3時40分頃に目覚めるがしばらくして寝る。起きれば起きられた感覚。最近は自宅にいる時は気軽に寝ているようだが、ホントは本当に寝たくなるまでギリで起きていて、その後寝る・・というようにした方が良いかも。その方が熟睡できそう。昨夜は寝つきが良くなかった。寝る前と起きた後に呼吸法6分。午前6時過ぎからウォーキング30分。途中2本指の腕立て伏せ10回×3セット(2セット目からは5本指で)。7時過ぎから冷水シャワー5分間&温浴交互。途中目覚めるが直ぐに寝る。起きた後に呼吸法6分。午前6時からウォーキング。途中2本指の腕立て伏せ10回×3セット(2セット目からは5本指で)。体重:56.2キロ・・ナント増えている。昨日の様子ではこのままやっぱり減少して行くのかと思っていたが。自分でもさっぱり分からない。途中2時前頃に目覚めるも直ぐに寝る。寝る前と起きた後に7分の呼吸法。&就寝前にストレッチ。朝、2本指の腕立て伏せ10回。