グラビアアイドルが撮影前日にやっている「お金をかけないむくみ解消法」7つシェアツイートはてブお気に入り83元SKE48/SDN48メンバー・現在はグラビアアイドルとして活動している手束真知子(てづかまちこ)がお届けする、撮影前日にやっているお金をかけないむくみ解消法。した方法ですが次の日には効果が表れるのでとっても嬉しくなりますよ!むくみにお悩みの方は必見です!目次むくみは大敵!だからこそまずはむくみを知ろうお金をかけないむくみ解消法7つ翌日スッキリ!簡単だから続けられる!むくみは大敵!だからこそまずはむくみを知ろう女性の大敵といえば「むくみ」ですよね。立ち仕事だったり1日中同じ姿勢のデスクワークだったり、さらに冷え性や運動不足もむくみにつながるといわれているんです。実際に女性の6割以上がむくみに悩んだ経験があるとされていて「むくみは解消されないもの」「むくみは体質からくるもの」と感じている方も多いのではないでしょうか?そんなことはありません。むくみはだれでも解消されるんです!そのためにもまずはむくみをしっかり理解しておきたいですね。むくみとは...私たちの身体は6~7割が水分といわれていて、常に血管から体内へ20Lの水分を運んでいるのです。それらのほとんどが血管に戻ったり心臓に戻ったりするのですが、何らかの原因でその水分が流れず身体の一部に留まってしまう。それが蓄積されてむくみになるんです。ストレス冷えなどがあります。脚のむくみは立ちっぱなしや同じ姿勢でいたことが原因で、顔のむくみは水分過多が原因など...むくみの場所によって原因も違うんですよ。むくみが気になる部分と原因を意識して気を付けるだけで、簡単にむくまない身体に変えることも出来ちゃうんです!もし改善されない場合は心臓や肝臓に問題を持っている可能性があるので、専門家に見てもらいましょう。お金をかけないむくみ解消法7つ1~2駅分歩く運動不足は大敵!むくみやすい身体に繋がってしまいます。スポーツジムやヨガに通う時間もお金もかけられない...という時にオススメなのがウォーキング。朝早く歩くのも気持ちよさそうですが、私は早起きが苦手なので夜の帰宅時に最寄り駅から1~2駅前に早く電車を降りてそこから自宅まで20分~30分歩きます。深呼吸をしながら酸素をしっかり取り入れてジワジワとエネルギーを燃やしていきましょう。足の筋肉を使う事で血流が良くなり、水分が滞らない身体になるんです。顔の血色も明るく透明感が出てくるので次の日、表情も顔色も明るくなれますよ。半身浴で汗を出す運動は苦手...という人にオススメしたいのが「半身浴」です。好きな入浴剤を入れて、好きな音楽を流しながら、好きな本を読む。汗をながしながらストレス発散!お風呂でゆっくり自分だけの時間を過ごしましょう。汗を流して体内の余分な水分を出すこととストレスを吐き出すことでむくみ解消へダブルの効果が期待できます。半身浴なので心臓にかかる負担が少ないのも身体にとって嬉しいですね。効果的な方法としては、肩にタオルをかけること。1時間くらいゆっくり浸かっていたいので上半身を冷まさないようにしましょう。私はお風呂用サウナスーツを使っています。お水や炭酸水が理想です。ここでのジュースは絶対ダメですよ!そして、お湯が冷めないようにお風呂に蓋をする。汗が出やすい環境をしっかり作って効果的にむくみを取りたいですね。早く寝る運動もお風呂も苦手、という人にオススメなのは「早く寝ること」です。いつも寝起きはなぜか顔がむくんでいるという人も多いはず。それは睡眠不足による水分バランスの崩れから来ているんです。睡眠はむくみと密接な関係にあり、寝ている間に酸素を取り入れて老廃物を分解して外に流してくれる重要な働きをしてくれるんですよ。睡眠不足になるとこれらが上手く行われず、血管が膨張して水分が滞ってしまいます。その結果、動けなくなった水分が皮下組織でむくみになるのです。お肌のゴールデンタイムは22時~25時といわれていますので、なるべくその間からしっかり睡眠をとりたいものですね。顔のむくみ解消にはしっかり寝ること。寝すぎは逆効果になることもあるので要注意です。それは同じ態勢で長時間いることでリンパの流れを滞らせてしまうことが原因なんです。自分のベストな睡眠時間を知ってからお肌のゴールデンタイムに寝るのが良いでしょう。体内の水分調節をする運動も入浴も苦手だし早く長く寝る時間もない!という方にオススメなのが「体内の水分調整」をすること。海外セレブやモデルは毎日水を2L以上飲むといわれていますが、そこまでしなくとも水分の調整はできるんです。水分は少ないのはもちろん、多すぎでもダメなんですよ。コーヒーやお茶やジュース、アルコールは水分としてカウントしてはいけません。これらの摂取しすぎもかえってむくみを引き起こす原因になることもあります。水分調整で大切なのは「こまめに摂ること」です。喉が渇いたときにたくさん飲むのではなく、こまめに水分を摂ることで体内の水分バランスを保ちましょう。この時に理想なのがミネラルウォーターではなくピュアウォーター。小腸からの水分吸収率がアップするのでむくみ解消に役立ちますよ。塩分を排出してくれる食材を食べる体内の水分調整ってやっぱり難しい!こまめに水分を摂る余裕もない!もっと簡単にむくみを解消したい!という方にオススメなのが「塩分を排出してくれる食材」を食べること。塩分を排出と聞くだけではとても難しそうですが、実はとても身近な食材なんです。...海藻やナッツ、豆、イモ。これらの食材に含まれるのが「カリウム」です。カリウムは体内を活性化してくれてナトリウムと一緒に浸透圧を調整してくれて水分量を正常にしてくれる効果があるんです。簡単にいうと、濃度を薄めてくれて老廃物と一緒に流してくれる、とっても大切な役割をしてくれるんです。カリウムが含まれる食材は沢山ありますが、私のオススメは「コーン茶(とうもろこし茶)を飲むこと」です。コーン茶にもカリウムが含まれていて利尿作用があるので体内の余分な水分を出してくれてむくみ解消に繋がります。コーン茶には食物繊維も含まれているので、腸の老廃物も一緒にスッキリ!便秘解消にも効果的なんです。リンパマッサージむくみは体内で水分や老廃物が溜まってしまうことが原因でしたよね。その老廃物が溜まりやすい場所が「リンパ節」なんです。顔のむくみを解消するためには顔にあるリンパ節をマッサージしましょう。親指の付け根をグリグリとほぐして流すようにマッサージするのが効果的です。10分間の脚上げマッサージは面倒で続かない...という方にオススメなのが「脚上げ」です。寝転んで足を壁側に上げて立て掛けるようにするだけ。10分間この姿勢でいると足の老廃物が自然と体の中心部に上がってくるので、むくみ解消になるんです。テレビを見ながらでも良いですし、携帯を見ながらでも出来る。簡単でズボラだけど効果のある脚上げ、是非試してくださいね。翌日スッキリ!簡単だから続けられる!難しいイメージがあるむくみですが、ちゃんと目を向けてみると意外に簡単で単純ですよね。むくまない人はいないので、むくみを理解して上手に付き合っていけばスッキリでバッチリな自分になれちゃうんです。慢性化する前にしっかりケア☆さらに毎日取り入れると健康になれたり体重が落ちたりと良いことづくし!しかも簡単だから続けられるんです。女性なら大切な日には完璧な自分でいたいもの。大切な日の前日から取り入れてくださいね。まちこ)1986年2月25日生まれB91(Gカップ)・W58・H84ミスマガジン2004(原田桜怜名義)、SKE48/SDN48の元メンバー。Twitterアカウント「@machi_pie」ブログ「手束真知子のウマくいく法則」(http://ameblo.jp/machi-pie/)関連する他の記事スクラブでボディケア!香りもまとえるオススメスクラブ3選エアコンによる空気の乾燥や紫外線によるダメージ、ストレスからの不調。これらの刺激は、私たちの肌に少なからず影響を与えてしまいます。ここでは、肌がなめらかになるスクラブでのボディケアについてご紹介します。ボディケアよりフェイ...ヘルスケア101デコルテのむくみを改善しよう!美しいデコルテで美人度UPデコルテは、意外とむくみが発生しやすい場所です。鎖骨がくっきりと浮き出た美しいデコルテを作るためには、むくみ対策が欠かせません。そこで今回は、デコルテのむくみの原因や改善方法と、デコルテをさらに美しくするためのコツをご紹介していきます。体に余分な水...ヘルスケア97青汁を理想的なおいしい健康食品に変える!飲み方の秘訣とは?健康に関心が高い人が多いといわれる現代、青汁は野菜不足を補う効果が期待できるとして注目されています。「飲みにくい」というイメージを持っている人もいるかもしれません。そこで、家庭でも出来るおいしい青汁の飲み方をご紹介します。青汁はどうして飲みにくいのでしょ...ヘルスケア88青汁は健康だけではなく美容にも良い?野菜不足解消が重要ポイント現代人、特に若い世代は慢性的な野菜不足と言われています。青汁は、コップ1杯で野菜の栄養素を摂ることができる、とても効率の良い飲み物です。青汁に含まれる栄養素と、健康と美容にどんな効果が期待できるのかを分かりやすくまとめました。お風呂は朝派という人も、夜にお風呂へ入ることで得られる良い効果に目を向けてみましょう。...ヘルスケア162顔のむくみの原因と対策とは?カギは生活習慣と血液にアリ?「朝起きてみたら、顔がパンパンにむくんでいた」という経験、誰でも一度や二度はあるかもしれません。一時的なものであればその内に元に戻りますが、しばしば顔がむくんでしまうような場合、どのようなことが考えられるのか、その原因や対策を紹介します。生活習慣が原...ヘルスケア78美姿勢を作るための体づくり!猫背こりほぐしをしよう!猫背は見た目があまりよくないだけでなく、さまざまな悪影響を与えてしまう可能性があるといわれています。古代エジプトやオリエント世界で5000年以上前から薬効が知られ愛用されてきたはちみつ。様々な健康効果が知られています。どのように使えば、健康効果を得ることができるのか、摂取するときの注意点も含めてまとめてみました。はちみつの持つ効果は原料によって...ヘルスケア104しっとり柔らか♪鶏胸肉の下処理のコツと簡単アレンジレシピ鶏むね肉といえば、2017年の「今年の一皿」にも選ばれた今注目の食材。高たんぱく、低脂肪で女子には嬉しい食材。そんな鶏むね肉、実際に料理をしてみると、ばさばさしておいしくなかったという経験はありませんか?今日は、今話題の鶏むね肉をしっとりおいしく調理するコツとごはんがすすむ簡単おかずレシピをご紹介します。目次実は女子に嬉しい食材、鶏むね肉鶏むね肉の調理のコツ鶏むね肉のソテー、葱まみれソースもう失...ヘルスケア203水煮缶は美容と健康にいい?便利な水煮缶でつくるお手軽レシピここ最近、缶詰がにわかに話題なのをご存知ですか?ここ数年でぐっとバリエーションが増えた鯖缶や、家飲みのおつまみとしてそのまま食べられるグルメ缶詰などが人気です。便利な缶詰ですが、そもそも、栄養価や安全性について知っていますか?今回は缶詰の驚くべき栄養価と缶詰をつかった簡単アレンジレシピをご紹介します。Reserved.ページのトップへ。