三十数年間の哀しき宮仕えをやっと早退し、“毎日が日曜日”のomotannが、たわいない生活の一コマや雑感をしたためた「てすさび日誌」です。健康と医学4月22日から朝食に人参・リンゴジュースを取り入れて2週間が経過したので、その後をご報告します。開始して一週間は、日に200gずつ、通算1.4kgの減量にこぎつけた。目下は足踏み状態が続いている。「スポンジの中の要らざる水が抜けただけで、スポンジの大きさはあまり変わらない」ということかも知れない。ウエストは3.5�pマイナス。下表のように今年のピーク87.6kgに比べると、現在84.4kgと3.5kgの減量となり、これに伴いBMIも27.3→26.3と少し改善された。標準にもっていくには70kg、つまり今からなお14.4kgの減量が必要となる。22が標準、25以上が肥満とされる。※ここでいうウエストは、メタボ度測定用(へそ上の一番太い所)のサイズ。血圧は一日2回(寝起きと寝る前)計測している。朝の拡張期血圧値がやや高く90〜100mmHgあったものが、この2、3日来基準値(89mmHg以下)になった。)による計測結果なので正確とは言い難いが、確実に基準値(空腹時血糖110mg/dl以下)に近づきつつある。正式な血液検査が待たれるところ。�Cジュース以外に気をつけたこと。・間食を極力とらない。・1時間のウォークは欠かさない。・付き合い酒以外は飲酒しない。・常にカロリー計算をする。・残り物は胃の中ではなく、ゴミ箱へ。以上の通り人参・リンゴジュースの効果が持続しているのは確かだ。きつかったズボンが穿け出したのが何より嬉しい。そこでせっかくなら常に問題意識を持ち、このよい生活習慣を継続して行こうと、益々意欲が湧いてきた。一日も早く「メタボ」から脱却し、せめて平均寿命は全うしたいものだ。投稿者メールコメントURLコメントは新しいものから表示されます。コメント本文中とURL欄にURLを記入すると、自動的にリンクされます。6:33mariさんブログで「達成目標理論」という言葉を目にしました。目標には「熟達と遂行」、「接近と回避」という2つの次元があるそうです。努力の成果がそれなりに形で現れると気をよくして、更にハードルを高くして、「やってやろうじゃないか!」と意欲が湧いてくるものです。間食だけはなかなかシャットアウトできません。もの“息抜き”といったところでしょうか。21:46日々の努力が報われてきていますね。目標達成まで頑張ってくださいね。私も「間食を極力とらない」ようにしようと思っているのですが...。omotannさんを見習おうと思います。7:27i6bworldさん体重減量はマイナス1.4�sでストップしたままです。ダイエットは別策を模索中です。気負わずに続けられたらと思っています。7:02頑張って居られますね。良い結果が楽しみです。素晴らしい自己管理に敬服します。継続は力なり、今後も挫折なく頑張って下さい。7:00エンピロさんここでいうウエストは、メタボ度測定用(へそ上の一番太い所)のサイズですから、通常のウエストはもう少し細いです。(←弁解がましい)人参・リンゴジュースは単なるきっかけに過ぎず、要は心がけ次第ということですね。もったいない精神も時にはアダになります。0:01素晴らしい成果が出ていますね。体重もウェストも血圧も右肩下がりで言うことありません。人参・リンゴジュースの摂取だけでなく、ウォーク、間食飲酒、カロリー計算等きめ細かく努力されている証ですよ。残り物をゴミ箱へ捨てるところがポイントですね。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。