2015年03月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。ミニ散歩(約10分×2)買い物先外出先階段を利用1日の生活歩数7.396歩でした。スペアがとれた時の嬉しさは格別でそれが快感(笑)になり下の下ですが今ボウリングの楽しさ面白さに完全に嵌(はま)ってます先週ボウリング場の裏側を見学させてもらいました。ミニ散歩(約15分×3)外出先階段を利用1日の生活歩数11.011歩でした。明日~の気温の上昇に期待しながら歩きおさめをしました。ひとり宴会をして食べ過ぎ飲みすぎの時はカロリーをおさえたい時のお助けアイテムとして0カロリーのゼリーを利用していてそして今回は初めてタラミ『濃いりんごゼリー』を食べました。かかさず普段は夜8時以降は食べないを守り・・・・・・・その他ランチで食べた時などはカロリーの低い食品で1日3回をキープしています。+体にお任せする(笑)事がリバンドなしをキープしていく秘訣かなぁと~と思ってま~す。ミニ散歩(約13分×2)1日の生活歩数7.889歩でした。゚きいた豚肉とマッシュポテトとソースか良く合い・・・・・あっという間に胃に収納(笑)されました。ウォーキング(約25分)ミニ散歩(約13分×2)1日の生活歩数10.705歩でした。事がになった嬉しさを実感しています。これからは自分の健康を過信せずゆっくり落ち着いてまわりをよく見て行動したいと考えてます。ミニ散歩(約13分)外出先買い物先階段を利用1日の生活歩数9.537歩でした。ウォーキング4年目の今日外出+足の痛みで無理は禁物と自分に言い聞かせ初めて途中で諦め家に引き返しました。後は体のガソリン満タン(笑)でいつも以上によく動けます。した感覚がなくお腹が空いたよのサインで食事を開始・・・・・その時は少なめのカロリー低めのスープ春雨などを使っています。ウォーキングで37kg台をキープしたいと考えてま~す。買い物=ウォーキング(約40分)1日の生活歩数7.322歩でした。午前曇天の中買い物を兼ねてウォーキングにでかけました。+甘辛醤油おこげが私の心を射抜き(笑)即買い口の中にいれた瞬間その意味がわかりました。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日の生活歩数11.863歩でした。確実に加齢(あ~~痛感)勝手な思いこみで月曜日お尻を強打した事で考えこれからは何事も慎重に常に自分に言い聞かせて行動しようと思っています。他にいい楽しみができこれからはシニアボウリングを楽しもうと思ってま~~す。ミニ散歩(10分×2)外出先階段を利用1日の生活歩数9.602歩でした。)期間が終わった後・・・・・本来のどら焼の生地ホワイトチョコの組み合わせが食べたくなりました。ミニ散歩(10分×5)買い物先階段を利用1日に生活歩数10.903歩でした。午前中に歩こうと決め家事+家事のすき間攻撃を敢行(笑)午後~体~の動きたいの欲求(笑)もなく・・・・・・ゆっくりのんびり過ごしました。日清シスコの『和びすけ黒糖』です。ロデイオマシン(15分)外出先階段を利用1日の生活歩数7.137歩でした。)雨が上がり夕方歩くという願いが叶わず(笑)ロデイオマシンで体+心のイライラ感を解消しました。ゴロゴロの違和感があり眼科を受診するとアレルギーの目薬が処方されました。ウォーキング(約20分)1日の生活歩数8.110歩でした。外れたことがないのでいつも満足感+満腹感に浸ってま~す。ミニ散歩(10分×3)1日に生活歩数8.329歩でした。雨は今日は恵みの雨でこれなら歩けないよなぁ~と体も心も納得納得(笑)明日~は少し年齢の事も考え調子にのり過ぎずに体を動かそうと思ってます。笑)起きて~入浴までの間の生活歩数5.000歩~スタート~そして7.000歩を基準に続けた結果2012年までの2年間で58kg台~39kg台の-19kg減にその時~今日まで内臓レベル1をキープしています。食べ飲みストレスを感じなかったのが良かったのかと考えてます。ミニ散歩(10分×2)買い物先外出先階段を利用1日の生活歩数11.620歩でした。金曜日の風もおさまり寒さを感じず始めは歩く~スタートちょことだけ走るをとり入れ気分よくウォーキングを終えました。※2月もアクセスして頂き有難うございました。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。