2018-06-03股関節まわりの筋肉が衰えていると、歪みの原因に。体幹を使いながら脚をぐるぐるまわす、ちょっぴりハードなワークで、股関節まわりの筋肉を徹底的に鍛えましょう。人気ヨガ講師、佐藤ゴウ先生に教えてもらいました。Rolling脚をぐるぐるローリングすることで、お尻や股関節まわりの筋肉を全体的に鍛えていきます。小尻効果や骨盤矯正にもなるポーズです。TO1.横向きで左手をつき、肩の真下に手首をセット。腰を浮かせたら右脚をさらに持ち上げる。Miyoshi(RELATION)2.上げた右脚で直径20cm程度の円を描くように、時計回り、反時計回り、各10回。Miyoshi(RELATION)POINTグラグラしないように体幹を意識しよう。脚を回すときは大きな円を描くのではなく、直径20cmを目安に、ぐるぐると少し速めのスピードで回そう。これはNG腕で体重を支えようとしたり、脇腹やお尻の横につく筋肉を使えないと、お尻が落ちてしまう。Miyoshi(RELATION)教えてくれたのは...佐藤ゴウ先生IHTA理事、ヨガティーチャー。YMCにて各クラスを担当、近年は男性にヨガを広めようと、様々なイベントで「男ヨガ」を開催。他にもヨガ哲学を伝え、心身の繊細な感覚を見つめる「感じるヨガ」を展開している。モデルを務めたのは...メロディー洋子さんアメリカ・カリフォルニア州出身の人気モデル。多数のファッション誌、広告、ショーなどで幅広く活躍するTOPモデル。CO.のイメージモデル。ゴウメロディー洋子お尻SHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事キュッと上がった魅惑のお尻を作るポーズ7選お尻を鍛えておくと、いいことが多い。見た目はもちろんだが、強く、バランスのとれたお尻は安定した痛みのないプラクティスの鍵となる。お尻の筋肉にアプローチする7つのポーズを通して、財産ともいえる魅惑のお尻をつくろう。体幹の筋肉をしっかり使う!くびれのあるウエストを作るチェアヨガポーズ椅子に座って行うことで体の土台が安定し、効かせたいところにきちんと効かせられるチェアヨガ。「一見、易しく見えるけど、しっかり汗をかける」と評判の京乃ともみ先生のメソッドをご紹介。今回は、ねじりを加えたポーズ。ウエストのくびれにも効果大!引き締まったお腹&二の腕のカギは「腹横筋」!腹横筋に効かせる燃焼系ポーズ座ったまま行うチェアヨガ。手軽にできるし強度が低いイメージだけど、京乃ともみ先生のメソッドは「しっかり汗をかける」と評判です。猫背は自覚がしにくい上に、人の印象を左右する大きな要因に。筋肉や内臓だけじゃなく神経系も圧迫するので、あらゆる調子が乱れて悪循環に陥ります。骨盤の歪み矯正や腰痛に嬉しい効果も!股関節を開くヨガポーズ股関節を開くことで股関節の可動性を高めてヨガのポーズをより深めることができるほか、骨盤の歪みを矯正したり、腰痛にアプローチしたりといった嬉しい効果も期待できる。太ももの付け根にはリンパが流れているため、股関節を開くことによってデトックス効果も期待できるのだ。股関節を開いて柔軟にするための16のシークエンスを紹介する。上級者向けのポーズも多いが、ビギナーは無理をせず、できるポーズからチャレンジしてみてほしい。