ナノ水素水キヨラビのコラム|高濃度水素水のKIYORAきくち最新情報・豆知識いっぱい!高濃度水素水を含んだナノ水素水のKIYORA(キヨラ)公式通販サイトです。基礎体温Tweetみなさんこんにちは!11月になり、朝晩も随分冷え込んできました。体調を崩しやすい時季となりますのでいつも以上に体調管理に気を配りたいものですね。そこで、今回は『冷えは万病の元』というキーワードに着目して、今から始められる冷え対策に関する情報をお届けしたいと思います!どうして『冷えは万病の元』なの?冷えや低体温は昔から『万病の元』と言われています。原因は、身体が冷えることで細胞の機能が低下するから。血液の流れが滞ることで免疫細胞が身体のすみずみまで届きにくくなり、病気への抵抗力が弱くなってしまうからです。そのため、『体温が1°C下がると免疫力が30%下がる』ということを聞いたことがある方も多いのではないでしょうか。健康な人の平熱は36.5~37度といわれていますのでもし、平熱が36度以下の人は体質改善を始めたほうがいいかもしれません。食事制限からくるビタミン・ミネラル不足などの理由により、身体が冷えやすいのです。やすい、肌荒れ...などなど挙げればきりがありません。ただの冷えだから、と放置し続けるとさらなる不調や病気を招く可能性があります。脂肪の代謝がよくなったりといいことずくめです!『私のカラダ、“冷え”体質だな...』そう思った方は、早速対策に取り組んでみましょう!4つの冷え対策1.身体を温める食材を食べる寒い地方で採れる食材や冬が旬の食材。ニンジンやカボチャ、カブ、ゴボウなどです。生食よりも加熱調理をし、温かいうちに食べましょう。薬味や刺激のあるスパイスなどもおすすめです。知られているのは、ショウガや唐辛子。その他にもネギやニンニク、山椒などを料理に使用するのも良いですね。2.筋肉量を増やす熱を生産する筋肉を増やすことで、体温が上昇しまた体を動かすことで血行も良くなります。同時に体型維持も期待できます。3.締め付ける服をなるべく避ける締め付けられることで血の流れが悪くなります。ハイヒールなど足を圧迫する靴も避けたほうが良いでしょう。この部分は、皮膚が薄く、大きい血管が体表の近くにあるため、熱が奪われやすい部分となります。屋外など寒い場所では、マフラーやレッグウォーマーなどを使用して熱が逃げにくくする工夫をするようにしましょう。4.お風呂を活用するシャワーで済ませる方も多いと思いますが冷えが気になる季節はやっぱり湯船に浸かるのがオススメ!冷えだけではなく、副交感神経が優位な状態になるため疲労回復やストレス解消にも効果的です。保温・保湿成分の入った入浴剤や好きな香りのアロマオイルなどを利用するのも良いでしょう。私が個人的にやっている入浴法は...『暗闇入浴』です!柔らかい光のバスライトを置いて、照明を落とすことで目の疲れも癒されます。外からの刺激が遮断されることでいつもよりリラックスできるような気がします。暗闇入浴をする際は、くれぐれも転ばないようにしてくださいね。今回は、『冷えは万病の元』をテーマに書かせていただきました。日々の生活習慣から少しずつ見直して、ポカポカで健康な体を手に入れましょう!当社で販売している水素入浴剤もオススメ!さくらの香りと無香料タイプをご用意しております。趣味は、お酒と旅行です。ペットのちくわ(ハムスター)を溺愛しています。次の記事「『笑う門には福来る』笑顔と健康にまつわるお話。『趣味、ありますか?』趣味と脳の活性化について『笑う門には福来る』笑顔と健康にまつわるお話。HOMEへ最新情報・豆知識いっぱい!高濃度水素水を含んだナノ水素水のKIYORA(キヨラ)公式通販サイトです。名水百選の菊池水源の。