具体的な脚やせエクササイズやマッサージ方法をイラストを交えて解説しています。こちらに載せているのは足子が実際ためしてみて効果のあったものや、よくメルマガや脚やせ質問で説明しているものです。それ、ふくらは...2019.06.27イラスト付き脚やせ&美脚の方法ウォーキングウォーキング・ランニングゆがみ解消ストレッチ&エクササイズストレッチポールを使って体幹を安定させるエクササイズ体幹が不安定で上半身がグラグラしているとそれをカバーしょうと下半身に筋肉がついて脚がどっしりと太くなりがちです。下半身が筋肉質で太いのに上半身はガリガリに痩せている場合、上半身の不安定さからなる下半身太りです。硬く張っているふくらはぎをほぐすストレッチ運動のしすぎや姿勢の悪さでガチガチの余分な筋肉がついてしまった筋肉太りの人はストレッチとマッサージを組み合わせた方法で筋肉をほぐしてゆるめてあげると筋肉がほぐれやすくなります。不安定な歩き方は見ためが悪いだけでなく、脚に余計な筋肉を付けます。上半身に筋肉が少なく、下半身だけがっしりと筋肉がついているのなら要注意。上半身の筋肉、体幹の筋肉を鍛えることは下半身太り解消にもなります。桐谷美玲さんもやってる脚の浮腫み解消方法「カンタン壁脚上げ」スラっとした細い脚が魅力の桐谷美玲さん。美脚のためにいろいろやっているイメージだったのですが、運動は全くしないのだそう。そのため脚が浮腫みやすいということで雑誌an・anの2016年8月31日号では自身の浮腫み解消方法を語っ...2016.10.13ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消脚やせエクササイズ&ストレッチの方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法30秒で出来る!カンタン体幹力チェック体幹とは腕や脚、頭を除いた胴体の部分。腹筋や背筋、胴体のインナーマッスルのことを指します。体幹の筋肉がしっかりついていると姿勢が安定し、歩くときに脚に余計な負担がかかりません。逆に体幹の筋肉がヘナヘナで胴体が不安定だと歩くときに...2016.03.15イラスト付き脚やせ&美脚の方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法ぽっこりお腹をスマートにして歩き姿も綺麗になるエクササイズお腹の筋肉がしっかりついていないとポッコリと出てしまって見ためがおばさんのようになってしまいます。腹筋がきちんとついていないと歩くときも脚ばかり使って歩くために疲れやすく、余計な筋肉がついて足が太くなりやすくなります。即効性アリ!コリふくらはぎをほぐす「ふくらはぎねじり」マッサージ長時間の立ち仕事やデスクワークはいつのまにかふくらはぎがパンパンになってしまいます。これは筋肉が動かなかった為に血液やリンパの流れが滞り筋肉が固くなってしまっている状態。そんなお悩みをスッキリ解消するエクササイズを集めました。背中や太ももの裏側の筋肉は普段意識しづらいためについつい怠けてしまいがち。前からみたら素敵なのに後ろ姿は残念...ではかなしいですよね。「レッグレイズ」は背筋とヒップ、太ももの裏側を引き締めるエクササイズ。「デブ立ち」を改善するエクササイズまとめました以前テレビ番組PON!で小山圭介さんが紹介していた「デブ立ち」を改善するエクササイズをまとめました。「デブ立ち」とは腰を入れたように前傾姿勢になった立ち方。立っているだけでデブになってしまうという「デブ立ち」はテレビ番組「PON!」でダイエットトレーナーの小山圭介さんが指摘していました。~あなたの常識は非常識!?~」でドSストレッチで有名な兼子ただしさんが出演していました。兼子さんが「足を細くする歩き方」を解説していたのでご紹介します。素足になったときやミニスカートをはいたときに膝上にお肉がモッタリと乗っているとそれだけで脚が太く見えます。この膝上肉、太っている人はもちろんのこと、なぜか脚が細い女子に出現していることもあるんです。脚のサイズが細くても膝周...2015.08.25イラスト付き脚やせ&美脚の方法脚やせマッサージの方法イラスト付き脚やせ&美脚の方法ストレッチで代謝UP!代謝を促す背中とおなかのストレッチストレッチには血流を促進し、代謝アップすることによるダイエット効果もあります。背中とおなかの筋肉はとても大きくここが血流が良くなると代謝がよくなりダイエットの効果が出やすくなります。膝の裏やふくらはぎにボコボコとふくらみができたり、クモの巣のような細い血管が浮き出てくる症状は下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)という脚の病気で血管の静脈の逆流防止弁が壊れてしまうことによっておこります。歩いた後、運動後に、ふくらはぎの張りや疲労を取る「ふくらはぎバタバタ」ふくらはぎは運動をしたり歩いた後はとても疲れやすく、パンパンに張ってしまうこともあります。疲れたふくらはぎは早めに疲労をとってあげないと筋肉が硬くなってしまいます。基本的なスクワットの姿勢より足を広げた「ワイドスクワット」は内ももの内転筋の筋肉を鍛えることからО脚改善にピッタリ。О脚になっている人は内ももの筋肉が弱くなっています。...2015.07.27O脚・X脚解消ゆがみ解消ストレッチ&エクササイズイラスト付き脚やせ&美脚の方法太もも痩せ脚やせエクササイズ&ストレッチの方法ふくらはぎ痩せ・浮腫み解消ふくらはぎの外張り出し解消エクササイズふくらはぎが外側に張っていると実際のサイズよりも脚が太く見えてしまいます。ふくらはぎの外張りの原因は脚の使い方の癖。ご紹介するエクササイズは有吉与志恵さんが提案するフットコンディショニングのエクササイズ。外側重心を調整しO脚を解消するストレッチ足の側面で立つ「外側重心」の癖がある人は脚がО脚になりやすく、ふくらはぎや太ももが外側に張るために脚が太く見えます。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。2019年8月7日プロフィール運営者:足子セルライト、浮腫み、筋肉太りなど下半身太りの原因を解明し美脚になるための情報を集めています。ふくらはぎのりんごのようなコリを解消しスッキリさせるべくがんばり中。足子にメールタイトルとURLをコピーしました。