現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更する方法はこちら。Explorerは古いバージョンのため、正しく表示されない可能性があります。最新のバージョンにアップデートするか、別のブラウザーからご利用ください。Explorerのアップデートについて@alexa_luczakメンタルヘルスを意識し始めたきっかけは?「仕事柄、国内外の移動がとても多くなかなか寝付けないことも。生活リズムが狂うと、ホルモンバランスが崩れて気持ちの浮き沈みが激しくなったり、ニキビが長期間治らなかったり......。体の異変を感じたとき、『このままじゃいけない』と思い、自分で勉強してセルフケア術をいろいろ試してみることにしました。週3回以上のヨガで体と心のセルフケア「17歳の時に初めてヨガに触れてから、すぐにハマりました。真剣にクラスを受けるようになったのは2年前。疲れが溜まりづらくなったり、頭がスッキリしたり。体の変化はもちろん、哲学を学ぶことで他人とのコミュニケーションや自分の悩みとの向き合い方も変わりました。ヴィーガン食で内側からデトックス「ヴィーガンを始める前は、食後に体の重さを感じることも。徐々に野菜中心の食生活にシフトしていき、肌荒れや胃もたれに悩むことが減りました。植物性の食材でもタンパク質が豊富で満腹感を得られるものはたくさん。雑音をシャットアウトして集中力を高める「東京にいると、聞きたくない音まで耳に入ってきます。雑音に疲れたときはハワイの波の音を聞くのが心の平静を保つ方法の一つ。自然の中にいる自分を想像すると、荒立っていた心もいつのまにか落ち着きます。「カフェインが体に及ぼす影響は諸説あるけれど、コーヒーの飲み過ぎが気になりカフェインレス生活を始めたところです。以前は1日に数杯飲むこともあったけれど、ここ20日間で飲んだのは、たった4杯。聯合ニュースガンバ大阪・昌子源がフランスで感じた“厳しさの基準”。10:10【ラグビー】大きく育つか中野将伍。「負ける感覚はない」というフィジカリティを、もっと強く。10:084連勝で4位のクボタに名人芸あり。クロッティが示すラグビーのおもしろさとは。