腰痛で苦しんでいるあなたは、もしかしたらもう治療院や病院に通っているかもしれませんね。治療を受けているけど「なかなか腰痛が良くならない」と、悩んでいるのかもしれません。腰痛の場合、腰が原因で腰に痛みが出る事って少ないんです。腰が悪いから腰に痛みが出ているって方も、もちろんいらっしゃいますよ。長引く痛みの場合は、姿勢の崩れが腰の負担になって腰痛がでるケースが多いんです。腰痛の引き金になったりします。お尻のストレッチをお伝えしたいと思います。・・・・・・ストレッチをしますが大切なのは、無理をしないこと。無理をしないで「痛気持ちいい」ところで止めるのが、本来のストレッチです。それ以上、強く「痛いけど我慢する」という状態を作ってしまうと、逆に痛みがひどくなったりしますので「いた気持ちいい」範囲で行ってくださいね。ベッドや床に仰向けになります。右膝を曲げ右足を胸の方に近づけていきます。この状態でお尻に突っ張り感があれば、そのまま30秒から1分、ぼーっとしててください。これだけでも充分、お尻にストレッチがかかります。終わったら逆もお願いします。「これではあまり効かないよ」という方は胸の方に近づけた足を、逆の方の方向に持って行きます。この角度を少しずつ角度を変えることで、お尻の効く部分が違ってきます。自分が一番、聞く角度を見つけてくださいね。効く角度が見つかったら、そのまま30秒から1分ぼーっとしてください。この時のポイントは、よくある腰のストレッチのように腰をひねらないこと。腰をひねると、お尻ストレッチの効果が半減します。体の中でもとても大きな筋肉です。すごく大きな力を出す部分。お尻が固くなってしまうと力が出なくなったりお尻が垂れる原因にもなります。血の巡りの良いお風呂上がりなどにゆっくりストレッチを行ってお尻を緩めてださいね。ラインで友達登録をすると腰痛ブログ(自分で腰痛を治す101の方法)が届きます。【@zsv1646i】と検索してください。QRコードはこちら!腰痛・座骨神経痛をしっかり治したい方はこちら。定休)メールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間は10時〜19時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。営業時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。