肺活量だれでも一度は肺活量の検査を受けたことがあると思いますが、肺活量が低いと言われてしまった時にはどうしたらいいのでしょうか?肺活量低下は健康に良くないのか、少し気になるところですよね。今回は、肺活量が低いとどのような影響があるのか、肺活量が低くなる原因や鍛える方法について解説していきます。肺活量は年々低下する!毎日の習慣で肺活量低下を防ごうスポンサーリンク肺活量が低いとどうなる?肺活量の検査では、空気を吸い込む量と吐き出す量を測定します。その値が年齢・性別・身長から割り出される基準値を下回る場合には「肺活量が低い」と判断されます。肺活量が低いということは、「体内に取り込める酸素量が少なくなる」ことになりますから、次のような症状があらわれることもあるようです。肺活量が低いといっても、基準値に近い場合には運動するのが辛い、すぐに息切れしてしまうといった程度でしょう。肺活量が低くなる原因は?肺活量が低くなる原因として、主なものには加齢や喫煙、病気による呼吸器の異常が考えられます。肺活量の検査では、「%肺活量」と「一秒率」を調べ、それぞれのパーセンテージによって肺活量が低下している原因を予測することができます。一気に吐き出し、最初の1秒間でどの程度の空気を吐き出したのかを調べる検査です。「%肺活量」が80%未満、または「一秒率」が70%未満の場合には、以下のような病気である可能性があります。%肺活量は80%以上で一秒率が70%未満これは気道が閉塞された「閉塞性肺障害」である可能性が考えられます。肺気腫、ぜんそく、慢性気管支炎の時に見られる検査結果です。時に見られる検査結果です。時に見られる検査結果です。肺活量の低下の原因が病気ではなかったとしても、体内に取り込める酸素量が少ないというのは気になるところです。活力あふれる毎日を過ごすためにも、肺活量を鍛える方法は知っておきたいですよね。ここからは肺活量を鍛える方法についてみていきましょう。筋肉を増やして肺活量を鍛える肺に空気を取り込んだり、排出するための筋肉を増やすことで肺活量を鍛えることができます。このための筋肉は胸の上からみぞおちあたりに集中しているのが特徴です。ストレッチのような負荷の低いものから始め、運動に慣れてきたらヨガやラジオ体操などの有酸素運動をしましょう。寝る前に少しだけ、胸の周りをマッサージしましょう。肋骨の下のくぼみや骨周辺を優しくなでてマッサージしてください。これにより胸周辺の筋肉がほぐれ、次第に動かしやすくなります。風船で肺活量を鍛える毎日数回、風船を膨らませてみましょう。風船は、ただ呼吸するだけでは膨らみません。風船なら、自然と呼吸に必要な筋肉を鍛えることができ、これによって肺活量もアップします。肺活量は年々低下する!毎日の習慣で肺活量低下を防ごう肺活量は、加齢とともに自然と低下していくものです。喫煙者の場合、肺の老化のスピードは非喫煙者よりも早くなりますから、毎日の運動やマッサージで、肺活量の低下を防ぎましょう。注意したいのが、肺活量の低下の原因が病気にあるときです。そのようなときには、自分だけの判断で肺を鍛えようとせず、医師の指導に従い病気の治療に努めてください。最近なんだか体が重い、微熱が続いているし睡眠の質も落ちている気がする・・・。病院で血液検査をすると、甲状腺刺激ホルモン(TSH)の数値が下が...記事を読む知って得する!中性脂肪が高い原因と対策とは?中性脂肪は自分では気づかないうちに蓄積されてしまうものです。健康診断で指摘されて初めて、中性脂肪が高くなっていることに気が付く人もい...記事を読む悪玉との比率が重要!善玉コレステロールの増やし方とは?昨今インターネットやテレビが発達しているため、健康に対しての様々な知識が大衆に知られるようになりました。痛風はどんな病気なのかということについては詳しく知っていなくとも、「絶対になりたくない病気」としてその名前を記憶している方が多いと思います。前立腺がんの腫瘍マーカーとして用いられるPSAは、前立腺がんだけではなく他の病気の発見にも役立ちます。日本人の10人に1人は胆石を保有していると言われており、今後もその割合は増加していく傾向にあります。高血圧と診断されたら、多くの方がなるべく薬を服用せずに改善させたいと考えることでしょう。医療機関のドクターからも緊急な状態でなければ...記事を読む空腹時の血糖値が高い理由は?原因を知って正常値まで下げる!健康な人の場合、食事によって血糖値が上昇しても徐々に数値は下がり、数時間の間に正常値に戻ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。健康診断の数値.com。