肝グリコーゲン、血中グルコースは脳のエネルギーとしてあるものと考えられており、通常の筋活動には使用されません。分解)しグルコースを作り脳のエネルギーにします。活動(仕事や運動)をすると、筋のエネルギー源としては筋グリコーゲンや一部のアミノ酸が使われます。弱い強度の運動であれば、ある程度時間を経ると皮下脂肪や血中中性脂肪が分解され脂肪酸となり、エネルギーとして使われます。分解された体脂肪(中性脂肪)を元にするエネルギーの供給です。回路に取り込めないからです。食物が補給がされると胃や腸から吸収され、血中グルコース、血中アミノ酸、脂肪酸の濃度が上がります。それらがインスリンの働きで細胞に取り込まれます。筋肉へ取り込まれたグルコースはグリコーゲンへ変えられ保存されます。運動直後は、筋グリコーゲンなどが減っているので、食物から供給されないと筋肉を分解して筋グリコーゲンを補給します。そのためこの段階で、供給が遅い炭水化物(GIが低い食材)で供給すると、筋肉は異化されます。痩身目的の運動であっても、運動直後に糖質を取るのはこの為です。供給が遅い炭水化物系の食材の場合は、吸収に時間がかかります。そのため食後の運動中も、グルコースを供給できると理論上はなりますが、そんなに長時間にわたってエネルギーを出し続ける競技は自転車かトライアスロンくらいでしょう。実際に運動を行うと血液は消化器系から筋肉へ移動するため、腹痛を起こしたりする場合もあります。いかなる場合においても、筋肉と肝臓に取り込まれないエネルギーは、血中にあふれます。これには吸収時間は関係なく、あふれているかどうかだけです。血中にあふれた糖質、脂肪酸は、肝臓で中性脂肪に変えられ、保存されます。脂肪が、脂肪酸の形で長くいる事は無く、使われない場合は肝臓で中性脂肪となります。糖尿病の場合は、糖は尿から出る場合もあります。糖尿病はインスリンの働きが弱く筋細胞にグリコースを上手く補給できない病気です。細胞への取り込みが病気のためうまくできないから、あふれてしまい血糖異常となります。低い食材では、ブドウ糖などに比べ吸収した食材による血糖値等の上昇が遅いため、少ないインスリンでも筋グリコーゲンなどを筋細胞に取り込む事が出来ると考えられていて、推奨されています。インスリンは大事なホルモンです。インスリンが出ないとエネルギーの取り込みが出来ません。糖尿病の場合は血糖がインスリンの働きで取り込まれないから、肝臓で脂肪に変えられ、皮下脂肪や肝臓脂肪となります。通常は血糖値は安定しています。インスリン抵抗性というのは正式の病気であって、食い過ぎとは別です。インスリンが大量に出ると肥満に繋がるというのは、あまり正確でない様に思います。脂肪は常に可逆的に再合成され、エネルギーとして使用されています。代謝や吸収はここが正確で分かりやすいと思います。http://www.moriguchi-ss.jp/sportsnutrition/best2-2.phpアルコールのエネルギーの部分です(病気の説明は除きます)。回路で代謝されない物質なので、活動エネルギーにも脂肪と変わるエネルギーにも該当しないです。回路)と、消化としての代謝を分ける方が明確になると思います。私見ですが、ATP回路と消化回路を明確に分けた説明は少ない様に感じます。程度異なる場合があるのが分かってきました。いうと相当違いますね。19:17:49お礼ご返信ありがとうございます。私には高度すぎて、自分でも理解できているのか不安ですが、勉強になります。>痩身目的の運動であっても、運動直後に糖質を取るのはこの為です。大きな減量をすると筋肉が落ちるのは仕方がないのだと思っていましたが、運動直後に糖分補給することで多少食い止めたりも可能ということですね。運動後は果物やジュースなど取るようにしていましたが、それで良いということでしょうか。>いかなる場合においても、筋肉と肝臓に取り込まれないエネルギーは、血中にあふれます。>これには吸収時間は関係なく、あふれているかどうかだけです。>血中にあふれた糖質、脂肪酸は、肝臓で中性脂肪に変えられ、保存されます。結局のところ中性脂肪に変わるという以外、逃げ道はないようですね。アルコール自体はエネルギーとはならないと聞いております。「αグリセリンリン酸もアルコール消費によって増加する;生成されたグリセロールは中性脂肪合成の増加を促進し,高脂血症をもたらす。」と記述されています。中性脂肪の増加を促進するということは、結局のところ同じカロリー摂取でも、合成される中性脂肪の量に差が出るということを意味していると思います。これは太るか否かという点に言及している話ではありませんが、素人理解では、本来グルコースに変わり運動で消費されるべきだった糖質さえいち早く中性脂肪に合成されてしまう→結果的に摂取カロリーが過剰でなくとも贅肉は増える、と考えるに至ったのですが、間違いでしょうか。アルコールと肥満に因果関係があるという視点でみた場合ですが。アルコールと肥満の関係について、もしご存知でしたらアドバイス頂けるとうれしいです。程度異なる場合があるのが分かってきました。いうと相当違いますね。ギャル曽根みたいな大食いで太らない人のことですね。(ASP)というホルモンが主要な調整因子であると言われています。ASPの働きにより、血糖やインスリンの存在なしでも脂肪合成は起こります。...これで疑問の大部分は氷解したかもしれません。炭水化物はエネルギーとして消費されやすい栄養素です。炭水化物を沢山摂ると、余るのは炭水化物ではなく脂質です。同じ量のカロリーを摂取していても、太りやすい生活、太りにくい生活の差があるようです。代謝に関係するホルモンレベルや感受性の違いなどの要因により、基礎代謝には個人差があります。予想される代謝は2000kcalなのに、実際は1900kcalだったり、あるいは2100kcalだったり。(NEAT、カタカナだとニートですね(^^;)と呼ばれるエネルギー消費がバカにならない個人差になることがあります。ある人は200kcalだけと、多い人では900kcalになったり。18:55:11補足ご返信ありがとうございます。(ASP)というホルモンが主要な調整因子であると言われています。ASPの働きにより、血糖やインスリンの存在なしでも脂肪合成は起こります。>...これで疑問の大部分は氷解したかもしれません。インスリンの存在なしでも脂肪合成は起こるだろうとは思っておりました。インスリンを抑えたところで、過剰分のグルコースは最終的に贅肉になる運命、最終的には差が出ない。いう理解で間違っていないでしょうか。ほんとうにそうなのか、なかなか納得できずにおります^^大半が眉唾ですが、血糖値やインスリンを根拠とした減量が定着しておりますし、例えば某お茶製品などは血糖値を下げて脂肪落とす、ちょっとした臨床データもあるようです。これらに関しては、低GI食品はほとんどが食物繊維が豊富ですから、そもそも胃や腸から吸収するカロリー自体抑えられるはずです。ドカ食いも、控えた場合は自然に食事量そのものが抑えられると思います。カテキンも、濃いお茶は胃が不快になりますし、食欲自体が落ちたりもしますから、やはり血糖値に影響しなくても痩せるとは思います。いずれにしても血糖値など関係していないと考えることはできるのですが・・・。Thermogenesisこちら、初めて聞きました。確かに人によってずいぶんと差があるようですね。07:13:26お礼すみません、間違えて補足のところに投稿してしまいました。(0)通報するANo.1noname#101234過剰カロリーがあった場合は体重は増えます。無い場合は増加体重のうち脂肪重量の占める割合が増えるという風に理解しています。除脂肪体重の増減の大半は骨格筋だと思います。17:58:23お礼ご返信ありがとうございます。筋肉や骨格などの除脂肪体重ではなく、脂肪そのものの増減のことについてご質問させていただきました。低GI、あるいは血糖値の急上昇を抑えた摂取というのは、肥満を抑制するのに一切効果が無いということになりますでしょうか。トータルで消費カロリーに差がある場合は、もちろん少ないよりは多いほうが太ると思います。摂取する糖質、カロリー、筋トレ、運動量全て同じ条件での場合です。目の前にみたらし団子が10本あった場合。それを、1時間ごとに1本ずつ1日かけて食べるのと、1度に10本ドカぐいしてしまうのとでは、最終的に全部食べるなら太りやすさに差が出ない、ということでしょうか。5食ダイエットにはまっています。食べることを我慢していた私にはもってこいでした。ダイエットを目的に、早朝にジョギングをしようと考えております。先日テレビで5食ダイエットが紹介されていました。これは、1日に食べる量やカロリーは変えることなく、食べ...ダイエット中のアルコール摂取について。ダイエット中は食事制限も重要な項目だと思いますが、飲み物に関してわからないので教えてください。ローカロリーダイエットがなんなのかわかりません。糖質制限はなんとなくわかります。脂...[教えて!えらい人]ダイエットにまつわる都市伝説。[教えて!えらい人]ダイエットにまつわる都市伝説。最近、ダイエットを始めました。野菜中心の食生活でカロリーを考慮しながら、有酸素運動をしています。現在ダイエットをしています。Reserved.掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。