脚やせクラブ浮腫み・筋肉の偏り・脚のゆがみを解消して脚やせ!脚やせクラブ脚が太い原因ふくらはぎ痩せ太もも痩せ筋肉太り歩き方むくみ解消して脚やせ!イラスト付き脚やせ&美脚の方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法ヒップアップ&背筋アップに「スーパーマンエクササイズ」ヒップや背筋など、体の後ろ側が鍛えられるエクササイズ「スーパーマンエクササイズ」は寝転がってスーパーマンが空を飛ぶように体を反らせるエクササイズです。動くことで効果的に背筋とお尻の筋肉を鍛えることができます。太もも...2015.07.13イラスト付き脚やせ&美脚の方法小尻・ヒップアップ脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ仁香さん流!正しい姿勢が身につく「とうもろこしのポーズ」ウォーキングアドバイザーとして活躍する人気モデルの仁香さんが「正しい姿勢が身につく」ということで6/30のノンストップ!で紹介していたとうもろこしのポーズ。とうもろこしの様にグーっと体を伸ばすことで体が引き上がり、自然と正しい姿勢に...2015.06.30ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズイラスト付き脚やせ&美脚の方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法ヒップの上部を鍛えて脚長!佐久間健一さんのヒップアップエクササイズもうすぐ夏本番!露出度が増えると気になるのがたるんだお尻です。お尻が下がっていると脚の始まりが下になるために脚が短く見えます。ここがキュっと上がっていると後ろ姿がとても綺麗に見えますし、脚長を叶えることができます。筋肉があまりない棒のようなふくらはぎは見た目にもバランスが悪く見え、浮腫みやすくなってしまっています。月号読モのシェイプアップ術で紹介されていたエクササイズ。化粧品ネット会社勤務の金城ゆきさんがおすすめするエクササイズはヨガ教室で習ったという骨盤体操。脚やせマッサージ、ゆがみ解消ストレッチについて解説したイラスト解説記事一覧。マッサージ2015.06.18脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ骨盤後傾をリセット!ハムストリングスストレッチ太もも裏の筋肉をハムストリングスと言います。長時間座っているハムストリングスが硬くなってしまい縮んで骨盤が引っ張られ後傾する原因に。骨盤が後傾することで猫背になってしまいます。脚やせクラブに載せたイラスト付きのエクササイズ解説をまとめています。随時更新&改訂します。ネットの掲示板・テレビなどで話題になったエクササイズ。パーソナルトレーナーの岡部友さんによると「眠り尻」とはお尻の筋肉が使われずに硬くなっている状態。寝たまま!腸腰筋を鍛えるL字エクササイズ腸腰筋は骨盤から両脚の付け根、背骨から骨盤の付け根を結ぶ筋肉。外側からは意識しづらい、いわゆるインナーマッスルです。この筋肉は股関節を曲げる役割をしており、歩くときや立つときにとても大切な筋肉です。腸腰筋が衰えると、脚が上が...2015.05.30イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ふくらはぎをキュっと引き締める「つま先立ち」エクササイズふくらはぎの一番太い部分を引き締めて足首を細くするエクササイズ。持久的なトレーニングをすることで細い筋肉をつけます。ふくらはぎに筋肉をつけると血行が良くなり浮腫みの解消にもなります。した感触であまりふくらはぎに筋肉が...2015.05.27ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズあなたは大丈夫?股関節の柔軟性チェック股関節の周りには美しい姿勢や歩き方をするための重要な筋肉が集まっています。ここが硬くなっていることが姿勢が悪くなったり、痩せにくくなると言われています。股関節を柔らかくすることでスポーツ時の怪我の予防にもなります。立っている時や歩いているときに重心が後ろにかかってしまって踵(かかと)部分になっている人の修正方法です。正解の重心の一はかかとの前の土踏まずくらいの位置。片方の足をイスに乗せることで片足だけでスクワットしている状態になる「ブルガリアンスクワット」。このトレーニングは太ももの裏側とお尻の筋肉を鍛えて形の良いヒップラインを作ります。ネットの掲示板ではブルガリアンスクワットで太ももが引き締...2015.02.20イラスト付き脚やせ&美脚の方法小尻・ヒップアップ脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ「その場足踏み」で体のゆがみをチェックできる!ストレッチでゆがみを矯正したいけど、自分の体がどうゆがんでるか分からない、、そんな人の目安になる簡単なゆがみチェック方法があります。チェックをして歪んでいる側をストレッチで念入りに筋肉の緊張をとって調整しましょう。女性に多い便秘ですが、溜め込みすぎは浮腫のもと。代謝が悪くなりダイエットの効果も出にくくなります。便秘の解消には水分を多めにとって、適度な運動をすることが効果的。便秘とは、2~3日以上便通がない場合の症状の事。成人女性...2015.01.16脚やせエクササイズ&ストレッチの方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法ゴシップガールも実践している?内ももに効くバランスストレッチゴシップガールの女優ブレイク・ライヴリーの専属トレーナーが考案したという美脚エクササイズをご紹介します。知らずに疲れが溜まっているかも?すね前面のストレッチ方法すねの前面の筋肉は歩く時に足首を動かす動作や、立っている時に足首をしっかりと固定する時に使います。この部分はランニングやウォーキングの際もそうですが、日常生活でも酷使されやすい部分。疲れがたまりやすいので無理しないことも大切です。...2014.11.26ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズ腰痛改善のためのストレッチ(バランスディスクを使った腰まわりストレッチ)腰痛というのは長時間同じ姿勢でいたときの筋肉の緊張から起こります。デスクワークで長時間PC作業をしていたりするといつのまにか頭が前方に傾いて必要以上の緊張が肩や腰に与えられます。嵐も試した簡単ヒップアップストレッチの方法テレビ番組「嵐にしやがれ」でストレッチサロン「Dr.ストレッチ」を訪問した嵐が自宅でも簡単に出来るヒップアップストレッチ方法として教えてもらっていたストレッチをご紹介。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。