無理をせずなるべく苦しくないように呼吸をしてください。胸に手を当て、心臓の鼓動を感じてください。心臓の鼓動を感じながら頭の中で次の言葉を繰り返します。『呼吸をする毎にだんだん気持ちが落ち着いてきている。『気持ちが落ち着いてくると次第に心臓の鼓動が正常な状態に戻ってきている。『動悸が治まって来るととても気分が楽になっていきます。』(もし余裕がなければ『心臓の鼓動が次第に緩やかになってきている。)5の言葉を動悸が治まるまで繰り返してください。する事で、自分の体を正常な状態へ誘導してあげる事が出来ます。『心臓がドキドキする。