2020年2月13日こんにちは。今日はオートミールについてお話していきます。言っても糖質制限に向いてるかどうか、その理由は、というだけなのでさっくりと読めると思います。スポンサードサーチ目次オートミールは糖質制限には向いてますか?オートミールの特性、長所まとめオートミールは糖質制限には向いてますか?オートミールは糖質制限に向いていますか?この質問に対しての答えは「NO!!!!」となります。理由はもちろんオートミールに含まれる糖質にあります。オートミールの糖質は100g当たり55g。オートミールの半分は糖質なのです。これって実は白米や玄米よりも多い糖質なのは知っていましたか?白米は100g当たり37g、玄米は34gですから、オートミールの糖質は白米や玄米の1.5倍相当もあるのです。これでは糖質制限に向いているとはとても言えませんね・・・ただ、オートミールが糖質制限以外のダイエットに向いているという理由はちゃんとあるのです。オートミールの特性、長所オートミールが他のダイエットに使われる理由は以下のようなものがあります。食物繊維が豊富たんぱく質が豊富ミネラルが豊富GI値が低い簡単にふやかして食べれるのでかさましが簡単オートミールとはそもそもオーツ麦と呼ばれる麦をそのままつぶしただけのものですので、オートミールの特徴はそのままオーツ麦の特徴と言えます。オートミールの食物繊維は玄米の3倍、たんぱく質は2倍含まれています。元々のGI値自体も白米か84に対してオートミールは55と低めので、お米を食べるよりもオートミールの方がヘルシーというのは正しいのです。ふやかして量を増やすのもレンジでチンするだけなのでとても簡単。お湯ではさみしい場合は牛乳でふやかしても大丈夫ですし、味は麦の味しかしないので、味的に相性の悪いおかずもありませんので食べやすいです。ダルビッシュ選手などはシーズン中はバナナとシナモンを一緒に朝食べているようです。糖質制限では基本的に使えないオートミールですが、脂質制限やカロリー制限には向いている食材と言えるでしょう。まとめオートミールはyoutubeを見ていると日本、海外問わずボディビルダーの方なども減量期に食べていますね。ダイエットや減量に向いているのは間違いないでしょう。糖質制限には向いていません。糖質制限をする時は選択肢から外すようにしましょう。言ったところで今日はここまで。本日もご覧頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事ぬちまーす...つかいまーす?こんにちは。今日は少し気になる商品があったので、紹介したいと思います。山本義徳さんの心の師匠???こんにちは。先日のビタミンカスケード理論を紹介したときに発案者である三石巌さんのことを軽くご紹介しました。...あなたはよく笑いますか?笑いませんか?笑顔で糖尿病が改善されるかもというお話こんにちは。世の中忙しい人が多かったり、悲しい事件や気の滅入りそうになる話が多かったりします。́・ω・`)】こんにちは。あなたに教えたいミネラルの基礎知識、今日は硫黄(いおう)です。タイトル通りあまり目立つことのないミネラルですが、実は主要ミネラルの一種。...妊娠糖尿病について知っておいてほしいことこんにちは。以前に本人に食生活や日常生活に何もおかしなところはないのに糖尿病になってしまうケースを取り上げました。...PREV糖質制限をすると筋肉が9割落ちる?ちょっとばかばかしすぎる人がいました。最新記事2020/02/19糖尿病になると起こる3つの生活の変化こんにちは。今日は糖尿病になるとこんな感じであなたの生活が変化しますよというお話。...2020/02/18筋トレ上級者ほど糖尿病になる?そんな馬鹿な・・・・こんにちは。おかしな回答シリーズ。今日は筋トレ上級者ほど糖尿病になりやすい、これまた信じられないようなことを言っている人がいたのでシェアします。...2020/02/17【間違ったダイエット法】クラッシュダイエットをご存知ですか?【リバウンド確実】こんにちは。今日はクラッシュダイエットについてのお話。聞いたことがないダイエットかも知れませんが、中身を聞けばやろうと思わないはず。...2020/02/16【要は】ダーティーケトってなに?暗黒面に落ちるの?【使いよう】こんにちは。今日はダーティーケトというものについてお話していこうと思います。ダーティーケトとは訳すと「汚いケト」あるいは「不正なケト」とも訳せます。糖質制限って、人によっては男性にしか効果がないとか、女性には向いていないという人がいます。