がんばっているあなたに。(2回シリーズ)内容:脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。がんばっているあなたに。内容:脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。内容:今、話題の『腸』!腸が硬くなると、便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。体と心のバランスも取り戻すことができます。内容:今、話題の『腸』!腸が硬くなると、便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。体と心のバランスも取り戻すことができます。誰でもできるイルチブレインヨガの呼吸法で体の内側から元気に!しっかり深呼吸で作る「疲れにくい身体」から引用します。↓https://allabout.co.jp/gm/gc/449441/疲れを溜めやすい人と溜まらない人の違いとは?同じ仕事をしていても、いつもハツラツとしている人もいれば、疲れ切っている人もいます。首がすぐに疲れてしまうといったことはありませんか?思考能力も低下して、仕事が思ったようにはかどらない......といったこともあるでしょう。頭の重さは体重の10~15%(体重60キログラムの人では6キログラム以上)にもなります。体が疲れている状態では、首の筋肉をはじめとする姿勢を保持するための筋肉の負担も大きいものだと、なんとなくイメージがつきますね。周りを見渡してみると、全くもって疲労を感じさせないハツラツとした人もいます。顔色も良くて肌もツヤツヤ、声にも張りがあって、笑顔も垣間見えるし、体の動きもスピーディー。仕事関係の話をしていても、面白いアイディアを提案したり、受け答えもハキハキ。全身、なまりを背負っているかのような自分と、何が違うのだろう?と考え込んでしまうかもしれません。十分な酸素が必要です。筋肉の血流の滞りを防ぎ、酸素を行き渡らせた状態にしなくてはなりません。首や肩周り、背中などの筋肉が凝り固まっているままだと、筋肉の酸素不足を起こしてしまう恐れがあるのです。頭の方への血流も低下することにつながります。良いアイディアが浮かばない、うまく考えがまとまらない、なんだかボ~っとして会話のテンポが悪くなる、といったことも生じやすくなる可能性があり、体の冷えの原因にもなります。■「酸素が足りない?」セルフチェック次の項目にあてはまる数が多いほど「酸素が足りない」可能性が高いです。休息をとることで比較的早期に回復するのは肉体的な疲労です。精神的な要素も多少絡んでいることが考えられます。すると、心身の緊張状態が長引いてしまう「交感神経が優位な状態」になります。精神的な要因が複雑に絡むと、慢性的な疲労からの回復が難しくなるケースが多いです。日常生活において、いつのまにか呼吸が浅くなっていることがあります酸素が足りない可能性のある人は、まず呼吸を深く行うようにエクササイズをしましょう。呼吸にも筋肉の働きが必要です。通常は、横隔膜や肋骨の間の筋肉、そして、頑張って呼吸を深めようとした際は、首やお腹の筋肉も使われます。オススメは、なるべく横隔膜が刺激されるような腹式呼吸です。吸気は鼻からですが、呼気は口からです。副交感神経が優位に機能し自律神経のバランスを保つことができるようにするポイントは、ゆっくりと息を吐くように心がけることです。自律神経のバランスが調整されると、酸素不足も解消されやすくなります。体の筋肉がほぐれていくと、日頃の生活でも体が楽に感じるようになり、こわばっていた表情も和らぎます。気が付いた時や仕事で忙しい時にもぜひ、意識的に深呼吸を繰り返してみて下さい。呼吸法については「1分間の○○呼吸でオフィスの疲れを取る!」でも詳しく解説していますので、ぜひご覧ください。内容:脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。内容:脳科学と東洋医学から生まれたオリジナル健康法。便秘・肩こり・だるさなど体の不調につながります。老若男女・体の硬い方でもご自身の体調に合わせてできる簡単な体操で腸の血流をよくして、体と心のバランスも取り戻すことができます。会場住所:大阪市西区北堀江4-2-7参加費:各1,000円3回参加の方にはへそヒーリング(10分¥3,000-相当)プレゼント。体のこと・心のこと、生活までもが変化する!?腸は第2の脳、幸せホルモン(セロトニン)が出ます。全身の血液循環が良くなり、お腹の温度上昇が体の免疫力を育てます。毒素排出!デトックス効果も~!日ごろできる腸ヨガ体験会です。お気軽にご参加ください。☆動きやすい服装でお越しください。体のこと・心のこと、生活までもが変化する!?腸は第2の脳、幸せホルモン(セロトニン)が出ます。全身の血液循環が良くなり、お腹の温度上昇が体の免疫力を育てます。毒素排出!デトックス効果も~!日ごろできる腸ヨガ体験会です。お気軽にご参加ください。☆動きやすい服装でお越しください。次のページ今後のイベント現在予定されているイベントはありません。最近の投稿GetBダンスをご紹介いたします。瞑想を取り入れてみませんか?世間の騒がしさで騒がしくならない。