2014.09.12脚は浮腫むとサイズがアップして疲労物質が溜ります。そのままにしておくとドンドン脚が太くなってしまいますし、慢性的な浮腫みはセルライトが出来やすくなります。ふくらはぎは特に浮腫みや筋肉疲労でサイズが太くなりやすい部分。歩きすぎた日や立ちっぱなしだった日はムクミに効くアロマオイルをブレンドしてマッサージしましょう。市販のマッサージ用オイルでもOK。お風呂上りにマッサージすると保湿効果もあって、皮膚が柔らかくモチモチになりますし、肌のハリも出ます。オイルが無い場合はクリームでも充分効果があります。毎日続けることで脚は浮腫みにくくなりますので、習慣にしちゃいましょう。脚の疲れ&浮腫み解消マッサージ方法1.両手の親指以外の指を使って太ももの付け根に食い込ませてマッサージ2.片脚を両手で包むように持ちます。親指は膝側へ、あとの4本の指は脚の裏にのせ軽く圧迫しながら太ももを滑らせます3.ふくらはぎも同じように足首から膝まで両手で滑らせてマッサージ4.最後に4本の指でアキレス腱をはさむようにあててカカト方向にマッサージ。アキレス腱はデリケートな部分なので強くしないように気をつけましょう。コピーashikoをフォローするashiko脚やせクラブ関連記事ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ股関節の左右をほぐすストレッチ股関節の左右の動きを思い出させるストレッチです。股関節の周囲の筋肉をほぐし、脚をダイナミックに動かしやすくします。股関節の動きは普段意識しにくいので定期的にストレッチをして股関節の存在を思い出すことが体の動きを大きく使うコツです。歩いた後、運動後に、ふくらはぎの張りや疲労を取る「ふくらはぎバタバタ」ふくらはぎは運動をしたり歩いた後はとても疲れやすく、パンパンに張ってしまうこともあります。疲れたふくらはぎは早めに疲労をとってあげないと筋肉が硬くなってしまいます。筋肉があまりない棒のようなふくらはぎは見た目にもバランスが悪く見え、浮腫みやすくなってしまっています。筋肉がないふくらはぎはエクササイズでバランスの良い筋...ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ小尻になる弓反りエクササイズ骨盤が広がって大きいお尻になっている人に、ちょっとキツイけど効果バツグンのエクササイズです。硬いふくらはぎに[ボールふくらはぎ押し]の方法ふくらはぎに硬いコリ(トリガーポイント)がある人は血行が悪くムクミやすいだけでなくこむら返りの原因にもなります。硬くなってしまったふくらはぎは指で手でマッサージしようとしてもなかなかほぐれません。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。