Vida)」は、ヨガ愛好者(ヨギーニ)の視点からヨガの基礎知識やポーズのやり方などをまとめる情報サイトです。ヨガ的な生き方を楽しみましょう!ヨガとは呼吸を意識するストレッチヨガはストレッチの一種です。「呼吸」を強く意識しながら行うストレッチです。骨格の歪みや筋肉の緊張の解消を図ります。同時に、平衡感覚や筋力を鍛えるトレーニングでもあります。お腹など体幹部分(コア)の内側の筋肉(インナーマッスル)を強化します。「心」にも良いヨガ今から約5000年ほど前に、インドで生まれました。研究や改良が重ねられてきました。数千年にわたる「人間研究」の一つの集大成ともいえるものです。奥深いプログラムとなっています。健康になるための様々なノウハウが詰まっています。感情のバランスを整えるなど、精神面の改善も期待できます。総合的な健康法だといえます。歴史とともに磨かれた「合理性」ヨガともすれば神秘的・哲学的な面でムードだけでとらわがちですが、決して空論に基づくものではありません。歴史とともに培われ、磨かれてきた「合理性」が備わっています。それが、日本を含むアジアや欧米諸国など世界中でヨギーニ(ヨガ実践者)が増えている理由でもあります。科学技術が発達した21世紀においても、ますますその価値は高まっています。起源インダス文明ヨガの起源をつくったのは、古代インドのドラビダ人(ドラヴィダ人)だと言われています。ドラビダ人はインダス文明(紀元前2600年~)を生み出したと考えられている人たちです。現在から約5000年前と推定されるトラビダ人の生活圏において、瞑想やヨガの起源を連想させるような出土品や壁画が見つかっているといいます。した出土品の中には、いくつかのポーズ(アーサナ)を図にしたものもありますが、当時のヨガを深く解析するまでにはいたっていません。黄金時代インダス文明の後、インドはアーリア人のベーティク文明に代表されるニガマ(小都市)文化の時代となりました。この時代には「体を良好な状態に保つには、体操が重要である」という考えが強まり、ヨガがさらに発展します。朝、昼、夜の祈りの時間に、ヨガが行われるようになりました。この時代は「ヨガの黄金時代」「ヨガ・ルネサンス」とも呼ばれています。ヒンズー語で「ヨガ」とは「ヨガ」というヒンズー語を直訳すると「自分と神とが一体になる」という意味が含まれています。インドでいう「神」とは、大自然や大宇宙を創造し支配する力を持つ性格のものをさす場合が多いです。「ヨガ」という言葉には、「鍛練(トレーニング)によって、体と心の能力を高め、大自然や大宇宙との一体感を感じる」というニュアンスがあります。日本で広まっているヨガは、さまざまな流派・種類のうちのハタヨガがメインです。ハタヨガとは簡単にいえば「ヨガ健康体操」を意味します。いわゆるヨガのポーズを行うのが、このハタヨガです。通常のヨガのレッスンでは、ハタヨガを起源とする体操をベースとして、呼吸法や瞑想を組み合わせて行われます。(カルマ・ヨガ)なども行われることもあります。