減塩でもおいしい♪ヘルシーレシピ塩分はダイエットの大敵です。しらずしらずのうちに塩分過多の料理をつくってはいませんか?1日の塩分量を見直してみましょう。塩分を減らすと、食事がおいしくなくなるのでは?と考えている方、減塩メニューだけどおいしくてヘルシーなレシピもありますよ!Tweetどうして塩分はダイエットによくないの?塩分はダイエットの大敵だということをご存知でしょうか?どうして塩分は痩せるためによくないのか、その理由からみていきましょう。塩分が痩せにくい身体をつくってしまうのは、3つの理由があります。塩分が体内にとりこまれると、ナトリウムとして骨や血液に運ばれます。そのナトリウムを運ぶのがカリウムです。カリウムが体内に不十分だと、体内の塩分を薄くしようとするため、喉が渇く仕組みとなっています。ナトリウムは、水分を多く取り込もうとするため、血管を押し広げて血圧が上がり、その結果むくみが出ます。塩分を多くとりすぎると、のどが渇き水分を多く摂取するようになります。それによって、血液量も増加して血管が圧迫されて血の流れが悪くなります。血流が滞ると代謝が悪くなってしまいます。その3【塩辛い食べ物は食欲増進】たくあんや梅干し、辛子明太子など塩分の多い食べ物は、食欲増進効果があります。量でごはんをたくさん食べてしまうので、ダイエットには大敵です。塩分がダイエットによくないということがわかりましたね。次に、減塩でもおいしいレシピをご紹介しましょう。減塩だけどおいしいレシピを教えて!減塩!揚げ野菜のヘルシーレシピじゃがいもやたけのこ、ブロッコリーなどの野菜を揚げて、さっぱりとした酢醤油がおいしいレシピです。塩分量は0.45gです。酢...小さじ1みりん...小さじ1しょうゆ...小さじ1【作り方】1ボウルに調味料をしっかりと混ぜ合わせておく2油を180°Cに熱して、じゃがいも、ブロッコリーを素揚げにする3たけのこは小麦をつけて揚げる4揚げた野菜を器に盛り付け、混ぜた調味料をかけてできあがり♪キャベツとベーコンのスープベーコンの塩気で塩分を抑えて作るおいしいレシピです。□粉チーズ...小さじ1/2【作り方】1フライパンにオリーブ油を入れて、ベーコン、大豆の順番に炒める2水200mlを入れて煮る3キャベツをお好みのやわらかさまで煮て塩で味付けをする4器に入れて、粉チーズをかけてできあがり♪いわしの梅みそ焼き梅干しと味噌がとってもおいしいレシピです。塩分量は0.4gです。白みそ...大さじ1/2卵黄...半分みりん...大さじ1/2【作り方】11の調味料を混ぜ合わせて、レンジで30秒間あたためる。小鼻の黒ずみを解決するオススメのアイテム【ノンストレス】海外セレブも注目するダイエット法。イライラは美の敵!一年中セクシーな女でいるために。愛され女子にシーズンオフはない!吉川ひなのも愛用!一日32円で「ハリと潤い」を取り戻す方法。「若さ」には何が必要?【妊活】授かる秘訣はホルモンのバランスを整えること生まれる前から差がつく!?お腹の赤ちゃんにもママにも重要な栄養素30~40代女性【必見】シャンプーで白髪や抜け毛解決?肌が荒れてアルカリ性に傾くと増えるアレ。※当サイトは、記事の専門情報の正確性につきまして責任を負いません事をご了承の上でご利用ください。※記事の内容に因る利用者様の判断や行動等につきましては、ご自身の責任において行っていただきますようお願いいたします。※また、記事内容にかかる判断、実施につきましては(特に本人又は家族に持病・アレルギーなどがある方)、事前に医師又は薬剤師に相談するなどしてください。