Norén.1日2分!ヨガを取り入れた美腹&美背中エクササイズ動画TweetPocketこんばんは。気を付けの姿勢で立ちます。右足の膝を90°になるところまで持ち上げていきます。息を吸って、背中と脚が床と平行になるところまで倒していきます。そのまま両手を床について膝を曲げ、息を吐きながら体をコンパクトに丸めていきます。丸めた状態から上体、足を床と平行の位置まで戻していきます。右足の膝が90°になる位置まで戻します。回数は、片足を3回ずつ。́;ω;`)大丈夫ですよ!!出来る範囲の位置でキープ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。