下記に臨時休業のお知らせがあります12月9日は休みます5時30分以降は予約できます。歩いて力はつくか?答えはYesでありNoです。Yes1)筋力が低下している場合は最初は努力しないと歩けないので使える筋肉は最大限に使っているので筋力強化になります。弱い筋肉や痛い筋肉は使わないので筋力は弱いままです。No1)元気な時は歩いている時に使う力は最大筋力の20-30%なので筋力強化になりません。2)股関節や膝関節等が痛い場合は関節の負担を考えれば水中での歩行訓練は有効ですが水中での歩行は(持久力はアップしますが)よほど筋力が低下してない限り浮力で歩きやすいので負荷が少なく(最大筋力の60%以上の負荷にはならないので)筋力アップにはなりません。老化による筋力の低下は若い時と同じ筋トレで大丈夫?答えはNoです。老化による筋肉の萎縮は若い時のような運動不足による筋力の低下とは違います。若い時に病気になって5日くらい寝込んだ時に起きる廃用性筋萎縮(使用しないから弱くなる)とは違います。老化による萎縮はサルコペニアといって、加齢に伴い緩やかに筋萎縮が生じる現象で、運動に気を付けているのに筋肉が弱っていく場合もあります。サルコペニアでは筋肥大を阻害する悪玉タンパク質であるミオスタチン(myostatin)が増大します。科学的な研究に基づいた筋力アップの方法を紹介します。編集トップへ戻る閉じる。