------眼精疲労の対策------視力が落ちた時には、血流を良くする事。夜、アイマスクを使用して乾燥を防ぐ(夜は涙が出ない)特に冬。パソコン操作時は1時間作業をしたら15分休まないと45分でミスが増加。パソコン画面は視線より35度下に置く、明るすぎないように調整する。上を見ると目が乾燥しやすく疲れやすい。まばたきをしないと眼は15秒間で酸欠状態に。パソコン画面にはフィルタ-をつける、またOA眼鏡を使用する。目が疲れると脳も疲れる(脳で見ている)目をつむると脳も休める。疲れたと思ったらすぐに目を閉じて休ませると視力が回復する〔1分以上)テレビ、新聞を見すぎない。疲れた時は、できるだけテレビ、新聞を見ない。紫外線、光、風に注意。指圧などで、眼球周辺の血流を良くする事。軽い運動をする(毛様体筋の疲労回復)。手のひらで顔、頭こすり(両サイド)をする(意外と即効性あり)。額を、げんこつで叩く。息をゆっくりと吐き、軽い体操で心身の緊張を取り血流をよくする。1日100回の腹式呼吸で目が良くなる、体にも良い。1日1回は、遠くを見る(望遠)。自然の緑色を15分見ると、目が休まる。目を軽く開閉する(目のストレッチ効果)。手、腕、首の伸縮のストレッチをする。タオルを湯で温めて目の上に乗せ5分間、温湿布する(暖めると血行が良くなる、暖める効果は実証済み)後で冷やす。しょうが湯で温湿布すると効果大。耳たぶをもむ、または、引っ張って離す(10回くり返す)朝晩。昼は冷やして、夜は暖める。視力の弱い人は、目に対する配慮を十分に心がける。