Aboutビューティダイエット運動ダイエットヨガ下半身ダイエットヨガ下半身に効く!ポーズで秋のトレンドを着こなそう!ヨガ/下半身ダイエットヨガ下半身に効く!ポーズで秋のトレンドを着こなそう!楽しい夏が終わってしまった...・・・?いえいえ、もう既に秋のトレンドや秋の味覚がアッと言う間に訪れます。下半身は筋肉の70%を占める大きな筋肉群。ここをケアしているかどうか?でこの秋、最新ファッションを着こなし、美味しい物を堪能できるか?変わってきます。そんなおしゃれ女子はまず下半身を攻める?お盆休みも終わったし、後はまた仕事に戻るだけ......。考えたら、何だか一気に気持ちが萎えてしまった女子はいませんか?「あああ、仕事に戻りたくない!」と子供のように駄々をこねている歳でもありませんし、気持ちを上手に切り替えるのが、大人女子と言うもの。そこで、気持ちを前向きにするには、とりあえず綺麗になるコトが一番手っ取り早いかも。これからファッションの秋シーズンが到来します。今年はチェック柄やレザー系が流行る模様。自分磨きを怠った身体では、かなりイタい結果になりそうな、難易度高めのアイテムです。そこで、何はともあれ下半身とお腹まわりを鍛えておけば、どんなアイテムでも着こなせるはず。そこで今回は、下半身をホッソリさせるヨガポーズをご紹介しましょう。クラウンチャーサナの捩じりアレンジver.(サギのポーズ)このポーズは、伸びにくい脚裏から、太もも外側が深く伸びるので、人によってはとてもキツく感じるかもしれません。伸びにくいというコトは、筋肉が硬く疲れが溜まりやすい脚であり、浮腫みやなども起きやすいはずです。自分の出来る範囲でOKですから、ゆっくりとそしてじっくりと伸ばすようにして美脚を目指して下さい。動作11.右ひざを床につけ、踵は会陰部(肛門と恥骨の間)に引き寄せ、左膝を立てます。動作22.右手で左足を取り、左手はお尻後ろの床に指先を立てて置きます。動作33.ゆっくりと息を吐きながら左足を伸ばします。この時、膝は曲がってもOKですが、お尻が後ろに落ちないように、背中が丸まらないように注意しましょう。顎を軽く引き、ゆっくり右目で後ろの床を見ながら、10呼吸繰り返しましょう。動作44.反対側も同様に動作しましょう。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。