仕事においては、やはりカラダが資本。多忙な中でも最高のパフォーマンスを発揮し続けるには、日ごろからの健康管理が欠かせない。MEME(ジンズ・ミーム)」を取り入れた自己管理法について紹介する。MEME(ジンズ・ミーム)」をご存じでしょうか。この製品はメガネというより、フレームにセンサーや電子回路、バッテリーを搭載した「メガネ型ウエアラブルデバイス」です。MEMEはスマートフォン(以下、スマホ)のアプリケーションと連動させて使います。「世界初、自分を見るアイウエア」をコンセプトに開発した製品なのですが、センサーが目の動きやまばたき、体の動きを読み取り、そのデータをブルートゥースでスマートフォンに転送。MEMEの専用アプリで分析され、ユーザーの集中度や眠気、体軸のブレなどが可視化されます(疲労や集中度合いなどにより、まばたきや目の動きが変わることを基に分析する)。川島隆太先生の監修により開発された「アタマ年齢」と「カラダ年齢」が分かります。MEME(ジンズ・ミーム)」には、カジュアルなウエリントンタイプ(左、3万9000円+税)と、スポーツサングラスタイプ(右、1万9000円+税)がある。上写真で田中社長がかけているのはウエリントンタイプ。MEME」で分かるアタマ年齢、カラダ年齢って?「アタマ年齢」は集中力、活力、落ち着きなどを数値化した指数で、生産性や創造性が高いときに年齢が若くなり、低いときには上昇します。数値化した総合指数で、姿勢良く安定して歩行しているときは若くなり、体を動かさず、姿勢が悪いときなどは上がります。アタマ年齢、カラダ年齢はリアルタイムで変化します。何時何分にどうだったかというのが全部ログで取れる。ウエアラブルデバイスでの計測を習慣化するといい。MEMEを着用してデータを取り続け、日々の自己管理に役立てています。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。