雑誌を重ねて気軽にできるから試してみてね。@globalgracemk食事や運動以外で消費カロリーを増やすには、まず水分を多くとる。冷房や暖房を付けずに体を自然な状態にする。早寝早起きして体内時計を整える。姿勢を正して基礎代謝アップ。@gmhirom基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのことですが、基礎代謝が上がるということは、多くのエネルギーを消費する体質になるということです。いう身体をつくるための運動として、スクワットをおすすめしています。⇒肩こりはダイエットにも良くないんですね。低体温だと1日200~500キロカロリー分の基礎代謝での消費カロリーが減ってしまいます。無理なダイエットや誤った食生活、睡眠不足が大きな原因と言われています。これからは冷房でからだが冷えやすい季節です。体を冷やさない工夫をしましょう。@Tsukasa_0522Neu筋肉さえつければ基礎代謝上がって太りにくくもなるし体力もつくであろう。我が家3Fにあるんだけど階段で上がるだけで足腰疲れてた状況にも危機感覚えてたし。@msiteエネルギー消費量は70%が基礎代謝、そして、ウォーキングや、自転車などの有酸素運動を心掛けましょう。@kireinakaraダイエットという視点から考えると、筋トレの役割は2つあります。ひとつは、綺麗なボディラインを形作る役割。@nekobot710やせたかったら腹筋よりスクワットの方が効果的。下半身の方が筋肉量も消費エネルギーも大きく、筋肉が増えた時の基礎代謝が増すため、効率的にウェストが細くなる。同じ筋肉量を増やすのに必要な運動を比較すると、「腹筋500回=スクワット15回」にもなるという。社会3274コメントコメントがまだありません。