489cal焼き芋には、ビタミンB6・パントテン酸・ビタミンC葉酸・ビタミンE・銅・カリウム等の栄養素が豊富に含まれています。糖質量は約106.5g焼き芋は1本食べると、食事の1食分に相当するカロリー。1日の糖質摂取50gまでのほとんどを摂ってしまう事になります。食事もしっかり食べておやつ代わりに毎日食べてしまうと太ることは間違いなさそうです💦スポンサーリンク焼き芋の太らない食べ方は?そんな高カロリーな焼き芋ですが、、、ケーキや菓子パンと違いイモを蒸し焼きにしただけなので脂肪分が含まれていません。他のお菓子をおやつに取るよりはミネラルやビタミン、食物繊維など栄養素が豊富なのでむしろ健康的なおやつと言えそうです。食べ方のポイント・1本のカロリーが1食分に相当するカロリーがあるのでおやつなら半分200gまでを目安に食べる。・ダイエット中でも1本食べたいなら例えば、夕飯をさつまいも1本に置き換えてみる。水分といっしょに摂ると、お腹で膨張するため満腹感を得やすい。・焼き芋のなかには、「ポテトプロテイン」という成分が、含まれています。腸内の満腹ホルモンの分泌を促し、満腹感を感じさせる働きがあります。このポテトプロテインのおかげで食べ過ぎを防いで長時間腹持ちを良くしてくれます。・午後のおやつに一切れ摂取するだけでも夕飯時の食べ過ぎを抑えてくれます。お出かけの計画は進んでいますか。【グラスの口紅】に関するエピソードをご紹介。何だか気付けばここ最近ほぼ毎日食べていたんです。1カ月近くになるかも。思い切ってこんなタイトル付けちゃいました。聞いたことがある方も多いと思います。タイトルとURLをコピーしました。