頑張るべき時に頑張れるように備えよう。次は、歩いて骨盤矯正など。何が陰で何が陽かは問題ではない、相反する極を無くし、新たな統合点を出現させるのだ。腰と腹、上半身と下半身、伸筋と屈筋、つま先とかかと力と脱力、重心の上げと下げ、などいろいろあるが、実はシンプルだ。つま先、脱力、重心の下げ時と場合によっては、言葉が反転するときはある。「後」は、腰は後ろにあるが、前に進む時に力を入れる。逆に、「前」は腹は前にあるが、後ろに下がるときは力を入れる。下半身も、下半身から上半身、上半身から下半身と言った方がいいか。ようするに、この陰陽バランスを統合していくことが、歩行のコツである。脚を前に出す、脚を後ろに引く。逆に、脚を後ろに引く、ゆえに脚が前に出るのも歩行。脚を前に出すのが、腹、腸腰筋。脚を後方に引くのが、腰、臀筋だ。この陰陽バランスが大切であり、最も鍛えるべき筋肉である。基本前方に進む筋力は、腰、臀筋である。臀筋は、かかととつながっており、かかとで地面をしっかり押す。その反発力を「腰」で、伸筋の力に変える。伸筋は、地面からの反発なので、重心は上がる。歩行がやたら速い人がいるがこの例だ。本当の意味で、歩行時は、つま先はそれほど使わない。つま先は、腹、腸腰筋とつながっており、つま先をしっかり押し付ける。その押し付けた力、求心力(重力)を、「腹」で屈筋の力に変える。歩行中につま先を最大限に使うときは、急ブレーキのときだ。正確には、土踏まず→かかと、もしくは、かかろ→土踏まず、もしくは同時である。下駄の構造を見ればよくわかる。土踏まず(つま先かかと均等)か、かかとである。無駄につま先を使って歩いている人は、心を入れ替えて、つま先は使わないように。つま先を使って歩行している人は、脚を伸ばして歩いている。脚を曲げて、伸ばしているのだ。絶対太もも(大腿四頭筋)が太くなる。基本脚は、一本の棒として、腹(腸腰筋)で前に振り上げ、腰(臀筋)で、後方に引く、この力で前方に進むのだ。馬が脚を後ろに蹴っている。それが哺乳類の基本前進力だ。かかとは丈夫にできているが、つま先は複雑で脆い構造だ。つま先は蹴るものではない。つま先を、通常使わない代わりに、上半身を極力脱力する。腰で生じた、伸筋力で重心が上がりすぎるからだ、みぞおちを緩め、上半身の重さを腹に落とす、この上半身の重さを腹(腸腰筋)に落として、さらなる、足を前に出す筋力に変換する。駆け足で大まかな点を説明した。あとは細かな点を見ていこう。質問があればしてください。歩行の技術の前に一番大切なものは、「意志」です。ここでの「意志」は決して「歩く」という意志ではありません。