推奨環境お願いトピの続きを新規トピで書いたり、「ご意見・ご要望」欄に書きますと、反映されませんので、レス扱いで書いてください。投稿の際は、必ず「発言小町の投稿ルール」(2019年2月1日改定)をよくお読みください。(毎週火曜)に、寄せられた投稿を掲載させていただく場合があります。発言小町の投稿の転載、利用を希望される方はこちらからお申し込みください。血行が悪くなって冷え症になります。運動習慣が奨励されるのは、肥満やコレステロール対策だけではないのです。「脚は第二の心臓」という言葉を耳にされたことがあるでしょう。足先まで下りた血液をスムーズに心臓へ戻すために、脚の筋肉が役に立ちます。体温の「熱源」の一番手は肝臓ですが、二番手は全身の筋肉です。脚の筋肉は非常に大きいので、貴重な熱源となります。本当は全身を満遍なく使う運動が望ましいですが、せめて足腰だけでも使うようにして運動不足を解消すべきです。別に長時間のウォーキングなどは必要ありません。座りっぱなしを避け、30分ごとに立ち上がって部屋の中を歩きまわったり、ゆっくりと膝の屈伸をするだけでも違ってきます。「脚だけ太極拳」よろしくノタ~ッと動くのも悪くないでしょう。青竹踏みもいいですよ。無理のない範囲で身体を動かすことが大切。三日坊主でも気まぐれでも、「何もしない」よりは百倍マシと思うようにしましょう。20:50こんばんは。家の中で靴下を履くのが大嫌いでしたが、どうにもこうにも足が冷えて普通に家事をするのも寒くてままならなくなりました。冷え対策もいろいろしましたがちょっとズボラなもので毎日運動とかできませんでした。今は靴下を4足はいています。普通の靴下ではなくて、絹→綿→絹→綿の重ね履きです。>皆に笑われるほどの厚着をしないと足と腰がだるくなりますというのが気になりました。冷え性の場合、下半身を厚着するのはいいのですが上半身も厚着してしまうと下半身はますます冷えてしまいますよ。(もしもうご存知だったらごめんなさい)冷え取りは靴下を履くだけで簡単なのでおススメです。気になられたらレスください。冷え取りの本を紹介しますね。10:35食べ物でも影響あると思います。