自動思考・認知の歪みに「客観的に」気付いていれば大丈夫ですよ。客観的に気付いていますれば、心が少しずつ自動修正していきます。客観的に気付いていること・・これを心理学では「メタ認知」といいます。暴走する車(心)も、メタ認知がありますとブレーキがかかります。精進を続けてまいりましょう。~職場環境編~さて、前回のお話の続きです。可能でしたら部署の異動や休職など。これも、投げやりになって「異動や休職なんて無理!」と結論付けするのは早計です。*これは鬱病思考独特の「100か0か思考(全か無か思考)」ですね。↓http://shinriryouhou.blog2.fc2.com/blog-entry-305.html無理・・という前に「あらゆる策」を試みましょう。突っ込むばかりが戦じゃない。少数の兵力で大勢の兵を殲滅するには、策が必要」(孫子の兵法)各々の職場で、「冷静に綿密に上手に頭脳戦で」戦略を練って異動や休職に持っていきます。廃人のようになり、仕事どころじゃなくなります。一度撤退して、兵の陣形(心の陣形)を整えるのもまた兵法。意地っ張りで負けず嫌いな方が多い。それがまた鬱の症状を悪化させます。鬱がひどいケースの場合。休職しストレス環境から一度離れ薬と心理療法で、しっかり回復させる事が先決。回復したら、職場に戻りバリバリ仕事をして、会社や社会に恩返ししましょう。人間関係でも家庭環境問題でも渦中にいる時は、視野が狭くなり「もうダメだ・・」と、投げやりになってしまいがち。自分一人で「智慧や策」が出ないときは専門家にこっそり相談してみると案外、様々な「策」があります。諸葛孔明のような軍師を味方につける事です。(ただしカルト集団など怪しいものは絶対NG)*またそういった専門家は「守秘義務」というものがございますので相談内容が漏えいすることはありません。兵法では「時に前進するための撤退も必要」ブログランキング参加しております。よろしければクリックお願いします(Ctrlキーを押しながらクリックしますと画面の処理が早いです)↓3クリックしていただいた方・・ご支援ありがとうございました。「自分の居場所」うつ病・神経症傾向の方は元々「生(生きる)のエネルギー」の強い人。そのマグマのようなエネルギーの向ける対象がしっかり定まっていませんとそのエネルギーが「自己破壊」に向かいます。これらは、生のエネルギーの暴走コントロールを失った典型的パターンです。今日はこういった方々の「環境的な問題」に焦点を当てお話しいたします。結論から言いますと、そういったパーソナリティの方々は「自分の居場所(聖域)」を作る事です。)主婦の方でしたら「神経質的特性」を活かした趣味やお稽古事など。一般人より強い、生のマグマのエネルギーを適正に出す環境を模索することです。個人個人が幸せになる環境を作ると結果的に、その人それぞれの技が「大いなる社会貢献」になります。このサイトでよく出てきます「抑圧」や「合理化」などは非常に悪い心理防衛です。抑え込んだり、言い訳や「何かのせい」にしたりしてごまかす方法が「抑圧」や「合理化」です。これをやっていますと、当然病気になりますし社会との不適応を起こします。