一人暮らしをしているけど食費を抑えたい。月2万円以内には収めたいけど、どうしたらいいだろう。そんな悩みを持つ方に向けて。私は月8万円で生活する倹約家サラリーマンです。私の場合、筋肉をつけるために食費には月2~3万円かけていますが、抑えようと思えば月2万円でも全然いけます。当記事では、一人暮らしで節約したい人に向けて、無理せずにおいしい食事をしながら食費を月2万円に抑える方法を紹介します。プロテインはリミテスト最後に一人暮らしで食費を節約するためのコツとは?一人暮らしで食費を節約するコツ。それは、メニューを固定化することです。1日3食をどんなメニューにするかパターン化して、そのために安く食材を集めるイメージ。おすすめのパターンは以下の通り。朝食は体型を維持するためにもプロテインかヨーグルトだけがおすすめ。昼食と夕食は、冷凍保存した白米を主食にして、作り置きしておいた料理を組み合わせる。夜だけは、副菜としてもう1品を追加。このパターンを基本型にすることで、食費も安くできるだけでなく、献立を考える手間もなくなるので、継続しやすくなります。食費を2万円以内に抑えるためにやることはこちら。主食である白米は、ふるさと納税の返礼品としてもらいます。年収別のふるさと納税限度額はこちら。一方で、楽天ふるさと納税では、白米10kgで10,000円というのがスタンダードです。自治体によっては、15kgで10,000円という商品もたまに見つかります。(2020年1月24日時点)つまり、年収300万円の人でも年間20~30kgのお米が実質2,000円でもらることになります。お米は1kgで約7合なので、30kgで約210合。1日1合食べたとしても、7ヶ月は持つ計算になります。年収400万円の人で約9ヶ月、年収500万円の人になると1年間を丸々カバーすることもできます。「楽天経済圏」でふるさと納税をすることで、ポイント還元率10%超の楽天ポイントを稼ぐこともできます。そのポイントでさらにお米を買ってもいいし、食品や調理料を買うことで食費の節約が加速します。そのため、主食はお米にして、ふるさと納税をうまく活用することが食費の節約には大事というわけです。汁物はインスタント味噌汁やお吸い物を愛用します。一人暮らしで汁物を作っても食べきれないので、インスタントで十分。具材が寂しいのなら乾燥わかめを入れてもグッド。スーパーにいけば、10個入りのインスタントの味噌汁が200円とかで売っていますよ。▼楽天市場でまとめ買いをしても◎。たまご」は、安価でどこでも手に入るたんぱく質の三大神。納豆:1パック30~50円たまご:1個10~20円そのため、副菜として冷蔵庫に常備しておくといいです。夕食には、これらのどれか1品をつけるだけでも食べ応えが増します。一人暮らしの食費の節約で最も重要なこと。それは、週末に作り置きをすることです。一人暮らしが作り置きをするといい理由は3つ。スーパーに行く回数が週1になるため、無駄な買い物リスクが減る食材を一度に使い切るため、冷蔵庫で食材を腐らせることがない平日に料理を一切しなくていいため、自炊を継続しやすお並大抵の精神力では、毎日お弁当のために料理をしたり、仕事終わりにご飯を作ったりすることは無理です。そのため、時間のある土曜日の午前中にでも1週間の作り置きをします。慣れなうちは時間がかかかるかもしれませんが、料理の腕が上達すれば、安く・早く・おいしく作れるようになります。意外と盲点なのが調味料です。自炊のためにあれこれと調味料を揃えていると、食材以外のコストが高くなってしまいます。そのため、調味料は必要最低限まで厳選すること。具体的には以下の7つがあれば十分です。「もっと調味料がほしいなあ」と思うかもしれませんが、うまく代替え案を考えるとコストを抑えることができます。香味ペースト–にんにくチューブにんにくしょうがチューブしょうがちなみに、調味料の使用を厳選することで、自然とカロリー減にもなるのでダイエットにも効果ありです。プロテインはリミテスト朝食はなしでもいいです。プロテインでたんぱく質だけでも補給しておくのがおすすめ。私は、リミテストの「ウルトラバリュー」を愛用しています。RinkerLIMITESTAmazon楽天市場Yahooショッピング注目すべきは、3kgで5,000円と格安なこと。ほとんどのプロテインが1kgで3,000円はする中で、1kg当たり1,666円と約半額。値段が安いからといって粗悪品というわけでもありません。一切使っていないため健康被害のリスクも低い。泡立ちもなく、スッキリした味わいで飲みやすい。控えめにいって、最強のプロテインです。プレーン味よりも500円高くはなりますが。ココア味はずっと飲みやすいのでこちらもおすすめ。最後に一人暮らしが食費を月2万円以内に抑える具体的な方法について紹介しました。1日3食の献立パターンを固定化する主食の白米は、楽天ふるさと納税で10kgで10,000円のお米をもらう汁物は、1食20円のインスタントの味噌汁やお吸い物を愛用する主菜は、週末に平日分の作り置きをまとめてする副菜は、豆腐・納豆・たまごを冷蔵庫に常備しておく調味料でコストUPにならないように、調味料は厳選するプロテインはリミテストの「ウルトラバリュー」が格安で高品質。食費の節約に大きな我慢は必要はありません。献立パターンを固定化することで、外食やコンビニ飯並みに手間がかからず、しかも、安くておいしい食事ができます。いえ、生活の質を著しく低下させてしまうような無理な節約はやめたほうがいいと思います。「同じような結果が得られるなら、お金がかからないほうを選ぶ」ということです。【レビュー】金子眼鏡店のメガネがコスパ最強の理由。一人暮らしでも栄養を摂る。安くて簡単にできる意識高い系の自炊術。無理せずに食費を月1~2万円にする超具体的な方法【一人暮らし】30歳男が実践するシンプルライフ。できないサラリーマンの末路とは?理想の自分に近づくための3ステップ2020年2月8日サラリーマン仕事付き合いゴルフをやりたくないサラリーマンが使える必殺の言い訳5選2020年2月4日筋トレ飯細マッチョ倹約家の健康ヲタクが教えるスーパーの買い物リスト【一人暮らし編】2020年1月24日節約お金無理せずに食費を月1~2万円にする超具体的な方法【一人暮らし】2020年1月23日ミニマリスト食事一人暮らしのめんどくさいご飯は『1汁2菜』を基本型にするのがおすすめ2020年1月21日ミニマリスト生活朝5時起きのサラリーマンが何をしているか?挫折しない早起きのコツとは?なにおれきっと何者にもなれない俺たちのライフスタイルブログ。サラリーマンの生き方・副業・自重トレーニング・食生活の見直し・遊びなどをテーマに、何者にもなれない俺たちの人生基盤をつくるための情報を発信。★詳しい『なにおれ』の使い方はこちらかられもん(28)1k6畳の部屋に一人暮らしするサラリーマン×ミニマリスト。営業が嫌で転職したことをきっかけに、自分が本当に望む人生を考えることになる。33歳までにセミリタイヤを目指して収入の複線化、支出の最適化、資産運用に挑戦中。