雨沢のタイムから見ると、乗鞍タイムは77分前後かな?最後まで垂れないのが持ち味だと思っているので76分台でゴールしたい。去年のリザルトを見ると76分台だとカテゴリー別で50位辺り。総合で420~430位になる。(0)調子&盆休(伊豆キャンプ)お盆休みで生活リズムが変わってからはどうも体調が良くない。何となくだが、疲労が抜けきれない感じ。今日は軽く回復走しようと思っていたが、夜にしようと決めたのがいけなかった。仕事も遅くなり、疲れも出て完全休養日となってしまった。走るのは身体も気持もリフレッシュされ、時間の確保出来る、朝がいい。筋肉量49.40体重、体脂肪も戻りつつあるが来週までに55.00の5%台は難しそう。急なダウンで当日パワーが出せなくなってはいけない。明日は早く起きてサイクリング程度に走る。お盆休みの伊豆キャンプ(前半)2日目は海水浴をした。海のキレイな西伊豆へ。キャンプ場からいくつかの峠を越えて2時間ほど車を走らせ、松崎町の岩地海水浴場に到着。ここは南国のような白い砂の海岸でとても人気の海岸。『東洋のコートダジュール』とも呼ばれているそうです。緩やかな弧を描く白砂の浜、立ち並ぶ民宿が白い壁と黄色い屋根でそんな光景がコートダジュールと似ているからだそうです。地震の影響か?人出が少ない感じでした。ここぞとばかりに沖で20分×2セット泳いだ。帰りに恋人岬からの夕陽。地震で鐘が落ちてしまったそうです。(帰りは稲武から257で矢作ダム経由に変更)今日は岩屋堂に7時集合。ケンタロウ君、ウッチー君と神坂峠アタックへ7時半スタート!今日は集合前からお腹の調子が悪く、岩屋堂までに2回コンビニでトイレ。身体の調子自体は悪くない感じ。√363で中津川まで出るので、まず雨沢峠を登る。今日はマッタリいくと言っていたが、いきなりケンタロウ君がいいペースで登っていく。何とか見失わないように頑張るが、途中から上げていったようで姿も見えなくなりました。私にとっては19分チョイで登ったのでアップなしで結構頑張った。ウッチー君はアップしながら登ってきた。中津川まではいいペース。若者2人が前を行き、後ろに付く。ケンタロウ君は八ヶ岳でもチャンピオンになっている実力者なので当然前を引く。ウッチー君は1ヶ月ほど前に一緒に練習したが、驚くほど成長している。身体も絞れ、パワーもアップしている。自分では身長まで伸びているとか?^^;神坂峠ではウッチー君が頂まで先着。ケンタロウ君は途中パンクしたが、修理中に抜いたはずがまた抜かれた。ここは標高1700mほどある。自分的には神坂峠が一番ダメだった。朝飯とここまでの補給が悪かったのか?朝はフルーツゼリーだけで中津川まではあんパン1個だけしか入れなかったからか?頂上まで登り、昼神へ下って行った。道が悪い、落石がゴロゴロ、道には川が横切り、何度か自転車を担いだ。ケンタロウ君がパンク。落石?でサイドカットしてしまった。1度空気を入れてみるがサイドカットしたところからチューブがはみ出てくる。そこで内側からパッチと紙をいれて応急処置。今度はウッチー君がリヤディレーラーのワイヤーが切れトップに固定。これでは辛いのでワイヤーを引っ張り、ボトルゲージにワイヤーを固定し、23で。フロントインナーアウターの2段変速となったが何とか走れる(登れる)。今日はアクシデントがありましたが、これもいい経験(勉強)になりました。脚パンパンになりましたが楽しかった。帰ってからも、やはりお腹の調子が悪かった。来週でなくてよかったが酷い疲れ。お盆のキャンプ疲れもあり、そして仕事もお盆明けは忙しい。今日も仕事終り21:00。日記更新してから今から帰宅。夕飯食べて、明日の準備して、風呂入り速攻で寝ます。明日の休日はマルコADONパンターニのメンバー若者2人と走る。岩屋堂スタートで神坂峠を攻める。神坂峠は以前にアタックしようと麓まで行ったのだが、雨で断念したので楽しみです。トレーニングとりあえずローラー練を朝20分だけ。5分アップ+10分AT+5分ダウンで終了。乗らないと不安になるので回しといたっていう感じ。昨日の灼熱地獄練とキャンプでかなり疲れてる感じ。お盆2日目は・・・2日目と言っても豊川から帰って、すぐにキャンプ用品を車に積んで22時に出発した。東名上りの袋井~焼津間が不通なのとお盆渋滞があるので、出来るだけ空いてる時間を狙う。混んでるのは大嫌いなので、寝ずに走るのは覚悟。途中、袋井ICで降り一般道を走り、また焼津ICで乗り、沼津ICを降り伊豆半島を走る。一般道ではかなり渋滞があり、ノロノロだったがナビを駆使して裏道攻撃で回避。焼津ICからまた高速に乗るとガラガラでした。伊豆高原のシャボテン公園で少し仮眠した。開園前に朝食を取りたかったのでお店を探すがさすがに6時ではまだやってない。結局ガストでモーニングをしてお土産店で時間を潰した。シャボテン公園でチンパンジーショーを見て園内をぐるりと回る。その後は美味しいモカソフトクリーム。落ち着いた庭園で美味しいパンを頂きました。キャンプ場にチェックインし、設営しなければいけないので急いで向かった。『モビリティパーク』ここは競輪学校のすぐ横にありました。同級生の『河津照彦』を思い出した。イカ』の干物をBBQで。(0)灼熱地獄&盆休1日目お盆休み中は伊豆でキャンプ中でしたので更新出来ませんでした。今日からはまた随時更新していきます。Only今日はイベント出張の打ち合わせが延期となった為、急遽2時まで時間が出来た。いうことで8時半スタートで昼頃まで練習することにしました。スタートからかなりの暑さ!ポーラでないボトルの水はあっという間にホットになってしまう。昼近くなってきた帰りは灼熱地獄。何となく頭も痛くなってきて、心拍数もやけに高い。風も無いのに、時速30Kmで心拍数は155とメディオだ。お盆休みは家族旅行などで4日間乗らなかったので、少し疲労が溜まってきていた関節周辺の靭帯や腱が回復している。気持ちは乗りたいばかりだったが、良い休みになった。お盆休み1日目(13日)は豊川にお墓参り。子供達と登山をする予定であったが、かなり暑かったので子供達は止めると言ったので自転車を借りて、その山を登ることにした。Tシャツに短パン、そして草履で登った。走った後は庭の畑で採れたイチジクをご馳走になりました。イチジクは、ビタミン類やカルシウム・鉄分などのミネラルを多く含むアルカリ性食品で消化を助けたり、腸の働きを活発にしてくれます。(0)明日からお盆休み普段は連休が無いので、実際に明日から4連休となると気持がホッとする。大きな息抜きも大事です。明日はお墓参りで豊川まで出かけます。娘とちょっとした山を登る予定。トレーニング脚パンパンなのでサイクリングで万博瀬戸記念公園まで。