寒さに負けたよくわかります。今日も諸事情でお休みしました。気分転換にホームコースでLSDをしました。今日は諸事情でお休みしました。気分転換にホームコースをジョグしました。今日の皇居は快晴で少し寒かったです。4分20秒のベース走で皇居一周21分38秒でした。○東京マラソンの写真で上が品川の折り返し地点で下が銀座でビルを見上げて「銀座を走っているんだなぁ」と実感しているところだと思います。今日は昨日のレースより疲れた打ち上げでついつい寝坊してしまいましたが起きると天気が良く絶好のランニング日和でした。タラレバですがこの天気が一週間ずれていたら東京マラソンが絶好のレース日和になっていたのにと思いました。今日は昨日の疲れを取るために久しぶりにホームコースで約2時間のLSDをしました。250�`○筋トレ夕方から、久しぶりにスポーツクラブへ行きました。昨日のレースで肩と膝に筋肉痛があり、ほぐしながら軽く筋トレをしました。肩はレースで力が入り、膝はソールの薄いシューズのせいだと思います。○とんQ夕食はとんかつが食べたいとの家族のリクエストに答え、とんQに行きました。お店の衣は自宅で作るのとちがいます。今日は西立川の昭和記念公園で開催された職場のマラソン大会に行ってきました。種目は10.2�`と5.4�`と家族2.7�`と駅伝(5人×5.4�`)で参加者は約2,000人位で10.2�`と駅伝に参加しました。11時スタートの10.2�`でコース間違いは起きました。コースは周回コースを2周するのですが先頭数人はダントツで少し遅れた位置で1周を走り終え、もう1周走ろうとしたら少し前にいたグループが曲がるべきところをまっすぐに行きました。おかしいとは思いましたがそこにいた係員も何も言わないのでそのまま数百メートル付いて行くとそこで数人が立ち止まっていました。コースの間違いに気づき、コースに戻るもあと1周はやる気が出ず、ゆっくり走りました。8位入賞と思っていたのですごくショックでしたが自分のミスですので仕方ありません。気を取り直して、午後からの駅伝に気持ちを切り替えました。駅伝参加者は294チーム×5人です。半分以上のチームが襷渡しを終ってからやっと我がチームの2区から襷をもらい、3区の5.4�`を走りました。この位の順位になるとあまり早い人もいないので気持ちよくゴボウ抜きで順位を上げ、4区に襷を繋ぎました。今日は風が強く、コースもアップダウンがあり、タフな一日でした。昼は雨で夕方は残業で走れず、今日は消極的休養になってしまいました。今日は左膝の様子を見ながら走ろうと思いながらストレッチをしていたら、あら不思議、左膝の違和感がなくなっていました。走って様子を見ましたが全く違和感がなかったので途中から土曜日への刺激のために皇居一周タイムトライアルに切り替えました。タイムは18分58秒で自己ベストを2秒更新して初めての18分台です。アップなしでのタイムとして十分なタイムです。頭では今日もゆっくり様子を見ながら走ればよいのにと分かっているのですが調子がよいとつい走ってしまいます。今日の皇居は暖かくTシャツ・短パンで走っているランナーがたくさんいました。月曜から左膝に違和感があり、フルの疲れかとも思ったのですが3日経っても左膝だけ直りません。今日はおっかなびっくり走って皇居一周21分25秒でした。土曜日に職場の10�`ロードレースと5.4�`の駅伝に参加予定ですがあと二日走って様子見ます。昼の皇居は小雨が降り、平年の気温に戻って走っていて寒かったです。゙で皇居一周24分13秒でした。今日で禁煙してから3ヶ月が経ちました。今でも時々吸いたい時があります。体に良いものはおいしくなく(例えば青汁など)体に悪いものはとてもおいしく感じます。(ラーメンや甘いものなど)しかし、ランナー「うめさん」としては体重が増えるのは困るし、甘いものはたくさん食べたいし、いつも悩む問題です。○疲労抜きジョグ今日は左膝に疲れが残っていたのでゆっくりジョグをしました。皇居一周25分10秒でした。194�`今日教えてもらいましたが東京マラソンの5キロごとのラップタイムとゴールシーンがネットで見れるそうです。本当にすごい事ですね。速報値3時間11分45秒(3時間11分26秒)昨日、書き忘れましたが東京マラソンでは沿道の応援も励みになりましたが給水などをして頂いたボランティアの方の声援もゴールまで途切れることなく走っていて本当に励みになりました。この場をお借りしてお礼を申し上げます。本当にありがとうございました。今日はたっくんの5歳の誕生日です。私の誕生日と合同なのになぜか、ケーキには「たっくん」の名前しかありません。今日は4時半に起床して腹持ちのする「もち」を食べて5時半過ぎに自宅を出発しました。さあ行くぞと玄関を開けると天気予報どおりの雨です。そのまま玄関を閉めようかとも思いましたが何とか電車を乗り継いで新宿に到着しました。会場に到着して雨に濡れない所を探して、アップとトイレを済ませたらあっという間に8時過ぎになってました。荷物預けの最終時間が8時半なので余裕を見て8時20分過ぎにはトラックに荷物を預けました。格好は走る格好の上に雨カッパを着てますが寒かったです。スタート位置への整列完了が8時45分なので8時半から雨に打たれながら約40分間、待機ブロックの狭いところにじっと待っていました。(本当に寒かったです)やっと、9時10分になり(モデルか都職員か知りませんが都知事の挨拶の時に横にいた着物の女性は傘も差さずかわいそうでした)スタートしましたが寒くて腕も脚も動きませんでした。5�`まで下りなので意識してゆっくり走りました。途中、職場前では同僚から声援をもらい、普段絶対に走れない靖国通りや銀座4丁目交差点を走ることができたのはうれしかったです。(銀座ではおのぼりさんのように辺りを見上げました)日本橋辺りかと思いますが人形焼の給食があり、おいしくいただきました。(Uターン後、再びその周辺を通過したら、もうありませんとアナウンスしてました)予想通り、特に35�`以降の橋がきつかったです。橋の名前は忘れましたが延々と続く登りが2ヶ所あって本当に歩こうかとも思いました。歯を食いしばりゴールしました。ゴールすると完走メダル・雨カッパ(アシックス)・バナナ・ビスケット・東京都のお水(ペットボトル)とチップまで取っていただいて女性は花束を頂いてました。最後に荷物を返してもらおうとトラックに取りに行きましたが何十台のトラックがあるのに私のトラックだけ大渋滞です。いうのは私のトラックは陸連登録の選手ばかりなので大体同じ時間にゴールするので渋滞していて時間がかかりました。(次回から改善されるといいです)やっと、荷物を受け取り、ビックサイトの中に入ると暖房が効いていて最高でした。タイムは私の腕時計で3時間11分30秒(3時間11分47秒)でした。この寒い雨のなかでのタイムなので自己ベストといってもよいくらいです。今までフルを9回走りましたが2番目に良いタイムでした。5�`ラップタイムです。雨でアスファルトが滑り、前半は防寒対策のために雨カッパを着ながら走りました。後半は雨も小降りになったので脱ぎましたが靴が濡れて重かったです。荒川まであと1ヶ月です。荒川では今度こそ自己ベストを目指します。長さん・鈴智さん・ひでさんと私の4名でした。(駄馬さんありがとうごさいました)レースや長距離走を控えているので各々調整練習をしました。私はゆっくりジョグで5周走りました。144�`○東京マラソンのペ−ス一週間前に体調を崩してから100%回復していないため、東京マラソンは仮装して楽しもうかとも思いましたが走りたくても走れない方の事を考えると中途半端な走りはできません。走るからには自己ベストを目指します。コースはスタートから5�`までが下り、35�`まで平坦で残り7�`で4つの橋を渡ります。雨が降らなければ、5�`を22分前後で走ろうと思います。雨が降ったら完走目指します。○調整ジョグ今日も調整ジョグで皇居一周23分45秒でした。旅行で熱海へ行きます。宴会のために熱海まで行くのという意見もありますが旅行だと普段の飲み会と雰囲気も変わっていつも以上に楽しめるので大好きです。(今回は幹事ではありません)できれば、翌朝、熱海の海岸沿いを走りたいです。○ジョグ今日は快晴で風が強かったです。調整のジョグで皇居一周23分47秒でした。使う飲み会は嫌いなので職場の大学同窓会は一回も出席していませんでした。数年前に本社勤務になり、直属の専務から「職場の大学同窓会幹事をやってくれないか」と下命されました。断る理由も見つからずいやとも言えず、3年前から幹事をやらされています。同窓会は年1回開催ですが事前準備が大変です。同窓会幹部の日程調整をして、日時と場所を決めてその後に同窓生約400名に案内状を送付して出席の確認をしなければなりません。今年は今日開催しましたが残業で行けそうもなかったので事前準備だけして司会と会計を先輩にお願いしました。今後は幹事を誰かに変わって欲しいのですが自分でいやな事をお願いするのも気が進まないし、若い人もいないし、本当に困ってます。今日は宿直明けで昼前には帰宅できたのでスポーツクラブへ行って軽く筋トレと調整練習をしました。ランニングマシンでアップ2�`はキロ6分で、5�`はキロ4分20秒で、ダウンで3�`、計10�`の調整練習でした。帰宅途中に100円ショップへ寄って東京マラソン用防寒対策のためにカッパを買いました。当日の手荷物預けはスタート40分前までにスタート位置への整列は25分前だそうです。いうことは走る格好で長時間待つということでカッパ着ても寒いものは寒いと思いますが着ないよりましです。今日は世間一般的にはバレンタインデーですが私の41歳の誕生日でもあります。昭和41年の早生まれで60年に一回の丙午「女性は男性を食い殺す」という迷信もあって同年齢、一学年下(4月以降の生まれた人)は極端に少ないです。うちの両親はそんなことお構いなし。