ダイエットCLIP!体重は減っているわけではないですが、一応維持できています。今週は、いろいろと忙しくてトレーニングをサボってしまった日もあったのですが、まあまあの数字に抑えることが出来ました。筋トレを中心にダイエット最近は有酸素運動よりも筋トレをメインに運動をしています。いつも腕や肩の筋肉を鍛えるために使っているダンベルも、今まで片方7kgだったのですが、今週から10kgに増量してトレーニングを行っています。片方10kgはものすごく重くて、当然ですが持ち上げることが出来る回数も減りました。負荷を重くしたことで、腕の筋肉が以前よりもついてきた気がします。理想のガチムチ筋肉が手に入るかもしれません。腹の減りが早くなった気がする筋肉の量が増えたせいなのかわからないのですが、最近お腹の減るスピードが早くなった気がします。朝ごはんをいつもの量を食べても、10時位にはお腹が鳴り始めてしまいます。筋肉を維持するためには多くのカロリーが必要なので、そのせいでお腹が減ってしまうのかもしれないと思っています。体が痩せやすい体になってきた証なのかもしれません。ここでおやつを食べたりすると意味がないので、こういう時はプロテインを飲んでやり過ごすようにしています。おいしくないけど、味がしないけど、飲みやすいと言われているAmazonで買った大豆プロテインです。大豆プロテインは脂肪になりにくい筋肉を作ってくれるプロテインなのだそうなのでダイエットに適しています。このプロテインがないと生きていけない、わけではないですが、僕にとってはダイエットを続けていく上で欠かすことが出来ないものです。まとめ筋肉を鍛えて、消費カロリーが増えてきたのは良いことです。お腹が空いてしまうからと言って、その分たくさん食べてしまったら意味がありません。普段の食事と同じ内容をキープすることで痩せていくことができるはずです。そのために僕はプロテインを間食として飲むようにしています。今のところはこれがかなり上手く行っていて、お腹が空いてしまっていてもプロテインを飲むとかなりの満足感を得ることが出来ます。プロテインはおいしい味付けがされているものもありますが、僕が飲んでいるのは味もしなくて、美味しいものでもないので、万人に勧めることができるものではありません。ダイエットをする人それぞれが、自分の好みでお腹が減った時に食べるものを工夫するべきでしょう。【ダイエットの経過】「自重筋トレの100の基本」という本を買いました「自重筋トレの100の基本」と言う本(雑誌)を買いました。チョコレート」が無くなってしまいました。(現在はボデ...記事を読む東京は美味しいものがたくさんあってダイエットには向かないなかなか体重が減りません。体重が増えてしまいました。僕の住んでいる山梨では本当にシャレにならないくらいの大雪でした。今週は体重がとうとう安定して63kg台を記録できるようになってきました。今週の一番体重が少なかった日は、なんと62.9kgで...記事を読むインフルエンザダイエット(!?)始めました風邪を引きました。一昨日、金曜日の午後から体調を崩してずっと寝込んでいました。熱は昨日まではずっと38度あたりをキープし...記事を読むダイエット中だけど、妻の作ってくれたローストチキンが美味しい現在、僕は一応ダイエット中です。食べたいものは普通に食べるようにしています。体重も急激に減ることはありません。...記事を読む【ダイエット】運動をしなくても逆に体重が減るときもある今週は急激に体重が減り始めました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。山梨県生まれ現在は別のブログを更新してます。詳しくはこちらをごらんください。