happiness_shihoこんな方にオススメ記事▼いつも不安な事を考えてしまう。目の前の事に集中できないこれでは日常生活に支障をきたしてしまいます。不安には正体があります。不安の正体を知って、不安を手放し日常生活を活き活きと過ごしましょう。心理セラピーを行っています。妄想の暴走を止めるには不安があると人生が先に進まない不安が強く、頭の中に心配事がずっとある。・最近体の調子が悪い。→悪い病気では?・子供たちの様子がおかしい。→学校でいじめにあっているのでは?・夫の帰宅が急に遅くなった。→浮気しているのでは?・あの人の態度が気になる。→失礼な事したのかも。悪い事が起こっていないのに、少しの違和感に敏感になってしまい。今起こっている現実のその先を頭の中に巡らせてしまいます。この「悪い事」が起こるような気持ちになり不安な気持ちが強くなってしまうんですよね。現実のその先を頭の中で物語化してしまう。それを妄想と言います。不思議と良い結末には向かいません。妄想が妄想を呼び、さらにその妄想を重ねてあたかも現実で起こるかのように恐怖を感じてしまいます。妄想が暴走化し頭の中のイメージでは、大火災にまで発展してしまいます。子供が学校で仲良くできる友達がいない。学校で一人ぼっち・・・学校に行くのが嫌になる。将来就職できない、、、天涯孤独に!!!!今手を打たないと子供の人生が壊れる!!なんとかしないと!!!!!と焦り、感情的にもなってしまいます。実はこの話には続きがありまして、オチを知ったお母さんは驚愕をしたのです。このように妄想は連想ゲームのように簡単に暴走し不安な気持ちを増幅させてしまいます。妄想の暴走を止めるには妄想の暴走を食い止める方法を3個ご紹介しますね。・現実に起こっている事に自分の主観で出来事をジャッジしていないかチェックしてみる。先ほどの例だと子供が仲良くできる友達がいない。感じているのは本当に現実に起こっている事なのかを確認する事が大切なのです。「友達がいない」と聞くと教室で一人ぼっちなの事を想像します話をできる友達がいないのか。心を打ち明けられる友達がいないのか。一緒にご飯を食べられる友達がいないのか。教室で一人ぼっちなのか。いった「友達がいない」と感じている現状を明らかにする必要があります。すると、何が問題なのかという問題の本質が見えてきます。「何が問題なのか」「何に困っているのか」を明確にする事なのです。お母さんは「どうして友達がいないと感じるの?」や「友達がいなくてどうしてが困っているの?」といった事を子供に聞けないんですよね。子供を余計傷つけてしまいそう。子供が友達がいないという現実を突きつけられてしまいそう。不安があって聞けない不安は、問題を隠し解決できる問題を解決できなくさせてしまいます。問題を明確化し(現実と妄想の分離)今起こっている現実をそのまま受け入れる。(主観的ジャッジをしない)事が大切なのです。「友達がいない」という問題も、明確化すると解決方法は変わってきます。お母さんが驚愕した「友達がいない」事例ですが「普段遊んでいる友達はいるけれどトイレに一緒に行ってくれる友達がいない」といったお母さんの妄想とはかけ離れたものでした。トイレに行ってくれる友達がいなくても。天涯孤独にはならないですよね。思ってたんと違う・・・・とあれほど心配したのに、、、と笑っていました。最後の3個目はその問題は誰が解決すべきなのかを考える。友達のように、一緒にご飯を食べたり話を聞いてあげる。トイレに行ってあげる。「友達がいない」という問題は、子供の問題。それは、子供が解決してゆく問題なのです。親が「友達になってあげて」と声を駆け回ったりしても子供は、自分の力で得た友達じゃないから、友達との関係に自信が持てません。自分は何もしてあげられない。思うかもしれませんがそれも妄想です。してあげられる事はあります。子供が学校で感じてきた事を、受け止めてあげる。子供の心の安心地帯になってあげる事で子供は、「自分には理解者はいない。孤独な人間だ」と感じなくていいのですから。・出来事に主観的ジャッジをしていないか・その問題は誰が解決すべきなのかを考える。◆セッションの予約受付日をみる◆無料メルマガ読者募集中プロの手を借りて頭を整理したい。モヤモヤをスッキリさせたい。そんな時は日本リトリーブサイコセラピー協会のセラピストが行う電話カウンセリングをご利用ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。