2015.12.15そろそろダイエットも限界にきているこじパパです。今回のダイエットは基本的に1〜2ヶ月の短期間で行なって結構ハードだったので気持ち的にも体力的もきつかったです。本来ダイエットは短期間でやるものではなく、少しづつやるのが健康にもいいので僕みたいに短期間でダイエットに挑戦しようとする人は、体調などには充分に気をつけて行なってくださいね。そんなダイエット期間中ですが、主に主食にしていたのが、鶏肉とふすまパンです。以前はふすまパンはローソンのブランパンを食べていたのですが、「実際に自分で作った方がいいんじゃね?」ってことで、ホームベーカリーを買って作ることにしました。そこで今回は実際にブランパンを作った手順を紹介したいと思います。スポンサードリンク目次ブランパン(ふすまパン)を作るブランパン(ふすまパン)の材料ブランパン(ふすまパン)の栄養成分(ミックス粉)ブランパン(ふすまパン)の作り方【動画編】ブランパン(ふすまパン)作り方まとめブランパン(ふすまパン)を作るブランパン(ふすまパン)を作るといっても、ふすまパンミックス粉を使うか、それを使わずに作るかのどちらかだと思います。我が家ではどちらも試したのですが、今回動画にしたのはふすまパンミックス粉を使った簡単なやり方です。両方試してみたのですが、やはり味や食感は違いました。味は好みだと思いますが、パンの耳の部分の出来がかなり変わってくるので、両方試してみることオススメします。ふすまパンミックスを使った方が、入れる材料が減るのでその分は楽です。値段的にはどちらで作ってもほぼ総金額はあまり変わらないので、コストパフォーマンスは同じです。15gふすまパンミックス粉を作る場合はこれらの基本材料があればできます。我が家では無塩バターをオリーブオイルにして塩をいれていません。その代わりに砂糖をいれています。一度基本材料の通りに作ったら物凄くしょっぱくて、あまり美味しくなかったので、それ以降は砂糖を少し加えて塩は入れていません。この辺りはミックス粉によって変わってくるので、いろいろ試してみてください。砂糖はなんでもいいですが、我が家ではキビ糖を使っています。417mgこれがブランパン(ふすまパン)に使っているミックス粉の栄養成分です。糖質が少なくて、食物繊維が多いのがわかると思います。実際にこれにスキムミルクとか卵とか水とかが入るので、もう少し脂質とか多くなるかもしれませんが、それでも糖質はかなり少ないです。スポンサードリンクブランパン(ふすまパン)の作り方【動画編】まずは動画を御覧ください。※iPhoneで撮影したので画質は悪いですが、勘弁してくださいブランパン(ふすまパン)作り方まずは材料を準備します。先程も言いましたが、我が家では塩を使っていません。キビ糖の代わりに普通の砂糖を使っても大丈夫です。あとは分量を間違えずに材料を入れていくだけです。ここで分量を間違えてしまうと、上手くできません。僕はお菓子作りとかしませんが、それくらいパンとかお菓子作りというのは分量が命らしいです。仕上がりがこんな感じ!結構いい感じですよね。ホームベーカリーから取り出すとこんな感じです。毎回同じ形になるのかというと、そうでもないです。その時の気温などによっても変化するので、見た目は変わります。中をみてみるとこんな感じです。ふすまパンで有名なローソンのブランパンよりは、パンの耳の部分が固い感じです。この辺りは試行錯誤しながら行なって行きたいと思います。味は普通に美味しいです。まとめ今回は我が家で作っているブランパン(ふすまパン)の作り方を紹介しました。ぶっちゃけ材料を買って分量を間違え無ければ大丈夫です。一度ドライイーストが少なくて、少しの分量のドライイーストしかいれなかったことがありましたが、その時は半分くらいの大きさになってしまいました。パンには菌が物凄く大事だということを改めて思いました。我が家はパナソニックのホームベーカリーを使っているのですが、実家で使っているシロカというホームベーカリーよりも全然音が違うのでびっくりしました。値段でいえばシロカが安いんですけど、音などを考えるとパナソニックを買ってよかったと思っています。まー、取り敢えずなんのホームベーカリーでも基本的にはふすまパンは作ることができるので、音とか機能とか考えないであれば、なんでもいいと思います。皆さんも、ブランパン(ふすまパン)をつくって自作のブランパンを作ってダイエットしていきましょう。(フスボン)で食べたパン美味しすぎた。僕はダイエットをするときは、糖質オフの食材を活用することが多いのですが、そのときにお世話になるのが「ふすまパン」です。渋谷にふすまパン専門店があるという情報をゲットしたので、実際に店舗にいってきました。名前は「Fusbon」(フスボン)という可愛らしい店舗名です。2015.08.25ダイエット産後ダイエットで効果がでない!?重要な骨盤矯正法とはどうもこじパパです。産後ダイエットをするのには食事や適度な筋トレなどの運動が大事ですが、その前に骨盤がしっかりとしていないと産後ダイエットの効果も半減してしまいます。しても出産するときは骨盤が歪むというか周りの筋肉のバランスが崩れてしま2015.06.02ダイエット産後ダイエットに最適!自宅でも手軽にできるスクワットの効果とはどうもこじパパです。産後ダイエットに苦戦しているというママたちも多いのではないでしょうか?ダイエットって女性にとっては永遠のテーマですよね。なにを食べても太らないという羨ましい人も中にはいますが、ほとんどの人は一度はダイエットというものに挑2015.05.28ダイエット産後ダイエットに失敗してしまう人によくある行動とはどうもこじパパです。今僕の嫁さんも頑張って産後ダイエットを行なっています。結果がでるまでまだ時間がかかると思いますが、結果がたのしみです。そんな大変な産後ダイエットですが、失敗してしまう人もよくみます。産後ダイエットは普通のダイエットとは違2015.06.10ダイエット産後ダイエットどうやった?体験談や経験談のまとめどうもこじパパです。産後ダイエットをやっている人は多いと思いますが、実際におめーにはわからんだろって言われてしまうので、嫁さんを含めいろいろな人にインタビューしてきました。成功する人もいれば失敗する人もいました。長くなるのですが、2015.06.24ダイエット体重マイナス25kgの減量に成功したダイエット方法を公開ダイエットは無理はしすぎないで行って、間違ったやり方をしなければ必ず成功します。ダイエットに失敗している人はなにか原因があるから失敗しているのです。そこで今回は僕が約1年間で-25kgを成功したダイエットした時の方法などを書いていこうと思います。(非推奨)あと今話題のライザップについても少し。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。