心理学からみた、ダイエット成功者の5つの共通点。心理学からみた、ダイエット成功者の5つの共通点。心理学からみた、ダイエット成功者の5つの共通点。その共通点とは!?減量に成功し、体重を5年以上もキープした人の共通点が明らかになった。Rgistryで、上がった共通点に関しては、心理学的にも有効な項目なので、私生活で意識して欲しい項目と言える。1ダイエットをするには劇的な変化をつけるこれは、食事に関しての注意である。ここで、過度な食事制限を思い浮かべた人は、厳しいようだが、成功に程遠いかもしれない。トランス脂肪などを絶つことが好ましいと、心理学者ディアドラ・バレットさん(ハーバード大学)は忠告。単炭水化物とは、チョコレート・ケーキ・和菓子などを指す。トランス脂肪は、素添加された油脂(硬化油)に含まれており、代表的なところで、マーガリンやショートニングがあある。2自分の脳を再プログラミングする減量して、その体重を維持するとは、新たな食習慣を身につけるということだ。おやつには、自ずとヘルシーなものを欲する脳にしなければならない。難しいのは最初の72時間であり、2,3週間意識的に続けると、あとは無理をしなくても自然とヘルシーな食べものを選ぶようになる。これが脳が再プロミングされた証。おやつに推奨したいのは、ビタミンが豊富なフルーツはもちろん。ミスユニバースも積極的に摂っているナッツ類がオススメだ。Rgistryの調査でも、ダイエット成功者の8割が朝食は毎日食べていたと回答。朝食を抜くことは新陳代謝の機能が遅くなり、あとで暴食スイッチが入るようになってしまうため、朝食はきちんと摂ろう。4体重を減らしたかったら、しっかりと運動する体重を減らしたかったら、1日1時間ほどのエクササイズを行うように心がけよう。運動の種類も連日同じ運動、身体の同じ部位に負担をかける運動ではなく、あらゆる運動を楽しむことが大事。有酸素運動や無酸素運動を交互に取り入れれば、偏った部位に負担をかけずに済む上、飽きさせないという点もクリア出来そうだ。単調な運動が苦手な方は、思い切ってダンスにトライしてみるのもいいだろう。5ココロのキャパシティを広げよう単調な暮らしのリズムに変化を加えることが必要。違う世界に興味を持ってみたり、新しいこと、未知なることに挑んでみたりと、自分の居心地のいいスペース(コンフォートゾーン)から脱却することが大事。いう人は、テレビの前で、ダラダラお菓子やスナックを食べ続けている、なんてこともないはず。