筋トレは肩幅を広くするサイドレイズ。ダンベルの重さはたった3kgだけどサイドレイズ。鏡を見ながらサイドレイズ。サイドレイズを30回くらいやってからリアレイズ。今日は三角筋を中心に鍛えます。ほどほどにしておくのがコツでございます。その後、腿を内側に挟む動作の器具など5分くらい使う。角度調整が出来るランニングマシンが空いたので、すかさずキープし3%の傾斜をつけて1時間走る。今日のスピードはMAX9.5km/h、1時間で9.2kmのランニングでした。20190611-1汗びっしょりです(笑)。今月のトータルは36.5km。家に帰ってから体重を測ったら57.4kgでした。週に2回は運動する自分をほめたいと思います。これでコレステロールが基準値まで下がってくれると最高なのですが💦お読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。こんにちは、さるけんです。今日は仕事がお休みなので朝からブログを更新します。こんばんは、さるけんです。こんちゃ!!さるけんです。落ち込むことがあり久しぶりのブログ更新です。こんばんは!!さるけんです。