毎日暑い日が続いています。暑さが続くと、食欲が衰え体が疲れやすくなります。子どもたちは通常、一日に1kgあたり100〜150mlの水分が必要になります。(体重15kgの子どもなら1500ml必要です)食事である程度の水分はとれますが、足りない分は飲み物として補給します。汗をかいた後にたくさんの水分を一気に補給すると体がだるくなりやすいので、こまめに少しずつ飲むようにしましょう。★普段の水分補給は、水やお茶をのみましょう★スポーツドリンク糖分が多いので、飲み過ぎに注意しましょう。汗をかいた後は、2倍に薄めたものを飲むと栄養が早く吸収されます。硬度の高いものはミネラルが多く、子どもは腎臓に負担がかかるので注意しましょう。市販のジュース糖分がたくさん入っています。飲み過ぎると体の中で分解するのにビタミンB1が足りなくなり、夏バテを起こしやすくなります。消化吸収に時間がかかり、胃腸に負担がかかります。水分補給としてたくさん飲むのはひかえましょう。〈夏のおやつ〉いつものおやつだけでなく、暑い日には、夏野菜のきゅうりやトマト、とうもろこしなどを丸かじりしてみましょう!体の熱を冷ましてくれるのでおすすめです。夏のおやつは、水分を上手に補給し糖分を取り過ぎないようにするのがポイントです。