体ちゃんねる体ちゃんねる健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。今は300回なら余裕になったので回数増やそうかと思ってるとこ。ID:Plq7o13y>>896上げ切ってしまうより途中で止める方が効く気がするよ。お腹を丸めるような、お腹に膝を近付けるイメージであげるとかなり疲れる。腹筋動かすような感じで。ID:6FoQTvsw自分は逆に上半身を後ろに少し反らしてやってる。反らした上半身に対して足を水平に上げるイメージなら足が高く上がるし、腹筋にも効くし。お腹を丸めるイメージの方も過去に試したけど、太ももには効いても腸腰筋には効かない感じだった。ID:kGWSlQo/>>905一昨年やっていたNHKの番組(今日の健康)で、上半身は前屈みになるのも後ろに反らすのも両方やってはいけないと説明されてましたよ。背筋を真直ぐ上に伸ばして行うのが良いとのことでした。ID:UoKeotKE自分はイメージ的にはバレリーナかな?天井から糸で頭が引っ張られているような状態を維持して足を上げ、手を振る。一瞬止めて、綺麗なポーズを意識し、下ろす。ID:kGWSlQo/>>907自分も全く同じです。【続けるコツ】2週間で習慣になるは本当だった。森田剛(40)と宮沢りえ(46)の現在40歳独身「帰っても誰もいない。