食事2018/11/15美しい体づくりのためには、朝、昼、晩とバランスが取れた食生活は欠かせません。トレーニングでしっかり体を動かしながら、食によって体のめぐりや代謝も整えて、自分の体と対話しながら、“理想のボディ”を手に入れたいですよね。忙しくて時間がないときや、疲れ果てて料理を作る気持ちになれないときはやっぱりあります。そんなときは、お鍋やフライパン一つあれば作れる『ゆるごはん』で乗り切りましょう。ご紹介するのは「ちぎり団子と野菜のコンソメ煮」。メインのお肉と一緒に、野菜とスープも一緒にいただけるのでこれ一品で大満足のメニューです。ひき肉とキャベツのうまみや甘味を利用して、調味料は市販のコンソメと塩だけなんて、これまた手軽。やる気の出ない時に、ぜひおすすめです。『ゆるごはん』ポイントは、保存袋ボウルや保存容器の代わりに、保存袋を使えば、面倒な洗い物も少なくなり、調理がぐんとラクに。肉団子の肉だねを混ぜたり、食材に下味をつけたり、作ったおかずを保存したりと幅広く使えますよ。用途に応じてポリ袋やフリーザーバッグなどを使い分けるのがおすすめ。袋の材料を入れたら口を閉じ、袋の上からもみ混ぜるだけ。材料を混ぜるだけなら「ポリ袋」。保存するときで、あとでレンジ加熱する場合は「ジッパーつきのフリーザーバッグ」。レンジ加熱しない場合は「ストックバッグ」を使用して使い分けましょう。深めのフライパンに順に材料を入れて煮る【ちぎり団子と野菜のコンソメ煮(2人分)】の作り方1:ポリ袋に豚ひき肉150gとAを入れ、よく練り混ぜる。ジャガイモ2個は皮をむいて4等分に切り、キャベツ2枚はざく切りにする。(※A:酒小さじ1、片栗粉小さじ1、チューブ入りショウガ3cm、塩・コショウ各少々)2:深めのフライパンにジャガイモを入れ、水をかぶるまで(約400ml)加えて火にかける。煮立ったらスープの素3gを加え、1をティースプーン山盛り1杯分程度(15g)ずつちぎり、軽くにぎって入れていく。3:具に火が通ったら、キャベツを加え、さっと煮て塩で調味する。器に盛り、粗びきコショウをふる。必要なのは3つの食材だけ深めのフライパンに材料を入れて煮るだけの簡単レシピ。食事後の洗い物だって最小限で済むので一石二鳥です。12星座の運勢3牡牛座は電撃的な恋の予感!?水瓶座は恋のバトルに要注意!【ジプシー占い】2/16~2/2242月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。【Betty&Blue誕生月別片思いの恋愛占い】2/12〜2/185獅子座は交際費がかさむ時。