2019.01.03どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。テレビで話題になり、いまや入手も困難になってきている「おからパウダー」そんな「おから」を使ったダイエット方法の「おからダイエット」について調べてみました。おからとは、ご存知かと思いますが豆腐を作る際に出てくる豆乳の絞りカスのことです。豆腐も豆乳も栄養が豊富な食材として知られていますがおからにも搾りカスとは言え、豊富に栄養が含まれているのです。おからには食物繊維が豊富でそれは豆腐よりも約15倍も含まれているそうです。この食物繊維が豊富がゆえダイエットにとても効果的な食材と言われています。食物繊維が豊富に含まれていることが挙げられます。消化吸収されないまま排せつされるため腸内環境改善に役立つ栄養素と言われています。そんな食物繊維が豊富に含まれているおからを食事に取り入れることで腹持ちがよく満腹感が得られるため食べ過ぎや間食の防止になるようです。おからに含まれる食物繊維は水に溶けず保水性が高い不溶性食物繊維のため腸のぜん運動を促し、便秘改善につながるようです。食べたものを効率よく吸収し、排せつへとスムーズな代謝が行えるようになるのでダイエットを成功させるポイントの一つと言われています。おからにはオリゴ糖も含まれているため腸内細菌の餌になり、腸内環境の改善に一層役立つと言われています。そんなおからを効率よく食事に取り入れるために人気なのが「おからパウダー」です。おからパウダーとは、その名の通りおからを乾燥させて粉末状にした食材です。生のおからを使った料理もいいのですが、おからは料理するのが難しいとも言われています。管理人も何度かおから料理を作ったことがありますが調味料をよく吸ってしまうので味付けが難しく苦労した記憶があります・・・ダイエットする目的であれば余計な味付けをして味が濃くなっては本末転倒ですからね。おからパウダーは使い勝手がよくお好み焼きやパンなどの小麦粉を使った料理に少し加えたりお味噌汁やポタージュスープなどの汁ものにスプーン1杯ほど入れたり最近では、コーヒーにも入れたりと使いようはさまざまあり、難しい味付けも必要ないので気軽に摂取することができます。このように料理に少量ずつでも加えて摂取することで食物繊維を効率よく取り込めるので上手に使えば、大変な思いをすることなくダイエットを「継続」することができるのでおからダイエットはおすすめできるのではないでしょうか。関連記事ダイエットの種類プロテインダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。糖質制限ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。いったダイエットなのか調べてみました。...ダイエットの種類スープダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。寒い時期になると、管理人家はよくお鍋を食べます。正月太りの対策方法とは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。普段の食事でも痩せる?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。そんな夢のよ...ダイエットの種類レコーディングダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。今日はレコーディングダイエットについて調べてみました。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。