これらの症状がある場合は体が疲れています。無理をせず休みを作ることが大切です。疲れやすくなる?1.無理をしている。2.緊張、イライラ、考えすぎで自律神経に負担がかかっている。糖類の摂り過ぎやお酒の飲みすぎ。4.運動不足で動いてない。5.休日に寝だめしている。疲労には『気づきやすい疲れ』と『気づきにくい疲れ』がある。上記で上げた症状は気づきやすい疲れの症状です。普段、体は疲れているのに気づかないまま溜め込んでいることがあります。自覚症状がないからもっと頑張れるのですがこの状態が継続的に続くことで上記の症状などが表れてきます。・集中している時に息を止めていることがある。・肩に力が入ってままで体が緊張している。・忙しいからいつも緊張感がある。・休み方がわからない。・気合いを入れて精神的に気持ちを高めている。・常に栄養ドリンクなどを飲んで頑張っている。・お酒を飲むことでストレスを発散している。・自分は大丈夫と思い込んでいる。当てはまる方は過信しないで早めのケアを心がけてくださいね。疲れを溜めない生活習慣とは?1.無理をしないで息抜きをする。⇒休み時間を作り体を伸ばしたり深呼吸をして体の力を抜く。2.間食の際に甘い物を摂り過ぎない。⇒甘い物を取ると元気になった気になりますが摂り過ぎると血糖値が乱れてしばらくするとまた疲労感が表れます。3.適度な運動を心がける。⇒日常的に歩いたり、階段を使ったり、適度な筋肉トレーニングは血行を良くして疲労回復しやすくなります。4.ゆっくりお風呂に浸かる。⇒ゆっくり体を温めることで血行促進とリラックス効果で、より良い睡眠が得られるようになります。5.規則正しい睡眠時間を確保する。⇒0時前までに寝ることで睡眠による疲労回復力がアップします。6.姿勢を気をつける。⇒猫背や足を組んだまま座っていると体には常に頭や腕などの重さの負担が掛かります。姿勢を正して骨格で体を支えることが大切です。7.自分で解決できない疲れは我慢しないでほぐしてもらう。⇒元町整体ここからにご相談ください。早めのケアをすることで体もほぐれて疲れが取れてスッキリします。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤011月に入りだんだん寒さが目立ってきましたね。寒くなったとたんに冷え性が気になって困っている方は少なくないと思います。そんな症状が気になる方にオススメのコースがあります。☆足の冷えが気になる。60分コースふくらはぎの筋肉をしっかり心地よい力加減でほぐし、リンパの流れを促すことで老廃物を流して足先まで血行をよくすることで冷え性を改善していきます。ここからでは施術の前にアロマフットバスに浸かって頂き片足はお湯につけたまま、左足から施術をしています。10分延長1,050円~☆体全体の冷えが気になる。筋肉が硬い状態では代謝が悪くなり体が冷えやすくなっています。足からじっくりほぐして出来るだけ力を抜いて頂いて、その後に体の全体をケアしていきます。10分延長1,050円~アロマフットバスサービス日頃の筋肉の疲労は冷え性の原因の1つとなっています。冷え性がなかなか解消されない方はお早目のケアを心がけてください。自分で解消できない場合はここからにご相談ください。スタッフ一同お待ちしております。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0こんにちは日頃、無意識でも意識しても出来るのが呼吸です。酸素と二酸化炭素の交換以外にも自律神経の働きを整えたり体内のpH調整にも関係しています。呼吸が浅くなると、どうなるのでしょう?1.姿勢が悪くなると呼吸が浅くなる。日頃の疲れが抜けない。寝ても疲れが取れない。症状は、普段の呼吸の深さが影響しているかもしれません。猫背など崩れた姿勢は、肺が圧迫されて浅い呼吸になります。長時間、同じような姿勢でいることで胸や首肩、背中やお腹まわりの筋肉が凝り固まり肺を保護する胸郭(きょうかく)の動きが悪くなっても呼吸が浅くなります。イライラやムカムカなど体にも心にも悪い影響が起きることがあります。・口呼吸をしている人3.呼吸を深くするための簡単な習慣1)ストレッチをする。大きく体を伸ばすことをしてください。腕を大きく上に伸ばして息を吸って吐くだけで少し呼吸が深くなります。慣れてきたら伸ばす時にゆっくり(20秒ぐらい)息を吐きましょう。ポイントは胸を突き出さないように腹筋を意識して息を吐くことが大切です。2)適度な運動をする。日常的に歩いたりすることで呼吸が整い、だんだん呼吸が深くなっていきます。慣れてきたら早歩きをして少しペースを上げていきましょう。歩く時も胸を突き出さないように腹筋を意識しましょう。息が切れるような場合は無理せずゆっくりやっていきます。お湯に浸かることで体には水圧と浮力の力が掛かります。肺が圧迫されることで息が吐きやすくなります。お湯に浸かりながら“ほーっ”と息を吐きましょう。38°Cぐらいお湯にゆっくり浸かることでリラックス効果もあり、より呼吸が深くなります。4.深呼吸は良いことがいっぱい。1.代謝がアップすることによりダイエット効果が期待できます。2.体の酸化を防ぎ病気などの原因を予防してくれます。3.リラックス効果があり自律神経の働きを整えてくれます。4.内臓の働きを助け、血行が良くなることで冷えや便秘などの改善が期待できます。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。