脚やせクラブ浮腫み・筋肉の偏り・脚のゆがみを解消して脚やせ!脚やせクラブ脚が太い原因ふくらはぎ痩せ太もも痩せ筋肉太り歩き方むくみ解消して脚やせ!イラスト付き脚やせ&美脚の方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ふくらはぎ表面の腓腹(ひふく)筋ストレッチふくらはぎの表層の見える部分にあるひふく筋は足首を伸ばすようなダイナミックな動作の時に使われます。走ったりするスポーツでよく使われる筋肉で怪我をしやすい部分なので念入りにストレッチして準備しましょう。ひふく筋は膝関節と足関節...2014.10.02ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ムクミと老廃物排出に効く脚のツボ押しマッサージ老廃物がたまったふくらはぎがガチガチと硬くなりそのままではさらなるムクミや脂肪をよせつけてしまいます。立ち仕事やよく歩く仕事をしていたり、運動不足の人はふくらはぎに老廃物がたまってムクミがちです。深部に届くふくらはぎ「ヒラメ筋ストレッチ」の方法ふくらはぎはヒラメ筋とヒフク筋で出来ています。ふくらんでいる部分はヒフク筋。外から見える筋肉でふくらはぎの形状を決める部分です。ヒラメ筋はふくらはぎの深部にあります。外から見える部分は下部のアキレス腱近く。上部はヒ...2014.09.25ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ほおっておくと浮腫みの原因「ふくらはぎのコリ(凝り)」をチェックしてみよう肩や首と同様にふくらはぎもコリ(凝り)ます。ふくらはぎが凝っていると下半身の血行が悪くすぐに疲れやすくなります。血行の悪さは冷え性やむくみの原因に。ふくらはぎのコリをチェックしてみて痛かった場合は老廃物がたまってふくらはぎ...2014.09.18ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法あなたは大丈夫?お尻の筋力チェック歩く時にきちんと股関節が使われていないとお尻の筋肉はどんどん衰えていきます。お尻が垂れると後ろ姿が老けてみえますし、脚が短く見えてしまいます。逆にお尻の筋肉がキュっと上がっていると若返り効果がありますし、同じ脚の長さでもスラっと脚長に見...2014.09.16イラスト付き脚やせ&美脚の方法小尻・ヒップアップ脚やせエクササイズ&ストレッチの方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法ふくらはぎの疲れと浮腫みに効くオイルマッサージ脚は浮腫むとサイズがアップして疲労物質が溜ります。そのままにしておくとドンドン脚が太くなってしまいますし、慢性的な浮腫みはセルライトが出来やすくなります。ふくらはぎは特に浮腫みや筋肉疲労でサイズが太くなりやすい部分。体幹を安定させるトレーニング(プランク)体幹とは、胴体であり、体の芯の部分のこと。ここが安定していると運動のパフォーマンスも向上しますし長時間姿勢がキープできます。体幹の筋肉が少なく、不安定だと体がグラグラして脚にばかり負担がかかり脚が筋肉質になってしまうことも。体幹...2014.09.05イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ脚を歪ませない床座りの方法って?日本人の下半身太りは床座り文化が原因だといわれています。正座やあぐら、体育座りなどの座り方は骨盤を広げお尻を大きく、脚を太くします。美容研究家の神崎恵さんによると、肩甲骨はサスペンダーのような役割りをしているため、ここが肉で埋まってしまうとヒップがたるんでしまいだらしない後ろ姿になってしまうそう。骨盤を安定させ中臀筋を鍛える「ななめ足振り上げ」グラグラと不安定に歩いている人は脚の筋肉が余分につきやすく、年齢を重ねてから膝や腰の不調が出やすいです。エクササイズで中臀筋肉を鍛え、骨盤を安定させることで体に芯が通り、姿勢よく歩くことが出来るようになります。中臀筋とはお尻...2014.07.21イラスト付き脚やせ&美脚の方法小尻・ヒップアップ脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ股関節の左右をほぐすストレッチ股関節の左右の動きを思い出させるストレッチです。股関節の周囲の筋肉をほぐし、脚をダイナミックに動かしやすくします。股関節の動きは普段意識しにくいので定期的にストレッチをして股関節の存在を思い出すことが体の動きを大きく使うコツです。座って出来るふくらはぎのむくみ解消ストレッチデスクワークでパンパンになってしまった脚のむくみを和らげるストレッチです。座ったままで出来るのでお手軽。オフィスや学校で「脚が浮腫んでるなー」と感じた時におすすめです。両脚でぎゅっと絞り上げてむくみを追い出すイメージで行いましょ...2014.07.03ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ股関節の前後をほぐすストレッチ股関節とは太ももの付け根の関節です。股関節は歩く動作に影響する重要な部分ですが、膝や足首の様に外側から確認が出来ないため普段とても意識しにくい箇所です。太ももや膝がぴったりとくっついているのに膝から下が離れてしまうのがX脚の特徴です。日本人はO脚が多く、X脚は少ないですが最近増えてきていると言われています。足首が硬くなっているとふくらはぎに負担がかかりふくらはぎの筋肉が張りやすく、さらに血行が悪くなることでムクミやすくなります。このストレッチは足首周りの筋肉をほぐし動きやすくするのと同時に足指のツボも刺激して血行をよくします。普段あまり使わない太ももの前側、内側の筋肉を刺激して脂肪燃焼しやすくするストレッチ方法です。骨盤が締まり背骨のゆがみも取れるためにやせやすくなったり、背が伸びたりする効果もあるんだとか。偏平足のアーチ復活!足裏筋を鍛えるタオルギャザーエクササイズ足裏の土踏まずが分かりにくく、ペタンとしている偏平足は不安定で足全体に負担がかかるためトラブルの原因になります。偏平足の原因の一つが足裏の筋力が衰え足裏のアーチが潰れていること。足の指でタオルをたぐり寄せる「タオルギャザー(...2014.06.25ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消タオルを使ったふくらはぎのむくみ解消ストレッチのやり方タオルを使うことでより効率的にふくらはぎや脚全体をストレッチしてむくみをギュッと押し流すストレッチ。タオルを使うことで強くストレッチをすることができます。使うタオルは顔を拭くときなどにつかう縦長のサイズのものでOK。自分の体のや...2014.04.24ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法O脚・X脚解消X脚に効く臀部のストレッチX脚とは、膝が内側に向き不自然に入った状態。O脚と反対で、膝をつけて立ったときにくるぶしが付かないのが特徴です。X脚を改善するには硬くなってしまった、内ももの筋肉と大殿筋のストレッチが効果的です。このストレッチでは臀部(お尻の部...2014.04.11O脚・X脚解消ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズイラスト付き脚やせ&美脚の方法O脚・X脚解消X脚に効く内ももストレッチX脚とは、膝が内側に向き不自然に入った状態。O脚と反対で、膝をつけて立ったときにくるぶしが付かないのが特徴です。X脚を改善するには硬くなってしまった、内ももの筋肉と大殿筋のストレッチが効果的です。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。