一般の方:30秒スポーツ愛好者&アスリート:30秒~限界まで【目的】ヒップアップ効果。筋力アップと同時に股関節の柔軟性やバランス能力を高めます。スポーツでは、特にサッカー、バスケ、ラグビーなどの球技でダッシュ、方向転換やジャンプ動作で体幹の軸が安定することで次の動作がスムーズに動ける。試合の最後までぶれない簡単に倒れない強靭カラダに役立ちます。どの競技でも下半身強化につながります。脚を上げて横にジャンプするときに腕も使って体を引き上げること。スケートの選手の滑る動きをイメージして重心を低くして着地すると安定したブレない体幹が作れます。着地する脚の重心は膝でなく股関節にのせてつま先で着地。する場所に目印のマークをつけて、より大きなジャンプや次の動作の切返しの際にスピードに緩急をつけるとハードに心肺機能を追いこみスタミナを強化することができます。スケータージャンプ』をご紹介!これさえ押さえておけばもう安心!あとは究極のお尻を目指して一緒にトレーニングをスタートさせましょう!フィットネスクラブハピネスは岡崎市で動的ストレッチができる唯一のハピネスグループのフィットネスクラブです。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。