当日予約は混みあっています。前日までの予約をお勧めしておりますが、お気軽にお電話ください。アクセスお問い合わせホーム肩こり姿勢を良くして肩こり改善!!姿勢を良くして肩こり改善!!肩が凝って凝って、つらい。そのせいで、仕事や家事がはかどらない。したら...そんな肩こりでお悩みのあなた。したら、肩こりの原因は姿勢かもしれませんよ。ここでは、普段あまり意識されない”肩こりと姿勢”の関係についてご紹介していきます。肩こりとは肩こりは、誰もが1度は経験したことのある症状だと思います。肩こりにも人によって感じ方や場所は違ってきます。”肩が凝る”というのはどういったものなのか、確認してみましょう。肩こりは主に首から肩、そして背中にある筋肉が緊張し、重苦しく感じる状態のことを言います。「重い」、「だるい」、「動かすと痛い」「張っている」「ジンジンする」などの症状を訴えます。肩こりになる原因も人によって異なります。ストレス」など、いろいろな理由から肩こりは起こってきます。肩こりの原因が一人ひとり違うとなると、対処法もおのずと変わってきます。それぞれの原因に合った治療・対処を行うことが大切です。ここでは、姿勢の悪さから起こる肩こりについてご紹介していきます。いった姿勢が悪くて、良いのか。これが分かれば、肩こり改善につなげる事が出来ますよ。次に肩こり”引き起こす姿勢”についてご紹介していきます。肩こりを引き起こす姿勢では、肩こりを引き起こす姿勢をご紹介します。普段あまり、意識しないからこそ一度、自分の姿勢がどうなっているか確認しておきましょう。猫背姿勢は、その名の通り猫のように背中が丸まり、頭が体(重心)から前に出ている状態です。いうと、ボーリングの球を首一つで支えているよう状態です。首の筋肉(頭を支える)は、肩から首にかけて付いているものがほとんどなので、首が凝れば肩も凝るという事になります。2長時間同じ姿勢でいるいくら姿勢が良くても、同じ姿勢を長時間続けると肩こりを引き起こしてしまいます。いいますのも、筋肉は緊張したまま動かないでいると、そのまま固くなってしまう性質があります。これが”凝り”という事ですね。姿勢が良くても長時間同じ姿勢でいるという事は、筋肉に”力を入れたまま動くな”という事と同じになります。そりゃ、筋肉も疲労しますよね。肩こりへと繋がるのです。どのような姿勢がいいのか。それを次にご紹介していきます。正しい姿勢では、肩こりを招きにくい正しい姿勢(立ち方と座り方)をご紹介していきます。肩の力を抜き、左右の肩が同じ高さになるようにする。肩甲骨をやや後ろに寄せる。下腹部に軽く力を入れ、お腹を引っ込める。肛門を引き締め、骨盤をしっかり立てる。身体を横から見たときに、”耳”、”肩の中央”、”くるぶし”が一直線で結ばれるように立ちます。この姿勢を保ったまま、壁を背にして立ち、”後頭部”、”肩甲骨”、”お尻”が壁に触れればOKです。骨盤はきちんと起こして、お尻の両方に体重がかかるよう座る。肩の力を抜き、胸を少し張るようにする。軽く顎を引いて、顔全体が前を向くようにする。デスクワークだと、頭が体より前に出てしまい、猫背姿勢になりがちなので、なるべく頭が前に出ないように、頭の上に風船をつけ、その風船に軽く上に引っ張られているような感じを意識して、座ってみて下さい。長時間同じ姿勢でいることが多い場合はこまめに身体を動かして、筋肉をほぐしてあげることが大切です。デスクワークの方に多いので、仕事のきりがいいところで身体を動かす、という事を”習慣づけ”てストレッチなどを行って頂くことがポイントとなります。そんな方に座ったままできる、肩こり改善ストレッチを紹介していきます。座ったままできる肩こり改善ストレッチでは、座ったままできる肩こり改善ストレッチをご紹介します。背もたれがついている椅子に、深く腰掛けて座る背筋はピンと伸ばした状態にする手のひらを下にして、両腕を背もたれの上に乗せるこの状態から、5秒間かけて息を吐きながら身体を斜め前に倒し胸を張っていく腕を下ろし、リラックスする*3回ずつ行うポイント!・背中が伸びるのを感じながら、自分が気持ち良いと思う範囲でストレッチを行うことストレッチをする中で痛みがでるまで行ったり、一度に何回もやり過ぎると、筋肉を傷つけ逆効果になる場合があるので注意してください。デスクワークでよく肩が凝るという方は仕事の合間に、是非お試しください。あなたの肩こりを改善してくれますよ。次に、姿勢の歪みの原因となる内臓についてご説明していきます。皆さん、姿勢が原因で肩こりを起こす。いう事は分かっていただけたと思います。