通院この中から★をピックアップして具体的対策方法を解説します。★部屋干し部屋干しをして花粉がつくのを防ぐためにはとてもいい方法ですが、生乾きや匂いが気になります。梅雨時なら仕方がないですが、晴れの日は布団だって干したいです。実際には「部屋干しは嫌い・したくない」と考えている人が多いと思います。洗濯物から花粉を家の中に入れないためにはどうすればいいでしょうか。手で払う人が多そうですね。手でパンパン叩いたら落ちていきそうな感じがしますが、実際にはほとんど落とされていません。乾いた状態から外に出して、手で払うとかなり落ちるそうです。これは部屋の中で一旦干して、乾いてきたら外に干す、取り込むときに手で払うという方法がいいということでしょう。少々面倒ですが部屋干しでの生乾きや匂いが気になる人にとっては、いい方法だといえるでしょう。花粉がつきにくい方法もあります。花粉は朝は少なく、14時~15時頃は多く飛散しています。ほとんどの人は午前中に干しても夕方近くになってから取り込んでいて、花粉を大量に部屋に持ち込んでしまいます。空気清浄器はほこりや臭い、花粉だけではなく、除菌やウイルスを取り除く機能がついたものが多いです。花粉の多い時間帯は窓を閉めて、部屋に入れない、入ったとしてもできるだけ減らすために空気清浄機が役立ちます。湿度が低いと花粉が飛びやすいので、加湿機能もあったほうがいいでしょう。喉が渇いていると花粉やウイルスを吸い込んだ時に喉にくっつきやすく、カゼの予防のためにも効果があります。★目を洗うよく「目を取り出して洗いたいほどかゆい」と表現され、花粉症対策などのために、目を洗うキットも市販されています。かゆいたびに頻繁にするのは目に良くありません。角膜の表面には、涙液層という層があります。この層には免疫機能があり、雑菌が入ったときにガードする働きがあります。目を洗うと涙液層の成分も洗い流してしまうため、花粉やほこりをさらに付着させてしまいやすくなって、さらにアレルギー反応を起こしてしまうこともあります。まぶたやまつげごと目をカップで覆って洗浄するため、雑菌も全部目の中に入れてしまう危険性もあります。カップは片方が終わったら、一旦洗ってからもう片方の洗浄が必要です。洗浄液の中には防腐剤が入っていることがあるので、防腐剤が入っていないもの、できれば生理食塩水が理想です。眼科でも「目を洗う」ことは少なくなりました。角膜がダメージを受けやすいことが分かってきたため、学校のプール後の目洗いは行なわれなくなってきました。しても洗いたいときは、防腐剤が入っていない人工涙液を多めに点眼するほうがいいです。普段はコンタクトレンズを使用している人も、花粉症の時期は眼鏡に変えたほうがいいでしょう。コンタクトレンズに花粉が付着すると、洗浄しても落ちにくく、また花粉がついたままのレンズを目に乗せることになってしまいます。コンタクトレンズのままがいいという人には1日の使い捨てタイプをおすすめします。眼鏡にはサイドのすき間まで覆うカバーのようなタイプがあります。これはドライアイでの治療にも使われていて、目に外部の空気が入ってこないようになっています。棚にある箱をレジに持って行っただけでは心配ですね。「鼻のクスリ」「目のクスリ」にもいろいろあるのです。薬局には医師からの処方箋がないと購入できない薬もあります。あなたの体に合う薬を選びたいと思いませんか。医師が問診や検査の結果を見て、症状の出方やライフスタイルを考慮して最適な薬を選んでくれます。他の薬との飲み合わせや副作用の影響も考えてくれます。よい治療を受けるためには、ちょっと面倒でも受診することをお勧めします。)花粉症の治療薬として主に使われる薬で、くしゃみ、鼻水、目のかゆみなどを引き起こすヒスタミンの作用を抑えます。経口の抗ヒスタミン薬には、大きく分けると古いタイプ(第1世代)のものと新しいタイプ(第2世代)の2種類があり、最近では眠気や口の渇きなどの副作用が軽減された第2世代の抗ヒスタミン薬が主流です。メディエーター遊離抑制作用を併せ持つものや、鼻づまりに効果があるものなど、さまざまな特徴を持つものがそろっています。)花粉が体内に入ったとき、アレルギー症状を引き起こす体内物質(ヒスタミンやメディエーター)が出るのを抑える薬です。薬を使いはじめてから十分な効果が現れるまでに2週間ほどかかるため、比較的早めに使用をはじめる必要があります。)鼻づまりの原因となる鼻粘膜の腫れを引き起こすロイコトリエンが、免疫細胞から放出されるのを抑える薬です。鼻づまりを改善する効果が期待できるため、抗ヒスタミン薬などと組み合わせて使用されることが多いです。3血液収縮薬(点鼻薬)アレルギー性鼻炎の治療の際に鼻に噴霧する点鼻薬で、粘膜の血管を収縮させて粘膜の腫れを取り除くことで、鼻づまりに効果を示します。使い過ぎると鼻づまりが強くなるときもあるので、1日1~2回で夜寝る前に使うのが基本です。免疫反応を抑え、どのタイプの症状にも効果がみられます。鼻づまりなどの症状がひどいときに、鼻に噴霧する薬。定期的に使用しないと効果が十分発揮されません。鼻噴霧用ステロイド薬では抑制できない場合に経口ステロイド薬を使うことがあります。副作用を考慮して短期間の投与に限定して服用します。目の症状がひどいときに使うことがあります。定期的な検査が必要ですので、使用にあたっては眼科医に相談してください。注意点1風邪薬と一緒に飲まないこと共通する作用や成分が入っていると血中濃度が高くなり、副作用がでやすくなります。2症状の軽い日も飲むこと晴れや強風の日は症状が重く、雨の日は軽くなる傾向があります。飲まないでいると、次に大量に花粉が飛んだ時に、一気に症状がひどくなります。飲んでいれば良い状態を保つことができます。花粉症の時期が終わって症状が消失してから、医師の指示によって減量していきます。miyahara花粉症とマスク花粉症の必需品といえばマスク、現在は多種のマスクがありすぎて、どれを選んだらいいのか分からないという方も多いのではないでしょうか。あなたに合うマスク選びに役立つ情報を集めてみました。家庭用マスクマスクには「家庭用マスク」「医療用マスク」「産業用マスク」の3種類があります。「花粉症は病気だから医療用のほうがいい?」と思われるかもしれませんが、医療用マスクは家庭用マスクと比べると、さらに細かいフィルター機能がついているので、病院や看護・感染症防止のために作られたものです。花粉の粒の大きさは、それほど小さくはないので家庭用マスクで十分です。家庭用マスクは花粉症以外にも防寒や保湿のために日常的に使われます。フィルター機能と通気性の良さから、長時間快適に過ごせるのが特徴です。□ガーゼガーゼは家庭用のマスクとしては古くから使われているものです。保湿効果が高く、主に綿織物を重ね合わせたもので作られています。最近では中に特殊なフィルターを縫いこんで、花粉を通りにくくしたものが増えています。「織っていない布」のことですが、繊維や糸を織らずに、熱や機械、化学的な方法で繊維を接着させたりからみあわせた薄いシートです。複数の原料を使って厚みや空間を調節できます。ガーゼは洗ってまた使用できますが、不織布のマスクは使い捨てが一般的です。フィルター機能としては粒子が通りにくいので、初期は医療用でしたが、現在は家庭用マスクにも広く使われています。古くからおなじみのタイプで、ガーゼマスクに使われることが多いです。立体的になるプリーツ構造のタイプです。顔の全部にフィットするので、圧迫感がありません。プリーツ構造を活かして、口の動きの邪魔をせず話してもずれにくいのが特徴です。プリーツ部分を広げると、口の前に空間を作ることができるので呼吸が楽になります。顔のラインに沿った形で、密着性が高いのが特徴です。顔の形に合うデザインをされているので、すき間なくフィットします。マスクと口元に空間ができる形をしているので、息苦しさや話しづらさがありません。女性には口紅がつきにくいので人気があります。花粉用とカゼ用マスクの差は粒子の大きさによる通りにくさです。花粉の大きさは20~30ミクロン、ウイルスは0.1~0.3ミクロンです。カゼ用マスクはウイルスの侵入防止や飛沫防止のためにより高いバリアができます。花粉用マスクはウイルスが通ってしまいますが、薄くて通気性が高いので付け心地が良いのが特徴です。両方を兼ねるなら、カゼ用マスクが効果的でしょう。□密着性と付け心地マスクが自分に合っているかどうかは購入して実際に使ってみないと分かりません。密着性や付け心地はいくつか試してみて、呼吸のしやすさ、話しやすさ、顔とのすき間がないか、耳にかけるゴムの強さ、不快感のなさなどを参考に比べて選んでみましょう。□サイズ家族で同じ大きさのマスクを使っていることも多いと思いますが、その人によってサイズが合っていないすき間から花粉やウイルスが入ってしまい、マスクの効果が発揮されません。自分に合うサイズはどのように測定したらよいのでしょうか?購入の目安としての測定法として、親指と人差し指でL字型を作り、親指の先端は耳の付け根の一番高いところ、人差し指は鼻の付け根から1cm下のところに当てます。指先の幅を測った長さが...・9~11cm→子供用サイズがおすすめ・10.5~12.5cm→小さめサイズがおすすめ・12~14.5cm→ふつうサイズがおすすめ・14cm以上→大きめサイズがおすすめマスクを衛生的に使うためにはマスクを長時間使用していると、呼吸で湿ったり、においがたまっていきます。その原因はマスクに雑菌が繁殖していることです。使い捨ての不織布は1日1枚、ガーゼタイプは洗濯して再利用できますが、繊維がほつれないように手洗い、漂白剤は使用しないという点を覚えておいてください。miyahara花粉症でも鼻血は出る花粉症の症状と言うと、鼻水やくしゃみがおなじみですが、中には鼻血を起こす人もいます。認識すると、鼻水やくしゃみで体の外へ排除しようとするのです。これらは鼻がムズムズした感じやかゆみなども伴います。鼻水が出てきたら、そのまま放っておくことは衛生的にもマナーとしても頻繁に鼻をかんだりしてティッシュで鼻の中の違和感をすっきりさせようとします。花粉症の人の鼻の粘膜は繰り返されるアレルギー反応で、鼻の粘膜は刺激に過敏になり、毛細血管が破れやすくなっています。そこへ激しい鼻かみやティッシュで擦る、指で触れてしまうと出血しやすい状態になるのです。粘膜の過敏性は一度起きてしまうと自然にはなかなか戻りません。花粉症の治療は、アレルギー反応の原因となっているヒスタミンという物質を抑えることで症状を緩和します。鼻血を防ぐには過敏性の粘膜に刺激を与えないことです。点鼻薬や内服薬で症状を抑えて、自分で刺激を与えないようにするのが一番効果のある方法です。マスクで花粉を侵入させないこと、部屋に花粉を持ち込まない、空気清浄器で花粉を除去するなどの対策も有効です。鼻血が出た時の対処法もし鼻血になってしまったら、正しい処置で止血しましょう。ひと昔前まで「上を向く」「体を横にする」などがありましたが、これらは逆に危険な方法であると言われています。体は座って背中を椅子や壁にもたれかけて、頭は下を向くようにします。横にならないとしんどいという場合は、頭は高い位置になるような姿勢をとります。上を向くと、血液が口の中に入って飲み込んでしまいます。血液を飲み込むと嘔吐の原因となるので、血液が口に流れてきてしまったら吐き出してください。出血の勢いを止めるには、鼻の中を刺激しないようにティッシュを鼻にあてます。出血している側の血管を圧迫するように指でつまみます。出血を止めるにはリラックスすることも大切です。濡らしたタオルを頭や首にかけておくといいでしょう。血液を飲み込んでしまうと吐き気が起きます。ビニール袋を手の届く場所に置いておくと便利です。出血することを防ぐには、鼻の中に残った血液の固まりやかさぶたを無理に取らないようにします。強い刺激を与えないように鼻を強くかんだり中をこすったりしないことです。高血圧の人は出血が止まりにくいこともあるので、血圧を測定しながら出血が長時間続く場合は病院での処置が必要です。まとめ鼻の中の粘膜の下にある毛細血管が破れるのが出血の原因ですから、ムズムズしても触らない、無理やり鼻水を出そうとしないことなど刺激を与えないことが一番の予防策です。症状は我慢せずに薬で抑えておけば、さらなる予防策となります。花粉症の始まる時期の前から薬を使用すると、症状も軽減しやすいと言われています。早めの受診で花粉が飛び交う前に準備しておきましょう。miyahara最近体がだるい...その倦怠感の原因は花粉症かもしれません!花粉症になるとなぜだるくなるの?花粉症は、花粉を体から守ろうとする過剰な防衛反応によって起きます。花粉症の症状が出やすいのはスギ花粉が活発に飛ぶ2月から4月ですが、ヒノキやブタクサといった他の樹木や植物の花粉にも反応するということになると、1年の大半は体が常に花粉と戦っている状態なのです。1年の大半を花粉に向けて免疫系がフル活動していると、免疫力そのものも低下しやすくなり、全身の体力が低下します。その結果、花粉症の症状が続くと体がだるいと感じるようになるのです。花粉症対策でだるい体とサヨナラする!まずは花粉が体に触れる機会を減らすことが大切です。晴れて風が強い日は花粉がたくさん飛びがちですし、お昼頃から15時頃までが花粉の飛散量がピークになりますので、出来る限りこのような天候・時間帯の外出は避けましょう。日常生活を送る中では「晴れて風が強い日は外出しない」「お昼頃から15時頃までは外出しない」と言えない事もあります。そのような時にはマスクやメガネ・ゴーグルをして花粉から体を守って外出しましょう。花粉Cut」とマスクのダブル使いで外出しますが、花粉症による体のだるさや鼻水・鼻づまり・目のかゆみ・発熱といった症状がかなり緩和されます。食生活を見直すことも大切です。肉中心の高タンパク質な食生活は花粉症が発症する原因だと言われていますので、日頃からバランスの良い食事を心がけることで、花粉症全体の症状緩和にも繋がります。ヨーグルトに含まれる乳酸菌のうち、ビフィズス菌やラクトバチルス菌には花粉症の原因といわれているTh1・Th2という2つの免疫細胞のバランスを良くする働きがありますし、キノコ類に含まれているビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6は免疫機能を高める働きがあります。まとめ体のだるさというものは、つい「ちょっと疲れてるだけだろう」などという感じで軽視してしまいがちですが、そのような軽率な判断は禁物です。体がだるいと感じたときに、鼻水・鼻づまり・37度前後の発熱・目のかゆみなどを伴っていたら花粉症だと思った方が良さそうです。早く病院に行って医師の診察を受けて下さい。花粉症の原因として、過度なストレスも考えられます。日頃から十分な睡眠や運動を心掛けることで、だるい体も和らぎ、花粉症全体の症状も緩和できる可能性がありますので、ぜひ実践してみて下さい。