怪我をしたアスリートは受傷後すぐに,いらつき,退屈,不安などのネガティブな感情を経験していた。具体的には,「リハビリのプロセスが長くてうんざりする」「こんな状態では何もできない」などである。それらの何もできない無力感を感じる自分に向き合うことを避け,その結果,リハビリを妨げるような行動につながっていた。介入によって身体感覚や感情への気づきを高めるようなマインドフルな注意を学んだ彼らは,ネガティブな感情を受容し,リハビリ行動にコミットできるようになっていた。マインドフルな注意は,リハビリに伴うネガティブ感情への対処と共に,リハビリへのアドヒアランス維持にもつながる。マインドフルネスに基づいた介入は慢性疼痛,不安,物質乱用者の渇望と使用減少などの広範な状態の身体的および精神的症状に有用であり(Greeson,2009),疼痛,不安,過食傾向,菓子や炭水化物への渇望感などの症状を有する月経随伴症状にも有用だと考えられる。以下,アスリートを対象とした研究ではないが,マインドフルネスと月経随伴症状を検討した先行研究を紹介する。Lustykら(2011)は,マインドフルネスとPMS症状間の負の関連を明らかにした。マインドフルネス総合得点はPMS症状全般と関連し,マインドフルネスの要素(観察,描写,非反応)は渇望以外のすべてのPMS症状と関連した。マインドフルネスの1要素(非評価)は水分貯留と関連した。以上より,マインドフルネスをより報告している女性は,それほど重度のPMS症状を報告しないことがわかった。2016),関連するマインドフルネスの要素は異なるものの,PMS症状との関連が認められた。実際にマインドフルネスを用いて,月経随伴症状の感情的症状や疼痛への効果を検討した研究も見られる。実施された内容は,歩行瞑想,ヨガ,ボディスキャン,座った状態での瞑想であり,セッションの終盤に自分の体験や課題を共有した。MBSRを実施した群では,月経前の感情的症状(抑うつ,絶望,いらつき等)は介入前後で有意に減少した。MBSRが一般成人の感情的症状に有益な影響を及ぼすことは以前に実証済であるため(Greeson,2009),月経随伴症状の気分症状にも有効な可能性がある。以上のように,マインドフルネス傾向が高いことは,月経随伴症状の重症度の低さと関連する可能性がある。最後に,メンタルヘルス全般へのマインドフルネスの効果量を検討した研究を紹介したい。マインドフルネス介入が多くの慢性的な障害に効果的であることを示した。疾患だけでなく,日常生活において,正常ではあるが,ストレスに対処する能力を向上させることを望んでいる健康な対象者にも効果的であった。したがって,重篤な疾患やストレスの多い日常生活の中で苦痛や障害に対処する一般的な機能を向上させる可能性がある。少ない研究からの結果ではあるが,マインドフルネスは臨床から非臨床という幅広い人々の問題に対処することを助ける可能性を示唆していた。以上のように,アスリートの心の問題を解決するにあたり,スポーツパフォーマンス向上から,アスリートの精神・身体的健康に至るまで,幅広い問題に対処可能という点で,スポーツ場面におけるマインドフルネスをはじめとするあるがままの考え方は大いに利用可能だと考えられる。「不適切な行動を減らし,適切な行動を増やす」という点は一般成人への心理介入と何ら変わりない。アスリートのほうが,一般成人と比較して,ターゲットとしたい行動が明確であることが多い。スポーツパフォーマンスのスコアや,リハビリへのアドヒアランス等である。実際に,臨床心理の現場で活躍している先生とお話しする際に,「スポーツは介入のターゲットになる行動指標がいっぱいあって良いなあ」と言われたこともある。今後アスリートの様々な心理的問題を解決するようなマインドフルネスの研究・実践が増えることを心より祈っている。