毎日の生活に、自然に囲まれる機会を取り入れる。.HYAKKEI[ドットヒャッケイ]会員登録ログイン.HYAKKEIライフスタイル毎日の生活に、自然に囲まれる機会を取り入れる。毎日の生活に、自然に囲まれる機会を取り入れる。最新の研究結果に対する考察から、筆者も実践している、自然と触れ合う頻度を増やす方法までをご紹介します。-都会のストレスと、自然環境の関係みなさんは、最後に自然の中に身を置いたのはいつでしたか?普段、都心やオフィスの中で仕事をしていると、日常生活の中に自然体験を取り入れることは容易ではないかもしれません。場所によっては、もしかしたら丸一日植物を見ずに家路につくといった人もいるのではないでしょうか?先日、米国科学アカデミーが発行する機関誌へ投稿されたスタンフォード大学を中心とした研究発表の中に、興味深いものがありました。鬱病の原因にもなりやすい反芻(はんすう)思考状態(過去の失敗や悔やみを繰り返し引き出し、くよくよ考え込んでしまうような思考状態)に関する調査です。調査は、都市部での生活環境の関係性を把握するために、自然環境の中で90分間散歩してもらった被験者グループと、都市部で90分間散歩してもらった被験者グループを比較して行われました。すると、自然環境の中を90分間散歩したグループは、反芻思考によって活性化する脳の前頭前野の動きが減少したのに対し、都市部で散歩したグループは大して減少しなかったそうです。具体的な数値が載っていないため、どこまで軽減したのか、被験者のサンプル数や状態なども気になるところですが、実際に今の僕自身の周辺環境に当てはめてみても、納得できる結果のように思えます。長野の自宅で仕事をしていて煮詰まったとき、外に出て、庭の丘を上がって散歩したり、生えている草木を見て回ったりするだけで、気持ちが変わることに気づきます。自然環境は絶えず細かな変化があります。草木を見てまわりながら、「先週はこんなに背が高くなかったぞ」とか、「こんなところにこんなの生えてたっけ?」など、小さな変化に対する気付きは、普段の仕事の頭とは別の刺激を与えてくれます。スタンフォード大学が提示する90分という自然体験は、脳の動きに変化を与えるには十分な時間なのかもしれません。見て歩くだけでなく、触れてみる。歩き回るだけでも十分効果はあると思いますが、さらにここに、直接自然に触れてみることもぜひ追加してみるのはいかがでしょう。芝生や土に触ってみる。生えている花の葉っぱや木の幹に手を当ててみる。自分の手足で直接触れることによって、より多くの情報と刺激を得ることができます。触れることによって、身体に溜まった静電気が抜けていくアーシングのような効果も得られるのではないでしょうか。少なくとも、PCのキーボードに触れているのとはまったく別の体験ですよね。視覚的情報だけでも十分気分転換にはなりますが、実際に肌での接触を組み合わせることによって、より具体的な体験として記憶に残ることになります。ブレストを自然の中でやってみる。以前、広告会社で働いていたとき、よくプランナーの先輩たちから、「歩きながらブレストする」話を聞きました。僕も実際に実践していましたが、人間は足に神経が集中しているので、刺激することで脳も活性化され、アイデアが出やすいとのこと。会社のチームで自然の中を1時間でもいいからゆっくり歩き、議論するのはどうでしょう?別に遠くの山まで合宿をしに行けと言うわけではありません。近くの公園でもいいので、1時間程度、チームでゆっくり歩きながらブレストやアイデア共有を行う。それくらいでいいのです。週に1回でも2回でもいい。あなたが仕事でストレスを抱えているのであれば、普段の仕事や生活の中に、“自然を見て歩き、触れる”という体験を取り入れてみるのはいかがでしょう。あなたの次の日の仕事に、ちょっとした変化があるかもしれません。八ヶ岳と東京を行き来しながら、山と都会の暮らしについてレポートします。Posts最近人気の記事ランキング1熊野で"ととのう"小旅行。非日常な滝壺テントサウナと、秘境へよりみち旅。未歩2グランピングとはそもそも何??その定義と歴史を世界から学んでみました2015年、アウトドアシーンに新たなに吹き込まれたグランピング。“ととのう”、新しいアウトドアのかたち。山梨県小菅村の川沿いのキャンプ場で行われた、身も心も熱くなるサウナイベント。亮介5ミスターコールマンに聞く、ランタンの正しい使い方とメンテナンス|コールマンランタンの歴史は、今「あなた」が創っている(後編)前編はコールマンのガソリンランタンについて改めて考えました。後編となる今回は、実際にそのガソ....HYAKKEI編集部6職人であり、登山家でもあったからこそできた至高の山道具。シェア率90%のワカンを作り続ける国産メーカー「エキスパート・オブ・ジャパン」いよいよ到来した雪山ハイシーズン。虫嫌いも1分で治る!森林セラピーガイドに学ぶ、自然と深く繋がる方法キャンプや登山を通して、“自然のなかは気持ちが良い”と体感している人は多いはず。釣り歴35年の達人とワカサギ釣り体験。北アルプスの麓にある木崎湖で人気のドーム船ワカサギ釣りを体験。みやがわゆき熊野で"ととのう"小旅行。非日常な滝壺テントサウナと、秘境へよりみち旅。未歩ローインパクトアウトドアを始めよう。物語の伝わる低山里山、神気に満ちた山岳霊峰を歩いている低山トラベラーです。“山をエンターテインメントに”。いい塩梅のゆるさがハイカーを惹きつけるガレージブランド『NRUC(ヌルク)』アウトドアに革新と多様性を生み出すガレージブランド特集。山になるとき写真家・野川かさねが山の世界のひとかけらを皆様にお届けする連載フォトエッセイ「山と写真」。特集・連載コンテンツ山好きオーナーのいるお店。日常でも旅先でも山について語りたい!そんな山LOVERにおくる、山好きオーナーのいるお店を全...自然ビトアウトドアを愛する人々の豊かな価値観、考え方をインタビュー。アウトドア好きのお部屋、訪問しました気になる収納術からライフスタイルまで!あなたのお部屋、お邪魔します。東京のメーカーに勤めながら、長野県富士見町で個人のプランニング会社を立ち上げ。現在は週の4日を八ヶ岳の麓、3日を東京で過ごしながら、「富士見町テレワークタウン計画」などのプロジェクトをサポートしている。山と都会と暮らしのみらい最新情報を受け取ろうフォローやいいね!をすると、.HYAKKEIからの最新情報を受け取ることができます。山がもたらす、感じ方の変化。流星群を見に行こう!~オススメの流星群と見方のヒント教えちゃいます。理絵テーマは“人間回帰”。#08】量産型女子になりたくない。自作の薪ストーブで生きる。楽しみかた百景アウトドアギアハウツー・まとめ編集部からのお知らせ。