こどもの森クリニックは地域の皆様の楽しい子育てを応援する小児科・アレルギー科のクリニックです。分野からご紹介していきたいと思います。★学校生活は保育園・幼稚園とはちょっと違う部分があります。スムーズに学校生活に慣れることができるように、少しずつ準備していきましょう。<生活や体のリズムの確立>〜寝る時刻〜こどもたちは「素の状態」で生きています。日中の学校生活に積極的に関わったり、お友達と良好な人間関係を築くためにも、体のコンディション作りはとても大切です。保育園と違い学校はお昼寝がありません。昼寝なしで夕方までがんばれるためには、保育園時代以上に睡眠が必要です。「夜は9時には眠っている」を目指しましょう。そのためには、8時半には寝る段取りに入れると理想です。睡眠をとることで、記憶を司る脳である「海馬」の細胞が増えることが分かっています。「寝る子は育つ」だけでなく、「寝る子は物覚えがいい」ということです。良い睡眠のためには、「暗くして寝る」ことが大切。暗くすることで、安眠ホルモンであるメラトニンがよく分泌されるからです。〜朝時間の充実〜まず朝はカーテンをめいっぱい開けて朝日を取り込んで明るくしましょう。することで、「幸せホルモン」であるセロトニンがたくさん分泌されます。セロトニンがしっかり分泌されないと、感情のコントロールがしにくくなって攻撃的になったり、気分が落ち込んでネガティブ思考に陥りやすくなります。朝アップさせたい3つの体の数値があります。血糖値は炭水化物、体温はタンパク質、血圧は適度な塩分によってアップできます。朝はみんなお忙しいですね。ワンパターンでOK、「我が家の朝ご飯」のパターンを決めておきましょう。き」これでもしっかり3項目入っています。プラスすれば変化がつきますね。「チーズのせトーストと野菜ジュース」これで3項目クリア、ミニサラダ、スクランブルエッグ、ウインナーなんか付けば、豪華です。パン派の場合、甘いパンとジュースのような甘々メニューは、血糖値変動が大きくなりすぎるためNGです。〜朝トイレの確立〜保育園と違い、学校では授業中にトイレに行くことがちょっとハードルです。我慢することが多くなり、その結果、便秘サイクルに陥るお子さんが多いようです。夜サイクルでも良いのですが、その場合、日中の食事や運動で便意が誘発されてやすく、我慢する確率が高くなります。朝出発前に「けり」がつけば、お子さんも安心です。朝食後の時間にトイレタイムの余裕があれば、理想ですね。アタマジラミが流行しています。今年も残りわずかとなりました。