年末年始太りしたかみなし子です。kaminashiko.hatenadiary.jp色々誓ったので、振り返り。仕事が忙しすぎて1週間記録が遅れてしまったけれど。焼いてみたフライパンで表面を焼くオーブンで全体に熱を通す焼き上がりこれは飲まないでいられるか。体重(kg)筋肉量(kg)体脂肪量(kg)体脂肪率(%)1/27:Week3060.540.417.629.11/18:Week2962.541.516.226.412/30:Week2661.341.217.227.412/24:Week2561.241.416.226.412/16:Week2460.341.216.527.412/9:Week2360.340.717.028.212/3:Week2261.142.216.326.7スコアの推移は77点→77点のまま。体脂肪率のバランスが悪くなったからだろう。結論から言うと順調なのでっす。毎日の体重ちゃんと測っているよ。Twitterに貼る!と宣言してみたけれど、アンフォローされるのが悲しいのでアプリに記録しておいた。朝晩で、白丸が朝、黒丸が夜。減っていく感じがよい。年末年始太りは解消したし、ちょっと減っている気分だけれども。昔ちゃんと記録していたところに戻すと。アァーーーー!良い振り返り、そして戒めになりました。2月に入ったし、1ヵ月でこのころに戻れるように頑張る。夜の炭水化物カット結果から言うとそんなにしていない。玄米ミックスおにぎりがちょうどいいので、これに、ゆで卵1個、物足りなければ我らがギョニソ・魚肉ソーセージをかじったり。深夜にお腹すいたらプロテインと豆乳、ってなリズム。ちなみに昼が結構炭水化物カットしていた。お米の代わりに木綿豆腐を主食として。クリーム党から、ヨーグルト・ゼリー党への移籍これも順調。仕事中のおやつはヨーグルトとこんにゃく畑。いえチョコ・アイス・クリーム党も名残惜しいので、ストレスにならないくらい、100kcal以下のものを食べている。ダイエットストレスあるから、週に一回は好きにスイーツを食べることにしよう。それを楽しみにして頑張ろう。久しぶりに楽しくやっている。Watchも手伝って、あと〇kcalだけ、あと〇分だけ。いうモチベーションと一緒に一人でもくもくとバイク乗ったりしている。膝が痛いデブだからね。ランニングはだから苦手なんだけれど、バイクで上下動を頑張ったり、シャドウボクシングでフットワークしたり、飛び蹴りとかしていたら腰の次は膝をやった。幸か不幸か、仕事でジムに数日行けないうちにかなり治ってきた。今週末はそうならないようにしたい。今日のBGM今日はあまりいいのが見つからなくてノれなかった~50分やってたけど。www.youtube.comあと運動していないけどラジオでL'Arc-en-Cielノンストップで聴いてて超楽しい。iTunes初めてiTunes貼ってみた。Watchはなかなか頑張った日。肉を焼いてみた頑張ったご褒美として。御礼品、アメリカのステーキ肉。大きな塊肉、ちょっと憧れだったの。item.rakuten.co.jpしかしド素人にド普通の設備しかないかみなし子'sキッチン。焼く」とググりまくったが、どうやら「冷凍のまま焼く」という方法も有効な様子。GIGAZINEちょうど前回牛切り落としを冷蔵庫でゆっくり解凍したら、まぁ残念な色になってしまったショックが大きかったので、こちらを採用してみた。