現代社会が失った愛が森の中に・・・!世界中に「澄んだ水」を届けようとする女の子の決意のパワー!自分が苦しいと感じていることを認めることは本当の強さPTSDの克服を可能にする仮面づくり脳科学者が脳卒中を発症。心の病気で障害年金を受け取れる可能性があります。糖の摂り方が心のあり方を左右する(後編)糖の摂り方が心のあり方を左右する(後編)機能性低血糖症を改善するには甘い清涼飲料水やお菓子を毎日大量に飲食するなど、糖質を過剰に摂取する食生活を長期間続けると、血糖値を安定させるメカニズムが疲弊してうまくコントロールできなくなり、心身に異常をきたすことがあります。疲れやすくうつ傾向になるほか、動悸がしたり、些細なことでキレたりすることもあります。これが、機能性低血糖症です。一般的な糖尿病の治療プロセスで低血糖状態に陥った場合は、飴をなめたりブドウ糖注射を行うなどの方法で、体内に糖分を補充します。食事が直接の引き金となって起きる機能性低血糖症は、むやみに糖を補充するのは逆効果になることもあります。機能性低血糖症は、何よりもまず普段の食生活を見直すことが大事です。その上で、以下のことを心がけると良いでしょう。1糖の摂取を控える特に、消化吸収の早い単糖(ブドウ糖、果糖)と2糖(ショ糖)はできるだけ控えましょう。具体的な食品としては、砂糖(上白糖、グラニュー糖、角砂糖など精製度の高いもの)、でんぷん(白米、餅、うどんなど)が挙げられます。砂糖やでんぷん単体だけでなく、それらを使用した食品も含まれます。ブドウ糖は脳のエネルギーとなりますが、砂糖やでんぷん以外からも摂取できるので、あまり心配しなくて大丈夫です。2カフェイン、アルコール、タバコの摂取を控えるカフェインもアルコールも、肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に分解して血糖値を上げる作用があります。日本酒や果実酒、カクテルなどのアルコール飲料には、それ自体に糖が含まれていますので、少ない量でも糖の摂取過剰となります。タバコのニコチンも血糖値を上げる作用があります。75g経口ブドウ糖負荷試験で判断ができます。これは、前夜から絶食して空腹の状態で血糖値を図り、その後、ブドウ糖75gを溶かした水を一気に飲んで負荷をかけ、30分後~6時間後まで血糖値の変化を測定するというものです。この試験の結果は、大きく3つに分かれます。負荷後30分~1時間で血糖値は最高に達し、3~4時間で空腹時の値付近まで下がりますが、どんなに下がっても空腹時の80%を下回ることはありません(下記「正常型」グラフ参照)。負荷後30分~1時間で血糖値は1.5倍以上に上昇しますが、3~4時間で空腹時の80%以下にまで下がり、また次第に上がってきます(下記「反応型」グラフ参照)。経っても血糖値に大きな変化が起きません(下記「無反応型」グラフ参照)。柏崎良子(発行年不明)『栄養医学の手引』より抜粋<http://teikettou.com/lbs/book_tebiki48.php>(参照2016-5-5)反応型は、まさに、血糖値をうまくコントロールできず乱高下している状態と考えて良いでしょう。関わる疾患によるケースが多いようです。甘いもの、白米や餅などの炭水化物、アルコールを毎日のように飲食し、些細なことでキレたり、やる気が起きなかったりという症状に日常生活を脅かされている人は、一度、この検査を受けてみるのも良いでしょう。この検査は一気に多量のブドウ糖を経口摂取するため、すでに糖尿病と確定している方にはおすすめできません。詳しい情報は、下記にてご紹介しています。心の健康のための情報サイト.TOP。