Sports彼が触れたくなるセクシー太もも【太もも、ヒップ、ウエストのための自宅トレ】ウエストトレーニングヒップ2018/11/18女性らしいラインを手に入れたい人なら、誰もが着目するポイントでもある、太もも、ヒップ、ウエスト。この三つの部位を、自宅で簡単にできるトレーニングを紹介。「ウエイトトレーニングはハードだからなぁ...」なんて人にオススメ。意外と効果的なメニューなんです。今回は、「ブルガリアンスクワット」で太ももを引き締めます。これからの時期、コートなどロング丈のアウターで太ももは隠れるので、つい油断してしまいますよね~。そんな時に、この動きでシェイプしましょう。彼もドキッとするかも?01:脚を前後に開く。02:前脚のヒザを曲げ、後ろ脚のカカトを上げながら重心をまっすぐ下に落とす。03:後脚のヒザが床に着くか着かないかまで重心を落とし、最初のポーズに戻る。この動きを15回繰り返す。余裕がある人は、両手を真上に上げるとより効果的。してしまう人は、前後に開いた脚を左右に少し開くと安定します。場所を選ばずできるので、時間を見つけてやってみて。監修:陽向謙斗/ひなたけんと。ギグマネジメントジャパン所属。Mutaイメージモデルを務める。model部門)に出場し2冠を飾る。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/2242月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/12〜2/185獅子座は交際費がかさむ時。