食事のカロリーを抑えるコツ:生活習慣を改善する朝がっつり食べて、昼を遅めに食べる。おやつはありで、そのあとミント系のスースーする歯磨きをする。夜17時以降は食べない!(30代/男性)昼間は体を動かすことも多いので、朝食、昼食はしっかりお腹いっぱい好きなものを食べた。ガマンできない大好きなおやつも午前中に食べる。そのかわりお昼ご飯が終わったら、ストイックに...。間食せず、夕食もご飯は食べずにおかずを軽くつまむ程度。コレで一ヶ月5キロ痩せました!(30代/女性)適当な運動と、決めたことを必ず守る。朝起きた時から腹筋運動30回を4年間1日も欠かさず実行している。食事は家庭菜園で無農薬有機肥料の畑を手で耕し、汗を流して新鮮野菜を生産し、その野菜主体の食事をとって、お腹が出るのを防止にどくだみ茶を一日一回必ず飲む。(60代以上/男性)ストレスがたまるとドカ食いをするので、ストレスがたまらないように心がける。ストレスはどうしてもかかるので、そういうときには夕方までなら、たくさん食べてもいい、ということにしている。その分夕食は控えめにし、夫の帰りがあまりに遅い場合は自分だけ夕食抜きにしている。(50代/女性)全体的なカロリーを考えていたが、風呂上りの第3のビールはストレス解消のため飲むことにした。(50代/女性)間食を控えたら体重が大分減りました。(60代以上/女性)夜は食べない。(30代/女性)朝、昼、晩の三度の食事をきちんと取り、間食をしない。出来るだけ車を使わず歩くこと。(40代/女性)食事はきちんと摂り、間食に特に注意を払った。(20代/女性)朝と昼は普通に食べて夜だけ少なめ。時間をおかず寝てしまう。(30代/女性)とにかく3食以外は絶対取らない。(50代/女性)規則正しい食生活を心がける。(40代/男性)夕食は少なめに。(30代/女性)21時以降は食べない。(50代/女性)食事を早く食べて夜も早く寝る。(30代/女性)とにかく間食を断つ。(30代/男性)21時以降は何も口にしない。(50代/男性)就寝前2時間は何も口にしない。(30代/女性)夜を軽めに。寝る前3時間は何も食べない。(20代/女性)夜は7時までに。