股関節周囲の筋群と内転筋をしっかりと伸ばせるストレッチを紹介します。今回ストレッチをする部位は運動の中でも使用頻度が高い場所です。座っている状態が長い方は、どうしても疲労が溜まりやすくなってくる部位でもあります。今回ご紹介するのは短い時間でもできるストレッチなので、普段から取り入れてみてください!<やり方>うつ伏せで腕を立てた状態で膝を開きます。開いた状態でおしりをやや後方に下げていきます。することにより股関節がじわ~っとストレッチされていきます。この状態からだんだんとおしりを床に近づけましょう。限界の1歩手前で20秒ほどキープしましょう。キープしている時に力を抜くのがポイントですよ!<注意>ゆっくりとストレッチをさせることが大切です。息をしっかりと吸う、吐くを行いましょう。腰に痛みがあるという方は避けるようにしましょう。腰の痛みを強くしてしまうおそれがあります。体重をかけるストレッチなので、無理だけはしないようにしましょうね!こちらの映像は「小林素明」様の作品です。今回は第3弾、「体のバランス」です。毎日をがんばるあなたに。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。