ダイエットキャンプダイエットキャンプ身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。芸能人ダイエット女性が憧れる、なりたい体型で必ず名前が挙がっているのが中村アンさん。引き締まったボディラインと、鍛え上げられた筋肉も話題を呼び、中村アンさんをめざしてがんばってトレーニングを始めたという女子も急増中!しかし中村アンさんは食べる事が大好きなうえ太りやすく、MAX60kg!だった過去を持っているのです。モデルとして着々と人気を獲得し、テレビやメディアの露出も急増。今やCM、バラエティ、ドラマとモデルの枠を超えて大ブレイク中!体重60kg!?実は中村アンさんはぽっちゃりだった(出典:girlslovin.com)なんと中学時代は60kgあったという中村アンさん。体育会系でチアリーディングなどを行い相当筋肉質だった模様。学生時代に海外留学などをし、食生活が欧米化してしまったことも原因だったようです。身長163cm体重45kg、しなやかな肉体美をもつ中村アン!(出典:繊研plus)体重60kgは想像もつかない!現在は163cm45kgという理想的な体型をゲットし、トップモデルに上り詰めた中村アンさん。Ananといった身体作りやトレーニングをテーマとした雑誌への露出も増えていますね。中村アンさんは筋トレと並行して、食生活の改善も行っており、糖質制限ダイエットを行っているそうです。糖質をとると肌荒れしたり体調の不調を感じることが多くて初めて見たことがきっかけだそうですが、身体の調子が良くなるだけでなく、ダイエットにも効果があったので続けているそうです。中村アン流糖質制限1炭水化物は量と時間を意識するとはいえ、糖質を一切立つのではなく、工夫して取り入れること。私たちの最大の糖質源ともいえるごはんやぱんといった炭水化物ですが、朝、昼はいつも通りで夜は抜きもしくは控えめに、というのが中村アンさんのスタイル。(出典:Voce)なるべく米食を心掛け、パンを食べる際はライ麦パンなどの血糖値が上がりにくい食品を意識しているそうです。控えた分はしっかり野菜やタンパク質で栄養補給!食べないのではなく食べて痩せる糖質制限が中村流です。夜寝るまでに小腹が空いたら、アボカド半分にキムチと納豆を加えたものを食べていたという中村アンさんは、大の納豆好き。糖質制限中のタンパク質補給として納豆を取り入れており、特に夕食で取り入れることが多かったそうですよ。納豆は夜摂ることで、より代謝をアップする効果があると言われており、寝ている間のカロリー消費量がアップするそうです。外食の際も、定食屋などでは納豆をオプションで追加できたりするのでさっとプラス一品にも便利なタンパク質源です。中村アン流糖質制限3おやつも糖質オフおやつ中村アンさんが、糖質制限中お腹がすいたときに食べていたものとして、スーパーフードやナッツ、こんにゃくゼリーなどを挙げており、クッキーやチョコレート、ケーキなどの小麦や砂糖といった糖質たっぷりのおやつは避け、栄養価が高く、タンパク質が豊富な食材を代わりに利用していたことが伺えます。中村アン流糖質制限4麺を食べるときはおそば!「一人でランチだったり、なんか食べる時はたいがいお蕎麦。好きな食べ物にそばを挙げている中村アンさんですが、好きになったきっかけはなんとダイエットというから驚きですよね。中でもお気に入りは鴨南蛮そばですが、たまにとろろやワカメも捨てがたいとコメント。どれもヘルシーであっさりいただけますよね。そばは確かに炭水化物に分類されますが、そば粉を原料としているため、GI値が低く、太りにくい麺類とされていますね。麺類をNGにしてしまうのではなく、質を見直す、これもまた、中村アンさんのダイエット成功の秘訣といえます。▶そばで痩せる!気になるダイエット効果、方法、成功の口コミを徹底解説!中村アンのダイエット方法2クロスフィット(出典:Voce)中村アンさんがダイエットのために行っている筋力トレーニングとして挙げていたのがクロスフィットと呼ばれるトレーニング法で2015年6月放送の『ダウンタウンDX』(読売テレビ系)でも紹介したことで話題となりました。クロスフィットって?トレーニングの間に全く休憩をとらずに、歩く、走る、腹筋...などと連続でひたすら鍛え上げるのがクロスフィットと呼ばれるトレーニング。中村アンさん曰く、1回行うと次の日にお腹にすじが入るのだそうです。縄跳び100回、5分走って、ダンベル上げ下げ、スクワット...といった形で負荷の強いトレーニングを繰り返すのだとか。これはきつそう!(出典:Voce)自身のインスタグラムでは自慢の腹筋を堂々披露!ワークアウト後のさっぱりした表情もまたセクシーですね!週に1,2回通っているとのことで、自分を追い込んで行うゲーム感覚でストレス発散になって楽しいのだそうです。中村アンのダイエット方法3ストレッチ&マッサージそしてトレーニング終了後にはストレッチ&マッサージを欠かさないのがしなやかな筋肉を作るポイント!こちらが中村アンさん愛用のバイパー。小嶋陽菜さんも使っているそうです。(出典:楽天)トレーニングが終わったら気になる部分をこれでぐりぐりマッサージするのだとか。このトレーニング後のマッサージは、もともと筋肉量が多い方や過去に運動を行っていた方にお勧めのダイエット法です。筋肉の上から脂肪がついてしまっている場合、ほぐしてあげないとゴツゴツの硬い筋肉だけが残ってしまったり、リンパの流れが悪くなり余計浮腫んでしまうことも。マッサージして筋肉をほぐしてあげることでぷりっと弾力のある美しい筋肉が作られるのです!中村アンのダイエット方法5歩く!「満腹すぎて苦しいからね。二駅くらい歩いて帰ろうかな。歩くよ~」グルメ番組のロケ終了後の中村アンさんのブログより。モデルだって人間、食べ過ぎる日だって、付き合わないといけない場面だってあるのです。食べ過ぎたと思ったときはひたすら歩く、そしてダイエット中は3駅も歩いていたことがあるそうです。(出典:GREE)「私はチアリーディングをしてたので、運動しすぎると筋肉がつきすぎちゃう。体脂肪を減らすには走るよりも歩くほうがいいなって思って。確かに、ウオーキングは程よく筋力強化を図りつつ、ゆったりと身体の内側から脂肪を燃焼する効果を持った有酸素運動です。食べるのが好きでつい食べ過ぎてしまうという方や、筋トレや走ったり泳いだりといった激しいスポーツが苦手な方にもお勧めの運動法です。中村アンさんもはまっていたのが、話題のダイエットドリンクスムージー。朝食や夕食で作ってのんでいるそうです。(出典:美レンジャー)果物と野菜をそのままミキサーでジュース上にした飲み物のことで、摂ると代謝アップや美肌、ダイエット効果に優れているとしてモデルや女優たちの間で話題の飲み物なのです。・青汁これらをブレンダーに入れてミックスするだけ!これは身体によさそうですよね。ヨーグルトやベリーが入るので味わいまろやかで飲みやすいそうです。野菜ジュースが苦手な方は、乳製品をプラスしたり、果物を増やすと飲みやすくなりますよ。中村アン流スムージーダイエットのポイントグリーンスムージーダイエットで注意したいのが、普段の食事に+グリーンスムージーを飲んではカロリーオーバーになってしまう点。果物の比重が多いとどうしても糖分とりすぎ、カロリー摂りすぎの状態になりかねません。そこでスムージーダイエットを成功させるポイントは何かと置き換える事。1食置き換えられずとも、おやつのかわり、ごはんのかわり、といった具合に自分で工夫することも怠らないようにしましょう。▶︎中村アンちゃんみたいになりたい!今モデルの間で話題のスムージーの詳細はこちら!中村アンのダイエッ方法ト7炭酸水(出典:weheartit)中村アンさんは炭酸水が大好きとのこと!朝起きたらまず口にするのが炭酸水なのだそうです。朝白湯ダイエットは有名なダイエット法ですが、中村アンさんはお白湯ではなく常温の炭酸水なのだとか。この時使う炭酸水は無糖のものを選んでくださいね。中村アンさんはしばしばウイルキンソンの無糖タイプを選んでいるようですよ!炭酸水は、炭酸ガスを含んだ水分で、飲むだけで腸の動きを活性化させ、便秘解消効果や、血流を良くして、まるで運動した跡かの様な血液状態を作り出すことで知られています。炭酸水は毎日飲んでるけど消化に良い!!(出典:アメブロ)胃腸の働きもアップ、代謝もアップ、美容効果も期待できます。中村アンのダイエット方法8半身浴(出典:VoCe)普段は40~41度、結構疲れた時は42度の少し熱めのお湯で半身浴が毎日の日課という中村アンさん。40度を超えるとやや熱めのお湯ですよね。お湯につかり、たっぷり汗を流すことが日課だそうです。身体の芯までじんわりと温めるので、代謝アップ、デトックスや美肌効果も期待できます。」を2個入れて半身浴を行うと、翌日のスッキリ元気で目覚められるそうです。6錠入の購入はこちら!痩せるだけはもう古い!中村アン流、ヘルシーボディ、健康美ダイエットって?(出典:NAVARまとめ)中村アンさんを筆頭に、SNSなどを通して最近女優やモデルたちが、身体を鍛えることが流行っていますね。菜々緒さんや榮倉奈々さん、元AKB48の大島優子さんやローラさんといった面々が、自慢の腹筋や筋肉を公開しています。これからは女性も筋トレダイエットの時代?!以前は、ダイエットを行う際、特に女性はあまり筋肉を聞いた絵すぎると余計見栄えが悪くなる、筋肉は脂肪より重いから筋トレは太る、なんてこともいわれていましたよね。始めて流行ったダイエットはリンゴダイエットや置き換えジュースダイエットでしたね。ここにきて、ムキムキと鍛える女優やモデルたちが急増、彼女たちに共通して言えるのは、質の良いものをしっかり摂り、運動をし、脂肪を減らして筋肉を増やす身体作りを行っている点。食べないダイエットでしなしなにやつれた体よりも、引き締まった生き生きとした筋肉質の身体の方が美しいという思考に世の中がシフトし始めているのかもしれませんね。細いだけはもう古い?!これが中村アン式身体の作り方!(出典:NAVARまとめ)中村アンさんもまた、昔は、ただひたすら痩せる事ばかりを目標にしていた時期もあったそうで短期集中型のダイエットも行ったこともあったようです。自分磨きを意識し始めてから今は「細さではなく健康的な体」が目標だと話しています。そんな中村さんがダイエットを行う上で意識していることが、1か月に1kgのペースだそうです。これ以上落としすぎては筋肉も一緒に落ちてしまいますし、代謝が下がってしまいます。良質の筋肉をキープしつつ、脂肪を落とすには医学的もこのくらいのペースが理想とされています。(出典:MINTLAB)そしてあまり体重にはこだわりすぎないのもポイントだそうです。体重より体型を意識し、体重計に乗ることより、鏡の前で自分の身体と対話する時間を大切にしているようです。ダイエットとは本来綺麗になるためのもので、決して体重計と勝負することではありませんよね。体重は理想と違っても、理想の「体型」をゲットできればダイエットは成功なわけで、そのためには体重計はあくまで目安程度に考えたほうが成功しやすいかもしれません。有村架純が痩せたダイエット方法6選!秘訣は水切りヨーグルト!?山田優が産後痩せたダイエット方法6選!スタイル維持の秘訣は?水原希子が実践するダイエット方法5つ!スタイル抜群の秘密とは?益若つばさが痩せた「万年ダイエット」の方法を徹底解説!まとめ(出典:Wontime)いかがでしたでしょうか。身体を鍛え上げることによって、永久的な細さに手に入れたとも言える中村アンさんのダイエット法は正しく食べてしっかり鍛える。3度の妊娠出産を経験しながらも変わらぬ美貌とスリムボディをお持ちの記事を読むローラが痩せたダイエット方法を徹底解説!体重&スタイル維持の秘訣は?すらりと伸びる長い足、程よい肉付きに引き締まったウエスト。今、若い女性がだれもがなりたい体型の代表と記事を読むてんちむ(橋本甜歌)が痩せたダイエット方法6選|酵素が秘訣!?モデル、タレントとして活躍中のてんちむこと橋本てんかさん。過去に12kgのダイエットに成功した記事を読む【体重-16kg】ヴィエンナが実践するダイエット方法5選マギー、ローラ、を始め、ハーフモデルが絶大な支持を得ている中、最近になって徐々に頭角を現し始めている記事を読む宮城舞のダイエット方法7選!まいぷぅプロデュースのお茶「美甘麗茶」がめっちゃ人気らしい...!ギャルモデル時代から一変。大人の魅力で人気拡大中のモデル、宮城舞さん。去年は念願のパリコレデ記事を読む【体重MAX65kg】辻希美が産後痩せたダイエット方法|酵素サプリとお茶が秘訣!?かつてはモーニング娘。最盛期のメンバーとして、一世を風靡した辻希美さんも今や3児の母。記事を読むキャサリン妃が痩せたダイエット方法5選|激やせで体重◯◯kg台!?世界中の憧れの的ともいわれる英国王室。記事を読むミランダカーが痩せたダイエット方法10選|スムージーが産後でもスタイルを維持する秘訣!?今や世界ナンバーワンモデルといっても過言でないほどの圧倒的な人気のミランダカー。結婚出産と、公私ともに順調、アラフォーとは思えない、肉体美で絶好調の釈由美子さん。身体や食事のことを正しく理解してダイエット偏差値をあげるためのダイエット総合情報サイトです。