[主治医が見つかる診療所]2017年7月3日放送の「主治医が見つかる診療所SP」は「医学の力で見た目スッキリ!プロジェクト始動」ここではポッコリお腹を1分でスッキリする方法を紹介!即効性が期待できる方法です。スポンサードリンクポッコリお腹を1分でスッキリする方法ポッコリお腹を3分でスッキリさせる方法を教えていただきましたが、1分でスッキリする方法も教えてくれました。★ポッコリお腹を3分でスッキリ!内臓の位置を戻す【準備編】1.イスに座り、頭が天井に引っ張られているイメージで椅子に座る。2.両手をお腹に置いて鼻から息を吸っておなかを膨らませてから口から息を細く長く吐いてお腹をへこませる。3.息を吐ききったときにお尻の穴を絞めるようにする。この締めた状態をキープして次の運動を行います【やり方】1.両手をイスの後ろにつき姿勢を正しくて胸を開く2.鼻から息を吸ってお腹を膨らませてから口から息を吐いておなかをへこませてお腹に力を入れお尻の穴を締める3.お尻の穴を締めたままお尻を上げ、その場で10秒間キープする。※お尻が上がらないときはお尻に力を入れるだけでもOK。4.次にお腹は引っ込めたままの状態でお腹に力を入れお尻の穴を締めたまま右足を上げ5秒間キープする。スポンサードリンク5.左足も同様に左足を上げて5秒キープする1日3セットを目安に毎日行うと見違えるほどお腹をスッキリさせられると花岡先生はいいます。検証結果1分エクササイズをやる前に大神いずみさん、つるの剛士さんのへそまわりをはかりました。1.肩とおしりが軽く壁に触れる程度の位置に下がる2.ここで意識して壁に肩とお尻の両方が壁につくように立つ。これが正しい姿勢の目安。出かける前に壁の前で1日1回姿勢をチェックすると正しい姿勢が身につき、ポッコリお腹がますますすっきりしてくるそうです。【主治医が見つかる診療所】DJKOOが羊肉ダイエットに挑戦!ラムチョップのレシピもタグ:ポッコリお腹コメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。