UP[ドクターに聞く]炭が便秘に効く!?驚きの便秘解消法ですっきり!20〜30代の約半数が悩んでいると言われる「便秘」。古川真依子先生プロフィール>>>消化器内科医。して関連病院等に出向、2008年に帰局後助教として勤務。2013年より東京ミッドタウンクリニック勤務。http://www.tokyomidtown-mc.jp/便秘ってどうしてなるの!?ドクターが便秘の理由を解説!便が出なければもちろん便秘、なのですが、古川先生によると、医学的には下記のような状態のことを言います。・1週間のうちに数回程度しか排便がない・排便しても便をしっかり出しきった感覚がない・残便感が生じることもある出したときにスッキリ感がないのって、それだけで辛いですよね。そんな便秘症状の原因はというと.......。「朝食をとらない、食事の内容が偏っている、食事時間が不規則である、ストレスの影響などが関連すると考えられています。恐るべし、便秘......。便が出ないだけなのに、便秘には以下のようなカラダへの影響があるそう。「便秘になると、腸の運動が低下し、腸の中で老廃物や水分が増加します。これによって腸内環境が悪化し、お腹に張りがある、痩せにくい、むくみやすいなどの症状が出てきます。硬い便を出そうとするいきみで痔になってしまったり、悪化すると吐き気や食欲低下を伴うこともあります。食欲が低下すると、水分や食物繊維などが不足し、さらに便秘が悪化するというサイクルに陥る危険があります。老廃物が血液やリンパに乗って全身を巡るため、肌荒れやニキビの原因ともなります」(古川先生)お肌への影響はよく聞く話ですが、まさか、痩せにくく、むくみやすいカラダになるなんて......。便秘は明らかに、美容の敵のようです。便秘がすっかり普通になってしまっている人(女性に多いですよね!)は、この機会に便秘解消法を学んで、カラダの中からスッキリ美人を目指しましょう。宿便ってなに!?隠れ便秘も逃さずチェック!便秘が慢性化している人は「宿便」にも要注意!「宿便とは、便秘により腸内に長く滞留している糞便のことを言い、滞留便(たいりゅうべん)とも呼ばれます」(古川先生)便秘気味だけど全く出ないわけじゃないから大丈夫!と思っていても、カラダの中には宿便がずっと残っている可能性も......。「宿便があると、腸内環境が悪化して悪玉菌が増え、腸の動きがさらに悪くなり、代謝が低下します。慢性的に宿便があることで、皮下脂肪が増えて肥満の原因となったり、老廃物が血液やリンパの流れに乗って全身に行き渡ってしまうため、肌荒れやニキビができることも。腸の中に長い便が残っていることで腸の粘膜に負担がかかり、将来的には大腸ポリープやがんが発生する危険性もあります」(古川先生)美容の敵というだけでなく、放っておくと病気の原因になるかもしれない宿便。今すぐ取り除いてスッキリしたい!そのためにまずは、宿便を溜める原因をつくる便秘そのものを解消したいのですが......便秘って一体どうやったら治る!?便秘を解消する3つの習慣!目指せ、カラダの中からすっきり美人!辛い便秘に下剤で対処する人もいるようですが、生活改善をして便秘になりやすい体質そのものを変えなければ意味がありません。古川先生に便秘を解消する3つの生活のヒントを教えてもらいました。「1日3食を規則正しく摂り、肉などへの偏りを避けて食物繊維の多い食事にする。「理想的なのは朝食後の排便です。寝ている間は汗をかき、腸の運動も休んでいるので、朝起きた時にコップ1杯の水をとると、水分補給と共に腸も目覚めさせることができますよ」(古川先生)美しく健康的なカラダをつくる基本は、やはり規則正しい生活と適度な運動、十分な睡眠。便秘を解消する方法も結局はそれが大切です。!毎日仕事もプライベートも忙しいアラサー世代にとって、規則正しい生活をキープするのは至難のワザ......。そんな簡単に生活改善できるなら、そもそも便秘になってないはず。デトックス効果の高い活性炭を直接カラダに摂り入れることで、便秘解消に効果があると話題になっています。古川先生に、なぜ炭が便秘に効果があるのかを聞いてみました。「炭を取り入れたサプリメントが便秘の予防や解消に効果があると言われ、話題になっていますね。炭の表面には無数の穴が空いており、腸にたまった便やガスなどの老廃物をその穴に吸着します。商品詳細はこちらとは言っても、炭を飲むなんて無理!と思った方には、これ!編集部おすすめの活性炭サプリメント「黒汁(KUROJIRU)」。ダイエットに効果があると噂の「黒汁(KUROJIRU)」ですが、今回は便秘解消お助けアイテムとしてご紹介します。パウダー状にした活性炭が入っているのですが、味はなんと黒糖&玄米味。寒い季節はホット豆乳で割って飲んでも美味しいです。