2015.07.13ヒップや背筋など、体の後ろ側が鍛えられるエクササイズ「スーパーマンエクササイズ」は寝転がってスーパーマンが空を飛ぶように体を反らせるエクササイズです。動くことで効果的に背筋とお尻の筋肉を鍛えることができます。太ももの前面の筋肉がもっこりと発達してしまって、お尻が垂れているタイプの脚の人は脚の裏側の筋肉をあまり使っていないことが考えられます。このような脚の場合、脚の裏側の筋肉を鍛えることでバランスの良い脚になります。猫背でおなかがぽっこりと膨らんでいるいる人にもおすすめ。ヒップアップ、背筋アップに。体の裏側の筋肉を鍛える「スーパーマンエクササイズ」の方法1.うつぶせに寝て手と脚は肩幅に開き伸ばす。2.床から15cmほど手と脚を上げる。そのまま体を自然に反らせゆっくりと元へもどる。10回繰り返し、最後はあげた状態で30秒キープ。いったタイプにおすすめなのが内モモの筋力を鍛える美脚エクササイズです。O脚の人は内モモの筋肉が衰えてぷよぷよしています。嵐も試した簡単ヒップアップストレッチの方法テレビ番組「嵐にしやがれ」でストレッチサロン「Dr.ストレッチ」を訪問した嵐が自宅でも簡単に出来るヒップアップストレッチ方法として教えてもらっていたストレッチをご紹介。パーソナルトレーナーの岡部友さんによると「眠り尻」とはお尻の筋肉が使われずに硬くなっている状態。肩こりや腰痛、膝の痛みなどの不調の原...ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズあなたは大丈夫?股関節の柔軟性チェック股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。ここが硬くなっていることが姿勢が悪くなったり、痩せにくくなると言われています。股関節を柔らかくすることでスポーツ時の怪我の予防にもなります。素足になったときやミニスカートをはいたときに膝上にお肉がモッタリと乗っているとそれだけで脚が太く見えます。この膝上肉、太っている人はもちろんのこと、なぜか脚が細い女子に出現していることもあるんです。骨盤を安定させ中臀筋を鍛える「ななめ足振り上げ」グラグラと不安定に歩いている人は脚の筋肉が余分につきやすく、年齢を重ねてから膝や腰の不調が出やすいです。エクササイズで中臀筋肉を鍛え、骨盤を安定させることで体に芯が通り、姿勢よく歩くことが出来るようになります。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。