12:301この記事では妊娠中の体重について、専門家監修のもと解説します。母体にもたらし、胎児側には巨大児などを引き起こします。さんが気を使う事柄の1つが、体重の増加です。妊娠中の適正な体重増加の目安は一体どのぐらいなのでしょうか。今回は妊娠中の体重増加の目安、体重増加によるトラブル、体重増加を制限する方法など体重管理について解説します。妊婦の適正な体重増加の目安とは?妊婦さんの適正な体重増加の目安とは一体どのぐらいなのでしょうか?妊娠中の体重増加の目安は、妊娠前の体重によって異なります。Index:体格指数)で示され、体重と身長の関係から計算できます。計算式はBMI=体重÷(身長×身長)で算出され、以下のように分類されます。BMI:25.0以上これをもとに、分娩までの推奨体重増加量の目安は、(1)の人:+9〜12kg(2)の人:+7〜12kg(3)の人:個別対応となっています。ための食生活指針」(4「妊娠期の至適体重増加チャート」について)妊娠中の食事で気を付けること妊娠中は、お母さんに必要なエネルギーや栄養素と赤ちゃんの発育に必要な栄養素やエネルギーの両方が必要です。3つに分けてそれぞれ気をつけるべきことをお話ししていきましょう。(1)妊娠初期:15週目までを初期と呼び、この間は赤ちゃんはあまりお母さんから栄養をもらう必要がありません。お母さんの身体に必要な栄養を摂取しましょう。つわりがひどい場合には、脱水にならないように水分だけは欠かさずにとるようにしましょう。(2)妊娠中期:16週〜27週までは妊娠中期と言われ、赤ちゃんもどんどん育つ時期です。この時期は、胎盤ができあがるため、鉄分やビタミンなどの血液を作るための成分を含んだ食事が必要です。他にも胎児の骨格や筋肉発育のために、カルシウムやタンパク質を摂取も大切となります。この時期にはつわりもおさまってくる方も多いため、過食にならないようにカロリーの過剰にならないように気をつけましょう。(3)妊娠末期:28週以降を妊娠末期と呼び、この時期赤ちゃんは急激に大きくなります。そのためバランスのとれた食事を心がけることが大切です。お母さんは赤ちゃんが大きくなるために胃が圧迫され、一度にたくさんの食べ物を摂取しにくくなるため、少量に分けて食べる必要があります。この時期は合併症が起こりやすくなります。引き起こす要因となり、母子ともに生命の危険を伴う可能性もあります。妊娠糖尿病により巨大児となる可能性も出てきます。起こす可能性もあります。体重の減少によるトラブル体重増加とは逆に、体重減少が過度になることによってもトラブルが起きます。分娩しやすい傾向にあります。近年の日本の新生児の出生体重は減少傾向にある一方で、小児肥満が増えているというデータがあります。妊娠中の体重増加を制限するためには妊娠中の体重増加量は、産院や医療機関によっては厳重であったり、太りたくないというダイエット志向のために、低下する傾向にあり体出生体重児は増加傾向にあるようです。妊娠による運動不足となり、ストレスなどのために食欲増進してしまうケースも見られます。妊娠時期によって必要な栄養素や量は異なります。妊娠中期はつわりも収まり食欲が増す時期であったり、臨月になると赤ちゃんが出産に向けて降りてくるために胃の圧迫が緩和されて再び食欲が増すと言われています。野菜などの低カロリーの食材をうまく利用して摂取カロリーを抑えた食事を心がけましょう。赤ちゃんの成長のためにも、バランスのとれた栄養素の摂取を大前提として無理のない適度の運動もおこないながら体重管理を心がけましょう。まとめ妊娠中の体重増加に関しては、妊娠前の体格が基本となります。母体にもたらし、胎児側には巨大児などを引き起こします。逆に、過度に体重増加を制限すると低出生体重児となる可能性もあるため、ある程度の体重増加は赤ちゃんの発育のためにも必要です。妊娠前の体型に合わせて、体重増加量を適時確認しながら食事量などを調整しましょう。さまざまな働き方をし、現在はフリーランス看護師として働きながら医療系ライターとしても活動中。クリップ現在ログインしていません。私の子宮、アウトローすぎ!?自ら全摘を選んだ理由【41歳で子宮全摘】41歳・独身(実は死別)・子なしのpiqel_piqerm(ピケルピケルム)さんが、子宮筋腫と卵巣の...続きを読む【速報】厚労省が公表。コロナウイルス?風邪?と迷ったら!妊婦用対応法も2020年2月17日に厚生労働省が公開した「新型コロナウイルス感染症についての相談・受診の目安」につ...続きを読む今、Hibワクチン不足の事態に!原因は?予防接種は?かかったら?この記事では、子どもの定期接種の1つであるHibワクチンが不足している現状を紹介しています。...続きを読む妊婦検診で「尿糖」が陽性と言われたら!?判定後に気をつけたいことこの記事では医師監修のもと、尿糖についてお話しします。尿糖とは、尿の中に現れた糖のことです。尿糖=妊...続きを読む人気記事ランキング昨日(02/19)もっと見る「き、き、奇跡キターーーッ!」婦人科の診察...コラム【ワークマン】衝撃の199円!ワークマンの...ママネタ朝起きたらパジャマがびしょ濡れ!慌てて病院...医療4初めての誕生日なのにごめんね。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。日めくりカレンダー...グッズ赤ちゃんがいっぱい♪「2019年版ベビーカレンダー」...更新情報ママたちの本音が炸裂。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。