2020.01.31皆さん、冬のロードバイク練はどのようにしていますか?朝練をしようにも朝は外は暗いし、寒い。そんな人には夜にやるローラー台練をオススメします。ここでは俺が昨日行ったローラー台練を紹介します。その様子を見て皆さんもやる気が出てくれれば嬉しいです。Day3(2回目)昨日は朝から脚が死んでいました。何を持って死んでいるかどうかを判定しているか?会社には毎日電車で通勤をしています。死んでいる時は、階段を登っている時に「スクワットを限界までやっている時の脚の感じ」になります。痛いというか、痛苦しいという感じ。前日のローラー台練の後にちゃんとストレッチや筋膜リリースをしていれば大丈夫なのだろうけど、なんせ夜中の12時頃に終わっては、それをやる時間が取れない。(笑(*最後に筋膜リリースができる商品を紹介します)、、、という事で、朝は脚が死んでいた。仕事中に、ストレッチをしながら脚の回復を待っていた。夕方になっても生き返らなかった。昨日のローラー台練はDNSしたかったのやけど、今日は飲み会でローラー台練出来ないし、2日連続で休んだらCTLが2週間前くらいに逆戻りしてしまうので、取り敢えず、メニューの設定をしてロードバイクにまたがる。メニューはこんな感じでした。前回のレポートはこんな感じ。眠い前回、俺はこのメニューで死んでるみたいです。15分からのスプリント。15分がかなり辛かったようだ。15分やろ?出来ないレベルでは無い。