にらを使った人気の献立です。プロの料理家による簡単でおいしいにらの献立をどうぞ。しらがねぎと酢じょうゆで食べる中華風バーグダイエット「あさりと白菜のとろみ煮」の献立まずは煮ものを作りましょう。煮始めたら、厚揚げを焼き、その間にかぶの副菜は完成。煮ものにとろみをつけ、トースター焼きを仕上げて。糖質合計7.4gの「ゆる糖質オフ」献立。初めにサラダを作りましょう。※1献立の糖質量はトータルで20g以下を目安にしてください。即席漬け、担担鍋の順で作りましょう。鍋は豆板醤を抜けば、いっそうマイルドな味わいに。「ふわふわ肉だんご鍋仕立て」の献立かぶを塩もみしてから肉だんごを作って煮ます。副菜、主菜の順で仕上げて。粗びきこしょうでスパイシーな野菜炒めをどうぞダイエット「ゆでどりのにらだれがけ」の献立とり肉をゆでて蒸らす間にあえものを作り、スープの具の準備を。あとは、主菜、スープの順に作って。「豚肉とたっぷり野菜のチヂミ」の献立1枚目のチヂミを焼きながら、スープを作り始めます。2枚目も仕上げてから、最後にスープの盛りつけを。「えびとにらのチヂミ」の献立ナムル、温やっこを順に作ります。主菜の下ごしらえをしたら、みそ汁を完成させて。ご飯を盛り、卵を焼いたら副菜の豆腐をレンジにかけ、その合間にあんを作ります。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。