周囲に気を配りすぎて疲れてしまう、などの特徴があるかと思います。それゆえに焦燥感(焦り・イライラ)などが出て精神的に疲れてしまうのですが、この生真面目タイプのうつ病の方々が、もう少し、ゆるくなってもらうために今回は仏教哲学や心理学のお話をいたします。社会心理学で有名な実験があります。フランス心理学者、リンゲルマンが唱えた理論で、こんな理論があります。「100%の力」を発揮します。すると個人個人の力が「93%」しか出さなくなる。すると個人個人が「85%」の力しか出さなくなる。思いっきり引っ張っているようにみえますが、計測しますと)なんと。個人個人が「48%」の力しか出さなくなる。几帳面・真面目な定型うつ病の方には、ゆるくなってもらうために、この理論を逆手にとります。多即一」という考え方があります。私は「個」にみえるが、俯瞰して観ますと「地球を構成する細胞の一つ。地球の小さな塵(ちり)のようなものです。「わたしの力で!」と言ってもわたしは単なる地球のチリです。ワタシ(自我)の力は、地球・宇宙の中では非常に微々たるもの。わたしの思い通りにならない事が多い。精神的ダメージは軽くなると思います。いった視点が仏道の「無我や空」の一つのとらえ方です。過剰に几帳面・真面目なうつ気質の方は、たとえば職場などで、やらなくてもいい事に100%、MAXの力を出したりして疲れ果てます。ありがちな、メランコリー親和型のバーンアウト(燃え尽きてうつ状態)ですね。「よい感じ」で緩くなります。私が私が!がほぐれ、心にゆとりが出ます。~~~~~~~~~~~~~~~~~地球という大きな綱引きをみんなでゆる~く引っ張っている。~~~~~~~~~~~~~~~~~もちろんこういった理論を頭の理屈で分かっているだけでは実際「うつ病・神経症の修羅場」が来た時、あまり使えないと思いますので、こういった理論を、マインドフルネス仏式瞑想(行動療法)を使って「身体・潜在意識レベルに染み込ませる事が必要」かと思います。ないと、この理論が実際生きてこないからです。行動療法は理屈も大切ですが、それよりも実践を重視します。視点を変えると「人を生かす理論」にもなるという事です。全体(空:くう)に身をゆだね、60%くらいの力で生きると楽になるかと思います。ゆだねると楽になります。自然にそういった心・とらえ方が発動するようになっていきます。人生を朗らかに、適度にゆるく、ひょうひょうと生きていく事ができます。*ゆるすぎても困りますので(笑)適度にゆるくがよいですね。今回はリンゲルマン理論と仏教瞑想の無我・空のお話でした。心理カウンセリング(コーチング)・心理療法お問い合わせ・申し込みはコチラからどうぞ。~真の根治とは~まず心理学では、1その人がもって生まれた「気質」2そして後天的に身につけていく「スキル」*(うつ病・神経症になり、当カウンセリングで心理療法をお稽古し、身につけるのもスキルですね)「気質」と「スキル」により形成されていくのが3「性格」です。(諸説あり)気質は持って生まれたもの。お父さん、お母さんからいただいたものであり先天的なもの。生まれたばかりの赤ちゃん。誰に教わった訳でもないのに十人十色の独特のクセや行動パターンがあったりします。これが気質(個性)です。これは、ほぼ一生モノです。いった気質を持っていても普通にハッピーに生活している人いくらでもいます。いった気質があっても後天的なスキルと性格により心の病にならずに、一生を送る事は可能。うつ・神経症的気質を持っている人は「職人的な方が多く」優秀な人が多い。*歴史上の偉人も、うつ・神経症的な方が多いですね。神経症(質)的な方が多いかと思います。いった人達は独特の感性や鋭い観察眼を持っています。師匠はうつ病で有名ですね。天才的な話芸なんです。枝雀師匠を尊敬しています。「模範的な社会人」が多い。わたしは、そんなきちんとしたうつ・神経症的な人(特にメランコリー親和型の人)は大好きです。