小エビや小魚、玄米、豆などを積極的に食べる小エビや小魚、玄米、豆など、「殻ごと・骨ごと・胚芽ごと・皮ごと」食べられる食品は栄養バランスが取れた「全体食」です。食欲不振で好きなものばかり食べがちな暑い季節には、こんな全体食を摂るように心がけましょう。玄米の代わりに雑穀米や五分づき米でもOKです。今日の健康ひとことりでは、手軽に役立つ健康情報を毎日お届けします。「ひとことり」は、”ひとこと”と”小鳥(ことり)”をあわせて作ったことばです。小鳥のさえずりには癒しの効果があります。むくみ・冷え・肌荒れに効果的な魔法のスパイス...花粉シーズンを楽に過ごす秘訣。自覚がない場合も...その症状、更年期障害かも...。