気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。最近は、いつもより朝早く起きるようにしています。!?それは「朝型化計画」!!朝早く起床し、1日を健康的かつ有意義に過ごそうという試みのためです!帰宅してから夕飯、入浴、子どもと遊ぶ、洗濯干し、風呂掃除などをするとだいたい夜の10時くらいになります。ここから、さあ仕事or勉強するぞーというわけにもいかず、妻のぐちありがたいお話を聞かせていただくのです。妻が寝た後、いよいよ集中してできるぞーとなるはずですが、これがまー眠くてボーとするのです。仕事の能率も上がらず、よい知恵も出ず、あげくは仕事もせずダラダラとネットをしてしまう始末。袋小路へまっしぐら...。思い切って方向転換をしてみました。「夜なべ」はせずに「朝型」への大転換!同じ6時間睡眠でも、夜寝るのと明け方に寝るのとでは睡眠の質が大きく違ってきます。私たちヒトはおそらく日中活動する動物なのでしょう。1日のホルモンのリズムも、暗くなると「眠る準備」としてのホルモン分泌が始まりますし、明るくなると「起きる準備」が始まります。このリズムと逆転した生活をすれば、カラダは上手に休めないのですね。日の出と共におきて、日の入りと共に眠る。昨晩は6:30に目覚まし時計をセットし、床につきました。え!?あんまり早くない!?いえいえ、物事先を急いてはいけません。千里の道も一歩からちょっとずつ×2、無理なく朝型へシフトすることで、「朝型習慣」を身体に刷り込むべく奮闘中なわけです!朝6:30きっかりに鳴る仕事の正確な目覚まし時計...。『もうちょっと...』と気がつけば6:50...ま、ギリギリ6時台ですからね、よしとします。理想は10時就寝の5時起き。頑張ります!十分な時間寝ても「寝た気がしない」方にはオススメの方法です。夜よく眠れないよーという方は、日中なるべく身体を起こしたり運動したり活動すると良いですよ。コツは、まず始めること千里の道も一歩から、そしてちょっとずつ×2無理なくです。「ギックリ腰になりました。牡蠣小屋へ行ってきました。