聞き手:稲垣麻里子=医療ジャーナリスト口臭予防はコミュニケーションをとるときのエチケット。歯磨きや洗口液などを使うオーラルケアに加え、適切な水の摂取と舌のトレーニングで新鮮な唾液の流れを確保し、口腔乾燥(ドライマウス)を防ぐことで、口の中を常に清潔にして無臭の状態を保っておけるのだという。時々、舌がネバネバして気持ち悪く感じ、特に疲れているときや空腹時は臭いもします。舌が白くなっていることが多いのですが、口臭と関係があるのでしょうか。自分の口臭が相手にどう思われているか気になります。口臭予防のためにできることはありますか。歯科や耳鼻科、内科的な病気にかかると、病気特有の舌苔(ぜったい)ができることから、舌は病気の診断上、重要な手掛かりを与えてくれます。健康な場合でも口の中が乾燥すると、全体的に白くパサついた状態になります。起床時はこの状態ですが、起床時以外でもこの状態が続くようなら、ドライマウス(口腔乾燥)の可能性があります。ドライマウスの状態は、唾液分泌量が少なくなり、新鮮な唾液の流れが停滞することで口臭が起こりやすくなります。水の摂取や唾液の分泌を促進させて唾液の流れを確保し、口の中が潤っている状態に戻すことが重要です。自分の口臭が相手にどう思われているかは、身近な人に勇気を出して聞くことが大切です。ないと、口臭に対し過剰な不安を抱く「口臭症」に陥るリスクがあります。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。