「O脚の調整」はじめに骨盤の左右の高低差を股関節の内外旋で調整しておく1骨盤の開きの導引:膝を曲げた状態で足を外に広げ、開きの悪い方を確認。反対の足は伸ばし、開く限界で足を固定、お尻を持ち上げさせて導引。2膝の締め:両膝の間に手のひらを入れ、それをしっかりはさんでもらう。そのまま一切力が緩まないように膝を3回曲げ伸ばしさせる。一度行ったら間をあけ、再度行ってもらう。3下腿の締め:下腿の外側で一番ふくらんでいる部位を外から輪っかで固定し、膝の曲げ伸ばしをさせる。4O脚の自己運動:立位で膝の間に物をはさませ、そのまま軽く膝を曲げ、軽くお辞儀をし、そこからお尻を上げ、正面に起き上がる。「足痩せ・ヒップアップ」まずはリンパの調整を行う1下腿のつぶし:うつ伏せで下腿を自分の膝にのせ、下腿を左右からはさみ足首を動かさせる。2大腿のつぶし:うつ伏せで大腿を左右からはさみ、膝の曲げ伸ばしをさせる。3ヒップアップの固定と移動:お尻の下のラインを寄せ上げたまま、膝の曲げ伸ばしをさせる。「バストアップ」まずはリンパの調整を行い、つぎに背部・肩部の緊張を抜いておく1大胸筋の導引:胸の前で肘を曲げさせ、その肘先をもち後ろに引く。そのまま前・下に抵抗をかけ導引2バストアップの固定と移動:乳房の下のラインを寄せ上げたまま、腕の上げ下ろしをさせる。バストアップしたい場合はつま先立ちで行う。HPに掲載されている内容は受講者のためのものですので、無断転載はご遠慮下さい。編集トップへ戻る閉じる。