誰でも知っている言葉だろう。その正確な意味をご存じだろうか。血圧が「高過ぎる」と、何を基準に判断しているのか。「ここまで下げなさい」という値には、どんな根拠があるのか─。高血圧の基準値や、血圧を下げる目標値が決まるまでの舞台裏を、少しだけのぞいていみよう。そもそも、「高血圧」とは何なのだろうか。簡単に言えば「今、放置しておくと将来しっぺ返しを食らう」血圧だ。「今、不健康な人の血圧」ではない。高血圧の人の大半は、血圧が高いことに不具合を感じていないだろう。)に倒れる可能性は、高血圧でなかった人に比べて確実に高くなる。時限爆弾を体内に抱えているようなものだ。高血圧の一般的な基準を「140/90mmHg以上」(*1)と定め、生活習慣の改善に努めても血圧がその値を下回らない場合、降圧薬による治療を始めるよう勧めている。これを踏まえ、(1)高血圧の基準である「140/90mmHg以上」という値にどのような根拠があるのか、(2)血圧はどこまで下げればいいのか―という2点について、順に考えていこう。140/90mmHg以上とは、上の血圧が140mmHg以上、または下の血圧が90mmHg以上であることを指す。亡くなるのかを、血圧別に比較したデータだ。よる死亡率が何倍になるかが示されている。よる死亡リスクとの関係40~64歳の日本人4万9935人を10.2年間観察して、観察を開始したときの上の診察室血圧(医療機関で測定した血圧)と、脳卒中や心筋梗塞などで死亡するリスクとの関係を調べた。図中の数値が一部間違っていました。169は正しくは159、170は正しくは160です。お詫びして訂正します。その意味で、120mmHg未満が最も望ましい(至適)血圧と言えます。言って『120mmHg以上』の人を全員、『高血圧』と診断して、降圧薬治療の対象にするのは適切ではありません。すべての成人が『高血圧』と診断されてしまうからです。保険医療の崩壊を招きかねません」。「なので、ある程度よりリスクが高い人だけを『高血圧』に分類し、降圧薬治療の対象としているのです」(島本氏)続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。