今年初、南の地獄走ってきました。集合場所の雲興寺に行くと、何と・・・強くなりたい人20名。ここに集まる人は、どうしたら強くなれるか考えて練習している人ばかり。そのせいで毎年、毎回レベルアップしてしてきてるようだ。最初の戸越で無理だと悟った。頑張ったのに240Wの4.1倍W。その後は7名ぐらいの後方グループで走るが、徐々に何だか重くなって千切れる。何だか変速も渋く、入ったり入らなかったり。そのまましばらく走ったが、パンク(>_<)今日はR500にパワータップ、パナのデュロとロング練仕様だったのだが、まぁパンクする時はパンクする。修理して何とか追い付こうと走り出す。南大須後半でシフトワイヤーが切れた。去年交換したばかりなのだが、やはりフレーム内のどこかでストレス掛ってるようだ。ここで決意した、ワイヤー無し。その後は本宿コンビニは寄らず終始ノンストップ。迷惑掛らないように先行させてもらうことになった。最大の難関は千万町だ。リアトップ締めでチェンジできるのはフロントのみとなった。コンパクトだったのが救いで34-12締め。いってもギア比2.83なので52-18相当となる。登り出して序盤は問題無かったが、中盤苦しくなる。シッティングでは無理なので、ずっとダンシング。ダンシングというよりは立ち漕ぎって感じ。ハンドルぐいぐい引っ張って上体をフルに使う。暑くなってきて、ファスナーを下ろしたいのだが一瞬でも手を離せば止まるというか、こける。後半のミラーのあるヘアピン辺りはもうダメかと思ったが、根性だけで粘った。スピードは5Km、ケイデンスは20ぐらいだろうか?サイコン表示は0何とか登り切り、下りはじめて回し出したら両内転筋攣って、暫く悶絶。桜形でドリンク補給して、また登り出すがここも辛かった。その後は下山のサークルKでカレーまんとレッドブル補給。ここまでずっと心拍は上げられないので、体力は温存されている。身体も冷えてきたので走り出すことに。戸越し手前で、原無し・ガッキーさん・ブレッツァのノナカさん、タカギさんの先頭グループがやってきた。ローテに入れてもらい、戸越の登りでは切れたが雲興寺まで。お疲れさんということで、最後は原無し。家に帰ったら、臭い臭いと何度言われたことか^^;今回は殆どノンストップだったが、心拍上げてないのでそれほど疲労しなかった。今朝の体重57.6kg。1/31までに56kgまで落とすことにした。ダイエット中だが、明日の南の地獄の為に朝からシッカリ炭水化物。明日の登りは3.7倍の215Wを出し続けようと思う。なるのか?ロードマンオイル。今月中にはカトサイのレジカウンターでも購入出来るようになります。(商品として店頭には並びません。お店の人にロードマンオイルくださいと一言お願いします。)後日正式に発表します。今日は鏡開きして、おしるこ食べました。5日には60kgあった体重は、今朝58.1kg。今のところ苦もなく順調。一応しっかり負荷掛てるので、今日は回復走。ローラー回してみるが、ケイデンス95でも80%止り。CAD55)じっくり汗掻いた。明日は練習できる時間は無さそう。(0)瑞穂インターバル自転車に乗ろうか迷ったが、今の目標はマラソンサブスリー。朝晩仕事ってことで自走4kmアップがてらで瑞穂まで。1人で400インターバル8本。6本しかやってないと思ってたげど、8本やってた。あれ?9本じゃないかwもう帰ろうかと思ったら、じょんじょんさん登場。ご一緒させて頂きました。んじょんさんは1コースで1000m、私は8コースで1200m。終盤上げるように頑張った。稲垣さんに殺されました。(0)生活リズムリズムは戻ったが、休み明けは忙しい。明日も臨時で朝晩仕事。昼間は大高緑地で走りたい。帰宅してから14km夜RUN。今日は帰宅してからローラー流し40分。3分でギブアップ(>_<)乳酸が溜まってくるモヤモヤに耐えられない12月は自転車500Km、RUN200Kmだった。1月は自転車800Km、RUN300Kmが目標に頑張ろう。正月休みにはしっかり増えた体重。4月のマラソンに向けて減量はじめました。私のダイエットは変わってるかもしれないが、炭水化物は減らさず、おかずを減らして、野菜・果物・スープ(水分)たっぷり。タンパク質も取りすぎない。炭水化物を減らすとストレスになり、余計に食べたくなる。脳が癒されてるのか??私はこれが効いてるみたい。