Belliza脚やせ専門”Belliza表参道”の美容・ダイエット情報を更新中!ホームプライバシーポリシーMenuSidebarPrevNextSearchRSSFeedlyホーム>足痩せ【むくみ解消】速攻!脚のむくみを取る3つのストレッチ2019年7月29日TwitterFacebookLINELINEむくんでいる時は脚の太もも裏、膝の裏、股関節、お尻がコリ固まっている場合があります。そんな時は、即効性のあるむくみ解消ストレッチをして、血液循環が悪くなっている箇所に意識的な呼吸で酸素を入れてあげましょう。時間をかけるだけで、血流が改善されむくみも解消されます。寝る前にリラックスして行う事で、更に安眠にも繋がるでしょう!今回は、スポーツインストラクターもストレッチなどで導入している脚のむくみに効くストレッチをご紹介したいと思います。左右の骨盤の位置をそろえ背筋をのばすそのまま、前かがみ股関節が伸びている、気もち良いと感じる場所でストップ深い呼吸を続けて、8呼吸を目安に。骨盤の歪み、内蔵のズレを調整でき、血流の停滞を改善できます。※伸びすぎず、気持ちよい所で!無理に伸ばすと逆効果になります。呼吸が深まると徐々に伸びやすくなりますので、ご自身のペースで心地よいと感じるのが理想です。深い呼吸を続けて、8呼吸を目安に。骨盤と股関節のコワバリ、緊張がほぐれると、お尻のコリも取れて、腰周りがスッキリします。一日中座りっぱなしの方や、同じ姿勢が続いた時には特におすすめのストレッチです。【やり方】かかとと、かかとの間にお尻をおいて座るひじを付けながらゆっくり上体を床に下ろしていく片ひじづつ床から離して頭の上に深い呼吸を続けて、8呼吸を目安に。この体勢では、前膝の張りが取れやすくなります。骨盤が後傾している(腰が反っている)方にもおすすめです。消化を促進してくれる以外にも、内蔵の働きが活発になって便秘の解消にも効果的なストレッチです。ヘルニア・通院中の方、膝や腰に痛みがでている方は、場合は症状を悪化させてしまう可能性がありますので、医師に相談のもとストレッチを行う事をおすすめいたします。何らか身体に異常を感じる場合は行うのは避けましょう。伸ばしすぎる事に効果は期待できません。心地よい範囲で行う事が理想です。最後にストレッチは習慣的に行う事で、どんどん身体も解れやすくなり、全身の血流の改善や脚のむくみ解消に多いに役に立ちます。眠れない日が続く時などは、身体の緊張、こわばりを取ってから寝るようにするだけで、質の高い睡眠と翌朝の、目覚めの良さを実感できるようになります。【むくみ解消】美脚にはスイカ!正しい食べ方でリスク回避を。スイカは夏の定番!これからの時期は更においしく感じます。なんとかして、むくみを取ってから、寝たいけど、時間が。...もしかして湿気太り?日本人に”下半身太り”が多いワケとは?BELLIZAのクリスティーナです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。