人と話をするのは本当につらいものです。あなたもご経験あると思いますが、うなずくだけでも大作業に感じられますよね。そこでご提案なのですが、いっそのこと「うなずかない」ことに徹してみてはいかがでしょうか?「うなずかない」ゲームをするのです。これには3つのメリットがあります。一つ目のメリットをご説明しますね。無意識にはできませんよね。相手の話に思わずうなずかないように意識することで「うつ発作」から意識をずらすことができるというメリットが生まれるのです。労力を軽くできることです。うなずくだけでも大変な状況です。それをやらなくて良いのですから、いくぶん楽になりますよね。心に余裕が生まれてくることです。「追いつめられた感覚」からのがれることができます。相手の話を肯定する「暗示」にかかっていきます。相手に動かされているという不自由な感覚になっていってしまうわけです。不安や恐怖などの追いつめられる感覚が強くなってしまいます。避けたいところですよね。心に余裕が生まれてくるようなのです。出来るだけうなずかないように自分で自分をコントロールする。「うつ発作」をやり過ごすことができるのです。◆実践のコツあくまでもゲームです。心の負担にならないよう「何回成功した」などポイントを数えながらやってみましょう。うなずかないのは難しいので無理せずに。