toPLAYERMOVIEPHOTOホームORIGINAL暑い日にはささみ塩レモンマリネで筋力UP&ダイエット&疲労回復!!2019.07.2ORIGINAL暑い日にはささみ塩レモンマリネで筋力UP&ダイエット&疲労回復!!アスリートの身体を作る食材といえば、ささみ!Photo:Unsplash筋肉量を増やしたい方にも、ダイエット中の方にもささみは引っ張りだこの人気食材だ。ささみには筋肉を作る重要な栄養素となるタンパク質が1本(約45g)で約9.9gと非常に多く含まれている。筋肉は運動することによって分解され、その分解された筋肉はタンパク質を吸収して、大きくなる。ウェイクサーフィンで分解された筋肉も、ささみのタンパク質によってより強くて大きい筋肉に生まれ変わる。毛、爪、酵素などを作る役割をしている。カロリーは1本あたり(約45g)45kcalと、肉類の中でも非常に低く、ビタミンB群、パントテン酸、ナイアシン、セレン、モリブデンといった体に嬉しい栄養素も豊富に含まれているので、おいしく食べながら健康的にダイエットしたい人にもぴったりだ。Photo:Unsplash今回はそんなささみを使った夏にぴったりの疲労回復にも効果のあるレシピをご紹介しよう。ささみは筋を取り、斜めそぎ切りにして2等分する。ボウルにささみを入れ、Aをよくもみ込んで10分以上おく。玉ねぎ、にんじんは薄くせん切りにする。別のボウルにBを合わせておく。(1)のボウルに片栗粉をふり入れ、鶏肉にまぶす。フライパンにオリーブ油を入れて火にかけ、(4)を入れてふたをし、中火で両面を焼く。鶏肉に火が通ったら、(2)を入れて炒める。油が全体に回ったら、(3)のボウルに入れて漬ける(冷蔵室でひと晩漬けても味がなじんでおいしい)。美味しく食べて、綺麗な筋肉を作ろう。2019.06.06プロテインの効果は筋肉をつけるだけじゃない!ダイエット、スキンケア、頭皮ケアも!ウェイクサーフィンの後にプロテイン飲んでいますか?結論からいうと、プロテインは絶対飲んだ方がいい。運動で破壊された筋肉を超回復させるためには、その材料が必要で、それがプロテイン(たんぱく質)だ。【NEWS】総工費なんと10億円!牧之原・静波のウェーブプールが2020年秋に開...5位ただ美しいとしか言えない。Deese(ライアン・ディーズ)限界は超えずに押し上げるもの。スキムとサーフを乗りこなすプロウェイ...NEWSG-SHOCK×nanoblock(R)スポーツアクションのコラボブロック登場!ディスプレイツールに...ORIGINAL王道はいや!想いが詰まった世界にひとつだけの結婚式!ORIGINALただ美しいとしか言えない。to】これ一つでOK!くびれも叶える、世界で最も偉大なストレッチ!ORIGINALGW突入!海・山・川でくつろぎを与えてくれる「魔法のアイテム」5選!ORIGINAL厳選UVケア!夏からじゃ遅い!紫外線対策は5月からがポイント。...ORIGINAL女性目線!香りで記憶に残る。Hall(ブライニー・ホール)天才4歳児!次世のウェイクサーフィンス...ORIGINAL【国内】日本の春は美しい。to】一日たった30秒の体幹トレーニングで引き締まった腹筋と、バランス感覚を手に入れよう!...PLAYER【PLAYER】Hudsonファミリーの絆!父、母、そして息子のウェイクサーフィンに対する想い。ACADEMYへ...MOVIE【動画】セレブの遊び方!!ラグジュアリーの象徴、クルーザーの波に乗る。To】これで真冬のウェイクサーフィンも快適!防寒アイテムおすすめ5選!!MOVIENEWSウェイクサーフィンに挑戦した田上舞子(まいティ)がオンラインサロンをスタート!ORIGINAL気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜中国エリア・高梁川〜MOVIE【動画】世界の超絶景!死ぬまでに一度は行ってみたい「パウエル湖」!MOVIE【動画】大人になっても消えない美男・美女兄弟の絆と愛情に「羨ましい」「最高すぎる」!!MOVIE【動画】超貴重!人気歌手のPVコラボ!?香港でウェイクサーフィンブームが巻き起こした現象。ORIGINAL気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜近畿エリア・芦屋浜〜ORIGINAL気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜近畿エリア・淀川〜ORIGINAL気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜近畿エリア・琵琶湖〜ORIGINAL気軽にウェイクサーフィンに挑戦してみよう!〜中部エリア・浜名湖〜PHOTO自然が生み出した一瞬。Tourとは?大きなエネルギーと無限の可能性。動画公開!MOVIE【動画】妊娠9ヶ月?!凄すぎるマタニティウェイクサーフィン!MOVIE【動画】やめろと言ったのに・・・ウェイクサーフィンを1人でやった結果が悲しすぎた。3<全4回配信予定>MOVIE【動画】目の保養!ウェイクサーファー女子に美人が多い説。To】知らないと損をする!ウェットスーツお役立ち講座MOVIE【動画】華麗なる落水シーン特集ORIGINALNEWS【NEWS】公式SNSはじめましたMOVIE【動画】愛犬とウェイクサーフィン対決MOVIE【動画】母と息子のシンクロMOVIE【動画】イルカと引き波をシェアORIGINALサーフボードを愛でる暮らしPHOTO【国内】冬の湖、絶景コレクション!MOVIE【動画】無限に続く波。