2016/07/10小学生のお子さんを塾に行かせてるお母さん、こんな悩みを持ちないですか?・塾での休憩時間が短く、ゆっくり食べられない・寝る前に夜食を食べさせる時は何がいいのか?・週3回塾があるので栄養がちゃんととれているか心配お子様にとっては食事は、健康でいるために欠かせないものです。忙しい毎日を考えると、できればあまり時間をかけずに、でも子供の体に必要な栄養素をちゃんと摂れるメニューを考えたいですよね。何より子供の脳の発達にも良い影響があります。何より子供の脳の発達にも良い影響があります。成長期に必要な栄養素を、手軽にしっかり取れるコツなど書きますので、よろしければ参考にしてください。塾がある日も栄養バランスの良い食事にする5つのコツ以下の5つを意識してみてください。・おにぎりなどパッと食べられるものにする・子供が帰宅してから野菜スープなどでビタミンを補う。・子供が塾行く前におかずだけを食べさせる・他の食事で栄養素を補えるようにする・子供専用の青汁で手軽に必要な栄養素を全て摂るおにぎりなどぱっと食べられるものにするお子様の塾にもよりますが大抵の場合、ゆっくりご飯を食べられる時間がないのが普通です。塾によっては15分しか食事の時間がない場合もあります。その間に先生質問したり、次の授業の準備をすると、実質5分しか食べる時間がない、そんなこともあります。手軽にエネルギーを補給するために、ラップで包んだおにぎりなど持たせて、時間が少ないときでもサッと食べられるように工夫と、お子様も喜ぶと思います。子供が帰宅してから野菜スープなどでビタミンを補う塾では食べる時間が少ないため、ますおにぎりなど簡単なもの持たせます。帰宅してから野菜スープなどで、ビタミンや食物繊維を補うというのもいい方法ですよね。この場合、帰宅して遅い時間に食べるので油分や塩分などがあまり強くないものがお勧めです。野菜をやわらかく煮て消化のよいスープだとお子さんの体の負担も軽くて済みますね。子供が塾行く前におかずを食べさせる逆に塾行く前にお菓子を食べさせるという手もあります。塾へはおにぎりなど、手軽に食べれるものだけを持って行きます。これなら普段の食事と変わらない栄養が取れますので、お母様安心ですよね。お腹がいっぱいになってしまうと授業に集中できなくなってしまいますので、量の調節は必要かもしれません。他の食事で栄養素を補う仕事をしている忙しいお母さんなどは、なかなかおかずを食べさせたり、持たせたりするのは難しいかもしれません。塾へ持っていくのはおにぎりやサンドイッチなど簡単なものにして、朝ごはんや昼ごはんでしっかり栄養お摂るという手もあります。「他の食事でしっかり栄養を摂る」そう考えると、お母さんも少し楽になりますよね。子供専用の青汁で必要な栄養素を簡単に摂る青汁というと大抵は「うちの子は味が無理じゃないかしら?」そんなふうに思いませんか?でも今は子供向けに作られた、とても美味しい青汁があります。子供専用なので、成長期に必要な栄養素が「たった一杯で1日分摂れる」ようになっています。添加物の心配もないので、マルチビタミンなどのサプリを飲ませているお母さんにもおすすめですよ。上がったという研究があります。このことから分かるように、子供の脳の成長にはビタミンが欠かせないと言えます。花粉症やアトピー性皮膚炎などのアレルギー症状も出やすくなります。お子様も塾で頑張っているので、ママもビタミンなどの栄養素をしっかり取れる食事を作って、お子様の脳の成長に力を貸したいですね。お子さんが健康で免疫の整った体になっていれば、いざ受験の本番を迎えた時も、風邪やインフルエンザの心配が少なくなります。今まで学んだことを生かして、実力を発揮してくれることでしょう。何をするにも、やっぱり健康が第一ですよね。この記事が参考になれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。牛乳を飲むと吐き気がする|気分良くカルシウムを摂るには美容のため、健康のため、牛乳を飲んでいるという方は多いと思います。...コーヒーの飲み過ぎで腹痛や下痢がおこる?原因や対処法など!一時コーヒーは健康によくないといわれていました。...【40歳】髪の毛が抜ける悩みをストップ!フサフサを取り戻すために必要な3つのコツ女性の見た目を印象付けるのは、何と言っても美しい髪。...サイト管理人こんにちは!管理人のsamiです。HEALTHにお越しいただきありがとうございます。健康についていろいろ調べるようになりそこで得た知識や勉強したことを記事にして公開しています。何かのお役に立てれば幸いです。