集中力が続かない冷え性だけが原因の物ばかりではありませんが、昔からの体質や性格だからと考えるのではなく本当は早くから自覚し、日々の生活習慣を見直す必要があります。「血液の流れ」が悪くなるという要因については様々です一般には食生活の乱れ、加齢や運動不足による筋量の低下による血流量の少なさなど、多く言われています。血液が末端まで行き渡りづらくなっている・ストレス・タバコや不規則な生活による自律神経の乱れ・オフィス、自宅、屋内にいる時は空調などが常に効いている環境にいることでの体温調節機能の乱れ(これも自律神経の乱れになりますね)・きつい下着やヒールや革靴・最近だとスキニーパンツなどの影響による血管の圧迫も指摘されています・腰痛・肩こり・猫背など身体の歪みが交感神経を圧迫し、下半身への血流の流れを悪くしてしまっているこの手の情報には良く言われる事ばかりですが、やはり自然に逆らうこれらの習慣が「血液の流れ」を悪くします。前回のブログにも記載させて頂いた様に、ここでも自律神経の乱れの影響も大きいとされます。参考までに前回のブログも参照下さい〇自律神経の乱れ>>冷え性の中でも特に多いのは手や足の末端部に強く冷えを感じているというもの本来、重要な臓器が集まるカラダの中心部分を優先に温め、体温を保とうとします。基本、血液は身体の中心に集まりやすくなっているのに、食生活の乱れから血液がドロドロだったり、交感神経の圧迫による血管の萎縮状態や筋力不足により代謝が悪くなるなど、他の要因が加わってしまうと、更に手や足などの末端には更に血液が行き渡りにくくなります。結果、末端の体温が低下して冷えにつながってしまいます。冷え性の改善に効果的(冷房対策)とされるストレッチやエクササイズをご案内しています。冷え性の方に多いカラダの末端部分を刺激するものが基本ですが、やはり全身のくまなくストレッチした上で行うと更に効果は高まります。◇今回は簡易的な対策◇◇デスクワークの合間に出来るような座って出来るものも有りますので「冷え性」だと自覚ある方は是非試してみて下さい。※みぞおちの辺りを起点として手と足を上下に伸ばすイメージ指伸筋を鍛える:腕を前にだしグーパーの繰り返し(関節トレーニング)※腕は前に、肘をしっかり伸ばすのもポイントカーフレイズ:下腿後面を鍛える(関節トレーニング)ゆっくりかかとを持ち上げ戻します※下腿部のエクササイズですが上半身、背筋もしっかり伸ばして行ってください。※ふらつく場合は壁にもたれ掛りながら手をついてもOKですタオルギャザー:足底筋を鍛える(関節トレーニング)床の上にタオルを敷き、5本の足指全てを使いタオルをタグしよせる※タグしよせたタオルは土踏まずにたまる様に因みに自律神経の乱れの改善メソッドについてはコチラも参考にして下さい●自律神経を整えるストレッチ>>ある程度の姿勢やコツはいりますが、これらのメソッドは、どこでも出来るし簡単です。習慣にすれば少しづつでも効果は感じて頂けると思います。自分では中々・・この程度では効果を感じにくい・・という方は、どうぞ最寄りの信頼の出来るストレッチ専門店をご活用下さい。プロから受けるストレッチの施術後はカラダがポカポカする(この時期は汗がじんわり)という感覚になられる方が多いです。★全国のストレッチ専門店を探すなら・・ストレッチナビ【日本で唯一!】>>最後までお読みいただき有難うございました。月~土:10:00~22:00日・祝日:9:00~20:00定休日:水曜日(年末年始はお休みをいただくことがございます。