健康な毎日は足もとから!自分でできるフットケアフットケアというと、アロマオイルを使ったマッサージやペディキュアを想像する人が多いかもしれない。医療現場ではいま、足は全身の健康状態をも左右する大事な部位として、ケアの大切さが認識されはじめている。今回は、ふだん意識する機会の少ない「足」に注目してみた。寝たきりをもひき起こす、足のトラブルマスターしたい!自分でできるフットケアタコ・ウオノメ、水虫、ひびわれ...症状にあわせたフットケア足は、全身の健康状態をあらわす鏡あなたにとって足とはどのような存在か、考えたことがあるだろうか。移動のための手段?それともペディキュアなどオシャレを表現する場所?―おそらく体の中でも足は、あまり深く考えることのない部位だろう。一度でも足を怪我したり、骨折したりした経験のある人はその大切さを知っているはず。事故で一時足の機能を奪われた人は、その不自由さから笑顔を失い、快活さまで消えてしまうことがあるという。「足で歩く」この何気ない動作が、人間にとって生きる活力の源となっているのだ。足は全身の健康状態をあらわす鏡とも言われている。いうのも心臓から最も離れた位置にあるため、末端の血管や血流の状態が顕著にあらわれるからだ。内臓や骨格といった各器官の状態があらわれる「反射区」も集まっているため、ふだんから足を観察し、適度な刺激を加えることで、全身の健康維持・増進につながる。「反射区」とは?寝たきりをもひき起こす、足のトラブル医療の現場では、以前からフットケアの重要性が叫ばれていた。糖尿病になると、合併症として神経障害が進み、末端にある足の感覚が鈍くなるため、小さなケガなどに気づきにくくなる。抵抗力が低下して感染しやすくなっていることもあり、やけど、タコ、小さなケガなどが原因で入院治療が必要なほど悪化する。進行すると壊疽(えそ)になって足を切断することも。高齢者においては、足のトラブルは寝たきりにもつながる問題だ。高齢者に多いつま先やかかとの変形、腱膜症※などは、足のバランス機能を低下させ、転倒の原因となる。転倒のせいで骨折をすると、いちどの転倒が恐怖心を呼び、外出や家の中の移動さえ控えるようになる高齢者がいる。行動を制限することで、全身の筋肉が低下してしまう。骨折の痛みから動けなくなったり、治療のために安静を余儀なくされ、気づいたときには日常生活に必要な動作さえままならない「廃用症候群」をひき起こしてしまう。たかが足とあなどってはいけない。足の裏を日常的に観察し、小さなキズや皮膚の変化を早い段階でキャッチして、症状に見合ったフットケアを実践しよう。※外反母趾で親指が他の指の方へ曲がってしまい、足の親指つけ根の関節が肥大した状態。歩くとかなりの激痛が走る。マスターしたい!自分でできるフットケアフットケアの基本は、(1)清潔、(2)水分のふき取り、(3)保湿、(4)正しい爪きり、(5)足に合った靴、(6)よく歩く。日常的にはどのようなケアをすればよいのか、足のトラブル別のケアもあわせて紹介しよう。●乾燥を防ぐクリームをつける●クリームをのばしながら、血行促進のマッサージをする●爪を切る爪の先は、水平になるように切るのがポイント。深爪にも注意をタコ・ウオノメ、水虫、ひびわれ...症状にあわせたフットケアタコ・ウオノメどちらも、足に合わない靴が原因。足に負担のかからない靴を選ぼう。タコは、入浴後にスクラブなどでのマッサージを何日か続けながら、タコ取り用の軟膏をつける。ウオノメは再発しやすいのが特徴。つぶさないようにし、患部を清潔にした後ヤスリでこすり、パットを当てて保護する。似ている「イボ」はウイルス性なので、わからない場合は皮膚科に相談を。基本は清潔に保つこと。白癬菌などが足に定着するには、およそ1日かかるといわれている。石けんを使ってぬるま湯で毎日すみずみまで洗うこと。靴下は裏返して洗濯を。家族に水虫の人がいる場合は、マットやスリッパを共用しないこともポイント。症状がある場合は、市販薬に頼る前に皮膚科の診断を受けることが大切。ひびわれかかとの固くなっている部分は、傷にならないように、かかと専用のヤスリ(薬局などで手に入る)で削る。ローションで皮膚をやわらかくし、尿素配合のクリームなどをすり込み、しばらく靴下などをはいておく。皮膚の生まれ変わりサイクルは28日なので、およそ1ヵ月、ケアをきちんとくり返すことでなめらかになる。精神病についてご相談おみなお(922e142001)・30~39歳女性2019/10/21ストレスについてはなか(4786e6c0a4)・6~15歳女性2020/01/20私は本当にうつ病?norinori0419(#)・30~39歳男性2013/01/15原因不明の下腹部痛アポトーシス(aeb6e5c967)・30~39歳女性2019/08/14咳喘息について、苦しいと感じた時に吸入しても良い?オレンジ(#)・40~49歳女性2018/03/12胃の痛みと不快感まるこ(da21cad7de)・30~39歳女性2019/12/11人気のHelC+コミュニティ腰うめ(e71cd044dd)・50~59歳男性2018/09/07おりものについてうさぎ(2ed04917f2)・6~15歳女性2019/09/24太りたいキャプテンヘルシー(9e63435744)・20~29歳男性2019/03/29メタボの進行をとめたいcyberspace7(1f8b3efcd0)・40~49歳男性2018/09/02非常に悩んでいます。つきまして万全を期しておりますが、その内容を保証するものではありません。記事は執筆時の情報に基づいており、現在では異なる場合があります。※このページの著作権は当社に帰属するものとします。許可なく転載する事を禁じます。