ぺ・ちゃぱい::日記ねん毎日何か小さな気づき。メールマガジンを読んでいます。ためのヒントがいっぱいで読むとなんだか身体の余分な力が抜けるような感じです。今日のメルマガから最近、私もようやく「ああ、たしかにそうかも・・・」と思えるようになってきたことご紹介します。------------------あなたが、落ちこんだり、いらいらしたりするとすれば、どこかで、やはりそれを選んでいる自分がいるのです。「私は、ひとの対応によって、そのつど感情を左右される自分を選んでいる」っていうことなんです。自分で選ばないかぎり、そのようにはならないのです。○○さんが、60億人の人類すべてを、いらいらさせることができる...のであれば、別ですが。(^^ゞそれはそれで、ものすごい才能です。(笑)もうちょっとだけ、おつきあいくださいね♪そんなふうに感じてしまうあなたは、深いところでは、こう思っているんです。安定した自分になりたい」でないと、そもそも、いらいらする必要がないのですからね。本当に願っていること。そこにしっかりフォーカスしてください。焦点をあわせるのです。自分に言ってあげるんです。「いまは、まだ、ときどき(または、しばしば)、ひとに左右される自分がいるけれど、でも、本当に深いところの自分は、安定したこころで生きる自分を、望んでいるのだ」と。思い出させてあげるのです。できていない自分を責めると、できていない自分にフォーカスがいきます。すると、そこにとらわれます。そこはほっておくのです。(放置!)代わりに、ひとつでもいいから、その「ありたい自分」に向かうための、ちいさなちいさな一歩は何かを、探してみるのです。ちいさくていいんです。実行してみるののです。「ありたい自分」に向けて進んでいることになるのです。××でなくなるために、△△をするのではなくて◎◎になるために○○をする似てるようでちょっと違う。焦点をあてるのではなくやりたいこと、なりたい姿、ありたい状況に、焦点をあてていけばいいんだー。