散歩(国内外)などをテーマに発信します。2018-03-14かさこブログ塾in伊勢崎レポート昨日は好きを仕事にしていらっしゃる、かさこさんから直々にブログ術を学んできました!参加したのは下記のかさこ塾を2時間に短縮したバージョンです。行動に移したいと思うことが幾つもありました。「考えてもやらないのは、最初から考えていないのと同じ!」ということで、まずは以前に始めたものの、早々にさぼってしまったブログのタイトルをこの機会にリニューアルします。nicanicaノートの後半に記載しています。!皆さんは、いじめ【た・られた】ご経験はありますか?ちなみに私は両方あります。その時に感じたこと、どう乗り切ったのかなどを共有したいと思います。仲の良かった2人と一緒にクラスの女の子をニワトリ小屋に閉じ込めました。担任の先生に叱られ「ごめんなさい」をしました。いじめる側というのは無責任ですよね。私自身された方の気持ちを全く考えていなかったのですから。本当に酷いことをしました。小学生の頃、姉が「人からされて嫌なことはしちゃいけない」と言っていたのを思い出します。実はいじめた彼女とは幼稚園からの仲で、今では地元で会う数少ない友人の一人です。いじめた事よりもいじめられた事の方が記憶に残るものですね。知り合いがほとんど居ない高校(しかも、女子クラス!)に進学すると、浮きまくり、3週間が経つころには、クラスの女子ほぼ全員から無視される始末。3話しかけようとすると避ける/話しかけても無視する次第にひそひそ話が聞こえるだけで、自分のことを話しているんじゃないかと自意識過剰になり、嫌われることが怖くなりました。汗をかいてスッキリするしで、私は元気になれました。笑2学校では自分を抑え、おとなしくしていた分、本来野性的な私を出す場所が必要でした。家に帰ると一日抑え込んでいた自分を全開にするのです。帰ると家の玄関で人一倍大きい声で「ただいまーーー!!!」と叫んでいました。家では明るくうるさい存在でした(^^;)でも、どうしても苦しくなるときがある。そんな時、ただ一人いじめのことを打ち明けられたのは、姉でした。部屋で、時には同じベットに入って私の気が済むまで話を聞いてくれました。自信をつけた私はその後、生徒会に立候補し全校生徒の投票(=人から承認されること)により生徒会に当選することで、より自信をつけ、2年に上がる前にはだんだんといじめが改善されて話せる人も増えました。振り返るとつくづく、自分を全開にできる環境・家族・姉の存在があったからこそ、いじめを乗り越えられたのだと思います。00:43いじめの記憶Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-07-14私は人に良く見られたい。それが何か?こんばんは。私は人に良く見られたいです。自信がないと自身にレッテルを貼っています。それが何か?***「私は自己肯定感が低いな。下記のサイトに出会いました。自己肯定感を自然に高めるためにやめるべきたった一つのことここには、自己肯定感を高める魔法の言葉が書いてあります。この言葉により、抱えている悩みがどれほど小っぽけかを認識できるそうです。誰にも迷惑はかからないですよね?土出麻美さんの言葉に共感したので、シェアします。*******ただ、「本人が気にするほど、人は他人のことを考えていないもの。」と頭では分かっていても、つい人目を気にして、人と比べて自己嫌悪してしまう。げ出せばきりがないほど。「人と比べる意味がないんじゃん?生い立ちも何もかもち違うんだから。私の人との比較は続きました。先生の言葉の本当の意味が理解できなかったからです。今は素敵な人に出会えたら、なんて素敵な人なんだろう!出会えた自分はラッキー!と思えます。したら、その人の素敵なところを真似できるんだろう?と落ち込まずに考えられます。※ある人は、いいな!こんな風になりたいな!と尊敬できる人がいたら、その人をTTP(徹底的にパクる)しよう!と教えてくれました。自分を「受け入れる」「認める」ことができるようになってきたからかもと思います。実際どうすればいいの???私自身も本やインターネットで読むごとに、抱いた疑問でした。「自分を知る」ことで初めてできることじゃないか、と思います。自分を知る!自分の弱さも、強さも、良さも、ダメさも、すべて知ってみる。※この時、評価は挟みません。“~じゃない自分はダメだ”など)を見つめてみる。自分を息苦しくしている必要のない価値観があれば(その価値観を紙に書いて捨てる、でもなんでもいいので)捨てる。代わりに、違う価値観に触れてみる。私が自分を知るために試している方法は、1日々の感情の動きや思ったこと、そこから導き出せる自分の特徴を紙に書き出す。性格(環境や場所、会う人により違いはあるか、あればどう違うか)、どういう場所や人が好きか/嫌いか、など例)約束に遅刻した。なんでいつも私はバタバタなんだろう。→”いつも”と過去の失敗も一括りにして、必要以上に自分を責めることがある。時間を忘れてしまうことがある。→優先順位をつけず思い付きで行動するクセがある。そのため、優先順位が高いことに割く時間が確保できず、バタバタ・後手後手から抜け出せない。今では感情+なんでもノートを持ち歩いています。私の場合それだけですっと少し心が落ち着きます。自分の感情を包み隠さずにさらけ出せている安心感があるからかもしれません。心が乱れたときでも物事を冷静に判断するのに役立ちます。今後、以下のような工夫もできます。・日々の予定をノートに書き出し、優先順位をつける。・何か思いついたことはとりあえず紙に書き留め、優先順位が高いことから行う。・外出時間にアラームがなるよう設定しておく・反省する時に過去の失敗まで引っ張り出さない。・与えられた人生には終わりがある。落ち込むよりも、どうすれば次は失敗しないか、より良くできるか、を考え・行動することに時間を使う。2家族や身近な人に自分の印象、性格、短所/長所を聞いてみる。自分は気付いていないが他人は知っている自分(盲点)を知ることができます。<引用>ジョハリの窓とは、自己分析に使用する心理学モデルの一つです。自分自身が見た自己と、他者から見た自己の情報を分析することで自己を理解するというものです。「4つの自分の姿」を知り、自己開発に役立てる方法3置き去りにしてきた感情と向き合う過去のことで気になっている事・後悔していることなどがあれば、その時何が起こって(客観的事実)、それに対して自分は何を感じたか(感情)を細かく書き出します。その後、その時の自分はどんな言葉をかけてもらえたら嬉しかったか?どうしてもらえたら嬉しかったか?と挙げていきます。出てきた言葉、方法を自分に対してしてあげます。したら、人にも同じことをしてあげられます。同じことをしてもらった時の人の気持ちが分かります。自分自身で経験済なのですもの!よく頑張ったね。息苦しくてしょうがなかったね。大丈夫、死ぬわけじゃない。自分にかける言葉は人それぞれ違うと思います。辛い時、落ち込んだ時に自分自身にかけてあげるのもいいかもしれません。その言葉たちをいつか人にもかけてあげられたら、それだけで、良い輪が広がっていくかもしれません。映画『ペイ・フォワード』のように。中学の授業で紹介してもらった好きな映画です。主人公の少年トレバーの考えが世界中に広まったら、と願ってやみません。