生活TwitterFacebookはてブPocketLINE2019.09.20スポンサーリンク昔からのことわざで「早起きは三文の徳」というように、早起きはいいことだということはだいたいみなさん知っていますよね。なんで早起きすることがよいといわれているのか、本当にいいことなんだろうか、疑問に思われたことはありませんか。私自身も子どもが誕生したのを機に、夜型の生活を朝方にシフトチェンジしてみようと日々実践をしています。実際、早起きをすることでなんとなく体調が良くなったり、家事などの作業の効率がよくなった感じがするのですが、なぜそうなったのかを疑問に思うようになりました。そこで早起きのメリットについて調べたので、まとめてみることにしました。まとめ早起きの9つのメリットそれでは早速ですが、早起きのメリットを上げていきたいと思います。早起きには9つのメリットがあります。・通勤や通学のストレスが減る・遅刻のリスクが避けられるでは、ひとつずつ詳しくみていきますね。1朝の日の光を浴びれる日の光に浴びることで人はセロトニンという脳内物質が増加します。セロトニンの分泌が増加することで人は精神的に落ち着きやすくなるそうです。よって朝の日光を浴びるだけで、うつ病などの精神疾患の予防につながるといわれています。2生活リズムが安定する早起きが生活の習慣となっていない人は生活リズムが不規則になりやすいといわれています。早起きをする意識がないため、眠る時間が不定期になりやすいからではないでしょうか。早起きを心掛けると何時までに寝ようなどと寝る時間もある程度決まってきますので、規則正しい生活リズムができてきやすくなります。3しっかり朝ごはんが食べられる早起きをすることでしっかり朝ごはんを食べる時間を確保することができます。朝ごはんは金メダル!そんな言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。朝ごはんを食べることで脳に必要なブドウ糖が摂取できるので、仕事や学校の授業などの作業に集中して取り組むことができます。4朝の時間をゆったりと過ごせる朝はなにかと忙しく、自宅をでるまでバタバタを過ごしてしまう方が多いと思います。待ち合わせや電車の時間に間に合わせるために急いでメイクをしたり、服やアクセサリーを選んだりりしてしまうこと、ありませんか。早起きをすることで、朝の時間をゆったりと過ごすとができます。朝、メイクなどの身だしなみを整える時間も十分にとることができますし、出発前に洗濯や掃除を終わらせたり、何か朝活を行うこともできるでしょう。朝の時間をゆったりと過ごすことでばっちりの身だしなみと、何かをやり遂げた達成感が得られ1日幸せな気分で過ごせるのではないでしょうか。5朝活ができる前述にも少し記載しましたが、早起きをすることで少し前から話題になっている朝活を行うこともできます。朝活とは簡単に説明すると、朝早めに起きてなんらかの活動をすることです。ご自身のスキルアップのために朝から英会話教室に通ったり、通信講座にトライしてみたり、体調管理のためにジョギングを始めてみたり、おしゃれなカフェにモーニングをしに行ったりとなんでもいいんです。朝から自分のやりたいと思ったことや計画していたことをやり遂げることで1日のはじめに達成感を感じ、その後の作業もはかどることでしょう。人は22時ごろから朝方にかけて、成長ホルモンがよく出るといわれています。成長ホルモンは肌をきれいにする大事なホルモンでこの時間に起きていると、成長ホルモンが正常に分泌することができず、肌トラブルの原因になってしまいます。早起きをするためには、自然と早寝を意識しますよね。早寝をすることで成長ホルモンがきちんと分泌され、肌トラブルの改善を促してくれます。朝、慌ただしく出発の準備をしているとトイレに座るタイミングを逃してしまいがちです。トイレに座る習慣を作ることで便秘が解消されることもあるそうです。トイレの時間をとるだけでなく、早起きをすることで朝食をしっかりととることができます。これも便秘の解消につながります。8通勤や通学のストレスが減る朝の通勤・通学ラッシュはかなりのストレスがかかりますよね。早起きをすると、そのストレスも軽減できるのでメリットとなります。朝の電車の混雑時間は会社や学校の始まる時間に合わせてピークを迎えます。会社や学校は9時前後に開始することが多いので、会社や学校に向かうために8時あたりが通勤・通学ラッシュのピークとなります。6時台の段階ではその混雑率は半分程度になると言われています。混雑率が半分になるということは、電車に乗っている人が半分ということ。早起きをして、少し早めに家を出れば、ゆったり席に座ることのできる可能性も高まり、リラックスして会社や学校に向かうことができますね。精神的だけでなく、体力的にも助かります。9遅刻のリスクを避けられる朝寝坊や交通機関の遅延などで遅刻をした...。そんな嫌な思い出がある方もいらっしゃいませんか?早起きをすることで、その遅刻のリスクを低くすることができます。家を出発する直前に寝坊をすれば、そりゃあ遅刻になりますが早起きをして出発する時間に余裕があれば、少しくらい寝坊したって遅刻は免れますからね。早めに家をでる癖づけができていましたら、少しの遅延でも遅刻をすることが避けられるでしょう。まとめ現在、私は通学や出勤はしていないのでその部分は関係しないのですが、これらのメリットが関係しあって私の生活の質を良くしていることが分かりました。本当に早起きすることはいいことだらけですよね。あなたも今日はいつもより少し早めに休んで、明日から早起きをするよう心がけてみませんか。夜寝たくない、寝るのがもったいないと思う原因は様々です。諦めて次の日しんどくてもいいや、と思うなら夜更かし最高でいいと思います。体や心がしんどく感じだしたら要注意です。夜しっかり眠りたい人に試してほしい対処法です。楽に実践できる腹八分目のコツを掴んで健康&美容効果を手に入れよう!30歳を過ぎたら腹八分目、40歳を過ぎたら腹七分目がいい、なんてことも聞きます。食べ過ぎをなくし内蔵に負担をかけないことが生活習慣病やアンチエイジングに効果的です。寒いの我慢したくない!防寒対策とグッズを紹介♪お花見の頃の気温ってまだまだ寒い日が多いですよね。夜桜スポットでデートなんて時はしっかり防寒対策をしていかないと楽しめませんよ!役に立つかわいいカイロや湯たんぽをご紹介しますね。散歩のメリットは、運動不足解消だけではなく、仕事や勉強に活動的な若い世代に嬉しい内容ばかりなんです。散歩がもたらす肉体的精神的効果をご紹介します。これで今日から散歩をしたくなりますよ!生活お彼岸とは?2020年は意味を理解してご先祖様を供養しよう「もうすぐお彼岸だからお花準備しないと。「お彼岸の日は予定空けといてね。こんな会話が聞こえてくる時期ですね。私はお彼岸の時期など特に何も気にせず、母がいつも春と秋に、「お花お花~」と言っているのを見ていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。