「転職したいなーと思うけど、なにしていいかわかんないから動けず」などなど。社会人にはおなじみ「時間がない」という理由で多く聞こえてくるものです。来ない、危機感を感じているわけではないなど。理由は様々こういう場合は、本当に自分が今するべきことなのか理由を考えつつ、やるのであれば少しずつ慣らすというのが重要です。スモールステップで少しずつ。常に一本釣りで大きな獲物を仕留める必要はないのです。葛藤というのは、いうなれば、いろんな方向の意見が飛び交っていて、身動きが取りづらい状況です。それは、言い換えると、複数の人が自分の中で喧嘩しているような状況とも言えます。昔のアニメなんかではよく頭の中で天使と悪魔がでてきて、ささやきあうような描写がありましたが、まさしくいろんな方向の人がいるのです。あなたが会社でマネージャーだとしたら、部下数人が全く違う方向を向いているような、似たような状況があるかもしれません。心理的にもそれに近い状況になります。たち)が住んでいる可能性も多々あります。葛藤、決断を有意義なものとする一考の余地のある考え方1,今の状態は健全たるか?冷静じゃないときに、えいやーでしてしまう決断ほど、危険でもったいないものはありません。あとででてきますが、葛藤自体は非常に健全なものだと私は捉えています。誰にでもあるし、それがないと人は生きられないとも言えます。それが過剰なほどに自分を痛めつけてしまうときや恐怖が強すぎるときは、許されるのであれば一度冷静になる時間や空間を用意するのがよいでしょう。これは筋トレに例えることができます。健全な状態でのトレーニングは筋力アップに繋がりますが、疲労が溜まっているときにするトレーニングは逆効果となります。そのためには、決断の前に、自分自身の状態に気づけるようになるよう気をつける必要があります。私のやっている対話パートナーでも、あなたの心にスペースをつくりつつ、次なるステップを歩むお手伝いをしています。前の項目で、「めんどくさい」というものがありましたが、これはある意味解決があるので、語弊を恐れずいえば、あまり大した葛藤ではありません。どちらの方が必要か明確だからです。(ただ、その奥に深いテーマがあることも多々ありますが)本当の葛藤とは、どちらに進んでも、同じように違う道が待っているような選択のことを言います。一筋縄では解決できないからこそ、あなたを一段上の存在へと成長してさせていく健全な要素になるのです。3,本当の葛藤は成長に不可欠。現代人は、ほとんどのことを「取り去る」方向で考えてしまいます。断捨離に代表されるように、余分なものは捨てていく、という発想です。同様に、悩みもないほうがよいというのが主流な考えのようにも思えます。これ自体は、全く間違った考え方ではないと思うのですが、葛藤自体は成長に不可欠なものであると私は考えています。葛藤がない人生があったとしたら、その人は、なんの応用力もない極度に打たれ弱い人間になるでしょう。葛藤の積み重ねは、あなたを確実に人間的に成長させてくれるのです。いうと根性論のように聞こえてしまうかもしれませんが、そうではありません。今までですら、確実にあなたは「乗り越えてきた」のです。立てて、文字が読めて、運動ができて、考えることができて、これが何よりの証拠です。意識はしていないかもしれませんが、どんな人でも、自然に過ごしてきた中で、うまくいかない悩みを乗り越えてきているのです。ストレスではなかったかもしれないですが、負荷を乗り越え、力に変えてきているという事実の側面にも光を当ててあげてみましょう。その意味で、今の悩みは、あなたが未来を歩んでいく力をつけるために必要な試練なのです。4,二軸で整理をするならば、多様な切り口を取り入れるべし往々にして、究極的な悩みは、対極同士のせめぎ合いとなることがあります。そんなとき、2つの選択肢について、下記のように、メリット・デメリットのような指標で整理することもよくあるかと思います。これが厄介なのは、案1と2の性質が真逆であればあるほど、きれいに葛藤を生むということです。あっちを選べばAは上がるけどBは下がるし、こっちを選べばBは上がるけどAは下がるし。真ん中にいようとすると、きれいに引き裂かれるわけです。この状態が一番つらい。心理的なきつさが生じるのは、選択肢そのものではなく、この両側から引っ張られるような状態にも大きな原因があります。明らかにしようとしているようで、どんどん苦しさが増していく。そんなときは、一旦決断から離れ、少し考えをシフトすることをおすすめします。シフト方法1:今までの自分の”動き”も考慮する一つは、いままでのご自身の傾向を時間軸の中で考慮してみるということです。二次元的に見ると、はじめての選択なことも多いかと思うですが、この選択肢を一度別の軸に置き換えてみて(図では質と量に置き換えました)、過去の時間軸で、あなたがどんな傾向にあったかを考えてみるという手段です。※ここでは、過去は質を重視する方向に強くあったが、少し最近は量よりになってきたということがわかる先程、よい葛藤は答えがないということを書きましたが、より多くの収穫を望むのであれば、今までしていない多様な経験をするほうが得るものが多いのは確かです。今まであまり選んでいなかった選択肢のほうに”あえて”バランスしてみるということです。ここでいった”バランスを取る”とは真ん中にいることではありません。ある心理学者は、真ん中でバランスをとろうとする傾向のことを「それは真ん中に偏っているだけ」という表現をしましたが、そのとおりだと思います。バランスをとるとは、両極の中を適切に揺れてこそできることなのです。対極の軸については色々とあるでしょう。多様な軸が考えられると思いますので、色々と試してみるとよいでしょう。シフト方法2:両者の関係性を考える先程とは別の話となりますが、両意見に人格を与えて疑似対話を重ねるというのもよい手です。「案1を選びたい自分」と「案2を選びたい自分」が、どんなことを思っている人物なのか、考えてみるということです。冒頭の「複数の自分」という項目でも書きましたが、人は一人のようで頭の中に複数の人物が住んでいます。一人ということはないのです。あなたは、ファシリテーターとして、一度分離した位置から、自分の内側に住む彼らの声を丁寧に拾っていくことをします。その対話の中で、あなたは様々なことに気づくかもしれません。自分ではない誰かの存在に気づくかもしれないし、共通の思いにも気づくかもしれません。彼らに対しての自分の思いというのもでてくるかもしれません。それは、あなたにとって大きな気づきとなることでしょう。シフト方法3:未来を思考してみる。これはいろんな自己啓発本でもでてくる考え方かもしれませんが、一旦この構図から離れて未来を考えるというのも重要な視点です。こんがらがってしまった思考から抜け出してみて、大きな遠い視点を優先してみるという考え方です。それって現実逃避じゃない?と思われるかもしれませんが、メリット・デメリットのような考え方は、考えれば考えるほど、過去に大きくひきづられてしまいかねない考え方でもあります。その過去は、単一の原因ではない複雑な組み上がり方をしているので、原因分析にハマるとどんどんと抜け出せなくなってきます。想像するだけだと弱いかもしれません。そこで、こんな問を用意してみます。「ある晩、あなたが眠りについている間に奇跡が起こり、そしてあなたの問題が解決してしまったとします。眠っている間に奇跡が起こったことをあなたはどのようにして知るのでしょうか?何が違っているのでしょうか?」と。これは、ブリーフサイコセラピーで有名なミラクルクエッションという質問ですが、私もセッションでよく活用します。「ん?答えでるかな?」と思われるかもしれませんが、すでに解決してしまっている日常の感覚を探ることで、葛藤のさなかで少し考えにくくなってくる、あなたが望んでいる状態というのが見えてきたりすることもあるのです。5,どれを選んだかというよりも、進みながらリスクをリカバリーしていく力をつけるほうが適切。どんな決断をするにも、覚悟が芽生えているのが理想です。「ここまで考えたんだから、何があろうとリスクは自分で引き受ける」という覚悟です。いかないのが人間というものではありますが、この覚悟がないと、何を選んだとしても、いずれを選んだにしても訪れるリスクをリカバリーすることができず、後悔が芽生えます。その後悔は、あなたが前に進んでいくために使う時間を大きく止めてしまいます。やむにやまれずの選択もあるでしょう。そんなにスパッと割り切れないことのほうが多いとも思います。常日頃からスモールステップで、ちょっとしたチャレンジのトレーニングをしておくのがよいでしょう。決断力がついていない人ほど、急に大きな決断をしようとしてしまうのです。前段の「めんどくさい」系の決断は、ここのよいトレーニングになります。人生とは、想像以上にチャレンジできるものでもありますが、それと同様に想像以上に予測不可能なものでもあります。外的な要因を100%避けることができないからです。「まさか、自分が...」は、人生の中で必ず一度は訪れます。それを想像するのはたしかに難しいのですが、日々の中のちょっとしたチャレンジトレーニングは、気がつけばあなたを成長させてくれていることでしょう。その力が、決断に際しても役に立つのです。6,人は葛藤を抱え続ける存在である理想的な人間像みたいなものの一つに、「芯がしっかりしている=発言に一貫性がある」というニュアンスを聞くことがありますが、すべてに対して筋が通って悩まない状態というのは、これは人類が未だ到達しきれない地点のようにも感じています。多様性していく現代で、全ての視点に対して一貫性があるということ自体が大きな幻想のようにも感じています。芯があるというのは、そんな揺れに対して、相対的にぶれていないように見えるだけなのかもしれません。それよりも、「葛藤はなくすものではなく抱えるもの。抱えながら進んでいく力をつける」というほうが、自然な人間像に思えますし、そうした葛藤を抱えながら前進して行く人の姿こそ、エネルギー高く、周囲に影響を与えるのかなと感じています。7,どんな悩みを経てきたか?それこそが、あなたの創造性。わーわーいろんなことを書いてきましたが、冒頭でも言ったように、私は悩むこと、葛藤することこそ、人生を豊かにしていくためのチャンスだと考えています。決断は、そのひとつの区切りというニュアンスです。言い方を変えると、人はそれぞれ、身体も生まれも育ちも今いる環境も人間関係も違います。そんな中で発生する悩みの内容も時期も同一ということはありえません。あなたが抱いてきた葛藤は、他の誰とも違うユニークなものなのです。今回の記事のように、ある程度の方法論的なくくり方はできたとしても、進み方や質感は、万人が違うものなのです。それはつまりは、あなたの創造性なのだ、と私は解釈しています。迫ってきた葛藤を糧にあなたが抱え、一段上の人間性をもって強く生きていく。そんなあなたがどんな未来を創っていくのかが、楽しみなのです。まとめ今回、この記事を書くにあたって、自分の中で色々と整理していました。あーだーこーだと色々と書いてみては捨てて。用語の正しさやら、なんやらかんやらツッコミどころはあるかとは思うのですが、伝えたかったのは、悩むことは真っ当なことで、それらはあなたの人生を進めていくための最適な手段。活かしていけるといいねということでした。これはあくまで私の一意見であるのですが、最近のいろんな事件がある中で感じる大事な願いでもあります。感情に支配されすぎた極端な決断は、ときに社会をも巻き込む問題にもなるのではないかなと。そんな気持ちが少しでも伝わればと嬉しいです。学生時代はアメリカ系現代音楽を学び、某通信企業に就職するも鬱でドロップアウト。コーチングやセラピー、心理学を学びながら独立。現在は、インテグラル理論をベースにしつつ、様々な人の対話パートナーとして聴くことを通じての成長支援を軸に活動中。学校の成績もよかったし、いわゆる優等生だった。プライバシーポリシーホームシェアメニューTOPへ。