最近仕事が忙しくてあまり眠れていない、睡眠をとる時間はあるものの、寝た感じがしないなど、睡眠不足を招く原因には個人差があります。こちらでは良質な睡眠をサポートする、寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材を紹介しますので、睡眠不足に悩まされている方は是非参考にしてください!睡眠不足の原因は精神的ストレスや肉体的負担、知らないうちに行っている誤った行為や心身の疾患など、あらゆる要因が挙げられるため、一概に断言するこはできません。今回は良質な睡眠を助けてくれる、寝具や枕のくぼみの種類、形状や素材をご紹介したいと思います!体温と体圧で変化するマットレスを選ぶことが大切!柔らかすぎず硬すぎないマットレスを選ぶ!出典:http://free-photos-ls04.gatag.net今使用しているマットレスが柔らかすぎで寝にくい、硬すぎて疲れるということはありませんか?睡眠の質を改善するためには、柔らかすぎず硬すぎない、ご自身の体温や体圧で変わる素材が最も良好な快眠を促すため、そのような素材のマットレスを使うようにしましょう!マットレスの役割って何?睡眠時や仮眠時なので同じ姿勢を長時間していて、凝りやしびれを感じたことはありませんか?これは体重の圧力がかかる場所の血行が圧迫されて決行が悪くなるためです。このままの状態が長く続くと、床ずれの原因になってしまいます。Error枕の主な種類としては標準的な長方形や中心くぼみ、ダブルサイズタイプやユニット分割タイプ、波形タイプなどがあります。このように枕にはさまざまな種類がありますが、首あたりが少し高い構造をしていることが全ての型に共通するポイントです。最近では「低反発ウレタン」のように、それぞれの頭に合わせて形を変えたりと、万人に対応できる特殊素材が人気のようです。出典:枕の選び方〜スプリーラ公式販売サイト〜枕の高さは良質な睡眠に最も重要な要素となる高すぎず低すぎない高さの枕がベスト!出典:http://farm9.staticflickr.com枕の高さは良質な睡眠をとるために、最も重要な要素となります。脊髄をサポートしつつ無理のない姿勢をとれるのが最適ですので、高くもなければ低くもない高さがベストなサイズ感と言えるでしょう。ベットの固さで枕の高さも変化しますから、お店で合わせる際には沈み具合を必ずチェックするようにしましょう!形状について枕の形も通常の形のものから真ん中が少しくぼんだもの、波うっているものサイドと真ん中で高さの違うもの、中には自分で高さを変えられる枕もあるようです。これも選ぶポイントは自分が楽かどうかが一番の判断基準となります。眠れない時寝る方法のまとめまとめいかがでしょうか?寝具は体温と体圧で変化するマットレスを選ぶことが大切で、枕の高さは良質な睡眠に最も重要な要素ということを、ご存知いただけたかと思います。最近では低反発ポリウレタンなどの枕が支持を集めていますが、ご自分の用とや体型に合ったものを選ぶようにしてください。ドライホワイト[2層タイプ](セミダブルサイズ)夏でも冬でも快適な敷きパッドです。ドライホワイト[2層タイプ](シングルサイズ)エアコンいらずな夏を過ごせるようになる敷きパッドです。体にとって本当にいい寝姿のまま眠ることのできるマットレスです。...デッドスペースを上手に使えるベッドです。関連する読みモノ今日からできる!?音楽で睡眠を改善するためのBGMの効果のイロハ♡”明日の為に眠りたいのに眠れない時”って焦ってしまって「何が効果的で改善策なのか」見落としがちなのですが是非...睡眠の質とダイエット効果を高めて一石二鳥な睡眠を得よう!寝ている時にもダイエットができれば...。そんな時は、睡眠で少しでもダイエット効果を高めてみましょう!ひょっとしたらナルコレプシー?日中の強い眠気は治療で改善!ナルコレプシーは過眠症の一種で睡眠発作と呼ばれる耐えられない眠気に襲われて日中に何度も眠ってしまいます。治療...万能ツボと呼ばれる百会(ひゃくえ)で睡眠不足を解消しよう日本人の5人に1人が睡眠不足とされている現代社会。身体の疲れや、心のストレスを取り除く方法の一つにマッサージがあります。筋肉に働きかけるようにマッサージを...ひょっとして過眠症?もしかしたら睡眠障害のナルコレプシーかもしれませんよ寝ても寝ても眠い。夜は早めに寝ているし、朝起きると熟睡感もある。それなのにまたすぐ眠くなってしまう。私...眠りの改善におすすめの寝具、オルゴール音楽で健やかな眠りへ気持りのよい眠りには演出も必要です。心身をリラックスさせて心地よい眠りへ導くには音楽も最適。中でもオルゴール...ヨーロッパでは寝具のお供の安眠アロマ!睡眠を改善するラベンダーのにおい効果ヨーロッパでは昔から、安眠が得られるようにハーブの香りの力を借りてきました。安眠のためには、神経を鎮める作...もしかしたら眠れないかも?そう思うだけで眠れない!それは睡眠障害による不眠恐怖症の可...もしかしたら不眠恐怖症かも!?毎晩、夜が来るのが怖い。眠れないんじゃないかと思うだけで、余計に眠れない...孤独を愛する性格の人は睡眠で共通点がある?その睡眠の特徴とは?「何時に眠るのが良くて何時に起床するのが最適なのか」という疑問は誰しもが抱えているものかと思います。食事おすすめ質が良い。