90/180編】スポンサーリンクはじめに:聞くべきBGMなんてあるの?あります!一定のテンポの曲を聞き、ピッチ=脚を出すテンポ(回転数)のリズムを一定にし、身体に染み込ませるためです。日本人のサブ3.5~サブ4ランナーで目指すべきケイデンス(脚の回転数)は1分間に90回転(180歩)と言われています。筋肉を長期間効率的に動かせるのがこのあたりです。*ちなみに、高橋尚子選手は105前後、野口みずき選手は100前後のようでした。8曲を紹介します!あとは、聞きながら曲のリズムに合わせて足を出していくだけです。遅くで走っていたのですが、回転数を上げると、トレーニング後の疲れが全然変わってきました。そのぶん心拍に負荷がかかっていると言いますが、やはり温存したいのは心臓より、おしりや脚の筋肉なので、90回転を意識しています。走るときには圧倒的にワイヤレスが邪魔じゃなくてオススメ!私はSONYの防滴仕様のものを使っています。エレクトロニクスこの商品を含むブログを見るcass-9999.hatenablog.comそれでは早速曲紹介いってみましょう。BPM90BPM90では、一拍につき2歩刻めばokです。ダウンロードこの商品を含むブログを見るまずタイトルが良い。いうことで、マラソンにぴったりのタイトルです。アコースティックなサウンドに田村キョウコのええ声が良いんですよね。見るメロディラインが秀逸で、8ビートのベースラインに乗っかって走っていると、どこまでも行けそうな気がする一曲。曲のダイナミクスがうまく抑制されているので、まずはこの曲でペースを掴むのも良し。ダウンロードこの商品を含むブログを見る偏愛するGrapevineからもぜひ1曲をと思い選出。理由は私が好きだから。坂を登って~という歌詞に何度背中を押されたか。ダウンロードこの商品を含むブログを見る懐メロからも1曲。伴ちゃんに力をもらえます。もっちー(ELT)とか伴ちゃんとか、Avexの歌手好きだった時期もあったなぁ。BPM180編BPM180では、一拍につき1歩刻めばokです。ダウンロードこの商品を含むブログを見るサンボマスター、気合が入りまくります。一発撮りで録音している空気感、ライブ感がマジで熱い気持ちになります。コーラスが重なって聞こえてくると更に燃えます。奮い立たせたいトレーニング後半に持って行きたい一曲。iTunesアコギと共にカエラの声がなってきて、柏倉(toe)のドラムが入ってくる、その展開がむちゃくちゃ気持ち良い一曲。歌詞もリズム感ありまくりキレキレです。リピートしまくってOK。ダウンロードこの商品を含むブログを見るハイになってきたら、これ。高い音域の声がとても気持ち良いです。ダウンロードこの商品を含むブログを見るキュウソネコカミはランニングの時以外聞きません。アホらしくて最高でアゲアゲ、妙にキャッチーで元気が出ます。清い心で汚れ落とせ~温泉!やおふろ~!のコーラスも無駄に元気が出ます。おわりにいかがでしたでしょうか。