ためしてガッテン!からうまれたダイエットで、NHKの会員サイトに登録することで専用のページに日々の体重を記録することが出来ます。パソコンや形態からアクセスすることが出来るので体重計にのってすぐ記入できて便利。毎回ダイエットのアドバイスをもらうことも出来ます。太る原因を探せないままになってしまいます。確実にやせていくことができるのです。排便後)と夜(夕食直後、または就寝前)に体重を計ってダイエットクラブのグラフに記入していくだけでOK。簡単だから、手軽に続けられます!体重が増える原因は、1日にどれだけの分量のものを食べたのかが大きく影響しています。食べすぎを自覚し、ダイエットができるのです。朝と比べて夜に体重が増えてしまったからといってショックを受けないで!次の日の排便が終われば、夜よりは必ず減ります。朝と夜の体重変化は、食べる量を意識し、生活を見直すためのもの。実際の体重変化は、毎日の朝の体重の推移をチェックするようにしてください。大きな目標をたてるよりも、毎日少しずつやせるのがコツ。食事を調整したり、運動をふやすことですぐに体重変化がわかるので楽しく続けられます。急激なダイエットでは、レプチン※という“脳内やせ薬”を減少させてしまいます。その結果、食欲がおさえられず、リバウンドしてしまうことに。計るだけダイエットなら、1日50〜100gとゆるやかにやせていくので、レプチンを適量維持して、リバウンドを起こりにくくします。※脂肪細胞が分泌するホルモンの一種。食欲を抑えたり、代謝を上げる役目などを果たします。脳内ではβ-エンドルフィン※という快感物質が出ると考えられます。「やった!やせた!」という喜びを感じることで、食べたい欲求を落ち着かせ、ダイエットを続けたくなるのです!※β-エンドルフィン喜びを感じるときにでる脳内物質。おいしいものを食べるときにも出るので、食欲は抑えにくいのです。「食べる」以外の方法でβ-エンドルフィンを出そうという方法をとっています。自分を甘やかすこともダイエット持続のコツ。好きなものを食べたり、飲み会があったり、と体重が増えてしまう日もあります。そんな日には、「言い訳欄」に増えてしまった理由を書きましょう。言い訳を書くことで自分自身を納得させられるので、ダイエットに挫折しにくくなります。グラフに書かれた過去の言い訳を見ることで、自分が太る原因がわかります。計るだけダイエットの目的は、自分自身の太る原因をみつけることにあります。計っていくことで、何をどれくらい食べたら太るか、どれくらい動いたら体重が減るかなどの傾向を見つけられるのです。多めに家事をこなしたり、外食を減らしてヘルシーな料理を作ったりと、イキイキとした毎日をすごすことができるようになります。楽しくダイエットを続けていただけます。NHKネットクラブに登録することで、どなたでも無料で利用できます。ガッテンダイエットクラブ内容としては、レコーディングダイエットに近いかもしれませんが、やっぱり食べたものを記録するとともに毎日の体重を記録することはすべてのダイエットの基本になると思います。ノートに記録をつけてもいいのですが、こういったサイトはありがたいですね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。ダイエットにつき者の空腹感を紛らわせる方法を集めました。発掘あるある大辞典で放映されて以来代人気になったダイエットです。ダイエットと睡眠ってあんまり関係なさそうですよね。起きて動いてた方がやせやすいという気すらします。今日はアメリカで流行しているダイエットについて探ってみたいと思います。コーヒーは燃焼効果があるから運動前に飲むとダイエット効果が高くなるってはなしをきいたことありますよね。