知らずにやるか、知ってからやるかはあなた次第です今日はトレーニングの基礎となる原理について勉強していきましょう!トレーニングの基礎原理は次の5つです!1.オーバーロード(過負荷性)これは日常生活よりも強い負荷を身体に与える事により強く成長していくとゆう事です。生理学的にトレーニングした部位が異なっていく性質。これはトレーニングした部位が成長していくので、胸のトレーニングをして足が成長する事はないですよとゆうことです。これは筋肉だけでなく動作やスピード、神経なども同じです。バットを早く触れるようにしたいだけならばマスコットバットなど重いもので練習するよりも、軽いバットで素振りして神経を鍛える方が成長効果が見込めます。3.可逆性トレーニングをして効果が出ても、トレーニングを止めると元の状態に戻ってしまう。^4.適時性トレーニング効果は、各年代を通していつでも同じように得られるものではないです。発育発達期は年齢に応じて体力要素ごとに異なる発達経緯があります。小学生は神経系、中学生は有酸素系、高校生は筋力系が発達しやすくなっています。超回復とは、トレーニング後48時間~72時間の休息をとることで筋力水準がトレーニング前よりも上昇する現象です。