新陳代謝(しんちんたいしゃ)とは??出典:http://www.bobaedream.co.kr☑基礎代謝:何もせず横になっていても消耗する熱量。感温27%、脳は19%、骨格筋18%がじっとしていても消耗されます。☑消化代謝:消化しながら消耗する熱量。水をたくさん飲むと(8リットル程度)代謝量が2倍に上がると言われています!☑活動代謝:体を動かしたとき消耗する熱量。筋肉を育てると代謝量が大きな幅で上がると言われています。出典:http://t1.daumcdn.net動作1出典:http://t1.daumcdn.net足の甲に力を入れて肘で床を押す力で下半身を持ち上げます。動作2出典:http://t1.daumcdn.net膝を曲げて伏せた状態から片足を後ろに伸ばした後、身体を持ち上げます。左腕を天井の方に伸ばして中心をとります。動作3出典:http://t1.daumcdn.netフランクの体勢から体を持ち上げて足を片側に揃えます。腹部に力を入れながら体が揺れないようにします。