(バックナンバー)バースデイ日本一を目指すボクシング講座(ブログ版)ボクシングが強くなる本質、ヒントを公開!ジムや部の指導に疑問を感じたら読んでみて!考え方、取り組み方を変えればめきめき強くなるはず。質問にはメルマガ内で回答する読者参加型メルマガです。その32.練習法ワンポイントアドバイス=================================いつも購読ありがとうございます。今回からテーマとは別に具体的なワンポイントアドバイスを掲載します。日々の練習に役立ててください。今回からご購読の方初めまして。「ボクシングの基本ってなんだ?」その3ボクシングの基本その2は「パンチをよける」原理、考え方です。「パンチをよける」とはどういう状態か?このことをいろいろな角度から真剣に考えてみてくれましたか?実は、この答えの側面は前回で説明しています。前回考えたように、パンチをよけられないパターンは大きく2つ。1.相手の動きが早すぎてわからなかった。2.相手がパンチを打つのに気がつかなかった。これをクリアすることがパンチをよけることにつながります。いずれにせよ相手のパンチ、当てにくるパンチの前段階の動作を「見切る」(察知する)こと。パンチがくることさえわかればよけられると言うことです。あまりにも当たり前の答えですが、これがパンチをよける原理の1面です。相手が何をしてくるのかがわからなければムダ。相手がどんなパンチを打とうとしているかを察知して、始めてどの技術を使ってよけるかが決まるのです。どんなパンチかわからなくても「なにやらやばそうな雰囲気が・・・」と思ったらすぐ射程から逃げる。これがパンチをよけるための大前提。よけるのはカンだけか?そんなことはなく、パターン認識の積み重ねと言えるでしょう。パンチを打つ前には何らかの前振りをしてしまうものです。その前振りのパターンを見極めてどんなパンチがくるのかを予測する。いろいろな試合のビデオを見る機会があったら、必ず当たったパンチではなく、当たる前に何をしているかを見てみましょう。上手によけているなら、よけられてしまったパンチの前に何をしているかを見てみましょう。スロー再生してじっくり検証しましょう。いろいろなパターンが浮かび上がってきます。「ジャブはこうよける」「ストレートは・・・」「フックは・・・」これも大切なことですが「ジャブを打つ前の人間の本能の動作」「ストレートを打つ前の・・・」「フックを打つ前の・・・」を研究しましょう。すれば、よけることはかなり楽になります。このあたりは、今後もっと深くやっていきます。私が思っている「パンチをよける」と言うことの考え方はもう少し簡単なパターンに分けて考えるものです。一度戻って、パンチをよけるとはどういう状態か?大きく3つ1.空振りさせる2.ブロックする3.打たせない(打つ動作を躊躇させる)物理的によける事だけでなく、パンチを打つこと自体を止めさせるようにし向けることも「よけたもの」と考えています。このためにはどうすれば良いか?1.について考えていきます。相手の顔がいつも同じ高さにあり、スタンスの前後左右に対して同じ位置あったとしたら。(つまり、構えた姿勢のまま)これならねらいやすいですね。実際に、スタイルから入っていく指導者の中には構えた姿勢を崩さずに動くことをすすめる人もいます。(日本のアマチュアに特に多い)初心者の初歩の初歩はこれでいいと思いますが、実践となると話は別。大切なことは、相手に的を絞らせないこと。ねらって打ったはずのところに相手がいなければ空振りすることになります。状態を作ることがさほど大きな動作無く可能となります。クリーンヒットされる確率はさがり、空振りさせる確率は上がります。3の打つことを躊躇させる効果も期待できるでしょう。2.について考えていきます。ガードをしっかり固めてしまうと、意外と打つ場所は少なくなります。ガードの崩し方を知らないと打ちにくい。見た目は「よけた」としても、ダメージを受けてしまうことも否定できないし相手にはそれなりの手応えが残るので調子づかせてしまうこともあるでしょう。「よける」ということを考えた場合、あまり好ましくないかもしれません。3.について考えていきます。ステップワークで必要に応じ、相手の射程圏の外に身を置く。大きな踏み込みで素早く近づかなければならないので、打つ方としては打ちにくい。打ってくれば空振りを誘うこともできます。相手も射程圏外なので、自分も当てにくい。個人的にはブロックの上からでも打たせることは避けたいと思っているので、2だけにならず、1と3、2と3、1と2と3の組み合わせが良いのではと思います。この「よける」3パターンの複合の考え方を理解することが基本その2とします。こんな所で「当てる」「よける」の考え方は理解できましたか?「当てる」と「よける」は表と裏の関係です。当てることを考えるにはよけることを考えなければならないし、考えるべきです。わがままに自分が打つことだけを考えてはパンチは当たりませんし、よけられてしまうパターンを想像することは、自分がよけるパターン作りにも役立ちます。当たり前のようですが「わかっている」ではなく「やっている」「できている」というふうに思える人が多いとうれしいです。次回はスタミナについての考え方を取り上げる予定です。ボクシングのスタミナとはどのようなものでしょう?いろいろな角度から考えて見てください。2.練習法ワンポイントアドバイス練習は1R3分でインターバル1分でやっていますか?インターバルに関する考え方からワンヒント。試合でも、このサイクルです。インターバルは前半30秒を回復に、後半30秒を次のラウンドの戦略会議に使うのが良いと思っています。すると、練習でのインターバルの意味は?私は「回復の練習」であるべきだと思っています。インターバルの前半30秒を回復の練習、後半の30秒をグロービングなど次のラウンドの準備として割り振るようにするべきです。インターバルに入って、いきなりグローブを付けたり、外したりするのではなく、呼吸を整えること、回復することに集中する。速い回復のための呼吸法探しをする。そのためには、ラウンドの最後には必ず息切れ状態を作る必要があります。サンドバッグやシャドーならラスト30秒(最低10秒)を打ちっ放し(ラッシュ)にする。ロープならトップスピードにする。これぐらいは当たり前にこなしてください。