下のリンクから参加できます。2017年12月27日こんにちは。美姿勢インストラクターの美宅玲子です。ヨガマットは、ヨガをする時下に敷くだけでなく、丸めた状態でストレッチの補助に使ったり、乗ってバランスを取る練習をしたりと、様々に使えます。今回は、丸めたヨガマットに乗ってバランスを取るコツをつかむエクササイズをご紹介致します。丸めたヨガマットを横向きに置き、足で乗ってロールダウン&ロールアップをしたり、スクワットをしたりします。土踏まずのアーチを使い、足指やかかとを床に着く意識を持ってみましょう。マットを縦向きに置いてバランスを取り、片足立ちをする練習もできます。足裏には横アーチもあるので、親指から小指まででヨガマットをつかむ意識を持って、アーチを利用して安定感を作る練習になります。ヨガマットなしで立った時も、足裏にアーチがあるイメージでバランスよく立ってみましょう。https://youtu.be/GGruQJ-r9d8キャンセル待ち~4/2(日)木の下でエアリアルヨガテレビなどで話題のエアリアルヨガ。ハンモックのような布に体を預けて行うヨガで、通常のヨガに比べて体を大きく伸ばせ、体幹を鍛えることができます。そのエアリアルヨガを、自然の木にぶら下げて行おう!というイベントです。お花見の時期でもあり、外の空気を吸いながら、気持ちよく体を布に委ねましょう。布の数に限りがあるため少人数制で、告知翌日に満席になってしまったのですが、キャンセル待ちを承ります。ご覧の上お申し込みください。LINE@ヨーガライフ東京TwitterシェアGoogle+PocketB!はてブLINEあなたにおすすめ1船のポーズのバリエーションこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、初心者向けの船のポーズから、少し慣れてきた方向けのバリエーションまでをご紹介いたします。未分類-ヨガマットでバランス感覚を磨くauthor関連記事ポーズ・体幹を安定させるエクササイズこんにちは。美姿勢ヨガインストラクターの美宅玲子です。...骨盤底を締める・骨盤の傾きをチェックするこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、骨盤の状態やポジションは大切なポイントです。...らくだのポーズ☆安全な反り方こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...身体を動かして気持ちいいだけでは意味がない?ヨガを初めて間もないころ、私は、ヨガの素晴らしさに魅せられた一人でした。その頃、ジャズダンスをやっていましたが、ジャズダンスとはまた全然違った感覚。一つ足のポーズ~むくみや生理痛の緩和に~私の好きなヨガのポーズの一つ、エーカパーダアーサナ、一つ足のポーズを紹介します。このポーズは足のむくみや疲れをとる効果があります。PREVももの張り・むくみや冷えの解消ヨガNEXT肩こりに逆さまポーズ&リンパマッサージ2019/12/24骨盤底から体幹を引き締めて、ポーズを安定させる練習こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。...2019/12/17「股関節」から「前屈」するコツをつかもう!こんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。ヨガをするうえで、股関節から前屈をすることは必須ですが、その感覚をつかむための方法をご紹介します。...2019/11/04腹筋の使い方~姿勢を整えお腹を引き締めるこんにちは。美姿勢&アウトドアヨガ・ピラティスインストラクターの美宅玲子です。今回は、ピラティスのロールアップを通して腹筋を正しく使い、姿勢を整える方法をご紹介します。AFFINGER4.。