5、10、20km+予備。ウィダーに比べて軽い。カフェイン入り(オレンジ)が頼みで、峠前の15kmとラストスパートの35kmをオレンジ、25kmで黄緑を摂る予定。食感はネットリして濃いので水があった方がいい。起床からスタートまで。僕は奈良市内在住のため、起床は5:30頃。娘も起きてきたため、しばらく遊んで7時前に自宅を出発。※3回目のトイレ、時間は2、3分過ぎましたが難なく入れました。規定上は8:45でブロック閉鎖となり、その後は一番後ろに回されるため注意が必要。ここが狂うとすべての計画が狂うのでめちゃめちゃ焦りました。それより前、待機場に入るまでのトイレは混んでいるように見えますが、混んでいるのは大だけです。小は回転が早く、空いてますので無駄に時間を使わないように気をつけてくださいね。普段からトイレ回数は多い方ですが、寒さのせいなのか、緊張のせいなのか水分は控えめにしたのに結局会場に着いてからスタートするまで3回もトイレに行きました。このことは後々にも不安材料に。走行データ〈GARMIN〉FA220Jによる計測ハイライトを簡単に。号砲からスタート:スタートラインの通過まで8:30を要する。3km:早くも左脚の外側付け根がほんのり痛み出す。15kmまではペースを抑えるため、音楽はクラッシックで。7km:4kmくらいで早くも尿意が。我慢もたまらず指定トイレのガススタに駆け込み、3分半ロス。16km:いよいよ峠道。一つ目のジェル(カフェイン)投入。音楽もJ-POPにチェンジ。20km:白川大橋を超えたあたりで左脚の痛みもひく。下りも手伝い、ギアチェンジ。23km:サブ5のペースランナーを抜くもペースを上げすぎ、2、3kmで足が鈍る。27km:二度目のトイレ休憩。2:00ロス30km:最大の難関大橋前の上り坂とその後のアップダウン。橋上の予測時刻盤でここまでのペースで行くとフィニッシュが5:10:00となることを知り、ペースアップ34km:サブ5のペースランナー発見。付いていくか、抜くかを迷うが思い切って抜きペースアップ。38km:市街地に入り、フラットコースに。ペースを上げつつ、グロスタイムでのサブ5も狙う。41km:最後の上り坂も踏ん張り切る。結果はネットタイムで見事サブ5達成!初マラソンということで大満足の結果です。ネガティブスプリットを意識したことで34kmでペースランナーを抜いてからどんどん他のランナーを抜けるのが気持ちよく、疲れはありましたが、辛くはありませんでした。これはきっと、普段の練習での10km走タイムトライアル(5:30切りペース)と1kmダッシュ(4:00切りペース)の経験が活きましたね。そっちの方が全然きつかったですから。不安材料だったトイレも結局、7kmと27kmの2回で済みました。体が暖まるまでが問題だったかもしれませんね。気づきと反省こちらもトピックスを。見聞きすると、実際に経験するのは大違い。マラソンの経験値があがった。20kmのギアチェンジが早すぎた?せめて25km?利用するエイドとトイレのあたりをもう少し付けておく。タイム計測はなるべく正確に。起伏が多すぎて一定のペースが保ちづらかった。20km過ぎから30kmでよく起こる足裏の圧迫痛は出なかった。曇りのため、少し肌寒かったが、日焼けと体力の消耗は抑えられた。応援に来てもらうなら、その日の格好、ナンバーを伝え、応援場所もおおよそ事前に決めておくこと。大会後もしっかりアイシング。フラットなコースならもっとタイムは伸びそう。エイドを利用したが、サブ4.5以上を狙うならぜんざいやそうめんなど人気のもの避け、もっと緻密な時間管理が必要。ドリンクは意外とロスは少なめ。故障の不安があったので力を出し切ったというよりは安全にまとめた感じ。レース後のダメージもあまりなく、自分でも驚いている。生まれ育った奈良という土地、家族の応援、沿道のボランティアや応援の方々の声援など、本当にたくさんの力をいただきました。LINKやっぱり家族の応援が一番力になり、体調が万全でないにもかかわらず、前日の食事や当日は幼い娘を抱えて応援してくれた妻には感謝の言葉しかありません。本当にありがとう!また、市街地に入ってからの沿道の方々の声援は特に感極まってしまい、少し涙ぐんでしまいました。一人で走る方、彼女や夫婦と走る方、チームや仲間と走る方、仮装で走る方、ゴミを拾いながら走る方、早い方も遅い方もそれぞれの目標を持って走るその姿は本当に胸が熱くなります。走りながらもなぜか、次も応援でもいいから参加したいなと思えるほど、走る側と応援する側、また奈良の厳しくも暖かい空気感が一体となった大会。本当に素晴らしいですね。参加したいです!▲速報タイム。ネットタイムは4:52:14。前半2:28:45、後半2:23:49。正倉院宝物の琵琶ですね。▲フィニッシャーズタオル。POPな色使いで走ることの楽しさが表現されてます。このエントリーをお読みいただいたあなたといつかどこかで走れることを楽しみにしています。それでは今日はこの辺で。明後日くらいにお待ちしています。【関連】[n❁h]初マラソンを4時間台で完走!厳しくも暖かった奈良マラソン2014を振り返る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。[n❁h]機能とデザインを兼ね備えた和紙のメガネ拭き〈off〉はこだわり派のメガネ族にこそ、おすすめしたい。[n❁h]もう長財布には戻れない。PORT〉の薄い財布を新調しました。[n❁h]6ヶ月で5kg減!ニンジャ式変身の成果と今後の課題。[n❁h]一軍ノートに挫折したメモ魔のぼくを救ってくれそうな佐藤ねじ式超ノート術。feat.cotolaに参加したら軽く泣きそうになった。*69イチ推し!ランニングABOUTこの記事をかいた人noryhana走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。2020.2.112020年現在のシューズリスト。2020.2.22年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。2020.2.2走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020.1.282020年の目標決定。12月2W/奈良マラソンへの道*12】今週で最終回!不調のまま迎えた奈良マラソンの結果や如何に?![n❁h]【週刊ノリラン/奈良マラソンへの道*まとめ】奈良マラソンまでの3ヶ月、全12回のランニング記録の総まとめ!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.7.12019ランニングログとレース計画。2016.12.14[n❁h]見事サブ4.5達成!奈良マラソン2016を振り返る。LINKProfile走って、読んで、考えて。「今、起きていることはすべて優しい」をモットーに日々心地よく生きる術を模索しています。最近の投稿2020年現在のシューズリスト。2年3カ月目のノリさん流バレットジャーナルノート術。走ること、2019年のレビューと2020年の展望。2020年の目標決定。今を生きるための53の練習法。