栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。ダイエットなど、ランニングを行う理由や目的はさまざまですが、走ることは、日々のストレスをうまく解消するための手段の一つでもあります。オレンジなら低カロリーで栄養豊富ストレス解消はとても大切!ストレスが残ったままだと、十分な睡眠が得られなかったり、頭痛のもとになったり、さまざまな慢性疾患の要因にもなりかねません。いつもよりちょっとだけ早起きをし、近くの公園や自然の中を走ってみてはいかがでしょうか?心身が開放され、体内に新たなエネルギーが満ちてくるのを感じられます。[スポンサーリンク]食べるものにもこだわろうただし、ランニングをしているからといって、揚げ物・味の濃いもの・脂っこいものばかり食べていては、体に負担がかかります。ランナーにとっては、食べるものにこだわることも健康管理の一つです。ランニングやダイエットの効果を高める栄養の摂り方をしたいものですよね。そこでおすすめなのが、ランニングの前や後にレモンまたはオレンジを食べることです。柑橘類がもたらす健康効果とは?レモンなどの柑橘類に共通して多く含まれるクエン酸は疲労回復に効果があり、ビタミンCは風邪などに対する免疫力アップにも効果的です。走る前に朝食のサラダにレモンをしぼったり、走った後レモンをしぼってソーダ割りにして飲んだりすれば、爽やかな味と香りでさらに気持ちがリフレッシュします。オレンジなら低カロリーで栄養豊富また、オレンジには、すぐに使えるエネルギーやビタミン、食物繊維などの栄養素がつまっています。カロリーはわずか80kcal前後でありながら栄養にも富んでいるので、ダイエットのためにランニングをする人のお菓子代わりのおやつとしてもうってつけの食品です。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。