ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。読んで頂きありがとうございました。皆さんいつも応援ありがとうございます。上のバナーの1クリック応援をよろしくお願い申し上げます。今年のレースはマラソン含め全て無事に終えています。此処の所、毎週末出かけていたので久しぶりに我が家で休日を楽しんでます。真冬でも実が付く苺を眺めたり、ビーグルと遊んだり。これから京都まで移動して今年2回目の忘年会です。明日も忘年会ですねけどね。😅そうそう先日オーストラリアのバッセルトンで開催されたIRONMANにチームメンバーが出場してきました。「BigLake知っているよ」と声をかけられたそうです。その報告をメンバーがしてくれた時は、本当に嬉しかったです。確実に私が夢描いていた事が実現しています。寒さに負けずに頑張ってきます。👍ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。読んで頂きありがとうございました。|IRONMAN70.3Xiamenから僅か2週間で走ったハーフマラソン。皆さんいつも応援ありがとうございます。上のバナーの1クリック応援をよろしくお願い申し上げます。ゴールまであと100m11/15日~19日の4泊5日のIRONMAN70.3Xiamenから僅か2週間で挑んだお伊勢さんハーフマラソン。この間走った距離は僅か15km。他のスイムやバイクでもやっていたんでしょ~という声が聞こえてきそうですが、ところがどっこい他の練習も一切やってません。何に集中したのか?それは疲労を抜く事に専念しつつ、強張った筋肉の可動域を少しでも広げるために、ストレッチやセルフマッサージをしつつ鍼とマッサージの施術を各1回受けてます。その後レース6日前に8kmのビルドアップ(最後は4分まで上げただけ)3日前に5km(ジョグと流し(200m*5本)前日に1kmジョグと1kmのレースペース走のみこれだけでした。こうたんはベースがあるからと言われてしまえばそれで終わっちゃいます。私がお伝えしたいのは、IRONMAN70.3でそこそこ戦える身体を作っておけば、練習を抑えても、パフォーマンスは発揮できるという事をお伝えしたいのです。やみくもにレース直前まで練習、また練習ではなく疲労回復のための休養と、可動域を戻してやるために時間を割く事も練習の一環である事を伝えたい。56歳の私が出来ているのですから、私よりも若い方はもっと記録が出るかも知れません。後はレース前の食事(私はレース2日前から宴続きでしたが)にもしっかりと気を配れば問題ないですよ是非一度試してみてください。レース当日のアップも1kmしかやってません。みんなアップやりすぎだと思います。ジョグした後1.2回ダッシュして心臓に刺激を入れてやれば十分です。身体を温めるためにアップに時間を割く事で多量の汗かいて、それを補うために水分補給してたらおしっこに行きたくなったり、また、スタートまで20~30分待つって当たり前だと思いますが、間違いなく待っている間に冷え切ってしまいます。上半身はビニールを被ってればばマシですが、下半身までビニールは被ってないでしょう。下半身は元に戻ってると思いますよ。この女性、ラスト2kmまで僕に付いてきました。ゴール後PBが出たらしく御礼を言ってくれたんですよ。これからも大切にしていこう!!ワンクリック応援もよろしくお願いしますね。読んで頂きありがとうございました。(02/17)オフィシャルサイトが完成しました!+3月のレースは”COVID-19”で延期となりました。