安眠できるアロマオイルは、こちらが参考になります。起きている時の脳波は、主にβ波になっています。これは脳が興奮状態にあり、活発に動いていることを示しています。眠りにつくためには、心身をリラックスさせ、脳波をα波に変えていく必要があります。リラグゼーション音楽や睡眠用BGMは、リラックスさせα波に変える効果があるため、睡眠に効果的なのです。音楽を聞くのは、就寝前30分〜1時間くらいが良いみたいですね。個人的には、meditoneというアプリが気に入っています。バッハやベートーベン、ショパンなど、クラシック音楽のオルゴール版のような感じ。一瞬「え、ベートーベンの曲が安眠音楽???」となりそうですが、あの有名な曲(ジャジャジャジャーン)ではなく、もっとソフトな、眠りにつきやすい音楽です。YouTubeまとめ質の良い睡眠のためにできることってたくさんあるけど、まずは、何か1つでも生活の中に取り入れて習慣化できれば、と思った。今日から寝る前の読書をやってみようかな。読む本は、村上春樹さんの小説「色彩を持たない多崎つくると、彼の巡礼の年」。音楽を聞きながら本を読むのは、いいのかな?(大丈夫そうだけど。meditoneアプリを使用。最後は、ベッドの上で、あお向けになって瞑想。(瞑想って座ってするものだって思ってたけど、あお向けでやってもいいんだって、今回初めて知った。寝る前の瞑想とりあえず、この3つを今日から取り入れてみようと思います。最後に「ブログ記事を毎日30日1記事3000文字」16日目終了。(今は、2日に1記事のペースで落ち着いています)残り14日なり。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。Steven...2016-12-183日間パソコンを開かず、SNSにもつながらず、本を読んでみた。こんにちは、kanataです。「パソコンの調子が悪いな、...2016-04-23フランスへ行ってきます。こんにちは、kanataです。こんにちは、kanataです。20...1人1人が、自分らしく生きていけますように...。心おだやかに過ごしていけますように...。日々の生活のなかでささやかな喜びを見つけていけますように...。上のバナーリンクから買いものをするという形で、このブログを応援していただけると、嬉しいです。当ブログはアマゾン・アソシエートのメンバーです。楽になれることがあるように思います。一生を終えていくのではなく、チューリップとして最高の花を咲かせたい。さがすスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。