ヘルすぐ!食生活改善をご提案する総合健康メディアホーム私の食事健康法メタボ対策食事法!魚中心で満足感を得ながらダイエット私の食事健康法Tweet私は埼玉でフリーのWEB集客コンサルタントをしています。基本的には一日中パソコンの前に座って顧客のSEO対策についてのレポートや、インターネット広告についてのレポートをまとめて、外出する日はまとめてあるので、月に4,5日になります。久しぶりにあった友人にメタボを指摘されてようやく気がついた大学時代のサークルの後輩が結婚することになって、結婚式に参加したんです。2次会で「いつものように」食べていたら、友人に「そりゃーこんなに食って一日中パソコン打ってたらメタボにもなるわなぁ」と言われ、「えっ??そんなに太った?」と思ってしまいました。一人暮らしなので体重計も置いておらず、特に生活するのに困っていなかったもので、体の調子もいいものですから病院なんかも行かないので検査等も受けていませんんでした。気付いて銭湯に行き体重計に乗った時には学生時代から+20キロにもなっていたのです。メタボ対策に炭水化物を減らし、タンパク質源として魚中心の生活に私の体型は、お腹がぼっこり前にでる内臓脂肪型の肥満で、この肥満には炭水化物を減らすダイエット方法が有効であると知りました。料理が趣味でもあるので、自分でこのあたりは調整ができるので、ご飯の量を少なめにして、タンパク質や良質の脂質の源となる大豆食品(豆腐や納豆など)と同時に魚料理の量を増やすことにしました。それらの代謝を助けるビタミンBを摂取するためにビタミンB群のサプリメントを摂取するようにしています。メタボ対策にぴったり魚の脂質は満足感を与えてくれるらしい魚は食べる際骨を避けながら食べなければならないため、必然と食事をするペースが落ちます。いままでは、牛や豚肉のこってりした野菜との炒めものを、勢いよくかきこむ日常でしたが、すごくご飯を食べるペースがゆっくりになりました。魚の脂質に含まれる成分は、食べた後の満足感をあたえてくれるらしく、両方の意味で「食べる量」の総合的な分を減らしてくれるので、メタボ対策にお悩みの方にはぴったりなのではないでしょうか。メタボ対策の魚中心の食生活をしてみるとごはんをお代わりしていたのを、お茶碗一杯に制限したので、それに合わせて魚や納豆・豆腐などを食べると、どうしても食べるのに時間がかかります。一月くらいで3キロほど痩せたので効果は充分あったなと思えるのですが、どうしても魚等タンパク質中心の食事をするとなると、食材の値段は高くなってきますね。魚を増やすとなると、1食あたりの値段を計算すると、どうしても、100円から150円以上はあがってしまいます。確かに満腹感の持続はあるので続けていきたいと思います。関連記事なんだか元気が足りない時はキャベツ生活で毎日元気に美しく金沢で一人暮らしをしている大学生です。学業とサークル活動に励む傍ら、生活費の足しを作るために週3日程度飲食店でのアルバイトをしていま...記事を読む妊娠中のひどい便秘対策に!ヨーグルトとオリゴ糖で腸内環境が整った宮城県で主婦をしている24歳で夫と8か月になる娘と3人で暮らしています。授業や課題が忙しく学校に束縛されがち。食事もなかなか自炊することができず、睡眠も不規...記事を読むヨーグルトで便秘がすっきり!自分に合うヨーグルト菌を見つけよう東京でパートナーと二人暮らしをする51歳の女性です。フリーランスでライターの仕事をしています。大分県で4世代7人家族、53歳の専業主婦です。町田に母親と父親、男の兄弟1人と同居しているパートの女性です。仕事は昼近くからのことが多く、ディスクワークの仕事が大半です。週に4回...記事を読むなんだか疲れがとれにくい...私は家庭菜園でとれた旬の野菜での自炊を心がけています私は九州・熊本ののどかな田舎町に両親と共に暮らしています。独身で一戸建ての持ち家を持っていて、家庭菜園で自給自足に近い暮らしをしてい...記事を読むプラセンタと珪素が血流を変える!疲れや頭痛をシャットアウト長崎県で夫と二人暮らしをしている53歳の専業主婦です。結婚して23年になりますが、結婚してからは介護の仕事をしてきました。結婚するまで大阪に住んでいましたが、結婚を期に静岡に移住した31歳の主婦です。現在は北海道出身の夫との二人暮らしです。結婚前は食品会...記事を読む有機野菜を最優先にしたら風邪予防に効果アリ!東京都で暮らす34歳男性です。5歳の娘と二人で暮らしています。平日は子供を保育園へ送り届けたあと、会社へ行きます。