ピラティスはこれでもかってくらい鍛えました(≧∇≦*)。中上級エアロは地獄から生還?!。合ってくると達成感あります♪o(^▽^)o効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。エアロ、ピラティス、ウエイトトレーニング...♪ピラティスはこれでもかってくらい鍛えました(≧∇≦*)。中上級エアロは地獄から生還?!。合ってくると達成感あります♪o(^▽^)o人気ブログランキングへ今日は月曜日。きのう日曜日は埼玉県内で、ピラティスとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。骨盤引き締めピラティス45分。メイン種目は、プッシュアップ、レッグプルプローン、スイミングオールフォー、ショルダーブリッジ、チェストリフト、クリスクロス、ロールアップスーパイン、ティーザー、ロールオーバー、ダブルレッグストレッチ、ソー、サイドレッグリフト、バナナ、スワン、ローリングライクアボール、シール、オープレンッグロッカーなど。人がいない、ということで、プッシュアップとレッグプルプローンのコラボレーションからスタート!スタンディングロールダウンから手で歩き、プランクポジションへ。そこからレッグプルプローン。片足ずつ浮かせるオプションあり。きました!━(゚∀゚)━!ステキです。手で歩いたら今度はプッシュアップ。ああっ!二の腕が体幹が!のっけからぷるぷるでした(≧∇≦)。はじめからこんな調子ですから、エクササイズ全体がきついきついヽ(・∀・)ノ常連サービス?!これでもかってかんじで筋肉を鍛えましたw全てご紹介する時間がないのが残念。キツかったのがティーザー。ロールアップスーパインで手足を同時に上げ、お尻だけをマットにつきV字のバランス。手足は同じ方向に平行に斜めに伸ばします、すでに充分キツイ☆⌒(>。