時間をかけて、無理なく一生続けられる方法で。どんなダイエットがいいのか、たくさん調べました。本を買ったり、ネットを検索したり。その中でも一番参考になったのが、インスタグラムのダイエット投稿でした。【2】インスタグラムのダイエット投稿に目をつけたインスタグラムをダイエット日記として使っている人はとても多く、その中で自分に体格が似た人の投稿を読んでみると、やはり多くの人が自分なりのルールを決めて食事制限をしているということを確認しました。今の自分がなにをどれだけ食べているのか、確認しようと思い始めたのがアプリを使ったレコーディングダイエットでした。有名なダイエットなので、きっとアプリがあるだろうと思いダウンロード。毎日入力できるのかなとズボラな私は不安でしたが、毎日メールが届くので忘れることなく入力できました。自分に合った摂取カロリーを計算してくれてそれを守れた日は褒めてくれるので頑張れます。コースを選択できるのですが、わたしは“食事中心ですごく頑張る”というコースを選択していて、摂っていい一日のカロリーが1200カロリーのときがありました。3食しっかり食べるとオーバーしてしまうので、例えば友達とランチの予定がある日は昼食を多めにカロリーを摂った分夕食を控えたり、夜に宴会がある日は朝昼食を少なめに摂ったりしました。このアプリを使ってみて、以前の自分は2800カロリー~3800カロリー食べていることがわかりました。それが今では毎日1200カロリー~1400カロリーです。おなかがとても空くということはありません。ケーキも食べるし、お酒も飲みます。一年続いていますが、ストレスをかんじたことはほとんどありません。【3】レコーディングダイエットのポイントコツとしては、ブラックコーヒーと無糖紅茶はカロリーがほとんどないので、水に飽きた時によく飲みます。ティータイムも楽しめるので、ストレス解消になっています。サラダや海藻もカロリーがとても低いので、かなりの量を食べられます。ドレッシングとマヨネーズはやめました。少量でもカロリーが高いので。岩塩とこしょうとレモンで食べるようになりました。逆にフルーツは案外カロリーが高いので、朝に少量を食べるようにしています。頑張りすぎるのをNGとしました。とてつもなく食欲旺盛になる時期があるのですが、その日はもう思い切って食べたいだけ食べました。体調が悪い日や旅行の時はストレッチもスクワットもさぼりました。続かなくなること、やめてしまうことが一番こわいので、ゆるく続けています。一つ、睡眠不足の日、生活習慣が乱れた時は、食欲が増大する場合が多いです。規則正しい生活、質のいい睡眠は大事だと思います。心がけてみてくださいね。6)まずは第一歩!できそうなことからスタートしましょう!できるかな?とおもうより、まずはなにかひとつでもスタートさせてみてください!すると、必ず効果が出ます。楽しくなってきて、続きます。女性が美しくいたいと思うのは一生のこと。一生当たり前に続けられるくらいのゆるいダイエットが本当におすすめです。成果は必ずついてきます。プロが教える産後ダイエット.全国のダイエットジム検索とパーソナルトレーニングのことならダイエットジムコンシェルジュへ。