月曜日、買い物を終え帰宅する道は緩やかな上り坂でいつも途中で手押し自転車(笑)に変わっていました。右手の親指と人さし指で輪を作って左手にのせ、2回前に出します。ウォーキング+買い物(約50分)1日のトータル歩数11.150歩でした。床につき終わった後はスッキリします。パパさんと久しぶりに買い物を兼ねてウォーキングにでかけました。ロディオマシン(15分)ストレッチ買い物先階段を利用1日のトータル歩数8.123歩でした。歩け・・・・・・1日のスタートが切れました。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数7.406歩でした。日中の厳しい暑さもおさまったので夕方ちょこと散歩に出かけることでき・・・・・気持ちよく1日の歩きおさめができました。命(笑)でもこの暑さの中は歩く気になれず・・・・・・お手上げ状態しかし歩数は伸ばしたい~と考えた結果閃(ひらめ)きました。ため息まじりでほしていました。ミニ散歩(10分)買い物先外出先階段を利用1日のトータル歩数10.223歩でした。買って食べたくなる味でした。ウォーキング(約25分)1日のトータル歩数11.036歩でした。強さが残っていましたが時より吹く風が心地よくそれほど暑さを感じず歩けました。なってきています(笑)HOKUOにパンを買いに行きました。「プチレーズン」はもちもち生地とレーズンの感触が大好きで必ず買います。ロディオマシン(15分)買い物先外出先階段を利用1日のトータル歩数9.412歩でした。週はじめのスタートが切れました。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数8,026歩でした。ふえましたのお気に入りの抹茶ミルキー思わぬサプライズあればいいなぁ~~と期待しています。階段を利用1日のトータル歩数9.701歩でした。帰り・・・・・すぐに家事にとりかかれるぴったりの時間だと考えています。夏のおはぎに変身していました。(10分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数12.706歩でした。日中の暑さがおさまったのを確認して~歩きおさめに家をでました。夏は7時過ぎでも外が明るいのでおばちゃんでも安心して歩けます(大笑)肩甲骨やそのまわりの脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。前より大きく腕を振る回数をふやし(笑)歩いています。伸ばし指先を合わせます~~10秒~20秒数えたら離します。この2つを繰り返し肩甲骨+褐色脂肪細胞を刺激しようと考えています。(10分)1日のトータル歩数7.802歩でした。