(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンTweetおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。先週は「太陽礼拝」の前編を解説したので、今回は「後編」を解説したいと思います。https://asajikan.jp/article/145605)の続きから。ダウンドッグの形で3~5呼吸キープします。余裕があれば、ゆったりと5呼吸しましょう。頭を上げて、息を吸いながら両手の間まで歩き、背を伸ばして前方を見ます。手の位置は、辛い方はすねの上に置きましょう。余裕のある方は足の両側に指先をつけます。息を吐いて前屈します。辛い方は膝を緩めましょう。余裕があれば足を伸ばします。頭を上げて、息を吸いながら両手を横から広げ、頭上で合掌します。余裕があれば、視線は指先に向けます。息を吐いて、合掌を胸の前に下ろします。