50代でも剛脚の持ち主でヒルクライム上位常連なのです。いうことで、どう見ても私はシンガリ。後方から皆さんを見守ります。君、ADONさんは視界から消える。^^;終始、迷惑掛けずに付いていくのがやっと。ぺース上げられると、登りでは離されてしまう。狛犬から√20登って、小渡までは壮絶バトル。下り基調だがガン踏み。後方待機して先頭ローテーションには加わらなかったが、小渡まであと少しと判断して先頭に出る。せこいことを考えて千切ってやろうなんて思った。このメンバーじゃ無理。先頭で力尽きて失速するとひろゆきさんが前に出て、私はズルズル更に失速。糸の切れた凧の様でした。力の差を感じさせられたが、いい練習させてもらった。みんなで走ったアベレージは29.0Kmぐらいはあったかもしれない。(4)知多農道リミット3h昨日帰宅できたのが23時。今日は午後からの仕事なので、午前はゆっくり寝ようと考えていたが目が覚めた。子供達は部活で朝早く、物音で寝ていられない。慌てて準備して7時半出発。10時半までに帰宅しなくてはいけないので、90分で行ける所まで行ってUターン。知多広域農道を目指すことに。出発して10分ほど走ると後ろから『おはようございま~す。爽やかなジャージのチームBIVIOさんに遭遇。こんな所でとビックリした。時間が無かったので挨拶だけで失礼しました^^;東海市の知多満作道から入って、そして広域農道に入るがやたら信号に引っ掛かる。信号は殆ど下りきった所にあるので、そのまま勢いで通過したいところ。練習だからいいのだが、気分的に・・・90分走って、坂井のいちご農園前で休憩。AVE29.0コーヒーとリアルゴールド補給。帰りは微妙に向かい風。帰宅してジャスト10時半。78明日は乗鞍での練習会であったが、天気も悪そうなので雲興寺6時半での練習会。(2)走り込み開始いびがわマラソンフルにエントリー。過去に5回エントリーし、全て完走しているがサブスリーは未だ。簡単に3時間は切れない。毎回打ちのめされるが、挑戦したくなるコース。今年は乗鞍落選したので、今月からの4カ月ちょっとで仕上げる。・・・スピード練習&ロング練10月・・・距離を落とし、少しずつ疲労を抜いていく。11月14日・・・遂にサブスリー達成!の予定。心拍140(70%)以下で。昨日とほぼ同じ12Km。帰宅後に朝食摂って、雨沢へ出撃。雨沢2本アウター締めやってから、柿野下って折平、戸越峠。午前11時、雨沢峠の温度計は25°C。こんなところを走れば快適。最近、はっきりと回復の遅さを感じる。練習だけでなく、日常の生活や仕事での疲労も。朝練はやる気があるが、夜練となると仕事後は疲れて力も出ない。目が覚めたりで睡眠の質が悪くなる。今年になってからは回復系アミノ酸摂取を止めていたが、また摂ろうと思う。今まではザバスをずっと摂っていたが、これが気になっていたのでしばらくお試し。新城の翌日だったが、乗りたい気持ちを抑えられずローラー50分。脚の張りもそれほど無かったし、気持ちも乗っていたので。やったが心拍72%だった。その後60%で20分。