長期休暇中も、普段通りの睡眠サイクルで過ごすことは難しいことです。睡眠時間を遅らせることは比較的容易です。眠気を我慢して、スマホやテレビを見て過ごし、寝る時間は遅らせることができます。遅くなった睡眠パターンを、また通常の時間に早めることは簡単ではありません。早く寝ることは、余程疲れている場合以外、通常は寝つけません。睡眠時間を早めることは難しいことなのです。遅くなった睡眠パターンは、休み明けに合わせて、元に戻す必要があります。1時間くらいであれば、前日より早く寝て、早く起きることは可能です。仕事や学校の始まりに合わせて、今から調整を行っていきましょう。2018うえまつメンタルクリニック。