「壁に向かって指立て伏せ」1壁から少し離れたところに立ち、壁に指をつく。2ひじを曲げながら壁に近づき、また伸ばす。※回数は調節してください。軽くできる範囲内の回数を1日に数セット行うのが理想的です。軽くグーパーしてほぐしてから行うとよいでしょう。りっぱなし」だと週末に運動しても無駄!?イルチブレインヨガの1分運動でこまめに動こう❮1分運動とは❯1時間ごとに1分間何らかの運動をします。イルチブレインヨガはシンプルで簡単!!体力・心力・脳力を高めるトレーニングです。男女問わず子供からお年寄りまでどなたでも無理なくできます。