キャネットへお任せ下さい!美と健康のコラム|多摩区、川崎の美容エステです。しわ、たるみなどでお悩みの方。フェイシャルエステならキャネットへ!キャネット美と健康のコラムストレス・自律神経2015.05.18不調の原因に、精神的なストレスからくる自律神経の乱れがあります。その他、痩せにくくなったり、便秘になることもあるようなので見た目にも影響がありそうです。美肌効果やアンチエイジング効果も期待できます。自律神経を整えるため、自分にあったリラックス方法を見つけてみましょう。深い呼吸を意識したストレッチなどがオススメです。医師のメルマガをシェアさせていただきます。半身浴が冷えにいいという医学的根拠は、まったくありません。逆に、半身浴は体を冷やすのでよくありません。心臓に戻る血液量が増えて負担がかかるためです。肩までお湯につかったほうがいいに決まっています。肩までお湯につかる全身浴のほうが冷えには有効です。心臓に戻る血流が増えるので血のめぐりがよくなります。時間をかけてバスタブにつかることが重要です。最低でも10分はかけてください。心身ともにリラックスできます。長寿の地域でよく食べられ、ヘルシーフードとして最近さらに人気です。実は体を冷やしてしまいます。人はそれぞれ自分だけの細菌叢を持っているといわれています。温めて食べる習慣があります。善玉菌が死んでしまうと思われる人もいるかもしれませんが、なにも善玉菌は生きている必要はないのです。腸の中にもともと存在する善玉菌のエサになるからです。死んだ菌のほうが有効だという論文もあります。腸は副交感神経とダイレクトにつながっていますから、ストレスなどで副交感神経の働きが下がると、とたんに腸の動きが悪くなってしまいます。便秘や下痢になりやすいのです。常習性の便秘は少食が原因の場合が多いので、しっかり食事をとることです。食物繊維を含む食品を意識してとってください。食物繊維には、水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があります。便をやわらかくして排泄をうながします。玄米、大麦などの穀類、ゴボウ、トウモロコシなどの野菜類、キノコ類などに多く含まれます。下痢も便秘も、主因の1つは冷えです。どちらもおなかが冷えて血行が悪くなり腸が十分に働かなくなることで起こりますので、体を温めておくことが大切です。日本人は牧畜民族ではないため、もともと乳製品をとっていませんでした。和風か東洋風の発酵食品のほうが適しています。味噌、しょうゆ、酢、納豆、ぬか漬け、キムチなどがおすすめです。善玉菌を増やすのに効果的です。著書「噛めば噛むほど13の奇蹟」には次のような記述があります。卑弥呼は1食3990回噛み、1回の食事時間は51分でした。徳川家康は1食1465回噛み、1回の食事時間は22分でした。戦前の日本人は1食1420回噛み、1回の食事時間は22分でした。経過しましたが、噛む回数に大きな変化はありません。ところが戦後50年という短い期間で家康に比べて半分以下しか噛まない食文化ができてしまっているのです。他の植物や動物の命を「食べ物」としていただいていますよね。ところが、食べ物も「命」ですから自己防衛機能があり、食べられないよう毒素を持っていることも多いのです。ジャガイモの芽にはソラニンという自己防衛の毒素が含まれているのは有名ですよね。種の存続をはかっている面もある。毒素が含有されているものです。この毒を含んだ植物を「食べ物」にするには、食べる人間側が毒消しをしなければならないのですが...その毒消し役として活躍するのが「唾液」です。唾液のパワーを侮るなかれ。「手術して切り取ったがん細胞に9歳の男の子の唾液をかけたら次の日には正常な細胞に戻った」なんていう研究結果もあるんです。どんなに素晴らしい玄米や有機栽培の野菜を食べても、よく噛まないで唾液が十分に分泌されないと解毒できない。食べることの「意外な意味」を改めて認識させられました。唾液はしっかり分泌されます。意識する必要がありそうです。現在、食の情報は溢れてます。確かに素晴らしい心がけです。冷たくないですか?2015.02.13川嶋朗先生のメルマガをシェアさせていただきます。朝、起きぬけに自分のおなかに手のひらをあててみてください。逆に病気を呼び込んでしまっているかもしれません。体の冷えは、実はさまざまな体のトラブルを引き起こす深刻な症状です。「メタボ気味で血糖値や血圧がちょっと高め」などなど、あらゆる不調や病気の原因は「冷え」にある場合が多いのです。私の外来に来る患者さんの多くが「冷え(低体温)」を訴えます。私のこれまでの臨床経験からいっても、うつ病、不妊症、がん患者の方のおなかは、ほぼ全員冷えています。していて、とても普通ではないと感じます。*なぜ、体を冷やすのが問題なのか。人間の体内では生命活動を維持するために、さまざまな酵素が活動しています。酵素には脂肪やタンパク質、糖の分解やインスリンの生成を担うものもあります。酵素の働きが50%以下に落ちてしまうものもあります。体に必要な物質がつくれません。「インスリンが十分に生成されない」となると、糖尿病や脂質異常症など代謝性の病気を呼び込みかねません。人間がもともともっているがん遺伝子(プロト遺伝子)を修復する酵素の働きも悪くなり、がんのリスクを高めてしまいます。多摩区、川崎の美容エステ、フェイシャルエステはキャネット。