2019-05-03平成から令和に代わる2019年最大の連休、ゴールデンウィーク。今年は新元号への切り替えや10連休と日本中が祭り騒ぎですね。その一方、長い休みは嬉しいけど、連休明けの仕事がイヤになりそう...と心配も膨らんでいませんか?連休明けにスムーズに仕事に戻るには、連休明け前の過ごし方を工夫していきましょう。休み明けのメンタルケア連休明けの仕事は、ペースをつかむが大変。スムーズに5月のスタートを切るには、仕事の整理とともに連休が明ける前に生活のリズムを整えるのも大切です。連休明けのスケジュールは詰め込みすぎない「いつまで休み気分が抜けないんだ!」と怒られそうですが、長い休み明けにペースをつかんでいくのは、「1週間はかかる」と覚悟して、仕事の調整をしておきましょう。休み明けからハイペースに動かなければならない予定を組んでおくと、身体的にも精神的にもつらくなってしまうでしょう。長い目をもって、未来の自分に優しくしておくことが大切です。朝起きる時間を整えていく連休明けの3日前、5月4日土曜日くらいから、朝起きる時間を通常の生活に戻していきましょう。寝貯めはできないと良く言われるように、休日によく休んでいたからと言って休み明けは気力体力ともにフル充電になっているわけではありません。2日間朝起きる時間を遅くするだけでも、通常のリズムに戻るまでに3日はかかるともいわれています。休み明けを無理なくスタートするには、5月4日以降の朝の過ごし方、特に起きる時間をいつも通りに戻していきましょう。長期休暇の食べ過ぎやストレスを解消する8つのデトックスポーズ長期休暇による食べ過ぎや家族のストレスから解放されたいあなたへ。休暇中の不摂生に対抗して、気持ちを軽くしてくれるシークエンスを紹介しよう。「5月病対策」は今から始めよう!倦怠感、憂鬱を取り除き心を軽くするヨガポーズ寒い冬が終わりを迎えて徐々に暖かさを取り戻していく春の時期。新しいことが始まるワクワク感の一方で、体が重かったり気分が沈んでしまったりという経験はないでしょうか。アクティブな春を迎えるためのヨガポーズをご紹介します。疲れがとれない人必見!体を休息モードに切り替える壁を使ったゆる前屈ケータイ操作やPC作業で力みがちな首の後ろ。ここを刺激することで副交感神経に働きかけ、体を休息モードに切り替えて疲労解消を促進してくれます。アクロヨガジャパン代表の西浦莉紗先生に、頭の重さを利用して、首の後ろを伸ばしてゆるめるワークを教えてもらいました。「明日から仕事か...」仕事始めの憂鬱を吹き飛ばすポーズヨガのポーズには川を流れる水のような、おだやかな海の波のようなしなやかな動きがたくさんある。それらのポーズを取り組むときには、呼吸と動きを同調させ、体の動きを自然に委ねる。すれば最後には、大きな安堵感に包まれるだろう。仕事の前日の憂鬱さを吹き飛ばすシークエンスを紹介する。4月26日から5月8日までの過ごし方|ハッピーを呼び込むマヤ暦マヤ暦から導き出したハッピーに過ごすためのヒント。マヤ暦では、その日その日のエネルギーは13日ごとに区切られていると考えられています。