OTHER甘いものをやめたい時、ヨガや瞑想はとっても効く!身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。◎甘いものを辞めたいとき、ヨガや瞑想はとっても効く!◎きょうも、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。今回は「ヨガや瞑想をすると、自然と甘いものを辞められる♪」というお話です。ネコって、「甘み」を感じ取る感覚が無いんですって。昔、友人からその話を聞いたとき「わぁ、なんてもっていない!」・・・と感じたものです。笑お風呂上がりのアイスクリーム。お誕生日に食べる、イチゴのショートケーキ。口のなかに広がる甘みは、一瞬で幸せな気持ちにさせてくれる魔法のように感じませんか?^^わたしも、甘いものは元々大好きです^^しかしながら食べ過ぎは禁物・・・(たとえ消化しやすい、栄養価の高い食べ物でも食べ過ぎれば毒になってしまいます。)甘いものやお菓子って、気力で断とうとすると辛くてなかなか続きません。○便が粘っこくなる(老廃物が排出されにくくなる)○肌が荒れる(おでこに小さなニキビがポツポツできる)(肌が全体的にくすみ、黒っぽくなる)○鼻炎が悪化する(眉間に膿がたまるのです・・・)○イライラする(過剰な糖分は、神経にも傷をつけます)・・・主にそんな症状が出てきます。やんなっちゃいますね。甘いものを食べ過ぎた時はふくらはぎに、まるで虫が這っているようなムズムズ感があって、寝付きが悪くなります^^;さらに厄介なのが砂糖って、依存性が高いんですね。やめられない、止まらない状態になりやすいんです。甘いものをやめられない理由そもそも、甘いものをこんなにも欲しくなる理由をわたしはヨガや瞑想を続けていくなかで知りました。その理由はとってもシンプルで心が満たされていなくて「甘い気持ち」が、乾いていたからだったんですね。自分に厳しかったり甘えられない状況下に置かれているとき。いう気持ちを埋めるために甘いものを求めているんだなって感じたんです。食べ過ぎを自然とやめられる方法1ヨガ、瞑想をして、「自分の体と心に触れる」ヨガや瞑想をしていると自分の身体やこころ、頭の中に自然と余裕が生まれました。それが、甘いものを食べ過ぎなくなる最初のきっかけになったんです。過剰な恐怖で脅すこと信憑性のない情報で心や頭をいっぱいにすることから離れる、ということです。肩にのしかかった重荷から解放される気分を頭だけでなく、全身で感じられるようになると徐々に甘いものが食べたい衝動は弱くなっていきました。身体が悦ぶ食べ物がわかるようになったんです。「からだに染み渡る」感覚がハッキリわかるのです。感知することができます。食べ過ぎを自然とやめられる方法2ヨガをした後に→瞑想する・・・という順番がベスト!!昔、ヨガの師匠であるニーマル先生にこんな話をよく聞きました。・・・当時はジョークのように扱っていましたがいまは「あの話、ガチだな」と実感しています。ヨガではなく、瞑想っていうところがミソなんです。瞑想とは、「今この瞬間」に一点集中すること。身体はどのように反応しているのかそれをじっくり感じていきます。幻想だった」と気づくんです。満足感でいっぱいになること・・・そう気づいたころには甘いものが欲しいという想念自体浮かばなくなるんです。ヨガは、身体を整えてあらゆる機能を活性化してくれます。一時的に弱ったところをケアしてくれる働きがあります。ヨガをしているうちは、まだ甘いものが脳裏にちらつくことがあるので我慢はしません。瞑想を続けていくと我慢する事自体忘れてしまいます。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。OTHER【「諦め」を「活力」に変える、...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【ヨガが教えてくれたこと】股関...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。上野駅から電車で1時間。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。