医療従事者向けDVD一般向けDVD個人レッスンFAQおしらせコンタクトセミナー一覧コラムコラム顔の老化に効く食べ物は?シワを気にするなら、まずシッカリ噛むこと前回のコラムで、咀嚼筋の重要性をお知らせしました。私は、顔のエクササイズをお知らせしていますが、お知らせしたエクササイズを毎日やって頂くよりも大切なのは、日々の生活で「しっかり噛んで食事をすること」です。咀嚼筋を使うためには、どんなものを食べたら良いか?咀嚼筋を鍛えるために硬いものを噛めば良いかというと...それはNGです。女性の顎関節症は増えており、硬いものを噛むことで、顎に負担をかけることがあります。咀嚼筋を鍛えるには、硬いものではなく「噛みごたえがあるもの」を食べましょう。サラダを選ぶ際には、ポテトサラダではなく、ゴボウサラダなどの繊維質が多いものを。お肉も、トロトロに煮込んだものではなく、多少噛みごたえがある筋張ったお肉を。これは、大人だけではなくお子さんにも当てはまります。顎の成長には、適度な顎の運動が必要です。食事の時に、時間をかけシッカリ噛むことで、顎の成長を促すのです。咀嚼筋のトレーニングには、ガムを使ったエクササイズがオススメ!ガムを噛んで手軽に行えるエクササイズを紹介します。板ガムなら1枚、粒ガムなら2粒噛み、柔らかくなったら、エクササイズ開始です。1右の奥歯にガムを置き、口は閉じますが、顎を大きく動かし少しオーバに10回噛みます。ガムが右の奥歯から逃げないように舌で寄せながら行います。2同じように左の奥歯で10回3右の犬歯の後ろ(小臼歯)で10回4左の犬歯の後ろ(小臼歯)で10回5前歯で10回これを1日2セット行いましょう。オーバーなくらい口をモグモグ動かすと、より効果的です!PrevPreviousFAQページを更新いたしました。