ライフハック今、自分の気持ちを大事にして生きることを心がけていますが、人間が感じる違和感の中には、必ずしも気持ちを大事にすることと一致しないこともあることを知りました。「気持ち」を感じる感性を高めていくためにも、習慣化について見つめ直します。ブログが書けなくて気持ち悪いブログを毎日のように書いていたときに、突発案件で余裕がなくなり、書けない日が生じたとき、かつてないほどの違和感と気持ち悪さを感じました。別に毎日1記事はマストでやらないといけない訳ではないのですが、その日はブログの記事のネタの構築や文章を書き進めることすらせず、ブログに1秒も向き合っていなかったので、その状態が気持ち悪く感じました。マストではないタスクをやらなかったことに対して、ここまで強い違和感を感じるのか、と人間の習慣化という習性の強さに驚きました。最低ラインを低く持っておくこと習慣化目標というのは難しい側面があり、「スモールステップで小さい目標をコツコツとやっていく」ということがポイントではあるものの、「段々と目標を大きくしたくなる」気持ちとどこかで戦う必要があるのが難しいところです。そのため、最初は色々な習慣化ができるのですが、段々習慣化する事項が多くなると、それぞれの時間も伸びてきて、今度は時間が足りなくなってきます。時間が足りないと、できないタスクが出てくるので、習慣化することでかえってストレスを溜め込むリスクが出てきてしまうのです。いうときのために、「最低ラインを低く持っておくこと」は大事だと知りました。最低ラインが低ければ、できない日がたまに生じても、そこで自身が受ける精神的なダメージを最小限にすることができます。今回の「ブログを書く時間を取れなかった」という場合、もし私が、「毎日3記事書く」ことを毎日の最低目標と考えていたら、そのときに受けるダメージは非常に大きくなります。自分が嫌になるレベルです。私は、「少しでもブログに触れること(ネタを考えたり、草稿を少しでも進めることも含む)」を最低ラインとしていたので、そこまでダメージを感じないで済んだように感じました。習慣化の威力を知ると同時に、その力の強さも知ったことから、「ルーティンを崩す」側にも意識を向けた方がいいことを認識しました。1日24時間の中でやれることは限りなく少ないです。私の見積もりは甘いことが多く、タスクは短く見積もられ、そのために、突発案件が生じると、色々なルーティンが犠牲になります。【書評】習慣化のバイブル!小さな変化から人は変わる〜「小さな習慣」(スティーブン・ガイズ著、田口未和訳)〜こんにちは!相羽涼太(@ryotaaiba)です。巷では、「習慣化が大切」とかよく言われますが、そうは言って...akky3.com継続する仕組みを作るために(スタオバプログラム(滝川徹さん):10月分)何かを成し遂げるためには、いきなり達成はできないので、続けることが必要になります。レポ、ジム(運動、食事)、英語学習などを中心に記事を更新します。インターネットの登場で、「考える」ことが減りがちな今こそ、自分なりの軸を持って、考え、発信していくことを大切にしたいと考えています。自分なりの仕事観を身に付ける〜スタオバプログラム(滝川徹さん・2020年1月)か...仕事に対する考え方は十人十色です。色々な価値観があります。Proを購入してみて、2週間程度使ってみました。[...]相羽涼太2019年11月20日ライフハックブログネタが出ないときのためにストックを持っておこうここ最近、ほぼ毎日ブログ更新をするようにしています。[...]相羽涼太2019年12月4日ライフハック読解力とメタ認知について〜英語学習から知るメタ認知の大切さ〜文を読み取ったり、聞いたりする中で大切なことは何でしょうか。単語・熟語・文法ももちろん大切です。人と比較して劣等感を感じるのは辞めよう2020年2月8日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。