スポーツ・栄養コメントを書くTweetスプリント競技、特に100mや200mは無酸素運動中心と考えられがちです。実は有酸素運動も含まれており、400mでは約40%が有酸素運動と報告されています。取り入れられる酸素の量はわずかではありますが、運動中は心臓の働きが活発になりますので、活性酸素に変換されやすく要注意!です。通常、安静時には摂り入れた酸素の約2%が活性酸素になると言われています。激しい運動をおこなっている最中、そのパーセンテージは5~10%にまで上昇します。したがって、活性酸素による障害のリスクを下げることで、ダメージやストレスをかなり軽減することができます。対策としては、活性酸素を消去する成分(アスタキサンチン、ポリフェノールなど)を運動前に摂取しておくことが有効です。アスタキサンチンは、体内で肌や肝臓などに形を変えないで輸送・蓄積され、ショートスプリントからマラソンまで効果が期待できます。アスタキサンチンE(天然アスタキサンチン&ビタミンE)長時間にわたる運動の際はグルタミンやBCAA、アンセリン、D-リボースなどもおすすめです。)コメントを書くコメントはまだありません。URLトラックバックはまだありません。渉です三重大学では「美と健康」に寄与する化合物に関わる研究を、山形大学では日本で唯一のサプリメントを創る大学院コース『食品創製学』を担当しています。学生時代は競泳をやっていました。カウンセリング経験などを生かして、スポーツ栄養やサプリメント、健康に関する正しい情報をお届けします。