[ダイエット]2017年6月28日(水)19時00分~21時54分、ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族!60日間で100キロ減量という番組内で究極ラクやせダイエットダンスとして紹介されたフリパラのやり方をご紹介します。この運動を教えてくれたのは、芸能人やオリンピックアスリートが絶大な信頼を寄せるカリスマパーソナルトレーナーの高橋義人さん。身体の一部を振ることで体幹が自然と鍛えられ、お腹やお尻のたるみ、二の腕にも効果的です!このフリパラを1回1分、1日3回行うと痩せやすい体になります。真っ直ぐに立ち、両足のかかと同士をつけたら足先だけ開く。両手の指をL字にして、肩の高さで腕を真横に上げる。指をL字にすることで上半身のストレッチになる。上半身は固定したままウエストだけを回転させるように1分間動かす。フリパラ動画フリパラの動画を作成しました。良かったら参考にしてみてください。一緒にがんばりましょう!動画後半部分では服をまくって、ウエストの動きが分かりやすくしてあります。興味のある方は高橋トレーナーが出版しているフリパラの本もオススメです。2017-06-15Amazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見るフリパラ以外の高橋トレーナー推薦運動フリパラ以外にも全身の筋肉を使い脂肪燃焼効果をアップさせる腿上げダッシュと脚痩せに効果的な指歩きも紹介されていましたね。こちらに関しては動画にするほどではないので、文章のみでご紹介します。腿を上げて1分間とにかくダッシュするだけです。足の指だけを使って少しずつ前に進むだけです。これ、地味にきついです。返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。は?村上祥子が紹介...わき流しのやり方!脇揉みでリンパの流れを改善!病気がいやならわきの下を...サイト内検索authorわたくし生まれも育ちも北海道札幌市です。食べることが大好き!テレビが大好き!新商品が大好き!というわけで、テレビで見聞きした情報を出来るだけ素早く画像や動画も使って詳しく分かりやすくお伝えしてまいります。使ってみたりしてクチコミ・レビューしていくつもりです。実は楽天市場のあるお店の店長もやっていたりします。NEVERまとめのような、まとめサイトへの転載・引用は固くお断りいたします。Google+このページの先頭へ。