「四椒粉」を含む123次の10件10件表示30件表示きゅうりのかに詰めのクリーム煮76Kcalかには低カロリーの食材です。タウリンや亜鉛、銅などを含み、血圧やコレステロールを低下させる、肝機能を強化する、味覚異常を予防する、貧血の予防に働きかけるなどの効果が期待できます。野菜のスープ95Kcal塩分控えめゴーヤーはビタミンCが豊富で、しかも加熱しても壊れにくいので炒めても大丈夫です。ビタミンCはメラニン色素の肌への沈着を防いでくれるので、美白効果も期待できます。タアサイパパイヤとえびの炒菜140Kcal塩分控えめビタミンCの宝庫、パパイヤをえびと合わせていただきます。パパイヤにはβ-カロテンも豊富に含まれており、ビタミンCとの相乗効果で、美肌作用が増します。パパイヤなどの果物には余分なナトリウムとくっついて体外に排泄するカリウムや水溶性食物繊維が豊富に含まれています。ふくろたけ(缶詰)ブロッコリーとかきの炒め物200Kcalかきには、鉄、亜鉛、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれています。高血圧や動脈硬化を防ぐ働きが期待できます。高たんぱく質で低エネルギーがうれしい魚介です。中華オードブル226Kcalたんぱく質のほか、ビタミン、食物繊維を含む野菜がしっかりととれるオードブルです。多種類の食材を利用することで、それぞれの成分を補い合って有効利用されます。鶏のコーンフレーク揚げ238Kcal一般的なパン粉の衣に比べて、コーンフレークの衣ではβ-カロテンの量が多くなります。β-カロテンは抗酸化作用があり、体内の活性酸素を消去する働きがあります。油と合わせてとることで、利用されやすくなります。コーンフレークきゅうりとレタスと豚肉の炒菜240Kcal豚肉に含まれているビタミンB1は、ねぎに含まれているにおい成分アリシンと一緒にとることで、体内で効率よく糖質をエネルギーに変えることが出来るとされています。スタミナアップに効果が期待できる組み合わせです。レタス花形シュウマイ255Kcal豚肉に含まれるビタミンB1は糖質の代謝を促し、疲労回復に効果があります。ねぎに含まれているアリシンと一緒にとると、体内への吸収率が高まりますので、豚肉とねぎは大変相性がよい組み合わせです。シュウマイの皮カリフラワー入りの美味八宝菜281Kcalえびやいかは、高たんぱく質で低カロリー、低脂肪の優れた食品です。ともに、タウリンというアミノ酸が含まれ、血中のコレステロールを低下させ、動脈硬化防止など、生活習慣病予防に役立ちます。花にらと大豆もやしのしょうゆ炒め285Kcal花にらはやわらかい花茎とつぼみを食べます。香りはマイルドで甘味があります。特有の香り成分のアリシンはビタミンB1の吸収を促進するので、ビタミンB1が豊富な豚肉との相性は抜群です。花にらはビタミンEや葉酸、大豆もやしはビダミンCとたんぱく質が豊富。美肌作りに適した食材です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。