後ろ側の足の付け根の前の筋肉が伸びていることを確認します。20~30秒×2~4回これも慣れるまでは結構、筋力・体力が必要です。そこで、寝ながら行う方法も紹介します。ベッドか、それに替わる段差が必要になりますのである方はその場所を活用してください。反対の膝を両手で抱え込みます。足をベッドから垂らします。反対の足を抱え込まず伸ばしたまま行う人が多いですが、これはしてはいけません。ならないように注意しておこなってください。30秒×2~4回おわりに『腰椎変性すべり症』は、すべっているだけで問題というわけではありません。すべってずれたことで神経などにストレスを与えてしまうことで問題が起こります。すべっている状態はいくら運動療法をしても変えられませんが、神経へのストレスを軽減できるような腰まわりの安定性を養ったりすることは可能です。放っておくと、筋力は落ちてより支えがなくなることで症状がひどくなることはあっても、良くなってくれることはなかなか期待できません。life)』を下げないようにするための有効なリハビリとして『運動療法』は外せません。症状が辛いときに気が進まないかもしれませんが、ひとつでもふたつでも構いませんのでご自分のペースでできるところから何か運動を始めてみられることをお勧めします。当サイトの記事をお読みいただきありがとうございます。お身体に関するお悩み解消にお役に立てる情報が提供できていますと幸いです。「実際に自分にあったエクササイズを指導してほしい」と思われた方は、こちらで直接診せていただくこともできます。09:14腰椎すべり症と、股関節痛があります。運動(ジムや、長時間のダンス)しているときは、ほとんど痛みはありません。座ったあと痛くなります。電車や、食事中の座った姿勢では痛くならないのです。会社で、パソコンに向かった(10分以上)あとに立ち上がったときも痛く、そのあと痛みが1時間くらい続きます。パソコンに向かうときにだけ、ベルトやコルセットを着用したいと考えています。どのような、コルセットが適当でしょうか。ご助言をくださると助かります。11:34当サイトをご覧いただきありがとうございます運動後やパソコン後には痛みがあるけど、電車などで座っているときは大丈夫だとのことですがその痛みは股関節なのか腰なのかがわかりませんが、コルセットを着用されるのであれば一般的なタイプ(タイプが多少変わっても効果にはさほど差はみられないでしょう)でよいと考えます。コメントする返信をキャンセルする。経た知識・経験を元に本当に役立つからだのお悩み解消情報をお届けしたいと思いますご挨拶の続きは「運営者情報」をご覧くださいネストラの記事更新のおしらせや、ネストラ記事以外の身近な日々の健康情報をみなさんのもとへお届けするfacebookページを用意しております。ご希望の方は、下のリンクよりネストラfacebookへリンクし、ページの「いいね!」をクリックしていただければお届けされますので是非ご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。