「定期的に行う」は、毎日とはかぎらず、運動の効果を考えて行います。筋肉を鍛える運動は、1日行ったら、筋肉の組織が回復するのを待つために2日休む、という方法が効果的です。毎日行いたいウォーキングなども、疲れているときは無理をせず、1日休んで疲労を回復させましょう。休んだあとに、ずるずるとやめてしまわないように「継続して」行うことが大切。ほんの少しキツイと感じる程度に「負荷をかける」ことが、老化の速度をゆるめてくれます。1日に3000歩を楽に歩ける人は、4000歩にするように、目標を決めましょう。老化・生活習慣病の疫学、健康寿命の研究など。