来年も頑張ろう!という気持ちになりやすいです。行動しやすくなるので。やり方は以下の通りです。達成したこと、良かったこと、などなどを書き出して行きます。※スケジュール帳を1月から振り返ってみると良いでしょう。(手順2)もの凄く良かったことから順に並べ直して列挙します。「良かったことリスト」の完成です。※これだけでも、「けっこう自分すごい!」と思えるかも知れません。他人の名前を書いてみます。※ボクであれば、「今井」ですから、たとえば「山田さん」と書きます。(手順4)その「良かったこと」を成し遂げた他人を褒めてみます。※ボクだったら、(架空の)山田さんをリストを見ながら褒めます。他人に置き換えると褒めやすいです。