35km3110D+7:40くらいのほぼハイキングでしたが、しっかり登り筋と下り筋に刺激入りました。話は変わり来年のレース。本日もリハビリペース走。焦らず、と自分に言い聞かせるもほんとにこのペースでハーフ走れてたのか?とも思う。週末は雨予定につき強制休足。今週に入ってランニング再開しました。久しぶりすぎて足は回らない、着地衝撃に耐えられず推進力に変えることも吸収することもできず、体はおもすぎて同しようもない状態。キロ5分もなかなか切れず、ちょっと上げると心臓バクバクで足ももつれそう。ここ2週間近く夜中は自分の咳が苦しすぎてなんども目が覚めてしまい、あまり眠れていませんでした。そのような状態でトレーニングもままならない状態。だいたい3kmを4:20/kmくらいであげてジョグで3km戻ってくるだけ。以下、ほとんどグチです。先週末、9/16は信越五岳トレイルランニングレース(100マイル)が開催されました。今年の初め突如発症したもも裏の強張り。今年の勝負レースである信越五岳100マイルまであと1ヶ月となりました。直前二週はポイント練は入れずリカバリに当てる必要があるため、ロングは不可。今週は足首も膝も不調で無理な練習は不可。日々ずっと小さな違和感があった膝に、8月に入ってから明確に痛みを感じる瞬間が出てきて最近あまり走れていない状態です。独り言まだまだ疲労困憊、足もパンパンにむくんでいて関節は時々痛みます。食べて寝てしっかり休養しなければ。今回、個人的に会心のレースといえる結果でしたが反省点もあり、振り返りします。独り言25:30台で無事ゴールしました。土日とも非常にいい天気で気温も上がり、脱水、低ナトリウムからくる胃腸トラブルで日中はほとんど走れず、補給リズムの崩れから日没後もダメージを引きずりました。序盤ペーランのつもりでスピードを上げるが、9kmほどでストップ、息は上がってないのに何故か粘れませんでした。ここまで4:25/km。そのごジョグでつなぎ400+400を5本。4本目は上げたつもりだったけど上がりきらず。年明けからずっとハムストリングが硬く、まともにストレッチができない。いう時期は定期的にあって、決まってあらゆることの調子が悪い時期である。最近体がだるくて仕方なくて、ひょっとして痩せすぎたのでは?と思い久しぶりに体重計に乗ってみました。結果は体重は維持されており体脂肪はやや増加。昨日今日はなんとか走りました。昨日は17kmジョグ。登山をしていると登ることに執着しすぎてはいけないという話を聞く。山は逃げないから、無理をして登って自分を危険にさらすより、慎重に判断し退くときは退く判断が大事だと。独り言1月が終わってしまったのでとりあえず振り返り。2月は距離もしっかり走りつつ、スピート持続もやる予定でした。外は雪で先週末は走ることも登ることもできませんでした。筋トレやったりストレッチやったりしてお茶を濁すもスッキリせず。最近小金が手元にあるとすぐに物欲が湧いてきてしまいます。練習再開を宣言した後、一本ローカルのトレイルレースにでました。30km2000D+くらいのレース。中盤に+600くらいの急登がありましたが余裕をもって通過。休みの日くらい長く走ろうと、20km+ダウン走敢行。4:45/kmペース走で終えましたが、実際は前半5:00/km、後半4:30/kmだったので安定して走れるようにならないといけないと思いました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。