2018.12.28どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。忙しい毎日、食事をゆっくりする時間がなくついつい食べるスピードが早くなってしまうことってありますよね?でも、早食いをすると太りやすいというのを耳にしたことがありますのでそれについて調べてみました。食事をするとおよそ20分くらい経たないと満腹だと感じないということがひとつの原因と考えられています。早食いをすると脳が満腹と感じるまでどんどんと食べてしまうため普通よりも量を多く食べてしまいます。食べ過ぎとなるわけです。その分、摂取カロリーが多くなるため太る原因となってしまうのです。直亨教授らの研究グループによるとゆっくり時間をかけて食べるのと、急いで早食いをするのでは消費エネルギーの量がまったく違うというのです。実際の研究結果では、早食いの人が体重1kgあたり7calのエネルギー消費だったのに対し、ゆっくりとよく噛んで食べた人は180calを消費したということのようです。噛むことで食べたものが細かくなって消化吸収がよくなります。吸収されると血糖値が上がることで満腹中枢が刺激されるので満腹感へとつながります。そのため、食べる量も自然と抑えられるようになります。これらのことから、食事をするときはゆっくりと時間をかけるほうが太りにくいと言えます。食べるにはどのうようにすればよいのか?それは食事の時間を意識しつつ「よく噛む」ということです。噛む回数はひと口で30回以上がよいでしょう。ひと口ひと口よく噛むことで必然的に時間を要しますのであっという間に20分が経ってしまいますのでおすすめです。あと、どうしてもひと口で30回以上噛む前に次のひと口を食べてしまうような人はひと口ごとにお箸やスプーンなどをテーブルに置くという習慣づけをしましょう。自然と太りにくい食生活となります。いざダイエットをしよう!と思い立っても世の中にはたくさんのダイエット方法があります。どの方法が効率よく痩せられる方法なのかはやってみなければわかりません。それは、膨大な時間を要することでもありますしダイエット法によっては制限が必要なものもありますので無理なくできるものを慎重に選ぶ必要があります。その前に今の食生活を見直してみるだけでも痩せるためのヒントが転がっていますので、まずはそこから始めてみるのもいいかもしれませんね。コピーだいちゃれをフォローするだいちゃれ3ヶ月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログ年末年始は耳つぼダイエットがおすすめ?ダイエット前にすべきこと関連記事ダイエットの効率化ダイエットの成功率を高める方法どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。睡眠とダイエットの意外な関係どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。テレビを見ていたらいつの間にか時間が過ぎていて、寝る時間が遅くなることがよくあります。冬太りの原因と対策どうも。3か月でマイナス5kgを目指すダイエットチャレンジブログの管理人です。冬になると太ってしまうということをよく聞きます。人気記事まだデータがありません。人気記事まだデータがありません。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。