地図2018/11/27すっご~い努力の末、10kg減量しましたヨ!!運動をして1ヵ月に1kgづつコツコツと減らしました。2018年1月、私、59kgでした。2017年1月から2018年11月までの体重の変化(SSSさんで計測)毎月、大内にある3S(スポ-ツジム)さんで計測してもらっている表です。表には記載されてないけれど、10ケ月前、私、59kgありました。体重が更に1週間で3キロも増加して59kgに!手持ちの服が全て入らない・・・。歳を取ってる上に肥満とかナシだよね・・と、元の体重に戻ることを固く固く決意。そもそも、太り難い身体を作らなきゃだめだと、筋肉を増量しつつの減量を目指しました。毎日、1時間、歩いて脚の筋肉を増量!カロリーも消費!週2回のホットヨガで腰痛改善!始めの4月は、ジム内のウォーキングマシン30分やヨガをを週3回くらいやってました。ヨガは楽しいけれど、減量には向いてない。消費カロリーが足りないんです。ウォーキングを1時間、毎日にしてみました。花粉シーズンも終了したので、家の近くの萩往還を1時間、毎日、歩くことにしました。萩往還は、車通りが少なくて、趣のある気持ちの良い散歩コースです。早朝はとても清々しい。何よりジムのオープン時間に縛られることなく歩ける。毎日、続けることが出来たのだと思います。すると、徐々に体重が落ち始めました。体重と筋肉量のグラフ(SSSさんで計測)目標体重は49キロ。筋肉をもう1キロ増が目標です。えー・・・10月に49kgまで落ちた体重ですが、地産地消に進んで協力して、梨やりんご、サツマイモ等の秋の味覚を存分に食べたので、現在、目標値から2kg程度、リバウンドしてます。チラシを自力作成するために家に3週間、籠ってたせいもあります。リバウンドは、3kg以内であればあまり気にしないようにしてます。運動していれば、すごいリバウンドってことは起こらない様なので。食べ歩きと炭水化物豪雨の正月が来るので、頑張って、体重キープ&目標体重に向かってまた絞っていく予定です。楽しく無理なく続けること、続けられることが大切かな・・と思います。自分自身の健康のためにも、運動をして筋肉を付けて痩せるのがベストだと思います。結構な努力と持続が必要ですが、簡単な方法は簡単にリバウンドする様に思います。若い頃は、ちょっと運動すれば3kgくらいすぐ落とせたのに、今の私には不可能です。長く努力しないと無理なことがやっと自覚出来ました。自覚するのに何年かかったことやら・・・長い道のりだった。年齢を重ねても美しい体型をキープしている。それは努力されている方。自分の努力をいちいち言わないだけで、きちんと自己管理をされたり、努力をされているのだと最近、やっと気付きましたヨ。山口市大内御堀4245番地(菅内)TEL:090-7200-0085※当店は完全予約制です。電話で予約してからご来店ください。編集トップへ戻る閉じる。