設定が無効になっているため、一部の機能を利用できません。詳細はヘルプをご覧ください。view20200116-Thu70.35Kgなわとび。1分程度の休憩をはさみながら、跳び方を変えて400跳びくらいずつ。その後は新しい跳び方を試しながら適当に跳ぶ。大した準備運動もいらず、20分弱で十分な運動量をこなせる。こんな素晴らしい運動が他にあるだろうか。慣れてきたら片足跳びツーステップ、5ステップ、10ステップと片足の連続回数を増やせばランニングの補強トレーニングとして段階的に強度を上げられてとても良い。その場で片足跳びをすると、走るときに足を振り出すクセも治る。腿上げで跳べば大腰筋の補強運動にとても良い。駆け足で回転数を上げれば足腰にも心拍数にも効く。体重も維持するよりちょっと減ってる。元暴力団を受け入れる場所は、殆ど無い。