31.昼間の空に星を探す家事、育児で心に余裕がない時には?うつをやり過ごす50の方法うつ病歴10年以上の人が書いた、ツラいうつをやり過ごすリアルな知恵31.家事、育児で心に余裕がない時には?~家事、育児で心に余裕がない時には?~あなたは空をながめるのはお好きですか?家事や育児にお忙しくて、もしあまりながめる余裕がないようなら。この機会にながめてみてください。空に星を探してみてください。「昼の空で星なんて見えるの?」と思いますよね。それが見えるんです!と高らかに言いたいところですが、なかなか見えません(笑)でも、そこがミソなんです。見えないから一所懸命に探すことになります。意外な物がたくさん目に入ってきます。高層ビル、アンテナ・・・。いつもは余裕がなくて見えていなかったものがたくさん見えてくると思います。実は色々なタイプの飛行機が飛んでいることに気がついてくると思います。空にまつわる色々な物に意識が向いて、つらいうつの発作から気持ちをそらすことができるんです。味わうことができるかもしれません。育児をこなすことはとても大変なことですよね。余裕がなくなってしまう方が自然です。家の外に出る機会も限られてしまいますよね。忙しさのあまりじっくり空を見る余裕はないかもしれません。電線がはりめぐらされていて、なかなか広い空をながめることができなくなっている街も多いと思います。無理に時間を割く必要はありません。窓から空をながめてみましょう。星を探してみましょう。実は、たまに本当に見つかるんですよ。ながめていると、ふと目に入ってくる時があります。それとも、はるか上空を飛ぶ飛行機なのでしょうか?もしかしてUFO?あなたも、昼間の空の世界を味わってみてくださいね。家事や育児の作業をしながら、ボーっと昼間の空をながめてみましょう。ながめるだけではなく、探そうとするのがうつから意識をそらすコツです。