ブログを読んで気持ちが楽になりました。ありがとうございました。別に誰かを幸せにしたいとか何も考えずに書いているブログに、「気持ちが楽になりました」って言ってもらえるなんて思ってもいませんでした。ボクにだって誰かに勇気を与えることができるんだ。こんなボクに「ありがとう」って言ってくれる人がいるんだ。本当に嬉しくて、夜中に涙を流しながら母親に電話をしました。」って泣きながら母親に話をしたことを今でも覚えています。それから他人から「ありがとう」って言われることをすれば、自分の存在理由を見つけることができるのかもしれないと思うようになりました。同時に、きちんと自分からも「ありがとう」と言える人になりたいと思いました。コンビニの店員さんであっても「ありがとう」って言うようになりました。外食したときはお金を払って店を出る前に「ごちそうさまでした」って言って帰るようになりました。すると、その事自体が別に褒められることではないのかもしれません。人間として当たり前のこと。すると、なおさら「今までやってこなかった自分」を恥じるようになってきました。「仕事人間で余裕が無く他人に『ありがとう』とも言えなかった自分」が恥ずかしくてしょうがなかったんです。普段探してみると「ありがとう」って言う機会は思った以上に転がっています。それに気づかなかった過去の自分がおかしいんじゃないか?って思ったんです。それが自信から確信に変わったときにハッキリと目が覚めました。「うつ病になる以前の仕事人間の自分になんて戻りたくない。■自分に自信が無くなったときは。いえ、自分って何故こうなんだろうって、自信を無くす時はあります。そんな時ボクは、あまり褒められる事ではないのですが、見知らぬ誰かと自分を比べるということをしています。街でタバコをポイ捨てしている人を見かけたら、「自分はポイ捨てしないなぁ。」って思えれば、その人よりも自分のほうが生きてる価値があるのかもしれません。いい事ではありませんが、自信を持つことは出来ます。13:552016-10-25■安易な双極性障害診断に異議あり最近やたらとネット上で「私は双極性障害です。」というカミングアウトが目立つ。医師がそう診断したというのが根拠だ。ネット上でメンタルヘルス界隈を見続けて18年超の私から申し上げると、「一昔前までは、双極性障害を自認するメンヘラーはまずいなかった」という事実がある。変わったから当たり前なのだが、じゃぁ以前に「躁うつ病」とカミングアウトしたメンヘラーがいたかといえば、とても少なかった。(うつ病の自称者はウジャウジャいた)精神医学商売にもトレンドがある。世紀をまたぐ頃から長らく「うつ病の診断とSSRI(抗うつ薬)の処方」という流行があった。それがここ数年で「双極性障害の診断とラミクタールの処方」に変わった。露骨に・・・SSRI(抗うつ薬)に反応しない患者に双極性障害の治療をしたら治癒するシチュエーションは確かにある。双極性障害なのにうつ病診断されていた患者に、適切な病名が告げられるようになったともいえるかもしれない。そんな医学の進歩的な理由が主因だとは思えない。今、メンタルヘルスで医者が儲けようとしたら、薬価の高いラミクタールとエビリファイという、うつ病治療とはベクトルの違う処方をした方が単純に儲かる。加えて、うつ病だと寛解したら治療が終わってしまうが、双極性障害の診断をすれば長期的な通院が期待できる。この二つが真の理由だ(あえて断言したい)医療の世界でもメンタルヘルス界隈ほど製薬会社の戦略に安易に乗っかる分野はない。SSRIを売りたいトレンドでは「心の風邪」なる言葉と共に不必要な人にまで抗うつ薬が胃薬のように安易に処方された。それが今、双極性障害の診断の名の下に高価な薬がやたらと処方されている。厄介なのが双極性障害にはI型とII型があって、後者は抑うつがメインで躁状態は軽微というパターンで、これはうつ病との診断の見極めが難しい。前までは「新型うつ病」の新しい概念を使って患者を量産してきた、それに疑義を唱える雰囲気が濃厚になった昨今、精神科医が胡散臭くなくて、薬を選びやすい双極性障害II型に診断名を変えてきただけだ。こんな恣意的診断にも医療費は健康保険料から支払われる。長谷川豊的嘆かわしさだ。私の個人的経験から帰納すれば心療内科・メンタルヘルスクリニックの大半は他の医療分野と比較してあからさまにレベルが低い。安易になされた双極性障害診断に納得してはいけない。薬じゃあ治らないし、根気よくカウンセリングなどを続けたところで、あまり効果がない(何しろ著しく性格が悪い人を相手にカウンセリングしなきゃいけないから)ことが多い。パーソナリティ障害には多くの種類があるが、これは、様々なベクトルの性格の悪さを、大まかにカテゴリー分けしているだけ、という側面もある。実体験数が少なく、それに反して情報量が多い今時の若者には、多かれ少なかれパーソナリティ障害的な心の動きが見られる人もいて、それほど珍しいことでもない。若い人であれば、良い友達や良いパートナーときちんと付き合っていくことで、カウンセリング的な効果を得て、成長と共に「他人に迷惑になるレベルで著しく性格が悪い人」から、「ちょっと個性的だけど面白い子だよ」ぐらいまで改善することも少なくない。道端に落ちてたメンヘラを拾って隙間を埋めてみたけど合わなかったから捨てました、みたいな、いい年した人間ならとっくに卒業したような(おまけにそれをSNSで告白したり、サブイボ級のポエムタッチなブログで公表したりの)破壊的な行動を繰り返している輩どもなので、パーソナリティ障害に係る各種の「生きづらさ」の改善は、期待できないだろう。「うつ」は心の風邪だから休養がいちばん、という例えに倣うなら(これは本当によくできている例えだと思う。過ぎると死を招くところまで特徴をよく表してる)、パーソナリティ障害は「子供の頃からの生活習慣ですっかり太った精神的デブ」みたいな感じだと思っている。これは自分が勝手に定義していることではあるが。彼らのような、パーソナリティ障害に苦しんでいる人たちの持つ共通の原因は「肥大化した自意識」。他者の存在を受け入れずに生きてきた結果「自」のフィールドだけが肥大化している。これは、遺伝的な体質ももちろんあるけれど、どちらかと言うと、生育環境なども含む生活習慣由来の問題なので、投薬やおざなりのカウンセリングなどでは、根本を改善するのは難しい。長年の運動不足で肥満症から糖尿を発症した人に対して、糖尿への投薬治療はできるけれど、運動不足由来の肥満を解消させて原因を改善させるのが本当に大変なのと同じような感じ。「適度に食べ、適度に運動し、人生を楽しむ」習慣が身に付けば、収まってしまう(糖尿発症しちゃうと収まっちゃうと簡単には言えないけど...)ようなものでもある。パーソナリティ障害で精神科を受診すると抗うつ剤を処方されることがあるが、肥満が理由の糖尿と、メンヘラ理由のうつは、似ていると思う。肥大した自意識=過剰な内臓脂肪、と例えると、他者=筋肉量、という感じである。上の方に記した「良い友達や良いパートナーときちんと付き合っていく」というのが、「適度に食べ、適度に運動し、人生を楽しむ」にあたる部分で、とても大切なことだったりする。職業カウンセラーでは、そこまで対象者に踏み込み、「適切な距離を取った他者」であり続けるのは、時間的にも精神的にも難しいのが現実。一方で、メンヘラではない多くの人は、自分の近くにいる人と適切にコミットしたいと願うのがふつうだ。その方が人生を楽しみやすいし人間関係の安全性を確保しやすいから。近づいた意図が友情や恋愛などの「好意」に基づくものであれば、時間や労力を厭わずに、その相手との適切なコミュニケーション、コミットメントの方法を模索しようと試みる。「メンヘラ傾向があったが色々あって落ち着いた人」というのは、このような友情や愛情という機会を、きちんととらえることができた人。若いうちのメンヘラは恋すれば治る、みたいな側面もあって、良い人と巡り合えば、ケロッと、それこそ憑き物が落ちたかのように普通になっていたりする。一方で、当該の高齢メンヘラのブログを読むと、今まで、改善の可能性を感じる「他者」と向き合わうべきタイミングで常に逃避行動を取って生きてきたのだろうということが分かる。著しく性格が悪いだろう。ちなみに、他者と向き合わなくても、結婚だって離婚だって浮気だってセックスだって、するのは簡単。いうか、むしろ他者ときちんと向き合わない方がどれも簡単だったりする。相手のこと考えずにいる方が、照れや逡巡や羞恥心やプライドなんかの、恋愛やセックスにまつわる精神的なハードルは超えやすいから。他者ときちんと向き合った付き合いの上で行う、結婚生活やセックスは、向き合わないまま行う結婚やセックスの何千倍も多幸感が強い。「彼ら・彼女ら」が、あれだけ行動的で、発信意欲が強くても、ちーとも幸せそうに見えないのは、これが理由。パズルの合わないパーツを、手前勝手に合わせようとして癇癪起こしてる子供と一緒。他者と向き合わず精神的な成長を否定して、というのは、大昔は「ピーターパンシンドローム」なんつって流行ったんだ。あれはあれで、この文章と同様に偏狭な側面が強いものではあったが(なんで男性に限定したんだろうなあれ、時代性だろうか)。そんな通俗心理本が出る程度には、一山幾らの、凡庸で特に特徴も魅力もないような、特に珍しくもないような、ただの性格の悪さでしかないんだよな。15:442016-05-08■鬱になりやすい性格の人って、なんで予防しないの?うつ病は心の風邪というけれど、その大きな要因のひとつに性格/気質があって、なりやすい性格の人となりにくい性格の人がいるという。真面目で責任感がある人はなりやすく、そうでない人はなりにくい。鬱に関しても、いずれはそうなるかもしれない。該当者は真摯に受け止め、積極的に予防すべきだと思う。同じプロジェクトチームに、鬱になりやすい性格の条件にかなりマッチしている人がいる。真面目で責任感が強く、面倒な仕事を押し付けられても文句を言わずやり、自分の正義やルールを曲げない。繁忙期など、みなが上手に理由をつけて適度に息抜きしている状況でも、その人は休めと言っても休まない。来るなといっても来る。そこまでやらなくてもいいと言っても、完璧主義なのでやってしまう。やらないほうがストレスですと言わんばかりに。それで消耗して、フラフラ。いや、自己満足のオーバークオリティやめてくれませんかね?それで倒れらたら意味ないし、そうなったらかなり迷惑なんですけど。いう人って、自分を棚上げにして、鬱になりにくいといわれる性格の人のことを、テキトーなやつだと見下してるっぽいんだよなぁ。ひと昔まえのB型disみたいにさ。その自意識マジでどーでもいいから、もっとリスクを自覚して対処してくださいよ。01:472016-05-03■http://anond.hatelabo.jp/20160502231556「鬱は心の風邪」とか一時期言われてたけど、実際はそんなに軽いもんじゃないからね。「鬱は心の癌」だと思う。気をつけていてもかかるときはかかる。手遅れになれば命に関わる。早期発見と治療ができれば、治る病気でもある。鬱は心の風邪ってことだろうか。今の最大の問題は睡眠時間のズレなので、これを治して完治したいものです。16:302015-08-13■http://anond.hatelabo.jp/20150813013431俺その話に毎回違和感なんだけどさ。鬱病って、9割は1年で治るし、再発も1割くらいなんだけどさ。鬱病と、躁鬱ってまったく違うんだよ。脳みその原因がそもそも違うから(もちろん、躁うつ病の躁が鬱病にマスクされてっていうことはありうるけどさ)。鬱病って、そんな感じで心の風邪みたいなもんだから、何年も引きずるのってレアケースだと思うんだわ。鬱病だから、感情論で考えてるかもしれんが。東大の院試なんて、ほとんど英語だろ、あと面接か。そんなん気にしないだろ普通。組織改編から2ヶ月ちょっと。連絡はあるんだけど出社できない状態。別に鬱だからって同僚を責めるわけじゃないんだ。誰にでもなる可能性はあるし、そんな人を何度もみてきた。ITなんてそんなもんだ。その同僚は2回目なんだけど。コレは休職コース一直線。性格は真面目で見た目もわりと良い。同僚はサービスを運営する責任者でもあった。その責任者が、急に、消えた。船長がいなくなった船はどうなるのか。PJはうまく行ってなくて、立て直しを求められていた。同僚はケツ拭き役だった。自分もミッションを同じくしてて、別PJのプロマネをしてる。同僚と同じケツ拭き役。その俺に会社はこう言ってきた。「同僚がこなくなった。「現場は混乱するが、しばらく頼む」それだけ。ケツ拭きをしてる俺に対して、プロジェクトのケツ拭き役からドロップアウトした同僚のケツ拭きもやれというのか。俺はいったい何なんだ。俺が汚れ役を引き受ける理由なんか無いよ。ケツ拭きなんて評価もされない。ケツ拭きの失敗を激しく叱責させることはあれど、よくやったなんて言われることは100%ない。リスクありすぎ、メリットなし。同僚は気がついてしまったのだろう。ケツ拭きという虚しさを。船長に指名されて、意気揚々乗り込んだ船が泥船だったことを。プロマネ就任当初あんなに「俺、がんばるよ」って言ってたのに。俺はどうすればいい?どうすりゃいいんだよ...。15:212013-12-27■http://anond.hatelabo.jp/20131224231743なんか突っ込まれてるけど、「弱小サイト」っていうのは「人気サイト」とはふつうに共存するけど?どこの検索エンジンでもいいから、"弱小サイト"ってキーワードで検索してみ。"弱小サイト"って言葉を"個人運営ブログその他個人サイト"って意味で使ってる奴、ほとんどいないから。それはお前の脳内定義だから。その上でえ?いちいち説明しないとわかんないの?って言われても、そりゃいちいち説明しないと分かりませんよ、としか言えないよ。要するにあたしが言いたいのは、政治的権力を持つ巨大な組織や政治家でもないたんなる一個人という弱い存在を攻撃しててバカみたいってことなんだけど。あ、それもいちいち説明頂かないと分からないです。あんたが最初に書いたのは「馬鹿に馬鹿と言い続けるのはいじめと同じ、他人を変えるなんて思い上がりだし、虚構新聞が嫌いな人は老害化した古参なのかなって残念に思う、彼らが昔嫌っていたはずの自治厨になっちゃったのかなぁ」って前後の理屈に何の繋がりもない、頭の中をただ吐き出しただけの珍説であって、そのどこに「一個人を集団攻撃するのは馬鹿だ」って主張があるのよ。あなたは「古参ユーザに老害化してる奴が多いんじゃないの?」って、なんとなく思いついたことに共感して欲しかっただけでしょ?ださいってそんなに批判されるべきことなの?幼稚でなにがいけないの?これっていじめとなにが違うんだろう。自分に他人を変える力があるだなんて思い上がってる人もいるのかな。いう正義感の強い人が多くて生きづらいね。この部分、完全にポエムですからね。生きづらいのあなただけですからね。思い上がってるのもあなただけですからね。虚構新聞アンチには古参が多い感じがするけど、それこそ老害化しちゃったのかなあって残念に思う。むかしはこういう俺様ルールの自治とか大嫌いなはずだったのに。「俺たちは絶対正しいんだからネットの新参は俺たちに従え!」とか思ってるのかなあ。これは完全にあなたの思い込みですからね。好きでもないし読んでもないサイトのことについてここまで気に病んでるのは心の風邪ですからね。他人の老害化を残念に思う前に、ネットやめた方が良いですよ、あなた。そんな古参ユーザとはクリティカルな接点を持たないんですから。ネットで偉そうに「~が理解できない」って書く人は、そのほとんどは「~を理解する気がない」ですからね。あなた虚構新聞じゃないんですから、嘘書いちゃダメですよ。正直に「虚構新聞アンチの粘着っぷりが嫌い」って書きなさいね。その"虚構新聞アンチ"とか"粘着っぷり"って言うのはあなたの想像上の存在に過ぎませんからね。増田で書き捨てた文章の、スターのついてるブコメに妬くなんて、あなたよっぽど疲れてますからね。次はもっとマシな日本語が書けるようにちゃんとお勉強してきましょうね。増田に書くだけの行動力があるんだから、それを正しく使えば次はちゃんと分かってもらえますよ。ブコメでチヤホヤされる明日を目指しましょうね。01:412013-06-25■心の風邪をひいた。ある言葉だけど、心も風邪をひくってのに救われてる午前4時。04:132012-12-03■http://anond.hatelabo.jp/20121202221659今はゆっくり休めばいいよ~うつは、「心の風邪」っていうよ。あなたは風邪をこじらせて肺炎になったようなものだよ。薬を飲んで、寝てるうちに、だんだん食欲が出てくるし、そのうち外に出たくなるし、友達に会いたくなるから。今はちょっと疲れてしまっただけだよ。うつの時は重大な決断はしてはいけない、というのがよくある話。してもしなければならない決断(あなたの状況だと休職)以外は、先延ばしにしよう。仕事を辞めたり、恋人と別れたり、というのを、自分から進んでやらないようにね。周りは、あなたが思っているほど、あなたを責めたりしないよ。そんなにいっぱい働いているのを知らない人はいないでしょ?疲れちゃったんだな、って思ってくれるから大丈夫。いから、たまには休む時間も必要なんだよ。今80年って言うじゃない?そのうちの1~2年なんて、ちっぽけで見えないからわからないわよ」って叔母が言ってた。01:322010-11-23■http://anond.hatelabo.jp/20101119195754当方、完解経験あり。直すにはまず十分に休息して、病気に罹るほど疲弊した神経を回復させないとどうしようもない。これで元の環境に曝されれば、また病気になる。うつ病の再発率が高いのはそのせい。「心の風邪」であるところの鬱については、それこそ自殺の恐れがある中~重度鬱を除外すれば「治った」と錯覚させて根治を難しくする効果しかない気がするんだけど、そのへん現場の先生たちはどう思ってるんだろう......薬には「その場しのぎ」以上の効果はない、ということを患者に知らせずに薬を出し続ける精神科医には問題があるんじゃないかと思ってる。SSRIなんて一見覿面にきくけど、実際のところ精神エネルギーの前借りみたいなもので、ぱっと見の症状は減っても、服用を止めたら確実に(より酷くなって)ぶり返すのに。患者の立場からは、薬じゃ鬱は治らないことは肝に銘じたほうがいいと思う。薬で症状が軽減したからといって普段通りの負荷を掛けるのは厳禁。薬は「直ったような状態」を作り出しているだけで、根本的な問題は一切解決していないから。十分に休養を取って、脳をギリギリ健康な状態まで回復させる。次に、生活習慣や神経症的な性格を改善して、あるいは環境を変えて、再発を予防する。鬱症状は消えても、長年無茶させられた自律神経と神経は大体不安定になっているので、その辺のバランスを改善する。これは継続的な運動や、生活習慣の改善が有効。完治にはアホみたいな時間と自助努力、それに周囲の理解を要するけど、そこを確保できなかったら薬と病院と一生のお付き合いになる、と思ったほうがいいよ。16:452010-02-28■メンヘラです私はメンヘラです。具体的にはうつ病です。これ読んだ人は「ふーん。?」って思うでしょうねぇ。それはそれで間違ってないんですよ。いうか、面と向かって誰かに同じ事を言っても、同じような反応が返ってくるんですよ。うつ病が蔓延しまくっている現状、誰だって知り合いの一人や二人はうつ病に掛かっていてもおかしくないから、「うつ病です」なんて言われても、別に驚かないんですね。驚かないのは、それはありがたいのはありがたいんですよ。大げさに驚かれても、対処に困りますから。あとは、「うつ病は心の風邪」ってのが広まっているってのもあるんでしょうね。「風邪みたいなもんなんだ」と思うと。風邪なら、そんな大したことないなと思えるんでしょう。実際にうつ病にかかっている人間からすると、うつ病は風邪どころではないです。風邪の場合でも、そっから重症化したり、最悪死んだりする可能性もなくはないけれど、でも大抵の場合は数日寝れば治りますよね。うつ病は数日寝たくらいじゃ治んないんですよ。数日寝ただけで治るとしたら、それはうつ病じゃなくて、単に気分が憂鬱なだけ。うつ病は症状としてはこの気分が憂鬱ってのに近いというのも、病気に関わってない人に誤解されやすい点かもしれない。憂鬱になる病気なのね、と理解してしまう。それは間違ってはないんだよ。憂鬱になる病気なんだよ。それがずーっと続くんだよ。