14:35ちょっと一般家庭にはないものを紹介します。睡眠ってほんと大事ですよね。人間は睡眠をちゃんと取らないと、仕事でミスしがちになってしまったり、突然意識が飛んでしまったりといいことは1つもありません。私も以前私もいきなり意識が飛ぶことがありました。私はただの寝不足だと思っていたのですが、会社の上司に病院に行けと言われたので病院に行ってみました。この病気は、睡眠中にちゃんと呼吸ができておらず、それが原因で深い眠りにつけていないので、日中に意識が飛んでしまうそうです。治療法としては、専用の機械を寝るときにつけて強制的に呼吸させる方法です。寝るときにつけるのでとてもわずらわしいですが、これのおかげで深い眠りにつけるようになりました。16:07:50健康維持において意外に重要になるのが枕の選び方だと思ってます。枕が身体にあっていないと、寝ても寝ても疲れがとれず、肩や首のこり、腰痛など、様々な不調の原因になります。イビキもひどくなりやすく、深い睡眠が妨げられて、寝起きもすっきりしません。枕は高すぎても低すぎても眠りが浅くなります。高さが自分にあっていて、頸椎をしっかりささえてくれるタイプのものを選ぶと良いでしょう。高さについては、最近では自分で好みの高さに調整できるものが売られています。快眠まくらでは、低反発素材のテンピュールが有名ですね。他にもさまざまなものが売られています。低反発のウレタン素材だけではなく、パイプ素材や綿素材など様々で、硬さや柔らかさなどは自分の好みで寝やすいものを選ぶと良いでしょう。たかが枕ですが、なんとなく寝つきや寝起きの良くない日々が、枕を交換することでだいぶ改善されました。睡眠は健康維持の基本ですから、枕は妥協せずに選ぶべきだと思います。22:37:41リハビリなどでも使用されているチューブを使ってみようと思いました。そんなに負荷もなく、続けていけるんだろうと少し甘い考えでした。健康維持を目的にチューブを探すと、強度(負荷が強い)ものまで合ったのです。昔は、部活動などをやってきたことを考えて強いものでも大丈夫と思って買ってしまいました。チューブの使い方などを見てから、いざやってみると想像以上にキツイんですよ。チューブなんてと思っていたんですが、使い方に書いてあるように、セット数をこなす事ができなかったです。チューブと思っていたんですが、しっかりとしたトレーニングレベルのものがあるんだと実感しました。負けず嫌いな性格からか、その後も続けていきました。セット数ができる頃には、筋肉がついてるのがすごくわかりました。腕が太くなったのと、身体が少し軽くなったような気がしたんです。チューブを健康維持に使うなら、最初からできるであろうで強度(負荷)が強いものを選ばずに、自分に合ったタイプのチューブで始めていくのが理想だと思いましたね。18:58:02最近、妻がバランスボールを購入してきました。たるんだ下半身を引き締めるために利用するのだそうです。それからというもの、普段テレビを見ている際にはいつもバランスボールに乗っています。最初こそは無関心で特に触れませんでしたが、あのものぐさな妻にしては3週間以上毎日続いているので興味が湧いてきたのです。素直に貸してほしいとも言えないので、お風呂に入っている隙に少し拝借してみました。バランスボールに恐る恐る乗ると、なんとも言えないような下半身の踏ん張りを感じます。この積み重ねがダイエットだったり、健康にとっていいといわれる理由なのだと理解しました。している間に、妻が戻ってきてバランスボールをしている姿を目撃されました。怒られるかと思いきや、健康に興味を持つのは素晴らしいことだから、さっそく明日もう1つ買って来てくれるとのことでした。明日から健康維持のため、妻と一緒にバランスボールに乗っていきたいです。13:14:22健康維持のためには何か運動をと考えており、手軽にできる運動としてウォーキングやランニングも考えていたのですが、残念ながら長続きすることはありませんでした。忙しさもあり、そういった時間も取りづらいこともありましたし、天候の悪い日は行えないので、つい3日坊主で終わってしまいます。そこで、ちょっとした時間を利用して家の中で行える運動はないのかと考えたところ、ダンベルなら場所も取らないし、短時間でも良い筋トレができるので健康に役立ってくれるかもと考え、早速購入してみることにしました。ダンベルなら、家の中でもいつでもトレーニングができ、立った状態でも椅子に座った状態でも行うことができます。上半身のトレーニングに役立つのはもちろん、書籍などを読むと下半身も同時に鍛えられるトレーニングも多く、短時間で効果的なトレーニングが行えるのも気に入っています。500グラムなどの軽いものなら高齢の方や女性にも利用しやすいですし、トレーニングや鍛えたい場所に合わせて重さを変えるのも良いですね。これからも健康維持のための便利なアイテムとして役立てていきたいです。15:44:48健康維持、お役立ちグッズ、たくさん集めています。その中で、最近ちょっといい物に出会いました。それはなんと、「健康サンダル」。昔から健康サンダルの存在はもちろんしていました。そうそう、予備校の先生、いつも健康サンダルはいていたっけ。あれ、ボツボツがいっぱいで、足裏マッサージとか、痛くて悲鳴をあげちゃう私には無理だろうと思っていました。友達のうちにいったら、スリッパのかわりに健康サンダルが並んでいたんです。「これ、健康にいいから、うちの家族はみんな家の中で健康サンダルをはいているの」だって。う〜ん、断るのもわるいかな、と思って、人生初、チャレンジしてみました。お、意外と、いけるか!?サンダルの上に立ってみるとなかなかいい感触。一歩踏み出して、着地する時、ちょっと痛かったけど、これがいいマッサージになるんです。足の裏ってツボが集中していて、刺激を与えると健康にいいんですよね。帰り道にドラッグストアーによって買ってしまいました。毎日、愛用しています。