身体の調子を良くするために大切なこと。そのひとつは血の巡りをよくする。すれば、くすみがちな顔色もよくなるので一石二鳥なのです。そこで、私が「耳ヨガ」と同じようにはまってやってるのが、足指マッサージです。その方法はとっても簡単ですぐできるのに、効果バツグン。足指マッサージをやってみてすぐに実感できる効果なぜ足指マッサージ方法を習慣にするようになったのか?まとめ足指マッサージは3つのヨガ教室で行われていた私はデスクワークなので、足のむくみが半端無かったのです。月1のマッサージが月2になり、ひどいときは、毎週末行ってました。体が凝っているほど、足がむくむほど、マッサージはすごい気持よくて、病み付きになるんですよね(笑)。それじゃあ、マッサージへの出費が半端ないし、しかも体調は改善されませんでした。しまいには、足の裏や足の甲までもがゴリゴリするようになってきたんです(汗)。そこで、週1で通っているジムでのヨガ教室。3種類ほどのヨガ教室に参加したんですね。ヨガの講師が違うので、内容が少しずつ違っています。どれも初心者コースでして、最初に行うのが足指マッサージの方法です。高齢者が多いヨガ教室は、この足指マッサージの時間が長いようです。東洋の身体に関する考え方では、手先や足先は、気の出入口であると考えられているそうです。ヨガを始める前は、体全体をめぐる気の流れをスムーズにするために最初に、念入りに足先をほぐしてあげるのです。いえ特別、ヨガのポーズをするためじゃなくても、足指マッサージをするだけで、体に良いっていうのは、やってみると分かります。さつき足指マッサージをすると、足の指だけではなく、手の指も自然とほぐれて柔らかくなり、温かくなってきます。簡単なのに、いいことづくめですよ!足指マッサージ方法のやり方では、やり方をご紹介しますね。3つのヨガ教室でやってたやり方を集めちゃいました(笑)。私の綺麗じゃない足で失礼します(笑)1足指の先から足指の平、足指の付け根を手の指を使って、足指5本ともしっかりもみほぐします。足の指にはたくさんのツボがありますよ。2足指を指の根元から回すつもりで大きく回します。(5本全部やります)3指と指の間を、両手でをたて方向と横方向に開きます。指と指がくっついてるのを開いてあげますよ。指と指の間は全部やってください。(カメラを持っているので、画像は左手のみでやってますが、両手で行ってください。)4手と足を、指の奥のほうまでしっかり組みます。足首をグルグル回します。このとき、手で回すのではなく、手は添えるだけで、足首をゆっくり回すのがポイントです5足の裏全体をコブシでトントンとたたきます。6足の指を手で持って、外側に引っ張ります。7外側に引っ張ったら、今度は内側にギュッと曲げ倒します。8足の小指の方を手で押して、内側に曲げます。9今度は、親指の方をギュッと、足の甲の方に押し曲げます。10仕上げに、足の平を手のひらでさすってあげます。片足終わって、もう片足を触ってみると分かるはずです。足指マッサージすると、どんなに足がポカポカになるのか!^^時間を測ってみたら、片足5分くらい両足で10分程度。これで、かなり足が軽くなるはずですよ~。足もみの順番は、神経質にならずにアバウトでやってます。画像は、床の上でやってますが、足もみしないほうの太ももの上でやるとやりやすいですよ。あとは、呼吸を止めずに、複式呼吸をゆっくりしながらやるとよいです。入浴中、湯舟の中でやるのもおススメです。足指マッサージで足もみを毎日やって2週間ほど?足の甲と足の平のむくみがとれました。いつもふくらはぎがむくむのですが、それにも効果があるような気がします(ふくらはぎのマッサージも時々していますけどね)。時間を見つけてやってみてください。やって体に悪いってことは絶対ないと思うんですよね。私みたいな冷え性さんに、足先や手の指先がぽかぽかする実感を味わってもらいたいです。子宮筋腫持ちで過多月経な私は、手軽な酵素も併用してますよ。実家の母にも、戻った時に教えてあげようと思っています。高齢者にも絶対おすすめです。これからの寒い季節、足指マッサージでしっかり足もみして、元気に乗り越えましょう♪なぜ足指マッサージ方法を習慣にするようになったのか?今年の春から始めたすっぴん生活。始めたときは、ものすごーく抵抗あったけど、慣れって怖いですね(笑)。すっぴんだと良いことも。それは、自分の顔色に敏感になることです。朝、顔色悪いな~って思っても、お化粧するとそれが見えなくなる。気にしないんですよね。日中隠せればそれで何も困らないから。すっぴんだと、少しでも素肌を綺麗にしたいって毎日思うようになるんです。化粧をしていると、シミやシワばかりが気になるけど、すっぴんだと、肌のキメやくすみがすごく気になります。肌ツヤや顔色を気にするようになります。自分の生活習慣や身体のことを気にかけるようになります。~、お肌の専門家には、休日をすっぴんで過ごす人が多いのは。いうわけで、すっぴんだと顔色が悪いのが実感しやすいため、血の巡りを良くして少しでも顔色をピンクにしたかったからなのですよ。実家の母(77歳)に足指マッサージを教えてきました!「冷たい指先がポカポカになるね!」と、すごく喜んでくれましたよ。母の姉にも教えると張り切っていました(笑)。あなたもお母さんに伝授してくださいね(^^)♪まとめ足指マッサージは、手の指もほぐれ、手足の指が両方ともに温かくなるのでおススメ。片足5分程度、両足でも10分程度なので、簡単で続けやすいのが特徴。私が3つのヨガ教室で教わった足指マッサージのやり方を合わせた方法をご紹介。足指マッサージの方法1足指の先から足指の平、足指の付け根を手の指を使って、足指5本ともしっかりもみほぐします。2足指を指の根元から回すつもりで大きく回します。(5本全部やります)3指と指の間を、両手でをたて方向と横方向に開きます。指と指がくっついてるのを開いてあげますよ。4手と足を、指の奥のほうまでしっかり組みます。足首をグルグル回します。5足の裏全体をコブシでトントンとたたきます。6足の指を手で持って、外側に引っ張ります。7外側に引っ張ったら、今度は内側にギュッと曲げ倒します。8足の小指の方を手で押して、内側に曲げます。9今度は、親指の方をギュッと、足の甲の方に押し曲げます。10仕上げに、足の平を手のひらでさすってあげます。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。肌年齢や血管年齢を若くする食べ物とは?名医2人の常備食材をレポート!人気記事1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。