2016/06/29TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするホットヨガでありえないほどの汗をかくため、水分補給は必須になります。気温が高くなり、ニュースでも熱中症の話題を取り上げることが多くなり、講師の先生方も、とにかく水分を摂るように!とレッスン前に繰り返しおっしゃっています。先日も、千葉県の「スイカロードレース」で熱中症で搬送されたというニュースがありました。私などは知識がないので「スイカを食べていてもだめなの?」と思ってしまいました。スイカに含まれる水分量はかなり多いし、糖分やミネラルも含まれているので、塩を振ったら完璧なスポーツ飲料代わりなのでは?と思っていましたが・・・もちろん走ることがメインの大会なので、さまざまな理由があっての結果なのでしょうが。ホットヨガ後に出される塩飴が美味しい普段あまり水を飲まない私ですら、ホットスタジオ内では命の危険を感じるので、こまめに水分補給をしています。講師の先生からは「こちらからも水分を摂る時間をとりますが、それ以外にも飲みたい時は遠慮なく飲んでくださいね」と声をかけられます。ホットスタジオの講師をする際にも講習を受けているのでしょう、とにかく水分補給に関しては神経質なほどに触れています。そのおかげで、これまで具合が悪くなったことはないし、動きの多い運動をしても(パワーヨガなど)、立ちくらみがしたこともありません。「そのほかにスポーツ飲料も摂るといいですよ」とアドバイスしてくれる講師の方もいます。!私もずっとそのことがきになっていたんです!!汗をかくのだから水分を摂取することは大切。その汗と一緒にミネラルなどが出ていく心配もあります。これまで子供が運動をする際、スポーツドリンクを持たせてきたわけですが、今こそ自分がスポーツ飲料が必要な時なのですよね。いえ、私はどうしてもスポーツ飲料を常飲することに抵抗感があるのです。運動して汗をかいた時程度ならいいのですが、今はほぼ毎日通っているから、週のうち5回はスポーツドリンクを飲むことになります。グリーンダカラも以前は自然な甘さで、唯一子供に安心して飲ませることが出来るスポーツドリンクでしたが、今はリニューアルして全く別物になっているし。便利だということでそれだけになっています。ホットスタジオを出る際、講師の先生から「塩飴、舐めてくださいね~」と渡される塩飴を舐めてみたところ、これがものすごく美味しかった!!これまで何度か塩飴を舐めたことがありますが、どれも最後まで舐められるものではありませんでした。運動をしたあとなら美味しく感じたのかもしれませんが・・・その記憶があったので最初は恐る恐る舐めたのですが、もう全くの別物!疲れた体に塩飴が染み渡る感じが病みつきになりました。今はホットスタジオ後の塩飴を舐めるのが楽しみ♪ちなみにスタジオで提供される塩飴はこれ。ミドリ安全というところの塩飴なのですが、アミノ酸もプラスされていてなんとなく体に良さそう?な感じがいいなと。味もレモン味でさっぱりしていて、汗をかいた後にピッタリ。舐めたいと思うほどですが、用量は「激しいスポーツや作業などには20~30分程度に100mlの水と1粒」とあるので2粒まではOKかも(笑)ただ私は硬い飴を舐めると口蓋がボロボロになるので、最初のうちは痛くて辛かった(>_<)今は慣れたせいか、舐めても皮がむけることはなくなりましたが。その他、補助としてマルチビタミンのサプリも飲むようになりました。塩飴とサプリのおかげか、大量の汗をかいても今のところむずむず脚が発症していません。体の様子を見ながら調整していければ・・・と思っています。ブログランキングへこの投稿がお役に立ちましたら応援をお願いします(^-^)関連記事TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこの記事を書いた人haco.2011年10月から始めた冷えとり健康法で、体や心に少しずつ変化がおきています。そんな様子を伝えていきます。PMミドリ安全は元々安全靴(鉄板が入っていて、重量がある物が落ちてきても安全)のメーカーです。工事現場だけでなく、ホテルの厨房で働くコックさんたちも安全靴を使用しています。PMそうなんです、ガテンな現場のものを全て揃えている会社のようですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。筋トレをしただけで汗がたらたらほぼ毎日ホットスタジオに通っているわけですが、スロトレももちろん忘れていません。ヨガやピラティスは柔軟性や体幹を鍛えることもできるようですが、あくまでも楽しいからやっているだけ。先日、きくち体操の創始者である菊池和子さんの本を読んでいたところ、自分でも以前から気になっていたことが書かれていたのでハッとしました。「ピラティス」というものを知ったのは、渡辺満里奈さんが「ピラティス道」という本を出版し、そのプロモーションでテレビに出演なさっていた時でした。...エアーラットプルダウンで自宅で手軽に広背筋を鍛える一時期ほど熱心ではないものの、ほそぼそと筋トレを続けています。いうか最近またスイッチを入れたというか。...PREV運動が嫌いなのではなく汗をかくことが苦手だったことが判明NEXT波瑠さんも冷えとりをしてた!メリヤクーのレギンスを愛用このブログを書いている人haco.2011年10月から始めた冷えとり健康法で、体や心に少しずつ変化がおきています。そんな様子を伝えていきます。寒くなってくると飲みたくなる温効生姜。長年の花粉症を克服!30年来の花粉症からやっと解放されました。長年の花粉症症状を劇的に改善させた3つの方法ホームプロフィールお問い合わせ冷えとり健康法ランキング人気ブログランキング冷えとりと暮らそ。