食べるダイエット間食について良い印象を持っている人は意外と少ないのが現状ですが、みなさんは間食についてどう思っていますか?また、実際に間食はしていますか?一般的な意見としては、3食普通に食べてなお食べる、という点について、カロリーが追加される=1日の総摂取カロリーが増える、という風に考えられているからではないかと思います。確かにこれはあると思います。ダイエットの時の間食は、それとは大きく異なります。単純にカロリーを乗っけましょう!という話ではないということです。どのようにうまく取り入れるのか、ご紹介していきましょう。まとめダイエット中お菓子食べていい!?間食が味方!?ダイエットで一番避けたいのが、ストレスが溜まって暴飲暴食になり、リバウンドすることだと思います。血糖値コントロールをうまくするということです。人の身体には負担がかかります。これはダイエット中ではない人にも言えることです。身体はそれを下げようという働きが自然に起きます。これが要するに、インシュリンの分泌効力です。高く、早く血糖値が上がれば、その分身体は多く、早くインシュリンを分泌しようとがんばります。低血糖の状態になります。糖質を摂取しなきゃという身体の反応が自然と出てきます。一生人工透析をしなければならない身体になります。分散するということです。要するに血糖値が急に高く上がることを防ぎたいので、それについては効果があると言えるのです。スポンサーリンクダイエット中お菓子食べていい!?間食に食べるものが重要とは言え、間食ですので本当に一口二口のものです。以前ご紹介した『低GI値食品』がおすすめです。食べた方が良いとされています。ナッツ類も塩分の含まれていない素焼きのものでしたらミネラルや脂質が多く含まれていますので、便秘解消効果があります。非常に糖質が高いのであまりおすすめはできませんが、コーヒーと一緒に1本食べるぐらいならOKだと思います。塩分の含まれていないもしくはかなり少ないものでしたらスープもおすすめです。間食の代わりだからと甘いコーヒーや、甘い飲み物を飲むのはやめましょう。咀嚼を伴わない糖質摂取が一番ダイエットの敵です!なぜなら、血糖値が一番上がりやすいからです。咀嚼をすることでまだ急激な上昇を抑えられていると思ってください。中間食として食べることができれば、まだ長時間我慢するということが減るように思います。血糖値が上がりさえしなければそもそも『我慢』はしなくてもよくなるものです。消化したからお腹が減るのではありません。血糖値が下がるからエネルギーを欲するようになるのであって、お腹が減ったというのは胃からの指令ではなく、脳からの指令です。血糖値によってそれが狂わされているだけなのです。さぁ、自分の身体で試してみましょう。私がダイエットをしたいことがないというのも、こういう正しい身体の働きを理解し、うまくやっているだけなのです。数年前から頻繁に耳にするようになりましたよね。数年前からよく聞くようになりましたよね。健康診断でも、腹部の周囲を図るようになりました。おいしそうなチョコが売り出されますね。誰もがそんな風に思っているのではないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。