6時20分ごろに出発したのですが、30分程度ストレッチタイム。そのおかげか、今日は比較的足の動きも良かったです。(もっとも、そんなに寒くなかったというのもあるとおもいます。)runもこなさないといけないので、今日はペースを落とそうともおもったのですが、やはり1本目はトライアスロンのbike40kmをイメージして、できるかぎりハイペースで行くことに決定。往路は、やはり朝なので足の動きは悪いですが気合いれてペダルを回し、ケイデンス90以上を維持。復路は、信号に一回しかひっかからずメーター読みではずっと30km/hペースで折り返し地点までゴー。2セット目は一気にペースダウン。1セット目で足を使いすぎたかも・・・--;ただ、復路で前に速い人がいたときにペースをあげられたので、もう少し粘ってよかったかもしれません。自宅に戻ってからは着替えてrunに出発ですが、とにかく足が重い・・・。なんど、runに出るのをためらったことか・・・^^;ただ、やめてはトレーニングにならないので気合をいれて出発。おもったとおり足は動きません。感覚的には、殆ど歩いているような感じです。タイムをみると5分弱で走れているので以外にいけてるのかも・・。ことで、絶対に10km走りきるぞと気合いれて、なんとか走りきりました。・・・、死にました^^;ということで、今日のタイム。26分31秒ランが、おもったよりもタイムがでてました。最後のほうも、ぎりぎり5分30秒ペースを維持できていたのが以外です。これで、スイムセクションを除けば、なんとかオリンピックディスタンスのbike40km、run10kmをこなせるはず・・・。(でも、夏場の暑いときとかは、そうはいかないんだよねぇ・・・)しかし、終わったときは気分最高ですが、しばらくはこのトレーニングはやりたくないですね。Pageコメント名前タイトルメールアドレスURLパスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可する本文がんばってますねー。私の場合、トライアスロンのレースをシュミレーションして最初にスイムが入ったら、その後はバテてしまってバイクもランもできないと思いますwバイクのあとのランは筋温も上がっている上に、適度に力も抜けてスムーズに走れているのかもしれませんね。私もレースシーズンを終えたらやってみようかな・・・。編集バイクの後のrunは、おもった以上にペースがでましたね。足は悲鳴上げ続けて、ペース感覚も麻痺して殆ど歩いている感覚だったんですが^^;スイムについては、一番無駄に私は体力使って泳ぎも遅いので、実際にやったらここでかなり体力消耗しそうです。練習も、一番できてないので・・・。hirozoさんなら、問題なくできますよ。デュアスロンなんかもいいですよね。編集トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。