40代おやじが3年間筋トレを続けてみた。【お父さん必読】オートミールって美味いの?まずいの?朝ごはんにオートミールは筋トレの効果を3倍上げる!?筋トレは「食事が決め手!」効果的なタイミングが身体を変える!PFCバランス【筋トレ】PFCバランスの計算ツールはアプリにおまかせ!筋トレ効果UP!PFCバランスの計算が増量期と減量期のカギを握る!筋トレ靴otomixトレーニングシューズを購入!筋トレは靴選びから!筋トレにナイキシューズは不向き?オススメのナイキシューズはコレ!筋トレ記録ビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!おやじの身体を変えた筋トレ一週間メニューはコレだ!サイトマップHOMEプロフィールビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!指名数全国NO1ユウジさんのパーソナルトレーニングビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!Tweetご訪問ありがとうございます。現在48歳の4人家族のお父さんしています。このブログでは40代後半のおっさんが長年の不摂生な生活で、すっかりゆるんだ身体を筋トレを取り入れ3年間で変化したビフォーアフターを書きたいと思います。少々お付き合い頂けたら嬉しく思います。筋トレをやる前の不摂生活を暴露します。秒速で終わったウォーキング生活。筋トレを始めて3年目と当時の写真と比較してみました。最後までご覧頂きありがとうございます!40代オヤジの筋トレ生活3年の変化ドーン!3年前の私です(笑)今見ても笑えますね。̄;)こんな体型からどんな感じに変化していたかというと。マッチョパパこの写真は2016年から2019年までの身体の変化です。筋トレを始めて約3年でこれだけ変わりました。やり始めは見事なデブッ腹でししょ?(笑)ちなみに一番下段の写真は大会用に減量し絞り込んだ写真です。筋肉や筋繊維を引き立てる為にスプレータンニングをした直後の写真。大会の舞台でポージングをしています。9.9%筋トレをやる前の不摂生活を暴露します。酒・たばこ・運動ゼロだったおっさんの過去を暴露します。2016年3月から筋トレをスタートをしお陰様でコンテストにも3回ほど出場させて頂きましたしかし。多少の買い物も車で行き基本運動は0と言っても良いくらいの状態でしたね食生活といえば食べたい時間に食べたいものを食べたいだけ食うもちろん酒もタバコも。会社でことある度の飲み会はいつも特攻隊長。飲み会の後のこってりラーメンがお約束みたいな感じ。不摂生の塊みたいな生活を過ごしていました。長年そんな生活をしていたので、毎年受ける会社の健康診断は歳を重ねる事に数値が上昇でした。この写真は2016年2月頃の健康診断の結果です総コレステロール235中性脂肪183悪玉コレステロール165その他心臓・肝臓も再検査をしたほうがいいと医者に言われましたそりゃそうだよな~こんだけ不摂生してるんだと半分納得ずみの結果でした当然数値の上昇に伴う身体への異変。加えて年齢的なものも重なり身体の支障はあちこち。寝起きが悪い、疲れやすい、疲れが取れない、膝痛・腰痛は当たり前ほんと生活習慣病の代表みたいな身体(笑)見た目も老けて見え典型的な【おっさん】でした。秒速で終わったウォーキング生活。いやぁさすがにこのままはまずいな。思い、何か手っ取り早く始められる運動はないかな~と思いウォーキングからスタートしようと!思いました。新しいウェアー、トレーニングシューズを購入。カッコつけたサングラスまで。