2017.10.08こんにちは、naoです。出産間近ということで、産院の母乳教室に行ってきました。関連記事1、出産前にしておくべきなのは乳首マッサージ!「産後おっぱいが良く出るように妊娠前から母乳マッサージをしましょう」という話はよく聞くし、ネットでも目にしますよね。助産師さんに言わせると「妊娠中に頑張っておっぱいをマッサージしても、出る時は出るし出ない時は出ない!」そう(笑)。おっぱいマッサージではなく「乳首マッサージ」は妊娠中からしておいた方が良いとのこと。生まれたての赤ちゃんはおっぱいを飲むのも初心者。吸いながら乳首を引っ張られたり、予想以上の力で吸引されたりするため、乳首が切れてしまって痛い思いをするお母さんが多いのだそう。出産前からクリーム等でマッサージして慣らしておくと安心です。2、乳首マッサージのやり方1乳首マッサージは臨月からでOKまず乳首マッサージを開始する時期ですが、乳首を刺激すると子宮が収縮して、お腹の張りや流産・早産になる可能性があります。そのため、マッサージを開始するのは臨月に入って「もういつ出てきてもいいよー」という状態になってから。乳首マッサージのタイミングは1日1回、お風呂に入っているときやお風呂上りでOKです。マッサージ方法は、親指と人差し指で乳首をゆっくりと3~5秒かけて挟んで離す、というのを片方1分間くらい。上下左右の方向から挟んで刺激してあげます。次は母乳について!母乳の素になるのはお母さんの血液。お母さんの摂取した栄養分がそのまま赤ちゃんに届きます。そこで今回は、授乳中に特に取っておきたい栄養素【DHA】と【乳酸菌】にフォーカス。4、授乳中とるべき栄養素1:DHA1DHAの役割お魚に含まれる必須脂肪酸であるDHA。「お魚天国」の歌にも出てくる通り、脳の発達に必要不可欠な栄養素です。記憶力や学習能力だけでなく、視力や動体視力の向上にも効果大。摂取することが望ましいと発表しています。上記の量は、どのくらいお魚を食べれば摂取できるのでしょうか?DHA・EPAの食品含有量を調べて一覧にしてみました。可食部100g当たりのDHA・EPAの含有量の一覧>毎日意識して食べれば摂取できない量ではないかな、という感じ。3水銀の含有量にも注意!妊娠中にお魚を摂取する際の注意点として、水銀(メチル水銀)の胎児への影響が懸念されています。そこで、注意すべきお魚の種類と摂取量をまとめてみました。いえば、腸内環境を整えてくれるというイメージが強いですが、それだけでなく免疫力アップや、赤ちゃんのアレルギー症状の予防効果も。近年はアレルギーを持った子が多いですが、親としては出来ればアレルギーで苦労してほしくない...。いうことで、積極的に摂取したい栄養素です。6、まとめ授乳をしている間は気を付けることが沢山あり参ってしまいそうですが、最近は栄養バランスの整ったサプリメントもありますよね。出産の流れや産後のスケジュールは?注意事項等をまとめてみた初めての出産。産後1ヶ月は全く母乳量が増えなかった私が実際に試してみて効果のあった方法8選をまとめてみた。無印良品のカフェインレス水出しアイスコーヒーを飲んでみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。【家計管理2ヶ月目】10月分の家計簿〆ました【格安SIM】softbankからY!mobileへの乗り換えが超お得だった【中古】ゆるDWE生活を始めて約半年。【家計管理2ヶ月目】10月分の家計簿〆ました【格安SIM】softbankからY!mobileへの乗り換えが超お得だった【中古】ゆるDWE生活を始めて約半年。投稿されたアーカイブ2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。