survivorの"survivor"が頭のカウント私もこの曲でどうしても動きが2カウントずれていました。くらぽんセット間はバウンスこの曲の始まり部分とセット間はジョグではなくてバウンスのはずなんです。イントラさんはそのへんが曖昧で、何となくジョグになってたりします。くらぽんほのぼのした曲ですね。何だか「ホ、ホ、ホータル来い」みたいに聞こえて、童謡というか、ほのぼのした気持ちにさせられる曲に思えます。あたろーきゅうびさんどうなんでしょう。あたろーすみません、カールジャンプというのは私の造語です。曲のカウントがとりにくいのか、『B』パートがイントラさんによって微妙にタイミングが違う。前作に引き続いてウォーキング・バーピー(WB)が入ってます。厳しかった前作の反省からか(?)、WB連続+プッシュアップ連続でなく、(WB+プッシュアップ)の連続という形になって、前作ほど忙しく動く必要がなくなり、かつ負荷も分散されて全体的に強度は低くなった気がします。AmericanoCommentチャレンジあたろーさん、こんにちは。曲もプッシュアップぽいし、ホールド(「プランク」ですね)はヨガで結構鍛えているので耐えられるし、ウオーキングバービーも好きな動きなので結構楽しめるトラックです。膝をついている時間がないのでWB後の4回は膝あげですが、筋力がないのでボトムハーフになりません・・・。ボトムハーフを横目で見つつ、今は私なりの精一杯をするしかないですねえ。最後はやっぱり膝をついてしまいますが、しっかりとシングル最後までやろうとチャレンジしてます。「床と向き合って自分を見つめて!」というイントラさんのハッパが私の最近のツボだったりします。No.116私も最後のシングルプッシュアップでは膝をついてしまいます。めろぱんださんを見習って、膝をつかずに最後まで頑張れるよう私もチャレンジしてみます。今回のウオーキングバーピーでは、前回と違って手の位置がワイドですが、これがさらに負荷をアップさせているような気がします。No.117おおおめろんぱんださん、ボトムハーフにならなくても、膝ついてもトレーニング効果はありますから、それでいいんですよ~。膝上げはハードオプションですから。それもいつかできるようになるわ~くらいの軽い気持ちで、体調がよくていけそうなときには少し頑張ってみるとか、苦痛にならない程度に頑張って下さいびるろっくさん、そうなんですよねー。ワイドのプランクってしんどいですよね。No.120マイペースにあたろーさん、こんにちは。しまいますね(どれだけ筋力が必要か分かるので)。膝をつくか上げるかで強度がこんなに変わるって知ったときは正直驚きでした(素人コメントですみません。ダンベルとかマシンとかを使わなくても自体重だけでいろいろ工夫できるんですよね~。人間の体ってよくできているなあって思います。あたろーさんの助言のとおり、マイペースにゆっくりと鍛えていきますねびるろっくさん、こんにちは。(私も全然まだできてないです)。疲れていなければできるかも、と思いつつ・・・。上半身を鍛えるのは容易ではないですね。No.121めろぱんださん。最近の筋コンの強度が上がっているのて、上半身の筋肉が必要だなぁ、って感じて、私は10月よりパンプにも参加しています。その効果か、多くのプッシュアップは膝をあげれるようになりましたし、74-11のサイドホバーも苦にならなくなりましたよ。No.123めろんぱんださんコメントありがとうございます。お礼を言わないといけないのはこちらのほうです(^^)そう!そうなんですよ!自重で負荷をかけるというシンプルさもアタックのいいところですよね。No.124びるろっくさんおおおすごいなーそうやって進歩しているのがわかると、楽しいだけでなく励みにもなって好循環ですね。No.125ほっとさんこんにちは。No.126はじめましてはじめまして。いつも拝見させていただいています。今回のWBやプッシュアップは、前回と比べて、多少やりやすくなり、プッシュアップも完走望めそうですが、今のところ、最後のプッシュアップのところでは、膝がついてしまい、なかなか完走には至っていません。私的には、今回のBAは、全体的に好きですね。No.127今日初めて、最後まで膝をつかずにプッシュアップをすることができました。No.128まんじゅさんこんにちは。最後のプッシュアップ、完走のコツと言えるかどうかわかりませんが、入る直前の気の持ちようが大事です。さあラストのシングルと言う時点で「ん?今日は体調がいいな・・・」と思えたら「今日はいける」と自己暗示をかけるのです。No.130びるろっくさんおおお!おめでとうございます。以後びるろっくさんは膝上げが標準ですね。一度できたんだから次もできますよ。私の行っているジムにはレスミルズはAttackしか導入していなくて、ほかはBFSというところのを採用しています。パンプに似たクラスももちろんあって、すごく興味あるんですが、時間帯の関係で参加したことなく・・・。積極的に鍛えねば!ですね。(久々に思い出しました)。No.133トライセプスめろぱんださん。トライセプスは、コツが分かればそれほど難しくありません。手の位置をわきの真下において、手がやや外向き(中指が指す方向がまっすぐ前ではなく、やや外に向くように)セットポジションを取れば、肘が開かず上手にできます。肘が開くと、力が分散しちゃうので、無駄な力が必要になると思います。私も最初はトライセプスが嫌いでしたが、今は苦にならず、膝を上げて挑戦することも多くなりましたよ。No.136めろんぱんださん、あくまでも一般論ですが筋トレには「超回復」というのがあって、24~48時間の休息と、その後のトレーニングが重要とされています。詳しいことは専門家に確認していただきたいのですが、プッシュアップは無理して毎日やる必要はないかもしれません。びるろっくさん、「手がやや外向き」これ今日やってみましたが、確かにトライセプスには効果的ですね。貴重な情報ありがとうございます。No.137最近はサボり中・・・あたろーさん、アドバイスありがとうございます。コメントいただいてから、サボリ気味なので調度いいかも・・・とポジティブにサボりをとらえているめろんぱんだです。大腿など大きい筋肉の筋トレは1-2日おきにというのは分かっているのですけど、プッシュアップで鍛える筋肉も大きいのですね。学生時代に運動生理学も勉強したのですが、実際に自分でやると難しいことが多いですね~。Sweatお気軽にコメントをどうぞ。チェックを入れてください。後から修正や削除ができます。ロック非公開コメントとして投稿する。ボディアタックをこよなく愛するスポーツクラブの会員です。フォームの内容は管理者(あたろー)宛てにメールで送信されます。ありのごとくあつまりて。