4.会社で歯を磨く朝、職場で体が言うことを聞かない時には?うつのまんま仕事をこなす技術うつ病を抱えたまま働く人のための仕事術を、1日1個身につけられるワークブック。給湯室や洗面所はありますか?トイレの洗面台でもかまいません。歯を磨くことを許可されているスペースがあるなら、ぜひ、朝の歯みがきは会社でおこなってみてください。朝電もかけて、何とかかんとか仕事ができそうな心の状態になってた。書類のコピーなんかを始めたい。体が言う事をきかない時がありますよね。うつでしんどい訳ですから、テキパキとは動けないとしても、もうちょっとだけ体が動かないと、まったく仕事にならない・・・。いうか、自分の心の状態をここまで持ち上げただけでもすでに疲労困憊・・・。そんな時に、歯みがきで体を少し動かす練習をしましょう。歯みがきする場所まで何とか歩いて行けますか?着いたら歯みがきスタート。歯を綺麗にするのが目的ではありません。固まった体を動かすのが目的です。右手で磨いたら、次は左手で磨く。磨きながら足首も動かす。小さな動きを細かく続けるのです。上司に報告する内容や、コピーする内容に思いを馳せてみましょう。次の仕事のことを考えると、だいぶ心の負担が減ります。焦ってうつが悪化するだけですから。口の中が爽やかになってきてほんの少し気分もリフレッシュ。うつで緊張して乾いていた口もうるおってきます。真面目なあなたは気が引けますよね。休憩するともっと動くのがキツくなります。歯みがきがオススメですよ。●アクションプラン・自分の好きな味の歯みがきセットを買う・歯みがきセットを会社に常備する。洗面台に置かせてもらえるなら、いつでも使えるように置いておく。・朝、体が動かず、小休止が必要だと思ったら。歯みがき後の爽快感を思い浮かべてみる。・その勢いで、立ち上がれたら迷わず洗面台へGO。