何らかの運動などをしている人で「腰痛になったことがない」と方は、ほとんどいないと思います。一度くらいは、腰痛になったことがあるのではないでしょうか?腰が痛くなりフォームに問題がある?高重量で無理をしてしまった?腹筋と背筋のバランスが悪い?腹筋が弱い?背筋が弱い?身体が硬いから?などと「どういうメカニズムで腰痛が起こっているのか?」と悩んだことはあるのではないでしょうか?「解剖学的な腰痛のメカニズム」を知ることで腰痛を我慢する放っておけば、いつかは治ると思っているといった考えが、危険であることがわかると思います。「腰を反らせると痛い」という症状は、運動している方だけでなく、運動をしていない方にも多くみられます。原因のことが多いです。一度「防御反応」が発生させると、どんどん痛みに対して敏感になります。痛みに対して敏感になった状態こそが、いわゆる「慢性腰痛」です。腰は痛みに対して敏感であり、ケアを怠ると、腰痛のループから抜け出せなくなるということですね。背骨1つ1つを構成する「椎体」のつなぎ目の関節部分を指します。多裂筋は、脊柱のほぼ全て(頚椎の4番〜仙骨)まで付き、特に「腰部」で発達している筋肉です。下部の腰椎で発達していて、特に下部腰椎の痛みに関与しています。椎間関節の安定化の2つがあります。長背筋のうち、斜胸の深層に位置する筋肉です。支配しているということです。「他の部位より多くの痛みを感じるレセプター」があるということです。「他の部位よりも痛みを感じやすい」ということですね。痛みを感じると「防御反応」を発生させます。多裂筋をガチガチに固めることです。「痛くて動けない状態」になりますよね?ギックリ腰は、椎間関節の炎症が起こっている例が多く「痛くて動けない状態」になります。「動いたら痛いから動かないようにしてしまおう」と、多裂筋をガチガチに固める「防御反応」を起こします。一度「防御反応」が発生させると、どんどん痛みに対して敏感になります。痛みに対して敏感になった状態こそが、いわゆる「慢性腰痛」です。うまく負担を逃していることです。腰椎伸展位の場合、椎間関節の負担が大きくなります。「腰椎伸展(腰を反る)ときに椎間関節の負担が増えることは、悪いことでも何でもありません。腰椎伸展位の場合、椎間関節の負担が大きくなるのは、正常な負荷のかかり方です。それぞれ全体的に分散します。椎間板の負荷が増えます。椎間関節の負荷が増えます。椎間関節に過度に負荷がかかると「腰を反ると痛い」に繋がります。多裂筋の筋緊張が挙げられます。椎間板狭小化により椎間関節の動きが悪くなります。椎間関節の動きが悪くなると、腰椎の伸展時に負荷が増す「椎間関節」にさらに負担がかかります。痛みを感じやすい「椎間関節」は、負荷が増えるとすぐに痛みとしての反応が出るということですね。椎間関節の安定化の2つがあると書きました。椎間関節の安定化は「腰痛」「多裂筋の筋緊張」があると簡単に崩れます。腰椎は「生理的弯曲」といい、元々少し反っている形になっています。多裂筋に筋緊張があると、「腰椎の前弯」を強め、いわゆる「反り腰(腰椎過前弯)」の状態になります。多裂筋が硬くなり、「反り腰(腰椎過前弯)」になると、「椎間関節の安定化」どころではなく、「椎間関節に負担」をかけてしまいます。防御反応で多裂筋の筋緊張強くなると、椎間関節の動きが悪くなり、椎間関節の負担が大きくなり、痛みが大きくなる」といった悪循環になります。動きの改善」が必要です。そのためには、椎間関節と多裂筋の機能回復を促していくということになります。腰椎後弯の可動域を改善する胸椎の可動域を改善する仙腸関節の機を能回復する股関節の機能を回復するが必要です。具体的な手法もご紹介したいのですが、やはり個人差があり、これをやれば改善します!とステレオタイプにはお伝えできません。まとめ腰を痛めた場合、その後の腰痛の悪循環を断ち切るためのケアは絶対に必要です。「ほっとけば治る」では、良くなることはありません。専門家に見ていただくことをオススメします。看板も出さず宣伝広告を一切行わない、口コミ中心のスタイルで運営中。関連記事いつも右側ばかり腰が痛くなるのはなぜ???腰が痛いと一言で言っても、痛みが出る場所は様々です。...顎関節症だと腰痛になりやすい?単に腰痛と言っても、様々なタイプの発生機序などがあり、奥深いものです。)は動かない?ふくらはぎの歪み(ふくらはぎの外側の骨が張り出すメカニズム)について解説します。膝下が太くなるメカニズムを解剖学的に解説します。