神戸のピラティススタジオ・ハウオリ運動が苦手な人も、身体のかたい人も大丈夫!神戸北野町のレトロマンションでボディメンテナンスを始めましょう。心も身体もマインドも、いつもニュートラルに。梅雨の時期につらい片頭痛スッキリとしないお天気が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。頭痛持ちのみなさんには辛い毎日ではないかと思います。首から肩、腕、足とあちこちがコル。ああ、今日はきっと頭がどんどん痛くなるに違いない。そんな日は朝から憂鬱です。吐き気までしたくる始末。なると鎮痛剤など効きません。蒸しタオルで目を温めて。低気圧で引き起こされる頭痛には逆効果!そもそもなぜ低気圧で頭痛がおきるのかと言うと。膨張した血管は脳神経を圧迫し頭痛が起こるのです。血管が大きく拡張し頭痛が起こります。血管はひろがり頭痛を悪化させてしまうのです。不幸にも頭痛が始まってしまったらどうしたらいいのでしょうか。痛むところを直接冷やすことで血管が収縮し痛みが軽くなります。お風呂やシャワー、運動などは逆効果なのでご注意を。部屋を暗くして安静にするのが良いそうです。片頭痛が始まると音や光に敏感になってしまうからです。出来れば頭痛は起こさずにすませたいもの。片頭痛の予防はできるのでしょうか。片頭痛の予防に有効な食べ物のご紹介をします。私は毎朝片頭痛予防に1杯のコーヒーを飲んでいます。コーヒーでなくても紅茶や緑茶でも良いそうです。軽い片頭痛なら始まってしまってからでも効果があるみたいですよ。カフェインの取りすぎはカフェイン中毒の危険があるのでほどほどに。頭痛の原因の一つである脱水症状になる危険があります。あと、マグネシウムやビタミンB2を多く含む食品は片頭痛予防の効果があるそうです。大豆、イワシ、シラス、ワカメ、コンブ、アーモンドなど。ビタミンB2の多い食品は、レバー、うなぎ、牛乳、卵、焼きのりなど。片頭痛に効くというニンニクのはちみつ漬けを作ってみました。食べていないので効果のほどはわかりませんが、ちょっと臭いが気になります。次に片頭痛におそわれるのがちょっと楽しみです。逆に片頭痛を悪化させる可能性の食品はというと。チーズ、チョコレート、ワイン、そして加工食品などに含まれるグルタミン酸ナトリウム。きそうだな、という日にはこれらの食品を控えた方がいいですね。続く梅雨の間を元気に乗り切りたいですね。日常の食事でちょっと気を付けてみましょう。楽しく過ごせるように。