老いも若きも皆さんスマートフォンを持っています。見かけるのが、誰かがスマートフォンの画面をのぞき込んでいる姿。そんな中、スマートフォンの使い過ぎによる「スマホ老眼」というものが問題になっています。それではスマホ老眼とはいったい何なのか?その対策に何ができるのかをお話しましょう。まとめとして気になるスマホ老眼って何だろう?老眼と言えば、普通はその症状を自覚するようになるのは45才位となっています。最近20代、30代の若い人たちが老眼の症状を訴えているのです。手元の文字にピントが合わなくて見えにくいといった老眼に見られる症状を訴えています。これらは、長時間スマートフォンを使用し過ぎることが原因と考えられています。スマホ老眼と言われています。このスマホ老眼ですが、若い人たちの間で急速に増えているのです。長時間スマートフォンを使用し続けるのを止めましょう。スマートフォンだけではなく、パソコンやタブレットゲーム機器テレビこれらを長時間同じ姿勢で見続けることをしないようにしてください。適度に目を休ませるように心がけましょう。休む時には、目を閉じたままで5分位休めて始めるようにしましょう。定期的に機器から目を離して遠くを見つめるなどの、適切なアイケアが大切です。なによりも、できるだけ短時間で切り上げるのが良いでしょう。子供に対しては、親がしっかり監督をしてそのような機器を適度に使用するよう見守ってあげて下さい。スマートフォンと目の間の距離もできるだけ離すようにする。40cmくらいは離して使用してください。画面の明るさも調節して、目の刺激にならない程度の明るさにしますと疲れ目を軽減できます。この画面の明るさですが、あまり暗くし過ぎるのも目を疲れさせる原因になりますので気を付けてください。スポンサーリンクスマホ老眼の対策にいい栄養素を取りましょうスマホ老眼の対策にいい栄養素をご紹介しておきましょう。水晶体や毛様体筋の代謝を助けてくれるビタミンB6を摂りましょう。・鳥のひき肉などに多く含まれています。目の老化を予防し、白内障の予防にも効果のあるビタミンEをとるのも大切です。・すじこ・いくら・いわし・たらこなどに多く含まれています。角膜炎の予防をしてくれるのはビタミンB2です。・鳥のレバーやハツに多く含まれています。他にうなぎ、すじこ、魚肉ソーセージにも含まれています。網膜の働きを高めてくれ、視力の回復を助けてくれるDHAも是非摂りたいです。・ぶり・さば・さんま・マイワシ・さけ・あじ・かつお・カレイに含まれています。神経伝達を良くし、疲れ目の予防を助けてくれるビタミンB1も摂りましょう。・たらこ・ウナギのかば焼きに多く含まれています。暗い所で光を感知できる物質を体内で生成するのを助けたり、網膜の栄養素でもあり目の粘膜を保護する働きのあるビタミンAも大切です。・にんじん・カボチャ・ほうれん草などに含まれています。コラーゲンの生成を促すビタミンCも大切な栄養素です。ビタミンCは野菜や果物に含まれています。目の水晶体や毛様体の筋肉が硬くなり、さらには調筋力が弱くなる事により、近くの物が見づらくなる症状です。普通は年齢を重ねることで、それらの調節機能が衰えて発症してきます。それに対し、近視や遠視は角膜と水晶体の中心を通っている線、つまり眼軸が長すぎたり短すぎたりして、ピントが合わなくなることにより引き起こされるものです。老眼と遠視は全くの別物なわけです。スマホ老眼のことを医学用語では調節緊張と呼ばれています。近い距離でスマートフォンを見続けることで、一時的に老眼のような症状が起こることを言います。近くのスマートフォンに目の焦点が合ったまま元に戻りにくくなるわけです。スマートフォンから目を上げて遠くに視点を移したとき視点がぼやけたり、見えづらくなります。老眼のような症状が出てくるわけです。一時的なものですぐ改善されてきます。その状況が繰り返されると重症化し、早い時期に老眼になってしまうことがあります。毛様体を鍛える運動をしましょう毛様体を鍛えて改善できることがあります。次に腕を伸ばして指を離し3秒間見つめます。窓の外の何かに目の焦点を合わせて3秒間じっと見つめてもいいです。これを10回行ってください。それを1セットとして、1日に3セット行ってみましょう。これだけのことをするだけでも違いがあります。まとめとしてスマートフォンがあるおかげで私たちの生活はますます便利になりました。生活から切り離せないものになっています。スマホ老眼が気になるから使用するのを止めようと言えるものでもありません。あれば、少しでもスマホ老眼を避ける方法で使用するしかないのです。今回この記事でご紹介しましたいくつかの方法の一つでもいいですから是非行ってみてください。やらないのとやったのでは大きな差がでてきます。目の健康を気遣いながら、楽しくスマートフォンを使いましょう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。スポンサーリンクプロフィールブログへのご訪問ありがとうございます。毎日、たくさんの方がブログを訪問され、記事を読んでいただいていることに感謝しています。皆様に分かりやすく、お役に立てる記事を書いていきたいと思います。厳選!新鮮!とっておき@びっくり情報シェアTOPへ。