認知症の予防法、睡眠と食事!(ガッテンより)健康2017.05.22認知症の予防法、睡眠と食事!(ガッテンより)アルツハイマー型認知症は予防できる!とガッテンでやっていたのでメモ!アルツハイマー型認知症発症のひきがねとなるのは、アミロイドベーターというたんぱく質のごみ(老人班)の蓄積によるものであることがわかってきているそうです。人は、考え事をすると、脳には老廃物が溜まる。アミロイドβこれが、きちんと排出されていけば、問題にならないけれど、集まって固まると、回りの神経細胞を傷つけ、殺してしまう。脳が縮んで、アルツハイマー病発症のひきがねとなる。蛇口から、水がでても、それがそのまま、排水溝に流れていけば、洗面台には水は溜まらない。蛇口や排水溝が詰まっていると、蛇口から出た水が流れきれずに、洗面台に溜まる。アミロイドベータが脳に溜まるのも、こんなイメージだとか。軽い物忘れが始まる「経度認知障害」から認知症へ移行する期間がおよそ、5年間。前、アルツハイマー病の25年前からアミロイドβの蓄積は始まる。アミロイドβの排出量の低下がアルツハイマーの原因となる。固まってしまうと、排出されにくい。やって、アミロイドベータを排出するのか。これまで、日本の研究では、アミロイドベータを蓄積させない方法ばかりに目がいっていたが、海外では、既に、このアミロイドベータの排出量を増やす方法が研究されている。やって排出するか・・・キーは「睡眠」ラドバウンド大学のラッセン教授らが、実験を行った40歳~60際の人を集め、2つのグループに分け、片方は普通に睡眠、片方は徹夜をして、アミロイドベータの量を比較。普通に寝た人は、睡眠後にアミロイドベータが減少したが、徹夜組みでは、寝る前より増えていた、たった一晩の睡眠の違いで、これだけ差がでるのだから、何年にもわたれば、影響も大きくなってくる。睡眠の質がアルツハイマー病の予防になる睡眠の質を調べた人によれば、「熟睡」でアミロイドβの蓄積が抑えられる。寝ている間が、脳のクリーニングタイムである。睡眠中は、脳には細胞の間に隙間をつくる。その隙間をぬって、アミロイドベータが流れる鳥取大学医学部の教授、浦上克哉がゲストスポンサードリンクstyle="display:block"data-ad-client="ca-pub-2371973470057080"data-ad-slot="6866468604"data-ad-format="auto">アルツハイマー病の予防の2つのポイント1脳のゴミを排出。ゴミの収集車も、平日は、道路が混んでいると効率的に収集できない。休日は、道路がすいているので、収集もスムーズ。アミロイドベーターの排出も同じ。昼も回収してないわけではないが、睡眠中の方が効率的に回収できる。