課題が山積みで初めてのコンテストは終了しました。帰りのラーメンとカキ氷が涙が出るほど美味しかったです(笑)筋トレ2年目はコンテストにも出場したりいろいろ知識も増えますます筋トレが楽しくなりました。40代も後半になると仕事以外に夢中になれる事をみつける事が難しい年代。そんな中筋トレに出会い身体を変わり健康についても知識が増えたり筋トレは自己の成長や心のメンタルも強くしてくれる素晴らしいスポーツです。40代オヤジの筋トレ生活3年目がスタート~2018年マッチョパパ石の上にも3年だね!2018年に入りこの年もコンテストに出場しました。この年はなんと!決勝まで勝ち進みファイナルまで残ることができました。結果としては入賞はできませんでしたが、2017年は予選落ちでしたので自分の中での順位は一つ上がりました。3年目の減量からコンテストまでの過程3年目の年は前回の課題を踏まえバルクアップしてからコンテストに出場しようと思いました。食わな大きくならん!トレーニングはもちろん食事に重点をおきとにかく食べまくりました。一日の食事回数は起きてから寝るまでの間6回~7回を徹底しました。朝昼晩はちゃんと食べ間に間食を入れトレーニング前、トレーニング後はタンパク質炭水化物を多めに摂取するように心がけました。そのかいもあり過去最高の体重になりました。体重74.7K体脂肪率23.2%2016年に始めて筋トレを始めた時の体重より重かったです感覚的には「重いなぁ~俺。食べたい物もガンガンたべおかげさまで脂肪もたっぷり付きました写真では少しお腹を引っ込めてますw筋トレを始めて3年目と当時の写真と比較してみました。体脂肪率は0.2%増と言う結果でした。明らかに見た目が変わりましたね。3年間頑張ってきたかいがありました。この状態の身体から減量をスタートしてコンテスト時の身体はこんな感じです2018年のコンテストは5月でしたので、正月明けから減量をスタートして4ヶ月で約12K位の減量をしました。大会はファイナル審査まで行きましたが順位はつきませんでした。トップ選手の皆さんと比べると「身体の大きさ」「絞り」が甘く納得の順位だと思います。「食事」を見直す大会となりました。40代オヤジの筋トレ生活4年目から現在~2019年2019年、年号も令和に変わりましたね。オヤジの筋トレ生活も4年目に入りました。5月に行われたベストボディジャパンに出場してきました。規定ポーズ、フリーポーズを終え見事予選通過をしファイナリスト(決勝)まで行きましたが順位はつきませんでした。悔しい結果となりましたが、2018年にはなかったファーストコールで呼ばれTOP選手との比較審査をして頂きました。今年で三度目の出場となりましたが今年こそは上位入賞を狙っていましたがこの身体ではまだまだ足りないという事ですね。ベストボディの審査基準はこのようないろんな審査基準があります。健康的なかっこよさや美しさ、健康的な身体を競う健康美コンテストです。引き締まったバランスの取れた身体に加えて、女性らしい美しさのあるスタイル。身体だけ完璧でも審査の基準には満たないという事ですね。今年のコンテストは過去2回のコンテストで悩まされ続けた【便秘】が大幅に改善されました。普段は快眠快便の自分ですが減量中は摂取カロリーが少ない上にタンパク質や炭水化物も大体決まった食材を摂ります。オートミール、さつまいも。減量も末期になると食事内容もほぼ毎日同じメニュー。水分も1日5L~6Lほど摂取しますが過去のコンテストでは毎回便秘に悩まされました。お腹も張ってむくみ出たりでその都度、整腸剤を飲んで対処してきました便秘になると体重の落ちも悪い。体脂肪も落ち幅も停滞し身体が絞れていきません。多く摂る事を実践しました。玄米、わかめ、こんにゃく、りんご、キャベツ、納豆、パセリ、イヌリン、きのこ類、大豆ミート、バナナこれらの食材を減量食に多く取り入れ調整してきました。減量中の便秘改善に役立ったメニューですこれはリンゴ、バナナ、オートミールにイヌリン入りのプロテインをかけました。茶色の粉はシナモンです。毎朝これを食べてます。これは玄米のリゾット風。炊くときにこんにゃく、干し椎茸を入れ仕上げにワカメを入れ一昼夜冷ましてから納豆、キャベツを盛り付けています。タンパク質は自家製の鶏ハムをさいの目に切って盛り付けたバージョンとサバ缶を盛り付けたバージョンの2種類。各々食べる時に混ぜ混ぜしてから食べます。トレーニング後はわかめ、野菜、大豆ミート入りのうどん。スープにはエビと魚の切り身が入っています。間食はオイコスにプロテインとイヌリンを入れて混ぜ混ぜして食べています。このイヌリンは毎食の食事に少量かけて食べました。味はほとんど無味無臭に近くほんのり甘さがある感じで何に入れても味の邪魔をしません。いった食生活に変えてから便通も大幅に改善され体脂肪も減り身体は自然と絞れてきました。コンテストが終わった現在も基本はこのような食事内容で毎日を過ごしています。おかげさまで便秘は全くありませんし、身体の調子もかなりいいですね。トレーニングも毎回充実した追い込みができています。最後までご覧頂きありがとうございます!マッチョパパありがとうございマッスル!!2019年5月現在48歳おやじの身体です。順調にバルクアップも進んでおり身体も日に日に大きくなっています。最後に現在僕は48歳です。48歳といえば身体のあちこちにガタがきて体力的に衰えを感じる年代。いわゆる「身体の曲がり角」です。そんな僕もつい3年~4年前はガタガタの身体でいつ大病を患ってもおかしくない状態でした。人それぞれ価値観と言うものがありますが僕は「筋トレ」を選択しました。筋トレに出会い身体もさることながら「食」にも気を付けるようになり日常の生活が一変しました。ストレス解消やメンタル強化・集中力。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメントお名前*メールアドレス*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。プロフィールご訪問ありがとうございます!40代真っ盛り!約三年でこの背中に生まれ変わりました!そんな俺も長年の不摂生な生活をしてきました。Reserved.このページの先頭へ。