気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。薬を飲みたくない場合1,サプリメント栄養補助食品なので副作用はありません。睡眠や食事を整えるカウンセラーや栄養士の指導などを受けられる病院もあります。3,カウンセリング専門のカウンセラーによるカウンセリングも効果的と言われています。施術を受けながら、人に話をしっかり聞いてもらうことで、からだと心のストレスを取り除いてあげましょう。乳製品・肉類(脂肪分の接種を控え、コレステロールを控えるため)セルフケアセルフケアを知っても、三日坊主で終わっては意味がありません。無理しないで確実に毎日できることからやりましょう!例えば、テレビを見ながらや布団の中で体を思い切り伸ばしたり、横になって意識的に全身の力を抜くなどリラックスすると良いです。創作的活動は五感を刺激し、ストレスや疲労回復に効果的です。ための通信教育も良いです。運動(有酸素運動)1ウォーキング:姿勢を良くし、少し汗ばむ程度のスピードで歩くと効果的でしょう。2水中ウォーキング:水の浮力や負荷を利用できるため、ただ歩くより効率の良い全身運動になります。3ジョギング:ウォーキングに比べると負担がかかりやすいので、体力に自信のある方が実践するのにおすすめです。4ストレッチやヨガ...筋肉の緊張をほぐすことで血行を良くし、体の柔軟性を保つのに役立ってくれます。※骨密度が低下している更年期女性も多く、負担の多い運動が足腰の疲労骨折を招くのでゆっくり始めると良いです。みは「予約・お問い合わせページ。