ヘルスケア心の疲れのサインを受け取って、精神的疲労を回避しよう現代社会においてストレスは多かれ少なかれ誰にでもあるものです。自身の心の疲れに気付いていない人も多いのではないでしょうか?今回は、精神的疲労のサインと今できる対処方法についてご紹介します。普段の生活で感じる、心の疲れのサインはたくさんあります。自分では自覚していなくとも、感情の中で既にサインが発せられているかもしれません。今話題のゴールデンベリーをご存じですか?海外セレブのあいだで人気に火がつき、日本でもテレビで紹介されて注目が集まっているスーパーフード。その驚きの栄養と効能をご紹介します。ゴールデンベリーとは、ペルーが原産国の食用ほおずきです。古代インカ帝国でも食べられていたことから別名「インカベリー」と呼ばれたり、「スーパーベリー」と称されることも...ヘルスケア270効能別に知りたい!おすすめのオーガニックハーブティーは?目覚めてすぐや休憩のときなど、オーガニックなハーブティーを飲んでほっこりとしませんか?ハーブティーは様々な効果が期待できるといわれる飲み物です。日常の中の場面ごとに、どのようなハーブティーを飲めばいいのかをご紹介します。みなさんは、そもそも「オーガニック」とはどのようなものかご存知でしょうか?オーガニックというのは、化学的な肥...ヘルスケア92どれを購入するのが正しい?酵素ドリンクの正しい選び方とは酵素ドリンクは美容や健康に良いといわれているものの、お店に行けばいろいろな種類の酵素ドリンクが販売されています。どれを購入すればいいのか迷ってしまいませんか?酵素ドリンクの正しい選び方についてご紹介します。酵素ドリンクという名前だけを聞くと、すごく健康的なドリンクのような気がしますよね。実際にどのようなドリンクかという...ヘルスケア100酵素ドリンクで体質改善?期待できる効果とその方法を紹介!様々な健康食品や健康方法がありますが、その中でも気になる成分が酵素です。酵素ドリンクでダイエットができる、体質が変わるという評判もありますが、それは本当でしょうか?酵素の仕組みと、健康づくりのための酵素の活用方法を紹介します。酵素という言葉は聞いたことはあっても、どんなものかはよく知らない。酵素は、ダイエットや美容に良いというイメージを持つ人は多いでしょう。酵素には、体の根本を支えるスゴイことが秘められています。そこで、酵素とは何か、酵素の美容効果と効果的な摂取方法など、酵素について詳しく紹介します。『酵素』とは、人間の生命活動をサポートする物質です。人間や動植物など、生物の体中に元から存在しており、美容というよりは、体を健康に維持する働...ヘルスケア69気になる口臭の原因は?人それぞれ違う臭いの原因を見つけよう!人と会話している時、口臭が気になったことはありませんか?口臭は、いわゆる『スメルハラスメント』の原因にもなるため、改善したい症状です。口臭の原因と、考えられる生活習慣や症状、口臭軽減の対策を紹介します。口臭の原因は1つとは限りません。生活習慣の乱れや、飲酒やたばこ、ストレスや、さらには何かしらの病が原因となっていることもあるでしょう。いくつかの原因が積み重なっている...ヘルスケア93「ケール」と「大麦若葉」ってどう違うの?青汁徹底比較ケールと大麦若葉を比較して、明確な違いを答えられますか?「なんとなく体に良さそう」なのは分かります。それぞれの効能については、イマイチよく分かりませんよね。ここではケールと大麦若葉の比較をご紹介します。青汁とは一体、どんな種類があるのでしょうか?何歳ごろから飲めばいいのでしょうか?意外と知らないことが多いで...ヘルスケア104グルテンフリーの体に優しい粉!?パン&スイーツ「米粉屋」パンやスイーツづくりに小麦粉の代わりとして使える「米粉」を開発している「米粉屋」。米粉の販売からグルテンフリーでアレルギーの心配のない体に優しいパンやスイーツも販売しています。全国的に注目を浴びている日本の西端、長崎の街にある「米粉屋」をご紹介します。2010年に米粉専門店として長崎で生まれた「米粉屋」。社長は長く食品関係の...ヘルスケア192くびれができない...そんな悩みは日常習慣を改善してみよう薄着になる季節が近づいてくると、「あぁ、くびれができない...」と悩んでしまう方もいるでしょう。それって、ひょっとしたら日常習慣に原因があるのかも。くびれができない日常習慣を改善する方法をご紹介します。くびれができないのは、体にむくみがあるのかも。くびれを作るには、むくみ解消を行ってみましょう。できることは食習慣の見直しです。むくみを起こす病理的原因...ヘルスケア77疲れがリセットされる!パジャマに着替えて眠ると快眠効果が凄い満足いく睡眠がとれなくて、疲れがリセットできないと悩んでいる方は意外と多いようです。ここではパジャマの歴史から快眠との関係、快眠に導くパジャマの効果について説明します。昔、日本人は着物で暮らしていました。パジャマの原型とも思えるスタイルが出てきたのは江戸時代の末期頃。多くの方に愛されているコーヒー、でもコーヒーを飲んで気分が悪くなることもあるって知っていますか。空腹時のコーヒーには要注意です。コーヒーを飲むメリットやデメリット、おすすめの摂取量などをご紹介します。コーヒーには、胃液を分泌させて消化を助ける「カフェイン」が含まれています。そのため、食後にコーヒーを飲むのはいいのですが、...ヘルスケア1,223空腹を感じるメカニズムとは?空腹を感じやすくする食べ物もある!生活の中で、エネルギーを消費すれば空腹を感じるのは当たり前のことです。さっき食べたばかりなのに「お腹がすいた」と感じることもあります。空腹を感じるメカニズムや空腹を引き起こす食べ物についてご紹介します。「お腹がすいた」と感じる時、一般的には胃の中が空っぽになっているためだと考えます。実は空腹を感じているのは脳なので...ヘルスケア546意識してなかった!見逃しがちな肩の筋肉トレーニング方法まとめ肩の筋肉は実はとっても重要な部分、でもどのように筋トレしたらようのか疑問に思う方も多いのではないでしょうか。多くの方が見逃しがちな肩の筋肉のトレーニング方法についてまとめました。肩の筋肉の正式名称は「三角筋」といいます。三角筋は肩関節を覆っている筋肉のことで前部、中部、後部と分かれておりそれぞれ動作が違います。前部は肩を前...ヘルスケア142枝毛の原因とは?正しいヘアケアの方法を知ってダメージから髪を守る枝毛を見つけた瞬間...とてもショックですよね。枝毛ができる原因とは一体何なのでしょうか?枝毛ができる原因と正しいヘアケアの方法、そして正しい枝毛の処理方法についてご紹介していきます。数ある髪のトラブルの中でも起こりやすい枝毛。枝毛とは、髪の表面にあるうろこ状でできたキューティクルが剝がれることによって髪の内部にある水分が...ヘルスケア99リラックス効果抜群!疲れがとれる話題の「闇風呂」って何?疲れがとれると話題の「闇風呂」をご存知ですか?その名の通り、電気を消した真っ暗な状態でお風呂に入ることを指すのだとか。ツイッターをきっかけに広まったといわれている「闇風呂」。その名の通り、入浴時にお風呂場の電気を消して、暗闇の中で湯船...ヘルスケア148いくら休んでも疲れてる...疲れをとる休日の過ごし方とは?休日にたっぷり休んでも疲れがとれない...と悩んでいる方も多いのではないでしょうか。したら、疲れのとり方が間違っているのかもしれません。今回は、疲れが溜まる原因や、疲労回復に効果的な休日の過ごし方についてご紹介します。体に生じる疲れには、さまざまな原因があります。そのうちのひとつが、仕事や家事などによる肉体的・精神的な負担です。仕...ヘルスケア243野菜不足の解消には朝ベジ生活を!健康美肌を手に入れよう野菜が身体に良いことは分かっているものの実際には不足しがち...そんな悩みを抱えている方におすすめなのが朝ベジ生活です。何かと忙しい朝にも、簡単メニューなら野菜を取り入れやすくなります。朝食は1日の活力になるので、ぜひ試してみてください。厚生労働省が推奨している野菜の摂取量の目標は350gです。...ヘルスケア131夜眠れない理由。あの習慣が睡眠障害の原因になっているかも?毎日忙しく、生活習慣が乱れがちな現代人には、睡眠の悩みを抱える人が多くいます。布団に入ってもなかなか眠れない、夜の眠りが浅いせいで、昼はずっと眠くて辛い...そんな人のために、夜寝付きが悪くなってしまう原因と、その解決策をまとめました。して夜なかなか眠れないのか、そのメカニズムを探りましょう。「眠りたいのに、なかなか寝付けない...ヘルスケア75美肌ティーと疲労回復茶で身体の内側からキレイになろう!お肌や身体に疲れを感じることはありませんか?そんな時には、お茶を取り入れたケアが簡単でおすすめです。美肌効果や疲労回復効果のあるハーブティーやむくみを流してくれるお茶など、身体の内側から働きかけてくれる美肌ティーをご紹介します。美肌効果が高いローズヒップはビタミンがとても豊富なのが特長です。健康に気をつけている生活習慣を送っている方であればよく耳にするβ-カロテン。具体的な効果については知らないという人もたくさんいるのでは?ここでは疲れを解消してくれる、スタミナ切れに必須なβ-カロテンの効果や豊富に含む食材を紹介します。特別な食事制限をしているわけじゃないのに、仕事の合間に急な空腹を感じることはありませんか?お昼のランチまで待てずにお菓子に手が伸びてしまう人も多いかと思いますが、ここでは働き女子によくあるフェイクの空腹や医師おすすめの対策を集めました。頭をフル回転させ、集中して仕事に取り組むと、快感ホルモンと言われるドーパミンが...ヘルスケア103たった1分で効果あり?冷え性対策にはシャワーお灸が最適!お風呂でゆっくり温まりたいと思っても、なかなか時間がとれないこともありますよね。シャワーだけだと、お風呂上りにすぐに冷えてしまったりも...。聞きなれない言葉、シャワーお灸。どんなものなの?そう思ったかたも少なくはないと思います。シャワーお灸とはその...ヘルスケア86美姿勢を作るための体づくり!猫背こりほぐしをしよう!猫背は見た目があまりよくないだけでなく、さまざまな悪影響を与えてしまう可能性があるといわれています。背骨というのは、健康的な人であってもまっすぐではありません。体全体を横側から見たときに、背骨はS字にカーブを描いた形状をしています。このカーブによって、背骨はしなること...ヘルスケア65会社帰りに寄りたい!おすすめのリラクゼーションサロン仕事帰りや休日に、リラクゼーションサロンを利用して肩こりやだるさを和らげたい、ストレス解消をしたい!という人は多いはず。街を見渡せば整体やマッサージ、エステやアロマなど、たくさんありすぎてどこで何が行われているのか、どんな人が対応してくれるのかがよく分からないというお声をよく耳にします。今回は、実際にお店やサロンへ行くときに使える基礎知識として、それぞれのサービスの特徴や内容、セラピストの...ヘルスケア100幾つ当てはまる?「砂糖依存症」レベルチェックと脱出方法3つ身体に良くないと分かってはいても、やめられないのが「甘いもの」。気づけば“食後のデザートは当たり前”で、毎日のスイーツが習慣になってはいませんか?そんな方は要注意!もしかするとそれは習慣ではなく“依存”かもしれません。「砂糖依存症」のレベルをチェックし、脱出する為の3ステップをご紹介します。「砂糖依存症」とは、名前の通り「砂糖」に対して極度に...ヘルスケア284疲れが取れない悩みを改善!食事と睡眠習慣の見直しで心身を癒そう仕事やプライベートが忙しく、なかなか疲れが取れずに悩んでいる......という女性は多いのではないでしょうか。まもなく訪れるじめじめとした梅雨や暑さの厳しい夏は、心身の疲労感にも拍車がかかってしまうもの。そんな悩みを改善するためには、日々の食事と睡眠を見直すことが大切です。皆さんは「寝ても疲れがとれない」、「昔より太りやすくなった」などの悩みを抱えていませんか?もしかしたらそれらの不調は、横隔膜が硬いことが原因かもしれません。横隔膜は「膜(まく)」ではなく、呼吸を助ける「筋肉」の1種です。みぞおちの奥にドーム状に...ヘルスケア1,011オイルでうがい!「オイルプリング」で期待できる5つの効果インドの自然療法、アーユルベーダの健康法のひとつ「オイルプリング」は、ピュアオイルを口に含みうがいをするという方法。それだけと思うかもしれませんが、その効果を侮ることなかれ。日常生活に取り入れたいと思ってもらえるはずです。オリーブオイル、ごま油、ひまわり油、亜麻仁油、グレープシードオイルと、ピュアオイルであれ...ヘルスケア122イッタラグラスでスムージーで素敵な朝を!スムージーを飲むグラスにだってこだわれば、一層素敵な朝を迎えられるかもしれません。そこで世の女性におすすめしたいのが、イッタラグラス。シンプルでおしゃれなイッタラのグラスは使い心地も抜群なんです!そんなイッタラグラスの魅力に迫ります。美容や健康、ダイエットのためなど、スムージーの活用法は人それぞれ。健康面や美容面において、様々な効果を発揮してくれる筋トレ。やろうとしてもなかなか続かなかったり、挫折した経験がある人も少なくないのでは?そこで今回は、毎日の生活の中で気軽に実践できる、1日1分の簡単筋トレをご紹介します。自宅での筋トレや、ジムでのトレーニング、実践してみたけれど挫折してしまったとい...ヘルスケア289朝食が必要な理由は?健康と美しさをもたらす朝ごはんあなたは毎日、朝食を食べていますか。朝食は、1日をはじめる活力源になるだけではなく、生活リズムを整え、ダイエットにも影響する基礎代謝とも深く関わっています。1日のエネルギー源となる朝食。近年では、老若男女を問わず、朝食を食べない方が増えています。ラ...ヘルスケア181むくみの種類と対策を知ってスッキリ!お茶や漢方でも解消できる?朝、起きると顔がむくんでいる、夕方になると足がむくんで靴がきつくなるなど、『むくみ』に悩む女性は多いです。『むくみ』はどのようにして起こるのでしょうか。むくみの原因と、有効な対策について詳しく紹介します。女性の大敵である『むくみ』には、いくつか種類があるようです。むくみが起きる原因とともに説明します。『むくみ』は、血流が悪くなり、体内を循環...ヘルスケア84見た目も可愛いクレンズジュースで体内洗浄!その魅力とは?ハリウッドから人気に火が付いたクレンズジュース。野菜で作る栄養満点なクレンズジュースには、どのような効果があるのでしょうか。クレンズジュースとは、野菜と果物を絞り出して作ったジュースのことです。スムージーや一般的な野菜ジュースとの違いは、「低温圧搾法」といわれる特別な絞り方です。...ヘルスケア95カイロの効果的な使い道とは?使用済みカイロの活用方法も!寒い季節の防寒対策としてはもちろん、夏場の冷房対策としても使用する機会があるカイロ。使うなら効果的に使いたいですよね。今回はカイロの効果的な使い道や使用済みカイロの活用方法について紹介します。カイロが発熱する仕組み、それは「酸化」による化学反応によるものです。ぬれた鉄を放置しておくとサビが出てくるのを見たことがある方は多いの...ヘルスケア153アスパラガスは美髪効果あり?美味しくヘアケアができて一石二鳥!アスパラガスには、豊富な栄養素が含まれており、中でもビタミンやミネラルが、発毛の促進と美髪づくりに効果があると言われています。アスパラガスの栄養素と、期待できる髪への働き、美味しいアスパラガスの見分け方からレシピまでをまとめました。今、『アスパラガスの美髪効果』に注目が集まっています。座っているとついつい足を組んでいませんか?足を組むことは骨盤のゆがみを誘発するのでおすすめできません。いえ、すでに足を組む癖がついている場合、どのように直せばいいのでしょうか。今回は足を組む癖が骨盤に与える影響と癖の直し方をご紹介します。足を組む癖のある人は、組むとなんとなく落ち着くという人が多いようです。し...ヘルスケア117足のむくみはなぜ起きる?原因を知ってしっかり対策しよう1日を過ごしていると夕方になってからブーツがきつくなって困ったという体験をしたことがある人というのは少なくないと思います。ふくらはぎのむくみは何故起こるのか?原因をしっかり知っておくことで対策法も見えてくるはずです。人間の体内では、起きている時も寝ている時も24時間血液が駆け巡っています。体を動かすためには、各組織に水分...ヘルスケア90足のむくみの原因は?簡単にできる解消法や予防法とは?足がむくんでしまうと、見た目が良くないだけでなく、ブーツを履くことができなくなることもあり、女性の悩みの種の1つともいわれています。むくんでしまうのか、解消法はあるのか等について、詳しくご紹介したいと思います。足がむくんでしまうのは、血液の循環が大きく関係しています。血液が循環をするためには、心臓がポンプの役割となり、拍動を...ヘルスケア72髪の毛に感染する水虫があるって本当?脱毛症にも似た症状!髪の毛に感染する水虫があることは、一般的にはあまり知られていないようです。認知度の高い足の水虫と認知度の低い髪の毛が感染する水虫や手にできる水虫に相違点はあるのでしょうか。それらの特徴および、適切な対処法などを知りましょう。お風呂は朝派という人も、夜にお風呂へ入ることで得られる良い効果に目を向けてみましょう。朝にお風呂へ入ることで得られる良い効果についてご紹介します。朝にお風呂へ入ると、目を覚ます作用のある交感神経...ヘルスケア162寝坊の原因と対策をチェック!これで寝坊も遅刻も、もうしない「朝起きられない」「気を付けていても寝坊してしまう」、そんな事が頻繁にあるなら、寝坊してしまう原因が必ずあるはずです。原因を知って、対策を立てることで、寝坊は解消されるはずです。原因と具体的な方法を見てみましょう。して寝坊してしまうのか、その原因は何なのでしょうか。寝坊をしない対策を実行する前に、まず原因を探ってみましょう。夜型の生活習慣は、肥満や動脈硬化、糖尿病などの生活習慣病の原因ともなりえます。いえ、仕事の後の時間にはしたいことやしなくてはいけないことも色々。夜時間を見直して、質の高い生活習慣に切り替えていくためにできることをご紹介します。人間の体には体内時計があり、そのリズムに従って動いています。「朝活」が注目されています。仕事に行くまでの朝の時間帯を趣味に使ったり、しっかり朝ご飯をとったり、逆に仕事を朝早くに終わらせてしまうなどの様々な使い方があります。医師がすすめる朝活、朝時間の過ごし方をご紹介します。人の体には体内リズムがあります。そのリズムに逆らって生活をすると、疲れやすく効率があまり上がらないことになります...ヘルスケア91低血圧改善にアプローチ!朝起きるのが辛い......にさよなら朝目覚ましがなって、起きようと思うけれどなかなか起き上がれない、何とか起き上がってもすっきりしない!低血圧は病気ではないというけれど、辛いのは事実ですよね。低血圧症を改善するためにできることをご紹介します。血圧とは、血管内を流れている血液が血管壁を押す圧力です。心臓は全身に血液を送り込むポンプのような働きをしており、収縮と拡張を...ヘルスケア107アサイーの摂取量目安と期待できる効果は?継続して飲んで若々しく!アサイーは、その豊富な栄養素から今注目されているスーパーフードの1つです。高い抗酸化作用をはじめ、鉄分やビタミンEなど、女性にうれしい成分がたっぷり詰まっています。アサイーを摂取することで期待できる健康・美容効果と、注意点を紹介します。アサイーは、ほんの少しの果肉の中に、非常に豊富な栄養素を含んでいます。アサイーがスーパーフードとされている理由と、その味の特...ヘルスケア127朝の便秘解消にチネイザンが効く!気の力で健やかな体にチネイザンと呼ばれる中国から伝わった気功療法は西洋医学とは違い、臓器の声をひとつずつ聞き、気の力で癒してくれるもの。皆さんはチネイザンという言葉をご存知でしょうか?チネイザンとは漢字で「氣内臓療法」と書き、その名の通り気を利用した治療法のことを指していま...ヘルスケア156朝スッキリ目覚めるための習慣とは?シンプルな行動で気持ちいい朝を!朝スッキリと目覚めることができれば、1日のスタートは気持ちの良いものになります。それは意外と難しいですよね。いくつかの習慣を身につければ、朝の快適な目覚めは可能です。どんな習慣が有効なのか、詳しく紹介します。朝起きるのが辛くて目覚めが悪いという人も、コツを身に着けて習慣化すれば、毎朝スッキリと目覚めることができます。朝、慌ただしく過ごすのは良くない...ヘルスケア87簡単ですぐできる!朝5分でできる美肌習慣で綺麗を手に入れよう朝5分間だけ早起きして、美肌のためにちょっとしたことを始めませんか。夜は疲れて億劫になりがちです。したいと思っていても、お付き合いや仕事で帰宅が遅くなることも多いでしょう。朝だから毎日続けやすい、5分でできる美肌習慣を紹介します。女性に多い悩みの1つとして特に挙げられるのが便秘。病気ではないけれど、吹き出物の原因になったり、放っておくとガンの要因になることも。そこでおすすめなのが、食物繊維たっぷりの「青汁」です。上手に摂って悩みとお別れしましょう。一言で便秘と言うけれど、その症状や不快感は人によってさまざまです。そもそも、どんな状態を便秘というのでしょ...ヘルスケア90青汁は健康だけではなく美容にも良い?野菜不足解消が重要ポイント現代人、特に若い世代は慢性的な野菜不足と言われています。青汁は、コップ1杯で野菜の栄養素を摂ることができる、とても効率の良い飲み物です。青汁に含まれる栄養素と、健康と美容にどんな効果が期待できるのかを分かりやすくまとめました。青汁には、毎日の食事の中では摂り切れない、野菜の栄養素が豊富に含まれています。青汁とはそもそもどんな飲み物なのか、なぜ野菜不足を解消できる...ヘルスケア79青汁を理想的なおいしい健康食品に変える!飲み方の秘訣とは?健康に関心が高い人が多いといわれる現代、青汁は野菜不足を補う効果が期待できるとして注目されています。「飲みにくい」というイメージを持っている人もいるかもしれません。そこで、家庭でも出来るおいしい青汁の飲み方をご紹介します。最近の青汁は、おいしくなったといわれていますが、商品によっては「にがい」とか「青臭い」とい...ヘルスケア88管理栄養士の食事ルールで体の中からきれいになろう毎日の食事を主食・主菜・副菜を意識してバランス良く食べられていますか?毎食の食事を完璧に栄養管理することは難しいですよね。体の中からきれいになるためにも、色々な食材を積極的にとりましょう。手や足の先が冷たく感じたり、なかなか体が温まらないなど、冷えの感じ方は人それぞれです。冬の冷え性は、夜も眠れないほど辛い場合も...ヘルスケア97青汁で体質を変えられる!?内側から体をリセットしちゃおう青汁にギュッとつまった栄養成分を毎日飲むことで、お肌のトラブルやアレルギー体質を改善することができるといわれています。野菜不足やストレスフルな毎日の生活を栄養面からサポートしてくれる青汁。その特徴と人気の高い青汁を紹介します。青汁を飲む目的に健康づくりをあげる人が多くいますよね。青汁を選ぶとき何を基準に選んでいますか?一口に青汁といってもいろいろなタイプがあり、本来は目的に合わせて選ぶべきです。ここでは、美への意識が高い人が選ぶべき青汁のチェックポイントとおすすめの商品を紹介します。選んで美容と健康をGETしてくださいね。健康やダイエットブームから青汁製品もさまざまな種類が続々と登場し...ヘルスケア93青汁を嘘みたいに美味しくする!超簡単なおすすめアレンジ方法ずぼらな人にもおすすめの、すぐにできちゃう簡単な青汁のアレンジ方法。毎朝の習慣にほんのちょっと付け足すだけで、毎日の野菜不足を解消できます。何種類も飲む必要がないので、サプリメントより楽で、簡単に続けられますよ。青汁は健康と美容の代名詞。独特な香り、そして、青っぽい味。健康と美容にいい...ヘルスケア69健康的な夏の黒肌になろう!日サロでの上手な焼き方とは?普段は紫外線を気にして白い肌を保っているという方も多いでしょう。健康的に焼けた小麦色の肌もたまには楽しんでみたいですよね。今回は、健康的に焼くための日サロの活用方法について詳しくご紹介します。日焼けというのは、肌に紫外線があたることによって引き起こされます。そのため、肌のダメージを防ぐために、普段から紫外線対策を行って、綺麗な白い...ヘルスケア232プルーンで便秘改善!?そのほかにも嬉しい効果がいっぱい!ドライフルーツの形でよく販売されているプルーン。甘くておいしいだけではなく、実は便秘改善にも効果的なんです。辛い便秘がプルーンで手軽に改善できたらとっても嬉しいですよね。今回は、便秘改善が期待できるプルーンの成分や効果についてご説明します。プルーンには、便秘の改善に効果的な成分が多数含まれています。その中のひとつが「第6の栄養素」とも呼ばれている食物繊維です。便秘の改善に...ヘルスケア133効果抜群!?便秘解消に役立つ食材を知り、万能女子になろう女性を悩ませる便秘。思春期の女性で50%以上が便秘気味というデータが出ているといわれています。年齢を重ねるほど便秘になりがちな女性も増加していきます。つらい便秘にも負けない万能女子になるために、便秘解消に役立つ食材をご紹介します。便秘には食物繊維が効果的ですが、1971年以前は、不要なものだと考えられていました。人間の体は、運動していたり暑かったりしなくても汗をかき、その量は1日1リットル以上といわれています!汗にはミネラルなどの成分が含まれるため、気をつけないとミネラル不足になるかもしれません。ミネラル補給におすすめの麦茶について紹介します。緑茶や紅茶などの茶葉から抽出するお茶は、水分補給をするために飲むのにはよいかもしれません。そのツボを刺激してあげてスッキリ気分になりたいですよね。いうことはありませんか?そのまま放っておくと、足がどんどん太くなる可能性もあります。寝る前たった5分のセルフマッサージで、その疲れを明日に持ち越さないようにしましょう。リンパを上手に流すには、実は「手順」が大きく関係してきます。正しい順...ヘルスケア171まつげが抜ける原因は?コツを押さえればフサフサに!まつげが薄くなってお困りですか?まつげ脱毛症の原因はまつげストレスと言われています。まつげストレスを取り除けば、フサフサなまつげを取り戻せるかもしれません。まつげストレスの原因となる習慣を捨てて、フサフサで健康なまつげを手に入れましょう。大人の女性に悩んでいる人が多いまつげの抜け。毎日のメイクやストレスなどによって、まつげの薄毛に悩んでいる女性が増えてきています。自分のまつげが薄くなってしまう原因を知ることで、まつげが健康になります。今回はまつげを増やす効果が期待できる方法をご紹介します。まつげが薄くなってしまう原因として、無意識に自分でまつげを抜いてしまっているというケースがあります。気温が高くなったり低くなったりする季節の変わり目は、風邪をひきやすいですよね。この記事では、風邪をひかないための効果的なマスク着用方法について説明していきます。日本で売られているマスクについて素材別に説明をしていきます。マスクは、ガーゼタイプと不織布タイプに大きく分けられます。女性にとって髪の毛は命。髪の毛が綺麗かどうかは、清潔感や人に与える印象を左右する大切なことです。最近では抜け毛に悩む女性が増えているのも事実。髪の毛が抜けてしまうのでしょうか。抜け毛の原因と対策をご紹介します。抜け毛もなく、コシとハリのある強くてきれいな髪の毛を保つには、その土壌である頭皮のケアが欠かせません。...ヘルスケア100ホルモンバランスを整え美容効果も高いスーパーフード!マカいま注目のスーパーフード、「マカ」をご存知でしょうか。マカは滋養強壮や更年期症状の緩和などさまざまな効能で知られていますが、中でもホルモンバランスを整える効果に期待が集まっています。こちらでは、マカのもたらす美容効果についてご紹介します。マカは、南米ペルーに自生している植物です。インカの時代から食用されており、スペインが南米を...ヘルスケア111口臭の根本的な原因を予防・対処する簡単な方法3選!口臭とは、口から吐き出される息の臭いをいいます。多くの場合は悪臭のことを指し、最近ではスメハラ(スメルハラスメント)とも呼ばれ社会問題ともなっています。ここでは口臭の原因に触れ、予防と対処法について3つずつ紹介したいと思います。一般的に、口臭は誰にでもある臭いです。慢性化した肩こりに、筋膜リリースというメソッドが有効だということを知っていますか?筋膜の癒着を解消することで、身体の柔軟性を取り戻すことができる方法です。筋膜リリースの解説から、ストレッチの方法まで分かりやすく紹介します。『筋膜』という言葉を、聞きなれない方も多いのではないでしょうか。顔や足のむくみを改善できるといわれている、リンパマッサージ。正しい方法で行わないと逆効果になってしまうこともあります。そこで今回は、リンパマッサージの注意点やマッサージ方法について、詳しくご説明していきます。「リンパ」とは西洋医学的な考え方で、リンパ液・リンパ管・リンパ節の全てを指しています。夏に気をつけなければならない、熱中症。気温の高い日に運動をする時だけでなく、直射日光のあたらない室内にいても熱中症になる可能性はあります。今回は栄養や食べ物の観点から熱中症対策についてご紹介します。熱中症対策として、強い身体を作るというのは重要なポイントです。その前に服装や水分補給で予防をすることも必要です。食事での熱...ヘルスケア91目にいいのは常識!驚くべきブルーベリーの美容効果とはブルーベリーは目に良いことはよく耳にしますよね。ここにはブルーベリー含まれているアントシアニンの成分が大きく関わっています。ブルーベリーの効能はこれだけではありません。朝起きた時に指が曲がりにくかったり、鏡の中に映る自分の顔がパンパンに見えたりすることがあります。むくみは、セルライトや顔のたるみの原因にもなります。むくみを解消するために、普段から飲めるお茶をご紹介します。むくみは、通常尿や汗となって、体内から出ていくはずの水分が排出されにくくなってしまい起こる現象ですので、水分を排出...ヘルスケア137体のむくみの原因は何?むくみの予防&改善方法もご紹介!多くの女性を悩ませている、体のむくみ。足が太くなってしまったり、顔がパンパンになってしまったりなど、見た目の印象に大きく影響を与えます。詳しくご紹介!むくみの原因を知って、適切な対策を行いましょう。「むくみ」とは、細胞と細胞の間にある「細胞間液」という水分が、過剰に溜まってしまった状態の...ヘルスケア94むくみ解消のためのサプリの選び方!むくみに効く栄養や食材を知ろう仕事柄、座りっぱなし、立ちっぱなしで下半身がパンパンになるなど、多くの女性が『むくみ』に悩んでいます。そんな『むくみ』には、サプリが有効です。数あるサプリの中で、どのような成分が有効なのか、また、おすすめのサプリなども紹介します。むくみを解消するサプリを選ぶ前に、どうしてむくんでしまうのか、むくみの原因と、有効とされている成分を見ていきましょう。そもそも何故...ヘルスケア83デコルテのむくみを改善しよう!美しいデコルテで美人度UPデコルテは、意外とむくみが発生しやすい場所です。鎖骨がくっきりと浮き出た美しいデコルテを作るためには、むくみ対策が欠かせません。そこで今回は、デコルテのむくみの原因や改善方法と、デコルテをさらに美しくするためのコツをご紹介していきます。「むくみ」とは、体に余分な水分が溜まってしまっている状態を指します。この水分とは、細胞と細胞の間に存在...ヘルスケア97バスルームで変身!入浴法でむくみの改善策を学ぼう日常的に、足やふくらはぎがむくむことで悩んでいる女性は数多いといわれています。ひどいむくみになると、靴が入らなくなったり、痛みがともなったりすることもあるのです。むくみに効果的な入浴法で、むくみの改善策をご紹介します。長時間立っていたり、同じ姿勢のままでいたりすると、足やふくらはぎがむくむことがあります。長い時間立って...ヘルスケア98むくみを部分別に解消!原因を知ってむくみにくい生活習慣を送ろう『むくみ』に悩む女性は多くいます。朝起きたときの顔のむくみや、夕方むくみできつくなったパンプスに、ブルーな気持ちになることもありますよね。むくみのメカニズムから対策、むくみにくい体づくりの方法をまとめました。『むくみ』とは、血行不良で皮膚の下に水分がたまってしまった状態のことを言います。足や顔がむくむと、履いている靴が窮屈になったり、顔の印象が変わったり...ヘルスケア77乾燥肌は食べ物で改善できる?食生活を見直して内側からケアしよう女性に多い肌の悩みといえば、『肌の乾燥』です。肌の乾燥は、化粧品以外に、食生活を正すことでも改善できます。積極的に摂りたい食べ物や避けたい食べ物、そのほか注意すべき点など、乾燥肌について詳しく解説します。乾燥肌対策と言えば、化粧品で行うのが一般的でしょう。乾燥肌になる原因や、乾燥肌の人がなり...ヘルスケア74乾燥を防ぐ初期エイジングケアは「食材選び」から始めよう!肌の折り返し地点を過ぎた女性なら知っておきたい「初期エイジングケア」。肌の乾燥やシワを改善するためには、まず食生活の改善から始めることが大切です。ここでは、うるおいある肌をつくるために必要な栄養素とおすすめの食材を紹介します。顔のむくみは美容的にも健康的にも嬉しいことではないでしょう。できるなら、朝はむくみのないスッキリとした顔で迎えたいものですよね。顔のむくみの原因を知り、むくみをスッキリさせるストレッチや対処法および、むくみ予防などを紹介します。むくみは浮腫と呼ばれているのも聞いたことがあるかもしれません。厳密な医学的な定義では、むくみは細胞...ヘルスケア79顔のむくみの原因と対策とは?カギは生活習慣と血液にアリ?「朝起きてみたら、顔がパンパンにむくんでいた」という経験、誰でも一度や二度はあるかもしれません。一時的なものであればその内に元に戻りますが、しばしば顔がむくんでしまうような場合、どのようなことが考えられるのか、その原因や対策を紹介します。顔がむくんでしまう原因の1つには、水分の摂り過ぎがあげられます。肌に潤いを与えるのに効果的なオイル美容を知っていますか?べたつく印象から、オイルは扱い方が難しいと感じる人もいるでしょう。使い方は非常に簡単で、初心者でも手軽にスキンケアに取り入れられます。オイルの種類と効果的な使い方をまとめました。美容用のオイルは、身体の様々な箇所に幅広く使える上、乾燥肌だけでなく、脂性肌に悩む人にも効果的な美容方法です。今注目されるオ...ヘルスケア83手軽にエクササイズ!腕立て伏せの基本知識を身につけよう「エクササイズするならジムに行かなくては!」と思いこんでいませんか。実は、ジムへ行かなくてもできる腕立て伏せには、さまざまな部分を鍛える効果があるのです。腕立て伏せの基本知識を知り、自宅で簡単にエクササイズできる方法をご紹介します。エクササイズをするなら、「自己流では効果がない」と思っている方はいませんか。毎年、夏になると熱中症のニュースを耳にします。原因としては暑さ、水分不足といったものが思い浮かびますが、猛暑日でなくてもかかってしまう方も......。かかりにくい体を作ることや、回復を早めるためにも、効果的な熱中症対策を知っておきましょう。熱中症というと、炎天下の中、長時間過ごして倒れるというイメージがありませんか?ところが熱中...ヘルスケア78DHAやEPAサプリメントを選ぶポイントとは?青魚に多く含まれている成分のDHAやEPAは、生活習慣病の予防に効果があると言われ、数多くの会社から様々な商品が販売されています。どの商品を選べばよいのか、購入の際に気を付けるべきポイントをご紹介します。DHA(ドコサヘキサエン酸)とEPA(エイコサペンタエン酸)は、どちらも青魚の脂に多く含まれており...ヘルスケア103ATSUGIのインナーで骨盤メイク!美姿勢で魅力も倍増?ATSUGIのショーツで骨盤メイクができると話題になっています。ATSUGIのショーツはどんな種類があり、どのように使われるのか、また骨盤メイクをすることでどんなメリットがあるのか、調べてみました。1947年、戦後の日本に設立した繊維関係を扱う会社です。最初は主に捕鯨用ロープを作っていましたが、ロープの需要が減っていったので、だ...ヘルスケア88気になるほっぺのたるみ解消法を大紹介!老け顔とさよならしよう!ほっぺのたるみは女性を10歳老けて見せる、なんて言われることもあるくらいほっぺのたるみは顔の印象を変えてしまいます。ここではほっぺのたるみを改善する、たるみ解消法を一挙紹介していきます。鏡の前に立って、自分の顔をじっくりと見てみてください。次に鏡を見ながら頬に両手を当ててみてください。それだけで顔の印象が随分変わったと思...ヘルスケア235基礎体温の理想のグラフの形は?基礎体温でわかることを大公開!毎朝なんとなく確認している基礎体温。排卵日や生理周期はもちろん、体の健康までわかること、知っていますか?基礎体温のグラフの形を読めるようになれば、もっと自分の体を知ることができるかも!理想のグラフの形と基礎体温でわかることをご紹介します。「体温計とご縁があるのは風邪のときだけ!」なんて方もいるのでは。風邪のときに測る体...ヘルスケア98コラーゲンを効果的にとって美肌に!経口摂取の時に気を付けたいこと美肌のために欠かせない栄養素といったらコラーゲンですよね。近年ではさまざなアイテムも販売されており、毎日摂取している方も多いのではないでしょうか。コラーゲンの機能や適切な摂取方法などをご紹介します。人間の身体を構成するたんぱく質のうち30%はコラーゲンなことをご存知でしょうか?たんぱく質の中でも弾力に優れた成分を持ち、美肌を保つには...ヘルスケア146スクラブでボディケア!香りもまとえるオススメスクラブ3選エアコンによる空気の乾燥や紫外線によるダメージ、ストレスからの不調。これらの刺激は、私たちの肌に少なからず影響を与えてしまいます。ここでは、肌がなめらかになるスクラブでのボディケアについてご紹介します。日本の百貨店やドラッグストアなどに行くと、数多くのフェイシャルケア用品が並んでいます。特別な理由がないのになんだかやる気が出ない時ってありませんか?このやる気の源となる物質がドーパミンです。ドーパミンって一体どういうときに増えるのでしょうか?気になるドーパミンを増やす方法や効果について説明していきます。ドーパミンとは、外部から受けた刺激を神経細胞(ニューロン)に伝える神経伝達物質です。お茶にも様々な種類があり、お茶が持つ効果もお茶の種類によって大きく変わってきますよね。どのお茶を飲めばよいのか、効能で選ぶべきか、味で選ぶべきか、悩みは尽きない人も多いことでしょう。どのお茶がいいか迷っている方へ、今回は『健康維持でお茶を飲むときにおすすめのお茶とその効能』についてまとめていきたいと思いま...ヘルスケア1,39445分で消費エネルギー1000kcal!暗闇ボクササイズにいざフォーカス暗闇の中でエクササイズ&ボクシング。「b-monster」フィットネスクラブがオープン。NYで話題となったエクササイズが日本に上陸しています。「オルタナティブ・ボクシング・フィットネス」はニューヨーカーが通う、暗闇の中でボクササイズを...ヘルスケア118永谷園のホットスムージーで手軽に効果的な栄養をとる!野菜や果物をたっぷりとれて体の内側からきれいにしてくれると人気のスムージー、ホットにすると内臓を冷やさず、代謝をアップする効能も期待できる?!お湯を加えて混ぜるだけで簡単に作れるふわっトロッ食感の永谷園のホットスムージーをご紹介します。スムージーは野菜や果物をたっぷり使った、ヘルシーでダイエット効果など...ヘルスケア91あなたは朝ラン派?それとも夜ラン派?気になる朝ランの効果とはここ最近、健康管理やダイエットでランニングをとり入れている人も多いようです。ランニングをするなら効果的にしたいもの。今回は、朝ランと夜ランの違いや効果を紹介します。ランニングやウォーキング、水泳などの運動は有酸素運動と呼ばれており、酸素をとり込みながら体の脂肪分や糖分を...ヘルスケア102疲れにくい、痛くなりにくい!ヒールのある靴、選び方4つのポイント女性にとってヒールが高い靴は、ファッション要素として重要なもの。「快適に過ごせる靴と出会うのは難しい...」と感じている方は、少なくないでしょう。今回は、疲れにくく痛くなりにくい理想的な靴の選び方と、そのチェックポイントを4つお伝えします。自分の足に合わないヒールの靴を履いていると、靴の内部で足に当たってしまうところ...ヘルスケア119イソフラボン摂取で女性ホルモンを補う!イソフラボンの効果とは女性ホルモンと同様の働きをすることが知られているイソフラボン。美容や健康など、女性にとって嬉しい効果をもたらしてくれることをご存知でしょうか?今回はイソフラボンの効果や、効率良い摂取のためのポイントについてご紹介します。イソフラボンは、大豆に含まれる成分であるポリフェノールの一種です。ポリフェノールといえば赤ワインなど...ヘルスケア77寝る前のスマホをやめたらぐっすり?寝る前のスマホと睡眠の関係みなさんは就寝直前までスマホを触っていませんか?スマホ1つで、インターネットやゲームが楽しめて寝る前に少しだけ...とスマホを触ってしまう人は多いようです。そんな寝る前のスマホ、睡眠の質になんらかの影響を与えるとされるというお話、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。Reserved.ページのトップへ。