works-body元町店パーソナルトレーナーの矢野です。12月に入り一気に冷え込みましたね。私は冷え性なので手袋と靴下を2枚重ねで通勤しています。朝晩特に冷え込みますので、皆さん体調崩されないようにしてくださいね!寒い季節といえば、マフラーをして首をすくめたり、コートなど上着のポケットに手を入れて、寒さしのぎで背中を丸めて歩いている方もいらっしゃるのではないでしょうか?背中を丸めて前かがみの姿勢で歩くと、お尻の筋肉は緩み上手く使えません。夏よりも露出は減りますが、スキニーパンツなどタイトなズボンを履くとお尻のラインは目立ちますよね。夏と同様にヒップアップしたい時期でもあります。→お尻の筋肉(大臀筋)ヒップスラストのフォームは、お尻(股関節)をまっすぐ垂直に上下させる非常にシンプルなエクササイズです。ベンチなどに背中を乗せて股関節の上にバーを置いて、両手でバーをしっかりと握ります。ここから一気にお尻を締めながら腰を上につき上げてバーベルを持ち挙げます。お尻を伸ばすように下ろしてもう一度持ち上げます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。