blogみんなありのままの姿で生きていいんだよ。精神障害どうも、とちこです。今日は、ちょっとした生活の知恵のお話です。何をしていいかわからなくなることありませんか?紙に書きましょうポイントはギチギチに予定を入れないこと結びにかえて何をしていいかわからなくなることありませんか?私、さっきこれになりました。読書したいけれど、なんだか手に付かない。ピアノを弾きたいけれど、なんだか手に付かない。ブログを書きたいけれど、なんだか手に付かない...。精神障害があるなしに関わらず、この症状が出ることってありますよね。そんな時にオススメしたいのがこの方法です。紙に書きましょうそうです、頭の中で考えてもゴチャゴチャするばかりです。紙に書き出してみましょう!私は、この一週間すべきことを紙に書いてみました。ジャン!こんな感じです。シンプルな生活ではありませんか。気をつけたことは、アルバイトが入っている日はそこに力を使うので、あまり予定を詰め込まないことにしました。ポイントはギチギチに予定を入れないことあれもしたい、これもしたい、それは誰にでもある願望です。精神障害のある方はギチギチ予定づめはオススメしません。・予定を詰め込みすぎてパニックになることを防ぐため・予定をこなせなくて自己嫌悪に陥ることを防ぐためであります。自分の出来る範囲で予定を組みましょう。私の図を見てもわかるように、空白部分が多いと思います。そこはもう、自由時間(家事、息子と過ごす時間なども含みますが)としてしまいました。自分のしなければいけないことを最低組み込むことにしましょう。結びにかえてそれでは、おさらいです。・頭がゴチャゴチャしてきたら、紙に書き出しましょう。・予定を詰め込みすぎず、パニックになることを防ぎましょう。・予定をこなせなくても、決して自己嫌悪に陥ることなく、「あーできなかったな。」と軽く流してしまいましょう。予定をこなせなくても、大丈夫です。次の日に回したり、別の日にすればいいのです。構えることが重要です。これは、私の話ですが、私はせかせかするのが一番嫌いです。毎日余裕を持って生活するようにしています。私自身、パニックに陥りやすいからです。同じような方おられるのではないでしょうか?日頃から気をつけるようにすれば、パニックは避けれます。紙に書き出すことをしてみてください。んびり、毎日マイペースで過ごしてくださいね。襲われたらどうする?どうも、とちこです。最近、夜不安に襲われます。マルチチューブを使って二の腕を引き締めたい!どうも、とちこです。最近、というか常に二の腕の太さが気にな...2018-10-12私が勝手に選ぶ東京事変隠れた名曲3選!!どうも、とちこです。今日は、懐かしの東京事変について語ろう...2018-09-10障害者同士の恋愛について考えてみたー人を好きになることに理由はないーみなさん恋愛してますか?私には大切なパートナーがいます。経て強く生きている30代の女。ブログでは、精神障害のある方への前向きなメッセージを配信中。時々脱線して、音楽や趣味の話もあり。多くの精神障害のある方に共感してもらえたり、勇気やパワーを与えれたらいいなと思っています。当サイトはGoogle及びGoogleのパートナー(第三者配信事業者)の提供する広告を設置しております。その広告配信にはCookieを使用し、当サイトへの過去のアクセス情報に基づいて広告を配信します。使用することにより、GoogleやGoogleのパートナーは当サイトや他のサイトへのアクセス情報に基づいて、適切な広告を当サイト上でお客様に表示できます。ベースでの広告掲載に使用される第三者配信事業者のCookieを無効にできます。その他、Googleの広告におけるCookieの取り扱い詳細については、Googleのポリシーと規約ページをご覧ください。はてなブログをはじめよう!tochiko2812さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。