お気軽にご相談下さい。寝違えについてどういうものか、また時間がなくて医療機関に行けないときワンポイントで少しでも改善できるように書いていこうと思います。[よくある症状として]・首の動かせる範囲が狭くなり、動かすと痛みが出てくる・肩や腕を動かすと首に痛みが出てくる・首を横に向けられない、もしくは上下にも動かすと痛みが出てくる「朝、起きたら首が痛い・・・・首を横に向けられない」このような症状が多く寄せられます!寝違えの大半がこのケースだと思いますですが、中には朝からではなく、時間が経過した昼、もしくは夕方から痛みが出てくる方もいるため、自分が何故首を痛めたのか原因がわからない方もいます。[そもそも寝違えとは]首や背中に不自然な力が加わり、首まわりの靱帯や筋肉を損傷して炎症が起こって痛みが出ます。いわゆる首の捻挫です治るまで、およそ数日で自然治癒でも症状が改善しますが、また、寝違えの中には長時間にわたり首がおかしな方向に曲がったまま筋肉が拘縮している状態で、起床時に急に頭首を動かし、凝り固まった筋肉が急激に伸ばされてしまうことで、軽度な肉離れが起こる場合もあります。・横向きに寝たときに枕が低く頭が下がってしまう・うつ伏せで寝ていて首を横に向けすぎてしまうなどが挙げられます寝具が合わないこともあるかと思いますが、体が疲れていて変な姿勢のまま寝続けてしまうことも原因のひとつとして考えられると思います。左右前後に倒してみたり、手で触ってみたりするのは良くありません。寝違えの改善方法としてインターネット上で度々取り上げられることがあるので、作品自体は知らなくても方法はご存知という方もいらっしゃると思いますが、手順を確認しながら行ってください[ストレッチ1]左の首を痛めたと仮定して行っていきます・まず椅子に座って寝違えで痛む側の腕を少しずつ後ろに引き上げます・腕を引き上げて止まったところで20秒キープ、します・20秒経ったら腕を下ろしますこれを2セット行います※写真クリックで拡大表示されます[ストレッチ2]・痛む側の手のひらで腰を押さえる・そのまま肘を後ろに引いて20秒キープ・20秒経ったら腕を下ろしますこれを2セット※写真クリックで拡大表示されます[ストレッチ3]・痛む側の手を肘の角度120°でばんざいする・その角度のまま腕を軽く後ろに引いて20秒キープ・20秒経ったら腕を下ろしますこれを2セット行います※写真クリックで拡大表示されます実際に試してみていかがでしたか?これで痛みが消えれば幸いですが、全く変化がない場合は無理に動かず、アイシングや安静にしておく、医療機関に相談してみてください[早く治すためのコツ]まずはとにかく安静にしましょう。「痛い」と感じる動作は避けてください。首に軽めでいいのでタオルやマフラーを巻くことで首を安定させると痛みを抑えることができますまた首のコルセットを持っている方はそちらのほうが好ましいですまた痛みの安定期に入ったら、血流を良くしましょう。痛めて数日は非常にキツイです。骨の歪みを矯正していくことで、寝違えや体の不調を事前に予防できます興味がある方はぜひ当院にお越しください。~12:00-※お子さま連れの方でも安心して治療していただけるよう、スタッフを配置しています。※事前予約が必要です※スケジュールが変更になる場合があります。スケジュール確認・ご予約・詳細はこちらから。technology.。