2020年1月26日こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。あなたは自戒の言葉を持っていますか?もし、以下のような悩みがある方は、今回の記事はとても役に立てると思います。過去を引きずってしまいがちいつもネガティブ思考プライドだけは高いこれだけネガティブなことをリストアップするとここでまた凹んでしまいそうな勢いですが、今はどんな弱い自分がいようがそれを否定しないであげてください。いうのも、このような悩みや不安を抱えてしまった原因は、あなたのせいではありません。心理学や脳科学、さらにはスピリチュアルの世界でも言えるのですが、「このように思い込まされた」しまったのです。多くの場合は、お父さんお母さん、おじいちゃんおばあちゃん、学校の先生などの子供にとっては影響力のある人です(だいたいは両親)。ご両親や周りの人も悪気があったわけではありません。「あの野郎、私をこんな風にしやがって・・・」と思わないであげてください。憎しみの気持ちはものすごいエネルギーを使うので、こんなところでエネルギーを使うのはもったいないです。僕もあなたと同じような悩みを抱えていました。特別、新年の豊富のようにテーマを決めていたわけではないんです。嫌われないように良い人を演じよう!昔の関根ここはひとつ、誰かの意見に従ってみよう!こんな感じだったんですね。●自分の弱みを見せない●誰かになにか言われるのが嫌い●なのに、自分が決めた規律を守れないというおまけ付きでした。何もかも思い通りにいかねぇ!!生きづらさMAX!!という僕のできあがり。続きを見る上の記事に詳しく書いてありますが、僕は幼少期からHSPでさらにはエンパスという生まれ持った気質+増幅した気質があります。関根家の男性陣(父、兄、僕)はみんな繊細ですし、精神もひ弱。これはもう遺伝です(ちなみにみんな色白ってところも似ました)。冒頭で「このような悩みや不安を抱えてしまった原因は、あなたのせいではありません」とお伝えしましたが、僕のように遺伝的な部分もありますし、幼少期の体験や両親の口癖などによるすり込みも影響します。両親が口癖のように「お金は本当に人を変えてしまうよ」なんてことを子供に伝えていたら、子供はその言葉が無意識の領域に入り込んで、そう思い込んだまま成長してしまいます。すると「お金を持ってはいけない」「お金を稼ぐのは悪だ」と思うようになり、いつまで経っても生活が楽にならなかったり、無駄なものを買って消費ばかりする生活になったりします。このように思い込まされてしまった自分を苦しめる思い込みや、今感じている生きづらさというのは、歳を重ねると増幅してしまうんですね。これを「固定観念」や「思考グセ」と言ったりします。若い人はまだ脳が柔らかいので新しいことを取り入れようとしますが、歳を取れば取るほど「これはこういうものなの!」と頑固なまでに頭が固くなってしまいます。時代、世代というのもありますが、できることなら今からでも人生を豊かなものに変えていきたいですよね。問題点は、増幅してしまっている間違った思い込みをどう正していくかです。この方法を見つけました。どんな方法だと思いますか?拍子抜けしてしまうかもしれませんが、ものすごくシンプルです。僕はこの訓練をして自分の自律や規律を育てていくことをセルフプロデュース力と呼んでいます。自分を変えられるのは自分だけ!セルフプロデュースというのは「自分で自分を変えていく」や「育てていく」という意味があります。いうのも、自分を変えられるのはどうひっくり返って考えても「自分だけ」なんです。「そんなことない!誰か他の人でも変えられるでしょ!」と思うかもしれませんが、では、良い人や良い本に出会ったとします。学んだものを実際に脳や心に落とし込んでいくのは誰がやらなければいけませんか?学んだものを行動に移すのは誰でしょうか?こう考えると、本質的な部分は「すべて自分」ということになります。自分の弱い部分を自分がしっかりと認め、理解し、自分が自分を育てる視点を持つことが大切です。これがセルフプロデュースです。そこで僕は、弱い自分を断ち切るために「自戒の言葉」というものを持つようになりました。「自戒じかい」というのは、自分を戒めるという意味があり、「戒める」は「誤りのないように注意を与える」という意味があります。自分に自信がないなら、弱い自分が出たときに自信を持たせることができれば最高ですし、決めたことをすぐに諦めそうになったら、自分を今一度奮い立たせることができれば、少しずつ「無意識」や「思考のクセ」が変わっていきます。どんな自戒の言葉を持つと良いのか。これには向き不向きやあなたの今現在の精神状態がありますので、「コレ!」というものはありません。そこで、僕が自戒の言葉として念仏のように唱えているものを状況別に紹介させていただきますね。関根の弱い部分を消し去る自戒の言葉あなたにも、あなたにピッタリの自戒の言葉を作りながら読んでいただきたいので、ルールだけ確認しておきますね。目的は「自分を戒めること」「奮い立たせること」「弱い自分を断ち切ること」といった自分自身に関することが目的になりますので、キレイな言葉やかっこ良い言葉じゃなくても良いです。ダイエットで心が折れそうになったときはいはい、でたでた。いいんじゃない?食べたら。はい、言い訳はなんですか?自分はダイエットできる。ここで負けたら昔の自分に戻ってしまうぞ。自分自身のそのときのマインドによって使い分けるのですが、わざといやみったらしく自分に語りかけたり、お前だったらいけるぞ!と奮い立たせる言葉を語りかけたりしています。イライラする出来事が起きたとき人のせいにするのは良いけど、すごく惨めに見えるよ?よく考えてみて?自分の責任じゃないの?スーッと反省の気持ちが芽生えます。感情が優先していると根本部分にはなかなか気付けないものですが、冷静に理性で考えると「そうか、確かにこれは自分の責任だわなぁ」と気付かせられます。訓練の結果もあり、お陰さまで今ではイライラすることがほとんどなくなりました。クライアントの相談を受けているときお前ごときが出し惜しみなんて一切するな!時間の許す限り、なんなら時間をちょっと超えたとしても全力を出し切れ!傲慢さや不必要なプライドを消し去るための自戒の言葉です。有名人でもない普通の僕がこの仕事で生きていくためには、出し惜しみせずに1人1人とじっくりと向き合い、毎度全力を出すことが絶対条件なんです。決めたことを諦めそうになったときまた自分に負けるんか!たいした男じゃないな。自分が決めたことなんだから納得の行く最後の最後まで頑張りなよ。新しい習慣を作ったり、新しく何かにチャレンジしたときには今でもよく使う自戒の言葉です。ダイエット時の自戒の言葉もそうですが、このような自戒の言葉のおかげで「やる!」と本気で決めたことは達成するまでやり通すことができるようになりました。ネガティブな感情になったときダメダメ、また悪いところ出てるよ!何でも楽しみなさい?嫌なら何もかも辞めなさい?さぁ、笑え!疲れてきたり、思ってた通りにならなかったりすると、結構凹みますよね。●妻と何気ない会話をする●お散歩に行って切り替える●感動を思い出す●有り難みや幸せを数えるこれです。これをすると、スーッとネガティブな自分が消えて、「やるべきことをやろう!」とポジティブに変化させることができるようになりました。自分にプレッシャーを与えるのもOK僕が実際に今でもやっている自戒の言葉をいくつか紹介させていただきました。おまけと言いますか、こんな方法もあるよ!という紹介ですが、自分自身にプレッシャーを与えるという手法もOKです。僕は先日こんな記事をアップしています。続きを見る要約すると、1ヶ月で3キロ、3ヶ月で9キロ痩せるよ!絶対にクリアできる自信あるんだよ!という記事なのですが、これは90%の自信と10%のプレッシャーを与えるために書いています。これで達成できなかったらものすごく恥ずかしいと思いませんか?これも僕の中ではひとつの自戒なんですね。続きを見るちなみに上の記事では、途中経過も書いています。あなただけの自戒の言葉を作りましょう!最後にもう一度だけおさらいです。過去を引きずってしまいがちいつもネガティブ思考プライドだけは高いこのような方は、ぜひ今日、今すぐに自戒の言葉を作りましょう。明日やろうとしたら忘れてしまい、何も変わらない毎日です。生きづらさも変わりませんし、自分のことを益々嫌いになってしまう出来事が起きてしまうかもしれません。一人で行なうのは心細いかもしれませんし、これで良いの?と不安に思うかもしれません。今、無料お悩み相談というものをやっています。精神支援と目標支援を行なっています。猫3匹、犬1匹に毎日癒やしをもらって過ごしています。「なんちゃって自己啓発」が大嫌いです。詳しいプロフィールはこちら2020/02/20捉え方(受け取り方)を変えることで人生が変わる話、いりますか?2020/02/19夫婦関係を修復することができる夫婦と修復できない夫婦。2020/02/18【Q&A】エンパスに関してよく聞かれる質問を嘘偽り無く答えます。自律authorこちらの記事もオススメです!メンタルブロックを解除する(取り除く)方法にもっとも役立つ6つのステップこんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...メンタルブロックや解除の正しい捉え方や外し方を専門家が解説します。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...ネガティブ思考の原因は生まれつき?家庭環境?それとも大人になってから?こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...捉え方(受け取り方)を変えることで人生が変わる話、いりますか?こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...「もう死にたい・・・」そんなあなたに贈るメッセージ。こんにちは、生きづらさ開放コーチ/自己実現プロデューサーの関根(@cekineco)です。...PREVありのままの自分を受け入れることは大切だが、都合の良すぎる解釈は身を滅ぼす。NEXT【幸せと不幸の作り方】理想のライフスタイルを描き、手に入れる脳に変えていく。精神支援と目標支援を行なっています。猫3匹、犬1匹に毎日癒やしをもらって過ごしています。「なんちゃって自己啓発」が大嫌いです。起業・副業マインドセットマーケティング新着コンテンツ捉え方(受け取り方)を変えることで人生が変わる話、いりますか?2020/2/18夫婦関係を修復することができる夫婦と修復できない夫婦。2020/2/16【Q&A】エンパスに関してよく聞かれる質問を嘘偽り無く答えます。2020/2/15【エンパシストが語る】エンパス能力は何をどのように感じているのか?を徹底解説。2020/2/14子供が言うことを聞かないとき、お母さんが学ぶチャンスです。AFFINGER5.。