ヨガでよく“隣の人と比較しない”という意味を、かみしめて動きました。最後はシャバアーサナでまったり。3本の締めにふさわしい、くつろぎがたまりませんっ。体幹にスイッチ入りました。全身の動きが安定!エアロビクス、ひとりだけ動けてなかった先週と違い、みんなで同時スタート。全身の筋コンディションを感じながら、ポーズつくってく感じがたまりません。下半身...お尻両サイド、ふくらはぎ、もも裏とお尻のさかいめ、もも前に、通常の筋肉痛が入りました。痛くない!きのうレッスンやる前より、ぜんっぜんよくなってます。筋肉痛の左右差が少なくなってる。0このページのトップへ土曜の遠征に復活!。ピラティス、中級エアロビクス、ヨガやりました。3週目の振り付けが気になりすぎです(≧∇≦)人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は都内で、ピラティス、エアロビクス、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。ここ一週間、左足の回復が順調。左股関節とひざの痛みが劇的に減ってきました。長かったー4ヶ月ぶりに遠征してみようか。土曜に中級エアロやれるほど回復してるのか、まずは確認したいと思いました。このクラスはローインパクトメイン。大丈夫だったら思い切って2店舗遠征は!?それで、エアロビクスは2本やると。足がどうかはわからないです。痛くなっても、エアロビクス1本やったら、ムリに2軒目行ってしまいそうですし。着替えも1店舗分のみ用意していきました。行ってみたら、エアロビクスは2ブロックのうち、1ブロックがなんと3週目Σ(゚д゚lll)早い早い★ついてけないのなんのってw【ピラティス】30分。腹筋つかうエクササイズがたくさん!はじめのほうで、ボールを肩甲骨より下のあたりに置きアブプレップ。ボールのおかげで腹筋使いやすくなります。入る〜続いて、ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、ダブルレッグストレッチ、クリスクロス、シザース、ロールダウン・アップ...キタキタ━(゚∀゚)━!腹筋!どんどんきます。シザースではお尻の下にボール置きました。伸ばした足をチョキチョキはさみのように動かします。足って重い〜(゚Д゚)ノ不安定なボールの上でぐらぐらになりそうなのを、お腹で必死にこらえました。ロールダウン・アップ。上半身を寝かせたり起きたりします。おっ、我ながらなかなかうまくできてるわ。思ったら、終わったあと、どどっと疲れてました。筋肉を使ってるんだなあ。地味だけどあなどれません。体幹で手足を動かすエクササイズ。後者は四つんばいの体勢でやりました。筋肉を使う動きが、たっぷり詰め込まれてました。終わる頃には軽くぐったり。体幹まわりを鍛えた後はエアロビクス。スタジオはややすいてる感じ。この時期を狙って復帰したんです。間違えてもぶつかりにくいですから(^_^;)1ブロック目...3週目。右足着地わーたいへんーーΣ(゚д゚;)さすが展開早いです。́д`)変わっていく見本の動きについてけません。覚えないうち背面になりました。後半シャッセしてたとこが、キック、ターン、キックみたいなのに、ささっと変わった?!覚える余裕なかった〜その前の動きで、まだ苦労してるんだもの。面変えた瞬間に早くも忘れ、やってる最中なんとなく思い出せたかんじでした。2ブロック目...1週目。偶数と奇数のカウントがまぜこぜ。この辺がトラップのポイントになってました。回るのは2カウントの180度2ヶ所だけだし。1ブロック目よりぜんぜんわかりやすいです(^▽^)。時間もこっちのほうが長くかかってました。1ブロック目のほうがずっと難しいのにね。“1ブロック目もう1回!”とひとり心の中で叫んでしまいましたw...3週出てる人は、もう飽きてるくらいなのかなあ。難しいのは1週目から出るべき。カッティングハーフは1回のみ。1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)1ブロック目のコリオは3週目だからおしまい。終わってから気づきました。エアロやっても左足が痛くない!これはいいことです(・∀・)【ヨガ】ハタヨガ45分。気になっちゃって気になっちゃって。教えていただいてました。始まってからも、ああっ、いまひとつヨガに集中できない。先生は一生懸命指導してくださってるのに。気持ちが静まってきました。使ったばかりの腰やひざ裏、もも裏が伸び、とっても気持ちいいです。久しぶりに使う二の腕がぷるぷる。脳内でちらちらしますがwwそれでもどんどんポーズへ。全身の筋肉でバランスとります。