美容・健康]突然ですが、認知症と聞いて高齢者の病気だと思っていませんか?脳の神経細胞に障害が起き記憶力や思考力が低下し日常生活に支障をきたすのが認知症です。2025年には認知症患者数が推定700万人を超えると予想されています。認知症なんて自分には関係ないと思っている、あなた!そんな事ありませんよ。あなたは認知症になりやすいか知りたくないですか?日本認知症学会の指導医を務める認知症のスペシャリスト、榎本陸郎さんが簡単なチェックと解説をしています。最後に認知症予防法をご紹介いたします。日常生活を思い出し自宅で出来るチェックなので是非、最後までご覧になって参考にしてみてくださいね。朝食が毎日同じという人は考えない癖ができる。それが積み重なり脳が動きにくくなる。色々な食材を色んな調理方法でどうやって食べようか!と考える事が脳の良いトレーニングになります。外食した時もーメニューを選ぶ事で脳を刺激して朝食に限らず、日々の食事は種類が豊富な方が脳の刺激になるので認知症予防に良い。歩幅を広い人の方が体をダイナミックに動かし脳への血流も増え良い循環になるり認知症予防に良い。早食いの人は、噛む回数が少なくなり認知症予防に最適な唾液分泌量が少ないのでリスクが高まる。認知症の原因物質は睡中に排除するため15分程度の昼寝が効果的です。昔話をする昔話は思い出すという行為が脳の刺激になるので認知症予防に良い。家族(高齢者)が昔話をし始めたら相づちを打つだけでは無く会話のキャッチボールが必要です。今日から食事で認知症予防!!1、チアシードハリウッドセレブやスーパーモデルが食べていて話題のチアシードです。ダイエットで食べている人は多いと思います。a-リノレン酸はオメガ3脂肪酸の1つで私達の体に欠かせない成分でコレステロールや中性脂肪を下げ高血圧や動脈硬化などの予防効果があります。認知症の予防に効果があると言われています。私も食べていますが、1日大さじ1杯程度で水やヨーグルトに入れて簡単に摂取できるのが良いです。チアシードの効果と副作用はこちらチアシードはダイエットも認知症予防もOK!効果と副作用を公開2、クルクミンカレーに使われている、ウコンに含まれているクルクミンです。ウコン(ターメリック)に含まれるポリフェノールの一種で抗酸化作用が期待できます。アルツハイマー病の原因と言われるタンパク質を除去すると言われています。いいかもしれませんね。バランスよく食べる一番良いのはこれですね。βカロチンを摂取する。魚類でDHAやEPAを摂取する。今日から運動で認知症予防!!1、ウォーキング(有酸素運動)+計算をする同時に2つの事を行う事で認知症予防に繋がる。1年間行った人達では記憶力を向上できていた。・あごを引いて、背筋はまっすぐして歩幅はいつもより5cmプラスで大きく手を振って歩きます・歩きながら計算を行います。100-3=9797-3=94このように3ずつ引いていきます。2、水中運動+計算をする上記と同様、同時に2つの事を行います。膝腰に痛みを感じる方も楽に体を動かすことができます。・水中で歩行しながら、計算を行います。100-6=9494-6=88まど計算は自由に変えてください。3、ラジオ体操ラジオ体操が見直されています。大人のラジオ体操はDVDもありますので好きな時間の行いと良いです。まとめ認知症にならない為のチェックと運動・食事による認知症予防をご紹介いたしました。認知症のリスクを軽減します。認知症チェックを行い若いうちから認知症の予防をしていきましょう。東京のクリスマス★イルミネーション2015遊園地デートスポットドレミファドン1万人が選んだ名曲ベスト10!カラオケで盛り上がろう優しい人なら解けるクイズ!天気予報に「ぐずつく」を使う理由は?五郎丸ポーズが流行語大賞?全国の五郎丸スポット・商品を大公開コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。