悟=日経Gooday恐らく、中・上級者ゴルファーであれば、「ボールを転がす、上げる」「クラブ選択とスイングイメージ」などを即座に決めて、スコアメイクにつなげていくに違いない。記者を初めとする初心者の多くは、こうした状況から“突然やらかす”こと請け合いである。ゴルフの上達とスコアアップのカギは、ピンまで残り30ヤードからアプローチショットのミスを減らすこと。[画像のクリックで拡大表示]「トップ」「ダフリ」「チョロ連発」...。ときにグリーンを越えてバンカーや池にポロリもあれば、残り20ヤードから痛恨の谷落ちOBまである。ティーグラウンドやフェアウェイからのショットですら安定しない初心者が、グリーン周りのアプローチショットでも叩いてしまえば、スコアカードにはあっという間に「8」「9」「10」...といった数字が並ぶことになる。これまでのラウンドでもミスが多かったアプローチショットの問題を、早速、山口先生とともに解決していくこととなった。「それでは、今から私が指示する場所を狙って打ってください。今度はAWに持ち替えて、次...」ゴン、ドン、カツっ、パスっ...。鍛冶屋に弟子入りしたわけではない。記者がSW(サンドウェッジ)、AW(アプローチウェッジ)、PW(ピッチングウェッジ)のいずれかのクラブを使ったときの打球音は、およそ先のような感じだ。山口先生が指示した目標に寄るどころか、ボールは左右に散り、オーバーやショートを繰り返す。目の前にある15ヤード先のカップにすら寄せられないのである。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。