【行い方】1.両足の内くるぶしと親指の付け根を合わせ、両脚を揃えて仰向けになる。2.両手をお尻の下に、手のひらを下向きにして敷く。腕を背中の下にしまいこむように、肘と肘を胸の下で寄せ合わせる。3.ひと一息吐いてから、息を吸いながら、肘で床を押し付けるようにして、胸を天井へ突き出していく。胸を開き、肩甲骨を軽く寄せ、首を長く伸ばした状態で5呼吸ほど深呼吸する。気持ちを前向きにしてくれるとてもメジャーなこのポーズ☆けれど、きちんとポーズをとるのがホントは難しいこのポーズ武将のポーズヨガクラスでは、ポーズがもたらしてくれる体への影響や効果をわかりやすく解説していきます☆ヨガはスポーツでもストレッチでもありません。皆さんの体や心が満たされ健やかなるものになりますように。私makiの都合により、代行になります。深く、お詫び申し上げます。FC2ブログ.広告:。