登録Views:29276時間:24:04消費カロリー約63kcal★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。この動画は高齢者の方向けのリハビリや身体機能低下の予防・改善を目的としたプログラムです。強度は(有酸素運動1)と同じ程度です。音楽に合わせて、楽しく有酸素運動を行います。イスに座った方と立ってできる方のどちらも一緒に行える、とても分かりやすい健康運動です。可動域が広がって怪我防止につながります。負荷の小さいストレッチは、体力の少ない高齢者の方でも行える効果的な体力作りと言われています。運動を始めると腱や筋を傷める原因になりますので、必ず行ってくださいね。普段の生活でも使われない筋肉が多くなってくると、さらに筋肉が萎縮する原因になります。ストレッチから始め、負荷の小さな有酸素運動を行うことで、筋肉の萎縮を防ぎます。バランス力・体力などの向上や、転倒防止の効果が期待できます。筋肉量が大きくなることで基礎代謝が上がり、肥満やメタボなど生活習慣病の予防・改善にもつながります。下半身と合わせて腕を大きく振ることで、肩や首がほぐれ、肩凝りを防ぎ、丸まりがちな姿勢を整えます。肩甲骨には脂肪を燃やす働きのある「褐色脂肪細胞」が存在するため、大きく動かすことにより、冷え性の方でも全身がぽかぽかしてきます。デイサービスやグループホームなど、介護施設で行うレクリエーションにも最適!!みんなで取り組むとより楽しいですよ。向上に役立つ内容です。予防・改善が期待されます。ず医師などの判断に従って運動して下さい。・体調・体力に合わせて無理なく行い、場合によっては途中で運動を中止して下さい。・適度な水分補給と休憩を取りながら行って下さい。・運動を行う際は、周りに障害物や人がいない安全な場所で行って下さい。