多岐にわたり、世界を股に掛け活躍する気鋭の医学博士。こんにちは、ぐうたらライターのいしまるこです。最近、ちょっとしたことにイライラしてしまう今日この頃。ストレスたまりまくりですっ。おやおや、それはコルチゾールの過剰分泌かもしれないですねえ。コルチゾールは副腎皮質から分泌されるストレス系のホルモン。これが増えると、幸福系ホルモンや快楽系ホルモンが抑制されるので、体全体がマイナスの方向に働くんですよ。マイナス方向に傾いてますぅ。過剰なストレスが続くとコルチゾールが大量に分泌され、免疫力の低下、血糖値の上昇、交感神経の緊張を招き、心身に負の作用を及ぼします。コルチゾールの過剰分泌は、前回取り上げた若さを保つために必要なホルモン、DHEAも浪費されることがわかっています。いえ、ストレスの原因を取り除くことは簡単じゃないですよ。ワーン、どうしようどうしよう。物事をマイナスに考えると交感神経がUPして、さらにコルチゾールが出てしまいます。それに、コルチゾールには抗炎症作用があって、適度に出ることで、アレルギーを抑えてくれるんです。脂肪燃焼作用もあり、質のよい眠りによって、睡眠中のコルチゾールが適度に増えれば、眠っているうちに健康的にダイエットできるのです。そんないい側面もあるんですか。そもそもストレスに対抗して体を守るためにコルチゾールが出るのですから。「過ぎたるは及ばざるがごとし」ってことですね。ストレスを感じたら、一日数回数分ずつ、腹式呼吸をするといいですよ。交感神経のセンサーがある横隔膜を大きく動かすことで、高ぶった交感神経を鎮め、副交感神経を優位にし、心身をリラックスに導きます。息を吐くときに交感神経のセンサーが働くので、ゆっくりと息を吐ききると、効果的です。ハーバード式腹式呼吸4秒数えながら鼻から息を吸って、4秒息を止め、8秒で口から細く長く息を吐ききる。落ち着くまで繰り返して<次回は「ハッピーホルモンの増やし方教えます!」です。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。男の戦力になるか、男の癒しになるか。姿勢と歩き方セミナー」が開催されました2019.12.04○○○色のファンデーションは肌をくすませる。アラフィフの肌には○色がベター!「美人メイク基本塾」が開催されました2019.11.16片づけのポイントは〝だわへし〟と〝しあわせ〟!「毎日を笑顔にする片づけセミナー」が開催されました。口もとの不調は体や心の不調の元。Line40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。リアルな悩みや思いにしっかり向き合い、役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。reserved.トップに戻る40~50代の「美とからだ」を全力応援!白髪、たるみ、更年期の不調、将来への不安...。役立つ確かな情報を毎日お届けします。ABJマークの詳細、ABJマークを掲示しているサービスの一覧はこちら。