妊娠したいなら、とにかく仲良しの回数を増やして、夫に感謝して・・・などということが語られたりしますが、妊活が長引いてくると、そんな精神論ではだんだんと納得できなくなってきます(笑)夫婦仲は最高に良いのに、なぜか赤ちゃんだけが授からない夫婦など本当にたくさんいますし、そこから得る学びがあるとすれば、それは当然それぞれ違ったものであることでしょう。ここではそういったことを抜きにして、現実的にどうやって妊娠率をアップさせたらよいのか。私が実際に妊娠した際に試したことも含めて、その方法をご紹介していきます。関連記事:葉酸サプリで妊娠力UP!妊活中はどんなサプリを選べば良い?まずは己を知ることから(=妊娠力チェック)妊娠したいと思ったとしても、ただ漠然とトライするだけに留まっていませんか?もちろんそれで授かってしまう人もいますが、そうでない場合、きちんと自分自身の体を知って、計画的にことを進める必要があるでしょう。自分自身でできるチェックには以下のようなものがあります。生理周期から割り出す排卵日は、だいたいの目安でしかありません。そのときどきで排卵のタイミングは違ってくるものですし、生理があったからといって排卵も必ずあるとは限らないのです。厳密に言えば、排卵検査薬で排卵のホルモンが検知されても実際は排卵していない、ということも起こり得ます。病院に行く前に自分自身で排卵を知る方法としては、排卵検査薬の使用がもっとも効果的です。その都度正確な排卵タイミングを知り、万全を期しましょう。関連記事:葉酸サプリで解消!不妊と排卵にまつわるあれこれおりものの状態をチェックする排卵1、2日前後に、卵白のような「伸びるオリモノ」が分泌されます。通常のオリモノと違って無色透明、指でつまんで引き延ばすと10cm以上伸びる場合、排卵が間近なサインです。オリモノがカッテージチーズのように白くぽろぽろしていたり、色が黄色や緑、においやかゆみが強いなどはカンジダを始めとする細菌感染を意味する場合があり、妊娠の妨げにもなります。生理・経血の状態をチェック生理周期は一定でしょうか?また経血の量や状態は?ホルモンバランスが正常に保たれていない場合、まず生理に異常が見られます。経血が多すぎる場合は子宮内膜症など婦人科系を患っている可能性もありますし、反対に少なすぎる場合は子宮内膜がきちんと厚く育っていないことを示唆します。いずれにせよ妊娠にはあまり良くない影響となりますから、早めに婦人科を受診しましょう。基礎体温の継続的な計測は、自分自身の妊娠力を知るうえでもっとも重要な指標のひとつとなります。医師に検査をお願いする場合でも数か月分の基礎体温表の提出を求められることが多く、妊娠を望む場合は必ずといってよいほどチェックしておくべきこととなります。基礎体温から読み取れることは実にさまざまで、とくに妊娠に関わるホルモン分泌のバランスを計り知るには非常に役立ちます。くわしくは以下の関連記事を参照してください。関連記事:葉酸サプリで黄体機能不全を改善→妊娠へ!病院での検査でわかることなかなか授からず、かつ基礎体温の異常やその他の不調が重なる場合、不妊検査を勧められることがあります。分かれており、またそれぞれ生理周期のなかで検査に適した時期があることから、一通りを終えるのに3周期ほどもかかる場合があります。原因が特定されれば、タイミング指導や投薬、その他の治療によってすぐに妊娠できる場合もあります。妊娠率を上げるためにできること自身の体の状態と排卵をきちんと把握し、適切にタイミングを取ったり治療を行うほかにも、以下のように妊娠率を上げるためにできることはいろいろとあります。飲み始めた以外に、大好きだったお酒をほんの少しから「まったく飲まない」に変えたあとに妊娠しました。デンマークで行われた調査によると、週にグラス2杯の赤ワインを飲む女性は全く飲まない女性に比べて妊娠が早かった、という結果も出ており、一概にアルコールの摂取が悪いとも言えないのだそうです。関連記事:葉酸サプリは不妊・妊活・妊娠にどんな効果がある?選び方は?体を温める妊活中は、体を温めるのは基本で、実践している方も多いことでしょう。そこまで冷え性が悪いと言われるのかというと、体の冷えは代謝率を下げ、妊娠に欠かせないホルモンの正常な分泌を鈍らせるからです。冷え性は老けの元とも言われるとおり、外見だけでなく内臓機能、妊娠に関わるところで言えば子宮や卵巣の機能も低下します。冷え性が改善しただけで妊娠したなどという話も聞きますから、なかなか授からないという女性は、まずはここから見直してみることをおすすめします。酒・たばこ・カフェインを控えるアルコールに関しては先述した通りで、必ずしも悪いとは言えないようですが、飲みすぎれば肝臓の働きを悪くし冷えのもとともなりますから、もちろん適量を守るに越したことはありません。ちなみに肝臓からも、妊娠に関わるビタミンB(イノシトール)が分泌されますから、大切にすることをおすすめします。カフェインはやはり血管を収縮させ冷えの元となりますし、たばこに至っては妊娠・出産率ともに40%も下げるという研究結果が出ています。お酒とたばこに関しては妊娠したらただちにやめなければならないものでもありますから、妊娠率アップとかねて、できればいま止めてしまうのが良いかもしれません。リラックスタイムを作るストレスは代謝を下げ、正常なホルモン分泌を妨げることがわかっています。忙しいと生理不順になったりするのはこのためで、慢性化すれば深刻な子宮・卵巣の疾患にもつながる、甘くみてはいけない怖いものでもあります。ご自分が忙しすぎる、あるいはストレスが過大であると感じている女性は、無理にでも1日のなかに自分だけのリラックスタイムを作るべきです。責任感や罪悪感で頑張りすぎてしまうという性格の女性ほど、その性格そのものを見直し、周りに頼ったり任せたりすることを学ばなければならないかもしれません。無事妊娠、その後子育てが始まれば、ひとりで頑張ってもどうしようもないことも増えるでしょう。妊活中の今から自分自身を大事にする練習をした方が良いでしょう。妊活を忘れて心底何かを楽しむ上のことともつながりますが、「妊活、妊活」と歯を食いしばっていては、いずれパンクしてしまいます。私も妊活のことで頭がいっぱいになっていた時期があるのでよくわかりますが、今振り返って思えば、それそのものが大きなストレスです。なんでも良いので、なにか自分自身の楽しみだけにフォーカスしていられる趣味や活動を見つけてみてください。赤ちゃんのことも責任もプレッシャーも、よその世界のことのように熱中できることがひとつあると、視点が変わります。いろいろなものから一歩距離を置いて生活できるようにもなるので、「ストレスを溜めない、自然体な自分」でいることができるようになります。葉酸サプリの効果を甘く見てはいけない葉酸サプリは栄養補助食品ですから、これを飲めば妊娠できる、というものではありません。過信してはいけませんが、うまく使って続けることで、明らかに体が変わったことを実感できるものでもあります。以前の記事(ベルタ葉酸で妊娠!?効果は本物!口コミ体験レビュー)で詳しく述べましたが、栄養バランス、ひいては食生活が変われば確実に妊娠しやすい方に体も変わります。妊活にとくに効果的なおすすめ葉酸サプリベスト4をご紹介します!それぞれに特徴がありますが、どれを選んでも間違いないのはお墨付きの4商品です。私が実際に飲んだレビューなどの詳細は、リンクからチェックしてみてください。ベルタ葉酸サプリベスト1は文句なしでベルタ葉酸サプリ!口コミ数・評価、楽天やアマゾンの葉酸サプリランキングでも長年常に1位をキープするという、他の追随を許さない人気ぶりです。お値段は1か月分(120錠)3,990円と決して安いサプリではないものの、妊活~授乳期までをカバーする充実度。赤ちゃんの健康を第一に考えたいママ、本気の妊活に取り組んでいる女性にとくに愛用されているようです。ベルタ葉酸はネット販売に限られており、口コミのみを頼りに人気を保ってきたという経緯があります。これは非常に重要なポイントで、本当に内容が良くなければここまで売れ続けていないということを意味します。人気と品質を基準に選ぶなら、ベルタ葉酸に並ぶものはありません。ちなみに楽天・アマゾンよりも公式サイトからの方がお安く購入できますので、ご参照ください。詳細なレビューはこちらベルタ葉酸サプリママニック葉酸サプリママニック葉酸も近年人気をぐんぐん伸ばしている葉酸サプリです。口コミ数は1位のベルタ葉酸には及びませんが、「ベルタ葉酸をお手本にして作られた」と一部で言われるほど、内容的には濃いものとなっています。さまざまなランキングサイトでも上位を張り、常にランクインしているといった印象の葉酸サプリです。お値段はベルタ葉酸より200円ほどお安い1か月分3,780円(124錠・税込)となっており、若干のお得感があります。販売会社自体がまだ設立されて間もないこともあり、「ロングセラー」と呼ぶには心もとない感があります。派手な宣伝や広告に頼らず内容で勝負している葉酸サプリなだけに、これからもさらに愛用者が増えるのではないかとニラんでいます。詳細なレビューはこちらママニック葉酸サプリAFC(エーエフシー)葉酸AFC葉酸は価格が1か月1,944円(120粒、税込)と手ごろで、粒のサイズも直径8mmと、一般的な葉酸サプリの9mmに比べて飲みやすいとの評判です。添加物が複数含まれているデメリットを抑えて人気を博しているのはこの2つの理由によるところが大きいようです。販売数の割に口コミ数はそれほど多くないものの、常にいろいろなランキングで上位に来ていることから、人気ランク第2位としました。AFC葉酸の販売元である株式会社エーエフシーは1969年創業の健康・医療専門メーカーですから、その点の信頼度が高いということもポイントです。人気が高く、かつお値段もできるだけ抑えたいという方には、AFC葉酸がおすすめです。詳細なレビューはこちら女性100人の声から生まれた【葉酸サプリ】ララリパブリック葉酸ララリパブリック葉酸はフランスやアメリカのランキングでも1位を獲得したことがあるという、近年ウワサの葉酸サプリです。人気の秘密は「国産天然野菜」をもとに作られていることで、愛用者はオーガニック志向かつ必要な栄養素はきちんと摂れるという部分に惹かれているようです。内容の充実度のわりにベルタやママニックと比べてもお値段が1か月分2,980円(120錠、税込)と一回りお安く、隠れたコスパの良さも人気の秘密です。私個人的にはかなり注目している商品ではあるものの、まだあまり知名度がないことからランキング4位としました。野菜からの栄養を中心に摂りたいという方にはもっともおすすめの葉酸サプリです。妊活~妊娠中におすすめの葉酸サプリを、独自の観点からランキング形式でお伝えします!ジャッジポイントは以下の通り。添加物、商品の安全性に気を配っているか妊活、妊娠に良い成分が効果的なバランスで含まれているか大きさ・ニオイなどの飲みやすさ口コミでの総合的な評価コスパの良さ購入後アフターケアの充実度それぞれの商品を実際に試したレビュー、商品詳細ページはリンクボタンから見ることができます。ベルタ葉酸サプリ高品質の葉酸サプリといえば「ベルタ」と言われるほど人気を博している最優秀サプリ。葉酸のほか27種類ものビタミン・ミネラル、鉄分、カルシウム、さらに21種類の野菜に美容成分までがギュッと詰まった「無添加」サプリです。先に挙げた6つのジャッジポイントをすべてクリアした唯一の商品で、私が実際に飲んで妊娠、妊娠中の現在も飲んでいる葉酸サプリでもあります。レビュー・詳細ページへベルタ葉酸サプリママニック葉酸サプリ1位のベルタ葉酸と僅差だったのが、このママ二ック葉酸サプリです。含まれるビタミン・ミネラルの種類はベルタと並んでトップクラス、さらにカルシウムが250mg,亜鉛2.3mgと豊富で、妊活中から妊娠初期までに限った場合、ママニック葉酸の方が良いと言えるでしょう。レビュー・詳細ページへママニック葉酸サプリmitete(旧AFC)葉酸AFC葉酸の魅力は、なんといってもコスパの良さです。1日4粒30日分で1,800円(税別)と格安ながら、鉄分・カルシウムを始め必要な栄養素がシンプルに網羅されているといった印象です。妊娠中~授乳期まで通して飲めますが、残念ながら無添加ではありません。AFC葉酸は、余計な成分が入っていないシンプルなものが良い、少々の添加物なら気にしない、という方に向いているでしょう。「妊娠力」とは、健康な妊娠をするためにあなた自身の体に必要なチカラのことです。...葉酸サプリの効果、男性が飲んでもスゴい!赤ちゃんができにくい、いわゆる不妊には、いまや女性側だけでなく男性側の原因も半々で関わっている、というのが常識です。...高齢出産に臨む方へ<胎児への影響は?メリットもあるって本当?>1993年以前の高齢出産の定義は「30歳以上」とされていましたが、現在ではWHOにより世界的に「35歳以上」と定められています。...国産無添加100%が嬉しい<パティ葉酸>徹底レビュー!パティ葉酸は2015年に第一子を出産した弁護士の大渕愛子さんが愛用している葉酸サプリとして注目を集めています。葉酸サプリは厳禁?甲状腺疾患は青年期以降に多い疾患とされており、とくに女性が患いやすい病気です。...PREVベルタ葉酸サプリは1日何粒飲めばいい?妊活・妊娠中に効果的な飲み方は?NEXT日本新発売の「エレビット葉酸」口コミ徹底検証!葉酸多すぎ?不妊に効果あり?お問い合わせプロフィールもらねぎ5年近く原因不明の不妊に悩み、現在まさかの自然妊娠7か月(追記:2017年3月、元気な男の子を出産しました)。不妊期間中の経験を通して、妊娠における葉酸サプリの重要性を身を持って知る。AFFINGER4.。