体がだるくなり風邪をひき続けて体調不良に悩まされました。そこで今回は、食事制限するとだるくなる原因や、改善する方法を調べていきます。スポンサードリンクダイエットで食事制限をするとだるいのは何故?ダイエットの食事制限でメジャーなのは「炭水化物抜きダイエット」かと思います。糖質とされる炭水化物を単純に抜くことで摂取カロリーが減るというのは、容易に考えられるダイエット法です。脂肪細胞から脂肪酸が放出し血液や筋肉のエネルギーになります。脳は脂肪酸をエネルギー源として使えないので、糖質以外のものを利用してブドウ糖を作ってエネルギー源としています。免疫力が下がって風邪を引きやすくなったり、筋力が下がって体がだるくなるのです。ダイエットで食事制限すると疲れやすい?ダイエットでエネルギー源を減らしてしまえば、疲れやすくなるのは当たり前といえます。疲れをとると思っている食べ物が、意外に疲れやすくなる原因になっていることも。気分転換にコーヒーを飲む人は多いと思います。カロリー0のブラックコーヒーはダイエット中の強い味方です。必要以上に体力を消耗させてしまう恐れがあると考えられます。気分転換やダイエット中のごほうびに甘い物やスナック菓子をとる人もいると思います。急激に上がった血糖値は急激に降下してしまい疲れを感じることも。ふすま入りのパンなど茶色い食品。玄米フレークは栄養バランスがよく、ダイエット中にオススメです。牛乳に入れるほか、カップスープに入れると腹持ちがよく低カロリーな朝食にもなりますよ。スポンサードリンクダイエットで食事制限するときの栄養は?ダイエットの食事制限で提唱されているのは、炭水化物を抜くなら多くとも2日まで。望ましい食事制限は、炭水化物を抜くというより「減らす」ことです。それでも食事=栄養が減るので免疫力は下がりやすくなります。食事で足りなくなった栄養はサプリメントを上手く利用しましょう。免疫力を下がりにくくする「プロポリス」は、最低限飲んでおくといいそうです。10P07Jan17他にも「マルチミネラル」や「カルシウム」は摂取しておくことで基礎体力の低下が防げます。サプリメントにカロリーがあるのか気になったのですが、マルチビタミン&ミネラル(DHC)を調べたところ、熱量5.1kcalとあり、ダイエットには響かないようです。まとめ本当に痩せたい!という気持ちになると、辛い食事制限も容易にできてしまうかもしれません。私も久しぶりに体重を測ってショックを受けて、急激な食事制限に走りました。食事制限では体脂肪はあまり減りませんでしたが、急激に体重が減ったのでついやめられず、だるくて気力がない日々が続くようになり、その経験が記事を書くきっかけになりました。今は、カロリー計算して食事をバランスよく摂り、エクササイズで筋力をつけていて、だるくならずに少しずつ体重が減っているので、このまま根気よく続けていこうと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。産後の抜け毛はいつまで続く?頭皮もかゆみがある場合の髪型は?産後の抜け毛、ほとんどの方が出産後に経験することのように思います。蒙古斑は皆さんご存知の通り、赤ちゃんの頃にお尻にある青い痣のことです。...ほくろを除去したいけど根が深い時の除去の方法は?経過はどうなるの?ほくろが顔にあると、場所によっては随分印象が変わりますよね。手の甲に出来るシミの多くは老人性色素斑と呼ばれるもの。...アイラインを粘膜に入れるのは危険で痛いことがあるの?安全な書き方はないの?目のメイクをすると、顔立ちがハッキリして印象が変わりますよね。...擦り傷に絆創膏を貼ったら汁が出て、じゅくじゅくしてきたけど何科に行けばいい?子供が転んだりして傷が出来た時、消毒して絆創膏を貼っている人は多いと思います。