女性用プロテインのおすすめ人気ランキング10選スポーツをやっている方が飲むイメージが強い「プロテイン」ですが、実はダイエットや美容にも効果があるのをご存知ですか?肌のお手入れをしてもなかなか調子がよくならなかったり、運動をしても効果がいまいちという方は、そもそもからだを作るためのたんぱく質が不足しているのかもしれません。たんぱく質は、肌や髪、筋肉をつくる上で大事な役割を果たしています。そこで今回は、女性の味方「たんぱく質」をメインに摂取することができるプロテインについてご紹介させていただきます。女性向けプロテインの注意点まとめプロテインとは「プロテイン」は、英訳すると「たんぱく質」という意味で、日本では主に、たんぱく質が多く配合された栄養補助食品として親しまれています。筋肉ムキムキの方やスポーツ選手が飲むというイメージが強いかもしれませんが、美容やダイエット、日頃の食生活で不足しがちな栄養素を補うなど、様々な用途で活用することができます。プロテインを飲むだけで痩せたり筋力がつくというわけではなく、日頃の食事や運動に気をつかうことが重要となってきます。たんぱく質を必要量摂取しながらトレーニングを行うことで、健康的に体重を落としていくことが期待でき、ほどよく筋肉がついた女性らしいメリハリのある体を目指すことができます。たんぱく質は三大栄養素の一つであり、からだの主要構成成分です。筋肉・髪・肌などを構成し、栄養源の貯蔵や運搬、免疫機能など様々な働きを持ち生命活動を維持します。普段から栄養バランスが良い食事を心がけることは大切ですが、プロテインを日頃の食生活とうまく併用して使うと、余計な脂質を摂取せずにたんぱく質を補うことができる為、おすすめです。女性向けプロテインを選ぶおすすめのポイントたんぱく質の原料で選ぶプロテインには種類があり、それぞれ特徴が異なるため、自分の目的に合うものを選びより効果的にたんぱく質を摂取できるようにしましょう。1ソイプロテイン大豆たんぱく質のことで、植物性のプロテインです。粉が溶けにくいという特徴があり、吸収速度は緩やかで満腹感が持続します。コレステロールの抑制・整腸作用などの効果を発揮します。女性向けプロテインは大豆たんぱくを原料にしたものが多く、全身美容や健康の維持、ダイエット中に飲むのがおすすめです。2ホエイプロテインホエイプロテインとは牛乳に含まれている乳清たんぱくのことで、動物性のプロテインです。水溶性である乳清たんぱくは吸収が速いので、運動直後に摂取することで筋肉の合成を促し筋肉の疲労回復に効果を発揮します。ホエイプロテインはたんぱく質の構成成分であるアミノ酸の質が高いものが多いです。ボディービルダーやアスリートの方など筋肉肥大が目的の方に特におすすめです。日頃の食生活の栄養補助として飲むこともできます。3カゼインプロテインカゼインは牛乳に含まれているたんぱく質です。ホエイと違い凝固作用があり、不溶性のたんぱく質のため、吸収速度が緩やかです。臓器に負担がかからず、たんぱく質を長時間維持することができ、満腹感も持続します。就寝前やおやつ、ダイエット中に飲むのが効果的です。女性向けと他のプロテインの違いを知る女性向けのプロテインと普通のプロテインの大きな違いは、たんぱく質の含有量や配合成分、味などです。含まれている分、たんぱく質含有量が低い商品が多い傾向にあります。筋肉肥大が目的ではなく、他の栄養素も補いながら健康的に痩せやすい身体づくりを目指しているのであれば、女性用と記載されていても男性が摂取しても良いでしょう。筋肉肥大を目指している方は、たんぱく質含有量を重視したホエイプロテインを飲むことをおすすめします。商品の特徴を気にするプロテインはたんぱく質摂取を目的としたものですが、たんぱく質の含有量・その他の配合成分の種類や量・カロリーなどが各商品によって異なります。女性用はたんぱく質以外の栄養素や美容成分にもこだわっている商品が多いので、プロテインを飲む目的を明確にし、自分が目指している体や期待する効果、欲しい成分が補えるものを選ぶようにしましょう。飲みやすさにこだわる配合成分にこだわることはとても重要なことですが、プロテインを続けて摂取していくためには、味や飲みやすさを考えて選ぶことも大切です。フレーバーの種類もたくさんあり、粉の溶けやすさや混ぜた時の泡立ち加減でも飲み心地は変わってきます。女性用のプロテインはソイプロテインが原料の物が多く、粉が溶けにくいことからダマになりやすい性質があるため、粉っぽさが苦手な方は溶けやすさにこだわった商品を選んでみるのも良いでしょう。こだわってみるなら、飽きが来ないよういくつかのフレーバーを選んでみたり、あえてナチュラルなものを選んでアレンジがきくものにしてみたりと、毎日おいしく摂取できることを考えて選ぶのもおすすめです。実際に飲んでみないとわからないこともあるので、前もって口コミをチェックしてみたり、容量が選べる場合は先に小さいサイズの物やトライアル版から購入して試してみると良いでしょう。高いと感じるものは無理して買わないプロテインの価格も様々で、値段が高いわりに内容量が少ないと感じるものや、体に現れる効果や飲み心地がいまいちと思うことがあります。その場合は、違うプロテインに変えてみることをおすすめします。自分が辛いと思う出費をせず毎日楽しく続けていくためにも、効果と価格が見合っている商品を選ぶようにするといいですね。ピー(カカオミルク風味)の方はアレルギー特定原料不使用なので、アレルギーのある方にオススメです。細すぎず健康的でしなやかなボディラインを目指している方はソイ(フルーツミックス風味)を、内側から引き締まったストイックなボディラインを目指している方はピー(カカオミルク風味)を、自分が目指している体に合わせて選ぶことができます。コラーゲンまで配合され、美容成分を取り入れつつ栄養素の不足を補うことができ、安心して置き換え食として摂取することができます。カフェラテ味で、アイスとホットどちらも楽しむことができます。不使用、コレステロールやトランス脂肪酸、グルテンも含まれておらず、低糖質で安心して飲み続けていくことができます。スーパーフードであるアーモンドを使用し、アーモンドミルク風味のすっきりした味わいがあります。置き換えダイエットや美容ドリンクとしておすすめのソイプロテインです。スーパフードである「ゴジベリー」をはじめ、3種類の乳酸菌・コラーゲン・ビタミン・ミネラル・アミノ酸などが豊富に含まれています。Ca、着色料(紅麹、野菜色素)、酸化Mg、香料、V.C、甘味料(アスパルテーム・L‐フェニルアラニン化合物、アセスルファムK、スクラロース、カンゾウ)、ピロリン酸第二鉄、V.E、パントテン酸Ca、ナイアシン、V.B6、V.A、V.B1、V.B2、葉酸、V.D、V.B12第6位ボタニカルライフプロテイン内容量375g価格3,450円-楽天で購入するAmazonで購入するYahoo!で購入する商品の特徴シャンプーや育毛剤で有名なアンファーから、低脂質・低糖質のソイプロテインが出ました。なんとスーパーフードが20種類も配合されていて、美容に嬉しい効果のある成分が豊富に含まれています。粉末がきなこのような感じのプロテインです。糖質量が1杯あたり0.7gという少なさにも関わらず、ほどよい甘さのベリー風味で美味しく飲める、100%大豆由来のソイプロテインです。たんぱく質以外にビタミンも配合されおり、肌の改善や美肌を維持しながら、手軽にたんぱく質を取り込むことができます。約1日分の鉄分とビタミンCが配合されているホエイプロテインです。ショコラ風味以外に、ミルクティー風味やダブルベリー風味もあります。運動後の一杯におすすめの甘さです。ちなみにダブルベリー風味は、ビタミンCの配合量が他のフレーバーよりも多めに含まれています。運動直後に飲むのがおすすめのホエイププロテイン。ビタミンCとビタミンB群7種類が配合されていますが、たんぱく質含有量が75%なので、女性用のプロテインだとたんぱく質が足りないと思っている方におすすめです。牛乳で割るとココアのようで美味しく、おすすめです。全身美容と引き締まった美しいボディになるために必要な栄養素と美容素材を豊富に配合。それぞれの良さを生かしながら効率よくたんぱく質を摂取することができます。体に優しく安心して飲めます。大豆たんぱくとフィッシュコラーゲンが配合され、ミルクティー風味で毎日美味しく摂取することができます。溶けやすいので、ソイプロテイン特有の粉っぽさがあまり気にならず飲みやすいです。たんぱく質含有量は54.5%のため少し低めですが、鉄・カルシウム・マグネシウム・11種類のビタミンが配合されていて、美容効果も期待できます。目的によって飲むタイミングを変えるダイエットが目的の場合はいくつか飲み方があります。3食のうち1食をプロテインに置き換える方法や朝・昼・晩の食事の前に摂取して、本来の食事の量を減らし、空腹をある程度抑えることにより、食べすぎを防止する方法があります。不足しがちな栄養素はしっかり補うことができるため、おすすめです。運動直後(30分以内)に飲むと筋肉の回復や筋力アップにつながります。ホエイプロテインは吸収速度が速いため、運動直後に飲むプロテインとして向いています。吸収速度が遅いカゼインやソイプロテインは、就寝30分前までに飲んでおくと、臓器に負担をかけることなくゆっくり吸収されるため、寝ている間に筋肉や体の修復を手助けしてくれます。アレンジを加えてみるプロテインは水や牛乳の他に、豆乳やヨーグルトに混ぜてみたり、お菓子やスイーツ作り、ノンフレーバーの場合はおかずやスープに入れて活用することもできます。いつも同じ飲み方で飽きてしまった時は、少しアレンジを加えてみるのもいいですね。使用量や使用回数は守る3食すべてプロテインに置き換えしたり、ジュースやお水のような感覚で飲むことはやめましょう。栄養が偏ってしまい、体に良くない症状が起こる可能性があります。たんぱく質の過剰摂取は腎臓などに負担がかかり臓器にダメージを与える原因になります。たんぱく質に限ったことではないですが、どの栄養素も過剰に摂取したからといって効果が早く現れるわけではありません。体に悪影響を及ぼすことがあるので、プロテインの摂取量や飲む回数はしっかり守ってください。まとめ今回は女性向けのプロテインをご紹介させていただきましたが、いかがでしたか?大事なポイントは・なりたい体に合わせて選ぶ・目的に合ったタイミングで飲むこと・摂取する量に気を付けることということです。メリハリのある美しい体、美しい肌には、外からのケアだけでなくそれを作るためのたんぱく質が必要です。積極的に取り入れて、体の中からキレイになれるようにしましょう。MONTHLYまだデータがありません。