アナウンサー式練習法JavaScriptの設定がOFFになっています。このページを正しく表示するためには、JavaScriptをONにしてください。準備運動と口慣らし準備運動と口慣らしまずは練習の準備として、軽い柔軟体操や口慣らしを行います。何をするにもまず体を十分に慣らさないとうまくいきません。セミナーでは全ての講義の前に必ず講師と一緒に行っていました。うちでも15分~20分ほどで十分ですので、あせらずゆっくりやってみてください。足を肩幅に開きリラックスした状態をつくってください。組んだ両手を外側へ向け、鼻からゆっくり息を吸いながら頭の上へ腕を伸ばします。苦しくない程度に伸ばせるだけ伸ばしましょう。伸ばしきった状態で息を止めます(5秒間)。鼻から息を吐き出しながら、手を離しもとの位置へ戻します。戻すところまで息を吐き続けます。慣れれば簡単に出来るようになります。これを3回繰り返します。次に首の運動をします。肩の力は抜いたままにしてください。どちら回りでも良いので、ゆっくり首をまわしましょう。