今日から明日にかけ各地で大雪になる予報がでています(>_<)気温も上がらず寒い一日ですね。雪で外出できないときは、自宅で簡単にできるトレーニング!腰痛予防に「腹筋と背筋をつける」というのを聞いたことはありますか?腹筋って、やったほうがいいのはわかっているけど、ちょっとハードルが高いですよね(;^_^A頑丈な壁で建物の中を守るイメージで、腹筋と背筋がしっかりあれば、腰を前と後ろから支えられるので、腰痛もおこりにくくなります。そこで、一人でいつでもどこでもできる腹筋です。1ひざを立てて仰向けに寝ます。2ゆっくりおへそをのぞき込むように頭を上げます。(反動はつけずに)3無理は禁物なので、回数は3回でも5回でも、ご自分の体調に合わせて行ってみてください。あすの雪はどのぐらい積もるのでしょうか・・・朝は少し早めに起きて、雪の状況を確認するなど、時間に余裕を持った行動を心掛けたいですね⛄。健康に役立つお話や日ごろ気付いた暮らしのことを”ゆる~く”綴っていきたいと思います。2019年7月13日ブログしばらくお休みさせていただきます。2019年5月27日5/26(日)休診させていただきます。お年寄りの避難場所」として活動しております。遠慮せずに駆け込んでください!「認知症サポーターキャラバン」とも鍼灸接骨院には、認知症サポーターがおります。養成講座で認知症の基本を学んでおりますので、何かお困りのことがありましたらご相談ください。