ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。肌寒い季節になると、どんどん美味しくなり、身体にも嬉しい効果がいっぱいのカボチャとレンコン。ご賞味ください!「冬至にかぼちゃを食べると風邪をひかない」と言われるカボチャは、身体を温め、アンチエイジングや美容にも効果があります。『カボチャ』と呼ばれるようになった、というギャグみたいなネーミング^^日本カボチャは、表面がごつごつしたタイプで、甘味が少ないので、「煮もの」に向いています。西洋カボチャは外皮がつるんとしていて、甘くてホクホクしています。私たちがよく食べているのは、こちらのようです。カボチャの鮮やかな黄色は、ベーターカロチンで、体内でビタミンAに変わります。アップ・アンチエイジングの効果が高く、粘膜を強くするので、乾燥などから来る風邪や皮膚トラブルの予防にもなります。その他にビタミンB1・B2・C・カリウム・カルシウム・鉄・食物繊維などをバランスよく含み、栄養満点で、糖分やカロリーも高いので、どんな食材にも言えますが、食べすぎ注意!(私自身に言い聞かせてます。)特にビタミンCは、2・3時間で外に出てしまうものなので、いっぺんに多く食べるのではなく、カボチャ料理も3食に分けていただくといいですね。カボチャを使ったナチュラルダイエットのおススメレシピ心の安定と満足感を得られるヒーリングフード・小豆かぼちゃ☆マクロビレシピ丸い野菜は心身のバランスを整えてくれます。皮ごとカボチャポタージュ☆マクロビ・グルテンフリーレシピ実は、βカロチンと食物繊維が一番多く含まれているカボチャの皮とワタも丸ごといただきます!ふんわりカボチャと大和芋の伊達巻☆マクロビ・グルテンフリーレシピお正月だけなんてもったい!おやつ感覚で食べられます。レンコンは、呼吸器系や粘膜を強くし、会冬の乾燥から身体を守ってくれます。私は、子供のころから風邪の引き始めに、呼吸器系にすぐ来るほうなので「レンコン」は積極的に摂るようにしています。根っこから花まで余すところなく薬膳になる「レンコン」。色んな料理で召し上がれ♪レンコンを使ったナチュラルダイエットのおススメレシピキヌアとレンコン入りラタトゥイユ☆マクロビレシピうちの定番です。(レンコンのレシピだけど、入れなくても美味しいのでO.K.^^)誰でも美味しく作れます!免疫力アップ!もっちりレンコン焼き☆マクロビ・グルテンフリーレシピ我が家の一押しレンコンの粉末『コーレン』についても書いています。薬効がいっぱい!れんこん団子☆マクロビ・グルテンフリーレシピおせちで作ったレンコン団子です。お鍋に入れても美味しいですよ。白菜は、精進料理の「養生三宝」の1つ。chocolat)は、英語でなんていうのかなと素朴な疑問で調べてみると、「チョコレートケーキ!」そのまんまでし...記事を読む美肌・美白・ダイエットに!舞茸と甘栗の炊き込み玄米ご飯☆ナチュラルダイエット・レシピ「山で舞茸を見つけたら村人が喜び、舞い上がって踊った」という逸話があるほど美味しくて栄養価の高い『舞茸』で炊き込みご飯を作りました。カップケーキには、ミネラルや繊維質が豊富な全粒粉を入れているので、...記事を読む疲れ知らずの『モロヘイヤのネバネバ冷汁』☆レシピモロヘイヤは、βカロテン、カルシウム、ビタミンB群・C・E、食物繊維の含有量がトップクラス。古代エジプトの王様が、モロヘイヤのスープで病気を...記事を読む簡単で病みつき!手作りコチュジャンとビビンバ☆マクロビ・グルテンフリーレシピコチュジャンは、甘さや辛さを調整できて、自分好みの味を作れるから、自家製がおススメです。グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹...記事を読む咳や喉の痛みに!蓮根梅酢漬け☆マクロビ・グルテンフリーレシピ秋口から春先まで摂りたい蓮根の梅酢漬けです。グルテン・トランス脂肪酸を使わないヘルシーで身体に優しいレシピをご紹...記事を読むアンチエイジングに!高きびバーグの夏野菜・ファルシ☆ナチュラルダイエット・レシピカラフルな夏野菜の上に具を詰めてオーブンで焼く『ファルシ』。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。