スタッフHOMEブログスタッフアラフィフstaffの「ピラティス」挑戦~ピラティス用語ご紹介~アラフィフstaffの「ピラティス」挑戦~ピラティス用語ご紹介~こんにちは。新宿店のホームページをご覧いただきありがとうございます。受付スタッフのMie(アラフィフ)です。今回は、ピラティスのレッスンを受けていただくと、よく耳にする「ピラティス用語」をご紹介します。体験レッスンにお越しいただく前や、レッスンを受けた後に復習として読んでいただけるととうれしいです。骨盤のポジションを意識すると、動きの正確性も高まり、レッスンの効果をより早く実感していただけます。骨盤のポジションは、大きく分けて3つ。・ニュートラル・後傾(こうけい)・前傾(ぜんけい)です。手が床に対して、垂直の状態なら、「ニュートラル」になります。上から見て、中指の指先が見える方は、骨盤が後傾気味かもしれません。逆に、中指の指先が見えず、親指のみが見える方は、骨盤が「前傾(反り腰)」気味かもしれませんよ。腰に手のひら一枚分の隙間がある状態が「ニュートラル」です。隙間がない状態で、恥骨が天井のほうに上がっている状態を「後傾」。逆に、隙間が手のひら一枚分以上空いていて、恥骨がマットのほうに下がっているときは、「前傾」状態。骨盤のニュートラルは、個人差があります。レッスンの際に、インストラクターに確認してもらうとよいと思います。〇テーブルTOP仰向けに寝た状態で、立膝の状態から足先を上げ、すねを床と並行にすることをテーブルTOPといいます。大腿骨が股関節に対して、90度。すねが、床と並行な状態となります。・足首フレックス足首を曲げた状態。・足首ポイント足首を伸ばした状態。座骨は、床に座った時にゴリっと当たるお尻の骨です。わかりづらいときは、お尻のお肉をかき分けてみてください(笑)「座骨に座る」とは、骨盤を立てて腰をまっすぐにして座ることを言います。座位エクササイズの多くは、骨盤を立てて、背骨を伸ばしてから行うことが多いです。吐きながら腹横筋に力を入れて、骨盤(腰)がぐらぐらした状態にならないことを言います。息を吸うときも、腹横筋を入れたまま(おなかを薄くしたまま)、胸(肋骨)に空気を入れられるとさらにNICEです。ピラティスでは、自分で体幹(腹横筋、骨盤底筋)を安定させながら体を動かして行きます。腹横筋は、ぐるっと内臓をコルセットのように守っている筋肉です。背骨が引っ張られて、自然と腰がスッと伸びた、よい姿勢を保つことができるようになります。「下腹ポッコリ直したい!」という方には、効果を実感していただきやすい筋肉です。新宿駅西口から徒歩3分と便利な立地にあり、いろいろなレッスンを開催しています。例)●フォームローラー、オーバーホールなど、様々なプロップを使った「マットグループ」クラス●骨盤・背骨が矯正されて気持ちよく伸びる「スパインコレクター(アーク)」クラス●インナーマッスルを効果的に鍛えることができる「リフォーマーグループ」クラス●完全オーダーメイドで、キャデラックやリフォーマーなどのマシンやプロップ類も全て使った「プライベート」クラス忙しい日常でも、心も身体も元気に過ごしていただき、楽しく、豊かな人生を送っていただきたい。そんな想いのこもったスタジオです。Profile◇40代半ば。11歳の男の子のママです。・BODYラインの緩み、崩れなど、ミドルエイジ特有の悩みが増え...なんとかしないと!と思い行きついたのが「ピラティス」でした。学生時代から、運動は大の苦手...涙でも、ピラティスは、無理なく続けられて効果を実感しやすいのでおススメです。スタッフピラティスは「運動が苦手」でも始めやすいトータルボディコンディショニングぜひお気軽にご相談ください。方へ新宿でピラティス。エリアのピラティススタジオ。050-1746-2877※レッスン中や受付中など電話に出られないこともあります。エリアのピラティススタジオ。※レッスン中や受付中など電話に出られないこともあります。Tokyo(ピラティス東京)新宿スタジオ新宿でピラティス。体験レッスンはこちらから体験レッスンはこちらから。