﻿疲れを感じたとき、栄養ドリンクを飲んでみたいと思われる方もいらっしゃるかと思います。そこには栄養素であるビタミン類だけではなく、アルコールやカフェイン、糖分などが多く含まれているため、摂り過ぎには要注意です。余計なものを摂らずに栄養素を摂るには、やはり食事から摂ることが一番安心です。今回はビタミンB群8種のうち、栄養ドリンクによく含まれている4種についてご紹介します。﻿﻿﻿﻿﻿スナップエンドウは筋をとり、さっと茹でる。かぼちゃは5mmくらいの薄切りにする。じゃがいもは串がすっと刺さるまで茹で、冷めたら皮をむき、櫛形に切る。ベビーリーフはさっと水洗いし水気を切っておく。卵は茹でて殻をむき、縦6等分に切る。アスパラガスは茹でて、3cmくらいに切る。鶏もも肉は皮をとり、厚いところに包丁で切れ目を入れて厚みを均等にし、塩こしょうをする。熱したフライパンに油を敷き、鶏もも肉とかぼちゃを入れて、両面をこんがり焼く。Aの調味料をよく混ぜ合わせ、ドレッシングをつくる。野菜と鶏肉を混ぜ合わせて器に盛り、茹で卵をのせてドレッシングをかける。糖質をエネルギーに変えるために不可欠で、糖質である主食が白米の日本人は不足しやすい。ビタミンB群の一種で、糖質や脂質をエネルギーに変えるのを助け、アルコールの分解にも必要。糖質、脂質、たんぱく質をエネルギーに変えるために必要で、とくに脂肪が燃焼されるときに多く消費されます。たんぱく質を分解合成するために必要なビタミン。多く含まれる食品...マグロ、赤ピーマン、黄ピーマン、かぼちゃ、鶏肉など※ビタミンB群には、ビタミンB1、B2、B6、B12、ナイアシン、葉酸、パントテン酸、ビオチンを合わせた8種があります。◎フィットネス講座お部屋の中で簡単ウォーキング会社概要プライバシーポリシ。