※それでも出ない場合は下剤を使いお通じを柔らかくして出しやすくすることもできるのでつらければおっしゃってください。梅雨の時期到来でスッキリしない日々が続いていますね。今回は妊娠中の服装についてお話します。妊娠すると、体調も妊娠前に比べて大きく変わります。基本的に締め付けの強いものは避け、ゆとりのある服装をおススメします。妊娠初期のつわりの時期に下着の締め付けで気持ち悪くなったりすることもあります。ノンワイヤーのブラジャーやブラトップなどに変えてみても良いかもしれません。お腹が目立ってきたら、ショーツを大きめのものに変える人もいますが、お腹にかかるゴムが太かったり、きつすぎて肌に跡が残っていたりする方もいます。ゴムがきつかったり、子宮にかかってしまうと思うように子宮が上に向かって大きくなれず前に出っ張ってしまったりします。ショーツはいつも通り短いもので、腹巻など布全体で支えられるものを選んで保温しましょう。ボトムスも同様で、カシュクールになっているものでお腹を支えたり、オーバーオールなどでもいいかもしれません。今マタニティウェアもいろいろおしゃれなものなど出ています。他にも、何か不安なことや気になることがあれば、妊婦健診の際にお気軽に相談してくださいね。妊娠中は血液から赤ちゃんへ栄養を送るため、血液の量が1.5Lほど増えますが、血液自体は薄まるため貧血になりやすいです。妊娠初期から鉄分の補充は大切です。今回は鉄分の摂り方についてお話します。食事から摂るにも少しポイントがあります。鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄の2種類あって、体内への吸収がいいのはヘム鉄と呼ばれるものです。・おかずのある食事をしましょう。→主菜(ハンバーグ・豚の生姜焼き・鶏のから揚げ・焼き魚など)や副菜(野菜炒め、サラダ、おひたしや酢の物など)を毎食とることで自然とヘム鉄がとれ、さらに野菜などバランスよく食事が摂れます。→貝類(あさりやしじみ、牡蠣など)、青魚(ビタミンB6、ビタミンB12が含まれていて、これはヘモグロビンの産生にも必要な栄養素です!)、お肉は牛肉が一番鉄が多いです。食事でとれる鉄分の量にも限界があります。鉄分の入ったサプリメントを飲んでいくのもオススメです!血液検査で貧血と言われた方は鉄剤が処方されると思いますのでそれをしっかり飲んで治療しましょう。一気に肌寒くなってきました。妊婦さんはお腹や足首まわりは温めて過ごしてくださいね。今日は妊娠中の腰痛の話です。妊娠してから、「腰が痛くなったなあ。」「歩きづらくなった。」「いつも以上に腰痛がある気がする。」などと感じることはありませんか?これは妊娠による体の変化が原因なんです。“リラキシン”というホルモンにより、骨盤回りの関節や靭帯が緩みます。緩むことで体のバランスが崩れ、不安定な姿勢になってしまうと、腰痛が出やすくなります。肩こりや頭痛につながることもあります。安定した姿勢を保持するためには、骨盤回りを整えることが大切です。さらしや骨盤ベルトを使用することで体を支える力がUPして、腰痛の軽減につながります。装着方法としては、骨盤ベルトやさらしの中心を恥骨に合わせて巻くのがポイントです。実際の詳しい巻き方についてはクリニックでお教えできるので声をかけていただければと思います。続きを読むメニューコンテンツへスキッププライバシーポリシ。