健康ステージ健康ステージ心も体も元気に生活することが何よりのよろこびです。身長の伸びが止まったと悩む前に学校に通っていると、毎年身体測定があると思います。毎年何cm身長が伸びたとか見比べている人は、その差がなくなってきたときに、成長が止まったとあせるのでは?ショックを受けている中学生や高校生、諦めるのはまだ早いです。一度、生活の見直しをして、少しでも背が伸びるようにがんばりましょう。睡眠時間はきっちりとれていますか?夜更かししていると、せっかくの成長ホルモンが十分分泌されません。身長を伸ばすことに一番必要なのは成長ホルモンです。今は寝すぎるくらい寝てもいいのです。いっても、お昼まで寝る必用はありません。夜10時までには必ず就寝するようにしてください。就寝前は軽く運動すると、成長ホルモンの分泌が活発になるともいわれていますよ。いわれている牛乳を飲むことも大切ですが、さらにチーズなどでタンパク質を摂るほうが骨の生成を助けます。偏食や間食をせずバランス良く食べることは基本です。お菓子が大好きな年頃ですが、背を伸ばすためにはこの期間しかないと言い聞かせて、できるだけのことはしましょう。成長期の食事制限でダイエットなどは絶対にやめましょう。→コメントは受け付けていません。WordPress.。