鶏のむね肉がほぼ主食化している。意識しないとたんぱく質は不足している。40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指してスマートフォン用の表示で見る40代からの肉体改造!ダイエット!細マッチョを目指して代謝の落ちた40代からの男ダイエットと肉体改造。ジムにはいかず、食事、自宅トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指すブログ。テレビとかでやっている『〇〇するだけで簡単に痩せる』っていうダイエットの結末を考えてみた。エアロバイクはダイエットに効果的?エアロバイクのメリット・デメリット2019-04-08鶏のむね肉がほぼ主食化している。意識しないとたんぱく質は不足している。Hatebuおはようございます。うれしい事に仕事が忙しくなってきて、帰りが遅くなり、トレーニング時には若干疲れてはいますが、なんとか頑張っているさとしです。仕事終わってからのトレーニングって結構つらいときあるのですが、気合いで頑張る時もあれば、サボってしまうときもあります。無理してやると続かなくなりますのであまり無理はしません。え~ダイエットや肉体改造してる人ならば鶏のむね肉を食べてる人、多いのではないでしょうか?わたしもその一人です。今まではお昼に100g×2回。1日合計300g食べていたのですが、1日のPFCを計算するとそれだとたんぱく質が若干足りない。1日に食べる量を増やしてみることにしました。お昼に200g×2回。1日合計600gにしてみます。ちなみにPFCはこうなります。炭水化物:0gとっても優秀な食材です。これだと600g食べれば、後プロテインを2回くらい飲めば1日のたんぱく質目標摂取量クリアーです。あとはひたすら筋トレあるのみですね。昨日、早速鶏むね肉を補充。袋から出し、皮を取って細かく切って、グラムを量ってラップして冷凍保存。昨日は背中中心のトレーニング。前日差±0.0kg体重はかわらず。食事もトレーニングもしっかりね。事で今日も1日頑張りましょう!↓いつもお読み頂きありがとうございます。最後に応援よろしくお願いします。↓(別ウィンドウで開きます。08:30鶏のむね肉がほぼ主食化している。意識しないとたんぱく質は不足している。Tweet関連記事2019-04-07短時間でもしっかり追い込んだ筋トレで成果を出す。引き続きダイエット、肉体改造中のさとし...2019-03-24胸の筋肉を鍛えれば男はそれなりに見えてくる。かみさんの健康診断の結果が、何の問題も...2019-02-17肉体改造、ダイエットも続けることが大事!おはようございます。娘がバレンタインのチョコをくれなかった...2019-02-16お腹の脂肪をとるトレーニングおはようございます。体重が落ちるとモチベーションがグッと上...2019-02-11基礎代謝から1日の目標摂取カロリーを導き出し、PFCバランスを考えた食事管理を行うおはようございます。はてなブログPro代謝の落ちた40代からの男ダイエットと肉体改造。ジムにはいかず、食事、自宅トレーニングをメインにスタイルの良い細マッチョを目指すブログ。時々日記的要素も織り交ぜております。ダイエット2017.9月77kgからスタート。写真は2017.9月のスタート時と2019.3月時。(6)月別アーカイブ注目記事スポンサーリンクはてなブログをはじめよう!satosikunnさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。