汗でビショビショ!昨日はバレーの練習日。トレーニングしなくても、存分に体は動かしてきたが、さすがに梅雨。感がちょっとだけ動いた体に働きかける。おかげで開始10分足らずでもうシャツはかなりベトベト(+。+)1時間が過ぎるころには、絞ったらポタポタ〜以上の汗でビショビショ(@。@!)ダイエットには向いているんだろうけど、あのジメジメ感はいらないな〜(−。機能が低下し、栄養がきちんと吸収されなくなる。アルコールや薬物などの解毒作用も鈍る。脂肪の代謝異常にも拍車がかかり、悪循環。|週の半分も空けると・・・。思うように筋トレに打ち込めない(−。30回×3セットまたもや最近残業が多くて思うように筋トレやランニングができない。半分だけ方向転換!昨夜はいつものランニングに変化を加えてみた。これまでは「タラタラ」ランニング、少しだけ「ダッシュ」を混ぜたものだったが、今はバレーボールをやっている以上、もっと足腰を強化したいので、以下のように行ってみた。10m×5往復×3セットダッシュ系は近所の空き地にて。おかげで今も足腰はパンパンにはっている(+。+)けど、マンネリ化を防ぐ、という意味でも、このダッシュ系トレーニングは効果的だったと思う。積極的に取り入れていきたい。1週間あけてのバレーボールの練習日。仕事があったため途中参加になったが、それでも2時間みっちり汗を流してきた。いうか、もうすでに汗でぐしょぐしょになる季節なんだな〜(−。−;)30分たらずでTシャツはビショビショ(汗)でも、めいっぱい動いたあとはやっぱり気持ちいいね〜!ただ・・・、やっぱりきました、筋肉痛(+。+)今もまだ足腰と腕に残ってるし。今日は、先ほどランニングしてきた。深夜にランニングなんて初めて!よく「早朝マラソン」とかっていうけど、実は、早朝はまだ体が目覚めきってないので、そんなときにランニングは体に悪いらしいね(−。−;)近々試そうと思ってたんだけど、友達から教えてもらってよかった〜(^^;)んで、今日もいつものコースを35分で走り終わった。順調といえば順調だけど、もう少しタイムを縮めたいな〜・・・。腕立て伏せに変化を!今日は、腕立て伏せのやり方を変えて部屋トレしてみた。今日こなしたメニューは以下の通り。30回×3セットプッシュアップは、いつもより肩幅を広げて(実際の肩幅の2倍程度)やってみた。負荷のかかり方がこれまでと違い、今まで負荷がかかっていなかった部分を引き締めることができたと思う。明日の筋肉痛が怖いけど・・・(@。@!)ま、明日筋肉痛がくるだけましか〜(−。−;)今日もまた思わぬ仕事依頼で残業(>。<)ヘアカットの予約もしていたのに・・・。おかげで予約時間を延ばしてもらい、ヘアカットから帰ってきたらもう10時!こりゃ今日はトレーニングは何もできないな〜、けどこんな時間にいつもどおり飯食ったら脂肪に変わるんだろうな〜・・・。「よし、断食してみよう!」なんていう浅はかな思いつきで、今夜は断食決行!!・・・ってわけにもいかず(−。−;)結局、野菜&果物ジュースに飲むヨーグルトで紛らわす。遊びにきてくれてありがとうございます。クリックしてください。アクセスアップSEO対策に自動で被リンクが増えるオートリンクネットの登録はこちらからどうぞ。人QRコードSeesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。