HACK編集部に入りたてで登山初心者の私が前回、【専用の登山道具を持っていないと山に登ったらダメ?】の検証として、自分の持っている道具だけで高尾山に登ってみました。関連記事:登山入門【前編】|専用の登山道具を持っていないと山に登ったらダメ?初心者にとって登ってみたいけどなかなか一歩が踏み出せない「登山」。道具じゃなくても問題ない!』と楽観的になってい...その際、「つま先が痛い」という事態に陥り、靴の重要性を感じました。足の痛みが靴のせいだったからなのか、歩き方のせいだったのかはわかりません...。編集部:今日はよろしくお願いします!今回は「登山靴」に関して色々と教えてください!まず、とっても初歩的な質問なのですが、登山靴にはどのような種類があるのですか?清水さん:一般的にはトレッキングシューズ・ハイキングシューズなどと呼ばれていますが、実は明確には分けられてはいません。便宜上、歩く山に合わせてカテゴリーを分けています。編集部:とりあえず「登山靴」と記載されている靴を履いていれば間違いないですか?清水さん:いえ、そういうわけではありません。”はっきりとした定義がない”というだけで、お客様の行く山を聞いてからではないと、「適した登山靴」のご案内は難しいです。・どんな山に行きたいか?(低山なのか日帰りなのか一泊なのか、など)・どんな季節に使いたいか?などお客様のニーズを引き出し、そのニーズに合った靴を数字でおすすめしています。数字が小さいほど、ハードな山への登山となります。(この数字の分け方は独自での分け方との事ですが、ほとんどのお店がこのようにカテゴリー分けしているとの事です。)登山初心者の場合、ほとんどが日帰り~1泊の登山になると思います。先ほどの表に照らし合わせてみると、ファーストシューズにおすすめなのは、トレッキングシューズ(ライト)、もしくはハイキングシューズ、となります。編集部:道が整備されていればスニーカーでも大丈夫な気がするのですが...。そもそも「スニーカー・ハイキングシューズ・トレッキングシューズ」の靴の大きな違いってどこですか?清水さん:正直絶対スニーカーではダメ、とは言えません。できれば登山靴をおすすめします。2足首が固定されるかどうか』の2点です。この2点は、靴選びにとって大事なポイントになります。靴によってソールの硬さは全く違います。長時間歩く登山では、足の屈曲によって疲労が蓄積されてしまうため、柔らかいソールは適していません。(左がハイキングシューズ・右がトレッキングシューズ(ライト)※スニーカーはさらに柔らかく曲がります)一般的にはソールが柔らかければ柔らかいほど歩く時に屈曲するため、歩きやすく感じます。この動作が疲労がたまる原因にもなります。長時間の登山ともなると、できるだけ避けたいですよね。舗装されていない登山道は岩や枝で道が不安定で、ソールが柔らかいことで足の裏へ負担がかかってしまいます。2足首が固定されるかどうか出典:SALOMON山を登る際、足首が固定されているかどうかも重要です。店頭にはローカット・ミドルカット・ハイカットの3つの長さがあります。この区別も登山靴のカテゴリー分けと同様、明確に分けられていません。くるぶしが隠れる程度の長さが一般的にはミドルカット、それより短い場合はローカット、長い場合はハイカットと呼ばれています。編集部:違いはわかりました!でも足首が固定されていると、歩きにくいように思えるのですが...清水さん:そうですね、最初はそうかもしれません。足首を固定する理由は、怪我から守るためです。今歩いてみて、つま先は靴の先端に当たっていませんよね?足首を固定する事で、歩く際の足のズレを防ぎます。編集部:はい、つま先には靴は当たっていませ...ん...。つま先...!?清水さん:なので、サイズを選ぶ時にはつま先が当たらないよう、約1~1.5cmほど大きめを選んでください。編集部:なるほど!!あのつま先の痛みはこれが原因だったのですね!前回スニーカーで高尾山に登った時に感じたつま先の痛みは、足首が固定されない靴だったため歩いたときに足が前にズレ、靴の先端につま先が当たっていたからだとわかりました。編集部:教えていただいた事をまとめると、初心者はトレッキングシューズ(ライト)を買っておけば間違いないですか?清水さん:山に合わせて適した靴は異なるので、これ一足あれば間違いない!というのは難しいですが...、トレッキングシューズ(ライト)が一足あればある程度の山には登れます(雪の登山道は除く)。トレッキングシューズで登山するには、事前に歩く練習が必要です!練習するヒマがない!という方には、逆にハイキングシューズのミドルカットをおすすめする場合もあります。サイズは同じでも、靴のメーカーによって形状や硬さは異なります。全て試着して自分にあう靴を選ぶことが重要です!靴による歩き方の違いトレッキングシューズは足がある程度固定されるため、普段のようには歩けません。雪道を歩くように、一歩一歩踏みしめながら歩く必要があります。いつも通りに歩くと、逆に足を痛めてしまうリスクがあります。舗装された道を長く歩くような場合は、トレッキングシューズだと足首が曲がらないため、逆に足が疲れてしまう可能性があるとの事です。試しに歩いてみました。<スニーカー>撮影:YAMAHACK編集部スニーカーで歩くと、いつも通り足の屈曲に靴が追従してくれるので、つま先を使って前に蹴り出せます。トレッキングシューズは、歩きにくい...。トレッキングシューズは足を蹴りだして歩くのではなく、足全体を持ち上げて一歩一歩踏みしめるように歩きます。蹴りだして歩く事が足を痛める原因の一つになります。清水さんがおっしゃっているように、事前に練習が必要だと感じます。自分に適した靴はどれ?登山靴とスニーカーの違い、ハイキングシューズ・トレッキングシューズの使い分けなど、登山靴に関してよくわかりました!簡単にまとめてみます。スニーカー・ローカットシューズソールが柔らかいため、走る場合や登山口入口までの整備された道を歩く場合、キャンプなどのアウトドアにおすすめです。長く歩く登山には適していません。ハイキングシューズ遊歩道が完備されているなど、登山道がよく整備されている登山におすすめ。日帰りハイキングや里山歩きに適しています。ソールや足首部が柔らかいため、急斜面には適していません。トレッキングシューズ一般的な登山道におすすめ。日帰り登山や一泊登山に適しています。ソールがやや硬めに作られています。できれば、行く山に合わせて何足かを使い分けるのが理想との事です。いっても2足は買えません。今回、他にも靴のデザインやサイズの選び方・靴ひもの結び方など、初心者わからない疑問をたくさん教えていただきました。自分の足サイズに合った登山靴履いてますか?登山靴のサイズの選び方、ちゃんと知ってますか?今回は初心者必見!プロに聞いた靴のサイズの選び...次回、ステップ2:レインウェアって雨を防げれば安くてもいいよね?関連記事:登山入門|ステップ2:登山の雨対策。傘や100均レインウェアでもいいよね?登山する際、"レインウェア”って必ず持っていますか?「少しくらい濡れても...。小さい頃から休みのたびに家族でアウトドアを楽しみ、自然に触れて育ってきました。たくさんの人達に山の魅力を伝え、ワクワクするようなメディアを作っていきたいです。登山入門|ステップ1:登山靴って絶対必要?スニーカーとは何が違うの?アウトドアのすべてを、ひとつのアプリで。HACK[山ハック]は、国内最大級の登山メディアです。