13:04山での筋肉痛に登山しましたが下山後3日間ひどい筋肉痛が続きました。今度3泊4日の縦走を考えておりますが、山中であの筋肉痛が起きると安全な登山にも影響するのではないかと憂慮しています。皆さんは筋肉痛対策はどのようにしていますか。今、若干もまれたところが筋肉痛です。一昨日の登山で、昨日の夕方から筋肉痛です。筋肉を伸ばすと激しい痛みを感じます。頻繁にストレッチをした方がいいでしょうか。アイシングをした方がいいのでしょうか。暖めた方がいいのでしょうか。ポジションは投手です。試合で投げたあと軽いダウン(柔軟)をしていますが、寝る前までは腕や体に痛みはないのですが朝起きると体や腕がとても重く感じたり張ったりしています。出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。