こんにちは!chie(@funfanmakers)です。今回は「1日30秒でできる舌体操」をお話していきます。毎日バタバタして時間がない。自分の美容のことに時間が使えない。いつでもどこでもできて効果の高い顔痩せ方法知りたい!そんな毎日忙しいあなたに30秒でできる!小顔、美肌、デトックス、むくみ解消に繋がる舌体操をご紹介します!そんな短時間で大丈夫なの?気になりますよね。その理由をご説明するために舌にはどんな役割があるのか。舌を動かすことでどんな効果があるのか。舌体操をする前に...舌ってどんな役割があるの?普段何気なく使っている舌ですが、そもそも舌にはどんな役割があるのでしょうか。舌には大きく分けて以下の役割があります。いわれている器官です。内臓の鏡といわれているかというと舌と内臓は密接につながっていて内臓の不調は舌に現れることが多いからです。舌苔の付き方を見ることで体の不調を捉えることができます。内臓の不調を舌を見ることで、捉えることができるからです。次は舌を動かすことの効果についてです。舌は特殊な器官で筋肉でできています。腹筋や足の筋肉と同じように使わないと衰えていきます。取り入れられています。舌筋(ぜっきん)と呼ばれる舌の筋肉のストレッチをすることで様々な効果が望めるからです。舌を動かすことによる効果では一体舌を動かすことにどんな効果があるのでしょうか。話し方や、滑舌が良くなります。試しに、舌を動かさずに話してみてください。話づらく舌足らずの滑舌の悪い話し方になると思います。舌と滑舌には密接な関係があるのです。舌を動かすことで舌筋が鍛えられ、滑舌の良い話し方に近づきます。舌を動かすと口の周りや頬の周りの筋肉も同時に動きます。舌を動かすことで表情筋もストレッチされ頬のリフトアップや二重あごの解消に繋がります。表情豊かになる舌筋を鍛えることで顔の表情筋も刺激されます。表情筋が鍛えられるとより複雑な表情も作りやすくなります。飲み込む力が低下することが、食べ物を誤嚥してしまう原因です。誤嚥予防に繋がります。いびき解消いびきは寝ているときの口呼吸で起こります。口呼吸になるかというと舌の筋力不足が原因で舌がのど方向に落ち込んでしまうからです。舌筋を鍛えることで口呼吸ではなく鼻呼吸になりいびき解消に近づきます。様々な効果が望める舌体操。次に「30秒でできる舌体操」のやり方となぜ30秒で効果を感じることができるのかについてお話します。舌を動かす効果を知ったところで今回の本題である「30秒でできる舌体操」のやり方をご紹介します。舌の筋肉痛エラ張り顔になってしまう可能性があります。目安の量をベースに実践していくことをおすすめします。始める前のポイント!1.姿勢を整えるお尻から背骨をまっすぐ上に引っ張られている感じで伸ばす。肩の力を抜き、鎖骨を横に開く。お腹の下の方に力を入れると体幹が安定します。2.しっかりとキープする一つ一つのポーズで伸びている筋肉が違うのでしっかりと伸びているところを意識して行いましょう。3.呼吸を忘れないポーズに真剣になればなるほど忘れてしまいがちなのが呼吸。鼻呼吸を意識しましょう。背骨をまっすぐ伸ばすような感覚で息を吸いきります。顔は正面、目線だけを上に向けるようにしましょう。3.舌は下方向にあっかんべー。舌を下方向に思い切り出す際に口から息を吐きます。4.吐ききったら、舌を戻すこの1~4を1セットとして3回~5回やっていきます。動画でも舌体操を実践しておりますので一緒にやっていきましょう!30秒でできる舌体操のまとめいかかでしたか?30秒という短時間でできるので日常生活でも取り入れやすいですよね。笑」と楽しみながらやっていただければと思います。毎日のコツコツとした継続ですっぴん美人を目指していきましょう!動画をご覧になられた方はお気づきだと思いますが舌の表面が以前の動画と比べてきれいになりました。舌苔が汚いまま顔ヨガや舌ヨガのYoutubeでの配信を続けていました。舌磨きの効果の高い方法を記事にてご紹介しておりますので良ければこちらもご覧下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。すっぴんスタイリストとしてYouTubeで私自身の変化を配信中。「人と人の繋がり」を大切に自分らしさを楽しむ大人たちのオンラインサロン運営。約1000名のサポート実績あり。ヨガ顔ヨガブログランキングに参加しています。