「そうだ、腰痛には腹筋運動がいいって聞いたわ!やってみようかしら...」とお考えの方もいらっしゃるかと思います。結論を言ってしまうと「腹筋をした方がよい人・しない方がよい人」がいらっしゃいます。腰痛もいろんなタイプがありますので。腹筋していい人・悪い人は、姿勢で見分けることができます。腹筋をした方がよいのは「骨盤が後ろに回ってしまっている人」。お腹を突き出すような形で立つタイプの方です。逆に腹筋をしない方がいいのは「骨盤が前に回ってしまっている人」です。立っているときに妙に腰がそってしまう方ですね。骨盤が後ろにまわっている人は腹筋をした方が良いのか?「骨盤が後ろにまわっている人」は、脚の太ももの後ろの筋肉がかなり固くなっています。腹筋は上手に働くことができません。すると骨盤が後ろに回った状態がずっと続いてしまい、背中が丸まってしまいます。腰痛が出てしまうのです。そんな方はぜひこのストレッチをしください。両膝を曲げて床に寝てください。甲をお尻の下に敷いて膝を伸ばします。上げ、同時におへそを見るように首を軽く曲げます。このままゆっくり20秒間キープします。ポイントはお腹がプルプルするのをしっかりと感じて行うということです。感がない場合は「足を上げる角度」や「首の角度」を変えてぷるぷる感をしっかり味わうようにしてください。・・・・いかがでしたか?手の甲がしっかりとお尻に入っていないと、腰が痛くなる方もいらっしゃいます。そこは気をつけてくださいね。それと立っている時や歩く時も腹筋を意識していただくと、より効果的になりますよ。あ、くれぐれも無理はしないでくださいね。ラインで友達登録をすると腰痛ブログ(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。https://seitai-lcure.com/contact/へ、どうぞ。腰痛・肩こり・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は10時〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。