kuki_seitaこんにちは。九鬼家のダッシュ!!です。前回のブログで、接地直前のパウイングに関する研究論文を紹介しました。http://kukikenodash.blog.jp/archives/78274800.htmlさて、今日のブログでは。実際にパウイング動作を学習するためのトレーニング方法に関して紹介したいと思います。動画は、弟の巧がバウンディングをしているものです。3m間隔でマーカーをおいてます。陸上競技の人であれば、一度は行ったことのあるバウンディング。一般的には、このバウンディングをパワー発揮の改善を目的としてトレーニングしていることが多いと思います。僕たちもそのような体力的な改善を目的としても実施しますが。疾走動作の改善のためのドリルとして実施します。前々回のブログで説明したように↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78264700.html滞空期になって、股関節が屈曲し、膝関節が伸展するとハムストリングスの働きによって股関節は伸展します。この時のパウイング動作がスプリントに重要です。考え方は様々だとは思いますが。この接地直前のタイミングでは「ハムストリングスの働きを阻害しない」ことが重要ではないかと個人的に考えています。股関節が屈曲した状態で膝関節が伸展するので、ハムストリングスに大きな張力がかかって大きな力を発揮することができます。この時に早いタイミングで股関節を能動的に伸展させると、ハムストリングスへかかる張力を弱める可能性が考えられます。そのため、バウンディング中の意識としては、以下の画像のようにしています。接地直前に、地面に対して強く接地するのではなく、かかとを前に差し出すようにして、優しく接地するようにします。弟は、これをバウンディングで確認して、実際のスプリントの時にも同じように動かします。中間疾走では、この意識を強く持っています。ちなみに、この一連のトレーニングは、某高校のチームに教えていただいています。1年が経過し、いよいよ身につきつつあります。昨年のレースで、この動きがうまくできたのが、昨年の国体でした。動画でみるだけではわからないですよね...苦笑この「差し出す」という感覚が、うまく行きそうで現在トライ中です。様いつもブログを拝見させていただいております。有益な情報で大変ありがたく思っております。ご質問なのですが、ブログ中に能動的に股関節を伸展させるとハムストリングスの張力が弱まる、と記載しておりますが、これは積極的に股関節を伸展、足を降ろすイメージはあまり良くないということでしょうか?個人的には足を降りおろす意識で走っているため、このブログを拝読させていただくとあまり積極的に足を降ろす意識は持たない方が良いと感じたのですが、いかがでしょうか?基本的な質問かもしれませんが、よろしくお願いいたします。さまコメントありがとうございます。実際には速くなると振り下ろす速度も高くなると思いますが、意識としては、むしろ優しく接地するようにしています。なんで??と言われると難しいのですが。僕たちは今そのような操作でいい感触を得ていて、そうしています。いつもコメントありがとうございます。21:43いつも拝読させて頂いています。今までの話として1離地時の脚の膝関節を伸ばしきらない事がスイング開始のタイミングを早くしている(遅らせない)。さまいつもコメントありがとうございます。脚のスイングの速さは、おっしゃる通り、影響があると思います。速い速度でスイングされて、大腿部が止まればその分、速い速度で膝関節が伸展して、結果的にはハムストリングスには大きな負荷がかかることが予測されます。おっしゃる通り、一部分しか切り取って話をしていないので、実際にはそのような他の要因も考慮する必要があると思います。11:12>>4なるほど、ありがとうございました。ブログ検索」ブログパーツは、サービスを終了しました。