色々な運動をしたくなり始める時期だと思います!では、その誰でもすぐに始められるウォーキングをするにあたって、ポイントを書いていきたいと思います。そもそもウォーキングって、散歩と同じじゃないの?...と思われる方もいると思いますが、若干ニュアンスが違います。簡単に言うと...有酸素運動として行うのがウォーキングで、脂肪燃焼の効果を高める運動です。気分転換の一つとして歩くのが、散歩になります。目的もなくブラブラ歩くのが、散歩ということです!ウォーキングは、有酸素運動として歩き、脂肪燃焼を高めるため、運動効果を出すためには、いくつか大切なポイントがあります。1背筋を伸ばす2目線は、少し前を向きながら3肘は、前より後ろに引くイメージ4息が少し上がるくらいの速さ5着地は踵からつく...という様に、書き方の表現は多少違えど、大体上記のようなことが、他サイトに書いてあると思います!しかし、ここで一つ、皆さんに気をつけて頂きたいことがあります。それは、5着地は踵からつくと言うことです!えっ!?何が間違ってるんですか?そんなことを、思った方もいるかと思います。...というのが、世間一般の教え方だと思いますが、実は足の骨の構造上、踵からついてしまうと、力をうまく前に伝えることができないんです。そのために、前に進むための、歩きの効率が悪くなってしまいます。間違ているわけではないのですが、後々、踵付近に痛みが出る可能性もあります。すればいいのかと言うと...まず歩く前に、その場で背伸びをしてください!その背伸びした姿勢を、キープしながら歩いていくと、自然と踵から土踏まず周辺の範囲で着地しているのが分かります。要は、背伸びをして、体の重心(みぞおちをイメージしてみてください)を高くし、歩く力の向き(ベクトル)を、前に移動しやすくしたのです!この背伸びしてから歩くをするだけで、歩く姿勢が良くなり、将来、スピードをあげても、難なくスピードアップをすることが可能になります♪なので、今度歩くときに、是非試してみてください。今までの歩き方と、今日説明した歩き方の違いを感じると思います。僕が初めてやってみた時は、歩きのスピード感が違いましたね!どんどん前に進む感じでした!そして、違いを感じたら、是非お友達にも、あなたから説明してあげてください(^_^)ではでは。はてなブログProストレッチや人の繋がりなどについて記事を書いています。月別アーカイブ検索はてなブログをはじめよう!mogiyaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。