自律神経をととのえよう仕事やつきあいなどで夜型生活を送っている方。睡眠不足になりがちだと思いますが、睡眠不足や不規則な生活が続くと、自律神経の働きが乱れて、全身にさまざまな不調が現れてしまいます。自律神経とは、簡単にいえば、内臓や血流、呼吸などを調整するために、24時間はたらき続けている神経です。この自律神経のはたらきが乱れると、排尿トラブルにつながることもあるんですよ。おっかけモレの予防のためにも、「よい睡眠をとること」「規則正しい生活を送ること」は大切なんです。よい睡眠をとるためのポイントは、寝る前にリラックスタイムをつくること。リラックスすることで副交感神経が優位になり、良質な睡眠がとりやすくなります。読書をしたり、好きな音楽を聴いたりと、ゆったりと過ごしましょう。体内リズムを整えることも大切。毎朝決まった時間にカーテンを開け太陽の光をとりこみ、寝る前は、パソコン・スマホなどの使用を控え、強い光を浴びないようにします。適度な睡眠時間は人によってそれぞれなので、あまり睡眠時間にはこだわりすぎないように。夜間は連続して3時間以上、可能ならば6時間以上は寝るようにしましょう。アドバイスを東京都リハビリテーション病院鈴木康之先生に伺いました。改善5か条!症状に応じて、最適な商品をご案内します。Corporation。