小さじ1ポイントアボカドはお好みの量でOK(1個丸ごと使ったので、緑色の見た目になりました。)アボカドは10種類以上のビタミンとミネラルを含んだスペシャル素材。小さじ1ポイント里芋に含まれるガラクタンで、免疫力をアップ。小さじ1ポイントワカメは水溶性の食物繊維・カリウム・マグネシウムがたっぷり。マグネシウムで足の痙攣を予防。本日のお弁当もしっかり「まごわやさしい」を意識しました。副菜でも豚のひき肉を使用し、タンパク質を補強。栄養豊富なアボカドもふんだんに使い、エネルギー・ビタミン・ミネラルをアップ。(カロリーが気なる方はアボカドは1/4程度でOK。)本日のまとめ&ちょこっと献立アドバイス「イワシの力で頭も体もパワーアップ。」*タンパク質・カルシウム・ビタミン類・鉄・DHA・EPAイワシはお財布にも優しい!スーパーでも切り身で売っているのでぜひチャレンジしてみてください。アドバイス主菜でしっかりタンパク源を確保&食材を追加。(単品では終わらせない。「芋類+肉」の組み合わせ。海藻・きのこ類を積極的に混ぜる!(ミネラルアップ)次回は丼物のお弁当を作りたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。〜プロテインを飲むタイミング〜プロテインのお話も4回目。先日は、プロテインの飲む量についてまとめました。〜パフォーマンスの低下を防ぐために〜6月の下旬に入り、九州や関西でも、梅雨入りが発表されました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。1月も下旬を迎えようとしています。年末の休みが遠い昔のよう。家庭のみそ汁もスペシャル!2019年も残りわずか。今年も大変お世話になりました。牡蠣のみそ汁で肌も髪もツヤツヤに!今年も残りわずか。大掃除をしなければと思いつつ、なかなか始まらない。牛すじみそ汁で美肌を手に入れよう!クリスマスも終わり、年末までもうひと踏ん張り。アボカドみそ汁でさらに美人に。街はクリスマスで賑やか。昨日、今日で多くのサンタさんを見かけました。