筋トレや読書のことをはじめとして、プログラミングその他日常生活における様々なことについて書いていきます。筋トレスポンサーリンクHatenaFacebookTwitterPocketスーパーセット法について知りたいですか?筋肉に、より強い刺激を与えることができるスーパーセット法ですが、あまり知っている人はいないかもしれません。本記事では、スーパーセット法の概要とそのメリットを解説します。筋トレ初心者の方必見です。スーパーセット法とは?筋肉の拮抗関係スーパーセット法のメリットまとめスーパーセット法とは?筋肉は、関節を伸ばす筋肉と、関節を曲げる筋肉から構成されています。これを拮抗筋と呼びます。上腕二頭筋と三頭筋の関係。二の腕の表側と裏側にある両者ですが、曲げるときには二頭筋、伸ばすときには三頭筋を使いますよね。拮抗筋同士は、相手の過度な筋収縮を弱めるブレーキ機能が存在します。スーパーセット法は、片方の筋肉をあらかじめ疲労させておくことで、そのブレーキ機能を弱め、筋肉への刺激がより強くなるようにする筋トレの方法です。スーパーセット法は、2つの種目合わせて1つの種目と捉えます。2つの種目間はインターバルを取りません。ハムストリングスこれらが拮抗筋となります。これに沿って種目を決めていくとスーパーセット法が完成します。スーパーセット法のメリット追い込みやすくなる時短になる効率が良いキツいため、筋トレしている感が出るまず、かなり追い込みやすくなります。2種目一気にやるため、かなり時短になります。忙しい人などは、積極的にスーパーセット法を取り入れるのがいいですね。まとめスーパーセット法の概要とメリットをまとめました。スーパーセット法は、忙しい人にかなり向いています。追い込みもしやすくなるので、積極的に取り入れていきたいですね。はてなブログPro筋トレを愛する大学4年生。(1)このブログについてプライバシーポリシーお問い合わせスポンサーリンク。