大人になってからできる『大人ニキビ』。ホルモンバランスが崩れてしまうと、肌荒れやニキビが起こりやすくなってしまうと言われています。そこで、今回は大人ニキビができるメカニズムと、ホルモンバランスを整えてニキビを予防・ケアする方法をご紹介します。女性なのに「男性ホルモン」がニキビの原因に?!皮脂が過剰に分泌されると、ニキビができやすい状態になってしまうことはご存知でしょうか。過剰な皮脂の分泌は、男性ホルモンの増加が原因といわれています。卵巣から分泌される『テストステロン』は、その代表格。テストステロンは、女性の体の中でも作られている男性ホルモンの一種です。このホルモンの分泌量が増えてしまうことで「皮脂腺」が刺激され、皮脂が過剰に分泌されてしまいます。すると、皮脂によって毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが発生してしまうのです。男性ホルモンが増えてしまう原因とは?男性ホルモンを過剰に分泌させる原因となるのが『コルチゾール』という、抗ストレスホルモン。このコルチゾールには、ストレスに対抗する働きのほか、男性ホルモンの分泌を促す働きがあります。強いストレスを受けたり、慢性的にストレスを溜めた状態にしておくことで、コルチゾールが過剰に分泌されてしまい、男性ホルモンの分泌を促してしまうのです。強いストレスは男性ホルモンを過剰分泌させてしまうことがあるので、ストレスを溜めないようにしていきたいものです。女性ホルモンの乱れにも注意!生理前になるとお肌の調子が狂ってしまう...肌荒れやニキビができやすくなる、という方も多いのではないでしょうか。それは生理前に増える黄体ホルモン『プロゲステロン』が原因といわれています。プロゲステロンは皮脂を過剰に分泌させる作用があるため、生理前はニキビができやすくなってしまいます。あるニキビも悪化させてしまうので、生理前は特に大人ニキビができないように食生活や生活習慣に注意する必要があります。ホルモンバランスを整えてニキビを減らそう!まずは男性ホルモンを増やす原因にもなる『コルチゾール』減らすために、ストレスを軽減させることがとっても大切です。女性ホルモンも同じく、些細なストレスが原因でそのバランスを崩してしまうことがあります。不規則な生活・ダイエット・睡眠不足や更年期障害など私たちをとりまくストレスが、ホルモン分泌の働きを乱してしまうのです。自律神経を整えてあげるためにも、規則正しい生活をすることをまずは心がけてみましょう。食生活でホルモンバランスの乱れを改善しよう!甘いものはニキビに良くないと言うのは、皆さんも耳にしたことがありますよね。血糖値を急激に上げる食事は、ホルモンバランスを崩す大きな原因になっていると考えられています。血糖値が上がりやすい糖質を、空腹時にたくさん食べてしまうと『インスリン』が大量に分泌されてしまいます。このインスリンこそが女性ホルモンを乱してしまう原因となっているのです。血糖値が穏やかに上がる野菜や食物繊維を中心とした食生活で、インスリンの上昇を抑えるよう心がけてみましょう。血糖値の上昇を防ぐために、食べる順番に注意することも効果的です。糖質の高いパンやご飯から食べ始めるのではなく、まずは野菜から食べ始めることで血糖値の上昇を穏やかにすることができると言われています。空きっ腹に甘いものや炭水化物...!と行きたいところですが、食物繊維の豊富な野菜から摂るようにしてみましょう。おすすめのニキビケア商品は?食生活の改善やストレスを減らす生活を心がけると同時に、ニキビを防ぐために大切なのが「スキンケア」です。ニキビができにくいお肌に導けるアイテムを、毎日のスキンケアにプラスしてみましょう。最近では、さまざまなニキビケア商品が販売されています。できてしまったニキビに働きかけるもの、過剰な皮脂分泌を抑えるもの、ホルモンバランスの乱れに直接アプローチするもの...と、いろいろな方面からニキビを防いでくれるアイテムがたくさん販売されています。大人ニキビや肌荒れ、お肌の乾燥が気になる方に大好評のセットアイテムです。全てにバラの一種である天然のダマスクローズが配合。ダマスクロースの豊富な美容成分が、お肌の外側と内側の両方からホルモンバランスにアプローチしてくれます。やさしいローズの香りで、使いながらリラックスできるのも特徴です。リラックスすることでストレスの緩和ができたり、女性ホルモンの分泌を促ように働きかけてくれます。ダマスクローズには消炎作用があり、できてしまったニキビの炎症をケアする効果も。◆「ラ・ミューテ美肌セット」の口コミは?●社会人になってからストレスニキビに悩まされるようになり、肌も敏感に傾きいつものスキンケアではしみるようになりました。大量に出来たにきびに気持ちも滅入っていたところ、ラ・ミューテの美容液と出会い肌が蘇りました!ダマスクローズのエッセンスで使うたびに肌がキレイになり、上質な香りに癒されました。早く出会えていれば...!!これからも素肌向上のため使い続けたいと思います。●私は肌荒れしやすく、乾燥しがちでニキビが出来やすいトラブル肌でした。ラ・ミューテのお手入れを続けてから、肌の赤みが目立たなくなり、キメが整った感があります。ニキビも以前より出来る頻度が減った様に感じます。!!透明感を1番感じました。確実にお肌の調子がよくなってきています。洗顔からのお手入れで、痛々しいにきびも出来づらくなりました。◆180日間全額返金保証つき◆いつでも解約・キャンセルOK!◆ホルモンセルフケアBook◆オリジナル泡立てネット◆肌タイプ別スキンケアサポート付き配送間隔は、1ヵ月、1.5ヶ月、2ヵ月の3タイプから選べます。みなさんも、口コミで人気のニキビ撃退セットを、チェックしてみて下さいね。無添加のニキビアイテムとして大人気の試しセットです。3種類の漢植物エキス配合で、肌のバリア機能を高めながら、毛穴・角栓づまり・ニキビを繰り返さないツルすべ肌に導きます。お肌のバリア機能を破壊する殺菌剤を排除することで、ピリピリした刺激がないのも嬉しいポイントです。すべて使わないことで、デリケートなニキビ肌をすこやかに保つことができます。!!●このシリーズやばいかも!!いつも生理前にニキビが繰り返しますが、使ってみてニキビが凹むのが通常より3倍も早くなりました。●1日肌がすべすべでいられました。ニキビケア用なのに、普通の化粧液のような使い心地で、うれしい気持ちになりました。●初めて使った瞬間から違う!肌が違う!いつも使ってるオールインワンと比べものにならないくらいの肌質。つき◆最短2日でお届けお肌にやさしい無添加のニキビケア用品なら、敏感肌の方や、繰り返しニキビになりやすいニキビ肌の方でも安心して始められそうですね。フェイスラインやあごにできるしつこい大人ニキビにアプローチする、オールインワンタイプのニキビジェルです。成分の98.8%が有効美容成分というニキビ専用のアイテムとして、口コミやSNSでも大人気!パルクレールジェルには、ニキビケアで有名な「アラントイン」が配合されています。アラントインには、お肌のコンディションを正常に保つ働きがあり、抗刺激作用によってニキビや肌荒れ予防にも期待されている成分です。高濃度配合された「プラセンタ」が、しっとりとしたうるおい肌も叶えてくれます。ニキビの原因ともなる添加物を一切入れない「無添加」ジェルなので、低刺激でお肌にもやさしい処方です。ニキビ予防はもちろん、乾燥やしみ・毛穴などあらゆる角度からトータル的に肌悩みにアプローチする、とっても優秀なアイテムですよ。◆「パルクレールジェル」を使った方たちの口コミは?●ぷるんとした割としっかりとしたジェルです。良く伸びて、馴染んだ後はベタつきもありません。私はよく赤くてポツポツとしたニキビが出来てしまうんですがこちらを使うようになってからニキビがかなり良くなりました!すごい!!こんなに良くなるなんて!どこに消えて行ったんだあのニキビ...(笑)●みずみずしい触り心地で気持ちよくスキンケアができます。肌はプルプルだとみずみずしくなり、引き締まった感じがしますね。キメの整った肌を目指して毎日使っています。●こめかみから鼻にかけて白ニキビがポツポツやたらとできていたところ、ちょうどパルクレールジェルをお試しできました。今まで色々なニキビ用の化粧品を使ったことがありますが、ここまでニキビ対策に徹底しているものは初めてでした。ジェルは容器をひっくり返してもこぼれることなく、お肌に乗せるとひんやりします。使った方たちからは「使い続けたい!」とのお声も。業界初!の「永久返金保証」がついているので、安心して気軽に始められそうですね。口コミで人気のアイテムをお探しの方は、ぜひチェックしてみてくださいね。いかがでしたでしょうか。ニキビを減らしていくためには、まずは、食生活や生活習慣の見直し、ストレスを上手に発散させることが大切です。ご紹介したニキビケアアイテムも合わせて、ツルすべ美肌を目指してみましょう。ケア用品この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。この記事へのトラックバックURLhttp://fanblogs.jp/tb/6995790※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。この記事へのトラックバックプロフィールYUMI美容ライターをしているアラフォーYUMIです。くすみ知らずの透明肌に。