23:58セレクト体作りは食生活から。里香さんの食生活を徹底取材。りか●1988年10月11日生まれ、京都府出身。『Oggi』『with』の他、多数の美容誌などで活躍。現在、コカコーラ『リアルゴールド』のCMがオンエア中。公式インスタグラムはrika_izumi_"食べるの大好き♡だからこそ「続けられる」習慣を"「20代前半までは食べずに痩せるダイエットでリバウンドを繰り返していた私。❶寝る前3時間は食べない「会食が入っている日以外は、通常夕食は午後6時ごろから。食べる時間帯って結構重要。「食事の時間が遅くなったり、ちょっと食べ過ぎちゃったかなという日には、帰宅してから軽いトレーニングをしたり、入浴時間を長くすることでカロリーを消費します。❸焼き肉は調味料ナシ「体を絞っているときに意外と活用するメニューが焼き肉。脂身の少ないタン、ヒレ、ミノなどを頼みますが、ポイントはずばり調味しないこと。「野菜の中でもエイジングケアにいいとされるカボチャやパプリカなどを意識的に摂るように。家では1人で鍋をすることが多いので、春菊なども多用しています」ドリンクは基本HOT「水分は1日にかなりの量をとります。朝は白湯からスタートして、仕事の現場では家からボトルに入れて持参した温かいほうじ茶や紅茶を。炭酸水は夕方までに「温かい飲み物が基本ですが、血行促進にいい炭酸水を選ぶことも。お風呂に持ち込んで飲むことも多いですね。「ダイエット食として摂る人も多い納豆やヨーグルト。毎日だとつらい......という人もいるようですが、元々こういう食品が大好物。恋した相手は先輩でした。#ヲタ活グッズ『カスタムフォトフレーム』の作り方ライフスタイル女度をあげる唇に。