接続する数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。2019つらい腹筋より効果的!きれいなくびれをつくる正しい姿勢のポイント!細いだけでなく、きれいなくびれがある女性らしい身体ボディーラインは、毎日の姿勢、歩き方から大きな影響を受けています。正しい姿勢づくりは、土台である足元から整えていく事が大切ですが、今回は、きれいなくびれを作る姿勢のポイントをお伝え致します。女性らしいきれいなくびれづくりは、つらい腹筋より、正しい姿勢で毎日を過ごすこと^^お腹には、骨がないため、日々の姿勢がダイレクトにボディーラインにあらわれやすい場所です。身体は、形状記憶(^-^;そのままボディーラインをつくっていきます。正しい姿勢が楽にとれる方は、その状態が一番楽で心地良いですので、くずした姿勢は、しんどく感じます。骨盤の一番高い骨と、肋骨の一番下の骨との間の距離を、長くとることです。骨盤を倒さない様に立ち(骨盤を立てたまま)、バンザイをし、肩の力をぬきながら手を身体の真横に下ろします。2~3回、同様に繰り返します。正しい姿勢づくりをした後、体幹、おへその位置を下げないようにする=骨盤の一番高い骨と、肋骨の一番下の骨の間の距離を、長くとった状態をキープするこの時、腰を反りやすいのですが、腰に負担がかかり、腰痛を引き起こしやすくなりますので、NGです。お腹から首の後ろの筋肉、そして、頭を持ち上げる様に、ウエストラインを縦に長くつくる様にします。*腰は、楽な状態です。正しい姿勢は、きれいなボディーラインを作ってくれます。いつでも、どこでもできる最高のエクササイズです^^電車で立っている時、信号待ちをしている時など、ぜひ、ウエストを縦に長くつくるを意識し立ってみて下さいね。最後までお読み頂きましてありがとうございました。編集トップへ戻る閉じる。