現在、アメリカでは運動の成功を受けて、果物と野菜の摂取量を5から13サービング摂取することを勧めています。13サービングの半分を果物から摂取すると、リンゴなら毎日3個くらい、ミカンなら6個くらいです。フルッタ:はい、そのため果物だけを増やすのではなく、食習慣をもう一度見直す必要があります。ポ:食習慣を変更すれば、無理なく沢山の果物を食べられるわけですね。それが重要なポイントです。ためのDASH食事摂取プランと呼ばれている食事摂取ガイドでは毎日、リンゴを3〜3.5個、ミカンなら6〜8個食べることを勧めています。ポ:健康には果物を食べる習慣からですね。フルッタ:その通りです。日本でも毎日、果物を少なくとも200g以上摂取することが望ましいと考えています。ポ:でも、果物を食べると太りますよね。フルッタ:我が国には果物にまつわる誤解が多く存在しています。その一つが果物を食べると太るです。100g当たりのリンゴのカロリーは54kcalですが、ゴボウのカロリーは65kcalです。それだけではありません。