基本的に、どこか具合が悪いとかでなければ、泣いても抱っこしません。胸のところを優しくトントンしながら、「ねんね、ねんね」と言ったり、「大丈夫だよ~」と声をかけます。「ママと赤ちゃんのぐっすり本」では、「しー、しー」という音が周波数的に赤ちゃんが安心すると書いてあったので、これも試しました。1歳ごろになるとこれが定着して、床に置くと「ねんね」と言いながら「セルフトントン」するようになりました(笑)就寝時間の19時近くになると、「ねんね、ねんね」と勝手に寝室に行ってしまうこともあります。数分トントンしたら部屋を離れて、5分に1回チェックトントンしても泣き続けますが、数分したら部屋を離れます。最初のうちはドアを開けたままにして、「ママいるよ~」「大丈夫だよ~」と声をかけたりします。5分後も泣き続けているようだったら、また部屋に入り、トントンして落ち着かせます。落ち着かなくても、しばらくしたらまた部屋を離れ、また5分に1回チェックします。ネントレが進んで来たら、この間隔を7分、10分と伸ばしていきます。最初のうちは、平気で1時間以上泣き続けることがあります。「間違ったことをしているんじゃないか?」そんな思いに駆られます。ここで「これがこの子のためになるんだ」と思い直して、続けます。そのうち泣き疲れて寝てしまいます。2週間~1ヶ月で、ねんねの時には抱っこしてもらえないものなのだと学習します。指しゃぶりなどで自分で自分を慰める方法(self-soothing)を身に着け、独りで眠れる子になっていきます。いつからネントレを始めた?「ママと赤ちゃんのぐっすり本」では生後6ヵ月以上がおすすめされていましたが、私はそこまで待てず、3ヶ月くらいからこの寝かしつけ方法をやっていました。うろ覚えですが、確か1~2週間くらいで独りで寝る子になったと記憶しています。昼寝に関してはなかなか難しく、昼にきちんと寝ないと黄昏泣きがひどくなることから、1時間半に1回は抱っこ紐などで寝かせるようにしていました。生後5ヵ月くらいから、お昼寝時も部屋を暗くして、夜と同じ環境を作って寝床に置いてみたら、独りで眠るようになりました。「ママと赤ちゃんのぐっすり本」には、5歳までのお子さんの寝かしつけのコツが書いてありますから、ネントレを始めるのに遅すぎるということはないと思います。ひどいことをしているのではない、独りで眠る能力を培ってあげているのだ小さな我が子が泣き叫ぶのを、抱き上げずにはいないなんてひどいことだ!!そんな風に思うかもしれません。独りで眠る能力を培ってあげているのだと考え方をシフトしてみてはいかがでしょうか。抱っこされないと眠れない子は、寝かしつけに何時間もかかり、長期的にみると睡眠時間も短くなってしまいます。睡眠は、子供の体の成長と脳の発達、情緒の安定に欠かせないことです。独りで眠る能力をつけてあげることで、その子の人生にとって大きなメリットとなります。ネントレはパパやママにとっても良いことです。毎晩寝かしつけに何時間もかけて、疲れて自分の好きなコトもできないでイライラしている親より、しっかり自分の時間をとって、心も満たされている親の方が、子供に良い影響を与えると思いませんか。私はネントレをして心から良かったと思っています。娘には辛い思いをさせることになってしまいましたが、彼女にとっても自分たちにとっても、やって良かったと確信を持って言えます。何といっても、19時に寝かしつけた後の「ホっ」とした感じは、何にも代えがたいものがあります。ネントレは最初泣かせたまま放置しなければならないから、迷いがなかったかといったら嘘になる。自分の力で寝入ることのできる能力は早めに付けたほうが赤子の成長にとって良いと信じてたから、続けたらそのうち一人で寝るようになった。2019ノイズキャンセリングヘッドフォンがあると良いネントレ真っ最中では、ギャン泣きする我が子にいたたまれない気持ちになったり、「なんで寝ないんだー!!」とイライラすることがあります。そんな時は、ノイズキャンセリングヘッドフォンをして、大音量で好きな音楽を聞くと、自分の心も落ち着きますよ。AAC対応もちろん、音楽に没頭して赤ちゃんからのSOSのサインを聞き逃さないように、チェックを忘れないようにしてくださいね。寝るようになったよ!赤ちゃんの睡眠リズムづけ経過報告~生後10ヶ月編たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインチョコボールなぜ自分に自信が持てないのか。結実YUMIをフォローする産前産後フィットネストレーナー。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に産前産後とニキビで悩む女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。妊娠中も一貫して筋トレを続け、産後も赤ちゃんとできるエクササイズなど、筋トレを取り入れたライフスタイルを推進している。現在ロサンゼルス在住。