TOP初めての方へPLEEROOプログラム一覧パーソナルストレッチパーソナルトレーニング女性専用10分フィットネス「カイロス」お知らせ・ブログ一覧PLEEROOについて体験予約・お問合せサルコペニアをご存知ですか?2019-04-01ブログみなさん「サルコペニア」って知っていますか?おそらくピンとこない方のほうが多いと思います。加齢に伴って筋肉量が減少して身体機能が低下すること、と言われています。人間の体は30歳を過ぎたころから筋肉は減少し始め80歳ごろには若い時の30%もの筋肉が失われ、50歳を過ぎてから毎年1~2%程度筋肉量が低下するそうです。一般的な話なので個人差はありますし、食事や運動習慣をつけるなど「サルコペニア」は予防ができると言われています。<筋肉が減少するとどうなる?>とくに体の中でも一番大きな筋肉である大腿四頭筋(太もも)の筋肉は減少しやすいそうです。膝を伸ばすときに働くはずの太ももの筋肉が動かなくなると、イスに座った状態から立ち上がるときに力が入らなかったり歩けなくなったりします。筋肉の量が減ることで筋力が低下し、それが※ロコモティブシンドロームに繋がり介護が必要になるケースが多いそうです。約30%を占め原因の一位になっています。運動するにもジムに通ってバリバリできれば良いですが、まずは自宅でできることから始めてみませんか?器具を使わなくてもできるトレーニングはたくさんあります。この繰り返しで少しずつ筋肉をつけてできるようになってきたらレベルをあげてみましょう!!PLEEROOのYouTubeチャンネルにて他にもトレーニング動画を紹介しているのでそちらもご覧ください!!<食事も大切!>いくらトレーニングをしても栄養を取らなくては効果が薄れてしまいます。トレーニング直後はタンパク質が不足しているのでタンパク質を取るように心がけましょう。水はカラダにとって大切な存在です。こまめに水分補給することもお忘れなく・・・<まとめ>「サルコペニア」についてみなさんご理解いただけましたか?今の日本の寿命は年々伸びていますが、その一方要介護の方も増えています。一人で日常生活が送れなくなる、寝たきりになる・・・そうならないためにも、できることはやって予防していきましょう!!規則正しい生活リズムと適度な運動に栄養バランスを考えた食事。Youtube駐車場は店舗裏側10台とお隣のかに茶屋様の裏の奥5台分のご利用ができます。