3kmのコースを4人でタスキリレーします。ぼくは1区を走りました。1週間前の30km走で目標通りに走れました。調子は上向いています。)を更新することとしました。目標の10'20にはるかに及ばず大撃沈。そんなに調子悪くなかったと思ったんだけど、全然スピードがでなかった。記録出ると思ったんだけどなあ。目標から40秒近くオーバーしてしまいました。ペースが上がりませんでした。今回は反省の意味もこめて、ペースが上がらなかった3つの原因について考えました。まとめ前日にアップダウンのあるコースで練習した7年前の自己ベストを達成したときは、前日に20km走をしました。今回も7年前に合わせて前日練習をしました。高低差430mのコースで21kmのジョグです。近所の裏山で高低差430mのコースを作って、ペースを気にせずジョグ。駅伝前日ですが、いい刺激になりました。久しぶりに雪が降って、山は寒かった。2020レース前は練習の疲れはありませんでした。1.5kmの中間点を過ぎたあたりから、重りがついているんじゃないかと疑うくらい足が重かったです。ペースを上げようにも、踏み込んだ瞬間、足にダメージを感じました。足が重かった原因は、前日のジョグです。アップダウンで足に疲れが残ったようです。レース中の状態と、前日のジョグを終えたときの足のダメージが同じでした。前日にアップダウンのあるコースを走るのはやめます。周りに流されてオーバーペースにならないことを意識しました。スタート後、100mを走ってから時計を見ました。