上下左右の移動も多くて燃焼できます。【ピラティス】30分。ソフトジムボール&ストレッチポール使用。ロールアップ、ハンドレッド、ロールアップ(左右のローテーション)、スワンダイブ、スイミング(四つんばい)、プッシュアップ、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、ショルダーブリッジなどなどシングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチは伸ばす足でボールを転がしながら、伸ばしていきました。いつもは伸ばす足を上げてやります。同じエクササイズでも、うちももや下腹の感覚が違ってくるかんじ。不安定な状態をつくります。スワンダイブはストレッチポールの上でうつ伏せでやりました。両手と両足を床から浮かせて、ポールの上でバランスを取りながらやります。どちらも難しくて、背骨と骨盤のニュートラルが崩れてしまいます。首が下向いたり、全体が左右に傾いたり。下腹にチカラを入れる感覚をカラダがすっかり忘れてしまってました。最初ピラティスはやる予定じゃ無かったですが、やって良かった。カラダはすぐ忘れるんですね。久しぶりでとっても楽しかったです。昨日は自宅に着いたのが深夜12時近く。疲れて何も食べないまま、すぐ寝てしまいました。今朝起きたとき疲れが残ってしまった。下半身...股関節、ふくらはぎ、もも全体、おしり、すね、足首が、久々に結構な筋肉痛です。足の付け根前側とももサイドが痛いです。今日土曜日は都内でエアロビクス、その後千葉でピラティスとエアロビクスの予定です。今日もウエイトトレーニングの時間が取れるかは微妙なところです。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。