長く同じ体勢でいない。これだけで十分という訳ではありませんし、サボる時もよくあります。何もしないのと、しているのでは将来大差が付きます。0→1は大きな差ですが、1→2の差は余り差がありません。一つの事をたくさんやるのではなく、様々な事を少しづつやる方が良いでしょう。他にももっと俊敏に動く運動や、アスレチックのような様々な運動を交互に行えるものを探し中です。昔テレビでやっていたTASUKEみたいなのが理想です。針=筋膜リリース書店に行くと”筋膜リリース”と書かれた本が数多く置かれています。筋膜に世間の関心が集まりつつあるようで嬉しく思います。”筋膜リリース”とは簡単に言うと”筋膜を柔らかくする”といった意味です。筋膜リリースといっても様々なタイプがあります。手を使って行うもの、道具を使ったもの、体操のようなもの、ストレッチ・・・etcとにかく筋膜を柔らかくするものは何でも筋膜リリースと言えます。ちなみに針治療も筋膜リリースの一つです。筋膜に針を刺すと柔らかくなります。針で”筋膜リリース”を行っている訳です。皆さんご存知の通り針治療は東洋医学として古くから行われてきました。知らず知らずのうちに”筋膜リリース”をずっと行っていたという事になります。針をちゃんと人体に刺していれば最低でも筋膜リリースによる効果は有って当然なのです。筋膜の参考イメージ今回は参考までに筋膜をイメージしやすい写真を用意しました。指で摘まんでいるのが筋膜です。筋膜は透明で潤いがあり伸縮性に富んだ薄い膜状の組織です。本来は柔らかい筋膜ですが癒着すると干からびて縮んで硬くなります。知覚過敏(トリガーポイント)が起きるのはこの筋膜です。針はこの膜にプスプスと穴を空けるのです。すると硬かった筋膜がフニャッと柔らかくなるのです。誰がやっても同じで再現性もあります。↑は”かまぼこ”です。木の板は”骨”白い部分は”筋肉”ピンクの部分は”筋膜”とします。上にある細い線は”鍼灸針”です。針は体内を進んでいきピンクの筋膜に接触します。筋膜が硬化していると針を持つ指に壁にぶつかる感触があります。硬ければ硬いほどしっかり伝わってきます。針をしていると何故悪い所がわかるんですか?と聞かれますが、針先が硬い筋膜にぶつかる感触がわかるだけです。そのまま針を入れていくと筋膜も筋肉も貫通してやがて”骨”にコツンと当たります。骨の表面は最も知覚過敏が強くなりやすく、激しい痛みの発信源となります。骨が痛いと本人は感じるので、骨の変形や擦れといった様々な誤解を受けます。なくて、骨の表面の筋膜が痛いのです。かまぼこを板から切り離しました。知覚過敏(トリガーポイント)が強いところです。針は細いので”たわみ”ます。これを利用して骨に沿うように打つと骨が痛むような感覚が再現されます。傷口に塩を塗るようなもので響きが強く正直メチャクチャ痛いですが、よく効きます。して筋膜が硬くなる要因は色々考えられますが、大半は運動不足です。昔よりも楽ができて、たいして動かなくても済む生活を送れるようになった代わりに運動不足という新たな問題を生じてしまうのは仕方のない事かもしれません。残念ながら動物である人体はそれを許してくれません。動物というのは動いて正常に機能するように初めから設計されています。筋膜の硬化についてはほぼノーマークの状況です。筋膜の硬化は紛れもなく生活習慣病の一つとして認知されなければなりません。進行した筋膜の硬化により痛みや痺れ、様々な不調が起きたいたとしても現代の医療機関では筋膜を疑うことが無いので、いくら検査しても原因不明となってしまいます。少なくとも筋膜が原因で様々な不調は起きるものだと知って疑って欲しいところです。うち鍼灸治療院トリガーポイントについてトリガーポイントには様々な考え方があります。今回はトリガーポイントについて当院の考え方をまとめました。歯が知覚過敏を起こすように、筋膜も知覚過敏を起こします。痛みを感じますが炎症が起きている訳ではなく、ただ感覚のみが過敏になっているだけの状態です。筋膜に生じた知覚過敏を”トリガーポイント(以下TP)”と呼んでいます。知覚過敏(TP)は主に筋膜が癒着して硬くなっている所に生じます。硬いまま放置していると段々と過敏さが増してきて、やがて症状として自覚するレベルに達するようになります。筋膜は全身を包んでいるので、言い換えればどこにでも知覚過敏(TP)は生じる可能性があります。現れる症状は主に痛みや痺れ感が多く、軽度なものから重篤化すると激しい痛みにまで至ることもあります。痛みが広範囲に広がったり、現場よりも離れた部位に強く痛みを感じる”関連痛”という現象がよく起きます。”関連痛”により痛みの発信源が雲隠れし、原因がわからず具体的な対策ができない状況になることが多いです。例)・足の痛みや痺れがお尻の筋膜に生じた知覚過敏(TP)によって起きているケース。・頭痛や腕の痛みや痺れが首の筋膜に生じた知覚過敏(TP)によって起きているケース。・胸の痛みが背中の筋膜に生じた知覚過敏(TP)によって起きているケース。痛み止め等の薬物による対症療法を行うといった事になりがちです。筋膜に生じた知覚過敏(TP)が原因となっている事の方が多いと当院は考えています。当院では”異常感覚”と呼んでいます。難しいような不快な感覚です。例)・喉のつかえや異物感、イガイガによるカラ咳、声のしがれ。・鼻の奥が詰まった不快感。ゲップを誘発する膨満感。・耳の奥が痒い、痛い、詰まり感。・便意や尿意に似た腹部の不快感。・内臓から来ているような不快感や鈍痛。実は異常感覚によって起きているケースが非常に多くあるのです。”風邪もどき”、”似非胃もたれ”があります。症状は似ていますが実際は風邪を引いておらず、胃ももたれている訳ではありません。思えるような似た症状を異常感覚が放出しているのです。そのため見当違いのお薬を飲んだり、原因を無視した対処療法を繰り返すといったケースが多くみられます。知覚過敏(TP)の対処は”知覚過敏(TP)を含んでいる筋膜”を柔らかくすることです。筋膜を柔らかくし、その状態を維持できれば後は自然に少しずつ知覚過敏(TP)が弱化し治まっていくものと考えます。口で言うのは簡単ですが、人体は複雑ですので簡単に済むケースもあれば拗れるケースも当然あります。その点についてはまたの機会に書こうと思います。近年は便利社会化によって昔よりも筋膜の硬化が早く進み、重篤なレベルにまで達する方が増えています。※ようは昔よりコリ方が異常に酷い方が多いという訳です。原因がわからない、なかなか治らないという方は筋膜を疑って欲しいところです。認知度の低い”知覚過敏(TP)”ですが、存在を少しでも多くの方に知っていただければ幸いです。筋膜癒着は生活習慣病です。生活習慣病の対策は日々気を付けることです。以前にも記事にしましたが、”筋膜ケア”は”デンタルケア”と同じと考えて下さい。歯石の蓄積は虫歯や歯周病等の温床となります。筋膜の癒着は痛みや様々な不調の温床となります。日々の歯磨きを怠ればその分早く歯石が蓄積します。日々の運動を怠ればその分早く癒着が蓄積します。丁寧に歯間ブラシをすれば、それだけ歯石の蓄積を防げます。丁寧にストレッチをすれば、それだけ癒着の蓄積を防げます。歯石が強く固着してしまったら、歯磨きや歯間ブラシでは除去できません。癒着が強く固着してしまったら、運動やストレッチでは除去できません。自分で解消できない場合は専門家に依頼します。歯石の除去なら歯科医院です。筋膜癒着の除去なら筋膜リリースを行う施術所です。お金と時間を掛けて上手く除去できたとしても、もう二度と蓄積しない訳ではありません。歯石も筋膜の癒着も生きている限りは蓄積しようとするものだからです。蓄積の進行を防いで遅らせるかが鍵となります。それはやはり日々の歯磨きや運動、歯間ブラシやストレッチなどの自分で出来るケアです。怠ればそれだけ早く蓄積し治療を必要とする周期が早くなります。歯石、筋膜の癒着ともに治療の区切りはあっても終わりはありません。(12/29)お土産を頂きました。田内お土産を頂きました。