アイススケート>◆陸上トレーニング&ダイエットスケートの陸上トレーニングにはエアロバイクを薦めます。スケーティングで使用する筋肉は自転車運動で使う筋肉に近いそうで、アイススケートの陸上トレーニングに使う人も多いようです。スピードスケートの選手の中には、オフシーズンのトレーニングだけでなく、実際に競輪選手になる人もいます。足の筋力が付くと、スピードは上がりますし、ジャンプの高さや着地の安定感も上がるので、スケートと相性の良いトレーニングと言えるでしょう。◆ダイエットでスケートのコスチュームも楽しもう。フィギュアスケートなどの「観られる競技」では体のラインが気になりますよね。ダイエットをすると衣装や洋服を着ることが楽しくなりますよ。私は身長175cmくらいですが以前、体重が90kg近くまで増えてしまい、頑張って体重を20kg落としました。5年以上経っても、リバウンドは少なく体重75kg前後をキープしています。その体重でも標準より重いんですが、まぁまぁ満足です。痩せて最も嬉しかったことは「洋服の選択肢が増えた!」ということ。ジャケットやコートは、少し大きいものを着たいと思っているので、そういう面でも便利になりましたし、ピッタリした服にも昔より抵抗が無くなりました。◆エアロバイクダイエット。私がとった方法は「有酸素運動&食事制限」のシンプルなものです。この生活を半年くらい続けて約20kgの減量に成功しました。食事制限としては、日々のカロリー計算と20時以降に食べないこと、そして禁酒です。有酸素運動は、エアロバイクに毎日40分乗りました。この時間は当時、20分以上有酸素運動を続けないと脂肪が燃えないと聞いていたで、「せめて脂肪が燃えるまで待った時間くらいは燃やしたい。」という意味で決めた数字です。実際、スケートのスピードや安定感、持久力も上がりましたし、体重も減りました!エアロバイクは安いもので構いません。タイマーが付いていると便利ですが、脈拍が表示される必要は無いです。当然ですが購入したら保証書は大事に保管しましょう。安いものだと一年以内に壊れることがあるからです。