妊活・妊娠コラム妊活しようってまず思い立ったとき、まず最初にすることは食べ物ですよね。妊娠しやすい食べ物、赤ちゃんに悪影響を与える食べ物はやめようと考えます。どんな食べ物が妊活にふさわしい?妊活中の食べていけない食べ物で有名なのは、たばこ、お酒(多少はいいらしい)、カフェイン。妊娠したら、お酒は赤ちゃんが酔っぱらうからNGです。カフェインは意外と侮れず、カフェインが含まれている食べ物は意外と多いのです。カフェインはコーヒーが有名ですが、実は緑茶や紅茶、はてまてコーラにも含まれているんです。眠気や疲労を忘れさせてくれる仕事に欠かせないものですが、血管を収縮させてしまうこともあります。鉄分の吸収を妨げ、内臓機能を低下させるので妊活している人には避けたほうがいいでしょう。逆に、妊活中に食べたほうがいい食べ物で、わたしが効果があった食べ物はふたつです。1年ぐらい試して、無事妊娠できましたよ。生粋のコーヒー等だったのですが、妊活を決意したときに、きっぱりカフェインはやめました。毎日コーヒーを5杯以上飲んでいました。ミルクはいれていましたが。その代り飲み始めたのが、たんぽぽコーヒーでした。たんぽぽコーヒーには健康維持や美容に対してさまざまな効能があると言われています。その中でもタンポポには性ホルモンのバランスを整えたり、分泌促進作用を持った成分が含まれるています。生理不順の解消や不妊治療のサポート的な効能が期待できるとされています。母乳に関する面で好影響を与えてくれることが有名です。わたしは産前だけでなく、産後も好んで飲んでいました。気になる味ですが、柔らかい味でした。言うなら、ミルクティーといった感じでしょうか?ブラック好きにはものたりないかもしれないかもしれないですね。妊活のためであっても、まずい食べ物だと続けられないですからね。楽しく妊活しなくてはね。妊活おすすめ食べ物No2はルイボスティールイボスは、マメ科のアスパラトゥス属の一種で、ルイボスティーはアフリカのお茶です。最近、妊活で話題になっているお茶ですよね。近くのドラッグストアでも見かけるようになりました。ルイボスティーの最大の効能はミネラルを豊富に含んでいることです。ビタミンとともに、5大栄養素のひとつとして人間の生理作用に大きく関わっています。ミネラルは人間の体内で合成することができないため、食事や飲み物から摂取しなくてはなりません。食生活が偏りがちな現代人にとって、それぞれのミネラルをバランスよく摂取することが大切となってきます。気になる味ですが、少しクセのあるエスニック風お茶といったところでしょうか?ミルクティーとかにして飲むと飲みやすいと思います。葉酸は卵子と精子の質を高め若返らせます。2分脊椎(奇形児)予防にも葉酸が必要です。不妊症の高齢夫婦にビタミンEを摂取させたところ、半年で自然妊娠したと報告があります。小児治療の権威、ハーレルは、妊娠中の母親に高濃度ビタミンを服用させたところ、子供の知能が著しく向上したと明らかにしました。これらの栄養素を食事で必要量摂取するのは難しいので、無添加で品質の高いサプリで摂るようにしましょう。*ドラッグストアのサプリは、合成品、添加物が使用されており、効果が低いので注意して下さい。ビタミンE1が非常に効果的ですが、美的ヌーボプレミアムにはこのビタミンE1が302mgと葉酸サプリの中でダントツに多く配合されています。1回毎に密封パックされ持ち運びもしやすく、DHA・EPAが配合されているので、頭の賢い赤ちゃんを産みたい方にもおすすめです。>美的ヌーボプレミアム詳細はこちら2位:ベルタ葉酸サプリベルタ葉酸サプリは、不妊症や妊活向けに作られている唯一の夫婦向け葉酸サプリです。高品質でかつ、リーズナブルな葉酸サプリが欲しい方におすすめのサプリです。>ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら何を選んだらいいかわからない方へ流産・発達障害が心配な方、賢い赤ちゃんを産みたい方は美的ヌーボプレミアムがおすすめです。「妊婦さんの花粉症対策には民間療法のドリンクがぴったり」ほかに読まれている記事つわりが軽減されるおすすめの食べ物を紹介!助産院と産婦人科で出産するメリットデメリット胎児ネームでいつからいつまで呼ぶ?リトドリンの副作用が怖い。妊婦のクラミジア感染。夫が浮気してるってこと?助産院の妊婦健診の費用は?補助券は使える?妊婦へのマタハラ事例を紹介。