(笑)9月もプログを見て頂き有難うごさいました。10月も宜しくお願いします。ウォーキング(約50分)1日のトータル歩数14.521歩でした。1日のスタートが切れました。今度はそのままで腰をひねりました。刺激をうけた腕とお腹の筋肉がポカポカになっていました。ロディオマシン(15分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数10.003歩でした。満腹Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。買い物=自転車(約30分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数7.135歩でした。指先までホカホカになりました。痛みがなくなっていました。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ウォーキング(約30分)1日のトータル歩数10.653歩でした。強い中・・・・・ちょこと散歩にでかけました。とっての1番のリラックスタイムになってま~す。元気さがパワーアップこの気持ちよさがやみつき(笑)になり毎日続けようと考えていますFc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数11.690歩でした。曲がり角まで繰り返しました。笑)動きを少しゆっくりにしてインナーマッスルを鍛えようと思ってま~す(笑)strong>Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数11.128歩でした。)こんな小さな事でも朝~何だか得をしたような気分でも火曜日は起きた時~足が重く疲れがとれず残っていたのでゆっくり~のんびり~涼しい空気の中ウォーキングコースを満喫しました。あがりにストレッチをしました。たっぶり(笑)味わいました。)Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。(10分)1日のトータル歩数10.048歩でした。両膝の下で両手を組みそのまま足を持ち上げ上半身に近づけVの字をキープして・・・・・・・20~30数えます。体の柔軟性を維持しょうと思ってま~すFc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数11.280歩でした。肩~下もう一方は背中~上にして指先を握り・・・・・10数え交互にし終えるとぴったり~赤~青に変わります。向かって歩いてま~~す。+体をシャキ~ンとなり絶好のお墓まいり日和(笑)で1日のスタートが切れました。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ウォーキング(約20分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数10.627歩でした。+小走りで少し心拍数をあげるようにすると・・・・・・いつもより約2分時間を短縮できました。洋服がMサイズ~Sサイズに13号~7号サイズになりました。毎日を楽しみながら・・・・・過ごしたいと思ってます~~Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。(10分)外出先階段を利用1日のトータル歩数11.610歩でした。スタートが切れました。されているのがわかりました。心地よさを味わっています。癖になりそうで~~す(笑)Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ミニ散歩(10分)1日のトータル歩数7.547歩でした。腕を大きく振る「二の腕」を意識した後は腰を捻る+いつもの歩数を繰り返しながら歩くを楽しみました。)先日今お気に入りのお店『シャレロ』でショート丈の7分袖のジャケットを買いました。着てもよく合う服を選んでくれます。Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ウォーキング(約40分)1日のトータル歩数10.350歩でした。元気に1日のスタートが切れました。・・・・・・ウェストがひらがなの「く」の字のように括(くび)れていました。楽しもうと考えてます~~Fc2ブログランキングに参加しています。Ranking」のバーナーのクリックにてランキングアップのご協力をお願いいたします。ミニ散歩(10分)買い物先階段を利用1日のトータル歩数8.350歩でした。