無理して断食しなくていい。ローリエプレス検索ローリエプレスライフスタイル無理して断食しなくていい。食べ痩せ習慣でもうデブっていわせない無理して断食しなくていい。断食してでも痩せたい理由って?断食は決して簡単なものではないとわかっていても「痩せられるなら......」と考えて、断食に挑戦しようとする女子が後を絶ちません!そこまでして痩せたくなるのは、多くの日本人が抱く『美しさの定義』が大きく関係しているのではないでしょうか?憧れの体型になりたいから日本では『痩せている=美しい』と考える人が非常に多いですよね......!テレビ番組や雑誌ではたびたび『ダイエット特集』が組まれ、SNSで『#ダイエット』と検索すると膨大な投稿がヒットします♡すらっとしたモデルですら「最近太ってしまって......」とダイエットに励む姿をSNSにアップすることもあり、そんな『ストイックさ』に影響を受ける女子も少なくありません。今のままでは着たい服に挑戦できない服のサイズがないことを理由にダイエットを決意する女子もいれば、着ることはできても『理想の着こなしに遠く及ばないから』と納得できない女子もいます。太って見えるからパンツがはけない・二の腕が気になるから袖がないと落ち着かないなどの悩みも「痩せたら解決できる......!」と思うわけです。「食べないだけで痩せられるなら、私にもできそう♪」と思って軽い気持ちで断食する人もいますが、断食は想像以上に過酷です。体をつくるため栄養が不可欠ですが、断食によって『生理が止まる』可能性もありますよ......!ダイエットで不健康になってしまっては元も子もありません。体が成長する時期は無理なダイエットは禁物です。ストレスが大きいと太りやすくなる断食は『空腹』との壮絶な闘いを繰り広げることになります......!『食べたいものが食べられない状態』は心に大きなストレスを与えるのはもちろん、体のほうも『太りやすい体質』になるかもしれません......!腸内がストレスの影響を受けると、腸内環境を悪化させる『カテコラミン』物質を放出します。このカテコラミンは、体内に『少ない食事でも脂肪に変える』腸内細菌を増殖させますよ。断食によって痩せられても、太りやすい体質になってしまっては『リバウンド』が心配です......。ダイエットが長引くと無理が生じやすく、一気に体重を落とそうとすると体調不良やリバウンドを招きます。目標を高くかかげると体重に執着しがちになります。お腹が減っているときに糖分を摂ると『血糖値』が急激に上昇して『インスリンが』大量に分泌されます!問題なのは、インスリンの働きによって急激に血糖値が下がって『低血糖』の状態になることです。低血糖になると『脳がエネルギー不足』の状態になり「お腹が減っている♪」と錯覚します。間食をゆで卵やマクロビおやつにチェンジ「どうしてもお菓子が食べたい!」「間食したい......」となったときは、食べるものをいつものお菓子から『ゆで卵』や『マクロビおやつ』に替えてみてはいかがでしょうか?ゆで卵は低カロリーながらも、良質なたんぱく質が含まれています。歯磨きをすると、頭と体がリセットされて『甘いものが食べたい』という気持ちと落ち着いて向き合えます。油は紫外線・熱・酸素の影響を受けると『酸化』します。酸化した油(=古い油)は『悪玉コレステロール』を増加させるため、揚げ物をするときは『酸化していない油で調理をすること』がポイントです!普段の食事の味つけも意識して太って見える原因にもなる『むくみ』は、食事の味つけによって引き起こされることがありますよ!味の濃い食事は『塩分』が多く含まれています。塩分を摂りすぎると体内は塩分濃度を調節するために水分をため込み始め、むくみが発生するのです。そんなときは『おかゆ』がおすすめですよ。これは食欲を増進させる『グレリン』が増えているからです。『スマートフォンに夢中になって眠れない』ときも多々ありますが、スマートフォンの画面が発している『ブルーライト』は、睡眠ホルモンである『メラトニン』の分泌を妨げるといわれています。寝ている間は部屋の明かりを消し、真っ暗に抵抗があるなら『視線より低い位置』へ淡いライトをつけるとよいですよ。寝る前にしっかり体を温めよう体の中の温度である『深部体温』は『21時』をピークに上昇し、その後急激に下がることで、自然な眠気をもたらしてくれます。入浴して深部体温を上げると、体は元の状態に戻そうとします。すると、深部体温が急激に下がり眠気がおとずれるというわけです!深部体温は下がるまでに約1時間かかるため、寝る直前ではなく『寝る1時間前』までに入浴をすませることをおすすめします♡どんな肌見せ服だって着こなせる体に10~20代は、子どもを産むための体が形成される時期にあたるため、断食をするには若すぎる年齢です。#ヲタ活グッズ『カスタムフォトフレーム』の作り方ライフスタイル女度をあげる唇に。