Feedlyスポンサーリンク以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした。それが最近は飲むと筋肉が付きやすいと話題になり、爆発的に売れているそうです。そこで今回は3つの要...そこで今回は復習を意味でもう一度HMBについて解説します。スポンサーリンク今話題のHMBとは?まず筋肉を付けるためにはトレーニング・栄養・休息は絶対に必要です。トレーニングに関しては皆さん自分のやり方があると思います。休息に関しても超回復するために必要なので、基本的には同じ部位のトレーニングは日にちを開ける必要があります。私の場合は分割法でトレーニングする部位をずらしています。トレーニングはしっかり行うのに、食事はあまり拘らない人が多いです。効率的に筋力を付けたいのであれば、サプリメントは摂った方が良いです。基本的なのはプロテインで、プロテインは簡単に言えば粉末状のタンパク質です。食事からタンパク質を大量に摂ろうとすると、脂肪も一緒に摂ってしまいますが、プロテインであれば、脂肪を摂らずにタンパク質を摂れるので、筋肉を付けたいのであれば、積極的にプロテインは飲んだ方が良いです。次にオススメなのがHMBです。HMBについては以前も紹介しましたが、以前ご紹介した時はまだ普及しはじめでしたが、最近はHMBを飲んでいる人が爆発的に増えているみたいです。リカバリーの効果があります。以前行われた実験で、筋トレだけをする組と筋トレとHMBを組み合わせた組とで筋肉の増加量を測定したところ、僅か1週間のトレーニングで2倍以上の違いがありました。これを1ヶ月、3ヶ月、6ヶ月、1年と続けるとHMBを飲んでトレーニングを行っている人の方が、圧倒的に筋肉量が増えることになります。海やプールで憧れの眼差しで見られたい方どんな理由であれ理想の体を手っ取り早く手に入れたいのであれば飲むべきサプリだと思います。理想の体型を1日でも速く手に入れたいなら試してみてください。fa-arrow-circle-right各メーカーのHMB比較スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。筋トレ初心者は重量固定法で鍛えよう!トレーニング初心者の時って何をどうしたら良いのか分からないものです。私も部活動くらいしかやったことがなかったので、基礎すら分かりませんでし...トレーニング編30秒でお腹周りを引き締める方法!この方法は時間も場所も問わず実践でき、道具も使いません。1回たったの30秒の超簡単なエクササイズです。女性も筋力トレーニングを積極的にした方が良い理由とは?筋力トレーニングは男性が行なうイメージが強いですが、実は女性も筋力トレーニングを行なった方が良いのです。筋力トレーニングをすれば腹筋が割れ...トレーニング編ダンベルやバーベルのグリップの握り方!ダンベルやバーベルには2種類の握り方があります。トレーニング歴のある方なら、種目などで使い分けていると思います。基礎代謝アップ!最近テレビを観ているといろんな芸能人の方が「健康のために水素水を飲んでいます」なんて言っているのを見かけます。昨日もDAIGOさんが水素水...ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。