先生の誘導が上手で、ももの下からくぐした腕と上の腕で握手、っていうのが、とっても気持ちよく出来ました!片足で立ったまま、上体を倒し、バランスを支え続ける戦士のポーズ3。あれっ!左足でも痛みなく立ててるっ!(゚o゚;片足でカラダ倒せてる。上半身をそらし、のども伸ばせて、カラダの前が気持ちよく伸びました(・∀・)自分でやるストレッチでは、なかなかここまで伸ばせません。いま使った筋肉を即メンテナンスでき、ありがたいクラスでした。体幹の筋肉をじゅうぶん鍛えて達成感ありました。エアロビクスは、1ブロック目の振り付けもう1回やりたい!やってそうな他の店舗行きたい、って衝動を、おさえるのが大変でした。足も痛くならなかったもんね。着替え持ってけば良かった。ヨガ、筋肉を固めたり伸ばしたり。カラダも心も整って落ち着きました。ありがとうございました!左足の回復を確認する、というミッションも達成(*^^)v来週は2店舗行けそうです。́▽`)回復順調です。純粋にフィットネスの筋肉痛が入りました。じゃっかん左に偏ってはいるものの一週間前くらい前と比べるとぜんぜんOK。左もも裏とお尻のさかいめ、左ももの前に筋肉痛が入りました。関節に痛みないだけでぜんぜん違います。きたのが二の腕!ここ2週間まったく鍛えてませんでしたwばりばりキテます。0このページのトップへ花火に負けない!(≧∇≦)。シークエンスヨガ、エアロ&シェイプ。ひざの痛みが癒えました。自主トレ、ヨガ、エアロビクス&筋力トレーニングをやりました。内容は間違えていることがあります。左ひざ、まだ治りに自信なかったです。階段降りるときとか違和感あるし、しゃがんだりとかひざ曲げるのが、ゆっくりになる。片足でケンケンなんて。有酸素運動もそろそろ積極的にやりたくなってました。エアロビクス・ステップの入門レッスンに出てそれからいつものヨガやる予定でした。入門クラスは、ぎりぎりで間に合わなかった!その時間は自主トレにあて、いつものヨガにも出て、その後の時間のエアロ&シェイプ、というクラスに参加しました。【ヨガ】ファンクショナルシークエンスヨガ45分。祭り&花火のシーズン。ゆうべは有名な隅田川花火も。スタジオはすいてました。体側伸ばしながらの坐骨の重心移動、さっそく体側伸びて気持いいいです。お尻の筋肉がごりごりほぐれました。肩甲骨の間もほぐれてきます。筋肉が調子よくなってきました。前より安定してできるようになった気がします。股関節を片足ずつゆっくり回す動きがあります。左右両方とも滑らかになった!もも裏がとっても柔らかくなるんですよね【エアロビクス&筋力トレーニング】エアロ&シェイプ45分。後半が筋力トレーニング。直前ヨガでメンテしてるし。お祭りなのか花火なのか、やっぱり空いてました。これなら間違えてもぶつかる心配ないし(^_^;)初級とはいえ、いろんな動きをやりました(≧∇≦)2ブロックで通しあり。方向もどんどん変えてったり。リズム変えたとこで骨盤をラウンド、ダンスぽい動きもあったり。ニーアップとシャッフルのコンビネーションは手振りが(・∀・)そうそう、思い出してきました。いうエアロよ!こちらの先生の特徴。右へシャッセ→左足引く→右足をニーアップ→下ろした右足からステップタッチ×2回ってのが新しかったです。鏡見る余裕あったので、シャッフルでぴょこぴょこしてきたら押さえたり。姿勢も気にすることができました。ふつうに歩くとこも重心のせきれず。鏡で見る自分は常にふらふら。キレがないんです(ToT)。歩幅も小さっ★ほんとに初級から、やり直したほうがいいかも。