洋ナシ体型は、40代以降の女性に多いって知ってましたか?その原因は皮下脂肪です。30代からはすでに代謝が落ちてくるので、脂肪が落ちにくい体質になってくるんですね。いってもなんとかしたい皮下脂肪。うつ手はないものでしょうか?調べてみましたよ。皮下脂肪を落とすには?筋力の低下を防ぐ脂肪のもとになる糖質を減らす全身鏡で見たり、皮下脂肪をつまんでみたりするマッサージで脂肪を刺激する皮下脂肪とは?エネルギーとして消費されるはずの「糖」が食べ過ぎや運動不足により体内に余って脂肪となり、皮下脂肪として蓄積したものです。皮下脂肪がつくと、なぜ洋ナシのような体型になりやすいの?体の脂肪は、万が一エネルギーが足りなくなったときに備えられたもの。エネルギーとなるようお腹やお尻といった体の中心部あたりに蓄えられているのです。女性には、エストロゲンという女性らしい体を作るホルモンがあります。これによって皮下脂肪ができやすいのです。皮下脂肪がつきにくい男性ですが、女性に比べて内臓脂肪がつきやすくなっています。いっても、女性も閉経後は女性ホルモンの減少により、皮下脂肪よりも内臓脂肪がつきやすくなるので注意が必要です。皮下脂肪は、熱が伝わりにくく、体温を逃さないようにするために溶けにくくなっています。それに、万が一のときのための大切な予備の燃料タンクということもあり、皮下脂肪は落ちにくいのです。できれば落とすよりも、つかないように予防したほうが賢明です。健康にも害はありません。見た目が悪いですよね。ハードな運動なんかは無理だとしたら、さて、どうする?筋力の低下を防ぐ加齢によって、40代50代~と筋力はしだいに減ってきます。筋力が減るということは、体の筋肉も減っているんですね。日頃運動しない私たちには筋肉を増やすのは難してくても、せめて減らさないようにしたいものです。筋力トレーニングは、太ももやお尻を鍛えるものがオススメ。体の70~80%もの筋肉がここに集まっているからです。いえ、太ももやお尻の筋トレなんて面倒だわって思いませんか?それが、日常生活の中でも意識さえすれば、けっこうすんなりできるのです。大股で歩くよう意識したり、できるだけ階段を使うようにするという、ちょっとした日常での行動さえも、太ももの筋トレになります。太ももやお腹、お尻といった大きな筋肉を維持することで基礎代謝も下がらず(上がるかも)脂肪がつくことも減るのです。筋肉を使うことを意識すると同時に、筋肉になるタンパク質を摂取することも忘れずに。魚やお肉、卵といったタンパク質をなにかしら毎日とると良いですね。さつき私は「タンパクオトメ」という女性向けのプロテインを飲んでいますよ!脂肪のもとになる糖質を減らす糖質を完全に抜く糖質ダイエットが一時的流行りましたが、いまは、まったく糖質をとらないのではなく、少なめにするようにといったダイエット方法が主流です。ためしてガッテンでも、そのようにアドバイスされていましたね。炭水化物をとらないと、今度はエネルギー不足になるので体に良くありません。なにごともほどほどが良さそうです。全身鏡で見たり、皮下脂肪をつまんでみたりする全身鏡で自分を写して客観的に見たり、お腹をつまんで皮下脂肪を目で見てチェック。目視することで、痩せようという意識が絶えず維持できますよ。マッサージで脂肪を刺激する脂肪は、つまんだりマッサージすることで、刺激になって落ちやすくなります。脚の冷えは脂肪を固めてしまいます。セルライトも冷えが原因ですね。冷えで固まった脂肪をマッサージでゆるめてあげると溶けやすくなります。すると脚も細くなるという嬉しい効果も。マッサージは、入浴中やお風呂あがりが脂肪を溶かすのに効果的です。体が温まっているからですね。マッサージすることで脂肪が溶けやすくなり、流れやすくなるという理由からです。ついでに入浴中にお風呂の中で、足先をマッサージしてあげましょう。足先は、体の中で冷えやすい部分。靴の中で縮こまっていますよね。ほぐしてあげることで下半身全体の代謝もアップしますよ。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。人気記事1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。