「副腎疲労」があらゆる不調を引き起こす場合2019.5.31夏は不調に悩まされる人が多い季節。夏バテと看過せず、副腎疲労を疑って。夏バテに似た症状など、あらゆる体調不良の原因なのではと注目されているのが、腎臓に乗っかった小さな器官・副腎の疲労。「副腎は、体内に起こる炎症物質を抑える働きをする“火消しホルモン”コルチゾールを分泌しています。あらゆるものが原因に。「現代人は長時間多くのストレスにさらされ続けているので、働きっぱなしの副腎は疲労困ぱい状態。“火消しホルモン”コルチゾールを出すため、副腎はとにかく働きすぎ!多くの火種を消すためコルチゾールが長時間分泌され続けている状態。疲れた副腎には、何かを足すケアではなく火種を減らすことが最優先。→副腎をケアするには、デトックスが肝心ということで、副腎ケアのためのデトックス方法を5つ教えていただきました。(1)食べ物を吸収する入り口“腸”の炎症を抑える。「副腎が弱っている人に腸のトラブルはつきものなので、腸内環境を整えるのが第一のケアです。すると免疫力がアップして体内に発生する火種が減り、コルチゾールの分泌も減らせます」(本間先生)腸内で炎症を起こす、火種となる食べ物を摂らないことも大事。「小麦粉を使った食品に含まれるグルテン、乳製品に含まれるカゼインは腸内で炎症を起こしやすい成分。小麦製品と乳製品を控えるだけでお腹の調子が良くなり、副腎の疲労が軽減していきます」(2)便秘を治して、“出す力”を復活させる。炎症を起こす原因を排除し腸壁を整えたら、次は便秘解消に着手。排便は、カラダに不要なものを排出するデトックスと同様の行為。「便秘が続くと体内に毒素が充満します。便秘を解消すべく、自分に合った方法で食物繊維や乳酸菌を摂取。「同時に、腸の細胞を再生させる亜鉛を摂ることもオススメです。アサリ、はまぐり、牡蠣などに豊富に含まれていますし、サプリで補ってもいいでしょう」(3)水分をこまめに摂り、しっかり汗を出す。排便同様、カラダの毒素排出機能で注目すべきは、排尿と発汗。水分を摂ると同時に、副腎疲労で不足するナトリウム、カリウムなどのミネラルもプラスしたい。「ミネラル不足だと、カラダのデトックス機能が衰えます。水分補給時には、ミネラル豊富な自然塩も少し加えるといいでしょう」(4)肝臓の負担を減らし、代謝&解毒機能を改善。「解毒と代謝などを担う肝臓。食品添加物や化学物質、アルコールなど、カラダに有害な物質を肝臓が解毒してくれることで健康が保たれますが、今は解毒しなくてはならないものが多すぎて肝臓の負担が増大しています。病気を治すための薬もカラダにとっては有害物質。脂の多い肉も代謝に時間がかかり肝臓の負担が増す。引き算の食生活を実践して。(5)デトックスフードを積極的に取り入れる。春から夏にかけては、毒素を出しやすいカラダになるのでデトックスのチャンスと本間先生。回復などの機能が期待できるデトックスフード。生姜やネギなどの薬味もとてもいいですね。米国で学んだアンチエイジング医学を用いた栄養指導にも定評がある。※『anan』2019年6月5日号より。ランがもっと楽しめる。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。