スタートまであと1週間2019東京マラソンまであと1週間になりました。当日の天気が気になります。今のところ予報では雨(@_@。当選したのに、なんとか雨降らないでっ!雨の日グッズをそろえたけれど、雨の中で走ったことがないので正直不安です。ここに来てまた足にトラブル。昨年末に左大殿筋を痛めて1月はウォーキング中心のトレーニング。2月になって少しずつ走りこんで、股関節のストレッチも欠かかしませんでした。2~3日前に左足の人差し指と中指、右足の人差し指が爪下血腫になってまだ痛みがあります。左足は足底筋膜炎と合わせてWパンチです。足が回復に向かっていったら、縮まっていた足裏が伸びたせいか、指がシューズの中で当たるようになりました。これは、ショックです。1週間前に1サイズ大きいシューズを買って、足ならしが終わらないままレースに挑むのはリスキーです。いって、指が当たるシューズでは痛みで完走できないかもしれません。ワセリンを塗ったり、テーピングしたり、対処療法しながら乗り切るしかない。冬場のトレーニングは難しかった。私は早朝ランが好きです。一日中代謝が上がるので体調もよくなり、夜もよく眠れるからです。1月からの早朝ランはできませんでした。5時代はまだ暗く、寒さも厳しく、かといって明るくなる6時半以降から走っては通勤に支障をきたします。そこで、平日は帰宅時のウォーキングが主体でランは週末の日中にすることにしました。土日にまとめて走るので、一日のトレーニングとしてはオーバーワークぎみになって膝に負荷がかかることが多く、脚のケアには気を使いました。室内でのトレーニング施設が勤務先の近くになかったのが残念です。それでも12月からトレーニングを始めて、ランとウォーキングで400kmほどこなせたので体重も落とすことができて膝への負担も減ってきました。東京マラソン完走を目指して新たに取り組んだのは、「基本となる立ち姿勢」を整えることです。肩の可動域を広げるストレッチなどを取り入れて、ランニング中に余計な力がはいらないようにしています。残り一週間は体調管理に気をつけつつ、故障個所のケアをしながら軽めのトレーニングでリフレッシュします。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。