速足で腹式呼吸をしながら歩くようにすると汗がドバドバ。3時間は歩いたかな?今日は疲れたから、ダイエット中だけど...お、お惣菜で許して...。もの良心で、野菜もたっぷり入った広島焼のハーフをセレクト。主食が炭水化物だから野菜から食べたほうがいいよね。2日目】今日はちょっと冒険してみました。【3日目】今日は豆乳に青汁を混ぜてみました。【4日目】今日はおばあ様宅。【5日目】コーヒー(ブラック)と混ぜてみました。【6日目】今日はあわただしく泳ぎに行けませんでした...。【7日目】今日はシンプルにそのまま飲んでみました。【8日目】今日は初めての体重測定...【9日目】今日はなにやら胃の調子が悪いです。【10日目】胃の調子が回復!【2日目】今日はちょっと冒険してみました。レモンフレーバーの炭酸水と青汁を混ぜてみる!...!合う!!爽やかなレモンの香りがさっぱりした青汁にすごく合う!炭酸のおかげか粉っぽさもなし!※時間を置くとレモンの香りが抜けて青臭くなるから注意!今日はながらウォーキングをしながら、野菜をたくさん買ってきました!もともと野菜は大好き!安くて新鮮な野菜を置いてる八百屋さんで、夏野菜をしこたまGET!!野菜たっぷりの食事で、青汁との相乗効果に期待!なかなか運動する時間が取れてないから、体がカチコチ。空いた時間にせっせとストレッチ。リラックスできるし、基礎代謝をあげてくれます。起きたらまず、うーんと伸び。顔を洗った後、ハンドタオルを短く持って伸び→そのまま後ろに腕をおろす。お風呂の中で体を洗いながら足のストレッチ。ストレスにならないように、ストレッチもやっぱり「ながら」でやってます。【3日目】今日は豆乳に青汁を混ぜてみました。豆乳はカロリーが高いので、朝飲むようにしてます。うん!おいしい!青汁のクセがほとんどないから、豆乳好きな人にはオススメ!「極の青汁」はサラサラ溶けるからいろんなものに使えそう。今日はおばあ様の家へ。晩ごはんは「昨日なに食べた?」のレシピを参考に。私はご飯なし、おかずだけです。*キャロットラぺ(シーチキン、玉ねぎ)*冷奴(海老、キュウリ、ミョウガ、大葉)*チーチクと三つ葉とレタスのサラダ(オニオンフライ)冷奴が美味しい季節になりましたね。キャロットラペにはマスタードを。甘い辛い酸っぱいのバランスで作りました。人参は皮と身の間に栄養があるのでそのまま。ストレッチしつつ半身浴をします。【4日目】今日はおばあ様宅。!!野菜が苦手なお子さんでもOKなんじゃないかなぁ!?何より時短でポタージュが作れるのは嬉しい!本当はベーコンも入れたかったのですが、切らしてました......無念。ブラックペッパーを散らすとよりオシャレになりそう!野菜たちは電子レンジでチンしたのでノンオイルポタージュです。今日の晩ごはん*野菜のポタージュ*グリーンサラダ(ツナ入り)*昨日の味しみしみ冷奴グリーンサラダは醤油マヨ+ゆずポンゆずポンを加えてマヨネーズは少なめに。半身浴は正座で入浴する方法を見つけたので、試してみます!とにかくむくみが気になる私......。正座をすることでふくらはぎをプッシュしてリンパを流しやすくするそう。30秒程度ですむそうです。汗をかくのは大好きなので楽しみ!!【5日目】コーヒー(ブラック)と混ぜてみました。スタバのカスタマイズで抹茶オレにエスプレッソを混ぜると味が濃厚になると聞いたのです。...青汁とも相性がいいのかしら!と思って感想は......不思議な味。両方の味がする...。うーん、でも嫌いな味ではないし、運動前にはこれを飲んでみようかなと思います。運動する30分前にブラックコーヒーを飲むと脂肪燃焼に効果的だと聞いたので、運動する前にはコーヒーを飲むようにしています。今日は!久々に水泳に行けましたー!歩いて15分のところに市営のプールがあるのです。時間がなくて800mしか泳げませんでした...。1キロは泳ぎたかった!隣のおじさんとこっそり競争してみたり...妙なところで負けず嫌いを発揮してきました。次泳ぎに行く時は、この青汁入りコーヒーを飲んでから行こうと思いますー。【6日目】今日はあわただしく泳ぎに行けませんでした...。