【ダイエット】お風呂でむくみ解消。入り方次第で汗ドバドバ!-1kg以上も。【ダイエット】お風呂でむくみ解消。入り方次第で汗ドバドバ!-1kg以上も。大事な日の朝に顔がパンパン体パンパンで激萎え...。むくみが原因で、体重がメチャクチャ増えることもあります。水はカラダに良いっていうから、たくさん飲んでいるのにこの仕打ち...。水飲みたくない...。ならないように、この記事ではお風呂で一気にカラダ全体のむくみを解消する方法を伝授いたします。デートの日、健康診断の日、身体測定の日にむくんでいて体重が1kg増えたら最悪ですよね。【スッキリ】お風呂でむくみ解消。入り方次第で汗ドバドバ!-1kg以上も。まとめサクッと要点まとめお忙しい方に要点だけ先にまとめておきますね。要点のまとめむくみの原因は複数ある。塩分過多に気をつけよう。脂肪は減っていないので痩せたと勘違いしないこと。細かく見ていきましょう!むくみの種類まずむくみのことを知らないと対策できませんよね。そもそもなぜカラダは浮腫むくむのか。むくみの種類は大きく分けて2種類に分類されます。(特発性浮腫)と、腎臓病と限ったわけではありません。浮腫が起こる病気としては、血液の循環を調節している心臓の働きが低下し(心不全)、毛細血管の血液が正常に心臓に戻れない場合、毛細血管の圧が上昇して血管の中の水分が外ににじみ出てむくみ(浮腫)が生じます。むくみが長引くようであれば医療機関に相談してみることをおすすめします。薬剤性のむくみお薬を普段から飲んでいる人は、薬が原因となる「薬剤性浮腫」もあります。浮腫が出る可能性のある薬はたくさんあります。一時的なむくみ:顔のむくみ・足のむくみ朝はぴったりだった靴が夜にはパンパンに。起きたら顔がアンパンマンになっていた。恐怖でしか無い...。私たちが一般的に感じるむくみはコチラの方。何が原因でむくんでしまうのか。塩分の過剰摂取むくみの原因で多いのが塩分の過剰摂取。しょっぱいものの食べ過ぎです。私たち日本人の食生活は塩分過多と言われています。むくみの原因になります。人間は寝ている間にカラダの調整を行います。体内の水分バランスも例外ではありません。筋肉は私たちの血液を巡らせるポンプの役割を担っています。太もも、ふくらはぎといった足の筋肉は、むくみと大きく関わります。筋力が低下してしまうと、むくみの原因になります。長時間の立ちっぱなし・座りっぱなしオフィスワークなどで長時間座りっぱなしのときにむくんだ経験はありませんか?同じ姿勢でずっといると水分が溜まってしまってむくんでしまいます。1時間に1度程度は立ち上がったり座ったりと、体制を変えるといいでしょう。ストレス:代謝の低下ストレスが溜まると代謝が滞ってしまいます。「コルチゾール」というストレスホルモンは厄介で、肥満の原因にもなります。上手にストレス解消してくださいね。疲労は言うまでもなく、むくみの原因となります。疲労物質が溜まってしまうと、血流が悪くなりカラダがむくんでしまいます。体重を朝と夜と2回計ったときに、夜のほうが体脂肪率が低いことがよくあります。朝と夜では3%~5%も違うこともあります。夜のほうが低い数値が出ます!体脂肪計では、微弱な電流の流れ方で体脂肪率を計測しています。夜は基本的にカラダが水分を多く含んでむくみます。水分は電流を流しやすいので、体脂肪率は低めに出ることが多いです。むくむとどれくらい体重が増えるのかむくんでしまうとどれくらい体重の増加があるのか。その人の性別・身長・年齢にもよりますが、1kg~2kgは増えると言えるでしょう。多い人は2kg以上増える人もいます。体重が1日で1kg増えた!減った!というのはこの水分量のせいであると言えます。むくみで体重は1~2kg簡単に増えるむくみを取る方法いろいろむくみを取る方法はいろいろあります。今回は直接的にアプローチする「汗をかいてむくみを取る」お風呂でのむくみ取りをしていきましょう!お風呂でむくみ対策むくみを取る・汗がドバドバ出るお風呂の入り方は「インターバル入浴法」です。ここがポイント!お湯の量は普通の量で行う。3分入浴→1分休憩のインターバルで最低5セット(20分)行う。汗がガンガン出ますので、毛穴も開いて汚れも落ちる!むくみも取れるし、汚れも落ちるしで素晴らしい効果が期待できます。インターバル入浴のあとに洗顔すると、ツルッツルですよ!お風呂に入っている間にマッサージをするとむくみとり効果UP3分入浴→1分休憩のインターバルですから、ちょっと忙しいかもしれませんがその間にマッサージも取り入れると更にむくみとり効果が上がります。ローラーなどの器具を使う。それぞれの方法でマッサージも取り入れてみてください。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング注意点インターバル入浴法の注意点があります。脱水症状に気をつけてこの入浴方法はかなり汗が出ますので、脱水状態にならないように適度に水を飲んで行いましょう。水を飲んだら意味がないって?大丈夫、飲んだ以上に汗が出ます。何を基準に「痩せる」というのかは人それぞれかもしれませんが、「脂肪が減ったわけではない」ということを忘れてはいけません。この施策は一時的なもの。・むくんでしまったカラダを正常な状態に戻す。・一時的に体重を減らしたい。いった場合には役に立ちますが、脂肪を減らしたいという理由でこの入浴方法を行ってもそれほど効果はありません。朝やる?夜やる?インターバル入浴法を朝やるのか夜やるのかは自由ですが、私は朝起きてどうしてもむくみが取れないときに行っています。あとは「健康診断の時」ですね。オススメはしませんが、健康診断のように「公式記録」が出てしまう測定の時...。ご飯抜いて行く人も多いんじゃないですか?(笑)えぇ、私もですよ。いうことで、健康診断の前日の夜。