マーコットあなたの実力はどれぐらい?トライアスロンのペース・タイムの目安ツイートシェアはてブLINEPocketトライアスロンを始めて仲間もできてくると、「スイムの100mベストは1分20秒です」、「バイクの平均速度30km/h以上で走れた」、「今日はランをキロ4分半で走ろう」というように、レベルや練習内容をタイムやペースで聞くことが多くなります。私がトライアスロンを始めたときは、スイムとバイクは経験者だったので、タイムやペースを聞けば速いか遅いか、自分にとってキツイペースかどうかといったことは直感的にわかりました。ランでは長距離をやった経験がないので、「キロ○分」と言われてもそれがどのぐらいのペースなのかピンときませんでした。3種目ともやったことがない初心者の場合、全種目ともピンとこないはずです。そのままだと練習の目標ペースを設定できないし、他のトライアスリートとの会話にもついていけません。いうことで、この記事ではタイムやペースの目安を感覚的な部分も含めてまとめてみました。「これぐらいのペースで走れたり泳げたりすればこれぐらいのレベルなんだな〜」というイメージはつかめると思います。すべてレースでのペース・タイムとして見てください。あと特に書いていなければ男子の話です。目安がわかると、他の選手と会話するときにペースやタイムを聞いて、「スゴイですね〜」とか「同じぐらいですね」なんていう会話ができるようになるので、コミュニケーションもスムーズにできると思います(笑)目次スイムバイクラントライアスロントータルトライアスロンの世界記録スイム水泳は50mもしくは100mを泳ぐペースを基準に考えるケースが多いです。50mを50秒以内のペースで泳ぎ続けられるならエイジレースではスイムラップは上位10%ぐらいに入れる実力があると言えます。ウェットスーツを着ると50mあたり数秒タイムがアップするのが普通です。1:54:00ちなみに2017年10月現在の競泳の世界記録は次のようになります。プールとオープンウォーターでは条件がかなり違いますがご参考までに。2015年8月4日バイクバイクは平均速度を基準とします。コースに左右されますがレースで平均速度が32km/h以上で走れるならバイクが得意な部類に入ると思います。平地巡航で30km/hが普通にできれば中級者以上といえるかと思います。9:00:00ロードバイクの世界では集団走行が普通で気象条件やコースでタイムが大きく変わるので世界記録や最速記録的なものはあまり重要視されません。その中でアワーレコードというのが最速記録とされています。これは文字通り1時間で何km走れるかの記録でコースも自転車用トラックで行います。機材でかなり差が出るためレギュレーションの変更で記録が取り消されたりしています。Wigginsが出した54.526km/hが世界記録となっています。Power、1時間出し続けられるパワー)で比較することも多くなってきました。表を参考にざっくり分類分けしてみました。パワーメーターがない人もセミナーやイベントでFTPやパワーを測る機会があったときの参考にしてみてください。バイクが苦手パワーで注目するべきなのは絶対値(300Wとか200W)ではなく体重比(W/kg)です。体重80kg・FTP300W(3.75W/kg)と体重60kg・FTP300W(5W/kg)を比べると体重60kgの選手の方がレースの成績はよいと考えられます。登りでは体重比の差が顕著にでてきます。時速ではなく1km走るのにかかる時間を基準にします。人はなかなか速度感がピントこないと思いますが頑張って覚えましょう。トライアスロンのランパートで4分/km以上のペースで走る続けることができるならランは上位に入れる実力があります。2003年4月13日トライアスロントータルトライアスロンのトータルタイムはコースや天候によりタイムは大きく変わります。下記の表はあくまで目安だと考えてください。参考までにトライアスロンの記録についても調べてみました。いずれも2017年10月10日時点です。Lessing選手が記録した1:39:50が最速記録となるようです。30:36(3:01/km)括弧内は平均速度・ペースですが、ドラフティングレースであることを考えてもバイクの平均速度はかなり速いことがわかります。2:44:46(3:54/km)どの種目も素晴らしいタイムですね。Frodeno選手が2016年にチャレンジロタで記録した7:35:39です。2:39:18(3:46/km)こちらもどの種目すごいタイムですね。ちなみにスイム・バイクはラップ1位ですが、ランラップはこのタイムでも2位だったようです。(公式リザルト)如何だったでしょう?タイム・ペースの目安と世界のレベルがどんなものかある程度わかったのではないかと思います。この記事の目安を練習や他の選手との会話で是非活用してくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト無駄金を使わないためのトライアスロン費用まとめと節約ポイント頑張りを水の泡にしない!失格にならないためのトライアスロンルールRECOMMENDこちらの記事も人気です。整体院fReeを営んでいるトライアスロンが趣味の整体師・パーソナルトレーナーです。機材や大会情報、体のケア、トレーニング方法などトライアスロンに役立ついろいろな情報を発信しています。