子供が肥満になる原因と太らないための対策と食習慣は?いろいろな役立つ生活情報を紹介しています。同じ時間、同じ量を食しているはずなのに、なんだかウチの子は周囲よりひとまわりくらいお腹が大きい気がします。健診に行くと先生からも「貫禄あるお腹ねー」なんて苦笑いされてみたり。可愛いけど、ちょっと待って!このまま可愛いで済まされない体型になっちゃったらどうしよう!?そこで今回は、子供の肥満の基準カウプ指数やそれを作り出す食の原因について調べてみました。母子手帳にもあるグラフを使うことで見る事ができます。《カウプ指数》というものが書いてあるのを見た事はないでしょうか?■《カウプ指数》とは、乳幼児とされる3ヶ月~5歳児の成長指数。■6歳~15歳の場合は《ローレル指数》を使います。■高校生以上は《BMI指数》を使います。・25~30未満...肥満(1度)・30~35未満...肥満(2度)・35~40未満...肥満(3度)・40以上...肥満(4度)お子さんの年齢に合わせて計算方法を変えてみてくださいね。子供の肥満原因をつくる悪習慣とその対策では早速、お子さんの肥満原因を作ってしまう悪習慣についてお話します。1時間ご両親が共働きなんかの場合、お子さんのご飯の時間が遅くなったり早くなったりとバラバラになりやすいもの。子供と大人では時間配分が違うという事。小さければ小さいほど、その時間配分はしっかりせねばなりません。夜7時はすでに赤ちゃんにとっては真夜中と同じだと言われています。そんななか、親の都合で遅い時間の食事になってしまうのは可哀想ですね。子供は入眠後2~3時間以内に成長ホルモンが分泌されやすいとのこと。遅い時間だと成長ホルモンが分泌されにくいうえ、血糖値が高い状態に。そのまま眠ってしまう事で肥満を引き起こすだけでなく、眠りが浅くイライラしがちな状態を引き起こすのだとか。早い時間(18~19時の間)に主食だけでも食べるといいでしょう。子供は少し食べて、また時間をあけて食べる事が多いので、遅い時間の分はヨーグルトやバナナ、野菜スープなど胃腸に影響が少ないものを。「子供の食べる速度が遅ーい!」というもの。小学生なら20分くらいでいいらしい。遅くても40分程度に終わらせて、ダラダラ食いは避けたいといわれています。食べたり、ながら食べをしてしまうと血糖値が常に上がっている状態になってしまうそうです。肥満になってしまうのも致し方ないのかもしれません。そこで大切なのが、食べない理由。・お腹が空いてないおやつ食べ過ぎた、外遊びしてないといった理由があります。したら病気の延長でいまいち調子が悪いのかも。子供の食べる量を日頃から認識し、ワンプレートのお子様ランチ風にするのも1つの手ですよ。・ご飯に集中できない大好きなアニメなどTVが終始流れていれば当然ご飯の手は止まってそちらばかり見てしまうものです。フードコートの場合、ゲームセンターが近くにあって落ち着かない...なんて事もありますよね。・つまらない、美味しくない自分の嫌いなものばかり入っていると当然食事は進みません。味付けも大人と子供では味覚が違うので注意してあげたいですね。赤ちゃんの頃はよく食べていたのに、なんて思っていてもその後小学生くらいになるまでに味覚の成長で感覚が変わるとか。食器洗剤の残りが料理にうっすら混じっていて急に食べなくなる事もあります。以後その献立は“変な味”と認識されてしまうかしれないですね。「早く食べなさい」「美味しくないの?」などプレッシャーがかかる食事。作ったママやパパにしてみれば食べて欲しくてあれだこれだ言ってしまうはず。これにより、子供にとって食事がつまらない、美味しくないといった感想を持たせてしまうようです。気合いを入れ過ぎず、子供の機嫌も見ながら食べましょう。満腹中枢も刺激され程よい量で満足します。小皿に取ってあげるといいそうです。ご飯も大皿より小分けした方が、みんなの食べる量が一目でわかって食べ過ぎを予防できます。前まで、我が家もなかなか夕飯が進まず、ガーガーギャーギャー喚いていました。保育所で給食や夕方のおやつが自分好みだとお代わりするとお聞きし、もしかしたらそれほど空いてないのかもと思ったら少し楽になりました。それから1番目は若干小食、2番目は大食と分かり、それに合わせて食事を用意。食べれないなら無理に食べなくても大丈夫、その代わり「ごちそうさま」をいいなさいというようにしました。「ごちそうさま」がないうちはまだ食べるのかな、と思ってしまいますから。それからは少し、子供との食事も楽しめるようになりましたよ。行われてきた医療です。ジェット250が子育てファミリーの間で話題に!赤ちゃんが「はいはい」して動き回るようになると床の汚れが気になりますよね。毎日朝から大騒ぎな我が家。常備されているのではないでしょうか。低価格で高栄養の卵は家計の強い見方です。風邪の引き始めに効く食べ物や飲み物は?悪化させないためには?空気が乾燥し、風邪を引きやすい時期ですね。近年ちょくちょく聞くようになった≪食育≫という言葉。挨拶として送る暑中見舞い。RSSWordPress.orgお世話になっているサイト(c)フリーメディカルイラスト図鑑様の画像をお借りして使用しています。