悩んだときに、歯科衛生士なつこ。悩んだときに、歯科衛生士なつこ。真剣にしたことはありませんでした(;_;)ブクブクうがいとガラガラうがいが、大切な理由と効果的なブクブクうがいとガラガラうがい方法をご紹介します。うがい!<ブクブクうがいの具体的な効果とは?>ブクブクうがいによって歯や舌、頬の粘膜にくっついている食べかすやバイ菌を、取り除きます。口の中が酸性に傾いて歯が溶けるのを緩和します。酸が歯を溶かしてる!酸の強い食べ物とは?)口を閉じなくては成り立たないので、口の周りの筋肉の強化にもなります。悪い歯並びや滑舌、イビキ、顔のタルミなど、いろいろな弊害が出ます。意外と知らない「口を開けてる」7つのデメリット・原因と対策!)<ブクブクうがいの一番効果的なやり方とは?>お水をひとくち、含みます。口を閉じて、上下左右まんべんなく水を移動させながら、できるだけ強く口の周りの筋肉を伸縮します。上下左右に10回ずつしましょう。口をしっかり閉じることができない人は、水があふれ出てしまいます。空気を入れてブクブクするとか、お風呂や洗面所で練習するのも良いです。真剣にやると、口の周りの筋肉が疲れますが、それが効果がでてる証拠です。舌のトレーニングにも、とても有効です。うがいで舌の筋力が上がると、ブクブクうがいと同じように、悪い歯並びや滑舌、イビキや誤嚥性肺炎などの予防や改善につながります。誤嚥性肺炎)<ガラガラうがいの一番効果的なやり方とは?>お水をひとくち、含みます。そのまま上を向いて「アー」と言います。水が振動してガラガラ音をたてて数秒したら、そのままストップします。再開し、水を替えたり呼吸して数回続けます。ノド周りや下顎の筋肉が使われて、二重顎の改善にもなりますよ。たかが「うがい」、されど「うがい」!!たかが「うがい」、されど「うがい」です。毎日する「うがい」を質の高いものにすると、良いことがたくさんあります。試しにやってみてくださいね(^^)。こんにちは、歯科衛生士なつこです。こんにちは、歯科衛生士なつこです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付き合える?恋愛事情やナンパ方法を解説してみた。悩んだときに、歯科衛生士なつこ。悩んだときに、歯科衛生士なつこ。WordPress.。