体改造奮闘記(筋トレ・食事・デトックス・美容・健康)30代男のダイエットブログです。理想の体作りと健康生活に目覚めて今も継続している「ダイエット」と、我流の「カロリーコントロール」、そしてその他の体験談を、男の視点で書いていきます。独自の視点で書いていきたいと思います。おかげさまで、ランキングも上がってきました。新着記事(12/06)お買い得マカサプリ(11/06)超久々の筋トレ♪(11/04)またもやスピードアップ!?(11/01)ランニングは好調だけど・・・。いつも応援してくださりありがとうございます!皆様の1クリックが運営の励みになります。今後もどうぞ宜しくお願い致します!こちらの姉妹サイトもよろしくお願いします。雨の中のランニング今日は仕事が定時で終わるはずだったが、思わぬ仕事依頼が入り結局1時間以上残業(T,T)とうぜんジムに行く時間は確保できず、かといって何もしないのももったいないので、久々に外をランニングしてみた^^風は強かったけど、幸い寒さはそんなになかったので、ランニングには絶好のコンディション!・・・と思ってタラタラ走っていたら、ポツポツと小雨(−。−?)それは徐々に強さを増してきた(+。+)!けど、「どしゃぶり」というレベルまでにはならなかったので、なんとか目標の30分以上を走りぬくことができた。・・・とはいえ、やっぱり正式にジムに入会しようかな?けど2時間100円は超魅力的だし、迷うな〜。胸筋力UP!・・・したかも^^今日は定時よりやや遅かったが、ダッシュで近所のジムへ。今日行ったメニューは以下のとおり。10回×3セット・あと・・・名前忘れたトレーニング(部位は脇腹)10回×3セット名前はしっかり覚えておかなきゃ(汗)けど、いつもと違う刺激を受けて、しっかり脇腹に効いたような気がする。|2008年02月21日フォームの見直しを!今日は定時に仕事終わったので、いつもどおり近所のジムへ。今日は少し志向を変えてみた。なんかいつもどおりってのはマンネリ化してきてる感じなので、フォームを確認しながら少し負荷を落としてゆっくりやってみた。10回×3セット・その他(逆立ち)など今日は筋トレの本を持っていってたから、読みながらやってみたが、やっぱり今まで背筋関連の筋トレは、上体反らし以外あまり背筋を使ってなかったような気がする。これだけ負荷を落としても結構きつかったし(*。*)これからはもっとフォームに注意しながらやらないといけないな(−。−;)ただ、下半身の筋力は徐々に上がってきているのを実感している。この調子で続けていきたい。今日はいつものジムへ行ってきた。筋トレではなく、有酸素運動を行うために。いつも使っているエアロバイク。脈拍120前後が脂肪燃焼には良いとのことなので、その脈拍になるように負荷を設定してから35分程度こぎ続けた。この脈拍って、やや汗ばむ程度だし、息切れすることもない。座りっぱなしなので、お尻が多少痛くなることをのぞけば、上半身はフリーの状態(^0^)そこで、今は来るべき資格試験に向けて本を読みながら、また耳には携帯音楽プレーヤーをつけて英語のリスニングをしながら行ってみた。予想以上にこの手は使える!!普通に使えるし、集中できる。今度からこの手でいこう〜っと。筋力1ランクUP!?昨日は特に予定を入れていなかったので、みっちり2時間ジムで汗を流すことができた。先日から始めたエアロバイクを30分間。脈拍が120〜125くらいになる「減量トレーニングモード」でじっくり汗を流した。今日は全体的に少し負荷をアップして行ってみた。先週中ごろに、しばらくぶりに近所のスーパー銭湯へ行ってきた。|2008年02月14日ジム再開!今日は久々にジムに行って体を動かすことができた。道中凍え死にしそうになったけど(+。+)w今日やったメニューは以下のとおり。40回×4セット・その他プラスアルファで、この筋トレを行う前に有酸素運動としてエアロバイクをやってみた。体力テストは、評価が「3/6」で[標準]とのこと。|2008年02月10日ダイエットリンク集追加!「何かが足りない・・・」ブログを更新しながら感じていたこと。自分のブログを見渡してみたら、肝心の「リンク」が何一つなかった(汗)そこで、リンクフリーで運営されているところのサイトとのリンクを貼らせてもらった。積み重ねが大切!最近微妙な残業が多くてなかなかジムへ行けない(T,T)しょうがないからここしばらく自宅での筋トレがメイン。今日も以下のような感じで行った。30回×4セット腹筋関連は4セットがそんなにきつくなくなってきた。腕関連がまだまだだな〜(−。−;)もっと腕の筋力も身につけなきゃ!けどホントは背筋関連を身につけたいんだけど、自宅で背筋トレーニングって意外と難しい〜(>。ダイエットブログランキングへ参加しています。|2008年02月05日とうとう大台!こうやって日記を書いているこの日、僕はこの世に生を受けた。・・・三十路を迎えてしまった〜〜〜!・・・なんかあまり実感が沸かない(;一_一)wけど、人によって価値観は様々。30過ぎるとあっという間に日々は過ぎるよ〜、という人もいれば、30代が一番楽しいよッっていう人もいる。僕はどちらかというと後者のほうに賛同できるんじゃないかな?一度きりの人生、楽しめる間は年齢関係なく楽しみたいものだね\(-o-)/w・・・って、最近筋トレらしい筋トレができてない(汗)早く再開させなきゃ(>。「とにかく体を動かしてダイエットしなきゃ!」そう意気込んだこの1週間。今週は5日勤務のうち3日が残業Days。昨日もおとといも遅くて、筋トレなんてできなかった。着いたのは3時で、今日は4時までしか体育館借りれなかったので1時間もできなかった(T,T)ただ、練習に来ていたのは3人???自分をいれて4人での練習だったおかげで、サーブカットやサーブも出番が多く結構汗をかくことができた。最後20分は2対2でのビーチバレー形式での試合。これがまた結構動くから疲れる疲れる(@。@)体育館だから転ぶと痛いけど、砂場ではないから動きやすい。遊びにきてくれてありがとうございます。クリックしてください。アクセスアップSEO対策に自動で被リンクが増えるオートリンクネットの登録はこちらからどうぞ。人QRコードSeesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。