LINEプロテインを飲み始めたらおならやゲップがやたらと臭いんですけど、どうにかなりません?どうしてプロテインを飲み始めたらおならや便が臭くなるの?こんな悩み、スッキリ解決します。プロテインを活用している仲間のみんなは誰しも、おならやゲップが臭くなったり、便秘や下痢を繰り返したりしたことがあると思います。おならや息が臭いとおならを我慢したり、人と話すときに気になってしまったりと、ガスだけでなくストレスまでたまる一方。ガスもストレスも溜めこむとせっかくのボディメイクに支障をきたしてしまいます。この記事ではプロテインを飲んでおならが臭くなる原因とその簡単な対処法をお伝えし、あなたのたまったストレスをとり除き、ガス抜きいたします。ロジックダイエット私はプロテイン歴8年のマニアですが、正直プロテインでおならが臭くて悩んだ時期もありました。これからご紹介する方法を取り入れてからはどこでおならをしても気にならない位におならが臭くなくなりました。おならが臭くて悩んでいるあなたに8年分のショートカットをお伝えします。まとめプロテインを飲むとおならが臭いのはなぜ?|おならのニオイを科学するそもそも、なぜプロテインを飲むとおならが臭くなるのでしょうか?臭くなるからには原因があるはず。その原因に迫ってみましょう。プロテインを飲んでおならが臭いのは腸内環境が乱れているから<出典:ビオフェルミン製薬、「腸内環境の分類」、https://www.biofermin.co.jp/nyusankin/chonaiflora/aboutchoflora/>私たちの腸内にはさまざまな細菌が共存しています。大きく分けると3種類に分類できます。勢力が大きい(優勢な)方を味方するこれらのパワーバランスが腸内の環境を決めていることから、腸内細菌のパワーバランスを「腸内環境」と呼んだり、花畑にたとえて「腸内フローラ」(フローラは花畑「flora」のこと)と呼んだりします。プロテインを飲んでおならが臭い原因その1:含硫アミノ酸が多く含まれるからお肉をガッツリ食べた次の日など、おならやゲップが臭くなる経験をしたことがある方は意外と多いはずです。プロテインに限らず、動物性のタンパク質を多く摂取するとおならが臭くなることがあります。動物性タンパク質やホエイプロテインにはメチオニン(C5H11NO2S)やシステイン(C3H7NO2S)といった硫黄原子(S)をもつアミノ酸が多く含まれています。これらのアミノ酸を含硫アミノ酸といいます。肉や魚をたくさん食べた後におならをすると、温泉卵のような硫黄くさいことがありますが、含硫アミノ酸に含まれる硫黄成分がガスとして排出されたためです。一部をグラフ化>動物性タンパク質にはタンパク質も多く含まれていますが、脂質も多く含まれているものが多いです。動物性タンパク質はうまく消化・吸収されないと腸内で悪玉菌のエサとなり、アンモニアなどの有害物質を発生させてしまうため、おならが臭くなります。たしかに、プロテインは余分な脂質を取り除いた超濃厚なタンパク質の食品であるといえます。どんなに栄養価のすばらしいプロテインを飲んでも、悪玉菌が優勢の状態ではうまく吸収されず、悪玉菌のエサとなってしまいます。これがおならやゲップが臭くなる原因だったのです。腸内環境の悪化がプロテインを飲むとおならが臭くなる原因であることがわかりました。原因がわかれば、対策は簡単です。結論を先に言ってしまうと、腸内環境をよくするためには、善玉菌を増やしてあげればよいのです。その方法は2つあります。e-ヘルスネット「緒内細菌と健康」、https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-003.html>プロテインを飲んでもおならが臭くならない対処法1:すでに腸内にいる善玉菌を増やす先ほどご紹介した腸内細菌の種類でもお伝えした通り、善玉菌のエサはオリゴ糖や水溶性食物繊維です。善玉菌のエサとなるオリゴ糖や水溶性食物繊維を多く含む食品を摂取すればよいのです。例:ごぼう、はちみつ、玉ネギ、バナナ、プルーン、りんごなど栄養素をバランスよく摂取することは、腸内環境にも優しいだけでなく、痩せやすい体質を作り上げます。ロジックダイエット私も栄養バランスを整えてプロテインダイエットに取り組んだところ、半年で14kgの体脂肪とお別れした経験があります。栄養バランスをバカにする人は栄養バランスに泣きます。≫ダイエットは栄養バランスで決まり!半年で14kgも痩せた5つの極意プロテインを飲んでもおならが臭くならない対処法2:善玉菌の援軍(プロバイオティクス)を送り込む「プロバイオティクス」とは私たちのカラダに良い影響を与える善玉菌やそれらを含む食品のことです。ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆や漬物などの発酵食品など、ビフィズス菌や乳酸菌を含む食品はプロバイオティクスです。例:ヨーグルト、納豆、キムチ、ぬか漬け、味噌、チーズなどプロバイオティクスの援軍を腸内に送り込むときは、オリゴ糖や水溶性食物繊維も一緒に送り込みましょう。いくらプロバイオティクスを送ったところで、エサとなるオリゴ糖や水溶性食物繊維がなければ、そのまま腸を通過して便として排出されてしまうからです。プロバイオティクスの援軍を送るときにはオリゴ糖や水溶性食物繊維も一緒に送り込みましょう。これらの対処法は時間がかかってしまうのが難点ただし、食事を見直して腸内環境を改善するためには、ある程度のまとまった時間が必要です。あなたの腸内環境が少しずつ変わって今のおならが臭い状態になったのと同じように、善玉菌が優勢な腸内環境の良い状態に戻すためにも時間がかかってしまいます。タンパク質の摂取量を制限すれば悪玉菌が弱って腸内細菌のバランスがよくなるか、と言われるとそうではありません。ダイエットにもボディメイクにもタンパク質は絶対に必要な大切な栄養素。タンパク質はしっかりと摂取しながら腸内環境を整えていく必要があります。このときに有効なのが腸内環境を改善するために作られた腸内環境改善サプリメントを活用することです。私もプロテインを飲み始めておならが臭くなり、家族から「パパはおならとゲップがプロテインのニオイ!」とからかわれるほど臭いがきつくなってしまいました。「ボディメイクはやめたくない、でも臭いのもいやだ!」このような板挟みに合い、積極的にヨーグルトやフルーツなどを食事に取り入れましたが、1ヶ月が経過し、2ヶ月が経過し、気づいてみれば半年経ってもなかなか臭いが取れませんでした。そのときに出会ったのが腸内環境サプリメントです。藁をもすがる思いで試してみたところ、1ヶ月程度で便のお通じがよくなり、2ヶ月目にはほぼ気にならない程度にまで改善し、3ヶ月経った頃には、「パパ、もう臭くない!」と娘に太鼓判を押してもらえました。ボディメイクもプロテインもあきらめることなく腸内環境を改善できたのは腸内環境を改善することに特化したサプリメントのチカラを活用したおかげです。≫腸内環境を改善することに特化したサプリメントを徹底解説してみたコラム:プロテインのシェイク方法でもおならは減らせる!プロテインをシェイカーでシャカシャカふると、どうしても泡立ってしまうもの。実は、プロテインの泡、おならとして排出されています。プロテインシェイカーでできた泡だけでなく、食事の際に一緒に飲み込んだ空気は、およそ3分の2がおならとなって体外へ排出されています。プロテインを作るときにできるだけ泡立てなければ、それだけおならの量も減るのです。このコラムでは、プロテインマニアの私が行っているプロテインを泡立てない方法をご紹介します。安価なプロテインは飲まない安いプロテインが安い理由はそれなりに存在します。原材料の質に問題があることも。私の8年の経験から、プロテインの値段と泡立つ量は反比例の関係にあります。安いプロテインほど泡立ちやすい・・・プロテインはカラダに入れるものですから、できるだけ安価な(質の悪い)プロテインは飲まないようにしましょう。シェイカーは縦に振らずに回すようにかき混ぜるプロテインシェイカーはシャカシャカと縦方向に振って使っている方が多いはずです。残念ながらプロテインシェイカーを縦方向に振る方法では泡立ってしまいます。泡が立つのは溶かすための水が上下に振られることで、天井と底にぶつかる衝撃で泡ができています。上下に振るのではなく、かき回すように回転させて振ると水の衝撃による泡の発生を抑えることができます。https://logic-diet.com/wp-content/uploads/2018/05/VIDEO01091.mp4シェイカーに投資するボディメイクは自己投資です。毎日飲むプロテインですから、少し奮発してシェイカーに投資してみるのも手です。先ほど紹介したかき回すことに特化したシェイカーです。見た目も面白く、私はもう4年以上使っていますが、泡立ちの少なさはピカイチです。https://logic-diet.com/wp-content/uploads/2020/02/シェイクの様子.mp4ロジックダイエットおすすめの腸内環境改善プロテインレシピプロテインを愛用している私にとって、プロテインを摂りながら腸内環境を改善することは死活問題にあたります。8年間の試行錯誤の上、カンタン・おいしい・腸に優しいプロテインレシピにたどり着きましたので、ご紹介いたします。プロテインを同時に摂取できる優れものです。私は筋トレ後の栄養補給時にこのプロテインヨーグルトを食べています。プロテインヨーグルトの作り方ヨーグルトを適量よそるバナナやブルーベリー、りんごなどお好みのフルーツを適当な大きさに切って盛り付けるお気に入りのプロテインパウダーを上からかけるスプーンで縦に切り刻むように混ぜる完成!ロジックダイエット見た目はあまりよろしくありませんが、味は一度食べたら病みつきになることをお伝えしておきます。おなら(ガス)もストレスもためないことがボディメイク成功のカギ!ここまでプロテインでおならが臭くなる原因とその対策をお伝えしてきました。私が8年間のプロテイン歴を通して感じたことは、ダイエットでもボディメイクでもストレスがたまるとうまくいかないことです。ストレス解消のために始めた筋トレで、おならやゲップが臭くなるストレスをため込んでしまっては本末転倒。筋トレもプロテインもダイエットもストレスフリーで行うためには、使える術はすべて使うこと。これが私の得た教訓です。物事の本質をしり、そこから逆算して対策を見つけると、おのずと道は開けました。さぁ、次はあなたの番です。プロテインでおならは怖くない!プロテインでおならもストレスもためこまないようにしましょう。まとめ最後におさらいしておきましょう。腸内環境を改善するには腸内環境改善に特化したサプリメントを活用するプロテインをシェイクする方法を工夫するプロテインでおならが臭くなった時の対処法、ご理解いただけましたでしょうか?8年間の試行錯誤が詰まった私の秘策、ぜひお試しください。プロテインダイエットを通じてQOLの向上を呼びかける人。Life)がみるみる向上した体験から、心もカラダも健康で人生を楽しめる人を量産するため絶賛発信中。これまでに行ったセミナー100本以上。食事2020.02.01【知らなきゃ損】アーモンドの効果が凄すぎる!ダイエット・美容にもTweetあなたのダイエットに足りないもの、それは「プロテイン」です!!カラダのボディラインを決めるもの、それは体脂肪ではなく筋肉です。あなたの体脂肪を燃やしてくれる場所、それはミトコンドリアが多く含まれている筋肉です。あなたの基礎代謝を上げるもの、それは筋肉です。あなたが日常生活を送れるのは、筋肉のおかげです。筋肉はあなたを裏切りません!つまり、あなたのダイエットが成功するか否かは、あなたの筋肉がすべて知っているのです。筋肉を強く大きくするための3サイクル筋肉へ刺激を入れる栄養補給を行う休養して筋肉を修復させる栄養補給は食事から行えますが、必要な量のタンパク質を食事から摂取すると、どうしてもカロリーが高くなりがちです。ダイエットに励はげむのに、いくら筋肉のためとはいえ、カロリーオーバーで太ってしまっては本末転倒。そこで、有効に活用したいのがプロテインです。プロテインを活用すると、無駄なエネルギーを摂取することなく、必要な栄養素だけを摂取することができます。こちらのページで、当サイトの人気のあるプロテインについて詳しくまとめていますので、ぜひ確認してみてください。プロテインダイエットを通じてQOLの向上を呼びかける人。Life)がみるみる向上した体験から、心もカラダも健康で人生を楽しめる人を量産するため絶賛発信中。これまでに行ったセミナー100本以上。logicdietブログランキングに参加中です。この記事がお役に立てたら、1クリックで応援よろしくお願い致します。ダイエットランキングはてブも登録お願い致します。Reserved.©ロジックダイエット。