左手のひらを下にむけます。右手の5本の指を前にむけて左手の甲を軽くたたいた後そのまま上にあげます。すもうに勝った力士が懸賞金(けんしょうきん)を受け取るさいに切る手刀を切るしぐさに由来します。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。(その理由は・・・)1以前感じていたひざや腰の痛みがなく体が軽く元気でよく動きスムーズに家事をこなしています。2前は胃が重いと時々感じていましたがそれもなくなり今はとても調子がいいです。がけてリバンドしないように生活しようと~~考えています。両手を下から上にあげます。軽々ともち上げられるようすをあらしています。両手の握りこぶしを並べてかまえ2回力強く下に押します。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。パート2おはようございます主人も1ヵ月1Kg、無理をしないで10Kg体重を落としました。血圧は安定しています。服用しなくていい日がくることを願っています。困ってしまいま~す主人の血圧のグラフを添付します。手のひらでひじの内がわのところを2回押さえます。「体」手のひらを胸にあて円を描くように回します。「重い」肩のあたり両手を上にむけて5本のやや曲げて開き、両手をそのままの形で下におろします。重さに耐えきれずに下にさがってしまったように表します。「体」+「重い」で『体重』になります。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。体重が落ち着くと・・・血圧も今週は毎日はんを押したように105~107で安定しています。体重5Kg減少で血圧5mmHgにつながりこれは脳卒中、脳こうそくの20パーセント程度の低下に関連するそうです。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。0▲TOP2013.01.26時々していること(夜の散歩)おはようございます年始は食べ過ぎて「胃」が重いと感じていた私に「夜、散歩してみる?」の主人のうれしい言葉・・・そく実行で散歩をしていました(1/1~1/5まで)そしてしばらくお休みがあり・・・1/22~1/24の3日間ひさしぶりに夜、ふたりで散歩にでかけました。゚40分くらい歩き(6.000歩)で1日の歩数が13.617歩でした。そのかいもあり今月はリバンドなしですみました。ありがとうこれからも時々「夜の散歩」よろしくお願いします。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。体重を気にしていました。筋肉量31.3Kg内臓脂肪1.0レベル基礎代謝量916Kcal体内年齢39才でした。2月も今の体重を維持できるようにがんばりますFc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。0▲TOP2013.01.25変化(生活スタイル)こんばんはダイエットをする前は、近所のコンビニ(歩いて5分くらい)ファーストフード店(車で3分くらい)などの買い物でも車を使っていました。近所の買い物や市民センター(バス5分くらい)は自転車+歩きで行くようになりました。5本の指をのばし上にむけて両肩の前で肩はばにかまえます。体にそって両手を下におろし指先を前にむけます。手の動きでやせてすっきりした体型をあらわします。珍しく夜中に目がさめてしまいました困ったなぁ・・・プラスに考え~ねむくなったら寝ることにします・・・・Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。今~4月が待ち遠しいです。ファンクラブにも入っていま~す。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。歩数計とともに生活して1年半・・こんなきりのいい数字は、はじめてで1日の終わりにごほうびをいただいたみたいでうれしかったで~す。次は10.000歩をめざしてがんばります。手の甲を前に指を軽く曲げます両手を目に当て前方に勢いよくだします。目の玉がとびでるくらい驚いているようすをあらしています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。)散歩にでかけました。人さし指と中指を下にむけてのばします。2本の指を交互に動かし前にだします。指を足に見たて歩くようすをあらわしています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。大好きなおまんじゅうです。食材の味がよくわかるようになりました。おでこのまん中にあてます。手のひら(ごはん)人さし指と中指(おはし)を表しています。『昼』+『食べる』で昼食になります。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。おせんべいポテト千ップスなど食べています。まんぷくちゅうすう)胃そして食べたいという心のすべてがみたされて我慢をした無理をしたという思いがなくなります。1カップ60Kcalのヨーグルトをいただいてま~す。味も見ためもバッチリです。親指の上に手のひらをのせおさえます。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。自分が行きたいと思った時にお手軽に散歩にでかけられます。家についても疲れた感じがなく、スムーズに次の用事ができます。2気分転換ができます。家の中とはちがう外の空気がいい~~~今日は何をしようかなぁ????帰ったら何をしようかなぁ????と色々なことを考えています。イヤーマフラーなど)はしっかりとしています。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。0▲TOP2013.01.19バランスのよい食事おはようございます続けていることがもうひとつありま~す。2年前~かく週(月~金曜日)でコープのお弁当(おかずコース)を利用しています。お弁当は味付けバランスがよく、後はお味噌汁とごはんとをつけるだけなので・・・お手軽です。ハムサラダフライ野菜とハムのコンソメ煮/フキのオカカ煮ワケギのゆずみそあえ/きゅうりのしょう油づけです。Fc2ブログランキングに参加しました。Ranking」のバーナーのクリックお願いします。雑炊「ぞうすい」)にして胃を休めると、次の日はスッキリそう快でおいしく朝食をとることができます。胃を休めた後は、いつも以上に味覚がするどくなり食べ物の味がよくわかりま~す。0▲TOP2013.01.17もうひとつ続けていることおはようございますお風呂あがりの体があたたかい時に軽い運動をしています。ねころび、ひざを曲げて体をおこします(5~10回)2ねころび、ひざを曲げた体勢で左右に床にひざをつけます。ねころび、ひざを曲げて交互に足を動かします。今は股関節(こかんせつ)がやわらかくなりもう少しで床にひざがつきます。両ひざをのばして顔をひざをつけたまま10かぞえます。今は顔がひざにつくようになりました。※私もはじめはひざに顔がつきませんでした。無理しないでゆっくり自分のペースでつくようにしましょう。これを続けている結果、ねる前にはかった体重より朝には-1kg減の日もあります。左まわりを実践しています。おかげさまで体重計の基礎代謝量が多いの表示が続いています。していこうと考えています。0▲TOP2013.01.15体重計の活用術こんにちは朝きがえる前とねる前に体重をはかっています。お茶碗八分目にしておかずを少しのこして次の日に食べています。それをくりかえし続けると、自分の食べる適量がわかり食べすぎることが少なくなりました。こまめに体重をチェックすると・・・1ヵ月1キログラムが以前よりらくにできるようになりました。0▲TOP2013.01.14お弁当おはようございます朝~お弁当づくりできあがったお弁当(息子の)はこちら・・・エへ~ンです。右手のひらを下にむけて左手の親指と4指を軽く曲げます次に右手のひらで左手の親指側をこすりつけるように2度動かします。軽く曲げた左手はお弁当箱をあらわしその中に右手でごはんをつめるようすを表現します。両手を軽くにぎり胸もとでむかいあわせ脇をしめてふるえるしぐさをします寒くてふるえるようすをあらわします『冬』の手話も同じです。「寒い」の手話のあとにぎった手を前にだしドアをあけるように手前にひきます。0▲TOP2013.01.13ひさしぶりに・・・(10.000歩ごえ)こんにちはひさしぶりに・・・歩数計の数字が11.785歩になりました。無理はしない・・・そして時々はこの数字をめざして今の体形をいじしていこうと考えています。手のひらは前にむけて反対の手の人さし指をあて両手をそのまま上にあげたあと人さし指で「人」という字を空書します。続けたいという気持ちがいっそう強くなりました。いただきにお参りにいってきました。去年お参りにいくと、私の大好きな宝ぶねのおきものがありましが・・・・なぜかその時は買う気持ちなれず、かえってきました。夫婦で500円×2=1.000円のブチ貯金(1月~12月まで)でした。わが家にやってきた『宝ぶね』です(写真を添付しました)今年も『宝ぶね貯金』をして、来年また新しい宝ぶねをかいかえたいなぁと~~思っています。ウェスト-8cm86.5cmになりました。長男の体重-5kg(現在進行中)です。0▲TOP2013.01.09楽しい数字(歩数計)こんばんわ朝きがえの時~ねるまで歩数計をつけています。仮に3.258歩だとすると「あ~後42歩で、3.300歩」と考え、その場で数えながら・・・腰ひねりや足ふみをしています買い物に行った時には、自分のからだの調子にあわせ階段を利用します。マークがでた時のうれしさは格別です。効果で、約7年間飲み続けいた血圧の薬がストップになりました。していますアクセスしていただいた方々、ありがとうございます。気持ちでいっぱいです。1/3~ブログを始めて、見ていただけるのか・・・不安だったのて・・・とてもうれしかったです。これからもよろしくお願いします。0▲TOP2013.01.07いつものペースに戻りましたこんにちは今日~ようやくいつもの日常の生活のリズムに戻りました。なる~~~~~朝一番に主人を駅まで送り、近くの公園一周(10分)のミニ散歩を終え息子の弁当をつくり・・・午前中に家事すませ・・・今パソコンの前にいます。やすめもとに戻そうと思っています。0▲TOP2013.01.06いつも以上に歩いています。12.045歩でした今日もスムーズに家事をすませ、時間に余裕をつくり散歩にいこう。今年はこのよいリズムの輪を大切にして・・・頑張ろうと思っています。0▲TOP2013.01.05手話のあいさつ手話のあいさつを紹介します1番よく使われるのは「こんにちは」です。これは「挨拶」と「昼」の2つの手話からできています。人さし指と中指をそろえて額につけますこれは「正午」という意味になるどちらの手話を使うかは、方言や個人差などがあり、どちらも正しい表現です。「こんにちは」「昼」「挨拶」の順にする。2つの手話からできているので1つの手話のように連続するようにしてください。挨拶なのでにこやかに手話を優先して軽くおじぎをしてから手話をします。(08/01)最新トラックバック運動が嫌いなヤスオのダイエットブログ:ご飯の量を減らしています。