コピー2019.06.23どーも、こんにちは。実は、筋トレが習慣なんだこんなはなしをすると、まわりから面白がられたり、ちょっと変った目で見られることがあるんですよね、、、でも、ちょっと待ってください!筋トレには、驚くほどたくさんいいことがあります。最近、日本はフィットネスブームです。いえ、日本全体で見た場合、まだフィットネス人口は3%くらいなのが現状。今回は、みなさんに少しでも筋トレの良さを分かっていただくために、筋トレ歴5年目のわたしが実感した17のメリットをお伝えしていきます。筋トレはいいことばかり!実感した17のメリットを大公開1.食べても太らなくなった2.食事に対する意識の変化3.健康診断の結果が改善4.肩こりの改善5.睡眠の質が向上6.正しい生活習慣が身に付くようになった7.時間のたいせつが分かるようになった8.服にお金がかからなくなった9.若く見られる10.ストレス解消11.自分に自信が持てるようになる12.チャレンジ精神が身に付くようになった13.長時間立っていても疲れない14.冬でも薄着で過ごせるようになった15.一人で何ごともできるようになった16.継続力が身に付く17.集中力が上がるまとめ:筋トレのメリット筋トレはいいことばかり!実感した17のメリットを大公開では、さっそく行きましょう。1.食べても太らなくなった筋肉を鍛えることで、基礎代謝があがります。昔と食べる量は変わっていないのに太りやすくなった、、、これは、年齢とともに基礎代謝が下がっているから。筋肉をつければ、たくさん食べてもカロリーを消費してくれるので太りにくくなります。ちなみに、筋トレを始める前と筋トレ5年目では、下記のように体の変化がありました。【筋トレ5年目】1時間の筋トレを週3回で、体は変化します。基礎代謝がある程度できている今、2~3日間くらい暴飲暴食しても、体重はそこまで変わらない体になりました。自分のからだは、食べる物からできている。筋トレにハマってから、このように意識が変わりました。筋肉をつけるために、ということもあります。それ以上に、栄養バランスなど、今までまったく関心がなかった食事について、真剣に向き合うことができるようになりました。この考えができるようになったのは、筋トレのおかげです。筋トレをはじめる前、尿酸値やBMI値が高く、健康診断では再検査ばかり。それが筋トレをするようになってから、数値が劇的に変化。筋トレの効果もそうですが、食事への意識の変化がいちばんの理由だと思います。詳しくは、こちらを参考にして下さいwww.fitness-tomo.com4.肩こりの改善もともと、ひどい肩こりに悩まされていました。1ヶ月に、少なくても1回はマッサージに行かないと、頭痛がひどくて寝れないくらいの状態でした。それが筋トレをはじめてから、肩こりがいっさいなくなりました。肩こりは、肩甲骨まわりのコリが原因といわれています。肩のトレーニングをすることで、そのコリが解消されたのかどうかは分かりません、、、とはいえ、筋トレで肩こりの悩みが解消されたのは事実です。筋トレすると、セロトニンというホルモンが分泌されます。このセロトニン、快適な睡眠に導いてくれるホルモン。筋トレをして、セロトニンをどばーっと出せば、夜、のび太くんのようにベットに入った瞬間に寝ることができるようになります。6.正しい生活習慣が身に付くようになった筋トレをはじめる前は、夜更かしが当たり前の生活。週末は、飲みに行くことも多かったです。筋トレが習慣になると、それが生活の時間軸となります。筋トレした日は、睡眠時間を7~8時間取りたいので早寝。人がいない早朝に筋トレするので、早起き。筋トレが時間軸というと、引いてしまう人もいるかもです。いえ、筋トレにハマっている人の多くは、こんな生活をしているのが事実です。7.時間のたいせつが分かるようになった時間はいくらあっても足りません。エッセンシャル思考ではないですが、時間をつくるには、ムダな時間を省くしかありません。筋トレの時間をつくるために自分が実践したのは、会社の無駄な飲み会に行かないこと。飲み会に行っても会社の愚痴ばかりなので、思い切って行くのをやめました。これは一例ですが、筋トレがきかっけで、どの時間をたいせつにするか、判断できるようになりました。8.服にお金がかからなくなった筋肉がつくと、Tシャツにジーンズといった、ラフなスタイルでも着こなすことができるようになります。むかしは、ブランド物の服を好んで買っていました。いまは、H&M等のカジュアルブランドばかり。服に気を使わなくなったというわけではなく、お金をかけなくてもファッションを楽しむことができるようになりました。筋トレしてから、こんな言葉をもらうことが多くなりました。ジムで、50~60代の方をよく見かけますが、みなさんホント若々しい!トレーニングしていない同年代と比べると、その差は歴然です。健康でいるためには運動がひつよう。いいますが、身をもって実感できます。仕事や私生活で嫌なことがあっても、ジムに行けば、こころも体もリフレッシュできます。自分の限界までトレーニングするので、無心になれるんですよね。ダンベルを持ち上げれば、ストレスも吹っ飛びます。ジム帰りに見える景色は、いつも違って見えます。11.自分に自信が持てるようになる筋トレは、自分を見つめ直すきっかけを与えてくれます。自分が決めた約束をやり遂げる。大げさに思うかもですが、筋トレはこれの繰り返しです。「筋トレすることで自信がついた」とあるインタビューでこたえてました。弁護士の素顔】https://t.co/Vdyd9ngBgZNHKの「みんなで筋肉体操」に出演し、ブレイクした弁護士の小林航太さんに筋肉、筋トレとの向き合い方について聞いた。筋肉がつく前は自分に自信はなかったという。2019年1月17日12.チャレンジ精神が身に付くようになった筋トレは『漸進性(ぜんしんせい)の原則』『過負荷の原理』といって、負荷を徐々に上げていかないと筋肉は成長しないという原理原則があります。筋トレは、チャレンジの繰り返しということ。そのチャレンジ精神、筋トレだけなく、普段の生活でも活かせるようになります。「やってみないと分からないよね」このように、0に1を足す習慣が身に付きます。13.長時間立っていても疲れない1日立ち仕事をしていても、疲れなくなりました。スクワットなど、脚を鍛えているおかげだと思います。電車で席が空いていても立っているのが、標準になりました。14.冬でも薄着で過ごせるようになった筋トレにハマる前、わたしは極度の寒がりでした。外出するときはヒートテック上下を着て、さらに厚手のコート。これくらい重装備じゃないと、寒くて外を歩けませんでした。それが筋トレをするようになってから、Tシャツにダウンジャケットという軽装に変化。冬、ショッピングモール内を歩くと、Tシャツじゃないと汗をかくくらいの体質改善しました。筋トレによる基礎代謝の向上が、体質改善につながります。15.一人で何ごともできるようになった一人でジムに行って、一人でトレーニング。トレーニーは孤独です。ジムで出会うみなさんもこんな感じ。この生活が当たり前になるので、一人で行動することに慣れてしまうんですよね。