冬期練習が始まると・・・見落とすものもあります・・・。地域の人々が健康で活気あふれる街づくりに貢献したいと考えます。き賛助会員募集お問い合わせSPAC会員用ブログ冬期練習が始まると・・・見落とすものもあります・・・。先日の大雪から一気に寒さがすすみました。こんな時は、ケガもしやすく、風邪も引きやすいのでしっかりと健康管理することを心掛けてくださいね!さて、トラックシーズンが終わり早1か月。それぞれの選手が冬期練習に入ってきました。練習をする中で、来季の目標も明確になりつつあり、年末に行われる3泊4日の合宿にも万全の態勢で臨めることと思います。練習時に選手から伝えてくれた言葉です。確かに「その通り!」ですが・・・。振り返り次のシーズンに向けた目標を立てる。心も身体をリフレッシュさせて冬期トレーニングの準備をする。故障している人はこの時期にしっかりと直しておくことが大切。シーズン中に出来なかった技術の改善・改良をしっかりと行う。トレーニングが始まります。最大筋力の向上・持久力の向上・リズム持続力。トレーニングのスピードが年間を通して底の状態から上がります。筋力負荷は重いものから軽いものへと移行していき、筋スピードを上げるトレーニングを導入していきます。気温が低い条件下でのトレーニングなので、故障の防止には細心の注意を払う必要があります。この3期に分かれますが、ACではいつでも「スピード感」と「リズム感」を大切にしているのは練習している選手ならわかるはず。向けてしっかりと身体のメンテナンスをして下さいね!しかし、冬期トレーニングは、コンディショニングを考えずにがんがん練習に打ち込むことができる。反面、スピードがつかめず、スピードの低下や練習過多になる危険性もあるのが事実です。「冬期練とはいえ、シーズン中と全く違った練習はすべきではない」という結論に達します。最近は「冬期トレーニングだからウエイトトレーニングをガンガンしよう!」と安易に始めてしまう選手が多いのも現状です。それだけをすることが全てではないですし、あくまでも走るため・跳ぶため・投げるため、専門種目に結び付いた動作をウエイトトレーニングの中でしなければなりません。「冬期練習なのに、いつもと同じ練習だよなぁ~」と感じる選手もいたと思いますが、ACでの練習は一つ一つの練習が必ずつながりを持ったものとなっています。