健康で、よりパワフルにしたいのが理由です。玄米粉の効果はそれだけにとどまりません。玄米粉は実はダイエットにも効果が期待できるものでもあります。その玄米粉のダイエットに関する効果についてまとめています。玄米粉がダイエットに効果がある理由は以下のようなものがあります。急激に血糖値が上がると、下がるときも急激に下がり、その時に甘いモノが欲しくなります。玄米粉の食物繊維は、胃の中にとどまる時間が長いので、血糖値がゆるやかに上がり、ゆるやかに下がるため、甘いモノが欲しくなるのを防ぐ効果。ダイエットでのイライラを軽減ビタミンB群が欠乏すると疲れやすくなり、イライラの原因にも。玄米粉はビタミンB群が豊富。発酵した玄米粉であれば脳内をリラックスさせるGABA(ギャバ)も豊富なため、イライラを軽減することができる。排泄が促進される食物繊維が豊富で整腸作用があります。体内に毒素や老廃物を排泄する効果があり、便通も良くなり、腸内を掃除してくれます。その結果、美容への効果が期待できます。糖質の代謝を助けるとこのような理由で玄米粉はダイエットにも効果があるということです。玄米粉を摂ったところで、ドカ食いや夜食などをしてしまえば意味がなくなるわけですが、玄米粉そのものにはダイエットに役立つ要素が多くあります。次に、どのように玄米粉を生活に取り入れるのかということについて紹介します。玄米粉を使ってダイエット効果を高める場合のポイント玄米粉を使ってダイエット効果を高める場合のポイントは以下のとおりとなっています。空腹時に玄米粉を摂るできれば毎朝スプーン一杯を水(200ml)と一緒に空腹時に水と一緒に摂ることで、食物繊維が効果的に胃腸で働くことでき、ぜん動運動が活発になります。玄米粉は繊細なものですので、粉はスプーンですくうことが必須で、一度封を切った玄米粉は基本的には1ヶ月で使い切ったほうが安全です。玄米粉と水だけでは、飲み続けるとさすがに飽きてきます。あまりにも無味乾燥で飲む気がしないという場合には、無糖ヨーグルト100mlもしくは具なしみそ汁200mlと一緒でも良いとされています。空腹感が強い時には黒砂糖を加えても良く、割合は玄米粉と黒砂糖を1対1で。しょっぱくしたい時は醤油を足すこともありとのことです。200mlを、100均で買ったドレッシングのシェーカーに入れて、振って溶かしたものです。オススメしている黒砂糖入りの生姜紅茶はやや抵抗を感じるので、この黒砂糖いりの玄米粉水を飲んでいます。黒砂糖も栄養が豊富ですし、風味も自分の好みのため、この組み合わせとても気にっています。飲み始めてから、明らかに便通が良くなり、体調もよく、疲労感も軽減するため、毎朝、飲むようにしています。玄米を購入して数回試しながらも、いづれも一ヶ月ともたずに挫折してしまっているのですが、それでもわざわざ玄米粉を購入してまで、現在は生...記事を読む玄米粉は自分で挽いたもので良いのか?市販の玄米粉との違いやメリット・デメリットは?玄米を生活に取り入れることに挫折して、その後、玄米粉というものがあることを知った私は、早速それを試してみようと考えていた所、祖母から...記事を読む健康食とされる玄米に興味ありで挑戦も挫折・・・そんな私が今試しているもの一日一食や二食の生活となると、基本的には食事の回数と量が減ることになります。そのためさらに重要になるのが食事の質です。上の写真が現在、私が毎朝、水に溶かして愛飲している玄米粉のリブレフラワーです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一日二食・プチ断食で健康体.。