Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。ホームお問い合わせSleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。オフィシャルInstagram西内まりやさんは過去に、食べたら食べた分だけ太る体質だとカミングアウトされていました。かわいいけれど足が太いと言われた事がある西内まりやさんですが最近では足が細くなってますますかわいくなったなど言われるようになった彼女のダイエット方法をみていきたいと思います。食べた分だけ太るという西内まりやさんはドラマ撮影の間で2~3キロも太った事があるそうで食事にはかなり気をつけているんだそうです。炭水化物を抜いてしまうのではなかうまく付き合っていくのが西内まりやさん流。白米を玄米に変えることで血糖値上昇を防いでいるんだとか。量もその日の運動量に応じて調節しているようでしっかりトレーニングの後はしっかり食べる、あたり運動してないときは減らすというように調節しているようです。タンパク質は積極的にお肉、魚、大豆などタンパク質が豊富なものはいつも食べているようです。アーティストになってからダンスをする事も多い西内まりやさんだからこそ良質なタンパク質で美ボディになれたのかもしれないですね。オフィシャルInatagram野菜、果物もしっかり食べるタンパク質と合わせて野菜や果物もしっかり摂取しているようです。お鍋やスープなどにたくさん野菜を入れて体を冷やさないようにも工夫しているようで自分でオレンジやレモンなど絞って飲んでいるようです。西内まりやさんはダイエット中は体を動かしてカロリー消費しながら筋肉量アップを意識しているようで積極的に筋トレを行ってるいるようです。西内まりやさんが行ってる腹筋は足上げ腹筋に+ねじりを加えたものをしているようで10~30回を目標にしているようです。体幹腕立て体幹を鍛える効果のあるトレーニングを西内まりやさんは行ってるようです。その他にもホットヨガやウォーキングなどかなり運動にも力をいれているようで運動は必ず音楽を聞きながらするそうです!好きな音楽を聞きながら口ずさみながらする事で楽しんで運動しているようです。西内まりやさんはおやつも大好きですがそれを少し見直したそうで、全て辞めるのではなくドライフルーツや昆布、するめなどに変えたそうです。するめは固いものを選ぶとたくさん噛むので満腹中枢を刺激してくれますし顎の筋肉を使うので小顔効果も得られます!また甘いものがほしい時は砂糖ではなく黒砂糖をつかって体に脂肪が付きにくくしているようです。オフィシャルInstagram以上、西内まりやさんのダイエット方法でした。バドミントンをしていた西内まりやさんは学生時代かなりハードなトレーニングをしていたようて脚の筋肉が落ちずモデルなのに足が太いと悩んでいたようです。運動していただけあり引き締まったボディーの持ち主でダイエット方法もすぐに真似できそうなものばかりで健康的に痩せれそうです。ゆい)さんは女優として活躍しており、様々な番組で見かけることが多いです。女優で活躍中の、とっても美人な“石原さとみ”さん。忙しい日常を少しでも癒やせたら嬉しいです。睡眠やストレス発散のいろいろな情報やお話を発信していきます。*アイコン画像は「ときわた」さん(@tokiwata_soul)に描いていただきました。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【道端アンジェリカ】芸能人ダイエット方法!ドラマで大活躍の超人気女優、モ...【藤井リナ】芸能人ダイエット方法!30代でも昔と体型変わらない?そんな藤...SAKURA毎日のストレス、睡眠不足に悩む方は多いと思います。ダイエットや美容も、睡眠やストレスと大きく関係しています。Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい。