「今まではできていたのに......」が増えてきたら「まるトレ」を始めよう2018.08.21ツイート「まる」を意識したトレーニング、それが「まるトレ」です。今までできていたことができなくなっていたら、「まるトレ」を始めましょう。全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナーの中野ひろゆきさんが「まるトレ」の特長を教えてくれました。思うことが増えていませんか?今までできていたことが、できなくなっていたら要注意!ふと気がつくと「今までは普通にできていたのに......」、と思う場面が多くなっていませんか。「上の棚にあるものが取りにくい」「電球を交換するのが大変」「電車でふんばれなくなった」などなど。これらは体の柔軟性や筋力、バランス能力の低下からきています。けがをせずに健康的に生きていくためには、弱くなっている部分を何とかしなければなりません。それを解決してくれるのが、「まるトレ」です!まるトレでその悩みを解決しましょう!年齢とともに「まる」の動きができなくなります。年齢を重ねるほど、生活のクセが表れて、体のバランスが崩れてしまいます。動かす筋肉と、あまり動かさない筋肉との差が出てしまうのです。バランスが崩れると、動きがぎこちなくなります。肩を回すときにも、きれいな「まる」ではなく、「D」のような形にしか動かせません。本来、人間の体は曲線的に動くようにできています。した動きしかできなくなると、生活に支障が出てしまいます。チェックしてみよう!□ひじを前から後ろまで動かし、「まる」を描くことができる□ひじが後ろに回らず、「D」の文字になってしまう。「まるトレ」は簡単な動きで、体の機能を高められます。「まるトレ」は、人間本来の動きを取り戻すためのトレーニングです。いっても、難しいことは一切ありません。ポイントは、それぞれのトレーニングをするときに、「まる」を描くように動かしたり、「まる」を意識したポーズをとったりするだけ。1つの動きに、日常生活に必要な柔軟性や筋力、バランスなどの要素が含まれているので、効率よく機能を高めることができます。※テキストでは写真付きでトレーニング方法を詳しく解説しています。(本体571円)日常生活でもまるトレで動きやすい体を目指そう2018.08.31いつでもどこでも手軽にできるのが、まるトレのいいところ。まるトレ前に体幹をチェック2018.08.28「まるトレ」を始める前に、自分の体の状態をチェックしましょう。人間の体は、年齢とともに伸ばしたり、縮めたり、ね...「まるトレ」を始める前に肩まわりをチェックしよう2018.08.22「まるトレ」を始める前に、自分の体の状態をチェックしましょう。人間の体は、年齢とともに伸ばしたり、縮めたり、ね...雪消ゆるがに——「消」を詠む2020.02.19『NHK短歌』の講座「時間を書きとめる」。2020年2月号の題は「消」です。培養土選びのポイント2020.02.18強くて美しいバラを育てるのは「土」。よい土の5つの条件とは?2020.02.17秋冬野菜の収穫も終わり、畑も、畑仕事もちょっとひと休み。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。