妊娠や育児に関する食に関する情報を専門家の立場から、母親、妊婦の立場から発信したいと思います。オーストラリアでの育児、妊娠、ジェンダー論に関する雑記も多いです。つわりの軽減にビタミンB6(薬・サプリ)が効くって本当?2017-04-29つわりの軽減にビタミンB6(薬・サプリ)が効くって本当?マタニティライフTwitterGooglePocket現在、妊娠も9週目に入り、絶賛吐きつわり中(+ひどい頭痛)です。前回の妊娠の時はつわりがかなり軽く、しかも食べつわりと眠気だけだったため、今回は予想を超えたつわりのつらさを体験中です。2014つわりにビタミンB6が有意に効くのか妊娠中にビタミンB6を摂取しても大丈夫?妊娠中のビタミン摂取は考えるのが大変ビタミンB6は結局どうなのよ他の方の参考になる記事があります↓つわりが本当にきついよ・・(涙)え、前回軽かったじゃん、今回もたいしたことないんでしょ?口だけでしょ?(妊娠ごとにつわりの重さが違うの知らないのかよ)切迫早産中の時に愛読していた診療ガイドライン前回の妊娠では切迫早産で2ヶ月間重度の安静を強いられていたため、時間がたっぷりありました。atenami.hatenablog.comそのため検索魔だったのですが、医療関係のweb記事は正直、質がピンキリなので慎重に読まないといけません。医療の記事は時間があったら病院や医者向けのガイドラインを探して読むようにしています。pdf」で検索すれば、比較的ちゃんとした文章を探すことができます。妊娠・出産に関してはこの産婦人科医用のガイドラインを読んでいました。生理学を勉強していないとついていけないかも。2014http://www.jsog.or.jp/activity/pdf/gl_sanka_2014.pdfつわりにビタミンB6が有意に効くのかここでは主につわりではなく悪阻の対策が書いてあるのですが、ビタミンB6を摂取することで嘔気度が下がっているというアメリカの論文があると紹介されています。1995年に発表された論文では嘔気度合いが下がっていることが有意に認められました。嘔吐回数は有意差はなかったのですが、P値0.55ならオマケ(差があるってことに)してくれよというかんじです。アメリカではビタミンB6の摂取はメジャーなつわり対策のようです。2010年に発表された論文では効果が明示されていないとのこと。原本の論文を読まないとよくわからないのですが、効果のメカニズムが解明されていないのかなと推測しています。それもあり、日本ではそこまでメジャーなつわり対策ではないようです。よってwebで検索しても上位には情報が来ないかもしれません。妊娠中は時期によって取らないといけないもの、取ってはいけないもの、どっちでもないものがごちゃごちゃ複雑ですよね。葉酸は妊娠初期には取らないといけないですが、中期ではあまり取らない方が良かったり、ビタミンAは初期から過剰に取らないようにしないといけなかったり、ヨウ素は適量取らないといけなかったり。情報もたくさんあるし、本当に妊婦さんは大変だ!web上にまとめ記事が存在するのですが、検索上位のものはほぼアフィリエイトサイトなので、信頼性にかける場合が多いです。参考にする場合は医師または学会の監修のついた本を読むことをお勧めします。冊子を参考にしています。ビタミンB6は結局どうなのよビタミンB6は水溶性ビタミンのため、過剰摂取しても基本は尿で排出されます。過剰摂取が長期間続くと神経症を発症したという事例もあるため、ちゃんと上限値を調べてサプリメントは摂取する必要があります。この概念を理解が出来ない場合は安易に手を出さない方がよいかと思います。年版)の概要」で調べました。45mgとされていました。1.4mg配合されていましたので推奨量が意識されていますね。食品会社勤務のため厚生労働省のデータはよく確認していたのですが、このデータって妊婦を含んでいないのですよね。いうわけで、頑張って妊婦向けのデータを探し出しました!長くなったのでまた次回ご紹介します。検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。