高齢者の悩み|不眠症対策で理想の睡眠へ不眠症対策で理想の睡眠へ健康を高める事で不眠症を解決しよう!〜高齢者の悩み〜トップページ質を高めるために体内のしくみ高齢者の悩み寝れてるかチェック心をリラックスするサイトマップ高齢者の悩み齢を重ねていくと悩みになるのが、睡眠の浅さです。したことで目が覚めてしまったり、朝早く起きてしまったりとして疲れが取れなかったりします。これはなぜなのでしょうか?睡眠時間やレム睡眠、ノンレム睡眠は年齢とともにかわります。赤ちゃんは一日中ほとんど寝ているのですが、3〜4時間経つとめがさめては泣き出す事を繰り返しがちです。これはレム睡眠とノンレム睡眠が小刻みに訪れており、この時期に特有の眠り方です。それからじょじょに睡眠時間が短くなってきます。中高年になるとノンレム睡眠の周期が3〜4ぐらいになっていき眠る時間がすくなくなり、朝早く目覚めてしまい、眠りが浅くなったりして、逆に昼間に眠くなったりと若い頃とおなじようになったりしてしまうのです。ここで昼間の眠りを後に残さない方法があります。それは短い時間の睡眠です。10〜15分の睡眠を行うと、頭もすっきりした状態になり、活動状態に戻るまでの期間も少ない状態で戻る事ができ、効果的です。短い時間の睡眠なので、夜、眠れなくなる事もないので、ぜひ昼間に眠くなってしまったら、試してみて下さい。新着情報いろいろ2012/11/09質をたかめるためにを更新2012/11/09体内のしくみを更新2012/11/09高齢者の悩みを更新2012/11/09寝れてるかチェックを更新2012/11/09心をリラックスするを更新2012/11/01ホームページリニューアル眠れない日々が続くときついですよね。そんな方にお役にてるサイトになればと思います。