』と言う自己暗示に一瞬で捉われてしまいます。苦しさ故にそれしか考えられなくなります。動悸が起こっている間はずっとその自己暗示に捉われてしまっているが為に、その言葉通り、長い時間、動悸がしたり、息苦しさに耐えることになってしまうのです。『ちょっと収まってきたかな?』と思うと、その通りに少しずつ収まって行くのです。そこで、今回の方法は『別の自己暗示を入れて、自分の体を正常な状態に誘導してあげよう。』と言うのが目的になります。動悸が起こった時は、まずは落ち着く為にも近くに座ったり横になったりする事が大切です。その後は自分に集中する為に目を閉じ、深呼吸をすることで、自己暗示を入れやすくします。深呼吸をして準備が出来たら、実際に自己暗示を入れていきます。『心臓がバクバクする。