七走一坐**肺がんとの共存生活**スマートフォン用の表示で見る七走一坐**肺がんとの共存生活**わたしは、31歳の時に肺がんステージIVbを宣告されました。今同じ悩みを抱えている方がいたら少しでも救ってあげたい。そんな想いからブログを書くことにしてみました。スポンサーリンク2019-08-31幸せホルモンを増やす食べ物こんにちは。今日はこちら、すごくいいお天気です。青空だととても気持ちがいいですね。ところで皆さん、幸せホルモン「セロトニン」ってご存知ですか?セロトニンは脳内で作られるホルモン。体内では生成されません。やってセロトニンを生成させるの?そう思いますよね。セロトニンは食べ物からしか摂取することが出来ません。細かく言いますと、食べ物に含まれる必須アミノ酸「トリプトファン」が脳内でセロトニンへと変わるのです。そのトリプトファンが多く含まれる食べ物がこちら。1豆腐、納豆、豆乳などの大豆製品2チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品3たらこ、いくらなどの魚卵4カツオ、さんまなどの青魚5ピーナツ、クルミなどのナッツ6赤身肉やレバー7ブラックチョコレート8バナナ多く含まれるからと言ってたくさん摂りすぎても意味ありません。トリプトファンは過剰摂取で肝機能障害を起こしてしまいます。色んなものを程よく摂れるので良いと思っています。