体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。イルチブレインヨガ星和台スタジオです。あけましておめでとうございます。100歳以上の人口が7万人を超え、人生100年時代がいよいよ現実味を帯びてきました。ともに体は変化していきます。早いうちから運動習慣を身につけたいところです。健康寿命をのばしていくうえで、どうしても意識したいのが「筋肉」です。筋肉は基礎的な生活を営む上で不可欠な存在です。筋肉の強さは、「立つ」「座る」「歩く」といった当たり前の動作に直結します。筋肉が弱って自力で移動ができなくなると生活が制限され、生活の質(クオリティ・オブ・ライフ)ががらりと変わってしまいます。年齢とともに体は変化します。筋肉は何もしないと、特に全筋肉量の約40%を占める下肢で、40代から年約1%減り続けると言われています。70代半ばには、20歳前後と比べ3割近くも下がってしまうといいます。リタイア後の生活をどれだけ生きがいのあるものにできるかは、リタイアの時期までにどれだけ筋肉を維持できるかにかかっていると言っても過言ではありません。筋肉が減少すると、それだけ太りやすい体になります。筋肉量が少ないと基礎代謝が落ちるためです。最近の若い人の中には、食べる量はそんなに多くないのに、太りやすい体質の人が増えていると言われますが、その理由の一つとして、筋肉が不足していることが考えられます。筋肉を保つためには、やはり運動をすることが大事です。ハードな筋トレよりも有酸素運動のほうが、一般的には健康増進につながりやすいと言われています。息切れや動悸がしない程度に有酸素運動を一定期間続けることが望ましいのです。運動効果は年を取ってからでも現れるので、なるべく若いうちから始めて、あきらめずに続けるのがポイントです。以上のことは、ダイエットにもあてはまります。エネルギーの消費量が摂取量を上回れば、体重は減ります。若ければ若いほど、運動によって代謝がよくなりやすいので、なるべく早めにスタートしたほうが効率的です。脂肪の中でもとりわけ内臓脂肪は、生活習慣に伴う体のトラブルの主因の一つと言われています。運動をすることで、内臓脂肪をエネルギーとして消費し、将来のトラブル予防につなげることもできます。イルチブレインヨガは肉体を追い込んで鍛えあげるハード・トレーニングとは異なり、ゆったりとした呼吸をしながら「伸ばす」「揺らす」といったかんたんな動作を組み合わせ、内側から健康美を育てます。運動が苦手な方にもぴったり!お得な体験レッスンをぜひ一度おためしください。新年を迎え、今年こそ運動を始めたいと思っておられる方に、特別体験会を開催いたします。1月9日(木)、11日(土)、21日(火)、23日(木)午後2:00~4:00ご都合が合わない方は、ほかの日時もOKですので、お気軽にご相談ください。☎0745-32-7557お電話お待ちしています。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。イルチブレインヨガ星和台スタジオです。イルチブレインヨガは、脳と腸を活性化するヨガですです。レッスンはいたってシンプルで簡単。老若男女を問わず、どなたでもできるトレーニングです。効果が高い!その秘密は、「脳」にあるんです。今日のレッスンで、40代のご夫婦がトレーニングを受けられました。骨盤をほぐすエクササイズで、わー、こんなのできるわけがないと最初は全然前屈ができなかったんですが...奥様が、「できるかも」と脳の情報を変えたら、あら不思議!おでこがつま先についたんです。それを見ていたご主人、「僕もできるかも」と、脳を変えました。すると...まったく前に傾きもしなかった上半身が、半分くらいまで下がったんです!奥様もビックリ!「へ~、脳の情報って、大事なんだ!」と、ご夫婦で感心することしきり。大人になると、やる前から「無理だろう」とあきらめてしまうこと、ありませんか?子のころの無垢な脳から、たくさんの失敗情報を入れたガチガチの脳にしてしまったのは、私自身です。-柔軟にすれば、どんどん可能性が広がるはず。そのためには、体をよく使ってよく遊ぶことです。イルチブレインヨガのトレーニングは、脳をうまく使うことができるように構成された、オリジナルのトレーニング法です。2-5-23体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。イルチブレインヨガ星和台スタジオです。忘年会シーズンで、飲んだり食べたりする機会が多いと思います。お正月は日ごろの疲れ解消とばかり、寝正月になりる方も多いのではないでしょうか?朝食抜きで朝寝坊したり、体内リズムが乱れると体は活動をできるだけ抑制して、エネルギーを脂肪として蓄えようとします。エネルギー不足になると、筋肉のたんぱく質を分解しようとするため、筋肉がおとろえて基礎代謝量が減少。結果的に痩せにくい体になるようです。朝食、昼食をバランスよくとって、夜は控えめに。適度な運動で、余ったエネルギーをリセットすることが大切です。イルチブレインヨガのトレーニングは、呼吸と意識と動作を合わせてするので、脂肪の燃焼に必要な有酸素運動がしっかりできます。忙しい年末年始だからこそ、適度な運動を取り入れて体調管理をしましょう。星和台スタジオは、年末は12月29日夜まで営業しています。年始は1月4日からスタートします。お正月、すっきりとスタートしたい方にピッタリのトレーニングをご用意してお待ちしています。2ー5-23体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。