当サイトを快適にご利用いただくには、ブラウザでJavaScriptを有効にしてください。06-6362-0020スタジオOPEN:9:00~22:00(定休日:日曜日)フロント業務受付時間:10:00~17:00セッション中はお電話を取れない場合があります。食事の回数は多い方が引き締まった体になります。詳しく言うとたんぱく質の摂取回数が多い方が良くなります。これは高齢者を含め特に筋トレを行っていない方もです。理由は簡単、筋肉を落とさない為、維持向上する為です。カウンセリング時によく聞くのが、1日2食しか摂らない方。一食を糖質のみ、パンやスムージー等に置き換えている方。理由はそれぞれですが、朝忙しくて摂れない、面倒くさい等。これでは体形は崩れます。基本的に人の体というのは、一日の中で、カタボリック(分解)とアナボリック(同化)を繰り返しています。朝一というのは、夜の睡眠時も含めて、栄養がない時間が一番長い時間帯です。すると人の体の中ではカタボリックが始まります。生きる為に自分の体を分解してエネルギー源とするわけです。筋肉の方が消費カロリーが激しい部位なので、不要と判断されてしまうわけです。そのカタボリックが起きている状態で動いて消費カロリーを増やしてしまうと、どんどん分解されていきます。通勤といった軽い動作でもです。イメージとして衰弱です。体の中では栄養が足りないので早くエネルギーを吸収して次の飢餓に備えるために、脂肪を蓄えたい・・・という状態になってしまいます。一気に脂肪を蓄えてしまいます。体重はあまり変わっていないのに、お腹が出てきて体脂肪率が上昇します。体重が変わっていなくても安心でしょうか?中身の筋肉と脂肪のバランス、見た目は徐々に崩れていきます。女性では同じく胸板が無くなる事でバストが下がり、お尻の筋肉や二の腕の筋肉がが無くなり、脂肪がつくことで、体重が変わらないのに垂れ下がってしまいます。しない為には、タンパク質、その中でも特にロイシンを定期的に摂取する必要があります。これは人それぞれ日中の活動量(消費カロリー)が違う為に、平均的な数値となりますが大体4時間前後に1回は一定量のたんぱく質を補給する必要があります。それ以上空くと体内のロイシンの濃度が低下し、筋肉を分解する状況となってしまいます。筋肉は栄養不足の状況ですぐに無くなってしまいますが、いざつけようとしても、特に女性の方はホルモンの関係でなかなか付きません。分解しないで今ある筋肉を大事にするかが重要となります。将来の為の預金(筋肉)だと思ってください。引き締まったリバウンドしにくい体型となります。食事を抜く、断食、1日1食、空腹状態での有酸素運動、これらは特別な理由がない限り絶対に行ってはいけません。10:00~17:00セッション中はお電話を取れない場合があります。フォームまたはLINEよりお問い合わせください。近隣にコインパーキング、公共駐輪場ございます。駐輪場(1台分)無料でご利用になれます。近隣にコインパーキング多数ございます。