CommentsトレーニングTweetPocketフルマラソン初戦まで16日になり昨日の練習は時間を決めずロングJOG帰宅時間が早かった事も有りアイランドシティ~箱崎埠頭方面向かってJOGいつも通りペースは気にせず時計の表示も心拍数のみ心拍数130~135の間でJOGを続け箱崎埠頭の中をグルグルと走り続けそこから香椎浜の周回コースへ向かい15km地点で時計を確認すると1時間15分を少し過ぎた所でした。以前から低負荷のJOGでをキロ5分で走れようになりたいと思っていましたがようやく持久力が向上してきたので継続してトレーニングを続けようと思います。その後友人が向こうから走って来たので、脚の疲れもそこまでなかったので8kmほど一緒に走り帰宅。低負荷とは言え32kmのJOGを行っているので帰宅後にリカバリープロテインとアミノサウルスを補給。風呂上りにグリッドフォームローラーで脚の筋膜リリースを行いしっかりとケアを行いました。本日朝起きると筋肉痛もなく疲れが思った以上に取れていました。リカバリープロテイン+アミノ酸+筋膜リリースの効果があったと思っています。マラソンで速くなるに一番重要なのは疲労を取る事だと思っています。あと2週間しっかりと練習を積みたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。負けるなナイキサブ4~サブ3へカテゴリーアクセサリーアミノ酸サプリシューズその他トレーニングランニングフォームリカバリーレースレースプラン。