今回は優れた慢性腰痛に対する2つの心と体の実践について通常よりも推奨されている?方法の2つに関するエビデンスを紹介します。〇ワシントン大学で行われた20~70歳の342名を対象にしている〇ランダム比較化試験で行われた〇2つのヒントというものは(1)マインドフルネスベースのストレスリダクション(MBSR)→MBSRとはマインドフルネス瞑想とヨガのトレーニング(2)認知行動療法(CBT)→CBTとは痛み関連の考えや行動を変えること〇実験は脊柱管狭窄症などのない、慢性腰痛を対象にしていた週2回の8週間に渡るセッションと家庭でのワークブック・CDで実践された。〇結果は26~52週で慢性痛は大きな改善をしていた。→(1)と(2)での比較有位差はないものの、実験中に比較されていた従来のケア?に関しては長期的な継続は見られていないことから(1)と(2)の方法は特に、(1)の方法は改善を促す。いう結論にいたったようです。まとめ研究結からはセルフコントロールでも慢性腰痛に対して役に立つことが示唆されています。これらはセルフでも専門家に頼ることでも「継続性」が重要なのかと思われます。自己紹介KeiSIQ132のフリーランス柔道整復師。ウェイター、ディーラーなど様々な職種を経験している医療従事者。卒業し、自身の経験と知識で企業コンサルタントやメディカルトレーナーとして活躍。