石原良純テレビ界きっての多趣味人で、博識の石原良純さん。50代で人生により磨きをかける日々の中で感じている、カラダのこと、天気のこと、そしてニッポンのこと。歯茎が腫れて、食事も飲酒もスポーツも断念した石原さん。今年の秋は「芸術の秋」と決めて、高校時代の同級生の展覧会に出かけます。そこで彫刻と絵画を堪能しますが...。二人展」が開催されました。いやいや、歯茎が腫れた。朝、起きると前の晩から腫れぼったかった右頬が、それは見事にピンポン球大に腫れあがっていた。以前から、右の奥歯はグラグラと揺れていた。歯医者に行かなきゃ、行かなきゃと思っているうちに月曜の朝を迎えてしまった。8時からは『羽鳥慎一モーニングショー』の生放送。歯医者さんに駆け込んだ。歯が痛くなると、食べ物がおいしくなくなる。飲酒は御法度(ごはっと)だ。涼しくなりはじめ、これから食欲の秋だというのに、なんという体たらく。絶好のランニングシーズンの到来でもある。乾いた空気を切って走れば夏バテしてしまった僕の足にもスピード感が蘇(よみがえ)るはずだ。炎症を起こしている体で走れば血行が良くなって歯茎がズキズキと痛みだすに違いない。ゴルフだって、飛行機の中でさんざんレッスンビデオを眺めたおかげで調子が上がってきたのに、コースはおろか練習場にだって行けやしない。スポーツの秋からも、置いてけぼりをくってしまった。上の写真が前田哲明さんの彫刻、下の写真が伊藤一さんの絵画。台風が大きな爪痕を残して通り過ぎ、そこに追い打ちをかけるような季節はずれの大雨も見舞った。晩夏から初秋へ、そんな季節の移ろいが感じられない気候に日本もなってしまったようだ。それでも、空の高い所にうっすら箒(ほうき)で描いたような巻雲や、西から東へ足早に駆ける鰯(いわし)の群れのような巻積雲を見ると、ようやく秋がやって来たのも間違いないようだ。食欲の秋もダメ、スポーツの秋もダメならば今年の秋をいかように楽しんでやろうか。そんな僕は、芸術の秋と決めた。画家・伊藤一君の“二人展”が開催された。二人は僕の高校の同級生。この個展のプロデューサーを務めた田中祐司君も同級生だ。高校三年間の中でも、なぜかこの3人とクラスを共にした3年I組だけは今も交流が続いている。担任の長崎先生が亡くなられたあとも、毎年欠かさず年に一度のクラス会が開かれ、有志によるゴルフコンペもしょっちゅう行われている。そもそも今回の個展は、クラス会の二次会で出た話なのだそうだ。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。