私が毎日食べている季節のフルーツたっぷりのヨーグルトです。足して、、、と色々増えてしまった結果10品目にもなってしましました。沢山のフルーツを足したかったのですが、結構お腹いっぱいの量です。季節のフルーツを足すことでビタミンCをプラス、プルーンとカカオニブはビタミンAと鉄分、アーモンドとヘーゼルナッツでビタミンEをプラスします。クルミは多価不飽和脂肪酸を多く含みコレステロールをさげてくれる働きがあります。促進、免疫力を向上、アレルギー症状を和らげる働きますがあります。生きたまま腸に届くものと届く前に死んでしまうものが有りますが、死んでしまった乳酸菌も有害物質を吸着し体外へ排出させたり、免疫力を高めてくれたりと有効に働いてくれるようです。はちみつ作り方バナナ、イチゴを食べやすい大きさにカットしておく。最初に器にヨーグルトを入れ、その上にバナナ、いちご、乾燥プルーン、ブルーベリー、ナッツ、カカオニブをキレイに盛り付けて終わり。お好みではちみつをかけて召し上がってください。フルーツのジャムでも美味しいですよ。綺麗にカットして盛り付けたフルーツヨーグルトはこちら※材料は同じですが、いちごの数が3個程度になります。2018カラフル野菜のマリネ「酸っぱい」は体の中で大活躍している!お酒ともよくあう、酸っぱうまい酢の物。その酢についていろいろと調べてみました。酢には抗菌効果がある事は皆さんご存知かと思いますが、体の中でも大活躍しています。食べた時の口腔内や消化器官では、有害菌の繁殖を抑制する事で、口臭の予防が出来ます。唾液の分泌や胃の働きを活発にして消化促進してくれるので消化不良や胃もたれを防ぎます。腸内でも、腸内に潜む有害細菌を減らし腸の働きをよくしてくれます。これにより便秘解消や整腸作用でお肌の調子が整い肌荒れが改善されます。お肌に効果的な成分のビタミンCでは調理の際の酸化を防ぎ、体内での吸収力を高めてくれます。ビタミンB1やB2と一緒に摂取すれば疲労回復にも効果的です。鍋に白ワインを入れて一度沸騰させる。次にグラニュー糖からローリエ迄を順番にいれて火を通す。一度沸騰させ火からおろす。おちついてからレモン汁をいれる。この後は熱いままマリネの具材に注ぎ入れてマリネする。野菜を切る同じ大きさになるようにきる。野菜をゆでる沸騰したお湯に塩を入れ混ぜる。まざったら、パプリカを全部入れゆでる。40秒程度たったらざるにあげる。マリネ液に漬け込む水をきったパプリカを熱いまま、保存容器にいれて、マリネ液を流し込む。熱いまま蓋をし、常温になったら冷蔵庫で保存する。1日後から3日間程度がおいしく召し上がれる目安です。食べる際はオリーブオイルをかけると丸みがでて、オリーブオイルの風味で更においしく召し上がれます。ごぼうを切る同じ大きさになるようにきる。ごぼうをゆでる沸騰したお湯に塩を入れ混ぜる。まざったら、ごぼうを全部入れゆでる。ゆであがったらざるにあげて水気をきる。マリネ液に漬け込む水気をきったごぼうを熱いまま、保存容器にいれて、マリネ液を流し込む。熱いまま蓋をし、常温になったら冷蔵庫で保存する。1日後から3日間程度がおいしく召し上がれる目安です。食べる際はオリーブオイルをかけると丸みがでて、オリーブオイルの風味で更においしく召し上がれます。胡麻をふりかけてもおいしいです。大根、セロリ、人参を同じ大きさにきる。ボウルにすべてをいれて塩揉みをする。10分程度置いておき、水が出てくるので水をきり、保存容器に入れる。マリネ液を熱いうちに流しこみ、蓋をする。常温まで冷えたら冷蔵庫で冷やす。1日後から4日間程度がおいしく召し上がれる目安です。食べる際はオリーブオイルをかけると丸みがでて、オリーブオイルの風味で更においしく召し上がれます。生ハムを巻いた一口寿司リメイク料理いなり寿司に続いて今度は生ハムを巻いてみました。みじん切りにしたパプリカのマリネとコンソメ粉末やオリーブオイルを入れて洋風にアレンジしました。作り方はリメイクいなり寿司とほとんど同じですが、いなり寿司と並べると味はもちろんの事、見た目にも変化があるのでプラス一品を手間なく簡単に作る事ができます。生ハムは美肌の味方?!生ハムには低カロリー高いタンパク質でありビタミンB1、ナイアシンを豊富に含んでいます。ビタミンB1は摂取した栄養をエネルギーに変えてくれる成分であり、酢や柑橘系に含まれるクエン酸と一緒に摂取すればより効果的で疲労回復につながります。生ハムはなま肉を熟成する過程で乳酸菌発酵の力によりタンパク質が分解されアミノ酸が増加します。アミノ酸はお肌や筋肉を作ってくれる成分で、肌に必要なコラーゲン生成に必要な栄養素です。生ハムの塩分量は100gあたり5.6gと塩分高ですので、一食につき2枚程度(1枚10〜15g目安)の摂取にとどめておく事をオススメします。酢飯を作るボウルにマリネ液、チキンコンソメ、塩、みじん切りしたマリネ野菜を入れてよく混ぜる。そこへ温かいご飯を入れてよく混ぜる。全体的に混ざりあったら、オリーブオイルをいれてさらに混ぜる。つつむ酢飯を温かいうちに、ラップに包んで冷蔵庫で冷やす。(20分程度)充分冷えたら生ハムで包む。mu...実は簡単につくれちゃうかつサンド!あっとう間に作れて、こんなにおいしく、誰からも好かれる料理「かつサンド」。今回ご紹介するレシピは出来合いのものをつかって、簡単でおいしく食べれるレシピをご紹介します。あの味はこんなに簡単に作れるんだっと驚かれる方も多いと思います。実は簡単だったんです。私が毎日食べている季節のフルーツたっぷりのヨーグルトです。足して、、、と色々増えてしまった結果10品目にもなってしましました。・バナナ飽き性な私が毎日飽きずに食べれる栄養素たっぷりな朝食、フルーツヨーグルト。今度はパイナップルやオレンジを入れて黄色系カラーで作ってみました。ヨールグルトには三大栄養素に加えビタミンやミネラル、さらに乳酸菌も含まれていて体にうれしいとっても魅力的な食品です。