カテゴリー:スタッフブログ,トレーニング,トレーニング,ブログ,姿勢改善・ピラティス,記事TweetTweetこんにちは!大阪市北浜と守口市にある整骨院「A.T.長島治療院」です🎃デスクワークの方に多いお悩みの中で最も多いと言っても過言ではない肩こり。筋肉が凝り固まっていると動かしたくても思うように動かないですよね💦そこで!ストレッチポールが救世主となります!!!背中の筋肉を緩めることで、肩甲骨が動かしやすくなります!!!ですので、肩甲骨を動かすエクササイズの前にストレッチポールで背中の筋肉を緩めておくのがおすすめです🌟また、猫背の方は胸の筋肉が硬くなっていますが、ストレッチがかかることで自然と硬さが取れるようになりますよ😉そして、睡眠の質の改善についてですが、筋肉が硬い状態=緊張状態と考えてください。※乗るときは座ってから寝転び、降りるときは横にごろんとすべるように降りてください。1.バンザイ1膝を立てて仰向けに寝転びます。2腰とストレッチポールの間に手のひらぎりぎり1枚分の隙間をあけておきます。3顔の前で両手を伸ばし、大きく呼吸をしながらバンザイをします。腰や背中が浮かない範囲でゆっくりと動かし、元に位置に戻しましょう。2.羽ばたき運動1バンザイの2までを同様に行います。2肘を伸ばし手の甲を床に付けた状態で、大きく呼吸をしながら体側から頭の方へと腕を広げます。腰や背中が浮かない範囲でゆっくりと動かし、元の位置に戻しましょう。3.床磨き運動1バンザイの2までを同様に行います。2肘を伸ばし手の甲を床に付けた状態で、床磨きをするようにぐるぐると回します。手だけで行うのではなく、肩甲骨から動かすイメージで内回し、外回しを行ってください。4.ワイパー1脚を伸ばし仰向けに寝転びます。2腰とストレッチポールの間に手のひらぎりぎり1枚分の隙間をあけておきます。3足をワイパーのように左右にゆっくりと動かします。足首だけでなく、股関節から動かすことがポイントです。守口院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。北浜院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。