妊娠5ヶ月なの?みたいになってて...という方サロンのお客様にもよくいらっしゃいます。毎回起きる時に腹筋の運動すれば一石二鳥じゃない?という方、いらっしゃいませんか?カナそう思いますよね...ポッコリお腹が気になる方もそうでない方も...まず産後はこの動きをやめることから始めましょう。ママさんえっ!?でもこれで腹筋鍛えた方がいいんじゃないんですか?カナそう思いますよね。産後のお腹や骨盤底筋にとって逆に負担になってしまう可能性があるんですよ。腰がぐにゃっと曲がる動きは全体的にあまりよくないと言えますね。腰が曲がる姿勢で考えられる弊害カナ寝てる姿勢から頭をあげると、お腹には圧力がかかるんです。風船を真ん中でギュッとするイメージです。弱い所があると、この風船みたいに圧力に負けて押されてしまうんです。ママさんお腹が余計にぽっこりしちゃうってことですね!!カナそうなんです。・下の壁はおしもの筋肉(骨盤底筋群)なので、それらの弱くなっているところが影響を受けてしまうんです。ママさんじゃあ、授乳の時やオムツ交換の時もこういう姿勢になりがちだから、ちょっと気を付けた方がいいんですね...カナそうですね!産後の身体は一生懸命元に戻ろうとしてるので、それを邪魔しないようにしてあげることがとっても大事なんです。どんな風に気を付けたらいいの?ママさんでも、ずっといい姿勢を保つのって、すごく大変なんですけど...気が付いたら元に戻っちゃってます...カナ確かにそうですね。産後は筋力もうまく使えないし、姿勢を保つことそのものがちょっと大変ですよね。背もたれがあるときは、肩甲骨の辺りにクッションを置いてみたりすると、楽に姿勢を保てますよ。ママさんそうなんですね!それならできそう!!ちょっとやってみます。インナーマッスルを使う練習カナ普段は姿勢に気を付けながら、インナーマッスルも使えるように練習するといいとされています。ママさんどうやってやったらいいんですか?カナ上の姿勢をキープしたままお腹に力を入れないように気を付けて、はぁ~っと息を吐く練習です。カナ実はこれがとっても難しくて正しくできない方が多いんです。効率よくエクササイズができるので、オススメです。産後の身体を守ること。将来のためにもとっても大切だと考えています。トラブルを「しかたないと言わない」世の中にしたいという思いで活動しています。【愛知県稲沢市】コーラルリズム。