コースが若干変更になり、ほぼ4kmのコースになりました☆で、自分は3区。無難なところに(^-^;ランナーで溢れかえる会場でゼッケンをもらい、装着して、そこから中継地点の小学校に。着く頃には、1区がスタートしてました。次に入ってきました(^▽^;)まぁ本人は予想以上に遅かったようで。2区は順位を落としましたが、まぁ順当です(^-^;あの順位じゃガンガン抜かれても文句は言えません。人生初の襷リレーをして、スタート!!襷って、結構難しいんですよ?とにかく、キロ4ペースを刻むことだけを意識して、最初の1kmは4分3秒。そこからの上り坂!多摩の斜面で鍛えたので、そこまで苦なく上りきり、直線に。2キロ地点で8分15秒。そこから、平坦な道を過ぎ、下り坂。̄;3キロ地点、時計見忘れてしまいました。(ーー;)ちょっと過ぎてから見て、12分40秒ぐらいだったので、ちょっと焦ってペースアップ!!残り1km、後ろからヒタヒタと近付く足音が。̄;)!!ここで、闘争本能爆発!後ろに付き、残り100mでダッシュ!!!身長150cmに満たない子を、大人のストライドでずっこく抜く!そのまま4区に襷リレー!...まぁ、中学生では種目が違うんで、順位は関係なんですけど、やっぱ抜かれるのは癪なもんです(^▽^;)なんとも、大人気ない。4区の人も粘り、5区の院長に!そこまで12位キープでかなりの好位置に!!と思ったら、(予想通り)院長抜かれまくり...それでも最終順位は30位!!まぁ大健闘ですね!ちなみに、個人のタイムは16分9秒!キロ4分3秒は切りました!(*'-')b...でも、キロ4までは届かず...もう少しだったのになぁ。オゥッ!!それにランニングはやっぱ重要ですね。大学卒業してから走ることはあまりしていなかったんで、もう一度ランニングを見直そうと思います。Trial)をしてきました(。--)ノアップのジョグは、徐々にスピードをつけて20分ぐらい。当日も同じぐらいやろうかな。-)ノとりあえず、キロ4ペースを維持することを意識して走りました。̄;)上りはやっぱり鬼門ですね。言え、靴下もずれないし、まずまずのペースを維持していけましたよ。́)ノここからペースを上げて残り600m!障害物は、他のランナーだと細心の注意を払ってかわす!!実際、ラストスパートでぶつかったら目も当てられませんから。̄;)ランニングは出来ません。あと一週間なのに...それはそうと、火曜に仕事帰ってから、ちょっとタイムトライアルしてみました!家の近くにある尾根幹道路。そこに平行して旧尾根幹があります。̄;;それでも、やっぱ走りやすいので、ランニングコースに。=3旧尾根幹線、いい道路なんですが、バイクとか乗り入れて走り回ってるのが昔いたみたいで、植え込みが点在してるんですよね。真っ暗なんで、ホントに気をつけてないと見えない。最後の直線、ペースを上げ、ラスト300mの上りでスパート!!これを上りきったら終わりだッ!!!...ってところで、思い切り植え込みに突っ込みました...(T▽T;)まったく見えなかった...幸い、大した怪我なく帰れましたが、余裕なくなると無理ですね。ちなみに、ずっこけたところまでで、タイムは16分ぐらい。途中、靴下がずれて直すのを4回ぐらい繰り返したので、実際は15分50ぐらいでしょう!!(^▽^;)そうすると、キロ4分10秒ぐらい。う~ん、意外に良かった。́▽`)ラストスパート抜きなので、もうちょっと上がってたかも。̄;こないだの土曜に、チームメイト達と走路の確認に行ってきました。シード権を取った某仏教系大学の元駅伝ファイターがいるんですが、その人に引っ張られて頑張ってます(*^^)コースは、一周4kmちょっと。要項には約4kmと書いてあるんですが、チャリのメーターで実測したところ、恐らく4.15kmぐらい。̄;)で、土曜の試走では軽めに走りましたが、前半1kmはなだらかなコースですが、そこから上り坂が300mほど。ここが、相当キツい...で、それが過ぎると、また平坦な直線になるんですが、上った後だとここでペースダウンしやすいそう。そこから、今度は下り坂。下手に下ると、四頭筋に直撃するんで、うま~く下る必要があるそうです。下ってちょっとすると、ラスト1km!そこからはほぼ平坦な道のりですが、コーナーが多く、気をつけないと転びそう。̄;;しっかし、その駅伝ファイターはやっぱクソ速いッスね。́▽`)ノとか、余裕で。本番では3分15秒ぐらいで走るそうです。遅いとは言ってましたが。ホボニチMISOJIさて、20代とおさらばしたゴメスです。『子曰く、吾、十五にして学を志し、三十にして立つ、四十にして惑わず、五十にして天命を知る。七十にして心の欲するところに従って矩を越えず。論語の中で、好きなものです。中学の国語の授業で、論語の中で好きなものを一つ暗記して発表しろ、というものがありまして、その中でこれが一番気に入ったので今でも覚えています。自分に置き換えれば、正に十五にして躰の道を志しました。今年は、孔子曰く立つ歳です。́;ェ;`)ウゥ・・・まぁ冗談はさておき、本当に『立ち』たいところです。膝が...大人しくしてれば、治まってくる。その繰り返し...なんか、LMとかいいましたけど、再建靭帯が弛んできて、動揺性がでてきているのかも。弛んでも全くおかしくありません。言え、再オペなんてできない...やるなら仕事辞めないとできない...困ったもんです。(T.T)とりあえず、MRIをそのうち撮ってみますよ。撮ったところでどうと言うわけではありませんが、原因をはっきりさせたいですからね。ホボニチ稽古始め翔鷹会からは昨日から稽古始めました(。--)ノで、今日は多摩地区の稽古始め。昨日の稽古は少人数でしたが、前にやっていたアップを入念にやってみましたよ。̄)腸腰筋や体幹に良く効いてきます。そのお陰で、今日は腸腰筋が軽く筋肉痛でした(^-^;やっぱ、またアップを再開せねばなりませんね!今日の地区の稽古始めは、空手でした。ひっさびさに天位の型をやりましたよ(*^^)高3のとき、伊東で玄制流の師範に習って以来ですね。復習とかやってましたが、忘れてるところもチョイチョイありましたね。基本の突き蹴りはしっかりやらないといけませんね。サンドバッグ相手では止める必要が無いので、雑になりやすいんですよね。!と止められるように、再度練習せねば。̄;全部で100kmぐらいは走ったでしょうかね。月末には駅伝あるし、体力上げてかないとなぁ。けましておめでとうございます!今年も宜しくお願い致します!(o*。)oペコッ年末、ボクシング世界戦3連チャン。!まだまだ若いので、どれだけ強くなるのか、楽しみです(*^^)細野は、残念ながら超ロングリーチのカバジェロ前に、翻弄され続け敗北。細野がダメと言うより、カバジェロが素晴らしく上手かったですね。ガードを固める細野とは相性も良かったんでしょう。最後のSフェザーの内山。序盤からプレッシャーが違いましたね。内山は左が素晴らしい選手ですね。ジャブはしっかりと引き、凄く綺麗。それにフック、スマッシュと変幻自在。仕留めあぐねてる感はありましたね。このまま判定か?と思われた11R。息を呑むような、左のショートフック。挑戦者のソリス、動くことかなわず。記憶飛んでんじゃないかと。あのコンパクトな左のショートフック。今、自分の考えている最強の突きに近いものがあるんですよね。コンパクトなのに威力がある。全身の力を一瞬で拳に集めてるような感じ。渡って力を連動させ、増幅させ、スピードを上げ、突きに威力を乗せる。基本的には、そういったものだと思います。実際にはそれでは遅い。本当は、それらを全て同時に力を入れ、爆発的な突きにしなければならないと思います。すると、本来の引き手の位置で突こうとすると、肩甲帯が後ろに行き過ぎていて連動性が下がり、爆発力と言うのは出し得ない。そのため、拳は上体の少し前側に添えておかなければならない。その状態から、力を丹田に込め、腰を中心とした全身の回転運動で一瞬で突きを行う必要があります。突きを出す瞬間まで脱力を保ち、当たる一瞬のみ爆発的に全身に力を込めるようにします。力を込めた反動で躰を原態に戻し、すぐに脱力状態になる。言うのが自分の考える最強の突き。出来ませんが、少し手応えは感じてるんですよ(-_☆)キラーンこれが出来たとき、サンドバッグが振動するんです。揺れるんじゃなく、振動する。これは、突きの威力が完全に内に入ったためだと思います。揺れるのは、突いてるのではなく、押してるから。振動すると言うのは、俗に言う縦揺れ状態。鈍い音ではなく、鋭い音。バコーン!!ってホントそんな感じ。