【執筆者】:Amita少しでも妊娠の確立を上げるために、今の食生活を見直したい..。こんなふうに思っていませんか?赤ちゃんを授かるために、できるだけのことはしておきたいですよね。食べた物は、身体をつくる源になります。卵巣や子宮の栄養源になるということ!妊活に効果のある食べ物を積極的に摂れば、妊娠しやすい身体をつくることができるんです♪でも、なにを食べたらいいのかわからない..。そこで今回は、妊娠力がアップするおすすめの食べ物と、妊活に悪影響を与えてしまう食べ物について、わかりやすくお話ししていきたいと思います。妊娠しやすい身体を作りたい方は、必見です\(^^)/食べ物で妊娠率が上がるってホント?食事と妊活の関係性どうして食べ物が妊活に影響を与えるの?って、理由がよくわからないかもしれませんね。妊娠しやすい身体というのは、健康な身体のこと。健康な身体は、栄養バランスのとれた食事から作られます。食べ物は身体を作る源だから!あなたの身体は全て、あなたが食べたものから作られています。食べる物に気を使えば、「健康な身体=妊娠しやすい身体」を作ることができる\(^^)/栄養バランスの悪い食事で作られた子宮と、栄養バランスの良い食事で作られた子宮だと、当然、後者の方が妊娠しやすいに決まってますよね。健康な身体だと、生理不順やホルモンバランスの崩れなど、不妊の原因となるトラブルも防ぐことができます!妊活を始めるなら、まずは自分の食生活について、チェックしてみてくださいね。妊活中は、健康のために必要なバランスのとれた食事に加えて、妊活に必要な栄養もしっかり摂ることが大切です。^)実は食べ物には、身体を温めてくれる効果のあるものがあるんです。あじ、うなぎ、黒砂糖など※全ての食材が当てはまるわけではありません。身体の内側からポカポカになりますよ。参考ルイボスティーの効果にビックリ!飲み続けたら子宮内膜が厚くなった妊活中って、ストレスで体調不良になりがちですよね。卵子は年齢と共に、毎日老化しています。卵子を育てたり、排卵したり、子宮内膜を厚くしたりするためには、ホルモンバランスを整えることが欠かせません。意識して食べるようにするといいですね。葉酸には女性ホルモンを上昇させる効果があります。【葉酸サプリの選び方】妊活中は特化サプリを選ぶべき!葉酸サプリってめちゃくちゃ種類があるので、妊娠をしたい場合はどれを選んだらいいのか悩んじゃうと思います。一日の推奨摂取量は、50gです。簡単レシピで手軽に栄養補給!アレンジ自由な料理をご紹介!妊活には食事が大切だけど、料理をするのって大変ですよね。)絶対に食べるな!っていうわけじゃありませんが、できるだけ控えるように気をつけてくださいね。身体を温める食べ物とは逆に、身体を冷やしてしまう食べ物もあります。小麦粉、牛乳、バターなど※全ての食材が当てはまるわけではありません。身体を冷やす食べ物の中にも、栄養たっぷりなものは多い!スープにしたり、暖かい食べ物と一緒に食べるなど、食べ方を工夫すれば大丈夫ですので、試してみてくださいね。甘いものを食べすぎて、ニキビができたことってありませんか?糖分の摂りすぎは、ホルモンバランスを崩す原因になります。お菓子やケーキ類は、ほどほどにするようにしてくださいね。アルコールアルコールを飲むと、「身体が温まるからいいんじゃない?」って思っちゃいますよね。アルコールは、身体を温めたあと、すぐにグンと冷やしてしまうんです(°_°)息抜きの一つとして少し飲むくらいは大丈夫ですが、飲みすぎないように気をつけてくださいね。トランス脂肪酸トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸の一種。実はこのトランス脂肪酸、食事から摂る必要がないエネルギーなんです。それどころか、摂りすぎると健康に悪影響を与えると言われています。アメリカでは、女性の排卵機能に関係するという研究結果も(°_°)ジャンクフードやスナック菓子、マーガリンなどに多く含まれているので、気をつけてくださいね。カフェインカフェインには覚醒作用があるので、睡眠時間が減ったり眠りの質が悪くなってしまうことがあります。睡眠がうまく取れないと、ホルモンバランスが崩れてしまうので要注意!またカフェインには、身体を冷やす作用もあります。寝る前の摂取と摂りすぎに気をつけてくださいね。糖分アルコールトランス脂肪酸カフェインこの5つは、ムリしない範囲で控えることがオススメです。聞いて頑張って葉酸を摂取している人も多いですよね。