起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。見るメニューはじめての方へブログを読む特集を読む起業や副業のノウハウと、自己啓発や心理学の知識を提供するサイトです。セミナーや講座も開催しています。彼氏・彼女のこと、仕事のこと、子育てに自信がなくなったり......。あなただけではありません。わたしはコーチやカウンセラーとして、約400人のココロの悩みにたずさわってきました。あなたと同じような気持ちになっている人も、たくさん見てきました。この記事ではわたしたちが、どういう時に自分に自信が持てないと感じるのか、どうやって克服していけばいいのかを心理学にもとづいてひとつひとつ解説していきます。記事をしっかり読んでいただければ、自分に自信が持てなくなったとき、自分で解決できる知識を身につけることができるでしょう。いつも自信がない人、特定のときにだけ自信がなくなる場合、自信なさげな行動をしがち、などです。この章では、いろいろ角度から「自分に自信がない」をみていきます。1-1.自分に自信がない「人」の特徴ひとことで言うと自己肯定感が低いということです。自己肯定感とは、「あるがままの自分をどれだけ自分で認められているか」という感覚のこと。「迷ったらイバラの道を行く!」と信じている人や、人からほめられても「わたしなんて全然ダメダメですよ......」などと素直に受けとれない人は自己肯定感が低い人です。やって、ある意味自分で自分を無意識のうちに「攻撃」しながら生きているので、いつもどこかで息苦しさを感じています。自己肯定感はとても重要な考え方ですので、しっかりと学ぶことオススメいたします。以下の2つの記事が参考になります。自己肯定感について理解し、高める方法をくわしく解説しています。最近は、育児書などでも、この言葉が出てくることがあるようですね。自己肯定感が高い方が「より成功しやすい」「幸せを感じやすい」といった話を。普段は自信がある人でも、時には「自分に自信がないな......」と感じるときはあるもの。?自分が原因でお客さんからクレームを受けたとき婚活をがんばっているのに、いつまでも願いがかなわないとき浮気されていたことがわかったとき上司にしょっちゅう怒られているとき複数の友だちにダメ出しされたとき一時的なものでもツライものはツライ。いえ、逆に考えれば「一時的なもの」にすぎないのです。ストレス源から離れる時間を長くとれば、わたしたちのストレスは少なくなっていくという事実があります。一時的なものであればどんなに「自分に自信がない」と落ち込んでも、原因から離れて時間がたてば、立ち直れるということです。人のしぐさや行動からも、「この人は自分に自信がないんだな」ということが見てとれます。次のような場合ですね。無意識でまわりを攻撃しているので、自分も攻撃されると感じる上の例はすべて、「世の中をどう認識しているか?」ということに原因があります。自分を守りたいという心理の人は、世の中をキケンなところだと感じているでしょうし、まわりを無意識で攻撃している人も同じです。自分を認められていない人も、世の中やまわりの人は自分を認めてくれない、という思いがあるわけです。根本的な解決策は前述の「自己肯定感」です。おすすめ記事をチェックしてくださいね。当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?2.自分に自信がないことのデメリットと克服後のメリット次に自分に自信がないことで、どんなデメリットがあるのかみていきましょう。わたしたちが行動するには理由が必要です。強い理由や明確な動機がないと、「自分を変えたいな......」となんとなく思っていても、行動にうつすことはムズカシイもの。変わることのメリットや変わらないことのデメリットがわかれば、「行動しよう!」という意欲もわいてきます。2-1.自分に自信がない人にどんなデメリットがあるのか?まず、自分に自信がないままだと、幸福感を感じにくいです。この状態が当たり前になると、やがて「人生ってつまらない」とか、「生きていてもしょうがない」と感じて、無力感におちいります。次に、自分に自信がない人には、自分に自信がない人が集まってきます。自信がない者同士、キズをなめあうだけでなかなか解決に向かっていかない、ということにもなりかねません(とはいえ、ココロが苦しい時には、友人や家族などに相談するのも大切なことです。適度に甘えてもいいでしょう)。最後に、人に好かれにくいということがあります。いつも自信なさげな人は、自分を認められていないので、他人からも認められないと感じて、無意識に人に好かれなくなるようなふるまいをしたり、雰囲気を出したりします。2-2.「自分に自信がない」を克服するメリットとは?最初にあげられるのは、前章で述べたデメリットを克服できるということです。今よりも幸福感を感じることができて、自分に自信がある人が集まるようになって、人にも好かれやすくなります。その先は、これまでよりも仕事や恋愛でもうまくいくようになります。わたしの友人は、営業の仕事をはじめてから、社内成績が10位以内に入り表彰されました。自分に自信がなかったのですが、コツコツと性格を改善していった経験が功を奏して、営業の仕事でもお客さんに断られてもめげることなく、次のお客さんにアプローチをすることをくり返して成果を上げていったのです。生まれてこの方、彼氏ができたことがなかった別の女性の友人は、自信のなさを克服することで無事に素敵な彼氏ができて結婚されたという話も聞きました。〜女性の恋愛〜カウンセラーとしてたくさんの女性の悩みと向き合ってきたわたしが、自分に自信がないことでおこりがちな恋愛の問題について、原因と解決法をアドバイスいたします。彼氏ができない原因のひとつとして、自分とレベルがあっていない人を望んでいるということがあります。素敵な人と結ばれたいと願うことは素晴らしいことなのです。見た目や人格、能力も含めて、今の自分を成長させることなく、不釣り合いな高いレベルの人を望むとうまくいきません。この場合の選択は2つにひとつ。1つ目は、あなた自身のことを客観的にみる勇気をもって、自分を良い意味で変え続けること。片思いのあの人も、あなたの変化に驚くくらいに(笑)。実際にわたしの友人の女性は、「自分のせまい価値観にこだわるのはやめる!」と決めて、これまではなかなかできなかったまわりの人のフィード・バックを聞くということを、積極的にやりはじめました。その結果、以前の彼女からは考えられないくらいに魅力的になって、同じように魅力的な彼氏を見つけて結ばれました。ひとつは、身の丈にあった相手を探すということ。そもそも、誰にでも必ず魅力はあります。これまで魅力を感じていなかった人のいい面を発見できるということも、素晴らしいことですよ。彼氏がわたしに、「好き」と言葉で示してくれない。「自分のことを好きじゃないのでは?」と不安になってしまう。いう人のコミュニケーションのパターンで多いことが、そもそも自分から相手に対して「好き」と言葉にして表現していない、ということが原因です。自分はやらずに相手にやってもらうことばかりに、フォーカスしているのです。相手への要望があったらまず、「自分は相手にしてあげられているのかな?」と一度ふりかえってみましょう。恋人関係にあるのですから、少なからず彼氏はあなたに好意があるわけです。あなたから気持ちを表現すれば、相手もうれしいもの。これまでよりもあなたへの愛情が深まるでしょう。「もう10年彼氏がいないんです。」という相談を受けこともあります。思考パターンを読み解いていくと、『悲劇のヒロイン願望』というものがありました。ステキな人と結ばれたいと願いながら叶わぬ恋を繰り返すことで、「かわいそうなワタシ」という状態に、快感を感じているのです。わたしたち人間は、常にメリットがあることを選びます。デメリットが大きいようなことでも、実はメリットがあるからやっている、ということがあるのです。『悲劇のヒロイン願望』はわかりやすい例ですね。自分が恋がかなわない状態にメリットを感じていることをしっかり認識して、やめることを決めましょう。それだけで、すぐに彼氏ができたという人もいます。〜男性の恋愛〜次は、男性の恋愛についてもみていきます。コーチとして男性から恋愛のテーマで相談を持ちかけられたこともありますので、多かったお悩みについてアドバイスをいたします。相手にされない......」想いが強ければ強いほどツライもの。恋愛関係にはバランスがあります。相手が自分に興味をもっていないのに、あなたが強い想いをぶつければぶつけるほど、相手の立場が上になります。いう状態だと、いくら相手を想っても、アプローチして振り向かせることはムズカシイでしょう。「相手のどんな部分が好きなのか?」ということを客観的に分析しましょう。意外にその人でなくても、ほかに自分の好みを満たしてくれる人はいるものです。すると、一人の相手への固執は小さくなっていきます。その上で、機会があれば思い続けた相手に再度アプローチするのもいいでしょう。4-2.付き合ってもなかなか長続きしない時の原因と解決法おもしろいのですが、つきあいが長続きしない人って恋愛経験を聞いてみると、いつも同じなんですよね。半年や1年、短いと1ヶ月で別れる恋愛を繰り返す......。いう人で多いのが、はじめから長続きしないような人と付き合い始める、ということです。自分が結婚を望んでいないのに、結婚願望が強い女性と付き合ったり、起業してドンドン挑戦する人生プランを持っているのに、安定志向が強い女性を選んだり、といったことです。自分が望んでいることや望んでいないことを明確にしましょう。そのうえで、相手を選ぶことが大切ですね。すると、あなたの価値観にあった人と恋愛をはじめることができるでしょう。〜仕事編〜次は仕事編です。コーチ時代に、たくさんの会社員のかたもサポートしてきました。その中でも仕事での悩みの「あるある」をお届けしますね。細かいことまで自分のやり方に合わせたがる上司。Jさんは、しょっちゅう仕事でダメ出しをうけていました。考えてよ!」と却下される。怒りと悔しさとともに、Jさんは次第に仕事に対して自信を失っていきました。いう時の根本的な解決法は、「もし相手が正しいとしたら?」と考えてみること。イヤミに聞こえる場合でも、実は相手が役に立つことを教えてくれていたりするものです。相手の言い方に問題があるとしても、内容だけを客観的に聞いてみましょう。言われた直後は冷静になれなくてもしかたがありません。時間が経ってから振り返ると、状況を広い視野からみることができます。「お前、もう帰っていいよ」。朝6時までに配り終えるはずの新聞を、8時になっても配り終えることができず、やっとの思いで配り終えてお店に帰ってきたときに、いわれたひと言です。もとはといえば、Iさんが寝坊して配り始める時間が遅くなったことが原因ですが、ショックで翌日から仕事に行くのがイヤでイヤでたまらなくなりました。いう時に大切なのが、ネガティブな感情にフォーカスしないことです。逆によ〜〜く考えましょう。すれば、文句をいわれなくなるのか?わたしたちの脳は、感情を感じる場所と論理的に考える場所が違うのです。感情を感じているときは論理的に考えることはムズカシク、逆に論理的に考えているときは、ネガティブな感情的におちいることはムズカシイのです。対処法を真剣に考えることで、自然にネガティブな感情を感じることから逃れることができます。これで、生産的な解決ができますね。情熱を持って、時間も労力もかけたイベントに人がほとんど来なかった時、Uさんは落ち込みました。Uさんは気づいたんです。これくらいで落ち込んでいても、なにも進まないこということに。すれば人が集まるのか考えました。次回のイベントでは、見事に予想以上に人を集めることができたのです。どこかでチカラを出し惜しみしているな、と感じている仕事では、結果が出なくてもそれほど落ち込むことはないと思います。自分でやりきっていないことを感じているから。Uさんのように仕事を全力でやりきったのに結果が出ないと、自分に自信がない状態におちいりがちです。いうときこそもうひと工夫、もうひとガンバりすることで大きく成長することができるのです。6.自分に自信がない人にかける言葉とは?相手のできているところ、いいところを教えてあげることです。自分に自信がない状態の人は、自分の悪いところしか見えていないことが多いのです。そんな時、客観的に自分のポジティブな面をほかの人から教えてもらうことで、勇気がわいてきます。あなたのまわりに、自分に自信がないと感じている人がいたら、試してみてください。当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?7.自分に自信がないときに聴く歌や読む本この章では、自分に自信がない時におすすめの歌や本をご紹介します。歌については根本的な解決策ではありませんが、一時的に自信を失っている時に気分を変えたり、勇気を出すことには役立つでしょう。本について、心理学の本で自分に自信がない時にぴったりな解決策が書いてあるものを選びました。7-1.自分に自信がないときに聴く歌これは、わたしのオススメ曲です。思える曲をぜひ選んで欲しいですね。軽快なギターリフと8ビートが心地よく、「何かにチャレンジしてやろう!」という闘志がわいてくる1曲です。World』1980年代、アフリカの飢餓(きが)を救うためにアメリカのスターたちが集結して作り上げた1曲です。「この世界って素晴らしいところかも」と思えて、自分も一歩一歩ガンバロウという気持ちになります。ドキュメンタリービデオもあわせてご覧いただくことをオススメいたします。高垣忠一郎先生の本です。専門家が、分かりやすいタッチで自己肯定感について解説しています。読んでいるだけでなんとなくポジティブな気分になれます。最後に、自分に自信がないと感じているあなたへ、この言葉を贈ります。「いつも必ず自分に勝てる人間なんて、そうそういるものではない。by三浦知良(サッカー選手)そうです、自分に自信がないということは特別なことではありません。自然なことだと受けて入れていいんです。大切なことは、どうすれば解決できるか?とか、どうすればよくなるか?と考え続けること。することで少しずつ、なにがあってもゆるがない自信にあふれたあなたに成長できるはずです。以下の記事は、ゆるがない自信をつけたいあなたへおすすめの記事。自信を失った時、解決策の引き出しを持っていることは、重要です。読みすくわかりやすく、自信を意識的に身につける方法を紹介しています。私は心理カウンセラーとしてこのような悩み相談を非常に多く受けてきました。他人の目や評価が気になって相手の顔色をうかがったり、ありのままの性格を出せずに自分を偽って過ごしたりしているのだとしたら、こんなにつらい生活はありません。この記事では、私の心...ビジネス心理学|起業・副業のノウハウと心理学の...また、もしかしたらあなたはものごとをネガティブに考えすぎて不安に感じているのかもしれません。ネガティブに考えることは決して悪いことではありません。下記記事には不安を受け入れ、解消する方法が書かれていますので、自信がないあなたにきっと役に立つでしょう。Thinking)は、プラス思考や積極思考を指します。暗いことやネガティブなことを考えるよりも、ポジティブシンキングは、なんとなーく、いいことのように思っている人もたくさんいそうですね。自分に自信がない男が起業して年収1億になった●●がすごい!12次へ初めて当サイトに訪れた方へビジネス心理学とは?他にもビジネスに役立つ記事が満載!今すぐチェックするこれらの記事も読むと、あなたのビジネス力が上がります。「お客さんに売り込むのがイヤだ......そんなあなたが自然体で行動できるようになり、“ストレスなく成功する方法”を合計115分間の3つのビデオと21日間のメールで解説しました。学んだ人からは、こんな感想も頂いています。月収2万円から月収100万円になりました。内に赤字は解消し、借金も返済しました。年商6,000万円になり、着実に成長を続けています。フリーターの状態から6ヶ月で月商860万円になりました。創業当時の2倍の売上になり、まだまだ上昇しています。700円だった時給が今では1万円になりました。100万円の講座、高額なコンサルティングでお伝えしている内容です。今すぐご確認ください。活躍する10人以上のコーチたちに師事し、20代後半で独立。コーチング事業を開始し、400人以上のビジネスマンのメンタルをサポートする。現在は、全国13ヶ所に拠点を持つカウンセラー養成スクールでマーケティングマネージャー/講師として活動。ビジネスの現場での様々な課題に対して、ビジネスマン本人の心を成長させて、問題解決の手助けをすることを信念としている。TOPストレスなくビジネスで成功する方法を「3つのビデオ」にまとめました。登録すると、ビデオとメールの講座が無料で届きます。無料で講座を受け取るマーケティングと心理学のノウハウを無料プレゼント中!無料でプレゼントを受け取る。