目からうろこの健康ネタが盛りだくさん。快適な暮らしのための健康コラム。【頭痛】や【肩こり】が気になりはじめた...という方。頭痛や肩こりの原因となっている可能性があります。3つを捉えていて、そのための筋肉が発達しています。動かし方しかしていません。「遠近」の調整をするための筋肉が使われないのです。眼を動かすことが多いはずです。眼の筋肉もバランスが悪くなってきます。正確に捉えられなくなります。それは眼だけではなく、頭痛や肩こりをはじめとする身体の不調につながるのです。́▽`*)/◆本をひっくり返して読む普段とは逆向きに眼を動かすことで、筋肉のバランスを整えます。文章の頭から終わりへ読んでいくのです。簡単に言ってしまうと、「遠くを見たり近くを見たりする」という運動のことです。・眼の前にペンを立てて、ペンにピントを合わせる。・3メートル以上離れたところにあるカレンダーにピントを合わせる。いうのを10回ほど繰り返します。́▽`*)??ただし、無理は禁物です。眼が疲れたり、急な視線の動きで気持ち悪くなったりする前にやめてくださいね。眼の筋肉全体のバランスが整ってきます。頭痛や肩こりといった身体の不調もやわらいでくるのです!現代社会の生活に適応するために、人間は本来のバランスを崩しています。それは眼にも言えることなのです。他の箇所にも影響が出てしまいます。いう方も多いですよね。実は健康状態を知るために色々な情報を教えてくれているのです。́▽`*)/まず、色についてです。健康な爪は薄いピンク色をしています。次のような色の場合は要注意です!【白っぽい】...貧血の疑いがあります。【赤黒い・黒っぽい】...肝硬変、腎臓病の疑いがあります。【赤っぽい】...多血症、心筋梗塞の疑いがあります。【黄色っぽい】...爪白癬(爪の水虫)の疑いがあります。次に、形を見てみましょう!【縦じわがある】...過労、血行不良の恐れがあります。【横じわがある】...栄養障害や大腸の病気の恐れがあります。【スプーンのように反り返っている】...過度の貧血の恐れがあります。このように、爪は健康のバロメーターとなっています。医師の診察によって正式な判断を仰いでください。多くの情報を得ています。リラックス作用のある副交感神経を刺激することができます。揉む箇所は、爪の根元の両端です。挟み込むようにして揉みましょう。「ちょっと痛い」くらいの強さで揉みます。1日に3回を目安に続けましょう。́▽`*)/(足の爪揉みも、手と同じように行います)ポイントは、少し痛いくらいの力で押すことです。血流を増やすことで痛みを洗い流そうとするのです。人間の身体は不思議なもので、ある部分への刺激が離れたところに影響することがあります。鍼灸や足つぼが、まさにそうですね。リラックスした状態になります。」という行為ですが、そもそも人間に備わっている大切な機能です。涙がこぼれてしまうことには、きちんと意味があるのです。目を守るための機能として役割がわかりやすいですね。何のためのものか、ちょっとわかりづらい気が...。実は、感情の動きによって涙が流れるメカニズムは、あまりよくわかっていません。「なぜ涙が流れるか」ではなく、「泣くとどうなるか」という観点で考えると、心因性の涙の意味が見えてきます。人は、泣こうとする時には気持ちが高ぶり【交感神経】が活発になります。今度は【副交感神経】が活発になるのです。副交感神経は、リラックス状態にさせる働きがあります。泣いた後にスッキリした感じがするのはこのためです。ある病院で、次のような実験が行われました。涙を流してもらいます。すると、涙を流した患者グループは、もう片方のグループと比べて病気への抵抗力が高まっていることがわかりました。「身体の抵抗力を高める働き」の2つがあるということがわかります。辛い時、悲しい時に涙が溢れてくるのは、ストレスから心と身体を守るためだと言えるのです。人間が社会生活をする中で身に付けた自然治癒力。我慢することは心と身体にとって良くないのです。「いや、ちょっと待って。嬉し涙は何なの?それに、感動的な映画を観た時の涙は?」そう疑問に思われた方も多いのではないでしょうか。確かに、嬉し涙や、映画を観て感動した時の涙はストレスとは関係ないように思えます。実は、この涙には人間の複雑な感情の動きが関係しているのです。嬉し涙について考えてみましょう。嬉しい時であればいつでも涙が流れるわけではありません。何かしらの苦境を乗り越えた結果としての喜びに対して流れるものです。「そこに至るまでのストレスを解放するために泣く行為」だと言えます。次に、映画など他人のエピソードに感動をした場合についてです。前提としてあるはずです。】が非常に発達しています。映画の登場人物が味わった苦しみを自分のことのように捉えられるのです。そのストレスを解放するために涙を流します。このように、嬉し涙や感動の涙にも、苦しみやストレスが必要となります。それは、過去のものや、擬似的なものです。負担が少なくリフレッシュすることができるのです。涙は人間が社会生活を送る上で欠かすことのできない自然治癒力です。自分の部屋で感動的な映画を観るなどして、こっそり涙を流しましょう。泣いてスッキリした分、笑えることも増えるはずです。体内時計を狂わせる要素がたくさんあります。あなたが今見ているパソコンや携帯電話の光には強い覚醒作用があり、それを浴びた身体は「今は朝だ」と認識してしまいます。「いつでもできる」ことが増えました。「行動によって体内時計が決まる」ようにできています。体内時計は本来のリズムを刻むことができなくなっています。多くの人の身体はそれについていけなくなっているのです。自然の中で生きていこうとするのには無理があります。整えるために「入眠儀式」を行って眠りに就くことが重要です!先ほども説明しましたが、入眠儀式とは「寝る前に必ず行う、習慣的な行動」です。体内時計が調整されます。「そんなの気休めじゃないの?」と思われるでしょうか。́▽`*)(実際にやってみてください。同じ行動をする野球選手もいます。することで、常に高いパフォーマンスを発揮できるよう身体を調整しているのです。決まった行動をすることは難しいかもしれません。これもまた名前だけを見ると難しそうですが...やり方はいたって簡単!特別に用意するものもありません。仰向けに寝て、数回深呼吸をします。次に、手が震えるくらい拳を握りしめ、5秒間キープします。両手の力を抜き、だら~んとさせます。これによって、強張っていた筋肉がほぐれ、リラックス状態を作り出せます。回数の決まりはありませんが、身体全体がリラックスして気持ち良くなるまで数回繰り返してください。身体が「入眠儀式」として覚えてくれます。薬を飲んだことがある(または今も飲んでいる)方は少なくないはずです。本当に確実かと言うと、どうでしょう。何よりも辛いのは副作用です。鼻水、くしゃみ、涙で集中できない...。眠くなってしまい集中できない...。八方塞がりな気がしてきます。ところで、薬を飲むと眠くなるのはなぜでしょうか?「花粉症の薬は眠くなる」ということはよく知られていますが、その原因まで知っていますか?花粉症の薬の多くは「抗ヒスタミン薬」というものです。体内の「ヒスタミン」という物質の働きを抑制します。́▽`*)/花粉症の辛い症状は、ヒスタミンが過剰に分泌されることで引き起こされます。言うと、ヒスタミンは悪者のように思えますが、そんなことはありません。私たちが仕事や勉強をするのに欠かせないものです。抗ヒスタミン薬は、ヒスタミンが身体に働きかけるところをシャットアウトしてしまうので、そうした覚醒作用や集中効果も止めてしまいます。少なすぎると必要な働きができない。これはヒスタミンだけに言えることではありません。人の身体は、至る所で絶妙なバランスを保っています。シーソーをイメージしてみてください。水平にバランスがとれている状態が理想ですが日々、様々な要因によって左右のバランスが崩れます。抗ヒスタミン薬はシーソーの反対側を思いっきり抑えつけるような働きをします。これではバランスがとれないのは当たり前ですよね(≧ヘ≦)一般的に、西洋医学的な薬はバランスをとることが苦手です。他の部分で支障をきたしてしまうことが多いのです。した反省から、近年では東洋医学が注目されています。東洋医学では、原因を解消することよりも身体全体のバランスをとることを重視します。バランスのとれた水平な状態に近づけることができます。『えぞ式すーすー茶』も、まさに「シーソーをそっと持ち上げる」方法で身体をサポートします。『えぞ式すーすー茶』に含まれる有効成分は、ヒスタミンの作用をシャットアウトするのではなく、ヒスタミンが過剰に分泌されることを防ぎます。今一度考え直してみてください。北の快適工房4月になると、新しい環境での生活をスタートした方も多いのではないでしょうか(^-^*)新しいスタートに対して、ワクワクする人。不安や緊張で押しつぶされそうな人。皆様自身、あるいは周りを見渡してみた時に、いろんな人がいると思います。゚)?性格の問題?それもあるかもしれません。「あること」を見直してみてください!その「あること」とは、【姿勢】です。言われてきたことでしょう。「自分はあまり人前に出ないから関係ないよ」ちょっと待ってください。