2016年11月6日お知らせ満員御礼【12月30日開催】脱力と運動連鎖と回旋動作パターンの基礎となるRollling(寝返り)の段階的指導の理論と実践2016年12月19日ホームQ&A【Q&A】運動しても痩せません。何が悪いんでしょうか?シェアTweetB!はてブPocketFeedlyQ&A健康情報ダイエット運動しても痩せない【Q&A】運動しても痩せません。Solution代表/パーソナルトレーナーの五木田です。クライアントや読者の皆様からいただいた素朴なご質問等にお答えするQ&Aブログを更新致します。今回のご質問は、こちらです。「運動しても痩せません。実際のところ、私もスポーツクラブに出入りしておりますが、長年通っていても(運動していても)全く変わらない(むしろ悪くなっている。)という方は、よく見かけます。いった方は、非常に多いのが現状で、そういった悩みをもった方から指導依頼をいただくことは、実際多いです。そこで、まず考えていただきたいのが、「そもそも、なぜ太ったのか?」です。痩せるために何が必要かを考える事もできません。逆に、運動しているのに太っている人も世の中にはたくさんいます。運動の有無は、太る、痩せるには、あまり関係性がないと言えます。摂取kcalより消費kcalが大きければ、痩せます。消費kcalより摂取kcalの方が大きければ、太ります。運動する以上に食べていれば(kcalを摂っていれば)太る。運動不足だから太ったのではなく、(運動している以上に)食べ過ぎたから太ったんです。痩せたいと思ったならば、まずは、食事の内容を見直す事が必要です。ここをちゃんとしなければ、運動しても痩せませんし、一時的にものすごく運動を頑張って痩せたとしても、運動を辞めた時点で元通り(リバウンド)です。大した運動をしていないという場合も多いです。30分のウォーキングで消費するkcalはせいぜい100~200kcalです。実際のところ、運動していると思っても大した消費kcalではありません。ちなみに、ミ◯ドのドーナツを1個食べたら、約250kcalです。運動量より食べ過ぎているという場合が圧倒的に多いんです。時間対効果を考えても、どう考えても食事の改善を図った方が効率が良いです。何度も言いますが、痩せるために必要なことは、運動ではなく、食事の改善です。運動するだけでは痩せません。運動してなくても痩せている人はたくさんいるし、運動していても太っている人もたくさんいる。太る=運動不足とは言えない。運動した以上に食べ過ぎていれば、運動していても痩せない。痩せたければ、食事の改善が絶対的に必要。食事の改善をした方が運動して痩せようとするより、時間対効果が圧倒的に高い。ご質問いただいた内容に関して、記事にしてお答えします。皆さんの「気になる」が「記になり」ます。記事を読んで、「参考になった!」と思いましたら、ぜひ、いいね!をお願いします。多角的な視点から、心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。夜回り先生の講演に行ってきました。日本の神さま開運BOOKの著者の講座に参加したら、翌日YouTubeデビューした話。【指導者向けセミナー】動作評価に基づくトレーニング指導の考え方トレーニングを指導をする上で大切にしている想い。五木田の思考フィットネス業界に思う事。現状を正しく『理解』しなければ、望む効果は得られない。千葉のパーソナルトレーナー五木田です。どんなことでも、物事を本質から捉えようとします。生粋の千葉県民パーソナルトレーナー五木田です。原理原則に則っているかを考えれば、情報に惑わされない、騙されない。何事にも、原理原則というものがあります。多くの物事を成り立たせる、根本的な法則(規則)。認識や行為の根本をなす理論。読書2017〜8月編〜たまには小説を読むのも良いですね読書は、思考のエクササイズ。非日常は、思考のストレッチ。千葉のパーソナルトレーナー五木田です。Solution代表/パーソナルトレーナーの五木田です。国立スポーツ科学センター(通称JISS)にて、女性ジュニアアスリート指導者講習会を受講してきました。中学生の女子の選手の指...お気軽にご登録ください。ご訪問ありがとうございます。心と身体のコーチング。心と身体の問題を整理して、解決に導くプロ。「体の問題は、心(思考)の問題から発生している」という観点から、運動だけでなく、心(思考)にもアプローチをする珍しいパーソナルトレーナー。論理的にも、感覚的にもわかりやすい説明と、その人に合わせた段階的なアプローチで、できないことができるようになる指導に定評があり、全国各地から指導依頼や講演依頼が後を絶たない。詳しいプロフィールお気軽にお問合せください。YouTubeでエクササイズ動画配信しています。views【11月16日更新:受傷182日目】アキレス腱断裂、保存療法で復帰するまでの道のり。views週2回より、月2回のパーソナルトレーニングの方が良いと思う理由。views加圧トレーニングの指導について。viewsスポーツがうまい人。カラダの使い方がうまい人。views「筋肉」は「骨を動かすため」にある。views【Q&A】お尻の筋肉の張りが何をしても取れません。Reserved.何が知りたいですか?。