blossom39ママもベビーもパパも楽しく過ごせる街「代官山」から「子供がいる生活って楽しい!」を発信するWebマガジン代官山ってどんな街?ママもベビーもパパも楽しく過ごせる街「代官山」から「子供がいる生活って楽しい!」を発信するWebマガジン代官山ってどんな街?2017/12/16《我が家のお昼寝事情》先輩ママが教える、家&お出かけ時のお昼寝・寝かしつけの極意!子どものお昼寝タイムは、ママがホッとできる貴重な時間。「なかなかお昼寝してくれない!」、「お昼寝の時間が遅くて夜の寝かしつけに影響しちゃう!」と、悩んでいるママは多いのではないでしょうか?我が家もつい最近まで、オッパイを飲まないとスムーズに寝ない、寝る時間がバラバラ...など、悩みは尽きませんでした。子どもの睡眠時間やパターンは月齢と共に変化していきます。1歳くらいになると睡眠パターンが徐々に規則的になってくるので、今、悩んでいるママたちも安心して下さいね。今回は、我が家の息子(1歳8ヶ月)の寝かしつけ方についてお伝えします。子どものお昼寝時間は、ママにとってもホッと一息のブレイクタイム家にいるときの、寝かしつけ方1生活リズムを整える1歳から平日は保育へ通っている息子。親としては土日くらいゆっくり寝かせてほしいところですが、せっかく整っている生活リズムを土日で崩さないよう、気をつけています。起床時間と就寝時間がある程度規則正しければ、食事やお昼寝、お風呂の時間も自ずとスケジュールが定まってきますよ。毎日同じリズムで生活していると、自然とお昼寝が習慣化してきます。2からだを疲れさせる午前中にからだをいっぱい動かすようにしています。我が家の午前中の生活パターンは...・公園へ行く(遊具で遊ぶ、ハトを追いかける、落ち葉拾い)・お散歩する(電車や働く車を見に行く、段差のある箇所をひたすら歩く)・スーパーへ買い物に行く(スーパー内を探検!階段の上り下り)・室内遊び(ジャングルジム、すべり台、コンビカー、歌に合わせてダンス)その後、**お昼ごはんをお腹いっぱい食べると眠くなってくる**ので、このタイミングでお昼寝に突入できるようにしています。息子の場合、お昼ごはんの途中で力尽きたり、ソファの上で寝てしまうことも...。「さぁ、寝るよ!」といきなり言っても、子どもは「ヤダヤダ」と全力で拒否しますよね。子どもにも心の準備が必要です。興奮していたからだを落ち着かせるためにも、準備の時間は大切です。どのご家庭でも定番なのが、絵本の読み聞かせですよね。息子も保育園での習慣なのか、お昼寝の前に絵本を2,3冊持って来るので、読み聞かせをしています。あとは、お気に入りのオモチャを枕元に置いて寝ています。以前、布団の中にオモチャを持ち込んで遊ぼうとしたときに、「このオモチャはお昼寝から起きてから遊ぼうね」と言って聞かせ、起きたらすぐに遊べるよう、枕元に置いたことがありました。それ以来、息子はお昼寝の時間になったら、絵本とオモチャを布団に持ち込むことが習慣化しています。欲張って、オモチャ箱ごと持って来ることもありますが(笑)、お昼寝するための準備が一連の流れになっていると、子どもも見通しを持って行動できるようです。お気に入りの絵本やおもちゃと一緒に、寝る準備をしています4環境を整える我が家は、寝室でお昼寝をしています。「寝室」=「寝るところ」というのが息子も分かっているので、寝室に連れて来られたら観念しているところがあります。寝室に移動→絵本の読み聞かせ→電気を消す(薄暗い状態)→添い寝でトントンして寝かせています。パパにも協力してもらい、みんなで寝たフリ作戦を決行します。「もう寝るしかないんだ!」と諦めさせるようにしています。お出かけのときの寝かしつけ方お出かけのときは、家にいるときのように規則正しく行動することは難しいですが、基本の生活リズムを意識して行動するように心がけています。息子への負担が少なく、親も効率良くお出かけするために、移動時間にお昼寝ができるよう調整しています。起床時間を早めたり、お昼寝の時間になったらベビーカーに乗せて散歩するなどの工夫をしています。目的地に着いても睡眠時間が少ないようであれば、無理に起こさず、ベビーカーのまま寝かせていることもあります。お出かけのときは、ベビーカーなどでの移動時間に寝られるよう調整しています長時間お昼寝をしてくれると、「家事ができる!」、「休息できる!」とママは大助かりですが、その分、夜の寝かしつけに影響する可能性があるので注意して下さいね。お子さんを朝早く起こし、午前中に太陽の光を浴びながら元気に遊んでみてください。今年の4月から仕事に復帰しました。商品を探すHOMEライター一覧お問い合わせ運営会社プライバシーポリシーショップスタッフ募集ライター一覧お問い合わせ運営会社プライバシーポリシーショップスタッフ。