■ヨガヨガは冷え性、ホルモンバランスの崩れによる生理不順など妊娠しにくい体を改善できる全身運動です。筋肉の硬直をほぐし、血流・リンパの流れを良くしてくれます。腰回りや股関節をほぐすことで子宮の血流がよくなります。ヨガは呼吸を意識して行ないます。深く呼吸することでストレス減らしてくれます。胸を開くとストレスに効果的だそうです。妊活中だけでなく妊娠中のマタニティーヨガもおすすめです。妊婦になるとお腹の重さで腰痛になる人が多くなりますがマタニティーヨガで軽減できます。陣痛を和らげる呼吸法としても有効です。産後にもヨガは最適な運動です。開いた骨盤を戻し整えることができます。赤ちゃんと一緒にできるヨガなんてのもあります。産後も続けると嬉しい効果があるヨガはおすすめです。(骨盤まわりの血流UP)妊活に効くヨガの本をみつけました。「子宝ヨガ」って魅力的なネーミングです。■ベリーダンス妊活中におすすめな運動が「ベリーダンス」です。ベリーダンスのベリーは「おへそ」のことって知ってました?内臓も凝るそうです。肩こりみたいな感じなんですかね。内臓が硬くなると心臓を守ろうとして心臓を温めようとします。これが冷えの原因だそうです。ベリーダンスは骨盤内、骨盤周りの筋肉を鍛えることで内臓や子宮を温めることができます。子宮に効くベリーダンス1、骨盤に手を添えてまっすぐ立ちます。(お尻の穴をキュッと閉めるのがポイント)2、片方の骨盤を斜め上にスライド。3、反対側の肩を下げ、上半身をひねります。肩と肩が垂直になるように。4、反対側もやりましょう。私が気になったベリーダンスの本です。DVD付きだから試してみたいです。