姫路で『しつこい肩こり』にお悩みの方の駆け込み院。1人1人に合わせたオーダーメイドで優しい施術です。(^-^)/秋になると「不眠」に悩まされる人が増加します。夜なかなか寝付けない、夜中に何度も目が覚める、夜明けがきてないのに目が覚めるという人が該当します。日照時間が短くなる秋は、体内リズムが崩れがちで、夏から引きずっている疲労と相まって、不眠の症状に悩まされる人が増えると考えられています。本来であれば、睡眠は脳と身体に溜まった疲れをリセットしてくれるのですが、不眠になってしまうと、朝にすっきり起きられなかったり、寝ているはずなのに疲れがとれないということになってしまいます。〇時間寝なければならないと聞きますが、大事なのは睡眠時間ではなく、睡眠の質なのです。どれだけぐっすり眠れたかという質こそが大切になります。今回は、このような秋の不眠を解消し、快眠を得るために有効な方法をご紹介します。・毎日決まった時間に就寝・起床するようにしましょう。・就寝時に内臓が活発に消化活動をしないように、就寝の2時間前には食事を済ませておきましょう。・食事までに入浴を済ませましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、身体を芯から温めて、副交感神経を優位にすることで、自然な入眠を誘いましょう。・就寝1時間前には、目への強い刺激を避けるため、テレビやパソコン、スマホの利用をやめて、部屋の明かりを間接照明のみにして過ごしましょう。・寝床に就いたらゆっくりと深呼吸を繰り返し、リラックスしましょう。・自律神経のバランスを整えてくれるビタミンB12を採りましょう。発酵食品、サバ・いわし・あさりなどの魚介類です。このようなことを実践したうえで、朝の寝起きはカーテンを開け、朝日を入れてしっかり目を覚ましましょう。眠れないと意識をすると余計に寝付きが悪くなるので、意識し過ぎないようにしましょう。ネット予約はコチラからお願い致します。technology.。