・はじめに・夏バテとビタミン?・おわりに・はじめに暑い日が続いていますが、皆様の体調はいかがでしょうか。過ごしやすい春や秋とは異なり、温度管理と体調管理が難しいシーズンです。暑い練習環境と冷やしすぎた室内環境を行き来していると、体温調節機能が混乱してしまい、体調を崩してしまうかもしれません。暑さを和らげる程度のエコな温度環境にして、暑いからとエアコンにあたりすぎることは注意が必要です。暑い日が続いてくると徐々に増えてくるのが夏バテです。今回は夏バテとビタミンについて考えたいと思います。・夏バテとビタミン?夏バテの原因は多様なため、一つの原因に定めることは非常に難しいです。様々な原因が長期にわたり、体を徐々に疲れさせてしまうことと考えられます。このほか、暑熱環境での運動は発汗量が多く、多量の水溶性ビタミンを失う可能性が大きくなります。必要量が増えてくる、といえます。食欲が落ちてくる時期には、慢性的な不足が続いてしまうかもしれません。このような状況が続くと、夏バテと感じるかもしれません。水溶性ビタミンの代表格がビタミンB群です。ビタミンB群はエネルギー産生を助ける重要な栄養素であり、不足が続くとエネルギー産生が悪くなることが考えられます。このようなパフォーマンス低下も夏バテを感じさせる要因の一つかもしれません。・おわりに夏バテは慢性的な栄養不足の可能性も視野に入れ、食欲が落ちてきた時こそ、意識的にリカバリーを進めてもらいたいものです。食事が苦痛になっては困りますから、作り手は様々な工夫をして、選手が食べたいと思うもの、食べやすいと感じる形を意識できるとよいでしょう。