コーヒーダイエットにバターを使う?やり方や注意点を紹介しますシェアツイートはてブお気に入り28バターコーヒーダイエットは、バターコーヒーを朝食の代わりに飲むだけというとても簡単なダイエット法です。バターがダイエットに良いなんて聞いたことがないと不安に思う方もいると思いますが、体に嬉しい様々な効果が期待できるのです。バターコーヒーダイエットの効果や注意点、作り方を説明します。目次バターコーヒーダイエットの効果とは?バターコーヒーダイエットのやり方バターコーヒーダイエットの注意点ダイエットで飲むバターコーヒーのレシピバターコーヒーダイエットで手軽にダイエットバターコーヒーダイエットの効果とは?バターコーヒーダイエットはアメリカの起業家デビット・アスプリー氏が考案したダイエット方法で、アスプリー氏はこのダイエット法で体重が150kgから100kgになり、IQが20上がったといいます。本当にそんなことが起こるのでしょうか。バターコーヒーダイエットはどんな効果があるのか詳しく見ていきましょう。コレステロールや中性脂肪が排出できるバターコーヒーダイエットを行うことで、コレステロールや中性脂肪を排出することができます。これは、バターコーヒーに使う「グラフェッドバター」に多く含まれる不飽和脂肪酸が血中コレステロールや中性脂肪を排出する効果を持つためです。通常のバターでは、不飽和脂肪酸ではなく飽和脂肪酸が多く含まれ、ダイエットには効果的ではありません。コーヒーに含まれるクロロゲン酸には脂肪を体内に蓄積するのを防ぎ脂肪を燃焼する効果があり、不飽和脂肪酸とともにダイエットに効果的です。そもそもバターコーヒーに使うブラックコーヒーにはカロリー・糖質がないので、ダイエットに向いています。満腹感があるので食欲セーブバターコーヒーは一杯110kcalと飲み物としては高カロリーですが、糖質はほとんど含まれていません。バターコーヒーダイエットでは、朝食の代わりにバターコーヒーを飲むのですが、一般的な朝食は200kcal程度なので、飲み物としては高カロリーでもバターコーヒーの方が低カロリーです。朝食を抜く分お腹がすくのではないかと思うかもしれませんが、バターに含まれる脂肪分がお腹を膨らませるので、満腹感を得ることができ昼食までお腹がすくことはありません。代謝アップやお通じがスムーズにコーヒーに含まれるカフェインが交感神経を刺激し、代謝をあげたり便秘改善の効果が期待されます。カフェインは集中力の向上にも効果があり、仕事前の朝に飲むにはぴったりのドリンクです。妊娠中の方はカフェインを控える必要があるので、注意しなければなりません。バターコーヒーダイエットのやり方コレステロール・中性脂肪の排出や満腹感の獲得、代謝アップなどさまざまな効果があるバターコーヒーダイエットですが、やり方はとても簡単です。以下ではバターコーヒーダイエットの方法について解説します。朝食をバターコーヒーに置き換える方法バターコーヒーダイエットは、いわゆる置き換えダイエットです。やりかたは、夕食の16時間後までは食事を摂らない代わりに朝食としてバターコーヒーを飲む、というだけです。通常であれば夕食の16時間後まで食事を摂らないのは難しいですが、先ほど見たようにバターコーヒーの力を借りれば満腹感を得ることができるので次の食事まで待つことができます。20時に食事を摂った場合は、次の日の朝にバターコーヒーを飲み、12時までは食事摂らないようにします。これを繰り返していくのがバターコーヒーダイエットです。前日の夕食、当日の昼食の時間も考慮する上述のように、バターコーヒーダイエットでは、夕食の16時間後まで次の食事=昼食を摂ることができません。逆に言えば、昼食と夕食を8時間以内に摂る必要があります。バターコーヒーダイエットでは、夕食と昼食の時間にも気をつける必要があります。バターコーヒーダイエットの注意点バターコーヒーダイエットは、朝食をバターコーヒーに置き換えるだけという簡単なものですが、実施する上でいくつか注意点があります。以下でいくつかの注意点について説明します。使用するのはグラスフェッドバターバターコーヒーダイエットに使用するバターは、スーパーなどで手軽に買うことができる有塩バターではなく、『グラスフェッドの無塩バター』を使用します。有塩バターではダイエット効果が弱まってしまいます。飽和脂肪酸が多く含まれる通常のバターを異なり、先ほど説明した血中コレステロールや中性脂肪を排出する効果を持つ不飽和脂肪酸が多く含まれます。グラフェッドバターはスーパーなどで気軽に買うことはできませんが、ネット通販などで簡単に購入することができます。MCTオイルを使用がおすすめまた、バターコーヒーダイエットではコーヒーとバターに加え、オイルを使用しますが、できれば『MCTオイル』を使用しましょう。グラフェッドバターと同じく不飽和脂肪酸を多く含むココナッツオイルが手軽に手に入れることができ使用しやすいですが、MCTオイルのほうがダイエット効果が高くおすすめです。早く体内に蓄積しづらい油のことで、ダイエットに適していると言えます。痩せないのは飲み過ぎの可能性もバターコーヒーダイエットを続けても効果が出ない場合、飲み過ぎの可能性があります。バターコーヒーがいくらダイエットに効果的だといっても、飲み物としてはカロリーは高いので、何杯も飲んでいるとカロリーオーバーになるのは当然です。バターコーヒーダイエットをしているからといって、油断して昼食や夕食を摂り過ぎてしまってはダイエットの効果がありません。摂取カロリーが消費カロリーを超えないように意識しながら、ダイエットを行ないましょう。ダイエットで飲むバターコーヒーのレシピバターコーヒーダイエットの効果や注意点を理解したところで、具体的なバターコーヒーの作り方を見ていきましょう。手軽にバターコーヒーを作ってみようバターコーヒーの材料は、これまで説明してきた通り、以下になります。材料を混ぜ合わせるだけです。ひとつ注意するべきなのは、よく攪拌することです。スプーンで混ぜるだけでは、バター、コーヒー、オイルが分離してしまいます。100円ショップのものでも構わないので、ブレンダーやミキサーを使用してしっかり攪拌を行いましょう。攪拌されれば、「ミセル」と呼ばれるそれぞれがよく混ざった状態になり、成分が体内に吸収されやすくなります。飲みやすくなるアレンジレシピバターコーヒーの風味が苦手という方におすすめなのが、豆乳を加えてた豆乳ラテです。材料ブラックコーヒー:1杯(150ml)グラスフェッドバター:10gMCTオイル(ココナッツオイル):小さじ1豆乳:50ml作り方それぞれの材料を加えて、あとはクリーマーで15秒ほど泡立てれば完成です。豆乳によって滑らかになり、バターコーヒーが苦手な方でも飲みやすいです。バターコーヒーダイエットで手軽にダイエットバターコーヒーダイエットはいわゆる置き換えダイエットで、気軽に続けることができる簡単なダイエット方法です。POINT昼食や夕食を摂る時間や摂取カロリー、バターの種類や攪拌の具合、飲み過ぎに注意しながら、楽しくダイエットを行いましょう。シェアツイートはてブ102関連する他の記事カリスマトレーナーAYA監修のダイエットサポートサプリが話題!モデルや芸能人も愛飲する理由とは?テレビや雑誌などのメディアに引っ張りだこのAYAが監修するダイエットサポートサプリ「トリプルビー(B.B.B)。体質になる悪循環を断ち切る秘密がココに...!7,869たった10分でも効果大!「踏み台昇降運動」で理想の下半身づくり室内でできる手軽な有酸素運動「踏み台昇降運動」は、10分からスタートしても効果を感じることができる手軽なダイエット。「踏み台昇降運動...ダイエット1,638美味しくつまみを食べながら呑んでも太らない!お酒のつまみの選び方お酒だけなら太らない、つまみをとるから太る、という説もありますが、お酒だけを飲むのはむしろ体に良くないとか。美味しいおつまみを食べながら楽しく飲みたいけれど、太りたくない......という方におすすめの、太らないおつまみの選び方をご紹介します。居酒屋で太らない...ダイエット124もち麦をプラスしてお米ダイエット!おいしく痩せるテクニックダイエットといえば炭水化物をできるだけ摂らないようにしがちですが、お米ダイエットがあるってご存知ですか?お米ダイエットともち麦をプラスしたもち麦米ダイエット、そしておいしくもち麦を食べるテクニックを紹介します。南米原産のスーパーフードのキヌア。ビタミンB群が多く含まれ、食物繊維も豊富で麦やお米などに比べ血糖値の上昇が緩やかなので食べ過ぎ防止にも効果大!ダイエットにキヌアを取り入れてしっかり健康的に減量するポイントを紹介します。『キヌア...ダイエット168代謝アップでダイエット!痩せやすい身体を目指しましょう!ダイエットでスリムな体を手に入れたい、というのは多くの女性の願いです。一般的に代謝アップさせると痩せやすくなるといいますが、そもそも代謝とは何か、そして代謝アップにはどうしたらよいのでしょうか?痩せやすい身体を作るダイエットの基本をおさらいしましょう。目次そもそも「代謝」とは何かを理解しよう!代謝と関連するダイエットの基本とは?代謝をアップさせて痩せやすい体を作るには?基礎代謝をアップさせて痩せ...ダイエット83プチ断食ダイエットに一番効果的な時期が生理後の理由とは?最近話題のプチ断食ダイエット。何日も食べられない断食ではなくて、「プチ」ならできるかもしれないと思うかもしれません。プチとはいえ、つらい断食をするなら一番効果が出る時にしたいもの。実は、生理後がおすすめなのです。プチ断食を...ダイエット199塩分の取りすぎで太る!?上手に摂取するポイントとは塩分の取りすぎが健康に悪影響を与えるという話は有名ですが、実は太る原因にもなることをご存知でしょうか。料理の味付けには欠かすことのできない調味料だからこそ、普段から何気なく口にしている塩。カロリーが含まれていないため太ることとは無縁にも思えますが、油断をして塩分を過剰摂取しないよう注意が必要です。塩分が太る原因になるのか、効率よく摂取するポイントとあわせながらご紹介いたします。目次塩...ダイエット121むくみの解消にカリウムが効果的!カリウムの含有量に注目むくみの解消に効果的な成分、カリウムっていったいどんなもの?多く含まれている食べ物はなに?カリウムのむくみ解消効果やオススメの食べ物をまとめました。便利な食品別カリウム含有量の表や摂り方を解説したむくみ対策はこちら。むくみの原因とカリウム...ダイエット108ピュアネス酵素は買って正解?調査しましたピュアネス酵素には本当にダイエット効果があるの?効果があっても飲みやすい酵素ドリンクじゃないと続かないから、値段・飲みやすさなどを徹底調査しました。野草・果物・野...ダイエット164梅干しダイエットで食べる梅干しは塩分控えめやはちみつ味などどの種類の梅干しを選べば良い?健康食といわれる梅干しは、1日に1個食べるといい、などといわれています。さまざまな美容・健康効果があるとされている梅干しですが、ダイエット効果も期待できます。それが梅干しダイエットです。どのような方法で行うのか紹介しましょう。Reserved.ページのトップへ。