LINEプロテインはダイエット中に不足しがちなタンパク質を効率よく補ってくれるサプリメント(栄養補助食品)です。「プロテイン」のサプリメントといってもさまざまな種類やタイプがあり、どのプロテインを選べばよいのか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか?そこで、この記事ではダイエットにおすすめのプロテイン(EAA)と複数の成分を一緒に摂れるおすすめサプリメントをランキング形式でご紹介いたします。:必須アミノ酸のことで、タンパク質の主要構成要素です)選び方のポイントや押さえておきたい飲み方やタイミング、プロテインの種類なども幅広く徹底解説いたします。まとめプロテインとは何か?そもそも、プロテインとはどのようなものなのでしょうか?なぜダイエットや効率的なカラダづくりのためにはプロテインが必要なのでしょうか?「もっとも重要」なプロテイン?そもそも、「プロテイン」とはどのようなものなのでしょうか?プロテインと聞くと、タンパク質を摂取するためのサプリメントとして認識されていることが多いように感じますが、もともとは「タンパク質」の英語読みであるProtein(プロテイン)からきた言葉です。英語のProteinは、ギリシャ語の「Proteios:プロティオス」が語源となっているようで、これは「一番の」、「一位の」、「第一人者の」、「もっとも重要なもの」といった意味を持つそうです。ちなみに、この名称を最初に使ったのはオランダの科学者ムルダーで、1838年に発表した論文中で使用しました。プロテインの語源が「もっとも重要なもの」を表すかの如く、私たちのカラダは水とプロテイン(タンパク質)の塊といっても過言ではありません。筋肉はもちろんのこと、頭の先から足の爪の先まで、すべてタンパク質によってできています。タンパク質は、カラダの中でさまざまなはたらきをしてくれる大切な物質です。以下にその例を記載します。タンパク質の主なはたらき筋肉・骨・歯をつくる皮膚・髪の毛・爪をつくる血管・血液をつくる酵素をつくるホルモンをつくる抗体(カラダに入ったウイルスや細菌をカラダから追い出すための物質)をつくるなぜダイエットや筋トレにはタンパク質が必要なのか?カラダのラインを決めるものあなたは、オリンピック選手やスポーツ選手、ミケランジェロの「ダビデ像」などを見て「いいカラダしてるなぁ」と感じたことはありませんか?もしオリンピック選手が丸々と太っていたり、ダビデ像がビール腹だったりしたら、「いいカラダしてるな」とは思わないはずです。男性であれば年齢と共にたるんできたお腹ではなく、腹筋がしっかりと割れていることがわかり、逆三角形でスーツの似合う理想的な体型。女性であれば年を取ったら重力に負けてすべてがたるんでしまうおばさん体型ではなく、女性らしい”曲線美”がしっかりと強調され、出るところは出て、引き締まったところは引き締まっている美ボディを手に入れたいもの。この違いはどこから来るのでしょうか?カラダのラインを決めているもの、それはカラダに蓄えた体脂肪ではなく筋肉です。体脂肪は自らの意思で動かすことができず、ただ溜まることしかできません。そのため、溜まれば溜まるほど重力によって下に引っ張られてしまうため、ボヨンと締まりのない形が作り出されます。筋肉は意志によって動かすことができます。筋肉は重力に逆らって形を決めることができます。カラダのラインを理想に近づけるためには、筋肉に刺激を与えて大きくすることが最短・最速の方法になります。筋肉を大きくするためには、次の3つのサイクルを繰り返す必要があります。筋肉を大きくするための3サイクル筋肉へ刺激を入れる栄養補給を行う休養して筋肉を修復させる体脂肪を減らすためにはタンパク質が必要なぜタンパク質がダイエットに必要なのでしょうか。ダイエットは、余分な体脂肪を落とすことから始まります。このとき、タンパク質が体脂肪を減らす重要な役割を担っていることを知らなければなりません。カラダにたまった体脂肪を燃焼させるためには、タンパク質が体内で分解されたアミノ酸が必要不可欠だからです。極論を言えば、タンパク質(アミノ酸)なしに体脂肪は燃えないのです。アミノ酸を高い状態で保持するためには、タンパク質の積極的な補給が必要です。どのくらいのタンパク質が必要なのか?さて、私たちは1日にどのくらいのタンパク質を摂る必要があるのでしょうか。厚生労働省から2014年に発表された「日本人の食事摂取基準(2015年版)」によると、成人男性の場合、1日に60gのタンパク質(およそ体重1kgあたり1g)を摂取する必要があるとされています。この数値はあくまでも必要最低限な量を示しただけで、とくに運動をしていない一般人における参照値です。筋肉をつけてかっこいいカラダになりたい、本格的にダイエットに挑戦したいと考えている人には足りない数値です。Performance(栄養とアスレティックパフォーマンス)※」によると、『ダイエット中のタンパク質必要量は、体重1kgあたり1.2~2.0gである』としています。同紙※によると、運動習慣のある人を対象に2週間行った食事制限によるダイエットで、タンパク質を体重1kgあたり1g摂るグループと2.3g摂るグループに分けて経過を観察したところ、体重1kgあたり2.3gのタンパク質を摂取したグループは、体重・体脂肪は減少しても筋肉量が保持されたと報告しています。10.1016/j.jand.2015.12.006.私もダイエットを行うにあたり、体重1kgあたり2.3~2.5gのタンパク質を摂りながら筋トレを週2~3回行って、およそ5か月で体重-7.8kg、体脂肪率-3.3%のダイエットに成功しました。*Fitbitアプリを用いて体重・体脂肪を記録した結果よりロジック・ダイエットでは、計算しやすいように体重1kgあたり2gのタンパク質を摂取することをおすすめしています。体重が60kgの人の場合、1日に必要なタンパク質の量は体重を2倍してkgの“k”をとればよいのです。120kg↓kをとって↓120gタンパク質が不足するとどうなるの?私たちのカラダにとってもっとも重要な栄養素であるタンパク質ですが、不足してしまうとどうなってしまうのでしょうか?タンパク質は私たちのカラダを構成する、いわば材料のようなものです。ダイエットのために運動や筋力トレーニング(筋トレ)行っている人は、筋肉がダメージを受けるため、そのダメージを修復するために普段よりも多くの材料が必要となります。材料が不足すると、次のような不調が現れてきます。顔や手足のむくみ病気にかかりやすくなる痩せにくくなる関連記事ダイエットするならタンパク質が必要!不足を補う4つのコツ趣味のスポーツでパフォーマンスを向上させたい、スコアを伸ばしたい、理想的なカラダになりたい、本格的にダイエットに挑戦したいという人には、タンパク質を多く摂取することをおすすめします。タンパク質を効率よく摂取するには?タンパク質を自分に必要な量(体重×2g)摂ろうとすると、意外と大変なことに気付いた方もいらっしゃるのではないでしょうか?たとえば、体重が60kgの人であれば、体重1kgあたり2gで計算すると1日に120gのタンパク質を摂取する必要があります。これは、ステーキに換算するとおよそ600g前後、たまごなら18個以上、牛乳であれば4L程度に相当します。これらの食材はタンパク質だけで構成されているわけではなく、脂質も含まれていますので、簡単にカロリーオーバーとなり、使い切れなかったエネルギーは体脂肪として蓄えられてしまいます。550kcalそこでおすすめなのがプロテインです。プロテインとは栄養補助食品のことであり、簡単に言えば、必要な栄養素だけをギュッと詰め込んだ超濃厚なタンパク質食品です。タンパク質が豊富な食材は数多くあれど、余分な脂質などを抑えてタンパク質を補給するならプロテインが圧倒的に効率がよいです。体脂肪を増やさずに筋肉量を増やすためには、食事だけでは摂り切れないタンパク質をプロテインで補うことが効果的です。ダイエット中こそプロテインを活用したいところです。ダイエット中は体脂肪を減らすために摂取するカロリーを消費するカロリー以下に抑える必要があり、摂取カロリーを抑える(食事を制限する)ため、どうしてもタンパク質が不足気味になります。プロテインをうまく活用することで、無駄なカロリーは摂取せずに必要なタンパク質を効率よく摂取することができます。【プロテインダイエット】効果的な飲み方のコツと注意点を徹底解説!プロテインの種類プロテインのサプリメントといっても、さまざまな種類があります。ここではその中から代表的な3種類について解説いたします。ホエイプロテインホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質の一種で、母乳の成分に近いです。ヨーグルトを食べるときに、上澄みにできている透明な液体を見たことがある方もいらっしゃるかと思います。あの液体のことをホエイ(乳清)といいます。このホエイに含まれているタンパク質がホエイプロテインです。ホエイプロテインはその精製方法で次の3種類に分けることができます。Concentrate)濃縮膜処理法とも呼ばれている。原料となる乳清をフィルターでろ過処理して得られた液体を濃縮して作る。ろ過処理のため、乳糖(牛乳を飲んでお腹が緩くなる原因となる物質)が完全には取り切ることができない。タンパク質含有量は80%前後。Isolate)イオン交換法とも呼ばれている。WPC製法で分離されたタンパク質をさらにイオン交換して作られるため、乳糖の割合が非常に低く、タンパク質含有量も90%前後と高くなる。牛乳でお腹を壊してしまう方にでも安心して飲める。その工程数の多さから、WPC製法よりも製造コストがかかるため、価格は若干高めになる。加水分解ペプチドとも呼ばれていて、微生物に含まれる酵素などを用いて、WPCをペプチド状態(タンパク質の大本の材料であるアミノ酸が10~数十個につながった状態)に分離したプロテイン。プロテイン含有量は95%程度と最も高く、その分価格も高い。Acids:分岐鎖アミノ酸)が豊富に含まれています。他のプロテインに比べて体内に吸収されるスピードが速い特徴があります。デメリットは、後述するソイプロテインと比べると価格が高いことでしょうか。商品によってはソイプロテインと混ぜて製造することで価格を下げているものや、商品1g当たりに含まれるプロテイン含有量を控えめにしたものなど、価格面で工夫がなされています。原材料が牛乳のため、牛乳を飲んでお腹がゴロゴロしてしまう方は、ホエイプロテインでもお腹の調子が悪くなる場合があります。牛乳を飲んでお腹の調子が悪くなる方は、牛乳に含まれる乳糖を分解する酵素(乳分解酵素=ラクターゼ)が少ないか、そのはたらきが弱いことがわかっています。ホエイプロテインはその製法により乳糖を完全に除去できないものがあるため、牛乳よりは乳糖の割合が少ないものの、敏感な方はホエイプロテインの乳糖でも反応してしまうためです。アイソレート)を選ぶと安心して飲んでいただけます。コンセントレート)を飲んでお腹が若干緩くなってしまったと相談を受けたことがあります。そこでWPIをすすめたところ、お腹のゴロゴロがなくなったとうれしい報告を頂きました。筋トレなどで強い肉体を手に入れたい方カゼインプロテインホエイプロテインと同じく牛乳を主成分とするプロテインです。ホエイプロテインとの違いは、カゼインプロテインはチーズやヨーグルトを固める成分(一般に乳固形分と呼ばれるもの)をベースに作るプロテインです。ホエイプロテインに比べて体内に吸収されるスピードが緩やかになります。カゼインプロテインのデメリットはホエイプロテインに比べてアミノ酸のシステインの含有量が少ないため、ホエイプロテインに比べて免疫力へのメリットが少ないことです。カゼインにはシステインが少ないことです。システインが多いとグルタチオンが増えるため、システインを多く含むホエイを飲むと免疫が高まるという話を前にしました。そのためカゼインには免疫向上のメリットが少ないのです。システイン摂取によるグルタチオン産生量増加は、窒素バランスを改善して筋肉量を増やすことにつながります。(※49,※50)この面からもホエイはカゼインに勝っていると言えます。Oct;87(4):1381-5.また、カゼインプロテインのロイシン含有量はホエイプロテインよりも低いため、ホエイプロテインと同じような効果を得るためには摂取量を増やす必要があります。カゼインプロテインは乳固形分が原材料のため、独特のドロドロ(ネットリ)感があり、このドロドロ感が苦手な方もいらっしゃるかもしれません。「とろみ」のあるプロテインが好きな方ソイプロテインソイプロテインの原料は、名前の通りソイ(大豆)のタンパク質だけを粉末にしたものです。ソイプロテインのメリット・デメリットソイプロテインのメリットは、大豆に含まれているイソフラボンの効果もあり、血流改善などが期待できます。カゼインプロテインと同様に体内への吸収スピードが緩やかなので、満腹感が持続します。大豆を粉末状にしたものですので、ホエイプロテインよりも価格が安いのも特徴の1つです。ソイプロテインのデメリットは、大豆を粉末状にしたものなので、他のプロテインに比べて粉っぽくなりやすく、溶けにくいためダマになりやすいことが挙げられます。最近ではコストを抑えるために遺伝子組み換え大豆を使用しているケースもあり、安全性に問題がある場合があります。海外での研究結果を確認すると、植物性タンパク質の吸収率に疑問が残る調査結果が出ているものもあります。ソイプロテインを選ぶ場合は、信頼性のあるものを選びましょう。宗教上の理由などから動物性タンパク質を摂取できない方コストパフォーマンスのよいプロテインを探している方ホエイプロテインでお腹が緩くなってしまう方プロテインを摂取するタイミングについてタンパク質は1度に大量に摂取してもすべてが使われることはありません。そのため、1日に複数回に分けて摂取することが筋肉を発達させるうえでのポイントとなります。プロテインはいつ摂取するのが効果的なのでしょうか?間食として1日3食の方であれば、食事からタンパク質を摂取できます。食事と食事の間が長く空いてしまい、体内のタンパク質(アミノ酸に分解されてプールされている)量が減ってしまうと、筋肉を分解してタンパク質を作り出そうとします。筋肉の分解を防ぐために、間食にプロテインを飲むことは有効です。運動開始の1時間前などにプロテインを飲むことで、体内のタンパク質(アミノ酸)レベルを高い状態にして運動に入ることができるので、有効です。プロテインは高タンパク・低脂質・低糖質のものが多く、1回当たりのカロリーも低く抑えられます。味もチョコレート、ストロベリー、バニラ、キャラメルなどバリエーションが豊かです。エクササイズや筋トレといった運動を行うと、運動から受けたストレスによって筋肉は傷ついていきます。傷ついた筋肉は体内のタンパク質を使ってすぐに修復が開始されます。筋肉量が減ってしまうと、消費されるエネルギーも減ってしまい、太りやすく痩せにくいカラダに。これを未然に防ぐには、運動前に体内のタンパク質(アミノ酸)を増やしておけば良いのです。運動のおよそ60分前にプロテインを飲んでタンパク質を補給してあげると効果的です。運動後は大量のエネルギーや栄養素が消費された状態です。スポンジで言えばカラカラの状態。このタイミングでプロテインからタンパク質を補給してあげれば、スポンジが水を素早く吸収するかの如く、運動後45分以内は筋肉へのアミノ酸運搬量が3倍にアップすると言われています。タンパク同化作用が高いタイミングにアミノ酸やタンパク質を摂取すれば、より筋肉を形成しやすいということになります。言い換えれば、運動後45分以内がもっとも筋肉を形成しやすい時間と言えます。運動のおよそ60分前と運動後45分以内がプロテインを飲むゴールデンタイムです。寝る前に食べると太るイメージを持たれている方も多いかと思います。実は寝る前のプロテイン補給は、健康的なカラダづくりにとって大変有効です。就寝前にプロテインでタンパク質を補給するメリット1日の最後に不足したタンパク質を補うことができる成長ホルモンの効果を最大限に引き出すことができる睡眠の質を向上させる成長ホルモンは運動によって傷ついた筋肉を修復し成長させるはたらきと体脂肪を燃焼しやすくするはたらきがあります。就寝前30分~60分にプロテインを飲むと、成長ホルモンの効果を高め、睡眠の質が高まり、1日の疲れがしっかりと取れ、次の日の活力になります。逆に睡眠の質が悪く、成長ホルモンがしっかりと分泌されないと太りやすい状態になってしまいます。成長ホルモンには脂肪を分解する作用があるので、成長ホルモンが足りないと「メタボ」になってしまいます。逆に「メタボ」の人は成長ホルモンが出にくくなっています。2011関連記事プロテインをダイエット中に飲むなら寝る前が断然お得な理由また、寝ている間は睡眠時間の分だけ食事を摂らない時間でもあるため、途中でタンパク質を補給することができません。そのため、寝る前にタンパク質をしっかりと補給してから寝てあげることがカラダづくりには欠かせません。プロテインの選び方ここまでプロテインの効果や摂取のタイミングなどを確認してきました。プロテインに限らず、サプリメントは体内にいれるものです。そのため、まずは安全な商品であることが前提となります。明らかに安すぎるサプリメントは、それなりの品質でしかありません。Practice)などの義務化もありません。日本においてはサプリメントを製造・販売する企業の倫理観にすべて任せられているため、「安かろう悪かろう」のことわざが当てはまります。品質管理のしっかりとなされている(それをしっかりとうたっているメーカー)のサプリメントを選ぶといった、安全に対する自己意識を高める必要があります。内容成分の量と組み合わせしっかりと望む結果を得たいのならば、それなりに栄養成分もしっかりと補給する必要があります。アップを期待できるHMBなど相乗効果が高いものが配合されているものもあります。相乗効果が期待できるHMB配合がおすすめせっかくプロテインを摂ってダイエットや肉体改造に着手するなら、更なる進化を遂げたいですよね。そこでおすすめがHMBが配合されているプロテインです。Nutrition)が2018年にサプリメントに関する報告を行いました。これまでに報告された筋トレとサプリメントの研究結果をまとめ、それぞれのサプリメントの効果をエビデンスに応じて3つのレベルに分類しています。その中で、HMBサプリメントはプロテインと並んで「明らかに安全で、効果のある強力なエビデンスを示すもの」に分類されています。日本人の食事摂取基準」でHMBについて言及しています。HMBのダイエットに関する効果については、下記関連記事で詳しく解説しています。関連記事HMBでダイエット?筋トレだけでなくダイエットにも効果的な3つの理由HMBの効果を徹底検証!私がHMBで体脂肪を減らし筋肉量を増やせた理由それぞれのサプリメントを別々に購入して飲む場合と比べると、初めから複数の成分が配合されているプロテインの方が1回当たりの使用料(コスト)を安く抑えることができます。サプリメントに関する知識が少ない方やこれからプロテインを使ってダイエットに励もうとしている方には複数の成分が配合されているプロテインがおすすめです。目的に見合ったコストパフォーマンスいくら良いものをといっても、自分の予算に見合わない高額なサプリメントでは、お金が続きません。ダイエット成功の秘訣は「続けること」です。どんなに優れたプロテインを飲んで筋トレや運動をしたとしても、1週間や2週間でカラダに変化は起きません。カラダの細胞が入れ替わる期間はおよそ90~100日と言われています。ある程度の結果を出すためには、最低でも3ヵ月は継続する必要があります。あまりに価格が高すぎて継続して使用できないようでは意味がありません。あなたが許容できる投資金額で、継続できる範囲のプロテインを選びましょう。飲みやすさプロテインには様々なフレーバーがあり、チョコレート味、バニラ味、パッションフルーツ味、ノンフレーバーなど、いろいろな味が楽しめます。どんなに優れたプロテインでも、飲み続けられなければ意味がありません。飽きずに継続できるお気に入りのフレーバーを早めに見つけることも、ダイエットや健康的なカラダづくりの成功の秘訣と言えます。癖がなく、継続して飲み続けられる味のプロテインを選びましょう。ダイエットにおすすめのプロテインランキング5選ここからはダイエットにおすすめのプロテインをランキング形式で紹介します。前述の「プロテインの選び方」を踏まえて、あなたに合ったプロテインを使ってみましょう。※1回分のコストはお試し定期コースから算出PFCバランス:製品23gあたりタンパク質14.2g、脂質2.6g、炭水化物3.7gプロテインダイエットを始める人におすすめのHMB配合プロテイン初めてプロテインを飲む方や、プロテインダイエットで本格的にダイエットに挑戦する方に共通する悩み、それは「プロテインは本当に効果があるの?」と考えることです。当時の私も初めてプロテインを試してみるときに、「本当に効果があるのだろうか?」、「効果がなかったらどうしよう・・・」と不安になったことを今でも覚えています。残念ながら当時はプロテインの価格も高く、種類も現在のように豊富ではありませんでした。インターネットも普及する前でしたので、プロテインに関する情報も少なく、雑誌で紹介されていた記事を見よう見まねで始めるしかありませんでした。清水の舞台から飛び降りる覚悟で初めて試したプロテインは、価格が高い割にはお世辞にもおいしいとは言えず、苦い経験をしたことを鮮明に覚えています。あの当時に、この「ビルドメイク24」があったらと、この記事を書きながら強く思います。ビルドメイク24最大の特徴は、効果が出なかったり気にいらなかったりしたら、全額返金を保証してくれる点です。昨今、市販されているプロテインは多種多様になりましたが、全額返金保証のついたプロテインはビルドメイク24以外にありません(2019年11月現在)。そこにはビルドメイク24の誕生秘話が隠されています。北の達人コーポレーションが自社開発と販売を行っています。北の達人コーポレーションは、商品開発に力をいれており「びっくりするほど良い商品ができたときだけ商品化する」という独自のルールと企業理念を持って製造・販売しています。これは、発売前にモニター調査を行い、一定以上の人が効果を感じた物だけを商品化する徹底ぶり。情報を全て伏せた状態で、過去に北の達人コーポレーションが販売する商品を使ったことがない方にモニター依頼しています。このモニター調査を潜り抜け、見事合格したのがこの「ビルドメイク24」です。ついてはお墨付きなわけです。製造・販売するプロテインはこのビルドメイク24だけです。ダントツのコストパフォーマンスビルドメイク24のもう1つの特徴はそのコストパフォーマンスの高さです。ビルドメイク24はダイエットや筋トレにも効果のあるHMBを1750mg配合しています。本来、HMBとプロテインを別々にそろえると、どうしてもコストがかさんでしまいます。ビルドメイク24はHMBとプロテインを同時に摂取できますので、コストパフォーマンスに優れています。ホエイプロテインとソイプロテインを配合することで両方のメリットを総取り「ビルドメイク24」はホエイプロテインとソイプロテインを配合したハイブリット型のプロテインです。吸収されるスピード速いホエイプロテインと吸収が緩やかなソイプロテインを同時に摂取することで、体内に吸収されるプロテインのスピードを調整することにより、効率よくタンパク質を体内に吸収できるよう工夫がなされています。1回当たりに体内へ吸収できるタンパク質量には上限があり、どんなに良質なタンパク質を1度に摂ってもすべて吸収しきれない場合があります。吸収できずに余ってしまったタンパク質は、カラダ(特に肝臓)への負担になったり、脂肪に変換されて体脂肪として蓄積されてしまうリスクがあります。「ビルドメイク24」は吸収速度の違う2種類のプロテインが同時に摂取できるので、一度に吸収できるタンパク質量が限られていても、より無駄のないプロテイン補給を可能にしてくれます。このように吸収スピードの違うプロテインをうまく配合して、時間差をかけて効率よく補給できるプロテインは「タイムリリース型」とも呼ばれています。ソイプロテインは腹持ちがよく満腹感が持続するため、ダイエットにも適したプロテインであると言えます。「ビルドメイク24」はHMBが1750mg配合され、ホエイプロテインとソイプロテインのダブルプロテインで吸収効率を最大限に考慮した、全額返金保証のついた一押しのプロテインです。どれにしようか迷ってしまったり、自分に合うかどうか不安だったりする人は、まずビルドメイク24の全額返金保証制度をうまく利用してプロテインの効果を試してみることをおすすめします。※1回分のコストは3か月分の合計価格から算出PFCバランス:製品40gあたりタンパク質22.52g、脂質2.2g、炭水化物11.52gホエイプロテインとHMBの両方を配合した優れものホエイプロテインに加え、筋トレに効果的なHMBを配合。従来のプロテインを使用するコストと変わらずにHMBまでしっかりとカバーできます。飲みやすさと味にもこだわっていて、16種類のフルーツパウダーを配合することで、より風味豊かな味になり、スムージーを飲むのと同じような感覚で飲むことができます。Acid:必須アミノ酸)はタンパク質を構成する主要成分です。<出典:キューピーホームページより「タンパク質とアミノ酸」>タンパク質は20種類のアミノ酸から構成されていますが、その中でもカラダの中で作り出すことのできない必須アミノ酸は、ダイエットやボディメイクにおいて重要な役割を持っています。EAAはタンパク質がすでにバラバラに分解された状態になっていますので、体内への吸収スピードがプロテイン比べて早いことが特徴です。運動中は体内のタンパク質(アミノ酸)が不足しがちになりがちです。EAAであれば飲んですぐに体内に吸収されますので、運動前、運動中の栄養補給に最適です。ボディメイクに有効なHMBやダイエットにも効果的な成分がギュッと詰まっていますので、本気で筋肉を成長させながらダイエットに取り組みたい人にはオススメのサプリメントです。※1回分のコストは1か月1袋コースから算出PFCバランス:製品30gあたりタンパク質22.2g、脂質0.5g、炭水化物4.4g肉体改造をするための成分がギュッと詰まった総合プロテインWPIホエイプロテインとマイセラカゼインプロテインを6:4の割合で配合したタイムリリース型プロテインです。タイムリリース型とは、吸収スピードの異なるホエイプロテインとカゼインプロテインをバランスよく配合することで、体内のアミノ酸レベルをできるだけ長い時間高い状態で保とうと工夫した仕様のことです。配合成分が多く、複数のサプリメントを個別にそろえるよりもコスパが良いのも特徴です。パーフェクトパンププロテインは単なるプロテインではなく、本気で筋肉を成長させながらダイエットや肉体改造したい人にこそオススメです。※1回分のコストは全総量を1回の目安(25g)で割って算出PFCバランス:製品25gあたりタンパク質21g、脂質1.9g、炭水化物1g良質で安全なプロテインを最安値で買うならコレ!マイプロテインは最高品質のプロテイン、スポーツサプリメント、ジムウェアなど2,500点以上の商品を業界最低水準価格で購入できるヨーロッパNo.1のプロテイン通販ブランドです。現在では、プロアスリートから、筋トレやダイエットに励む女性まで全世界で600万人以上のスポーツパーソンが使用しています。1食あたりのタンパク質含有量が21gと高く、BCAA4.5gを配合しています。低糖質な作りになっているので、1回当たりのカロリーも103kcalとダイエット中でも気兼ねなく飲めます。よって厳しく管理されています。Labdoor(スポーツ栄養に関する第三者機関)の評価も高く、世界アンチドーピング機関が指定する禁止物質が含まれていないことも確認しています。﻿﻿また、このパッケージにはCLA(180錠)とL-カルニチン(180錠)、シェイカーがもれなく付いてきます。ダイエット応援大容量セット1回当たりのコスパ最強!世界規模の品質管理と安全性に富み、信頼性も高いまずはプロテインだけ試してみたい方におすすめまとめあなたにぴったりのプロテイン、見つかりましたか?ただ、どんなに優れたプロテインを飲もうと、プロテインを飲むだけで痩せたり筋肉が付くことは決してありません。3つが1つとなってダイエットもボディメイクも成功できます。プロテインダイエットを通じてQOLの向上を呼びかける人。Life)がみるみる向上した体験から、心もカラダも健康で人生を楽しめる人を量産するため絶賛発信中。これまでに行ったセミナー100本以上。食事2020.02.01【知らなきゃ損】アーモンドの効果が凄すぎる!ダイエット・美容にもTweetあなたのダイエットに足りないもの、それは「プロテイン」です!!カラダのボディラインを決めるもの、それは体脂肪ではなく筋肉です。あなたの体脂肪を燃やしてくれる場所、それはミトコンドリアが多く含まれている筋肉です。あなたの基礎代謝を上げるもの、それは筋肉です。あなたが日常生活を送れるのは、筋肉のおかげです。筋肉はあなたを裏切りません!つまり、あなたのダイエットが成功するか否かは、あなたの筋肉がすべて知っているのです。筋肉を強く大きくするための3サイクル筋肉へ刺激を入れる栄養補給を行う休養して筋肉を修復させる栄養補給は食事から行えますが、必要な量のタンパク質を食事から摂取すると、どうしてもカロリーが高くなりがちです。ダイエットに励はげむのに、いくら筋肉のためとはいえ、カロリーオーバーで太ってしまっては本末転倒。そこで、有効に活用したいのがプロテインです。プロテインを活用すると、無駄なエネルギーを摂取することなく、必要な栄養素だけを摂取することができます。こちらのページで、当サイトの人気のあるプロテインについて詳しくまとめていますので、ぜひ確認してみてください。プロテインダイエットを通じてQOLの向上を呼びかける人。Life)がみるみる向上した体験から、心もカラダも健康で人生を楽しめる人を量産するため絶賛発信中。これまでに行ったセミナー100本以上。logicdietブログランキングに参加中です。この記事がお役に立てたら、1クリックで応援よろしくお願い致します。ダイエットランキングはてブも登録お願い致します。Reserved.©ロジックダイエット。