TRUECONTACTACTIVEポッドキャストを配信中です。意識していますか?普段の生活の中ではほとんど意識していないですよね。人は一日に6万回、思考すると言われています。すごいですよね、6万回もです。その6万回のうち、どれくらいがポジティブ思考で、どれくらいがネガティブ思考なのでしょうか。どれくらいが過去のできごとに影響された思考なのでしょうか。そのほとんどが過去の影響からくる、ネガティブな思考だと言われています。「いま、ここ」での思考や感情に、注意深く気づくことを大切にします。様々な雑念が湧いてきます。ある意味、瞑想は雑念との闘いなのかも知れません。「どうしても色々なことを考えてしまう」と、自分をマイナスな思考でジャッジしてしまいます。ジャッジはいらないんです。気づいたらその雑念に思考を向けることなく、また瞑想に戻ればいいんです。雑念に気づき、瞑想に戻る・・・まずはこの繰り返しで続けてみましょう。吐く息と吸う息に意識を向けます。雑念が湧いてきたら呼吸に意識を戻し、再度、集中します。余計な思考に判断をつけない。食べる瞑想って?関連する記事マインドフルネス食べる瞑想って?マインドフルネス3分間集中瞑想マインドフルネスマルチタスクキャンバスにあなたの「夢」を描く。