ストレッチベース京王線笹塚駅北口より徒歩1分03-3370-7600WEB予約受付中MENUTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスWEB予約受付中HOMEブログBLOG肩関節のインナーマッスルのストレッチ3(角度を変えて伸ばす)...2015/06/04肩関節のインナーマッスルのストレッチ3(角度を変えて伸ばす)BLOG肩関節のインナーマッスルを更に伸ばす方法を引き続きご案内、今回は角度を変えた伸ばし方。前回のブログをご覧になられていない方はコチラもご参考下さい>>1棘下筋・小円筋を伸ばす(壁を使う)・写真の様に片手(写真だと右手)の甲を腰方部に当てます。●壁などを利用する(※上記写真は右側を伸ばしています。見やすいように前方と後方からと分けて撮影しました)・肘の後ろ側を壁に引っかけるなどして肘を前側へ捻るとストレッチ感がでます。※注意:背中が丸くならない様に背筋を伸ばす。伸ばすターゲットの筋肉群は後ろ側なのですが中には肩の前方部に傷みが出る方もいるかもしれません。時間をかけゆっくり伸ばしていって下さい。目安は30秒以上少しづつ可動域を広げるイメージで)2棘下筋・小円筋を伸ばす(タオルを使用)・背中側でタオルを(縦方向に)持ちます・上側の手(写真だと左手)で、タオルを上に引っ張ります。※注意:ここでも背中が丸くならない様に背筋を伸ばして下さい。肩周りを伸ばすメソッドは工夫次第で色々あります。意外と皆さんもご存知のメソッドも多いはず。その意図をわかって行うかどうかで効果は全く変わります。次回は参考程度にストレッチだけでなく簡単な肩関節のインナーマッスルトレーニング等もご紹介してみたいと思います。最後までお読み頂き誠に有難うございました。月~土:10:00~22:00日・祝日:9:00~20:00定休日:水曜日(年末年始はお休みをいただくことがございます。