親指から小指まで均等に床に下ろします。下ろすとき、土踏まずがぽこっと持ち上がる感覚がありました。それからかかとを上げ下げ。スゴイ!とってもスムーズにできます。土踏まずと骨盤底筋っていうのは関連性があるんですよ、と説明してくれました。土踏まずが衰えてると、骨盤底筋(骨盤の底でハンモック状になってる筋肉)も調子悪いそうです。密度が濃いセッションでした。最後のストレッチも独特。マニアな人にはたまらないかも。こちらの施設のピラティス、”この4月から自由度が上がり、やりやすくなった”と、何人かのインストラクターから聞いたことがあります。先生ごとのこだわりが押し出しやすくなってきたのかも。先生らしくて良かったです。ありがとうございました!ピラティスが終わってから、スタジオ前で、2年くらい前、2、3回出たことがあるダンスクラスのインストラクターにばったり。「お疲れさまです」と声をかけて下さいました。覚えていた?!まさかね〜きっとみんなに挨拶してくれる先生なのよ。帰る時、今度は以前、やはり2、3回出たことがあるステップのインストラクターとすれ違いました。最後に出たのが去年の秋。「お疲れさまです!」。自分のレッスンに一回出た人の顔は覚える、と聞きますが...。ほんとに覚えてたとしたら。上半身...肩・肩甲骨まわり、背中、わき腹、みぞおちからへそのあたりまで下半身...もも全体、足の付け根、ふくらはぎ、お尻が筋肉痛。前日のエアロの筋肉痛にピラティスの筋肉痛がかぶってるかんじ?!今日木曜日はフィットネスはお休み。早めに帰って寝たいと思ってます。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。