屋根裏にあるクリスマスツリーを降ろして汗みどろ過去、最大級のエルニーニョ現象。確かに、この秋はやたらと暖かい。今日の東京は、十月半ばの小春日和。開け放った窓から吹き込む風が心地良い。「季節外れの強い陽射しで熱気のたち込める屋根裏へクリスマスツリーを降ろしに登る。二、三度、梯子を登り降りするだけで汗みどろになってしまった」(石原)[画像のクリックで拡大表示]先月の福岡ロケでは、スタッフが防寒用にとダウンのベンチコートを用意してくれていたのに、なんと最高気温二十八度の夏日。ダウンどころか、半袖半ズボンの陽気だった。朝晩の冷え込みが弱いから、冷たい北風に落ち葉が舞わないから、といって油断してはいけない。年の瀬はもうそこまで迫っているのだ。昨日の休みには、季節外れの強い陽射しで熱気のたち込める屋根裏へクリスマスツリーを降ろしに登る。二、三度、梯子を登り降りするだけで汗みどろになってしまった。引越しを期に、ホームセンターで衝動買いしてしまった僕の背の高さほどの大型ツリー。長い期間、人目に触れさせなければ減価償却も妻の怒りも収まらない。テレビで年賀状の新作発表が恒例にそろそろ年賀状の準備もしなければ。ここ数年、なぜか『月曜から夜ふかし』(日本テレビ系)で、マツコ・デラックスさんや村上信五クンに番組内で新作を発表するのが恒例となっている。新年に届くはずの年賀状を、旧年中にテレビで発表するというのも不思議な気はするが、これで年賀状を出す人が少しでも増えるのならば良しとしよう。メールも電話もいいが、年に一度くらい想いを筆にしたためるというのも乙なものだ。ところが、この年賀状に託した僕の想いがなかなか人には伝わらないようだ。僕はその年に出会い感動した場面を一枚の写真にして送る。僕の想い入れのある写真も、年賀状を受け取る側にとっては、“意味不明”としか映らないようだ。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。