深い呼吸はカラダを変える!ツイート普段の「浅い呼吸」を「深い呼吸」へと導き、体と心を整えるのに役立つのが「呼吸法」。あなたのカラダが変わります。『呼吸を変えるだけで健康になる』(講談社+α新書)など。丘リハビリテーション病院リハビリテーション部などを経て、現職。専門は呼吸器や運動器疾患の理学療法。TAIKAN」のウェアを監修。調和道呼吸法の指導を受ける。著書に『はじめての呼吸法』(ベースボール・マガジン社)など。著書に『医者が教える正しい呼吸法』(かんき出版)など多数。呼吸法で不調を克服し「ZEN呼吸法」としてメソッド」化。東京・原宿のスタジオを中心に講座を開催。経て帯津三敬病院を設立。統合医療の第一人者として、がん治療に中国医学、気功などを取り入れ効果を上げている。自律神経研究の第一人者。セル・エクササイズ』(学研パブリッシング)ほか多数。しての30年以上の経験を生かして独自のメソッドを確立。現役アスリートから高齢者まで幅広く運動・生活改善アドバイスを行う。心身よみがえるトレーニング』(ちくま新書)など。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。