1:骨盤幅に足を開いて、座り込みます。2:足首を手でつかみ、お腹と太ももが密着している状態をつくります。3:お尻を天井の方へゆっくり持ち上げて、もも裏・ふくらはぎをストレッチします。グッズを使ったケア方法ふくらはぎは一度痛めると、ゴルフスイングだけでなく、歩く時にも痛みを感じます。痛みがひいてからすぐにプレーしてしまうと、再発しやすく、そして長引きやすい部分です。起こりうる、ふくらはぎ、アキレス腱の痛みについて解説します。通称「ふくらはぎ」と呼ばれている部分は、「腓腹筋(ひふくきん)」と「ヒラメ筋」という2種類の2019/11/14プラス1<プラス1>「股関節の痛み」を和らげたい!グッズを使ったケア方法ます。今回はスイングの要となる股関節の動きを広げるため、また痛みや違和感を引き起こさないために、フォームローラー(またはストレッチポール)を使ったエクササイズを紹介します。飛距離を伸ばすためのエクササイズにつきます。3:お尻を後ろに引くように体を前に倒します。4:もも裏からお尻がストレッチされます。5:背中が弓なりに反るとさらにストレッチ感が増します。部位や原因を教えます(足の付け根)や外側、お尻、股の間付近に痛みが生じます。これから紹介する動きで痛みや違和感がある場合は、股関節を痛めている可能性があります。片ひざ立ちの姿勢になります。筋肉を緩ませることで可動域が広がります。それにより手や腕に余計な力が入ってしまうのを防ぎ、手首にかかる負担を2019/09/26プラス1<プラス1>首の痛みで飛距離が伸びない?エクササイズでパフォーマンス向上!な関係があります。首に違和感があるときは自身でのマッサージは避けて専門家に相談するか、肩甲骨周りや胸の前の筋肉のストレッチを行うようにしてください。和らげたい!テニスボールを使ったケア方法しまいます。首に負担をかけないために、胸の前の筋肉のストレッチも行いましょう。1.ゴルフクラブのグリップを握ります。2.ひじを外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。長引いてしまう場合もあり、人によっては頭痛、耳鳴り、吐き気や目の疲れなどもを引き起こしてしまうことがあります。次回は、首を痛めてしまった時、首を痛めないためのストレッチとエクササイズを紹介します。(協力/株式会社ケアくる)2019/08/15プラス1<プラス1>肘を痛めないためのトレーニング方法ゴルフをはじめとしたスポーツによる身体の痛みは、痛んでいる部分に原因があることは少なく、痛みの出ている部分とは別の場所に原因が潜んでいることがほとんどです。ゴルフによる肘の痛...2019/08/01プラス1<プラス1>「肘の痛み」放っておいて大丈夫?正しい対処法教えますプレー後の身体の痛みを、大したことはないと思って放置していませんか?今回はゴルフで起こりうる肘の痛みやけがについて解説します。スイング時にグリッ...2019/08/08プラス1<プラス1>「肘の痛み」を和らげたい!セルフケア方法による繰り返しの負荷で、腱や筋肉の付着部で炎症が生じて痛みとなります。ゴルフによる肘の痛みは慢性的な症状によるものがほとんどです。これ以上悪化させない、負担を減らすストレッチを紹介します。1.ゴルフクラブのグリップを握ります。2.肘を外側に曲げ、クラブを腕の後ろに回します。3.クラブのヘッド側(グリップとは逆側)を反対の手で握り、前へ2019/07/11プラス1<プラス1>「肩を痛める危険度」を知るチェック方法ゴルフで肩を痛める原因として、胸の前の筋肉(大胸筋)や背中の筋肉(広背筋)が硬くなって伸びなくなり、その結果、肩や肩甲骨の周りが過剰に引っ張られてしまうことが考えられます。今回は、日頃からできる2019/06/20プラス1<プラス1>ひざ痛のリハビリ&痛めないためのトレーニング方法ひざは他の関節に比べ、日常生活でも負担がかかりやすい部分です。筋トレやストレッチだけでは症状が改善されにくく、隣接する関節の可動域や安定性が重要になってきます。今回は、ひざを痛めたときのリハビリと2019/07/04プラス1<プラス1>「肩の痛み」放っておいて大丈夫?正しい対処法を教えますプレー後の身体の痛みを、ただの筋肉痛だと思って放置していませんか?今回はゴルフによる肩のけがや痛みを解説します。ひざは常に曲げ伸ばしがされる関節なので、湿布を貼る場合は図のように切り込みを入れておくと、剥がれにくく動かしやすくなります。中心に湿布を横に貼る。方法2:背骨を挟むように左右の筋肉の盛り上がりに沿って縦に貼る。プレー後の腰の痛みは、股関節の筋肉が硬くなることが原因となる場合があります。