ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。独特な苦味で人気のあるゴーヤ。日本一の長寿県として有名な沖縄発祥の野菜ということもあって、ゴーヤの健康面での効果に注目が集められています。ゴーヤにはダイエットに効果的な成分も多く含まれています。そこで今回はゴーヤを使ったダイエット法の詳細な効果と具体的な方法をご紹介します。管理栄養士から一言ゴーヤのダイエット効果とは?(出典:NAVARまとめ)ゴーヤに含まれる成分でダイエットに効果のあるのは、チャランチンと食物繊維です。以下で1つずつご紹介します。チャランチンまずチャランチンです。聞かない成分ではないでしょうか。この成分はインスリンの分泌を促進する効果があります。血糖値が下がり過ぎないように、定に保つ効果もあります。血糖値が急激に下がってしまうと、強烈な空腹感を覚えます。血糖値の上下が激しい場合、必要以上に食事を食べてしまうことになってしまいますので、ダイエットには良くありません。チャランチンは血糖値を一定に保つ働きがありますので、ダイエットに効果的だといえるでしょう。食物繊維また、ゴーヤには食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には、余分な糖質や脂質を排泄する働きがあります。それらは言うまでもなく、肥満の原因になります。それらの排泄を促進してくれる食物繊維がゴーヤには豊富に含まれていますので、ダイエットに効果的です。便秘や下痢などを解消してくれる働きもあります。カロリーちなみに、ゴーヤのカロリーは100グラム当たり17キロカロリー、ゴーヤ1本だと30-40キロカロリーです。意外と低いと思われるのではないでしょうか。これだけ低いとダイエットのじゃまになることはありません。ゴーヤダイエットのやり方(出典:GORI.me)普段の食事にゴーヤを取り入れるゴーヤを普段の食事に取り入れいるようにしましょう。朝ごはんや夕ごはんをゴーヤで置き換えたりするのは良い方法とは言えません。ゴーヤにはたんぱく質などの重要な栄養素不足しているからです。従って、普段料理に使っている野菜の代わりとして、積極的にゴーヤを取り入れていくのがゴーヤダイエットの正しいやり方です。種まで食べましょうゴーヤダイエットをする際は種まで食べましょう。いうと、種の部分に栄養が多く含まれているからです。わたにも栄養が多く含まれていますので、できるなら、ゴーヤ全部を食べたいところです。作り方1ワタや種がついたままのゴーヤを5ミリ位の輪切りにしてください。2薄力粉と卵で衣を作って下さい。3ゴーヤに豚肉を乗せて下さい。この際、薄力粉でしっかりとくっつけて下さい。4通常より少し多めの油で焼き上げるようにして下さい。このレシピでは、ゴーヤの種もワタもそのまま食べる事ができます。豚肉を使っていますので、ダイエットに効果的なビタミンB2を補給することも出来ます。おススメのレシピです。ゴーヤダイエットの成功の口コミ土日で5本?位ゴーヤを消化したけど、なんかもう単品ダイエットの域だよな、とふと思いました。ゴーヤ以外にも食べてるしカロリーはとってるんだけど、1キロ痩せたし。昨夜の夕飯はもうゴーヤ、ムリって感じに。朝、ハーフサイズでジュース飲んだけどね...。2014毎日ゴーヤ食べまくってたら3キロ痩せた!!!ゴーヤダイエット!!デブすぎて3キロ痩せてもなんもかわらないけどうれしー。