美脚効果と美肌効果のあるヨガのポーズ「サギ」。足の裏の筋肉をしっかりと伸ばします。足を伸ばして下半身の血行をよくするポーズです。下半身の血行がよくなるので、痛風、足のつりがなくなり、むくみが解消されます。腰と足の余分な脂肪がとれるため、足首が細くなり、引き締まった美脚を手に入れることができます。全身緊張するので老廃物も排出され美肌効果が期待できます。立てひざになったところから、お尻をおとして割り座になります。右足をたてていき、右足足裏に手をかけます。吸う息にあわせて、右足を天井の方にのばしていきます。腰が丸くならないように、腰をたてて一度上の方を向きます。それから前を向いて膝を頭を近付けていきます。サギのポーズはかなり太ももの裏の筋肉がのびていきます。きれいな細い足をつくってくれるのに、最適です。