スタジオ入ったら即、こちらのメンバーさん方がボディに貼るシール&蛍光リストバンドをみんなに配って下さってました!正面の鏡にはキラキラのデコレーション(≧◇≦)ええっ、ここまで準備されてたの?!ほんとにアタマ下がる。先生もうれしそうです。お客さんもめっちゃ入ってました。あちこちからいらしてるんですね。1ブロック目は3週目で難コリ。最後の4カウントがターンに代わり難易度UP!間違えながらもなんとかなりました。2ブロック目は新コリオでした。難しくないんだけど、ペース早くて覚えられない!うろ覚えのまま面替え。棒立ち率高めに終わってしまいました。気持ち悪いまま通して全レッスン終了。結局成長できてなくてすみませんwそれはそれで、クールダウンの後、すぐお別れセレモニーがはじまりました。大きな花束と記念品、お別れと感謝のご挨拶。最後は全員で集合写真を撮りました。ほんとに最後なんですねー。先生ありがとうございました。準備されたメンバーさんスタッフさん、お疲れ様です。感動の一瞬ですが、じつは振付についてけなかったショックでずっと上の空でした。2ブロック目のコリオが気になっちゃって気になっちゃって。夜は埼玉でも同じ先生のレギュラーレッスンがある。昼間のコリオそちらででできるかも。...施設に到着、チェックインしました。したら、代行?!埼玉のクラスは先週で最後だったそうな!Ah~知らなかった。確認してから行けばよかった(*_*;がっかり。代行の先生のピラティスのみ参加しました。【ピラティス】45分。前半は足全体のメンテナンス。足指や足首、足裏のほぐしなど。激しい運動の後にはありがたかったです。メインはショルダーブリッジ、インナーサイ、スパインツイスト、サイドベンドなど。動けるセッションでした。ありがとうございます。埼玉ではお初施設の代行レッスン。足はシンプルでしょ?!できなかったって悔しい。以前おっしゃってました。幸せだったんですねぇ。今週ついてけなかったから、来週頑張ろう、って、当たり前に再トライできてたもんね。新しい門出をお祝いいたしますうう。下半身...左足付け根の前側とサイド、もも全体、お尻に筋肉痛が入りました。0このページのトップへセーブしつつヨガやりました。埼玉県内で、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。おととい木曜日『秋分の日』は、”大宮あたりの祝スケ遠征ではじけよう!(≧∇≦)”なんて考えてたのが、まさかのぎっくり腰。プログラム参加はとりやめ。家から一駅のとこにある施設で、ストレッチやったほか、ほとんど安静です。痛みがやわらいできました。メンテナンス不足もカラダに悪い。腰に負担はかけたくない。ヨガ1本だけ参加することにしました。できないポーズは、ムリにやらなくていいんです。できることをやるのが重要!どこまでできるかな。痛みのないとこは積極的に、ほぐしたり、のばしたり、固めたりしよう。全身の代謝を高めるのって、きっとカラダにいいはず!【ヨガ】60分。以外に立位からの前屈はできてる(;゚Д゚)!ゆっくりやれば大丈夫?!ももの裏やお尻、ひざが伸びて気持ちいいです。左が下の時は左わき腹を固めて支えます。痛いのは腰の仙骨から左側。気合いれすぎるとつらそうだったので、できるところまででおさえました(^▽^)ランジでねじるポーズは、ひざをついたまま、ウエストで上半身をねじります。ねじり!大丈夫?!ゆっくりねじって痛みナシ。胸、お腹、お尻を使って、ていねいにやったらできちゃった。胸や肩甲骨の間に刺激が入り快感♪そんなかんじで思ったよりできました。́▽`)それと、気づいたのですが、ポーズの説明の時、インストラクターは「〜すると腰に負担がかかりません」と教えてくれます。仰向けで脚全体の裏側を伸ばしたり。気持ちよく伸ばすポーズがたくさん。今回はやらなかったです。上体を倒すのは少しだけにしました。立位の前屈はOKだったのにね!座ってやるとまた違うなあ。腰浮かせるところは、さすがにお休みしました。足裏どうしをくっつけてるだけでも、うちももが伸び気持ち良いです。セーブしながら、8割くらいは出来た実感あります。痛みはかなり引きました。痛みを思い出す、という程度です。今日なんてエアロビクスまでできちゃった。やったーO(≧▽≦)O。0このページのトップへヨガやりました。埼玉県内の施設で、ヨガと筋力トレーニングをやりました。内容は間違えていることがあります。8月の仕事、まだ決まってません(><)来週がんばんなきゃ。フィットネスはお休みしました。就活、掃除、いろんな用事にかまけ、ストレッチさえしなかった。したら朝起きた時、カラダの左側が硬いんです。前もも、ふくらはぎ、股関節、腰、ひさ。こり★ヨガ60分は必須って気分でした。全身にストレッチ入れるポーズが多く、この日の筋コンディションに、ぴったりでした。存分に伸びていきました。ダウンドッグでひざや背中を伸ばしたり。戦士のポーズ1と2、三角のポーズ、開脚前屈など。入念に準備してポーズに入りました。腹筋やお尻の筋肉でがんばりつつ、ももの前、うちもも、ひざの裏、体側は、のびのびと伸びて気持ち良かったです。上半身を倒してじょじょに真下に。完全に逆転する視界が新鮮です。鷲のポーズは左右差がばっちり出ました。足をからめた片足立ちのポーズ。上半身はねじって後ろを向き全体が伸びました。