【脚のだるさ編】ピンポイントでケアできるエクササイズ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2018.06.12【脚のだるさ編】ピンポイントでケアできるエクササイズ。支える筋肉が足りないと様々な不調が起こる。肩がしんどい、とにかく眠れないといったときに、ピンポイントでケアできるエクササイズを紹介。支える筋肉をケアすることで解決できる、手軽で簡単なものばかりだが、無理に動かすのは逆効果。痛みを感じるようなら、エクササイズは控えておいたほうがいい。モデル/TOMOMI【股関節ブンブン】足を振ることで、股関節まわりをほぐす。伸ばしたほうの脚のかかとを突き出す。内と外のどちらに振りやすいかをチェック。反対側から大きく20回。次に、逆向きに20回振る。ココに効く!:血管やリンパ管の流れをスムーズに。前や後ろに傾いた骨盤が、股関節のまわりを走る血管やリンパ管を圧迫。そのため巡りが悪くなって、むくんだり、疲れたりしてだるくなってしまう。足を大きく振ることで股関節を動かせば、滞っていた血液やリンパの流れがスムーズに。むくみや疲れが取れるから、脚が軽くなる。体って動かさないと、動き方を忘れてしまうもの。体に動き方を思い出させるには、正しく座ることができれば十分。骨盤を立てて座ると、猫背が治り、内臓が正しい位置に戻り、多くの不調が治ります。まゆみ)整体トレーナー。日本とアメリカで、10年ほど会社勤めを経験。心理療法を勉強したのち、「気道協会」にて整体を学ぶ。その間、出産を機に体調が変化。5年ほど前、45歳のときには、すぐ疲れる、持病のぜんそくが悪化する、体重がどんどん増えるなど、さまざまな不調が噴出。なったかと考えるうち、整体師が一方的に施術する一般的な整体術から、“体の使い方を変える”という独自のメソッドを編み出すに至った。現在は、「きらくかん」での体作りサポートのほか、執筆や講演などで活躍中。普段の生活においては、じっとしているのがとにかく苦手。家事をしながら、ついでにできるエクササイズを考えて体を動かしてみたり、趣味のフラダンスを練習したり。座っているのがイヤなので電車には乗らず、1日10kmぐらい自転車を漕ぐ。背筋をピンと伸ばしてペダルを踏む姿は、どんな遠くからでも奥谷さんと認識できるとのウワサ。記事中の商品価格は、特に表記がない場合は本体のみ(税抜き)の価格です。税込表記の商品は、配信日が2019年9月30日以前の記事は消費税8%、2019年10月1日以降に配信の記事は10%(軽減税率適用のものは8%)が含まれています。関連記事からだ【むくみ&猫背編】ピンポイントでケアできるエクササイズ。からだ【冷え&更年期障害編】ピンポイントでケアできるエクササイズ。からだ【四十肩編】ピンポイントでケアできるエクササイズ。誰でも毎月1万円貯められる節約術。食べること、着ること、粧うこと、読むこと、観ること、家のこと、からだのこと......ふだんの暮らしが私たちに教えてくれるものは、たくさんあるのではないでしょうか。丁寧にすべきことは何か。大切にしたいことは何か。身軽にしたいことは何か。日常生活を通して物事を考える「女の新聞」。『クロワッサン』の変わらぬ姿勢です。(Tokyo)からだおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康くらし片づけインテリアレシピとグルメ家電とデジタル趣味とペットアートとカルチャーくらしにいいことクロワッサン倶楽部おみくじプレゼント文字サイズ。