目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。多くの人が悩んでいる腰痛。腰痛の原因の一つに「仙骨」の歪みがあることをご存じですか?今回はそんな仙骨の歪みについてお話しします。==============================仙骨ってどこにあるの?==============================仙骨とは、骨盤の中心に位置している骨のことです。身体の中心となる重要な骨です。上に背骨、頭蓋骨がのっているため、ここが歪んでしまうと身体全体が歪んでしまいます。仙骨が直接子宮を支えているため、ここに歪みが生じると女性ホルモンのバランスが崩れる原因にもなります。顔の歪みといった形で影響が出てきます。・腰や股関節などの病気(ヘルニア、ぎっくり腰など)・脚を組む・女の子座りをする・脚をクロスして立つなどがあり、病気や出産のほか日常生活での姿勢も原因になります。長く椅子に座っていられないなどの症状が出ます。前述したとおり肩こりや冷えの悩みも出てきます。==============================仙骨の歪みを戻そう!==============================こちらでは簡単に仙骨の歪みを戻すストレッチをご紹介します。■仙骨を刺激する1.仰向けになり、腰が浮かない程度に軽く両膝をかかえます。2.そのまま身体を左右に揺らします。3.自分のペースでこの動きを1分程度続けます。背中を丸めたり膝を深くかかえすぎると床から腰が浮いてしまいますので注意しましょう。■股関節のストレッチ1.足の裏をくっつけるように座ります。2.手の平で膝を外側に向かって押すように倒し、しばらくその状態をキープします。手は身体の横で床につけます。太ももの内側をくっつけ、しばらくその状態をキープします。仙骨は、刺激することで歪みの改善につながります。ストレッチは身体の位置を正しく戻すことにもつながりますので、寝る前などに試してみてくださいね。いかがでしたか?日常生活では偏った立ち方や座り方などをしないように気を付けることも大切です。reserved無題ドキュメント。