JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう時間がない日にも1分で簡単に出来る、身体と心の巡りを良くする”デトックスヨガ”。今回は内臓の機能を高めて身体の内側からデトックスさせ、姿勢改善も同時に目指す「賢者マリーチのポーズC」MarichasanaC(マリーチアーサナC)をご紹介します。【やり方】(1)両足を伸ばす(2)左の膝を立て、左手を身体の後ろに置く(3)右手を上げ、息を吸って背骨を上に伸ばし、吐きながら左に捻る(4)右手を左の膝の外に当て、手の平は前を向ける※余裕があれば右手を左の膝の外に回しながら左手も腰に回し、身体の後ろで手を組む(5)両方のお尻の高さがズレないようにし、吸う息は背骨を上に伸ばし、吐く息で身体の中心から捻る(6)呼吸を繰り返す(目安3〜5呼吸)(7)ゆっくりポーズをほどき反対も同様に行ういかがでしたか?腰が後ろに倒れていかないように、体幹を使う意識で捻りを深めていきましょう。続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてくださいね。