登録Views:17014時間:10:51消費カロリー約28kcal★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。体を動かさない時間が長くなると筋肉が硬くなります。疲労物質が溜まりやすくなってしまいます。体を動かさないことで消費エネルギー量が減少して太りやすい体になります。言え、硬い筋肉のままいきなり運動をすると怪我の原因になってしまいます。ストレッチで筋肉をゆっくり伸ばすことで血流が良くなり基礎代謝があがってきます。リンパの流れも改善され疲れにくく痩せやすい体になると言われています。ストレッチをすることでリラックス効果が得られ就寝前に行うと深い睡眠がとれるようになります。起床後のストレッチは、副交感神経を交感神経に切り替える効果もあるため、自律神経のバランスが整い精神不安や体の不調も改善されます。