2020年1月13日こんどう産後の方に多い腹直筋離開。治るわけじゃないですが間を狭めることはできます。腹直筋離開とは?腹直筋というのは皆さんが「腹筋割りたい!」と言っているあのお腹の筋肉のことです。この真ん中の部分は靭帯のような繊維みたいな感じなんですが妊娠中にお腹の筋肉が「もう伸びれないよーーーーー」ってなるとこの白線の部分で横に引き伸ばされていってしまいます。これを腹直筋離開と言います。こんどう妊娠後期の女性の66%産後3〜5ヶ月でも36%の方にあると言われています。腹直筋離開があるとどうなるの?自覚症状としては■起き上がりがしにくいとか■お腹に力が入りにくいとか■腰や背中が痛い(お腹がうまく使えないから)ということがあります。ほとんどの方は意識もしていないでしょうし何かのきっかけで見てもらって初めて知った!!という感じです。こんどう自覚症状がない方の方が多いんじゃないでしょうか。お腹の一因かもしれない自覚症状がなくてもやっぱりお腹の筋肉自体は働かせにくい状態になってしまってます。お腹の筋肉っていうのは内臓のお部屋を作ってくれてるのでお腹が働きにくければ重力や内臓の重みに負けてぽっこりお腹を作ってしまいますよね。反り腰の一因かもしれないお腹の筋肉が働きにくいと背中を反ることで姿勢を保とうとする場合があります。反り腰の原因の一つにも考えられますよね。妊娠中に正しくエクササイズができると腹直筋離開の出現を35%減らすことができるという研究論文があります。呼吸を使ってインナーマッスルを使う練習をする一つの方法です。妊娠中でお腹が大きい方は仰向けは気持ち悪くなっちゃうので起き上がってやる方がいいかなと思います。腹筋が硬いタイプの方は妊娠中に離開しやすいんじゃないかなと個人的には考えています。いう方は腹筋を柔らかく保つストレッチも有効なんじゃないかなと思ってます。他にできる予防策は?妊娠中も産後も腹圧が高まるような動作を避けることも必要と考えられます。こちらも合わせて読んでもらえるといいんじゃないかなと思います。」というお悩みの方がうちのサロンにいらっしゃいます。トラブルを「しかたないと言わない」世の中にしたいという思いで活動しています。【愛知県稲沢市】コーラルリズム。