体への影響があります。あつめのお風呂に入る際は10分(42°C)~20分(40°C)ぐらい時間をかけて体温が38°Cまで上昇することより入浴効果が高まります。※上記入浴時間は3日1回でいい。・湯ざめしやすいので入浴後は15分ぐらいタオルなどで保温する。・入浴前から水分はこまめに摂る。・43°C以上のお湯は血栓のリスクが高まるので高血圧の方や心臓が弱い方は控えた方が良いです。以上のことを気をつけるとより良い入浴になります。湯船に浸かる際は血圧の急上昇を防ぐためにも必ず、かけ湯をしましょう。入浴前と後の水分補給もお忘れなく。最後に湯船に浸かって寝てしまうと、とっても危険ですので眠たいときは無理に入浴しないようにしてください。血圧が下がり出すと場合によっては気絶状態になり溺れていることに気づかないで意識がなくなることがあります。命に関わりますので無理に入浴することだけは避けてください。普段、湯船に浸かる習慣がない方でも気軽にやれるフットバス。ここからのアロマフットバスはリラックス効果ともに全身の血行促進を高める効果があります。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。LINE@友だち登録お願いします。体のはなし0皆さんは自分の姿勢についてどう思いますか?最近、猫背が気になる方もいると思います。猫背になると体にはどういう影響があるかご存知ですか?今回のテーマは『猫背になると・・・』です。◇猫背になると・・・1)肩こりや首こりを起こしやすい。頭の重さが常に前かがみになると首や肩の筋肉に負担が掛かります。筋肉が頭の重さを支えようとして疲労が溜まり凝りやすくなります。頭の重さは平均的に約5キロあると言われていて、頭が前かがみになると首や肩の筋肉への負担が20キロぐらい掛かると言われています。2)呼吸が浅くなり疲れやすい。猫背の姿勢では上半身の重さが肺を圧迫しやすく呼吸が浅くなります。浅い呼吸のまま生活をしていると疲労が溜まり疲れやすい体になります。3)体が緊張したままで睡眠不足の原因になりやすい。筋肉が頭の重さを支えていると常に余分な力が入ってしまい緊張が抜けないことがあります。睡眠時に緊張したままでいると浅い眠りのまま寝ていることが多く、長時間寝ているのにスッキリしない睡眠不足を起こすことがあります。4)血行が悪くなり、むくみや冷えを起こしやすい。猫背の姿勢は筋肉への負担が大きくなることで血行が悪くなり運動不足や睡眠不足などが重なると、むくみや冷えの原因になります。5)お腹の力が入りにくいので便秘になりやすい。猫背の姿勢はお腹の筋肉に力が入りにくく胃腸の働きが弱くなり日頃の運動不足などが重なると便秘を起こす原因となります。◇猫背にならないために1.長時間同じ姿勢が続く時は休憩時に大きく伸びをしてください。2.休み時間に深呼吸をして肺を大きく膨らませてください。深呼吸をする際はゆっくり息を吐き切ることが大切です。3.座っている時にお尻全体で座ると猫背の原因になります。骨盤を起こしてお腹に力を入れて座るようにしてください。4.1日の終わりに寝床についたら体全体を揺らして体の緊張をほぐしてください。するだけでも大丈夫です。☆スタッフのお休み前野:月曜日休み早川:木曜日休み※祝日でも休みの変更はありません。変更がある場合はお知らせします。☆元町整体ここからLINE@定期的にここから便りを郵送にて発行しております。体に関係するコラムとともに元町整体ここからのお知らせお得なクーポンをつけて発送しております。こちらのご希望の方はスタッフにお気軽に申しつけください。夏の暑さによる自律神経系の乱れに起因して現れる様々な症状を表す。場合によっては頭痛、発熱、めまいも出ることがある。夏バテの原因は夏バテは体内の水分不足やミネラル不足、栄養不足または栄養の偏りが影響しており日頃の食生活や飲酒によりこれらの原因を作ります。冷たいものを摂ることで胃腸を冷やし自律神経の働きを乱すことも多く胃腸自体の働きが悪くなることで下痢や便秘を引き起こし消化不良による栄養不足が起きます。外気温と冷房の効いた室温との温度差により体の体温調節の働きが乱れます。睡眠不足や運動不足の自律神経の乱れも夏バテの原因となっています。汗をかきたくないから普段あまり水分を摂らない。汗をかいたら水だけを沢山飲むようにしている。冷たい食べ物や飲み物ばかり摂ってしまう。