2014向洋こどもクリニックBLOGこのブログは当院のスタッフ数人で担当して更新をしています。院長がもうすぐ結婚するわけではなく、犬も飼っていないし、プリキュア好きの娘もいません。夏バテ注意3夏バテ予防の生活のポイント1.屋外と室内の気温の変化は5度以内にしましょう屋内・外の温度差が激しいほど体に負担がかかります。冷房の長時間使用は避け、窓を開けるなどで温度を調整しましょう。副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。日中の運動は熱中症になりかねないので注意しましょう。4.睡眠時間をしっかりとりましょう睡眠不足により自律神経の乱れをひき起こすことがあるので、冷房をうまく利用して眠れる工夫をしましょう。シリーズで夏バテについてお知らせしました。夏バテ注意2夏バテの予防方法について食事のポイント1.水分補給をしましょう一度にたくさんとらずに、こまめに摂取しましょう。2.規則正しい食生活をしましょう胃腸の働きを整えるために、冷たい物はなるべく控え、よく噛んでゆっくり食べましょう。3.ビタミンB1をとりましょう脂質や糖質をエネルギーに変えるためにはビタミンB1が必要です。夏場は他の季節の2~3倍消費され、不足しがちになります。ビタミンB1が不足すると、疲労感・脱力感が生じ、胃腸の消化吸収が低下し、食欲が低下します。4.クエン酸をとりましょうクエン酸は体内にたまった疲れをとる働きがあります。5.ビタミンCをとりましょう夏場は暑さでストレスがたまりやすいです。ビタミンCはストレスを軽減するホルモンを作るのを助ける働きがあります。以上のことに気をつけて食事をしてください。夏バテ注意1夏になってくると、「体がだるい」「食欲がない」という方も多いのではないでしょうか?夏バテの原因を知って、しっかり予防しましょう。夏バテってどうしてなるの?人間の体は、日本のように高温・多湿の状態におかれると体温を一定に保とうとして、必要以上のエネルギーを消費し、かなりの負担がかかります。過度に負担が強くなったり、長引いたりするとその暑さに対応することができずに、体にたまった熱を外に出すことができなくなります。そのため、熱が出たり、体がだるくなったり、胃腸の働きが弱くなり、食欲が低下します。このような症状が続いて、体に限界がきている状態を「夏バテ」といいます。夏バテの原因1.体内の水分とミネラルの不足2.消化機能の低下3.暑さと冷房による冷えのくり返し詳しい内容は、次回またお知らせします。お子さんがいる方は洗濯物が乾かず、がっかり・・なんていう日かもしれないですね。雨の音はリラックス効果があるようです。雨や波や風などの自然界の音は、それらの音に含まれる、人間の耳に聞こえない超音波に癒し効果があると言われています。