コアの筋肉を鍛えるエクササイズのこと。「体のコア」とは、脊椎と骨盤周辺の骨格や筋肉のことで、そのコアの深部の筋肉をストレッチしながら強化することで、全身の筋バランスを整え、均衡のとれたボディーラインを作ることができます。ピラティスは無理をしないで、健康的にスリムになりたいと願う人にピッタリのエクササイズです。骨盤を安定させて動かすということで、骨盤のゆがみを改善し、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こり解消などの効果を狙います。