🌟二十歳キャンペーン❣2020年、成人式を迎えた二十歳のみなさま、おめでとうございます。小学生や中学生の頃の懐かしい先生や友人、仲間に会えたり、話したり、嬉しいことがたくさんある成人式ですね。大人っぽくなった友だちもいたのではないでしょうか。今は別人に・・・なってる・・・(゚д゚)!!!!なんで、変わっちゃったんだろう💦そんな逆の場面もあったかもしれませんね。『自分はどう思われたかな・・・?』そんな風に考えたりしませんか?また、みんなで集合写真を撮ってビックリ。隣の人よりも顔が大きくて、むくんでる!!なんてことに気がつくこともあるかもしれません。※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。▶就寝前にやりがちなこといよいよ冬到来!温泉が心地よい冬の時期。冷えた体を温めるために自宅で『お風呂』を沸かす方も増えたのではないでしょうか。『ややぬるめの湯』が最適なのです。熱すぎるお風呂は、リラックス効果が半減してしまうのだとか。体温を急激に上げてしまうため体温を下げるのに時間がかかってします。寝つきを悪くしてしまうわけです。「ややぬるめのお風呂」は心身がリラックスした状態になり全身の血管が拡張します。すると全身の血行が促進します。血液が全身を1周するのに約1分かかります。約15分~20分、肩までつかり血液を15周~20周、循環させるのがベスト。タカシマからのワンポイントでした。※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。約8万人を26年間それぞれ調査したデータ結果があります。炭水化物を60%摂っている人の病気の死亡率が1だとすると、60%以下で低炭水化物をしている人は死亡率が男性1.5倍、女性1.35倍、リスクが高くなっていることが分かったそうです。糖質摂取が少ない人は死亡率が1.3倍増加している結果報告があるそうです。そもそも、糖質制限が世に広まったのは「糖質」は摂取しすぎると、「肥満」や「糖尿病」をはじめとするさまざまな健康トラブルの原因と言われたのがきっかけです。生命維持に必要な栄養素として重要な役割を果たしているため、なくてはならないものなのです。「糖質制限」により、糖質が必要以上に体から不足してしまうとエネルギー源が不足するため疲れやすくなったり、集中力低下、イライラや、基礎代謝の低下を起こさせてしまうことがあるのです。健康にも悪い影響が及ぼされる危険性もあります。体の「タンパク質」や「脂肪」を代わりにして使います。)و✨しかし、いいことだけではありません。「タンパク質」や「脂肪」をエネルギーとして使うと毎回、「副産物」が出てくるのです。この副産物、どんなものかというと「タンパク質」は有害なアンモニア。「脂肪」は血液をドロドロにしてしまう脂肪酸が発生します。「極度な制限」をすると、これらが発生するわけです。体内の負担は日に日に大きくなり病気の発症率や死亡リスクの上昇に繋がってしまうのです。最悪の事態になってからでは遅いです。「やり方」をしっかり調べてから行うのが「安全な糖質制限」となるのです。タカシマからのワンポイントでした。※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。小林暁子さんをご存知ですか?小林先生は自身のメディカルクリニックをお持ちで腸を美しく健康にすることがダイエットに繋がると伝える「美腸ダイエット」で有名な先生です。今回は、その先生が書いた美腸の本のアドバイスの中にある「便秘薬を絶つ」という話の紹介です。便秘薬や下剤は一切中止すべき。⚠「腸が逆に働かなくなってしまう」と話しています。飲むことで「腸」に機械的な刺激が与えられて、その反動で便を排出するというもの。その機械的刺激が何度も繰り返されると腸の粘膜に炎症細胞が発生し炎症を慢性化させてしまうというのです。すると、メラニンが細胞のDNA核を守ろうとして腸の粘膜を真っ黒にしてしまうのです。肌と同じで、腸の粘膜が汚くなってしまうわけです。腸が働かなくなってしまうというのは薬で強制的に腸を働かせていると逆に腸は自ら働くことを止めてしまいどんどん動かなくなってしまうというもの。薬によってその機能を上書き消去されてしまっているというわけです。薬依存のような状態になりますます悪い方へと落ち込んでしまいます。小林先生はそのような状態に陥らないためにもまずは1日、2日でもいいので「全く飲まない日」を設けること。便秘薬の一切をやめることは難しいので少しずつ飲まない日を設けて馴らしていくことが重要だと伝えています。お腹が張ってしまうのでは?もっと苦しくなってしまうのでは?など、不安を感じる方もいます。そんな方は便秘薬の代わりに乳酸菌のサプリメントや食物繊維のサプリメントなど腸の動きのサポートをするものに変えてみるのもいいと提案されています。「便秘薬なしの日」を増やして最後はやめられるようにする。正常な「腸」のサイクルを取り戻す。これが、あなたの「腸」や「健康」を守るということになりますよね。タカシマからのワンポイントでした。※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。適切な枕の高さ知っていますか?枕が合わないと様々な症状が起こります。顔にも影響があるのです。・むくみ・エラ張り・食いしばり・噛み癖など・・・。「枕」だけで、こんなに多くの症状を発生するわけです。びっくりですよね、恐ろしいです。今回は、正しい枕の角度をご紹介したいと思います。今回は仰向けの際の5つのポイントです。1枕が首に触れていること➁首はアーチ状に支えられていること➂両肩が枕に乗っていないこと➃顎が上がりすぎず、下がりすぎていないこと➄目を開けた目線が垂直であること1枕が首に触れていること首が枕に触れていないと首は、支えの無い宙に浮いたような状態になり疲労してしまうため枕に首が乗っていることが大前提です。➁首がアーチ状に支えられていること人間の自然な首の状態はアーチ状にカーブしている状態です。枕が首に触れていても、アーチ状に枕が首にフィットしていなければ負荷になってしまうので気をつけましょう。両肩を枕に乗せない両肩ごと枕に乗っかってしまうと肩で枕が潰れ、首の支えが不安定になります。巻肩になるのを防ぐためにも枕には首と頭部だけ乗せましょう。➃➄顎は上がりすぎず、下がりすぎない。枕に寝た時の目線は垂直に。寝るときの姿勢は、壁に立つときの姿勢と同じです。頭部や首にとって一番楽な状態なので枕を使った際に、自然と目を開いて目線が、足元や頭側になっていないか気を付けましょう。意外と知らなかった、やっていなかったという方もいるかもしれません。枕を高くしたり、無しにしないと寝られない!と感じてしまうほど体に歪みがあるということが考えられます。私はどうなのか、良く分からない・・・そんな方は一度、専門の方に診てもらうと新たな発見があるかもしれません。タカシマからのワンポイントでした。※効果には個人差があります。体験談は個人の感想です。▶顔が大きくなったのは枕のせい!?枕使う派?使わない派?私も学生の頃に、使っていなかった時期があります。して使わなかったのか?寝にくかったから。枕があわなかったのです。自分に合った枕がどんなものか教えられたこと、ありましたか?ほとんどの方が「ない」と答えるのではないかと思います。中にはなぜ枕が必要なのかさえ知らないという方もいます。私たちが枕を使う理由は体が疲れないためです。人は背骨がS字に曲がった状態で正常な姿勢を保っています。このS字の姿勢が一番負担の少ない疲れにくい状態。