体験のご予約イルチブレインヨガ岡山スタジオHOMEブログ内臓機能を上げて食欲をコントロールする!(^^)!内臓機能を上げて食欲をコントロールする!(^^)!2018年4月18日ブログiby.okayama@gmail.com人間には食べる楽しみがあります。楽しくても、食べ過ぎると肥満になり、さまざまな病気を引き起こします。健康のために食べる量を控える人々も増えていますが、食事のコントロールはとても難しく、却ってストレスになることも少なくありません。食べすぎを抑えるには、どうしたらよいのでしょうか?ダイエットのための食習慣を身につける昔から少食が健康と長寿に良いとは、よく言われることです。食べる量が少ないと脳は満腹だという信号を発しないため、満足感を得ることができません。食事を制限するには、強い意志を持つことが必要であり、ダイエットが成功しない理由もそこにあります。食事の量を減らすためには、食事の習慣を見直すことから始めましょう。健康なダイエットのための食習慣ゆっくり食べてよく噛んで食べる。1日に水をコップ8杯以上飲む。会話を交わすなど、楽しみながら食べる。ファーストフードは控える。必要な栄養分を減らさない。食べる量を減らそうとせず、徐々に少なくしていく。無理をせず食事そのものを楽しむ。食習慣の見直しとともに、食事の量をコントロールするためには、食欲を減らすこと、つまりは空腹感を減らすのが理想的です。満腹感を調整できるブレイン体操を行うと、食欲のコンロトールに役立ちます。腹部内の下垂した内臓を正しい位置に戻します。内臓機能が改善し、胃腸から脳へつながる食欲中枢のエネルギーの流れをコントロールできます。足を肩幅に開き、両手のひらを床につけたまま、おしりをできるだけ持ち上げます。脊椎とひざは真っ直ぐに伸ばし、足の裏は床から離れないようにします。頭はできるだけ上げ、呼吸の調節とともに下腹の皮を出したり凹ませたりします。イルチブレインヨガのトレーニングは自己コントロール力をアップします。明日は皿まわし体験DAYです。(4)体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。