睡眠と肌は密接に関連しています。睡眠をあまく考えているとニキビになりやすい肌になります。肌が作られるのは、睡眠中です。睡眠時間が不足していると新しい肌を作ることができません。新しい肌が作られないと、古い肌(古い角質)が残ります。それを細菌が餌にして細菌が繁殖します。ニキビの炎症の素となりニキビを悪化させます。うまく皮脂を分泌することができなくなり毛穴詰まりのニキビも誘発させてしまいます。ニキビにならない睡眠のポイント肌によりよい睡眠のポイントは、22時〜2時の間が肌つくりのゴールデンポイントとなります。この時間を過ぎてしまうと新しい肌を作るポイントを逃してしまうので、必ず22時〜2時の間に寝ることにしましょう。できれば、22時に寝ることが肌に良いです。決められた時間を決めて時間通りに寝ることが重要です。人には体内時計がついています。体内時計が狂い体に不調をきたします。ニキビになりやすい肌にしてしまいます。睡眠時間は人によって異なるので兎や角言いません。スポンサーリンク通常、睡眠時間は6時間前後が良いとされています。昼寝をするとストレスが軽減できるのでする時間があればするのも良いでしょう。(昼寝は30分以下にすること。長時間の昼寝は体に負担をかけます)仕事などで夜に早く寝れないひともいるでしょうができるだけ早く寝るが重要です。テレビを見る時間や晩酌する時間が少しでもあれば寝る時間に費やしましょう。睡眠が不十分な状態だとターンオーバーが乱れが生じて肌が正しく再生されません。肌の再生が不十分な状態になると、古い角質が残りニキビの原因になります。寝る前にも注意が必要です。熟睡できるようにするためには、寝る6時間前は食事をとらないようにしましょう。寝る前に食べてしまうと、内蔵に負担をかけるのでよくないです。寝る体制はできるだけうつ伏せにならないようにすることです。睡眠時間は1日8時間が理想的ですが無理だとしても最低5~6時間は寝るようにしてください。睡眠中の体内で「セロトニン」という成長ホルモンが分泌されています。細胞分裂を盛んにして、肌の再生や傷を直してくれるホルモンです。通常寝てから3時間の間に大量に分泌されます。6時間の睡眠時間があれば適量のセロトニンがでるので最低でも6時間寝ましょう。思われニキビ思われニキビは、ニキビ治療薬クレアラシルのCMで一躍有名になったのではないでしょうか?思われニキビは、あごニキビですね。ニキビ占いでも、思わ...記事を読む鼻ニキビ鼻は顔の中でも特に皮脂分泌も多い場所で毛穴も詰まりやすい場所です。鼻ニキビの一種で、鼻の頭に1cmくらい大きく赤く腫れたおできができることが...記事を読むニキビのある乾燥肌さんは石鹸だけじゃダメ!ニキビがあると皮脂が過剰に分泌されていてオイリー肌だと誤解してしまいがちですが、そんなことはありません。ニキビが出来ていないところま...記事を読むコラーゲンとニキビコラーゲンドリンクや飲むコラーゲンをを飲むとニキビができるような気がするというという話はよく聞きますよね。私もコラーゲンを普段から飲むのです...記事を読む膿ニキビ化膿ニキビとも呼ばれますが、ニキビ悪化の最終段階で、膿がひどいと痛みを伴うこともあります。ご紹介したいと思います。ニキビ跡のくぼみはコラーゲンが急速に減ることでおきます。今の医療では技術の進歩でピーリング・レーザ...記事を読むニキビサプリメント:ビタミンB一般的にニキビができたときに飲むサプリメントとして有名なのはチョコラBBなどのサプリメントですよね。チョコラBBなどのサプリメントがニ...記事を読むニキビを治す方法ニキビを治す方法は皮膚科に通院する、美容外科などでケミカルピーリングをする、また、外用薬や漢方などの内服薬やサプリメントを定期的に使用するな...記事を読むニキビに人気の洗顔パスタパスタというとスパゲティを思い出すかもしれませんが、パスタの語源はイタリア語で「練る」ということだそうです。