楽しみながら運動しよう広瀬:では、次の質問ですが、ACS(米国がん協会)の「がん患者の栄養と身体活動に関するガイドライン」や、ACSM(*2)(アメリカスポーツ医学会)の「がん患者の運動療法に関するガイドライン」がありますが、そこでは1週間に120分以上の運動をしよう、2日以上筋トレをしようというというようながんサバイバーに定期的な運動を推奨しています。辻先生もがんリハビリテーションのガイドラインを作られていますね。辻:それは、ベストプラクティス(*3)のところに、引用しています。広瀬:日本人向けのガイドラインはあるのですか?辻:特別なものはないですね。ACSMのガイドラインを利用することで良いと思います。治療中の人は、義務感のようにやらなくてはというのがあるかもしれないが、あまり運動の内容にこだわりすぎず、リクレーションとして楽しみながら、運動を日々の習慣して体を動かすことが長続きさせる秘訣と思います。広瀨:運動習慣が無い人に運動しようと言ってもむずかしいです。辻:運動がストレスになってしまうと逆効果ですね。広瀨:キャンサーフィットネスの活動をしていて、面白いなあと思うのは、運動がキライ、苦手という人が一番多く参加されるクラスが、ウォーキング教室なのですが、やはりひとりでやるよりも、グループで,しかも同じがんサバイバー同士で参加すると言うことがピアサポートになりこれも大きな効果になっていると思いますが、今では、自ら毎朝ウォーキングやジョギングを日課にされたり、マラソン大会やトライアスロンにチャレンジを楽しまれている方までいるのはビックリします。辻:それはすごいですね。広瀨:このように、運動教室を通して、あるきっかけを提供することで、QOLを高めて生活することにもつながりますので、毎回、参加者が参加する度に輝いていくのを拝見するのが本当に楽しみです。そのためにも、がんサバイバーさんが運動を定期的に取り入れていけるよう、これからも色々考えていきたいと思っています。辻:患者会や病院に出向いて運動教室をやると、さらに輪が広がりますね。病院で開催して下さるフィットネスの会にも出張していますが、病院だと、患者さんにはとても安心感もあり参加しやすいようです。辻:月1回でも2回でも参加すると運動する意欲が高まりますね。様々ながん種の患者会との連携もできるといいですね。広瀨:はい、そうですね。がん種もそうですし、お子様からご老人まで、楽しく身体を動かして、運動のきっかけ作りを考えていきたいと思いますし、ピアサポートの場としても、安心できるひとときを提供していきたいと思っています。辻:運動について患者さんに知ってもらう事、啓発も大切ですね。広瀬:はい、これからも、がんリハビリテーションの情報をいち早くキャッチして、微力ながらもがんサバイバーさんへの架け橋となり、運動を広めていきたいと思います。私もひとりのがんサバイバーとして、運動を楽しみ、元気に生きていきたいと思います。これからもどうぞよろしくお願い致します。ありがとうございました。がんの療法とリハビリテーションインターネットから、読むことが可能です。理を要するが,運動の実施は安全である。life;QOL),倦怠感の改善に有効である。ストレーニングは乳がん患者に対して,リンパ浮腫の合併の有無に関わらず,安全に実施できる。