骨ストレッチで肩こり・腰痛改善!誰でも簡単にできる魔法体操!今回は、肩こり・腰痛・立ち姿勢の改善など、身体がスッキリ&凝りを解消してくれる骨ストレッチが紹介されました!!教えてくれたのは、『骨ストレッチ』の考案者・松村卓さん。基本のポーズまずは、基本のポーズです。右手の親指と小指をくっつけます。左手の親指と小指で、右手首にある骨を掴みます。このとき、右手も左手も、親指と小指は軽く触れるだけにします。親指はブレーキ、小指はアクセルの役割で、2つを繋げることでニュートラルポジションが作れ、全身の力が抜けます。肩こりに効果的なストレッチ基本のポーズを念頭に、肩こりに効果的なストレッチを行います。【やり方】まず、肩幅に足を開きます。左手を上げ、肘の角度を90度にします。左手の親指と小指をくっつけ、右手の親指と小指で左手首の骨を掴み(基本のポーズ)、左手を後方に引いたり戻したりを7回繰り返します。このとき、顔は真っすぐにしつつ、笑顔で行うのがポイント!!右・左を7回ずつ行えばOKです。動かしにくいポーズをとることで、骨格の中心が動いて首回りの筋肉がほぐれ、肩こり解消に繋がります。腰痛に効果的なストレッチ基本のポーズを念頭に、腰痛に効果的なストレッチを行います。座った状態で、足を軽く前に出します。このとき、すべり台に乗るときのように膝の角度を少しゆるめます。基本ポーズをとり、前に引っ張ったり戻したりを7回繰り返します。この動作を、右・左7回ずつ行えばOK!!骨ストレッチは、基本のポーズを元に体をひねったり伸ばしたりすることで、自然と体が緩んで血流が良くなり筋肉がほぐれるというもの。肩こりや腰痛だけでなく、ダイエット効果も期待できます☆まとめ年々、肩こり・腰痛がひどくなって辛いんですよね。【ソレダメ】骨ストレッチ第2弾!首・猫背・腰痛を解消する魔法体操のやり方!2017年10月25日放送「ソレダメ!」で、骨ストレッチ第2弾が紹介されました。骨ストレッチで首・...awesome-style.com2019.04.25【ソレダメ】最新版骨ストレッチ!こけない体&お腹痩せのやり方!2018年1月10日放送「ソレダメ!」で、骨ストレッチ最新版が紹介されました。骨ストレッチ最...awesome-style.com2019.04.18【ソレダメ】小顔になる骨ストレッチ!化粧のノリも良くなる!髪も顏もつるピカ2018年3月7日放送「ソレダメ!」の春の顏も身体もツルツルピカピカSPで、小顔効果が期待できる骨ストレッチが紹介されました。教えてくれたのは、骨ストレッチ考案者・松村卓さん。骨ストレッチとは、筋...awesome-style.com2019.04.18【ソレダメ】寝たままできる骨ストレッチのやり方!布団の中で体を目覚めさせる簡単体操【4月17日】2019年4月17日のテレビ東京系列「ソレダメ!」の朝活SPで放送された、寝ながらできる骨ストレッチについてご紹介します。【ソレダメ】膜ゆる体操3種のやり方、腰痛を解消する魔法の体操(2019年12月11日)!1日3分で出来る方法!2019年12月11日のテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放送された、膜ゆる体操についてご紹介します。1日3分で腰痛が改善するという簡単ストレッチ方法です。教えてくれたのは、「痛みが消える魔法の腰痛学」の著者で理学療法士の藤井翔...awesome-style.com2019.12.11【名医のTHE太鼓判】ハイハイ体操のやり方、背骨の歪み・肩こり・腰痛・猫背を改善する方法!2018年9月17日放送のTBS系「名医のTHE太鼓判」で、背骨の歪み改善に効果的な赤ちゃんハイハイ体操のやり方が紹介されました。背骨がゆがむと、肩こり・腰痛に繋がったり胃腸や消火器にも悪影響を及ぼします。最新情報をお届けします。【世界一受けたい授業】花粉症筋膜ヨガ(最新版)のやり方、鼻詰まりに効く簡単体操(2020年2月8日)専門医が教える対策方法2020年2月8日に日本テレビ系列・教育バラエティ番組「世界一受けたい授業」で放映された、花粉症筋膜ヨガ(2020年バージョン)についてご紹介します。石井正則...ソレダメ【ソレダメ】鶏団子の寄せ鍋の作り方、田中美佐子さんのお鍋レシピ(11月20日)!ふわふわ感を長持ちさせる技も!2019年11月20日のテレビ東京系列「ソレダメ」で放送された、鶏団子の寄せ鍋の作り方ついてご紹介します。女優の田中美佐子(たなかみさこ)さんがご自宅で作られているというお鍋レシピです。これから肌寒くなってくると温かいお鍋が食べたくなります...ソレダメ【ソレダメ】膜ゆる体操3種のやり方、腰痛を解消する魔法の体操(2019年12月11日)!1日3分で出来る方法!2019年12月11日のテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放送された、膜ゆる体操についてご紹介します。1日3分で腰痛が改善するという簡単ストレッチ方法です。教える冷え性改善トレーニング(2月12日)ぷるとれ体操2020年2月12日にテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放映された、ぷるトレについてご紹介します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光先生が考案された、冷え性解消などに効果的な簡単トレーニング方法です。トレ(ぷるとれ)と...ソレダメ【ソレダメ】大根の煮物の作り方、免疫力アップに効果的な農家直伝レシピ(1月22日)!隠し味はニンニク!2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の煮物の作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。【林修の今でしょ講座】長生きマッチョ体操のやり方、30秒でできる筋肉がつきやすくなる簡単運動【11月19日】2019年11月19日のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」で放送された、長生きまっちょ体操のやり方についてご紹介します。運動生理学者の谷本道哉先生名医が教えてくれた、筋肉の老化予防に効果的な簡単エクササイズです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。