投稿日:日頃の仕事や勉強などで長時間同じ姿勢でいると、筋肉が凝り固まってしまい血液の流れが悪くなることで、肩こりや腰痛などを引き起こします。そんな時にはストレッチをして部分を伸ばしてあげることが効果的になるのですが、どうやらそれだけではなくダイエットにも効果があると言われています。ストレッチによって代謝がアップダイエット効果と聞くと有酸素運動をして脂肪を燃焼させることばかりを考えてしまいます。人体の構造を見ると、基礎代謝というものが1日の全消費エネルギーの約70%をも占めることが分かっています。基礎代謝とは体温を作り出したり、心臓や内臓などの活動や呼吸を行うなど生命を維持するのに必要不可欠なエネルギーになります。基礎代謝で一番エネルギーを消費しているのが意外かもしれませんが筋肉です。これは20歳頃をピークとして少しずつ全体量が減っていきますので、それに合わせるかのように基礎代謝が落ちていきます。スポンサーリンクそのため年齢を重ねると太りやすい体質になると考えられているのです。そこで減量を考えるときは、体にたまった脂肪を燃焼するだけでなく、体全体の量をアップさせることを前提に考えるのが理想なのです。ストレッチで血液の循環が良くなるダイエット効果には筋量を維持させることが必要だということがわかりました。ともすると、腕立て伏せや腹筋などハードなトレーニングが必要ではないか?と思うかもしれませんが、そんなことはせずとも、ストレッチだけをしていれば問題なく代謝を活発にしてくれます。普段から同じ姿勢をとり続けることが多く、さらに運動することが少ないと筋肉の血流が悪くなってしまいます。するとこれでエネルギーが消費されにくくなるのです。そこで筋肉を伸ばしたりほぐしたりすることで、血液の循環を良くして酸素を上手に行き届けることができるの、基礎代アップにつながります。ストレッチダイエットは入浴後が一番効果的ではストレッチダイエット効果を実行するには、どんな時間帯に行うのが効果的なのでしょうか?一番筋肉が凝り固まった状態から行っても、ほぐすだけで精一杯になるのであまり効率が良いとは言えません。状態としてよいとされているのが、入浴後です。入浴をすることで、筋肉が柔らかくなっていますし、リラックスもしています。このときにストレッチをすることによってさらに代謝をアップさせることが可能なのです。スポンサーリンク起床直後に行う人もいるようですが、頭も体も固くなっている状態ですから、こちらも効果的とはいえません。このように代謝をアップすることを考えれば、それだけで痩せるというものではありません。全消費カロリーの70%を生命維持に必要としていることを考えると、この部分を効率よく燃焼させてあげることができれば、痩せやすい体質を作ることは可能となるでしょう。難しいことではなく、入浴後に体を伸ばしたりしてこの部分を維持させればよいだけなので、習慣にすることが比較的容易です。体を伸ばして、できるだけ健康な状態を維持させておきたものですね。急激に痩せることは決して体に良いものばかりではないのです。原因によって、ぽっこりふくらんでしまったお腹......。メタボ気味の男性だけでなく、女性も下腹部のぽっこりに悩んでいる人は多いです。...餅が太るって本当?カロリーと食べ方を知って「お餅ダイエット」!『餅を食べると太る』という話は、よく聞きますよね。それは本当の話なのでしょうか。...お尻が大きいのが悩み...原因別の対策法!憧れの小尻にする方法4選きゅっとしまった小さなお尻、女性なら憧れますよね。そこで自分の大きいお尻を見てがっかり・・・なんてことはしょっちゅうあります。...筋肉不足が引き金に!?セルライトを撃退する運動のポイント多くの女性が悩んでいるであろう『セルライト』。むくみから出来るものなので、リンパマッサージが有効と言われていますね。マッサージだけでは十分な効果が得られないのです。鍛えている男性の6つに割れた腹筋。鍛えられた肉体って、素敵ですよね。女性も腹筋を鍛えて、魅力的なくびれをつくりあげたいもの。...食欲を抑えるにはコツがあった!ダイエット中の食欲と戦う方法ダイエットを頑張りたい時、強敵が現れます。食欲が邪魔をしなければ、もっと楽にダイエットに集中できるのに...と、思ったことはありませんか。下腹がぽっこり出ていて、トップスのボトムス・イン等、流行のコーディネートが様にならない・・・そんな経験はありませんか。ここがぽっこりしていて気にしている女性は多いのではないでしょうか。趣味NanaコレまとめNanaコレ(ナナコレ)生活に役立つ情報、恋愛カップル、ペット、占い、貯金、ダイエットなどの情報まとめ。本当に分かりやすい質の良い情報だけをまとめました。AFFINGER4.。