「目指せ!夏ボディ!!」に向けて、出来る限り夜ご飯はプロテインにしている宮﨑です。1食置き換えダイエットってやつですね。最近始めたばかりですが、継続できるように心掛けています。仕事が終わり、「お腹が空いたなぁ」と思う事は頻繁です。家に着いたらすぐにお風呂に入って寝るようにしています。するとお腹が空いたことも忘れてすぐに寝てしまえるので、なかなか効率が良いのではないかと思います。このプロテインダイエットを最初に実施したのはマネージャーです。それに便乗しているような感じですね(笑)私も確実に効果を出せるように頑張ります!2015年1月も今日で終了します。言われたことだけ仕事をするのは当たり前です。それ以上に何かをしようと行動することが大切です。なければ、自分も成長しないですし何をしていてもおもしろくありません。小さな仕事でも、責任を持って取り組まなければいけないなと改めて感じました。何事にも一生懸命に取り組むことで、達成した時の喜びを感じれるのではないでしょうか。今後の目標こんにちは。4月の自分と比べて顎周りがシャープになりました山田恭平です!嘘だと思うなら、スタッフ紹介の写真と今の私の顔を見比べてみてください!そうすれば違いがはっきり分かりますから!さて、題名の今後の目標なのですが、今後は自分の考えや行動する上での決まりといったものを具体的に決めて自分の考えを大切にしながら仕事やプライベートを過ごしたいとおもっています。自分の考え行動指針のようなものを見つけ出したいと思います!!2015年01月29日1月も終わり。家にあったコーンポタージュ味のポテトチップスがとても美味しくハマりそうな寺内です。1袋、約300キロカロリー。脂肪1キロが7200キロカロリーなので、脂肪が1キロ以上増えてしまうわけです・・・。私の1月の反省点は外食が多かったこと、間食する日が多かったことですしかし、週3回の筋トレはきっちり行うことが出来たので、体重変動はありませんでした。一安心ですが、思うように減らなかった・・・。悔んでいても仕方ないので、1月の反省点をバネに2月は頑張りますよ~!2月は夜の間食を無くし、週3回のトレーニングをキープ。ダイエット祭りを(私は脂肪マイナス3キロ)成功させるために、皆さん一緒に頑張りましょう!2015年01月28日2週間で-3キロ達成!!ただ今肉体改造中の岡です。現在約190名が参加されているイベント「ダイエット祭り」にエントリーし、2週間が経過しました。目標3月末までに-5キロ現状2週間で-3キロ後2キロで目標達成です。この調子で頑張ります!私が2週間でー3キロ達成した方法は・・・1週2回のトレーニング加圧と筋トレを各1回づつ行っております。ポイントは「オールアウト」オールアウトとは、力を全て出し切り、最後の1回が上がらなくなるまで頑張る事です。2夜ごはんをプロテインに変更プロテインに置き換える事で1食辺り約700キロカロリーカットできます。タンパク質量は通常の食事と同じかそれ以上摂取出来る為筋肉は落ちない為リバウンドしません。この2点を行うと2週間でー3キロと体が変わり始めました。皆さんはどうですか?変わりたい方がおられましたらいつでもご相談下さい。題名が思いつかない...こんばんは。ブログの題名にいつも困っている山田です。本当に題名が思いつかないんですよね...笑なのでいつも本文を書いてから題名をつけたりもしています。