毎日とり入れることが大切です。乳酸菌は体内に長くとどまることができないので、ヨーグルトなどを継続して食べることが大切です。❷腸内の菌を育てる善玉菌の栄養となる食物繊維やオリゴ糖を一緒に摂ることで善玉菌を増やすことができます。➌いろんな菌を組み合わせてとる体に良い菌はたくさんあります。それぞれの菌によって効果や特徴が異なりますので、いろいろな食材を組み合わせて菌を取るのがおすすめです。いろいろな菌をとることで、相乗効果が生まれて菌の効果を高めることができるからです。いろいろなアレンジをして楽しみましょう。納豆×キムチ、なめこの味噌汁、しいたけのチーズ焼き、キムチとチーズのちぢみなど菌活に有効な菌について調べてみると、日本人の私たちが昔からよく食べている食材が多いことがわかると思います。菌活に有効な食材は手に入りやすくてしかも価格もリーズナブルなものばかりですね。毎日菌活をするのは大変に聞こえますが、ちょっとした心がけ次第で腸内環境を整えてくれる食材を取り入れることができます。★毎日一食はお味噌汁を飲む★おやつに甘酒をとりいれる★デザートにバナナ入りヨーグルトを食べる★お酒を飲むときは日本酒を飲む...など本当に少し気を付けるだけで菌を日常生活に簡単に取り入れることができます。美容や健康のためにも菌活を始めてみましょう。ご相談は予約制となっております。10:30~19:00(祝日休み)(漢方の研修などにより休みが変動することがございます。)お問い合わせください)ご相談はいつでも無料です。妊活に人気のデーツに勝る食品『なつめ』。★雑穀ごはんのススメ★ホンマでっかで紹介されてた酸棗仁湯!不眠に、寝苦しいあなたにご相談(ご予約)ダイヤルご相談は完全予約制となります。漢方よもやまばなしお問い合わせ。