筋トレMAPはこちら家トレーニングHOUSE体幹トレーニングTRUNKバランスボールBALLバランスディスクDISCストレッチポールPOLEストレッチSTRETCH新着記事ストレッチ編スタティックストレッチストレッチダイナミックストレッチバリスティックストレッチストレッチで起こる体の変化とは?よく運動前の準備運動や運動後のクールダウンとして行なわれるストレッチですが、おそらく多くの方はなんとなく無意識で行なっていると思います。ストレッチとはで、継続して行うことで柔軟性を養うことができます。推奨回数は10回3セットです。セットポジションで膝の角度を付けすぎると背中でボールを転がせなくなります。インナーマッスルとは体の奥の方、骨に近い部分にある筋肉の総称で、インナーマッスルという名称の筋肉ではありません。主な役割としては骨の位置を調整して姿勢を正します。ランニングはもっとも手軽に出来る有酸素運動です。逆を言えば、手軽ゆえに簡単に止めてしまいがちです。ここではいくつかの長続きさせるコツを紹介したいと思います。基本ルールトレーニングの6つの基本ルールを理解する!これからお話するトレーニングの基本ルールを知っているかどうかで、今後のトレーニングの効果に大きな差がでますので、初心者の方は特に覚えておいてください。今現在トレーニングを続けているのに成果を実感できないという人は、基本ルールを無視して間違ったトレーニングをしているのかもしれません。参考にしてみ...2017年2月1日ひろ筋トレ器具レビューアイロテックセーフティースタンドアイロテックのセイフティーラックワイドタイプのレビューベンチプレスは危険な種目です。そのため必ずセーフティースタンドを使用し安全性を確保する必要があります。私の場合はアイロテックのセイフティーラックワイドタイプを使用しています。購入を決めた理由は2つあります。自宅でベンチプレスをするならプレスベンチが必要になります。私の場合はアイロテックのハイパーフォールディングベンチを使用しています。購入を決めた理由は2つあります。私の場合はアイロテックのプレートラックレギュラータイプを使用しています。購入を決めた理由は3つあります。私が使用しているベンチはボディソリッドのフラット・インクラインベンチGFI-21です。フラットベンチよりも多くの種目が行えるのでインクラインベンチにしました。ボティソリッドのインクラインベンチに決めた理由は3つあります。自宅でトレーニングを行なう際、気になるのが床への傷と音です。アパートやマンション住みなら隣近所からの苦情対策で音をなるべく防ぐ必要があります。トレーニングマットはデザインや価格の違いはありますが、大体は6mm程度の厚さです。4ひろ趣味は筋トレとスポーツなので、このサイトでは筋トレやダイエットなどに役立つことをマイペースで書いていきます。