お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめツイートお尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ下半身、特にお尻周りがなかなか痩せなくて悩んでいる方多いのではないでしょうか。ウエストであれば腹筋をすればある程度引き締まりますが、下半身はなかなか引き締めることは難しいですよね・・・そんな悩みを解決するのが『お尻歩き』です!お尻歩きはその名の通り、座った状態でお尻を交互に動かして前進する動きのことです。・骨盤矯正お尻歩きをすることで左右均等に鍛えることができ、骨盤のバランスが整うと言われています。骨盤の位置が正常に戻ると、内臓の位置も本来の位置に戻るので代謝がアップし痩せやすい身体になります(^^)骨盤がゆがむと身体の様々な不調に現れてきます。・血行促進でむくみ解消お尻歩きをすると骨盤まわりの血行が促され、下半身全体のむくみが解消されるという効果があります。足がむくみやすいという人はお尻歩きをすることでむくみが解消されるかもしれません。血行が良くなるとむくみ解消だけでなく、冷え性の改善にも繋がります。足先がいつも冷えているという人は骨盤周りの血行が滞っている証拠かもしれません。筋肉が鍛えられるので、腰痛予防・改善にも効果が期待できます。腰痛は腰回りの筋肉の衰えも1つの原因と言われています。お尻歩きで腰回りの筋肉を鍛えることで辛い腰痛を改善出来るかもしれません。・便秘解消お尻歩きをすることで腸にも刺激が与えられるので、実は便秘解消にも効果があるといわれています。関係無さそうな感じもしますが、実際にお尻歩きをした直後に便意を感じたりすることも少なくありません。骨盤が矯正されることで内蔵の位置が正しく戻り、結果として便秘解消にも繋がります。女性にとって嬉しい事ばかりですよね♪お尻歩き、なかなかバカにできません。▼お尻歩きのやり方1,まずは両足を伸ばした状態で座ります。2、片方のお尻を浮かしながら、浮かせた方の足をなるべく前に持っていくようにして前へ進みます。3,これを左右交互に繰り返し行います。初めは思うように前進できないかもしれませんが、目的は前へ進むことでなく、お尻周りを動かすことにありますから進んだ距離は気にしなくてOK!まずは1分を目標にはじめて、お尻歩きに慣れてきたら少しずつ時間を伸ばすようにしましょう。1日2日では効果は実感できないと思いますので最低でも1ヶ月は毎日継続するようにしましょう。効果があるとされています。麹はお料理でも使っている人多いかもしれませんね。麹は大量の酵素を作り出すことが出来...続きを読む気になる顔のたるみを改善する方法まとめ鏡を見たとき、写真にうつった自分を見た時など、何気なく自分の姿を見た時に顔がたるんでいてショックを受けた経験のある人もいるのではないでしょうか・・・身体だけではなく顔も加齢とともにたるんでいきます。そのたるみがシワや二重あご、ほうれい線などにつながっていきますから、手遅れにならないうちに対策をしてお...続きを読むホットヨガにはダイエット効果はある?その他の効果は?最近では駅前など色んなところにホットヨガスタジオを見かけるようになりましたよね。これから段々と冷え込んでくる季節。この秋冬、ホットヨガでも始めてみようかなと考えている人もいるのではないでしょうか?かく言う私もホットヨガ歴3年。引越し先の近くにホットヨガスタジオがあったため、体験レッスンへふらっと寄っ...続きを読むプチ断食の効果と正しい方法プチ断食やファスティングという言葉、よく耳にするようになりました。実際にプチ断食を実践しているという人も多いのではないでしょうか?ただプチ断食のやり方を間違えてしまうと逆に太ってしまったり、無理してしまうと女性ホルモンのバランスが乱れ、生理不順になったり・・・と危険性があるのも事実。そこで今回はプチ...続きを読む基礎代謝の上げ方。代謝を上げて太りにくい身体へ大変身!基礎代謝という言葉、みなさんも一度が耳にしたことがあるはず。基礎代謝が高いと何もしていない時に消費するカロリー量が多くなり、太りにくい体になります。若い頃は少し運動すれば体重落とせたのに、歳を取ってから落としにくくなったという現象はまさに基礎代謝が加齢によって落ちたことが原因と思われます・・・そこで...続きを読むダイエット中の朝ごはん、何がおすすめ?皆さん、朝ごはんきちんと食べていますか?ダイエットをしているとつい食事制限で朝ごはんも食べないようにしてしまうかもしれませんが、朝ごはんを食べないと逆に太りやすい体質になってしまいます。ダイエット中であってもきちんと朝ごはん食べるようにしたいですね(^^)朝ごはんを食べるメリット便秘解消朝の時間帯は...続きを読むお尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ下半身、特にお尻周りがなかなか痩せなくて悩んでいる方多いのではないでしょうか。ウエストであれば腹筋をすればある程度引き締まりますが、下半身はなかなか引き締めることは難しいですよね・・・そんな悩みを解決するのが『お尻歩き』です!お尻歩きはその名の通り、座った状態でお尻を交互に動かして前進する動きのこと...続きを読む気になるポッコリお腹を解消する方法まとめふとお腹を触ってみると、ぽっこりとでてる・・・。なんてことはありませんか?他の部分はそんなにお肉が付いてる訳でもないのに、お腹だけなぜかぽっこり出ている人って結構いるんですよね。露出が多い季節になるし、何とかお腹をスリムにしてくびれ美人になりたい!そんな方、必見!今回は気になるぽっこりおなか...続きを読む今話題のココナッツオイルダイエット。その効果と方法とは?みなさん、ココナッツオイルを使ったダイエットをご存じないですか?実はいま、ココナッツオイルを使ったダイエットがもの凄く注目されているんです。口コミで広がったココナッツオイルダイエットは、ハリウッドセレブ達が独自のやり方で開発したダイエット方法なんです。なんだかそれだけで効いてきちゃいそうな気がいませ...続きを読む顔のむくみをとる方法・解消法まとめ顔がむくむと、いつもより顔が大きくてブサイクになりませんか?顔が大きくみえると眼も小さく見えて、むくむだけで可愛くなくなってしまいますよね。それなのにデート当日にむくんでしまったら本当に最悪です。できれば顔のむくみは出かける前には取ってしまいたいですよね。今回はむくみやすい女子必見!顔のむくみを取る...続きを読む生理周期を利用した効果的なダイエット方法とは?今年こそは痩せたい、ダイエット成功させたいという女性は多いと思いますが女性には生理という特有の周期があります。お腹も痛いし、頭も痛くなったり、イライラしたり・・・女性がダイエットを成功させるには毎月やってくる生理と上手く付き合う必要があります。そこで生理周期を利用した効果的なダイエット方法を今日はご...続きを読む薬に頼らない便秘の解消方法まとめ慢性的な便秘にお悩みの女性は意外と多いのではないでしょうか。便秘薬で解消するという手段もありますが、あまり頼りすぎると癖になってしまい薬がないと出ないという悪循環に陥ってしまうのであまりよくありません・・・。足がむくんだりするのは実感があると思いますが、実はウエストもむくんでいるってご存知でしょうか?ただの脂肪かなとおもいきや、そのプヨプヨはもしかしたらむくみが原因かもしれませんよ。お腹のむくみをそのまま放っておくとセルライトへ変化し、くびれ美人とは程遠くなってしまいます・・・・。写真を後で見返した時に『あ・・・私二重あごになってる』ってショックを受けたことありませんか?出来ればなくしたいですよね、醜い二重あご(-_-;)実は二重あごは太っているのが原因だけではなく、様々な原因があるんです。そんなに太っていない人でも二重あごになっている人いますよね?特に年齢を重ねれば重ねるほ...続きを読む気になるプヨプヨ二の腕の痩せ方まとめ気になる二の腕のプヨプヨとしたタルミ。今の時期は半袖やノースリーブを着ると気になりますよね。今年はノースリーブの服が流行っており、挑戦してみたいけど二の腕に自信がなくて着こなせる自信がないという方も多いのではないでしょうか?二の腕はたるみやすい場所なので日頃からのケアや地道なエクササイズが大事で...続きを読むヨガとピラティスの違い。どっちのほうがダイエット効果が期待できる?少し前から聞くようになった人気の健康法・ピラティスやヨガ。そもそもヨガとピラティスは何が違うの?どっちがキツイの?ダイエット効果は?というわけで、ピラティスとヨガの違いについてまとめてみました。ヨガとピラティスは同じだと思っている人も多いようですが、実はピラティスとヨガにははっきりとした違いがありま...続きを読むなかなか体脂肪が落ちない・・・その原因と対策とは?ダイエットとなるとつい体重ばかり意識してしまいがちですが、実は1番大事なのは体脂肪率です。人間の身体は水と筋肉と脂肪で出来ています。体重だけ落とすことを意識していると体重が落ちた=筋肉や水分量が落ちた、という可能性も考えられるからです。食べ順ダイエットというダイエット方法をご存知ですか?食べ順ダイエットとはその名の通り、食べる順番を決めてダイエットをする方法です。食べる順番を気をつけただけで痩せることが出来るなんてそんなうまい話・・・と思うかもしれませんが、意外と侮れないのです。食べ順ダイエットは無理な食事制限や○○抜きダイエット...続きを読むダイエット中でも安心して食べられる低カロリーのお菓子ダイエット中、どうしても甘いお菓子が食べたくて我慢できなくなることありますよね。我慢をし過ぎてストレス→ドカ食いをしてしまっては意味がありません・・・。腸もみとはその名の通り、腸をお腹の上からもんで刺激して腸を活性化させる方法のことをいいます。最近雑誌やテレビで取り上げられたので気になっていたという人も多いのではないでしょうか?そこで本日は腸もみの気になる効果とやり方・方法についてまとめてみました。腸もみで期待できる効果腸もみで期...続きを読む背中の肉を取る方法。ブラにのったお肉にさようなら普段は自分の後ろ姿を見る機会はあまりないかと思いますが、ふと見た時にブラに背中の肉が乗っかっているのに気付き、ショックを受けた経験ある女性は多いのではないでしょうか・・・。́・ω・`)そこで今回は背中のお肉を撃退する方法に...続きを読む首痩せの方法。美人の首へ早変わりモデルさんや女優さんなど綺麗な人は首もほっそりとしていて憧れますよね。どんなにウエストや足が細くても首が太かったら、全体的に太った印象を与えてしまいます。代謝を上げて太りにくい身体へ大変身!ダイエット中の朝ごはん、何がおすすめ?お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ気になるポッコリお腹を解消する方法まとめ今話題のココナッツオイルダイエット。気になるプヨプヨ二の腕の痩せ方まとめヨガとピラティスの違い。ブラにのったお肉にさようなら首痩せの方法。巷で話題のベロ回しの効果・やり方まとめアゴ周りに出来るニキビの原因と治し方について目の下のくま・・・一刻も早く何とかしたい人必見の解消法ほうれい線が出来る前に予防する方法まとめパンダ目の対策方法。気になる脇の黒ずみをとる方法ヘアケアヘアケアお家で簡単!髪の乾燥を対策する方法まとめ白髪を減らす方法。解消するにはどうすれば?残便感を感じた時の対策法まとめ妊活中の女性必見!マカを飲むことで女性が得られる効果とは?開脚ストレッチで得られる嬉しい効果とは?話題の酵素。