肩が痛い、腰が痛い、そんなときあなたはどうしていますか?痛みのある方向に身体を動かしていませんか?それで痛みが消えたり、身体がすっきりするなら、その方法はあなたにぴったりかもしれません。逆に痛みが増しているなら、その方法は合っていないのかも。痛みが増しているのなら本末転倒です。したら、その痛みはご自身で作っているのかもしれません。痛みを消すために頑張る必要がなくなります。そんな逆転の発想で橋本敬三医師が生み出した治療法が操体法です。痛みと戦わなくていいんです。今回は操体法のセルフケアをご紹介します。(1)「快」の感覚を味わえば、身体は勝手に良くなっていく痛みのない方向に動く。不快より「快」の感覚を味わうことが操体法の重要なポイントです。不快な感覚に意識を向けてしまいます。自身で痛みを作っているのです。痛みの先に症状の改善がある訳ではないという意識に変わってきます。快を感じることで身体は勝手に良くなっていくのです。膨大な健康情報にも振り回されなくなってくるでしょう。健康的に生活するためには「緊張」と「緩和」のバランスがとても大切です。ストレスに晒されている現代人は緊張側に偏っています。そんななかで、健康な人とはしっかり脱力(緩和)できている人と言い換えることもできるかもしれません。症状として身体に現れてきます。腰の緊張によって腰痛を引き起こすことがあります。そこで、今回は腰痛の方におすすめの操体法セルフケアをご紹介します。腰を脱力したあと、しっかり時間をとって「快」を感じているとき、あなたは身体が整っていくのを感じるでしょう。仰向けに寝て、リラックスします。一気に力を抜いて脱力します。腰がどっすんと落ちます。身体を動かさず、身体の感覚をじっくり味わってください。感じられないという方に「感じましょう」と言われるとよくわからない。いう方がよくいらっしゃいます。心配しないでください。いう方は目を閉じて、両手で耳を塞いでください。すると体感覚が目覚めてきます。体感覚が優位になりにくいのです。腰どっすんの後は目を閉じて快の感覚を感じてみてください。Bodyworkストレス刺激、電磁波、食べ物などあらゆる刺激を受け、身体は緊張を蓄積し続けています。私たちは身体が持つ本来の力を使えていないことに気づいていません。現代人に必要なのは緊張から解き放たれるために「脱力」すること。脱力さえできれば感性が開き、心身のパフォーマンスが上がってきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。寺嶋家の夫婦メディア冷静沈着で追求型の空気を読もうとしない理系クリエイティブディレクターでありボディワーカーの夫と、エンパスで論理的だがしなやかな発想で生きる編集者でありシンガーソングライターの妻。夫婦それぞれが自分の好奇心の赴くままに体験したり感じたりしたことを発信していく夫婦メディアです。Terashimaボディワーカー・物書き・ダンサー。ストレスケアで日本のオヤジがオフィスで躍ることが当たり前になる世界を作りたい。Terashima編集者・シンガーソングライター。profilesTwitterInstagramメール検索:。