〈第38回〉やる気スイッチを押す自律神経ケア!/Dr.根来の体内向上プロジェクト根来秀行教授1967年生まれ。多岐にわたり、世界を股に掛け活躍する気鋭の医学博士。ぐうたらライターのいしまるこです。自律神経年齢を若返らせるためのセルフケアをご紹介しています。みなさまから寄せられた自律神経の不調によるさまざまな症状を解決すべく、根来教授に処方箋を出していただきますよ。今回のお悩みは東京都中央区にお住まいのI子さん。「やる気が起きず、ついだらだらしてしまいます...」というお悩みです。締め切り前にはいつも言ってますよね。最近とみに、やる気が出ないんですよ。やらなきゃという気持ちはあるんですけど、なかなかやる気が起きないんですよね。確かに、年を重ねると交感神経も副交感神経もパワーが下がってきて、やる気が起きず億劫になることもしばしば起こってくると思います。やる気を出すための処方箋は「イメトレ+ごほうび」です。やるべきことに対して意義をみつけること。それをすることで人の役に立てるとか、スッキリして気持ちが晴れるとか、なぜそれが重要なのか価値を見出し、ポジティブな意味でとらえ直していくのです。ん〜、なんだか高尚なかんじですねぇ。僕はドクターとして、メジャーリーガーやプロ野球選手、サッカー選手などのアドバイザーもしていますが、モチベーションが落ちている選手にすすめるイメトレの方法のひとつとしては、過去の成功体験におけるポジティブな自分を思い出してもらうんです。これは、脳の錯覚しやすい性質を利用して、過去の成功した自分を現在のセルフイメージとして認識させ、ネガティブな気持ちとすりかえていくわけです。そのときの良い点を具体的に箇条書きで挙げていくのも効果的です。ごほうびを設定するのもいいですよ。僕は昔から、試験の前や論文を書くときには、それにかかる時間を逆算して、そこからは大好きな音楽やスポーツをシャットアウトするんです。やるべきことに集中し、目標を達成したら音楽やスポーツを思い切り楽しむ。ドーパミンなど報酬系のホルモンもたくさん出るので、より趣味が楽しめるし、勉強や仕事の効率も上がりますよ。科学的根拠はあまりないと思います。α波が出るクラッシックとか、いろいろ言われていますが、その人が好きな音楽でなければ苦痛でしかないですしね。実際、自律神経にいいという音楽CDを聴いて具合が悪くなったという知り合いがいます。無理してお仕着せの音楽を聴くよりも、そのとき聞きたい音楽を聞くのが自律神経にとってもいちばんいいんです。いう意味では、アロマも同じ。アロマセラピーは科学的データがかなり蓄積されていますが、いくら自律神経が整う香りといっても、その人が嫌いな香りだったら、逆に自律神経が乱れてしまいます。清涼感のある香りのローズマリーは、気分をリフレッシュして集中力や記憶力を高めてくれる働きがあります。した香りで大好きです。ベランダで育てていますが、肉料理などにも使えて便利ですよ。ジュニパーベリーもライムにも似た香りで心を落ち着かせ、やる気を引き出します。ローズマリーもジュニパーベリーも子宮収縮作用があるので、妊娠中の人は控えたほうがいいですね。ジュニパーベリーはジンの香り付けにも使われていますね。実を10粒ほどつぶして、ハーブティーとして飲むこともあります。ローズマリーとブレンドしてもグーです。ジュニパーベリーは利尿作用があるので、むくみがある人にもおすすめです。腎臓疾患のある方はかかりつけ医に相談してください。教えていただいた処方箋を実践してやる気スイッチ入れますよ〜。GARDEN」に行ってみてください。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。