メタボは、見た目だけの問題じゃない!陰に潜む恐怖とは?!kindtranslators.comお役立ち情報を日々更新します。銭湯好きの私は、裸になって脱衣場の鏡の前で、お腹周りが出っぷりしている自分の姿を見るたび、ため息を漏らす今日この頃ですが、太っている人の代名詞になっていますメタボという言葉。俗に言うメタボ・・すなわち「メタボリックシンドローム」が、見た目や腹まわりの数値だけの問題ではなく、もっと深刻な問題であることを知っていますか。今日は、メタボリックシンドロームとはどんなことで、それが何故怖いのか?よりよく知って、早めの対策を講じていきましょう。(高脂血症)等の生活習慣病等複数の病気や異常が重なっている状態なのです。これが原因で、心筋梗塞や脳梗塞の原因である動脈硬化を急速に進行させてしまいます。それぞれが診断基準を満たさない軽症の状態であっても、複数の症状が重なっている場合は、早めに手を打たなければならない状態として捉える、というのが「メタボリックシンドローム」の考え方です。あなたはメタボリック症候群かも?へその上の腹囲が男性で85cm以上、女性で90cm以上の人はメタボリック症候群かどうかチェックが必要です。内、2つ以上に該当した人をメタボリック症候群と診断します。原因は食べ過ぎ及び運動不足です。それによって内臓脂肪増え、代謝の異常が生じることがあります。症状が進むと、血液中のコレステロールや中性脂肪が必要以上に増える、動脈硬化を引き起こす原因になります。食生活と運動で予防・改善ができる場合も多いので早めに生活習慣の見直しが大事です。あなたは、必要以上に食べている!食欲に任せて、バランスの悪い高カロリーの食事をとっていませんか?間食に清涼飲料やコーヒー、スナック菓子などを食べてませんか?これらの習慣が、1日に必要なカロリー量をオーバーしている上に逆に食物繊維やビタミン・ミネラル・カルシウムなど必要な栄養素が不足している原因である可能性があります。あなたの1日の適切なカロリー量は?メタボリック症候群の対策を講じるには、まずはあなたの1日に必要なカロリーを知ることが大切です。基準となる体重1kgあたり適切なカロリーの目安は、肉体労働や体をよく動かす仕事に携わっている人の場合は35~40kal。立ち仕事や外回りの仕事に携わっている人の場合は30~35kcal。事務職などのデスクワークが中心の仕事に携わっている人の場合は25~30kcalとされています。適正体重は身長(m)×身長×22で求めます。身長が1.6mの場合だと、適正体重が約56kg、1日の必要なカロリー量はデスクワーク仕事だと1400kcal~1680kcalとなります。このカロリー量を目安に、食事療法を行うのが一番の対策なのです。果物食事療法!メタボリック症候群対策の食事療法は、まずバランスよく食べることです。イモ類、きのこなどの副菜をバランスよく食べることが一番効果的なメ食事療法です。ビタミン類が豊富な果物を摂取することはもっとも効果的な療法です。デザートとして少しでも食べる習慣をつけましょう。減塩はとても重要です。洋食を増やすのも、メタボリック症候群対策に有効な方法です。確実に血圧を下げることのできる食塩の摂取量は1日3g以下です。これはとても少ない数字ですが、メタボリック症候群対策として減塩を心がけることが有効です。第一歩から!まずは、カロリーを考えた食事を取ることを意識することが、メタボリック症候群対策の始まりの第一歩です。面倒なことですが、進行してからはもっと面倒です。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。kindtranslators.comシェアTOPへ。