Commons)ポップミュージックはダイエットの妨げ!?ダイエット新常識8選(2012/7/8、Gow!Magazine)イギリスの栄養財団に所属している栄養学の研究者たちが、「肥満と戦う100の方法」を発表しました。今回の記事では、ダイエットに逆効果の食べ物が紹介されています。その1:朝食にシリアル朝食にシリアルを食べるよりも、たまごを1つ食べるほうが、たんぱく質が豊富なので腹もちがいいことが判明。たまごを食べると食欲を刺激するグレリンというホルモンが著しく低下することもわかりました。朝食(たんぱく質が大事)をとると、内臓の時計遺伝子がリセットされ、エネルギー代謝が始まるそうです。睡眠不足が太る原因?成長ホルモンの分泌を促進する物質「グレリン」とは●その2:ヨーグルトを食べないヨーグルトを多く食べるひとは、お腹周りの脂肪が81%少ないことが判明。乳製品に含まれるカルシウムとたんぱく質(プロテイン)が脂肪の代謝をあげるからだとか。カルシウムには体に脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンの分泌を抑える働きがあります。カルシウムが不足すると脳から栄養不足という危険信号が出されるそうです。脂肪を蓄えようとする副甲状腺ホルモンが血液中に分泌され、腸から脂肪を多く吸収して太ってしまうと考えられます。●その3:フルーツジュースを飲むカロリーの研究家によると、液体のフルーツジュースと固体の果実では、同じカロリーでも固体のほうが食欲抑制に効果があったことがわかりました。1日に1杯のフルーツジュースをやめると、6カ月後には約453.6g体重が落ちることも判明。記事によれば、フルーツジュースと果実では、同じカロリーでも固体のほうが食欲抑制に効果があるそうです。咀嚼することの違いがこうした違いを生んでいるのでしょうか。1月7日によれば、よく噛むと満腹中枢が刺激され、噛む行為が脳内のヒスタミン神経系に作用し、内臓脂肪が燃焼することが明らかになっているそうです。●その4:ミルクティーを飲む紅茶には、脂肪の吸収率を減らすテアフラビンとテアルビンが多く含まれています。紅茶に牛乳を入れてしまうと、牛乳に含まれるたんぱく質がこの成分を破壊してしまいます。紅茶にミルクを入れてしまうと、紅茶に含まれる脂肪の吸収率を減らすテアフラビンとテアルビンを壊してしまうそうです。●その5:下味をしない下味をつけず、あとからマヨネーズなどの調味料に頼ると余計なカロリーを摂ってしまいます。後がけの調味料に頼る前に下味をきちんとつけましょう。調理の際に、下味として唐辛子を使うと、カロリー消費を早めることができます。唐辛子は空腹感を抑制します。下味を付けないと、余計な調味料によってカロリーを摂ってしまうようです。●その6:同色系のお皿に食べ物を盛る食べ物を同系色のお皿に載せてしまうと、お皿となじみ、食べ物が小さく感じるため、食欲を煽ってしまう傾向にあることが判明しました。ハンバーグの場合、緑や青のお皿に載せると、ハンバーグの存在感が増して心理的にたくさん食べた気になるのです。ダイエットは小さな食器とカラーコーディネートで、米研究によれば、小さく食器を使うと、盛りつける量が減ることがわかったそうです。●その7:食べながらテレビを観るテレビを観ながら食事をすると、なにをどれくらい食べたかあまり記憶に残らず、ダラダラと食べ続けてしまうため太りやすいのだとか。あなたを太らせている14の習慣でも紹介しましたが、食事の際に、テレビを見ている時間が長くなると、食事の時間が長くなり、食べ過ぎてしまいそうです。●その8:食べながら音楽を聴く食事中に音楽を聴くと食べ過ぎてしまいます。テンポの早いポップミュージックを聞いているなら、できるだけテンポが遅いものを聴き、よく噛むようにしましょう。テンポの早い音楽を聴くと食事のテンポも早くなり、満足感が得られないため食べ過ぎてしまうのです。意外だと思ったのが食べながら音楽を聴くと食べ過ぎてしまうということ。テンポの早い音楽を聴くと食事のテンポも早くなり、満足感が得られないため食べ過ぎてしまうのだそうです。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。