オイルでうがい!「オイルプリング」で期待できる5つの効果シェアツイートはてブお気に入り38インドの自然療法、アーユルベーダの健康法のひとつ「オイルプリング」は、ピュアオイルを口に含みうがいをするという方法。それだけと思うかもしれませんが、その効果を侮ることなかれ。日常生活に取り入れたいと思ってもらえるはずです。「オイルプリング」の正しい行い方どんなオイルを使ってうがいするの?オリーブオイル、ごま油、ひまわり油、亜麻仁油、グレープシードオイルと、ピュアオイルであれば種類は問いませんが、その中でも断トツで人気が高いのが「エクストラバージンココナッツオイル」です。ここ数年、その知名度はかなり高まり、美容や健康に敏感な女性はすでに生活に取り入れている方もいるはずです。料理に使っても身体に良いとされるオイルたちですので、もちろん口にしても安全。最初に挙げたオイルたちは少しクセのある味のものもありますが、「エクストラバージンココナッツオイル」は、甘い香りで気分もあげてくれます。いった意味でも、オイルプリングに使用するのは「ココナッツオイル」が1番向いているかもしれませんね。「オイルプリング」の手順は?まず、ピュアオイルの中から好きなオイルを選び、大さじ1杯を口に入れます。口に含んだままうがいを15~20分おこない、そろそろ疲れたなと思ったら口から出します。この際、間違って飲み込んでしまわないように気をつけましょう。最後に水で口をすすいで完了です。この際に普通の水でもじゅうぶんですが、塩水ですすぐとさらに消毒作用が働きます。うがいをするイメージではなく、グチュグチュといった感じで、口に含んだオイルで歯茎の裏までまんべんなく洗うというイメージのほうが近いですね。最初は重く感じるオイルですが、最後には水っぽく乳化したような状態になります。15分くらいが目安ですが、どうしても途中で断念してしまいそうという方は、最初は5分くらいから始めるのがおすすめです。どんなタイミングで行うのが効果的?起床後すぐ、就寝前、食事前というタイミングがおすすめですが、特に朝起きてすぐ行うのが最も効果的といえます。寝ている間に口の中の細菌は繁殖しています。起きてすぐにお水を1杯という前に必ずうがいをしましょう。その際にうがいではなく「オイルプリング」を行うといいですね。15分もと思うかもしれませんが、いつも起きてから食事をするまで何をしていますか?何だかんだで15分はあっと言う間に過ぎていませんか?例えば朝食の用意をしたり顔を洗ったりしている最中でも「オイルプリング」を行うことは可能ですので、朝の15分を活用するのは最適だと言えます。オイルを吐き出して口をすすいだ後に、美味しい食事をいただくのが理想の流れです。口の中に含んだオイルが身体に浸透し、毒素を排出してくれる効果が期待できます。いった働きをデトックスと呼びますが、例えば食品添加物や化学物質、ダイオキシンのような有害物質など、体内に溜まった老廃物は数えきれないほど。そんなゴミたちを排出する効果が期待できるのです!実際に行ってみると実感できますが、うがいをしただけでも全身がスッキリした気分が味わえますよ。水だけでは流すことができない口内の細菌を流すことにより、口内の病気だけでなく、糖尿病や関節痛そして片頭痛などの慢性的な症状にも効果が期待できます。たかが口の中と侮れない効果があるかもしれません。口内環境の改善、口臭予防お口の中には300~700種類の細菌が生息していて、その細菌達は虫歯や歯周病を引き起こすだけでなく、最近では全身疾患の原因になるとも言われています。丁寧に歯磨きをしていても、実は隅々まで磨けていないことも。その点、オイルは歯の隙間隅々まで浸透するので、磨き残した細菌も流してくれます。そのため虫歯予防や口内環境を整えるのに効果大です。細菌は口臭の原因にもなっています。「オイルプリング」で細菌を洗い流すことにより、口臭予防も期待できます。普段から歯磨きも念入りに行っているし、口内ケアは欠かさないから大丈夫という方も、「オイルプリング」を週に1〜2回行うことによりさらに効果が出るかもしれません。試してみる価値は十分にあります。ホワイトニング効果コーヒーやタバコ、赤ワインといった色の濃い食品をよく摂取したり、外気の汚れや食べカスなどが歯の黄ばみの主な要因となっています。これは毎日の歯磨きだけではなかなか取り去ることはできません。その点オイルでうがいをする「オイルプリング」だと、汚れを少しずつ溶かして取り除くので、歯のホワイトニング効果が期待できるのです。ごまには歯を白くしてくれる効果が期待できると言われています。ホワイトニング効果を期待している方は、「ごま油」を使うことをおすすめします。普段は「ココナッツオイル」で行っていても、少し歯の色の沈着が気になってきた時は「ごま油」を使ってみるといいかもしれません。水よりも重いオイルを含み口を動かすことで、表情筋が鍛えられほうれい線の解消と予防が期待できます。通常のうがいよりも表情筋に負担がかかるため、実際に「オイルプリング」を行ってみると、終わった後の表情筋の痛みを感じられるはずです。普段使わなかった筋肉を動かすことで血流も良くなり、血色も良くなりますし、むくみも解消されることで小顔効果にも期待が持てます。気になる部分は、大きく口を動かして時間をかけてあげることで、さらなる効果が期待できるかもしれませんね。舌を使い歯茎をマッサージしてあげて、さらにほうれい線予防に働きかけましょう。表情筋が鍛えられハリのある顔に先に述べたように、オイルでうがいをすることにより、表情筋に程よい負荷がかかり筋力アップが期待できます。その結果、顔全体にハリが生まれることも。筋肉により頬全体が持ち上がり、フェイスラインのリフトアップが期待できるかもしれないなんて、かなり嬉しい効果ではないでしょうか。顔のリンパの流れが良くなり、肌のトーンが明るくなったり、くすみが消える、シミが薄くなるという効果も期待できるかもしれません。さらなる効果を狙うのであれば、「オイルプリング」を行った後に、こめかみから耳の下、そして鎖骨へ向かってマッサージを施しリンパを流してあげましょう。出ることも!?何もなくさまざまな良い効果が表れる方もいれば、一瞬良いとは思えない症状が現れることがあり、この症状を「好転反応」と呼びます。かゆみなど、その方の体の弱い部分に反応が出ることが多いようです。それが好転反応ならばそのうち症状は治まり、その後は良い効果が表れますが、もし数日経っても変化がない場合は、一旦中断しましょう。身体に毒素が多く溜まっている時は、その毒素を出す期間、何かの症状が出ることがあるようです。そのための好転反応かもしれませんので、様子をみながら行ってみるといいですね。美容と健康のために取り入れたい「オイルプリング」オイルでうがいと聞いても、どうしても想像がつかなかった方も、少しはその方法を分かっていただけたでしょうか。ピュアオイルを使う最後は口をすすぐ無理せず自分のペースで行う以上のことに注目して行うと、デトックス効果や美容効果が期待できます。日常の習慣として取り入れてみてくださいね。目にいいのは常識!驚くべきブルーベリーの美容効果とはブルーベリーは目に良いことはよく耳にしますよね。ここにはブルーベリー含まれているアントシアニンの成分が大きく関わっています。ブルーベリーの効能はこれだけではありません。朝起きた時に指が曲がりにくかったり、鏡の中に映る自分の顔がパンパンに見えたりすることがあります。むくみは、セルライトや顔のたるみの原因にもなります。むくみを解消するために、普段から飲めるお茶をご紹介します。顔のむくみは美容的にも健康的にも嬉しいことではないでしょう。できるなら、朝はむくみのないスッキリとした顔で迎えたいものですよね。顔のむくみの原因を知り、むくみをスッキリさせるストレッチや対処法および、むくみ予防などを紹介します。夏に気をつけなければならない、熱中症。気温の高い日に運動をする時だけでなく、直射日光のあたらない室内にいても熱中症になる可能性はあります。今回は栄養や食べ物の観点から熱中症対策についてご紹介します。慢性化した肩こりに、筋膜リリースというメソッドが有効だということを知っていますか?筋膜の癒着を解消することで、身体の柔軟性を取り戻すことができる方法です。筋膜リリースの解説から、ストレッチの方法まで分かりやすく紹介します。目次筋膜リリースで肩こりが解消できる?筋膜リリースで肩こりを解消する方法筋膜リリースは肩こり以外にも効果があるの?筋膜リリースでの肩こり解消で注意したいこと筋膜リリースで肩こ...ヘルスケア89足のむくみの原因は?簡単にできる解消法や予防法とは?足がむくんでしまうと、見た目が良くないだけでなく、ブーツを履くことができなくなることもあり、女性の悩みの種の1つともいわれています。むくんでしまうのか、解消法はあるのか等について、詳しくご紹介したいと思います。花粉症がつらいあなた、花粉症ゼロ地帯をつくって快適な暮らしをしたいと思いませんか?花粉症の季節も不安なく過ごせる、そんな快適生活のための3つの新習慣。花粉症の対策も含めてご紹介します。花粉症を発症するメカニズム...ヘルスケア97美肌ティーと疲労回復茶で身体の内側からキレイになろう!お肌や身体に疲れを感じることはありませんか?そんな時には、お茶を取り入れたケアが簡単でおすすめです。美肌効果や疲労回復効果のあるハーブティーやむくみを流してくれるお茶など、身体の内側から働きかけてくれる美肌ティーをご紹介します。キレイなお肌へ近づける美肌ティー...ヘルスケア74脂肪予備軍?!梅雨の「むくみ」を解消する6つの食べコツジメジメとした気候が多くなる梅雨の季節。雨の日はなんとなく身体がだる重く感じたり、普段よりむくみやすかったりという方も多いのではないでしょうか?今回は、梅雨にむくみやすい原因をチェックし、食べ物で上手に解消するコツを6つご紹介します。性感染症の1つである「淋病」。クラミジアに次いで感染者が多い性病ともいわれていますが、女性が感染した場合、症状が出にくいという特徴があります。そのため、淋病に感染したことに気が付かないままで長期間過ごすケースも多いですが、放置をしてしまうとパートナーへの感染はもちろん、不妊や赤ちゃんへの感染を招くことも。意外と知られていない淋病の症状や危険性、検査方法などについてチェックしていきましょう。Reserved.ページのトップへ。