初参加の中上級エアロビクス、すがすがしいほどの撃沈でしたw。ウエイトトレーニングは足を中心に!効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。初参加の中上級エアロビクス、すがすがしいほどの撃沈でしたw。都内で、エアロビクスとウエイトトレーニングをやりました。内容は間違えていることがあります。リハビリのトレーニングは、お尻の筋トレと前もものストレッチをエアロの前、スクワットをマシントレーニングの前にやりました。後ろ向いたらますますわかんなくなっちゃった。心配したほどの混みようじゃなかったです。面替えながら四方八方へ飛ぶように移動、ってタイプでもなかった。後ろ隅っこの邪魔にならないとこでやれば、なんとか居ても許されそうです。やり方は、1ブロック→2ブロックってかんじゃなく、ちょっとずつ振り付けを足してくかんじで進むレッスンみたい。先生の動きに慣れてくると楽しくなるの!できてきて動きが決まるようになると気持ちイイよ♪と教えてくれました。これだけ動けてない段階からスタートすれば、やりがいありそうですがw。できたとこ最初と最後だけ。この日やったのは3週目のコリオ。来週から新しい振り付けになるそう(^▽^)。時間あれば、もいっかい出てみようかな。下半身を中心に7種目。余力がたくさんあります。バックエクステンション2セットで15回目標。ウエイトは重すぎる軽すぎず、しっかり筋肉を動かせるところでやりました。疲れてきてお腹が抜けそうなりました。エアロは、ああっ、1年くらいやればついてけるかしら。上半身...腰、背中、みぞおちのあたり下半身...もも全体、ふくらはぎ、足の付け根、お尻、ひざの裏が筋肉痛。ももに特に入りました。足の付け根は左の方が若干強く痛みます。それでも左右差がかなり少なくなりました。今日日曜日は埼玉県内の施設で、ピラティスとエアロビクスの予定です。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するレベル高っまじっくわんどさんほどのお方が撃沈なんて・・・。中上級エアロというのは難易度が高いのですね(^-^;しかし、左股関節のリハビリもあるので、無理はなさらずに。クラスの中でいちばんへたっぴいですね...(^^ゞとはいえおっしゃるとおりまだリハビリ中。ムリしすぎないように楽しもうと思います。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。