読書の秋、食欲の秋、スポーツの秋・・・秋の夜長、いかがお過ごしでしょうか?夜寝て、昼間起きるという生活リズム。体の組織にも生体リズムがあります。健康のためにも、夜更かししないように気をつけましょう!それではクイズです。正しいのはどれ??1成長ホルモンが一番働くのは昼間である2寝る前に43度以上の湯で体を温めると睡眠の質が上がる3早寝早起きの睡眠のリズムが健康づくりの基本である答えは3です。成長ホルモンは、2時ごろに一番よく働きます。白血球や細胞分裂も同じように深夜に最も機能します。よって、眠っている間に身長が伸び、体の掃除が行われるのです。大人もアンチエイジングのために夜は十分な睡眠をとりましょう。寝る前に39~42度の湯に10分ほどつかると、体温が上昇し、睡眠の質を上げます。早寝早起きは、子どもの肥満改善にもつながると世界保健機構(WHO)も提唱しており、健康づくりの基本になっています。アカデミー休校について。(11/11)10/12(土)のアカデミーについつて。(10/11)10/9(水)休みについて。1~3年生の練習について。(07/29)最近のコメントセナママ:体験学習。(08/05)セナママ:朝食。(08/01)Jroots:本年もよろしくお願いいたします。(01/03)H君(本人):ニュースタイル。