2019年1月第3週40代の糖質制限こんにちは。約1ヶ月遅れで公開するシリーズです。今回は2019年1月第3週。1月14日(月)は成人の日。成人の日と言えば、成人式です。何の想い出もないですけどね。当時は地元を離れていましたし、わざわざ何がある訳でもない自治体主催の成人式に参加する意味が全く分からず検討すらせずに不参加でしたが、今思えば参加してみてもよかったのかもしれません。あなたがまだチャンスがあるなら検討ぐらいはしてみてもよいかもしれません。遠い将来、同じように感じることがあるかもしれません。今回は2019年1月13日から1月19日までの体重推移とその間に食べたメニューの栄養成分表記(特にカロリーと糖質)を備忘録にしました。スタンダード糖質制限中に40代がどのようなものを食べているのか、そして体重はどうなったのかリアルな情報をお伝えします。あなたの参考になれば幸いです。糖質0.0g)終わりに関連記事です。上記の期間を含めた直近1ヶ月の体重推移は以下の通りです。スマホアプリの画面を切り貼りしていますので見ずらいかもしれません。おおむね58.5kg前後で推移し、1月19日現在は58.5kgになりました。先週は糖質を気持ち抑え気味(1日100gぐらい)にした反動で、週末に糖質多めにしたところ、月曜朝に1kg体重が落ちていました。増えると思っていただけにドキッとしますね。思ったように体重をコントロールすることは難しいです。そんな経緯もあり、今週はコンビニのバウムクーヘンの食べ比べをしていました。全て完食するのに4日間ぐらい掛かりましたが、結果的には体重も戻りました。www.inside-shiina.comPointこれらは体重維持を目的としたスタンダード糖質制限中のものです。体重減少を目的とするスーパー糖質制限中の食事内容ではありません。炭水化物)この期間にどのようなものを食べていたのか、以下に記載します。既出のものは省いています。重複していたらすいません。雰囲気が伝わればと思います。当記事では糖質≒炭水化物としています。糖質と炭水化物の関係は以下の記事で紹介しています。糖質6.4g)1パック当りの数値です。1パック当り、納豆のみで糖質は6.4gです。見た目はこんな感じです。添付のたれは使わない派閥です。前回の大粒に比べると普通に見えます。十勝の息吹「大粒」はこちらの記事で紹介しています。www.inside-shiina.comとはいえ、他の納豆に比べると大きくて納豆の味が強いです。かき混ぜるのが大変でした。おいしく食べるためには必要なことです。納豆は先に十分かき混ぜてから醤油を入れて、さらにしっかりとかき混ぜる。最後に辛子やネギを入れて、ダメ押しでかき混ぜます。おいしく食べる基本です。美味しんぼの受け売りです。昔からずっと守っています。納豆のかき混ぜ方の話は、美味しんぼにちょいちょい出てきますが、第27巻の第1話「本当のご馳走」が(おそらく)初出です。1990年09月AmazonKindle楽天ブックス楽天kobo7nethontoまあ、この話は海苔の食べ方の方がメインですけどね。糖質4.2g)安心のチキンとセブン。