演奏しない演奏日記です。コメントするTweet普段から食事を抜いてると食事の時間と食費を浮かせられて仕事も人生も圧倒的に捗る。お腹が減って効率が下がるんじゃないの?と思う人はまずは昼食抜きを試してほしい。3日で慣れて空腹感は平気になるし、昼食に奪われる時間の無駄さがわかって2度と戻れなくなる。2019以前はご飯無しでおかずのみのkai弁なんて弁当も作っていたが、最近は昼食を一切とっていない。昼食だけでなく朝食も取らない日もあるし、朝食のみで夜は食べても千切りキャベツを少しだけという日もある。酒を飲むので晩飯抜きはきついと思っていたが案外いけることに気付いた。逆に晩飯を暴飲暴食する日もある。今まで様々な減量法や食事を試してきた。グルテンフリー、レクチンフリー、カロリー制限、食べる順番、間欠ファスティング、中でも一番効果が高いと実感したのは朝食のみだ。昼食、晩飯を食べずに朝食のみ(糖質制限)にすると一気に体重が落ちていく。晩飯抜きが最強だと思っていたが1日1食、朝食のみのほうが効果が高い。これに週1~2回のチートデイを挟むのが最強の減量法という研究結果に至った。朝食のみの場合、朝食べたものが1日かけて消化されていく感じがする。朝食をガッツリ食べると日中は全く腹が減らない。夜はさすがに腹が減るがそこはさっさと酒(蒸留酒)を飲んで酔ってぱらって寝るに限る。翌朝は空腹で目覚める。仕事中に昼食をとらなければぶっ通しで業務を行えるので労働時間の短縮につながる。昼食を取れば食後に眠くなるが、昼食を抜けば集中力が増して業務効率も上がる。