5月はリハビリがお休みです。ピラティスはお腹で足を伸ばす動きがたくさん。エアロビクスはあらためてカラダにいい運動だって気づきました。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪5月はリハビリがお休みです。ピラティスはお腹で足を伸ばす動きがたくさん。エアロビクスはあらためてカラダにいい運動だって気づきました。人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は千葉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。5月は整形外科への通院がお休みになります。筋力はまだ不十分なのですが、いったん終了しなければならないきまりだそう。再開できるのは、最短で1ヶ月後。最後の通院日は、ひとこと「自分でリハビリできるようにして下さい」もしトレーナーさんに付いてトレーニングするならなんちゃら。時間に流されてしまいます。最後の通院の日から1週間ほど、リハビリの自主トレがおざなりになってました。祝スケで4日連続エアロビクス。片足カーフレイズはお休み。きのうはピラティスを3日ぶりにやりました。【ピラティス】45分。ストレッチポールとソフトジムボールを使用しました。(こんなかんじです)肩甲骨まわりをゆっくりほぐしてスタート。肺をふくらませる呼吸の練習。胸まわりや背中が刺激され気もちイイです。股関節から足を動かしさっそくお腹を使います。種目は、スパインツイスト、ロールアップスーパイン、ローリングライクアボール、シール、シングルレッグサークル、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス、スイミングオールフォー、レッグプルプローン、マーメイドストレッチなど。足を股関節から伸ばす種目が多いことに、あらためて気づきました。ダブルレッグストレッチとクリスクロスは仰向けの腹筋。自分の足を空中に伸ばしてウエイトにします。足が伸びていかないんです。リハビリやピラティスのお休みで腹筋がなまっていた、っていうのをここで実感。股関節から手足を持ち上げて伸ばし、ウエイトにします。胸やお腹、お尻の筋肉がぷるぷる。大変なことになってました。1ブロック目...2週目。左足からリバースカール×2回(180度×2回)奇数、偶数、半ぱくの複雑なカウント(・∀・)前後移動とターンもたくさん。チャチャの後はゆっくり歩いて回る。あはは、ここで冷静にならないとーw視界がくるくる変わりひやっとします♪2ブロック目...1週目。右足をふみ正面向き(90度)おおおっ!整形外科で採用された、リハビリな動きばかり。!つなげると振り付けになるんだ♪しかも面白いです。スタートは片足重心で足指や拇指球筋を使う動きの連続。治療の前はできなかったんです。土踏まずのアーチも作れなかったしで。きのうは成功(*^^)vペース早い方向転換もたくさん。整形外科でさせてもらってました。上半身がガチガチになり方向変えづらくなるそう。肩を引いてもうまく後ろ向けないとも。これもちょっと頑張った。筋肉を意識して動きました。通しは、1(右)→2(左)→2(右)→1(左)でカッティングハーフ!筋肉の話は置いといて、みなさん盛り上がり、とっても楽しかったです。今後どうするかでブルーでした。するかわからなくなったら、とにかくフィットネスクラブ行こうと思いました。続けながら決めていけばいいや。何もしないと、こうしてる間にも筋肉が減っていく★それよりよっぽどイイです。ピラティスもエアロビクスも筋肉に刺激入る種目なんだって、あらためて気づきました。エアロビクス、特にチャレンジクラスは、どうしても、振り付け覚えたりとか、カウントがどうの、にばかり目がいってしまします。...もも、ふくらはぎ、お尻、すね、左足のつけねが筋肉痛。腹筋がけっこうきてます。さぼっていた筋肉が素直に反応wwお尻サイドとうちもももにも強く入りました。左足がより筋肉痛きついです。今日日曜日は埼玉県で、ピラティスとエアロビクスをやりました。水泳とか、最近スピードが落ちてるしってこれは以前からだったっけ。最近ヨガの力技っぽいポーズも上手く出来なくなってるし、はぁ少しはマシントレーニングの時間も取らないとダメですね。́▽`*)アハハもったいないーーカラダは正直wあえて筋肉いじめるような、こともやらなくちゃだめなんだ、と実感しました。全身使うのばかりされてるから、じゅうぶん筋肉ついてそう。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。