目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。体勢を変えようとしたときや寝ている最中に突然足がつった!という経験がある方も多いのではないでしょうか?「足がつる=こむら返り」は年齢に関係なく起こります。今回はそんなこむら返りについてお話しします。==============================こむら返りの原因は?==============================こむら返りとは「こむら=ふくらはぎ」に主に起こる筋痙攣(きんけいれん)のことをいいます。※筋痙攣=意識とは無関係に筋肉が激しく収縮することをいいます。指や首などにも起こります。主な原因とされています。筋肉の収縮には電解質(ミネラル)=カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、カリウムが関わっており、これらが不足したりバランスが崩れることでこむら返りが起こりやすくなります。胎児に栄養が優先されやすい妊娠中に起こりやすくなります。降圧剤などの薬の影響でこむら返りが起こることもあります。==============================こむら返りの対処と予防==============================こむら返りは活動中や睡眠中でも関係なく起こります。睡眠中などは目が覚めてしまうこともあるため避けたいものです。筋肉を伸ばしてあげることで落ち着いてきます。水分やミネラルが不足しがちになるため、こむら返りがよく起こります。運動をする際は・運動前に準備運動をする・水分やミネラルを補給するということに気を付けるだけでも大きく違います。・就寝前にコップ1杯の水分を摂る・普段からストレッチをすることがおすすめです。休息をしっかりとる・マッサージをする・冷えないように注意することが大切です。いかがでしたか?身近な症状ではありますが、何度も経験はしたくないものでもあります。水分摂取などを意識するようにしてみてくださいね。reserved無題ドキュメント。