巷でよくありがちな「うつ病が〇日で、短期即効で楽して治る奇跡の方法!」(?)という怪しいキャッチフレーズに騙されるのは、もう止めます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~「心の病に対応できない(向かない)瞑想があります」~サマタ瞑想の注意点~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~例えば、こんなタイプの瞑想。暗示(教示)をかけながら呼吸をする。深海の底に潜ったイメージをして、あるいは、森林の中でくつろいでいるイメージをして自然のパワーを吸収するイメージをするなど。水晶玉・ろうそくの炎を注視し(あるいはイメージし)一体感を味わうなど。いったジャンルの瞑想は専門的に言いますと「サマタ瞑想」といいます。世間一般、俗に言う瞑想はこんなタイプの瞑想が多いかと思います。------------------------------------------------これらは「健常者のリラクセーション法」としてはよいのですが。------------------------------------------------うつ病・神経症(不安障害)など「心の病」にそのまま適応するか・・・と言えばノーです。心の病の方にとって「サマタ系の瞑想は危険」な要素も孕んでいます。健常者と少しシステムが違います。それはイメージや妄想・雑念に対する「異常な執着性」があります。分かりやすい具体例を出します。↓=======================例えば、うつ病のOL「うつ子さん」がいたとしましょう。良子さんと街のコーヒー店に入りました。そこで何気に目に入った、コーヒー屋さんのロゴをみた時、こんな妄想が浮かんできた。いえば、昔このコーヒー屋さんで昔、付き合っていた彼氏に悪口・イヤミを言われ不快な思いをした事がある・・」という妄想が生起し、ついでに、おととい会社でそれと似たようなイヤミを言われたことも頭に浮かぶ。コーヒー屋さんのマークが、イヤな上司の顔に見えてきた。「私はなんて情けない無能な人間なんだ」など妄想が妄想を生み、がんじがらめになり、イライラし、情緒不安定になり、うつ状態。トイレに行き、頓服の抗うつ薬・抗不安薬を服用。