Step2:断食をやってみよう身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。今回は、「食生活の変化」についてです。前回から、「ダイエット(食事制限)」にフォーカスしたコラムを書いています。自分の体を使って実験や検証を続けています。■4-2:体がものすごく柔らかくなる■4-3:髪や肌がツヤッツヤ■4-4:自信がついた■4-5:食生活に対する考え方が変わった!■1:断食って、何?一時期、ファスティング(断食)アドバイザーなる職業の女性をSNSでよく見かけたり若い女性を中心に、「断食」は密かなブームとなったこともありましたね。断食には色々なやり方や考え方があるので、もし断食にご興味がおありの場合はご自分に合ったスタイルで、ご自身が心から信頼できる指導者の元行ってください^^(独断で行うと、危険です。私のヨガの師匠であるニーマル・ラージ・ギャワリさんから教わった方法のためアーユルヴェーダの処方の一環として行いました。アーユルヴェーダとは、古来から伝わるインド発祥の伝統医学でハーブ等を使用した自然療法です。)エーテル体の元素を浄化する作用がある、と言われています。■2:断食って、どうやるの?ニーマル先生が教えてくださった断食の方法は、色々あったのですが私がトライしたのは、以下の二種類のやり方でした。2009年、25歳の頃の断食体験談です。(※あくまで体験談です。実行される場合は、専門家の指導の元行ってください。)1週に1度、断食デーを作る。前日の夜から、次の日の夜まで食事をしない、という方法。日中は常温のお水をこまめに摂り、食事をしません。当時、都内でOLをしていたのでこれは取り入れやすい習慣になりました。お腹にガスが溜まりやすく、胃が荒れやすかったのですが、それらの症状が和らいで楽になりました。続けていくうちに普段の生活の中で食べすぎが無くなっていきました。21週間、断食をする。1日のうち、1つ果物を食べる。(私の場合はりんごでした)常温のお水をこまめに摂る。それ以外は、一切口にしない。ある時でないとやっちゃダメです。その理由を、書いていきますね^^;■3-2:身体がめっちゃ冷える!!!1週間断食に初挑戦したのは、2009年の冬。週1断食にも慣れてきたので、そろそろ良いだろう・・・と無謀にもトライしました。体がものっすごく寒いことに気づきました。これは、断食中によくある症状として挙げられていました。(カロリーになるものをほとんど摂っていないので、当たり前ですね^^;)全身ブルブル震えながら、「断食は冬にやっちゃダメ」と痛感しました。結局、初トライの断食は2日目でリタイアし2010年の初夏に再トライすることにしました。■3-3:【悲報】断食したからといって、痩せるわけじゃない一切食べないのだから、痩せるのでは・・・♪と期待している自分もいました、正直。体重の変動はほとんどありませんでした。食べてないのに浮腫んだり腹が膨らんだりしました。断食をしてみてよくわかったのが「食べることをやめると、体も休む」ということ。■3-4:立ちくらみがひどい・・・これは、断食期間中とても大変でした。立ちくらみや、手足のしびれが常にあり、歩くのが辛いほどでした。帰宅するとすぐに眠りたくなり布団の中で小刻みに震えながら、眠りについたことを今でもよく覚えています^^;■3-5:食べることって、疲れる無事1週間断食が明けて、数日間は「回復食」としておかゆや温野菜を食べていたのですがそれが、本当に疲れるんですね^^;普段、食べて→消化して→栄養を吸収して→排泄して・・・というプロセスがいかにエネルギーを消耗するのか、というのが体感としてよくわかりました。“エクスタシー”に近い快感が、全身に満ちていました。頭の中がとてもクリアで集中力も上がりました。■4-2:体がものすごく柔らかくなるこれも驚きましたが、断食明けにヨガをしたのですが信じられないくらい体が柔らかいのです。どのポーズを取っても、すごく気持ち良い。当時、足首や膝、股関節が硬かったためにできなかった【蓮華座】という座り方も、すんなりとできました。その上ただ蓮華座で座っているだけなのに、ものっすごく気持ち良い!(↑蓮華座)そのまま、昇天してしまいそうでした^^;瞑想もしやすく、とても心地よかったです。■4-3:髪や肌がツヤッツヤ枝毛がひどく、荒れやすい髪がまとまりやすくなり触り心地が良くなりました。顔全体の肌色が明るくなり、肌もツヤッツヤになりました^^■4-4:自信がついた!かなり無謀な挑戦だったけれど、プロセスを楽しみ、変化を喜ぶことができて結果的に自分に自信がつき、もっと自分を好きになりました。■4-5:食生活に対する考え方が変わった!断食体験は、自分の食生活を省みるためにはぴったりの方法でした。「三食きっちり食べなくていい」ということがわかったこと。・・・ということもわかりました^^まさか、断食をしてエクスタシーに近い快感があるなんて予想もしていませんでした(笑でも本当に(!)そういう類の快感があるのですよ。最近だと、ローチョコレートを食べた時やスリランカ料理を食べた時が快感でした^^あとは自炊している時、かなりの確率で快感になってきています。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。OTHER甘いものをやめたい時、ヨガや瞑...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【迷いや不安をどんどん減らす“...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。上野駅から電車で1時間。OTHER【諦めるには、まだ早い】あなた...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。