ビタミン効果ビタミン効果ビタミン別の効用と摂取方法など。症状別に摂取するビタミンの紹介も。メニューコンテンツへスキップホームお問い合わせフォームサイトマップ「その他のビタミンB群」カテゴリーアーカイブその他のビタミンB群コメントを残すビタミンB群として、これまで取り上げてきたB1、B2、B6、B12、葉酸、パントテン酸などのほかにも、コリン、ビオチン、パラアミノ安息香酸などがあります。コリン...ナッツ類、ほうれんそう、卵黄、レバー、酵母などに豊富に含まれています。水溶性など、他のB群と同じような性質を持っています。肝臓に脂肪が沈着し過ぎるのを防ぐ働きがあります。血圧を上げるカテコールアミンという物質をコントロールする働きもあります。脂肪肝や高血圧に対する予防・治療効果があります。不足すると、脂肪による肝臓の変形、肝硬変が起こることもあります。所要量はまだ決められていません。最近に発見されたビタミンのひとつです。維持するのに役に立ちます。うつ症、不眠などの症状が出ます。多く含む食品は、ナッツ、果物、レバー、酵母などです。パラアミノ安息香酸...葉酸の構成成分のひとつで、葉酸の合成を助ける働きをします。レバー、酵母などに多く含まれていますが、所要量は特に決められていません。