上記3つの効果を得るストレッチを簡単に行うことができます。多くのスポーツ選手が使用していますし、リハビリなどの医療現場でも使用されていて、実用性の高いグッズになります。バランスボールバランスボールはストレッチにも活用されますが、エクササイズや体幹トレーニングなどにも使用されます。肩こりや腰痛の血流を良くする。左右の体のバランスを整える。上記3つの効果を得るストレッチを簡単に行うことが出来ます。大きさや種類も豊富にあるので詳しく見てみましょう。65cm値段は1000円代と安価なものが多いので誰でも購入することができます。サイズが豊富にありますが、目安はとしては140cm以下:45cm140〜155cm:55cm155〜170cm:65cm170〜185cm:75cm自分の身長と合うものを選びましょう。メーカーによってサイズにばらつきがあるので気をつけましょう。腰痛と肩こりのストレッチを行う際はどの筋肉の部位に効いているのかを理解することが重要です。そこを理解せずに行うと、自分が思っている箇所とは違った部位をストレッチしている可能性があります。腰痛と肩こりで影響している筋肉を理解しましょう。腰痛に影響している筋肉は腰の筋肉だけではありません。実は腰の下のお尻の筋肉にも影響しています。お尻の筋肉の中でも、中殿筋というお尻の上半分にある筋肉で、股の関節を動かす際に使用され、骨盤を支える働きもあります。この中殿筋が固くなっていると腰にも影響を及ぼしてしまいます。上記で解説した腰痛緩和のストレッチではお尻の筋肉を伸ばすことも意識してみてください。お尻の筋肉を伸ばして柔らかくなることで腰痛が改善されます。筋肉の伸びを意識してストレッチすることが非常に大事です。肩こりに影響されている筋肉は肩甲骨まわりの筋肉にあります。肩甲骨にはいくつのも種類の筋肉が肩甲骨を支えられていて、外側の筋肉から内側の筋肉からいろんな筋肉が存在します。肩甲骨のストレッチをすることでたくさんの筋肉が伸びて刺激されるので、肩こりの緩和にとって肩甲骨のストレッチはとっても大事です。上記の肩こり緩和のストレッチでは肩甲骨をしっかり動かして周りの筋肉の伸びを意識してストレッチしましょう。まとめ簡単なストレッチでも意識を変えてストレッチを行うことで効果をより実感することができます。腰痛や肩こりなどのストレッチは簡単でいつでもできます。毎日ストレッチを行うことで筋肉が柔らかくなり、疲れにくい体に変わっていき、精神的な負担も減り、ストレスの感じにくい体になっていきます。無理をせず自分のペースでいいので、継続してストレッチを行っていきましょう。ARTICLE関連記事ストレッチのダイエット効果がすごい!自宅でできる痩せストレッチ7選ダイエットのためにストレッチをしたい。ストレッチの方法が分からないし、どん...MYREVO編集部2020.01.17ストレッチで絶対に痩せるはウソ?ダイエット時のストレッチ方法を伝授!最近ダイエットメニューとして脚光を浴びているストレッチ。reserved.ページトップへLINEに。