15:10|食養生|食事の話をすると、たいてい質問されること、その1。「食事は三度、規則正しく食べたほうがいいのですか?」テレビでも本屋さんでも「朝ご飯食べないといけない」というのもあれば「朝ご飯は抜いたほうがいい」というものある。言って、いろんな考え方もあるし、体質もあるので、これが絶対!!というのはないです。その人の体質、体調、環境でも変わる。私が確信をもって言えるのは「お腹がすいたら、食べる」これが基本です。朝、起きた時からお腹がすいていて、朝から抜いたらお昼まで体力がもたない方は、朝から食べる。朝、起きた時はお腹が空いていないなら、お腹がしっかり空くまで待つ。あとは、目に騙されない。そんなにお腹が空いてなくても、美味しそうなものが目の前にあるとお腹が空いた気がしてしまう。深夜のテレビで、ラーメン特集とかしてると、無性にラーメンが食べたくなる感じ?身体はまだいらないのに、目と脳がほしいと判断してしまったりする。これも慣れてきたら、すぐわかるようになります。この「お腹を空かせたら食べる」で、大事なのは変な間食はしない。お菓子だけでなく、ジュースや飴なども。ちなみに、私はもう長いこと、朝食抜きで生活をしています。(旅行先は除く)半日以上身体に固形物をいれないで、胃腸を休ませることを優先。いうと「お腹空かないの!?」と驚かれたりもしますが・・お腹を空かせているの(笑)!!!空腹というのは、免疫をあげる一つの大事なプロセスです。29プロフィールAuthor:kuu.R鍼灸院、健康スクールをしています。自然農や発酵食品作りも好き。