Kotonoが大人になった娘に伝えたいことをテーマに書いています。悩み、もう少し体力を付けたい身体の不調を治したい!産後太りしたので痩せたい!イライラせず時間に余裕を持ちたい夫に頼らず家事育児をスムーズにやりたいと一念発起してフィットネスジムに通うことにしました。時間に余裕のないワーママにはすきま時間で通える「カーブス」の【1回30分予約無し】にかなり魅力を感じました。「たった30分で本当に痩せて筋トレ効果が出るのかな?!」と不安に思いながらも無料体験を申し込みました。無料体験に興味のあるあなたには⇒カーブスの無料体験に行ってみた!!しつこい勧誘はあるの?をどうぞ(^^)その後、実際に通い始めてどれくらいの期間で、どのような嬉しい変化があったのかをお伝えしますね。週に何回通うと効果を引き出せる?!まとめカーブスでの筋トレ効果が現れ始める期間はどれくらい?!カーブスに通い始めて2週間の間に5回トレーニングを行うことで身体の中に運動の『タネ火』が付くとコーチが教えてくれました。この頃から私の身体にも変化が出始めました(^^♪2週間後(5回目のタネ火がついた頃)・身体が軽くなり寝つきが良くなりました。朝起きた時の背中痛が和らいで、首肩の凝りも軽くなっていました。・目の疲れから痛みが出ていて後頭部を触るとガチガチだった頭皮が、柔らかくなり、痛みが消えて頭痛も治りました。・便秘も毎日薬を飲んでいましたが、出ない時に飲めば良いようになっていました。月に一度はマッサージに通ってほぐしてもらわないとズキズキ痛んで過ごせなかったのに、マッサージに行かなくても楽に過ごせているのです!これはすごく嬉しい効果でした!のぶさん最近、肩と頭を揉んでって言わなくなったねぇ。以前は我が家の車庫の枯葉を掃いていると腰が痛くなりへっぴり腰で「あいたた」と言いながら掃く...30分も出来ませんでした。ちり取りを持ち掃いて入れるという前かがみの作業が腰に負担を掛けていたのです。それがカーブスに通って3ヶ月で車庫を掃いても腰は全く痛くならず1時間程、庭や前の道路まで綺麗にする事が出来たのです。その後草取りをする体力までついていたのです!色んな効果が現れたのはトレーニングによって首、肩、背中、腰に『筋肉がついた』からなんですね!!人間の身体は筋トレをしないでおくと筋肉は30歳を過ぎると1年に1%づつ減っていくんですよ。Kotono将来の”寝たきり”は筋トレで予防出来るのです!知りませんでした。1.8kgマイナスのぶさん後ろから見たときにウエスト周りが細くなったね!Kotonoほんと!?産後ちょっと太ったし二人産んでるからね~なかなかもどらなかったのよ~良かった計測記録も載せています。1ヶ月に1回計測、3ヶ月に1回体年齢や骨格筋力なども調べてくれます。カーブスに5か月通うわたしの計測結果とは、驚きの結果に!!をどうぞ。次は、なぜこんなに早く2週間後から、色々と筋トレ効果が現れたのかを見ていきましょう。カーブスが筋トレ効果を短期間で出せる理由まずどのようにトレーニングをするのか気になりますよね?12種類のマシーンを円を描くように回ります。1種類につき30秒間行い、となりのステップボードへ移動します。ステップボードでも30秒、足踏みをしたり、小走りしたり、自由に身体を動かしてOKです。12種類のマシーンを音楽(リズム)に合わせて次々に進み、2周回ると終わりです。時間にして24分、その間8分ごとに心拍数を測ります。(心拍数が上がりすぎると脂肪燃焼効果が下がるため)最後にストレッチを6分、これで1回のトレーニングがわずか30分という事です。30分で効果が現れるのかについてお伝えしますね。1心拍数を普段の1.6~1.8倍に上げることで脂肪を燃やす理想の状態を実現!有酸素運動を行う事で脂肪が燃えやすい状態を維持。2定期的な有酸素運動により血行が良くなり身体の隅々まで酸素が行きわたることで、さらに脂肪が燃えやすい体質へ変化!3有酸素運動は20分以上続ければ、脂肪が良く燃えます。20分より前に筋トレを取り入れる事で20分経たなくても脂肪が良く燃え始めます。カーブスのプログラムは従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現!!Kotono3倍ってすごいですよね。普通ジムに通うと最低でも1時間は運動しないといけません。カーブスは通常の3倍の脂肪燃焼効果があるのですから、1時間半運動した事と同じということですね!だから、たったの30分の筋トレで十分な効果が得られるということなのですね。のぶさん男性も行けたらいいのになぁ、俺も通いたいな。Kotonoそうだよね、男性専用があったらいいのにね。次は週にどれくらい通うとカーブスの効果を引き出せるのか見ていきましょう。週に何回通うと効果を引き出せる?!筋トレをして筋肉痛になるのは、筋肉が破壊されている状態です。修復するのに1日かかるので、1日置きにトレーニングを行うと筋肉が修復し、少しづつ筋肉が増えて効果を出しやすくなります。筋肉を修復するには、『たんぱく質』が必要です。たんぱく質と聞いてすぐにどんな食材かあなたは分かりますか?!わたしはイマイチ分かりませんでした^^;カーブスではタンパク質を上手に毎日「意識」をして取り入れられるよう教えてくれます。どんな食材があるのか、どのタイミングで、どのくらいの量を食べたら良いのか?など、詳しいビデオをみたり早見表をプレゼントしてくれます。他のジムには無い嬉しいサービスです。詳しいたんぱく質の摂り方についてはこちら!⇒カーブスに通う私が伝授!たんぱく質の5つの摂り方とコツたんぱく質を教えてもらってから我が家ではたんぱく質を増やして、糖質を減らしました。カーブスに通い出して食事内容はかなり変化しました。短期間で効果が出たのはカーブスのプログラムと食事の変化だと思います。のぶさん俺、たんぱく質増やして糖質を制限するようになって、5~6キロ痩せたよ、カーブスすごいね!通ってない俺にも効果が現れた!!Kotonoそんなに痩せた?どれくらいの期間で?ほんとすごいね!そう言われたらお腹がスッキリしてるし、ズボン大きい感じだよね。のぶさん4ヶ月くらいかな、ベルトの穴を開けないとズボンさがっちゃう。5cmくらい減ってる。ちなみに私はカーブスに週に2回から3回通っています。母は膝が痛かったり肩が上がらなかったりします。無理しない範囲でマシーンの使い方もコーチに教わり、私とは違った方法でトレーニングしていますよ。個人に合わせて指導してくれるので嬉しいですね!それでは最後に、今回の内容を振り返っておきましょう。-1.8kg筋トレ効果を短時間・短期間で出せる理由カーブスのプログラムは従来の有酸素運動の3倍の脂肪燃焼効果を実現!だから、30分でも1時間30分筋トレした効果を得られる。通うと効果引き出せる?1週間に2回~3回通う(できれば3回)たんぱく質を筋トレ直後に、特に意識して摂るようにするいかがでしたか?カーブスのわずか30分のトレーニングで短期間で色んな効果が現れるんですね!運動をすると、ストレス発散のホルモンが出るのでます。行く前は身体が重かったり、気分が落ち込んでいたとしても、トレーニング後には身体も軽くなり、とてもスッキリとした気持ちになって清々しく感じることが出来ます。その後、家事や子供達の相手が余裕をもってスムーズに行えます。イライラしていた毎日が本当に嘘のようです。カーブスに通うことで「健康」と「生き生きした毎日」を手に入れることができますよ。↑↑↑お友だち登録はこちらから!管理人Kotonoって?2人育児中の時短勤務ワーママです。カーブスに5か月通うわたしの計測結果とは、驚きの結果に!!カーブスの無料体験に行って入会を決めた私が、通い始めてからどれくらいの期間でどような変化があらわれたのか計測記録を元に詳しくみていきたいと思います。健康・美容カーブスの無料体験に行ってみた!!しつこい勧誘はあるの?カーブスの無料体験に行ってきました。「無料ってなんか怖いなぁ~、しつこい勧誘はないの?」健康や運動に興味はあるけど、なかなか踏みだせないと思っているあなたへお伝えします。カーブスに通うわたしが筋肉をつけるための効果的なたんぱく質の摂り方と5つのコツをご紹介したいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。_)m当ブログの管理人Kotono(ことの)です。_)m当ブログの管理人Kotono(ことの)です。タイトルとURLをコピーしました。