ロカボ食とは?ローソンにある低糖質食品はダイエットに効果はあるの?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。2019-08-04《ロカボ》と呼ばれる食事方法をご存じですか?2000年代に世界的に大流行した、ダイエットを目的としたローカーボ。低炭水化物を意味する《low-carbohydrate》を略したこのローカーボを語源として、2013年に生まれたのが《ロカボ》なのです。極端な炭水化物制限を含むローカーボと異なり、ロカボの注目すべき点は適正糖質。いう事で今日は、無理なくダイエットが出来ると話題のロカボ食にスポットを当てます。それを用いた食事方法のこと。ローカーボをヒントに2013年に食・楽・健康協会が提唱、無理せずダイエットを行いたい若者を中心に拡がりをみせています。なく口にしている食事、カロリーはさほど高くなさそうなものでも意外と高糖質の食品は多いのです。ごはん茶碗1杯(150g)に含まれる糖質は55g。実はダイエットの妨げになってしまうのです。糖質が体内に入る→吸収されブドウ糖となり血液へ→血糖値が上がる→血糖値を下げるインスリンが分泌このインスリンの過剰分泌こそ、肥満への道!血糖値を下げてくれる代わりに脂肪をどんどん体に貯め込み、さらに脂肪の分解を抑制してしまいます。太りにくく痩せやすい体をへと導くことこそロカボのダイエット効果。血糖値の上昇を上手にコントロールしましょう。・ローソンセレクトサラダチキン(糖質1袋あたり0.1g)今や知らない人はいない定番のサラダチキン。お弁当と一緒にまるかじりする女子高生も続出!・ブランパン(糖質1個あたり2.2g)ブラン香るしっとり食感。・ブランブレッド(糖質1個あたり7.3g)ブレッドライプでちぎりやすい商品!・蒸し鶏と彩り野菜サラダ(糖質1食あたり1.5g)野菜と一緒に鶏肉で良質なたんぱく質を!・蒸し鶏とこんにゃく麺のサラダ(糖質1食あたり5.5g)和風ゴマドレッシングで、小腹が空いたときにピッタリ。夜間でも罪悪感低し!・塩ゆで枝豆(糖質1食あたり7.4g)糖質オフビールに合わせてどうぞ!・素焼きミックスナッツ(糖質1袋75gあたり11.9g)ナッツ類には抗酸化作用が!美人の源です。・ブランクリームサンド(糖質1袋あたり7.5g)ダイエット中でもおやつを食べたい!バニラクリームをブランドビスケットでサンドした人気商品。糖質を適正値まで抑えることこそ《ロカボ》の醍醐味!前の項目でご紹介した、ローソンで購入できる低糖質食品ももちろん、ダイエットの効果が期待出来るとされているようです。ダイエット方法】ダイエット効果も期待出来るロカボ!同じやるならば、より効果的な方法でシェイプアップを目指しましょう!1適度な運動を取り入れる運動と組み合わせれば効果テキメン!筋トレなどの無酸素運動→ジョギングやエアロバイクなどの有酸素運動の順番で行うのがGOODです。栄養バランスが偏らないように注意しましょう。糖質が多く含まれるビールや日本酒などは控え、どうしてもの時は糖質ゼロのウィスキーや焼酎などのソーダ割を。飲まない方が無難です。4夜間は食べない夜間は脂肪を蓄えやすくする時間帯。夜20時以降はなるべく食べないように心がけましょう。最後にいかがでしたでしょうか。人気の理由なのかもしれないですね。健康状態の悪化を招きかねません。キャリアアップをすると、新しい人脈や経験を得る事ができ、更なる自信に繋がります。念入りな歯磨きは必要不可欠ですよね。妻と上の娘の3人で行ってきました。人生初のイチゴ狩りです。実は、大根はベラン...暮らし美顔器はお肌のお手入れに効果的!?2019年人気の売れ筋5選!年齢を重ねる度に気になりだした小じわやたるみ。エステなどに通うお金もないし...。妊娠した喜びに浸かるのも束の間。マイナートラブルの数々です。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。