以上の5つのポイントに沿って計算してきました。詳しい内容ははこちらをごらんください。46歳超メタボオヤジが筋トレダイエットで大...筋トレ効果UP!PFCバランスの計算が増量期と減量期のカギを握る!https://menzfashion-yosozi.com/archives/880本日もお疲れ様です^^今日は何についてお悩みですか?筋トレ用語でよく聞くPFCバランスって何ですか?詳しい計算方法なども知りたいです頑張って筋トレをやっているんですね^^自分にあった適切なPFCバランスを意識する事が理想のボディメイクの近道ですよ具体的...本記事では以下の内容について解説していきます。・Pタンパク質・F脂質・C炭水化物の計算はアプリにお任せ・PFCバランスをアプリ(FatSecret)を使って計算してみよう筆者である僕は世間で言うアラフォー。いやもうすぐアラフィーに差し掛かる年代です。超メタボ体型のおっさんでした。(笑)ダイエット目的ではじめた筋トレが超ハマりコンテストにまで出られる身体に成長しました。この辺の詳しい内容はプロフィールも交えてこちらの記事に書いてますのでよかったらどうぞ^^46歳超メタボオヤジが筋トレダイエットで大...ビフォーアフター!40代おやじの筋トレ生活3年間の効果がすヤバイ!https://menzfashion-yosozi.com/archives/176ご訪問ありがとうございます。現在48歳の4人家族のお父さんしています。このブログでは40代後半のおっさんが長年の不摂生な生活で、すっかりゆるんだ身体を筋トレを取り入れ3年間で変化したビフォーアフターを書きたいと思います。PFCバランスをアプリを使って計算してみますPタンパク質・F脂質・C炭水化物の計算はアプリにお任せPFCバランスの計算はその一で解説したとおりですがアプリを使って簡単に計算することができます。それがこのFatSecretと言うアプリ。withアプリーチ無料でPFCバランスを計算してくれるスグレモノです。使い方を解説した動画がありましたのでご覧下さい。筆者もこのアプリを毎日活用して食事を管理しています。PFC計算の他にいろんな機能があるんですがレポートを押すと1自分が食べた食事内容2摂取したカロリー3PFCの摂取量4摂取栄養素などが一発でわかります。そのほかの便利機能として、よく使うメニューなどをあらかじめ登録しておけば時間短縮のもなります。FatSecretのプレミアムプランは使える!使い方に慣れもっと活用したなぁと思った時は月額制の課金制度もあります。・1ヶ月単位の定期購読¥750・3ヶ月単位の定期購読¥1,800・年間定期購読¥4,400を払うと自分専用の食事プランを組み立てたりすることも可能です。食事を細かく設定できます自分専用の食事プラン自分専用の食事プラン筆者は減量用のプランとバルクアップ用のプランを用意しています。1ヶ月間【減量】又は【増量】しよう!と決めた場合マッチョパパFatSecretは減量やバルクアップ、普段の食事管理には使えるアプリです!1一週間の食事プランを決める2プラン名を決める3OKを押す4期間を決める15期間を決める26期間を決める7保存して出来上がり端末上で期間を設定すると期間中はこのように勝手に指定した食品が表示されます。このように課金して使える機能は盛りだくさんです。最初からそんなに機能はいらんという人は無料でも全然OKです。PFCバランスをアプリを使って計算してみます実際にPFCバランスアプリ(FatSecret)を使って計算してみましょう。今回は例として約2400Kcalの一日の食事を作成してみました。炭水化物287gこのように食品と数量を打ち込むとだけでOKです。コメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメントお名前*メールアドレス*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。プロフィールご訪問ありがとうございます!40代真っ盛り!約三年でこの背中に生まれ変わりました!そんな俺も長年の不摂生な生活をしてきました。Reserved.このページの先頭へ。