viewsHOMEライフスタイル口臭予防に!舌磨きの4つの効果と、やり方の7つのコツふと気付いたら舌が白っぽく汚れていた、最近なんだか口臭が気になるという方はいませんか?そんな方にこそお試しいただきたいのが今回紹介する「舌磨き」なんです!今回は舌磨きの4つの効果と、やり方の7つのコツについて紹介していきたいと思います。舌磨きは歯の表面についた舌苔という白い汚れを取り除くための口内ケアのことです。この舌苔という汚れは舌の表面にある細かい溝に食べ物のカスや細菌、剥がれ落ちた口腔粘膜などが付着しているもので、舌苔がたまると口臭の原因にもなってしまうんです!舌磨き効果2清潔感アップ清潔感のある人は異性からも同性からも好かれますよね。舌磨き効果3ダイエットサポート舌についた汚れを取り除くと味覚の感覚が上がるので、舌磨きには食事の減塩・減糖効果があることが証明されています。人の口の中には100億以上もの細菌が存在しています。舌を出して鏡で確認できる汚れを中心に取り除いていきます。奥から手前に汚れをかき出すように優しくブラシを動かしていきます。舌クリーナーも、ブラシと同様に舌の汚れを奥からかき出すようなイメージで使っていきます。舌ブラシに比べるとソフトな使い心地になりますが、汚れが取れないからと言って力を入れすぎると舌が傷ついてしまうため、力加減に注意しながら舌を磨いていきましょう。舌磨きのやり方5タオル・ガーゼを使った舌磨きのやり方タオルやガーゼを指に巻き付けて、舌を撫でるように汚れを拭き取り、汚れたら拭き取る面を変えつつ舌磨きを行っていきます。汚れていない部分を必要以上に磨けば舌を傷める原因になってしまうので、あらかじめ鏡を使って汚れた場所を確認することで必要以上に舌を傷つけることなく舌磨きができるでしょう♪また、舌磨きを行うときも手鏡を持ちながら行えば汚れた部分を狙いやすくなりますし、汚れの取れ具合なども確認できますよ!舌磨きのやり方22~3日は続けること舌磨きは2~3日かけて徐々にきれいな舌に変わっていくため、1日で無理に汚れを取ろうとするのはNGです。1日で汚れを取ろうとして力強く舌磨きしてしまえばかえって口内トラブルが悪化する原因にもなりかねません。2~3日経っても変化がない場合は舌苔ではなく病気や薬で舌が汚れている可能性もあるため、2週間続けても変化がない場合はかかりつけの医師に相談することをおすすめします!舌磨きのやり方3強くこすらないこと舌についた汚れは、表面を優しくなでるようにするだけでも十分に汚れを取ることはできますし、舌の表面はとても繊細な粘膜でできているので、舌磨きするときは力加減に気を付けてください。舌に傷があるときに舌磨きを行うと傷を悪化させる可能性があるため、舌磨きは控えるようにしましょう!舌磨きのやり方41日に何回も行わないこと舌の汚れが気になるからと言って、1日に何度も舌磨きをするのはNG。1回の舌磨きで必要以上に舌を擦る回数を多くするのも良くありません。多くても10回程度を目安にして舌への負担を考慮しながら舌磨きを行ってください。舌磨きのやり方5夜と朝に行うのがベスト寝る前に舌が汚れていると寝ている間、唾液の量が減ったときに細菌が繁殖しやすくなってしまい、起きたときも寝ている間に繁殖した細菌が溜まっている状態になってしまいます。舌磨きのやり方6水だけで磨くこと舌磨きをするときに歯磨き粉などをつける必要はありません。歯磨き粉を付けると研磨剤が舌の粘膜を傷つけ、口内トラブルを悪化させてしまうことも...歯磨きをした後、についでに舌磨きをする方も多いかもしれませんが、歯磨き粉が残ったまま舌磨きをするのもNGです!舌磨きをするときは何もつける必要はなくて、水で磨くだけで十分に汚れを取り除くことができます。舌磨きのやり方7舌を出して磨くこと舌磨きに慣れていない方はどうしても嘔吐反射が出やすくなるかと思います。そのような場合は洗面台の上にかがみこむような体勢で舌を前に出して、舌の奥から手前に向かって磨くと嘔吐反射を抑えることができますよ。