脳科学で明らかになった「記憶力アップ」に効く11個の習慣。HACKER|これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディアスマートフォン用の表示で見るトップはやり言葉辞典Englishインタビューコラム英語フレーズ2018-10-28脳科学で明らかになった「記憶力アップ」に効く11個の習慣。記憶Tweet以前から“記憶の形成”に深いかかわりがあるとされてきた「脳のシータ波(θ波)」と、脳内物質の「アセチルコリン」。最新の研究では、“記憶の検索(想起)”にも直接的な関連があると示されました。それらに関する新旧の研究と、記憶力アップに役立つ「アセチルコリン分泌&シータ波増強」活動を紹介します。「シータ波」で新生ニューロンの分化が促進リラックスすると、脳に「アルファ波(α波)」という脳波が出てくることはよく知られています。このアルファ波の周波数は9~12ヘルツですが、シータ波は4~7ヘルツという、さらにゆっくりとした波なのだそう。2005年9月15日号の学術誌「Neuron」で発表された、東京大学によるマウスを使った研究では、脳の海馬にシータ波が伝わると、記憶形成を担う「海馬新生ニューロン」の分化が促進されるとわかりました。海馬新生ニューロンとは、大人の脳のなかでも日常的に海馬で生まれるニューロン(神経細胞)のことです。Communications」に掲載)。その際に、学習前後の海馬内のアセチルコリン分泌量を測定したところ、学習中から分泌量が増加し、その状態は学習後にも高く維持されていたそうです。Neuroscience」オンライン版で公開された、カリフォルニア大学デイビス校・神経科学センターの新しい研究では、「シータ波」と「エピソード記憶検索(想起)」との直接的な関連性が示されました。実はこの研究、音と光の組み合わせで脳波活動を刺激する、シータ波誘導装置(メガネとヘッドホンという形状)の効果を確かめるために行われました。研究者はボランティアの参加者にシータ波誘導装置を使用してもらい、単純な記憶検査を行ったそう。その結果、参加者がシータ波活性の増強と記憶力の向上を示したため、シータ波誘導装置が記憶機能を強化するとわかり、シータ波の活動と、エピソード記憶検索との直接的な関連性も示されたというわけです。「シータ波」と「アセチルコリン」の深い関係なお、「シータ波」と「アセチルコリン」と「記憶」には、切っても切れない深い関係があります。精神科医で作家の樺沢紫苑氏によると、脳の海馬は自らもシータ波を出していますが、アセチルコリンが活性化すると、シータ波がさらに増強するのだそうです。神経と神経の接合部分=シナプスのつながりも強化されるそう。アセチルコリンが分泌すると、海馬からシータ波がどっと生まれ、記憶力が向上するということ。同氏によれば、奇抜なアイデアも出やすくなるとのことです。いうことなら、アセチルコリンの分泌を促して、シータ波をたくさん生み出す活動を、積極的に行うしかありませんね。アセチルコリン分泌・山口大学)休日には瞑想や昼寝をして、お散歩の合間にベンチに座ってぼんやりしたり、朝あるいは休憩時にコーヒーをのんだり、仕事や勉強で座りっぱなしの際には、ちょっと手足を座ったまま動かしてほぐしたり、友達や家族とカラオケに行ってわざと歌詞を見ずに覚えた歌を暗唱したりして、探求心と好奇心を忘れず何でも学び、ときおり適度な運動をして過ごすだけ。アセチルコリンの分泌を促し、シータ波を増強する活動とは、健全に過ごすことなのです。ちなみに、最近の筆者のお気に入りは、深く考えず「ぼんやり」本を開いて、読もうと思わずに眺めること。アセチルコリンとシータ波の効果で、意外にスッと頭に入ってきますよ。10:31脳科学で明らかになった「記憶力アップ」に効く11個の習慣。寝る前15分間でさくっと書ける「3行ポジティブ日記」が最高。ストレスも不安も減ってゆく中学英語のやり直しからスタート。理想の自分に近づける。年収1,500万vs年収400万。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。