こむら返りの原因まとめ.comはこむら返りの原因や予防法をまとめたこむら返り専門のまとめサイトですこむら返りの原因まとめ.comメニューHOMEこむら返りの原因とは?こむら返りを食事で予防するこむら返りの予防法と対処法こむら返りは病気のサインかも?医師の見解まとめ動画で学ぶこむら返り予防法こむら返りについての最新情報こむら返りに悩む方によく読まれている情報メニューを閉じるこのサイトはこむら返りの原因や症状、予防法や対処法などを動画や記事で学べるこむら返りまとめサイトです。【2018年最新版】足のつり・こむら返りの専門家が選ぶサプリメントベスト5!!目次1:こむら返りと肉離れは全然違うもの2:そもそもこむら返りって何?3:そもそも肉離れって何?4:こむら返りが起きた時に現れる症状5:肉離れが起きた時に現れる症状6:こむら返りと肉離れの違いとは?7:こむら返りが起きた時の対処法8:肉離れが起きた時の対処法こむら返りと肉離れは全然違うもの両方とも激痛を感じることや、筋肉の収縮によって起こることからこむら返りの症状が肉離れと勘違いされたり、肉離れの症状がこむら返りと勘違いされることがあります。実際は全く違うものです。今回はこの2つの違いについて解説いたします。肉離れとこむら返りが起きる仕組みから違いを見ていきたいと思いますのでぜひ参考にしてください!そもそもこむら返りって何?そもそもこむら返りとは一体なんなのでしょうか?専門的な医学用語でいうとこむら返りは「腓腹筋痙攣(ひふくきんけいれん)」と呼ばれています。腓腹筋とはふくらはぎの筋肉のことです。こむら返りとはふくらはぎの筋肉が痙攣している状態のことを言います。これだけではちょっと浅いので、もうちょっと具体的に見ていきましょう。人間は筋肉の収縮と弛緩の繰り返しで生活している人が立ったり、歩いたりできているのは筋肉が収縮と弛緩を繰り返しているおかげです。これには脳や脊髄、筋紡錘(筋肉のセンサー)、腱紡錘(腱のセンサー)が深く関わっており、これらが正しく動作することで普段の生活が成り立っています。こむら返りが起きた時はこれらシステムの中で異常が発生し、筋肉が収縮したら、弛緩するはずが「筋肉が収縮し続ける」という異常事態が発生してしまっているんです。筋肉が収縮し続けることで神経を刺激して、あの激痛が発生しているんです。これがこむら返りが起きるメカニズムということを理解しておいてください。そもそも肉離れって何?では、次に肉離れについて見ていきましょう。肉離れとはこむら返りと違い、筋肉(筋繊維や筋膜)が損傷することをいます。重症な場合は断裂してしまうもあります。先ほどのこむら返りでは「筋肉が収縮し続ける」でしたが、肉離れは「筋肉の損傷、または断裂」です。明らかに違いますよね。肉離れは筋肉に高い負荷がかかった時に起こりやすいです。スポーツ選手の練習中や試合中、重いものを持ったりする時ですね。そんな時に筋肉がその負荷に耐えきれずにブチッと切れてしまうんです。肉離れを起こしてしまった人の多くが「ブチっていう音が聞こえた」「筋肉がブチっと切れる感じがした」などの感想を言います。これで肉離れのメカニズムは理解できましたね。こむら返りとの違いも理解できたことでしょう。これら2つの症状の違いも見ていきます。こむら返りが起きた時に現れる症状こむら返りが起きた時は、筋肉が収縮し続けます。ふくらはぎでこむら返りが起きた場合は「つま先を立てよう」という意思がなくとも、つま先が勝手に立ちます。ふくらはぎの筋肉が勝手に収縮するので、自然とつま先が立ってしまうんです。こむら返りの痛みは基本的に長時間続くものではありません。筋肉の異常収縮が終われば痛みは消えるので短時間で治ります。ふくらはぎでこむら返りが起きた場合はアキレス腱を伸ばすようなストレッチをしてあげるとすぐに痛みを治めることができます。一方で、肉離れは一瞬で起こります。走っている時など、筋肉にかなりの負荷がかかった時に「ブチっ」と筋肉が切れるような感覚です。痛みはこの一瞬で終わりではなく、筋肉の損傷が治るまで続きます。こむら返りの筋肉が収縮し続ける感じとは全く違い、一瞬で筋肉に傷が入るのでそこから完治するまで痛みが続きます。軽めのものであれば一週間程度で治りますが、重症である「筋肉の断裂」まで行っていたら手術が必要になってくるほどの大怪我となってしまいます。【2018年最新版】足のつり・こむら返りの専門家が選ぶサプリメントベスト5!!こむら返りと肉離れの違いとは?これまでの説明でご理解いただけたと思いますが、こむら返りと肉離れは全く違うものです。違うポイントは簡単に説明すると3つです。1つ目は「メカニズム」です。こむら返りは「筋肉の異常収縮」、肉離れは「筋肉の損傷、または断裂」です。2つ目は「痛み」です。こむら返りは筋肉の収縮によって神経が刺激されて起こる痛み、肉離れは筋肉の損傷、断裂による痛みです。こむら返りは短期的な痛みで終わりますが、肉離れは完治するまで痛みが続きます。3つ目は発生する「原因」です。疾患、運動不足などです。肉離れは基本的に筋肉に高い負荷がかかった時にしか起こりません。運動不足の人で「いきなりジャンプする」とか「ちょっと重いものを持った」という一見高い負荷には思えないような場合に起こることもあります。これは主に運動不足のせいです。周りから見れば大したことないことでも、運動不足でその人の筋肉は怠けているのでそれが高い負荷となり肉離れが起きてしまいます。こむら返りが起きた時の対処法こむら返りが起きた時は、慌てずに筋肉を伸ばしてあげることが大切です。ふくらはぎでこむら返りが起きた時はアキレス腱を伸ばすようにストレッチしてあげましょう。することで、こむら返りの痛みはすぐに治ります。こむら返りが起きた後の筋肉は緊張して硬くなっている状態です。この状態が続くとまたすぐにこむら返りが再発する可能性があります。こむら返りが治まった後もある程度はストレッチを続けて筋肉をほぐしてあげるようにしましょう。歩いたり、足首を回したりするのも筋肉の緊張を解くのに効果的ですのでお試しください。こむら返りが起きるのは立っている時や、座っている時などに限りませんよね。時には寝ている時なんかにも起こります。肉離れが起きた時に重要なのは「絶対安静」です。筋肉の損傷くらいの軽い肉離れでもそのあとに動き続けて負荷をかけると「断裂」に悪化してしまう危険性があるからです。「断裂」の場合はさらに傷口を広げてしまう可能性があります。「ブチっ」という感覚がしたり音が聞こえたり、「これは肉離れかも」と思ったり無理をせずに必ず安静にしておきましょう。病院で詳しく検査してもらいましょう。肉離れの検査は整形外科に行けばしてくれますので、整形外科のある病院に行くようにしましょう。こむら返りの予防法こむら返りが起きる場合、考えられる原因は1つではありません。様々な原因が考えられます。汗をよくかく夏にこむら返りがよく起こる場合は、水分不足かミネラル不足の可能性が高いです。水分補給するのと同時にミネラルも補給するようにしましょう。スポーツドリンクを飲むとこれら2つを同時に補給できます。こむら返りは他にも様々な原因があり、それに合わせた予防法が必要です。下にそれらを解説している記事を貼っておきますので、まずは自分のこむら返りがどんな原因で起きているのかを見極めて、それに合わせた予防法をとっていきましょう!こむら返りの原因まとめ.com当てはまったら要注意!?こむら返りに悩む方に多いこむら返りが起こる原因9選とその予防法を紹介!https://xn--28jzbr8dij6ci4491f91ggt3o.com/cause-of-cramp/mechanism-of-calf-cramp/夜中にいきなり激痛が...怖くて不安で夜も眠れない...こむら返りが起きる人にこんな悩みを抱えている人は多いはず。今回はこむら返りの原因まとめ.com【完全版】これさえ見ればこむら返りが起こるメカニズム(仕組み)が丸わかり!あまり知られていないこむら返りが起こる原因とその仕組みとは?https://xn--28jzbr8dij6ci4491f91ggt3o.com/cause-of-cramp/structure/こむら返りとは医学用語で「腓腹筋痙攣(ひふくきんけいれん)」と呼ばれています。(腓腹筋とはふくらはぎの筋肉のこと)文字通こむら返りの原因まとめ.comあなたのこむら返りは水分不足が原因かも?その理由と予防法をご紹介します!https://xn--28jzbr8dij6ci4491f91ggt3o.com/cause-of-cramp/water-shortage/こむら返りは「筋肉の異常収縮」が起きている状態です。これがあの激しい痛みを伴う原因なんです。肉離れが起こりやすいシュチュエーションとして、「筋肉が緊張した状態で運動する」が有名です。100mの試合で途中で走れなくなってレースをやめてしまう人を見たことありますよね?あれのほとんどが肉離れです。普段は柔らかくバネのように収縮と弛緩を繰り返してくれる筋肉が、硬くなることで損傷や断裂を起こしやすくなります。運動前にしっかりとストレッチをする、準備運動をしっかりするなどの予防をして筋肉の緊張をほぐしてあげるように意識しましょう。日頃から筋肉に負荷をかけてあげるようにすることも大切です。普段ではかからないような高い負荷が筋肉にかかると肉離れを起こしやすくなります。筋トレをする時などは最初は軽めにやって、慣れてきたら負荷を高くするように工夫してやりましょう。こむら返りの原因は筋肉疲労?その仕組みと予防法をご紹介いたし・・・こむら返りの原因とは?夜中にいきなり襲ってくるこむら返り。>医師の見解まとめこむら返りを頻繁に起こす場合、他の疾患が潜んでいる可能性も。記事を読むだけではつまらない。それに文字だけでは伝わりにくいニュアンスもあったり。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。