血圧の下、最低血圧が異様に低かったことがある方、不安を感じていませんか?血圧は体調のバロメーターともいえるものですから、正常値と違うとかなり気になりますよね。今回は血圧の下だけが低いとどうなるのか、最低血圧が低くなる原因と、その改善方法についてご紹介します。下だけ低い低血圧は塩分と栄養補給で対策を!スポンサーリンク血圧の正常値について血圧の正常値は以下の通りです。下(最低血圧):85mmHg以下これは高血圧の指標となる数値です。この数値以上であれば、「高血圧」と診断されます。低血圧の指標となる数値として、WHOが世界基準としているのが以下の通りです。下(最低血圧):60mmHg以上この数値以下だと、「低血圧」と判断されます。血圧の下だけ低いのは何が原因?血圧の下だけ低いとき、その数値が上記WHOの定める「60mmHg」以下なのであれば、それは「低血圧」であると考えられます。方は「本態性低血圧」である可能性が高いです。本態性低血圧は、特に気になる症状はないものの「いつ血圧を測っても数値が低い」という特徴があります。いる時・寝ている時、立ち上がった時の血圧を計測し、その結果立ち上がった際に血圧が20mmHg以上下がってしまったらそれは「起立性低血圧」です。いわゆる立ちくらみを起こしやすく、ずっと立ち続けているとめまいがすることもあります。いった様々な病気が原因となります。この場合には血圧が低いだけではなく明らかな体調不良が見られるでしょう。血圧の下だけ低いときの症状は?血圧の下だけが低いときは、一般的な低血圧と同様の症状が見られます。こり不眠、朝起きるのが辛い食欲不振、胃のもたれ、吐き気、動悸などこれらの症状は、上半身の血液量が減少してしまったことが原因です。下の血圧だけが低い低血圧の場合、日常生活に支障が出るような症状がなく、病気が原因で無いのであれば治療の必要はないと言われています。立ち仕事なのにも関わらずめまいがひどくてつらい、疲労感や動悸が酷く動くのが辛い、という方は次の改善方法を試してみてください。日常生活の「疲れ」をできるだけ避ける低血圧の方は、人込みを避け、暑い日は外に出ないようにしましょう。疲れるようなことはなるべく避け、疲れを感じたらすぐに休むようにします。低血圧にとって睡眠はとっても大切ですので、できるだけ長く深く眠れるように、常日頃から睡眠時間はしっかり確保してください。塩分と水分を補給する低血圧の改善には、水分と塩分が欠かせません。腎臓病などの持病がなく、塩分摂取に制限がない方は塩分をいつもよりちょっと多めにとるようにしてください。サラダを漬物に変えたり、料理の塩分も少しだけ増やしてみましょう。水分も多く補給してください。必要な栄養素を摂る食事では、たんぱく質、ミネラル、ビタミンを意識して摂取するようにしましょう。肉類と緑黄色野菜を意識するのがおすすめです。寝る体勢を工夫する起立性低血圧によってめまいや失神発作を起こしてしまう方もいます。これを改善する方法として、眠るときは頭を高くする、弾力ストッキングを履く、弾性腹巻を使用するというものがあります。立っているとめまいを感じる方や、時々倒れてしまう方は試してみてください。※持病等がある方は、必ず医師の指導の元行いましょう。下だけ低い低血圧は塩分と栄養補給で対策を!低血圧の原因は「本態性低血圧」の場合が多く、これは自覚症状がなければ特に心配はないようです。それどころか「本態性低血圧」の方は長寿であることが少なくないようですよ。水分、塩分、体を作るための栄養素を摂り、よく眠ることが低血圧改善の鍵ですので、毎日これらのポイントに気を付けて生活してみてください。気になる体調不良があれば、遠慮せずに病院に相談してみましょう。血圧の上が高い時には「塩分控えなきゃなぁ」と思うものですが、下の血圧だけ高いときにはどう対処するべきか、それを知っている人は少ないようです。血圧を測ったら、なぜか下は正常値なのに上だけ高い数値が出てしまった。高血圧と診断されたら、多くの方がなるべく薬を服用せずに改善させたいと考えることでしょう。医療機関のドクターからも緊急な状態でなければ...記事を読む悪玉との比率が重要!善玉コレステロールの増やし方とは?昨今インターネットやテレビが発達しているため、健康に対しての様々な知識が大衆に知られるようになりました。そのため加速度的に広まったの...記事を読む肝機能GPTを改善!肝臓に良い食べ物・悪い食べ物とは?血液検査の結果、肝機能GPTの数値が悪かったりすると、それだけで、どんよりした気分になってしまいますよね。肝臓に負担をかけているのは...記事を読む今日から試そう!血糖値を下げるおすすめの食べ物の一覧は?「血糖値が高いのは危険!」「食生活に気を付けて血糖値を下げましょう!」なんて言われますが、漠然と言われても具体的にどのような危険があるのか、...記事を読む知って得する!中性脂肪が高い原因と対策とは?中性脂肪は自分では気づかないうちに蓄積されてしまうものです。健康診断で指摘されて初めて、中性脂肪が高くなっていることに気が付く人もい...記事を読む健康診断・メタボ検診で気になる!女性の年齢別平均腹囲は?健康診断で計測する腹囲・・・思わずおなかを引っ込めてしまいますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。健康診断の数値.com。