/一流の共通点から生んだセルフイメージを高める13のアクション2018.01.31一流の共通点から生んだセルフイメージを高める13のアクションTweet最短最速でセルフイメージを高める、とても効果的な方法論があります。それは......“成功者の行動を真似する事”です。この事は、本などでも書かれているので、「なんだぁ知ってるよ」と言いたくなるかもしれません。毎日成功者が、実際にどのような事を行っているかご存じでしょうか?多くの本には、「成功者がどんな“考え方”をしているか?」については書かれています。実は「成功者がどんな“行動”をしているのか?」については余り書かれていないように感じます。書かれていても、「そんなの出来ねーよ!」と、言いたくなる事もしばしばです。笑そこでこの記事では、“誰でもモノマネが可能な、一流や偉人達に共通する13の行動”について書いていきます。あなたも、この記事に書かれてある内容を実践して、今すぐ成功者の仲間入りをして下さい。セルフイメージを高める13のアクションそれでは、ご紹介していきます。全てに取り組むのは難しいかもしれませんので、1つずつ習慣に落とし込んでもらえればと思います。プライベート面での成功を掴み始めるでしょう。上記の聖書の言葉は有名ですが、とても抽象的で、正しい解釈というものは存在しません。私は解釈よりも、こういった言葉を、「自分の人生にどう活かすか?」の方が重要と考えています。そこで、私なりに人生に活かせるように言い換えると、1.言葉は、イメージを想起させる2.全てはイメージにより、創造される3.つまり、言葉から全てが始まるエスビジョンと、なります。あなたが今触れているスマホやパソコン、文明や化学。それらは元々、誰かの頭の中のイメージでしかありません。その全ての根源となるイメージを生み出すのは、言葉です。大好きなラブソングという風に、様々な事を想起しませんか?そしてこの事は、セルフイメージを作る上で、応用が出来ます。「私はストイックな人間だ!」と言葉にして言うと、自分のストイックなイメージが想起され、それを何度も繰り返すと、いつの間にか「これが本当の自分だ」と刷り込まれます。すると現実でも、“ストイックな行動しかとれなくなり”、それは達成されます。して自分に語りかけ、性格すら変えてしまうテクニックが、セルフトークです。普段から「私は素晴らしい、私は魅力的だ」などの良いセルフトークを声に出す習慣をつけてみて下さい。(出来なければ、脳内で語りかけて下さい。「とはいっても、良いセルフトークが思い浮かばない......」と思うのであれば、《偉人達の特徴から生んだセルフイメージを上げる8つの具体例》でおススメのセルフトークを書いたので、参考にしてみて下さい。2.知的に見せるアルカイックスマイル実は、多くの成功者に共通している笑い方があります。それは、“アルカイックスマイル”と呼ばれるものです。具体的には、以下の画像を見た方が分かりやすいでしょう。口をあけずに「ニッコリ」としたイメージですね。成功者が歯をむき出しにして、笑っている姿もありますが、多くはこのアルカイックスマイルです。?この笑顔は、“知的なイメージや自信”を、相手に植え付けられるからです。これはコミュニケーションや、自分の精神面に大きな影響を与えます。試しに今、この笑顔を作ってみて下さい。自分の心に変化に表れるでしょう。この時のポイントとして、ジョブズのように目を笑わせると良いでしょう。ある心理学の実験でも、愛想笑いと、本当の笑顔の違いは「目元が笑っているかどうか?」と言われています。写真を撮る時「笑って!」と言われて、後々見返すと、ひきつった笑顔になっている......という経験はありませんか?これらは、全て口元だけで笑おうとしているからです。3.信頼性をアップさせる低くハッキリした声メラビアンの法則と言われるものがあります。これは、人は言語の内容よりも、声のトーン(聴覚)やジェスチャー(視覚)などの“非言語の部分に強く影響を受ける”という事を示した法則です。身だしなみや姿勢などの視覚情報に気を配る人は多いですが、“声”に気を配る人はそう多くありません。仕事や恋愛といった場面において、声は大きな影響を与えています。納税日本一の斎藤一人さんやパナソニックの松下幸之助さんも、成功の秘訣の一つとして、“声”を挙げています。その声を一番よく聞いているのは、自分自身です。これは良いセルフイメージを保つ上で、非常に重要と言えます。声帯は人それぞれなので、一概に言えませんが、男性の方なら「低くて、ハッキリとした声」がお勧めです。イメージとしては、福山雅治さんのような声です。彼の声は、カバードボイスと呼ばれる発音に近く、話す相手に、信頼感や安心感を植えつけます。その上、生理学的に、女性が心地よいと感じる声なので、モテるようにもなります。笑また、海外のある研究では「CEOの声の高さが1%下がるごとに、企業規模の3000万ドル分の増加に繋がる」ともあります。「あんちゃん」「じつに面白い」と、福山雅治の声マネをしてみて下さい。(周りに人がいない所で。簡単に出来る、面白い実験をしてみましょう。できるので、是非やってみて下さい。顔を下に向けて、目をつぶってみて下さい。下を向いたまま、虹をイメージして下さい。(どんな虹か覚えておく)顔を上にあげ、同じように虹を思い浮かべて下さい。顔が下がっている時は、虹をイメージするのが難しかったり、ドンヨリした虹が見えませんでしたか?逆に、顔を上げると、キラキラと輝く虹が見えたはずです。チャップリンが語る通り、人は下を向いていると、虹を見つけられないのです。この実験で分かる事があります。人は、顔を上にあげると、物事をポジティブに捉えるようになるという事です。これが24時間、私達の決断や行動に影響しているとすればどうでしょう?ですから歩きスマホはやめて、上を向いて歩く事をおススメします。何かの世界で一流になる人は、共通して、独特のオーラのようなものをまとっています。そのオーラとは、何処から生まれてくるのでしょうか?私が考えるに、体形や精神状態も関係していますが、一番は“姿勢”ではないかと思います。「姿勢をよくするメリットは何か?」というと、私の経験則ですが、自分の思考やコミュニケーション上、良い影響を与えられる事です。武道の達人は、相手の姿勢を見ただけで、「コイツは強い」「たいした事ないな」という事が分かると言います。同じ様に、私達は、姿勢をよくする事で、「この人はデキる人」というイメージを相手の無意識下に落とし込む事が出来るので、コミュニケーション上、有利に働きます。他にも、呼吸が深くなり、血液の循環も良くなるため、脳や体のパフォーマンスが上がります。集中力や記憶力の向上、良い精神状態を保つ上で役立ちます。良い姿勢を保つ事は、成功者の条件と言えるでしょう。丸裸になった者の社会での影響力など殆どないか、全くない。マークトウェイン(作家)服装は、セルフイメージを高める上で、重要です。ファッションセンスが無い人を、オシャレな服装に変える、ビフォーアフター系の番組ってありますよね?あれを見ていると、オシャレになった人は、別人かのように性格や喋り方が、変わります。身だしなみをしっかり整えるだけで、周りからの印象が違いますし、営業成績が上がったり、恋愛が上手くいくのは、当然の事だと言えます。服装のチョイスに1つコツがあります。それは大人っぽい服装をする事です。具体的に言うと......カッコいい、キレイ>かわいい、フォーマル>カジュアル(TPOにもよります)シンプル>デザインがゴチャゴチャの方が、セルフイメージを高める上でも、コミュニケーション上でも、有利に働きます。成功者も共通して、こういった服装をする傾向があります。ファッションは苦手な男性へ......男性向けですが、《大人のファッションカレッジ》というサイトでは、私の考える“良いファッション”に近いものが紹介されています。「ファッションは苦手......」という人でも、分かりやすい解説付きなので、安心して読んでみて下さい。早朝にはあなたの邪魔をする人は存在せず、冷えた風は作品を正気に返らせ、文章を書くほどに周囲は暖かくなるヘミングウェイ(作家)早寝早起きの習慣を持つ成功者はとても多いです。有名な人で言えば......Appleの歴代CEO(スティーブジョブズ、ティムクック)amazonのCEO(ジェフペゾス)ディズニーの生みの親(ウォルトディズニー)などがそうですね。知的労働系の成功者に多いと感じます。時間帯で一番多いのが、「5時前後の起床、22時前後の就寝」というパターンで、睡眠時間は6-7時間程をキッチリと取る人が多いと言えます。周りの人の邪魔が入らず、作業に没頭できる脳のエネルギーがフルにあり、普段の倍くらいの集中が出来る美容や健康に良いと言われるゴールデンタイムに寝られる(夜22時~朝の2時まで)というものがあります。成功者の朝の習慣1日の計画を立てる(スケジュール管理)健康的な食事(野菜ジュースを飲むなど)瞑想する運動する情報収集するといったものになります。この中でも、特に私が効果を実感し、お勧めするのは、“運動と瞑想”です。この二つを行うと、その後の仕事のパフォーマンスの違いに驚くはずです。朝のちょっとした投資は、その日の全てに影響を与えるハワードシュルツ(スターバックスCEO)「運動をすれば知能が向上する」という事をご存じでしょうか?人の脳は運動をすると、ドーパミンなどの神経伝達物質を分泌します。それによって集中力や記憶力が高まり、やる気が生まれるのです。実際に、アメリカのネーパーヴィルという学校では、一時間目の前に「0時間目」という運動をする時間を設けました。すると、彼らは数学で世界六位、理科で世界一位という記録を打ち立てたのです。変化の多い脳科学の世界でも「運動をすると賢くなる」という事だけは、ずっと変わりません。他にも運動には......ストレスや不安、依存やウツの改善アンチエイジングや美容といった面で、良い影響が表れる事が様々な研究によって分かっています。その為、私も毎朝起きてすぐに、ストレッチを行い、腕立てや腹筋、スクワットなどを組み合わせた、独自のサーキットトレーニングを行っています。強度は、最大心拍数の70%程度で、分かりやすく言えば「ハァハァ......」と息が上がるくらいの運動です。これらを10-20分くらいすると、脳には一番良いと言えます。それにプラスして、新陳代謝の為に、一日に一時間近く、歩くと良いでしょう。以前、私はジョギングをしていましたがセミナーや講演会の音声をゆっくり聞ける。無理なく続けられるという理由から歩くようにしました。「忙しくてそんな時間が無いよ!」と言う人にこそ、運動をおススメします。その後の集中力次第で、時間なんて取り戻せるからです。9.腸キレイ食事法テレビで芸能人が、健康ジュースを作ったり、栄養管理がされた食事を取るのを、目にした事がありませんか?実は「日々の食生活に気を使う」という事は、日本やアメリカの富裕層の中では常識となっています。「実際にどのような食事を取ればいいのか分からない......」という人は多いのではないでしょうか?そこで、以下のような腸をキレイにする食事をしてみて下さい。絵主の腸キレイ食事法スローイーティング(最低30回以上噛む)食事と食事の間は5時間以上空ける水は食事の30分前までに飲んでおく、食事中と、食後2時間は飲まない食物繊維(野菜)→タンパク質(肉、魚)→炭水化物(米、パン)の順番で食べる食物繊維40%、タンパク質20%、炭水化物40%、程度の割合で食べる自然に近いものを食べる。(生野菜、生肉や刺身>煮物>焼き物>揚げ物>加工食品>コンビニの弁当)解説をすると、長くなるので割愛しますが、これらの食事法は胃や腸に負担をかけず、血をキレイにする食事となっています。思考能力の向上と書き出せば、キリがありません。要は、身体を自然な状態に戻し、子供の頃のような若さと健康を手に入れるアプローチです。私自身、数年前までは、ひどいニキビに悩まされ、髪には白髪だらけで、すぐに寝込むような超虚弱体質でしたが、上記のような食事法で、かなり改善されました。10.脳と体を回復させる絶対的休息タイム芸術家がたくさん仕事をするためには、時には描かずにいる必要があるレオナルド・ダ・ヴィンチ(芸術家)私は仕事の合間合間に、小休憩を入れる事をおススメしています。「沢山仕事があって、休む暇なんてないよ」と言う人ほど、むしろ、休む時間を意識的に取り入れるべきです。そもそも人の集中力は、50分以上持たない為、それ以上続けても、余計に時間がかかるからです。交感神経を常に刺激し続け、ストレスや健康の面でも悪影響と言えます。車でも、パソコンでもクールダウンしなければ故障してしまいますよね?人間の脳も同じです。したら「私はちゃんと休憩を取ってるよ!」という人もいるかもしれません。本当の意味で、脳や体を休めているでしょうか?私が考える休憩とは以下のようなものです。脳と体を回復させる絶対的休息タイムベッドで横になり、目を閉じる(出来なければイスに突っ伏して寝る)出来る限り、五感をシャットアウトする(特に聴覚、視覚)呼吸に意識を集中させ、思考をゼロに近づける休憩は15分までにする(15分以上寝ると、メラトニンが分泌され、それ以降が眠くなる為)仕事や作業は50分以上続けない(キッチンタイマーを使いましょう。)おそらく、一般的な休憩とはイメージが違うのではないでしょうか?ですが、スマホを見たり、散歩したり、タバコを吸っても、脳や体は刺激にさらされて休まりません。私は、一日に二回程度、「疲れたな......」と感じた時に、全ての予定より優先して、上記のような休憩を取ります。具体的には、ベッドをしき、部屋の明かりを消し、アイマスクを着用し、音楽を消し、5-15分程度、横になります。環境的に難しい部分もありますが、出来るだけ近づけるようにしてみて下さい。すれば、驚く程リフレッシュした気分で、仕事に戻る事が出来ますよ。「裕福な人たちは小さなテレビと大きな書庫を持っている。貧乏な人たちは小さな書庫と大きなテレビを持っている」ジグ・ジグラー(モチベーションスピーカー)“成功者がテレビを見ない”というのは有名ですね。(お金持ちの習慣)」で下記の画像のようなデータがあります。このデータでは、富裕層ほど、テレビを見ないという事が分かります。テレビは成功を遠ざけるのでしょうか?それは「ミラーニューロンによって、悪影響を受けるから」だと私は考えています。ミラーニューロンとは脳にある神経細胞の事です。これによって人は、無意識の内に、周りの人や情報をモノマネしてしまうのです。無意識ですから、あなたが“望む、望まない”に限らずです。ニュース番組は、暗いもの、不幸な出来事をメインに取り上げます。多くのバラエティ番組は、小学六年生レベルまで知的水準を下げています。これらの情報にさらされていると、例え、あなたが「影響を受けたくない!」と思っていても、ネガティブな精神状態となり、知的水準が下がってしまうのです。私自身も部屋には、テレビを置いていまぜん。※逆にミラーニューロンを良い方向へ活用する方法もあります。それは、天才や一流と呼ばれる人の映像を見れば良いのです。そこで、《TED》という番組をお勧めします。これは様々な分野の、一流達の講演を、ネットで無料視聴できる番組です。あなたは見るだけで、世界トップレベルの知識と、良いセルフイメージの獲得が期待できます。自分にとってどういう顧客層が理想的かわかっているし、そうした顧客を獲得したいと思っている。「非常に重要な人物」という意味です。実は、成功者の交友関係というのは、“狭く深く”が多く、友達はゼロか、数人というケースがほとんどです。VIP以外の人間とは付き合わないようにして、自分に良い影響を与えてくれる人とは、何十年もかけて付き合います。?その理由は主に二つで、1つ目は、人付き合いには時間がかかるという事です。二つ目に、先ほどお伝えしたミラーニューロンの影響を受ける事です。その事を成功者は、意識的か無意識的かは分からないですが、理解しているのだと思います。ある面白いテストがあります。簡単にできるのでやってみて下さい。あなたの年収は?(ミラーニューロンのテスト)自分の周りにいる人を5人あげるその5人の年収を全て足すそれを5で割ると自分の年収になる自分の年収になったでしょうか?私達は、「誰と付き合うか?」をもう少し慎重に考えなければなりません。※VIPだけを残し、人間関係を築くには、ハートパートナーとドリームパートナーの概念を知っておくと、より良いと言えるでしょう。これについては《人間関係をリセットして自由になる人/不幸になる人の違い》で紹介しているので、是非お読み下さい。耳と耳の間に、最大の資産がある聖典タムルード大富豪が多い事で知られるユダヤ人は、教育や学びというものを、何よりも大切にしています。夢を叶えるのも、お金を生み出すのも、良い人付き合いも、健康も、全ての基礎は、知識やスキルだからです。実際に「年収3000万以上の人達は、平均して月に10冊程度、本を読む」というデータがあります。成功する業界にも関係なく、マイケルジャクソンも、ビルゲイツも、尾田栄一郎さんも、みんな読書家です。漠然と本を読んでいても、効果は薄いと考えています。そこでここでは、本を選ぶ上で一番重要なポイントをあげてみました。本を選ぶ上で重要なポイント1.自分が人生をかけて追い求めるテーマを決める2.それに関連する書籍を大量に読む3.それに関連しない書籍も読み、そこで得た知識を自分のテーマに活かすいくら本を読んでも「実際の生活や夢にどう役立てるか?」が頭に入っていない限り意味がありません。書籍を読む前に、「一切お金にならなくても、10年後も学び続けたい!」というような熱意のあるテーマを探しましょう。私の場合であれば、“自己能力開発”です。それに関連して、心理や脳科学、マーケティング、教育、洗脳や催眠など“自分や人を動かす原理”を学んでいます。した関連する書籍だけではなく、一見関係の無いようなジャンルの本も、読む事が大切です。した異なるものの組み合わせによって、アイデアは生まれるからです。私で言えば、心理や脳に偏らず、格闘技やスポーツ、生理学や音楽、といった要素を“自己能力開発”に繋げる事によって、人との違いを生み出すようにしています。その為には、やはり時間をかけて“大量の書籍”を読む事が大切だと思います。最低でも一日に一時間は読みたい所ですね。今すぐ、セルフイメージを高める行動を起こそう!最後に、今日ご紹介した、13の行動案をまとめておきましょう。耳と耳の間に投資これらは全て、“今すぐに実行できる事”ばかりです。大事なのは、これらを毎日続けて“習慣”に落とし込む事です。全てを無意識で出来る、習慣レベルに落とし込めた時、あなたはもう既に一流の成功者です。私自身も、全て完璧に出来ている訳ではないですが、永遠の課題として、付き合っていくつもりです。これを読まれているあなたと、共に成長していけたらと思います。千日の稽古をもって鍛となし、万日の稽古をもって錬となす宮本武蔵もしこの記事がお役にたったと感じたら、あなたのSNSでシェアしていただけませんか?Tweetセルフイメージエスビジョンから無料電子書籍プレゼント:普通の人が1%の億万長者になるためのトップシークレット「あなたは既に8000万の借金を背負っている......」と聞くと、驚きませんか?ですが、これは嘘の話でも何でもありません......。あなたがこのマニュアルを手に取れば、1時間以内にその意味を理解しているでしょう。・私がお勧めする時代の追い風が来る仕事、来ない仕事などを、全2巻の電子書籍の中で提供しています。二巻とも無料で提供していますので、あなたの経済面の健康に、是非お役立て下さい。無料電子書籍ダウンロード絵主(エス)エスビジョンでは以下のようなコンテンツを提供します。*メールアドレス(公開はされません。フォローしてもらえればブログの更新情報、SNS限定のお話などを提供します。