ピラティスこんばんは。本日はLitheにあるピラティスマシン、キャデラックをご紹介させていただきますね(^_-)-☆ピラティスマシンで、とても存在感のあるマシンですね。アメ車のキャデラックのように、大きく様々な装備が整っていることからの由来で、名前が付けられたようです。このキャデラックだけでも総重量は150kgを超えます(;^ω^)組み立ても本当に大変ですね。様々なエクササイズができ、その数は200種類以上あります。肝心なのは深層筋をいかに使っていけるかが大切になります。ロールダウンバーを使っての、ロールダウンロールアップ。仙骨のカウンターニューテーションを促していきます。(仙腸関節の運動には2種類あり、ニューテーションとカウンターニューテーション。カウンターニューテーションは、仙骨が後傾する運動です)このエクササイズは、分節的な運動を行っていき、背骨全体の動きを引き出してくれます。深層筋へのアプローチはゆっくりとした動き、呼吸は力を入れすぎず柔らかく。表層筋が強い方は中々難しく、力が入りすぎてしまうところがあります。プッシュスルーバーを使用してのプルダウン。意識をしながらバーが胸の前に戻るときに過剰に肩甲骨がより過ぎないことも大切です。このように簡単な動きをゆっくりと、効率的な呼吸をしながら体幹を意識をして動いていきます。そこから、徐々に接地面を減らし、関節の動きや箇所、可動域を増していき、ティ―ザーエクササイズへ。この時も、注意をすることはたくさんあります(^^)/集中して、ご自身の身体と向き合う時間。贅沢ですが、たくさんの発見があって面白いですよ。