冷えが原因になっている可能性もあると考えられています。あなたが体を温めたいと考えているのは、何かしらこういった症状が現れているからかもしれませんね。体を温めるにはどんな方法があるのでしょうか?食べ物や飲み物など料理で見直せる食材やお茶など、気になる物をまとめましたのでご覧ください。2.シャワーのみは避ける。3.湯上りは足元を温める。あとがき体を温める方法とは?体を温める方法というのはたくさんありますが、普段の生活でできる体の温め方法を中心に見ていこうと思います。その中でも特に知られているのは、お風呂やはりお風呂は体を温めるのには最適で、一日の疲れを癒すためにもしっかりと入っておきたいですよね。そのお風呂の入り方を間違えると、かえって冷え性を悪化させるかもしれないといわれています。どんなふうにお風呂に入るのが良いの?それをまとめてみました。半身浴をする(胸から下)シャワーのみは避ける。湯上りは足元を温める。これだけだと説明不足なことも多いので、ちょっと詳しく見ていきますね。1.半身浴をする(胸から下)体を温める方法としてどうして半身浴が良いのでしょう?よくテレビや雑誌などでも言われていることで、あなたも聞く機会が多いと思います。実は、胸から下だけお湯につかる半身浴では、副交感神経を活発にさせ体の芯まで温めることができます。なると血液循環が良くなって、鎮痛作用や筋肉の弛緩作用として働きが期待できます。それはつまり、冷え性の悩みの原因にもなっている血液の流れに影響してくるので効果が期待できるというわけなんですね。この際ぬるめのお湯で20~30分お湯に浸かることが必要だとされています。夏は38°Cくらい冬は40°Cくらいこれくらいの温度設定にしておきましょう。2.シャワーのみは避ける。湯船には浸からずシャワーのみの人も多いと思いますが、それだと体の芯まで温まることはできません。体の表面はシャワーで温まってますが、体の芯は冷えたままの状態です。なるとすぐ湯冷めする原因にもつながりますし、かえって冷えの原因にもつながりかねないと考えられています。スポンサードリンク3.湯上りは足元を温める。湯上りで裸のままでいると湯冷めしてしまい、せっかくのお風呂が台無しになってしまいます。温めた足元を冷やさないようにするためにも、お風呂から上がったらきちんと靴下やズボンをはくようにしたいですね。夏場は靴下やズボンなどすぐ履くと汗が出て履きづらいので、靴下やズボンの素材には「絹」のものを選ぶと、よく汗を吸い取りすぐに乾くので使いやすいと思います。湯上りですぐにシャツやズボンを履くと汗が気になる人は、入浴後にタオルを挟むと湯冷め(風邪の予防)に役立つので、試してくださいね。お風呂は体を温める方法の基本です。ポイントを抑えながら入らないと、かえって冷えの原因にもなりかねないので注意してくださいね。お風呂から上がったら水分補給のために冷たいものを飲むのではなくて、理想を言うと白湯をお飲むのが良いといわれています。実は、この半身浴は頭寒足熱の効果というものを利用した方法なんです。半身浴で副交感神経優位の状態にすると、血管が拡張し血流がよくなり手足が温かくなっていきます。逆に、頭が温まりすぎると、脳が「暑い!」と判断して、体を冷やそうとして代謝が悪くなり抵抗力も下がります。肩までお湯に浸かるようなお風呂の入り方だと、のぼせやすく頭寒足熱の効果も得られにくくなるわけなんですね。頭寒足熱の意味や効果についてはこちらでも詳しくまとめています。>>頭寒足熱ってどういう意味なの?お風呂だけでなく普段からできる方法も載せているので、ぜひこちらも読んでくださいね。お風呂以外の体を温める方法お風呂は一日の疲れを癒すためにも、その日の終わりにしっかりと入っておきたいですね。他にできる体の温め方法ってどんなのがあるのか。簡単にできる方法として、いくつかピックアップしてみました。体を温める食べ物や飲み物を摂る。