有酸素運動や筋力トレーニングのための機器を揃えております。健康づくり、シェイプアップ、メタボ対策などにも、お勧めです!トレーニングジムは、利用者講習会を受講していただいてから、ご利用いただけます。有酸素マシンランニング、バイクをはじめ、6種類17台のマシンを設置しています。ジョグ、バイク、リクライン、ヴァリオ、ウェーブ、トップ色々な動きの有酸素運動でマンネリ化せず楽しみながら運動して頂けます。よる老廃物の代謝などさまざまな効果が期待できます。フリーウェイトエリアシットアップベンチ、フラットベンチ、ストレッチマット、ピラティスボール、ダンベルを備えています。マシン以外にもさまざまな筋力トレーニングを行うことができます。ダンベルフリーウェイトエリアのダンベルは、1~10kgを各1組と16、20、26、30kgの高重量ダンベルを備えています。軽いトレーニングから中上級者までご利用いただけます。筋力トレーニングマシンを9種類設置しています。チェストプレス(胸)、ショルダープレス(肩)、ラットマシン(背)、アブドミナルクランチ(腹)、ローワバック(腰)、レッグエクステンション(大腿)、アブダクター(尻)、アダクター(内もも)、レッグプレス(大腿・尻)、5kgの軽い重量から設定できます。シェイプアップや筋力アップ、筋肥大の効果がある他、基礎代謝を高めて脂肪のつきにくい身体をつくることができます。本トレーニング内容は一例です。体力や年齢などにより個人差があります。体調などにより加減し、無理せずに行いましょう。ビギナーきついトレーニングを行う必要はありません。血流を改善することを目標に、いろいろなマシンを利用して関節や筋肉を大きく動かすことから始めましょう。軽めの有酸素運動:まずは20分程度を目標に減量・シェイプアップカロリー摂取過多の他、加齢や運動不足により基礎代謝や血流が低下している場合があります。運動によって改善させましょう。健康増進と同様にまずは関節や筋肉を大きく動かすことから始めます。筋肉を動かすことで、引き締め効果と、より代謝の高い身体づくりができます。併せて、きつ過ぎない有酸素運動を長めに行うことで効率良く体脂肪を燃焼させることができます。筋力トレーニング:5種類程度(10~15回繰り返せる重量で行う)有酸素運動:心拍数の上がり過ぎない負荷で30分程度を目標に筋肥大ビギナーの方はまずマシンで正しいフォームを覚えます。慣れてきたら若干重めの重量へアップしていき、さらに1か所の部位に対し数種類のトレーニングを組み合わせていきます。筋力トレーニング:1セットが6~8回程度できついと感じる重量でトレーニングを行います。セット数も1部位に対し3セット以上を目標にします。利用者講習会トレーニングジムを初めてご利用の際は、利用者講習会の受講が必要です。2018年4月1日より、利用者講習会が下記の時間帯いつでも受講できるようになりました。トレーニングジムをご利用になられていない方は、これを機にぜひ、トレーニングジムに足をお運びください。※シューズのない方は、ご利用案内で終了となります。※シューズはトレーニングジム内のみご利用いただけます。「スポーツ施設利用券」が必要になります。↓3講習開始1.登録用紙記入2.血圧測定3.館内利用案内、ジム利用注意事項説明4.基本のマシン説明5.講習修了次第、ジムをご利用いただけます。↓4退室の際、講習修了証をお持ちください。Reserved.TOP1。