「腰が痛い・・・少し休憩・・・」ってなることありませんか?そういう方は歩き方によって腰痛を引き起こしている可能性があります。私も1,2時間歩くと腰痛だけでなく足や背中が痛くなって一緒に遊んでいる友人に「休憩しよう」ってよく言いました。今回はその歩き方についてご紹介します。絶対にいつも悪いと言われる『猫背』。何が悪いのか知っていますか?猫背は前かがみの姿勢。頭が前に出てしまっています。背骨がそれを支えているんです。ここで少し釣りざおと重りをイメージしてみてください。釣りざおはまっすぐです。重りを前に出せば釣りざおはしなりますよね。重りが頭、釣りざおが背骨です。猫背は背骨に大きなダメージを与えているんですね・・・。目線はまっすぐ前を見ることがポイントです。2.腕は大きめに振るといい?腕を振ることによって歩くときのエネルギーを軽減させられます。腕を振るときは後ろに振ることを意識しましょう。後ろに振ることによって肩甲骨が出て胸が張ります。それによって姿勢の矯正にも効果があります。3.重心移動に意識して歩くときは気持ち大股にしましょう。そんなに思い切り大股でなくてもよいです。最後につま先をつけるようにします。足や腰に無駄な負担がかかりません。身体がゆがんでしまいます。身体がゆがむと腰痛や膝の痛みだけでなく、O脚やX脚の原因にもなります!5.肩掛け、手さげカバンは避けて!肩掛けのカバンや手さげのカバンは身体の片方に重さが集中します。身体のゆがみの原因になってしまいます・・・。背中にぴったり付くくらいしっかり締めて背負うと腰の負担を下げられます。歩くときの腰痛は驚くほど改善しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。