〜バイク編〜いよいよ最終種目・ラン!朝7時にスタートしたレースも13時過ぎになり、朝は息が白くなる寒さでもこの時にはかなりの暑さ。実測42.2km、累積標高約300m。細かくアップダウンがあり、南側では直角カーブ、道幅1mくらいの細い道、芝生、石田畳のような路面まであり、マップで見る以上に走りにくさがあります。市街地ということもあり応援がなくなる場所がほとんどないので、なかなか歩けないレースでもあります。気温に関して、2019年は暖かい年らしいのですが、Garminによるとラン中の最高気温は29度!(湿度は低いのですが、紫外線は日本よりかなり強く感じました。オゾン層...)朝は息が白くなるくらい寒かったのでかなりの気温変化です。ちなみに私は17時前に帰ってきたので暑かったレースという感想ですが、夜は朝同様に冷えるため、12時間以上かかる場合はランでも寒さ対策を考えておいた方が良いでしょう。(ビニールのレインコートみたいなものをスペシャルニーズに入れておくなど)補給についてKONAに続き、この大会もエイドに電解質はありません。ニュージーランド程度の気温なら電解質は不要という人もいますが...個人的にはいつもあるものがないと不安なので持ち込み。普段はジェルをそれほど取らないのですが、今回は空腹感がたびたび出たので約7km(31分程度)ごとに1つずつ摂取していました。2RUN(ミネラルタブレット)も同様に定期的に摂取。Speedはスタート直後に1つ取った後、残りは後半に集中して取っています。ランスタート!今回、バイクラップがまさかの出遅れにより、すでにスタートから6時間25分が経過。目標だった9時間20分ゴールは厳しいものの、ランでサブスリーを狙って走らなければ目標のKONAスロットは厳しいだろう...今回から導入したズームフライフライニットはクッション性・反発性・フィット感、どれもバランスよく優れている。前回までは「ここでジョミ」だったけど、今回からは変更してみた。最初はかなり平坦に近い市街地。淡々と4分10秒程度で進んでいく。忘れかけていたけど、お腹にビニールを入れたままだったので、2kmのエイドで捨てる。笑バイクは予定よりだいぶ遅れてしまったけど、バイクが遅かったということはそれだけエネルギーも余っているし疲労も少ないはず。実際にはそうでなくても、とにかくそう言い聞かせる。ロングのトライアスロンはメンタル勝負な部分が大きいから、とにかく発想をポジティブにポジティブにと変換し続ける。市街地を抜けてアップダウン区間へ。前日にコースの半分くらいはジョグしたけど、「結構アップダウンがある」とは聞いてた割にはそれほどでもないかなーという印象。日頃から200mの坂でレペティションを繰り返していたし、苦になるほどではない。以前は「こんなペースでは最後までもたない、目標ペースに落とそう」としていたけど、最近は力まず気持ちよく走れる限りではあまりペースは気にしない。気にするのは水分やエネルギーが足りているか、ランのフォームは乱れていないか、力を加えずに反発を上手く使って進めているか。地面を蹴っていなければ多少速くても後々への影響は少ないだろう...多分。相変わらずランはそこそこ抜けるので気持ちがいいwとか思っていたら4km地点でおそらく同じエイジの先頭と思われるランナーとすれ違いで発見。1周14kmだから、6km差?25分くらいか?ヤバイ...気になるのはエイジ2位の位置であるが、見つからない...奥さんの応援できていた岩渕さんにも声をかけてもらい、気合いを入れ直して進む。(奥さんの知乃さんは産後7ヶ月で10時間3分。ー...)5kmを過ぎたあたりで70.3とはコースが分岐。彼らはショートカットしてスタート地点に戻っていく。看板があるけど間違えないようにしましょう。笑(私は間違えかけましたw1周目は周りにフルが少なくて70.3ばかりだからね...)その奥はちょっと応援が減る郊外のエリア。ここは寂しいけど粘るしかない!このあたりは結構くねくね曲がったり、斜度10%以上はあるような短くて急な坂を下ったりと、地味に足にダメージを蓄積される。いえまだまだ1周目!気持ちよく走りきって2周目へ!ちなみに14.2kmの通過は1時間0分0秒!想定通りのサブスリーペース!2周目へ2周目に入ったあたりで左のハムストに疲労感。ペースを落としている場合じゃない、ハムストではなく臀部を使うように意識して走り続ける。いえばバイクであれだけ苦労した左臀部の疲労感、全然ないな...笑エイドでは水をかけつつ、コーラ飲みつつ進む。暑くなってきたけど、25度超えくらい?これならまだまだ「快適な暑さ」。1箇所につきコップ2杯ずつくらいのみ、後はひたすらかける。(35度とかになると3〜4杯飲んだりするけどね)そんなこんなでハーフを通過。