~自分でできるストレッチ体操~~自分でできるストレッチ体操~朝夕の冷えが体にこたえる季節になってきました。寒くなると体が縮こまってしまいがちになります。体が縮こまると、常に体に力が入った状態になり、動くのが億劫になったり、肩こりや腰痛がひどくなる方もいらっしゃいます。そんな縮こまった体を「ストレッチ体操」でほぐしましょう。ストレッチ手の甲を反対側の膝の外側に当てます。膝に当てた手をゆっくりと下方にすべらせます。背中や腰のあたりの筋肉が少し伸びたところで動きを止めます。20~30秒そのままの姿勢でいます。腕・肩甲帯のストレッチ腕を前に伸ばし反対側の手で下から持ちます。下から持った手を身体にひきつけるようにします。腕の後ろ側の筋肉が少し伸びたところで止めます。20~30秒そのままの姿勢でいます。高齢者相談センター三方原(地域包括支援センター三方原)交通アクセスサービス。