詳しくお話を伺いました!就寝前に飲むサプリが睡眠の質を上げてくれます「以前は途中覚醒も多く、眠りの浅さを感じていましたが、就寝前にビタミンB・C、女性ホルモンを整えるサプリを飲み始めて熟睡できるようになりました。眠りやすい環境作りはもちろん大切ですが、体の内側からも必要な栄養を補うなど後押しすることで、睡眠は変わるんですね。私の場合、眠る時間は短いのですが、『睡眠負債』がたまっている実感はありません。眠れる環境作り「帰宅したら、すぐに好きな音楽を流してリラックスタイムに突入。照明も夜モードに変えて、テレビやスマホ、パソコンはできるだけオフ。【光】夜はメインの照明をオフ「リビングの照明は、メイン以外にも、天井にスポットライトを配置して、明るさをコントロールできるようにしています。¥21,000(UCHINO)眠れる体作り「脳が興奮していると、深い眠りに入っていけません。入浴や軽いストレッチ、就寝前のマッサージなどは、心や体の緊張をゆっくりほぐして、リラックス気分を高めてくれる大切なステップ。【食】就寝前にビタミンB・Cなどを補給!「ビタミンB群は脳を休ませ、ビタミンCはストレス改善と美肌に効果的。「好きな小説を読みながらの半身浴がお約束。ボディオイルで全身をマッサージ。しての知識を生かしつつ、肌・体・心のトータルケアを目指した先端の美容治療を提案。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。¥730肌に、メイクに、髪に。「透明感」ちゃっかり仕込む2月。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。