一流人が実践する健康マネジメント術を紹介する本コラム。ecology」などのファッションブランドを展開するストライプインターナショナルの石川康晴社長にご登場いただく。アパレルメーカーの社長という立場上、格好良く服が着られない体型になってしまうのはご法度。第1回目は、その体形維持に一役買っているランニングを長く続けるコツについて伺いました。ストライプには文化系、スポーツ系など合わせて約30の部活動があります。僕が主に参加しているマラソン部とテニス部は、ゆるい感じで楽しむ活動をメインにしています。マラソン部はタイムを縮めたり、順位を競ったりするのではなく、どんな距離の大会でも完走を目標にしています。普段の練習もストイックにはやらないで、ランニング以外の楽しみを設ける「コンセプト・ラン」が中心ですね。[画像のクリックで拡大表示]マラソン部の仲間と“スムージー・ラン”を楽しむ石川社長。(右列の前から3人目)コンセプト・ランで仕事と食のストレス解消これは例えば“うどんラン”などと銘打って、おいしいうどん屋まで走って行って食べ、また帰ってくるというものです。女性が多いので、先日も5km先のカフェまで走って、パフェを食べて帰ってくる“パフェ・ラン”というのをやりました。ほかにも、“カフェ・ラン”や“ドーナツ・ラン”というのもやっています(笑)。結局、ランニングでカロリーを消費して、同じくらいのカロリーを摂取しているので、プラスマイナス・ゼロなんですけどね(笑)。ヤセることが目的ではなく、ストレスを解消するための楽しみ方です。結局同じ職場で働いて会議などで顔を合わせていても、アフター6に仕事とは違った活動や関わりを持つということが、ガス抜きになっていると思っています。アパレル業界では食事をとらずにダイエットする販売スタッフがいますが、それはあまり体に良くないですよね。食べる時は食べる、消費するときは消費すると、メリハリをつけた生活で健康を保つべきだと思っています。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。