チョコレートは種類によって太る!原因と太りやすいチョコレートランキング。LIFE知ってると得する”生活の知恵袋”的なブログ。SEARCH検索ホームブログ食の知恵袋チョコレートは種類によって太る!原因と太りやすいチョコレートランキング。チョコレートは種類によって太る!原因と太りやすいチョコレートランキング。閲覧数:15この記事のタイトルとURLをコピーするこの差って何ですか?で話題になった、太りやすいチョコレートランキングをご紹介します。チョコレートを食べ過ぎると太るかも?と不安になりますが、チョコレートには太りやすいチョコと太りにくいチョコがあるとのこと。2020年2月4日放送)太りやすいチョコレートランキング5種類のチョコレートを比べ、どの種類のチョコレートが一番太りやすいか?ランキング別にご紹介します。ホワイトチョコレートホワイトチョコレートは100gあたりの食物繊維が0.6g。ホワイトチョコレートは、ビターチョコレート同様、固形のカカオマスが原材料です。特殊な機械にかけて圧縮すると、食物繊維がなくなった状態の油になりますが、これがホワイトチョコの主原料である「ココアバター」。このココアバターに砂糖やミルクをたっぷり加えるとホワイトチョコレートが出来上がります。ホワイトチョコレートは作る時に食物繊維が取り除かれるため、糖質の吸収を抑えることができず、太りやすくなります。抹茶チョコレート抹茶チョコレートは100gあたりの食物繊維が1.6g。抹茶チョコレートは、ホワイトチョコレートに抹茶パウダーを入れているだけなので、原材料はホワイトチョコレートとほぼ同じ。抹茶の食物繊維がわずかにありますが、ホワイトチョコレートに次いで太りやすいチョコレートと言えます。ミルクチョコレートミルクチョコレートは100gあたりの食物繊維が3.9g。アーモンドチョコレートアーモンドチョコレートは100gあたりの食物繊維が6.7g。ミルクチョコレートに比べ、アーモンドの中には食物繊維が多く含まれているので、血糖値の上昇を抑えることができます。アーモンドに含まれる食物繊維が多い分、ミルクチョコレートよりは太りにくいチョコレートと言えます。ビターチョコレートビターチョコレート(カカオ含有量70%)は100gあたりの食物繊維が12g。ビターチョコレートの定義は、カカオが40%以上使われているもの。カカオには食物繊維が多く含まれており、カカオから取り出したカカオ豆をペースト状にして作られるのがチョコレートです。最近ではカカオ含有量が70%を超えるチョコレートが人気ですが、100gあたりの食物繊維が12gも含まれています。ゴボウ1本の食物繊維が10.3gなので、かなり多くの食物繊維が含まれているということになります。ビターチョコレートに含まれる食物繊維が、腸の壁に食物繊維の膜を作り、糖の吸収をブロックしてくれるため、血糖値が上がりにくく、太りにくいチョコレートと言えます。チョコレートを食べる最適な時間帯おすすめなのはチョコファースト。先に野菜を食べると食後の血糖値を抑えることができるという「ベジファースト」と同じように、食事の前にチョコレートを食べるのがチョコファーストです。チョコレートの種類はビターチョコレートで、食事の約20分前に食べるのが理想的。食物繊維が豊富なので血糖値が上がりにくくなり、カカオポリフェノールによって満腹中枢を刺激するレプチンが分泌されるので、チョコファーストによって食べ過ぎを抑えることができます。1回の食事の前に食べる量は、板チョコだと2かけ、粒タイプだと3つが目安。動かないゼロトレのやり方。肩こり&腰痛改善に効果的。次の記事こんな記事も読まれていますめんつゆの2倍濃縮と3倍濃縮の違い。賞味期限が長いのは「3倍濃縮」!閲覧数:40桃がツルンと手で簡単にむけるむき方。閲覧数:5ダイエットの効果がアップするサバ缶の食べ方&アレンジレシピ閲覧数:7牡蠣の「生食用」と「加熱用」の違い&美味しい牡蠣の選び方。閲覧数:8カレーが水っぽい時の原因&トロミをつける対処法。ブールマニエがおすすめ。閲覧数:47甘くて美味しい梨の選び方。表面のツルツル感と色がポイント。食べ放題の裏ワザ的アレンジメニュー2位オキシクリーンでガスコンロを掃除する方法。めんつゆで作る簡単レシピ。