長座位体前屈これはハムストリングスの柔軟性テストである。準備運動とストレッチングをしてから測定に入る。長いものさしを床に縦に置き、最低30センチのテープを15インチ(38センチ)の目盛りに直角に交わるように貼る。クライアントは物差しをまたぐようにして踵がテープにくるように床に座る。足を伸ばして、つま先をうえに向けて30センチぐらい開く。息を吐いて腕を前に伸ばして前屈する。指先が物差しに触れるようにしてできるだけ遠くに伸ばし、4秒間静止できた値を1/4インチ(約6mm)単位で記録する。指先の触った目盛りを測定値として、例えばテープ上であれば15インチである。前屈動作以外は身体を固定する。3回の試技で最も大きな値を取る。柔軟性は一般に性差がある。女性は男性よりQ角展(Q-angle)が大きく骨盤の構造が異なるため、より柔軟性が高い。身体の部位の長さや幅に左右される。脚が短く腕が長ければ利点となる。脊椎疾患やウェストサイズにも影響される。正確な測定をするには、膝を曲げないこと、股関節を外旋させないこと。標準値は男性20~29歳で33~46センチ、30~39歳で30~43センチ、40~49歳で28~41センチ、50~59歳で25~38センチ、60歳以上で23~36センチ。女性は20~29歳で41~53センチ、30~39歳で38~51センチ、40~49歳で36~48センチ、50~59歳で33~46センチ、60歳以上で30~43センチである。当スタジオでは、個別に運動処方やプログラム作成等は行っておりませんが、会員様向けに、無料でご相談には応じております。カンフーフィットネス「スタジオ・タフ」では、運動生理学をはじめ健康医科学に基いて指導しています。当スタジオは、カンフーを「フィットネス」としてお伝えしております。合格者がカンフー指導にあたっています。カンフーに限らず疑問点などがあればお問い合わせください。過激なカンフーを故郷に招来した洛陽の回族拳士コメントの入力は終了しました。