トランス脂肪酸をカットするのは最も最優先の事項と言えます。固形にしたときにできてくる副産物の事です。美容だけでなく、健康にも有害なものです。アメリカのハーバード大学では多くの看護婦を対象に行ってきた「ナース健康調査」と言うものがあります。この調査によれば最もトランス脂肪酸を摂っている層の女性は最も摂らない女性の層に比べて14年間で50%以上も心臓病にかかりやすかったと言うデータがあります。美容、健康に害のある危険なものです。ジャンクフードに多く含まれる有害物質のカットをとにかく心がけるようにしてください。「しっかり油抜きしてから調理しましょう」...などと難しい事は言いません。食品自体に含まれる脂肪はそう気にする事はありません。油を使った料理、マーガリンやショートニングを使った食品は避けるようにしましょう。これらは高カロリーであると同時にトランス脂肪酸が含まれているからです。私たちの体にとって有害なトランス脂肪酸が生み出せます。クラッカー、ポテトチップス、クッキー、ケーキ、コーヒークリーム、アイスクリーム、レトルトカレー、その他ジャンクフードと呼ばれるほとんどのものにこの脂肪酸が使われています。体のあらゆるバランスを混乱に陥れ、セルライトの形成を促進してしまいます。脂肪酸本来の持っている役割が果たせないのです。私たちの美と健康に重要なものばかりなのです。取り入れる脂肪によってそれは変わります。トランス脂肪酸にはこういった機能を持たないので、それがたくさん体内に入れば心も身体も正常にいられなくなるのです。ジャンクフードを身体に取り入れていれば、ジャンクのような身体が出来上がってしまうのです。「しない、食べない」がベストです。しても、炒め物が食べたい時は少量のバターか、良質のオリーブオイルを使う事をおススメします。揚げものは脚痩せのために避けた方がいいでしょう。した脂肪分をカットする段階では「女性の脂肪は下半身にため込まれ上半身から落ちて行く」という事をしっかり思い出して下さい。体脂肪は燃焼されます。下半身はそのまま...という事になってしまいます。カロリーカットになるように食事改善をする場合は下半身からの脂肪の運び出しが優先されるように必ず、エクササイズやアロマテラピーを併用しなければいけません。サプリメントも必要になるでしょう。上半身ばかり細くなってしまったと嘆いている人はこうした事をきちんと行わなかったからという可能性が高いです。言った良い習慣は徐々に付けていけばOKです。それよりもまず最悪な習慣を避ける事が必要です。トランス脂肪酸という有害な脂肪をカットすることを心がけて下さい。ジャンクフードを避ける、セルライト予防も脚やせもそこから始まるのです。効果を上げたいものですね。