一度スタンプしてください。低脂肪のとり胸肉の肉じゃがをメインにしました。モズクサラダとキヌアごはんでヘルシーさアップです。タンタン0522作り方1とり胸肉を1口大にカットする。にんじんはいちょう切り、玉ねぎはくし切り、ジャガイモは乱切りにする。2鍋に、にんじん、玉ねぎ、ジャガイモ、しらたき、枝豆、だし汁、しょうゆ、酒を入れ、火にかける。ふっとうしたら、鶏肉を入れ、更にやわらかくなるまでにる。3レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。ブロッコリーは1口大にして、塩を入れた湯でゆでる。レタス、大根、モズク、ブロッコリーをお皿に盛る。4しょうゆ、りんご酢、オリーブオイルでドレッシングを作り、食べる直前にサラダにかける。5お米をとぎ、洗ったキヌアを加え、水1カップと4分の1を加え、ストウブで炊く。)炊けたら、ココットにつめ、裏返してお皿にもり、黒ゴマをかける。きっかけヘルシーな肉じゃがにするため、とり胸肉を使ってみました。白滝も入っているので、低カロリーで満腹に。野菜たっぷりのワンプレートメニューです。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。0スタンプしたユーザーは、まだいません。鶏むね肉でやわらか‘‘揚げないチキン南蛮’’2位サバ缶で和風パスタ。