毎日3分動画で引き締め♡30daysボディメイク「二の腕&背中」編!毎日3分動画で引き締め♡30daysボディメイク「二の腕&背中」編!引き締まった体に憧れるけど、ハードな運動は無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した自宅でできるトレーニング動画連載の好評第3弾を公開!今回は、気になる二の腕とお腹の引き締めに効くトレーニングをご紹介します。美容myaz|Tシャツの似合うスッキリした上半身が憧れ今年はボリュームトップスが流行しているからと、体のラインを隠したファッションばかり好んで着ていませんか?自分を甘やかしてしまうと、どんどん肉付きが良くなり締まりのない体型になってしまうかも...!ヤバい!と感じた今がトレーニングの始め時です。夏の定番、シンプルなTシャツをさらりと着こなしている人はとってもオシャレに見えますよね。そんな憧れのスタイルを、毎日3分のトレーニングで手に入れてみませんか?毎日3分動画で実践♡程よい筋肉の美ボディを作る30daysトレーニング体のラインが洋服でごまかせない季節になってきましたね。引き締まった体に憧れるけど、ハードなトレーニングは無理...という方でも安心♡プロのパーソナルトレーナーが監修した、自宅でできるトレーニング動画で毎日3分だけ、頑張ってみませんか?myaz131807月前半のトレーニング6月からスタートしたこの連載は、毎週新しいトレーニングとストレッチを取り入れて、体の基礎作りから部位別に効かせるトレーニングなど8ヶ月で美ボディを完成させるためにプロのトレーナーが監修したプログラム。今月はさらにステップアップして、気になる部位別にボディメイクができるトレーニングをご紹介します。どの動きも自宅のリビングや寝室など、ちょっとしたスペースで簡単に行えるものばかりなのでぜひトライして!1週目:リバースプッシュアップノースリーブの似合う引き締まった二の腕に♡locari_myazinstagram.com「リバースプッシュアップ」はたるんだ二の腕の引き締めに効くトレーニング。腕を曲げる時に肘を開かないのがポイントです。腰を下ろす時にお尻が前に出てしまうと効果が減ってしまうので、しっかり垂直に下ろしましょう。1座った姿勢のまま、お尻を前に出して浮かせます。2そのまま垂直に腰を下ろします。315回3セット行います。負荷が欲しい場合、椅子から足を遠ざけると効果的です。1週目:上腕裏側ストレッチ二の腕の裏側をしっかり伸ばすストレッチlocari_myazinstagram.com1腕を頭の後ろに回し、反対の手で肘を持って内側に引き寄せます。2ゆっくり引き寄せ、二の腕をストレッチします。3片側20秒ずつ行います。筋トレ簡単エクササイズLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。目指したい「スキニー脚」はコレ!すらりと真っすぐ伸びる憧れの脚。そのスタート地点となる骨盤こそが美脚づくりのポイントに。“くびれ”は、女性からも男性からも人気のある魅力的なパーツですよね。同時に、何もしなければ衰えが目立ちやすく、女性にとっては年代問わず悩みの多いパーツでもあります。寸胴体型に悩んでいる方も多いのでは?そこで今回は、くびれない原因からくびれをつくる方法までをご紹介します。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。