美味を求めておいしさを求めて勉強していくブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。疲労回復を促す栄養学を紹介します。身体や頭を使えば、エネルギーが消費され、疲労物質も蓄積します。そんな時は、下記の式を思い出して疲労回復メニューを選びましょう。私たちが最も手軽に活用しているエネルギー源は炭水化物。(ご飯、パン、麺類)炭水化物は、ほとんどエネルギーとして使われ、身体の部品にはなりません。食べ過ぎると、脂肪という形でストックされます。→ご飯は、必要なエネルギーを補える量だけ食べれば良い活動量に合わせてご飯量を調節しよう〇ビタミンB1炭水化物を消化していくと、糖質になります。(式:炭水化物=糖質+食物繊維)糖質をエネルギーとして使うためにビタミンB1が必要。(昔、白米だけの食事でビタミンB1欠乏し、脚気でなくなる人がいました)ビタミンB1は玄米や豚肉などに多く含まれている。式:炭水化物+ビタミンB1〇アリシンはビタミンB1の吸収を助けるアリシンとは、ニンニクやネギ、玉ねぎの香りに含まれる物質。アリシンにはビタミンB1の吸収を助ける働きがある。組合わせは、味付けが濃いものが多く、食欲をそそる風味もあるため、食べ過ぎになりやすい一面もあります。食べたいときは、寝る3時間以上前にしましょう。»プロフィールid:yfood8-art「わかっていても、改善できない人」を効果的改善に導くためのプログラムを開発中。疲労回復と栄養学おいしさと健康を求めて月別アーカイブはてなブログをはじめよう!yfood8-artさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。