病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。2017年5月9日TweetPocket皆さんはデュカン・ダイエットをご存知でしょうか。名前を聞いたことがある方も多いですよね。フランスのピエール・デュカン博士が考案したダイエットで糖質制限食を博士流にアレンジしたダイエット方法なのだそうです。その歴史は意外と長く、1980年代から存在していたそうです。フランスでじわじわと市民権を得たデュカンダイエット、どんなダイエット方法なのか、まとめていきたいと思います。落としたい体重で期間を決めている点でしょう。運動は特にしなくてよく、カロリー計算もなしです。続けることになっています。続ける日数は短いですね。低脂肪のタンパク質+緑黄色野菜の日を交互に繰り返します。水を1日に最低2リットル飲みます。糖質制限をアレンジしたダイエット法なので、イモ類、かぼちゃ、人参、とうもろこし等のお野菜はNGとなります。第二段階は体重をゆるやかに落とす期間となります。数日から数ヶ月が目安になります。以上が第三段階の日々の食事です。炭水化物が解禁になり、150グラムずつ週に2回食べてもよくなります。第三段階は現状を維持する期間です。第一から第二で・5キロ痩せた方でしたら・5キロ×10=50日続けます。第四段階は体重を定着させる期間とされています。リバウンドの防止ですね。必要以上に食べてしまうことがなくなるそうです。第四段階で諦めてしまうと95%リバウンドすると言われていますので、要注意です。最後でギブアップではもったいないですよね。糖質制限で痩せる→リバウンドしないように気を付けるというのは、よくあるダイエットの流れですね。これに第三段階の現状維持という期間が設けられているのがデュカンダイエットの特徴的な部分だと思います。ワイシャツに形状記憶加工を施しているイメージでしょうか。好ましくない、という見解を発表する機関もあります。デュカン博士自身も、エネルギーの欠乏や便秘、口臭といったリスクを認めているとのことです。水分をたくさん摂るのも便秘や口臭の予防策なんだそうです。行う際には自分の体に合うかどうか、よく見極めながら行ったほうがよさそうですね。Case1~10スポンサードリンクまとめいかがでしたでしょうか。糖質制限していくデュカン・ダイエット。始める際には、確固たる決意が必要ですね。第一段階から始めようとすると、わりと難易度の高いダイエットと言えるでしょうか。綺麗な体を手に入れることができそうですよね。自分の体にマイナスの異変はないか観察しながら慎重に行ってみてくださいね。おやつは控えておこうって思いますよね。暴発し暴飲暴食へと繋がります。水分はとても大切です。『白湯』を飲むことでさらにダイエット効果が期待出来ます。私は40代の専業主婦です。妊娠、出産で体重が激しく増減しました。そのあと何だかんだでまた増えて。抵抗を感じる人は多いと思います。...失敗体験談いつも空腹で金額が高いのが難マイクロダイエットは痩せるけど「マイクロダイエット」での失敗。ダイエットあるあるです。私には、この方法は合いませんでした。10年が経つ30才主婦です。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。