減量と言えば、基礎代謝がポイント。痩せやすい肉体を作ることができます。基礎代謝をアップさせるには、筋肉を増やすことが大切です。減量効果をよりアップすることができます。そのためには、やはり適度な運動は欠かせません。「赤筋」と呼ばれる褐色脂肪細胞と「白筋」と呼ばれる白色脂肪細胞があります。減量には、赤筋を増やす運動が必要です。赤筋を増やすにはこうした有酸素運動が大切です。そこでおススメなのがストレッチなんです。無理なく自分のペースに合わせて行うことができます。大切なことは肉体をこまめに動かすということです。減量は続けなければ意味がないように、ストレッチも継続してこそ筋肉もつき、基礎代謝もアップしていきます。ストレッチは、どれも2〜3分あればできるものばかり。最初からアレもコレもと欲張りすぎれば長続きしないもの。最初は物足りないかな?と思うくらいで十分です。いくつかあるストレッチを日々順番に行ったり、7日間毎に交替して、休みの日にはフルコースでやってみたり、7時起きた時に2〜3種類、24時寝る前に2〜3種類というように小分けにすればより効果的ですよ!さあご飯食べよ〜っと。携帯電話の電波が届かないマンションページの先頭へサイトマップ。