記録するもの東京で腸もみをお探しなら腸活サロン:フローラ東京(便秘、むくみ、冷え、PMS、ダイエット)自覚すること日々摂取する食物とそのエネルギー量を記録することで、自分が摂取しているものを自覚し、明確にすることが大事です。それにはレコーディングダイエットが有効です。レコーディングダイエットに必要なものはノートとペンだけです。ノートに食事の記録をメモしていくだけの作業です。視覚化されることで、食べすぎを事実として認識され、食欲が抑えられます。初めから無理に食べ物を制限する必要は全くありません。何を食べても大丈夫です。自然に痩せていく食べ物を記録することで、無自覚だった食べすぎや栄養の偏りなど太る原因が見えてきます。して今まで認識されていなかった事が認識されると、結果的に食べ過ぎを防いだり、自分が摂取しているカロリーを知ることができるので、自然とやせていきます。痩せない原因が明確になるということです。レコーディングダイエットは食事管理を日常的に行うため、ダイエット後のリバウンド防止にも効果があります。ゴールを思い描く最初に、痩せてどんな自分になりたいか、具体的なイメージを描いて目標を書き出しましょう。目標が無く、漠然とやっていても結果があまり出ません。目標があることで無意識が自動的に働き、勝手に痩せていきます。自分の習慣が分かるでしょう。technology.。