2014年11月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。ウォーキング(約35分)買い物先階段を利用1日の生活歩数12.499歩でした。あがった瞬間即ミニ散歩にでかけました(笑)自信過剰気味で自分は大丈夫と思っていましたが・・・・・・これからは外出の時はマスクを使い帰って~はうがいをしようと思ってま~~す。ウォーキング(約30分)1日の生活歩数9.034歩でした。あがったのを確認した後・・・・・・ちょこと散歩に出かけました。スタートが切れました。ウォーキング(約30分)買い物先階段を利用1日の生活歩数11.210歩でした。繰り返すと家に着くまでに体がポカポカになり上着なしでウォーキングする事ができ気持ちよく日曜日のスタートを切れました。有難うという感謝で嬉しさ1杯になりました。ロデイオマシン(15分)買い物先階段を利用1日の生活歩数9.045歩でした。天気で自然に体が動き・・・・・いつもの両手を組み肩甲骨を伸ばし血流をよくした後は、歩幅を大きく歩く腰を捻るを繰り返しながらウォーキングを楽しみました。ウオーキング(約30分)外出先階段わ利用1日の生活歩数11,657歩でした。この秋1番の冷え込みに体と心がビックリお手軽ミニ散歩~スタートしました。体がポカポカになり気持ちよく体をほぐす事ができました。)左右両方の歯で噛める喜びを感じてま~す。ウォーキング(約25分)1日の生活歩数10.358歩でした。ロデイオマシン(15分)買い物先階段を利用1日の生活歩数14.012歩でした。気分よく素敵な日曜日(笑)のスタートが切れました。先日インフルエンザの予防接種に行ってきました。繰り返している結果今のところリバンドなしで37kg台をキープしてま~す。買い物=自転車(約15分)ロデイオマシン(15分)外出先階段を利用1日の生活歩数11.010歩でした。見てみたいと~~ずうっと思っていました。ミニ散歩(10分)1日の生活歩数10.015歩でした。ウォーキング(約20分)1日の生活歩数9.756歩でした。冷たく寒く季節が冬に向かっている事を強く実感そしてこれからは寒さと風邪対策にマスクをして出かけようと思いました。ロデイオマシン(15分)外出先階段を利用1日の生活歩数11.125歩でした。ウォーキング(約20分)1日の生活歩数11.154歩でした。我慢できずストーブをだしました。1日のトータル歩数12.078歩でした。包み紙をひろげると『大吉』と書かれていました。ウォーキング(約40分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数14.846歩でした。お気に入りのブティック『シャレロ』で大好きな迷彩柄のカットソーを買いました。SorSSサイズでMサイズですこし余裕があるのでタートルセーターとの重ね着をしてショート丈のカットソー~セーターの裾を見せ着ようと思ってま~す。とって試着室は靴のままで脱がずにすむのがポイント大で気にいっています。買い物先階段を利用1日のトータル歩数12.140歩でした。買い物にでかけました。寒くなったら・・・・・タートルのセーターに合わせ長い間陽の目を見なかった(笑)このセーターをヘビーローテンションで着ようと思ってま~~す。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。