股関節ストレッチ!30分で密度濃く伸ばしました。トレーニングは胸と腕。効きました!今日の筋肉痛-フィットネス日記-首都圏のフィットネスクラブで楽しく鍛えてます。股関節ストレッチ!30分で密度濃く伸ばしました。トレーニングは胸と腕。都内で、ストレッチとウエイトトレーニングをやりました。内容は間違えていることがあります。足の筋肉痛がきつかったです。中上級エアロに出るかさんざん迷ったすえ、コンディション優先で断念しました。来週から新しい職場へ出勤だし。いうイミでも落ち着いかないからいいかな。リハビリトレーニングだけやって、お風呂借りてかえろうかなあ、と出かけていきました。着いててみたらちょうど、ストレッチのクラスが始まるところ。前もものストレッチとスクワットをレッスンの後にやりました。股関節ストレッチ30分。レッスン開始前から、インストラクターが、お客さんに、レッスンのアドバイスをはじめてました。熱心な先生です(^o^)/最初は股関節だけでなく、ゆっくりの呼吸に合わせて、いろんなとこをストレッチ。ショルダーブリッジや背中のストレッチ。似てるストレッチもやりました。後者は骨盤が固い自分には、かなりきつかったです。前に倒すストレッチも苦手種目のひとつ。やわらかい人にはラクラクできるみたいですが。横臥して上の足をひざで折って手で持ち、お尻に近づけ足の付け根を伸ばしたり。股関節モード全開になってました。仰向けで片足を上に伸ばし、かかとを押し出したり、つま先を伸ばしたりするストレッチも有り。足の裏にひっかけてやります。密度の濃いストレッチが、たくさん詰め込まれてました。やろうとするとキツいし(^^ゞやりがいありました。ストレッチだけで帰ることもできました。気になってたまらなくなってきたんです。音楽に合わせて踊るレッスンに出てません。昼間のエアロビクスもあきらめました。やっちゃったら筋肉の回復が遅れるなあ、と思って。ストレッチで気分が上がってしまいました。実は5年くらい昔、ジャズダンス1回だけ出たことあるんです。その時の担当インストラクターってたまたま昨日と同じ先生。忘れてたのに思い出してしまった/(-_-)\それもあり気になってきました。