スイカ一玉のカロリーや糖分は高い!?太るって本当!?スイカ一玉のカロリーや糖分は高い!?太るって本当!?2015年04月21日(火)暑い夏においしいスイカ!冷やして食べると美味しいですよね。水分たっぷりで食べ終えた後の清涼感は暑さを忘れさせてくれます。スイカのカロリーって?気になりますよね。甘いスイカは糖分も気になるところ・・・。糖尿病も気になる部分ではありますが、スイカの糖質は1切れ100g=約9g程度スイカに限らず食べ物を食べれば血糖値はあがります。ダイエットや糖尿病などでは出来るだけ糖質の摂取を抑えて食後の血糖値の上昇を防ぐのがポイントです。糖質制限ダイエットはストイックに1日20~40g以下にまで下げるというもの。低糖質ダイエットは危険?!その方法は?ご飯(精白米ごはん)1膳(150g)でも糖質は55.2g他の食材からも糖質を摂る事を考えれば、スイカをたくさん食べる事は避けた方がよいでしょう。成人1日最低必要量は生活によって異なります。例としては30~40代女性で、デスクワークが主である場合には、1日1750kcal程度エネルギーが必要です。食事から5割を糖質(糖類・でんぷん)で摂る場合、1750×0.5=875kcalエネルギー源である糖質は1g=4kcalくらいのエネルギーと変わるので、875kcal÷4kcal=約218.75、つまり1日”219g”は必要です。この糖質量は、総エネルギー量を確保するために必要であるものなので糖質で摂らなければならない!という訳ではありません。通常、脳や神経、赤血球などはブドウ糖をエネルギーとして利用しているため、正しくは1日の必要摂取量は”1日最低100g”と厚生労働省では推定されています。そこで太るかどうか?というお話に戻すとスイカを食べる事以外の食事で摂取する糖分との関わりが重要です。ごはんや糖質の多い食材を使用した料理を食べ続ければ必然的に太るということに繋がります。スイカを食べるだけでは太りません。スイカの選び方!保存方法や賞味期限は?スイカ1玉のカロリーは高いの?栄養や効能は??これまでスイカの糖質についてデメリット部分ばかりをお話してきました。スイカのカロリーは100g=37kcal1玉でおおよそ1,200kcalくらいです。1玉を1度に、それも毎日の様に食べることはないと思いますので、カロリーとしては低いものです。体内の余分な水分を排出させたり、むくみの予防などに繋げます。血流をよくするシトルリンを含みます。[コメント:0]この記事に関連する記事一覧ピーマンが変色赤やオレンジ、茶色や黒に変色する原因は?食べられるの?メンマに含まれる栄養と効果!カロリーや食べ過ぎによる影響は?チーズを食べ過ぎると吐き気や太る元に?体に起こる影響や適量は?自宅でもできる!泡醤油の作り方。最新の投稿ピーマンが変色赤やオレンジ、茶色や黒に変色する原因は?食べられるの?メンマに含まれる栄養と効果!カロリーや食べ過ぎによる影響は?チーズを食べ過ぎると吐き気や太る元に?体に起こる影響や適量は?自宅でもできる!泡醤油の作り方。日常の話題になったことや美容、健康などの豆知識をお伝えしていきます。