レシピ|らでぃっしゅレシピホームブリとにらのスタミナ炒めブリとにらのスタミナ炒めぶり切身にら5~15分210Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ1解凍したブリ切身は2cm幅のスティック状に切り、Aをからめ約10分置く。フライパンにサラダ油と薄切りにしたにんにくを入れ弱火で熱し、香りがたってきたら中火にし1を炒める。火が通ったら、4cmの長さに切ったにらを加えて軽く炒め、醤油、塩・胡椒で味をととのえる。器に2を盛り、お好みで白炒り胡麻をふる。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。