アップエクササイズ1膝を曲げて仰向けに寝転びます。腰と床の間に手のひらぎりぎり1枚分の隙間をあけておいてください。2片脚を天井に向かって伸ばします。3小さく円を描くように脚を動かします。骨盤が動かないように注意しながら動かしてください。初めは小さい円から行い、慣れてきたら少しずつ大きくしてみてください。時計回り、反時計回りをそれぞれ10回ずつ左右の脚で行いましょう。☆股関節の可動域アップエクササイズ1膝を曲げて仰向けに寝転びます。腰と床の間に手のひらぎりぎり1枚分の隙間をあけておいてください。2膝の角度はそのまま、股関節が90度になるように両脚を持ち上げます。3写真のように角度を変えながら脚を伸ばす→引くを左右交互に繰り返してください。脚を伸ばした時に腰が反らないように、引いた時に腰が丸まらないように注意してください。両脚で10回ほど繰り返しましょう。☆膝の安定性アップエクササイズ1膝を曲げて仰向けに寝転びます。腰と床の間に手のひらぎりぎり1枚分の隙間をあけておいてください。2膝の角度はそのまま、股関節が90度になるように片脚を持ち上げ、そのあとに膝を伸ばします。3腰が反ったり丸まったりしないように脚を上げ下げしましょう。脚を上げた時に太もも裏をストレッチできるように膝はしっかり伸ばしておいてください。片脚で10回ほど繰り返したら反対脚も行いましょう。守口院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。北浜院」口コミ・評価表示エリアです。口コミ・評価が表示されていない場合はコチラから御覧ください。