以下リンクからご登録くださいませ。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。どんな抗うつ薬・どんな優れた心理療法でも治らなかった方でも「劇的に」治っていきます。良薬口に苦しですが、お読みいただけますと幸いに思います。あと今回はこんな人向けのお話です。心理療法を行ったりして一進一退。この状態で停滞している。「あと一歩」が越えられない人向けのお話です。*うつ病・回復期後期ってなに?↓(うつ病、急性期~維持期。読まない方がよいと思います。(ここでページを閉じてください)発症したての方は、お薬を飲み安静にしていてください。それでは始めさせていただきます。長年のうつうつとした人生が劇的に変わっていく、道筋が見えてくると思います。「私はうつ病患者である」という強固なアイデンティティーが固定されてしまいます。仏式コーチングで言う「自己イメージ」とは?↓==========================自分はこういう特性を持った人間である。他人からみて自分はこう思われているだろう・・・といった概念・思い込み。潜在意識はその「自己イメージ」を守ろうとします。それは本人の知らないうちに、つまり、無意識的に「自己イメージ」を守るために毎日働きます。簡単に言いますと、これこそが「潜在意識の現状維持機能」です。心理療法生活を始めてみた。しますと辛くなって、面倒くさくなってやめてしまう。何年やっても治らない。いつまでも現状から抜け出す事ができない。====================これはなぜかと言いますと、(あなたの潜在意識の声を代弁しますと)「私はうつ病である。かわいそうな私」という自己イメージが崩されるのが怖いだからです。*長年安住してきた「自己イメージ」を手放したくない。生体の恒常性を保とうとします。精神も同じように働きます。個体を維持出来てきたのですから、ここが生体にとって安全地帯(コンフォートゾーン)である。ここから離れると潜在意識は「危ない!」と認識しています。この場に留まろうとします。人生をよりよく生きていくためには潜在意識は完全に「誤認」しているわけですが。↓======================ただ、潜在意識は「難しいことが分かりません」ので。何とか生きてこれたので、ここが安全(コンフォートゾーン)と判断しています。前頭前野(高次脳)を介入させます。面や、病気である事により相手をコントロールできたりします。)「うつ病である私」を続ける事が人生どんなデメリットがあるか、冷静に分析してみます。今まで潜在意識がしがみついていた「うつ病である私」「かわいそうな私」「不幸で情けない私」という自己イメージを手放します。もって「自己イメージ」を書き換えていく作業をしていきます。仏式瞑想生活を数ヵ月行ってみたが、どうもしっくりこない・・というケースの方にオススメです。*それはつまり、今回のお話のところが心理的に引っ掛かっていますので。この全2回、新コースは、マインドフルネス仏式瞑想コースのように大変なワークはありません。毎日数分で簡単にできるワークです。☆ご希望の方はこちらのリンクからどうぞ。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1442.html~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~さて、話を戻します。無意識的に自動的に、その新しいよい自己イメージに留まろうとします。「うつ病である私」という自己イメージが心底(深層心理レベルで)、居心地が悪くなっていないから何年・何十年も、うつ病で居続けてしまいます。けていますが何年やっても治らない。私は努力しているぞ!という単なる自己満足。今までの私でいたい)顕在(表面)意識で「治したいです」と言っても、それは虚しい。レベルで現在の「心の病である私」という自己イメージ・アイデンティティーを壊しますとそこまで努力しなくても自然に変わってきます。世界中のどんな優れた抗うつ薬を飲んでも治りません。表面意識は「治したい」・・でも、深層心理(ホンネの部分)は「うつ病でいたいから」です。面倒くさい事はやりたくない。うつうつした私・・・に実は愛着を持っている。(コンフォートゾーン)↓すると表面意識(普段の意識)で、どれだけ治したい!と頑張っても、すぐに元に戻されます。・抗うつ薬で最初は少しよくなりますが、その後、何年飲んでも平行線で(あるいは悪くなり)回復の兆しすらない。・心理療法を何年やっても、最初はいい感じですが、その後ずっと平行線でよくならない。→しばらくすると、やめてしまう。惰性で続けるが一向によくならない。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~これが「潜在意識の現状維持メカニズム」です。心理療法で「劇的に」治っていきます。人、すでに心の病を克服された人にとっては必要のない話です。その幸福な状態に現状維持機能を働かせていけばよいからです。なりますと、もう不幸(うつ病)になれなくなりますので。心の病に戻れなくなります。今回のお話、とてもためになりました。仏教瞑想の世界では「無我」を謳っているのになぜ今回の話は「自我(アイデンティティーや自己イメージ)」なんですか?========================A、よいご質問ですね。自由自在に作る事も可能ですね。自由な自我を作る事も可能です。無いのですから作るも無くすも「自由」です。無いと言えばありません。全ては、空(くう)の中の出来事です。私達は、山でカスミを食べて生きている仙人や聖者ではありません。無我は正しいのですが、それを純潔にやっていましたら一般人(在俗)としての社会生活ができません。「聖者に会社をやらしたら、会社はたちまち潰れる」(松下幸之助さんの言葉)~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~私達は出家僧や仙人ではありません。正しい在家瞑想者の生き方ではないでしょうか。私のところでは教える事はありません。出家の瞑想はミャンマーの僧院などで修行し学んでください。俗人である私が、お坊さんに教える事はありません。今世で出家のご縁が無かったと思います。いう方は当プログラムが合っているかもしれません。「還俗」してからいらしてください。出家生活・・・うーん。いう中途半端に、ブレているのが一番いけません。腹を決めてからいらしていただきます。無我に至る道は、人生の晩年くらいに歩み始めればよいかと思います。矛盾がなく、楽になると思います。「不幸で情けない私」という深層心理の中にこびりついている「自己イメージ」を守るために潜在意識は現状維持機能を働かせそこに留まろうとさせています。無意識的に、深層心理のレベルでやっております。その「悪しき自己イメージ」を本当の意味で手放し・捨てませんといつまで経っても、何をやっても自動で「そこ(うつである私・ダメな私・かわいそうな私)」に戻ってしまいます。*ゆえに、そういった人は自己イメージの書き換えワークが必要。手放しますと劇的に治ります。抗うつ薬では修理できません。心理療法(心理学的方法論)のみがこれを可能にします。仏教心理学では「苦聖諦」という思想があります。今世を楽しく朗らかに幸せに生きていきます。その生きる技術がマインドフルネス仏式瞑想です。↓2つのバナー、クリックしていただいた方、ご支援ありがとうございました。方は、こちらの「まとめ」からどうぞ。当ブログ、簡単な読み進め方。闘病の基本的な知識)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1407.html週刊「無料メルマガ」をどうぞ。以下リンクからご登録くださいませ。↓(心の病、マインドフルネス・森田療法のススメ)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1152.html*たまに予告なく休刊することもあります。著者の許可なく、無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。新コースを開始します。~いつもダメになる自分の変え方======================このコースは、マインドフルネス仏式瞑想・本コースのように大変なワークはありません。寝ながらでもできます。マインドフルネス仏式瞑想・本コースは6週間の期間ですが、このセルフコーチングコースは「2週間(2回)」です。こんな方にオススメです。例:・引きこもりから抜け出せない。働こうという意志が出ない。・このままじゃいけないのは分かっている。していいか分からない。実現したい夢がある・・・が、モチベーションが出ない。☆(当プログラムで、すでによくなった方のケース)当マインドフルネスプログラム修了者で、うつ病や神経症は軽くなった。トレーニングを身につけたい方。現在の環境・状況も変えていきたい。そこを変えていかないと、どうしても現在の環境に引っ張られ瞑想生活がままならない。そのための心理学・脳科学的スキルを学びたい。心理学的技術の修得もしていきたい。脳科学・心理学の技術を使った、セルフコーチングを学習します。身につけますと一生使える心理技術になります。*マインドフルネス仏式瞑想のお稽古はほとんどありません。(もちろん希望者には、セットでお稽古いたします。トレーニングを一緒にお稽古していきます。コーチングに特化した方法です。~ひとりで出来るセルフコーチングの目指すもの~私達は、長年やってきた習慣・クセがあります。」となって、そこから抜け出せなくなります。*潜在意識の現状維持機能とは?↓(全14話)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-category-94.html例えば、~~~~~~~~~~~~~~~~~~~・やらなくてはならない事があるのに、ついついやらずに後回し、寝てしまう。・人生の中で、ここは一歩踏み出すところなのに、ついつい踏みとどまってしまい、いつものダメダメな現状に戻ってしまう。現状に踏みとどまってしまう。都合のよい解釈をしてしまい、いつもの現状を維持してしまう。何をしたらいいか分からない。途中でやる気が無くなって、またいつものダメダメな現状に戻ってしまった。潜在意識の「現状維持メカニズム」が働いています。その現状維持機能が皆様の人生、「足を引っ張って」います。↓またいつもの現状に引き戻されます。↓しかもこのパターンを無意識的に、自動的にエンドレスでやってしまいます。=====================はい。上記のリンクを熟読しました。思い当たるところが、非常にたくさんあります。・・では肝心の「現状維持機能」を打破するに具体的なテクニックが知りたいです!=====================そうですね。具体的なテクニックに関しては、あまり言及していません。理論・心のシステムを学習する内容になっております。うつ病・神経症など「心の病に特化」したものです。今回のセルフコーチング(脳科学・心理学トレーニング)が専門です。強力な心理技術になっていきます。安穏で幸福な人生を送れます。辛い状態から抜け出せないというスパイラルに巻き込まれ悩まされると思います。心療内科には行かなくていいレベルにはなったものの。何か人生モヤモヤしていて何か人生辛い・・という状況に陥ってしまうと思います。心の病も緩和されていくと思います。-------------------------------------「すみません。難しくてよく分かりません」-------------------------------------↓はい。幸せになってください。すると自然にうつも治っていきますので。(当たり前のことですが)幸せな人に、うつ病患者はいないでしょう?-------------------------------------「え!?幸せになってくださいって言われても・・・?」-------------------------------------はい。科学的方法論を学習し、身につけていただきます。しないと単なる薄っぺらい精神論になってしまうかと思います。心理トレーニング(宿題)はありますが、マインドフルネス仏式瞑想コースのように大変なトレーニングはありません。決まった時間に実施する必要もありません。日常生活の中で、ついでに出来ます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~授業内容は1なぜいつも現状維持機能に巻き込まれてしまうのか?その脳科学・心理学的メカニズムを徹底的に学習します。具体的な心理学的技術に落とし込んでいきます。「なぜこれをやるのか?何をやっているのか?」を分かって行っていただきます。することにより、目的に達しやすくなります。『わかるとできます』わからないと出来ません。モチベーションアップなどの心理学・自己啓発トレーニングです。*もちろん結果的に鬱など心身の不調改善にも繋がると思います。・当マインドフルネス仏式瞑想プログラム「卒業生」向け(希望者はマインドフルネス仏式瞑想の復習もついでにいたします)・うつ・神経症など、心の病が少し軽くなった人向け*まず、心の病を何とかしたいという方は、メインプログラムのマインドフルネス仏式瞑想にて少し状態が軽減してから受講してください。・カウンセリング、お稽古はいつものようにスカイプにて行います。本当に今の現状から抜け出したい。本コースを修了された方。3、マインドフルネス仏式瞑想とは主旨の違うトレーニング法を学びますので、あちらはあちら。思考の切り替えの融通が利く人のみ受講可能です。矛盾が無いように融合させていきます。~~~~~~~~~~~~~~~~~~=====================お申し込みはA・いつもの山中心理相談所のメールアドレスかB・下記、申し込みフォームからお申込みください。↓http://mindfulness-arugamama.com/mail*A・Bどちらでも可(現在非常に業務多忙につき、お返事が数日遅れる事もあります。「ネガティブ想念が止まらない。今回は当カウンセリングのクライエントさんからよくありがちなご相談にお答えいたします。「日常生活の中で、ネガティブ思考(想念)がとめどもなく出てきて止まりません。止めようとしても止まりません。いったイヤな想念に対し、どうすればよいですか?」========================A、はい。マインドフルネス仏式瞑想を習いたての初級者によくあるご質問かと思います。「ネガティブな想念は止まりません」それが正常です。健常の人達も基本的に頭の中はネガティブな想念がたくさんあります。健常の人の違いは何か?それは頭の中のネガティブ想念の「量」自体は健常の人も心の病の人も、あまり変わりません。量自体は変わらないのですが、そのネガティブ想念に対する「執着性」が違います。ネガティブ想念の「量」ではなく、それに対する「執着性」の問題です。それ自体は「無害」ですので。心の病の方々は、それに対する関わり方に問題があるかと思います。一つ一つ神経質に、異常にこだわり執着しがちです。健常の方々は、頭の中にネガティブ想念があっても、それほど執着性はありません。頭の中は全くネガティブな想念が無くなるのですか?」と、よくご質問されます。治っても頭の中にはネガティブ想念はあります。生きている限り、基本ネガティブ想念はあります。危険に対応できるようにしてきました。それは危険に対する予行演習にもなります。私達のご先祖様達はそうやって個体(種)を保存してきました。危険を回避してきました。私達は偉大なる神経質(症)なサルの末裔です。現代ではその機能は昔ほど必要ではなくなりました。(普通に生活していてサーベルタイガーに襲われる・・などはないでしょう?)私達の脳はまだ「進化の過渡期」です。ネガティブな事が思い浮かぶのは、そういった機能(の名残)があるという事です。脳のパフォーマンスが極端に落ちます。マインドフルネス的に言いますと、その状態こそがうつ病・神経症などの「心の病」かと思います。「余剰エネルギー」ができます。自然にパワフルな日常が送れるようになっていきます。心の病が治っていきます。健常になっても無くなりません。人間の本能的に危険回避・個体(種)の保存・保護のために常に脳に危険察知の信号を出しているからです。脳は基本的にネガティブな想念が出るような構造になっております。