健康ツイート睡眠は脳にとって欠かせないものです。身体は横になったり、じっとしていることである程度回復することができますが、脳はそうはいかないのです。考えたり記憶したりと、脳は起きている時は休まずフル回転しています。身体を動かしたり、何かを見たり聞いたり匂いを嗅いでも脳は情報を処理し続けています。睡眠だけが脳を休めることができる唯一の手段なのです。考えると少しでもいい睡眠をとって、しっかり脳を休めてあげたいですね。「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」、聞いたことある言葉だと思います。この2つで睡眠は成り立っているのです。この2つがどんな役割を持っている睡眠なのかを知ることが、良い睡眠への手掛かりになります。これらがどんな睡眠なのかを確認していきましょう。脳は起きている状態で浅い眠りなので、レム睡眠の時に起きるとスッキリとした目覚めを感じることが出来ます。レム睡眠中は身体の疲労回復をする眠りであり、脳だけが動いている状態なので、情報処理に専念することができます。レム睡眠時は素早い眼球運動をします。眼球が動くことで脳の視覚に関連した場所が活性化し、視覚系の記憶の情報処理が行われます。大脳皮質は活動が低下し、論理的思考が出来なくなってしまいますが、過去に体験したことなどを記憶している分野は活動しているので、「夢を見る」ということに繋がるのです。目を覚ます直前に見た夢は覚えていますよね。私の見る夢はカラーで、自分が実際に体験しているかのように色々考えたりして感情があるので、とてもリアルです。自分の思うように夢を進めてみたりと、夢か想像か...というような都合のいい夢を見たりすることもあります。論理的な思考ができていないから支離滅裂な夢です。短時間の睡眠で仕事や勉強の効率が上がるため、最近では「お昼寝」が推奨されています。居眠りのほとんどがレム睡眠だからです。短時間で脳が休息をとれるため、高いパフォーマンスを維持できます。した音などでは起きないくらいぐっすりと眠っているので、起こされてもすぐに行動することができません。ノンレム睡眠では、普段なかなか休息をとれない脳を休ませながら、起きている間に得たストレスを緩和したり消去したりしています。嫌な記憶や悲しい記憶が鮮明に残らないのはそのおかげです。徐波睡眠ノンレム睡眠になってから30分くらいで、ノンレム睡眠の中でも、とても深い眠りである「徐波睡眠」の状態となります。この状態の時に一番『成長ホルモン』が分泌されます。成長ホルモンは細胞の新陳代謝を促すので、傷ついた細胞を修復したり、皮膚や筋肉、骨などを成長させます。そのため、子どもの成長期にはとても大切なホルモンとして知られていますが、大人にとっても欠かせないものです。細胞を修復してくれるのでアンチエイジングに大切なだけでなく、神経細胞まで修復してくれるのでとても重要です。徐波睡眠は眠り始めてから3時間のうちに80%~90%現れるので、最低でも3時間は睡眠に時間を取りたいものです。スポンサーリンクレム睡眠とノンレム睡眠の違い以上のように、2つの睡眠の特徴をみていただければ違いは一目瞭然だと思います。同じように寝ているようでも、睡眠状態の違いによって、身体の中では全く異なる働きがされています。脳を完全休息状態にし、細胞と脳の修復をする役割2つの違いは、ただ睡眠が浅いか深いかだけではないのです。私たちは深い眠りを取った方が良いと考えがちですが、実は浅い眠りである、ノンレム睡眠にもとても重要な働きがあるわけです!スポンサーリンクまとめ眠りに入ると、「ノンレム睡眠→レム睡眠」へと睡眠状態が変わっていきますが、この2つを足した睡眠時間は約90分となります。この1セットを「睡眠周期」というのですが、一晩で4回~5回繰り返して朝を迎えます。人は一生のうちで、1/3~1/4睡眠時間に使っていると言われています。そんなに寝ているの!?と思いましたが、睡眠の役割を見てみると本当にどれも欠かせないものなので、その時間は割いてはいけない最低限度の時間なのだろうと感じました。身体は動かないけど、身体や脳の中では凄い処理がなされていたのです。時間がない時は、よく睡眠時間を削ってしまいますが、私達は心と体の健康を保つために眠る必要があるのです。「生理痛で太ももが痛い!痛くなる原因はズバリこれ!」あわせて読みたい記事コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(202pv)病院に行くと領収書以外にも診療明細というものをもらいます。そんな診療明細を見ていると、初診料という項目があります。(194pv)最近は様々な人工甘味料が、お菓子や加工食品に使われています。パラチノースもそのうちの一つです。(159pv)日常生活において、やけどをすることはよくあることです。やけどは痛いことはもちろんですが、治った後に跡が残ってしまう心配もあります。(151pv)病院にかかった時に薬の処方箋を貰えることがあります。この処方箋には有効期限があります。うっかり有効期限が切れると薬が貰えなります。(130pv)アントシアニンと言えば目に良い栄養素として有名です。このアントシアニンを多く含む食品と言えば、ブルーベリーというイメージです。(128pv)食べ物はよく噛みなさいなんてよく言われます。現代の食べ物は柔らくて噛まなくでもすぐに飲み込めてしまいます。(117pv)最近は様々な加工食品に、人工甘味料が使われています。これらはそれぞれ様々な特徴があり、中には危険性を指摘されている物もあります。(101pv)人間の体には不思議なことがいっぱいです。その一つに「ハンガーを頭にかぶると頭が回る」という現象があります。