昨日は、ホテル鐘山苑、霊峰太鼓さんの月に1度の出稽古が太鼓パレスにて行われました。稽古メニューをご紹介します。午前は10時から12時までの前半の2時間です。はじめに黙想(写真はありません)をして雑念を取り払ってから、挨拶をして始めます。1番目のメニューはストレッチです。山内強嗣考案の撥を使ったオリジナルのストレッチです。固い体は、音にも影響しますし、パフォーマンスにもマイナスです。幼児、お年寄り、障がい者は撥を使いますが、一般はさらに高度なストレッチを行います。毎回欠かさず稽古前に行っているので、15分程度ですべてのルーティーンが終了します。変わったトレーニング。富岳太鼓の曲の振りには撥を回す振り付けがあるため、手首のしなやかさの養成を兼ねて、手首で回す内回し、外回し。投げて空中で回す撥回しをメニューに取り入れています。そのほか指で回す方法もあります。ストレッチ、バチ回しの次は筋トレです。写真は腕立て伏せです。種目は胸と背中を鍛える腕立て伏せ、腹筋を鍛えるクランチ、背筋を鍛える上体起こしそして下半身を鍛えるスクワットと4メニューを、それぞれのレベルに合わせた回数×3セットずつ行います。理想は1日おきに週3回の実施です。