ランニングを継続するコツ〜1月湘南藤沢市民マラソンに向けてランニングを継続するコツ〜1月湘南藤沢市民マラソンに向けてサイトマップ湘南シンプルライフ50代主婦蘭子、ミニマリスト生活へ。大好きな湘南で、本当に必要なものだけに囲まれて心豊かに暮らす日々を綴ります。マラソン始めました!10月も終わるというのに、今月は3回しか走っておりません(^_^;)。サボり癖がついて、10日以上走ることを空けてしまっていることを猛省しております。ランニングされている方は、よくブログに「3日間以上空けないように走る」と書いてありますが、まったくもって計画通りになっておりません。今週末は、夫が帰ってきて「君、走ってるの?」と白い目で見られたので、格好だけランのふり。土曜日、朝ラン3キロちょっとして、トータル11キロ・・・・って、少なすぎです。人が何かをやろうとする時、どうやったらそれに挑戦する気持ちになる、いわゆるモチベーションをあげることができるのでしょうか。いつも一夜漬けで、やり過ごしてきた人生を、計画的な人生に変える今までの人生で何かを計画的に実行してきたことがない蘭子、いつも学校の試験は一夜漬け、仕事もできるだけ計画的にしなければならないことは避けてきた人生です。フルマラソン(42.195km)を走るとなると、一夜漬けで走るなんてことは、まず無理でしょう。「練習せずに、勢いだけで大会に出て完走できた!」・・・、これは私の友人の息子さんの話。若い人ならば、それも可能でしょうが、普段、身体を動かすといったら掃除機をかけることくらいしかしていない50代主婦が、フルマラソンに挑戦するといったら、まずは定期的にランニングをするという選択をしなければなりません。主婦蘭子がなぜ、フルマラソンに挑戦することになったのかはこちら→めざせ!還暦ホノルルマラソンランニングに限った話ではありませんが、目標設定の際のポイントは1.期限があること。2.計測できる結果や成果があることです。この2つの項目が含まれていない目標では、そもそもランニングの習慣をつくることすら難しいのではないでしょうか。健康のためにランニングを始めてみよう!という目標で走ることにしたら、どれくらいの期間継続できると思いますか?意志の強い人がいるのも事実ですから、絶対に継続できない!とは、断言はできませんが、ほとんどの人が1ヶ月も継続できないと思います。半年後にフルマラソンを完走しなければならないとしたら、状況はどうなりでしょうか?やってもやらなくても、どちらでも良いのであれば、人間はやらない選択をしてしまいますが、やらざるを得ない状況になった時には、人は動きます。一歩を踏み出せない時は、大会にエントリーをする。それがフルマラソン完走の近道でもあるのです。4ヶ月後になってしまい、4ヶ月後が半年後に・・・という感じになってしまいます。人のことはともかく、私の話に戻しますと、実際に、今までの私がそうで、いつも先延ばしになってしまっていました。出場するレースを決めることで、やらざるを得ない状況を作る。フルマラソンに限らず、何かを「決断をする」ということは大きなエネルギーが必要なものです。自分のビジネスをスタートする、結婚する、海外に移住する・・・決断をすることで、必ず次の展開が見えてきます。私の場合、ホノルルマラソンは3年後、というかなり先の目標ではあるのですが、そのホノルルが初めてのフルマラソンというわけにはいかないでしょう。3年後に海外で、ということなら2年後までに国内でのフルマラソンを何回か走っている。1年後の湘南国際マラソンは走ったことがある・・・くらいに、ホノルルまでのマイルストーンをつくらないと・・・と逆算してみると、あら、びっくり!来年の湘南国際マラソンのエントリー時期といったら、もう半年後くらいのことなのです。エントリーをした来年1月の湘南藤沢市民マラソン(10マイル)を走らなければ先には進めません。1クリック!どうぞ、よろしくお願いします。1ヶ月?「よし、やるぞ!」夢や目標を持った瞬間、人はやる気に満ちあふれます。毎日の忙しい生活に追われ、環境が変化し、挫折を味わう・・色々なことが起きる間に、いつの間にかそんな気もちがしぼんでしまいます。三日坊主という言葉がありますが・・・。人の「やる気」はたった3日でしぼんでしまうのです。夢や目標を持った瞬間の「やる気」をどうやって持続させるのか?夢もやる気も持っていると自負していたとしても、実は、目標を達成できたときの自分を具体的にイメージしていない人がほとんどです。いった場合、目標を達成した時の自分をより具体的にしっかりイメージしてみることをしてみてください。わかりやすく説明すると、目標を達成した時の自分になってみて、その時の感情、どんな光景が見えて、どんな人たちとそこにいる、どんな服を着て、どんな1日を過ごしているかを具体的に脳に描いていくのです。そこへ到達する道筋が見えて、いつどんなことをすればよいのか?達成できていない自分は今後何をしたらよいのか?が見えてくるのだそうです。やる気のモチベーションはホノルルマラソンを走った自分に会いに行くことさて、そういうわけで、妄想力なら誰にも負けない蘭子は、とりあえずホノルルマラソン完走後の私に会いに行ってみました(^◇^;)。いうか、その蘭子は、ホノルルマラソン後、同級生とホテルのプールサイドでビールを飲んでおりましたけど。え〜〜っと、そこで未来の蘭子からもらったアドバイスですが・・・。「1に練習、2に練習、継続は力なり・・・自分の内なる力を信じろ!」とのお言葉をいただきました。いうわけで、足りないのは練習ってことだけです。(当たり前だけど!)さて、あなたの夢や目標があったなら、一度、目標を達成した自分に会いに行かれることをおススメいたします。イメージが具体的になることで、きっと今の自分に足りないモノが見えてくるはずですよ。マラソン始めました!明日って、みなさん何の日かご存知ですか?ランナーならよくご存知「湘南国際マラソン」の日なのです。マラソン始めました!蘭子の住んでいるエリアは住宅街、なぜか地域放送がよく入ります。台風や震災の時は災害警報が流れますが、ふだんもっとも多いのは認知症の方が行方不明になったという放送...記事を読む50代主婦、マラソンをついに始める。50代主婦、マラソンをついに始める。マラソン始めました!考えないようにしていましたが、エントリーをした湘南藤沢市民マラソン2017、近づいてまいりました。マラソン始めました!さて、「シンプルライフ」・・・とはいうものの、「シンプルライフって何?」ですよね。【100歳まで生きるシンプルな健康法】筋膜リリースで凝りと腰痛を返上。就職してから30年、長年、主夫だった夫が就職し初めての専業主婦になって「人生リセット」。生活のベースである「家」と「からだ」を整え、自分らしくやりたいことを実現していこうと日々奮闘中。情報を発信していきます。⇒もっと詳しい自己紹介はこちら蘭子宛メッセージを送るこのブログはリンクフリーです。Reserved.テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますPREVNEXTTOPHOME。