太ももから足全体が運動したのと同じ効果があります。周囲を気にせずできるのでオススメです。その1まずはそのまま手すりを持たずに立ちましょう。体幹が倒れないように足をしっかり踏ん張ります。足、体全体を使うので有効的です。この時片足に重心をかけたり、足を組んで立ったりするのは禁止です。股関節がずれて体が歪む原因になります。その2手すりを持って立っている時は、かかとを上げて5秒、かかとを下げて5秒、今度はつま先を上げて5秒、下げて5秒を繰り返しましょう。手すりは支えで軽く握る感じで運動しましょう。ふくらはぎに効果があり美脚にもつながります。おわりに運動といえばウォーキングやジョギング、水泳など思い浮かべる方が多いでしょう。実際にはやろうと思ってもなかなか続かないのが現状です。忙しい人ならなおさら時間を作るのは難しいでしょう。そのような方には日常生活の中でできる簡単な運動がオススメです。電車は毎日通勤で使います。この時間を使って簡単な運動をすることで筋肉のトレーニングになり基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がることで太りにくい体質へと変わって行きます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。