Twitter「瞑想」を実践していますか?まだやられていない方の中には、「良いとは聞くけれど、本当に効果があるの?」と半信半疑の方もいらっしゃると思います。簡単なのに、本当に効果が実証されているんです!今日は、瞑想についての効果とやり方を説明します。・1.静かな場所で、リラックスし、「姿勢を良くして」椅子に座りましょう。・2.目を閉じて「呼吸」に意識を向けましょう。・3.徐々に「何も考えない」ようにしましょう。東京と直島、二拠点暮らしの家族のかたち東京と直島の二拠点で暮らしながら子育てをする福島さん夫妻。友人や近所のじいじ・ばあばとのつながり、“ひとりでしない”子育てとは?瞑想も、いろいろなやり方がありますが、今日は基本的な瞑想について紹介します。1.静かな場所で、リラックスし、「姿勢を良くして」椅子に座りましょう。近くに危険なものや集中を妨げるものがなく、自分の身体を落ち着けられる場所がベストです。リラックスできる自然音などはあって大丈夫です。自分が普段慣れている楽な座り方がいいですが、ソファーだと多くの方は姿勢が悪くなりがちなので、椅子に座るのがいいと思います。服装は圧迫感のない、ゆったりとしたパジャマのようなものがいいでしょう!2.目を閉じて「呼吸」に意識を向けましょう。鼻で息を大きく吸い、口から吐きましょう。他のことは考えずに、意識は呼吸に集中し、ゆっくりと呼吸を繰り返しましょう。普段抱えている雑念が浮かんでき時は、それを無理に消そうとするのではなく、観察してみましょう。3.徐々に「何も考えない」ようにしましょう。>>1234>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。このコラムが掲載されているまとめ心を穏やかに整える、瞑想のやり方&コツまとめささいな出来事を思い出し、ついイライラしてしまう。子育てや仕事、将来のことに不安がいっぱいで眠れない...。【読む色美容】ツヤ?マット?あなたに似合うメイクの質感。#2】ビューティランキング1田中みな実さんのように、内側からも美しく。