ボディケアkufura編集部すっきりしたウエストラインを最後に見たのは何年前か......。新・大腰筋ダイエット』(小学館)。今回はこちらの著書から、すきま時間でもトライできるエクササイズとして、お腹まわりに効く「ドローイン」の方法をお伝えします。ドローインがなぜいいの?ドローインは、お腹を囲む呼吸筋(腹横筋)をまとめて鍛える腹筋運動。運動して刺激を与えることで、くびれを短期間で強化します。背すじを伸ばして、息を吐きながら、おへそを背中につけるように少しずつ引き寄せ、凹みきったところで呼吸します。通勤時間や仕事中でもトライできそう!やり方(1)胸を張って、背すじをピン!と伸ばす(2)おへそを中心にキュッと力を入れ、息を吐きながら、お腹全体をできるだけ凹ませるお腹と背中をくっつけるようなイメージで行う。お尻はきゅっと引き締める。(3)胸に行きを吸い込みながら、さらにお腹をひっこめるさらに(2)と(3)を30秒ほど繰り返す。トライするのは空腹時、1日3回を目安にしましょう。本気でポッコリお腹解消を目指す方は、ぜひ書籍を参考に大腰筋ダイエットにもトライしてみてくださいね。【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。healthfamilynewsmovie【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。コンサルタントの第一人者。人の行動に焦点をあてる手法と技法を提供。大手企業から業種業態を問わず幅広く研修を導入し登壇。ベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ア...犬山紙子イラストエッセイスト。ルックスが仇になる』でデビュー。『言ってはいけないクソバイス』、『マウンティング女子の世界:女は笑顔で殴りあう』(瀧波ユカリと共著)など著書多数。見つけては美術館やギャラリーに足を運び、その情報をWebや雑誌『OZmagazine』や『東京人』など幅広いメディアで発信中。「kufura(クフラ)」は仕事と家庭、どちらも大切にしながら忙しい毎日を送る女性のためのWebメディアです。き方」のヒントを、動画や記事でお届けします。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。