足のトラブル足首の捻挫の後遺症が治らない方は必見!【クロスサポートメカニズム】2018年10月25日デラックスさん足首の捻挫の後遺症?なかなか良くならなくていつ捻挫したんですか?川崎デラックスさん一年くらい前なんだよね。どんなことで困っているんですか?川崎デラックスさん長く歩けなくなったのと、不安定感というか、違和感があるんだよね。ゴルフやっていても踏ん張れていない気がする。僕も、20歳くらいの頃、両足首の捻挫癖で悩んでいたんですよ。同じような経験の方は多いのではないでしょうか?どういうメカニズムで捻挫の後遺症が起きるのか?出来るだけわかりやすく解説したいと思います。まとめなぜ捻挫がクセになるのか?まず足首の捻挫は、内反捻挫と外反捻挫があります。内反捻挫は、足首の内側に捻ってしまう捻挫です。外反捻挫は、足首の外側に捻ってしまう捻挫です。はい(笑)外反捻挫よりも、内反捻挫の方が圧倒的に多いです。内反捻挫は、足首の外側や前側にある靭帯が伸ばされ、外くるぶしが腫れます。捻挫といっても、一応靭帯損傷に分類されます。この内反捻挫の時に、影響を受ける筋肉が長腓骨筋という筋肉です。長腓骨筋は、外反というつま先を外側に向けて、足首を引っ張り上げる仕事をします。内反捻挫をすると、長腓骨筋にもダメージがあり。炎症が発生して機能低下を起こします。長腓骨筋にもダメージを受けたまま、鍛えずにスポーツするとどうなるでしょうか?足首を外反する長腓骨筋が機能低下したままだと、また内反捻挫をする可能性が高くなることがイメージできるのではないでしょうか?これが捻挫がクセになってしまう原因です。この、長腓骨筋は非常に脆い筋肉と言われています。繰り返しになりますが、捻挫グセは、この長腓骨筋が仕事ができなくなっているのが原因と言われています。デラックスさんそうなんだ。足関節の屈曲(底屈)、足の内反クロスサポートメカニズムとは?クロスサポートメカニズムは、つま先立ちや、歩行のプッシュオフ(立脚中期以降の足首での蹴りだし)時に働くメカニズムです。簡単に言うと、どういうこと???クロスサポートメカニズムとは、長短腓骨筋と後脛骨筋の交差する場所でつま先立ちや、歩行のプッシュオフ(立脚中期以降の足首での蹴りだしの安定性を得るというメカニズムです。足関節内反捻挫を起こすとクロスサポートメカニズムが機能しなくなります!足首の外側、前側の靭帯がダメージを受け、長腓骨筋の機能低下が起こります。長腓骨筋が機能低下したままの状態で、足首を引っ張り上げる動きを繰り返すと、距骨が機能しません。距骨が機能しない結果、後脛骨筋が伸ばされ、後脛骨筋の筋力低下も同時に起きます。長腓骨筋が機能低下すると、後脛骨筋も機能低下してしまうという、恐ろしい話です。!川崎デラックスさんそうなんだ。仕事しなくなったら、足首不安定ですよね。実は下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)がメインなんです。下腿三頭筋の働きだけでは、左右の動きが不安定になるんです。川崎デラックスさんじゃあ、あれだ。後脛骨筋と長腓骨筋の働きによって、爪先立ち動作(距腿関節底屈)で踵骨を安定させます。爪先立ち動作(距腿関節底屈)は、つま先を上げる動き(距腿関節背屈)に比べると関節の構造上不安定です。下腿三頭筋は踵骨に停止していて、、距腿関節の動きに関わっていないからです。ところが、下腿三頭筋の作用は距腿関節を底屈させますが、距腿関節をまたいで機能しています。爪先立ち動作(距腿関節底屈)には、距骨に直接作用し安定させる筋肉が必要になるわけですが、距骨には筋肉はくっついていません。(人体で唯一筋肉が付着しない骨が距骨)後脛骨筋と長腓骨筋は、踵骨を包む込み、足根骨の内外側圧迫により水平固定して、距骨下関節を安定させます。後脛骨筋と長腓骨筋は停止部は中足部から中足骨ですから、足部遠位の安定性、アーチ(土踏まず)の保持にも働き、より足部をしっかりさせます。(硬い足を作る)また、長腓骨筋は足根骨に外転力を働かせます。後脛骨筋の収縮は内転力を働かせて、中足骨を固定します。後脛骨筋の内転力は、長腓骨筋による外転力よりもはるかに強力です。共同作業で足根骨外転力を生み、後脛骨筋による内転力とイーブンになります。距骨下関節が軽度回外位にあるときに、強い底屈力を生みます。距骨下関節が回外にあることで、ショパール関節はロックされ、前足部は安定したテコとなり、足首の地面の蹴り出しが行いやすくなります。距骨下関節が回外にあることで、強い蹴り出し、推進力が生まれます。協同した相互的な作用が必要であると考えます。まとめ足関節内反捻挫を起こすとクロスサポートメカニズムが機能しなくなります!足首の外側、前側の靭帯がダメージを受け、、長腓骨筋の機能低下が起こります。長腓骨筋が機能低下したままの状態で、足首を引っ張り上げる動きを繰り返すと、距骨が機能しません。距骨が機能しない結果、後脛骨筋が伸ばされ、後脛骨筋の筋力低下も同時に起きます。クロスサポートメカニズムとは、後脛骨筋と長腓骨筋が、足底でクロスしてるからアーチ(土踏まず)が出来て、運動時に安定するというメカニズムです。協同した相互的な作用のこととも言えます。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。...足の小指が内側に曲がる足のトラブル「内反小趾」...現在人は、とにかく足の変形、トラブルを抱えている方が多いです。足根洞症候群を解説します。...【歩くと内側のくるぶしが痛い方必見!】後脛骨筋...後脛骨筋腱炎というのは、あまり聞きなれない名前かもしれませんね。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。