第1回、僕たちは三日坊主を克服できるか会議〜。意図と行動のギャップから生じる「不自由さ」への挑戦。僕たちに自由はあるのか?2013-11-06第1回、僕たちは三日坊主を克服できるか会議〜。三日坊主で継続できません。したらいいでしょうか?僕はそもそも3日どころか、全く始めることができないでいる行動がたくさんあるので、三日坊主すげーって感じですが、その辺のところは棚に上げておきます(・∀・)三日坊主問題は悩ましいですよね。要は習慣化したいってことだと思うのですが、習慣化したい理由ってのがあると思うんです。腹筋を割って細マッチョになりたいとか、本を読み続けて知的な自分になりたいとか、ブログを書き続けてたくさんの人に注目してもらいたいとか、一つのことを継続できる自分になりたいとか。色々だとは思いますが、まぁ、何かの成果が欲しいんだと思うんですよね。その成果に至るまでの過程が継続できないので、悩んじゃうわけですよね。三日坊主になってしまう原因は、簡単に説明できるんです。日常の中に行動を継続させる要因が無いから。行動ってのは、それ単独で実行できるようなものではありません。行動の結果、僕たちを取り巻く周囲の環境に何らかの変化が起きるから、その変化の為に行動を繰り返すようになるわけです。三日坊主になってしまう原因は、行動を継続するだけの変化が、行動に伴っていないところにあります。嫌な変化があるので行動しないってパターンもありますが、それよりは変化が無い、あるいは無視できるほど小さいっていうのが多そうですね。ダイエットなんか良い例です。今日、運動したからといって、速攻で体重計の数字が1kg落ちるなんて変化は起きないですよね。あれば、ダイエットビジネスはすぐにこの世からなくなっちゃいますね!だって、誰でも簡単にダイエットできちゃうから。よって、三日坊主を克服できるかどうかの鍵は、行動が継続してしまうだけの変化をどうやったら行動に伴わせることができるか、という点に尽きます。その手段の1つは「行動契約」でしょう。行動契約については、下記のエントリでも取り上げていますので、そちらを見てください。ブログやメルマガを継続するコツは、その楽しさを知ること。勉強のやる気がでない?宜しい、ならば行動契約だ!あとは地味ですが、記録を取るってのが思いの外、効いてくることもあります。このブログ、今日の更新で連続25日継続ってことになります。この数字が毎日増えるってのが、意外と行動を支える変化になってたりもするんですね。ちなみに今日更新しなかったら、この数字は途切れてしまいますので、たぶん、ブログの更新頻度は下がるでしょう。いった”記録”を継続のために活用するには、記録に「成果に繋がる意味」を持たせられるといいですね。アクセスがあるブログの著者さんが、3ヶ月毎日ブログを更新し続けたらアクセスが○○PVになった!と書いていて、それを僕が信じてしまったとしたら、僕にとって継続日数が増えていくことは「○○PVに近づいている」という意味があるってことになります。記録を付けること、そして記録に自分なりの信頼できる意味を持たせられること。この2つは、継続の重要な鍵じゃないかな〜と思います。三日坊主問題は、実はとっても考えるべきことが多くて、とても1回のエントリでは書ききれません。テーマとして取り上げていこうかなと思います。「僕たちの自由」についてお伝えする無料のメルマガです。【こうしたい=意図】と【こうしている=行動】とを限りなく近づけること。それが、行動の科学に基づいた「自由への挑戦」です。»プロフィール行動分析学や行動指向コーチング、思考術などを使って、僕たちが少しでも自由を獲得するための方法を考えるブログです。読者になる記事の検索スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。