ノート術か手帳術でいけるのか?何かこう参照しやすい形で手帳を見れるようにするのがいいのか?テンプレートをしっかり作って入力を極力ラクにするのがいいのか?チェックリストを作って、やるだけやったらOKとすればいいのか?単位時間あたりの行動と成果を記録するのがいいのか?各行動はカテゴライズしてカテゴリーごとに成果を評価するのがいいのか?毎日習慣的に続ける事に意味があるタイプのトレーニングはどう評価するのか?うーん130813東京マラソン2014エントリー完了ッ。自分はしばらく忘れてた&やろうやろうと思ってて忘れた、で13日間申し込んでいなかったのだけど、申し込みは八月一杯なので皆さんお早めに!仮に抽選通ったとしても、昨シーズンはフルマラソンに挑戦しなかったので油断はできませんな。万全の態勢で挑みたい。なるとどういうトレーニングを積むかとなるんですが。膝を鍛える為には「坂道ダッシュ」もしくは「階段ダッシュ」で膝に負荷をかけて鍛えるのが常套手段かなぁと。ご想像通りかなり疲れるのであんまりやりたくはないんですが・・。実際、そこそこ速い速度でそこそこ長距離走っていると自然と膝が鍛えられるんじゃないかと思うんですが、どうなんでしょう。心肺を守るにはペース配分能力を鍛えるのがいい(と思う)。なると時計見ながら一定の速度で走る練習を積むしかないんですがちょっと考察。走るペースを形成する要因としては歩幅,足の回転数,跳躍力の三つの要素が絡んできて複雑なので、正直なところ「調子が良ければ速くなる」というのは避けられない所かと。そこで自分が重視してるのが「風景が流れる速さ」。自分の目で見てどれくらいの速度がでてるかなってことですかね。それも人間の感覚の曖昧さから考えると大して当てにはならないと思いますが、どうなんでしょう。自分としてはけっこういい線いってると思うんですが。なんにしても42.195kmを余裕を残しつつ走り切るには50kmを走りきれる体力が必要ということだったりするので、9月からは月に10kmづつ距離を伸ばす練習もしないとなぁと。10km1時間として20kmで2時間、30kmで3時間かー。他の趣味に当てる時間がえぐられていくなぁ。フルマラソン走り切るのはね、そりゃもう一大事業だし?年に一回ぐらいがんばんないとね。思うんですが、他に使える時間を侵食してフルマラソン走る体力を養うなら、ワンシーズンに2回ぐらいフルマラソン走った方がいいんじゃない?って考えが浮かんだ。130812ケータイ忘れたかと思ったらあったー。気がついたらもう三分の一かい。例年になく活発に動いてるのでいいけど。サマソニ二日目は不参加。スマパンとジョニー・マーとももクロを観たかったが。サマソニ明けの昨日今日と友人主催バンドの練習。今日はそのスタジオ練。ここでもギターボーカルなんだけど、弾き語りって曲覚えーのコード進行覚えーのリズムパターン覚えーの歌詞覚えーの、それら統合して練習しーので当初想定していたよりプロセスが多くてしんどい。ヒャッハー!じゃんじゃんレパートリーが増えていくぜぇ!なんて事はなかった。突き詰めるとどのパートも完成するには時間を要するけど、聴かせられるレベルに持っていくまでにギターボーカルは道が長い気がする。記憶力が衰えたか適性が無いのかもしらんけどねー\(^o^)/そういうめんどくさい所を楽しめないようじゃぁ、それこそ不適正なんだわね。ブーたれながらも頑張る自分を自分で褒めwwねーよwwwまぁ今日の新課題曲はまだ覚えて無いんですがね。130811昨日のサマソニ体験記upしましたー。初参戦!サマーソニック2013体験記ってかステージレポートですが。事前に調べた「コンクリ床で寝れる人はマジで寝ておけ」って教えば真理だった...130810只今海浜幕張駅前でござる。サマソニ2013初日でし。バンド仲間に誘われて初参加なんですが、フェス自体初参加で少々不安気味。それにこの暑さ!気温的な意味で!!色んなミュージシャンが出演するサマソニですが、自分の目当てはメタリカ。メタリカっ!何年かぶりの参戦らしいんですが、前回は3rdアルバムの完全再現ていう伝説を作ってくれたので、否が応にも期待のハードルが上がりっぱなし!イェーッ!うぉぉぉん!俺は伝説の目撃者になるぅぅ!ではいってきまーす。130809前も書いたかと思うけど、読書時間を削って記事を書いてるので自然と読書量が減っている件。以前は行き帰りのバス内で読んでたんだけど、行きは執筆、帰りは睡眠で全然読めてない。読書量に関しては他人よりそこそこ優っていると自負しているつもりなんだけど、このままでは自尊心ががが。読んでて寝ちゃう本は結局自分のレベルに合ってない本だって事なので、スルーしていいのかなぁとも思うんだけど、それって堕落じゃね?そもそも丸々読まないと判断できないから読み始めたら読み切るしかない。自分のレベルに合わせて本を選んでも成長しないだろうし。連休中は一日一時間は読書時間を取ろう。昼間はモーレツな暑さだったんだけど、夜は割と涼しかったかなぁという気もした。昨日は立秋だったらしいんだけどねー。5’24′′(5’30”)走りながら雑に立てた目標は概ね達成。前回は5’11′′を叩き出したけど、やっぱ5’30′′ぐらいが今の所の限界かな。走った後のプロテインはうまい。愛飲してるんだけど、最近はシナモン粉末を加えて水で溶くのが気に入ってる。元々のケミカルなココア味がシナモンを入れる事によってかなり自然な風味になる。シナモンには抗酸化作用があるらしいので、有酸素運動後は最適なんじゃないかな。量的には効果があるか疑問だけど。130807このところKindleで夏目漱石の「我輩は猫である」読んでて。読んでるんだけど、いかんせん読み進まない。話はまぁともかく表現とか描写は流石文豪と言った感じで、本読む日本人なら是が非でも読んでおかないとな、とは思う。電子書籍なので質量は測定できないけど。夏目漱石の長編・中編は全部読むつもりでいて、書かれた順に手を出した結果処女作で打ちのめされた形。ここで戦略的撤退をキメるのも手だけど、頑張る方向でいきたい。ここはシンプルに考えて、「我が猫」は保留して「坊ちゃん」➡「草枕」と再スタートを切るのがいいかと。年代順に読みたいってのはあるけど、まぁ高校の教科書はいきなり「こころ」読ませるし、読んだからね。長期休暇の間にガンと「我が猫」処理しちゃうのもいいかもしらんけど。130806ライフハック系の記事を読んでて、「習慣化!習慣化!!」言うので五月から毎月テーマを決めて習慣化にチャレンジしている。確かに良い習慣を習慣化できれば日に影に良い影響があるんだろう。前に一ヶ月あればなんでも習慣化できるよって本を読んでメソッドを学んだので、一ヶ月間はなんとか踏ん張ることができてる。自分自身をマネージメントできてないので、一ヶ月で習慣化を達成しても、次の習慣化に着手すると前の習慣がずっぽり抜けてしまう。抜け切らないにしても相当ウヤムヤな感じに...。結局相当強制力のあるシステムを構築するか、強力な動機付けがないと習慣化はうまくいかないんじゃないかなぁ。130805やっぱりこう月曜の朝は頭の回転が悪い気がする。エアコンの吹き出し口の向きから考えて、いかにして背中の汗を乾かすか、ぐらいしか頭が回らない。前傾姿勢がいいみたいだ。あぁ今日もバス座れて幸せだなー。小学生万歳(小学生がいない分座れるという意味)。いえば幼稚園の頃は夏休みとかどうしてたっけなぁ。毎日が夏休みみたいなもんだったから、いちいち休日なんて意識してなかったんだろうか。なると休みというのを意識し始めたのは学校に行くのがダルくなってきた頃からって事になるな。小学校中学年ぐらいかねぇ。自分の場合塾に通い始めた頃と一致するから、記憶の区切りとして意識の変化もあるやもしれない。おととい書いたけど、ただ休むだけでは癒されないおっさんになっていくんだなぁ徐々に。130804クロノトリガー全クリいぇーっ!黒の夢長すぎ!MPは吸われるわ反撃で死ぬわと雑魚キャラ強すぎワロタ。ラヴォスも強かったねー。本体がッ!おっと、これ以上はいけねぇ...いやしかしクロノトリガーは面白かった。聖剣伝説にATBを混ぜた感じが独特!それと、まさかあの流れで魔王が仲間になるとはなぁ。報われない結末だったけど、他のエンディングで補完されるんだろうか?あとストーリーが進むにつれてワールドマップが刻々と変わるのがスゴイね!中世ではちゃんとロボが畑耕してるし。芸コマ!’95年のROMの容量にあんだけ多彩なシステムをブチ込んでるんだしねぇ。昔のゲームすげぇ!最近じゃソーシャルじゃないと流行らないんだと思うけど、一人でじっくりやるゲームもいいんじゃないかと思う。130803学校の先生たちが口酸っぱく「夏休みの計画を立てなさい!!」って言ってた理由がこの歳になって身に沁みる。大人はちゃんと計画立てないと休みを上手にエンジョイできないわけよ。大人になると「時間の有効活用」とかいってガメつい思考に囚われるから、時間があった割に成果が上がらないとガッカリしちゃうんだわ多分。今年は特にお盆休みが長いので相当綿密に計画を立てないとイケナイ気がするけど、それはおそらく誤り!まぁ自分の場合はなんだけど、綿密に計画を立てれば立てる程、「それに反する行動を取りたい!」という欲求が首をもたげてくるんだわ。不思議!で、その欲求は「ダラダラしたい、めんどい」という別の欲求との相乗効果で訴求力がガンッと上がるわけよ。ならないようにするには、あえて計画をザックリにして成果を上げる事に集中させるといいんじゃないかな?!何をどこまでやったら後は自由!とか。なんか本当に小学生の夏休みの計画になってきたな。教育指導要領おそるべし。このさい小学校からやり直した方がイイって事なんじゃないの?!それはともかく、今年の一週間チョイの休みの間に何を成し遂げたいのか、そこをしっかり脳に刻み込んでおかないとダメだというのが今日の結論。今21時なんだけどネタがあがったので残しておく。130802ぐゔぉーぉぉぉ。週の最終日とはいえ疲れを隠しきれないぃぃ!朝は大抵テンション低いんですが、今日は特に。車窓から見るに、朝から走ってる人がボチボチいるけどすごいよなー。気温が一番低いとはいえ8時近いともう完全に陽が昇ってるのに。以前、早朝RUNで普段行かない方向に走り出したら道に迷ってまさかの二時間RUNに、なんてことがあった。それ以来朝は走らない事に決めている。最近では疲れたときは美味い物食べるとかでは回復できなくなってきたなぁという感じ。今は食べるよりも精神的にエンジョイして、ガッと寝るのが一番。寝つきは自信があるので、15分あればどこでも寝ちゃうよww。高校生の頃が一番寝れてなかったかなぁ。おかげでロクな青春じゃなかったわな。ねないこだれだ!?夏休み入ってバスから小学生が消えた代わりに会社近くの市営体育館での試合に参加する中高生がガッとバス乗ってきて大変だけど、試合のあとはほぼ全員ダウンしてて面白い。葬儀:funeral、混沌:Chaosとか厨二ぽい単語で問題出し合ってるのも面白い。130801バス移動中に書いている当雑記ですが、今日は部長と一緒になったのでスマホポチポチしてるわけにもいかず、プチ更新。今DS版のクロノトリガー進めてまして。ラストダンジョンぽい。小学校の頃友達ほぼみんながやってたのを思い出すなぁ。当時はFF5,6やドラクエ5、ドラゴンボールやっておけば話題に困らない世の中だったような。自分はどれもやってないけどね...その割イジメを受けたわけでもなく孤立したわけでもなかったから人間関係って面白い。最終的にはゲームやらないメンツで集まってたかな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。