糖質制限は1日の糖質量さえ守ればOK?食べ過ぎても次の食事で調整すれば大丈夫?1日1回主食を召し上がる方は食後血糖値に注意してスポンサーリンクスポンサーリンク糖質制限は1日の糖質量さえ守ればOK?よっしーはもともと玄米食を実践していましたが、遺伝には勝てず20代でまず妊娠糖尿病になり、その後2型糖尿病に移行してしまいました。入院中に看護師さんに「頑張ったらインスリンをやめられますか?」と質問しても、かえってきた答えは「うーん...量を減らすことはあり得るけど、完全にやめるのは無理だと思うわ」でした。「これじゃダメだ」と思い、京都の江部康二医師が推奨なさっている「スーパー糖質制限」を開始したら7か月で完全にインスリン注射のランタスを中止することが出来ました。江部先生が推奨なさっている「スーパー糖質制限」は1日の食事をすべて糖質20gまでに抑える方法ですから、1日に摂取していい糖質量は20×3=60gぐらいまでになろうかと思います。これを都合よく解釈して「今日は朝昼兼用の食事だから糖質を2倍食べてもいい♪」なんていう方が実際にいらっしゃるそう。朝昼兼用だからたくさん食べてもいい...という方は実際に見かけるわ!食べ過ぎても次の食事で調整すれば大丈夫?よくダイエットアドバイザー的な方が「糖質を食べ過ぎてしまっても次の食事で調整すればいいんです、神経質になってはいけません」などとおっしゃいます。」を摂取するのでも1度にまとめて摂取するのと数回に分けて摂取するのとでは血糖値の上がり方はまるで違いますし「1日1回ぐらい爆上がりしてもいいや」とは思えません。江部康二医師は「1回の糖質摂取量を5g未満にする食事がもっとも効果的であるが、実際問題として継続しにくいから糖質20gまではOKとした」のであり、決して「1日60gぐらい糖質を摂取しなければ体に有害である」ということではないです。1日3回血糖値が爆上がりすることに比べれば1日1回だけ爆上がりする方がそりゃいくらかマシでしょうけど、そもそも健常者や野生動物たちは1日1回でも血糖値が爆上がりすることはないです。漫画では菓子パンの中でも特に糖質量が多いパンとしてメロンパンを取り上げましたが、どうしても食べたければ1度に食べる量をかなり減らすか、ローソンのブランのチョコクリームメロンパンにしてはいかがでしょう?ブランのチョコクリームメロンパンは糖質19.2gあるので糖尿病のよっしーにはかなり多いです...普通のメロンパンよりはかなりマシですが。新発売された時に次男と半分ずつ食べてその後歩きました。どんな味かわかったのでそれで満足です♪なかなか美味しかったですよ。1日1回主食を召し上がる方は食後血糖値に注意して江部康二医師はスーパー糖質制限ができない方には1日1回(朝か昼)少なめに玄米などの主食を摂る「スタンダード糖質制限」を勧めるそうです。1日1回の主食のあと、食後血糖値が爆上がりするようではいけないとのことです💦スタンダード糖質制限を実践中の方、食後血糖値は目標範囲内におさまっていますか?食後にウォーキングなどをすればある程度血糖値の上昇は抑えられますが、あまりにも急激に上がりすぎて下げきれない場合もあるということをどうかお忘れなく!また個人差もありますけど、糖質量が同じでも食品の種類によって血糖値の上昇の仕方はまったく同じわけではありません。1日に摂取してもいい糖質量の合計さえ守ればOKだとか、何を食べても大丈夫~♪というわけではありませんので気を付けましょう。「今日は朝食を食べなかったから朝昼兼用で2倍食べてもいい」はありがちだと思うので、くれぐれも気を付けてくださいね!タンパク質はまとめて多めに食べてもいいでしょうけど、糖質を2倍食べる必要はないのです。まじめん糖質を1日60g食べなければいけないという意味ではないので、都合よく勘違いしないように気を付けなければいけませんね。よっしースーパー糖質制限では糖質を1度に20g以上食べない、をひとつの目安と考えればいいと思うわ。状態によって加減が必要ね。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。This:メールアドレス:↑ブログの更新情報をInstagramでお知らせしているのでフォローをお願いします♪プロフィールよっしー2型糖尿病の女性患者です。最初は「一生インスリン注射(ランタス、アピドラ)が必要だね」と言われていましたが、糖質制限食を始めて注射をやめることが出来ました。現在、漫画・イラスト・商品モニター・文章などのお仕事を募集中です。糖尿病発覚時から合併症がありますが経過観察です。主治医は糖尿病専門医です。方はこちらをまずお読みください。iHerb割引コードMDV692はご自由にお使いください。自分自身の妊娠糖尿病と2型糖尿病の体験を踏まえて糖尿病についていろいろ調べて書いていきます。ただの患者なので何の責任も取れませんが、どこの団体にも所属しないのでしがらみにしばられず正直に本当のことを書いております。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。入院してインスリン投与後に新生血管が出てきて目の手術をやり直すことに!糖尿病かもしれないと思ったら何科を受診すべき?どんな検査を?当ブログは2型糖尿病を8年間放置した患者のブログ!いいなと思ったブログ記事をシェア拡散する方法です。当ブログの記事の更新をメールでお知らせします。希望される方は以下からお願いします。メルマガが届かない場合、確認メールが迷惑メールボックスなどに入っていないかご確認ください。This:メールアドレス:↑ブログの更新情報をInstagramでお知らせしているのでフォローをお願いします♪プロフィールよっしー2型糖尿病の女性患者です。最初は「一生インスリン注射(ランタス、アピドラ)が必要だね」と言われていましたが、糖質制限食を始めて注射をやめることが出来ました。現在、漫画・イラスト・商品モニター・文章などのお仕事を募集中です。糖尿病発覚時から合併症がありますが経過観察です。主治医は糖尿病専門医です。方はこちらをまずお読みください。iHerb割引コードMDV692はご自由にお使いください。自分自身の妊娠糖尿病と2型糖尿病の体験を踏まえて糖尿病についていろいろ調べて書いていきます。ただの患者なので何の責任も取れませんが、どこの団体にも所属しないのでしがらみにしばられず正直に本当のことを書いております。ブログ記事やオリジナル画像の無断使用は著作権侵害であり禁止です、よろしくお願いします。入院してインスリン投与後に新生血管が出てきて目の手術をやり直すことに!糖尿病かもしれないと思ったら何科を受診すべき?どんな検査を?当ブログは2型糖尿病を8年間放置した患者のブログ!いいなと思ったブログ記事をシェア拡散する方法です。WP-Copyprotect.。