体への影響があります。あつめのお風呂に入る際は10分(42°C)~20分(40°C)ぐらい時間をかけて体温が38°Cまで上昇することより入浴効果が高まります。※上記入浴時間は3日1回でいい。・湯ざめしやすいので入浴後は15分ぐらいタオルなどで保温する。・入浴前から水分はこまめに摂る。・43°C以上のお湯は血栓のリスクが高まるので高血圧の方や心臓が弱い方は控えた方が良いです。以上のことを気をつけるとより良い入浴になります。湯船に浸かる際は血圧の急上昇を防ぐためにも必ず、かけ湯をしましょう。入浴前と後の水分補給もお忘れなく。最後に湯船に浸かって寝てしまうと、とっても危険ですので眠たいときは無理に入浴しないようにしてください。血圧が下がり出すと場合によっては気絶状態になり溺れていることに気づかないで意識がなくなることがあります。命に関わりますので無理に入浴することだけは避けてください。普段、湯船に浸かる習慣がない方でも気軽にやれるフットバス。ここからのアロマフットバスはリラックス効果ともに全身の血行促進を高める効果があります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。LINE@友だち登録お願いします。体のはなし0皆さんは自分の姿勢についてどう思いますか?最近、猫背が気になる方もいると思います。猫背になると体にはどういう影響があるかご存知ですか?今回のテーマは『猫背になると・・・』です。◇猫背になると・・・1)肩こりや首こりを起こしやすい。頭の重さが常に前かがみになると首や肩の筋肉に負担が掛かります。筋肉が頭の重さを支えようとして疲労が溜まり凝りやすくなります。頭の重さは平均的に約5キロあると言われていて、頭が前かがみになると首や肩の筋肉への負担が20キロぐらい掛かると言われています。2)呼吸が浅くなり疲れやすい。猫背の姿勢では上半身の重さが肺を圧迫しやすく呼吸が浅くなります。浅い呼吸のまま生活をしていると疲労が溜まり疲れやすい体になります。3)体が緊張したままで睡眠不足の原因になりやすい。筋肉が頭の重さを支えていると常に余分な力が入ってしまい緊張が抜けないことがあります。睡眠時に緊張したままでいると浅い眠りのまま寝ていることが多く、長時間寝ているのにスッキリしない睡眠不足を起こすことがあります。4)血行が悪くなり、むくみや冷えを起こしやすい。猫背の姿勢は筋肉への負担が大きくなることで血行が悪くなり運動不足や睡眠不足などが重なると、むくみや冷えの原因になります。5)お腹の力が入りにくいので便秘になりやすい。猫背の姿勢はお腹の筋肉に力が入りにくく胃腸の働きが弱くなり日頃の運動不足などが重なると便秘を起こす原因となります。◇猫背にならないために1.長時間同じ姿勢が続く時は休憩時に大きく伸びをしてください。2.休み時間に深呼吸をして肺を大きく膨らませてください。深呼吸をする際はゆっくり息を吐き切ることが大切です。3.座っている時にお尻全体で座ると猫背の原因になります。骨盤を起こしてお腹に力を入れて座るようにしてください。4.1日の終わりに寝床についたら体全体を揺らして体の緊張をほぐしてください。するだけでも大丈夫です。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0そろそろ梅雨入りする時期となり、何故かこの時期になると体の不調を感じる方も多く一般的には「気象病」とも言われています。最近認知されつつある「気象病」とはいったいどのようなものでしょうか?気象病とは・・・1日の中での気温差、気圧の変化、湿度などの影響により体の血圧が下がったり自律神経が刺激され血行不良や自律神経の乱れを起こして現れる様々な症状を表します。どんな症状が出やすい?・肩首の凝り、頭の痛さ、腰やひざの違和感が増える。・むくみや冷え、だるさが抜けない。梅雨時期は低気圧の影響で体内の圧力が減り血管が拡張されることで血圧が下がり体調を崩しやすくすると言われています。・自律神経の乱れ気圧の変化に自律神経が刺激をされストレスを感じる。乱れなども影響します。☆セルフケアで‘梅雨時期の気象病’を予防しよう。1.適度な運動をする。ウォーキングなどの「有酸素運動」は特に効果的です。2.お風呂に浸かってリラックスする。ぬるま湯に20分ぐらい浸かると体の深部から温まり良い睡眠を誘いやすくなります。3.セルフマッサージで「ふくらはぎ」をよくほぐそう。ほぐすことで血行が促進させて、むくみや冷えの予防となります。4.睡眠時間を十分取りましょう。夜更かしは体内時計の乱れとなりますので睡眠時間はきちんと確保してください。5.【ここから】にご相談ください。疲れた体のままでいると筋肉はドンドンと硬くなっていきます。体もだんだん鈍くなって疲れている事すら忘れてしまいます。なる前にプロにお任せください。『足つぼ+整体セット』や『整体+ヘッドケアセット』がオススメです。定休日:2017年1月1日~2日はお休みします。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。元町整体ここからで一緒に働きませんか?地元の方に愛される整体院です。整体、足つぼ、フェイスケア、ヘッドケアのプロフェッショナルになって頂きます。ご興味がある方はまずはご相談ください。骨盤0寒い季節になると気になるのが乾燥ですね。今回のコラムは『からだの乾燥を防ぐ』です。冬になり気温が下がると大気中の水分量は少なくなっていきます。暖房を使うことで大気中の水分は更に使われていき湿度が下がりどんどん乾燥していきます。この乾燥した状態が続くと体には、どのような影響を与えるのでしょう?空気が乾燥すると、体内の水分も外に発散されやすくなります。体内の水分が不足すると血液が濃くなり血流や血行が悪くなって体には様々な症状が出やすくなります。1.口や鼻の粘膜が乾燥すると免疫の力が弱くなり防御機能が落ちることで風邪やインフルエンザなどに感染しやすくなります。2.手足や顔などの肌荒れ、かゆみ、蕁麻疹、発赤など皮膚に影響が出てきます。3.血圧が高くなり肩こりや頭痛を起こしやすくなります。4.むくみや冷えがひどくなります。5.胃腸の働きが弱くなり胃が荒れることがあります。気温や湿度の変化による環境などが影響する場合と生活習慣(睡眠、ストレス、食生活)など乱れ、加齢、ホルモンバランスの崩れ、疲労などが影響する場合があります。日頃、運動不足になったり暴飲暴食や睡眠不足が増えると体は益々、乾燥しやすくなっていきます。乾燥を防ぐために大事なことは1.こまめな水分補給を意識して体の中の水分バランスを整える。血液の状態を良い状態を保つと同時に喉や鼻の粘膜の乾燥を防ぐことで感染予防にもなります。2.適度な運動で血行を良くする。体を動かす事で血行を促進させ新陳代謝を上げると自律神経とホルモンバランスも良くなり体の水分バランスも整えてくれます。3.睡眠や食生活を見直して生活習慣を整える。寝不足や暴飲暴食をしていたら体に負担がかかり自律神経やホルモンバランスは乱れ、体の中の水分バランスを崩してしまいます。早寝早起きやバランス良い食事を心がけてください。4.疲れが気になったら早めに体の疲れを取ってもらう。寝ても疲れが取れない。運動してもスッキリしない。こんな状態になってきたら体の疲れのピークを越えています。自分でケアが出来ない状態では自律神経やホルモンバランスは乱れ体の中の水分バランスを崩してしまい体が乾燥するきっかけとなります。無理をせずに早めにケアを心がけてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。体のはなしこんにちは皆さんは普段、湯船に浸かって入浴してますか?それともシャワーだけで済ませてますか?お風呂に浸かると体にはとっても良い効果があります。間違った入浴は体の負担になることもあります。疲れが取れやすくなる。内蔵の働きが良くなる。