そのいかり肩、日常生活で身体が歪んでいるだけで解消することは可能です。そのこわばっている肩を家庭でできる簡単ストレッチで解消する方法を今回はご紹介します。肩回りの脱力が重要いかり肩とは、簡単に言えば肩回りの筋肉に常に力が入った状態です。僧帽筋や肩甲挙筋が収縮し肩がすくみそのまま固まってしまっているのが原因です。筋肉が緩み肩の位置が下がることで女性らしい自然な肩へと変わっていきます。今回行うのはストレッチですが、重さを利用して行います。500mlのペットボトルを2個ご用意ください。ダンベルを持っている場合はダンベルでも大丈夫ですが、重すぎると力んでしまい逆効果になります。0.5~1キロの重さで行うのがおすすめです。ストレッチの効果を十分に発揮するためまず筋肉を脱力させていきます。スタートは両手にペットボトルを持ち、身体の横へ。背筋はまっすぐ伸ばすイメージを持ちます。肩をすくませてそのまま後ろに肩を引きます。後ろまで引ききったら一気に力を抜きます。力を抜いたときは重さで床に引っ張られるようなイメージを持てるとベストです。「肩をほぐして下げたいのに何ですくませるの?」と思われる方もいるかと思いますが、これは力を入れ切るとその後、弛緩しやすいという筋肉の特性を用いています。竦ませるときはしっかり力を入れた方が効果的です。ステップ2:ストレッチまず肩(横)の部分をストレッチしていきます。片方にペットボトルを持ち、反対側へ頭を倒していきます。手で頭の位置を固定し、ペットボトル側の腕を床に近づけるように下ろしていきます。重さで引っ張られるイメージを持てるとベストです。このストレッチの注意点として首を引っ張るのではなく腕を床に伸ばすということです。頭を引っ張ってしまうと首に負担がかかり怪我の原因になり非常に危険です。自然と傾けられる角度を保持するよう行います。次にやや後ろ側をストレッチしていきます。先ほどと同じく、片手にペットボトルを持ち反対側斜め45°くらいに顔を向けます。その向きのままうなずき手で保持します。あとは先ほどと同じようにペットボトル側を床に近づけるよう伸ばしていきます。肩がこわばっているということは、日常生活に必ず原因があります。重い荷物を常に肩にかけて行動している・デスクの高さが高すぎて肩が上がった姿勢が続くなど。原因がそのままではストレッチを行っても一時的なものになってしまいます。肩が上がる環境を減らしつつ行ってみてください。バランスボールを使ったお腹の引き締めトレーニングをご紹介します。バランスボールを使うことで床で行うよりも効果的に行えるのでぜひ参考にしてみてください。一昔前と比べて加圧を導入している店舗も増えているため、一度は経験があったり、やってみたいと思った事のある方も多いと思います。運動初心者にもおすすめの腹筋くびれトレーニング引き締まって細く見えるウェスト!憧れますよね。お腹を引き締めようと腹筋を鍛える方は多いと思いますが、細く見せるためには通常の腹筋(上体起こし)で正面を鍛えるだけでは難しいのは意外と知られていない所。近年のフィットネスブームによりスポーツジムの数は爆発的に増えています。数が増えれば、他と差別化を図るために多様化も進み、ジムのコンセプトやあり方も千差万別。今回はそんな中から一風変わった都内にあるスポーツジムをご紹介したいと思います。お腹を引き締めたいという悩みの中でも、特に多い悩みが下腹部を引っ込めたいというもの。病院に行っても治らない諸症状は姿勢の悪さが原因とされています。女性にとっては肌質にも影響するため姿勢改善を受ける人は増加傾向にあります。姿勢改善は整[»続きを読む]美容リサーチャーいしだまえ福岡で口コミサイト高評価の姿勢改善におすすめの整体院・リラクサロン10選デスクワークが長くて猫背になってしまった、巻き肩なので合う服が見つからない、姿勢が悪くて慢性的な肩こりや頭痛持ちという女性は多く、病院に行っても薬をもらうだけで治療を諦めている人は多いようです。そんな問題を解消するのにおすすめなのが「姿勢改善」です。整体院やリラクサロンなどで手軽[»続きを読む]美容リサーチャーいしだまえ広島で口コミサイト高評価の姿勢改善におすすめの整体院・リラクサロン8選これまで「姿勢改善」と言えば肩こりや腰痛を治療するための整体などをイメージしていましたが、近年では若者を中心に美容を目的にした姿勢改善も流行しています。スタイル維持や肌質改善など人によって理由は様々ですが、整体院やリラクサロンによる姿勢改善は身近なものになりつつあります。猫背や肩こり、産後の体型崩れで悩む女性は多いと思いますが、それらの症状を手軽に解消できると近年話題になっているのが「姿勢改善」ですよね。整体院やリラクサロンなどで簡単に出来ることから需要と供給が急速に伸びている市場です。女性にとって大敵と言えるような諸症状に密接な関係があります。どんなに薬を飲んだり、スキンケアをしても姿勢が矯正されないと根本的な解決にはならないのです。開運ネイルコンテストから投稿さんへ返信する。