)によると、東京近郊の〈一人暮らし・20代男性〉の食費の平均日額は約1428円。ひと月あたりに換算すると約4万3000円。これを一食100円程度におさまるよう自炊をすれば、月の食費が1万円程度となり、食費を年間で約40万円減らすことができます。なにより、料理をするのは楽しいものです。本書は、「材料費が一人前100円くらい」「(だいたい)3ステップで手軽につくれる」自炊メニューを100以上盛り込んだ、男の料理本です。給食系男子五合でもある石原壮一郎氏による特別寄稿「大人の自炊力検定」をはじめ、「最強ゆで卵道」「炊飯器ごはんを極める」など、自炊初心者でもいきなり上級者をごぼう抜きにできる、超保存版コラムも大充実。安くて旨くて、カラダによくて、運がよければモテたりするかもしれない家飯を、どうぞ皆さんもつくってみてください。それではみなさん、ご唱和ください。給食系男子このページをシェアするURLをコピーする公式アカウント最新の書類情報や、イベント情報などをお届けします。