淡色野菜に多く含まれる成分。icon-check-square-oポリフェノール抗酸化作用。赤ワインに多く含まれている。ポリフェノールでもたくさんの種類があり、バナナやリンゴなどの果物の他、ほうれん草やゴボウ、玉ねぎ、さつまいもなどの野菜にも含まれている。このように免疫力を上げるための栄養素はたくさんあります。どれか1つを集中して摂るのではなく、多くの種類の食材からバランスよく摂るのが最適です。身近にあって食べやすい免疫力の上がる食材としておススメなのが発酵食品であるヨーグルトや納豆、漬物です。日本人にとってスーパーなどで手に入れやすく馴染みやすい食材ですし、調理せずともすぐに食べる事ができ簡単に免疫力の上がる栄養を摂取することができます。これらの食材は腸で働く善玉菌がたくさん含まれています。免疫細胞の7割は腸で作られると言われていますので、その腸で働く菌がたくさん含まれているこれらの食材は免疫力を上げる食材としてとてもおすすめです。簡単に摂取できるものとして果物や生野菜などもいいです。野菜は鍋料理などにして食べると作るのも比較的簡単ですし、たくさん食べる事ができておすすめですよ^^免疫力を上げる飲み物は?食べ物や食材だけでなく、飲み物でも免疫力を上げる事ができるものもあります。普段から飲んでいる飲み物をこのような飲み物に変えるだけという比較的簡単な方法で免疫力を強くする事ができるのでおすすめです。身近にあるものでおすすめなのが、牛乳、お茶、トマトジュース、青汁です。牛乳には糖たんぱく質であるラクトフェリンが含まれていますし、お茶にはカテキンが含まれています。トマトジュースには、トマトに含まれるリコピンなどの栄養素がたくさん含まれています。どれも身近で売っている製品で免疫力が上がる栄養素が含まれています。手に入れやすいですし、飲みやすいのでおすすめです。青汁も一度にたくさんの身体にいい栄養が摂れるので不規則な生活や食生活をしている人には特におすすめです。青汁は不味いとよく聞きますが、最近の青汁は味もいろいろ工夫されていて飲みやすく美味しいものばかりですので味は安心して飲む事ができますよ^^icon-hand-o-right忙しすぎる毎日に、しっかり栄養補給。【青汁みらい】また、最近よく話題になっているL-92などの乳酸菌が含まれている飲料を摂るのもとてもおすすめです。学校の給食でも出ている地域があるくらいですし、味もカルピスに似た感じなのでとても飲みやすいと思います。守る働く乳酸...価格:3,078円(税込、送料別)まとめ病は気から。言うので気の持ちようでも風邪のひきやすい、ひきにくいというのはあるかもしれません。それだけでは免疫力は上がりません。毎日規則正しい生活と食生活をするだけでも免疫力が全然違います。規則正しい生活をしなければ!と思ってプレッシャーに思うと逆にそれがストレスになる場合もありますので、最初は自分にできることから少しずつ免疫力を上げる方法を取り入れていきましょう。食中毒を防ぐお弁当の作り方は?注意する点は?おすすめ調理法は?気温、湿度が高くなる梅雨から夏にかけて心配になるのが食中毒ですよね。毎日のようにお弁当を作っている人にとっては食中毒はとても...記事を読む赤ちゃんの夏風邪予防対策と最適な服装と室温とは?赤ちゃんは体温の調節がまだ未熟な上、大人に比べるとまだ免疫力も低いため風邪をひきやすくなっています。夏は冷房の効いている室内と暑...記事を読む赤ちゃんに日焼け止めは必要?いつから使うべき?落とし方は?日差しが強くなってくると気になるのが紫外線。大人に比べると皮膚が薄い赤ちゃんへの紫外線対策は気になりますよね。赤ちゃんは自分...記事を読むインフルエンザはいつまで休むべき?職場に診断書と菓子折りは必要?冬になると毎年のように流行するインフルエンザは感染力が強い事でも知られています。実際にインフルエンザにかかり会社に連絡す...記事を読む赤ちゃんが夏風邪で咳・鼻水・高熱が出た場合の対策は?長引く?赤ちゃんは大人に比べて抵抗力が弱い為、風邪を引きやすくすぐに熱を出してしまったりします。お腹を出して寝ていたり、布団をかけないで寝て...記事を読む疲れ目解消には冷やす温めるのどっちがいい?効果のあるグッズは?仕事でもプライベートでもよく使われるパソコンやスマートフォン。仕事でパソコンを長時間使っていると、目が疲れますよね。認知症との違いは?予防に効果的な食事とは?年齢を重ねると記憶力が悪くなり物忘れが酷くなることがあります。自分の親が急に物忘れが酷くなったらかなり心配になりますよね。...記事を読むオフィスでの足元用暖房でおすすめと電気を使わない方法とは?仕事がオフィスでのデスクワーク中心の仕事をしていると1日中座っている事も多く足元の冷えに悩まされている人も多いのではないでしょうか。口内炎ってとても痛いですよね。口内炎ができてしまうとご飯を食べるのも痛いですし、飲み物を飲むのも痛い時があります。ヒドイ...記事を読むやけどの水ぶくれが痛い時は潰す方がいい?跡を残さないようにするには?ちょっと油断している隙にあつっ!とヤケドしてしまう時ってありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。