/【ランニング】ずっと「背筋を伸ばす」というアドバイスに騙されてきました2016.03.04【ランニング】ずっと「背筋を伸ばす」というアドバイスに騙されてきました正しいランニングフォームについてのアドバイスにありがちなのが「背筋を伸ばせ」というもの。これを真に受けすぎると、僕のように怪我しますよ。言葉のまま受け取らない「背筋を伸ばす」だけでは足りない背筋を伸ばすこと自体はランニングにおいて大切なことです。それだけでは言葉が圧倒的に足りていません。「背筋を伸ばせ」と言われた人のほとんどは、身体の軸が地面と垂直になっている状態を想像するのではないしょうか。いうか僕はそう思っていたので、そういうことにしてください。ランニングにおいては、この状態で走ることは危険です。言うと垂直に背筋を伸ばした状態だと着地する足が頭より前に出てしまい、ブレーキがかかってしまうからです。ブレーキがかかってしまうと、当然ながら足にかなりの負担がかかります。長い目で見たら怪我の可能性がかなり高くなってしまうというわけですね。大切なのは前傾姿勢ではどうすれば正しいフォームになるかというと、身体を少し前に傾ける姿勢が改善に繋がります。前傾姿勢を維持しながら走るということです。走るときに身体を前傾させると、着地点が頭の下あたりになります。これだとブレーキがかかることもありませんし、接地時間も短いので怪我のリスクはかなり下がります。前傾させればいいというわけでもありません。猫背になったり仰け反ったりすると、やはりこれも怪我の原因になります。「背筋を伸ばしながらも前傾する」という意識が大切になるわけです。「背筋を伸ばす」だけでは言葉が足りないといったのは、加えてこの前傾姿勢も意識しないといけないからです。することで初めて正しいランニングフォームが実現するわけです。言葉のまま受け取らない正しいランニングフォームは単一の要素だけではなく、複数の要素が絡み合って初めて実現します。今回で言えば、「姿勢を伸ばす」だけではなく「前傾姿勢」も合わせて考えることが必要だったわけですね。ひとつのアドバイスをありがたがるのは危険なのです。アドバイスひとつでも言葉のまま受け取るのではなく、その裏にある要素も見ることが必要です。ランニングフォームを間違った形で固めると怪我に直結するので慎重になりたいものです。文章によるアドバイスだと僕のような勘違いをしてしまう可能性があるので、解説動画なども参考にするとイメージのズレが少なくなると思います。視覚的に確認できると、かなりわかりやすいので。TweetPocketランニングSNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするリブログネット最後まで読んでいただきありがとうございました。当ブログでは「読む・書く・考える」を中心テーマに記事を書いています。記事に対するご指摘・質問等があればお問い合わせフォーム、もしくはTwitterまでご連絡ください。SNSでのフォローも大歓迎です。「読む・書く・考える」の三本柱をテーマにブログを運営しています。本の感想的なモノを書くことが多いですが、違うジャンルも書きます。2016年2月に月間10万PVを達成。2018年1月19日お問い合わせ各種お問い合わせはこちら。reserved.プライバシーポリシ。