GymOmotesandoScroll最短2ヵ月で理想の身体を手に入れよう目的にあったエクササイズプランで。体力・筋力を向上したいD’ACTIONでトレーニングをする理由。カラダとトレーニングのバランスを知り尽くしたプロ。効果的なトレーニングメソッド。自分のカラダを知ること。トレーニングを受けられたお客様へのインタビュー。駅からスタジオまでの行き方。アクセスD’ACTIONでは、ニューバランス社との業務提携のもと、ニューバランス社提供のシューズ、トレーニングウェアを使用しております。スタジオの雰囲気を知ろう。トレーニングの内容をはじめ、スタジオの日々の様子はInstagramやFacebookで発信しています。選べるプログラム、シンプルな料金プラン。さあ、新しい自分を手に入れよう。カウンセリング・ご相談は下記フォームより承っております。エリアからも通うことができます。閉じるDietダイエットトレーニングと食事管理の二軸で、現状課題を分析・数値化したうえで、目標達成のための具体策をエクササイズプランに落とし込んで進めていきます。短期的に痩せるだけでなく、生涯に渡ってウエイトコントロールに困らない食習慣とトレーニングの知識を自然に身につけることができるようになります。体重-13.0kg体脂肪率-8.0%ウェスト-12.0cmトレーニングを受講された方のコメントトレーニングを始めて身体か軽くなるのがすぐに実感できました。(OL)初めに感じたのが階段の上り下りが楽になったことです。それから周りから痩せたねと言われるようになりました。(会社員)体重はもちろん、体脂肪率が大きく変わったので見た目に大きな変化を感じました。(主婦)ダイエットのためのエクササイズプラン(一例)カウンセリング理想の体型や数値を共有した上で、効果的に痩せる・痩せ続けるためのエクササイズプランを作成いたします。トレーニング大きな筋群:胸・背中・お尻(BIG3)をターゲットにメニューを作成し、基礎代謝量の向上を図ります。基礎代謝量が向上することで1日の消費カロリーが増加し、効果的に脂肪が燃焼していきます。糖質を中心にタンパク質、野菜をバランス良く摂ってもらい、1日の摂取カロリー量・血糖値量をコントロールするアドバイスをしていきます。セルフマネジメント理想の体型をキープするための自主トレメニュー・食事アドバイスをさせていただきます。Careヘルスケア身体の柔軟性から筋力、姿勢改善まで、健康的なライフスタイルをいつまでも送っていけるような身体作りを実現していきます。体重-10.1kg体脂肪率-7.1%ウェスト-7.0cmトレーニングを受講された方のコメント柔軟性や姿勢改善で肩こりが楽になって仕事が捗るようになりました。(OL)筋力不足で悩んでいましたが、無理のないトレーニングで筋肉がついたことが本当に嬉しいです。(会社員)育児と体調管理を両立したいと思ってジムに来ましたが、大正解でした。身体の現状評価をトレーナーが詳細にチェックします。改善をベースに“整える”ことを目的としたコンディショニングメニューを作成します。食事1日3食、満遍なく栄養バランスの良い食事メニューのアドバイスを行い、健康的な身体作りをサポートしていきます。セルフマネジメント自分で身体を整えられるようになるためのセルフケアメニューを提供させていただきます。Athleteアスリートよりレベルの高い技術練習に対応していける身体にするためのプランを提供いたします。柔軟性や脚力の向上、フォーム・持久力の改善など、競技能力が向上していくためのトレーニング、コーチングを行ってまいります。体重+5.0kg体脂肪率-4.8%ウェスト-5.5cmトレーニングを受講された方のコメント身体の使い方を分かりやすく教えてもらい、走りに大きな変化を感じました(陸上選手)基礎体力のベースアップができ、タイムも大幅に縮めることができました。(トライアスロン選手)体幹を徹底的に鍛えることができ、上半身と下半身の運動が上手くいくようになった。飛距離も伸びて嬉しいです(ゴルフ選手)ダイエットのためのエクササイズプラン(一例)カウンセリング理想の目標や数値を共有した上で、身体を大きくする・身体の質を高めるようなエクササイズプランを作成いたします。タンパク質な食事メニューを積極的に摂ってもらい、1日のタンパク量をコントロールするアドバイスをしていきます。セルフマネジメント理想の体型をキープするための自主トレメニュー・食事アドバイスをさせていただきます。様々なプライベートジムがある中で、どのようにしてパーソナルトレーナーを選びますか。D’ACTIONのトレーナーは、陸上競技で活躍してきたトップアスリートたち。競技で培ってきた「ウェイト」と「走り」を融合したトレーニングメソッドでお客様の理想のカラダ作りをサポートしていきます。代表である伊藤氏が監修。ダイエットだけでなく、アスリート選手がよりパフォーマンスが発揮できるトレーニングプログラムも提供しております。その後、為末大が代表を務める株式会社侍にてトレーニングの基本を一から学びながら、パーソナルジムにおいても数多くのセッションをこなした後、D’ACTION設立。医療機関・スポーツ現場で延べ1万5千人以上のクライアントの身体のサポートに関わった経験を持ち、現在はD’ACTIONで数多くのセッションをこなす。「健康コンディショニングの文化を広める」を信念に、一般企業向けの健康維持・サービスも行なっている。慶太郎400mを専門として現役で競技を続けているトレーナー。子どもから大人までトレーニング指導をこなし、現在はトップアスリートに陸上のコーチとしても活動している。栄養学やトレーニング方法に基づいてより専門的なトレーニングが得意である。人材系企業で経営企画、営業を経験。D’ACTIONでは、バックオフィスにて皆さまのデータ分析×プログラム管理に従事。普段のトレーニングで直接お会いすることはございませんが、会員様が必ず目標達成できるよう影ながら全力でサポートいたします。良いD’ACTIONを目指し、更に高みを目指して管理運営に努めてまいります。4×400mリレー4位入賞。現在はプロのトレーニング指導者として活躍中。プログラムアドバイザーとして就任。プログラム陸上競技で培ってきた「ウェイト」と「走り」を融合した、トップアスリートメソッドで理想のカラダ作りを行っています。サーキットプログラムをはじめ、様々なトレーニングを組み合わせたメニューを策定。使用し、トレーニングにデータをプラスして実施前後で成果を見ていきます。upsWeightスポーツサプリメントより効果的なカラダを作っていけるように、ミネラルウォーターとトレーニング後の摂取に最適なプロテインをご用意しています。多くのアスリートから支持を受けているスポーツサプリメント「HALEO®」もお選びいただくことも可能です。健康的なカラダ作りは食事から。トレーニングのみならず、毎日の食事は非常に重要な要素であるため、食事管理の指導をさせていただいております。お客様の体質を理解し、その上で最適な食事メニューをご提案いたします。その後は1日3食の写真をお送りいただき、トレーナーのアドバイスを元に最適な食事を実現していきます。Studioトレーニング環境お客様によりご満足いただける最高のパーソナルジムを目指して、落ち着くプライベート空間でトレーニングに集中できる環境を整えています。同じトレーニングをしても結果に個人差が現れるのはなぜでしょうか。これは、代謝や運動能力、筋力の特性など、生まれ持った遺伝子(体質)が違うからです。D’ACTIONでは「フィジカル遺伝子分析サービス」を導入することで、運動に対する現在の状態や、体質の特徴・現在のリスクなどのレポーティングを基に、お客様に合わせたトレーニングメニューの作成しております。「正しい今の自分を知る」ことで、より自分に合ったトレーニングや食生活を送ることができるようになります。「フィジカル遺伝子分析サービス」はオプションサービスとなっております(トレーニングプラン自体には含まれておりません)。基づき厳守に管理いたします。Interviewsお客様の声なぜD’ACTIONでパーソナルトレーニングを受けようと思ったのか。ライフスタイルはどう変化したのか――トレーニングを受講されたお客様のインタビューをご紹介させていただきます。さん三戸圭子さんは、現在、大手企業が合同出資する教育関連のジョイント・ベンチャーで人事採用の仕事に就いている。D’Actionに通っていたのは、現在の職場に転職する前のこと。当時、生活リズムの乱れに会食三昧で、本人曰く「パンパンに膨れ上がっていた(笑)」。体質改善に思いが向いていた矢先に、知人からの紹介でジムの存在を知ったのだった。「紹介ということでまずは行ってみようかな、と。したら凄く面白い感じのトレーナーさんで。大学時代は柔道選手で、「週6ぐらいで練習していた」という。卒業後も、転職の合間に米国・シアトルへの留学も経験し、現地の道場で柔道を教えるなど、元々アクティブな性格の持ち主だ。過去の経験が影響して、トレーニング開始直後は不安もあったという。「体験の時に、凄くガッツリやってくれたので、ここなら集中してトレーニングできるな、と思ったんですけど、反面、当時はスポーツからしばらく離れていたので、不安もあって。期待と不安が半々でスタートしたトレーニング。初回のトレーニングが終わった後は酷い筋肉痛に見舞われて、1週間ぐらい辛かったですね」と言いながらも、「身体の状況に合わせて、トレーナーさんが臨機応変にメニューを組み立ててくれて、徐々に動ける様になってきました」と、徐々に身体の変化を感じ取る様になっていった。「身体の部位で弱い箇所を明確にした上で、ゴールまでの道筋が共有されるので、段々走れる様になってきたり、筋トレのフォームもキレイになってきたり。周囲の反応にも変化が表れた。「筋肉量が増えているからか、体重の下降線もゆっくりだったんですけど、『痩せたね』と声を掛けられる様になってきました。「どちらかと言えば周りに頼るタイプ」という三戸さん。「平日に仕事をした後でも、ジムの扉を開けた瞬間に、トレーナーに声を掛けられるとスイッチが入る。自主的に始めた〝ヨガ〟と〝ラン〟ジムの卒業後、三戸さんは自らアクションを起こす。「(ジムに)通っている間に、自宅でできるオススメの筋トレを教えて貰ったのですが、床でやるので、ヨガマットを買ったんです。ヨガもやっちゃおうと思って、セルフヨガを始めました。朝、7時ぐらいに起きて、出勤前に1時間。9時半の始業に間に合う様に出社、という感じですね。ランの方は、ジムを卒業してからです。当時の職場が新橋(現在は新宿)だったので、自宅までの5、6kmを帰宅ラン。最初は3kmでしたが、物足りなくて伸ばしました。今は職場が変わって仕事にもまだ慣れていないので一時的に中断してますが、朝ヨガは続けてますよ」ジムに通っている間は、トレーナーとのセッションという機会があって自分自身のモードを切り替えていたが、今ではトレーニングが生活の中に組み込まれている。「習慣をつくるのは大事だと思います。自分の体内に刻むというか。それを最初から一人でやるのはハードだと思うので、頼る存在を見つけるのはアリかも。さん東京・恵比寿の高台に建つマンション。7時半に起床し、8時から11時まで自宅で仕事。その後、大塚にあるオフィスに出社して終電まで。いうのが、榎本順彦さんの基本的な1日のスケジュールだ。榎本さんが、パーソナルジムに通うきっかけはどこにあったのか。「最初に入った会社は会食がメチャクチャ多くて。次の職場はリクルートの企画職だったので、ずっと社内に居て腹減ったらコンビニでお菓子食べるみたいな生活。結果として社会人になってから体重が10kgぐらい増えて、『結構ヤバいな』とは思っていたんですよね。ハードワークをしてきた反面、体調管理にはそこまで気も遣っていなくて、体調も崩しがち。当時の知人で、『生姜湯を飲んで体温上げてから寝る』みたいな意識高い人が居て、自分も仕事のパフォーマンスを上げる為に身体のケアを習慣化していかないとな、という気持ちもあったんです。経営者として時間の重さも痛感していて、体調崩さない様にマネジメントするのも義務だな、と」ボディケアへの意識が上向き始めてから、榎本さんは個人的にライフスタイルの変更に着手し始める。就寝前に生姜漬けの蜂蜜をお湯で割って飲むなど、少しずつ工夫を施していった。毎日続けると、それまで頻繁に引いていた風邪も無くなり、効果を実感していた。最初から最後まで全力で元々フットサルをやっていたこともあり、運動は嫌いでは無かったという榎本さん。「始まって2、3回は、特にインターバルトレーニングなんかは辛かったですね。あとはタバタプロトコル(※)とか。〝タバタ〟やる時は大声出してやると結構頑張れることが分かって、仲間も呼んでトレーナーと一緒にやってましたね(笑)。誰かと一緒にやると楽しいんです。辛さも軽減されますしね。食事もしっかり管理して、一人でメシ食う時はステーキ屋でヒレの野菜をコーンからブロッコリーに変更、定食屋で鯖の塩焼き定食御飯抜き、後はサラダ専門店に行ったり。※タバタプロトコル:20秒の運動と10秒の休憩を8回繰り返す。自主トレにもみっちり取り組んだ。朝の在宅勤務にあてていた時間をランニングに変更し、腹筋も毎日100回行ったという。「何事も突き詰めるタイプ。ハマると色々やりたくなってしまう。数字の変化とかも見たいですし」と、最初から最後までモチベーションを切らさずにやり切った結果は、明確に表れた。「筋肉量も増えていったので、体重は数字だけ見れば5〜6kgぐらいしか減っていませんが、トータルで言えば身体は大きく変わった実感はあります。フットサルをしていても、アジリティ(敏捷性)とか、物凄くパフォーマンスが上がったんですよ。最近では、元陸上競技選手がプロサッカー選手にランニングフォームのレクチャーを行ったというニュースも話題に上っている。走り方は全ての運動の根本を担う動作でもあるのだ。「僕の場合、歩き方も結構汚くて。お尻じゃなくて前の筋肉で進んじゃうというか。レクチャーを受けて、歩く時も疲れにくくなったし、走るスピードも変わったな、と。仕事にコミットする為に大切なこと影響は仕事にも表れた。「疲れにくくなりました。朝も良い気分で起きられる様にもなりましたし。それから、仕事って自分の成長が見えにくいんですよ。経営者は仕事の結果がすぐに見えないから、方向性が合っているのか悩んでいる人が結構居て。現在の会社は榎本さん以外の経営陣2人が家庭を持っている為、榎本さんが業務を巻き取ることもあるという。そんな状況もあり、自身も体調管理には人一倍気遣っている。「100%仕事にコミットできる環境づくりにも、日頃から努力しないといけない。大事なのは日々の体調管理と(運動の)習慣付けだな、と。105分まずは1ヵ月でなりたいカラダに近づけたい方に。※4回のほか、継続向けの料金プランもございます。105分トレーニングと食事管理の両側面から理想のカラダを手に入れるコースです。235,000円)お支払いは各種クレジットカード(一括・分割)決済もご利用いただけます。価格はすべて税別価格です。30,000円(税抜)が必要です(スターティングコースを除く)。サービスフィジカル遺伝子キット「正しい今の自分を知る」ことで、より自分に合ったトレーニングや食生活を送ることができるようになります。195,000円)お支払いは各種クレジットカード(一括・分割)決済もご利用いただけます。価格はすべて税別価格です。30,000円(税抜)が必要です。サービスフィジカル遺伝子キット「正しい今の自分を知る」ことで、より自分に合ったトレーニングや食生活を送ることができるようになります。Courseスタンダードコーストレーニングと食事管理の両側面から理想のカラダを手に入れるコースです。235,000円)お支払いは各種クレジットカード(一括・分割)決済もご利用いただけます。価格はすべて税別価格です。30,000円(税抜)が必要です。サービスフィジカル遺伝子キット「正しい今の自分を知る」ことで、より自分に合ったトレーニングや食生活を送ることができるようになります。Courseスターティングコースまずは1ヵ月でなりたいカラダに近づけたい方に。※4回のほか、継続向けの料金プランもございます。お支払いは各種クレジットカード(一括・分割)決済もご利用いただけます。価格はすべて税別価格です。サービスフィジカル遺伝子キット「正しい今の自分を知る」ことで、より自分に合ったトレーニングや食生活を送ることができるようになります。表参道」様の交差点を左折します。2100mほど進みますと、進行方向右手にファミリーマートが見えてきます。100mほど進んでいただくと、同じく進行方向右手に「KURASHIGE(美容室)」様が見えますのでその交差点を右折します。3右折後、50mほど直進すると交差点が現れますので、左折します。隣が路地になっているところがございますので左折します。5そのまま直進して、左折します。