札幌ダイエット専門トレーニングジム「シェイプボディ」JavaScriptを有効にしてご覧くださいシェイプボディは札幌でダイエット、シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジムTEL.011-624-6724お問い合わせはこちらトップページジム案内コンセプト営業・料金システムプロフィールお問い合わせ公式ブログトップページ公式ブログダイエット生活習慣まず寝よう!まず寝よう!2019年08月09日こんばんは。夏終った?っと感じる涼しさの札幌です。皆さんいやなことがあったらどうしてますか?シュワルツ浅井は、トレーニングにその負のエネルギーをぶつけてしまえばすべて解決です。実に単純(笑)ダイエットで失敗をしたり、悲しいことがああったり、何か腹立たしいことがあったりすると、突発的にヤケ食いに走ることってないですか?意識はしてないんだけど、気が付いたらガッツリ食べちゃってた...なんて経験ないです?特にダイエットは、そうやってやけ食いに走っちゃうと、今までの頑張りがリセットされちゃいます。今まで頑張ってきたのに、元通りなんて絶対に避けたいですよね?そんな突破的な、「ヤケ食い」を食い止める裏技があるんです。寝ることです!「ヤケ食い」を防ぐには「ヤケ寝」です!(^_-)実はダイエットって体がかなり疲れるから、たっぷりと寝た後は気持ちがけっこう変わるんです。寝よう!やけ食いが解消できて、疲れもとれて身体もリフレッシュ!イラっと来たらまず寝よう!(^^)そうなんです。寝ることってすごく大事なんです。脳と体の疲れを取る身体と脳の疲労回復のためにとても重要なのが睡眠。疲れているのに眠れない人も多いんです。脳は体全体の約2割もの膨大なエネルギーを消費する器官。情報処理に多くのエネルギーを使っています。脳は、起きている間は常に働いているから、睡眠中が唯一休める時間なんです。脳の疲れを取るには、体の疲れをとる数倍の睡眠が必要ともいわれてるんです。ストレスの解消ストレスを感じる状態は、脳がつかれている状態。「嫌なことも寝たら忘れた」って経験ないですか?睡眠を取ることで、疲れた脳を休ませることができるから、睡眠は非常に効果的なストレス解消法。「好きな食べ物を食べる」これは避けたいけど...なんかがあるけど、「睡眠をとる事」が効果ありなんです。睡眠中のゴールデンタイムは、成長ホルモンが分泌される貴重な時間です。一般的に22時から深夜2時の間とされています。体をメンテナンスする働きがあります。成長ホルモンによって再生されるんです。疲れがとれたり傷の治りが早まったりといった効果を得られます。質の良い睡眠を取ることで、若さを維持する事、老化の防止にも役立つんです。成長ホルモンは、肌の組織を修復・再生します。血行を促進して肌の老廃物を流したりする働きもあります。体内の脂肪を分解して、エネルギーとして使用します。太りにくい体になることができるんです。なんとそれだけで6時間で約400キロカロリー消費することができるんです。ダイエットの際にも睡眠に着目する必要があるんです。ダイエットの効果を実感しやすくなるんです。高める働きもあります。常に動き続けている心臓の負担を下げて、心臓を休ませることもできるんです。心臓も休ませることが出来るから、様々な病気の予防になるんです。少なくとも3時間以上の睡眠が必要だと考えられてます。これだと記憶が整理されなく、良い結果を残せないですよね。言うことで、睡眠はダイエットだけじゃなくて健康など様々な心とからだのメンテナンスをしてくれてるんです。最後に我が師匠、アーノルドシュワルツネッガーの名言です。「ベッドに横になったら、翌日のことなど考えてはいけない・・・ベッドに入ったら眠るんだ。頭の中を空っぽにする。すればいい眠りに入れ、翌朝完全にリフレッシュされた状態で目覚める。