KUBOTA)肩甲骨の上、肩の最も高い位置にある棘上筋は、腕を持ち上げるときにみられるような、肩関節(上腕)を外転する(体から離す)動きを司る。KUBOTA)仰向けになり、ボールが上の写真の位置にくるように置く(ボールを肩甲骨上部と床の間に挟むようなイメージで)。腰をブロックの上に落とし、上体をゆっくり上下左右にスライドさせる。負荷をかけたいときは、ブロックを外し、腰を浮かせてやってみよう。肩こり筋膜リリースSHARE:FacebookTwitterLINEPinterestRELATED関連記事その肩こり、スマホの見過ぎが原因かも!寝たままできる「スマホ肩こり」解消ポーズなかなかスマートフォンを手放せない方に多いのが、胸まわりの緊張。胸まわりが緊張して固まってしまうと、猫背や肩こりの原因に。肩甲骨のリンパが滞ると、肩こりの原因にもなります。体の深層部を流れるリンパは、関節の動きを意識し、筋肉を伸縮させながら流します。肩甲骨まわりにアプローチする針の糸通しのポーズで、体の深層部のリンパをしっかり流していきましょう!コリをほぐす簡単ヨガポーズ|肩、背中、鼠蹊部を伸ばしてぐっすり眠ろう良質な睡眠のためには、心と体をしっかりほぐすことが大事。サントーシマ香先生に、1日のコリをほぐすポーズを教えていただきました。腰や背中の緊張をリリース!寝る前にもおすすめ、体幹をゆるめるポーズデスクワークで長時間同じ姿勢でいると、知らず知らずのうちに背中や腰に負担がかかり、凝り固まってしまいます。「子宮美人ヨガ」などを指導するヨガインストラクターの仁平美香先生に教えていただきました。ヨガがセックスにもたらす変化とは:ヨガでセックスがより良くなる10の理由ヨガはより良いセックスへの解決の鍵かもしれない。研究によれば、その可能性があるという。ヨガマットの上で行うことが、セックスへどのような効果があるのか。