憂鬱で何もできない日に。MIND憂鬱で何もできない日に。2018-01-06気分が落ち込んでどうしようもないときは「喜びの呼吸」を試してみて。シンプルな方法だが、少しずつ活力が戻ってくるのを感じることができるはずだ。Depression』の著者でもあるエイミー・ワイントローブだ。「気分がふさいだ時に行っている、浅くて胸の上部だけを使う呼吸とは逆に、酸素を血流に行き渡らせ、マインドに活力を吹き込むのです」と彼女は言う。足を肩幅に開いて立ち、膝を軽く曲げる。鼻から息を吸いながら、両腕を体の前に振り上げて肩の高さまで上げ、手のひらを上に向ける。引き続き息を吸いながら両腕を大きく横に広げ、さらに限界まで息を吸って両腕を頭上に上げ、手のひらを合わせる。口を開けて、ラム(グラウンディングと活性化の音)と声を出しながら息を吐き、膝を曲げて、両腕を後ろに振り上げ、椅子のポーズの変形を行う。PIXTA)これを10回繰り返す。「明日から仕事か...」仕事始めの憂鬱を吹き飛ばすポーズヨガのポーズには川を流れる水のような、おだやかな海の波のようなしなやかな動きがたくさんある。それらのポーズを取り組むときには、呼吸と動きを同調させ、体の動きを自然に委ねる。すれば最後には、大きな安堵感に包まれるだろう。仕事の前日の憂鬱さを吹き飛ばすシークエンスを紹介する。食べすぎてしまう年始。冬の食べすぎに落ち込まず、おうちで楽しくプラクティスを行うのにオススメの20曲を紹介しよう。自分の人生が変わり、世界が変わること。それはなにも、難しいことではない。大事なことは、自分を愛すること、そして、ポジティブな行動や思考を習慣化すること。』の著者としても知られるサリー・ケンプトンに、人生を変えるための5つの行動を教えてもらった。ポジティブさを取り戻すヨガ|迷い悩んだ日に行いたい16のポーズ自分の将来に迷いが生じたり、不安で気持ちが落ち着かなかったりすることもあるだろう。そんな日にぜひ実践したい、ポジティブになれるシークエンスをご紹介。心を落ち着けてこれからの可能性を見つけることができるはずだ。カリスマヨガ指導者が最も伝えたい「人生のヒント」|ポジティブに生きる方法とはパワーヴィンヤサヨガの指導者でもある、レア・カリス。ホワイトハウスで毎年開催される、伝統的なイベント「イースター・エッグロール」にて、3万人近くの参加者たちに対して過去6年連続、ヨガクラスを指導している。パワフルで常に前向きなレア・カリスにポジティブに生きる方法を教わった。MIND憂鬱で何もできない日に。