(2)次のポッド・キャスト(音源)を19:55~23:17迄深く傾聴してください。http://tnhaudio.org/2010/04/20/your-heart-is-like-a-flower/以下は、ポッド・キャストからの抜粋です。引用:5つのマインドフルネス・トレーニングは、マインドフルネスの非常に具体的な表現です。(第1マインドフルネス・トレーニング:生命を守る)第1のトレーニングは、生命を守ること、生命に対する畏怖についてです。追い回すことから生じるものではなく、理解と思いやりから生じる類の幸福のことです。(第3マインドフルネス・トレーニング:真の愛)第3のマインドフルネス・トレーニングは、真の愛についてです。真の愛は、性的欲望からできているのではなく、理解と思いやりからできています。性的欲望と愛は、全くの別物です。(第4マインドフルネス・トレーニング:愛のこもった発言と深い傾聴)第4のトレーニングは、私たちが誤った知覚を取り除いて、互いに平和に暮らすことができるように、意思疎通を容易に、可能にするような方法で、互いに耳を傾け、互いに語り合うことについてです。(第5マインドフルネス・トレーニング:マインドフルな消費)第5のトレーニングは、マインドフルな消費についてです。私たちは私たちの心と体を破壊しないような方法で消費することを学び、試みました。私たちはこのように5つの(マインドフルネス)トレーニングを実践していますので、アッパー・ハムレットの雰囲気がより健康的になり、別の場所になります。誰かがアッパー・ハムレットにやって来て、私たちと一緒に暮らし、ただアッパー・ハムレットの境界内にとどまるなら、その人はその種の環境から利益を得るでしょう。その人は、マインドフルネスの集合的実践によって守られ、支えられるでしょう。その人が実践者でない場合でも、本人の浄化、癒しの過程を開始するでしょう。あなたが自分自身をこのような環境の中で居させてあげるなら、あなたが浄化され癒されるために必要なことは、自分を健全な環境の中に入れてあげることだけです。:引用終わり(解説)ティク・ナット・ハンの説明は非常にシンプルで理解しやすいものですが、完全に5つのマインドフルネス・トレーニングの鍵を網羅しています。私のキー・ワードは次の通りです。