稽古については、毎朝一時間の自主練と一般部の稽古で道場生と一緒に汗を流しています。自然法則に適った正しい稽古を積めば誰でも健康になることが可能であるということしかし、ケガや故障の多い人は・身体が酸化した不健康な状態であったり・鍛えるだけで、その後の身体のケアが不十分だったり・ベースができていない状態で、負荷の強い練習をしていたり・身体の声を無視して、無理な練習をしているということが、自身の身体を使っての研究や20年以上に渡って数多くの道場生を見てきてわかりました。指導に活かしていきたいと思います。コンディショニング生涯武道を目指すには。組手コミュニケーション2人合わせて104才!!(^^)v気持ち良く技を出し合って、心も身体もスッキリ爽やか!!昔は僕自身も、「気合いと根性じゃぁ~!!」という感じで鍛える方ばかりに力を入れてましたが、40代を過ぎた辺りから、それでは身体が持たなくなってきました。ぎっくり腰を起こしたり、目まいで倒れたり。脳梗塞になったり、中には若くしてお亡くなりになる方もおられました。丈夫になっていくことが本質だと思います。護身の1つではないでしょうか。生涯武道を目指すには「鍛えると整える」この両方のバランスがとても大事になってきます。自身の稽古に取り組んでいきました。通常稽古の時には身体の声を聴きながら、ちょうど良い塩梅の刺激で行うことを意識しました。・十分な水分補給(1日約2L)・カルシウム、ビタミンの摂取などで、代謝を加速させて身体のエネルギーを生み出し、その日の疲労は、その日のうちに取ることを心がけました。そこから身体がどう変化したか、については次回にお伝えさせていただきますね。classhttp://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i21111.mp4この日は黒帯・茶帯のメンバーばかりだったので指定型と約束組手を重点的に行いました。http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i2112ko.mp4細かい意識、身体操作、それらにより磨きがかかれば動きのキレや、技の威力も、より高められるでしょう。月末の試合に出場するメンバーも熱く燃えています!http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i21144ko.mp4普段の稽古でも、上級者の比率が多いですが、それだけ空手を長く続けられている人が多いという事。様々な目標の人たちがそれぞれのペースでできるのが良い所。http://tenshidojo.net/wp-content/uploads/2020/02/i21131.mp4同じ型でも、やり込むほどに動きの練度や、バランスの安定、筋力増強など自身の変化が感じられますから、その楽しさに目覚めたら、もうやめられません。同じ想いを共にする仲間同士の稽古だから、より空手熱も上がりますよね。これからも、生涯武道を目指して共に精進していきましょう。「またチャレンジしたい!!」と思えるように先生、コーチ、スタッフの子たちは、いつも試合場で子どもたちにたくさんのエネルギーを注いでくれています。楽しかった、と言ってくれる子がたくさんいました。2/7(金)一般部稽古ミット練習では、後ろ蹴りを中心にしたコンビネーションの打ち込みを行いました。継続は力なりみんな、着実に打撃力もアップしてますね。ミットで打撃力に磨きをかけた(1)後は対人で技を効かせる、ポイントを取るための“コツ”(2)を習得していきます。上記の技の組み合わせによって相手の意識を固定したり、逆に意識を散らすことで効果的に技が入りやすくなります。各コンビネーションを上段・中段・下段で振り分ければ技の組み合わせは無数にあり、その中で自分の得意な技を活かすためのパターンを作り上げていけばいいんですね。上級者は、ただガムシャラに技を出しているのではなく、この2の部分が優れています。組手練習を通じて、色々と試してみること。その中で、自分なりの「決めパターン」を生み出していきましょう。前回のブログで書いたように、上達のポイントは1上級者の技をよく見ること。頭の中で理想的な自分の姿を繰り返しイメージするイメージトレーニングをしっかりと行うこと。力強い技を出すことを心がけましょう。フルコンタクト空手では、技の威力が必要ですから、まずは思い切って技を出し、強い打撃の感覚を身体が覚えた後に、コントロールを調整していきます。結果、形だけで威力のない蹴りになってしまうのですね。転んで、失敗を繰り返しているうちに段々乗れるようになりやがて、フラフラしていたのが安定してスイスイと正確に運転ができるようになったと思います。正しい動きが身についてくるんです。着きがなく、稽古中にふざけたりなかなか上達しない子どもたちが大きく変わった、そのポイントは。「指導者が変わること」だったのです。感情的になって怒鳴ったり手を上げたり。それでも指導が上手くいかず、悩んでいた日々。子どもたちの態度や行動にも変化が現れ始めました。何が悪かったのか、なぜそれをしてはいけないのか、どのようにしたら良いかを理解できるように個人的に話をします。落ち着いて話をするのと、大声で怒鳴られるのでは子どもの受け止め方も変わります。叱られた内容より、「怒鳴られた、恐い!」という方に意識が向いてしまうんですね。「叱る時は個別で直接、褒める時は皆の前で」これがポイントの1つ。周りにもだんだんと火が着いて活性化するなど、これら心身のエネルギー増大法でプラスのサイクルを循環させることで楽しい・嬉しい⇒もっと稽古がしたい、もっと上手くなりたい⇒稽古への意識・真剣度が高まると、子どもたちの稽古でのやる気・元気も高まると共に技術的上達も加速されていきました。書いてきましたがこれを”テクニック”として取り入れても子どもたちは変わりません。・空手が大好き!稽古が楽しい!!・空手って、こんなに面白いんだよ!!・一緒に空手を楽しもうよ!!・君ならできる!!もっと上手くなれるよ!!そうした想いは、子どもたちに伝わります。思うこと指導法が変わったきっかけとは。今年で開設から24年を迎えます。恥かしい話ですが、道場開設当時は同じようなことを生徒たちにも行っていました。稽古中、ふざけていたり、上手くできない子には大声で怒鳴ったり、時には手を上げることもありました。目を離すとまた同じことの繰り返し。悩む日々を過ごしていたんですね。ご紹介いただいたのです。「なるほど!!」と、大いに納得のできる話ばかり。”目から鱗”の連続でした。全国大会で優勝・入賞するなど、競技レベルもアップしたなどなど、子どもたちにも大きな変化が現れてきたんです。僕自身、とても大切なことに気づいたのでした。サーバーの不具合で、長らくブログを更新できませんでした。<m(__)m>昨日は奈良と宝塚の2大会にジュニア・一般の拳士が出場しました。試合のないメンバーも応援に駆けつけてくれたり、メールメッセージでパワーを送ってくれたりと天志ファミリーの絆の強さに感動!!※素晴らしき天志ファミリーの絆!!そして選手たちも、よく頑張りました。スタッフのみなさまに心よりお礼申し上げます。ツジナカさん試合へのチャレンジを積み重ね、今回初勝利からその勢いで決勝まで勝ち上がり、準優勝となりました。今年は11団体・60名近くの方にご参加いただきました。会場を豊中武道館ひびきに移して開催。僕も50代半ば近くになり、参加メンバーの中では上の世代になりましたが、今回の最高齢は60才の方。大きな刺激をいただいてます。site検索:最近の投稿パフォーマンスアップの元となるのは。☆輝く女性を目指そう!!原理・原則・法則を理解する生涯武道を目指すには。