猛威をふるう新型肺炎。いえ、過剰に恐れる必要もなく、季節性インフルエンザと同等の備えをすれば大丈夫ということがわかってきました。マスクを高額転売サイトで奪い合う必要はありませんが、いっぽう「どこまで対策すればOK」なのかも意外とわかりません。オトナサローネ記事から要点を抜粋しました。◼︎こまめに手洗いドアノブや机など公共の場でものに触れたり、飲食する際は必ず手洗いを。マスクをしていても、手に付着したウイルスを口に運べば感染します。「ちょっとカフェでお茶を」とマスクを外した際に、ウイルスが付着した手でクッキーを摘んだら、もうアウトですね。◼︎人混みでのマスクと適切な処理マスクは隙間が開かないようサイズの合うものを選びましょう。小顔の女性なら、Sサイズを。1日着用したマスクには、ウイルスや埃が付いていますので必ず毎回取り替えましょう。◼︎喉の乾燥予防・うがいウイルスは、乾燥した喉に付着しやすくなります。口呼吸もよくありません。鼻呼吸を心がけましょう。湿度60〜70%を保つよう加湿器も活用を。このあたりの基本の対策は、新型肺炎が流行している今季は必須と言えましょう。その上で、今日お伝えしたいのは、この時期、多くの人はウイルス感染を防ぐ為の防御力が低下した状態にあるということです。それに関連するのが、この時期、特に、血中濃度が下がりやすい「太陽のビタミン」と呼ばれているビタミンDです。戦慄するのはこの3カ所。爪先の部分、爪と皮膚の間、甘皮の部分、指先のささくれの部分が洗い残されています。指同士を組み合わせて洗わない限りは確かに洗い残される部分...。3・親指~付け根ここは個人的に一番の盲点。確かに、それほど丁寧に洗っていません。美容健康編集者歴24年の情報をかきあつめ、対策している4つの習慣をご紹介します。流水や石鹸で手を洗うのはもちろんですが、場合によってはできないシーンもあります。打ち合わせでオフィスを訪問した場合などがそうなのですが。そのため、アルコール入りのハンドジェルを携帯。手や指全体に広げて、乾くまですりこみます。香りが好きで使っていたハンドジェルですが、持っててよかったと思いました。水なしで手指をリフレッシュしてくれるハンドジェル。免疫力を高める方法の要点を一日の生活にまとめると1・充分な睡眠で疲れを取り2・歩くことなど体を動かすことを意識して3・発酵食品や乳酸菌を摂り4・楽しく前向きな気持で過ごし5・温かいお風呂に入ると、とても簡単で身近なことなのです。過去の私も絶対できないと思っていた時期がありますが、身を持って経験し、自身を持っておすすめすることです。0の対策1.焼きミカンみかんをトースターに入れて、皮に軽く焦げ目がつくまで約10分焼くと完成!甘味が増し、皮にある有効成分も果肉に移ると言われます。甘さも増して、体もポカポカ温まりますよ。風邪のひき始めや予防、咳や痰、のどの痛み、口内炎、ストレスが多いときなどにもオススメです。焼くのが面倒な方はレンジでチンした「蒸しミカン」もオススメですよ。閉経の平均年齢は?月経はどんなふうに減っていきますか?【医師に聞く】40代女性がひそかに悩む身体のこと。さまざまな分野に関して、医師に教えてもらいます。アンケートでも特に目立つのが「更年期」についての悩み事。更年期に出てくる...「体が冷える」生理中。この3つの対策を試してみて!おなか周りが冷えると、子宮や卵巣への血流が悪くなり、女性ホルモンのバランスが崩れて、さまざまな不調が現れます。生理中は体が冷えやすいので、気をつけましょう...はしか(麻しん)が流行中らしいけれど、40代はどうすればいいの?4月中旬に入って、「はしか(麻しん)」という言葉をよく耳にします。現在局地的に流行していることは報道の通り。