効果的ですが、それと同じくらいバストの筋トレやストレッチをして筋肉を動かす事が効果的なんです!離れ乳の改善に使う筋肉は普段の生活では、中々使う事ができないので毎日短時間でもトレーニングを行う事をおすすめします。この記事では、離れ乳の改善に役立つ筋トレやストレッチの方法をイラストや動画で分かりやすく紹介しています。ストレッチをして筋肉をしっかりとほぐしてから、筋トレを行うとより効果的です。参考に、一緒に取り組んで見てください。離れ乳になる原因は、様々ですがそのうちの1つにクーパー靭帯の伸びが原因の事があります。よってクーパー靭帯を保護してあげる事何よりも大切です!離れ乳の原因を詳しく知りたい人はこちらのサイトをご覧ください>>>離れ乳の原因しかし、それ以外にも原因があるのですがそれは、筋肉の緊張なんです。筋肉の緊張がなぜ離れ乳の原因になってしまうのかというと、バストの横側にあるノコギリのような見た目の前鋸筋(ぜんきょきん)と背中にある大きな筋肉の広背筋が関係していて緊張することにより、バストが横に引っ張られてしまい離れ乳になりやすくなってしまいます。その為にしっかりとこの2つの筋肉をほぐしてあげる事が大切になってきます!前鋸筋をほぐすストレッチ手で行うマッサージだと小範囲ずつで手間がかってしまいますので、簡単に一度で広範囲を伸ばせるストレッチ方法をご紹介します。ストレッチポールやボールなどを用意しましょう次に横向きになり、脇の下にストレッチポールやボールを置きますそのまま自分の体重を乗せながらコロコロとほぐすようなイメージで体を上下に動かします片方1〜2分を目安に両脇を1セットとして行いましょう。▼こちらの動画の前鋸筋をほぐす方法も壁や椅子の背もたれで簡単に行う事が出来るのでおすすめです!回数に決まりはありませんので、仕事の合間など好きなタイミングでやってみてくださいね。※伸ばしている時に痛い場合は、前鋸筋が緊張していてしまっている状況なので、一気に無理ぜず毎日おこない徐々にほぐしていきましょう!息の詰まりそうな我慢できないような痛みの時は逆に筋肉が緊張してしまったり、前鋸筋の痛みではなく他に原因があるかもしれないので、この場合は病院で診てもらい相談することをおすすめします。テレビを見ながらでも気付いた時にいつでもできますが、体が温まっていて筋肉が柔らかくほぐれやすいお風呂上がりのタイミングがおすすめです。広背筋をほぐすストレッチまず、肩甲骨周りからストレッチをしていきます。この肩甲骨の筋肉をはじめにほぐす事で広背筋を伸ばしやすくなります背骨を中心に肩甲骨を回すようにして前に5回程回します次に、1と同じ要領で今度は後ろに回します前回し、後ろ回しを1セットとしてそれを3セット行います次に広背筋をストレッチしていきましょう!まず、真上に両手を伸ばし左手首を持ち右側に体を倒していきます気持ちの良いところまで倒し背中が伸びていることを意識しますそのままゆっくりと息を吐きながら、吐き切るまで伸ばします反対も同様に行います左右1セットを3回行います無理をしてしまうと筋肉を痛めてしまうので、毎日少しづつ慣らしていきましょう!【離れ乳改善】筋トレ編しっかりと筋肉の緊張をほぐす事は出来ましたか?次に、バストの土台である筋肉の存在をしっかりと知るところから始めてみましょう!バストの離れ乳の改善の為に鍛えたい筋肉は、大胸筋と小胸筋の2種類あります!大胸筋は、バスト全体を支えている大きな筋肉でこの筋肉を筋トレによって鍛えることにより、上向きのツン!としたバストを作り上げる事ができます。小胸筋は、バストを内側に引っ張ってくれている天然のワイヤーとも言われる筋肉で、離れ乳の人には見逃せない筋肉なんです。小胸筋を鍛える事で、左右の胸をぐっと中央に寄せて胸の周りの筋肉を支え離れ乳の改善へとつなげていってくれます。出来ないクーパー靭帯の伸びと脂肪の流れを防ぐ事で効果は倍になってきます。して脂肪の横流れを防ぎ、クーパー靭帯の伸びを防いであげる事により、バストは必ず綺麗なバストに近付いて行きます。自分で、無理せず出来そうな範囲で取り入れてみてください。お読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセル名前メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。下着メーカー勤務の36歳。(現在Dカップ)ナイトブラの企画を手掛けています。本当にナイトブラ選びに役に立つウェブサイトを作りたくて、当サイトを運営しています。