「パニック障害」発症から12年(私の体験日記)ある日突然、原因不明の吐き気・喉につまった異物感。逃げられない場所から始まったあの恐怖感と冷や汗と心臓の激しい鼓動。パニック障害を発症してから現在までの12年間を赤裸々に綴ります。ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。最後の書き込みから3年たった今では、自分なりの対処法を考えました。あれからも緊張したりすると、吐きそうになったりもしましたが、ある時、緊張する機会がある直前に吐き気がしてトイレで直前に食べていたものを吐いてしまいました。吐いた後は、すっきりして何ともなくなってしまったのです。「あれ?、やってはいけないと思っていたことを、やってしまった後は気が楽になり、何ともなくなってしまうな。自分でやってはいけないと思うから苦しいのであって、別に吐きそうになったら吐いてしまえばいいじゃないかと考えるように、頭の中を切り替えました。出歩くときにはセカンドバックの中に、ビニール袋を数枚入れ、持ち歩くようにして、緊張して吐きたくなったら、誰が見ていようと吐いてしまえばいいや、と思うようにしました。すると、不思議と吐きたくならなくなったのです。してもビニール袋を出せない時、たとえば、美容院や医者など固定されるという状況になるときはどうしたらいいだろうか、満員電車に乗る時はどうしたらいいだろうかと思ったのです。あるとき、何も食べずに行ったら、緊張しても「オエッ」となっただけで胃袋の中は空っぽなので何もでてきません。