最近”プロテイン”の人気・知名度がガンガン上がっている気がします。前は「プロテイン飲んでるの?キモいw」のようなものでしたが(笑)、近年では「プロテイン女子」など特集が組まれるまでに。そんなプロテインですが、一般的にプロテインと言えば「ホエイプロテイン」ですよね。ホエイプロテインソイプロテインカゼインプロテインこのあたりはよく聞くプロテインだと思います。そんな中、最近注目され始めたのが「ピープロテイン」というプロテイン。ご存知ですか?ピープロテイン。この記事ではピープロテインについて、その特徴や効果など他のプロテインと比較しながら書いていきます。プロテインに興味のある方、ぜひ読んでいってください。そもそもプロテインって何?という方は「【プロテイン徹底解説】ダイエット中にプロテインは必要?女性も飲む?」を先に読んでいただけると、より深く理解できるかもしれません。PROTEIN」PEAは「えんどう豆」のことですから、えんどう豆を主成分としたプロテインなのです。何からできている?前述の通りピープロテインは「エンドウ豆」が主原料となります。エンドウ豆はタンパク質が豊富なんです。ソイプロテイン(大豆)があるように、豆類にはタンパク質が豊富に含まれています。100%植物性ピープロテインは100%植物性なので、ビーガンやベジタリアンの人でも飲むことができます。ホエイプロテインやカゼインプロテインの場合は「牛乳」を原料としていますので、乳製品を飲まない人たちにとってピープロテインは選択肢の1つとなります。タンパク質量メーカーによってバラツキがあるのは、他のプロテインと同じです。だいたい1食分(90kcal~120kcal)で「タンパク質17g~24g」が入っており、他のプロテインに匹敵するほどのタンパク質含有量です。タンパク質:1食あたり17g~24g効果ピープロテインの効果は、他のプロテインと変わらず筋肥大の効果があるという研究があります。こんな実験18〜35歳の男性161人がこの研究に参加した。ピープロテイン・ホエイプロテイン・プラセボの3グループに分けられた。1日2回25gのプロテインorプラセボを飲んで腕のトレーニングを行った。24px;”>ピープロテインとホエイプロテインに大差はなかった。プラセボと比べると明らかに筋肥大した。NCBI味・飲みやすさ「ピープロテインの味は非常にマイルド。いえ、味はメーカーによって大きく変わります。この点はホエイプロテインパウダーと変わりませんね。口当たりもいいので、風味の異なる他の食品にもすんなりと馴染んでくれるでしょう。飲むタイミング飲むタイミングは基本的にホエイプロテインと変わらないタイミングでOK。カロリーやタンパク質量もほとんど変わりません。他のプロテインパウダーと同じように、筋トレ後にピープロテインのシェイクを飲めば、筋肉がつくでしょう。