COLUMNみなさん走っていますか??さて!正しい姿勢の記事を読んでいただけましたか?ランニングのパフォーマンスを引き出す基本は姿勢です!その姿勢が崩れていては持てる力をしっかりと発揮することはできません。その姿勢を意識できたことを前提にお話します。これは前回も掲載した写真です。一色線に整ってキレイに立てている状態です。このまま走ればいいのか!?悪くはないのですが、接地した瞬間に生じたパワーが体に戻ってくるエネルギー(床反力といいます)を効果的に推進する力に使うには身体が立ちすぎなのです。体幹が崩れないようにお腹に力を入れて前傾姿勢をとります。することでいくつかのメリットが生まれます。足首の可動を減らしてふくらはぎの疲れを解消このようにランニングエコノミーが向上します。ビフォーアフターで確認したらそれを痛感すると思いますよ。ここからが難しいのです。静止姿勢ではできることが動的にはできないということです。実際にこのキレイな姿勢を意識してRUNの動作を取り入れた筋力トレーニングを行うと腰が安定しなかったり、かかとに体重が乗ったりと難しいのです。それをゆっくりした動きで表現できるようにトレーニングして最終的には速い動きでも変わりなく動かせるようになるとランニングフォームが格段によくなると思います。