腰痛の予防にも、体幹をしっかりさせる筋力アップが必用、とか言われますが、筋力アップをやり過ぎるとからだが硬くなるんです。からだが硬くなると当然、からだの動きが悪くなり全身の筋肉が協調して働けなくなります。すると、腰に負担がかかり、痛みが取れにくかったり、痛めやすくなります。腹筋運動をやったあとに足踏みしたり、からだをねじったりしてみてください。からだが硬くなって、重くなっているのがわかると思います。腰痛の改善、予防には、無理に筋力アップをやらないことが大切です。したら良いかというと、全身の筋肉を柔らかくして動けるからだにすることです。そのためにストレッチですが、ストレッチも従来型の方法は問題があります。筋肉は、無理にストレッチされると逆に縮むので、動きが悪くなります。試しに、よく行われるアキレス腱のストレッチをしてみてください。そのあとに、足踏みをしてみると足が重く感じると思います。逆に緩みすぎて、力が入らなくなります。松村卓氏が考案された「骨ストレッチ」というストレッチ方法です。骨ストレッチと言っても骨をのばすわけではありません。骨格に付いている筋肉がたいへん効率よくストレッチされます。からだが柔らかくなり、動きが良くなることを体感できます。腰痛の改善や予防にたいへん役立っています。私が日常的によく行っている方法の記事があるので参考にして下さい。笛吹きおじさんの、中高年が健康で快適に生き...かんたんに猫背が治せる、背伸びの骨ストレッチは、身長が伸びた人もいる。https://ranzanst.net/385.htmlパソコン作業や手作業などでからだを丸めていると、猫背になってきます。猫背になってくると、無意識に背伸びをしますよね。冷え症の人はつらいよね。女の人は、冷える人多いから。根本的に、改善できると思う。新型コロナウィルス(新型肺炎)の感染に備えての免疫力強化方法!中国で発生した新型コロナウィルス、今後日本での感染が広がるのも心配です。感染予防に気をつけたいですが、万が一感染してしまったときが心配です。感染してしまったときは、体力や免疫力が重要になってきます。外反母趾で困っている方多いんじゃないかな。私たちの診療所にも、外反母趾の患者さんは沢山来ます。中年以降の女性に多いですね。全ての仕事をキャンセルして休養すると発表されましたよね。線維筋痛症といえば、あのレディーガガさんもこの病気です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。新型肺炎のエーロゾル(エアロゾル)感染とは?空気感染との違いと予防する方法はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)他ウィルスとの致死率の比較、どうして武漢市だけ高い?新型コロナウィルスにマスクの効果は?効果を上げる正しい付け方は!新型コロナウィルス(新型肺炎)の妊婦さんへの影響と対策はあるの?新型コロナウィルス(新型肺炎)除菌に使える、100均のウェットティシュプロフィール”らんざん”って言います。還暦を迎えたおじさんです。趣味で尺八吹いてるけど、和風ジャズでかっこいいです。大事なのは「健康」ですね。健康に生きる力は人間に備わってるはずです。私は長年、ヨガや整体や武道や健康法の研究しています。その知識と体験を役立てて、今は診療所で、医師と一緒に自然療法の臨床や指導をしています。発信したいと思っています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。