配信登録お問合せ■カウンセラーと共に解決へ向けて歩んでいきます。問題、悩みについて、状況や経過、感じていること気持ちなどを思いつくままに話してください。順不同でも、整理されてなくてもかまいません。十分に話すことで、問題が少しずつ整理されてきます。事前に、ご自身で経緯などを整理したメモがあれば持参してください。問題が整理されてきたら、これまでどうしてきたか振り返りながら、解決の方向、問題の出口を探していきます。自分ができる小さなことから探していきます。短期的な目標が決まれば、無理しない範囲で少しずつ試してみます。その結果を振り返り、中長期的な目標に向かって進んでいきます。これが基本的な流れですが、初めの整理だけで何回もかかったり、目標に向かっている中で新たな問題が出てきたり、最初の問題に戻ったりと紆余曲折があります。このプロセスの中で、気づいていなかった自分を発見できたり、問題の新たなとらえ方に気づいたりしながら、新たなストレス対処方法を身に付け、問題を乗り越える力をつかんでいきます。■これらを進めるときに、カウンセラーはいろいろな理論や手法を織り交ぜながら、症状や目標、環境に最適の方法でカウンセリングを行います。一つの療法、方法だけで進めるわけではありません。基本姿勢でじっくりとお話をお聴きします。◆更に深いこころの声、微細な気持ち・感情の揺れや身体感覚も大切にします。◆現在の症状だけでなく、必要な場合は幼少期も含めた様々な体験、トラウマにも目を向けます。研究成果に基づく臨床応用の知見を積極的に取り入れて活用します。■以下のような比較的新しい療法や考え方も取り入れています。主なものを紹介します。めまい、不眠などの様々な身体症状は、心理的な問題、ストレスがその一因になっている場合が少なくありません。身体症状の軽減、解消のための心理的なアプローチ。C.ロジャ−ズが中心になって展開してきたカウンセリングの立場で、各理論や療法のいかんにかかわらずカウンセラ−に必要な基本的態度として定着しています。カウンセラーは、クライエント(来談者)の価値観、感情などすべてをありのままを受け入れ、それを尊重、肯定します。この体験を通じてクライエントは、ありのままの自分を肯定的に受け入れられるようになり、「〜すべき」「ねばならない」「〜できない」といったとらわれから自由になり、本当の自分の気持ちに気づいて行動できるようになります。Grand博士によって発見、開発された新しい神経生物学的な心理療法。眼の動きに注目し、脳の深部に働きかけ、言語や認知を介さず、深い神経生物学的な部分に存在する問題を特定し、解放に導く療法。EMDR(眼球運動による脱感作法、現在トラウマ治療の有効性が実証され活用されている)に匹敵する精神療法として注目されつつあります。(「精神科治療学」2015年30巻1号参考)■マインドフルネス禅の瞑想などの手法を取り入れた注意力のトレーニング法です。Therapyをモデルにして発展している新しい心理療法です。HPより)このアプローチの最大の特徴は、「問題やその原因、改善すべき点」を追求するのではなく、解決に役に立つ「リソース=資源(能力、強さ、可能性等)」に焦点を当て、それを有効に活用することにあります。やったらできるのだろう?」と考え、一緒に解決を創り上げていきます。Programing(神経言語プログラミング)の略。�@すぐれたコミュニケーション技法。心と身体、意識と無意識など全体でとらえることによる深く柔軟な人間理解や、社会、家族というシステムの中での人間や事柄の理解。�Bより良い状態への効果的な変化の手法。NLPの考え方の前提となっている言葉をいくつかあげてみます。「失敗というものはない。「人はすべて卓越した人生を送るために生まれてきた」NLPでできることのいくつかをあげてみます。スポーツマン、セールスマンなど幅広い範囲で活用されています。■フォーカシング身体の内側で感じている漠然として言葉にならない感覚に焦点を当てていくことで、自己に気づき心を癒していく方法です。心の問題は、頭で論理的にいくら考えていても解決しないことがよくあります。「うーん、どういったらいいのか・・・怒りというのとはちょっと違うし・・・」とか「胸のあたりが、こう、何か変な感じが・・・」といった言葉では表現しにくい身体的な実感に注目し深めることによって、新たな気づきが生まれ心が癒されていきます。穏やかなセルフヘルプ(自己援助)法としても使われます。■自律訓練法ドイツのシュルツが開発した、セルフコントロールによる心身リラックス法。手足の温感、重感練習や呼吸法などで、自律神経系と心理的感情的側面の安定状態を得られます。一般的なストレス緩和、不安や緊張を伴う神経症や心身症の治療、創造性開発への利用などと、広く用いられています。自分一人でどこででも利用できるリラックス法です。認知行動療法の中でも用いられます。わたる自己実現などに関して、具体的な方針、方法を検討したり、選択判断、気づきの援助を行います。十分に考慮しながら行います。2016年(H28)4月から「キャリアコンサルタント」は国家資格となりました。(国家資格登録済)キャリアコンサルタントは、人のこころの理解と成長の援助スキルと、実践的なコンサルティングスキルを備えています。