毎日のエクササイズ(土曜日)効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。隣の駅へ遠征しました(^.^)。都内でホットヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。更新を放置しておりましたm(__)mその間、施設を変わったりと、フィットネス状況は大きく変化しておりましたが。体調がめざましくよくなったため、なんとか強引に時間をつくり更新です。この快調っぷりは皆さんにお伝えしなければ。きのう金曜は入会してる施設の休館日。それに合わせてフィットネスもお休みにしてました。昼間のデスクワークの疲れをひきずったまま。翌日まで体調不良なんですよね。隣の駅の施設に行ってみました。施設全体のはじけた賑わいと、スタジオの落ち着いた雰囲気との両方に、エライ感銘を受けたんです。今お世話になってる女性専用の施設も気に入ってるけど。それともまた違った魅力があります。【ヨガ】ホットヨガオリジナル45分。室温38°C~40°C、湿度65%~75%の環境で実施するヨガクラス。大きいタオルをマットに敷いてやりました。はじめから汗がぽたぽた出ます。ストレッチメインのメンテナンスといったかんじでした。立ちポーズはなく、座るか寝るか。仰向けでひざ伸ばしたり、足の付け根のばしたり。ポーズとしては、足をあやつるポーズとか、すきのポーズ、橋のポーズなど。奇をてらわずリラックスの王道をいくかんじでした。平日の最終日、デスクワークで疲れたカラダには、とってもありがたいです。疲れが癒えてるのに気づきました。腰や関節のコリ&痛みも癒えてます。時間あったらやろうと思ってた用事を、その日のうちぜんぶ片付けてしまいましたw生活の質が全く違う。朝は1時間早く目覚めました。起きてすぐてきぱき動けます。毎週行こうと決めました。0このページのトップへ『こどもの日』アロマヒーリングに参加。45分が90分に感じました。埼玉県の施設でアロマヒーリングに参加しました。内容は間違えていることがあります。初めまして(^^)【アロマヒーリング】45分。香りはわかんなかったですw人気のある有名な先生です。「戻ってきました」とおっしゃってました。激混みでこちらからは、まったくインストラクターが見えない、という状態。ストレス感じなかったです。魔法にかかったような45分でした。腕が動かないのに教えるって、すごくタイヘンだと思うのですが。親しい人と話してて自然に説明が耳に入ってくる的な、レッスンの進み方。気が付いたら説明どおり動いてたかんじでした。話しかけるように伝えてくださいます。肩をにぎって肩甲骨を回したり、ひざ裏をぐにゅぐにゅさすり、ひざのわきを掌で円を描くようにさすったり。伸ばしたりほぐしたり。最後はあおむけでお昼寝状態。「この先生じゃないとダメなのよね」と言ってるのが耳に入りました。世の中にはミラクルな先生がいらっしゃるんですね。駅前の夕陽に感動です。『こどもの日』の夕陽。気分が上がり、また道端の花を摘んで帰りました。肩甲骨が自然に下がってます。ピラティスとエアロビクス。2016年度の最終日でした。長くお世話になってきたピラティス&エアロビクスの先生が4月からご転職。昨日が全レッスン最終日でした。最後のピラティスと中級エアロビクスに参加。声をかけてくださいました。最終レッスンを盛り上げるために、みなさんすごい尽力されたみたいです。本当にありがたかったです。感謝感謝!【ピラティス】45分。最終セッションとあってキューイングひとつひとつに鬼気迫るものがありました。胸式ラテラル呼吸と筋肉の動きが、これまでで一番シンクロできたように感じます。コントロールかんぺき(^^)終わってスタジオ出る時、ピラティスだけ参加のお客さんが何人も、お別れの挨拶をされてました。