2020年1月13日ママさん産後お尻が四角くなった気がします...今まで履いてたズボンも入らなくなっちゃって...妊娠中にお尻の力が弱くなってる産後のママさんにとっても多いお悩みです。妊娠中は姿勢が変わってお尻の力をあまり使わなくなってしまうのでその間に筋力も弱くなってしまいます。その下側部分が弱くなってしまうと...お尻が四角く見えてしまったりズボンが入らなくなったりです。立ったままできるエクササイズ立ったままお尻のほっぺの所を自分で触ります。そこが動くように意識しながらお尻にキュッと力を入れてみてください。力が入るとキュッと動くのが手で確認できると思います。お尻上げのエクササイズ立ったままキュッとできるようになったらちょっと負荷を強くしてみましょう。仰向けに寝たら両方のヒザを立ててお尻をあげるエクササイズです。こっち向く必要はないですよ...笑こんどう尾てい骨→腰→背中とゆっくり床から離していくとしっかりお尻を使うことができますもしこの時にお尻ではなくて太ももを使って持ち上げてるなと感じる場合は1のエクササイズに戻ってくださいね。お尻をちゃんと使えるようになってから2のエクササイズをすることをオススメします。歩きながらできるエクササイズ歩く時にできるだけ足を後ろに残すように気をつけてみてください。後ろに残すことでお尻の筋肉を使いながら歩くことができます。ポイントは日常の中で少しずつやることエクササイズやる!!!と決めて時間をとってできる方はそれに越したことないと思うんですがなかなか時間とるの難しいんですよね...キッチンでお料理してる時にキュッと力入れる練習してみたりおチビちゃんとお散歩してる時にちょっとお尻を意識して歩いてみたり生活の中に少しだけエクササイズを取り入れていくとやりやすいんじゃないかなと思います。子連れで参加できるエクササイズもやってます【愛知県稲沢市】コーラルリズムママの身体を守るやさしいエクササイズhttps://coralrhythm.com/exercise/どんなエクササイズ?ママや女性の身体にとって負荷が強すぎずでもそれぞれの動きに意味があるやさしいエクササイズです負荷の強いエクササイズはやった感じはあるけど実際、産後の身体にはかなり負担が強いものもあります。トラブルを「しかたないと言わない」世の中にしたいという思いで活動しています。【愛知県稲沢市】コーラルリズム。