ID:kBuzvlQCd俺もめっちゃ効果あったよ、リバウンド秒だったけど。筋肉付けないとダメみたい。ID:+yUAcxdg0落として、落とした体重にあった食事にもどせればリバウンドしないよ。おろしでもっちもちフッワフワの大根もち作ってる。こればっかり食べてる。これから定番になりそうです。「白菜のサラダ」どんぶり一杯はすぐ食えるよ。サバの水煮の缶詰に味噌を入れて練りこむ。そこに大量の刻みネギを入れる。なめろうのような味わいで美味い。08:26ID:QzOJp.Nj0糖質だけ目の敵にしても意味ないぞちゃんと2000kcalに収まるように計算してウォーキングや踏み台昇降したら痩せたけどなあちゃんと計算するんだぞ、ちゃんと。08:37ID:2UWEy5mG0脳はブドウ糖で動くから、抜き過ぎて糖が足らない奴は頭おかしくなる。そこまで行く奴は元がアレだからあまり変わらないかもしれない。08:47ID:aFHmqueH0糖質制限の話をしているのに、カロリーを議論しているのが謎。糖質を取ることで、血糖値が上がりインシュリンが分泌されて、血液中の糖分が脂肪として体に蓄えられるのが糖質を取ることのデメリット。体に蓄積されない程度か、全く糖質を取らないのが、糖質制限ダイエット。理論上は血糖値が上がらない以上、脂質やタンパク質を大量にとってカロリーを増やしても、脂肪はあまり体に蓄えられないということ。確かに、脳への糖分の供給が不足することで作業効率が下がるが、体が一旦ケトン体質になってしまえば、糖分の代わりに脂肪を燃焼してエネルギーとするのでここも解決。普段から脂肪ばかり燃やしているので、どんどんやせていく、ダイエッターとしては理想の体質ができあがり。唯一よくわからないのは、糖質不足で、健康に悪影響でるのか、というところ。WHOは炭水化物の必要摂取量をカロリーベースで、全体の5%に設定したということもきいていて、それって、いらない程度の量だよね、ってかんじです。09:22ID:kIxq3m330去年糖質制限で7キロ痩せて、半年くらいからジワジワ緩み始めて1年後に10キロ増えてた。自己流でやらずにきちんと数値をとらないとダメだと思う。京大卒の先生が書いた本が一番きちんとしてるってかかりつけの医者に勧められた。09:26ID:dewCKiG.0ほどほどの糖質制限してるが、すこぶる健康体だ。完全に断つこともある。いう脳が・・・ってのは思い込み、先入観だな。頭がスッキリして食後も眠くならないし、仕事も捗る。唯一のデメリットは腹持ちが悪いから2,3時間で直ぐ腹減る。そんな時は果物が最適。糖質制限で他を腹一杯食ったら元も子もない。当然ながらカロリーを抑えなきゃ体重は減らない。あと、添加物や化学調味料が満載のコンビニ食はダメ。身体に毒素が溜まり代謝が悪くなって痩せづらくなる。09:36ID:IwREURUK0ワイデブ一年で25kg痩せたけど糖質制限一切せんかったで。かかりつけ医にもちゃんとご飯食べなさい言われたし。一日あたり1800kcalに抑えてタンパク質多めに摂ったのと軽い運動だけや。普通体型の人の糖質制限は認知症の予備軍であり、低血糖で余計に体に悪いよ全体的な食事量を減らして運動するのが一番いい例えば焼きそばをするなら麺を半分でモヤシ増量とか工夫するといい。10:57ID:z9BIdD5S0糖質制限だから痩せるって研究はないよ。同じカロリーなら何食ってもほぼ同じ。タンパク質の割合が多くなると空腹感は減る。必須アミノ酸や必須脂肪酸はあるけど必須糖質はないから摂らなくても身体は大丈夫論は身体にとって必要過ぎるから外から摂らなくてもしばらくはなんとかなるシステムになってるだけだからな。11:03ID:z9BIdD5S0よく原始の人類は穀物を食べてなかったから糖質は摂らなくて良い論あるけど原始の狩猟採集民時代も普通に芋とか果物とか食べてたからな。たしかに穀物は育てて食べてなかったからそこだけ制限するのはありな気もするけど。カロリーあたりの栄養素少ないし。14:03ID:dmrmvEh20糖質痩せなかったなぁ。ボルダリングやサッカーやりまくったけど寧ろ体重計が増えてく。壁の1級が登れなくて痩せようと思って月100を目標に走るようにしたら痩せる痩せる。ストラバってアプリを友達とやるとモチベーション保てる。sns批判してたけどこれは虚栄心が良いように作用してる。14:26ID:Md6Xzeoi0水分(糖質)抜きダイエットと同じ。15:26ID:fu0qDvJq0酵素とか言ってる時点で頭弱すぎぃ...それただのタンパク質なんで、吸収されるときはアミノ酸やぞ。16:00ID:pYYOA30X0糖質制限って腹から痩せてくのなんでだろうな。そこはすごくよかった。17:04ID:.Kgd5PhD05月から始めて65から58に落ちた。炭水化物を1日45g以下を意識した感じ。仕事にも全く影響無い。顔色も良くなったと好影響しか与えなかった。誓っても良いが、糖を取らないと脳が働かないとかいうのは間違いなくウソ。タバコと同じで、糖質に支配されてる奴が自分への言い訳で「脳がー、健康がー」って言ってるだけ。極端に炭水化物を敵視するのは良くないし他人と楽しくご飯食べる時にまで制限するのはいただけないが、痩せたいなら間違いなく効果ある。17:46ID:fu0qDvJq0バランスを保ちながらカロリー制限が一番だわ。一部だけ大きく減らすとかマヌケもいいとこ。18:49ID:LJ3jB7Nk0※32医学で糖分必須となっててケトン体の謎も完全に解明されてないのに言いきれるのか。世のためデブの為に論文書いて提出しろ。19:04ID:n4DFhVsy0何事もバランスが大事っていうやつが1番アホ。19:49ID:n4DFhVsy0誤:カロリーが制限されるから痩せる正:カロリーを制限すると必然的に摂取する糖質が少なくなり、痩せるというふうに考えられるのでは無いだろうか。太る仕組み、痩せる仕組みまで調べていくと上記の結論まで至った。何でもかんでもカロリーを制限すれば痩せるとは限らない。摂取カロリーのうち、糖質が多いと痩せないのは実感済みなのである。現代は糖質に溢れすぎている。取らないことは物理的に不可能であるから、とりすぎないことが大事やと思う。21:30ID:Vv5jvI9T0徹底的に糖質制限して20kg以上痩せた知り合いいるけど、リバウンドしてしまって今度はどれだけ制限しても全然減らないって嘆いてる。21:33ID:CZU2yc7S0※9WHOが5%と言ってるのは糖類だよ。カロリーの問題じゃないと言ってる人は糖質制限しながら2000kcal以上摂ってみてほしい。23:09ID:slA.bTp00リバウンドしなくなるほど痩せるともどらん...って言うか5年くらい炭水化物摂ってない。食べ物とも認識してない。00:52ID:JbVJ..Hl0※37真逆。01:34ID:fzDP0KER0今糖質制限やってて、毎日腹一杯食べてるけど一か月で五キロ痩せた。胃の許容量が変わってないから、食事を元に戻したらまた太るだけだと思ってる。結局適切な食事量に慣れるか、運動を続けるか、どちらかしかないんじゃないかな。摂取カロリー増えてた。豆腐カロリー高ー!って後でびびった。運動とたんぱく質が良かっただけ。02:06ID:56mpZV8x0糖質制限の一番のメリットは血糖値の乱高下を抑えることによる食欲の抑制だな。カロリーオーバーになりにくいから必然的に痩せる。デブなんてのは食欲のコントロールが出来ないからデブになるわけで、効果覿面だぞ。20:39ID:1tTRqy2g0糖質制限って、ダイエットもそうだけど血糖値の乱高下を抑えるってのは間違ってないだろ。食事回数減らしても、糖質とると健常者でもしっかり血糖値あがるからな。食後血糖値を測ってみるといいよ。普通の健康診断じゃ空腹時血糖値しか測らないから、食後高血糖(隠れ糖尿病)は発覚しないし。健常者でも糖質とりすぎると血糖値スパイク起こすし、それで下がらなくなると糖尿病患者になるからね。