お金をかけずに無料で膣の締りをよくする方法とは?ここは、インラインフレームが表示されています。こちらを御覧ください。膣の締まりをよくしたい、尿漏れがきになる女性へ、男性は、これをすると勃起不全や早漏を改善し、より強い射精によるより強い快感を得られるようになるかもしれません。ここは、ちょっと、タケが力を入れて書いていますので、ちょっと長いですけど、これを知っていると役に立つので、よかったら読んでね。ケーゲル運動は、もともと、多くの女性がばしば尿失禁(尿もれ)・年令が高くなるほど敏感に起こる尿もれ、を改善するために、20世紀はじめにアメリカで考え出されました。この運動を考案したのは、ニューヨークの医師ジョシュア・デービスそして後に、膣に挿入してその締め付け力を測定する「膣圧計」を考えだしたのが、この運動の呼称に、その名を残したロスアンゼルスの医師アーノルド・ケーゲルである(日本ではケーゲル訓練、ケーゲル運動などとも呼ばれるが、いずれも英語の”ケイガルエクササイズ”の直訳です)ケーゲル運動の原理は簡単です。それは単純に、肛門および膣をぎゅっと締め付けては緩めるという運動を、毎日根気よく繰り返すというものです。想像できますか?膣口の周辺は、膣括約筋(球海綿体)など、さまざまな筋肉に取り囲まれているのです。これらの筋肉はいずれも骨盤底から伸び(骨盤底筋)膣や尿道の周囲だけではなく、肛門の周囲をも取り囲んでいる。して、ふだんは肛門や尿道口を閉じています。多くの女性が中年になると尿失禁を起こすのはこれからの筋肉の収縮力が弱まり尿道口をシッカリと閉めておくことが困難になるためです。最近では若い女性でも、くしゃみをするなどの無意識な運動のたびに尿漏れを起こすケースが増えているとされています。ケーゲル運動で毎日これらの筋肉を繰り返し収縮、弛緩させると、多くの女性はおそらく1ヶ月もしないで、何らかの効果を実感できるはずです。いうのも、この筋肉収縮運動は腹筋運動や腕立て伏せ、あるいは階段の上がり下がりを繰り返すと、非常に短期間に筋肉の増強効果が現れ、体力の充実を感じられるのとまったく同じ原理なのです。ケーゲル運動によって尿道と肛門のしま良くなれば失禁が改善され、同時に膣の筋肉も鍛えられて、女性自身とパートナーにとって、よりよいセックスが可能になります。ケーゲル医師は、この運動の前段階として次の3つのステップを提案しています。膣(および尿道口と肛門)を収縮させる時に、膣口周辺の外性器が上方に引き上げられるように動くかどうかを観察します。次に、指一本を膣内に挿入し、膣を5〜10回収縮・弛緩させて、そのときの変化を感じましょう。膣の収縮力を測定します厳密にいえば、こうして膣の状態を調べたうえで、どの程度のケーゲル運動を行うべきか、スケジュールをたてます。堅苦しく考えるとこの種のトレーニングは3日坊主に終わりがちです。肛門を収縮させたり、弛緩させたりすればよいのです。起床時のベットの中、歩行中、電車の中、仕事中いつでも膣や肛門を締めたり緩めたりすることは出来ます。自分でしまり具合を確認しながら運動するには、トイレで排尿しながら、途中で何度も排尿を止めてみる。はぎれよく排尿を止められるようになれば、運動の効果を実感できます。1950年までに、ロスアンゼルス地域の300人の女性(いずれも尿失禁の患者)に、この運動を課し93%の女性で失禁が改善されたと報告しました。同じ方法を患者に薦めた他の医師の患者の90%あまりでも同様の効果があったといわれています。何度も出産を経験して膣を取り巻く括約筋の線維が切断している場合は、おそらくあまり効果を期待できない、最近では、そのような延び、きった膣を縫い縮める美容整形手術があるが、内部を狭くしても、膣の収縮力や弾力性が回復するわけでありません。近年のアメリカでは、ケーゲル運動は、膣の筋肉を高めてよりよいセックスを可能にする目的で行われることが少なくないようです。収縮する膣の持ち主は一般にパートナーの性的興奮をより高めるだけでなく、自分自身も強いオーガズムに達しやすいとされています。セックスの際の運動の効果を知りたければ、自分で指を挿入して収縮力の変化を確かめたりパートナーに締まり具合がよくなったかどうかを聞いてみればよいでしょう。それによって2人の関係も親密になるかもしれません。ちなみにこの運動を男性が行えば、ペニス周辺の筋力トレーニングになるばかりではなく、勃起不全や早漏を改善し、より強い射精によるより強い快感を得あられるようになると言われています。方法は女性の場合と同じです。全て緩めて2秒間そうしてふたたび2秒間ほど収縮させます。可能なら、収縮時間をもっと長くすればなをよいでしょう。はじめのうちは、30回ほどこの運動を繰り返すと、疲労するかもしれません。しだいに回数を増やし、毎日合計100回を目指す。して鍛えられたペニスは筋力の弱ったペニスを改善し、さらによいセックスを可能にします。ちなみにこの運動には呼吸器系に負担を掛けるなどマイナス面が無いのでたとえ80歳の男女でもすぐ実行できます。器具も場所も費用も必要としません。タケが自信をもってお薦めいたします。http://garyvandyke.com/戻る。