後姿って大事!背中のトレーニング。後姿って大事!背中のトレーニング。後姿って大事!背中のトレーニング。後姿って大事!背中のトレーニング。後ろ姿って大事ですね、後姿は鏡がないとよく見れませんよね、体の中でも最も大きな部位の一つ背中のトレーニングについて説明していきます。その部位のトレーニング種目について説明しましょう。ハムストリングス、大腿四頭筋です。デットリフトには色々種類がありますがハーフデットリフトを解説しましょう。背中の筋肉をターゲットとするには、膝の上ぐらいにバーベルをセットした状態からスタートした方が良い。脚幅は腰幅とおなじぐらいで、つま先は平行にして立つ。背中はまっすぐにキープする。バーベルはなるべく身体の近いところを通るようにしてあげる。胸を張った状態のまま、膝上から挙げるが、フィニッシュの時には反り返らない。バーベルを元の位置に戻すときには、コントロールしながらゆっくり下す。