スポンサーリンクストレッチをするストレッチをする。眠くなったら、椅子から立ち上がりましょう。夜中、ドタバタは出来ないのでストレッチなど、身体を動かします。環境が変わる事で、眠気が覚めてしまいます。体は、興奮状態になるのです。記憶力をアップするには勉強した事をしっかり記憶に固定させないといけませんよね。それには、やっぱり「睡眠」が必要なんです。睡眠中の脳は、記憶を整理し固定させるという作業が行われているのです。慢性的な睡眠不足の脳ではアルツハイマー病を引き起こす原因のひとつであるタンパク質、アミロイドβがたまりやすいという研究データがあります。何日も続けて、眠らずに勉強するのは逆効果になる場合もあります。睡眠はしっかりとりましょう。昼寝は、必要に応じて30分以内にしておきましょう。長く寝るのは、あまりよくありません。ほんの少しの時間でも昼寝をすることで眠気が改善され脳が活性化されるという研究結果も出ています。昼寝を取り入れて午後からの勉強の集中力をアップさせることも大切かもしれません。まとめ大切な時に、頑張ることは大切です。