4分SHAREツイートシェアはてブLINEPocketコーヒーダイエット時に牛乳って入れて良いの?ブラックコーヒーは良いって聞くけど苦くて...あなたもコーヒーダイエットをしていて、ブラックコーヒーの苦さにお困りではないでしょうか?ダイエットのためとはいえ、苦いブラックコーヒーにはついミルクや砂糖を入れたくなりますよね。結論から言ってしまえば、コーヒーダイエットでコーヒーに牛乳を加えるのはデメリットの方が大きいです。それは牛乳は脂肪分でありカロリーが高いため。言っても苦いものは苦いし、メリットだってあります。そこで今回は『コーヒーダイエットに牛乳を入れるメリット・デメリット』というテーマでコーヒーダイエットでの牛乳のデメリット苦さを我慢しないでコーヒーダイエットをする方法コーヒーダイエット×牛乳のメリット上記の2つの内容をメインに紹介していきます。我慢して飲めば体には良いかもしれませんが、心には悪い影響を与える可能性もあるので、ブラックコーヒーと牛乳の利点・欠点について一緒に見ていきましょう♪コーヒーダイエットでの牛乳のデメリット冒頭でも紹介したように、コーヒーダイエットでは牛乳を入れない方がダイエットには効果的です。それは牛乳やコーヒーフレッシュなどのミルクは脂肪分であり、ブラックコーヒに加える事でカロリーが多くなるから。実際に、ブラックコーヒーとミルクを入れたコーヒーのカロリー差は3~4倍と言われています。18kcal※あくまで平均的なコーヒーの目安ですこれくらいなら牛乳入りのコーヒーでも大丈夫じゃない?このように感じる方が多いかもしれません。ダイエットの面を考えるとこのカロリー差って結構なダメージなんですよ、、、それに入れる量によってはより高いカロリーのカフェオレになります。何度も繰り返しすみません。問題はコーヒーダイエットのコーヒーを多く飲むことにあるコーヒーダイエットは1日で4~5杯ものコーヒーを飲むことによって代謝を向上させ痩せるダイエットです。そのため、コーヒーダイエットでは1杯のコーヒーのカロリー1杯あたりのダイエット成分この2つがかなりダイエット効率を左右します。コーヒーに牛乳を入れることで、1杯のブラックコーヒーのカロリーをあげることはマズイといえます。【対策】苦さを我慢しないでコーヒーダイエットに取り組むにはコーヒーダイエットで牛乳やミルクを入れることがよくないと言っても対策法は多くあります。今回はそんな対策の中でも効果的にコーヒーダイエットに進められる方法を厳選して3つ紹介していきます♪1.ダイエットコーヒーに変えてみる実はコーヒーダイエット専用のコーヒーも販売されています。私個人では『カフェテイン』というコーヒーダイエットがおすすめ!このダイエットコーヒーにはコーヒーのダイエット成分プロテインの筋肉を鍛える作用が含まれていてダイエットにはかなり効果的。ダイエット目的ですが筋肉って関係あるの?はいあります!実は消費カロリーは筋肉の大きさに大きく依存します。そのため、適度に鍛えられると痩せやすくキレイなボディラインが作れます。変に筋肉つかない?想像しているムキムキにはなりません。それは女性はホルモンにより相当トレーニングを積まないとムキムキにならないため。実際に筋トレをしているモデルがその例です。\初回67%オフです/カフェテインの公式サイトで詳しくチェック※初回解約OK!!2.コーヒーに低脂肪の牛乳を使うコーヒーダイエットに牛乳を入れる1番のデメリットは牛乳のカロリーにあります。参考:カロリーSlism低脂肪の牛乳って美味しい?個人的には好きではありませんし、豆乳をおすすめします。イメージ的には牛乳を少し水で薄めたような感じが低脂肪牛乳の味に似ています。3.牛乳の濃度を少しずつ下げていくはじめはブラックコーヒーに牛乳をがっつり入れて、少しずつ牛乳の濃度を薄くしていくのも1つの手です。この時の注意点として、コーヒーと牛乳の分量は絶対に測るようにしてください!目分量だと私のように意志力の弱い人だとズルしちゃいますから(笑)そうやって少しずつミルクの分量を薄めていくことによって、だんだんとコーヒーのにがさへの耐性ができてきます。最後は不安かもですがブラックコーヒーに挑戦です♪コーヒーダイエットでの牛乳のメリットコーヒーダイエットで牛乳を入れることにもメリットはあります。それはカフェインの吸収が緩やかになる腹持ちが良くなるお腹への負担が減るこれらのメリット。1つずつ詳しく見ていきましょう♪1.カフェインの吸収が穏やかになるカフェインの吸収が穏やかになるのは、牛乳に含まれている脂肪分にはカフェインの吸収を穏やかにする働きがあるから。そのため、長い時間集中できカフェインが抜けた時の倦怠感を軽減できます。いえご飯と組み合わせればOKですが、ご飯や間食の時にコーヒーを飲むという人はすでに恩恵を受けているので、意識的にミルクを入れなくても大丈夫。2.腹持ちが良くなるこちらも牛乳の脂肪分の作用です。いうのも、牛乳などに含まれる『脂肪分の吸収は遅い』という性質があります。そのため、炭水化物に比べると脂肪分である牛乳などは腹持ちが良いんです♪3.お腹への負担が減る牛乳には胃の中に膜を貼ってくれるという作用があります。ダイエットコーヒーに変えることがおすすめです。コーヒーダイエット×牛乳関係知っておきたいことここでは、コーヒーダイエットと牛乳に関連するよくある質問や気になることを紹介していきます。牛乳の代わりにコーヒーフレッシュってあり?牛乳の代わりにコーヒーフレッシュを使うのはできるだけ避けましょう。いうのも、コーヒーフレッシュは牛乳やミルクとは異なり、色付けされた『人工のアブラ』であるからです。健康面・美容面にも悪影響になりかねません。砂糖どっちが良い?答えから言うと、牛乳の方が”入れるなら”良いです。それは砂糖には依存性があるのに加えて、摂取しすぎるとネガティブな感情が出てきやすくなるからです。その理由としては、白砂糖を取るとドーパミン(幸せホルモン)が大量に分泌され一時はハッピーに。脳は通常の状態に戻そうとホルモンを分泌します。その結果として、最終的には白砂糖のせいでネガティブになりやすいんです。参考:砂糖は食べるな!砂糖の害と砂糖断ちのメリット・デメリットコーヒーダイエットと牛乳は付き合い方次第で利点にもなるでは最後にコーヒーダイエット×牛乳について書いたこの記事のまとめです。コーヒーには牛乳を入れない方が良い>カロリーが増えるから対策として>ダイエットコーヒーを使う>低脂肪牛乳を使用>濃度を薄くしていくコーヒーフレッシュはNG砂糖<牛乳これがが今回のポイントです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。