メンタルシェアするとどでございます。目標を立てたらそれに向かって行動を起こす、というのはどんな人でもやっていると思いますが、そこにつきものなのが「失敗したらどうしよう」という恐怖。心配事の9割は起こらない、なんて言われて頭では理解しても、自然と不安や恐怖を抱いてしまうのが人間です。そこでどんな時に不安を抱くのか考えてみましょう。自分がどんな時に不安を抱きやすいか知っていれば、行動するための「覚悟」ができますからね。プッチ神父レベルの極端な覚悟はいりませんけど。自分を振り返ってみると、覚悟を決めるまでのプロセスは以下の順番かと思います。回避するための対策を立てる覚悟を決める覚悟を決めた状態って、「対策も立てたから、あとはやるだけ!」っていう状態。やぶれかぶれとはまた違うんですよね。不安を無くしているから、前だけを見ることができる状態なんです。考えられるのは、今の自分を守りたい気持ちからじゃないかな。やろうと思ったことが上手くいかなかった、となったら失敗した自分を認めないといけなくなります。したら人に怒られるかもしれないし、恥をかくかもしれない。考えると、何もしないでこのままいた方がいいや、なんて思って行動できなくなります。緊急の場合はともかくとして、「これができたらいいな」とか、「こういうこと、やってみたいな」なんて思っているだけだと特に行動しないことが多いです。自然と行動しないための理由まで考え始めてしまうし。こんな時に行動するためには、不安を取り除いて覚悟を持つのが大事。覚悟と言っても、結果を受け入れる心の準備のような意味合いです。目標、こうありたい、という姿を想像する「失敗したらどうしよう」と思う前に、まず理想の姿があるはずなんですよね。この言葉は、目標を達成できなかったらどうしよう、とも言い換えられます。最初にあるべき姿を思い浮かべ、そこに到達できなかったときの恐怖から、この言葉が出てきます。目標が大きければ大きいほど、ダメだった時のギャップが大きく感じられちゃいます。あるべき姿を思い描いた時は、それが基準になってしまいがち。今の自分よりいい状態になったとしても、理想の姿まで到達できなかったときには、失敗だと感じてしまうこともあります。いいのは、無理な目標を立てないで、今の自分から地続きで到達できる目標を立てること。すれば目標達成までの道のりをイメージしやすいですからね。同時に不安を抱いている自分を認識する目標を達成した姿は今の自分にとって輝かしいものですが、光あれば影があるように、目標を達成できなかった姿も想像してしまうのが人間です。したネガティブなイメージを持ってしまっている自分を許してあげましょう。「不安を抱いちゃいけないんだ!」なんて強迫観念を持ってしまうと、逆に自分を追い詰めることにもなりかねません。何が不安なのか明確にする漠然としたものから、具体的なものへと、変えていきましょう。自分が何に対して不安を持っているのか、明確にします。目標を達成できなくて上司に怒られることだったり、目標を話した友人たちの前で恥をかくことだったり。長期的なスパンでなくとも、ライブを成功させたいけど、途中でミスることに不安を覚えたり。目標自体の未達成だけでなくて、目標を達成する過程にある不安も明確にすると、対策が立てやすくなります。ネガティブなイメージを持っていても、「どうやったら成功のイメージになるのか」という点を考える第一歩になります。「ここ不安だなー」って思っているところは大体落とし穴になります。やって成功することはそう多くないはず。商談のときにここをお客さんに突っ込まれたら困るな、とか、ライブ本番でこのコードから次のコードに行くときにもたついたら嫌だな、とか。不安を感じていない部分でも、過去の自分の動きを見てみたら、ちゃんとできていない部分があったりもするので、客観的に振り返るのも大事ですね。商談だったら社内でリハーサルしたり、ライブだったら演奏している姿を録画してみたり。回避するための対策を立てる対策は大事。落とし穴を埋めずに置いておくんじゃなくて、埋めるなり橋を渡すなり、迂回するなり。なんらかの方法で、落とし穴に落ちないようにするのが大切です。問題を認識すれば、多くの場合解決策が考えられます。思いつかなくとも、「どうやったら成功のイメージになるのか」という考えが根底にあれば、自然と出てくることが多いですし、そもそも人に聞いて解決しちゃうのもアリですよね。自分ひとりで何とかするだけが目標達成の方法じゃないんですから。上記の商談の例だったら、突っ込まれて嫌な部分は放置しないで理論武装しておいたり、経験豊富な上司や先輩にアドバイスをもらうのも手でしょう。ライブの例だったら、もたつく場所は徹底的に練習するとか、移動が簡単になるようにコードを転回しちゃうとか。やったら出来るようになるのかを考えることは、不安に対する答えを用意するのと同じ。不安があっても、対策してあれば大丈夫。ゲームだって、炎属性の技を使うボスがいたら、炎耐性の防具を付けていれば安心です。覚悟を決める不安を明確化して、対策を立てて、ここで初めて覚悟が生まれるんじゃないかな。覚悟は「結果を受け入れる心の準備」とも言えるかも。ここまでやってダメなら仕方ない、という受け入れ方です。諦めのようにも見えますが、向いている方向は成功した姿なんですよね。失敗に囚われることを捨て、ゴールを目指す。不安に囚われて失敗した姿をずっと見ていたら、そこに引き寄せられちゃいます。まとめこれから何か行動を起こす時に不安を感じるのはしょうがないことです。そんな自分を認めてあげて、不安に思う点を明確にしちゃいましょう。正体がはっきりと分かれば対策が立てられます。すると、安心感が生まれる上に、結果を受け止める準備もできるので、目標を達成した姿だけイメージするようになります。自分ならできると思い込む勉強を始める前の心構え、なんて意識している人はそう多くはないんじゃないでしょうか。工夫するだけで、勉強の質が変わるのです。それは「自分なら簡単に問題が解ける」と思い込むこと。言い換えれば自信を持つことです。記事を読む「完璧」にこだわり過ぎると、プレッシャーに押しつぶされる『完璧』という言葉に固執すると、それが自分を苦しめる原因にもなります。『完璧』を目指すと心が折れやすいので、ちょっとずつ目標を達成し、最終的に完成形を目指すスタイルがおすすめです。日記をつけることのメリット日記を使うことで、その日の想い、学びを後から振り返ることができ、あなたの力になっていきます。あなたが後で見直せる媒体に、あなたの想い、学びを記録していきましょう。記事を読む使える時間は限られているから、時にはやらない勇気も必要です時として、何かをしない勇気というのも必要になります。あなたが目標に向かって走っているときは、誘惑してくるものも多いでしょう。した誘惑をはねのけて、やらない勇気も大切なのです。やることを決めるのと同じくらい、やらないことを決めるのは大事。思い込みを捨て、物事を見極めようレッテルを貼る行為は、新しい情報の受け入れを拒否することにも似ています。新しい情報を受け入れないということは、成長から遠ざかる行為です。物事を効率よく判断するためには、レッテル貼りが有効なこともありますが、人に対してこれをやると大変失礼です。休む力を身に付けようあなたの心と体の健康を守るためにも、休む力を伸ばしていきましょう。がむしゃらに突っ走っても、エネルギー切れを起こしてそのまま倒れることも。ドラクエでもMPが尽きたら宿屋に泊まった方がレベル上げが捗りますし、ドラクエに学んで休むことを大切にすべき。記事を読む広告あなたがアイディアを生み出す時にすべきでない3つのこと「4作目は大きな転換点」に該当するロックマン4。教育学を研究した経験と、会社で働き始めて泥臭く苦しんだ経験から、様々な勉強法を提案しています。今は会社を辞めてフリーランスで活動中。真面目なことを言いつつ、例え話には大体ゲームが出てきます。【お知らせ】大河ドラマの感想記事を別ブログに移動しました。【ロックマン11】パイルマンステージってガッツマンのオマージュかなアプリ作ってます空とにゃんこと風船と新作出ました!癒し系縦スクロール避けゲー『空とにゃんこと風船と』は風船職人のにゃんこが風船で空を飛ぶゲームです!(無料)ボクセルアートのどこかレトロ、でも新しい世界で癒されてみませんか?特設ページはこちら!!ぼく、猫ですって!タップRPG『ぼく、猫ですって!』は猫が主役のゲームです!(無料)テレビやYouTubeなどを見ながら遊ぶのにちょうどいいアプリ。時間管理アプリ『ワザマエ文庫』ではゲームのように時間管理できます。