y-104.骨盤を立てていくために土台となる骨盤の部分が安定していくために行うエクササイズです基本は良い姿勢をとったまま行うことを前提としています本格的な筋トレや運動はこちらが行った上で行ってくださいね。骨盤底筋群のトレーニング骨盤の底にある内臓や上半身の重さを支えている筋肉ですこちらをしっかりと鍛えることで歪みにくい骨盤を作ることができます骨盤の位置と角度が良い状態を作ります両足をひっつけます内転筋が作用するようにおしりを締めたり緩めたりを繰り返します締めるときにそのまま上方、体に内側に吸い込ませるような感覚でおこなってくださいできない場合はキュッとしめていきましょうこれを30回程繰り返します座位でも同様に膝を締めておしりを締めたり緩めたりを繰り返します電車に乗っている時や信号の待ち時間などちょっとした時間にちょっとだけを1日のうちに2,3回でもやっていくのが一番効果的です。筋トレも必要な場合もありますが、ちょっとした時間を見つけて長く続けることが大切になります。メールが届きますので、リンクをクリックすると登録完了します。迷惑メール設定している場合はドメイン指定お願い致します。(4)tcの日々の出来事スタッフ2人によるブログです。06-6428-8367アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年8月2019年7月2019年5月2019年4月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月ブログをメールで購読こちらはblogの購読です。キャンペーンのみのお知らせは左で登録お願い致します。