笑ベッドの位置が変わりました。今まではドアをあけると目の前にベッドがあるような配置だったのですが、脇に移動しました。机の位置を変えたら、机にむかいやすくなった。なんで模様替えしたくなったんだろう。いう夢でもみたのか、理由が全くわかりません。以前に何度か模様替えしようとして諦めていたので、そのときの「もしかして・・・」というネガティブ思考が消え去ったから、行動にうつせたのかもしれません。■息が吸えるようになった以前から、気が付くと呼吸するのを忘れてたということがよくあったんです。今も、仕事に集中してると息止めてたりするんで気を付けないとと思ってるんですが。軽い喘息持ちなのですが、電車で咳が止まらなくなることがよくあって。空調のホコリだと思うのですが、それで呼吸を浅めにするクセがついてしまってます。薬を飲んだ翌日から、すごく息が吸いやすくなったんですね。あれ?いままでって、自分が思っていたより呼吸をちゃんとしてなかったんだなと思ったんです。「息を深く吸ったら咳がでるかもしれない」というネガティブ思考が、薬のおかげでなくなったからなのかなと。精神的に落ち込んでいる人は深呼吸をすると回復する場合がある、みたいなツイートを見かけて(保存してなかったのでソース不明)、今はネガティブ思考になりそうになったら深呼吸をすることにしています。「息を深く吸っても、咳がでない」回数が増えれば、意識しなくても深く呼吸ができるようになるはず・・・。これを話すと長くなりますが、息を吸うと咳がでるかもしれないと思っている状態から、「息を吸っても咳がでない」経験を繰り返すと、深く息が吸えるようになるというのは、行動分析学のやりかたなんです。嫌だと思っていることをあえてやるっていう。したら行動療法にもつながってるのかなぁ。副作用があるものもあるし、相性もあるので、信頼できる先生に診ていただいてくださいね。11:30心療内科にて。成功体験したら浮上できた話。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-07-02お久しぶりです。なんとか、浮上しました。2ヶ月ぶりの更新になってしまいました。浮上し派遣の仕事に就くという数ヶ月間でした。数年間働いていた職場で、上司のパワハラ&モラハラ&セクハラを3で割って、訴えられないグレーゾーンだけを突いてくるハラスメントを受けていました。早い段階で社長に相談して部署を変えてもらったのですが、それでも続くハラスメント。ある日、社長から、上司とコンビを組んで仕事をするのと辞めるのとどっちがいいか選べと言われ、絶望感に襲われながら「無理です」と退職したのでした。これまで働いてきた業界は、もともと男尊女卑が色濃く、お偉方の愛人にならないと出世できないのではと思う場面もありました。それでも叶えたいことがあったから頑張ってきたのですが、限界がきたので、全然違う業界へ行こうと学校へ通うことにしました。学校を卒業し、転職活動をはじめたのですが、門前払いがほとんど。面接に行っても、年齢が懸念だと言われたり、お給料が低くて辞退したり、を繰り返しました。わかものハローワークで、今の自分のスキルでできることが何かを相談し、アドバイスいただいた業種で転職活動を開始。徐々に焦ってきて、目に付いた企業へ手当たり次第に履歴書を送る。いただいているとはいえ、もともと薄給だったので赤字が続き、貯金が減っていく。私はもうこのまま死ぬんじゃないかなと思ってきて、ネガティブな言葉しか出てこなくなりました。過食症のような状態になり、普段の倍くらい食べて、普段食べない甘いものを好むようになっていました。これは心療内科にいかないとまずいレベルなのではと思っていたら、友人に「最近のひつじは心配で見ていられないから病院行ってきたほうがいい」と言われまして。心療内科に行くことにしました。調べて、精神保健指定医のいる病院でよさそうな病院に行きました。適当な心理テストをして「軽いうつと神経症」と診断され、薬を処方されました。その先生は、目をほとんど合わせないし、先生自身がなんらかの精神疾患を持っているのではと思ったほど不思議な方で、ちょっと信用できないと薬を捨てました。調べて、行動療法を行っている病院を見つけました。行動分析学に興味があって、薬ではなく行動を変えないと意味がないと思っていたので、行動療法がいいのではと思いました。そこの先生はちゃんと目を見て話してくれる方でした。パソコンにメモを書きながらではあるのですが、最初に行った病院とは雲泥の差。「もしかしたらこう思われてるかもしれない」という想像は全て、あなたがつくりだした物語だから。相手が話した言葉が真実なんだよ。気がついたら涙が出ていました。普段、聞き役に徹していることが多いので、質問されたということも大きいかもしれません。心療内科の話はもうちょっと話したいことがあるので、改めて書こうと思います。今の自分にはスキルが全くないんだから、採用されたところで頑張ってみようと気持ちを切り替えることにし、派遣社員ですが就職先が決まりました。減りに減ったHP(体力)を回復させるのが先なので、ちょっとずつですが頑張ろうと思います。いうわけで、改めてよろしくお願いします。今月から家計簿も復活させたいです。絶対生きて、どこかにたとりつくんだ。22:29お久しぶりです。なんとか、浮上しました。=洗面所編=部屋のこと甲斐みのりさんの「好きなもの採集ノート」を参考に、まずは自分の部屋の好きなものに目を向けてみよう企画、3回目。時間が空いてしまった^^;今回は洗面所です。洗面所というかユニットバスなので浴室も兼ねているのですが。歯ブラシスタンドを買い換えました。今まで使っていたものは掃除がしづらくて、底に埃がたまるばかりだったので。拡大すると汚れがひどいので周りを加工しています。古い建物なので、どうにもできない汚れとかスキマとかが結構あるのです。この歯ブラシスタンドはロフトで買いました。パリとかロンドンとか、好きなんです。底がないので、掃除がしやすいです。この絵を毎日みながら歯磨きするのが楽しいです。買ったものいろいろ一人暮らしスタートと同時に買ったフライパン。1年半でダメになってしまうなんて思いませんでした。安いフライパンを買おうと思ったのですが、2年ごとに繰り返すの、嫌だなと思って。したフライパンを、長年ずっと使っていきたい。いう気持ちから、ネットでひたすら調べていました。結論からいうと、買ったのはruhru(ルール)というメーカーのフライパンです。くまのロゴが可愛いです。サイズは24センチにしました。そこに至るまでの流れをまとめてみました。体に悪いからというのもあるのですが、料理をしていて楽しくないし美味しくない。水っぽくなるので、炒めてるのか煮てるのかわからないものになってしまうし。2年弱でダメになってしまう。鉄フライパンはIHコンロにはつらい素敵な焼き色がつく鉄フライパン。一生使えるらしい鉄フライパン。鉄分が自然に摂れる嬉しい代物です。使い始めるには空焼きという作業が必要で、ほとんどの鉄フライパンは、それをガスコンロで行わないといけないんですね。うちはIHコンロなのでできない。カセットコンロを買えばいいんですけど、収納場所がないし、ガスを家にしまうの、ちょっと怖い。空焼きをしなくてもいい極フライパンというものもあるのですが、そもそも強い火力での調理を推奨されていないIHコンロでは、ちょっと限界があるような気がしました。材質よりも長く使えて、調理できるフライパンにしようそもそもIHコンロの時点で電磁波を浴びてるし(笑)、電子レンジを多用しているので、完全に体にいいものを求めるのは無理と判断。コーティング系でもいいので、しっかりしたものを選ぼうと方向転換。ドイツ製フライパンを物色この方のブログが大変参考になりました。(ドイツ製のコーティングフライパンを買ってみた結果)RUNのフライパンにしようと思ったのですが、20センチのものしか買えず断念。AMTのフライパンが国内で買えるようになるらしいのですが、9月発送らしく、そこまで待てませんでした。たどり着いたのはルールのフライパンでした高級フライパンのお店【ruhru(ルール)】ダイヤモンドとチタンでコーティングされています。有害といわれているフッ素(PFOA)は使われていません。それでいて油を使わずに調理ができるので、今まで使っていたフライパンと同じ使い勝手の良さ。底が分厚いので熱伝導率がいい。薄いフライパンだとすぐ熱が伝わってしまい、芯まで火が通らないのだとか。確かにフライパンで魚を焼くと高確率で生焼け→電子レンジコースになっていました^^;そして嬉しい10年保証。有料ではありますが、焦げ付いてしまったフライパンの再コーティングをしてくれます。お手入れをしながら、長く使えるということですね。いうことで、ルールのフライパンを購入しました。調理したのですが、楽しいです。分厚いので、あたたまるまで少し時間がかかるのですが、具材を入れたときのジューという音とか、火が通っていく過程とか、今までと違う!しっかりしてる!野菜を炒めても水っぽくならない!(一番感動した)今まではすぐ水っぽくなってしまうので、調味料を入れても味が薄いというかしみてくれなかったんですよね。ルールのフライパンにしたら、同じ量でもちゃんと味がついてくれる。重いのかなと思っていたのですが、そもそもIHコンロはフライパンを置いたままの調理になるので、持ち上げるのはお皿に盛るときと洗うときくらい。それに、実際持ってみたら、そこまで重いと感じませんでした。チャーハンを作るときのように具材を振ったりするのはつらいですが、持ち上げるくらいなら全然問題ないです。コーティングフライパンだから洗うのも簡単だし。高かったけど(笑)とてもいい買い物でした。嬉しくて写真をもりもり撮ってしまいます。15:39高級フライパンを買ったら、料理が楽しくなった話Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-04-10ぐるっとパスでお得に行ける美術館・博物館などの最寄駅を調べてみた都内の美術館・博物館などに無料or割引価格で行き放題の「ぐるっとパス」というものがあります。最初に利用してから2ヶ月間、2000円で80施設を各1回入館できます。退職して転職活動中だったり(私です)、自営業の人などにとっては、定期券を持っていないから交通費は慎重に考えたい。一日乗車券をうまく活用したい。お得に使うには事前準備が必要なんですね。思ったより時間がかかる。いうと、パンフレットやぐるっとパス公式HP、公式アプリなどに、各施設の最寄駅が書いてないんです。「上野周辺エリア」などでまとめられていたり、路線図に番号がふられていたりするので、ざっくりとはわかるのですが、交通費を調べるのにどうも調べにくい。土地勘がない&方向音痴なもので・・・。パンフレットなどに最寄り駅が記載されていないのか。それは、最寄駅が複数ある施設が多くあるからだということがわかりました。笑そのため、主要な最寄駅でまとめてみました。結果的に、パンフレットの記載順に最寄り駅もまとまっていることがわかったのですが、念のため施設名の前に番号をふっています。メモなので、電車にしぼって書いています。土地勘のある方は、「この美術館は最寄り駅はここだけど、こっちの駅を使えば他の美術館と一緒にまわれる」みたいな素敵な計画が立てられるのだと思いますが、なにせ引きこもり体質なので、知らない路線もたくさんあって、よくわかりません。したらもっとしっかり調べている素敵サイトがあるのかもしれませんし・・・。休館日が違っていたりするので、ご注意ください。詳細はぐるっとパスのHPにてご覧ください。1:日記をまとめるストレスはなにも、つらいときばかりじゃない。近況報告と、これからの目標。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。