❶上司の注意の仕方に腹が立った❷妻がすぐに怒ってしまう❸友達に理不尽な物言いをされた簡単に3つ例を挙げましたが、具体例を挙げ始めたらきりがないでしょう。上司のせい、配偶者のせい、子供のせい、政治のせい、職場のせい、いろんな環境的要因からイラっとさせられる瞬間は誰しもがあると思います。自分では変えることがなかなか難しい環境要因に対してイライラすることは効率的なのでしょうか。言わずもがな、非効率極まりなくコスパは最低です。いうことで、どうして僕たちがイラっとしてしまうのか、それを少しお話します。感情は全て反応イライラするだけじゃなく、悲しみ、喜びなどすべての感情はある事象に対する反応でしかありません。例に挙げても、注意の仕方に腹を立てるという感情を“あなたが選んだ”にすぎません。“腹を立てる”ということを選択しなければ、注意の内容(根幹)だけを聞いて、注意の仕方には反応しなければ“腹を立てる”必要はありません。あらゆる外的要因に対して、僕たち人間はその反応を選択することができるのです。感情(反応)は自分で選択できる反応して起こした行動には責任を持つべき外的な要因から何かしらの反応をあなたは選択した後に持つべきものがあります。自分でその反応を選択したのですから、そのあとの言動には自分自身で責任を持つ必要があります。英語では責任を【responsibility】といいます。+“能力(ability)”条件や状況のせいにせず自分で選択した“反応”をすることはその反応(言動)には自然と“責任”がついてきます。これを自覚することができれば、どんな条件・状況であってもイライラすることは減るんじゃないでしょうか。イライラするという感情を持つという選択をしたのは自分自身ですから。自分の行動を変えるための反応を選択するべし僕たちの感情は外的要因(環境要因)に対する反応した結果にすぎません。僕たちが外的要因に影響されずに反応するにはどうすればいいのでしょうか。“自分が変えれることにだけ反応すればいい”それだけです。自分が変えることができないことに対して反応するから予期せぬネガティブな感情を抱えてしまいます。自分のほうが正しいんだと対立意識を持った瞬間に相手の行動を変えようとやけになり、無駄な労力を割くわけです。相手の行動を変えるくらいなら、自分の意識や態度、反応を変えるほうがよっぽどコスパはいいです。相手の行動を変えようとしてもどれだけの労力や時間がかかるかは全く未知ですから。自分が影響を与えることができるところにだけ反応するようにしましょう。くどくなりますが、相手を変えることよりも自分が変わる、これが一番の近道です。本記事は以上になります。サラリーマンとして勤めていても勤めていなくても、生きている限り人間関係というものがあります。回避することなんてできません。生活をしていると自分の意にそぐわないことも多くあるでしょう。そんなときには、その事象に対して反応するべきか反応しないべきかをしっかり責任をもって自分で選択してみてください。動物的な反応をせずに、少し間をおいてその時にあった反応を選択してみると、イライラすることも減るんじゃないでしょうか。アクションプラン=一呼吸おいてどんな反応をするかを自分で選択する僕のブログではサラリーマンの日常の暮らし、お金の貯め方、使い方、働き方などを記事にしています。よかったらこちらの記事もどうぞ。本書で学べる事とってつけたような方法論ではなく、原理原則を学ぶことができる世の中を自分らしく生きるための羅針盤を手にすることができる自分が“今”何を意識すべきか、道筋を与えてくれる今までいろんな自己啓発書を読んできましたが、いままでの自己啓発書とは比べ物にならない価値のある一冊でした。この本は人生のバイブルになることは間違いありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サラリーマンの住処|持ち家か、賃貸か...月刊○○いずぐっど!!Vol.19:生活を整えようRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.4.2時間に無頓着な人は、人の命を搾取する。Article手取り24万円、当時浪費家だった僕が1年間で120万円貯金できた話デスクトップPCが、部屋を強調する。me!普段はお小遣い2万円で過ごすサラリーマンブロガー。理学療法という仕事の傍らアフィリエイトで副収入を得ています。自由な時間と生活を追い続けています。