経験したことをできる範囲でお話しします。Youイスラエル生まれの写真カードを使ったコーチングゲーム。You®について書いてます。CC&Associatesコーチング・心理カウンセリングコーチング・心理カウンセリングうけたまわります。自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。詳しくはこちらメルマガを登録NLP(神経言語プログラミング)では、人は誰しも起きている事実はフラット(良い悪いはない)で良いことと悪いことを自分の主観で決めるとしています。起こった現象は変えられませんが、その見方は変えることができるんじゃないでしょうか。自分が悪いことだと思っていることを実は良いことだったと思えれば、ネガティブをポジティブに変換できればストレスもなくなりますよね。今回は、そんなリフレーミングという手法を紹介します。実は、この思考パターンは、習慣化している可能性が大きいのです。リフレーミングとは英語で書くとreframing。文字通り、frame(枠)を変えるという意味。絵にかかった額縁を変えるように、物事の見方を変えるのです。AとBという野球チームが対戦する試合があったとしましょう。Aというチームを応援している人は、Aチームが勝てば、それはAチームの応援団にとっては、良いことですよね。対戦相手のBチームを応援していた人にとってはどうでしょう?当然、負けたのですから悪いことです。試合は、Aチームが勝って、Bチームが負けたという事実だけで、良いも悪いもありません。あなたが今までBチーム側のスタンドから応援していたのを、Aチームのスタンドへ移動すれば、悲しみが喜びに変わります。実際には、もろもろのしがらみがあるでしょうから、簡単に移動はできませんが、考え方の1つとして覚えておいてください。ポジティブな印象へ変える実際には、このようにリフレーミングします。コミュニケーション能力が高い優柔不断→視野が広い、人の意見を素直にきくこんな具合です。することによって、苦手な相手もそんなに気にならなくなるのではないでしょうか?思考の負のスパイラルこのように、フラットな事象に対して、どう受け取るかは人それぞれで反応はさまざま。同じ事をしても、批判する人もいれば、賞賛する人もいます。お金持ちの人が、募金や寄付をしたとしましょう。受け取るかもしれませんが、ある人は社会貢献している、弱者に優しいと評価します。人間の行動や思考は、その90%が無意識で行われているのが解っています。いつも批判的な受け取り方をする人は、いつも批判的に受け取るようになり、肯定的に受け取る人は、いつも肯定的に受け取るようになります。そんな方は、あなたの周りにいませんか?これは、行動や思考が習慣化して、その人の性格や考え方のパターンになっているからなのでしょう。同じように、悪いところへ注目ばかりしていると、相手の悪いところしか見えなくなります。それが負の連鎖になってしまい、自分の周りは敵ばかりになってしまうんですよね。わたしがうつの頃は、そんな思考に陥っていたんでしょう。周りの人がみんなバカに見えていました。今考えるとお恥ずかしい限りです。(^^ゞこれも、思考が習慣化しているために、何の根拠もないのに決めつけてしまっているのです。まとめこのようにリフレーミングしていくことで、何か問題が起こったときにも否定的に捉えるのではなく、前向きに捉える習慣が付きます。楽しく生きるストレスなくすストレスフリーリフレーミング考え方この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【アドラー心理学】子供に勉強のやる気を起こさせるコツRECOMMENDこちらの記事も人気です。You®メルマガ読者が元気になる「勇気づけのメルマガ」配信中!登録特典として、自己肯定感を向上させるためのノウハウが解る「自己肯定感を高める4つのステップ(小冊子)」と自分と向き合うことができる「ワークシート付き簡単セルフコーチングプレミアムワークブック」をダウンロードいただけます。読者限定セミナーなども開催しています。コーチングと、企業研修講師も務めるメタル(わたし)のティーチング(講義)を組み合わせた、オリジナルの自己改革プログラム従来のコーチングだけでは、不十分だった知識レベルの学びをクライアントの要望や勇気づけの専門家の見地から教授します。起業したいけど、成功する自信が無くてチャレンジできない結婚したいと思っているが、婚活パーティなどに参加するのが怖いキャリアアップの為に転職したいけど、次の職場で活躍できるか不安で思い切れないコミュニケーションが下手で人間付き合いが苦手、多くの仲間と楽しそうにしている人を見ると羨ましい。その間に対応した事件事故は約3000件。You®を学び、コーチ・カウンセラーに転身。現在は、ウミザル式自己実現力育成コーチとして、人生に迷う人々の救助活動を続けている。詳しいプロフィール等はこちらプライバシーポリシーブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、ブログの更新情報をお知らせします。