秋の病気と栄養・食材ツイート「秋になって過ごしやすくなったはずなのに、体調が良くない・・・」そう感じている人はいませんか?秋は過ごしやすい季節ですが、あなどってはいけません。気をつけないと秋に多くなる病気にかかってしまうかもしれませんよ。ここでは栄養士が教える「気をつけたい秋の病気ランキング」をご紹介します。秋にどんな病気になりやすいのかを理解して、予防・改善に努めましょう。秋に病気にかかりやすくなるのか気温や湿度も過ごしやすくなったのに、逆に体の調子が悪くなる人もいます。これは下記のような原因が考えられます。食中毒というと、高温多湿の夏に多くなるイメージですが、1年の中で食中毒が一番多くなるのは10月です。秋に食中毒が多くなるのかというと、秋は食中毒になりやすい食材を食べる機会が増えるからです。秋は「食欲の秋」と言われるほど多くの食材が収穫されますが、その中には食中毒になりやすい食材も存在するのです。運動会やお祭りといったイベントが増えることで外で食事をする機会が増える事も原因の一つです。キノコ、ふぐ細菌性の食中毒は行楽シーズンで野外で食事を摂る場合に起こしやすいのが特徴です。弁当も持っていく場合は保冷剤を必ず使い、食べる前は手洗い・消毒を行うように配慮しましょう。ノロウイルスは冬に多くなりますが、秋にも多く発生します。原因は牡蠣(かき)などの2枚貝なので、牡蠣などを食べる際は必ずよく加熱しましょう。※生牡蠣を食べる人はある程度覚悟して食べなくてはいけません。キノコによる食中毒は秋に特に多くなります。山菜摂りなどで、食べれそうなキノコを見つけても安易に食べてはいけません。毒キノコの中には命に関わるものもあります。喘息(ぜんそく)秋は気温の変化や気候の変化が激しいため喘息の症状が出やすくなってしまいます。夏の終わりから秋は台風が多くなり気候の変動がより激しいので注意が必要です。喘息は気道に慢性的なアレルギー性の炎症が起こる事で、ゼーゼー、ヒューヒューという発作性の呼吸困難や息苦しさがでます。秋の気温や気候の変動は、このアレルギー反応をおこしやすくしてしまうのです。夏に増えたダニの死骸を吸い込んでしまう事も、秋に喘息が増える原因とも言われています。おかしいと思ったら病院を受診するようにしましょう。花粉症は春先に増えるイメージですが、秋にも起こります。原因となるのは「ヨモギ」、「ブタクサ」、「カナムグラ」といった植物の花粉です。くしゃみ、鼻づまり、鼻水、目のかゆみといった症状が出ます。ブタクサ(豚草)キク科の植物。花粉の飛散時期は8~10月です。全国で自生するのを見かけます。杉やヒノキについで花粉症患者が多い。ヨモギ(餅草)キク科の植物。花粉の飛散時期は8~10月です。ヨモギ餅でも有名ですが、食べる事ができます。昔から薬草としても用いられてきました。カナムグラアサ科の植物。花粉の飛散時期は8~10月です。つるを伸ばし、電柱や木等に巻きついて成長します。花粉症対策にはマスクが有効です。髪に花粉がつかないように帽子を被るのも良いでしょう。症状がひどく出る場合は病院を受診しましょう。秋バテ秋バテとは、夏で体力が消耗し秋に体の不調が起こる不調のことをいいます。秋バテを改善する為には、自律神経の乱れを正す事が大切です。自律神経の乱れにはストレスを解消する事が大切です。休日などは趣味や運動をするなど、心身のリフレッシュする時間を作るようにしましょう。体が冷えないようにする事も大切です。38度くらいの、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かると体の内部から温まり、血液の流れが良くなります。秋に白内障にかかりやすくなる理由は「紫外線」にあります。秋の紫外線量は、梅雨から夏にかけてほど強くありません。空気が澄んでいるため紫外線が直接体にあたることになります。白内障は加齢だけが原因ではなく、目に紫外線を浴びることも白内障の原因になります。紫外線が当たると水晶体のタンパク質が変化して白内障になる可能性が高まります。秋に外出する際にはUVカットのサングラスを着用するようにしましょう。まとめ今回は秋にかかりやすくなる病気をご紹介しました。ととのえて過ごしましょう。栄養学を中心にした健康情報を発信しております。一般の方向けに年間50回、食事&栄養学のセミナーを開講。2019.週刊朝日「砂糖と油のカラダに聞く食べ方、選び方」掲載。Instagramフォローお待ちしてます。どのくらいいる?本当に増えてるの?現状と高齢者市場について(2020年1月24日)徹夜で認知症リスクが上昇する~スウェーデン・アプサラ大学からの報告~(2020年1月21日)【筑波大学の研究】海藻を食べると心臓病の予防に(2019年12月4日)今日の人気記事ランキング栄養士がコンビニで買わない食品6選コンビニの弁当って危険?安全?と疑問に持つ人も多いのではないでしょうか。結論から言えば、毎日食べるのはオススメできません。糖質制限ダイエットやMEC食で「尿酸値が上がった」という声をよく耳にします。糖質制限は尿酸値が上がりやすくなる特徴があるのです。このページでは糖質制限で尿...中国産ピーナッツを絶対買うな!栄養士が教える「ピーナッツの安全性」ダイエットのおやつにも食べられるピーナッツですが、ピーナッツの安全性をご存知ですか?このページでは安全なピーナッツの選び方をご紹介しています。ランキング栄養士がコンビニで買わない食品6選コンビニの弁当って危険?安全?と疑問に持つ人も多いのではないでしょうか。結論から言えば、毎日食べるのはオススメできません。コンビニの弁当には多くの添加...栄養とは何なのか?栄養学の基礎を学ぶ栄養学はじめの一歩目です。栄養学とは一体何なのかをご説明していきます。栄養学を理解すると、我々にとっていかに食べる事が大切なのかが見えてきます。うつ病や物忘れを改善するBDNFを増やす方法BDNFという名前を聞いたことはありませんか?BDNFという物質は認知症を予防したり、うつ病を改善させるカギを握っていると言われます。認知症や、うつ病など「脳」...中国産ピーナッツを絶対買うな!栄養士が教える「ピーナッツの安全性」ダイエットのおやつにも食べられるピーナッツですが、ピーナッツの安全性をご存知ですか?このページでは安全なピーナッツの選び方をご紹介しています。ピーナッツ好きな人...甘酒酵素水の効果と作り方!甘酒酵素水で免疫力を上げてダイエット!甘酒は健康飲料としての地位を確立しましたが、甘酒の効果をパワーアップさせたドリンクを紹介します。