腰の筋肉は、下に臀筋、上に広背筋ですね。今回は、寒さで上がった肩を下げる広背筋を鍛えましょう。広背筋は、腰骨と肩甲骨下部をつなぐ筋肉。肩が下がり、浅くなった呼吸を深めます。重いものを床から、ヘソ前に持ち上げる動作です。持ち上げるときは、つま先にしっかり力がこもっていること。下腹に力を入れつつ息を吐きます。立ったときの姿勢は、お尻を後ろに引く、腰も後ろに引く。ヘソの後ろ側、腰を後ろから押されているのを、押し返すつもりで引く。後ろに引いた腰を、今度は真下に、踵を床に押し込むように力を入れる、つま先親指を支点にする。踵から息を吸い、その息が腰に上がってくる気持ちで、へその裏側に息を吸い込むように、その時に両肩を下げます。この呼吸法の間は、なで肩で。広背筋の鍛錬法、ストレッチ法をネットなどで調べてみてください。姿勢と意識3肥田式強健術に「瞳孔の不睨(ふげい)」という目の使い方がある。肥田式強健術の修練を行うとき。・無限の距離の一点に注ぐ・その点を睨みつけるのではない・目は大きく、無邪気に、ぱっと見開いて、一点に注ぐ精神統一、精神と身体の統一の秘訣。何よりもこれは重要だ。この視線を水平に、無限の距離の一点に注ぐ。ほへと的には、脳内現実の向こう側のことかなと思う。重心が落ちる一点は、地球の中心を貫く勢い。下半身、足、脚を頑丈に鍛えないとダメだな。その重心の落ちる一点と正中心部を結ぶ線上に脳幹部がくるように調節する。視線を水平に、瞳孔の不睨。この身体の垂直と、視線の水平の交差を肥田式強健術では、脳幹十字交差線という。重心を垂直に落とし、反発力で丹田部を緊張させる。下半身に上がってきた力で、丹田を緊張させるのがポイント。その反発力とぶつけると、打ち消しあって、意識が消える。ノイズキャンセリングの理屈かな。肥田式強健術では、大脳思考中枢が機械的に停止せしめるとある。エゴ消滅と言うか、身体も消滅した感覚かな。ここまでは、なかなか大変だけど、姿勢と目の使い方だけでも、エゴが大人しくなります。日頃の姿勢には気をつけてください。これができれば、座禅に応用すると良い感じ。姿勢と意識2前回の「垂直に立った状態で現実を見れば、引いた状態で現実を見ることができる。意識が現実レベルから抜け出せる。現実を映し出すスクリーンの向こう側を感じることが出来る。その状態で真上を意識すれば、セルフにアクセスできる。・垂直に立った状態で現実を見れば、引いた状態で現実を見ることができる。テレビ画面に顔を突っ込んだ姿勢で現実を見ていては、意識がエゴモードである。姿勢を正してください。イメージで神になった。存在でも、なんでも良いが、イメージで、幽体離脱してください。(イメージでいいですよ)その神や存在は、直接、この3次元世界、現実を直接見ることが出来ない。幽体離脱した、身体の頭を意識して、何が見えているか、「脳みそを覗いてみよう」3次元世界の現実を直接見るのではなく、この身体の、脳みそが認識している。現実世界を覗いてみよう。この身体の視力によっては実際の現実より映像がボケているかもしれません。それでいいのです、この身体の認識している、この身体だけの脳内現実です。意識が、これはしっかりと脳内の現実ということを認識してますか?最初は、現実の現実と、脳内の現実がごっちゃになるでしょう。脳内の現実と認識できたら、次これを考えてください。「現実の現実はどこにある?」これが、現実を映し出すスクリーン(=脳内現実)の向こう側を感じることが出来る。そこに、セルフの下位的な存在がおり、真上にはセルフが存在していることになります。地球にとっては、東、西、南となる。