マスタートレーナーです。ぐせなどの不調改善をお手伝いしています。パーソナルトレーナーとして健康に関する情報発信をします。『夏は痩せにくいってどういうこと?だって、体重減るじゃん』(解説編)こんばんは。今日もお読みいただきありがとうございます。約半年間にわたるブライダルダイエットのお客様Yさんのセッションを無事終え、明日の式が楽しみな高橋です。娘を送り出す父親のような心境になるのかと思いきや、明日の乾杯を頼まれて緊張で眠れそうもありません(笑)さて、前回は『夏は新陳代謝が下がり痩せにくい』ことについて書きました。これは、冬に比べて体温を上昇させるためのエネルギーを必要としないからです。ヒトの身体は、エネルギーとして脂肪や糖質などをエネルギーとして消費します。基礎代謝量の高い方は低い方より1日当たりの消費エネルギー量が多いので、痩せやすい、太りづらいということになります。夏の短期的な体重減少は、その多くは水分量の低下であり、エネルギーを消費したわけではありません。運動すればエネルギーを使用しますが、運動で使用されるエネルギーは微々たるものです。体重50kgの方が、時速8km/h程度のジョギングを30分すると、消費エネルギーは50kg×8METs×0.5時間×1.05=210kcalです。先日のブログのように、短時間での運動で『500gやせた!』なんて方。減ったのは水分だと言った理由はここにあります。『本当に脂肪を消費して500g痩せたのなら』と仮定して逆算してみましょう。脂肪1kgあたりのエネルギー量は水分を差し引いて7200kcalと言われています。体重50kgの方が49.5kgに脂肪を落として痩せるには、3600kcalのエネルギー消費が必要になります。約8時間半以上の継続が必要になります。1時間で効果を出そうとするならば、3600kcal÷50kg÷1時間÷1.05≒68.5METs68.5METs!!強度表には表れない数値ですが、あくまで予想としては時速60kmで1時間走らないといけないでしょうね(笑)この2回のブログでお伝えしたかったのは、夏場の体重変動に一喜一憂してほしくないということです。脱水症状に気を付けて、熱中症などにならないよう安全に運動しましょうね。ホームページプロフィールfacebook今月の営業予定表BLOGランキング参加中!↓ポチッとお願いします↓にほんブログ村クリック後ランキングのページに飛びます。飛んだら1票なのでそこで終了してください。)を活動拠点にするパーソナルトレーナーのブログです。腰痛・肩こり・膝痛などでお悩みの方やスポーツで不調を抱える方、ダイエットや、短期間集中ダイエット、ブライダルダイエットなど様々なお力になります。活動する動きケア(R)パーソナルマスタートレーナーです。ぐせなどの身体の不調や、スポーツによる障害予防改善、パフォーマンス向上まで、ヒトの身体の構造の原理原則に則ってマンツーマンでご指導いたします。業界経験20年以上の、ベテランです。