コピー2019.06.11どーも、こんにちは。夏本番まで2ケ月きりました。今年こそは、ダイエットにチャレンジして、海に出かけよう。いう方、きっと多いですよね。引き締まったからだを手に入れるには、トレーニングもたいせつですが、もっとたいせつなのは食事。トレーニング3割、食事7割といわれるくらい、食事はたいせつです。置き換えるだけでダイエットに成功するという魔法の食材「オートミール」。今回は、オートミールにフォーカスしてお届けしたいと思います。オートミールは低GI食品オートミールとフルグラの比較オートミールの食べ方【味はアレンジでカバーできます】オートミールのアレンジオートミールにプロテイン【わたしのオススメメニュー】オートミールのオススメのメーカーオートミールライフをはじめようダイエットに欠かせない食材「オートミール」ムリなく痩せれる魔法の食材。それは、オートミールです。オートミールとはオートミールは燕麦(えんばく)といって、麦が原料の穀物です。収穫後に脱穀して、つぶしたり細かくして食べやすくしたもの。味はというと、控えめにって、美味しくありません、、、なぜなら、味がついていないからです。みなさんが思い浮かべる同じような食材に、カルビー「フルグラ」があるかなと思います。フルグラは、食べやすいように砂糖やシロップで加工されています。それと比べると、味は、うーん。いえ、味は、あとで紹介するアレンジメニューで美味しくなりますのでご安心を。オートミールの栄養成分カロリーなど、気になる数値を見ていきましょう。3.85g白米茶碗1杯分が約270カロリー。それと比べると、カロリーは低いですね。いえ、あれ?そこまでカロリー低くないよね?と思った人も多いはず。カロリーもたいせつです。いえ、オートミールがダイエットに適した食材といわれる理由は、それ以外にありました。オートミールがダイエット向きの食材といわれる1つ目の理由です。先ほど比較した白米と比べると、オートミールの方が20倍食物繊維を含みます。食物繊維が多い食材に、こんにゃくがありますよね。同じグラム数で計算した場合、こんにゃくと比較しても、オートミールの方が約3.6倍食物繊維を含みます。食物繊維は、栄養の吸収を抑えてくれたり、便通の改善をしてくれます。