.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}.list{background-color:skyblue;padding:20px;border-radius:5px;font-weight:bold}.broken_link,a.broken_link{text-decoration:line-through}心理学専攻の現役国公立大生によるブログ。断りたくても断れないんだよね...つい軽い気持ちでOKしちゃうんだよねあなたは自分に都合の悪いようなことを頼まれたときにはっきりと断ることができますか?断ることで相手に嫌われたり、罪悪感を感じてしまったり...実は断る力がないというのは大きな損をしているのです。断れずについつい頼みを聞いてしまうと、その有限な時間を無駄にしてしまいます。そこで本記事では、断る力を身につけ、人生の質を高めることができる方法を紹介します。これから紹介する方法を実践すればあなたは「断れない人」ではなくなり、ストレスを減らすことができますよ。自分の中で行動の優先順位をつけよう自分の価値観を明確にしよう相手を不快にさせない断る時のテンプレート注意:あいまいに断るのはNG断ることで自分の時間を作ろう自分の中で行動の優先順位をつけよう断ることができない人の代表格として、「自分の中の行動の優先順位が明確でない」人がいます。自分の中で、行動の優先順位が確立していない人は、自分の行動の基準がないため、常に行動に一貫性が生まれないのです。自分の行動の優先順位を確立することで、頼まれたことと自分の価値観、優先順位と照らし合わせることで迷うことなく承諾するのか断るのかを決めることができます。ちなみに僕の優先順位はこんな感じです。遊びブログなどの発信活動バイトこの優先順位を絶対に守るようにしています。このように自分の中で確固たる優先順位があれば「これは断ろう」と簡単に決断することができます。発信活動がはかどっていない時にバイトのヘルプを頼まれても断れますし、逆にそんな時でも遊びの約束はOKします。僕の中の優先順位が上の通りだからです。あなたも自分の中で行動の優先順位をつけてください。自分の行動の優先順位を決めようという話をしましたが、そのためには自分の価値観を明確にすることが大切です。自分の価値観を明確にするためには上の動画で紹介されたような「価値観マップ」を作ることがとても有効です。動画で紹介されているものほど、しっかりと作るのが難しそうだと思う方は簡略したものを作ってみてください。自分はどんな人生を歩んでいきたいのかを考えてください。自分の「やるべきこと」と「やりたいこと」を紙に書き出します。「なぜ」やるべきなのか、「なぜ」やりたいのかを考えてみます。その上でやるべきことはどうしたら早く処理できるのか、どうしたらそこから脱出できるのかを考えます。同時にやりたいことをするために今何が必要なのかを考えます。このように考えていくと自分がどんな人生を送りたいのかがわかってきますし、同時に先ほど書いたような自分の行動の優先順位も自ずと定まってくるはずです。スポンサーリンク相手を不快にさせない断る時のテンプレートこれまでの章で紹介したことを実践すれば、断る力というのはある程度ついています。実際に断るに当たって、間違った断り方をしてしまうと、いらぬ人間関係の溝を作ってしまったり執拗に頼まれ続けたりしてしまいます。そこで活用して欲しいのが断る時のテンプレートです。そのテンプレートとは謝罪+理由+断り+(代替案)です。最初にどれだけ不当な頼みであっても謝罪を入れておけば、人間関係に大きな溝が生まれることがないのでとりあえず謝罪を入れておきましょう。次の理由ですが、「自分のやりたいことをしたいから」というのは理由として言えませんよね。ここでは適当な理由をでっち上げてもいいです。体調であったり、急用であったり...理由を言う時のポイントとしては、「今更変えられない」理由にするのがベストですね。嘘でもそのような理由なら相手は踏み込んでくることができません。最後に自分は頼みを聞けないという断りを入れます。最後に代替案を出せれば理想です。自分以上に適役な人を紹介するなどでもいいでしょうし、日程の調整を行うなどでもいいでしょう。相手にとって、頼みは誰が聞いてくれても、問題が解決すればそれでいいと思っているので、代替案があればあっさり引き下がってくれます。いえ、難しいこともあると思うので、なくても大丈夫です。注意:あいまいに断るのはNG「可能ならば...」と言ったような曖昧な断り方は絶対にNGなのでやめましょう。断りにくい状況になってしまいますし、相手の時間を必要以上に奪ってしまう失礼な行為に当たってしまいます。なれば人間関係が崩れる可能性も高まるので曖昧な断り方だけは絶対にしないようにしましょう。スポンサーリンク断ることで自分の時間を作ろういかがでしたか?断ることが苦手というの人にとって、このような「断る」ための段階を踏む勇気が出ないかもしれません。自分のしたくないことを確実に断ることによってあなたが使える時間は一気に増えます。「断る力」を身につけて自分の時間を増やしてください。人生がつまらないと感じる人に読んでほしい。人生がつまらないと感じてしまってませんか?今は目の前が真っ暗かもしれませんが、必ず人生に光は差します。本記事では人生がつまらないと感じてしまう理由と、そこから抜け出すための方法を解説しています。今はつまらなくてもあなたの人生は必ず明るくなります。空き巣対策は万全ですか?空き巣の被害は減少していますが空き巣の手法は巧妙になっていき、個人情報がターゲットになっています。本記事では犯罪心理学の観点から空き巣の心理を紹介し、空き巣の心理を踏まえた効果的な対策を解説しています。空き巣対策は家族を守ります。完全食の「ベースフード」の特徴や栄養素、そして利用者目線での味を詳しく解説しています。完全食を食事に取り入れることで、栄養バランスの取れた食生活になるだけでなく、自分の時間が生まれるので自分の成長に、遊びに使う時間が増えるので利用しない手はないです2019.12.18roroの雑記SDGsとは?簡単にお教えします【SDGsを知れば政策の展望がわかる】SDGsについて知らない、知りたいあなたにSDGsを簡単にわかりやすくお教えします。本記事ではSDGsとは何か、意義をわかりやすく解説しています。SDGsがわかればあなたは今以上にニュースの真意がわかりやすくなり、世界の向かう方向がわかります。就活のシーズンになったのに、やりたいことがなくて困っている。どんな企業があるのかわからない。そんな人のためのイベント、リアルウォンテッドリーにいった感想です。Wantedlyに登録しておけば自分に合った企業とマッチングできる可能性が高まるのでするべき。最近ストレスを溜めていませんか?ストレスを溜めていいことはありませんよ!本記事では科学的に証明されているストレスの発散法を解説しています!ストレスを解消することで精神的に安定して心の健康を保つことができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「懸垂(チンニング)」の効果がすごすぎる件。roroprogスポンサーリンクスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。