親指もしくは人差し指で両サイドから挟み込むように押し上げる。「太陽」・・・こめかみの中央、眉尻と目じりから線を引いた時に交わる位置。指と親指の骨が合流するところからやや人差し指よりの位置。押したりぐりぐりと円を描くように押す。※ポイントは、どのツボも強く押しすぎないこと!目にいい食べ物と栄養素を摂る目にいい食べ物と言ったら、真っ先に思い浮かべるのが「ブルーベリー」だと思いますが、他にも目に良いとされる食べ物は沢山あります。ここからは、目にいいと言われている栄養素と、それらの栄養素を含む食品を紹介していきます。アントシアニン網膜に存在する「ロドプシン」の再合成を助け、眼球内の血行を良くする働きがあります。一日摂取目安量は「43mg~90mg」ですが、ブルーベリーで換算すると50粒程必要です。・アントシアニンが多く含まれる食材ブルーベリー、ビリベリー、カシスルテイン緑黄色野菜に多く含まれたカロテノイドの一種で、抗酸化作用が高いのが特徴です。ブルーライトを吸収したり紫外線から目を守ります。ほうれん草には100gあたり10.2mgのルテインが含まれていて、青汁で良く知られているケールには、ほうれん草の倍以上のルテインが含まれています。・ルテインが多く含まれる食材ブロッコリー、ほうれん草、カボチャ、ケールビタミンA目の細胞・網膜の新陳代謝を促進する働きがある。抗酸化作用が高く、老眼の予防や回復にも効果がある。ビタミンAは過剰摂取すると体に害を及ぼす恐れもあるため注意が必要。豚肉、レバー、牡蠣、豆類、うなぎ、さんま、かつお、納豆、ひじき、にんにく、バナナアスタキサンチン目の神経に働きかけ、眼精疲労によく効きます。毛様体の疲労をやわらげてピント調節機能を向上させます。・アスタキサンチンが多く含まれる食材さけ、いくら、かに、えび大切なのは継続すること他にも目に良いとされる成分には、ビタミンCやカルシウム、DHA、βカロチンといった栄養素があります。毎日これらの栄養素を気にしながら食事を用意するのは簡単なことではありません。そんな時には、サプリメントなどを使って目に必要な栄養サポートをするのも1つの手です。私たちの生活の中で手軽にできる視力回復トレーニングや目にいい食べ物をまとめました。一日や二日で効果を感じることはできないかもしれませんが、眼病予防や老眼の進行を遅らせるためにも、毎日継続して取り組むといいですね。高血圧と診断されたら、多くの方がなるべく薬を服用せずに改善させたいと考えることでしょう。医療機関のドクターからも緊急な状態でなければ...記事を読む空腹時の血糖値が高い理由は?原因を知って正常値まで下げる!健康な人の場合、食事によって血糖値が上昇しても徐々に数値は下がり、数時間の間に正常値に戻ります。健康診断のZTTの数値から、肝臓や甲状腺の病気が明らかになる場合があります。その際はもちろん病院での治療が必要になりますが、肝臓や甲...記事を読む健康診断は義務?任意?健康診断がない会社で自分がやるべきこと会社勤めをしていたら、年に1回は健康診断を受けるのが当然だと思っていましたが、「私の会社では正社員でも健康診断はない」という方がいました。痛風はどんな病気なのかということについては詳しく知っていなくとも、「絶対になりたくない病気」としてその名前を記憶している方が多いと思います。...記事を読む朝食を食べてしまった時どうする?健康診断の前日・当日に注意すること健康診断を受ける際は、より正確な検査結果を出すために、いろいろと気をつけなければならないことがあります。中でも、食事については細かい...記事を読む悪玉との比率が重要!善玉コレステロールの増やし方とは?昨今インターネットやテレビが発達しているため、健康に対しての様々な知識が大衆に知られるようになりました。そのため加速度的に広まったの...記事を読む知って得する!中性脂肪が高い原因と対策とは?中性脂肪は自分では気づかないうちに蓄積されてしまうものです。健康診断で指摘されて初めて、中性脂肪が高くなっていることに気が付く人もい...記事を読む肝機能GPTを改善!肝臓に良い食べ物・悪い食べ物とは?血液検査の結果、肝機能GPTの数値が悪かったりすると、それだけで、どんよりした気分になってしまいますよね。血圧を測ったら、なぜか下は正常値なのに上だけ高い数値が出てしまった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。健康診断の数値.com。