便秘解消に効果的と言われてきました。「さつまいもを食べるとオナラが出る」なんて我慢した方も多いかもしれませんが...食物繊維が多いというだけでも、シェイプアップに向いている食材なんです。それに、さつまいもって実はそんなにカロリーが高くないんですよね。ご飯よりもカロリーが低いくらいなんです。蒸かしたさつまいもにするというものです。24時間一食だけ、ご飯やパンの代替食品として、さつまいもを食べるということになります。さつまいもの調理法は焼いても蒸してもいいのです。蒸した方が適度な水分を保てるのでシェイプアップには良いと思います。皮も一緒に食べると一層、シェイプアップ効果が期待できますよ。日々一人分だけさつまいもを蒸すのが面倒なら、まとめて蒸して冷凍して、食べる時にレンジで温めてもいいですね。それに、濡らしたペーパータオルを巻いて、その上からラップで包んで、チンしても蒸かしさつまいもを作ることができますよ。しても間食が我慢できないという方は、おやつの代わりに、蒸かしさつまいもを食べるのもオススメです。おやつやショートケーキよりは、さつまいもの方が、断然低カロリーで食物繊維や栄養がとれます。Reserved.サイト内検索:。