TOP毎日の育児や子育ての悩み、今さら聞けない子育て情報をまとめてみました食育のすすめ第八回~外食の時に気を付けたいポイント~食育のすすめ第八回~外食の時に気を付けたいポイント~お休みの日は家族そろって外食という方は多いです。毎日食事をつくっているママもときどきは休みたくなりますね。子どもと外食に行くと、子どもが騒がないか、マナーは守れるだろうかなど気になります。他に外食に行ったときの子どものメニューもどうしようかと迷うことがあります。今回は子どもと外食に行ったときに気を付けたいポイントについてご紹介します。おこさまメニューは野菜が少ない外食に行って、こどものメニューを見ると可愛らしいおこさまプレートなどが目に入りますね。ハンバーグやスパゲティ、ポテトなど子どもが好きなものばかり乗っています。子どもは喜んで食べますが、野菜がほとんどないので親としては心配ですね。おこさまメニューの野菜はブロッコリーがちょこんと乗っていたり、コーンがカップに入っていたりと、少し寂しいです。そのため、おこさまメニューを頼むときは大人が野菜を足してあげましょう!ママやパパから取り分けたものでもいいですが、サイドメニューなどを利用するのもいいかもしれませんね。お子さんが楽しく食事ができて、ママやパパが安心して子どもに食べさせられるものを選んであげましょう。ジュースばかり飲ませないファミリーレストランに行くと「ドリンクバー」がありますよね。それでなくても、こどものメニューには必ずと言っていいほどジュースがついてきます。食事のときに炭酸飲料を飲むとお腹がいっぱいになり、ごはんが食べられないなんてことになりかねないので、できれば食事中の炭酸飲料は避けましょう。ご家庭でもそうですが、食事のときはお水かお茶、牛乳などが基本です。ジュースを出すのなら100%果汁のものにしてあげてくださいね。外食が多いとアレルギーやがんになるリスクが高まる!?外食のメニューは揚げ物などの油物の注文が多いようです。自宅でするには手間がかかるから外食で...という考えの方も多いのかもしれません。外食が多いと自分の好きなものばかり選んで食べるので、栄養が偏りがちです。メニューの中には加工食品が多く含まれているものもあり、体にとっていいものとは言えないものもあります。バターではなくマーガリンを使っている店が多いのですが、マーガリンは体に最も悪影響を及ぼす油とされています。マーガリンに含まれる「トランス脂肪酸」はアレルギーを発症させる、ホルモンの生成を抑えることがわかっているため、できるだけ避けましょう。食品添加物の中で、最近特に危険視されているものが、人工甘味料です。人工甘味料を多くの企業が使用する理由は、その価格の安さです。甘みは砂糖の200倍~500倍もあるのに価格は砂糖の20分の1。この人工甘味料は子供の成長に大きな悪影響があり、代表的なもので、ペットボトル症候群でもおなじみの小児糖尿病やアレルギー疾患、低身長症など、数え上げたらきりがありません。現在、日本の飲食店やスーパーでは、この人工甘味料を使用した食品を使用しており、子供に食べさせる場合は、細心の注意が必要です。すべての飲食店がそうではありませんが、そういった実態もあるのでよく見極めることが大切なんです。メニューの中でも体に優しい、ヘルシーなどとうたっているものを選ぶといいかもしれませんね。大切なお子さまの口に入るものなので、ママやパパが食の安全を気にかけてあげましょう。いかがでしたか?外食に行くと大人もそうですが、子どもは野菜が不足しがちです。そのため、サイドメニューからほうれん草のおひたしやサラダなどを選んで、少し足してあげるといいですね。月に何度も外食に行くのは栄養バランスが少し心配ですが、だからといっていくのをやめる必要はありません。外で食事をするのは子どもにとってもいい経験になるので、ぜひ連れて行ってあげてくださいね。次回は世界に広がるMOTTAINAIについてお伝えします。赤ちゃん用浮き輪は安心?楽しいバスタイムも安全確認を子供の身長を伸ばすために効果的な睡眠の基本情報まとめクレアチニン値が気になる方へ、お勧めアンセリンサプリよく読まれている記事クレアチニン値が上がる原因と下げる治療「クレアチニン値改善治療の効果」クレアチニン値が上がると、腎臓病のリスクが上がることはご存知だと思います。クレアチニン値や血糖値などの生活習慣病の指標になっている数値というのは、低けれ...クレアチニン値を下げる為の運動と食事改善は数値改善の効果大クレアチニン値の安定には生活習慣の改善特に食事と運動が重要です効果的な運動と食事はクレアチニン値を下げるためには欠かせません。運動と食事の見直しクレアチニン値を...クレアチニン値を下げる効果の高い成分はこれ!治療にも効果がある成分とはクレアチニン値を下げるためには食事療法などの生活習慣の改善が効果的です。クレアチニン値を下げる効果の高い成分を知り病院からの薬だけではなくクレアチニン値を下げる...尿酸値を下げる効果の高いアンセリンサプリ「口コミ」ランキング痛風尿酸値の改善を目的としたサプリメントを300名の声をもとにランキングにしました。巷にあるランキングとは違い痛風尿酸値を本気で改善したいと思っている人の声を用...痛風発症最大の原因アルコール!プリン体が尿酸値を上げる原因第1位アルコールは、心をリラックスさせ、体を温め、適量なら血管を広げて血圧を下げるなどの優れた効果があります。尿酸値が高く高尿酸血症の状態というのは生活習慣病の中でも命に関わる合併症のリスクが高いといわれています。尿酸値を下げるための効果的な運動を継続することが尿酸値を...クレアチニン値を下げるための入浴法ってある?間違った入浴は腎臓には悪影響がクレアチニン値が高い状態の時は熱いお湯に長時間浸かることは厳禁です。正しい入浴法を実践しなければ腎臓に大きな負荷がかかるばかりでなく血圧の乱高下により脳卒中を引...クレアチニン値が上がる食品はない?いいえクレアチニン値は何を食べても上がりますクレアチニン値は食事をすれば上がります。クレアチニン値は常に上下しており一定の範囲内なら問題ありません。痛風はかつて「ぜいたく病」と言われ、一部の美食家に特有の病気と思われていました。