悟=日経Gooday鬼編集長の業務命令で、「2年でシングルを目指す」という途方もない目標のゴルフ企画を担当することになった40代記者。好評だった前回に引き続き、アプローチショットの練習に取り組む第二弾。ゴルフ作家の山口信吾先生によれば、「アプローチでは2つの打ち方を徹底して身につけることが大切」だという。練習をスタートしてみたものの...。カップから30ヤード以内は3打で必ず上がる...。ゴルフの指導をお願いしているゴルフ作家の山口信吾先生から与えられたミッションは、緊迫感が高まるコース上では、なかなかうまく実現できないのが実情だ。ボールの打ち直しがいくらでもできる足元が平らな練習場とは違い、コースでは「左足の上がり・下がり」「つま先の上がり・下がり」といったライが必ずつきまとう。ラフの深さによってはボールが半分以上も芝生に埋まっていたり、しかもそのライがクラブを引っ掛かけやすい「逆目」であったりすることもある。した状況に、グリーンの「上り、下り」「速い、遅い」といった要素が加わると、30ヤード以内を3打で上がる必達条件は難しいことが身にしみてわかる。ピッチショットで、インパクト後のリコックを教わる。コックはできてもリコックが難しい。記者の場合、「コック、リリース、リコック」がしっかりできていないため、小さなショットでも手打ちぎみになりトップすることが多い。[画像のクリックで拡大表示]アプローチショットを2つに分けて実践する前回ご紹介したアプローチショット練習の事始め(「アプローチショットの練習が上達の早道になる!」)では、たった15ヤード先の目標にもボールを寄せきれなかった。した現状を克服するべく、山口先生による実演指導が始まった。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。