薬物動態学担当の河井です。東京校ベーシックコースの開講式についてご紹介しますね。1名前(ニックネーム)、2出身地、3趣味、4一言の順でお話いただきました。自分に順番が回ってくるまでにドキドキ。何を言ったか詳しくは自分でも覚えていないのではないでしょうか。そんな中でも後ろから様子を見ていると、自分と同じ趣味が挙がるとはっ!としたように顔を上げて、熱視線を浴びせていました。同じ趣味を持ち寄った二人や三人を繋ぐ糸が見えたような気がします。その『架け橋』になれたら良いなぁと思う河井でした。その後、しゃっちょうから一年通う上での激励をいただきました。先生を好きになることで教科ごと好きになることってありますよね。自分の科目(薬物動態学)も、計算が出てきたり、ややこしい相互作用が出てきたり・・・なかなか好きになって貰えない科目です。『国試を突破する最強のヒント』と題しましてお話しました。新品のマーカーのキャップを開け、重要なところをマーカーチェック!いよいよ授業が始まる予行演習のように、皆真剣に聞き入っていました。この最強のヒントの中身は、戦う相手を知ること(国家試験の日程や合格基準)、自分を知ること(自己分析や反省)の二部構成でした。その中でも、自分のタイプを区別してみよう!という企画の中で、タイプ1:直前にならないとやらないタイプタイプ2:ノート作りに時間をかけすぎるタイプタイプ3:他人と比較をしすぎるタイプタイプ別に対処法を説明すると、皆『うんうん』と頷きながら聴いていました。私はタイプ2ですが、ノート作りは『作業』であって『勉強』ではない!『・・・あぁ、なるほどね。駄目だったのか』と個人的にも反省です。(でもやっぱり綺麗なノートって、憧れちゃう・・・)その後は早速、有機化学の授業。綺麗な参考書を開いて折り目を付け、文字を書き込んでいく。ページがだんだんしおれてきたら、愛着が湧いてきたサイン。思い返して“良い日々だった“と皆様が来年の今頃思えますように。part3こんにちは、小倉です。いつもblogを見て頂きありがとうございます。現役薬剤師の勉強会「次世代の薬剤師を創る会」をMedisere大阪校で開催致しました。薬剤師研修センター認定より研修プロバイダーとして認定されており認定シールを取得できます。多数の薬剤師の先生方にご参加いただき、ご好評を得ております。認定薬剤師の取得を目指していらっしゃる方は、ぜひご参加下さい。ご講演もカレントトピックスな内容で、すぐに医療現場で活かすことのできるものばかりでした。Part.1はこちらPart.2はこちら今回のblogではこの勉強会最後の講演「ストレス軽減で快適生活をGet!!」について、みなさんにご紹介したいと思います。統括心理カウンセラー&専任講師。アソシエーション)代表。メディセレで統括心理カウンセラーとして、また「心理カウンセラー養成講座」講師としての活動を中心に、コミュニケーションセミナー・ビジネスマナーセミナーを開催しています。多くの人に「笑顔」を届けるための活動を展開しています。※体験講義も実施していますので是非とも参加ください。この勉強会の講演テーマは「ストレス」です。「自己のストレスコントロール」についてご講演いただきました。生理学者であるハンス・セリエのストレスの定義からお話は始まります。外部からの様々な刺激を心身が受けると緊張し、歪みの状態を起こします。この刺激に対して順応・適応しようとしてある種の防衛反応が起こります。この反応を「ストレス」、刺激を「ストレッサー」と呼びます。本来、ストレスとは、マイナス的要素ではないのです。心理的・生理的によい形で働きモチベーションアップにも働きます。適度な運動による爽快感。上司からの激励、褒め言葉。明け方、窓から差し込む温かな光と心地よい音楽、など。これらが刺激となり、次の行動を起こす原動力が生まれるわけです。一般に言われているストレスとは、過剰ストレスのこと。過剰で慢性的なストレスで、不快になったり、病気を誘発します。メンタルヘルス不調と身体疾患の原因とされているストレスです。セリエ自身も「ストレスは人生(生活)のスパイスである!」と述べているように、ストレスはまさに料理を引き立てるスパイスのようにポジティブな面もあれば、かけ過ぎると料理を台無しにする良くないものでもあるわけですね。次に、自己のストレスと向き合うためには「ストレスコントロール」が必要です。それには「認知」をしっかりと行い、正しい受け止め方をしなければなりません。一般に次の1→3の順で行います。自分にストレスを与えているストレッサーの把握です。大脳辺縁系がストレッサーで抑圧されることが、過剰ストレスとなります。2.順番づけ把握したストレッサーが自分の健康(精神)状態にどの程度影響を及ぼすのか、整理することです。解決に向けての課題を見出すことです。「1.」について、ストレッサーの把握以外にも自己分析を行います。ストレスを強く感じる性格(タイプA行動パターン)が一つの例です。具体的に診断しました。合計15以上」かつ「A、Bの中で4以上」の方は赤信号です。B欄に「車の運転中追い抜かれると、抜きかえす」とあります。メディセレの藤満先生はチェックが入っていました。藤満:「僕、負けず嫌いですから、抜かれたら抜きかえします。一同:え~(驚)!!しゃっちょう:「だって、抜かされへんもん」こんなやりとりがあり、結果発表。会場に来ていた人に、ストレスを強く感じる方はいませんでした。次に、ストレスの耐性を調べます。参加者:「していません。会場:一同(笑)しかし、当然環境の変化にはストレスはつきものです。何度も言いますが、刺激が強くなりすぎると、悪いストレスとなるわけです。次の表は生活の変化によって、潜在的に影響を与えるものを数字で示しています。参加者:「結婚は夢でしたが、50という数字をみて動揺しています。会場:一同(笑)これをどう受け止めて、自分で対処するかが重要なわけです。会場の10%の人がストレスに強くない、という結果が出ました。正しい受け止め方をすることが大切であると考えます。他人に自分を理解してもらえれば、誤解も減るわけでストレスにもなりにくい。涙を流す、映画をみる、カラオケによる発散、笑う、好きな音楽を聴く、など。そのためか最近は感動を目的に映画館を訪ね、涙を流す女性が増えているみたいです。快適な日常生活を送りましょう!!「次世代の薬剤師を創る会」では、薬剤師の生涯教育の一環として、年3回勉強会を行っております。今年度はあと2回予定しています。※注)日程変更となりました。Medisere大阪校HPより随時受付をしております。皆様のご参加を心よりお待ちしております。気軽に足を運んで下さい。topプロフィールAuthor:メディセレスクール大阪校メディセレ大阪校の教室ブログです。byOreappDroidAd。