~ぐっすり眠る方法を学んで健康な生活を送ろう~ぐっすり眠る方法としては1睡眠に関する知識を付ける事2体調管理をしっかりして健康でいる事が大切です。このサイトでは「ぐっすり眠る方法を知りたい!」「健康でいたい!」そんな方のために睡眠に関する情報や、健康を維持する為のアイテムを紹介しています。実は「ノンレム睡眠」には4段階深さが存在します。夜中にすぐ目が覚めてしまう人は、このノンレム睡眠の深さが浅い人だと考えられます。そこで、今回はノンレム睡眠と睡眠の深さについて説明します。ノンレム睡眠と睡眠の深さの関係ノンレム睡眠の場合、脳がどの程度休息しているかによって4段階に分ける事が出来ます。授業中や、電車の中で座ったまま眠っていたりするのがこの状態です。この第一段階では、多少の物音でも簡単に目が覚めてしまいます。睡眠中に首を保持する事が困難になり、座ったまま眠ることが出来なくなってきます。電車の中で、隣の人に大きくもたれ掛かって眠っている人などは、この第二段階の睡眠であると言えます。多少の事では目が覚めません。外の光がまぶしく感じたり、一度起きたはずなのにまだまだ眠たい・・・・と言った状態になったりします。睡眠の深さ=目覚め易さ(目覚め難さ)という事になりますね。~朝気持ちよく起きるには?~図のように、私たちはレム睡眠⇒ノンレム睡眠(第一段階)⇒・・・⇒ノンレム睡眠(第四段階)と、浅い睡眠と深い睡眠を繰り返しています。「浅い睡眠」が続いていると考えられます。第三、第四段階のノンレム睡眠である「深い睡眠」を、しっかりと取れているという事になります。寝起きが悪い人は、「深い睡眠」である、ノンレム睡眠中に目が覚めてしまっている人。第一、第二段階のノンレム睡眠中に目が覚めている人だと考えられます。脳の休息はノンレム睡眠の深さに関係しています。目が覚めやすい反面、脳の休息も少なくなります。目覚めにくい反面、脳もしっかりと休息できています。「深い睡眠」となる前に起きるのが良いと考えられます。脳が十分休息できる「深い睡眠」を取る事が大切になります。深い睡眠を取りたいが、なかなか眠れないといった方は、サプリメントなどの補助食品を利用するのもアリでしょう。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメントお名前*メールアドレス*ウェブサイトレム睡眠とノンレム睡眠は何が違うのか?片目睡眠法(半球睡眠)を使えば、24時間眠らないで行動できる!?サブコンテンツこのサイトについてご訪問ありがとうございます。このサイトでは《毎日ぐっすり眠る方法を学ぶ》事を目的として、睡眠に関する情報&気になる健康アイテムなどを紹介しています。人生のうち、約三分の一は睡眠が占めています。熟眠障害の原因と対策について。ミニVer.『ワンダーコアスマート』が女性に大人気!睡眠前のリラックスで寝不足解消?刺さない鍼アキュライフを実際に購入してみました。睡眠の質を向上させる睡眠環境を改善するおススメの睡眠サプリ睡眠に関する雑学このページの先頭へ。