#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内で、ピラティスを2本やりました。【ピラティス】30分。スタンディングでスタート!ロールダウン・アップで背骨を動かし温めます。ロールアップスーパインCカーブは、骨盤を前後に小さく動かすところから。ていねい動いて行きました。背骨のカーブを徐々につけていきます。最後は腕を上げながら!自重MAXでした。両足を左右へ倒していきました。足が重くて冷や汗です。最初は両腕を床に付けていました。上げた両足を左右へローテーション。バランスが超厳しい(^^ゞついついうめき声が出るかんじでした。【ピラティス】45分。最初はウォーミングアップをじっくり。こちらもスタンディングでスタート。足の裏で重心移動を感じていきます。骨盤の位置を変えないようにニーリフトしたり。バランスを整えていきました。足を片足ずつ交互に伸ばしていきました体幹部がぶれそうになってタイヘン。両足を同時に45度の方向に伸ばしていきました。重さが倍☆効きすぎ〜最後はレッグプル。伸ばした両手で上体を支えます。肩の下で腕が支えてる状態。股関節を折ってお尻をつく、そして股関節を伸ばしながら、またお尻を上げていく。これを繰り返しました。お腹と股関節、そして腕がガンバってます!最後のチカラをふりしぼる感じ?!2種目とも全部全部キツかったです。地味系エクササイズって、じっくりやったほうが入りますね。都内で、エアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。