カフェインとの付き合い方この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。Tumblr今日はカフェインについてのお話コーヒーに含まれるカフェインは眠気を覚ます効果があり目覚めの一杯に淹れたてのコーヒー、そんな方も多いかと思います。昔から賛否両論あるカフェインの効果そのメリット・デメリットをざっくりと説明しておきましょう。ホント一長一短ですよね。カフェインは1日300mg以下が摂取量の目安とされていて、適量飲む分には問題ないかと思います。一息つくタイミングで何かとコーヒーを飲んでいました。デメリットにある中毒性ですよね。毎朝1杯だけと決めています。正確にはエスプレッソなんですが、クイッと1杯飲むと「よしっ、やるぞ!」と活力が湧いてきます。カフェインを含む飲み物を一切飲まなくなりました。気分に波が生じるんですよね。起伏が激しくなるというか。集中して仕事をしたい時などにパフォーマンスが下がるのはいただけません。いった経緯からカフェインの制限を意識するようになりました。・睡眠の質が高くなったこれはカフェインを制限するようになって一番効果を感じたところですね。なんて事も日によってあったのですが、こういった悩みは一切なくなりました。スタートラインにすら立てていないといっても過言ではありません。カフェインのコントロールは意識していきたいところです。・頭がクリアになるこれは感覚的な部分かもしれませんが、カフェインを制限すると頭がスッキリします。気分の上げ下げがなくなり、集中力も高まります。そもそも頭をスッキリさせるために飲んでいたコーヒーが、逆に頭をもやもやさせる原因になっていたなんて...本末転倒もいいとこですよね。なんて方も多いのでは。摂取する時間や量には注意が必要です。たんぽぽコーヒーです。苦いのが苦手という方も飲みやすい味かと思います。血行を良くし体を温める効果があるので、冷え性の方にもオススメですよ。まとめ一長一短あるカフェインですが砂糖やアルコールと同じで中毒性が高いので、摂取量には注意したいところ。ここ一番という時に限定するなどポイントを押さえて上手に付き合っていきましょう。健康ライフスタイルはてなブログをはじめよう!yutachang0622さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。