2012.01.03ふくらはぎがガチガチでパンパンだけどマッサージをする時間がない!そんなときにもってこいのふくらはぎマッサージ方法です。寝ながらできるので仕事で疲れて睡眠時間は確保したいOLさんや子どもを寝かしつけているママ、入院中でベッドから起き上がれない人にもおすすめです。寝ながらふくらはぎのマッサージのやりかたは簡単。ねっころがって膝を曲げた状態で片脚にもう片脚を組んでふくらはぎのゴリゴリにあたるように膝でマッサージするんです。膝を立ててもう片方のふくらはぎを乗せゴリゴリ動かすイメージです。このときにふくらはぎをマッサージしながら上のスネの部分をスリスリとマッサージをするとふくらはぎがより柔らかくなりやすくなります。ふくらはぎが硬くなってしまっている人は痛きもちくて良いですよ。お布団に入ってもできるから「今日ふくらはぎマッサージしてない!」って人も寝ながらできちゃいます。このマッサージ方法は結構いろんな書籍に載っているので有名なのかな?ものぐささんにも向いていますね。コピーashikoをフォローするashiko脚やせクラブ関連記事イラスト付き脚やせ&美脚の方法ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチストレッチには血流を促進し、代謝アップすることによるダイエット効果もあります。背中とおなかの筋肉はとても大きくここが血流が良くなると代謝がよくなりダイエットの効果が出やすくなります。大きな筋肉をほぐすと疲れの元となる老廃物も...イラスト付き脚やせ&美脚の方法プルプル前ももに効く!アイソメトリック・タオルエクササイズアイソメトリックとは筋肉を動かさずに静的に行う筋トレのことです。ハードな運動をしなくても押す力の拮抗によって筋肉を動かさなくても効果的に鍛えることができます。脚タレの金子エミさんやパーソナルトレーナーのEICOさんもアイソメトリ...イラスト付き脚やせ&美脚の方法めざせ膝肉解消!膝肉やっつけエクササイズの方法どんなに脚が細くても膝上のお肉がたる~んと上にのっていると美脚に見えません。マッサージによる膝肉解消も効果がありますが、使わない筋肉を鍛えて引き締めるのもとても効果的。そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。知らずに疲れが溜まっているかも?すね前面のストレッチ方法すねの前面の筋肉は歩く時に足首を動かす動作や、立っている時に足首をしっかりと固定する時に使います。この部分はランニングやウォーキングの際もそうですが、日常生活でも酷使されやすい部分。疲れがたまりやすいので無理しないことも大切です。...イラスト付き脚やせ&美脚の方法むくみを取るバレエポーズ!ルルヴェのやり方はなまるマーケットで紹介されていた脚の浮腫み解消に良いエクササイズをご紹介します。このエクササイズはバレエのルルヴェというポーズで、立った状態でつま先をハの字に開きつま先立ちを繰り返す基本的なポーズです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。