自分のためだけに頑張れることには限界があります。私の場合、親やコーチといった私を支えてくれた人、応援してくれた方々など、自身を取り巻くいろんな人が喜んでいる姿をイメージすることで、つらい時期も踏ん張ることができました。「皆が喜んでくれることが私の喜びだから、そんな自分のために頑張ろう」。こんなふうに思えるようになったことは、勝つことが求められる競技生活においての武器になった。遅咲きながらも諦めることなく、27歳という高い年齢での世界選手権のメダル獲得につながったのだと思います。「あの経験以来、自分の感覚を大事にするようになりました」[画像のクリックで拡大表示]一方で、真逆のことを言うようですが、この病気を経験して、「スケートをこれだけ頑張ってきたのだから、それ以外のことはもう少し適当でもいい」と思えるようにもなりました。親やコーチなど周りの期待に応えたい一心で、何もかも完璧にこなそうとしていた私ですが、病気で何もかも1人でできなくなったときに、周りにサポートしてくれる人たちがいるということを実感した。「あ、できなければ、周りの力を借りればいいんだ」「頼ってもいいんだ」と思ったら、心が満たされたのか、気持ちがラクになったんです。マインドセットしてからの生活はがらりと変わりました。変わったのが、1日5~8回乗っていた体重計に乗らなくなったことです。あの時期に一生分乗ったので、もういいかなと(笑)。数字よりも、人間としての自分の感覚を大事にしようと思えました。ご飯を食べると、歩くことしかできなかったのが走れるようになる。腹筋ができるようになるなど、少しずつ体の変化を感じられました。食事に関しても、「たんぱく質をもっととらなければ!」「ビタミンが不足している!」などと足りない栄養素を強制的に摂取する考え方より、「最近、魚を食べてないから食べよう」「疲れたから酸っぱいものが食べたいな」という自分が自然に求める本能に任せて食べるようになった。するうちに食べられるものの幅が少しずつ広がり、練習後に「パワーが欲しいからお肉が食べたい!」と思えるようになりました。食べることは、人が生きる上で必要不可欠なことであり、食欲とは、人間が持つ当たり前の本能です。神経質になり過ぎた私はそれが欠けてしまった。本能のまま生きるとまた太ってしまいますが、そのバランスを少し調整することで、もっとラクに生きることができるんだなあと思えたのでした。あきこ)さん1985年愛知県出身。6歳でスケートを始め、15歳で全日本フィギュアスケート選手権4位。18歳で摂食障害を患い、一時は体重48kgから32kgに。09-10年グランプリシリーズ中国杯初優勝。バンクーバーオリンピック8位入賞。12年世界フィギュアスケート選手権では日本人最年長27歳で銅メダル獲得。14年ソチオリンピック個人8位。現在はプロフィギュアスケーター、振付師として活躍。著書に『ひとつひとつ。』(KADOKAWA)など。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。