立って前後左右に揺れカラダのセンターを確認。つま先立ちでバランスの練習。スタンティングでのロールダウン・アップ。ウォーミングアップで徐々に動いていきます。つま先立ちのバランス。骨盤からお尻を巻き上げ、ひざから肩甲骨の下まで伸ばし続けます。足の付け根前、背骨が充分に伸びました。背骨をたんねんに柔らかく動かします♪シングルレッグストレッチで腹筋。足も付け根とひざを思いきり伸ばしました。̄@;)!!こちらも先週クロスクロスと同じ、とみなしてしまってました(^^;仰向けでねじるところはクリスクロスぽいです。両手はひじを折りアタマの後ろで組みます。ウエストをねじり、ひじが対角線上の足のひざにつくようにする。手の先を反対足のももの外側につけました。クリスクロスよりもねじりの角度が抑え目。近いかんじがしました。