早稲田大学スポーツ科学研究センター招聘研究員を兼任。専門はスポーツ心理学。著書は『早稲田アスリートプログラムテキストブック』(分担執筆,ブックウェイ),論文は「女性アスリートを取り巻く心身医学的問題」(『心身医学』59巻1号),「新しい認知行動的技法」(『体育の科学』68巻4月号),「アスリートへのアクセプタンス&コミットメント・セラピーの活用」(『月刊トレーニング・ジャーナル』39巻6号)など。ポジティブになることは大事?アスリートに心理的な問題で困っていることについて尋ねると,ほとんど出てくる言葉の一つが,「(実力を発揮するために)ポジティブになろうとは思うんですけど,全然なれなくて......」である。指導的立場にあるコーチや保護者などからも,「(このアスリートは)ポジティブにとらえるってことが全然できないんですよね......」と相談されることがある。このように我が国のスポーツ界には,「ポジティブに考えられるアスリートこそ優れている」と考える者が非常に多い。大事な試合の前日練習で大きなミスを犯し,落ちこんで悲しい気持ちになっているアスリートに対して,「試合本番にミスしなくて良かったってとらえれば良いじゃない。落ち込んでないで明日に向けて気持ちを切り替えるべきだよ」という言葉がけが多くなされる。ポジティブになろうと気持ちを高めていこうと大声を出したり,アップテンポな曲を聴いたりしたらかえって,いつもの状態との差に苦しくなることがあるかもしれない。一時的にネガティブな感情を無くし,ポジティブシンキングができても,すぐに元に戻ってしまうアスリートもいるかもしれない。以上のように,今までスポーツ分野の多くの人が,「最高のパフォーマンスを発揮するためには最高の心の状態でなければいけない」と考えていた。Training(以下,PST)と呼ばれ,ネガティブな思考や感情は理想的なパフォーマンスを実現する際の妨げになるとしている。したがって,パフォーマンス発揮に最適な心的状態を作ることを目的としたポジティブシンキングやリラクセーションなどが中心的な技法として実施されてきた。PSTに代わるものとして,近年注目されている概念の一つであるマインドフルネスを用いた介入がスポーツ場面で誕生し発展してきた。マインドフルネスには「今に注意を向ける」という特徴がある。「前の試合ではあんなミスをしてしまった」とか「明日の試合で負けたら次がない」など,過去や未来の話をしているとき,ネガティブな感情を抱く。そのような時に,観客の歓声をただ聞いてみましょうとか,自分の足の裏の感覚はどうなっているかといった,「今」に注意を向ける練習をするのが有効である。身体の感覚や聴覚,視覚などいろいろなものを使って,「今」に集中する練習をするのがポイントである。生じる思考や感情,感覚について「悪い(良い)ものだ」と判断しないことも大きな特徴である。ネガティブな感情が生じた場合に,「そんなことを考えるなんて良くないことだ。切り替えてポジティブにならなきゃ」と,生じた感情を悪いものだと判断するのではなく,「自分はダメアスリートだという感情が出てきたなあ」と中立的に捉える。これは,先ほども述べたように,スポーツ指導の場面においては「緊張を自信に変えられるようにポジティブにとらえなさい」「リラックスして試合に臨みなさい」など,ある種相反する考え方があるためかもしれない。したがって,マインドフルネスの要素をアスリートに伝える際には,今までに行われているものと異なる点を強調して説明をしたり,体験的に理解したりしてもらうようにしている。試合前に不安だからといって首を振ったり違うことを考えたりすることは,その場しのぎにはなるが,逆にまだ自分が不安だと強く認識してしまう可能性もある。不安そのものでなく,不安をなくそうという行動が問題であることを強調する。選手にそれまでの考え方とあまりにも違うことを言うので理解するのに時間がかかるかもしれない。「アスリートの心理学」と考えると,アスリートのパフォーマンス向上のための心理学ということがまず最初に頭に浮かぶが,実際にアスリートを対象としたスポーツ心理学の研究テーマは幅広い。2007)ためアスリートは健康になることよりも,勝利や競技成績と直結するものを優先させている。一方で試合で実力が発揮できないこと,チーム内での人間関係,勉学・就職への不安など,アスリートが抱える心理的問題は多岐にわたっている。今後2020年の東京オリンピック・パラリンピックに向けて,国内の代表争いが熾烈になることが予想される。その際に強大なストレスにさらされるアスリートは精神的な問題を抱える可能性が大いにある。快活なイメージのアスリートでも精神疾患になる。2015)ことから,我が国のアスリートも精神疾患の症状を同程度の割合で有している可能性がある。アスリートの精神疾患の治療に心理学を活用する際には,アスリートに対して使用する言葉や例が異なるだけであり,通常の臨床心理学と何ら変わりない。アスリート特有の問題として,怪我からの復帰プロセスや睡眠のコンディショニングなどにも対処する必要があり,精神疾患にならないための予防策を事前に講じることが重要である。自分の競技人生を揺るがすような怪我をした場合の心理的ショックは計り知れないものがあり,復帰できるか確証のないリハビリへの不安や面倒くささを感じることもある。マインドフルネスを用いた介入のエビデンス以上のように,「アスリート」という対象者をターゲットにして研究するには,対処すべき問題の幅広さがある。したがって,マインドフルネスをはじめとするあるがままの考え方をスポーツ場面の様々な介入場面に使用している研究を次に紹介したい。初めに,筆者が以前システマティックレビューを行なった,スポーツパフォーマンス向上へのマインドフルネスを用いた介入の効果については,11件中8件で向上が認められた(深町ら,2017)。以上のことから,マインドフルネスを用いた介入はスポーツパフォーマンス向上に一定の効果があると考えられる。