2018.12.02こんにちは、みや(@miya_diets)です。イベント事がなにかと多い12月がやってきましたね。そんな時に気になるのがジーナのタイムスケジュール。お外に出ていれば当然時間どおりに睡眠を取らせることが困難です。軌道に乗ってきたのに、また夜泣きが再開したらどうしよう・・・。不安を覚える方も多いのではないでしょうか。そんな時はどうやってスケジュールを調整すればいいのか、経験を元にまとめてみました。スポンサーリンク目次ジーナ式でお出かけすると赤ちゃんのリズムは狂う?お出かけ時以外はできるだけスケジュール通り過ごすお出かけしてスケジュールがズレた次の日は休息日にするスケジュールがズレても、然程問題にはならない!ジーナ式月齢別検索ジーナ式悩み別検索ジーナ式でお出かけすると赤ちゃんのリズムは狂う?私の経験上の結論ですが「お出かけ当日と翌日ぐらいまでは、多少赤ちゃんの生活リズムは崩れる」と考えています。12時~2時までのお昼寝の時間でぐっすりとお昼寝が取れなかったり、授乳時間が大きくズレたりした時です。結果として夜間の睡眠時間+授乳時間がずれ、夜泣きに発展するケースが数回ありました。感覚としては、4ヶ月程度ジーナ式スケジュールをやっているorある程度の月齢まで成長していると、スケジュールの狂いによる負荷は減ってくるかな、と思います。いえ、小さくても里帰りからの帰省や、予防接種による通院などお出かけする機会は2ヶ月頃から増えてきますよね。赤ちゃんのリズムの狂いを最低限に留めるにはどうしたらいいのでしょうか。お出かけ時以外はできるだけスケジュール通り過ごす赤ちゃんの生活リズムを維持するコツの1つとして、お出かけ以外の時間帯はいつもどおりのスケジュールを実施すると良いかと思います。朝は7時に起床して、夜は19時にはベッドに入れるようにする。この部分だけは守る、等です。お昼間の睡眠と授乳時間がズレてしまうと思いますが、もうそれはいっそ仕方ない。割り切ってそれ以外は出来る限りスケジュール通りに実施します。すると、赤ちゃんが身体で覚えているのか、生活リズムを取り戻すのが早いです。お出かけしてスケジュールがズレた次の日は休息日にする大きくスケジュールがずれるようなお出かけをした場合、できれば次の日は休息日と考えて通常通りのスケジュールをこなすと赤ちゃんのリズムはかなり戻りやすくなります。1日中お出かけした日や、帰省などで長距離移動をした日などですね。旅行も、可能であれば一泊二日ではなく、二泊三日にして、中一日はゆったり目に過ごせると良いかと思います。一泊二日での旅行しか厳しい!ということであれば、一週間単位で調整するとよいかと思います。土日に旅行にでかけたら、それ以外の平日はスケジュールどおりに過ごして、お出かけは赤ちゃんが起きている時間帯にするなどです。スケジュールがズレても、然程問題にはならない!ジーナ式スケジュールは体内リズムを整えるものです。ある程度軌道に乗ってきていれば、多少ズレようが問題はありません。夜も寝てくれるようになります。スケジュールがずれるお出かけをした際に、夜泣きが出てしまった場合は上記の方法を是非お試しください。春が近づき、心地よい陽気の季節になってきました。気温が上がってくると外出する頻度も増...wagakawa.com2019.03.14【ジーナ式相談室】外出する際のジーナ式スケジュール調整方法についてジーナ式をやっていると困るのが「何時にお出かけすればスケジュールへの影響が少ないのか...wagakawa.com2019.03.15スケジュールがまだ微妙なときでも、昼間の赤ちゃんが覚醒している時間帯に連れ出すのはなんの問題もありません。気分転換も出来て一石二鳥だと思います。授乳/離乳食に関すること睡眠(昼寝)に関すること睡眠(就寝以降)に関することお出かけに関することジーナ式を成功させるポイント当サイトではジーナ式に関する相談を受け付けております。ネントレがうまくいかない、誰かに相談したい・・・。身近に相談できる人がいない。そんなときは是非ご相談をお寄せください。当サイトの問合せページ、もしくはTwitterのマシュマロからメッセージを送信できます。お子さんの月齢や、ジーナ式を開始した月齢、具体的なお悩みなども合わせてお教えいただくとより具体的なお答えができます。お返事はブログでさせていただいております!皆様からの質問、お待ちしております。お出かけの際は暖かくして、風邪を引かないようにしたいものですね。関連記事ジーナ式コラム【ジーナ式】おくるみからスリーパーへの移行方法とおすすめの時期ジーナ式において、おくるみは必須アイテムですが、成長してからワンステップ上のアイテムを利用することになります。それがスリーパーです。最初の頃、私はしょっちゅう有りました。2ヶ月」とかでよく検索したりもしてました。ジーナ式ネントレが...ジーナ式コラム【ジーナ式】掛けシーツの必要性とおすすめ品ジーナの本を読んでいて「?」と思われる方も多かったであろうものが、「掛けシーツ」というものです。思われている方に向けて、今日...ジーナ式コラムジーナ式ネントレを始めるのは、生後何ヶ月からがいいの?ネントレに対して「何ヶ月からはじめたらいいのか」と迷ってらっしゃる親御さんも多いハズ。実際、検索すると「まだ早いんじゃないか」「もう遅いのでは」と悩まれているお声を見かけます。皆さんは、Twitter上で簡単に同月齢の子を持つ親御さんのアカウントを探す方法、ご存知でしょうか。「#西暦+誕生月_baby」というハッシュタグを使うと、大体その月に生まれる、もしくは生まれる予定の親御さんのアカウ...ジーナ式コラム【ジーナ式】目指せセルフねんね!寝かしつけのポイント先日Twitterで実施した「#ジーナ式オンラインオフ」において、寝かしつけはどうやったらいいのか。いう質問が多数寄せられていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。現在もフルタイム正社員で働いているしがない営業。夫は不在がちなため、ほぼワンオペで育児家事頑張ってるどこにでもいるワーママ。現在もフルタイム正社員で働いているしがない営業。夫は不在がちなため、ほぼワンオペで育児家事頑張ってるどこにでもいるワーママ。views2019.03.132019.04.03スポンサーリンク。