運動で改善できる!?糖尿病予防に効果的な運動とは?投稿日:日本人成人の約10%が糖尿病患者と言われています。日本の糖尿病患者の95%を占める2型糖尿病は、肥満による罹患率が高いのです。この病気の治療法には、薬物療法の他、食事療法と運動療法も用いられます。今回は、糖尿病は運動で改善できるのかどうか、効果的な運動には何があるのかなどをご紹介していきます。糖尿病予防に効果的なおすすめの運動この病気にかかる原因に運動不足が挙げられます。運動不足によって体脂肪が蓄積し、肥満になってしまうことで、発症リスクが上昇するためです。症状の改善や予防に効果的なのは、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。一日15~60分を週3~5回ほど行うことで効果を得られます。急にではなく、最初は短時間でもゆっくり歩くことから始め、体力がついてきたら徐々に時間や運動量を増やしていくのが長続きのコツです。老化防止このように、実に多くのメリットがあるのです。運動は医師の指導を仰いでから始めよう既に罹患している人の中には、この治療法を行ってはいけない、または医師に相談しなくてはいけない人もいます。糖尿病の合併症である網膜症や腎症を発症し、その病状が進行している場合、運動によって悪化してしまう可能性が高いのです。低血糖の症状が出やすい人は、必ず医師の指導の下で行うことが重要です。上記のような進行した合併症や著しい低血糖の症状がなく、他の治療法などで病状が比較的落ち着いているという人は、少しずつ取り入れていきましょう。膝や腰などを痛めやすいため、肥満気味の人が急に激しいスポーツを行うのは良くありません。肥満は万病の元!運動する習慣をつけよう糖尿病の怖いところは、自覚症状が出てくる頃にはかなり進行している場合が多いということでしょう。運動療法がこの病気の改善に大きな効果をもたらすことが理解できたと思いますが、上記で挙げたように、病状によってはこの治療法を取り入れられない場合もあるのです。スポンサーリンク一番良いのは、罹る前に予防すること。家の周りを少し散歩するだけでも十分運動になります。普段から意識して運動に取り組み、糖尿病はじめ様々な疾患から身を防ぎましょう。はてブLINE-健康・医療author合わせて読みたい美容にも健康にも良い!豆乳がもたらす4つの効果とは?クリーミーでコクのある味わいと、栄養価の高さが人気の豆乳。美容と健康に気をつかう人なら、豆乳が体に良いことはすでにご存じかもしれませんね。今回は、豆乳がもたらす4つの効果を紹介していきます。...ぽっこり下腹に効果絶大!レッグレイズ腹筋の正しいやり方とは?下腹がぽっこり出ていて服をきれいに着こなせない...。下腹が出ていると、どんなに良いコーディネートでもスタイルが悪く見えてしまうのでもったいないですよね。...日本人の死因から見えるストレス社会の闇とは?20代の死因がヤバイ...出生率が下がり、少子高齢化に陥っている日本。死亡数が出生数を上回り、年々人口も減少しつつあります。その背景には何があるのか、今回は日本人の死亡者の死因と社会の闇についてご紹介しましょう。多くの乳幼児は、お昼寝をしますよね。大人は昼寝をしていないという人がほとんどなのではないでしょうか。...豆乳の飲み過ぎは女性ホルモンに悪影響?飲み過ぎのデメリットとは豆乳の美容・健康効果はもはや有名な話です。女性にとって嬉しい効果が期待できる食材で、男性でも健康のために飲み続けている人がいるほど。それは適量にとどめて摂取した場合の話です。...大麦若葉青汁の栄養素と効果がスゴイ!毎日飲みたい理由とは?大麦若葉と聞くと、多くの人が「青汁」を連想するのではないでしょうか。今回は、大麦若葉を原料とした青汁には何の栄養があり、どのような効能・効果を得られるのかをご紹介していきます。...プロテインは飲みすぎると太るって本当?過剰摂取は逆効果に...スポーツをしている人や、ダイエット中の人など広く取り入れられている栄養機能食品であるプロテイン。ダイエット目的で活用している人は多いのではないでしょうか。...高血圧をみるみる改善!運動を無理せず続ける4つのポイント血圧が高め、高血圧症の人は意外に多いですよね。近年のデータでは、40歳以上の男女で50%以上の人が罹患者であることがわかっています。趣味NanaコレまとめNanaコレ(ナナコレ)生活に役立つ情報、恋愛カップル、ペット、占い、貯金、ダイエットなどの情報まとめ。本当に分かりやすい質の良い情報だけをまとめました。AFFINGER4.。