していた実家で本を一冊読みました。ワニブックスPLUS新書ページ数もさほど多くなく、すらすらと読み終えました。内容は端的に言えば、社交不安症(SAD)につながる「大人の人見知り」を、症状が重くならないうちに改善するための方策でした。認知行動療法の実践等、一見難しく感じられることを例を挙げたりして、わかりやすく解説されていました。SADになってしまっている私ですが、「認知の歪み」10パターンを改めて考えると、身に覚えがあることばかりです。心に残ったのは、人と話す際に緊張してうまく話せないのは、自分自身に注意が集中してしまい、相手に対して注意を向けていないから不安になってしまう、という点でした。自意識過剰で、余計に空回りしてしまう。その繰り返しだったのだなあ。相手を観察するつもりで臨むとよいらしいです。相手の髪型・顔立ち・服装・声の調子等、できるだけ細部にわたって観察する。「観察する」と思えば、自然にできそうな気がします。実行してみようと思います。おはようございますかなさん、コメントありがとうございます。人の視線が気になってファイティングポーズが解けないし、自分を演出してしまうので。自然体で人と話すことができれば、こんなに疲れないのになあと思います。コミュニケーションが上手な人でも、注意をすべて相手に向けている訳ではないと感じます。勝手な推論ですが、自分に向ける注意と相手に向ける注意との割合が適切で、場合によってその割合をコントロールできるようなコツが身に着いている人は、人間関係の疲労が少なくて済むのかもしれません。私には遠い存在ですが、羨ましいと思います。:編集おはようございます自意識過剰、私もそうなんだろうなあと思ってます。人の視線が気になってファイティングポーズが解けないし、自分を演出してしまうので。自然体で人と話すことができれば、こんなに疲れないのになあと思います。自分に注意が集中しているってのは独り相撲状態なんでしょうね。相手を観察するようにすれば、視野が広がるのでしょうか。面接、自然体で臨むことができますように。