コンテスト前のカーボアップとディプリート、水抜き塩抜きをやらない理由。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。CLOSEHOMEキングオブキングコンテスト前のカーボアップとディプリート、水抜き塩抜きをやらない理由。TOSHIコンテスト前のカーボアップとディプリート、水抜き塩抜きをやらない理由。Kingが明後日となりました♪今朝の体重や70.0kg。絞ったと感じます^^目標だった70kg代で仕上げることができました。今回は僕が、コンテスト前にカーボアップやディプリート、水抜き塩抜きを行わない理由をまとめてみたいと思います。最後にコンテスト前の調整方法カーボアップをやらない理由カーボアップとは、筋グリコーゲンに炭水化物を溜め込んでコンテスト直前にパンプアップを行うことで、一時的に大きく見せられるというテクニックです。コンテスト前に行う選手は多くいますが、僕は行いません。このカーボアップって本当に難しんですよね...一度やったことがありますが、そのときは体重(68.0)×10倍の炭水化物を摂取していました。炭水化物量でいうと、約680g摂取をしていました。この量は白米で表すと約1600gとなります。(笑)もちろん白米だけではなく、バナナや餅、オートミール等々で摂取をするのですがドンピシャで当てはめるのが本当に難しいテクニックだと思います。Physiqueで言っていました。僕の考えですが、カーボが体質的に合う人はやったほうがいいと思います。TOSHIのカラダはそこまでカーボを摂取しなくてもパワーダウンせずに減量を行うことができました。数ヶ月かけて一生懸命作ったカラダを、極端なカーボアップで台無しにしても悲しすぎるので行いません^^FITNESSユーチューバーの“カネキン”も、カーボアップは魔法ではないので極端なことがしないと仰っています♪ディプリートをやらない理由ディプリートとは、体内の炭水化物を枯渇させることを目的とした行為です^^カーボアップを行う前には、必ず行います。カーボアップとディプリートはセットといっていいでしょう。このディプリートの目安ですが約2~3日かけて、行うのが理想とされています。長い人ですと5日やる人もいるそうです。数日で3kg減したという、筋友(筋トレで知り合った友人)もいましたが、それは脂肪ではなく筋肉も犠牲にしているのではないかと僕は思います。1ヶ月で2~3kg減を理想としている僕にとっては、数日で3kg減はあまりにも過酷だしハードトレーニングができなくなってしまうのが目に見えています。そんな極端なことはせずに計画を立てて80~120日の間で自分のカラダをピークにもっていけばいいのにな。思ってしまいます^^※人それぞれのやり方があるので、何が正しくて何が間違っているというのはありません。塩を抜いてしまうと、ステージ直前のパンプアップのときに全く筋肉が張らなくなってしまいます。これはすでに経験済みです(笑)以前のコンテストで、1週間前から目に見える塩を抜いて味付けは一味・こしょう。人間のカラダは、半分以上が水分で作られています。その体から水分を抜くという行為がめちゃくちゃリスクが高いです。人によっては、腎臓に大きなダメージを抱えてしまう人もいます。これが、FITNESSに携わっていない人ならまだしも...僕のようにパーソナルトレーナーとしてFITNESSの最前線で働いている人が、健康を維持できなくてどうする。【1つ目の理由】FITNESSの素晴らしさを日本中に届けて、【健康美貢献】をしていきたいと本気で思っているので、まず自分が健康であること。水抜きをしても、それは水分が抜けるだけであって極端に見た目が変わるわけではありません。絞れていれば、直前になって焦ることもないので、計画的に減量をしていればやらなくてもいいという話です。水分調整を間違って浮腫んでしまったというのは言い訳に過ぎず、僕はしっかりと絞れていれば変なことをしない限り、カラダはそう簡単には変わらないと思っています^^最後に泣いても笑っても”あと2日”僕は前日までトレーニングを行います。最後の最後まで、元気にモリモリ楽しく鍛えていこうと思います^^会場に起こしくださる方。緊張しているので、一緒に写真を撮ったりできたらなと思います。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。なにかお悩みがあれば、ご相談やご質問も受け付けていますので、ぜひ♪キングオブキングサマースタイルアワード筋トレこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。King【D-1】大会前日の過ごし方についてダイエット中&減量中の間食はこれ!TOSHIがオススメするお菓子...!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ2018.5.13マクロ栄養素を把握すれば、減量(ダイエット)がストレスフリーになる。Life2018.12.24クリスマスでチキンを食べてチキンレッグを克服しよう!!初心者2020.1.24初心者から上級者まで。週間筋トレメニュー大公開!サマースタイルアワード2018.6.57月22日のサマースタイルアワードに向けた【計画】。King"スポーツモデル初代王者になりました。筋トレ2018.5.10インクラインベンチプレスのコツとやり方ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。