寝ても疲れが取れないときはタンパク質を意識して私の食事健康法Tweet今現在、フリーランスのライターとして活躍中。食生活についてですが、朝は比較的遅めに起きて、それから朝食を取ります。朝食の内容は、シリアルを食べて、豆乳を飲むというスタイルとなります。その後、自分が所持しているパソコンを立ち上げて、ライティング作業に取り掛かります。健康上の悩みとしては、加齢に因って疲れが取り難くなっていることだと思います。フリーランスとして活躍しており、寝るのは「夜遅く」となっており、この事も考慮すると不規則且つ疲れ易い生活習慣となっているのかもしれません。生活習慣病には特に注意しています。現在、自分が特に悩んでいる事としては、運動をあまりしていないせいか、肥満が増して来たということです。これは解消しなければならないことでしょうし、適度な運動をするように心掛けています。出張に行く際は、電車を利用して現地ではタクシーを使わずに徒歩で行動する事を心掛けるようにしております。食生活で気にする事は、特に蛋白質を多めに摂ることです。食事をする際、炭水化物をなるべく抑えるように心掛けています。蛋白質を多めに摂ることで、肥満を出来るだけ抑制しようということです。牛丼店で出される牛丼については、葱を一番上にし、次に肉類、そして炭水化物である米、という構造となっています。牛丼店で出される牛丼の構造に倣って、野菜及び肉類を食べてから米若しくはパン類を食べるようにしています。野菜を食べる際は和風のドレッシングを使っていますし、和風ドレッシングは美味しいです。野菜には抗酸化作用が在るので非常に嬉しいです。和風ドレッシングは美味しいです野菜サラダ(海藻類も)を食べる際、必ず和風ドレッシングを使っています。ドレッシング類では、ゴマドレッシングがクリーミーで美味しいでしょうがカロリーが気になるものです。和風ドレッシングの場合、低カロリーで栄養面で効果が在るとされている和食にちなんで、サッパリとした味わいとなっています。青菜のお浸し類を食べる際は、自分はポン酢や和風ドレッシングを使っています。していて、満足感が感じられるので自分の家で食事をする際は必ず使っています。野菜類は、特に欠かせないこと食事をする際、自分は先ず最初に野菜類から食べます。牛丼の盛り付けに倣っているわけではありませんが、野菜を食べた方が血液サラサラ効果が期待できたり、規則的な食生活を送るとインフルエンザに罹患し難くなるというメリットが在ります。肉類についてですが、魚介類を意識的に摂るようにしています。青魚については栄養が豊富であり、マグロについてはステーキっぽく作って食べるようにしています。酒類を飲む際は、ポリフェノールを含有した赤ワインを適度に飲みます。自分は朝食時には豆乳を飲みますが、蛋白質の摂取と適度にカルシウムを摂取できて一石二鳥となっています。広島県で夫婦二人暮らしの47歳男性で、現在は自由業を営んでいます。妻は別の仕事をしていて、起床する時間も帰宅時間も違います。そのため...記事を読む気になる目の疲れにはカボチャを毎日の食卓に取り入れてみて29歳の東京近郊で一人暮らしをしているサラリーマン男性です。仕事は事務や経理作業で毎日パソコンのディスプレイとのにらめっこ。運動不足...記事を読むコレステロールと中性脂肪値を下げよう!DHAを食事とサプリで大阪で飲食関係の自営をしている50代男性です。長崎県で暮らす30歳の専業主婦です。優しい夫(30)と、昨年生まれたばかりのかわいい息子(9ヶ月)との3人暮らし。子育てに体...記事を読む疲労が溜まってく...ヤクルトを毎日飲んで健康生活へ私は兵庫県在住の恋人と二人で同棲中の20代後半の女性です。仕事は恋人と同棲するまではしていたのですが椎間板ヘルニアになり現在は家事炊...記事を読む抜け毛が気になる男性に朗報?バナナ酢で髪も身体も健康に北海道で両親と三人で暮らしている、47歳の独身サラリーマンです。法律系の専門職をしていて、仕事の性質上土曜も日曜もありません。高校を...記事を読む心配されるほど顔色が悪くなったら食生活を見直して健康美肌へ大阪府に住んでいます。一人暮らしでアルバイト。大阪に住みたくて思い切って昨年東京から引...記事を読む高血圧の遺伝子に勝つ!?タマネギの血液サラサラ効果がすごい関西在住の40代独身女性です。現在、仕事を辞めて高齢の両親の介護に専念しています。自宅ですべての家事と介護をしているので自分の時間は...記事を読む疲労回復は安価な食材でOK!鶏胸肉のイミダペプチド効果がすごい神奈川県在住の40歳になる主婦で、夫と子供3人の5人家族です。3人目の妊娠中に10キロ太り、5年たった現在でも変化なしです。子育て中の40歳直前の主婦。