効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。筋肉痛を避けてハードなトレーニングを嫌がる選手もいるので、これはとても参考になります。トレーニングによる筋肉痛や疲労感にもっとも効果的なアフターケアはマッサージである。冷水浴や加圧ウェアによる効果も認められたが大きな効果は期待できない。22:12エアロコンボ1終了。1Bはスタートに360度ターンが入りました。背面キックチャチャで強度UP!。難しいことしてないのにこんなトリッキーになる!?って感じで冷や汗でしたw。ブログ「筋トレによる筋肉痛にもっとも効果的なアフターケアの最新エビデンス」をアップしました。筋肉痛の予防・改善にストレッチは効果がありません。効果的なアフターケアは何なのでしょうか?最新の研究報告をご紹介しています。18:13赤羽で美軸ラインストレッチ参加!。先週に引き続き股関節がテーマ。ゆうべホットヨガ骨盤調整でやった○○○のポーズの動きと共通するエクササイズもやりました。自分がスポーツしてた時の感覚だと当たり前なんですけど、、そうでもないんですね。