ヒップリフトツイートシェアはてブGoogle+Pocket今回は自重でハムストリングスを強化するトレーニングを紹介します。太ももの裏側には複数の筋肉がありますが、その筋肉の集合体を総称して「ハムストリングス」と呼びます。ハムストリングスを強化すると、走力や瞬発力に良い影響を与えますので、野球、サッカー、バスケットボール、バレーボール、テニスなど、多くのスポーツに大きく関わってくる部位となります。サッカー選手は強く意識して強化しています。・膝を90度ぐらいに立てて仰向けに寝る・かかとは付けて、つま先は上げた状態にする・ハムストリングスを手で触る(意識付けのため)・太ももの後ろ側を上げるイメージで・ヒップを上に持ち上げるという方法です。動画の最後にNGフォームとして紹介してますが、お腹を上に持ち上げる意識はしないように。鍛えている部位はハムストリングスなので、太ももの後ろ側を上げるイメージということが非常に重要です。動画を参考にやってみてください。バスケットボールテニスバレーボールスポーツ自重ハムストリングス走力ヒップリフトこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。上腕三頭筋を鍛えるRECOMMENDこちらの記事も人気です。詳しくはこちらLogin仮会員が完了できない場合。今回は自重でハムストリングスを強化するトレーニングを紹介します。