【ミニマリストの新たな習慣】食生活を整えるために2017/10/08【ミニマリストの新たな習慣】食生活を整えるために広告おはようございます。みなさま、昼食は何を食べていらっしゃいますか?お弁当?外食?自炊?私の昼食は長らくひどいものでした・・・(汗)それを改善したいな、と思い、新たな習慣を取り入れました。朝食と夕食、すなわち、家族と食べる食事は、原材料や栄養のことを考えて、それなりにしっかり作っているつもりです。(もちろん足りない部分や手抜きをすることもありますが。)しかし、一人で食べる昼食となると、「ひどい」の一言に尽きます。前まで、私の昼食の定番は、コンビニのカップ麺とアイスとスナック菓子の3点セットでした。これはヤバイ!と思い、お弁当を作ったり、スムージーにしたり、色々と改善策を実施したのですが、続いていません。最近は、カップ麺や冷凍食品に唐揚げなどのお惣菜、そして、ダラダラとお菓子をつまむ、という、コンビニからスーパーにちょっとグレードアップした(?)、それでもやはり栄養の面から見るとひどい昼食となっています。ゆう食生活ではまずいのは重々承知なのです。昼食後は眠くなるし、栄養が足りていないからか、お腹はいっぱいなのに、お菓子をつまみたくなるし、肌だってポツポツと吹き出物だらけになります。誰かと一緒にまともな昼食を食べると、その後お菓子を食べたくならないし、肌のポツポツもすっと引いたりして、調子良くて、普段の食事のまずさを思い知ります。自分一人のためとなるとお弁当や自炊は面倒だし、スムージーは飽きるし冬は寒いし、なかなか改善策が見つかりませんでした。手間をかけずに楽に栄養のあるものを摂って、ダラダラお菓子を食べるのをやめたいのです。DELUCAのお店でいいものを見つけてしまいました。シンプルな形とデザインに一目惚れでした。見た目のみならず、機能も充実。中はセラミックの塗装が施されているし、飲み口も口当たりの優しい素材のものがついています。保温性能もバッチリです。これをこんな感じで使っています。朝食に具沢山のスープを作って、スープジャーにも入れておいて、おにぎりなどと一緒に食べます。豚汁、けんちん汁、ミネストローネ、と具沢山系のスープが出尽くしたところで、ソーセージとキャベツのスープ、味噌汁、最後は、レトルトのスープ(ジャーを使っていない(汗))、です。スープには、野菜数種類とタンパク質を入れて具沢山にするようにしています。このシステムがなかなか良くて、3週間ほど続いています。温かいものを食べられるって、幸せです。お弁当の時は、レンジに使えるお弁当箱を使っても、温めたくないおかずも一緒に入っていたりするので、結局冷たいまま食べていました。アツアツじゃなくて、ちょっと冷めたくらいなのもちょうどいい。猫舌なのもありますが、アツアツだと、味がよくわからないですよね。朝も食べたはずのスープなのに、なんだか美味しく感じます。栄養もそこそこあって、満足感も高いものを食べてるからか、お菓子を食べたい衝動も、だいぶ減ってきました。野菜を多く使うので、冷蔵庫の野菜室がスカスカになるようになってきました。なんだか、気持ちいい循環が始まっています。実は、日中の他にも、ダラダラとお菓子を食べたくなるタイミングがもう一つあります。このブログを書いている今、が、まさにそのタイミング(笑)夕食のスープをスープジャーに入れておいて、朝のお菓子もスープに置き換えてみようかな、なんて模索中です。)広告ABOUTauthor:aoitori不要なものをそぎ落として身軽に生きたいゆるミニマリスト。マキシマリストなオットとコドモ2人(小学5年生、2年生)との4人暮らし。「無駄なく、無理なく、楽しく」がモットー。特別なハレ(晴れ)の日もいいけど、普段のケ(褻)の日こそ大切にしたい。