ひとつ残らず検証して真実を追求してみた!「金剛筋シャツの効果は嘘!という気になる口コミは本当なのか?まずは徹底的に検証して真実を探ってみよう!金剛筋シャツの効果は嘘なのか、本当なのか。その真実とは?!HOME筋トレについて筋トレ中にタバコ?吸わない人とでは、効果も違います!筋トレ中にタバコ?吸わない人とでは、効果も違います!筋トレにおいてタバコは好ましくはない、というのは皆さんご周知の通りです。最近では、タバコを吸える場所も少なくなってきて、喫煙者には厳しい状況になってきていますよね。タバコを吸うのは身体に悪いと分かっていても、やめられない人が多いです。筋トレ中にタバコを吸うのは、運動能力を低下させ、筋肉合成も阻害するものです。筋トレとタバコの関係を見て行きましょう。タバコと呼吸タバコを吸って、限界を感じるのは呼吸ではないでしょうか?タバコを吸うと呼吸能力は著しく低下しますが、それは、気道抵抗という現象です。普通に考えて、呼吸をする時は、気道を広げたり、狭めたりを繰り返していますよね。タバコを吸う方は、喫煙することで出来た炎症と痰で、気道に厚みが出来ていて、必要に応じて筋トレ中に十分な呼吸量を確保することが出来ません。タバコを吸うと一酸化炭素の影響が関係してきます。酸素を吸って血液中の赤血球と結びつきます。筋トレ1時間前にタバコを1本吸ったとします。すると、筋トレ中の最大の酸素摂取量が約10%も減少したことが分かっています。それと同時に、運動の持続力も約5%減少していることも分かっています。筋力、持続力の低下タバコを吸うと気道抵抗が起こること。一酸化炭素の影響で、十分な酸素が確保出来ないことをお話ししてきました。その状態で激しい筋トレをしたら、どうなるでしょうか?身体の中で最も酸素が足りなくなってしまい、まず真っ先に呼吸器に最大の酸素が運ばれます。その為、相対的に骨格筋に行く酸素の量がたくさん減ってしまいます。すると、筋力と持久力の低下という現象が起こります。酸素不足によって、筋肉痛も起こってしまいます。筋トレをする前に、クレアチン、カフェインを摂取して、筋肉の増強を後押しするブースター成分を摂取する方も多いかと思います。この時、タバコを吸った場合、ニコチンはブースター効果を、即効で無くしてしまいます。ニコチンは身体の中ではアドレナリンを刺激する、一種の興奮剤となります。普段、タバコによって心拍数が早くしてしまっています。タバコを吸ったことによって、持続的にニコチン露出した場合、交感神経系が全ての興奮作用に気付かない鈍感な状態になってしまいます。筋トレで同じ量の筋トレをしたとしても、身体に与えた筋トレの刺激も遅れて感じてしまうようになるのです。ニコチンと筋肉合成の関係ニコチンはストレスと興奮ホルモンであるアドレナリン、コルチゾールを誘導します。興奮ホルモンは、質の良い睡眠と休息を奪い、筋肉合成も邪魔します。コルチゾールは、普段の筋トレをオーバーした時に、多く分泌されて、筋肉の損失を誘導する「筋肉の天敵」とされてきました。そのため、コルチゾールを排除するサプリメントも販売されています。タバコを吸うと、このコルチゾールの濃度を高めるので、筋肉の損失がたくさん起こってしまい、筋トレによって新しい筋肉合成をしようとしても阻害されてしまいます。筋トレはタバコと同じ、ストレス解消法になったと言うかたも大勢います。筋トレの達成感が、身体に変化を起こすのでしょうね。その達成感に、タバコは不要だということです。ニコチンコメントは受け付けていません。Reserved.このページの先頭へ。