40半ばから、何となく月経が乱れてきたり、何となく以前と違って疲れやすくなったり、イライラしやすくなったり。不調を感じることが増えてくると、「これって、いわゆる更年期障害?」という疑問が湧いてくるのではないでしょうか。明確な症状ではなく、「不調」や「不定愁訴」と言われるような、極めてふんわりとした症状として現れることも多いので、はっきり言って、よく分かりません。今回は、漠然とした「更年期」について、ハッキリさせながら、更年期を楽に乗り切る為の5つの方法を、栄養療法や腸内フローラの最新情報も取り入れながら、医師で予防医療のスペシャリスト・桐村里紗が全6回シリーズでお伝えします。掴みどころがない「更年期」。楽に乗り切りたい人間って、例えば「幽霊」のように、掴みどころが無いものについては、何となく不安になります。他の体の機能も一様に衰え始めている為に、更年期障害以外の症状も合併していることがほとんどです。普段からどう対処したら良いものか、全く分かりませんよね。ここで明かなのは、何も対策をせず、負担をかける生活を続けてしまうと、明かに更年期障害は悪化して、最悪、日常生活も社会生活もままならなくなる可能性だってあるということです。逆に言えば、食事やライフスタイルのちょっとした工夫次第で、女性にとって人生半ばの大きな山場を楽に乗り越えることだって不可能ではありません。徒歩で息を切らしながら山頂まで登るか、リフトに乗って鼻歌を歌いながら登るか、大違いだと思いませんか?因みに、私は、登山は好きじゃありません。おさらい、更年期障害の基本のキまずは、更年期とは何かについて、ちょっと前知識を持っておきましょう。更年期と閉経とはまず、「更年期」とは、「閉経」の年齢のプラスマイナス5歳。閉経前後10年の期間のことを言います。50歳で閉経が起きるとしたら、45歳から55歳までを指すことになります。閉経とは、卵巣機能が低下して、完全に月経がない期間が1年以上続いた状態のこと。卵巣では、女性の一番の若さと活力の源である女性ホルモン・エストロゲンが分泌されている為、この分泌が急に低下することで、体全体に不調が現れてきます。最近では、30代から閉経する人もいるほどですが、こちらにはストレスが大いに関係しています。更年期障害の程度は人それぞれこの更年期に、卵巣機能が低下して女性ホルモン・エストロゲンが低下することで起こる様々な不調を全部ひっくるめて、更年期障害と言います。「あら?ちょっとのぼせるかしらん?」くらいの症状しか出ない人もいますが、「この世の終わりというほど辛く苦しい」と寝込まざるを得ない人もいます。軽く乗り切る為には、日々のちょっとした工夫が効いてきます。更年期の症状はパッとしない更年期障害に起こりやすい症状の10項目を見てみると、本当にパッとしません。肩こり・腰痛・手足の痛みがある1の「顔がほてる」はホットフラッシュと呼ばれ、確かに更年期に特徴的な症状です。2の「汗をかきやすい」も、これまでかかなかった上半身からドッと汗をかくので、比較的わかりやすいかも知れません。その他は、本当にふわっとしており、単なる「不調」で片付いてしまいそうです。どんな対処をしたものかも、はっきりしませんね。更年期を疑う前に、隠れた原因に自分で対処ここで、はっきりとお伝えしたいと思います。これらの更年期障害の症状は、閉経に差しかかったことによる女性ホルモンの低下だけで起こる訳ではありません。これまで繰り返してきた食生活やライフスタイルの乱れ、ストレスなどによる心身への負担の積み重ねによっても起こり、更年期症状を悪化させてしまう原因になります。全てを、避けられない女性ホルモンの低下のせいとして片付けてしまうと、自分ではどうしようもない変化に翻弄される被害者になります。これらの症状は、日々ちょっとずつ工夫することで、自分の力で軽減できるものだと考えてみて下さい。乱れ・自律神経の乱れなどが起こります。その為、更年期障害と見分けがつかない症状が起きたり、また、更年期障害を悪化させてしまったりする原因になります。諦める前に、これまでの自分の生活を見直して、できることをやってみて頂きたいのです。よる慢性的な栄養不足についてお話ししたいと思います。月経のある女性は、閉経まで全員に関係するお話と思って、ぜひお聞き下さいね。