:お役立ちこんにちは、彦坂です。≫彦坂盛秀のプロフィール最近、ジムに週3~4で通っているのですが今日は、BIG3の胸、背中、足の中でも胸筋について普段私がやっているトレーニングについて紹介していきますね!何事もバランスが大事です。気付きや感想をお気軽にどうぞ!(投稿時に「Facebookにも投稿」にチェックを入れてくれると嬉しいです!!)まずは、ベントオーバーローで背筋を鍛えていきます動画の中の1つ目の種目ですね。私の場合は、アンダーリップじゃなくて、純手でやっています。ポイントは腕の後ろの背中の筋肉で引き上げる意識でやる事ですね!後は、引き上げる時に、足に沿わす様に引きつける感じで引き上げます。この時に、腕の力で上げ様としないで下さい。背筋で上げる感じですね!腰を痛めない様に、こちらもフォームを意識この時に、状態が上がらない様に意識して結構、前かがみでOKです。腰を痛めない様に、こちらもフォームを意識してやって下さい。こっちの動画の方が詳しいですね!おもりを付けずに、10回×2回、その後に10回出来る最大のおもりを付けて10回×3回やりましょう!10回出来る自分の限界値の重さでやるがポイントです。軽いのを何回やっても意味がありませんので!1セット1セットのインターバルは、3分と取ると筋肉が70~80%回復します。バーベルが終わったら他の3種目もやっていきましょう!バーベルが終わったら、他の3種目もやって背筋をどんどん追い込んでいきましょう!1日1部位を追い込んでいくのがポイントですね!限界値まで追い込んでいきましょう!長ったらしくやる必要はありません。広背筋を鍛える事が出来ます。グリップを広く取って、肩を少し落としてからスタートです。胸を張って、反らない様に脇の後ろの筋肉で引っ張る様にして下さい。この時に腕の力は使わない様にして下さい。体が沿ってしまう場合は、おもりを1個下げて正しいフォームでやりましょう!こちらも、10回出来る最大のおもりを付けて10回×3回やりましょう!最後にやはり、人生を豊かにしていくには心身ともに鍛えなければいけません。頭、心、体をどんどん鍛えていきましょう。いう事で、私のメール講座では、ビジネスを通じて『理想のライフスタイル』を手に入れる方法を教えています。『新たな人生へのチケット』を手に入れて下さい。ここから全ては始まります。お陰様で実績者を沢山輩出しています。(必須)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。大人のマーケティング大学学長メルマガやLINEを中心としたWEBメディアを使って『自分のビジネスを作り、そして広める』お手伝いを得意とするコンサルタントでもある。クライアントさんの目指すビジョンを明確化し、『豊かな理想のライフスタイル』を手に入れて頂く為に、目の前の人を一番大事にし、中でも1人1人のレベルに合わせたオーダーメイド型コンサルティングが好評!多くの実力者や起業家を輩出する。会社員時代は、トップセールスマンとして活躍。ボーナスカット、左遷などの度重なる理不尽な会社の仕打ち受ける。余裕のない毎日にいい加減嫌気が差し、2児のパパで嫁ブロックに合いながらも10年間のサラリーマン生活に終止符を打つ。今では家族でハワイや沖縄、伊豆諸島など綺麗な海がある離島をゆっくり巡ったり、クライアントさんとキャンプや合宿に行ったり、週4でジムで筋トレしたりと、『自分らしい生き方』と『スローなライフスタイル』を手に入れる。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。