#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内でステップをやりました。難しいエアロに出てました。平日毎週行くにはあまりに遠い場所。行くのも大変、帰りも疲れるで余裕がありません。行きやすいとこに変えてみました。こちらのクラスは2回目。ウォーミングアップさえ新鮮。途中で気がついたら、まわりの人と逆の動きやってたみたい。前に出た時もそうだったような気がする。自分が知らないやり方なのかも?勘違いかなwこんなかんじでのんびり参加。1ブロック目...ステップなのにダンスみたいな手振りがたくさんついて楽しかったです。両腕をクロス→上→クロス→下へ♪2ブロック目...0.5ブロック?ニーアップ、スパイダー、アクロスの練習をしました。最初はニーアップ3回だったのが、1回目は横に足を出してスパイダー、2回目は横から台にのってアクロスに変わりました。昨日やったアクロスはずいぶん違ってました。エアロビクスのアクロスのように、これまで、はねながら横切っていくのがアクロスだと思っていたのです。昨日ははねず歩いてました。実は途中まで、ニーアップしてたのがアクロスに変わったことに気がつかず、ひざ上げた時以外は床歩いてました。なんかインストラクターが、ひざ上げた後も台で歩いてるように見える?と思ったのが、アクロスだったみたい?後であせったけど、個人的にはアクロスしないまま終わってしまいました。してみると、いかにできないかわかりますwステップやってたのは何年か前のこと。感覚がわからなくなっています。台の上でスクワットの後、マット出に仰向けで腹筋です。腹筋もこれまでやってないタイプのもの。骨盤は上に向けたままで上体を起こしていったり。いうやり方もあるんだな~と勉強になりました。最後は、お尻を着き、頭と足を上げて、お腹のチカラでバランスキープ。ヨガやピラティスで出てきそうな腹筋でした。幸せを感じてしまいました。昨日は、神経すり減らさず安心して動ける、こういう時間に癒されました。手振りも全然だったんで新鮮。初級なのに面白いし、勉強になります。運動量ちょうどいいかんじでしたありがとうございました!これがもう1時間早く着いて、ステップ前の上級エアロにも出られるようになれば、火曜は最高です。上級エアロの最後のほうが少し見えてしまいました。上半身...肩・肩甲骨まわり、腰、みぞおちからへその下まで下半身...もも裏、うちもも、ももサイド、足の付け根、お尻、が筋肉痛。行きやすく帰りやすい場所に施設があるっていうのも、ポイントですね。気の持ちようや疲れが全然違います。今日水曜日は都内で中級エアロの予定。間に合わなかったら、その後の入門クラスに変更。間に合いますように!月末なんでちょっと危険。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。