ダイエット中の人必見!夏野菜の王道「ゴーヤ」のダイエット効果シェアツイートはてブお気に入り48夏野菜の代表として、よく食べられているゴーヤ。独特の苦みにファンが多く、さまざまな料理に使われています。そんなゴーヤには、ダイエットにうれしい栄養素がたっぷり含まれているのをご存知でしょうか?今回はゴーヤのダイエット効果について解説します!目次ゴーヤの〇〇が、脂肪分解酵素をサポートする!種だけじゃない!ゴーヤのダイエットにうれしい栄養素ダイエット中におすすめなゴーヤの食べ方ゴーヤで美味しく!ダイエット成功を目指しましょうゴーヤの〇〇が、脂肪分解酵素をサポートする!人間の体には、「リパーゼ」という酵素によって、脂肪を分解し、燃焼しやすくする働きが備わっています。ゴーヤの種には、そのリパーゼの働きを活性化する「共役リノール酸」が多く含まれています。共役リノール酸の摂取基準量は、1日あたり3gといわれています。牛乳やバターなどの乳製品、牛肉などに含まれていますが、共役リノール酸を多く含む牛乳でも、脂肪1gあたりに5.5mg程度と、ごくわずかな量しかありません。そのため、基準量をクリアしようとするとなかなか難しいのが現実です。ゴーヤの種は、含まれる油の60%が共役リノール酸だといわれています。そのため種を食べることで、共役リノール酸を効率的に摂取でき、ダイエットをサポートしてくれるのです。種だけじゃない!ゴーヤのダイエットにうれしい栄養素ゴーヤには、ビタミン類やミネラル、食物繊維も多く含まれています。どれもダイエット中にうれしい成分なので、積極的に摂るように心がけてみましょう。お肌の調子を整えるビタミンCゴーヤには美容によいとされる「ビタミンC」が豊富に含まれていて、その含有量はきゅうりの10倍にもなるといわれています。ゴーヤに含まれるビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特徴があります。炒め物や揚げ物にしても、効果的にビタミンCを摂れるのはうれしいですね。むくみ解消に効果的なカリウムダイエット中は水分によるむくみが気になることも。ゴーヤには、余計な水分を体の外に排出するカリウムも豊富に含まれています。ゴーヤを食べることで体の水分バランスが整い、むくみ解消効果が期待できます。脂肪を吸着、お通じを良くする食物繊維ゴーヤには食物繊維も豊富です。食物繊維は脂肪を吸着して体外に排出することで、余計な脂肪をつきにくくしてくれる効果があります。食物繊維を多く摂ることで、お通じのサイクルを整えて、ダイエットにつきものな便秘を解消してくれます。ダイエット中におすすめなゴーヤの食べ方ゴーヤは、種を食べることで効率的に共役リノール酸を摂取することができます。炒ったあとすりつぶして食べるほか、実と種を使って作られるゴーヤ茶を飲むのもよい方法です。ゴーヤの実は、サラダやスムージーなどに入れても美味しく食べられます。加熱調理をするとかさが減るので、たくさん食べたい方は天ぷらなどの揚げ物や、豚肉や豆腐などと炒め合わせる「ゴーヤチャンプルー」にすると良いでしょう。ゴーヤ特有の苦みが苦手な場合は、薄くスライスすると苦みが和らぎますので、試してみてください。ゴーヤで美味しく!ダイエット成功を目指しましょう最近ではほぼ一年中、スーパーでゴーヤを見かけるようになりました。思い立ったらぜひ、ダイエット中の食生活に取り入れてみましょう。今回ご紹介した食べ方以外にも、いろいろなおいしい食べ方がありますので、調べてみてお気に入りの食べ方を見つけてくださいね。ダイエットには食事の見直しや運動が大切ですが、思うように成果が出なくて悩むこともありますよね。今回ご紹介したように、ダイエットをサポートしてくれる成分が豊富なゴーヤは、ダイエット中の強い味方になってくれます。うまく取り入れて、ダイエットを成功させましょう!シェアツイートはてブ100関連する他の記事カリスマトレーナーAYA監修のダイエットサポートサプリが話題!モデルや芸能人も愛飲する理由とは?テレビや雑誌などのメディアに引っ張りだこのAYAが監修するダイエットサポートサプリ「トリプルビー(B.B.B)。体質になる悪循環を断ち切る秘密がココに...!7,869筋肉サプリでリバウンドしないダイエット!筋肉を減らさず痩せる方法ダイエットに成功したのに、すぐにリバウンドした経験はありませんか?これは食事制限によって筋肉が減り、太りやすくなってしまったことが考えられます。ノーリバウンドを目指すなら、筋肉サプリを利用して、筋肉を落とさずに痩せる方法を実践しましょう。目次筋肉サプリはダイエットに効果アリ?ダイエットに効果的な筋肉サプリの種類ダイエット中の筋肉サプリの飲み方筋肉サプリダイエットの注意点筋肉サプリでリバウンド知...ダイエット99本当に痩せるのはどれ!?三日坊主にならない結果が出るダイエット器具とは?ダイエットをする際の理想は、スポーツジムに通い、プロのトレーナーにダイエットメニューを考えてもらってそれを実践することですが、ジムに通うとなると通うための時間や費用が必要となってきます。そんなときに便利なのが、家でも簡単にトレーニングができるダイエット器具です。目次ジムに通う時間がないならダイエット器具を使って自宅でお手軽トレーニング!ダイエット器具を使ってみたけれど効果がなくてそのまま!?きち...ダイエット151脂肪を燃焼!野菜スープでダイエットが出来ちゃう!野菜スープダイエットのルール野菜スープを食べてダイエットをする、「野菜スープダイエット」について知っている方も多いと思います。野菜を食べていても痩せない、もしくはリバウンドしてしまう、ということも。そのような失敗をしないためにも、野菜スープでなぜダイエットができるのか、改めて認識しておきましょう。食事制限が入ったダイエットはなかなか継続できない方におすすめなのが、夜だけ置き換える方法です。他の2食はある程度の自由がきくため、ダイエットのストレスを軽減できます。デトックス効果で身体の内側からきれいになれると話題の脂肪燃焼スープを使って、おなかいっぱい食べながら痩せる生活をはじめてみましょう。目次1食分をスープに置き換えるスープダイエットの方法スープダイエットを短期間で成功させるなら運動!...ダイエット103女性ホルモンのリズムに合わせてダイエット!女性ホルモンとサプリをフル活用して筋肉をつけた美ボディを手に入れよう!女性のダイエットに、女性ホルモンが大きく影響するのをご存じでしょうか?実は、女性ホルモンには、体脂肪を減らす効果もあるのです。このため、女性ホルモンのリズムによって体型が左右される人は少なくありません。ここでは、女性ホルモンの働きを活用したダイエットやサプリなどについて紹介します。首痩せをしたい人のなかでも、効果的に首痩せできる方法を知っている人は少ないものです。首を痩せるということ自体にあまり関心がない人も多いことでしょう。エステやマッサージがきくというのは本当なのか、首を痩せさせることにはいったいどんな効果があるのかなど、首痩せにまつわるさまざまな疑問を解決いたします。目次首痩せってあまり気にしていない人が多い首痩せはエステでも効果あり?首痩せはマッサージが効果...ダイエット192ダイエットで便秘になるのはなぜ?痩せるために意識したい改善策とは「ダイエットをすると便秘になりやすい」と感じている女性は多いです。痩せたいのに便秘のせいで体重が増えてしまっては、モチベーションも維持しにくくなってしまいますよね。ダイエットをすると便秘になるのか改善策とあわせてチェックしてみましょう。目次ダイエットで便秘になる原因・メカニズムをチェック!便秘を防ぎながらダイエットを成功させるために生活習慣を見直そう!便秘知らずのダイエットでスッキリボデ...ダイエット8130代からのダイエットは食事やストレッチに加えてサプリの力も借りるべき!30代ダイエットの成功例とは?20代の頃は少し食事を抜いただけで痩せたのに、30代を過ぎてからは体重が落ちにくくなった、と感じる人は多いでしょう。20代の頃と比べると、体力的にも衰えを感じるものです。30代からのダイエットを成功させるポイントやコツを紹介します。目次健康のためにも30代でのダイエットは効率的な方法を考えなければならない食事やストレッチ、サプリを活用した30代からのダイエット成功例ダイエットで痩せるだけではな...ダイエット61ペットボトルダイエットは全身に効く?二の腕、下半身痩せも特別な運動器具がなくても、ペットボトルでダイエットに挑戦できます。全身に効果的なだけでなく、顔、腕、脚などのパーツ別に鍛えることが可能です。手軽に挑戦できるペットボトルダイエットのやり方をチェックしましょう。目次ペットボトルダイエットの方法とはペットボトルダイエットで小顔を目指すペットボトルダイエットで二の腕を鍛えるペットボトルで下半身ダイエットペットボトルダイエットで自分に合ったエクササイズを...ダイエット147あきらめないで!ダイエット失敗者(芸能人)から学ぶダイエット成功までの道のり!メディアなどではダイエットに成功した芸能人やセレブなど有名人の話題が注目されています。成功した芸能人ばかりではなく、失敗し太った方も少なくありません。そこで、これまでダイエットに失敗してしまった芸能人が抱えていた理由から成功者になるための方法をご紹介します。ご自分に合った方法でダイエットし、成功するために参考にしてみてください。Reserved.ページのトップへ。