東京メトロ銀座駅A3出口から地上に出て、銀座中央通りを南下しましょう。このとき、土曜日の夕方。ネオンが光り始めた、きらびやかな銀座中央通りは最高にキラキラしていました。SIXが見えてきます。CIRCLE-があります。正面のエレベーターでB1Fに下りましょう。SIX店は6番にあるようです。エレベーター正面にあるDiorを見つつ左折し、資生堂とDiorの間の通路を進みます。SIX店に足を踏み入れると、6名ほどのスタッフが一斉にこちらを振り向き、そしてやってきました。私が混乱したのは、スタッフの人数が多いからだけではなく、スタッフによって異なる制服を着ていたからです。ユキ誰に話しかければいいの!?後々観察していると、レセプション、トレーナー、エステティシャン、整体師でそれぞれ制服が異なるようでした。SIX店は、ジムというよりも美容院やネイルサロンのような明るくて開放的な雰囲気です。軽快な洋楽のBGMがかかっているほか、棚には美容商品が多数陳列されています。SIXの客層の良さを実感します。待合スペースのソファに腰かけ、温かい黒豆茶を飲みながらカウンセリングシートに記入します。SIX店のカウンセリングユキさん、こんにちは!トレーナーボーイッシュで爽やかな女性がやってきました。カウンセリングと体験レッスンを担当してくれるトレーナーです。<加圧ビューティーテラスを知ったきっかけ>ユキさんは、これまでにいろいろなダイエットをされてきたんですね。トレーナーユキはい、パーソナルジムやマシンジムに通ったり、ウォーキングやジョギングにも挑戦しました。私は自分に甘いので、一人ではなかなか効果的な運動ができないこと、普通のパーソナルジムよりも効率的に運動したいと思い、今回来てみました。ちなみに、どのように加圧ビューティーテラスを知りましたか?トレーナーユキネット検索です。女性専用の加圧トレーニングを探していたところ、加圧ビューティーテラスさんは加圧トレーニングとエステ、整体もできると知り、興味を持ちました。<加圧トレーニングは女性にピッタリ>ユキさんは、むくみと冷え性がお悩みなんですね。トレーナーユキはい、運動不足が原因です。加圧ビューティーテラスさんで頑張りたいです。そのほか、肩こりや腰痛、身体のゆがみも気になると。トレーナーユキ事務職なので、一日中パソコンに向かっていることが多く、巻き型猫背、そして腰痛がひどいです。以前、脚を組むクセがあったので身体が歪んでいます。加圧ビューティーテラスでは、血流を制限して運動することで効率的なトレーニングをするだけではなく、姿勢改善も行うのでユキさんのような方にピッタリです!週1のご来店を推奨しておりますので、ユキさんのような働く女性でも負担にはなりません。トレーナー<加圧ビューティーテラスの食事指導の方向>ユキさんは、糖質制限をされていますね。トレーナーユキ最近少し太ってしまいまして。糖質制限で体重減を目論んでいます。加圧ビューティーテラスでは、糖質制限はおすすめしておりません。いうのも糖質は必ずしも悪いものではなく、体を動かすガソリンの役目を果たしているからです。トレーナーユキ手っ取り早く痩せるには、糖質制限なんですよね。ユキさん、どのように糖質を摂取すると太ると思いますか?トレーナーユキ・・・小麦製品を食べる?糖質と脂質を組み合わせて食べると、太るんです!ポテトチップやフライドポテトは、まさにそれです。食べ方さえ気を付ければ、糖質は摂っても良いところか摂るべきなんですよ!トレーナー<ダイエットの期限と目標>ジムのご入会の繁忙期は、イベント前や夏前なんです。ユキさんは、なぜこの時期(11月上旬)に加圧トレーニングでダイエットとボディメイクを始めようと思われたんですか?トレーナーユキ特にイベントは控えていないのですが・・・。今ダイエットを始めれば、春頃には十分間に合うかなと思いまして。ユキさん、堅実ですね!急激なダイエットやボディメイクは体の負担になります。半年ほどじっくり時間をかけて、筋肉量を増やしながら脂肪量を落としていく方法が安全で確実です。ちなみに、ダイエットに成功したらどんなことをしたいですか?トレーナーユキ細身の洋服を着こなせるようになりたいです。自分を誤魔化せないような、ボディラインがハッキリしている洋服を堂々と着たいですね。SIX店の設備とアメニティカウンセリングを終えると、ドレッサールーム兼ロッカールームに案内されました。<ドレッサールーム兼ロッカールーム>手前に、ドレッサースペースが3人分あります。ヘアブラシとドライヤーのほか、シートタイプの化粧落とし、ウェットティッシュ、コットン、綿棒、ティッシュがあります。奥にはロッカースペースがあります。ロッカーは細長いタイプなので、大きな買い物袋は入らなさそうです。奥にはカーテンがある更衣スペースがあるので、裸を見られることに抵抗がある方でも安心です。私が観察した限りではシャワースペースはなさそうです。着替えて受付までお越しください。トレーニング前に身体計測を行いますので、靴下は履かず素足でお願いします。トレーナー<トレーニングルーム>着替えを終えると、トレーニングルームに案内されました。ユキすごーい!これまで、数々のジムやスタジオを訪れてきた私。SIX店のトレーニングルームに感動しました。デジタルサイネージと全身鏡が壁に埋め込まれたマットスペース(4席)。トレーニング器具はカラフル、かつ照明が明るく輝いておりキラキラしています。ユキトレーニングは個室ではないのですね。はい、このようなオープンスペースで行います。一人のお客様に対し一人のトレーナーがつくので、パーソナルトレーニングです。手前には、モニター付きのバイクとイカロス。奥にはハンモックとベッドがあります。ユキあそこにあるハンモックは、ハンモックヨガに使うものと同じものですか?いえ、違います。ハンモックヨガはハンモックのみなのに対し、シルクサスペンションはハンドルがついています。トレーナーユキハンドル・・・?シルクサスペンションは、ピラティスの一種。SIX店のインボディは最新式モデルらしく、あっという間に計測が終わりました。笑ユキさんは、見た目は太ってはいません。筋肉量が、特に上半身に少なく、全体的に脂肪量が多めです。トレーナーユキなかなか体脂肪が落ちないんです・・・。体重を落とすことはもちろん大事ですが、体重を落とすことばかりに力を入れていると、隠れ肥満になってしまいます。大切なのは、筋肉量を増やすことです。筋肉量を増やせば基礎代謝が増え、自然に脂肪も落ちます。トレーナーユキ難しい・・・。毎日たんぱく質をしっかり摂りましょう!たんぱく質をしっかり摂っていれば筋肉量は落ちることはありません!!トレーナーよくトレーナーの体を観察してみると、私と体格は変わらなさそうなのに腕や脚にきれいな筋が浮き出ています。ユキ私と彼女、体格差はないけど体組成は全く違うんだろうなぁ。SIX店のトレーニングやっとトレーニング開始!かと思いきや、姿勢分析が始まりました。ユキさん、立ち方にクセがありますね。トレーナーユキ自分では気を付けているつもりですが、やっぱりおかしいですか。おなかの筋肉、使えていますか?トレーナーユキ全く使っている実感がありません!下半身に対し、上半身がやや後ろのめりですよね?トレーナーユキ普段、リュック生活なので後ろの上半身が引っ張られるんです。意識しておなかを使うようにしましょう!トレーナーユキおなかを使って上半身を支えていないとすると、今の私はどこを使って立ってるんですか?太ももです。トレーナーユキだから太ももがパンパンなんですね!太ももを過度に使っていると、ふくらはぎにも負担がかかります。加圧ビューティーテラスに来てよかったと思いました。予約する段階では、たった30分間の加圧トレーニング(と30分間のエステ)では特に得られるものはないだろうと思っていました。加圧トレーニングの前に姿勢分析を受けたおかげで、立っているときにおなかを使えていないこと、そしてそのせいで下半身に負担がかかり身体全体のバランスが崩れていることを知ることができました。ユキ加圧ビューティーテラスの体験レッスンは、料金と時間以上の価値がある!私にピッタリのストレッチを教えてもらったところで、トレーニングの準備をします。右腕に血圧計をつけて血圧が正常範囲内であることを確認した後、加圧ベルトを右腕の付け根(ワキギリギリ)につけます。(※体験トレーニングでは、体への負担を考慮し加圧ベルトは片腕片脚のみです。腕を曲げたり伸ばしたりする動作を3種類行っていると、加圧ベルトが緩んだり締まったりします。ユキ血液の流れが制限されているのが分かる!加圧の調整を終えると、腕立て伏せをします。笑ユキさん、どうですか?トレーナーユキヒザをついてるのにキツイですね!腕の加圧ベルトを外すと、ワキから指先までふわっと温かくなりました。次に、加圧ベルトを右脚の付け根(股ギリギリ)につけ、再び3種類の体操をします。具体的には、四つん這いになって腕と脚を交互に上げる動作です。脚を伸ばしたり閉じたりするたびに、加圧ベルトが緩んだり締まったりします。加圧の調整を終えると、スクワットとヒップスラストをします。通常のスクワットよりもきつかったです!骨盤エステは、別の者が担当します。SIX店の骨盤エステ案内されたのは、エステルームの一室。軽快な洋楽がかかっていたトレーニングルームとは一変し、エステルームには優雅なクラッシックがかかっており、心が安らぎます。ベッドのお花に、細やかなホスピタリティを感じます。SIX!!しばらくすると、整体師のお姉さんがやってきました。笑まずはうつぶせになりましょう。骨盤エステは、トレーニングウェアのままで施術を受けます。施術に入る前に、まずは骨格分析をしてもらいました。ユキさんは、骨盤がゆがんでいるというよりもねじれていますね。整体師ユキねじれてる!?ゆがみよりも深刻そう!!左方向にねじれています。そのせいで、左右の脚の長さも違います。整体師ユキ以前、右脚を組むクセがあったんです。それが原因でしょうか?・・・脚を組むクセがあるから骨盤がねじれたというよりも、もともと骨盤がねじれていたから、バランスをとるために身体が脚を組みたがるというほうが正しいです。整体師ユキ・・・えええ!ユキさんは、どういうときに脚を組みたくなりますか?整体師ユキ仕事が煮詰まっている時とか、ストレスを受けた時とか、集中したい時です。右脚を組むと落ち着くんです。脚を組むと落ち着くということは、脚を組んだ状態が正しい状態だと身体が認識しているんです。3か月ほどマメに整体に通って骨盤を正しい位置に整えて、その位置が正しいんだと身体に覚えさせましょう。すると脚を組みたいと思わなくなりますし、普段の立ち方や座り方も変わってきます。通じて、私の身体のクセを見てもらったところでいよいよ骨盤エステ(整体)が始まりました。SIX店の骨盤エステは、筋肉調整というよりも骨をボキボキする施術でした。骨をボキボキする施術は、たいていは怖い上にしばしば痛みを伴います。私を担当してくれた整体師のお姉さんは、雑談を通じて私の気をそらしながら施術を進めるので、怖さも痛みも感じる余地がありません。ユキこの整体師のお姉さん・・・デキる!最後にあおむけになり、タオルやゴムで下半身をグルグル巻きにされます。いえ、1回だけの骨盤エステでは3日程度で元の位置に戻ってしまいます。保定を終えた後に自分の体を触ってみたところ、お尻の位置が上がっただけではなく身体全体が薄く&横幅が狭くなっていました。加圧&個人レッスンをすることで短時間で効率的にトレーニングでき、ダイエット効果は高そう。加圧された状態から開放することで血流の流れが活発になり、血行改善&冷え性解消に役立ちそう。トレーニングとエステ(整体)を同じ場所で行えるので、働く女性に便利そう。トレーナーとエステティシャン(整体師)がお客さんの身体の情報を共有しているので、相乗効果の高いボディメイクを実現できそう。加圧ビューティーテラスの勧誘はきつい?加圧ビューティーテラスの勧誘は・・・バッチリありました!ドレッサールーム兼ロッカールームで身支度を整えたあとに待合スペースに戻ると、整体師のお姉さんがやってきました。ユキさん、お疲れさまでした。いかがでしたか?整体師ユキすごく良かったです!今まで知らなかった自分の身体を知ることができ、とても充実した時間を過ごせました。ここで、整体師のお姉さんは加圧ビューティーテラスの料金表を提示しました。加圧ビューティーテラスの加圧トレーニングとエステは、コースを設けておらずチケット制を導入しております。都度払いでもできますが、まとめて回数券をご購入いただいたほうが単価は安くなります。整体師ユキ一般的なパーソナルトレーニングジムでは週2回のペースで2か月通わなければいけませんが、加圧ビューティーテラスではそのようなことはないのですね。お客さまによっては忙しくて週2回も通うことが難しい、週1でも確実に来れるかどうかわからないという方もいらっしゃいますから。加圧ビューティーテラスは、お客さまのご都合に応じてご負担なく通っていただけるようにしております。自分の都合に応じて自由に通う頻度を選べるのは、大きな魅力といえます。SIX店は高額なんです。体験レッスン当日にご入会いただけると、入会金は半額になります。整体師ユキそれでも2万5,000円以上か・・・!入会金がひっかかりますか・・・。SIX店の入会金が高額ということは、店舗によって入会金は異なるのですか。はい、コース料金は全店舗共通ですが、入会金は店舗によって異なります。SIX店に通うということもアリなのですね?(ニヤッ・・・可能ではあります。その場合はカルテ移動になります。整体師ユキどういうことですか?基本的には契約した店舗のみにお通いいただきます。店舗間の行き来は、基本的には自由にはできないということです。全店舗共通にするとカルテの管理が甘くなりますので。SIX店を後にしました。ユキ体験レッスン当日に入会しませんでしたが、とても良いジムでしたよ!パーソナルジムを選ぶにあたり注目すべきポイントは?世の中には、星の数ほどのパーソナルジムがあります。どのポイントに注目して選ぶべきか、当ブログの管理人・ユキが考えてみました。<立地>ほとんどのパーソナルジムは、週2の頻度で通うように推奨されます。すると、勤務先や自宅の近くにパーソナルジムがないと通うことが億劫になってしまいます。パーソナルジムの中には、契約した店舗しか通えないところ、系列店舗ならどこでも通えるところがあるので、カウンセリング時に確認しましょう!ユキライザップは、契約した店舗しか通えず、基本は担当トレーナーとのみトレーニングします。<料金>パーソナルジムのコース料金の相場は、20万円/2か月です。設備やサービスの質によっては、さらに高かったり安かったりします。あなたの予算に応じた料金のコースを選びましょう!ユキ友人紹介特典やモニター制度を利用すれば、破格の値段でトレーニングできるパーソナルジムもあります!<トレーナー>当ブログの管理人・ユキが最も重視するのが、トレーナーです。あなたのダイエット&ボディメイクが成功するか否かは、どのパーソナルジムに通うかというよりもどのようなトレーナーに巡りあうかに左右されます。豊富、過度なマッチョ志向ではない、威圧感がない、会話のテンポが合うことがトレーナー選びの注目ポイントです!<設備&サービス>パーソナルジムの中には、高級路線と質素路線の2種類があります。前者の代表格は、ライザップです。トレーニングウェアやタオルはコース料金に含まれており、アメニティが充実しています。オリジナルの食事管理アプリやセッション予約システムが整備されており、至れり尽くせりです。女性専用のライザップウーマンだと、遠赤外線ドームサウナやパワープレートが無料で使えるなど、細やかなホスピタリティを感じます。一方の後者は、雑居ビルや住居用マンションの一室にトレーニングルームを構えており、食事指導は最初の2週間のみ、アメニティはほとんどないなど、トレーニング指導のみを売りにしています。前者のコース料金は高くなり、後者のコース料金は低くなります。高額な費用を投じてでも設備&サービスの豪華さを取るか、安くお得にダイエット&ボディメイクしたいかは、あなたの価値観次第です。ユキ私は、非日常感を味わいたかったのでライザップを選択しました!あわせて読みたいユキのライザップ体験談パーソナルジムに通えば確実に痩せる?当記事にたどり着いたあなたが一番気になることは、パーソナルジムに通えば確実に痩せるの?ということでしょう。ユキ正直、何とも言えない・・・。いうのも、高額な費用を投じてパーソナルジムに通う前にやるべきことがあるからです。それは、基礎代謝の向上と身体の歪みの改善。運動(トレーニング)さえすれば、あなたの身体が良い方向に変化することはありません。<基礎代謝の向上>基礎代謝の向上の対策は、毎日同じリズムで生活する、しっかり眠る&毎日湯船に浸かって身体を温めることが挙げられます。ライザップに通う以前の私は、平日は現実逃避のために夜更かしする、休日は昼まで寝る&1日1~2食、面倒な日はシャワーだけで済ませるという生活を送っていました。自律神経ガタガタ&体温が低い身体だったので、すんなり痩せられる状態ではありませんでした。ユキ生活を整えて基礎代謝を向上させ、痩せやすい身体づくりを済ませてからパーソナルジムに通い始めた方が、ダイエット&ボディメイクがはかどります!<身体の歪みの改善>あなたは、身体をうまく使えていますか?姿見の前にまっすぐ立ち、正面と側面をスマホで撮影し、画像を観察しましょう。左右どちらかに傾いていたり、背中が丸まっていたりしませんか?当ブログの管理人・ユキは、右脚を組む&右脚重心に立つクセがあり、かつ事務職なので一日中パソコンに向かっています。すると身体全体が右に傾き、巻き肩&猫背になり、肩甲骨がうまく使えない状態に、長年にわたり陥っていました。ユキ巻き肩&猫背になり、肩甲骨がうまく使えないのは、OLさんによくあることなんだそう。自分の異変に気付いたのは、2019年にライザップウーマンに通い始めてしばらく経った頃。自分ではまっすぐ立っているつもりなのに、鏡に映る自分は傾いている。自分では指示された動きをしているはずなのに、鏡に映る自分は異なる動きをしている。ユキなんで?なんで??原因は、上述の身体の歪みでした。身体が歪んでいると、いくらトレーニングをしても狙った部位に効果的に負荷をかけることができず、筋肉の付き方に偏りができるだけではなく、身体を痛める原因にもなります。歪み方にもよりますが、将来、身体が動かなくなることもあり得ます。ユキ30代で気付くことができて本当によかった!そこで私は、ライザップウーマンでのトレーニングと並行し、整体やカイロプラクティックで骨格や筋肉の改善に励みました。カラダファクトリーです。オイルマッサージなど、用途別にコースが充実しています。初回体験なら、かなりお得になります。パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステ、どちらが痩せる?ダイエットを決意したあなたは、パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステのどちらに通うか、悩んでいることでしょう。ユキパーソナルジム一択!当ブログの管理人・ユキは、エステブログを運営しており、多くの美容クリニックやエステサロンでダイエット外来(医療痩身)や痩身エステを受けてきました。実際、ライザップ期間中はたかの友梨で痩身エステコースを契約し、半年ほど通っていました。me?(痩身エステ体験談と医療痩身体験談のカテゴリー参照)ユキダイエット外来(医療痩身)や痩身エステは、もちろんダイエット効果は実感します。通い続けることは難しいかな・・・。パーソナルジムとダイエット外来(医療痩身)&痩身エステは、1~2万円/回と単価に差はありません。パーソナルジムのトレーニングが能動的であり、正しいフォームを習得すればマシンジムや自宅で実践できるのに対し、ダイエット外来(医療痩身)&痩身エステは受動的で、自分では実践することが難しいです。美容クリニックやエステサロンに足を運んでみて、ダイエット外来(医療痩身)や痩身エステは体質改善というよりもリラクゼーションの度合いが強いことに気付きました。自分へのご褒美や気分転換に足を運ぶのであれば、美容クリニックやエステサロンは非常に良い場所です。ユキダイエット外来(医療痩身)やエステサロンに通うくらいなら、整体やカイロプラクティックで根本的な体質改善に励んだ方がより良い身体になれそう!加圧ビューティーテラスはこんなあなたにおすすめ!加圧ビューティーテラスは、加圧トレーニングとエステ、整体を手掛けるパーソナルトレーニングジムです。短時間で効果的な運動ができるだけではなく、痩身や骨格矯正まで同じジム内で済ませられるため、忙しく働くアラサーOLに最適だといえます。女性専用、かつトレーナーは全員有資格者であるため、トレーニング内容だけではなく女性特有の身体の悩みを気兼ねなくすることができます。加圧トレーニングに関心を持つあなたのために、加圧ビューティーテラスでは体験レッスンを設けています。月やシーズンごとにさまざまなキャンペーンを催しています。加圧ビューティーテラスの体験レッスンメニューは3種類ありますが、受けられるレッスンが拠点ごとに異なるので、注意が必要です。加圧+骨盤エステ:3,800円ユキ私は、加圧+骨盤エステ(3,800円)を受けました。公式HPで最新情報を確認ください。東京在住の1987年生まれ、OLとして働く兼業ブロガーです。30歳の時、160cm/70kg/40%に到達したことがきっかけにダイエットをし、半年で58kgにまで減量に成功しました。社会人になってからストレスや不規則な生活で不本意に太ってしまった、過去の私のような女性の参考になれば幸いです。こちら!ライザップ会員の紹介があれば、入会金5万円が無料になります。DMよりご連絡ください。アイコンの作者は@みんひろさんです。