発売され、その後各種メディアで多く取り上げられたこともあり、ベストセラーとなりました。この書籍の読者たちがこぞって月曜断食を開始し、ブログやSNSでその記録や感想などを公開しています。こんなダイエット方法があるのかとSNSで知り、書籍は買わずネットで情報を集めて挑戦したという方も多くいらっしゃると思います。月曜断食は曜日を「月曜」、日数を「1日」と決めているだけで、ファスティングと呼ばれる健康法と基本的には同じです。書籍は断食の効果やコツなどがわかりやすくまとめてありますが、書籍に記載されている通りに実行しなくとも、自分の生活リズムに合った方法で行えばよいのです。今日の午後から半日だけやってみるとか。長期の断食は健康を害するリスクが高く、個人レベルでの実施は危険です。1日くらいの断食であれば、個人でも簡単に取り組めます。1日であろうと断食にはルールがあります。このルールを守らないと健康を害したりリバウンドするなど逆効果となる可能性も出てきます。今回は日数「1日(もしくは半日)」のプチ断食において守っていただきたい基本的なルールのご紹介と、実際に月曜断食にトライしている方たちの感想や気づきについてまとめてみたいと思います。断食に対する「健康的な不安」や「効果のほど」が気になっている方の参考にしていただければと思います。ちなみに今日は月曜日です。私も記事を書きながら月曜断食に挑戦中です。まとめ断食の目的と効果まずは断食を行う目的について記載しておきたいと思います。断食=物を食べない=痩せるこのように思っている方もいらっしゃると思いますが、実は少し違います。本来、人間の体は体内に蓄積した毒素(有害物質)を解毒・排出する機能を持っています。食事を摂っている間は、その消化が優先されてしまい、毒素の解毒・排出の機能が十分に働かなくなります。一時的に食事をストップし、体内における毒素の解毒・排出機能を活発化させることが断食の目的です。(美肌)」「良質な睡眠」「五感の敏感化」などが挙げられます。「ダイエット効果」は”食事を制限すること”と”健やかな体を得られたこと”の複合的な効果であると言えます。プチ断食のルールと注意点ルールといってもそんなに難しいものではありません。以下の点に留意し、無理せず自分のペースで挑戦してみてください。今回行うのはプチ断食です。断食の期間は1日以下としましょう。慣れないうちは午後のみ(昼食と夕食を抜く)でも良いと思います。断食中に口にするのは水のみ断食中はもちろん何も食べません。水はきちんと取りましょう。水だけでは厳しそうであれば、最初のうちは野菜ジュースなどを摂取するのも良いでしょう。