こと、思ったこと、本を読んで心に留まった事を、身勝手でたわい無く、徒然と書き綴ったものです。読み終わったら読み捨ててください。新しいウインドウで開きます。ブルーライトと眠りブルーライトと眠り以前からブルーライトの光が、人間の脳や心に対して悪い影響があると心配されています。ブルーライトとは、パソコンやテレビの液晶画面、ゲーム機やスマートフォンタブレットの画面、また最近急速に普及してきているLED照明などの明かりのことです。生物は原始の時代から、日の出とともに目覚め活動をはじめ、日が沈むと活動をやめて脳と身体を休めるというリズムを、太古の昔から続けてきて身体のなかに染み着いているものです。それが心と身体の健康を維持するための大切な要素となっていると言えます。現代は夜も照明を灯し、昼間より明るい室内で生活しています。それらは自律神経系や内分泌系、免疫系にも悪影響を及ぼすと言われています。それにより寝付きが悪くなったり、眠りが浅くなったりしています。悪い影響があるとされるのは、紫外線を含むブルーライトと言われている。網膜に強いブルーライトの刺激を与えると、脳は「朝だ」と判断し、睡眠を司るメラトニンというホルモンの分泌が抑制され覚醒し、逆にブルーライトの量が減少すると「夜だ」と判断して、メラトニンの分泌が活発になり眠くなると言われています。イギリスで今回、脳波をとる実験が行われたそうです。3人の被験者に、一人は読書を一人はタブレットでゲームをさせ、一人はブルーライトをカットするメガネをかけてタブレットでゲームをさせましたそして3人はどのように眠りにつくかを実験したそうです。すると、一番早く眠くなったのは本を読んでいる人、次にメガネをかけてゲームをした人です。裸眼でゲームをした人は眠くならなかたそうです。脳波もそのような結果がでたそうです。現代の忙しい日々を過ごしている私たちは、仕事から帰ってくると、眠る前の数時間心や体もくつろぐため、テレビを見たりスマホをいじったりして過ごしてしまいます。寝ようと思ってもなかなか眠れにときは、ついついスマホを触ってしまう人も多いと思います。私もそうですが、寝る前にパソコンやスマホでメール等をチェックしたりします。それが、睡眠に影響を与え不眠を招いているおそれがありそうです。紫外線といえば、夏の日差しが気になります。それでは太陽光とLEDと蛍光灯、白熱球だとどれが一番紫外線が多いかというと太陽光です。いう値で測るそうです。