320Km今は長い時間と距離を求めて。楽しむことを忘れずに。2日間の知多一は気持ち良く70%前後で走っているので、それほど疲れは溜まっていない・・・はずであったが、身体の火照りとウキウキ気分で眠りが浅く、何度も目が覚め、しっかり眠れずに朝を迎えた。ウエア着るだけまで用意しておいたので、4時起き。こんな時に限ってコンタクト装着に手間取り、集合の東別院に5時ギリ。ここからはTOMさん、まるさん、若、ゆたろ、ロードマンでスタート。甚目寺でこばさん、平田で青Gさん合流。実は平田まで背中・腰がだるく、引き返そうとも考えていた。常に列車の最後尾、シニア席で牽引してもらい50~60%の走行でした。それでも関ヶ原辺りからは徐々に身体が動き始め、琵琶湖に出ると快調!前を牽いたりしながら湖北水鳥ステーションへ。ここで100Kmくまおさん、こーちゃん、みやむーさん、よっしーさんと合流。三重から鞍掛越えのみやむーさんはここで120Kmぐらいだったかな。ここで参加メンバー11人が揃いました。TOMさん気管支の調子がイマイチで苦しそう、残念でしたが途中で引き返すことになってしまいました。100kmぐらい一緒に走らせてもらいましたが、ありがとうございました。快調に御一緒お願いします!かわいいワンちゃんが僕のベルクロを噛み噛み^^安全を考えて、3つに別れての走行。休憩ポイントでみんなを待って再びスタートの繰り返しです。賊ヶ岳トンネルを抜けて、絶景ポイント。マキノから風車村まで、よっしーさんと二人旅。初対面でしたので、どれぐらい走れるのか分かりませんでした。35kmぐらいで牽いて、その後よっしーさんは律義に牽いてくれました。よっしーさんも35Kmぐらいで余裕な感じだったので、今度は37kmぐらいで。力のあるよっしーさんでした。風車村手前では、7名ぐらいの黒いチームに抜かれ、火がつきちょっとだけムキなってしまいました。抜き返すのも大人気無いので、追い付くまでにしときましたけど。^^;ここで一番頑張ったかも?どんどん身体は動いてきているので、風車村から飛ばして逃げてみた。逃げ続けたが、最終的にはKOGMA列車にのみ込まれました。(T_T)どうやら泳がされた上に捕まった。あとから聞いてみると、KOGMA隊長から『黄色い奴の体力を消耗させろ』と指令が出ていたようですww大津に入って、琵琶湖大橋手前スタバで休憩。休憩では毎回ガッツリ補給。食べてたんじゃないかな?アイスコーヒー、サンドイッチ、シュガードーナッツ。ここまではおにぎり、パン、オレンジジュースばかりだったがこの疲労度で単糖類であるシュガードーナッツをあえて食べてみた。妙なダルさ疲労感に襲われた。愉快、壮快なみやむーさんとはこの辺でお別れ。参加中で一番遠い三重まで。橋を渡ってからはみんなで協力して牽く。まるさん、若、ゆたろ、こばさん、青Gさん、ロードマン。38~40ぐらいでの巡航。確実に力付けてるKOGMA兵士達はガンガン牽く。後半になるほどみんな意地の牽き。́>私も早く帰りたいから意地で牽いた~(^_^;)そうなると、パワクラで参加の青Gさん辛そう。信じられないが一緒に走ってる。ここまで走ったら、スポンサーに付いてくれるんじゃないか?ってほど彦根手前で車組のくまおさん、こーちゃん、よっしーさんとはお別れ。一緒に走ってやってください。(^o^)琵琶湖を離れて、帰りは旧中山道で関ヶ原を抜けた。ここから、こばさんの鬼牽き。道が分からないので、牽かれるままに。最後の休憩で焼きそば、やきとり、つくねと食べ過ぎで気もち悪かった。やきとり、つくねは余分だったなと。吐き気を堪えているうちに、あっという間に帰れました。最後の最後に若のスプリント。若、もういいよ・・・って心の中で呟きながら、パワー絞り出しました。^^;長い1日楽しかったです。KOGMAの皆さんありがとうございました。今度は獲得標高付きでね。雨沢手前でスポークが逝って、終了(T_T)あんパンに貼ってあったテープで固定。フレフレでチェーンステーにも擦りながら帰宅。山岳に再スタートする気も無いので、後輪替えて2日連続の知多一。この時点で明日の自走琵琶一に参加決定。エクスカリバーは乗り味柔らか。(0)GWスタート飛び飛びでの休みではありますが、一応気分はGW。私は近場で自転車三昧。ここ最近はL2・L3メインでたまにLT走。それほど強度は上げていない。八ヶ岳以降はもう一度ベースアップ。空気が冷んやりする、朝6時スタート。今日はお互い70%程度の一定ペース。帰りの丁度9時頃、上野間の団子屋さんに寄って、3本頂きました。^^食べていると、車を横付けしてのお客さんがドンドンやってきた。あっという間に売り切れるらしい。今日は70%でもいいペース。新舞子マリンパークには10時前着で休憩。ジャンキーでは上げずに行こうと言いつつも、前に出て上げてみる。すると更に若が前に出て・・・殺られた\(-o-)/予定より早く帰宅できたので、シャワー後のんびり仕事へ。HR73%さて明日は単独ロング。仕事が終わってからリドレーエクスカリバーを準備。(0)再スタート今年最初の目標であった、八ヶ岳が終わって一息。弱過ぎる自分に八ヶ岳当日は凹んだけれど、翌々日にはやる気満々w単純な男である。去年辺りから、脚質スプリンターだよなって思い始め、パワープロフィールと照らし合わせてみると正にスプリンター。最大ワット20倍に比べて、5分、20分は落ちていく。今の自分はレベルの低いスプリンターって感じですね。実は有酸素運動って大っ嫌いだった。持久走は嫌で嫌で仕方なかった。10キロも走れば死んじゃうなって思ってました。ホントは有酸素運動が苦手なんだけど、ある程度努力して頑張ってますけど、ここ最近は自転車、マラソンと頭打ち。年齢もあると思うのだが、でもここら辺でなんとか打破したい。(耐乳酸)もっと上げていくことでレベルアップ出来ると思う。オールラウンダーまでもっていきたいところ。同時に今年はマラソンサブスリー達成しときます。そんなことで今シーズンはヒルクライムを修行として頑張ります。木曜日、モリコロ5周。一般の方や子供達が楽しんでいるので、やっぱりここはサイクリング。(2)ツールド八ヶ岳2012土曜日の朝、ひろゆきさんに便乗させてもらい出発。インター降りて、すぐお昼。ADON代表夫妻も一緒に、郷土料理のほうとうを頂く。遠征すると食べるのも楽しみ。(^o^)雨が降りしきる中、√141で八千穂へ向かい、前日受付。コースでもある√299を登っていくと徐々に雨が雪に変わっていった。ハーフコースのゴールでもある15Km地点(全コースは25Km)は銀世界だった。開催されるのか?少し不安になった。ここでなおっきさんとも合流して宿へ。雨さえ降っていなければ、気持ち良くサイクリングしたかったが止む気配もないので、みんなで風呂。美味しい夕飯は大満足でした。食後は第1回ADON卓球大会。ひろゆきさんとの接戦を勝ち抜き、私優勝しました。ヽ(^o^)丿かなり熱かったな。カーテンを開けると快晴でした。宿は松原湖畔だったので、部屋の窓からは素晴らしい風景。残念だったのはADON代表となおっきさんが体調不良でDNS。寂しかったが、ひろゆきさんと2人で頑張ることになりました。直前になって降雪の為、15Kmショートコースに変更。粘って後半伸ばしていく、私には不利になるが仕方ない。アップを済ませて、スタート地点へ。スタート時間が近づくと、今回は何故か緊張してきた。3列目辺りからスタート!最初の緩斜面はそれほど辛くもなく、先頭集団の中。斜度9%の標識辺りで篩い落とされていく。私もその中の1人だった。(T_T)暫くするとひろゆきさんに追い付かれ、抜かれる。後ろに付き、少しの間頑張るが脚限界。ひろゆきさんを見送った後、少し緩んでしまった。急なところは、乳酸を異常に感じて、脚が止まる。終盤、緩斜面&平坦ではごぼう抜きしたが、時すでに遅し。ゴールはすぐそこだった。50:25レース後はかなり落胆していたが、普通に考えても今の実力はこんなもんだ。去年に比べ今回は体脂肪7%は変わらないが、体重約3Km増。(去年55Km、今年58Km)ちなみに身長は163。筋肉付いて、最大パワー(w)だけは20倍ワット近く出ているが、耐乳酸能力が・・・おそらく今の時点では、乳酸をタップリ作り出す能力が上がっていて、それを処理、使うのに全く追い付いてないのだろう。ヒルクライムには向いてないのは分かっているが、苦手・不得意だからまだまだ挑戦してみたい。山は好きだから登りたい。5位リザルト帰りには三分一湧水で水を汲みました。タンクを用意していたひろゆきさん。この水でコーヒーを淹れてみました。美味しく、コーヒーが冷めても酸味が出ないのにはビックリしました。来年もまた汲みに行きたいですね。最終追い切り今日はポカポカ陽気で気持ち良く走れました。1日中走りたい気分でしたが、気持を抑えて100Km。疲れないように、繋ぎは流し。2段坂を5分5倍の285W。下りでレスト入ってるので高めのワット出てます。消防団前までHR85%ぐらい。後半90%越えでワットを上げていった。HR90%下って三国山裏ルート。記憶の中では記録更新。(0)入学祝い娘2人が大学・高校と入学。奥方の友人からケーキを頂きました。夜はキャナリィ・ロウでイタリアン。前菜、デザート、ドリンクフリーなので食べ過ぎました。減量中ですが、本日だけ解禁。(^_^;)このまま寝るのはヤバいので、帰宅後に娘と一緒に60分RUNしときました。メディオ70分いつもの木曜練。皆さん忙しそうで独り練となりました。今回のルートはこちら朝5時半発。市内はまだ車も少なく、気持ち良く走れる。戸越をメディオ242W。メインメニューはメディオで西広瀬~元気村。メディオキープで元気村まで頑張る。前日のローラーメディオ30分×2のダメージで四頭筋が痛い。キレそうな感覚に耐えながら、矢作川沿いはHR83%辺りをキープ。小渡手前を右折して、坦々と上る。走ると、突然左脇から灰色の動物が・・・\(◎o◎)/!一瞬、イノシシかと思ってビックリして、道路右端ダートに突入。ガードレール接触寸前で止まった・・・犬でした。この時、最大心拍を記録。^^;材木屋を左折して激坂突入。ここからはダンシングメインでHR90%で頂まで。HR85%もうすぐツールド八ヶ岳。何とか4倍W出したい。9位このクラスでは何とか入賞狙いたいところでしたが、経験不足がモロに出ました。いつもそうだが、油断してると知らないうちにズルズル集団後方へ。それでも何とか20番手ぐらいには踏み止まって周回。出来るだけ前で展開したかったので、4周目辺りだったか?上り始めから牽いた。私の力じゃ後続は全く余裕見たいだった。^^;というかスタートゴール地点を過ぎても頑張り続けて、垂れ垂れ。堪らず集団の中に潜り込む。ラストの周回の上り前で15番手くらいだった。左から上がろうとするが、前の選手が失速。コーナー3つぐらい過ぎるまでは阻まれ、脚を止めては加速の繰り返し。追って詰めたが、時すでに遅し。今回はスポーツクラスもチーム3人の参戦だったので、個人レースと考えず、チームで動けば、もう少し上手に出来たんじゃないかと思う。ある程度個々の力はあると思うので、チーム力が加われば、このクラスなら勝てるはず。次は1人でも入賞できるようにアシストしてみたい。チームで喜びたいですね。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。