ストレッチベース京王線笹塚駅北口より徒歩1分03-3370-7600WEB予約受付中MENUTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスTOPストレッチベースとは?料金・メニュースタッフ紹介お客様の声(施術の効果)ブログQ&Aお問い合わせアクセスWEB予約受付中HOMEブログBLOG自律神経を整えるストレッチ...2015/07/18自律神経を整えるストレッチBLOG梅雨明けまでもう少し台風もとりあえず通り過ぎ、明日の都内は気温が一気に上がると予想されていますが、まだ若干すっきりしない天気は続きそうです前回のブログでも記載致しましたが、気圧の変化の激しい時期は自律神経のスイッチがうまく切り替わらず、体調を崩される方は多いと察します。予防や改善として紹介される事が多いです首のストレッチになります今までも、肩や首のコリ対策として首の後ろ側のストレッチはをご案内しています。これらのストレッチも総合的に考えると効果はあると思います。以前のブログ●肩のストレッチをより効果的に行う3>>●自分で出来るストレッチ「首・肩こり」>>今回は首でも少し場所が変わります。耳の少し後ろ下辺りから胸骨・鎖骨の上にかけて、つながっています。首をまわしたり、曲げたりできるのはこの筋肉この筋肉の周りに多くのリンパ節がありますし(中下内深頚部リンパ節・顎下リンパ節・後頭リンパ節)そして、この筋肉が緊張し萎縮していると頭の位置を正しい状態に保つ事が出来ないのでやはり姿勢が悪くなります。胸鎖乳突筋のコリをほぐし伸ばしてあげるとリンパの流れが良くなり、それによって自律神経のバランスが整います。姿勢を正すためのサポートメソッドにもなります。「胸鎖乳突筋」のストレッチ・まず正面を見ます・そして鎖骨辺りを手で軽く押さえます。・その状態で首を傾けるだけ、写真では左側に首を傾け右側の胸鎖乳突筋を伸ばしています。分かりにくいかもしれませんが、頭は左後ろ斜めに傾けます。それほど難しくなく、デスクワークや立ったままでもどこでも出来て、比較的どんな方でも感覚の分かりやすいストレッチです。逆の頭部からサポートしたり頭部側面で大体で良いですが耳の少し後ろあたりが理想。ストレッチは、強く行わずゆっくり・軽く(ソフトな感じ)行いましょう。リンパ節だけでなく耳の下からは様々な神経が走っていたり、脳(の延髄)から神経が伸びている個所でもあります。他の効果として自律神経失調症の予防&改善にもつながるといわれています。メニエール病(めまい)や難聴患者には、この胸鎖乳突筋が硬くなっている人が多いそうです。顔のたるみ、首元のしわ等、エイジング対策としても有効です。ストレッチだけでなく、軽く鎖骨側から顎のラインをなでる様にマッサージするというメソッドも多く紹介されていますので自分が心地良いものを選んで実践すれば良いと思います。結局、普段の姿勢の悪さや運動不足によるカラダの硬さからも影響されます。頭の位置がカラダの中心より前に来てしまうような姿勢の悪い方は要注意です。カラダは上半身~下半身の筋膜で繋がっています。までつながっていると考えるのです。「全身のストレッチ」を、まめに行うようにしましょう。最後までお読みいただき有難うございました。月~土:10:00~22:00日・祝日:9:00~20:00定休日:水曜日(年末年始はお休みをいただくことがございます。