「焦りのスパイラル」です。「あれ、何か様子がおかしいな・・・」と気がつきます。体が緊張してくることもありますよね。そこで、深呼吸をしてみたり自分をはげましてツラさを追い出そうとします。週末の楽しみな予定を思い浮かべます。焦り始めてしまいますよね。リラックスできない自分に焦り、ますます緊張したり、どんどん後ろ向きになっていくのが関の山です。一度スタートしてしまったら無意識かつ流れるように進行します。気がついた時にはすでに手遅れになっている場合がほとんどなのです。誰しも一度は経験しているのではないでしょうか。そこで、「焦りのスパイラル」に知らず知らずのうちにハマる前に気がつけるように対処する。それも「50の方法」の大きな役目の一つです。そのためには、とにかく今進めている作業を止める必要があります。何がツラいかと言われれば。しんどいのは、そのツラい症状を抱えたまま仕事や作業をこなさなければならないことがツラいのではないでしょうか?だから、まずは作業や考え事を中止する。その上で、意識の対象を少しズラす。「中止しろ」と言われてハイそうですかとなかなかできないですよね。「50の方法」という訳なんです。