食いしん坊のダイエットまたまたダイエット、リスタート『10キロやせて永久キープするダイエット』を参考にして8月上旬から、またまたダイエットをスタートしました。7月下旬に、過去最高体重を記録してしまいました。これはやばい、なんとかしないと、と思っていたのですが、今までの方法では挫折するのは目に見えています。なにかいい方法がないかなと思っていた時、出会ったのがこちらの本『10キロやせて永久キープするダイエット』です。この本にひかれたのは、ライターさんが著者だったから。私も前職がライターなので、価値観が近いかもしれない、やり方を真似できるかもしれない、そう思ったのです。いままでのダイエットが続かなかった理由がわかったこの本を読んで、いままでのダイエットが続かなかった理由がわかりました。それは、方法から入っていたからです。この本では、原因と現状分析をして、なぜいまの状態なのかを振り返るところからはじめます。これをやるとやらないのでは、大違いですね。ダイエットしつつ記録をつけて、1か月で見直し修正して、の繰り返し。これなら、挫折しにくそう。書き出したこの本を読んだ上で、以下のことを書き出しました。全部ははずかしいので、一部のせてみます(本の通りではなく、私のオリジナルな部分もあります)。調べてみると、1か月5パーセント以内にしたほうがいいとのことで(根拠は忘れました)、月ごとの目標を書きました。目安にして、目標達成しなかったからやめる、なんてことにならないように。やることカロリー計算1週間ほど、カロリー計算してみます。便利なアプリもありますが、1週間は七訂食品成分表2018をみながら、手動で計算します。食品成分表はいくつかありますが、栄養士の友人がこれでしょ!とすすめてくれたくれたものです。手動で計算する理由は、だいたいのカロリーの感覚をつかみたいから。1週間したら、アプリに切り替える予定です。筋トレもともと体育会系で、運動大好き、筋トレも大好き!毎日ちょこちょこやりたいです。いえ、仕事が取り込んでくると、つい忘れてしまいがち。筋トレをするタイミングを考えました。それは、仕事に疲れたり、休憩したくなったりした時です。これだったら、気分転換にもなるし、血行もよくなりそうだし、長時間座りっぱなしということもないので、よさそうです。水泳プールになかなかいけていないのです。大学院2年生になった昨年4月から、1年4か月いけていません。週1回、1時間のプール、再開したいです。毎日のようにたしなんでいたお酒を、1週間ほどやめてみます。なにか変化があるのでしょうか?どうなるか、楽しみです。2018-02-19AmazonKindle楽天ブックスメールマガジンをお届けします産前産後のお役立ち情報、お得なプラン、キャンペーンなど、最新情報をお知らせいたします。*(メールマガジンは、株式会社ソシエタスにて運営しています。/食品衛生責任者/出産ドゥーラ・産後ドゥーラ/発酵プロフェッショナル。さまざまな情報を発信していきます。