高橋健二=ノンフィクションライターゴルフを嗜む者であれば、生涯に一度は経験したいことが3つあるとされる。「ホールインワン」「アルバトロス」、そして「エージシュート」だ。偶然などによってもたらされることが多いホールインワンなどとは違い、自分の年齢よりも少ない数字のスコアで回るエージシュートは、真の腕前だとされる勲章の1つ。何より、70代、80代、90代...でゴルフができる「元気の証」でもある。ゴルフを始めた経緯も、その人生も様々。現役エージシューターから学ぶ「体のこと」「ゴルフの極意」をお届けする。学校の砂場でバンカーショットの練習も」、第4回は「ゴルフは私にとって“病院”みたいなもの」で12月18日公開予定。年間ラウンド数70回で、平均ストローク80.7これまでの連載に登場したエージシューターで、達成回数1300回の植杉乾蔵さんや、780回の赤﨑俊美さんは、年間平均150ラウンド以上、プレーしている。練習場にはほとんど行かない。植杉さんいわく「コースに出るのが練習です」というわけだ。対して、矢嶋正一さん(86歳)は、年間のラウンド数が平均して70回前後と、先の2人の半分程度だ。エージシュート回数はすでに374回を数え、昨年(85歳のとき)は70ラウンド中、53回がエージシュートで、そのときの平均ストロークも80.7と安定感は抜群だ。この抜群の安定感を支えているのが豊富な練習量であることは言うまでもない。「練習はほぼ毎日します。庭に網を張ってカーテンを吊ったようなミニ練習場を作っていて、コースに行かない日は8番アイアンからドライバーまで150球、それが終わるとウエッジでアプローチの練習をやはり150球打っています」(矢嶋さん)女子プロのスイングを参考にしていますスイングは前回も紹介したが、すべて自己流で、プロに習ったことはない。いえば、ゴルフ雑誌のスイング特集が矢嶋さんの先生だという。「ゴルフ雑誌とテレビは昔からよく見ましたね。ゴルフ雑誌は定期的に購読していて、スイング特集で打ち方のヒントがあると、すぐに庭先の練習場に下りて実際に自分で打ってみてチェックする。テレビのレッスン番組でスイングのリズムやインパクトのタイミングを見てひらめくものがあると、やはり練習場で打ってみて確認する。ゴルフ雑誌とテレビが私のスイングの先生で、それは今もやっています」(矢嶋さん)テレビでよく見るのはゴルフ専門チャンネル「ゴルフネットワーク」(有料放送)で、とくに女子プロのステップアップツアー(女子プロの2軍戦)中継と『とことん1番ホール生中継』という番組がお気に入りだとか。どこにも力みの感じられないバランスのよいフィニッシュで立つ矢嶋さん[画像のクリックで拡大表示]「男子プロのスイングは、パワーもヘッドスピードも違いすぎて参考にならない。女子プロのスイングが一番勉強になります。ステップアップツアーは、プロでもこんなミスをするの、というようなミスが見られるし、ミスをした後のリカバリーがすごく参考になる。『とことん1番ホール生中継』はスタート直後の緊張した場面でプロはどんな打ち方をするか、タイミングをキープするためにどんな工夫をしているかといったことが、メンタルコントロールも含めて参考になります」(矢嶋さん)好きな女子プロはイ・ボミ(2015年の賞金女王)だそうだ。「彼女はスイングリズムが素晴らしい。スイング中の無駄な体重移動がまったくないし、頭もアドレスのまま残っている。それでヘッドスピード40~41m/sなのに250ヤード飛ばしているでしょう。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。