院長のひとりごと診療に関係有ること無いこと、日々綴ってまいります。柴田カイロのHPともども可愛がってやってくださぁ~い。プロフィールAuthor:shibatachiro柴田カイロの院長です。HPともども可愛がってやってくださ~い。(02/19)やっぱりタバコが悪者だったか!新型肺炎。中性脂肪を減らせる?50%の力でとぎれとぎれでも20分運動すると筋組織の中でどんどんと作られるそうです。下げる効果などをしてくれる物質の一つです。血糖値を下げるのはインシュリンが唯一とされていましたが、運動をすることで筋組織に刺激が入るとAMPキナーゼが活性化し血糖を血液から体内へ吸収させる働きが眼覚め、血糖値を下げてくれます。筋肉を使って筋組織のエネルギーが減って来ると活性化されるそうです。体を使うことが大事に成ります。50%の筋負荷で良いのですから、自転車でスイスイでも良いですし、エスカレータの代わりに階段の昇降でも良いですよ。合計20分の運動が大事ですね。血糖値の上昇には、炭水化物・果糖(くだもの)・中性脂肪・アルコール・糖質(砂糖)などがありますから、これらを控えるのが大事だそうです。僕の当てはまるのは、アルコールか。アルコールは優先的に肝臓を使いますから、同時に摂った脂肪や糖質の代謝ができなくなり、けっか中性脂肪に変わってしまいます。いろんな意味で発散できますしねぇ~お酒以外のところで頑張りましょう!タイミング良く歩けるようになりましたから、これからは「歩け!歩け!」をどんどん実行しましょう。