こどもの森クリニックは地域の皆様の楽しい子育てを応援する小児科・アレルギー科のクリニックです。分野からご紹介していきたいと思います。母乳の分泌や味はお母さんの食事に影響されます。おしいおっぱいがたっぷり出ると、赤ちゃんも集中してまじめに飲んでくれるので、母乳育児が順調に続きます。おっぱいをあげているママのお食事についてのアドバイスです。油っぽいこってり系の豪華な洋風メニューより、伝統的な和風がおすすめです。お肉や油が多すぎると乳腺が目詰まりしたり、おっぱいの味の甘みが薄くなり苦っぽくなるようです。堅苦しく考えず、できるところから実践してみて下さい。ご飯を主食とした伝統的和食とし、ご飯もしっかり食べて、おかずで満腹にしすぎないようにして下さい。根菜などもたっぷり入れましょう。温野菜(煮物など)をたっぷりとりましょう。タンパク質としては適量のお魚、大豆製品(豆腐、納豆、煮豆)を中心に。お肉はたまに食べる程度に。高カロリー、高脂肪の食品・調理法は、なるべくひかえましょう。カルシウム源としては、牛乳やチーズなどの乳製品に頼りすぎないで、しらす・こなごなどの小魚、煮干しや煮干し粉、ひじき、小松菜などいろいろなものからバランス良くとりましょう。おやつとしてはバターやお砂糖、生クリームなどを多く使った洋菓子はなるべくひかえましょう。レーズンなどの干しくだもの、ふかしイモ、小さいおむすびなどがおすすめ。しても甘いものが欲しいときは、お団子などの和菓子にしましょう。水分はたっぷりとった方がいいのですが、そのためにジュースや清涼飲料水をたくさん飲むのはやめましょう。麦茶、番茶などがいいですね。カフェインもごく控えめに、薄いものをたまに飲むくらいにしましょう。できるところからほんの少しずつ心がけてみて下さい。ママだけでなく、ご家族全員もこのヘルシーメニューにお付き合いしてくださいね。メタボ対策にもgoodです。アタマジラミが流行しています。今年も残りわずかとなりました。