飲み物といえば水分補給はもっぱら飲み会でのビールやワイン、日本酒...という方が増えるこの時期。夜遅くまで続く忘年会の翌日は食べ過ぎ、飲み過ぎで疲れが溜まっていたり、むくみが気になる方も多いはず。そんな方にオススメのヨガポーズです。疲れやむくみを翌日に持ち越さないための秘訣をお伝えします。肩甲骨まわりや背中、お尻からもも裏、ふくらはぎにかけて満遍なくストレッチが出来ます。全身の血流を促し、むくみの解消に◎かかとの上げ下げを繰り返すと更に効果UPまた、頭が心臓より低い位置になることで頭もクリアにしてくれます。疲れが溜まってボーっとしている頭がスッキリします。足は腰幅に開き、全身を緩めます。頭の位置を変えてリラックスできるポジションを探してみてください。仰向けになることで筋肉だけでなく、内臓や神経を休ませて全身に血液を均等に循環させます。目の疲れ、内臓疲れも回復に導き、集中力も高まります。眠ってしまうのではなく、1分でもいいので目を閉じて日常から離れてみましょう。イライラしていた気持ちも落ち着き、自分らしさを取り戻せるかもしれません。足を大きく開いた状態で体を前に倒していくポーズ。お尻は天井方向に向かって高く突き上げると下半身の伸びが深まり、むくみ解消効果UPまた、背中を伸ばすことにより背中のコリや軽い痛みの緩和にも効果あり。内臓のリセットにも効果があり、胃腸の働きを活性化させます。ヨガのポーズはヨガマット1枚分のスペースがあればどこでもできます。・汗を流す・マッサージ・ツボ押しことでも解消できますホットヨガスタジオではヨガをしながら汗を大量に流すことで疲労回復、むくみ解消効果を高めてくれます。レッスンによってはリンパマッサージや、ツボ押しも導入しており身体を変えたい方の強い味方です。方、暑さが苦手な方はセミホットヨガスタジオを選んでください。