〈第57回〉ダイエット倶楽部・「いつのまにか」痩せ!/4人それぞれのパーソナルメニュー(後編)第2シーズンも3回目を迎えたダイエット倶楽部。今回は忙しい部員4人の生活と体調に合わせたエクササイズに挑戦です!3つの動作チェックと、日常生活についてヒヤリングした清水先生。それぞれの身体機能やキャラに合わせた課題、「ゆるトレ」メニューを発表。活動量を増やす体を目指すため、自宅で毎日行う課題です。Shimizuprofileフィジカルコーチ。パーソナルトレーニングジム「IPF」ヘッドトレーナー。有名アスリートの指導から、メタボリックシンドローム、高齢者などの指導、ボディメイクの専門家として活動。雑誌やテレビなどメディアでも活躍中。「テニスの先生から、体幹が弱いと言われます」と本人が言う通り、どうしても動作がフラフラしてしまいがちなバブリー。それでも、自ら進んで体幹トレーニングをするなど、「自分を追い込むことに喜びを感じるタイプ」と判断した清水先生は、他の人に比べていちばん「筋トレ」風な宿題を与えました。ペットボトル左右置き片足立ちでペットボトルを体の横、遠くに置く練習。息を吐くと同時にお腹を究極に凹ますのがドローイン。肩甲骨上げ下げ肘を床につき、直角にした状態で、肩甲骨だけを上げ下げ。肩甲骨回し肩~背中の肉づきが気になるバブリーに、後半新たに課されたのは、肘を使った肩甲骨回し。次のページに続きます。体力・筋力がなく、日常の動作改善が必要なタイプぶーちゃん3つの動作チェックで、いちばんダメ出しをされたのがぶーちゃん。運動不足もさることながら、介護の仕事柄か、体が固まっていて動きにくそう。チェックした3項目をしっかり練習し、体を動かすのに慣れることが目標に。「無理をせず、できることから」というタイプなので、いちばん優しい課題です。歩幅を広げる10mに15歩もかかってしまうのは歩幅が狭く、猫背の姿勢のため。タオルストレッチ子どもを抱きかかえる姿勢が多く、上半身が猫背になりがち。踏み込みねじり一歩大きく踏み込み、上半身を起こしたまま横にねじります。*45歳以上60歳未満の健康な女性で、ダイエット意欲のある方。*指定された日に東京都内に来られる方(候補日は複数用意します)。上のURLから応募フォームに進み、質問に沿って次の項目を記入、ご自身の写真(正面のアップ写真と、体型がよくわかる全身写真、それぞれ6カ月以内に撮影したもの)を添付してご応募ください。GARDEN」に行ってみてください。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。