女性ですが、この方とはまだ面識はありませんが、ランニング仲間の知り合いの女性のようで最近ジムに入会されました。声をかけてみたいと思っています。ジムでは一生懸命トレーニングに励んでらしゃるので、こちらも身が引き締まる思いです。している強豪アスリートがいるのが気になるところですが、、、^^:そして男性では、1名は昨年デビューの予定だったのですが、1年延期となってしまいました。1名は還暦の記念として4、5年振りにトライアスロンに復活されそうな発言をされました。暗い話が多い昨今ですが、ジムでは湿度が常に100%になるくらい熱気ムンムンの状況が続いていきそうです。^^v”トライアスリート”これからもどんどん増えていってほしいですね。CATEGORY:ひとりごと先日、また新たにこんなメールを頂きました。「昨年からストレッチに時間をかけていますね。今日はこの回答を綴りたいと思います。今年47歳になる私にとっては、練習と同じくらい重要視しているのがストレッチなのです。トレーニングと同様にストレッチがなぜ重要なのか?年齢と共に筋肉の稼動域は徐々に狭くなってきます。骨盤回りの動きも悪くなってくると言われています。この筋肉の稼動域の減少と骨盤周りの動きが制限されると、パフォーマンスの低下に繋がってしまいますよね。怪我や故障のリスクも高まってきてしまいます。この事は自ら経験をしています。過去ハムスの肉離れを経験し、臀部の故障にも悩まされました。昨年の宮古島大会ではラン32km地点で筋肉が悲鳴を上げ(痙攣)てしまっています。そこで昨年の12月から今シーズンに向けてトレーニングを再開し始めた頃から、下記の効果を期待し継続してきました。1.練習によって収縮した筋肉の緊張を和らげ末梢の血液の流れを良好にする。肉体や精神の緊張がときほぐされ、精神的にリラックスさせる5.怪我を未然に防ぐと共にスポーツの運動効率を高める。ストレッチは競技力そのものを高めることにも繋がると思います。ストレッチで養われた柔軟性が多くの競技でパワーやスピードを発揮するための下地になるものが柔軟性であると信じ、これからも練習と同様にストレッチに時間を割いていきたいと思います。CATEGORY:ひとりごと2月2回目の日曜も終わろうとしています。この8日間での練習量はスイム11550mバイク252kmラン117.5kmという内容です。自分なりに疲れを明日に残さない生活スタイルが定着してきた感があります。バランスに加えセルフマッサージ、ストレッチも練習と同様の重要性を意識しそれを継続してきていることで、一つの成果が現れているように感じてます。整体(マッサージ)や鍼のお世話には基本なっていません。ジムでペアストレッチを2週間に一度程度(30分:1000円)するくらいですね。昨年の自分に対し、どれだけパフォーマンスが向上出来るか?立てた目標に、どこまで近づくことが出来るのか?その答えを出すのは自分自身です。宮古島大会まであと69日と9時間。明日からまた新しい1週間が始まりますが、時間を大切にしつつ努力を積み重ねていきたいと思います。CATEGORY:ひとりごとPenta5nと言うサイトで自分の練習日誌を公開しているのですが、マジでみんな”???”の世界に入っています。(???は想像にお任せします^^:)自分自身に聴診器を当てながら、大切な時期を乗り越えて行きたいと思っています。時間は遅いのですが、映画大好きな私はこれから”007”を観に行って参ります。これまでこのシリーズ全て観てきました。^^:そして今日はこんなDVDが届きました。ターミネーターのテレビ版クロニクルズ(1〜9作全編)です。ターミネータ2のその後を描いているようです。映画版は全て観ました。今年の6月に第4作が公開予定です。このテレビ版を9作見ておくと第4作がさらに面白くなるとのことです。