不惑を過ぎて突然山に目覚めたとーますの、春夏秋冬山歩きと日常の記録です。最近は山登りのトレーニングとして2009年12月から始めたランニングにもはまってます。ランニングはグランドスラムを達成し、自己記録更新を目指して特訓中です。阿武隈)富士登山競走:4:01:03完走('13/7/26)1日1クリックして応援していただけるとありがたいです。↓登山ブログはこちら↓マラソン・ジョギングブログはこちら最近の記事+コメント東京マラソン、エリートの部のみで開催02/16のツイートまとめ02/15のツイートまとめ弱虫ペダル65巻一番乗り東京マラソン、エリートの部のみで開催てっぺ~さん、こんにちは。〉当たって楽しみにここに調整してた友達もいる気持ちはよくわかります。私も天候の関係などで2回大会中止を経験してますので。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催僕も1回申し込んで外れて、それから申し込んですらいないから蚊帳の外の話ですが、当たって楽しみにここに調整してた友達もいるので、気の毒だな~と思います。仕方ないでてっぺ~東京マラソン、エリートの部のみで開催nadeshikoさん、こんばんは。市民マラソンも残念ですが、オリンピックに影響が出ないことを願うばかりです。とーます東京マラソン、エリートの部のみで開催今晩は。話が飛びますが、なかなか抽選に当たりませんね!(^^)!来年こそ!nadeshiko一番乗りnadeshikoさん、こんばんは。この日は、都合により午前中に家に戻る予定だったので、少し早足でした。フカフカの新雪ラッセルも少しだけ堪能できたので楽しめましたとーますしぶき氷を観に行ってきたnadeshikoさん、こんばんは。会津磐梯山銘菓どらやのどら焼きは、生クリームでした。米沢の道の駅を再訪する口実になりますね。nadeshikoさんのブログ見てきました。ーますしぶき氷を観に行ってきたutinopetikaさん、こんばんは。好みが一致したところに行ってるので、自分のためでもあるのです。́∀`*)とーますしぶき氷を観に行ってきた安達太良SAのランチいや御膳は超豪華!(^^)!お高そう...でも、食べてみたい道の駅猪苗代のどら焼きも美味しそうクリームはバタークリームですか?昨年米沢の道の駅で食べnadeshikobuta一番乗り昨晩の雪で😃🎶楽しい雪歩き❓になりましたね🎵あっという間に登っちゃうのね~(^^;このくらい積もると袖山も歩けそうですね😃nadeshikobutaしぶき氷を観に行ってきたここ数日の寒波で立派に凍ってきましたね。それにしましても、奥様孝行素晴らしいです。edit←クリックすると大きくなります2011-2012シーズンのマラソンを終えて、これまでの結果を振り返ります。上の表(前後半のタイム)からです。昨シーズンとの比較で約26分、今シーズン初めからでも9分40秒も短縮することができました。U\(●~▽~●)Уイェーイ!前回のいわきの結果を受けてトレーニングを改善してきた成果があらわれたのか、それともかすみがうらの後半まったくフラットなコースがそうさせたのか、前回と今回の比較では後半の方がタイムの短縮率が大きくなりました。これは、ロングビルドアップ走と腹筋強化の成果が出たと喜んでおきましょう。いえ、まだ後半のタイムの落ち込みが大きいので、今後も腹筋は継続して行きたいと思います。ロングビルドアップ走は、秋のフルマラソンの3ヶ月前くらいからボチボチ取り組むことにしましょう。年中負荷の大きいトレーニングを続けてると走るのが嫌いになってしまっても困りますので・・・。これから夏の間は、遅め長めのロング走と峠走でウルトラ向けの練習に重点を置いていきます。去年の今頃はとても無理だと思っていた、4分15秒/kmのサブスリーペースである程度の距離を走る能力は身についたような気がしてます。巡航する感覚が身についていないせいかあるいはサブスリーペースに対する余裕がないせいか、極端に遅すぎたり速すぎたりしてしまい、微妙なペースの上げ下げができないところが難です。秋に向けて、サブスリーペースあたりでもせめて5秒刻みぐらいで走れるペース感覚を身に着けたいと思います。そのために、レースペース付近のビルドアップ走をLT走の代わり(隔週)に入れてみよう。下の表(心拍数の推移)ですが、今回は前回のいわきより若干速いペースで走っているにもかかわらず同程度の心拍数で行けてます。後半もある程度の強度で行けてます。今回も30kmあたりから心拍数が落ちてきて心肺機能が怠けてしまっているので、前述のトレーニングで後半の筋持久力を向上させることによって、心肺機能を怠けさせないようにしなければなりませんね。オゥッ!!←クリックすると大きくなります今日昼休みに、仙台国際ハーフマラソンの受付をしてきました。(ハーフマラソンなのに前日まで受付とかメンドクサイ・・・、来年は受付なしにしてくれないかなあ。)明後日の仙国ハーフに向けては特に調整していませんが、スピードテストのつもりで撃沈覚悟で突っ込んで見ます。