2019年4月9日レディース有吉という番組で命の回数券と呼ばれる「テロメア」について触れていました。そこでは、全米で大ヒットしているテロメアを伸ばす方法を紹介。そのやり方はなんと、日本でも有名になっているマインドフルネス瞑想です。これ、別に適当な方法では決してなく、アメリカの医学界が提唱している正真正銘のやり方なんです。まとめスポンサーリンクマインドフルネス瞑想のやり方レディース有吉で放送された、マインドフルネス瞑想のやり方を紹介します。リラックスできる楽な姿勢で椅子に座って軽く目を閉じる手のひらを上に向けてももの上に置いておく全身の緊張を解きほぐす4秒かけて息を吸い、4秒以上かけて息を吐き出す呼吸をするときは自分の全神経を呼吸に意識すること1日5分やるだけでテロメアが伸びるのだそうです!朝にやると効果が上がります。それ以上やっても構いません。意識が他に行ってしまうこともよくありますが、そのときはすぐに「呼吸」に意識を持っていきましょう。「吸っている」「吐いている」と意識することで、呼吸に向けることができます。マインドフルネスを行う時間についてそもそもマインドフルネスは長い人で1時間位やる人もいます。それくらい脳がスッキリして気持ちよくなるからなのですが、レディース有吉では「テロメアを伸ばす」ことに着目していたため、5分という短い時間を紹介していました。脳がスッキリするなどの変化を感じたい人は、さらに5分伸ばして10分程度できるようにすると良いです。テロメアを伸ばす食事テロメアを伸ばす食事についてもレディース有吉で紹介していました。ナッツなど、これらがテロメアを伸ばす食材に当たるそうです。これらの食事にはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、これらがテロメアを伸ばすのに一役買うのだそうです。地中海食の特徴として「見た目の彩りが豊富」という点がありますが、テロメアを伸ばすためにはこの「彩り豊富な食べ物を食べる」というのもポイントになります。新鮮な野菜を朝からきちんと摂取する。これも重要なポイントです。これらはテロメアには良くないそうです。これらは最悪なのだそうです。気をつけましょうね♪まとめそういえばオメガ3脂肪酸は健康に良いと、数々の健康番組で紹介されていますね。肉が良いという番組もアレばダメという番組もある。どれが正しいのかわかりませんが、少なくともテロメアを伸ばすには肉や砂糖は食べないほうが良さそうです。EFFECTたけしの家庭の医学では、大腸がんの発症リスクを抑える旨味成分として「グルタミン酸」を紹介していました。EFFECT座タップダンスは中野章三さんが考案したエクササイズで、その名のとおり座ったまま行うタップダンスです。EFFECT四股トレはその名の通り、四股を踏むトレーニング方法です。EFFECT健康効果が高いと言われている酢納豆。本でも紹介されて大人気の健康法の一つです。言う私も酢納豆を毎日実践しています。それらを改善する効果が期待できる食べ物が高野豆腐です。EFFECT早い人だと30代後半から始まると言われる「老眼」。EFFECT私は甘いものを食べると眠くなります。EFFECT動脈硬化や糖尿病がある人は間違いなく体も硬い!と主治医の見つかる診療所で脳神経外科の上山医師がお話されていました。EFFECTソレダメという番組に出演されていた笠原巖院長。EFFECT長生きみそ汁を飲むことで体の調子を整えることができるとして話題になっています。EFFECT慢性的な肩こりをシャワーだけで簡単に解消できる方法が話題になっています。林先生の初耳学でも紹介していた、この肩こり解消シャワー法。EFFECTテレビで紹介されて有名になりつつあるサチャインチオイル。ビビットなどでも紹介されて話題になっています。EFFECTNHKで放送された「みんなで筋肉体操」。みんなヤラないといけないなと感じている筋トレですが、どうも先延ばしにしてる人が多い。