豆苗と牛赤身肉のまぜそば424Kcal豆苗には造血ビタミンと言われる、妊娠に欠かせない葉酸が豊富です。妊活に必須な良質なたんぱく質に加え、不足しがちな鉄や亜鉛もたっぷり含まれている牛赤身肉を組み合わせることで、健康な妊娠と胎児の成長を促してくれます。栄養をしっかり取りながら、身体に負担がかからないよう、赤身で調味料や油を控えているのでがっつり食べたい方にもおすすめです。牛もも肉(赤身・スライス)冷やし納豆そば362Kcalそばには、ポリフェノールの一種であるルチンが豊富に含まれています。高血圧の予防、抗酸化作用が期待できます。長いも、オクラ、納豆のネバネバ成分は、免疫力を高めるのに役立ちます。オクラグリンピースのクリームスパゲッティ899Kcalグリンピースには、脳を活性化させて集中力を高める働きのあるリジンというアミノ酸が豊富に含まれています。ビタミンCも含まれており、ストレスから身体を守ってくれます。生クリーム低カロリーソース焼きそば481Kcalめんやパンなど、粉ものの炭水化物は血糖値を上げやすく、体脂肪を合成しやすい食品。このめんを半量にし、切り干し大根をたっぷり使用します。切り干し大根は、食物繊維がたっぷりで、血糖値の上がり方を緩やかにします。鮭と水菜の和風スパゲッティ545Kcal鮭の身の赤い色に含まれるビタミンAと、血行をよくするビタミンEの成分は、パソコンなどをよく使う人の目の疲れを和らげるのに役立ちます。スパゲッティひじき入り焼きビーフン409Kcal主食、主菜、副菜の要素が1皿にそろったバランスメニューです。ひじきが加わることで、カルシウムや鉄分もとれます。野菜たっぷりのスープをつければ、食卓のバランスは完璧です。低カロリーそうめんチャンプルー314Kcalしらたきを加えることで、そうめんだけのときよりもカロリーがカットされ、食物繊維が豊富になります。ダイエット中の人はもちろん、コレステロールが気になる人や、血糖値が気になる人にもおすすめです。味わえ、食欲が刺激されるので、暑さに負けそうなときにお勧めの一品です。春キャベツとほたるいかのクリームパスタ393Kcalほたるいかは春だけのとっておき食材!肌や身体の細胞の代謝を助けるビタミンB群が豊富なので、キレイの身体づくりにはおすすめのレシピです。丸ごと食べられるほたるいかには、内臓にビタミンA(レチノール)が多く含まれています。牛乳ごま風味の冷しゃぶサラダうどん516Kcalめん類に豚肉や野菜を取り入れることで、バランスのよい食事の第一歩となります。わかめ、ごまを加えることでイライラなどの予防に役立つカルシウムやマグネシウムを効率よく摂取できます。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。