座り仕事を長時間続けられる方法。院情報・アクセスご予約・お問合せHOMEセルフケア座り仕事を長時間続けられる方法。立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。座り仕事を長時間続けられる方法。交通:女池愛宕バス停徒歩4分TEL:025-369-4293受付時間:8:30~19:30定休日:不定休ツイート座り仕事を長時間続けられる方法。疲れにくい体へツイート長時間座っていても、腰が痛くならない方法を知りたい。パソコン仕事が続いても、疲れないような体にしたい。デスクワークをお仕事とされている方は、こんな事を思われていると思います。「長時間座っていても、腰が痛くならないようにする。「パソコン仕事が続いても、集中力がバリバリ継続できるようになる。以上のような内容になっています。目次1、楽に長時間座るためには、「立つように座る事」2、座っている時に意識すべき事。効率よく、長時間座れるようにするためには、立っている時に近い姿勢で座る事。人間の骨格はS字カーブといって、直線的に立っているわけではありません。それに近いように、綺麗な姿勢を保つ事が、体に負担をかけずに立つ事ができます「そうはいっても、なかなか姿勢を保つのは難しい」「意識していても、すぐに丸まった姿勢に戻ってしまう」という方もいらっしゃると思いますこれから、ポイントをお話ししますので、できる範囲でやってみてください。2、座っている時に意識すべき事。ポイントは3つだけ1足の裏をしっかりつけるまずは足を地面にしっかりつける事を意識しましょう。立っている時、人は地面に足をしっかりつけて安定させています。詳しく言うと、地面からの床反力というものを受けて、体がぶれないようにしているのです。同様に、座っている時でも、足をしっかりつけることが重要です。椅子が高すぎたり、足を組んでしまうと、両足をつけておく事が難しいですよね。した時に、かかとが浮いていないか?片足だけ着いていないか?などを確認しましょう。2骨盤を前に傾けるこれが一番大切かもしれません。骨盤は寝ているよりも、立っている方が上半身を支えることができます。腰を少し反るようにして、骨盤を立てせると、土台としての機能を最大限に発揮する事ができるのです。想像できる方が多いと思いますが、立っている時のように、S字カーブを作る事ができます。ここで注意点があります。腰を反りすぎてしまうと、腰回りの筋肉が緊張しすぎてしまう事に繋がります。続けていて、腰が固まってくるようだと反りすぎですので、そういった場合は少し姿勢を緩めてみましょう3顎を引く顎を引くことによって、これまでの2つのポイントを意識しやすくなります。顎が上がっていると、頭が前に出て、腰が丸くなります。顎を引くことを意識した方が、足をしっかり地面に着くこと。骨盤を立てる事がしやすいはずです。パソコンをしている方は目線が斜め下に向いているので、顎は引き気味の方が多いと思います。そこから更に少しだけ顎を引いて、胸も張ってみましょう。綺麗な姿勢になるので、「立つように座る」という感覚が少し分かっていただけるかと思います。3、ちょっとしたエクササイズ最後に一つエクササイズをお伝えします。周りに人がいると、なかなか堂々と出来ない方もいらっしゃると思います。そんな方のために、あまり目立たない控えめなエクササイズをお話しします。1両手を付け根から指先までピタッと合わせる。2両腕がまっすぐ180度になるようにする3手の平を押し合う。圧がかかるので、肩周りの循環がよくなります。やって頂けくと実感できるはずですが、足の裏・骨盤・顎、全てを意識できるので、座っている姿勢にとても適しているエクササイズと言えます。実践してみてくださいね。▷どんな整体?痛い施術が苦手なあなたへ▷整体はちゃんと話を聞いてくれる?不安なあなたへ。▷なぜ「痛み」が出るの?整体院での施術方法。立ち仕事でも、腰が疲れない「立ち姿勢」をお伝えします。