>自分を笑いやすくする自分を笑いやすくする−リフティングフェイスヨガリフティングフェイスヨガとは、小顔になるためのエクササイズです。「いじめ対策で、なんで小顔?」と思われるかもしれません。これはすごく役に立つエクササイズです。お願いだからやってください、と言いたいくらいです。[中1の女の子より]明るくみんなに振る舞って一生懸命笑顔でいました。したらいろんな子が話しかけてくれるようになり、ついに友だちだった子たちも話しかけてくれるようになりました!友だちは、休み時間も私のとこに来てくれました!そして、いじめっ子は悪口ばっかり言うので、ついに他の子からも色々嫌われたみたいです。ひどいことされた相手だけど普通に接します![克服体験談44]貴HPで学んだ、笑顔のやり方のおかげで、我が家は平和になりました。感謝の気持ちでいっぱいです。本当に本当にありがとうございます。効果は、すぐあらわれました。自信を取り戻すことができました。気分を思いどおりにするのはたいへんいじめられていると、ニコニコするための筋肉が弱っていくリフティングフェイスヨガ効果フェイスヨガ体験談ぜひ、やってみてください!わざと聞こえるように言う悪口いじめっ子たちは、なんのために、そんなことをするんでしょうか。自分の悪口が聞こえてくると、怒りたくなったり、くやしくなったり、悲しくなったりしますよね。言われていないので、言い返せません。だれでも、ふだん、相手が怒らないようにと、気を使っています。「これを言ったら、スカッとするだろうな・・・」と思っても、なかなか言えません。”わざと”怒らせられるチャンスは、なかなかありません。彼らは、「好きなだけ、”わざと”怒らせられる」ことが、楽しくてしかたないんです。あなたをムカムカさせられたら、ヨッシャー!となります。勝ち負けがあるとすれば、悪口を言われて「ふつうの気分」→「怒り」になったら、いじめっ子の勝ちです。「ふつうの気分」のままだったら、あなたの勝ちです。いじめっ子たちは「あれ?なんだよ、怒れよ」と思います。気分を思いどおりにするのはたいへんしかし、「今、うれしくなれ」とか、「さあ、悲しくなれ」と言われて、その通りにできる人はいません。おしばいをする人たちだって、たくさん練習して、やっと泣いたり笑ったりできるようになります。急に「明るくなれ」「元気だせ」と言われても、できっこありません。目に見えない”気分”を、思いどおりにできるよう、きたえるのはむずかしいです。”体の練習”だったら、だれでもできます。イチローみたいな性格になろうとするよりも、野球の練習をするほうがかんたんです。いじめられていると、ニコニコするための筋肉が弱っていくいじめられていると、笑うことはどんどん少なくなっていきます。休み時間や、給食で、「笑う」のはだいたい、だれかとしゃべっているときです。”いじめ”は、友だちをけずり取っていきます。「話せ」なくなると、「笑う」ことができません。授業中に、先生のギャグで、みんな「ワハハ!」となっていても、一人ポカーンとしていたりします。ワンテンポ遅れて、「あっ、ここは笑うところだったんだ・・・」と思ったりします。家で面白いテレビを見ていても、なんとなく集中できません。今日のことを思い出したり、明日は何されるか考えてしまいます。顔が笑うことを忘れていきます。ほほが重くなり、ちょっとしたことで、笑えなくなっていきます。リフティングフェイスヨガ「リフティング」は「持ち上げる」、「フェイス」は「顔」という意味です。「ヨガ」は、「ストレッチみたいな運動」、と思ってもらえればいいです。リフティングフェイスヨガは、”顔を持ち上げるストレッチみたいな運動”ということです。私は本を見て研究しました。この本にのっている、いろいろな顔トレをやってみてください。高津文美子のリフティングフェイスヨガ(定価1,200円)いすにすわって、上半身でやるだけでも、じゅうぶん効果があります。朝と夜にやるといいでしょう。・ウキウキした気分になりやすくなるなぜかは分かりませんが、特に何もなくても、ウキウキした気分になりやすくなります。笑う筋肉をきたえるだけでも、気持ちに影響があるのかもしれません。悪口を言われても、受け流しやすくなります(本当)。・笑顔に切りかわるのが早くなる「おもしろい!」と思った瞬間に、笑えるようになります。ささいなことでも、気分を明るくしやすくなります。ストレス解消が、楽にできるようになります。・話すのがなめらかになるリフティングフェイスヨガに、舌の運動があるせいでしょうか。受け答えしやすくなります。フェイスヨガを体験する前にも、「無理にでも笑顔にすると、気持ちが明るくなる」、というのは聞いたことがありました。自己流でいろいろやってみました。そのときは、なんだか不自然な笑顔になってしまい、ちっとも明るくなれませんでした。結局、すぐやめてしまいました。そんなある日、たまたま無料で、フェイスヨガを体験できる機会がありました。それまでは、そんなの聞いたこともありませんでした。「まー、これ逃したら、一生フェイスヨガなんてやらないだろうし、タダだから行ってみるか」くらいの軽い気持ちで行ってみました。いざ、会場に来てみると、女性ばかりでした。そりゃあ、もろ女性向けのエクササイズですから、当然です。恥ずかしかったんですが、「タダだし」と自分を納得させました。高津先生のレッスンが始まりました。これがなんとも、変な顔のオンパレードで、「こんなの普通にしてたら、絶対にやらない!」というものばかりでした。変すぎて、新鮮でした。先生が率先して、ヘンな顔をしてくださったので、安心して「よし、オレも!」とヘンな顔をできました。そんなこんなで、ひととおり無料レッスンが終わりました。帰る途中、ただムスッと道を歩いてるだけなのに、なんだか妙にウキウキしてる自分がいました。そのときは、ヨガのおかげだとは全然思いませんでした。家でフェイスヨガの本(つい買ってしまった)を見ながら、復習して寝ました。次の日、職場に行ってみると、妙に明るい気分になっていることに気がつきました。会話もはずんで、いい感じです。「な、なんじゃこりゃ・・・」と、自分でも驚きました。フェイスヨガ以外に思い当たることがなかったので、何日か続けてみました。その効果を実感しました。やってみてください!「トレーニングなんかしなくても、笑顔なんて、いつでもできるさー」と思われるかもしれません。やってみると、笑顔へのなりやすさが、全然違います。自己流でトレーニングしたときは、「作り笑い」の練習でした。フェイスヨガをすると、「自然に」笑いやすくなります。自然な笑顔になります。パワーゲームを、もり返すきっかけにもなります。