そろった「定食形式」がとても効果的です。﻿﻿﻿﻿﻿とり肉を一口大にそぎ切りにし、片栗粉をまんべんなくまぶす。Aの調味料を混ぜ合わせておく。中火にかけたフライパンに油を入れ、とり肉を焼く。火が通ったらペーパータオルでフライパンの油をふき取り、火を止めてAの調味料を加える。中火で、汁気がなくなるまで調味料をからめる。皿に肉を盛り、野菜とレモンを添える。コツ・ポイント■塩分は1食3g以内に抑えましょう食品を買うときは、栄養成分表示の確認を習慣にしましょう。成分表示がナトリウム(mg)の場合は、400で割ると、塩分相当量(g)になります。お惣菜はお皿に移し替えると、1食の量がわかりやすくなります。◎フィットネス講座お部屋の中で簡単ウォーキング会社概要プライバシーポリシ。