>>>西大寺マラソン24日(日)は西大寺マラソンに参加して来ました。昨年のこの大会は、まだ脚の調子が悪くて、3キロの部に参加しました。今年は10キロの部に参加できるほどに回復できて良かったです。(手元の時計は押し忘れました)全体的に1キロを4分40秒前後のイーブンペースで走れたようです。次のマラソンシーズンに向けて、これからもトレーニングを積んで、10キロを45分以内で走れるくらいに調子を上げて行きたいものです。軽くランニングをしてきました。後楽園で体操とストレッチをしました。今回は旭川のランニングコースを走り、4キロ区間のみ、タイムも取ることにしました。(このランニングコースには、500mごとに距離表示があります。)故障していた右脚に響かないペースを意識して走ると、500mごとのラップが2分45秒~2分50秒、1キロを約5分35秒のペースになりました。故障明けなので、あまりペースが上がらないのも仕方が無いですね。このペースでは10キロは走れなさそうな気がしました。このペースで余力を持って10キロ走れるくらいに回復できればと思います。岡山城のライトアップ23日(月・祝)は夕方にランニングをしました。コースはいつも通りの後楽園方面でした。観光客でにぎわっていました。外苑を走っていると岡山城がライトアップされているのが見えました。夜空に映えるお城を鑑賞してから帰りました。後楽園も秋の幻想庭園だったでしょうか。防寒対策にお気を付けて下さい。陸上競技・ランニング関係トマト銀行6時間リレーマラソン10月11日(日)は、岡山県営グラウンドにて、トマト銀行6時間リレーマラソンがあり、私も参加してきました。欠員もありましたので、私の義父も助っ人として一緒に参加してもらいました。1週が1.3キロ程度のコースを6時間で何週できるか、チームで競います。私のチームは人数が少なかったので、とにかく6時間、タスキをつなぐことを念頭に置いて走りました。会場を彩るのは数々の仮装ランナーたちでした。スタジオジブリのキャラクターやミッキーマウス、戦隊もの、セーラームーンなどなど、6時間、一緒に走っていて退屈しないでいられました。会場には、選手や観客、係員など、総勢で1万人はいたと思われますが、そんな人込みの中でも、何人か知人に出会うことができました。大学時代の陸上部の同級生や後輩は、割とおなじみの顔ぶれでした。声を掛けられてとても驚きました。高校のクラスメイトには、卒業以来の20年ぶりに会いました。他にも、患者さん、昔からの知り合いの競技役員の方などなど、、、。久々に会うと懐かしいですし、声を掛けてもらえるのってとても嬉しいものですね。私たちのチームも無事に6時間完走し、フィナーレの感動を会場全体で共有できました。記念撮影はチーム全員ではできませんでしたが、また後日、写真をUPしようと思います。陸上競技・ランニング関係9月27日のランニング9月27日は、とても天気が良く、日中は暑いくらいでした。暑い中、きっと大変だったことでしょう。夕方、少し日が落ちた頃に、ランニングに出かけました。お決まりですが、まずは後楽園目指して軽く走り、現地で軽く体操をしました。この日は後楽園でお月見会があったようで、夕方からたくさんの人が集まっていました。私は外苑を1週と半分くらい走ってから帰りました。陸上競技・ランニング関係9月17日のランニング9月17日は夕方は少し晴れていました。私のお決まりのランニングコースですが、まずは後楽園まで軽く走り、そこで体操やストレッチをしました。後楽園では、中国人と思われる観光客をたくさん見かけました。体操の後は、後楽園の外苑に沿ってジョギングし、そのまま家まで走って帰りました。快調走を3本入れましたが、右の腿もほぼ問題なさそうでした。来月はリレーマラソンに出る予定です。本番までに、もう何回か、トレーニングをしておきたいと思いました。運動会に向けて日中はまだ暑い日も多いですが、朝晩は秋の訪れを感じられる気候になってきました。私も長男坊を連れて、かけっこの練習をしてきました。かけっこ(短距離走)においては、腕振りはとても重要です。その昔、私が父に教わった時のことを思い浮かべながら、まずは腕振りをしっかりと練習しました。練習の成果が出て、少しは走る姿も様になった感じでした。リレーで抜かれない程度にはなって欲しいものです。陸上競技・ランニング関係6月14日のトレーニング昨日、6月14日(日)の夕方は、暑すぎず、割とランニング日和だったと思います。ランニングをこれから始めようと、着替えて「いざ出陣」という時に、妻からお使いを頼まれ、まずは近くのスーパーまで買い物がてらウォーキングしました。家に戻り、買ったものを渡すと、さあ、改めてランニングに出発いつものお決まりのコースですが、後楽園まで軽く走り、そこで準備体操と給水。(ランニングコースによっては、数キロに渡って給水できない所もありますから)。準備体操の後、後楽園の外苑を走ります。昨日は思いがけず知人に会いました。ランニング後、右の太ももに軽いしこりがありましたが、以前みたいな明らかな痛みはありません。亀のスピードですが、右脚も治ってきています。今年こそは完治できたらいいんですけど。西大寺マラソンに参加してきました4月26日(日曜日)、西大寺マラソン大会に参加してきました。久々の大会ということで、今回は3kmの部にエントリーしました。日差しが強かったです。3kmの部は、9時スタートだったので、まだ走りやすかったですが、10kmの部の方は10時スタートで、かなり暑かったことでしょう。最後尾からゆっくりスタートしました。周囲の景色を見ながら走ると、ここ西大寺にも古い街並みがあり、なかなか楽しむことができました。それにしても、さすがは「はだか祭り」の西大寺ですね。ふんどし姿のランナーも何人か見られました。一応、ジョギングなどはしていました。10月23日はとても気持ちの良いお天気でちょっと走ってきたので、久々にブログに残しておきます。(ただ、このブログを書いているのは23日ではありませんが)この日も後楽園方面に走りました。故障明けで、スピードを出すのは怖いので、ペースはゆっくり目にしました。後楽園で軽くストレッチをし、外苑を約2週しました。2週目の途中で、月見橋を渡って、家まで帰りました。家の近辺で快調走をしてみましたが、脚の痛みは出ませんでした。12月には駅伝に出る予定になっているので、少しずつ調子を上げていけたらと思います。>>>草野歯科医院のブログ(HPはhttp://kusano-dc.jp/です。メッセージを入力してください。