ゆみ)です♪12月もあと10日ほどで終わりますね。大好きな愛犬を亡くすという悲しい出来事もありました。運動は筋トレをメインにやっています♪そしてもうひとつ気づいたことが...「ダイエット中ってメンタルやられる!!!」ダイエットは長期戦...と過去のブログにも書きましたが長期戦を耐え抜くにはメンタルケアが大切ということに気づきました。モチベーションを保つためにInstagramでダイエットアカウントを始めたりもしましたがまだ何か欲しいな...と考えた時にSNSで見かけた【シンデレラノート】を私も始めてみることにしました。シンデレラノートとは目標や夢、それを叶えるためには何をすればいいのか...など書き留めていくノート。大好きなアニメとコラボしたクロッキー帳ノートを開くのも楽しくなるように工夫しました♪マイルールや目標体重を書き込む!痩せて何がしたい...という目標があったほうが良さそうなんですが私はまだ特に痩せてから何がしたいかは考えていないのでとりあえず、マイルールや目標体重を書き込みました。書きながらウキウキする気持ちも重要です!目標を書き込むこんで視覚化することでモチベーションがアップして潜在意識に働きかけたりします。長期戦なのでそんなこと何度もあります。このノートを読み返して反省したりもっと頑張ろうという気持ちを持ったりうまくメンタル面をケアしてモチベーションを保っていきます。今年の9月に本格的にダイエットを始めて現在4ヶ月目...トータル8.5キロのダイエットに成功しました!サイズをしっかり測っていないのですが写真を見ると一目瞭然!!しかも、この写真...たった1ヶ月しか差がないものなんですよね。ダイエット始めた当初にはまだ写真を撮っておらず...。ここまで変わるなら初めから撮っておけばよかったなーと後悔してます。最近、SNSでも周りの友達からも「結局何をして、短期間でそんなに痩せられたの?」と聞かれますが筋トレとシンデレラノートだけです!本当に!ご飯は我慢してないので、お菓子も食べちゃってるので!(←胸を張って言うことではない)今年メンタルケアカウンセラーの資格を取って心理学的な勉強もたくさんしましたが間違えたやり方をしてしまうと、過食症や拒食症に陥る可能性もあります。『ママでも楽しく!』がモットー。興味のある事にはとことん全力!現在ペットロスカウンセラー目指して勉強中。だいすけお兄さんとスタバカスタムが大好きな2児ママです。飲み物は外出先で給水するもの!?環境にも家計にも「東京水」がやさしいワケしおれた葉物野菜がシャキッと復活!鮮度が続く保存法も幼稚園グッズ、買うならこれ!本当にいいと思った4アイテム【入学準備・2月の気になること】入学説明会で聞き逃せないこと貝印「コンパクト調理器セット」を3人に!人気の習い事、空手。【ダイエット】食事制限なしで4ヶ月で8キロ減量に成功した秘密は〇〇ケアあんふぁんWebは子育てママを応援しています。