肩こり専門店の肩こり・首こり解消ストレッチ!肩こり専門の治療院が紹介する肩こり・首こり解消ストレッチの紹介です。1肩すぼめ1...肩甲骨を上に上げ、一気に下に落とします。2肩すぼめ2...肩甲骨を内に寄せ、一気にリラックス。3背伸び→片寄せ...なるべく高く手を上げ、3秒キープ。そこから肘を背中の中央に向かって引きます。これを5回繰り返します。4脇の伸ばし...台や床などに両手を置き、背中が丸まらないように脇の下を伸ばすイメージでストレッチ。5胸伸ばし...片方の手を台に置き、胸・脇をストレッチさせます。6肩回し...肩に手を置き、肘が耳の高さまでくるように前に10回。7股関節伸ばし...イスに座り、片足だけあぐらをかき、身体を倒します。左右20秒×2セット。8背中式呼吸...椅子に深く座り、頭に手を置き、深く深呼吸をします。呼吸をする時に胸を反りましょう。katakoriLabs」様の作品です。原因チェック方法【ケガ予防フィジカルチェック用】さらに見るこの記事を見た人はこんな記事も見てます。ストレッチ全日本女子バレーチームの試合直前のストレッチです。愛媛FCが実践!プールでのアクティブレストの参考に。今回は第3弾、「体のバランス」です。蒸し暑く過ごしづらい季節がやってきました。【ヤクルトスワローズ】秋季キャンプのトレーニング体力向上をメインとした「サーキットトレーニング...詳細コラム箱根駅伝の区間賞の10人中7人が履いていたシューズ!!今回も箱根駅伝大盛り上がりでしたね。そんな選手達の頑張りを支える、あるアイテムがあったんです。Flyknit」というランニングシューズです。今回はスポーツパフォーマンスと「虫歯」の関係性をお伝えしたいと思います。瞬発系の種目を行っている選手には欠かせない最大筋力を高めるトレーニング。あげるMACの法則【前回の続き】について書いていきたいと思います。