加齢による運動器障害、加齢に伴う筋萎縮。これにより、移動能力に支障をきたし要介護になってしまう危険性を防ぐ方法。いった日常生活にとって大事な筋肉ほど加齢によって衰えやすいのだそう、そのため、筋肉を意識的につけていかないといけない。逆に、筋肉をつけることで介護になる危険を予防できるということなのです。筋肉をつけると、解明はされてはいないけれども骨が強くなる。日常的な刺激が加わる事で骨が強くなるのだろうといわれているそうです。もったいぶりましたが、要は、筋肉をつけることが大事。筋肉をつければ、要介護になるのを防ぐことができるということがおわかりいただけたと思います。足りず、負荷をかけたトレーニングが必要なのだそうです。自体重を使った筋トレが良い方法なのだそうです。社交ダンスは、筋肉運動と有酸素運動を一緒にやっているようなものです。踊るためには、関節を動かす筋肉を使い、日常では使わない筋肉も動かさなくてはいけません。やろうと思っても、回数を重ねることも継続してやり続けることも、なかなか難しいですよね。踊っているうちに、関節を動かし、自分の身体を動かして筋肉を付けられる!!こんな嬉しいことを見逃す手はありません。1曲、曲に合わせて踊るだけでも、結構な運動量です。ミズグチダンススクール。