肘の痛みのエクササイズ肘の痛みのエクササイズご自宅で簡単に出来る肘のエクササイズを一つ紹介します。腕を動かすことで肩こり対策にも有効です。肘のエクササイズ1.両肘を90度に曲げ親指を上の状態にします。2.手のひらが上になる方向へ動かします(外側にひねります)。3.元の位置に戻します。この動作の繰り返しです。あわてて行う必要はありません。少ない回数(5〜10回前後)でもいいので、動かしていきましょう。