Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングジョギングウェア(冬場は特に厚手)を着込んで、上記の無酸素運動を汗がジワリと出るくらいまで続けて下さい力尽きて無理...という場合は、そこでやめてもけっこうですマッチョになるのが嫌だ...という人もいるかもしれませんが、ジムでみっちり3ヶ月以上続けないと目に見えて筋肉がつく事はありませんし、ここでいう無酸素運動は、脂肪燃焼効果と基礎代謝を上げるのに必要不可欠なのです※基礎代謝を上げると、食べても太りにくい体が手に入るのですよ!そしてすぐに、有酸素運動のランニング(ウォーキングでも可)に出かけて下さいウォーキングもランニングでも10分程すると、汗がジワリと出てきますその汗こそが、水分+油脂(脂肪)ですそこから20~40分ほど、続けますウォーキングもランニングも途中休憩を挟んではいけません。1分以上休んでしまったら、またウォーキングなりランニングを0分からやり直しだから無理してランニングをする必要はなく、ウォーキングで十分です※走ったり歩いたりを繰り返すのも良いです。※無酸素運動は2日に1回にしてください。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング肌荒れもなく、”きれいな体”を手に入れて下さい♪ちなみに私は、上記のやり方+いくつかのコツで体脂肪率が10%を切りましたよ※2ヶ月かかりました目標の体脂肪率になった後は??上記で言う”適度な運動”メニューは、減らしてかまいません。日頃から、お腹をつまんだり、鏡をみたり、目標の体脂肪率になった際にウェストのサイズが合っているジーンズ等を購入し、それがキツくなったら黄色信号という手段もあります。