体を動かすと、メンタルも軽くなり、自然と笑顔も増えます。女性は、自分の理想とする体形やメンタルを、フィットネスやトレーニングで手に入れることで、よりいっそう輝いていきます。今月は、「痩せるためのずぼらストレッチ」を、30日間配信。簡単に動けて効果抜群!ずぼらなあなたも、この動画を参考にして継続してみましょう。30日後には、引き締まった美ボディになっているハズ。今日は、お尻の深い部分をほぐします。ダイエットしたり、筋トレしてもあまり効果がないように、ヒップアップにも“土台作り”が必要なのです。そのためには、きちんと準備をしてから取り組むことが重要になってきます。美尻ディープストレッチ01:座った姿勢から、脚を大きく開く。02:ヒザを折って右脚を外側へ、左脚を内側へ倒す。03:ヒザの角度は90度保つ。そのまま3呼吸繰り返し、反対側も行う。“土台作り”をしておくことで、時間がなくて、トレーニングやストレッチをできない期間があっても、再開した時に筋肉の戻りが早くなります。モデル:中井さくら/なかいさくら。Bridalのモデルなど雑誌やCMに多数出演。監修:大江清一朗/おおえせいいちろう。横浜元町と代官山で、整体とパーソナルトレーニング、骨ナビのレッスンや、鍼灸按摩マッサージ指圧師としても活躍。ヘアメイク:池永晴美ウエア:タンクトップ¥4,900、ロングタイツ¥7,900商品問い合わせ先:ボディーアートジャパンTel:06-6945-6340HP:http://g-fit.jp※動画の無断転用は禁じます。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/2242月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/12〜2/185獅子座は交際費がかさむ時。