【睡眠】くたくたになったとき、号泣したとき、はしゃいだとき、どんなときでも一晩寝ると、ある程度はリセットされる。リセットしたいときは寝る。簡単なストレッチをしてから床につくようにしましょう。次第に気力も湧いてくることが多いよ。動けないときはムリに動かない。次の日でも良いことは後回しにすると言った気持ちを持つと、きっと少しずつ楽になっていくはず。水分不足も疲労がたまる原因の一つ。水をそのまま飲んでもあまり吸収されないので、みそ汁などの汁ものやフルーツを食べるように心がける方が良い。フルーツならみかんがおススメ(栄養がたっぷり詰まっておいしい旬だから)体が潤ったら、次は代謝。代謝を調節する甲状腺の機能は、活力にも影響を与える。体が使用できる状態にするのに必要な栄養素。摂取量が少ないと、甲状腺ホルモンがうまく活性化されず疲労を感じることになる。以下の食材から、4つの栄養素を毎日充分に摂取しよう。卵、魚、にんにく、カシューナッツ、マグロ⇒色の濃い動物性食品を食べれば手っ取り早いおススメは何といってもたまご。手軽においしく栄養が摂れる。神経系の機能において非常に重要な役割を果たす。体がストレスに対処できなくなってしまうのだ。ストレスのかかる環境にいる場合や普段から忙しい生活を送っている場合には、マグネシウムが豊富な食材を摂取すること。緑の葉物野菜、アボカド、ナッツ、ブロッコリー、アスパラガス、豆類がおすすめ。最強の野菜『ブロッコリー』がおススメ。誰でも気持ち悪いもんだよね💡これを逆手に取って、あまりやる気が出ないときはあえて中途半端で終わらせる。『nemlog』で言うなら、記事を中途半端に書いて止める。記事を読む気になるところだけ読む。残りは、とりあえず寝て、明日に回す。́・ω・`)੭ु))あえて区切りを悪くすることで、『やろう❕』って自己催眠させるのだ。『燃え尽き症候群』なら全然問題ない。『nemlog』とか『nem』が嫌になったんじゃないから。21:36:37ID:93454休養を取るときに、どうするのかはだいじですね。0おいらは1年が非常に長く感じたよ。