原因不明・気のせい・年のせい...あきらめる前に。良い睡眠を確保!熊谷で41.1°Cを記録したと聞きました。夏は、睡眠不足が堪えます。それで、睡眠を善くするために、皆さんができそうなアイデアをいくつか提案します。睡眠を善くするために....1、寝室に日除けを設置。2、23:59までには寝る。3、目を休める4、エアコンと上手に付き合う。特別なことはありません。休息についての考え方は休息について(1)で、眠る時の環境づくり、寝る前の食事などについては休息について(2)で述べました。よければこちらも参考にしてください。1、寝室に日除けを設置。お勧めはアルミ製のスクリーンです。「日光を反射するすだれ」といったところです。日光が室内に届かないよう、日除けを置きましょう。遮光カーテンも悪くはないのですが、自然の採光を妨げるので、体内リズムが狂いやすい。朝日で目覚めるのが嫌だからといって、完全に遮断してしまうのはどうかな、と個人的には思います。2、23:59までには寝る。休息について(2)でも述べましたので、繰り返しません。はやくお布団に入ろうね。それと、スマホを時計代わりに使わないこと。目覚まし時計を買って下さい。スマホを寝室に持ち込まない。SNSやメールが気になったりしますしね。小さなことだけど、重要なことです。3、目を休めるせっかく早く寝ても、目を使いすぎると気血の回復は遅れます。目は気血を大量消費するからです。そのツケが首肩に来たりします。意外と年配者にもスマホゲームが普及し、長時間ゲームをしていたりする人がいるようですが、意外と堪えるんですよ。4、エアコンと上手く付き合う外の気温や部屋の広さ、エアコンの性能、体質などにより、使い方も変わるので、この辺も書ききれないのですが、普段、僕がお話している通りです。寝れないよりは、冷える方がましだと思って、エアコンを使ってください。エアコンで肩、肘、膝が冷えないよう注意してください。薄掛けを掛ける、七分丈のものを着るなど、いろいろと工夫できると思います。昼食後にお昼寝できたら最高。