身体に悪影響!過剰摂取によるカフェイン中毒の恐怖シェアツイートはてブお気に入り82ホッと一息つきたい時に飲むコーヒーは、心をリラックスさせてくれますよね。それはコーヒーに含まれるカフェインのおかげ。気をつけて!カフェイン中毒の落とし穴こわ~い!カフェイン中毒って何なの?カフェイン中毒ってどんな症状なの?カフェイン中毒になると、不安な気持ちになり、そわそわと落ち着かなくなります。お腹の調子が悪くなって、胃が痛み出したり、吐き気をもよおしたりします。動悸が激しくなり、ドキドキして心拍数が上がるケースもあり、重症になるとパニックになって痙攣を起こす場合もあるのです。この症状はまるでドラッグ中毒患者のようですが、カフェインの過剰摂取でも見られる症状です。コーヒーを飲むと、夜なかなか寝付けないなどと言いますが、不眠の症状もカフェイン中毒の1つです。コーヒーを飲むと胃が痛くなったり、お腹がゆるくなったりする人をちらほら見かけます。その人のその日の体調にも大きく影響されますので、あまりカフェイン中毒が気になるようでしたら摂るのを避けた方がいいでしょう。カフェイン中毒になる原因って何なの?カフェイン中毒は、カフェインを短時間の間に大量に摂ることで起こる症状です。カフェインが多く含まれる飲料として、コーヒーは有名ですよね。実はコーヒー以外にも緑茶や紅茶、ココア、コーラ、栄養ドリンクなどいろいろな清涼飲料水にも含まれていますので、あなたも気がつかないうちに、カフェインを摂っているかもしれません。普段コーヒーやお茶を飲んでいる量を考えると、それほど神経質に気にすることはないでしょう。カフェイン中毒には、急性と慢性の2種類があります。急性とは短時間のうちに過剰なカフェインの摂取によって引き起こされる中毒症をいい、慢性とはカフェインを常用することにより起こる中毒のことをいいます。その他、微量のカフェインしか摂っていないのに、中毒症の症状が現れる場合はカフェイン過敏症と呼んでいます。カフェイン中毒になる量ってどのくらい?カフェイン中毒は、短時間の間に過剰摂取した時に起こります。過剰摂取と一言でいっても、一体どれくらいの量なのか、見当もつきませんよね。体重50kgの大人を例にして検証してみましょう。この人の場合、3時間の間に850mg以上のカフェインの摂取で中毒を起こすそうです。カフェイン850mgというと、コーヒーを約8~10杯飲むのと同じくらいです。忙しい仕事に集中していると、コーヒー8杯くらいなら飲んでしまう人もいそうです。中毒になるのはコーヒーだけではありません。パワー充電のために飲む栄養ドリンクや紅茶、緑茶にも含まれますので、カフェインの含まれる飲料にはどんなものがあるのかを意識しておくといいですね。実はよく知らないカフェインの実態とは?意外に知らないカフェインのメリットとは?カフェインは交感神経を興奮させるので、眠気を覚ましたり、集中力をアップさせたりする作用があります。カフェインを摂ると腎臓に熱が高まり、余分な水分を体外に排出する利尿作用があります。脂肪を分解する酵素を活性化させる作用があるため、ダイエット効果も期待できます。筋トレ前にカフェインを摂ると筋肉を収縮させる力があるのでより効果的です。利尿作用により血圧が下がるので、高血圧の人にとっては脳卒中のリスクを減らす良い飲み物だといえます。カフェインには血管を収縮させる作用があるので、頭の血管が広がった状態の偏頭痛を和らげることができます。同時に痛みを抑える鎮痛効果もあるので、偏頭痛のあるときはコーヒーを飲むと良いでしょう。気をつけたいカフェインのデメリットとは?カフェインには脳の働きを活性化させる作用がありますが、反対に過剰摂取すると、不眠症に陥ったり動悸が起こったりする場合があります。カフェインを大量摂取すると、それを消化するために胃液がどんどん分泌されて胃の粘膜を傷つけてしまいます。そのため、胃痛が起こるのです。カフェインには利尿作用がありますので、過剰摂取するとその作用が激しくなり、その結果脱水症状を起こすことがあります。大量のカフェインを常用していると、高血糖になり、血流が悪くなります。糖尿病のリスクが高まるということなので、過剰摂取していると太ってしまう可能性もあるのです。カフェインとの上手な付き合い方は?カフェインの過剰摂取は体に危険を及ぼしますが、一般的には1日に300mg、コーヒーで約2〜3杯程度であれば問題ないとされています。カフェインは体内での分解時間がかかる上、1日で分解できる最高値は500mgと言われています。実際に500mgから1g摂取すると、急性カフェイン中毒を発症する危険性が高まるそうです。コーヒーを飲む場合、アイスコーヒーを飲むよりもホットコーヒーを飲むほうがカフェインの覚醒効果が早く出ます。血液内カフェインの濃度は、健康な人で2時間半から4時間半くらいかけて薄まっていくので、あまりガブガブと飲み続けるのはよくありません。目安として午前9時、正午、午後3時のタイミングがカフェインを摂る効果的な時間帯です。今やエナジードリンクはコンビニでも簡単に手に入り、頑張りたい人の応援ドリンクとして一般的に知られるようになりました。その中でもカフェインを多く含んでいるのが「レッドブル」です。海外のレッドブル(710cc)1本あたりには、コーラ7本分に相当する240mgものカフェインが含まれています。カフェインを多く含んでいると言われるコーヒー(150ml)で90mgの含有量ですので、いかにアメリカのエナジードリンクに大量のカフェインが含まれているかわかりますね。そのレッドブルを大量に飲んだアメリカ人の男性が、心臓破裂で亡くなったそうです。彼は18時間以内に710ccの缶を24本も飲み、胸が苦しくなって激しいめまいの症状が出たことから心臓発作が疑われ、搬送先の病院で1時間後に亡くなりました。日本でもあったカフェイン中毒死!2015年、九州在中の20代男性が大量のカフェイン摂取により亡くなる事件が起きました。彼は日頃から、眠気覚しにいろいろなカフェイン入りの飲料や錠剤を飲んでいたらしく、解剖した胃の中からは細かく砕かれた錠剤が発見され、死因はカフェイン中毒だと判明しました。彼は亡くなる1年前から胃痛や体調不良を訴えており、カフェインを日常的に多量摂取していたことが死亡の原因だとみられています。錠剤というと、薬を思い浮かべますが、薬局などで市販されている風邪薬や頭痛薬には、無水カフェインというカフェインが含まれています。薬は用法を守って飲めば何も問題ありませんが、適量を超えた過剰摂取や、慢性的に常用している場合は、薬物依存に陥る危険性もありますので、注意が必要です。14歳の少女がたった2本のエナジードリンクで命を落とす!アメリカに住む14歳の少女が、エナジードリンクを2本飲んで亡くなったというニュースがあります。この少女が飲んだエナジードリンクは「モンスターエナジー700ml」2本で、カフェインの含有量は缶のコカコーラ(350ml)14缶分に匹敵する480mgだったそうです。少女の死因はエナジードリンクによるカフェインの過剰摂取で不整脈死でした。この話はあくまでもアメリカで起こった話で、日本のエナジードリンクに含まれているカフェインの含有量はアメリカのものに比べるとかなり少ない量になっています。事件になった「モンスターエナジー」は、日本の製品ですと355ml入りで、1缶に含まれるカフェインの含有量は約142mgです。マグカップ1杯のコーヒーに含まれる含有量(100mg)と比べてもかなり少ないことがわかりますね。ドリンクなど上手に取り入れれば、眠気覚ましや集中力アップになるいろいろな清涼飲料水にも含まれていますので、くれぐれも飲み過ぎには注意してくださいね。目安として午前9時、正午、午後3時のタイミングがカフェインを摂る効果的な時間帯です。風邪をひきやすい原因は?免疫力を高めることで風邪を退治!免疫力が低下することで、風邪をひきやすくなるといわれています。そもそも、免疫力の低下はどうして起こるのでしょうか?免疫力が低下する原因と、手軽に実践できる免疫力を高める方法紹介します。酢には疲労回復などさまざまな健康効果があるといわれています。どのようなものがあるのでしょうか?酢がもたらす効果や飲むときの注意点などを解説していきます。酢は農林水産省のJAS規格に基づき大きく2...ヘルスケア183DHAやEPAサプリメントを選ぶポイントとは?青魚に多く含まれている成分のDHAやEPAは、生活習慣病の予防に効果があると言われ、数多くの会社から様々な商品が販売されています。どの商品を選べばよいのか、購入の際に気を付けるべきポイントをご紹介します。肌に潤いを与えるのに効果的なオイル美容を知っていますか?べたつく印象から、オイルは扱い方が難しいと感じる人もいるでしょう。使い方は非常に簡単で、初心者でも手軽にスキンケアに取り入れられます。オイルの種類と効果的な使い方をまとめました。目次オイル美容に美肌効果あり?美容オイルの種類は期待する効果から選ぼう効果実感のためにオススメの美容オイルオイル美容の効果は、正しい使い方あってこそ正しい...ヘルスケア83靴下で冷え性が改善?冬に履きたいあったか靴下の選び方みなさんは冬の寒さ対策、どのようなことをしていますか?体を冷やさない寒さ対策といえば、食べ物の工夫、生活改善など色々ありますが、衣服を工夫するのも寒さ対策にあるってことをご存知ですか?今回は、衣服を工夫して寒さ対策をすることの1つ、『靴下で冷え性を改善する方法』について、詳しくお話していきます。人間の体を冷やさないようにするためには、首、手首、足首を温めるのがよいとされていて、靴下は足首を冷やさ...ヘルスケア123するるのおめぐ実の効果とは?むくみ対策や脚やせを目指して続けようスラリとした美脚になりたいけれど、いつもパンパン、キツキツ...そんなむくみに悩んでいるのなら『するるのおめぐ実』がおすすめです。ユニークなネーミングですが、体に優しい成分からつくられた、実力派のサプリメントです。目次するるのおめぐ実は効果を期待できる?するるのおめぐ実にはどんな効果が?するるのおめぐ実のダイエットへの効果は?するるのおめぐ実の効果的な飲み方するるのおめぐ実の効果で全身すっ...ヘルスケア85美肌への近道は食事にあり!体の内側から綺麗になる腸活レシピ最近テレビでも話題の腸活。腸を綺麗にすることで便秘を解消し、体の不調やお肌の調子などが改善するといわれています。季節の変わり目になると、お肌の調子もゆらぎやすく、乾燥になやんだり、予想外の吹き出物に悩まされたりする女子も多いはず。そのお肌の不調、もしかしたら環境のせいだけではないかもしれません。「髪は女の命」なんて言いますが、自分の髪の毛が気になるように、他人の髪の毛も気になってしまうのが女性だと思います。美しい髪の毛に必須なのがキューティクルですが、キューティクルは一度傷んでしまうとなかなか修復するのが難しいもの。キューティクルを...ヘルスケア145風邪知らず!時短でできるあったか煮込み料理のコツ朝、晩もめっきり冷え込み、本格的な冬の到来を感じさせる今日この頃。急激な気温の変化や乾燥などのせいでのどの痛みや体調不良など、風邪の症状も出やすい時期です。今回はそんな寒さや風邪に負けない強い体づくりのための、食べて解決する風邪予防の方法をご紹介したいとおもいます。目次今年は食べて風邪予防時短もOK!煮込み料理のコツ骨付き肉をつかった時短煮込み料理栄養価の高いあったか煮込み料理は「食べる風邪予防...ヘルスケア128太るサプリメントの効果は本当?太るサプリ人気ランキングふっくらした女性らしいボディに憧れて、太るサプリを飲む人は増えています。飲んだからと言って、必ずふくよかな体になれるわけではありません。太るサプリとは一体どんな効果をもたらすのか?調査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