【ソレダメ】膜ゆる体操で腰痛改善!1日たった3分の筋膜ほぐしストレッチ。生活に役立つ情報を綴っていきますお問い合わせプライバシーポリシー・プロフィール【ソレダメ】膜ゆる体操で腰痛改善!1日たった3分の筋膜ほぐしストレッチ。腰痛HOMEソレダメ!【ソレダメ】膜ゆる体操で腰痛改善!1日たった3分の筋膜ほぐしストレッチ。やり方を紹介(12月11日)2019年12月11日のテレビ東京系『ソレダメ!』で放送された「膜ゆる体操」のやり方をご紹介します。教えてくれたのは、理学療法士の藤井翔悟先生です。腰痛の原因の一つとして、各部の筋膜の癒着や滑りの悪さにあると考えられています。腰痛の原因となっている部分の筋膜をほぐすことで、腰痛を改善することができるのだそうです。いずれかが原因になっていることが多いそうです。原因になっている筋膜をほぐすことで腰痛が改善します。首の筋膜をほぐすストレッチ1、首の後ろ付け根のコリコリした筋肉を、7割ほどの力でぐっと押し込む。肩甲骨の筋膜をほぐすストレッチ1、後ろで手を組み、肩甲骨をグッと寄せる(これで胸が開いた状態になる)2、後ろに組んだ手を上に持ち上げる(きつくなったときは、息をフッと吐くともう少し上がるようになるそうです)3、2の体勢で、繰り返し息を吐きながら体を前後に反らせる。お腹の筋膜をほぐすストレッチ1、足を肩幅に開き、おへそから握りこぶし1つ分外側の場所を、両手で7割くらいの力でグッと押し込む。2、1の状態で、繰り返し体を前後に反らせる。3、前に反らした状態(お辞儀の姿勢)で、ゆっくり足踏みをすると効果的です。【最新ゼロトレ】インナーマッスル鍛えて腰痛解消!▶簡単!腰痛改善記事一覧まとめ最後まで読んでいただきありがとうございます。参考にしてみてくださいね。当サイトでは、テレビで話題になったレシピを実際に作って、動画をYouTubeで紹介しています。【ヒルナンデス】木金レシピまとめ3品(1月9日放送分)。小林まさみさんの冷蔵庫の残り物レシピ2020年1月9日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された、週末を乗り切る木金レシピの作り方をご紹介します。教えてくれたのは人気料理研究...【家事ヤロウ】たまご料理レシピ7品まとめ。キングオブタマゴ2019No.1決定戦!究極のニラ玉、パン粉フレンチトーストなど(10月16日)2019年10月16日のテレビ朝日系『家事ヤロウ!!!/キングオブタマゴ2019簡単卵料理No.1決定戦!』で放送された簡単たまご料理7品を...【ヒルナンデス】ハンバーグの引き算レシピ。15分で作れる!超時短の引き算クッキング(10月11日)2019年10月11日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』~超時短引き算クッキング~で放送された「デミグラスソースハンバーグ」の作り方をご紹介し...【スッキリ】美腸スープ「豚肉とれんこんの豆乳みそスープ」の作り方・レシピ動画。スマ】やせ筋トレダイエットのやり方と効果!とがわ愛さんの美ボディトレーニングとは?やしろ優&さとう珠緒(12月6日)2019年12月6日のTBS系『金スマ(キンスマ)』で放送された話題の最新ダイエット方法「やせ筋トレ」をご紹介します。痩せる筋肉を重...【ヒルナンデス】やせる出汁のレシピ。工藤先生のだしダイエットのやり方と効果!デブ味覚改善に。頑張らないダイエット2019年11月25日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の頑張らないダイエット「痩せるだしを飲むだけダイエット」のやり...痩せすぎ注意ダンスダイエットのやり方・動画。スマホを見ながら踊るだけの頑張らないダイエット!2019年8月19日の日本テレビ系『ヒルナンデス!』で放送された話題の「頑張らないダイエット」、スマホを見ながら踊るだけダイエットのやり方と...大ブーム!ゼロトレのやり方と効果を検証。金スマで紹介された話題のダイエット金スマや、スッキリなどのTV番組をはじめとする各メディアで紹介され、驚異のダイエット効果が話題のゼロトレ、体の歪みを矯正することがコ...即やせ高野豆腐パウダーの作り方と活用レシピ!あさチャンで話題のダイエット2019年9月3日のTBS系『あさチャン』や、ヒルナンデス!で放送された高野豆腐ダイエットのやり方をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトレシピ動画公開中テレビで話題のレシピを実際に作った動画を、YouTubeで公開しています。【家事ヤロウ】バスクチーズケーキトーストの作り方。早春のパン祭りレシピ(2月19日)【家事ヤロウ】プルアパートガーリックトーストの作り方。早春のパン祭りレシピ(2月19日)【家事ヤロウ】わさび醤油トーストの作り方。早春のパン祭りレシピ(2月19日)【家事ヤロウ】和洋ウェーブトーストの作り方。きな粉クリームチーズとあんこで!早春のパン祭りレシピ(2月19日)【家事ヤロウ】絶品トーストのレシピ5品まとめ。「のせて焼くだけ」ネットで話題の新感覚トースト(2月19日)【家事ヤロウ】とろろピザトーストの作り方。ゆるトレ,【あさイチ】ゆるトレHIITのやり方と効果。超ラジオ体操,【シューイチ】超ラジオ体操のやり方と効果。キンスマ,【金スマ】動かないゼロトレで腰痛&肩こりを改善!やり方と効果を紹介。1回たった3分!【動画】(2月14日)2020.02.12ソレダメ!,【ソレダメ】ぷるトレで体ぽかぽかに!簡単体操のやり方。ラック,【グッとラック】花粉症対策人気アイテムを紹介。WordPress.。