筆者の過食はかならず「翌日、仕事が休みの日」に限られます。職場でのストレスが溜まり、「明日は休みだ」となったとき、緊張の糸が切れたように過食に走るのです。現代人はストレスを避けることができないと言われています。各々が様々な方法でストレスを解消させる必要があるのですが、筆者が選んだ方法は「深夜の過食」なのです。やってはいけないことをやってしまう、という一種の「スリル」が筆者の場合ストレスの解消になっているのかもしれませんが、いかんせんこの方法は肥満の原因にもなるし、体をこわすのも時間の問題かもしれません。夜食はなぜ太りやすいのでしょうか?夜は代謝が低くなるからだそうです。たしかに後は寝るだけの状態なのだから、日中のように多くのエネルギーは必要ありませんよね。夜食はエネルギーに変換される率が日中に比べて低く、脂肪になりやすい。そのため太りやすくなってしまうのです。それでは食べても太りにくい夜食とは何か?筆者の場合はちょっと他の対策が必要なようです。「夜食」はガマンするに越したことはありませんが、もしどうしても食べたくなったら、どのようなものを選べば太りにくいのか。調べてみたところ、以下の条件を満たしていれば、太りにくいそうです。低カロリーのもの(多くても200カロリーまで)消化の良いもの温かいものなぜ低カロリーなのかは説明の必要はありませんね。消化の良いもの、温かいものが好ましいのは胃に負担をかけないためです。この条件を満たしている食べ物はいくつかありますが、やっぱりオススメは「おかゆ」です。基本はご飯なので、空腹も満たしてくれますし、個人的には夜食の定番というイメージがあります。注意したいのは意外にカロリーが高いということ。目安である200カロリーぎりぎりだったりします。筆者もこれからはおかゆを食べることにします。いうよりも他のストレス発散方法を探すことのほうが重要かもしれないですね。まさケロンのひとことはやめに夕食とると寝る前にはお腹すいちゃってたりするんだよね。「おかゆ」のほかにも「味噌汁」とか「豆腐茶漬け」とか「春雨ヌードル」がいいみたいだね。(kotoho)映画オタク。最近は料理にハマっています。肥満サルコペニア肥満とは。「適当」ではなく「適切」な適量の話キャッシュレス化していかないといけないんですか?スポンサーリンク正しい「言い訳」って?言い訳は「ごまかし」じゃない。正しい「言い訳」は最強のツールであるモノの数え方お箸から神様まで。TRENDRIPPLE(とれんどりっぷる).。