「~が出来ない自分はダメだから」という動機で目標を立てると当Pradoでのセラピー・セッションでは、目標設定を重要視します。人は悩んでいる最中は、目標ではなく問題に意識が向いています。これは当然と言えば当然ですが、問題とは「望まないもの」ですから、問題だけに意識が向きっぱなしだと、結果的に「望まない現実」にはまり込んだままになります。ここから、自分はどこに行きたいのか、望んでいるものは何なのかに意識を向け直すことが、目標設定の意義です。クライアント様には初回セッションの前に、出来る範囲で目標を考えて持ってきていただいています。それらは例えば、「人目を気にせず、自然体に振る舞いたい」「家族や職場の人と良好な人間関係を築きたい」「やる気を起こしたい」などになることが多いです。どれも大切な、価値のあることです。「やる気の起きない自分はダメだ」などの自分を罰する気持ちが潜んでいたとしたら・・・?この気持ちがあると、目標を持ちそれに向かって努力することが、まるで自分への罰ゲームのようになってしまいかねません。それでは却って苦しい人生になってしまいます。目標を持つことを嫌がる人の中には、「目標を持って努力する」=「罰ゲーム」のように捉えている節があるのではないかと思われます。「どうしてあんたたちは頑張ろうとしないの!」をやってしまう間は目標設定を、一人の人間ではなく、チームの目標として角度を変えて考えてみましょう。「チームの売り上げを上げることが目標」だった場合、誰か一人が「私はこんなに頑張っているのに、どうしてあんたたちは頑張ろうとしないの!あんたたちが遊んでいるせいで、売り上げが上がらないじゃないの!」と思っている、と仮定します。実際に、その人一人が頑張っていて、他の人は遊んでいる事実がある、としましょう。これは一人の人間の中で言えば、「何で私は、頑張れないのだろう。やる気が起こらないのだろう」とつい自分を責め、鞭打とうとしてしまうようなことです。同じことが、複数の人間から成り立つチームで起こっているとします。さあ、この状態で、遊んでいる(ように見える)人たちが改心して、「わかりました!遊ぶのはやめて、頑張ります!!」と進んで努力をするでしょうか・・・?そう言われてあっさり改心するくらいなら、最初からこんなことにはなっていないはずです。世のマネジャー、リーダーが悩むことはなくなります。口では「はーい、わかりました」としぶしぶ言っても、心の中では「なんだよ、一体。うるさいなあ」と不平を言っているのが関の山でしょう。人の世はこうしたものです。実に面白いことに、「何かはわからないけれど、彼らにも彼らなりの事情がある」と受け入れて初めて、売り上げは上がり始めます。遊んでいるように見える人達にも、その背後には膨大な曲折と事情があり、それは外からはわかりません。その背景の本当のところはわからないながらも、「何か事情がある」ことそのものを受け入れる、なおかつ、仕事をさぼっていることは良しとはしない、勿論これは、決してたやすくできることではありません。忍耐力と広い視野、思考の柔軟性を身に着けることが求められます。同じように、一人の人間の中の「やる気が起きない自分」にも、何か事情があります。「なんであんたたちは・・・!」をつい思いたくなるのも人情ですし、その悔しさを否定する必要もまた、ありません。自己承認は「誰もが自分と同じようにはやれない」を肝に銘じるため「何か事情がある」のは確かですが、その事情の中身はわかりません。当の本人でさえ、気がついてはいないでしょう。他人が「ああじゃないか、こうじゃないか」と憶測したところで、エネルギーと時間の無駄になります。「何か事情がある」という事情の存在を受け入れることと、事情の中身に首を突っ込もうとすることは、また別です。いずれも、目には見えないことなので、混同しやすいです。角度を変えて、「誰もが自分と同じようにはやれない、やれるわけではない」と認めると、「相手の事情の存在」を受け入れやすくなります。自己承認の意義は、こうしたことにもあります。取り違えないことが非常に重要です。承認は、事実を認めていくことで、評価は入りません。評価はその事実に良い悪いの意味づけをすることです。賞賛は評価することです。自己承認は、自分のこれまでの歩みを、そのまま受け止めていくこと「ただ、そうなんだ」とジャッジせずに受け止めることです。上記の例だと「さぼりたい気持ちをこらえて、努力してきた自分がいるんだなあ、だからこそ、悔しく思うんだなあ」と認めていくことです。努力の質と量はさておき、自分なりに努力したことは事実です。して自己承認を経ないと、「誰もが自分と同じようにやれるわけじゃないんだ」と思えなくなります。「こんなの、当たり前でしょ!なんでそうしないの!」、引いては「何であんたたちは頑張ろうとしないの!」をたとえ内心であってもやってしまいます。自己承認=うぬぼれること、ではなく、むしろ、相手に自分と同じ基準を求めてしまわないための自己承認です。努力して成果を出してきた自負がある人ほど、要注意です。努力して成果を出すことは大切なことですが、物事にはどんなことも両面があります。これを一人の人間の中で応用するとしたら、例えば「あの時は頑張れた自分がいるんだなあ、でもいつでも同じように頑張れるわけじゃないんだなあ」と認めていくことです。これも、良い悪いではなく、事実としてそういうことが起こっている、と客観視していくことです。人間の脳は、「正しい/正しくない」「良い/悪い」の評価をしたがります。ジャッジせずに事実をただ受け止める承認は、鍛練と習慣づけが必要です。誰にとっても、右から左にできないのが当然でしょう。難しいな、と思うくらいでちょうどいいのです。「やる気が起きない自分」を、不甲斐なく思うのも人情です。この自分を罰し続けることは、繰り返しになりますが「どうしてあんたたちは頑張ろうとしないの!」を自分にやることと同じです。これを自分にして、行き詰らない人はいません。これらの自分にも、わからなくても何か事情があります。弊社の心理セラピーでは、これらの「つい罰してしまいたくなる自分」の「事情」を探ることも行います。それはクライアント様にしかわからず、ただし前もってはわかりません。この「事情」がわかると、上手くいかない自分を罰することはなくなります。人は可能性の全くないことは、最初から意識に上らず、望みもしません。アメリカ国籍のない人は、アメリカの大統領になりたいとは思いません。その可能性のある人だけが、大統領になろうと望み、挑戦します。「やる気が起きている自分」も、ちゃんと自分の中にいます。今はー自分が望むほどにはー表に現れていないだけのことです。「両方の自分があるんだなあ」と誰よりも自分が承認する、この承認する自分が、客観視している自分です。最後に残る悲しみや悔しさをも魂の成長課題を果たし、対処方法を学び、事実を受け入れられ、気づきを得て自分の世界地図がどんなに拡大しても、事の大きさによっては最後の最後にやはり、悲しみや悔しさや許し難さが残ることもあります。セラピー・セッ[...]この客観視している自分が、十分には育ちきっていない時、その役割をセラピストが担います。「一人で抱え込まない」意義はこのためです。クライアント様の潜在意識が「ああ、十分に育った」と感じきれると、自然と卒業の時を迎えます。自尊感情を高めるとは、自分を大切にすることと言い換えても良いでしょう。「でも、具体的に何から始めたらいいの・・・?」の声にお応えして7日間のレッスンにまとめました。「今・ここ」を生きるための自分への質問Pradoの心理セラピー・セッションでお伝えしている内容を含んでいます。どんな自分も否定せず、そのまま見て、耳を傾けることで「生きやすさ」は増していきます。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。