「肝心の心の病が治っていない人が多いのではないでしょうか」そういった場合、心の中でこう問いかけます。そのたくさん知っている〇〇理論の中の一つだけ。一つだけでも最低3年。・・と、自分に問いかけます。真剣に命をかけて、一つの事を実践・修練していきます。実はそれが、心の病を治す「最短ルート」です。心の病に対する、様々な理論があると思います。それぞれ素晴らしいと思います。「その理論を真剣に、ブレずに、3年くらい突き詰めてやってみる」という事です。知識を現実から目をそらすための「都合のよい道具」にしてしまっている深層心理の働きもあります。↓(脆弱な心を守るための心理防衛:知性化について)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1359.html~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~はい。(薬物療法)と・根治療法(心理療法)の導入タイミングについて、語らせていただきました。心療内科等が語らない(語りたがらない)本当の事を書きました。本当に大切なのは患者さんが幸せになることですので。最後までお読みくださり、ありがとうございました。↓2つのバナー、クリックしていただいた方、ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。考え方が合わさり↓3その人オリジナルの認識や反応パターンが生じます。何でもかんでも「ストレス情報」としてとらえてしまいます。こんなケースを挙げます。本人も人生、地獄の苦しみを味わい続けると思います。一生不幸になり続けます。人生損をするのは自分です。』をマインドフルネス認知行動療法の視点から述べていこうと思います。「やった!瞑想の最高の材料キターー!」(音瞑想をしてしまう)・Dその言葉に対する自分の深層心理の反応を自己精神分析ゲームをして楽しむ。長年やっている熟読者ならば可能だと思います)・Eその相手に「慈悲のことば」を念じるゲームをする。・Gその言葉を言われている場面。「今そこの窓に止まっているハエの視点から」その場面を見ている。ハエの視点から、客観的に観ていると面白い。怒りの感情も爆発しにくくなる。・・・これらはあくまで一例です。*(読者の皆様は、自分でいろいろ選択肢を作ってみてください)========================~~~~~~~~~~~~~~~~このように3の選択肢はたくさんあります。~~~~~~~~~~~~~~~~(当心理療法ではもっと高度な選択肢を学習します)上記図式のように3の選択肢は無数にあるのに・・なぜ、わざわざA(ギャーッ!傷ついた!ストレス!)を選ぶのですか?選ぶ選択肢は本当に「A」しか無いのですか??もちろんAを選ぶのもあなたの勝手ですが、Aを選び認識が確定した瞬間!↓まさに瞬間的に、脳内から「ストレスホルモンを出せ!」という命令が出て、たちまち身体からコルチゾール・アドレナリンなどのストレスホルモンが、だくだく分泌されます。!?だから私は傷ついたのです!!!~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~いえいえ。「他者の奴隷」として生きていく事になります。不自由に、不幸に生きていく事になります。それでよいのでしたらその思想のまま生きていってください。実は被害者の自分でいたい。「”させられた”」ではなく・・あなたは自分の意思でわざわざ「Aを選択した」・・・と、とらえてみてください。慣れると、この考え方がストンと胸に落ちます。「本気で」心の病を卒業したいのならば、もう他者に人生のハンドルを預けてしまうのは止めます。=====================自分の脳内情報の「”管理・監督権”」はあなたにあります。脳内に入ってきた情報をどうするか?はあなたの仕事です。他人の仕事ではありません。他人に「していただく」仕事でもありません。=====================この自身の脳内情報の上手な管理・監督の具体的心理技術こそがマインドフルネス仏式瞑想の諸技術です。脳科学や心理療法の諸技術を学び、お稽古し、身につけ自分の人生は自分が主人公になります。監督権を自分で握る」*注:ただし今回のお話。した命の危険を感じるものなどに対しては然るべき法的処置の分類に入ります。職場で「犯罪的な」パワハラ・暴力行為などは労働基準法や刑法的な対応が必要。今回の心理療法のお話は、あくまで「日常レベルで、なんでもかんでも被害者妄想」してしまう心の病に向けたお話です。=======================今回のお話、仏教心理学では以下の説明となります。(少し難しいので、この部分はパスしていただいてもOKです。)*分かりやすく言いますと五感情報(目・耳・鼻など)+仏教心理学では自身の頭の中の「脳内トーク(意)」も含む。・それら情報を心・脳内で分析・編集・統合し、その情報が何なのかを「認識」します。脳内の各部位でキャッチし、そして、その情報を分析・編集・統合し、これが何なのか?を認識します。マインドフルネス仏式瞑想(心理療法)は、その認識、情報処理に至るプロセスを修理していきます。認知プロセスを仏教心理学的技術で修正していきます。(7個くらい)選択肢ができます。(先ほどの☆印の図式参照)*いや。7個どころか、作ろうと思えば10でも20でも選択肢を作れます。脳内に入った情報を、7個の内どれを選択し、対応しようかな。自由に選択することができるようになります。これが本当の「自由な人生」です。脳内情報に対し、ギャーッ!傷ついた!ストレス!・・・の「1個しか」選択できません。