今おきている「うつ発作」をやり過ごすことに焦点をあてた手法です。ターゲットはあくまでも目の前のツラさ。専門家による治療や予防とも違います。今意識していることから他のことへ意識の対象を「少しズラす」という、いたってシンプルなものです。ズラすのは比較的簡単にできると思います。長い時間そのツラさは続きますよね。運がよければ、いつの間にかツラさは薄らいでいきます。意識的にできるだけ早く手に入れる。それが、「50の方法」の目的です。「50の方法」はあなたの長期の治療や、あなたの心の成長を支えてくれる心強いパートナーとなってくれるでしょう。精神的な不調を乗り越えるために今までたくさんの努力をしてこられたかと思います。生き方そのものを変える努力をしてこられたのではないかと思います。偉人達の素晴らしい言葉も、いつもの力を発揮してくれません。長期的な改善を前提とした手法だからです。私たちが必要としているのはこのように長期的な視点で効果のある手法ではありません。「今、目の前のツラさをやり過ごすこと」を可能にしてくれる手法です。「50の方法」は、あくまでも「今、目の前のツラさをやり過ごすこと」をターゲットにしています。