ウィルスや病原菌を寄せ付けない強い免疫力を維持するためには、腸の健康維持が欠かせません。免疫システムの70%ほどが集まっている腸は、”健康の要”とも言える重要な機関です。そんな腸には、この時期注意しなければならない「弱点」があることをご存知でしょうか?腸の弱点とは...”冷えに弱い”所です。気温が下がる冬場は体が冷えやすく、腸の機能低下を招きやすいため注意が必要です。免疫力を低下させる、肌荒れが起きる、太りやすくなるなどの様々なリスクが出てきてしまいます。!特に体が冷えやすいこの時期は、腸を温める意識を持つ日々の心掛けがとても大切なのです!そこで今回は【腸冷え対策のために注意すべきポイントと、美肌・ダイエットも叶う腸温活のススメ】をご紹介します。日々のちょっとした意識で対策することが可能です。最後までお付き合い頂き、腸冷えの解消、そして冷えからくる冬の不調対策にお役立て下さいませ。体の機能を司る自律神経には、「交感神経」と「副交感神経」の2種類ありますが...このうち腸は「副交感神経」が優位なときに活発に働きます。その結果腸の働きが弱まり、便秘などの不調を起こしやすくなります。腸冷え対策と腸温活のススメそんな冷えに弱い腸の機能を低下させない為には、生活の中でどのようなことに気をつければ良いのでしょうか?以下に対策をまとめます。ご自身の習慣と照らし合わせながら、生活習慣の改善にお役立て下さい。冷たい飲み物の飲みすぎに注意しよう便秘対策として、朝一番にコップ一杯の水を飲むことを実践されている方は多いと思います。水の重みが腸を刺激し排便を促す為、朝の起き抜けの水分補給は便秘解消に大変有効です。ただでさえ体温の低い朝に、冷えた飲み物ではかえって体を冷やし腸の働きを悪くしてします。白湯やハーブティなどの温かい飲みものを飲んで、朝一番から冷え対策をして行きましょう。これではお腹の中に保冷剤を入れている様なものです。お酒をよく飲まれる方も同様です。飲むなら熱燗やお湯割り、ホットワインなどの温かいものをチョイスしましょう。寒い冬に、冷たい食べ物や飲み物を飲むのはダイレクトにお腹を冷やします。した行為は極力控えることが腸冷え対策には大事です。朝食を抜くと体温がなかなか上がりにくいため、体の冷えを招く原因になってしまいます。時間がないならばあれこれメニューを考えなくても大丈夫。無理のない範囲で、温かい物を食べるところから始めてみてはいかがでしょうか。食べ物がお腹に入ると言うだけで腸を刺激し、蠕動運動を促して排便に繋がります。朝のうちに体温を上げ、体を活動モードにシフトさせてあげることで、1日元気に過ごすことも出来ます。便活・温活ともに朝食は大事な役割を果たすことを是非覚えておきましょう。人参やカブ、ごぼうなどの土の中で育つ「根菜類」は体を温める作用があり、腸冷えの解消に効果的です。した旬の食材を積極的に調理に活用しましょう!また、温かい食べ物を食べることは、それだけで腸温活にダイレクトに効きます。寒い日には、おでんや鍋、具沢山のスープや味噌汁などを食べて、おなかの中から体を温めましょう!飲み物では、甘酒や生姜紅茶、ココアやハーブティなどが腸を温めるのにおすすめです。合わせて取り入れてみてください。運動で血行促進!筋力アップで冷え知らずに腸を冷やさないための体作りには、運動習慣の継続が不可欠です。運動をすることで血行が促進され、これが腸の活性に繋がるからです。筋肉は熱をたくさん生み出します。熱が沢山作られ、冷え知らずの体、痩せやすい代謝ボディの実現に繋がります。スムーズな排便を行う為にも、腹筋や肛門括約筋などの働きが重要!こうした筋肉を衰えさせない為にも、日頃からよく体を動かして筋肉を鍛えましょう。湯船に浸かって体を芯から温めるのが一番です。疲労回復、睡眠の質の向上、ストレスの緩和など様々な効果が期待できます。湯船に浸かることで体に水圧がかかり、血流やリンパの流れを促進してむくみ解消にも繋がりますよ。寒い時期、お風呂はシャワーで済ませず、必ず湯船に浸かって体を温めましょう!温活グッツを活用しよう腸を冷やさない様、お腹周りを直接温める「温活グッツ」を利用するのもおすすめです。お腹を温めるグッツと言えば、腹巻きや湯たんぽ、ホッカイロなどが手軽で便利ですね。お気に入りのものを見つけて、この冬愛用してみてはいかがでしょうか。温活を意識することがとても大事になります。美肌の維持に繋がるのならば、これはやらない手はないですよね!これから益々寒くなりウィルスや病原菌の猛威にさらされます。ishokudogen.com。