クラブの負荷よりちょっと大きめの負荷をマックススピードで動かす動作を繰り返す。0gpQTZE7「筋肉」を付けるのではなくて、「筋力」を付けるイメージで筋トレしてます。???約2年、ゴルフ用に週2ペース、2分割で以下のようなトレーニング続けてきた。10×5setその他、クランチ、腹筋、背筋、ロータリートルソ、カーフレイズ体はだいぶ締まったが、ヘッドスピード45前後であまり変わらない。UP5のスピードも上がらない。どなたかスピード上げるトレーニング教えて下さいまし。???>>911910だけど、運動経験ないのでよく分からないうちに、こんなペースになってしまった。ヘッドスピードが50とか55とかって人は、どれくらいの重量扱っているんだろう?それからセットの組み方とか。教えてもらえるとありがたいです。あと、自分程度の重量でやってても、デッドってやたら疲れる。頑張ると、次回ジム行くのがウンザリする日がある。ilWRRUD+>>9121セットが20回もできるんだと持久力(マラソン)トレーニングだ。瞬発力は5~8回がせいぜいにするべき。デブになれば記録は伸びる。減量すると記録が落ちる。・・・この繰り返しのなかで適正な方法をみつけて。???>>912重量が軽すぎるね。重くして5回マックス位のトレーニングを増やすか10回程の重量でとにかく速く引く・挙げる。俗に言うチートも多用して沢山の筋肉を使って一気に挙げるトレーニングも大事。運動としてはこちらの方がより正しい動きになるし、効かせ癖が付かない。HSが上がらない様なのでスイングプレーンが外れてないか、力みが無いか要チェック。それから今のHSのMAXがドコなのかとか動画でも撮って確認するのも良いよ。HSがなかなか上がらない人・上がっても差程飛ばない人はボールまでがMAXの人が殆ど。???マシンとフリーウェイトの筋トレの効果の差ってどれくらいですか?チェスト100kg可能でも、ベンチに換算すれば60kg位とか。???効果の差って言ってもなぁ。マシンにはマシンの、フリーにはフリーのメリットデメリットがある。偏ったバランスになりやすい。