いえなか最強のストレス解消法。牛乳石鹸の会社がつくるクレンジングミルク。1,900円で3シーズンも着まわせちゃうんだな│マイ定番スタイルLIVINGアウトドアグッズはあえてしまわない。したよ!|マイ定番スタイルKITCHEN築50年の中古物件をフルリノベーション。CLOSETOPCATEGORYBEDROOMいえなか最強のストレス解消法。アロマとヨガを組み合わせて「極上の癒し」を手に入れよういえなか最強のストレス解消法。吾郎5是非、今日から試してほしい!現代人にとって「ストレス」は切っても切れない関係。仕事のイライラや人間関係の悩みは尽きることがありません。溜まったストレスをうまく発散させることも、社会人には大切なスキルの一つです。今回は、おうちでできるとっておきの「ストレス解消法」を紹介します。それが「アロマとヨガ」を組み合わせた方法です。ヨガで体の凝りをほぐすだけでなく、アロマを使うことでよりリラックス効果を促進させ、心と体の両方から癒されようというもの。「アロマもヨガもやったことがないんだけど...」そんな人でも大丈夫。ここで紹介するのは誰でも簡単にできるものです。高価な道具や面倒な準備は一切ありません。必要なのはこのアイテムだけ。人工香料が一切使用されていない、100%天然アロマのアロマミストで、とにかく「香り」にこだわって開発された商品です。気軽に「100%天然アロマ」が楽しめると、発売以来話題となっています。使い方は、ただ空間や衣類、布などにスプレーするだけというシンプルさ。天然アロマをこの手軽さで味わえるのはかなり大きな魅力です。ヒーリングアロマ」を使うだけでも十分に「癒し」効果は期待できますが、さらにワンランク上の「極上の癒し」を体感するには「ヨガ」を組み合わせるのがオススメ。YOGA」でヨガインストラクターとして活躍されている村上華子さんです。ストレスを抱えた現代人にとって「ヨガ」はとてもオススメのストレス解消法だと聞きましたが、それはなぜでしょうか?村上さん(以下、村上):ヨガの誕生は5000年以上前のインドだと言われています。その頃のインドは天災や争いが続き、生きることがとても大変な時代でした。当時の人たちは、そのストレスの多い世の中を生き抜くためにも、自分の心を平穏に保つ必要があり、その考えから「ヨガ」が生まれたと言われています。ヨガは「癒し」を渇望した人々の中から自然に生まれた「人類の英知」のようなものなんです。ヨガとアロマを組み合わせるメリットってなんでしょう?村上:アロマは嗅覚を通って脳にダイレクトに影響します。アロマを使うと心の警戒心が緩み、リラックス状態に入りやすくなります。アロマ効果で「心」の緊張感がほぐれると、同じように「体」の緊張感も取れやすくなるため、効果的なヨガを行うことができます。ヨガ初心者にはアロマを使ったほうが、よりヨガの効果を実感できるはずです。ヨガが「癒し」と結びつく理由を教えてください。村上:「癒し」には様々な種類があります。横になって体を休めることが「癒し」になることもあれば、家でダラダラとしている人にとっては、ウォーキングなどで体を動かすことが「癒し」になることもあります。それをヨガでは陰と陽で表現することがあります。陰は「静か・穏やか」、陽は「活発・動的」といったイメージです。心身のバランスがその陰と陽の中間になるように意識することが「癒し」につながるものと考えられています。ヒーリングアロマ」と「ヨガ」をどのように組み合わせるのが効果的でしょうか?オススメは、爽快な香りが特徴の「リフレッシングシャワー」には「陽のポーズ」を組み合わせて、気分を変えたい時、朝起きた時などに効果的な「アクティブなヨガ」を行うこと。穏やかな花の香りが印象的な「リラクシングシャワー」には「陰のポーズ」を組み合わせて、寝る前であったり、心を鎮めたいときに効果的な「静かなヨガ」を組み合わせるのが効果的ではないでしょうか。ヒーリングアロマ」を使うタイミングは?村上:ヨガ前に空気中に数回スプレーして下さい。ヨガマットや着ている服にスプレーしてもいいと思います。ヨガの呼吸に合わせてアロマの香りがほのかに漂い、気持ちよくヨガが行えるはずです。両足を腰幅に開き、膝立ちになる。右足を長く伸ばし、右手は掌を天井に向けて太ももの上に乗せる。息を吸いながら左手を上に伸ばし、息を吐きながら右に側屈。わき腹が大きく引き伸ばされていく感覚を味わう(5呼吸キープ)。※手足を入れ替え、反対側も同様に行います。側屈により肝臓・腎臓を刺激、解毒作用とエネルギー(気)の循環が良くなります。普段とらない姿勢になることで、新しい視点から物事を見つめるきっかけになります。両足を腰幅に開き膝立ちになる。下腹を軽く引き締め、息を吸いながら上体を反らし、踵に手を置く。胸の中心からの広がりを感じながら深呼吸(5呼吸キープ)。※余裕があれば、かかとに手をかけたまま足の甲を床に着けてみましょう。脚、腹、胸、首を刺激、全身を活性化させます。胸を大きく開くことでポジティブな感情を体から芽生えさせます。両膝を左右に広げたら床に近づけ、足裏を合わせる。両かかとを手前に引き寄せ、背筋を伸ばす。息を吐きながら、心地よい刺激を感じるところまで前屈を深める。(10呼吸キープ)下腹部の血行を促し、冷え性を緩和、ホルモンバランスを整える効果があります。意識を中心に集めることで心を穏やかにすることができます。四つんばいの姿勢から、両手の間に右膝を出し、右太ももをマット端と平行に揃える。左足を後ろに伸ばし、つま先までが真っすぐになるように整える。両手で手枕を作り、吐く息で上体を前に倒し、おでこを両手の上に乗せる。目を閉じ、足の付け根、お尻の筋肉が伸びていく感覚に意識を向ける。(10呼吸キープ)※手足を入れ替えて、反対側も同様に行う。下半身のストレッチ効果で骨盤や腰痛の改善になります。心理面と深い関係のお尻を伸ばすことでストレス解消になり、前屈姿勢で心を穏やかにしてくれます。*テレビもパソコンも消した静かな空間で「100%天然アロマの香り」を楽しみながら、自分の心と体とじっくり向き合ってみてください。不思議と心が穏やかになってくるはず。お酒を飲んだり、スイーツをバカ食いしなくても、きっと効果的なストレス解消になるのではないでしょうか。ヨガのときにアロマを使うことは「癒し」効果を引き立てるだけでなく、使っている内に「アロマの香り=ヨガ」と無意識で結びつき、香りがするだけでも体が「リラックス/リフレッシュ状態」に切り替えやすくなると言います。ヒーリングアロマ」だからこそ。店頭でその「本物の香り」を試してみて下さい。今後、仕事や勉強でストレスを抱える現代人の強い味方となってくれそうです。吾郎このライターの記事一覧へ神戸生まれ。アート/インテリア/ライフスタイルを中心に様々なメディアで執筆活動を続けるフリーランスライター。数十社以上のメディアでの企画/編集/執筆にかかわり、オウンドメディアや記事広告で制作したタイアップ記事は数百本以上。幅広いフィールドで執筆活動を続けている。その理由は...|マイ定番スタイルBEDROOMはじめての羽毛布団は無印良品が大正解。その理由は...|マイ定番スタイルBEDROOMはじめての羽毛布団は無印良品が大正解。