jinbo最近、ランニングをしている時に“あしのうら”が疲れている感じがするんですよね。モートン病などが考えられます。そこまでいかなくても、あしのうらと言えば常に地面と接しているところなので立っていても歩いていても負担がかかりやすい部分でもあります。“あしうらトラブル”の予防にはあしうらのケアが欠かせません。長距離ランの場合、ひざなどの疲れに目が行きがちですが、あしのうらにもかなりのダメージがかかってきます。おうちにあるアレでケアしましょう「あしうらマッサージ」のお店があるくらいですから人体にとってとても重要な部分ということです。たくさんのツボが集中していることも、それを証明しています。今回は『すりこぎ』を使った、あしうらのセルフケの方法をご紹介します。すりこぎは台所にあるとは思いますが、あしのうらでゴロゴロしますので衛生的な問題上、別途購入していただくことをおすすめいたします。やり方はこちらの動画を参考ください。※動画では片足だけしかやっていませんが両足行いましょうリズムよくゴロゴロすると一日の疲れが吹っ飛びます。足底筋膜炎の方は治ってから予防のために行うようにしましょう。「現代版の青竹踏み」だと思ってもらってマメにコツコツとやってみてください。私はデスクの下に常備してコロコロ。あなたも是非、お試し下さい!しっかりとケアしていても痛みや疲れがとれない場合は、一度ご相談ください。その場合はほかの原因が考えられます。...シューズが足に合っていないシューズの履き方が間違っているシューズのヒモの締め方がきつ過ぎるソックスの選び方・履き方がマズイランニングフォームが悪い着地の仕方が雑過ぎるこれらが複合的に重なりあって痛みや疲れのもとになっていることもあります。シューズの履き方や選び方も、お伝えすることができますので、お気軽にどうぞ。【10カ条】ランナー必読!ランニングシューズの買い方・選び方http://www.niigata-tagaini.jp/category1/page4130-2/【初心者ランナー必見!】ジャストフィットにシューズを履くための方法http://www.niigata-tagaini.jp/category1/page4173-2/(クリックするとページにジャンプします)↑↑↑こちらの記事も参考にしてみてくださいね。何かわからないことなどありましたら相談ください。こちらの記事も人気です。