筋収縮によって代謝が亢進する際に、多くの熱が発生する。これにより、筋温が上昇し、代謝の効率が高まる。発揮する筋力の増加、筋の粘性の低下(筋の柔軟性の増加)などが引き起こされる。このことにより、運動開始時の酸素借が少なくなり、乳酸の蓄積を軽減することができる。神経が情報を伝達する速度は、体温の増加に依存して速くなる。その結果、ウォーミングアップによって反応時間の短縮が期待できる。交感神経活動が亢進することで、体温や呼吸循環器系の反応が高まり、主運動実施の準備を整えることができる。4柔軟性の増加ストレッチングや体操のような関節や筋を大きく可動させる運動により、筋温の上昇と相まって、筋や腱の伸展性が増加することで、腱や筋の断裂などのリスクを減らせる可能性がある。ウォーミングアップの目的ウォーミングアップの目的は以下の4点に要約することができる。整えるためには比較的低い...記事を読む2.ウォーミングアップの種類ウォーミングアップはその実施方法によって分類することができる。1つは能動的方法でもう一つは受動的方法である。...記事を読む8.クーリングダウンの指導原則クーリングダウンの指導に際しても以下の原則を押さえ指導する必要がある。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。