二度寝を防ぐ6つのコツ。僕はこうして5時起きを続けています。Cloudぞのドットコムはぞの.jpに完全移行しました!新ブログはこちらをクリック!トップページ新着記事一覧ライフスタイル早起き二度寝を防ぐ6つのコツ。僕はこうして5時起きを続けています。二度寝を防ぐ6つのコツ。僕はこうして5時起きを続けています。二度寝を防ぐ6つのコツをご紹介します。僕は、ほぼ毎日5時台に起きる生活を1年以上続けています。(通称、5時ラー)もともと早起きは得意だったので、5時に起きること自体は苦労はしませんでした。気を抜くと二度寝をしてしまうことがあったのです。仕事に遅れてしまうような大寝坊はないのですが、30分〜1時間くらい起きるのが遅れてしまうことはよくありました。そこで、二度寝をしてしまわないように実践し始めたのが、これからお伝えする6つのコツです。これらを始めてからは、二度寝してしまったことは一度もありません。狙った時間に起きることができるようになりました。二度寝に悩んでいる人には、是非実践してもらいたいオススメのコツです。二度寝を防ぐ6つのコツについて紹介しますね。二度寝をしてしまう原因は、人によって理由は様々だと思います。寝る時間が遅くなってしまったりだとか、お布団が気持ちよくて起きられないとか。この2つのことは、僕のことを言っているのですが、二度寝の原因は大抵どちらかです。それでも、ちゃんと起きたい時間に起きないと、1日の予定が全部狂ってしまいます。僕の場合は、どんな時でも5時に起きてブログを書いてから1日を始めたいのに、二度寝して6時に起きてしまったらブログを書くことができなくなってしまいます。ブログを書けないということは僕にとっては食事を抜くようなものなので、とっても気分が悪いです。二度寝したことで自己嫌悪になりがちなので、ダブルで気分が悪くなります。そのため、なんとしてでも二度寝を防ぎたいと思って試行錯誤しました。自分なりの二度寝を防ぐコツを見つけたのです。これらの実践し始めてから二度寝したことは、一度もありません。確実に狙った時間に起きることができるようになりました。二度寝を防ぐ6つのコツを紹介します。二度寝を防ぐ6つのコツ起きてからやることをイメージしておく最初にやることは、目覚めてからやることをイメージすることです。「何についてのブログ記事を書くか」「お弁当は何を作るか」など、なるべく鮮明にやることをイメージします。ライフログを取っている人は、翌日の計画を立てることがオススメです。Cloudを使って、翌日の24時間を計画しています。この時に、どんなブログ記事を書くを決めています。水を多めに飲んで眠るそして寝る前は、水を多めに飲んでおくのがオススメです。下品かもですが、尿意の力を利用して目覚めるのです。眠たいのと、トイレに行きたいのを比べたら、トイレに行きたい気持ちが勝つことないですか?これを狙って、水を多めに飲んで眠るのです。起きたい時間の5分前に目覚まし時計をセットするそして、起きたい時間の5分前に目覚まし時計をセットします。5時に起きたかったら、4時55分にセットしてくださいね。CycleというiPhoneアプリを使っています。5分刻みでセットできるので便利です。Cycleを使って、睡眠時間や快眠度などを計測しています。起きたい時間の2分前に目覚まし時計をセットする次に、二つ目の目覚まし時計をセットします。こちらは、起きたい時間の2分前にします。5時に起きたかったら、4時58分です。二度寝しないために二つの目覚まし時計をセットする方法が言われていますが、これを応用して、時間差で目覚まし時計が鳴るようにしています。その理由としては、1つ目の目覚まし時計と2つ目の目覚まし時計が鳴るまでの3分間は、二度寝ができるということです。二度寝の気持ち良さを味わうことができるので、二度寝したいという葛藤を減らすことができます。二度寝しているのですから。短期間に2回目覚めることによって、かなり脳が冴える気がしています。三度寝しようなんて気にはならないです。2分前の理由としては、次に紹介する2つのことを行うためです。部屋の明かりをつけるそして、1回目でも2回目でもいいのですが、目覚めたらすぐに部屋の明かりをつけます。明るいと、眠けが飛びやすいですからね。SNSの通知をすべてチェックする最後に、目覚めたらすぐに、SNSの通知をすべてチェックするようにしています。僕は、Facebook、Twitter、matermostをチェックしているのですが、これをやるとかなり眠気がなくなります。いろんな情報が、バァーっと脳に入ってくるからでしょうか。眠気が飛んでいきます。IDがすごい7つ目に、おまけのコツを紹介します。IDがすごいということです。顔認証を使ってスマホのロックを解除する機能ですが、寝起きの顔では認証してくれないのです。パスコードを入力しないと目覚まし時計が鳴り止まない。起きた瞬間のボーッとしているときに、数字を瞬時に打ち込んで音を止める作業が発生するので、すごく目が覚めやすくなります。音が鳴り止まないことにちょっとたけイラっとしますが、二度寝防止には効果的です。僕の場合は、2回も目覚まし時計をセットしているので、2回もちょっとたけイラっとします。このおかげもあって、二度寝を防ぐことができているのです。二度寝は防ぐことができる二度寝を防ぐ6つのコツを紹介してきましたが、僕が言いたいことはこうです。二度寝は防ぐことができる!今回紹介したことは、ほんの一例でしかないので、参考にして自分なりの二度寝防止方法を見つけてくださいね。ひらめきラジオ「早起きのコツ」まとめ〜早寝早起き、そしてあなたは何する?〜2018年1月8日のひらめきラジオのテーマは「早起きのコツ」でした。個人的に、最もホットなテーマです。いうのも、もう一ヶ月以上ゴジラー(5時に起きて朝活をすること)...z0n0.com5時起きを続けられている理由は、ライフエンジンの朝活のおかげ10日も続けて5時に起きることができたのには、明確な理由があります。オンラインに、一緒に朝活をしてくれる仲間がいるからです。z0n0.com明日から1時間だけ早く起きるための3つのコツまだ失敗することもありますが、僕がゴジラーになった方法は、三つあります。「当たり前の...z0n0.com早起きに失敗する原因の7割は、早寝に失敗していること早起きに失敗するかどうかは、前日の夜が鍵を握っています。最近、ゴジラーに失敗することが増えてきたので、原因を考えたら気が付きました。z0n0.comぞのドットコムはぞの.jpに完全移行しました!ぞのドットコムは生まれ変わり、今はぞの.jpがすくすくと育っています。早起きF太さん流、早起きレベル診断!朝活マスターになるための道のり12日連続で5時起きを続けられていますが、僕はレベル3。朝活マスターになるに、タスクを分解しなくては。朝一番に第二領域のタスクを行うと、集中力が上がって、タスクの質が上がります。雑念が少なく、意思力が強い、そして邪魔が入らない上に、終わりの時間が決まっている。早起きひらめきラジオ「早起きのコツ」まとめ〜早寝早起き、そしてあなたは何する?〜2018年1月8日のひらめきラジオのテーマは「早起きのコツ」でした。個人的に、最もホットなテーマです。いうのも、もう一ヶ月以上ゴジラー(5時に起きて朝活をすること)を続けていますので。習慣化されてきたとはいえ、参考になることが盛りだくさんのラジオでしたよ。早起き明日から1時間だけ早く起きるための3つのコツまだ失敗することもありますが、僕がゴジラーになった方法は、三つあります。「当たり前のことやん」とツッコミが入るのは目に見えていますが、実際にやってみると効果覿面です。2017年11月29日まず最初に読んでほしい7つの記事1000以上ある記事の中から、厳選した7つの記事をお届けします。Cloudを使いこなすための8つのステップを紹介しています。時間の使い方を自覚し、自分らしい人生を送るための必須ツールです。WordPressホーム「ぞの」とは誰か?。