続・挑戦!まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記HOMESitemapAdminSample快調/SWIM75×5昨日の練習でいい感じに脚パン。回復も考えてプール90分程。75サークルで全然余裕が無かった。ここに来て、1月2月の疲れ、マラソンの疲れが抜けて身体が軽くなってきた。楽になってみて、疲労困憊だったがよく分かる。(0)スイムで回復7/29(火)今日は起きられないと思ったが、22時に寝ればさすがに目が覚めた。急いで三好まであすたま朝スイム。スイムは呼吸は苦しいが、身体のダメージは無い。水圧で身体がすっきり回復する。それでも疲れを感じるので、昼寝1時間した。(0)時間を有効に7/22(火)あすたま朝スイム。初級で基礎から積み上げていきたい。この日もビート板を使って基本的な動きを叩きこむ。〆は90だったかな?うん確か90秒のインターバル15本。始め飛ばし過ぎで3本目から失速。中盤ペースを落ち着かせて、後半は上げることが出来た。いつかは全て50切って揃えたいな。スイムの終りが7:30。道はラッシュで混んでる。空く時間まで三好池でラン3周13km。今は自転車メインなので流すだけ。朝スイム7/15(火)朝スイム始めました。体験させて頂いて1年越しの入会です^^;蒲郡オレンジトライアスロンをデビューしてスイムの弱さを痛感。今後、もっと楽しむ為に入会を決意しました。毎週火・木の早朝6:00~7:30まで泳ぎます。サコッシュに水着を入れて自転車で出発。朝は走りやすく、南区→みよし40分で到着。私は初級からスタート。我流で泳いできて、変な癖がついていると思うので、基礎からじっくり作り上げていきたいです。今はビート板を使って基本的な動作を覚えるといった練習がメイン。泳ぐ為の筋力が無いというか、普段やらない動きなのでキツイ。竹元コーチの分かりやすい指導で何となく動きが掴めてきました。今日やったインターバルではスピードを上げようとすると、まだまだ無駄な力が入って、効率が悪く息があがってしまう。アラフィフな私、体力に伸び代はそれほど残ってないと思うが、テクニックでまだまだ伸ばせると思ってます。泳げるようになりますように。(0)回復力7/14(月)20時に寝て7時に起きて、11時間睡眠。土曜日のラン、昨日のバイクで筋肉痛は少し残っているが、ほぼ回復。どんなスポーツでもそうなんだろうが、トライアスロンを始めてからは特に早い回復を意識するようになった。無駄な負担を掛けないように、食べる物も。今日の間食はトウモロコシにした。意外と糖質が多く、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富で腹持ちが良い。コメ、パン、麺類などは控えているが、野菜や果物の糖質は摂るようにしている。仕事帰りにプールで復習リラックスして1時間。いうか予習か?明日は先週から始めた、あすたま朝スイム。4時半起きで三好まで。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。