2017/11/735view記事提供:読むサプリ出版「新よむサプリシリーズ」シェアするTweet牛乳を飲むと下痢になる人が多い牛乳をはじめ、ミルクにはすべて「乳糖」という糖分が含まれている。この糖分はそのままの形では吸収できないので、「ラクターゼ」という消化酵素でブドウ糖という糖分に分解され、小腸から吸収される。ミルクを飲んで下痢を起こす人は、ラクターゼの活性に問題がある。乳児のころは、だれでもミルクをたくさん飲むので、ラクターゼの活性が高く、乳糖をどんどん消化・吸収することができる。離乳してミルクを飲む量が減っていくと、ラクターゼの活性も低下して、乳糖の分解能力が弱くなっていく。そのため、普段あまりミルクを飲まない人がたまに飲んだりすると、ラクターゼがミルクの乳糖を十分に分解できないことがある。乳糖が分解されずに大腸まで届くと、腸内細菌の働きで発酵し、下痢を起こすことになる。ミルクを飲んで下痢になる人は、少しの量から飲み始めるとラクターゼの活性も徐々に高まり、下痢を起こさなくなる。生まれつきラクターゼを持っていない人もいる(先天性乳糖不耐症)。このような人は少しのミルクでも下痢を起こしてしまう。ヨーグルトは、乳酸菌による発酵で乳糖がある程度分解されているので、ミルクがだめな人でも下痢を起こしにくい。チーズは完全に発酵しているため、乳糖はほとんど含まれず、下痢の心配はないのだ。満員電車に乗ると下痢になる人は意外と多い腸はストレスにとても敏感な臓器だ。腸の動きをコントロールしているのは、ほぼ100%自律神経である。自律神経は、カラダを働かせる「交感神経」と、カラダを休ませる「副交感神経」の2つがたがいに相手を牽制しながら、カラダのバランスを保っている。ストレスは、この自律神経のバランスを崩す原因になっている。自律神経は心の活動とも密接に関係しているため、精神的ストレスは自律神経のバランスを乱し、腸の調子を狂わせてしまうことがある。過敏性腸症候群になると、便秘や下痢を繰り返すことになるが、便秘が多いパターンや、下痢が多いパターンなどもある。仕事のストレスなどによって、通勤途中に下痢を起こしたりすることもある。満員電車など交通手段そのものがストレスになり、移動中に下痢が我慢できなくなることもある。責任感があって几帳面な人がなりやすいと言われているが、根本的な改善方法は「ストレスを解消すること」につきる。わかってはいてもなかなか解消できないという人は、一度病院で相談してみるのも良いだろう。便秘薬は、便秘を悪化させてしまうことがある便秘薬(下剤)を飲むと便秘が悪化するという説もあるようだが、便秘の時に適宜使用している分には特に問題はない。必要以上に下剤や浣腸を濫用すると、習慣性の便秘になってしまう危険性がある。[腸を刺激して動かす薬]と、[便の水分を増やして軟らかくする薬]の2つに分けることができる。腸を刺激する薬を飲みすぎると、腸が痙攣してしまい、逆にうまく排便できなくなることがある。長期的に使いすぎると、腸が刺激に慣れてしまい、薬の必要量が増えてしまうことも少なくない。便を軟らかくする薬(マグネシウムなど)は、長期的に使っても特に副作用の心配はない。浣腸は使いすぎると直腸の便意センサーが鈍ってしまい、便秘が悪化する危険性がある。「新よむサプリシリーズ」は、クイズ形式でのミニ知識<ウソなの?ホントなの?>や、ダイエットの真実を知る<薬膳レシピ>などを提供。根拠にもとづく健康選択ができるよう応援しています。検診ガイド人間ドック検診ガイドは人間ドック、子宮がん検診、PET検診など各種検診探しをサポートする医療情報サイトです。