アカルイミライスマートフォン用の表示で見るアカルイミライシンプルだけど、自分らしいスタイルがあるミニマルな暮らしを目指して...体調管理のため、ランニングもしてます。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。サブ3.5攻略プラン!!runningかなり大げさなタイトルにしてしまった。達成できなかったら笑ってください(笑)サブ3.5の基本のレースプラン小出監督の本での、サブ3.5のペース配分は以下の通りです。4"565"05/kmから始まって、15km毎に10秒ずつペースアップしていくってことですね。疲れがピークの30kmから4"45/kmで、12km走ることになる。ここがちょっと不安だな~。後半型の走りで本番なら気力が充実してはず。やりきれると信じることにします!奈良マラソンでのサブ3.5のレースプランスタート直後の渋滞を考慮して、若干の微修正をしました。4"55最初の2kmは渋滞が発生するという想定です。3kmから10kmまでは、5"00/kmで行って、そこから30kmまでを、4"55/kmのイーブンペース。最後の12kmは、4"45/kmまで上げる。これで、サブ3.5を達成出来る!途中にある上りは、1kmあたり15秒ぐらいはペースダウンしてもOKと考えています。その後の下りで、10秒ずつ戻していくイメージで走ろうと思っています。奈良マラソン2015の完走記を書いてい...2016-01-16今年もランニングは継続するぞっ!年が明けてから、なんか急に忙しくなってしまって、なかなかラ...2015-11-29奈良マラソン前の最初で最後の30km走は、シンドかった。昨日の夜、30km走しました。リザード(Pelikan)を買ってしまったっ!参加グループリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!akamiraさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。