出産を終えると骨盤は、開いた状態になります。骨盤が正しい位置でしっかりと内臓を支えるようになると内臓がうまく機能します!(^^)!これは、便秘や生理痛の改善や冷え・むくみの予防、解消にも期待がもてます☆からだの支えともなる骨盤は、正しい位置でしっかりとした支えの役割を果たすことで、からだの機能を正常に保つことができるんですね(*^-^*)骨盤スクワットは産後いつから始められる!?骨盤スクワットにそれだけの効果があると聞くとすぐにでも始めたくなってしまいますね☆でもちょっと待って!!産後すぐのお母さんのからだは、非常にデリケートで、無理にスクワットを行ってしまうと、かえって不調を引き起こすことになりかねません。骨盤スクワットは、3段階でひとつのトレーニング♪といってもかかる時間は、たったの3分程なのでとても手軽でつづけやすいのが特徴です。骨盤や下半身の筋肉に効かせるポイントは、ゆっくりとした動作でおこなうこと、そして筋肉や骨盤への負荷を感じながらおこなうことです(^-^)1外股1.足を肩幅にひらき、つま先をできるだけ外側へ向ける。2.そのまま45秒かけてゆっくりと腰を落としていく。3.15秒かけてゆっくりと元の位置へもどす。2内股1.足を肩幅にひらき、つま先をできるだけ内側に向ける。2.そのまま45秒かけてゆっくりと腰を落としていく。3.15秒かけてゆっくりと元の位置へもどす。3内股~仕上げ~1.足を肩幅にひらき、つま先をできるだけ内側に向ける。(2と同じ)2.そのまま上体を前に倒して15秒キープする。3.ゆっくりと体勢をもどして終了。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。