(身長181cm)この頃は、周囲の人に「少し太った?」とよく言われていました^^;あまり体を動かさない仕事をしているので、意識して運動するようにしないと太ってしまいます。昨年、禁煙を成功させたことも太った原因になっているかも知れません。体脂肪率17%6月下旬から、有酸素運動を毎日実施し、摂取カロリーは1日1500キロ程度に抑えています。昼食は、毎日セブンイレブンのサラダとサラダチキンと特保のペプシです。ぶっちゃけ飽きていますが、メニューを考えるのが面倒なので当分このままいきます。目標達成の頃には夏は終わっているかも知れませんが、コツコツ頑張りたいですね。色々なサイトを調べて、筋トレとダイエットの知識はそれなりに身に付いたと思います。3キロと6キロの鉄アレーが家にありましたが、それだけでは負荷が弱すぎるので、15キロのダンベルを2つ購入して基本的な筋トレメニューを3~5セットやっています。腕立ては、プッシュアッパーを使用してトレーニング日に50回実施しています。筋トレについては、回復させる期間として中2日休んでやっていますが、ジョギングはほぼ毎日やっています。ジョギングは、ウォーキングと合わせて毎日5km~12km程度を、足の疲労と相談しながら実施しています。(近所に山があって600段の石段があるので、週3回程度は600段往復も実施)仕事が午後からなので、午前中に運動してシャワーを浴びてから仕事に行く毎日です。体を鍛えて何かスポーツするわけではなく、あくまでも見た目と健康の為にやっているだけですwしかし、毎日体を動かすととても気分が良いですし、何か充実しているような気もします。ストレスの多い社会人には、運動とてもお奨めです!では、今回はこんなもんで。次はRSネタで更新します。