上条れおな今から始める!簡単コスプレイヤー向けダイエット術♪ツイートシェアはてブGoogle+Pocket寒かった冬も終わり、肌を見せる衣装を着る季節がやってきましたね。冬はついつい、いつもより食べがち、ごろごろしがち...。■まとめ■やっぱり気になるのは輪郭?舌運動でスッキリした輪郭へ!コスプレイヤー様のお写真を見ていると頬からあごがスッと長くて整っていらっしゃる方を沢山見かけます。あのような輪郭に憧れる方もいらっしゃるのでは無いでしょうか?私もそのうちの一人です。言うことで早速紹介していきましょう!それは【舌まわし運動】です。やり方1口を閉じた状態でしたを左の上の歯の表面側にあてる2そのまま歯の表面をなめながら右方向へ持っていく3下の歯へ移動し、同じく左方向へなめながらしたをもっていくといった運動です。歯の表面をひたすらぐるぐるなめます。唇は必ず閉じた状態なのがポイントです。暇な時間を見つけたらひたすら運動。疲れてきたら休憩を挟んでくださいね。顎まわりのむくみが取れ1日でもかなり変わります。■夏といえばくびれ?引き締まったくびれを作りましょう!どのコスプレ衣装も、くびれがあるだけで全く印象は変わります。私自身も特に女の子をする予定があるときはくびれを意識しています。何を意識しているのか。私なりのやり方ですが紹介させて頂きます!それは...【背筋を伸ばしてお腹はへこましてつま先立ち】!猫背だとどんどんお肉のつき方が悪くなってくびれが無くなってしまいます...!そこで背筋を伸ばすことで変なところにお肉がつくのを防ぎます。お腹をつねに引っ込めて、力を入れておきます。深呼吸してお腹が一番へこんでいるときの状態が効果的です。これは簡単な腹筋運動なので、通常の腹筋運動が出来ない人や、立っていることが多い人にオススメです。つま先を伸ばして置くのは足に筋肉をつける為です。いらないお肉を燃やしてくれる筋肉をつけることは必須です!余裕がある方はねじり腹筋やフラフープを使って簡単にくびれを作っちゃいましょう!■全身が気になる...根気よく出来る方に進めたい究極の味方とは...?上記で部分痩せの事をお伝えしてきました。水中を歩くだけで良いのです。有酸素運動を簡単に取り入れることが出来るので、時間がある方や近くにプールがある方にかなりオススメです。「プール行きたかったけど近くにない!」そんな貴方にはお風呂です。お風呂でバタ足するだけでもそれなりの効果はあります!■まとめ継続は力なり。いう言葉があるようように、今のうちから体型を作って置くのはとても良いことです。自分に自信が持てるとポーズのバリエーションも増えますし、表情も豊かになります♪ただし!お願いがあります。断食はしてはいけません。以上日々ムダ肉と戦う上条れおなでした!ありがとうございました。本日のアイキャッチとコスプレライターは【上条れおな】ちゃんでした!引き続きコスプレライターとして上条れおなちゃんには御協力戴けることになりました!皆さんもネタ被ってもいいので自分なりのコスプレの●●を記事にしてみたい!というコスプレイヤーさんはお気軽にDMでもくださいませ★コスプレ活動テクニックダイエット美容ライターツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly殻乃クルミ・コスプレイヤー紹介コスプレイヤーは衣装代を稼ごう!投げ銭配信アプリ比較RECOMMENDこちらの記事も人気です。神コスプレイヤーズからのお知らせみんなで作るコスプレメディアの神コスプレイヤーズでは一緒にメディアを盛り上げてくれるコスプレイヤーさん・カメラマンさん・造形師さん・ウィッグやネイル関係さん・イベントレポなどのライターさんを募集しております。