-あなたの愛読書は何ですか-本のレビューや書評、読書メモなど。折に触れ、何度も紐解く愛読書を求めて今日も本を貪り読む。何度も読み返したい本。夜なかなか眠れなくて困っていたので。催眠CDがついており、それを聴けば、生まれつきあなたの体に備わった眠りのメカニズムがリセットされ、自然と前よりも簡単に、身も心も休まる深い眠りを手に入れ、望むことを達成するエネルギーを得て、生活の質を全面的に高められるようになるだろう。『7日間で人生を変えよう』著者が贈る、世界一効く快眠法!(「BOOK」データベースより)『7日間で人生を変えよう』のポール・マッケンナが、今度は睡眠を劇的に改善します。本来著者は、催眠術の専門家。満を持して本領発揮の一冊です。本書には「連想」「タッピング」「イメージストリーミング」を駆使した、簡単なエクササイズが満載。人それぞれに生まれつき備わった睡眠の能力を引き出します。聞くだけでOKの催眠CDが確実に眠りの世界へ誘います。睡眠の改善が生活の質すべてを改善し、「人生を変えて」くれます。●最初のセッションの数週間後、「うまくいっていますか?」と尋ねると、「いや、それが、まだ治っていないんです」と言う。そこで、「でも、どのぐらい良くなりましたか?」と訊くと、「そうですね、80パーセントぐらい」と答えた。世の中には、うまくいっているものではなく、うまくいっていないものを探す傾向のある人がいる。(p.24)☆つい、うまくいっているものではなく、うまくいっていないものを探してしまう。それでは、いつまでたってもうまくいかない。●どんな運動も体に良いが、寝る少なくとも三時間前までに終わらせるとなお良いことが、睡眠の研究からわかっている。運動をしているあいだに分泌されたホルモンが代謝されるのは、ある程度の時間がかかるからだ。(p.79)☆1時に寝たいなら、22時までに運動は終わらせること!●眠りにつく前の三時間は、けっして食事をしてはいけない。●カフェインは体の中で代謝される。普通の健康な成人の場合、およそ3〜4時間で半分が体内から取り除かれ、少なくともさらに3〜4時間かけて残りも取り除かれる。(p.90)☆21時ごろにまだ早いからいいかと思ってコーヒーを飲んでいたけど、それも不眠の原因だったのかも。2時に寝ようと思ったら、コーヒーは18時以降は飲まないこと!●眠れない人という人々のカウンセリングをしているうちに、私は興味深いことに気づいた。彼らの多くは何かしらの理由から、ベッドで一時間かそれ以上も読書をするのが習慣になっていた。(中略)ベッドの中ですることは三つしかない。