股関節痛の予防法のページです。改善できる体の使い方やケアの仕方を説明しています。柔軟性を!股関節が柔らかくなれば、可動域もUPしますから痛みも軽減します。ウォーキングも重要ですが、全然運動していない人がいきなり始めるのは、錆びた自転車をこぐようなもので逆効果になります。最初の一週間ほどはストレッチで柔軟性をつけながら、ほんの少しの距離(500mほどで充分)を歩き、徐々に距離を増やしていく方法をお勧めしています。腰をかばうことで、股関節痛の予防になります。腰と股関節は連動していますので、腰に負担がかからない動作をするといいです。寝た状態から起き上がる時は、横向きになってから起き上がったほうが腰に負担がかかりません。腹筋を使って起き上がると、腰に力が入ってしまいます。冬場の朝は筋肉が固い状態ですので、そんな些細なことでもぎっくり腰になってしまうことがあります。腰の動きは股関節と一緒に動きます。荷物を持ち上げる時、しゃがまずに腰だけで持ち上げると、腰に相当負担がかかります。面倒ですけど、しゃがんでから持ち上げたほうが、腰の負担は少ないです。顔を洗顔する時でも、膝を少し曲げてあげると、体重が分散されて、負担が少なくなります。このようにちょっとした体の使い方を変えるだけで、腰痛などを未然に防ぐことが出来ます。長時間座っていたくなる方は、座り方を変える必要があります。コツは坐骨結節(体育座りすると当たる部分)の上に体重を乗せるように座ると良いです。ちなみに足を組みたくなる方は、骨盤が既に歪んでいます。