意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。僕たちに自由はあるのか?2008-05-09細分化で「いや〜なタスク」をやっつけるLifeHacks細分化すれば、嫌でなかなか手をつけられなかったタスクも進むようになる・・・かもしれない。やりたくないな〜と思うタスクがあったとして、そのタスクを細分化するというのは、どういうことだろうか。私は2つの意味があると思う。1つ目は、「嫌な気分」の細分化である。行動するというのは、取り敢えず目の前のタスクにだけフォーカスするということだ。それ以外のタスクのことは、一旦、忘れてしまえばいいのである。目の前の嫌なタスクにだけフォーカスしたとき、そのサイズが大きい場合と小さい場合では、どっちがより「嫌な気分」になるだろうか。後者の方が楽だと思う。何とか取りかかれそうになると思う。嫌なタスクを細分化するということは、「嫌な気分」を細かく分散させることでもあるのだ。2つ目は、嫌じゃない部分を取り出すこと。嫌なタスクと言っても、そのタスクを進めるすべての行動自体が嫌なわけではないと思う。何か怒られそうな報告を上司にしなければならないとき、嫌なのは報告することであって、そのために資料だの報告書だのを作るのは、そんなに嫌じゃないかもしれない。報告書を作るのすら嫌だったとしても、報告する内容を箇条書きにしたり、報告書のタイトルだの書式を整えたりするのは、嫌じゃないかもしれない。細分化すると、そういう「実はさほど嫌じゃない部分」を抽出することができる。あれば、そこから手をつければいいのだ。すれば、少しでもタスクを進めることができる。タスクが少しでも進めば、全く進んでない状態よりも、相対的に楽になるはずだ。嫌なタスクを避け続けて、ずっとリストにのせたままというのは、やはり辛い。エネルギーを蝕んでいく。嫌なことだからこそ、さっさと片づけて解放されたい。細分化だけですべてが解決するわけではないけど、しないよりは遙かにマシになるはずだ。「僕たちの自由」についてお伝えする無料のメルマガです。【こうしたい=意図】と【こうしている=行動】とを限りなく近づけること。それが、行動の科学に基づいた「自由への挑戦」です。»プロフィール行動分析学や行動指向コーチング、思考術などを使って、僕たちが少しでも自由を獲得するための方法を考えるブログです。読者になる記事の検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。