内臓は、酸素を欲してます。>東京ボディワーク教室(表参道):呼吸法、姿勢法に興味のある方は参加してみてください。技法(メソッド)は二の次三の次だ。技法などより、一番大事なのは、継続することである。秘伝など聞いても、体得するにはかなりの時間がかかります。数カ月程度でできるものではありません。技法以前に、まずは、足の親ゆび、つま先を意識しながら、5キロ、10キロ歩くこと。(ポケモンGOでもやりながらでもいいし)日々歩くときは、足指を鍛えているという意識で歩き続けること。それを何ヶ月も続けてからの話。いうこともせずに、優れた技法があれば、簡単に鍛えられると考える根性ではダメです。優れた技法を聞いても、やがて忘れてしまいます。要するに、知識を知っているだけになる。身体は何も知らない状態では意味なし。したら足の親指で床に穴を開けられるか考える。つま先を活かすにはかかと、かかとを活かすにはつま先。その相乗効果によって強められる。つま先だけ鍛えても、つま先立ちができる程度で意味は無い。テコの原理の支点をかかと、作用点をつま先にする。逆に、支点をつま先に、作用点をかかとにする。つま先かかとの重心配分で、多くの人がかかと重心である。車で例えれば、FF車なのに、前輪が浮いている状態だ。これでは力が発揮できない。足の親指を鍛える場合。つま先かかと均等、さらにはつま先よりに重心を掛けること。足元の100円玉を見る感じの重心だ。足指は、伸筋と屈筋がある。おもいっきり屈してみる。反らすようにおもいっきり伸ばしてみる。つるくらいにやってみる。本当に力を入れるときは、足親指の伸筋屈筋均等に力を入れる。ボクサーやアスリートのふくらはぎもヒント。正確には、肛門はかかと、前の恥骨部から下腹がつま先と関連していると考えています。肛門を鍛えれば、足の親指も鍛えられるとは思えません。こないだの東京のボディワークでも、便が弛いという生徒さんが来てましたが、空手やダンスをやっていたのか、つま先は強そうでしたが、腰が坐ってなく、安定感、落ち着きのない人でした。踵から重心を真っ直ぐに地中に抜くように。逆に、前の恥骨周辺、下腹は、つま先と関連があり、すなわち、女性の場合は、子宮など、重要な女性器とつま先が関連するということです。一応、目標は、つま先だけではなく、つま先かかとを均等に鍛えることです。それが発展していけば、姿勢を鍛えるということになっていきます。常に継続し続けることが大事です。頭や知識ではなく、身体を見れば嘘か本当か分かるだろうということ。下駄での歩行2宵々山、宵山と浴衣と下駄で歩くが、年々、本当に違和感が無くなってきている。いうことかと言えば、靴から下駄に変えれば、いつもの歩き方を変えなければ、下駄ではうまく歩けないはずだ。いつもの靴での歩行でも、姿勢と重心をキチッと決めていれば、下駄に変えたところで、驚くほど普通に歩ける。靴から下駄に変えたところで、姿勢、歩き方が、まったく変わっていないのではないか?当然、鼻緒が痛くなることもなければ、帰ってから足が張ることもない。最近、祇園祭でも、下駄の人はめったに見ない。下駄で残念な歩き方人もいる。今からでも、是非男女問わず、下駄で歩いてみましょう。ボディワークと思って。下駄での歩行の要点をまとめる。下駄を履いた状態で、ただ立つ練習を行う。その時に下駄を倒さないように、軽く脚を後ろに引く意識で、腰に力を入れ続ける。中腰状態のトレーニング、スクワットをしておくこと。ないと、階段を降りられない。下駄は恐ろしいほど衝撃を吸収しません。それを身体でその衝撃を吸収します。それができれば通常の靴での歩行で靴音は鳴らなくなります。同時に内臓に対しての衝撃ストレスも無くなり、重心も上がりません。最初は緊張すると思いますが、慣れれば身体の一部になります。・足の指で鼻緒を握らない。・身体は軸を垂直にし、脱力で歩く。・ひざ、股関節を緩めめて、脚、足に正しく重心を流す。・中心軸ではなく、肩からやや身体を斜め気味に入るのがコツ。・下駄の歯の後ろ、かかと直下の歯が重要。そこに重さが抜けるように歩く。・まずは歩幅はやや狭め。・音を出来るだけ立てないように心がける。身体の重さ重力下のこの惑星で、いかにこの重力の中に適応するかということ。身体を、動きを、重力に適応させる。重力は、地球の中心へ向かう見えない力。それに反発し、地球から、地面から離脱する力。基本はこの2つの力だ。重力は、身体を真上から押さえ込んでいる。重力に適応できない、重力に負けると、首や腰、膝などに緊張や故障がでる。動きはぎこちなくなり、身体は重く感じる。自分の重さが、垂直にアースできているか?重力に適応できれば、身体は真下から突き上げられる。身体は伸び伸び、軽く感じる。身体の軽さ、重さは、精神に作用する。精神が強ければ、心をコントロールでき、精神が弱ければ、心は暴走する。重力をうまく身体に通し、ちゃんとアースできれば、人ともぶつからない。(腹)手足をうまく使えれば、その延長線上である人間関係は良好だ。(腰)そんなわけで、日々、姿勢に気をつけて、足腰は鍛えましょう。内臓は、ステージ4レベルの「原生生物」かもしれない。昔、利己的な遺伝子という話があった。生物は、DNAの乗り物。ステージ5レベルだな。それと同じで、生物(脊椎動物以降)は、原生生物の乗り物ともいえる。体内の原生生物とは、内臓やさまざまな器官だ。太古の昔、クラゲの様な生き物や、ナマコのような生き物がいた。それが、心臓や胃腸となって、体内で生きているのだ。身体を生かすための内臓か、内臓を生かすための身体か?内臓は、エゴや身体より次元が上?そう思った時、内臓に負担をかけていないか?内臓が喜ぶような生活をしているか?そんな考えが起こった。ストレスや不安は、内臓を緊張させる。それが続けば、病気を引き起こす。姿勢を良くすれば、内臓を緩めることができる。多くの人は、正しい姿勢の定義を知らない。良い姿勢でも、内臓に負担をかけている。緊張して、姿勢を正す事は、いけない。「気をつけ!」の姿勢は、本当の正しい姿勢ではない。緊張した、姿勢は、正しくない。いえ、ある程度の姿勢矯正は必要なので、緊張することは仕方がない。問題は、緊張した姿勢は、内臓には負担がかかっている点だ。姿勢を正しながら、内臓を緩めていく。リラックスや脱力と、姿勢を正すということを同時に追求していく。内臓が緩み、最大に力を発揮できて、かつ、真っ直ぐな姿勢が手に入れば、それが正しい姿勢だ。聞こえない、内臓の声に意識を向けましょう。