9.気を抜いている写真を探す休日の朝、起きられない時には?うつをやり過ごす50の方法うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵9.休日の朝、起きられない時には?~休日の朝、起きられない時には?~あなたは、休日をゆっくりと安らかに過ごせていますでしょうか?せっかくの休日なのに、朝起きられない。朝から「うつ発作」でつらい、なんて苦しい思いをされてませんでしょうか。休日の朝、なかなか起きられなかったら、この行動を休日最初の予定に入れてみてください。「気を抜いている写真を探し出す」という行動です。真面目なあなたは、せっかくの休日だからと、お洗濯やお掃除、家族サービスや恋人サービスをしようと考えていたかもしれません。うつ発作の時には、それらの行動も重労働に感じてしまいますよね。自分の心を安らかにする行動を最優先してみませんか。「気を抜いている写真を探し出す」なんです。出来るだけ自分が気を抜いている写真を探し出しましょう。探し出したら、ボーッっとそれをながめてみましょう。自分にも、こんなに気を抜いて安らいでいる瞬間があったのだなぁと心がやわらかくなってくると思います。冷静になれるそうです。相手との間に共感が生まれます。この場合の相手とは「自分」のことなので、その共感の度合いも大きくなります。エネルギーが出てくるのです。毎回探す方が手間はかかりますが表情をじっくりみて共感しやすいように思います。「気を抜いている写真を探し出す」。休日の朝、寝起きが悪く、つらいなと思ったら、ぜひ一度試してみてください。表情に見入りますし新鮮な感覚も味わえます。休日前夜に写真の束を枕元に置いておくのもオススメです。