下のリンクから参加できます。2016年2月3日みなさん、こんにちは!ダーラ梅ヶ丘店のゆうです。今回は、冬におススメのポーズ。中心に引き寄せ、左足は左へ開きます。※ひざは一直線に揃える。遠くを通り頭の後ろで左手と繋ぐ。後頭部で手を組み左側に体を倒します。股関節が伸びるので身体がポカポカに。伸ばして動かしながら身体を温めていきましょう。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。ヨガポーズauthor関連記事バランスポーズを安定させる・骨盤を締めるのは足指から?!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガインストラクターの美宅玲子です。片足立ちバランスポーズがぐらついて苦手という方は、とても多いです。...開脚前屈のやり方のヨガポーズこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。開放的な気分になれるストレッチポールの活用がおすすめヨガインストラクターのmaiです。仕事でパソコンを使用したり、スマホを長時間使用する事で、現代人はどんどん猫背の人が増えています。猫背になると、頭や肩が前に出て、腰も丸まります。...肩関節を柔らかくする2つの方法こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガで両手を上に伸ばして合掌するポーズ、体側の延長に片腕を伸ばしていくポーズなど、肩周りの柔軟性を必要とするポーズはいくつもあります。今回の内容は、ヨガの本質についてお話しもお客様にしながらやっていきました。2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。