2017年10月リンパの流れをスムーズに...老廃物や余分な水分を吸収するはたらきがあるリンパ。血液は心臓から送り出されると全身を巡って40秒で戻るのに対し、リンパは足先から静脈角という鎖骨付近にある最終集合地点に到着するまで8~10時間もかかります!!さらに、姿勢が悪かったり、運動不足だったりするとリンパの流れが滞ってしまいます...。゚)年齢を重ねると避けられないのがエイジング...筋肉量だけではなく、どうやら質も変化するらしい(;゚д゚)筋肉内脂肪、つまり筋繊維の中に溜まる脂肪のことで増加すると霜降り肉みたいになってしまう--(T_T)霜降り肉、食べる分には嬉しいけど、自分につくとなるとゾッとします...。解消するには筋力UPを高めるビタミンDを摂取し、筋トレと有酸素運動を効率よく行うことです。10:04「よっこいしょ」はOK!立ち上がる時や、重い荷物を持つ時、ついつい「よっこいしょ」と言ってしまいませんか?寺西も無意識のうちに発しております(^^;)実はこれ、体幹を上手に使っているから出る一言なのです!いきなり体を瞬時に動かすと、アウターの筋肉だけが働くことになり、腰にダメージを与えてしまいます。ところが、声を発することでコンマ数秒インナーマッスルが先立って動くので、腰への負担が軽減されるのです!「よっこいしょ」はカラダを守る先人の知恵なのかもしれません。10:05フランス土産(^^)TERAPIAのお客様からフランス土産をいただきました!お気遣いありがとうございます!!クッキーとエコバッグ。実は最近自前のエコバッグが破れてきて、購入を検討していたところでした。最高のタイミングでおしゃれなエコバッグをいただき、大感激です!(^^)!重宝させていただきます!こちらのお客様、ピラティスで来てくださっていて、最近ではご自身の微妙なカラダの変化に気付くようになり、メンテナンスしやすくなったとか...。