体への影響があります。あつめのお風呂に入る際は10分(42°C)~20分(40°C)ぐらい時間をかけて体温が38°Cまで上昇することより入浴効果が高まります。※上記入浴時間は3日1回でいい。・湯ざめしやすいので入浴後は15分ぐらいタオルなどで保温する。・入浴前から水分はこまめに摂る。・43°C以上のお湯は血栓のリスクが高まるので高血圧の方や心臓が弱い方は控えた方が良いです。以上のことを気をつけるとより良い入浴になります。湯船に浸かる際は血圧の急上昇を防ぐためにも必ず、かけ湯をしましょう。入浴前と後の水分補給もお忘れなく。最後に湯船に浸かって寝てしまうと、とっても危険ですので眠たいときは無理に入浴しないようにしてください。血圧が下がり出すと場合によっては気絶状態になり溺れていることに気づかないで意識がなくなることがあります。命に関わりますので無理に入浴することだけは避けてください。普段、湯船に浸かる習慣がない方でも気軽にやれるフットバス。ここからのアロマフットバスはリラックス効果ともに全身の血行促進を高める効果があります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。Facebookいいね。Facebook元町整体ここからTwitterフォローお願いします。twitter元町整体ここからLINE@友だち登録お願いします。定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。体のはなしいつもご利用頂き誠にありがとうございます。『どれくらいのペースで来店するといいのですか?』という質問を受けることがあります。元町整体ここからでは3週間に1度のペースをオススメしています。体は無理をすることが出来ますが必ず疲労は溜まります。その疲労をなかったことにしようと誤魔化してしまう傾向があります。最初は元気でも時間とともに必ず体には何かの症状が表れます。人によって出る症状も異なります。これらの症状を更に無視をしてはいけません。ツライ状態になっていくだけです。本来、体は定期的に3週間以内にケアしていくことでよりよい改善が期待出来ます。辛い症状がある時は1週間以内にケアすることで気になる症状が少なくなっていきます。体が痛い、辛いと思う前に早目、早目のケアを心がけて下さい。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。Facebookいいね。Facebook元町整体ここからTwitterフォローお願いします。twitter元町整体ここからLINE@友だち登録お願いします。定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。運動不足や同じ姿勢が続く生活習慣により筋肉の疲労や筋力の低下などが影響して筋肉自体が硬くなります。その結果、次第に関節の動きが悪くなり体が硬い状態になっていきます。体が緊張している状態も筋肉が硬くなる原因です。筋肉が伸びた状態になります。体が硬いとは、伸びる方の筋肉が伸びない状態です。伸びない筋肉を正常に伸ばせるようにストレッチをして戻していくことで体の柔軟性が良くなります。正しい姿勢を作りやすくします。体の疲れが出にくくなり怪我などの予防にもなります。毎日少しずつでもストレッチをして体を伸ばすことが大切です。1.最初は腕を大きく上に上げて体全体を伸ばすことが大切です。2、息を吐きながらゆっくり伸ばす。3.無理やり筋肉を伸ばしたりせず、ジワジワ気持ち良いところを維持しながら伸ばす。4.伸ばしにくい筋肉は一度、縮めてからもう1回伸ばすと伸ばしやすくなります。⇒例えば、前屈をする際は膝の屈伸運動を何回かやってから前屈をすると指先が床につきやすくなります。自分でストレッチするのが大変な方は【元町整体ここから】のストレッチコースを受けてみましょう。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。Facebookいいね。Facebook元町整体ここからTwitterフォローお願いします。twitter元町整体ここからLINE@友だち登録お願いします。定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤03月に入り日が伸びて暖かい日も少しづつ増えてきました。春のポカポカ陽気になるとウトウトと眠たくなる方もいると思います。眠たくなるの?主な原因は3つあります。1.日中と朝晩の気温差による自律神経の働きが乱れる。体温調整をつかさどる自律神経は5°C以上の気温の変化に対処できないために気温差のある春先は働きが保ちにくくなります。2.睡眠ホルモン『メラトニン』の分泌量が影響する。日照時間の短い冬はメラトニンの分泌量が多く睡眠時間が長くなることが多いのですが、春になると少しづつ日照時間が伸びてきているのにメラトニンの分泌量は冬のままという方が多いのです。体が慣れていない春先は睡眠不足ぎみになり日中に眠たくなることがあります。脳の松果体から分泌されるホルモンで体内時計に働きかける。覚醒と睡眠を切り替えて自然な眠りを誘う作用があり「睡眠ホルモン」とも呼ばれています。以前の記事も参考にしてください。睡眠不足は万病のもと体内時計の乱れは生活習慣の乱れ3.気温上昇により皮膚表面への血液量が増え、脳への血液量が一時的に下がる。乾燥しやすい冬の影響で体内での水分量が少なくなっていることがあります。体全体へ満遍なく血液を送り出すことが出来なくなると上部にある脳への血液量は一時的に下がります。頭がボーっとしやすくなって眠たくなることがあります。1.朝晩は体が冷えないように温かい恰好や環境を作る。⇒温度の変化を少なくする。夜はお風呂にゆっくり浸かり体を温めます。2.なるべく早寝早起きを心がけて朝日をしっかり浴びる。⇒体内時計のリセットをする。3.水分をこまめに摂って適度な運動をする。⇒日頃から全身の血行を良くすることを心がける。脳をスッキリさせるには?1.ゆっくりと深呼吸する。2.ストレッチをする。3.適度な運動や体操をする。4.元町整体ここからでヘッドケアコースを受ける。眠たい原因は他にも花粉症や食生活の乱れなどが影響している人もいます。日頃の疲れやストレスは溜めすぎないようにしてください。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。骨盤0最近、話題の頭のリラクゼーション『ドライヘッドケア』は、どういう時に受けるといいのか?1回でもスッキリ出来るのか?受けたらどんな効果が期待できるのか?より効果を高めるにはどうすればいいのか?気になることが多いですよね。悩みや考え事が多く頭がスッキリしないなどが気になる時にオススメです。どんな施術するの?オールハンドにより頭や顔の筋肉のコリをほぐしていきます。リンパの流れを促進して本来の状態に戻していきます。首や肩をはじめ耳やアゴや目のまわり、頭部全体を心地良い力加減で施術をしていきます。気になる部位や力加減は遠慮なく申し付けください。頭の効果1)頭が軽くなりスッキリします。2)頭皮が柔らかくなります。顔の効果3)むくみが取れてリフトアップします。4)血色が良くなり肌に張りがでます。目の効果5)目元がリフトアップします。6)視界が明るくなり広がります。アゴの効果7)口が開けやすくなります。8)アゴのラインがスッキリします。肩や首の効果9)コリがほぐれ軽くなります。10)呼吸が深くなり脱力できます。心や気持ちの効果11)リラックスして体が楽になります。12)よく眠れるようになります。人の頭と顔は14個の骨で形成されていてその周り筋肉や頭皮が付着しています。日頃の習慣などで頭も顔を疲れています。筋肉をほぐし筋肉の緊張を取ることで血液やリンパの流れを促進させ肌の張りも戻り無意識に入った力を抜くことができます。1回の施術でどれぐらい効果が持続するの?個人差はありますが1回の施術で1週間ほど効果があります。継続的に施術を行うことで2~3週間ぐらい効果が保たれることもありますので定期的な施術をオススメしています。最初は1~2週間に1回のペースで4~5回ぐらいで持続効果を実感して頂けると思います。効果を高めるには?体全体のケアを同時にされることをオススメしています。頭の重さをご存知でしょうか?平均的に言われる重さで約5キロあると言われています。姿勢が崩れ頭が前重心となり常に下を向いていると首や肩に掛かる負担は更に増加されます。頭が45度下に傾くだけで首肩に掛かる負担は20キロぐらいの重さに増加します。姿勢の崩れは首や肩だけではなく背骨や骨盤、股関節をはじめ膝や足首なども影響してきます。よって体全体のケアをすることで足元から土台を作り背筋を伸ばすことにより頭を背骨に乗せやすくなります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。