)ポモドーロ・テクニックをご存知ですか。シンプルに言ってしまえば、「集中力をコントロールすること」です。集中力を活用することで、いつもの作業が効率化されるというもの。使うものはタイマーくらいです。デスクワークはもちろん、勉強中の学生さんなどにはとても向いているテクニックです。ぼく自身もやってみて、しっかり効果を感じることができるので、おすすめしたいですね。なにより、テンポの良さが気持ちよくて、楽しくできるのが魅力です。休憩時間の過ごし方テンポを作って気持ちの良いリズムをつくるまとめ:サクサク進んでいる感じを味わうことが大事ちなみに、ポモドーロ・テクニックという名前の由来。この方法を考えた人が実践にあたって使っていたタイマー。それがトマトの形のデザインだったからとのこと。今日から始める生産性アップ術。ライフハッカー[日本版]ポモドーロテクニックってなに?タスクへの取り組みを短い時間単位で区切り、集中と休憩を繰り返します。「集中力を保ち続けて、より生産的な時間を増やそう!」そんなハックです。その効果のほどを伝える、こんな資料があります。実践した2年間もの長期間に渡り、貴重なデータがまとまっています。GIGAZINE僕自身、濃密な時間を体感できるので、ここぞという時に活用しています。上記ですでに説明したとおりですが、もう一度。15分間集中して作業をする5分休憩4回ほど繰り返したら長めの休憩をする(15分〜30分)これを、それぞれタイマーにセットして、オンするだけです。考えると、1時間で3セット。結果的に1時間に15分休憩を取ることになります。タイマーはお好きなものを使いください。ストップウォッチでもキッチンタイマーでも、OKです。Proというアプリを利用しています。BeFocusedを使って「仕事や勉強の質と効率」を劇的に改善するMac、iPhoneのアプリであるBeFocusedを使って、効率を一気に上げる方法を紹介します。仕事や勉強などの集中力が必要なシーンで使えるテクニックです。...休憩時間の過ごし方どんなに集中している時でも、時間が来たらタイムアウト。続きをやりたいと思っても、休憩を取るようにします。集中状態に入ると、やめたくないという気持ちが現れます。ここでしっかりと作業を止めて、休憩を入れます。この状態で作業を止めることによって、早く次の作業をやりたいという気持ちで休憩に入ります。これにより、休憩から作業へ戻るのがスムーズに行われます。業務に関連することならまだしも、仲間同士の会話だったりもして。忘れないうちに返信・・・なんて思うと余計です。毎回、作業の手がとまる。そんなチャットを、「休憩時間までは見ない」と決めます。すると、作業中は心置きなく、無視することができます。目の前にあるタスクに集中する。15分刻みですから、ほとんどの場合は、その感覚で問題なく返事ができると思います。チームでのチャットツールの悩みを解決!効率的な運用をするための方法を考えるチャットツールで消耗していませんか?意外とメンバーは参っているかもしれません。今一度見直してチームのポテンシャルアップにつなげましょう。...ぼーっとする休憩時間はぼーっとした方が成果が上がる!?脳は考えている途中の状態で放置しても、自動的に考えを巡らせてくれます。目前の情報を遮断することで、脳内に貯められた情報の整理を開始するそうです。池谷裕二+糸井重里この中で糸井さんも話していますが、お風呂に入ってる間に課題の解決策が浮かぶ。これと似たような体験、多くの人がしてると思います。実はなにもしないで、ボーッとしといたほうが良いかもしれません。この休憩をつかって、脳に自動で情報を整理してもらう時間にしてもらう。それによって、ひらめきを得られるかもしれません。座りっぱなしによる健康被害を軽減デスクワークなどでは座りっぱなしです。これは健康への悪影響があることが認められています。anywher健康のためにも、こまめに立ち上がりましょう。15分ごとの休憩時間に立ち上がっておけば、かなり危険回避できるんじゃないでしょうか。Watchには、一時間に一度「立ち上がろう!」と促してくれる機能まで付いてます。いうデバイスを活用するのもありでしょう。意外と長寿命!初代AppleWatchを毎日愛用して感じる「まだ使える理由」アップルウォッチは高品質な素材が魅力。初代モデルは搭載されてない機能もありますが、当初からの使い勝手は変わらず、四年たった今も便利に毎日愛用しています。...テンポを作って気持ちの良いリズムをつくるここで一つ、注意点。ポモドーロ・テクニック自体が、ストレスにならないようにしましょう。低下して、生産効率落ちます。テンポよく気持ちよさを味わうのが、このテクニックの醍醐味!また、これを制限時間として設定するのは、おすすめしません。「この15分のうちに完成させる!」みたいな使い方。やってみたのですが、むちゃくちゃ、疲れました😫メンタル強い人向きです・・・タスクの大きさや単位は、どんなものでも良いと思います。24時間みたいな大きさでも良いと思います。そのタスクの作業のリズムが、「15分作業👉5分休憩を繰り返す」というだけです。カウントダウン・タイマーではない、っていう意識を持つことで、ストレスを回避しましょう。まとめ:サクサク進んでいる感じを味わうことが大事やってみて大事だと思ったのは、捗ってる感を演出すること。15分で区切ると、自分の作業の進捗をリアルに感じられました。メンタル的にノってるかそうでないか、が、生産性にも大きく影響するんですよね。新鮮な気持ちで、楽しく取り組むことができました。実感もしやすいハックなので、ぜひお試しください。NT01AXの弱点は途切れと再接続ユーザーサポートが秀逸。音質とルックスを重視したコスパ良好なワイヤレスイヤホンを真剣に選ぶバイオハックのデメリットは集中できすぎて心身が削られることAirかProか12インチか?2018年製MacBookの選び方オーディブルはシーンによってブックを変えることで何倍も効率的に楽しめる超おしゃれなシェービングクリームのEOSは肌の弱い方にもおすすめApple純正レザーケースを1年使ったらこんな感じに経年変化しました食洗機で茶渋が吹っ飛んだ。時短だけじゃなくて洗い上がりも素晴らしかった。食べないことで生産性を上げるというハック。ビタミンCでストレスに対抗できる。基礎知識と実感をまとめてみました。Issueでチームで本当に解決すべき課題を見極めるburtonはやっぱり偉大で大好きなブランド。いままで所有してきたものを紹介します。Porter終了は寂しいけれど。これまで手に入れた素敵なプロダクトをアーカイブします。夏の気分にぴったりな定番プロダクトを自分なりに集めてみた。チープでも十分に楽しめるのが腕時計。今まで持ってたものをアーカイブしてみる。90年代ファッションのすべてが始まった裏原。思い出のブランドと服をアーカイブしましたほぼ日のグッズを買ったレビューをまとめました。手帳、腹巻きやボーダーシャツを紹介しています。NextBeFocusedを使って「仕事や勉強の質と効率」を劇的に改善する#management#lifestyle搾取が加速する。NT01AXの弱点は途切れと再接続ユーザーサポートが秀逸。音質とルックスを重視したコスパ良好なワイヤレスイヤホンを真剣に選ぶバイオハックのデメリットは集中できすぎて心身が削られることAirかProか12インチか?2018年製MacBookの選び方オーディブルはシーンによってブックを変えることで何倍も効率的に楽しめる超おしゃれなシェービングクリームのEOSは肌の弱い方にもおすすめApple純正レザーケースを1年使ったらこんな感じに経年変化しました食洗機で茶渋が吹っ飛んだ。時短だけじゃなくて洗い上がりも素晴らしかった。食べないことで生産性を上げるというハック。ビタミンCでストレスに対抗できる。基礎知識と実感をまとめてみました。Issueでチームで本当に解決すべき課題を見極めるburtonはやっぱり偉大で大好きなブランド。いままで所有してきたものを紹介します。Porter終了は寂しいけれど。これまで手に入れた素敵なプロダクトをアーカイブします。夏の気分にぴったりな定番プロダクトを自分なりに集めてみた。チープでも十分に楽しめるのが腕時計。今まで持ってたものをアーカイブしてみる。90年代ファッションのすべてが始まった裏原。思い出のブランドと服をアーカイブしましたほぼ日のグッズを買ったレビューをまとめました。手帳、腹巻きやボーダーシャツを紹介しています。コメントはtwitterでお気軽に。