菊地由紀20代から起こるスマホ老眼の改善方法ツイートシェアはてブLINEPocket最近、20代、30代の方に増えている「スマホ老眼」というのをご存じでしょうか?名前が示す通り、「スマホを見すぎて起こる老眼のような症状」の事を、スマホ老眼と呼びます。老眼のような症状、というのは、「近くの文字がぼやけて見える」という症状ですね。一般的な老眼は、早くても40代くらいから起こります。このスマホ老眼は、20代、30代の方に多くて、少数ではありますが、10代の方でもなる方がいるようです。この「スマホ老眼」という言葉は、正式な医学用語ではありません。先程も言いましたように、「スマホの見すぎで起こる老眼のような症状」という事で、こうネーミングされているだけの話です。このネーミングのせいで、「正しい対処法」というのが、あまり認知されていないようです。今日は、最近増えている「スマホ老眼」について、記事にしたいと思います。●そもそもスマホ老眼はなぜ起こる?スマホ老眼の原因は、スマホやパソコンの画面を長時間見ることにより、目のピント機能が低下してしまうことにあります。若い方に多いため、1晩寝ると、ある程度回復する部分もあり、夕方以降に、老眼のような症状を強く感じる方が多くなっています。「スマホやパソコン」と言いましたが、スマホ老眼と呼ばれるように、スマホユーザーのほうが、スマホ老眼になりやすいです。理由は、スマホのほうが画面が小さく、視線が小さい画面の中で集中するからです。目と画面の距離も、スマホのほうが近くなるのが一般的です。パソコンを使用していると、キーボードを見たりもしますので、視線が分散されるんですね。スマホの場合は、視線が1か所に集中しやすいのです。近くのものも、遠くのものも見えるようになっています。この水晶体の厚さを調整しているのは、「毛様体筋」という筋肉です。この「毛様体筋」を酷使する事で、だんだん働きが鈍ってくるんです。手をグーパーグーパーしていると、疲れてきますよね。極端な例ですけど、1時間も2時間もやってると、手をだんだんしっかり握れない、しっかり開けない、という状況になってきます。同じ筋肉を使っていると、その筋肉が疲れてしまって、正常に動けなくなるわけです。「毛様体筋」の疲弊も、同じ原理です。同じ筋肉を使用していると、その筋肉が疲れてしまって、正常に動けないわけです。●スマホ老眼の症状は?すべての症状が、必ずしも生じるわけではありませんが、下記のような症状が出るのが一般的です。・遠くは見えるけど、近くの文字がぼやけてしまう。・小さい字は、少し遠くに離すと見やすくなる。・ふと違う場所を見たときに、目の焦点が合うまでに時間がかかる。●スマホ老眼の対策方法は?先程の例であげた、手のグーパーを30分もやめれば、また普通に手は開いたり、とじたりできますよね。スマホ老眼も、最初のうちは、スマホを30分、1時間でも閉じれば、すぐに治ります。治るから、と、継続していると。「治るまでの時間」が長くかかるようになってきます。対策方法は、まず、スマホを頻繁に使わない事。これが、何よりの対策方法となります。それを前提にしたうえで、そのほかの対策方法としては、下記のようなものがあります。1.目とスマホの距離をなるべく離す距離は、なるべく40cm以上にするのが理想です。2.画面を明るくしすぎない、暗くしすぎない画面が明るすぎるのも、暗くしすぎるのも、目にとっては負担増となります。最大の明るさではなく、若干暗め、くらいがお勧めです。3.まばたきをしたり、たまに遠くを見る意識してまばたきをすると、涙が出て、目の乾燥を防げます。目の水晶体を、適度に、厚くしたり、うすくしたりしてあげると、それだけで「同じ筋肉」の酷使ではなくなります。4.温める目の周辺の血流が悪くなっているので、蒸しタオルなどで、目の周囲を温めてあげると、血流改善となり、細胞の修復に役立ちます。5.目に必要な栄養素を摂取する目を酷使する事で消耗する栄養素を補ってあげると、細胞の修復に役立ちます。具体的には、ビタミンA・B・C・D、抗酸化栄養素、DHA・EPAなどです。ネーミングは「スマホ老眼」ですが、スマホ老眼が起こるメカニズムは、目の酷使です。「疲れ目」による症状の1つが、スマホ老眼と呼ばれる現象なのです。対策方法も、「疲れ目対策」と同様になります。症状が重くならないうちに、日々、少しずつ対策してあげるのが、1番です。目に良いと言われるアントシアニン(抗酸化栄養素)も、それだけの摂取では、効果が低くなります。ビタミン・ミネラル・抗酸化栄養素をバランスよく摂取する事が、活性を高めるポイントです。活性が高く、速効性を感じられるお客様が多くなっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト動くことさえ困難な疲労感が、スッと抜けました生理痛ゼロ・生理前症候群ゼロの快適生活が出来る技RECOMMENDこちらの記事も人気です。