2017.10.31上体を倒す。骨盤や股関節を柔らかく良い姿勢とりやすい。腹筋に力が入りやすくなり、下腹をスッキリさせ腰まわりを小さくする。両足の裏をぴったり合わせ、両手で押さえて座る。背筋を伸ばし、ゆっくり上体を前に倒す。顔は前方に向け背中は丸くならずにする。意識は仙腸関節へ向ける。開脚して座り片方の膝を曲げてかかと手前に寄せる。背筋は伸ばしリラックス。伸ばした脚の方向へ、腰から折るように上体を倒してゆく。今度は伸ばした脚の方向へ、上体を横に倒す。反対側も3~5まで同様に行う。右膝を曲げて右手をつく位置も変えます。正座の姿勢で両膝だけ浮かす状態です。ふくらはぎの上側を伸ばします。足裏の伸びを感じます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。お客様の声ご利用者様の喜びの声いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。お客様の声ご利用者様の喜びの声いつもたくさんのご来院頂きありがとうございます。当院に来られた方から喜びの声がどしどし寄せられています。再発防止タイトルとURLをコピーしました。