筋肉をつけることって、とっても難しいんですよね。当たり前ですが、体重が減っていきます。脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうんです。筋肉を落とさずに、体脂肪だけを減らせれば、シェイプアップしながら筋肉を維持していくことはできるでしょう。筋肉は、何もしなければ自然に落ちていきます。筋肉を維持するためには、体操するしかありません。日々体操するのが理想的です。無理をしない範囲で体操しましょう。筋肉をつけるには、たんぱく質も必要になります。相当な量の脂肪も同時に摂取してしまいます...ですから、シェイプアップしながら、筋肉をつけたい時には、プロテインを摂取して、良質なたんぱく質だけを摂るようにしましょう。筋肉はついていきません。筋肉を維持していくことにポイントを置くようにしましょう。筋肉を付けていく時には、増量する時期を設けます。多少は脂肪も戻りますが、筋肉をつけていくためには仕方ないのです。ご飯をたくさん食べて、体操して、筋肉を増強していきます。脂肪を落としていくという方向性になるわけです。Reserved.サイトマップ。