涙の分泌量が減ったり、涙の成分が変化したりすることによって、目の表面を潤す力が低下した状態の病気のことです。・夜更かし・加齢などが挙げられます。パソコンなどの電子機器、コンタクトレンズ、エアコンなどの使用により、涙が蒸発しやすく、不安定になり、目の表面の細胞を傷つけてしまうのです。・パソコンの使用パソコンの画面を目より下に置いたり、長時間使用する際には休憩をとりながら意識的に瞬きをするようにしましょう。・エアコンの使用エアコンの風が直接当たらないようにし、加湿に心がけましょう。・コンタクトレンズの装着コンタクトレンズは正しい使い方を守りましょう。目の乾きが気になる方は目薬を使用したり、加湿器や保湿用メガネを使用するとよいですよ。夜更かしや加齢は、十分な睡眠を確保し、規則正しい生活をしてバランスのとれた食事をするように心がけましょう。「目のビタミン」と言われるビタミンAなどの栄養補給!!目の健康を維持するためにはビタミンAをはじめ、ビタミンB1・B2・Cを摂取することが大切です。ポリフェノールの一種アントシアニンも注目されています!!1ビタミンA(人参・ほうれん草・うなぎ・レバーなど)目の粘膜を潤す・網膜を健康に保つ・網膜で光を感じる細胞(ロドプシン)の材料となる2ビタミンB1・B2(豚肉・玄米・ナッツ類・きのこ類・チーズなど)視神経や筋肉の疲労を解消し、視力低下を防ぐ効果がある3ビタミンC(レモン・ピーマン・ブロッコリー・じゃが芋など)水晶体の透明性を保って、充血を防ぎ、目をリフレッシュさせる4アントシアニン(ブルーベリー・ぶどう・赤じそなど)ブルーベリーに多く含まれているポリフェノールの一種。ロドプシンの再合成を活性化させたり、網膜に栄養を運ぶ毛細血管の血行をよくする働きがあり、眼精疲労の回復に効果的!!いかがでしたか?慢性的なドライアイは視力低下を招くほか、眼精疲労や肩こり、頭痛にもつながる病気です。以上の栄養素を意識して食生活に取り入れ、健やかな目を守りましょう。