2017年2月22日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedly美つぶ雑穀ごはんを食べ始めてから、体重が減りました。お腹周りがすっきりしました。いうご報告を、よく頂きます。自然に日本型食生活に変わり、その結果、お腹周りすっきりしました!体重が減りました!という方が多いということです。これは、食事内容が変わった。お通じが良くなったなどの体質改善した。上での、おまけのようなもの。目的が、体重を減らすこと。雑穀は、その補助と考えてください。これさえ食べれば、痩せる。いうことでは、ないです。雑穀をダイエットの味方につけるには?5つをチェック〇おかずをたくさん食べている。おかず過多は、脂質を多く摂ることになります。カロリーは、脂質が多いと燃焼しにくくなります。〇お菓子沢山食べている。ご飯(米)の量が少ないと、お菓子欲求が増える傾向にあります。〇雑穀ごはんを少ししか、食べていない。雑穀を食べる量自体が、少ないと効果も半減です。米1合(180CC)に対して、大さじ3杯(15CC)入れると効果的。炊きあがった雑穀ごはん1膳、200gは食ベたいところ。噛むことで、唾液が出て消化がよくなります。噛むことは、満腹中枢が刺激され、食べすぎの防止にも。〇これでよいのかな?と不安がって食べている。消化吸収が悪くなります。この5つに当てはまるなら、効果も出づらいです。体重を減らすことばかりにとらわれず、ボディラインは?お腹周りは?などに目を向けると良いです。筋肉のある質の良いカラダは、見た目より体重が多いです体重が減ったとしても、締まりのないカラダになっては、イヤですよね。ダイエットとは、食生活のこと。雑穀は、ひとやく買ってくれるアイテムです。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。健康カロリーじゃなく何を減らせばよいの?以前もお話しましたが、巷には、カロリーばかりを気にする人が多いです。男性の方で話を聞くと、朝を抜いたり、あまりご飯を食べていなかったりしま...10日間プログラム産後のお腹をもっとスッキリさせたい!わたしのお腹ひっそりと?公開中〜産後、2年以上経っています。聞くことが度々あります。大戸屋大人の食育セミナー〜かんたん食生活で体質チェンジ〜大戸屋大人の食育セミナーに今年も登壇致します。していただいています。私にも、思い起こすと何度かありました。本屋さんで沢山見かけます。女性は、いつまでもキレイでありたいという現れですね。