腸内フローラを増やす奥薗流乳酸菌レシピ!カレー・サラダ・ピリ辛鍋で腸内フローラをキレイに!腸内フローラを増やす奥薗流乳酸菌レシピ!カレー・サラダ・ピリ辛鍋で腸内フローラをキレイに!9/1、みんなの家庭の医学で腸内フローラを増やしキレイにする乳酸菌レシピを料理研究家の奥薗壽子さんが紹介してくれました。[料理研究家レシピ]9/1、みんなの家庭の医学で腸内フローラを増やし腸内フローラをキレイにする乳酸菌レシピを料理研究家の奥薗壽子さんが紹介してくれました。腸内フローラを増やすためには、乳酸菌を多く含む発酵食品を摂るのがオススメなんですが、その効果的な摂り方が紹介されました。腸には腸のゴールデンタイムと呼ばれる時間があり、それは就寝後2~3時間と言われています。睡眠中、リラックスした状態で腸はもっとも活発に動くため、寝る3時間前までに乳酸菌食材を摂るのがオススメだそうです。効果的な食べ方としてはヨーグルト・チーズ・味噌・漬物の4つの乳酸菌食材を一緒に食べるということなのですが、これら4つの乳酸菌食材には複数の乳酸菌が含まれていて、人によって効果のある乳酸菌とそうでないものがありますが、4つの乳酸菌食材を一緒に摂ることで相性の良い菌を見つけやすいためです。4つの乳酸菌食材を一緒に食べる。腸内フローラについてさらに詳しい情報は別記事にまとめてありますので、宜しければご覧ください。あなたの腸を大改善!腸内フローラSPが...4つの乳酸菌食材を一気に摂れる夢の奥薗レシピヨーグルト・チーズ・味噌・漬物(ぬか漬けがオススメ)の4つの乳酸菌食材を一気に摂ると10種類以上の乳酸菌を身体に取り入れることが出来るためオススメとのことでしたが、これらの食材を一気に摂るレシピというのはなかなか思いつきませんよね。そこで料理研究家の奥薗壽子さんが4つの乳酸菌食材を一気に摂れる夢のレシピを考案してくれました。同時に複数の乳酸菌を摂ることで菌同士が刺激しあい、腸が活発化して腸内フローラをより美しくしてくれる効果が期待できます。【作り方】トマトをざく切りにし、オクラを小口切りにする。ボウルに1のトマト、オクラの半量、ゆで大豆、白菜キムチ、にんにく、昆布(ハサミで細切りにして)、ちりめんじゃこ、なめこを入れ軽く混ぜ合わせる。別な入れ物に味噌・ヨーグルトを入れて混ぜ合わせ、みりんを少しずつ加えてのばし、調味料を作る。2を2つの器(2人分なので)に盛り付け調味料をかけ、ピザ用チーズと半量取っておいたオクラをトッピングする。ラップをして電子レンジ(600W)で3分加熱する。長芋サラダ乳酸菌たっぷりソースレシピレモン汁の酸味を効かせることで乳酸菌食材の旨味を引き出したレシピです。ぬか漬け入りの洋風タルタルソースが味の決め手で、このソースは普通のタルタルソース同様に白身魚のフライにかけたりするのもオススメです。大さじ1【作り方】きゅうりのぬか漬けを薄い輪切りにする。ボウルにヨーグルト・味噌を入れてよく混ぜ、そこに粉チーズを加えてさらにしっかり混ぜる。レモン汁を加えて混ぜたらオリーブオイルも加えて混ぜ合わせる。1のぬか漬けを加えて混ぜ合わせてソースの完成。アボカドを一口大にカットし、青シソはざく切りにする。長いもの皮をピーラーで剥き、ポリ袋に入れて麺棒で叩く。半分に切ったきゅうりも1本分入れてて叩く。※長芋の横の余ったスペースで叩きます。ボウルに長芋・きゅうり・ミニトマトを入れて混ぜ、塩で味を調える。鶏もも肉を一口大に切り、塩コショウで揉みこんでおく。トマト2個をざく切りにし、タマネギは薄切りにする。ニンニクは粗みじん切りに。フライパンにオリーブオイルをひき、鶏もも肉の皮目を香ばしく焼く。皮目に焼き色がついたら一旦取り出す。鶏の油が残ったフライパンに玉ねぎとニンニクを入れてタマネギが飴色になるまで中火で炒める。タマネギは触りすぎず焼き付ける感じにする。タマネギに焦げ目がついた部分が出てきたら、焦げた部分めがけて水を少量かけコゲを取り除くように全体を炒め合わせると早くあめ色になる。タマネギが飴色になったらカレー粉(大さじ1)を加えて混ぜ合わせ、1のトマトを加えて軽く炒める。軽く炒めたらヨーグルト・味噌・粉チーズ・鶏もも肉・小房に分けたシメジ・昆布を加え、フタをして5~10分煮込む。きゅうりのぬか漬けを食べやすい大きさに切り、レモン汁で和えてピクルス風にしておく。煮込んだカレーに残りのカレー粉(大さじ1)を加え、塩コショウで味を調える。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。は?村上祥子が紹介...わき流しのやり方!脇揉みでリンパの流れを改善!病気がいやならわきの下を...サイト内検索authorわたくし生まれも育ちも北海道札幌市です。食べることが大好き!テレビが大好き!新商品が大好き!というわけで、テレビで見聞きした情報を出来るだけ素早く画像や動画も使って詳しく分かりやすくお伝えしてまいります。使ってみたりしてクチコミ・レビューしていくつもりです。実は楽天市場のあるお店の店長もやっていたりします。NEVERまとめのような、まとめサイトへの転載・引用は固くお断りいたします。Google+このページの先頭へ。