原因不明の抑うつ感、億劫さ、イライラ、だるさなど。臭いもの事態は無くなっていません。意識の世界(日常生活)に悪影響を及ぼします。これが独学・自己流でやってしまっている方が陥りやすいトラップの一つです。専門的なハウツーがあります。本には書かれていない様々な重要ポイントがあります。*そもそもマインドフルネス(瞑想)は本やネットをみて、素人の生兵法でやるものではありません。それで余計悪くなっても自己責任です。潜在意識を扱いますので、甘く考えない方がよいと思います。マインドフルネスという特殊な瞑想法は、そこら辺のリラクセーション的な気持ちよいだけの瞑想とは違い気持ちよさではなく「根治」に至る道だということです。「癒し」(リラクセーション)と「治し」は違います。世界に類のない2600年前、お釈迦さまが作られた伝統的な瞑想システムです。癒し系のマッサージや、アロマとかの方が手軽で話は早いかと思います。・・・ですが、それらでリラックスし、気持ちよくなっても数日?数時間?したら元の木阿弥。次の日、会社行ったら、またいつもの不快な心理症状に悩まされるのではないでしょうか?それを繰り返します。癒し系のリラクセーションとは根本的に異なります。理解が深まりますと「癒し」を超越した→「治し」になります。思います心の病から回復する(治し)という事は言葉や文字では説明不可能です。「身体で理解・体得」するものです。これを仏教瞑想の世界では「不立文字」といいます。心の問題の根本解決にはなりません。メカニズム」)余計問題が、こじれる事もあります。・癒しと「治し」は違います。「治し」に力点を置いていきます。問題がこじれる事もあります。自己流は「事故流」になります。独学で、めちゃくちゃな瞑想になっておりました。この方、非常に真面目な方で熱心に学ばれ、きちんとした理論と技術を修得し、巣立って行きました。今では心療内科(抗うつ薬・抗不安薬)とは無縁の生活を送っているそうです。あのまま独学で暴走していたら、どうなっていたか・・・ですね。様々なものがありますが、およそ、おかしな理論でない限り、たどり着く山の頂上(心の病の回復)は同じです。いつまで経っても回復しない方の「典型的な特徴」があります。