基礎体温を測るのは妊活ではとっても大切なことですよね(*^^*)私も妊活をはじめて、最初にやったことが「基礎体温表」をつけることでした。「測ろう!」と決めて測りはじめるといろんなことがあります。夜更し体調不良そして、一番多かったのが、夜中に目が覚めること!ふと目が覚めてしまったり、どうしてもトイレに行きたくなったり、喉が渇いたり、戸締まりが気になったり...。...続きを見るでも、目が覚めた時にどうしても動かなくちゃならないことってありますよね(^^;本来なら、そういうときは測らなくていいんです!だって正確とはいえませんから。とれるなら、朝測ってもOKです!でも、四時間以上寝れるかどうかっていう微妙なラインの時もありますよね(^^;そんな時はどうするのか、これから詳しく説明していきます。夜中にトイレに行きくなった...こんなときはどうする?基礎体温は、目が覚めて起き上がる前に、毎日できるだけ同じ条件で測るほうが正確です。夜中に何度も目が覚めてしまったり、どうしても動く理由があったり...1日くらいなら、「今日は仕方ないかー」って諦められても、そんな日が続くとソワソワしてしまいす!毎日同じ時間に「基礎体温を測る」って意外と難しいんですよね~(;_;)でも大丈夫!そんなときは、起き上がる前に体温を測りましょう(*^^*)なんども言いますがこれが基本です!でもね、夜中に測らないで動いていい場合もあるんですよ!つまり、夜中に動くときの基礎体温を測るパターンは2つなんです。動いてそのまま寝て朝起き上がる前に測る夜中に目が覚めて動く前に体温を測ってまた眠るこの2つ、どんな場合にどっちを使うと思いますか?季節?体調?温度?時間?じつは、あなたの「睡眠時間」によって、使い分けが必要になってくるんです(*^^*)基礎体温は夜中でも朝方でも睡眠時間のとれてるほうで検温を!基礎体温を測る時にとっても大切なのが「睡眠時間」なんです。十分な睡眠がとれていないときに体温を測っても意味がないんですねー。トイレに目覚めたけどまだ余裕がある喉が渇いて目が覚めた旦那のイビキがうるさくて目が覚めたエアコンが切れて寒くてor暑くて目が覚めたこんなふうに、夜中に目が覚めて、すぐに動かなくてもいいような余裕があるときは、すこーし我慢して考えてください!眠ってから4~5時間の睡眠がとれている眠りはじめてからあまり時間がたっていない1に当てはまるときは、動く前にささっと基礎体温を測ってしまいましょう(*^^*)2に当てはまるときは、そのまま用事をすませて眠りましょう。そのあと4~5時間眠ってから朝起きる前に体温を測ってくださいね!なんでかって?基礎体温は、体が安静にしているとき、日中の「活動熱が冷めた」体温だからです(^^)人が一番安静にしているときは寝ているときです。寝ているときには体温を測れませんよね?そこで、目が覚めてすぐに測った体温を「基礎体温」としているそうです。基礎体温の基礎知識|OMRONそして、眠っているときは活動していないので、日中動いているときより体温が下がるんです。深い眠りのときは体温が低下していきます。眠ってるあいだにも体温は変化しているんです。眠りはじめてすぐに目が覚めた時に測っても、それは基礎体温とは呼べません。体がまだ安静状態になってないからです。逆にしっかり睡眠がとれていれば、「安静状態になっていた」と考えられるので、夜中に測っても「正確な基礎体温に近い」といえるんです。それは睡眠時間が関係していたんですね(^^)※一般的に、睡眠時間が短いと、人の体温は低くなる傾向にあるので、本来の体温よりも低く測定されてしまうことがあります。どろぼう!?そんな超緊急事態もあるかも?あとはトイレががまんできなーい!!怖い夢をみてガバッと飛び起きた!旦那の寝言&イビキに驚いて目が覚めた!暑くて目が覚めて布団を蹴りあげてエアコンのスイッチをいれた!寝相の悪い旦那or上の子orペットにけっとばされて飛び起きた!なーんて(^^;「しまった!!起き上がっちゃった」って起きちゃうパターンてけっこうありそうですね(^^;今から寝直しても、朝まで睡眠時間がたりない...。そんなときは「記録なし」でOK!どうせ正確な体温じゃありません。今日くらいとばしちゃいましょう(*^^*)夜中にしょっちゅう目が覚めてなかなかまとまって眠れない..不規則な勤務の旦那につきあってて夜中に起きてばかり...朝も急いで起きてしまう...なかなか体温が記録できなくてヤキモキ...。そんなときは、30分以上横になって安静にしてから測りましょう!でも、これはあくまで「参考値」なので、しっかりメモに書いておいてくださいね!まとめ基礎体温って奥が深いですよね!記録するのも大変。夜中に動いたあと二度寝しても、夜中に測っても、どちらも本来の正確な基礎体温とはいえないんです。記録しなくてもいいんです。聞いて頑張って葉酸を摂取している人も多いですよね。妊活のために毎日基礎体温を測ってはいるけど...ガタガタ..。高温期と低温期の差はどのくらい?差が少ないとどんなことが考えられる?女性はホルモンバランスの関係で基礎体温が2層にわかれます。飲み物よく読まれている記事1【葉酸サプリの選び方】妊活中は特化サプリを選ぶべき!葉酸サプリってめちゃくちゃ種類があるので、妊娠をしたい場合はどれを選んだらいいのか悩んじゃうと思います。...2妊活を諦めてすぐ妊娠発覚!奇跡を呼んだ運命のワンちゃんとの出会い私が妊活をはじめたばかりの時は、生理がきても、『次がんばろ!!』と気持ちが切り替えれていました。...3高温期と低温期の差はどのくらい?差が少ないとどんなことが考えられる?女性はホルモンバランスの関係で基礎体温が2層にわかれます。私は妊活中にヨガをしていましたが、たった15~30分やるだけで、体がポカポカになって汗をかいていました。