JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう時間が無くても、ヨガマットや道具が無くても出来る”おうちで簡単ヨガ”。今回は背中の筋肉をしっかり使い、綺麗な背中、美しい姿勢を作るのににオススメの「バッタのポーズ」Salabhasana(シャラバーサナ)をご紹介します。【やり方】(1)うつ伏せになり、指を組んで、身体の下に入れる※こぶしが身体に当たるのが痛ければ、手のひらを床に置き手の甲の上に身体を乗せる(2)首を伸ばし、顎を床につく(3)息を吸いながら両足をあげ、上でキープする(4)前腕、上腕、肩でしっかり床を押して、なるべく高く上げる(5)呼吸を繰り返す(目安3〜5呼吸)(6)ゆっくりポーズを解放させるいかがでしたか?猫背などの姿勢の改善、便秘、腰痛の軽減、内臓の活性、全身の血行促進、ヒップアップなどにオススメです。続けることで少しずつポーズを深められるようになるでしょう。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてくださいね。Vlog】貼って剥がせる糊でベージュの壁紙を貼りました。Quiz-にぎりっ娘。