ボディブック画像提供元:https://www.bodybook.jp/entry/201912/24sekki-vol17.html大雪は12月7日~12月21日をさし、山間部や寒い地域では初めて本格的な大雪が降る時期です。暖かい日はほとんどなくなり、冬本番になります。植物も動物も動きをひそめ、余計な体力を消耗しないようにじっとしています。そのため、どこかものさみしく感じるかもしれません。この時期は寒い冬を乗り切るため、からだも冬眠のような状態になります。エネルギーは生命を維持するために大切な中心部の臓器へと向けられ、末端には栄養があまりゆきわたらなくなります。腰を丸めておなかを温めるような姿勢になり、からだ中の血液を中心に集めるために手足が冷えたり、毛が抜けたりと、からだにも変化が出てきます。一気に老け込んだように感じることもあるかもしれません。七草がゆで健康祈願1月7日には春の七草である、せり・なずな・ごぎょう・はこべら・ほとけのざ・すずな・すずしろを入れた七草がゆを食べ、1年の健康を祈ります。お正月に無理をさせた内臓を休ませるために、胃腸を休める意味があるともいわれています。新年のスタートでもあるこの時期は、まず内臓の疲れを癒し、からだに新鮮なエネルギーを送れるように調整しましょう。ちなみに、暴飲暴食によっても内臓機能が低下し、内臓の冷えが起こります。そこに、小寒という季節の冷えが重なることで下腹部、さらには下肢全体(足)が冷えます。臓器と関連が深いことから、単純な泌尿器や生殖器のトラブルだけでなく、ホルモン分泌が乱れやすくなり、老化が進むと考えられています。冷えが強い方は、食習慣を整えるとともに、下腹部や足も温めるようにしましょう。指もみでめぐりを整える冬は、足の指をもんで循環を改善して、足を温めましょう。爪の生え際あたりをここちよい程度に5秒くらい圧迫した後、3秒ほど休憩してまた5秒ほど圧迫する。このような指もみを毎日各指10回ほど行いましょう。ふだんから1日30分程度の散歩を行うことは、全身の筋力や循環を改善するには効果的です。運動が行えない場合は、手足を「グーパー」するなどの運動や、つま先立ち運動などを行って、下肢の循環や筋肉の維持を怠らずに。画像提供元:https://www.bodybook.jp/entry/201912/24sekki-vol17.html小寒を乗りきるためのおすすめのツボとして、照海(しょうかい)があります(図)。照海は内くるぶしの真下にあり、押すと痛みを感じるくぼみの部分です。このツボは、元気を高め、からだを温めてくれるだけでなく、耳鳴りやめまい、頭痛にも効果的です。イタ気持ちいい程度に10秒程圧迫し、5秒あけて5回程度刺激しましょう。足の内くるぶしあたりが触って冷たい場合は、ドライヤーで温めたり、お灸をしてみるといいでしょう。おける慢性疼痛患者の治療方針ならびに医師との連携に関するガイドライン」の研究班班長を務める。センター長を務め、「はり・きゅう」の治療に当たるとともに、慢性痛患者のためにセルフケアを指導している。https://www.yojyo1192.com/※この記事の内容について、株式会社ワコールは監修を行っておりません。※この記事に含まれる情報の利用は、お客様の判断と責任において行なってください。※外部サイトに遷移します足から始める冬の温活。提供元:小寒(しょうかん)/食と温め習慣で冷えを退治|かしこくキレイなからだをつくろう。