代表的な症状として胸やけや胃の不快感、吐き気などが挙げられます。治療の一つとして食生活の改善が必要なのとで、食事のメニューに悩む人も多いと思います。今回は、逆流性食道炎の時のおすすめのメニューや症状が悪化しない方法を調べてみました。スポンサードリンク逆流性食道炎に食事のおすすめはなに?消化のよいもの、特に症状が酷い時にはお粥やうどん、スープ、ゼリーがオススメです。焼いたものよりゆでたもの、煮たものを中心にするといいでしょう。満腹になりやすい外食は控えるのがベターですが、どうしてもという時は小盛に出来るうどん屋や、自分でおかずを選ぶタイプの店など、ガッツリした食事にならない店を選びましょう。消化が良くて簡単に一人前が作れる私のおすすめレシピはこちら。・やさしい野菜にゅうめんそういえば、夏に買ったそうめんが残ったまま、ということってありませんか?そうめんがあったら胃に優しい簡単メニューがすぐ作れます。1.そうめんは半束程度を半分に折って、袋に書かれた時間ゆでてザルに上げます。2.めんつゆがあればめんつゆ180cc、なければ<しょうゆ大2、みりん大2、だし汁180cc>を鍋に用意します。3.キャベツや人参は粗みじん切りにしてレンジで柔らかくします。大根は好みの量をおろします。4.煮立てたつゆに、めん、野菜を入れ、お好みでおかか、青ネギをトッピングします。味付けなので満足感を感じる一品です。ささみがなかったら鶏むね肉でもOK。1.鶏ささみ肉はお酒を振ってレンジで温めて茹で、粗熱を取ったら食べやすく裂きます(火傷に注意!)2.水200ccと鶏ガラスープの素小さじ1と1/2を鍋にいれ、軽く煮立て、醤油少々で味を調えます。3.ご飯を茶碗に半分程度入れ、柔らかくなるまで煮たてたら、溶き卵を流しいれます。4.鶏ささみ肉を加え煮込みます。香りづけにチューブの生姜少々とごま油を一振りします。手早く簡単に作るためにシリコンスチーマーなどがあると便利ですよね。したものを食べたい時にはシリコンスチーマーが一つあると便利。温野菜だけでなく、砂糖不使用の蒸しパンなども作れるので、逆流性食道炎の時の強い味方です。59636逆流性食道炎のときの食事の回数は?食事は規則正しく朝食・昼食・夕食を摂りましょう。栄養を摂らないと日常生活で疲れやすくなります。逆にお腹が空いてたまらないという場合には、一食の量を減らして軽く間食をした方が症状の悪化を防げます。間食に食べるなら、バナナ、りんご、いちご、蒸しパン、ゼリーは消化が良くオススメです。夕食は就寝3時間前には済ませるのが理想です。スポンサードリンク逆流性食道炎で食べた後に気持ち悪いのを防ぐには?逆流性食道炎の時に気持ち悪くなるのは食べ物を消化が悪い時と考えて良いでしょう。消化に時間がかかって胃に負担がかかるので、気持ち悪くなりやすい食品と言われます。食事の内容だけでなく、食べ方にも注意が必要です。噛んで食べる習慣をつけるようにしましょう。噛むことで早く満腹感が得られるので、食べすぎも防ぐことが出来ます。それでも気持ち悪い時には白湯をゆっくり飲むのも効果的です。水分を摂る時は基本的に水(白湯)かお茶にします。ジュースは糖分が含まれていて消化に負担がかかりますし、炭酸はげっぷが増える原因に。食事の後2~3時間ぐらいは、体を横にしないようにしましょう。就寝前の飲食も控えるようにします。食べた後に眠くなってしまった時は大きめのクッションに頭を置いて上半身を上げて眠ると吐き気が起こりにくくなります。生のものは消化に負担がかかります。食事は負担が少なくなるようにスチーマーを使うとか工夫するといいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。子どもの症状と原因を早めに知って対策を!放置はダメ蓄膿症、その名の通り膿が蓄えられて起こる症状の事をいいます。...背中のブツブツが治らない原因は?何かの病気?夏になると自然と肌の露出が多くなります。...ぶつぶつのかゆみの原因で特に手の甲にできていて水泡がある場合はどうしたらいい?季節の変わり目は皮膚疾患の多い時期。...デートで手をつなぐと手汗が気になる!原因や止める方法は?デートと言う響きが、もはや懐かしく甘酸っぱい言葉に感じる私です。...運動後の頭痛や吐き気の原因は?治し方はどうすればいい?気持ちよく運動をしていた時には気づかなかったのに、運動後に頭痛や吐き気が。...耳が突然、聞こえないし耳鳴りがするのは何?治療の仕方は?突発性難聴という言葉、一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか。...ストレートネックかもこの頭痛や吐き気。...擦り傷に絆創膏を貼ったら汁が出て、じゅくじゅくしてきたけど何科に行けばいい?子供が転んだりして傷が出来た時、消毒して絆創膏を貼っている人は多いと思います。