コレステロールを下げる食品まとめ中性脂肪、コレステロールを下げる飲み物まとめコレステロールが高い食品一覧コレステロールの酸化を防ぐ食品一覧まとめ脂質が多い食品一覧トクホ飲料って本当に効果あるの?管理人が最初に実践した6つのこと糖質制限をやってみた。ローソンのふすまパンで糖質制限ふすまパンを作ってみた。運動療法などメタボに効果がある運動とは?自宅で出来る有酸素運動ウォーキングにあると便利なもの禁煙に成功した方法、コツツール基礎代謝などの計算ツール人気の無料カロリー管理アプリ食事摂取カロリー計算表レビュー、レポート大正DHA・EPAの定期コース継続特典とは!?『緑でサラナ』を買ってみた。キット内臓脂肪と皮下脂肪の面積を測定してみた。遺伝子検査キットのマイコードをやってみた。TOP基礎知識EPAとは?EPAとは?EPA(エイコサペンタエン酸)とは、油の成分の名前で、不飽和脂肪酸の一種です。脂質異常症(高脂血症)の治療薬にも使われています。生活習慣病の予防・改善効果があることで大変注目されています。EPAとDHAって何が違うの?DHA(ドコサヘキサエン酸)も不飽和脂肪酸の一種で、EPAと非常に似た性質、効果を持っています。EPAとDHAの最も大きな違いは、DHAは脳にまで運ばれますが、EPAは脳まで行き渡らないことです。その為、DHAは、脳の活性化や記憶力、視力の向上、アルツハイマー症や認知症、アレルギーの改善EPAは、脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす血栓症の予防、中性脂肪値を下げるなど、それぞれで得意分野が違います。1日どれぐらい摂ればいいの?厚生労働省の食事摂取基準によると、1日に摂取しておきたいEPA及びDHAの量は、合わせて1000mg以上とされています。EPA、DHAは、体内では作ることができない「必須脂肪酸」の一種なので、食事やサプリメントから摂る必要があります。近年では食の欧米化によって、EPA、DHAの摂取量は激減しており、1日目標値の半分も摂取できていないのが現状です。魚はどうしても苦手...、毎日魚を食べるのは辛い...という人は、ドリンクやサプリメントで摂取するのもおすすめです。摂りすぎるとどうなるの?EPA、DHA合わせて1日3~4g程度までは安全とされていますが、過剰摂取すると、胃腸へ負担がかかり、吐き気、下痢などをおこしたり、怪我や病気で出血した際に血が止まりにくくなることも...体にいいとはいえ、何でも摂りすぎるのはよくないんですね。魚卵、内臓系はコレステロール、プリン体が高いものが多いので気をつけましょう!魚介類から摂取する時の注意点EPA、DHAは酸化しやすく、焼くと約20%、揚げると約50%程、EPA、DHAが損失してしまいます。できるだけ新鮮なものを選び、刺身や煮物、汁物、ホイルでの蒸し焼きにして摂取するのがおすすめです。食事で中性脂肪、コレステロールを下げる!油の種類トクホで中性脂肪、コレステロールは下がるの?コレステロールとは?糖質制限をやってみた。中性脂肪、コレステロールを下げる飲み物コレステロールが高い食品一覧コレステロールの酸化を防ぐ食品一覧まとめ脂質が多い肉の部位トクホって本当に効果あるの?管理人が最初に実践した6つのこと糖質制限をやってみた。ローソンのふすまパンで糖質制限ふすまパンを作ってみた。内臓脂肪と皮下脂肪の面積を測定してみた。遺伝子検査キットのマイコードをやってみた。レビュー、レポート大正DHA・EPAの定期コース継続特典とは!?『緑でサラナ』を買ってみた。Reserved.このページの先頭へ。