自転車で表彰台を目指す3人のパパ☆スマートフォン用の表示で見る自転車で表彰台を目指す3人のパパ☆この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。丸山千枚田まで朝7:30起き、9:00出発。今日は熊野グラブ~千枚田を2周の予定。メルクスで初の千枚田。ペダリングモニターで強度をみながら。この登りはこんな風に漕ぐとこのくらいのW数か、と感覚とW数をすり合わせしながら。風伝トンネルを含む千枚田出口まで登りまで、11分11秒243W。今年の黒潮ロードでは、この最後のトンネル入口で先頭からちぎれた。来年に向けて、この強度と時間を反復してやっていこう。9分55秒で240W。さっきのトンネルまでの方がパワー出てる。ペダリングモニターつけて登り終わりの区間、あと平坦はW数が低いのがわかった。登り終わり区間は、レースでも明らかに置いてかれる。勾配が緩んだ分、ギアを重くして踏まなきゃだね。(わかってはいるけど、なかなかできない)平坦はW数を維持出来ず、先週先頭交代した時は勉強になった。冬場は平坦を中心にFTP辺りで20分こらえるトレーニングをやろう。最後熊野グラブ前の坂を8割で踏んでゴール。股が擦れて痛みが出たので、サドルを5mm下げる。休憩して2周目走り出すと、左膝に痛みが出た。途中まで登るがガソリンスタンドまできて、膝をかばいながら気持ちがさめて終了。2時間43分ハンドルが遠くて結果膝に負荷がかかったと推測。ハンドルを少し上げようかな。Mt.富士ヒルクライムツール・ド・熊野で試したこと月別アーカイブはてなブログをはじめよう!pika-zさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。