「気づいたら体重が増えていた」「お気に入りの洋服が入らない」といった体型にまつわるお悩みは、多くの女性が抱えているもの。今回は、ぽっちゃり体型とサヨナラする筋トレをご紹介します。色々なエクササイズの中から、時間や場所を選ばずに簡単にできるものを厳選しました♡少しの時間を利用して、全身痩せを叶えましょう。この「1Week筋トレ」をライフスタイルに取り入れてみてください。月曜日:腕引き締め+体幹エクササイズbeautyofpilates_byasamiinstagram.com気温も下がり沢山着込む時期だからこそ鍛えるべき二の腕と体幹。こちらは、二の腕の引き締め&体幹強化が同時に叶うトレーニングです。腕立てが難しい方は、膝をついてもOK。反り腰にならないように注意をしながら行いましょう。詳しくはインスタの投稿をチェック!火曜日:お腹の縦線エクササイズnozomi_n_instagram.com美しい腹筋の縦ラインをGET!アブクラックスを作るためには、脇腹を鍛えることが大切です。膝は90度に曲げ、肩の下に肘をセットしてチャレンジしてみましょう。ひねりを加えたり、手を上げたりとアレンジを加えると、さらに引き締まった体になりやすいです。水曜日:背骨ストレッチ&腹筋エクササイズbeautyofpilates_byasamiinstagram.comピラティスのメソッドを加えた、背骨ストレッチ&腹筋エクササイズです。背骨を一本一本動かしながら、背面をストレッチしていきましょう。下腹をしっかりと凹ませて、滑らかに動くのがポイントです。息を止めずに行うと効果がUPします。木曜日:下腹ポッコリ撃退エクササイズmegu_twins_fitnessinstagram.com年齢を重ねるごとに気になる下腹。目立ってしまった下腹も、こちらのトレーニングでペタ腹に変身することが目指せます。お尻を持ち上げてキープしながら、膝を腕へ近づけていきましょう。30回×3セットからスタート。金曜日:太陽礼拝nozomi_n_instagram.comこちらのヨガの太陽礼拝のポーズは、筋力に自信がない方でも取り組むことができます。大きく伸びをして、凝り固まった全身をリフレッシュさせましょう。深い呼吸をすることで心身がリラックスし、前向きな気持ちになれるエクササイズです。記事に関するお問い合わせNene|ダイエット筋トレぽっちゃりワークアウト宅トレLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。夏はTシャツの季節!でもお腹のお肉やタプタプ二の腕が気になってTシャツスタイルに自信が持てない......そんなあなたのために、体型カバーしつつおしゃれに着こなせるおすすめのTシャツの選び方やコーデのポイントについて解説します。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。一足先に春の訪れを堪能しませんか。artless,Inc.。