炭水化物はグリコーゲンとして蓄えられます。その際、保水もしますので体重は増えますが、実際体脂肪はたいして増えていません。どれくらい増えているかといいますと。代謝拮抗が2500kcal/dayだとして二日でトータル3000kcalのオーバーですよね。これを脂肪に換算すると400gちょいくらいですね。筋トレやってたり、普段炭水化物を控えてるような食事をやってらっしゃるのなら、実際脂肪になってるのはこの半分くらいだと思いますよ。トータル1500kcal程のマイナスを数日...続きを読む他の回答も見るQどか食いしたのに体重がへった。どか食いしたのに体重がへった。6ヶ月で八キロやせました。運動とカロリー制限で、バランスよく食べてるつもりです。昨日ちょっとつらいことがあって、やけ食いしちゃいました。ドーナツ4つとチョコパイ6個、ポテチ一袋、アイス一個、アンドーナツ一個、ハンバーガー一個、焼きそば半分を一日かけて食べました。4000カロリーほど取ったと思います。アンドーナツとチョコパイふたつは夜寝る直前に食べてそのまま寝ました。次の朝、いつもの通り体重量ると400グラム減ってました。あんなに食べたのになぜ・・・?便秘で便は出てません。昨日食べた分はいつ身につくんでしょうか?Aベストアンサー1日どんなにドカ食いしても、体重計に出るほど体脂肪は増えません。4,000kcalほど摂ったのが事実だとしても1日の消費カロリーを差し引けば過剰分は2,000kcalくらいで、これが全部体脂肪になったと仮定しても280gほどです。私たちの体重は1日の中でも最大で2kgは変動します(ただし個人差はあります)。毎日同じ時間帯で体重を測定しても日によって1kgくらい増減があるのは珍しくありません。この体重変動のおもな要因は体水分量の変動です。体水分は、ふつうは夕方(夕食後、寝る前)が最大になり、朝起きたとき(お手洗いを済ませた後、朝食の前)が最少になります。体水分量の変動の中に体脂肪になった重さは埋もれてしまい、体重計で測っても見分けられません。便は出ていなくても、飲み物はもちろん食べ物も大半は水分で構成されているので、汗(寝ているときでも夏場は0.5kgの汗をかくことがあります)、呼吸に含まれる水蒸気、尿などで夜間はどんどん水分を失い、朝は体重が軽くなります。いうことで、一時的にドカ食いしても翌朝に体重を測ればむしろ減っているのは何ら珍しくはありませんよ。1日どんなにドカ食いしても、体重計に出るほど体脂肪は増えません。4,000kcalほど摂ったのが事実だとしても1日の消費カロリーを差し引けば過剰分は2,000kcalくらいで、これが全部体脂肪になったと仮定しても280gほどです。私たちの体重は1日の中でも最大で2kgは変動します(ただし個人差はあります)。毎日同じ時間帯で体重を測定しても日によって1kgくらい増減があるのは珍しくありません。この体重変動のおもな要因は体水分量の変動です。体水分は、ふつうは夕方(夕食後、寝る前)が最大になり...続きを読む他の回答も見るQ2日連続で食べ過ぎたあとの処置について2日連続で飲み会が続き、両方ともお腹がいたくなるくらいまで食べてしまいました。1日食べ過ぎたあとの処置はどのサイトにも書いてあるんですが、2日連続で食べ過ぎたあとの処置は書かれていませんでした。知っているかた教えていただきたいです。Aベストアンサー1日も2日も変わらないですよ。そのトータルの超過カロリーを、以降の食事で減らすだけです。1日でやると無理が来ますから、超過分が無理のない減色で済むような配分にするのがいいですね。運動を補助として追加してもいいです。運動メインで超過カロリーを帳消しにするには、かなり頑張らないといけません。1日かけるような歩き主体のハイキングで楽しいと思えるなら、それは結構カロリー消費が大きいです。起伏がある山歩きが趣味の人などですと、結構食べても太ってこないこともあります(とは、登山家で有名な三浦雄一郎さんの現役のころの経験)。いう、ストレス解消を兼ねた楽しいレジャーで、ついでにカロリー消費をするのなら、それもまたいいんじゃないかとは思います。他の回答も見るQ3日連続食べ過ぎました...調整しても間に合いませんか?タイトルとおり3日連続食べ過ぎました。いつもは1500カロリー以内なんですがストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。_)mAベストアンサーANo3です。>ストレスはダイエットのカロリー制限ですね泣>ストレスからか3000から3500カロリー摂取してしまいました。これって自己矛盾の循環ですよ。カロリー制限のアプローチを変えたほうが良いような気がします。・長い期間で徐々に少なくする・満腹感を得るため葉もの野菜を多くする。・油を使った炒め物は人が言うほど悪くもない・味付けのバリエーションは豊富にする・具沢山味噌汁なんかはかなりの満腹感はでます・視覚効果を利用する・今より小さい茶碗にすると見た目が大盛りになり何となく満足する・ドカ喰いはリクレーションと考え月に1度の「ドカ喰いの日」を作る(来月の日程は決めて指折り楽しみにする)ストレスが出ないようにしないと嫌なカロリー制限としたくも無い運動でストレスだらけです。カロリー数とか体重変動など「数字」の呪縛が一番良くない。」「経験者」の回答者さんが山のように答えてくれますがストレスの解消は誰も答えくれません。他の回答も見るQ体型維持したいのに、時々ドカ食いしてしまいます。普段は一日三食で2,000キロカロリー程度とっていますが、週に2回ほど、お酒を飲むとドカ食いしてしまいます。300グラムを夕食に食べてしまいました。仰る内容でカロリー計算してみます。3138kcal代表的なカロリー数値を取って来たので、やたら細かいですが、3000kcalでいいでしょう。カレーライスがちょっと多め、コールスローサラダもドレッシング次第等があるためですし、ビールもアルコール分は太る要素かどうか、よく疑問視されています。朝昼を考慮すると、1日4000kcalくらいではないかと思われます。すると、週5日は2000kcal、残る2日が4000kcalです。1週間で18,000kcal、1日平均に直すと2600kcal弱ということになります。男性で仮に30歳だとすると、67kgくらいで体重が安定する摂取カロリーとなります(生活強度が普通の場合)。毎日2000kcalだと、55kg前後で安定する摂取カロリーとなります。平均的な身長だと、不健康な低体重ではないですが、ちょっと痩せ気味かもしれません。>(特にお酒が入ると)週に数回ドカ食いしちゃうけど、体型維持されているかたはいらっしゃいますか?今はアルコールは普段は控えめにしていますが(月に1回、どか飲み)、以前は毎日ビール1~2リットルといった量でした。飲んでいる頃は非常に痩せていました(BMI=18.5辺りをうろうろ)。飲むけど食わなかったからです。今でも飲むときは食わないのですが、飲む日が減ったので体重は結構増えています(体脂肪率は特に変わらず、日常的に行う運動を有酸素運動主体から無酸素運動主体に切り替えたことも影響している)。お示しの食事内容では、何と言ってもピーナッツのカロリーが大きいです。なんといっても摂取カロリーの半分以上ですから。ナッツ類はいいオイル源ですが、それだけにカロリーは高くなります(油を食っていると思えばいい、ポテトチップスも同様)。ナッツを、例えば枝豆や茹でソラマメに変えれば、かなりカロリーは減ります。コールスローサラダも、ノンオイル低カロリードレッシングに変えればよく、それを増やすのも手です。飲酒で空腹を覚えやすくなる原因の一つは、肝臓がアルコール分解に追われて、血糖値のコントロール、特に血糖をあげることができなくなるためです。消化が良く、吸収の速い糖質を少量摂取するとよいでしょう(チロルチョコは良い糖質源ながら、脂質も多く、例えば脂質が少ない羊羹などにする手がある)。仰る内容でカロリー計算してみます。3138kcal代表的なカロリー数値を取って来たので、やたら細かいですが、3000kcalでいいでしょう。カレーライスがちょっと多め、コールスローサラダもドレッシング次第等があるためですし、ビールもアルコール分は太る要素かどうか、よく疑問視さ...続きを読む他の回答も見るQ2日連続で過食2日連続で過食してしまいました。すっごくイライラします。お菓子、パンなど家じゅうの物を食い漁りました。朝だけで900キロカロリーも平らげてしまいました。腹にあらゆる食べ物が溜まりまっくてる感じです。昼も朝と同じようなものを平らげました。朝ほどのカロリーではないのですが。夜は食べない方が良いと思っていたのですが、母に、ごはんできたよと言われると体が勝手に動いてしまい、食べてしまいました。内容は酢飯少し、漬けマグロ、とろろ、豚汁です。過食するまで毎日体重計に乗っていたのですが、過食してからは一度も乗ってません。今日は乗らなきゃダメですかね?考えただけで凄く怖いです。私は急激に体重が増えるとパニックみたいになってしまいます。明日は断食すればと母に言われました。前にも何回かしているのですが、余計にリバウンドするんです。それで47キロまで落ちた体重は現在51キロ(過食前に測った)今はどうなってるのかわかりません。ものすごくストレスが溜まります。すみません、甘ったれみたいなこと言って。昨日、明日から頑張ると決めていたのに過食してしまったショックで今日は全く動いてません。今頃何キロ太ってるのかとばかり考えてしまいます。こわくてたまりません。体重計にのったほうがいいのでしょうか?長文ですみません。悪口はやめてください。2日連続で過食してしまいました。すっごくイライラします。お菓子、パンなど家じゅうの物を食い漁りました。朝だけで900キロカロリーも平らげてしまいました。腹にあらゆる食べ物が溜まりまっくてる感じです。昼も朝と同じようなものを平らげました。朝ほどのカロリーではないのですが。根本的に考え方を変えましょう。体重は、1日で2~3kgくらい変動して当たり前です。その変動はほとんど水分とか排泄物の変化で、1日で脂肪が目に見えて増えたり減ったりすることはありません。体重は毎日測り、きちんと記録を付けて下さい。1日や2日で増えたとしてもパニックになってはいけません。1か月、2か月の期間の変化を見て判断しないといけないのです。次に、断食ですが、これは全く意味がありませんから、止めましょう。断食すれば、確かに1日で1kgとか2kgとか体重が減ることもあるでしょう。それは、上で説明した通り脂肪が減って痩せたのとは違います。本当に、1kg痩せる(脂肪を減らす)ためには1週間位断食しないといけません。そんなことはできませんから断食で脂肪を減らすことはできないと考えましょう。栄養のバランスを考え、規則正しく食事をとるようにしましょう。無理に食事の量を減らそうとするから、ストレスで過食してしうのです。食事は普通にして、そのかわり、間食を控えましょう。ジュース等の甘い飲み物もカロリーが高いので、お茶や水にします。できるだけ運動します。毎日30分でも良いから、歩いたり、ジョギングしたりしましょう。食べ過ぎたら、その分運動を増やそうと考えて下さい。ケーキ1個のカロリーはだいたい350kcalくらいですが、ジョギング1時間もそのくらいのカロリーです。食べ過ぎた分を運動で減らすのは結構きついという事は知っておきましょう。根本的に考え方を変えましょう。体重は、1日で2~3kgくらい変動して当たり前です。その変動はほとんど水分とか排泄物の変化で、1日で脂肪が目に見えて増えたり減ったりすることはありません。体重は毎日測り、きちんと記録を付けて下さい。1日や2日で増えたとしてもパニックになってはいけません。1か月、2か月の期間の変化を見て判断しないといけないのです。次に、断食ですが、これは全く意味がありませんから、止めましょう。今日なぜか暴食をしました。朝から食べ続けてお腹パンパン。一度やってみたかった好きなケーキ屋さんのケーキを一人バイキング!っと思ってケーキ屋に走ってから今日一日おかしくなりました!ケーキ屋さんでケーキ3つとプリン一つコンビにでポテチ134g(セブンのやつ)、とんこつ味のカップ麺スーパーで冷凍のピザとレディーボーデン450mlすべて食べつくしました!食べ放題に行ったほうが経済的だなぁーと思いましたが、ケーキも食べたいしピザも食べたいし、アイスも食べたいし、あれもこれもを満たしたくてあっちこっちはしりまわっちゃいました。年に何回か暴食に走るときがあります。忙しい仕事が片付いて、ほっとしたときなんかにおきやすいです。家でドンキで買った米2kgとククレーカレーの辛口5パックアイスクリームのスーパーカップ10個くらい※個人的には、スーパーカップはチョコチップ味が好きです^^;自分は基本的にお米系が多いですが、宅配ピザとかカップ麺とかもたまにドカ食いします。一度スイッチが入ると、だいたい1~2週間くらいはこんな生活が続きます。