2019デジタルグッズTwitterこの記事に書いてあることトレーニングログ(運動を記録する)アプリSTRAVAは、さまざまなアプリからデータを取り込むことが可能で、マルチスポーツに対応した優秀なアプリです。ボクは、トレーニングに心拍計をよく活用しています。その理由としては、ボクは普段心拍数が少なく、血圧も低めなのに、運動しだすと一気にあがる傾向にあるので、そのまま長時間運動すると途中でバテてしまう可能性があるからです。そこで、心拍計がとても役に立つのですが、ランニングウォッチやサイクルコンピュータとの組合せではなく、スマートフォンのトレーニング記録アプリ「STRAVA」と心拍計を組合せることで、お手軽心拍トレーニングできるのでご紹介します。Links心拍トレーニングは、持久系スポーツ全般、特にトライアスロンには最適トライアスロンはスイム、バイク、ランの3種目があって、どれも均等にデキる人もいれば、だいたいはそれぞれ得意不得意がでます。タイムで見ることもできますが、どのくらいの負荷があったのかを客観的に把握するには心拍数がとてもわかりやすい。3種目あって、スイムのタイムがそこそこ良かったけど、実は心拍数はそれほど高くないなんてこともあります。すると、もう少しスイムで追い込むと、よりタイムが縮まるということですね!「STRAVA」にログをためておくと、後で振り返ることがしやすいSTRAVAで、ボクが気に入ってるポイントは2つ!SNSにシェアをしても、自宅周辺のルートが表示されないように設定できるさまざまなアプリと同期が取れるので、スマートフォンの機種変更やランニングウォッチ買い替えでも、ログはずっと残る自転車やランニングなどワークアウト全般が一元管理できるそのほかにも、いろいろあるのですが、ボクもブロガーなので、ちょっと特殊ではありますが、ガジェット類(ランニング等に偏る)をちょくちょく買い替えます。そんなときにも、そのランニングウォッチなどのガジェット類を買い替えても機器のメーカーに依存していないアプリなので、同期さえ設定しておけば、全部STRAVAに記録されていきます。トライアスロンという3種目を同時にするスポーツとしては、アプリがそれぞれバラバラだと、かなりめんどうです。その点STRAVAだと、全部1つのアプリで完結してくれます(計測はランニングとバイクのみ)。ランニングウォッチが無くても、心拍センサーだけあればスマートフォンとリンクして運動の負荷が測れるタイムだけでトレーニングしていると、いま走ったのが自分にとって負荷が高いのか低いのかは、あくまで自己評価になってしまいます。最近はGPS機能がついたランニングウォッチが一般化してきているので、それで測ることはもちろん可能です。ランニングウォッチは必要ないが、せっかくスマートフォンがあるので、アプリを利用して距離やルートを記録して、心拍数だけ別で計測したいという場合もあるでしょう。そんなときに、STRAVAを利用すれば、あとは心拍計さえあればBluetoothで接続することで、そのランニングに応じた心拍数も見ることができるし、運動強度や消費カロリーもわかります。そもそもSTRAVAは、ランニングウォッチなどを作っているメーカーではないので、多くの心拍計と接続することが可能です。ちなみにボクはポラール(POLAR)のH7という心拍計を使っていますが、他のものでも構いません。【まとめ】予算の都合があるなら、GPSウォッチより、心拍センサーを購入した方がいいマラソンを始めると、GPSのついたランニングウォッチが欲しくなってくるものですが、ボクとしては絶対的に心拍計が内蔵されたものか、セットになっているものを購入した方がいいと思っています。予算の都合があったり、ランニングウォッチがいまいち好きになれない(あまりオシャレでない)なら、運動する時にだけ装着すればいい心拍計のみを購入して、スマートフォンでルートを検索するとうのはいかがでしょうか?とってもお手軽ですよ。ちなみに、心拍ベルトだけでは、スマートフォンを持って入れないので、スイムには対応できません。そのあたりはご理解くださいね。最後まで読んでくれてテリマカシ。Area」の最新情報をお知らせします。...管理人うえせいについてうえせい【本名:上原誠司】ホームページ制作やITサポートの仕事をしながら、トライアスロンをデジタルグッズで効率よく、そしてさらに楽しく続けていこうと手探りで実践中のオヤジです。