有意義な夜を過ごしたい人にしてほしい3つのこと。有意義な夜を過ごしたい人にしてほしい3つのこと。集中力・継続力Tweetみなさんは夜、疲れがピークに達して予定していた作業や勉強をしないままだらだらと過ごしてしまうということはありませんか。筆者も、疲れて帰宅した日には、夜にやろうと計画していた勉強になかなか取りかかれなかった経験が多々あります。日中忙しい社会人・大学生の皆さんの中には、自分のためにまとまった時間を使えるのは夜しかない、という方も多いことでしょう。資格試験のための勉強や、提出期限が迫ったレポートの作成など、できるだけ夜の時間を有効に使って進めたいものですよね。疲れてだらだら過ごしたいからとはいえ、こうした作業に1日でも取りかからない日があると、以降の予定が狂い、どんどん大変な状況に陥ってしまいます。そこで今回は、夜にだらけてしまわないようにするための方法についてお伝えします。私たちが夜をだらだら過ごしてしまうのは、いったいどうしてなのでしょうか。その理由として「疲れてやる気が出ないから」ということを挙げる人は非常に多いでしょう。肉体的な疲れ、人間関係などによる精神的な疲れ、仕事や勉強に集中したことによる疲れ......。疲労にはいろいろな種類がありますが、私たちが感じるすべての疲労の原因は「脳の疲れ」なのだそう。解説するのは、東京疲労・睡眠クリニック院長の梶本修身氏です。梶本氏は次のように述べています。「過度な仕事や運動、メンタルの悩みなどを脳はすべて『ストレス』として受け取り、対処するためにさまざまな指令を体に送ります。強いストレスが続くと脳内の処理が増大して活性酸素が発生し、脳が酸化ストレスにさらされ本来の働きができなくなる。脳疲労をためない新習慣)夜には、1日分の疲労が襲ってきます。誰だって、疲れていればやる気が起きず、だらだら過ごしたくなるもの。やるべきことがあるのはわかっていても心身を休ませながらだらけているほうが楽です。