>痛い!腱鞘炎でお仕事ができない人の手首の症状を改善する方法とは?2017/11/04腱鞘炎と聞くとどんなイメージをお持ちですか?放っておけば治る病院に行くほどではない、と軽くみてる方が多いのではないかと思います。放っておくと重症化する可能性もあり、日常生活に支障が出ることもあります。行くまでの処置について調べてみました。自分でできる簡単改善法とは?急性の腱鞘炎の場合、まずは炎症を抑えるためにアイシングを行うのが効果的です。打撲や捻挫の応急処置と同じ意味合いがあり、炎症を早急に冷やす事により慢性化を防ぎ、治りを早くしてくれます。長時間冷やす事はあまり良くないので、痛みが引いたら冷やすのを止めましょう。慢性化してる場合は軽く冷やす程度にして、温める方が効果的です。痛いのに温めるの?と疑問になりますが、これは血行を良くし、筋肉の緊張をほぐすことで、円滑な間接の動きを取り戻すためです。痛みが酷い時は、十分に冷やしてからしっかりと温めることを繰り返します。するとより、効果を実感できます。後はテーピングで固定し、安静にする事が大事です。テーピングの固定でしっかり改善!しかしテーピングをすると言っても、素人ではテーピングを行うのはなかなか難しいですよね。固定出来てないと、かえって悪化させてしまったり、庇うことで他を痛める可能性もあります。テーピングは手首のどの部分が痛いのかによって、巻き方が異なります。基本的には手首の痛みを感じる側と、指を固定するようにします。親指の付け根部分が痛い場合は、親指を曲げても痛くない状態まで曲げます。曲げた部分にテーピングを引っ掛けるようにして、手首まで多少引っ張るようにして貼ります。手の形に馴染むようテーピングを丁寧に貼り付けて終わりです。簡単なやり方ですので、それだけでは不安な方はテーピング上部と下部を更にテーピングで巻いて固定しましょう。テーピングが自分で上手く巻けないという人は市販のサポーターでも大丈夫です。固定しすぎても血行が悪くなったり、筋肉が凝り固まってしまうので注意が必要です。何事も適度が大切ですね。まとめ冒頭でも述べましたが、腱鞘炎は放っておくと良くありません。した痛みだから、時間がないからと言わずに慢性化する前に治療することをオススメします。悪化してからでは、治りも遅くなり日常生活に支障をきたし、上手く立ち回りができない事でストレスもかかります。今回は自分でできる処置について簡単に説明させて頂きましたが、それでも良くならない場合は必ず病院にいきましょう。接骨院へ行くと、自宅でのケアの仕方も教えてくれたり、スムーズな対応をしてくれる事が多いそうなのでオススメです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。リハビリやストレッチはどうやるの?筋トレはいつから?腰椎は、椎間板と椎間関節で骨の連結ができています。巻き爪とは一般的に足の爪に起きやすい症状です。...恥骨骨折の原因と治療の仕方はリハビリ方法は?誰でも手軽に出来るスポーツ、ジョギング。...足の指の骨折を自転車でした時の話とその後の学校生活について自転車に乗っていて骨折するのは転んだ時だけじゃないですよね。...擦り傷に絆創膏を貼ったら汁が出て、じゅくじゅくしてきたけど何科に行けばいい?子供が転んだりして傷が出来た時、消毒して絆創膏を貼っている人は多いと思います。