「休憩で5分だけ!と思っていたのに気づいたら30分も見てた!」このようなやめたいのになかなかやめられない習慣を断ち切る方法をお答えします。この記事を読むと、下記がわかります。悪い習慣の断ち切り方は3つ悪い習慣の断ち切り方:悪い習慣はすぐには消えないと理解する悪い習慣の断ち切り方:悪い習慣をしてしまうきっかけを意識する悪い習慣の断ち切り方:悪い習慣をするときの感情を観察する最後に:悪い習慣を断ち切るには排除と観察を根気よく続けること悪い習慣の断ち切り方は3つ悪い習慣を断ち切るには3つのポイントをおさえると良いです。悪い習慣はすぐには消えないと理解する悪い習慣をしてしまうきっかけを意識する悪い習慣をするときの感情を観察する悪い習慣の断ち切り方:悪い習慣はすぐには消えないと理解するまず、覚えておくと良いのが、「悪い習慣はすぐには消えない」ということです。なにかとすぐに結果を求めがちですが、習慣を変えるのは一定の期間が必要です。頭ではわかっていても体が言うことを聞かないことはありますよね。その場合でも時間をかけてコツコツと継続をすれば体がだんだんと覚えていきます。今までお昼まで寝ていた人も社会人になって働き出せば最初は苦痛ですが次第に早起きが定着するのと同じです。最初からすぐに悪い習慣が抜けるとは思わず、コツコツ継続する必要があることを認識しておきましょう。悪い習慣の断ち切り方:悪い習慣をしてしまうきっかけを意識する悪い習慣にはなにかのきっかけがあります。目の前に大盛りご飯があれば食べてしまうなどです。悪い習慣のきっかけになるものを除去すればある程度改善ができます。上の例でいうと、テレビを見ていたらお菓子が食べたくなって食べてしまう→テレビを見ない、お菓子のストックを作らない休憩時間のついでにタバコを吸ってしまう→休憩時間に喫煙所に行かない、タバコを買わない目の前に大盛りご飯があれば食べてしまう→大盛りご飯が出てくる環境に行かないという具合です。休憩時間にスマホを見てしまう→スマホが目に入らないところに置くという感じでしょう。悪い習慣の断ち切り方:悪い習慣をするときの感情を観察するただし、悪い習慣のきっかけを排除しても難しい場合があります。暇だからスマホを見てだらだら過ごす、イライラするからタバコを吸う、などです。これは「感情」が悪い習慣のきっかけになっているからです。感情が悪い習慣のきっかけになっている場合には、今どのような感情なのかを観察しましょう。自分自身が今なにを感じていて、なぜこの行動(悪い習慣)に出るのかを考えてみるのです。暇だからスマホを見てだらだら過ごす→なぜ暇だとスマホを見てしまうんだろう?寂しいと感じているから?誰か暇な人を探しているから?面白いことを探しているから?イライラするからタバコを吸う→なぜイライラするとタバコを吸ってしまうんだろう?そもそもなんでイライラしているんだっけ?仕事がうまくいかないから?それってタバコを吸って解決するんだっけ?という具合です。自分自身のことを冷静に考える、という普段行わないことを悪い習慣をしてしまうたびに考えるとだんだんと欲望が抑えられていくことを実感できます。だまされたと思って複数回やってみてください。最初の頃より、スマホを見たい!タバコを吸いたい!という欲求が抑えられているはずです。最後に:悪い習慣を断ち切るには排除と観察を根気よく続けることいかがでしたか?悪い習慣を断ち切るのはなかなか大変です。時間がかかるので、根気よくやりましょう。うまく断ち切ることができたらそれはあなたの自信につながります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。大学編入を希望している人がオープンキャンパスに足を踏み入れるのは少し勇気がいると思います。いうのも、自分はもう大学生、周りはまだ高校生。高校生はもちろん学校の制服でオープンキャンパスに行きます。大学編入試験は自分との戦いです。大学入試は、学校に通って先生に教えてもらったり、友達と勉強を競い合ったりしますが、大学編入はそうは行きません。...【身をもって体験した】大学編入のメリット・デメリットとは?大学編入に興味を持ったけど、メリット・デメリットがないか気になるという方が多いと思います。私は実際に編入試験を受けて大学編入をしたので、その実体験を元に考えてみたいと思います。気にはなるけど試験は難しいのかな?といった疑問をお持ちの方。私は大学編入を経験したので、実体験を元に解説していきたいと思います。...大学編入は就職に有利?不利?編入経験者が暴露!編入するか、就職するか迷っている方もいると思います。就職の際に、編入は有利に働くのか、不利なのか、それが気になる方もいると思います。実際に編入して就職した私の経験談を書いていきます。...PREVチケットストリートのペナルティってなに?気をつけた方が良いことは?NEXT下通り花畑のおしゃれなカラオケ「花畑公民館」はソファーでくつろげるし料理も美味しい!このブログを書いてる人こんにちは、あっきー(@aki_spaceA)です。音楽とドラえもんとラーメンが好きな29歳。Webディレクターの経験を経て、動画編集をはじめました。お仕事のご依頼はプロフィールよりお気軽にどうぞ!好きな言葉は初志貫徹。