ジムでリハビリとウエイトトレーニング。スタジオでピラティス。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ジムでリハビリとウエイトトレーニング。スタジオでピラティス。都内で、リハビリの自主トレ、ウエイトトレーニング、ピラティスをやりました。内容は間違えていることがあります。片足のスクワット、足指を握り足首を動かすトレーニング。補助ナシだと全然できない(゚Д゚)ノ筋力UPの道のりは遠いです。ウエイトトレーニングは下半身中心。リハビリを補完するものをやりました。レッグエクステンション軽いウエイトで関節からしっかり動かし、お尻とももの両サイドを鍛えました。骨盤引き締めピラティス45分。期待した以上に面白かったですo(^o^)oペルビックロック、チェストリフトローテーション、ロールアップスーパイン、スパインストレッチ、ショルダーブリッジ、ダブルレッグストレッチ、スイミングオールフォー、サイドベンド、ヘッドノッズなど。流れるように進んでいきました。種目の一つ一つは、何気に難度高め。両かかとを合わせたポジションでチャレンジ!ダイヤモンド型♪お尻も腹筋も普通の倍くらい筋肉要る?!。伸ばした足でサークルを描くアドバンスあり。右の手足を床から離してキープ。仰向けで肩甲骨をほぐしたり。カラダによさげな動きが、たくさんはさまれてました(^^♪。最後に入ってきました。使ったお尻が伸びて、とっても気持ち良かったです。筋肉が使えなくなってるっていうのを自覚。このところ自主トレも、ピラティスも、サボリ気味でしたからねーピラティスはやりがいありました。ありがとうございました!好きなタイプのセッションです(≧∇≦*)もっと30〜40分早い時間にあればなあ。元気な時じゃないと出られないや。肩甲骨と背骨まわりがスムーズに動きます(^-^)/。筋肉痛は、お尻とももの境目くらいのあたりに、エライ入りました。今日火曜日は整形外科でリハビリ。フィットネスはお休みしました。腕立て伏せみたいなトレーニングとか、ま〜ったく出来ませんでした。ほんとに道のりは遠いです。上の足が上がらないんですww治療というよりブートキャンプのノリ?!きつい筋力強化トレーニングが続きます。深めの傷になってしまいました。かかとがイテテ☆⌒(>。