17-07-25【お役立ち情報】正しい脚痩せをするには脚が太くなってしまう原因を理解ブログ:17-07-256時食は、これから一日を乗り切る体質にとっては、ガソリンのようなもの。車に例えると、ガソリンを補給せずに走り出すのと同じことです。体質の中に貯めた栄養分を使って、体質を動かすしかありません。貯まっている体脂肪から使ってくれればうれしいのですが、そううまくはいきません。体質が、そのガス欠の状態に慣れてきてしまいます。一日に必要なエネルギーを三食に分けてとります。「6時食」は、寝ている間にガス欠になった体質にガソリンを入れるようなもの。エネルギー源になる、糖質をしっかりとりましょう。「午後食」は、日中動いて足りなくなった分を補います。働く午後に備えましょう。一日の最後の食事は「夕食」。夕食の後は寝るだけなので、ガソリンを満タンにする必要はありません。腹八分目で抑え、寝ている間の細胞分裂のために、たんぱく質をしっかりとることが大切です。体質に一番必要な栄養素を考えると、実はそれぞれ違うのですよね。考えると、三食すべてが必要な理由がわかりますよね。