当ホームページではjavascriptを使用しています。javascriptの使用を有効にしなければ、一部の機能が正確に動作しない恐れがあります。お手数ですがjavascriptの使用を有効にしてください。エンターキーを押すと、ナビゲーション部分をスキップし本文へ移動します。集いの場「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」ここから本文です。集いの場「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」とは地域で暮らし続けるのに必要な健康を保ち、地域で暮らし続けるのに大切な仲間をつくり、地域で暮らし続けたいという意欲をもたらすプログラムです。「暮らしを拡げる10の筋力トレーニング」は、椅子と会場があれば、いつでも仲間とスタートできます。ステップアップしておよそ1年をかけて習得します。トレーニングの目的このトレーニングは『お年寄りのための安全な筋力トレーニング』(保健同人社)掲載の19のトレーニングから10のトレーニングを選び、これをもとに、歩く、立つ、座る、またぐ、昇る、降りる、高いものを取る、落としたものを拾うといった生活動作に役立つトレーニングとして、仲間と一緒に楽しめるように、さまざまな工夫を加えてつくったトレーニングです。生活動作に必要な筋力や体の動きを身につけること・保ことが、このトレーニングの主目的です。同時に住み慣れた地域で、仲間と一緒にこのトレーニングを楽しむことも大切です。一人で黙々とトレーニングに励むのではなく、仲間とトレーニングを楽しんでください。この活動を通して地域づくりを進めてください。運動する会場を決めてスタートします。(注釈)「椅子」が必要です。開催する日時と会場が決まりましたら,高齢福祉課または地域包括支援センターへご連絡ください。スタートに向けたご相談もお受けします。集いの場登録ルール週に1度,集いの場で「10の筋トレ」を実施します。自己責任で参加します。みなさんで会場の確保をします。地域の誰でも参加可能です。添付ファイル)の『トレーニングの注意事項』をよくお読みください。(注釈)整形外科に受診中,または腰や関節等に痛みがある方は,かかりつけ医にご相談ください。康吉先生が,効果的なトレーニング方法を指導します。Reader」が必要です。お持ちでない方は、Adobeのサイトからダウンロード(無償)してください。Adobeのサイトへ新しいウィンドウでリンクします。このページについて、ご意見をお聞かせください。このページは、みなさんのお役に立ちましたか。参考にならなかった具体的な理由をお聞かせください。このフォームに入力されても、回答いたしません。セキュリティ対応していませんので、個人情報は入力しないでください。回答が必要な問い合わせなどは、下にあるお問い合わせの専用フォームをご利用ください。丸付き数字などの環境依存文字は、正しく表記されない恐れがありますので、使用しないでください。よいコンテンツ作成のため、参考にさせていただきます。ファクス番号:042-320-1180お問い合わせは専用フォームをご利用ください。