スクワットはキングオブ”エクササイズ”怪我なく正しいやり方を。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。CLOSEHOME筋トレ初心者スクワットはキングオブ"エクササイズ"怪我なく正しいやり方を。TOSHIスクワットはキングオブ”エクササイズ”怪我なく正しいやり方を。最後にスクワットは最も痩せるトレーニングスクワットは、筋トレ界だとビッグ3と言われている種目です。ベンチプレス、スクワット、デッドリフト。3大トレーニングのうちの1つであり、最も辛いトレーニングです。スクワットは脚の筋肉をメインに鍛える種目ですが、実は脚以外にも腹筋などの体幹部のトレーニングも自然と行えています^^脚の筋肉は、全身の筋肉の約7割を占めています。脚を鍛えると少なくとも、筋肉の70%が運動をしていることになるので、消費カロリーも計り知れないものがあります。初心者から上級者まで。体も心も引き締まるスクワットはトレーニングの中で最もキツイトレーニングと言われています。何十キロという重りを担いで(人によっては200kgを持ち上げる人もいる)しゃがんで、立ち上がってを繰り返すトレーニング。スクワット15回は腹筋500回の消費カロリーに匹敵すると言われています。そんな辛いトレーニングを、自らチャレンジすることで肉体面以外にもメンタル面も鍛えられますね^^腹筋も同時に鍛えられるスクワットをすると、体感することができるのですが腹圧を自然と使っています。上がる時に、自然とお腹で踏ん張るため、脚やお尻の筋肉と同時に、腹筋や体幹部まで鍛えられているんですね^^スクワットはトレーニーの間でもキングオブエクササイズと言われています。初心者や女性も腹筋をやる前にまずはスクワットから行いましょう^^太りにくく痩せやすい体になる全身の筋力アップに繋がると、代謝が上がります。すると、今までと違って食べても太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます。筋量が増える→代謝が上がる→痩せやすくなる。この幸せ連載\(^o^)/更に筋量が増えてくると、一回あたりのトレーニングでの消費カロリーも上がり更に太りにくく痩せやすい体を手に入れることができます!!食事制限をすこし緩められるスクワットをすることで全身の筋力アップに繋がり、代謝があがります。このことは上記と同じ内容ですが実はもう一つ。それは、スクワットは脚やお尻といった非常に大きな筋肉を鍛えるトレーニングです。それだけ消費カロリーも多いということになります。過度な食事制限をしている人は、スクワットを取り入れると食事制限を緩めることも可能です^^精力がつく脚の筋肉は、人の体の中で最も大きな筋肉です。スクワットでは、太ももやお尻を鍛えることができます。大きな筋肉を鍛えることで、男性ホルモンの分泌を促し精力アップにつながると言われています。スクワットではPC筋というお尻にある筋肉も同時に鍛えられます。このPC筋は、僕たち男性の大事な大事なモノを支えている筋肉です。スクワットをして、生涯現役でいられるといいですね\(^o^)/wwスクワットの正しいやり方スクワットは無茶をしたり、間違ったフォームで行ってしまうと膝を痛めてしまう危険性があります。安全なフォームをここではご紹介させていただきます。1足幅は肩幅より気持ち広めに開く2つま先は気持ち外側に向る3膝がつま先よりも前に出ないように下がる※なれるまでは、上の画像のように椅子をおいてお尻でタッチしていくイメージ!!4床と並行までお尻が下がったら、気をつけの姿勢まで上がるこの運動を15~20回を1セットとして、合計4~5セット繰り返して行いましょう。はじめのうちは筋肉痛も中々抜けないと思われますので、2~3日に1回の頻度で行うと効率よく脚の筋肉は引き締まってきます^^▼カラダを変えるには、食事も大切なのでこちらの記事も▼1日30品目は昔の話??美味しくストレスフリーでダイエットジムでの脚トレメニューにはこんな記事も脚トレのメニュー公開!終わった後の達成感が病みつきになる。最後にスクワットは痩せるだけでなく、心も鍛えることができます。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。筋トレ脚この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト筋トレのプロが間食をする理由!!そして"太りにくい間食アイテム"ZOZOTOWNの前澤社長がやばすぎる。頭がいいなぁ・・・RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ2018.5.15脚トレのメニュー公開!終わった後の達成感が病みつきになる。減量2019.2.16【トレーナー直伝】減量を成功させる本物の筋トレメニューと食事方法まとめLife2018.12.24クリスマスでチキンを食べてチキンレッグを克服しよう!!筋トレ2019.3.7「その悩み解決!!」毎日腹筋って必要?効果的な鍛え方を紹介!!メニュー2018.5.19週5の筋トレで筋肉をつけるためのメニュー。筋トレ2020.1.22【決定版】宅トレ史上NO.1トレーニング!スクワットのやり方・効果・注意...筋トレ2018.4.6三角筋の筋トレで最も効果があった頻度とメニュー。ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。