on熱中症予防はお家から始まります。サカママさんたちがすぐにできる5つの予防対策方法をお話しします。1練習前の子どもの様子をじっくり観察!最近では、驚くほど外が暑くても練習や試合がなくなる、ということはほとんどありません。いう日に子供にサッカーさせてもいいのかしら?とママさん達は非常に心配だと思います。そこで、練習前の子どもの様子はじっくり観察してください。風邪っぽい、だるそうにしている、お腹の調子が悪い...など、体調が万全でないのなら、無理をせずその日は休ませましょう。体調が万全でないうえに暑い中でプレーしても、良い結果は出せません。2体調が万全でないのならコーチに伝える!休ませるほどの体調不良ではない場合や、どうしても外せないカップ戦!公式戦!の時、体調が万全でなくても参加させる場合もあるかもしれませんね。その場合、子供の状態をきちんとコーチに伝えましょう。親が常に自分の子どもを試合中見ていられるならまだ安心ですが、子供だけで参加させる場合、子供の体調についてメインコーチに伝えましょう。3普段から暑さに慣らせる!(暑熱馴化)普段は涼しい冷房が効いた部屋の中で過ごすことが多い子供は、なかなか暑さへの耐性がつきにくいです。サッカー以外でも暑い日に外に出たり、家の冷房は弱めにする、真夏になる前から汗をかく習慣をつける、体力をつけておく、ということも大切です。4規則正しい生活をさせる!熱中症対策に限りませんが、早寝、早起き、朝ごはん、の規則正しい生活は、暑い日にサッカーをする子供たちにとっては最低限のルールです。睡眠不足や朝食抜きの練習参加は熱中症の原因にもなります。朝食にみそ汁を取らせるのはおススメです!塩分と水分両方が同時に摂れます。5活動前から体内の水分バランスを整える練習や試合が始まる前から、こまめに子どもたちに水分を取らせましょう。練習の30分前くらいから、ペットボトル半分強、くらいの水分を取ってから家をでるようにしてください。体の中の水分を十分にしてから活動に参加させましょう。U-15(千葉県)...スクワットジャンプで身体全体を鍛える!サカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。