イチゴには1粒に約10mgのビタミンcが含まれています。ビタミンcの1日の必要摂取量は50mgで5、6粒ほど食べて見れば1日必要な量を摂取できます。シークワーサーは美容に良いとされているビタミンなど多く栄養を取れます。ごぼう茶はノンカフェインですので、妊婦さんやお子様が飲んでも問題ありません。あるといわれる食品は複数ありますが、調理が必要なものは料理が苦手な人は敬遠してしまうでしょう。今回は、簡単な調理方法や、調理要らずで便秘解消につながるスーパーフードを紹介します。キウイはビタミンCや食物繊維やカリウムなど豊富で、美白効果や抗酸化作用以外に肌内部のコラーゲン生成をサポートしてくれます。高い抗酸化作用によってたるみ予防などが期待できます。ライスミルクは第3のミルクと呼ばれている、その名の通りお米で作る飲み物です。主食がお米の日本で活用しない手はないでしょう。スーパーフードのひとつとして注目されているクコの実ですが、摂取する上で注意すべきことがいくつかあります。穀類ダイエット効果があることで話題のチアシードは、ゴマよりさらに小粒の南米原産シソ科植物の種です。カルシウムや亜鉛などミネラルが豊富で、脳にいい脂として知られてる魚油と同じく、n-3系脂肪酸含有率が高いです。