悪いときの自己対処法!胸を押して痛ければ、ちょっと弱っているのかも...体調が悪いときの自己対処法!胸を押して痛ければ、ちょっと弱っているのかも...体調がすぐれないときに、自分で早く回復する方法とセルフチェックのやり方を紹介。薬や病院に頼りっきりになるのではなく、自分でできる対処法も取り入れてみて。職業:整体師・気エネルギー療法師・カイロプラクティック師どこでも簡単、自分でできる!体調不良から早く回復する方法こんにちは、梅田整体療院の梅田孝男です。皆さんは、風邪や胃腸炎など、何か病気にかかったような場合、一体どうされていますか?まずは、市販の薬での対処や、医療機関への受診といったところでしょう。した体調不良のとき、「早く何とかしたいから、自己治療をしてみよう」など考えたことはありませんか?今回は、どこでもできて、薬や病院での治療のプラスαになりうる自己対処法をご紹介したいと思います。病気や体調不良になったとき、すぐに思いつく一般的な対処法とは?辛いところをさする熱があれば体を冷やす体を温める栄養を摂るおおよそ、上記のようなことをされている方が多いのではないでしょうか。健康に意識の高い方であれば、それに加えて、ツボを意識して押したりしているかもしれません。病気や体調不良のときの体には、ある共通点が!過去のコラムでもいく度かお伝えしていますが、病気や体調不良のときの共通点があります。それは“呼吸が浅い”ということです。胸が詰まって、いつもより呼吸が浅くなるその人本来の調子の良いときの呼吸と比べると、確実に呼吸が浅くなっています。体全体も見てみましょう。病気や体調不良のときは、視線は下がり、体は猫背気味になり、姿勢が悪くなってきます。姿勢が悪くなってきたがため、病気になりやすいとも言えますが、体前面の胸は窮屈になってきているのです。ストレスやパニック障害などで、胸が苦しくなるときも同様、胸が詰まって大きな呼吸ができなくなっています。肩こり、腰痛、疲れやすい、病気がちといった、体調不良の方の共通点に、「普段の呼吸が浅い」ことが挙げられます。体の中は酸素不足になっているということです。体の調子が悪いかどうか、胸骨を押してセルフチェック!胸の中心、のどの下の鎖骨の出っ張りの間からみぞおちにかけて、縦長の骨があります。これを「胸骨」と言います。胸骨の両サイドには、背骨に向かって肋骨があります。前述のとおり、病気や体調の悪いとき、つまり、呼吸が浅いときには、胸骨と肋骨のつなぎ目あたりが、窮屈になっているのです。調子が悪いなら、胸骨を押すとツーンと痛みが出やすい指先で骨に向かって押すと、場所により骨に響く“ツーン”とした強い痛みが出やすくなっています。調子が良いときですと、そうした痛みはありません。調子が悪いときに出てくるような痛みです。胸骨と肋骨のつなぎ目あたりが、窮屈になっているのを解消し、絶好調になっている自分をイメージしてみましょう。仰向けで寝た姿勢や、椅子に座った姿勢で行います。胸骨全体を上下にゴシゴシ刺激します。胸の中心から左右2~3cmのところ(写真赤枠内)を目安に、親指以外の4本の指先で、胸骨全体を上下にゴシゴシ刺激します。多少の痛みは大丈夫ですので、そのまま少し温かみを感じるくらい刺激を続けます。左右の指を互い違いに合わせて胸骨の上に乗せ、胸で大きな呼吸を3回します。息を吸うときに、その指先で触れている皮膚を顔の方へ引き上げながら吸います。息を吐くときも、指先はそのまま引き上げたままです。手を胸骨と下腹部に当て、ぬくもりを感じとりながら、自己暗示をかけます。指先を離し、片方の手の平を胸骨、もう片方の手のひらを下腹部に当て、じっくりと手のぬくもりを感じ取り、数分間、心地よさを味わいます。その際、心の中では体調がどんどん回復して、絶好調のときの自分を想像します。良い自己暗示をかけましょう。一度胸骨を刺激してみます。1と同様に再度刺激をして、痛みが和らいできているようでしたらOKです。半日に1度は行いましょう。自分でできることをやって、回復を早めよう!イメージトレーニングしかり、良い自己暗示をするにはいくら時間をかけてもかまいません。そのまま眠ってしまってもかまいせん。薬や医療に頼りっきりになるのではなく、自分でできる対処法を取り入れてみてくださいね。何もしないよりは、回復のお手伝いになるはずです。群馬県高崎市の、梅田整体療院の院長として、日々施術をしております。2000年3月に独立開業。整体、カイロ、東洋医学の他、筋肉反射療法や気エネルギー療法の気導術を習得。症状をなるべく速く、少ない回数でよくしたい気持ちで、ご対応させていただいております。施術現場で起こる不思議な現象に、多くの体のことを学ばさせていただいてます。これまでの常識や知識ではなく、施術から得られた人の体の本質を、皆様のお役に立てるようお伝えしたいと思います。施術録や日記等をお伝えしていますブログ「梅田整体療院のツッパリ解消ロックンロール」もご覧になってください。閉じるこのコラムニストが書いた他のコラムを読む骨盤を刺激して、「首の痛み」を楽にする方法。最強!2「靴が大きい時」の対処法!かかとが脱げる・サイズが合わない時の調整方法3「靴が小さい時」の対処法は伸ばす!痛い・きつい・サイズが合わない時の調整方法。4「洋服からいい匂いがする人」がやってる方法とは?いい香りをつける裏技7選♡5【スマホ画面の汚れ対策】指紋や皮脂でギトギト!汚れの落とし方・防止する方法。