酵素サイトマップお問い合わせ免責事項Homeダイエットピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?ダイエットTweetPocket↓↓お得で便利な美容グッズがたくさん!↓↓ピーナッツとはラッカセイともいいますね。国や地方によってさまざまな呼び名があります。中国では、南京豆と呼びます。いった呼び名があります。ピーナッツというのは英語由来で日本でもこれは食用種子を指すことが多く、ラッカセイが基本になります。日本国内では千葉県が74.6%の生産率でありまして全国比較してみてもダントツですね。確かにピーナッツといえばどこなのか?というと千葉県のイメージが強いです。節分になれば大豆を投げるところもあれば終わったあとにすぐに食べられるようにという事もありピーナッツで行っている学校もありますが今回はそのピーナッツの栄養とダイエット効果について注目してみたいと思います。ピーナッツの食べ過ぎは高カロリーで太るのか?ピーナッツはカロリーが高い!そんなイメージが強いかと思います。実際にカロリーはどれくらいなのか?といいますと、100gあたり562kcalで、バターピーナッツは592kcalとされています。ちなみに、油がぎっとりしているポテトトップスのカロリーは100gあたり554kcalとのこと。カロリーだけで見るとあのポテトチップスよりも高いのです。それを考えるとピーナッツというのはあまりダイエットには向いてはいないような食品に思えるのですがこれはカロリーというのは表面的な問題です。実は、ダイエットを考えるのであればもう少し栄養価について詳しく突っ込む必要があります。ピーナッツには驚くべき高い栄養素が含まれているのも事実。ピーナッツの素晴らしい栄養価とは?さて、カロリーがものすごく高いうえに、その主成分が脂質でできているのにもかかわらず食べると痩せるのは本当なのか?普通に考えて信じられませんよね。これは、実はピーナッツの脂質とそのほかの栄養素に秘密があるのです。ピーナッツにたくさん含まれている栄養素を表でまとめてみましたので参考までにご覧ください。88μgとなっております。ただの油と糖質の塊であるポテトチップスとは異なり良質なビタミン、ミネラル、脂肪酸がたっぷりと含まれているから栄養価も高く健康的に痩せる食品としても進められているということなのです。ビタミンB群や亜鉛は細胞の代謝に必要です。脂肪の代謝、筋肉の代謝を行う上で必要な栄養といえます。この中で特にダイエットに有効であろうという成分を解説したいと思います。ビタミンEビタミンEといえば強い抗酸化作用が知られておりまして主にアンチエイジング効果が有名です。中性脂肪の減少、血流の改善、悪玉コレステロールの減少効果も期待できるため肥満症の予防にもつながるのです。ビタミンB群ピーナッツに含まれているビタミンB群は、B1、B2、B6が含まれています。この中でもB1とB6が豊富に含まれています。ダイエットを行っているとスタミナ減少に陥る可能性もありますがB1は疲労回復効果が期待できます。B2においては脂肪の燃焼、エネルギー、細胞の代謝に有効です。B6はアミノ酸の代謝に必要なため筋肉を作るうえで重要な要素となります。カリウムカリウムはダイエットにおいても重要です。太るとか体に良くないというイメージが強いかもしれませんが市場に出回っている安い油がどういったものだからかもしれませんね。良質な油と劣化した油は全く別物です。コレステロール増加の原因となります。ところが、ピーナッツに多く含まれている不飽和脂肪酸は10~20度で溶けるため人間の体温でも十分に溶かすことができますので害を与えにくいのと、血液をサラサラにしたり、悪玉コレステロール値を下げるので積極的にとるべき油です。それに、この油は血液をきれいにし、血行もよくなるため代謝も上がります。エネルギーを燃焼しやすい油になりますので脂肪燃焼においてはお勧めです。食物繊維ピーナッツ100gあたりに水溶性食物繊維が0.3g、不溶性食物繊維が7g含まれています。不溶性がメインですのでどちらかというと腸内環境を整えるうえで効果を発揮すると考えられます。デトックスされればそれだけ代謝も上がりますので水溶性のように糖質の吸収を抑えるということはなくともダイエット効果は期待できるといえます。ピーナッツダイエットの効果的な方法について!これまで説明したように確かにピーナッツは高カロリーではありますがそのカロリーの大半はピーナッツに含まれる良質な油にあるわけです。そのほかにも、ビタミン、ミネラル、食物繊維も含まれていましてダイエットにはとてもお勧めです。どのようにしてピーナッツダイエットを実践していけばよいのでしょうか?確かにピーナッツには素晴らしいダイエット成分が含まれていますがこれにより高いダイエット効果を得るよりも置き換えダイエットや満腹ダイエットとして活用するとよいです。常日頃からお菓子ばかり食べている人はいきなりそれをやめるようにいってもなかなかやめることはできないと思います。そこで食べるのはやめないのです。いつもポテトチップスなどのお菓子ばかり食べているのであればそれをピーナッツに置き換えるだけでいいです。基本的に一般のお菓子はインスリンの上昇が激しく細胞に糖質が吸収されやすいです。砂糖と使ったお菓子を見てください。そのほとんどがGI値が60を超えているでしょう。ピーナッツはどうなのか?28ですので全然血糖値が上がらない食品です。いって、毎回100gも食べていたら油の取りすぎになりますのであんまりよいことだといえません。なんでもそうですが摂りすぎるのはあまりよくはないのです。おやつ代わりに食べるのは15~20粒程度までにしておきます。これをゆっくりとよく噛んで食べて、最後に水を飲むことにより、満腹中枢が満たされるのと、おなかの中で水を吸収しますので膨れ上がるのです。これにより満腹感を得られますので余計なものを食べることもないのです。血糖値も緩やかに上昇するためすぐにおなかが減るということもなくダイエットに活用しやすい食べ物といえるでしょう。ダイエット中に取り入れるためのコツは?レコーディングダイエットの効果的な方法!【書き方・やり方】マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀...おからの栄養と効能。ダイエットの効果的な方法と注意点について。亜麻仁油の効能が凄い!ダイエット効果の高い摂取量は何グラム?魚を食べてダイエット!魚の脂は栄養価が高く健康にもイイね!雪国の冬のダイエット運動はどうする?ジョギングはOK?効果的な方...水泳ダイエットの効果的な方法!「成功メニューを伝授します。」スポーツブラの効果・選び方。牛丼のカロリーは?吉野家・松屋・すき家で違う?ダイエットにいい食...フライドチキンのカロリーは高く衣で太る?人気レシピや作り方につい...ダチョウ肉の栄養とカロリー。5社ランキングしてみた。内臓脂肪レベルと体脂肪率の男女平均について解説いたします。お茶といえば、ダイエットや健康に良いもの。そんなイメージではございませんでしょうか。11ビューベビーパウダーの効能。今、ベビーパウダーの”大人愛用者”が増えているんです!しかも夜寝る前に使うとのこと。ベビーパウダーといえば、赤ちゃんのあせもや、オムツかぶれ対策に使用されるイメージですよね。【痩せ方はある?】固太りの原因とダイエットで効果的な方法を教えます。身長と体重が同じでお互いに太っている状態でも、その外見の印象が全く違う場合があります。脂肪がたっぷりついた、触ってみたくなるくらい全身プヨプヨなタイプと、がっしりしていて筋肉のついたタイプ。何の前触れもなくいきなり腫れてしまうと、ちょっとビックリしてしまいますよね。4ビューなぜ?喉が痛く無いのに突然声がかすれる原因と対策。朝起きたら突然声が出なくなっていた。実は個人的に経験があります。風邪を引いた訳でも、喉が痛いのでもないのに、声だけが出ない状態。4ビューマシュマロのカロリー・糖質は1粒いくら?ダイエットに使えるかどうか調べてみました。マシュマロは、子供の頃からおやつとして食べる機会が多いと思いますが、そのマシュマロに美容やダイエット効果があることが分かって注目されています。3ビューカップうどんのカロリー一覧。ダイエットの手法として”糖質制限”はすっかり定着し、現在大人気の「作り置きおかずダイエット」も糖質制限の理念を元にしてレシピが作成されています。玉ねぎは低カロリーでダイエットに効果的!【サラダ・栄養・食べ過ぎ】りんごダイエットの方法と効果効能!カロリー・栄養・糖質ビールダイエットはカロリーや糖質で他のお酒より太るの?塩抜きダイエットの効果的な方法!塩分摂取量を守り塩分過多をやめる!ピーナッツダイエットは栄養価も高い!高カロリーで食べ過ぎは太る?マグロの赤身ダイエットは高カロリーで栄養価も満点!食べ過ぎは水銀が心配?アスパラガスの栄養とカロリーおすすめレシピは?おにぎりダイエットの効果的な方法!低カロリーだけど太る危険性も。鮮やかなイエローのカラーと、コロンとした見た目もキュートなグレープフルーツ。グレープフルーツ...やわた「北の国から届いたブルーベリー」を飲んで感じられた、眼精疲労への効果とは?疲れ目やかすみ目、夕方以降になると目がショボショボ・・・。そんな症状に悩まされていませんか?...髪萌(ハツモエ)ヘアカラートリートメントの白髪染め効果を検証!白髪染めは20代後半から美容院で行っていたのですが、ここ数年染料が頭皮に染みるようになり、翌...有効成分豊富なむくみ解消サプリ、メグリスリコピンプラスの効果を試しました。自ら進んで不健康な生活送っている人はいないですよね。決定的に体に悪い生活を...ダイエットが簡単に?カロリナ酵素プラスの口コミや飲み方を検証してみた。始めてみると様々な障害が待っています。食べ物の誘惑...タマネギの力の効果と口コミを実際に検証してみた。Water(フィジーウォーター)を試してみた。シリカは様々なメディアで、近年注目されています。参考記事)シリカ(ケイ素)サプリメントの...話題の「多汗症サプリメント」、アセッパー・あせしらずの効果を検証してみる仕事の重要な打ち合わせで緊張したりするすると、汗がびっしょり出たり、電車で急に顔が火照ったりする...薬用アットベリーとピューレパールの使用感と口コミについて検証してみた。薬用アットベリーが今すぐほしい!という方はこちらをどうぞ。ずみあっとえんざいむあっとえんざいむとは、美容・健康・スキンケア・ダイエットなど「美しく健康に生きる!」をコンセプトにし体の知識をガンガン!配信する美と健康のメディアサイトでございます。