下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴29年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。脚を細くしたいんじゃ~~~!!!という人さあ~、今すぐ見せたくなる脚にチャレンジ!GO!!!キーボードの叩きすぎで、指の関節が炎症おこしひどい痛みに耐えつつ、原稿書きをしている美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。名前はもちろん、顔も、図体も、まるっきし外国人、but...ケガしても、オーバーには痛がりません。あわてん坊だから、ケガは慣れっこ。かなりの痛みにも耐えられちゃいます。指をかばいながら、お茶の用意をしていたときよりにもよって、その痛めた指が引き出しの板に引っかかったまま、グイッと反対側に曲がってしまい久々に、「ぎゃ~っ!」と大きな叫び声をあげたのサ。◇◇----------------------あなたは、「縫工筋(ほうこうきん)」ってきいたことある?骨盤からヒザ内側にかけて斜めに巻きつくように走っている細なが~い筋肉のことなんだけどこれこそ、あなたの美脚づくりのカギを握る筋肉で、“美脚筋”ともいわれているの。つま先を外側に向けて脚を引き上げるときに働くんだけど歩幅がせまく、内またでちょこちょこ歩くあなたは、この筋肉がほとんど機能していないはずなのね。そんなあなたが、たとえば、スクワットなんかをすると太ももの外側ばかりが発達して、かえって脚が太くなってしまいかねないの。脚をあまり上げない歩き方をしていたり太ももの太さが気になっているあなたはまず、“美脚筋”を目覚めさせてからしっかり強化しなくちゃ!この筋を活性化すると太もも外側に力をくわえなくても軽やかに脚を前に踏みだすことができるようになるの。ストレッチ&タッチで簡単に◇◇------------------------ボディメンテナンス学院長饗庭氏おすすめの美脚筋の活性&強化法をご紹介するね。イスに深めに腰かけて、両手は太ももの下。両脚の足首を組んで固定してね。ヒザを伸ばし、脚を床と水平に持ち上げるの。両ヒザと太ももを密着させながらギュ~っと内側に絞りこんで6秒キープ。足首を組みかえてから同じようにやってね。これは、座ったまま簡単にできるから、こまめにやるようにね。3~4時間に1回やれば、太ももの内側がぐんぐん活性化してくるわよ!美脚筋が目覚めたら、今度はグイグイ刺激して、強化していこうね。脚を肩幅程度ひらいて、つま先は外側に向け両手はあげて、バンザイポーズ。息を吐きながら、左脚を外側にあげて左手で足首をタッチ。つま先は外側に向けてね。タッチしたら左手はバンザイ位置にもどし上体が倒れないように注意しながら外側に上げている左脚を、今度は内側に上げて、右手で足首タッチ。片脚立ちのまま、外タッチ、内タッチをそれぞれ1秒に1回程度のテンポで5回。右脚も同じようにやってね。慣れてきたら動作をよりゆっくりやるようにすると、さらに効くの。あとがき◇◇-----------かなり寒くても、まず暖房をいれない我が家。夜外出して、寒い部屋にもどるのはイヤ。食事に出かける寸前にエアコンのスイッチオン。食事後の帰り道は、北風、ぴゅーぴゅー。思っていた以上の、寒さ。部屋に帰れば、暖かいからと急ぎ足で、家路まっしぐら...。家に入った瞬間、期待してたほど暖かくなかった。「エアコン古いから、暖房のきき、よくないな~」とすんなりあきらめ、テレビをつけて見ていたけれど、エアコンの吹き出し口からはなんだか冷たい風がでてくる。【冷房】になっていましたから~~~っ!(24°C設定だったから、寒くはなかったけど・・。絶対避けるように」と、鍼灸師が書いた本にありました。実際のところどうなのでしょう。なにかアドバイスがあれば・・。A.子宮筋腫が、動物性タンパク質によって大きくなるという根拠はありません。物質として腸内で悪玉菌のエサになったり、血液中に取り込まれたりすることで問題はおこります。植物性だろうと...。消化力の問題さえクリアーすれば、体への悪影響はまったく心配する必要ありません。植物性にくらべ動物性タンパク質の方が、人間の体内で使われるアミノ酸バランスに近く、より良質。体内の細胞や組織のつくり替えにも、より有効に働くということです。筋腫は放っておけば大きくなります。それを防ぐには、子宮をとりまく結合組織を強化する必要があります。これには、良質タンパク質とビタミンCが必須です。男性ホルモンと女性ホルモンの分泌の促進および調整も必要ですが、そのためには、月見草油(プリムローズ)やビタミンEが効果的に働いてくれるはずです。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。