健康寿命を知っていますか?フレイルを予防するNEWフレイルとはフレイルについてわかりやすくご紹介。新着レシピ1月の新着レシピは「切干し大根とさばの炊き込みご飯」など。映像を見ながら、あなたのフレイル度を知り、フレイル度にあった運動メニューを実践しましょう。eストレッチ快適な毎日の生活動作と生活習慣病予防のためのストレッチ講座。eエクササイズ健康維持にかかせない、からだの部位や症状にあったエクササイズ。eウォーキングウォーキングのメリットと、効果をあげるための正しい歩き方。携帯でチェックプリント低脂肪乳で鶏肉と茸を煮て、コーンスターチでとろみをつけ、ドリアソースを作ります。高カロリーになりがちなドリアですが、このレシピなら416kcaに抑えられ、作り方も簡単です。2分量は骨や皮を除いた実際に口に入る分量で記載しています。完成後はカロリー管理のため、1人分に分けて召し上がってください。※計量の単位は、大さじ1=15mL、小さじ1=5mL、1カップ=200mLです。作り方1マッシュルームは薄切りにし、しめじは石づきを取って小房に分ける。2コーンスターチは水(分量外)で溶いておく。鍋に牛乳を入れてあたため、1を入れて煮る。火が通ったら塩、こしょうで味をととのえる。3コーンスターチを加えてとろみをつけ、ソースを作る。ご飯にソースの半量を加えて混ぜ合わせ、耐熱容器に入れる。4残りのソースを上からかけ、粉チーズを振ってバターをのせ、オーブントースターで10分ほど焼く。焼き上がったら取り出し、パセリを散らす。ワンポイントアドバイス普通のドリアはかなりの高エネルギー。ルウの代わりにコーンスターチ、牛乳の代わりに低脂肪牛乳を使うことで、エネルギーを抑えられます。2015年版(七訂)」をベースに独自の計算値で栄養素の摂取量を算出しております。