私の食事健康法Tweet現在50代に突入した、愛知県在住の主婦です。子どもはおらず夫との二人暮らしで、専業主婦である私が全面的に、食生活について担っています。以前は休日の昼など外食していましたが、最近はほとんど外食することはなく、食材を購入して自宅で調理したもので一日3食済ませています。私には子供の頃からアレルギーがあり、特定の食材がアレルゲンというわけではないのですが、アレルギー性鼻炎やじんましんなどに悩まされてきました。それでも20代から30代くらいの比較的体力がある元気なときはそれほどでもなかったのですが、中年期以降体力の減少に伴って、アレルギー症状もだんだん増えてきたように思います。体力に自信のある方ではないので、年とともに疲れやすさ・めまい・冷えなどからだの不調を実感することも増えました。アレルギー対策として青魚を積極的に摂取まず、自宅での調理の際に使用する油を見直してみることにしました。今使っているのは、しそ油と呼ばれるものです。そもそも肉好きなので、日々の食事では青魚を意識してとるようにしています。野菜の摂取量もあまり多い方ではないので、特に緑黄色野菜を積極的にとっています。利用するのがトマトの缶詰で、手軽で日常的に摂取できるので重宝です。飲み物はコーヒーが大好きだったのですが、脱カフェインを兼ねてハーブティーを飲むようになりました。添加物を避けるために加工食品はできるだけ避けています。青魚やしそ油をとるのは、アレルギーに良いとされるα?リノレン酸を摂取するためです。摂取する油の種類のバランスが整うと、アレルギーの改善に効果があるとされています。現代人が不足しがちなのがオメガ3脂肪酸で、主に青魚などに豊富に含まれているものです。年齢とともに増える不調に対抗するためにも、抗酸化作用を持つ野菜などの摂取は欠かせませんが、特にリコピンという独特な抗酸化作用をもつトマトは優秀な食材です。他にもジンゲロールという成分を含むしょうがは、冷え解消にも欠かせない存在です。加熱されたもののほうがより効果的ということなので、調理中に加えます。青魚としそ油で地道にアレルギー対策しそ油は、一般的にスーパーで売られている調理用の油よりは価格が高くなります。使い続けていて、その油独自の効果は正直なところわかりづらいのですが、油はしょっちゅう買うものでもないので、多少割高でも購入し続けています。アレルギーは少々のことでは目に見えるほどの劇的な効果は望めないものだと思うので、青魚や野菜などコストのかからない食材選びを続けるつもりです。一時期アレルギー症状がひどかった時に比べると、今は結構落ち着いている感じです。添加物をなるべく排除したりという地道な努力も含め、総合的に緩やかながら効果がでているのかもしれません。新潟県内の実家で親兄弟と一緒に暮らしています。今は主にフリーランスの仕事をしており、就職活動中です。1年前までは県内で一人暮らしをし...記事を読む便秘の原因は腸内環境の悪さ!乳酸菌がダメなら食物繊維を試そう埼玉県で会社員の夫と二人暮らしをしている30代後半の主婦です。グラフィックデザインや写真撮影などの仕事をしており、忙しい時とそうでな...記事を読む妊娠中でニキビだらけ...そんなときはトータルコストが安いサプリメントを試してみて昨年結婚したばかりで夫と三重県で2人暮らしをしています。名古屋に住む31歳の男で独身です。仕事は一日中パソコンの前に座っている事務職で、ほとんど毎日深夜帰りです。オフィスで働いています。普段はデスクワーク中心で、長時間座りっぱなしのこともしばしばあります。この仕事を始めるまで健康に関して...記事を読む疲れやすい毎日の元気を復活!豚肉&野菜のパワーで充実した生活が得られるようになりました岩手在住の35歳独身OLです。年齢なこと、そして独身ということもあって、日々の食生活と健康問題には気をつけるようにしています。30歳の会社員であり、岡山でサラリーマン生活を送っています。10時間以上働いており、パソコンを使ったデスクワ...記事を読むパソコンを毎日使う方へ!目の健康を考えてブルーベリーを積極的に摂ろう東京・新宿区在住でウェブデザイナーをしています。元々はウェブ制作の会社に勤めておりましたが、退職後独立し、個人事業で主に在宅でのウェ...記事を読むツラい貧血症状の改善におすすめなのが鉄分&ビタミンC夫、4歳の娘と暮らしている兵庫在住の44歳の主婦です。主人はメタボ気味、そして私は痩せすぎで体力不足を感じています。実は私は昔から貧...記事を読むリーズナブルなのに効果アリ!ダイエットと疲労回復には豆腐とおからがおススメ現在、世田谷区で彼氏と同棲中の30代女性です。仕事はフリーランスで、主な仕事場は自宅です。