和風ドライカレーノンオイルのドライカレー。ビールによく合う、ダイエットメニューです。小さじ2作り方01豆腐は蒸し用トレイを入れたストレージウェアにのせて電子レンジ強に約2分かけ、しっかり水きりをしてくずす。02牛肉は2~3cm長さに切り、フードプロセッサー(メタルブレード)連続運転でひき肉にして取り出す。03玉ねぎ、にんじん、赤唐辛子、にんにくは適当な大きさに切って、フードプロセッサー(メタルブレード)パルス操作でみじん切りにする。04いんげんは筋を取り1cm幅に切る。シチューパンに水とスープの素、カレー粉、ローリエを入れて煮立て、(1)、(2)、(3)を加える。煮立ったらアクを取り、ふたをして弱火[インダクションレンジ-5]で約15分煮る。06(4)と(A)を加えて中火[インダクションレンジ-5]で混ぜながら水分を飛ばし、約5分炒め煮にする。07レタスをくし形に切り、(6)を盛りつける。・ごはん(165g・240kcal)を添える。point豆腐に含まれる植物性たんぱく質は良質で、筋肉をつくり体力アップに効果的。Adviceカレーは牛肉を控えて、豆腐で増量を。高カロリーのカレールーは控え、カレー粉でスパイシーに仕上げます。樽搾り醤油このレシピを共有するこのレシピへのコメント(0件)このレシピにコメントはできません。便利な新機能追加のお知らせ2017/09/26QUEENレシピ+にデモレポ機能が追加されました!お知らせ一覧へログイン。