日本盲人マラソン協会のサイト(こちら)では、大会イベント情報やパラリンピック情報に加え、東京限定ですが、伴走者練習会の情報も掲載されています。盲人マラソンを開催している各大会サイトでは、伴走者の募集をしているところもあります。興味がある方は、情報を収集して、伴走のチャレンジをしてみると、ランニングをいつもと違った視点から楽しめると思いますよ。東京パラリンピック開催までには課題も障がい者スポーツの大会は、障がい者と健常者が協力して開催されるわけですが、その数は少ないのが現状です。車いすを走らせる公道の問題など、安全面での様々なハードルがありますし、実際に大会に参加しても、障がいのあるアスリートへの細かい配慮がまだまだ足りない気がしています。大会前のイベントで、車いすランナーが登壇するのに、急勾配のスロープを上がらなければいけなかったり、聴覚障がいの方が参加されているのに、手話通訳の配置が十分でなかったり...。2020年には東京でパラリンピックが開催されるのですから、すべての人がスポーツを楽しみ、スポーツを通じて心身ともに健康でいられるにはどうすればいいかを、大会の主催者もわれわれももっと考え、様々な問題を改善していく必要があると思います。東京パラリンピックの開催が、そうした契機になればと願っています。ゆうこ)さん元マラソンランナー1966年岡山県生まれ。バルセロナ五輪(1992年)の女子マラソンで銀メダルを、アトランタ五輪(96年)でも銅メダルを獲得。2大会連続のメダル獲得という重圧や故障に打ち勝ち、レース後に残した「自分で自分をほめたい」という言葉は、その年の流行語大賞となった。市民マラソン「東京マラソン2007」でプロマラソンランナーを引退。2010年6月、国際オリンピック委員会(IOC)女性スポーツ賞を日本人として初めて受賞した。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。