2020.01.18「40代になってからのダイエットはどうやってやったら良いのか・・・」と悩んでしまう人もいるのではないでしょうか?ホットヨガはダイエットに効果的だという噂を耳にしても本当に40代でも意味があるのかと疑問になって始められない人もいるかもしれません。いうことで、今回はホットヨガを40代から始めるメリットや実際にダイエットのために取り組んできた人の体験談を紹介していきます。記事の内容40代女性に多いホットヨガの目的40代からホットヨガを始めるデメリット40代からホットヨガを始めるメリット8つ体験談まとめホットヨガでダイエットを成功させるポイント3つ記事の信頼性40代からホットヨガを始めた人の体験談は、「クラウドワークス」で100名に調査して特に多かった口コミを厳選。体験レッスンから!【リラックス系のレッスンがオススメ】ホットヨガLAVAカルドロイブまとめ40代女性に多いホットヨガの目的まず40代女性がホットヨガを始める目的についてどのような傾向があるのかをみてみましょう。40代女性はダイエットを目的としてホットヨガに取り組んでみるという人がとても多く、運動不足を解消して痩せられるようにしようと考えています。ホットヨガは激しい動きをするわけではなく無理なく運動できるのが魅力なので、運動が苦手という40代女性にもおすすめです。疲労回復を目的としてホットヨガを始める女性もいます。ヨガの効果によって健康状態を改善、そして普段から溜めてしまっている疲れを少しでも癒せるようにしようという人が多いのです。ヨガは、運動不足を解消しつつ疲労回復もできる一石二鳥の方法になります。40代からホットヨガを始めるデメリット基本的にホットヨガは40代から始めてもデメリットはほとんどありません。心と身体を整えられるのでメリットばかり。40代からホットヨガを始めるデメリットを振り絞って挙げるのなら、以下の2つになります。40代からホットヨガを始めるデメリット月額費がかかる時間を使う確認していきましょう。月額費がかかる40代からホットヨガを始めるデメリットとして、まずひとつ目に月額費がかかることが挙げられます。基本的にはホットヨガをするためにはスタジオに通うことになり、毎月数千円くらいは支払わなければなりません。継続してホットヨガに取り組めるようにするためには安い店舗を探すのがポイント。カルドのように基本料金を安めにしていてオプションで必要なものを選べるようにしてあるところを選ぶと自分に合ったサービスを最低限の料金で受けられます。時間を使う40代からホットヨガを始めると、時間を使ってしまうというのもデメリットに捉える人はいるかもしれません。ホットヨガは一般的には60分のプランになっていて、短くても45分、長いと90分も時間を確保しなければなりません。ヨガスタジオの往復にかかる移動時間も考慮するとかなり時間が必要になってしまいます。家事をしたり、仕事をしたりしている女性の場合には時間の負担が大きくなりがちなので、家族に家事を手伝ってもらうなどの工夫をすることも検討した方が良いでしょう。ホットヨガは40代女性に嬉しい効果とメリットがたくさん!さきほど、デメリットについてお話ししました。デメリット以上に、40代でホットヨガを始めるメリットや嬉しい効果がたくさんあるんです。具体的には、以下の8つになります。にくくなるアンチエイジングではでは、ひとつずつ解説していきますね。ダイエット効果ホットヨガの嬉しい効果はたくさんありますが、ダイエット効果は最も魅力的な効果のひとつです。確かにホットヨガは、水泳などのようにカロリーの消費量がとても大きいというわけではないので、痩せることについて直接的な効果は決して大きくはありません。脂肪をしっかりと代謝できる体にしていける特徴があるんです。脂肪代謝が上がれば、運動している間だけでなく、日常生活の動きのなかでも痩せやすくなる。カロリー消費量が多い運動は魅力的ではありますが、日常生活の動きにも影響を与えてくれるのはホットヨガがダイエットにつながる大きな魅力なんです。ウェイトトレーニングをする場合のように筋肉も隆々とはさせられませんが、体の奥深くにあるインナーマッスルと呼ばれる筋肉を鍛えられます。インナーマッスルは身体の支柱となるだけでなく、臓器が垂れ下がらないように支える役割もあるので、ぽっこり膨れてしまったお腹の引き締めにも効果があると期待できます。ホットヨガは、基礎代謝量も増えるので太りにくい体を手に入れることもできるはずです。女性の中には40代くらいになると冷え性に悩まされている人も多いです。ホットヨガに取り組むと冷え性が改善する場合がよくあります。ホットヨガは室温を高くしてヨガをするのが特徴で、冷え性に直接的な効果がありそうだとイメージすることはできるでしょう。筋肉もよく動かすので熱を生み出せるようになり、体が芯から温まってくると感じる人も多いです。ホットヨガにはリンパや血行の流れを良くする効果もあり、新陳代謝も活発にできることから根本的な解決につながる可能性もあるのが魅力です。代謝がよく行われるようになると神経も活動しやすくなり、体温調整機能が正常に働くようになって冷え性が改善されることも期待できます。美肌効果40代になるとお化粧が大変になってきて、ファンデーションを使ってもお化粧のノリが悪くなってしまいがちです。その対策としてもホットヨガには魅力的な効果があり、肌質を改善することを目的として取り組んでいる人もいます。ホットヨガの美肌効果は新陳代謝の向上によってもたらされている部分が大きく、肌を作り上げている細胞のターンオーバーが良くなるのが特徴です。現状のお肌があまり思わしい状態でなくても新しく作り替えられるので心配ありません。新しい細胞によって緻密に作り上げられたお肌になるとお化粧のノリも良くなります。心身に不調が出てきてしまうのも40代くらいになるとよくあることですが、特に仕事をしている人の場合には運動するのが大変・・・!何も始められないまま月日が経ってしまいがちです。ホットヨガはそんな40代女性でも気軽に取り組めるのが特徴で、運動が苦手な人でも大丈夫。ホットヨガは確かに新陳代謝を向上させられるような運動効果がありますが、激しい運動はないのが特色だからです。十分に暖かくした部屋の中で簡単なヨガのポーズを取るというのが基本で、動作もそれほど機敏なものではありません。ホットヨガが運動に対する苦手意識を払拭する機会にもなり、他の運動に取り組み始められるようになる人もいます。社会生活を送っていても子育てや家事などをしていても色々な場面でストレスが溜まってしまうことがあるでしょう。ストレス社会と言われる現代ではストレスが原因で心身に病気を抱えてしまう人も多く、40代になるとそのリスクも高まります。ホットヨガを通してストレス解消もすることが可能です。ホットヨガは単純に運動によって体を動かしてストレスを発散できるだけでなく、代謝が高まることによって体の中からストレスの原因になっている不要物を除去できます。ヨガの呼吸法は集中力を高め、深い呼吸をできるようにする効果もあるため、心身ともにリラックスできる状態を生み出せるのも特徴です。重ねてくるとだんだんと更年期障害が気になるようになりがちですが、ホットヨガは更年期対策としても効果的です。45歳〜55歳くらいの時期が更年期と言われているので、40代前半から始めれば予防になり、後半になってからなら改善を期待することができます。ホットフラッシュなどの諸症状の原因は基本的に女性ホルモン(エストロゲン)レベルの変化によるもので、その急激な変化に体が追いついていかないのが問題点です。新陳代謝を活発にして血の巡りを良くして、自律神経を整えられるので更年期症状は軽減されることが知られています。ホットヨガはこれらの効果を兼ね備えているので対策としてうってつけだと考えられるのです。疲れにくくなる休んでも寝ても疲れが取れないというのは社会に出て働いている人の大半が抱えている問題です。疲れが取れないと仕事効率も低下し、ミスを多発してしまって取り返しのつかないことになってしまう場合も・・・!ホットヨガは運動をするので余計に疲れるのではないかと思う人もいますが、実はホットヨガによって疲れにくくなることもできます。疲れの原因として肉体疲労以外にも脳が疲れているという症状があります。同じ姿勢でデスクワークをしていたり、過度なストレスを受けたりしているのが原因で脳に疲労が溜まってしまうと集中力が低下してしまうのです。ホットヨガで精神集中のやり方を体得すると、いま行なっている1つ1つに集中できるようになります。アンチエイジングもっと若々しくなりたいという希望は40代になると大半の人が抱くようになるものです。アンチエイジングのために何か取り組みをしたいと思ったらホットヨガが魅力的な候補です。顏とカラダの筋肉を深部から鍛えるので、姿勢が良くなり、表情も豊かになるので若くみえます。ヨガのポーズを通して体のしなやかさを獲得し、弾力のある柔軟な筋肉もつけられることに加え、重力に負けないバランスの良いインナーマッスルを作り上げられるでしょう。リフトアップやしわ、むくみ、クマなどへの対策はアンチエイジングに欠かせないものですが、顔の筋肉が鍛えられると自然に解消されていきます。明るくて生き生きとした表情も生まれてくるので若いと周囲からも見てもらえるようになることが可能です。【体験談まとめ】ホットヨガに通うようになって変わることここからは、40代からホットヨガを始めた女性の体験談をまとめました。ホットヨガで変わったこと厳選3つが以下になります。姿勢の悪さに気付く自分の性格への気付き汗をかくようになる身体の変化だけでなく、心の変化も?!詳しく解説していきますね。姿勢の悪さに気付くホットヨガを始めるとどんな変化が生まれるのかと疑問に思う人もいるでしょう。なかでも特に多くの人が実感しているのは、「姿勢がいかに悪かったか」。体の癖は自分ではあまり気づかないことが多く、ひどい猫背になっている自分にホットヨガを始めてみるまで知らなかったという人もいます。姿勢が曲がっていてもそれが当たり前と思い込んでしまっている場合も多いのです。骨盤が寝ていることを知り、積極的に改善に取り組んで元気になっている人もいます。自分の性格への気付き自分の性格を客観的に認識できるようになるのもホットヨガに通うようになって生まれる変化です。精神統一をしている間に普段の生活を思い返してみると落ち着きがない、周りに流されやすいなどといった性格的な特徴に気付くことがよくあります。普段は注意が散漫になっていて気付くことができない自分の一面も、ヨガを通して客観的に意識することができるのです。問題点が明確になるとどんな対策をしたら良いかもわかるので、性格改善にも役に立ちます。汗をかくようになるホットヨガに通うようになると汗をよくかくようになります。汗をかくのが嫌だという人もいますが、代謝が活発なら汗をかくのは自然なことで、むしろ汗をかかないと体調が悪くなりやすいと考えるのが適切です。通いはじめは汗をかきにくい場合が多いですが、筋肉が柔らかくなって血液やリンパ液の循環が改善されると自然に汗をかけるようになります。class=”bold”>新陳代謝が悪い状況から徐々に脱却できるので気長に通い続けるのが大切です。ホットヨガでダイエットを成功させるポイント3つダイエット目的でホットヨガをしようと考えているなら3つのポイントを押さえておくことが成功に繋がります。ホットヨガの頻度は週2~3回にしてきちんとエネルギーを消費できるようにしましょう。次に重要なのが期間で、少なくとも3ヵ月は継続するのが大切です。痩せるためにはホットヨガの直後の食事に気をつけるようにし、低カロリーでタンパク質が主体の食事を取るように心がけるとしなやかな筋肉も付いてリバウンドを防止できます。40代がホットヨガを行うベストな時間ここまで記事を読んでいただいた人はきっと、「ホットヨガ楽しそうだからやってみたいかも」と思っているはず。そんな人に知っておいてほしいのは、ホットヨガを行うベストな時間。ホットヨガをするのにベストな時間はいつかと悩む人もいますが、まずおすすめなのは朝です。朝ヨガは一日の活動度を高めつつ、お腹が空いているときなのでダイエット効果を発揮させるのに適しています。目覚めのタイミングでホットヨガをすると集中力が高まり、色々なことに積極的に取り組めるようになるでしょう。朝から心を落ち着かせて冷静に物事を考えられるようになるという点でも優れているのが朝にホットヨガをする方法です。食事前ホットヨガを行うベストな時間として次に挙げられるのが食事前です。朝起きたときと同じでお腹が空いていることからダイエット効果が高くなりやすいのが魅力ですが、さらにホットヨガで気分が悪くなることがないというメリットもあります。食後2時間くらいは消化のために胃腸にエネルギーが向かうので体が動きにくいのが一般的です。集中力も高まりにくいのでホットヨガの効果が半減してしまうというデメリットもあるので食後は避けましょう。就寝前40代女性にとっては就寝前もホットヨガを行うのにベストな時間の一つです。就寝前にホットヨガをするとリラックスできるので落ち着いて深い眠りにつくことができます。冷え性で寒くて眠れないという人も体がポカポカ温まるのもメリットです。適度にエネルギーを消費してから就寝すると眠っている間にエネルギーを使って痩せられるように体に働きかけることができます。代謝が向上しているので健康も取り戻しやすいという点で優れているタイミングです。体験レッスンから!【リラックス系のレッスンがオススメ】ホットヨガを始めるなら、スタジオに通いましょう。ホットヨガスタジオって調べてみると案外多くて、場所によってレッスンも変わってくるものです。どのホットヨガスタジオが自分に合うかって、正直受けてみないとわからない。いうことで、今回はお得な体験レッスンのある人気ホットヨガスタジオを3つ紹介していきます。あなたの気になるホットヨガスタジオが見つかりますように。体験レッスンを受けるなら、まずは難易度の低いリラックス系がおすすめ!具体的なレッスンも紹介していきますね。ホットヨガLAVAホットヨガLAVAは、言わずと知れたホットヨガスタジオの最大手ですね。最近、テレビCMもかなり見かけるようになりました。ホットヨガLAVAは、店舗数No.1!全国に400店舗以上あるんです。自宅近くで大手ホットヨガスタジオに通いたいという人にはおすすめできます。体験レッスンは初回1,000円で好きなレッスンが受けられるので、よかったらぜひ足を運んでみてくださいね。ちなみに、40代の人でおすすめなホットヨガLAVAの体験レッスンは以下の4つです。リンパリラックスヨガリラックス度が高いレッスン。リンパマッサージが中心なので、アクティブ感はほとんどないです。後半にほんの少しヨガポーズを取りますが、寝ポーズがメインなので、運動不足の人でも無理なく受けられます。リンパリフレッシュヨガリンパの流れをよくするマッサージとヨガポーズが半々くらい。どちらかというとマッサージが多めで全身のリンパの流れがよくなるレッスンです。「リンパリラックスヨガよりかはもうちょっと動きたい」という人にも向いています。リラックスヨガ「リラックス状態でヨガをする」という内容ではなく、「ヨガポーズで身体を動かしてリラックスを感じよう」というプログラムです。ヨガポーズ自体は初心者向けなので、呼吸を整えながら受けられます。美律ホルモンヨガなんだか女子力アップしそうなネーミングですね。ダイエットや美容目的の人にはおすすめのプログラム。瞑想やちょっと本格的なヨガポーズなどを受けてみたい人には楽しめるレッスンです。/ホットヨガLAVA[公式]体験レッスンを予約するカルドカルドはホットヨガLAVAに次ぐ大手ホットヨガスタジオです。カルドの特徴は、なんといっても月額費の安さ。カルドよりも安いホットヨガスタジオは見つけるのが難しいです。月額費が安いから無理なく継続してホットヨガを続けられるメリットがあります。体験レッスンはワンコイン!500円で受けられるのも嬉しいです。40代でホットヨガが初めての人におすすめなカルドの体験レッスンは以下の4つです。リラックスヨガリラックス効果やダイエット、肩こりの改善ができるプログラムです。座りポーズや寝ポーズが中心なので、体が硬い人でも取り組みやすいです。ヒーリングヨガゆったりとした呼吸法を使ってヨガポーズをしていきます。「周りに影響されてイライラしている自分をコントロールしたい」という人にはおすすめです。リセットヨガ股関節周りをしっかりほぐして、溜まった疲れをリセットしていくプログラムです。ヒトでもやりにくいヨガポーズはないので、スッキリした気持ちで帰れます。陰ヨガ筋膜と呼ばれる筋肉を覆っている組織を伸ばして身体をほぐすプログラムです。座りポーズや寝ポーズを中心なので集中して取り組めます。/カルド[公式]体験レッスンを予約するロイブロイブは女性専用のホットヨガスタジオです。男性の目を気にせずホットヨガに集中できます。なんといってもオシャレ!まるでカフェのような雰囲気なので、オシャレ女子にはすぐ溶け込める空間です。ロイブは他のホットヨガスタジオでは味わえないエキサイティングなレッスンがたくさんあります。体験レッスンは500円で受けられるので、自宅の近くにロイブがあるという人にはぜひ試してほしいホットヨガスタジオです。40代で初めてホットヨガをする人におすすめなロイブのレッスンは以下の5つになります。アロマリラックスヨガスタジオの中でアロマオイルを焚くのが特徴的なプログラム。アロマの香りに包まれながら、ゆったりとしたポーズをとっていくので、穏やかな気持ちになれます。RELAX60とにかく全身の緊張を解きほぐしてダラーっと脱力できるリラックス系プログラムです。ロイブのなかでもっとも運動強度が低いので、ヨガのポーズについていけるか心配な人でも心地よく受けられます。リンパデトックスヨガ前半30分はリンパの流れを促すリンパドレナージュを、後半30分でさらにリンパの流れを促す立ちポーズを行っていくプログラムです。パソコン仕事で溜まってしまった肩や足の老廃物を排泄していきたい人にはおすすめです。腸活ヨガ腸の動き(蠕動運動)をよくしてくれるプログラムです。便秘に悩んでいる人にはおすすめ。翌日くらいには効果が出て、ガスや排泄がたくさん出るので、大事な会議のある前日は控えたほうがいいかも。フェイスアップヨガ表情筋の動きを目覚めさせて、顔の血行をよくするプログラム。タルミやしわ、ほうれい線が気になり始めた人はおすすめです。/ロイブ[公式]体験レッスンを予約するまとめホットヨガは40代女性が抱えがちな様々な悩みに対してアプローチできる魅力があります。ダイエットをしたいという人にもリバウンドしにくい体を作り上げつつ、アンチエイジングもして美容効果も期待できるという点で優れている方法です。ホットヨガスタジオに通うのにお金がかかるのは確かですが、カルドなど安価に通えるホットヨガスタジオもありますので、このタイミングで始めて心身ともに健康で美しい自分を手に入れましょう。他の役に立つホットヨガ記事は下記にまとめていますので、ご活用下さい。空調の管理された部屋ばかりで毎日を過ごしては...2019.01.01ホットヨガホットヨガを30代から始めて運動不足解消やストレス発散!肌のお悩みもカバーホットヨガのいろいろな噂を聞いていると是非とも試してみたいと思うものの、30代になってから始めても良いものなのかと悩む人もいるかもしれません。50代からのホットヨガは更年期対策になるだけでなく、レッスンにより楽しみながら痩せられます。ホットヨガを5...2020.01.28ホットヨガホットヨガを生理中にするときのナプキン対策やシャワーの浴び方、注意点を解説!「最近ホットヨガを始めたのだけど、生理の時はホットヨガやってもいいの?」と疑問に思っている人も多いはずです。「生理中のホットヨガは体力的に最後まで付いていけるのかな・・・」と気になっている人もいるはず。生理の時にホ...2019.12.13ホットヨガホットヨガは70代でもダイエット効果あり!体が固い初心者でも無理なく楽しめるホットヨガを70代で始めるのに抵抗感のある人もいるかもしれません。ホットヨガを始めるのに年齢はあまり関係ないんです。運動不足になりがちな年齢の人にはとてもおすすめ。70代の人がホットヨガをするときの注意点と効果的な受け方の【完全保存版】。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。929番地04-7092-2211。