2019.01.01どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。新年を迎え、どのようなお正月を過ごしておりますでしょうか?お正月は、お節料理やお寿司、お雑煮、おしるこなどおいしい料理や食べ物を食べる機会が多くダイエット中の方やこれからダイエットをしようと考えてる方にとってはとても酷ですよね。お正月に食べ過ぎて「正月太り」しないためのコツや対策方法などについて調べてみました。そもそも、なぜ正月太りするのかというとお正月によく食べるお節料理やお餅、お寿司、揚げ物などのオードブルなど味付けの濃いものや栄養バランスの偏った食事になりがちでさらに、食べる時間もながく、思わず食べ過ぎてしまうことが主な要因として挙げられます。お正月ではない普段の日常ではお仕事したり家事や育児などなど1日のなかでもなにかと「動く」機会があります。正月では初詣に行く以外では極端に体を動かす機会が減ってしまいます。いわゆる「運動不足」状態となってしまいます。そのため、食べ過ぎと運動不足により「摂取カロリーが消費カロリーよりもはるかに多い状態」となってしまうため、カロリー過剰になり太ってしまうのです。正月太りをしないためにどうすべきかというとまずは、食べる量を控えることが重要です。食べたあとは必ず意識的にでも体を動かしましょう!当たり前のことかもしれませんがこれをするかしないかでは結果(体重の増減)には大きな差が生まれてきます。脂肪は食べてすぐに作られるわけではなく食事後48時間かけて作られようです。そのため、48時間以内に摂取したカロリーを消費することができれば太りにくくなるということなのです。管理人は、地元の山の上にある神社に参拝に行きましたが普段では車で近くまで登っていけるのですが山の麓に停めて歩いていきました。坂も急で、片道1時間もかかりましが身体もポカポカしてとてもよい運動になりましたので早速お昼に食べたカロリーは多少消費できたのではないでしょうか。作られた脂肪が体脂肪として身体についてくるのに1~2週間ほどかかるようですので、この間にも運動するのももちろんですが新たに体脂肪をつけないように食事量を控えるなどしてコントロールすることが正月太りを抑えるコツだそうです。このやり方を理解しておけば正月だけでなく、普段の食生活でも活かせそうですね。コピーだいちゃれをフォローするだいちゃれ3ヶ月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログ普段の食事でも痩せる?おからダイエットとは?関連記事ダイエットの種類おからダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。下半身痩せにはMEC食ダイエット?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。MEC食ダイエットについて調べてみました。渡辺信幸さんが考案した食事療法で、...ダイエットの種類スープダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。寒い時期になると、管理人家はよくお鍋を食べます。低脂質ダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。普段の食事でも痩せる?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。そんな夢のよ...ダイエットの種類プロテインダイエットとは?どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。