院概要プロフィール紹介よくあるご質問ランナーのためのウエイトトレーニング001:腰のトレーニング脊柱起立筋のトレーニングランニングでの腰、背中の筋肉(脊柱起立筋)を鍛えることはフォームの姿勢維持につながります。フォームが猫背になっている方には必要な筋肉です。猫背の状態で走ってしまうと腰が落ち走る動力となるお尻・太もも裏の筋肉をしっかり使えず、推進力を生む腕振りも上手く行うことができません。そのような状態だといくらコンディションが良くてもランニング効率はとても悪く速く走れることは望めないでしょう。トレーニングによって猫背になりくく、かつその状態を保つことで以前より楽に走れるようになります。紹介するトレーニングで背中だけではなく腹筋も意識して力を入れると背中・お腹の両方が鍛えられていわゆる「体幹」の強化になりますのでぜひ行ってください!腰のウエイトトレーニング・大腿直筋(膝を伸ばしたり、大腿骨を曲げる筋肉)大腿直筋も太ももの前側が痛みます。大腿中間広筋と違うのは股関節の上側が痛みます。骨盤前部の下くらいが痛むことが多いです。この部位は中々強く押せないので、机の角などを押し付けると良い具合で圧迫できます。出来れば、丸い角があると調度良いです。