【決定版】宅トレ史上NO.1トレーニング!スクワットのやり方・効果・注意点まとめ。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。CLOSEHOME筋トレ【決定版】宅トレ史上NO.1トレーニング!スクワットのやり方・効果・注意点まとめ。TOSHI【決定版】宅トレ史上NO.1トレーニング!スクワットのやり方・効果・注意点まとめ。いう、大きな筋肉を鍛えるトレーニング種目です。スクワットをすると痩せ体質になるのか?それは下半身の筋肉は、全身の筋肉の「約7割」が集中しているから!ということは、下半身を鍛える→多くの筋肉が使われる→大量のカロリー消費がされる。筋肉は鍛えることで、鍛える前よりも強くなりますので、筋肉を鍛える→筋肉が引き締まる(筋肉がつく)ので、基礎代謝UPにも繋がります^^なので痩せ体質を手っ取り早く手に入れるためには、スクワットが最もおすすめできるトレーニングになります!スクワットによる”5つの効果”では、次にスクワットによる効果を紹介させていただきます!痩せたいあなたは、これを見たらやらずにはいられないと思います・・・*\(^o^)/*効果1:脂肪燃焼体質になるスクワット1回はの消費カロリーは、腹筋100回分の消費カロリーになると言われています。スクワットは時短かつ少ない回数で多くのカロリーを消費することができて、さらに基礎代謝をあげることもできるので、必然的に脂肪燃焼体質になります!効率よく時短で痩せたい人には、もってこいの種目!それが、スクワットです^^効果2:成長ホルモンを分泌させる脚のトレーニングをすると、成長ホルモンが大量に分泌されます。成長ホルモンとは、若返りホルモンとも言われていて“究極の天然アンチエイジング”です!何歳になっても分泌しますので、今よりも若返りたい!もっと綺麗になりたい!という人には、打って付けの種目となります!効果3:太ももと引き締められる太ももが太いのが気になる。脚のセルライトが〜...みたいな人って結構多いですよね^^でも、大丈夫!スクワットによって、脚回り(外側広筋/大腿四頭/大腿二頭筋)がキューっと引き締まって、メリハリのある脚を作ることができます。ちなみにですが、以前パーソナルトレーナーとして雇われていた時は、芸能人の方もチラホラ担当させていただいておりました!そのテレビに出ている芸能人の方たちですら、スクワットは必ずトレーニング時にはやっています。それなのに、あの引き締まった脚ですよ^^ですのでスクワットは脚を引き締めるためには、もってこいのトレーニングなのです^^効果4:美尻効果を期待できるスクワットでは、大臀筋を鍛えることもできます!(大臀筋=お尻の筋肉)トレーニングをしないと年齢とともに、お尻が垂れ下がってきます。男性も女性も垂れ下がったお尻って美しくないですよね。筋トレをしないと筋肉は重量に下がって、垂れるという現実から回避することはできません...いつまでも引き締まったお尻を手に入れるためにも、必ずスクワットをしましょう^^効果5:今と同じ量を食べても痩せやすくなるスクワットによって筋肉量が増える、基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がるということは、今と同じ量を食べていても太りにくく痩せやすくなるということです。ダイエットの強敵は、食事制限だったり数多くの誘惑だと思います。手は股関節にセットしておくと、正しいフォームを作りやすい心配な人はイスを後ろにセットする脚の裏全体に均一に体重をかけるまとめ今回はスクワットの効果と、基本的なフォームと効果とやり方を解説させていただきました^^ライフシフトダイエットのプルグラム内容の1つとして正しいフォーム効果的に効かせるコツやってはいけないフォームを、動画で1種目ごとに解説しております^^トレーニングって頑張っても、間違った方向に頑張ると、効果も半減以下になります。▼ライフシフトダイエット1ヶ月で痩せた秘密の情報はこちら正しいダイエットとはこういうこと!これがわからないと永遠とリバウンド型。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。筋トレ脚この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト初心者から上級者まで。週間筋トレメニュー大公開!これだからケトジェニックダイエットは続かないんです!ありとあらゆる方向からぶった切りました!これに気づいて正しいダイエットをしていきましょう。RECOMMENDこちらの記事も人気です。筋トレ2018.3.9"エドワード加藤さん"から学ぶ。ファッションと筋トレメニュー。筋トレ2018.5.13マクロ栄養素を把握すれば、減量(ダイエット)がストレスフリーになる。Fitness筋トレ2018.4.25大会に向けて減量中の胸トレメニューを大公開!!今日はダンベル中心で確実に...筋トレ2018.5.10インクラインベンチプレスのコツとやり方ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。