好きな物を好きなだけ食べることを至福のときだと感じる方も多くいると思いますが、好きな物を好きなだけ食べるのは、あまり良くないかも?満腹になるまで食べないと、食べた気がしないと思う方もいるかもしれませんが、満腹に食べなくても人は生きていけますし、満腹に食べ続けると寿命が縮まるかもしれません。腹八分目が健康のためには良いということを聞いたことがあるのではないでしょうか?実際に腹八分目の方が健康にいいんですよ。自分で腹八分目だと思っている方には、意外と食べ過ぎてしまう方もいるので、出来れば腹七分目を推奨しておきます。〇満腹になるまで食べ続けると健康に悪い?!満腹になるまで、毎日食べていると肥満になる可能性が高いといえます。肥満にならない人もいると思いますが、満腹になるまで食べると肥満になる可能性が高くなりますよね。肥満になると、健康でいることが難しくなるんです。肥満になると体重増加により、体に負担がかかってしまうので、腰痛や膝痛などの原因にもなるんです。満腹になると人間の細胞の遺伝子にダメージを与える活性酸素が増加するので、いろいろな病気を引き起こす可能性を高めるんです。肥満になると、糖尿病や高血圧などの生活習慣病になる可能性が高くなります。糖尿病や高血圧は、サイレントキラーとも呼ばれており、初期症状がなく症状が出たときには、重症化していて命にも関わる病気なんですよ。満腹になるまで食べ続けると健康を害して、命にも関わる病気になる可能性もあるんですね。糖尿病は初期症状がほとんど無いので注意が必要。見逃すな糖尿病のサイン!〇就寝前の満腹は危険かも?!満腹になると眠たくなってしまいますよね。それは、食べたものを消化するために胃や腸に血液が集まるので、脳への血流が減り脳の働きが弱くなるので、眠たくなるんです。満腹になって寝てしまうと、健康に悪いんです!満腹になってすぐに寝てしまうと、胃で消化される前の食物が食道に逆流してしまい、逆流性食道炎という病気になる可能性が高くなるんです。逆流性食道炎になると、食道ガンになる可能性も高くなるんですよ。寝ているときに、胃の中に消化するべき食物がある場合は、睡眠の質が下がり、睡眠の質が悪いと、空腹ホルモンである「グレリン」が上昇して、過食を招くので悪循環になって、体調不良を起こす可能性が高くなるんです。満腹になって眠くなり寝てしまうと、脳への血液不足で脳卒中を起こす可能性も高くなると言われています。食後眠たくならないために、満腹まで食べない方がいいってことですね。〇満腹が老化の原因になる?!満腹になると細胞の老化原因といわれている活性酸素が増えるので、満腹は老化の原因になると言われているんです。細胞の老化を防ぐ働きをする抗老化遺伝子と呼ばれる「サーチュイン遺伝子」は、空腹時に活性化するので、満腹より空腹の方が、老化を防ぐことができるんです。いつも満腹になるまで食べていたら老化がはやまるってことなんですね。〇満腹じゃなくて腹七分目のメリット満腹になるまで食べちゃうといろいろなデメリットを紹介してきましたが、満腹に食べないためにも、腹七分目のメリットを紹介しちゃいますよ。満腹じゃなくて腹七分目の最大のメリットは、健康に良いってことです。腹七分目の方が、病気のリスクが低くなるってことですね。健康だけじゃない腹七分目のメリットを考えてみます。腹七分目の方が、食べる量が減るので食費が安くなります。腹七分目の方が眠くならないので、昼食を食べた後の仕事の効率も上がると思います。腹七分目にすれば、健康的にお金に余裕ができて、仕事の効率も上がるので、幸せな人生を送れるってことになるのではないでしょうか?〇満腹になるまで食べないための対策とはいえ、満腹になるまで食べたときの、何とも言えない幸福感の誘惑に負けちゃいそうですよね。そんな誘惑に負けない為に、満腹になるまで食べないための対策を考えてみます。食べると少量の食事で満足できるようになりますので、食べる速度を遅くすることを意識すれば、食事の量も減り、満腹まで食べなくても満足できるようになります。噛んでゆっくり食べることを意識してみてはいかがでしょう。食事を残す勇気を持つことも大切です。もったいないから全部食べてしまおうと思ってしまう方もいると思いますが、無理に食べると胃が大きくなりますし、満腹が癖になるので、満足したら無理に食べずに残すことも大切です。食事を残すことは、あまり良いことではありませんが、残さずに食べ続けると量も増えて、満腹が当たり前になり、健康や経済的にも損をしてしまうんですよ。満腹になるまで食べないためには、腹七分目のルールを決めて守ることです。最終的には、自分の欲望に打ち勝つには、自分の強い意志しかありません。腹七分目のルールを決めて腹七分目を毎日意識して、守り続ける努力をすることが健康で素敵な毎日を送る為には大切だということです。満腹に食べてしまうことのデメリットを知って、腹七分目で健康生活を手に入れちゃってください。スポンサーリンクシェアするフォローするrakua関連記事タンス預金や預貯金で資産が守れる?物価変動により預貯金で損をしているかも?多くの人は、預貯金をしていると思いますが、安全だと思っていますよね。金融機関に預貯金をしていれば、お金が無くならないから絶対に安全で資...記事を読む色の効果を知れば、賢く生きられるかも?!色には色々な効果があり色で快適な生活を手に入れることができるかも?!色々な物に色があり、その色には色々な効果があり、色の効果を知ることにより、生活を豊かにすることができるかもしれないのですよ。森林浴によ...記事を読むジョギングの効果はいかに?!ダイエット・健康・ストレス解消!育毛?しかしジョギングには危険も潜んでいるかも?!ジョギングは、誰でも手軽に始められる運動です。ADHDは、...記事を読む器が小さいと思われる行動は?器が小さいと思われたら損ですよ。器...記事を読む死ぬリスクが上がることをしていませんか?長生きしたい方は死ぬリスクが上がることを知ってみてはいかが?!多くの人は、たぶん死にたくないと思っていますよね。多くの人は長生きをしたいと願っていると思います。そのように思っている方も、知...記事を読むちょっとした仕草に隠された真実!仕草で相手の心理がわかるかも?!仕草の意味を知ればいろいろと役立つ?!誰もが意識せずに気にすることなくしている自然にでる仕草には、いろいろな意味が隠されている場合があるのです。人によって少しの違いはあるの...記事を読むぼんやり、ボーっとするのは良いこと悪いこと!?ぼんやりすることで良い効果が得られるかも?!誰もが、ぼんやり、ボーっとすることはあると思いますが、仕事中にぼんやり、ボーっとしていると上司に怒られちゃいますよね。勉強中でも...記事を読む美味しいワカメは海外では厄介者!?ワカメは侵略的外来種ワースト100に入っている?!日本人の朝食といえば、納豆?卵焼き・・。耳とは、音を感じ取る器官であり、聴覚にとって重要な機関である。速く走るには、こうすればいいんです。!さらに年齢で季節もある?秋の色は白色?失敗は成功の元だけどミスは失敗の元?!だからミスを無くすことが重要なのだ!失敗はいいけどミスはダメですよ。様々な物がインターネットにつながるIoT社会になる?!とても便利になるけどデメリットもある!?ゲーミングマウスと一般的なマウスの違いとは?ゲームをしなくてもゲーミングマウスはおすすめ!?自転車の簡単チューブ交換方法「アイチューブ(ITUBE)」を紹介。自転車のチューブ交換が10分もかからない!?プラモデルには意外な効果がある?!能力アップしたい方はプラモデルを作ってみてはいかが。