/<無料>「写真があるからわかりやすい」という声がある、高齢者もできる体操・ストレッチシート「体力を低下させないために運動したほうがいいのはわかっている。障がいのある子どもや高齢の方がいらっしゃるところへ訪問して体育指導を行っています。「体が軽くなる」という声が参加者からあります。全部覚えられないんです。説明できるものがあると助かるのですが。」という声を受けることが増えてきました。「これを見ながら友人と一緒にやります」という方が多くいらっしゃいました。上に、どの部位を使っているのか書いてあるので身体を意識しながらできます。■写真の下には、動き方や伸ばし方を記しています。形をマネするだけになりません。「音楽のある体操についていけない」という方もゆっくりできます。■椅子に座ってもできる動きを採用しています。立った状態では動きにくい人も一緒にできます。これまで、このシートは運動教室へ参加した方だけにお渡ししていました。他の場所でも「欲しい」という声を聞くこともあります。体の柔軟性を保つことも重要です。今回、このストレッチシートを『無料でダウンロード』できるようにしました。身体の伸びを感じるステップステップ1このページに一番下にあるダウンロードフォームへアクセスするステップ2シートをダウンロードする。ステップ3手に入れたシートを見ながらゆっくり動いてみる。ステップ4やる前とやり終えた後の心身の違いを感じてみる。この体操ストレッチシートに掲載している内容は実際に高齢者の運動教室で使っているものです。筋力や持久力をつけることは大事ですが、からだを柔らかくしておくことも重要です。「姿勢がよくなった感じがする」という声も聞かれます。継続して行うことで、2~3ヶ月後に「体が動かしやすくなった」とおっしゃる方もいます。家事や買い物などのように誰かが代わりにやることはできません。それに気付いているからこそ、あなたはここまで読んでいるのだと思います。体操ストレッチシートは下のURLからすぐに入手できます。●高齢期の体力は2つのことで上げる無料メールマガジン勉強会やセミナー、イベントなどの情報をお届けしています。登録も解除も自分でできます。小林ビル1F050-5307-7357月〜金:9:00〜17:00※運動指導中などで電話をとれない場合があります。お問い合わせフォームもご利用ください。誇りを持つ(proud)から成る当方が2005年に作成した造語です。