onサッカーの上達には、日ごろの練習だけでなく、基礎的なトレーニングを続けることも重要です。ここでは、基礎体力アップにつながる簡単なメニューを紹介します。週3回を目安に取り組むようにしましょう。手の動きに合わせて、前後に開脚しながらジャンプ。2と異なる点は、前後に開脚した後に、一度足を閉じで、再び開脚します。手でリズムをとりながら10回、2~3セットを目安に行いましょう。ポイント1両足をそろえた状態からスタート、手が頭上にきたときに前後に開脚しながらジャンプ2足は手の動きに合わせて、開く→閉じるを繰り返す3手の位置が頭上にきたら両手を合わせ(手拍子)、下げたときは太ももの横をたたいてリズムをとる43のリズムに合わせてジャンプする5うまくできない場合は、足の動きのみを練習した後、手の動きをプラスする※この記事は2015年3月23日に掲載したものです。日本短距離界を代表するランナーの一人で、92年バルセロナ五輪では4×100mリレーで6位に入賞した。就任し、長谷川健太監督(当時)率いる同大学サッカー部フィジカルアドバイザーを兼任。05年から清水のフィジカルアドバイザーを務め岡崎慎司らを指導し、大分でもトップチームのフィジカルアドバイザーとして活動した。U-15(千葉県)...スクワットジャンプで身体全体を鍛える!サカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。