砂田麻美=映画監督がんは、患者本人だけの病ではありません。家族みんなが当事者になり得ます。患者さんが「がんと共に働き、生きる」ためには、家族の役割分担が欠かせません。家族は、どう身内のがんと向き合い、どうサポートすればいいのか。家族みんながチームのように役割分担をしながらサポートする。ドキュメンタリー映画「エンディングノート」の監督、砂田麻美さんです。死後の後始末について「エンディングノート」を家族にしたためるところから始まります。そんなお父さまと、ご家族やご友人とが一緒に過ごすかけがえのない時間。「死」と向き合うことで、むしろ「生きる」ことを真剣に考える。がんと家族と人の死と生について、砂田さんと一緒に考えてみましょう。本人はもちろんですが、家族にとっても、がんと向き合う上で、主治医とのコミュニケーションは欠かせません。砂田さんたちは、質問を整理し、医師と話す貴重な時間を最大限に生かすようにしました。プロである医師の話をいかに日々の生活にうまくフィードバックするか。患者本人にとっても、家族にとっても、具体的な行動指針になるし、大きな支えになるはずです。がんにかかった父をサポートする私たち家族として、なによりの情報源は、やはり主治医のお医者さまです。お話を伺うときにはすごく気を遣いました。気をつけたのは、事前に質問を手短にわかりやすく整理しておくこと、でした。お医者さまとお話しできる時間は限りがありますし、質問があやふやだと、本当に必要な答えをいただけない。いっても、こちらとしては、がんと向き合うのははじめてですから、知識も経験も何もないわけで、不安や疑問がどんどん浮かんできてしまう。いって、そのときの不安をただお医者さまにぶつけてもしょうがない。聞きたい質問を落ち着いて整理するよう努めました。私がとりわけ意識したのは、なるべく具体的な行動につながる質問を用意することでした。普段の生活で、家族はどんなことを心掛けてサポートすればいいのか、ご飯はどんなものを用意すればいいのか、睡眠時間は、外出はどの程度大丈夫なのか、という具合です。した質問ならば、すごくストレートな回答をいただけますし、日々の行動にもすぐに役立てられますから。患者である父も、お医者さまに対する質問はずいぶんと絞り込んでいた記憶があります。父をすごいな、と思ったのは、自分が身を任せたお医者さまを全面的に信頼しようと決めていたところです。どの病院にしようか、どのお医者さまにしようか、どの治療法にしようか、についてはずいぶん悩んだ様子でしたし、最終的には自分で決めた父ですが、いったん決めたとなったら、そのお医者さまを徹底的に信じる。これって父のサラリーマンとして働いてきた美学なのかな、とも思いました。いろいろなひとと仕事をするとき、私がやっている映画の世界でもそうですけれど、自分が信頼されてないと感じたら、パフォーマンスって下がりますよね、やっぱり。信じるってことが本質的にいちばん重要なんだ、って父は考えていたんだと思います。お医者さまとのやり取りの中で、本当に素直に耳を傾けている父を見ていて、そう思いました。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。