鈴木英子=ニューズフロント入浴後、顔は保湿するも体や手までは行き届かず秋・冬は乾燥によるかさかさ感、肌荒れ・しっしんを肌の悩みとして挙げる人が多い中、入浴後にほぼ毎日、顔を化粧水や乳液などで保水・保湿する人は約8割(79.9%)にのぼる。ボディクリームなどで全身を保湿する人は約3人に1人(31.0%)と大幅に減り、手や爪をクリームなどで保湿する人はさらに約4人に1人(24.4%)に減少する(図3)。入浴後に体の各部位に対して保湿ケアをしているか(顔/全身/手)[画像のクリックで拡大表示]入浴後の肌の状態について質問したところ、37.8%が「入浴前より潤うが、しばらくたつと入浴前より乾燥する」、23.8%が「入浴前より潤って、しばらくその状態が続く」と答えており、6割以上(61.6%)はお風呂に入る前より後の方が肌が潤って一定時間その状態が維持されると考えている(図4)。入浴後の肌の状態に関する認識[画像のクリックで拡大表示]実際には、入浴後は水分が蒸発しやすい状態のため、きちんと保湿ケアを行わなければ、入浴前より乾燥してしまう恐れがある。入浴後に水やお茶などで水分補給を「ほぼ毎回行っている」という人は約6割(58.9%)で、残りの約4割(41.1%)は十分な水分補給ができていない。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。