日々思ったことを書き連ねる雑記ブログ。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。体育・スポーツこんばんは。今日は、三段跳の接地について(足の裏編)書きます。接地というのは、その名前の通り、地面に足をつく、接するようにすることを指します。陸上競技全般において接地は重要なものだと思いますが、ことに三段跳については、非常に重要であると考えています。それは、三段跳という競技の特殊な競技特性から説明されます。御存知の通り、三段跳は「ホップ」「ステップ」「ジャンプ」の3つの跳躍から成り立ちます。この3回の跳躍で、出来るだけ前方に身体を移動させることを競うものです。この三段跳においては、接地する際に必ずブレーキがかかります。ブレーキをかけることにより、高さを出すことは出来ますが、助走で得たスピードを殺すこともなります。一般的に言われているように、三段跳ではこのブレーキを出来る限り小さくし、スピードを生かすようにすることが、記録向上のカギです。この「ブレーキを小さくする」ということについて、僕が最も重要な要素の一つであると考えるのが、接地です。接地の仕方一つで、ブレーキの大きさ、跳躍角度などは大きく異なってきます。記録も大きく異なるわけです。三段跳の接地はどうあるべきでしょうか?よく言われるのは、「踵から」とか「フラットに」とか「くるぶしの真下でとらえるように」といったものだと思います。んー、なんとなくわかるような分からないような......って感じですよね。熟練の人にしたら、これらは全くその通りですし、容易にイメージできるものでしょう。初心者にとっては「???」となりかねないものです。これらの中で、私が特に注意が必要だと思うワードは、「踵から」というものです。踵って結構大きいですよ。踵のどの部分から接地に入るかで全然雰囲気が変わります。実は、私自身、接地にはかなり悩まされました。昔の私は、この言葉から、アキレスけんの真下のあたりから接地するイメージを持っていました。実際にそういう接地になっていましたが、この接地では、足の裏の前方(指がある方)で地面をたたく感じになってしまいます。地面をたたくため、跳躍時に大きな音が出ていました。ブレーキは大きく、しかも力を地面に伝えきれていない状態でした。昔の僕と同じように、「パン!パン!」と大きな音の出る跳躍に陥る高校生は少なくありません。この原因の一つが、接地の仕方にあるのです。このイメージを払しょくし、ブレーキを抑え、音の出ないスピードを殺さない跳躍を目指すために、私は接地のイメージを変えました。一口に「踵で接地する」と言っても、実は踵はそれなりの面積がある訳で、踵のどの部分から接地するかで跳躍は変わってきます。そこで考えたイメージが「踵の前の方」というものでした。土踏まずに近いけど、ぎりぎりで踵だよね、って部分です。このイメージを定着させるために、ひたすらバウンディングを行ったり、競歩を行ったりしました。その結果、私の跳躍は変化し、記録も向上しました。実は、この「踵の前の方」というイメージは、「くるぶしの真下」とか「フラットに」というものとほとんど変わらないものです。出来るようになって実感しました。言葉の使い方ひとつで、同じ技術ができたりできなかったりします。今、接地について既存の言葉からイメージをつかめずに苦労している人には、僕のイメージも試してもらいたいです。僕は、中学から現在に至るまで陸上競技を続けている。大学院を...2013-04-21いよいよ試合シーズン!身体を春モードにしよう!!BIGでLIKEなHBPJ参加記事です。第1回のお題は「春」。そんな...2013-03-12違いが分かるようになれば、人生はもっと豊かになるかもしれないこんばんは。先日、友人の演奏会に行ってきました。~三段跳を例えとして使う人にありがちな勘違い~こんばんは。ホップ、ステップ、ジャンプのざしわらです。~市販の教科書を信じてはいけない~こんばんはーーーーーーー(^。»プロフィール体育系学部出身のざしわらが体育・スポーツ、就職活動などを中心に語ります。海外旅行と写真のブログを始めました。(4)はてなブログをはじめよう!jumper-nobitaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。