続・挑戦!まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記HOMESitemapAdminSampleワンプレート昨日のランでアディゼロ戦で走ったので、脹脛に張り。今日は塩釜の坂3つを3本づつ250Wぐらいで。10.1%今月末には57kg以下目標どんぶり飯を食わないように、今日からワンプレート。6本インターバル230W辺りで6本。心拍は160で精一杯。ランメインだとダメだな。3+2インターバル今日は身体軽いと感じていたので、やっぱりクリア出来た。190-220まだ、余裕は無いので次も同じで。3+2インターバル/雛祭り今週は何かと忙しく、昼休みにローラー20分ぐらいだけ。3+2インターバルを固定で。3本で出来た190-220が3/5でアウト。固定ではワットが出しにくい。我が家の雛祭りは、毎年ちらし寿司に雛ケーキ。3+2インターバル+バッティング昨日の日曜日はまったりして身体を休めた。疲れが抜けてきたおかげで、色々と動きたくなってきた。今日は仕事後に三本ローラーで40分。チーム練でいい刺激が入ったせいか、190W-220Wに上げても、それほど辛くなかった。夜は25年ぶりだろうか?こーちゃん、じょんじょんさんの3人でバッティングセンター。今はセンターなんて言わないのか?昔は草野球チームやっててよく来たんだよな~今日はさすがに150kmはカスッただけ。動体視力も落ちてダメじゃないかと思っていたが、100kmぐらいなら意外と打てた。ホームランも打ったのに、プレートの淵過ぎて反応してくれなかったのは残念だった。3+2インターバル私にとって、これは大事なメニュー。今日は少し上げた185W-215Wで。狙った数字に余裕があったので、次はまた5W上げよう。今日はプレ金らしいが、自分にはあまり関係無いがなんとなくそうしてみたくなり、家族でシルバースプーンへ。明日のチーム練の為にナンはお代わりしておいた。(0)気が乗らず帰宅すると、身体は一気に休息モードに入ってしまう。サドルの上に行くまでに時間がかかる。3+2インターバルをやろうとして、1分300W×5をしたら、もう終わってしまった。3+2インターバル固定で3分190W-2分210W×5地味に辛い。次回は195W-215Wで。目標は210W-240W。3S疲れ気味なので、これでやめた。耐えれるように頑張って行こう。今週はこんな時間に帰れそうだ。220W5分300W1分レスト30秒×5205W2分→250W30秒×4215W6分レスト2分×3結構辛かった。輸出部品はGW関係無いので、その分のやり越しで忙しい。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。