16:47|食養生|毎日暑いですね。湿度も高く、身体の中に熱がこもりやすくなります。こんなときの水分補給はウリ科の食べ物!きゅうり、すいか、夕顔、冬瓜など。身体を冷やす作用も強いので、キュウリには味噌(もしくは塩)、スイカにも塩です!お塩は、良質の海水塩で。食欲がないから、と食事の代わりにスイカはダメですよ!一日の大半をエアコンの中にいたのに、冷たいものや身体を冷やすものばかり食べるのも、秋になって身体の疲れとして出てきます。エアコンの中のお仕事が多い方は、お味噌汁や根菜類など、身体を温める食事も必ずとりましょう。効能:気の巡りを良くする、イライラ、咽喉の腫れや痛み、消臭、虫よけなどミントの精油が虫よけに良い、というのが数年前?ちょっとしたブームになりました。ミントは強い植物なので、自生させても増えていきます。我が家でもコンクリートの隙間から自生してます...(笑)ミントティーのようにしっかり煮出して(かなり濃い目に)スプレーしても虫よけ、消臭などにもいいようです。お風呂に束で入れると、お風呂上りがさっぱりすっきり汗が引きやすくなるので、夏の入浴にもお勧めです。ハーブティーとしてもメジャーなカモミール。ローマンとジャーマンがあり、ジャーマンの方が効果が高いと言われています。精油はアトピーと痒み、炎症を鎮めるのに最適です。昨年の冬から春にかけて、アトピーが悪化した人が増加。今時分はだいぶ落ち着いてきたようですが、ステロイドを使いたくないという方にはお勧めです。即効性はないので、状態によっては、頼りすぎないように気を付けてください。ハーブティーはリラックス効果も高く、不眠や眠りの浅い方は、夜寝る前に飲むと、神経が休まり、眠りやすくなります。キク科の植物なので、キク科のアレルギーがある方は気を付けてくださいね!妊娠中も不可です。18:43|食養生|春になるとあちこちに株で出てきます。この地域では「のびろ」といいますが、世間一般では「のびる」らしい。好き嫌いの多かった子供のころから好物です。(春の山菜はずっと好き・・・よほど毒素の溜まった子供だったのでしょう・・・(笑))春の野菜なので、排毒作用、胃腸を助ける作用があります。そのまま味噌を付けて食べても美味しいですが、人参、玉ねぎなどと一緒に酢醤油で1日ほど漬け込むと、辛みが柔らかくなって食べやすくなります。17:12|食養生|健康食品のコマーシャルや、健康番組でよく聞く言葉。野菜のところを、魚、カルシウムなど、様々な食材や栄養素に変えて、いろんなところで使われています。あと、「1日」じゃなく「毎日」の場合もありますね。・・・・・・1日(もしくは毎日)で食べきれない量を食べなきゃいけないっておかしくないですか?飽食の時代の今だからこそ、たくさん食べることができますが、そうなったのはほんの数十年。1日3食と言われるようになったのも、近年のこと。理由としては1.食べ物のそのもののの栄養がなくなった2.栄養のないものを食べている他にもいろいろあるとは思うのですが(笑)旬ではない野菜は、旬の時期に比べて、半分以下とも5分の1ともいわれています。栄養ない、食べ物の多いこと!旬の食べ物を、丸ごといただけば、そのときに必要な栄養は十分に取り込めます。なにより、食べ過ぎは老化の元ですよ。29プロフィールAuthor:kuu.R鍼灸院、健康スクールをしています。自然農や発酵食品作りも好き。