)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。HOMEABOUTARCHIVECONTACT2019-03-12健康的な睡眠習慣を作る方法はちょっとしたコツ!?健康維持に関する最新情報Tweet私はこれまで、くだらない理由でさんざん夜更かしをしてきました。ときには、見込み違いのせいでそうなることもあります。やるべき仕事を片づけようとしたものの、疲れすぎていて集中できなかった、というような。Netflixを見はじめてしまったからそのまま見つづけるとか、今夜は本を読みたいとおもっていたけれど、今の今まで読むチャンスがなかったとか。した判断がまずかったとしても、それをその場で見極めるのは驚くほど難しいのです。夜遅くなると、私は頭が冴えてきます。要するに、私は夜型であり、朦朧としてきた意識のなかでようやく後悔を感じるのは、翌朝になってからなのです。睡眠習慣を作る質問そこで、自問することにしました。Bender氏にインスパイアされたものです。その質問とは、「それをするためなら、早起きしようという気になるか?」というものです。本当に大事なことなら、あるいは、それほど時間のかからないことなら、それをするために早起きしようという気になりますよね。私は昔、学校のレポートを仕上げるために、よく夜更かしをしていましたが、知り合いの中には朝型の人もいました。私と違って彼は、分別のある時間にベッドに入り、目覚ましをセットして、とんでもない早朝に課題を仕上げていました。それはそれで、よい方法ですね(たぶん、彼が早朝に仕上げるレポートのほうが、私が夜遅くに仕上げるレポートよりも、よく書けていたはずです)。自問することで夜更かししたい欲望を抑えるいずれにしろこの質問は、たいていの場合、自分がまずい判断をしそうだという事実を、まるで朝の明るい光で照らすように、はっきり浮かび上がらせてくれます。私の場合、どうでもいい映画を見たり、編みものをしたりして1時間を過ごすために、いつもより早く目覚ましをセットしようという気にはなりません。その質問の答えが明らかに「いいえ」なら、もう寝る頃合いですよね。参考にしてみてください。座っている時間を1秒でも減らしたいAOIで...2019-02-24【AOIデイサービスセンター】笑いをテーマに盛り上げていきます!笑いが生まれればそれでOK‍♂️です!話題の介護エンターテイナー...2019-02-19【AOIデイサービスセンター】アートで脳活性!美術品を飾っております染め物や縫い物や折り紙など皆さま素晴...2018-12-26【健康】昼間に眠くないですか?アルツハイマー病のリスクがあるかもしれません。)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供。デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。(24)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!washizugoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。