水を飲むだけでダイエット?飲み方や水の種類に秘ケツありシェアツイートはてブお気に入り65痩せたい気持ちがあったとしても、ダイエットを続けるのはなかなか難しいものです。そんなときは、運動や食事制限などとは一味違った『水ダイエット』を試してみてはいかがでしょうか。特別な道具や準備はいらないため、手軽に取り組むことができます。水ダイエットは、シンプルで体にやさしい水ダイエットとは『水ダイエット』とは、具体的にはどのようにして行うものなのでしょうか。方法やポイントをみていきましょう。基本的には、水をこまめに飲むだけ水ダイエットの具体的なやり方は、『普段の生活をおくる中でこまめに水を飲む』というごくシンプルなものです。極端に食事や間食を減らす必要はありません。1日に飲むべき理想の水の量は、体重の約4%です。体重が50kgの人であれば2lを目安に水を飲む必要があります。意識的に飲む他に、水分は食べ物などからも摂取されます。そのため、目安はあくまでも目安として、自分の体と相談しながら飲む水の量を調節しましょう。お茶で代用はできる?どうせ飲むなら水よりもお茶の方が飲みやすいと考える人もいるでしょう。水ダイエットをする場合、お茶では代用できません。お茶は水と違って体のなかで分解されます。そのぶん体への負担が増え、基礎代謝が低下。結果、ダイエットに不向きな体になってしまうのです。お茶に含まれるカフェインには体を冷やす働きや利尿作用があります。そのため、健康的かつ効率よく水分を取り入れるには、お茶は適切ではありません。カフェインレスのお茶であっても、飲めば分解しなければならないため、やはり体に負担がかかります。これらの理由から、水ダイエットは水で行うことが体に優しく、方法としても適切です。水を飲むだけでダイエットになるとは驚きですが、一体どのようなメカニズムで痩せることができるのでしょうか。基礎代謝アップで痩せやすい体にダイエットが成功するか否かには、『基礎代謝』の良し悪しが関わっています。血液やリンパの流れが良く、老廃物や不純物が排出されやすい体が、基礎代謝の良い状態です。基礎代謝を上げるためには、体に充分な水分を取り入れることが必要です。水分をとることで血液の流れが良くなり、無駄なものを溜め込みにくい体を作ることができます。便を柔らかくして出しやすくする食べたものが体内に溜め込まれたままだと、徐々にお腹の膨らみが目立つようになるばかりか、体にも影響が出てきてしまいます。そのため、ダイエットをするときには、便秘にならないよう注意しなければなりません。食事の量を減らすだけのダイエットは、食事からとる水分も制限することになるため、結果として便秘に陥りやすくなります。その点、水ダイエットは水分不足になる心配がありません。意識的に水分をとることで、便が柔らかくなり排出されやすくなるというメリットがあります。効果を感じるまでの期間はどのくらい?個人差はありますが、水ダイエットは、約1ヵ月で効果を実感できる場合が多いです。水を飲むことで基礎代謝が上がり、老廃物や不純物の排出がスムーズに行われるようになると、徐々に体の変化が実感できるでしょう。一朝一夕では痩せやすい体にはならないため、目に見えるほどの効果が出るまでには継続が必要です。水ダイエットだからといって、無計画にどんどん水を飲んでも良いというわけではありません。正しくないやり方をすると、痩せるどころか、かえって体に負担をかけてしまうこともあります。適切な量を適切なタイミングで飲む無理をせずに水ダイエットを続けるためには、適切な量の水を適切なタイミングで飲むことが大切です。体重が50kgの人は約2lを目安とし、食事でとる水分量や体のむくみ具合を見ながら調節していきましょう。この他にも、日常的に体を動かしている人は、運動の前後に水分補給をするのがおすすめです。食事中は、食べ物からも水分を摂取していることを考慮して、あまりたくさん飲み過ぎないよう注意しましょう。冷えた水よりも常温の水か白湯を飲もう冷たい水は体温を低下させ、基礎代謝が上がるのを妨げてしまいます。冷たい水をたくさん飲むと、胃腸にも良くありません。水ダイエットに適するのは、キンキンに冷えた水ではなく『常温の水』や『白湯』です。体温に近い水を飲むことで代謝は下がりにくくなり、体が効率的に水分を吸収するようになります。基礎代謝の低下に繋がらないという意味ではお湯も悪くはありませんが、一度に充分な量の水分補給をするには適さないため、避けた方が無難です。正しい飲み方を教えてくれる便利なアプリ水ダイエットに興味があっても、飲む量や時間などを全て自分で管理するのは面倒くさいという場合には、アプリを活用するのも一つの手です。飲んだ水の量を記録でき、水を飲むべきタイミングをリマインド機能も備わっているものもあります。正しい水ダイエットを続けるためのサポートに、利用してみても良いでしょう。水ダイエットは、基本的には飲む量とタイミングに気をつけるだけで簡単に実践できますが、水の種類にもこだわることでさらに効率化を図ることが可能です。硬水と軟水ではどちらがいい?水には硬水と軟水の2種類がありますが、ダイエットに適しているのは『硬水』です。硬水に含まれるマグネシウムは便秘解消を、またカルシウムは脂肪吸収の抑制を促すとされています。硬水は軟水に比べて胃腸にかかる負担が大きいというデメリットがあります。日本の水道水は軟水のため、硬水の風味自体が日本人にとっては馴染みがなく、軟水よりも飲みにくさを感じる人もいるでしょう。これらのことを踏まえた上で、無理のない範囲で硬水を選ぶのがおすすめです。軟水や、不純物の入っていないピュアウォーターなどを併用をしながら硬水を飲むと、負担を減らせます。水ダイエットをしつつ、食べる量も見直したいという場合は、『炭酸水』を飲むのも一つの方法です。食事前に炭酸水を飲むことで、胃が膨らんで満腹中枢が刺激され、食欲を抑えることができます。炭酸水を飲み胃の血行が促進されることで便秘解消が期待されるだけでなく、血管中の老廃物が押し出されることで体が活性化し、基礎代謝の上昇も見込まれます。注意するべきなのは、必ず『無糖の炭酸水』を選ぶということです。糖分を含む炭酸水はダイエットには不適切なので、控えましょう。水ダイエットは、シンプルで体にやさしい水ダイエットは、自分の体重の約4%にあたる水を1日の中でこまめに飲むだけでできるダイエット方法です。水の温度や飲むタイミング、量などを意識するだけで良いため、ダイエットに関する専門的な知識がなくても始められます。水を飲むことで基礎代謝が上がれば、ダイエットだけでなく全般的な健康面にとってもプラスです。無理な食事制限や運動ではなく、健康的な方法で体重を落としたい人や、そもそも太りにくい体を作りたいという人は、水ダイエットを試してみてはいかがでしょうか。シェアツイートはてブ97関連する他の記事カリスマトレーナーAYA監修のダイエットサポートサプリが話題!モデルや芸能人も愛飲する理由とは?テレビや雑誌などのメディアに引っ張りだこのAYAが監修するダイエットサポートサプリ「トリプルビー(B.B.B)。体質になる悪循環を断ち切る秘密がココに...!7,869ガルシニアダイエットで効率よく脂肪を燃やす!ガルシニアダイエットのやり方と効果についてガルシニアとは、オトギリソウ科の植物の果実です。オレンジほどの大きさで、柑橘類のような強いにおいを発します。これは東南アジアで育っているもので、料理に使われることが一般的です。スパイスとして使われたり、保存料として使われたりしています。このガルシニアが話題になっているかというと、ダイエット食品として注目されているからです。効果が高いと多くの口コミがあり、人気の食材となっているのです。目次ガル...ダイエット91心も穏やかに痩せれる♪ハーブティーダイエットは市販のハーブティーでやる場合どのお茶がおすすめ?香りが豊かなハーブティーを取り入れたダイエットは、男女を問わず気軽に挑戦できるのが魅力です。今日はどれにしようか、その日の気分で選ぶ楽しみもあります。ここでは、ハーブティーダイエットに適した種類、おすすめハーブの組み合わせをご紹介します。目次ハーブティーダイエットのやり方ハーブティーダイエットにおすすめな市販のお茶はどれ?心も穏やかになれるハーブティーダイエットハーブティーで心も身体もすっきり...ダイエット129ダイエットを継続させるにはモチベーションが大事!あなたのやる気が出る名言や曲は何?ケーキはNG、焼肉はNGなど、食べたいものが食べられない食事制限はつらいものです。筋トレはつらく、ジョギングに行くのも面倒、と思うこともあるでしょう。それを乗り越えなければ成果が出ません。ダイエットを継続するためにもモチベーションは大切です。やる気を出させる名言や曲、モチベーションを高めるコツを知り、ダイエットを成功させましょう。目次ダイエット中にやる気が起こる名言集ダイエット中にやる気...ダイエット100二の腕痩せの為にエステに通いたい!けどお金がない...。そんな方のための二の腕痩せグッズとストレッチ法たるんだ二の腕をなんとかしたい、と考える人も多いでしょう。二の腕痩せのために何をすればいいかと考えた場合「エステ」を思い浮かべる人もいるのではないでしょうか。エステに通うには費用的に厳しいという人も少なくありません。そこで、今回は二の腕痩せのために便利なグッズやストレッチについて紹介します。目次二の腕痩せのためのおすすめグッズとは?二の腕痩せに効くストレッチ方法二の腕痩せはエステに行か...ダイエット84ダイエットスリッパはどこで購入するのが良い!?人気のダイエットスリッパ3選!履いているだけでダイエットができるというダイエットスリッパですが、現在では人気が再燃していることもあり、スーパーや薬局などでも販売しています。100円ショップでも買うことができるダイエットスリッパは、どこで購入すれば良いのか、見ていきましょう。以前よりもさ...ダイエット457コンビニで手軽に買えるおでんでダイエット!気になる具材のカロリーと糖質を徹底調査おでんはカロリーが高い、と思っている人も多いでしょう。おでんはダイエットに適した食事なのです。はいっても、好きな具材を好きなだけ食べていてもダイエットにはなりません。おでんダイエットで痩せられる理由と正しい方法を紹介しましょう。おでんダイエットは手軽にで...ダイエット72かまぼこで簡単に痩せられる!飽きないかまぼこレシピを一挙公開!かまぼこのダイエット効果とカロリーについて過度な食事制限でスリムボディを目指すのはひと昔前のダイエットです。現在は、適度にカロリーや糖質を抑えた食事で、ゆるく痩せるのが定番といえるでしょう。そのようなダイエット法のなかでも、かまぼこを使ったダイエットが健康的に痩せられると注目されています。今回は、かまぼこダイエットの効果やダイエットレシピについてご紹介しましょう。目次かまぼこのダイエット効果についてかまぼこダイエットで気になるかまぼこ...ダイエット167はちみつダイエットとは?方法やおすすめレシピを紹介します豊富な栄養素を持つはちみつは、健康食としてのイメージがありますが、甘みが強く、ダイエット食材のイメージはあまりないかもしれません。摂取することでダイエット効果が期待できます。巷には様々なダイエット法があります。ダイエットに挑戦するなら、『基礎代謝』について知っておくと役立ちます。そこで、基礎代謝に関する基本的な知識から、基礎代謝を活かしたダイエットの秘訣を紹介します。基礎代謝を知...ダイエット77ストレス解消に!グレープフルーツダイエットの方法とおいしい食べ方レシピグレープフルーツは以前からダイエットに適しているといわれていますが、どのように食べればいいのか分からない人もいるのではないでしょうか。した味わいのグレープフ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