ダンベルがたくさん!何をしていいか全くわからん!とりあえずいつもやってるサーキットの動きに重さを付けました。お尻を突き出すスクワット。重量が分らないからプレートは60kg。バーは何kgかなぁ?わからん。ベンチプレスは20kgでクランチは10kgのプレートを頭の後ろで持つダンベルは適当に10回×3回で。チンニング?は5回ぐらいしか出来ない結構効きました。勝手が分らず明らかに体つきが凄い人を見て参考にしようと見ていたが、ずーと足のマシン類を黙々とやってました。今後は家で頑張ります。今日は89.6kg食事後だから自分的には順調かなぁ?ロックンロールYは大丈夫そうで、何より。治療に頑張って欲しいの。S君も先日のYと同級生です。ジムへ行ったのは進歩ですねえ!これは大きなステップです!実際にはなかなかジムに行く時間がなかなかないと思うので今後は?というと難しいと思うけど、まず行ってみた!ってのがいいね。誘われたといえども少なくとも興味があるってことだね!うちの近くの駒沢オリンピック公園の体育館は2時間で450円。駒沢はマシンも結構あるけどね。重さはこれは、このプレートをつけて60kgだと思う。あとはどのくらい下まで下ろしたか?だね。ももが水平まで下ろして1回としてね。スクワットも他の運動も重さを上げて半分しか下ろさないというよりも重さを軽くしても深く筋肉を伸ばしたほうが効果があります。筋力はあるほうなんだからジムに行ってそういうの使ったほうが効果上がると思うよ。2週間に1回でも行って、それ以外は家でもいいし。絶対ベンチプレスもきちんと続けていけば100kgいけると思うよ!今度月曜に一緒に行ってあげるよ!そうそう。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。