薄着になるまであと3ヶ月。水着になるまであと3ヶ月。頭に浮かぶのはそう、ダイエット。いまはいろいろなダイエット方法があり、選択肢も増えましたよね。ファスティングや置き換え、糖質制限やテレビの特集ダイエットなどなどなど。自己流や手探り状態でスタートし、思うように痩せなかったり挫折してしまったり、すぐ諦めてしまった経験はないでしょうか??アネモネのインドエステはリンパマッサージでもアロママッサージでもありません。アップしてくれる◎新陳代謝をよくするビタミンB群は体にためておけないので、毎日食事でこまめにとる必要があります。足りなければ、サプリで補いましょう。)有酸素運動とは??有酸素運動による脂肪燃焼効果が最も効率よくなる心拍数というのは、最大心拍数の60〜80%程度と言われています。これ以上キツイ運動をしてしまうと、呼吸が続けられなくなって無酸素運動に変わってしまいます。無酸素運動では脂肪燃焼効果は殆ど見込めないため、運動を行う際には「とにかくガンガン動けばいい」という間違った認識は持たないようにしましょう。有酸素運動は短時間で行うよりある程度の時間(目安としては20分)継続することによって、発汗が始まり脂肪が燃えやすくなると言われているので、息が苦しくならないペースを見つけ、そのペースを20分以上継続するようにしましょう。)睡眠1日で最も痩せやすいとされている午前2〜4時にしっかり熟睡しているように午前0時までには就寝することが大事です。規則正しい生活を送ることも、効率的にダイエットを進める上ではとても重要なポイントです。皆さんこんにちは!やっぱり冬は寒いですよね?風邪を引かないように手洗いうがいをしっかりしましょう!最近朝はどんなものを食べていますか?朝は特に身体が冷えていると思うので温かいスープを作って食べてみてください。