イメージを書き換える五感の情報でイメージを上書きできる思い出すだけで気が重い、そんな状況を解決!「嫌な上司がいて、会いたくない。「嫌な思い出、怖い経験があるから、行きたくない。「失敗したことがあるから、やりたくない。」あるある!会いたくない人がいる、思い出すだけでイライラする。嫌な経験をしたからもうやりたくない、みたいなのもよく聞くよね。人間だもの、誰にだってそう思うことはあるよね。落ち着ける静かな場所へ自室など、静かで落ち着ける場所へ移動します。深呼吸をして、十分に落ち着いた状況を作りましょう。解決したい状況をイメージ!イライラ、不安など、自分が苦痛に感じてしまう状況をイメージします。視覚的なイメージの特徴をつかみます。周囲の音や音楽はどんな調子か、聴覚的な要素に着目します。続いて、暖かいか寒いか、緊張の度合など、触覚的要素に着目します。十分にイメージし、五感の要素を特定し終えたら、体を軽く動かします。屈伸をする、肩を回す、など軽い動作で大丈夫です。リラックスしている状況をイメージ続いて、リラックスしている状況をイメージします。休日、趣味など、ストレスとは真逆の状況です。こちらも、カラーで思い出されるのか、モノクロで思い出されるのか、動画なのか静止画なのか、など視覚的な特徴をつかみます。音楽・音の大きさ、調子などの聴覚的な要素、ほかにも冷たい・暖かいなど触覚的な要素を掴んでいきます。五感の特徴をチェック十分にイメージでき、五感の要素をつかめたら、苦痛の状況のイメージと、リラックスしている状況のイメージとの五感の差をチェックしていきます。ストレスのある状況はモノクロ・静止画で寒く感じたが、リラックスしている状態ではカラーの動画で暖かく音楽が流れていた、などです。五感の要素の差をチェックし終えたら、また体を軽く動かしましょう。イメージを書き換えるふたたび、苦痛に感じる状況をイメージしてみます。五感の特徴を、リラックスしている状態の五感の特徴で上書きしてみます。苦痛のある状態がモノクロで、リラックスしている状態がカラーで思い出されたのであれば、今度は苦痛のある状況もカラーでイメージしてみます。同じように、動画か静止画か、音や音楽、緊張の度合い、暖かいか冷たいか、などもリラックス状態の五感で上書きしてみます。五感の情報でイメージを上書きできるリラックスしている状態のイメージで、イライラしている状態のイメージを上書きする。なんで五感で上書きするの?ふふ。この五感のイメージ、気分と深くつながっているんだ。!?たとえば、一般的には、カラーの映像はプラスのイメージ、白黒の映像はマイナスのイメージを持たれることが多いよ。いていた時期」お気軽にお問い合わせください。Reserved.お問い合わせはこちら。