未分類ウォーミングアップの指導に際しては、以下の原則を押さえ、構造化され計画された運動を提案する必要がある。1主運動の特性を踏まえ、その効果が最大に引き出されること主運動が有酸素性主体なのか無酸素性主体なのか、複雑な種目なのか単純なものか、目的が生活習慣病予防か体力増強か介護予防か、など様々な観点から主運動を考察したウォーミングアップが望ましい。2主運動で多く発生する傷害を効果的に予防すること主運動で行われている運動種目によって、外傷や慢性傷害の発生部位や種類は大きくことなる。主運動で最も使用される身体部位、すなわち負担のかかる部位は入念にウォーミングアップが施される必要がある。3一つの運動にこだわらず、複数のタイプの運動を組み合わせること。ウォーミングアップには様々な効果が期待されている。野球では複雑な運動を行うため、単に体温上昇や呼吸循環器系の応答向上だけではなく、筋力や瞬発力の発揮、バランス感覚の向上やコンタクトに対する準備などが必要なので、それらに応じた種目選択が不可欠である。4安全のため、低い強度から段階的に運動強度を上げていく。静的な運動から、動的な運動へ移行していくこと。ウォーミングアップで傷害や事故が発生しては身も蓋もない。安全のために身体に負担の少ない運動から始め、より大きな効果を得るために漸増的に負担を上げていくことが必要になる。5主運動やクーリングダウンとの時間配分について十分に配慮すること一回の運動プログラムに割り当てられる時間には限りがある。安全や効果を追求するあまり、ウォーミングアップで半分以上の時間を使ってしまっては本末転倒である。限られた時間のなかでより大きな効果を得るためには、優先順位の高い運動を選択する必要がある。ウォーミングアップに割くべき時間の目安としては、全運動時間の5~15%、60分間運動プログラムでは、5~10分が適当である。6指導対象の性・年齢・習熟度に応じた指導を行うこと主運動だけでなく、ウォーミングアップも対象者に応じて種目や強度が適切に選択される必要がある。指導の際の声掛けも対象に応じて使い分けられることが望ましい。試合前や回の最初、またはピッチャーが交代したとき、ピッチャーにはウォーミングアップとして準備投球が認められています。時間は...記事を読む野球のコーチが見ておきたいTedここでは野球のコーチ・監督が見ておきたいTedTalkについてご紹介します。大学準硬式野球の指導者を対象とした資格です。息子の少年野球チームでコーチをしていました。ある時、保護者の方から「野球指導者の資格持っているの?」と聞かれました。優れた一塁手になるためには、優れたキャッチング技術を身につけていなければなりません。野球指導者ライセンス試験を受けることで、野球指導に対する知識が深まります。~20代男性~海外で野球指導を行うにあたり、専門的な知識を得ようと野球指導者ライセンスの試験を受験しました。雨の中で野球ボール(硬球)を残した場合、ボールは濡れるだけでなく、重くなります。一度濡れてしまったボールは本来の動きをせず、守備練習や実践...記事を読む少年野球コーチの6つの間違いコーチは完璧ではありません。すべてのコーチは間違いを犯します。あなたは間違いを恐れるのではなく、間違いから学ぶことが大切です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。