出勤前や会社から帰ってからウォーキングを続けました。二週間くらいはやったかな。そのうち今日は風が強いから明日にしよう。今日は雨が降ってるから明日にしよう。何かに理由をつけてウォーキング生活は最速の終止符を遂げた。体重72.4k体脂肪率23.4%ウォーキングも中途半端に終わったしこのままじゃなと思い、市営のトレーニングジムでも行って筋トレをやろう!と思いましたこのままの身体じゃ体調も良くない。痩せなきゃと思い最初は軽い気持ちで通い始めました。ま、これが俺にとって転機だったんだなぁ結果的に翌年には大会に出場するまでに至ったので。ジムに通い始めた最初の頃は器具の使い方なんて全くわからないので、とりあえず歩くマシーンで有酸素運動。それからはじめてやったベンチプレス。̄;)そんな出だしのスタートだったが週に2~3回真面目にジムに通いウェイトトレーニングと有酸素運動をやり未来のマッチョに向け頑張ってました(笑)正直家族からは「今度こそ3日坊主ならないように頑張ってね」って。̄😉せっかく買ったウェアやシューズも物置に行かないようにねと。そのうち通い続けていくうちに仲間も増えジム生活が益々楽しくなりました。おまけに体重も少しづつ減り始め約3ヶ月後の写真がコレ。お腹周りもきもちスッキリしたかな?!やっぱ身体が変わるとやる気もわいてくるし鏡を見る頻度が増えましたね。おまけに周りからも「痩せた??」と声をかけられるようになりました^^inbody(体組成計)で測定した数値も約半年で結構な減少になりました。9.4%マイナス半年間の間頑張った甲斐がありました。とりあず成果もでたので家族にも認めてもらえて良かったです。筋トレ生活1年目はメタボからも脱却できますます筋トレが楽しくなりました。40代オヤジの筋トレ生活2年目がスタート~2017年マッチョパパ1年間頑張ってきた!ここからは2年目!筋トレ生活も1年が過ぎ2年目に入って2017年。身体もかなり変わって友人の誘いもありコンテストに出場してみよう思いました。当初は40過ぎのオヤジが世間様に裸をさらすなんて考えても見なかったが、自身の身体の変化にも自信が付きコンテスト出場をきめました。そのコンテストがベストボディジャパンと言う男女の健康美を競うコンテストです。コンテスト出場という事でしたが結果は見事予選落ち(T_T)ガッチガチに緊張しまくり舞台に出てからは頭は真っ白、脚は震えて散々な結果でした。ま、こんな経験も中々できないのでいろいろ勉強になり来年またチャレンジしてみようと思いました。コンテストに出るにあたり身体の脂肪を極限まで絞る減量があります。体重を筋肉を落とさずに脂肪を削る作業をしていかなくてはなりません。何をどうしてどうやったらいいのか?全くわからない状態からのスタートでした。ボクシングみたいに毎朝のランニングするの?炎天下の中、ストーブをつけてサウナスーツを着るの?もちろん仕事も普通にしていましたので、仕事に支障をきたしてまではいけないと思いネットで色々調べました。動画内で説明しているPFCバランスを自身の数値に当てはめ、P(タンパク質)F(脂質)C(炭水化物)の割合摂取量を決めてコンテストにむけての減量を始めました。ほんと動画を見ては止め見ては止め何回再生したか覚えて無いくらいみましたね(笑)自分がやってきた減量方法はF(脂質)を減らして減量していくローファットダイエットを実践してやりました。約4ヶ月の減量期間を設けコンテスト直前のインボディの数値がこちら。体重62.9K体脂肪率7.8%です。減量でしたので理屈では動画でみてわかっているのですがかなり過酷な減量でしたね。何が一番困ったかと言うと【食事】でした。通常の食事といえば朝・昼・晩の3回です。減量中の食事は朝・昼・晩の3回の食事に間食を入れ一日6回~7回の食事を摂ります。ささみを食べ続けるが苦痛でしたね。