白菜16分~30分130Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。ミニカット鮭は片栗粉をはたく。白菜は食べやすい大きさに刻み、えのき茸は石づきを取ってほぐす。鍋に水を入れて煮たて、大粒あさりを入れて、開いたら和風顆粒だし、八方だしを加える。2に1の真鱈切身とミニカット鮭を加え、火が通ったら、白菜、えのき茸を加える。準備:真鱈切身、ミニカット鮭は解凍しておく。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。