大根するめいか下処理済16分~30分192Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ1するめいかの胴は1.5cm幅に、足はひと口大に切る。大根は1cm厚さの半月切りにする。鍋にごま油、にんにく、しょうがを熱し、香りがたったら1を軽く炒める。3に水(分量外)をひたひたに加え、中華スープベース、2を加えて約8分煮る。4に合わせたAを加えてさらに約3分煮て、Bでとろみをつける。器に盛り、小口切りにした葉ねぎを散らす。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。