views学校行事で設けられていることが多いマラソン大会。走るのが得意な子には楽しいイベントですが、運動が苦手な子には辛いイベントです。マラソンに対する苦手意識を克服できるような練習方法や、マラソン大会当日の食事についてもご紹介します。学校以外の大会にも参加して自信をつけようマラソン大会当日は食事もこだわって!子供と一緒に鍛えられる『大人持久走』の魅力まとめマラソンの苦手克服ができる練習方法をチェック寒い季節になるとマラソン大会が開催される学校も多くあります。マラソンに対して嫌悪感を抱きがちな子どもでもマラソン嫌いを克服できる練習方法をご紹介します。https://images.unsplash.com/photo-1534261488391-dd...マラソンを走るというと『きつくて苦しい』というイメージを抱く子どもは多いですよね。学校の授業では『決まった時間の中、力一杯走る』ことが重要視されているため『マラソン=きつくて苦しい』という印象を、知らず知らずの間に植えつけてしまいます。https://images.unsplash.com/photo-1517179184538-20...遊びやスポーツを通して、走ることへの苦手意識が薄れてきたら、次は短時間のランニング練習を始めましょう。最初の頃は、きつくならない程度の力で走りましょう。慣れてきたら、5分間でどれくらいの距離を走れるようになったかを記録していきましょう。することで、ランニングを走るきつさだけでなく『早く走ることの楽しさ』を感じるようになっていきます。https://images.unsplash.com/photo-1451481454041-10...5分間走にも慣れてきたら、5分間走ではく、1kmや2kmなど、距離を目標にましょう。走る距離を伸ばすのがおすすめ!距離を走り慣れてきたら、インターバル走行のように緩急をつけて走る練習(ファルトレク走)をしましょう。緩急をつけることで効率的にスタミナがついたり、長距離を走る上でのペース変化にも対応できるようになります。ランニング中に効率良く疲労回復ができるようになるため疲れにくい体づくりにも最適です♡ファルトレク走のやり方は簡単!1分間ごとに早く走る時と、ゆっくり走る時を交互に繰り返します。時間を計るのが大変な時は、ランニングコースにある電信柱を目安にして走りましょう。しても人気のアディダスのランニングシューズ!軽くて快適なは着心地でありながら、着脱しやすい仕様になっているので元気に動き回るキッズのためのシューズになっています。日本メーカーのアシックスのランニングシューズは、成長期の子どもの足を考慮した作りになっています。他のメーカーよりも指まわりにゆとりをもたせた靴型を採用しているため、子供の足に合ったシューズに仕上がっているのが特徴です!Amazonで購入する【瞬足】学校のコースに着目したランニングシューズトラック競走のコーナーでこける子どもたちを助けたいという思いで発売された瞬足は、小学生に人気のシューズブランドです。学校のトラックは左回りというところに注目し、左右非対称のソールを採用しています!学校以外の大会にも参加して自信をつけようマラソンは学校の行事だけではありません。走ることへの自信や練習のモチベーションアップのためにも、マラソン大会に参加してみるのも手ですよ♡おすすめの大会は、【全国こどもマラソン】!年齢制限が決められており、それぞれの身体の成長に合ったマラソンの距離が設定されています。6月月16日午後5時36分PDTマラソン大会の当日の朝ごはんは、食べ過ぎると走るのも苦しくなってしまいます。2019年11月月20日午後2時20分PSTヨーグルトには胃腸内の炭酸ガスの発生を抑えてくれる働きがあります。https://images.unsplash.com/photo-1489072246845-18...マラソンの練習をしているなら、一緒に運動をしてみましょう。https://images.unsplash.com/photo-1525190200100-eb...マラソンに対する嫌悪感がある子供の気持ちに向き合うと、誰もの心の中にある『走ることへの抵抗感』が、一緒に解消されていきます。人気記事をお届けします。バイヤーだったフリーライター。スポーツ全般は苦手ですが、水泳だけは得意。普段はマイペースにゆっくりランニングを楽しんでいます。人気記事をお届けします。仕事/ビジネス子育てコツ/ポイントまとめ/。