2017.10.30股関節ストレッチ脚を前後に大きく広げて股関節を広げる。深層筋である腸腰筋をしっかり、と伸ばす事ができる。視線は真正面に向ける。左右両パターンともやります。胸をしっかりと開いて腰を落としていく。チェック!後ろの脚は、しっかりと伸ばす。腸腰筋を効率よく伸ばす。骨盤の動きも活性化される。床に座って両膝を立て身体の後ろで両手を床につく。腹筋を割るには段階をつけて行います。ここまでは更に目的を目指して欲しい。体幹の重要な役割は姿勢の維持。腹圧を通じて脊柱のカーブを正しく保つ。