体ちゃんねる体ちゃんねる健康、美容、ダイエット、筋トレや、スポーツの2ちゃんねる(2ch)まとめブログ。肌のトラブル、美肌が人気です。◆メタボの根本治療は食生活から!糖質制限で内臓脂肪を燃焼させる健康診断に引っかかり相談に訪れるメタボ患者の多くが「食べていないのに痩せない」と嘆くのだとか。『1:2:3の見ためバランスだけでゆるゆる糖質オフダイエット』という著作があり、メタボ対策のダイエット外来も行っている関由佳先生は、「それこそが痩せない体になる原因で、悪循環の始まり」だと指摘する。「痩せないとおっしゃる患者さんの食事をチェックすると、炭水化物が7~8割という方が多い。要は食べてないのに痩せないのではなく、炭水化物ばかり食べているから痩せないんです」そこで効果的なのが炭水化物の量を減らす食事療法、つまり糖質制限ダイエットだ。悪循環を断つことにある。「通常、食事をすると血糖値が上昇します。するとインスリンが分泌され、糖質をエネルギーとして血糖値を下げようと働く。糖質をとりすぎると、逆にインスリンは糖質を脂肪として蓄えてしまいます。そこで糖質を控えて血糖値の上昇を抑え、インスリンの過剰分泌を防げば、内臓脂肪の減少に繋がるのです。糖質を多く含む炭水化物はなるべく控え、そのぶん野菜を多く食べる。これだけでもずいぶん変わってきます。」1食分の目安となる量の基準は、自分の手の大きさなのだとか。「ご飯は拳1個分、肉や魚は手のひらの大きさや厚さ、100g程度が適量。あとカロリー表示よりもまず栄養素をチェックするように心がけて。小麦粉や砂糖が最初に表示されているものはほぼ糖質なので避ける。ID:v+GTOa260>>2運動じゃなくて筋肉不足だよ。こんなん理屈だけやろ脳味噌には筋肉はいらんけど体には必要に決まってるんだよ。それを目安に作られた三食昼寝付きだから。ID:y6xnUEFZ0最近ランニング始めたんだが15分くらい走ってるけど20分以上走らないと脂肪燃焼しないんだっけか。ID:y6xnUEFZ0>>24もう休みたいと思う。長距離はもともと苦手だったんだよな。ID:os77enQu0食べてないのに太るってありえんだろ。イライラしない方法】感情が爆発して後から後悔する。森田剛(40)と宮沢りえ(46)の現在40歳独身「帰っても誰もいない。