Adsこんにちは、パパサラリーマンのTK(TK@パパサラリーマン)です!βヒドロキシ酪酸ってすごいんです!いきなり『βヒドロキシ酪酸』と言われても聞いたこともない人も多いでしょう。粉タイプとカプセルタイプがあるiHerbのクーポンについて直接入力の場合まとめβヒドロキシ酪酸とは?早い話がケトン体と呼ばれるものの1つです。こちらは聞いたことある人も多いでしょう。ケトン体(アセト酢酸・βヒドロキシ酪酸・アセトン)とは身体が炭水化物がエネルギー源として足りないと判断したときに、脳や体に必要なエネルギー源を脂肪にシフトさせるために肝臓で合成されます。脂肪酸よりも水によく溶け、あらゆる脂肪に摂取され、ミトコンドリアでクエン酸回路を効率よく回せてエネルギー生産ができると言われています。このケトン体でエネルギーを賄っている状態をケトーシスといいます。サプリの力でケトーシス状態に!『炭水化物をカットして運動することで脂肪を燃焼する』ということを聞いた人、また実践している人は多いかと思います。これは炭水化物が足りない状態をケトン体で補うためですね。最初からケトン体を取り入れてしまえばケトーシス状態になれるのではないか?その様な発想の研究から出来たサプリです!低炭水化物と何が違うのか低炭水化物にも色々なデメリットがあります。慣れるまで時間がかかる高強度の練習で力が入らない美味しいお米が食べれない。私が2年近く前に炭水化物カットを実施したときは、体が慣れるまで2~3週間はだるい状態が続きました。炭水化物が不足しているのでどうしても高強度の練習では質を上げきれないという問題があります。その点、サプリなら外からケトン体を投入できるので、低炭水化物でなくてもケトン体の活用ができます!つまり糖質とケトンのハイブリッドエネルギー!実際に使ってみた実際に練習で何度か試した後、特に異常もなかったのでレースでも使用してみました。~スイム編~九十九里はいつもの粉飴を持っていき忘れたので、ポカリスエット1.5リットル(405kcal)とジェル2つ(240kcal)だけで(ランのエイドのドリンクはVAAMで0kcal...笑)ミドルトライアスロンを完走しています。(一応総合4位だったので、ゆっくりジョギングペースまで落ち込んで糖質があまり使われなくなったということは無いと思っています...)ベテランの先輩からは『エネルギーの収支が合わない...』と言われてしまいました...(^_^;)グリコーゲン出たりない部分はケトン体と脂質利用で補われていたのでしょう。IRONMANではレースも長いので、朝に摂取して、さらにT2でランの前に追加摂取もしました。IRONMANでも最後までエネルギー切れを起こさなかったので、やはり長時間競技においてケトン体を有効活用できるのは大きなメリットと言えそうです。『運動選手に高強度の60分間バイクトレーニングをさせた後に、30分間の全力走を実施した。その結果8人中7人がケトン体ドリンクのほうが成績が向上し、平均400mの差がついた』とのことです。糖質の貯蓄量・レース中の糖質吸収量にも限界があるので最初からハイブリッドでいって糖質を温存できる結果、30分間の全力走で良い結果が出たと考えられます。トライアスロンでも糖質を温存できることはハンガーノックを防ぎ、ランで最後まで粘る力になると考えられます!どれくらい摂取するのが適切か?ここが現在の課題でもあります。研究データも少ないので、最適な用量や用法(何分前に摂取のがベストか、何時間おきに摂取するのが良いか)などの情報が見つかりません。3.6gと徐々に増やしていきました。粉タイプとカプセルタイプがあるこのサプリも他と同様に粉とカプセルがあります。普段使い慣れたものならコスパのいい粉タイプを使うのですが、今回は使用量を徐々に増やしたかったこととT2にジップロックに入れて持って行きたかったのでカプセルタイプにしました。使用量が固定されてこれば粉タイプがコスパいいですし、バイクボトルに溶かすなどの使い方も試してみたいと思います!iHerbのクーポンについてプロモコードのDBB480を使うと5%OFFになります!↓このリンクから入れば自動的に適用されるので簡単です!https://jp.iherb.com/info/about?rcode=DBB480直接入力の場合PC画面ではこちらにクーポンコードを入れます。スマホアプリではこちらにクーポンコードを入れます。海外通販だけじゃなくて食事も危ない!?サイレントドーピングに注意しよう!【マラソン・トライアスロンのジェル】Powerbarのフルーツとハイドロ実食レポート!フルーツめちゃうまい!運動と糖質制限【持久力トレーニングの効果を高める糖質の摂り方とデメリット】スポーツ栄養関係の記事まとめこの記事を書いた人TKパパサラリーマン2015年からトライアスロンを開始したパパサラリーマン。2018年のIRONMANコナ世界選手権は9時間32分で日本人2位。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。〜バイク高強度のスタート!ランは低強度に。