ヘルスTweetこんにちは!水泳インストラクターの内村です。ただいま発売中の一個人10月号。「カラダとココロが喜ぶことをはじめよう!」というテーマで、ミドルエイジの為の趣味が特集されています。分けてカラダに良い事をわかりやすくまとめてあります。全国書店にて発売中です。ご覧くださいませ!さて、体幹トレーニングには、あるポーズを、数秒間動かさずにキープする「静」タイプと、ひとつの動作を、数回繰り返す「動」タイプに分かれます。前回紹介させていただいたのは「静」タイプです。水中で抵抗の少ない姿勢づくりに効果的です。後者の「動」タイプは、「腕と足を連動させる」とか、「効率良く力を入れる」などの効果があります。今回は、この「動」タイプの体幹トレーニングを紹介したいと思います。腕を振らずに歩くと、ロボットのようなカクカクした歩き方になりますね。これは、歩きは、足だけの動作ではなく、腕の動きと連動している証拠です。しなやかな体幹の動きが手に入れると、驚くほど楽に泳げるようになります。その連動を生み出す部分はどこなのか?それこそが体幹というわけです。今回ご紹介する「お尻歩き」は、連動を生み出すにはもってこいのトレーニング。お腹の引き締め効果もあるので、一石二鳥。保存版大特集「癒しの宿、特効の温泉。東京五輪がいよいよ半年後に迫った2020年冬。日本の宿泊業界はさらなる盛り上がりを見せています。バリアフリー完備の宿まで、今泊まるべき宿63軒を厳選。安倍晋三はなぜ平気で嘘をつけるのか。安倍政権に巣食う諸悪の根源を暴く。