美と健康の為の覚書、日々「美」を意識して毎日を暮らし、その中から気が付いたことを書きとどめていこう。美と健康の為の覚書、日々「美」を意識して毎日を暮らし、その中から気が付いたことを書きとどめていこう。フォローするはじめまして美尻体操の第一歩は2020/2/16毎日エクササイズとピアノとリゾートホテル。仕事の合間に趣味三昧の毎日を送っているうちにブログを書く習慣がなくなってしまい、自分の備忘録として書いているブログを書かなくなってから自分の足跡が分からなくなり少し反省しています。今後無理しない程度に続けようと考えています。美尻ブームという事ですでに一般的になってきたようですが、出産して自分の身体から沢山の栄養やたんぱく質を子供に与え日常の食事ではたんぱく質の補給はおろか、供給にまでは追いつかないのが現実ですね。私は目安としては体重1kgに対して2倍gのたんぱく質を取ることを心がけています。40kgの体重の方は1日80gを目標に取ると身体全体にいきわたりそしてお肌、髪にも良い影響を与えるそうです。身体に栄養とたんぱく質を与えスクワットなりの筋トレをしなければ筋肉が増えないようです。美尻はしっかりと筋肉で埋め尽くされて引き締まった状態が素敵だと考えます。大きくしすぎず、引き締めてそして良い形を作っていく。一部ではボディーメイクという表現をしていますが、私はなんて素敵な言葉なんだと感じました。リゾートホテルや都心の有名ホテルに宿泊するとジムがあります。私はまったりとしているより、ジムで身体を意図的に疲労させた後プールでリラックスさせる工程が好きです。その後栄養とたんぱく質たっぷりの食事を採ることで身体は回復し成長していくように感じます。ジムやホテルなどに行かなくても自宅でも十分にできます。日常で美尻トレーニングは十分にできるはずです。スクワットもいくつも種類があるのでWEBで検索すると部位の強化別にトレーニング方法がたくさん載っていますので検索してみるのもよいと思います。専門的に解説しているサイトが多いのでここでは割愛したしますが、大切なことはやってみることです。そこで簡単にできる美尻体操があるのでご紹介します。朝目が覚めた時に、仰向けのままおしりを上に持ち上げて、肩は床につけたままでブリッジの体制まで持ってゆくのです。初めはできる範囲の回数で大丈夫です。日を重ねて回数を増やすといいと思います。続けていくうちにヒップだけではなく腰や背中、二の腕まで変化があると思います。変化があると頑張れるはずです。なればスクワットもできるようになります。その頃はきっと美尻の魔力に引き込まれていることと思います。なんでもそうですが、最初のアプローチは簡単で気軽にそして変化が見られることが大切だと思います。にほんブログ村ホテルミラコスタ1泊で前後2日特権!ハッピー15エントリー方法2018/5/24ディズニーの攻略方法は数々ありますが、無駄なくアトラクションを楽しもうと思うと「ハッピー15エントリー」の活用は無視できないところがあります。そこで意外と知られていないホテルミラコスタだけの特別な特権をご紹介します。記事を読むホテルをウェルネスホテルとして利用する方法2018/5/19通常では旅行の時に利用するのが一般的なホテルを「美と健康の為に」ウェルネスホテルとして利用することで、心から美と健康を呼び覚まし覚醒する時間も短く効果も断然高いのです。記事を読むエクシブ山中湖でファスティング(断食)のススメ2018/5/5ファスティングとはもう皆さんもご存知だと思いますが、軽い断食のイメージをして頂ければわかりやすいと思います。エクシブ山中湖のファスティングは何も食べない完全な断食ではなく、スムージーやビタミン飲料を取りながら素敵な環境やロケーションで体内のリセットを行うのです。記事を読むピアノを習わせたら意外な効果が・・・・2018/5/4小学五年生の娘に受験をさせるべく、試行錯誤しながら四ッ谷大塚予習学習を進めているのですが、小学五年生は精神的にも気分にむらがあり、な...記事を読む主人とデート2018/5/2長男が12歳、結婚してから13年、そして交際期間合わせると17年。結婚前にお付き合いをしているときと比べると断然少なくなった...記事を読むレクサスの接客から学んだこと2018/4/26サービスをする側の仕事についている者として、サービスを受ける側になると、何かと気が付くことが有ります。丁寧な接客とおもてなしで有名な...記事を読む中学受験を娘に提案する。2018/4/19娘は今年の春から小学5年生。小学生の子を持つ親としてこの時にできる事を沢山楽しみたいと考えています。今でなきゃ出来ないことそれは沢山ありますが、その中でも中学受験と言う選択も楽しいかもしれません。記事を読むエクシブ蓼科の神対応にうっとり2018/4/13ブリティッシュ・カントリー・スタイルのエクシブ蓼科。私の中のイメージでは秋がふさわしい感じがするのですが、いろいろな方のブログを読んでみても1年を通じて季節を感じる素敵なリゾートホテルだそうです。記事を読むエクシブとライフスタイル2018/4/10今までも全国のいろいろなホテルに宿泊する機会はあったのですが、私がエクシブオーナーになってからの考え方は今までと180度変わりました...記事を読む卒業旅行はエクシブ蓼科2018/4/8エクシブ会員権を手に入れて、「早速だから泊まっておいでよ」という事でエクシブのワンダーネットでどこの施設に行こうか模索中です。...記事を読むリゾートホテルと美と健康法2018/4/5リゾートホテルでの滞在とは、優雅に食事をして風景を眺めてそして心を癒す。その通りですが、使い方を工夫すれば美と健康に直結する利用方法をホテル側が用意していることに気が付きます。記事を読む水素水論争にピリオド?2016/9/17水素水の効果効能は本当なのか?水素水は実はアルカリイオン水と同じもの、真実を知ってメーカなどのうたい文句に騙されないようにしましょう。記事を読むネイルの種類を簡単に説明2015/3/25最近のネイルはどんな感じでしょうか?ネイルの種類を簡単に説明します。私はネイリストでもあるのですが、ネイルを職業としている私としては...記事を読むロコモティブ症候群を撃退し若さを取り戻そう2015/2/18いつまでも若々しい自分で在りたいと誰でも願うもの。私も自分の体型はとっても気になります。猫背な私は主人に姿勢の悪さを指摘されます。「背中...記事を読む筋トレに熱中している主人の薄毛は大丈夫?2015/1/31主人の薄毛を気にしている主婦の方は多いと思いますが、筋トレに熱中している主人の薄毛が気になり心配でした。耳にしたことはあると思います。ブログの更新をさぼり、色々なところに遊びに行ってました。ブティックですが、少しでも予約が取れる方法をお伝えできればと思っています。記事を読むディズニー【ビビディーバビディーブティック】予約の取り方とは・・・2014/10/25東京ディズニーランドのビビディーバビディーブティックで娘の七五三を行ってきました。ご近所の七五三用のレンタルのお着物と写真、そしてお宮さんの奉納を合わせて計算したら、なかなかお金がかかります。こと他で楽しく思い出に残る七五三は無いものかと、主人と話し合っていました。美容関連の仕事をしているので、美と健康をテーマに思いのままを書きとどめていきます。