韓国で人気のダイエットが日本に上陸!想像もつかない紙コップダイエットの効果ややり方を伝授!シェアツイートはてブお気に入り54韓国の美容法が日本でも話題になるという機会が増えています。ダイエット方法も、今までになかった新しい方法が続々と誕生しており、中でも今注目されているのは、紙コップダイエットです。ここでは、紙コップダイエットの期間ややり方、効果などについて紹介します。紙コップダイエットは、韓国のアイドルによって考案されたダイエット方法です。アイドルのダイエット方法というと過激なイメージがありますが、意外にも健康的で、きちんと食べているのに大成功したという点も高評価を受けています。お金をかけずに実行できるという点についても、興味をそそるダイエット方法と言えるでしょう。紙コップダイエットのやり方は、とても簡単です。紙コップを3つ用意して、食事を紙コップに詰めれば準備完了です。後は食べればいいだけですから、誰にでもお金をかけずにできます。◆成功の秘密は紙コップに食事を詰めることダイエット成功の秘密は、紙コップに食事を詰めることにあります。普通はお皿や茶碗などに食事を盛り付けるところを、紙コップに詰めることで食べる量や内容をコントロールできるのです。たんぱく質を意識してとるため。割合も、炭水化物1・野菜1・たんぱく質0.5にするのが基本です。紙コップ3つに入る食事の量は、少ないようでいて不思議と満足できます。視覚的にも3つ食べ切ることで、満足したと脳を錯覚させるのです。栄養バランスもよく、野菜、たんぱく質、炭水化物の順番で食べやすいというメリットもあります。ダイエットで陥りがちな失敗を簡単に防げることから、いつも挫折しがちだった人でもダイエットに成功しやすくなります。◆さらに効果的にするには1日3食食べても大丈夫という紙コップダイエットですが、さらに効果的なやり方があります。それは、炭水化物に白米を入れないことです。できればパンやパスタ、うどんなども控えて、玄米や雑穀米を入れるのが効果的でしょう。たんぱく質のコップにも、鶏肉ならささみを、牛肉なら赤身を入れるなど脂肪分を控えめにするのがよいでしょう。夕食の炭水化物をコップ1から0.5の割合に減らしてみるのも効果的です。紙コップに入れて量を制限しているからといって、高カロリーな食品ばかり選んでしまうとダイエットに成功する確率は低くなります。逆に、食物繊維やビタミン・ミネラルなどが多く含まれている野菜のコップは、量を多めにしても大丈夫です。紙コップダイエットはどのくらいの期間で効果が出る?紙コップ3つにバランスよく食事を分けることで、しっかり食事ができるのが紙コップダイエットのメリットです。1日3食をとっていると痩せるまでにかなり期間がかかるのではないかと心配になる方もいるかもしれません。紙コップダイエットは、どのくらいの期間で効果が出るものなのでしょうか。◆まずは2週間続けてみて同じダイエットをしていても、効果の出方は人によって違います。早い人では1週間で効果を感じることもあれば、2週間程経ってから、じわじわと効果が出てくる人もいます。紙コップに入れる食事の内容によっても差が出てきますが、どのくらい体を動かしているかという点や、体調のリズムにもよるでしょう。このため、まずは2週間を目安に頑張ってみることをおすすめします。2週間、紙コップダイエットを続けていると、どんな人でも何かしら変化が出てくると言われています。体重の変化に限らず、便秘が解消したり、代謝がよくなったり、健康的な変化に気づくことが多いはずです。健康的で自然に太りにくい習慣をつけることも、紙コップダイエットの特徴の一つです。◆2週間以上続けてもOKもちろん、2週間以上続けてもOKです。紙コップダイエットは無理なくできるダイエット方法ですし、食事の管理を楽に感じる人もいます。食事を紙コップに分けてからお弁当箱に詰め直してみたり、紙コップのままで可愛くラッピングしてランチにしたりするのもおしゃれです。楽しみながら続けていけるダイエットは、痩せやすい習慣となってくれるでしょう。紙コップでダイエットができるの?紙コップダイエットに、カロリー計算は必要ありません。高カロリーなメニューばかりを詰めるのでは意味がありませんが、基本のバランスを保っていれば、難しく考えずにいろいろなメニューを食べられるのがメリットです。食事の種類の制限を過剰にしなくてもいいため、無駄にストレスを増やすことがありません。食べた量がわかりやすいのも、ダイエットのやり方として優秀です。お皿や茶碗ではこんもり盛ってしまうこともありますが、紙コップはたくさん入れようとするとあふれてしまいます。毎回同じサイズの紙コップを使用することで、このくらいの量を食べると満足できるという習慣をつけるのにも便利です。茶碗やお皿では、色を変えただけでも食べた量をごまかせてしまうことがあります。その点、紙コップなら食器の色にごまかされることなく、食べている量も内容も意識できます。紙コップにおさまる量であれば大体何を食べてもよく、少量とはいえ好きなものも食べられるので高い満足感を得やすいのです。◆まずは2週間続けてみて忙しい人にも、紙コップダイエットは向いています。忙しい人に多いのが、早食いです。早食いは、脳が満腹のサインを出すまでにたくさん食べてしまうというデメリットがあります。気が付くと、たくさん食べてしまっている早食いの人は多いのではないでしょうか。その習慣は、次第に食事の増量につながりかねません。いって、早く食べる習慣を急にゆっくりにするのも難しいものです。紙コップダイエットでは食べる量があらかじめ決まっていますから、味わって大事に食べようという気にもなってきます。自然と食事のペースに余裕が出てきて、たくさん食べるまで脳が満腹の指令を出さないという事態は避けることができるようになるでしょう。紙コップダイエットを発案した韓国のアイドルは、紙コップを使うやり方で20kgものダイエットに成功したといいます。無理がなく、継続しやすいのも紙コップダイエットのメリットです。気長にコツコツ続けていくつもりでチャレンジすると、いつの間にか目標以上の成果が出ているかもしれません。面倒なカロリー計算をしなくて済むという点は非常に気楽ですし、しかも健康的に痩せられる紙コップダイエットは、美しさを損なわずにできる点においてもおすすめです。シェアツイートはてブ99関連する他の記事カリスマトレーナーAYA監修のダイエットサポートサプリが話題!モデルや芸能人も愛飲する理由とは?テレビや雑誌などのメディアに引っ張りだこのAYAが監修するダイエットサポートサプリ「トリプルビー(B.B.B)。体質になる悪循環を断ち切る秘密がココに...!7,869ダイエットのときに不足しがちな栄養はレーズンで!ダイエットをするとき、バランス良く栄養素も考えて、カロリーも考えてと頭をひねりますが、どうしてもいつもよりも栄養が偏ってしまったりしませんか?そんな時に便利なのがレーズンです。レーズンを上手に使ってダイエットを成功させましょう。ダイエットの時に陥りがちな栄養...ダイエット126冬はお鍋でキレイに痩せる!すぐできる3種の美容鍋さあ!いよいよ冬到来です。皆さんいかがお過ごしですか?寒い冬を乗り切るために、体を冷やさない工夫をするのは、女性の必須事項。その一つにあるのが、体を冷やさない料理ではないでしょうか。それも、体を冷やさない料理の代表としてあるのが鍋料理。鍋料理は、簡単に作れるうえに使う材料も豊富で、様々な栄養を取ることができる料理ですよね。なにより、『体の芯から温まる』これが鍋料理の最大の特徴ではないでしょ...ダイエット101ダイエット中に食べていい!おすすめおやついろいろダイエット中だからおやつは食べない方が良いと決めつけていませんか。ダイエットをしていても賢く選べば、きれいに痩せることの手助けになる食べて良いおやつもあるんです。ここではそんなおやつたちをご紹介します。ダイエット中に食べたいフルーツ系おやつ...ダイエット114チアシードはダイエット中の強い味方!オススメの取り入れ方とは今、ダイエットしたい女性の間で『チアシード』が注目を集めいています。ダイエット効果から、おすすめの摂取方法、おいしいレシピまで、その魅力を紹介します。目次ダイエットする人の味方、チアシードとはチアシードがダイエットに最適な理由失敗しないダイエット向けチアシードの食べ方チアシードダイエット用ドリンクレシピと飲み方手軽にチアシード...ダイエット113【ダイエット】食べていい!ズボラでいい!我慢しないでやせ体質になるコツ一生懸命サラダだけの食事にしたり、朝食を抜いたりして工夫しているのに、いくら食事を制限してもやせない、すぐにリバウンドしてしまう...!頑張れば頑張るほどスリム体型から遠ざかる努力は今すぐストップ!細胞やエネルギーのもととなる栄養素なしでは健康的でキレイなボディラインは実現できません。加齢と共にヒップが下がると途端にオバサン度が倍増してしまう可能性があります。それは日常生活が原因となっているのかもしれません。毎日できる簡単ヒップアップ術で美尻を目指す方法を紹介します。後ろ姿でわかるオバサン度!ヒップラインが...ダイエット158体幹トレーニングにはこれが効く!ヨガの「木のポーズ」とはヨガで片足立ちになり、かかとを内腿の高い位置でキープするポーズを見たことはありませんか?これは「木のポーズ」といって、体幹トレーニングにうってつけのポーズなのです。しなやかで美しい体を目指し、ヨガで体幹を鍛えましょう。...ダイエット253クロスフィットトレーニングの料金って?自宅でもできるメニューとは「キレイに痩せたい」とトレーニングを始める方は多いことでしょう。難易度の高いメニューが原因で、中断した方もいるのではないでしょうか?そんな方におすすめしたいのが、自宅でもできるクロスフィットトレーニングです。その詳細をご紹介します。ダイエットをするとき、どんなことを考えながらしていますか?「体重を〇kgまで落としたい」と体重にこだわる人も多いのではないでしょうか。たしかに、体重はとてもわかりやすい指標です。内臓脂肪がついてしまう原因を把握したうえで、ダイエットをした方が効果的です。内臓脂肪がついてしまう原因について知っておきましょう。内臓脂肪がつく原因のひとつは食べすぎです。食べすぎで消化できない脂肪が内臓に蓄積されることで、内臓脂肪になってしまうのです。Reserved.ページのトップへ。