葉酸はほうれん草の葉っぱから発見されたそうで(だから葉酸ていうんですかね)、別名ビタミンB9やビタミンMとも呼ばれています。ブロッコリーやアスパラガスなど緑の野菜に多く含まれています。葉酸はビタミンB12とともに赤血球という酸素を全身に運ぶ血液成分をつくることに関わっており、造血のビタミンとも呼ばれます。本日は3つの名前を持つビタミンのお話しです。ある時は「ビタミンB7」、またある時は「ビタミンH」、そしてまたある時は「ビオチン」と呼ばれるビタミンです。ビオチンは皮膚や髪の毛の健康に関わるビタミンで、不足すると抜け毛や白髪、爪がもろくなったりします。ビタミンB6は摂取されたタンパク質(肉や卵など)を体の中で使うのに必要なビタミンです。タンパク質は皮膚や爪、筋肉などの元になる栄養素で体内でアミノ酸に分解されて使用されますが、このアミノ酸に分解するのにビタミンB6が関わっています。ビタミンB6はビタミンB2と仲がよく、ビタミンB6がよく働くにはビタミンB2の助けが必要です。間食の取り方についてこんにちは、本日は子供のおやつについてです🎂...歯ブラシの選び方についてこんにちは、比較的暖かい日が続きますが、時折と...スポーツマウスガードについてこんにちは。...風邪、インフルエンザの予防にしっかりと手洗...こんにちは、中国で新型コロナウイルスが発生し世...あけましておめでとうございますあけましておめでとうございます。2.0Seesaaブログ。