分Tweet0足が太いむくみの解消には寝る前ストレッチが最適です。今まで足のむくみのせいで足が太くなり損をしていたかもしれませんよ?むくみがなくなるだけで、足は数センチも細くなることがあるんです。寝る前の5分の足のむくみストレッチの解消法があなたの美脚実現の近道になるはずです。共有:足のむくみむくみとは、体の中の余分な水分がうまく排出できずに皮下組織に溜まってしまう症状です。むくみは長い間放っておくと脂肪が固まり、セルライトになってしまいます。女性は男性よりも、筋肉量が少なく皮下脂肪が多いため代謝が悪くなりやすく、暑い季節でも冷えやすく血行が滞りむくみがちな方が多いのです。足のむくみ解消ストレッチむくみは排出されるべき水分や老廃物が溜まってしまうと起こります。解消するには血液やリンパ液の流れをスムーズにしてあげるのがポイントです。そこで取り入れたいのが簡単なストレッチです!縮こまり固くなった筋肉を伸ばすことで、巡りをしっかりと改善していきます。寝る前のストレッチの効果1日の終わりになると、特に脚のむくみを感じませんか?それは重力によって血液やリンパ液が下半身に溜まってしまっているから。放っておくと翌朝になっても、脚がパンパンのままになってしまいます。そのためストレッチは1日の終わりに寝る前に取り入れるのがおすすめです。筋肉が緊張したまま眠りにつくとぐっすり眠れず、成長ホルモンの分泌が減ってしまうのですが、寝る前にストレッチをすることで、睡眠中に成長ホルモンがしっかり分泌されるようになり、筋肉の定着や脂肪燃焼、肌のターンオーバーが促進されます。若返りやダイエット、美肌にも嬉しいことだらけなのです。良質な睡眠と翌朝の脚の軽さが違うストレッチで固まった筋肉をほぐせば、脚のだるさがなくなり、全身の血流も良くなるので眠りにつきやすくなり良質な睡眠に繋がるというメリットもあります。寝るだけで痩せる超簡単ダイエット方法!とは?さらに翌朝の脚の軽さが違いますよ!このように寝る前ににストレッチをすると良いことだらけなんです。それでは早速ストレッチをご紹介していきます。寝ながら柔軟ストレッチが凄い!肩、首、腰、背中に効くストレッチ方法!ゴロ寝で痩せる!寝ながらストレッチでお腹痩せエクササイズ!寝る前!足のむくみ解消ストレッチ簡単なマッサージからストレッチを行う前に簡単なマッサージを取り入れ、血流を促進していきましょう。ボディクリームやオイルを使ってくださいね。椅子もしくは床に座り、右膝を外側に曲げて右足の裏を上に向けます。両手で持ち、両手の親指でまんべんなく押していきましょう。30秒~1分程度で完了です。左足も同様に行います。この時、「張りを感じる」「指で押した跡が消えにくい」といった場合は、大分むくんでいる証拠です。入念にほぐしてあげましょう。1、太もも前、ふくらはぎを伸ばすまずはベッドに入る前に立ったままストレッチを行います。この動作で痛みを感じる方は、脚の筋肉が相当固まっている証拠です。入念にほぐしていきましょう。1脚を閉じて真っ直ぐ立つ。左手は壁や椅子に添えておく。2右膝を曲げ、右手で脚先をつかみお尻に引き寄せる。