今からダイエットを考えている方、もしくは現在ダイエットを試みている方、または挫折したことのある方。どんな方法でダイエットに取り組んでいますか?「汗をかいたら痩せる」と思っている人って、けっこう多いんじゃないでしょうか。好きなダンスのDVD見て踊るなど、楽しく汗かけますしね。他にも長風呂をして汗をかく方法もあります。私も何度もトライしたことありますが、そういったダイエットってほぼ挫折してます(笑)だって、それだけだと痩せるという結果がでないのですから。「こんなに運動して汗をかいているのになんで?」と汗かくことに必死になってダイエットしてる人は思っているかもしれませんね。して汗をかいたら痩せるというのは思い込み?では、なぜ汗をかいても痩せないのでしょう。それには、理由があるのです。有酸素運動を効率的に行うには無酸素運動も必要まとめ汗をかいても脂肪は排出できない?以前、旦那が通販で「サウナスーツ」を買いました。嬉しそうにこれでダイエットして体を絞るのだと。それなら夏の昼間、エアコンなしで生活していたら、必然的痩せるのでは?と思った私。実際に日中エアコンなしで過ごしてみましたが、痩せませんでした。サウナスーツを買った旦那も痩せませんでした(笑)そのときは分かりませんでしたが、それもそのはず。!汗をかくだけで痩せることはないのです。汗は「水分」だからです。汗をかいて水分を落としてもまた、水分を摂りますよね。極端な話、汗をかいても水分を摂らなければ体重は減る、ということです。そんなことをすると、熱中症になること間違いなしですし、水分が減っただけなので、そもそも脂肪が減らないと意味がありません。それに、人間の体の中に水分は必要不可欠です。水分不足は新陳代謝の低下に繋がりますので、よけい痩せにくくなります。汗をかいたら痩せるというのは思い込みなのです。なんでボクシング選手はサウナスーツ着て減量しているの?といった疑問をもたれるのではないでしょうか。ボクシング選手は汗をかくことで、一時的に体重を落としているだけにすぎません。(減量と言います)ダイエットをしているわけではないのですね。汗をかいても痩せなければどうしたらいいの?脂肪燃焼にいいのはやはり「有酸素運動」です。有酸素運動で脂肪を燃やすには、しっかり呼吸をしながら軽い運動を20分以上行う必要があります。有酸素性運動を継続して20分頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わりますので、脂肪の減少を目的とする場合は長い時間継続出来る有酸素性運動が多いエクササイズを選ぶことが効果的です。eヘルスネットより例えば、「ウォーキング」や「ジョギング」、「水泳」、「ヨガ」などです。これらの運動を、長くすればいいという訳でもありません。体がきついと感じてしまうとそれは、有酸素運動ではなくなります。20分継続して運動を行うのが無理でも、休憩しながら合計20分以上になればそれでも大丈夫です。有酸素運動をすると、汗をかきます。汗が出て痩せるというわけではなく、有酸素運動による脂肪燃焼が痩せるということなのですね。汗はあくまで運動したから出ただけで、運動した結果にすぎません。有酸素運動を効率的に行うには無酸素運動も必要では、有酸素運動、例えば、毎日20分以上ジョギングをしているからと言って必ず痩せるわけでもありません。有酸素運動によって脂肪は燃焼しますが、人間は毎日食べ物を口にします。有酸素運動をした後、高カロリーなものを食べるとまた脂肪がつきますよね。ならないためにも、「無酸素運動」を有酸素運動の前にしてください。無酸素運動とは呼吸をしない運動、という意味ではなく激しい運動のことで「筋トレ」のことを意味します。有酸素前に筋トレを行うことによって、燃焼した脂肪が付きにくくなります。筋トレは毎日行う必要はありません。2日、3日に一回でも効果がありますので無理なく行えるのではないでしょうか。まとめ汗かく=痩せると思っていた方にとっては、汗をかいただけでは痩せないという事実は意外だったかもしれませんね。無酸素運動に有酸素運動を組み合わせて無理のない運動をすることが大切なのですね。有酸素運動は通常、面倒だったりきつかったりするし、無酸素運動はしんどいもの。いった運動をしなくもいい「汗をかくだけ」のダイエット方法を無意識に選択していませんか。これを機に20分でいいので、頑張ってみてはいかがでしょう。あとは、常識程度にバランスの取れた食事も欠かせません。それだけで、何かしら体に嬉しい変化がおとずれるはずです。さつき美容法を迷走中、肌断食を3年ほどやったあとは「適当」に落ち着きました。加齢に焦る時期も最近突破しつつある感じ。ここが分かれ目で、女を諦めたような生活になる人も多いのだなーと周りを見てて思います。気づけば今日が一番若い日♪諦めるなんてもったいない。心意気は「いまさら美活、されど美活」。できないことは置いといて、今できることやればそれでいいのだ(なぜか最後はバカボンのパパ)写真で私が持っているのは、毎日白湯を飲むのに愛用している、まるで「ぶんぶくちゃがま」のような南部鉄瓶。私の手荒な扱いにも耐える可愛いやつです。オススメ記事プチうつでNK細胞活性の低下や肌荒れになる前に、免疫力を高める!奥平亜美衣さんの「美の引き寄せ」を読んで、雰囲気美人になろうと実践中!ヒト型セラミドの保湿とひとりカラオケで、フェイスラインのたるみを取る!褒めることは最高の美容法!褒め言葉で美肌と健康美を手に入れるアーユルヴェーダ式ミックスハーブとヘナで白髪染したら髪の艶が倍増!人気記事1毎日シャンプーしない美髪術!中村アンさんや君島十和子さんもやってるの?2グレイヘアに移行する方法は?白髪を美しく見せる3つのポイント3マスカラやアイラインでパンダ目になる原因と目の下が黒くならない方法が分かった!4すぐバテる、すぐ疲れる主婦さん、ゆるゆる体力つくりしてみて!5くるみの栄養や効能は、ここに注意しないと体に悪くなる6シワたるみに効く化粧品とは?間違った使い方は肌の老化を加速する!7二の腕を細くして振り袖肉のたるみを取る筋トレ!蒼井優ちゃんもオススメ。