短時間の昼寝は夜寝に匹敵する!?パワーナップのすすめいざ安眠へ。column!2016.8.03未分類スッキリお目覚め!快眠のコツは目や首を温めることにあった!?目の疲れをとるために、蒸しタオルなどで目の周りを温めることがあります。寝る前にハーブティーを飲むとよく眠れるという話は聞きますよね。ハーブティーはどうして眠りに良いとされているのでしょう。効果の高いハーブティーはどんなものがあるのでしょうか。column!2016.7.20ニュース皆さん知っていましたか?ダイエットと不眠症の不思議な関係ダイエットと睡眠には関係があるのをご存知でしょうか。無理なダイエットは、不眠症になるリスクを高めます。してダイエットをすると眠れなくなってしまうのでしょうか。なんだろう?眠ることに対して、不安や恐怖を感じて不眠症に陥ってしまっている状態のことを精神生理性不眠症と言います。この不眠症の一つである精神生理性不眠症は、なにが原因で引き起こされるのでしょうか。最近、眠れないなぁという悩みを持っている人はもしかすると、睡眠ホルモンの分泌がうまくされていないのかもしれません。今回は睡眠を促す作用のある睡眠ホルモン「メラトニン」を分泌するための方法を調べました。羊が一匹、羊が二匹・・・寝る前のおまじないですよね。少量の夜食は安眠のためには効果があるとされています。間違った夜食のとり方をしてしまうと、健康にも体重にも悪影響です。お腹が減っていてどうしても眠れない!そんな困ったときの夜食のコツをお教えします。安眠と音楽の関係、深い眠りにつくための効果的な方法とは?寝るときに音楽を聴くとよく眠れる、と聞きますよね。それって本当なんでしょうか?睡眠に効果があるのだとしたら、どんな音楽をどんな風に聴けば良いの?今回は、そんな疑問を調べてみました。column!2016.4.11ニュースブルーライトは疲れ目だけでなく肩こりや不眠にも!?カットの対策や効果は?毎日、電子画面と向き合わなければ成りたたない現代の生活。眼の疲れや慢性的な肩こりといった不調を訴える人も多いはずです。主な原因とされるブルーライトには、睡眠リズムを乱したり、網膜へ悪影響を与えるというリスクがあります。1か月後の効果実感などをご紹介します。瞬間的居眠り"マイクロスリープ"を効果的にとる方法と注意点いざ安眠へ。