認知行動療法とはTOPスタッフブログOLからの転身ストーリーOLからの転身ストーリー【今年の夏はマチュピチュに行ける】OLからの転身ストーリー【今年の夏はマチュピチュに行ける】OLからの転身ストーリー2017.07.03夏休みにマチュピチュに行くことが夢。「休みたい日があったら言ってね」と、上司に言われて、休みたい日があっても「いつでもいいです」とついつい言ってしまい、いつも後悔していました。『昨年も私は希望を言わなかったから、休みたい日を言えばわかってくれるだろう』と、いつも思っていました。休みたい日を言葉にできず、結局、他の人の休みが決まっていきます。私が休みたい日は他の人の休みが入ったため、希望が通らなくなってしまうということを繰り返し、自己嫌悪に陥っていました。そんな夏が何年も続いていました。ハートフルライフカウンセラー学院の授業で、アサーションを学び、自分の気持ちを上手に表現する方法を身につけました。そのおかげて、今年の夏は、長いこと念願だったマチュピチュに行けそうです!1.アサーションアサーションは自分の気持ちを明確に表しながら、相手も意見も尊重し、調整を図っていくコミュニケーション方法です。自己主張を苦手とした方を対象に作られた手法です。融合してアサーティブな発言を作ります。