「会いたくない人がいる。「ミーティング、ストレスなんだよなぁ。「どうしてもその場に行くと気が重い。僕たちっていろんなストレスに直面しながら生きてるよね。合わない人がいると、できるだけその場にいくのを避けたいと思っちゃったり。嫌な経験をした場所だったり、相手だったり、避けたい・ストレスだと思うことってあるよね。ふたつのポジションをマーキングまずは、落ち着ける静かな場所、自室や寝室で、深呼吸などをして心を落ち着けましょう。室内に二つのポジションをマーキングします。ひとつめは「ストレス」を感じる状況のポジションです。ふたつめは「安全」を感じる状況のポジションです。ストレスを感じやすいもの、安全を感じやすいマーカー(置物)があればそれをポジションへ置いてみましょう。ストレスのある自分の状態をチェック続いて、ストレスのある状態・状況を思い出し、五感での感じ方の特徴をチェックします。ミーティングに参加している自分をイメージしたとき、五感はどのようにイメージされるでしょうか。・寒いのか暖かいのか、湿度は高いのか低いのか、緊張の度合いはどうか、といった五感の感じ方について、イメージしながら特徴をつかみましょう。ストレスを抱える自分をイメージストレス時の五感の特徴がつかめたら、ひとつめのポジション「ストレス」に、ストレスを感じている自分を投影してみます。実際に「ストレス」のポジションに入ってみて、五感の感じ方の変化をみます。変化を感じ取ったら、体を軽く動かしてストレスのポジションから出ます。屈伸、肩を回す、などの動作で大丈夫です。安全地帯をイメージ続けて、「安全」のポジションに、リラックスしている自分を投影してみます。こちらでも「安全」のポジションに入ってみて、安心を感じるかチェックします。ここで安心を感じられたら、体を軽く動かしてポジションから出ます。ストレスを感じたら安全地帯へ移動してみる部屋の違う場所から、「ストレス」のポジションへ近づいてみましょう。ストレスを感じ始めたと思ったら、「安全」のポジションへ移動してみましょう。そこで安心を十分に感じるまでとどまります。これを何度か繰り返して、できるだけ「ストレス」に近い場所まで進めてみましょう。安心できるスペースがそばにある状態で、ストレスに近づいていくこのイメージトレーニング。いていた時期」リス太のコミュニケーション講座~誰でもできる!日常の中での「傾聴」の話~お気軽にお問い合わせください。Reserved.お問い合わせはこちら。