*決まった時間に食べるように、と言っています。朝は大体7時間くらい昼は12時くらい夕食は18時~19時くらいが理想です。普段の夕食を、この時間に食べるのは難しい人が多いと思います。休みの日だけでも、この時間に食べるようにしてみてください。それには、腹8分目だとちょっと多いです。大体、腹6分目がベスト。温かい汁ものを摂ると、満足感が得られやすく、食べ過ぎを防ぎやすくなります。腹6分目というと、両手の手の平の上に乗せ切れる位の量になります。意外と少ない!って思うと思います。人の胃袋は空っぽの状態だと、その人の握りこぶしよりやや大き目ぐらいです。両手の上に乗るよりたくさん食べるということは胃袋がより伸びる必要があり、より伸びる必要があるということは、胃液と食べ物を混ぜ合わせる蠕動運動がたいへんになります。すると、胃が疲れて消化力も落ちてしまう。今は腹何分目ぐらいなのかを意識するところから試してみてくださいね。レモン水なんだか体が重くてすっきりしない。浮腫みがちで、なんとなく腫れぼったい感じ。レモン1/2個分程度の搾り汁を入れるだけ。アシュワガンダアーユルヴェーダのハーバルオイルの紹介をしています。今日は、滋養強壮のオイル、アシュワガンダタイラについてです。アーユルヴェーダのマッサージオイルは、ごま油がベースとなっているものが多くあります。[...]オイルきしろあきこ2016年1月9日そろそろ寒さに体が慣れるころ連日寒い日が続いていますが、なんだかんだと体が寒さに慣れてくるころでもあります。体が寒さに慣れてきたので、これまでの布団の量だと多かったみたいです。[...]冬の過ごし方きしろあきこ2018年1月11日この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。