片足で立ち、もう一方の足を立っているほうの足のひざ上に曲げます。片足で走ろうと思っても、一方の足がブレーキとなるため、なかなか走ることができません。曲げている足の位置はひざの上にします。目標を決めて競争するのもおもしろいでしょう。左足で立ち、右足を曲げてひざの後ろに組むように置きます。用意ができたら、グループ別で競争します。曲げている右足をひざから離したら失格です。スタートラインから目標まで、片足とびをして行き、目標で足をかえてスタートラインにもどり、次の人と交替します。ねらい右足と左足との調整が大切です。腰、足の筋力や関節を強くします。