公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。pftakagiたくさん食べても太らない人ツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは大阪のダイエット・お腹引き締め専門パーソナルトレーナー赤木です。お客様から「私の友達、一緒に食事に行くといつも沢山食べるのに全然太らないんだけど、なんで、、、?」といったご質問を受けます。あなたの周りにもいらっしゃいませんか?一緒に食事をすると、たくさん食べるのに太らない人。代謝が良いのか?体質的なのか?なぜなんだろうと思う時ってありますよね。何を食べるかにもよりますが、基本的にはカラダが必要とする以上の量、つまり食事からの摂取するエネルギーがオーバーすれば誰であろうと太ります。食べ過ぎたエネルギーがどこかに消えてなくなるような魔法みたいな事はありませんし、オーバーしていないのに勝手に脂肪がつく事もありません。この事を踏まえた上で考えられる原因をいくつか紹介したいと思います。食べてるのに太らない理由とは?1週間、1ヶ月単位で見れば実は食べ過ぎていない。ほとんどの理由はこれじゃないかなと私は思っています。1食食べ過ぎていたとしても1日トータルを見れば食べ過ぎていないという事です。太らない人っていうのは1週間とか1ヶ月とかの大きな枠で見ると食べ過ぎにはなっていないって事なんです。あなたとランチに行った友人がたくさん食べて、さらに、その後デザートまで食べました。そこだけを見ると「これだけ食べてるのになんでこの人は太らないんだろう?」と思うかもしれません。したらその友人は朝は少ししか食べていないかもしれないし、その日の夜はランチで食べ過ぎた分をセーブしているのかもしれません。その他にランチでたくさん食べた日以外の日常は自宅でバランスよく適量を食べているのかもしれません。その日、その1食の食事だけを見ても太るか太らないかなんて実は決まらないんですね。1週間、1ヶ月という長期的な視点で、どういうものをどれくらい食べているか見る事が大事です。外食で沢山食べても太らない人は、その他で調節できるような習慣になっているという事なんです。食べていても、ちゃんと消費できている。1つの理由はエネルギーをちゃんと消費しているかどうか。極端に言ってしまえば多少食べ過ぎていたとしても全て消費してしまえば太らないわけです。なると日常的にカラダを動かしているかが大事です。日頃、車生活の人と、普段から歩く人や自転車でよく移動する人では消費するエネルギーは違います。掃除、洗濯、買い物などの家事も、毎日しっかりする人にとっては結構な運動量です。週に1回であっても、ジムなどでしっかり運動していれば1ヶ月にすれば4回、それを1年で48回している事になりますまったく何もしない人は1週間で0回、1ヶ月たっても0、当然1年たっても0なわけです。消費エネルギーというのは運動含む生活習慣で人によって大きく違ってきます。特別ハードな運動をしていなくても小さな習慣の積み重ねで消費しているエネルギーは大きく変わります。同じものを食べていたとしても太る太らないは定期的にカラダを動かす習慣があるかどうかも関係していますね。まとめ結局はたくさん食べているのに太らない人っていうのは、たまに、たくさん食べる日があるのであって長期的な視点で見ると食べ過ぎにはなっていないという事です。運動習慣や日常的に身体をよく動かす生活スタイルの人であれば、多少食べすぎていても太りにくいんです。体質の差っていうのも多少あるかもしれません。太るか太らないかは習慣の差の方が大きいです。私のお客様ですでに太らない習慣が身についている人は、休日の土日はお酒や外食を楽しんで体重は増えても、平日は自宅でバランス良く食べて週に1度のトレーニングで現状をキープできています。ダイエットの成功はただ〇〇キロ痩せるという事ではなく、太らない習慣を身に付ける事ですね。体質に悩むよりも、運動と食事改善を習慣化していきましょう。太らないカラダをつくるなら、筋トレで代謝を上げる事をおススメします。コチラのブログ記事も参考にして下さい。(あかぎはじめ)指導歴10年以上、のべ5000人以上のカラダのつくりをサポート。エステやサプリメントなどあらゆる方法を試したけれど変化のでない女性に対して、世の中の情報に惑わされないカラダのしくみに沿った栄養アドバイスと女性でも取り組める筋トレ指導で多くの女性の悩みを解決している。→詳しいプロフィールはコチラ赤木創ダイエット食事・栄養この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。﻿筋トレすればカタチが変わる!公式ラジオ配信『カロリー計算しても痩せない理由』RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2017.7.26﻿筋トレすればカタチが変わる!ダイエット2017.4.19カロリー制限をしても痩せない理由。ダイエット2016.11.7ダイエット・美容に重要な「タンパク質」足りていますか?ダイエット2019.11.7ダイエットが成功する環境にいますか?コラム2017.2.16『簡単な痩せ方を教えてください。』ダイエット2016.2.15ダイエットに必要量不可欠な栄養素。サプリメント2017.11.14本当にキレイになる方法をお伝えしています。050-7109-4497指導中は電話に出れない場合がございます。留守電に伝言を残して頂くか下記のメールフォームよりご連絡下さい。痩せないのは代謝の低下?代謝が落ちる原因とは?2020.02.07筋トレは自己流では、なかなか上手くいかない。2020.01.20お酒は太る?蒸留酒なら安心?2020.01.162020年、明けましておめでとうございます。2020.01.07本当に身体に必要なものだけをお伝えしています。公式ブログ指導料金・アクセス食べて痩せる!新常識ダイエット。