生存確認OK!どうも、のぶです。今回は集中力を高める方法について話していきます。何をするにも集中力って大切ですよね。元から集中力がない私たちは諦めるしかないのでしょうか。そんなことはありません!あなたは深呼吸はできますか?鼻から息を吸って口から息を吐く。頭がスーッと静かになる感覚だと思います。静かになった感覚があなた自身の集中する準備が整った状態です。集中をし始めてからも大変ですね。上の画像を見てどう感じますか?カラフル過ぎて落ち着かない空間が歪んでいて気持ち悪い頭がグチャグチャする画像なのに動いて見える何かしら感じますよね。上の画像は集中力がないあなたをイメージしています。カラフル過ぎてグチャグチャです。集中のイメージはこんな感じですよね。集中力を高めるにはいかに集中のイメージができているかが大切です。集中力を高める方法を5つ紹介します。1.気が散るものを封印する2.雑念を外に出す3.時間を制限する4.あえて音楽を聞く5.やる気が散るものを封印するあなたの集中力がない1番の原因は楽しい刺激を常に求めているためです。勉強をするときも近くにスマホがあったりマンガがあったりしては気が散ってしまいます。通知が来ればスマホを操作してしまい、そこまで読む気のないマンガもタイトルを見たら気になってしまう。そんな経験ありますよね?スマホやマンガ、ゲームなどの娯楽品はストレス解消にはとても効果があります。楽しすぎるせいであなたの集中を妨げてしまいます。集中するためには気が散るものや気が散りそうなものを封印しましょう。あなたの周りにはどんなものがありますか?気が散ると少しでも思ったら簡単に手の届かない場所へ移動させます。目の前の集中すべき物事以外を視界に入れないと集中力は高まります!雑念を外に出す外側の環境は整えられましたね。次は内側の環境を整えましょう。頭の中に気を紛らわす余計な考えがあれば集中がしづらいです。そのため余計な考えを外に出します。頭の内側は目の前の物事に集中できるようになります。することが終わったら紙を見て雑念を思い出しても良いですね!ただし、作業が終了するまでは考え事が思い浮かんでも「紙に書いたから後回し!」と考えましょう。時間を制限する集中力がない原因の1つは、いつでもできると思っているからです。明日でもできるなら明日やりますか?今日の自分はできないけど明日の自分ならできますか?私は今日できない私を信じることはできません。明日の自分ができると思っているのも信じられないです。明日もできると後回しにしている方は多いですよね。それに明日できると思って作業するとやる気もなくなります、、そんな時は時間を制限してください!あなたが集中したらできそうな時間より少し早い時間を設定します。タイマーをセットしましょう。タイマーが鳴るまでは、「今しかできない、タイマーが鳴ったら終了だ」と考えてください。私の場合タイマーが鳴った時点で終了して、その日は完全に手をつけません。24時間の中で決められた時間しかできないと思うと集中しなければいけない状況になりますよ!あえて音楽を聞く音楽を聞くと集中できないと思っている方はあえて音楽を聞くと良いでしょう。音楽を聞いた方が集中できる場合もあります。集中力がない人でも音楽には集中しやすいからです。後は集中力を音楽から目の前の物事に移動させます。集中が移動すると音楽が聞こえなくなる感覚になります。集中力が少し落ちると音楽が聞こえるようになるという不思議な感覚ですね!オススメは作業用BGMです。検索すればすぐに見つけられ、1時間や3時間の動画があります。作業用BGMの理由は選択しないためです。曲が終わって選曲していたら集中力も落ちてしまいますよね。やるスマホを少しいじるつもりが気づいたら時間が経っていた。マンガを1巻だけ読むつもりが気づいたら5巻読んでいた。なんて経験ありませんか?集中力がないと思っているあなたでもやり始めたら必ず集中できます。楽しいことだからかもしれません。集中力がないのを言い訳にやっていないだけの人が多いです。あなたの目的は集中することではありませんよね。集中をして効率よく物事を終わらせるためなはずです。集中するにはどうすれば良いかを考えるのがベストでしょう。集中すべきことをやってください。さいごに集中力を高める5つの方法を話してきました。あなたはどの方法を実践しますか?メリハリをつけることで時間効率を上げられます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。