#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ウエイトトレーニングとエアロビクスをやりました。アームカールダンベルプレスは2セット、15回と11回。先週と同じ重量でやりました。先週より重く感じる~インクラインは2セット、15回ずつ。以前は持ち上げたMAXのウエイトでやろうかな。+2.5kgで3セット目にチャレンジ!結果は、2回しか上がりません。サボりの結果が確実に出ました。他の種目は2セット、10~12回ずつ。1、2ブロック目は前にもやってるはず。容赦なく難しかったです。1ブロック目...2週目。先週ぜんぜんわからなかったんです。レッスンの最初で、ここのかかととつま先を使ったこまかい動きを抜き出して練習しました。自分はその段階で既に出来なかったんですがw(重症です...)でもやってるうちになんとなくわかってきました。最初コサックしてはずんでるのかと思ったら、そうじゃないみたい。思ってたような不可能な動きじゃないのかも。終わってからそう思いました。2ブロック目...3週目。最後の週ということで強度UP!ターンが増えて270度の面替えが入りました。冒頭ステップニーアップターンですぐ側面向き。その後のレッグカール2回はリバースカールになりました。最後までくるくるくるくる。途中から入れなくなります(^^ゞ3ブロック目...1週目。左足バックマンボ前半レッグカールの後のリズムが複雑。後半はこきざみなリズムが続いた後、ターンで行って戻って来るところが、なかなか間に合わなかったです。ターンの後、いちばん最後は足引いてるんだ、っていうのが、やっとわかりましたw通しはカッティングハーフ。右から始まったのか、左から始まったのか、たまに混乱しました。記憶力も大事ですが、3ブロック動くスタミナが最重要☆あちこちむいてくるくる回りました。リズム変えながら細かくきざむ動きもたくさん。声出しするお客さんもいて、ぐちゃぐちゃになりながらも楽しかったです。下半身...もも全体、ふくらはぎ、すね、お尻、足の付け根が筋肉痛です。今日土曜日は千葉県内で、エアロビクス2本とピラティスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。