+1からだ・りば〜す.comアラフォーメタボ男子に活力を与えるブログMenuコンテンツへ移動お問い合わせ運営者情報プライバシーポリシーサイトマップダイエットホームダイエットグラノーラダイエットは本当に効果がある?成功の秘訣をご紹介グラノーラダイエットは本当に効果がある?成功の秘訣をご紹介スポンサーリンク皆様こんにちは!アラフォー+メタボ=お先真っ暗そんな崖っぷちからの脱却を目指す不屈の男、ちゃーです!今日もカラダの様々なお悩みを抱えるアラフォーメタボな同類の皆様に、ささやかな情報提供を行うべく馳せ参じました。まとめグラノーラとは?最近巷で目にしないことは無いダイエット商品の代表格、グラノーラ。グラノーラって実際どんなものなの?と思われている方も多くいらっしゃるでしょう。そんな方のためにまずはグラノーラの基礎知識についてご紹介したいと思います。グラノーラ(Granola)は、シリアル食品の一種。ロールドオーツ(燕麦の押麦)や、麦、玄米、とうもろこしなどを主とした穀物加工品と、ココナッツ、ナッツなどを、砂糖、蜂蜜、メープルなどのシロップ(糖蜜)、植物油とで混ぜてオーブンで焼いたもの。ドライフルーツなどが混ぜられることも多い。オーブンで焼く途中に何度かかき混ぜる、もしくは焼き上げた後に破砕することで適当な塊状とする。https://ja.m.wikipedia.org/wiki/グラノーラごくごく簡単に要約するとグラノーラとは穀物加工品に甘みをつけて焼いたものということになりますね。なーんだ、コーンフレークのことか!ケロッグか!...そう思った方はおそらく僕と同じアラフォーメタボ星人ですね(笑)違います(笑)コーンフレークとの最も大きな違いは、ロールドオーツ(エンバク)を主原料としていることにあるようです。日本人にとってはまだまだ馴染みのない食物ではありますが、その栄養成分は眼を見張るものがあります。グラノーラが特に女性に絶大な人気を誇っている理由のほとんどは、ロールドオーツに含まれる栄養成分によるところが大きいと考えられます。ロールドオーツ(エンバク)の栄養成分ロールドオーツはアメリカなどでは『オートミール』の原料として非常にポピュラーな食材です。驚くべきはその食物繊維の量です。なんと、白米の20倍、玄米の3.5倍もの食物繊維を含んでいるのです。カルシウムも白米の10倍、鉄分は白米の5倍含まれているようで、日頃の不規則な生活で不足しがちな栄養素を手軽に摂取できるまさに健康食品の王道と言えるでしょう。グラノーラダイエットは本当に効果はある?スポンサーリンクグラノーラは栄養価が高く、特に便秘に悩む女性などにとっては非常に有用な食品であることに間違いはないと思います。本当にダイエット効果はあるのでしょうか?グラノーラのカロリーグラノーラ商品の代表格でもあるカルビーのフルグラのカロリーについて見てみましょう。約350kcal皆様、どう思われますでしょうか?現在100kg近辺を行き来しているメタボ男子の僕がまず感じたことは『50gじゃ絶対に足りない』ということです。グラノーラダイエットは主に朝食の置き換えを推奨していますが、同じ350kcalを摂取するのであれば僕は『納豆ご飯(茶碗一杯で約350kcal)』を選択しそうです(笑)これは僕のこれまでのダイエット経験談ですが、朝食についてはある程度しっかり食べてしまっても日中は活動量が多いため体重にはさほど影響は出ません。その点を考慮してみても、朝食をグラノーラに置き換える方法については本当にダイエット効果があるのかについては疑問が残ります。グラノーラの活用方法これまで述べてきたようにグラノーラは様々な栄養成分を含み、健康に対しては非常に有用な食品ではありますが、一回の摂取量ごとのカロリーについては決してダイエット向きでは無いということがわかったと思います。グラノーラをダイエットに活かせる効果的な摂取タイミングとは?僕なりの結論をご紹介したいと思います。異端の戦略!夜グラのススメ!『夕食を制すものはダイエットを制す』という非常に有名な言葉があります(ありません笑)。僕自身の体験談でもありますが、いくら朝食と昼食を制限したとしても夕食を今まで通りに食べている限りダイエットに成功はありません。21時以降の遅い食事は最悪です。消化し切れないためどんどん蓄えてしまいます。忙しい社会人の皆様が毎日21時より前に夕食を摂るということはおそらく不可能でしょう。そんな時に置き換えるべき食材がグラノーラです。グラノーラは栄養価が非常に高いので就寝中にしっかりと吸収されることによって疲労回復効果に役立ちます。豊富に含まれる食物繊維が朝の排便の手助けとなります。グラノーラを食べても痩せない!もしくは太った!という方は朝食では無く、夕食の置き換えにトライしてみることをおすすめいたします。まとめ今回は話題の人気商品グラノーラについて、少し違う角度からアプローチしてみました。非常に体にはいい食品なので食べないのは損!でも本当にダイエットに活用したいのなら夜グラが正解!ということです。メタボの皆様が活力溢れる1日を過ごされることを願って。ありがとうございました。スポンサーリンクちゃーちゃーと申します。全盛期は126kgまで成長したスーパーメタボ人でしたが自力で30kgのダイエットに成功しました。同じようなお悩みを抱える皆様にメタボ目線で様々な情報をご提供していきます。コメントはありません。ダイエットコメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取るストレートネック対策で話題のバスタオル首枕の正しい使い方ダイエットブログ。最近の投稿メンズひげ脱毛でひげと肌の悩みは全て解決できる!?ひげをおしゃれに見せる手入れの方法や整え方は?髭剃りによる肌荒れを治すおすすめの対策法は?ひげを夕方に剃る程濃い人の原因と対策とは?ひげが青い原因と対策!治す方法とおすすめグッズをご紹介。Reserved.このページの先頭へ。