まんなかスマートフォン用の表示で見るまんなかこころの真ん中に届くこと、書きたい。2017-04-27減量記録、おいしいノンアル、スポブラグラフに示されているように、体重が大台に乗りました。生理中とはいえ非常事態です。調整したのと生理も終わり元に戻りましたが、ちょっと気を緩めると増えます。食生活と運動を本気で見直さないと永遠に目標にたどりつけないどころか増えてしまうという現実を噛み締めてる。(半端な気持ちでダイエットすると逆に太るという恐ろしい人種の私)意志が弱く自己管理が出来ない自分が情けないです。オリゴ58さん、無一さんのように、きちんと食事を管理制限し、運動をする。減量するにはこれしかないのです。それができているお二方を、本当に尊敬します。情けない話ですが、わたしは基本的なことが守れていません。痩せなきゃと思いながらちょこちょこダラダラ食べてて、適量も満腹感も空腹感もよくわからなくなってる。怖い!怖すぎるよ!自分!なので、以下を守ります。1.口に余計な物を入れないよう、食後はすぐ歯磨きをする。2.食べる前に分量を量ってカロリー計算。決めた量以上は食べない。3.食べるときはゆっくり。食べ順にも気をつける。4.何をどれだけ食べたか、食べたものを記録する。5.食べない時間(特に就寝前)を守る。