ハリウッド俳優がマッチョなわけ。diary初めまして。来年4月上旬に挙式予定のP子です。式までに少しでも綺麗な体系になりたいと今更ですが思っています。現在は仕事と家事に追われる毎日で運動する時間が限られてきてしまい悩んでいます。短時間で、自宅で出来るエクササイズがあれば教えていただきたいです。気になる部分はお腹と二の腕と背中です。BBSに質問がありました。結婚式までに!!という目標分かります、分かります。最高の日にしたいですもんね。あ、ちなみにその後も最高の体で入れるようにしてください。気になる部分が二の腕、お腹、背中とありますが、ドレスで体型が分かる場所てことですね!ちなみに体脂肪は溜め込みやすいところ、運びやすいところにつく習性があるので、その場所をトレーニングするとかではなく、全体的に大きな消費を稼ぐことが必要なのと、代謝を大きく上げること、そして食べ物で溜め込まない食事にしていくことが解決の糸口になります。その部分だけのトレーニングにこだわる必要はありません。大きな運動をしていくことです。家で、時間がないという事なので、僕はサーキットトレーニングを勧めます。体の各部分を鍛える筋トレを次々と場所を変えながらノンストップで休みなく行っていく方法です。することで炭水化物を消費しながらも、心拍数が上がった状態で運度を続け、15分、20分と運動して有酸素運動的な効果も引き出し、代謝アップと体脂肪燃焼を同時に行っていきます。種目は6,7個を続けてやっていくのがいいと思いますが、ここでは全部はかけないので、宣伝になりますが、「ルームサーキット」のDVDをお奨めします。これを見ながらそのまま運動できますので。筋トレをこうやって行うことで、単に有酸素運動だけを行うよりも格段に効果があります。それはその瞬間の消費量も大きいですが、運動後の代謝の高さが有酸素だけのときと大きく違います。時間を短く効果を出すことが出来るでしょう。僕はわざわざDVDにしているのです。この手のものは出版社などを通すには企画としてものめずらしくないですが、それと効果が高いのはまったく別です。ものめずらしくなくても効果のあるもの。食事についてはこれはカーボサイクルダイエットのページを見てもらうか、カーボサイクルダイエットのDVDを見てもらうとすぐ分かると思うのですが、炭水化物:たんぱく質:野菜を見た目で「1:1:1」にしていくのが最初の基本です。宣伝になってしまいますが、カーボサイクルのDVD+食事カウンセリングをやりながら、ルームサーキットをやると言う形ならお力になれます。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。