「スーパーマン姿勢」こんにちは。実は私、子供のころから猫背で、悩んでいました。背筋が弱かったんですね。今でもスーパーマン姿勢は苦手です。これを読んで、改めて「頑張らなくっちゃ!」と思いました。しんどいことは続かないし、どうも苦手という人も、だれかと一緒なら頑張れる。そんな仲間がたくさんいらっしゃいます。「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなり、腰痛を引き起こす恐れもあります。イルチ健康法の「スーパーマン姿勢」で背筋をしっかりと強化し、バランスのとれたカラダをつくりましょう。腹筋と背筋は、2つの相反する機能を持っています。背中を丸めるときに使うのが腹筋で、背中や腰を反らせるのが背筋です。このため、腹筋が背筋より強いと、背中が丸まった状態になります。そもそも、人間の腰は若干反っているのが本来の正しい形です。背面側の筋力は腹筋よりも強く作られています。それなのに、腹筋ばかり鍛えていると、本来の姿勢が失われ、骨格がゆがみやすくなります。...背筋が弱くなることのデメリットは、腰痛になりやすいことです。現代人は、仕事で一日中机の前に座りっぱなしということが多く、背中がゆがみやすくなっています。背中のゆがみを整えるには、背骨の脇を走る「脊椎起立筋」がたいへん重要です。脊椎起立筋が強ければ、長時間正しい姿勢で座り続けることがラクになり、仕事の効率もアップします。脊椎起立筋の強化にぴったりなのが、イルチ健康法のスーパーマン姿勢です。ヒップアップにも効果があります。<スーパーマン姿勢>1.うつ伏せで横になり、足を腰の幅に開き、腕は頭の上に伸ばします。2.スーパーマンが空を飛ぶように腕と足をゆっくり持ち上げます。頭を上げて、視線は前方を見ます。姿勢を維持しながら、背骨のわきを走る「脊椎起立筋」とお尻の筋肉の緊張を感じてみます。3.ゆっくり腕と足をおろして、1の姿勢に戻ります。4.しばらく休んで再び行います。・徐々に腕と足を持ち上げる時間を伸ばしていきます。・呼吸は下腹で行います。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。