いや、やっぱりやりたくない......」とぐずぐずしているうちに時間が過ぎ、やるべきことをつい先延ばしにしてしまうことはよくあることですよね。夜、だらけて過ごすのはもったいない!日中の活動を頑張れば、夜に疲れが出るのは当然のこと。休息を取ってはいけないというわけではありません。夜をだらだら過ごすことには確実にデメリットがあります。自分のために使える夜の時間を何の目的もなく過ごしていると、結局は無駄な時間になってしまうということ。経験のある方はおわかりですね。あとで「あのとき、ちゃんとやっていれば......!」と何度後悔したか筆者もはかり知れません。夜にいつまでもだらけていると、つい夜更かしをしてしまうこともあるでしょう。疲れているからといってやるべきことをやらず、代わりにボーっとテレビを見たり好きなものを食べたりしていたら、いつの間にか時間は過ぎてしまいます。その結果、夜更かしからの睡眠不足につながり、疲れを取るどころか疲労を蓄積させる原因にもなり得るのです。夜を有意義に過ごすにはでは、私たちはどうすれば夜の時間をだらけず有意義に過ごすことができるのでしょうか。具体的な方法をご紹介します。単純作業に時間を充てるだらだらしている時間がもったいないとは思うけれど、なかなかスイッチが入らないというときは、単純作業からまず始めてみてはいかがでしょうか。書類の文章の校正のように、頭をフル回転させなくてもできるような平凡な作業をするのです。英語や資格の勉強を少しでも進めたい。そのような時は、英単語帳や参考書の覚えたいページを見返して音読をする作業はいかがでしょうか。取り組まなければならないレポートがある場合には、とりあえずいくつか資料集めだけをして終わる程度でも構いません。すれば、予定していた作業や勉強を少しでも進めることができますよ。作業の途中で疲れきってしまったら、無理をしてやり続けるのではなく、きちんと切り替えて休憩を取るようにしてくださいね。「マインドワンダリング」を活かすそれでも、どうしても夜はやる気が出ないという方も中にはいらっしゃるでしょう。だらけているときはたいてい注意力散漫な状態だと思いますが、逆にその状態を活かす方法があります。それが「マインドワンダリング」です。マインドワンダリングとは、現在直面している課題や外的環境における出来事から注意がそれて、自発的な思考をし始める現象のことを指します。しているとき、取り留めもなくいろいろなことを考えることがありますよね。それがまさにマインドワンダリングの状態です。マインドワンダリングの状態にあるとき、私たちは特定の方向性に固執することなく柔軟な思考をすることができます。創造的な課題、アイデアをたくさん出さなければならないような課題に取り組む際には、一極集中状態よりもマインドワンダリングの状態にあるタイミングを狙って取り組むと良いでしょう。日中ずっと忙しく、レポートで使えそうなアイデアを出す時間の余裕がなかった。そのような場合には、夜帰ってから集中してなんとか考えようとするのではなく、お風呂に入りながらぼーっと考えるほうが、良いアイデアが浮かぶ可能性が高くなります。いつもより早い時間に寝るいっそのこと、就寝時間を早めてしまうのもひとつの手かもしれません。脳の疲れを取るには睡眠がとても有効です。夜に起きているより、質の良い睡眠をきちんととって朝すっきりと起きられれば、次の日に疲れを持ち越すこともありません。前出の梶本氏は、眠るときの姿勢にも言及しています。仰向けで寝た場合、気道を圧迫していびきをかきやすく、脳への酸素供給量が不足してしまうため余計に疲労が溜まってしまうことになるのだそう。疲れている日には、仰向けを避けて「横向き」で寝るようにしてみてください。みなさんも、ここでお伝えした方法を実践し、夜の時間を無駄遣いしないように気を付けてみてくださいね。有意義な夜を過ごしたい人にしてほしい3つのこと。世界のGoogleが導き出した「成果を出すチーム」5つの条件。「寝てない自慢」に価値がない理由を科学的に説明。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。