筋トレ日記〜広背筋のトレーニングは難し!!〜筋トレ日記〜広背筋のトレーニングは難し!!〜「元デブの筋トレ日記」105kgあったデブは、67kgまでのダイエットに成功した。それはただ単に痩せただけだった。服を着ていれば確かにスリムに見えるが、服を脱いだら、まるで老人の体。肌に張りはなく、しぼんだ風船のようであった。「ただ痩せるだけのダイエットは卒業。今日からは体を作る」と。これから3年かけて、ボディメークをしようと決心した元デブは、励みになるようにと、トレーニング日記の公開を決心した。25kg×10,10/20kg×10■コンセントレーションカール10kg×8/8kg×9/6kg×10年も明けたことを機会に、筋トレも日記として書くことにしました。ダイエットの時もそうでしたが、日記で書くことで、後に引けなくなるんです。■レッグプレス108kg×7/93.6kg×10/79.2kg×11■レッグカール58.5kg×5/51.75kg×8/45kg×8/38.25kg×10■レッグプレスマシン・カーフプレス151.2kg×12,12,9/136.8kg×101日に全身のトレーニングはできないので、上半身の日と下半身の日を分けています。どちらがつらいかというと下半身の日。やると、フツーに歩いていても、ひざがカクンとなることも......。階段を下りるのが怖かったりもします。13.5kg×5/9kg×4今日でフィットネスクラブに通い始めて8ヶ月目に入ります。続いたなぁと、自分でも感心してしまいます。それにしても、ラットプルダウンとロングプル、広背筋のトレーニングのコツがなかなかつかめません。25kg×8/10kg×9,81週間ぶりのフィットネスクラブになってしまいました。来週からはがんばらないとという感じです。久々にトレッドミルをやったら疲れました。■レッグプレス93kg×10,4/79.2kg×10/64.8kg×12■レッグカール51.75kg×6/45kg×12,9/38.25kg×10/31.5kg×10■レッグプレスマシン・カーフプレス136.8kg×15,10/108kg×11■コンセントレーションカール8kg×12,11/6kg×11/4kg×15今日は脚のトレーニングを中心に行いました。重さはたいしたことないのですが、これがけっこう効きます。脚がカクンとなって、階段を下りるのが怖かったりして......。9kg×5/4.5kg×6■サイドレイズ4kg×8/3kg×12,9/2kg×12今週はすごくがんばっている。自分で自分をほめてあげたい。自分でほめてあげると、気が抜けて、トレーニングを休んでしまうから、なかなかほめてあげることはできない。