2020年1月13日こんどう妊娠中に知っておくといいなって思う産後のことについてシリーズにしてみようと思います。参考書籍:女性の骨盤(ブランディーヌ・カレージェルマン著)このくらいお腹の中で変化があるって言うことなんですよね...妊娠中に伸びるのは皮膚だけ?皮膚が一気に伸びると妊娠線ができてしまったりしますが、その皮膚の内側にはグルーーっとお腹周りを取り巻いている筋肉があります。妊娠して「お腹が大きくなる」と言うことはこのお腹の筋肉もグイーーーっと伸びてるってことなんです。産んでもしばらくはポッコリですママさんえっ!!!産んだらすぐお腹凹むと思ってました!↑ママあるあるかも...筋肉はすぐには縮まないゴムって長時間伸ばされた後はなんか...こう...くにゃくにゃくにゃってなってませんか??あれと同じイメージです。半年以上も引き伸ばされてた筋肉は産んで1日2日ですぐにペタンコにはやっぱりならないんですよね...どのくらいで戻るの?とよく聞かれますが個人的には半年くらいは考えていてもらえるといいかなと思ってます。こんどうと言うのは...妊娠やお産のために変化してきたホルモンの状態が、妊娠前に戻っていくのと共に身体もゆっくり戻っていきます。それが大体産後3ヶ月〜6ヶ月くらいかかると言われているためです。私も経験あるので早くお腹凹まないかな...と思う気持ちはすんごくよくわかります。ここで無理するのは産後の身体にとっては結構な負荷でもあるのでゆっくりゆっくり捉えていきましょう。産後半年の間にできる事は?ちょっと姿勢に気を配ってみてくださいね。妊娠中から気をつけるように身体で覚えていくと産後にも役立つかもしれません。こんどうポイントは、お腹を折り曲げたり反らしたりしすぎない事です。お腹まっすぐ!に気をつけてみてくださいね。妊娠中もそうするだけで呼吸がちょっと楽ですよ。妊娠中にもいいですよ!お尻の下に、ちょっとだけタオルを入れると楽に座れます。足の裏は床についてくださいね。背もたれにベタッとしたいときは肩甲骨の下(下着のアンダーバストのライン)にクッションやタオルを入れると楽にお腹をまっすぐにできます。呼吸のエクササイズサロンでは必ずと言っていいほどみなさんにお伝えしている呼吸のエクササイズ。お腹を整えるのにもオススメです。このエクササイズを妊娠中からできるようにしておくと産後すぐからでも取り組めると言う理由からもオススメしています。逆に産後しない方がいい事は?これ!これはやめておいてくださいね。理由はこちらをご参照ください。https://coralrhythm.com/jouhou/sango/20180926_2/と言う事で今回は妊娠中から知っておきたい産後のお腹のお話でした。こんな事知りたい!と言うリクエストありましたらぜひご連絡ください。今後もブログでご紹介していけたらいいなと思います。トラブルを「しかたないと言わない」世の中にしたいという思いで活動しています。【愛知県稲沢市】コーラルリズム。