Commitment一歩ずつ、1フェーズずつその余分な体脂肪を、一歩ずつ、1フェーズずつ取り除いていきましょう。これは、コミットするすべての人に役立つと信じているアプローチです。1つのステップを確実にマスターすることが必要であり、1つをマスターするまで次のステップを踏むことはできません。Right)を行う必要があります。これが、長期にわたって並外れた結果を達成する方法です。Feeding(TRF)とも呼ばれます。TREを12時間以内に行います。この最初のステップの目標は、最初に少なくとも7日間、12時間以内に食事をしている時間を習得することです。最終的には、TREを10時間、8時間、4時間、さらには1時間にして、食事をする人もいます。Day)と呼ばれます。TREの利点を深めるために1日の食事の時間を短くすることをお勧めしますが、最初のステップを習得した後でなければなりません。最初のステップは、食事を摂っている時間を12時間以内にすることを少なくとも7日間行います。12時間ですか?通常の食事を食べるとき、あなたの体が食べた食物を消化して吸収するのに通常3-5時間かかります。インスリンは大幅に上昇し、脂肪燃焼を完全に遮断し、過剰なカロリーが脂肪として保存される原因をつくります。この消化吸収プロセスの後、あなたの体は吸収している状態になり、食事の成分はまだ体の中を循環しています。この吸収している状態は、食事が終わってから8〜12時間続くことがあります。したがって、食事の最後の一瞬から空腹状態になるまでに約12時間かかります。ファスティング状態とは、摂食状態の間にアクセスできなかった保存された体脂肪を体が燃やすことができる期間です。ファスティング状態になるまで、あなたの体はブドウ糖の形で燃料として砂糖を燃やしています。食後12時間後から、あなたの体は体脂肪を燃料として使い始めることができます。それが私たちがここで目指していることです-過剰な体脂肪を消滅させます。12時間ファスティングできない場合はどうなりますか?12時間のファスティングができないと思っているなら、やらないでください。ほとんどの人は、決心したら12時間ファスティングできると信じています。決めるのはあなたです。TREの利点を発見したのは誰ですか?カリフォルニア州ラホーヤのソークインスティテュートの著名な研究者であるサッチダナンダパンダ教授(英語)。この科学を深く掘り下げたい場合は、パンダ教授によるこのPubMed(英語)の記事をお読みください。パンダ教授はどのようにして発見したのですか?肝臓の毎日のサイクルがどのように機能するかを研究している時、彼は、一定時間(8-12時間)以内に食事を摂るマウスは、より長い時間で同じカロリーの食事を摂るマウスよりもスリムで健康的なマウスになることを発見しました。この発見はどのように健康的な生活を送るのに役立つでしょうか?この発見は、食べるタイミングが食べるものと同じくらい重要であることを示しています。TREがマウスの場合と同様に人間に対しても機能する場合、私たちはよりスリムで健康的になります。このアプローチは、高コレステロール、糖尿病、肥満を食い止めるかもしれません。概要TREは毎日ファスティング状態に入るためのシンプルで簡単な方法ですTREはファスティング状態に入るための最初のステップです脂肪損失にTREを適用するにはどうすればよいですか?その日の最後の食事をいつ食べるか決める最後の食事を食べ終える時間を記録します少なくとも12時間は食べ物や飲み物の形でカロリーを摂取しないようにしてください。朝に最初のカロリー(カロリーゼロの固形物を含みます)を摂取し始めた時間を記録します。甘いもの)がない限りノンカロリー飲料ですが、コーラゼロなどのノンカロリー飲料やゼロカロリー飲料は飲まないでください。豆乳やナッツミルク、ゼロカロリーのゼリーなども12時間は食べ物や飲み物を摂取できません。電解質のバランスを取るために水に塩を加えても問題ありません。あなたは歯を磨くことができます-しかし、歯磨き粉を食べないでください。ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。LogoBodhiFacebookGoogleインスタグラム。