LINKアーユルヴェーダでいうヴァータを鎮静するための食事や生活養生は、現代社会を生きる我々にとって、健康を保つうえで最も大事なセルフケアかもしれません。4肌を乾燥させないようにすること。ヴァータとは5元素でいうと空や風のエネルギーのことをいいます。いった性質を持ちます。不調がある方は特にヴァータの鎮静方法は役立ちます!ヴァータを鎮静するコツは、ヴァータと逆の性質の食事や行動をとること!乱れたドーシャを鎮静させるための大事なアーユルヴェーダの理論アーユルヴェーダの大事な理論、それは「同じ性質のものを加えると増え、反対の性質のものを加えると減る」という理論です。過剰なドーシャのエネルギーを落ち着けるには、逆の性質のエネルギーの力を利用するということ。ヴァータと逆の性質とはでは、ヴァータの逆の性質を考えてみましょう。ヴァータの性質「不規則」と逆の「規則的」なエネルギーを意識するヴァータはとにかく不規則なことをやっていると、とたんに乱れます。朝食を常に抜いたり、断食をしょっちゅう行うのはヴァータ体質及びヴァータが乱れている方には全くおすすめできません!!!出来るだけ同じ時間帯に、3食きちんと食べることが大事です。4味は甘味・酸味・塩味を意識して摂ることこの3つの味はヴァータを鎮静させる代表的な味です。普段の食事にも極力とりいれるようにして下さい。ヴァータのエネルギーを増やしてしまう味。ヴァータの性質「不規則」と逆の「規則的」なエネルギーを意識する規則正しい生活はヴァータを整える上で鉄板です!!!極力同じ時間に起きる・眠る・食べるように心がけましょう。2出来るだけ早く就寝し睡眠時間を7時間以上確保することヴァータが乱れたことによる疲労感を解消するには何といっても「きちんと睡眠時間を確保すること」が非常に重要です。ヴァータ体質の方や、ヴァータ乱れの方は体力が低めなので、たっぷりの睡眠をとって、日々エネルギーを補充しましょう。理想は22時台~23時くらいまでに就寝して7時間は睡眠を確保すること。ヴァータの性質「冷性」と逆の「温性」のパワーを利用しよう!常に身体を冷やさないようにすることを意識しましょう。シャワーで済ますのではなく湯船にしっかり浸かる身体を冷やさないように、温かく保つ長時間寒いところにいない/風にあたらないようにする軽い運動をして、内側から身体を温めるようにする4肌を乾燥させないようにすること。ヴァータの性質「乾燥性」と逆の「油性」のパワーを利用しよう!日常的に肌を乾燥させないようにしっとり系のクリームやオイルでケアをするアーユルヴェーダのオイルマッサージ習慣もとってもおすすめ(↓↓↓やり方は以下の記事をご参考ください)アーユルヴェーダのオイルマッサージは自分でも出来る!多すぎる効能とセルフマッサージのやり方についてまとめ:ヴァータを鎮静することで、心も体も安定する!現代社会に生きる私たちにとって、最も乱れやすいのがヴァータのエネルギー。そんな時代だからこそ、ヴァータを鎮静させて、疲労を和らげ、心も身体も安定して落ち着かせることが大事だと思います。ご自身がヴァータタイプだと自覚がある方、疲労が慢性的にとれない方、いつも忙しくしている方、何だか最近心が不安定でそわそわしている方など、是非アーユルヴェーダの養生方法を試してみて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。流しのカレー屋の味が楽しめる!!スパイス「クミン」のすごい効能7選と簡単活用方法!天然の胃薬効果も!RECOMMENDこちらの記事も人気です。体質や体調のケア2018.11.16アーユルヴェーダが捉える2つの便秘タイプ!解消方法の違いとは!?体質や体調のケア2018.10.30ニキビを治して美肌になりたい方へ~アーユルヴェーダ的改善方法10選~体質や体調のケア2019.1.20カパを鎮静する食事や生活養生のポイント!体質や体調のケア2018.10.18甘いものをやめられない、食べ過ぎてしまう方へ。ヴァタ子さんアーユルヴェーダを愛するあまり、大手化粧品会社に6年間勤務した後、アーユルヴェーダセラピストへ転身。