小さい胸をコンプレックスに思っていても、忙しくてバストアップの時間を確保できないと悩んでいる女性は珍しくありません。ここでは、多忙な女性でも無理なくチャレンジできる「ながらバストアップ」の方法をご紹介します。・ながら筋トレの方法2両手で足を押さえるながらバストアップの方法▶エクササイズ・ながらエクササイズの方法1肩回し・ながらエクササイズの方法2寝ながら両手を上げるながらバストアップの方法▶マッサージ・ながらマッサージの方法ながらバストアップの方法▶ナイトブラ・バストアップを目指すなら、ふんわりルームブラがおすすめ!小さい胸がコンプレックス胸に関する悩みは女性につきもの。小さい胸に悩みを抱える女性は多いです。胸が小さい女性はどんなことに悩んでいるのでしょうか。■服をおしゃれに着こなせない一般的な服は日本人の標準体型に合わせて作られています。そのため、胸が小さい女性は胸で布が余り、服をおしゃれに着こなせません。胸元が開いた服は胸の小ささが目立つため、女性らしく着こなせないと悩んでいる人も多いです。■自分に自信を持てない「大きい胸は女性の象徴」というイメージがあるため、胸が小さい人は自分に自信を持てないことも珍しくありません。胸を見られることが心配で積極的に恋愛できなかったり、友達と温泉や海に行けなかったりする人もいます。■可愛い下着が売られていない胸が小さいと、可愛いデザインの下着を見つけられないことも多いです。欲しい下着に自分のサイズがなかったり、おしゃれなブランドで自分のサイズが取り扱われていなかったりすると、悔しい思いをするでしょう。忙しくてバストアップに時間はかけられない!小さい胸を大きくするためには、バストアップが必要です。ところが、仕事や勉強、家事、育児などで忙しい女性はバストアップに時間をかけられません。バストアップのために時間をかけられなければ、小さい胸のまま生きていくしかないと諦めている女性も多いです。時間がないからと、バストアップを諦めるのはもったいないです。多忙女子は特別な時間を確保しなくてもできる「ながらバストアップ」で理想の胸を目指しましょう。バストアップとは?ながらバストアップとは、その名の通り何かをしながらできるバストアップのこと。通勤・通学しながら、お風呂に入りながら、寝ながらなど、さまざまな動作をしながら、バストアップを目指す方法です。バストアップのメリットは?ながらバストアップには、次のようなメリットがあります。■忙しくてもバストアップできるながらバストアップは他の動作と組み合わせてバストアップを行うので、バストアップのために特別な時間を確保する必要がありません。そのため、忙しい女性でも負担なくバストアップを続けられることがメリットです。■費用がほとんどかからないバストアップのために手術を受けたり、エステに通ったりする人もいますが、手術やエステは高額なお金がかかります。バストアップはほとんどお金がかからないので、経済的に理想の胸を目指せることもメリットです。■面倒くさがりでも続けられるバストアップは継続が大切です。よって、面倒くさがりで、毎日のエクササイズなどを継続できなければ、理想の胸は手に入りません。バストアップは何かの動作と一緒に行うため、面倒くさがりの人でも、負担を感じずに続けやすいです。テレビを見たり、お風呂に入ったりしながらバストアップすると、一般的なバストアップが面倒に感じる人でも筋トレやエクササイズ、マッサージなどを継続できるでしょう。■習慣化しやすいながらバストアップはお風呂に入ったり、寝転がったりしながらできます。毎日の習慣にバストアップを取り入れれば、忙しい人でもうっかりと忘れることなく、バストアップを続けられるでしょう。バストアップの方法▶筋トレ大胸筋を鍛える筋トレは、バストにボリュームを出したり、バストの下垂を防いだりしたい人におすすめです。テレビを見たり、お風呂に入ったりしながら、バストアップを目指せます。大胸筋はバストを支える土台となる筋肉です。筋トレで鍛えれば、大胸筋に厚みが出るため、バストが大きく見えて、バストアップが叶うでしょう。胸を支えている大胸筋を鍛えれば、バストにハリが生まれます。ハリが出れば、バストにボリュームが出て、若々しく見えるでしょう。筋トレの方法1胸の前で合掌1.胸の前で両手のひらを合わせます。2.両手のひらを右バストの前に持っていきます。3.10秒キープします。4.両手の平を左バストの前に持っていきます。5.10秒キープします。6.両手の平を谷間の前に持っていきます。7.10秒キープします。テレビを見たり、お風呂に入ったりしながら、一日に3セット程度行うと良いでしょう。バストの大きさに左右差がある場合は、小さいバストの前で長い時間合掌すると、バストの大きさが均等になってきます。筋トレの方法2両手で足を押さえる1.椅子に座り、足を軽く開きます。2.両手を太腿の外側に置きます。3.足を閉じるように、両手に力を入れます。4.同時に足は開くように、外側に向けて力を入れます。座りながら小さい動きでバストアップできるので、通勤・通学中やオフィスで休憩中におすすめです。バストアップの方法▶エクササイズ姿勢が悪くなっている人は肩甲骨の周りをほぐしてくれるながらエクササイズでバストアップを目指しましょう。エクササイズはテレビを見たり、寝転んだりしながらできます。■エクササイズの効果エクササイズは筋肉に負荷をかけるだけでなく、柔軟性を与えます。筋肉がほぐれれば、血行やリンパ循環が促進されるため、胸を成長させる細胞に栄養が届いてバストアップしやすくなるでしょう。エクササイズで肩甲骨周辺の筋肉をほぐすと、姿勢が良くなります。姿勢が良くなれば、丸まった胸がまっすぐになり、バストが大きく見えるでしょう。エクササイズの方法1肩回し1.両手の先を肩に置きます。2.肘で円を描くように両手を後ろに回します。3.10回繰り返します。4.同じように両手を前に動かします。5.10回繰り返します。テレビを見たり、お風呂に入ったりしながら、一日3セット程度行いましょう。肩甲骨をしっかりと動かすことを意識しながら行うと、効果を高められます。エクササイズの方法2寝ながら両手を上げる1.仰向けに寝転びます。2.両手を天井に向かって上げます。3.肩甲骨を浮かせながら、さらに手を上げます。5.10回繰り返します。毎朝起きた時に行うと、胸や肩甲骨の周りの筋肉がほぐれて、バストアップに効果を期待できます。バストアップの方法▶マッサージ理想の胸を手に入れたい人は、お風呂に入りながらマッサージをするのも良いでしょう。入浴中は血行が良くなっていて、心も落ち着いているので、マッサージの効果が現れやすいと考えられています。■マッサージの効果マッサージをすると、血行やリンパ循環が良くなり、胸を成長させる細胞に栄養が届いたり、老廃物が排出されたりします。マッサージで胸の周りをなでると、ツボが刺激されてホルモンバランスが整うこともあると考えられています。胸を成長させる細胞の働きが活性化されて、ホルモンバランスが整えば、バストアップしやすくなるでしょう。マッサージの方法1.鎖骨の中心からみぞおちを左右の手で交互にさすります。2.バストを持ち上げるように両手のひらで交互にさすります。3.右手を右胸の下に、左手を右胸の上に置きます。4.右手を谷間に、左手を脇に向けて動かします。5.1~4をそれぞれ3回ずつ繰り返します。お風呂に入りながら、3セット行いましょう。肌を傷つけないように、優しくマッサージするのがポイントです。バストアップの方法▶ナイトブラナイトブラとは、夜寝る時に着けるブラジャーのこと。バストアップ効果を期待できるナイトブラを使えば、着用するだけで、寝ながら簡単に理想の胸に近づけます。・背中や脇の脂肪をバストに集められる胸の脂肪は重力などの影響で背中や脇に流れることが多いです。ナイトブラは背中や脇に流れて贅肉になった脂肪を再び胸に戻してくれるため、着用すれば、バストアップを期待できます。・締め付け感がないナイトブラは一般的なブラジャーのように締め付け感がありません。そのため、寝る時に着用しても、快適に睡眠できます。ノンワイヤータイプが多いので、ワイヤーによって血行が妨げられないのも魅力です。血行が妨げられなければ、胸にしっかりと栄養素が届くため、寝ている間にバストアップを目指せるでしょう。・一般的なブラジャーとあまり値段が変わらないナイトブラはほとんどの商品が数千円です。一般的なブラジャーとあまり価格差がないので、経済的負担が少ないのも魅力でしょう。バストアップを目指すなら、ふんわりルームブラがおすすめ!最近は、さまざまなメーカーからナイトブラが販売されていますが、バストアップを目指す人には湘南美容外科と共同開発されたふんわりルームブラがおすすめです。独自のパワーネット構造が背中や脇から集めた脂肪をバストに固定します。寝ている間にカップから脂肪が流れないので、いつでもボリュームのある理想的な胸をキープできるでしょう。・谷間を演出パッドとフロント部分についたベルトで、谷間をメイク。ベルトは3段階で調節可能なので、自分の体に合わせてギューッと胸を中心に寄せられます。・バストに良い成分を配合ふんわりルームブラには、巡りを良くするチタンや代謝を助けるゲルマニウム、臭い予防に役立つ銀が配合されています。パワーネット構造との相乗効果で、効率的にバストアップを目指せるでしょう。・着心地が良いふんわりルームブラはノンワイヤータイプでブラジャー特有の締め付け感がありません。肌に触れる部分はコットン100%の生地でできているため、肌が敏感な時でも安心して使えます。■ふんわりルームブラはデザインも魅力ナイトブラはシンプルなデザインが多いですが、ふんわりルームブラはレースが使われた上品なデザインも魅力。バストアップを目的に作られているナイトブラだとはバレにくいので、彼氏や友達との旅行にも気にせず使えます。カラー展開も豊富で、イメージの異なる色が11色も揃っているので、お気に入りを集めて気分に合わせて選ぶのも良いでしょう。■ふんわりルームブラはまとめ買いがお得ふんわりルームブラを公式サイトでまとめ買いすると、購入枚数に応じて割引を受けられます。・単品購入:3,980円(税抜)・2枚セット:7,562円(税抜)※5%オフ・3枚セット:10,746円(税抜)※10%オフふんわりルームブラ¥4,298販売サイトをチェック忙しい女性には「ながらバストアップ」がおすすめ。他の動作をしながら簡単にできるバストアップ方法で理想の胸を手に入れましょう。黒ブラジャーが人気!魅力や男性からの印象、選び方をご紹介バストアップ水着を着こなしたい!体型カバーできる水着の選び方をご紹介このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。