そのような団体とは一切関係ありません。「マインドフルネスの老舗」です。☆当ブログ・ホームページ・メルマガの内容は全て「著作権」が発生しております。無断転載・転用(一部引用も含む)は禁止します。名前:メール:件名:本文:FC2カウンターメルマガ無料メルマガをどうぞ!(基本、週一回発行です)メールアドレスを入れ、送信お願いいたします。「瞑想すると余計辛くなります。「瞑想すると余計辛くなります。「やる気が出ないんです。最近記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSQRコード欧米式のマインドフルネスは「心の病」には向かない~~~~~~~~~~~~~~~~~~~欧米式マインドフルネスで心の病が治らない理由~~~~~~~~~~~~~~~~~~~まず本題に入る前に、こういったお話をいたします。以下のようなご質問がよくあります。頭・つま先・肘、腕など身体の各部位で呼吸が出入りしているのをイメージしたりします。伝統仏教瞑想(観の瞑想・原点のマインドフルネス瞑想)の視点から言いますと間違いです。(そういったサマタ系・イメージ系瞑想もありますが、サマタ瞑想は心の病には向きません。後ほど詳しく述べます)Q、たとえば、つま先があります。実際感じていることは「事実」です。次に、つま先や頭に鼻の穴のような、大きな穴が開いていて呼吸がスーハーと・・出入りしているのは事実ですか?空想の産物(妄想)ですか?A、はい。頭で勝手に作ったストーリー(ありもしないイメージ)ですね。本当のマインドフルネス(観の瞑想:気付きの瞑想)はこのように事実と妄想概念を厳密に仕分け作業してsati:サティ(客観的気付き・観察)を入れます。東洋のマインドフルネス。伝統的な仏教瞑想では「事実と妄想・概念がごちゃ混ぜになった状態を無知(無明)」といいます。正しく観ていない事による心のトラブルの原因。(無明は他の解説もありますが、ここでは割愛します)人は目の前にある事実に頭で作った勝手な妄想・概念をフュージョンさせる事で苦しみの種が生じます。*心理の世界では「認知的フュージョン」といいます。これは特にうつ病や神経症の方が過剰に起こしがちなものです。分かりやすく言いますと~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~☆「うつ子さんの例」うつ子さんがお友達のあゆみちゃんの家に遊びに行きました。あゆみちゃんの家に「赤いガーベラ」がありました。普通の人でしたら「あぁ。精神的に疲れ果て機嫌が悪くなり家に帰って抗うつ薬・抗不安薬。~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~赤いガーベラがあるのは事実。生活していく上で、多少の想像やイメージも必要です。なんでも「モノは加減」ですね。仏教瞑想の考え方では、よいイメージ(渇愛系)に執着すればするほど、そうでない現状に苦しむようになります。この俗世は自我の思い通りにならない事が多いのが現実・事実です。理想(よいイメージ)と現実(そうでない自分)に葛藤しがちになり、苦しみが増します。*この状態を森田療法では「思想の矛盾」といいます。渇愛系のイメージが強すぎる人はその力が強ければ強いほど「それが得られない現状」に苦しみます。仮に得られたとしても、この俗世は諸行無常。全ては移ろい変化していく。掴んだものも変化・変滅し、やがて消えていきます。いつか「どうしても得られない現状」がやってきます。その時、苦しみは倍返しでやってきます。うつ病になるくらい苦しくなります。求めても求めても、得られない苦しみ。これを仏教学では「求不得苦」(ぐふとくく)といいます。恋人にフラれた時の苦しみは倍返しでやってきます。例2:「私は会社で有能な存在である。会社は私を出世させるはず!私は成功者である。人によってはうつ病になります。人生の半ば、どちらかが浮気をして他の人へ行ってしまったり、(この浮世のトラブルでは、よくありがちですね)どちらかが、何らかの病気や事故で亡くなってしまったり。苦しみは倍返しでやってきます。~~~~~~~~~~~~~~この世は自我の思い通りにならない事が多いものです。「心の病気レベル」にはなりません。話がそれましたので戻します。これが・仏教で言う「無知・無明」的なモノの見方・とらえ方。「認知的フュージョン」これはあくまで一例ですが、うつ病・神経症の人達はこういったような心理パターンを何十年繰り返してきてクセになっています。*(本人が気付いていなくても潜在的に無意識的に、やってしまっている事もあります)脳的に言いますと、こういったパターンのニューロン・シナプス(脳内神経細胞)結合がガッチリ繋がっている。いった無明的パターンを心理学的に修正していくのが「東洋・伝統仏教の」マインドフルネスです。聞いたものを聞いたまま。神経症的気質の方々にとって、よろしくない方法のように思えます。そもそもヨガと仏教は全く違います。ごちゃ混ぜにしない方がよいと思います。↓(ヨーガ瞑想と伝統仏教瞑想の違い:例)http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-1220.htmlお釈迦様も最初、ヨガの行法も行っていましたがそこには「悟りは無い」と判断し捨てられました。*ただヨガは、現代では健康のため「運動として」は大変良いと思います。しては非常によいと思います。頭・つま先・腕・肘・・・などに鼻の穴のような、大きな噴き出し穴が開いていて呼吸がスーハーと、出入りしているのは事実ですか?頭で捏造した妄想ですか?===================『事実と妄想がごちゃ混ぜになった状態が無知・無明』===================したがって欧米式マインドフルネスの事実と妄想をごちゃ混ぜにする訓練・・?わざわざ「苦しみの種」を作っています。いった瞑想もサマタ瞑想といって、あるにはあります。師匠のもとから去っていきました。健常の方がリラクセーションや、ちょっと集中力を高めたいという目的で行うのでしたらよいかと思います。オリンピックのトップアスリートなども行っています。よい記録を出すのに、とても有効な方法です。妄想と現実の区別がつかなくなる方もみえます。いった類の瞑想は、かえって心の病が悪化することもあります。(禅病・瞑想病といいます)きちんと熟練した瞑想の専門家に「マンツーマンで」ついてもらい欧米式ではなく、伝統的な方法論を遵守することを推奨します。欧米式のマインドフルネスは伝統的な立場からすると、あまり良い方法とは思えません。今回は、欧米式を悪く書きすぎましたので最後に少しフォローを入れますと欧米式マインドフルネス。健常者がちょこっとリラクセーション程度に行うくらいでしたら、あれはあれでよいかと思います。うつ病・神経症など「心の病の方」(あるいはその傾向にある方)は話は別。サマタ系瞑想で悪化する事もあります。サマタ・イメージ系瞑想は「心の病には」向かない。認知的フュージョンを起こしやすくなります。物事をあるがまま、観れないようになってしまいます)独学でマインドフルネスは不可能です。素人の方は、誤った解釈になります。今回のお話は、ごく一部の例です。専門家でないと指導できない点が多々あります。熟練した専門家(瞑想家)に、マンツーマンでついてもらって実施しましょう。本やCDの独学ではなく、必ず専門家についてもらって正しく瞑想実践しましょう。自己流は「事故流」です。瞑想実践者」であるかどうかもチェックしましょう。昨今マインドフルネスブームに便乗し、ご自身が、あまりやったことが無くセミナーや教科書で、少し覚えただけで指導している?方もみえます。指導者の(最低でも5~10年以上)深い瞑想体験が必須になります。「自身の深い瞑想体験」で指導するものです。この点に関しては、欧米式マインドフルネスの、J.カ〇ット〇ン氏も同じことを語っておりますね。その方の著作物などを読んでいますと、その指導者自身が瞑想「実践者」か教科書知識だけの「非実践者(あるいは瞑想歴の浅い人)」かすぐ判別できると思います。*たとえば書店に置いてある、よくありがちなマインドフルネス本。「瞑想家ではない」方が多々いるかと思います。これらの事を参考にして自分に合った先生がみつかるとよいですね。よいご縁がありますように。心の病から回復していきますように。「マインドフルネス瞑想しているのに余計つらくなってしまうのはなぜ?」~抑圧のメカニズムとは~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~当カウンセリングのクライエントさん(瞑想コース受講生さん)からのご質問・Q&Aを紹介いたします。よいご質問はシェアしていこうと思います。----------------------------------------------------------------この方は、カウンセリング申し込み前に以下のようなご質問をくださいました。辛くなるような気がします。気分が悪い時、リラックスしようと瞑想するのですが、これまた、余計気分が悪くなるような感じがします。私は、マインドフルネス瞑想を何ヵ月もやっているのですが(CD・本を読んで独学で)精神的な不安定が治らない。リラックスが得られない。すればいいのでしょうか?」・・・~以下長文につき省略~との事。辛い事があった時、それを忘れたくて、リラックスしよう!とマインドフルネス(よくありがちな米国式)をやっているようにお見受けします。「陥りやすい落とし穴」の一つかと思います。独学や本では分からない(書いていない)「たくさんの細かなポイント」があります。何も改善していきません。ネット情報を読んで勝手な解釈で行いますと、余計悪くなる方もいます。マインドフルネス瞑想は独学でするものではありません。潜在意識を扱いますので危険です。ゆえに必ず、熟練の専門家(瞑想家)による、マンツーマンの専門指導を受けてください。巷でよく見かける、いわゆる「マインドフルネス本」の悪影響により、マインドフルネスとリラクセーションを混同してしまっている方が、多々みえるかと思います。世界では正しくは、リラク「セ」-ションといいます。==========================さて、今回の問題点を解説していきます。不安の中、淡々と瞑想いたします。悪いがまま、淡々と瞑想を行います。調子が良い時は、調子が良いがまま淡々と瞑想をこなします。調子が良かろうと、悪かろうと、リラックスが得られようが、得られまいが「どうでもいいこと」そこには、ただ「事実」が流れているだけ。事実とは何か?*それは「因(原因)+縁(諸条件)=果(結果)」の自然法則(現象)の流れ・プロセス。身体の調子が悪いという生物学的現象(事実)などなど。淡々と瞑想を行います。