28歳のとき自営業の男性と結婚。主婦として仕事が忙しい夫を支えてきた。スピリチュアルカウンセラー。感受性が強く、母親との縁が薄かったこともあって、子どもの頃からいつも不安を抱えて過ごす。現在の日本で、心の病気の治療法といえば、ヨーロッパやアメリカで発達した医学や化学、心理学に基づく「西洋医学」的アプローチが多数派です。心の病気の治療法は一つではありません。いまや、心の病気に関する情報は、インターネット上にあふれています。膨大な情報の中から、本当に有益な情報を見つけることは、簡単なようで意外と難しいものです。呼ばれ、1960年代から取り入れられてきた療法です。光療法は、「乱れてしまった生体リズムを、太陽の光を浴びることで整える」という考え方を基本としています。うつ病は「気持ちの病」と捉えられてきましたが、脳科学の研究が進歩したことで脳疾患の一つとして考えられるようになり、新しい治療法の開発が進んでいます。嬉しかったり、悲しかったり、ウキウキしたかと思えば、イライラしたり...。私たちの心は、いつも目まぐるしく変化します。心の状態には、脳内の神経伝達物質が大きく影響します。心のバランスが崩れているときは、神経伝達物質の分泌がうまくいっていない場合が少なくないのです。近年、心の病の生理的な仕組みがどんどん明らかになってきています。心のバランスが崩れているとき、ほとんどの場合、脳の働きに異常が認められるそうです。「肉が好きだから毎日焼肉」「太るのがイヤだから野菜とフルーツだけ」。そんな食べ方を続けていたら、脳を含めた身体機能は維持できません。うつ病を改善する食事療法としては、うつ病の原因となるセロトニン不足を補うことを目的として、タンパク質とビタミンB群を中心とした栄養摂取が推奨されています。心が疲れ切っていて、料理するのもつらいし、外食もしたくない。そんなときは、まないたも、包丁も、お鍋も不要で、カップめんと同じくらいの時間でできる「カンタン食」を活用しましょう。哺乳動物は必ず眠ります。人間だけでなく、他の哺乳動物も眠ります。私たちの身体は、起きているといずれ眠ろうとします。これが「睡眠欲求」です。人の脳は、覚醒状態が続くと睡眠(休息)するようにできています。眠りの悩みを改善する方法は、大きく分けると4つあります。ひとつめが身体を整えること、ふたつめが心を整えること。3つめが眠る環境を整えること。4つめが薬の助けを借りることです。カナダのダグラス精神衛生大学のカイ・フロリアン・シュトルヒ博士らは、ウルトラディアンリズムと精神疾患についての新しい研究成果を発表しました。最近、集中力がなくなり仕事を効率よくこなすことができなくなったと感じる。毎日多忙で残業が続き、身体はクタクタなはずなのに、自分でも驚くほど気分がいい。夜あまり眠らなくなり、そのまま次の日出社しても不思議と元気で、やる気に満ちあふれている。以前から、重要な会議やプレゼンの前夜などは、緊張からなかなか眠れなかったり、夜中に突然目が覚めてしまうことが多かった。外出しようと家を出たが、途中で「玄関の鍵は閉めただろうか」と、急に心配になった。職場で課長職を任され忙しい毎日。特別な趣味も持たず、仕事の後のお酒は唯一と言ってもいい大切なリラクゼーションだった。毎日のように、ずっと悲しみや絶望感にとらわれて憂うつになる。趣味や楽しみにしていた活動に興味がなくなり、一日中何をしても喜びを感じない。以下の状態がともに1週間以上続いている。異常なほど気分が高揚し、何ものにも縛られない自由な感じがする。睡眠の量や質に不満があり、以下の項目に該当するものがある。夜、何度も目が覚めたり、1度目が覚めると眠れなくなる。他人が話しているのを見ると、自分の悪口を言われている気がする。霊感や超能力は絶対にあると思う。いろいろなことについて過剰な心配や不安が起こる日が、起こらない日より多い。過剰な心配や不安は、以下のうち3つ以上の状態を伴う。学校や職場の人間関係、身の回りの環境の変化などに、はっきりと自覚できるストレスがある。1で自覚するストレスは、家族や近親者を亡くしたことではない。強烈な不快感・恐怖感に襲われた経験がある。その経験は、予告なしに始まり、数分間でピークに達した。特定の思考や衝動・イメージがふいに頭の中にあらわれ、そのことに強い不安や苦痛を感じる。摂取カロリーを極端に制限していて、自分の年齢や身長から導き出される平均体重の下限値よりも体重が低い。危うく死にそうになったり、重症を負ったり、性的被害を体験した。お酒を飲むとき、思った以上に飲んでしまうことが多い。長期にわたって休肝日をもうけず毎日飲んでいる。うつ病(抑うつ障害/大うつ病性障害)は、ストレスなどのさまざまな要因により、気分が落ち込み、生きることへの意欲が稀薄になり、身体にも不調をきたすようになる病気です。双極性障害(躁うつ)は、気分障害に分類される病気です。睡眠障害には、2つの大きなパターンがあります。一つは、はっきりとした理由がないのに眠れない状態が続き、次第に眠れないことそのものに不安を感じて不眠状態が悪化する「不眠障害」。体調不良や集中力・気力の低下といった、うつ病とよく似た「陰性症状」と、幻覚や妄想などあるはずのないものを現実にあると感じ、会話や思考にまとまりがなく極度の興奮や奇妙な行動を起こす「陽性症状」。全般性不安障害(情緒不安定)は、明確な理由や根拠がないにもかかわらずさまざまなことに不安を抱き、その状態に苦痛を感じる病気です。適応障害は、自分の周囲に強いストレスとなるものがあり、それがつらく耐えがたいものと感じられて、気分や行動面に症状として表れる病気です。パニック障害は、突然、動悸や息切れ、強い不安感に襲われるなどの「パニック発作」が起こる病気です。強迫性障害は不安障害のひとつです。「こうしなければ」という強迫観念によって高まる不安を、強迫行為によって緩和したり打ち消そうとしたりします。お酒を飲みたいという異常な欲求を自分では抑えられないのが、アルコール使用障害(アルコール依存症)という病気です。栄養素は脳にだけ働きかけるものではありません。複雑かつ精妙な化学工場である人体の、すべての活動に深く関わっています。心身の状態がいままでとは明らかに違うけれど、自分に何が起きているのか分からない。高校を卒業後、大学進学のため東京で一人暮らしをスタート。「夜眠れない」、「日中眠くなる」、「どうしても起きられない」など、眠りに関する悩みを抱えている人は少なくありません。眠りホルモンとして、近年研究が進んでいるメラトニン。このホルモンは、日中に強い光を浴びることで、夜に多く分泌されることが解明されており、不眠症の治療にも役立つとして注目を集めています。人間にとって糖は、細胞のエネルギー源として必要不可欠な栄養素です。誰かと親しくなると、最初はいい感じなのに、すぐうまくいかなくなる。最近は、近所のママ友とそうなった。以下のA~Dについて、その人が属する社会の通念と著しく異なる行動様式が2つ以上ある。パーソナリティ障害(人格障害)は、ものごとに対する考え方や捉え方、感情、衝動のコントロールといったパーソナリティ機能にかたよりが生じる病気です。小さい頃から片づかないのが嫌だったり、友達のちょっとした一言で傷ついたりなど神経質な一面があった。洋服のショップスタッフとして、スタイルが良くてかわいい同僚ばかりのなかで働くうちに自分の容姿に自信が持てなくなっていった。些細なことでムカつき、我慢できずキレてしまう。もとも短期な性格ではあったが、とくにこの数年はキレたときの状態のひどさが増してきた。以下のいずれかの行動が突発的に起こり、自分でも制御できない状況が何度も起きる。父親が暴力的な人で、子供の頃は、すぐに殴られたり、狭い部屋に閉じ込められたりしていた。自分とは違う「誰か」が自分の中にいる(もしくは、誰かが憑りついている)と感じることがある。そのことを周囲から指摘されたことがある。解離性障害は、本来誰もが普通にもっている「私は私である」という認識にぶれが出てしまい、自分の意識や記憶、感情、行動が、自分自身と解離したものに感じてしまう状態です。庶民と同じ生活を今も続けているホセ・ムヒカ氏。「アンテロープ」とは、「アンテロープキャニオン」のこと。「太陽」の画像をつなぎ合わせて倍速再生した動画です。摂食障害は、体重や体型を気にするあまり常軌を逸した食行動をとってしまい、やがては自分で食行動をコントロールできなくなる心の病気です。これまで触れてこなかった食行動の異常に、「夜だけ過食してしまう」というものがあります。昼間は普通に食べているのに、寝る前になると何か食べたくなり、眠るまで食べ続けるという症状です。これまで、摂食障害は心の問題ととらえられてきましたが、研究が進み、低血糖症や遺伝も関わっていることが分かってきました。地表に湧き出た水が流れています。霊的指導者であり慈善家であり、平和活動家です。難治性のうつ病の新たな治療方法として、欧米などで研究が進められているのが、脳深部刺激療法(DBS)です。これについては諸説ありますが、現在は、「ベストな睡眠時間は7~7.5時間」という説が最も有力です。りなど)に対応して、負担や不快感を軽減すること。『神去(かむさり)なあなあ日常』が、とにかく面白い。先生と母親に勝手に就職先を決められて、林業の現場に放り込まれてしまう。Arrivals2016年7月。些細なことでカッとなったり、急にやる気がなくなるなど、機能性低血糖症が疑われるときは、低GI食品を使ったメニューを積極的に活用してみてください。その病気とは、機能性低血糖症です。Arrivalsハワイ島「ケアラケクア湾」。タイミングが合えば、イルカといっしょに泳ぐことができます。「アンナとアントワーヌ~愛の前奏曲~」という映画にアンマが登場します。うつ病をはじめとする精神疾患の治療に対する東洋医学的アプローチのひとつに、鍼(はり)治療があります。鍼は中国医学の古典的な理論に基づく治療法です。Therapy)は、人の物事の捉え方や考え方(=認知)の偏りや歪みに焦点を当てた心理分析療法です。樹木や草の葉の香りには人や動物をリラックスさせる効果があることは、多くの経験から知られていますが、実は、そのメカニズムは解明されていません。パニック障害、強迫神経症などに有効です。『鹿の王』(上橋菜穂子著)。死に至る“謎の病”に侵され一命を取り留めた男と、その病の治療法の解明に挑むもうひとりの男。私たちは、何かに対して客観的な観察や論理的な思考を巡らせることなく、一方的な思いや判断を自動的に持つことがあります。私たちの心と脳は、記憶からさまざまな恐怖を生み出します。自分の意見をうまく相手に伝えられず、もどかしい思いをすることは、日常生活でよくあることです。私たちは、辛いことや嫌なことがあると、半自動的にネガティブな行動をとってしまうことがあります。落ち込んだときは何もする気分になれないので、布団に包まりじっとしている、というように。人の触れたペンやコップを不潔だと感じて触れない。外出時、戸締りがきちんとできているか不安になり、何度も家に引き返してしまう。ユニークで貴重な物質です。水には神秘的な側面が残されています。水の結晶を写真に撮った『水からの伝言』(著者:故・江本勝)という本があります。言葉を失う「完璧なまでの秩序」。私たちの意識を、小さな檻の中から解放へと導いてくれるでしょう。マグネシウムは、カルシウムや鉄などに比べるとあまり意識されていませんが、人間とって欠かせないミネラルのひとつ。健康な成人の体内には、約25gのマグネシウムが存在しています。Arrivalsみずからを勇気づける言葉を知っていますか。大切な人を微笑ませる術を持っていますか。花はただ咲くだけで、ひとの心を和ませるもの。祈りを胸に微笑み、周りのひとを笑顔にさせる。森の中に足を踏み入れると、木々や草花、土が香り、森に息づいているいのちの力を感じることができます。森は私たちを癒し、リラックスさせてくれます。私たちは、心の問題と身体の問題を切り離して考えがちですが、実は身体にアプローチすることで、心の問題を解決できる方法があります。それが、“キネシオロジー”です。私たちは、生きていくなかで様々な経験によって社会や人との関わり方を学んでいきますが、人によってはその学習ができないまま大人になったり、精神疾患によってそれがうまくできなくなったりすることがあります。夜になると眠くなり、朝になると目が覚める。規則正しい生活の基本となる、睡眠と覚醒に深く関わっているのが「睡眠ホルモン」といわれるメラトニンです。それを変えるだけの勇気をわれらに与えたまえ。それを受け入れるだけの冷静さを与えたまえ。古代ギリシャ時代から、運動は肉体だけでなく精神をも整える方法と考えられてきましたが、20世紀に入り、心の病気の治療法としての運動が本格的に研究されるようになりました。私たちは、「身体」を休めているだけで「脳」を休めてはいないのだそうです。「脳は“何もしない”でも、勝手に疲れていく」のだとか。身近にいる病気の家族や友人のための祈り。世界各地の困難な状況にある人々のための祈り。した祈りには、大きな効果があることが実験で認められているのだそうです。祈るように日々を送っているあなたへ。自身を含め17人のうつ病脱出体験をリアルに描いたドキュメンタリーコミック。幻聴・幻覚を特徴的な症状とする統合失調症は、うつ病と同様、患者数の多い心の病気で約100人に1人が発症すると言われています。生まれながらにして微笑んでいるのだそうです。幸せホルモンを分泌し、血圧を下げる働きがあるといいます。彼の本を読むと、絵を描いてみたくなるのだそうです。そんな体験をしたといいます。Arrivalsサイクリングは、通勤、通学、買い物などのついでにでも行える手頃な運動療法です。身体への負荷が比較的軽く、変化する景色を楽しむこともできるので、もともと体を動かすのがあまり好きではない人にもおすすめです。シンプルで含蓄ある言葉をいくつも残しています。『あなたの中の最良のものを』と題されたこの言葉も、その一つ。この新事実を発見したのは、千葉大学の研究チーム。オイリュトミー療法とは、アントロポゾフィー医学という日本ではまだあまり知られていない医学理論に基づき、心の病気に身体運動と芸術の側面からアプローチする治療法です。Arrivalsマインドフルネスは、瞑想を活用して自分の精神をコントロールするメンタルトレーニング法として米国で発展した手法です。マインドフルネスとは、端的に言えば「今、ここで起きていることを、ありのまま感じ、受け止めること」。わたしをあなたの平和の道具としてお使いください。Arrivalsここに2つのタイプの履歴書があります。1つは、一流大卒のエリートで完璧な履歴書。1つは、二流大卒で転職歴多数、変わった職歴も書かれた履歴書。「パーフェクトな肩書」と、「苦難・障害の多い肩書」です。運動は生活習慣の予防と改善に役立ち、食事や睡眠と並んで健康に欠かせない要素です。近年になって、心の病に薬物治療と同等の効果を発揮することが分かってきました。誰にも一度は覚えのあることだと思います。この小さな心の振動がもたらす効果を、暮らしに取り入れてみませんか。Arrivals花には心を癒す力があると言われています。近年その心理的効用が科学的にも証明されるようになってきました。その中のひとつが「花セラピー」です。心の病気を治療する一環として運動療法を取り入れることが有効であり、運動習慣のある人のほうがそうではない人に比べて心の健康度が高いことが、さまざまな研究で分かってきています。季節の影響を受けて気持ちが落ち込む「季節性感情障害(季節性情緒障害)」には、日照時間の減少が影響する「冬季うつ病」と、暑さが影響する「夏季うつ病」の2つのタイプがあります。Arrivals気持ちが沈んで、何もやる気がおきない。疲れがひどく、床から起き上がることができない。集中力が低下して、仕事の質も量も落ちている。近年の尋常でない夏の暑さにより、身体のみならず心もバテる「夏季うつ病」が増えています。気分が落ち込むし、よく眠れない、食欲もないので体力も落ちてしまう。Arrivals森では木々がコミュニケーションをとって協力し合い、助け合って生きている。実はこのことが科学的に証明されたのです。リズミカルマッサージは、オイリュトミー療法と同様、ルドルフ・シュタイナーが提唱したアントロポゾフィー医学に基づく物理療法です。運動が心を軽くするということについては、これまでも紹介してきました。ひとくちに心の病といっても、その心理状況にはさまざまなものがあります。日常生活において、私たちはしばしば悩みや問題、不安を抱え込みます。仕事で成果を上げられない、対人関係がうまくいかないといったことは、誰もが経験していることです。心に決めた当時14歳の少女ディーピカ・クルップ。結果として1人で問題を抱え、苦しむしか方法がありません。戦争での強烈な体験からPTSD(心的外傷後ストレス障害)となった退役軍人たちは、口を固く閉ざします。彼らの脳は、実際に一部の言語機能を失っているのだそうです。いつもマイナス思考をしてしまう、他人から見れば些細なことが気になって仕方ない、周囲から自分だけ浮いている感じがして不安...。PVいやしと育み2017-09-29脳科学者が脳卒中を発症。Arrivalsジル・ボルト・テイラー氏には、統合失調症という脳障害をもつ兄がいました。統合失調症の兄は、なぜ夢を現実の世界と結びつけられず、妄想となってしまうのか。“やる気”とは、どこで生まれて、どこからやってくるものなのでしょう。2つのマインドセット(考え方の傾向)を持っていると、ジュリア・ゲレフ氏はいいます。Arrivals「はみ出し者」とはどういうことなのでしょう。それは、周りの環境に適応できず、馴染むことに失敗する人ということ。生きていけばよいかわからなくなっていたといいます。PTSD(心的外傷後ストレス障害)のフラッシュバックを予防・緩和する手段として、コンピュータゲームのテトリスが注目されています。できれば避けたいことです。そこに大きな可能性への扉があるとしたら・・・。人生の中で多くの「助け」を得て生きてきました。心の病気で障害年金を受け取れる可能性があります。深刻な心の病気の場合には、働くことができません。生きていくためにはどうしても生活費(お金)が必要となります。した場合、どうすればよいのでしょうか。Arrivals私たちは、人からの評価をいつも気にしています。逆に、高ければ、その価値が高くなります。それでいて、私たちは、いつも自分自身の価値を自分で評価しているつもりでいます。自らの肉体を6時間観客に差し出す。パートナーに自分の胸に向けたボーガンの弓矢を引かせる。Meditation)とは、人間の全潜在力を目覚めさせる技法として、古来よりインドで受け継がれてきた伝統的な瞑想法です。それぞれの色の持つ力を、直接受け取ることができます。Arrivals自然の中で鳥のさえずりを聴くと、とても気持ちがいいものです。心が洗われ、リラックスし穏やかな気持ちになります。実は鳥のさえずりには、不思議な癒しの効果があるといわれています。普段は意識していない体に起こる変化を指標化し客観的に知ることで、心をよりよい状態にコントロールしていくのが、バイオフィードバック法です。疲れたときに好きな曲を聴いて癒されたり、アスリートが本番前に気持ちを高めるために聴く曲が決まっていたりするなど、音楽は私たちの心に大きな影響を与えています。脳の活動は、一般的には脳波で観察されます。日の出や夕焼け、虹、はるかに望む峰の稜線など、自然界に満ちる色や形は、眺めるだけで心が静まり、やすらかな気持ちにさせてくれます。Arrivalsウォーキングは特別な装備が必要なく、老若男女が手軽に始められるポピュラーな運動です。Arrivals人は、誰もが孤独感や挫折感といった辛い感情に飲み込まれた経験があるものです。いま、まさに孤独感の中で苦しんでいる人もいることでしょう。現代社会は、心の健康について、あまりにも無知です。腸にはたくさんの細菌がいて、人が食べ物を分解し、栄養としてからだに取り入れる上で重要な働きをしています。