糖質制限ケトジェニックダイエットのやり方と効果のある食事例レシピ糖質制限ケトジェニックダイエットのやり方と効果のある食事例レシピ糖質制限ケトジェニックダイエットの成功する実践的なやり方と効果のある筋トレや成功する食事例レシピや食べていい食材を紹介メインメニューホームディスクレーマーお問い合せサイトマップHOMEBCAAケトジェニックダイエットのタンパク質と脂質の摂取はカロリーを考えないケトジェニックダイエットのタンパク質と脂質の摂取はカロリーを考えないダイエットの目標にもよりますが糖質制限をシビアに行うケトジェニックダイエットではローカロリーまで入れてしまうとストレスが溜まりすぎて食事面において厳しくなり失敗確率が高くなります。無酸素運動的な筋肉量増加を目的とした筋力トレーニングさえ組み込んでいれば摂取カロリーはあまり気にしなくてもいいです♪エネルギーは脂質でまかなうわけですから。タンパク質と脂質で総カロリーのほとんどを占めるように糖質を1日20g以下にしてタンパク質と質の良い脂質を摂取します。今日は起床後、ホエイプロテイン&MCTオイルのミックスとアーモンド入りベビーチーズ3個とノンオイルツナ缶&卵2個のオムレツを塩胡椒と醤油少々で味付けして。食べる時にMCTオイルを掛けました。食後にホエイプロテイン&MCTオイルのミックス夜は軽く筋トレしてからホエイプロテインを飲みアメリカ産牛タン200gを塩胡椒レモンで食べました。総カロリーは2,335カロリーです。脂質はグラムあたりのカロリーが高いので質量を食べていない割にカロリーが高くなっています。ちなみにネット上にある基礎代謝計算機ではアタクシの基礎代謝は1,700キロカロリーくらいです。糖質制限マクロ計算ツールでは2,457キロカロリー摂取目安と出ました。減量するとなるとタンパク質の比率を上げて少し脂質を抑えるカンジです。意外にもこの中で1番糖質が高いのはプロテインです。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る肉と脂を中心に摂取し週2回の簡単筋トレで早く成功するケトジェニックダイエット人気BCAAのエクステンドマンゴー味の最安値通販はiHerbじゃない?サブコンテンツ☆☆マジっすか?!☆☆えッ?1位!?↓↓↓ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。Reserved.このページの先頭へ%d人のブロガーが「いいね」をつけました。