2020年2月9日ツイートシェアはてブLINEPocket今回は「毎日継続して勉強する方法」を紹介したいと思います。大学受験においてまず最初にすることは「志望校を決めること」ですよね。いざ志望校は決まったものの、勉強をする気が全く起きないなんてことはよくあります。私も最初まさしくその状態で、勉強はしないのに志望校だけは立派に掲げているような状況でした。私に関しては勉強どころか、落ち着いて椅子に座ることすらできませんでした。高校二年の冬でこの状況だったので、もう受験どころではありません。私は、この最底辺状態から、短期間の独学で全科目の偏差値を30上げ、理工系最難関大である「東京工業大学(東工大)」に合格しました。椅子にすらおとなしく座ることができなかった私がこのような逆転をすることができたのでしょうか。その答えは「最後まで勉強を毎日継続できたから」です。これは誰でも分かっている周知の事実ですね。継続が力になるのは誰でも知っているのですが、誰でも最後まで継続できるわけではありません。継続すれば成功することは知っているにもかかわらず、継続できる人が少ない理由はただ一つ、「継続はつらいから」です。逆に言えば、継続につらさを感じさえしなければ、誰でも継続することができ、成功することができます。そこで今回は、毎日継続して勉強をするための方法について紹介したいと思います。この記事を読み終わってから是非実践してみてくださいね。ちなみに、私の逆転合格秘話や勉強テクニック、効率的な勉強方法については以下の記事にそれぞれまとめていますので、気になる方は是非ご覧ください。私が勉強を継続できた理由まず最初に、私の受験開始時の状況と、私が勉強を継続できた理由について紹介したいと思います。私は高校二年の冬の段階で、椅子にすらおとなしく座ることができなかったので、当然勉強というものをほとんどしたことがありませんでした。学校の授業は基本的にずっと寝ていたので、すぐ放課後を迎えていましたね。部活に全力を注いで、家に帰ってゲームと筋トレをして、学校でまたぐっすりと眠る、というサイクルを送っていました。そのため、そもそも受験開始も何も、勉強の始め方すら分かりませんでした。そんな何もできない私でも、周りが受験勉強ムードになると、少しだけ焦りを感じていました。ところが多少焦りはあったものの、勉強を始めることができませんでした。今まで勉強というものをほとんどしたことがなかったので、何から勉強を始めればいいのか分からなかったからです。私が勉強を継続できた理由そこで私は、まずは勉強ではなく、毎日継続して長時間椅子に座る練習から始めました。具体的には、椅子に座って好きな漫画やゲームをしていました。普通のしっかりした受験生からしたらもはや意味不明な行動ですよね。受験はどれだけ周りよりも勉強するかで合否が変わってくるものなのに、勉強せずに椅子に座って好きなことをするなんて信じられないでしょう。私はこの椅子に座って長時間好きなことをする練習を1か月間行ないました。受験生にとって1か月間はかなり貴重な時間です。その貴重な1か月間を私はすべて「長時間椅子に座る練習」に費やしたのです。信じられないかもしれませんがその結果、今までおとなしく椅子に座ることのできなかった私が、長時間椅子に座っていてもそれほど苦痛を感じなくなりました。正確には、腰や背中が痛くなるような「肉体的苦痛は変わらず」感じましたが、長時間椅子に座ることへの慣れにより「精神的な苦痛が激減」しました。今思い返せば、この一見無駄であると思われる1か月間が、私の受験成功の土台でした。次に私がした行動は、1時間未満という少ない時間での勉強です。今まで勉強をしてこなかった人間がいきなり張り切って勉強をしようとしても、せいぜい三日しか持たないと思ったからです。一日あたりの勉強時間が少なかったとしても、毎日継続して行なえば、長時間の勉強を短い期間だけ続けてリタイアするよりよっぽど財産になります。ポイントは「1時間未満」という点ですね。極端な話、1分でもいいんですよ。毎日絶対に継続するのならね。ここで重要なのは「毎日継続を実現できる時間」を設定することです。これを毎日繰り返しながら、「明日は昨日より少しでもいいから勉強時間を長くするぞ!」と思いつつ勉強を続けていました。すると、最初は少ない勉強時間からのスタートだったのですが、少しずつ勉強時間が伸びてきました。「短い時間でもいいから毎日勉強をする習慣」が徐々に身についてきて、勉強を一切しない日があると”やばい今日勉強してない!少しでもいいからしないと...。”と焦るようにもなってきました。この「今日勉強をしていないことへの焦り」を生み出せるかどうかが、継続できるかどうかの境目です。私の場合、この一見非効率で無意味と思われる方法により、継続するための「習慣」を手に入れました。受験勉強は長い長い長期的なマラソンです。一瞬のやる気も重要ですが、いくらエネルギーを持って集中していたとしても、最後まで走り続けられないのなら0と一緒です。逆に、長期的な視点を持ち、いかに最後まで走り切ることができるかを考えられた人間が最終的に勝ちます。先ほど私の場合の例の話で出てきましたが、毎日継続して勉強を続けるためには、毎日の勉強を「習慣化」することが大切です。習慣化すれば、苦痛を感じづらくもなりますし、苦痛を感じたとしても、習慣なので止める気にはならなくなります。このように、習慣化が毎日の勉強の継続に必須なのですが、この「習慣化」までの道のりが厳しいのです。習慣化するためには、同じ行動を毎日行なわなければなりません。どんなに楽しくなかろうと何だろうと、毎日行ないさえしていれば勝手に習慣化されてきます。この「毎日同じ行動をする」のに多大なエネルギーと覚悟が必要です。そのため、多くの人は習慣化される前に辞めてしまうのです。歯磨きの間の数分ですら、毎日行なうのは面倒に思うのが人間です。数分なので毎日行なうことができています。この歯磨きがもし1時間かかる作業だとしたらどうでしょう。最初のうちはいいかもしれないですが、数日すればしんどくなって2日に1回、3日に1回とどんどん少なくなってくるでしょう。習慣化するためには少なくとも3~4週間が必要です。その期間は毎日欠かさず決めた時間の勉強をしなければなりません。そんな時に、ただでさえやる気の出ない人がいきなり数時間勉強しようとするとどうでしょう。数日後にはやめてしまっていると思います。そこで、やる気が出ない人がまず最初にすることがあります。■やる気はないままでいいから毎日1分以上勉強すること■前日の勉強時間を下回らないように意識すること■これを1か月間続けること※椅子に座って参考書を開いて勉強を始めた地点がスタート1分以上なので、1分じゃなきゃ1か月間勉強を続けられない、という人は1日の勉強時間1分でもいいです。前日の勉強時間を下回らないように意識してください。1日に1分勉強することを決意した人の場合、1日目が1分なら、2日目は1分1秒、3日目は1分2秒という風に。上記は極端な例ですが、自分が「これなら1か月間続けられる」と思う時間を設定しましょう。まとめそもそもの勉強へのやる気が出ない人は、勉強環境を変えるとか、スマホを解約するとか、そういう次元ではないです。勉強を習慣化する練習から入らなければ、長期的に継続することは不可能です。やる気はないままでいいから毎日1分以上勉強すること■前日の勉強時間を下回らないように意識すること■これを1か月間続けること※椅子に座って参考書を開いて勉強を始めた地点がスタートこの「勉強の習慣化」ができて初めて、「長時間の勉強の継続や集中力の維持」段階へ移れます。【第二段階】その次の段階の方法については以下の記事で紹介しています。集中して勉強するための7つの条件!大学受験は楽しんでこそ受かる!では今回は以上です。受験に焦りは禁物です。「成績の成長」は長期的な目線で見ることが、受験を制するコツです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。田舎で自然と戯れながら元気に育つ。高校二年の冬まで全科目の偏差値が39しかなかったが、短期間の独学で偏差値を30上げ東京工業大学(東工大)に合格。大学院まで進学して生命工学の研究に従事し、生命工学修士号を取得。「大学受験関連」や「日常に潜む面白科学」について分かりやすく発信。