最近知って気に入ってる「足パカ体操」。むくんだ体をすっきりしてくれる体操なんですって。モデルや女性芸能人もやってるって話題にもなってるみたい。簡単だけど、すごく効きます。足をパカっと広げるから足パカっていうのかと。考案者は不明だそうですよ。むくみをとる足パカ体操~足の準備(足先を外に向けるのはこれが精一杯・・汗)仰向けに寝ます。足を真上に上げて、手は、体の横に置きます。このとき、足の指先が外側に向くようにするのがミソ。最初は、間違って普通に足の指先を自分の方に向けてたから「楽勝~~」って思ってたんですね。足の指を外側に向けるだけで、この状態ですでにギブアップしそうに(笑)。いうか、斜め横が精一杯。雑誌で見た見本は、確か真横に足先向いてた気がします(汗)。できる人は真横に足先向けてみてくださいね。このとき、できるだけヒザを曲げないようにします。床と足は直角90度になるよう意識して。ふくらはぎの筋が伸びるー。むくんだ体をすっきり足パカ体操~広げて閉めてを繰り返し(足上げて広げて自分で写真撮るのって、腹筋使います。指先に力入ってるし・・笑)持ち上げた足は、左右に広げます。無理の無い範囲でやってくださいね。やり方のコツは、太ももの内側に力を入れて。広げてゆっくりと閉じます。30回~50回程度を1日に行うとよいそうですよ。簡単で、すぐに覚えられるでしょ?でも、キツイんです。実際やってみると分かるけど、ふくらはぎだけじゃなく、太ももにお腹に腰にといっぺんにいろんなところの筋肉に力入るし引き締まる感じ。足を上に向けてることで、リンパの流れも相乗効果でよくなるんじゃないかな?実にやった感があって、デスクワークで固まってる腰もシャキッと伸びて驚きました。これってキツすぎ!って思った人は、無理せずに壁を使ってみると楽ちんにできますよ。⇒ズボラでも続く!壁を使った開脚ストレッチで下半身痩せを目指せ!むくみは40代以上の女性にはもう当たり前みたいな感じだけど、どうにかできるものならどうにかしたいですよね。お腹やたるんだ二の腕も余分な水分が皮膚の下にたまった状態なんですって。(T_T)暑い夏到来だけど、お風呂前にちょこっと足パカ体操でもして、むくんだ体をすっきりさせちゃいましょー。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。美容オイルと安いシートマスクを使えば、脱乾燥肌で艶肌になる!ハナヘナの使い方と頻度は?白髪染めに安いしオレンジ色もお気に入り!人気記事1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。