2020年1月27日こんにちは。生涯挑戦!をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。ココナッツオイルは認知症防止にもなるし、体に良いという情報をもとに、毎日摂ってるんだけど、最近体に悪いという情報も耳にするけど、どっちが本当なの?という疑問に思っている健康オタクのあなたに、悲しいお知らせです。・ココナッツオイルは飽和脂肪酸が8割以上で、悪玉コレステロールの上昇を招く・認知症に良いというのは、口コミによるもので、研究によるものではないということが最近わかってきています。この記事ではその内容について調べた結果を紹介します。■まとめ■ココナッツオイルが体に悪いというのは本当なのかの情報確認結果まずは信憑性のある健康情報を入手したい場合のサイトからの情報をまとめます。情報源は、こちらの「世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事」の著者津川友介氏の推奨する医学専門サイトwebmd、hsph、mayoclinicの3つから調べました。look.飽和脂肪酸が8割以上で、善玉だけでなく、悪玉コレステロールを増加させる様です。衝撃だったのは、今まで認知症予防に良いというマスコミ情報を鵜呑みにして摂取していましたが、それが根拠が明確ではないということです。情報源:https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/food-features/coconut-oil/8割以上が飽和脂肪酸で、悪玉コレステロールを増やし心臓病のリスクがある人には推奨していません。articlesここでも悪玉コレステロールを増やすと述べられています。■ココナッツオイルは悪玉コレステロールを増やして、認知症への効果は証明されていない!3つの情報をまとめると、1カロリーの8割以上が飽和脂肪酸で、善玉のHDLコレステロールだけではなく、悪玉のLDLコレステロールも上昇させるので心臓には良くない2認知症予防に良いというのは、口コミであって研究によるものではない3飽和脂肪酸を多く含むので、もっと不飽和脂肪酸を含む脂肪源を摂取すべき個人的に、5年以上毎朝ココナッツオイルをバターの代わりにパンに付けて食べています。この話には正直ショックを受けました。いうのは、悪玉コレステロールの値が多くて、薬を飲んでいたこともあります。コレステロール値が高めの人は、ココナッツオイルは避けた方がよさそうです。1つショックだったのは、認知症防止に良いという話が10年程前にマスコミで良く耳にしていたのを真に受けていたのですが、研究によるものではないというところです。■まとめココナッツオイルが健康に良いのかとう疑問について、最近の研究でわかってきたことを信頼のおける情報源から調べました。認知症予防に良いというマスコミ情報を鵜呑みにして摂取していたので、コレステロール値も上昇させるというさらにショッキングな事実も知ったので、今後控えることにします。ご参考になれば幸いです。読書メモ:世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事こんにちは。生涯挑戦!をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。2017年4月にこのブログを開設しました。人生100年時代といわれています。それより若い世代は、「新大人世代」というそうです。価値のある情報を提供していくことを目的としています。日々0.2%の成長を目指します。情報発信を目指します。Lifeがスタートしました。某研究機関で翻訳の仕事をしています。1stライフでは、企業でエンジニア、マネージャーを経験しました。生涯挑戦!をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。最近睡眠時間が健康を保つのに、運動や健康的な食事を取ること以上に重要で8時間は必要という話を聞きました。生涯挑戦!をモットーに新大人世代を応援する、こうちゃんです。生涯挑戦!をモットーにシニア世代を応援する、こうちゃんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2017年4月にこのブログを開設しました。人生100年時代といわれています。最近の座右の銘は「年齢は単なる数字だとしか思わない」です。これは2020年時点で84歳のプログラマー若宮正子氏の言葉です。この言葉の年のせいにせずに前向きに考える姿勢にとても共感しました。価値のある情報を提供していくことを目的としています。日々0.2%の成長を目指します。情報発信を目指します。Lifeがスタートしました。某研究機関で翻訳の仕事をしています。1stライフでは、企業でエンジニア、マネージャーを経験しました。