記事検索Entries走り納め走り納めhttps://connect.garmin.com/modern/activity/3254950560今年は福岡マラソンに参加するために8月から長距離を練習したが本番で30km前から歩くという情けない結果になり残念。これを機に色々と研究、どうも走り方に問題があるようで、脚力に頼りすぎていたのが原因。骨盤の連動」に取り組んで練習したところ、自分でも驚くほど楽に走れるようになった。0ランニングコースホームグラウンドの室見川ランニングコースが工事のために寸断。しゅんせつ工事が始まり来年3月まではあちらこちらで寸断されるはず。この工事は定期的にやらないと洪水につながり、特に最近のゲリラ豪雨では被害が出かねない状態。ランニングウオッチのデータを見ると走行距離は9月から12月までは100km超え。一回に走る距離が長いのでこうなる。033km年の瀬も迫ってきたが気温が高くそんな雰囲気にない。今年最後の長距離ランは33km、25kmまでハイペースで走ったせいかその後は失速気味。それでも脚は最後までOKでこれが救い。今年の長距離ランはこれで終わり、今のところ痛いところもなく結果オーライ。ランの途中の水分及びエネルギーの補給は途中のドラッグストアやディスカウントショップで調達。0FE103-Sol+バックロードホーンこのスピーカボックスは自作なので出所が分からないが寸法から推測すると長岡氏設計のD-10で間違いないと思う。実績のあるボックスなので色々と試してみる価値は充分。スピーカーコード、オーディオテクニカのAT6158を使うと暖色系で聴きやすい音になるが、全体的に明瞭さに欠け、ボーカルがこもるような感じがする。音像が少しボケ気味なのも気になる。そこでゾノトーンのα2200に変更。真空管アンプとの相性も良く気にいっているが、スピーカーボックスが貧弱のようなので代わりの箱を物色。キットを購入して製作することも考えたが結構面倒そうなのでそのままになっていた。秋口にアンプのプリ管をビンテージ管に交換、帯域が広がり中域が益々充実。ジャズボーカルは文句なし。030km急に寒くなったのでラジコン飛行機は中止して9時過ぎからランニング。骨盤の前傾を意識した走りも今度で3回目。30kmを意識して出発。コースは最近お気に入りの九州大学伊都キャンパスまで。距離を延ばすために西方面に遠出してから九州大学へ。ハーレーを横目に通過。先日いつのまにかVol7-9までリリースされていたのでe-onkyoからダウンロード。Now』をライブバージョンで、11曲目にはチック・コリアの名演である『Window』も収録。0福岡国際マラソン日本人14年ぶりの優勝に沸いた福岡マラソン、自宅の近くがコースになっており毎年応援に行っている。今年は設楽選手が出場するので沿道の応援も多いように思えた。12時時点で20°C近くの小春日和。選手にとっては厳し気温。その後に大きな集団が通過。023km先週に続いて自宅から九州大学伊都キャンパスまでを往復、今回は折り返し点を福岡マラソンと同じ場所にして少し距離を稼いだ。先日から取り組んでいる骨盤の前傾、通勤時にも意識して歩くようにしいるので、先週よりはさらに改善。肩甲骨と骨盤の連動ができるようになってきた。すると、脚への負担は確実に低減、今日は腹筋と背筋が筋肉痛。これはタイムにも表れており、20km超えてもほとんどペースが落ちない。最近記事のRSS最新コメントのRSSリンク管理画面このブログをリンクに追加するブロとも申請フォームこの人とブロともになるQRコード。