ナチュラルダイエット美味しく食べてスリムになるナチュラルダイエット☆なりたい自分に変わります。麺は、カラフルなズッキーニ!いくら食べてもお腹がパンパンになったり、もたれることがありません^^高きびや高野豆腐などでミートソース風・トマトソース・バジルソース・こってり目のカルボナーラ風ソースのイタリアンにも合いますよ。ズッキーニ・ヌードルにかけるソースは、普段よりちょっと濃いめの味にするのがコツです。ズッキーニは、今回さっと蒸しましたが、生のままでもO.K.です。ズッキーニに含まれるβカロテンは、油と一緒に調理すると身体に吸収されやすいので、油で炒めてもいいでしょう。ズッキーニの主な栄養素は、皮膚や粘膜を強化し、免疫力をアップさせるβカロテン・紫外線対策に必要なビタミンC・体内の水分を排出し、むくみを改善するカリウム・イライラを和らげ、骨や歯を丈夫にするカルシウム・貧血予防の鉄分など、夏野菜ならではの夏に必要な栄養素が豊富に含まれています。肉みそ風は、抗酸化成分のポリフェノール・食物繊維・鉄分などのミネラルが豊富な高きびで作りました。高野豆腐や大豆ミートでもいいですし、みじん切りのお野菜だけで代用してもO.K.です。高きびは、雑穀の中では糖質が高いほうなので、ダイエットを意識するなら、ご飯・ライスヌードル・中華麺などの代わりに、野菜の中で低糖質なズッキーニと合わせるのが、ベストマッチと言えるでしょう。!酒粕・米粉のチーズ味クラッカー☆マクロビ・グルテンフリーレシピ美容効果の高い酒粕で、チーズ風味の米粉クラッカーを作りました。レンコンは、肺と大きさや形がそっくりで、(そのお陰か)肺を潤したり身体の免疫力を高める効...記事を読む心の安定と満足感を得られるヒーリングフード・小豆かぼちゃ☆マクロビレシピマクロビオティックのヒーリングフード『小豆かぼちゃ』です。季節を問わず食べていただきたい一品です。今春は例年以上にタケノコを食べてます。ごぼうは、キレイやダイエットのためにも摂りたい食材なのですが、効果云々だけでなく、ごぼうの食...記事を読むレンコンと山芋のソイチーズ・キッシュ☆ナチュラルダイエット・レシピ免疫力を上げたり、呼吸器系や消化器官を強くし、疲労回復・アンチエイジングにも効果がある野菜が、レンコンと山芋です。秋・冬の時期に積極...記事を読む黒の食材で冬を乗り切ろう!美肌やアンチエイジングに黒ゴマ豆腐☆マクロビ・グルテンフリーレシピお寺でお坊さんが無心で練っているイメージの『ゴマ豆腐』ですが、結構簡単に作れるんですよ。...記事を読む自家製の天然酵母元種を作ろう!ベジフル酵母☆ナチュラルダイエット最近ますます発酵の世界に魅せられています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ナチュラルダイエット。