ピラティスとヨガ、あなたはどっちをやりたい?違いを簡単に解説します!|3姉妹ママの鎌倉ライフ【節約術】お金をかけずに楽しく子育てホームページブログプロフィール子育て家つくり湘南鎌倉情報こどもの遊び場おすすめグッズ子育て吹き抜けの木製手すりに転落防止ネットを夫が取り付けました...家つくりキッチンの棚板は家の工事で余った無垢材を活用してDIY子育て鎌倉に引っ越して良かった点と大変だった点を全て公開します...おすすめグッズ無垢のダイニングテーブルは本当におすすめの楽天ショップ「...こどもの遊び場1日遊べる!長井海の手公園・ソレイユの丘~浜焼きバイキン...こどもの遊び場みさきまぐろきっぷで油壷マリンパークへ。「ヨガとピラティスってどう違うの??」という事でした。ヨガは精神の安定、ピラティスは体の矯正を重視しています。老若男女問わず誰でも安全にできる自分自身を見つめる時間になる続けることで体が引き締まるまとめヨガとピラティスの発祥ヨガの発祥その歴史はとても古く、4500年程前の古代インドで発祥したと言われています。悟りを得るための修行法として生まれました。1915年頃からドイツ人の看護師ジョセフ・ピラティス氏が、解剖学をもとに負傷兵のリハビリ目的で考案されたトレーニング方法です。1926年にピラティス氏がアメリカに渡り、そのトレーニング方法がニューヨークのダンサーに受け入れられたことが現在のピラティスにつながっています。基本理念ヨガの目指すところ悟りに至るまでの手段としてうまれたのが「瞑想」です。その瞑想の為の座り方や座法を補助する為にヨガのポーズ「アーサナ」ができました。瞑想をしやすくするためにやった体操が「ハタ・ヨーガ」です。現在エクササイズでのヨガはこの「ハタ・ヨーガ」のことを言っていますが、実際にはインドのヨガでは体を動かすアーサナではなく、座って行う瞑想が中心のようです。瞑想のための体操なので、体の動きや呼吸(プラーナーヤーマ)、全身の気の流れ(プラーナ)などを自分でコントロールして行うことで、心と身体のバランスを整えて心の安定を目指していきます。ピラティスの目指すところもともとはリハビリ目的で考案されたトレーニング方法なので、「体が本来持っている機能を正しく使う」ことを目的にしています。そのためにゆっくりとした動きを行いながら、自分自身の筋肉や骨のひとつひとつをしっかり意識して体を正しく使っていきます。呼吸法ヨガの呼吸法ヨガには様々な呼吸法がありますが、お腹で深く吸って息をする腹式呼吸はよく取り入れられています。腹式呼吸によって、副交感神経を活性化させて心をリラックスさせます。ピラティスの呼吸法ピラティスの呼吸法は、胸に息を送り込む胸式呼吸です。お腹はへこませたまま、鼻から息を吸って胸の隅々まで酸素を吸います。胸式呼吸によって交感神経を活性化させることで、頭をすっきりさせると言われています。内観性が高まる集中力、感情のコントロール力が向上します。自律神経を整えるホルモンバランスを調整し強化します。深い呼吸や身体の動きに意識を集中させることで、意識もスッキリします。体の骨盤周辺を支える中心にある深層筋を鍛えていきます。猫背など無意識のうちについてしまった体の癖や歪みをを正しい位置へ整えます。不調の原因になる体の歪みをセルフチェック!改善方法も紹介しますこんにちは、元ピラティスインストラクターの三姉妹ママです。...腰痛、肩こり予防コアを鍛えることで、体幹も安定し、腰痛、肩こりなども解消されます。筋肉や骨のひとつひとつの動きを意識して行うことで、結果的にスポーツや身体パフォーマンスの向上やケガ予防につながります。〇インナーマッスルを鍛えたい人そのつらい肩こりの原因とは?ピラティスで解消しよう!日本人の国民病ともいわれる肩こり。...ヨガとピラティスの共通点ウェアやマットは同じで大丈夫ヨガもピラティスもウェアやマットについての厳格なルールなどは特にありません。動きやすくて自分に合っている服であれば、高価なウェアなどは買わなくても大丈夫です。老若男女問わず誰でも安全にできるヨガは他人と比べず自分の身体と向き合って無理をせずに行うものです。ピラティスはリハビリ目的で開発されただけあって、姿勢の位置、関節のポジショニングのための筋肉を鍛えるものです。運動が苦手な人でも、年齢も関係なく誰でも無理なく行うことができます。自分自身を見つめる時間になるヨガもピラティスも自分自身をしっかり「意識」ことが大事になるので、心身ともに整えられて健全になっていきます。続けることで体が引き締まる脂肪を燃焼させるなどダイエットの即効性はありませんが、代謝を上げて痩せやすい体になります。結果的にボディラインも整って良い美容法にもなります。まとめヨガとピラティスはそれぞれ発祥もアプローチ方法も違いますが、とても素晴らしい効果があることは共通しています。MEmami1981年生まれ、鎌倉市在住。6歳、4歳、1歳の三姉妹のママです。元ピラティス&ヨガインストラクター。ピラティスで健康なカラダになるための情報や鎌倉について、子育てや家つくりなどについても紹介しています。三姉妹ママのmami1981年生まれ、鎌倉市在住。6歳、4歳、1歳の三姉妹のママです。元ピラティス&ヨガインストラクター。ピラティスで健康なカラダになるための情報や鎌倉について、子育てや家つくりなどについても紹介しています。3姉妹ママの鎌倉ライフ。