好きなものを食べて痩せる!お弁当ダイエットBEAUTY春になり、新生活に向けてお弁当グッズがたくさん発売されていますね♡ダイエットを制すのは食事!お弁当はヘルシーで食費が浮くだけではなく、ダイエット効果もあるんです。外食やコンビニ食は添加物が含まれている場合もあり、やはりカロリーが高め。最近のコンビニ食はヘルシーになり、低カロリーのものが増えましたが......やはり一番健康的なのは自炊で作ったお弁当!お昼ご飯をお弁当で500キロカロリー程度に抑えると、それだけでカロリーを抑えることができます。お弁当箱は600mlが目安!出典:www.recipe-blog.jpお弁当ダイエットをする場合、お弁当箱のサイズは600mlが目安。曲げわっぱは、お米や野菜などから出る水分をほどよく吸収してくれます。そのため時間が経って冷えたお弁当でも、おいしく食べることができるんです♡お弁当ダイエットの目的は、バランスの良い食事と、食べ過ぎを防止すること。痩せるお弁当作りお弁当に詰めるご飯は、お茶碗1杯分が目安。油を使ったおかずよりも、野菜を多く入れるのが痩せるお弁当作りのポイント。出典:www.recipe-blog.jpお弁当ダイエットは、スープも一緒に持っていくのがおすすめ♪スープジャーにスープやお味噌汁を詰めていき、食前や食事のはじめの方で飲めば、満腹感が得られます。お家でもやってみよう!出典:www.recipe-blog.jpお弁当ダイエットは、外で実践するだけでなく、家でも実践すればより効果的!手間ではありますが、一度、お弁当箱にメニューを詰めてから食事しましょう。食べ過ぎや暴飲暴食を防ぐことができます♪600ml程度のお弁当箱のお弁当は、平均500〜600キロカロリーほど。おすすめのレシピ出典:www.recipe-blog.jpおすすめのお弁当ダイエットメニューをご紹介♪こちらはそら豆のご飯と、生姜焼きロール弁当。スナップエンドウと、ささ身の彩り和え、ゆで卵が入っておりバランス抜群!生姜焼きロールは、春キャベツとチーズを巻いています。キャベツは太めの千切りにし、チーズは1枚を3等分にカットします。豚を2枚ひと組にして広げ、チーズ、キャベツを巻いて片栗粉をまぶします。フライパンにサラダ油を熱し、2を炒めます。焼き色が付いたら混ぜておいた調味料を加え、混ぜ合わせます。出典:www.nipponham.co.jpこちらはイワシとごぼうのハンバーグ弁当♪イワシはとっても低カロリーで、ごぼうは食物繊維たっぷりのため、ダイエット効果があります。お肉もお魚も両方ヘルシーに取ることができます。小さじ1/4杯は先に混ぜておく。イワシは包丁で叩いてすり身に、ごぼうは笹がきにして水にさらし、長ねぎはみじん切りにします。1を混ぜ合わせて、しょうゆを加えて2等分にします。フライパンに油を熱して焼き、一度取り出す。同じフライパンに先に混ぜ合わせた調味力を入れて、とろみがついたら火を消します。ハンバーグを戻し、とろみがついたソースと絡めます。混ぜて焼くだけなので、とっても簡単ですよ♪お弁当ダイエットは、自分の食生活を見直す絶好のチャンス!自分の好きなおかずを詰めることができるので、カロリーをコントロールしながらも、好きなものを食べることができます♪お料理が苦手な方も、簡単なメニューが多いのでチャレンジしてみてください。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。