「いくら勉強しても成績が伸びてない気がする」いまあなたはこんなことを考えていませんか?受験までには時間も限られていますし、できることも限られています。今からいったい何をすればいいんだろうと思う気持ちはよくわかります。私も受験生時代同じような悩みを抱えていました。勉強しても見えない天井に阻まれこれ以上成績が伸びないような気がして憂鬱な気分でした。この記事を読んでいるあなたはここまでたくさんの努力を重ねてきたはずです!私も受験生時代は朝学校に行き、学校が終わったらそのまま塾に行って21時30分まで勉強するという勉強漬けの日々を送ってきました。伝えたいことがあります。それは“自信をもって!”ということ!あなたの努力は必ずあなたを支えてくれます。自信をもって!!しかし、いくら自信を持てと言われても、そう簡単に自信を持てたら苦労しません。即効性のあるメンタル強化術その1即効性がありメンタルが強くなる方法の一つ目は軽めの有酸素運動です。軽めの有酸素運動ならば何でもいいのですが一番やりやすいのはランニングもしくは散歩ではないでしょうか。えっ!本当にそんなのでいいの?と思う人もいると思います。皆さんにも経験があると思います。眠くなって勉強どころではなくなってしまいますが軽めの有酸素運動の場合、肉体的な疲れと精神的な疲れをそれぞれ改善してくれる役割があるんです。目安の時間としては20分以上です。やってもらうと実感できるはずですが、本当に気分がスッキリします。散歩でも効果は多少実感できますが、ランニングのほうがより効果が出ることが研究からもわかっています。有酸素運動をすると、脳内物質のドーパミンが分泌され始め、記憶力や学習能力、集中力が向上するということがわかっています。その効果は有酸素運動後も約90分間持続するといわれています。加えて有酸素運動を習慣化することで、その効果時間は延長されるのだとか。毎日20分の有酸素運動を習慣にすることで脳とメンタルが強くなるんです!!即効性のあるメンタル強化術その2即効性がありメンタルが強くなる方法の二つ目は筋トレです。筋トレはメンタルを強くするのにこれ以上はないというほどにうってつけの方法です。筋トレをすると男性ホルモンの一種であるテストステロンという物質が分泌され、自尊心を高めてくれます。これにより気分が高揚し一時的にもメンタルが強くなります。「努力は裏切らない」ということを実感することができます。このことから自分の日常生活のほかの場面でも自分の努力の方向性が間違っていないかどうかを確認するということを考えるようになりました。筋トレを続けると、実際に自分の体が変わるのでそこでまた自己肯定感が上がります。以上のサイクルから自分に自信が持てるようになります。以上が即効性のあるメンタル強化術です。受験に受かる気がしない人必見!勉強でやってみてもらいたいこと!以上が運動によってメンタルを強化し、自信をつける方法でした。次は勉強面でのお話をしたいと思います。実は私は大学入試に失敗してしまいましたが、その後専門学校からの編入を経て今の大学に在籍しています。大学受験時代は私も成績が頭打ちになって勉強が身につかないような思いをしました。専門学校時代では自分のやっている勉強が身につくのを感じる勉強ができていました。実際に試験も突破することができました!大学受験時代と編入学試験時代での勉強方法の大きな違いはある一冊の本との出会いがきっかけでした。その本の中には「いくら勉強しても身につかない人の一番の原因は、基礎の前の初歩である小学校の国語と算数ができていないからだ」というような内容が書いてあり、私は大きなショックを受けました。そこで私は小学校の国語と算数を勉強し始めました。すると結果はすぐに出始めました。不思議なことに授業がスッと理解できるようになりました。何でも小学校の内容に戻る必要はない、と考えた人もいると思いますし、実際私もそうでした。やってみるとわかりますが、意外と知識の漏れがあったりしてびっくりします。私も復習しだして、「こんなこともわかってなくて、そりゃ大学受験なんて受かるわけないよな...」と感じました。小学校の内容なので、7~8割ほどはスイスイと解けます。自分に自信が持てるようになるのです。小学校の国語と算数を勉強すると、脳が活性化するのを感じます。一通り勉強し終えると小学校の内容はマスターしたという自信からほかの勉強に取り組むハードルが下がるのを実感しました。以上のことを私は大学受験が終わった後に気づき、「もっと早くやっておけば良かった」と後悔しました。皆さんには同じ過ちを繰り返してほしくないので是非やってみてくださいね!受験で受かる気がしない人へのまとめいかがでしたか?以上は私が実際にやってみて効果を実感した自信をつける方法になります。あなたにも効果があるはず。「文系なのに二次試験で数学があるから困る...。「センターでもきついのに二次試験で数学があるなんて無理ゲー。二次試験の英語はどう対策すればよい?元国立大生が効果的な勉強法をお教えします「二次試験の英語、英作文とか和訳とかあるからきつい...。国公立大学の二次試験の英語は、記述があるのが特徴。大学受験直前の過ごし方はどうする?勉強以外の生活面の過ごし方を解説します「センター試験まであと一週間。受験において心の持ちようは大切です。受験直前なのにやる気がでない...。長い受験勉強生活のなか、どうしてもやる気がでない時は誰にでもあります。受験の際は、絶対に必要なアイテムが多くあります。あまりに緊張してしまうと、問題に集中できず本来の力が出せません。受験日程が定かでないまま勉強をはじめると、計画がうまく立てられません。