今朝の体重59.2kg。摂取カロリー3018kcal。昨日は通勤と50分ぐらいの昼練だけで終了。仕事帰り、雨が降ってるのを知らず、3時間ぐらい走って帰るつもりで栄養補給してたら、帰り道はずっと雨。雨具を持ってなかったのでやる気が失せてそのまま帰った。夕方に余計なもん食ってしもた。ここのところ、結構力を込めて走ることが多いので脚がダルダル。今朝は59.2kgまで減りました。塩分を減らしてますが、水分は多量に飲んでます。昨日は予告通り食事はなし。ドライいちじくとレーズンとゆで卵とクルミとBCAA。プロテインは飲んでません。ビタミン剤などは飲んでます。糖分は強度を上げた運動に必要なので欠かせない。ゆで卵はタンパク源とレシチンの補給。クルミはn-3系脂肪酸の補給が目的。踏み込みだけで引き脚は使わんからどうでもええわ。久々のフラットペダルでの遠出。夏場は雨でもSPDサンダルで合羽も着ずに濡れ放題。乗鞍が終わってからたまに引き脚を意識し始めていた。そんな前置きがあってのフラットペダル。最近は通勤時も結構スピードを出している。ブログこの広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。