『体の脂肪を落としたいので、有酸素運動を』と考えて、走り始めて5年ほど経ちます。『1ヶ月毎日30分走ったら、1~2kgは落ちるでしょう』と考えてはじめました。1日30分で5キロ程です。雨が降ったり、気分が乗らなかったりで結果20日程度になり5×20=100キロしかし、体の変化はほとんど無しでした。負荷を増やして、やっとたどり着いた結果が、150キロ近く走って、やっと1~1.5kg落ちました。2日に一回、1日10キロ走ればクリアです。変化は出ましたが、継続が難しいです。時間がかなり掛かります。有酸素運動だけのダイエットはハードルが高いと感じます。時間がある方でないと難しいですね。精神面が鍛えられます。走り始めた当初は、1日10分走るので精一杯でした。そんな状態から、1日10キロ走れるようになれました。自分のペースで頑張っていくにはとても良いと思います。自分の体重を落とす基準が出来ました。『月に150キロ走れば、1キロ程痩せる』やれば、痩せる。