Saturdayおはようございます。土曜日担当の知野です。今週は試合前の筋肉痛はないほうがよいのかについて伝えていきます。・試合前には筋肉痛はないほうがいいけれども筋肉痛の要因が何によるのかにもよりますが、筋や結合組織の損傷が軽度だと考えられる遅発性筋肉痛の場合でも、筋肉痛があることは組織の損傷が完全には回復していないことを示しており、ベストパフォーマンスを生み出す状態にはないと考えられます。したがって、今まさに試合や競技会に臨む時点での筋肉痛はないにこしたことはありません。不慣れなトレーニングを行った時や、負荷強度やトレーニング量を増加させた場合に生じ、避けることは難しいのではないかと思います。筋肉痛が生じるようなトレーニングは、筋肉により強い過負荷が加わった証拠、普段のトレーニングでは刺激していなかった筋肉を使用した証拠だとも考えられます。したがって、トレーニングにおける筋肉痛は、良いトレーニングができている証拠だと考えることもできます。そのトレーニングの意義が明確でなければならないのはいうまでもありません。準備期、鍛錬期に、あらかじめ筋肉痛が起きるようなトレーニングを行っておくことが必要です。一度、筋肉痛が生じた筋群は、同じ進動刺激に対して筋肉痛が軽度になる適応を示します。筋肉痛だけでなく他の筋損傷マーカーの変動も、繰り返して行われる運動では顕著に小さくなり、また、損傷からの回復も早くなります。このような適応効果を「繰り返し効果」と呼びます。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。