2017.05.20糖質制限している方(ゆるい糖質制限も含め)、糖質制限って手間がかかって面倒だな、と思った時はありませんか?どんな時が面倒か、やりたくないと思うか。したら改善できるかを考えてみました。諦め半分、頑張り半分スポンサーリンク一日の糖質摂取基準量(大人)男性250g/女性200gです。これは平均的な活動量の人の糖質摂取量です。茶碗1杯(約150g)あたり糖質約55.2gですから、女性は3食ともご飯を食べると165.6gの糖質量。これにおかずやデザートも食べるとあっという間に200gを超えてしまいます。我が家には小学生の子供がいますが、糖質制限しているのは私だけです。言ってもかなり緩い糖質制限ですが......そのかなり緩くなる理由=やりづらい点にあるんです。子供達に白米を制限すると、学校での給食が困ります。食べないわけにはいかないし、そんな理由でおかずを多くすることも出来ません。「控えめにね」なんて言ったって私の目がないのですから、おかわりもしているようです。それは仕方のない事だと諦めています。その分家で制限して・・・と言いたいところですが、そうすると足らない分、おかずを沢山食べるので手間も食費もかかり出来ていないのが現状です。お米まずご飯に関しては問題ないです。家族は白米、私は「押し麦」です。炊飯器に洗った白米と水を入れ、その上から押し麦を入れて普通に炊けば上手に炊けます。おかず少しやりづらい点がいくつかあります。それは砂糖を使う料理です。料理していく途中で、私の分だけ具材を取り出して、別の味付けです。離乳食を作る時のような感じです。私も2回に1回は照り焼きソースで食べます。なんとなく罪悪感が......ラーメン屋やパスタこれが一番やっかいですね。パスタ1人前(250g)あたり糖質約67.3gラーメン1人前(200g)あたり糖質約55.8gうどん1人前(250g)あたり糖質約52.0gそば1人前(170g)あたり糖質約40.8g※全て具材、つゆ含まずこの量ったらすごいですねー。これに具やスープをプラスするとなるとかなりの量になります。ここで私だけパスタやラーメンの代わりに茹で野菜にします。その上に具材をかけて食べます。パスタ好きの家族がいるので全く作らないわけにもいかず、このような形で私はしのいでいます。外出時のコンビニ食材こちらも悩みの種です。出先でどうしてもお昼ご飯を食べなきゃいけない、近場にはレストランがない、節約してコンビニで買おう。なんていう時ありませんか?子供達はコンビニ弁当は好きではないので、どうしても我が家の場合はパンになってしまいます。子供達は甘いパンを選ぼうとしがちですが、なんとかハムやソーセージパン、カレーパンなどを選ばせ、少しでも糖質を少なくしています。身体に良さそうなカロリーメイトやソイジョイのようなバランス棒のものは、実はかなり多く糖質を含んでいるため、単なるお菓子と考えて買いません。私は、全くと言って良いほど買える品物がなく、唐揚げ数個で終わりです。本当はもっと唐揚げを食べたいのですが、子供にほとんど取られてしまっています。ソーセージ系も糖質は少ないですが、大量の添加物が気になりほとんど食べません。レジ前には美味しそうなスイーツなどがあり、子供達は買ってくれないのをわかっていても、「買って買って」と言います。知ってしまったそのお菓子を「食べたいなー」とずっと言っている時もあります。これではなんだか、買ってあげなかった私が悪かったのかな?ちょっとくらい買ってあげれば良かったかな?と錯覚してしまいます。買ったこともありますが、次に行った時がもう大変です。この前は買ってくれたんだから、と子供も当たり前のように買ってもらおうとします。できればコンビニは行きたくないですねー。結局色々な場面で、糖質制限できないシステムになってるかのように感じます。糖質メインにしか食べるものがないときは、仕方ないので諦めて、あればなるべく糖質の少ない野菜やスープから食べて、糖質を摂り過ぎたら、その後は極力動いて糖分を消費しましょう。1回くらいいつもより摂っても大丈夫です。次の食事で調節すれば大丈夫!出来ることからやる!これが1長続きする秘訣でしょう。為のオリーブオイル、とり方を間違うと意味がない?便秘にはいくつも種類があり、オリーブオイルが便秘に良いのはご存知の方も多いと思います。空腹はどう考えても敵のような気がする。薄毛が治るって本当なのか?男性が容姿などで気になるところって色々あるんですが、その中でもダントツ?で気になる箇所。それ...スポンサーリンク子供と糖質制限を1日サイクルで考えてみた子供の魚嫌いを直す方法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。布団のダニ防止すぐに出来る方法2019.03.25ランドセルは遅めに買うべき?2019.03.16お弁当の汁が漏れない方法2019.03.11サプリを飲んでも効かないワケ2019.03.04リビング勉強は良くない?2019.03.01タイトルとURLをコピーしました。