スタイリスト青木貴子がナビもうすぐ本格的に寒い冬、街に寒々しい面持ちのひとが増えてくる季節です(笑)。寒さで顔がこわばって眉間にシワなんかよっちゃってたりすると、いくらきれいなひとでも美しく見えませんよね。暖かみのあるひとは見ていてほっとします。直接的なアプローチとして身体の温め方を知っておきましょう。血流がよくなって身体が温まるとリラックス状態に。結果、穏やかなほんわかした表情になれます。それには朝のスタートが大切。身体を温めるにはやはり朝ごはんをちゃんと取ること。冬は朝ごはんの重要性が高まります。寝ている間、腸は冷えています。朝温かいものを食べて腸を温め、血流をよくしましょう。時間に余裕があればちゃんとご飯とお味噌汁。ご飯の糖質が脳の動きを活発にするので一気に目も覚めますし、身体がしっかり動きます(もちろん頭も冴える)。お味噌汁は発酵食品、こちらは胃腸を温める効果があるといわれています。何か温かいものを入れると(当然ですが)身体が温まります。個人的には甘酒を豆乳で割って生姜のすりおろしを入れたものがお気に入り。Imageそして家を出たらやや大股で早足気味にしっかり腕を振って歩く。大きな筋肉をしっかり動かすと代謝が高まってぽかぽかしてきます。寒いからと縮こまって歩いていては体は温まりません。颯爽と大きなストライドを心がけましょう、どうせ歩くんだから(笑)。かかとから地面につけて、お尻の筋肉と腹筋を意識して歩くと代謝も高まるし、姿勢もよくなります。この歩き方ってとてもきれいに見えますよ。体を温めるのに効果的なのが、かかとをゆっくり上下させる動き。ら、気が付いた時にちょっとやる習慣をつけるといいかも。家でやるならスクワットが温め効果テキメンらしいです。Image着ることで効果的に暖を手に入れるには徹底的に3首(首、手首、足首)を温めること。太い血管が流れているからここを温めると血流がよくなります。ストール、マフラー、手袋はやっぱり強い味方。ダークトーンで地味になりがちな冬のおしゃれだけれど、これらのアイテムできれいな色や派手な柄を選べば冬の装いのスパイスにもなります。つけてるのとそうじゃないのでは体調が違ってくるくらいの差があると聞きます。最近はおしゃれでシンプルな腹巻も多いから、履いていてもボデイラインに響かないし。未経験者はこの冬ぜひデビューしてほしいです。あとはライトダウンがやっぱり便利。薄くて軽いからバッグの中に入れて持ち歩いてもいいし、細身の薄手コートの時なんかも下に着ることができるから重宝します。夏でも涼しい方面への旅行には持っていくと役立つので、冬に買っておくことをオススメします。Imageそしてそして、実はここが何より大事かも。それは心を温かく保つ努力をすること。寒さで体がキュッと閉じ気味、冬は陽が落ちるのも早いので心理的にもかじかみがちになります。寒いから早く暖かい場所に移動しようとするからか、ほかのシーズンよりせかせかと顔が険しいひとが増える気がする。