禁煙してから体重がみるみる増え始め、1週間で約2キロを順調に増やすことに成功しました。禁煙前と同じ量しか食べていないのに、体重は変わらないどころかなぜか増え始めたことに気づきました。禁煙すると胃の吸収が良くなるようですね。こんなに簡単に太り始めたので正直びっくりしました。禁煙で太るというのはあながち嘘じゃないということが判明しました。禁煙して太らない人もいるでしょうが、たいていの人が太ることになると思います。そうそう、僕もその一員だったのでこれはまずいと思い、手軽に始めることができるランニングをすることにしたんです。禁煙したんだから美味しいものをたくさん食べたい。太るのは嫌だからその分ランニングでカロリーを消化しようという試みです。試みというながら、本当に気楽な気持ちで始めたランニング。意外や意外!10年ぶりくらいにするランニングは思った以上に走ることができない。ランニングをなめていた正直ランキングを甘くみていました。実際に走ってみると1キロも走れないではありませんか。息切れというよりは、足が痛い。息は切れていないのですが、足が痛くて走ることができない状況でした。クールダウンという意味を込めて歩いて終了しました。本当にびっくりしました。確かに高校卒業以来、5年前にサーフィンを2年間しただけで他に継続して行なっている運動はありません。単発でフットサルやソフトボールなどの職場のイベントに出場することはありました。確かに運動はここ10年間サーフィンしていた時期を除いて行っていませんが、1キロ走れないとはどういうことなんだ。これには本当にびっくりしました。それと同時にショックを隠しきれない自分がいました。タバコも10年以上吸っていたし、肺活量は落ちているだろうと思いましたが、まさか肺活量以前の問題だったとは・・・。軽く汗を流す程度に走るつもりでしたし、目的は太った体を元に戻すというダイエットだったので走りに対してはなめていたように思えます。ランニングは負荷が3〜4倍かかるランニングは調べたところ驚くべき負荷が体にかかっているではありませんか。ランニングの着地時には、片脚に体重の3~4倍の負荷がかかるといわれている。単純に計算すると、体重が50kgの人は、150~200kgもの負荷がかかっているということになる。足を地面につけるたびに、100kg超えの負荷がかかっているのだ。NB公式ホームページよりなんと体重が50キロの人でも足を地面につける度に150キロほどの負荷がかかっているようです。これは初心者がむやみにランニングを始めたら筋肉痛になりますわ。うん、無謀とも言える気がします。その負荷は一体どこにかかっているのかというとふくらはぎ、膝、太ももの前の筋肉ということみたいです。フォームによって様々ということですが、基本的にふくらはぎ、膝、太ももの前の筋肉にかかるようですね。あとりランニングって奥が深すぎです本当に軽く考えていたランニングですが、しっかりと学んで行わないと逆に痛い目を見ます。やって僕も筋肉痛がつらい日々を送りました。意識が変わったダイエット目的で始めたランニングですが、全く走れないとわかってからは意識が変わりました。本来であれば、食事制限をするかウォーキンングに変更する等するような気がしますが、僕は変更する気はありませんでした。走れないことが逆に火をつけた気がします。運動をしなくなってから約10年くらいでしょうか。走れないもんなんですね。こんな気持ちは本当に久しぶりでした。やってそっとランニングを始めてみました。始めて走った日以降ランニングを毎日続けいてます。今日で1週間になりました。足の具合はどうなのかというと、次の日から徐々に筋肉痛に襲われ、2日目がピークでした。アキレス腱付近からふくらはぎにかけて筋肉痛になりました。それも、ゆっくり歩かないと厳しいレベルです。ランニングの習慣を止めてしまうは怖かったので、筋肉痛が治るまではウォーキングに切り替えました。距離も時間も短いですが、なんとか走りに家を出たという実績だけは作りました。筋肉痛が少し緩和された3日目から走ることに。1キロ過ぎると足が痛くなるので痛くなったらウォーキングに切り替え4キロほどを走ったり、歩いたりの繰り返し。結論から言うとランニングを始めて1週間しても4キロを走りきることができませんでした。最高で3キロちょいです。結果が出るのはそれからだとね。以上が僕がランニングを始めたきっかけと1週間実践してみた結果です。ランニングをしてなかったと言っても本当に悲惨な結果です・・・。走れない僕が毎日ランニングをすることでどれくらい走れるようになるのか。体重は増えずにいられるのかw全く今後どうなるのかわかりませんが、とにかくランニングを始めたということで、このブログを続けていこうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「かかと着地」VS「フォアフット着地」はどっちがベストか!?ランニングをしている人なら一度は気になったことがある着地についての疑問。一度というか結構ずっと付きまとうものなのかもしれません。...禁煙タバコをやめる方法!禁煙と意志力の関係性について述べるタバコをやめてから3ヶ月以上が経過しました。その間にタバコを吸ったのは1度もありません。...ランニング膝負担が少ないビブラムのファイブフィンガーズV-Runでランニングしてみた感想ビブラムのファイブフィンガーズのV-Runを購入したので、早速ランニングしてみました。それにしても売っている店が少ないですね。...ランニング今日からランニングを始める人へ伝えたい3つのこと今日から走ろっかな!と思っている人へ是非とも読んで欲しい記事になります。僕自体がランニング初心者で走り始めて50日くらいと日が浅いです。初心者だからこそわかる気持ちがあります。...PREV【2017年】アンパンマンの新作映画!ブルブルの宝探し大冒険を見てきた感想。NEXTスロージョギングの効果とは?『ランニングする前に読む本』プロフィール名前:あとり妻と娘と暮らす30代サラリーマン。何でも手を出す飽き性の凝り性。