接続する数あるサイトの中から、こちらにご訪問して下さった皆様、本当にありがとうございます。「正しい姿勢と歩き方」を、まずは、体感しにお越し下さいませ。2019猫背改善は、大胸筋と胸鎖乳突筋をゆるめる事から♪ご訪問頂きましてありがとうございます。猫背...猫背は、見た目の印象だけでなく、身体にも心にも、マイナスの事ばかり...猫背は、周りの方から指摘されて気づく方が多いです。以前の私もそうだったので、すごくよくわかります。身長が177cmの私は、中高生の頃、それがコンプレックスで、とにかく小さくみせようと自然と背中や肩を丸めていました。今、思えば、そうする事の方が余計に目立ち、しかも、見た目も良くないのですが...そして、『姿勢良く』と声かけされても、今度は、『良い姿勢』がわからず、肩甲骨に力を入れ、胸をはる、腰を反るなど、自分なりに良い姿勢づくりをし、がんばっていました。そんな姿勢は、しんどくて長く続けられず、又、元の姿勢に戻る、猫背を指摘される、そんな繰り返しだった様に思います。正しい姿勢づくりは、身体の土台である足元から整えていく事が大切ですが、今回は、猫背改善の大切なポイントをお伝え致します。それは、大胸筋=胸の筋肉と首の筋肉=胸鎖乳突筋をゆるめてから姿勢づくりを行うことです。大胸筋=胸の筋肉をふわりとつかみ、ゆらゆらとゆらします。出来るだけ深いところからゆらすします。痛みがある方、固い方は、決して無理なさらずに、ふわりふわりとやさしくゆらします。首の筋肉=胸鎖乳突筋(耳たぶの後ろから鎖骨辺りまでつながる大きな筋肉です。耳たぶのうしろから鎖骨にかけて、やさしくふわりとなでます。揺らせる方は、ゆらします。頭をまっすぐに起こします。この時、お腹から首の後ろの筋肉を引き上げ、頭をまっすぐにする意識で行います。頭を風船のイメージをし、ふんわりお空に飛ばす様に頭をまっすぐにすると良いですよ。正しい姿勢、歩き方も、イメージをしながら行うことも、とても大切です。姿勢が変わると、身体にも心にも嬉しい効果がたくさんあります^^ぜひ、行ってみて下さいね。本日も、最後までお読み頂きましてありがとうございました。編集トップへ戻る閉じる。