公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。茨木市のダイエット・お腹ウエスト引き締め専門パーソナルトレー二ング/加圧トレーニングの赤木創(あかぎはじめ)です。何でもバランスが大事と言われますよね?今日は引き締まったカラダつくり、キレイなウエストラインに必要な4つバランスについて書いていきたいと思います。1.運動と食事のバランスこれは当たり前ですよね。カラダつくりに最も大事なバランスです。運動しても食べすぎれば太りますし、食事内容が良くても運動不足であればこれもまた体力が低下してカラダがたるんできます。すれば痩せますか?と良く聞かれますがその方ご自身が運動と食事のどちらに問題があるかを自覚して改善していく事がダイエットの基本となります。ジムでハードに運動されている方でそれでもなかなか成果が出ない方は食事がおろそかになっている場合が多々あります。健康的にキレイになりたいのであればこの両方のバランスは絶対に必須です。ビタミン・ミネラルの5つです。小学校の家庭科の時間などで習ったのを覚えていますか?私たちのカラダはこの5つの栄養素を食べ物から取り入れて正常に機能しています。たんぱく質は筋肉やお肌、爪、髪の毛などの材料になりますし、糖質(炭水化物)は活動するためのエネルギーになります。毛嫌いされる脂質もホルモンの材料や細胞にも使われてたりするんです。やって見ると全部必要だと思いませんか?最近は炭水化物を一切カットする糖質制限ダイエットなどが流行ですよね、炭水化物も5大栄養素の一つです。トレーニング時にカラダを動かすには必要ですし、脳にも糖質が必要です。炭水化物を取りすぎれば脂肪が付きます。いって極端にゼロにするのは5大栄養素のバランスを崩します。取りすぎが問題であり炭水化物が悪いというわけではありません。お腹周りが気になるというのは5大栄養素のバランスが崩れているのが原因で脂肪がついてしまっているので、バランスを崩すようなダイエットで痩せたとしてもリバウンドを招くかもしくは健康に支障をきたします。3.運動と休養のバランス引き締まったカラダつくりの為に基礎代謝を上げようと筋トレに取り組んでいる方でもやりすぎはダメです。その努力は分かりますし素晴らしい事ですが私のパーソナルトレーニングに来られているでもほとんどの方は週に1回。毎日やる必要なんてないんです。ウォーキングや軽いジョギングだったら毎日でもOKですが筋トレは毎日はいりません。筋トレして必要な栄養を摂って休んでいる時に筋肉はつくられますから休養も必要なんです。週に1回運動すればあとはグータラでOKというわけではありませんよ。ダイエットは継続がもっとも大事です、失敗する原因として無理にやりすぎでカラダを壊してしまって自信を無くして続けれなくなってしまう事も少なくはありません。体重にこだわるあまりやりすぎに注意という事です。4.主観と客観のバランスまとめると運動、栄養、休養のバランスをとる事が健康でキレイになる方法なのですが問題なのはそれがちゃんとできているのか?って言うことなんです。自分では出来ていると思っていても実は、勘違いをしていたりバラエティ番組や女性誌などの間違ったダイエット方法に惑わされてしまっている事もあります。後は量の問題ですね、食べていないと思っていても食事チェックしてみると以外に間食が多かったり、バランスよく食べているつもりがある栄養素が不足していたりします。女性が自己流でトレーニングされている場合に多いのが極端に軽い重りで行っている方が非常に多いんですね。それは当然で女性の方はほとんど筋トレなんて初めてですし、筋トレのマシンやバーベル、ダンベルなんて見たことも触ったこともないのですからどれくらいの重りで何回やるのが良いなんていうのは分からないわけです。ダイエットに取り組む時には本人の主観だけでは問題として見えてこない原因があるかもしれません。今取り組んでいる事が本当に正しいのか?ちゃんとした知識をもった専門家に客観的に見てもらうとキレイで健康的なカラダへの近道となりますよ。主観も大事ですが客観的に見てもらう事も大事です。(あかぎはじめ)指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。→詳しいプロフィールはコチラ赤木創コラムダイエットトレーニング食事・栄養この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。加圧トレーニングだけが目的ですか?体重を毎日測ることのメリット。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2018.6.24脂肪はそう簡単に燃えない。ダイエット2018.1.25モリモリ食べて、マイナス1.7kgの女性。コラム2016.1.21加圧トレーニングだけが目的ですか?ダイエット2019.7.23なぜわざわざしんどい事するの?女性が筋トレをするメリット。コラム2017.1.16本気でダイエットしたいなら・・・・ダイエット2018.2.19『痩せた』より『キレイになった』の方が嬉しくないですか?お酒・アルコール2020.1.16お酒は太る?蒸留酒なら安心?コラム2019.1.112019年、今年もよろしくお願いします。050-7109-4497指導中は電話に出れない場合がございます。留守電に伝言を残して頂くか下記のメールフォームよりご連絡下さい。痩せないのは代謝の低下?代謝が落ちる原因とは?2020.02.07筋トレは自己流では、なかなか上手くいかない。2020.01.20お酒は太る?蒸留酒なら安心?2020.01.162020年、明けましておめでとうございます。2020.01.07本当に身体に必要なものだけをお伝えしています。公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。