いわれますが、なかなか難しいことだと思います。不安やツラさも乗り越えやすいのかもしれません。不安やツラい時だからこそ、かえって冷静に外側から自分を見ることはできないわけで・・・。外側から物事をみるというのは達人ワザと言えるのではないでしょうか。全ては自分の内側で起こっていると想定してみてはどうでしょうか?あなたに起こる全ての出来事や、それに対するあなたの感情は、あなたの内側で起きていると考えてみるのです。発作は別のモノという考え方でとらえていただければと思います。あなたの中には、たくさんのあなた達がいます。様々な「担当」を持って出来事に対応しています。「楽観担当クン」などなど...。感情が湧き出た場合、そのたくさんのあなたのうちの誰かが一人前面に出てその出来事に対応していると考えてみるのです。上司にひどい嫌味を言われた、とても不安になった。明日会社に行くのが恐くなった。それが夜になってもシコリとなって深く重く心の中にのしかかっているのであれば。感情を爆発させているのです。「不安担当クン」があまりにも大きくなって、あなた自身と“同化”してしまっているわけです。飲み込まれてはいけません。あなたの中には、もっともっとたくさんのあなたがいるのです。「楽観担当のあなた」など攻撃的であったり明るいあなたもいるのです。その証拠に、クヨクヨと悩んでいた気持ちが、ふとしたきっかけで、ふいに楽になったことがあなたにもあるのではないでしょうか?それは、「不安担当クン」と「楽観担当クン」が入れ替わった瞬間なのです。常に、みな一緒にいるのです。いうことは、あなたが不安の発作にさいなまれている時は、ただ単に「不安担当のあなた」が前面に出てきて騒いでしまいあなたがそれに飲み込まれてしまっているだけかもしれません。後ろに下がるようにしてあげればいいわけですよね。彼は不安担当なのですから、それは絶対にできない相談です。不安の発作が出たらまず想像してください。あなたが不安になっているのではなく、あなたの中の「不安担当クン」が前に出てパニックを起しているだけだと。「不安担当クン」へ声をかけてあげるように頼んでください。笑い担当クン:「あいつトイプードルに似てるよね。プードルカットのあいつ、想像してみて。楽観担当クン:「確かに嫌なヤツだよねぇ。今月末の部署編成で彼も他の課にいくんじゃない?」きっと「不安担当クン」はシブシブながらも、なんとか一旦後ろに下がってくれるはずです。同意してもらえただけで、ふと心が軽くなったことが。不安が取れる訳でもない。何とか消え去ってくれたという経験が。常にそれを求めるのは難しいことかもしれません。あなたは、いつだってあなたに話を聴いてもらえるのです。常に同じ出来事に、同じ状況で、同じ時間に遭遇しているのです。理解しあい、助け合い、ツラさを分かち合って心を軽くしてくれるはずです。この後の記事では、そんな時に有効なオマジナイをご紹介していきますね。◆実践のコツあなたの中によく出てくる感情に名前を付け、顔や声も想像してみましょう。中にいる彼らと対話してみましょう。