上の、住所と氏名が書いてあるものが『ナンバーカード引換券』。前日の受付でゼッケンとTシャツをもらうための必須アイテムだ。参加案内も同封されている。当日のスタート位置については、内容をよく読んでおこう。関門の時刻も頭にたたきこんでおこう。参加案内は、ちょうど送付されてきたころから、【参加案内|公式サイト】でもダウンロードできるようになっていた。ちなみに、ツアーの航空チケットや旅程表も、同時期に郵送されてきた。仕事で疲れ、よく寝ている最中に突然おとずれた。なんっ?!右足がとんでもなく痛い!足つった...?!と感じたので少し足を伸ばして治すも、疲れていて眠さのほうが勝ったため、そのまま寝てしまう。やばい、今度は左足もちょっとつってる...!と感じたので少し足を伸ばして治すも、疲れていて眠さのほうが勝ったため、そのまま寝てしまう。やべえ、ふくらはぎの違和感、パない。伸ばして放っとけば治るやろ。いつもだいたいすぐ治るしな。思って、ふつうに仕事にでかけた。ところが、1日経っても、2日経っても治らなかった。今日はもう水曜日の朝。芍薬甘草湯こうして水曜の朝になって、ようやくいつもの足のつりとちょっと違うで、と思い直す。仕事や神戸マラソンの疲れがたまっていたのか...?これはどうにかせんとと思い、最初に考えたのは、「芍薬甘草湯」だ。これは、いつもおばあちゃんやおじいちゃんが「足がつる」と言って、薬局でもらっていく漢方だ。自分では飲んだことがないので分からないが、患者さんからは「めっちゃ効いた」「飲むと調子がいい」と言われることが多い。ほんまかいな?!よし!とりあえず、信じるしかない。「芍薬甘草湯」を試すことにしよう。自分がガチで飲むことになろうとは...「芍薬甘草湯」は、足がつったあと、痛みを早く治めてくれる漢方だ。ふくらはぎの違和感がなくなるまで、1日3回飲み続けることにした(1日2回用のものと3回用のものがある)。そもそも足のつりは、筋肉が急激なけいれんを起こした状態。原因のひとつとしては、筋肉などの電解質バランスの異常があるが、芍薬甘草湯は、この電解質のバランスを整えてくれる。飲んで20~30分で効いてくる、即効性のある漢方なのだ。運動の前に飲むと、予防としても効果がある。ちなみに芍薬甘草湯は、処方せんがなくても、購入できる医薬品だ。注意点としては、「甘草」が含まれるため、長期連用は避けること。症状が悪化したり脱力感が出てきた場合や、しばらく飲んでも改善傾向がない場合は、受診したほうがよさそうだ。マッサージほんまは、足がつったら、すぐにふくらばぎを引き伸ばして対処するのがイチバンの方法だ。発生時に眠気が勝利してしまったため、中途半端にしか対応できていなかった。それで、こんなにも症状が長引いてしまったのだろう。それでも、1日のうちに何回も何回も、ゆっくりふくらはぎを引き伸ばす運動を行った。マッサージの方法は、【こむらがえり|足がつった時の対処法(日本医師会)】を参考に。マッサージしても悪化したり数日たっても全然治らない場合は、肉離れの可能性もあるので、早めに受診したほうが良い。その他、できることその他、できることと言ったら、予防には準備運動を念入りにする、運動をしている時はこまめにスポーツドリンクを補給する、就寝前に軽くマッサージやストレッチをする、といったこと。電解質を整えるために、バランスの良い食事を摂ることも大事。寝るときは、水分不足にならないように。聞き慣れたいわゆる「身体にいいこと」やね。フルマラソン前は、体調に気を使っていたのになぁ。足のつり、改善!水曜日の朝に漢方を飲み始めたが、金曜になっても症状はあまり改善せず。なんとなく痛みがマシになったくらい。やばい、明日はもう前日やで。ところが、土曜の朝起きたら、どうだ!全然違和感がない!飲んでから、まる3日経ってようやく症状が治まったのだ!本当によかった!もしかして、万能薬か?!(そんなわけない)実際、漢方が効いたのかマッサージが効いたのか、放っておいても治ったのか、全部が効いたのかは分からない。ひどいこむら返りになったら、上記の方法を試してみる価値はあると思う。予防として、大会当日まで芍薬甘草湯を飲み続け、レース中も携帯することにした。して管理人は、なんとか無事に旅ランの本番をむかえることができたようだ。管理人:おき+かん●数々の沖縄旅行の幹事を務めた者です●実体験をもとに旅行記やまとめ情報を書いているので、唯一無二の情報です●旅行記は読み物としても楽しめます。仮装ランナー2020年2月14日(金)2020年2月14日(金)マラソンで走りやすいオススメの仮装と注意点は?通販で買えるいま人気のキャラクターの衣装・コスプレを厳選おきなわマラソン旅行記20132019年11月23日(土)2020年1月26日(日)【おきなわマラソン2】旅ランは受付から!コースの下見でバッチリ予習しよう!~旅ランブログ~(大会前日の章)NAHAマラソン旅行記20192019年12月26日(木)2020年2月8日(土)【2019年那覇マラソン11】暑さ・高低差のレポート|沿道でジョガーに人気の給食・エイド、仮装ランのその後~コース前半から中間点まで~(大会当日・10km以降の章)台風に遭遇したとき(那覇)20132019年9月1日(日)2019年12月29日(日)【那覇-台風1】沖縄旅行前に台風発生したけど飛行機は意外に飛ぶ。予約・キャンセル料金はどうなる?ダイビングはできた?(台風発生の章)沖縄本島旅行記(中部~南部)20182019年9月10日(火)2020年1月22日(水)【冬の沖縄本島4】EMウェルネスコスタビスタ沖縄ホテル&スパのEMって何?宿泊レポート(EMウェルネスの章)おきなわマラソン旅行記20132019年11月27日(水)2020年2月14日(金)【おきなわマラソン4】中間点~ゴールへ!沖縄で初めてのフルマラソンにチャレンジした旅ランブログ~42.195kmの物語~(大会当日・後半の章)NAHAマラソン旅行記20192019年12月20日(金)2020年2月14日(金)【2019年那覇マラソン7】当日の朝、ゆいレールの混雑具合は?!仮装して、出発!~旅ランブログ~(大会当日・朝の章)おきなわマラソン旅行記20132019年11月29日(金)2020年1月19日(日)【おきなわマラソン5】ついに本物のゴール!沖縄で初めてのフルマラソンにチャレンジし完走した旅ランブログ~42.195kmの物語~(大会当日・ゴールの感じの章)沖縄本島旅行記(中部~南部)20182019年9月3日(火)2019年12月29日(日)【冬の沖縄本島3】勝連城跡でドラクエウォークをしたらリアルダンジョンかもしれない件。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。管理人:おき+かん●数々の沖縄旅行の幹事を務めた者です●実体験をもとに旅行記やまとめ情報を書いているので、唯一無二の情報です●旅行記は読み物としても楽しめます。沖縄を50回以上訪れた管理人が、旅の経験や失敗から得られたリアルな情報をお届けします。