この日はたまたま炎天下の昼間。蒸し暑い(;’∀’)特に重いものを持ったわけでもありません。角度ですが腰を曲げただけ。やばい...(;゚Д゚)この日は朝から外にいたのですが、忙しさのあまり昼休みもそれほど取ってはいなく、急いで昼食を済ませた後の午後の仕事。来てしまったこの感覚。このままだと熱中症になってしまう。何とか動いて、切りの良いところまで仕事を済ませその日は帰る事にしました。ぎっくり腰になってしまった後で、やってはいけない事とは?ぎっくり腰は何度かやっているのでさすがに覚えました(;’∀’)湯船に注意!腰痛の炎症の種類によるかもしれませんが、自分は湯船は完全にアウト!痛みが増し治りも遅い!炎症が起きているわけだから冷やす方に心がけます。※シャワーは浴びています。゚Д゚)座り仕事に注意!意外に腰に負担がかかってしまうのが椅子に座って仕事をするデスクワーク。自分の場合は、たまに立ち上がって体を後ろに反らすストレッチを行っています。治ってきたと思ったときに持ってしまう重い物。これは回復が遅れます。仕事上において時間短縮させるために一度にたくさんの物を持って運ぶなど、重い物を持つこともあります。これは止めた方がいいと思います。腰に負担がかからないよう、欲張らずに少しずつ物を運びましょう。痛みが治まりそうだし大丈夫だろう...と思って何度もしたことがありますが、はっきり言って腰痛が悪化します(;’∀’)スポンサーリンク病院に行って診察を受ける事も大切ではあるが...。何か他の問題もあるかもしれないし、動くことができるのであれば診察を受ける事をおすすめします。自分の場合ですが、病院に行って診察しても湿布を貰って終わりになる事がほとんどなんですね(;’∀’)今回のぎっくり腰はおそらくですが、痛みが感じなくなるまで経験上ですが1~2週間ほどと推測。今回も、もし病院に行っても湿布を貰って終わると思うので、行くのを止めました。安静にしろと言われているが、腰痛時に自分はあえてちょっとだけ体を動かしています。一度横になってしまうと起き上がろうとするだけで腰が痛み、中々思うような行動がとれなくなってしまう事もしばしば(;’∀’)腰に負担をかけないために「寝ているだけ」の方が回復が早いと言われているが、自分にはどうも合いそうにないです。体を後ろに反らすストレッチ。過去のテレビ番組で放送したようですが、画像付きのHPを見つけました。自分はこの方法で痛みを和らいでいます。今回はこの「これだけ体操」をして翌日には寝返りを打てるようになりました(*’▽’)腰に負担をかける事は良くないが、動くことはいけない事ではないと思う。立って動いていた方が楽です。して回復の早い遅いはあるかもしれませんが、自分はあまり重い物を持たないよう、腰に負担をかけずに動くようにしています。いつも、いつの間にか腰痛が消えていますので。一応湿布は貼っています。柔軟体操をするだけでも腰に来てしまうこともあります。※多分やり方が悪いだけだと思います(;’∀’)あと、腰痛の原因は腰に負担をかけすぎているのも確かなのですが、疲労やストレスが原因もありますので、目に見えないものにも注意が必要です!またぎっくり腰が癖になってしまうとくしゃみをしただけでなってしまう人もいる様です(;゚Д゚)ぎっくり腰になった方なら分かると思いますが、なった事の無い方...生活に支障が出てしまう事もありますのでくれぐれも注意し、日頃から足腰を鍛えておくことをおすすめします。ホントに痛いから(;’∀’)以上、今すぐにでも腰痛を消したいさわゴマでした!皆様のポチが励みになっております。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトリラックスタイムを邪魔するなっ!今日は気が短いチワマルひまり。気圧の変化で頭痛が来る?意外に厄介な気象病。アプリの「頭痛ーる」で予測を。RECOMMENDダイエット2019.05.10少しずつ努力が実り始めるトレーニング。年末の体重に戻ってきました。筋肉量の減少量が多い気がする。怪我、病気等2020.01.08治療後の歯。頭痛が10日間消えなかったが、強制的に気にしなくなると痛みが消えた。ダイエット2019.05.10正月休みの体重増加をやっつける!2週間ぶりの体重測定の結果は?ダイエット2019.05.10まだ正月前の体重には戻らない。有酸素運動だけではなく必ず筋トレをメニューに入れるべき。怪我、病気等2019.06.24なめてはいけない!ノロウイルスに感染するとトイレの事しか考えなくなる。ワンコ2019.05.15眠っているからこそ要注意!!湯たんぽの天敵、低温火傷にはご注意を!ダイエット2019.05.10当たり前だけど体は大して変わっていない。USさわゴマ長野県在住の既婚40代男性。東京の夜景の前でぼーっとすることが大好きでそれが見たいだけで往復10時間かけて行くこともあります。小心者が治らずしかも心配性の性格。飼っているワンコに毎日四苦八苦しています。POST怪我、病気等2020.02.18腰痛には「これだけ体操」。腰痛は怖くない?マヌケ、失敗談2020.02.16車に衝突された家のコンクリート塀。車は逃げてしまった...。ワンコ2020.02.13チワマルひまりの誕生日。おかげさまで3歳になりました。色々な体験、経験2020.02.10子供部屋おじさんって何?初めて聞いた言葉の意味を知って複雑になった。お得なオプションも!ブログランキングに参加しております。東京の夜景の前でぼーっとすることが大好きでそれが見たいだけで往復10時間かけて行くこともあります。小心者が治らずしかも心配性の性格。飼っているワンコに毎日四苦八苦しています。腰痛には「これだけ体操」。腰痛は怖くない?2020.02.18車に衝突された家のコンクリート塀。車は逃げてしまった...。2020.02.16チワマルひまりの誕生日。おかげさまで3歳になりました。2020.02.13子供部屋おじさんって何?初めて聞いた言葉の意味を知って複雑になった。2020.02.10BIGLOBE(ビッグローブ)モバイルの最低限知っておきたい5つの事2020.02.08人気の記事ストレスがありすぎると体に何かしらの異常が出る場合があるが私は円形脱毛症になるタイプだった。監視カメラ】の設定方法。マイクロチップが埋め込まれているのに個体識別番号の登録が無いのは一体どういう事なのか?FAMとAIPOについて。無印良品のコーヒーメーカー(型番MJ-SCM1)を使用して分かった良い点と注意点について。落ち着いてまずは一息。