マウスガードで運動能力向上?(筋トレ編)2019年04月17日マウスガードで運動能力向上?(筋トレ編)こんにちは技工士Kです。今回は、いよいよ大本命筋トレ編突入です。以前書いた通り、効果が期待できるとされるのはやはりこの種目。張り切ってレポートしたいと思います。今回は白のマウスガードでやってみたいと思います。貧弱な筋肉のKがマウスガード装着していてそれだけしか持ち上げられない?という、見えないプレッシャーに打ち勝つためです。誰も気にしていないのは分かっていますが、こっそりと挑戦したいと思います。比較対象は3年前のマウスガードをつけていない頃の自分です。出来るだけ状況を当時と同じく再現したいと思います。来たくはなかったジム。バーベルでスクワット中に腰を痛めて腰痛悪化した苦い思い出が蘇ります。ベルトして、正しいフォームでやっていれば防げたはず。今回はリベンジということでスクワットで行こうか?とも思いましたがトラウマには勝てそうもない。比較的好きなベンチプレスにしよう、と決めて同じジムに久しぶりに来ました。!入るとすぐ鉄と鉄が衝突する音が迎えてくれます。ドムッ!とダンベルを床に置く音、ムンムンとそこかしこにキン肉マン達のみなぎる情熱が漂っています。自然とKにもやる気が出てきます。あ、因みにバーベルは丁寧においた方が筋肉に負荷がきっちりかかっていいそうです。私Kはガチャンと置く派です。(なかなか出来ず止む無くと言った方が正しい)などと思いつつおもむろに空いているベンチプレスの椅子に座ります。ここでは主に大胸筋のトレーニングをします。錘も何もつけていないバーベルシャフト(棒のみ)をウォーミングアップを兼ねて3~40回胸のギリギリまで上げ下ろしします。以前やっていたやり方でやってみます。棒のみですが20kgありますのでなかなかのものです。今のKにとってはこれだけでも息が上がりそうですがやり終えるころには軽い高揚感。その後シャフトにプレートを入れていきます。以前は50kgからだったはずなので50にセットして、ここら辺りで危険防止の為にシャフト止めをセットします。万が一バーベルが持ち上がらなくなった時に押しつぶされないようにする為です。本当は補助のパートナーがいて胸のギリギリまで下ろす方が大胸筋に効くのですが居ないものはしょうがありません。50kgを12回その後55kg11回更に60kg10回の予定です。鼻炎気味のKは最後の60kg10回の一番きつい時にマウスガード投入予定ですが、さて同じ様に行けるのでしょうか?乞うご期待。