筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FITNESS⟩バレエストレッチは美ボディゲットに効果的!その正しいやり方とは?バレエストレッチは美ボディゲットに効果的!その正しいやり方とは?減量し美ボディをゲットするためには、筋トレが欠かせません。鍛え方によってはがっちりとした体形になってしまう可能性もあります。女性らしいボディラインの美ボディをゲットするならバレエストレッチがおすすめです。そこで、美ボディゲットに効果的なバレエストレッチの正しいやり方をご紹介します。2019年3月2日FITNESS1737viewsつぶやくシェア送るバレエストレッチとは何?バレエストレッチとは、バレエ要素を取り入れたエクササイズです。バレエストレッチは体幹を安定させるので、正しい姿勢が身につきます。バレエというと、柔軟性が必要なのではと心配される方もいるかもしれません。ストレッチなので体が硬くても無理なく行うことができます。普通のストレッチとバレエストレッチの違いバレエストレッチと単なるストレッチの最大の違いは姿勢を正すことができる点です。バレエストレッチは、姿勢を意識して行うので、猫背の矯正も期待できます。バレエストレッチを行うと、背筋がピンと伸び、体も柔らかくなります。心と体のリラックス効果も期待できます。バレエストレッチで得られる効果それでは、バレエストレッチで得られる効果をご紹介します。柔軟性と代謝をUPバレエストレッチを行うと、柔軟性がUPします。柔軟性がUPすることで、血流が良くなり代謝もUPします。柔軟性UPはけが予防にもつながります。女性らしいしなやか美ボディをゲットバレエストレッチは、全身の筋肉をバランスよく鍛えることができます。体に余分な筋肉がつかないので、女性らしい美ボディがゲットできます。ボディだけでなく、美脚も手に入れることができるというメリットがあります。冷え&むくみ、肩こりの解消バレエストレッチは、全身の筋肉をほぐし血行を良くすることで、冷えやむくみを解消します。血の巡りが良くなるので、肩こりや腰痛の改善につながります。老廃物も輩出しやすくなることで、体がすっきりし疲れにくくなります。骨盤周りの血行が促進されることで、ホルモンバランスが整い、女性らしい体になります。バレエストレッチで全身をほぐすと心地よい疲労感に包まれリラックスできます。背筋がピンと伸びるバレエストレッチは、背筋を伸ばした姿勢を意識しながら行います。すると、背筋がピンと伸び正しい姿勢を身につけることができます。正しい姿勢を身につけると、股関節のゆがみも整ってきます。おすすめのバレエストレッチそれでは、お家で誰でも簡単にできるバレエストレッチをご紹介します。ヒップアップに効果的!おしりのストレッチヒップアップにつながるおすすめのおしりのストレッチです。仰向けに寝て両膝を立てる右足を左足の膝の上に置くそのまま左足を持ち上げる右足も同様に行う柔軟性UP!足の内側のストレッチ両足を開いて足の内側を伸ばすバレエストレッチです。床に座り足を左右に限界までひろげる足と足の真ん中に体を倒していく限界まで倒し、20秒キープするポッコリお腹を引き締めるストレッチ立ったままできる、ポッコリお腹を引き締めるバレエストレッチです。顎を引きまっすぐ立つ両方のかかとをつけ、つま先やひざの方向に開いて立つかかとが上がらないように、ゆっくりとひざを曲げる膝を曲げた状態で5秒キープするゆっくり姿勢を戻す振袖はNG!二の腕のストレッチプヨプヨの二の腕を引き締めるストレッチです。左腕を上に伸ばし、肘を曲げて頭の後ろにもっていく右手で左ひじをもって、押し下げるように二の腕を伸ばすそのままの状態を10秒キープする元の状態に戻し、反対側も同様に行うこれを何度か繰り返すこの1セットを10回繰り返すバレエストレッチで憧れの美ボディをゲットしよう!バレエストレッチは、実は意外と疲れるハードなストレッチです。その分、キレイなボディをゲットできる効果が期待できます。憧れの美ボディを目指すなら、定期的にこのバレエストレッチに取り組みましょう。3328views美しい背中には”筋肉”が大切。美ボディこの記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。