立秋も過ぎたと言うのに暑い日が続いていますが、睡眠不足で朝を迎えてはいませんか?暑さに負けないためには睡眠が重要ですが、外気温が26度以上になると、1度上がるごとに睡眠異常となる人が約3%ずつ増えていくそうです。暑い夜の快適睡眠法はないのでしょうか?眠りは、夜に入って、からだの中心部の温度である「深部体温」が下がることで、「メラトニン」というホルモンの分泌量が増えて起こります。そこで寝る前に一度体温を上げて、深部体温を下げやすい環境にするのがコツ。1就寝3時間前の軽い運動2就寝前に約40度のぬるめのお湯で入浴3寝室の湿度を下げる4布団を乾燥させる5アミノ酸の一種「グリシン」を摂取する12は就寝前に体温を上げる方法です。345は逆に体温を下げる方法です。定休日/日曜日・祝日イベント資料請求お問合せ電話ページトップへ。