投稿日:炭水化物を摂り過ぎると、インシュリンが大量分泌され、体内に脂肪が付きやすくなります。そのためダイエットをする場合は、できるだけ抑えた食生活をするのが効率的だと指摘されているのです。1日に成人が摂取する炭水化物量は200g程度とされており、200g以上摂取すると太りやすくなり、200g以下だと脳の働きが鈍くなってイライラしやすくなるなど私生活に影響が出てしまいます。そんな中、海外セレブなどを中心に大人気になったダイエット方法があります。それは低炭水化物ダイエットです。ダイエットは1日200gが適量だと言われているところを、20gにまで落とすのでかなりの食事制限をしなければなりません。ご飯一膳で約100gの炭水化物を摂ることになるので、ほとんどお米を食べることができませんね。スポンサーリンクこの状態を続けることで、エネルギーが体内で全て消費されます。すると、その代替として体内に蓄積されている脂肪分をエネルギーとして消費するようになるので、1日に100g~1kgも痩せることができるのです。この初期のステップを誘導段階と呼びます。食事制限をしなければならないので、多くの人はここで挫折します。脳の活動は冒頭でも記述したように低下しますので、イライラすることもあるでしょう。我慢が求められる段階です。低炭水化物ダイエットは上記の誘導段階が成功すれば、後は体が自動的に脂肪燃焼モードに突入してくれるので痩せる体質が出来上がります。そのため、このステップ方法では少しずつ摂取量を増やしていきます。誘導段階では1日20gでしたが、ここからは1日40gずつ摂取していきます。1日5gずつ増やしていき、どの程度摂取したら体重の減量速度が遅くなるかを調べます。減量中にこの程度なら摂取しても大丈夫という量を自分で決めるようにするのです。するとで無理なく、低炭水化物ダイエットを進めることができるのです。ここまでくれば、あとは体重を維持させるだけです。自分にとって最適の量を把握することができたならば、それをキープするだけの食生活を送れば問題ありません。この方法は、白米やお菓子など精白されたものから摂取するのは禁止です。スポンサーリンク果物、玄米、オートミールなどを少しだけ摂り入れて、あとは魚や豆腐、野菜や豆を中心に組み立てたメニューを毎日こなしていきましょう。急激に痩せることは決して体に良いものばかりではないのです。原因によって、ぽっこりふくらんでしまったお腹......。メタボ気味の男性だけでなく、女性も下腹部のぽっこりに悩んでいる人は多いです。...餅が太るって本当?カロリーと食べ方を知って「お餅ダイエット」!『餅を食べると太る』という話は、よく聞きますよね。それは本当の話なのでしょうか。...お尻が大きいのが悩み...原因別の対策法!憧れの小尻にする方法4選きゅっとしまった小さなお尻、女性なら憧れますよね。そこで自分の大きいお尻を見てがっかり・・・なんてことはしょっちゅうあります。...筋肉不足が引き金に!?セルライトを撃退する運動のポイント多くの女性が悩んでいるであろう『セルライト』。むくみから出来るものなので、リンパマッサージが有効と言われていますね。マッサージだけでは十分な効果が得られないのです。鍛えている男性の6つに割れた腹筋。鍛えられた肉体って、素敵ですよね。女性も腹筋を鍛えて、魅力的なくびれをつくりあげたいもの。...食欲を抑えるにはコツがあった!ダイエット中の食欲と戦う方法ダイエットを頑張りたい時、強敵が現れます。食欲が邪魔をしなければ、もっと楽にダイエットに集中できるのに...と、思ったことはありませんか。下腹がぽっこり出ていて、トップスのボトムス・イン等、流行のコーディネートが様にならない・・・そんな経験はありませんか。ここがぽっこりしていて気にしている女性は多いのではないでしょうか。趣味NanaコレまとめNanaコレ(ナナコレ)生活に役立つ情報、恋愛カップル、ペット、占い、貯金、ダイエットなどの情報まとめ。本当に分かりやすい質の良い情報だけをまとめました。AFFINGER4.。