プロレスリング・ノアの丸藤です。スポーツの秋になり、筋トレに精を出す人も多いと思いますが、筋力と同じくらい大切なのが体幹。胴体の深層部にある筋肉のことで、鍛えるイメージがわきにくいかもしれないが、日常生活でも重要な役割を果たす部分だから、アスリートはもちろん普通の人にとっても大切だ。今回は、そんな体幹を鍛えられるトレーニング法を紹介しよう!懐かしのプールバッグ的な...?これは「ウォーターバッグ」と呼ばれるトレーニングアイテムで、大相撲の高安関や陸上選手なども取り入れているそうだ。その名のとおり、水を入れてトレーニングするっちゅー代物。負荷を自在に調整できるウォーターバッグひとまず水を入れてみよう!ここから水を入れます5L、10L、15Lの目盛りがあるので、自分のレベルに合わせて調整できる。満水にすると35Lもの水が入るが、水が移動しなくなってしまうので、スペースは作ったほうがトレーニングとしてはいいだろう。モデルは側にいた潮崎選手がやる気満々なのでお願いした!このままでもいいが、空気を吹き込むとパンッと張って持ちやすくなるぞ。口じゃなくて、空気入れを使ってもいいぞさぁ、準備完了!水が揺れるから、安定させるのが難しい!基本的にはダンベルの要領で、ウォーターバッグを担ぎながらトレーニングをおこなう。やってみよう!腕の前で担ぎ、片足を上げてキープ!基本ポーズそのままひねる!!おっとっと!今度は頭のうしろで担ぎ、同じことを繰り返す。よいしょっと片足を上げる!はいっひねる!!おっとっと!潮崎選手バランス崩しまくり!!バッグの中で水が移動することで重心が変わり、安定させようとすることで体幹を鍛えられるようだ。これは普段のトレーニング器具では鍛えられないバランス感覚が刺激されるぞ!ここからは少し応用編。そのまま足を前後にスクワット!余裕はありません...また前に持ちかえてスクワット!!いい感じで負荷がかかってます持ち方を変えれば多種類のトレーニングができるこのバッグには持ち手が2か所に付いているので、2種類の持ち方ができる。ここまでは横持ちで紹介していたが、縦持ちにするとまた違った負荷がかかるぞ。縦持ちなら、たとえば振り子のようにウォーターバッグを振るようなトレーニングができる。振り上げて振り下ろす水が動くから、簡単そうに見えて結構キツイ体幹を強化しよう!水を抜けばぺしゃんこになるから、場所をとらないし持ち運びも便利。これ1つあればいろいろな負荷でいろいろなトレーニングができるから、体幹が鍛えられそうだ。...そんなんないわ!■丸藤正道インスタグラム:https://www.instagram.com/marufuji_naomichi_/■プロレスリング・ノアオフィシャルサイト:http://www.noah.co.jp/Facebookページ:https://www.facebook.com/pro.wrestling.noah.official?fref=tstwitter:https://twitter.com/noah_ghcもしよかったら試合に足を運んでみてください。会場で待っています!丸藤正道(ノア)プロレスリング・ノア所属のプロレスラー。得意技は不知火、虎王、タイガーフロウジョン。プロレスラーという職業を活かした商品を紹介したり、ときどき世界一〇〇なもののレポートをしています。見た目も味もソックリなのか実食レポ2019.4.17記事一覧を見る価格.comマガジンは、気になる製品をユーザー目線で徹底紹介するサイトです。いかなる保証もいたしません。※掲載されている価格は記事掲載時のものとなります。税込価格に関しては、消費税の税率により変動することがあります。