楽に走りたければ、走らないこと。runnning!毎日書き続けて365日経ちましたので、これからは毎週月曜日に定期更新+αの更新で書いていきます。(2012,7,3)コメント欄へのスパムが増えましたので、画像認証の設定をしました。お手数ですがご了承ください。積み重ねではなく、経験やノウハウを排除する先日このブログを書き始めてから累計300万アクセスを突破しました。2011年7月5日から書き始めて、4年114日(1575日)目の2015年10月27日でした。これまで本当にありがとうございます。いうことで、今日は初心を少し振り返ってみることにします。■走ることで健康になっているのか?一番最初に書いてみようと思ったきっかけは、「健康のために走っているはずなのに、健康になっていない人がたくさんいる」ということに気付いたことでした。調子良く練習していたはずなのに故障する人の多くは、マラソン本に書いてあるような練習メニューをこなしていることが多いこと、本には身体のケアの事がなおざりにされていることでした。テレビ中継された東京マラソンやホノルルマラソンの映像を見ていて、立ち止っている人や歩いている人の多さに気付いたこともきっかけのひとつです。「そんなんで完走って言うんやったら誰でもできるやん!」と、テレビにツッこみました。私は子どもの頃から運動嫌いの運動音痴でしたから、身体を動かして頑張るということはあまり経験がなかったんです。中学時代は卓球部に入っていましたから、まったく運動経験がないということではありません。球を打つという遊びが好きだっただけで、運動しているというより遊びでした。20代後半になってからハイキングに出かけることもありましたが、それも山の中を歩くという爽快感が好きだっただけで運動している実感はなかったです。子供は筋トレなんてしなくても日々遊んでいるだけで鍛えられている。誰かが言ってられましたが、その通りだと思います。ところが私の小学時代というのは、書くのも恥ずかしいのですがいつも女の子と家の中で遊んでいました。男の子がする野球や相撲が大嫌いで、一切やらなかったんです(今でも観戦すらしないです)。おままごと遊びばかりしている私に見かねて父親が教えてくれたのが将棋でした。外で遊べと言われても家の中にこもっていたものですから、頭を動かすことを教えてくれたのだと思いますが、今の時代のようにネットが無くて本当に良かったと思っています。■邪魔くさがりでしんどいことやつらいことが嫌いこんな私が走ることになったのが、第一回目の奈良マラソン2010です。一生の思い出作りという気持ちでしたが、整体師という立場からいろんな疑問を抱き、矛盾に気付くようになりました。「?」が頭に浮かぶとそれ以上前に行けないのが私の性格です。邪魔くさがりでしんどいことやつらいことが嫌いなので、どうやったら楽に走れるようになるのか考えました。普通ならば人から教わったり、本から学ぶのでしょうが、私はどちらも苦手で(だから自分にはノウハウの蓄積がないのかもしれませんが)、とにかくやってみて考えるということの繰り返しでした。ネットでマラソンの事を読んでいても、専門用語やカタカナ語がたくさん出てきますので自分には理解できることが少なかったのを覚えています。走り始めた頃、LSDのやり方を教えてほしいと書きこんだこともあります。走る練習なのですが、具体的にどのようにやったらいいのかさっぱり分かりませんでした。余談ですが、今でもLSDって言われると、先に車のパーツの事が浮かびます(笑)■積み重ねではなく、経験やノウハウを排除するこんな私でしたが走り始めてから約半年、48歳の時、奈良マラソン2010で初フルを経験し、給水ポイントとトイレ以外は止まらず歩かず、4時間8分で完走できました。苦しい練習や難しい練習、つらい想いを一切せず、仕事と趣味の合間に走れる距離を走っていただけのことでした。そこには練習メニューなんて一切なかったです。そんなゆるゆるな感じでもフルは走れるという実績を自分で作り、自分の言葉でブログを書き始めたわけです。こんな私でもできたんですから、きっとあなたもできるはずです、という気持ちです。お陰さまで2013年にはこのブログが元で、学研さんから本を出版させていただくこともできました。書いている人もあります。そのコメントは間違っていないわけで、これまで皆さんがやっていた複雑なメニューや走り方を私はすべて排除しただけなのです。多くの人は何かを学ぶ時に、本や人からノウハウを積み重ねていくことをするはずです。ためには、積み重ねではなく、これまでの経験やノウハウを排除することの大切さに私は気付いたんです。運動嫌いの私だからこそ思いついた「逆転の発想」だったわけです。あなたがやっている練習メニュー、もしかしたらやらずに身体のケアに時間を費やした方が得策なこともありますよ。がんばらないで楽に長く走る出版社/学研パブリッシング価格/1,296円(税込)著者/鮎川良-----------------------------------------------お近くの書店、またはネットでチェックしてくださいね!楽天、アマゾンは、どちらも送料無料です。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。21:40IDUMIさんとても実感こもってますね。年齢と身体の作りの違い、とっても大きな違いです。自分に合った練習って難しいですよね。DVD届いて良かったです。分かりやすいと言ってもらえると嬉しいです。自己責任で行って下さい。価格:1,296円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る記事数が増えましたので、目次から探しにくい時は、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。(1)目次(新しく記事を書くたびに追加していきます)◆はじめまして。◆マラソン本の練習メニューなんて、こなせるわけがない!◆何事も無理をしてはいけません◆メルマガ登録始めます。◆RYO整体院のりょうです●なぜ走る?◆健康のために走っているのに、なぜ、健康にならないか?◆運動が健康のためではなく、逆に痛めつけている。◆「自分らしく」というのが一番楽しい!◆目標だけではなく、過程を楽しむ!◆いっぱい楽しんだもの勝ち!◆マラソンブームに困惑する人がいる◆人生楽しんだもの勝ち!◆目標を定めず、漂流を楽しむ!◆元気でも肉体は衰えている◆200万アクセス突破!感謝します。◆積み重ねではなく、経験やノウハウを排除する◆なぜフルマラソンを走る?◆過去の記録を役立てて今日を生きる◆市民レベルの特権=うまくいかなくても満足する気持ち◆人生初のDNS◆リオ五輪選考基準への疑問~福士選手頑張れ!◆学べることの幸せ◆今日はどんなことを発見しましたか?◆目標を達成するために、楽しさを犠牲にしたくない◆フルマラソンが42.195kmになったのは、イギリス王妃のわがままのせい。◆足の甲が痛い→その理由と予防策(その2)◆健康のためのタイム目標でありたい◆これから先、痛みや故障とならないために。◆楽に走りたければ、走らないこと・・・その真意は?◆楽に走る方法(エンジョイラン走法)◆1、二本のレールをイメージして進む◆2、体重移動で身体を前へ進める◆3、足はまっすぐ出す◆4、身体の重心の真下に着地する◆5、内股に体重を乗せる。◆下り坂がなぜ膝に悪影響を与えるのか?◆ママチャリでもトレーニングに使えます。◆路面の傾斜が原因でフォームが変わっていく◆フォームの修正は、クセの修正でもある◆右が痛む時は左を疑い、上が痛い時は下を疑え。◆実年齢と気持ち年齢のギャップ◆故障から練習再開する際に注意することは?◆マイナビニュースで「腰痛改善」コラムを始めました。◆服が擦れて痛い、切れる、血が出る。◆奈良マラソン2016、ありがとう、お世話になりました。◆コース作り◆同じコースを何度も走る◆ペースを落とす◆タイムを記録する◆悪魔のささやきを断ち切る◆お願いしたら、お礼に行くのが礼儀です◆目標は他人に宣言するから達成できる◆楽しさを見いだせなくなったら、お散歩ラン!◆他人は他人、自分は自分。◆第11回・奈良名所巡りエンジョイランニング~戦国時代を通って、世界遺産の法隆寺地域の仏教建造物へ◆「第9回・奈良名所巡りエンジョイランニング~佐保川と秋篠川をのんびりお花見ランニング!」開催しました。価格:1,296円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見る管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。cal[i][j]%>">最初から毎日書き続け、7/3で365投稿達成しました。今後は、毎週月曜日更新+αくらいで書いていきます。日付の上にマウスを持っていくだけで(クリックしなくても)、その日のタイトルが表示されます。最新記事10本(目次は左列を見てね)厚底シューズ問題には、巧妙な手口が隠されている!筋トレは不要と言いながらも、腹筋だけは必要。スマートシューズの時代がやってくる!ファットアダプテーション~脂肪を効率よく燃やす身体の作り方ナイキの厚底シューズは使用禁止になるのか?私は、自分の身体に魔法をかけることをストレッチと呼びます。自分に合ったレッスン映像を見つけると習得が早くなる2020年あけましておめでとうございます雨でも走りますか?試走では走れるのに、大会で走れないのはなぜ?人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。価格:1,296円(税込、送料込)楽天ブックスで詳細を見るギャラリーQRコード走った距離時間を記録するサイト時速と、1km当りの距離数はどちらも自動計算してくれます。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。当サイトへのリンク●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」へのリンクは、原則としてご自由に設定していただいてかまいません。承認のための連絡は不要ですが、コメント欄、もしくはメールにて報告いただけますと幸いです。●トップページ以外へのリンクは予告なしにファイル名を変更することがありますのでご注意ください。トップページのアドレスは、http://enjoy-run.comです。●リンクを設定する個所には、「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」へのリンクである旨を明記してください。