そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「やる気が出ないんです。以前当カウンセリング、心理療法プログラムを終えた元受講生の方からのご質問です。他の受講生の方々も、ご参考になると思います。三日坊主で終わってしまいがちな方々にもご参考になるお話かと思います。「三日坊主が改善されるヒント」が見つかるかもしれませんね。心理療法(マインドフルネス仏式瞑想)生活をしておりますが、どうも義務的になっており、楽しくありません。瞑想が「好き」になれません。全て三日坊主で終わってしまいました。このままいくと、このマインドフルネス仏式瞑想生活も三日坊主で終わってしまいそうです。何かアドバイスをいただけますと助かります。当プログラムの卒業生の方々は、2つのパターンがあります。一つ目は、この瞑想の世界観が面白く、ハマってしまい、卒業後は進撃を続けるパターン。そのまま、うつ病や神経症は順調に回復に向かいます。よい瞑想家になっていきます。今回のご質問者さんのようなパターンがあります。それでは本題に入り、お答えしてまいります。自身のマズいパターンをよく達観できているのではないかと思います。学習・対処していく事ができます。時間の無駄になり、何も身につかないでしょう。物事は三日坊主で終わってしまうものです。続かないどころか・・治る事もないでしょう。)非常に地味な作業の繰り返しです。瞑想など非常に退屈なものです。面白くも、おかしくも何ともありません。瞑想は苦行・かつ本当に退屈なものでした。非常に面倒くさかったです。自分から好きになるよう攻めていく必要があります。こちらから積極的に好きになるよう工夫していきます。何の効果も出ないと思います。義務感で無理やりやっていても身になりませんし、三日坊主で終わります。そこで以下3つほど、もしご参考になれば実践してみてください。1、まず「好き!やりたい!」になるよう『工夫』していきます。会社でイヤな事があったとします。家に帰っても、あのイヤな場面を頭の中で引きずっている。当講義で教わった、マインドフルネス仏式瞑想の技術を実施してみる。頭の中のネガティブ・グルグルモードに対する執着を手放す。次に、同じように会社でストレスフルになったとします。会社のトイレに籠って実施したくなるくらい!これは、一度でもコーピング(ストレス対処)に成功する経験をしますと、またそれを自然にやりたくなります。劇的にうつ病・神経症はよくなっていきます。経済的・身体的デメリットを計算してみる。3割負担(もしくは自立支援1割負担)精神系の薬は、普通の風邪薬よりもとんでもなく薬価が高い。毎回数千円とられます。自立支援を受けていない方も多々みえますが、3割負担で、山盛りの精神薬を出されると「とんでもない金額」になります。頃はそうでした)それを毎週続けますか?それを一生続けると、いくらになりますか?また化学薬品を一生続ける事の生物学的デメリット(副作用等)も考慮します。本当にデメリットしかありません。短期的にモチベーションを回復させるという事に関しては、抗うつ薬など薬物療法は非常によいツールだと思います。「心療内科とオサラバ」する方がダンゼン賢い。賢い方を「自ら」選択する。最初は義務感でやりますが、やがて必ず面倒になり、やる気が無くなります。6週間の時間と、料金を払ってやったのに全てが無駄になります。世界中の心理療法を渡り歩いても、治らないでしょう。「自らこの方法を選択し、やりたい」という心理になるよう自身で心を作っていきます。誰に言われることなく黙々とやります。心の病を自身で克服していきます。認知行動療法では、こうとらえます。受け身の方が多いかと思います。自分の思い通りに「やってきません」あっちからやって来ることは無いので、こっちから行きます。森田療法では「行動(恐怖)突入」という概念があります。*認知行動療法では、エクスポージャーと言います。自信が出るまで引きこもっていよう。「エイッと行動に突入」してしまいます。行動に比例して意欲が出てくる(ついてくる)事が体感で理解できるかと思います。行動突入すると、意欲は犬のしっぽみたいに後からついてきます。普通にできちゃったりします。それを繰り返す事により、脳の扁桃体が慣れてきて恐怖(不安)が克服されていく。意欲が先と思っている方がいるかと思いますが違います。