卵焼きやチーズを乗せてタンパク質やカルシウムを。上にかけるソースはトマト入りです。玉ねぎ、ピーマンはみじん切り。鶏肉は小さく切り、酒と塩少々でもむ。釜に洗った米と2合分の水を入れる。ケチャップ、コンソメを砕いて入れしっかりと混ぜ1と鶏肉、バターを乗せてスイッチオンします。トマトのソースを作ります。トマトジュース、ケチャップ、ニンニク、一口大にしたトマトを鍋に入れ煮込みます。トマトがトロトロになったら完成です。ご飯が炊きあがったら皿に盛りチーズを乗せる。フライパンに油を入れ卵1人分を半熟焼きにし、チーズの上にのせてソースをかければ完成です。ポイントソースはあっさりしていてトマトの酸味もありヘルシーです。野菜も添えてビタミン補給!お手軽レシピビタミン補給レシピレシピを紹介してくれたのは硲本麻由サカママリーダー・ネイリスト。結婚後、健康食に興味を持ち、お子さんがサッカーをはじめたことから、ジュニアアスリートフードマイスターの資格を取得。U-15(千葉県)...スクワットジャンプで身体全体を鍛える!サカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。