頭皮が乾燥してフケが出やすくなることもあります。完全にご飯からオイルを排除するのは、よろしくないみたいです。シェイプアップを成功させる為には、オイルの種類に気を配ることが大切なんです。シェイプアップで避けたいオイルは「トランス脂肪酸」と呼ばれているもので、マーガリン、ショートニング、お菓子などに多く含まれています。紅花油、サラダオイル、市販のドレッシングなどに多く含まれているので注意しましょう。青身の魚類やサーモン、大豆、クルミ、亜麻仁油などに含まれているオイルです。オイルの製品表示に、EPA、DHA、アルファ・リノレン酸と表示されているものが、シェイプアップの時に摂りたいオイルなのです。健康的なシェイプアップには欠かせません。オレイン酸は、この「オメガ9」の代表的なもので、オリーブオイル、アボガド、ゴマ油、アーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツなどがあります。