2014年07月60才代まったり~のんびり日記1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。ウォーキング(約30分)1日のトータル歩数9.282歩でした。気分よく1日を終わることができました。今月もアクセスして頂き有難うございました。来月も宜しくお願いします。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数8.487歩でした。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数9.204歩でした。ピッタリの気温で気分よく1日のスタートが切れました。左手のひらを前にむけその横で右手の人さし指を上下に動かします。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数10.698歩でした。買い物に出かけました。両足を肩幅にひろげた後お尻をゆっくり~10数えながら持ち上げキープします。ミニ散歩(10分)買い物の先階段を利用1日のトータル歩数10.709歩でした。いい気分転換ができました。中へいつもの小さい形の中にしっかりとチーズケーキが再現されサクサク生地とよく合いあっ~という間に胃の中におさまっていました(笑)美味しかったで~す。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数10.459歩でした。とそれほど暑い~という感じなくウォーキングができました。喉の渇きを覚えた時、自販機で飲料水を買う為の小銭が入っているファスナー付リストバンドが毎日の必需品になっています。知りたい場合インターネットで検索すればすぐわかります。ウォーキング(約30分)1日のトータル歩数10.363歩でした。)明日~自分の摂取カロリー内に戻し、今の体重の37k前半をキープしようと思っています。買い物先階段を利用1日のトータル歩数12.735歩でした。)夏のお風呂のよさを再確認しました(笑)月曜日、めがねのレンズはそのままでフレームをかえました。両手の親指と人さし指を曲げて両目に当てます。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数12.529歩でした。)これからは今まで以上に自信を持って歩く=ウォーキングを続けようと考えています。書かれていませんでした(大笑)※歩幅を10~20cmひろげると歩く速度がはやくなり身体活動量がアップするそうです。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数8.529歩でした。