自尊感情にまつわるコラム自分にふさわしいと思えないと受け取れない月一回通う美容院で、「家庭画報」という雑誌をいつも読んでいます。「家庭画報」には、選りすぐりのカメラマンが撮った美しい風景や、ホテル、旅館、レストランの写真がたくさん載っていて、見ているだけでおすそ分けにあずかった気分になります。ファッションのページには、いわゆる高級ブランドのプレタポルテの洋服を、これもまた選りすぐりのモデルさんや女優さんが、美しく着こなした姿が載っています。「家庭画報」に載っているお洋服は、一着数十万円もするものばかりです。ジュエリーに至っては、時には数千万円とか、億単位のものも。「こんな服、私絶対着れない!着られちゃう!」などとミーハーな会話を楽しんでいます。良いものは良い、とその価値はわかります。万が一、「どうぞ、この服を差し上げます。思う存分着てください」と言われたとしても、自分がその服にふさわしいと思えないと、着ることができません。タンスの肥やしになってしまうでしょう。ジュエリーも同じです。物だけでなく、事もそうです。高級ホテルのメインダイニングでのディナーに、仮に無料で招待され、洋服も靴もバッグも、その場にふさわしい物を用意してもらったとしても、自分自身がその場にふさわしいと思えなければ、入っていけません。洋服や食事なら、そう大したことにはならないでしょう。これは、人間関係や、仕事や学業でも同じことです。どんなにすばらしい人と出会っても、どんなに大きなビッグチャンスがやってきても、自分がそれにふさわしいと思えなければ、受け取れません。チャンスを自分から台無しにしてしまったり、「他人を利用する人」「他人を粗末に扱う人」と付き合ってしまうのは、心の奥底で「自分にはその程度の価値しかない」と思っているからなのです。Pradoの心理セラピーでは、初回セッションの前に「セッション終了後にどんな自分になっていたいかを、1~3つ考えて持ってきてください」とお願いしています。「~ができる」ではなく、「~な私」にしているのにも意味があります。どんなに能力が高まっても、「それを受け取るのにふさわしい自分」だと思えない限り、受け取れません。最終的には、自分自身のあり方が結果を決めるからです。望む結果を得るには、能力×行動量、だけではなく、更に自尊感情のあり方が掛け合わされます。式にすると以下のようになります。セルフイメージ、あり方などと置き換えても構いません)能力には二種類ある、そして能力には限界が能力には二種類あって、「やろうとすれば誰でもできる、しかしやらなければできない」ものと、「誰でもができることではない」ものがあります。自尊感情を高める習慣は、前者の能力です。芸術作品を生み出すとか、オリンピックのメダリストになるとか、大きな会社を経営するとかは、後者の能力です。これらは、全員が全員できる必要はありません。後者の能力は、前者の能力の上に成り立っています。「やろうとすれば誰でもできる、しかしやらなければできない」ことをやらない人に、「誰でもができることではない」能力が開花することはありません。それでもなお、人間の能力には、限界があります。その人個人がどんなに才能があり努力をしても、時代的環境的な制約を受けることもあります。能力は、0以上のプラスしかありません。「それを受け取るのにふさわしい自分か」、つまり自己認識・自分で自分をどう捉えているか・自尊感情のあり方は、マイナスからプラスまであります。これには限界はありません。いうことは、マイナスの自尊感情が掛け合わされると、一気にマイナスが膨らんでしまいます。オウム真理教の幹部たちは、最高学府を出ていたエリートばかりでしたが、この自尊感情は大きなマイナスだったでしょう。悪魔に自分を売り渡し、地下鉄サリン事件という恐ろしいテロを引き起こしました。このような例は、枚挙にいとまがありません。ブラック企業、パワハラ、モラハラなども同じです。厄介なことに、自尊感情がマイナスになっている自覚はほぼありません。「頼むから、何もしないでじっとしていてくれ」と思うのは、なまじ能力×行動量の積が大きく、それに自尊感情のマイナスが掛け合わされる時です。自分を大切にするのは根気がいる、習慣にならない限り弊社Pradoの心理セラピーでは、自尊感情が高まること、即ち自分で自分を大切にすることを主眼としています。この自分を大切にすることは、当たり前のことのようで、実は誰もがやっていることではありません。自分を大切にするのは、「どんな”都合の悪い”自分にも向き合う」勇気と、その自分を投げ出さない根気が要ります。困ったことが起きた時、ただ不平不満に埋没するのではなく、そのたびことに「このことから自分は何を学ぶのか」「ここから自分はどこへ行きたいのか」を考える習慣も合わせて必要です。これらは習慣化されるまでは、実は「面倒くさい」ことでもあるのです。自分にとって都合の良い状況が、天から降ってくるのを口を開けて待っている方がーどんなに不平不満を言っていてもー楽なのです。相手を操作し、振り回し支配して「自分が優位に立った気分」を味わう方がずっと楽なのです。これは相手が求めていないのに、余計なお節介を焼きたがるのも同じです。これは、仮に一時しのぎになっても、自分と他人を真に幸福にするものではありません。これを体の健康と置き換えるとよくわかると思います。体を大事にするのと、心を大事にするのはよく似ています。体を大事にするには、規則正しい生活や、バランスのとれた食事、適度な運動等、誰もが知っていて、わかっている当たり前のことを、長年にわたってやり続ける習慣が必要です。これが習慣になってしまえば「やらない方が気持ち悪い」になります。どんなことも習慣になるまでは、「三日坊主を何度も繰り返す」粘り強いエネルギーとプロセスが要ります。好きなものを好きなだけ、好きな時間に飲み食いし、ひたすら体は動かさず、好きな時に寝て好きな時に起きる方が、何の努力もいりません。これでは、長期にわたって健康を維持することはできません。した生活を送りながら、薬だけ飲んでいても、健康にはなりません。心のことも、全く同じです。自分を否定しない、人と比較しない、特にお子さんに対して冒頭に書いた「それを受け取るのにふさわしい自分」とは、「ほれぼれとする自分」のことではありません。「ほれぼれとする自分」は条件付きの自分であり、状況の変化に左右されてしまいます。状況がどう変わろうと、人間ですからその時動揺することはあっても、「自分は自分」「何があっても、自分の存在はかけがえがない」を立て直せる自分のことです。子育て中の親御さんに特にお願いしたいことは、親御さん自身がまず、自分を否定せず、人と比較しないことです。お子さんが親御さんから、行動ではなく(人間は社会的動物であり、行動が制限されることがある、それを学ぶのは当然です)、自分の存在、自分の心を否定され、人と比較され続けたとして、この世が楽しい、素晴らしいものだと思えるでしょうか・・・?子供たちは、大人と同じような客観的な思考や判断はできません。様々な角度から考える能力は、かなり遅くなってから開花します。大人であってもやろうとしなければ、この思考の柔軟性はすぐに失ってしまいます。幼いうちは尚更、親御さんの物の考え方を、そのまま世界の掟のように潜在意識に刷り込んでしまいます。どんなに塾やお稽古ごとに通わせようと、「自分はそれを受け取るのにふさわしい」と思えなければ、差し出されたチャンスを自分から台無しにしてしまいます。逆から言えば「自分はそれを受け取るのにふさわしい」と思えていれば、周りがやいやい言わなくても、自分から能力を高めたい、もっと広く高い世界に触れたい、広く高い世界こそ、自分にふさわしいと自然に思うようになるものなのです。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。