間食を止める最も簡単な方法はコレ!代謝アップ効果もある!Tweet間食を止める最も簡単な方法はコレ!代謝アップ効果もある!2018.02.27健康コメントを書く間食を止めることがなかなか出来ない日中や夜などご飯を食べたのに少し小腹が空いてしまいお菓子や軽食などついつい間食をしてしまう間食をしてしまうことによってお腹周りなどに余計な脂肪がついてしまいぽっこりとお腹が出てしまうそんななかなか止めることが出来ない間食を最も簡単に止める為のおすすめの方法について書いていきます。体の代謝アップにもなり健康的で太りにくい体を作っていくことができる効果もあります。間食をしてしまうことによって体重が増えてしまったりお腹周りに脂肪が多くついてしまったりしてしまのはわかっているけどなかなか間食を止めることが出来ない小腹が空いてしまい何か食べたいと思ってしまった時っていうのは食べずにはいられなくなってしまいますよね。そこでそんなついつい間食をしてしまうのを簡単に止めていく方法があってそれが軽くストレッチをして体を動かしていくことです。体を動かしていくっていうと運動をするっていうイメージがあって怠かったりめんどくさいと思ってしまいますが運動をするのではなくてじっと同じ体勢や姿勢で座っている状態を止めて気持ちよく体や筋肉をほぐしていくストレッチをしていきます。ストレッチで間食を止めていくことが出来るの?って思ってしまいますがご飯を食べているのに小腹が空いてしまったり何となく空腹感を感じてしまうのはずっと同じ姿勢で動かずにいる状態が続いてしまっているからです。そこで簡単にストレッチをすることによって体を動かしていくので小腹が空いてしまっているとか空腹感を感じてしまっている状態を解消させていきます。おすすめのストレッチ小腹が空いてしまったと感じたり何となく空腹感を感じてしまいついつい間食をしてしまうのを止めていくのにストレッチをして体を動かしていくことがおすすめの方法だということについてはわかってもらえたと思います。スポンサーリンクそこでではどんなストレッチが最も簡単でおすすめの方法なのかというと・前屈ストレッチ・肩甲骨を動かすストレッチこの2つのストレッチがおすすめです。前屈ストレッチ前屈ストレッチの方法は色々ありので自分のやりやすいストレッチをしていってもらうのが一番いいのですが体が硬くて前屈自体が苦手でやりたくないっていう場合はまずは両足を伸ばして床に座ってもらい左右どちらかの足を曲げてくださいその状態で伸ばしている方の足で太ももの裏が少し痛みを感じるところまで前屈をしてもらいその状態でしっかりと呼吸しながら15~30秒キープしてください。次は逆の足を曲げて伸ばしている方の足でまた同じように前屈をしていってください。しても前屈っていうと両足を伸ばして体を曲げていくっていうイメージが強いですが体が硬い人にとってはとても難しいのでどちらかの足を曲げた状態で行っていくと楽になります。肩甲骨を動かすストレッチ肩甲骨を動かすストレッチとしてはまずは自然体で立ってもらってその状態から両腕を真上にグッと伸ばして15~30秒またキープしてください。次に肘を曲げて指を左右それぞれの肩に軽く置いてもらってその状態で前にゆっくりと20回肩を回してもらって次に後ろに20回肩を回していってください。肩を回すことによって肩甲骨が動いているのを感じてもらうことが出来ると思います。最後は両手を後ろで組んで少し上に持ち上げるような感じで手をゆっくりと思いっきり伸ばして伸ばし切った状態でまた15~30秒キープしてください。これだけのストレッチでいいの?って思ってしまいますがストレッチをすることによってただじっと同じ姿勢でいる状態を解消できますし呼吸を忘れずにストレッチに集中することによって小腹や空腹感を忘れていくことが出来ます。間食をしてしまう時っていうのは何もしていない状態の時に多く我慢しようとしても間食の事ばかり考えてしまっているので気づけば食べてしまっているっていうことが多いです。代謝アップの効果もある間食を止める為の簡単なおすすめの2つのストレッチ方法についてはわかってもらえたと思います。この・前屈ストレッチ・肩甲骨を動かすストレッチがおすすめなのかというと体の代謝を高めてアップさせてくれる効果もあるからです。代謝をアップさせて上げていくっていうとジョギングや筋トレなどの運動をしていかなくてはいけないっていうイメージが強いですがしかしストレッチをして筋肉の凝りをほぐし柔軟にしていくことでも体の代謝を良くして上げていくことが出来ます。肩甲骨周りの筋肉をほぐしていくことによって褐色脂肪細胞という体のエネルギーを燃やしていく細胞の動きを活発にさせていくことが出来ます。エネルギーを燃えやすくなるとそれだけ体の代謝は良くなってくるのでその分しっかりと脂肪燃焼をしていってくれます。前屈ストレッチをすることによってお腹周りの筋肉の凝りや足の太ももの筋肉の凝りをほぐしていってくれるので血液の循環も良くなりますし太りにくい体を作っていくことが出来ます。肩甲骨が硬く張り付いてしまっていると肩こりの大きな原因にもなってしまうので肩こり解消にもおすすめのストレッチです。辛い肩こりの症状を和らげて解消していくのにおすすめのストレッチ方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒肩こり解消におすすめの3つのストレッチ!まとめ間食を止める最も簡単な方法はコレ!代謝アップ効果もあるについて書いていきました。間食をすることによって一時的な幸せを感じますが食べてしまった後にまた間食をしてしまったという後悔をしてしまいます。間食をしてしまうのは何もしていない体を動かしていない状態の時に食べてしまうことが多いので間食をしたくなった時は軽く体を動かしていくことが出来る簡単なストレッチ方法で間食を止めていく方法がおすすめです。ストレッチをすることによって体の代謝アップにもなり気になる脂肪を減らしていく効果もありますからね。会社や仕事中などでも簡単に行っていくことが出来るので気分転換を兼ねたリフレッシュにも最適です。会社で仕事中の間食を止めていくのも大事ですがどうしても睡魔に襲われてしまった時の簡単な眠気覚まし対策についてはコチラの記事に書いてあります。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。