HatenaLINEコピーする今話題のロカボダイエット方法だと、始めて数日で身体がケトン体質になるとか?また、ロカボダイエット方法では砂糖があまり食べられないようですが、砂糖の代わりになるものはあるのでしょうか?今回は、ケトン体質とは何かと、砂糖の代わりには何があるのかまとめてみました!スポンサーリンクロカボダイエット方法とは?最近話題のロカボダイエット方法。先日テレビで特集が放送され、気になった人も多いのではないでしょうか?ロカボダイエット方法を続けると、身体の中からケトン体質になるとのことなのですが、そもそもロカボダイエット方法って何?と言う方の為に少しご説明させていただきます。「ロカボ」とは「おいしく・楽しく・健康的に適正糖質を摂取する」を指します。ロカボダイエット方法では、血糖値を上げる原因の「糖質」を摂る量を控えて、血糖の上昇をおさえつつ健康的に痩せることを目的としています。以前、同じような「糖質制限ダイエット」が流行りましたが、これのゆる~い版がロカボダイエット方法という感じでしょうか。糖質を「抜く」のではなく「必要な分だけ摂取する」んですね。「ロカボ」ではなく「ローカーボ」とも言われることがありますが、「ローカーボ」だと完全に糖質を摂取しないといった極端な糖質制限も含むそうなので、あくまで「ロカボ」なんだそうです。糖質を全く摂らないというような制限をすると、身体に悪影響を及ぼします。ならないように、適正量は摂取しましょうというのがロカボダイエット方法なんですね。わたし達が食べる食品のなかで、「糖質」って思ったよりいろいろなものに含まれています。その最たるものは「炭水化物」と呼ばれる食べもの。白飯はもちろん、パン・パスタ・麺類も炭水化物なので糖質が多く含まれています。いうか、炭水化物=糖質という考えでほぼ正解なんだそうなので、ロカボダイエット方法において炭水化物は一番避けなければいけない食べ物ということになりますね。最近では低糖質のパンや麺類が発売されていますし、少しなら食べてもOKなので、全然食べられない!辛い!ということはないみたいですよ^^ロカボダイエット方法のオススメレシピ本はこちらの記事でご紹介中!⇒⇒ロカボダイエットレシピ本とアプリ【おすすめ3選】ロカボダイエット方法のデメリットは?ちなみに、ロカボダイエット方法にもデメリットがあります。ロカボダイエット方法では、主食となる炭水化物の摂取量を控え、前述の通り、1/3以上の量を減らすので、普段よりかなり少ない量の糖質量になります。糖質の量が減って足りなくなった場合、脳が糖質不足と判断し、イライラしたり、気分が落ち込んだり、集中力が続かないなどの症状が現れることがあると言われています。炭水化物の量を制限し、代わりにタンパク質や脂質を摂取量を増やすと、動脈硬化や心筋梗塞・脳梗塞のリスクが高まる(通常の1.6倍)というハーバード大学の研究結果が報告されています。センター病院の研究で「糖質制限食を5年以上続けると死亡率が高まる」との報告があります。炭水化物を減らしたことで、摂取する食物繊維の量が減って、便秘がちになることもあるそうですが、これは食物繊維を多めに摂るとかで解消できそうですね。このようなデメリットも報告されているので、一応頭に入れておいてくださいね!ロカボダイエット方法でケトン体質になる?タイトルや冒頭でも触れましたが、ロカボダイエット方法でケトン体質になるとは一体どういうことなんでしょうか?そもそも、ロカボダイエット方法でどうして痩せるのか?ということなんですが、ここにケトン体質が関係してきます。普段、私たちの体は生活のなかで取り入れた糖質を燃焼させてエネルギー源にしています。エネルギー源にするには糖質だけで十分なので(体的に)、体についている脂肪までは使いません。脂肪が落ちない=痩せないんですね。取り入れる糖質の量を減らすことで、エネルギー源も減ります。すると体は、糖質の代わりに体脂肪を燃焼させてエネルギー源にするので、痩せるんです。その体脂肪を燃やそうとする回路のことをケトン回路と呼び、一度ケトン回路がスムーズに動き出すと、脂肪がおもしろいように燃え始めるんだそうです。ケトン体回路が動き出すには3~4日かかるそうですが、1週間で数キロ痩せるのも夢じゃないそう!もともと体重が重めの人は効果が大きそうですね!ただし、ケトン体が増えすぎてケトーシスという状態(ケトン体が増えた状態)になると、体が酸性に傾いてしまい、めまいや吐き気・嘔吐などの症状が起きることがあるので注意が必要です。妊娠初期におこるつわりの重症度を測るときにもケトン体の量を調べますが(ケトン体が多いほど症状が重い)、それと同じ感じになっちゃうということですかね?糖質を制限しすぎるとケトン体質というよりはケトーシス状態になってしまう可能性があるので、制限のしすぎには要注意ですね。ならないためのロカボダイエットなので、極端に糖質を制限しなければこの症状は起らないと思います^^スポンサーリンクロカボダイエット方法では砂糖が使えない!?砂糖の代わりはある?ロカボダイエット方法では、糖質を控えなければいけませんな。名前の通り、砂糖にも糖質が含まれていますので、砂糖の使用も注意が必要なんです。普段の食事のなかで、砂糖って意外に使われていますし、料理にももちろん使いますよね。何か砂糖の代わりになるものはないのかな?ということなんですが、ロカボダイエット方法や糖質制限ダイエットでよく砂糖の代わりとして使われているのは「羅漢果」です。羅漢果とは、植物の「羅漢果」の実のエキスを抽出して作った甘味料です。糖質の量は砂糖と同じなんですが、体内に入っても一切脂肪にならないため、砂糖の代わりとして使われています。味にちょっと癖があるので、慣れるまでは気になるかもしれませんね。カエレバ株式会社ナチュラルライフAmazonでチェック楽天市場でチェック7netでチェック市販されている商品では、「ラカント」シリーズも糖質制限中の方に愛用されています。ラカントは通販のほか、お近くのスーパーでも売っているので、比較的手に入りやすい商品です。見かけたことがある方もいるのでは?砂糖コーナーに砂糖やオリゴ糖なんかと一緒に陳列されていることが多いですね。こちらは羅漢果ではなく発酵ブドウ糖「エリスリトール」が主成分。エリスリトールは取り過ぎるろとお腹がゆるくなるなどの症状が出ることもあるそうなので、お気をつけください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。激辛料理の体への影響は?妊娠中でも大丈夫?激辛料理が大好き!というあなた、激辛料理の体への影響って考えたことありますか?あまりに辛いと体に悪そうですよね。口内炎と舌がんの見分け方は痛みがポイント!?口内炎がなかなか治らないと思っているあなた、それ実は舌癌かもしれません。我が家の主人もよく口内炎が出来るので、今回は口内炎と舌癌の見分け方について調べてみました。糖質制限中に気になることと言えば、どれを食べていいのか悪いのかということ。朝食と言えば普段はパンやご飯が多い私ですが、糖質制限中はこれ食べていいの?と疑問も多めになります。熟成肉と腐敗の違いをわかりやすく解説!!数年前からブームになっている熟成肉。最近テレビで話題になったロカボダイエット方法。読み込み中...PREVロカボダイエット方法【麻生式】ゆりやんレシピまとめNEXT菊池風磨の兄弟エピソードがかわいい!!兄弟の年齢や名前は?話題パイプ椅子さんとは何者!?フォローするとご利益が!?【体験談】2019/12/14待ち受けにするといいことが起こると話題のショックアイさん。実はショックアイさんと同じようにあることをするとご利益があると話題になっている人がいます。それが「パイプ椅子」さん。読み込み中...ジャニーズジャニーズ舞台の特別登録受付の方法は電話?所要時間は当落に関係する?2019/10/27ジャニーズの舞台には特別登録という制度があります。そこで、特別登録受付の方法はどうすれば良いのでしょうか。特別登録受付の際に記入する所要時間や当日の本人確認も心配です。読み込み中...ジャニーズ織山尚大メンバーカラーは?年齢や誕生日などプロフィールまとめ2019/10/9少年忍者に所属する織山尚大くん。先輩のバックにつくことも多いのでメンバーカラーを知っておきたいですよね。織山くんの年齢・誕生日はいつなのでしょうか。読み込み中...ジャニーズ織山尚大の身長体重は?出身高校や入所日も!2019/10/9タッキー社長による新たな推され織山尚大くん。立ち位置が人気に追い付いてきた感じがありますよね。プロフィールはどうなっているのでしょうか。ファーストコンサートツアー2019チケット申し込み・一般発売まとめ2019/10/2関西ツアーコンサート2019がJr.祭りで発表されたAぇ!group。そんなAぇ!groupのツアーのチケット申し込みは間に合うのでしょうか。Meありす3歳差+年子の三姉妹を育児中の30代専業主婦。なんでもない1日こそが、幸せなんだ。Reserved.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。