【不安解消法】Tweet魅力発見コンサルタントの市川です。今日のブログテーマは、不安です。あなたは、今何かに不安を感じていますか?この不安は、ある意味漠然としているため、人によっては怖さを感じるかも知れません。パニック障害(予期不安)このように、心の健康問題としてお悩みの方もいらっしゃるでしょう。実は、「身体症状の原因は、不安だった」というケースは、よくあることです。私(市川)自身、不安神経症と診断された過去があり、長い期間悩んでいました。私は不安神経症を患ったのか?それは、実際に起きていないことを考えていたからです。不安なことを考えてしまう方は、きっと思い当たるのではないでしょうか?この「実際に起きていないこと」がマイナス要因(私の場合、仕事でミスをしないか・クレームが来ないかという怖さでした)の場合、無意識に精神的ストレスが蓄積され、心身に不調をきたします。人それぞれ状況が異なりますから、病院を受診するとそれぞれに合った診断名がつけられる。お薬やカウンセリング・認知行動療法・その他の心理療法で治療を行う。ひと昔前も現在も、このような流れが多いと思います。このブログでは、実際に私のクライアント様にお伝えしている不安解消法を、ご紹介いたします。【ステップ1】不安なことを紙に書き出す例)「発注した部品、明日届くかな?納車の時間に間に合わなかったらどうしよう。※意図として、あえて深堀りをすることで、それ以上マイナスに考えないようする、そして次のステップにつなげる仕掛けです。【ステップ3】受け入れるここ凄く大事です。意図として、不安なことを考えないようにするのではなく、不安なことを考えてしまう自分を受け入れます。例)「それは不安になるよな、仕方がないよ。」「他人から怒られるのは、誰でも嫌だよね。※受け入れる前の段階で「大丈夫だよ」「気にしないようにしよう」などを思うと、本心では「そうは言っても、心配だよ」など反発する懸念があるため、とにかく受け入れることだけに専念してみてください。【ステップ4】リセットと言う(思う)意図として、この不安に関しては、ひとまず考えないようにします。自然体で過ごしてみましょう。不安なことを考えてしまっても、ステップ3で受け入れているため、以前と比べて受け流すことができると思います。※マインドフルネスや瞑想と似たような感じですぜひ、お試しください^^最後まで読んでくださって、ありがとうございました。(0)トラックバックは利用できません。この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。パーソン)5つの対策ナビはじめての方へご利用の流れご相談内容よろこびの声お問合せアクセスブログ悩みを希望に・不安を安心に・全力でサポートいたします。