満員御礼!ピラティス1本のみ参加。空いた時間でトレーニングしました。#kekou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。満員御礼!ピラティス1本のみ参加。空いた時間でトレーニングしました。都内で、ピラティスとウエイトトレーニングをやりました。ピラティスは久しぶりに1本だけ。定員もれo(TヘTo)ちょうど前に並んだお客さんまでで定員いっぱいでした。空いた時間で少しトレーニング。【ピラティス】30分。こっちもお客さんがたくさん。あと5人で定員になるとこでした。人数的にはこれまでで一番多かったかも。スタジオの暖房が壊れてました。いうことあるんですねー(゚Д゚)ノ代わりのファンヒーターがあったまるのを待ちながら、ウォーミングアップ。スタンディングロールダウンは回数多め?!何回も背骨を柔らかく動かし、カラダがあったまってきました。レッグプルプローンこの組み合わせはこれが今月最後♪ぜっんぶキツイ(@_@。すっごい人気あります。腹筋クラスに変わってから日に日にお客さんが増えてる(*^^)v特に男性は増えました。30分お腹に効きまくり。個人的に大変な種目がの第1位が、スパインツイストスーパインでした。不動の地位をキープ(#^.^#)仰向けで両足テープルトップポジション。両足をゆっくり左右へ45度くらいまで倒し、またセンターへ戻る、というエクササイズ。両足の自重がとっても重いんです。腕の支えが一切ない状態でやります。最初はごまかしてできたふりしてました。それが両手を上げると、ごまかしも効かなくなり、ゆっくりとのたうち回ってる人みたいな状態で、ねじってましたw特に中央に戻すのが非常にきついんです。腹筋がつく日が来るんでしょうか。30分で密度濃く鍛えました。【ウエイトトレーニング】ラットプルダウンとフライをやりました。ピークタイムで超混み。ラットプルダウンは2セット、15回。フライも2セット、15回。慌ただしくルーティンなかんじになってしまいました。フライがとっても久しぶり。軽めのウエイトでやりました。腕の付け根と胸にチカラ入れるの久しぶりでした。ピラティスもウエイトトレーニングも使ってる筋肉を意識しながら。下半身...ももサイド、うちもも、お尻からもも裏にかけてが筋肉痛。今日金曜日は都内で、エアロビクスの予定です。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。