僕が水を1日3リットル飲む理由1水を飲むことを心掛けるようになったわけ2実際に感じている身体の変化3ダイエティションの視点からの水分の目標摂取量43リットルもの水を飽きずに飲む工夫1水を飲むことを心掛けるようになったわけこれは実際に僕が勉強をした栄養学の教科書です実際に栄養のあらゆる分野が含まれ、そのうちの一つの項目に今回のテーマの”水”があるわけであります。この授業で得た知識をもとに、クライアントを見立てたケーススタディーを行ったり、その後に実際のアスリートクライアントにニュートリションプランを組んだり、という経験を行いました。自分で試すのに最適だ!と思ったので、ここ、半年ほど、なるべく毎日3リットルを飲むように心がけています!2実際に感じている身体の変化いわゆる効果効能は他のサイトさんを当たってください。簡単に見つけられます。ここでは僕がこの6ヶ月ばかりの間に実際感じた事実をお教えします!とにかく一番は、疲れにくくなったということ!裏を返すと、たまにどうしても3リットル飲めなかった時に身体が非常に疲れやすく、ぼーっとしてしまいがちになります。常にちゃんと飲むことで、頭痛にならなくて済むようになりました。水分が体内から放出されていることに気づきにくいのです。海水の塩分を口にしてしまうことで、塩分濃度が上がってしまいます。長いセッションでも体力がしっかりと維持できるようになり、パフォーマンスも向上したと考えています!飲む日、飲まない日を差別化して、自分なりに比較しました。3ダイエティションの視点からの水分の目標摂取量では、一体なぜ3リットルなのか。授業の一環で受けたダイエティションのTaraという方に理由を尋ねてみました。(つい先ほど、TaraのブログをFacebookでシェアさせてもらいましたのでぜひのぞいてみてください。)実際は”体重×0.03リットル”でよいということ。僕の場合だと、58kg×0.03=1.74リットルとなります。1.74リットル飲んでおけばよいのです!しかし、この数字というのはあくまで最低ライン。水をただただたくさん飲むのって、飽きるしかなり大変なんです実はそもそも2リットル飲むのも苦労しました。水が良い理由は”一番手軽に手に入り、余計なカロリーが無い!”という点。僕が水を1日3リットル飲む理由サーファーとしてどこまで身体能力を向上できるのかプロテインは飲みたくなかった。WordPressTranslate。