2019.09.25スポンサーリンクゆっぱぱご来店ありがとうござます!前回ダイエット中にも関わらず糖質の塊(おにぎり)を食べたり、マクドナルドへ行くという最大の愚行を犯したゆっぱぱ。サラダチキンダイエット実践編《13日目~15日目》ついに平穏な日常を取り戻したゆっぱぱ!夜ごはんは割と食べつつも、順調に体重を減らすことに成功しております。このまま-4kgとかすぐにいっちゃうんじゃない?楽勝じゃない??そんな感じでちょっと調子に乗っていたらまさかの展開に...。yuppapa.com2019.09.22その後は挽回すべくヘルシーメニューを心がけていたのですが、果たして現在の体重は...。69.9kg結果-0.6kg(開始から-3.1kg)なんか不気味に減ってる...。確かにお休みにしては運動量は多めだったけど、その分食べてるし...まだ愚行が体重に反映されていない感じがする。減りだす最初も3日くらいはかかったし...こうなると目標の69kg台だけど素直に喜べない...。̄;)消費期限といってもモノによっては大丈夫よ!火を通すものだし(=゚ω゚)他にも紹介したいものが夜ごはんに登場していますが、また次の機会にして今日は鯛の塩焼きに注目してみます。鯛の塩焼きはダイエット向き?アユと同じく白身魚の鯛。アユは炭水化物は低いものの、思っていたよりもカロリーや脂質を多く含んでいました。鯛の場合はどうなのか?調べてみた。゚́д゚`)仕方ないので家にあった鮭の切り身と比較して大きさから約100gとしました。アユも載せて比較してみましょうか。́ー`)グラムとか合わせたら、もしかしてほぼ同じくらいになるのでは?敢えて異なる点を挙げれば、鯛のほうが色々な脂肪酸が含まれている感じ。水曜日》~白菜のバラン酢サラダ~◇睡眠6時間◇[朝ごはん]...麦芽コーヒー(200ml)[お昼ごはん]...ジャスミン茶(500ml)、白菜のバラン酢サラダ、サラダチキン(大)、わかめ増し増しみそ汁[間食]...チョコ2個[夜ごはん]...小松菜とシイタケのおひたし、4種の野菜ナムル少々、ウインナー(2本)、焼きナス、牛肉とネギの炒め物少々[ストレスメーター]17日目を終えて...本日のお昼のメインはサラダチキンとたまにお世話になっているサラダ。全体の9割が白菜なのでカロリーや炭水化物は控えめです。見てほしいのは塩分で3.6g。サラダチキンダイエットと始める際に一度触れたのですが、世界的な1日の摂取目安は約5gなので、サラダチキンと合わせて食べたらすぐに超えてしまうことに...。それもそのはず、このサラダは最初から浅漬けしてあるんです。́・ω・)そして漬けてあるにも関わらず、白菜と一緒に胡麻ぽん酢ドレッシングが同包されているという...。塩分が高いので白菜がいっぱい入っていて満腹感はでるのですが、たまにしか買いません。食べる際に気をつけていることが1つ。胡麻ぽん酢をかけなくても味が染みていて美味しくいただけるので、同包のドレッシングはかける量を少量にしたり捨てるようにしています。木曜日》~ミニサラダチキン~◇睡眠6.5時間◇[朝ごはん]...麦芽コーヒー(200ml)、ミニサラダチキン[お昼ごはん]...ほうじ茶(500ml)、ミニサラダチキン、ミックスサラダ、わかめ入りこぶ茶汁[間食]...キュービィロップ1個[夜ごはん]...まぐろのブツ切り(6キレくらい)、さしみこんにゃく(200g)、6品目のお惣菜セット少々、かきフライ(1個)[ストレスメーター]18日目を終えて...今日は新しいサラダチキンの登場です。ローゼンで比較的取り扱いのあるプリマハムのサラダチキン!これまで紹介してきたどのサラダチキンよりも小さくて、その内容量は33g。いつも食べているサラダチキン(小)は60gなのでほぼ半分の量ですね。胃が小さくなって食べなくても平気だけど口寂しいときや、ちょっとだけお腹に入れておきたいときにそのまま食べることができるので便利でとてもヘルシー(*’ω’*)確か内容量の割にお値段は少し高めで148円だったと思います。夜ごはんにはさしみこんにゃくを採用。実のところ、こんにゃくの独特の匂いがあまり好きではなくてあまり食べないのですが、もうすぐ迫る休日に向けての調整でチョイスしました。✔鯛とアユの栄養素に大差はない!どちらもビタミンやミネラルが豊富で特に女性にはオススメ!!✔添付されたドレッシングは全てかけるのではなく極力少なめ、もしくは捨ててしまおう!✔そのときの体調や空腹状態によって、自分に合ったサラダチキンで摂取する量を調整しよう!魚はシーズンによって脂の乗りが違ったり、白身魚の中でも鯛やアユはタンパクな魚部類なんだと思います。白身魚でもタラだともう少し脂質が高そう。あとは調理方法で差が出るかな?タラの場合は塩焼きよりムニエルとか粕漬のほうが有名だもんね。添付のドレッシングに関しては、お金に余裕があれば常に捨てて別途ノンオイルを購入すると良いです。リケンのノンオイル青じそあたりはめちゃくちゃカロリーが低い。ダイエットも2週間くらい続けられるとそれほど「食欲爆発して暴食!」なんてことも少なくなってくる気が。それはこれまでの苦労が無駄になる方が嫌だという心理が働くからだと思います。́▽`*)次回予告~【蒸し鶏はサラダチキンに含まれますか?】と【致命傷の帰省】と【眩し過ぎるスガキヤ】~え~と、そうなんですよね。今回さしみこんにゃく食ってたのも、ミニサラダチキンにしたのも、ダイエットには致命傷となる「実家への帰省」という大イベントが控えていたからです...。年に1回しか帰らない実家「岐阜」。知られていない?最近知られてきた?かどうかは分かりませんが、東海地方にも美味しいものはたーーーーーーーっくさんあってですね。LINEゆっぱぱをフォローするゆっぱぱゆっぱぱブログ関連記事ダイエットサラダチキンダイエット実践編《7日目~9日目》サラダチキンダイエットお時間がやってきました!土曜日の最後を覚えていますか?そうです、ソファーで寝てしまった続きです。前回追い込みをかけはじめてまた徐々に体重を減らしてきたゆっぱぱ!残り3日であと500g減量しなければいけない...。魔の空腹3日間が経過したところで進捗です。́ω`*)出鼻を挫かれて早くも撃沈!?思い通りには行かないのね...。激動の1週間が過ぎて徐々に体重が落ちてきたゆっぱぱ!色々ありつつも毎日楽しくダイエット中(=゚ω゚)ノこれまでやってきたことは炭水化物(糖質)を意識して制限、メインとなるご飯や麺、パンの代わりとしてサラダチキンに置き換えです。そんなゆっぱぱの現在の体重は...ダイエット【ダイエットExtraStage】2週間禁酒してみたこれまで1か月間のサラダチキンダイエットを実施。́▽`)でもね、こんなんじゃ満足できなーーーーーーい!!!ということで新たなダイエットを模索しつつ更に体重を落としていく気満々でしたが。ダイエットサラダチキンダイエット実践編《13日目~15日目》ついに平穏な日常を取り戻したゆっぱぱ!夜ごはんは割と食べつつも、順調に体重を減らすことに成功しております。このまま-4kgとかすぐにいっちゃうんじゃない?楽勝じゃない??そんな感じでちょっと調子に乗っていたらまさかの展開に...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホームダイエットゆっぱぱ会社ではひよっこSE。技術的お問合せを受けることがよくあり、いつ声をかけられるか怯える毎日をおくる。休日の5割は大体娘と公園に出現する。