qwerty0139比較実験による早く起きるための研究的手法ツイートシェアはてブGoogle+Pocketこんにちは、チャイフ(@chaif123)です。前回の早寝とのセット、早起きについての研究結果です。実を言うと、早寝と早起き以外に、「睡眠効率をあげる方法」というトピックもやりたいんですが、まずはこの2点が大事でしょう。いうか、この2つのメソッドとも重複する部分もあるので、あえて別で語る必要もないのかな、と思っていますね。ちなみに一方で、今回話すテーマは一種のバトルです。早起きとは目覚めた後、数十秒間の自分との闘いであるそもそもなぜ起きれないのか生物学的な話はわかりませんが、僕から1つ言えることは、朝の自分にとって、再び布団に戻ることは全てに優先するということです。やりたいこと、やるべきことがいくらあっても、全てを放棄して布団に戻ります。したがって、ここにフォーカスして、対策を立てることになります。弱らせるためのワナをしかける僕は、朝目覚めた時の自分は二度寝だけを求めるゾンビだと思っています。朝起きれない自分は、普段の自分ではないので、あなたの気合いが足りないわけでも、だらしないわけではありません。ゾンビに負けただけです。これを理解し、認めることが第一歩だと思います。早寝は自分の意志と勇気ですが、早起きはバトルです。ゾンビを弱らせるための仕掛けをどれだけつくれるか、というワクワクバトルゲームだと思ってください。20180108ひらめきラジオ「早起きのコツ」メソッドに入る前におなじみ、jMatsuzakiさん(@jmatsuzaki)、F太さん(@fta7)が毎週月曜日5:00〜やっているひらめきラジオをとりあえず紹介しておきますね。20:45〜「理性的に考える時間が減る」精神的なところですが、ここは特に重要です。後に語る、時間稼ぎです。身体的なメソッド(起きる前から対策できること)戦う前の装備品を整える、みたいなイメージですかね。やれるだけやっておくべきです。早く寝ることやはり、まずは早く寝ることです。疲れが残っていると、ゾンビとしては強力になります。睡眠時間が取れていると、二度寝の欲求は下がります。具体的なメソッドはこちらをお読みください。あげることやっぱり睡眠効率の記事も書くかぁ〜wwwwwww早く寝ることと同じく、「しっかり疲れが取れている」ことが重要なので、ここも語らざるを得ない気がする...まぁ、考えておきます。物理的なメソッド(ワナ)さぁ、ここからがバトルですよ。布団から追い出す:布団の中におられては、バトルスタートすらしません。時間を稼ぐ:ゾンビの体力は布団の外に出ている時間に比例して弱っていきます。布団への誘惑を下げる:いかにゾンビを回復させないか、それが重要だ。目的は、この3つのどれかです。時系列で書いていきます。厚着をして寝る3.です。朝起きたときに「寒い」というのは、それだけでゾンビの力を強力にさせます。状態異常で弱らせましょう。暖房タイマーをつけて寝る3.です。マスクで対策をしましょう。水をいっぱい飲んで寝る1.です。起きた時にトイレに行く欲求が二度寝の欲求に勝ってくれる確率が上がります。ヒトは、何かが欲求不満の時は、他の何かで満たそうとする性質があるそうです。喉の乾き(欲求不満)を睡眠(他の何か)でごまかそうとされたくないですから。寝起きにスマホでゲームをするortwitterを見る2.です。F太さんが言うには、スマホのライトをマックスに明るくするのがオススメだそうです。