この他に入る予定もあるかもしれません。10月の福岡エキデンは滋賀支部よりフルメンバーを集めて挑みます。言っても滋賀支部は2名ですけどね。言うことで未定大会以外はほぼ確実、さらに出場するかもしれない48歳のこうたんの予定でした。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。CATEGORY:ひとりごと(バックの写真は宮古島来間島から見た前浜ビーチです。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。気の合う仲間同士とお酒を交わす一時って本当に楽しいものですね。そんな宴会が昨日あったんです。4月から関東に転勤になる仲間の送別会でした。トライアスロンを本格的に始めて2年目という矢先の転勤です。彼は昨年宮古島大会にデビュー。初ロング大会ながら127位と大健闘しました。今年は同じエイジである私を脅かすまで力をつけてきています。彼は元スイマーで、しかもランのハーフだと1時間16分前後で走ってしまいます。ゼッケンNoはまだ通知が来ないのでお伝えできませんが、フェルトの真っ黒なフレームにGiroのメットを被っていたら、そのアスリートだと思ってくださいね。尽きる事のない話題と笑顔に包まれ5時間の宴会はあっと言う間にお開きとなりました。トライアスロンというスポーツは”楽しみ”を提供してくrます。それは人と人との繋がりだと思います。この繋がり大切にしていきたいものですね。自宅に帰ってメールチェックすると、関西の還暦を迎えられた方からのメールがありました。還暦の記念として”宮古島大会で完走したい”という思いがその方の背中を押し続けている様です。今、最後の追い込みに全力投球されているようですよ。宮古島の地でがっちりと握手を交わしたいと思います。一通のメールで私の明日へのエネルギーが充電出来ました。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。午前中、快晴だった空も薄い雲で覆われ始めました。今日は朝から身体のケアに努め、午後一番はサーベロP3初回点検にプロショップまで行ってきました。店長曰く「これ全て自分で組み立てたの?」こうたん「はい。専門誌を読みながら以外と簡単でした。店長「チェーンが1リンク分短いですし、KMCチェーンは少し太めですから変えた方がいいですね。それ以外は良く組み立てられてますね。細部の点検もやっておきしょう。」こうたん「あ、ありがとうございます。KMCチェーンとお別れですか。」ということで、あらかじめ用意しておいたカンパ10Sレコード用チェーンに付け替えしまして、細部の点検も無事終了。気になっていたい部分の問題も解決しました。KMCチェーンは記念に持って帰りました。帰宅後は今年初の車の洗車や芝の目土入れや草花の手入れをやりましたよ。室内管理していたクンシランも徐々に大きくなってきています。今日は本当にのんびり出来たな。これから仲間の送別会に行ってきますね。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。昨日の夜の更新が無かっただけか?さてさて2日間あおちゃん合宿に参加して来ました。今日は打って変わって気温は8度前後まで下がり、おまけに黄砂に強風に雨にヒョウと散々な日になってしまいました。そんな事で今日はバイク練習がメインの予定だったのが半分近い距離で終わる羽目にでも2日間レースペースでの実践練習が出来たのでとても良かったです。今回の合宿では追い込むにしてもレースペース+20%までで抑えていこうというテーマで望みました。長時間の練習でも後半の落ち込みを最小限にし、余力があればもうひと踏ん張りするといったイメージですね。一緒に練習出来た仲間のお陰でしっかり追い込むことが出来たので感謝です。明日は天気も回復して穏やかな休日になりそうですが、久しぶりにガーデニングや芝の手入れなどもしてのんびりと過ごしたいと思います。P3のバイクメンテとセッティングをして来週の宮崎チームフィオーレの合宿に備えておきたいと思います。3連休最後となる明日。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今日の滋賀県は快晴です。気温も21度と南国並みまで上昇する様で絶好の練習日和となりそうです。3月も中日となりました。宮古島大会や石垣島大会に出場される皆さんは最後の追い込み期ですね。私の昨日現在の練習量をお伝えしておくと、スイム28100mバイク630kmラン211kmこのような状況です。今月は週1回ペースの遠方出張が入りましたが、それでも繋ぎの練習を実施し心身共に終盤に向けて気合いが入ってきているところです。これから1泊2日のミニ合宿の予定です。追い込み期を仲間と共に気合いで踏ん張り通し、さらに栄養と休養を取り入れながら乗り切っていきたいと思います。いうことでP3をたっぷり乗って頑張ってきますね!準備を終えたら出発前にスピニングマシンで刺激入れときます。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。|送別会ではありましたが、、、練習しました。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。戻りスピニングマシンで刺激を50分入れてから送別会に参加して、(お酒飲まず。半分程度にして)ジムに直行し3200mいっときました。スイムはまだまだ遅いですからね、スタミナを養成するために頑張ってます。後半の落ち込みを最小限にするのが狙いです。いつもの様にに私にはこつこつしかありませんからさて明日から3連休ですね。滋賀の天気予報では日曜が雨の予報です。3日間、試練は続きます。これに耐えてこそ私なりのロングを走り抜く身体に仕上がっていくのです。本当に大切な3日間になると思います。来週は宮崎のエイリアンたちがこうたんを手厚く歓迎してくれるようです。ここでも試練が待っています。メンタル面の強化がキーワードになりそうです。生きて帰ってこれますように先ずは、明日からのプチ強化合宿。テーマをもって望みたいと思っています。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今朝はいつもより目覚めが良く心拍数も落ち着いていたので、外ラン16kmやっちゃいました。午後から天候が崩れ雨模様になったのですが、帰宅する頃は雨も上がっていたので、もう一度外ランをしようかと迷いましたが、サーベロP3のセッティングがしたかったので1時間50分、インドア練習しながら調整をしてました。日記を仕上げたらもう少し調整を継続しようと思ってます。お酒を飲まない宴会参加になりそうです。今日の話題は?先日JTUのサイトで2010年度のエイジ別ランキング制度が発表されました。http://www.jtu.or.jp/news/2010/100313.html今年から5歳刻みで競い合うことになります。」と思われるアスリートが沢山いらっしゃるのではないかと思います。ポイント制度も昨年と大幅に変更されていますし、完走者の人数によって付与ポイントも変化するので、1戦毎にランキングの差が付き易くなりましたね。今年はどの対象大会に挑んでいくか?その中で7月の日和佐大会は間違いなく出場します。仲間が「是非いきましょう。リベンジだ」と言ってくれたり、再会を楽しみにしてくれている方や初めて会える方々も必ず行くと言ってくれているのです。この楽しみを胸にまた明日の練習が待っています。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今日は郡山まで行ってました。帰ってきたのが20時30分それからジムでひと泳ぎ3000mいっときました。早朝練習もしましたよ。1時間20分スピニングいっときました。私にとってこの様な時間を”隙間時間”と呼んでます。隙間時間って自分次第で有効活用出来るものですよね。私の場合は汗を流すことがメインになってますが、、さて、今日のひとりごとです。皆さん、日頃の練習ってどれだけ運動エネルギーを消費しているのだろう?それに見合った、栄養は摂れているだろうか?と思っておられるアスリートは沢山いらっしゃると思います。先日は摂取カロリーを積算できるサイトを紹介しましたが、今日は運動消費カロリーを計算してくれるサイトのご紹介です。1.2.3....!http://www5b.biglobe.ne.jp/~yuustar/sbw_ecal.htmlこんな情報を元に、運動、栄養のバランスを保ちながら元気な毎日を送っていきたいですね。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。|今日は正真正銘サーベロP3のインプレです。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。にほんブログ村お待たせしました。いやいや待ってないか・・・でもでも待っててくれる方がいらしゃいますので。サーベロP3のインプレです。ひとりごとですからね。!先ず結論からインドアにて負荷付きの3本ローラーに乗っている感覚と実走の違いは歴然。登りでは「あれ?」と思えるような感覚でした。平地での巡航速度が30kmを越え始めてきたら「ん?」そして35kmを越えてくると明らかに普通のロードバイクと違うではありませんか。私のレベルでも分かるくらいですからね。安定した速度まで達するとそれを維持するためのトルクの掛け方に余裕が出ると言えば分かりやすいでしょうか?ロードバイクでは味わえない感覚を体験することが出来ました。ダンシングで登ろうとすると、うまくパワーが伝えられてないのがはっきりと分かりました。ロードと比べて直進安定性を重視してあるのでしょうか明らかに硬く仕上げられたTTバイクでは私なりに得意の登りがインドアで頑張ってきた成果が現れなかったんです。この内容を既に何年もTTバイクに乗っている友人に伝えると「こうたんTTバイクは平地や緩やかな下りは異次元の走りが出来るけど、登りは難しいよ」と!これはBBとフロントフォークを結ぶラインが路面に対しTTバイクは平行に近く、ロードはフロントフォーク側がより角度が立っている差で現れてくるそうです。TTバイクは元々フラットなコース様として設計されているんですね。(実測してみましたが、ロードのBB高さは地面から26.5mm前後。サーベロは28.5mm前後でした。ハブ中心と地面までは一緒ですから測定してません)この角度の違いが、登りではTTバイクが不利になるということに繋がっていくんですね。「ロードバイクと同じようにハンドルを引きながら登ろうとしてもパワーが旨く伝わらないんだよ。腕が疲れるし、でも乗り慣れていくにつれて体幹を使って登れるようになってくるからね」とのこと。単刀直入に尋ねても、なるほどと思わせてくれる友人うーん流石だ。!宮古島大会まで週末はあと4回。なんとか乗り慣れていけるように頑張らねば、もしこの登りの乗り方が体得できない場合は宮古島の登りでは軽く流します。ーあ明日は郡山に出張です。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。CATEGORY:ひとりごと(昨日のロングライドより:一緒に練習してくれたバカボン君が撮影。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。昨年の12月、自らパーツをかき集めて完成させたサーベロP3その後インドア(負荷付き3本ローラー)で800km近く乗り込んできましたが、屋外でのロングライドは昨日が初めでした。今回のライドの一番の目的は、これまでの練習で微調整してきたセッティングがロングライドに適合できるか確認したかったのですが、、、それよりも心配だった事があったのです。それは各部品が距離を重ねて行く毎に、落下したり、異音や締め付けボルトなどが緩んでこないか?でした。1.サドルが70km地点辺りで5mm下がっていた。2.フロントギアのシフトチェンジでアウターからインナーにトルクをかけたままだと落ち難いことが判明3.リアメカの微調整もさらに必要(インドア練習ではあまりシフトチェンジをしていなかったためワイヤーが少し弛んだ可能性あり)4.可変式のステムボルドが緩みハンドルがガタついた。5.BBもしくはペダル付近から水溜まり通過後に何回か音が鳴り出した。今週末の合宿までに微調整を再度やって、グリスアップや注油をし、さらにボルトの増し締めもやっておきたいと思います。昨年の宮古島大会でもメカトラブルで自分の力を発揮出来なかった方が多数いらっしゃいました。全て自己責任の中で進められるトライアスロンこのトライアスロンの世界でもリスク管理が求められてくるんですよね。準備万端で挑みたいものです。今日はここまでとしときます。今日はインプレになってませんでした。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。雲ひとつない快晴の下で楽しいロングライドでした。付きあってくれたバカボン君に感謝。バカボン君こうたんより5歳も若いはずなのに、もっと引いてくれ中盤の登りでは流石に足に来ました。後半はまた粘れたので満足!単独の練習ではなかなか出来ない事も仲間が一緒だと頑張れるものですね!今年初ライドにしてはまずまずでしたかな?(バカボン号)(こうたん号)しかし今日の快晴の代償は大きかった。万歳!鼻取れるものなら取りたいくらい。バイク後直ぐにランをしようとしましたが、ジムまで移動しトレッドミルで10km。屋内に逃げ込んだのに、それでもくしゃみしながら走ってました。最後にスイム1000m連続(疲労抜き)なんとか最後まで頑張れました!さー明日からまた1週間の始まりです。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してくださいね。今日の滋賀南部は快晴です。久しぶりにこんな快晴を見ました。草花たちもそう言ってます。滋賀のバカボン君(ブログ始めてます)と行ってきます。http://ameblo.jp/kazuki-bakabon/来週は合宿もあるので100キロくらいかな?さて結果は?また夜アップします。PS*全て自分で組み立てたサーベロP3。ここのバナーをポチっとクリックして応援してくださいね。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今日はアグレッシブに練習しましたよ。)今日の練習バイク100kmラン23km(トレイルラン含む)スイム3000m予定していたメニューが消化出来た健康な身体に感謝です。今年の宮古島で挑むタイヤは↑の写真のビットリアから出たトライアスロンモデルです。空気圧は余り入れませんよ。その訳は前に綴ってますでこのタイヤにほりこむのは空気だけではありません。1.2.3ノーパンク剤!注射器は100均で購入します。ーーあ明日は晴れの予報で気温も14度くらいまで上がりそうなので、滋賀の仲間と今年初の外ライドに行って参ります。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。休日1回目のひとりごとです。皆さんは、毎日の食事でどれくらいのカロリーを摂取しているか興味はありませか?私は今年初旬からこのサイトを活用しています。食べたメニューが細かく選択出来るようになっているので楽しいです。ビタミン、ミネラル)の詳細も見られるんです。無料ですよ是非覗いて見てください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。にほんブログ村さて花金(死語か?)も終わりに近づいています。今月は異例の6回の送別会が入ってしまいましたが、さすがに胃袋が持ちません。そこで3回分は記念品をお渡しする案を選択。4月も何度か入ってきそうで、それだけ私の周りだけでも異動が多いという事になってます。宮古島に4泊5日で行って帰ってきたらデスクがなかったらどうしよう!さてさて、この宮古島大会まで週末の回数がカウントダウンの真っ只中になり、残されているのはあと5回。相変わらず1週間が早すぎて一人ドタバタしている感じ?です。今日は会社に赤十字血液センターの移動採血車が参りまして献血をしに行きました。献血では血液の成分も調べてもらえるので一石二鳥。「血管が細いので時間がかかりそうですから結構です」。言われてしまいました。私はいつも出ている血管が、血を抜き取られる時になるとカメさんの頭のように引っ込むんです。エイリアンからかな??でもかなりショックです。気を取戻して!と、、、、この献血時に”世間は狭い”と感じた出来事をひとつ紹介したいと思います。受付のお姉さんが移動採血車に乗り込む前に測定した血圧と心拍数を見たところから。お姉さん「お疲れ様です。私「はいはい」お姉さん「。私「は、はいトライアスロンを少々」お姉さん「やっぱスポーツ心臓ですね。奇遇ですが、移動採血車の運転手さんもトライアスリートですよ。同じくらいの年齢の方です。運転手「はい確かにやってました。ミスタートライアスロンの中○さんとレース出てました。女子プロ選手だった高○希代子さんのサインも持ってます。私「キヨコママのサイン昨年もらいましたが。」20年前にタイムスリップしてみたい気持ちになった私でした。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。昨日、練習を終え夕食を摂りながらメールチェックすると5通のメールが入っていました。その中ではオーバーワークによる故障からなかなか抜け出せない方からのメールが3通もありました。その中のひとりに、こんな内容を織り交ぜながら返信しました。□私も故障の経験をしたこと。□故障してても出来ることをコツコツ続けてたこと□元の身体に戻った時の嬉しさを噛み締めること□そして同じ故障を繰り返さないために何をすべきかを考えることなどです。私は”故障”は時にレベルアップするために避けられないものであると思います。この故障を経験した事でさらに器が大きくなると思うのです。この様にもう一度自分の過去を振り返ることが出来るので私も幸せです。メールをくれた方々にはいつも長文になってしまいますが、「思いが伝わったらいいな」と思って返信させてもらってます。一人でも「元気になれた」といってくれるだけで私の明日への活力になっているのですそして昨日はもうひとつ嬉しいことがありました。スポンサー様からのご好意で決戦用タイヤや、練習ウエアなどが届いたんです。「練習もブログも毎日コツコツと続けることの大切さを教えてくれています。4月18日の宮古島大会ではこれまでの練習を信じて思う存分戦って来てください」そして9月のエイジ世界戦に万全の体勢で挑めることを祈っています。」とメッセージが添えられていました。凡人アスリートである私なのに恵まれた環境下でトライアスロンが出来る事に感謝です。箱の中に入っていたグッズの中で機能性満載の靴下が入ってました。明日試してみたいと思います。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。宮古島大会に向けて強化期に入ってます。私なりのメニューを体調と相談しながら、消化していってます。10日を終えた練習量スイム13400mバイク290km(インドアのみ)ラン110kmです。頑張るぞ!!さて今年の宮古島大会。情報入手されている方も多いと思いますが、バイクコースが一部変更になっていますね。東平安名崎を折り返してから七又海岸235号線を直走り、その後10%程度の登り坂が1km弱続くようです。この地点は80km近い距離の後の登りですから、ここで力のある選手とない選手ははっきりすると思います。例年の様なドラ集団は少しばらける可能性が高くなりました。このような登りが宮古島に数箇所あると、集団もばらけるのでしょうが、東平安名崎までは殆ど登りがありませんからね。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。|昨日のペダリングの続編です。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。」と頂きましたのでより具体的に説明したいと思います。昨年の1月からは自宅のコソ練で「骨盤歩き」こつこつやってました。腕降りをしながら腰からお尻の筋肉を使って前進したり後退したり出来ると思います。ランでも有効なトレーニングです。この幅を大きくする運動を続けてきたことで、柔軟性や可動域が増し、インナーマッスルが強化出来きた様です。はいこれがペダリングに活かすことが出来るようになったと言う事なんです。トルクをかけてもフトモモの筋肉はある程度サボることができるようになったので楽になりました。このスキルをどんなコース条件でも無意識でもに出来るように反復練習は続きます。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今日は東京に出張でした。アクティブレストの日と決めていた今日、朝練でサーベロP3で1時間(3本ローラー)程度乗りました。週末の疲労が抜けるような負荷で軽く回して終了です。朝食、昼食、そして夕食もしっかり食べたので疲労も取れエネルギーも充電し始めてきています。このサイクルが今年に入って定着してきました。明日からの繋ぎ練習も頑張っていきたいと思います。今週の週末は現在の所、土日共いい天気でしかも滋賀県でも14度まで上昇しそうです。言う事で、ようやく今年初めての屋外でバイク練習が出来るかもP3でミドルライドをしようと思います。南国の皆さんには信じられないことだと思いますが、これ本当なのです。今年まだ一度も外で乗っていません練習中に部品が飛んで行かないように、各ボルトの再点検などをしっかりやって、そしてメカの微調整ももう一度やっておきたいと思います。全て自分で組み立てたんですから。最後に170mmから172.5mmのクランク長変更も随分慣れてきました。昨年から取り組んできた「ペダルに骨盤を乗せるペダリング」がクランク長の変更でさらに感じやすくなってきたこの頃です。宮古島大会までこの感覚を更に磨いていきたいと思います。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。|2日連続のインドア練習になりました。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今日も2回目の日記になります。結局、今日の滋賀は一日雨が降り続いたので2日連続の我慢のインドア練習となってしまいました。今日はバイク80kmラン15km(本日のメイン練習種目)スイム2000mでした。水分補給は練習中だけで3Lになりましたよ。昨年の練習メニューと睨めっこしながら、少し異なるメニューを組み立て今日もいい汗を流すことが出来ました。いつもの様に朝練して移動を開始します。(明日はアクティブレストの日です)宮古島大会まであと41日です。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。今日は滋賀ではびわこ毎日マラソンが、京都では篠山マラソンが開催されるのにな。選手の皆さん寒さに負けずに頑張ってほしいと思います。今朝のひとりごとは”私の不具合パーツ”に関してです。不具合箇所は沢山ありますが、、、、そこは大目に見てもらって私は幼い頃(3歳)、掘りごたつの中に落ちてレンタン(ご存知かな?)に左足を突っ込んでしまいました。(勿論、当時の事は覚えてませんが)左足は重度の火傷を負い、お尻の皮を剥いで移植されましたがその後は消えず、右足より約10mm短くなっていて、指の腱が引っ張られた状態のため親指で地面を蹴ることが出来ません。この腱のツッパリや、足の長さ違いによって左足は右足より酷使され続けています。スイムやバイクではその影響度合いは感じませんがやはりランでは顕著に現れます。マラソンなどに出ると左足のみ、足の皮の剥がれが半端でなく、シューズの中で足が動かないように靴紐を強めに結ぶと、今度は血が回らなくなり痺れが出て感覚がなくなってしまうのです。その反面、人間の身体は本当に良く出来ているものです。指が地に着かない分、拇指球周辺が広くなり明らかに右足と異なるくらい筋肉がついています。腱が突っ張っている分、向こう脛周りの筋肉(前脛骨筋)も発達しそれを補おうとしています。)やインソールを使用しているので、シューズは右足重視で購入しても、インソールで足が動かないようにすると同時にインソール先端に凸部を設け、そこに足指が引っかかるようにして指先のケリを路面に伝えやすくしてもらいました。今、何不自由なく走れることに感謝、感謝の毎日なんですよ。過去のランニングの苦痛から脱却出来たことで、私のスポーツライフに”楽しさ”がさらに倍増しているのです。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。本日二回目のひとりごとです。午後からは雨も上がりましたが、またいつ降るか分からない微妙な雲行き!結局我慢のインドア練習となり、本日の練習メニューはバイク100km(3時間20分)ラン:ジムトレッドミル12kmスイム:2600m今日のメインの練習はバイク。合計で汗は2lを超えたと思います。練習時に水分摂取もしっかり行いましたが、ジムでのラン練習後はフラフラになりましたよ。(強化期の今はこういう試練も時には必要だと思ってます)通常62.5kgのある体重が60.5kgになってました。今日の朝の日記にも綴りましたが、宮古島大会までの週末は今週含めてあと6回です。今週も自宅に居ながらのプチ強化合宿と位置付けています。練習以外にも、しっかり栄養を補給しケアをし、そして休養(睡眠)を取る。4月の宮古島本戦でのゴール時に、、今までと違った空を見上げることが出来るようにレースイメージを膨らませながら頑張っていきたいと思います。ここのバナーをポチっとクリックして応援してください。(02/17)オフィシャルサイトが完成しました!+3月のレースは”COVID-19”で延期となりました。