2019-11-25年末に向けて仕事は慌ただしくなり、家庭でも大掃除などやらなくてはいけないことばかりで、パンク状態になっていないでしょうか。なんとなく街中に慌ただしさを感じるこの季節。知らず知らずのうちに頑張りすぎていて、寝る前やお休みの日にはどっと疲労を感じる時もあります。疲れを溜め過ぎてしまうと免疫力も下がり、風邪を引きやすくなってしまいます。今回は忙しい時期でも自分らしさを取り戻して過ごせるコツをお伝えしていきます。1.スケジュール管理をしっかり行う忙しい時期こそ、徹底してスケジュール管理を行った方が良いです。忙しいとどうしても後でやろうと後回しにしてしまいがちですが、スケジュール管理を行う事でダブルブッキングを避ける事はもちろん、1週間の予定が見えその中でいつご自身の為に使える時間があるのかを認識する事が出来ます。忘年会など誰かと飲む機会が連日続くと、その時は楽しくてもじわじわと疲労が溜まるもの。手帳を見ながら外食の回数は調整し、1人でゆっくりと家で好きなものを食べる時間も忙しい時こそ必要かもしれません。2.自分1人の時間を作る私たちの生活はスマートフォン・SNSによって毎日誰かしらと関わりを持てるようになりました。いつでも誰とでも繋がる事が出来る便利さもあれば、時には煩わしさを感じる時もあるでしょう。寝る前にスマートフォンで色々見てしまうクセがあるかもしれません。忙しい時期こそ、スマートフォンやSNSとの距離を見直す良い機会になるでしょう。何となく時間を潰す為に画面を見ていた時間に読んでみたかった本を読んでみたり、静かに目を瞑って頭の中の整理をするのも良いです。慌ただしい中でも、意外と1人の時間は作れるのかもしれません。日頃から鍛錬を積んでいるヨガティーチャーも、時には心がザワついたり、落ち込んだりすることがあるようです。そんなときに実践しているヨガや、心をクリアにする方法を教えてもらいました。心の状態は海の波のように寄せたり返したりいつも不安定です。仕事の不安や緊張、恋愛におけるストレスなどで心が落ち着かない時、どうしたらいいのでしょうか。不安を感じた時、心が落ち着かない時、いつでもどこでもすぐにできて、しかも簡単な3つの方法をご紹介します。疲れも迷いも悩みも吹き飛ぶ!お風呂でできる簡単マインドフルネステレビを見ていても、夜ご飯を食べながらでも、さらには休日でも...頭の中は仕事のことでいっぱいになっていませんか?それは一見、仕事熱心に見えますが、ダラダラと仕事を引きずってしまうということは切り替え上手とは言いがたいですよね。お風呂の中でできるマインドフルネスで、頭をスッキリさせて、切り替え上手になりましょう!その疲れ「ながら行動」が原因かも?脳にダメージを与えない生活習慣とは夜の寝つきも悪く、起きてもなんだか疲れが残ってる。そんな経験、少なくないのではないでしょうか。その疲れ、もしかしたら日々のマルチタスクから来る「脳の疲れ」かもしれません。今回はその疲れを解消するヒントをお伝えします。「寝る前スマホ」で脳に老廃物が溜まる?脳疲労の原因と食事による対策「ブレインフード」とは近年、書籍やテレビ番組で「脳トレ」が取り上げられたりと、脳機能の維持や増進への注目が高まっています。