練習生&トレーナー紹介アクセスマップHOMEブログ運動の重要性とその効果を知り運動を楽しくする運動の重要性とその効果を知り運動を楽しくする2019.04.23運動をする理由なぜ運動をしなくてはいけないのでしょうか。それには大きく2つの理由があります。食べる量は変わらず、運動を行わないと摂取エネルギーが消費エネルギーを上回り、使われなかったエネルギーは脂肪としてからだに蓄えていきます。食べ物から摂取したエネルギーと運動により消費したエネルギーがバランスよく保たれていることが健康の為に良い状態です。これを繰り返すことにより脂肪が必要以上に蓄積し肥満という現象になっていきます。肥満が原因となって生活習慣病になる確率が高くなります。人間は持っている機能を使わないと驚くようなスピードでその機能は低下していきます。体調を崩し1週間ほど寝込んでいた後は、疲れやすかったり、普段のように動けないなど、体力や筋力、持久力などが衰えていると感じたことがあるのではないでしょうか?たとえば歩行するという動作。簡単に行っているようですが全身の筋肉を使ってはじめて歩行することができるのです。(腓腹筋・ヒラメ筋など)といった多くの脚の筋肉を使って歩行します。筋肉なども使用しています。長い時間動くことができる心肺機能も必要になり体重を移動させて前に進むためにはバランス能力も必要となります。歩行動作をしなくなったら、心肺機能が低下して筋肉が減少しバランス能力も大きく低下します。なってしまうと歩くスピードが落ち小さな段差でつまずき転んでしまうなど日常生活に支障をきたしてきます。このようなことならないために毎日少しでも歩くことで必要な筋肉、機能が維持されます。筋肉量は成長期に増え、その後加齢とともに減少していきます。筋肉は骨とは違って、いくつになってもトレーニングを行えば十分に増やすことができるのです。運動とはからだを動かすこと、そもそも人間は動物であり他の動物と同じように「動く仕組み」がからだの中に備わっています。最近ではスポーツなどの運動と日常生活での生活活動を合わせて身体活動と呼ばれています。バイクや車など便利なものが発達してや運動する機会が激減しました。運動の効果はからだの機能だけでなく病気などの予防的な働きにも効果があります。運動をすると精神面にも様々な良い影響を及ぼします。思いっきり走った後に、爽快感や達成感などとても良い気分になった経験がある方もいらっしゃると思います。運動を習慣化することで生活のあらゆることに活性を持たせ仕事や勉強も捗ります。※営業の方、ジム会員の方はこちらにお願いします。