運動が苦手な方こそパーソナルトレーニング仙台のスポーツトレーナー高橋朋子のブログ運動の仕方が解らない、運動が苦手、忙しくて運動する時間がない、ダイエットしたい、等のお悩みをお持ちの方を応援するブログです。日々の日記と織り交ぜて、まったり書き綴っております。高橋朋子です・40歳を超えた頃から、体重が増えてきた。・若い頃とは脂肪のつく場所が変わってきて、ダイエットしても中々落ちない。・ダイエットを始めても、長く続かない。・痩せたと思ったらすぐ太る。今回はまず初心に返って現状の確認をしてみましょう。index)というものがありますが、これは身長に対しての適正体重で判断します。計算の仕方はBMI=体重(kg)÷(身長(m)2)体重60kgで160�pの人なら60÷(1.6×1.6)=23.4です。BMIは『22』が最も適正と言われているので、ちょっと高め。ちなみにこの人の場合は56.3kgでBMIが22になります。́・ω・`)めちゃくちゃ筋肉質な60kgと内臓脂肪や皮下脂肪が沢山の60kg、どちらも同じ数値になるのです。自分の体脂肪率を確認してみて下さい。体脂肪率22%〜28%が標準です。きの体重計なんて無いぞ。腹囲のサイズを測ってみましょう。(この時の測る場所はウエストではなくおへそ周りです。)おへその上を通る様にしてぐるっと1周。女性の場合90�p以上だと、内臓脂肪が多い可能性があります。10代や20代の頃とは違って、無理な食事制限や急激なトレーニングはダイレクトに身体にも精神にも影響します。明日からまたがんばろーっと。運動指導を行っております。行政・企業様向けの出張運動指導もお受けしております。為に日常生活に運動を無理なく取りいれたい方、ぜひ1度お気軽にご相談下さい。