Tuesdayこんにちは。火曜日担当の池田小夏です。今日はお尻のストレッチ最後です。ストレッチをご紹介する前に「小殿筋」について少しお話します。小殿筋は大腿筋膜張筋(だいたいきんまくちょうきん)と中殿筋と同様に、お尻の外側を形成している筋肉部位です。中殿筋の奥深くにある筋肉で、「お尻のインナーマッスル」とも呼ばれています。小殿筋は中殿筋とほとんど同じ働きを補っているため、触診することはできません。中殿筋が刺激されているときは、小殿筋も少なからず刺激されていると判断しても良いでしょう。小殿筋は、主に股関節を回転させる動作、股関節を内旋させる動作を担当しています。中殿筋をアシストする役割も補っており、小さい筋肉ながら下半身の動きには非常に重要な部位といえます。それでは本日のストレッチです。仰向けに寝転び、両膝を立てます。片脚を膝の辺りへ乗せます。太ももの後ろ辺りを両手で持ち、胸へ引き寄せます。余裕のある方はさらに脛辺りに持ち替え胸へ引き寄せます。このまま15秒〜20秒キープしましょう。来週からは股関節周りと太もものストレッチをご紹介いたします。それではありがとうございました。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。