自分を「判断される側」に置いてしまうクセがあるように思います。「変な服装だと思われていないだろうか」と、自分がどう判断されているかを優先して考えてしまうのではないでしょうか。自分を「判断する側」に置く。後ほど「人生の審査委員長になる」でも書かせていただきますが、この考え方は、人と関わるときに「うつ発作」を大騒ぎさせないためのとても重要な考え方だと、私は思います。自分を「判断する側」に置く最も手っ取り早い方法は。それは、相手を「採点」することです。採点するポイントは大きく二つ。良い部分からあげていくと始めやすいと思います。次に、良くないと思う点を挙げてみましょう。「クツ、ちゃんと磨いたらいいのに...」そして最後に、点数をつけてみましょう。「すごく感じが良くて見習うところも多いし、態度は85点だな。「見た目は、もうちょっと気を使った方がいいから辛めで65点。挨拶や会話もできなくなってしまいます。相手の話を聴きながらのんびりじっくり採点してみましょう。意識は会話と採点に向かいますから「うつ発作」から少しずつズレていってくれます。採点する時は、自分のことは棚にあげるようにしてくださいね。考えないと、とてもじゃないですが人の採点なんてできません(笑)人と会っている時、もしくは会った後。自分のことを気にせず相手を採点してみましょう。◆実践のコツまずは採点する項目を絞って「話し方」と「服装」から始めてみましょう。続けていくと自分の中の意外な判断基準に気づくことができます。