体改造奮闘記(筋トレ・食事・デトックス・美容・健康)30代男のダイエットブログです。理想の体作りと健康生活に目覚めて今も継続している「ダイエット」と、我流の「カロリーコントロール」、そしてその他の体験談を、男の視点で書いていきます。独自の視点で書いていきたいと思います。おかげさまで、ランキングも上がってきました。新着記事(12/06)お買い得マカサプリ(11/06)超久々の筋トレ♪(11/04)またもやスピードアップ!?(11/01)ランニングは好調だけど・・・。いつも応援してくださりありがとうございます!皆様の1クリックが運営の励みになります。今後もどうぞ宜しくお願い致します!こちらの姉妹サイトもよろしくお願いします。上腕二頭筋と拮抗している。三頭筋は肘の伸展に関与する筋肉だ。二の腕のタプタプが始まる。複雑な動きをする肩関節を覆うようにしてある三角形の筋肉。腕を外側に向けて上げたり、前方・後方に上げるときに収縮する。回復力がついた!?今日は部屋で筋トレ。本当はいっしょにランニングもしたかったけど、家事や炊事もやらなきゃいけなかったし、何かと時間をつかってしまった・・・。おととい久々に筋トレしたばかりなので、思ったよりできないだろうな〜と思ってた。今まで懸垂などしたら最低でも2日以上あけないと筋肉痛はとれなかったので。今日もおとといとほぼ同じだけのメニューをこなすことができた。|2008年06月27日ただ、ひたすらタラタラと・・・。今日は久しぶりに仕事から帰ってきてランニングしてきた。明日からまた雨続きになる、とのことだし、今日を逃したらきっとしばらくランニングはできないだろうな〜と。ホントに久しぶりだから、ダッシュなど色気は混ぜずに、タラタラと40分程度走った。歌を口ずさめる程度に。この程度が一番脂肪燃焼に効果的な心拍数らしい(−。−;)そして、途中で「トイレットペーパー」がないことに気づき、更に「牛乳」も切らしていることに気づき、帰宅直前でスーパーへ。|2008年06月26日なまってる?それとも・・・!?今日は結構久々に部屋で筋トレができた。日曜日にバレーの練習に行ったっきり、残業や体調不良で何もできてなかったからな〜・・・(汗)しいて言えば朝の通勤ラッシュならぬ、通勤ダッシュ程度だし・・・orz。今日行ったメニューは以下のとおり。20回×3セット全体的に若干負荷をあげて、さらにスローペースで行ってみた。最初の懸垂は、「あれ、楽にできるようになったかな?」なんて感じでスイーって体が持ち上がったが、3セット目はほとんど上がらず・・・(+。+)なんとか根性で乗り切ったが。定期的に筋トレは行わなきゃ!だね(−。体幹の背面、側面を広く覆う筋肉。肩甲骨の下側を走り、上腕骨で停止する。水泳のプルやカヌーのパドリング、また負荷を引き寄せるような動きのときに力強く収縮する。?●ハムストリングス大腿の裏側にある筋肉。