「ドーパミン・ファスティング」では状況は改善しない。ONLINEホームレスが売る雑誌「ビッグイシュー」をいいね!で応援!「ドーパミン・ファスティング」では状況は改善しない。依存状態からの脱出、カギは「我慢」ではなく「環境の改善」2020/01/23Tweetトレンド発信地・シリコンバレーで、2019年後半あたりから注目を集めているものに「ドーパミン・ファスティング(ドーパミン断ち)*1」がある。サンフランシスコの心理学者キャメロン・セパ博士が提唱したもので、食事やセックス、飲酒、SNSなどへの接触を一時的に断つことで、「快感」を生み出す脳内化学物質ドーパミンの分泌を減らそうというのだ。することで脳が「リセット」され、物事を新鮮に捉えられ、より深く洞察できるようになる効果がある、と熱心な実践者たちは信じている。極端な例では、社会的なつながりをすべて絶ち、他者とのアイコンタクトまで避けようとする人も出てきているとか。Conversation』に発表した。「刺激制御」という行動療法を、常にストレス度の高い状況に置かれているシリコンバレーのCEOや投資家たちの健康やパフォーマンス最適化に応用。SNSやテクノロジーを完全に断つことは難しい彼らに、一時的に断つ(ファスティング)ことで生活バランスを取り戻すことを提唱。高まったとの声が寄せられている。****ドーパミンは神経伝達物質で、脳内で作られる化学的な「メッセンジャー」だ。いった機能に関する信号を送る役割を果たしている。得ることで活性化される。(Pixabay)ドーパミンの分泌が不足すると、パーキンソン病のような障害をもたらすこともあり、筋肉の硬化、からだの震え、発話や歩行の困難といった症状が起こりうる。大切なのは、脳の報酬系は時間が経過するにつれ「学習」することができるという点だ。実際に報酬を得られなくても、それを得られる「トリガー(きっかけ)」があればドーパミン分泌が活性化されるのだ。ケーキ屋に行って甘い物のことを考えるだけで(実際にケーキを食べなくても)脳内にはドーパミンが放出される。このように報酬を待ちわびる=「欲する(wanting)」感情を引き起こしているのがドーパミンなのだ。MaguissによるPixabayからの画像ドーパミン分泌を減らすことで欲望も減らせるのか?ではなぜ、人間の脳にとって重要な働きをするドーパミンを減らそうというのか?「ドーパミン・ファスティング」の根本にあるのは、ドーパミンが不健康な依存性のある行為に関係しているという考えだ。前述のとおり、「欲する」感情を引き起こしているのがドーパミンだ。ある薬物依存患者が、もう薬物は使用しないと決意したとしても、本人が薬物を思い出してしまう場所に立ち入ると、脳の欲するシステムが再稼働し、薬物に手を出したいという強い欲求に襲われてしまう。ドーパミンの分泌量を減らせば、望ましくない行動への欲望をも減らせる、と実践者らは信じているが、欲望がある時点でドーパミンは分泌されてしまっているのだ。結論から言うと、脳内のドーパミン量をなくすことは可能であっても決しておすすめはできない。それに、特定の報酬(SNSなど)を禁止するだけでは、ドーパミン自体の分泌レベルが下がることはない。