スマホ普及率は49.7%で、20代に限るとなんと94%と言われています。この数字はどんどん伸びてきているので、それこそ1億総スマホ社会になる日も近いかもしれません。このスマホの普及に伴って問題になってきているのが、いわゆるスマホ老眼と呼ばれる症状です。言う私もスマホの超ヘビーユーザー^^;眼精疲労は親友と言っていいくらいの長い付き合いということもあり、スマホ老眼の話は他人ごとではありません。今回は、そんなスマホ老眼についてスマホ老眼とはどんな症状のことを表すのかスマホ老眼の治し方スマホ老眼の予防方法といった観点からまとめました。現代人は目を酷使していると言われていますが、スマホの普及でその状況が加速している様な気がします。スマホを手放せないという方は必見です。スポンサードリンクスマホ老眼とは?どんな症状?スマホ老眼・・・。読んで字のごとく、スマホが原因で老眼のような症状を発症してしまう一種の現代病です。近くのものが良く見えない手元にピントが合わないといった症状が特徴的です。いった症状が、スマホを見過ぎることによって10代・20代・30代の方たちにも現れてしまったのがスマホ老眼と呼ばれています。目が疲れてくる夕方や夜の時間帯に上記の症状が出てくることが多くなります。スマホ老眼が起こってしまう原因このスマホ老眼は、目のピントが手元のスマホに固定されてしまうことで起こります。瞳には水晶体と呼ばれるレンズの様な構造があるのですが、その水晶体の厚みを調節しているのが毛様体筋と呼ばれる筋肉です。長時間スマホを見続けることによって、この毛様体筋がガチガチに固まってしまった状態がスマホ老眼です。毛様体筋がガチガチに固まってしまったため、水晶体の厚さを調節できなくなってしまっているわけですね。普段スマホを見ている距離よりも近くを見る場合は、毛様体筋が収縮して水晶体を厚くしますが、すでにガチガチの毛様体筋はこれ以上収縮することができません。その結果、手元にピントが合わなかったりぼやけたりしてしまうんです。近くにあるスマホを見過ぎていたら近視になるんじゃないの?ここで一つ疑問が湧きませんか?スマホまでの距離って、比較的近いですよね。近くを見てばかりいると近視になるって昔言われませんでした?確かに近視は、緊張した毛様体筋が緩まず、水晶体が厚い状態のままのために遠くが見づらい状態のことを表します。スマホを見続けた場合でも毛様体筋がガチガチになっているわけですから、毛様体筋が緩まずに遠くも見づらくなります。この状態をスマホ近視と言います。多くの方の場合、スマホ老眼とスマホ近視を併発している場合が多いです。目からスマホまでの一定距離にピントが固定され、それより近くも遠くも見づらくなってしまっているというわけです。実は私の実感としては、どちらかというとスマホ近視の症状を強く感じていました。夕方から夜になると、遠くがとても見づらくなっていたんです。スマホ老眼の話を聞いて指先を目の近くまで近づけてみてびっくり!!指先にピントが合わせづらくなっているではありませんか!!まさに毛様体筋が緊張しすぎて、一定距離にしかピントが合ってない状態ですよね。自分は大丈夫と思っている方も、一度指先を目に近づけてみてどこまでピントを保てるか試してみるといいですよ。スマホ老眼の治し方のポイントは毛様体筋の機能を戻すことスマホ老眼の原因は、目のピント調節機能をつかさどる毛様体筋の過剰緊張でした。この状態のことを、専門用語では「調節緊張」と呼びます。スマホ老眼の治し方も毛様体筋の緊張を緩めて本来の機能を取り戻すことがポイントになります。毛様体筋の機能を戻すサプリメント毛様体筋の機能を取り戻すのに役立つサプリメントについても調べました。ちなみに眼精疲労のサプリメントと言えばブルーベリーが有名ですが、以前試してそれほど効果を実感しなかったんですよね・・・^^;なので、今回は「毛様体」にフォーカスしてリサーチをしてみたところ、どうやら以下の3つの成分が良さそうなことが分かりました。(参照元:http://wol.nikkeibp.co.jp/article/special/20110308/110347/)クロセチンアスタキサンチンカシスアントシアニン各成分の詳細については参照ページを見ていただくとして、肝心なのはこの3つ(特にクロセチンでしょうか)を含むサプリメントがあるのか?ということです。クロセチンという成分に関しては初めて耳にしたのでちょっと期待大です!最悪、クロセチンが含まれていればいいやと思って探していたところ・・・。ありました!クロセチン・アスタキサンチン・カシスアントシアニンのすべてを含むサプリメントが!クロセチン配合【めなり】公式HPめなりという商品は初めて聞きましたが、クロセチン・アスタキサンチン・カシスアントシアニンに加えて、ルテイン・ゼアキサンチンといった成分まで含まれているので期待できそうです。初回はかなり安く試せますし、いつでも解約可能ということなので、とりあえず試してみたいと思います。毛様体筋の機能を戻すトレーニング毛様体筋はピント調節をする際に伸びたり縮んだりする筋肉なので、原理的には近くを見たり遠くを見たりを繰り返せば機能が回復するということになります。具体的には以下の方法が実行しやすいです。親指を立て、片手を伸ばす反対の手も親指を立て、顔から10センチくらいのところに持ってくるなるべく遠くの1点を目印として頭の中でマークするあとは、上記の3点に対して交互に視線を移せばOKです。やってみると分かりますが、スマホ老眼・スマホ近視の方は伸ばした手の親指が一番ピントが合いやすいはずです。最初は顔の前や遠くのポイントは見づらいと思いますが、繰り返すうちに(たとえ1分でも)だんだんとピントが合いやすくなるはずです。ピントが合いやすくなる=毛様体筋のピント調節機能が回復しているということですね。スポンサードリンクスマホ老眼を予防するためのスマホの使い方スマホ老眼の症状が現れたら、サプリやトレーニングによって速やかに毛様体筋の機能を回復させる必要がありますが、本来は予防するのが望ましいですよね。毛様体筋にフォーカスしたスマホ老眼を予防法を以下にまとめてみました。スマホの連続使用時間を短くする毛様体筋が凝り固まってしまうのは、長時間連続でスマホの画面を見続けてしまうからです。1日の使用時間を減らすのではなく(減らせるなら減らした方がもちろんいいですよ^^)、連続して使用する時間を短くしましょう。できれば40~50分に一度、5分程度でいいので遠くを見るなど目を休めましょう。スマホ使用中に一瞬顔を上げて遠くを見る連続して使用する40~50分の間にも、ちょくちょく顔を上げて視線を一度遠くに送る習慣を作るといいです。しまうと気づいたら2時間くらいスマホを見続けてしまうこともあるかと思います。普段からなるべく遠くでスマホを見るようにする多くの方が、本人が自覚しているよりもかなり近い位置でスマホを見ていることが多いです。普段からなるべく話してスマホを見る習慣を付け、必要以上に毛様体筋に負担をかけないようにしましょう。上記の点に気をつけながらスマホを使いつつ、スマホ老眼の治し方で紹介したサプリやトレーニングを予防段階から実践できれば理想的ですね。まとめ目の酷使は、周囲の血行が悪くなってクマが出来たりと美容面においても良いことは一つもありません。仕事でPC、プライベートでスマホと、とにかく目を休める時間がない自分への戒めのつもりで書いた記事ではありますが、多分同じような状況の方は多いはず。赤ちゃんや幼児のくる病の増加が注目されています。先日NHKのニュースでも特集されました。乗り物酔いをしてしまうと、せっかくの旅行やレジャーの楽しみが半減してしまいますよね。私も以前は乗り物酔い...記事を読む赤ちゃんのあせも対策!予防法は?治し方は?お薬は?暑い季節になってきました。無脳症とは、大脳が無いか一部が欠損している状態の先天性異常です。...記事を読むMERSの症状と潜伏期間は?予防・治療法とワクチン情報も最近テレビやワイドショーでも話題となっているMERS(マーズ)。空気が乾燥すると、唇が乾いて荒れてしまいますよね。現在、健康や美容、アンチエイジングに気を配る方たちの中で、水素水がブームになっています。一方で一昔前にブームにな...記事を読む管理人プロフィール東京都内で美容鍼を中心とした個人サロンを経営している女性鍼灸師。以下の国家資格と認定資格を保有しています。