健康食品TweetPocket↓↓お得で便利な美容グッズがたくさん!↓↓ダイエットを成功させるためには、意外にも油の摂取が大切なことを知っていましたか?ダイエットの天敵だと思われていた油は、まったく摂取をしないと逆に太ってしまうトラブルが心配されているんです。ここで、ダイエットの効果を高める油の種類とその特徴、メリットを一挙大公開!ダイエット中にベストな油の種類と、摂取する量も一緒にチェックしてみましょう。油を抜くと太りやすい!?たくさんあるダイエット法の中では、油抜きダイエットが話題になることも多いですよね。実は油を摂取しないダイエット法は逆効果ともいわれているんです。わたしたちのカラダは、油を摂取しないと太る原因ともなる炭水化物で脂肪をつくろうとします。カラダを太らせてしまうのが油なのではなく、油分を含んだ食べ物を食べ過ぎてしまうことが体重増加の原因。適切な量と、ダイエットにベストな油の摂取は、肝臓に脂肪を溜め込んでしまうことを防ぐ効果があり、健康的なダイエットにつながります。油を抜いてしまうと、自然に炭水化物の量が増え、脂肪が蓄積して太ってしまうリスクが高まるのです。うるおいの不足からお肌や髪がカサカサ、ぱさぱさになってしまうトラブルもあります。ダイエット中こそ摂取したい油4選!油といっても今では本当にたくさんの種類がありますよね。ダイエットにマッチしている油は、意外にも数が多かったり、身近な場所で購入しやすいメリットもあります。ダイエット中こそ摂取したい油4選の特徴とメリットをご紹介しますね!1.ココナッツオイルスーパーフードの代表的な食品でもあるココナッツオイルは、一般的な油よりもエネルギーとして燃焼されやすい「中鎖脂肪酸」が含有されています。この中鎖脂肪酸は、カラダの中で消化される際にケトン体という物質を発生させます。ケトン体の発生によって、食べた食品が消化されやすくなり、エネルギーとして代謝することができるため、ダイエット中の摂取が推奨されています。ダイエット中にココナッツオイルを摂取する際は、食前3時間のタイミングがベストといわれています。原料はリネンであり、亜麻という植物の種からつくられる亜麻仁油。この油の脂肪酸はオメガ3で、美容や健康にもメリットがあるαリノレン酸が豊富に含有されています。αリノレン酸は、摂取するとカラダの中でDHAやEPAというダイエットに強力なサポートができる成分へと変換されます。この成分のアプローチによって体脂肪を燃焼しやすくしたり、血糖値や血中コレステロールの上昇をブロックすることができます。韓国料理などに多く取り入れられたり、エゴマの種子から取れるヘルシーな油です。前項でご紹介した亜麻仁油と、脂肪酸の含有や構成が似ているため、同じようにαリノレン酸を多く含有しています。酸化してしまいやすいデリケートな性質を持つため、加熱せずにそのままかけて摂取すると効率的。エゴマ油と亜麻仁油は、ダイエット効果がどちらもほとんど変わらないといわれているため、味の好みや価格帯の続けやすさで選ぶこともオススメです。4.グレープシードオイルブドウの種を絞って抽出した油がグレープシードオイル。他の油よりもサラッとしていて、クセのない味わいなので、和洋中どんな料理にもマッチするメリットがあります。グレープシードオイルに含有されている脂肪酸は、リノール酸やオレイン酸で、コレステロールをまったく含んでいません。グレープシードオイルには、抗酸化作用成分の代表であるビタミンEが豊富で、オリーブオイルの2倍の含有。ビタミンEは、カラダや細胞の老化を防ぐはたらきがあるため、痩せやすく若々しい体質に整える効果が期待されています。ポリフェノールやプロアントシアニジンといった、美白や美肌に特化された成分も配合しているので、ダイエットをしながらでも美容に気を配りたい方に、グレープシードオイルはピッタリの油といえます。ダイエットに良い油!摂取時の注意点は?ダイエット中にオススメの油は存在するのですが、気をつけなければならないポイントもあります。それは、油のカロリーが意外に高いということ。食用の油はすべて同じカロリーであり、1gあたり9kcalとなっています。あまりにも多くの油を摂取してしまうと、カロリーオーバーになってダイエット効果が半減してしまうため、軽量しながらコントロールすることが大切です。ダイエットに効果的な油であっても、過熱してしまうことでメリットが半減してしまう恐れがありますので、それぞれの特徴をよくチェックしておくことも忘れないようにしましょう。おわりにダイエット中こそ摂取したい油があるなんて、ちょっぴり驚きでしたね!ご紹介したオススメの油4選には、アンチエイジングにも役立つビタミン群が豊富に含まれています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】ダイエットりんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ダイエットビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?ダイエット塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットマグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?...スポンサーリンク関連記事フムスのカロリーと栄養・効能。ダイエット中の食べ方やレシピは?水ダイエットの効果的な方法!やり方を誤るとむくみや水太りになる?...産後骨盤ダイエットの効果的な時期や方法とは?授乳中は痩せない?蛯原友里の妊娠前のダイエット方法は?生活全般のケアが大事。防風通聖散とは?その効果と成分、おすすめの飲み方を紹介。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。10ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。【痩せ方はある?】固太りの原因とダイエットで効果的な方法を教えます。身長と体重が同じでお互いに太っている状態でも、その外見の印象が全く違う場合があります。脂肪がたっぷりついた、触ってみたくなるくらい全身プヨプヨなタイプと、がっしりしていて筋肉のついたタイプ。3ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。3ビューカップうどんのカロリー一覧。ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。