処方せん補聴器コーナーご相談スタッフ紹介スタッフブログよくあるご質問searchメニュー開閉5月病は夏に残すな!HOMEブログ健康情報5月病は夏に残すな!2018/05/13こんにちは!!長い連休も終わり、5月も半ばに差し掛かりました。私は連休明けから両親が10日間の旅行に行ってしまい、一人薬剤師での10連勤を余儀なくされています・・・。大丈夫ですか?なんとなくやる気が出ない・・・疲れやすい・・・気分が落ち着かない・・・イライラする・・・そんな症状は5月病かもしれません。5月病を放っておくと、夏バテの原因になったりもしますので、早めに撃退しましょう。今回は5月病になってしまった方への養生法をお伝えしたいと思います。前回の記事で、体の中を巡る『気』の流れが滞ると、ストレスが溜まりやすくなり、5月病の原因になるというお話をしました。この状態を『気滞(きたい)』といいますが、実は五月病の原因は他にもあります。それは、体を巡る気が少なくなったり、元気がなくなってしまう『気虚(ききょ)』という状態です。気虚になると、やる気が出なく、疲れやすい状態になってしまうのです。5月病は、イライラため込み型の『気滞』タイプと疲れやすい型の『気虚』タイプとに分けられます。気滞タイプの方は軽い運動や声を出し発散したり、香りが強い野菜を摂ったりすることで、気の流れがよくなります。イライラを抑えるには『肝』の機能をよくさせることも重要です。漢方で言う『肝』は、一般的に西洋医学で使われる肝臓の役割(解毒や代謝、消化に関わる)の他に、血液を貯蔵したり、気の流れを調節する役割があります。肝を元気にすることで、気の滞りを正常にし、イライラを抑えることができます。肝に良い食べ物は酸っぱい物なので、オレンジ、みかんなど柑橘系のものを摂りましょう。ストレスをため込むと肝が弱ってしまうので、適度に発散したり、リラックスできる時間を取ることも忘れずに!気虚タイプの方は気が少なくなっているため、過労や汗をかく激しい運動をすると更に疲れやすくなりますので、睡眠をたっぷり取り、あまり動かずにゆっくり休みましょう。胃腸が弱っている場合が多いため、脂っこい物や冷たい物は避けるようにしましょう。食べ物は山芋や牛肉、ネギや豆類が気を補ってくれるので、積極的に取りましょう。趣味やリラックスできる時間をとり、ストレスを溜めない。過労を避け、睡眠を十分取る以上が5月病の養生になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。最近の投稿2月定休日に関して体内の”ヌメリ”対策!5月病は夏に残すな!春を元気に乗りきる過ごし方ホームページをリニューアルいたしました。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。