コーヒーとかはブラックで飲むのでいいんだけど。日々の食事を米を減らすようにしないと。春までにガッツリ減らしたいし、ちんたらやってても見かけがかわらんので2月末まででどうなるか頑張ってみよう。Tweet2013年01月06日2013年は90キロを切ることを一大目標に今朝の体重を量ると100.4キロだった。去年の今頃は105キロぐらい会ったので1年間で約5キロ減。年末年始に暴飲暴食してるのでそれを考えると100.4キロは上出来かと。もって、今年はさらに痩せる事を必須目標として、90キロを切る事を目標にします。身長183センチで90キロを切るぐらいなら普通ぐらいかな〜。加齢と共に色々と衰えてきてますので、日々の筋トレをやりつつ痩せていこうかなと。糖尿を良くするためにはまずは痩せろってのは必須課題ですし、ずいぶんと前の記事ですが、筋トレは糖尿病リスクを下げると。Medicine」(電子版)に報告した。週150分以上の筋トレをしていた場合、糖尿病発症リスクは34%減少、有酸素運動を組み合わせた場合はさらに効果が顕著で、59%減少したという。去年は、英語学習が忙しいという理由でジムにもいかず、有酸素運動もサボり血糖値が急上昇してしまったので、次なる健康診断(たぶん6月頃)に向けて体重を減らしていくしかないのです。定期的にジムに行くのも、色々あっていけないので、自宅でダンベルとベンチでトレーニングすることに。年末辺りからボチボチとやってますが、恐ろしく衰えてますね。1年以上放置していたダンベルとダンベルベンチで、ダンベルフライをやってるんですが、最初は、15キロ×10回でヘロヘロでした。今日は、15キロ×15回×3セットできたけどもヘロヘロ。毎朝、ダンベルフライ15キロ×15回×2セットはやるようにしてみるかと。してないからはちゃめちゃには痩せない。・ダンベルベンチは、キッチンに常に展開した状態で設置。いつでも出来るように。・有酸素運動は、時間があればやりたいけど、外が寒い。仕事的には、ナイター開催がスタートすると不規則な食生活、日々12時間勤務とかになってきついので1〜3月で5キロぐらい落としたいなぁ。「Amazonライブリンク」は提供を終了しました。