トータル歩数10.585歩でした。右手の人さし指と中指を横に伸ばし右にひきます。握った両手を前にパッとパッと2回開きます。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数9.717歩でした。傾け早朝、ウォーキングにでかけました。歩ける喜びの方が勝り、寒さを感じず歩けました。去年までは、ボールに味噌とお出汁を入れて・・・・・お箸で溶かしていました。使ったボールを洗う手間がない上に時間短縮にもなりました。あがりのストレッチを長めにしました。軽く曲げただけでも顔が膝につきます。温まった体が更にポカポカになり最高ですお風呂あがりのストレッチの気持ちよさは格別なので体と相談をして出来れば毎日したいなぁと考えています。階段を利用1日のトータル歩数9.254歩でした。できず・・・・・とりあえずパパさんがスイッチをビニールテープで上~押さえOFF状態にして過ごしました。プロ凄い心の中で拍手2回目のお正月がきたみたいで・・・・・嬉しくなりました。頭の上で指先を閉じた右手をパッとはじいて2回開きます。ミニ散歩×2(10分)1日のトータル歩数7.125歩でした。シャキ~ンとして体と目が目覚めました。あり(笑)しかしそれもお箸で混ぜていた時は黄色と白の斑(まだら)模様でした。泡立て器を使うことにしました。美味しく、見た目もきれいにできました今は玉子を使う料理には、泡立て器を使っています。料理がレベルアップして美味しく食べれることを知りました。左手の人さし指中指薬指小指を曲げ人さし指に親指をたてます。その横に右手のひらを前にして伸ばした親指と人さし指をおきます。のこりの3指は軽く握ります。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数11.717歩でした。今日はいつもより時間をかけてのんびり景色を楽しみながら・・・・・ゆっくり歩きました。午後初めてのショピングモールにでかけました。表地がモコモコの薄いブラウンのショート丈のコートがにとまりました。左手の甲を前に向けて右手で前~撫でます。左手をさすってベタベタする様子を表しています。階段を利用1日のトータル歩数11.472歩でした。最高のウォーキング日和が続いています。と半分諦めていました。腰の痛みが緩和され、夕方約50分ウォーキングができました。思わずガッツポーズ朝~買い物とウォーキングをかねてでかける事ができました。できているのだと考えています。右の手のひらを上にむけてお腹の前におき少しあげながら握ります。ウォーキング(約50分)1日のトータル歩数11.121歩でした。味わいました(大笑)この三が日は風もなくとても歩きやすい冬のウォーキング日和になりました。徐々に変わっていった自分の体が嬉しく・・・・・・この体型を守っていきたい守りたいと気持ちがあります。左手のひらを前にむけ右手の人さし指をあてて同時にあげます。(10分)冷え込み、風もなく早朝~年末~美味しくたくさん飲み食べた体は、エネルギー満タンでよく動き動け気持ちよく歩けました。傾け・・・・1/3は少し控えめにします。買い物とウォーキングをかねてよくでかけます。ローソンで冷やして食べるクリームあんぱんを見つけましたパンの部分が白くふんわりお餅のようで、見た目も可愛く・・・・・そこが気にいり買いました。前に投げるようにして開きます。お金を捨てる様子を表しています。ウォーキング(約20分)1日のトータル歩数10.920歩でした。久しぶりに池1周(約35分)しました。先にお参りをする事にしました。昇りはじめていました。左手を地平線に右手を太陽に見立て、太陽が昇る様子を表しています。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。