Feedlyスポンサーリンクアミノ酸はタンパク質を構成している最小単位の物質で、20種類のアミノ酸からタンパク質は構成されています。ちなみにタンパク質は最小単位であるアミノ酸が50個以上つながった状態のものを言います。たんぱく質を合成するアミノ酸は、人の体内で合成できる非必須アミノ酸と、体内で合成できない必須アミノ酸の2種類に分類されます。必須アミノ酸は体内で合成することができないため、食事やサプリメントからしか摂取できません。このことからアミノ酸の中でも特に重要とされています。必須アミノ酸(9種類)バリン・ロイシン・イソロイシン・リジン・メチオニン・ヒスチジン・トリプトファン・フェニルアラニン・トレオニン(スレオニン)非必須アミノ酸(11種類)アラニン・アルギニン・アスパラギン・アスパラギン酸・システイン・グルタミン・グルタミン酸・グリシン・プロリン・セリン・チロシン必須アミノ酸の効能fa-arrow-circle-rightバリン筋肉の成長促進、血液中の窒素バランスの調整、運動後の筋肉疲労の軽減。向上、肝機能が向上し二日酔いになりにくくなる。fa-arrow-circle-rightリジン脂肪燃焼、肝機能の向上、成長ホルモンの分泌促進、カルシウムの吸収を助ける。fa-arrow-circle-rightメチオニンアレルギー症状の抑制、アルコールによる肝臓への負担軽減、うつなどの精神病の症状の緩和、抜け毛予防。関節痛の緩和、体の成長や神経機能を助ける作用もあるので特に子供には必要。fa-arrow-circle-rightトリプトファン精神状態の安定、偏頭痛の緩和、睡眠障害の改善、アルコール依存の改善、脳障害や行動障害の改善。fa-arrow-circle-rightフェニルアラニン神経の高揚、食欲低下。必須アミノ酸のおおまかな効能ですが、単体で摂取するよりも9種類一緒に摂取した方が効果が高いので、総合アミノ酸などで摂取する場合は、必須アミノ酸すべてが入っているか確認した方が良いです。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。有酸素運動は筋トレの前か後かどちらが良いのか?筋力トレーニングとランニングなどの有酸素運動を組み合わせてトレーニングを行なっている方も多いと思いますが、有酸素運動を筋トレの先に行なうか、...食事・栄養編BCAAで筋肉の分解を抑えよう!今回紹介するサプリメントはBCAAです。自重トレーニングには限界があります!自宅で何かトレーニングを始めようと思った時に、とりあえず腕立て伏せや腹筋などを行なう方が多いのではないでしょうか。毎日トレーニングしても良い部位がある!?筋力トレーニングを行なうと一時的に筋肉が疲労し筋力が低下します。そこから筋肉は回復しさらに超回復をして筋肥大が起こります。肘を伸ばす場合は上腕三頭筋を使います。上腕二頭筋が縮まれば上腕三頭筋が伸び、上腕...トレーニング編トレーニングのマンネリ化を防いで効果アップ!普段行っているトレーニングメニューはご自身で決めていると思いますが、もし4ヶ月以上も同じメニューをこなしているのであれば、そろそろトレーニン...食事・栄養編HMBの効果がすごいと話題です!以前の記事でHMBについて書きましたが、私が記事を書いた時はまだそれほど一般的ではなく、一部の知っている人だけが飲んでいたサプリメントでした...トレーニング編トレーニングで真面目過ぎるのはNGな理由とは?トレーニング熱心なのはとても良いことですが、あまりにも真面目過ぎるのはトレーニング効果を落としているかもしれません。真面目過ぎるのがNGな...ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。