#kenkou効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。都内の施設でウエイトトレーニングとピラティスをやりました。ピラティスは2本の予定でした。定員オーバーで入れず。1本目のクラスやってる時、すでに長い行列ができてました。終わってからすぐ並んだけどムリだった。アダクションレッグプレスは2セット1セット目が16回。前日エアロの筋肉痛が残ってるわりには以外に好調。苦戦したのがグルート。この種目も随分久しぶりでした。最初いつもの重量でやろうとしました。したら、上げられないんですーショック!-5kgにしてやっと12回と10回。他の種目は2セットずつ。各10~13回やりました。