下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。美脚クリエーターのナターシャ・スタルヒンです。体をしめつけるようなものは避けていたのだけど、お尻部分にパットが入っているものを見つけ思わず、手をだしてしまったのサ。タレ尻、気になるよね◇◇----------------年齢とともに、もっともたるみが気になってくる部位といったら・・・そう、お尻よね。脚まで短くみえるようになっちゃう。実はそんなタレ尻をつくってしまったのはあなたの若いころからの姿勢や歩き方よ。膝をまげたまま歩いていると、お尻や太ももの筋肉をあまり使わないから若いうちから自然にお尻がタレちゃうの。早めにクセをなおしてね!姿勢で下半身ヤセ??http://www.ashiyase.net/mailmag/vol9.htm脚をキレイに長くみせる歩き方http://www.ashiyase.net/mailmag/vol83.htmすでにタレちゃったあなたも、悲観しないで。タレ尻解消は、ちょっとしたエクササイズで可能だし、太もももホッソリするからねっ!お尻とそれを支える筋肉は、すべて股関節を動かすためにあるんだけど、その股関節のいくつかの動きをマスターすればOKよ。外施筋群中心に鍛えなくちゃ。それには、ヒザを開いたり閉じたりする動きがグッド。右ヒザを「く」の字にまげて、そのまま前にすっとあげてみて。右足先が左脚のヒザあたりにくるようにね。右足をヒザ裏につけたまま、腰や肩の位置がかわらないように注意しながらヒザを横に開いてみて。正面からみると4の字になるイメージね。できれば、ここで6秒キープ。最初の位置にヒザを閉じる。これを10回くり返し、脚をチェンジね。ショーツからお肉がはみだす、典型的なタレ尻は、中殿筋をターゲットに...。今度は、両ヒザをくっつけたまま片足をうしろに上げるの。ヒザが直角にまがるくらいね。体が傾かないように注意しつつヒザを直角に曲げた形をキープしながらヒザを真横にゆっくり引き上げて、6秒キープしてから、もとの位置に。10回くり返したら、脚をチェンジ。最後は、お尻全体を覆う大臀筋を引き締めてヒップの位置をあげ、同時に太ももの引き締め。右脚を前にあげ、ヒザが直角になるように曲げて、足の甲は伸ばしてね。右脚のヒザを直角に保ったままうしろに振り上げてキープ。前のめりにならないように注意しつつこれも10回くり返して、脚チェンジ。いずれのエクササイズも慣れるまではイスとか壁に片手をついてやってね。6秒間キープはかなりキツイから最初は動きだけ覚えて、少しずつキープの時間を長くしていってね。あとがき◇◇--------小尻にしたい、ヒップアップしたいという日本女性は、ほんと~~ぅに多いよね。私は、ま~ったく逆だけど...。なんたってコンプレックスはペチャ尻だもん。「パット入りのガードルは日本女性に必須。企画をワコールに売り込んでみる」といっていたのが40年も前の話。いつでるか、いつでるかと待っていたけど、そんなガードル売っていなかった。日本人女性は小尻にあこがれている人のほうが多くて、売れないから??でも、先日、B3のパンツを買いにいった店先にパット入りのがあったので、私の目はランラン。お出かけの際にはぜ~~~ったいはいていきますから~~~~っ!(もち、エクササイズも頑張りますから~~)あなたの下半身がスッキリしますように・・では、また、お会いしましょう!☆*・*.。..:☆【本日、ラジオ出演】☆.*.。時間が短くなったり、お流れになっちゃう可能性もあるけどね。