「マインドフルネス」と「マインドワンダリング」について。お金ミニマリストプロフィールホームスローライフ「マインドフルネス」と「マインドワンダリング」について。「マインドフルネス」と「マインドワンダリング」について。2019.11.22マインドフルネスという言葉、どこかで聞いたことがある。いう人も多いと思います。今回は、「マインドフルネス」と、その反対を示す言葉「マインドワンダリング」について説明してみます。「マインドフルネス」と「マインドワンダリング」マインドワンダリングマインドフルネスマインドフルネスにおいて重要なこと「今、この瞬間」にしっかりに意識を向けること。判断や評価をしないこと。まとめ「マインドフルネス」と「マインドワンダリング」マインドワンダリングまず、マインドワンダリングから説明していきますね。マインドワンダリングとは、「今、この瞬間に注意を向けず、目の前の課題とは全く関係のないことを考えて、さまよう状態」です。「Twitterを見たり、ニュース記事を読んだりしている時に、つい昨日の嫌だったことを思い出してしまい、あれこれと悩んで、気がつけばずっと同じところを見ていた...」みたいなことはありませんか?まさに、そうゆうのが「マインドワンダリング」です。マインドワンダリングは「心の迷子」ともいえますね。私たちは、1日の約50%をマインドワンダリングに費やしているといわれていて、その時に、脳神経は休んでいません。マインドワンダリングのときには、その内の95%のエネルギーを使っているそうです。...驚きですよね!「何もしてないのに、なんか頭が疲れたなー」ってなるのは、使う必要のないところに、脳のエネルギーを使っているからなんですね。マインドフルネスマインドフルネスとは、「今、この瞬間に集中して、物事をありのまま受け入れること」です。「今この瞬間に対する、評価や判断はしないで、その状況や状態をそのまま受け止める」ということですね。アップルやグーグル、フォードなどの大企業が社員研修の一環として、マインドフルネスを用いた瞑想「マインドフルネス瞑想」を導入したことが有名です。マインドフルネスをしっかりと身につけると、歪んだ偏見を持たずに、物事を受け止めることができるようになり、心穏やかに過ごせるようになります。マインドフルネスにおいて重要なこと「今、この瞬間」にしっかりに意識を向けること。マインドワンダリングの項目でもお話ししましたが、私たちは普段、身の周りの出来事などに対して自動的に反応したり、過去や未来のことを考えたりして、脳のエネルギーを浪費しています。脳のエネルギーを浪費しなくなり、結果として、心も穏やかになるので、物事に冷静に対応できるようになりますね。判断や評価をしないこと。私たちは、自分の状態や出来事を「良い」か「悪い」で判断して評価することが多いです。判断や評価をしないで、物事をありのまま受け入れることができると、自分の状態をはっきりと見れるようになってきますね。まとめ「マインドフルネス」と「マインドワンダリング」についてざっくりと説明してみましたが、いかがでしたか?マインドワンダリングは、今、この瞬間に注意を向けず、目の前の課題とは全く関係のないことを考えて、さまよう状態のこと。マインドフルネスは、今、この瞬間に集中して、物事をありのまま受け入れること。自分で、その時々で、「マインドフルネス」か?「マインドワンダリング」か?を選べるようにしておくことが一番大切です。私たちは、意識しないでいると「マインドワンダリング」になってしまうので、「マインドフルネス」にする方法を正しく知っているといいのかなーと思います。心穏やかに過ごせるようになりたいですね。マインドフルネスのトレーニング方法として有名な「マインドフルネス瞑想」や、「マインドフルネス瞑想による効果」について説明していきます。こちらの記事もおすすめです。スローライフありのままの自分を受け入れよう。スローライフ今の自分は、過去の自分の積み重ねで作られたものだという現実。スローライフ「スローライフ」とは何か?スローライフ仏教の「三毒」を手放しましょう。Tsuyoshi豊かに幸せに生きる『スローライフ』な暮らし、自分の資産を守りながら殖やす正しい貯蓄の知識について紹介しています。「身軽にのんびり生きる」がテーマ。持たない暮らしをするためにすべきこと。無駄な「見栄」は捨てましょう。給料が増えても、貯蓄が増えない理由。時間を奪ってしまう『悪い習慣』を断ち切ろう。?~年金制度についてちゃんと学ぼう~お金に愛される人になるためのルール空気は、読まない方がいい。空気を読むって本当に善ですか?今の自分は、過去の自分の積み重ねで作られたものだという現実。Tsuyoshi豊かに幸せに生きる『スローライフ』な暮らし、自分の資産を守りながら殖やす正しい貯蓄の知識について紹介しています。「身軽にのんびり生きる」がテーマ。持たない暮らしをするためにすべきこと。無駄な「見栄」は捨てましょう。給料が増えても、貯蓄が増えない理由。時間を奪ってしまう『悪い習慣』を断ち切ろう。?~年金制度についてちゃんと学ぼう~お金に愛される人になるためのルール空気は、読まない方がいい。空気を読むって本当に善ですか?今の自分は、過去の自分の積み重ねで作られたものだという現実。slowliferealizタイトルとURLをコピーしました。