*魂の次元*スマートフォン用の表示で見る*魂の次元*肩から力を抜いて、自由に楽しく生きる。左側の動きフェルデンクライスいよいよ、フェルデンクライス入門編の最終回である。今までの項では体の右側だけを動かしてきたわけだが、この項では同じ動きを体の左側で繰り返し、さらに両側を合わせた動きを練習する。したがって文章の量は今までより少ないが、体を動かすのに要する時間は、今までが半分弱で、この項が半分強ということになるので、ご注意を。この一連の練習に要する時間として、フェルデンクライス自身が目安としてあげているのは、慣れないうちは45分くらい、慣れてくれば20分くらいという数字だが、人それぞれのペースによって変わってくるものなので、自分なりに気持ちよくできるよう工夫してほしい。それでは引用を([]内は、那賀乃の注釈)。○左側の動き今までこのレッスンでくわしくのべたすべての動きを、からだの左側でくりかえす。「うつ伏せ・右腕と右脚の動き、そしてうつ伏せと仰向けで右腕・右脚・頭を同時に動かす」]○対角線の動きからだの左側を使った動きが終わったら、右腕と左脚を一緒に、できるだけゆっくり持ち上げ、この動きを25回[はじめは10回ほどでよい]くりかえす。脊椎骨と肋骨の相互の位置関係の変化を観察し、からだの床につく部分が、片側の腕と脚を一緒に上げたあとに確認した部分とは全くちがっていることをよくつかもう。休息したあと、左腕と右脚を一緒に25回[上と同じ]持ち上げ、終わったら休息する。つぎに、両腕と両脚を頭と一緒に、吐く息に合わせて持ち上げる。この動きも25回[上と同じ]くりかえす。両脚だけを持ち上げる。最後にあお向けになり、このレッスンの一番はじめにしたように、かかとから頭まで、床に接触しているあらゆる部分を観察しよう。生じた変化を、とくに背骨にそってよくつかむこと。単純な動作の繰り返しを、その動きにしっかり注意を向けながら十分な回数行うことで、確かに体のあり方が変わってくるのである。ふだん無意識のうちに緊張して体に不要な力が入り、あるいは長年の癖で体が縮こまったり固くなったりしてしまっている、そういった状態が我々の間に見られるごく普通の姿なのだが、その不必要な力が抜け、縮こまっていた体がすっと伸びて足取りも軽くなる。これが私がフェルデンクライスをやってみての実際の感想である。一人でやっているとなかなかそこまでは行けないのも事実で、この練習法に興味を持たれた方は、一度実際にレッスンを受けてみるのもよいだろう(たとえばこちらのページ参照。一回二時間3000円なのでそんなに高くはないですね)。私自身は正規のレッスンを受けたことはないが、知り合いが芝居の稽古に取り入れており、そこで何人かの仲間とともに動きの指示を受けながらやってみると、これがなかなか感じがよいのである。それほどしっかりやらなくても、それ相応の効果はある。適当にアレンジしてやっているが、それでも十分なリラックス効果を感じる。気が向いたときに自分のやりたいようにアレンジしてやってみるだけでも、続けていくうちにあなたの体に対する意識は確実に変わってくるだろう。今回取り上げた部分はネタ本のうち、ほんの10ページほどにすぎないが、たったこれだけの中にも様々なヒントが詰まっている。それを生かすも殺すも結局はあなた次第である。ヶ月)空間と時間と魂と。無限の次元にぼくらは遊ぶ。本当に人生を変えたいのなら、今すぐできることから取りかかろう。(2)---------------スポンサーのリンクですはてなブログをはじめよう!suganokeiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。