2018/02/14春から新入社員な大学生の皆さん、もうそろそろ卒論や試験も終わって卒業旅行の真っ只中というところでしょうか?大学の4年間なんて、すべてこの卒業旅行シーズンのためにあるようなものですもんね。人生最後の夏休み、心ゆくまで堪能しちゃってください!でも、冷静に考えると後2ヶ月で社会人。不安な方もいらっしゃるのでは?何が不安って、朝起きることですよね。社会人という生き物は基本的には化け物です。平日の睡眠時間は短い人が多いです。ある調査によると、社会人の睡眠時間第1位は「6時間」で35.6%もいます。6時間ということは、1時に寝たとしたら7時には起きるわけです。それを月曜から金曜まで毎日続けます。残業をしたり、飲みに行ったりで家に戻るのも遅いのです。午後に授業を詰め込み、平日といえど毎日昼まで寝ている大学生的には化け物ですよね。朝7時ってオールした時に寝る時間やんけって感じでしょう。彼らは朝7時に起きた後、颯爽と仕事に出かけます。徹夜だろうが、二日酔いであってもです。そこから夜まで、基本的にはぶっ通しで働きます。春からそんな化け物に進化しなければならない大学生の皆さん。ぶっちゃけこのままの生活リズムで朝起きれるか心配どころの騒ぎではないと思います。ちなみに、最初はみんな研修を受ける期間だと思いますが、研修中に寝坊すると地獄を見ます。間違いなくその瞬間からあだ名は「カビゴン」または「ねてるくん」になると思います。社会人の噂の広まるスピードは異常です。二度寝しないために決めたルールとは?ちなみに私は大学時代ゼミの初回に遅刻してあだ名がカビゴンになりかけましたし、友達との午前中の待ち合わせはほぼ間違いなく遅刻していました。そんな寝坊常習犯の私ゆえに、寝坊する人の気持ちはよーーーくわかります。寝坊の最大の敵は「二度寝」です。人間は深い眠りのレム睡眠と浅い眠りのノンレム睡眠をおよそ90~110分周期で繰り返します。6~9時間のまとまった睡眠のあと覚醒状態に移ります。基本的に人間は6~9時間経つと起きるのです。寝坊常習犯にとって問題はここから。人間が覚醒状態になってから、活動に適した状態へと移行するためにはセロトニンという物質が分泌される必要があります。この「セロトニンが十分に分泌されるまでの時間」に再び睡眠に入ることを二度寝と呼んでいます。こいつが寝坊の最大の原因なのです!逆に言えば、起きるために必要なのは「目覚めてから十分にセロトニンが分泌されるまでの時間にいかに寝ないか」ということに尽きるわけです。どんなに眠くてもサッと布団から出て行動できる人は良いのですが、できたら寝坊なんてしないからな!サッとセロトニンを分泌させる必要があります。それには、太陽光を浴びるのが一番です。それを知った私は、何が何でも家中のカーテンを開けるミッションをこなすようにしていました。無事にこのミッションを達成したら朝ごはんにありつけ、ダメだったら朝ごはん抜き!というルールを作ったのです。することで日光を浴びることでセロトニンの分泌を促進するとともに、強制的にベッドから離れることになります。一石二鳥の超おすすめ起床術です!スポンサーリンク朝を強制的に起きるために使ったアプリ2つとは言え、いきなりそんな自分ルールを作って実践するもの難しいもの。そこで、今回はこの「起きて強制的に何かをしなければならないようにする」ために有効なアプリを2つご紹介します。Cycle」というアプリです。clockこれはマイクを使ってユーザーの睡眠状態を計測して、浅い眠りのノンレム睡眠である「一番目覚めやすい時間帯」に起こしてくれるアプリです。使ってみたら実感できますが、とてもスッキリと目覚められます。これを使えばまず間違いなく半覚醒状態のときに目覚ましが鳴るので「目覚ましが聞こえなかった」状態は避けられます。安心して二度寝との戦いに臨めるわけです。これだけで超大きなハードルを超えることができました。-数学目覚まし時計」というアプリです。Clockこちらはとてつもなくめんどくさいことに、「いくつかの計算問題を解かないと止まらない目覚まし時計」のアプリなのです。↑こんな感じで計算問題がいくつか出てきますす。これが朝やるとものすごくめんどくさい。-数学目覚まし時計」が鳴るようにタイマーを設定して、しかもベッドから少し離れたところに置いておけば完璧です!絶対に二度寝との戦いに勝利することができます!(それくらいめんどくさいしうるさいです。)さいごに新しい生活のリズムに慣れるのはとても大変なもの。こんな時は素直にテクノロジーの力に頼っちゃいましょう。幸いにしてどちらも無料で利用できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事バイトの休憩の何する?私は遊びながらやったことが職業に!しっかりと勉強しなければと思いながらもお金も欲しいと思っていた私は、とりあえず学校近くの倉庫でアルバイトをすることにしました。この環境がとても将来に役立つとわかったのです。...写真写りが太って見える人の証明写真はどうしたら写りをよくできる?証明写真の写りが良くない。実際よりも太っているように見える。気のせいじゃなくて、本当にそんな風に写ることはあります。スナップ写真だけでなく、証明写真を撮る機会はたくさんあります。...自転車通勤で髪が崩れるのを防ぐためのスタイルキープ法!私、自転車通勤をしています。家を出る前に髪をセットして「よし!今日はきれいにできたかも♪」と思っても、家を出ると風がビュービュー。...電話で緊張してパニックになるから苦手克服のため理由を整理してみた電話をかけたり受けたりすることって、緊張しませんか?もし「電話大好き!」という方がいたら、電話対応が緊張しない方法を教えてもらいたいです。...退職理由で親の病気のためと嘘をついても無事に辞められる?パワハラが酷くて会社を辞めたい、という友達から相談を受けました。その子は、仕事の出来は問題ないようです。その子にだけ、上司がひどいことを言そうなんですね。...病院の待ち時間にイライラしないための暇つぶしは何がいい?病院の診察の順番待ちって、なぜあんなに時間がかかるんでしょうね。...保育園で風邪をもらわないためにできる事と病気するメリット娘を4月から保育園にあずけるので、お友達をたくさん作ってもらえたらなと思っています。