アクティブな女性たちと一緒に作る中国新聞社の生活応援サイトです。ビリーズブートキャンプ体験記!ご存知の方も多いと思いますが、「ビリーズブートキャンプ」とは、1週間で体を絞り込むアメリカの軍隊式トレーニングです。腹筋、腕立て伏せ、スクワットなど内容はかなりキツイですが、ビリー教官に叱咤激励されながらトレーニングしていきます。体験された方たちから感想をお聞きしました。最初に4枚のDVDの内容を簡単に説明します。日本語への対応は、字幕です。吹替えではありません。ビリーバンドいう名前のゴム製の縄跳びのようなものを使用したトレーニングが多く、これを使うと効果がアップします。(しかし、足や腕などにかなりの負荷がかかるので、慣れるまでは使わなくても十分だと思います。)1、2日目「基本プログラム」(約55分)前半は腕立て伏せ、スクワットなどが中心。全身の筋肉を刺激し、基礎代謝を促していきます。後半になるとビリーバンドを装着し、徐々にハードなトレーニングになっていきます。3、4日目「応用プログラム」(約55分)基本プログラムをさらにハードにした内容。4枚の中でこのプログラムが一番キツいのではないかと思います。5、6日目「腹筋プログラム」(約35分)お腹まわりを集中的に引き締めるプログラム。ヒップアップにも効果ありそう。女性にはオススメのプログラムだと思います。このプログラムだけ、ビリーバンドを使いません。ジャンプやキックなどの激しい動きが少ないので、マンションなどで音が気になる方でも安心です。7日目「応用プログラム」(約30分)今までのプログラムを凝縮させた内容です。時間が短いので1,2枚目よりは楽に感じられました。ブートキャンプにはビリーズブートキャンプエリートという最新版もあります。こちらも楽しみですね。