あと、エアロビは楽しめる範囲にしたらどうでしょう。体作りに違う事も試してみませんか?動くのが好きなら、カー〇ィダンスお勧めです。考案者の先生の年齢とプロポーション見てくださいね。17:51ジム歴十数年のアラ環です。体重に拘り過ぎ栄養不足に陥っているのかも体が省エネモードに入ると脂肪を溜め筋肉をエネルギーとして使うようです。運動も激しくしているのならちゃんと蛋白質を取りましょうね。蛋白質不足は気分的にも鬱っぽくなりますし。数年前より週一でパーソナルトレーナーによる筋トレをしています。蛋白質に気をつけつつ糖質制限して最初の6ヶ月で月0.5kg減り10代の体重まで来て止まりました。体型も柔軟性も若い時よりずっと良くなりランのタイムもゴルフの飛距離もこの歳になっても伸びています。ジムで筋トレをしていらっしゃると思いますが慣れてしまっていませんか?トレーナーに正しいポジションで追い込まれると効果が全く違います。筋肉痛があるときは自然に眠気が襲っています。体が必要としているんでしょう。お金を払って苦しい思いをするなんて、と思った時もありましたがこの体型の変化は嬉しいかぎり、できる限り続けて行きたいと思っています。美味しいものもあまり気にならず食べれますしね。諦めないで楽しみましょ。お酒や甘いものが好きなので、要注意です。毎晩体重を確認して、少しでも増えていたら、減食と運動で元に戻します。おかげで、45年前と体重が同じです。すごく古い服がみんな着られます。スポーツが大好きでなので、ランニングも含めて運動は欠かしませんが、50歳を過ぎてからは、頻度や走る距離が減りました。それでいいと思っています。腕がたるむのは許せません。夏には腕も足も出せるように、ダンベルを使って真面目に鍛えています。腹筋や腕立て伏せもしますよ。生きがいも大切ですが、私の場合は、体型の維持そのものが生きがいかもしれません。新しい順トピ主のみ2レス受け付け終了お気に入りトピ作成お気に入り足あとクリア表示件数を増やすクリア記憶しない表示件数を増やす注目トピスキニーパンツを穿くときSNSの投稿を見て・・・(愚痴です)独身証明書を見せてもらうのはダメですか?美ランキング1美容室の予約が取れません。美3紅茶と石鹸の香りのする香水を知りませんか。孫を手放す勇気、背中を押してください気になるで賞なぜ人はパン屋でトングを持つとカチカチするのか(駄)令和らしいで賞AIにはできない職業(駄)ほっこり賞おばあちゃんってなんで私がいつも腹ペコだと思ってるの?エール賞19歳、余命宣告されました。