一度スタンプしてください。鶏ささみの旨みがしっかりした下味になるライスサラダ風の雑穀サラダです。作り方1大麦はたっぷりの湯で15~20分ほど茹であげておきます。ブロッコリーの芯と人参は1cm幅くらいの輪切りにして塩ゆでし、粗熱が取れたら1cm角に切りします。2玉ねぎはみじん切りします。鶏ささみは筋を除いて包丁で叩き、ミンチにします。これを耐熱容器へ移して★を加え、軽く混ぜたら、ラップか蓋をして500wの電子レンジで2分程加熱します。32へ完全に火が通ったら軽くほぐして粗熱をとり、1の大麦とブロッコリーの芯と人参とともに☆で和えれば完成です。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。1kg食べる食物繊維・大麦βグルカンの宝庫な食材。