【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。TOSHI【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。^^リバウンド経験はありますが、今はダイエットが習慣化されました。4年前くらいから、太る恐怖が一切消えました。ところで、先日こんなツイートをしました^^リバウンドしない人の5つの共通点✅1.筋トレを行ってる2.過度な空腹がない3.ご褒美dayがある4.体重測定をしている5.無理して取り組んでない以上5つは、リバウンドしない人に共通して言える事です👌よーく考えてみると、5つとも当たり前。2020今回は【リバウンドをしない人の特徴】を、簡潔にまとめました。結論:リバウンドをしない人は、「正しい知識」×「無理ないペース」で取り組んでます。1.筋トレを行なってるリバウンドをしない人は、筋トレを必ず行なってます!ダイエットは、代謝が上がれば”楽”に痩せることができます。代謝をあげる手段が「筋トレ」なんです。筋トレと言うと何を想像しますか...?腕立て伏せスクワット腹筋レッグレイズ懸垂たくさんの種目があります。ここで大切なのは、リバウンドしないために「大きな筋肉」を鍛えることです。大きな筋肉の代表といえば脚!すなわちスクワットです。人間の筋肉の、約7割が脚に集中しています。スクワットは多くのカロリーを消費できる基礎代謝が上がることに繋がります。食事制限でダイエットをしてる人がいるのも事実。あなたは食事制限だけで、ダイエットをしてる人の末路を知っていますか...?食事制限だけで、ダイエットをしても確かに体重は落ちます。極論、ダイエットは見た目が全てだと思いませんか?ちなみに僕も、昔は体重ばかり拘って、ダイエットをしましたが5kg痩せた時に気づいた...「あれ?5kgも痩せたのに、なんか違う^^;」と言うことに(笑)食事だけでダイエットをしても、結局メリハリもできない。それに筋トレをしないと、体の“たるみ”が解消されない。「筋トレをやってるけど成果が全然でない。」と言う人もいますが、それは独学でやってるからではありませんか?もちろん独学でも、筋トレを正しくできる人もいます。それは超少数派!ほとんどの人が挫折をして、結局諦める。(僕もその中の1人w)だから最初からプロのトレーナーに依頼することで、結果的に「お金」「時間」、この2つを無駄に過ごすことがなくなります!2.過度な空腹がない過度な空腹を作らないでください。空腹感が強すぎると、過食傾向に陥ります。食欲は人間の三大欲求の1つだから。これを、根性論で抑えようとすると、その力は、いつか跳ね返ってくる。リバウンドの流れとしては以下になります。痩せたいから食欲を抑える空腹が訪れる最初は耐えられる数週間もすると、耐えれなくなる食欲に負ける過食するリバウンドする自己嫌悪に陥るなので、結果的に過食傾向になりリバウンドします。食欲は、気持ちでコントロールできるほど簡単ではありません。「選ぶ食材」で、お腹と脳を満たして、体を引き締めます!根性だけで食欲を抑えられるのは、フィットネス選手である僕ですらできないので、やめましょう^^3.ご褒美dayがあるメリハリある習慣は大切です!いつもダイエットに向いてる食事をして、それいつまで続きますか?少なくとも生涯続けられるのは難しい・・・だから、たまには美味しいものを食べて、心を満たすことも大切です!なぜならリバウンドする人たちは、心が先に折れて継続不能となるからです。ダイエットをしたけど、好きなものが食べれなくなった。お酒が飲めなくなった。...そんな極端な考えなら、僕も無理です^^;普段は体の栄養のために食べてる食事も、週1で心の栄養を摂るようにしましょう!すると、自然とメリハリある習慣が作られます。そのメリハリある習慣こそが、生涯リバウンドのない習慣に繋がるから^^だから週に1回は心の栄養をとりましょう!4.体重測定をしている体重測定は必ずしてください。体重を測定することは、自分の現状を知るということです。自分が今、体系を維持できてるのか?その指標を立たすのが体重計になります。体重計以上に、自分の「指標」を立たすものはありません!なので必ず毎朝、トイレ後に必ず体重測定をしましょう^^ここで「体重が全てではない」という考えを持つ人もいますが、おっしゃる通り!*\(^o^)/*ダイエットは体重よりも、見た目です。1人で取り組む場合どうでしょうか...毎日自分の体を見て、目は慣れませんか?さらに脂肪は1日で付くものではありません。ジワりジワリと付いてきます(笑)なので体の見た目だけで、自分の体を判断してると、いつの間にか太っていた。なんてこともあり得ます。(2020/2/11時点)楽天で購入5.無理して取り組んでない無理して取り組まない!これは僕が最も大切にしていることです。どんな事も、ストレスがあったら続きません。それにダイエットを継続させるのは、本質的な考え方を理解してないと不可能です。“置き換えダイエット”。このダイエットは無理なく生涯続きますか?...不可能ですよね。断食どれもこれも、生涯続かないんです。いうことは、無理をしているという事になります。歯磨きとか、手荒いうがいは、無理なく生涯続けられるじゃないですか。このレベルまで、ダイエットを落とし込めれば絶対に痩せられるはずなんです!「そんなの無理だよ」って思う人もいるかもしれません。無理ではありません!だって実際に、ライフシフトダイエットのお客様でも習慣化ができてるからです。ライフシフト卒業後も痩せ続けています!人は環境によっていくらでも変われるんです。僕と同じ土俵でダイエットをしているという事は、僕と同じ習慣が身につくという事です!というか、ライフシフトダイエットはその為に作ったもの^^どんな人だって、習慣化に成功した人と同じ事をしたら、習慣化はできます!誰でも変われるので、安心してください^^まとめリバウンドをしない人の特徴はいかがでしたか?最後まで読んでいただき、ありがとうございました^^この記事を読んで、本気で習慣化したいと思いましたら、【正しいダイエットはこういう事!これがわからないと永遠とリバウンド型】もご覧ください。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。なにかお悩みがあれば、ご相談やご質問も受け付けていますので、ぜひ♪ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.11.21最初から歯磨きはできますか?ダイエットも最初は一人ではできません・・・ダイエット2019.10.19【痩せたいけど食べたい】ダイエット中に意識する5つのポイント!ダイエット2019.10.15【驚くほど痩せる】オートミールダイエットのやり方・食べ方・効果まとめ!!ダイエット2019.12.23「ライフシフト卒業者からのメッセージあり」痩せるのって、実はすごい簡単な...ダイエット2019.10.24ダイエットを成功する方法は?リバウンドをしないコツを紹介!ダイエット2019.12.7飲み会の日はこうやって食べよう!〜僕なりの調整法〜ダイエット2020.1.19食べることが大好きな人が、食欲をコントロールするアプローチ法!ダイエット2019.11.31ヶ月で10kg痩せるようなダイエットをしたら、確実にリバウンドをします!ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。