[9月22日]乳がんが発症するリスクが下がる可能性大です。乳がんは、今や16人に1人がかかる病気。早期に見つければ命を守れますが、人生真っ盛りの女性にとって、乳房と命を脅かす存在といえます。生活習慣を改善することで少しでもそのリスクを減らせるなら、積極的に取り入れていきたいものです。閉経後女性では、ある種の乳がんのリスクが4分の1に乳がんのリスクを減らす可能性が報告されている代表的な生活習慣が「運動」です。国立がん研究センターなどによるチームが、岩手県や長野県、大阪府などに住んでいる40~69歳の女性約5万人を、平均14.5年間追跡調査した研究があります。調査開始時(1990年または1993年)とその5年後にアンケート調査を行い、運動の頻度と乳がんにかかるリスクとの関係を報告。この研究によると、運動の機会が週3日以上ある人(積極的に運動する人)は、月に3日以内しか運動しない人に比べ、乳がんにかかるリスクが27%低いということが分かりました。Med.52(3-4),227-33,2011)。乳がんは、女性ホルモンの影響を受けるかどうかと、HER2(ハーツー)と呼ばれるたんぱく質がたくさんあるがんかどうかで大きく分類されます。約7割は女性ホルモンの影響を受けるタイプ、ホルモン受容体陽性乳がんです。前述の研究の「ある種の乳がん」とは、このホルモン受容性陽性乳がんのことです。閉経後の積極的な運動は、ホルモン受容体陽性の乳がんのリスクを低下させるといえそうです。研究チームは、「乳がん予防に有効な運動の種類や閉経状況による効果の違い、乳がんのタイプとの関連などについては、さまざまな報告があり、今後の検討が必要」としています。2011年版」(発行:金原出版)では、閉経後女性では運動が乳がん発症リスクを「ほぼ確実に減少させる」と結論付けているほか、大豆の摂取は閉経状況に関係なく「可能性あり」とされています。予防効果が期待できます。習慣にしていきたいですね。家事をよくする女性は乳がんにかかりくにい?!そうはいっても、仕事やプライベートに忙しい女性には、週3日以上の運動というのはなかなか厳しいかも。Prev.16(1):36-42,2007)。家事による活動量が最も多い人(週90メッツ*以上)は、最も少ない人(週28メッツ未満)に比べ、乳がんのリスクが閉経前女性で29%、閉経後女性で19%低かったのです(図)。部屋もきれいになって心もスッキリするし、まさに一石二鳥ですね。美と健康についてのコミュニケーション力を高めるカリキュラムのススメもちろん、家事や運動だけでなく、食生活や飲酒、喫煙など、生活習慣をトータルに改善することも乳がん予防のためには大切。乳がんはもちろん、ほかの病気を防ぐための対策もどうせならしっかりした医学的な根拠があることを取り入れたいですよね。そのためには、信頼のおける情報源から情報を入手し、さらにそれを正しく読みとくコツを身につけることが必要です。コミュニケーターコース」として編成しました。10月13日に開講する第5期では、今、最もホットな美容トレンド「抗糖化」にスポットを当てた講義も。講師は、日本における肌の糖化研究の第一人者で、エイジングケアのトップブランド『B.A(ビー・エー)』の開発に携わるポーラ化成工業の多田明弘さん。肌の若さを保つための最前線理論を学び、効果的なスキンケアは何かについて一緒に考えましょう。*メッツ:運動によるエネルギー消費量が安静時の何倍にあたるかを示す単位。家事1時間は3メッツ、ウオーキングは同3メッツ、ガーデニングは同4メッツなどとされる。喉が渇いたあなたの前に、水が半分入ったコップがあります。傷んだ肌のお手入れに使用されるピーリング。