親愛なる君へ「飲み会の前にランニングするメリットを知りたい」この記事はそんな方へ向けて書いています。飲み会前に江戸川沿いのランニングコースを走っています。飲み会前にランニングしておくメリットが3つあるからです。本記事では、飲み会前にランニングする3つメリットを解説します。この記事を読むことで、飲み会前にランニングをする気持ちになれます。この記事を書いている私のランニング歴は23年です。現在は夕方に10kmのランニングを日課にしており、月間で150kmを目標にしています。セロトニンが出て、さわやかな気持ちで飲み会を楽しめる2.飲み会前にランニングするメリットのまとめ1.飲み会前にランニングする3つのメリット【結論:合法的に多幸感を得られる】メリットは3つで、大きなメリットは合法的に多幸感が得られることです。ビールがおいしくなる。カロリーを消費しておけるので、好きなものを気兼ねなく食べられる。セロトニンが出て、さわやかな気持ちで飲み会を楽しめる。ビールがおいしくなる走った後のビールは最高です。普通にビールを飲むよりも、事前にランニングしてからビールを飲む方がおいしさが1.5倍は変わるからです。ビールのおいしさを思えば、自然とやる気も出てきます。土曜日の飲み会は、『事前に長い距離を走る→風呂に入る→飲み会に出る』が最高のパターンお酒を飲む日は走りたいです。平日16時から10kmを走ることをルーティンワークにしている理由も、夜のビールをおいしくするためです。人生で感じられる幸せの一つです。ランニングの後にビールを飲むことで、人工的に幸せな気持ちを作り出すことができるのです。カロリーを消費しておけるので、好きなものを気兼ねなく食べられる飲み会では食べる物に注意しないと、高カロリーのお酒や揚げ物ですぐにカロリーオーバーになります。飲む前にランニングしておけば事前にカロリー消費をしておけるので、飲み会では気兼ねなく好きなものを飲んだり食べたりできます。カロリーを気にせずに食べられるのも幸せの一つランニングでお腹をすかせられるので、食事がいっそうおいしくなります。楽しい飲み会がさらに楽しい時間に変わります。バージョンアップするのです。楽しい時間は自分で作り出せるのです。セロトニンが出て、さわやかな気持ちで飲み会を楽しめるランニングをするとセロトニンが出て、さわやかな気持ちになれます。セロトニンとはセロトニンとは、脳内で働く神経伝達物質のひとつで、感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。セロトニンが不足すると脳の機能の低下が見られたり、心のバランスを保つことが難しくなります。セロトニン不足は、ストレス障害やうつ、睡眠障害などの原因になりうることも知られています。セロトニンは精神面だけではなく、消化や排便、体温調節など、体の様々な働きに関わっています。セロトニンが活発に作り出されるためには条件がいくつかあり、そのひとつが「太陽の光を浴びること」です。太陽の光を浴びると、目から脳に信号が出され、脳内でのセロトニン合成が活発になります。冬は日照時間が短いため、太陽の光を十分に浴びることができず、セロトニンが不足しやすくなるのです。自覚症状のある人は、セロトニンを増やす生活を心がけましょう。ウォーキングやスクワットなど、一定のリズムで同じ動作を繰り返す「リズム運動」によってセロトニンが増えることがわかっています。クリニック株式会社リズム運動のランニングをすると、上記の通りセロトニンが出ることがわかっています。セロトニンは精神を安定させ、心と体にやすらぎを与えることから「幸せホルモン」とも呼ばれています。ランニングはうつ対策にもってこいです。麻薬のように病みつきになりそうですが、ランニングでセロトニンを出すことは合法です。合法的に多幸感を得られるのです。事前にランニングをして、セロトニンを分泌させてさわやかな気持ちで飲み会に望めば、楽しさも倍増します。自分が上機嫌でいられるので、一緒に過ごす人にとっても好印象、好影響です。自分の気持ちは、自分でコントロールできるのです。自分で幸せな気持ちを作り出していきましょう。自分を幸せにすることで周りの人も幸せになれます。きを見る2.飲み会前にランニングするメリットのまとめ本記事では、飲み会前にランニングする3つのメリットについて解説しました。ビールがおいしくなる。カロリーを消費しておけるので、好きなものを気兼ねなく食べられる。セロトニンが出て、さわやかな気持ちで飲み会を楽しめる。デメリットは、ランニング後は、喉の渇きからついついお酒を多量飲みがちになります。アルコール分解時には大量の水分が必要になります。事前に大量の水分を補給をしておくことで、水分不足を防ぐことができます。ランニングの練習後はたくさんの水分を取っておきましょう。空腹で飲酒をすると酔いがまわりやすいので何か食べておきましょう。ランニング後は筋肉のためにタンパク質が必要です。飲酒のために消化されにくいチーズなどの脂肪分も効果的です。空腹から食べ過ぎる傾向になりがちですので、飲んでいる時は高たんぱく低カロリーのおつまみがおすすめです。下記にて一例を紹介しますので、ご参考ください。適量のお酒ライフとランニングライフを一緒に楽しみましょう。以上、『飲み会前にランニングする3つのメリット【結論:合法的に多幸感を得られる】』の記事でした。お酒を飲む前に走っておこう。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事で紹介する『ランニングを続ける3つの方法』を実践すると、誰でもランニングを続けることができます。私は実践して23年間、ランニングを続けているからです。本記事では、ランニングを続ける3つの方法を紹介します。この記事を読むことで、モチベーションを保ちながら、ランニングを続けることができます。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事では、ランニングに適した時間を解説します。この記事を読むことで、朝ラン、昼ラン、夜ランの効果を知ることができます。本記事を書いている私はランニング23年。2017年2月の東京マラソンではサブ4(3時間52分54秒)を達成しました。Koichi現在は週3回、夕方に10kmほど走っています。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事では、ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いについて解説します。この記事を読むことで、ウォーキング、ジョギング、ランニングの違いを知ることができ、自分に合った有酸素運動を取り入れることができます。本記事を書いている私は、ジョギング歴23年ほど。2017年の東京マラソンでサブ4を達成しました。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事を書いている私のランニング歴は23年です。走るメリットの一つは「血流が良くなりいろいろなアイデアを思いつく」です。メモができないためアイデアを思いついても、メモができないためにアイデアを忘れてしまうことがありました。今では思いついたアイデアを忘れないようにするために、ランニングウエアのポケットにスマホを入れながら走っています。この記事はそんな方へ向けて書いています。休職中の現在は、週3日は10kmを走っていますが、ランニングを継続することは難しいです。今まで継続ができず、何度も挫折してきました。下記ツイートをしました。走る前に言い訳ばかりしそうになる。「これから先、走る時間はいくらでも時間があるよ」「明日、距離を伸ばして走ればいいじゃないか」「走るのはやめて、筋トレにすればいいじゃないか」「今日は風が強いよ。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事を書いている私のランニング歴は23年です。今日はブログで疲れて、ランニングのやる気が出ませんでした。走ろうかどうか迷っていた時に、下記ツイートを見ました。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事を書いている私のランニング歴は23年になります。本日は江戸川沿いのランニングコースをジョグペースで10km、キロ7分7秒で走りました。昨日に引き続き、連続して出走2日目です。今日はキツいランニングとなりました。本記事では、脳が落ち込んでいる時のランニングについて書いています。この記事はそんな方へ向けて書いています。この記事を書いている私のランニング歴は23年です。本日は江戸川沿いのランニングコースをジョグペースで10km、キロ7分3秒で走りました。11日ぶりのランニングです。重い腰を上げて走ることができました。本記事では、ランニングでダイエット目標を達成するための工夫について書いています。この記事を読むことで、ダイエット目標を達成するための施策を知ることができます。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事を書いている私のランニング歴は23年です。本日は江戸川沿いのランニングコースをジョグペースで6.5km、キロ6分56秒で走りました。本記事では、『健康の正体』を読んで得た知識を、ランニングを通して解説しています。この記事を読むことで、下半身を鍛えられるランニングのメリットを知ることができます。)・プールで50m×60本を泳ぎ・5kgのダンベルで筋トレ(いずれかを週に計3回)、子どもとPS4(ドラクエ11、バイオハザードRE:2)で遊び、ときどき旅をしています。