美しく時を重ねる美しく時を重ねるために好奇心は大切!気になるコト・ヒト・モノを独自の視点で調べ紹介しています。効果的な摂り方コメントを書く亜麻仁油で腹痛や下痢になる?効果的な摂り方を紹介!スポンサーリンク美容と健康に良いと大人気の亜麻仁油!私も、毎日ほんの少量ずつ摂取しています。体に良いとされる亜麻仁油ですが、摂り過ぎると腹痛や下痢などの副作用が現れることがあります。そこで今回は、亜麻仁油を摂り過ぎた場合の副作用と効果的な摂り方を紹介します。まとめ亜麻仁油を摂ると腹痛や下痢を起こすって本当?亜麻仁油を摂り過ぎると、腹痛や下痢を起こすことがあるのは本当です。亜麻仁油の取り過ぎによる副作用に触れる前に、亜麻仁油の基本情報を見ておきましょう。亜麻仁は、中央アジア原産の亜麻という植物の種子です。亜麻仁油は、亜麻仁から取った油です。亜麻仁の民間療法のおける一般的な用途は、下剤です。ドイツのコミッションE(ドイツの薬用植物の評価委員会)は、慢性の便秘に対する亜麻仁の使用を承認しています。研究では、亜麻仁油の摂り過ぎは、下痢を引き起こす可能性があるとされています。亜麻仁油は、下剤として使用される亜麻仁から作られています。これで、亜麻仁油を摂り過ぎると、下痢や下痢に伴う腹痛が起こる理由がお分かりいただけたのではないでしょうか?スポンサーリンク亜麻仁油の効果的な摂り方とは?ところで、亜麻仁油はなぜ体に良いとされるのでしょうか?亜麻仁油は、オメガ3系脂肪酸と呼ばれる必須脂肪酸の一つです。脂質は私たちの体に不可欠の栄養素ですが、その中でも必須脂肪酸は、体の中で作ることができず、食事から摂取しなければなりません。オメガ3系脂肪酸が多く含まれているのは、サケ、マグロ、サンマ、ブリ、イワシなど脂肪が多い魚やカニ、ムール貝、カキなどの甲殻類です。魚介類を食べる機会が減っている現代では、オメガ3系脂肪酸の摂取が足りていません。そこで、簡単にオメガ3系脂肪酸が摂れる亜麻仁油が注目されているのです。次に、亜麻仁油などのオメガ3系脂肪酸の効能に触れておきましょう。予防などのすごい効能があります!また、数々の論文で、免疫機能の改善や促進にも効果があると発表されています。亜麻仁油は私たちの強い味方ですが、弱点もあります。それは、亜麻仁油に含まれているα-リノレン酸という脂質がとても酸化しやすいという点です。酸化した脂質は過酸化脂質と呼ばれていて、体に悪影響を及ぼす有害な物質です。健康効果を考えて亜麻仁油を摂っても、酸化していては逆効果になってしまいます。酸化は、熱や光に当たることで進行します。従って、亜麻仁油は焼く・炒める・揚げるなどの加熱料理に使用してはいけません。開封後は冷蔵後に保管し、3ヶ月以内に使い切るようにするのが理想的です。毎日の使用量を考慮し、小さ目のボトルを購入する方が良いでしょう。我が家で使っている亜麻仁油がこちらです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net我が家は亜麻仁油をよく使うので、3本セットで購入すると約1本分お得になる3本セットを利用しています。続いて、亜麻仁油の効果的な摂り方を紹介します。亜麻仁油は熱に弱いので、火にかけるのは厳禁です。サラダなどにかけて生で摂取するようにしましょう。温かい料理でも食べる直前にかけるのはOKですから、みそ汁やスープにかけるのもおすすめです。小さじ1杯(4g)までにしてくださいね。次に、亜麻仁油の効果や風味を生かしたアレンジレシピをお伝えしましょう。亜麻仁油を使った簡単レシピそれでは亜麻仁油を使った簡単レシピを紹介します。亜麻仁油のヨーグルトソース仕立てです。■亜麻仁油ヨーグルトソース(4人分)スティック野菜のディップや蒸し鶏などのソースとして使えます。小さじ1作り方は簡単!味噌(大さじ1)と砂糖(小さじ1)をしっかり混ぜ、ヨーグルト(大さじ3)を加えます。最後に亜麻仁油(小さじ1)を混ぜ入れれば完成です^^つづいて、亜麻仁油の玉ねぎドレッシングを紹介します。■亜麻仁油玉ねぎドレッシング(4人分)和風味なので、お豆腐やお刺身にかけても美味しいです。玉ねぎ(1個)をスライスして、ボールなどの容器に入れておきます。米酢(大さじ2)、しょう油(大さじ2)、亜麻仁油(大さじ2)を混ぜて、玉ねぎの入った容器に入れてよく混ぜます。小さじ1しっかり混ぜるのがふわふわで美味しい納豆のコツですよ♪まとめ今回は、亜麻仁油を摂り過ぎた場合の副作用と効果的な摂り方を紹介しました。私は、サラダに使うか、食べる直前に味噌汁やスープに数滴垂らす方法で摂取しています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URLトップページに戻るシナモンのまとめシナモン&はちみつパックでニキビ対策!顔に塗るとなぜいいの?繰り返しできる大人ニキビ。治りにくいうえ、悪化するとニキビ跡になってしまうな...お菓子だけじゃない?!シナモンの美味しい食べ方は飲み物にすれば最強シナモンと言えばお菓子と相性がいいイメージがあります。アップルパイやシナモン...シナモンはシワ改善に効果的!毛細血管との関係がスゴかった?!年齢を重ねると肌老化が気になってきます。笑うと目尻にシワが・・・...シナモンの副作用の症状や摂取量は?アレルギーや下痢の症状も?古くから香辛料として料理や菓子などに使われているシナモン。金箔のまとめ金箔の効果効能は?食べると体にいいことがあるの?料理やお菓子、お酒などにふわふわっと金箔が加わるだけで高級感あふれる一品に。思い、毎日...キヌア入りケーキ!絶対に失敗しないシナモンパウンドケーキキヌアを使った簡単に作れるケーキのご紹介です。今回ご紹介するのは「シナモ...キヌアの茹で方は超簡単!美味しくするコツは?美容と健康のためにも、毎日の食事に取り入れたいキヌア。今回は、「キヌアを...キヌアまとめ一覧パクチーのまとめパクチーラーメンのインスタントはウマい?カルディで買ってみた!パクチーラーメンのインスタントが以前から気になっていた。今年の一皿」に輝いたパクチー。献血のまとめ献血に体重制限あるって本当?年齢や身長は関係あるの?よく街頭で「A型の血液が不足しています」「成分献血にご協力お願いします」とプラカ...献血の針の太さが気になる!痛いのか実際に行ってみた!すぐにできる社会貢献として献血があります。更年期のまとめ更年期のイライラにサプリは有効?プラセンタサプリの魅力に迫る!最近、心や情緒が不安定でささいな事でもイライラしたり怒鳴ったり...そんな症状の繰り...更年期で脂肪肝になりやすいのはなぜ?原因と摂りたい食事を紹介!更年期の症状では、以前までの自分では考えられないようなことが起こります。飲むタイミングがあったとは!女性ホルモン力を上げると注目さている豆乳。自立神経のまとめ登録されている記事はございません。ビジネスマナーのまとめビジネスマナー電話のかけ方!役職名に様はつけるの?仕事に少しずつ慣れてきたものの、「電話応対だけは難しい...」と頭を痛めていませんか...メール返信のとき件名は変える?ビジネスマナーで正しいのは?入社して仕事にも慣れ、お客さまや取引先とのメールのやり取りが増えてくると、毎日の...電話応対|折り返し電話の対応の仕方と応対用語を紹介!電話応対の折り返し電話。深津絵里のまとめ深津絵里の髪型!ショートからボブまでかわいい画像まとめ深津絵里さんの魅力と言えば艶やかな黒髪ヘア。その黒髪を活かした髪型、ショートやボ...深津絵里は現在もかわいい!映画サバイバルファミリーでは母親役いくつになっても透明感を失わない女優・深津絵里さん。年齢を感じさせないかわいい女優と言えば深津絵里さんが一番に浮かびます。性...深津絵里の結婚しない理由は性格?私服のセンスの良さに迫るいくつになっても色褪せない女性、深津絵里さん。竹内涼真のまとめ竹内涼真の私服がダサい?よく着るブランドやオシャレ感は?爽やかイケメンの代表格とも言える竹内涼真さん。陸王で魅せるスッとした筋肉の美脚や...竹内涼真の筋肉は陸上ランナーみたい?日焼けした脚画像まとめドラマ陸王。竹内涼真さん演じる茂木裕人の走りや脚の筋肉に、毎回キュンキュンしてい...陸王に出演する竹内涼真の性格は本当は良い悪いのどっち?NHKあさイチのプレミアムトークに竹内涼真さんが出演。石原さとみのまとめ石原さとみ中学生の頃モテ期!中学時代の画像と現在を比較してみた石原さとみさんが「櫻井・有吉THE夜会」に出演したときに明かした中学生の頃のモテ...石原さとみ主演ドラマHeaven(ヘブン)のワイングラスのメーカーは?石原さとみ主演のドラマ「Heaven?ご苦楽レストラン」が7月9日(火曜)22:...石原さとみの本名は石神国子!芸名の名付けは創価学会のドンだった見るたびに美しさに磨きがかかり魅力が増していく女優の石原さとみさん。安室奈美恵のまとめ安室奈美恵の紅白舞台裏!本番までの完全密着をHuluで独占配信!安室奈美恵さんの最後の紅白。魅力発信』の編集長に就任した佐々木希さん。秋田県の魅力...雨が降ると君は優しい最終話のあらすじとネタバレ!Huluオリジナルドラマ「雨が降ると君は優しい」全8話がいよいよ最終話を迎えまし...Hulu雨が降ると君は優しい第7話のネタバレ!幸せの崩れる音は...Huluだからこそ描けた雨が降ると君は優しい。