60歳でrestart走り始めて7年目、還暦を迎えました。これからいろいろな事に挑戦します。22:20Cat:独り言このところ毎晩ビール飲んでます。おかずもお腹いっぱい食べていますが、血糖値は上がりません。お陰で夜のジョグは封印かなあ。最近はたんぱく質を沢山摂るようになりましたが、9月、10月は間違った食生活(低糖質と低カロリー)だったせいか、走ってみて筋力が低下していると実感します。糖質ではなく自分の筋肉でエネルギーを消費してしまったよう。10月はフルマラソン走ったし11月4日にはハーフを走りましたからねえ。白沢卓二さんの本「糖質オフダイエット」から。目標は3のケトン体体質になること。炭水化物を抜いていればケトン体体質になれるそう。今は筋力をアップしないとどうにもならんです、このところはたんぱく質を多めに摂っていますし、走った後は豆乳と網のプロティンを1包飲んでいます。12月の奈良マラソンまで間に合わないかもしれませんが、もう少し頑張ってみます。本日はご訪問ありがとうございました。にほんブログ村スポンサーサイトURLComment(6)Trackback(0)EditComment先日のランスマで(またランスマ話題(^-^;ですが)、復帰ランのことをやってまして、ケガや出産でブランクがあっても「ここに筋肉があった」という記憶が数か月残っていると言ってました。運動していたヒトの筋力は戻りやすいそうです。07:55はとぽうURLEditはとぽうさんへこんばんは、はとぽうさんコメント有難うございます!!この2ヶ月でだいぶ筋肉がやせ細ったので、たんぱく質をしっかりとって元に戻したいです(体重はそのままで)筋力が戻りやすいってありがたいなあ、やっぱ筋トレとかした方がいいのかな?奈良は厳しいコースと聞いてエントリーしたので今までで何番目にきついのか楽しみです。1ヶ月もないけど、ボチボチ頑張ります。21:30ちょーみんURLEditちょーみんさんへこんばんは、ちょーみんさんコメント有難うございます!!やっぱソイプロティンよりホエイプロティンの方がいいんですね、今までホエイは飲んだことなかったです。BCAAと一緒に摂ると吸収が早いとか、試してみますね。血糖値が気になって思うように食べられないです。以前はちょーみんさんとダイエット対決しましたよね、今なら私の勝ちですよ~、でも走りには全く反映せず、いいのか悪いのか。ホエイプロテインで糖質の少ないもの探してみます。08:03ちょーみんURLEditちょーみんさんへこんばんは、ちょーみんさんコメント有難うございます!!たんぱく質情報ありがとうございます。今回は血糖値が気になって糖質制限したら驚くほど体重が減りました。たんぱく質をあまりとってなかったから筋肉が減ってしまって体は軽いけど足がついていかないです。いまはたんぱく質を多めに摂るように気をつけていますがなかなか筋力は上がらないです。体重が減ったら老けました。お肉がないと貧弱ですね。これ以上体重が減らないように気をつけます。この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)≪プチ断食でスパイク発生Home糖質制限に慣れた≫プロフィールAuthor:トン姑くまモン県のとあるド田舎在住2011年6月に直腸がんで2回の開腹手術受け子宮と直腸を摘出。2012年11月に脂肪肝指摘されジョギングを開始、今では走る事が生活の一部になりました。直腸がんは2016年7月で卒業、右肺中葉に結節があり経過観察中でしたが、2019年に消退しました。2018年9月より血糖値スパイクが判明、ほどほどに糖質制限中です。2019年3月に還暦を迎えました。これからは興味のある事どんどんやっていきます。(02/15)ワイヤレスイヤホンが届きました。(02/17)トン姑:ワイヤレスイヤホンが届きました。(02/15)トン姑:ワイヤレスイヤホンが届きました。(02/15)トン姑:ワイヤレスイヤホンが届きました。(02/15)ちょーみん:ワイヤレスイヤホンが届きました。(02/15)えっこ:ワイヤレスイヤホンが届きました。