ナノ水素水キヨラビのコラム|高濃度水素水のKIYORAきくち最新情報・豆知識いっぱい!高濃度水素水を含んだナノ水素水のKIYORA(キヨラ)公式通販サイトです。水素水Tweet秋は何でも美味しい季節ですね~...秋刀魚、栗、柿、キノコ...魅力的な食べ物がたくさん。食べ過ぎてしまうこともあるかもしれません。むやみやたらに食べ過ぎてしまうと、身体が酸化してしまって体調不良の原因になってしまいますので...適度に、といいたいところですがそれも難しいのが秋のむずかしさ、ですよね(笑)そこで、季節の変わり目に体調を崩しがちな皆さんにぜひとっていただきたい栄養素をご紹介したいと思います。季節の変わり目に取りたい栄養素は「ミネラル」ミネラルというと、ナトリウムやカルシウムといった成分を思い浮かべられると思いますが、他にも鉄や亜鉛、銅、マンガンなどの微量ミネラルも重要なのです。ミネラルひとつひとつにさまざまな役割がありますが、ひとことで表すなら「代謝」に必要な栄養素だと思っていただくとわかりやすいかと思います。亜鉛は、代謝に欠かすことのできない酵素を作り出すのに必要ですし、マグネシウムが不足すると、便秘がちになるなど、生命維持に必要なものなのです。季節の変わり目は、特に外的要因(気温差や気圧差)によって体調を崩しがちです。そこで、日ごろ不足しがちなミネラルを積極的に摂取することで、代謝を促し、身体の中から整えるように仕向けると、体調不良を引き起こしにくくなるはずです。ミネラルは体内で作れないミネラルは体内で作り出すことができないので、食事やサプリメントで摂取するほかありません。主要ミネラルは野菜や普段の食事からでも取り込みやすいのですが、微量ミネラルは含まれている食材を意識して摂取する必要があります。下記に、微量ミネラルが含まれる食材を種類別にピックアップしたいと思います。干しエビ食材を見ると、海藻類やレバーなど、普段からなかなか取り込みにくい食材ではありますよね。単品だとどうやって食べればよいか、なかなかイメージしづらいです。そこで、いくつか、レシピをご紹介したいと思います。コンビニや外食先でも、こういうメニューを積極的選ぶといいですね!ミネラルを豊富に含む食事・参考レシピ♪パルメザンチーズリゾット摂取できる微量ミネラル:亜鉛・銅・マンガン・セレン・モリブデン・クロム乾燥パセリをたっぷり加えるのがおすすめです。摂取できる微量ミネラル:鉄・亜鉛・銅・マンガン・セレン・モリブデン・クロム鶏レバーは比較的クセが少ないので、味付けをしっかりするとより摂取しやすいですね。納豆を加えても美味しく微量ミネラル(特にモリブデン)が摂取できます!参考レシピ:park.ajinomoto.co.jp/recipe/card/700450ミネラルを摂取するときの注意点ミネラルの種類によっては、医師から摂取を控えるように言われている方もいると思います。アイソトープ検査・治療をする場合には1~2週間ほどヨウ素をたくさん含む食品を制限する必要があったり、カリウムやナトリウムは腎機能に障害がある場合、減塩食のようなもので、摂取を控えなくてはなりません。このように、医師の指示がある場合には必ずそれに従うことが第一の注意点です。ミネラルは必要以上に取ればいいというものでもありません。不足していることがほとんどなのですが、何でもバランスが大切です。ミネラルを意識した食事をしているなら、サプリメントを取るのをやめるなど、摂取量には注意しましょう。季節の変わり目の体調不良に、意識してミネラルを摂取することで体調不良を予防できるのはもちろんですが、もう一つの大きなメリットは「デトックス」です。冒頭に、ミネラルは「代謝」に必須の栄養素と書いたとおり、代謝の機能を正常化してくれるので、自然とデトックスにつながります。有害なミネラル分(水銀、カドミウム、鉛など)もいつの間にか摂取してしまっているという現代人は、デトックスが重要だといわれているのですが、必須ミネラルを摂取することでデトックスにつながり、自然と体内に蓄積した汚染物質を洗い流すことができるのです。水分が不足していると、デトックス機能も正常に働きません。意識してしっかりと水分を摂取しましょう。水分補給には、キヨラビもおすすめです!さいごになんとなく体調が悪い、というだけではなかなか病院にかかりづらいですし、かかったところで「休んでください」といわれるだけ...なんとなくやりすごしてきたという方も多いでしょう。食事を改善するのはなかなか大変なことだとは思います。質の良いチーズをひとかけらかじる、レバーが入っている昼食にする、普通の野菜サラダではなく、海藻サラダに変えるなど、少し意識するだけでも結果はきっと変わってくるはずです。参考にしていただければ幸いです。『趣味、ありますか?』趣味と脳の活性化について『笑う門には福来る』笑顔と健康にまつわるお話。HOMEへ最新情報・豆知識いっぱい!高濃度水素水を含んだナノ水素水のKIYORA(キヨラ)公式通販サイトです。名水百選の菊池水源の。