生存確認OK!どうも、のぶです。今回は習慣化するコツは習慣化しないことについて話していきます。続ける楽しさを見つけた方が断然早いし継続できます。習慣化の必要はない」という主張ではありません。続ける力は確実に必要だと私は考えてます。習慣化しないことをオススメする理由とどうするべきかを話しています。最初に習慣化の意味について再確認してみましょう。長い間繰り返し行ううちに、そうするのがきまりのようになったこと。(コトバンクより)朝起きてから何をしますか?80%以上の人は朝の行動を習慣化しています。朝食を食べたり、着替えたり。靴下を右から履いたり。長い間繰り返していたので習慣化ができています。習慣化で多いのがスマホでしょうか?気づいたらスマホを触ってる人も多いと思います。初めは何となく触ってたけど気づいたら習慣というレベルに、、なんて。習慣化について日常を例に話しましたが、あなたが習慣にしたいことは日常的ではないですよね。筋トレのためだったりすると思います。私は習慣化をオススメしていません!その理由が以下の3つになります。・習慣化を目的にしないため・意識して無意識にするのは難しいから・思考が凝り固まってしまう1つ1つ話していきますね。山に登る目的は何でしょうか?大自然を最高に楽しむため頂上からの絶景を眺めるため気持ちいい汗をかくため以上の3つはストレス発散や気分転換を目的としていますね。中には山に登るのが好きでハイキングをする人もいます。達成感を味わうのが目的でしょう。それなら習慣化の目的は何でしょうか。習慣にした後に達成したい何かがあるはずです。習慣化が目的になる場合が多いです。「習慣にしたから目的達成」なんて思わないでください。あなたは「〇〇を成し遂げるために習慣化が必要」と判断しただけです。囚われすぎないでください。ぶっちゃけ続けられるようになれば何でも良いんですよ。続けるための選択肢が習慣化だったというのは忘れないでくださいね。意識してますか?「気付いたら触ってた!」って感覚ですよね。口の中が気持ち悪いから歯磨きしようなんて思うのはごく稀でしょう。意識的に動くしかありません。「気付いたら参考書開いてペン持ってた!」なんてなりますか?しっかりと「勉強頑張ろう、まずは参考書開いてみようか」と1つ1つ意識して行動しますよね。無意識を意識的に変えるのは難しいです。無意識に行なってる朝の歯磨きをしないのは違和感ありますよね。実際1回くらい歯磨きしなくても何とかなります。それでも繰り返されてた行動なので抵抗があります。意識を無意識にするのはもっと難しいです。続けられない悩みの解決方法が続けることだなんて残酷すぎます。習慣化するためには最低でも1ヶ月以上は続ける必要があると思います。あなたは習慣化するためだけに1ヶ月継続できますか?習慣化するために継続するなんて私にはできません。思考が凝り固まってしまう長い間繰り返しているうちに習慣化はされていきます。歯磨きは習慣化されてます。泡を外に出してスッキリしますね。絶対に歯磨きをしないでください!」と言われたら?仮に本当だったとしても、まず信じないですよね。資格取得の場合はどうでしょう。1日60分以上、参考書を開いて勉強することを習慣化したいと考えているとしますね。「自分は毎日参考書を開いて勉強することを習慣化したいから!」と考えて動画を見ない人が多いと思います。効率よく勉強できる可能性があった動画を避けてしまいます。動画を試さないまま参考書を開き続けるでしょうね。思考が凝り固まる場合があります。効率が悪くなる可能性があります。これじゃなければダメだ!と思考停止しないでくださいね。習慣化のコツに変わるもの習慣化しないことをオススメする理由を話してきました。「それならどうすればいいの?」って思いますよね。私が読者の立場なら思います。習慣化のコツは目標設定をしたり記録をしたりすることだと思います。簡単に言うと「外側から刺激をもらって頑張ろうね!!」って感じです。毎日の証を記録して刺激をもらうように。外側からのご褒美だけで人は続けられるのでしょうか?私も含めて続けられない人が多いでしょう!だからこそ途中で挫ける人が多いのだと思っています。習慣化のコツに変わるものは「内側からの刺激」になります。内側からの刺激とは内側からの刺激とは、あなた自身から湧き上がる刺激です。準備が必要で効果は薄いです。準備は必要ですが効果は高いです。楽しさややりがいとも言えます。好きこそ物の上手なれという言葉があるように、何かを達成するためには好きであることが1番です。好きだから時間を作ってでもしたくなってしまう。習慣化をするよりも間違いなく早いと私は考えています。好きじゃないから習慣化したいんだろ!って思いますか?そりゃ好きな事を続けるためにこの記事を見る人はいませんよね。それなら内側からの刺激を作るしかありません。1.楽しさを見出すまで続ける2.きっかけになる情報を見て考える楽しさを見出すまでに1ヶ月継続するか、きっかけになる動画を見て1日中考えるか。今すぐにページを閉じて実行しましょう!この先を見るよりも続けたい事をするべきです!2番を選んだ方へ、1日だけは頑張ってください。時間としては最低2時間は欲しいですね。することはシンプルです。続けたい事について何かきっかけになるような情報を見てください。資格取得なら、取得した後のメリットなど。痩せてる人が考えるメリットなど。共通してきっかけになるのが時間の話です。1日1440分は全員に平等に与えられます。その1440分をどう積み重ねていきますか?という感じです。色々な情報を見た後は考えてください。本当にしたい事なのか。楽しさはどこにあるのか。しないとどうなるのか。勉強を理解していくのが楽しくて常に考えてました。時間を延ばしてください。何かを続けるためには内側の刺激が必須です。楽しさ]で検索したりして眺めるだけです。内側からの刺激を見つける事でした。内側からの刺激を見つけるためには自問自答が欠かせません。そのためには内なる言葉を知るとより質の高い刺激が見つかりやす区なります。最後に、内なる言葉についての本を紹介させていただきますね。この本を読んで内側からの刺激を見つけてください。「言葉にできる」は武器になる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。