・偏った食生活はしていない。・働くことは誰かのためだと思っている。・毎日、何かに感謝をしている。・旬の食材を摂っている。一日三回、年に千回以上の食事によって私たちの健康は左右されます。それと心の在り方が健康にとっては、一番大切な要素です。養生こそが健康を保つ秘訣。詳しくは、下記のサイトを読んでみてください。<異変>これから挙げる些細なことがらは、重大な病気の前兆かもしれません。実際に病魔に襲われた方々の経験談、医師に方々のお話を元に早期に病院に行かれた方がよいことを挙げます。●脳の健康チェックシート<養生>・毎日挨拶をしている。・毎日、何かに感謝をしている。・嫌なことはその日のうちに忘れる。・いろいろなことに関心がある。・人と会うことが多い。・感動したり、共感することがある。・節酒、禁煙を心掛けている。・笑うこと、人を笑わせることが好きだ。・字や絵を描くことが多い。・指先を使う何かを毎日行なっている。<異変>これから挙げる些細なことがらは、認知症の前兆かもしれません。実際に病魔に襲われた方々の経験談、医師に方々のお話を元に早期に病院に行かれた方がよいことをお薦めします。ご自身だけでなく、ご両親や友人たちに下記のような兆しがありましたら注意して見守り、症状が進行しないうちに助けてあげましょう。・今日が何曜日、何日なのかわからない。・知人の名前や顔が思い出せない。・部屋の中で探し物をすることが多くなった。・簡単な暗算ができなくなっきた。(心的要因)・これまで好きだったこと、関心のあったことへの興味がなくなった。・気分の晴れない日が続いている。・夜になると言動が変る。・寝つきが悪く、熟睡できない。・頭痛やめまいを感じる。・外出したくない、億劫になっている。・同じ物を買ってしまう。・食べられない物を口に入れたことがある。・迷子になることが増えてきた。<チェックシート>上記の異変を少しでも感じたり、気付いたらチェックシートを参照下さい。最初にストレスが身体に与える影響については、ご経験されておられる方が少なくないのではと思います。ストレスとは何でしょうか?「ストレス」という言葉を初めて使ったのは、1935年にハンス・セリエというカナダの生理学者です。「体外から加えられた要求に対する身体の非特異的な反応」と定義しました。ストレスのない状態は「死」だけなのです。その違いは心の問題なのです。心の健康とは、ストレスを抱え込まない心の在り方でもあるのです。脳科学などでの研究がなされています。大きくは哲学と科学からの心へのアプローチといえましょう。心の健康を語るには、どうしても霊・魂という言葉でしか説明できないことがあります。科学者たちは「霊・魂」は証明できないので認めていません。WHOでは、「霊的」は「宗教的」と同じ意味ではないと定義しています。この解釈を元に「霊・魂」という言葉を用います。これは科学的にも証明されつつあることです。良い方法を記述したいと思います。心・精神に関する科学分野は、心理学と脳科学、認知科学などです。内ホルモン等が放出されるのか等のアプローチです。心ではなく精神といわれる領域です。人間の次元では、精神について分析する学問です。潜む太古からの記憶が残っていることなど探求しています。ユング、フロイトが代表的な心理学者です。心を動かす目には見えない何かを、真理を探求した考え方です。宗教と同様な言葉が残されていますが、宗教は教義あり体系化されたもので、神・仏を中心として語られているのに対して、哲学には神仏がありません。人間の次元では、心と霊・魂を探求する分野です。別名:共感細胞)です。大人の脳細胞は、死滅し減少していくという説を覆しました。大人の細胞も新しく生まれていることが発見されたのです。自分の中で起こっている感知するのです。脳にミラーニューロンという「共感細胞」があるために相手の喜びが感じられるのです。・脳内ホルモンまた、脳内ホルモン(β-エンドルフィン、ドーパミン、ノルアドレナリン、オキシトシン)等の存在が確認され、どのような感情、気持ち、心境のときに分泌されるのか、わかってきました。明らかになってきました。考し、行動することが幸せ・仕合せを得られる結果が発表されました。遺伝子工学ではヒトゲノム(人の遺伝子暗号)の解読に成功しました。60兆の細胞で成り立ち、心臓、脳等すべてにその人の遺伝子があります。ところが心臓の細胞は、必要な遺伝子だけがオンになっているのです。そこで働くのに必要な細胞だけがオンになって、その他はオフなのです。その部位ごとに遺伝子のオン・オフがあるのです。これらを発見した村上和雄博士は、遺伝子は書いてあったから解読できた。ムシング・グレートと表現しています。同博士は、糖尿病患者を集めて、笑いの研究を行い世界中で注目を集めています。笑った後に糖尿病患者たちの血糖値が大幅に下がったからです。遺伝子がオン・オフになることを発見しました。遺伝子は環境によって左右されることが証明されたのです。よって脳の働き、遺伝子のスイッチが変化するところまでわかってきました。哲学や宗教は古くから人としての在り方を探求し実践していきました。必要とし、証拠がなければ承認・承諾しません。したがって、哲学で真理を説いても科学では認めません。教でないと説くことはできません。宗教の「宗」という字は「心」を表す言葉です。在り方、正しい考え方とは、を追求しています。・霊・魂の存在さて、哲学の分野では、心を導き、心を動かす「元」があると考えています。霊(ヨガ哲学)、気(中国)、波動、先天の気(儒教)などと言葉は異なりますが、同じことを指しています。「心とは絶対に目には見えない霊魂という気の働きに対する名称である。非物質的、精神的なものなのです。見えないものが存在しています。ことで体験されているはずです。「虫の知らせ」「第六感」というのも「気」「波動」といえましょう。人間は、無数の分子イオンが飛び交う波動の中で生かされているのです。心は、霊・魂からの「気」を通して働くものなのではないか。人の心に作用していると考えております。何かがあるとは考えて来つつあります。●心の健康のための実践方法これまで書きましたことを元に「心の健康」のためには、どのような心掛けで具体的にはどうすればよいのかを簡単にまとめてみたいと思います。1.「ありがとう」と感謝をすること「心の健康」を維持するために基本的なことは「感謝」と「ありがとう」です。「感謝」をすることは、人としての素直な心になることです。け入れることができるのです。「ありがとう」という言葉は、感謝を表す言葉です。なく、日常生活においても他人に、家族に対しての感謝するときに発する気持ちです。この言葉は、口から発しなく頭で呟くだけでも心が正しく作用します。等)に捉われていることが多いのです。心は同時に二つのことを思い・考えることはできません。「ありがとう」と心の中で呟くことは、それらの感情を払拭することになるのです。試してみて、続けることをお薦めします。2.利他のために仏教に自利利他という言葉があります。自利は自分のことを考えることで、利他は、他人のことや社会のためと考えることです。母親が子供に対しての感情こそは”利他”です。互いに助け合って、協力したからです。その経験がどうやら遺伝子に残って伝えられているようなのです。発揮し、最大の満足感を得ることに繋がるのです。このことは人としての本能なのです。見返りを求めずに人としての本能に忠実になることが、利他といえましょう。そのような心の在り方、持ち方が「心の健康」につながるのです。「感謝」をすることの次に大切なことです。3,心の庭の手入れをすること人の心には、自利と利他の感情・思いがあり、常に葛藤しています。街で身体の不自由な老人が重い荷物を持って歩いていた場面に出会ったとき、手助けをしよう、と思う気持ちと、いや誰かが助けるだろう、と心の中で相反する考えが過ぎると思います。家族ならば迷わずに行うことが他人となるとなかなか実践できないのが人なのです。自利を雑草、利他を花として考えるとわかりやすいかもしれません。花を咲かせるためには、雑草を取り除く作業がかかせません。人の心も同じなのです。心の庭では手入れをしないと自利ばかりが広がってしまうのです。夜には、一日を振り返って、心の庭の手入れをしましょう。さまざまな感情を引きずっていたら、「ありがとう」とだけ呟き続けましょう。4.良い言葉を使うこと心は霊や魂を受け入れる装置です。魂は、人の存在を基礎で支えてくれるものです。「三つ子の魂百まで」という諺があります。心は変化、変転、流転することがあります。心の活動は、思うこと、考えること以外にはありません。考えは言葉として観念となります。積極的な言葉を指します。スポーツ選手などがメンタルヘルスのために自己暗示を採用していることは、よく知られています。彼らは、「できないかもしれない」ではなく「できる」と自分に言い聞かせ試合に挑みます。勝ったときの自分の姿を想像します。このように積極的な気持ちになるような言葉を用いて日々を過ごすのです。繋がる人生を断ち切ることにもなります。5.笑うこと、笑顔を作ること最近の研究で「笑い」は脳内の免疫機能ホルモンの分泌を促進させることがわかってきました。そのホルモンはがん細胞などを抑制するナチュラルキラー細胞を活性化させます。「笑い」はβ-エンドルフィンやドーパミンなどの幸福感を味わうホルモンを大量に分泌させます。遺伝子の研究では、糖尿病患者を集めた研究では「笑い」によって血糖値が下がることが実証されました。遺伝子のスイッチのオン・オフに関係しているのです。人と会ったとき、相手の表情やしぐさで印象が変わります。笑顔を返されたときなどでは、喜びを感じたりしますね。笑顔は、他人に対して喜びを伝え、そして相手の笑顔が自分に戻ってくるのです。それが喜びに繋がるのです。笑顔というのは、相手を認めることなのです。利他の心が大切なのは、このためなのです。最近の研究では、楽しくなくても笑顔を作ると脳は楽しいことがあったのだ、と錯覚し、快楽物質と呼ばれるホルモンを分泌することがわかってきました。毎朝、鏡の前で「ありがとう」と呟いて笑顔を作って見て下さい。ストレスとなることがあったら、同じことを繰り返しましょう。心が軽くなり、健康になります。サンパウロ●推奨サイト新規コ-ナ-「健康で生きる」糖尿、ガン、高血圧、何よりも金欠病?病気のス-パ-マ-ケット人間が書いた奮戦記いや失敗記録。これは笑うのが正解か..課題をいつも外す異色の文章に期待します。●回答者プロフィール悩みの相談の主要回答者のプロフィールはコチラリンクについてリンクは必ずトップページにお願いいたします。monzenmachi。