月曜から金曜日、いわゆる平日と呼ばれる日付においては仕事や学校がある人が大半ですよね。そのため、ある程度の時間に起きないと遅刻してしまいます。会社や学校が始まるのが、朝の9時ごろからですので起きる時間帯は必然的に7時ごろ遅くても8時には起きることになります。仮に7時と仮定しましょう。寝る時間が遅くても夜の1時ごろには寝ないと体力的にもしんどくなります。ここで少し考えてみてください。日曜日の夜についてです。夜更かしをしませんか?だってせっかくの日曜日なんです。リラックスもしたくなります。日曜の夜くらい...と羽を伸ばしがちです。これが月曜日の朝が憂鬱になる大きな原因です!夜更かしをしていつもより寝る時間が3時間遅くなったとします。これは月曜日の朝7時に起きるのではなくて朝4時に叩き起こされる感覚と同じということです。不快な気分になります。他にも仮に月曜日にテストがあるとしましょう。日曜日の夜更かしが与える影響はとても計り知れないのです。夜更かしをしないようにする時間術についてお話しします。ここからがこの記事の核になります。目を通して自分のものにして下さいね。夜更かしによる起床時間の前倒しが月曜日が憂鬱になる理由であると説明しました。その通りなんですが解決方法はあります。何だと思いますか?星空大夢なんだろ...結論からいいます。寝だめをしないことです。いうと...起床時間と入眠時間を平日と出来るだけ大きな差が出ないようにして継続することにあります。これだけで解決します。理由はいたってシンプルです。日曜日とか?その通りです。時間がある時ですよね。必然的に休日になるわけです。土曜日と日曜日に寝だめをする方多いと思います。そもそも、寝だめというよりも休みくらい昼まで寝たいと思って寝てる場合は寝だめとも言わないかもしれません。ここの寝だめに注目して頂きたいのですが、土曜と日曜日は長い時間寝たから月曜日は睡眠時間少なくてもいけるだろう?こんな考え方をしていないですか。星空大夢してました...人間の体の中には時計があります。太陽の光を浴びることによって体内時計はリセットさせる仕組みになっています。起きる時間帯を遅くしてしまう休日では平日と比べて体内時計が変化することになります。夜眠くならないんですね...もっと簡単にいうと金曜日の夜は翌日が土曜日なので寝だめをしたとします。土曜日の昼頃に起きたとします。ここからが問題なのですが体内時計の変化で夜に目が冴えて眠くなりにくくなります。すると必然的に夜更かしをしてしまい日曜日も同じように昼頃に目がさめる流れになります。月曜日7時に起きることがどれほど困難なことかお分かり頂けたでしょうか?騙されたと思って土曜や日曜日を平日と同じ時間帯に寝るようにしてみて下さい。大きな体内時計の変化が起こりにくいので月曜日の憂鬱が大きく解消されますよ!補足ですが、寝だめは睡眠の蓄えの効果がないことが先行研究によって有意な結果が出ています。寝だめはダメなんだね!月曜の朝が快適になるちょっとしたコツ平日と同じ時間寝たり起きたりを繰り返すのが大切なことは凄く分かった!効果があって憂鬱が解消されることも分かった!星空大夢でもどうしようもない週とかはどうするの?はい。その質問待っていました。いくら平日と同じ時間に寝て起きることが大切だからといってもこの週はどうしても無理...こんな時ってあると思います。そんな時のための月曜の朝が快適になるコツを3つ簡単に紹介したいと思います!・月曜日に楽しい予定を入れる・朝に運動する習慣をつける・日曜日の夜リラックスしてみるどれも簡単に始めることができます。他にも考えようによっては仕事や学校を楽しくするなど根本から変えてしまえば解決したりします。工夫することによって大きく月曜の朝の気持ちの持ちようは大きく変わりますよ。継続することで時間が増えることにもつながります。毎日1時間を節約するための10の戦略こんにちはTime博士です。...まとめいかがでしたでしょうか。月曜日の朝は当たり前ですが毎週やってきます。憂鬱か憂鬱でないかによって1週間の始まりは大きく変わってきます。した良いスタートを切りたいですよね!入眠時間と起床時間を出来るだけ平日と変化しないように意識してみて下さい。今回の記事は終わり!最後までご覧下さりありがとうございます。遊びに来てね!「1日24時間の増やし方24選」を無料で読めますここから先は自由な時間を手に入れたい方へ向けて発信しています!自由な時間を手に入れたいあなたに是非読んで頂きたいです。・自由な時間が欲しい...・手に入れた時間で自分の夢を叶えたいそんな悩みを解決します。実は私もこの悩みをずっと抱えていました。このどうしようもない気持ちは痛いほど理解ができます。私とあなたとの違いは悩みを解決するための正しい知識と実践方法それと修正能力を身につけつことができたかどうかの違いです。その悩みの根本的な理由を見つけて対応していくことができれば、悩みを解決して自由な時間を手入れることができます。「時間を制するものは全てを制すると」いう言葉があるように、お金や人間関係や精神面に関する誰もが持つあらゆる悩みを解決できるようになります。タイムよろしくね!あなたは以下の項目にいくつ当てはまりますか?・日々の生活で時間がなくて忙しい・自由な時間を手に入れて夢を叶えたい・お金や人間関係の悩みから解放されたい・精神面を鍛えて結果を出したい・今の現状を変えて人生を変えてみたいこの5つのうち複数当てはまる方は以下のものを是非受け取って下さい。私が今まで学んだ知識を体系化した「1日の時間の増やし方24選」をプレゼントさせて頂きます。記事単体はは8000文字です。パスワード解除で閲覧できます。パスワードはline登録して頂くと自動で送信されます。本当にありがとうございます。・1日...自由な時間を手に入れるための情報だけでなく、人間の本質的な内容やマインドの大切さについても特典として追加しています。表に出ない情報や実際にプロの方から教わった情報も徹底的に追加しています。Lineで友達登録をする自由な時間が増えることを願っています。Time研究所こんにちはTime博士です。Time研究所こんにちは!Time研究所のタイムです。先延ばしは本来しないといけない課題、宿題、手続きごとに対して後回しにすることです。Time研究所こんにちはTime博士です。お話ししたいと思います。Time研究所こんにちは!Time研究所のタイム(@timedmanagement)です。Time研究所こんにちは!Time研究所のタイムです。時計の歴史ってあなたはご存知ですか?普段生活していると、時計を1日に1度は見ますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。星空大夢(Time博士)こんにちはTime博士です。このブログでは時間の有効的な使い方やお金やマインドや健康について発信していくよ。自由時間を手に入れるため奮闘中。/ここから先は自由な時間を手に入れたい方へ向けて発信しています!自由な時間を手に入れたいあなたに是非読んで頂きたいです。・自由な時間が欲しい...・手に入れた時間で自分の夢を叶えたいそんな悩みを解決します。実は私もこの悩みをずっと抱えていました。このどうしようもない気持ちは痛いほど理解ができます。私とあなたとの違いは悩みを解決するための正しい知識と実践方法それと修正能力を身につけつことができたかどうかの違いです。その悩みの根本的な理由を見つけて対応していくことができれば、悩みを解決して自由な時間を手入れることができます。「時間を制するものは全てを制すると」いう言葉があるように、お金や人間関係や精神面に関する誰もが持つあらゆる悩みを解決できるようになります。タイム是非!あなたは以下の項目にいくつ当てはまりますか?・日々の生活で時間がなくて忙しい・自由な時間を手に入れて夢を叶えたい・お金や人間関係の悩みから解放されたい・精神面を鍛えて結果を出したい・今の現状を変えて人生を変えてみたいこの5つのうち複数当てはまる方は以下のものを是非受け取って下さい。私が今まで学んだ知識を体系化した「1日の時間の増やし方24選」をプレゼントさせて頂きます。記事単体はは8000文字です。パスワード解除で閲覧できます。パスワードはline登録して頂くと自動で送信されます。自由な時間を手に入れるための情報だけでなく、人間の本質的な内容やマインドの大切さについても特典として追加しています。表に出ない情報や実際にプロの方から教わった情報も徹底的に追加しています。Lineで友達登録をする自由な時間が増えることを願っています。人気記事ランキング1進撃の巨人から学ぶ。人生の自由を手に入れるために必要なこと。2【2020年】自由な時間がない人へ勧めたいブログ記事100選3【必見】逆算思考のやり方|時間もお金も結果も全て手に入る思考とは?再現性の高いノウハウを徹底解説。4【40日で2000フォロワー?】ゼロから始めるツイッター生活5【Googleアドセンス】なぜ収益3桁を1週間でブログ初心者が達成できたのか?秘訣に迫る。6【超簡単】今日からできるフォロワーを増やすツイッター戦略71日24時間を円グラフで簡単に管理して時間を増やす方法が凄すぎた!8【保存版】Googleアドセンスをたった4記事でブログ初心者が合格した方法。9ツイッターで影響力をつけてお金と時間から解放される成功法則10ツイッターでの企画の効果は絶大?実際に検証してみた!【告知】新メンバー紹介この画像をクリックすると紹介記事に移ります。春休みが暇な大学生必見!後悔しない過ごし方5選1ヶ月間ブログから離れてみて分かったこと進撃の巨人から学ぶ。人生の自由を手に入れるために必要なこと。記事を読んでみる【必見】逆算思考のやり方|時間もお金も結果も全て手に入る思考とは?再現性の高いノウハウを徹底解説。記事を読んでみる【Googleアドセンス】なぜ収益3桁を1週間でブログ初心者が達成できたのか?秘訣に迫る。【保存版】Googleアドセンスをたった4記事でブログ初心者が合格した方法。ツイッターでの企画の効果は絶大?実際に検証してみた!Time研究長タイム(Time博士)こんにちはTime博士です。このブログでは時間の有効的な使い方やお金やマインドや健康について発信していくよ。自由時間を手に入れるため奮闘中。