ある少人数制のヨガ教室のブログです。気持ちよくほぐしてしっかり動かし、体をあたためよう!朝晩が冷えてきたと思ったら昼間が夏のように暑かったり今年の秋は体がついていくのに大変のようで風邪の症状に悩まされてきている人も増えてきているみたいですね。こんな時こそからだを動かしてみましょう。動かし方には走ったりテニスやゴルフをしたりジムで筋トレをしたり色々ありますがそんなスポーツをしていない人にヨガはお勧めです。スポーツをしている人にもヨガは怪我の予防や集中力を高めたりとお役にたつはずです是非行ってみてください。全部は書ききれないので自分自身で、様子を見ながら集中して大丈夫かどうか、からだに確認しながら無理せず行っていってください。体を徐々にほぐしていきます。両膝をたて膝を小さく揺らしましょう。仙腸関節の緊張をとり、腰の強張りを緩めていきます。立てた膝をかかえ、揺らしましょう。腰だけでなく、背中の緊張までとっていきます。腕と脚をあげブラブラふります。足首、手首だけでなく膝や、股関節、腰など様々な関節の緊張をとるように行います。立てた膝をカエルのように横に開きます。(足裏は合わせてください)無理して膝を床につけないように。腰は浮かさないように。鼠蹊部の緊張をとります。顔は右へこれを3~5回ずつ繰り返します。立てた両膝を上へ上げます。ふくらはぎは床と平行に。動作と呼吸は胃と肝臓刺激と同じです。脚を倒した時、反対の肩は浮かさないようにしましょう。