安堵した2日後に膝が壊れるなんて。ホント右膝上がバキンときた。膝が壊れるとはよくいったものだ。筋肉痛はなく、いきなり割れた。安静期(5日間)長く歩行できない。階段を徹底的に避ける時期が5日ほど。階段を避けて、エレベーターを使うことに。膝の動画をひたすら見て、勉強する。Youtuber整体師さん、ありがたや。回復期(1週間)10分程度の歩行はできる、少しよくなったことが実感できる期間。長く歩くと膝にゴワゴワくる。階段はなんとか上り下りできなくもないが、動かした後は右膝がギシギシして、痛みもでてくる。ストレッチをできる範囲で続ける。回復二期(1週間)日常生活には支障がない程度。それに、長く動くと、右膝のこわばりが復活。走ると2キロぐらいで右膝がクラグラして少し痛み出す。ストレッチもダイナミックなものができるところまで回復。回復三期(?)早歩きができるところまで回復!ただ、時折、不規則に膝に違和感を覚える。早く走るのはまだ無理っぽい。筋力不足なんだろうなぁ。あと、走ったときに違和感感じたら、走るのを止める勇気を持とう。治ったらスクワットや体幹を鍛えよう。股関節がなんとなく痛くなったときも、足の土踏まずに違和感があったときもそこそこ長かった。ケガをしないことが大切。ハーフマラソンのエントリー受付期間、来月なんだけれどなぁ。この違和感の期間は長く続きそう。日々のことイヤホン探し昼休みにイヤホンを買いに行った。無線タイプ、bluetoothのものが欲しい。本体から延びるイヤホン...日々のことデンタルフロスファン増加中?歯磨きのときに、デンタルフロスは必須アイテム。一日一回はフロスしないと、歯の間になにか挟まってい...日々のこと歯の定期クリーニング私は歯周病になりやすくって、丁寧で怖さを感じない歯科衛生士さんがいるところに年に2回ほど出かけていま...日々のこと家計簿をつける毎月1日、「今日は家計簿の開始日です!」というメールが届く。