大人になってからできる『大人ニキビ』。ホルモンバランスが崩れてしまうと、肌荒れやニキビが起こりやすくなってしまうと言われています。そこで、今回は大人ニキビができるメカニズムと、ホルモンバランスを整えてニキビを予防・ケアする方法をご紹介します。女性なのに「男性ホルモン」がニキビの原因に?!皮脂が過剰に分泌されると、ニキビができやすい状態になってしまうことはご存知でしょうか。過剰な皮脂の分泌は、男性ホルモンの増加が原因といわれています。卵巣から分泌される『テストステロン』は、その代表格。テストステロンは、女性の体の中でも作られている男性ホルモンの一種です。このホルモンの分泌量が増えてしまうことで「皮脂腺」が刺激され、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。すると、皮脂によって毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが発生してしまうのです。男性ホルモンが増えてしまう原因とは?男性ホルモンを過剰に分泌させる原因となるのが『コルチゾール』という、抗ストレスホルモン。このコルチゾールには、ストレスに対抗する働きのほか、男性ホルモンの分泌を促す働きがあります。強いストレスを受けたり、慢性的にストレスを溜めた状態にしておくことで、コルチゾールが過剰に分泌されてしまい、男性ホルモンの分泌を促してしまうのです。強いストレスは男性ホルモンを過剰分泌させてしまうことがあるので、ストレスを溜めないようにしていきたいものです。女性ホルモンの乱れにも注意!生理前になるとお肌の調子が狂ってしまう...肌荒れやニキビができやすくなる、という方も多いのではないでしょうか。それは生理前に増える黄体ホルモン『プロゲステロン』が原因といわれています。プロゲステロンは皮脂を過剰に分泌させる作用があるため、生理前はニキビができやすくなってしまいます。あるニキビも悪化させてしまうので、生理前は特に大人ニキビができないように食生活や生活習慣に注意する必要があります。ホルモンバランスを整えてニキビを減らそう!まずは男性ホルモンを増やす原因にもなる『コルチゾール』減らすために、ストレスを軽減させることがとっても大切です。女性ホルモンも同じく、些細なストレスが原因でそのバランスを崩してしまうことがあります。不規則な生活・ダイエット・睡眠不足や更年期障害など私たちをとりまくストレスが、ホルモン分泌の働きを乱してしまうのです。自律神経を整えてあげるためにも、規則正しい生活をすることをまずは心がけてみましょう。食生活でホルモンバランスの乱れを改善しよう!甘いものはニキビに良くないと言うのは、皆さんも耳にしたことがありますよね。血糖値を急激に上げる食事は、ホルモンバランスを崩す大きな原因になっていると考えられています。血糖値が上がりやすい糖質を、空腹時にたくさん食べてしまうと『インスリン』が大量に分泌されてしまいます。このインスリンこそが女性ホルモンを乱してしまう原因となっているのです。血糖値が穏やかに上がる野菜や食物繊維を中心とした食生活で、インスリンの上昇を抑えるよう心がけてみましょう。血糖値の上昇を防ぐために、食べる順番に注意することも効果的です。糖質の高いパンやご飯から食べ始めるのではなく、まずは野菜から食べ始めることで血糖値の上昇を穏やかにすることができると言われています。空きっ腹に甘いものや炭水化物...!と行きたいところですが、食物繊維の豊富な野菜から摂るようにしてみましょう。おすすめのニキビケア商品は?食生活の改善やストレスを減らす生活を心がけると同時に、ニキビを防ぐために大切なのが「スキンケア」です。ニキビができにくいお肌に導けるアイテムを、毎日のスキンケアにプラスしてみましょう。最近では、さまざまなニキビケア商品が販売されています。できてしまったニキビに働きかけるもの、過剰な皮脂分泌を抑えるもの、ホルモンバランスの乱れに直接アプローチするもの...と、いろいろな方面からニキビを防いでくれるアイテムがたくさん販売されています。大人ニキビや肌荒れ、お肌の乾燥が気になる方に大好評のセットアイテムです。全てにバラの一種である天然のダマスクローズが配合。ダマスクロースの豊富な美容成分が、お肌の外側と内側の両方からホルモンバランスにアプローチしてくれます。やさしいローズの香りで、使いながらリラックスできるのも特徴です。リラックスすることでストレスの緩和ができたり、女性ホルモンの分泌を促ように働きかけてくれます。ダマスクローズには消炎作用があり、できてしまったニキビの炎症をケアする効果も。◆「ラ・ミューテ美肌セット」の口コミは?●社会人になってからストレスニキビに悩まされるようになり、肌も敏感に傾きいつものスキンケアではしみるようになりました。大量に出来たにきびに気持ちも滅入っていたところ、ラ・ミューテの美容液と出会い肌が蘇りました!ダマスクローズのエッセンスで使うたびに肌がキレイになり、上質な香りに癒されました。早く出会えていれば...!!これからも素肌向上のため使い続けたいと思います。●私は肌荒れしやすく、乾燥しがちでニキビが出来やすいトラブル肌でした。ラ・ミューテのお手入れを続けてから、肌の赤みが目立たなくなり、キメが整った感があります。ニキビも以前より出来る頻度が減った様に感じます。!!透明感を1番感じました。確実にお肌の調子がよくなってきています。洗顔からのお手入れで、痛々しいにきびも出来づらくなりました。◆180日間全額返金保証つき◆いつでも解約・キャンセルOK!◆ホルモンセルフケアBook◆オリジナル泡立てネット◆肌タイプ別スキンケアサポート付き配送間隔は、1ヵ月、1.5ヶ月、2ヵ月の3タイプから選べます。みなさんも、口コミで人気のニキビ撃退セットを、チェックしてみて下さいね。無添加のニキビアイテムとして大人気の試しセットです。3種類の漢植物エキス配合で、肌のバリア機能を高めながら、毛穴・角栓づまり・ニキビを繰り返さないツルすべ肌に導きます。お肌のバリア機能を破壊する殺菌剤を排除することで、ピリピリした刺激がないのも嬉しいポイントです。すべて使わないことで、デリケートなニキビ肌をすこやかに保つことができます。!!●このシリーズやばいかも!!いつも生理前にニキビが繰り返しますが、使ってみてニキビが凹むのが通常より3倍も早くなりました。●1日肌がすべすべでいられました。ニキビケア用なのに、普通の化粧液のような使い心地で、うれしい気持ちになりました。●初めて使った瞬間から違う!肌が違う!いつも使ってるオールインワンと比べものにならないくらいの肌質。つき◆最短2日でお届けお肌にやさしい無添加のニキビケア用品なら、敏感肌の方や、繰り返しニキビになりやすいニキビ肌の方でも安心して始められそうですね。フェイスラインやあごにできるしつこい大人ニキビにアプローチする、オールインワンタイプのニキビジェルです。成分の98.8%が有効美容成分というニキビ専用のアイテムとして、口コミやSNSでも大人気!パルクレールジェルには、ニキビケアで有名な「アラントイン」が配合されています。アラントインには、お肌のコンディションを正常に保つ働きがあり、抗刺激作用によってニキビや肌荒れ予防にも期待されている成分です。高濃度配合された「プラセンタ」が、しっとりとしたうるおい肌も叶えてくれます。ニキビの原因ともなる添加物を一切入れない「無添加」ジェルなので、低刺激でお肌にもやさしい処方です。ニキビ予防はもちろん、乾燥やしみ・毛穴などあらゆる角度からトータル的に肌悩みにアプローチする、とっても優秀なアイテムですよ。◆「パルクレールジェル」を使った方たちの口コミは?●ぷるんとした割としっかりとしたジェルです。良く伸びて、馴染んだ後はベタつきもありません。私はよく赤くてポツポツとしたニキビが出来てしまうんですがこちらを使うようになってからニキビがかなり良くなりました!すごい!!こんなに良くなるなんて!どこに消えて行ったんだあのニキビ...(笑)●みずみずしい触り心地で気持ちよくスキンケアができます。肌はプルプルだとみずみずしくなり、引き締まった感じがしますね。キメの整った肌を目指して毎日使っています。●こめかみから鼻にかけて白ニキビがポツポツやたらとできていたところ、ちょうどパルクレールジェルをお試しできました。今まで色々なニキビ用の化粧品を使ったことがありますが、ここまでニキビ対策に徹底しているものは初めてでした。ジェルは容器をひっくり返してもこぼれることなく、お肌に乗せるとひんやりします。使った方たちからは「使い続けたい!」とのお声も。業界初!の「永久返金保証」がついているので、安心して気軽に始められそうですね。口コミで人気のアイテムをお探しの方は、ぜひチェックしてみてくださいね。いかがでしたでしょうか。ニキビを減らしていくためには、まずは、食生活や生活習慣の見直し、ストレスを上手に発散させることが大切です。ご紹介したニキビケアアイテムも合わせて、ツルすべ美肌を目指してみましょう。「シミ・しわ・たるみ予防♡」エイジングケアのおすすめアイテム2選30代に入るとシミやしわ・たるみやくすみなど、今まで気にならなかった肌悩みを日々感じるようになりますよね。気づいたときに、早い段階からきちんとケアしていくことで、10年後・20年後のお肌にグンと違いが出てきます。今回は、シミ・しわ・たるみなどのエイジングサインを予防&ケアするために、注意すべき点とおすすめのスキンケア法をご紹介。若い頃の日焼け、毎日のスキンケアの怠りがお肌に顕著に現れはじめるのは「アラサー世代」から、と言われています。30歳を過ぎると、多くの方がシミやそばかす・ハリ不足やほうれい線など、顔のあちこちで気になるサインが現れはじめますよね。すると、本格的なスキンケアなんて「まだまだ早い!」と感じる方もいらっしゃるかもしれません。お肌の曲がり角といわれる30代だからこそ、毎日のスキンケアで、気になるシミやしわ・たるみなどの小さなサインをきちんと摘んでおきたいものです。スキンケアで大切なのは毎日の積み重ね。今日のスキンケアが明日のお肌を、そして毎日のスキンケアが5年後、10年後のお肌へと繋がっていくのです。30代はもちろんですが、20代から早めにエイジングケアしていくことでで、いつまでも若々しくハリとツヤのある美肌を保っていけると、私は考えています。今日は疲れた!面倒だから、また明日からちゃんとスキンケアしよう。そんな日がたまにあっても良いと思います。完璧すぎると疲れちゃいますからね...。元気を取り戻したら、またしっかりとスキンケアをしてあげる。毎日少しずつ、丁寧なスキンケアを積み重ねていけばいくほど、お肌もそれに応えて必ず変化していってくれるものです。今回は、エイジングサインを予防&ケアするために意識しておきたい大切なポイントを以下の方法で詳しくご紹介していきます。乾燥をしっかりと防ぐ紫外線を徹底的に防ぐ定期的なスペシャルケアを取り入れる肌の乾燥は美容の大敵!しっかりと保湿ケアを♡お肌が乾燥した状態が続くと、シミ・しわ・たるみなどのエイジングサインが増えてしまい、肌の老化が進んでしまいます。毎日のスキンケアで、肌悩みの原因となる『乾燥』を防いであげることが大切です。乾燥を防ぐために最も重要なことはしっかりと『保湿』すること。メイクや毛穴汚れをクレンジングや洗顔できれいに落としたら、すぐに導入美容液やブースター、化粧水を肌にたっぷりと含ませてあげましょう。このとき、乾いた手でパッティングすると、化粧水が手に吸い取られてしまうので、乾燥がひどい場合には「コットン」を使うとより浸透力が高まります。ここでしっかり肌をふやかしておくことが、後に続くスキンケアアイテムの浸透率をアップさせるカギとなります。水分で柔らかくなったお肌は、そのあとの美容液の栄養分が浸透しやすくなっているのです。角質層やその下の真皮に栄養を届ける「美容液の使用」も、乾燥を防ぐ大切なワンステップ。乳液やクリームで毛穴にフタをする前は、保湿効果の高い美容液で肌の内側からしっかりと保湿してあげましょう。紫外線を徹底的に予防する!紫外線がお肌に悪い影響を及ぼすことはご存知の方も多いですよね。肌のシミやしわ・たるみなどの肌老化を進めるのが「UVA」という紫外線です。UVAはガラスも通り抜けてしまうので、屋内にいても紫外線対策が必要になります。紫外線は一年を通して照射され続けているので、季節を問わず年中予防・ケアすることが大切です。入ったものを選ぶことで、予防効果をさらに高めることができます。注意したいのが日焼け止めや下地などに含まれている成分に「紫外線吸収剤」が含まれているかどうか...という点です。ケミカル、ノンケミカルという言葉で表現しますね。●「ケミカル」紫外線吸収剤が入っている●「ノンケミカル」紫外線吸収剤が入っていない紫外線吸収剤が入った日焼け予防アイテムは、紫外線をカットする力が強く、つけ心地の良さや白浮きしにくいというメリットがあります。その反面、敏感肌の方には刺激が強すぎたり、肌荒れや炎症など肌トラブルの原因になってしまうこともあるので注意が必要です。毎日お肌につけるものであれば、肌への刺激が少ないノンケミカルの日焼け止めや化粧下地を選んであげたいですね。MYLOHAS乳液部門で大賞受賞!@コスメランキングでも1位の実績を持つ、大人気のアイテムです。ファンデーションの4つの機能をあわせ持つ多機能なUVベースですが、紫外線収れん剤が不使用で肌にやさしいのが特徴です。ノンケミカルなのにとっても軽い塗り心地と、日常レベルの紫外線をしっかりと予防するSPF30++を実現しています。「イザヨイバラエキス」配合で、大気汚染やブルーライトなどあらゆる外的ダメージからお肌を守り、日中に起こりやすい炎症を予防する効果も。天然由来の美容液成分が85%も配合されているので、紫外線予防と同時に、うるおいのある肌へと導きます。◆HANAオーガニック「ウェアルーUV]の口コミは?●トライアルセットで使用して以来、リピートしています。欠点が見当たりません。それくらい気に入ってます。ダマスクローズの良い香りに癒されます(日焼け止めなのに!)。●オーガニックなのに、かなり使用感が優秀なUVです。ファンデは艶肌、そして疲労感なく仕上げてくれます。本当に夜まで疲れません。注目すべきはノンケミカル、自然のものをたっぷり使用している点。下地が違うとここまで肌状態が変わるかと驚きました。頼れるオーガニックに出会えました。●100%天然成分のみで作られているので、肌にとっても優しいです。オーガニックコスメはカバー力が不安でしたが、こちらの商品はくすみや毛穴をカバーしてくれます。毎日使うものだからこそ、お肌にやさしいノンケミカルのアイテムを使ってあげたいものですね。スペシャルケアで古い角質を定期的に除去!毎日きちんと洗顔しているつもりでも、毛穴汚れや古い角質は残りやすいもの。小鼻の周りやTゾーンの汚れは落ちにくく、毛穴詰まりや毛穴が開いてしまう原因となってしまうこともあります。角質のお手入れは、週に1〜2度が理想的。ケアのしすぎは乾燥を招くので、乾燥肌の方や敏感肌の方は週に1回から、お肌の状態をみながらスペシャルケアを取り入れていくと良いでしょう。・スチーマーやホットタオルの蒸気でケア・クリームやオイルでのディープクレンジングケア・ピーリングジェルで毛穴の汚れやつまりをケアこれらの角質ケアを定期的に行い、肌をリセットしてあげましょう。毎日の洗顔だけでは落としきれない角質や汚れをしっかり取り除くことで、肌のターンオーバーが整い、シミやそばかすなどのエイジングサインを目立たなくすることができます。」は、お肌にやさしいフルーツ酸のジェルで、角質ケアができるピーリングジェル。したジェルをお肌にやさしくなじませると、古い角質や汚れがポロポロ取れて、毛穴をすっきりクリアに保てます。ピーリング効果によって汚れや古い角質を除去しながら、ジェルに配合された美白成分をしっかり浸透させていくので、シミ・そばかすにもアプローチ。ヒアルロン酸やグリセリン、水溶性プラセンタエキスを配合することで、ピーリング後のデリケートなお肌を保湿しながらしっかり守ってくれます。汚れや古い角質をケアすることで肌のターンオーバーが正常に働くようになれば、黒ずみや毛穴の開きなどの肌トラブルを緩和できそうですね。◆「薬用リメンバーリンクスホワイト」の口コミは?●角質がポロポロと取れて、肌がキレイになります。化粧ノリもよく肌が明るくなります。●フルーツ酸のピーリングだから、肌がヒリヒリすることもなく角質がポロポロとれて気持ち良いです!!つるんと肌に艶が戻りましたー!!肌の引き締めと保湿効果もあるので、化粧ノリも良くなりますよ!!●ピーリングを探してて、レビューが良かったので購入しました。一週間ほど試していますが肌のトーンが明るくなった気がします。使用後ツッパリ感とかもないので気に入ってます!30秒で簡単角質ケアができる「薬用リメンバーリンクスホワイト」で、なめらかな美肌を目指してみましょう。面白いほどポロポロ角質が取れるピーリング!5年後、10年後のお肌のためにも、できるだけ早い時期から本格的なスキンケアを意識していきたいですね。普段のお手入れにちょっとした心掛けをしていくだけで、お肌のコンディションが良くなるのをすぐに実感できると思います。続けることが大切ですので、まずは簡単にできることから始めてみましょう。156プロフィールYUMI美容ライターをしているアラフォーYUMIです。くすみ知らずの透明肌に。