病気やケガ病院体験これから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。自分が、どれくらいのカロリーを1日に摂取しているのか、また自分が、どれくらいのペースで何kg痩せているのか、そして今の進捗は、どうなのかという状況を明確にすることがとても大切です。記録を取りながら振り返り、ダイエットを進めて行く方法がレコーディングダイエットです。アプリ🔻これを読んでからのオススメ記事レコーディングダイエットただ記録するだけというダイエット方法で、なぜ痩せられるのでしょうか?実は、太る原因を撲滅できるとても重要な理由があるからなのです。嬉しい効果をご紹介します。食べたものを全て記録します。食べ過ぎを把握し次回から自粛(ガマン)できます。文字で残す事によって客観的に状況を把握できるのです。2:カロリー計算がいつでもできる記録しておくことで、いつでも摂取カロリーを計算することができます。食品はネット等でカロリーを調べられますよね。食事による摂取カロリーをコントロールして続けていきます。3:常にダイエットへの意識を向ける事ができる常に食べるものを把握し記録するため、ダイエットへの意識が薄まる事が少なくなります。ダイエット初期は、つい痩せることを忘れて食べ過ぎてしまったりします。自分がダイエット中なのだ、ということをしっかり思い出させてくれます。食材のカロリーを自然と覚えられます。太るような食べ方をしなくなるので体型をキープすることができます。詳しい方法(やり方)レコーディングダイエットは短期決戦では難しい方法です。時間をかけてかつ楽しんで行う必要があります。レコーディングダイエットを開始してから5日間ほどは【ダイエットを始める準備期間】とします。自分の体重をしっかり記録しましょう。悪い点や改善点が見えてきます。体脂肪率、摂取カロリーを毎日もれなく記録していきます。カロリーを数字にすることで、どの食べ物が太る原因になっているのかが分かります。自分の消費カロリーとどれくらい痩せたいかを元にして、1日の摂取目安カロリーを計算して決めます。自分の摂取目安カロリーを計算したら、その範囲内に収まるように食事をしていきましょう。空腹感と無気力に襲われます。甘いもの食べるなど、ストレスはしっかり発散しながら進めて下さいね。自分の目標体型・体重に近づいているはずです。数日以内に元に戻せるようになります。生活習慣自体が理想のものになっています。レコーディングを、やめた後も、その生活習慣を続けやすくリバウンドレスな体作りに繋がります。▶おデブさん「病気やケガで大変でした」短編・体験談集Case1~10スポンサードリンク4つのまとめレコーディングダイエットでは、1ヵ月実践する事が重要です。習慣化させやすかったりします。色んな色を使って書いていくと続けるのも楽しいですよね。手書きの方が慣れているという人にはオススメです。2:Excel毎日自宅でパソコンを開く機会があるのであればExcelです。簡単にグラフ可できる事です。細かくデータにして見たい方には、もってこいですね。メールやUSBに入れて会社でも記録できるところもオススメです。3:ブログ・SNS自分一人では、すぐに流されてしまう...という人には「誰かに見られている」というプレッシャーをかけられる事がメリットになるブログがオススメです。ダイエット仲間を見つけて情報交換するのも、モチベーションに繋がりますよね。4:アプリ最近では、レコーディングダイエットに使えるアプリが、たくさん出ています。肌身はなさず毎日持ち歩くので食べた後に、すぐに記録できますね。健康的に痩せる事が出来るレコーディングダイエットをぜひ実践してみてください。運動して健康的に痩せたい。家事や仕事が忙しくて運動する時間を中々作れない。考えている方はきっと多いと思います。そんなに嬉しい事はありません。体が冷えきってしまっている方も多いと思います。あったかいココアを飲むと、身も心も温まりますよね。マイナス17キロ痩せました。(1)ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの目的だいスキえっとこれから痩せたい方。健康面で不安を感じてる方。色々な運動や方法の情報ブログです。Reserved.ホームプライバシーポリシーお問い合わせブログの。