【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、1腰幅で立つ、2逆手で持つ、3みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。広背筋(背中)と上腕二頭筋(腕)を筋肥大させるメニューを考えました。メニュー=1.ラットプルダウン、2.けんすい、3.ワンハンド・ダンベルロウ、4.デッドリフト、5.21カール、6.コンセントレーションカール、7.ハンマーカール。上から引くだけのシンプルな種目です。その中でも大事なポイントなのが、1深く座り、腰の位置を固定する、22段階モーションでする(肩甲骨を下げる→胸に引く)。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。広背筋(背中)を鍛える有名な種目。大事なのは、1あまり強く握らない、2胸に向かって引く。GIFや画像を加工して詳しく解説します。片手でダンベルを持ち、広背筋の下部に負荷を入れます。大事なのは、1重心を股関節に置く、2おヘソに向かって引く、3ゆっくり下げる、です。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。GIF解説】ダンベルローイングのフォーム【足幅、引く方向】ダンベルで広背筋(背中)を鍛える種目。大事になってくるのは、1肩幅で立つ、2重心をお尻に置く、3おヘソに引く、の3つです。GIFや画像を加工して解説していきます。スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。