資料ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。2019年6月4日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするあなたは自分の強みを知っていますか?自分の強みを知り活かしている人は、幸福度が高く、かつ成功に近付きやすいということがわかっています。弱みを克服するよりも、強みを伸ばす方が良いのでしょうか?この記事では、強み&弱みと幸福度について解説します。成功者は自分の能力を知り、強みを活かす成功する人は高い目標を設定して、人並み以上の努力をしている、と思われがちです。研究によると、成功する人は自分の能力を把握していて、現状の力で達成できることを少し上回る程度の目標を設定しているのに対して、失敗する人は自分の能力レベルについての自覚が薄く、現実的ではない高い目標を設定しがちであるということがわかりました。成功する人は、自分の才能や強みを認識していて、その上にライフスタイルやキャリアを築きます。自分の才能をさらに伸ばし、自分に合う役割を担い、生活のあらゆる場面で自分の強みを活かす方法を考え出します。弱みについては、克服するのではなく、うまくコントロールします。強みにまつわる効果、メリット強みは、ポジティブ心理学の主要テーマの一つです(ポジティブ心理学についてはこちら⇒)。「ポジティブ心理学の祖父」「強みの心理学の父」と呼ばれるドナルド・O・クリフトンをはじめとする心理学研究者により、自分の強みを知って活かすことの効果やメリットが明らかにされてきました。強みを知ることは、人生のプラスの側面を理解する一助となります。精神的に病んでいないというだけではなく、精神的に健康であることを示してくれます。強みを知って活かさない理由はない、と言い切れるほど、自分の強みを知って活用することは、充実した人生にとってとても重要です。自分の特徴的な強みに気付かせることは、ポジティブ心理学の主なゴールの一つです。強みを活かすことには例えば、ストレスを感じにくくなる楽観性が身に付くレジリエンスが生まれる高揚感が得られる自信や自尊心が高まる生命力やエネルギーが高まる方向性が明確になる集中力が高まる能力を発揮できるようになる目標を達成しやすくなる人生への洞察力や展望が養われるこのような効果があります。自分の特徴的な強みに関することは上達が早く、その強みを使いたいと切望するようになり、その強みを活かすときにはエネルギーがわいてきて、動機づけがなされます。自分の強みを活かしている人は、困難に直面しても乗り越えやすく、精神的に落ち込んでも回復が早くなります。生活の中の様々な場面で活かせれば、強みはさらに磨かれます。その結果、自分が自分以外の誰かや世の中のために貢献できれば、得られる満足感は一層大きくなり、人生はますます充実していくでしょう。強みを伸ばすことで生まれる好循環ある種の強みを伸ばすと、レジリエンスの能力が高まったり、精神障害を和らげたりすることもわかっています。:統合失調症を緩和といったことがあります。そのため、強みへの働きかけを心理療法の基本とする研究者もいるし、良いセラピーは傷を癒すだけではなく、緩衝作用のある強みを構築するアプローチも採用しています。自分の強みを知ろうあなたの強みは何ですか?と問われて、即答できる人はあまりいないかもしれません。得意なことや好きなことはあるけれど、それが自分の強みと言えるかどうか自信がない、自分の強みがわからない、という人は多いのではないでしょうか。強みのない人はいません。自分の強みが今思い当たらないとしても、それは強みがないということではないので、以下に挙げるテストでご自身の強みを測定してみてください。強みを測定するツールとして主要なものを3つご紹介します。VIA-ISポジティブ心理学の創始者たちによって開発されたもので、24の強みを測定します。開発者のマーティン・セリグマンとクリストファー・ピーターソンは、多くの心理学者とディスカッションを重ね、また心理学のみならず哲学等多分野の文献をも調査し、強みの指標を24に絞り込みました。VIS-IS公式ウェブサイト:https://www.viacharacter.org/このサイトで無料で受けることができます(有料版もあります)。120び設問に答えると、24の強み全てがランキングされます。その上位5つが、自分の特徴的な強みです。日本語でも見られますが、自動翻訳なので適当に解釈して読んでください。VIA-ISで測定する24の強み好奇心/学ぶ意欲/大局観・知恵/創造性・独創性/クリティカル思考/勇敢さ/忍耐力/誠実さ/熱意/愛/親切・寛容さ/思いやり/チームワーク/公平さ/リーダーシップ/自制心/慎重さ/謙虚さ/寛大さ・慈悲/美的センス/スピリチュアリティ/希望・未来志向/感謝/ユーモア・遊び心ストレングス・ファインダーギャラップ社のストレングス・ファインダーでは、強みを34に分類しています。「ポジティブ心理学の祖父」「強みの心理学の父」と呼ばれるドナルド・O・クリフトンとエドワード・アンダーソンが考案したもので、世界中の何千人もの一流の人々に聞き取り調査を行い、仕事で最もよく使われる才能・強みを抽出、34に絞り込みました。CliftonStrengths公式ウェブサイト:https://www.gallupstrengthscenter.com公式ウェブサイト上でもテストは完結します。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングこの書籍を購入した上で、上記ウェブサイトでテストを受ける方法もあります。個人的にはこちらの方がわかりやすいように思います。強みについての考え方はVIA-ISとは少し異なっていて、強みの基礎は才能、と捉えています。ここで言う「才能」とは、自然と繰り返される思想、感情、行動のパターンで、多くの分野で適用できる、物事を行う能力のこと。この才能を磨き鍛えて「強み」を発達させ、適切に利用していくことで素晴らしい結果が生まれる、というわけです。ストレングス・プロファイル(旧リアライズ2)CAPP社が開発しました。イギリスであっという間に広がった「リアライズ2」をベースにしたもので、強みの種類は60。「活用されている強み」「もっと活かせる強み」などに分類して提示されます。Profile」を購入する必要があります。上記のテスト結果が100%正しいとは限りません。強い思い込みや偏見が反映されることもあります。強みを伸ばし過ぎることが害になることもあるので、バランスは大切です。仕事で強みを活かすことのメリットギャラップ社のある調査では、自分の最も得意とすることをする(=自分の強みを活かす)機会が毎日あるかという質問に、「そう思わない」と答えた人の中に、仕事に意欲的で生産的な人は一人もいなかった、という衝撃的な結果が出ました。それに対して、自分の強みを生かして仕事をしている人は、弱みに意識を向けて仕事をしている人に比べて、はるかに意欲的かつ生産的に仕事に打ち込む傾向があり、さらに、「生活の質がとても高い」と答えています。仕事が楽しい仕事が楽しいものとなるための要件の中で、「自分の強みを使う機会が毎日あること」は最も重要なことと考えられています。自分の弱みや失敗に意識を向けるよりも、自分の得意なことこと、自分の資質を発揮できることに意識を向ける方が、人は日々の生活の中で多くのことを学び成長できるからです。朝から生き生き仕事で自分の強みを生かすチャンスに日々恵まれ、強みを磨いて成長していると、毎朝期待とともに目覚めることができます。自信と希望にあふれ、他人を思いやる余裕も持っています。仕事に熱意を持っている人は、朝仕事を始めた瞬間から仕事を終えるまでの間、幸せだと感じる度合いと、仕事に対する興味関心の度合いが大幅に高いということも明らかになっています。自分の強みを活かして仕事をしている人は、週40時間の業務時間を楽しんでいるのです。仕事が楽しく、朝から生き生きできることは、健康状態にも影響します。仕事に熱意を持つと身体的な健康度が高まることを示すデータがあります。仕事に対する熱意が増すと、血中脂質のレベルが著しく減少するのです。逆に、仕事に対する熱意が低下するに従って、血中脂質は増加します。心臓疾患スウェーデンで約3000人を対象に行われた調査では、自分の上司を無能だと思っている人は、そうでない人に比べて、深刻な心臓疾患の罹患リスクが24%高いという結果が出ました。自分が無能だと評価している上司のもとで4年以上仕事を続けると、心臓病のリスクは39%にまで上がります。うつ病ギャラップ社の調査では、仕事に熱意を持てない人は。仕事に熱意を持っている人に比べて、2倍の比率でうつ病に罹患していました。因果関係は明確になっていませんが、仕事への熱意や仕事の幸福度とうつ病の発症に何らかの関係があると言えるでしょう。米ギャラップ社が1958年に行ったある調査では、人が90歳以上まで生きるかどうかは、仕事の幸福次第であることが明らかになりました。1950年代のアメリカでは、男性は平均65歳で引退していましたが、95歳以上まで長生きしている人は、平均80歳まで働き、しかもその93%の人が「仕事に非常に満足していた」「仕事がとても楽しかった」と答えていました。仕事において日々体験することが、私たちの健康に直接的に影響する可能性が示されています。仕事における幸福度を高めることは、私たちを健康に導くと言えます。仕事で強みを活かせない場合のデメリット仕事で強みを活かせない人は終業時間と週末を待ち望む自分の強みを活かせずに仕事をしている人が元気に働けるのは週20時間まで。その後は働けば働くほど疲れてしまいます。仕事への熱意が低く、仕事の幸福度が低い人は日中のストレスレベルが高く、終業時間が近づくとストレスレベルが徐々に下がっていき、逆に幸せだと感じる度合いが上がっていきます。仕事に熱意を持っている人の幸福度が平日と休日でさほど変わらないのに対して、仕事に熱意を持っていない人は、平日は物事への興味関心も幸福度も非常に低く、高ストレスレベル。仕事に熱意を持てない人は、月曜の朝からずっと、金曜の終業時間を待ち望み、週末のために生きているようなものです。強みを発揮できない場合のデメリットリスト職場で自分の強みを発揮する機会に恵まれない人の、仕事への意欲や生産性は、強みを発揮する人の6分の1程度に止まります。以下のような状況に陥ってしまうことも。強みを活かせないと、仕事だけでなく人間関係や健康にも影響が及び、幸福度が上がらないどころか下がってしまいます。危険な上司のタイプは「部下に関心を示さない上司」ギャラップ社の調査によると、「自分の上司は、部下である自分に関心を持っていない」と感じる人は、仕事の熱意を失う危険性が高いという結果が出ています。行動経済学分野の調査によると、多くの人は「上司と一緒に過ごすくらいなら自宅で家事をしている方がマシ」と感じているそうですが、中でも「部下に関心を示さない上司は最悪」と言えるでしょう。逆に、上司が部下の強みに意識を向けている場合、そのチームで職場に不満を持つ人の割合は1%にまで下がります。仕事は、楽しいものではなく、やりたくなくてもやらなければならないもの。多くの人がこのように思っています。どのように認識しても、それは個々人の自由なのでいいのですが、このように思っていることは非常にもったいないことです。私たちは多くの時間を仕事に割きます。日々最も多くの時間を費やしていることが、私たちを形作るものの核となるからです。ボランティア活動など、日々最も多く時間を費やしているものや、情熱を持って取り組んでいるものを「仕事」とします。人生全体の幸福を考えたとき、仕事の幸福はとても重要です。ギャラップ社の調査によると、仕事の幸福度が高い人はそうでない人に比べて、「自分はすばらしい人生を送っている」と思う割合が2倍にもなることがわかりました。仕事の幸福度が高いことのメリットは大きい仕事の幸福度が高いと、人生の目的(自分の使命)がはっきりしていて、それを達成するための中間目標もはっきりしています。目標に向かって尽力することには多大なメリットがあり、一層幸福度が高まります。―目標達成に尽力しよう!また、仕事の幸福度の高い人は、仕事の幸福度が低い人よりも、仕事もプライベートも充実していて、人間関係も良好です。仕事をしている時間に、喜びや達成感などのポジティブな体験を積み重ねることは、人生全体の幸福度を高めるのです。―楽観的になろう!楽観的に物事を見られる/考えられる人は、悲観的な人より健康的で幸福度が高いことが明らかになっています。楽観的な人は幸福度が高いのでしょうか?楽観の効用や感謝を表す方法など、楽観主義についてまとめました。幸福度向上にお役立てください。―幸福度アップエクササイズを実践する際の3つのポイント幸福度アップにはコツがある!幸福度を上げる技術やエクササイズを実践する際のポイントを3つ紹介します。幸福度を高める効果は人によってまた状況によって異なるので、そうしたことをカバーしつつ幸福度を確実に上げていきましょう。―目標達成に尽力しよう!自分の目標を明確に設定し追求している人は、そうでない人よりも成功し、より幸福度が高いことが明らかになっています。―運動しよう!幸福度にプラスの影響を与える様々な活動の中でも、運動は特に効果的。面倒くさい運動が、一体どのように幸福度を上げてくれるのでしょうか。幸せな人はこう考える!「説明スタイル」を意識して幸福度を上げよう幸福な人は楽観的な考え方をします。多くの成功している人もそうです。あなたが今まで悲観的な考え方しかできなくて幸せではなかったとしても、楽観的で幸せな人を羨む必要はありません。―感謝しよう!このサイトについて利用規約プライバシーポリシーお問い合わせ幸福・幸せ研究室ハピネススタディで幸せになろう!幸福学の研究成果に基づき、幸せになるために必要な技術を集めています。