「健康で幸せに生きる道」をお伝えしています。「人間のカラダの使い方って、ホントに人それぞれだなぁ」とか思います。その中でも良く思うのが、力の入れ方です。内側に入れている力です。すごくリラックスしている人もいれば、ずっと力んでいる人もいます。力んでいる人は、肩こりや腰痛などの痛みを持っている人が多いです。いった痛みっていうのは、姿勢や生活習慣の原因も大きいと思うけど、自分自身の力で起こしている場合も多いと思います。「私、力入っている方かな?」と、もし思ったら、ちょっと、立ち止まって深呼吸して見てあげてください。楽になるかもしれません。本日より5月のご予約を募集開始致しました。5月も募集当日にて予定枠の80を超える事ができました。現在追加の募集中です。本当にありがとうございます。4月から夏の終わり頃までは、レッスンを増枠しGW、夏も休まずに営業致しております。気持ちの良い季節です。共有2019年4月17日水曜日<春のストレス解消法>人は「一つの事に集中している時」の方がストレスは少ないそうです。沢山の事が同時に起こりやすい春のような季節はストレスが溜まりやすいのかもしれません。ストレスは緊張感となって、身体の中で余計な「力み」みたいなものを生みます。それが便秘に繋がったり、肩こりになったりします。そんな時は「単純作業」がオススメです。「ものを数える」「紙を折る」「手をゆっくり洗う」などの簡単な事です。言え、ただでさえ忙しいのにわざわざできなかったりします。「やらなければいけない事は、一番単純な事から集中して行う」ようにすると効率的です。単純な作業で体がリラックスすると、自律神経も整います。身体も正常に落ち着いてきます。不思議と余計な力が抜けて、なんとなくお通じも良くなってきて、身体の疲れや痛みも無くなってきたりします。仕事の生産性が上がりモチベーションも上がります。いま大変でも、少し先は暇だったりします。外食が多くてコントロールが難しい時は、月火水木金土日で考えると少し楽になります。「火」の昼はデトックスメニューにするなど。2日連続で食べ過ぎにならないようにするだけでも随分違います。職業や家庭環境でも色々な悩みはあるかと思いますが、1週間単位で逃げ場や調整する時間を用意しておくと少し余裕が持てると思います。人生長いから、どこかにいつも息継ぎする場所を用意して進みたいものです。筋肉トレーニングについて筋トレがいろんな意味で良いとされる事に異論はないのですが、筋肉を肥大させるような過度なトレーニングについては不要な人の方が多いと思っています。だいたいのアスリートには必要ですし、ボディビルダーにも必要です。「とにかく大きくなりたい」という目標がある人も肥大させる理由があります。ダイエットや美脚などのボディメイクが目的の人には筋肉が肥大する事で逆効果になる事もあります。女性でも筋肉がつきやすい人はいて、理想に反する結果になってはいけません。必要以上に筋肉をつけようとする事で自律神経に不調を起こし代謝を下げる原因になる場合があります。その人その人に適した筋肉量があります。筋肉は付けても直ぐに戻るのだと思います。女性にとって理想的なトレーニングとは自分本来のナチュラルなサイズで動きやすい環境を作り、代謝を上げていく事だと思います。自然で美しくストレスのない身体を作る方法はそんなに難しくありません。童心に戻って、好奇心のままに歩いたり伸ばしたり、脚や手をバタバタ動かしてみたりするだけでも身体は懐かしい動きに反応して力を解放していきます。身体から無駄な力が抜けてくる事で、不思議なくらい楽になります。便秘が治って、お腹がスッキリしたり。肩凝りや腰痛から解放されて動きが大きくなったり。冷え性が解消されたり、汗をかきやすくなったり。ストレスが軽減される事で過度な食欲が抑えられたり。これらの反応から体重も自然に落ちていきます。リラックスした身体はとても綺麗です。トレーニングのご相談は是非DANJOのカウンセリングをご利用ください。お問い合わせを心よりお待ちしております。