サブ3】10kmペース走で目標より遅れた3つの言い訳ツイートシェアはてブGoogle+Pocketサブ3達成のための10kmペース走をしました。km結果は39分19秒でした。目標の達成はなりませんでした。)目標の39分切りは達成できず。後半のペースアップはできたけど、前半もうちょっと頑張らないと。2020前半から目標ペースより遅れてました。今回は10km走で目標ペースより遅れた3つの言い訳についてお話します。まとめ向かい風が強かった10kmペース走は陸上競技場で行いました。メイントラック側は、強い向かい風でした。風速7~8mくらいあったと思われます。押し戻されるくらい風が強かったです。今回は向かい風でペースダウンしました。バックグラウンド側は追い風でした。そこは目標通りのペースでした。向かい風でペースダウンした分、全体として目標より遅れています。向かい風でペースダウンしないように走り方を工夫しました。前を向かず下を向く白線に沿って真っすぐ走る効果はいまいちでした。ぼくの場合、向かい風のペースダウンを最小限にして、追い風区間でペースアップする走りが向いていると思いました。空腹感があった走る前から空腹感がありました。この練習が10km走でなく20km走だったら、間違いなくハンガーノックになってました。走っているときも空腹感を感じました。空腹感が原因で最初からペースアップできなかったと思います。まつむ『ハンガーノックで後半失速したら嫌だな』という思いが頭の中をよぎりました。『おい!ペースを抑えろ』と脳からの指令がきて、無意識にペースを上げられなかったと思います。空腹感のような不安要素は走る前に取り除いておくべきでした。対策お昼ご飯を多めに食べる走る1時間前に炭水化物を補給する後半のペースダウンを恐れた1km過ぎてから、時計を見てまつむ『ちょっとペース遅いなあ。