目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。意外と違いがわかっていないこともありますよね。今回はそんな脂肪についてお話しします。==============================「脂肪」ってどんなものがあるの?==============================まず「脂肪」に似たものとして「脂質」がありますが、脂質は身体を構成している成分のことです。動植物に含まれている栄養素のことを指します。内臓を外側の衝撃から守るという働きがあります。別名は「トリグリセライド」といいます。蓄えるという働きもあります。外部の衝撃から内臓を守るためのクッションとしての役割があります。皮膚の下につき、つかむことのできる脂肪のことです。逆に一度ついてしまうと減らしにくくなります。女性はこの皮下脂肪がつきやすい傾向にあります。皮下脂肪と同様に内臓を守るクッションの役割をしている脂肪。男性につきやすい脂肪です。肥満になると生活習慣病をはじめ、さまざまな病気のもととなります。脂肪を溜めないためには以下のことに気を付けるようにしましょう。食事の量に気を付けることが大切です。極端に食事の量を減らしてしまうのは逆効果。身体が脂肪を燃焼しづらくなってしまいます。ウォーキングや水泳、サイクリングなどは脂肪の燃焼を促進してくれます。普段でも脂肪が燃焼しやすくなります。自分のできる範囲で継続していくようにしましょう。体重を減らすこと=脂肪の減少、とは少し異なります。筋肉や水分が減ったからという可能性もあります。体脂肪を目安にするようにしましょう。体脂肪が減少することで一緒に中性脂肪も減っていきます。いかがでしたか?食べるものに溢れている現代は、いつでも食べられるという誘惑があります。食事や運動を管理することが大切です。運動が少なくなりがちな季節ですが、そんなときは食事のバランスを考えながら過ごしてみてくださいね。reserved無題ドキュメント。