<その3>集中できるタイミングとは?1日の中で科学的に証明されている集中できるタイミング。それは、圧倒的に、朝!!!みなさんもご存知の通り、わたしは朝6時に起きてお仕事をしています。それは、朝の2時間が最も集中力が高く、決断力も高いことを知っているから。自分が実践して体感していましたが、DaiGoさんのニコ生でさらに確信が高まりました。朝の2時間って、実は夜の時間の3倍も集中できて、仕事の質も高いんです。夜、お仕事が終わってから6時間作るのは難しいですが、だったらその分早く寝ちゃって2時間早起きしたほうが何倍もお得。何でかっていうとね、脳の決断力ってコップに入った水のように、使えば使うほどなくなってしまうんです。朝はコップの水が満杯の状態。飲んでいったら、夜には空っぽになっちゃいますよね。夜は集中できなくて当然なんです。「夜にブログを書こうとしてなかなか書けなくて2時間もかかっちゃう...!(;O;)」とご相談をいただきますが、それは当たり前なんです。夜はみなさん、お仕事や家事でお疲れのはず。寝ちゃいましょう!夜は何もしない。これ、絶対のルールです。集中できる最高のタイミング、それは朝です。<その4>集中力を維持するために必要なのは...みなさん、自分にご褒美あげてますか?集中力を維持するためだけではなく、目標を達成するためにも必要なものがあります。それは、達成感!達成感を覚えると、人のモチベーションは持続します。モチベーションが持続していると集中力も持続するんです。オススメなのが、1日3つ、やることを【具体的に】書き出し、その3つだけやっていくこと!お気に入りの小さいメモとか、ふせんとかに1枚1タスク書き出して、できたらニコちゃんマークをつけてください。これ、DaiGoさんがニコ生で言っていたのですが、ニコちゃんマークって達成感をイメージさせるのにとっても効果的なんですって。(こんな感じ♡笑)なので最近のオススメは、「できた!」のチェックマークをニコちゃんマークに変えること。そのメモを捨てるのではなく、何か透明の瓶などに貯めていくんです。ガラスの花瓶とか、手に入りやすいものでいいです。そこに毎日、やることリストを書いた紙が3枚ずつ貯まっていく。人は、過去に積み重ねてきたものを見ることで満足感が増し、行動できるようになります。瓶にどんどん貯まっていく紙はみなさんが集中した証拠。それは、行動を加速させてくれます。集中力に大切な達成感、ぜひ与えてあげてくださいね。ちなみにわたし、超素直に実行しています。人は、1日中集中していることは不可能です。取り戻すためにオススメな休息法は、ボ~っとすること!これ、めっちゃ大事!!!わたしが取り入れているのは瞑想ですが、それよりもカンタンなのが、軽く運動をすること。集中力が切れてきたな~と思ったら、お散歩しましょう。スマホも何も持たないで、ぼ~っと10分程度お散歩。すると、戻ってきたときに不思議と集中状態に戻れるのです。休憩の時にスマホを見るのは厳禁。実は、スマホを見ているときは画面に集中してしまっているので、脳は休まらないんです。運動に行きにくかったら、目をつむって、5分間、深く呼吸をしてみてください。5秒で吐いて、5秒で吸って。これを10回×3セット。