健康コラムヨガで引き締め【2】お腹・ウエスト女性の身体の気になるパーツの上位は二の腕・お腹・太ももだそうです。聞いて納得の方も多いのではないでしょうか。ヨガで引き締め【1】では二の腕+背中の引き締めポーズをお伝えしました。薄着になったり、水着になることもあるこの季節。出ているお腹が気になっていませんか?お腹周りに脂肪がつきやすい原因は1.内臓の冷え冷たい食べ物、飲み物の過剰摂取で内臓が冷えて代謝が落ちます。エアコン等で体が冷えると、冷えから身体を守るために脂肪を蓄えようとしてしまいます。2.姿勢の崩れパソコンやスマートフォン等の使用で背中が丸くなり、お腹のたるみの原因になります。腰を痛める原因にもなります辛い方は...膝をついてもOK!!プランクの状態からそのまま真下に膝を下せば十分腹筋に効きます2.船のポーズ背中をまっすぐにして腹筋背筋強化!!意外にキツイポーズです。辛い方は...膝を曲げてもOK!!ただし背中はまっすぐはキープ。膝を胸に近づけた方が腹筋に効いてきます。内臓を刺激することで便秘解消に繋がります。鍛えるだけでなく、身体の中からのケアに役立つのがヨガのいいところ♪どのポーズも3~5呼吸を目安に試してみてください。