美容ダイエットにパーフェクトな食材!?ごぼうがオススメな理由とは?2016年6月23日スポンサーリンクそろそろ夏本番。薄着の季節に向けてダイエット食を意識されている方もたくさんいらっしゃるのではないでしょうか?ダイエットに欠かせない食事制限。我慢し続けるのは難しいし、栄養が偏って便秘になったり肌荒れしたり、なかなか上手くいかないこともあります。ただカロリーを抑えるだけでなく、美容と健康に効果的な成分が入っている食材を選びたいものです。そこで今回ご紹介するのは、女性にとっては嬉しい効果がたくさんあるダイエット食品、ごぼうです!有名人が積極的に取り入れているということで、ごぼう茶ダイエットなども一時期流行りましたよね。このように作り方もとても簡単で、ダイエット、アンチエイジングにも効果的だとかなり話題になりました。がちだとダイエットもはかどりません。どれだけ体に良い食材を取り入れても、デトックスが出来なければ体重は減らないのです!ごぼうは野菜の中でも特に、便秘解消に欠かせない食物繊維を多く含む食材です。両方が含まれているという点で、ダイエットにはとても優れている食品と言えます。水溶性食物繊維とは、名前の通り水に溶ける性質で、水に溶けるとどろっとしたゲルの状態になります。この水溶性食物繊維が腸内の粘膜を守ってくれ、更に糖質や脂質の吸収を抑えて、コレステロール値を減少させてくれます。続いて不溶性食物繊維ですが、これは水に溶けないため、水分を吸収すると大きく膨らみます。便をかさ増しして、更に腸の運動を活発にし、デトックス効果まであるので、便秘の方は積極的に摂りたい成分です。この二つをバランス良く食べることで腸内環境を活性化し、ダイエット効果が得られるのですが、ごぼうはだけでこの両方を摂ることが出来ます。一石二鳥ですね!万能ポリフェノールで体内からキレイに!赤ワインやブルーベリーに含まれており、健康にも美容にもいいと言われているポリフェノール。美肌効果や老化予防で有名ですが、実はダイエットにも欠かせない成分なのです!スポンサーリンク健康面でのポリフェノールの大きな魅力の一つは血液をサラサラにしてくれることですが、これにより全身の巡りが良くなると、体が温まりやすくなるので脂肪燃焼の効果が高まります。オススメしたいのは、冷え性の方や、部分痩せに大敵な『冷えムラ』がある方。体の中で特定の部分が冷えていると、その場所だけ痩せにくくなってしまいます。体重は落ちたのに、冷えている足だけは太いまま...なんて事態は避けたいですよね。体重を落とすだけではなく、キレイなボディバランスを手に入れたい方にも、体を温める効果の高いポリフェノールは欠かせない成分です。ごぼうは野菜の中でも、このポリフェノールがかなり多く含まれている食材です。野菜なので夜の食事として食べても安心で、ダイエットの強い味方になってくれます。ちなみに、特にポリフェノールが多く含まれているのは、ごぼうの皮の部分です!ごぼうを調理するときは皮を剥かず、皮の表面をタワシなどでこすって余計な泥を落とすだけにしましょう。カリウムで女性の大敵、むくみを撃退!仕事が終わると足がパンパンになったり、寝不足の次の日の朝は顔が膨らんでしまったり...女性のお悩みにとっても多いのが、『むくみ』です。むくみがあるということは、体の中に余計な水分が溜まってしまっているということ。むくみが無いだけで体はかなりスッキリして見えるものです!日々のマッサージなどである程度解消させることは出来ますが、実は食事でもむくみを無くすことが出来るのです。効果があると言われているのがカリウムという成分で、利尿作用があり、体内の水分バランスを整えてくれるので、特にむくみ体質の方は意識して摂りたい成分です。まとめ1、食物繊維で腸の内側からデトックス2、ポリフェノールで冷えを撃退3、カリウムでむくみをスッキリ以上がごぼうダイエットのオススメポイントになります!手軽に買うことが出来る野菜の一つですが、このように驚くほどたくさんの美容、健康効果があるんです。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。お肌の悩みって尽きないですよね。消化器内科や薬局に行くと掲示板に張り出してあったりもします。ダイエットする時に誘惑されるのが甘い食べ物。しても食べたくなって我慢できなくなります。そんな時に強い味方となるのが人工甘味料です。何やら凄いタイトルで参らせていただきます。医療は日々進歩しており、少し前まで治療法が無かった病にも意外なモノや事が有効だった場合等、私達を驚かせる事が多いです。悪玉コレステロール(=LDLコレステロール)が血液中に多くあり過ぎると、脂質異常症となってしまいます。あー最近、たたねーなー(おいっ直接的な表現はやめろ)。あー最近、元気がなくなったなー(そうそう、それそれ)。えっ何がって、さっきたた...っと失礼(笑)、そりゃ、あれですよ、あれ。...4メンズエステでお腹をシックスパックに!!なぜ?筋トレでは腹筋は割れない!?ある夏、僕は男女の友達たちと海に出かけました。水着に着替えて、男友達の身体を見て急に変な汗をかきました。みんなスポーツマンで普段から鍛えていて、いわゆる細マッチョ。ペットとして飼われているわんちゃん。いつまでも元気でいて欲しいですよね。我が家のチワワちゃんも今年12歳を迎え、人間でいうと64歳くらいなんですね。それをよしとしない輩...もといよしとしない方が多いのも事実。