大きな葉っぱ1枚で約40g。葉っぱの大きさにもよりますが、1~2枚を目安に。多くの種類の野菜を食べることを意識しましょう。多くの栄養素を摂取することにつながります。古くから、レタスには、鎮痛効果と不眠に効果があると言われています。「ラクチュコピクリン」という成分が含まれます。この成分は、眠りを誘発するメラトニンと似たような働きがあります。レタスをたくさん食べたから、その日は、よく眠ことができる!!残念ながら、そう簡単にはいきません。した助けには、なるのかもしれません。加熱すると、かさは半分以下となります。そのため、野菜の摂取量を増やすことができます。手始めに、レタスを取り入れてみてはいかがでしょうか。サラダだけでなく、炒めものやスープにするのもおすすめ。手でちぎって、料理の仕上げにパッと使いましょう。選び方のこつ芯の切り口が10円玉くらいで白いもの。葉がみずみずしく、つやがあるもの。持った時に、重くないもの。白い物を選びましょう。あとは、持った時に、重くないもの。重いものは、葉が硬く、食感も味もあまりよくないものが多いです。芯につまようじを2~3本刺す。レタスの生長点を壊すことで、寿命が2倍になります。通常では、2・3日で痛みますが、1週間保存できます。購入後早めに使い切ることをおすすめします。今回は、漬物とレタスを紹介しました。実行していくことが、大切です。サラダだけでなく、スープやおかず・副菜の具材に野菜を1つ追加することでも、野菜の摂取量は増えます。抗酸化作用の強い、色の濃い野菜を積極的に取り入れていきましょう。次回も引き続き、ランキング紹介を行います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。発酵食品専門のカフェに行ってきました。...人生2回目のファステイングを終えて。5月も終わりに近づいてきました。GWは、まるで、はるか昔のよう。海藻サラダ(まごわやさしい)をメインに-体験記3-このページからは、実際のファスティング中の食事の様子を報告します。〜コレステロールを下げる知恵とコツ〜9月も、残りわずかになりました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。