ジムを利用して梅雨時の体調不良を乗り切ろう!!ジムを利用して梅雨時の体調不良を乗り切ろう!!2017年6月1日ポルム代表の村上です。ご覧いただきありがとうございます。した梅雨の季節になりましたね。湿度も高く、その後にやってくる暑い暑い夏を思うと気分もどんよりとしがちです。気分だけでなく、梅雨どきは体調も崩れやすくなっています。習慣にしているジョギングやウォーキングのほか、運動不足解消のために通勤時に一駅分歩くことが天気のせいで出来なかったりと、運動量もダウンして生活のリズムも狂いがち。そんな梅雨時にありがちな体調不調と運動不足を乗りこえ、元気に梅雨を乗り切るための方法をご紹介します。●なぜ梅雨時は体調が悪い?梅雨時はカラダがだるいといったさまざまな体調不良が引き起こされます。「なんとなくだるい」「なんとなくやる気が出ない」と、「なんとなく」でついつい片づけてしまいますが、これらの不調には実はきちんとした理由があるのです。この理由を最初に説明しましょう。・梅雨時には自律神経系が乱れる?梅雨時の体調不良は、自律神経と関係があります。自律神経はわたしたちが意識しないところで、体温や血圧の調整、呼吸、消化など、カラダのさまざまな機能をコントロールしてくれています。自律神経はカラダを活動的にする「交感神経」とリラックスさせる「副交感神経」に分かれていて、この2つがバランスよく機能することで健康な生活が送ることができるのです。晴れて高気圧の時は交感神経が優位となり、逆に曇りや雨などの低気圧の時は副交感神経が優位となります。雨の日になんとなくやる気が出ない気がするのは、カラダがリラックスモードになっているからなのですね。梅雨時は気温や気圧が不安定なので、その変化にカラダがうまく対応できず、自律神経が乱れやすくなってしまいます。すると、頭痛やめまい、むくみや肩こり、冷えのほか、食欲が出なかったりだるくなったりなどのさまざまな体調不良が引き起こされるのです。女性の場合は、梅雨時期から夏場にかけては体力がもたず、せっかくはじめたトレーニングから足が遠のいてしまい、ダイエットやカラダづくりが続かないというケースも多くあります。・高い湿度も体調不良の原因に梅雨時は、自律神経の乱れでむくみやすくなるのですが、高い湿度もその原因になっています。梅雨の時期は温度も湿度も高いですね。人のカラダは本来、気温が高い時には汗が蒸発する時に放出される熱を利用して体温を調節しています。梅雨時は湿度が高いので、汗が蒸発しにくくなります。すると汗をかきにくくなり、余分な水分を体内に水分をためこんだ状態になって、カラダがむくみやすくなってしまうのです。●梅雨時こそぜひジムへ!天気も悪く、気分のどんよりしている時こそ、家にこもらずに、まずはジムに来てください。汗をかいて心身ともにリフレッシュしていただきたいのです。梅雨時に取り入れていただきたいのがランニングマシンを利用したウォーキングやサイクリングなどの有酸素運動です。いつもは筋トレだけしている方でも、リフレッシュの意味もこめてぜひやってみてください。カラダが心地よいと感じる程度の軽い有酸素運動は自律神経のバランスを整えるのに適しています。運動によってカラダの中で滞っていた流れが一斉に動きだします。新鮮な酸素が取り込まれて血液の循環がよくなり、栄養もカラダ中に巡っていきます。これにより老廃物などの不要なものがカラダから排出されることも期待できます。なにより、カラダが汗をかいて気分がすっきりするのがうれしいですね。マシンを使った運動以外にもリラックス効果のあるヨガなどにチャレンジするのもいいでしょう。いった運動のほかにも、食事に気をくばることも大切です。梅雨時にはいつも以上に野菜や果物をよく食べて、ビタミンやミネラルを摂取してください。プライベートジムポルムでは環境を整えて皆さんをお待ちしています。「梅雨のせいか、ちょっと体調が悪い」といったことを言ってくだされば、体調を考慮したメニューに適宜変えていきます。体調が悪くなりがちな季節こそ、ジムやトレーナーをうまく活用して健康に役立ててください。各種料金アクセスよくある質問POLUMメソッドトレーナーキャッシュバック各種設備お問い合せサイトマップ。