栃木県鹿沼市でひとり暮らし。レディオベリーとNACK5リスナー。外食は月に2回ほどであとは自炊している。健康2019-04-10筋トレ後のクールダウンについて考える。健康このところだいぶ気温が上昇して、冬場に比べると膝だったり肩だったりが痛むようになってきました。普段の生活ではそんなでもないのですが、仕事の後に痛みに気付くので、家でアイシングすることが増えてくるのが4月です。冬は常に冷えているような感じな...筋トレ後のクールダウンについて考える。一日の糖質量をコントロールして、血糖値スパイクを予防したい。僕は月曜から木曜は全く甘いものを食べません。僕がスリムな身体を維持できているのは平日にあまり食べないからだと認識しています。...あかぎれの話をしよう18-19の冬。寒暖の差が激しい北関東。その中でも日光に近い鹿沼市は比較的体感で寒い地域です。気温よりも寒く感じます。この冬は全国的に暖冬傾向でした。そのためか最大級の寒波と呼ばれた前年の冬よりも、手荒れは軽かったです。...あかぎれの話をしよう18-19の冬。2019-03-21リベラルアーツを考える。最近よく言われるのは孤独に対応しなければいけないということ。それを感じるのは本屋に行った時。極上の孤独だとか、年寄りの孤独入門だとか。そんな本が平積みされてるのをよく見...リベラルアーツを考える。2019-03-20エノキダケの栄養効果!高血糖対策に。キノコキトサンという食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれるんですね。これは普通のサラダ、例えばレタスやカイ...エノキダケの栄養効果!高血糖対策に。2019-02-27肩こり実は首もこっていたりして。肩こりの原因の筋肉は僧帽筋で、よくラグビー選手などが肩の筋肉を鍛え上げてモリモリになっていますが、あれは首を保護するために鍛えているんです。プロレスラーもそうですね。肩の筋肉と...肩こり実は首もこっていたりして。2019-02-23喉にきた!風邪の経過とその後。健康2月15日(金)仕事終わりに風邪の症状が少しでたのです。この日は20時まで残業し疲労困憊でした。ベッドに横になり―やっと寝れるわ―と睡眠。16日(土)おやすみ。喉の痛みと、ボーッとする意識...喉にきた!風邪の経過とその後。2019-02-20リアルに風邪をひく2019年2月。風邪ひきました!先週の土曜日。朝起きだすと喉がめちゃめちゃ痛いことに気がつきました。して声も出づらい...この喉の痛みは歯を磨いてうがいをしたらだいぶ良くなったのですが、どうしても頭がぼーっとします。手の甲を見ると真っ赤です。水...リアルに風邪をひく2019年2月。2019-02-132019年版しもやけとのたたかい。健康2月9日に栃木県でも雪が降りました~。その日僕は仕事で最高気温-0°という過酷な状況で夕方5時まで仕事をしました。ぶっちゃけ本当にきつかったです。東京拘置所に居るカルロス・ゴーンさんよりも寒い思いをしたはずです。冬はしもやけになっ...2019年版しもやけとのたたかい。2019-02-06腎臓が元気でなければ。血糖値や塩分の排泄などに重要な役割を担っている腎臓。この腎臓を壊す人が特に男性に多いイメージがあります。原因はお酒と塩分の多い食事。腎臓は食生活の影響...腎臓が元気でなければ。なんと納豆にはインフルエンザの予防にも効果があるという説があるんですね!僕が期待しているところは、ご飯にのっけて食べることによって―白米でも血糖値の上昇が抑えられる―ということです。要は砂糖など不健康な要素のカットが鍵ということ。DASH食は健康的な食事の模範解答的なメニューですね。要は砂糖など不健康な要素のカットが鍵ということ。普段の自分の脈がどれくらいなのか。血圧などは測っても、脈までは取らないですよね。僕は高校時代に不整脈だと言われ、結構脈は気にしていました。いっても、測るのは運動した後...自分の脈を計測してみると...?2019-01-09ジュースを飲まないだけで全然違うという話。血糖値を上げるリーサルウェポン。このぶどう糖液糖をカットするだ...ジュースを飲まないだけで全然違うという話。寒晒しそばまつり開催中!29日まで。妊娠したマルコさんのブログを見てるとその厳しさに驚く。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。