:バレエ・クラスのためのウォーミングアップ。English.)プリエやタンジュは、はじめのウォーミングアップとしては行わないで下さい。ウォーミングアップと呼ぶにはあまりにも重要すぎるからです!クラス前に準備をして、毎回、基本中の基本からしっかりやれば早く成長できるのが感じられるはずです。下記がレッスン前に行うエクササイズの手順です。行えば20分ほどかかりますが、10分でも出来ます。エクササイズは三つのパートに分かれています。血液の循環を良くして体温をあげます。それをするには1ー2分程スタジオ内をジョギングすると良いでしょう。体を普段の生活モードからバレエモードに切り替えましょう。足を肩幅くらいに開き垂直に立ちます。足の間の床から水が湧き上がってくるのをイメージしてその水が足、体、と体内を登っていくのを感じましょう。その水を頭から噴射させ天井まで、あるいは天井より高くに届けましょう。落ちてくる水が体をつたっていくのを感じます。その間センターラインは常に伸ばし、筋肉は出来るだけリラックスさせて下さい。・床屋の回る看板:足を付け根から外側に回し、ターンアウトを練習しましょう。自分の足が床屋で見る、くるくる回る看板になったように足全体を外側に回して下さい。・プリエやタンドゥ、ライズ、ロン・ドゥ・ジャンブ、ポールドブラ等を丁寧に、考えながらやってみましょう。時間をかけて膝と足をストレッチして下さい。足が関節から抜け出るイメージをして下さい。3:脳クラスで練習中のステップやダンスを復習して下さい。先生に言われた事、注意された点をもう一度頭の中で復唱して、そのクラスで自分のその日の目標を立てましょう。私は準備の中にストレッチは含めません。それは何故かというと、ストレッチをすると気持ちいいかもしれませんが、ストレッチ後の筋肉は脳からの情報伝達が遅くなるのです。上手に踊れなくなったりしてしまいます。Umbrellaのサマープログラムに参加させていただきました。08:37AMバンクーバーのアート・アンブレラgraduateプログラムの2年目に所属しています。14:52PM第10回横浜バレエ・インテンシヴで創作されたスクリーンダンス。08:52AM横浜バレエインテンシヴを作り上げるには約1年かかります。15:03PMバレエ・クラスのためのウォーミングアップ。11:13AM歴史を学べばバレエがわかる。