龍権のオフィシャルブログ龍権のオフィシャルブログ独立を目指しているITエンジニア龍権ですMenu龍権のオフィシャルブログホーム登山サイトマッププロフィール問合せフォームホーム登山サイトマッププロフィール問合せフォームホームボルダリングボルダリング上達の3つのコツボルダリング上達の3つのコツ2020-02-012020-02-15ボルダリング龍権TwitterFacebookはてブPocketPinterestLINEこんにちは、最近ボルダリングにハマっている龍権(@ryuken_biz)です。なんだかんだ、ボルダリングに通いはじめて二ヶ月ほど経っています。通っているといっても、週に一回くらです。NOBROCK池袋店がメインで、たまに気分転換でアキバのB-PUMPに行っています。通っているとやっぱり慣れてくるので、うまくなるもんですね。「これをやった方がもっとうまくなるだろう」と気づきがあったので、ご紹介しようと思います。まとめ筋トレするボルダリングもスポーツの一種です。筋肉がないよりはあった方が有利になります。自身の身体で登るので、ムキムキにはならない方がいいですね。世間一般的な筋トレは通用しません。体重が重い方が不利になりますから。鍛える筋肉もボルダリングに合わせて絞った方がいいです。指先のちからボルダリングの基本がホールドにぶら下がることですから、一番使うところです。実際、ボルダリングジムで練習していると自然と力がついてきます。ジム以外で練習するなら、鉄棒に指先でぶら下がるとかですかね。ボルダリングを始めたばかりの頃は、一回ジムに行ってくると前腕が一週間ほど痛くなっていました。これも時間が経つにつれてだんだん慣れてきます。指先に力が付いてくると、登れるコースが格段に増えてきます。指先の持久力も付いてくるので、長時間登りつづけることも可能になってきます。脚のちから意外かもしれませんが、ボルダリングでは脚も使います。ジャンプしてホールドを掴む場合もありますし、脚でホールドを掴む場合もあります。極端な例を上げるとホールドに立って、片脚で立ち上がらないといけばい場面もでてきます。レベルがある程度まで上がってくると、脚力が必要になってきますので定期的鍛えておきましょう。お腹のちから傾斜の大きいコースだと腹筋が必要になってきます。腹筋がないと斜面では足を付けることができず、腕だけの力で登ることになるからです。足を使った方が身体のバランスが取りやすく、腕に力が集中しないので、登りやすくなります。腹筋・体幹を鍛えましょう。正しい登り方を覚える「筋トレをしよう」とお話しましたが、それはあくまで力技で登る時の話です。ボルダリングの正しい登り方は、力で登るのではなく、身体全体を使って登ることです。腕を曲げると上腕にかなり負荷がかかるので、なるべく腕を伸ばしたまま身体をうまく使って登るとかです。この方法は一朝一夕に覚えられることではないので、ゆっくり時間を掛けて覚えましょう。ボルダリングスクールに参加するのも良いでしょう。本を読んでみるのも良いですね。ここで一番大事なのは覚えたことを実践で試してみることです。覚えるだけでは無意味ですからね。ダイエットする最終的にはこれに尽きます。身体の重いあなた、ダイエットしましょう。軽く考えてみると明白なことです。何の説明も要りません。方法は至ってシンプル。食事量を減らして運動量を増やすだけです。話すのは簡単でも実践は超むずいやつです。やらなければ何も変わりません。逆にやれば変わります。まとめ如何だったでしょうか。基本中の基本しか書いていませんが、これをマスターすれば確実に上達できます。僕と一緒に楽しいボルダリングライフを送りましょう。東京でITエンジニアをやってます。毎日自転車で通勤してます。views水泳パーソナルレッスンを受けてきた。