>大注目!睡眠中の消費カロリーを利用してダイエットができるって本当なの?睡眠中の消費カロリーって気にしたことありますか?実は睡眠中のカロリー消費を利用することでダイエットにもなるんですよ!これは知っておいて損はなし!ではどうしたら睡眠中の消費カロリーが多くなるのかチェックしていきましょう!Tweet睡眠中にカロリーが消費されることは知っている人は多いと思いますが、そんなの微々たるものだって思っていませんか?でもこれを利用することで、ダイエットの結果にも大きく影響を及ぼしてきます。睡眠中の消費カロリーっていったいどんなものなの?人は寝ている間、1時間あたり40~50キロカロリーを消費するそうです。これは”基礎代謝”を使ってこれだけ消費するそうです。横になって寝ているだけなのに、けっこう消費するものなのですね。この”基礎代謝”で消費するカロリーを無駄なく利用するには、しっかりと質のいい睡眠をとることが必要になってくるのです。質のいい睡眠はどうしたらとれるの?質のいい睡眠をとると「コルチゾール」が出てきます。これはいわゆる”成長ホルモン”というホルモンです。入浴は寝る前から1時間以上あけるようにしてください。身体を温めることはいいことなのですが、温めたまた寝るとまだまだ身体が活動している状態だと勘違いしてしまい、成長ホルモンが出づらい状態になってしまいます。2:寝る前の飲み物に注意!寝る前のお水はとても大切になってきます。寒い時期であっても、人は寝ている間に汗をかいていきます。いうことは身体は少なからず脱水している状態となるので、そうならないように水を補給しておくことが大切なのです。ここで気を付けたいのが飲み物の種類です。寝る前に避けておきたい飲み物はコーヒー、アルコールはNGです。コーヒーはカフェインが入っているからだとすぐにわかると思いますが、アルコールなんかは「寝酒にいいんじゃないの?」「寝る前にお酒を飲むとすぐに寝られる」って人も多いと思います。寝る前のアルコールは”厳禁”といっても過言ではありません。寝酒のようにして飲み、眠りにつけたとしても、その眠りはとても浅いものになっています。今回寝るときに欲しい”成長ホルモン”は、残念ながら浅い睡眠ではほぼ期待できないと思ってください。3:夜0時には眠りにつくのが理想!夜中の2時から3時はしっかり寝ている状態で!というのは、この時間帯が一番成長ホルモンの分泌されるのだそう。ここでしっかり寝ておかないとその分泌も期待ができなくなってしまいます。成長ホルモンのピークをこの時間帯にもっていくには、その前に3時間しっかりと寝ておくのがいいそうです。夜0時に寝るのがいいということなのですね!4:寝る前のパソコンやスマホの操作は避けるついつい寝る前に操作しがちのパソコンやスマホ。スマホは横になってからでも十分操作ができてしまうので、布団に入りながら寝る直前まで操作しがちですよね。あの画面から発している光ってとっても脳を活性化させているらしいですよ。活性化してしまった脳のまま寝ても質のいい睡眠は期待できません。寝る30分前の操作は避けるほうがいいかもしれませんね。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。