イライラ、不安など精神的な不安定。このように2つのホルモンの働きは、全く逆の作用をしているため、プロゲステロンには、ネガティブなイメージを持たれると思いますが、エストロゲンにブレーキをかけ、心身のバランスがとれるように保たれています。この2つのホルモンバランスを整えることがとても重要です!日々変化するホルモンバランスを知り、心身のバランスを保つ!女性の体は、2つの女性ホルモンの分泌量の変化によって、約1か月で4つのホルモン周期をつくり、女性の心と体に毎日変化をもたらしています。自分のホルモンリズムを知り、リズムに合わせたライフスタイルを送ることでより心身のバランスが整います。PMS、不正出血などが続いたら、放って置かずに専門家や婦人科に相談しましょう。わかりやすくホルモンリズムを3つに分けて紹介します。リズム1(生理)この時期は、女性ホルモンの分泌が少ない時期。プロゲステロンの分泌が少ないため、体温が下がり生理痛が起きやすくなります。血流が悪く、貧血気味になりやすいので、体を温め、とくに鉄分を補いましょう。お肌が乾燥しやすいので保湿対策を。リズム2(生理後)エストロゲンの分泌が多くなって、代謝が活発になり、お肌も心と体も調子のよい時期なので新しい化粧品を試すのにおすすめ。脂肪が燃焼されやすく、ダイエット効果が高いので、アクティブに。リズム3排卵後から、プロゲステロンの分泌量が増えて心も体も不安定になる時期。イライラし鬱々した気分になりやすい時期、PMSの不調が現れやすいので、血流をよくしてリラックスを心がけて。無性に甘いものが食べたくなっても、ニキビや吹き出物が悪化してしまうことにもなるので、グッとガマン。お肌のバリア機能が弱っている時期なので、過剰なスキンケアはNG。見た目が若い人は、ホルモンバランスが整い、自律神経も安定しています。ストレスケアを1週間トータルでバランスを!基本は、規則正しい生活習慣を意識します。その上で、ストレスとうまく付き合うことはホルモンバランスを整える重要なファクターです。かかわってくるので、ストレスとうまく付き合うマインドを持つことが大事です。「ストレスは、悪いもの。心身に害を与えるものだ。」だと考えていると、ストレスをなるべく避けようとしてしまい、ストレスに向き合わずに紛らわそうとしてしまいがち。「ストレスは自分が成長する機会。役に立つ点もあるものだ。」と考えることができると行動も変わり、結果に違いがあらわれます。自然と口角があがり、仕草や表情にもあらわれます。観点から、年齢を重ねるごとにキレイと幸せを引き寄せる心と体の健康美容「ビューティーマインドレッスン」を発信している。マインドフルネス学会員、日本サプリメント学会員、加齢と更年期のヘルスケア学会員。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。