フィットネスパーソナルトレーニングの活用法〜エイチベースのお勧めプラン〜こんにちは!吉祥寺のパーソナルトレーニングジム、エイチベース片岡です。正月の三が日も過ぎ、昨日から仕事スタートの方も多かったのではないでしょうか。^笑さて、エイチベースでは現在新春キャンペーンを実施中です。パーソナルトレーニングを始めてみたい方はぜひこの機会を逃さずに!パーソナルジムに通うのが初めての方も多いと思います。本日はそんなお客様のよくある疑問についてご説明致します。トレーニングのペースについてこれについては、基本は毎週ペースで通うことをお勧めします。トレーニングの効果を出すためには、1回だけでは期待はできないため、トレーニング回数をどんどん重ねることが必要です。1回トレーニングをして、次のトレーニングは1ヶ月後・・・などでは期待する効果は望めないでしょう。決まった曜日、決まった時間帯で毎週ペースで通うこと。仕事や家庭の都合上、毎回同じ時間で通うことが難しい方も多いでしょう。そんな方は、「トレーニングの間隔を空け過ぎない」ようにしましょう。できれば常時、中6日以上は開けないようにできるとベストです。トレーニングの効果を早く出したい!すぐにでも身体を変えたい!そんな方には、トレーニングの頻度を上げることをお勧めします。・中2〜4日おきでトレーニングこのペースが、パーソナルトレーニングジムにおける最高のペースです。この間隔で慣れてもらい、徐々にペースを落とし体型を維持していくことも有効です。最初は中6日おきのトレーニング、トレーニングに慣れてきた2ヶ月目から中4日へペースアップでもいいでしょう。変化については、少なからず2〜3ヶ月間は必要です。そのためには、トレーニングだけやっていればよいものではありません。2〜3ヶ月間、適切な食事管理をしつつ、トレーニングを継続することが必要です。毎月に落とせる体脂肪の量としては、2kgほどです。一生懸命取り組めば、4kg落とせる方もいらっしゃいます。これはあくまでも体脂肪量になるので、体重ベースで見ると、もっと変化はあるかもしれません。体重減少=見た目が良くなるとは限らないということです。見た目を良くするためには筋トレによる身体の引き締めは必須です!見た目の変化については、これは元々の体型によって変わります。している方であれば、2〜3ヶ月間は食事をコントロールして体重・体脂肪を減らしていくと、見た目がシャープになっていきます。体重は肥満ではなく適正範囲内。ウエスト周り・二の腕、下半身が弛んでいる。この場合、筋肉不足が考えられますので、トレーニング頻度を増やしつつ食事もバランスよく食べるようにします。トレーニングを頑張った分だけ、見た目の引き締めにかなり近づくことでしょう。お腹がたるんでおり、ボディラインのメリハリも少ない。上記の方以上に筋肉をつけることが最優先となります。2ヶ月間、筋肉をつけられるよう食事量を増やし、トレーニング頻度を増やしていきます。このような段階でボディメイクを進めるとハマってくると思います。いかがでしたでしょうか。自分に合ったペースで、目標を持つことが大事です。トレーニングを始めたことのない方だと、その指標ですら、何を持つかも分からなくなります。technology.。