Eucalyblue「独学でAEAJアロマインストラクターに挑戦しました。運動・休養Eucalyblue「独学でAEAJアロマインストラクターに挑戦しました。独学でAEAJアロマインスト資格に挑戦する方のための応援ブログです。オリジナル独学問題集なども販売してます。生きるうえで最低限必要なエネルギーの事。脂肪もエネルギーとして燃やすことができます。心肺機能向上に効果があります。乳酸が生じるため疲労も激しいもの。【ストレスのメカニズム、ストレス反応、現代人のストレス、ストレス対処法リラクセーションの意味など】*休養は疲労とセットで覚えましょう疲労は病気ではない。脳幹で調節される古いタイプの睡眠。体の眠りで大脳の働きは完全に抑制されていない。*レム睡眠は体の睡眠です体が休んでいるけど脳は起きていると覚えました。きるための準備などがポイントです。ノンレムとレム睡眠は90分ワンセットで、75%がノンレム・25%がレム睡眠といわれます。脳が休み体は起きている。人間はノンレム睡眠が多いといわれる。脳(ノー)なのでノンレムと覚えました。*ノンレム睡眠は大脳の睡眠です。減少し深い眠りの状態です。体温変動もほとんどありません。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::<疲労>疲労とは身体的または精神的負荷を連続して与えられたときに見られる。疲労感や倦怠感は体の異常を知らせる重要なシグナル。<精神的疲労とは?>ストレスによるもの<病気による疲労とは?>病気にかかることで精神的にも肉体的にも疲労すること*疲労回復にはビタミンB・Cの摂取が不可欠です。疲労には休養が必要であること。休養にはどのようなものがあるのか?疲労とセットで覚えることがいいのでは?疲労は病気ではない!ここもポイントです。:::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::サーカディアンリズム日内リズム、概日リズムという。地球の自転の明暗周期により、生体内のリズムを24時間に整えようとするリズム。松果体からのメラトニンホルモンにより調整されている。日に当たることで、眠りの周期を調節している。生体のリズムが狂うこと。不規則な睡眠などにより昼夜の逆転や夜更しなどで明暗周期にそった生活をしないことなどで引き起こされる。脳の老化によることもある。心身の不調状態を称する一般通称。正確には時差症候群または非同期症候群と呼ぶ睡眠障害、頭痛などの症状が一般的です。交感神経の過緊張なども原因といわれる。【ストレスのメカニズム、ストレス反応、現代人のストレス、ストレス対処法リラクセーションの意味など】::::::::::::::::::::::::::::::::★当ブログは、独学でAEAJアロマインストラクター試験に挑戦した個人のブログです。社)日本アロマ環境協会=AEAJ認定のものではありません。独学用問題集なども同様です。独学者の方の応援ブログであり、AEAJとは一切関係ありませんのでご了承ください。★★★★アロマのプロフェッショナルの資格を取るなら、ぜひ持っていたほうがいいと思います。ブログへ起こしいただきありがとうございます。当ブログは、アメブロへ引っ越ししております。新しい記事はアメブロでご確認ください。(05/21)香育イベント楽しくできました。(05/19)思い切り愚痴ってみるのも必要です。Eucalyblue「独学でAEAJアロマインストラクターに挑戦しました。