食事2018/11/16自炊女子の中には、ダイエットやトレーニングで、体づくりを頑張っている人も多いのではないでしょうか。週末の空いた時間に作りおきを多めに作ったり、平日は手間のかからないワンプレートや、作りおきでまかなったり、お弁当作りもできるだけやって...と、大変な時もあるけれど、生活リズムが整うし、何より「ちゃんとしてるっ!」と思えることって大切ですよね。そんな、ポジティブ&自炊女子にオススメなのが、電子レンジを使った料理。電子レンジで作る料理は、時短やお手軽料理として取り上げられることが一般的。火を使わない電子レンジ調理は、糖質オフやカロリーダウンを考える人にとってオススメの調理法です。電子レンジを利用すると、油を使う必要がありません。その分カロリーを抑えることができるし、調理時間が短くて済んだり、洗い物が減ったりと手軽に作ることができるため、億劫になりがちなダイエットの食事へのハードルが下がるのも嬉しいところ。これからダイエットを始めようとしているビギナーにもお手軽感があるから、トライしやすいかも♪レッツ「レンチン」!基本の作り方ここではレシピの一例として「えびとキャベツのハーブ蒸し」を、レシピ本『やせるおかずBEST200』からご紹介。作り方はとっても簡単。キャベツがたっぷり食べられてヘルシーな一品です。白ワイン、片栗粉、オリーブ油...各小さじ1【B】スープの素(コンソメ味、顆粒)...小さじ1白ワイン...大さじ1オレガノ、タイム、バジルなどの好みのハーブ...1枝ステップ【1】レンジで加熱するキャベツは一口大のざく切りにする。えびは尾を残して殻をむき、背わたを取って【A】をもみ込む。耐熱皿にえびを、キャベツの間にはさみながら入れる。【B】を加えてバターをちぎって全体にのせ、ラップをふんわりとかけて600Wの電子レンジで2~3分加熱する。ステップ【2】混ぜるラップを取り、上下を返しながら全体を混ぜ合わせる。基本の作り方をアレンジすれば、こんな料理も!味つけや材料を工夫すれば、電子レンジだけでもこんなに作れます。無理なくやせるためには、糖質が少ない“やせ食材”を選ぶのがポイント。電子レンジって意外と「ご飯の解凍にしか使ってない...」なんてこと、ありませんか?調理道具として上手に活用することで、美ボディ作りの頼れるアイテムになります。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/2242月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/12〜2/185獅子座は交際費がかさむ時。