みなさん、自然と行なっていますよね?これは習慣化されているものです。これと同じように自分がチャレンジしたいことが習慣化されると凄く楽しそうじゃないですか?どうすればそれができるかを見ていきましょう。何か新しくチャレンジするときに、高い目標から目指すとどうしても困難が生じたときに乗り越えられない傾向が強いです。いいね獲得これらは自分からすると明らかにハードルが高いと感じてしまいます。習慣化の前提は、「継続」です。継続しなければ習慣化にはなりません。よって、何か新しく取り組むときはミニマム(最小限)な目標設定から始めると良いと思います。「こんな目標簡単じゃない?」くらいがちょうど良いと思います。簡単かもしれないですが、目標を達成することで自信に繋がったりモチベーションに繋がります。達成できたらまた次の目標を設定して目指すことを繰り返すと良いでしょう。「月2回ブログをアップする」するというものでした。理由としては、チーム活動の中で月2回くらいは、練習試合や公式戦があったのでその内容を書けば投稿しやすいかと思ったからです。それが気付けば、ブログの楽しさに気付き、試行錯誤しながら進めたら毎日投稿に行き着きました。大切なことは目の前に見える目標をコツコツクリアしていくことが継続に繋がるということです。ポジティブな面に目を向ける。習慣化しようとしているものが達成できるとどのような効果があるかを理解しましょう。そもそもそこを理解していないと”何のために”習慣化”を目指しているのかがわからなくなります。健康、栄養などの付加的な要素への知識が増すというようにポジティブな面に目を向けることで、習慣化するメリットを明確にしておくことが必要です。これにより、モチベーションも高まりますし、継続率が高まります。楽しさを見出す自分が習慣化を目指すときに苦しいことばかりだと当然継続することが難しくなります。楽しさがなければ続きません。逆に言えば楽しければ続きます。“習慣化”をするにあたり、2つの傾向があります。自分が好きだったり、楽しいからこそやろうとしているもの。継続率は高まり、習慣化しやすいものです。・文を書くのが好き、だからブログをやろう!・運動が好き、だからランニングしよう!・写真を撮るのが好き、だからSNSで発信していこう!これらのブログ、ランニング、SNSなどは自分が好きなものであるから楽しさを見出すことは容易であるため、習慣化しやすくなります。あとはミニマムな目標設定と効果に目を向けモチベーションを高めれば自然と行うものになります。自身の意思とは異なり、やらなくてはならないものを習慣化しないといけないものです。これは習慣化するのが難しいものとなります。・スポーツにおけるフィジカルトレーニング・健康維持のために緑黄色野菜を摂取する・学校から帰ってきたら宿題を必ずするやらなくていいならフィジカルトレーニングをやりたくない、でもやらないと強くなれない。健康でいるために必要な栄養素をしっかり摂らないといけない、できるなら甘いものだけ食べたい。宿題せずに友達と遊びたい。様々な葛藤がある中で、習慣化を目指さないといけません。その中でどれだけ、楽しさを見出せるかが重要になってきます。やらなければならない中にも必ずどこかに”楽しさ”がどこかに潜んでいます。それを見つけ出すことがとても大切です。フィジカルトレーニングを一人でなく、仲間と行う。野菜の中でも好きなもの、美味しいと思えるものを見つける。宿題をして新しい知識を得ることの喜びを体感してもらう。楽しさがあることで継続することができるようになります。楽しさ無きものの習慣化は非常に困難です。楽しむことから始めるようにしましょう。