っこ0Momonaランニングクラブで名古屋ウィメンズマラソンのサポート受けているいっぽとっこです。先日、下半身だけ交代浴をやってみたのですが、全身浴もやってみたら、すごく気持ちよかったというお話です。足先から順番に冷水を浴びる交代浴とは、38度くらいの湯船に30秒入り、15度くらいの冷水シャワーを30秒浴びるのを10セットやって、血行の促進をしようというものです。冷水シャワーを浴びる1回目の時、頭からジャンジャン浴びるのは、かなり勇気がいります。それで、足先から順番に冷水を浴びることにしました。最初の3回目くらいまでは、下半身だけにシャワーを浴びます。4回目から6回目くらいまでは、片方ずつ肩からシャワーを浴びます。身体を少しかがめて、お腹や背中にたくさんはかからないように気をつけます。最後の7回目くらいから10回目くらいは、身体を起こします。身体を起こして肩からシャワーを浴びると、お腹や背中にも冷たい水がかかってきますが、その頃には、身体も冷たいシャワーに慣れてきているので、それほどビックリしません。お風呂から出たらホッカホッカ!長風呂は得意じゃありません。お風呂から出ると、身体が温かくなっていないことが多いです。脱衣所で髪や身体を吹いている時、「寒いっ!」ってなります。交代浴をやった後は違いました。明らかに身体がポカポカしているのです。背中の張りが取れましたいつも悩まされていたのが、背中の張りでした。肩が凝っているという感じでもなく、背中が張っているのです。今回、交代浴をした後は、明らかに身体全体がゆるんでいて、力が抜けていました。前回の交代浴は、はじめてだったので下半身だけやってみました。やったので、ドキドキしました。最新の記事いっぽとっこ採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で20代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。経てシングル子育て中。引っ越し人生に終止符を打ち、これまで封印してきたワクワクにチャレンジしたいと思う日々を綴ります。フルマラソンいっぽとっこ採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で20代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。経てシングル子育て中。引っ越し人生に終止符を打ち、これまで封印してきたワクワクにチャレンジしたいと思う日々を綴ります。upさんの平和公園2時間走に参加して完走〜。名古屋ウィメンズマラソン練習会に参加してきました「神様とのおしゃべり」で知った嫌いな人がいる理由コメントを残すコメントをキャンセルプロフィール採用直後に当時の仕事に我慢できず、現場に行きたい一心で20代半ばに社内昇進試験にチャレンジし、合格。経てシングル子育て中。知らず知らずのうちに封印してしまったワクワクした気持ちに気が付き、コーチングとマラソンを楽しんでいる日々を綴ります。(5)最近のコメントいっぽとっこ2020-01-22"85歳の父と52歳の私。インスタで日常生活を共有してます。"わぁ!コメントありがとうございます!しばらくインスタをサボっていたら「ちょっとは、インスタに付き合えよ〜〜」って、お正月に言われたので、最近、コツコツ、交流中で...M2020-01-21"85歳の父と52歳の私。インスタで日常生活を共有してます。"なんかとっても心がほっこり。お父様の写真、素敵ですね!いっぽとっこ2019-07-25"膝の痛み防止にお尻の筋肉を鍛えろ!ランナーズニー必見"コメントありがとうございます!すっかり返信が遅くなってしまいごめんなさい。私も膝の痛みは、かなり長引いてしまい、走りだすと痛むという時間が長かったので、これか...山本喜美子2019-06-11"膝の痛み防止にお尻の筋肉を鍛えろ!ランナーズニー必見"ご無沙汰しています。左足がアーチ型崩れることでなるモートン病と言われました。外反母趾グッズを足に装着すると痺れの感覚が軽減するので昨日から利用し...いっぽとっこ2018-08-27"危険な「ついでにやろう」家事の誘惑を断ち切る"そうそう!それも分かります!あれも黄ばんできたし、これもキレイにしたい・・・。どこまでついでにやるか、決めておくことが大切です。