2019年12月16日マインドこんにちは。皆さんストレスたまっていないですか?今の日本はストレス社会といわれるほど皆さんストレスを感じやすい社会となっています。人間関係やお金の問題など人によってさまざまですが今回はストレスの原因を探し、オススメの解決法をご紹介していこうと思います!ストレスとはまずはストレスって何なのか考えてみましょう。ストレスという言葉はもともと物理学の言葉だって知っていましたか?物理学では外部からの刺激によって物体がゆがむことをストレス反応といいます。外部からの刺激を与えるものをストレッサーといいます。ストレッサーには三種類あります。物理的ストレッサー(暑さや騒音など)科学的ストレッサー(郊外物質や薬物など)心理的・社会的ストレッサー(人間関係や仕事の問題など)僕たちが普段ストレスがたまるといっているのは三つ目の心理的・社会的ストレッサーによっておこるストレスのことが多いです。物理的・科学的ストレッサーによるストレスも無意識のうちにたまっています。ストレスによる体への影響これら三つが原因で溜まっていくストレスによってどのようなことが僕たちの体には起こるのでしょうか?三種類のストレッサーによって引き起こされるストレス反応は心理、身体、行動に分かれます。心理ではイライラや気分の落ち込みなどがあげられます。ひどくなると鬱になってしまう人もいますよね。身体には頭痛や肩こり、腰痛などの普段の生活でなっているのであまりストレスが原因だと気づかないものがほとんどです。物理的ストレッサーを知らなければ普通に疲れがたまっているだけと考えてしまいますよね。行動では飲酒量や喫煙量の増加、ミスの増加などがあげられます。これらは心理的ストレッサーによっておこると考えられます。飲酒することで人間関係など嫌なことを忘れたくなり飲む量が増えるのでしょう。どのようにして解決していけばいいのでしょうか?オススメのストレス解消法ここまで読んでもらえば何が原因になってどのようなことが僕たちの体に起こるのかわかったと思います。ここからは僕的にオススメのストレス解消法をご紹介していきたいと思います!まずストレスが解消される仕組みは副交感神経が優位になりリラックスしているときに解消されるといわれています。今回はカラオケや体を動かすといった解消法ではなく僕なりのリラックス法ですね。漫画で現実逃避まずは漫画で現実逃避をする方法です。これはストレス解消法というよりもストレスから身を守るためのものですね。漫画を読むことでキャラになり切り現実とは違うストレスがない世界に行くことができるのが魅力です。これだけなので別に小説だってかまいません。今ではスマホアプリで漫画を無料で好きなだけ読めるので何時間でも現実逃避することができますし何も考えなくていいので悩みすぎて疲れた方にオススメです!僕は最近まで一日1話ずつ40個異世界物の漫画を読んで現実逃避していました。ここまで多くなると読むのに時間がとられすぎるのと話が混ざって内容がわからなくなったりしたので増やしすぎないようにしましょう。二つ目は涙活です!涙活って何か知っていますか?涙活は漢字の通り泣くことです。実は泣くことがストレス解消になるんです!しかしすべての涙がストレス解消に役立つわけではありません。当然のことながら玉ねぎを切って涙を流しても全く意味はないんです。玉ねぎ自体がストレッサーになってしまうので逆効果ですよね。どのような涙に効果があるのでしょうか?効果がある涙は感情を揺さぶられて流した涙です。感動の映画を見たときに流した涙などですね。涙もろい人はストレスを定期的に発散することができるのでとてもいい性格なんです。僕は半年に一回ほどストレスのせいか自分では制御できなくなって号泣してしまう時があります。帰宅途中に号泣してしまった時は恥ずかしかったのですが10分ほど号泣するとかなりすっきりするんですよね。大人がなくなんて恥ずかしいいって感じる人もいるかもしれませんがかなり効果的なストレス解消法なので一度試してみてはいかがでしょうか?感動的な映画を見るだけなので簡単に実行できるのもオススメのポイントです!包丁研ぎ次にお勧めしたいのは包丁研ぎです。料理好きの方はやっていると思いますが砥石で包丁を研ぐと無心になれてストレス解消になるんです。砥石はホームセンターで1000円ほどで買えますし研いでいるときの音も心地いいのでおススメです。普段包丁を触らない人でも簡単に研ぐことができるので誰にでもできますし包丁も切れるようになるので料理中のストレスも減ります。けがをする可能性もありますので十分注意して行ってくださいね。まとめ今回はストレスの種類と僕のオススメのストレス解消法をご紹介させてもらいました。涙活などは流行ったので知っている人もいると思いますがわざわざ実践しているという人は少ないのではないでしょうか?今回の方法は無心になることでリラックスをしてストレスを無くすものです。新しい投稿をメールで受け取るプロフィール98年生の現役大学生。幼いころからお菓子作りが好きでパティシエになりたかったのだが僕は親の一言で夢をあきらめた。大学生になり一人暮らしを始めたため生活費を稼ごうと始めた飲食店でのアルバイト。そこで再び料理の楽しさに気が付き自分のお店を持ちたいと考えるようになり、資金集めのためにネットビジネスの世界に飛び込んだ。