strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。春は「三寒四温」という四字熟語で表しますが今年の「三寒」はまるで冬に戻ったように寒くベンチコートを着て手袋をして散歩に出て丁度いいくらいです。息子が時々「この頃体が軽そうでよく動くね」という嬉しい言葉をかけてくれます。やる気スイッチONの時は自分でもびっくりするくらい体がよく動き動ける事が楽しく苦になりません。疲れ(Off)を感じた時は無理をせずに休んでいます。「我慢しない」「お金をかけない」「あきらめない」をいつも心がけています。4つ内の1つ疲れを感じたら・・ひと休み(無理しない)食べたい時に食べたい物を食べる(我慢しない)そしておいしくいただいているので・・・ストレスを感じず長続きしているのかなぁと考えています。親指を立ててお腹につけてそのまま前に出します。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。11.127歩)おはようございます(水曜日)午後~雨の降る確率が高いので午前中に散歩を集中しました。筋肉がほぐれた感じでとても気持ちがいいです。家事が終わるとまた散歩に行きたくなりま~す。上半身動き・・終わった後少しこりがとれました。軽くすぼめた右手を顔の下におきねじりながら上にあげます。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。朝、着がえの時につけた歩数計を時々チェックしながらその場足踏みや腰のひねり運動もカウントされ・・・お風呂に入る前にはずした歩数計に表示された数字9.999歩のぞろ目にはビックリ歩数計のぞろ目の写真です。そうじ機の柄を持って掃除をするように両手を前後に動かします。手のひらを前にむけ人さし指中指薬指を曲げます。その形のままで手首を返しながら左~右へ移動させます。10.610歩ですstrong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。10.713歩)おはようございます(月曜日)お弁当を作る前に散歩(約20分)約10分くらい歩き・・・道を曲がると日の出のきれいな太陽を見ました。これなので毎日が楽しく散歩が続けられます。手話サークルに息子と一緒に参加しました。今日のサークルはレクリエーションで「フルーツバスケット」をしました。椅子を丸く並べた後、鬼の人が前に立ち手話で表します。「めがねをかけている人」そしてそれを読み取り移動します。自分の衰えを少し感じ複雑な気持ちになりました。楽しく毎日散歩を続けようと考えています。気持ちになり息子とハイタッチとても楽しい2時間でした。お土産を包んだひもを右手で包み左手にうけてそのまま前に差し出します。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。無理せず毎日9.000~10.000歩、歩ける自信ができたので自分のベストだと考えている39k台を維持するのに38k台の体重を目ざしま~す。右手の指をそろえて指先を左胸にあて次に右胸をあてます。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。平均歩数)271.5÷7=38.78kg78.062÷7=11.151歩でした。無理を感じず歩いた結果10.000歩をこえ38.78kgでした。今、毎日元気で楽しくワクワクした気持ちで生活しています。※今週もリバンドなし◎来週も頑張ります。胸の中央で両手を重ね前後させます。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。お彼岸の入なのでお墓参りに行ってきました。遠いのでいつも高速道路を利用しています。2月にお参りした時はバイクで走っている人は見かけませんでしたが・・・やはり春なのか早朝だったのに颯爽と走ってる方を見かけました。急に粒あんが食べたくなり「とらやき和庵(なごみあん)」のとら焼き(小豆あん)を買いに行きました(岸和田)とら焼きの皮が薄く焼いてあり中には粒あんがたっぷり入っています。バイクのハンドルを握り右手はアクセルをふかすように手首を動かします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。午後~ミニ散歩(10分)トータル約45分10.772歩です。日帰り旅行に着て行く服をどれにしようか?黒地にアンゴラチュニックのセーターに黒のパンツにしようか?赤のパンツにしようか?スプリングコートにしようか?ダウンベストにしようか?あ~でもない・・・こうでもないと・・・楽しい服選び結局・・・ダウンベストに黒のパンツをブーツインすることにしました。バッグは春なので大人ピンクに小花がついていてリュックにもなる2WAYにしました。手の甲を前にむけて5本の指を開いた両手をお腹のあたりで左右にかまえます。胸もとまですくいあげるように両手を大きく動かします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。小指でアルファベットの「J」を空書きしてあらわします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。水曜日)お弁当を作る前にミニ散歩(10分)息子まで駅まで送り帰ってきて(約20分)※雨の日は会社のバスを利用しています。(10分)トータル(約40分位)11.121歩です。午前中に集中して歩いた結果約6.500歩になっていました。左手のひらの上におとします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。土曜日は列車を利用して日帰り旅行で有田にクエ鍋を食べに行ってきました。デザートをすべて完食おいしくいただきました。クエは脂がのりプリプリでコラーゲンがたっぷりで明日が楽しみで~す。クエのあらや身~でたお出汁で作った雑炊は最高においしかったです。お友達との楽しいおしゃべりと風景が加味されていつも以上に食べて飲み体重が気になっていましたが・・・39.2kg想定の範囲内でおさまりほっとしていま~す幹事さんお疲れ様でした。ありがとうございました。身内のようなほどよい距離感が最高です。これからもよろしくお願いしま~~す。両手を強く組み合わせそのまま回します。手をつなぎ合わせることで友情を表現します。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。知り合いの方~できたてホカホカのゆで玉子をいただきました。アツアツでおいしくて2個をいっきに・・ペロリ私が作ったゆで卵は殻がくっつき・・・・むき終わる頃にはいびつな形に・・でもいただいた玉子は赤ちゃんの肌のようにツルツルで簡単にきれいにむけました。みりんをいれて作るとおっしゃていたので私も今度作る時はそのようにしようと・・・考えています。赤ちゃんを両手で抱いて軽くゆらすようにあらわします。卵をわるように両手を動かします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。平均歩数)270.6÷7=38.65kg79.057÷7=11.293歩でした。2週連続で10.000歩ごえしているのには理由がありま~す。先週は3回の外食が決まっていたので・・・いつも(約6.000~7.000歩)より多く歩きました。今週は週末に日帰り旅行に行きます。体重がふえてしまいます。そのためにふえても私にとってのベスト体重の39k台を保つには38k台前半にしようと考えそれを目標にしてきました。その結果が得られ満足しています来週もリバンドなしに挑戦し維持できるように・・・がんばりま~す。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.14月曜日(11.539歩)おはようございます今朝は風が冷たく寒い朝で~す。手話に行く前にミニ散歩(10分)トータル約45分歩き11.159歩です。手話サークルに行ってきました。「学習」で指文字の読み取りの練習をしました。2人が前に出て「きしわだまつり」「ねぶたまつり」それぞれ用意されている単語を1文字ずつ順番に表していきます。それを読み取り見ている全員で最後に指文字で答えます。最初は2人同時の指文字を読み取るのが難しく・・・1人1人ずつを読み取り最後には前でしている・・2人の方の単語が読めてわかった時はうれしくて机の下で思わず小さくガッツポーズ遊びながら楽しく勉強していた漢検のDSソフトで次々と級があがり準1級に合格した時のワクワクドキドキ感を思いだしました。指文字の楽しさにはまったみたいで・・・毎日少しの時間でも練習しようと考えています。親指と人さし指でほほを軽くつねります。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.13日曜日(10.013歩)おはようございます日曜日は夕食に「肉じゃが」を作りました。玉ねぎのシンプルな物でしたが・・・今はそこに糸こんにゃくをプラスして「すき焼風肉じやが」とネーミングしました。(名前だけでもリツチに・・・笑)体にも家計にも優しく楽しく少しだけ節約していま~す。「すき焼風肉じゃが」の写真はこちらです。朝~家事の前の散歩(約20分)昼~買い物後の散歩(約20分)日曜日はトータル(約40分)歩き10.013歩でした。朝~はあたたかく薄手のコートで・・・・しかし昼~は厚手のコートで冬に逆戻りしたような寒さで手袋とイヤーマフラーをして完全防備(笑)で散歩にでかけました。手の甲の「肉」をつかみ「肉」そのものを表します。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.12土曜日(10.016歩)おはようございますわが家に今年も野球シーズンがやってきました。主人と息子(ファンクラブ入会)が甲子園のオープン戦にでかけました。阪神ファンはスゴイ!!!!オープン戦でも15.021人の観衆写真はこちらです。ちなみに私は巨人ファンで~~す。「わかりました」とチェックされるという初めての経験をしました(笑)家事の前にミニ散歩(10分)主人と息子を駅まで送る前に(約20分)昼~のミニ散歩(10分)合計約40分歩き10.050歩でした。土曜日はあたたかく昼~のミニ散歩はコートなしでいつも以上に身軽にでかけることができました。右手の人さし指をバット左手の握りこぶしをポールに見立てバットでボールを打つようすを表します。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.11金曜日(10.804歩)おはようございます木曜日の夕食(外食)でたくさん食べたので・・・やはり体重が気になりました。体重が横バイだったのでほっとしていま~す。「天丼セット」を注文しました。天丼のたれは私ごのみの甘からで天ぷらとごはんによく合いうどんもお出汁がよくきいておいしく完食しました。買い忘れた物もあったので買い物と散歩をかねて遠くのコンビニまで歩きました(約25分)朝お弁当を作る前の散歩(約20分)をあわせて金曜日は約45分歩き10.804歩でした。左手のひらは上にむけて右手の親指を左にのばして4本の指を握ります。右手を左手の上~口もとに運びます。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.10木曜日(10.138歩)おはようございます木曜日、耳鼻科に行きました。去年より症状が軽いで~す。気をつけてください」とおっしゃていました。)トータル約45分歩き10.138歩でした。左手の横で右手の人さし指を上下に動かします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.09水曜日(12.531歩)おはようございます水曜日、用事があり外出しました。その時に「やせてますます元気ね」といううれしい言葉をかけていただきました。元気にすごすことができました。ミニ散歩(10分)家事をすませ外出までに時間があったのでミニ散歩(10分)をして自転車で・・でかけました。帰宅後ミニ散歩(10分)+夕食後散歩(主人と約35分)トータル約1時間少し歩くことができました。手を握り親指がわを口もとにあててせきこむしぐさをします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.08平均体重(3/1~3/7)おはようございます今週は1週間のうち3回外食したので・・・いつもより多く歩いた結果(11.057歩)体重が維持できました。気持ちがいいので今は歩くのが楽しくて仕方がありません。平均歩数)271.1÷7=38.72kg77.403÷7=11.057歩でした。右手のひらの上をむけて5本の指をのばし小指を左肩にかまえます。左肩~右肩にむけてななめ右下に右下に手をおろします。身を切るしぐさを表しています。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.07火曜日(13.045歩)おはようございます火曜日はランチにでかけました。次は口でいただきました。あたり前(笑)一品一品がていねいに作られていました。茶碗むし、炊き合わせはおだしがよくきいていていいお味でした。天ぷらお吸い物ごはんなど・・すべておいしくいただきました。運ばれてきたコーヒーを見て目がテンに・・・・カップソーサーの上にスプーンがなく「あれ?」と思って見ると・・・スプーンのまん中にくぼみがありカップの上にありこれにはビックリしました。朝~ミニ散歩(10分)家事すませもう1度散歩(約20分)ランチおえ帰宅後ミニ散歩(10分)夕食後散歩(主人と約30分)トータル火曜日は約1時間10分歩きました。おいしくいただきいつもより少し多めに歩いた結果体重が横バイだったので・・・ほっとしていま~す。人さし指を2度なめるしぐさをします。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.06月曜日(10.400歩)おはようございます月曜日は私にとって1番忙しい1日です。お弁当を作る前にミニ散歩(約10分)日の出が早くなり6時20分には外は明るく安心して歩けます。風はつめたいですが太陽のぬくもりを感じながら買い物と散歩をかねてコンビニに出かけました(約25分)夜は手話サークル(息子も)に参加しています。結果この日も約1時間くらい歩き10.400歩になりました。何回にも分けて歩いているので・・・つらい苦しい感じがなくむしろ楽しく気分転換になります。手のひらを前にむけ右手は人さし指と中指をたてます(vサインの形)左手は親指を曲げて4指をたてます。両手をそのままの形でグルグル回します。数字「2」「4」を回して24時間営業のコンビニを表しています。13.045歩ですstrong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。0▲TOP2013.03.05届きました。わしづかみされて・・・2010年12月いい年のおばちゃんがファンクラブに入会しました(笑)初めて行った2011年7/31(日)の大阪城ホールのコンサートは大興奮でその日の日記にこんなことを世の中にあんな格好(背が高く)がよくておしゃべりが人がいることは奇跡・・・輝いていると書いています。それからも横浜だったり全国でコンサートをしていますが情けないけれど・・・私、箱入りおばちゃんでこわくて大阪~よう出て行きません(笑)今の望みはまた大阪城ホールでコンサートをして下さい。チケットが取れたら絶対に行きま~す。左手の甲に右手の甲を交差してあてます。左手はそのままで右手を前に押しだします。10.400歩でした。strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。楽しく無理せずちょぴり多めに運動(歩き)をした結果3/2(土)11.745歩になりました。手の甲を上にむけ5本の指の先をすり合わせます。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。坂道かなぁ?足元を見ると靴のひもがペダルに巻きついていました。走りながら・・・とろうとして体を傾けたら傾けた方に転んでしまいました。家事と散歩しています。手のひらに人さし指と中指を立てます。立てた指をひっくり返して2本の指を倒します。2本の指が人の足を表しています。11.745歩でした。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。家事の前に約20分散歩をしました。散歩(15分)いつも朝が早いので外出の予定がないときは必ず10~20分横になっています(寝ています)これが元気のもとで~す。上がる方は苦手なので使いません。いなかったのでもう1度ミニ散歩(10分)その後残りの家事(お風呂そうじアイロンがけ)歩数計は朝のきがえ~お風呂に入る前までつけています(途中何回かチェック)歩数計の数字の10.001歩には驚きました。お風呂あがり毎日している軽い運動をしています。※「軽い運動」のことは1/17のブログに運動の内容を書かせて頂いています。手の甲を前にむけ伸ばした4本の指先で鼻を押さえます。いやそうな表情でおこないます。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。