ジムに通って四ヶ月、まったく痩せない。25歳女、151センチ50キロです。現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!知恵袋のすべての機能を利用するためには、javaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更するには「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。ジムに通って四ヶ月、まったく痩せない。25歳女、151センチ50キロです。体脂肪...シェアツイートはてブ知恵コレshi********さん2010/7/2913:42:01ジムに通って四ヶ月、まったく痩せない。25歳女、151センチ50キロです。体脂肪はジムで測ったら32%、うちのカラダスキャンで測ると26%。これはどちらが正しいのでしょうか?ジムに通って四ヶ月になりますが、一キロも痩せません。体重、体脂肪ともに変かなし...週に2〜4日通ってウォーキング十分、筋トレ十回ぎりぎり出来るぐらいの負荷、ウォーキング三十分やってます。ズンバ、ヨガなどスタジオレッスンをやります。食事は朝はごはん80gと豆腐、卵を入れた雑炊、昼はおにぎりと味噌汁またはサラダ、夜はなしまたは寒天を食べてます。野菜ジュース、豆乳は毎日のみます。ジム後は寒天を食べるか牛乳を飲みます。痩せないんでしょうか?通い始めよりは汗がかなりでるようになりました。浮腫みやすく、冷え性です。あまりにもなにも変わらなくてモチベーションがかなり下がってます。ジムを続ける自信がなくなってきました。イントラの方にアドバイスしてもらいましたが、それでも変化がありません。ジムで測った体脂肪と自宅で測った数値がかなり違います。今まで30%を超えたことなんてなかったのでかなりショックでした。違反報告ベストアンサーに選ばれた回答https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1244429127ban********さん2010/7/3015:02:37身長・体重から判断して体脂肪率は30%前後かなと思います。体脂肪計は器械に寄る誤差がすごくありますので、同じ物で測定し続けるのが正しい使い方です。私は30年近く、ボディビルジムやスポーツジムで一般のシェイプアップ希望者・ビルダー・アスリートに栄養指導をしてきました。自分自身も30年以上筋トレをしてきましたのでトレーニングの指導も少ししてきました。三点ほど気になる事があります。初心者は少なくとも最初の3ヶ月は食事制限すべきではないのです。今まで経験した事のない負荷・負担を体に掛ける訳ですから、体の回復・修復の為に今まで以上に充実した栄養が必要で、これは当り前の事なのです。3ヶ月もすれば体が習慣付いてきます。最初の3ヶ月は体重が現状維持、もしくは微増の方もいます。比重の重い筋肉が少しづつ付いてきますし、脂肪はいきなり無くなりませんからそうなります。この時点で二種類のグループに分けられます。体が軽く感じ始めて少し引き締まった自覚のある方。いつも体が重く感じて、疲労の蓄積を感じている方。同じ日数、同じトレーニングメニューでも、全く違います。3ヶ月程度(もちろん個人差はある程度あります)過ぎてからは、差がはっきり表れます。この頃から食事充実組はグイグイと脂肪が落ちてきます。ご本人達は体重計に乗る度にニヤニヤしていますが。食事制限グループは、体の要求に対して栄養補給が不足した状態を続けてきた訳ですから、疲労が蓄積し、筋肉もむしろ衰退気味です。脂肪燃焼効率も落ちているはずです。私の指導では、3ヵ月後に初めて「食事制限をしたい人はしてもいいですよ」となります。そのまま普通に食べ続ける人も居ますね。過食と間食を控えてさえいればグイグイと体重が減っていきますし、しかもスタイルが良くなってくるし、食べる楽しみは捨てたくないんですね。気が付く二点目は、初心者に対してこのビジョンを語れない未熟なインストラクターが多いと言う事です。「筋トレ初心者にいきなりカロリー計算書見せて食事制限かよ、おまえバカかっ!」と・・・思います。設備だけ立派な大手のスポーツジムでは、見た目と若さ重視で採用する所が多いでしょうからこうなります。インストラクターの見た目が良くてもダメです。トレの目的はスタイルをしっかり整える事です。一時的な体重減少ではありません。30・40・50代になってもいいスタイルを維持していく事です。ハリウッドの女優達のほぼ全員が筋トレをしています。何歳になっても輝きたいでしょうから。彼女達はエクササイズと言ったり、あるいはボディビルと言ったりしています。私も若い頃、ハリウッドの近くサンタモニカのジムでトレーニングした経験があります。彼女達、結構重い重量で「ウリャ~!」ってやっていますが、首筋・肩・手足がスラ~としています。街を歩けば超肥満のおばさん達が・・・。体を動かしてお腹が空く時にいい栄養を補給するって、スタイル維持の為には最高のタイミングなんです。脳で勝手にイメージした要求じゃないですから。食事をしっかり食べなさいよ。今日の回復と明日の為の補給。お米も・・・体に最低限必要なカーボ・ローディング。関係ないけど・・・土用の丑の日、ウナギは食べましたか?疲れが溜まったら1週間くらいジムを休みなさいよ。リタイアじゃなく、継続の為のお休み。いい女で生きる為の休暇。なりましたが、本気でアドバイスしようとしたらこれでも足りない位なんです。無料で何の見返りも無く。あなたがいい女になって下さい。15:31:42感動しました...!あまりにも感動しました。本当にありがとうございます。食事をして今日からちゃんと、正しいダイエットをやっていきます。気がかなり楽になりました。確かに通ってるジムの方々で、痩せたなーって方はいません。華奢な子と...更新日時:2017/03/15回答数:28閲覧数:611ジムへ行っても痩せない。4月1日からジムへ通い始めました。四月からスポーツジムに通い始めましたが、ほと...更新日時:2013/06/13回答数:5閲覧数:1131パーソナルトレーニングか加圧トレーニングか迷っています。現在44歳でダイエッ...更新日時:2018/03/28回答数:1閲覧数:19カロリー制限してジムで運動をしていても、夜23時以降に食事をとったら痩せないで...更新日時:2014/06/24回答数:2閲覧数:36脂肪燃焼のための心拍数。ジムのエアロバイクの体力測定で132と出ました。...更新日時:2014/06/07回答数:2閲覧数:34私は大衆的心理?の人が苦手です。普段間食はしません...更新日時:2019/10/09回答数:3閲覧数:38カッコイイジャージについて。ファッションセンスの良い方に質問です。