2020年2月7日こんにちは。生涯挑戦!をモットーにシニア世代を応援する、こうちゃんです。「葉酸」について、妊婦さんがよくとるサプリのイメージだったのですが、一般成人やシニア世代にも効果のある栄養だったのはご存知でしょうか?たまたまNHKのあさイチという番組を見てその効果を初めて知ったので、他の情報源でも本当なのかを確認してみましたので、紹介します。■まとめ■そもそも葉酸って何?言葉は聞いたことありますが、葉酸についての知識はなかったので調べました。ウィキペディアからの引用です。ビタミンM、ビタミンB9、プテロイルグルタミン酸とも呼ばれる。水溶性ビタミンに分類される生理活性物質である。プテリジンにパラアミノ安息香酸と1つまたは複数のグルタミン酸が結合した構造を持つ。1941年に乳酸菌の増殖因子としてホウレンソウの葉から発見された。葉酸は体内で還元を受け、ジヒドロ葉酸を経てテトラヒドロ葉酸に変換された後に補酵素としてはたらく。厚生労働省は2000年、妊娠を計画している女性に対し、1日当たり0.4mg(400μg)以上の摂取を推奨している専門用語もあってわかりずらいですが、ビタミンBの一種で、妊娠を計画している女性に厚生省が2000年に推奨していたことがわかりました。■NHKあさイチで紹介されていた葉酸パワーとはあさイチという番組で紹介されていた葉酸に秘められたパワーや効果をまとめるとこのようになります。詳しくは、番組のページに紹介されていました。!?「葉酸フル活用術」|NHKあさイチhttp://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/200204/1.html胎児の成長に欠かせない栄養素として知られている「葉酸」。Clinicの情報も調べてみることにしました。」とキーをたたいて検索し確認した記事とNHKあさイチの情報とを比較するとこの様になりました。共通する情報としては以下の2つでした。Clinicでは現時点では効果は確認できていないということでした。1つ、あさイチでは上限値についてはなにも述べられてなく、むしろ1食で1000マイクログラムを超える弁当が紹介されていました。一方で、WebMDとHSPHの上限の1000マイクログラムを超えると副作用の危険性があるとしています。情報は複数みるべきと感じました。私の場合は頚部超音波検査で動脈硬化のリスクが担当医から指摘されて依頼、コレステロールを抑える薬を昨年の3月から服用を開始しました。悪玉コレステロール値は下がったのですが、昨年の12月の健診で、肝機能の数値が異常に上昇し、今年になってそれがコレステロールの薬の副作用と判明しました。葉酸が動脈硬化に効果があるというところは間違いがなさそうなので、コレステロールの薬はこのまま服用しないことに加えて、葉酸を1日400マイクログラム以上摂取することにしました。そのためには、主な食材で葉酸を含むものを調べる必要があります。それは別の記事にまとめる予定です。参考にした記事はこちらです。pregnancy.■まとめ葉酸の効用について、妊娠予定の女性だけではなく、成人やシニアにも役に立つ効果があることがわかりました。今後1日の摂取量にも気を配って、より健康になりたいと思いました。ご参考になれば幸いです。米国の情報の調べ方はこちらを参考にしております。読書メモ:世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事こんにちは。生涯挑戦!をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。生涯挑戦!をモットーにシニア世代を応援する、こうちゃんです。2017年4月にこのブログを開設しました。人生100年時代といわれています。それより若い世代は、「新大人世代」というそうです。価値のある情報を提供していくことを目的としています。日々0.2%の成長を目指します。情報発信を目指します。Lifeがスタートしました。某研究機関で翻訳の仕事をしています。1stライフでは、企業でエンジニア、マネージャーを経験しました。生涯挑戦!をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。!瞑想歴2年半以上、インストラクターを目指す方からオンラインでグループ指導を受けました。瞑想初心者の私の学びをアウトプットします。!睡眠時間の確保は健康維持にも、起きてる時間の生産性向上にも、重要です。私の数少ない悩みの1つは、睡眠時間が充分取れていないことです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2017年4月にこのブログを開設しました。人生100年時代といわれています。最近の座右の銘は「年齢は単なる数字だとしか思わない」です。これは2020年時点で84歳のプログラマー若宮正子氏の言葉です。この言葉の年のせいにせずに前向きに考える姿勢にとても共感しました。価値のある情報を提供していくことを目的としています。日々0.2%の成長を目指します。情報発信を目指します。Lifeがスタートしました。某研究機関で翻訳の仕事をしています。1stライフでは、企業でエンジニア、マネージャーを経験しました。