ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。野菜ビールのお供として多くの方に親しまれている枝豆。実は、枝豆はビタミンBなどの栄養素を多く含み、また低カロリーなダイエットに効果的な食材なのです。今回はそんな枝豆を使ったダイエットの効果と具体的な方法についてご紹介します。枝豆のダイエット効果とは?(出典:erecipe)まず枝豆のダイエット効果についてご紹介します。枝豆のもつダイエット効果は主に以下の3つです。・脂肪の吸収を抑制する効果これらについて、以下で詳しくご紹介します。枝豆には、ビタミンB群がたくさん含まれています。ビタミンB群のうち、効果的なダイエットのために必要なのは、ビタミンB1・B2・B6です。それぞれ糖質・脂質・たんぱく質を代謝するために必要な栄養素です。これらの栄養素をしっかりと補給することで効果的にダイエットすることができます。先でも紹介しましたが、枝豆は低カロリーな食材です。100グラム食べても135キロカロリーしかありません。低カロリーなだけでなく、高たんぱく質な食品でもあります。ダイエット中にたんぱく質が不足してしまうと、体の筋肉量が減ってしまい、リバウンドしやすい体質になってしまいます。枝豆を食べることでたんぱく質を補給できるので、筋肉が減るのを防ぐことができ、リバウンドを予防することが出来ます。枝豆にはサポニンという成分が含まれています。このサポニンは、肪の吸収を抑制する働きをしてくれます。脂肪は小腸から吸収されるのですが、この吸収を抑制する効果をサポニンが持っています。したがって、サポニンを摂取することで脂肪の吸収を抑えることができ、ダイエットに効果があります。枝豆ダイエットのやり方(出典:リズム)枝豆ダイエットには、食前に枝豆を食べる方法、間食に食べる方法があります。以下でそれぞれについて紹介するとともに、枝豆を食べる機会の多いであろう飲み会の際の枝豆の食べ方についてご紹介します。食前に枝豆を食べることで、その後の食事量を減らすことを目的としています。枝豆に含まれるサポニンには脂肪の吸収を抑制する働きがありますので、ダイエット効果も期待できます。これらの効果を十分に発揮するためには食前に枝豆を食べるようにしましょう。次に、間食に枝豆を食べる方法についてご紹介します。間食に枝豆を食べる場合は、ダイエットのサポート食品としての効果を枝豆に期待しています。枝豆にはダイエット中に不足しがちなたんぱく質やビタミンB群が豊富に含まれています。間食に枝豆を食べる場合は、これらの栄養素を補給し、ダイエットのサポートとしての効果を期待することが出来ます。飲み会の際には飲み会では、揚げ物などの高カロリーな食事が提供されます。それらを食べる前に枝豆をおつまみとして食べて下さい。枝豆に含まれるサポニンの効果を最大限に発揮するためには食前に食べるのが最も効果的です。することで、高カロリーな食事を食べたとしても、吸収をある程度抑制することが出来ます。次に、枝豆ダイエットを行う上での注意点についてご紹介します。枝豆ダイエットを行う際には、食事の塩分量に注意して下さい。枝豆は塩茹でして作られます。具体的に塩分が何グラム含まれるのかは作り方によっても異なるため、詳細な値を示すことはできませんが、かなりの塩分量が含まれることが予想されます。この枝豆に加えて通常の食事でも通常の塩分食を食べてしまうと、どうしても塩分量が増えてしまいます。枝豆ダイエットするなら、通常の食事の塩分量を控えめにするなどの工夫をしましょう。大さじ1作り方1玉ねぎは薄く切り、じゃがいもは1センチ角に切り、水・コンソメと一緒に小鍋に入れ、火にかけて下さい。21と枝豆、牛乳、はちみつをミキサーにかけて下さい。3出来たものを冷蔵庫で3時間以上冷やしてお召し上がり下さい。枝豆を普通に食べるよりもカロリーは上がってしまいますが、枝豆単体で食べるよりも美味しくいただけます。牛乳を加えることで、ダイエットに効果的なビタミンB群をさらに摂取できます。毎日は難しいかもしれませんが、たまには一手間かけて冷製ポタージュを楽しんでみてはいかがでしょうか。2016とりあえず自分が1番痩せたダイエットは枝豆ダイエットだから、今もはじめてみた。学生の時、お昼ご飯枝豆だけだった。2016枝豆ダイエットはいいねめちゃくちゃ。もーちょいもーちょい。2014枝豆ダイエットを成功させている方が多くいらっしゃるようです。みなさんも、是非この方々の後に続いてくださいね。枝豆は意外とと栄養素もたっぷりで、ダイエット中の食事として優秀な食品です。塩分に注意して、枝豆ダイエットをお試し下さい。韓国の女性はスリムな方が多いですよね。それって毎日キムチを食べているから?そこで今注目にされているキ記事を読む小松菜はダイエットに効く!気になる効果、カロリー、レシピをご紹介!スーパーでいつも売っていて、お値段も安い庶民の味方である小松菜。記事を読むオクラのネバネバ成分はダイエットに効果あり!成功の口コミは?夏になるとたくさん出回るようになるオクラ。オクラといえば、あのネバネバが思い出されますよね。実はあの記事を読むブロッコリースプラウトで痩せる!ダイエット効果・効能を徹底解説!ブロッコリースプラウトを使ったダイエット法が話題になっています。ブロッコリースプラウトとはブ記事を読むもやしダイエットの効果とやり方!1週間で成功した口コミ多数!数あるダイエットの中でも、もやしダイエットは短期間それも1週間で痩せることができるという話題のダイエ記事を読むじゃがいもは低カロリーでダイエットにも効果的!その方法やレシピは?私たちが日常で食べる食事の中で様々な料理にもちいられているじゃがいもがダイエット食材としても注目され記事を読むすりおろしきゅうりで痩せる!驚くべきダイエット効果とやり方を徹底解説!ある芸能人の方もチャレンジしたすりおろしきゅうりダイエット。その方は大成功を収め、健康でキレイに痩せ記事を読むニンニクダイエットは痩せるの?効果、方法、カロリー、レシピを徹底解説!スタミナ食材のイメージが強いニンニクですが、このニンニクにもダイエット効果があるのですよ。ニ記事を読む白菜は低カロリーでダイエットに効果的!おすすめのレシピは?スーパーに必ず並んでいるといっても過言ではない、私たちの身近な白菜。お鍋に、サラダに、お浸し記事を読む野菜スープのダイエット効果が万能すぎる!おすすめレシピで脂肪燃焼!何かと話題にのぼる事の多い野菜スープダイエット。韓国コスメ・美容の体験ブログ枝豆のダイエット効果とやり方を徹底解説!成功の口コミに注目!身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。