ダイエットCLIP!近所のスポーツ用品店で「IGNIO(イグニオ)シットアップカーブベンチ」を買ってみました。前からずっと欲しいなと思っていた運動器具です。4ヶ月ほど継続して行っているダイエットに活用できそうです。ダイエットには基本的には有酸素運動が必要です。無酸素運動である筋肉トレーニングもすごく重要だと思います。リバウンドしないダイエットのためには筋肉の強化が必要だと考えているからです。スポンサーリンクad1ダイエットのためにIGNIO(イグニオ)シットアップカーブベンチを使い始めてみた筋肉強化のためにここ最近は、ダイエットのために毎日のようにトレーニングをしていて、そのおかげでだいぶ筋力がついてきました。それはとても良いことなのですが、一つの問題が浮上してきました。腹筋や背筋をやっても筋肉痛にならなくなってきたということです。筋肉痛にならないと言うのは筋肉を鍛えるという意味ではあまり良いことではありません。今のトレーニングだけでは、あまり効果がないということを意味しているからです。そこで、腹筋や背筋に効率よく負荷をかけて鍛えることが出来そうなことで目をつけていた「シットアップカールベンチ」を買うことにしたのです。組み立てさて、買ってきたシットアップカーブベンチですが、組み立てをしなくてはなりません。厳重に梱包されたダンボール箱から取り出したパーツ達です。思ったよりもたくさんのパーツが入っていました。組み立ててみることにします。・・・はい!あっという間に完成です。説明書の組立方法を参考にしながらの組み立てでした。所要時間は25分ほどかかりました。シットアップカーブベンチには様々な機能が備わっているようです。便利に使うことが出来るみたいです。これだけの大きい物なので部屋の多くのスペースを使ってしまうことになるのですが、シットアップカーブベンチは折りたたんで収納することが可能です。上の画像の中心辺りにある、ピンを抜くと簡単に折りたたむことが出来ます。これなら筋トレが終わった後もスペースをあまり使わないで立てかけておけます。画像のレッグバーとアンクルバーを足に引っ掛けて腹筋や背筋運動を行います。手前のレッグバーは2段階の高さ調整機能付きです。アンクルバーと呼ばれる腹筋運動を行うときに足を引っ掛けるパーツも高さ調整が出来ます。自分の体格に合う位置に調整しました。シットアップカーブベンチの裏側にダンベルを引っ掛けて収納することができる金具を取り付けてあります。これはすごい!便利!と一瞬思ったのですが、僕がいつも使っている同じIGNIOのダンベルでは大きすぎて収納することが出来ませんでした。これはでかすぎますよね。小型で同じくらい重たいダンベルも売っているので、そういうダンベルを買っておけば良かったと少しだけ後悔しました。これはおまけみたいな機能なのでよしとします。実際どうやってシットアップカーブベンチを使うのかですが、添付の説明書に載っていた図がわかりやすかったので紹介します。親切なことに説明書の最後にウォーミングアップと基本の使い方が詳しく書いてありました。腹筋は足をレッグバーとアンクルバーに引っ掛けて行います。ひねりを加える事で、いろんな筋肉を鍛えることができるそうです。他にも体を起こす角度などを変えると、バリエーションを増やすことができるそうです。背筋は足をレッグバーに引っ掛けて行います。背筋の姿勢は、引っ掛ける位置を間違えてしまうと足がものすごく痛いので、調度良い位置に足を引っ掛けるのがコツです。図のように足を曲げることができるくらい奥までレッグバーの間に足を入れると良いでしょう。まとめ昨日、早速シットアップカーブベンチを使って腹筋と背筋をしてみました。普通に床で行うよりもよりいっそう筋肉に負荷がかかっている様子で、運動後は良い感じの疲労感を得ることが出来ました。シットアップカーブベンチのおかげで、今後はかなり効率よく筋肉を鍛えることが出来そうです。今週から、ダイエットのためにいつもやっている、筋トレのやり方を少し変えました。それは先日買った本に影響されたからです。それか...artnamono.com筋トレをするときは部位ごとに別々に鍛えていったほうが効率が良いさて、ダイエットはあまりいいかんじに進んでいませんが、ダイエットのためにやっているはずの「筋トレ」はいい感じになってきました。...artnamono.com最近、ダイエットが長期化しているせいで、自分の中で少しダイエットに飽きてきていると感じていました。花粉症がひどくなってきたのもあって体調が悪く、トレーニングに気合を入れる気が起きなくて、先週はあまり運動を行うことが出来ませんでした。そんな時シットアップカーブベンチのような新しい運動器具を買うとやる気が出てきます。昨日は久しぶりにかなり満足感のある量の筋トレをすることが出来ました。運動をした後の心地良い疲労感というものは気持ち良いものですね。今後も筋トレと有酸素運動を交互に行ってダイエットに励んでいきたいと思います。【ダイエット経過】自転車で近所のカフェまで行ってきたらすごく楽しかった今週はまたいろいろと忙しかったのですが、明日からは平常運転に戻れそうです。日曜日はダイエットの経過報告をする日です。...記事を読む体年齢が下がったこととベルトをきつくしたことそろそろ、65kg台に突入しそうな予感です。ここ最近、かなり痩せてきて腰回りが細くなったのか、いつもはいているジーパ...記事を読む体脂肪率はどうやって算出されるのか?今日は「ピラタス蓼科スノーリゾート」というスキー場にスキーを滑りに行ってきました。景色が本当に素晴らしいスキー場で感動しました!...記事を読む【ダイエットの経過】「自重筋トレの100の基本」という本を買いました「自重筋トレの100の基本」と言う本(雑誌)を買いました。『自重筋トレ』と言うのは、自分の身体の重さを利用して行う筋肉トレーニン...記事を読む【発見】ダイエット中に甘いものを食べると、めちゃくちゃ美味しい体重はかなり減ってきました。先週の最後が67.9kgだったので、一週間で0.6kgほど体重が減ったということになります。...記事を読むダイエットの最大の試練である正月を乗り切ったよ!一日遅れてしまいましたが、ダイエットの経過の報告です。正月と言うのはダイエットをしている人間にとっての最大の試練であるという...記事を読む長期的なダイエットは気が緩みやすいので注意が必要う~む、体重は増えてもいませんが減ってもいません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。山梨県生まれ現在は別のブログを更新してます。詳しくはこちらをごらんください。