病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。「アイソメトリクス」という言葉を一度は聞いたことがあるかもしれません。アイソメトリクスとは:日本語に訳すと、等尺性筋収縮になります。これは腕相撲をイメージするとわかりやすいと思います。両方の力が均等になっていると、どちらにも動かなくなります。この状態が等尺性筋収縮の状態です。このを利用したのがアイソメトリクスダイエットです。自分の筋肉の力で、その筋肉に負荷をかけることができます。そのため、筋力アップにつながり、ダイエットに繋げることができます。自分の力が、そのまま筋肉に刺激を与えることになりトレーニングに繋がります。姿勢がよくなり身体中の筋肉のバランスがよくなることから、基礎代謝があがります。基礎代謝があがることからカロリー消費量が向上し、ダイエットに繋がるのです。同じ体勢を保ちながら行う運動です。やり方は、鍛えたい筋肉に力を込め、7秒キープします。身体を動かすことはせず筋肉に意識をします。筋肉に負荷を与えることができ、その結果血液の流れが良好になります。▶意外に納得する痩せ効果「マスクダイエット」やり方と方法は簡単です胸のトレーニング胸の前で手の平をあわせて押し合います。この時に胸に力が入っていることを意識して、押すのがポイントです。背中のトレーニングお腹の前で手を組みます。背筋を伸ばし、肩甲骨を寄せるように引き合います。腕のトレーニングお腹の前で手首を合わせて上下に押し合います。上の手は伸ばす方向へ、下の手は曲げる方向に押し合います。他にも色々なトレーニングがありますので、参考にしてみてください。注意点としては:トレーニング中は呼吸を止めないようにすることが大事です。血圧の上昇につながってしまうので要注意です。動作で筋肉に負荷をかけて鍛えることができるアイソメトリクスダイエット。忙しい人でも、ほんの数秒間だけ身体の一部に力を入れ続けるだけで良いのがこのダイエットの特徴です。何より運動が苦手な人でも簡単にできます。筋肉痛にもなりにくいダイエット方法です。場所を選ばず短時間ででき、お金もかかりません。普段の生活の中に取り入れてみてはどうでしょうか。大きな違いがあります。その反対にスリムな人には姿勢のいい人が多く見られます。皆さんはデュカン・ダイエットをご存知でしょうか。...体験談30代ダイエット摂取カロリー制限で効果7キロ痩せた成功方法36才主婦です。60キロの大台に突入していました。痩せれば綺麗の20代。肌の衰えを感じる30代。陰ヨガが注目されているのをご存知でしょうか。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。