すごい慎重にやりました。次もできるとしたら、1セット目か2セット目は+5kgか+2.5kgでトライ。最初から17回できたっていうのは、ウエイトの設定が慎重すぎたかも、と後から思いました。カーフレイズ、ここはシューズを脱いでトレできる場所がないため、シューズはいたままでやりました。シューズはくと、はだしでやるより断トツにバランスとりやすくなります。ウエイトを持ってやってみました。1セット目、ダンベルを持って31回。2セット目、軽めのバーベルを担いで30回。う~ん、シューズはいた時は、ウエイトはもっと重くできますね。自重でいっぱいいっぱいなんですが★ほかの種目は2セットずつ、各10~13回。最初の2種目で使い果たしたかんじです。最後のリバースクランチのみ15回できました。サイドベンド昨日はオーソドックスな2種目。メイン種目の前のウォーミングアップ、かかとの上げ下げに時間をかけました。カーフレイズをさんざんやった後だったので、さすがにいつもよりは☆いつもは下げのときコントロールがきかなくなって“どすん”といきます。【ピラティス】45分。昨日も定員いっぱいいっぱいで混んでました。相変わらず人気クラスです。スワンダイブCカーブ、前日の筋肉痛で、足の付け根が辛かったです。C型の態勢にしてるときも、そうですが、ロールアップで戻ってくる時、特にきつかった。ショルダーブリッジ、背中を上げたとき、つい顔が上向きになってしまいます。自分じゃ気づかなくて、インストラクターに直してもらいました。右側をやるとき、おしりを上げるのを忘れてしまいました。もったいない!先に入門クラスでやっといて良かったです。肩がよれないよう、背骨と下腹で支えるのが大変です。昨日はジムでスクワットとカーフをさんざんやった上、スタジオもトレーニング系。帰りはももがぱんぱんでした。ピラティスもショルダーブリッジでハムとうちもを使うんですよね。何気に2クラス両方でやってます。「現役時代スクワット30セットやっておしりの皮がむけました」ゼロがひとつ多い?!すごすぎです。下半身...もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、おしりうちもも、もも裏、ももサイドにキテます。ももを上げた時、特に痛い。今日金曜日は都内の別な施設でウエイトトレーニングとピラティスをやりました。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。