産後のお腹の痛みや悩みツイート産後半年までが痩せやすいと言われていますが、6カ月を過ぎて体重や体型がそのまま。戻らないままだったらどうしようと、不安が募りますよね。痩せやすいと言われている期間は4カ月ですよね。育児や家事の忙しい毎日で4カ月はあっとゆうま。あっとゆうまに半年が過ぎていてどうしようというママさんも多いと思います。今回は、産後半年〜はなぜ痩せないのか原因を詳しくご紹介しますね。・骨盤の開きと歪み・ダイエット意識がなかった更に深くご説明していきますね。赤ちゃんの分まで食べないと!と、張り切って食欲のまま食べていないですか?授乳中は、授乳している事で600kcal程いつも以上に消費します。授乳中はトータルで、2.600kcal程が摂取目安になります。1日の摂取カロリーを大幅に超えてカロリー摂取をしていると、その分運動したら別ですが、当然太ってしまいます。妊娠中は、家で過ごす時間も長くなり運動量も減ることから、妊娠前に比べると、筋力は低下します。産後も赤ちゃんの小さいうちは家にいる事の方が多かったりと、元の筋力まで戻っている方は少ないと思います。筋肉は脂肪を燃やすためのボイラーの働きをするので、筋肉量が少なければ、それだけ脂肪を燃焼する力も弱くなってしまいます。基礎代謝も低下してしまいます。6ヶ月経っても体重が減らない人は、妊娠中や、出産後に運動をあまりして来なかったことで、痩せない原因となってしまいます。骨盤の開きと歪み妊娠中に分泌される、リラキシンというホルモンの影響で骨盤は開いていきます。基礎代謝の低下へ繋がってしまいます。出産で開いた骨盤は、しばらく歪んだままの状態ですが、正しい骨盤の位置に戻らないままでいると、骨盤周辺の血行が悪くなってしまいます。すると、脂肪の燃焼がうまくいかず、痩せにくくなるのです。出産後に骨盤ベルトや産後ガードルを着用しなかったり、骨盤体操などを積極的に行なわなかった場合は痩せにくくなっています。ダイエット意識がなかった産後2カ月〜6カ月が一番痩せやすい時期ということも知らず、忙しい毎日であっとゆうまに過ぎてしまったりと、そもそもダイエットを意識していなかった方は、痩せにくい体へとなってしまっています。食事も今までどうり、運動もしなかった、ストレスで間食が増えていた。痩せない原因はたくさんあったのかもしれません。スポンサードリンク産後半年以降のダイエット方法を詳しく産後6カ月ともなると、体力や体もだいぶ回復しているので、通常のダイエットと呼ばれるもので大丈夫です。・有酸素運動を行う・骨盤矯正エクササイズを行う・食事に気をつけるこの3つのみを詳しくお話ししていきますね。有酸素運動を行う有酸素運動によって、脂肪が使われ始めるまでには20分ほど運動を続ける必要があります。脂肪を減らす目的のダイエットでは、この脂肪燃焼し始めるまで運動を続けることが重要になります。踏み台昇降運動は、床よりも高い段を利用し昇り降りを繰り返す運動です。段になるものが無ければ、古い雑誌などを積み重ねて段にしても良いですよ。1日30分を目安に昇り降りしてくださいね。30分の運動で約150kcal消費できます。場所を取らない事が良いですよね。フラフープフラフープでは、お腹や腰回りのシェイプアップ効果が期待できます。他の運動に比べると少し場所はとりますが、ウォーキングを30分しても200kcalも消費できない事を考えると、効率はとても良いですね。場所を確保しなければいけないのでなかなか続けられないと思います。そんな時は”エア縄跳び”で大丈夫です。エア縄跳びとは、その名の通り縄跳びを使わずに縄跳びをしているかのような運動です。30分の運動で約300kcalを消費します。フラフープ同様とても効率の良い運動ですよね。基礎代謝が上がり、痩せやすい体作りへとなります。骨盤矯正エクササイズを行う太る原因や、痩せない原因に骨盤は大きな要因になっていましたよね。骨盤を元に戻してあげることはとても大切です。骨盤の位置をただすエクササイズは、1仰向けで寝ます2両脚を90度に立てます31分~3分ほどの時間をかけて左右交互に脚を倒します4脚が適度に伸びているのを感じてください初心者でも調整しやすい骨盤矯正エクササイズの方法です。次は、腰を回して骨盤を調整するエクササイズです。1脚を肩幅よりも少し広めに開きます2腰に手をあてて8の字を描くようにゆっくりと動かしていきます※できるだけキレイに8の字を描くようなイメージで動かすのがポイントです3脚もそのままの位置でキープし、これを1セット20回おこないます骨盤矯正エクササイズもたくさんのやり方がありますが、どれも簡単に行えるので、すぐにでも始めてみてくださいね。食事に気をつけるまずは、1日の摂取カロリーを把握することが大切です。把握した上で、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしていないか確認していきます。食べたもののカロリーがわからない場合は、ネットで調べてもすぐにでできますよ。何度も調べるのがめんどくさい方は食事内容をノートに書き込んでいくことで、同じものを食べた時にカロリーを調べる手間が省けるのでオススメです。記入することで食べ過ぎていたりすれば、目にみてわかるので良いですよね。スナック菓子や甘いものをよく食べているのはよくないですよね。自然の甘みのもの(果物やドライフルーツなど)に変えたりするのもオススメです。満腹中枢を刺激するので空腹を誤魔化す事ができますよ。■骨盤の開きと歪み■ダイエット意識がなかった様々な原因が考えられますよね。産後半年以降のダイエット方法は■有酸素運動を行う■骨盤矯正エクササイズを行う■食事に気をつける意識するだけで、大分変わってくると思います。手軽に始められるものから毎日の生活の当たり前にしてみてくださいね。2017産後ママを助けるダイエットサイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。