弱点は足首スマートフォン用の表示で見る弱点は足首ランニング、トレイルランの記録やその他雑記2018-01-0712月総括&2017総括&2018抱負まとめ昨年引っ越して以来パソコンを開く回数が減り、なかなか更新できません...自分のまとめとして書くため長めです。12月の総括から走行距離299km累積標高10,126m毎週のように山に通えた結果、5月以来?累積が1万mを超えました。今年の5月にはターゲットにしているトレイルレースがあるため、今月は更に伸ばしたいところ。今月は今日の時点で6,138m、なんとか1万5千目指したいが。走行距離3,039km(3,164km)累積標高65,905m(47,879m)距離は減少したものの、累積標高は3割以上伸びています。アルプスには出かけられなかったものの、苦手としていた低山トレイルのコースを克服したことが伸びた要因。その代わりロードでの30km走などは減っており、フルへの対応力は低下していると思われます。今年の目標は2つハーフサブ1.5100マイル完走どちらも今の自分にはまだ力が足りていないと思われます。ハーフサブ1.5のほうがまだ現実的か。5000mTTは久しぶりにタイムを更新し、ベストは19:33。現状でももう少し押せるはず。ダニエルの計算ではぎりぎり達成できる水準に来ています。スピード持続力の向上は、心肺機能の向上的にトレイルレースでの上り下りの対応力にきいてくると思われるので、しっかり取り組みたいところ。先日2000+2000+1000(rest400)を実施した時は3:46-46,3:47-52,3:35と正月太りが見事に反映されてスピードの落ち込みが見えているが、それでもよく我慢できた方だと思う。インターバルの合計では18分台中盤で粘れるように意識をする。2000m走の本数を増やし、4:00設定で7-8本こなせるようになれば自信につながると思う。100マイル完走に関しては、今エントリーしているのがトレニックワールドin彩の国100マイルのみ。これは今年3回目の開催となるが、過去の結果は第1回は完走者0、第2回は完走率9%と国内屈指の難関レース。自分は試走に行けないが、昨年100kmカテゴリを完走しておりコースの大半は走っていることになるため、経験をうまく活かしたい。彩の国のコースは大きな登りは少なく、低山のアップダウンを繰り返すコースであるため、地元のアルプスコースが攻略に役立つと考えている。彩の国はおおよそ距離50k累積3000m程度を3周することになるが、地元のアルプスコースは距離32km累積3000mのコースがあり、ここである程度慣れておけばレース本番でも対応できるはず。目標としているレースはハーフは4月、トレイルは5月と前半に固まっている。トレイルレースに出るのははおそらく今年で一区切りつくことになるため、現状は完走目指して練習あるのみ。ハーフは来年もあるが、同じ目標でダラダラやっても進歩がないしつまらない。ここでしっかり達成するつもり。累...2017-03-022月まとめ3月になりました。読者になるリンクTJAR2014-30人の勇者たち(mtsnページ)最新記事スポーツ栄養学(2)スポーツ栄養学(1)続・サブスリーにむけて大阪マラソン(結果)大阪マラソン練習メモ月別アーカイブ関連記事スポーツ栄養学(2)大阪マラソン(結果)大阪マラソン練習メモジョグノートはてなブログをはじめよう!cartoon8234さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。