キャネットへお任せ下さい!美と健康のコラム|多摩区、川崎の美容エステです。しわ、たるみなどでお悩みの方。長寿の地域でよく食べられ、ヘルシーフードとして最近さらに人気です。実は体を冷やしてしまいます。人はそれぞれ自分だけの細菌叢を持っているといわれています。温めて食べる習慣があります。善玉菌が死んでしまうと思われる人もいるかもしれませんが、なにも善玉菌は生きている必要はないのです。腸の中にもともと存在する善玉菌のエサになるからです。死んだ菌のほうが有効だという論文もあります。腸は副交感神経とダイレクトにつながっていますから、ストレスなどで副交感神経の働きが下がると、とたんに腸の動きが悪くなってしまいます。便秘や下痢になりやすいのです。常習性の便秘は少食が原因の場合が多いので、しっかり食事をとることです。食物繊維を含む食品を意識してとってください。食物繊維には、水に溶ける水溶性と溶けない不溶性があります。便をやわらかくして排泄をうながします。玄米、大麦などの穀類、ゴボウ、トウモロコシなどの野菜類、キノコ類などに多く含まれます。下痢も便秘も、主因の1つは冷えです。どちらもおなかが冷えて血行が悪くなり腸が十分に働かなくなることで起こりますので、体を温めておくことが大切です。日本人は牧畜民族ではないため、もともと乳製品をとっていませんでした。和風か東洋風の発酵食品のほうが適しています。味噌、しょうゆ、酢、納豆、ぬか漬け、キムチなどがおすすめです。善玉菌を増やすのに効果的です。多摩区、川崎の美容エステ、フェイシャルエステはキャネット。