今年も暑い夏がやってきました。暑い日差しのなか子供たちと遊ぶときはこまめに水分補給をおこなっていきましょう。暑くなってくると食欲がなくなり夏バテになることもあります。夏バテにならないよう食事に気をつけて元気にすごしていきたいですね。★香辛料を利用しよう★レモンなどの柑橘類、梅干しや酢などの酸味、カレー粉などのスパイスは食欲を増進させる働きがあります。★ビタミンB1を利用しよう★ビタミンB1には体の疲れを回復してくれる効果があります。食品には豚肉、大豆、いわし、ゆずなどがあります。冷たい飲み物や食べ物を摂りすぎると胃の消化する力がなくなり食欲がなくなったりします。朝ごはんを抜いたり、夜更かしをしたりしていませんか。1日3食のリズムのある生活を保つことが大切です。適度な運動と睡眠をとることが大切です。豚肉を塩・こしょうで下味つけ、ニラは2cmに切ります。フライパンに油をひき、にんにく、豚肉をいれます。2に火が通ったらニラをいれ、しんなりしたら溶き卵をいれ、かき混ぜます。