大腿二頭筋をストレッチさせて鍛えます。大事なのは1腰幅で立つ2お尻を後ろにスライドさせる。GIFや画像を加工して詳しく解説してきます。筋トレの王道ベンチプレス。やり方は1足で踏ん張り、アーチを作る2肩甲骨で重量をうける3胸の下におろす。GIFと画像を加工して詳しく解説します。【GIF解説】ドリアンローイングのフォーム【足幅、引く方向】バーベルを逆手で持ち引くことにより、僧帽筋の下部に負荷を入れます。フォームの中で大事になってくるのは、1腰幅で立つ、2逆手で持つ、3みぞおちに引く。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。【GIF解説】アップライトロウのフォーム【握り方、上げ方】バーベルで三角筋の中部を鍛えるトレーニング。大事なのは、1手首を曲げて体の近くを通す。GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。短時間で強烈なパンプを与える種目。3通りの動かし方をします。1一番下〜中間、2中間〜一番上、3一番下〜一番上。それぞれ7回ずつ行います。手幅の狭いベンチプレス。負荷は上腕三頭筋に入ります。大事なポイントは、1ベンチ台に足を乗せる(無理は禁物)、2サムレスグリップ(親指を使いにくい握り方)、GIFや画像を加工して詳しく解説していきます。スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。