メニューテレビ衣装テレビで紹介されたランキングまいゆらり。Links夏本番!みなさんは、熱中症対策はできていますか?熱中症は、屋外だけでなく、室内でも熱中症にかかってしまうこともあります。熱中症について、知識として知っておくと、対策もしやすくなりますね。かけプロジェクト」に関わっている先生のお話で、熱中症対策のスペシャリストの先生のお話なので、いつでも熱中症について読み直しができるように、メモとして載せておきます【中居正広のニュースな会】医師が教える熱中症対策!にズームしていきます。2015より注意!症状が出たときには、もうすでに、熱中症になっている。熱中症予防としての水分補給は、コップ1杯分の水を1日8回に分けて飲む。劇団ひとりさんが質問:この8回の時間以外はなるべく飲まないほうがいいってことなんですか?■三宅康史先生:いいえ、そんなことはないです。いった形で、習慣化するってことが大事。飲み忘れることが、実は多いんですね。高齢者とか、子どもの場合は、こういうふうに時間を分けたほうが、安全に脱水にならないようにすむということになります。三宅康史先生:もちろん食事からも水分はとれますし、それ以外にも、皆さん喉が渇いたときは飲んでいますので、これは、1日8回こまめに水分補給というのは、ひとつの目安になります。劇団ひとりさんが質問:トータルで1日何リットルとかあるんですか?■三宅康史先生:一般的には60キロの方で、2,数リッターなんですけど、昼間外でスポーツをするとかだと、全く変わってきてしまう。カフェイン入り飲料(ウーロン茶・緑茶・コーヒー・紅茶など)飲んでいいものとしては、「ミネラルウォーター・麦茶」になります。カフェインが入っているものは少し控えたほうがいい。カフェインが入っていて、少し利尿作用があるため。水分の温度は、どのくらい?熱中症対策には、水分の温度も大事になってくる。常温の水がいいと思っていませんか?熱中症対策に飲む水分の温度は、このくらい冷たくていい。ときに飲む水分の温度は、自動販売機の冷たい飲み物「5°C前後」がいい。冷たいということは、常温に比べると、体を冷やす効果がでてきます。冷たい水分は、胃腸に刺激を与えるので、胃から腸に早くいくから、吸収が早い。胃腸への負担は冷たいものを飲みすぎると、胃の粘膜の血流が悪くなって、やはり胃腸の負担という点ではマイナスになります。暑い環境にいるときには、やはり冷たいものをとったほうがいい。体の冷やす場所はどこ?おでこを冷やしていませんか?熱中症予防としては、「手のひら」「首まわり」を冷やすといい。手のひら:水道水の温度(東京都の水道水2018年平均温度:27.3°C)東京都水道局HPから空気と違って液体は熱を移す力が強いので、27°Cでも5分つければいい。首にタオルをかけるよりは、首にタオルを巻くといい。■三宅康史先生によると、手は細かい血管があるため手を冷やすと全身に冷たい血が流れ、体温を下げやすい。首回りは、太い静脈が流れているので、首の周りを冷やすと、大量の血液が冷えるため、体温が下がりやすい。暑いからといって、室温を下げればいいというわけでもない。24°C以下になると、皮膚の血管が収縮して、体の熱を逃しにくくなる。■三宅康史先生:当然直接あたるともっとひどくなる。体というのは冷たくなると、血管が収縮して熱を逃がさないようになってしまう。収縮してしまうと、体の中の熱を運びだせなくなる。本来血管が開いて熱を表面から逃がすのですが、急に寒くなると、血管が収縮して、熱が体にこもるばっかりになってしまう。自分で一番心地のよい温度を早く見つけて、その温度で過ごすというのが一番いいです。まとめ熱中症対策の水分補給は、コップ1杯分の水を1日8回に分けて飲む。水分は、ミネラルウォーター・麦茶を飲むとよい。熱中症対策の水分の温度は、「5~15°C」がいい。体を冷やす場所は、手のひらと、首まわりがいい。冷やす温度は、手のひらだと、水道水に5分前後つける、首まわりだと、濡れたタオルを首にまくといい。「横浜中華街のプロがリアルに通う激ウマ店トップ3!場所や営業時間は?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。