Tuesdayこんにちは。火曜日担当の池田小夏です。本日は先週の続きでお尻の3つの筋肉「大殿筋(だいでんきん)」「中殿筋(ちゅうでんきん)」「小殿筋(しょうでんきん)」のお話をします。先週は大殿筋でしたので、今日は中殿筋の働きです。中殿筋はお尻の筋肉の中で2番目に大きく、大殿筋一部に覆われています。お尻の上部に位置しているため外側から確認できます。主な働きとしては、股関節を外転させる「脚を付け根から外側に開く動作」に主力として最も大きな影響力があります。開脚が苦手な方は中殿筋が固い可能性が高いです。脚を付け根から外側に開く範囲が狭いことは意外にも、腰や膝に大きな負担をかけてしまうので、ストレッチをして、腰痛とひざ痛の予防・改善をしましょう。それではストレッチです。左足を右膝の上部へもっていきます。膝の部分を持ち、胸に近づけます。きつい方は左足を膝上部ではなく、脛に付けてましょう。ありがとうございました。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。