こどもの森クリニックは地域の皆様の楽しい子育てを応援する小児科・アレルギー科のクリニックです。分野からご紹介していきたいと思います。子育てで一番大切なことは次の4つ。寝かせる/食べさせる/遊ばせる/めいっぱい愛する中でも睡眠時間の確保は最重要です。夜10時には熟睡に入っていないと成長ホルモンがよく出ません。成長ホルモンは、背を伸ばすだけでなく、その日の疲れを取る大切なホルモンなんですよ〜。そのためには9時にはベットへ!お風呂や食事の段取りは、それから逆算してプランを立てましょう。パパのお帰りを待つよりも、「こども時間の確立」を優先!DVDやゲームに夢中になって、就寝時間が遅くなるお子さんが時に見受けられます。ゲームもDVDも、途中ではなかなか止めにくいものです。これらは、やるのであれば、時間が取れる日曜日にやるようにしましょう。夜なかなかベットに行きたがらないお子さんも多いようです。そんなときには、思い切って親御さんもいっしょに早く眠って朝家事をやる「朝型生活」はいかがでしょう。お子さんの睡眠が充分かどうかは「朝起こさなくても起きる」が目安です。快便は、お子さんが楽しく園生活を過ごすためにもとても大切です。「朝トイレ」の習慣が作れるとベスト。夜トイレの習慣だと、日中の食後や運動時の腸の動くタイミングで「もよおし感」が来る可能性があり、その場合お子さんたちは便意をがまんしてしまい、その積み重ねで便秘サイクルになりがちだからです。朝トイレの習慣は一朝一夕で作られるわけではありませんが、少しずつ努力してみましょう。*パンよりご飯*実だくさんの味噌汁*食事とともに湯のみ茶わん1杯のお湯かお茶を;食事時の水分摂取が効果的*納豆、ヨーグルト、塩こうじなどの発酵食品*砂糖よりオリゴ糖*朝食後30分は出発まで時間があるように:食事をきっかけに腸の動きが誘発されるのに時間がかかるので*体をしっかり動かして運動させる�B皮膚のかさつき、肌荒れ寒くなるとお肌がトラブりやすくなりますね。かさついたお肌は、バリア機能が低下しているので、かゆみを伴う皮膚炎を起こしやすくなります。かさ付きやすい場所は、朝晩保湿剤をしっかりつけてあげましょう。湿疹が治ったばかりのところは、まだお肌がナイーブ、ここもしっかり保湿ケアしてあげて下さいね。�C好き嫌いこどもはもともと好き嫌いがあるものです。成長に伴って、だんだんと許容範囲は広がってゆきますよ。工夫を!*空腹をしっかり作る;ご飯前2時間は水/お茶のみで。空腹は最良の調味料ですから。*嫌いなものは細かくして材料に混ぜる。チャーハンなら米粒大に切る。*嫌いなものの調理では、カレー、ケチャップなど、こども好みの調味料を使う*こどもを料理に参加させる。野菜などの栽培をいっしょに行う家ではわがままが出てしまうので好き嫌いも目立ちますが、園の給食で頑張って食べていれば大丈夫です。園の様子をめいっぱい褒めてあげましょう。�Dチック目をぱちぱち、肩をひょいと挙げるなど、こどもたちは、ときにいろんなチック症状が出ます。それはわざとしているのではなく、無意識に出てしまうことなので、それを注意する必要はありません。お子さんのストレスが体の症状として表れているのかも。お子さんとのスキンシップを心がけましょう。お出かけ時やお迎え時の「ハグ」もいいですね!いろいろ述べてきましたが、一番大切なことは「ママが子育てを楽しいと感じられること」。アタマジラミが流行しています。今年も残りわずかとなりました。