姿美セラピートレーナーズクラブ2019年11月4日月曜日カラダの動きをみて、その場で痛みを取る。慢性的に痛いところがある。動かすとき痛いところがある。そのような時に、頭部の傾斜、肩の差異、背筋の曲がり、ねこ背、脚の動き、足の位置、これらがヒト本来の動きに反した動きをしています。良くなるネットではカラダの動き検査を最低60項目あり治療時にも随時行っています。受けている方は気がつきませんが、さらりと作業を進めて検査をして診断しながら治療をしています。動作の検査はレントゲンや機械での検査は不可能です。撮影をするので、動きを止めてもらわないと写せないからです。動画で撮影して解析は可能ですが今現在では編集という作業に大変な時間を必要とします。一度に多くの人を見るのは困難です。カラダの動き検査はヒト本来の体の動きを検査診断して治療を行い、その場で痛みが取れるメソッドです。前号は手の動きについて紹介しました。四つ這い位[股関節]股関節は座位と仰臥位でみます。治療は主に伏臥位で行います。慢性腰痛の方は股関節の動き要注意となります。[腸骨の動き]左右の腸骨の傾きをみます。股関節の動きの影響をみます。次号で述べますが脚の動きで仰臥位で見る時に股関節の動きと腸骨の位置で影響を受けます。臀筋がうまく活用されているかの有無がここでもみれます。脚を組むクセのある方は歪みます。運動する方で脚を組むのは避けましょう。[座骨の状態]座位での状態と四つ這い位での状態でみます。腸骨の傾斜歪みの影響を受けることになるのですが座って体が傾げる方は歪んでます。検査で段差が見られる方は治さないと運動機能の向上は期待できません。[仙骨の歪み]仙骨の歪みが腸骨付近の筋肉か股関節周りの筋肉の影響を受けているのかをみます。脊椎の蛇行歪みも関係するところです。骨盤周りのトレーンング強化の前に歪みを解消してから行うことをお勧めします。座骨神経痛などでお悩みの方は仙骨周りの筋肉が硬直して緊張状態で長くいる状態を解除しておくことが重要です。伸張伸展がポイントです。次号は膝に関する項目を紹介します。健康リテラシー2019年10月19日土曜日カラダ動き検定で体を支えるクセの動きがわかります。作業中や物事に集中している姿勢と時間とで脳は動作を学習します。作業姿勢や繰り返し動作の時間が長ければ印象が強くなり動きの記憶を固定定着化します。無意識動作となります。緊張した時の動作に現れたり、リラックス時のしぐさに現れたりするようになります。クセがない人はそういません。運動に支障する動きや作業後に強い疲労が残るクセは無くしたいですよね。支障があるクセは『カラダ動き検定」で今重点的に何をどのように直さないといけないのかわかります。前号は上腕の挙上と生理湾曲についてでした。今回は手の指の動きについて紹介します。仰臥位[指の開き]指は鎖骨や肩甲骨や首回りの筋肉の影響を受けるので立位や座位ではなく仰臥位で観ます。指が疲労を起こしている方は指の反りに特徴が出ます。手のひらが痺れるとか指が痺れる方、肘が伸びない。腕が痺れる方も含め指は動きは重要です。意外と治療で見落とす施術者や治療家が多いです。[爪の状態]過去に指にケガをしたり爪をケガした方は握力が弱くなる場合があります。爪の厚みや爪のはいぎわを整えることは大切です。爪が弱いとか無いとかですと物を掴む力が弱まります。ボール競技や物を掴む加減が重要な職業の方は爪のケアをしておくと良いです。[手のひらの向き]仰臥位で寝た状態で掌が回内しているのか回外しているのかで、体幹を整える施術治療が変わります。手のひらの向きを視る治療家はそう多くは無いです。[指の開き・動作]指を握る動作で指の動きを診断検査します。職業により左右差が出たりします。親指が欠損しりすると、モノを掴めなくなります。小指が無いなど欠損すると握力が弱くなります。指を動かし細い筋肉が仕事の頻度などで疲労が強く出ると腕の可動域に関係して痺れにつながる場合が出ます。指が真っ直ぐ伸ばせない手をされている方は職業病とは言いたく無いのですが職人の手と言えます。ある種その道のベテランのプロの粋に達している指や手ですね。痺れ感がある方は細い筋肉で構成されているので、優しく施術して緊張と弛緩の幅を広げてあげてください。次号は下肢について紹介していきます。健康リテラシー2019年10月18日金曜日カラダを支える動きにはクセがある図書館で雑誌を手に取りました。朝ドラとかで、モチーフにしたのがなんかありましたよね。暮らしの手帖をペラペラめくっていたら、『40歳からの体づくり、知っておきたい11のこと』という記事を見かけました。このようなタイトルに当たってしまうのも仕事柄でしょうか。記事には、「こんな姿勢になってませんか?放っておくと早く老け込み、将来自分の足で立てなくなるかもしれません。」というページが目に止まりした。暮らしの手帖の記事は、ヘルスリテラシーですね。健康情報リテラシーですよね。年老いてから出なく今より備えよ。いう啓蒙しております。ある姿勢はいけないよ。こんな姿勢してませんか。このような歩き方してませんか。絵図入りで記事がありした。問題は行えるのか?ということです。『正しい歩き方』ってやろうとしてできるのでしょうか?すでに身に付いてしまってクセ。簡単に直せないものです。クセは治さないと直りません。動作、仕草、動きは身に付いてしまているのでは無いでしょうか。直すには根気が入ります。クセが邪魔をするからです。無意識の動作があるからです。これを直すには根本より治す必要があります。そのひとつが歪みです。足を組みたくなる方は骨盤と股関節の可動にクセが出ます。偏った筋肉の動作が制限するため動きに偏りが現れます。今回は腕上げ動作について紹介ですので、話を腕に戻します。前号は上腕の挙上と生理湾曲について紹介しました。今回は腕が挙上した時の手首の回内と回外についてです。仰臥位[挙上時の手首の可動状態]腕をまっすぐ耳に沿って、伸ばせることができたとします。その場で可動範囲を観ます。無意識動作と意識動作で観ます。意外と本人が気づかないことが多く現れます。ラケットやクラブを持つスポーツをする人でスコアが伸び悩んでいる方は歪んでいます。筋肉の動きを自ら制限させていることになります。腕の故障、肘も含めて傷める痛くなる人は可動域が狭いです。無理な動きを身につけているためかも知れません。