現実を忘れてしあわせなとき。眠りがあるということは、その逆の「覚醒」していなければならない時もある。現実はかっこ悪いですよね。そこで、ちまたにあふれる眠気覚ましの方法を集めてみました。実は、眠気対策にこれがいちばんいい!というのはありません。自分に合った眠気対策が必要になります。人気の眠気対策はこれ!ガムを噛むガムを噛んで眠気を覚ますことも、一時的には有効です。刺激の強い「からい」と感じるようなガムは眠気覚ましに効果的。妊娠中はなるべく不要な刺激を避けてね。味覚による刺激よりも、口の中がさっぱりするような味のガムがおすすめです。虫歯予防にも好まれるアイテムです。しても眠い時は、ガムを噛んだあとで水を1杯飲んでみてね。水分を加えることで、さらに清涼感が目立つようになります。耳ツボ押しマッサージ耳には沢山のツボがあります。マッサージするとリフレッシュできます。耳のふちを上から順番につまみ、下に降りていきます。外側に引っ張るようにすると目が覚めます。手のひらマッサージ手を開いて、指と指の間を広げるようにマッサージします。手を動かしていると意識が集中するので、眠気が少し紛れます。人差し指と親指の間を洗濯ばさみで挟むように、もう片方の親指で押します。このツボは合谷(ごうこく)と呼ばれ、「ちょっと痛いかな」と思うくらい押すと、スッキリします。このツボを押すときは親指の先ではなくて、親指の第一関節で押すと力が入りやすく跡も残りにくいです。足指じゃんけん足の指を動かすのが目的。足の指と指の間をマッサージするのもよい。水虫の人は、かきすぎないようにね。目も覚めるけど、気持よくて夢中になると後悔することに・・。腕のストレッチ肩を前後に回します。コツは姿勢をよくすること。首を回すと脳への血液循環がよくなって目が冴えてきます。15分の仮眠15分仮眠をとるだけで、眠気が解消されます。体を横にしたい気持ちが強くなります。そこまで我慢せずに仮眠をとりましょう。15分という時間は、自律神経を調節しやすい時間。脳にとってはスムースな休息時間になります。我慢せずこまめに仮眠をとってくださいね。睡魔が強すぎて仕事中でも眠ってしまうことがありますよ。<終わりに>あなたはどの方法がいいと思いますか?「この程度では、眠気対策にならないよ」かもしれません。私の眠気対策は、足の指を意識的に動かす方法です。下記の対策の中の「足指じゃんけん」に似ていますが、そんなにこだわることはないんです。指をクニュクニュと動かすだけなんです。指の背伸びとでもいいましょうか(笑)ちょっとした方法が、意外と自分なりの「眠気対策」になります。睡眠不足は思わぬ健康被害をもたらします。状況によりますが、計画的に自分なりの睡眠時間帯を設けるのも一つの対策となりますよ。ワールド記念ホール(神戸)ライブマナーガイドライブマナーガイド「ライブの大切なマナー」をお話しています。詳しくは、上の画像をクリックしてみてね。