(Fri)久々に体組成を計りました。1ヶ月は頑張ったけど↑とにかく頑張れば落ちるんよっていうのを自分の体で証明したかったから。後は飲み会もあったり食事制限も解除してご飯も普通に食べたりとにかく運動以外は普通に生活。(ブログ見てる人なら分かるかwどんだけ私が飲み食いするかw)筋トレもちょっとさぼりぎみかな。有酸素運動を増やして有酸素+ヨガ、ピラティスこんな感じで半年間がんばりました。体重の減少は緩やかではありますが筋肉量をあまり減らさず(やっぱり体重減るとどうしても筋肉も減る...)脂肪を減らすことに成功してます。数値に出てこないインナーマッスルは増えてるとおもうんですけどね。筋肉率、体脂肪率でいうと全体に対しての筋肉率は減っておらず体脂肪率だけまた1%ぐらいしぼれました。何より身体のラインが変わった!お腹って前後にもくびれるてのを久々に思い出しました(笑)もともとそんなに太ってるほうではないし(骨太家族だけどね!)身長もあるのでスタイルは悪いほうではなかったと思うけどメリハリボディになったと思いますよ。自己満足のマイナーチェンジではあるけどこれ...人前で脱げるかなぁ...なんて友達と話してたけど今ならまぁ脱げるwwwまぁ脱ぐチャンス(?)はないにしろ少しシルエット調整するだけで自分に自信がもてますね。してもラインの崩れや体脂肪を年齢のせいにしがちだけど一番は本人のやる気だね。言い訳しちゃいけんとおもった。地道な努力が一番重要。細いだけも嫌だしデブももちろん嫌。今は適度に脂肪もあって結構自分の理想に近いかなと思います。今日の体組成の結果みてホクホクしましたがちょっと体重を急激に落としすぎでは...といわれてしまいました。3年間じわじわ増えていた分を半年で取り返した感じ。この体重のままでいけたらと思いますが恐怖の年末年始な...wwwwとりあえず今をキープして後は筋肉量と脂肪量のバランスを少しづつ逆転させていくといいみたい。筋トレの負荷をあげたほうがいいみたい。運動マジメにはじめてから体重や身体のラインのことだけじゃなく冷え性、肩こり、首痛、むくみ、生理不順などが改善されましたよ。嫌なことがあっても走ったり泳いだりすればストレス解消にもなるしね。本当に辛くて寝ていたい時でも少々無理してでも身体動かすとすっきりします。あ、でももともと運動大嫌い子ですがwwwwふくらはぎがつっぱることもなくなったし先日もブーツで2万歩歩いてもひざ裏にこなかった(笑)また京都リベンジせんといけんな。そうそう、女性ホルモンを増やせば腹部脂肪は減るそうです。そのために下半身の筋肉は結構つけたほうがいいみたい。広島在住ホームページ時代も含めて日記・ブログを書き続けて17年目!自分でも長く続いてるなぁと思います。食記ドットコム~広島+全国食べ歩きグルメブログ~ちょっとSUPERな青い見世物小屋へようこそ゚・*:.。