内科を受診してください。万が一、他科の受診が必要であれば紹介状を書いてくれるでしょう。低体温は運動、特に筋トレを続けていれば何とかなるでしょう。成人の体温調整は主に筋肉でなされるからです。批判的ではなく、体調のことなど親切にアドバイスしてくださってとても有り難いです。貧血は起こしたことはないのですが、人混みなどで気分が悪くなったりテレビを見たり、パソコンをしていて気分が悪くなるなどは、しょっちゅうあります。気分が悪くなりやすいです。心配するほどではなく、休養すれば治ります。会社で健康診断を受けていますが、異状なしという結果でしたので特に心配していません。体質的にそのようなものだと受け止めています。今後、不調が悪化するようなこと起きれば病院にいきたいと思います。食べ物の好き嫌いはほとんどないのですが、食は細く便秘なので、たくさんの食事をすると、体が重く不調なので、食事量は控え目になってしまいます。栄養を十分に摂取できていないと思います。筋トレには栄養が必要なのですね。痩せるためには摂取カロリーを減らしますが、筋力アップのためには、摂取カロリーを多くするのですね。ダンスをしていて不調を感じるのは血圧が下がっていたのかもしれません。わからなかったので参考になります。いずれも無理をせずに不調を感じたら運動量を減らしたり、休養を摂るなど、大切なことですね。食事や栄養面でも気を使って、健康な体と心で、生活を楽しんでいけるようにしたいと思います。もとの体力に自信がないと、不安を持ちやすいですが、親切にアドバイスしてくださってありがとうございました。筋トレの方法など、参考になりました。07:03>>スポーツジムでダンスプログラムに参加していますが、二時間位で集中力とスタミナが落ちるように感じています。他人と比較しても仕方がないと思います、その人が今までどの様な運動をしてきたかは不明ですし・・・たまたまその日だけ頑張ったのかも知れません。プロかも知れませんし。何より、頑張り次第でその様な事が出来る・・と思う根拠は?一日位なら、根性でできるとは思いますが・・・一日(一回)だけできれば良く、次の日はなしなら・・今すぐでも可能とは言えるでしょう。>>運動はどの位のペースで行うのがベストでしょうか?体力維持なら、同様な運動を週一回で良いと言われています。週一回では、何かの都合で休むと、二週間に一回となってしまい、筋力の低下が起こるとも・・・で、週二回以上行っていれば、一回休みがあっても、体力(筋力)低下は起こらない・・ので、週2回以上が好ましい・・とは言われています。プロを目指すなら、毎日は当然の事となります。一日でも休む事は、体力と言うより、身体感覚の変化をきたします。>>ほぼ毎日二~三時間のダンスプログラムに参加しています。辛さを感じるのは、その運動が適していないか、運動量が多いからです。辛さを感じない程度まで運動慮を減らすか、別の運動も視野にいれる必要があると思います。体力向上を目指す時の運動量を増やす目安。運動を始めて、やや辛い・・が、まあ耐えられる・・を基準とします。走る事を例に話します・・・10分なら何とか走れる・・・15分は辛い・・この時は無理せず、10分を自分の基準とします。毎日10分間2週間は続けます・・・焦りません。2週間後に15分走ってみます・・ここで辛さを感じなくなっていても、15分にはしませんよ・・・これはテスト走行です。翌日は基準とした時間(10分)から5~10%増やして走ります。それを最低2週間は続けます。言う事を、繰り返します。辛さを感じる様でしたら、体力がまだと言う事ですので、躊躇せずに増やす前の運動量に戻し、最低2週間は続けます。以後また同様な事を繰り返します。自信がついたからと、自分で判断して運動量を急激に増やさない事がとても大切です。筋肉は、頭で思うようには付きません・・時間がかかるのです。地道なことを繰り返していけば、1年後には、無計画に行っているより遥かに筋力(体力)は付いています。何より、自信を持ってその運動量をこなす事ができるでしょう。>>それとも、つらさを乗り越えて頑張って体力がアップさせることができるのか・・・?一時(一日とか一週間)なら、その様に感じる事もあるでしょうが...人は辛い事はそうそう長くは続きません。その場限りでも良いと言うなら・・それも選択肢の一つでしょう。>>スタミナや集中力が切れても、途中で軽食を取るなどすれば、回復するのでしょうか?体が重くなってしまう気がして二~三時間のトレーニングの間も飴やチョコレートを食べる位ですが、あまり集中力やスタミナは回復しません。食べものと言うより、基礎体力がないのが原因と思われます。先ほどの例を参考に、自分で基礎体力をじっくり付ける事が大切と思います。一般的に言われている事を守ることもとても大切でしょう。水分の補給には十分注意する必要がありますが、2~3時間位の運動の途中で軽食をとるなど、聞いた事も見た事もありません。十分に行う事が身体を壊さないためにはとても大切です。最後になりましたが、一番大切なことそれは、自分が何を目標にしているかです。目標がはっきりしていないと、途中で迷ったり、くじけます。目標は他人と比較する必要もなければ、この様な目標では恥ずかしいなどと言う事もありません。健康は全ての生活の基礎です。自分を良く知らないで、無茶をすると、健康を得る所か、身体を壊します。無理せず、休まず、諦めず・・・継続は力です。頑張り次第でその様な事が出来ると思う根拠は、今までほとんど運動をしたことがないので、トレーニング次第で成果があがるのか?と思ったのです。一日中運動をしてもばてない方はプロかプロ並みの運動能力の方かも知れませんので自分と比較することはありませんが、一般の方だという前程で、参考までにお話しさせていただいたものです。食べものと言うより、基礎体力がないのが原因と思われます。2~3時間位の運動の途中で軽食をとるなど、聞いた事も見た事もありません。自分がバテてしまうのは食べ物の関係か?と思いましたが、もとの基礎体力がないのが原因ですね。普通に生活するだけなら特に問題がなかったので、あまり気にしていませんでしたが、もともと色が細くあまり三食きちんとした食事を摂るしことが少ないため、そのような食生活の積み重ねで、基礎体力がないのかも知れません。健康は全ての生活の基礎です。私もそう思いジムに通いだしました。無理をせずに自分をよく知ることは大切ですね。他人と競争をするレベルではないので、自分自身のレベルアップのために地道にトレーニングを続けていきたいと思います。成果が出ると嬉しくて、頑張って無理をしてしまいますが、続けられるペースを守ることが大切ですね。アドバイスを参考にさせていただき、続けていきます。ありがとうございました。04:33今のまま頑張っていき、余裕ができたらステップアップをはかるというのはどうでしょうか?目標を立てたりすると良いと思います。自分にあった目標を立てることによって良い結果が得られるのではないかと思いますよ。今のダンスプログラムがきつくて逆に体調が悪くなるようでしたら、運動量を減らした方がいいと思います。トレーニングのあとにマッサージなどのケアも大切ですので、トレーナーのヒトなどにきいてみると良いですよ。運動」に関するQ&A:最低血圧が低いです。「ダンス板」に関するQ&A:スロープを作りたいです。最近ジム週2〜3で筋トレ+有酸素運動をしています。仕事終わりにジム通いしてる人に質問です。回答数ランキングです。切れスポーツ方法このQ&Aと関連する良く見られている質問Q運動中にスタミナが切れてしまった場合のエネルギー補給に適している飲食物を教えて下さい☆スポーツジムでのダンスプログラムを続けて三時間ほど行うと、スタミナが切れてしまい、リズムが取れなくなったり集中力が切れて体が思うように動かなくなってしまいます。これは途中でエネルギーを補給すればパワーが回復し、再度運動を続けても良いのでしょうか?それとも、疲れを感じたならその日の運動はやめたほうが良いのでしょうか?また、長時間の運動中にエネルギーを補給する場合は、どんな食べ物や飲み物が良いでしょうか?宜しくお願いいたします☆Aベストアンサーこんにちは。疲労を感じたら、やめておいたほうがいいよ、との事です。それ以上つずけても、あまり効果は無いらしいです。あとは、ひたすら水、水ですね。長期入院で衰えた筋肉(体力も...ジムに通うと(運動すると)体...ちょっと歩いただけで足が異常...4マスクをつけてランニングする...5あと2ヶ月強で体力をつける6体力がなさすぎて泣ける7吹奏楽で痩せる?8数週間で体力をつける方法9トレーニング前に食事を取る時...10RIZAPに通うか迷っています。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。