それが20代だろうが30代だろうが、40代だろうがそれぞれ美しいのだ。同じテーブルに結婚しない女、残りの1人がおった。香川にも何度も来ている私の友達。この彼女は2歳若いのよ。「え???えへへ」彼女。←笑ってごまかす・・そんな彼女は長いお付き合いの彼と最近マンションを買ったそうだ。こんな生き方もあるよね?バリバリ仕事して縛られない生活もありなのだ。(ちょっとうらやましかったりして)「今回はドンペリだったから、◎ちゃんの時はドンペリのピンクがいいね」と仲間に脅される彼女。怖くて式には呼んでもらえないかもしれない。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::健康学つづき前回3月のAEAJインスト試験にむけ15の五大栄養素に加えた6つ目の栄養素。6大栄養素といえば食物繊維が加わります。炭水化物の中でもエネルギーになるものを糖質。「腸内細菌の餌となったりすることで腸内有用菌を増やす作用」をもつこと。この作用のおかげで、動脈硬化を予防したり、大腸がんを予防する効果があるそうです。不溶性とはキノコ、β-グルガン、セルロースなどに含まれる。がん予防効果などの効果をもつ。水溶性とはペクチン酸などに含まれる。ゲル化することで栄養素の吸収を緩和し食後の急激な血糖値の上昇を抑制する。されない(食事から摂取する)。生命活動に不可欠なビタミンには約13種ある。ビタミン、脂溶性ビタミンに分かれる。脂溶性ビタミン水には溶けず、油脂に溶けやすい性質を持つ。ビタミンA,D,E,K(アデックと覚えましょう)脂質(油)とともに摂取すると効率的である。老化やがん予防にはビタミンACEが効果的D=骨代謝、骨形成に関与する。骨粗鬆症の予防に働く。紫外線にあたることで合成される。E=トコフェロールとも言われる。抗酸化作用に優れるため、老化、がん予防など細胞の健康維持に働く。K=血液凝固作用に働く。ビタミン水に溶けやすい性質。過剰摂取は尿として排出されるため体内への蓄積はほとんどない。脂溶性ビタミン以外のビタミン。尿中に排泄されるため過剰摂取はないとされている。抗ストレスホルモンの糖質コルチコイドの生成に不可欠*ストレスや喫煙で消費されやすい。☆ビタミンCはてんこ盛りです。【余談】ですが、妊娠中にお医者さんに何かサプリを飲むならおすすめは?と聞いたところビタミンCはやめなさい。絶対!葉酸のサプリを毎日摂取しなさい!以上。過剰摂取は尿中に排出される水溶性Cですが、過剰摂取するとよくないのかな?と思った。葉酸は貧血の予防になるとともに、胎児の発育にとてもよいのだそうです。骨形成を促進するし、胎児の二分脊椎症の予防になるので摂取するように言われました。道理で・・長男より葉酸を進められて飲んだ二男のほうが明らかに骨組がマッチョです。関係ないかな??ビタミンB1欠乏すると脚気になるといわれるビタミンB1も大切です。つづく・・次回はミネラル::::::::::::::::::::::::::::::::★当ブログは、独学でAEAJアロマインストラクター試験に挑戦した私個人のブログです。社)日本アロマ環境協会=AEAJ認定ブログではありません。独学用問題集なども同様です。独学者の方の応援ブログであり、AEAJ認定ブログではありませんのでご了承ください。gadge::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::当ブログは下記に紹介している図書を元に勉強した内容です。ライブラ香りの学校編AEAJ発表参考図書はこちらで紹介しています。ブログへ起こしいただきありがとうございます。当ブログは、アメブロへ引っ越ししております。新しい記事はアメブロでご確認ください。(05/21)香育イベント楽しくできました。(05/19)思い切り愚痴ってみるのも必要です。Eucalyblue「独学でAEAJアロマインストラクターに挑戦しました。