肩の関節を柔らかくして肩こり解消。二の腕の筋肉が伸びて腕のラインが綺麗に。両手を肩幅に開いて姿勢良く立ちます。互いの手を引くようにすると肩の前後が伸びます。腕の上下を変えて行うと、右と左とで差がある事が自覚できるはずです。やりやすい方から伸ばしていくと、やりにくい方も伸びやすくなります。身体が硬くて手が届かないという方は、タオルを使って無理のない自分の最大限の位置で20~40秒とどめ、ゆったりと呼吸する。反対側も同様に行います。背筋伸ばして立ちます。あごを首に近づける感覚で行う。トリガーポイントの可能性も。猫背、なで肩の方はトリガーポイントも注意。