私の食事健康法Tweet私は、都内に在住している、40代の男性です。一人暮らしをしています。仕事は会社員の営業をしています。彼女はいますが、今の所結婚の予定はありません。趣味のランニングが私の唯一の楽しみです。週末は、ほとんど走って過ごします。一日に30キロくらい走ることもあります。立ちくらみなどが多くなりましたランニングを趣味にしているせいか、年齢の割には若いと自分でも思います。体重も理想に近い感じです。脂肪もほとんどついていません。若い頃に比べると、いくぶん疲れやすくなりました。リカバリーする力が落ちてきているような気がします。それも、年齢相応だと思います。周囲の同世代の社員を見ていてもそう思います。気になることがあります。それは、立ちくらみをすることです。どこかに問題があるのかと思い、病院で調べてもらいましたが、はっきりとした理由はわかりませんでした。彼女に相談すると、食事もバランスよくとっているのに不思議だと言われました。鉄サプリメントをとり始めましたランニング雑誌を読むのが楽しみなのですが、いろいろと情報を見ていると、気になる記事を見つけました。それは、ランナーは鉄不足になりやすいという記事でした。ランニングをすると、着地をする時にかなりの衝撃が足の裏にかかります。体重の三倍ほどの衝撃だといわれています。その時に、足の裏の赤血球が破壊されるのだそうです。ランナーは貧血になりやすいので気を付けたほうがいいということでした。それから、なるべく鉄分が豊富な料理を食べるようにしましたが、ひじきやレバーくらいしか思いつきませんでした。鉄サプリを飲むことにしました。鉄サプリメントはかなり効いています鉄サプリメントにはもちろん、鉄分が入っています。ランニングで失った赤血球を補給するためにも、ランニングを終えて家に帰ると、最初に鉄サプリメントを飲むという習慣が身に付きました。食事も気を付けています。ひじきの煮物や、レバーペーストなどは、彼女の協力で毎日のように食べています。外食するときにも、焼き鳥のレバーを必ず頼むようにしています。マグロの赤身にも鉄分が多いと聞いたので、マグロぬたなどの料理も頼むようにしています。たくさんの距離を走った日や、ちょっと疲れた日には、寝る前にも鉄サプリを飲むようにしています。合わせて、ビタミン系のサプリも飲んで相乗効果を狙っています。鉄サプリメントは、手軽にとれます鉄分を含んだ料理と、鉄サプリメントをとり始めてからは、立ちくらみはなくなりました。貧血気味だったのかなと思います。鉄サプリは、毎日でもランニングをしたい私にとって、とても大切な存在になりました。地方のマラソン大会などにも参加するのですが、コンビニや、スーパーマーケット、ドラッグストアなどで、簡単に鉄サプリは手に入るので助かっています。これからも、老人になっても走り続けたい私にとって、この鉄サプリは、ずっと飲み続ける、相棒の様な存在になると思います。これからもっと、長い距離を走れるようになって、その分鉄サプリや鉄分を含んだ料理をたくさん食べていきたいと思います。健康な生活はやっぱり腸から!ヨーグルトと納豆で手軽に善玉菌を増やして長野県に住んでいる主婦です。家族は、義理の父母、夫、子供2人の6人家族です。朝の時間帯に2時間ほど配達の仕事を行なっています。日中は...記事を読む牛乳の飲み過ぎで高脂血症に...大豆とオートミールで血液サラサラへ!東京生まれ東京育ち、OLをしていて結婚を機に愛知県に引越してきました。主人は夜勤もある会社員なので生活時間が不規則でしたが今...記事を読む赤血球が多い病気多血症...改善方法は水分補給にあり40代女性です。現在、フリーランスです。今は、実家で親と同居して生活しています。在宅で仕事をしているので、どうしても生活が不規則にな...記事を読むやはり健康第一!鶏胸肉でタンパク質を摂取して私は47歳の男性です。妻と小学5年生と高校2年生の子どもが2人(両方男)おります。母は認知症で特別養護老人ホームに入所しています。仕...記事を読む鶏の胸肉とレバーで疲労回復、ダイエットにも影響なし!福岡県で夫と子供2人の4人で暮らしています。51歳で、スーパーのレジ打ちをしています。パートですが週休2日で、午前10時から午後8時...記事を読むDHAとEPAのサプリメントは疲れ知らずの効果アリ!信頼しても良しの秘密とは青森在住の33歳の専業主婦です。現在は夫と小学校前の娘二人、そして主人の両親と6人暮らしです。専業主婦なので家事と育児を頑張っていま...記事を読む日々の飲み会対策に!黒ウーロン茶の重合ポリフェノールで油を流して私は30台目前の会社員(28歳)で性別は男です。身長170センチ・体重76キロです。毎日の飲み会が蓄積し、どんどん太っていく...記事を読むしじみは肝臓の最強パートナー!毎日飲んでお酒を楽しく私は40代になるフリーランスの女性です。以前は会社勤めをしていましたが、現在は在宅で仕事を請け負っています。埼玉県で両親と兄弟と共に暮らしている30代のクリエイター系フリーランスの男性です。若干の摂食障害があるため自由になんでも食べることが...記事を読む野菜だけでは効かない便秘には、乳酸菌サプリで腸内環境を整えて私は30代になる独身女性です。フルタイムの会社員で、主に事務作業をしています。一人暮らしなので気楽ですが、反面さみしい時もあります。