2020年1月23日こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。ネガティブな思考によって負の連鎖を引き起こしてしまう、楽しく生きていきたいのにどうしても思考がネガティブになってしまうといったことが理由で、ネガティブな思考を改善したい人はたくさんいらっしゃると思います。ネガティブな思考は改善しようと思えば改善できるものです。その日だけポジティブ思考になっても次の日にはネガティブ思考に戻ってしまうのでは意味がありませんので、改善するのであれば「根本からの改善」を目指していかなければいけません。併せて読みたいネガティブ思考の原因は生まれつき?家庭環境?それとも大人になってから?続きを見る上の記事ではネガティブの原因について書いていますので、まだお読みでない方は合わせてお読みください。ネガティブ思考を改善する5つの方法ネガティブな思考を改善する方法はたくさんあるのですが、根本から改善していくためにはある程度時間がかかりますし、文字だけで説明するのがとても難しいのが正直な気持ちです。その中でも、なるべく早く根本から改善されて、尚且つ文字で説明しやすいものを5つお話していきますので、どうぞこの続きをお読みください。方法1:習慣を変えるネガティブになってしまう習慣はありませんか?例えば「寂しくなるとついつい誰かに連絡してしまう」「1人になると考え込んでしまう」など、日頃から無意識にしてしまっていることです。仮にこれらの行動を「悪習」とすると、この悪習を辞めて良い習慣となり得る行動に変えていかなければいけません。ポジティブになるための習慣として、本を読む、明るい歌を聞く、心がおどる(高揚する)ことを考えるなどですが、これは個人差がありますので、「自分がポジティブになれる瞬間」や「テンションが上がっているとき」を思い出してみてください。方法2:環境を変える環境を変えるというのは、一番の理想は住む家を変えることです。ポジティブ思考になる目的で住む家を変えれば、かなり早い段階で改善が望めます。引っ越しはかなり大掛かりなものですからそう簡単にできるものではありません。いう場合は、模様替えをするのも効果的です。不要なものはどんどん捨てましょう。自分の身を置く環境を変えることにより、そして不要なものを捨てることにより、執着が無くなり新しいエネルギーが入り込んできます。「不要なものを捨てる」という行為は「新しいエネルギーが入るスキマをつくる」という意味なのです。気分を変え、執着を捨てることができれば、思考が前向きになる可能性がグッと高くなります。方法3:付き合う人を変える付き合う人というのは、友達など普段一緒にいる人のことをいいます。人は居心地の良いところに身を置く習性がありますので、あなたの身の周りにいる人はネガティブな人が多いかもしれません。それではいつまで経ってもネガティブから抜け出すことはできませんので、勇気を持ってその空間から脱出しましょう。その友達が本当の友達であれば、あなたがポジティブになったときにその友達のこともポジティブ思考へ導くこともできますから、今は自分自身の変化を優先させましょう。方法4:小さな目標を定めるネガティブの根源のひとつとして「自信の無さ」があります。「成功体験が少ない」ということです。大きな目標だけを定めてしまうと成功体験を味わう前にネガティブ思考が顔を出してしまいますので、まずは段階を踏んで小さな目標から定めていきます。「1日1回は絶対ポジティブなことを考える」という目標を定め、それが達成できたら自分で自分のことを褒めて次の日も次の日も同じことが当たり前のようにできるまで繰り返します。次なるステップも定めておいて、いくつもいくつも成功体験をつくり、「私もやればできるじゃん!」という思考になればポジティブな思考になりはじめている証拠です。方法5:社会貢献をするボランティア、募金、困った人を助けるなど、なんでも良いです。社会貢献をすることで波長(気分)が高まり、自分自身を承認してあげる心が培われます。「自己承認欲求が満たされる」ともいいます。これもまた「自信」へと繋がりますので、その自信がポジティブな思考をつくりやすくなります。ポジティブには「積極的」という意味もありますので、自分から社会貢献をしようとする気持ち自体がポジティブなものになります。結局は、普段しないことをするということ方法を5つ挙げましたが、つまるところ、普段自分がしていないことをすることが改善への道となります。普段自分がしていることを行ない続けたら、結果はどうなりますか?そうです。ネガティブのままです。普段自分がしないこと、したいと思っているけどできていなかったことを勇気をもって行動に移してみてください。勇気はポジティブの塊です。挫けそうになったら、自分ががんばってきたことを1つで良いので思い出して、「これをがんばってきた私なら余裕だろ!」と強く思い込んでみてください。ちなみに僕はいつもこの方法で勇気を出しています。学んできたことや経験は嘘をつきませんから、それを自信に変え、良い洗脳を自分自身にふりまいています。参考にしていただけたらと思います。精神支援と目標支援を行なっています。猫3匹、犬1匹に毎日癒やしをもらって過ごしています。「なんちゃって自己啓発」が大嫌いです。詳しいプロフィールはこちら2020/02/20捉え方(受け取り方)を変えることで人生が変わる話、いりますか?2020/02/19夫婦関係を修復することができる夫婦と修復できない夫婦。2020/02/18【Q&A】エンパスに関してよく聞かれる質問を嘘偽り無く答えます。生きづらさを解消したいauthorこちらの記事もオススメです!「なんの才能もない」あなたのための才能の見つけ方。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。世の中の95%は凡人です。...「こんなとき!!」関根の行動を正してくれる自戒の言葉【2020年ver.】こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...生きるのが嫌だけど死ぬのも嫌。あなたにオススメの考え方をじっくり解説【HSPも必見】こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...ネガティブ思考の原因は生まれつき?家庭環境?それとも大人になってから?こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...「もう死にたい・・・」そんなあなたに贈るメッセージ。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。精神支援と目標支援を行なっています。猫3匹、犬1匹に毎日癒やしをもらって過ごしています。「なんちゃって自己啓発」が大嫌いです。起業・副業マインドセットマーケティング新着コンテンツ捉え方(受け取り方)を変えることで人生が変わる話、いりますか?2020/2/18夫婦関係を修復することができる夫婦と修復できない夫婦。2020/2/16【Q&A】エンパスに関してよく聞かれる質問を嘘偽り無く答えます。2020/2/15【エンパシストが語る】エンパス能力は何をどのように感じているのか?を徹底解説。2020/2/14子供が言うことを聞かないとき、お母さんが学ぶチャンスです。AFFINGER5.。