若かったころと同じくらい食事をしておなかがいっぱいになっても消化しきれず朝になると「胃が重たい」という経験をすると思います。大概そういう経験をしている人がのちに「下腹が出る」事へ悩み始めるものです。食事以外では自分なりの努力も必要になってきます。いうことはすぐに効果を期待してはいけないのだと思って努力してみるのですが、運動ではなかなか落ちません。自然と下腹が引っ込み始めて自律神経の乱れも落ち着いてきました。呼吸法は唯一人間が「脳をだませる」方法なのだとか。吸うときよりも時間をかけて口からはくだけ。これが、私にとっては一番効果がありました。ダイエットNotes。