お尻をキュッと引き締めるお手軽エクササイズ頭の上から天井に向かって引っ張り上げられるようなイメージで、両足を揃えて姿勢良く立つ。お尻にキュッと力を入れる。力を入れて10秒間締める。自然な呼吸で行うのがポイント。お尻に意識的に力を入れるのが難しいというママは、お尻にボールペンなどをはさむことで意識しやすくなりますよ。お尻をギュッと締めることに慣れてきたママにおすすめなのが、そのままの状態で行う腰回し。骨盤のゆがみを直すだけでなく、お腹が引き締まりお通じもよくなりますよ。お尻にギュッと力を入れたまま、背筋を伸ばして両足を肩幅に開く。そのまま時計回りにゆっくりと30回腰をまわす。この時、頭の位置をできる限り動かさないように注意。まとめ出産後の体型戻しの鍵は骨盤。今回ご紹介した簡単な運動で、コツコツと骨盤をケアしてあげてくださいね。骨盤体操の大切なポイントは、一度にたくさんやるということよりも、正しい姿勢で少しでも良いので毎日続けること。どの骨盤体操も、寝る前のちょっとした時間やお料理・お洗濯などの家事のあい間にできるものなので、面倒がらずに試してみてくださいね。今の少しの頑張りで、出産後とは思えないようなスリムなスタイルのママになってしまいましょう。今回の記事はあなたのお悩みの参考になりましたか?この記事が少しでもお役に立てたのでしたら、下記のボタンをクリックしてランキングに協力をお願いします。MEmisa妊娠前は身長160cm、体重52kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも3kg減の49kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。LINK:https://woman-after-giving-birth.com>>今後一切、夫に「産後太り?」「ダイエットしたら?」なんて言わせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る産褥体操から骨盤矯正!産後すぐに簡単な骨盤体操で痩せた方法とは?産後の体型戻しのポイントは骨盤にあり!骨盤矯正におすすめの効果抜群の方法...産後ダイエット専門アドバイザーmisa妊娠前は身長160cm、体重54kgのごく普通の体型。出産後、なかなか減らない体重に苦しみながらも、結果として-15kgのダイエットに成功。育休明けには、妊娠前よりも2kg減の52kgに。この経験を生かし、痩せたいけど痩せられないという悩める産後ママのため、実体験を基に「綺麗に痩せられる方法」をお伝えするブログを立ち上げました。1年なのに下半身太りでお腹もぽっこり。