手土産頂いたので、夕飯後のデザートに。マザーハーツのケーキ美味しかったです。(2)RUN&BIKE南の地獄へ行きたかったが、半日だけ仕事。お昼から、まずはRUN。3′06′′かなりしんどかったが、何とか4本。今の時期、ベスト体重より4kg以上増で、このタイムなら悪くない。毎週1本づつ増やしてく予定。15kmその後、着替えて自転車でジャンキー。弱点強化メニューとして、2分FTP→30秒FTP120%の繰り返しを20分間。10分ぐらいまでは維持出来るが、それ以降は30秒120%は上げれても、2分FTPは無理だ。脚がモヤモヤしてはち切れそうだ。いう感覚はRUNでは来ないんだよなぁ。その後流してから休憩所に行くとあんなパパ、あんなちゃん、るいるいさん、わか、まるさんが師崎帰り。談笑して、帰りは列車に乗せてもらった。走り出してすぐ、若がチンタラ行きましょうなんて言うがそんな事あるわけない。徐々にペースが上がり、地獄のローテーション。メニュー走でやってるのが、これなんです。強度にもよるが、RUN&BIKEは後に残る。(0)仕事始め1/5(土)こうやって10度目の新年を迎えられることは本当にありがたいです。本年も多くの方のお力になれればと思っております。みなさまの『ありがとう』に支えられながら、頑張ります。何とか次女の部活午前練の帰宅を待って出発。今日は知多半島をよく走らせてもらってるので、ありがとうの意味を込めて家族で出かけた。知多半島道路を走らせ一気にナチュラル村まで。地元の野菜や果物、苺大福などを買い物。その後、いちごの丘でお茶でもと寄ってみたが、お目当てのいちごロール・タルトは売り切れ。残念(>_<)絶景を見せてやろうと桜公園に登った。その後は野間灯台前のNOANOAでコーヒー。海沿い走らせ、師崎まで。半田中央インターで降り、ごんぎつねの湯。お腹も満たされ、身体も癒され満足しました。なりました、1月3日の練習会。今回は参加者20人?となり、面子も強烈となってきました。当然ですが、全員集団となっては危険ですので、3グループ分けしてのスタート。後ろから声掛けて道案内し、楽させてもらおうと・・・しかし、そんな分けにもいかず、結構前を走った。私は最後発のグループ。朝倉までは、みんなで回して走る。ジャンキーの信号までチョット頑張ったら、その後のひろゆきさんの牽きで切れた。その後も新舞子から農道まで頑張って牽いたら、農道入ってから切れた。頑張った後、乳酸溜まってからの処理能力が課題だ。前日の練習ダメージが残ってた感じ。その後は農道~野間~内海のローソンまで、かっきーさんを引き連れて。頑張ったので山海と桜公園の登りはもうダメ。下ってからは師崎まで牽いた。何とか平坦は回し捲くって何とかなるみたい。師崎港の二葉屋で参加者揃って、師崎ラーメンやしらす丼などなど。帰りは農道オンリーで岡田セブンイレブンまで。途中ハンガーノック寸前。閣下に牽いてもらって、それでもやばい感じでパワージェルとカロリーメイトもらって閣下には助けてもらった。道案内しないといけないので、頑張って先頭に出たり。東海市辺りでは雪も降ってきて、この冬一番寒かった。皆さんお疲れさまでした。(0)脂肪落とし大晦日~元旦にしっかり溜め込んだ脂肪を燃やす為に2部練。朝は何も食べずに90分70%程度でRUN。午後は自転車で新舞子ジャンキーをグルグル。100km3倍の175Wで走り続けたが、終わってみれば結構なダメージが^^;まず1月末には体重を57kgにする。明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。自転車・マラソンと昨年より更に更にと、諦めることなく階段を上り続けていきたいと思っております。今年の第一の目標、マラソンサブスリーこれはおよそ15年前、3時間9分という記録を最後に家族、仕事の為にサブスリーを断念。自転車もマラソンもキッパリ止めてしまった。45歳で再燃した闘魂。今から言っておく、ゴールでは涙するだろう。地味ではありますが、自分なりに試行錯誤しながらも建設的に考え、トレーニングを継続していきます。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。