下半身太りに悩むあなたのため、憧れの下半身を手に入れる方法、教えます。正しい方法で挑めば、あなたの下半身だってみるみる細くなります。魅力的な美脚づくりが実現するまで、私がバックアップするから大丈夫。美脚痩身ノウハウの大人気メルマガ、「下半身がみるみるヤセる!」のバックナンバーです。Home美脚のメカニズムセルライトレベルをチェック!検索プロフィールナターシャ・スタルヒン美脚クリエーター、ホリスティック栄養学修士として、マスコミ、講演などで活躍。人気著書に、「食べて動いて「美脚」になる50の習慣」、「セルライトがスッキリ美脚痩身術」など。ダイエットすると胸ばかり小さくなって、かんじんの下半身はちっともやせないと嘆くあなた。そんなあなたに、下半身痩せ指導歴約30年、美容健康界カリスマ、ナターシャ・スタルヒンが下半身をホッソリさせる美脚痩身術の全ノウハウを伝授します。一瞬、病気にまちがえられた美脚クリエーター、ナターシャ・スタルヒンです。正月にはおせち料理を用意するし、今朝は七草がゆ。結婚して10年くらいは、毎年、年末になると数日間かけて100%手づくりのおせちをつくっていました。除夜の鐘がなりおわるころまでには、ぜ~んぶ食べつくして、お正月にはなんにもなし。あほらしくなっちゃって、元旦に市販品をもりつけるだけになったのサ。脚にできる血管のコブ◇◇-------------------あなたの脚、血管がボコボコって浮きあがってみえてない?皮下脂肪のダメージによってヒフ表面がデコボコになるのがセルライトだけど血管そのものがボコボコうきあがってみえたりひどい場合はコブみたいな塊になっているのは下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)という病気の可能性があるのよ。成人女性の5人に1人がかかるといわれるから(米国の中年女性はなんと2人に1人!)美脚をめざすあなたは、要注意よっ!症状としては、足の疲れやむくみ、歩いていて脚がつったり、痛みやヒフ炎になるケースもあるけど自覚症状がないまま悪化しちゃうこともあるの。静脈内で血流がとどこおることでこうしたトラブルが発生するんだけど立ちっぱなしや、座りっぱなし・・長時間おなじ姿勢でいるのが、一番いけないのね。座っているときに脚を組むクセもまずいのよ。出産後に下肢静脈瘤に気づく女性もおおいけど妊娠中は腹圧の上昇にともなって静脈につよい圧力がかかるの。それに妊娠するとホルモンバランスが変化して血管がやわらくなって、血流がとどこおるのね。静脈の血流のわるさはセルライトの形成に大きく関わっていることは前にも話したけどセルライトだけでなく、みにくい血管のコブまでつくることにつながちゃう。予防して、悪化防止を◇◇-------------------静脈血のとどこおりをふせぐにはなによりも長時間おなじ姿勢でいないこと。足だけでもひんぱんに動かすようにしてね。立ち仕事のあなただったら、5~10分ごとにつま先だちや足ふみ、足首をまわしたり第11号で伝授した、足首の折り曲げエクササイズがおすすめ。座りっぱなしのあなたも、なるべく足だけはうごかすようにして、1時間に1回はトイレにいくとかすこしでも歩くようにしてね。入浴後のオイルマッサージは血行をとってもよくしてくれるからおすすめだけどボコッともりあがった血管には直接ふれちゃ~ダメ!血管のまわりを心臓にむかってやさしく、マッサージしてね。1日20分は足を心臓より高くあげたりバンデージを巻いて寝るのも効果的よ。栄養素面でぜったい不足させちゃいけないのがビタミンCとバイオフラボノイド。不足すると血管壁がよわくなって下肢静脈瘤になりやすくなるの。コエンザイムQ10は血流をよくしてくれる。プリムローズは痛みの軽減にやくだってくれる。下肢静脈瘤に効果があるハーブとしては、ブッチャ-ズブル-ム、ホ-スチェスナッツとゴトゥコラがよく知られている。下肢静脈瘤の再発や悪化をふせぐには体重増や便秘に気をつけることも大切よ。あとがき◇◇-----------ふだんは時間的余裕がまったくないから食事をつくるなんて、ほとんどできない。正月休みくらい腕をふるって、ひさびさにおいしい料理をつくってみるか~~っ!鶏ガラつかって、長時間かけて本格的なスープづくり。野菜も加え、おいしいスープのできあがりだ~~ぃ!最後に黒こしょうを、パッパ・・・のつもりが~~~~~~バサ~っ!びん半分以上の黒こしょうがスープのなかに!!せっかくのスープがま~っ黒に!!!イヤだ~~。なんで~~~???これまでと違うタイプのフタのこしょう瓶じゃないぃのぉぉぉ!あ~あ。いただいたメールはかならず目を通しますが、お返事できないこともしばしば。年齢による体脂肪のつき。