ここを締めることは当然の前提。胸(背)に力を入れて、肺に近いところで熱を発生させる。肋骨を引き下げ胸郭を閉じる。ここで、胸式時の吸気・呼気の筋肉を同時に緊張緊縮させる。腕でいうところの肘を90度で力こぶ(上腕二頭筋)を緊張緊縮させること。(実際は同時に上腕三頭筋も緊張緊縮している)感覚的には、胸に力を入れて息を止めている感じとなる。ちなみに、本当に息を止めると窒息するので、力は入れすぎず、負荷をかける程度にする。吸気呼気タイミングの切り替えは自然と身体に任せる。ウルトラマンでいうカラータイマー(ツボで壇中)の辺りに、力を集中。して、通常よりゆっくりと、かつ、力みながら、吸気と呼気をする。先の腰と腹には力を入れておくこと。(でないと重心が不安定、腰を痛める)息を潜めるという感じかな?怒っている感じ?特に吐く息を出来るだけ温かい息が出るように、ゆっくりと吐くのがポイント。1分間の呼吸の回数を減らす感じ。それにより、外気と気化熱により体温低下を防ぐ。筋肉の緊張緊縮による熱の発生を促すのである。自律神経的には、交感神経興奮系で、反リラックスだろう?でも禅等やヨガの呼吸にも近いといえば近い。いい感じ、胸は冷えなくなったぞ。実際に花粉症に効くか実験してみた。念のためマスクとのど飴をポッケに忍ばせつつ、外出してみた。その日は晴天で、花粉量もマックス。周りもマスクの人も多いが、いつもよりも全然マシだった。気のせいか、目の花粉症状もかなりマシな感じ。忘れた途端に鼻が出るね。効果は抜群にありました。※但し個人差があります。※効果は保証しません。※自己責任でおこなってくださいね。※やってからのお楽しみです。誤解しているが、かかとが大事です。つま先は、飾りなのです。つま先にだけ意識を置いたり、力を入れている人は、足を痛めたりします、身体を壊したりします。足裏は、距骨、踵骨とつま先方面の骨。重要なのは、重心の下脚の脛骨と足裏の距骨、踵骨の流れです。下脚には脛骨と腓骨という2本の骨があります。脛骨は太く丈夫な骨であり、俗に言うスネの骨です。脛骨の末端は内くるぶしです。腓骨は折れやすい骨で、足の後ろ外側を通り、末端は外くるぶしです。腰痛、がに股、変な歩き方の人は、まず、腓骨から外くるぶしに重心を流し、ふらふらするのです。腓骨・外くるぶしは足裏とつながっていないからです。内ももを締め、足裏を左右から真ん中引き寄せるように、脛骨・内くるぶしに重心をかけましょう。内くるぶしに掛かった重心は、距骨という、つま先と踵に重量配分する骨とつながっていますが、歩行時においては、距骨から踵骨へ重心が流れます。実際はこの時は、前に出した足を、後方へ引いている状態です。無駄な筋力を使わず、骨に流す重心を原動力とするわけです。大幅な燃費アップですね。・前に出した足を、後方へ引いている状態です。いうのがわからない人が多いと思います。間違っている人は、後ろの足を、前に蹴って進もうとしているからです。