ひとくくりにして肩こりといいます。肩こりはひどくなると頭痛や吐き気を伴う場合もあります。パソコン業務の方々は肩が凝りやすく、様々な不調を抱えていると思います。今回はパソコン業務における肩こりについてまとめてみました。同じ姿勢でのデスクワーク同じ姿勢で長時間パソコンに向かっていることで、首や肩周辺の筋肉に緊張が続き肩こりの症状が表れます。パソコン業務を行っていると姿勢が悪くなりがちで、目も疲れて行きます。正しい姿勢にするだけで肩こりになりにくくなるとも言われています。普段から筋トレする腕立て伏せやスクワットなどを行い、正しい姿勢をキープするのに欠かせない腹筋や背筋を鍛えましょう。トレーニングと合わせ、筋肉の柔軟性を保つストレッチを行い、肩こりを引き起こさないようにしてます。首や肩を温める首や肩を温める事により血行を促進し、痛みの原因となる疲労物質を排出しやすい環境を整えます。温める事により首や肩のリラクゼーションにもより良い効果をもたらす可能性があります。目を温める眼精疲労を引き起こさない為の緊張緩和には、蒸しタオルやアイメイクで眼球を直接温めるのがオススメです。眼筋の緊張がほぐれることで、視界がクリアになったり、ピントが合わせやすくなったりする効果が期待できます。睡眠をきちんととる睡眠は一日の疲れを癒し、身体の機能を整えるために欠かせないものです。睡眠不足が続くと全身の血流が滞り、肩こりを引き起こしやすくなる為、毎晩きちんと睡眠をとる事が肩こりの予防にも繋がります。ストレッチ首のストレッチ頸椎に負担をかけ過ぎないようゆっくりと行いましょう。2頭が真正面を向いた状態から頭を左へまげて30秒キープします。3首を傾けて目線を肩へと向けた状態でゆっくりひねりを加えます。4反対側も同様に行います。肩のストレッチ肩甲骨の動きを意識しながら、肩回りの筋肉を柔らかくしていきましょう。1姿勢をただし、頭が真上を向いた状態にします。2両手をそれぞれの耳たぶの後ろに当て、耳たぶを後ろにあてます。4指を軸にしてアゴを引きます。パソコンに向かっていると、知らず知らずに身体が強張ってしまうという方が多いと思いますが、簡単なストレッチで肩こりを予防することができます。一度試してみて下さい。commentsどんな職業にも向き不向きがあります。「セラピストに私は向いているのか分からない」と不安に思っているかたも多いと思います。今回は、セラピストに向いているのは、どういう人かをまとめてみました。人と接する事が好きな人セラピストには人と接する事が好きでコミュニケーション能力が高い人が向いているでしょう。一対一でお客様と向き合い、サービスや施術を提供するので、コミュニケーション能力はセラピストの技術同様に必須です。おおらかで優しい性格お客様の話を聞いたり、悩みを聞いたりなど心身共に癒しを与えられる人の方が向いています。包み込むような自然な優しさも必要となっています。施術している人がせかせかしていると、お客様も落ち着かなく、冷たい態度だと離れていってしまう事もあります。優しくておおらかな性格の持ち主は、セラピストにぴったりでしょう。勉強熱心セラピストの技術は日々進歩し続けています。毎日変化し続ける中で、新しい技術や知識を勉強する事がセラピストのスキルアップにつながります。お客様にどう喜んでもらうか、仕事の為に仕方なくと考えるのではなく、お客様の為にと考え勉強していけるととても良いです。日々多くのお客様に接客しながらマッサージを行うセラピストの仕事は体力的にも精神的にも負担のかかる仕事になります。訪れるお客様は身体に何かしら問題を抱えれいる事も多いので、まずは心身ともに健康的である事が治療に当たるセラピストに求められる事でしょう。人の心理に興味がある人セラピストに必要とされるのは、「話を聞く」技術です。セラピストは自分の意見を押し付けるのではなくお客様の話を聞くことで、お客様の抱える問題点を探ります。その為、人の心理に興味のある人、相手の気持ちを汲み取る事が上手い人が求められています。向いてない人はなれない?セラピストの仕事には、向き不向きがあるものの、限られた人しか働けない職種ではありません。スキルを修得すれば誰でも活躍できる業界だと言えます。「接客力」に関してはいくつかの事柄を心得ているだけでお客様が満足のいくサービスを提供することができるはずです。・身だしなみに気を遣う・お客様の話を理解する・笑顔を大切にしてリラックスできる環境を作る事サロンの環境づくりや施術内容はもちろん大切ですが、話す時はお客様が不快にならない言葉遣いを心がけるなど上記の事を心掛けるだけでも印象が良くなります。comments下半身のむくみって気になりますよね。今回は自宅でできる下半身のむくみをスッキリさせるマッサージ方法を紹介いたします。下半身のむくみの原因むくみの正体、それは「老廃物を含んだ不要な水分」です。耐える事ない細胞の活動によって、体の中には不要となった古い水分が溜まっていきます。いらないものですから体の外に出さなくてはなりません。ところが、その排出がうまくいかないと、どんどん水分が溜まっていってしまいます。して起こるのが「むくみ」なのです。女性は男性より筋肉量が少ない為、女性は特に下半身のむくみに悩まされる事が多いです。足のマッサージ1足の裏全体を指で優しく押してマッサージします。足裏には足の反射区という概念があり、足裏を刺激する事で身体の臓器にも影響があると言われています。痛みが強い人は、痛みと感じないレベルで押していきましょう。2足の甲も足裏と同じく押してマッサージします。同じ力で押していても、痛くて感じる場所と、そうではない場所があると思います。痛みを感じる所は力を弱めて、回数を多く押すようにしましょう。3足指を指の付け根から足先に向かって1本ずつ丁寧に引っ張るように揉んでいきます。各10秒4足首を回し、つま先を前後に動かすように足首を曲げ伸ばします。ふくらはぎのマッサージ1ふらはぎをブルブルと揺らすように動かします。2足首からひざ裏の膝窩リンパ節まで左右の手を交互に使いさすり上げます。むくみやすいふくらはぎのケアは、とても大切になってきます。手のひら全体を肌にピタッとくっつけてマッサージして下さい。指先に力を入れると違和感を感じる事もあるので、指先に力を入れるのはよくありません。肌に密着させている意識は持ちましょう。太もものマッサージ1太ももをブルブルと揺らすようにして動かします。2太ももの内側を、膝から足の付け根に向かって左右の手で交互にさすります。内側をした後は、太ももの外側も同じようにさすります。太ももの付け根には、むくみを解消する重要なポイントがある径リンパ節と呼ばれるリンパ節があり、入念にマッサージした方が良さそうです。効果を高めるポイント入浴時・入浴後などに行う身体が温まっていると、リンパマッサージの効果を高める事ができます。通行で行うリンパマッサージでは、下→上の一方向にしかマッサージを行います。溜まったリンパを上に押し上げるイメージで行いましょう。commentsセラピストは大きく「ボディセラピスト」「メディカルセラピスト」「心理セラピスト」「リラクゼーションセラピスト」「エネルギーセラピスト」「フードセラピスト」の6つの種類に分かれます。その中でも、治療方法によってさらに細分化されています。ボディセラピストお客様の身体にふれて施術を行う事。痩身エスタやフェイシャルトリートメントといった美に働きかける施術をする人。美を求める人に対して、機械や手法を使って働きかけます。カッピングやキャビテーションなどサロンになる施術方法が異なります。リフレクソロジスト足の裏や手のツボを刺激することによって、血行を促進させ自然治療力や代謝を高める。日本には台湾式・英国式のふたつの流派が存在しているそうです。メディカルセラピスト医療行為を行う事から、国家資格を必要となる場合が多いです。脱臼、打撲、挫折などのけがに対して、整復・固定などの治療を行う人。