美背中メイクレッスンin広島カラダにいいもの続けよう!!Gardenランニングイベントは雨の中開催!!『女性のための最高のストレッチ』発売しました。Norén.久しぶりの動画集TweetPocketこんにちは。美背中メイクトレーナーのMaikoです。※レッスンの依頼・お問い合わせはこちらのフォームへお願い致します。寒いですけど、そんな時こそ自分の基礎代謝をUPさせて、ホッカイロの必要ないお体作っていきましょう~!!ということで、今までにアップしていた動画をいくつかご紹介。出来ないから駄目だ~~ではなくて、へぇ~こんな動きもあるんだねぇ~くらいの軽い気持ちで一緒に動いてみましょ!!!エクササイズ動画集2016年12月10日(土)サタデープラスで紹介させていただいたエクササイズ動画です。息をしっかり吐きながら斜めに斬っていきます息を吐きながらタオルを左足に向かって振り下ろす左右10回ずつ行いましょう。ポイントは背筋を伸ばししっかりと肩甲骨を動かすこと肩甲骨まわりの筋肉がほぐれて猫背の改善や美背中メイクに効果あり!身体をひねるのでウエスト引き締め効果も!そして。●サイドランジの時のつま先と膝は、両足とも前向き。●お尻を後ろにしっかりと突き出すように。●ツイスト運動は、息を吐きながら天井を見れるくらいしっかりとひねる。●バランスでは、軸足側の脇腹を天井方向に引っ張るイメージを持つ。8カウントの取れる、ご自分の好きな音楽に合わせて(ワルツではカウントが合いませんよ☆)左右4セットずつ行いましょう!【ねじりチェアポーズ】1:大きく背伸び2:ウエストねじりながらチェアポーズ3:大きく背伸び4:気をつけの姿勢にもどるウエストだけでなくヒップアップ、足元の引き締めにも効果があります。内ももの意識を常に持っておいてください。美背中メイクレッスンin広島カラダにいいもの続けよう!!Gardenランニングイベントは雨の中開催!!『女性のための最高のストレッチ』発売しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。