「晩酌を続けてながら楽に痩せるダイエット」をテーマに、洋服のサブスクleeapに登録することを目標にしてダイエットに励んでいるアラフォー男子けつあきらです。ダイエットの方法はエア縄跳び。1ヶ月で3.2kgのダイエットに成功しました。2ヶ月目はエア縄跳びを続けてながら1日1万歩くことを目標に、日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証をしてます。2km先まで外食に行ってみる日常生活で何を改善すれば歩数を無理なく増やせるか?の実践と検証。13回目の今回は「2km先まで外食に行ってみる」です。日曜日ということで1週間ぶりに午後から休みをとりましたので、先週の日曜日と同様に歩いて外食に行くことに。先週は500m先にあるファミリーレストランに歩いて行って6484歩だったので(#6「外食は歩いて行ってみる」)、今回は散歩も兼ねて2km先のビールの豊富なレストランを目的地としました。12589歩(休日)1万歩を越えました。グーグルマップで片道25分でしたが、3歳の子供と一緒に歩いたので30分以上かかりました。3歳の娘を抱っこしながら歩いたので、結構な負荷もあったと思います。レストランでビール6杯飲んで、唐揚げ、ピザ、カレー、ステーキなどを食べたのでカロリーが上回っていると思いる予感です。?かなりカロリーを取ったと思いますが、ギリギリ78kg台はキープしました。運動と睡眠エア縄跳びを加えた最終的な歩数は14000歩を超えました。普段よりも6000歩増えた事で、疲れすぎたのかなかなか眠れませんでした。睡眠は本当に難しいです。食事の写真だらけなので、少しは見栄えを良くしたいと思って、「エモくて映える写真を撮る方法」を買ってみました。ほとんど読んでませんが、食事は真上から取ると良いらしいので実践してみました。見栄え良くなったかもしれませんが、外食先で立ち上がって写真を撮るのは無作法だなと思いました。単行本この商品を含むブログを見る3.2kg痩せた、ダイエット1日目から30日目までの結果はこちらですwww.il-magnifico.comここまで読んでいただきありがとうございました!使っている道具の紹介ですエア縄跳びこのエア縄跳びさえあればダイエットできるわけですから、コスパは最高です。時間や跳んだ回数をカウントできるスグレモノです。飛んでいるときにキュルキュルと音がすることがありますが、強度は問題ないとおもいます。体重と体脂肪率の項目の画像は、この体重計に付属するスマホアプリ(無料)のものでとても便利です。小さめでスタイリッシュなのも、おすすめするポイントですアップルウオッチ(GPSモデル)運動と睡眠の管理に使っています。アップルウオッチがなければダイエットは成功しなかったと思います。ダイエット以外でも大活躍で、生活が変わりました。やり抜ぬけられないのは性格じゃない。自分の目標達成だけじゃなく子育てや部下のマネジメントにも大いに活用できる[読書感想#35]月別アーカイブ参加グループライフスタイルスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。