>チョット恥ずかしいけど心の健康によいことは?入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。閉所恐怖症的な恐怖感に襲われることが時々あったのですが、最近抱き枕を使用するようになって幾分改善されたような気がしています。このようにチョットしたこと(恥ずかしいことも)で心の健康に良いことがあれば教えて下さい。以下は当たり前過ぎなので除いて下さい。1.散歩、スポーツ2.友人や家族との触れ合い、会話3.旅行などの趣味4.ペットを買う通報するこの質問への回答は締め切られました。心」に関するQ&A:心が健康な人に質問です。社会的にも迷惑をかけない行為なら割りとなんでも許される思いますよ。ギャンブル(度を越した場合)や法で認められていない薬などは自滅するだけなので「不適切な行動」ですが。変わったものだと「女装」もいいかと。他人に迷惑をかけない変態って実はすごいと思います。いう変態性も受け入れつつ、日頃はなんの変鉄もない社会生活を送ってるわけですし。言えば、ネットの普及で、同じような趣味を持ってる人って探しやすいですし集まるのも可能。その中でコミュニティも出来ています。仕事などは普通でもプライベートでちょっと変態になっても有りだと思います。回答有難うございます。カラオケ、女装・・良いヒントを頂きました。16:37パニック障害という病気のものです私も閉所が駄目でよく恐怖感に襲われ、その場から逃げ出したくなります私も色んな事を実践中なので参考になればと思います心の健康に良い事は上記にかいてないものだと無理なくダンスなどをしています。(ダンスがもし趣味やスポーツに該当するようでしたら申し訳ありません趣味でやっているのではなく、元々運動が嫌いであるのでどうにか健康維持のために考えた末、スポーツでもなく、散歩でもなくで、ダンスになったというかんじでした)あとは過去に美味しかった駄菓子などを買ったりして懐かしんで食べたりします。はずかしげもなくレジへガムや何を沢山もっていって買って家で食べたりします(昔楽しかったものにひたるのもとても心が癒される感じがします)ほか以前はまったのはラジオを聞く事もぼーっときけるので面白いです。テレビだと画面をみなければなりませんがラジオだとなにかしたいときにぼーっと流したりして、情報をのんびりと聞いたり音楽や音をBGMにのんびりするのも心がとても落ち着きます外のことでしたら暇があったら空の雲の流れを見たり、星を眺めたりして特になにすることなくといったかんじです。双眼鏡で月をみたりもするとほっとしたり心が落ち着きます、ちょっとした天体観測をするといったことでしょうか(趣味ではなくたまにやる程度です)不安感を感じた時の対処であれば鏡の前でニコニコすることなどですにこっとするとそれだけでも癒されます(実践中ですが閉所や逃げられない状態になったときにやってますが、少し落ち着きます)あとはふらっと歌うことでしょうか、ふと頭に流れた曲などを口ずさむと心落ち着きます。よければ試されてくださいね。回答有難うございます。15:07わたしもメンタル面で失調してると自覚した事があって、復調するのが大変でした。質問者さんとは原因も症状も違うと思いますが、心がけみたいなものは通じると思います。私の場合は、小銭を手際よく取り出せない状態が長く続いて、「おかしい」と気がつきました。原因は、質問者さんがあげた1~4をやっておらず、その上でストレスが掛かったせいです。確かに1~4は効果があり、予防にもなると思っています。間違ってはいないが、意味を成さない。メンタルは経験者じゃないと難しさが分からないと思っています。だき枕と言うのは、感心しました。した工夫を沢山見つけて、自分にあう小さな改善を積み上げるのが、メンタルには有効に思えます。年配になると、活力が不足し、どうしてもメンタルに影響するため、これと長く付き合うための術を知らないといけないようです。年をとっても出来る内容でないと、あまり実践的ではないと思っています。だき枕のはなしは、なるほどと感心しました。睡眠障害には、音楽が相当ききました。歌うのが一番良いですね。聴いて治すほうは全く体感効果を得られません。発声はしなくても良いので、足で拍子を如何に正確に取るか。音ゲーだと思ってやっていると、20分くらいで酩酊状態になります。これを長くやっていると、歩くのが楽になり、ここで始めて”散歩”へ進めます。拍子を取る脳の機能が薄れているので、歩くのが疲れるようになっていた様です。”散歩”の本当の効果は、”足”で拍(=心臓の鼓動)とリズム(=呼吸)をとることにあったようです。それと同じものであり、そこだけ際立たせたほうが、散歩より効果があります。風呂場で歌いながら(上手さは関係ないです)、右足の腿に意識して、拍子をとります。「これに何の意味があるのか」と思ってやるんですが、気が付くとリラックスしています。立った状態で手で指揮をします。手首のスナップで、美しく抑揚を表現できていれば、かなり良好。していたら、かなり緊張状態にあるとおもいます。このとき、腰を左右に振ると(すごい絵図らになるんですけどw)、かなり気分が向上します。次に、歯磨きが効果ありました。これは外出したくなる効果がありました。何と言っても直接的に効果があるのは、甘いものの摂取でした。コーラ一発でかなり効きます。注意が必要なのは、糖分の過剰摂取ですから、さきほど述べた風呂+拍の前に飲んでおきます。他には、メンタル(どちらかと言うと脳の活動の)チェック法として、”数える”をやってます。対象は何でも良いのですが、思い出しつつ、番号をつけます。