今年もじりじりと日が射す暑い季節になりました。暑さが続きそうなこの季節。子供たちと一緒に遊ぶときはこまめに水分補給をしましょう。〈夏バテになりやすい時期です〉からだに熱がこもり、たくさん汗をかくことでからだに必要なエネルギーになる栄養が排出します。冷たいものを食べたりすると消化機能が低下し、食欲がなくなり、栄養が不足がちになります。朝ごはんをたべることでエネルギーが補給しからだが目覚め朝の活力になります。脳にも刺激がわたり集中力が補います。早寝、早起き、朝ごはんで1日の生活リズムを整えましょう。朝ごはんがパンと牛乳だけでは栄養がたりません。こんな朝食にかえてみてはいかがでしょうか。・タンパク質(チーズ・牛乳・豆腐・ヨーグルト・お肉)からだの筋肉をつくり、体温を上げ、朝の目覚めになります。・ビタミン(野菜・果物)お肌をきれいにし、お腹の調子を整えます。汗をかくときにビタミンも排出されるので、朝に摂って貯蔵することが大切です。・ミネラル(わかめ・のり・昆布)丈夫な骨をつくり、血液をさらさらにしてくれます。