大相撲の楽しみ方まとめ!手紙のマナーや例文のまとめ紫外線・日焼け対策まとめ運営者情報utuyoのハテナノート暮らしの中のたくさんの「?」で、気づいたことや調べたことをまとめてみました。頭寒足熱このような言葉を聞いたことがないでしょうか。頭は冷やした状態で足元は温めよう。これにどんな意味があるのでしょうか。今回は頭寒足熱の効果や、そのために行う方法にはどんなことがあるのかまとめましたのでご覧ください。あとがき頭寒足熱ってどういう意味なの?頭寒足熱とは、この文字の通り頭は冷やした状態で足元は温めよう。不眠解消のために良いなどと言われていますね。言って「頭を冷やして足を温める」ような意味ではありません。足元は暖かくするが、頭を無理に冷やすといったことはしない。このように考えるのが良いですね。例としてわかりやすいのが「半身浴」です。半身浴はこの頭寒足熱の効果を体感できる、もっとも有名な方法だと思います。半身浴は下半身をぬるま湯につけますが、肩までつかるようなことはせずに胸のあたりまで湯船につかります。この際に20~30分ほどかけて、ゆっくりと体の芯まで温めるようにします。この時に上半身は無理に冷やすといったことはしないので、頭寒足熱という考えではこういった方法がとられるわけなんですね。して半身浴などで体の冷えが緩和されたり、集中力が出たりするのか。この頭寒足熱の効果って何なのか?次にその部分について見ていきましょう。スポンサードリンク頭寒足熱の効果とは?先ほどの半身浴のような頭寒足熱の状態でどんな効果が得られるのか?ちょっと不思議に思うところがあるかもしれません。実は、緊張状態の交感神経優位の時には、手足が冷たく感じたり興奮状態のようになるため、それを半身浴で足元を温めてリラックスさせるんです。このようにぬるめのお湯で足元をリラックスさせることで、副交感神経が優位の状態になります。足元を温めることで血液の循環を活発にする効果が期待できます。すると血の巡りが良くなるので、手や足先の末端にまで血が巡るようになり冷え性の予防や緩和に効果が期待できるというわけなんですね。リラックスできるので、睡眠不足の解消や集中力アップにも効果が期待できます。これとは逆に上半身や頭を暑くすると、脳がその暑さを敏感に感じ取り体を冷やそうとする行動に入ります。体が冷えて低体温になったり、手足の末端まで血が巡りにくくなって冷えを感じたりすることにつながることが考えられるんですね。スポンサードリンク頭寒足熱を行うための方法とは?では、そんな頭寒足熱を行うための方法には何があるのか。有名なのは先ほども紹介した半身浴ですね。半身浴の正しい方法についてはこちらで詳しくまとめています。>>体を温める方法とは?半身浴や食べ物で改善するの?それほど難しいことはありません。いくつかの注意点もありますが、大切なのはぬるめのお湯(38~40°C)に下半身を付けて20~30分ほど浸かるようにすればいいだけです。冬場などでも上に分厚いコートを羽織って、下はスカートで外出されている女性の方も多いですよね。これは頭寒足熱から言うと、全く逆のことをしているのでよくありません。冬場でいうと、下はズボン下とズボンを合わせて、靴下もキッチリと履くくらいが良いですね。上は逆に何枚も重ね着するよりもちょっと寒さを感じるくらいのほうが良いようです。あまりに過剰にするのはやめておきましょう。普段の生活の中で出来る方法は?例えば、こたつは足元を温め頭を冷やすといった意味では持ってこいの暖房器具ですね。他にも、電気毛布のひざ掛けとか、足湯をするなどの方法はとてもいいことだと思います。睡眠時には靴下を履いて足元を冷やささいようにすると、リラックスできて眠りにつきやすいと考えられていますね。湯たんぽや電気アンカーも睡眠時にはいいと思います。電気の暖房器具を使う場合、寝ている間ずっとつけっぱなしにすると、体の中で自然な体温調節がしにくくなって、疲れが取れにくくなることも考えられます。タイマーを使って1~2時間ほどしたら切れるようにしておくのが良いでしょう。スポンサードリンクあとがき頭寒足熱の意味やその効果、普段できる方法などを見てもらいましたがいかがでしたか。体の冷えの解消のために、この頭寒足熱という考えはとても取り入れられることが多いです。手足の冷えが気になったり、体温がいつも低い人はちょっと頭寒足熱を意識して生活を変えてみてはどうでしょうか。冬場は暖房をつけたり加湿したりする必要がありますよね。どの暖房器具や加湿器がいいのか?冷え対策はどうしたらいいのかわからないことも多いと思います。そんな「冬場のお悩み」について書いた記事をこちらでまとめています。加湿器超音...たくさん参考になることがあると思うので、ぜひご覧になってください!このような体温に関することは、普段の生活習慣が大きくかかわっていると考えられています。体温が低くなると寒く感じるし、体の調子に違和感を感じることがないでしょうか。体温の平均が36°Cにもいかない。朝がシャキッとしない。足や手の指先が冷たい。そんなすぐに生活リズムを変えられないし、なかなか時間もない。そんなあなたでも、サプリの助けを借りて、簡単に続けることができる。いった楽な方法があります。そんなサプリの中で私も使っているのが、江崎グリコが20年の歳月をかけて開発したといわれるαGヘスペリジンこのサプリを試して私も実感できることがたくさんありました。そんなαGヘスペリジンの様子をこちらのページで詳しくレポートしています。グリコのαGヘスペリジンを試した結果は?いつも中途半端で終わっていて何も変わらなかった。やってみたけど成果が感じられなくて断念していた。何をしたらいいのか、キッカケがつかめなかった。そんなあなたのヒントになると思うので、ぜひ一度ご覧になって下さい。最新記事utuyoutsuyoのハテナノート管理人です。このサイトでは日常のさまざまな「ハテナ」な出来事について、みなさんにわかりやすくまとめています。いろんなサイトで調べてもわからなかったことが、ここを見るだけで分かるような便利なサイトを目指して作成していますので、どうか最後までご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いった症状が現れる可能性も増えると言われています。体温は寝起きの朝は低い?日内変動の基準値や変化が激しい原因は?朝起きて寝起きに体温を測る人も多いと思いますが、じつは一般的に寝起きの体温は一日の中でも低いことがわかっています。朝の体温があなたの平熱の基準というのは適切ではないと考えられています。体温の正常値ってどのくらい?35度や34度の時のリスクとは?平熱平均あなたもご存知の通り、体温は私たちが活動する上で病気の兆候を表したり、リズムを知るためにもとても重要なバイタルサインの一つですよね。体温調節できないのは病気や自律神経の障害?状態を改善するには?夏になると体が暑いけど、冬になると体が冷えて体温も下がってしまう。こんな風に体温調節がうまくできない人も増えているようで、この原因に自律神経失調症や甲状腺の病気などが言われることがあります。(5)utuyoのハテナノート暮らしの中のたくさんの「?」で、気づいたことや調べたことをまとめてみました。