~腹筋の縦線をうっすら刻む~腹直筋と腹斜筋の境目に、うっすらとした縦の筋を生むエクササイズ。ひざを胸に引きつけながら上体をひねる動作に合わせて、重心も左右交互にしっかり移動させよう。背中が反る、または真っすぐでは腹筋に力が入らない。背中を丸めながら胸と両ひざを近づけよう。~ひざ倒しでおなかを絞り切る~おなかをへこませたまま、お尻の坐骨を支点にして左右にゴロンゴロンとひざを倒すエクササイズ。わき腹をひねるので、腹斜筋に効く。~引き上げ×ひねりのW効果~重力に逆らい、おなかをグッと引き上げて行うひねり運動。正しい姿勢で、脚をできるだけ大きくクロスさせて動くことが、効果を上げるコツ。アスレティックトレーナー、JOC強化スタッフ。自身もボディビルダーとして活動し、理論と実践に基づいたトレーニング法を伝える。体脂肪が落ちる最強トレーニング』(サンマーク出版)の第2弾『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』も発売予定。permission.。