・塩、こしょう、揚げ油、バターいかフライレモンソースの作り方いかはわたと足、エンペラを除き、皮をむく。1.5cm幅に切り、塩、こしょう各少々をまぶし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。揚げ油を低温(160°C)に熱し、1をこんがりと揚げて油をきり、竹串に刺し、皿に盛る。小鍋にバター大さじ2を弱火で溶かしてレモンを絞り、混ぜ合わせて、2に添える。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※副菜を選んでください。・しょうゆ、砂糖、粒マスタード...各小さじ1/2ドレッシング・塩、粗びき黒こしょうバジルとベビーリーフのサラダの作り方ベビーリーフは水で洗って水けをきり、手で食べやすくちぎる。バジルも同様にちぎる。ベビーリーフとバジルをさっくりと混ぜ合わせて器に盛り、ドレッシングの材料を混ぜてあえる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。いかを使った献立1週間かぶのマスタードサラダの作り方かぶは薄い輪切りにする。かぶの葉は小口切りにし、塩少々をふって約3分おき、さっと洗って水けを絞る。器にかぶを並べ、ドレッシングの材料を混ぜて回しかけ、かぶの葉を散らす。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。・こしょう、塩きのこのスープの作り方まいたけはほぐし、しいたけは軸を除いて薄切りにする。1/2を入れて中火にかけ、1を入れる。煮立ったら、塩、こしょうで味をととのえる。※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.8倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。いかを使った献立1週間かぼちゃのスープの作り方かぼちゃは2~3cm大に切って鍋に入れ、水2カップ、固形スープの素を入れてやわらかくなるまで煮る。万能ねぎは4cm長さに切る。1の鍋に塩、こしょう各少々を加え、器に盛って万能ねぎを飾る。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。