ブログストレスコントロールで集中を取り戻す!瞑想は、今超一流企業でもよく取り入れられ活用されているそうです。【天門瞑想】1.本など、頭に乗せるものを準備。落ちてもけがをしないものでも大丈夫です。肩や首の緊張をほぐします。3.楽な姿勢で座ります。頭の上に物を乗せ、その重みを感じてみます。重みを感じながらゆったりと呼吸します。4.頭の上の重みがだんだん下におりてくるとイメージします。頭から首、胸、下腹にある丹田まで下りてきます。5.ゆっくり頭の上に乗せているものを下ろし大きく3深呼吸します。日常の中にも取り入れやすくメンタルや心の健康にも役立ちます。スタジオトレーニングでも取り入れてます。してます🔰イルチブレインヨガのトレーニングは体力・心力・脳力を高めます。