栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。体の冷えはあらゆる健康障害をもたらします。冬になってコートやマフラーなどであわてて防寒対策をしなくても間に合うよう、普段から体を冷やさない工夫をしておきましょう。(DIT)」といいます。このDITの量は特に朝が最も強く、夕方から夜になるにつれて減少します。夕食より朝食をしっかり摂るほうが太りにくいといわれるのもこれが理由です。睡眠中は体内の熱産生が少なく、一日のうちでも体温が最も下がるため、翌朝は体温が低下しています。このまま朝何も食べずに外に出ると、気温の低い冬には寒さで凍えるのも当然です。朝食を摂り、体内で熱を作った状態で一日をスタートさせましょう。[スポンサーリンク]「寒いから温かいコーヒーを飲む」は間違い寒いから温かいコーヒーを飲むという人がいますが、コーヒーには体を冷やすカフェインが豊富に含まれているため、一時的には温まっても、少し時間が経つとコーヒーを飲む前より体が冷えてしまいます。体を温めたいときは、カフェインの多いコーヒーや緑茶を控え、比較的カフェインの少ない、温かいほうじ茶や番茶を飲むと、体の内側から温まり、また冷えにくくなります。偏食も冷えのもとインスタント食品が多い、野菜が不足しているなどの偏った食生活を送っていると、ビタミンやタンパク質などの必要な栄養素を十分に摂れず、体内の代謝回路が十分に回らなくなります。血液循環も悪くなり、手足の冷えやしびれにもつながります。食事は極端に偏ることがないよう、少しでもバランスを意識して摂りましょう。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。