ラフハックス泣く子も笑うラフハッカーのノリハナがお届けする「今」を笑って過ごすためのライフハック。習慣コレクターのノリハナ(@infnity_87_)です。さぁ、習慣化の障壁も残すところ後ひとつとなりました。ラスボスは「倦怠期」です。力を溜めて、一気にぶち破ってやりましょう!その前に1つ目と2つ目の障壁をおさらいします。倦怠期は22〜30日です。僕は今22日目で、まさに倦怠期が始まったところ。習慣化までの道のりは長い...。一度、ロードマップもおさらいしておきましょう。LINK症状としては「マンネリ化して飽きが来るため、いまひとつやる気がでなくなる。」「習慣化の行動に意味を感じづらくなる。...まさにその通りです。やめる理由探しが止まりません。早めに手を打たなくては。今まではビックリマンの模写をしていましたが、10キャラ以上描いて流石に飽きてきました。変化をつけることで、現状を打破したいと思います。これからは自分やムスメの好きなキャラや思い出の写真など、別のものを描きたいと思います。最低3パターンくらいの想定をしておくといいようです。一石二鳥で考える(あくまで変化をつける程度で、重み付けはしない)のも効果的。ムスメのために絵を描くのはいい手かも。注意点としては、パターンやルールは安易に変えないこと。朝の方が描きやすいのに、変化をつけるために晩に変えるのは逆効果です。次は次に取り掛かりたい習慣をウエイティングリスト化しておきます。することで今の習慣が追加点となり、さらにやる気が高まります。僕の場合、早起き、掃除、瞑想などまだまだ習慣化したいことがたくさんあります。なりたい自分(ゴール)から逆算し、どう習慣を積み上げていくかをプランニングしてみましょう。ポイントとしては優先順位の高いものから取り組む計画をし、決して今のものが終わるまで、次のものに手をつけないことです。まとめ僕の100日チャレンジであるラクガキですが、現在22日を過ぎたところ。勉強や日記などは行動習慣と言われ、約1ヶ月で習慣化します。すると、あと1週間ほどで習慣化するわけなのですが...。そんな予感は全くありませんね。これまでも様々ことを習慣化してきているので、経験的に分かります。したら、僕の追い求めているラクガキって、ただこなせばいいだけでなく、アウトプットの質など、思考(感覚やセンス)にも関わるので、行動習慣ではないのかも。思考習慣だとすると、6ヶ月くらいの日数を要するかもしれません。先を見過ぎでも若干ゲンナリしてしまうので、その日その日とこれまで積み上げて来た日々を糧にコツコツとやりましょうかね。あと、奥の手として、習慣化達成の暁には好きなものを買えるご褒美大作戦も準備しておこう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。2020年現在のシューズリスト。2020年の目標決定。行動ごとに100円貯金する『100円チャレンジ』。8カ月で貯まった金額とその使い道。小さな習慣100日目に思うこと。習慣化ABOUTこの記事をかいた人noryhana走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。2020.2.112020年現在のシューズリスト。2020.2.22年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020.1.282020年の目標決定。[n❁h]奈良マラソンまであと87日!7ヶ月の振り返りと残り3ヶ月の計画。*11[n❁h]念願のiPhone6をGET!落下しやすい本体を守るケースはやっぱりabicaseしかないでしょ!!︎RECOMMENDこちらの記事も人気です。2014.10.3[n❁h]ずいぶん涼しくなって過ごしやすくなったね。2018.3.25[n❁h]行動のたびに貯金する『100円チャレンジ』始めました。2016.3.1[n❁h]なぜ僕は一度抱いた女を愛せないのか。2016.10.9[n❁h]日記用手帳をほぼ日からマイブックに変えますねん。LINKProfile走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。最近の投稿2020年現在のシューズリスト。2年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020年の目標決定。今を生きるための53の練習法。