車いすマラソンにはパラリンピックはもちろん、世界選手権もあります。海外の公認大会は、ボストン、ロンドン、シカゴ、ニューヨークシティー、ホノルルマラソンなど。国内では大分国際車いすマラソンや全国車いすマラソン(兵庫県篠山市)といった単独開催をはじめ、東京、大阪、かすみがうらマラソンなどでも開催されています。機会があればぜひ現地で見ていただきたいです。2015年6月に、デザイナーの山本寛斎さんプロデュースの「日本元気プロジェクト2015スーパーエネルギー!!」が東京都現代美術館で開催されました。200名の俳優や文化人、アスリートなどが山本寛斎さんの衣装を身にまとって、100mのランウェイを歩いたり走ったりするファッションショーです。そこに私や車いすランナーも参加したのですが、車いすランナーが観客の目と鼻の先のランウェイを全力疾走する姿は、かなりのインパクトを与えたのではないかと思います。車いすランナーは参加していませんが、かつて、「ストリート陸上」というイベントもありました。これは、東京・丸の内の路上に陸上のトップアスリートが集い、短距離選手が走り、ハードル選手がハードルを飛び越え、棒高跳び選手が跳んでいる姿などを、一般人の方が身近に見ることができるイベントです。このような、試合とはひと味違う切り口で、一般の方にパラリピアンズや障がい者スポーツの存在を知ってもらえる機会がもっとあればいいなと思います。視覚障がい者のマラソン(盲人マラソン)は、視覚障がい者と伴走者が協力して走るレースです。伴走はボランティアで成り立っています。数は少ないですが、盲人マラソンにも公認大会があり、毎年4月に茨城県で開催される「かすみがうらマラソン」も、国際盲人マラソン大会を兼ねています。実は私、16年前から毎回、この国際盲人マラソンで、10マイル(16km)レースに出場する盲人ランナーの伴走のお手伝いをしています。私が代表理事を務めるNPO法人「ハート・オブ・ゴールド」が、盲導犬基金を集める目的から、参加したのがきっかけです。年1回とはいえ、16年も伴走ボランティアをしているにも関わらず、盲人ランナーの方をきちんと誘導するのは、難しいなあと毎回感じます。今年4月の大会では、70歳の全盲の女性ランナーの伴走を担当しました。実は、8年前の大会でも私が彼女の伴走をしたことを当日知らされ、久々のうれしい再会となりました。2016年かすみがうらマラソン・国際盲人マラソン大会にて伴走中。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。