Adsこんにちは、パパサラリーマンのTK(TK@パパサラリーマン)です!最近は1~2日で1冊読む読書家になってしまいました...アスリートはどこへ行ったのか←その中でも面白かった本『エッセンシャル思考』。本当は頭の中で自分にとって重要でないと分かっていても、もったいないから捨てれない頼まれたから断れない手放したら次は手に入らないかもしれないそう思って一歩を踏み出せない人って多いのではないでしょうか?そんな時、本当に重要な(エッセンシャルな)ことを選んで、それにエネルギーを集中する考え方です。Ads目次エッセンシャル思考とは?エッセンシャル思考を要約すると、99%の無駄を捨て、1%に集中すること実は気付かずにエッセンシャル思考を実践していたこともエッセンシャル思考を実践しようエッセンシャル思考は自分の選択を自分の手に戻すための道のり90点ルール本質目標を設定しようクロノスとカイロス完璧を目指すより、まずやり遂げろまとめエッセンシャル思考とは?エッセンシャル思考を要約すると、99%の無駄を捨て、1%に集中すること頼まれたら全部引き受け、全部をこなそうとするというのは、言い換えれば何にも注力できていないということなんですよね・・・タイトルにもある『より少なく、しかしより良く』を追求し続けるのがエッセンシャル思考の考え方です。何を諦めるかではなく、何に全力を注ぐかどんな情報も手に入り、どんな物も家にいながら通販で買えて、会社では何でもできる人が求められる...特に日本では『何でも手に入れる、何でもやる』という非エッセンシャル思考が蔓延していると思います。実は気付かずにエッセンシャル思考を実践していたことも私のトライアスロンでもエッセンシャル思考な面はありました。最初の3年間でしたが、とにかくトライアスロン1本に注力。参加しますが、二次会は行かないとにかく『これが自分の人生でプラスになるかと常に問う』を続けました。独身だから出来たということもありますが...すでに出来ていたならそれでいいのではないか?という意見もありそうですね。それを振り返り、どういう考え方が重要なのかを改めて考え直すことで、他のことにも応用できるようになるから重要なのです。エッセンシャル思考を実践しようエッセンシャル思考は自分の選択を自分の手に戻すための道のりそのためにに必要なのが3つの技術です。見極める技術エッセンシャル思考は1つのことしか考えないのではありません。多くの選択肢を検討した上で、重要なものを見極め、突き詰めて実行します。自分は何が好きか?自分は何が一番得意か?世の中の一番大きなニーズに貢献できるのは何か?を踏まえて、『正しいことを、正しい時に、正しい方法でやる』。TK言うのは簡単だけどそんな上手くいくかいっ!私もそう突っ込みましたw重要なのは一度立ち止まって目標までの最短コースを見極めることです。そのために重要なことは5つ。遊び心というのが面白いですね!でも遊びというのは重要で、ひらめきを与えてくれたり、ストレスを低減してくれたり、脳の機能活性化に役立つとされています!捨てる技術TKクローゼットの中が物であふれている人も多いかと思います。お前な・・・(ΦωΦ)ヨメ『いつか着るかも...』ってついつい取っておいちゃうんですよね...そんな時の考え方です。『これをまだ持っていなかったら、今からお金を出して買うだろうか...』...買わないものが結構あります。笑これってホリエモンの『多動力』でも似た話がありましたね。服でも何でも、『持っていること』はクローゼットのスペースとか、自分の時間とか、脳のエネルギーとか、コストが掛かります。うまく捨てることで、優先事項を見極めることが出来ます。何かをやり遂げるにも努力と根性でやるのではなく、なるべく努力と根性がいらないようにしくみ化することが大切です。自分にとって重要でない(最優先でエネルギーを使いたいこと)以外はしくみ化して時間も脳のエネルギーも節約することが大切ですね!私もトライアスロンに集中したくて一人暮らしの時は、食事などもパターン化してしまいました。慣れれば準備片付けも楽になるし、買い物も迷わないから時間がかからない、『何を食べよう、そのために何を買おう?』という脳のエネルギーも節約できました。90点ルール自分にとって本当に重要なものを見極める基準が『90点ルール』です。何かのタスクが入ってきた時に、『自分は何点くらい興味があるか』。それが90点以下ならノー、90点以上だけ全力を注ぎます。言われて自分の生活を振り返ってみると、90点ってほとんど無いんですよね...つまりそれくらい絞り込んで、全力を注ぎ込まないといけない。今の仕事で90点以上が見つからないなら、仕事を変えて90点以上の全力を注げるものを見つけたほうが、成果を挙げられるかもしれませんね。『90点以上だ』と言い切れない時の考え方もあります。そのチャンスについて記述する考慮に値するチャンスの『最低限の基準』を3つ書く考慮に値するチャンスの『理想の基準』を3つ書くそして理想の基準を満たすものだけが選択に値するチャンスだといいます。私の中でも少し考え方を変えてみました。自分の中で80点のチャンスが転がってきたとします。高いですよね?取らないと損な気がしますよね?今逃したら80点はもう転がってこないかもしれません。・・・でも80点を取ってしまったがために、直後に転がってきた95点を逃してしまったら?もっともったいないです。実際は95点なんて転がってきません。←だからこそ、95点を探して、選別する努力が必要なんですけどね。90点未満に目がくらんでいたら90点以上を探す余裕はなくなってしまいます。私の場合は・30代前半でIRONMAN世界選手権に出場する私の中では具体的かつ刺激的なものでした。Cainsで9時間切り。9時間切れるのは戸原プロだけ。戸原プロはアジアのベストアスリートにも選ばれている。パパサラリーマンしながらそのレベルに近づくというのは...ハードです。笑クロノスとカイロスクロノスとは時計の針の動きそのままの時間、言い換えれば客観的に見た時間とも言えます。カイロスとは、会議ではやたら遅く感じたり、トライアスロンでは早く感じたり。言い換えれば、主観的な時間です。クロノスでは時間は過去から未来へと一定の速さで流れていくものですが、カイロスでは『今』この瞬間しか存在していなくて、未来や過去は想像の中にある触れられないものです。結局私達が考えるべきは、今この瞬間をどう生きるかということですよね!今、何が重要か頭の中に抱えず書き出す優先順位を着ける頭の中に抱えずすべて書き出すのは、頭の中に『次は〇〇やらないと、その次は△△も...』なんて考えていたら今に集中できないからです。一度書き出して、全て忘れ、今に集中する。一つ一つ終わらせて線で消していきましょう!完璧を目指すより、まずやり遂げろ決して『クオリティを下げても良い』というわけではなく、『ささいな事に気を取られずに本質をやり遂げろ』という意味です。『早く小さく』始める何より動き出すことが肝心であるし、小さく初めた段階なら修正も簡単、そして最初に道筋を立てて確認することで、結局最終的なゴールへの到達が楽に、早くなります。進歩を目に見える形にする社会人にマラソンやトライアスロンが流行る理由はここではないでしょうか?頑張れば頑張った分、成果につながる少しずつでも数値として成果が目に見える明確な目標が設定できるそれと同様に、仕事でも育児でも進歩を細かく分けて、目に見える形にすればモチベーションの維持に繋がります!まとめエッセンシャル思考は、『より少なく、しかしより良く!』実現していく考え方になります。ここで重要なのは、『何を諦めるかではなく、何に全力を注ぐか』です。何でもかんでも頑張るというのは、言い換えれば何にも集中的にエネルギーをぶつけれていないのと同じです。他も手を抜くというわけではなく、『しくみ化して必要なエネルギーを減らす』などの工夫が大切になってきます。オーディブルはランニング中にも学べる?1ヶ月の無料お試しをスタート!【なぜ練習するの?】ケーキセットとトレーニング世界一の美女を文章で表してみた。アスリートにおすすめのセール品は?この記事を書いた人TKパパサラリーマン2015年からトライアスロンを開始したパパサラリーマン。2018年のIRONMANコナ世界選手権は9時間32分で日本人2位。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。〜バイク高強度のスタート!ランは低強度に。