姿勢が大切!「スマホダイエット」とはBEAUTY何気なく過ごす毎日の中、家でも外出中も、スマホを触る時間は1日の中でかなりありますよね。普段の自分の姿勢をチェックみなさん、自分の普段の姿勢をチェックしたことはありますか?スマホを触っている時間は、どうしても前かがみになって、首が下に落ちた姿勢になってしまいがちです。背中を丸めて、腹筋を縮めたままの状態が続くと、背筋が曲がってしまうんです。目線を少しでも上に上げるじゃあ「スマホを使う間の姿勢は、どうすればいいの?」と思いますよね。今すぐにもできちゃう、とっても簡単な方法があるんです!それは、”携帯の持つ位置を上に上げること”。頭を上げて首と背筋を伸ばして、背中の肩甲骨を意識するだけで、いつもと少し違う姿勢になり、背中に力が入ります。呼吸方法もダイエットに関係ありスマホを操作している間は、上半身が固まっていますよね。上半身が同じ姿勢のままだと、肋骨辺りの内側の筋肉が凝り固まってしまい、呼吸が浅くなりがち。呼吸が浅くなると、血流も悪くなり、浮腫みのきっかけになってしまいます。そこでおすすめなのは、先ほどの基本姿勢と一緒にする呼吸方法☆”鼻から吸って、口から吐く”。それだけでも、ダイエットに効果的なんです。呼吸方法と、お腹を凹ませる動作を組み合わせて取り入れてみてくださいね!姿勢が大事!スマホダイエット♡4先ほどの姿勢+呼吸に少し変化をつけて、更にダイエット効果を出す方法があるんです。それは”ドローイング”。お腹に空気を入れきってから一旦息を止めて、お腹を凹ませながら息を吐きます。息を全て出し切った状態で30秒キープ。元の体型にもよりますが、実は10日間ドローイングを実践して、ウエスト-3.5cmを実現させた人もいるんだとか!スマホを触っている時は、顔の筋肉も緩みがち。冬のうちから体の引き締めて、春夏ファッションを楽しみましょう。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。