一般人よりも刺激に敏感なHSPの人は、仕事でミスするとひどく落ち込んでしまいがちです。どんなに小さなミスだったとしても、本人は「取り返しがつかない」と感じてしまいます。「ミスしたらどうしよう」と考えると、緊張で体が強張りさらにミスをしてしまいます。ミスをした時に気持ちをすぐに切り替える方法や、ミスを減らす方法が分かれば辛いと感じることも少なくなりますよね。ミスに敏感になってしまうHSPの人のために、今回は仕事でミスした時の気持ちの切り替え方や、ミスを次に活かす方法などをご紹介します。仕事でミスをして落ち込んでしまった時、あなたの心の支えになれば幸いです。「HSP」は5人に1人が持つ性格を差し、感受性が豊かで、刺激に対して敏感すぎるという特徴があります。普通の人であれば気にしない「ちっぽけ」なことでも、HSPの人には大きな出来事に感じられ、小さなミスも周りが気の毒になるくらい、とことん引きずってしまいます。いってHSPには悪い部分だけしかないというわけではありません。HSPの人は仕事が丁寧、小さなことにも敏感に察知するため、そもそもミス自体がとても少ないです。他人の望むことも敏感に察知して心に寄り添い、よき相談相手になることもできます。仕事のミスが不安で仕方なかったり、気が休まらないと感じる日々を過ごしている方は、ただ今あなたがおかれている環境が合っていないだけという可能性も大いにありえます。「落ち込みやすい」「気にしすぎてしまう」という性格を変えることは難しいため、ミスをしてしまった時引きずらないように上手な気持ちの切り替え方を紹介します。仕事でミスをしてしまった時、落ち込む前に以下の方法を試してみてください。HSPの人にぜひ試してほしい、気持ちの切り替え方を7つ紹介します。深呼吸をする必要以上に自分を責めない美味しいものを食べる好きなことに没頭する感情を文字にする思いっきり泣く睡眠を取る1.深呼吸をする失敗したら一度深呼吸をして落ち着きましょう。簡単な方法ですが、驚くほど効果があります。仕事でミスをすると、無意識のうちに呼吸が浅くなりがちです。呼吸が浅いと当然ですが酸素不足に陥ります。酸素が足りないと自律神経が乱れやすくなり、不安感が強くなってしまうのです。仕事でミスするのが怖いからと、縮こまって猫背になっていませんか?猫背になると肺が圧迫されて呼吸が浅くなります。仕事でミスをした時こそ、意識して胸を張り深呼吸するのが重要になります。副交感神経が活発になり、リラックス効果を得ることができます。以下にリラックスできる深呼吸のやり方をご紹介します。肺の空気を1~2秒かけて吐き出す。7秒かけて息を吸い込みお腹をふくらませる。無理のない程度に7秒ほど息を止める。14秒かけて息を吐き出す。深呼吸を10回ほど繰り返す。休憩できるなら外に出て景色を見ながら深呼吸をしましょう。気分転換に繋がるはずです。2.必要以上に自分を責めないミスをしたからといって、自分のことを責める必要はありません。HSPの人はちょっとしたミスでも大げさに感じてしまいがちです。「自分はダメな人間だ」と、自分自身を必要以上に責めてしまいます。ミスは誰でもするものです。どれだけ入念な準備をして、慎重に仕事をしていたとしても、ミスする時は誰だってミスをするのです。自分を必要以上に追い込んだり、責めたりする必要は全くありません。3.美味しいものを食べる落ち込んでいるときこそ、美味しいものや甘いものを食べましょう。ミスをした原因が、実は糖分不足だったという可能性もあるのです。糖分は体や脳のエネルギー源になります。朝食を抜いたりダイエット中だと、糖分の摂取量が足りなくなります。糖分が足りないと体が動かないだけでなく、頭も働かない状態になります。判断力は低下し、集中力が続かなくなります。結果、ミスを連発することになるのです。仕事で小さなミスをしている時は、もしかしたら糖分が足りておらず、判断力などが鈍っている可能性があります。大きな失敗をする前に、休憩して食事を摂るようにしましょう。4.好きなことに没頭する仕事で失敗した日は、他のことは考えず好きな趣味などに没頭してみましょう。仕事のミスを家にまで持ち込んで、いつまでも思い返しては気分が落ち込んでいく...。ひとりでいるとどんどん悪い方にばかり思考が行くものです。プライベートは自分の時間です。家でただ落ち込んでいるよりも、好きなことをして気分を切り替えましょう。身も蓋もない言い方になりますが、一度起きてしまったミスは取り消しようがありません。落ち込むだけ時間の無駄です。自分の好きなことをして気分を切り替え、次の仕事で失敗しないようにした方が建設的です。5.感情を文字にする仕事でミスをして怒られたり、他人に迷惑をかけたと思うと気持ちがモヤモヤしますよね?モヤモヤした時に感じている気持ちを文字として書き出しましょう。悲しい時、怒りを感じた時、なにか悩み事がある時に、内容を紙に書くのです。感情を紙に書くことで、自分の気持ちを客観的に見ることができます。紙に書かれた自分の気持を客観的に見ることで、ネガティブになりがちな考えをポジティブに変えることができます。1日の終りに日記をつけるのもいいでしょう。仕事中ならメモ帳にどんな時にどんな感情を抱いたかを書くのもおすすめです。仕事が終わったら、1日に感じたことを客観的に見直すことで、モヤモヤした気分を紛らわすことができます。6.思いっきり泣く自宅で思いっきり泣くことで、自分の感情をコントロールすることができます。仕事でミスをして落ち込んだ時、自分のことが情けなく感じて泣きたくなりますよね。「大人なのに泣くのはみっともない」と泣くのを我慢していませんか?感情のままに泣くことで、不安感やストレスを軽減できます。ミスをしたというプレッシャーに押し潰されそうなときも、泣くことで自分をコントロールできるようになります。7.睡眠を取る仕事でミスをして不安感やストレスを感じたら、寝てしまうのが最も効率のいいストレス解消法です。脳を休ませる唯一の方法が睡眠です。昼間に酷使した脳をクールダウンし、疲れをとってあげましょう。昼寝をするのも効果的です。午前中に溜まった脳の疲れを、15~20分の仮眠をとることで癒やしてあげるのです。気持ちの切り替えにもなりますし、ストレスの解消にも繋がります。人間ですからミスをするのは当たり前です。どんなに対策をしても、ミスは起こる時は起こります。ミスした時、ただ落ち込んでいるのはもったいない!ミスした後こそ成長のチャンスなのです。以下の方法を活用し、仕事でのミスを次に活かすことで、ミスの頻度も下げることができるはずです。ノートにミスをした原因を書き出す先輩や上司の行動から対処法を学ぶ反省はしても後悔しつづけない失敗はするものと割り切る1.ノートにミスをした原因を書き出すどんなミスをしたのか?ミスの原因は?ミスに対する対処法をノートに書き出しましょう。同じ失敗をしてしまう人は、意識せずに同じことを繰り返している可能性が高いのです。ミスをした時の状況やミスの内容を書くことで、自分の行動を客観的に知ることが出来ます。ミスの対策を書いておけば次同じような事があった時、素早く対応することが可能になります。2.先輩や上司の行動から対処法を学ぶ先輩や上司の行動をみて、リカバリーの仕方を覚えましょう。仕事で失敗したら、火元が大きくなる前に先輩や上司に報告が基本。怒られたり注意されるかもしれませんが、次に活かすチャンスでもあります。先輩や上司がどのように失敗を取り返しているのかを観察したり教えてもらいましょう。自分は同じ失敗をしないように対策をとっておくことができます。失敗のリカバリー方法を知っていれば、他の人が同じ失敗をした時に手助けすることもできます。3.反省はしても後悔しつづけない失敗したことをいつまでも後悔するよりも、反省して次に活かしましょう。HSPの人は、ひとつの失敗をいつまでも思い悩んで後悔することが多いはず。後悔していてもなんの意味もありません。ミスを引きずってさらにミスをすれば、自分だけでなく他人にも迷惑をかけてしまいます。お互いにとってなんのメリットもないのです。「他人の迷惑になりたくない」、「怒られたくない」と思うなら、後悔よりも反省をして次の仕事に活かしましょう。4.失敗はするものと割り切る何度もお伝えしますが、ミスは誰だってするものです。上司や先輩だって、何度もミスを繰り返して成長しているのです。ミスを恐れて何もしないと、経験を積むチャンスも失ってしまいます。事前準備をしっかりとした上で失敗したなら、仕方ないと割り切りましょう。人間ですから誰でも失敗はします。ミスを恐れて逃げるのではなく、経験を積むつもりでチャレンジしましょう。転職や退職で自分に合った職場を探す現状が生きづらいと感じているなら、思い切って転職するのも手段の一つです。転職や退職はとても勇気のいることです。次に働ける場所が見つかるかもわかりませんし、世間の目も気になるでしょう。自分に合わない職場で心と体をすり減らしていては病気になる人も多くいるのも事実です。何より、ミスをする度怒鳴りつける上司がいるなど1つのミスも許されないような仕事や、「ミスすることが怖い」と不安が消えない職場はHSPの人には負担が大きすぎます。ミスへの不安が日に日に大きくなっていると感じるなら、仕事を辞め転職を考えるべきです。したミスは誰でもするものと割り切ろう!人間はロボットではありません。誰だってミスはするものなのです。ミスしたあなたを怒っている上司や先輩もミスを繰り返してきたのです。ミスをした時の気持ちの切り替え方を知っていれば、自分をコントロールすることもできるはずです。ミスを次に活かせれば、自分にとっても相手にとってもメリットになりますよね。難しいかもしれませんが「ミスは誰でもするもの」と割り切り、どんどん経験を積んでいきましょう。しても職場が辛いと感じるなら、退職代行をを利用すれば円満に退職できます。退職代行ニコイチなら、職場に出向いて退職届を出す必要もありません。仕事のストレスは非常に厄介で、なかなかすぐに解決できないですよね。加えて、継続的にストレスがあなたの身体と精神を蝕んでいきます。いくらスポーツや趣味に没頭しようとも、すぐに仕事を考えてしまう。経験がある方もいるかもしれませんが、『仕事のストレスは仕事でしか解消できない』ということです。世の中のビジネスパーソンはどのようにして仕事のストレスに対応しているのでしょうか?実は、たったひとつのあることをするだけで仕事のストレスは激減するのです。世の中にはストレスをあまり感じずに仕事をしている人もいます。そのような人たちはどのようにして仕事のストレスを減らしているのか、気になりますよね。実は、たった1つのことを実践しているだけなのです。『働きながらも、常にいくつかの転職先候補を持っていること』です。いくつかの転職先候補を常に持つことで、今の仕事に不満があった場合にすぐに「転職」という行動を起こすことができます。「そんなの、人脈がある人だけができることじゃないか」と思う方もいるかもしれません。『転職エージェント』を活用することで確実に10社以上の候補はすぐにでも見つかるのです。2019年の転職市場は活性化しており、今までのスキルを活かした他の職種への求人も非常に増えています。どこの企業も人材が欲しいのです。「転職エージェントは転職するときに利用するもの」と思っている方もいますが、それは間違いです。在職中の今だからこそ、登録するべきです。在職中に登録をすることで、あなたが仕事をしている間に案件をどんどん紹介してくれます。「何もしなくてもあなたは転職先候補を常に紹介される状態」が実現するのです。「本当に今の仕事を続けていたら心が壊れてしまう」と感じたときに、本当に頼りになるのはあなたの手持ちの転職先候補です。優良企業があなたを待っている転職エージェントは「非公開求人」をたくさん持っています。非公開求人の特徴は、「求人案件の待遇が非常に良い」ことがまず最初に挙げられます。基本的に資本力もある企業が転職エージェントに依頼をしているため、確実に今のあなたの仕事よりも待遇の良い案件が見つかります。登録するだけで待遇の良い優良求人がどんどんあなたのもとに集まってくるのです。実際に登録し年収150万UP、年間休日127日の会社に転職ができた私は転職エージェント『リクルートエージェント』で、実際に年収150万円UP、年間休日127日の企業に転職することができました。結果的に『リクルートエージェント』で転職しましたが、実際は3つほど登録しました。複数の転職エージェントに登録することで、本当に良い案件と出会える確率が3倍になります。各転職エージェントごとに紹介してくれる案件は違うので、比較するためにも最低3つは登録しておくことをおすすめします。10分程度の登録で、あなたの今後の人生が変わる可能性があるのであれば、登録する価値はあるはずです。第1位は「リクルートエージェント」。「業界最大手」の名に恥じない非公開求人の多さにあります。非公開求人はジャンルや年齢層を問わず20万件以上と国内最多。内定の決定数も年間2万3,000人以上、累計で32万人とNO.1です。スキルを活かし転職をしたいというキャリアアップが目標の方はもちろん、新しい業界への挑戦を考えている、自分を採用してくれる会社があるか不安という方も「リクルートエージェント」に登録しておけば間違いありません。地方求人も豊富2011年のデータではありますが、「リクルートエージェント」を利用した転職者の6割以上が年収アップを実現。担当アドバイザーが1人1人の強みを引き出すとともに、応募先へのアピール方法や口には出しにくい転職理由をうまく伝えるアドバイスなどもしてくれます。20万件以上の非公開求人には地方の求人も多く含まれているため、Uターン転職、Iターン転職、Jターン転職などしたい場合も収入を落とさず好条件で転職が可能です。日本全国の求人を保有していますが、約85%が「リクルートエージェント」のみでしか取り扱いがなく、他の転職サイトでは見ることができません。あらゆる分野の求人が集まってくるトップサイトですので、リクルートエージェントには必ず登録しておきましょう。第2位は「マイナビエージェント」。2位の理由は新しい業界へ挑戦したい方向けの未経験でも応募可能な求人も多いことが1つ。求人が豊富で、特定の分野に特化した転職のノウハウを持っていることです。「マイナビエージェント」のみが保有する「独占求人」も非常に数が多く、保有する案件の約8割が非公開求人。業界に詳しい担当者がプロの目線でアドバイスをしてくれます。成長性・動向など、有益な情報を共有。転職後の3年後、5年後を見据え、新たな分野への挑戦にも親身にアドバイスをくれるのが魅力です。スキルを活かし転職したい方は「マイナビエージェント」の登録がおすすめです。第3位は「type転職エージェント」です。業界に精通したエージェントが転職成功へ向けサポートを行ってくれ、2015年には利用した約71%の人が年収が上がったという実績も残していることがランクインの理由です。年収アップを念頭におき、転職活動をサポートしてくれるため、確実にキャリアアップしたいという方に特におすすめです。総合人材サービスの「キャリアデザイナー」が運営していることもあり、大手企業やベンチャー企業などの独自の求人も多く、特にIT系やエンジニアなどの求人が充実しています。転職者の約71%が年収アップ「type転職エージェント」で特に評価が高いのが「転職力診断テスト」。約13万人の職種・年齢別経歴などのデータを元に、選択式の簡単な質問に答えていくことで、「強み」や「不足しているスキル」などを細かく分析してくれます。診断が的確で、自分では気づけないような新しい可能性を発見できることから、転職を意識し始めたばかりの人はもちろん、転職活動がなかなかうまくいっていない人にもぜひ挑戦してみて欲しいサービスです。「type転職エージェント」は求人のこだわり検索項目も非常にユニーク。「受かりやすい順」「月間の目安残業時間」など、他では見られないが「知りたい条件」で絞り込むことで希望にあった求人を探すことができます。IT・通信系、営業職などに特化しており、独自の求人も豊富です。「リクルートエージェント」や「doda」など総合型の転職サイトにも登録し、あわせて使用するのがおすすめです。第4位は「doda(デューダ)」。非公開求人は10万件以上あり、独自のサービスが充実しています。登録すれば定期的に開催される「doda」主催の大規模な転職フェアやセミナーに参加が可能。企業の担当者と直接話ができるため、あなた自身の人柄を直接アピールでき、運が良ければ書類審査をパスすることができます。何度も何度も練り直し、書き直し、それでも通過しないことも多い書類審査を、パスできる機会があるのは大きなメリットなのです。応募書類の書き方・面接対策スカウトメール是非利用してほしいのは「年収査定」や「キャリアタイプ診断」など自分の現在の年収が本当に妥当なのか、どんな仕事や働き方が向いているのかなど無料で診断できる独自ツール。自分の現状を知ることが転職活動の第一歩になります。「doda」は他サイトと比較してもスカウトメールが届く回数が圧倒的に多いのが特徴。中には「面接確約オファー」や「プレミアムオファー」など書かれたメールが届くこともあります。転職したくても「もし失敗したら?」と不安になってしまう方もいると思いますが、「doda」に登録しておけば転職に関する不安も嘘のようになくなるはずです。第5位は「パソナキャリア」です。2019年オリコン顧客満足度調査でNO.1を獲得するなど、サポートの手厚さ、丁寧さで特に人気ですが、丁寧な分スピード転職を希望している方には不向きという理由で5位に。求人数は3万件と「リクルートエージェント」や「doda」と比較すると量は少ないながらも、人材総合サービスのパソナグループのコネを活かした質の高い求人が多くあります。女性の転職にも強い!「パソナキャリア」では業界ごとに担当者を置いており、専門性の高い業界でも特有の悩みや不安に寄り添い、丁寧なサポートを受けることができます。女性の転職活動支援に特化した専門チームもあり、1人1人に寄り添い丁寧にサポートを行ってくれます。「パソナキャリア」では、面接や書類の対策など基本的なことにもしっかり対応しつつ、転職者1人1人が抱える背景を考慮した、丁寧なサポートが魅力です。業界ごとに「専任キャリアアドバイザー」がいることで、深い知識と濃い情報を聞くことができるとともに、理にかなったアドバイスを聞くこともできます。人から見れば些細なことでも重く受けとめてしまう...自分が注意されている訳でもないのに萎縮してしまう...と悩んでる人は「HSP」かも?「仕事が続かない」「仕事に行くのが辛い」とお悩みの方必見。当記事では「HSPとは?」「人間関係で悩まなくてよくなる方法はある?」という疑問の他、HSPの人が活躍する仕事を紹介!「HSPだから全てがダメ」なんてことはありません。HSPだからできることはたくさんあるんですよ。繊細で敏感な気質であるHSPの人にとって、ただでさえ他人とコミュニケーションを取ることは神経を使って疲れやすいものですが、中でも電話を使って記事を読むHSPのせいで仕事が辛い...そんな時に心を軽くする対処法8選HSPの人は仕事が辛いと感じやすい傾向にあります。HSPとはどんな特徴を持っているのか?もし仕事が辛いと感じた時、どのような対処法を取るのがいいのかをご紹介します。仕事を退職したいと思っても、なかなか言い出せない人のために、おすすめな退職代行についても解説します。繊細で敏感な気質であるHSPが、本やメディアに取り上げられて認知度が高まってきたこともあってか、HSPに関する資格の存在をネットで検索してい記事を読むHSPの人でも自分に向いている仕事を選んで楽に仕事をするためのコツ繊細で敏感な形質を持つ人はHSP(センシティブパーソンと呼ばれています)。繊細すぎるため仕事ではトラブルが多く、人付き合いが多い仕事は向いていない傾向があります。人と接しなくても済む裏方の仕事や、在宅の仕事ならストレスなく快適に働くことができるでしょう。このページではHSPの働き方についてまとめています。記事を読むHSPだからこそ活躍できる!おすすめ在宅ワーク11選!在宅で仕事を進めるためのテクニックとメリット・デメリット「仕事に行くのがしんどい」「体調不良ですぐに仕事に行けなくなる」など、私も含め仕事をしている方なら誰しも感じることです。HS記事を読むHSPは看護・福祉系の仕事に向いているのかあらゆる刺激に繊細で敏感。繊細で些細なことですぐ反応してしまい気苦労が絶えない気質であるHSPの人は、HSPだからと言って働かずに毎日暮らせる...というわけではありませ記事を読むHSPの人がフリーランスとして働く事について思うことあらゆる刺激に敏感で、繊細という気質を特徴に持つHSPの人にとって、大きな悩みとなるのが働くことです。悩みやストレス、心理、性格について検索してみると、役に立つ記事や心理学にが見つかるかもしれません。