「健康で幸せに生きる道」をお伝えしています。婚活鬱こんにちは、トレーナーの弾正です。「婚活鬱」という言葉を最近良く耳にします。僕のお客様の中でも、何回かトレーニングをしている内に打ち明けてくださる方がいます。聞いてみると非常に深刻である事がわかります。上手くいかない事が長く続くというのは、どんな事でも苦しいものです。それが婚活と言う、人生で大きな事となると尚更だと思います。-------------------------------------------------僕にできる事は3つあると思っています。その時のお客様の状況に合わせて行うようにしています。一つ目は話を聞くことです。本当に心が疲れていらっしゃる方には話せるところまで話して頂きます。自分の頭の中の言葉を外に出す事で、考えがまとまり随分楽になる事があります。二つ目は一緒に考える事です。男性の心は何となくわかるので、参考材料になるといいなと思っています。三つ目は本気で戦略を立てる事です。ダイエットも婚活も本気で取り組もうとすれば逆算から考えた戦略が有効だと思います。「絶対に今年中に結婚する!」と決めている人がいたら、ダイエット計画と同じようにホワイトボードに綿密な計画を書き、頭をクリアにして頂きます。決めてしまえば心が楽になり行動する時に思い切りが出ます。お客様の中で実際に結婚が決まった時には連絡を頂いたりもします。結婚式に出席させて頂いたこともあります。何とも感無量になります。--------------------------------------------トレーナーを20年やっていたら、身体作りの他に色々な悩み相談がありました。結婚の反対に離婚、婚活鬱もあれば旦那鬱という方もいらっしゃいました。僕はトレーナーという活動の先に「メンター」という存在を目指しています。トレーニングだけではなく、さらに広い視野でお客様のお役に立てる存在になる事が今の僕の目標です。今後もさらに深く皆様のお役に立てれな幸いです。心のストレスと体のストレスこんにちは、トレーナーの弾正です。今日はストレスについてお話しします。人間生きていると多くのストレスに晒されます。本当に辛い時もありますよね。そんなストレスですが、大きく分けると「心」のストレスと「体」のストレスがあります。この「心」のストレスと「体」のストレスは当然繋がっていて、心に強いストレスがかかっているときは体にもその影響が現れます。「心のストレスで胃に穴が開く」なんて良く聞くと思いますが、そのような事が実際に起こります。これは反対に考えれば体のストレスと軽減すれば心に良い影響を起こせると言うことになります。嬉しいですね!では、体のストレスはどうすれば軽減できるのか?「マッサージやエステ、プールに行く」などが直ぐに思い付きますが、簡単に直ぐには行けないのでもっと簡単にいますぐ出来ることを紹介します。毎日の生活に取り入れて心と体のストレス解消にお試しください!--------------------------------------・身体を伸ばすふる揺らす→猫や犬のように頻繁に身体を動かしてみましょう。手首や足首、肩など緩めてあげるだけでホッとすると思います。→ストレスが溜まっているときは呼吸が浅くなっています。目を閉じて一人の世界を作り沢山酸素を吸ってあげてください。・水を飲む→人間は水がなくなった時が一番危機感を感じます。水さえあれば本当は生きていけます。・歩く→何の目的もなく少し長めに歩いていると、考えがまとまって安心できます。何か目的地が欲しければお寺や神社がオススメです。手を合わせに行くという目的ができます。