39スポンサーリンクまた少し変化をさせました。変更点についてプッシュアップが朝、他は夜実行。気分転換兼ねて、プランクを導入。3セットをやろうとしたけどムリでした(笑)ちなみに、60秒キープ→30秒休憩→60秒キープ→30秒休憩→60秒キープのサイクルを目指してます。そもそもプランクとは両肘をついて、身体を少し浮かせてキープする動作です。地味にハードなトレーニングで、腹筋に効果ありです。こんなイメージ↓きっついので、ぜひお試しくださいませ。(新しいウィンドウで開きます)関連twitterHatenaPocket筋トレ通勤にひらくPCバッグminiを使って声かけられた話でもする?人狼TLPTを観に行くで!RECOMMENDこちらの記事も人気です。その196〜筋トレ2018.6.5足の痛みが続く。ひろたけ小柄で細身の虚弱(もやし)体型を脱却すべく奮闘中の30代ブロガー会社員・・・でしたが思い立って退職を先にしました。無事に生きていけるのか。日常2020.1.23わくわく白馬ライフ〜予告(始まってる)〜このブログを書いている人。