健康づくり・働く人の体力アップを支援します。当社がお手伝いさせていただいた、健康づくり活動としての講習会やセミナー、イベントの様子をご紹介させていただきます。健康づくりに必要な運動や食事の知識習得や、体力づくりに有効な運動技能の習得、またストレス解消や社員親睦を目的としたウォーキングイベントやハイキング等、いろいろな内容で健康づくり活動をお手伝いさせていただいております。参考事例として少しでもお役に立てれば幸いです。【2011年9月23日(金)奈良ウォーキング下見】10月末に開催される、奈良でのウォーキングイベントのお仕事をいただき、当社営業マンが2度目の下見に行ってきました。この日は、下調べで候補に上がったコースをいくつか歩き、募集ポスター用の写真を撮影します。今後、お客様や、指導スタッフとの下見を数回重ね、本番に臨みます。よるの「リフレッシュセミナー」が行われました。場所は横浜みなとみらいにある「万葉倶楽部」。お天気にも恵まれ、窓からの景色を眺めているだけで、ほっこり癒されます。午前中は、ドクターによる「生活習慣の見直し-人間ドックの結果の見方-」というテーマでのレクチャーです。昼食をはさみ、午後からは「知って得するマネープラン」ということで、人生の礎となる健康とお金の知識が学べる、とても充実したライフプラン型プログラムです。代謝アップエクササイズ」です。メタボ予防解消のポイント、特に運動(活動)量を上げるためのコツをお話させて頂きました。それでは、仕事の合間に出来るエクササイズからやってみましょう~!運動量を上げるコツをお伝えします肩甲骨を寄せながら、天井に向かって気持ちよく伸びましょう~首の後ろ、伸びていますか?息を止めずに、ゆっくり伸ばしましょう~さぁ次は、隣の大広間へ移動して「脂肪を燃焼させるフィットネスウォーキング」の体験です!脂肪を燃焼させるポイントは「強度」です。その強度を知るためには、軽く息が弾む「ややきつい」と感じる主観的な感覚と、脈拍が重要です。運動後の脈拍を測ります運動直後の脈拍はいかがでしたか?1分脈+年齢=150~180の範囲内の脈拍で行った運動が、脂肪を燃やすためには最も効率がよいと言われています。主観的には、息が軽く弾む「ややきつい」強度です。普段の歩くペースや、休日での運動の目安にしてください。次はお腹周りの筋肉を引き締める腹筋と背筋運動です。ユーカリの香りと共に、使った筋肉を気持ちよく伸ばしてスッキリしリラックス~最後に食事のワンポイントをご紹介。体重を増やさないためには、夜の食事がカギです。!出来るだけ早い時間に摂ることをおすすめします。遅くなった場合は、まず和え物、添え物、汁物から、メインやご飯類は少しずつよく噛んで食べましょう。よる「健康づくり教室」を担当させて頂きました。今年度も引き続き、運動習慣者を増やすためのきっかけづくりとして企画されましたが、震災の影響により、大幅に職場環境が変化したことから、さらに多くのストレスを抱えている方たちが見受けられていた為、先ずは機能改善を図ることを目的とし、提案をさせて頂きました。過重ストレスや運動不足により、血行不良が続くと、筋肉や脳細胞の酸欠が促進され、身体的不調感や障害(腰痛・肩こり等)は増加し、集中力の欠如により、作業能率が低下します。よって、今回はそれらの改善法として、職場だけではなく、ご自宅でも簡単に継続できることををねらいとし、身近にあるバスタオルを使用したプログラムで進めました。日頃、動かしにくい関節や筋肉をバスタオルを使ってほぐすことにより、普段とは違った心地よさを体感できたのか、参加者の皆様は、こころもからだも緩めることができたようで、終了後、次のような感想を頂きました。・実施前に首、足組で左右違和感を感じたが、左右均等になった。・腹筋が少し痛くなったが、楽しく体を動かすことができ、体が楽になった・肩の痛みが楽になった。肩甲骨の下にタオルを置いたストレッチは気持ちがよかった。・やっている時は、そんなに効きそうに無かったが、僅か1時間で効果が確認でき、今後も継続していこうと思った。・身近なものを使って、身体の為に簡単にできることがあるのだど、改めて気づいた。・肩のこりで参加させて頂いたが、気軽にできる解消法として、役に立ちました。・タオル1本で、節々を直す事に感動した。etc運動はストレス解消にも役立つということを、もっと知って頂けるよう、今後も引き続き、お伝えしたいと思います。(愛知県安城市)で行われたSINSANフェアで「ひざのトラブル予防・解消のための運動セミナー」と、健康シューズ「アサヒメディカルウォーキング」の販売を行いました。当日は、ひざのトラブルを抱えた多くの方がセミナーにご参加いただくとともに、ひざのトラブル予防のためにアサヒメディカルウォークを購入していかれました。猿投台交流館で、豊田市主催の健康づくり講座が開催され、その実技部分を担当させていただきました。この猛暑の中、50歳代~80歳代までの、約30名ほどのご参加がありました。市役所と市役所で養成された健康づくりのリーダーさんが体力と体組成の測定を行い、その結果をふまえて実技を行うという流れです。実技のテーマは「自分の苦手なことを発見しよう!」です。集団教室では、自分だけできないことがあるとついつい小さくなりがちですので、いつも私はこのテーマで進めます。「全部できちゃった人は、苦手なことを発見して頂けなくてごめんなさい」ですので、今回は色々なことにチャレンジして頂きました。ご自身の得意分野の時も、苦手分野のときも、ずっと笑い声が聴こえていて、私の方が元気を沢山いただいてしまいました。急に暑くなりましたが、これからも、どうか末永くお元気で♪ステキな時間をありがとうございました。水分をご準備いただきましてありがとうございました。お陰様で、この暑さの中でも倒れる方もなく運動をしていただくことができました。市役所が体力と体組成を測定。学園生様の研修の一環として、働く上での疲労解消体操と体力測定を担当させて頂きました。