冬場と夏場のベッドでの頭と足方の温度の高低が逆転する場合もよくあるので、確認して下さい。扇風機も、直接体に当てずに、間接的に。部屋全体の空気を循環させることも、ベッド下の空気の流れを良くすること。寝苦しい夏ですが、できるだけ、快眠できるように。精神的には、未来のことに心配し、悩めば、胃腸が悪くなる。何にしろ、悩むストレスというのは、身体に多大なダメージを与える。いいのは、楽観的に考えるのでも、無論悲観するのでもなく、無心。何も考えないことが、もっとも身体にはよい。何も考えないことは大事だが、何もできないわけではない。噛め!圧倒的に噛むというのが、咀嚼というのが足りてない。八十八回とは言わないが、四十回は噛むようにする。米粒を半分にした程度で飲み込まないように。パンや麺類など一度粉にしているものと、米など形が残っているものとは、消化の次元が違う。うどんは飲み込む県もあるが、米は絶対噛まないとダメです。宴会など、楽しい時ならともかく、日々の食事は腹八分目以下。食べ過ぎても、全部栄養になるわけではないし、脂肪として蓄えたいとしても、それほど一気に溜まらない。取り込んだ食物を排出するのも、身体には大きな負担となる。食べて、胃腸薬飲むくらいなら、食べる量から減らしてください。食事中にはできるだけ、水分を取らないようにする。胃腸の弱い人は特に、鍋で煮る料理より、フライパンや網で焼いた料理がオススメ。フライパンの場合は当然油が多すぎはダメ。水分は食事前後1時間は取らないこと。カフェイン食後のお茶やコーヒーも胃腸の弱い人は厳禁。眠くなるという理由で、カフェインを取って、消化のじゃまをするのはちょっと考えてください。肉というのは、魚でもそうだが、細胞膜という薄い皮がベース。圧倒的に消化に不利である。菜食主義も良いが、よほど熱で柔らかくするか、噛まなければ、消化不良で身体に負担を与え、ほぼ食物繊維だったねで終わる。肉食の動物と、葉っぱ食べる動物を比較してみてください。ようするに、胃腸が疲れているから、野菜では逆効果だったりする。実は少量のお肉のほうが良い場合もあるので、試行錯誤してください。