yukke1006【極上の癒し空間】サウナ→水風呂→外気浴が揃っている場所は最強説!ツイートシェアGoogle+はてブPocketみなさん、日頃のストレスをどう発散していますか?毎日充実した生活を送っている人って、オンオフをしっかりつけているというか、自分がリラックスしたり、癒されたりする、楽しいことが分かっている人だと思います。自分はというと、映画を観ているときや本を読んでいるとき、音楽を聴いているとき、また好きなご飯を食べたり、好きな飲み物、お酒を飲むとき。サウナや大きなお風呂(温泉)に入るときが癒しの時間です。ストレスがたまるのは仕方ないので、どれだけそれを発散していくかということが大事なことですよね。今回は、自分の「癒し」になっているサウナの魅力についてご紹介します。交互浴との運命の出会いそもそも、お風呂に入るのは好きだったのですが、ライターのヨッピーさんの以下の記事を読んでから、交互浴にハマりまして、銭湯に行くといつも「お湯→水風呂→お湯→水風呂→お湯」を繰り返していました。オモトピア交互浴をしていくにつれて、冬場でも全く寒くなくなるほど、”無敵”状態になるんです。(あえて例えるならば、どんな敵が来ても倒せるようなマリオの”スター状態”でしょうか。)そして、銭湯に出た後の、フルーツ牛乳(小岩井のが、まろやか&すっきりしていて飲みやすい)が美味しいこと。ビールももちろん最高ですが、出た後のフルーツ牛乳が個人的に習慣になっています。「サウナトランス」との衝撃的な出会いそして、以下信頼しているブログ「monograph」で「サ道」という漫画が紹介され知りました。交互浴はしていたのですが、サウナはあまり入ることはなかったので、興味惹かれすぐにkindleで買って読みました。▼初心者向けサウナ解説漫画「サ道」感想・レビュー。止まらないサウナトランス!この漫画、サウナを入るとどんだけ良いことがあるのかということが非常に分かりやすく書かれていて、読んだらすぐに試したくなるレベル。「整う」という強烈な多幸感が得られる状態になることを「サウナトランス」と呼びます。麻薬のような快感を脳に与えられますが、これが合法なのだから、病みつきになってしまう。言われていて、果たして結論身体に良いのかはわからないのですが、最高に気持ちい瞬間を味わえることは間違いありません。この漫画を読んでから、銭湯や温泉地に行ったとき、サウナ+水風呂がないと、がっかりしてしまうときが多くなりました。「サウナ+水風呂」の効果とは?温かいお湯につかると血管が拡張して、副交感神経が優位になります(リラックスモード)。反対に、水風呂に入ると血管が収縮して、交感神経が優位になります(戦闘モード)。これを繰り返すことで、自律神経が鍛えられるらしい。デトックス、冷え性の改善など、果たしてそれが健康に良いかどうかは実は科学的根拠はありません。アドレナリンがほどよく分泌され、気持ち良いこと、リラックスできるということは確かです!「整う」までのアレコレせっかくなので、銭湯に行ったときの「整う」までの順番をご紹介します。60分コースですっきり晴れやかな気持ちになれますよ。×3セット(30分)4.着替え(10分)3の「サウナ(加熱)→水風呂(冷却)→外気浴(休憩)」ですが、内訳は以下になります。・休憩:5分ここで重要なのは、実は「休憩」の5分間。私は最初の方は、サウナと水風呂にこだわっていたのですが、そうじゃないことにしばらくして気づきました。「休憩」の時間こそが、最高の多幸感を得られる時間なのです。ここを抜かしてはいけません。あと、できれば、休憩は椅子でも良いですが、寝転べるリクライニングチェアだとなお良し。外で休憩(外気浴)ができるのであれば、外の風を感じられるので心地よく、リラックスできます。サウナに入る前に水分補給は忘れずに、水風呂に入るときは、汗を流して入ることもエチケットです。水風呂は急に入ると、血管が一気に収縮して血圧が上がり、心臓が負荷がかかるので、ゆっくり心臓から遠い足先から順番に入りましょう。長く入らないず、30秒~1分程度が適切です。(前提として、高血圧症や心臓病の人は、これらは循環器系への負担をかけ危険なので避けましょう)また、休憩のときは、体の水滴をよくタオルで拭き取ってからにしましょう。休んでいると、肌の毛がピリピリしてくるのが感じられますし、途中から体がふわーっと軽くなって、何もかもがどうでもよくなるほど心地よく、ディープリラックス状態になります。その間は、生きていることが素晴らしく思え、すべてのものに感謝したくなり、自分が一新されたように感じます。これが「整った」状態です!最後のセットが終わったら、暑くも寒くもない、ちょうど良い体感になります。(最後は必ず水風呂で終えてください。身体の表面の温度は低くなり、毛穴が閉じて汗が出にくくなり、温浴で温まった体熱が逃げずに体内にとどまるため、身体が中から保温されます。)そのあとはスパでしたら、館内着を着て、リクライニングチェアなどでゆったりとした時間を過ごします。このときにブログとか書いてもよし、お昼寝してもよし!最高の時間です。ロウリュも体験しよう!『マツコ&有吉の怒り新党』の新3大「こだわりがハンパないロウリュ」で知ったこれ。蒸気を浴びる蒸気浴のこと。高温のサウナストーンに水をかけ、熱い蒸気を発生させる入浴法で、蒸気をタオルで扇ぐ入浴法。熱した石にアロマ水をかけ蒸気を発生したりもして、リラックス効果高まります。スパや銭湯にロウリュのサービスがあれば、こちらも利用しましょう。ロウリュは、最高に気持ち良いだけでなく、汗びっしょりになって頑張っているお兄さんの勇姿が見られたり、我慢している皆さんとの一体感があります。終わった後は思わず拍手したくなる。そんな自然と仲間意識を持てる憩いの場になっているのです。好きな「サウナ」コース最後に、自分が行ったことのある厳選おすすめサウナをご紹介。スペース」「水風呂の温度・深さ・広さ」「サウナの熱さ」など。好きな場所は、「豊島園/庭の湯」です。好きな映画をユナイテッドシネマ豊島園で観てからの、温泉入って、サウナ入って、整ったら、リラクゼーションルームでゆっくりする。映画とサウナはもう同じくらいのレベルの立派な「カルチャー」ですよね。他にも、以下の場所も好きです。LaQua」→すごく綺麗ですよね。なごみの湯」→近くなので。/スパバレイ枚方南」→出張時に行ったとこ。舞浜ユーラシア」→ディズニーランドとセットでおすすめ。体と心を癒し、最高に幸せにしてくれる空間。これからも探したいと思います。ぽっけ今後も「サ道」を極めていきたいと思います!ぜひ一緒に整いましょう。Sauna・東京、ロウリュ&アウフグース10選LIFE今月のおすすめ!この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスウェブサイト本当の結婚式のカタチ【まとめ】2018年上半期映画ベスト10RECOMMENDこちらの記事も人気です。2009.1.19書くコツ。”人生の目標”を知る。演劇(キャラメルボックス)から学ぶ。人生(勉強)の5段階の面白さ。2012.12.1一人暮らしをはじめるコツ。広告LINEスタンプ発売中!人気記事noteゆるく書いてます。ツイートGoogle+愛用の映画アプリ。「ネタバレなし+ネタバレ感想」が分けてあり、分かりやすい解説です。FRAGILEブログデザインが奇麗です。文章もとっても読みやすくいつも参考にしているブログです。CARTEまだ公開されていない映画の紹介もされてます。最新映画はこちらのブログをチェック。マイベスト映画&DVD充実した映画コンテンツを扱ってます。投票によるランキングなどもあったり、良い映画を探すためのツールとしておすすめ。●ノラネコの呑んで観るシネマ劇場で観る映画の金額が評価額ということ評価されていて面白い。その映画に合うお酒もチョイスされていいます。お酒、映画好きなひとはチェック。●1年で365本ひたすら映画を観まくる日記ネタバレや解説など充実してます。映画レビューの他に、映画の制作裏話なども書かれていて映画を見終わった後にさらに楽しむために読んでます。~映画ソムリエ東紗友美の映画な毎日~映画ソムリエと称して映画業界を盛り上げようとされている方です。劇場紹介とか面白いです。同い年ということもあり勝手に親近感。●三角絞めでつかまえてまず読んで下さいとしか言えないくらい面白い。独特な視点で映画を観られてます。ネタバレが主なので観た後にどうぞ。●豆ひじきは、言いたいことをアラカタイウタ心に残る文章です。ここで薦められている映画は不思議と観たくなります。きなものを、感情のままに。試写などで先駆けて映画観られていることもあり、公開映画中心に、文章も分かりやすく、人となりが見える感想で参考になります。映画川柳なども楽しみです。映画作品の感想や映画に関するあれこれ。洋画も邦画もアニメも偏りなく紹介しているのが特徴です。詳しいプロフィール▼「FILMAGA」で映画記事も更新中。