切り替わりが悪ってしまい睡眠にも影響する。筋力がある方がしっかりと眠れます。本題の睡眠についてです。結論から言いますと、短くても長くてもダメです。7時間が一番ベストと言われています。睡眠時間が4時間以内のショートスリーパーと睡眠時間が9時間を超えるロングスリーパーとではどっちがわるいのか。今回は、入眠に入る時間ではなくて、睡眠時間のことだけです)😪3日間寝ないと体は糖尿と同じ状態になります。寝ないのは体に悪いというのは本能的にご存知のはず。寝すぎ(9-10時間以上)もガンや心疾患、認知機能が低下する。