ものやさものおいしい野菜や果物の見分け方や保存方法、雑学など野菜や果物についての役立つ情報を配信しています。野菜の雑学HOME野菜の雑学そら豆は妊婦におすすめ!美容にも健康にもいいそら豆は妊婦におすすめ!美容にも健康にもいい妊娠さんは栄養素に気を配り、バランスのいい食事というのがとても大事になります。近年は「体重が増えないように食事をする」が一般的です。体重が増えすぎると妊娠高血圧症候群や妊娠糖尿病になる可能性が高くなります。栄養がきちんととれる食事というのを心がけないといけません。・カルシウムなどがあります。・食物繊維が含まれています。ビタミンB群の一種で赤ちゃんの正常な発育には欠かせない栄養素です。積極的に「葉酸」を摂取しましょうと推奨しています。480μgそら豆は100g当たりの葉酸の量は250μgです。茹でると120μgになります。それでも1日に必要な葉酸の量の約1/4もそら豆から摂ることができます。妊娠中は亜鉛が不足がちです。そら豆を100g摂ることで1日に必要な亜鉛の約1/3を摂取することができます。妊婦さんにオススメなのです。美容にも健康にもいい「そら豆」そら豆には女性にとって嬉しい美容効果があります。そら豆に多く含まれる「ビタミンB2」は皮膚や毛髪、爪などの成長を促進します。肌のシミやシワ、白髪などの予防をしてくれます。体内にたまっている水分をスッキリ出してくれます。余分な水分を体外に出してくれるので、むくみが解消されます。●「カリウム」で高血圧を防ぐ●「鉄分」で貧血予防などカラダを健康にしてくれる栄養素もたくさん含まれています。茹でると栄養素が流れ出ます。栄養をなるべく残したい方は「蒸す」「揚げる」などの方法をとりましょう。豆についている薄皮は口当たりが悪いので外して食べるのが普通です。薄皮には食物繊維が多く含まれており、なるべく食べた方がいいんです。薄皮が柔らかいのでがんばって食べてみましょう。※どうしても無理なら薄皮は食べなくてもいいです。旬の時期には積極的に食べるようにしましょう。コメントはありません。野菜の雑学コメントを残す返信をキャンセルする。(required)サイトそら豆の栄養や効果・効能!食べ過ぎるとどうなるの?ソラマメ中毒とはパクチーの栄養と効能。Reserved.このページの先頭へ。