私が、いかにしてうつ病を自分で克服したのか。自らのうつ病克服方法を語る、体験記です。6.三度目のうつ病~私がうつ病を克服した経験~三度目のうつ病は、突然きました。熱心に仕事をするようになっていました。カウンセリングで自分を見つめることで、だいぶ自分の本心がわかってきていました。無理をすることはない。過信していたのだと思います。そんなある日、上司と打ち合わせをしていた時のこと。「まあ、いつもその程度の提案してくるけど」と言いました。その一言がグサッと胸に刺さったのです。血の気が引く感じでした。自分の思い上がりを指摘されてしまったような感覚がしたのかもしれません。自分でも理解できないほどのショックを受けてしまい、その瞬間からズルズルとまたうつ病の症状が出始めたのです。何とかもとに調子に戻さねばと焦りました。日増しに恐怖心が強くなりました。二度の経験上、ここまでくるとそう簡単にもとには戻せないことは自覚せざるを得ませんでした。三度目のうつ病による療養生活に入ったのです。考えると焦るばかりでした。今回は、精神科にはいきませんでした。生活習慣全体や生き方全般から変えなければ、うつ病からは逃れられないという実感があったのです。続けることにしました。毎日、死ぬことばかり考えるようになりました。家中の薬を机の上に広げたりドアノブにタオルを巻きつけてそれを眺めるような日が続きました。そんな時、あるきっかけが、この苦しみの日々から私を救い出す手がかりをくれたのです。