夜中にトイレに行くために目が覚めてしまい、その後なかなか寝付けない人もいます。睡眠中にトイレに行く回数を減らすことができるかもしれません。寝る前3~4時間は摂取しない方がよいでしょう。緑茶、紅茶、チョコレートなども寝る前3~4時間は摂取しないほうが良いでしょう。就床8時間くらい前から控えるとよいとも言われています。食事を消化吸収するにはエネルギーが必要です。体がうまく休めず睡眠につきにくいといわれています。お腹が一杯のまま寝ないようにしましょう。脂っこいものを食べると消化吸収に時間がかかります。エネルギーが必要な日中に食べるようにしましょう。★温かい牛乳を寝る前に飲む温かい牛乳を飲むとよく眠れるといわれています。記憶された心地よさなどが関係しているという説もあります。寝る前15分ほどに暖かい牛乳をリラックスしながら飲むのもよいでしょう。*個人差がありますので自分に合う方法を見つけてみましょう。内科・小児科はもちろん、体の事、健康のことはどんな事でもお気軽にご相談下さい。インフルエンザや子宮頸がん等のワクチン情報や、血管年齢測定や睡眠時無呼吸検査などを通じて、将来の健康管理を応援しています。