アラフォーのリアルなひとり暮らしスマートフォン用の表示で見るアラフォーのリアルなひとり暮らし40代のリアルなひとり暮らしの中身を綴っています。2019-07-12美腸になりたい!こんにちは。久々の晴天☀️に体がついていかないアラフォーちいです。最近よく耳にする「美腸」という言葉。私は便秘はしませんが、昔からゆるい方だと思います。学生の頃から、緊張やストレスがあると、すぐお腹がゴロゴロなります。これも腸内環境の問題があるということですよね。腸を綺麗に保てれば、お肌も綺麗になるって聞くし。腸を綺麗にするのは、ファストフードやコンビニ食、ウィンナーなどの加工品をなるべく「入れない」こと。それらに含まれている保存料や、発色剤などの食品添加物は排泄されず腸にたまり、必要な栄養素の吸収を妨げます。白砂糖も栄養素が抜けているうえに漂白剤が使用されていることも。腸にいいものをいくら摂っていても、その前にそれらで腸が汚れていては効果が得られません。腸内環境の敵である食品添加物を「入れない」ことを意識できたら、次は便を「出す」習慣を。それには老廃物をうまく流してくれる水溶性食物繊維をしっかり摂ること。海藻や納豆などのネバネバした食材がその代表です。食物繊維には、葉物野菜や玄米、根野菜など不溶性のものもあり、体質によっては老廃物とともに詰まりやすくなることもあるので注意が必要。腸を整えるために腸内細菌・善玉菌のエサになる乳酸菌を「入れる」。同時に善玉菌を「育てる」ため、オリゴ糖や水溶性食物繊維を摂るようにする。善玉菌が増え、育つことで消化吸収、免疫力がアップする。乳酸菌は納豆やヨーグルト(無糖が望ましい)、ぬか漬けなどの発酵食品、オリゴ糖は玉ねぎ、大豆、きのこなどに含まれます。やって見ると、水溶性食物繊維って摂れてない気がする😢ちょっと気にするようにしましょっっ!これ簡単そうなので、やってみようかな??ちい。18:52美腸になりたい!Tweetもっと読むコメントを書く2019-07-10梅雨時期の靴事情。毎日湿気で、癖っ毛が大爆発しているアラフォーちいです。毎日、グズグズ雨が続いています。いう日は靴に困ります。私は持っている靴の中で、唯一、濡れても大丈夫な?惜しくない?靴があるので、毎日そればっかり履いています。21:41時点)感想(0件)晴雨兼用はありがたい!雨の日に靴のことを気にしなくていいだけで、その日のテンションが上がります↑↑↑やっぱりオシャレは足元からですねぇ〜👠ちい。21:46梅雨時期の靴事情。Tweetもっと読むコメントを書く2019-07-08GODIVAのアイスが気になる!こんばんは。お風呂上がりのアイスが楽しみなアラフォーちいです。私は夏でも湯船に浸かります。身体の疲れが取れる気がして、癒しの時間です。イヤなのが、夏のドライヤー!せっかくお風呂に入って汗を流してサッパリしたのに、ドライヤーでまた汗をかく......。今、気になっているのがチョコレートで有名なGODIVAそのGODIVAのアイスコレクションゴディバの至福をアイスでも。ゴディバならではの上質なチョコレートと厳選した素材で作り上げた、「カップアイス」「タルトグラッセ」「アイスクリームトリュフ」があります。432円(税込)ゴディバの歓びをアイスに閉じ込めた贅沢。上質なチョコレートと厳選した素材で作り上げました。冷たい口どけからあふれ出す、香り高くまろやかな味わいが至福の時をもたらします。561円(税込)タルト生地にアイスクリームやシャーベットを2層にしきつめ、間にパリッとしたチョコレートをはさみました。いくつもの味わいが絶妙なハーモニーを奏でます。・ラズベリー&ダークチョコレート・ストロベリー&ホワイトチョコレート・抹茶&ホワイトチョコレート・ヘーゼルナッツチョコレート&柚子<アイスクリームトリュフ>全6種類ゴディバの伝統を象徴するトリュフチョコレートと、上質なアイスクリームがひとつになりました。・ミルクチョコレート・アイボリーチョコレート・ストロベリーホワイト・ダークチョコレート・抹茶ホワイト・キャラメル「アイスギフトセット」もあって、様々なバリエーションで楽しめます🎵ちょっと贅沢ですが、ボーナスが出たら買おっかなぁ(*≧∀≦*)ちい。22:53GODIVAのアイスが気になる!Tweetもっと読むコメントを書く2019-07-07【クール寝具】暑い夏の夜を快適に!こんばんは。天の川が見れるか、夜空を見上げたアラフォーちいです。最近、夜が寝苦しくなってきました。;∀;)冷房は、体がダルくなるので、あまり付けっ放しにはしたくないんです。暑いと睡眠の質が悪くなる気がして...。22:01時点)感想(0件)やっぱり、こういうの欲しいです。接触冷感素材を採用した敷きパッド・枕パッド・ケット。YARN」という素材を使用し、朝まで快適な眠りをサポートしてくれる。ニット生地のリバーシブルタイプなので、その日の気分に合わせて使用可能。22:17時点)感想(0件)とにかく、快適に寝たい。今年はまず、寝具を揃えていこうと思います。22:20【クール寝具】暑い夏の夜を快適に!Tweetもっと読むコメントを書く2019-07-03【くちびるがヒリヒリ!】日焼け?乾燥?こんばんは。冷房に弱いアラフォーちいです。3月ぐらいだったでしょうか?唇の皮が常に乾燥して、ガサガサしていました。暖房のせいかな?と思いつつ、薬用リップを塗り塗り。改善する気配もなく、そのうち、唇のふち?周り?がピリピリするようになってきました。これはいかん!と思い、リップを塗ってサランラップ、ハチミツを塗ってサランラップ、ワセリンを塗ってサランラップ......。「炎症を起こしてますね。成分と働き*アラントイン・・・荒れた唇の修復を促す*グリチルレチン酸・・・唇の炎症を抑える*ビタミンE・・・皮膚の新陳代謝を促す*ビタミンB6、パンテノール・・・皮膚・粘膜の健康を維持する薬局のお姉さんに勧められて毎日塗っていたら、3日ぐらいでピリピリ感は治ってきました。症状が改善した後も、使い心地が良いのでそのままずっと使っています。ポーチの中に1本、職場に1本常備。冬は暖房で乾燥しますが、夏になると唇も日焼けもするし、今度は冷房で乾燥します。そんな時、モアリップはチューブでサッと塗れるので、楽ちん(*≧∀≦*)これはオススメです!私もずっと使い続けま〜す!ちい。23:37【くちびるがヒリヒリ!】日焼け?乾燥?Tweetもっと読むコメントを書く2019-07-017月です!もう後半に突入?!こんばんは。いつの間にか今年ももう半年が過ぎたことに焦りを感じるアラフォーちいです。月が変わると、なぜ目標を立てたくなるのでしょうか(^_^;)??「1日」っていうのが、何かリセットしてくれる気がするんでしょうね。今月の私の目標は......⭐️早寝早起き⭐️毎日のストレッチ⭐️お菓子を食べ過ぎない(←食べない、ではない。)⭐️バランスの良い食事を作るん〜、特に「今月の!」っていう目標じゃないなぁ。いつもの目標って感じ。引き続き頑張ろうᕦ(ò_óˇ)ᕤってことですね!最近、食事のことを気にし始めて、昔から馴染みのある「青汁」が気になっています。この青汁、糖質制限できる新感覚糖質制限フルーツ青汁なんです!成果が期待できるということで流行っている糖質OFFダイエットは、太る原因である糖質を抑えることが重要なのですが、今流行っている話題のフルーツ青汁、酵素ドリンク、スムージーなどは糖質を多く含み、逆に肥満の原因になる場合があります。̄ノ)ノなんでもちゃんと調べた方が良いですね。筋トレやストレッチも大切ですが、身体の中から整えていくことも大事!中からも外からも一緒にお手入れしていかなくちゃっっ❤️ちい。22:437月です!もう後半に突入?!Tweetもっと読むコメントを書く2019-06-30フルーツ最高!!こんにちは。大雨の日曜日に見舞われているアラフォーちいです。値段が高めではありますが、いつも「ご褒美精神」で購入。1つ1つ大切に食べます。最近ではフルーツティーにもハマりつつあります。フルーツ自体大好きですが、やっぱり食べすぎると果糖が気になるし...でも甘いものが欲しい。女子って、それだけでテンション上がるから素晴らしい(*≧∀≦*)ウフフ。はてなブログProはじめまして。40代のリアルなひとり暮らしの中身を綴っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。