アンチエイジングとしての登山のすすめスマートフォン専用ページを表示アンチエイジングとしての登山のすすめ登山は何歳になってもできるハードルの低いスポーツです。著者が50歳からアンチエイジングのために始めた登山、その理由について説明します。百名山等の全国の山と登山前後の楽しみを紹介します。富士山制覇のコツも披露します。#登山でアンチエイジング東京都最高峰にして100名山の一つである雲取山。mであることから、2017年は標高年として多くの登山者が訪問したようです。(笑)晴れれば富士山をはじめ南アルプスの山々の眺望が楽しめます。頑張れば日帰りも可能かもしれませんが、奥多摩を満喫するならば1泊2日は欲しいところです。私たちは、初日は埼玉県の三峯神社から入山し、白岩山を経由して雲取山荘で1泊。kmの大縦走を行いました。膝が痛くなりましたが。頂上付近からは富士山が良く見えます。登山レンタルならそらのした三峯神社から南進するルートでは、白岩山を中心にいくつもの山を踏破します。眺望はあまり良くはないですが、途中、野生の鹿に遭遇したり、山中の雰囲気を楽しめます。初日は、雲取山荘がゴールになります。雲取山荘は、リノベーションして綺麗になったと聞きました。かなりの大人数が収容可能なようです。空いてれば個室で利用可能な時もあるようですが、週末は基本的に相部屋になります。水場があり、冷たい秩父の水が飲み放題です。「5年若返るかも」なる記述もありました。(笑)雲取山荘での夕食。周りの登山客とおのずと山の話で盛り上がります。御来光を拝むことができました。二日目も快晴のようです。雲取山荘から30分ほど登ればそこは雲取山山頂です。俄かに眺望が開けて感動します。富士山や南アルプスも見えました。山頂を降り、ここからJR奥多摩駅までの長い縦走になります。七ツ石山、鷹ノ巣山などを経て、奥多摩駅まで下っていきます。初めのうちは、右手にずっと富士を眺めながらの縦走で楽しめますが、最後は流石に堪える下り山道になります。休憩を取りながら下ります。下山後は、駅近くに数件の日帰り湯があるので、そこで汗を流して帰るのがお勧めです。#登山でアンチエイジング「山へはどんな恰好して行けば良いの?」と尋ねられることがあります。「まずは手持ちの運動し易い恰好で来てください。」と答えますが、幾つかのポイントを説明します。日焼け防止になるべく肌を露出させないようにしています。速乾性の素材を用いた長袖シャツ、短パン、登山タイツで登ることが多いです。登山タイツは、膝など足をサポートするだけでなく、草木にて擦れたり、転倒時の怪我防止になり、必須アイテムになっています。あと、サングラス、防止そして手袋も忘れなきよう。こちらは手持ちのもので良いかと。日焼け止めも塗った方が良いですね。冬山と言っても、安全を鑑み、積雪の山には行かないようにしています。写真は、11月中旬の雲取山(東京都)登頂時のものです。右から二番目が著者で、ロングパンツをはいていますが、他の人は短パンに登山タイツですね。登山時は暑くなるのと、足の動かしやすさを鑑み、この時期でも短パン派が優勢ですね。上着に関しては、ゴルフウェア売り場で購入した、袖が着脱式のダウンウェアを愛用しています。ゴルフクラブを振るのに腕が動きやすいように袖が着脱式になっているのですが、冬山登山時に汗でむれることなく羽織れるのが気に入っています。#登山でアンチエイジング今更ながらの解説ですが、レインコートは必須アイテムです。晴れが予想されていても、リュックの中に携行せねばなりません。山の天気は急変します。丹沢の塔ノ岳を登頂した際に、午前中は快晴だったのが、頂上付近で天気が急変し、雹を伴う雷雨にみまわれました。(近くの鍋割山では落雷による死者が出てしまったほどの荒天でした。)同行者には「必ず雨具を持参くださいね。」と口を酸っぱく伝えていたので、なんとか下山できましたが、もし雨具の無い人がいたらどうなっていたかと思うと背筋が寒くなります。レインコートは上下が必要です。「富士山では雨が下から降ってくる。最近では、防水性および通気性の良い素材が使用されているものや、シューズを履いたままの着脱可能なサイドファスナー付きパンツなど、様々な趣向が凝らされているものがあり、いろいろと試されると良いかと思います。万が一の遭難に備え、レインコートは山中でも目立つ色が良いです。恥ずかしがらず少し派手目のものを選択ください。初めのうちは手持ちのレインコートで良いかと思います。当初私は、ゴルフで使っていたものを山でも使ってました。#登山でアンチエイジング皆さんは、スパッツをご存知でしょうか?「そんなもの必要ないんじゃない?」と思われるかもしれませんが、時に非常に重宝する名脇役の小道具です。登山ではロングパンツ履く人が多いようですが、伸縮性が無いと歩きにくくなるため、私は夏山ではショートパンツに登山タイツを着用することが多いです。その場合、歩いていると靴の中へ小石や砂が入ってくることが多々あり、そのたびに靴を脱いで取り除かねばならなくなり、ストレスを感じることがあります。それをスパッツは見事に解決してくれます。それほど高価なものではないですが、試しに1度レンタルされると良いでしょう。#登山でアンチエイジング登山を始める人から、「どんな恰好していけば良いの?」「何を持っていけば良いの?」と聞かれることが多い。そこで、登山に必要なものを説明していきます。説明したように、まずは近場の低山を登ってみてみることを勧めています。その際には、「手持ちの運動し易い服と靴でお越しください。」と伝えるようにしています。登山に興味を持ち、その後も続けれるようであれば、徐々に揃えていくのが良いでしょう。登山を始めて間もない頃。手持ちの、ゴルフシャツに帽子、短パン、靴下に、肩掛けカバンで、沖縄の名護岳を登頂していました。恥ずかしいですが、最初はこんな感じで、徐々にアイテムを揃えて行くのが良いかと。道具は購入もしくはレンタルとなりますが、靴と靴下は、最初に購入すべきアイテムです。長い場合1日に8時間ほど、山道を歩くこともありますので、何よりも自分の足に合った靴を厳選せねばなりません。時間をかけて選びましょう。登山ショップはどこも丁寧に対応してくれます。靴にも、低山ハイク用、夏山日帰り用、冬山縦走用などいろいろな種類があります。冬山や長期縦走用などは、大きく、固く、重くなる傾向があります。富士山や、夏山・山小屋2泊3日程度の縦走が目標でしたら、トレッキングシューズで十分かと思います。2年前に購入したトレッキングシューズ。日頃の手入れ以外には、特に補修することもなく、50回ほどの山行に耐えてくれてます。あと、忘れてならないのが靴下です。山での歩行では、靴と足の間のクッションが大きな役目を果たします。機能や価格もかなり異なりますので、自分にあったものを1足もつと良いでしょう。#登山でアンチエイジング生涯に一度は富士山を登頂したいと思うのは、多くの日本人が思うことのようです。「山一緒に行きませんか?」と誘っても即座に断る人でも、「富士山に登ってみませんか?」と誘うと乗ってくることが多い。(笑)名山紀行で述べたように、富士山は登山シーズンが7〜8月の2か月と短く、その期間に世界中から観光客が集まってくるので渋滞します。途中に山小屋も多くあり、迷うことや熊と遭遇することはまずないことから安全です。日本最高峰であり、高齢者は高山病に罹る率も高いことから、それなりの準備が必要です。半年前から体を慣らすことをお勧めしています。以下は、著者が2017年に、50歳の誕生日前に富士山を登頂するまでに実施した山行です。徐々に体を鍛え、高地にならすことで、高山病は発症せず、無事登頂することが出来ました。#登山でアンチエイジング日本100名山の最高峰である富士山。日本人として生まれてきたなら一度は登頂したいと思いますよね。富士山は登山シーズンが7〜8月の2か月と短く、その期間に世界中から観光客が集まってくるので混雑します。富士山の主な登山ルートは4つありますが、その中でも最も利用者が多いのは吉田ルートです。シーズン中は、新宿バスタから直行の高速バスが一日に何本も出ていて廉価でアクセスが良いです。途中に山小屋が数多くあるので(お金はかかりますが)水や食料の補給が容易なため、荷物を軽くすることができます。結ぶ快適・格安夜行バス!当日15時まで予約OK!夕方6時に、富士スバルライン五合目に到着したら、レストランで夕食をとりました。mを超えているので、はやる気持ちを抑えて、ゆっくりと支度して体を高所に慣らしていきます。