ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。皆さん鍛えてますか?また、この出だしですが人間老化していくだけです。若々しくアクティブな親父になれるか。思わせることが必要です^q^細マッチョを目指しています。始めた筋トレ強い意志がないと続きませんが、続けていくうちに自分自身の体がしまってくのを見ると、モチベーションあがってきますからね。takeshi「もっと鍛えたい!」そう思うと、自然に自重だけの筋トレでは満足できなくなってきますので器具を買う訳です我がホームジムダンベル、バーベル置きは木で自作です。バーベルシャフトパットは100円均一で購入(赤ちゃんなどがぶつけないようにつけるクッション材コーナーにあります)コレにタオルでも巻き付けとけば全然使えます。2000円から3000円しますが100円で2個はいってますからねwwwダンベル、バーベル、そして・・・・腹筋に最強器具「アブベンチ」も購入アブベンチ・・・それはこのように、腹筋にダイレクトに負荷をかけれます。今までは、寝転がって「クランチ」をしていましたが最近では苦しいのは変わりないんですが、回数をこなさないと疲労がこないのが困っています、時間がかかりすぎてしまうこ言うことです。高負荷をかけて、短時間でやる有酸素運動を取り入れたいと思うとやはり器具が必要。筋トレ初心者はクランチで十分だと思いますが腹筋がうっすら割れてくる頃になると弱化負荷が欲しくなりますので。1万円(送料込み)くらいです。地味に他メーカは、3万、4万しますので、最近登場したリーズナブルなアブベンチを即購入しました。実際はこのような感じです。おもりは宙に浮いた状態です、さらに弾き手が若干ストロークがありますので最後まで背筋を伸ばした状態がぬるい感じになります。弾き手の部分ですが、このようにナスカンとボール、さらにリングがついていますのでこの数cmの距離も筋トレには、負荷が逃げてしまうポイントです。ここを改善しましょう。ナスカンとのこのDリングを、サンダーでカットして取り外します。地味にこのD字なので、引っ張っているとそのうちホントにDの方向になっていますのでさらに距離が増えてしまいます。形状は非常似悪いんですよ。(耐荷重的にも若干不安)んなわけでこのDカンを取り外したら、「シャックル」をつけますホームセンターに行けば売ってます200円もしません形状もよく、ワイヤーも反対に取り付けますとこれだけ距離が稼げます。この交換したシャックルも耐荷重は100kg以上有ります。工事用の物ですからね。これで、腹筋のスタートラインがぐっと後ろに来ます。上の改造した、ナスカンが1つ余りますのでナスカンを2つ連結するか、別途長さが違うナスカンを購入したらいいです※購入する際には、ステンレス製で耐荷重も確認しましょう。荷重といえども100kgも持ち上げることはないので100kg有れば十分です。上のシャックル形状の物があればさらに短くできます。私はシャックルを購入していたのでそれを使用。予算的には1000円有れば十分に改善出来ます。おもりが宙に浮いた状態ではやはり何となくですがワイヤーに常時負担がかかっていそうですし、揺れるのがいやです。重要なのが、おもりを交換するときに宙に浮いていると非常に交換しづらいので。言う訳でこのような改善をすることでよりよく腹筋を鍛えることが出来ます。これで、一通りすべての体位ににて負荷をかけれることになりました。上半身では、バーベルカールや、ワンハンドローイングなどで腹筋は、アブベンチ下半身は、バーベルスクワットなど細マッチョ目指しています。▲top※ブログ管理者に承認されるまでコメントは反映(表示)されませんのでお気軽に記入してください。29エージェントからアドバイスブログパーツ『SkyClock』:http://flash-scope.com/ろ。