世界一受けたい授業で筋膜リリースのダイエット効果が判明!世界一受けたい授業で筋膜リリースのダイエット効果が判明!「世界一受けたい授業」で筋膜について特集しています。ダイエット特集がいろいと流行っていますが効果的なダイエットができない理由は、新陳代謝が衰えていることです。食事を減らすことや、運動をしても、肝心の新陳代謝がアップしていなければ、その効果は半減してしまうのです。そこで最近にわかに注目されているおが筋膜エクササイズです。筋膜エクササイズは体幹リセットと似た側面もありますがとくに筋膜に焦点をあてているところに違いがあります。筋膜とは、体のすべてを覆っているネット状の繊維です。体の表層から深層まで体の隅々まで立体的に支えています。重要な働きをしています。筋膜をほぐすことで、関節や筋肉の可動域が広がり血流も良くなり疲労物質もたまりにくくなるので、運動能力もアップします。ちなみに、猫背が矯正できないのは筋膜が固まっているからという事も言われています。効果の表れは人それぞれです。一応目安を言うならば、一般的には1日3回の筋膜リリースを2週間続けることで身体に変化が訪れる・効果があらわれるようです。1、テーブルに両手を乗せて、軽く体重を支える。2、そのまま両手をすーっと前に伸ばし、伸ばしきったところで30秒間止める。かかとが浮かないように注意し、身体は直角を意識します。3回を1セット、1日に3セット行います。この動きで肩から背中、太ももをつなぐ筋膜が伸びます。この場所は大きな筋肉が集中しているので、動かしやすくなると代謝がアップします。二の腕、背中1、椅子に座り、腕を前に伸ばして手のひらを上にする。2、肘を90度に曲げる。肘から手の指の横までをぴったりとくっつける。3、そのまま上に上げて、両肘が離れるギリギリの場所でとめ20秒間キープする。あごを引き、おなかには軽く力を入れます。3回を1セット、1日3セット行います。慣れてきたら時間を伸ばします。二の腕のたるみや背中の脂肪に効果があります。胸の筋肉を鍛えることができるので、バストアップ効果もあります。まとめ~筋膜エクササイズの効果は代謝を高めることに成功させる筋膜エクササイズの効果は同じ量を食べていても、代謝の量が違ってくることからダイエット効果も絶大になるようです。同時に肩こりや頭痛などの現代病も筋膜をほぐすことで解消してきます。