柏スタジオ紹介リラックス・やさしいヨガ体の弛緩からはじめていきましょう。体のくつろぎを完成させ、外に向けがちな意識を内側にむけてください。クラス後には、きっと、心が落ち着くはず。ここでは、ラポールのリラックスのヨガのクラスについてご説明いたします。体の力を抜くこと私たちの心身は、無意識にいつも緊張していて、体の力を抜くことを忘れがちです。ヨガは、体の力を抜くことからはじまります。これはやってみると意外と難しいです。どこかに力が入ってしまいます。自分自身を鏡や外からの評価でみるのではなく、力を抜いて中の方から感じていきましょう。意識の対象をいままでの外側から内側に向ければ、自分という感覚がもっとよくわかるはずです。【心】と【体】はつながっています。【体】の力が抜けると、【心】も自然と穏やかな状態になります。【心】と【呼吸】のあいだにも、密接な関係があります。【呼吸】は自律神経によって、無意識に自動的に普段行われますが、ある程度は意識的にコントロールできます。この【呼吸】のコントロールを通して、自律神経の興奮を制御、調整ができます。ヨガの呼吸をすると、神経中枢によい影響が現れます。情緒の安定と全身のエネルギーバランスの調和にも効果があります。鼻づまりを治し、頭脳を明快にする『カパラバーティ』、そのほか、ブハストリカ、スートーカーリー、シータリーなど様々なものがあります。これらは日々つづけることで絶大な効果をもたらしてくれます。効果を感じていきます。クラスの始まりから終わりまで、意識の【呼吸】をつづければ心身はとてもよく整っていきますよ。ページの先頭へ戻る深みをますリラックスヨガでの【リラックス】の方法は、全身的な弛緩と、身体エネルギーを上のほうへと昇らせる引き締め(バンダ)です。【リラックス】の世界は1つにとどまることなく、ますますその深みを増していきます。ラポールの【リラックス】のヨガのクラスは、そのような状態をみなさまと共有していきます。ページの先頭へ戻る副交感神経の働き私たち心身は、意識とは反対に、【無意識下】で生命の活動を維持しています。心臓の動きや、内臓の動きは、意識しようとしてもコントロールできません。これらのコントロールは【無意識下】で行われています。この【無意識下】の系統には、自律神経系があり、【交感神経】と【副交感神経】で構成されています。興奮時には【交感神経】が優位になり、休息時には【副交感神経】が優位になります。ヨガの効果の1つに【副交感神経】への働きかけがあります。筋肉がゆるんで血管が広がり、心拍はゆっくりとなり、内臓が活発化します。筋肉がゆるむことで、栄養・酸素・熱が体のすべての細胞まで運ばれ、ホルモンバランスも整い、老廃物や疲労物質を速やかに除去し、さらに汗腺を開き、皮膚に潤いが与えられます。ヨガの効果って、すばらしいですね。