最近過ごしやすい気候になってきましたね(^^)日中は半袖で一枚でもいいくらいの気温で天気も良いとお出かけしたくなりますね☺️GW、10連休の方も多くいらっしゃるかと思います。絶好の行楽日和で良いGWでありますように⭐️さて、今回は「打撲」について紹介していきたいと思います!学生は大会が近いこともあり、部活などに力が入ると思います。ただの痣に見えてもその皮膚の下では血が溜まっているのです😟ぶつかることにより、筋肉は少なからず壊れていてそこから内出血となり血腫になります。血腫はRICE処置を行わないと大きくなり、ひどい場合には神経や血管を圧迫し、しびれ・循環、運動障害が現れます。RICE処置をしっかりと行いましょう!Rest...安静Ice...冷却Compression...圧迫Elevation...挙上この4つは鉄則です!!!Rest=安静にする無理に痛めたところを動かすと痛みが増悪する場合があります。患部を動かさず痛みのない姿勢で安静に!Ice=冷却する内出血や炎症を抑えるために患部やその周りを冷やします。氷嚢やアイスパックなどで10分〜15分冷やして、また感覚が戻ってきたら冷やすを繰り返します。冷やしすぎると凍傷になるおそれもあるので直接氷を患部に当てないように気をつけましょう!Compression=圧迫する腫れや内出血を防ぐことができます。包帯やテーピングで打撲した部位を適度に圧迫して固定しましょう。圧迫が強すぎると血流が悪くなったり神経を圧迫してしまうことがあるので圧迫の強さに気をつけましょう!Elevationi=高く上げる打撲した部位を心臓より高い位置で保つことで内出血を防ぎ、痛みを緩和することができます。大丈夫と思っていてもその痛みが長引いてしまうかもしれません。