ミノンの子育てブログ妊娠から出産,子育ての様子まで気ままに綴るブログ。コピー2016.07.24スポンサーリンク脚がむずむずして眠れない!ということはありませんか?妊娠すると脚がむずむずしだして眠れない・・・と悩む方も多いみたいです。それはもしかすると「むずむず脚症候群」かもしれません。私は3年くらい前はしょっちゅうありました。夜になると(特に夜更かしをすると)ふくらはぎから下の部分がむずむずしてマッサージしないとたまらないんです。今でも,たまにむずむずすることがありますが3年前に比べたら無に等しいくらい改善しました。どんなときにむずむずしますか?むずむず脚を改善する方法ですが,まずはどんなときにむずむずが出てくるかを調べることから始めましょう。私の場合は,夜の11時前後からむずむずし出すことが多かったですね。体がとても疲れていて,寝不足が続くと発症していました。あとは,精神的なストレスやプレッシャーが強いときです。結婚してしばらくは,むずむず脚症候群がけっこう続いていたんですが,今思えば転職が続いたことや経済的なストレスが影響してたんじゃないかな。何かを食べたあとにむずむずしませんか?義理の母(マケドニア人です)は,チーズやワインを食べたり飲んだりした日に脚がむずむずしやすくなります。これは体質的なものみたいです。私は,チーズ食べてもワイン飲んでもなんともないので。人によっては特定の食べ物がむずむず脚につながることがあるので,食べ物日記をつけながら様子を見てみるのも手かも。鉄分,足りてますか?むずむず脚症候群の一因として,鉄分不足があるんじゃないかって言われています。妊娠中の場合は鉄分不足は貧血のもとにもなって非常によろしくないので,しっかり補給を意識してくださいね。ひどい貧血でない場合,お医者さんからサプリを勧められることはないと思いますが,まずは鉄分豊富な食べ物を意識して摂りましょう。「ハローデイ」へ行って,牛肉を買って食べてます。ハローデイはお肉の質がすごくいいんです。お値段もけっこう高いので,半額になる時間帯を狙って買い物に行ってます(笑)。してもサプリを摂る必要があるのであれば,妊婦さん用にはこんなサプリがあります↓↓もともとは妊活用サプリですが,お医者さんに相談のうえ服用することもできるそうです。ビタミンD3を摂っていますか?最後に,我が家でも使っているのがビタミンD3。アメリカのFDA(日本で言うところの厚生労働省みたいなもの)は赤ちゃんにビタミンD3を摂取させることを推奨しています。(2016/7/24時点)スポイトで数滴お水などと一緒に飲めばいいだけ。甘い味がしますよ^^楽天でまとめ買いしたものを冷蔵庫に保管して週に2回ほど飲んでます。そんなこんなで,最近はむずむず脚症候群はほとんどでなくなりました。・インスタント食品を避け,健康的な食生活を保つ・ストレスやプレッシャーをできるだけ減らす・夜更かしをしない・脚むずむずを引き起こす食べ物がないか調べる・鉄分をしっかり摂る・ビタミンD3もしっかり摂るこんな点を実践してみたら改善されました。妊娠中に出る症状つわりで眠いのはぐうたらしているわけじゃない妊娠中は,人によっていろんな症状が出ます。「眠い眠い眠い」と言っていました。妊娠中に見る夢の変化は,旦那さんにも起きる?今朝,起きてきた妻が開口一番言いました。妊娠初期の吐き気~温度の変化にも注意!~妊娠による吐き気は,いろんなことが引き金になります。空腹感が引き金になって戻してしまうのが妻の症状でした。それ以外にも厄介な引き金が。それは,温度の変化です。妊娠初期の出血はすぐに診察を!初めて子供を持つ時は,知らないことだらけです。トラブルにつながることがあります。多いトラブルが「出血」です。対処法は?多くの妊婦さんを悩ませる「吐き気」。できるだけ軽く,そして早く収まってほしいもの。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。車とバイク関連情報アーカイブ2018年9月2018年8月2017年8月2017年7月2017年4月2017年3月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月ブログランキングにほんブログ村タイトルとURLをコピーしました。