☑が多い方は夏バテ注意です。夏本番を迎える前に改善しましょう。夏バテしないために8つのポイント1.水分、ミネラル、栄養不足にならないように1回1回の食事を大切にしましょう。2.特にタンパク質(肉や魚、大豆など)や夏野菜を食事の際に上手に取り入れましょう。3.喉が渇いた時は冷たい飲み物をがぶ飲みするのは控えましょう。4.暑い時は水で濡らし絞ったタオルで体を冷やしましょう。5.エアコンの効いた部屋にしばらくいる時は長袖を羽織るようにしましょう。6.日頃から体を休めることで自律神経の働きを整えましょう。7.無理しない程度に軽めの運動は心がけましょう。8.疲れが抜けないと感じたら体のケアを心がけましょう。足つぼで元気!足裏にある『湧泉(ゆうせん)』というツボは通称‘元気が出るツボ’とも言われています。ゴルフボールに体重をかけてグリグリ足裏をほぐすとまんべんなく力が分散されて気持ち良く足がほぐれます。最近、眠れない方は『失眠(しつみん)』というツボをほぐしてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0そろそろ梅雨入りする時期となり、何故かこの時期になると体の不調を感じる方も多く一般的には「気象病」とも言われています。最近認知されつつある「気象病」とはいったいどのようなものでしょうか?気象病とは・・・1日の中での気温差、気圧の変化、湿度などの影響により体の血圧が下がったり自律神経が刺激され血行不良や自律神経の乱れを起こして現れる様々な症状を表します。どんな症状が出やすい?・肩首の凝り、頭の痛さ、腰やひざの違和感が増える。・むくみや冷え、だるさが抜けない。梅雨時期は低気圧の影響で体内の圧力が減り血管が拡張されることで血圧が下がり体調を崩しやすくすると言われています。・自律神経の乱れ気圧の変化に自律神経が刺激をされストレスを感じる。乱れなども影響します。☆セルフケアで‘梅雨時期の気象病’を予防しよう。1.適度な運動をする。ウォーキングなどの「有酸素運動」は特に効果的です。2.お風呂に浸かってリラックスする。ぬるま湯に20分ぐらい浸かると体の深部から温まり良い睡眠を誘いやすくなります。3.セルフマッサージで「ふくらはぎ」をよくほぐそう。ほぐすことで血行が促進させて、むくみや冷えの予防となります。4.睡眠時間を十分取りましょう。夜更かしは体内時計の乱れとなりますので睡眠時間はきちんと確保してください。5.【ここから】にご相談ください。疲れた体のままでいると筋肉はドンドンと硬くなっていきます。体もだんだん鈍くなって疲れている事すら忘れてしまいます。なる前にプロにお任せください。『足つぼ+整体セット』や『整体+ヘッドケアセット』がオススメです。定休日:2017年1月1日~2日はお休みします。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。元町整体ここからで一緒に働きませんか?地元の方に愛される整体院です。整体、足つぼ、フェイスケア、ヘッドケアのプロフェッショナルになって頂きます。ご興味がある方はまずはご相談ください。骨盤0寒い季節になると気になるのが乾燥ですね。今回のコラムは『からだの乾燥を防ぐ』です。冬になり気温が下がると大気中の水分量は少なくなっていきます。暖房を使うことで大気中の水分は更に使われていき湿度が下がりどんどん乾燥していきます。この乾燥した状態が続くと体には、どのような影響を与えるのでしょう?空気が乾燥すると、体内の水分も外に発散されやすくなります。体内の水分が不足すると血液が濃くなり血流や血行が悪くなって体には様々な症状が出やすくなります。1.口や鼻の粘膜が乾燥すると免疫の力が弱くなり防御機能が落ちることで風邪やインフルエンザなどに感染しやすくなります。2.手足や顔などの肌荒れ、かゆみ、蕁麻疹、発赤など皮膚に影響が出てきます。3.血圧が高くなり肩こりや頭痛を起こしやすくなります。4.むくみや冷えがひどくなります。5.胃腸の働きが弱くなり胃が荒れることがあります。気温や湿度の変化による環境などが影響する場合と生活習慣(睡眠、ストレス、食生活)など乱れ、加齢、ホルモンバランスの崩れ、疲労などが影響する場合があります。日頃、運動不足になったり暴飲暴食や睡眠不足が増えると体は益々、乾燥しやすくなっていきます。乾燥を防ぐために大事なことは1.こまめな水分補給を意識して体の中の水分バランスを整える。血液の状態を良い状態を保つと同時に喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐことで感染予防にもなります。2.適度な運動で血行を良くする。体を動かす事で血行を促進させ新陳代謝を上げると自律神経とホルモンバランスも良くなり体の水分バランスも整えてくれます。3.睡眠や食生活を見直して生活習慣を整える。寝不足や暴飲暴食をしていたら体に負担がかかり自律神経やホルモンバランスは乱れ、体の中の水分バランスを崩してしまいます。早寝早起きやバランス良い食事を心がけてください。4.疲れが気になったら早めに体の疲れを取ってもらう。寝ても疲れが取れない。運動してもスッキリしない。こんな状態になってきたら体の疲れのピークを越えています。自分でケアが出来ない状態では自律神経やホルモンバランスは乱れ体の中の水分バランスを崩してしまい体が乾燥するきっかけとなります。無理をせずに早めにケアを心がけてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤03月に入り日が伸びて暖かい日も少しづつ増えてきました。春のポカポカ陽気になるとウトウトと眠たくなる方もいると思います。眠たくなるの?主な原因は3つあります。1.日中と朝晩の気温差による自律神経の働きが乱れる。体温調整をつかさどる自律神経は5°C以上の気温の変化に対処できないために気温差のある春先は働きが保ちにくくなります。2.睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌量が影響する。日照時間の短い冬はメラトニンの分泌量が多く睡眠時間が長くなることが多いのですが、春になると少しづつ日照時間が伸びてきているのにメラトニンの分泌量は冬のままという方が多いのです。体が慣れていない春先は睡眠不足ぎみになり日中に眠たくなることがあります。脳の松果体から分泌されるホルモンで体内時計に働きかける。覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があり「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。以前の記事も参考にしてください。睡眠不足は万病のもと体内時計の乱れは生活習慣の乱れ3.気温上昇により皮膚表面への血液量が増え、脳への血液量が一時的に下がる。乾燥しやすい冬の影響で体内での水分量が少なくなっていることがあります。体全体へ満遍なく血液を送り出すことが出来なくなると上部にある脳への血液量は一時的に下がります。頭がボーっとしやすくなって眠たくなることがあります。1.朝晩は体が冷えないように温かい恰好や環境を作る。⇒温度の変化を少なくする。夜はお風呂にゆっくり浸かり体を温めます。2.なるべく早寝早起きを心がけて朝日をしっかり浴びる。⇒体内時計のリセットをする。3.水分をこまめに摂って適度な運動をする。⇒日頃から全身の血行を良くすることを心がける。脳をスッキリさせるには?1.ゆっくりと深呼吸する。2.ストレッチをする。3.適度な運動や体操をする。4.元町整体ここからでヘッドケアコースを受ける。眠たい原因は他にも花粉症や食生活の乱れなどが影響している人もいます。日頃の疲れやストレスは溜めすぎないようにしてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。164月1日より次回予約サービスの内容を変更します。石川町駅02018年4月1日(日)から【次回予約サービス】の内容の変更がございます。ご予約をして頂く為に次回予約サービスを行っていますが、ここのところ同じ時間帯に予約の希望が重なることが増えてきました。そこで誠に勝手ではございますが次回予約サービスの内容を変更させて頂く運びとなりました。4月1日からは次の通りに変更致します。通常6300円が5300円でご利用頂けます。(ここは今まで通り変わりません。通常6300円が5800円でご利用頂けます。ご予定がわかる方はぜひ来店日当日にご予約ください。※1週間以内でも当日の来店や予約はサービス対象外となります。前日までにご予約ください。☆前日までに予約変更された場合は1回のみサービスを継続することができますがキャンセルの際はサービス無効となります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0最近、話題の頭のリラクゼーション『ドライヘッドケア』は、どういう時に受けるといいのか?1回でもスッキリ出来るのか?受けたらどんな効果が期待できるのか?より効果を高めるにはどうすればいいのか?気になることが多いですよね。悩みや考え事が多く頭がスッキリしないなどが気になる時にオススメです。どんな施術するの?オールハンドにより頭や顔の筋肉のコリをほぐしていきます。リンパの流れを促進して本来の状態に戻していきます。首や肩をはじめ耳やアゴや目のまわり、頭部全体を心地良い力加減で施術をしていきます。気になる部位や力加減は遠慮なく申し付けください。頭の効果1)頭が軽くなりスッキリします。2)頭皮が柔らかくなります。顔の効果3)むくみが取れてリフトアップします。4)血色が良くなり肌に張りがでます。目の効果5)目元がリフトアップします。6)視界が明るくなり広がります。アゴの効果7)口が開けやすくなります。8)アゴのラインがスッキリします。肩や首の効果9)コリがほぐれ軽くなります。10)呼吸が深くなり脱力できます。心や気持ちの効果11)リラックスして体が楽になります。12)よく眠れるようになります。人の頭と顔は14個の骨で形成されていてその周り筋肉や頭皮が付着しています。日頃の習慣などで頭も顔を疲れています。筋肉をほぐし筋肉の緊張を取ることで血液やリンパの流れを促進させ肌の張りも戻り無意識に入った力を抜くことができます。1回の施術でどれぐらい効果が持続するの?個人差はありますが1回の施術で1週間ほど効果があります。継続的に施術を行うことで2~3週間ぐらい効果が保たれることもありますので定期的な施術をオススメしています。最初は1~2週間に1回のペースで4~5回ぐらいで持続効果を実感して頂けると思います。効果を高めるには?体全体のケアを同時にされることをオススメしています。頭の重さをご存知でしょうか?平均的に言われる重さで約5キロあると言われています。姿勢が崩れ頭が前重心となり常に下を向いていると首や肩に掛かる負担は更に増加されます。頭が45度下に傾くだけで首肩に掛かる負担は20キロぐらいの重さに増加します。姿勢の崩れは首や肩だけではなく背骨や骨盤、股関節をはじめ膝や足首なども影響してきます。よって体全体のケアをすることで足元から土台を作り背筋を伸ばすことにより頭を背骨に乗せやすくなります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0最近、忙しくて無理をしていませんか?今回のコラムは『疲労』についてです。思考力が低下して不注意が目立ったり、動作が鈍くなり行動量が低下したり会話などの反応が鈍くなったりと普段、何でもないことでも不自由になっている状態。