『ロードバイクのパワートレーニング』レビュー。『ロードバイクのパワートレーニング』レビュー。Group!監修のパワートレーニングの本が発売!と言うことで、個人的には結構興味があったので発売日に購入して読んでみました。Group!!パワートレーニングの教本と言えば、もちろんパワートレーニングバイブル。その著者であるハンター・アレン氏はまさにパワートレーニングの第一人者とも言える人物。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング本気でパワートレーニングをするなら必読の一冊です。本書はそんな「パワートレーニングバイブルは難しかった」と言う方にも読みやすくなっています。逆に言うと、パワートレーニングバイブルを読める人には物足りない(と言うかストレートに言うと不要)と感じました。Groupアメリカのジル選手がGFNY(グランフォンドのチャンピオンシップ)で優勝した時のパワーの活かし方について書かれています。FTPだけでなく、5秒パワー・1分パワー・5分パワーなどから自分の特性を把握し、コースのどこを勝負ポイントにするかを決める。勝負どころで相手を千切れるように、またそれ以前に相手から離されないようにするには「何分・何ワット」が何回必要かを考えてトレーニングに組み込む。パワートレーニングバイブルにも書かれていたことですが、実例を伴って解説されることで、よりイメージしやすくなっています。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピングパワートレーニングの基礎さて、いよいよ本文...なんですが、1章は「パワーとは?」「主なサイコン」「主なパワーメーター」「ローラー台について」など、非常に基礎的な部分が並んでいます。パワーゾーンについては復習の意味で流し読みしても良いですが、サイコン・パワメ・ローラー台をすでに持っている人(本書を読む人では、どちらかと言うと持っている人の方が多いでしょう...)は、サクッと飛ばしていくことになります。この辺りからも、よく言えばパワートレーニングバイブルと差別化できている、悪く言えば入門者向けで広く・浅くなってしまっていると言えます。本格的なパワートレーニングの章はこの28ページだけになります。効果的にFTPをあげるメニュー例マスターズ選手の実践例TSSやCTL・TSB・ATLを用いたコンディション管理メニュー例は参考にしながら取り入れてみても面白いと思います。私自身、最近は(3分ハード+3分イージー)×3セットと言うメニューを好んでやっているのですが、こちらのメニュー例ではさらにその後で(2分ハード+4分イージー)×3セットを加えている。言うメニューをアレンジして自分で組んだり、zwiftでもカスタムワークアウトを作ってみる人には、組み方や考え方が参考になります。zwiftのカスタムワークアウトでレースを想定した練習を作成しよう!一方で、そのまま真似をするのであれば色々なブログに無料で載っています。zwiftにもたくさんメニューがありますし、初級から上級まで揃っているのでzwiftやっておけばいいと言うことにも...逆にzwiftはメニューが多すぎてどれを選べばいいんだか...ヨメTKそんなあなたに、FTPの向上を目指すおすすめメニューがこちら!IRONMAN・トライアスロンにおすすめのzwiftワークアウト6選!あとはTSSによるパフォーマンス・疲労の管理。パワートレーニングをするならぜひ取り入れておきたいのがこちらです。現在の体力や疲労を数値化できるので、練習や休養の参考になります。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピング3章以降について一通りパワートレーニングの説明を終えたところで、以下の項目に移ります。確かにロードバイクで速くなるためにはウェイトトレーニングやメンテナンス、栄養や睡眠も重要です。本書を読む人って、パワートレーニングで効率よくレベルアップする方法やレースの結果に結びつくパワートレーニングの方法が知りたいのであって、ウェイトや栄養に関してはそれを専門に書かれている書籍を見るのではないかな?と言うのが正直な感想。半端に色々手を出すと月刊誌程度の内容になってしまったり、多少勉強した人なら既に知っている内容だったり、そもそも興味がなくて読み飛ばす人もいたりで本としての情報の密度が下がってしまう気がする。HDで見ているのですが、30代前半の視力でも疲れるくらい字が小さいです...笑タブレットで見る場合は10インチ以上のもので見た方が良いかもしれません。Groupからのパワートレーニング本ということで非常に楽しみにしていた本書。パワートレーニングバイブルが難しかった、とてもあそこまで管理できない、練習のハードルが高いという人にも取り組みやすい内容になっています。一方で、個人的には入門用にしすぎかな、という気もします。サイコンやパワメの情報、栄養やマッサージに話を広げることで、肝心のパワートレーニングの深さが足りないと感じます。反省と今後の計画の備忘録バイクも楽になる!?トライアスロンのスイムもキック練習をしよう!この記事を書いた人TKパパサラリーマン2015年からトライアスロンを開始したパパサラリーマン。2018年のIRONMANコナ世界選手権は9時間32分で日本人2位。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。レビュー】ズームフライフライニットとは全くの...次の記事8月のワークアウト。〜バイク高強度のスタート!ランは低強度に。