kuki_seitaこんにちは。九鬼家のダッシュ!!です。前回のブログで、ボックスを使ったステップエクササイズついて記事を書きました。↓↓http://kukikenodash.blog.jp/archives/78300633.htmlさて、今日のブログでは同じエクササイズに、条件を少し変えて実施するエクササイズを紹介します。前回のエクササイズから、5kgのプレートを頭上にキープしながら、ステップエクササイズを行なっています。腕の操作を制限して、長軸まわりの慣性モーメントを小さくすることが目的です。身体や骨盤の回転を制御していると言われています。そこで、このエクササイズでは、あえてその上半身の働きを制限します。すると、体幹部の筋(外腹斜筋など)が特に身体の回転を制限するように働くと考えられます。実際のスプリントでは、四肢がすごく速い速度で動くのに耐えながら、目的とする動きをすることを考えると、このような形でエクササイズにバリエーションをつけるのは一つの効果的な方略だと思います。プレートを掲げて、ステップエクササイズをしてみると、1ボックスを上から接地するのが難しい2体幹部の筋に対するトレーニングにもなりうるということが実感できるかと思います。ブログ検索」ブログパーツは、サービスを終了しました。