登録Views:219時間:11:22消費カロリー約38kcal★動画に「SAMPLE」と表示される場合は、ログインすることで続きの動画をお楽しみいただけます。ピラティス初心者の方からシニアの方まで安心して行える優しいピラティス関東で活躍中のピラティスインストラクター辻本あゆみさんによる一週間プログラム優しいピラティス金曜日編です。辻本インストラクターは劇団四季に所属していた経歴があり、その頃の経験からセルフケアの大切さを学び、広める活動をしています。優しいピラティスでは、7日間違うテーマでエクササイズを行います。体の不調を自分で整え、5年後、10年後、その先まで元気に歩ける身体作りを目指します!!金曜日のテーマ*腹筋エクササイズ*体を引き締める為には、余分な筋肉の緊張を抜く必要があります。コリと緊張を解消し、血液やリンパの流れを促すこれまでのエクササイズにより、体の準備が整いました。筋トレのスタートです!!今日は腹筋を鍛えましょう。腹筋は、上体の曲げ伸ばし・ひねる・体を支える時に必要な筋肉です。内臓を守り正しい位置にとどめる役割があります。その為、腹筋が弱くなると内臓が下に落ちてきてぽっこりお腹になったり押し出す力が弱い為、便秘になります。肌荒れなどに繋がります。筋肉は余分に蓄えられた脂肪をエネルギーに変えて利用してくれるので腹筋を鍛えることによって、お腹周りの脂肪を効率よく燃焼してくれます。基礎代謝が向上し、太りにくく、痩せやすい体質になりますよ。