20:30二の腕が細くなる&肩こり解消!座ったまま3分ストレッチFacebookTwitter(3)ゆっくりと吸う息で身体を正面に戻し、吐く息で反対方向に向けます。左右8回づつを目安に動作を繰り返してください。見た目とは違い、意外とキツイと思うかもしれません。腕は、肩からではなく肩甲骨から動かす意識と実践で、背中肉や二の腕の引き締め効果が断然アップします。スキマ時間などを利用して美ボディを作ってくださいね。森和世ボディクエストのエクササイズディレクターとしてワークアウト開発に携わると同時に、YOGAスタジオやスポーツクラブなどで指導にあたる。著書に「世界一カラダが柔らかくなるすごいポーズ」「ふたりストレッチ」「幸せ美人になるための5日間レッスン」など。何かとガマンすることの多い日。心身ともに充実感あり。大きな変化はないけれど、今の自分に満足できそう。頭を押さえつけられるような気分で、ややユウウツ。全体運しっかりした意見をいうと、周囲から認められるよ。全体運あなたの長所を生かせそうな日。落ち着いた気分で過ごせる一日。他人にふりまわされず、精神的に落着いて過ごせる日。目的が同じ仲間を集めて、グループ活動を始めてみよう。仕事で結果が出やすい日。全体運カルチャー運UP。教養が身につく講座に行くと充実感あり。今日は動くよりも待つ方にツキがあり。