カリウム血液検査項目で「K」と記されるカリウム。カリウムはミネラルの一種で、体を動かすためには必要不可欠なものです。そのカリウムの数値が低くなっているとき、体にはどのような変化が出ているのでしょうか。今回は、血液検査でカリウム(K)の数値が低いときの原因と数値を改善するための方法についてご紹介します。ダイエットを意識しすぎた生活が返って落とし穴に!スポンサーリンクカリウム(K)の数値からわかること血液検査項目カリウムの数値を見てわかることは、「心臓のはたらきに異常がないかどうか」ということです。・カリウムの基準値・・・3.6~5.0mEq/Lカリウムは心臓の筋肉と深い関りがあり、カリウムの数値が高いと「高カリウム血症」、低ければ「低カリウム血症」と診断されます。いずれの場合にも深刻な不整脈があるということが推察できます。カリウム(K)の数値が低いときの原因は?カリウムの数値は高くても低くても心臓に異常がある、ということになりますが、心臓に異常をきたすほど低カリウム状態となる原因はどこにあるのでしょうか。カリウムが低くなってしまう原因についてみてみましょう。カリウムの摂取不足コーヒーやお茶など、利尿作用の強いものを飲食しているにも関わらず、カリウムの摂取が不足すると血中のカリウムも不足します。汗をかくとナトリウムとともにカリウムも排出されます。下痢が続くと、水分不足になるばかりではなくカリウムも欠乏状態となってしまうことがあります。極端な食事制限ダイエットや拒食、デトックス食などでカリウムが欠乏することもあります。カリウムは肉や魚介類、野菜などの食物に含まれているため、食事を極端に減らしたり制限することで、必要量のカリウムに届かずカリウムが低下してしまうのです。アルカローシス人間の正常な血液は中性ですが、血液がアルカリ性に傾くことを「アルカローシス」といいます。アルカローシスではカリウムの貯蔵量の低下、臓器からのカリウム過剰喪失が起こり、結果低カリウム血症となります。バセドウ病バセドウ病では時に重篤な低カリウム血症が見られます。飲酒や発汗により低カリウム血症を引き起こすことで、体中に力が入らなくなり起き上がれなくなってしまうこともあるようです。薬の投与・副作用によるもの利尿剤が投与されている時や、インシュリンの副作用で低カリウム血症となることもあります。カリウム(K)の数値を改善する方法とはこのようにカリウムは、特段病気になっている状態ではなくとも低下してしまうことがあります。短期集中型のダイエットを行う女性にも多くみられ、カリウムだけではなく体全体にビタミンやミネラルが不足することで体には様々な弊害があらわれてしまいます。健康的な毎日を送るため、体に必要不可欠なカリウムの数値を改善していきましょう。カリウムの多い食事にチェンジ!カリウムを多く含む食品はとてもヘルシーなものが多く、たとえダイエット中であっても摂取を控える必要はありません。カリウムを多く含むのはさつまいも、ひじき、春菊、枝豆、パセリ、明日葉、アボカドなどどれも体にいいものばかりです。明日葉とアボカド入りのスムージーなどを作り、毎朝飲むようにしましょう。汗をかいたらミネラル補給!汗をかきやすい時期や運動時など、カリウムを多く失ってしまいそうなときには早め早めにミネラル補給をしましょう。スポーツドリンクを常に携帯して、喉が渇く前に飲むのがポイントです。毎日の習慣にサプリメント朝の出勤前、もしくは疲れて帰ってきた夜に、不足しがちなミネラルを毎日上手に摂取するならサプリメントもおすすめです。ダイエット中でも、サプリメントなら気になるカロリーもごくわずかですから安心ですね。>>通販で手軽に買える「カリウム補給サプリ」はこちらダイエットを意識しすぎた生活が返って落とし穴に!低カリウム血症は、「健康的な毎日を送りたい」と思っている人には意外な落とし穴として現れます。ヘルシーなはずの高負荷の運動、塩分の少ない食事、脂質を多く摂取しない偏った食生活などで、気づかぬうちに低カリウムとなっているのです。汗をかきやすい夏場は、積極的にカリウムを摂取するよう心がけましょう。カリウム(K)の数値が高いとどうなる?症状や原因と対策カリウムは、体内ではそのほとんどが細胞中にあり、血液中に存在するのは全体の2%ほどです。コレステロールが高いと聞くと誰もが「健康の大敵...記事を読む知って得する!中性脂肪が高い原因と対策とは?中性脂肪は自分では気づかないうちに蓄積されてしまうものです。健康診断で指摘されて初めて、中性脂肪が高くなっていることに気が付く人もい...記事を読む病気になりやすくなる?血液検査でリンパ球が少ない時の原因と対策リンパ球とは白血球の一種で、人間の免疫機能に大きく関りのある細胞です。リンパ球が減少しているということは、すなわち免疫機能が低下しているとい...記事を読む悪玉との比率が重要!善玉コレステロールの増やし方とは?昨今インターネットやテレビが発達しているため、健康に対しての様々な知識が大衆に知られるようになりました。そのため加速度的に広まったの...記事を読む肝機能GPTを改善!肝臓に良い食べ物・悪い食べ物とは?血液検査の結果、肝機能GPTの数値が悪かったりすると、それだけで、どんよりした気分になってしまいますよね。肝臓に負担をかけているのは...記事を読むASTやALTが基準値より高いと肝機能障害の疑いがある!?血液検査でASTやALTが基準地より高いと指摘されたことはないでしょうか。この2つの数値が高いと肝機能障害の疑いがあります。痛風はどんな病気なのかということについては詳しく知っていなくとも、「絶対になりたくない病気」としてその名前を記憶している方が多いと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。健康診断の数値.com。