akemi今日は、ハトの王のポーズをご紹介しますーエーカ・パーダ・ラージャ・カポータ・アーサナ正座から先ずは足を決めます!後ろ足の伸ばす部分(足の付け根)を意識してみましょうそして息を吐きながらゆっくり前に倒れますゆっくり起き上がり息を吸い込みながら胸はります(背中沢山反らさなくてOK)ここからは、アドバンスに挑戦ですねっ!無理しないで下さい最終、ハトの王のポーズの完成形ですヨガを始めたばかりの方は背中をまっすぐに立ててバランスが取りにくいと思います(お尻や足の付け根が硬いので)なので、片手を床についた状態でもOKまずは、後ろに伸ばした足の付け根が少しでも伸びるよう意識してみて下さい大切なのは、ゆっくりとした呼吸で静止する事ですウエスト引き締め効果あるポーズです。FC2ブログ.広告:。