Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。ホームお問い合わせSleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。テレビでみるとすらっとしていて美しいですよね!ですが元々骨が太いし油断するとすぐ太ってしまうという彼女。食事編ふとりやすい体質のダレノガレ明美さんは食事には人一倍気を使っているんだそう。ダイエット中は夜だけ糖質制限をしているんだそうです。炭水化物を完全にカットせずに時間帯を決めて制限することで体を引き締めることができています。夜は炭水化物を取らない太りやすい体質なので夜は炭水化物を抜いてタンパク質や野菜を中心に食べているそうです。夜に抜く事で寝ている間に体脂肪を燃やす効果が期待できます!そのかわりお昼ご飯は食べたいものをしっかり食べているそうです。炭水化物は夜食べたくなりますが毎日続けるには相当なストイックにならないと難しいですね。朝食は積極的にスムージーを取り入れているそうで野菜や果物を豆乳で割ったスムージーを飲んでいるんだそうです。愛用のドリンクは黒ごま豆乳バナナジュースだそうでよく朝食に飲んでいるそうです。栄養もたっぷりで美容効果も抜群です!飲み物はハーブティージュースやコーヒーをハーブティーに変えたというダレノガレ明美さん。カロリーを抑えられますし美容効果もあります。ホットで飲むと内蔵が温まるため代謝があがるそうです。頑張り屋さんのダレノガレ明美さんは食事だけでなく運動も結構ハードでストイックです。毎日のウォーキングダレノガレ明美さんの毎日の日課が1時間歩く事だそうで、多い時には6時間歩いた事もあるんだそうです!この時点でストイックですね。プール水中はカロリー消費が大きいため脂肪燃焼効果とシェイプアップ効果が期待できます。有酸素運動と無酸素運動を繰り返し行っていたそうで泳ぐ事と歩く事を繰り返ししていたそうです。これを1時間半していたようなのですごいですね!筋トレ下半身が特に気になるといっていたダレノガレ明美さんは筋トレは欠かさず行っているようです。プールに行った後にも筋トレをしているようでストイックさがにじみ出ています。その他にしていることダレノガレ明美さんは自分の食事を見直すためにジュニアフードマイスターの資格をとったんだそうで栄養学の勉強もされています!こだわりわ持っている女性は多いと思いますが資格までとる人はなかなかいないのではないでしょうか!?ジュニアフードマイスターはアスリートの筋力アップの食事指導からメニューまで勉強できるものでいつ何を食べればどんな体が作れるかというのは学べます。太りやすいと言っておられますがリバウンドしないのは正しいダイエット方だからこそですね。普段ストイックに運動をされているのでご褒美の甘いものもちゃんととっているそうでカロリー高めであっても昼間や運動前などにたべているそうです。まとめダイエットは本気で取り組まないと痩せられないと言っておりダイエットに対する熱意はだれよりも熱く、努力されています。MAXで65キロあっても今の体型を手に入れたのだからこそ言える言葉であると思います!ダレノガレ明美さんのダイエット成功は世の太りやすい女性にも希望を持てるものになっていますね!ダレノガレ明美さんは非常にストイックにダイエットに取り組んでおり、誰もがおいそれと真似できるものではありません。日本で大活躍しているローラさん。忙しい日常を少しでも癒やせたら嬉しいです。睡眠やストレス発散のいろいろな情報やお話を発信していきます。*アイコン画像は「ときわた」さん(@tokiwata_soul)に描いていただきました。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。SAKURASleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい話。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ダイエット方法!人気急上昇の若手美人女優のスタイル(体...「炭」を食べて体の中からきれいに、デトックス!今注目のインナービューティ...SAKURA毎日のストレス、睡眠不足に悩む方は多いと思います。ダイエットや美容も、睡眠やストレスと大きく関係しています。Sleeplesh(スリープレッシュ)「睡眠・癒し・ストレス解消」に役立ついい。