こんにちは!chie(@funfanmakers)です。今回は「むくみ顔の解消に繋がる顔ヨガ」をお話していきます。昨日飲み会で、寝て起きたら顔がパンパン!最近、睡眠不足で、顔がむくんでいる気がする...あれ?今日二重あご??朝、鏡を見て、こんなことを思ったことはありませんか?私も飲み会でオール!の次の日に誰にも会いたくないほどに顔がパンパンになった経験があります。苦笑むくまない習慣を作る。毎朝、すっきりとした目覚めにも繋がります。今回はなぜ、顔がむくむのか?顔のむくみの原因とむくみ解消やストレス解消に繋がる顔ヨガをご紹介します。顔のむくみは、余分な水分が皮下に溜まったり血液循環やリンパの流れが悪くなることから老廃物が滞ってしまうことが原因です。具体的に顔のむくみに繋がる習慣にはどんなものがあるのでしょうか?肩こりスマホやデスクワークが多かったり姿勢の悪い状態が続くと肩こりに繋がります。水分がたまってしまって、むくみやすいから」という理由から、水分をあまりとらないと水分不足で逆にむくんでしまう危険性があります。水分不足の状態が続くと次にいつ水分が取り込まれるか分からないから体は水分を蓄えておこうとします。糖分の摂取量が多いと体の中の水分バランスが崩れます。短いと代謝が悪くなり老廃物が排出されなかったり、水分代謝が低下する可能性があります。老廃物の滞りや水分代謝の低下によりむくみに繋がってしまいます。夏でも冷房の影響で体は冷えています。シャワーだけでは、体を温めるのは不十分で血行不良になってしまいがちです。湯船につかって、体全体を温め血行を良くすることでむくみの改善にも繋がります。水分バランスの崩れ睡眠不足による老廃物の滞りがむくみの大きな原因になりそうですね。顔のむくみ解消の顔ヨガ顔のむくみを解消するにはどうすればいいのでしょうか?むくみの原因が水分、老廃物の滞りや血行不良なのであればその循環を促すストレッチでむくみの解消に繋がりますね。始める前のポイント!1.姿勢を整えるお尻から背骨をまっすぐ上に引っ張られている感じで伸ばす。肩の力を抜き、鎖骨を横に開く。お腹の下の方に力を入れると体幹が安定します。2.しっかりとキープする一つ一つのポーズで伸びている筋肉が違うのでしっかりと伸びているところを意識して行いましょう。3.呼吸を忘れないポーズに真剣になればなるほど忘れてしまいがちなのが呼吸。鼻呼吸を意識しましょう。1.鼻から大きく息を吸うお腹を風船のように膨らませるイメージを持ってお腹にたっぷり息を届けましょう!背骨をまっすぐ上に引き上げる意識すると呼吸がしやすくなります。2.舌を下に出しながら口から思い切り吐くたっぷりと息を吸った後は口から思い切り吐きます。その際、舌を下方向に思い切り出します。邪気も一緒に吐き出されるのでストレス解消に繋がります。3.全部吐ききったら大きく深呼吸。鼻呼吸で大きく深呼吸しましょう。この3つのステップを3回から5回すっきりするまで行います。動画でも実践していますのでこちらも是非ご参考下さい。まとめいかがでしたか?むくみの原因が分かればどう解決すればいいのかが分かりますね。笑」と楽しみながらやっていただければと思います。この動画がきっかけとなり舌の表面汚れである「舌苔除去」の動画に繋がりました。舌って意外と汚れてるんだな。舌苔を減らす効果のあるアイテムを自分で実践した検証をまとめておりますのでこちらも良ければご覧ください。最近さぼっているのでまた再開しないといけませんね。有難うございます!!ライオンのポーズ、以前されてたのですね!私も新しい習慣が入るたびに古い習慣が一つ断捨離されて...の繰り返しです。ヒロポンさんがご自身にとって何か新しい大切な習慣をつけられたからこそですね!私の発信でまたやってみようかな~というきっかけになったなら嬉しい限りです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。すっぴんスタイリストとしてYouTubeで私自身の変化を配信中。「人と人の繋がり」を大切に自分らしさを楽しむ大人たちのオンラインサロン運営。約1000名のサポート実績あり。ヨガ顔ヨガブログランキングに参加しています。