日経ヘルス指先がかさかさ、ちくちく、ひび割れてぱっくり。ケアしてもちっとも良くならない...。手はバリア機能が弱く、冬の乾燥や冷えが悪化のもとになる。軽度のうちなら症状に応じたハンドクリーム選び&生活習慣の見直しで改善は可能です。こんなことをしていませんか?手荒れを悪化させる生活習慣をチェック熱いお湯で水仕事をする食器洗いを素手でする紙や布、ダンボールによく触る石けんやハンドソープで頻繁に手を洗うPCやスマホをよく使う冬、手袋をせず外出する湿度の低い冬は外気にさらされることで皮膚の水分が失われる。洗いものなどの湯温が高いほど皮脂が奪われかさつきやすくなる。「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方がご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。