mah0302こんにちは^^理学療法士として働いている私が、リハビリやそのお仕事について書いているblogです。リハビリの仕事や資格について知っていただけたら幸いです。今日は、ピラティスについてお話ししたいと思います。ピラティスという言葉を聞いたことがありますか?どんなものか知っていますか?日本ではまだまだマイナーなエクササイズですが、海外ではメジャーなエクササイズで幅広い年齢層の方が行なっています。プロのスポーツ選手でも基礎トレーニングとして取り入れている人も多くいます。そんなピラティスを多くの人に知ってもらいたい!ということで、ピラティスとは何なのかを詳しくお話ししていきたいと思います!!目次ピラティスとは?ピラティスの歴史ピラティスの種類ピラティスの効果よく比較されるヨガとの違いmidasi5ピラティスとは?ピラティスの歴史ピラティスという言葉を聞いたことがありますか?1920年代にジョセフ・H・ピラティス氏によって考案されたエクササイズです。ピラティス氏は、自身がくる病(骨の成長障害で背骨を変形させてしまう病気)や喘息を患っており、それを克服するために身体の構造などを勉強しました。自身の身体を健康にするにはどうしたらいいのかということを自身の身体を通して追求し、ピラティスというものを確立しました。ドイツ人従軍看護師だったピラティス氏は、負傷した兵士のリハビリのために激しい運動が難しい人でも、筋力強化ができるエクササイズを提案しました。ピラティス氏は、1926年に渡米し、ピラティスを広めるためのスタジオを開設しました。アメリカ全土に普及し、今ではリハビリだけでなく、体づくりを目的とした人気フィットネスの一つとなりました。ピラティスの種類ピラティスには、大きく分けて・マットピラティス・マシンピラティス・ファンクショナルローラーピラティスの3種類があります。・マットピラティスヨガと同じようにマットを使って行うピラティスをマットピラティスといいます。ピラティススタジオやスポーツジムなどで行われるピラティスの多くはマットピラティスです。使う機器も、マットだけで手軽に安価に始められる上に、自宅や狭い場所でもできるというメリットがあります。マット上で自分自身の身体を動かして効果を得るためには、正確に身体をコントロールする必要があり、上級者向けで基礎知識や慣れも必要となります。・マシンピラティスピラティスは本来、機器を使って個人の状態に合わせたエクササイズを行うものでした。エクササイズができるようにベッドを改良したマシンを開発しました。これがマシンピラティスの始まりとなっています。ピラティスマシンは、現代では、多くの医療現場やフィットネスジムなどにも導入されるようになり、多くの患者や利用者の機能改善にも役立っています。世界中のトップアスリートも、怪我の予防やパフォーマンスアップの観点からピラティスを取り入れていることが多く、アメリカンフットボールのチームや、大学アメリカンフットボールの多くのチームがトレーニングとしてピラティスマシンを導入しています。難しそう、キツそうと感じるマシンピラティスですが、マシンを使うことで、身体を支える補助、または負荷を加えることが可能となり、正しい動きを導きやすいというメリットがあります。デメリットとしては、マシンがあるところへ行かないとできないということです。私の住んでいる地域には、このようなマシンが置かれている場所がない(知らないだけかも)ため、行うことができません。・ファンクショナルローラーピラティス(FRP)ファンクショナルローラーピラティス(以下、FRP)は、フォームローラーを使用して行うピラティスです。マットの上にフォームローラーを置いて、運動を行います。↓フォームローラーフォームローラーを使用することで、機器を用いたマシンピラティスのような適度な抵抗と補助を得ることができます。フォームローラーの不安定な支持面の上でエクササイズを行うため、よりインナーマッスルを鍛えることができ、体幹の安定性やバランス能力の向上を促すことができます。エクササイズのバリエーションも多く、初心者でも比較的簡単に行うことができるのが特徴です。エクササイズの開発にあたって、医学的視点を取り入れており、日常の歩行などの動作の機能を向上させるため、立った姿勢でのエクササイズが多いことも特徴です。ピラティスの効果ピラティスでは、身体の外側にあるアウターマッスルではなく、深層部にあるインナーマッスルを鍛えます。インナーマッスルを鍛えることで、理想的な背骨、骨盤の位置へ導き、全身のバランスを整えたり、正しい姿勢へと導くことができます。ピラティスの主な効果をご紹介します。骨盤の歪みは誰しもが抱えているものです。カバンをいつも同じ側で持ったり、足を組むときにいつも同じだったり様々な要因で骨盤は歪んでいきます。出産を経験した女性は特に歪んでいることが多いと思います。緩やかなS字カーブを描いているのが理想的な姿勢です。ピラティスでは、正しい姿勢に必要な筋肉を鍛え、正しい姿勢での運動を学習していきます。正しい姿勢で左右の筋肉を均等に動かしたり、調整したりするため、姿勢改善や肩こり改善にもつながります。・ダイエット効果インナーマッスルを鍛えることで身体が引き締まり、筋肉量も増えるため、基礎代謝が上がります。継続することで太りにくい体質になります。他にも、ストレス解消や、ストレッチ効果などもあります。これらの代表的な効果を見ると、産後の運動には最適だと感じます。妊娠出産で姿勢や骨盤は歪みが生じます。妊娠中体重が増加し、出産後戻らないことも多くあります。妊娠中からできるピラティスもあり、ピラティスを学べる場は少しずつ増えているように感じます。比較されるヨガとの違いレッスンや体験などでよく聞かれるのが、ヨガとの違いです。ピラティスに比べると、ヨガの方が日本ではメジャーな運動で、ヨガもヨガマットさえあれば運動ができるため、安価で自宅などの狭い場所でもできることがメリットとしてあります。似ているものとして捉えられがちですが、ヨガとピラティスではどんな違いがあるのでしょうか?それぞれの特徴をみてみましょう。ピラティス・リハビリに基づいて作られている。・胸式呼吸によって交感神経を活性化させ、頭をスッキリさせ、自律神経を整える・解剖学に基づいた一連の動きにより身体を正しい方向へ導き、姿勢改善などの効果があある・体力や姿勢の改善、筋肉量のアップなどを目指したい場合に向いているヨガ・宗教観に基づいた思想と瞑想、快適で安定した心を作る・腹式呼吸によって、副交感神経を活性化させて心をリラックスさせる効果がある・ストレッチや呼吸を通じて心を安定させる・自分自身のメンタルを整えながら体づくりをしたい場合に向いているここまでピラティスについて概要をお話ししてきました。ピラティスという言葉を聞いたことがない、または、言葉は聞いたことがあるけどどんな運動でどんなことをするのかは知らないという人がまだまだたくさんいると思います。私自身も、子供を妊娠・出産し、身体の痛みを経験したことがきっかけでピラティスを学びました。このブログを通じて、少しでもピラティスについて知ってもらい、体験でもいいので経験してもらえたら嬉しいなと思います。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。mah0302こんにちは^^理学療法士として働いている私が、リハビリやそのお仕事について書いているblogです。リハビリの仕事や資格について知っていただけたら幸いです。前回は言語聴覚士になるには〜養成校について〜お話ししてきました。国家試験を受けるために養成校に通いますが、理学療法士や作業療法士とは違う部分があったり、臨床実習についても違いがありました。2,367人1,630人68.9%(参考:https://www.mhlw.go.jp/general/sikaku/successlist/2019/siken21/about.html)前回の言語聴覚士の合格率は68.9%でした。理学療法士と作業療法士の国家試験合格率と比較すると、かなり低めとなっています。近年の合格率の推移をみてみましょう。近年は70%前後で推移しているようですが、過去を見ると50%台とかなり低い数値となっています。同程度となってきている状態です。理学療法士や作業療法士同様に、言語聴覚士になるために国家試験に向けて4年次には猛勉強をします。猛勉強をした人が国家試験を受け、この合格率の数値ということは、難易度としては高めということではないでしょうか。H29年2,5711,95175.9%88.6%34.8%H30年2,5312,00879.3%91.3%36.8%H31年2,3671,63068.9%82.6%13.6%新卒者では80〜90%台と高い数値となっています。同様でしたが、既卒者の合格率はかなり低くなります。既卒者においては、1年勉強する時間があると思われるかもしれませんが、やはりモチベーションを保つことが難しいようです。期間があまりない人の方が、集中して取り組んでおり、結果、良い結果になっている場合が多いと言われていました。期間がないということは、いかに効率よく勉強するかを考え、スケジュールをしっかり立てて勉強するようになります。1年あるとさすがに1年間のスケジューリングは難しく、常に勉強するということも難しいため、結果合格率が低くなっているようです。33条第1号の規定により、文部科学大臣が指定した学校または、都道府県知事が指定した言語聴覚士養成校において、3年以上言語聴覚士として必要な知識及び技能を修得したもの。早く、曜日も違います。受験者数が少ないこともあり、試験地も少ないです。沖縄の方は、福岡まで行かなければなりません。:5肢択一式の筆記試験です。午前100問、午後100問の計200問が出題されます。1問1点、合計200点満点です。合格点は、120点で6割取れば合格となります。理学療法士や作業療法士とは違い、3点問題はなく、すべて1点問題です。同様に6割となっています。ここまで言語聴覚士になるための国家試験について詳細をお話ししてきました。国家試験の内容については、理学療法士や作業療法士と共通する部分はなく、点数配分も違います。と全てにおいて共通しています。言語聴覚士についてリハビリの専門職3つについて詳しくお話ししてきました。支え、そのご家族や患者様を支える様々な他職種の方と連携し、患者様が自立した生活を送れるようにするとてもやりがいのある仕事です。参考になれば嬉しいです。mah0302こんにちは^^理学療法士として働いている私が、リハビリやそのお仕事について書いているblogです。リハビリのお仕事や資格について知っていただけたら幸いです。前回は、作業療法士になるには?養成校についてを紹介しました。今回は、たくさんある養成校でどのような学生生活を送るのか、大学と専門学校で学生生活に違いがあるのかを私の経験を踏まえて述べていきたいと思います。私が通っていた4年制大学についてです。1年次〜まず、4年制の大学における大学生活について述べていきます。大学によっても様々あると思うので、ここで述べられていることだけではないと思いますが、私が経験してきたことや友人の大学の話などを主に書いていきます。4年次「臨床実習」となります。要請カリキュラムが約20年ぶりに改正され、2020年4月の入学生から新カリキュラムが適応されることになっています。今までのカリキュラムに比べ、総単位数が増え、臨床実習の時間も増えるとされています。ここからは、各学年でどのようなことをするのか、詳しく説明します。(2020年4月以降は変更にななる部分もあると思います。一般教養や社会常識などを学びます。選択する科目もあるので、全員がこのような授業を受けるわけではありませんが、英語に関しては、普通の英語の授業に加え、医療英語の授業がありました。医療英語については必須だったように思います。3年次、4年次では、専門的な授業が増え、他の授業を受ける(他の単位をとる)余裕がなくなってくるため、1年次にできるだけ多くの単位を取得する必要がありました。そのため、1年次でもほぼ毎日1〜5限までびっしり授業がありました。大学では1限が1時間30分となり、1〜5限まであると、昼休憩1時間程度を挟み、朝9:00〜18:00までずっと授業があります。学校によっても授業の時間や休憩など多少違いがあるかもしれませんが、だいたいこれぐらいの時間だと思います。共通している部分になるため、学校によっては合同の授業になる場合もあるかもしれません。一般教養などの授業に関しても、様々な学部の学生と共に授業を行います。他学部の学生と交流する良い機会になります。2年次〜2年次は、専門基礎科目となり、作業療法士として必要な専門的な知識を学びます。専門的な授業が増えるということは、ほとんどの授業が必須科目となり、単位を落とすことができなくなってきます。必須科目だけでも、授業が多いため、選択科目を含めると忙しい日々が続きます。1年次に選択科目の単位をたくさん取れなかった人は、かなり大変になってきます。2年次には落とせない授業も増えてくるため、可能な限り1年次に取得できる単位は取っておき、専門基礎科目の勉強に時間を費やせるようにしておく必要があります。3年次〜3年次は、専門科目となり、実習や演習科目が増えてきます。4年次に行う臨床実習に向け、知識に加え技術を学んでいきます。3年次では、さらに必須科目が増え、選択科目はかなり少なくなってきます。必須科目については、臨床実習に出る際必要となる単位になるため、この単位を落としてしまうと、留年が決まってしまいます。技術については、何度も行わないと身につかないため、授業以外の時間も友達と練習をしたりしていました。落とせない授業ばかりということは、やはり3年次も忙しいということです。近年は、臨床実習の時期が早くなっている傾向にあります。要請カリキュラムの改定により、臨床実習の時間が増えることが要因であると考えらます。臨床実習までには、ある程度の知識と技術を身につけている必要があるため、授業以外での勉強が必要となります。3年次後半には、4年次に行う卒業研究に向けてゼミを決めていきます。自分がどんな分野でどんな研究をしたいのかを考える時期になります。どんな研究をしたいのかが決まらないと、どの先生について研究をするのか、どのゼミに所属するのかが決まりません。人気がある分野やゼミがあると、必ずしも自分の好きなゼミに入れるわけではありませんが、いくつか研究内容の候補を決めておく必要があります。私の場合は、当初希望していたゼミは希望者が多く入ることができませんでした。そのため、私が思っていた研究内容とは全く違うゼミに所属することになりました。希望するところに所属できるわけではありませんが、自分の希望する内容を明確にしておく必要はあります。4年次〜4年次は、学校で行う授業はなく、「臨床実習」が中心となります。臨床実習は、実際の病院や施設などに行き、患者様に対して実際にリハビリを行なっていきます。これがとにかく大変です・・・。学校によって臨床実習の期間にばらつきが多少ありますが、私の場合は、評価実習が3週間、総合実習が7週間×2回ありました。現在は、臨床実習の時間を増やすという方向に進んでいるため、もう少し期間は長くなっているかもしれません。この実習の期間、自宅から通える範囲の病院や施設に必ずしも行けるわけではないため、アパートを借りて一人暮らしをしながら実習に行くということもあります。病院や施設へ行って学ぶ時間で終わりというわけではなく、帰ってからレポートを書いたり、わからなかったことを調べたりと、帰ってからもやることが山のようにあります。私の要領が悪かったのもありますが、とにかく毎日睡眠不足で、レポートもうまくまとめられず、修正修正の毎日でした。実習中のレポートなどは、パソコンで作成するため、パソコンが苦手とか、タイピングが遅いとなるとそれだけで時間がかかってしまいます。ある程度、日常的にパソコンを使って慣れておく方がいいと思います。私個人としては、臨床実習が学生生活で1番の山場だと思います。臨床実習のあり方も少しずつ変化してきており、眠れないほど課題の多い実習は、減りつつあると思います。この臨床実習が終わると、次は卒業研究が待っています。卒業研究と平行して、国家試験の勉強もしていかなければなりません。卒業研究もただ研究するわけではなく、論文を書く必要があります。論文を完成させるために、ゼミの先生と何度も何度もやり取りをします。卒業論文も提出期限が学校でもうけられるため、ゆっくりはできません。早く済ませて国家試験の勉強時間を確保しなければいけません。国家試験を受ける前に卒業試験もあります。卒業試験は、国家試験に準ずるような形の試験であるため、国家試験の勉強をしていれば、大丈夫ですが、もしここで落ちてしまうと、国家試験を受けることができず、留年となってしまいます。学校によっても様々ですが、学校としては、国家試験合格率100%にして、受験者、入学者を確保したいという思いがあります。学校を選ぶときに、合格率50%と合格率100%では、合格率100%の学校を選びたくなりますよね。そのため、卒業試験の時点で点数が悪い場合は、国家試験も落ちる可能性が高いと判断されるため、臨床実習や卒業研究が順調だったとしても、留年ということにならざるを得ません。留年を回避するためにも、臨床実習や卒業研究の合間をうまく活用して、国家試験の勉強もしていく必要があります。卒業試験を無事合格すると、国家試験を受けることができます。ひとつ忘れてはいけないのが、就職活動です。(就職活動については、後日また詳しく書いていきます。)国家試験を受けて終わりではありません。これだけをみても、4年次はやることがたくさんあり、計画性をもって作業をすすめていかないと、後々大変なことになります。時間をどのように使っていくのか、スケジュール管理が大事になってきます。作業療法士になるため〜4年制専門学校について〜上記で4年生大学について述べました。ここでは、上記の4年生大学と比較して、違うところを述べていきます。基本的に学ぶ内容は同じです。専門学校だから、大学だからと学ぶ内容が違っては困ります。