今日もワンクリック応援ありがとうございます。今日もワンクリックを是非オネガイシマス。昨日の練習で目標にしていた事が出来ました。これはエアロバイクを使っての練習なのですが(エアロバイクは負荷にかなりの誤差があります。その為、重たいと感じるタイプを選んでやってはいますがあくまで参考程度に読んでください。私が通っているジムのエアロバイクは(Senohセノー製)です。MAX250wタイプ)35分で運動消費量500kcalを目標にしてこつこつ積み上げてきました。昨日はこんなメニューでした。負荷200wから開始して10分以内で230wまで上昇させました。230〜240wで10分間頑張り続け、その後の5分を245wで粘り最後の10分を250wで踏み続けました。汗をぬぐう余裕がないので、マシン周りはビショビショです。左右のマシンには誰も近づきませんでした。積み上げてきた練習によってペダリングのスキルが向上したからこそ達成できたのだと思います。今日もワンクリックを是非オネガイシマス。今日もありがとうございます。ここをワンクリックオネガイシマスにほんブログ村(今○君の写真は今日でおしまい。今○君末永くお幸せに!)今日も長いタイトルになってしまいました。実はそれと併せて今日のタイトルの腹式呼吸も取り入れています。この腹式呼吸には下記の効果があると言われています。(腹式呼吸)≒(内臓運動)x(エネルギー効率向上)x(運動能力向上)x(代謝向上)x(姿勢改善)x(ストレス軽減)x(感情コントロール)腹式呼吸は心拍数も抑える事も出来るようですね。昨日のひとりごとで姿勢について綴りましたが、この腹式呼吸も併せて日々こつこつとやっていきたいと思っています。「ここでジョミ」の海を渡る。!!昨日、宮古島の自転車ショップさんからメールが届きました。「宮古島で「ここでジョミ」を販売します」という内容でした。大雄産業様も喜んでおられました。今日もありがとうございます。(02/17)オフィシャルサイトが完成しました!+3月のレースは”COVID-19”で延期となりました。