野菜・果物ジュースシェアするLINE!私が1日1食を続ける上で問題の1つとなっていたのは便秘の問題でした。1日2食であれば便秘になることなく、毎日大丈夫だったのですが、1日1食になると3日、4日と出なくなることがありました。なるとさすがに下腹部に張りが出始めて、不快感が増してきますので、1日1食をやめるということが、これまでのパターンでした。1日1食で時間もでき、頭の鋭さなどもキープできるため、そういった観点では続けたかったのですが、この1日1食による便秘の問題を解決できなかったため、断念し続けてきました。スポンサーリンク1日1食継続の壁となってきた便秘の解消が課題に1日1食を続けるためにスイマグや整腸剤などの使用も検討したことがあったのですが、できればそのような物に頼りたくないという気持ちもあり、使用してきませんでした。1日2食の時はしょうが紅茶を飲んでいれば全く問題なかったのですが、1日1食ではそれだけでは不十分でした。合間に、にんじんりんごジュースを飲んだりはしていたのですが、毎日ではありませんでした。味に飽きてしまったり、シーズンによっては値段が高騰し、割高感があって手が遠のいてしまうこともあったため、どうしてもショウガ紅茶に比較すると継続する上でハードルは高くなっていました。今回からは基本的に毎日、にんじん・りんごジュースだけでなく、そのシーズンの新鮮な果物と野菜をジューサーで搾ったジュース、さらに日によってはそこに豆乳を加えるということにしました。野菜や果物が調達するのが難しい時、面倒なときには市販の野菜ジュースに豆乳を混ぜて飲むということも取り入れることで、継続するためのハードルを下げるました。市販の野菜ジュースと果物や野菜を搾りたてのジュースと比較すると、酵素などの点で劣りますが、1日1食を継続するというところに重きをおくことを考えれば、続けやすくすることも大切かなと思い、その点はあえて基準をゆるめてみました。豆乳を混ぜるようになったのは、野菜ジュースはものによっては飲みにくかったり、十分な量が搾れなかったりすることもあるため、カサを増すのと適量であれば健康によいため加えることにしました。野菜ジュースの積極的な摂取で便秘の問題も解消!その結果、1日1食を始めてから1ヶ月近く経とうとするのですが、一切、便秘に悩ませることがなくなりました!!それどころか非常にスムーズに便がでるため、以前よりも身も心もさわやかになりました。豆乳も含めて400-500ccの野菜・果物ジュースを飲むようになった結果、便秘の解消という効果だけでなく、以前よりも日中に空腹感を感じなくなり、あっという間に夕食の時間を迎えることができるようになりました。ミックスジュースの組み合わせで、1日1食がかなり快適なものとなり、長期間にわたって続けることができそうな感覚になってきました。体調が悪いと気分は優れませんし、風邪などの病気にもかかりやすくなり、身体がだるいと集中力がなくなることでミスが多くなり、何かとイライラしやすくなってしまうなど、様々な面で弊害が多くなります。1日1食生活で体調が良いため、以前であればイライラしたことも、笑って受け止めることができるようになりつつあります。ミックスジュースを適時織り交ぜながら、楽しく1日1食を継続していくことができそうです。3日目を終了!プチ断食3日間で実感・体験した9つのこと2月1日から一日一食生活をはじめて、はや3日間が経過しました。一食減ったことによる、口が寂しい感覚はあるものの、順調に経...記事を読む「食べ過ぎ」を無理なくやめるには?100歳の現役医師の「食べ過ぎを防ぐ食事法」1日1食であればさほど問題では無いのですが、1日2食ではその2食で食べ過ぎてしまうと、その食べるものによっては、太ってしまうことがあ...記事を読む一日二食や一日一食で空腹が辛い時には?空腹感のカラクリを知って対処する!一日二食がすっかり習慣にはなっているもの、やはり空腹感が強くなって大変なときがあります。一日一食生活を8ヶ月程度実践していたのですが、その後プライベートの事情で引っ越しなど、様々な環境の変化がありました。断食、ファスティングというと、何も口にしないというイメージを持つ方も少ないなのではないかと思います。一日一食や二食でのプチ断食生活だけでも、十分に美容と健康にも効果があるのですが、さらに成果を出したいという人も少なくありません。...記事を読む最近は一日一食の夕食後に黒酢を飲んでます!便通がよくなり腸もスッキリ一日一食生活で、毎日、黒砂糖入りの生姜紅茶を飲んで、たまに、にんじんりんごジュースを飲むというスタイルだったのですが、ここ数日は黒酢...記事を読む通算40日の一日一食生活!実践してみて感じたこと・わかったこと今まで(2012年8月時点)で、一日一食を実践した日数が、合計で40日に達しています。日々の生活は一日二食なのですが、たまに...記事を読む一日一食だからこそ栄養のバランスが大切!「一物全体食」とは?一日一食生活を実践する場合に重要になることの1つが、「何を食べるのか?」ということです。一日一食だと食事が1回だけになります...記事を読む一日二食が「食べ過ぎ」と感じるように!一日一食の実践7ヶ月で感じていることそれまでの一日二食から一日一食の生活に2015年5月から切り替えたのですが、早くも7ヶ月あまりが過ぎました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。一日二食・プチ断食で健康体.。