2019年1月第5週と2019年2月第1週40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2019年1月第5週と2月第1週。今週、東京は1ヶ月以上ぶりとなる雨が降りました。2019年初だったのではないでしょうか。(雪は1月に降りましたけどね。)頑なにずっと通勤カバンに折り畳み傘を入れておいてよかったです。今回は2019年1月27日から2月2日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質29.4g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね59.0kg前後で推移し、2月2日現在は59.0kgになりました。今週は特に無茶はしておらず普段の生活をしていましたから体重も安定しています。後述していますが新たな惣菜に手を出しつつ弁当生活を楽しんで続けています。www.inside-shiina.comPointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。炭水化物)この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出のものは省いています。重複していたらすいません。雰囲気が伝わればと思います。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。糖質24.7g)たまに食べたくなります。意外と糖質は高くありません。見た目はこんな感じです。ハインツのイエローマスタードを追加して頂きます。パンはフカフカ、ソーセージはパリッとジューシーでした。マスタードも合っています。マスタードという味のイエローマスタードは、以下の記事で紹介しています。糖質14.7g)1パック当りの数値です。それほど辛くありませんが、温まります。糖質16.9g)1パック(3個)当りの数値です。焼売自体のサイズは普通です。四元豚(よんげんとん)肉の粗挽きが大きいという意味でしょうか。1個当り、カロリー76kcal、糖質5.6g、脂質4.4gです。糖質27.1g)1パック(4個)当りの数値です。1個が大きい竜田揚げです。上の画像は163gですので、カロリー551kcal、糖質27.1g、脂質36.8gです。糖質70.1g)1袋当りの数値です。私シーナ、冷凍食品に手を出してしまいました。内容量は415gです。1袋当り、カロリー876kcal、糖質70.1g、脂質44.8gです。1個当りにすると低糖質になります。袋には密封チャックが付いていて、保存も便利です。中身はこんな感じです。1個が大きく、ちゃんと数えていませんが、10個以上は入っていました。袋から出して凍ったまま電子レンジで解凍します。ラップはかけず、ターンテーブルの電子レンジの場合は、中央には置きません。温める前(ビフォー)です。温めた後(アフター)です。食べてみると柔らかいですし、皮もパリパリしている部分もあり、普通においしいですね。恥ずかしながらこういった惣菜系の冷凍食品を人生で初めて購入しました。400円弱ぐらいだったと思います。1つ前に紹介したようなスーパーの惣菜コーナーに置いてあるものは、大体1パック150gぐらいですから、415g入って400円弱というのは安いですね。いった商品をうまく利用すると食費も抑えることができたのでしょうね。www.inside-shiina.com特に明確な理由もなく、なんとなく惣菜系の冷凍食品を避けていたのですが、考えてみればパスタやピザの冷凍食品はよく購入していましたから、勝手なイメージの問題でした。今では惣菜系もありかなと思い始めています。電子レンジで温めるという工程が面倒になってしまいました。温めること自体はさすがに想定内でした。温めた後に入れ物(皿)を洗うことです。仕方のないことですが、どうしても油が付くのですよね。温めた後にすぐに食べるのであれば、食べた後に皿を洗うことは私も面倒とは感じません。いつもやっていることですから。弁当用となると、温めた後にすぐに弁当箱に入れますよね。すると、お皿だけが残ります。この残った皿を洗うという一手間が面倒に感じてしまったのですよね。(この微妙で面倒な男心に共感が得られることは少ないという点は分かっています。)ということで、結局2回しか弁当では利用していません。普通に家で食べました。いつもの通販サイトの検索はこちらから出来ます。カエレバAmazon楽天市場Yahooショッピングさて、冷凍食品(惣菜系)は私にはまだ早いのかなとも思ったのですが、どうやらこの平成が終わる現代には、自然解凍に対応した冷凍食品もあるそうですね。凍ったまま弁当箱に入れておけばOKだとか。素晴らしい!夏に使えば保冷剤代わりにもなるのかもしれません(※勝手な想像です)。今後、そうした商品にも挑戦してみたいと考えています。こんな40代ですが、どうぞよろしくお願いいたします。糖質22.2g)1個当りの数値です。1個当り200gです。乳酸菌が入っています。見た目はこんな感じです。