専用のボール(ボールは筒状のもの。それにかわるものでもOK)を使って体をダイエット動かす法です。寝っころがった状態で簡単な体操をします。痩せやすい体を作るというのが、このダイエット法の目的です。腕や足を上下左右に伸ばしたり、コロコロところがって体を動かすだけです。専用のボールがなければ、マットを丸めても大丈夫。自作だと使っているうちに変形してしまうので注意してくださいね。このダイエットは不安定なボールの上で寝っころがった状態で行います。そのため、バランスが要求されるのです。普段、鍛えづらい体の中のインナーマッスルを鍛えることができます。痩せやすい体になるのです。骨盤の歪みの矯正や姿勢をよくする効果も期待できます。ねっころがりダイエットをしているからといって、すぐに痩せるわけではありません。適度な体操も合わせてくださいね。