Feedlyスポンサーリンクトレーニング効果をより高めるために筋肉を限界まで追い込む必要がありますが、限界まで筋肉を追い込む時に使われるテクニックにチーティングというのがあります。チーティングと相反しているストリクトというのもあります。今回はこの二つを紹介しようと思います。二頭筋のトレーニングでアームカールを限界まで行うとします。通常であればここで終了となりますが、ここから更に体の反動や二頭筋以外の筋肉を使い拳上することテクニックをチーティングと言います。【strict】厳格な・厳密なの意味チーティングとは逆にターゲットとなる筋肉以外の筋肉を使わずに拳上することをストリクトと言います。アームカールで言えば肘はほとんど動かさず体の反動も使わずに行なう方法です。スポンサーリンク筋トレの基本はストリクトで行うトレーニングの基本はストリクトなフォームで行います。普段ほとんどの方が行なっているのがこのストリクトフォームです。チーティングの基本的な使い方は、ストリクトフォームでこれ以上拳上できない状態まで追い込んだ後に、さらに数レップス繰り返し筋肉を限界まで追い込む時に使います。筋肉は上げる時よりも下ろす時の方が大きな力を発揮できるので、チーティングで拳上して下ろす時は重力に逆らいブレーキを掛けながら等速で下ろします。チーティングはトレーニングに慣れている人が行なうテクニックで、普段ストリクトでは扱えない重量も扱えます。初心者の方や軽い負荷しか扱えないような人はやらない方が良いです。基礎体力もしっかりと付いていないような方だとケガのリスクが高まるからです。うまくチーティングをできれば良いのですが、他の筋肉に頼りすぎるチーティングはターゲットの筋肉にあまり刺激がいかず結果他の筋肉を鍛えていたなんてことになりかねません。それよりはストリクトで扱える重量でしっかりとトレーニングを行なった方が余程良いです。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。今ある筋肉を維持する為のトレーニング頻度とは?超回復を考慮して同一部位は2~3日置きにトレーニングを行いますが、仕事の都合などでどうしてもトレーニングできない日が続くことがあります。私はアイロテックのラバーダンベル60キロセットを使用していますが、選んだ理由は3つあります。長すぎるストレッチも時には注意が必要です。気持ちを高めると筋力がアップする!?筋力トレーニングをするにあたって気分は非常に大切です。筋肉痛とは何なのか?誰もがなったことがある筋肉痛。あの鈍い痛みが嫌な人も多いと思いますが、私はトレーニングの翌日になる筋肉痛は好きです。脂肪燃焼効果の高い運動とは?脂肪を燃焼させるには、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うのが一般的な考え方だと思います。アミノ酸と非必須アミノ酸の解説アミノ酸はタンパク質を構成している最小単位の物質で、20種類のアミノ酸からタンパク質は構成されています。ちなみにタンパク質は最小単位であるア...ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。