効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。埼玉県で、ストレッチ、ウエイトトレーニング、エアロビクス2本でした。【ストレッチ】30分。このリングを使用してます。昨日は特に効きました。リングに足をのせて、自体重で圧をかけるほぐしも良かった。ふくらはぎ、ももがこってました。個人的にはヤムナをやる時のように足をのせて動かさず、じっくり圧をかけるやり方のほうが好きです。30分かけて、全身伸ばしたりほぐしたりします。気持ちよくて時間が短く感じます。→ダンベルカールベンチプレスは3セットやりました。重量UPにチャレンジ。1セット目、いつもの重量で15回。2セット目、2.5kgUPで11回。3セット目、1セット目より5kgUP。6回挙げるのがやっとでした。3セット目の重量は、調子悪いと1回あげるのも辛いんデス。次回からは、今回2セット目で採用した重量でスタートしようかな。ほかの種目は2セットずつ各10~13回でやりました。最初、ローインパクトの基本ステップで動きます。腕を回して肩甲骨を動かす手振りもあり。弾む動きも入ってきます。腹筋は珍しくうつ伏せでやりました。うつ伏せでヘッドアップ。背中にも入りそうです。これ1本でけっこうなエクササイズになりました。