beautycare私は3食はきっちり食べ、一日のうちたった数分程度の筋トレを取り入れる事で太りにくく、筋肉のバランスが取れた体を手に入れる事が出来ました。筋トレのメニューは、「腹筋」「モモ上げ」のみです。腹筋は仰向けに寝て足を立て手は耳の後ろ辺りに添える。息を吐きながらおへそを見る感じで体を曲げ息を吸いながらゆっくりおろす。行う事がポイントです。椅子に腰掛け少し前傾姿勢。モモを胸にくっつけるように息を吐きながら上げる。