ファットアダプテーション???安静時や運動時に脂質をエネルギーとして利用しやすい身体に調整することカラダに蓄えられている脂肪を効率よくエネルギーとして利用するための体質改善です。減らすことができます。体に蓄えられた脂肪をうまく使えるようになる為、体重や体脂肪が減るという効果もあり、健康管理にも役立ちます。Adaptationのコンセプトをわかりやすく説明します。このセミナーでは、効率の良いエネルギー代謝を身につけるために必要な基礎知識を得ることができます。Adaptationは無理なく、自然な形で皆さんの生活の中になじまなければいけません。Adaptation」の「メリット&デメリット」を説明し、その効果を最大限に活かしていただくために、気をつけなければいけないポイントの詳細をわかりやすく説明します。Adaptation基礎知識をしっかり学んで、これから学ぶ実践編の準備をしましょう。Adaptationの初歩的な実践方法を実例を交えながら理論立てて説明します。Adaptationを導入するために知っておきたい重要なキーポイントをまとめて学ぶことができます。Adaptation方法を様々なケースに合わせて説明します。実際に摂った食事の内容や、間欠的ファスティングなど、正しい形で継続するための方法を実践的な説明をします。Adaptationを始めるために必要な実践的な基礎知識を学ぶことができます。お店近くまでバスもでてます。フットシェイプアルトラのシューズは、つま先が自然にリラックスし広げられる様に足の形と同じ作りになっています。つま先が自然な状態になることで、足が本来持つ衝撃吸収機能を最大限発揮することができます。足が本来持つ衝撃吸収機能とは「アーチ」のことで、内側縦アーチ、外足縦アーチ、横アーチの3つで形成されています。3つのアーチが機能することで、歩行やランニングなどの運動時に発生する衝撃を吸収することができます。足の親指が内側に入る(母趾が外反)しているだけの様に見えますが、第一中足骨にも内反という動きが起きており、正しい足の状態からずれてしまっています。アーチを形成するために、足指にストレスのかからない状態、自然な状態をキープできるのがフットシェイプです。バランスクッションカカトとつま先の高さが1:1(ゼロドロップ)は、自然で正しい姿勢をとりやすく、運動時にかかる筋や関節への負担を軽減してくれます。カカトが上がった状態で姿勢を正そうとすると、膝が曲がり、お尻が引け、腰が落ち、顎が前に出た様な姿勢になってしまいます。自然で正しい姿勢を保つことで力をロスなく伝えられ、より高い推進力を発揮することができます。自然な足の状態、自然な姿勢が、自然な走り=効率の良い走りにつながります。PLUSH」「PARADIGM4.5」について書きました。今回は「DUO1.5」「SOLSTICE」「ESCALANTE2」の3モデルについて書いていきます。『DUO1.5』デュオ1.5ALTRAの軽量、厚底、クッション、レーシングシューズといえばDUO!まずは何と言っても圧倒的なクッション性と軽さ。30mmの厚いミッドソールは一見重そうに見えますが、使用されているMax-LTは、非常に軽量でクッション性が高く、長時間のランニングをサポートしてくれます。アッパーにはニット素材を使用しており、フィット感が高く、履いた瞬間から足に馴染む感覚です。つま先の反り上がった形状は前への蹴り出しをサポートし、より楽にスピードを出させてくれます。フルマラソンやウルトラマラソンのレースシューズとしておすすめです!『SOLSTICE』ソルスティス咋シーズン新登場したSOLSTICE。シューズの分類的に言うとトレーニングシューズやエントリーシューズと言ったところでしょうか。Cushioningを良く感じられます。薄めのミッドソールとフラットな感覚の履き心地は、地面との接地感が良く、足がどのあたりで地面に着いているのかもわかりやすいです。地面との接地感が強く、安定感があるのでのジムなどの屋内用シューズとしてもおすすめで、ウェイトトレーニングからトレッドミルでのランニングまで1足でカバーできます。ALTRAユーザーの方には、VANISH-Rのクッション性アップさせた感じや、ALTRAの名作ONEに近い感覚と言うとイメージしやすいかと思います。2』エスカランテ2柔らかなニットアッパーが特徴のエスカランテ。前作に比べるとニットアッパーの硬さと補強が入ったことによりホールド感が倍増。ミッドソールの弾力も少し上がり、反発、安定感も増しました。スピードを出した際に前作との違いがよく感じられ、着地の際のブレ感をしっかりと抑えてくれる作りとなりました。スピードを出した際の安定感がましたことで、普段のランニングからスピードトレーニング、レース用のシューズとしても履きやすい1足になりました。お店近くまでバスもでてます。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!先日、ブログでも紹介しましたトレイルレース「会津那須越県ロングトレイル」に参加してきました。今回が初開催ということで、どんなレースだったか気になる方もいるかと思いますのでレースレポートになります。ロングトレイル」は、名前の通り福島県の会津から栃木県の那須塩原まで県をまたいで開催される総距離92キロ、累積標高7,094m、制限時間24時間のトレイルレースです。初開催、エイドが4箇所(食べ物があるのが1箇所、水が3箇所)、めちゃくちゃ登る、コースマーキングが基本的にない、など事前の情報としては不安要素も多くありました。夜20:00にスタートです。コースとしては大きな登りが4回!前半3つ、後半1つ。どの山も基本直登が続き険しい登り、そしてテクニカルな下りの連続です。登って、下る、走るの繰り返しです。後半に待ち構える三倉山から稜線への登りが1200mUPとキツイ、、、でも、登った後に待っていたのはこの景色!!!三倉山山頂からの稜線は爆風でした山と山を繋ぐ区間は林道やロードも多く、これが意外とキツかったです。今回それほど気温が高くなかったのと、コース上に何箇所か自然の水場もあったので個人的には全く問題ありませんでした。52k地点観音沼エイドマーキングに関しても、全くないという訳ではありませんでした。道が不明瞭な箇所にはしっかりついてましたが、通常のトレランレースの様に一定の間隔でのマーキングや分岐の看板などないので、コースマップの確認は必須になると思います。ちなみに今回3回ほどコースロストしました。その他分岐でも進む方向は立ち止まって確認。ほとんどの参加者が2、3回は必ずロストしているのではと思います。レースは、予定通り日が暮れる前に完走!色々と体調的なトラブルの連続でしたが、なんとか想定していた時間帯までには帰ってくることができました。最後時計止め忘れたので正確な時間がわかりませんが21時間15分ぐらいでフィニッシュ。第1回大会ということで、様々な不安はありましたがそれを吹き飛ばす様な絶景を堪能でき、また参加してみたいと思える大会でした。nagoyaコメントするこんにちは、ホシです!暑さも少しは落ちついてきて、走りやすくなってきましたね。秋以降のマラソンに向けてそろそろ走り始めないといけませんね。ALTRAのロードシューズについてまとめてご紹介いたします。LABではALTRAシューズをフルラインナップ。小さいサイズから大きサイズまでご用意してます。トーリン4アルトラロードシューズの定番モデル。クッション性、反発性、ホールド感が高く、普段のランニングからウルトラマラソンまでどんな距離でも快適に履ける1足。ミッドソールにはQuanticというクッション性と反発性のバランスの良い素材を使用。トレイルシューズのSuperior4にも使用され、ALTARのシューズで言うと軽量でクッション性の高いMax-LTと反発性のEGOを掛け合わせたようなミッドソールです。中足部(足の甲あたり)のシューホールが2重構造になっていて、フィット感が高く、中足部をしっかりと包み込むようにホールドしてくれます。アウトソールも全面張りになりソールの耐久性、グリップ感もアップしました。トーリン4プラッシュ見た目はトーリン4のアッパーがニット素材になっただけですが、それだけではありません。ミッッドソールはメッシュアッパーのトーリンよりも2mm厚く、ミッドソール上部にもウレタンを配置、ワンランク上の履き心地になっています。パラダイム4.5クッション性とスタビリティ、サポート性に優れるPARADIGM。ソールに配置されているスタビリティポッドとシューズ内側に設置されているガイドレールは、着地の安定感を与えてくれるとともに地面から足が離れる際のプロネーションもサポートしてくれます。LSDやウルトラマラソンなど長時間のランニングにもってこいの1足です。PARADIGMはウォーキング用としても人気の高いシューズで、100キロウォーカーの人たちからも支持されています。歩く際はランニングに比べ足と地面との時間が長くなるため、接地の際のブレを抑え、安定感を持たせることで楽に、疲れにくく歩くことができます。ALTRAロードシューズ紹介PART1でした。お店近くまでバスもでてます。LAB、よくイベントやってますよね?というお声をちょくちょくいただきます。どんな感じなんですか?誰でも参加できるんですか?とご質問いただくことも多いのイベントについて書いていきたいと思います。名古屋では、毎週何かしらイベントを開催して、みなさんと楽しく走らせてもらってます。Nagoya夕子練坂道インターバルオープンして約4ヶ月、ゆるめからガッツリ走る系までいろいろやってますね〜そして週末のイベントの他に毎週水曜日の夜にナイトランも開催していて、オープン以来ほぼ毎週行なっています。Facebookのイベントページからご参加いただく場合は、イベントページにある参加ボタンを押していただくだけでOKです。e-moshicomの場合は、イベントページにいき申し込むボタンから流れに沿って入力していけば大丈夫です。どちらでお申込みいただいても大丈夫です!毎週水曜のナイトランは、お申込み等不要で、20:15にスタートするので、それまでにきていただければ大丈夫です。毎回6〜8キロをキロ7分前後のペースで走ってます。お店近くまでバスもでてます。