両膝:正座ができるようになってきた【担当トレーナーからのコメント】M・F様は、肩関節周囲炎(いわゆる五十肩)の症状で、当初は痛みで腕が上がらない状態でした。この症状の改善には、1.可動域の改善2.可能な範囲で関節を動かすことが必要ですので、マッサージで関節周りの筋肉や靭帯をほぐすことに加え、ストレッチやエクササイズの動きを組み合わせて行うことで、徐々に腕が上がるようになってきました。両膝は昔に痛めた影響で関節周囲の組織(筋肉・靭帯)が固くなっていることで、正座ができなくなっており、階段などでも痛みが生じていました。同様にマッサージとストレッチ、そこから徐々にスクワットなどのトレーニングで関節を支える筋肉の強化と動作の改善を行っています。開始半月ほどで星座ができるようになりました。引き続き、各関節痛と全身的な筋力アップに取り組んで行きます。