SHIHOさんに聞いたダイエットのモチベーションTシャツを自信をもって着られなくなったり、ちょっと前にはなかった疲労感を感じるようになったり。ダイエットしなきゃ、体力鍛えなきゃ...と、毎日毎日思っていますが、いざ「運動しよう!」と思っても、実際はなかなか運動する時間がつくれません。そんなときに取り入れたいのが、日常をフィットネスに変えてくれる「Fitbit(フィットビット)」。17,800円(税抜)5/20発売フィットビットとは、簡単に言ってしまえば、心拍数や活動量を自動で測り、可視化できるリストバンドのこと。フィットビットをつける目的は、女性では「痩せたい」「質のいい睡眠をとりたい」「ヘルシーなライフスタイルを送りたい」という目的が多いようです。いった、生活のありとあらゆる面を記録したり、スマホで通知したり、アプリで管理することができます。おしゃれにフィットネスを取り入れるコツフィットビットをつけたSHIHOさんとモデルが登場。スポーツシーンやワーキングシーン、またカジュアルからドレスアップまで、どんなシーンにも、アクセサリーベルトを変えるだけでファッションに馴染ませることができる。フィットビットアンバサダーに就任したモデル・SHIHOさんが、おしゃれにフィットネスを楽しむコツについて教えてくれました。「ファッションには生き方やスタイルが現れますが、いま、スポーティな要素はかかせません。私のまわりの素敵な女性は、みんなアクティブ。自分の身体を管理しています。フィットビットは、ベルトを自由に変えられるのでアクセサリー感覚で使えるのがいいですよね。絶賛していたのが、消費カロリーを推計してくれる機能。なんでもない日常が、じつはフィットネスだったんだなーって思いました。あとはフィットビットを取り入れたことで、『今日は食べるのを控えよう』とか『今日は食べてもいいかも』とか心から思えるようになりました。今まで感覚でしかなかったものが、ちゃんとデータでわかるのはうれしいです」SHIHOさんのモチベーションの源その美しい体型やライフスタイルにも関心が集まるSHIHOさんですが、ダイエットや美容に対するモチベーションはどこにあるのでしょうか?「じつは産後の一時期、太ってしまったのですが、そのときはどんな服を着ても全然決まらなくて。姿勢だったり体型だったり、自分の身体も意識しないとおしゃれに見えないんだな、って実感しました。逆に身体がしっかりつくられていれば、どんな安い服も高い服も、おしゃれに見えるんですよね。それを知ると、私も頑張ろう、とやる気がわいてきました。この記事を気に入ったら、いいね!しようGLITTYの最新情報をお届けします。Instagram文/グリッティ編集部Glittyもうリバウンドしたくない。それならダイエット後に筋トレを夏に向けて、8kgのダイエットに成功したいま。いうことで、リバウンドしない方法を調べていくうちに、興味深い事実を発見しました。じつは、ほんの少し意識するだけで、簡単にダイエット後のスタイル&体重をそのまま定着させることができるんです。意識を「ヘルシーなライフスタイル」に切り替えるまず、ダイエット後に一番大切なのは、日々の生活の中で、ダイエットではなくヘルシーなライフスタイルに意識を切り替えること。Gomerによると、「ある程度ダイエットのめどが立ち、成果が出てきたのなら、厳しいダイエットを自分に課すことをやめ、睡眠をしっかりとる、楽しんで運動する、野菜フルーツを多めにとるなど、無理しない程度に余裕をもつことが大切」とのこと。ダイエット中はとにかく体重を落とすことに必死で、食事&運動も義務的になりがちですが、目標体重に近づいたのなら、少しリラックスしてヘルシーライフを楽しみたいところです。ランニングウェアを新調したり、おしゃれなオーガニックカフェを開拓したりしてみるのも◎。食べることにしっかり集中するまた、ダイエット後の体重・スタイルキープのポイントは、何といっても食事にあります。食べる量をしっかりコントロールしつつも、見栄えよく、彩りを考えてお皿に盛り付けて、視覚的にも食事を楽しめるように工夫することが大切。食べることにしっかり集中することで、脳が素早く満腹のシグナルをキャッチし、食べ過ぎを防止してくれるのです。パソコンやスマホいじりをしながらの食事では、脳へ満腹を伝えるシグナルが乱され、いくら食べてもなかなかお腹一杯に感じにくくなってしまいます。どんなに仕事が忙しくても、食事はデスクから離れてきちんと摂るのが鉄則です。新しいエクササイズを取り入れるダイエット後にも運動を長く続けるためには、これまで続けてきた運動ではなく、新しいものにチャレンジするのが得策。「ダイエット後のリバウンド防止には筋肉強化に集中した運動が最適」だと主張しています。「筋肉を鍛える運動は脂肪燃焼に集中した運動よりもカロリーを多く消費するため、引き締まったボディラインをキープできる」とのこと。筋肉をつけると逆に体重が増え、太ったように見えてしまうのでは...と思っていましたが、長い目で見ると痩せやすい身体作りにとても効果があるよう。ダイエット後は毎日の筋トレを習慣づけていきたいところです。モチベーションが下がり気味になってしまうダイエット後ですが、少し意識を変えるだけでスタイルキープできるのなら、無理なく続けていけそう!この記事を気に入ったら、いいね!しようGLITTYの最新情報をお届けします。この食事に決まり!女性の中でも休むこと無くダイエットに努めている方は多いと思います。今回は効果的な食事をご紹介。筋トレには鶏肉を食べてこれは筋トレダイエットをしている方には常識かもしれませんが、筋トレダイエット初心者の方にぜひ試していただきたいのが鶏ささみを食事に取り入れること。鶏ささみはタンパク質が豊富で、筋トレで筋肉を作るのにとっても効果があるんです。日々の筋トレをもっと効果的に、効率よくローテーションさせるためにも、筋肉を作ってくれるタンパク質はしっかり食事で取り入れていきたいですね。お酢で脂肪を減らそうお酢が体にいいことは有名ですが、ダイエットにもとっても効果的なんです。お酢には脂肪を減らす効果があるので、一日にスプーン一杯のお酢を摂取するとダイエットに良いと言われています。プレーンのお酢は酸っぱくて飲みにくいですよね。きゅうりやタコなどを使った定番の酢の物を毎食食べるといいですよ。これならスプーン一杯と言わず、もう少し多くの量を取ることができますね。お酢を取ることで体もしなやかになりますし、美味しく綺麗になれるなら大満足ですよね。白米も実は大事なんです炭水化物はダイエットの天敵と言われていますが、白米を全く取らないのは逆効果なんです。白米から取れる炭水化物は体を動かすエネルギーになるので、運動などをしてダイエットをするなら欠かせない存在です。この白米で炭水化物を取ることによって、体の代謝が上がり、脂肪燃焼効率が上がると言われています。白米を取らずに運動するのと、白米を食べて燃焼率を上げつつ運動するのでは効果が全然違うんですよ。食べ過ぎはよくないですが、お茶碗一杯ぐらいの白米は食べると効果が得られますよ。一度食生活を見なおしてみてダイエットと毎日の食生活は切り離せない存在です。やみくもに食事制限をしても、綺麗な体は得られませんし、げっそりとやせ細った体になっては、女性らしいダイエットの成功とは言えません。程よい筋肉がついてしなやかな体になっていけるように、効果的な食生活を身につけてダイエットを成功させましょう。!夏に向けてダイエットしてるのになぜか首だけは太いまま......。実は首って脂肪で太くなるのではないんです。そのほとんどはむくみ。それに首が太い人の多くは肩が盛り上がって首が短くなっており、太く短い首は華奢な首からは遠ざかってしまっているだけ。肩を落として首を伸ばし、ほっそり華奢首を出して夏を楽しみましょう♪首が太くなる理由3つ1姿勢2むくみ3肩こりこれらが複雑に絡み合い、どれかひとつを改善したところですぐにまた太い首に戻ってしまいます。3つをセットで改善していくことで、ほっそり華奢首は自分のものにできるのです。この3つが日ごろからできているバレリーナなどはとてもキレイな首をしているのもそのため。日ごろの習慣から改善していきましょう。1姿勢を正す猫背の人は腹筋もありません。腹筋を意識して胸を開くようにすると猫背が改善できます。同時にあばら骨を持ち上げるようにして、頭を天井から吊るされているような意識で生活しましょう。はじめは筋肉を使うので疲れますが、慣れてくると心地よくなってきますよ。2むくみを取る首のむくみも体が温まった時にマッサージするのが効果的。耳の付け根から肩まで一直線にリンパを下していくような感じに左右20回づつ続けていきましょう。ひとつはあごの付け根から鎖骨まで同じように流してください。お風呂上りのボディクリームを塗るときがベストです。3肩こり多いのが肩甲骨ごと前に盛り上がるくらい巻き込んで肩こりになっている人。パソコン、スマホなどで肩甲骨を開いた状態のままで定着してしまっています。姿勢を正すときに、同時に肩甲骨も背中に思いっきり寄せるようにして肩甲骨をもとにもどします。手を組んで上にあげたり、背中側で組んで上にあげたりして肩甲骨自体を動かすように。肩こりも楽になっていると思います。体臭や口臭などのニオイ系の話は、とてもデリケートな問題です。タバコやお酒のニオイであれば指摘もしやすいですが。ない場合は言えない事の方が多いですね。言い出す事が出来ず、それが別れのきっかけになってしまったという経験を持つ女子もいるのではないでしょうか?そこで今回は、「直接言葉で伝える前にあなたが出来る事」をご紹介いたしますので試してみて下さい。1:服のニオイが気になる常に部屋干しだったり、洗った後洗濯機の中に放置してから干したりと、洗濯方法に問題があるのかもしれません。部屋干ししか出来ない環境なのであれば、それ用の洗剤もありますから「この洗剤すごく良いから買って来た」と言ってプレゼントしてあげましょう。あなたが代わりに洗濯してあげて、自分の洗った物と匂いが違うと実感させるのも良いでしょう。2:体臭が気になる偏った食生活が原因かもしれません。体質を改善させる事がニオイを防ぐ近道かもしれませんので、体に優しいバランスの取れた食事を作って食べさせましょう。継続させる事が大事なのですが、なかなか毎日は難しいと思いますので、日持ちする料理を何品かまとめて用意し「作ったから食べてね」と彼の冷蔵庫に入れておきましょう。太っていると汗をかきやすくなってそれがニオイの原因になっている場合もあるので、一緒にジムに通うなどして彼をダイエットさせましょう。3:口臭が気になる口臭は虫歯や歯槽膿漏が原因だったり、ひどいと内臓の病気だったりする可能性もありますので、ハードルは高いですが彼の体調を心配しているというのを理由に、なんとか病院に行ってもらうよう誘導しましょう。彼が疲れてそうな時を見計らって「体大丈夫?何かあるといけないから、一度人間ドックに行って来て」と願いしましょう。いかがでしたか?なんとなく、彼が察して「ニオイ気になる?」と言われた場合は誤魔化さずに本当の事を伝えましょう。二人で改善策を考えられるようになればいいですね。覗いてみよう朝活が流行しています。ミランダ・カーやジェシカ・アルバなど、憧れのあのセレブたちも実践している朝の美容活動を明日から早速取り入れてみませんか?体スッキリ目覚める「朝ヨガ」ミランダ・カーも実践しているという「朝ヨガ」。いう女性も増えています。ヨガはゆったりとした動作で呼吸を整えながら体を伸ばしたり、気になる場所を引き締めたりできるので、体調を問わず毎朝取り組みやすいのも人気の秘密です。いう人はぜひ、自宅での朝ヨガにチャレンジしてみてください。ヨガマットを敷いてDVDなどを見ながらポーズをとってみるだけでも体が目覚めてくるのがわかります。元気な1日をジェシカ・アルバが実践している朝活がこちらのダンスエクササイズです。ジェシカは「ヒップホップエクササイズ」を取り入れています。好きな音楽に合わせて体を動かす、ダンスの要素をふんだんに取り入れたエクササイズは飽き性さんでも長続きしそうです。ヨガよりも動きが激しい分、たっぷり汗をかけますのでダイエット効果を高めたい方にもおすすめです。朝食で美を作る!美しい体は食物から......。美セレブたちは口に入れるものにもこだわっています。ミランダ・カーや長谷川潤など美しいモデルたちが起き抜けに飲んでいる「レモン水」はすぐにでも真似できるのでおすすめです。空腹の状態でレモンを搾った白湯を飲むと、デトックス効果があるそうです。朝食は目覚めてから1~2時間以内にとるのがルールのようで、フルーツや卵などもしっかりとるのがセレブ流。グリーンスムージーやオートミールなどもセレブには人気です。オーガニック食品を選ぶなど、美しくあり続けるには口に入れるものからこだわることが大切なんですね。セレブたちによる朝の美容活動のご紹介でした。美は1日にしてならずということがよくわかりますよね。友達と励まし合いながらの方が成功しやすいダイエットメニューをご紹介します!おしゃべりしながらウォーキングウォーキングのような単調なダイエットは1人でもくもくとするよりも、友達と一緒にした方が楽しくて続けられます。ウォーキング中のおしゃべりは、むしろダイエットにプラスになります。一般的に女性はおしゃべりが大好きで、喋ってたら時間がいつの間にか過ぎていた、なんてこともよくありますよね。自然と話題もダイエット関連の話になって、ダイエットの意識を高めあうことにもつながります。テンポよく歩くようにさえ心がければ、おしゃべりしながらでも十分有効な有酸素運動になります。レコダイエットはSNSで共有一時期、食べた物とそのカロリーをメモするだけで痩せると話題になったレコーディングダイエット。確かに続けられたら効果がありそうですが、自分でカロリーを調べるのが結構手間だったりしますよね。そんな方のために最近では、ノートに記入しなくても自動でカロリーを計算してくれたり、体重を管理できたりできるスマホのSNSアプリが登場しています。友達をダイエットに誘ってお互いの体重グラフを思い切って友達と共有しちゃえば、励まし合ったり良いライバルにもなり一石二鳥です。友達と一緒にするならどんなダイエットがいいか相談してみてはいかがでしょうか。LINEダイエットが急増中ダイエットしたい友達をLINEで募って、間食しない、お風呂上がりにストレッチなどグループ内での約束事を決めます。一人なら挫折しそうなダイエットも励まし合うことができれば成功する確率はグンと上がります。ダイエットは一人より友達と!どんなダイエットも一人だとモチベーションを保つのって大変ですよね。友達とおしゃべりしながら、情報交換し合えたら楽しくダイエットを続けられます。