心療内科院長の公式ホームページホームブログ2018/01/15これだけ!!深く眠れるようになるための、たった1つの方法ども、院長です。寒くて布団から出られない・・・さて今日は、ぐっすり眠るためにはどうしたら良いかというご質問にお答えしましょう。みなさんの1番の関心は睡眠だし私も診察の時は睡眠の事、必ず伺います。睡眠とくに深い睡眠についてお話ししましょう。良い睡眠をとるポイント。眠るためのコツは体温です。体温の高低差を大きくすれば深く眠れます。体温を日中は高く、夜を低くこれを意識すればうまく熟睡できます。人間の体温は36度前後で一定になるように作られています。熊のように体温を低くして冬眠することはできません。日中の体温の方を上げる必要があります。夜ぐっすり眠りたいなら身体を動かしましょう!!家事でもウォーキングでも何でもいいですから昼間、意識して身体を動かしましょう!!何でしたら、一緒にジスタスで運動しませんか?w私とメガダンスしましょう。以上、朝から名残惜しい布団の中からお伝えしました!!「睡眠」にはこんな記事もあります!睡眠時間の記録は、意外な程効果がある知ってましたか?不登校児の8割は寝不足だという事を睡眠はハトと同じ注:本記事は2014年10月に作成した記事を改編しました。2018年01月クリニックのホームページが新しく変更しました。受診には予約が必要となります。編集トップへ戻る閉じる。