お風呂は、市民のささやかな幸せ。風呂の効用を知って「極楽、極楽」お風呂は、市民のささやかな幸せ。寒さが厳しくなってきた年末。暖房がなければ、風呂場で裸になるのが厳しいくらい。つぶやいてしまうシニアは多いと思います。若い時から、お風呂は大好き。ことがない限り、お風呂に入らないことはありません。毎日浴槽で入浴している人は、3年後に要介護状態になるリスクが、毎日入浴しない人と比べて29%も低いことが判明。幸福感も高くなります。温熱作用:血流&新陳代謝がアップ血流がよくなり、体にたまった老廃物などが体外に排出されるため、疲れがとれる。肩こりなど慢性の痛みも緩和。静水圧作用:足のむくみを解消!水圧によるマッサージ効果で、下半身にたまった血液や体液が押し戻されてむくみを解消。浮力作用:体は軽くなりリラックスする水中では、体重が10分の1になるため、重力から解放され体がリラックス状態に。関節への負担や筋肉の緊張も緩む。清浄作用:皮膚の汚れがきれいに湯につかるだけで毛穴が開き、皮膚の汚れや皮脂がしっかり落とせる。蒸気作用:免疫力がアップ鼻やのどの粘膜に湿り気が与えられることで、免疫力が高まる。:究極のリラックス空間!ひとりで裸になれる浴室は心と体が解放されるので、ストレス解消効果が高い。不眠症40°C20分。寝る1〜2時間前にゆっくり入浴する。冷え性40〜41°C10分。高血圧38〜40°C15分。ぬるめの入浴は血管を広げて血流を良くするため、血圧を下げる効果がある。痛38〜40°C15分。肩や首、頭回りの緊張を和らげ、血流を良くする。偏頭痛はお風呂は厳禁。花粉症38〜40°C15分。ぬるめの湯で血流を良くして鼻づまりを解消。秘38〜40°C15〜20分。浴槽に入りながらお腹に「の」の字を描くようにマッサージする。労(40°C入浴⇆30°Cシャワー)で3回繰り返す。温冷交代浴で疲労物質を減少させる。疲れ目38〜40°C15分。ホットタオルを目に当てることと、マッサージを交互にする。目の周りに酸素が送り込まれて疲労物質が取り除かれる。やる気が出ない42°C5分。熱めの湯の刺激で、交感神経に働きかける。風呂の効用を知って何気なく、毎日入っているお風呂。お風呂の入り方と効用を知って、少しでも疲れをとり、リフレッシュしましょう。私の場合は、疲れ目対策。湯船に浸かる時は、ホットタオルを目に当てることと、マッサージを交互にすることを日課にします。