体も心もリフレッシュ!健康づくりにウオーキング江戸川区では、ファミリーヘルス推進員と協力して、日常生活の中で気軽に健康づくりができるウオーキングの普及に取り組んでいます。3月を「ウオーキング月間」として位置づけ、区内8か所で健康ウオーキング大会を開催します。さわやかな空気と自然を感じて、健康増進にも役立つウオーキングを始めませんか。靴底が適度に曲がり、通気性がよいもので、つま先に1センチくらいの余裕があり、中でずれないよう、ひもで調節できるものがおすすめです。背筋を伸ばし姿勢よく、広い歩幅で視線は高く、十数メートル先を見る腕はやや大きく振り、つま先を上げ、まっすぐ前方にひざを伸ばす▼水分補給やストレッチも大切です!歩く前と休憩時には、水分補給をしましょう。ウオーキングの前後にはストレッチをしましょう。体全体の筋肉を柔らかくして、けがを防ぎ、運動効果を高めます。