30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康スマートフォン用の表示で見る30代サラリーマン~目指せ!健康優良児ー仕事と僕と時々健康30代サラリーマンのブログ。人生をより良くするには?成功するには?について主に書いてます。エクスプレッシブライティング最近の高ストレス状況から、ストレス低減の方法を探していまして、非常に効果的であったエクスプレッシブライティングをご紹介します。コラム表は、すでに習慣としていますが、エクスプレッシブライティングは、非常に効果のあるストレス低減方法であることがわかり、最近習慣にしています。やり方は非常に簡単で、自分の逆境だったときの経験や感情を20分間で書きなぐると言う方法です。これを四日間以上続ければ、効果は実感できると言われています。これは、非常に有用な心理療法として、多くの現場で実用化されています。誰にも見られるわけではないので、自分の感情や思いついたこと、辛かったこと苦しかったこと、嫌だったことなどを、とにかく書きなぐるだけで良いです。最近の研究では、その理由も疑問視されているそうです。今現在では、このプロセスによる、重要なメカニズムの助けによって、人はトラウマを理解し、受け入れられるようになり、意味を理解できるようになるからという理由が最も支持されています。実際に対象グループに比べて試練やトラウマなど心の奥にある思いや感情を掘り下げながら書き留めて、四日間を過ごした人々は、その後、以前よりも病院に行く回数は減り、免疫システムが向上したという結果が示され、落ち込むことや苦悩することが減ったと報告されています。学業や仕事の成績が上がり、失業していた人もその後の就職率が高くなったのです。このような影響は様々な人に現れました。健康な人も病気の人も若者も老人も、貧しい人も裕福な人も、ヨーロッパや東アジア北アメリカに住む人にも同じ結果が出たそうです。これほど大きな影響が観察されている心理療法であるならば、ぜひ、やってみるのが良いと思います。私には、書くというプロセスが非常に向いていることもあり、効果をめちゃくちゃ実感しています。人により、効果のほどや持続時間は違うと思いますが、書くことがあまり苦にならないという人は、試してみてはいかがでしょうか?エクスプレッシブライティング、とってもオススメです。ドラマ...2018-10-08人生の全ては、ドラクエが教えてくれた...。マインドフルネス瞑想...そして伝説へ。以前に読んだ本を紹介します。社会リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro月別アーカイブはてなブログをはじめよう!hiro-for-allさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。