スポーツの秋!運動がご無沙汰の方にも始めやすい腹筋です。1ひざを立てて仰向けに寝ます。2反動をつけずにゆっくりおへそをのぞく感じで頭をあげます。3できる方はおなかに意識を集中してそのまま2~3秒キープ!4ゆっくり戻します。回数は3回ぐらいからでもOKですが、ご自分のカラダと相談しながら行ってみてください。できれば毎日の方がいいですが、一日おきでも週2回でも、自分のペースで大丈夫です。楽にできるようになったら、回数を増やしたり、キープする時間をのばしたりしてみてください。́艸`)腰や首に痛みがあるときは、無理せずお休みしてくださいね。健康に役立つお話や日ごろ気付いた暮らしのことを”ゆる~く”綴っていきたいと思います。2019年7月13日ブログしばらくお休みさせていただきます。2019年5月27日5/26(日)休診させていただきます。お年寄りの避難場所」として活動しております。遠慮せずに駆け込んでください!「認知症サポーターキャラバン」とも鍼灸接骨院には、認知症サポーターがおります。養成講座で認知症の基本を学んでおりますので、何かお困りのことがありましたらご相談ください。