坐骨神経痛の予防法のページです。改善できる体の使い方やケアの仕方を説明しています。こまめにケアを!坐骨神経に一番負担がかかるのが、立っている時です。普段から鍛えてでもない限り、たいていの人は30分以上同じ姿勢が続くと、辛くなってくるモノです。出来れば一時間おきに合間を見つけてこまめに伸ばしてあげるといいでしょう。このストレッチはちょっとした段差さえあればどこでも出来ますので、ぜひ試してみて下さい。長時間座っていたくなる方は、座り方を変える必要があります。コツは坐骨結節(体育座りすると当たる部分)の上に体重を乗せるように座ると良いです。ちなみに足を組みたくなる方は、骨盤が既に歪んでいます。寝た状態から起き上がる時は、横向きになってから起き上がったほうが腰に負担がかかりません。腹筋を使って起き上がると、腰に力が入ってしまいます。冬場の朝は筋肉が固い状態ですので、そんな些細なことでもぎっくり腰になってしまうことがあります。腰の動きは股関節と一緒に動きます。荷物を持ち上げる時、しゃがまずに腰だけで持ち上げると、腰に相当負担がかかります。面倒ですけど、しゃがんでから持ち上げたほうが、腰の負担は少ないです。顔を洗顔する時でも、膝を少し曲げてあげると、体重が分散されて、負担が少なくなります。このようにちょっとした体の使い方を変えるだけで、腰痛などを未然に防ぐことが出来ます。