お肉や魚を控え、食べ過ぎないようにする。【1日目】断食1日目。酵素ドリンク350mlを飲む。【2日目】断食2日目。酵素ドリンク350mlを飲む。【3日目】回復食1日目。梅流し(大根と梅干し)をよく噛んで食べる。午後からは徐々に野菜や豆類を食べる。【4日目】回復食2日目。野菜や豆類を中心に食べ、肉魚ごはんパンは控える。5日目以降は肉や魚解禁!腹八分目を心掛けながら、通常の食事へ。「2日間と言いつつ、4日間は自由に食べれないじゃん」と思ったあなた!その通りです。プチ断食はきっちりスケジュールを組んで計画的に行うことをおすすめします。専門家の元で行うなうなら一週間もありですが、自分で行なうなら1日半~3日断食くらいにしたほうが安全です。断食した日数と同じ日数を回復食期間にするといいと言われています。断食5日間なら回復食は5日間という感じです!分かりやすい!「断食(食べない期間)」のすぐ後にごはんを食べると、せっかく休めた胃に大きな負担が掛かります。そのため断食直後は胃に優しい野菜や豆類を中心に食べて、胃を食事に慣らしていきます。これを「回復食」といいます。私は今回「2日間」断食をするので、回復食は2日間、合計4日間は断食期間としておいた方がいいでしょう。断食期間は栄養が豊富に含まれた「酵素ドリンク」で過ごします。ライフラインです!おすすめ酵素ドリンク「初期投資は安くて良い」という信条のもと、無添加のドリンクの中から安くて安全なものを選びました。こちらの「大高酵素」です。味はらっきょうを甘くしたような感じです。私は普通に美味しく飲めたんですが、好き嫌いが分かれそうな味なので「美味しくなければ続けられないかも...」と少しでも思う方は、これよりお高めでも「美味しい」とうたっている酵素ドリンクを買った方がいいと思います。続けられることが第一なので!その点でいうと、「優光泉」は味にクセがなくて飲みやすかったです。カエレバ楽天市場Amazon優光泉は一日に飲む量が120mlと少ないので、ハーフボトル1本(520ml)かお試しセット(180ml×2本)を買えば十分です。考えると大高酵素も優光泉も一回のプチ断食で4,000円くらいで変わらないですね。優光泉の方が飲む量が少ないのでお腹が空くので、クセのあるなしと量のメリットデメリットで選ぶと良さそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。(2)人気記事1ご祝儀袋の書き方まとめ。1〜100万円は?旧字体で書く理由など。