60歳から水泳を始めるメリットと注意すること60歳から水泳を始めるメリットと注意すること60歳からの人がこれからの人生をより健康的に生きていくために、水泳をこれから始めようという方がいるでしょう。確かに、水泳はお年寄りが始めるにはいい面もありますが、ちょっと注意しないとよくない面もあります。今回はそれらについてご紹介したいと思います。注意点2.運動量が大きいという点メリット1.浮力があるので、ひざなどに負担をかけにくい水泳は浮力があり、ウォーキングなどと比べるとひざなどの間接に負担がかかりにくいものです。年を取ると軟骨などがすり減っていたりしますので、老人の方が足やひざに負担がかかるような運動は危険を伴うようなことがあります。お年寄りが体の健康に気を使いのにはいい運動なのが水泳なのです。メリット2.体全体を鍛えることができる水泳のメリットは体の筋肉を全体的に鍛えることができることです。水泳は基本的に泳ぐときには体の全体を使って泳いでいるものですから、ウォーキングなどといったような、体の一部を鍛えるものではなく体をまんべんなく鍛えることができるのです。普段運動をしない人でも一気に全体の筋肉を鍛えることができるものが水泳といえるでしょう。そのため効率よく運動をするのには最適なのです。メリット3.転倒するリスクが減る水泳をしていると、なんと何かにつまずいて転倒するリスクが3割も減るそうです。水泳をしている人が転倒するリスクが一番少なく、その他の運動をしている人に比べて3割ほど低くなっているという結果が出ました。これは水中という不安定な場所で平衡感覚が養われたものであるとされ、これによって歩くときもバランスがよくなって転びにくいのではないかといわれています。水泳をするとなると、やはり泳ぐ水は冷たいといったことがあります。いったところに急に入ってしまうと急な温度差の影響により、心臓が停止してしまうようなことがあります。いったことは特にお年寄りには起こりやすいので注意が必要となります。ならないようにするためにも、まずは水泳の前にしっかりとした準備体操をしておくようなことや、温水プールなどによりそういったリスクを減らすようなことが必要です。水泳は前述したとおり、全身を使うものですので、非常に運動量が多いのが特徴です。この運動量の多さが、高齢者には大きな負担になります。時間にしてはあまり泳いでいないと思って泳ぎ過ぎてしまうと体は大きな疲労を負うことになります。軽微なものから重大な疾患を患うリスクが発生してしまうことがあります。ならないようにするためにも、こまめな休憩や水泳のペースをしっかりと守ることが大切です。60歳から水泳を始める方は、以上のようなことにを踏まえて健康的に水泳を始めていくと良いでしょう。2014/10/31「60歳から水泳を始めるメリットと注意すること」を読んだ方はこちらも見ています。体力の衰えを感じた時の対処法。体力をつけていこう再就職手当の支給日はいつ頃?なぜ支給が遅れるのか遺産相続の順位まとめ。遺産相続順位を知っておこう60代男女がプロテインを飲むメリットとは家のバリアフリー化を優先的にすべき場所5つ高齢者の脳トレになること3つお墓の掃除に必要な持ち物と掃除の仕方。感謝の気持ちを故人に伝えよう定年後の健康保険はどうすればよいか。種類と選び方を家庭状況別に定年退職時の挨拶のポイント遺族年金はいつまでもらえるの?遺族年金の基礎知識60代から始めるダイエット方法。人気記事65歳から働ける仕事5つ。定年後に就きやすい職業とは転ばないための歩き方5つ。転倒しない歩き方を身につけよう定年退職時の挨拶のポイント認知症予防になるゲーム4つ。しりとりやパズルで認知症を予防しよう60代の同窓会で女性が着ていきたい服装、NGな服装60代から始めるダイエット方法。無理せず痩せるコツと注意点なぜ孫はかわいいのか。孫がかわいく思える理由を知ろう60代で身体が疲れやすくなっている原因と対処法3つ。