matsumu3時間走で信号待ちで待たされるとイラっとしますね。いい調子で走っていたのに、タイムロスが発生します。matsumuサブ3の練習として、1km×5のインターバルをしました。サブ3達成の練習として高低差のあるコースで20kmのジョギングを行いました。matsumuサブ3用のスピード練習として、4-3-2-1km走をしました。今回の練習は設定通りの練習ができました。3kmのコースを4人でタスキリレーします。matsumuフルマラソンサブ3向けの練習として30km走をしました。ぼくは30km走をメインの練習としてます。matsumuサブ3達成のための10kmペース走をしました。結果は39分19秒でした。目標の達成はなりませんでした。matsumu今日はジョギングをしました。ペースが全然上がりませんでした。matsumu今回は10kmマラソンで40分を切ったときの、大会1ヵ月前からの練習内容についてお話します。matsumuサブ3を達成するために、24kmペース走をしました。4’1...123...16>プロフィールまつむです。月間200km未満でサブ3を目指しています。タイム向上を目指しつつ、練習時間を短くして、空いた時間を家庭や仕事に充てようとたくらんでます。