2018.12.30どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。ダイエットをするにあたり、つらい食事制限をせずにいつも通りの食生活で痩せることができればうれしいですよね?そんな夢のようなダイエット方法を発見しました!その名は「食べる順番ダイエット」です!一度は聞いたこともあるかと思いますがこのダイエット法は、食べる順番を変えるだけでダイエットができるという驚きの方法なのです!ダイエットはとにかく続けるのが大変です。やればやるほどすぐにどんどんと体重が減るのであれば誰も苦労しません。仮に、短期間で急激に体重が落とすことに成功したとしても身体がその状態に慣れずに、負荷がかかってしまい、リバウンドしたり、体調を崩す可能性もできてきます。長ーく続けやすいダイエット方法を選ぶ方がいいでしょう。その点、普段の食事をしながら食べる順番さえ変えれば痩せられるのであればこれほど好条件なダイエット法は他にはないかと思います。具体的なやり方としては1まずは、水分の多い味噌汁などのスープ・汁物から食べましょう。2次に食物繊維多い野菜や海藻類などの食材・サラダを食べましょう。空腹時に急にカロリーの高いものから食べるよりもカロリーの低いもので空腹感をみたすことができますので食べ過ぎを防ぐことができます。これにより急激な血糖値の上昇を抑えることで脂質の吸収を抑えてくれる働きがあります。3次は乳製品、さらには肉や魚・卵などのタンパク質料理を食べましょう。4そして最後に糖質を多く含んだごはんや麺類を食べましょう。糖質は消化吸収されるとエネルギー消費に使われますが消費されなかったものは脂質として溜まってしまいますので空腹時である食事の最初の方に食べるよりも最後に食べたほうが食べる量を抑えることができるので必要以上の糖質摂取を控えることができるそうです。・スープ類はこってり系よりもあっさり系がカロリーを抑えられます。・サラダにかけるドレッシングの量は少量に控える。油を多く使ったものは要注意です。・肉や魚などを焼くときなど、テフロン加工されたフライパンを使うなどして、極力油を使わずに料理することを心がけましょう。味付けも濃すぎないように。・食べる時は時間をかけてゆっくり食べましょう。ひと口あたり噛む回数は最低30回。いつもの食事を、食べる順番を変えるだけでダイエット効果が得られるのでとても簡単ですよね。簡単なルール以外はなんの制限もありませんのでいろいろやる前に、まずこの方法を試してみてもいいのではないかと思います。正月太りの対策方法とは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。糖質制限ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。いったダイエットなのか調べてみました。低脂質ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。できるということを耳にしまし...ダイエットの種類おからダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。年末年始は耳つぼダイエットがおすすめ?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。あと4日となりましたね。なにかとバタバタと大忙しです。...ダイエットの種類プロテインダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。