「群れ」の中で落ち込んだら恋人に浮気をされた。家族との関係性が悪い。同僚からの陰口を耳にした。心が傷ついた時、私たちはつい「誰かになぐさめてもらおう」と考えがちです。自分の心の隙間を「他人」に埋めてもらおうとする試みは、必ずといっていいぐらい、失敗します。それは結局、家族や会社といった、今自分が所属している「群れ」の中で傷ついた心を、同じ群れの中で、癒そうとしているからなんです。普段自分が過ごしている「場」や「空気」から離れないと、「群れ」の中で負った「傷」を癒やすことはできません。家族で傷ついたら、家族の外で傷を癒す。群れの内側で失われた人生の活力は、群れの外で充電するということは、人が幸せに生きるために守るべき、鉄則といっていいほど大切な原則なのです。群れの外の空気に触れよう「群れの外」といっても、カウンセリングを受けろ、と言っているわけではありません。「群れの外」の空気に触れる、ということが重要です。職場や家族の人間関係に少し疲れたら、軽い山歩きや、あるいは季節折々に花が咲く公園にでも出かけて行くのも良いでしょう。最近は週末に畑仕事をするサラリーマンの方もおられるそうですが、「群れ」から気持ちを一瞬でも切り離すという意味でも、素晴らしいことだと思います。「わざわざそんなことしなくても、家でテレビを見たり、ゲームをしてゆっくり過ごせば疲れは取れるんじゃないの?」と思われるかもしれませんね。スマートフォンの電源が入っていると、私たちはついついSNSを通して「群れの空気」に触れてしまいます。会社や自宅の近所では、ついつい仕事のことや、家の問題を思い出してしまうかもしれません。「群れの外」の空気に触れる、とはそういうことです。読者の皆さんの多くは、都会に住んでおられるでしょうから、一週間に一度は、郊外の公園など、土や木がたくさんあるところを訪れるのも良いでしょう。お寺やお墓もお勧めです。私は、お墓の横の路地を歩くのが好きです。お墓という「あの世」の近くを歩くことで、「この世」の群れの意識から、ふっと手を離すことができるからです。時間でもいいから、群れを離れて、一人で過ごす時間をつくりましょう。することで私たちは、群れの中で疲弊した心身を休め、エネルギーを充電することができるはずです。本当の「ひとりぼっち」になるための方法をまとめてみました。幸せへの道をつかみます。納得のいく人生を送るために必要な新時代のライフスタイルの提案!5000人のカウンセリング経験から得た精神科医の結論!「会社や家族、友人や恋人といったさまざまな人間関係を維持していくことだけに、人生のエネルギーと時間の大半を注ぎ込んでいる人は少なくありません。そのことが、現代人の不幸を生み出しています。「日ごろの人間関係からいったん手を離し、静かで落ち着いた、ひとりぼっちの時間を過ごす。(現:大阪府立精神医療センター)にて、精神科救急病棟の設立、責任者を経て、1999年に同院を退職。寅さんが僕らに教えてくれたこと』(日経BP社、2016)などがある。ゼミ(通信講座版)」配信中。(現:大阪府立精神医療センター)にて、精神科救急病棟の設立、責任者を経て、1999年に同病院を退職。対人関係を変える9つのレッスン』(医学書院、2012)、『質問です。さえない毎日から抜け出す64のヒント』(夜間飛行、2013)などがある。