ストレスフリーになるブログストレスフリーになるブログ仕事や日常生活でストレスフリーに過ごす為の現実的な方法や、仕事で成功する為のマーケティング、その他役立つ情報をお伝えします。とれないこんにちは、室町諭です。寝たはずなのに疲れがとれない。なんてことありますよね。筆者も会社員だったころは、ほぼ毎日、朝起きて疲れがとれないと感じていました。出社しても体がだるくて集中力が低下してしまいます。やる気が出ず、仕事の効率もあがりません。早めに軽減しなければいけません。軽減、解消する方法について解説していきます。体を回復させる為に必要な栄養素がとれません。疲れやすい体になってしまいます。日頃の少しの行動でも疲れやすくなります。3.ストレスによるもの疲労がとれない原因の多くは自律神経の乱れです。仕事などによる過労は自律神経の疲労で起こっています。身体がふらふらする、不眠症などです。重大な疾病につながることもあるので、なるべく早期に軽減、解消することが大切になります。疲労を軽減する方法1.食事を変える・鶏の胸肉、カツオ、マグロ鳥の胸肉、カツオ、マグロにはイミダペプチドという神経細胞の疲れを防いでくれる成分が含まれています。鳥の胸肉、カツオ、マグロのいずれかを100g摂れば1日の摂取量になります。疲労回復に効果があります。豚肉と一緒に摂るとより効果があります。山芋の一種で、アルギニン、ムチンなどが新陳代謝を活性化します。軽い運動をすると幸せホルモンが活性化し、ストレスの軽減にもなります。自分にできる範囲の軽い運動に留めておくことです。三日坊主で終わってしまったら効果はありませんし、ハードな運動もかえって疲れてストレスが溜まってしまいます。運動をせずに体を休めることを優先させましょう。無理に体を動かすと逆効果になります。正しい入浴法を実践して深い睡眠をとるようにしましょう。入浴法を箇条書きしておきます。・入浴は、ぬるめのお湯(38から40度)で10分程度浴槽につかるシャワーだけでは疲れはとれません。浴槽につかることが大切です。長風呂をしてしまうとかえって疲れてしまうので注意しましょう。交感神経が優位に働いています。交感神経に替わって、睡眠に誘導する副交感神経が優位に働き始め、1時間後ぐらいに自然に眠りにつけるようになっていきます。自律神経(交感神経と副交感神経)についてはこちらの記事をご覧ください。眠りに必要な副交感神経の働きを妨げます。・就寝前にお酒は飲まない飲んだほうが眠りやすいと思いがちですが、それはきっとお酒の好きな人の思い込みです。寝ていても浅い眠りにしかなりません。・靴下をはいて寝ない足の裏は発汗作用により体温調節をしています。深い眠りができなります。出来たら、20分ほど仮眠をとると疲れの軽減になります。5.カウンセリングなどに行くいろいろなことを試しても疲れがとれない場合は、カウンセリングや病院に行くことをお勧めします。以上、疲れがとれない原因と軽減する方法について解説しました。疲れがとれなくて辛い時は参考にしてください。日頃からなるべく疲れを溜めないように注意していきましょう。【セールスライター講座】メールとメンバーサイトで学べるセールスライティングこれからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。初心者から独学でセールスライターとして収益を上げられる具体的な方法を作業の流れに沿って解説します。興味のある方はこちらの記事をご覧ください。セールスコピーライターのサイトを開きます。【セールスライター講座】メールとメンバーサイトで学べるセールスライティングこれからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。会社や仕事に役立つ心理学の本を集めました。人気記事ランキングストレスで痩せる理由。成功する秘訣サイト内検索お願いお役に立ったと思えた方は,以下の2つのブログランキングのバナーを押して頂けると大変励みになります。敏感肌を持つ方のためのボディケア&スキンケア肩こり、グッスリ睡眠のグッズやお店オススメの寝具やお店を集めました。WordPress.。