́・ω・`)今日はそんなスポーツシーズンにおすすめの脚のストレッチを4つご紹介します!!1.太ももの裏のストレッチまず、両手でバスタオルの両端を持ち、筋肉を伸ばしたい方の足の裏にバスタオルをかけます。股関節を曲げ、太ももをお腹側に近づけます。徐々に、膝を伸ばしていき、太ももの裏を伸ばします。身体が硬くて、膝が伸びきらない方は太ももの伸びを感じる程度でOK!そのままの状態で20秒程度静止して下さい。デスクワークで座っている時間が多い方などには特におすすめです!************************************************************2.太ももの内側のストレッチ先ほどの1の太ももの裏のストレッチから、腕を外側に傾け、脚を外側に倒します伸びている箇所が内側に変わったことを感じたら、先ほどと同様に20秒静止します走った後などに特におすすめです!************************************************************3.太ももの外側のストレッチ先ほどの2の太ももの内側のストレッチから、腕を内側に傾け、脚を内側に倒します伸びている箇所が太ももの外側、お尻の方に変わったことを感じたら、先ほどと同様に20秒静止しますランナー膝の方などにもおすすめのストレッチです!************************************************************4.お尻のストレッチ椅子などに浅く腰掛け、足が地面につくように座ります。筋肉伸ばしたい方の脚を反対の脚に乗せます。この状態から、お腹を太ももにつけるように、身体を前に倒します。お尻の筋肉が伸びてきたことを感じたら、20秒静止しストレッチします。60代女性】体を動かすことが苦にならなくなりました。守口院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。北浜院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。