2020.01.16相談者さんイップスとスランプの違いってなんですか?イップスやスランプから抜け出す方法はあるのでしょうか?今回はこのような質問にお答えします。スポーツをやっている人であれば、何をやってもうまくいく調子のいい時期と、逆に思い通りにいかない調子の悪い時期をどちらも経験したことがあると思います。・イップス・スランプこの2種類の言葉があります。この2つの言葉は似ているようで意味は少し違います。簡単にいうと、イップス=特定の状況で今まで当たり前にできていたことができなくなることスランプ=一定の期間本来のパフォーマンスが発揮できない・結果が出ないことが続く継続的な不調と考えられます。どちらもアスリートにとっては悩ましく、辛いものという点では共通しています。そこで今回は、イップスとスランプの違いとそれぞれの原因や対処法についてお伝えしていきます。現在、イップスやスランプで悩んでいる人、身近で悩んでいる人がいる方の乗り越える参考にしていただければと思います。自分自身に納得がいかない必要以上に人と比べてしまう頑張ることに疲れてしまう目標を見失ってしまうイップスやスランプを抜け出すためには向き合うだけでなく一度離れてみる相談するイップスとスランプの違いイップスとスランプの違いとしては大きく2つの違いがあります。動作・プレー自体ができるかどうか症状のあらわれる期間イップスとスランプでは、症状のあらわれる期間に違いがあります。イップス=特定の状況で思い通りの動作ができないスランプ=一定の期間続く継続的な不調イップスは緊張する場面や過去に失敗した経験がある場面などで体が硬直し、当たり前にできていたことができなくなってしまう特定の状況でのみ起こるものです。野球のキャッチャーからピッチャーへの返球などそれ以外の場面では問題なくプレーできるのに特定の状況でのみ思い通りの動作ができなくなってしまいます。それに対してスランプは、一定期間結果が出なくなり不調に陥ってしまう、継続的な不調のことです。ゴルフでスコアがアベレージ80台の選手が90台が続いてしまう野球選手が10試合連続ノーヒットなどの状況を指します。動作・プレー自体ができるかどうかイップスとスランプでは、プレー自体にも違いが出てきます。イップス=当たり前にできていたプレーや動作自体ができなくなるスランプ=プレー自体はできるが本来のパフォーマンスが発揮できない、結果が出ないイップスは体が震えたり、硬直してしまうことなどにより、当たり前にできていた動作ができなくなってしまいます。野球選手がキャッチボールでボールを目の前に叩きつけてしまうゴルフでパターになると手が震えて握れなくなるスランプの場合は、動作自体は問題なくできるのに思うようなパフォーマンスが発揮できずに結果が出ないというような状態です。イチロー選手は2009年のWBCで17打席ノーヒットを含む、極度の打撃不振に陥っていました。イチロー選手自身が口にしたわけではありませんが、この状況と結果から「スランプ」であるとメディアを含む周囲が報じました。この時、イチロー選手はバットが振れなかったわけでも、投げることができなかったわけでもありません。イップスではなくスランプであったと考えられます。そんなイチロー選手が高校時代、ピッチャーをやっていて、神様のような存在である先輩に対して投げることができなくなりました。その状況がプロ野球入団後も続いたと語っています。この当時は投げること自体ができなくなってしまっていたのです。この状況に対して、イチロー選手は「イップスだった」と告白しました。日常での無意識の我慢やストレス自分に合わない指導などがあげられます。今回はこのような疑問にお答えしていきます。近年、「イップス」という言葉がスポーツ界などでよく使われるよう...スランプになる原因スランプになる原因としては以下のことがあげられます。「周囲の期待に応えなきゃ」と本来のスポーツを行う目的を忘れて、他人からの評価を意識してしまうとそれがプレッシャーになり、本来のプレーができなくなることがあります。焦れば焦るほど、ドツボにはまってしまいどんどん苦しくなってしまいます。前日まで絶好調だったとしても次の日には急に何をやってもうまくいかなくなるスランプに陥るということもあります。自分自身に納得がいかない何事も始めたてのうちは毎日練習していればどんどんと上手くなり、上達するスピードも早いです。そのため練習自体を楽しいと感じます。長く続ければ続けれるほど、徐々に小さな成功では喜べなくなってしまったり、「これ以上なかなか上手くならない」と感じてしまいどこかで伸び悩む時期があります。「もっと上手くなりたい」と思っても、上手くなればなるほど、自分自身の成長は感じにくくなくなってしまいます。そのように納得いかない状況が続くとスランプに陥ってしまうことがあります。必要以上に人と比べてしまう人間である以上、他人と比べてしまうのは仕方のないことです。「自分は周りに比べて下手だ」と感じてしまい、自分を否定してしまい、自分が他の人よりも劣っている焦りから自分を見失ってしまいスランプに陥ることがあります。頑張ることに疲れてしまう常に頑張っている人は、ふとしたタイミングでやる気の糸が途切れてしまうことがあります。結果が出ないことが続くと、「これだけ頑張っているのに結果が出ない」と自分のセンスや実力を疑ったり落ち込んでしまいます。常に一点集中で頑張り続けていると、視界が狭くなり、壁にぶつかってしまいます。「頑張ろう頑張ろう」と思っていると視野が狭くなって何事も見えなくなってしまいますが、一旦頑張ることをやめて落ち着いてみると意外なところでスランプを乗り越える道が見つかるものです。目標を見失ってしまう人間の行動の原動力となるものは目標です。何か目標があるからこそそれを達成したいと頑張れるものです。この目標を達成してしまったり、見失ってしまうと、今までは頑張ってきたのに、突然、「何に向かって頑張ったらいいのか」と迷走してしまいます。これがスランプに陥る原因にもなります。イップスやスランプを抜け出すためには向き合うだけでなく一度離れてみる悩んでいる時期は頭の中がいっぱいいっぱいになって視野が狭くなっています。一度離れてみることや休むことで、今まで見えなかったらものが見えるようになったり、違った考え方ができるようになることがあります。趣味に思い切り打ち込んでみたり、温泉などリラックスできる環境で体を休ませたりすることで精神状態が楽になり、スランプを乗り越えられることがあります。相談するある人の何気ない一言で気持ちが楽になり、スランプを乗り越えられたというのは良くあることです。自分を客観視してくれる人からアドバイスをもらうことで、今までの自分にはない視点で刺激をもらうことができ、スランプを乗り越えるきっかけになります。一人で悩み続けることは精神的に自分を苦しめてしまいます。心を許せる人に相談してみることも大切なことです。まとめイップスとスランプには1症状のあらわれる期間2動作プレー自体ができるかどうかに違いがある。柏直樹25歳/イップス認定トレーナー、イップス研究所、日本イップス協会/7000例の臨床データや自身の克服体験などをもとにイップスに悩む選手を救うための情報をばらまく/全国のイップスに悩む人の力になるのが夢。イップス克服.com。