柴雅仁こんにちは!10秒ストレッチトレーナーの柴です。デスクワークや立ち仕事などずっと同じ体勢で仕事をしてると、肩や腰がガチガチに固まりますよね。仕事で忙しくそのまま放置。その結果、慢性的に固まってしまい、常に不調な状態に、、、となる前に、隙間時間に2分でいいので、この4つのストレッチをやってください。それだけで全然違いますよ!1日2分!このストレッチをやろう!まずはそのやり方を僕のツイートした動画で見てみましょう。2020この4つのストレッチを1つ30秒で合計2分おこなっていきます。この4つなのか?それにはこんな理由があるんですねー。1背中ストレッチ背中は姿勢保持するうえで欠かせない筋肉です。デスクワークや立ち仕事など、ずっと同じ姿勢をとっていると疲労して固まってしまうのです。背中は肩や腰とも繋がるため、肩コリ・腰痛の原因にも、、、。2裏ももストレッチデスクワークなら座ってるため、裏ももは常に圧迫されてます。立ち仕事は常に足は使ってるため、裏もももガチガチに。裏ももの筋肉は腰や肩と繋がりがあるので、ここが固まってしまうと、これらの症状を引き起こす原因になるのです。3腕裏・脇腹ストレッチ腕裏の特に肩甲骨寄りは、姿勢が丸まってるとガチガチに固まり肩甲骨の動きが悪くなります。脇腹の筋肉は腰と繋がるため、この2ヵ所が固まっても肩コリ・腰痛を引き起こすのです。4首肩ストレッチこれはもう直接ですね!肩コリの人はここが固まってるので、小まめにストレッチした方がいいですし、ここにある筋肉は腰とも繋がるため、腰痛もちの方もやった方がいいですね。一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。Vol.3】ダイエットのきっかけと太った理由が解明できたなら、真面目に始めるしかありません。