両腕を上げてやります。スイミングはちょっと変わったバージョンでした。対角線上の手足を伸ばしていく、という基本は同じ。足は、まず床につま先をついたまま伸ばします。伸ばしたら、付け根から足を上げます。股関節が動くのを意識。体幹は床と平衡なまま。左右に傾いてはいけません。下腹でしっかり支えます。これが足が重くてなかなか効きました。他の種目もすごくじっくり。このじっくりさ加減が恋しかった。間に合うこともあるってわかりました。あきらめないでヨカッタ終わった後インストラクターに聞いたら”集客に波がありいつも満員とは限らない。雨の日はすいてたりもする。いえば、昨日は昼間雨でした。股関節まわり、ふくらはぎ、ひざ裏が筋肉痛。水曜の筋肉痛もまだ残ってるかんじです。今日金曜日は都内でエアロビクスの予定。こちらも間に合うといいな。by@激安・割安・おすすめ商品@最新コメントわんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。(11/19)わんど:ピラティス、体幹は使い関節は柔らかく!。首都圏フィットネスクラブの会員(女性)です。