疲れがたまっていると、つい無意識に楽な姿勢を取ってしまいがち。これが体をゆがませたり、筋肉の緊張を招く危険が...。そんな私たちに、つらくない&疲れない手軽なセルフケアを提案し、理想のフェイス&ボディラインへと変わる!と評判なのが、アンチエイジングデザイナー村木宏衣さんのオリジナルメソッド。この連載企画では、若返り効果に重点を置き、体の動きや重さを利用しながら、筋肉の深い部分にアプローチしていきます。第19回目は、猫背を解消して肩甲骨を動かすことで、顔のたるみをケアするメソッド。オフィスのトイレでこっそりできるくらいシンプルなのに、肩こりも解消できる、超簡単ストレッチです。:Precious.jp編集部SHARE:肩甲骨のズレ、背中のこわばりが顔のたるみを引き起こしていることを知っていますか?長時間のデスクワークによる疲れ、スマホを見るときの姿勢の悪さで、いつの間にか背中が丸まり猫背になっています。これによって肩甲骨が正しい位置を保てなくなり、左右に広がっていく...。背中の筋肉が硬く張った状態になり、背中から首、顔と繋がっている筋肉が下に引っ張られたるみを引き起こすのです。「背中の張りがつらい」「肩こりがつらい」と感じているなら、たるみも深刻に!そこで今回村木さん提案するのが、オフィスのトイレでこっそりできるストレッチ2種。内巻きなった肩を開いて腕のねじれのクセを解消するストレッチ、肩甲骨を動かして正しい位置に戻すストレッチをご紹介します!猫背が解消できて胸が開くのでデコルテも美しくなりますよ。整筋」美容メソッドを確立。beauty」を開設。整筋・顔体大全』(日経BP社)など多数あり。Instagram体験者:長尾優子さん読者モデル(44歳・サービス業)「重かった腕が軽くなり、背中や肩のコリがすっきりする感じ。これが顔のたるみと連動しているとは驚きです。確かにコリを解消されるとフェースラインがシャープになる気が。顔のたるみも肩こりも解消するストレッチメソッド■Step1:腕のねじれをとって胸を開くストレッチ右手を上げた状態で壁につき、右足を一歩前に出す。次に膝を少し曲げながら、体を前に押し出すような姿勢になり、これを10秒キープします。左手&左足でも同様に行って。脇の下から腕にかけてぐーっと伸ばすことで腕のストレッチになり、腕のねじれ、猫背を解消。胸がしっかりと開くからデコルテも美しくなります!腕をしっかりと伸ばすために、体も顔もまっすぐ正面を向き、背筋を伸ばした体制をつくるのが基本。■Step2:両手に壁をつき、右肩と頭を壁に近づける両足は肩幅に開いて立ち、両手を肩より少し広めに開いて壁につけて息を吐きながら、右肩と頭を壁に近づけます。右肩をギリギリ壁に近づけたところで10秒間キープを。左右交互に10秒ずつ3セット行う。肩関節を動かし、肩甲骨周りの筋肉がほぐれることで、肩甲骨が元の正しい位置に戻ります。深呼吸することで筋肉が緩みやすくなるので、呼吸は止めないこと。【まとめ|顔のたるみも肩こりも解消するストレッチメソッド4か条】1.長時間のデスクワークによる疲れ、スマホを見るときの姿勢の悪さで背中が丸まり猫背になりがち。2.背中の筋肉が硬く縮むと、背中から首、顔と繋がっている筋肉が下に引っ張られたるみを引き起こす。3.「背中の張りがつらい」「肩こりがつらい」なら、実は顔のたるみも深刻!4.猫背を解消し、肩甲骨を動かして正しい位置に戻すストレッチの習慣化がおすすめ。*以上、顔のたるみも肩こりも解消するストレッチメソッドを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。7月のテーマは、引き続き加齢でたるんだフェイス&ボディの「リフトアップ&引き締め」で、次回は7月20日の更新です。:Precious.jp編集部Precious.jp編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。華やかな場所であなたの存在が輝きを増す日です。新しいことにチャレンジするのに最適な日。新鮮な好奇心に突き動かされる日です。重要な決断はそ...魚座たまにはパートナーの趣味に付き合ってあげましょう。KEYWORDSアンチエイジングボディケアたるみアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。