気になる爪の色やスジを改善!おすすめのセルフネイルケアシェアツイートはてブお気に入り44爪の色がおかしかったり、スジや割れが目立ったりして悩んでいる方も多いのではないでしょうか。今回は、爪に生じる異常の原因や、美しい爪をつくるためのセルフネイルケア方法について、詳しくご紹介していきます。)健康な爪は、薄いピンク色をしています。爪の色が下記のように変化した場合は、体調不良や何らかの病気である可能性も高いため注意しましょう。(アジソン病)、爪下悪性黒色腫(メラノーマ)緑の爪:緑膿菌に感染することで発生する「グリーンネイル」このように、爪の色の異常は重大な疾患のサインである可能性もあります。気になる症状があったら、早めに医師による診察を受けましょう。縦・横にスジが入っている縦スジ肌のシワと同じように、加齢によって爪に縦スジが入ることがあります。そのほか、ストレスや睡眠不足、過労が原因であることも多いようです。爪の根元にあり爪を作り出す部位である「爪母(そうぼ)」が傷つくと、黒っぽい縦スジが現れることもあります。これは一時的な症状でありしばらくすると自然に消えるため、あまり気にしなくて良いでしょう。横スジ爪の横スジには、体の健康状態が現れるといわれています。爪の根元から3ミリ程度の場所に横スジがあった場合は、約1ヶ月前に体調不良やストレスを感じていた可能性が高いでしょう。体調不良などで爪母に栄養が行き届かないと、爪に横スジが発生してしまうのです。そのほか、外部から爪母が傷つけられ、横スジが現れることもあります。二枚爪やでこぼこ、割れ二枚爪とは、3層から成る爪の間に空気が入り、薄く剥がれてしまった状態です。ストレスなどが原因で発生します。ヤスリではなく爪切りを使っていると、二枚爪になりやすい傾向があるようです。爪の表面がでこぼことしていたり、爪が割れたりすることもあります。これらの症状も、主に乾燥が原因です。そのほか、栄養不足や加齢、ストレス、間違ったネイルケアなどが原因で発生することもあるでしょう。爪がでこぼことしているとヤスリで削りたくなりますが、削りすぎると爪を傷つけてしまいます。乾燥や栄養不足といった根本的な原因を解決することが大切です。きれいな爪をつくるセルフネイルケアハンドクリームやネイルオイルで保湿する病気が原因である爪の異常以外は、セルフネイルケアで改善できる可能性もあります。ひとつめのポイントは、爪や指先の保湿です。爪の乾燥は、二枚爪や爪表面のでこぼこ、割れなどの原因になります。ハンドクリームで手の甲の保湿はしていても、爪の先までは保湿できていないことが多いようです。ハンドクリームを塗る際は、爪の根元や先端までしっかりと塗り込むよう、意識していきましょう。そのほか、爪専用のネイルオイルを使って爪を保湿するのもおすすめです。爪の根元の甘皮部分にネイルオイルを塗り、指でクルクルとマッサージしながらなじませていきます。マニキュアのように筆で塗れるタイプが多いので、細かい部分にも塗りやすく、携帯にも便利です。香りつきのネイルオイルもありますので、自分好みの商品を探してみると良いでしょう。外部からの刺激を避ける爪が外部から強い刺激を受けると、スジや二枚爪、割れなどの症状が現れる可能性があります。日々の生活で、爪への刺激をできる限り抑えることが大切です。外部からの刺激とは、爪をぶつけたりドアに挟んだりすることだけではありません。爪を美しく見せるためのマニキュアやジェルネイル、除光液なども、爪への刺激となります。毎日の食器洗いで使用する洗剤も、爪に刺激を与える原因のひとつです。ネイルを塗り替える頻度をできる限り少なくしたり、洗い物をするときはゴム手袋を使用するなどして、爪への刺激を避けると良いでしょう。爪に刺激を与えてしまっても、その後しっかりと保湿をすればダメージを軽減することができます。マニキュアを除光液で落とした後や洗い物をした後は、必ず爪を保湿する習慣を身につけましょう。甘皮やささくれの処理を間違った方法で行うと、爪に大きなダメージを与えてしまいます。正しい甘皮・ささくれの処理方法を理解しておきましょう。処理を始める前にぬるま湯に2~3分ほど指をつけ、甘皮を柔らかくします。その後、コットンスティックやキューティクルプッシャーで甘皮をやさしく押し上げていきましょう。湿らせたガーゼをかぶせた親指で、甘皮や爪表面の薄皮をこすり落とします。最後にクリームやオイルで甘皮周辺を保湿すれば完了です。小さなネイルニッパーや眉用ハサミを用意し、消毒液などで殺菌しておきましょう。ささくれの周辺も同じく消毒し、ネイルニッパーなどで根元からカットします。このとき、ささくれを引っ張らないように要注意。最後にしっかりと保湿しましょう。体の内側からのケアも大切!爪に必要な栄養素をとる美しい爪をつくるためには、外側からのケアだけではなく、体の中からのケアも重要です。栄養不足によって爪に異常が現れることもよくあります。爪の健康を維持するためには、以下のような栄養素を摂取すると良いでしょう。ビタミンA:髪や皮膚、爪に含まれるケラチンを作るために必要な栄養素です。鶏レバーや豚レバーに多く含まれています。ビタミンB2:爪の細胞の再生に役立つ栄養素です。レバーやうなぎ、大豆、卵などに多く含まれています。ビタミンE:血行を改善し、ツヤのある爪に導く栄養素です。アーモンドやかぼちゃ、たらこなどに多く含まれています。鉄分:赤血球の材料であり、健康な爪をつくるために必要な酸素を運んでくれる栄養素です。レバーやひじき、大豆、小松菜、あさりなどに多く含まれています。血行不良の改善をする血行が悪くなると、爪が青紫色になったり、乾燥を引き起こして二枚爪や割れなどが発生したりします。血行を改善することも、美しい爪を維持するために重要なのです。手足は体の末端にあるため、冷えやすい傾向にあります。意識して温めるようにしていきましょう。血行を改善するためには、適度な運動をして基礎代謝を上げることが大切です。多少面倒でもシャワーだけで済ますのではなく、毎日しっかりと湯船に浸かるようにしましょう。38度~40度程度のぬるめのお湯に、ゆっくりと浸かるのがおすすめですよ。副交感神経が優位になるため、体を温めるだけではなく、リラックス効果も期待できます。お風呂上がりには、血行を促進するマッサージを行うとより効果的です。ストレスを溜めず、規則正しい生活を爪の異常は、ストレスや睡眠不足が原因で発生することもあります。普段の生活習慣を見直してみることも、きれいな爪をつくるために大切です。睡眠時間は7時間程度確保し、毎日なるべく同じくらいの時間に就寝するようにしましょう。睡眠の時間だけではなく質も重要です。就寝前にスマホやパソコンの光を浴びると、脳が興奮状態になり、眠りにつきにくくなってしまいます。寝る前はスマホやパソコンを消して、眠りにつきやすい薄暗い空間をつくると良いでしょう。ストレスを溜めないよう、自分なりのストレス解消法を見つけることも大切です。好きな音楽を聴いたり散歩をしたり、アロマを焚いたりなど、リラックスできる時間を少しでも確保するようにしましょう。正しいネイルケアで健康的な爪に爪の色の異常は、体調不良や病気などが原因。きれいな爪をつくるためには、爪を保湿し、外部刺激から守ることが大切。栄養バランスの良い食事や血行不良の改善など、体の内側からのケアも重要。正しいセルフネイルケアを行い、美しい爪を手に入れましょう。春も身体は冷えやすい!「白湯」で身体を芯から温めよう身体が冷えるのは、気温が低下する冬だけだと思っていませんか?春先から夏にかけても、手足の末端や内臓が冷え、身体に悪影響が出ることがあるため油断は禁物です。「冷えは万病の元」とも言われ...ヘルスケア130睡眠のゴールデンタイムの効果って本当?睡眠の質のウソホントみなさんは『睡眠のゴールデンタイム』ってご存知ですか?睡眠のゴールデンタイムとは、簡単に言うと、『体を復活させるベストな時間』ということなんです。お肌の調子がよくなったり、体の疲れが取れたり、学生なら昼間に勉強した内容がしっかり頭に保存される...などなど、沢山のメリットがある良質な睡眠時間というわけなんです。一般的に、良く知られる睡眠のゴールデンタイムは、22時から2時(夜の10時から、日付が変わ...ヘルスケア139手軽にエクササイズ!腕立て伏せの基本知識を身につけよう「エクササイズするならジムに行かなくては!」と思いこんでいませんか。実は、ジムへ行かなくてもできる腕立て伏せには、さまざまな部分を鍛える効果があるのです。腕立て伏せの基本知識を知り、自宅で簡単にエクササイズできる方法をご紹介します。皆さんは「寝ても疲れがとれない」、「昔より太りやすくなった」などの悩みを抱えていませんか?もしかしたらそれらの不調は、横隔膜が硬いことが原因かもしれません。顔のむくみは美容的にも健康的にも嬉しいことではないでしょう。できるなら、朝はむくみのないスッキリとした顔で迎えたいものですよね。顔のむくみの原因を知り、むくみをスッキリさせるストレッチや対処法および、むくみ予防などを紹介します。むくみのメカニズム...ヘルスケア79足のむくみの原因は?簡単にできる解消法や予防法とは?足がむくんでしまうと、見た目が良くないだけでなく、ブーツを履くことができなくなることもあり、女性の悩みの種の1つともいわれています。むくんでしまうのか、解消法はあるのか等について、詳しくご紹介したいと思います。して足がむくんでしまうのか...ヘルスケア72美肌ティーと疲労回復茶で身体の内側からキレイになろう!お肌や身体に疲れを感じることはありませんか?そんな時には、お茶を取り入れたケアが簡単でおすすめです。美肌効果や疲労回復効果のあるハーブティーやむくみを流してくれるお茶など、身体の内側から働きかけてくれる美肌ティーをご紹介します。キレイなお肌へ近づける美肌ティー...ヘルスケア74グルテンフリーの体に優しい粉!?パン&スイーツ「米粉屋」パンやスイーツづくりに小麦粉の代わりとして使える「米粉」を開発している「米粉屋」。米粉の販売からグルテンフリーでアレルギーの心配のない体に優しいパンやスイーツも販売しています。全国的に注目を浴びている日本の西端、長崎の街にある「米粉屋」をご紹介します。リマーユは製薬会社が作った馬油とアミノ酸からうまれた美容シャンプーです。リマーユはアミノ酸シャン...ヘルスケア107ナイシトールの口コミ大調査!効果などの評価まとめお腹の脂肪が気になっていて、ナイシトールを試してみたいと考えていませんか?でも、本当に効くのかどうか気になりますよね。そこで、本記事ではナイシトールの口コミを調査!効果などについてどんな口コミが多いのかを調べてまとめました。Reserved.ページのトップへ。