プロフィール結婚以来7年間にわたる不妊治療の体験と、娘を授かってからの子育て体験情報を皆様にお届けしたい。生理予定日前になると、「むくみやすくなる」ことはありませんか。私は生理前になると体重が増え、足がむくみ始めます。女性にとって「むくみ」は大敵です。今回は生理前に起こる「むくみ」解消法をご紹介したいと思います。ゆみ同じ悩みで困っている方はぜひ参考にしてください。塩分を控えるカリウムをとるアルコールを控える適度な水分をとるまとめ生理前のむくみ生理前に「むくみ」はなぜ起こるのでしょうか。生理前にむくみが起こる原因むくみとは、顔や手足などの末端が体内の水分により腫れることを言います。生理前になるとむくむのには、女性ホルモンが大きく関係しています。この時期は、身体が妊娠に向かう時期になるので水分や栄養を蓄えようとします。水分が溜まった細胞がむくみとなって現れるのです。次に、むくみの期間について調べてみました。むくみが始まるのは、生理前の10日~12日前からが平均的です。そこからなんと、生理が終わる時期までむくみが起こりやすくなります。生理前にむくみが起こるのには身体が妊娠に備えているからだという事は理解できますが、では生理中にむくみが起こるのはいったいなぜなのでしょうか。生理中は女性ホルモンが減るため、血行が悪くなり代謝が下がります。そのため、生理中も水分が排出されにくくなり、むくみが起こりやすくなるのです。結論、生理前から計算するとおよそ月の半分がむくみに悩まされることになります。先ほどにも述べましたが、むくみの問題は長い場合で半月もおこります。安心して下さい!解消方法はあります。方法をいくつかご紹介したいと思います。塩分を控える塩分を摂り過ぎると、身体は塩分濃度を一定に保とうとする働きから、塩分濃度を薄めるために水分を多く取り込もうとします。塩気を食べるとのどが渇くのはこれが原因だったのです。水分が溜まり事がむくみを悪化させる要因ですので、生理前から生理が終わるまでは塩分はなるべく控えた方が良いでしょう。カリウムをとるカリウムを摂取すると、体内で増え過ぎた塩分を水分とともに尿として排出してくれる作用があります。カリウムが含まれる食品の中で、特におすすめの食べ物は大豆製品です。大豆には、ほうれん草に次ぎカリウムを多く含みます。女性ホルモンに関わる症状を緩和させるはたらきも持っているので生理前から起こるPMS(月経前症候群)にも効果的です。大豆製品の他には、バナナ・アボガド・キウイにもカリウムが豊富に含まれています。私も一時期、豆乳が女性ホルモンに良いと聞いたことがあったので飲み続けていました。出典:キッコーマン毎日コップ一杯の豆乳を飲み続けていると、生理前に起こる体調不良が軽減しました。豆乳は妊娠したい体つくりにも効果がありますのでW効果が期待できます。私がお勧めする飲み方は、豆乳バナナです。作り方は簡単!バナナと豆乳をミキサーに混ぜるだけです。砂糖を入れても良いですが、無くても十分甘くておいしいです。バナナにも栄養素が豊富に含まれます。起こるトラブルを回避してくれる効果があります。豆乳と一緒に摂ることでさらなる効果が期待できます。豆乳はお勧めする食品ではありますが、一つ注意が必要です。一日200mlだけを摂るようにしましょう。通常、イソフラボンの一日に必要な量は70mg〜75mgとなっています。それ以上摂りすぎると、逆に生理痛が悪化することもあるのです。生理前から生理中はなるべく控えた方が良いでしょう。適度な水分をとる水分をため込んでいることがむくみの原因ですので、水を飲まないようにしたほうがいいように感じます。それは間違いです!!身体は水分不足を感じると、さらに水分をため込もうとするのです。適度の水分を取ることがむくみ予防になるのです。まとめ生理前のむくみは女性にとって悩みの種です。ご紹介したむくみの解消法はどれも決して難しいことではありませんので、軽い気持ちで一度試して頂けれたらと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。女性に毎月やってくる生理。生理の出血が続く日数や、生理周期はある程度決まっています。私は排卵あたりになると体調が悪くなり、周囲から理解されずに悩んでいました。女性に多い貧血!!対策にお勧めの食事は??女性の方で貧血持ちと言う方は意外と多いんです。貧血と言っても少しフラッとなる程度のものから、生活が困難になるほどの重症のケースもあります。貧血を甘く見ていてはいけません。繰り返すカンジダ膣炎の予防方法とは?女性であれば、発症する可能性が高いカンジダ膣炎。実は、5人に1人は感染すると言われています。カンジダ症は体力が低下しているときになりやすく、また再発を繰り返すという特徴があります。季節の変わり目で不妊治療が少し滞ってしまったママブログのゆみです。体調が悪いとき、おりものに影響することがありませんか。私は、体調が悪くなると必ずおりものに異変が出てきます。...PREV妊娠できる!!子宝にご利益がある住吉大社の「種貸人形」NEXT子供にとってファーストフードは良くないのか検証してみました。名前:ゆみ自己紹介:10年間の不妊治療の結果、授かった娘を子育て中です。現在、もう1人の出産を目指して妊活中です。育児2019/9/26【関西お出かけ】守口市で子供と一緒に遊べるおすすめの公園お出かけ2019/9/26【タピチ】大阪で飲めるチーズティー専門店!!娘と実際に飲んできました。育児2019/9/26抱っこひもいつから使う?おすすめ抱っこひもを紹介します。プライバシーポリシー&免責事項こそいく(不妊治療~子育てハック)結婚以来7年間にわたる不妊治療の体験と、娘を授かってからの子育て体験情報を皆様にお届けしたい。