手足でバランスをとり体中の筋肉を伸ばすダウンドッグのポーズは、心のケアにもなるヨガのポーズです。手と足で全身のバランスをとり、体全体の筋肉を伸ばすポーズです。体全身の柔軟になり、血行を促してストレス解消になります。背骨が正しい位置をとることで、ゆがみ、自律神経の調整をし、元気な心をとりもどす心のケアにもつながるポーズです。四つんばいになります。つま先で押すことによって、ゆっくり吸いながらお尻をあげていきます。かかとを床に近づけていきます。手のひらと足の裏でじっくり大地を押して、お尻を上に上げていきます。あごをひいて、目線は膝もしくはおへそのほうをみていきます。(首や肩につまりがない方がよいです。全体的にエネルギーがゆったりと流れていくように意識します。)ダウンドッグのポーズは体のエネルギーの流れが良くなるのでストレスから開放されます。