2020/01/1011月も中旬を迎え、朝晩、寒い日が続きます。あなたの体調はいかがでしょうか?これからの時期は、特にインフルエンザ・ノロウイルスに十分に注意しましょう。先日、睡眠の質をあげるセミナーをさせていただきました。etc主に、上記の4つの内容を中心にお話させていただきました。あなたの睡眠が変われば、あなたの人生も変わります。実際は?睡眠を変えれば、人生は変わる。時間がないなら、徹底的に質を上げる。答えは、寝ている時です。見直すことが多いのでは、ないでしょうか?もちろん、とても、大切なことです。健康のためには、必要不可欠な要素です。「睡眠の質を上げよう。」と睡眠のことを意識する方は、どれくらい、いらっしゃるでしょうか?パーソナルトレーナーや管理栄養士という職業をご存知の方も多いと思います。いう職業をご存知の方は、まだまだ、少ないのではないでしょうか。それだけ、睡眠という分野の優先順位が低いということです。実際に、日本は睡眠時間が、「世界と比べて、圧倒的に短い」です。睡眠時間を削って、たくさん働く・勉強する。日本人は、とても、頑張り屋さんです。睡眠のことを考えてもいいのではないでしょうか?睡眠を変えれば、人生は変わる。「睡眠を変えれば、人生は変わる。」これは、決して大げさなことではありません。日中のパフォーマンスが向上します。すると、自分の時間が増えます。なると、ライフスタイルが、変わります。充実した1日を過ごします。このように、睡眠を変えることで、あなたの生活は、劇的に変わります。それは、分かっている。「忙しくて、寝る時間がない・・・・」だから、睡眠不足は仕方ない。今までも、そうしてきた。時間がないなら、徹底的に質を上げる。睡眠時間は、確保できない。疲労とは、無縁の日々を過ごしたい。「睡眠の質を上げるしかない。毎日、とにかく深く眠ろう。「4時間以内に、深い睡眠を2回以上とること。」これができれば、疲労の80%は回復できるのではないかと提言されている方もいらっしゃいます。「濃縮睡眠」という本を読んでいて、私は、感じました。睡眠時間は、今よりも、短くても大丈夫かも。したら、もっと、時間を有効に使うことができる。朝活を始めることにしました。朝のみそ汁生活もっと、朝の時間を有効活用したい。今のままでは、もったいない。早起きして、ランニングを始めよう。(週に4回)サーフィンも、コンスタントに行こう。(平日1回)と決めました。毎日、具だくさんの味噌汁を作り、ブログで紹介することにしました。みそ汁の効能や食材の栄養についても、お話します。「みそ汁は、いつも同じ具材で飽きた。このブログを参考にしてみてください。毎日、違ったみそ汁を作り、さらに、栄養もバッチリ。あなたのレパートリーは、無限に増えます。佐野みそ亀戸本店さんで、みそを購入しました。このお店には、常時30種類以上の全国で有名なみそが置いてあります。白みそ・豆みそも含め、6種類のみそを手に入れました。十六穀米を購入してきました。みそ汁には、睡眠の質を上げるだけでなく、様々な効能があります。野菜・きのこ・海藻などを2種類という形でやっていきます。このように、食材を組み合わせることで、バランスの取れた栄養満点のみそ汁に近づきます。毎回、テーマも決めてみそ汁を作っていくので、そちらも参考にしてください。インフルエンザ予防というテーマでスタートします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ひじきと高野豆腐のみそ汁で冷え性改善。ずば抜けた栄養価&胃腸の保護とにかく寒い。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。