/TwitterFacebookPinterestMailGoogleテレビで観た、缶を潰すイメージをしながら腹筋をするのにハマっている竹ヶ原麻希(たけがはらまき)です☺︎さて本題に!どうにもこうにもやる気が出なかったり、気分が落ち込んじゃうときってありますよね。転勤して間もない頃もそうですが、わたしは今でもよくそうなります(笑)だって人間だもの!そんなときにわたしが気持ちを切り替えるためにしていることをご紹介します⤴︎もくじネット検索、SNSをやめるイスやソファに座っているなら立つラジオ体操の動きを何個かやってみる片づけをする落ち込む自分にも◯をつけてあげるまとめネット検索、SNSをやめるまずはネット検索・SNSを見る手をとめましょう!前向きなときに調べ物をするのはいいのですが、気分が沈んでいるときにネット検索やSNSをやっていると、もっと落ち込むような言葉を見つけやすくなります。無意識のうちにそう言う言葉を拾っちゃうんですよね。深みにはまっていきます。PCやスマホから離れてみましょう!イスやソファに座っているなら立つ次に体を動かしましょう。いっても、スポーツをするとかではないです。簡単に家でできることでOK!ずっと同じ体勢でいると血流が悪くなり、体も心も滞ってしまいます。今いる場所から少しでも良いから移動するってことが大事です。イスやソファに座っているなら立ってみる。洗面所にうがいをしに行ってみる。玄関に行って靴をそろえてみる。いう感じで、今いた場所から移動してみましょう。ラジオ体操の動きを何個かやってみるラジオ体操をすると全身を動かせるので、肩がこったときにやっています。片づけをする目に入るものが多いと、それだけ頭で処理する情報が多いということなので、疲れてくるんです。いつも過ごしている部屋が散らかっているなら片づけましょう。仕事をしているならその机の上を片づけて、目に入るものを減らしましょう。「あーぁ、落ち込んでばかりで、わたしってダメだなぁ」そうやって落ち込んでいる自分にバツをつけなくていいんです。落ち込んだっていいんです。人間だもの!(2回目)元気な自分も◯で、落ち込んでいる自分も◯です。どんな感情も、自分にとって大切なものですからね。ありのままの気持ちを、自分で受けとめてあげましょう。よし!カフェラテ飲んで、もう一回がんばろっ」と少しずつ前向きに考えられるようになってくるんです。まとめわたしはこんな感じで気持ちを切り替えています。前は落ち込むとずっとクヨクヨして復活するまでかなり時間がかかっていましたが、今はかなり早く復活できるようになりました!意味もなく落ち込んだときもそうですし、イヤな出来事があって落ち込んだときも、そのことで悩む時間がすごく短くなりました。早く気持ちが切り替えられるようになりたいという方は、ぜひ試してみてくださいね。引き寄せがうまくいかないあなたへ。Post引きこもりになりやすい転勤族の妻。