凌太さんから学ぶ“自覚なき”スマホ依存症から脱却しよう!Naokiです。今日はスマホ依存症の怖い顛末と、誰にでもすぐにできる解決法をシェアします。自分には関係ないと思っていたら要注意です!と言いますのも、この問題が非常に深刻なのが、まず自覚すらしていない人がどうも多いということ。Lifeに大きな影響を与えます。)を手に入れた賢者か」くらいの天地差を生むかもしれませんので、どうぞ最後までお付き合いください!ビジネスパートナー達との勉強会にて今日の午後はチームメンバー達との月イチの勉強会でした。今回は、カフカ氏のオーダーメイドセミナー「習慣のトレーニング」のワーク編がメイン。いったビジネスセミナーというのは、ともすれば参加して話を聞いただけで、あるいはノートに書き込んだだけで目的を遂げた気になってしまいがちです。受講の最中と直後だけモチベーションが上がって収束するパターン。あなたにも心当たりはないでしょうか?しかし、学習したことをきちんと普段の生活で実践レベルまで落とし込み、さらに習慣化までできてはじめて効果が期待できるというもの。自分の貴重な時間やお金を投資して参加したセミナーなので、最大のリターンを得たいですよね。今回のトレーニングはまさに「成功者習慣を身につける」ことがテーマでしたので、最良の教材でした。僕も20代前半の頃より「成功哲学」の分野で最先端を行くと言われるアメリカの著名なスピーカーたち(アン○ニー・ロビンズとかブライアン・ト○ーシーとかオグ・マン○ィーノとか名前聞いたことある人たちのはほとんど)の本を読んだり、セミナーに参加したりしてきました。いってカフカ氏の習慣のオーダーメイド・トレーニングを学習し、実践するのが成功への一番の近道だと思います。それほどまでに洗練されたプログラムですので、僕のチームのメンバーで本気でビジネスしたい方は、受講必須にしようと思っているくらいです。○○億を生み出す!ワーク内容さて、勉強会で行ったワーク内容ですが、今回は2つに絞り、1.解釈能力の向上として、自分の価値観で原因志向であった部分をあぶり出し、成功者の価値観である「目的志向」へと書き換えていくワーク。2.自己規律力の向上として、自分の意志の力をすり減らしている悪い習慣・「依存症」(第3・第4領域)を減らし、いかに第2領域の時間とそれを実践する意志力を確保するかのワーク。宿題に出していましたので、メンバーそれぞれで書き出してきたものをシェアしました。現代地球人の最大の敵がハッカク!?ワークの中で、第4領域で依存してしまってるものとして、僕からは「スマホ依存症」を挙げました。「朝、起きてまず最初にスマホを見てしまうこと」。いうと、メンバーが口を揃えて「え?みんなそうですよ!」といったので、僕も「ドヒャーー!」となりました(笑)みなさん朝スマホ依存症なんでしょうか??これはもしかしたら多くの人が自覚していない現代人のもっとも恐ろしい依存症かもしれない!と思い、こうやって記事にして発信している次第です。・第一に、一日が「創造」ではなく、「反応」で始まってしまうこと・第二に、思考の分離分散が起こり、意志力を消耗させてしまうことが考えられます。第一の「反応」で一日が始まることに関して。これは、スマホを開くと、LINEやメールやら、様々なコミュニケーションアプリが競うように誰かからのメッセージを知らせようと躍起になっています。内容がすべてポジティブなものだったらまだマシなのですが、必ずしもそうとは限りません。(僕たちのビジネスには関係ありませんが)お客さんからの特大クレームかもしれませんし、あるいはパートナーから別れを告げるショッキングなメッセージかもしれません。次に、目に入ってきたブラウザのアプリを無意識にタップすると、ニュースサイトからこれまた世界各地で起こっている大量のネガティブニュースが、あなたの無防備の思考に飛び込んできます。これらを目にして脳内で「反応」が始まると、1日がactive(能動的)ではなく、reactive(反応的、受動的)でスタートしてしまいますよね。すると、もう1日が反応的な行動に終始しかねません。ネガティブなコンテンツでなくても、重要な内容のメッセージだったり、前日Amazonで注文した商品に関するメールだったりと、メッセージが雑多に無秩序に入ってくることで、脳は整理しきれない、ごちゃごちゃな状態に陥ってしまいます。これが、第二の思考の分離分散です。やって、僕たちは朝イチのもっともフレッシュで満タン状態の意志力を一瞬にして消耗させてしまいます。このように見ていくと、朝起きてすぐにスマホを見る「朝スマホ」は、この社会に生きる現代人の多くがやってしまいがちで、うつ病を蔓延しかねない人類最大の脅威、と言えるのではないでしょうか?朝スマホ依存に陥る原因と、超シンプル対策では、そもそもなぜ朝スマホ依存が始まり、さらに悪いと分かっていながら辞められないのでしょうか?僕の場合答えは簡単で、朝起きる際、スマホで目覚ましをセットし、ベッドの横に置いているからです。考えてみたら、これは最悪ですよね。朝起きたら、何も考えずにまずスマホを掴んで開くように、自分で導線化してしまっています(笑)ですから、この導線を変えました。目覚ましは、置き型の時計にセットし、そしてスマホはベッドから遠く離れた場所に、起きたあと目に入らない場所に隠しておきました。代わりに、ベッドサイドには紙とペンを置くようにしました。朝起きた直後、まずやるべきは「反応」ではなく「創造」!起きて最初に目にし、手に取るのは、ベッドサイドの紙とペン!そう、これから始めるのは第2領域、創造タイムです!ここで「何をどのように創造するか」ですが、下記のような質問を自分に投げかけます。・自分の手に入れたい未来・ビジョンはどういうものか?・今感謝できることは何か?・WVでIMDになるために必要なことは何か?・自分の理想がすでに実現しているとしたら、誰とどこにいて、どうやって一日をはじめ、そして終えるか?等々、その日によって質問を変えていくと良いと思います。頭に浮かんできたものを片っ端から紙に書き出していきます。室外の環境が良いのであれば、起きた後すぐに散歩に出るのも良いでしょう。世界的なベストセラーで多くのプロフェッショナルのバイブルとなっている「7つの習慣」で、フランクリン・コヴィー博士が、「すべてのものは二度つくられる」と説いていますが、まさに上記の第一の創造をあなたの朝の新習慣にしてはどうでしょうか?もちろん、僕はこの創造タイムの後、ジムに行ってジョギング・筋トレし、さらに脳を活性化させます。瞑想してから家を出ます。そうそう、出かける時にはじめてスマホを手に取り、カバンに忍ばせます。いかがでしたでしょうか。あなたも「朝スマホ」の依存習慣があったら、明日からその導線を無効化して、新たに人生創造の導線を引くことをお勧めします。PM現在PHSの機種がなく製造もしていないので電池の寿命で買い替えが避けれません。記事を読むことで今後スマホでなくても色々お勉強になりました。ありがとうございます。PMNaokiさん、とても素敵な情報をありがとうございます。PMNaokiさん、シェアありがとうございます。いわれてみると、朝一番に目にしているスマホ...思考の分散。気づかないうちに、悪習慣になっていたのですね。代わりに、紙とペン...。いいアイデアですね!眠りにつくまでに、色々とアイデアが浮かんでも、朝には忘れてしまうことってよくあります。可能なら、書き留めていけばいいですね。習慣を変えていきたいと思います。カフカさんの習慣のオーダーメイドトレーニング...チェックしてみたいと思いました。その節は、よろしくお願いいたします。PMまさに、スマホ依存症です。それにうすうふ気づいて、よくないと思いながら、だらだらとしていました。この記事で、起こされました!置き型目覚まし、買います。PMとても参考になりました!私も目覚ましアラームはスマホです。AM最近、ガラケーからスマホにかえました。面白くてつい見てしまいます。ガラケーの時はほとんどケータイ見なかったのに。そのおかげでここに参加できてもいるのですが、むだに時間が取られている感も否めません。学習のためにも必要ですが、もう少し意識していきたいと思います。AMカフカさんいつもありがとうございます。知らないうちに習慣になっていました。受動から能動への第一歩!実践したいと思います。PMとても勉強になりました!「スマホ依存症」は大問題だと思います。日本人は、当たり前になりすぎて、危機感を持っていない人が非常に多いと思います。デジタルデトックスが今、欧米で一部流行っていますが、日本にも数年後流行ると思いますが、今の内から、気をつけないとヤバいですよね!ネット起業家であるカフカさんさえもオーダーメイドトレーニングで、「ネットがいかに意志力をすり減らすか」について注意喚起されていました。PMまさしく私だと思いながら読みました。良くないと思いつつ変えられずにいた習慣でした。この記事を読んだ直後に、紙とペンをベットサイドに置きました。寝るときは携帯を遠くにおいておくようにします。理想はアラームではなく朝日で目覚める生活です。AM子育て中で、あまり携帯をいじらないようになった私はこの記事をみて、わたしはスマホ依存ではないでしょ!と思ってたのは束の間。PMNaokiさん大切なシェア、ありがとうございます。参考になりました!無意味にスマホとPCをみていると、本当に何もしたくなくなるのが悲しい事実です。反応で1日を始めると、そのまま一日中反応の日になります。なく、創造から始める1日にするために、まずはベッド横に紙とペンを置くことから始めます。PM一日の殆どの時間は、寝ている以外、後は、会社で仕事しているくらいは、ほんとんどスマホを片手に持ってますね!まさに依存性なのかも?寝てる時でさえ、枕元の傍にありますから、目覚ましもスマホで設定していますので、電磁波の影響も脳には、かなりあるかと思います。ビジネスの妨げになるような事になりかねませんので、改めたいと思います。価値あるコンテンツをありがとうございました。PM確かに自分はスマホを朝一番に見ます。一日はスマホに始まりスマホに終わるという感じです。創造する能力を作っていくためにも脱スマホを頑張ってみたいと思います。AM今自分が抱えている問題にタイムリーすぎて、感動と感謝が止まりません。この事業参加に対して、妻は僕の体調をすごく心配してくれています。PMNaokiさん、ありがとうございます。スマホとは上手に付き合えていると思っていましたが、正に自覚無き依存症であることを"自覚"しました。スマホ依存が人生までをも左右してしまうとは...そう考えると、一日を"創造"で始めるのか、"反応"で始めるのか、とても重要な問題ですね。今晩から、スマホを遠ざけ、紙とペンを用意して床に着こうと思います。AMハッとさせられました。大事な朝の目覚めの儀式、しっかりと良いスタートが切れるように環境改善します。一日中常にそばにあって便利なテクノロジーではありますが、もう一度スマホとの距離を見直して、創造を強化する生活習慣に変えようと思いました。自分は違うとたかをくくってましたが、間違いなく依存症ですね。実りある生活のために改善しようと思います!単なる仕事だけでなくこのようなケアもしていただける事にとても感謝いたします。AMありがとうございます。やってますね...確かにいろんな情報が飛び込んできて、創造どころではなくなります...朝は紙とペンで創造の時間に充てる。これはいい習慣ですね。実践したいと思います。ありがとうございました。さん素晴らしい投稿ありがとうございました。私も朝起きて、すぐにスマホのニュースや昨日のメールに「反応」から始まっていることに気が付きました。自分で「創造」することに意識を向け、毎朝をスタートさせようと改めます。AMNaokiさん貴重な考察をご提供いただきありがとうございます。習慣のトレーニングは本当に素晴らしい内容で、今まで様々な成功哲学を学んできている方もそうでない方も、「0」にした状態で取り組んで頂きたい内容だと感じます。習慣のトレーニングを実施して以来、情報を「詰め込む」事ではなく行動をできる限り第二領域へ充てることを意識しました。朝は人生で例えると夜から目覚め生まれたての「赤ちゃん」状態だと考えています。「赤ちゃん」のごとく※0歳児ならまだスマホは触らない。まっさらな状態で目覚ましを無くし朝の時間は瞑想からスタートしたところ色々な感情がまるで掃除していない部屋の掃除を始めたら沢山の埃が舞うようにあふれだした後、頭の中のノイズがすっきりしました。考えたこともありませんでした。どちらかというと習慣になっていました。朝起きた直後、まずやるべきは「反応」ではなく「創造」!の一言。確かに、本来、能動的に物事を進めなければならないのに、反応、受動的から入ると1日が受け身の行動になってしまいがち、非常に考えさせられるテーマでした。当たり前と思っていた事が、???自分の1日の行動パターンを考え、見直す、良いきっかけになりました。PMNAOKIさん、ありがとうございます。知らず知らずのうちに罠にはまっていますね。創造したほうが成長につながりますね。朝の自分の意識が始まると同時に考えてみるのもいいかもしれません。仕事なのか、遊びなのか、楽しみなのか・・・人生の充実につなげていきます。ありがとうございました。PM創造からのスタート!朝一のエネルギーを創造に使う事でアクティブにすることができる。PM朝起きてすぐスマホを見るのは依存症なんですね・・・。ありがとうございます。AMNaokiさん、ありがとうございます。スマホを朝起きて一番に触ると一日が反応的に始まり、意志の分離分散が起こる...まさに最近の自分のことのようでハッとさせられました!特にこの事業を始めてから、返信に敏感になり起きている間は常に気になってしまっていたんです。PMスマホ依存気を付けようとは、思っているのですが、空いた時間にこのお仕事をと思うと朝などスマホは手放せません。PMためになる情報をありがとうございます。朝は時計の目覚ましで目を覚ますのですが、机の横にスマホが置かれているので、パソコンをつけてスマホを見ていました。そこで、メモとペンを用意するのですね。朝にスマホをいじっても情報収集することしかしていなかったので、これからは書き出すことをやってみようと思います。残念ながら最近では気になる情報があるのでやってました。確かにアクティブではないと納得出来ます。やれる事からひとつ、ひとつ。今晩から紙とぺんを置いて実行します。ありがとうございました。AMNaokiさん有益な情報をありがとうございます!確かに「自覚なきスマホ依存症」の人、多いです...かく言う私もその内の1人です。気付いたら見てしまう。意識とは裏腹にスマホをいじっている自分がいる。良くない行為を毎日続けてしまい、悪い習慣として体に染み付いてしまいました。私は大学生なのですが、大学生の大半が「自覚なきスマホ依存症」であると思います。活動ができていると感じるのですが、一瞬でも意思を途絶えさせるとすぐにスマホにま戻る。こんな生活を繰り返しています。よって意思の続き具合で日々の成果がバラバラ。これは意思の強さが原因かと思っていましたが、もっと根本的な問題でした。本質を見抜けていませんでした。朝起きるときの「目覚まし時計」と「紙」と「ペン」、実行してみます。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。