この際、息の音に意識をおいてください。鼻からの音でなく喉からスーと言う音が出るように。呼吸がゆったりとした波のようになるまで何度繰り返してもいいですし、無理しないで。これはPMSなどの不定愁訴を正すそうです。ヨガは私のような硬い体でやりますと痛すぎなので、できる範囲の呼吸法を書いておきました。呼吸法や瞑想などで怖い思いをすることもあります。そこに意識がむいてしまっているのです。それは無視して、流していくのがいいのですが、それでも怖い場合はサンスクリット語のマントラがいいそうです。「コレゴルティアベルアメット」です。頑張りすぎないでできる時にやればいいと思います。顎関節症の方はもう十分に頑張っていますのでね^-^そして自然治癒力が私達にはあります。私達の自然治癒力は向上します。自分が治ったら何をしたいですか?それをイメージするだけでもいいのです。イメージングですと海や山にとけて一体になるというのもいいそうです。解毒と考えてくださいませ。パワーをいただけます。足の親指をまわすとか体操もありますよね?色々とね。それも実際はイメージだけでもいいですよ。23:121275の段階では、歯医者さんと思ってたと、言うことですね。結果的に、歯医者でなく悪かったですね。独り言・愚痴なら私への返信と言う形ではなく、言ってもらいたいものです。それか、私の書き込みで、不快な表現があったら言ってくだされば、謝罪しましたのに。21:00書き込みしてくださってありがとうございます。私はなにかこう、自分の脳が軽くなる話が聞きたい。歯医者さんから聞きたいな。脳が軽くなりましたよ。いう話をしてくれる人は誰もいないですからね。いう生活がまだ何十年も続くのですね。治らないわけですよね。私の場合を認めてもらえる話、脳が軽くなる話を聞きたいなあー。私の書き込みにはレスつけないでください。こんなことを書き込みして申し訳ないとは思いますが、独り言&愚痴ですから。17:55元はかづき式でしたか^-^確かに、あの方法ですと、顔の筋肉、動脈などにそってマッサージできるのです。他の化粧品メーカーですと逆方向になるところが多いのですよ。かづきれいこ自身も歯科の博士号を取りましたよね。この顎関節症のことは彼女でしたら勉強していると思います。色んな方のリハビリメイクをしていますから。化粧品メーカーでも顔筋に対する取り組みが盛んになってきました。顔筋トレーニングのメーカーは人気ありますね。即効性ありますからね。それからティッシュを入れる方法ですが、確かに顔筋ゆるみますね!けれど、少したつとせきこむようにむせてきます。整骨院で肩関節の調整などをしたあともむせてくるのですよね。ベルさんへ犬童文子さんですか。詳しく調べて試してみますね^-^確かに顎関節症だと顔筋トレーニングだけでなく、骨盤矯正やマッサージでも私も悪いとこ、痛いとこ出てきてしまいます。ホウレイ線の件ですが、普通20歳前後でできてきますよね。私の場合はできないんですよ。見かけはできないことで若くみえますので最初は喜んでいました。その頃から口の開け方かな?と疑問を抱いておりました。歯医者さんで治療前にお水の出る器具を下唇にひっかけて治療を待っていたのですね。椅子の上に寝ていました。その時、体中の痛みが消えたんですよ。不思議だったので、衛生士さんにたずねました。衛生士「????」ということがありました。片方の唇に器具をひっかけただけでした。11:20私は前歯上下の根元の歯茎にティッシュ、またはガーゼをつめるイメージをしていました。要するに「イ」で横方向の口輪筋を縦は負荷がかかりにくいので唇を膨らませて無理に口を閉じさせることを考えていました。カラという口輪筋を鍛える器具は縦方向が主なトレーニング方向です。10:13私は、以前別のHNで投稿していました。キララさんなら、多分察しはついていると思いますが。診断が多岐にわたると、診断自体が葛藤・怒り・不安になりますね。私も経験してるので分かります。「救いがない」は言葉のみ聞いたら、その先生の人格を疑います。咬合・顎位など気になること、体が違和感を感じることも十分納得できます。最終的に歯科の先生しか歯はいじれませんね。よい先生に出会えるまで、咬合等、気にしても得にはなりません。私も偉そうに言いますが、主治医がみつかるまで咬合ではなく、関節を大いに気にしていました。正確に言えば、気になること、体が違和感を感じてしまうことはどうしても仕方ないですので、どうせ気にするなら、咬合などが「悪い確認」と言う意味であまり気にするのでなく、視点を変えてリンパでも他のセルフケアでも代替医療などなんでもよいので、よい先生に会うまでは、体全体、口腔の違和感が少しでもとれる方法を模索していかれる方向で、積極的に気にしたらいかがでしょうか。体がつらければ、頭の中ではいくらでも楽しいことを考えるのは可能です。宇宙旅行だってできますよ。(そして、どうしてもネガティブな気に仕方しかできないとしても、自分を責めないことが大切と思います。)よい先生が現れれば、そのときは思い切って咬合を触ってもらえばよいと思います。逆説的ですが、口腔、体が少しでもよくなれば、よい先生か悪い先生か、今よりもっと見極められる判断力・直観力がつくと思います。何度も言いますが、絶対そんなことはあり得ません。キララさんが悩んでることと話がずれていましたら、申し訳ないです。私も葛藤中の身ですので、自分に言い聞かせるように書いているところがあることもご理解ください。下顎の唇と歯茎の間と理解してよろしいのでしょうか?簡単に言うとハムスターがひまわりのタネをほおばる様子を想像してもらうと早いかな?って思います。私は「イ」の状態で両方の頬の内側にティッシュを含みました。説明が不足していたら訂正願います。かづきれいこの血流マッサージ以前はやってました〜^^当時顎が一気にズレた事でクマがホントにすごくて藁にもすがる思いで色々試したんです。自分では変化が見られなくてそれからはやめてしまったんですが、かぽりんさんの話を読むと継続は力なりなんだな・・って思います。(なんでもそうですが^^;)私自身は犬童文子のフェイスニングを絶賛していて顔の筋トレはこれしかないっと思ってますが、私の場合毎日続けているとすぐ変化がおきてしまい筋肉を鍛えているつもりが顎が痛くなったり頭痛が起きたりとすぐに中断となってしまうので最近は美顔器を頼ってます。06:31私のリンパマッサージですが、今では違うものになってしまいましたが、何を隠そうもともとは「かづきれいこ」のパクリです。頬が上がるのは皮膚の血流ではなく、筋肉の血流に違いない、彼女のマッサージの方向ですが咬筋の走行にそっているのです。上から下へマッサージしていてリンパの流れにそっています。彼女は歯学博士もとっていて、顔面の解剖にも精通しています。23:02ベルさんへお顔の筋肉は治すのはわりと簡単なんですよ。頬はすぐにあがります。かづき式ではありませんが、ほうれい線に関しては、洗顔後、化粧水のあとに美容液か乳液をつけてほうれい線の上を指でとんとんとするだけでだんだん薄くなります。話元に戻しますが、かづきれいこさんのマッサージ法やリハビリメイクなど少々勉強致しました経験では顔の筋肉や血流は簡単に改善されます。半日で戻りますからそれをくせづけていくことなのかと思います。洗顔して、30秒マッサージしてメイクすると元気になるのは心理作用なのかしら?不思議ですねぇ皮膚や顔は御手入れすればそれに答えてくれると私は思っています。私の経験上では、急激な顎関節の炎症はこれらではおさまりませんね。22:54拝読いたしました。ありがとうございます。質問なんですが、ティッシュを歯と歯茎の間に入れるとは?下顎の唇と歯茎の間と理解してよろしいのでしょうか?口に指を入れて笑顔を作るのもやってみましたが確かにそのとうりでした。ありがとう存じました。良いこと言ってくださいます。今の私がまさにそんな感じです。「噛み合わせは良い」と言われているわけではありません。実に不思議で仕方がないのがこの点です。いろいろな診断があるのです。奥歯を数本詰め替えればOKだとか・・。あまりにも不思議です。治療をする以前の問題では?といつも思います。当然のような気がしています。患者が気の毒になってしまいます。医療のあり方がずいぶん変わってきているようです。患者が自分で考えて、自分で治療を選んでいく。むずかしいことですね。変えていく必要はあるんだろうなあ・・。いう話になってしまうのかな。墓穴を掘ってる気がします。21:22単純な真理。噛み合わせを治したいまたは、治す必要のあると思う人は治せばよい。いくら、歯科医が「噛み合わせはよい」と言い切っても、がんばって、治せる医者を探し、治すしかないと思います。良い医者がいないなら、それはそれで事実なのだから、いないという事実を、受け入れる、あるいはそれでもがんばって探す。「噛みあわせはほぼ良い」とありとあらゆる歯科医が言うならば実際問題、治すのは難しいでしょう。それでも、「悪い」といってくれる稀な先生がいるならば、紹介活動など、みんなで助け合えばよいと思います。21:15それにしても生まれついた筋肉を壊されると元に戻すのは大変ですね。前よりは「ウ」の形になりにくくなったものの、自然にしているとやっぱり顎が前に出てくるんですよね。筋肉は鍛えればもちろん強化されるんでしょうが、かなり時間がかかりそうです。関係してると思いますが、この数ヶ月ですっかりほうれい線(頬と鼻の脇にあるシワ)が深くなってしまいました。今まで横の力が働いていたのが逆に縦の力が強くなり頬骨も前に出たので顔の皮膚がいっきに前に出てきました。20:26「イ」の形ね。確かにいいことしてるような気がするよな。噛み合わせ治さんと焼け石に水だぞ。19:09少しふざけた感じになってしまいましたが、特にベルさん向けの文章ではないです。「イ」の形にするなら、コントロールしやすい指のほうがよいと思い、行った結果でした。22:31ティッシュの代わりに、自分の指を軽くまたは、強く入れてみてください。その体勢で、自然体で、口角を下げるのは不可能です。10分なら、指いれたままできるでしょう。