冷たいものを食べたことによる刺激、ストレス、胃腸虚弱などです。1回分の食事の量を減らし、刺激物を避け、消化の良いものを食べるようにしましょう。漢方では、豆類、豆腐、ブロッコリー、イモ類、しょうが、しいたけ、鯛、タラ、ヒラメ、白魚などが胃腸にやさしく精のつく食材とされています。これらの食材を使った消化にも良い雑炊を紹介します。※材料は1人分で、ごはんは軽く茶碗1杯、水は1と1/2カップです。・ピザ用チーズ...30g1.鍋に水、顆粒コンソメを入れて火にかけ、煮立ったらトマトを加えて塩、こしょうで味をととのえる。2.ごはんを加えて弱火で2~3分煮たら、チーズを加える。ふたをして、チーズが溶けたら火を止める。・黒すりごま...大さじ11.さつまいもは皮をよく洗って7~8mmの厚さのいちょう切りにする。2.鍋に、水、だしの素、塩、しょうゆを入れて火にかける。3分程煮たらごはんを加え、弱火でさらに2~3分煮こむ。すりごまを加えて混ぜる。・きぬさや...1~2枚1.里いもは皮をむいて塩をふり、もみ洗いする。2回繰り返して食べやすい大きさに切る。2.鍋に水、和風だしの素、里いもを入れて火にかける。4~5分煮てアクを取り、やわらかくなったら、みそを溶き入れる。3.ごはんを加えて弱火でさらに2~3分煮たら、きぬさやを加えて少し煮る。・市販のごまだれ(しゃぶしゃぶ用)...大さじ2と1/21.鍋に水を入れて火にかけ、煮立ったら大豆、野菜を入れて3~4分煮る。2.ごまだれ、ごはんを加え、弱火でさらに2~3分煮る。・片栗粉...小さじ11.豆腐はキッチンペーパーに5分程包んで水切りし、食べやすく切る。2.鍋に水、和風だしの素を入れて火にかけ、煮立ったらしょうゆ、塩、ごま油を入れる。3.豆腐、ごはんを加えて弱火で2~3分煮る。水溶き片栗粉でとろみをつけ、少し煮て火を止める。器に盛り、万能ねぎをふる。ハーブハーブの中には、胃弱や消化不良に効果的なものがたくさんあります。消化不良には、オレガノ、サボリー、バジル、フェンネル、レモングラス、ローリエ、オールスパイス、クミン、クローブ、サフラン、スターアニスといった消化を促進する働きがあるとされるハーブがよいでしょう。健胃の働きが期待できるカルダモン、コショウ、コリアンダー、ターメリック、ディルなどのハーブもおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...下痢でお腹痛い時の治し方一覧|原因別対処法で回復を目指す下痢とは、便に含まれる水分量が多くなった状態をいいます。...【40歳】髪の毛が抜ける悩みをストップ!フサフサを取り戻すために必要な3つのコツ女性の見た目を印象付けるのは、何と言っても美しい髪。...サイト管理人こんにちは!管理人のsamiです。HEALTHにお越しいただきありがとうございます。健康についていろいろ調べるようになりそこで得た知識や勉強したことを記事にして公開しています。何かのお役に立てれば幸いです。