...やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5つギクッ...やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5つ2020年1月17日ギクッ...やりがち!「糖尿病にかかりやすい主婦」の危険な行動5ついったん罹(かか)ったら、一生付き合っていかなければいけないと言われる“糖尿病”。厚生労働省の推計によれば、糖尿病有病者と予備群は、全国で約2,050万人もいるとか......。6人に1人の確率ということになりますね。そこで今回は、“糖尿病にかかりやすい”主婦の危ない行動を5つご紹介します。こんな行動をしていないか、要チェックです!■特徴1:家で自炊をする機会がほとんどないここ1週間の食事を振り返ったとき、昼は外でランチ、夜も夫婦で外食......といったように、自炊をする機会がほとんどない方は要注意。一般的に、外食のメニューは高カロリーなものが多く、カロリーが過剰になりやすいもの。野菜が少なかったり、塩分や脂分が多かったりなどの懸念も。カロリー過剰な食習慣は、肥満をもたらし、ひいては糖尿病を引き起こす大きな要因になります。できるだけ自炊の機会を増やし、外食をする場合でも量を調整するなど心がけましょう。■特徴2:スナック菓子やスイーツをご褒美によく食べる「スナック菓子やスイーツは別腹」と、つい食べ過ぎてしまうことってありますよね。これもカロリー過剰となり、糖尿病リスクを高める行動です。食べ過ぎ注意です......!■特徴3:家事で体を動かしていないスイッチを押せば実行してくれる、便利な電化製品。これらのおかげで、昔にくらべ家事の負担が軽減されたといわれます。移動手段はちょっとの距離でも車......という方は、確実に運動不足に。運動不足はインスリンの働きを悪くさせるといいます。インスリンが不足したり、うまく働かなくなったりすると高血糖を招きます。それが慢性的に続いた状態が“糖尿病”。リスクを下げるためにも適度な運動が肝要でしょう。いうのも、イライラすると副腎皮質などから血糖値を上げるホルモンが分泌されるのだそう。そのイライラやストレスを解消しようと、つい過食に走りがちですが、それは糖尿病リスクを高める負のスパイラルです。イライラする時間を減らし、食べ物以外でストレス発散をしていきたいですね。「ゲ......ほとんど当てはまっている!」という方は、これを機に食生活やライフスタイルを見直してみたり、運動習慣をとりいれたりしてみてくださいね。自分の健康は自分でしっかり守っていきましょう。パーソナルトレーニングジムポルムでは、運動習慣の無い方で運動音痴な方でもマンツーマントレーニングなので親切丁寧な指導を心掛けております。お問い合わせください。各種料金アクセスよくある質問POLUMメソッドトレーナーキャッシュバック各種設備お問い合せサイトマップ。