【執筆者】:Amita骨盤が歪んでいると不妊になる..。「自分の骨盤は歪んでたりしないかなぁ..」って不安になりますよね。)なのに、自分が骨盤が歪んでいることに気づいていない人は多い!知らない間に不妊に..なんて怖いですよね...。^)あなたは大丈夫?骨盤の歪みチェック法!妊活をするなら、自分の骨盤が正しい位置にあるのかを一度はチェックしてみることをオススメします。壁に背中をぴったりとつけ、足を伸ばして座る足の力を抜いてリラックス両足のつま先の開いた角度をチェック※骨盤が正しい位置にある場合は、両足とも同じ角度の開き具合になります。違いなら問題ありませんが、どちらかが開きすぎたり、閉じすぎたりしている場合は要注意!そちら側の骨盤が歪んでいる可能性があります。床に目印をつけ、その上に立つ目を閉じて、その場で50回足踏みをする目を開けて、最初の位置からどのくらい動いたかチェックする右にズレている→右側の骨盤が歪んでいる左にズレている→左側の骨盤が歪んでいる前にズレている→骨盤が前側に歪んでいる後ろにズレている→骨盤が後ろ側に歪んでいる※たとえば、右前にズレていた場合は、右側の骨盤が前側にズレている可能性があります。骨盤の歪みを自力で強制するストレッチ骨盤の歪みを自宅で矯正する簡単なストレッチ方法も載せておきますね。骨盤の歪みが不妊の原因に!?どんな関係があるの?骨盤の歪みと不妊には、どんな関係があるのか気になりますよね。)それでは、1つずつ説明していきますね。子宮内膜の一部が薄くなる子宮は骨盤の内側で靭帯(じんたい)によって正しい位置に固定されています。骨盤が歪むと、靭帯の位置も歪んでしまい、子宮が左右のどちらかに引っ張られてしまうんです。そのため、引っ張られて伸びてしまっている部分の「子宮内膜」が薄くなってしまいます。一部分の子宮内膜が薄いと、着床しにくいだけじゃなく、流産もしやすくなってしまう可能性があります。血流が悪くなる骨盤が歪んでいると、体のバランスが悪くなってしまいます。そのため、血の流れを妨げてしまい、血流が悪くなってしまうんです。)精子が通りにくくなる妊娠するためには、精子が卵子と出会わなければいけないですよね。骨盤が歪んでいると、精子の通り道も歪んでしまうことがあります。すると、精子が通りにくくなってしまい、卵子までたどり着くことが難しくなる可能性があるので、妊娠しにくくなってしまいます。自律神経が乱れる骨盤は体の中心にあり、上半身を支え、下半身を動かしています。体全体に不調が出てしまいます。体の不調って、ストレスになりますよね。ストレスを感じると、ホルモンバランスを司っている「自律神経」が乱れてしまいます。「自律神経の乱れ=ホルモンバランスの乱れ」なので、必要な女性ホルモンを出せなくなってしまい、最悪の場合、生理不順や排卵障害を引き起こしてしまう可能性があります。「骨盤が歪む」というのは、骨盤の骨のつなぎ目がズレて左右非対称になってしまったり、前後に傾いてしまったり、骨盤が開いてしまうこと。なにげない習慣のせいで、気づかないうちに少しずつ歪んでいってしまっているんです。妊活をするなら、まずは骨盤を歪ませてしまう原因を取り除くことが大切です!歪みの原因になる10のNG習慣について説明しますので、気をつけてみてくださいね。脚をよく組む足を組むこと自体は、それほど悪いことではありません。NGなのは、いつも同じ足を上にして足を組むこと!脚を組みたい場合は、上になる脚を交互にするように気をつけてくださいね。立っているときに片足に重心をかける立っているときに片足のみに重心をかけると、重心をかけたほうの骨盤に負担がかかり、歪む原因になってしまいます。できるだけ両足に重心をかけて立つようにしてくださいね。バッグを片側だけにかけるバッグや荷物などを片方の肩にだけかけてしまうと、重心がズレて骨盤が歪む原因になってしまいます。両肩にかかる重さがバランスよくなるように荷物を持ってくださいね。動かない骨盤は筋力不足でもゆがんでしまいます。激しい運動をする必要はありませんが、骨盤の筋肉を使うために、意識的に歩いたりストレッチするといいですよ。歩く姿勢が悪い背筋が曲がったまま歩くなど、歩く姿勢が悪いと、骨盤が歪む原因になってしまいます。歩くときは、背筋を伸ばしてまっすぐ先を見ながら歩くように気をつけてくださいね。座る姿勢が悪い頬杖をついたり、背もたれにもたれて座ったりしていると、骨盤が歪む原因になってしまいます。イスには浅く腰かけ、背筋を伸ばして座るようにしてくださいね。同じ姿勢で長時間過ごしているデスクワークだと、長時間同じ姿勢で過ごすこともありますよね。同じ姿勢で過ごしていると、骨盤に負担がかかってしまいます。休憩をとって、軽くストレッチをするなどして、骨盤を動かしてあげるといいですよ。うつ伏せで寝るうつ伏せで寝ると、首を右か左に向けないていけなくなりますよね。体はまっすぐなのに、首だけ左右を向いているのは、骨盤が歪む原因になってしまいます。うつ伏せ以外の寝方で寝るように気をつけてくださいね。仰向けで寝た次の日は右向きで寝るというように、毎日寝方を変えると骨盤が歪みにくいですよ。ヒールの高いくつをよく履く女性はヒールのあるくつを履く機会が多いですよね。ヒールのあるくつは骨盤を歪ませる原因になってしまいます。絶対に履くなというわけではありませんが、履く時間や頻度を減らせば、骨盤が歪むのを防ぐことができますよ。長時間履く場合は骨盤に負担がかかりやすいので、できるだけ平らに近いくつを履くことをオススメします。スマホの長時間使用スマホを使ってるときって、画面に集中しますよね。長時間使用しているうちに、気づいたら前のめりになって背中が丸まっていた..。こんなことって、よくありますよね^^;なので、スマホの長時間の使用は控えることをオススメします。スマホを使うときは姿勢に気をつけるようにしてくださいね。歩きスマホも猫背の原因になりますので、要注意です!まとめ子宮や卵巣は骨盤の内側にあるので、骨盤の歪みをダイレクトに受けてしまいます。^)また、生活習慣にも注意です。日常生活の中のクセをなおせば、骨盤の歪みを防ぐことができますよ。聞いて頑張って葉酸を摂取している人も多いですよね。妊活のためにルイボスティーを飲んでみたけど、ちょっと味が苦手かも..。欲しいのにできないっていうのは辛いですよね。...妊娠しやすい体づくりルイボスティーの効果にビックリ!飲み続けたら子宮内膜が厚くなった妊活中って、ストレスで体調不良になりがちですよね。飲み物よく読まれている記事1【葉酸サプリの選び方】妊活中は特化サプリを選ぶべき!葉酸サプリってめちゃくちゃ種類があるので、妊娠をしたい場合はどれを選んだらいいのか悩んじゃうと思います。...2妊活を諦めてすぐ妊娠発覚!奇跡を呼んだ運命のワンちゃんとの出会い私が妊活をはじめたばかりの時は、生理がきても、『次がんばろ!!』と気持ちが切り替えれていました。...3高温期と低温期の差はどのくらい?差が少ないとどんなことが考えられる?女性はホルモンバランスの関係で基礎体温が2層にわかれます。私は妊活中にヨガをしていましたが、たった15~30分やるだけで、体がポカポカになって汗をかいていました。