ストレスフリーになるブログストレスフリーになるブログ仕事や日常生活でストレスフリーに過ごす為の現実的な方法や、仕事で成功する為のマーケティング、その他役立つ情報をお伝えします。早起きは三文の徳こんにちは、室町諭です。ぼくは昔は会社員でしたが、今は個人で仕事をしています。会社員ではない為、朝早く起きて出勤する必要はありません。超ぐーたらな性格なので、会社員時代は朝早く起きることが苦痛でした。いつまでも寝ていられる今がパラダイスです。実は今、会社員だった時よりも早起きしています。?それは、「お金持ちは早起きだ」って誰かに聞いたからです。^^それって全く根拠がありませんよね。お金持ちはみんな早起きなのか?...よく分かりません。1つだけ確かなことがあります。「お金持ち(もしくは成功者)は自分の目的の為に自分自身を律することができる」ということです。ぼくはこのことは成功するためには、最低限の条件だと思います。健康な日常生活を送るために少し「早起き」をしてみませんか?という提案です。「睡眠時間を短くする」といった意味ではありません。睡眠時間の3つのタイプ人の睡眠時間は3つのタイプに分けられます。「ショートスリーパー」「バリアブルスリーパー」「ロングスリーパー」の3つです。日本人の80%~90%はバリアブルスリーパーと呼ばれるタイプで、6~10時間ほどの睡眠時間をとっているタイプです。このタイプの人はショートスリーパーにもロングスリーパーにもなることができると言われています。日本人の5~8%がショートスリーパーと言われています。反対にロングスリーパーは10時間以上の人になります。日本人では、3~9%と言われています。早起きをする為には、起きる時間から必要な睡眠時間を逆算して寝る時間を決めることが必要です。同じタイプの人でも年齢によって必要な睡眠時間は変わります。寝ていてもなかなか寝付けないといった状態になることがあります。朝起きる時間から逆算して、無理がない程度で就寝時間を決めましょう。軽減されることがあります。体内時計をリセット同じ時間に寝起きすることによって、生活にリズムができます。私たちの体内時計のずれを毎日リセットしてくれます。ちなみに人の体内時計は1日は24時間+1時間ほどと言われていますので、その1時間ほどをリセットするイメージでしょうか。太陽光を浴びると言っても日焼けすることではありません。部屋にいても大丈夫です。カーテンを開けて太陽光を部屋に取り込むだけで効果はあります。太陽光を浴びるとセロトニンという神経伝達物質が分泌され活性化します。そのことで、日中の人の活動を促す交感神経が優位に働きます。セロトニンは不安や恐怖感を抑えて、精神の安定を促す物質でもあります。夜にはメラトニンというホルモン物質がセロトニンを原料にして作られます。メラトニンは副交感神経に働きかけ体を睡眠へと誘導します。朝しっかり起きて、昼間しっかり行動し、夜ぐっすり眠る為には、セロトニンがたくさん分泌される必要があるということです。朝食をしっかり食べることが出知る副交感神経の働きによって、人は寝ている間に体をリセットするようにできています。それに、寝ている間も内臓などは働いています。朝起きた時はエネルギーゼロに近い状態なのです。朝から昼までのエネルギーが不足した状態で活動するということで、エネルギー不足になり、疲れやすくなることは明白です。体に必要な栄養を補い、健康を保つ秘訣にもなります。目覚めるための方法は、こちらの記事を参考にしてください。以上、今回は「早寝早起き」についてお話ししました。最後まで読んでいただきありがとうございました。室町諭*人生逆転の法則があります!こちらの記事を参考にしてください。【セールスライター講座】メールとメンバーサイトで学べるセールスライティングこれからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。初心者から独学でセールスライターとして収益を上げられる具体的な方法を作業の流れに沿って解説します。興味のある方はこちらの記事をご覧ください。セールスコピーライターのサイトを開きます。【セールスライター講座】メールとメンバーサイトで学べるセールスライティングこれからの人生を今より豊かな人生にしませんか?人を惹きつける文章の書き方、セールスコピーライティングのメール講座をしています。初心者の方にもお金儲けをしたい方にも役に立つはずです。会社や仕事に役立つ心理学の本を集めました。人気記事ランキングストレスで痩せる理由。成功する秘訣サイト内検索お願いお役に立ったと思えた方は,以下の2つのブログランキングのバナーを押して頂けると大変励みになります。敏感肌を持つ方のためのボディケア&スキンケア肩こり、グッスリ睡眠のグッズやお店オススメの寝具やお店を集めました。WordPress.。