[挙上時の手のひらの向き]腕を伸ばして挙上した時にあなたの掌は、手のひらは、どのような向きで動いてますか。これを無意識の動作で見ることが重要です。意識的に動かしても回内で伸ばせなかったりどちらか一方の掌が回外していたりしてると体幹が歪んでいるといえます。左右の肩の可動が狭い可能性があります。背筋が伸びていないため肩甲骨周辺の筋肉の可動範囲が狭いためでしょう。バスケットボールでボールを投げる時、ゴールのリング目指しても思ったように投げれない。練習してもコントロールが.....遠投が今一つ。そんな中学生がいたりします。体を支えるクセが治ると運動能力は伸びます。原因はひとつではなかったりします。誤って動き、脳が学習してしまった動きを解消するには、無意識の動作の中で治すことが重要で効果的です。痛みや疲労の解消も同じです。次号は指や爪について紹介します。街中繁華街で、ヒールを履いている女性を見かけます。頭部は前方に、顎は前に張り出し、肩は前腕状態、前につんのめって歩いています。つま先で歩いています。このような方を見かけると、せっかくの美貌が台無し。チャーミングなのに残念です。万が一、通常良くある歩き方教室へ通われとしても、思ったように体を動かせず、自分でも苛立つのでは無いのではと感じます。10代前半よりクラシックバレーをされた経験のある方は体を支える深層筋が発達しているようです。体を支えることができなければ、片足で飛んだり跳ねたりできませんよね。インナーストレッチは深層筋を使うプログラムで構成されています。カラダの歪みを解決しながら体を整えて、痛く無い状態にする自宅治療プログラムなのです。インナーストレッチは、ひとつ一つの動作に動きが自らの不調状態を治すために。カラダを直すために作りました。やり続ければやっただけの成果は得られます。カラダの動き検定について続けます。前号は体幹での背骨や脊椎について紹介しました。今回は腕の挙上に関係する事や背筋に関係することを紹介します。姿勢で外見的に目立つことです。四つ這い位[上腕挙上の可動域角度]頭部の耳に沿って真っ直ぐに腕を上げる動作を可能にするには、肩甲骨周りの可動はもちろんですが、仙骨付近より頸椎鎖骨まわりまでの筋肉が伸びる動きができるか伸ばせる筋肉の状態であるかが問われます。四十肩や五十肩といわれる方の動作は肩が前腕しており前ががみです。腕が挙げられる位置では無いですよね。より可動域を測ります。治療には脳の記憶違い動作が関係しているのでナデール治療法が最も良い手段の一つです。[脊椎湾曲の有無]背筋の生理湾曲の状態を立位と座位で観ます。ここでは側弯の状態と動きを検査します。わかることは、頸椎の負担や肩の可動域から腰痛に関することと湾曲の状態で治療に関係してきます。端にスタイルだけの問題では無いのです。見栄え以外に歩行にも関係してきます。歩き方が少し変だな?とか。走る時違和感を多く感じる方は影響が出ている方が多いですね。頭部の傾きから頸椎にねじれ、肩や鎖骨の動き、肩甲骨の可動域、背骨がしっかりS字カーブができているか、反り返って無いか、仙骨の位置や坐骨の位置、尾骨の曲がり。これらを私らは一瞬で検査するのです。本人には、ボディワークをとおして検査しながら体験しながら体感と理解して不自然なことを一つ一つ丁寧に説明していきます。カラダを支える体の異常な状態や不自然なことを自分で知ることで、治す事の重要さと今までの身につけてしまったクセを直すことにつながります。次号は腕を上げる時の手首について紹介します。悪しき習慣は知らぬ間に戻ってくる傾向があります。悪しき無意識な動きを良き意識的なものに変える。どこに無意識な動きがでるのか。正確に把握してカラダの動きを自己管理できるように自己の動きを知る必要があります。ひとによって個人差がありますが、「見えない不安を解消する」必要もあるでしょう。そのために自らの体を支える動きを知っておく事で不安を解消できます。正しい動き(本来備わっている生きているヒトの動き)で練習すればするほど、深く記憶の中に定着します。練習の成果が現れ身につきます。あなたの学習曲線を劇的に短縮してくれます。良くなるネットのボディワークはヘルスリテラシーにつながります。前号は体幹編の6項目を紹介しました。今回は体幹編で背骨に関係する5項目です。座位[ねこ背の度合い]立位と座位で観ます。立っている状態と腰掛けている時で観ます。大きな違いが現れる人がおります。隠れねこ背というのがあるんですよ。[脊椎の曲がり生理湾曲]立位と座位で観ます。背骨のSカーブができてないと腕が肩より上へ上がりません。肩を揉んだりしても最終的な解決になりません。背筋が伸ばせる状態になって頸椎の湾曲ができてはじめて肩甲骨が正常に可動します。すると腕が挙げられるようになります。坐骨の位置から頸椎までの脊椎周辺の筋肉が緊張と弛緩して、伸びる動きができて腕を伸ばして挙げられるようになります。[臀部の歪み]座位で観ます。腰掛けた状態で坐骨の歪みを観ます。お尻が歪んでいると骨盤がねじれます。股関節にも影響が現れる方もおります。ランニングする方は重要な動きの検査になります。自分の進歩を常に把握してこそ健康リテラシーですよね。次号は上腕に関する動きと生理湾曲について紹介いたします。今年の夏は猛暑日が続いておりました。スポーツドリンクを飲む習慣が多かった方もいたでしょうか。アミノ酸飲料って各社しのぎを削るようにたくさんあって迷いますよね。この手のドリンクを試し飲みすることがあります。内容成分を読んで味覚で確かめ体感します。飲んだ後の尿など汗の出方も把握します。こんなキーワードでしょうか。まー大抵はカフェインの強さか吸収率高めるためのことだったりしますが、発汗することなく、飲み続けていると良く無いですよね。糖分の問題だったりしますが、気をつけたいことは水の代わりに常時飲んで摂取していると糖尿病予備軍になる可能性があるので要注意です。糖分の取り過ぎ要注意です。22年前に老化防止研究会でニュートリションの勉強をしていた経験で、過剰摂取の問題ビタミン・ミネラルのバランスを欠いた事例を多く学んでいたので今に役立っております。前号は頚部のことでした。カラダを支える動きを検査する。今回は体幹編で肩について6項目を紹介します。自らのカラダの動きを知ると、なんで捻挫しやすくなったりぐらしたり故障したりするのか理由が判明したりします。肩の動きを検査することは球技やラケットを持つスポーツでは重要な問題です。コントロールに関係します。立った位置での肩の左右差をみます。肩の高さは首の動きの問題が関係してきます。背骨の生理湾曲の問題。仙骨に位置が関係します。端的に肩を揉んだりしても解決しません。鎖骨周りの筋肉の動きも見ておきましょう。仰臥位で肩の動きをみます。仰向けに寝た状態で肩の浮きをみます。カラダの動きで変化が出る方は要注意です。伏臥位での状態で肩の段差をみます。肩の動きが謙虚に出る方がおります。四十肩や五十肩の方です。痛く無いと気づかないこともあるのでは。立った姿勢で前腕の有無をみます。左右差がある方はねじれがあるので球技やラケットを持つ方はスランプと感じて過度の練習は控えましょう。仰臥位で前腕をみます。背骨の蛇行が関係して前腕の状態が変化する方は上腕を使う運動や仕事で肩を痛めるかもしれません。肩の可動域可動範囲に関係する動きをみます。肩甲骨の膨隆は上腕に影響を与えます。私どもは、このようは診断検査を数秒で把握して判断して治療に反映して施術してるんですよ。次号は脊椎に関係する項目を紹介します。BMIコントロールボディマスインデックスBMIのことですね。×22わたしのBMI指数は22です。適性体重は数式によると66kgだそうです。これは大人の指数だそうで。子どもは別に指数があるそうです。特別運動をしていません。適性体重とBMI値は大きな変化は起きません。5,6年前は違ってました。それは夜遅くに会合での飲食をしなくなってからです。夜9時以降は食事を取りません。