反り腰の方は、大腿後面にある筋肉「ハムストリングス」が過剰に活動し過ぎています。反り腰の方は「ハムストリングス」が過剰に働く代わりに、大臀筋の活動が低下しています。大臀筋の活動が低下し、「ハムストリングス」が過剰に働き過ぎていると言うことは、反張膝(膝関節過進展)と同じ状態ですね。【反張膝の方は必見!】膝関節の過伸展を改善するためのポイント3つ!と言うことは、反り腰と反張膝(膝関節過進展)はセットと発生していると言えます。反り腰を改善するには、大臀筋のパフォーマンスを上げ、ハムストリングの過剰な活動を抑えることが重要になるというわけです。大臀筋のパフォーマンスを上げる!大臀筋のパフォーマンスを改善する方法として、仰臥位のヒップリフトがあります。大臀筋にしっかり効かせるように行うことがポイントです。行うコツとして肩を上げない股関節外旋(膝を外に向ける)一番きつい角度で行うことがあります。大臀筋のパフォーマンスを上げることで、ハムストリングの過剰な活動を低下させることができます。ハムストリングの過剰な活動を低下させるハムストリンが過剰な活動をしていると言うことは、ハムストリングの収縮が強いと言うことです。ハムストリングを緩めたいのですが、緩めるといっても様々な方法があります。わかりやい方法だと、ハムストリングのストレッチがオススメです。参考動画この動画はあくまで一例です。ストレッチと検索すれば、たくさんの方法が出てきます。(長頭と短頭)4つの筋肉で構成されます。ハムストリングスは、内側、外側の2つに分かれています。共に、鵞足(がそく)を形成します。反り腰と自覚がある方の膝は、過伸展しています。膝過伸展しているからこそ、骨盤が前方に突出しているとも言えます。膝過伸展は、距腿関節の背屈制限によっても発生します。距腿関節が背屈できない状態で立位になると、下腿が後方にスライドします。膝が過伸展するということですね。下腿が後方にスライドすることで、身体を通る重心線は膝関節のやや前方を通ることになります。これは、通常より重心線が前です。結果として反り腰と言われる状態になります。まとめ反り腰にとって重要な筋肉である「ハムストリング」に変化を出すポイント2つ!大臀筋のパフォーマンスを上げる!ハムストリングの過剰な筋活動を低下させる!の2つです。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。O脚の関係とは?猫背やO脚で悩んでいる方というのは、とても多いです。一説によると、日本人の大半がO脚、猫背だと言われています。...距骨下関節とショパール関節(横足根関節)の動き...地味だけど、臨床上重要な関節といえば、距骨下関節とショパール関節(横足根関節)が挙げられます。ふくらはぎの外側にある骨です。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。