目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。なっているかもしれません。今回はそんな逆流性食道炎についてお話しします。胃酸や消化中の食べ物が食道に逆流して起きる病気です。年齢問わず増えている病気です。通常、口から入った食べ物などは食道を通り胃まで流れていきます。その際、胃の内容物や胃酸は下部食道括約筋(かぶしょくどうかつやくきん)という筋肉によって逆流しないようになっています。胃に長くとどまります。下部食道括約筋の緩む原因にもつながります。そのため、脂肪分やたんぱく質の多い偏った食事は胃酸の逆流の原因になりやすいのです。胃酸の逆流を促すことになります。胃酸の逆流を防ぎきれなくなります。下部食道括約筋の働きと胃酸を過剰に分泌させない食事です。こちらでは簡単に予防と対策をご紹介します。・胃に負担がかかりやすい香辛料や酸味の強い食品や果物、そのほか甘いものを摂り過ぎない。腹八分目を目安に食べ過ぎは控える。・脂肪分やたんぱく質の多い食材ばかりの食事は避ける。姿勢が悪くならないように気を付ける。・窮屈な服やベルトなどでおなかを締め過ぎないようにする。・食後は胃の中のものが逆流しやすいため、すぐ横にならない。重いといったことも逆流性食道炎が進んでいるサインの可能性があります。心配な方は自分で判断せずにお医者さんに相談するようにしましょう。食べ過ぎは要注意です。食べたいものが食べられないなど日常生活にも影響がでます。食事はほどほどを意識して胃を大切にしてあげましょう。reserved無題ドキュメント。