高地トレーニングの背景エチオピアの首都アジスアベバ(標高2,500m)の高地でトレーニングに励んでいたアベベ・ビキラ選手は、1960年のローマオリンピック(マラソン)において裸足で走破し、2時間15分16秒2の世界最高記録で優勝しました。1964年の東京オリンピックでは、自己記録を3分以上も短縮する2時間12分11秒2でオリンピックの連続優勝を飾りました。このことは、高地トレーニングが平地での記録向上に貢献する可能性を示しました。1968年の標高2,300mで開催されたメキシコシティオリンピックで高地民族がすべての長距離種目を制したことから高地トレーニングが注目されました。わが国の高地トレーニング研究は、1961~1967年にわたり、世界でも初めての基礎的研究が行なわれ、高地トレーニングによる平地での競技成績の向上やインターバル高地トレーニングの有効性が確認されました。高地への滞在後3~4週間で順化が達成されることを明らかにしました。これらの成果をもとに、マラソンの君原健二選手は、メキシコシティオリンピックの対策として、大会の約1ヵ月前に現地に到着して高地順化をはかり、2時間23分31秒0で銀メダルを獲得しました。近年では、高橋尚子選手が、アメリカ合衆国・コロラド州(標高3,200m)でのハードな高地トレーニングも取り入れて、2000年のシドニーオリンピックで金メダルを獲得しました。「高地」とは、標高が高く気圧の低い低圧環境を意味しています。低圧は大気圧の低下に伴う酸素分圧の減少を生じて、低圧低酸素環境をもたらすことになります。有森裕子選手らがトレーニングを行っていたコロラド州・ボルダー(2,300m)は、約0.8気圧であり、平地で約16%の低濃度酸素を吸入している状態に相当します。したがって、高地で平地と同じ強度の持久性トレーニングを行なうと、平地に比べて相対的運動強度が高まり、からだへの低酸素刺激を増強させます。加え、「トレーニング効果」を加えた「合成的効果」を期待しています。これが高地順化であり、この効果が平地および高地での競技パフォーマンス向上に貢献しています。近年、高地トレーニングに関する高地順化という視点からはなれ、平地での競技パフォーマンス向上を目的として、「高地滞在-高地トレーニング」だけではなく、「高地滞在-低地トレーニング」なども取り入れられています。高地トレーニング水泳トレーニング知っているだけで効果的!トレーニングの3つの原理と5つの原則とは?トレーニングカテゴリートレーニング水泳トレーニング陸上トレーニング高地トレーニング東御市首都圏から一番近い高地トレーニング施設。詳しく見る高地トレーニングの効果について高地トレーニング高地トレーニングのリスクについて高地トレーニング高地トレーニングの原理について高地トレーニング高地トレーニングの原理について知っているだけで効果的!トレーニングの3つの原理と5つの原則とは?高地トレーニングの効果について水泳トレーニングについてこのサイトは長野県東御市(とうみし)にある湯の丸高原高地トレーニング施設が運営する情報サイトです。本施設は日本唯一の高地プールを保有し、首都圏から一番近い位置にある高地トレーニング施設です。プロだけでなく、アマチュアにもより手軽に、本格的な高地トレーニングを実施いただける施設を目指し、情報提供を続けていきます。