南森町MENUDTSでやっていることトレーナー紹介ご利用料金アクセスブログお問い合わせ2015/11/20鹿肉を食す。先日、田舎から良質な「エゾシカ」が送られてきました。料理していただきました。感想は・・・もちろん一同満足!!野山をかけめぐり、天然の餌を食べて育ったエゾシカはパワーが違います。疲労回復、そしてパワーをつけるためには天然のものに限ります。お肉を食べたので今日はたんぱく質について少しお話しです。お肉に含まれるたんぱく質その量は??良く肉=たんぱく質と思われがちですが、お肉に1番含まれているのは何だと思いますか?答え・・・それは人間と同じく水分です。60%〜70%が水分です。それ以外に脂肪があります。脂肪分が10〜20%くらい含まれます。それを除いた分がたんぱく質。計算すると15%〜20%。体内に入ってくるたんぱく質量は15g〜20g。多くても25gくらになりますね。体重60キロの方が日常生活において、身体を維持するために必要なたんぱく質量は60g。体重1kgあたり1gのたんぱく質が必要とされています。お肉だけにたんぱく質が含まれるわけではありません。食事をトータル的にみて計算していかなくてはなりません。その計算はいたってシンプル。筋トレ=プロテイン!?良く運動を指導しているとプロテイン飲んだ方がいいですか??って質問を多くうけます。「基本的にはとらなくていいです!!」とお伝えしてます。それは食事でとれるものは食事でとったほうが断然効率がいいからです。プロテインの過剰摂取は肝臓・腎臓へのダメージを与えてしまうともいわれていますし・・・ただ例外はあります。お肉は卵、魚を普段食べる機会がないかた、もしくは嫌いな方には、プロテインが必要なので、その場合のみおすすめしています。3つの要素がバランス良くあることが、健康への近道です。今日も、皆様と楽しくレッスンしていきます。普段コンビニや書店で週刊誌など読ま...続きを読むスウェイバック・・・☆おはようございます・・・タケグチです。DTSでは空き時間があれ...続きを読む検索:日本でもとてもポピュラーになった体幹トレーニングやコアトレーニングですが、それはあくまで「出発点」。大切になるものは動きの中で正しく身体を使うこと。人間本来の「動ける身体」を得ることを目標にトレーニングに取り組んでいく。それが「ピラティス&トレーニングスタジオDTS」のコンセプト。