Driver”話題性抜群のネーミングですよね~ぼくは個人的にこのモデル、狙ってます。僕自身、まだ彼の板には乗ったことはないのですが、左端に写る友人ケヴィンが、「ハイパフォーマンスとは一味違うボードに乗ってみたくなったら、彼(マーク・リチャーズ)の板を絶対おすすめするよ!面白すぎて海から上がれないはずさ!」なんてごり押し。そんなことを言われてしまったら、欲しくなりますよね。お金が出来たら、彼の板も一本ストックするしかないですね。ぼくの愛用するボードのシェイパー、マットとも話をすることが出来ました。Callaghanのセカンドハンドのボードを愛用しているのですが、その、あまりの調子の良さに2枚も購入。いつかシェイパー本人にこの板の秘密を聞きたいと思っていました。彼は「グラッシングが良いのさ。僕が待っていた答えは、「エントリーロッカーを...」とか「レール厚を...」なんて答えだったのですが。シングはプロ用と、一般用では違うと思います。シェイパーはグラッシングは通常イブンではやらないはず。そこには企業秘密があるのだろうな、という僕なりの解釈で謎は謎のまま終わりました。簡単に分かりやすく一言でいうと、”日本で、アジアで今ロングボードが一番上手い人”。そんなスゴイ人が、今年からはショートボードまでもプロの世界に飛び込むようです。日本在住のみなさんは、ほぼ全員が一度は、いや、二度、三度と目にしているのではないでしょうか?そう、清涼飲料のCMのあの子です!きっとTVCMや駅、街中の広告で必ず見たことがあると思います!そんな彼女が今回、ディフェンディングチャンピオンとなるロングボードの大会出場、ショートボードのレベルアップの為に来豪しました。2現地在住ガイド&友人としてのサポート大学在学中から親交のあるなつみプロ(ぼくは”なっちゃん”と呼んでますっ)を、今回は、ゴールドコースト在住者として、友人として、サポートをして欲しいという依頼を受たので、アテンドを担当させていただくことになりました!!実際にサポートをしたのは、レンタカーの手配アコモデーションの手配サーフィンコーチングの手配ポイントの案内トレーニング体験などなど現地に住んでいるからこそのコネクションを最大限に活かして、たくさんの周りの人に協力を得ながら満足のいってもらえるサポートが出来たと思います!レンタカーの煩わしい制約を無くし、バックバッカーズでは不安なセキュリティ、ホテルやモーテルなどではどうしてもかかるコストをクリアし、時間とお金をかなり節約できました。ローカルの人達だけが知っている地形の良い場所を把握できたことで、サーフィンが唯一出来たポイントへ行けた日もありました。3滞在期間中の過ごし方10日ほどと短い期間ですが、滞在期間後半にあるロングボードの大会に照準を合わせつつも、序盤にショートボードのコーチングを受け、あとはコンディションを見ながらロングボード、ショートボードどちらも1ラウンドは必ず海に入ることを心がけていたようです。波には恵まれないコンディションでしたが、それでも何とかほとんど毎日、ゴールドコースト内、バイロンベイ周辺など様々なポイントでサーフィンをすることが出来ました。毎年この時期に開催される、レトリックというゴールドコーストのサーフショップの冠大会、”レトリックカップ”日本のトッププロたちも多く参加するこの大会。ウィメンズクラスで飛び入り参加し、健闘したが惜しくも2位という結果に。2位ということ、自分のライディングには全く満足は言っていない様子でしたが、スモールコンディションながらも、コーチングで得たスキルは間違いなく発揮されているように見えました!そんなコーチングに関しては、個別の記事に書いてみようと、思います。大会に向けてのトレーニングを10セッションと少し、行いました。トレーナーとして、その競技を研究し、ゴールに向かって一緒にアプローチをしていきます。今回は、サーファーとして、クライアント側として参加できることになりました。2初日にはこんなことを行いました今日はその初日!!1、怪我の既往歴や2、身体の状態の確認、3、ゴールセッティング、4、そのゴールにどのようにアプローチをするか、などの測定評価、ミーティング(スクリーニングといいます)を行いました。写真の彼が、僕のトレーナーのLudvig(ルイ:スウェーデン出身)半年間サーフィンのセッションを共に行い、友人としても親しくしていますが、これからは、トレーナーとクライアント。彼が指定した測定評価のうちの一つがこれ!ビープテスト!20mシャトルランといったほうがピンと来る人が多いかもしれません。参考までに今回の結果を書いておきます。僕が水を1日3リットル飲む理由1水を飲むことを心掛けるようになったわけ2実際に感じている身体の変化3ダイエティションの視点からの水分の目標摂取量43リットルもの水を飽きずに飲む工夫1水を飲むことを心掛けるようになったわけこれは実際に僕が勉強をした栄養学の教科書です実際に栄養のあらゆる分野が含まれ、そのうちの一つの項目に今回のテーマの”水”があるわけであります。この授業で得た知識をもとに、クライアントを見立てたケーススタディーを行ったり、その後に実際のアスリートクライアントにニュートリションプランを組んだり、という経験を行いました。自分で試すのに最適だ!と思ったので、ここ、半年ほど、なるべく毎日3リットルを飲むように心がけています!2実際に感じている身体の変化いわゆる効果効能は他のサイトさんを当たってください。簡単に見つけられます。ここでは僕がこの6ヶ月ばかりの間に実際感じた事実をお教えします!とにかく一番は、疲れにくくなったということ!裏を返すと、たまにどうしても3リットル飲めなかった時に身体が非常に疲れやすく、ぼーっとしてしまいがちになります。常にちゃんと飲むことで、頭痛にならなくて済むようになりました。水分が体内から放出されていることに気づきにくいのです。海水の塩分を口にしてしまうことで、塩分濃度が上がってしまいます。長いセッションでも体力がしっかりと維持できるようになり、パフォーマンスも向上したと考えています!飲む日、飲まない日を差別化して、自分なりに比較しました。3ダイエティションの視点からの水分の目標摂取量では、一体なぜ3リットルなのか。授業の一環で受けたダイエティションのTaraという方に理由を尋ねてみました。(つい先ほど、TaraのブログをFacebookでシェアさせてもらいましたのでぜひのぞいてみてください。)実際は”体重×0.03リットル”でよいということ。僕の場合だと、58kg×0.03=1.74リットルとなります。1.74リットル飲んでおけばよいのです!しかし、この数字というのはあくまで最低ライン。水をただただたくさん飲むのって、飽きるしかなり大変なんです実はそもそも2リットル飲むのも苦労しました。水が良い理由は”一番手軽に手に入り、余計なカロリーが無い!”という点。関西の期待の星!と、言われてますが、すでにサーフィンはキレキレ数年前から腰部の不調と向き合いながらもプロとして第一線で戦っています!記事の最後に、中でも僕が好きな海輝プロの動画を載せたので、ぜひご覧ください!現在、オーストラリアで開催されるQSの大会に出場するために来豪中。日本で会ったことは恐らく1度も無いですが、オーストラリアではこの時期になるとよく、会いますね。今回は、たまたまサンシャインコーストからゴールドコーストへ行くタイミングがあり、ボディコンディショニングをして欲しいとの要望を受けたので、セッションをする運びとなりました2ボディコンディショニングとはボディコンディショニングとはつまり身体の調子を診て、身体のバランスを整えてあげるということパーソナルトレーナーとして身体の知識をフル稼働させてアプローチしていきますストレッチなどの方法で柔軟性を高めたり、トレーニングなどの方法を享受することで身体能力を高めたり、といった方法で整えることが可能です。身体の調子、日本での治療方法を聞いたうえで、どのようにアプローチをするかを決めます。今回は大会の間のオフの日、ということで疲労回復と不調な部分のアプローチを全体的に軽めに行いました。ベースは日本で行っている治療方法で、あまり強度の強くない方法で。普段、自身で行っている体幹トレーニングとストレッチのテクニックの修正とアドバイスも行いました。後日、コメントを本人から頂きました。身体軽くなりました!!腰の調子は変わらなかったです(涙)でもぜひ、またお願いしたいです!身体が軽くなったという嬉しい報告があったので、その点に関してはアプローチが上手くハマったということ!腰の調子が変わらなかった、というのは、自分自身ある程度予想していました。腰というのはなかなか厄介なのです。ガマン強く、時間はかかるけれども少しずつアプローチしていくしかないのです。!と、言ってもらえたので。Expo”というものが近くのBrisbaneで開催されていたので行ってみました。意外とバタバタして写真撮り忘れたのでチケットを・・・。右端がなぜか汚れている、その理由は・・・後ほど。フィットネスに意識の高いオージーで会場はいっぱい!!プロテインなどのサンプルやトレーニングマシンなどの展示&体験、ウェアの販売などをがブースのメインカテゴリー。僕が今回このExpoに訪れた理由、それは、Sallyちゃんに会いに行くため!と、書くとすごくミーハーっぽく聞こえますが、彼女が僕が生まれて初めて会ったプロサーファーで、それ以来ずっと応援させてもらってます、勝手に。Fitzgibbons身長体重は僕とほぼ同じ。男としては悔しいけれども・・・。カレントランキングは8位。簡単に言うと、地球上の女子サーファーで8番目にサーフィンが上手いということ!!去年までは必ず4位以上に位置していたのですが、最近はスポンサーが変わったり、去年の鼓膜が破れるという事故だったり(それでもその大会で優勝してます)、こういったトレーニングの周知活動だったり、婚約だったり、環境が激変してるのが影響しているのは間違いないでしょう。何回か直接会って話をさせてもらったことがあるんですが、いつも明るくてすごくキュートな人柄です少し前に、飛行機の中でのストレッチについて書かれていた記事を読んだのですが、いくつかわからない点があったので、質問させてもらったところ、メールで聞いてくれたら秘密を教えてくれるとのこと!なんていい人なんだ!!ますますファンになりましたよ、はい。3日々のトレーニングの意識(写真、ブレてる・・・?)トークショーでは、日々のトレーニングのことについて、こんなことを言っていました。“朝イチのランニングは欠かせないわ。前からやってきたことだし、体のメンテナンス、いわばメディテーションのようなもの。ランニングで体のコンディションを整えるの。”これを聞いてランニング、しようかな、と思いました。その他にも、栄養について。“たくさんの人からこれは良い、これは良いって言われてどれが結局良いのか分からなくなってしまったの。原点に返って、普通の食事を普通に摂るように心がけているわ。試合で海外に行くときには、クオリティの良いものをしっかりと食べるようにして、泊る所はなるべく家のような居心地のいい空間にするように心がけているの。”最初の方は聞けなかったのですが、それでも貴重な話を聞くことができました。4こんなトレーニングしましたサーフィンをベースにした面白いトレーニングでした!時々、水鉄砲を発射してまるでサーフボードの上にいるかのような感覚を味合わせてくれるエンターテイメント性もあり、すごく楽しくトレーニングができました!サーフィンのスタンスで前後に揺さぶったり、細かい足踏みからのスクワットなどなどを行い、30分のセッションでもう太ももはパンパン。他にも肩のモビリティーだったり、腕立ての途中で左右に揺さぶったりと、基本的なトレーニングをしっかりとベースに置いたまま、サーフィンに特化するような身体全体を動かすホールボディプログラムでした。1つ1つはシンプルながらも、セッションの半ばからサリーちゃんってやっぱりすげぇ・・・。これは最後のメディテーションの瞬間。“ヨガマットを通して地球と繋がっていることを意識して~”とか、”自分の持つエネルギーを感じて~”など、スピリチュアルなことまで意識しているんだなと勉強させられました。セッションの最後にはグループフォトを撮ったので、いつかSNSにアップされることを期待して、ます・・・!自分の学校もいよいよ終盤に差し掛かっています。2016-09-14ピラティス:Pilatesピラティス:Pilates1ピラティスって?2サーフィンとピラティスまず、初めに。Termの終わりということもあって、とっても忙しくしています。バランス、コアストレングスなどを主体としたボディメンテナンスエクササイズです。以前、僕はヨガを体験したことはあるのですが、必要な身体の要素としてはヨガと類似している部分が多いですが、ピラティスではセラバンドやバランスボールを使ったエクササイズも多く使われます。柔軟性バランスコアストレングスどれをとっても、関係性アリアリですよね前回にもお話しをした、呼吸。運動した時、普段感じない筋肉、首や鎖骨の辺りがすごく痛くなりますよね。実は呼吸という動作は横隔膜やお腹回り、胸筋だけでなく、たくさんの小さい筋肉もつかっているのです!!日ごろなかなか使わない筋肉をこうして意識的に鍛えることで、もっともっと簡単に疲れた時に呼吸ができるようになります!今日お話ししたピラティスについて、もっと詳しく聞きたい、プログラムが知りたいという方がもしいれば、Facebookのコメントやメッセージ、または問い合わせページ(実はそんなのもあります)から教えてください!質問などもいつでも気軽にしてくださいね!では、またしばらく、空いてしまうと思いますが、課題に追われているためご了承ください。シェアしたいことは、たくさんあるんです・・・。Surfingという言葉は、もしかしたら聞いたことある人あうという人、無いという人いるかもしれません。要は、身体だけでサーフィンをするということ。やってみると、コツを掴めば意外と簡単に出来ちゃいます。今回のサーフィンの授業で、またちょっと変わった新しい遊び方を教わりました!(サーフィンの授業?ってなった方は、コチラを読んでいただけると何のことかきっとお分かりいただけるはずです!!)波の中をサーフィンする!!波のパワーを利用して、波の下を進むんです!難しいですが、ちゃんとした呼吸法とタイミングを掴めばなんとなく、出来るようになりますその、呼吸法。今回は呼吸法について、たくさん教わりましたので、少しシェアをしたいと思います!口からスッと、ストローを吸うようにお腹の底に空気を入れます。スーーーッと口から吐き出します。ポイントは、お腹にだけ空気を入れるということ。胸には空気は入れません。お腹にスッと空気を入れ、波とのタイミングを合わせれば、波の下をすーーーーっと進むなんとも言えない感覚を味わうことができますよ!2水中でパニックにならないためには特に、水中が苦手な人はこの呼吸法を使って息をコントロールする方法が学べます。僕も実は水中が苦手です。あの、苦しい感じがすごく嫌なんです。この練習を通して明らかに苦しさをコントロール出来るようになりました!今度は波に向かって潜ります。息を入れ、波の下を潜り抜け、そのまま顔を下にして次の波が来るまでふわーっと浮きます。すると、耳から次の波が来るのが聞こえるんです。最初はすっごい怖いです。見えないのに、波が来るのが。何回かすると慣れてきます。ポイントは、顔を上げるタイミングでスーッと勢いよく口から息を吐き出し、次の吸気をスッと入れること。クジラやイルカのようにシューッと吐き出します。310ftの波からワイプアウトこのテクニックはやはりサーフィンにも応用できます。大きな波でサーフィンする時、ワイプアウトしてしまったら。考えただけで怖いですよね。巻かれに巻かれて顔をあげたら次の波にさらわれて。今回のこの呼吸法を習得していれば、こんな時もリラックスして対処することができますね。ワイプアウトはいくらサーフィンが上手くても、プロでも、してしまいます。肺活量を鍛えるのはもちろん大事だとは思いますが、そんな簡単には出来ないと思います。呼吸法は、簡単に練習できるので、いつかの時のために身につけておきたいテクニックだと思ったので、今回シェアさせてもらいました!トレーニングや今回の呼吸法についての動画の配信方法を模索中です。今回の画像は全てgoogleさんからお借りしました...。2016-08-23高強度インターバルトレーニング!!高強度インターバルトレーニング!!1インターバルトレーニングとは?2今回のメニュー3サーフィンに応用できる?4普段の生活には効果的?1インターバルトレーニングとは?今日、インターバルトレーニングセッションをしたので、紹介してみたいと思います!インターバルトレーニングは持久力向上や体脂肪燃焼が期待されます、が、とってもきついです。今回は高強度インターバルトレーニング!!グループセッションなので、いくつかのステーションをペアを組んで回るという方法で行いました!エクササイズは50秒間、ステーションを入れ替わるのは10秒、セット間が1分間の休み、を3セット。今回は、1エアロバイク2ローイング3スキッピング(縄跳び)4ステップアップ5ジャンプランジ6ラン(ダッシュ)の6個のステーションで行いました!!僕は右端。黄緑はドイツ人のクリス。挟まれて叫んでいるのが、先生、マーカスです!3サーフィンに応用できる?サーフィンに、応用できるか。出来ます!!サーフィンには持久力が欠かせません。サーフィンの体力はサーフィンでしか養えない!そう、おっしゃる方もいるかとは思います。それも、そうではありますが、というのも、使う筋肉が違うから。基礎体力、という面では、間違いなく影響してきます。1日に何ヒートも通して行われるサーフィンの大会。サーフィンがいくら上手くても、ファイナルまで全力を出し切れる体力がなければ勝てませんね。フリーサーフィンでも、1日に2ラウンド、3ラウンドするとして、後半、体力続かなくてしんどい...なんてこともありますよね。インターバルトレーニング、しましょう!ジムに行かなくても大丈夫です。器具が無くても大丈夫です。今回の6つのトレーニングのうち、ジムに行かなければならないもの、ローイング、ただ一つだけなんです!ただし、気を付けなければならないのは、筋肉痛になるかならないかの絶妙なラインでトレーニングしなければならないということ。サーフィンに影響は及ぼしたくありません。1つ1つは高強度にしなくても大丈夫です。短い時間でいくつものステーションを回っていくことが重要になります。一つ、忘れてはならないのが、ウォーミングアップとクーリングダウン。絶対に手を抜いてはいけません。4普段の生活には効果的?はい、間違いなく効果的です!!仕事で疲れが溜まってしまい、せっかくのお休みをお家で過ごしている方ってどれくらいいるのでしょうか?きっと、たくさんいると思います。それって、僕はもったいないと思います。お休みの日だからこそ、外に出て、いろんなことしていただきたいです!最初はつらいかもしれない、でも、体力が付いてきたら、何かに取り組む活力になるかもしれない!そしたらきっと1日の仕事量、生産性も上がると思います!どうでしょうか?いいと、思いませんか?一人がしんどかったら、だれか、パートナーと一緒にやってみませんか?質問あれば、聞いてください。何したらいいですか?どれくらいしたらいいですか?何でも聞いてください。答えられる限り、お答えします!きっとあなたもこんな苦笑いしかできないと思います、最初は。以上の経験を元に、今までたくさんの友人、友人の友人をオーストラリアのワーキングホリデーへ送り出してもきましたなので、オーストラリアワーキングホリデー情報や現地の生活などなんでも聞いてくださいね初日に新品のサーフボードを、折るワーキングホリデーでの一番大きな目標であるサーフィンワクワクを抑えきれず新品の板と一式をサクッと揃え、買った勢いのまま海へドボン!!上の写真の通り、マイボードを開始30分でぱっくり!浅瀬にグサッと!当時は相当ヘコみました。surfers男から見てもかっこよすぎる世界のイケメンサーファー5選きっと女性から見ても憧れるだろう美女サーファー5選サーファーとしてどこまで身体能力を向上できるのかプロテインは飲みたくなかった。WordPressTranslate。