施術された方は1,000円08.5.26までの限定です!!『治す』から『予防する』へ。皆様の健康、快適な生活習慣をサポートします。測定方法は左手にホルダーをセットし、24の経絡(気血の流れるルート)のツボにセンサーをあて超微弱電流を流し、心身の状態により変化する反射電流値を測定。ロシア・台湾の本部にあるデーターサーバーに蓄積されている60万人以上のデーターとの比較・分析で、個々の心身の健康状態が知ることができます。(2)愛知県一(!?)の激坂コースレポート!(4/3)今回は愛三工業レーシングチーム(ロードの名門チーム)の練習コースを地図とデジカメを持ってレポートしてきました。雑誌に掲載されていたそのままを走ってきました。130~140程度でウォーミングアップしながら流していきます。子供の頃は親とよく釣りやヤナに来た場所でもあります。私はジッとしているのが嫌いでいつも川で泳いでいました。月原から右折して、ここからは振り返ってみてわずかに登っているという感じで笹戸カントリークラブの入口まではこんな感じです。この先の激坂に耐える為に五平餅で充電もいいかも。あと少しでまずは笹戸カントリーまでの農道クライムです。千人塚の坂(激坂)まで走ります。こんな坂が続き、脚をかなり使います。さあ、やっと激坂の入口にやってきました。その前に農家のおばさんに撮影をお願いすると『こんな所入ってったら凄い坂だよ、あっちから回った方がまだマシだよ』と親切に教えてくれました。まで上がり、大丈夫かって感じで、なんとか根性で登り切りました。写真ではあまり激坂に見えませんが傾斜20%。乗りながら下に向かって撮った写真です。登りきった頂上付近と一気に下る帰り道ではご褒美のような景色がありました。(0)膝の痛み最近、自転車やランニングをしていて痛みとまでもいかないのですが、違和感を感じことがあります。私だけでなくトレーニング中に仲間が膝が痛いと聞いたり、テーピングをしているのを見かけます。そこで今回はケガ以外(半月板損傷や靭帯損傷)での膝の痛みについて考えたいと思います。原因として成長期によくあるのは、関節鼠(ネズミ)という関節内に遊離体が生じて痛みを出す離断性軟骨炎。次に膝蓋靭帯が付着している軟骨が強く引っ張られて張り出し変形してしまうオスグット病、そしてジャンプを繰り返すことで膝蓋骨下極の軟骨と靭帯が炎症をおこし変形をするジャンパー膝などがあります。我々の年代では上の原因とは違い、膝のQ角と下肢の捻じれが問題になってきます。Q角とは解り易く言いますと膝のお皿(膝蓋骨)の中心と膝下のすねの骨(脛骨)の角度(傾き)をいいます。正常では約15度ですが、これには個人差があり、Q角が強く傾くほど不安定性が強くなります。痛みを出すことになります。筋力と柔軟性が関与して痛みが出やすくなるといわれています。)の4つの部分の腱は癒合して大腿四頭腱をつくり膝蓋骨に付着しているため、この筋肉の強化とうまく疲労を取り除くことが一番大事だと思います。この筋肉が硬くなれば膝の柔軟性も失われることとなり痛みも出やすくなります。ストレッチやマッサージなど十分なウォーミングアップ。マッサージではや血行促進させるオイルやローションを使用するといいでしょう。強い負荷を急にかけないで、徐々に身体を温めてからにする。動き始めに痛いという方は膝の軟骨と骨の変形も考えられますので注意が必要です。これは中高年に多い痛みです。あとは怠りがちなクールダウンです。アップと同じようにストレッチは必要!そしてアイシング。使った筋肉(特に大腿部の表、裏)と膝周辺はマッサージもしながらのアイシングです。溜まった乳酸を取り除いてあげるには血行を良くして乳酸をエネルギーとして再利用させてあげるのです。自転車ではクリート(ペダルと靴を固定する)の角度も膝の捻じれに影響してきますので見直すことも必要でしょう。大腿四頭筋以外の裏の筋肉(ハムストリング)や殿部を意識してペダリングするようにする。時々、重いギアで筋肉を意識してゆっくりペダリングするのもいいと思います。私はなるべく裏側の筋肉と殿部、足首にも意識してます。前の筋肉はあまり意識しなくても無意識に使っていると思います。スムーズなペダリングですね、これだけでも膝にやさしく、楽にスピードが上がると思います。最後に大事だと思いますが、余裕があればコラーゲン、グルコサミン、コンドロイチンなどのサプリメントを摂ると関節のけがを予防したり回復に役立ちます。(0)4月6日の朝練タイムリーでなくてごめんなさい愛知池の帰り途中で撮影!!まだ寒さのせいか、若者の参加が少なくチョットさびしい人数です。マラソン、トレラン、トライアスロン幾つになっても熱中症。