お風呂につかったら、後にアイシングしましょう。○神経痛の場合は、マッサージやほぐしも注意、避けたほうが良い。これも、歯が腫れてるときにいじりすぎると悪化するね。同様にストレッチ等も、痛みがある時は避けたほうが良い。○重要だが、痛み止め的な薬は基本おすすめしない。それは、「痛み」は悪ではなく、身体からのメッセージだからです。良くなったか、悪くなったか、試行錯誤だが、痛み止めは、それがわからなくなる。必要な時は薬を頼ることは良い。大事なことは、「痛み」は身体からの大事なメッセージ、それを無視して治るか?を考えよう。骨格系は、むしろ「痛み増え」の薬があったほうが、間違った身体の使い方を避けられ、早く治ると思っている。○柔らかいベッドは厳禁。それだけで随分マシになるはず。背骨はSの字だが、それは立った状態で、重力に抵抗するためのもの。寝た状態では、重力に対して並行となるため、背骨は真っ直ぐとなる。柔らかいベッドでは、寝ていてもSの字、もしくは悪い癖の背骨状態が正せない。赤ちゃんや、小さい子が寝ているとき、背骨はぺたんと真っ直ぐですね。人は、低反発は避け、高反発で自身の身体を感じよう。招いたと思われる原因を続けていては治らん。難しいと思うが、ドライバーが腰痛を起こしたなら、ドライバーを続けつつは難しいということ。デスクワークなら、タイマーを掛けて、30分毎に、立つとか動かすとかする。仕事も大事だが、身体はもっと大事です。避けるべきことは、逆にじっとすること。安静も痛みの激しい時は大事だが、内臓系と違い骨格系は、筋肉のバランスが、骨格の位置を決定する。その筋力が衰えていけば、さらに骨格系は軟弱になっていく。寝たきりは、その筋力を回復するのに、想像以上のリハビリが必要となる。坐骨神経痛の痛みも、こらえつつ20分歩けば収まってくる。往復1時間歩くのを、日に2回は行ってほしい。歩きながら、姿勢、歩き方、重心など、必ず考えながら、試行錯誤して歩いてみてください。どこいっても何やっても完治しない人に参考になれば。ボディワークに興味ある人も必見。骨格系の問題は、まずは骨格の成り立ちから考えていこう。魚類から陸上哺乳類へと進化し、猿を経て人となる。魚類の背骨は大体、真っ直ぐだ。サンマなど食えばわかる。対して陸上、哺乳類の背骨をよく観察してほしい。背骨は真っ直ぐではなく、弓形にR(アール)を描いている。下の底辺ラインが腹だ。この形状が、四足歩行動物にとって、地上の重力に抵抗しやすい。動きやすいということ。人間は、二足歩行で、横の背骨を縦に立てた。かまぼこ型を縦にしたときに、R(アール)になっているのは、腹ではなく背側である。この形状は、要するに「猫背」状態だ。重力の干渉に抵抗するために、Sの字型へ進化する。完全なSの字ではなく、あくまで基本型のかまぼこ型をベースにS字形に進化させたということをゆめゆめ忘れてはいけない。胸部(胸椎)は、かまぼこ型互換で、背中側がR(アール)首(頚椎)と腰(腰椎)は、腹側にR(アール)ということで、骨盤は、背中側にR(アール)となる。よくならない人はチェック。逆に背中(胸椎)を反ってる人は、アウトです。腰骨を丸めるのも、骨盤が腹側にR(アール)になるのでアウト。首を、丸めるのも、頭が腹側にR(アール)になるのでアウト。(背中側がR)腰骨を反らし(前方)つつ、骨盤を後方へ引く。首も反らし(前方)つつ、頭を後方へ引く。後方に引くとき、足のつま先に力が入る。人は特に、後方へ引く、つま先を鍛えてください。間違っても、かかと重心はアウトですよ。この基本的なことで大きく改善することもあると思います。日曜だからか、夏休みだか?尋常じゃない混雑で、電車も割と地獄ね。今回は、前回2年前に行った時とまったく違う状況に困惑。いつもの場所で待ち合わせのはずの穴場の場所は、いきなり有料席ブースに変わったそうだ。橋を渡って、左にあった屋台村は、右に移動など、ゆかポンや太一らと結局現地で出会えずでした。観覧場所を探している途中に、花火大会は始まる。眺めの良い場所を探す。見晴らしの良い当たりの場所をゲット!以前のような間近で見上げるような感じでなく、思いのほか、下目に花火が上がる。15mm/F1.7をセット。位置を調整、絞りを決め、バルブで撮影。以前より距離があるぶん撮りやすい。今回はトリミングしてる。動画も撮りつつ、写真も撮る。写真は、タイミングが大事。どこまで写すかを勘と経験で調整。時間の芸術、花火職人さんに感謝。