62キロ私が行ったダイエットは、炭水化物ダイエットとウォーキングです。この2つを併用したものと、ウォーキングのみのものを両方やりましたがいずれも成功しました。併用した場合の炭水化物ダイエットですが、簡単にいうとごはんのおかわりをしないことと、間食をしないというやり方です。間食をしないでごはんのおかわりなしだと時間がたつにつれ、かなり空腹がつらくなります。その分おかずを多めに食べてもよいことにしました。野菜を多めに食べることで空腹でつらくならないように心がけました。つらくなってダイエットが続かないよりはいいからです。間食をしないようにしたのはスナック菓子等がほとんど、つまり炭水化物ばかりだったからです。ウォーキングは通勤時の出勤・帰宅時ともに各20~30分歩くようにしました。通勤時ですから週5日行っていたことになります。始めて1ヶ月くらいから効果が実感できるようになり、3~4ヶ月たった頃にはウエストがきつかったズボンがバンド無しだとずり落ちるようになりました。炭水化物を減らす事はダイエットに非常に効果的です。炭水化物を完全に抜くのではなくご飯のおかわりをしない、間食をしないという限定的にした事がポイントです。代わりに野菜中心のおかずを増やした事も大変良いです。基礎代謝を下げないようにタンパク質も多めに摂るとさらによいでしょう。併用してウォーキングをする事によりダイエットの効率がさらにアップしています。通勤を利用したウォーキングは負担も小さく継続しやすい運動といえます。私の実践している方法はとても簡単です。それは、「ジュースを飲まないダイエット」です。中年になると基礎代謝量が減少して、肥満になると言われます。太っていた自分は、短期間に急激に体重をおとした事があります。寄せられた成功談「炭水化物ダイエットとウォーキングの併用」は成功者個人の体験談・口コミであり、痩せる効果や変化には体質・生活習慣などにより個人差があり、全ての方の減量を保証するものではありませんのでご了承下さい。