無理ないよ」などと、自分に向かって言うと、どんな気持ちになるでしょうか。人を労るような気持ちで、自分を労るのです。心の変化が起こります。腹が立っている自分を認めると、さらに、もっとその奥にある自分の気持ちに気づくかも知れません。「私は、悲しいんだなあ。あんなことをされて、つらかったんだ。相手の、あんな態度に傷ついていたんだ」などと、自分の本当の気持ちに気づくかも知れません。肉体の緊張も緩みます。してそうなるのでしょうか。それは、あなたが「自分を愛した」からです。「自分の感情を愛する」ということです。