食べ物のお役立ち情報ツイート生姜って、独特な香りがして、ピリッと辛く、食べると、体がポカポカになるっていうイメージありますよね。生姜は生薬として、中国などでは、病気のときに用いる薬として活躍しています。生姜には、もちろん体をポカポカに温める効能もありますが、その他にも嬉しい効能がたくさんあります。生姜のとりすぎは、ちょっと体には刺激的すぎて、副作用が出てしまうこともあります。私は、生姜が大好きで、紅茶に入れたり、薬味として使ったりして、食べています。ここでは、生姜の効能や、取りすぎの際に起こる副作用について詳しくお伝えします。生姜の効能は、生姜に含まれるジンゲロール、ショウガオール、ジンゲロンなどによる効果です。これらの成分が互いに複雑に関与しあって、生姜の効能になります。それぞれについて、詳しく説明していきます。生姜には、体の中の体温を高める作用があります。その結果、発汗作用を促してくれます。体温を高める効能の他に、血流改善作用もあります。血流が改善するため、疲労回復や肩こりなどの症状を和らげてくれます。血流が改善することで、胃腸の血流も改善するため、消化不良や便秘などの症状も改善するといわれています。生姜には、殺菌作用があります。お寿司のガリや、お弁当にそえられている生姜は、殺菌のために入っているのです。生姜には、臭いを放つ菌を殺菌するため、結果、消臭効果もあります。サバの味噌煮などに生姜を一緒に入れて煮ると、サバの独特な匂いも減り、食べやすくなるってことですね。生姜には嬉しい効果もありますが、海外では薬として用いられることもあるほど、効能が効きすぎてしまうことがあります。ジンゲロールやショウガオールの体を温める効果は、汗をかいたりするので、体力を消耗してしまいます。そのため、体力がない方や、妊娠中、病気の人には、生姜を取りすぎると副作用が出てしまう場合もあります。そんな生姜の副作用が出やすいのは、次の4つに該当する人です。妊娠中の人それぞれについて、詳しく紹介していきます。生姜は、主に体温を高め、発汗作用を促す作用があります。そのため、ストレスが溜まっている状況では、生姜が脳に余計な刺激を与えてしまいます。イライラなどの症状が悪化することもあるといわれています。眠るときは、生姜の体温をあげる作用は、眠りを妨げてしまいます。人が眠たいと感じるときは、少し体温が低下してきます。そのタイミングで、生姜の体温をあげる作用があっては、目を覚ます効果になってしまいますので、ご注意ください。余談ですが、寝つきを良くするには、お風呂にしっかり入って、体温を上昇させ、お風呂の後、約1時間程度で布団にはいるとよいそうです。お風呂の保温効果は、約1時間程度ですが、生姜は約3時間になってしまうので、夕食くらいまでに生姜を摂取するとよいでしょう。生姜には、胃腸を刺激する効能があります。その結果、胃酸の分泌を促進して、消化を助けたり、食欲を増す効果があります。胃腸が弱い人は、生姜の刺激が強すぎて、胃痛や腹痛、下痢、嘔吐などの症状が出てしまうことがあります。生姜のエキスは、サプリメントに含まれていることもありますので、胃腸の調子が良くないなと感じる方は、一度、生姜のエキスが含まれていないかチェックしてみてくださいね。生姜には、体を温めてくれる効能があるので、冷え性の方にはぴったり!ですが、冷え性の人は、生の生姜ではなく、乾燥生姜を選んでください。生の生姜と乾燥生姜にも体を温める作用はあります。生の生姜は、体温を上昇して、発汗作用を促す効能があります。人は体温を下げるために、発汗するため、結果、体が冷えてしまいます。乾燥生姜は、発汗作用はあまりないため、体温を低下させることはありません。乾燥生姜については、こちらの記事で詳しく紹介していますので、ご覧ください。乾燥生姜の効能!生姜をさらに上回る温めの効果とは?これらのことから、冷え性の人が、生の生姜を摂取しすぎると、冷え性が悪化してしまう場合もあるので、注意してくださいね。生の生姜を食べるときは、生姜を十分に加熱することで、発汗作用は減少するといわれています。煮物や汁物などの料理に、生の生姜を使うことで、簡単に加熱できるので、おすすめです。妊娠中は、体を冷やすとよくないとよくいわれますよね。生姜は体を温めてくれますし、生姜の胃腸への刺激は、つわりなどの症状を和らげてくれるといわれています。妊娠中の人は、生姜の取り過ぎには注意してください。生姜は、体に刺激を与えます。体温を上昇させるということは、体の中で、血圧を変化させたり、心臓の拍動を変化させるなどの負担がかかります。その体の変化が、お腹の中の赤ちゃんにとって、負担になり過ぎる場合もあるといわれています。ママの体への様々な刺激は、流産などの結果を招きかねないので、妊娠中の方は、上手に生姜を取り入れましょう。スポンサーリンクまとめ生姜の効能は、何といっても、体を温める効果です。紅茶などの飲み物に入れて飲むだけでポッカポカになりますよね。生の生姜は、一時的に体を温め、その後、発汗作用となって、体が冷えるという副作用につながってしまうので、注意しましょう。我が家は、今年の夏、手作りジンジャエールにはまりました。作り方は、生姜のしぼり汁と、甘めの炭酸水で割るだけなんですけどね。生姜と炭酸の割合を主人と私で、オリジナルで飲んでいました。主人は汗っかきで、生の生姜のジンジャエールを飲むと、大量の汗をかきます。汗をかいた後は、すっきり、さわやかな気分になるといっていました。体温上昇後の発汗作用により、体温が下がるという状態なのでしょうね。私は冷え性なので、中々汗をかきにくい体質です。この夏はジンジャエールを飲んでいっぱい汗をかくことができました。汗の書きすぎは注意してください。我が家の主人は、メタボ体系で、夏の時期にダイエットを頑張っていました。主人は、ジンジャエールを飲んで、半身浴をしたら、汗をたくさんかいてダイエットできるだろう!とチャレンジしました。確かに、直後は、大量の汗をかいてすっきりしたと言っていましたが、その後、体調を崩しました。汗をかきすぎて、体力が奪われ過ぎたのだと思います。生姜のパワーを侮るなかれ!上手に生姜の効能を利用して、副作用がでないようにしてくださいね。[...]返信コメントをどうぞ返信をキャンセルする。(202pv)病院に行くと領収書以外にも診療明細というものをもらいます。そんな診療明細を見ていると、初診料という項目があります。(195pv)最近は様々な人工甘味料が、お菓子や加工食品に使われています。パラチノースもそのうちの一つです。(159pv)日常生活において、やけどをすることはよくあることです。やけどは痛いことはもちろんですが、治った後に跡が残ってしまう心配もあります。(151pv)病院にかかった時に薬の処方箋を貰えることがあります。この処方箋には有効期限があります。うっかり有効期限が切れると薬が貰えなります。(130pv)アントシアニンと言えば目に良い栄養素として有名です。このアントシアニンを多く含む食品と言えば、ブルーベリーというイメージです。(128pv)食べ物はよく噛みなさいなんてよく言われます。現代の食べ物は柔らくて噛まなくでもすぐに飲み込めてしまいます。(117pv)最近は様々な加工食品に、人工甘味料が使われています。これらはそれぞれ様々な特徴があり、中には危険性を指摘されている物もあります。(101pv)人間の体には不思議なことがいっぱいです。その一つに「ハンガーを頭にかぶると頭が回る」という現象があります。