viewお気に入り追加この記事は私がまとめましたわらわら5さん□突然の眠気GettyImagesお気に入り詳細を見る眠気は夜だけでなく、仕事中にも襲ってくるものです。仕事の悩みに関する情報はtap-biz探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るすぐに眠気を覚ましたいのに、なかなかスッキリできない......ということはよくありますよね。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る眠いと仕事でパフォーマンスを出せませんし、それが残業にもつながりますからね。なんとか寝不足を解消したいところ。~ブログで飯を食う~探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る□血糖値の上昇が深く関係していますGettyImages昼食後に眠くなる人が多いお気に入り詳細を見る血糖値が上昇することにより、血糖値を下げるインスリンという物質が過剰に働き始めます。メンジム探して追加|アップロードお気に入り詳細を見るインスリンの分泌量のコントロールがきかず過剰分泌になり、血糖値が下がりすぎて低血糖になってしまうんです。睡眠・快眠情報ブログ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る低血糖になると脳の栄養分であるブドウ糖が少なくなってしまい、脳の活動も鈍くなってしまいます。この低血糖の状態が、昼食後の眠気を引き起す原因になるんですね。出典https://nurse-web.jp/suimin/nemukezamashi0722/探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る□何かを口に含むGettyImagesガムがおすすめですお気に入り詳細を見る「噛む」という行為には、脳を刺激する作用があります。Gallery探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る特におすすめなのがガム。ガムをよく噛むことは、顎をよく動かす事になり、脳の覚醒作用を促し眠気が覚めると言われています。出典https://www.bauhutte.jp/bauhutte-life/sleepiness-work/探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る野球選手などは良く試合中にガムを噛んでいますよね。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る□体を冷やすGettyImages小休憩中にトイレで顔を洗いましょうお気に入り詳細を見る人は体温が上がると眠気に襲われやすくなります。節約を楽しむシンプルライフ探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る手や顔を洗って目を覚ますのは、とてもポピュラーな方法です。冷たい水で顔や手を洗えば、一発で目が覚めますよ。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る何度も席をはずして顔を洗う時間が無い人などは、保冷タオルなどを持ち込んで首元にかけてあげるのも効果的だと思います。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る□ストレッチをするGettyImages筋肉の硬直が原因で眠気が襲ってきますお気に入り詳細を見る仕事中に同じ姿勢で座り続けていると、一部の筋肉が緊張し硬直した状態になります。血行不良になり眠気に襲われます。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る全身を伸ばしたり屈伸運動をしたりすると、しっかり目が覚めてきます。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る会議中など目立ちたくないときは、足の指を動かしてみよう。これはエコノミークラス症候群にも効果のある実践的な方法です。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る□仮眠をとるGettyImages長時間の睡眠を避けるため、机で仮眠をとりましょうお気に入り詳細を見る昼食後すぐに、10~15分の短時間の昼寝をすれば、午後に眠気が襲ってきません。探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る人は15分の仮眠でおよそ3~4時間の睡眠時間を補うことができると言われています。出典https://w-kawara.jp/workadvice/sleepy/get-sleepy/探して追加|アップロードお気に入り詳細を見る人間の脳は1時間以上寝てしまうと起きたときに倦怠感などに襲われてしまいます。仮眠を取る際は基本30分以内にしましょう。Corporation。