そのためには寝る直前までテレビやスマホを見ないようにしましょう。目が冴えて寝れなくなります。三食しっかり食べましょう。温度対策をするにはエネルギーが必要です。室温は28度位に設定しましょう。体の温度調整が難しい乳幼児や高齢者、持病を持っている方などは28度以下に設定しましょう。ネットでよく見かけるのですが、上記の中で間違った解釈をしている人がよくいます。それをやっていると逆に熱中症になりやすくなります。間違った熱中症対策として一番多いのが「部屋の設定温度を28度以下にする」という部分。これ、一見すると間違ってないのですが、都合の良い解釈にしてしまう人がいます。それは、部屋の温度を低く設定しすぎるということ。人間には体温調整機能というものがついています。これは暑ければ汗をかいて体を冷やし、寒ければ「ブルッ」と震えて毛穴を締め温度を逃さないという防衛本能です。外気と室温の温度があまりにも違っている環境を行き来していると調整機能がおかしくなって体の回復力が低下してしまいます。その状態で暑い外気にいると、すぐに体の温度機能が低下してしまい、逆に熱中症にかかりやすくなってしまうのです。あまりにも温度が低い環境に居続けると、体の温度調整機能が低下してしまい、熱中症にかかりやすくなってしまうというわけです。簡単に言えば、暑さに弱くなってしまうというわけですね。!だからといって室内の温度対策をしなくて良いというわけではありません。日本の気温は昔よりも確実に上がっていますから。要は、室温を低くしすぎてはいけないということです。室温は28度を上限として、~26度くらいがちょうど良いかと思います。ちなみに私は29度くらいがちょうどよいです。これは人それぞれでしょうかね~。センターは、ご存知のかたもいるかも知れませんが、非常に忙しくて大変な職場です。医師も看護師もシッチャカメッチャカになりながらで働いています。熱中症対策がどれほど重要なのかがわかりますね。自分自身の今の体力などを冷静に受け止めていれば熱中症は防げます。EFFECT世界一受けたい授業で話題沸騰の「五秒筋トレ」。EFFECT世界一受けたい授業で紹介していた長生きできる味噌汁として、スペシャル味噌を使った味噌汁の作り方レシピを紹介していました。EFFECT世界一受けたい授業で常連にもなっている石井正則医師。EFFECT青江覚峰さんが世界一受けたい授業に出演されて、「お寺ごはん」について講義されました。EFFECT妻のトリセツは感性リサーチ代表取締役社長の黒川伊保子さんが書いた本です。EFFECTマクロビ食事法は昔からある健康的な食事をする食事法ですが、世界一受けたい授業で取り上げられたため、また注目されるようになりました。EFFECT長生きみそ汁を飲むことで体の調子を整えることができるとして話題になっています。EFFECT世界一受けたい授業で紹介されていた「医者が考案したスペシャル味噌」。EFFECTパニック障害は死ぬ病気ではないのですが、動機がしたり目の前が真っ暗になって、ひどいときには気絶しそうになる症状などが出ます。EFFECT世界一受けたい授業で下肢静脈瘤について取り上げていました。今回の授業は、外科医で目黒外科の院長でもある齋藤陽医師が授業を担当。EFFECT10日で腰痛が改善すると話題のゆる関節ストレッチ。世界一受けたい授業で渡部龍哉先生が紹介していました。ガチガチにかたまった関節は腰痛を引き起こすのだそうです。EFFECT世界一受けたい授業で紹介された5秒筋トレ。EFFECT花粉症に悩む人は全国で約四割にも上ります。