BOX長時間歩きたくない、正座が辛いなど、40代以降に少しずつ増えてくる関節痛。満美子さんが教えてくださいました。関連病院で整形外科医としての勤務を経て開業。コミュニケーションを大切にしながら、親身で丁寧な診療を行う。日常生活でできる関節痛ケア■体重を増やさないように無理なダイエットは厳禁ですが、1kg減らしただけで関節の痛みがラクになるケースもあります。体重を増やし過ぎないように心がけましょう。■正しい姿勢を心がける姿勢が乱れると背骨に負担がかかり、関節にも悪影響を与えます。体重を両足の真ん中に乗せるようにまっすぐ立ち、猫背にならないようにしましょう。体幹を鍛えることも重要です。■正座はできるだけ避けるひざや股関節が痛むときは、できるだけ正座を避けましょう。横座りや、通称「女の子座り」と呼ばれる割座も、関節に負担がかかるのでNGです。BOX立ち仕事で腰や股関節、ひざなどが痛む場合は、片足を前に出し、高さ10cmほどの台に乗せるとラクになります。ときどき左右の足を交代しましょう。■家事は家電に任せる立ちっぱなしの洗い物や洗濯物干し、掃除機かけなど、関節に負担のかかる家事は、思い切って全自動の家電にお任せするのも一つの考え方です。BOXサイズの合わない靴やヒールの高いパンプスをはいていると関節に負担をかけます。クッション性の高いスニーカーを選びましょう。■バッグのかけ癖に注意バッグをいつも同じ側の肩にかけたり、手で持ったりすると、肩こりや関節痛の原因になります。左右交互にかけるか、リュックがおすすめです。■急に激しい運動をしない運動不足の人が、突然、激しい運動をすると関節を傷めます。無理せず少しずつ体を動かしましょう。BOXの最新の話題をお届けします。permission.。