カラダを構成するタンパク質|大塚製薬ページ内を移動するためのリンクです。グローバルナビゲーションへ移動します。カテゴリーごとのナビゲーションへ移動します。フッターへ移動します。栄養カラダを構成するタンパク質ヒトのカラダは、水分と脂質を除くとほとんどがタンパク質でできています。主成分もタンパク質です。筋肉は水分を除くと約80%がタンパク質からできています。筋肉を必要とするスポーツ選手にとっては、特に欠かせない栄養素です。タンパク質はどう利用されるか?摂取したタンパク質は、体内でアミノ酸に分解されて吸収されます。その利用のされ方は、筋肉や内臓を構成する体タンパク質となるもの、ホルモンや抗体となるもの、脂肪として蓄積されるもの、エネルギーとして使われるものなどさまざまです。プロテインとは?(その種類)プロテインとはタンパク質を英語にしたものです。一般的には、タンパク質を主成分とするプロテインサプリメントのことを指す場合が多いです。プロテインといっても様々なものがあります。ホエイプロテインはBCAA※が豊富で消化吸収が早く利用効率が優れています。必須アミノ酸「バリン」「ロイシン」「イソロイシン」を総称してBCAA(分岐鎖アミノ酸)といいます。BCAAは、筋肉でエネルギーとなる必須アミノ酸です。タンパク質(プロテイン)はカラダを構成する成分です。タンパク質の必要量タンパク質はできるだけ多くの量を摂取したほうがよいの?体タンパク質合成に利用されるタンパク質の上限は1日あたり約2g/体重1kg程度と言われています。摂取すればするほど、合成は高まるわけではなく、エネルギーとして消費される量が増えたり、体脂肪の増加にもつながります。肝臓・腎臓の負担が大きくなる可能性もあります。体タンパク質合成に利用されるタンパク質の上限は1日・体重1kgあたり2g程度そのため、タンパク質の量を調整しながら摂取することが重要になるのです。3食の食事をしっかりバランス良く摂取することができれば、タンパク質の必要量を摂取することは十分可能です。大切なのは、「量」ではなく「タイミング」なのです。タンパク質は糖質との同時摂取がオススメタンパク質は糖質(砂糖またはぶどう糖)と同時に摂取すると血糖値が上昇するためにインスリンが分泌され、アミノ酸合成が促進されます。糖質がエネルギーとして優先的に利用され、アミノ酸の利用を抑制することができます。運動後には、糖質とタンパク質を同時に摂取できるゼリー飲料などを上手に活用されることをお勧めします。タンパク質の摂取タイミングタンパク質は摂取タイミングが重要です。理想的な摂取タイミングは運動直後です。運動直後は体タンパク質の分解が高まりますが、それ以上に合成が活発となり筋肉へのアミノ酸の取り込みが多くなります。身体にとって重要な水分や電解質(イオン)の補給を提案しています。Soylution大豆の持つ可能性が人類のさまざまな問題を解決するという考え方のもと、大豆を新しいカタチで世界へ展開しています。コスメディクス大塚製薬独自の発想で「肌の健康」を考えています。