掲示板コミュニティの紹介[11/20更新]プレゼント情報について追記♪---11月、ファスティングをします。́ω`*)回復食も終わる最終日には、体重・体脂肪などの変化を報告し合って晴れて終了!というものを想定しています。※コミュ主はあくまでも仲間集めが目的で、ファスティングを無理に勧めることはしません体調や状況を整えてご自身で判断してチャレンジしてくださいね。書き込み内容で判断して発表し、終了後にメッセージで贈ろうかと思案中。※ミオは参加者一覧ページの順でいうと一番乗りなのですが、身内メンバーなので順番からは除外してます。金)】を設定しています(全5日間)準備食・回復食は一緒にやりやすいよう設定しただけの一般的な日数ですので、各自の都合に合わせて短縮など調整してみてください。栄養やエネルギーを制限して過ごすことになるため体調の悪い方や妊娠中の方は栄養が大事ですのでお控えくださいませ~薬を服用中の方も、空腹中は効き目が強まり危険です。女性は生理だと貧血などで体調を崩しやすいこともあるので、全員の都合に合うかわかりませんが日程を相談しましょうね。期間を揃えるだけで内容は各自にお任せ!事前に色々な情報に目を通しておくと、より効果的で安全な自身に合ったやり方を実行できることでしょう。現在6人がこのコミュニティに参加中です。コミュ主です!仲間が集ってくれといいな~●こんなファスティングにするつもり:前日夜にスムースベンデール(素晴らしい効果の乳酸菌サプリ♡)で腸内をスッキリして準備。酵素ドリンク、ビタミン・ミネラル・善玉菌・酵母などのサプリ、野菜スムージー、ヨーグルトあたりを摂りながら。準備食・回復食のメニューは調査・検討中~運動は当日の体調を見て検討。書き込みや結果報告などで判断して発表し、終了後にメッセージで贈ろうかと思案中。今のところは私たちのファスティングを見守ってもらうつもりでいて、もし人が少なかったら状況や体調が許せば参加の相談をすることもあるかも...?という感じでいてもらっています。14:26やせたいこくまろたんこぶさん、みなさんこんにちは!やせたいこくまろです。現在週一断食で毎週火曜に断食してるのですが、今回はこれを機に2日にチャレンジしてみたいと思います。飲み物は通常→お茶お腹空いたとき→無糖カフェオレのような形でやってるのでそれを踏襲したいと思ってます。回復食とかはそこまで気を使ってなくて気持ちお腹にやさしめ、揚げ物はたべない、くらいにしてます。11:11まゆらはじめまして。ダイエット歴は長いです。落ちたもののここ3か月で5キロも増えてしまい(T_T)取り敢えず、今年の目標は、元に戻すことです。身長156cm体重54.6kgファスティング時、酵素のみます!朝昼晩40mlづつ、2日やろうと思います。1日酵素は、やったことあるけど、2日は、初です。準備は、前日夜8:00までに、控えめで。回復時は、1日1食早めの夜ご飯のみで、いこうと思ってます。11:24ちょこ(退会済み)はじめまして。ファスティング未経験です。気になったので、参考にさせて頂きたく、あとダイエット仲間も欲しいなーと思い参加してみようと思いました。15:52ちょこ(退会済み)コミュメンバーの皆様すみません、勝手にライバル登録させて戴きました。18:34ひまわり(退会済み)まだ間に合うでしょうか?|・;)食欲が止まらず内臓が過労死しないように1度ゆったり休ませたいです。19:52Ami(退会済み)初めまして、参加させていただきますよろしくお願いします。1人だと続けれないので皆さんと一緒にやりたいです。22:23まゆらおはようございます!希望日は、別にいつでもいいので、合わせますが、生理とかぶらない方がいいなぁと思います。27.28日は、あぶないです。【●11/20(火)~21(水)】が良さそうで、仮決定にしました。金)】も設定しています。15:20Ami(退会済み)たんこぶさんミオさんすネコさんひまわりさんちょこさんまゆらさんやせたいこくまろさん初めまして、よろしくお願いします。18:46まゆら今の自分の食生活見てみると、だらけすぎてて、全然成功する気がしません(T_T)でも、みんなでやれば、もしかして、成功するかも?みんなが一つになるパワーを信じて頑張ろうと思います。完全なる敗北まで、もう、目の前。金)】も設定しています。00:31ワイン好きたんこぶさん、みなさん初めまして。遅れましたが仲間に入れてください。来月里帰りするまでにあと1−1.5キロ減らして、飲み会・宴会に備えたいです。●こんなファスティングにするつもり:ほぼ8時間ダイエットで朝食は食べないことが多いのですが、ついつい夜飲んでしまっておつまみを食べ過ぎるので、ファスティングでリセットしたいです。ワイン好きさんようこそー!仲間が増えて嬉しいです。)むむむわたしも素人だからちゃんとした判断じゃなくてすみませんが、ひまわりさんの場合は、体型はスリムだし胃腸を休める目的のファスティングだからそこまで厳密に糖質のことは気にしないでいいのかなぁなんて思ったり。私も期間中はなんだかんだと書き込んでいきます~楽しくいきましょ♪-----------------------------------【明日から準備期間ですよ~】-----------------------------------準備食は、断食するためのウォーミングアップです。急激な食事量や塩分量の減少により頭痛や吐き気などの症状が出やすくなるだけでなく、ファスティングの効果自体も出にくくなることもあるので注意が必要です。心の準備がないとストレスも大きくなり、すぐに断食をやめてしまうというケースも。断食期のダイエット効果が早くなったりと多くの効果を得ることができます。準備食のポイントについて聞きかじりですが以下にまとめましたので、参考程度にどうぞ♪コミュ主もどれも厳守するつもりではなく、できるものをなるべく実践していこうくらいの心づもりです。21:01ちょこ(退会済み)こんばんは!いよいよ、明日からですね!たんこぶさん、色々情報提供ありがとうございます。(3年で目標達成目指します)2018年内目標:75kg(-2kg)最近のダイエット方法:仕事中間食しないなんでも一言:先月ここに登録しましたが、一人でたまにしか記録せず、このままだと辞めてしまいそうだったので、コミュ参加しました。明日から1週間はなるべく日記更新しようと思います。Amiさんお水わたしもたくさんのんでいきましょっと。たんこぶさんたんこぶさんも、70kgあったんですね。私も諦めず、55kg目指します!何だかヤル気出てきました。体調見て無理はなさらずに~ダイエットはもちろん健康のためにやるのでここは大事よねでもね元気に頑張れそうなときは意志もって完遂しましょー!おー!私みたいに誘惑に勝てない自信がある人は料理番組や大食い動画なんて見ちゃだめですからねー!(._.)以下はもしこんなことがあったら試してみるのありっていう情報です♪---●頭痛・だるさ・下痢・吹き出物など→好転反応?デトックスが成功してる証でもあるけど程度によっては中断もあり。体に溜まっていた毒素や老廃物が排出される過程で起こることがある反応。方法&注意https://forcise.info/fs/forcise/c/fasting_howto---●頭の回転の鈍りや眠気などで仕事がまずい...→脳のブドウ糖不足も一因かも。固形物はなるべく摂らないとしても、サプリかブドウ糖90%で摂取効率のいいラムネ菓子に頼ってみましょう。08:48やせたいこくまろたんこぶさん、みなさんおはようございます!今朝の体重は69.9kgこれからいい感じに減らしていきたいです。以下、お題に答えます。●最大何キロ減るか?いまは体重増えてるタイミングなので、体重計上は1.5kgくらいへるといいかな。10:50ミオ皆さんこんにちは❁*。〇痩せたらしたいこと短めのスカートを履きます。今回かっちりしたファスティングでなくて、フルーツとかは摂取させてもらいますが、よろしくお願いします❁*。16:01Ami(退会済み)今晩は、只今病院の病室にてコメント書かせてもらっています実は今日の仕事中に事故に遭い右足を骨折してしまい頭も強く打っているので半月入院になりました、申し訳ありませんファスティング中だったのですが入院食になるので今回は見合わせて頂きます申し訳ありません又、次の機会に頑張らせていただきますライバル登録して頂いたのに申しわけありませんありがとうございました。́;ω;`)ファスティングちょい前の方が体重減らせてた日あったのに...なんかお通じが原因かもって日記で言ってたしもっと減りそうな予感w水泳選手いいですよねわかります。今日終えれば明日から少しずつお食事始められますからね♪-----------------------------------【ショックなお知らせ・いつも以上に注意してね】-----------------------------------大変なことにAmiさんがお仕事中に事故で足を骨折され頭も打たれたそうです。早く治るように今は食事や睡眠など健康に過ごしてくださいね...(ファスティングは当然ながら中断なさっています。私たちも断食期間2日目として念の為のお声掛けです。空腹で集中できなかったり、イライラしたりすることもあるかもしれません。日常の慣れたことでもいつもより落ち着いてやってみてくださいね。頭回らなかったりイライラが強かったりしたらラムネ菓子を数粒なめてね。脱水症状などにならないようにお水もいつもより意識的によくとって。体調によっては無理しないで少し体に良いもの食べるのも全然ありでしょ。いつもの自分とはちょっと違う状態でいることを頭の端に置いておきましょ。-----------------------------------【その他のご連絡】-----------------------------------・日記見た方はご存知かもしれませんが、プレゼントについてコミュ概要に追記しました。今の目標達成したら、次の段階で水泳選手的体型めざしますよ!お題に答えまーす●断食して心身の変化は?・頭は割と冴えている・空腹感が少し気持ちいい・排泄周りは感覚的にはいつもどおり?・隣の人の食べてるものの匂いがすごく魅力的(たらこクリームパスタ!)以上な感じでしょうか。すネコさん歴史オタクか!日本史世界史まっったく駄目でございました。やせたいこくまろさんやったー!世の中に一人水泳選手体型が増えるのを楽しみにしてますw空腹で頭冴えるタイプなんだ。02:07たんこぶ-----------------------------------【回復食始まりましたよ~】-----------------------------------回復食が重要なのは、リバウンドを防ぐためと、休ませた胃腸に負担をかけないため。断食中の努力を無駄にしないようにと思えば、がっつり食べたい気持ちもきっとコントロールできます♪なお、断食後の体は飢餓状態で吸収力が上がっており、いいものも悪いものも普段より体に取り込みやすくなっています。15:07まゆらこんにちは!すみません、精神不安定で、DCにこれなくなってました。やれる時に、やろうと思います。18:14ちょこ(退会済み)ごめんなさい、離脱します。́;ω;`)退会される前の日記ちらっと見かけたのですが、何か落ち込んでおられたようで心配でした。元気に始められることがあったらまたライバルになってくれたら嬉しいです。11:23たんこぶ-----------------------------------【回復食2日目!乗り切りましょー】-----------------------------------戦友のみなさまお疲れ様でございました。私の今日のメニューも探り探りって感じで。13:23やせたいこくまろたんこぶさん、みなさんこんばんは昨日は朝から晩まで仕事やら飲み会やらでなかなか更新できなかったので、時間差で昨日のお題に答えますー。(昨日の飲み会入っちゃったので回復食は切り上げって形にさせてください。個人的に身体に負担かけないようには気をつけていきますー。́ω`*)果物ってやっぱ甘いからだめですね?ミオに勧めちゃったわ...これは調べときます。ぬるねばの食材、私ももうちょっと多めにしとけばよかった...!いつかの次回への参考にします。01:52たんこぶ-----------------------------------【全日程終了!結果は?】-----------------------------------お疲れ様でございました!何だか長い5日間に感じませんでしたか~まだ回復食延長の方もおられるかな?ひとまず全体の共通日程は終わりです。今後の我々のダイエットにもきっと良い影響があるはずです~さて、期間中のみなさんの頑張りを見ていたらやはり成果も気になります。14:36やせたいこくまろたんこぶさん、みなさんファスティングお疲れ様でしたー!自分は回復食は先に切り上げちゃいましたが、結果を共有しますー。●開始前:69.9kg●終了後:68.2kg(-1.7kg)●期間中の最低値:67.5kg(-2.4kg)●心身の変化や感想お腹周りと太もも周りが少しシュッとしたきがします。断食を通じて、以前より食欲がコントロールできるようになってきたというか、食べ物をゆっくり味わうことを覚えてバカ食いドカ食いしたい欲求かなくなったような気がします!断食二日目は、空腹感が当たり前になってこのまま何日も続けられそうな不思議な感覚になりました。(危険なのでやりませんが笑)先の飲み会ではダイエットのおかげか若返ったと言われました。自分の当初の目標としては68kg前半に食い込むことだったので満足です!一時的とはいえ初の67キロ台も顔を出してくれました。初めは予定が合わなくなて断っちゃったけど、参加して良かったです。たんこぶさんありがとうございます!また、一緒に盛り上げてくれた皆さんにも感謝です!ありがとうございますー。集まってくださったみなさんにはとても感謝しております。●やせたいこくまろさん忙しい中、書き込みや日記でお手間増やしてしまいましたが、さすが週一断食の実践者、お仕事あるのに平日まるまる使う日程でほぼ成し遂げてくれたのがすごかったです♪(※回復食短縮のご連絡をいただきましたが、活動したのがミオ除きちょうど3名になったこともあり、お題も書き込んでくれたり、ほぼ最後まで共闘してくださったので贈らせていただきます~><)●ひまわりさん名前のイメージ通りいい感じに元気な人だなぁと思っていて、元気さで期間前から日記もコミュも明るく盛り上げてくださり、楽しいファスティングになりました♪---※個別メッセージにて贈りますね。念の為エラーとかなく見られるかだけ教えてください~※多分QRコード式です。思っていたよりたくさんの方が集まってくださり大変喜びました。おかげでファスティングが楽しくできました。信じられない!やってよかったーって声かけてくれたのうれしかったです。雑談とかお返事しあったりで、いちメンバーとして書き込むこともあるかな?って感じです。20:53コメントを書くにはログインする必要があります。食べなきゃ痩せるダイエット鈴木愛里ダイエット野菜スープダイエット痩せたニュースヘッド・ポーター×ドクター・ロマネリがコラボ。会員数:169,048人ラボNewsユーザQ&Aコミュ方法レシピ日記HOME。