モアストレッチ講座3モアストレッチ講座3こんにちわ、ストレッチ治療を行っている。モアはりきゅう整骨院です。当院については「こちら」もご覧ください。今回はイスを使用した家でできるストレッチをご紹介します。モアはりきゅう整骨院に来られる患者様の中で大半を占めるの肩こり、腰痛、膝痛といった慢性的な症状です。慢性的な症状とはいえ放っておくと激しい痛みに変わり最悪痺れが生じてきます。そのような症状を防ぐためにも家でのセルフケアが必要です!!今からお伝えするのは一人でもできるイス使ったストレッチです。)このストレッチは二の腕のトレーニングにもなります。)腰痛の約8割がお尻の筋肉と言われています。ストレッチを怠ってしまうとぎっくり腰になる可能性が高くなります。)姿勢を保持するインナーマッスル(腸腰筋)この筋肉が低下すると肩こり腰痛といったあらゆる症状が起こります健康的な生活をおくるためにとても重要な筋肉です。これらのストレッチの目安の回数は20秒間×3セットです。伸ばしすぎても効果は変わりません!ゆっくりと息を吐きながら行いましょう。これらのストレッチメニューを含めた治療をモアはりきゅう整骨院では行っています。体の痛みの原因は筋肉の硬さに比例しています。原2871-1エキテンで口コミを見る2019.08.22ShareTweetはてブLINEPrev別府市在住Y様の産後の骨盤、腰の痛みが改善しました。原2871-1アクセスガイド夜20時半まで元気に営業中!お気軽にお問い合わせ下さい。