世界中で飲まれているコーヒーは、世界中で研究され、健康によいという結果が多数出ています。今回は『林修の今でしょ講座』で、石原先生が説明してくれた血糖値を抑える、血管を老けさせないという健康効果についてまとめました。キムラ緑子、川島如恵留コーヒーの主な健康効果コーヒーには主に次のような効果が期待できます。1血管強化2肝臓強化3骨強化この内、今回は「血管強化」についてご紹介します。リスクが下がるという結果が出ています。5杯以上では効果がみられないので、4杯までが適量とのこと。世界的な研究全てでこのような効果が出ているそうです。スポンサーリンク血管を老けさせないコーヒーの成分2つコーヒーには、血管によいとされる2つの成分が含まれています。「カフェイン」と「クロロゲン酸」です。カフェインは風邪薬としての成分でもあり、頭痛、鼻づまり、胃腸の弱りなどにも効果があります。風邪薬と一緒には飲まないほうがいいとのこと。クロロゲン酸には、代謝を活発にして脂肪を減らす効果が期待できます。血管を老けさせない効果も期待できます。血管の酸化を防ぐ効果コーヒーに含まれるカフェインには血管を拡張させる作用があり、血流をよくする効果があります。クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、強力な抗酸化作用があります。動脈硬化を防ぎ、糖や脂質の代謝を促進してくれる成分で血管を掃除してくれます。血管にいいちょい足しはハチミツ血管のために飲むならブラックで飲むのが一番ですが、ブラックが苦手という人は、ハチミツを入れるのがおすすめです。体調を整えたい時にもおすすめとのことです。スポンサーリンク血管にいい飲むタイミングは?血管のために効果的にコーヒーを飲むなら、飲むタイミングは食前です。クロロゲン酸を食事の前に摂ることで、胃や腸から血管に入る糖や脂質を減らすため、食後の血糖値の上昇をゆるやかにしてくれます。朝に飲むコーヒーが一番!コーヒーを飲むタイミングとしては、朝が一番いいそうです。朝コーヒーを飲むと血流をよくし、血管に糖やコレステロールを溜めにくくするという効果があります。朝の血糖値が安定していると、1日の血糖値も安定します。朝は心筋梗塞などになりやすいので、体や頭を目覚める朝のコーヒーは理にかなっているのだそうです。インスタントでもOKインスタントでも、成分は変わらないので、健康効果も変わりません。インスタントでもOKです。コーヒーについては、以前も『林修の今でしょ講座』で取り上げられていて、記事でまとめているので、よかったら読んでくださいね。日本人が摂取しているポリフェノールは、その半分をコーヒーから摂っているそうです。それだけコーヒーは身近で、よく飲まれているということですね。1日3杯~4杯、これが適量なので、くれぐれも飲み過ぎませんように(^^)スポンサーリンク最後までお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。隙間時間で稼げる在宅ワークスマホや初心者でも5分でOKの簡単な仕事も!自分にあうダイエットを見つけたい!遺伝子検査はどれがいい?。