背骨がまっすぐになってできるだけ脱力している姿勢がいいです。(その1)に書きました。腰痛予防には、動作時のからだの使い方があります。◆腰痛を治す・予防する方法(その2)腰痛を起こさないために、姿勢の次に大事なのは、日常の動作です。1前屈する場合まず、立った状態から、前屈する場合です。ふつう、腰を丸めて前屈しますね。これが腰痛を引き起こします。腰を丸めると、腰の筋肉が引き延ばされて腰の筋肉に負荷がかかります。腰が悪い人は、その動作だけで腰を痛めます。ぎっくり腰を起こしたりします。腰の骨って、本来そんなに曲がるものではなくて、からだを前屈させるときに腰から曲げるのは、あまり適さないんです。やってからだを曲げるの?腰を曲げる時は、腰を曲げないで股関節を使うんです。腰はなるべく動かさないで、股関節から曲げて前屈していきます。膝を曲げたり、しゃがんでしまった方がいいです。腰の曲げ伸ばし動作が少なくなるように動くことです。腰が痛くないときも、そういった動きをすることが、痛の予防になります。動けるんだったら、動きながら治した方がよいです。足腰の負担はとても大きく、腰が悪い場合、いすから立ち上がっただけで、「あ痛、た、た」となりかねません。そこで、いすから立ち上がる場合に、足腰に負担をかけない方法があるんです。同時におしりをあげて、膝を伸ばして立ち上がります。この方法だと、腰に負担がかかりません。立ち上がりの逆で、いすにすわる場合は、おじぎをするように上体を倒して、おしりからいすにすわるようにすると、腰への負担が少ないです。腰痛の予防、改善につながります。インフルエンザワクチンの情報です。女性の方は特に、冷え性で困っている人はほんとに多いと思います。アレルギーの原因に!長年、「動物性の油や肉は取りすぎるとからだに良くない、コレステロールの摂取は控えたほうよい、サラダ油のような植物油はヘルシーでからだにいい!」ってすり込まれてきました。どの程度効果があるのか疑問に思うところです。感染予防効果を上げるには、ただしいマスクの装着方法があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。