2018年2月2018年2月ダイエットは食欲を我慢すること?パーソナルトレーナーの丹治です。皆さんは過去に試されたダイエットで、食欲を我慢したご経験はございますか?・お酒をやめる・甘い物をやめる・揚げ物をやめる、などなど、どれもこれもやめるなんて、とてもじゃないけどできません。これらを繰り返した方は、「リバウンド」を体験したのではないでしょうか?「やめる」「我慢する」が、努力ではありません。上記のものを摂り入れたくなくなる努力をしているかどうかが大事。我慢するという現象は、食べたいという気持ちがあるため、そしてそれを抑えたいから起こり得るもの。「食べたい」という気持ち自体を最小限にしていけば良いのです。(一体どうやって?)簡単に言うと必要な栄養素から積極的に摂取すること。(いつもついつい食べてしまう物は後回し)どうしても食べてしまう要因は、味覚が異常事態になっている証拠です。必要なものから摂取して、それでもお菓子等食べたければ、食べてしまえば良いのです。そんなに食べたいという気持ちにならなくなってきますよ。一生健康でいるために是非取り入れましょう。相当な価値があると思います。無理なくダイエットを楽しみましょうね。ブログこの記事のリンクダイエットで体重よりも優先することこんにちは。パーソナルトレーナーの丹治です。慢性的な便秘の方もいます。日本人の7~8人に1人は便秘と言われているそうです。「筋トレの翌日は体重が増加する」なんて経験はございませんか??これは誰にでも起こる現象で、例えば一日で体重が2kg増加している内訳はほとんどが浮腫み。グリコーゲンの補充これらの理由から体内で水分を溜め込みやすくし、一時的に増加していくもの。一日では脂肪は増えませんのでご安心くださいね(^^)体重は気にしないというのは、そういったところにあるかも知れません。実際体重は全く気にしていません。ブログこの記事のリンク今年こそ過去最高の身体へこんにちは!本日も朝から皆様に御来店頂き、ありがとうございます(^^トレーニングに対する意識が非常に高く、毎日心から感謝しております。薄着になる夏に向けて身体の仕上がりは順調ですか??2~3カ月前になって焦っても、残念ながら身体はそこそこしか変わりません。この冬にどれだけ鍛えることが出来るかがとても重要です。私も4月のとあるイベントに向けて減量を開始いたしました(^^)「一緒に減量したい!」という方いらっしゃいましたら、是非お声かけくださいね☆ダイエットは一人より二人、その方が楽しめます。ブログこの記事のリンク背中のトレーニングこんにちは(^^)朝から背中ががっつり筋肉痛です(^^)/昨日のトレーニング動画になります。宜しければご覧ください。体内のエネルギーを熱に変えて、体温を保つ働きがあります。瑠輝也選手の追い込み(^^)(^^)フィジカルトレーニングの様子をまずは動画で(^^♪___.MOVこちらの動画は終盤になります。その日のコンディションに合わせてメニューを組んでおります。ブログこの記事のリンク朝食からしっかり栄養補給をパーソナルトレーナーの丹治です。良く食事についてのご質問を頂きます。「丹治さん朝何食べてるんですか~?」ご飯、納豆、卵(1~3個)です(^^♪これってほぼ栄養的に完璧。時には肉や魚を朝からガツン食べるのですが、外せないのは卵。卵はたんぱく質というより、良質な脂質、ビタミン、ミネラルが豊富。この時期乾燥するので、お肌のためにも特に女性は食べて頂きたいものの一つ。1日3つくらい食べても全く問題ありませんよ。ひと昔前までは卵はコレステロール値上昇する??なんて言われていましたが、それは10年以上前の情報で、現在のデータでは逆にコレステロール値が下がると言われています。ご飯山盛り、揚げ物、アルコールには注意です。私は卵を食べる理由として、「コリン」狙いというものございます。コリンとは循環器系と脳の機能や細胞膜の構成と補修に必須。朝から活動的にするためには必要なんです。「痩せますか?」トレーナーなら、かなりお応えしている内容だと思います。お伝えすると、トレーニング(筋トレ)始めたからと言って痩せません。どんなトレーニングでも一緒です。ジムでトレーニングをスタートし、生活習慣が整い、食生活も見直し、改善され、はじめて効果として表れるもの。トレーニングによって筋肉が増え、代謝が上がり、疲れにくくなるなど、より健康的になっていくのは間違いありません。この3つのバランスが整わないと、効果が出にくいもの。約9割を占めるのが「栄養」ですね。ブログこの記事のリンク痩せる人・痩せない人の共通点とは・・?こんにちは!パーソナルトレーナーの丹治です。早くも2月がスタートしました。ボディメイク、計画的に進んでいますか??とあるトレーナーさんの資料をお借りしてアップさせて頂きました。確かにどれも外すことのできないものばかり。当てはまると思います。実際私も痩せる共通点は、毎日取り入れてる内容です。痩せる・痩せない関係なく、健康には欠かせないものですよね。パーソナルトレーナーの丹治です。本日も安保璃紅選手のフィジカルトレーニングでした。;∀;)トレーニング後はいつもこの状態です。努力した先に何を得るのか、どんな選手になりたいのか彼はとても明確です。20歳ですから驚き!「努力は必ず報われる」そう信じてます。ブログこの記事のリンクアイスは冬の方が売れるこんばんは。;∀;)明日も朝から雪かきしないとです。皆さん気をつけてお過ごしください。;∀;)暖房の効いた暖かい部屋で食べるのが美味しいのでしょうか・・・。アイスは体重が増えること以上に怖いのは、老化を進めてしまうということ。牛乳や乳製品も多く入るので老化の原因の炎症も起こりやすいです。太りやすいのはアイスかな~と思います。量や食べるタイミングなどにもよりますが。当スタジオは完全予約制のマンツーマントレーニングジムです。会員制トレーニングスタジオAchieve。