昼間の眠気、就寝前の体の不快感は病気のせいかも?!2014/12/32.横になるとじっとしていられない。女性に発症が多い、むずむず脚症候群。「安静にすると脚に不快感を覚え、脚を動かさずにいられないので眠りにつけない」──。病気とは思わない人が多いだろうが、心当たりのある人は、「むずむず脚症候群」という睡眠障害かもしれない。日本では成人人口の1~3%程度患者がいると考えられている。中でも女性に多く、特に妊娠中は5人に1人が発症するという。[画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示]「症状は多様(上図)だが、むずむずするというより、脚がほてったりピリピリと嫌な感じがして、たたいたり歩き回ったりすると楽になる。夏に冷たい板の間で寝たくなる人や布団から膝の下を出して寝ている人は可能性がある。筋肉の異常な感覚を抑える神経伝達物質「ドーパミン」の作用が不十分になるため。不快症状は脚を中心に出る。「ドーパミンの量と働きが低下すると、脚を動かすことでしか不快感が抑えられなくなる。策>不快感を和らげるには、保冷剤や保冷寝具で脚を冷やして寝ると効果的。脚が不快で眠れないからといって、単に睡眠薬をのんでも解決にはならない。「冷やして寝られる人はそれでOKだが、症状がひどい人は『ドーパミン作動薬』という薬による治療が必要。この薬でドーパミン低下の原因自体が取り除かれるわけではないので、一般的には薬をのみ続ける必要があるが、鉄分の不足でドーパミンが減ってしまった人は、鉄剤を2~3カ月服用しただけで治る場合もある。鉄分の多い食品を多くとったくらいでは、病気を治すには不十分」と内山主任教授は話す。アルコール、カフェイン飲料、タバコは筋肉の不快感を促進するので、寝る前の摂取は控えたほうがよいそうだ。受診は、睡眠外来や神経内科。併発している可能性も家人に、「寝ている間、脚を曲げ伸ばししている」といわれる。階段を踏み外したような感覚がある。足がぴくついて夜中に目が覚める。これは、眠っている間に脚がぴくぴくしたり、脚を曲げ伸ばししたりする動作が、周期的に繰り返される状態で、むずむず脚症候群の人の8割がこの病気を併発しているとされる。本人に自覚はなくても、脚を動かすたびに脳が覚醒して眠りが浅くなるため、熟睡できず、昼間に強い眠気を感じる人が多い。治療はやはり、ドーパミン作動薬が有効のほか、抗てんかん薬が使われることも多い。『睡眠障害の対応と治療ガイドライン』など。GERD(胃食道逆流症)研究会会長。著書に『逆流性食道炎-病態・診断・治療-』など。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。