【深呼吸できる自分へ。MIND【深呼吸できる自分へ。「うまく深呼吸ができない。身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。きょうも、私がヨガや瞑想を続けて感じた変化についてシェアしていこうと思います。今目は「罪悪感」について。この前、瞑想クラスに参加された生徒さんと「罪悪感」について話していたんです。“古い罪悪感は捨ててしまおう”という想念が湧いて来ました。」・・・と生徒さんがお話してくださって。「感情の棚卸し」が発生するときがあります。深呼吸ができるぐらい体が軽くなります。息が詰まるような体感がありました。気分が悪くなるので、「罪悪感」を感じても無視していたのですがまたしばらくすると「罪悪感」がやってくるので『この「罪悪感」は私に何か大切なことを教えてくれようとしてる。いいかげん向き合おう!』と意を決しました。日々の生活の中で「罪悪感を感じる瞬間」に気づきやすくなっていきました。私が罪悪感を感じやすくなった始まりはいつからだろう・・・?と記憶を巡らせていきました。わたしが実家にいた頃、よく母に言われていたことがあったんですね。「好きな物を買ったり、遊んだりすることは、良くないことなんだな」と思っちゃうんですよね。しても^^;いまだに、遊んだりショッピングをするときはヒリヒリとした感情にかられるし、そういう思いをするのなら我慢した方がマシだと、諦めることもあります。「もうやりたくない」と思うまで、心身ともに疲れ果てるまで仕事を請け負ってしまう癖も、あの頃の記憶から来ているなぁと感じました。「罪悪感を壊してみたい」という想いが湧いてきました。この罪悪感は、決して私を幸せにはしないということはハッキリとわかったから。瞑想で心を十分にケアする。心と身体を整えて、静かに私の挑戦がはじまりました。何度も心のなかに問いかけていきました。ここからは、日常生活の中でも罪悪感に気づき、壊し、終わらせられるように自分の心と体を使って練習していきます。「罪悪感」を感じつつも、欲しいものを買ってみる。「罪悪感」を感じつつも、休んでみる。自分が本当にやりたいことをやってみる。「罪悪感」を感じつつも、勇気を出して家族に洗濯や子どもの寝かしつけ、洗い物など代わりにやってもらえるように頼んでみる。なんども、なんども練習していきました。「罪悪感を壊すためのトレーニング」・・・略して「罪トレ」。ゆるーく、心に余裕があるときにトライしました。自分のペースで、出来そうなこと、ちいさなことから始めて。慣れてきたら罪悪感を感じたことを率先してやるようになりました。罪悪感を感じることを終わらせることで人間関係が壊れることはなくむしろ深い安堵感と豊かな気持ちが押し寄せて、心がざわつくことが減りました。罪悪感が減るたびに呼吸は深まり、体が軽く感じます。「罪悪感」はまだまだわたしの無意識の中にあります。ふいに、ヒョイっと顔を出してくるんですよね。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。MIND【迷いや不安をどんどん減らす“...何事も練習。マスターできるヨガと瞑想。誰かの優しい助言や働きかけによるものでした。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。