私の食事健康法Tweet足立区に住む30代の独身女性です。彼氏はおらず貯金もないという状態の上、これといった趣味もなく、毎日淡々と過ごしています。これからのことに不安を感じるようになり、色々な意味で頑張らなくてはいけない時期に来ています。今年こそ、積極的に自分の将来のために取り組むつもりです。お肌の手入れをする時間がなく、最悪の肌状態に淡々と過ごしていると言いながら、実はビールやワインが好きで暴飲暴食気味です。そのため肌はとても健康とは言い難い状態でした。血色が悪く肌荒れもひどく、ごまかそうにも化粧のノリも悪く、困っています。仕事のストレスなどによりシワや目の下のクマがどんどん悪化し、実年齢より上に見られてもおかしくない外見でした。改善したいとは思っているのですが、長時間労働の上ストレスが溜まる職場なので、帰宅後はアルコールでストレスを発散してそのまま寝るという生活から、なかなか抜け出すことができませんでした。寝不足のまま起きてそのまま仕事という毎日で、正直どこから手をつけたら良いのかわからず、放置していました。アルコールは少量であれば血行を良くしますし、ストレス発散にもなるので、決して美容に悪いものではないといいます。飲み過ぎると利尿作用によって肌が乾燥し、しわの原因となってしまうそうです。睡眠も質の悪いものになるため、お肌のターンオーバーがうまく行かなくなると聞きました。美肌を支える細胞の健康のために必要な成長ホルモンも出にくくなるため肌に弾力性がなくなり、どんどん肌が劣化してしまうのです。朝食だけはバランス良く!乳製品と野菜、たんぱく質をしっかり食べるせめて一日1食は栄養バランスを意識した食事をしようと考え、朝食を当てることにしました。昼は定食、夜は作る元気がなくて市販のツマミ程度だったからです。チーズや飲むヨーグルトなどの乳製品と、生野菜、豆腐や豚肉などのたんぱく質をしっかり摂るようにしました。食後には貧血防止のために鉄分のサプリも摂ります。便秘解消のため、乳酸菌のサプリと食物繊維を摂るように多くの女性と同様、私も便秘の悩みを抱えていました。その時の不快な症状をなくすため、今では便秘にならないよう、気をつけています。ヨーグルトのほか、胃酸で溶けず腸まで届くという乳酸菌のサプリを飲んでいます。オクラやネギに食物繊維が多いと思い、積極的に食べるようにしました。毎朝快便ですから、効果が出ているのだと思います。肌荒れやしわなどに良いという食材が何かわからないのですが、便秘が解消すると体から老廃物が排出されて美肌になると聞いているので、乳酸菌と食物繊維は意識して摂るように心がけています。健康にはコストがかかる...でもお金で健康がキープできれば良いと思う飲むヨーグルトを毎日飲んでいますが、2~3日で飲み終えてしまうため、コストは結構かかります。メーカーにもよりますが、1ヶ月で5,000円以上になります。乳酸菌と鉄分のサプリも高めなものを選んでいるので、こちらもそれなりにかかります。その上朝食だけは良質のものをと思っているので、チーズや野菜などは品質重視で高価になります。健康はお金では買えませんし、何か行動を起こそうとした時に体力がついて行かなければ挫折してしまいそうです。将来のために、まずは自分に投資しているつもりで頑張ります。関連記事そばで疲労回復と血液サラサラに!ビタミンB1とルチンがたっぷり私は東京の小金井市で一人暮らしをしている34歳の独身女性です。仕事はカフェのパート店員とライティングの在宅ワークで、週4日10時間程...記事を読む鶏の胸肉とレバーで疲労回復、ダイエットにも影響なし!福岡県で夫と子供2人の4人で暮らしています。51歳で、スーパーのレジ打ちをしています。パートですが週休2日で、午前10時から午後8時...記事を読むヨーグルトで便秘と骨密度低下にストップ!更年期の女性におすすめ埼玉県で一人暮らしをしている56歳の独身女性です。母の介護をしていましたが、3年前に母が他界し、その後は相続や片付けなどをしながら生...記事を読む便秘で悩んでいるならば納豆を一週間続けてみて私は都内在住の50代主婦です。現在小学生の息子がいて家計のやりくりが大変なので、パートを始めました。九州に住む、子持ちの主婦です。子供を両親に預けて昼間は働きに出ています。岐阜県在住で、夫と二人暮らしの29歳の専業主婦です。以前は正社員として働いていて、エステティシャンをしていましたが、妊娠したことをき...記事を読む運動不足で体調に異変が...健康的な生活はやはり食生活から私は国際結婚して欧州の地方在住、34歳の主婦です。夫と子ども(幼児)の3人暮らしです。埼玉県に住んでいる、30代後半の男性です。現在、在宅でパソコンを使った仕事をこなしています。それほど収入は多くないですが、今の仕事の...記事を読むインフルエンザの恐怖にさよなら!宅配ドリンクで手軽に免疫力アップ新潟県に住んでおります。41歳の専業主婦しております。家族は子供が3人(中1、小6、年長)女の子3人です。主人、義...記事を読む毎日のことだから、サプリより食材で!眼精疲労に緑黄色野菜と青魚を夫と小学生の子供一人の三人家族です。