nv11月12日にロタ島で開催されたトライアスロンの大会に行ってきました。これがトライアスロンデビュー戦です。トライアスロンは1974年にアメリカで生まれたスポーツで、スイム、バイク、ランの3種をこなします。最高峰の大会として知られるアイアンマンではスイムが3.8km、バイクが180km、ランが42.195kmとまさに鉄人レース。今回出場したのはそのショートタイプのものでスイムが1.5km、バイクが40km、ランが10km。このタイプはシドニー五輪から正式種目になったことでオリンピックディスタンスとも呼ばれ今最も多く開催されています。自分は基本的に球技しかしないので持久系スポーツは苦手ですが海から上がってくればあとは何とかなるということでスイムを中心に、ランはそこそこ・・・バイクは購入したのは9月末だったのでほぼ練習なし。バイク→ランなどのクロストレーニングもなし。全体として練習不足は否めませんでしたが、もともとロタ島の自然を楽しみながらデビューするつもりだったのでとても気楽な感じで当日を迎えました。会場で参加者を見渡してみるとみな一様に鍛え上げられたボディ、そして色黒。楽しむつもりが、徐々にレース前の独特な緊張感に飲み込まれていくわけです。→結果エネルギーの消費がはげしくなる→その疲労感がさらなる焦り・緊張をよぶこのスパイラルにはまるとパフォーマンスは著しく低下しレース運びに影響がでてしまうのは明らか。それでは楽しめないので念のため持ってきていたアロマの出番です。ここはシンプルに交感神経と副交感神経のバランスを整えるシトロネロールが多く含まれているゼラニウムをチョイスしてみました。使ったことがなかったのであまり期待をせず手首や首筋につけながら、何度も深く吸入。これびっくりするくらい効きました。呼吸やら心拍数やらあっという間に落ち着くんですがリラックスしすぎない程よい戦闘モードに。これが医師でもありトライアスリートでもある湯本氏が日経ビジネスの連載で言っていた「最大のパフォーマンスが発揮できる交感神経と副交感神経の比率が3:2」の状態なのかなと。いった独特の緊張感はひさしぶりだったので改めてアロマテラピーの力を実感しました。今までどれだけ硬くなっていたかもわかります。これは普段の生活でも言えることなんですが自分が受けているストレスや疲れなどに気づかないまま過ごしている人が結構います。これは交感神経ばかり働いて副交感神経が十分に機能していない状態なんですよね。この状態が続くと心と体が休まりにくくなり、さまざまなトラブルを招きやすくなります。いうときこそアロマでバランスをもう一度整えるといいでしょう。落ち着いたところで、次はキネプラスのスポーツケアを使用。アロマはやはり「予防」の策として有効。筋肉のケアも前もってがやはり効くというのを富士登山で実感して以来スポーツケアは手放せません。“リリーフ”がいいかもしれません。運動前は筋肉をほぐしすぎてはいけないので、ただ塗る感じで。目標の3時間を切りを目指してレースを開始したわけですがレース展開については後述していますのでトライアスロンに興味がある方はご覧ください。結果から申し上げますと、目標達成の2時間49分台!経験者からさんざん聞かされていた「かつてない達成感」それを得ることができました!と同時に「もっとできたはず!」とやはり練習不足を痛感。次回はちゃんと練習してホノルルトライアスロンで2時間20分台をめざします!↓↓↓ここからはレース詳細となりますのでトライアスロンに興味がある方のみ↓↓↓スイムは最後方からスタート。ロタに行く前日、最後のひとあがきということで代官山のトライアスロンショップアスロニアさんで「はじめてのトライアスロン」というセミナーを受けてきたわけですがそこでいただいたアドバイス通りにしてみました。これのおかげでスムーズにスタートをきれたのですが思ったより集団のペースが遅かったので途中からペースアップ。前にひとがたくさんいたのでコース取りが難しく接触はもちろん顔面を蹴られること数回。なると俄然燃えてくるわけです。前方を確認するたびに心が折れそうになるほどゴールが遠い。進んでいないんじゃないかと思うほど遠いわけです。これは精神衛生上よくないので途中から前方確認をせず信頼できそうな選手の足だけを見て泳ぐことに。意外にバイクが残っているので順位いいかも?なんて思うとさらに燃えてくるわけです。最初の楽しもうという気持ちはどこへやら。勝負するなら、登りが多い前半が勝負!こうなったらランは捨てる!とわけのわからないテンションになっていました。相手を抜いていくというのは結構気持ちがいいものでますますテンションアップ。バスケやフットサルでつったときはすぐストレッチしたり少し休んだりしていましたがまさか気合いでなんとかなるとは思いもしませんでした。バイクの後半はもういろいろと麻痺していたので後半の下り坂はMAX時速65kmを記録。取り憑かれたようにこぎつづけました。ランを捨てただけのことはあります。バイクを終え、もはや足は限界。足がつってバイクから降りることも困難な状況でした。足をつりながらも靴をはきかえ、気合いでラストのラン10kmへ。最初の2kmくらいはずっとつった状態で走り続けました。つりながらも数人を抜いたのは、まさに気合い。一度だけ両足が同時につり動けなくなりましたが、そこも気合いでまた走り出しました。ランの後半は、なぜか足のつりがなくなりこれはもっと行ける!なんて思っていたのもつかの間、あまりの暑さと疲労で水も飲めないほどに。ランを捨てた戦略でのランですから、想像を絶する疲労なわけです。そんな中、途中トップでゴールした白戸太郎さんが向こうから走ってきて「あとちょっとだからがんばれ!」とありがたいお言葉。とういかなんというパワフルさでしょうか。疲れがたまってくるとフォームが乱れ、より疲れるような走り方になってしまうのでここでまたフォームを修正しラストスパート。スイムの途中からは誰にも抜かれていなかったのですがここにきて後ろに人の気配。いうとき、追われる側は本当にきつい。ゴール20mくらいで確認したらもうすぐそこに。最後の最後まで気合いで逃げ切りました。その人のランラップは全体でもTOP5にはいっていたのでやはりすさまじい追い上げだったんだなと思いました。ホノルルトライアスロンはもっと人が多く、そういった駆け引きが増えると思うのでより実戦が重要になってきそうです。親身にアドバイスをくれた元日本代表の永留さん、トライアスロン界の第一人者でもあり未だに破られることのない記録をもつ宮塚さんにアドバイスをもらえ大変実りあるデビューができました。nv今年は暖冬なのでしょうか。11月になってもまだセーターの出番がありません。ここ川崎市麻生区の気温は連日20°C台なのです。いっても、肌はちゃんと季節に反応して少し乾燥気味になってきています。肌がとても健康で、特に顔が乾燥で突っ張るなんてことはなくなりましたが、やはり秋になると潤いが少し不足している感じがあります。そんなときは、フィトサンアロームの植物油で集中ケアを。洗顔後にたっぷりのローズウォーター、次いで植物油を塗って終了。必要なオイルの量はわずか2、3滴です。これだけのシンプルケアでしっとりお肌が戻ってきます。私の場合、冬の間ずっと美容液として植物油を使う必要もありません。時々夜のみ2,3日続ければいいのです。乾燥がひどい方は先に洗顔をしてからオイルをたっぷり塗って入浴を。オイルを塗った後、蒸しタオルでホットパックするのもおすすめです。ちなみに私が現在使っているのはアプリコットカーネル油。フィトサンアロームの植物油は何を使っても美容液のような効果がありますが、メーカーでは植物油の使い分けを一応示しています。スキンケアに推奨されているのは、アルガン油、ホホバ油、ローズヒップ油です。この他に月見草油やボリジ油もお勧めです。肌の乾燥が水分補給だけでは防げないことは、今や常識です。歳を重ねたエイジング肌やトラブル肌にオイルケアは欠かせません。季節を問わず肌が乾燥して困っているという方が意外に多いので、そんな方には是非フィトサンアロームの植物油をお試しいただきたい。フィトサンアロームは貴女の期待を裏切りません。翌朝の洗顔時に効果のほどが必ず実感できますから。044-981-1182(10:00〜18:00)当サイトに掲載の文章・写真・画像の無断転載を禁じます。