医療ポータルサイトページの先頭ですナビゲーションへ移動する本文へ移動するサイト情報へ移動する亀田グループ「骨粗しょう症にならないための食事」2018/6/15「骨にはカルシウム!」と思いがちですが、たんぱく質・ビタミンD・ビタミンKなど、骨を作るさまざま栄養素を、日々の食事でどれだけたっぷりとるかにかかっています。不足しがちなカルシウムは、毎日積極的にとリましょう。毎食メイン料理に1品入れるビタミンDが豊富な食品ビタミンDは、腸でのカルシウム吸収を促進します。成人目安量5.5μg日光に当たることで皮膚でもビタミンDが産生される。ビタミンKの豊富な食品ビタミンKは、骨にカルシウムを取り込み強くします。成人目安量1日150μg栄養バランスの良い食事、定食がおすすめ!食事の基本は、栄養バランス良く3食規則正しくしっかり食べることです。健康な体づくりが、強い骨も作ります。健康寿命を延ばし元気で長生きしましょう。