「ピラティス」をご存知ですか?健康や運動に興味がある方は耳にしたことがあるかもしれません。ピラティスとはどういうエクササイズなのか、ピラティスインストラクターのMioriがご説明します。目次ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズピラティスとヨガの違いピラティスの効果ピラティスは体幹を鍛えるエクササイズピラティスのエクササイズは全て「コア」と「アライメント」をキープして行います。「アライメント」というのは姿勢。体の全ての部位の正しい位置を意識してエクササイズを行います。骨盤を正しい位置で常に安定させた状態でエクササイズを行うのが特徴です。「コア」というのは脊椎と骨盤周辺の身体の芯の部分=体幹のこと。ピラティスのエクササイズは全て、この「コア」の筋肉を常に意識して引き締めた状態で行います。身体を支える芯の部分を鍛え、ブレない身体=体幹を作るエクササイズがピラティスです。ピラティスとヨガの違い「ピラティス、聞いたことあるよ」という方にも多く聞かれるのが「ヨガみたいなやつでしょ」「ヨガと何が違うの?」ということ。ピラティスはヨガのストレッチ要素を多く取り入れているので、よく似た動きも多いのですが、簡単にいうと起源と目的が違います。ヨガは本来、宗教思想に基づく瞑想法の動きがもとになっているので、効果としても精神統一・リラックスというものが大きいですが、ピラティスはもともとリハビリテーションに利用していた身体コントロールのためのエクササイズです。この2つの違いが大きくわかるのが、それぞれを教える立場にあるインストラクターが何を学んだ人なのかということ。ヨガインストラクターの方に聞くと、インストラクターの養成講座で最初に教わるのはやっぱりヨガの精神・思想だそう。協会によって違いもあると思いますが、試験も実技試験のみだそうです。ピラティスの協会の1つ、FTPのピラティスインストラクターの資格試験には必ず筆記試験と実技試験両方の合格が必要です。筆記試験には骨や筋肉の名称、どのエクササイズでどの筋肉に作用するか、という問題が出ます。このことからもヨガは精神性を重視したものであるのに対し、ピラティスは解剖学や身体力学をベースにしたエクササイズであるという違いがわかると思います。ピラティスの効果ピラティスで鍛えるのはインナーマッスル、身体の芯をつくる内側の筋肉です。この筋肉を鍛えることにより、引き締まったシルエット、美しい姿勢、ケガをしにくいしなやかな身体をつくることができます。ストレッチ動作で、肩こりや腰痛への効果もあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Dancin'】ネイル夏イベントにオススメ【パッションカラー】グラデーションネイルRECOMMENDこちらの記事も人気です。対策と予防にオススメの呼吸法ボディメイク2017.5.25着痩せコーデとは?体型カバー服との違いボディメイク2019.5.16ピラティスで長生きサポートボディメイク2017.4.10体型にお悩みの方へ!【着痩せコーデ】をオススメする3つの理由ボディメイク2019.5.9令和最初のピラティスレッスンABOUTこの記事をかいた人Mioriピラティスインストラクー。TCマスターカラーセラピスト。医療機関勤務でPSW資格保持。前職はテレビ番組の編集マン。旅と映画とセルフネイルを生きがいに、はじめたてのブログを楽しくやってます。