~ぐっすり眠る方法を学んで健康な生活を送ろう~ぐっすり眠る方法としては1睡眠に関する知識を付ける事2体調管理をしっかりして健康でいる事が大切です。このサイトでは「ぐっすり眠る方法を知りたい!」「健康でいたい!」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為のアイテムを紹介しています。時間の確保が難しいなら睡眠の“質”を強化してみてたかが寝不足と思って無理をしていると、自分の気持ちとは裏腹に体には様々な影響が出てきます。数あるお悩みの中でも女子にとってかなり深刻なのは、目の下のクマ。疲れた印象だけではなく、老けても見えてしまいとっても厄介!とはいえなかなか仕事や家事子育てに忙しく、寝ている暇はない!そんな方に向けて、今日は寝不足解消以外にできるクマ解消法をご紹介します。あなたのクマは何が原因?!まずは最初にあなたの持つクマの原因を調べてみましょう。実はクマにはいくつか種類があって、その種類によって治し方も変わってくるんです!目の下のクマが青い・青黒い、あるいは紫に近いような色味。・寝不足や体調不良、ストレスや冷え、目の疲れによって引き起こされることが多い。・色味も体調によって変化しやすい。・直接的な原因は“血行不良”。酸素量が減少してしまい、その結果血液自体が黒ずんでしまい目の下の毛細血管から透けて見えてしまう。目の下のクマが茶色い・茶色い、黄色い(くすみがち)色味。・摩擦やメイク汚れの残り、紫外線などの影響によって引き起こされることが多い。・直接的な原因は“色素沈着”。日々の積み重ねによって、皮膚の自己防衛反応によってメラニンが定着してしまう。目の下のクマが黒い・皮膚の色味が黒いのではなく、陰によるもの。・むくみやたるみによって引き起こされることが多い。上記2つのクマと比較すると、陰の為コンシーラー等では中々上手にカバーできない。・年齢によるたるみ、乾燥、ハリ弾力成分の低下が直接的な原因。寝不足によるクマの解消方法とは?~睡眠不足以外に方法はある?~さて、自分自身のクマの種類がわかったところで、では具体的にどうすればそのクマを解消できるのでしょうか?勿論一番の特効薬は寝不足の解消。良質な睡眠をとることで、血行不良も改善し、自ずと目の下のクマも目立たなくなっていきます。いえやっぱりそれも難しいのが現実問題ですよね...!目の疲労を引き起こすパソコンやスマートフォンをお休みする時間を作ってあげる適度に運動をして全身の血行を促進してあげる。蒸しタオルを目元に当てて温めてあげる。飲み物は極力常温で飲む。冷たいものを避けて、冷えを予防する。シャワーで済まさずに、お風呂にゆっくりつかる。血行促進の働きがあるアイクリームなどを使ってみる。時間の確保が難しいなら睡眠の“質”を強化してみていかがでしたか?睡眠の時間の確保が難しいのであれば、睡眠の質をあげる努力をしてみましょう。寝る直前にスマホやパソコンを見ないこと。ブルーライトは脳を刺激して睡眠の妨げになりやすい。リラックスできる環境を整えてみる。ヒーリングの音楽を流す等、癒しの時間を設ける。お風呂に入る時間は睡眠の90分前にする。温度はぬるめにしておく。熱すぎるお湯は、脳の覚醒を引き起こしてしまうので要注意!40度程度がベスト。パジャマや寝具など、オーガニックコットンなどのお肌あたりが優しいものに変えてみる。自分が心地よく感じる素材に包まれるように。晩御飯は睡眠の3時間前に終わらせておく。食後すぐは消化器官が活発で、脳も休息がなかなかできずに睡眠の妨げになりやすい。朝起きたときにはカーテンを最初に開けてあげる。日の光を浴びて体内時計を正常化する。日の光を浴びれば、日中の眠気も改善する。等などご自身のリラックスできるグッズや環境をぜひ用意して、少しでも熟睡できるようにしてあげるのがおすすめです。寝不足で低下した集中力をアップさせる方法とは?!寝不足ニキビってどんなニキビ?試してみたい寝不足ニキビの解消術サブコンテンツこのサイトについてご訪問ありがとうございます。このサイトでは《毎日ぐっすり眠る方法を学ぶ》事を目的として、睡眠に関する情報&気になる健康アイテムなどを紹介しています。人生のうち、約三分の一は睡眠が占めています。睡眠薬はやっぱり危険なのか?睡眠薬の副作用の危険性について考察ストレスで寝不足の人必見!ストレスフリーで入眠する簡単な方法教えます!北の大地の夢しずくと他のサプリメントを比較してみた。睡眠の質を向上させる睡眠環境を改善するおススメの睡眠サプリ睡眠に関する雑学このページの先頭へ。