debt)は、スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態である。最近小さなミスが続いているな名前なんだか疲れやすいな普段の生活の中でこんな風に思うことありませんか?そう思ったら、睡眠負債が溜まっていることを疑ってください!最初のうちは気づかないほどの小さな影響かもしれません。長年続けば睡眠不足が続けば、それはガンや認知症のリスクが高まるという研究結果も出ています。起きてすぐスマフォ、寝るときもスマフォ・・・・1日のほとんどをPCとスマフォと向き合っているという方は多いのではないでしょうか?ご存知の人も多いとは思いますが、PCやスマフォから出るブルーライトは、睡眠を誘う「メラトニン」というホルモンの分泌を妨げ、睡眠の質を下げます寝る2時間前はPCやスマフォは操作しないというのが推奨されていますただ、正直2時間はキツい・・・・1時間や30分前くらいまで操作していることが多いですコーヒーやお茶などのカフェインのものは午後3時以降は飲まない!朝の眠気覚ましに飲むコーヒは格別ですよねぼくもコーヒーは大好きで、朝は必ず飲んでいますでも、午後3時以降は飲まない。自分の場合はカフェインの覚醒作用が長く続くようで、午後3時以降に飲むと夜まで続いちゃいます以前、夜20時くらいにコーヒを飲んだら午前3時くらいまで寝れず、次の日の体調が最悪だったことがありましたもうあんな思いはしたくありません・・・まとめ毎日、寝不足だなぁと感じている方、絶対にその負債は将来自分の健康に返ってきます睡眠時間が6時間以下の方、本当に危ないですよ家族がいる方なら尚更!もちろん、お金を稼ぐことも大事です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト貯金したいなら、缶コーヒーを買うのをやめてマグカップでコーヒーを入れよう!動画配信サービスをHuluではなくNetflixを選んだ理由。Amazonプライム会員との組み合わせがコスパ最強!RECOMMENDこちらの記事も人気です。SHOPのハンドクリームHEMPをプレ...健康2017.4.24睡眠不足は健康に百害あって一利無し。目標は8時間睡眠!ビジネス2017.7.28オリンピック五輪のような国家事業であれば、誰かが自殺するような残業も許し...健康2017.7.5夏の暑い夜こそ、精子を守るためにノーパンで過ごすべき理由。健康2017.7.4日本の春夏秋冬のなかで夏が一番苦手。健康2017.5.18ぼくがコンタクトからメガネ男子になった理由。コンタクトの眼への影響がデカ...timcoのプロフィール不妊治療を経て、現在は里親として子育て中の20代リーマン。家族と楽しく過ごすための時間とお金を、少しでも増やすためにはどうすれば良いか日々考え中。