[ダイエットまとめ]食事ダイエット食べ物カスピ海ヨーグルトダイエット5つの効果・正しい方法まとめカスピ海ヨーグルトダイエット5つの効果・正しい方法まとめblue210851views0ツイートするシェアするB!はてブする女性を中心に大人気のカスピ海ヨーグルトを知っていますか?カスピ海ヨーグルトにはさまざまな美容・健康効果が期待できます。ダイエット中の人におすすめ!今回はカスピ海ヨーグルトの魅力をたっぷりと紹介していきます。「普通のヨーグルトとどう違うの?」そんな風に思っている人は多いのではないでしょうか。家森幸男氏がジョージア(旧グルジア)から持ち帰った種で作ったヨーグルトです。ジョーシアはコーカサス地方にある小さな国で、「長寿の国」としても知られています。カスピ海ヨーグルトの最大の特徴は独特の粘りです。これはカスピ海ヨーグルトの元となるクレモリス菌FC株によるもの。クレモリス菌FC株を使ったヨーグルトは他に存在しないので、その点が一般的なヨーグルトとの違いと言えるでしょう。一般的なヨーグルトと比べて酸味が少なくまろやかな味わいが人気となっています。市販のカスピ海ヨーグルトのカロリーは100gあたり66kcalです。「え、カロリー高い!」と思った人が多いのではないでしょうか?カスピ海ヨーグルトは、一般的なプレーンヨーグルトと比べてややカロリーが高めとなっています。主な栄養成分は以下の通りです。111mgカスピ海ヨーグルトの5つの効果・効能カスピ海ヨーグルトには嬉しい効果がたくさんあります。一般的なヨーグルトと同じように、カスピ海ヨーグルトには整腸作用が期待できます。先ほども紹介したように、カスピ海ヨーグルトはクレモリス菌FC株という乳酸菌から作られています。クレモリス菌FC株は生きたまま大腸に届くプロバイオティクス乳酸菌なのです。実は、乳酸菌は胃酸に弱く生きたまま腸に届けるのが難しいと言われています。死んでしまっても腸内環境を整えてくれる効果がありますが、できれば生きたまま腸に届くほうが望ましいです。クレモリス菌FC株は生きたまま腸に届くので、腸内環境を整える効果が強いとされています。便秘、下痢、お腹の張りに悩んでいる人におすすめです。ダイエット効果カスピ海ヨーグルトにはダイエット効果も期待できます。便秘が改善することで代謝が良くなり、消化・吸収がスムーズにできるようになるためです。溜め込みにくい体になるということ!便秘が治ったことでポッコリお腹が解消され、ボディラインがすっきりするというメリットもあります。免疫力アップクレモリス菌FC株は発酵の過程でEPSという粘り成分を作り出します。このEPSには免疫細胞を活性化させる作用があり、免疫力アップが期待できます。体内に入ったウイルスや細菌、異物などから自分自身の体を守る力。低下すると多くの疾病を引き起こす。引用:コトバンク免疫力がアップすることで、風邪やインフルエンザにかかりにくい丈夫な体に近づくことができます。体内にアレルギーの原因物質が侵入してくると、IgE抗体というものが作られます。このIgE抗体に過剰反応してしまうことでアレルギー反応が起こるのです。カスピ海ヨーグルトにはこのIgE抗体を減らす作用があることが分かってきました。花粉症やアトピー性皮膚炎の症状が改善したという報告例が多数あります。過度なストレスは肌機能の低下を招くことが分かっています。粘り成分EPSには、ストレスからくる肌トラブルを予防・改善する効果があります。先ほど紹介したようにカスピ海ヨーグルトには整腸作用も!腸内環境が良くなることで肌トラブルが改善します。カスピ海ヨーグルトの作り方カスピ海ヨーグルトは手作りがおすすめです。基本的な作り方は以下の通りです。種菌はスーパーや通販サイトなどで購入可能です。商品に細かい作り方が書いてある場合はそちらに従ってください。ダイエットにおすすめなカスピ海ヨーグルトの食べ方カスピ海ヨーグルトは1日200mlを目安に食べましょう。カロリーが高いので大量に食べるとかえって太ってしまう可能性があります。ダイエット目的の場合は、多くても1日300ml程度に留めるようにしましょう。食べるタイミングは食後がおすすめです。カスピ海ヨーグルトにクレモリス菌FC株は生きて腸に届きやすい乳酸菌ですが、より確実に腸に届けるために胃酸の影響を受けにくい食後がベストタイミングとなります。ダイエット効果を高めたい場合は、朝食の代わりにカスピ海ヨーグルトを食べる置き換えダイエットをおすすめします。普段の食事をカスピ海ヨーグルトに変えることで大幅なカロリーカットが実現します。栄養が偏らないように、フルーツやシリアルなどをプラスするのも良いかもしれません。トッピングに関してもカロリーオーバーにならないよう注意しましょう。低カロリーかつ、ビタミンや食物繊維を補えるフルーツ類がおすすめです。・免疫力がアップしたり、アレルギー症状の緩和に期待できる・ストレスからくる肌トラブルを予防・改善する・カスピ海ヨーグルトは、種菌があれば手作りできる・ダイエットでカスピ海ヨーグルトを食べる時は1日200ml・食べるタイミングは、食後がおすすめ・ダイエット効果を高める場合は、朝食をカスピ海ヨーグルトに置き換えるカスピ海ヨーグルトの魅力について紹介してきました。カスピ海ヨーグルトにはさまざまな美容・健康効果があります。ダイエット中の人にもおすすめのヨーグルトです。酸味が少なくまろやかな口あたりなので、年齢や性別を問わず美味しく食べられると思います。最初は独特の粘りに驚いてしまうかもしれませんが、徐々に慣れてクセになるかもしれませんよ。関連する記事1【低カロリー】もやしダイエット4つの効果・成功できるやり方まとめ【安くて効果絶大!】どこにでも売っていてお値段も超リーズナブルで財布にも優しい「もやし」は実は栄養価も高くダイエット効果もある優れた食材です。今回taurus72408viewsセブンイレブンおにぎりダイエット!カロリー&おすすめ商品まとめコンビニおにぎりは手軽&値段も手頃で、中でもセブンイレブンのおにぎりは美味しいと評判でヘルシーな商品もあります。今回はセブンblue24098views【あずき】小豆ダイエットの5つの効果・方法・作り方とレシピまとめ「小豆ダイエット」は煮汁を飲むちょっと変わったダイエット方法ですが実は手軽でダイエット効果はもちろん健康効果も期待できます。&taurus713716viewsオールブランは太る?カロリーとダイエット効果・5つの食べ方まとめ「オールブランを食べると痩せる」、こんなうわさを聞いたことがあるかもしれません。脂肪燃焼成分として知られるLカルニチン。アミノ酸の一種で、人間を含むほとんどすべての生き物に存在している成分です。サプリなどで摂取すると脂肪bonnie1964views関連する記事2カレーパンは太る?カロリーやダイエット中の食べ方まとめサクサク食感のパン生地×たっぷりのカレールー。カレーパンは、年齢や性別を問わず愛されている「調理パンの代表格」です。スリムで鍛え抜かれたボディのアスリートですが、それでも減量すべき時もあるようで、ダtaurus715205views脊山麻理子のダイエット!身長・体重・スタイル維持方法まとめフリーアナウンサーの脊山麻理子さんは、36歳とは思えない美しいボディが魅力です。同じエクササイズでもサウナスーツを着ると効果がぐんと違ってきますよね。[ハピエット]はダイエット情報まとめサイトです。女性が美しくなるために必要な食事・運動・筋トレ・ダイエット方法に関する情報などをまとめています。