伝授してくれるのは、完全個室のパーソナルジム「Re:0」(リオ)の代表・仁科智博さん。準備するのは椅子と中身の入ったペットボトルだけ。部屋着で自宅のちょっとしたスペースでできる簡単で効果バツグンの美尻&二の腕引き締めエクササイズだ。写真の仁科さんがマッチョなので一見ハードな運動に見えるが、実際にやってみると誰にでもできる簡単な運動なのでぜひお試しあれ。【エクササイズ開始】(5)ゆっくり息を吸いながら、肘を伸ばしたままペットボトルを下ろす※お腹を凹ませた状態をキープしながら呼吸をするとより効果が高い(6)息を吐きながらペットボトルを頭上まで持ち上げ、スタート時の姿勢に戻る↓この動きを10回ゆっくり繰り返す※できるようになれば、回数を増やすか、ペットボトルの容量を増やして重くすることでより効果がUPいかがでしたか?実際やってみると、正直そこまできつくはないんですよね。楽ではないけど、くるしい〜ってほどではない。このくらいの負荷がベストなのかと。ハードな体操ってもちろん結果も大きく出るんでしょうけど、パーソナルトレーナーでもついてない限り、よほどの根性とやる気がないと続かないのです。私の場合・・・40を過ぎたころから、ほんとハードなトレーニングが続けられないはじめはすごいやる気あるんですけど、1週間から2週間くらいでフェードアウトする傾向がだって体力も落ちてるすごく忙しくて時間がとれなかったり、そもそもすごく疲れてやる気がでなかったり。毎日続けるってほんと大変で(←めっちゃ言い訳ですが)なので、私にはハードな体操は続かない!!!!ってことで、このくらいのちょいハードくらいがちょうどいい!!!これなら続けられる。逆にハードすぎると続かない。このバランスが自宅痩せの肝かもしれませんね。生コラーゲン専門店のブログアラサー女子の為の美容日記QRコードスポンサードリンクおすすめアンチエイジングアンチエイジングランキング1位は?ランキング参加中。私の頑固なシミを消したアイテム★エーレットジェル(AretGel)0.1%米国ではにきび、シミ、小じわの治療医薬品として認可されるほどのシミ消し効果。★ユークロマクリーム4%(ハイドロキノン)トレチノインジェルと合わせて使用すると、その美白効果は絶大です。この二つのアイテムは使用法が特殊なので、頑固なシミも自力で消せた!の記事を参考にご使用ください。kurokamiスカルプ白髪対策で長年愛用の頼れるシャンプーです。自分でできるフェイシャル・エクササイ...価格:1,260円(税込、送料込)★図解がわかりやすい。