/セルフイメージを書き換える上で知っておくべき11のこと2018.01.20セルフイメージを書き換える上で知っておくべき11のことTweet「セルフイメージを書き換える事は大切だ、人は考えている通りの人になるからだ。「願望が叶ったように振る舞いなさい、その通りの自分になる」あなたは、こういった話を耳にした事がありませんか?それ自体は半分は真実なのですが、いざ「その通りに振る舞おう!」と意気込んでも、「やっぱり自分はそんな人間じゃないかも......」と、自分のセルフイメージのリアリティを失う事があります。それでは残念ながら、「私はそんな人間じゃない......」の方が、現実化してしまいます。そこで、それを避ける為に、この記事ではセルフイメージを書き換える上で、多くの人が間違えやすいポイントをまとめました。今まで様々な自己啓発書を読んで、上手く行かなかった人は「な~んだ、そうだったのか!」と目から鱗が落ちる気分になるでしょう。ここで紹介しているセルフイメージの書き換え方をしっかりと理解し、うまく活用すると、私達はなりたいモノになれるし、生きたいように生きられます。理解しておいて下さい。※「セルフイメージ?リアリティ?それって何?美味しいの?」「どんな風に人生に役立つの?」と疑問に感じる方は、まず《セルフイメージとは夢を叶える3%の人が共通して使う技術のこと》をお読み下さい。セルフイメージ書き換えの上で大事な11のポイントそれでは、具体的にセルフイメージを書き換える上でのポイントをお伝えしていきましょう。この11のポイントを押さえておく事で、あなたの理想のセルフイメージは保たれやすくなります。それでは早速ご紹介していきます。1.成功イメージを植えつけてから行動をする人の思考がどのようになりたっているかを、あなたはご存じでしょうか?実は、人が何かを思考をする時のプロセスは、イメージする感情が生まれる決断を下す行動を起こすというものになります。トイレに行く時を例に出してみましょう。人はまずトイレに行く姿をイメージする→脳内でトイレを仮想体験し、「気持ちいい」などの感情が生まれる→「トイレに行こう!」と決断を下す→、実際にトイレに向かって歩き、ノブをひねる......という風になっています。重要なのは、“イメージが全てのスタート地点”という事です。言い換えると、私達は、イメージした事が現実になっているだけであって、現実が私達のイメージを作っている訳ではないという事です。自分が駄目な人だから、駄目レッテルを張られる......ではなく、“駄目レッテルを自分に張るから”駄目な人間になるのです。自分は“優秀だと思っているからこそ”本当に優秀な人間となれるのです。現状よりも、「未来にどうありたいか?」を強くイメージする事が大切です。それが全てのスタートなのです。2.自分に良い配役を与えるあなたが、舞台俳優だとしたら、どんな役割を自分に与えますか?これは非常に重要なポイントです。それを証明する為に、1971年にアメリカで実際に行われ、「es」という映画にもなった、ある心理学の実験をご紹介しましょう。スタンフォード監獄実験1.一般の人を21人集める。2.「11人を看守役」と「10人を囚人役」にグループ分けする。3.実際の刑務所に近い施設で、それぞれの役割を演じさせる。これは、「人は“役割”によって、どのような心理状態の変化があるか?」を確かめる実験です。当初、看守役と囚人役は「仲良くやろうぜ」という雰囲気でした。警棒でひっぱたくバケツに排便させる素手でトイレ掃除をさせるなどの非道徳な行為をするようになりました。囚人役は卑屈で受け身になり、その行為を甘んじて受け入れるようになりました。実験期間は、本来2週間を予定していましたが、見かねた牧師が「危険すぎる」と家族に連絡し、結局、わずか6日で実験は中止となりました。この実験で分かった事は、人は自分の役割通りの心理状態になっていくという事です。劇場の隅っこでポツンと座る、いてもいなくてもよい役割でしょうか?それとも、スポットライトが当てられ、人々から拍手を与えられる役割でしょうか?起業家、ミュージシャン、発明家、スポーツ選手、良い父親、師匠・・・etc自分がどんな存在になりたいかを決め、その配役で生きるのです。それが、“現在の自分”を形作るのです。3.自分の夢や目標は胸にしまう自分の夢や目標は他人に言わないようにしましょう。いうと、ドリームキラーによって、潰される危険性があるからです。アメリカのエール大学が調べた調査によると、“一般的な人の97%が目標や夢を持たない”というデータがあります。多くの人は「自分と同じように考えて欲しい」と無意識化で思っており、心の底では夢や目標を持つ事に否定的です。言葉で「頑張って!応援してるから!」と言っていて、相手に悪気が無くても、視線や表情、体の動き、声のトーンなどの非言語レベルで「あなたには出来ない」と訴えてしまう可能性があります。その人が別の誰かに伝え、別の誰かが、あなたに「出来ない」という暗示をかける可能性があります。いった影響を受けると、自分のセルフイメージが「私は目標を達成出来ない人間かもしれない」と、グラついてしまいます。「コミットメントをする事でモチベーションになる!」という人もいますが、コーチングなどのスキルが無い人以外には、基本的に、両親や恋人、親友であっても、目標は口外しない事が鉄則です。ビジネスであれば、理念を伝えて、共感を得て、資金や人を集める方法などもあります。......が、それはあくまで戦略上の行為ですし、目標達成が当たり前に出来、周りも認めている人の方法論です。4.演じる、思い込むではなく、勘違いする実は、セルフイメージの世界を演じたり、思い込もうとするのは間違いです。代わりに「勘違いする」という状態を作りましょう。......演じる、思い込む=心の底では違うと思っている(嘘をついている)。勘違いする=心の底から信じている(嘘をついていない)からです。感覚は似ているかもしれませんが、演じる事と、その通りの自分になる事は違います。“ユーモアのある人を演じる”だと、その思考は、「私はユーモアが無い、だからユーモアを言わなければならない。」というものになります。これでは、“ユーモアが無い”という自分のセルフイメージを強め、それが現実になります。それに対して勘違いとは、例え実際はツマラナイ人でも、「私にはユーモアがある、だから私と話す人は楽しい」と思っている状態です。すると、“ユーモアがある”という自分のセルフイメージを強め、本当にユーモアにあふれた人に変わっていくのです。5.「~になりたい、したい」を止め、既に達成しているイメージを持つ目標を思い浮かべる時は、「~になりたい、~したい」という気持ちを持たないようにしましょう。それは「目標を達成しようとしている自分」というセルフイメージを強めるからです。プロのシンガーが「プロシンガーになりたい!」とは思いませんよね?それだと、“プロシンガーになりたい自分”というセルフイメージを強化してしまいます。本当にプロシンガーのセルフイメージを強く持っているなら、「今日は武道館でライブだな」とか、「毎日喉のケアをして、ボイトレをしっかりしよう」などと考えているはずです。達成している自分というイメージを作りたいのに、「それを達成したい!」と思っているのは、オカシイと言えます。目標を設定する時には、「やりたいこと、したいこと」で選ぶ事が重要です。日常を生活する時には「もう既にその結果を達成した自分」というセルフイメージを持って生きましょう。6.成功した時は「自分らしい」と思う何故イチロー選手はヒットを打っても、静かな顔でベースの上に立っているのでしょうか?昔、私はテレビを見ながら、その事を疑問に思っていました。これは陸上のウサイン・ボルト選手や、ゴルフのタイガーウッズ選手も同様です。脳や心理の事を学ぶにつれて、私はその理由に気づきました。彼らが平然としているのは、「私は一流のアスリートだ、だから結果を出して当然だ」という共通したセルフイメージを持っているからです。「成功が当たり前だ」と思っていればヒットを打つ事パットを決める事トップで駆け抜ける事それは当たり前で、驚くべき事ではないのです。逆に「ヤッター!」と、子供のようにはしゃぎ、手を上げて喜べば、「私は、失敗するかもしれない」と心の何処かで思っていた事になります。そのセルフイメージは正しくなく、パフォーマンスを下げてしまいます。私達も同じように、何かが上手くいった時は「成功して当然だ。これは自分らしい」と感じる事が重要なのです。7.失敗した時は「自分らしくない、次はこうする」と思う何かを失敗した時、「私は駄目なヤツだ」と感じてしまうと、それが長期記憶に残ってしまいます。すると、人の脳は嫌な感情を避け、次の挑戦を嫌がるようになります。結果として、行動のパフォーマンスが下がります。いえ、人は生存本能から、成功体験より、失敗体験の方を強く記憶に残しがちです。そこで一つテクニックをご紹介しましょう。映画を見る時を、イメージして、やってみて下さい。失敗体験を記憶に残さない為のテクニック1.嫌なイメージが浮かんだら、映画のように脳内でその画面を映し出す。2.すぐに脳内で、その画面を白黒にする。3.脳内のネガティブなボリュームのつまみをひねり、ゼロにする4.そして、脳内の画面のスイッチをOFFにして、それをゴミ箱に投げ捨てる。これはNLP(神経言語プログラミング)のテクニックですが、非常に効果的で、私もよく活用しています。このテクニックを使った後は「自分らしくなかった、次はこうしよう!」と考る癖をつけましょう。どんな人でも失敗はしてしまうものです。イチロー選手ですら3割、4割のヒットですから、打てない回数の方が多いのです。彼はその時に「自分は駄目なやつ」とは考えず、「次にヒットを打つにはどうするか?」という事を冷静に考えているはずです。8.100%自己責任と考える「今起こっている結果の全ての原因が自分にある」と考える事は大切です。思う事で、「人生は自分でコントロールできる」というセルフイメージを作れるからです。逆に人生が上手くいかない原因を、外的なものにすると「他人や環境にコントロールされるだけの人生」になります。大病は、今まで数十年積み重ねてきた不健康な生活なせい。お金が無いのは、勉強もせず、貯蓄や投資をしなかったせい。そもそもパートナーを選んだのは自分自身。実は、物事の大半のほとんどは自分が選んでおり、自己責任だと言えるのです。遺伝的な病気など、自分のせいで無かったとしても、そうして被害者意識を持つ事に、なんのメリットもありません。「相手のせい、世間のせい」という思考は、「自分には解決出来ない」という事を認めている事になります。それでは、自分の力で未来を変えていく為の行動を起こせません。逆に「全ては自己責任」と考えると、「自分には物事をコントロールできる力がある」というセルフイメージを作れ、実際にそうなっていくのです。9.他者とは比べず、自分とだけ比べる常に人は、相対的に何かと比べ、物事を見る生き物です。サッカーボールを見た時、「大きい」と感じるなら、それはビー玉などの、より小さいものと比較しているからです。逆にサッカーボールが「小さい」と感じるのであれば、それは地球などの、より大きいものと比べているから起こるのです。同じように人は、他人と比べてしまいます。「東大トップの成績で、スポーツもルックスも一番!」なんて人は存在しません。どんな完璧に見える人でも、ビー玉の部分を持っているのです。それにも関わらず、人と比べると、自分より優秀な部分のある人と出会った時、「俺は駄目なヤツだ......」という思考を生み出し、その場から逃げ出したくなります。比べるのであれば、昨日の自分自身です。歩きでも、今日一歩でも成長したら「自分は素晴らしい」と拍手喝采してあげましょう。10.他人の評価の9割は無視をする私は高校の数学のテストで0点を取ったことがあります。笑その時に「あなた、バカだね」と言う人がいました。当時の私は、他にやりたい事があり、その勉強が必要がないと感じていただけでした。その後、少し興味が沸き、高卒資格を取った時は、1か月半の勉強で、8科目全てに合格しました。周りが三年かかって勉強した事を1カ月半で、終わらせたという事です。他人は私達の“現状”を見て、私達を評価します。「0点を取ってバカですね」という風に。私が彼らの意見を譜面通りに受け取り「自分をバカだ」と思えば、勉強すらしなかったでしょう。私達が得たいのは他者に見えている“現状”ではなく、「私は賢いから、勉強すれば出来るよ」というセルフイメージで、それは“未来の理想”です。9割の他人の意見は無視しなければいけません。意見を求めるのであれば“自分が手に入れたい結果を得ている人”に聞きましょう。11.自分の価値が分からない人と付き合わないこれは、人間関係において重要な考え方です。私が以前、就活をしていた時の事です。「もし、自分の価値が分からない会社であれば、コッチから願い下げだ。私は常にこう思いながら、履歴書を書き、面接に望んでいました。すると、書類選考は9割以上通り、内定率で言えば、3割以上でした。ゼロ、という存在にも関わらずです。その最大の理由は、「自分の価値と合わない会社なら、落ちた方が良い」と考えていたので、リラックスして、自分の考えを率直に述べられたからです他にもメリットとして......自分の価値観に沿った会社に入りやすい例え不採用でも、「自分はダメだ」と、セルフイメージが傷つかないというものがあります。私は就活に限らず、友人や恋愛など、全ての人間関係で、同じように考えます。確かに、少し傲慢なイメージがあるかもしれません............が、こう考える事で、価値観の合う良い人が、自分の元に集まります。セルフイメージに悪影響を与える人を排除する事も出来ます。因みにアメリカ大統領、ドナルド・トランプさんはこのセルフイメージでしょう。笑セルフイメージを書き換える精度を上げよう一生懸命目標を立てたり、自己啓発本を読んだり、セミナーに行って「やる気満々になる→すぐにやる気をなくす」というサイクルは、自分が目標を達成している姿(セルフイメージ)を見失い、嘘に変わっていくからです。これを避ける為には、常に、成功イメージを維持し続ける事が、大切です。この記事で書いた内容は、その維持の為に役立つでしょう。私自身、沢山の失敗を繰り返してきて、その中でも間違えやすいポイントを上げておきました。参考にしてもらえればと思います、もしこの記事がお役にたったと感じたら、あなたのSNSでシェアしていただけませんか?Tweetセルフイメージエスビジョンから無料電子書籍プレゼント:普通の人が1%の億万長者になるためのトップシークレット「あなたは既に8000万の借金を背負っている......」と聞くと、驚きませんか?ですが、これは嘘の話でも何でもありません......。あなたがこのマニュアルを手に取れば、1時間以内にその意味を理解しているでしょう。・私がお勧めする時代の追い風が来る仕事、来ない仕事などを、全2巻の電子書籍の中で提供しています。二巻とも無料で提供していますので、あなたの経済面の健康に、是非お役立て下さい。無料電子書籍ダウンロード絵主(エス)エスビジョンでは以下のようなコンテンツを提供します。*メールアドレス(公開はされません。フォローしてもらえればブログの更新情報、SNS限定のお話などを提供します。