下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!12月にして、すでに冬眠したくなっている美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。それにしても、寒いね~。東北・北海道とかに比べたら東京は暖かいのだろうけどそんなこと慰めにならない。私の体は活動を停止しちゃうのサ。「タンパク質を自分の手のひらサイズ。糖質(主としてでんぷん質)は、その半分量におさえるように」って書いたら、さっそく「それじゃ、お腹いっぱいにならない~!」ってメールが、ドヒャ~っていうほど届いた。お腹がパンパンになるほど食べないと満足できないっていうのは問題だけど、(それについては別の機会にお話しするね)わたしは、手のひらサイズのタンパク質とその半分量の糖質"だけ"しか食べちゃダメって、いってるわけじゃ~ないのよっ!糖質を減らす分、タンパク質を増やしてOKだし野菜類や海藻類であれば、いくらでもプラスしていいのよっ!(ただし芋類とカボチャは糖質としてカウント)手の平以上のタンパク質をた~ぶりの野菜や海藻類と食べれば、お腹はそれこそ満杯になる。野菜や海藻類(くだもの類にも)カリウムというミネラルが含まれていてあなたの下半身を太くしている水分を体外にだしてくれるの。脚もスッキリしてくるってわけ。余分な水分を追いだそう◇◇-------------------そもそも、自然の食品にはナトリウムもカリウムもバランスよく含まれているけどそれが加工されていくに従ってカリウムが減り、逆にナトリウムがどんどん増えていくの。加工食品やスナック類などにはナトリウムがてんこ盛りなので知らないうちに摂りすぎてしまうね。http://www.ashiyase.net/mailmag/vol23.htmしかも、下半身が太~~ぃって悩んでいるあなたは、濃い味が好きなんじゃない?これでは、ナトリウム過多になって体に水分がどんどんため込まれていってあったりまえよ~っ!「私って、水をのんでも太るの」っていうのは、このタイプね。水分は重さがあるから、そのまま体内に保持されれば、体重は確実に増える。それに、重力の関係で、下半身にばかり停滞しているような感じになるのね。なにはともあれ、こうした状況の改善には、タンパク質がとても大切だけど同様に、しっかりカリウムを確保することも重要なのね。食事のときの満腹感のことを考えたらやはり野菜や海藻をうまく食べたいね。野菜は生で食べるのがベストとはいっても生では、さほどの量がとれないからできれば、生野菜ジュースにして飲み、それが無理なら、さっと蒸したり、タンパク質食品と一緒に炒めたりしてとにかくたっぷり食べるようにね。あとがき◇◇--------天気がよかったから、思いきって夏から秋にかけて着ていたスーツやジャケット4着をホームクリーニング。ベランダに干して、やれやれ。3時ころに確認してみたらまだ乾いていないので、あと1時間位は太陽がでているだろと思い、そのままに・・。http://www.nstimes.info/◆フェイスブックでのフォローはhttp://www.facebook.com/starffin/■転載・コピぺは、かならず事前に連絡してネ。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。