2019.04.01こんにちは、みや(@miya_diets)です。本日は新元号も発表された4/1ですね。10連休という史上最長のGWまで残り1ヶ月を切りました。GWは旅行にお出かけされる方も多いのではないでしょうか。そんな時、気になるのが宿泊先が和室だったときや、遮光カーテンではなかったときです。今日はそんなお悩みを抱える方からの相談になります。ジーナ式相談室いってみましょー。和室はカーテンがないので遮光にこまりますよね・・・!毎日育児お疲れ様です。私の実家も、客間は和室なのですがカーテンがなく、帰省時には困っておりました。布を垂らしても隙間から光は入るし、どうしたものかと頭を抱えますよね。「外出先でも夜しっかり長時間寝てくれて、夜泣きがない」という状態を維持するだけでしたら、なんとか知恵を絞れば行ける気がしますのでご参考下さい。今一度、状況を整理してみましょう。今回のお子さんの状況はこんな感じです。離乳食は2回で、生活はほぼスケジュールどおりということでした。ジーナ式の天敵、遮光のない和室にどう対処するかジーナ式において暗闇はとても重要です。人間の脳はまぶたから明るさをキャッチすると、それを刺激として脳が覚醒し、起床へと繋がっていきます。朝寝、昼寝においてもしっかりとした睡眠確保のためには暗闇はかかせません。カーテンがなく、しっかりと遮光できない和室には、どう対応していけばよいのでしょうか。【ジーナ式相談室】生後9週目、夜間の授乳回数が減らない(夜通し寝ない)ブログを地味にコツコツ続けて、100記事をついに突破しました。みなさんのお役...wagakawa.com2019.02.28ジーナ式を和室で実施する場合、可能な限り遮光してみるジーナ式を実践している子では、静音や暗闇、といった環境でなければなかなか寝付けない子が一定数いるかと思います。言う我が子も多分にもれず、その傾向が強いです。そんな中ご旅行や、相談者さんのように帰省した際に与えられた部屋が和室で、カーテンが無く光が遮れない。言うことも有るかと思います。和室をあてがわれて、そこで赤ちゃんを寝かせねばならない時、どうやって暗闇を確保すればいいか困りますよね。簡単にできる遮光方法としては、下記のようなものが考えられます。ふすまに画鋲で布(黒などの暗い色)を垂らして遮光する赤ちゃんを出来る限り窓側から遠ざけ、モノで光を遮る押入れの下段を空にして、そこに赤ちゃんを寝かせる自宅で使っているおくるみやスリーパーなどを持参するなどなどです。布と画鋲程度であれば持参することは可能ですので、何もしないよりは実施してみると良いかもしれません。ジーナ式を和室で実施する際、心がけておくこととはいえ、今回相談者さんは旦那さん方のご親戚のお宅にご訪問される、ということでなかなか好き勝手はできない状況にあります。いったときは、改めて「どのポイントを抑えておけばジーナ式が外出先でもうまくいくか」を考えてみましょう。ジーナ式を継続して成功させる、3つのコツ件の「ジーナ式チャレンジ」をしている友人から、「なにこれめちゃくちゃしんどい。無理」...wagakawa.com2018.11.15ジーナ式は「スケジュール通りに過ごす」という事が大切なのではなく、「夜長時間ぐっすり寝てもらう」ということが大切なネントレです。それを実施しやすくするためのものがあのスケジュールである、ということを再度思い出してみて下さい。それを踏まえた上で気をつけたいのはこちらの3点です。夜だけはしっかり長時間睡眠を取ってくれればよしとすることそのために昼間の睡眠スケジュールがずれても、夜に影響がでなければ気にしない離乳食や授乳は決まった時間に行うこと夜さえ夜泣きせず、長時間寝てくれれば大丈夫!ということであれば、昼間は赤ちゃんが眠たくなるまで待ち、何度かに分けて睡眠をとらせる。和室でどうしても光を遮ることが難しい、と言う場合は「昼間にとってほしい必要な睡眠時間を何回かに分けて取る」と言う方法がベターかと思います。7ヶ月ですと本来の昼寝スケジュールは下記のとおりです。12:30~14:30昼寝上限時間:3時間これを、和室のせいでなかなか長時間寝てくれないときは、「赤ちゃんが眠たそうにしている時」に何回かに分けてとるとよいでしょう。いつもは9時に就寝していても、なかなか赤ちゃんが寝てくれないときは無理に寝かしつけるのではなく赤ちゃんが眠たそうにするまで待つのが得策です。和室の困りごとは朝寝や昼寝だけではなく、早朝覚醒(夜泣き)もあります。朝方の5時~6時など、光が入ってくる時間が早いのでその時間帯に赤ちゃんが起きやすくなってしまうことが考えられます。その場合も、まずはいつもの夜泣き対策時と同様に寝かしつけを実施してみましょう。それで再入眠してもらえれば御の字です。しても寝ず、起きてしまった場合は削れた睡眠時間の分日中に睡眠をとってもらえるよう振り分けてみましょう。早起きした分、赤ちゃんも疲れて眠くなるはずですので、その際は多少光があっても寝てくれるかと思います。ジーナ式実施中、和室で寝泊まりする際の具体的な対処法ここまで和室で寝泊まりするさい、どのようなことに気をつければよいかをみてきました。ここからは、具体的にどうやって対処すれば問題が解決するのか、いくつか案を出してみます。私なりに考えた、今回のご相談に対する対処法は下記のとおりです。可能な限り遮光をしてみるむりなら、昼間の睡眠スケジュール遵守は諦め、赤ちゃん本位で寝させるその際は規定の昼寝上限時間を遵守するさらに詳細は下記のとおりです。ジーナ式を和室で実施、朝寝と昼寝は寝れそうな時に取得するまずはスケジュール通り、いつもの朝寝、昼寝時間がきたらいつもどおり寝かしつけてみて下さい。ベッド(ベビー布団)の上に寝かせて、様子見をすることです。おいた状態で泣き出し、15分以上泣いている場合は一旦睡眠は諦めてもよいでしょう。環境の変化が大きすぎて寝られないかと思います。その場合は、赤ちゃん自身が眠たくなるまで待ちましょう。朝ですと大体10時~11時ぐらいまでには大分眠たそうにしてくるかと思いますので、いつもどおりの手順で寝かしつけてみて下さい。部屋が明るいままだと15分程度で起きてしまうかもしれませんが、その場合は昼寝や夕寝なども加えて睡眠を取らせてあげるようにしましょう。3時間を超えないようにしながら、14:30の授乳後に再度寝かしつけてみる、夕方にかけて、眠そうにしていたら寝かしつけてみる。いったものを繰り返してみて下さい。すれば、細切れではありますがある程度睡眠がとれるため、「疲れすぎて眠れない」ということには繋がりにくくなるかと思います。ジーナ式を和室で実施する場合の注意点ご紹介してきた方法は、ジーナの言葉を借りていうならば「赤ちゃん本位」に近い睡眠スケジュールになります。2泊3日程度で今まで積み上げてきたスケジュールが崩壊するとは考えにくいですが、バランスを崩しやすくなるのは確かだと思います。そのため、いくつか注意点があります。これらの注意点を守りながら実施することで、スケジュール全体の崩壊と、夜泣きの発生を防ぐ事が出来るかと思います。ポイント1:朝はなにがあっても必ず7時に起こす1つ目、朝は必ず7時(いつもの決まった時間)に起こすようにしましょう。朝寝や昼寝を全くせず、夜しか寝ない。離乳食をあげるようにしましょう。この時間をきっちり守ることで、赤ちゃんの朝方生活が維持しやすくなる上、次のポイントでも有るご飯の時間厳守に繋がりやすくなってきます。ポイント2:離乳食と授乳の時間は必ず守るジーナ式を成功させる秘訣は「日中の授乳だけで1日に必要なミルク量を飲みきっている」ことにあります。そのための空腹のコントロールはとても大切なものです。逆に、しっかりと授乳時間を守らなければ、夜中に空腹になり夜泣きへと繋がっていきます。朝寝や昼寝をなかなかしてくれない環境であっても、ご飯の時間だけはきっちり守って下さい。これらを遵守することで、ジーナ式スケジュールそのものの崩壊を防ぐことができるでしょう。以上が問題に対する改善策のご提案になります。それでもダメだ~!という時はまた相談いただけますと幸いです。授乳/離乳食に関すること睡眠(昼寝)に関すること睡眠(就寝以降)に関することお出かけに関することジーナ式を成功させるポイント当サイトではジーナ式に関する相談を受け付けております。ネントレがうまくいかない、誰かに相談したい・・・。身近に相談できる人がいない。そんなときは是非ご相談をお寄せください。当サイトの問合せページ、もしくはTwitterのマシュマロからメッセージを送信できます。お子さんの月齢や、ジーナ式を開始した月齢、具体的なお悩みなども合わせてお教えいただくとより具体的なお答えができます。お返事はブログでさせていただいております!皆様からの質問、お待ちしております。赤ちゃんと家族みんなで楽しいお出かけができますように。お問い合わせありがとうございました。皆様からの質問、引き続きお待ちしております。3ヶ月、早朝覚醒する今回は、以前お悩み相談を頂いた方からの続編となります。当サイトの相談窓口で良ければ、何度でもご利用ください。本日はジーナ式相談室のコーナーです。【ジーナ式相談室】生後2ヶ月、夜のミルクを飲まない1月11日は鏡開きだそうです。お餅といえば、実家には餅つき機があって生前の祖母がよく年末に大量の餅をつくっておりました。鏡開きもしたのでもうお正月気分も終わりです。【ジーナ式相談室】生後8週目、夜泣きをなくす努力を始めてもよいか昨日、Twitterにて4月に復職されるお母さんのオンラインオフ会がありました。3ヶ月、早朝覚醒する保育園入園用の名入れを手縫いしていたら、一日が終わりました。最近は息子がすこし早めに起きるようになってきたため、私も6:30分に起きています。今日は早すぎるお子さんのお目覚めにお悩みの方からのご質問です。3ヶ月、早朝覚醒するお久しぶりの更新となりました。保育園に通い始めてから体調を崩すことが多かったのですが、GW中は自宅でのんびり過ごしたことである程度回復したようです。【ジーナ式相談室】生後6週目、夜間に2度起きてしまう。今日でお正月も終わりですね。今年は風邪を引いていたことも有り、どこにもいかずのんびりと過ごしたお正月でした。本日はジーナ式相談室ですが、さっそくお悩み拝見してみましょー。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。現在もフルタイム正社員で働いているしがない営業。夫は不在がちなため、ほぼワンオペで育児家事頑張ってるどこにでもいるワーママ。現在もフルタイム正社員で働いているしがない営業。夫は不在がちなため、ほぼワンオペで育児家事頑張ってるどこにでもいるワーママ。views2019.03.132019.04.03スポンサーリンク。