SawadaTetsushi下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニングツイートシェアはてブGoogle+Pocketバストコンサルタントの水戸部です。三角型バストと下垂型バストの特徴としてバスト上部やデコルテ周辺の皮膚の伸びや脂肪が無くなってしまうことが挙げられます。いった時に有効的なのが、大胸筋にアプローチした筋トレ方法もちろん、マッサージやストレッチも重要ですがバストに内側からふっくら厚みを作るには、やはり筋トレも必要不可欠。そこで今回は自宅で簡単にできる2種類の「美乳筋トレ法」をご紹介していきたいと思います。大胸筋にアプローチした筋トレ方法その1:壁腕立て伏せ用意するもの:なし1壁の前に前ならえをして、足は肩幅に開いて立つ。この時、壁と指先が10センチ程度離れた場所に立てるとgood2そのまま壁に倒れて、手の間を肩幅程度に開いたら腕立て伏せをする。(手の間が広がるほど大胸筋にアプローチできるが、腕への圧は減るので二の腕も細くしながら大胸筋を鍛えたい人は肩幅程度がオススメ)この時のポイントは、体感を使い背筋を伸ばした状態のまま腕立て伏せをすること。かかとが地面から離れないように気をつけましょう!これを20回×3セット週2〜3回ほど行いましょう!大胸筋にアプローチした筋トレ方法その2:エルボーフロントレイズ用意するもの:ペットボトル500mlを2本1足は腰幅に開いて立ち、両手にペットボトルを握って胸の前で肘を合わせる。2肘が開かないように押し合いながら、腕を上げられるところまで上げたら元の位置に戻す。この時も、姿勢良く、猫背になったりしないように、きちんと体幹を使ってトレーニングしていきましょう。これを30回×3セットこちらは、週3~4回ほど行いましょう!筋トレ効果2倍にする僧帽筋ストレッチ前ばかり鍛えているよりも、背中のストレッチやトレーニングを加えたほうがバストケア効果やバストアップ効果は格段と上がります。関係ないかのように思える背中のケアは美乳に大きく関係しているのです。どこでもできる僧帽筋ストレッチ1背中の後ろで手を握るできる人はなるべく肘を伸ばした状態で行いましょう。できない人は、できる範囲で大丈夫。この時、手の平同士をくっつけていたほうが効果は上がります。筋トレ後やデスクワーク中などに行うようにしましょう!座りながらもできます!以上が、下垂型&三角型バストの方にオススメのトレーニンング方法でした。やってみると、どれも見た目以上にきついものとなっていますが、コツコツと続けることで効果はきちんと現れてくれます。腕の太さや脇や背中のハミ肉が気になる人はマッサージと合わせた筋トレを行うことで、美しい胸元をゲットすることができます。公式LINE@>ID:@oppaikanteiURL:https://line.me/R/ti/p/%40oppaikantei(今だけ♪登録すると、『新ブラの正しい付け方』を説明図付きでプレゼント)<Podcastもよろしくお願いします><著書:乳ケアシリーズ><自分のバスト診断とタイプ別ケア方法(説明画像付き)がわかる>▶︎おっぱい鑑定はこちらhttp://bust-change.com/diagnosis/<水戸部彩の無料メルマガはこちらから>▶︎読むだけで胸が綺麗になるバストケアメルマガhttps://maroon-ex.jp/fx73067/DNNvfF<水戸部彩公式サイト:おっぱい鑑定団>トレーニングこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイトあなたのバストはどのタイプ?アンダー65が危険な理由RECOMMENDこちらの記事も人気です。トレーニング2017.6.4美バスト呼吸〜どこでもできる美乳のためにできる事〜トレーニング2018.8.8巻き肩は垂れ乳、老け顔の原因だった?!トレーニング2018.2.11やっぱり姿勢が大切。トレーニング2018.9.23内緒ポーズ&正しい舌使いで美乳をGetせよ♡トレーニング2017.7.1寝起きに3分でできる僧帽筋ストレッチ&筋トレ『IYTW』トレーニング2017.6.4デスクワークで疲れたおっぱい筋に!肩こりにも効く!簡単ストレッチトレーニング2017.6.29逆立ちは美乳・ダイエット・健康、全て叶える最強トレーニング。1日たったの...トレーニング2018.7.18美乳になりたきゃ体の背面を鍛えろ!(解説図つき)『乳ケア入門』出版しました!人気記事ランキング下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニング風の谷のナウシカの胸が大きい理由。noteにGO!!2019.03.07【超簡単バストアップ術】脇モミモミとは?!2019.02.13バストアップサプリ/食材を摂ってもバストが大きくならない理由2019.02.05【必読】谷間はできなくても良い!2019.01.22脇のハミ肉にはマッサージよりもトレーニング2019.01.12人気記事ランキングアンダー65が危険な理由あなたのバストはどのタイプ?下垂型&三角型バストにオススメの簡単トレーニング離れ乳を治したいなら肋骨を剥がしなさい。