OTHER【悩み、苦しみを減らす方法】瞑想をすると自分の気持ちが明らかになり、豊かに感じ取れるようになる身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。◎【悩み、苦しみを減らす方法】瞑想をすると自分の気持ちが明らかになり、豊かに感じ取れるようになる◎きょうも、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていこうと思います。書いたけれどそんな言葉はこの世にあるのでしょうか^^;今、パッとひらめいて書きました。瞑想に慣れてくると頭のなかや心のなかにどんな感情が広がっているのかまるで地図のように「みえる」んです。「感じ方」には個人差があってみえる人もいればきこえる人もいます。想念や感情を瞬時に嗅ぎ分ける人もいます。嗅覚は、人間の最も野性的な感覚です。一方で、最も鈍くなりつつある感覚、とも言われています。ヨガや瞑想をすると、その感覚が蘇り、強くなります。顕らかに、豊かに感じ取れるようになってくるとあらゆる悩みや苦しみが減り、その分自由になります。■1:感情地図はどこにある?■2:究極のデトックスとは?■3:感情地図がみえることで、可能になったこと。∟3-1:あらゆる感情を無視しない∟3-2:感情地図がみえるようになると、何が起こる?■1:感情地図はどこにある?感情地図は、心の有り様をはっきりと見ることのできるガイドマップのようなもの。モヤモヤする・・・イライラする・・・と言いますがそれは、感情地図がどこかに隠れてしまったり一時的に見つけにくくなっているような状態です。いつも似たようなことで悩んでしまうときも、同様です。わたしも、よくイライラしていることがたくさんありました^^;その原因はいろいろありましたが静かで落ち着ける場所で瞑想をする度にイライラや似たような悩みが減っていくのを実感しました。それは、イライラや悩みの原因をピンポイントで気づけるようになったから。体内の全ての臓器、骨、筋肉に至るまでそれぞれに性格があり、瞬間瞬間に変化し続ける。実際、腸内の細胞数は脳の細胞数とほぼ同じであり腸は第二の脳と言われています。凝り固まったり(便秘)、ゆるくなったり(腹を下しやすい)やわらかくなったり(正常に消化・吸収)する。脳と腸は、それほどに強くリンクし合っているのです。ヨガと瞑想はバランス良く取り入れていただきたい、と常日頃お伝えしていますし、これからも伝え続けていきます。心が宿るカラダを動かすことで瞑想は格段に上質なものになるし瞑想の質が高まるとヨガがもっと気持ちよくなり、カラダは脱力しやすくなります。この四カ所は、特に心を感じやすい場所です。瞑想中、ものすごーくモヤモヤしたりイライラしたらこの四カ所のどこかに触れます。すると、感情地図が「みえて」くるんです。■2:究極のデトックスとは?脳と腸は強くリンクし合っている・・・というお話をもう少し詳しく書いて行きますね^^ヨガや瞑想は、デトックス効果が高くダイエットやシェイプアップにもオススメです。瞑想で体や心の調子を整えていく。老廃物をスムーズに排出するだけじゃないんだな・・・ということに気づきました。心のデトックスもスムーズになっていくんです。心のデトックスとは「自分の感情や選択の舵を自分が握ること」なんですね。家族がそうやって言っていたから・・・とかあの人がこう言っていたから・・・とかあの本にこう書かれていたから・・・とかそういう他人任せの感情の丸投げができなくなってきます。それでは、どうしても気持ちが悪くなる^^;この違和感に気づき始めると感情地図は、もっとハッキリとみえるようになります。そんな風にただ、ヨガや瞑想に没頭するだけでいろいろなことが起こるんです^^■3:感情地図がみえることで、可能になったこと。■3-1:あらゆる感情を無視しない私が続けている「ヴィパッサナー瞑想」はカラダの感覚に意識を向けていくとってもカンタンな瞑想法です。↓3「その「気づき」を放っておく・・・この1〜3の流れを繰り返していきます。これは、スタジオでいつもやっている「ヨガクラス」「瞑想クラス」でも同様です。・・・この2のプロセスをシレッと回避している可能性があります。「気づいてさえいない」状態です。なにか「感じたくない」ものがあって感じないようにしているような。そこから逃げ続けている状態です。何も感じようとせず、逃げ続ける状態ってとっても不自然な状態であるため何も感じようとせず、逃げ続ける状態が続くとカラダのどこかしらから「サイン」が出てきます。・便秘になったり・いつもはできる当たり前のことができなくなったりして《体に強烈な痛みを感じたり、機能自体が停止する》・・・という本人に気づいてもらうためのサインが出ます。「感じよう」とするときって、それくらい勇気が必要なんです。■3-2:感情地図がみえるようになると、何が起こる?以上を踏まえたうえでわたしの体験談を書いていきます。母の体調が悪い時期がありました。それは半年ほど続きました。はじめは、股関節の痛みが出て次に腰→背中まで痛みが広がり生活にも支障が出て、いよいよ病院へいこう・・・ということになりました。母はいつも元気なだけに、とても心配でした。仕事をしている時も瞑想中も、ふと母のことについて色々な感情が広がって行くんです。わたしの感情地図には、こう記してありました。私のせいでもある・・・という意味です。この言葉、けっこうキツくて。受け止め方によっては、すごく重苦しいでしょう?私が仕事をしている間、母に幼い娘を半日預けたりしていましたからカラダにも負担がかかったのだろうと日頃から、少しずつ溜まっていた「母への罪悪感」がそのまま感情地図に反映されていました。自分を責めたり、罰したくなったり母を責めたり、傷つけたくなったりしました。逆に、私は悪くないと開き直ってやろうか、とも思いました。どんな感情も無かったことにして穏便に済ませようか、とも思いました。しまいには感じること自体苦しくなって泣きたくもなりました。暗いほうへ、暗いほうへ自分を追いやって放り投げてしまいそうになるほど感情が振り切るときもありました。すべて、少なくとも一度は自分の正直な気持ちをそのままキャッチしました。瞑想を重ねていきました。するとカラダは、ぜんぜん「泣く」方へはいきませんでした。あらゆる感情を全て感じたうえで、わたしは泣かない選択をしたのです。悲しい、辛いとは思わない。わたしは、「かわいそう」じゃない。母も、「かわいそう」じゃない。良いほうへ向かって行くと信じている。なにが起こってもいい。なにが起こっても大丈夫。感情地図が自然とそのように書き変わっていきました。思えるとそれまでのあらゆる幻想から目が覚めて暗いほうに心が囚われることなく心が安らいでいきました。いつも通り、やさしく笑えるようになったんです^^日常の、ほんの些細なことではあるのですがわたしにとって、幸せなとてもインパクトのある出来事でした。そんな風に、ヨガや瞑想は、ふとした時に不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます^^ヨガや瞑想をされたときは、ぜひ受け取ってみてくださいね。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。OTHER【自分を苦しめる足かせから解放...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【迷いや不安をどんどん減らす“...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【迷いや不安をどんどん減らす“...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【人間関係】ヨガをすると、モテ...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。