恵比寿ママのすっぴん美肌計画!妊娠中に【超敏感肌】になりました。いつまでも「キレイなママ」でいるためのヒントを毎日更新。妊娠中のダイエット目次ファスティング(断食)とは?ファスティング(断食)しても大丈夫?妊娠中に必要な栄養素は?安全・安心な置き換え方法は?ファスティング(断食)とは?ファスティングとは、ファスティング専用の飲料と水で行う酵素断食のことで、いわゆるプチ断食のことです。ビタミン、ミネラル、アミノ酸などの栄養バランスのとれた、果物・野菜を原料とした酵素ドリンクで行うプチ断食を指すことが多いようです。内臓を休め、食事に対するこだわりを減らし、デトックスをするために行われます。食事の量が減るので必然的に体重が減少する人が多いです。普通の完全な断食とは異なり、必要なアミノ酸・ミネラル・ビタミンを補給しながら行うので、ふらつきや吐き気などが少ないと言われています。方のファスティングは基本的には推奨されていません。必要な栄養素の量が、妊婦・授乳婦では普通の人よりも多いことに加え、妊娠中は特に貧血になりやすいので断食による健康リスクがあります。ファスティングで通常使われる「酵素ドリンク」はエネルギーが少ないながらも、人間に必要なアミノ酸・ビタミン・ミネラルを豊富に含み、野菜や果物などの植物由来の成分から作られており、なおかつ便通改善に効果のある発酵食品であるため、妊娠中に酵素ドリンクを飲むこと自体はむしろ健康効果が高いと考えられます。ここで、ふと産院での助産師さんの栄養指導を思い出しました。「あなたは太りすぎだからね。食事のエネルギーを減らすように、脂肪と糖質を控えてね。