移動が多く、スタジオのスペースをまんべんなく使います。ウォーミングアップはグレープバインの斜め移動!Vステップ、シャッセ、レッグカール、ニーアップ等おなじみの動きに、ボックスで90度、反復横とび、ニーアップで足をつかないでバランスとったり、ちょっと、面白い動きが入ります。動けて、結構汗をかきました。【ピラティス】45分。昨日に引き続きピラティス。テーブルトップポジションでのフットワーク、ロールアップ、スワンダイブ、スイミング、スイミング(四つんばい)、プッシュアップ、サイドキック、シングルレッグストレッチ(サイドで)シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ロールアップ(ローテーション付)、クリスクロス、ショルダーブリッジ、ローリングライクアボール、アームサークルなどなど。ロールアップは2種類。1つは普通にロールアップ。2つ目は、ねじりが入りました。仰向けから起き上がってきて、Cカーブの体勢までつくったとき左右に背骨をねじります。その後骨盤を垂直にするところまで上半身を立て上げます。エクササイズ中、上半身の重みをずっと下腹で支えてます。足はシングルレッグストレッチをやってます。これがまた腹筋きつかった。種目が多くて進行が大変だと思います。見本の動きをやってみせてくれてました。1ブロック目...1週目。ビハインドでスタート。シザーズの後のビハインドとか結構迷います。2ブロック目...2週目。あちこち方向が変わりますが、シンプルなんでなんとかなります。ターンで180度を2回。その後、スタジオ横を正面にして一往復。前日の疲れがだいぶ残ってはいたもののやっぱりカラダ動かすのって楽しい♪ピラティスはやっと調子が戻ってきたし、エアロビクスも落ち着いて楽しめました。ありがとうございました。昨日は、全身にいやな痛みが残って昼間一日お疲れモードでした。昨夜は寝る前に、わかめ入りの味噌汁、カマンベールチーズ、プルーンのヨーグルトあえを食べて、たんぱく質、アミノ酸、ミネラルを補給。あと、すっぱいものが欲しかったんで、まだすっぱいキウイを食べました。疲れて食べる気がしなかったのではぶいた。食べて寝たら、今朝は全体的にかなり回復。下半身...足の付け根前側、もも全体、ひざの裏、おしり、ふくらはぎ、すねに筋肉痛があります。昨日の悪い筋肉痛とは違う痛み。足も痛みの程度が軽くなってます。運動後の栄養補給は必須ですね今日日曜日は埼玉県の施設でストレッチ、ヨガ、エアロビクス2本をやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。