そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「やる気が出ないんです。今回は読者さんのご質問にお答えいたします。基本的にお返事出来ません。*ただし「元受講生さん」に関しましては今まで通りお返事いたします。今回のような形でお返事をさせていただく事もあります。=================================Q、>こんにちわ。私は、昔完璧主義でした。勉強が全く手につかなくなりました。嫌いな教科は一切やらなくなり、頑張るのを放棄しました。眠くないのにずっとゴロゴロしてました。頑張れない自分を責め、最終的に自傷行為をしてしまいました...。頑張り方を間違えていたから、頑張れなかったんでしょうか。>暗い話で申し訳ないです、自傷行為の件は本当に後悔しています。=================================A、Yさん。お辛いご心中お話ししてくださって、ありがとうございます。「うつ病と頑張る」に関してのご質問ですね。解説に入らせていただきます。一般読者さんに向けた形で、アレンジして回答いたします。ご参考になれば筆者は幸いに思います。「うつ病=何でもかんでも頑張らないように!」というめちゃくちゃな論説が横行しておりました。その影響か、世の人々は「頑張る」という言葉に対してよく分からないアレルギー反応を起こすようになってしまいました。(マスコミの洗脳は恐ろしい)昨今の心理学の世界では、その「うつ病=頑張らない」説は、まだうつ病が世間に認知されていない時代。うつ病がマイナーだった時代に出来た誤った考えである・・と訂正されつつあります。同じことを仰られていましたね。世に広まってしまったステレオタイプを打ち砕くのは難しい。批判を恐れず、よく言ってくれました。うつの方々はあれを観て「鬱の人に頑張れって言った!ひどい!」・・と。思われている方が多いかと思います。・・が、そろそろ目を覚ましましょう。「うつ病=頑張らない。元うつ病患者、そして現役心理療法家の視点から問題提起してきました。「頑張り方」の問題であると。原始脳(脳の奥深く、古い皮質)にエネルギー(血流や電気的信号)が流れやすく↓つまり、脳的に言っても「頑張り屋」さんの気質(個性)を持つ人が多いものです。*森田療法ではこれを「生の欲望」といいます。*昨今の、それほど真面目・几帳面でもなく。別に頑張り屋でもなく・・・でもウツです。厳密に言いますと、うつ病ではありませんので除外。(これは他の心理的な問題が潜んでいます)ここではノーマルなうつ病を例に挙げます。「自己破壊」に向いてしまいます。他罰性(他者攻撃など)になります。「鳥に飛ぶな!」と鎖で繋いで自由を束縛しているようなもの。そりゃ余計ウツになりますよ。自身が持っている「頑張り屋さん」という心や脳の基本性能を、むしろ認めてあげて。活かすという方向に持っていく事を推奨いたします。~それは「頑張り方を工夫」する~(心理療法のススメ)めちゃくちゃ闇雲に頑張りますと、バーンアウト(燃え尽き)疲れてしまうと思います。いって、昔流行っていた概念のように「なんでもかんでも頑張らない・・」でもなく、==================・頑張るところは全力で頑張る。頑張らなくていいところは、上手に手を抜く。*心理学などを学習し、その冷静な分析力を身につける。↑(これはリアルなうつ病患者さん達はよくわかるのではないでしょうか)心理療法(メンタルスキル)を修得し、ネガティブ妄想の嵐に上手に対応する。人生の重大な局面などを「頑張る」ネガティブ妄想の嵐がやってきても↓サッと心理療法(マインドフルネス仏式瞑想や森田療法)の技術を使い上手にクリアする。人生がイキイキしていきます」うつ・神経症的な方々は脳の構造上、ものすごいパワーを秘めています。普通の人は敵いません。頑張り方を工夫できず暴走する。今後の人生で・ここはフルスロットルで頑張るところ。・ここは重要じゃないので頑張らなくていいところを冷静に分析できるメンタルスキルを身につけておく。上手にクリアできる心理技術を身につけておく。この2点をおさえておけば大丈夫です。安心して「頑張り」ましょう。心理療法(マインドフルネス仏式瞑想や森田療法など)を身につけておくことが肝心かと思います。今後の人生辛いですよ。傷(痛み)を注視することにより、それ(心理的な葛藤など)から一時的に目をそらせる事ができる・・・という心理防衛かもしれません。*これは謎の身体症状も同じ。病院で科学的検査をしても何の異常はない。身体に、痛みなどの症状がある。潜在意識が「痛み」を作っている。完璧に出来ないのでしたら、いっそゼロをとる。自身の深層心理にあるものをいろいろ炙り出してみます。思考・心が楽になっていくと思います。自身の心、脳内情報が何をしようとしているか?知るだけでも楽になっていきます。心理的な葛藤・トラウマなどに上手に対処出来てきますと、そういった事も完全に治っていきます。勉強が全く手につかなくなりました。>嫌いな教科は一切やらなくなり、頑張るのを放棄しました。