コピー2018.06.30この記事は約5分で読めます。真衣このブログは私が36歳でうつ病になってから40歳で完治するまでにやってきたこと、学んだこと、うつ病を治す上で大切なことなどを書き留めたものです。→詳しい自己紹介はこちら真衣をフォローするこんにちは、真衣です。「他人に期待しない!」って決めたら、すっごーく楽になりますよ。うつ病になると身体が思うように動かなって仕事や生活がままならなくなりますよね。私は最初の頃は身体を引きずるようにして必死の思いで会社に行っていました。朝布団から出るってだけで今日一日分の半分ぐらいの体力を使ったんじゃないかってぐらい、精一杯のパワーが要りました。そこから朝の準備です。しんどいのが化粧でした。手先に力が入らなくてアイラインとかが上手く引けなかったです。集中して頑張って頑張ってやっと化粧ができるという感じでしたね。都心なので朝混んでない電車はありません。ぎゅうぎゅうの電車は地獄でした。普通の生活でも満員電車はストレスがかかりますがうつ病の時はさらに100倍ぐらいのストレスに感じました。仕事なのですが正直、ほとんどまともに仕事できなかったです。しんどくてじっと椅子に座っていられなくてずっとそわそわして何度もトイレに行ったりしてました。家に帰ってもまともに料理ができません。買ってきたものを食べてばかりでした。買い物もしんどかったです。普通にスーパーでの買い物でものを選ぶ思考が働かないんです。会社をよく休むようになってからは毎回会社を休んだことに対して自己嫌悪に陥ってました。どんなに落ち込んだところで会社に行けるようになるわけではありません。社会人として、人間としてまともに機能しなくなった自分が情けなくてわんわん泣きました。「誰か助けてよ...」まともに生活ができなくてこのままじゃ死んでしまうと思いました。働けなくて生きて行けなくなる...でも、誰も手を差し伸べてくれない現実がそこにはありました。私はこんなにひどい状態なのに、こんなつらい目にあってるのに。してだれも助けてくれないの?医者に行っても薬を処方されるだけで治してくれるわけじゃないです。程度でしかないんですよね。友達や家族はさすがに「あっそう、ふ〜ん」ではないけど言えるのはせいぜい「大変だね」ぐらいです。うつ病から救い出してはくれる人はいないんです。世の中ってほんと甘くないです。時間が経てば経つほど「本当に誰も助けてくれないんだ」ってことを実感せざるえませんでした。世の中うつ病にそんな親切にしてくれません。自分のために何か手助けをしてくれる人なんていないんだってことを思いっきり実感して現実を受け止めました。したらその瞬間から心がふっと軽くなったんです。「ふ〜ん」なんだってことがわかったらなんかすべてのことがどうでも良くなったというか。自分なんてどうにでもなっても他人は知ったこっちゃないんだって思ったら、もうどうにでもなれ!ってやけくそみたいな気持ちが湧いてきたんです。他人に助けてもらおうと思ってるよりどうなったっていいから自分でなんかすりゃーいいんだー!って変な勢いが出てきたんですよね。したら私はずっと「自分は助けられて当然なんだ」っていう思い込みに縛られていたのかもしれません。誰かが助けてくれて当然だと思ってたら自分で行動なんてできないですよね。自分で心にストッパーをかけているみたなものだから。「あんたがどうなったって誰も知らんよ」って思えたら自分がやるしかないんだって素直に思えたんですよね。そこから自分の考えで自分のちからでちょっとずつ行動をし始めることができました。結局私は自分でどうにかしようという勇気や考えが持ててなかったんです。誰かがなんとかしてくれるって他人任せな考えしか持ってなかった。そこを「誰も助けてくれない」ってはっきりと理解できたらちゃんと自分のちからで行動することができました。これってほんの少しの小さな認識が変わったってだけなんですけどたったこれだけのことで人生が変わってしまうのだから。認識を変えるという力はすごいものです。⇒・頑張らない!努力は一切いらない!驚くほど簡単に自己肯定感を上げる方法!⇒・なかなか「うつ病」から抜けられないあなたへ。