人生楽しんだもん勝ち♫スマートフォン用の表示で見る人生楽しんだもん勝ち♫キャラ弁・スイーツ・和柄雑貨作りに、ボディメイクも加わりました。気ままな幸せTime♡2018-08-28健康的に痩せたいのなら冬瓜を食べて!ボディメイク飯!スポンサーリンク冬瓜好きですか?私は今まで食べたことがありませんでした。「痩せたいなら冬瓜を食え」と言われるほど冬瓜はダイエットに良い食材ということが分かりました。冬瓜の効果効能については最後にまとめますね。食べたことのない冬瓜なので、代表的な冬瓜の煮物を作ってみました。・冬瓜(四分の一)・鶏ミンチ100グラム☆水350cc☆ほんだし小さじ2☆しょうが(チューブで2センチほど)☆醤油大さじ1.5☆みりん大さじ1☆酒大さじ1☆砂糖小さじ1☆マークを合わせて調味液を作っておきます。大きなラグビーボールのような冬瓜。半分や4分の1サイズで売っていたらそれでいいと思います。今回は4分の1サイズで4人分できました。真ん中の種を取ります。スプーンでワタと種を取り除きます。柔らかいのですぐ取れました。☆皮は棄てずにおいといてくださいひと口大に切ります。フライパンで鶏ミンチを炒めます。全体的に火が通ったら冬瓜を入れます。表面に焼き色を付けていきます。合わせておいた調味液を入れます。ここで残しておいた冬瓜の皮も入れます。一緒に煮ることで冬瓜のエキスをしっかり煮出します。時間があれば、ここで一旦粗熱を冷まします。するとしっかりと味がしみこみます。時間がなければそのままでもOK.片栗粉・水大さじ1を溶かし入れます。できあがり♪(皮はもう必要ないです。)主張の強くない冬瓜は味をよく含みやすいです。優しい煮物になりました。冬瓜の効果・効能は?冬瓜は「冬のウリ」と書きますが夏野菜です。特徴はカリウムが豊富に含まれていることです。カリウムは体内の水分を調節してくれます。余分な水分は排出し、潤いの足りない部分には届けてくれます。むくみやすい人はぜひ冬瓜を食べてください!カリウムは他にも身体の塩分バランスを維持してくれます。血圧の上昇も防いでくれます。冬瓜にはサポニンという栄養素が含まれています。サポニンは中性脂肪を分解し、コレステロールを下げます。糖や脂肪の吸収を抑える作用はまさにダイエットに最適です!冬瓜はビタミンCも含まれています。ビタミンCはシミやそばかすの原因を抑え、コラーゲンの生成を助けます。アンチエイジングに効果的です!これらの冬瓜の栄養は実よりも皮に多く含まれています。08:57健康的に痩せたいのなら冬瓜を食べて!Tweet関連記事2018-09-21風邪の引き始め、乾いた咳や喉の痛みに「蒸し梨」を。【薬膳】なぜ梨を蒸すねん?と言う方は作り方を飛ばして最後を見てくだ...2018-07-25熱中症予防のための栄養素とは?スポーツフードスペシャリストの資格を持つsachikoです。今年...2018-06-29とうもろこしご飯は「ひげ」も入れて!とうもろこしが美味しい季節になりました。子宮頸がん検診の精密検査の内容と感想。(3)sachikoのほしいものリスト《sachikoのいただけるとありがたいものリスト》はてなブログをはじめよう!ssachikoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。