﻿1日の始まりの朝食、みなさんは毎日、どんなものを食べていますか。朝食をしっかりとることはもちろんですが、どんな食べ方をしたら、より元気に気持ちよくすごせるかも知っておきたいところです。朝は、なにかと忙しいですし、食事は毎日のことですから、短時間で準備ができる簡単な、おすすめ朝食をご紹介します。﻿﻿﻿キャベツはざく切り、玉ねぎは半分に切って薄切り、ウインナーは縦半分に切る。ミニトマトはヘタをとっておく。﻿鍋に湯を沸かし、1の野菜とウインナー、マカロニ、こんぶ茶を入れ、中火でマカロニを袋の表示の時間煮る。﻿﻿﻿﻿こしょうをふり、器に盛りバジルを添える。﻿野菜とウインナーとパスタを一緒にスープにすれば、これだけでバランスのよい一品になります。パスタを増やしてパンを1個にしてもOKです。﻿朝食をとることで、体内時計をリセットして体を目覚めさせ、体温を上げて、午前中の活動を集中して行うことができます。﻿パンや果物だけ、というような内容だと血糖値が急激に上昇し、その後、急激に下がってしまいます。たんぱく質である卵や納豆、乳製品と野菜も組み合わせることで、血糖値は緩やかに上昇し、緩やかに下降していきます。﻿﻿午前中に低血糖が起きるという方は、和食より洋食にしてみたり、おかずの調理に油を使う(炒めものや卵焼きなど)と血糖値が急激に下がりにくくなります。◎フィットネス講座お部屋の中で簡単ウォーキング会社概要プライバシーポリシ。