人生100年時代にむけた育児計画@育児休業パパスマートフォン用の表示で見る人生100年時代にむけた育児計画@育児休業パパ40代の医療関係の仕事をしているADHDのパパ、ASDのママ、そしてHSCの長女(3歳)と期待の新人(次女0歳)が今後の100年時代を生き抜くためのアイデアや育児計画を検討していきます。晩婚化や男性の育児休暇も重要視される中、このワークライフアンバランスなブログがどこまで参考になるかわかりませんが突き進んでいこうと思います。娘たちが結婚することには後期高齢者になっていそう・・。そのためアクティブな後期高齢者になるための人生計画を立てていきます。2020-01-27科学的に相手の健康を考えたバレンタインチョコとは!?Tweetバレンタインだと?ここ数年、いやもっと前からあんまり縁のないイベントだ。リア充のイベントにかまけていられるか~~~~というダークな思いとは別に、年間を通じて野郎どもが色めきだつ時期が近づいています。私のようなおっさんになると、もはやチョコは生活習慣病に拍車をかけるようなもの。砂糖がたくさん入ったチョコ盛り合わせは俺をラクにあの世に送らせるためのものなのかとも思えてくるようになった(単なる妬み)それはさておき、シルバー世代に朗報です。factor:4.171】オープンアクセスなので誰でも閲覧可能です。住吉愛里氏からの報告。factor)が増加することで認知機能が向上する可能性を示唆しています。この神経成長因子は脳の損傷を修復する因子であるとも言われていて脳細胞の分化・成熟を調整する因子であると言われており、実はアルツハイマー病にも影響を及ぼす因子ではないかと言われていたものです。このNGFが欠乏する事でタウ蛋白(アミロイドβタンパク)という物質が脳に溜まり認知機能が低下するリスクがあるという事で注目されていました。島根大学の学生20人を対象とした研究。(検討被験者が少ないのはネックではありますが・・)1カカオパウダーを含むダークチョコレート(24.0g/日)2カカオなしのホワイトチョコレート(24.5g/日)この2群間の比較です。ダークチョコレートの定義はカカオが40%以上含まれているもので、いわゆるビターチョコレートがそれに該当します。下の図は100gの画像ですが、1日あたりこれを1/4食べる計算ですね。この1vs2を行っています。チョコは30日毎日食し、その間はカフェイン入りの飲料などは1日3杯までと制限しており、30日間は他のチョコレートの摂取を禁じています。認知機能測定は大変そうだな・・と思ったが、この試験の年齢中央値は25歳くらい。みんな若いので、結構突っ込んだ認知機能検査をしています。2種類のテストで認知機能を調べている。赤、黄、青、緑という文字が4色の異なる色(赤、黄、青、緑)で記されていて、文字の読みまたは色を瞬時に答える。認知機能と血中NGF濃度は1と2で両群同等だった。30日の介入期間中は他のチョコ摂取やカフェイン摂取もルールを順守しており両群に差はなかった。介入後に1(ダークチョコ群)では血中NGF濃度が有意に上昇していた。(P=0.0059)。テストの方ではテストAでもダークチョコ群は優秀な成績(P=0.017)でテストBでも正解率が有意に向上していた(P=0.014)介入終了から3週間後の血中NGF濃度は試験前の水準に戻っていたが、一方で認知機能は有意に高い状態で維持されていた。その際の介入後のテスト1の文字の色読みの正答数でもダークチョコレート群では介入前より有意に増加していたようだ(P=0.012)治療介入後、ダークチョコ群でテオブロミン濃度の血中レベルが有意に高かった。(BDNF)、前頭前野血流量は、両群ともに有意な変化は見られていない。結論として1「ダークチョコレートの連日摂取によって、血中NGFとテオブロミンのレベルが上昇し、認知機能の向上が認められた」2「連続摂取が終了しNGF、テオブロミンレベルが介入前値に戻った後も、認知機能の高い状態が継続していた」としている。して血中NGFが増加したのかの生理的考察までは行き届いていない。Oct;36(10):987-995.】https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/da.22950大規模なデータ解析の結果、チョコレート、特にダークチョコレートの消費が、臨床的に関連する抑うつ症状のオッズの減少と関連している可能性がある事が分かった。他にも、下記のような報告も出ている。いずれも、系統的なレビューであることから生理的現象まではとらえてはいないが、どうも高純度のカカオポリフェノールは脳機能保護には有用そうだ。動物モデルにはなるが、アルツハイマー病におけるタウの過剰リン酸化とβアミロイドの凝集を調節する上でも、果物や野菜のポリフェノールは有用かもしれないといわれており、カカオポリフェノールもその一環を担うのかもしれない。)にも作用していることがわかっています。結局は様座な因子が絡んで結果に結びついているかと思います。個人的にはω-3脂肪酸を含む魚介類を取りながら魚料理だけどワイン(赤)をちょこっと飲んで、最後にバレンタインで超ど級ビターチョコを渡す。17:00科学的に相手の健康を考えたバレンタインチョコとは!?Tweet関連記事2019-09-24あなたのストレスが数値化されるかも?ストレスタンパク質α-klotho個人的には凄く感動した研究結果。色々な育児本や育児情報が多方面から出ている。日)40歳の2児(娘2人)のパパです。100年時代を生き抜くためのアイデアや育児を検討しています。医療機関に勤務する傍ら育休(2ヶ月)を取得しており育児や仕事の兼ね合いのことなども書いています。晩婚化のため娘たちが結婚することには後期高齢者になっていそう・・。健康な後期高齢者になれるための人生計画を立てていきます。(11)注目記事スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。