今回アドバイスするのは完全に私のやり方なのですが、今のにわとりさんにうってつけの内容だと思います。私は今までもダイエットには食事コントロールと運動が一番効果的だと断言していますが、今までのにわとりさんは運動に対しての比重が大きかったと感じます。【ダイエット8:2の考え方】https://www.debusite.info/4338そして2カ月間のトレーニングを終えて、燃え尽き感があるということはその2カ月間はにわとりさんにとって『非日常的過ぎた』という事に変わりありません。今までやったことのなかった事でしかもダイエットという決して楽しいとは言い難いという心境でやっていたと思います。ダイエットというのは今までの『太っていた日常』を変える事。激しい運動(今までやったことのない非日常)をすることではありません。ダイエットはまず初めに食の改善からです。みなさん体重を減らすことばかり考えますが、一番最初にやるのは体重が増えた原因(太る食生活)を潰す事からです。その食生活が改善できた・ストレスなく食の改善内容を継続できる!となってからが運動の出番となるわけです。食事も運動もやる!となるとストレスが2重にかかり、継続することが困難になります。にわとりさんははっきりいってこのパターンです。はじめはやる気だけで乗り越える事ができましたが、それは2ヵ月という決まった期間があるから我慢出来たことであり、それが終了した今、燃え尽き感に襲われているというわけです。↓5軽い運動を継続する事ができる↓6運動負荷を上げる↓7食事・運動内容をより強化していくこんな感じです。にわとりさんはいきなり6と7を始めているかんじです。これでは今の自分のレベルに見合っていません。先にも書いたように短期間ならできますが、継続していくことはむずかしいといっても過言ではないでしょう。ダイエット=空腹というのは食生活の改善ができれば感じることはありません。私は過去の記事でも書いていますが、ダイエットにおいて空腹と闘うということは絶対に避けるべきと断言しています。絶対に勝てないからです。空腹に打ち勝つというのは。人間食べなくちゃいきていけないし。それでは今のにわとりさんが何をしたらいいのかを説明していきましょう。1、食生活の改善2、時間の確保これだけです。1番の食生活の改善はちょうどのタイミングで連載している『ダイエット指南書』をご覧ください。ベストな話だと思います。【ダイエット指南書】https://www.debusite.info/8192また食生活の改善に効果的な脂肪の発生を抑える事を学ぶ話もあわせて読んで実行してください。【過剰な糖質を抑えて脂肪の発生を防ぐ】https://www.debusite.info/8017現在170cm/103kgであれば、食の改善だけで何十キロも落とせます。それでは2番の時間の確保に移ります。休日しか時間が取れないとのことですが、そんなにまとまった時間がなくても今のにわとりさんには問題ありません。今にわとりさんが行う運動は『歩く程度』で十分だからです。歩く程度ではさほどカロリー消費はできませんし、目に見えて痩せる事はほぼできないでしょう。ここで肝心なのはすぐに体重計に反映される事ではなく、歩く(運動)という事を習慣づけることに意味があります。習慣として運動を継続する事ができるようにならないと、燃え尽き症候群のような症状が出始めてしまいます。ならない為にも運動を継続して習慣づけるということにまずは専念するべきです。その時間には1時間も2時間も必要ありません。30分でも歩いてくる程度です。30分程度だからやらなくてもいいやと思うのではなく、30分でも毎日継続して歩いた!継続できた!という実績と自信をにわとりさんは得るべきです。徐々に運動の強度を上げていく、効率化を図るといった次のステップに移り、そこから運動で痩せていくという図式になります。誰だってすぐに痩せたい!と思い、自分のレベルに見合っていない事をして挫折します。ダイエットは成功率が低いんです。私のダイエットのやり方ははじめは遠回りに見えるでしょうが、実は結果的に最短なんです。2ヵ月の加圧ジムは順番こそあべこべでしたが、この2ヵ月間はにわとりさんのダイエットにおいてとても重要だったと私は思いますよ。ダイエットで一番過酷なところからスタートしましたが、それでも2ヵ月喰らいついたわけですよね。それってすごいんですよ。人は足が痛いとか腰が痛いとかいってすぐやめるんです。それでも続けて-10kgを勝ち得たわけですよ。2ヵ月やって燃え尽き症候群になってしまうことがわかった!ダイエットは過酷な事をいきなりはできないという事がわかった!というとても大きな学びの時間でもあったわけです。今の燃え尽き症候群はもっとポジティブに捉えるべきですよ。自分のダイエットで次に何をしたらいいかわかったんですから。ここでネガティブになる必要なんて全くないし、今の状況をポジティブに持っていけるのなら私はにわとりさんのこれからのダイエットは明るいと思いますよ。そんなこんなでアドバイスでした。さっきお話した文章内記事の内容は実践あるのみです。読んで行動に移してください。:エトさんお返事遅くなり、すみません。親身で熱心なアドバイスに感動して涙ぐむほどでした。確かに非日常的な部分だったと自分でも思います。今年からは長いスパンで体重を落としていく方向に考え方をシフトし、過度な食事制限や高負荷の運動は避けるようにしました。今年は1年で最低20kg減量(気持ちは半年レベルで達成する予定)通っているジムに1年-20kgと宣言してきました。昨年2ヶ月のようなペースで運動はできていないので、様子見でこのような数字目標を立てました。経過見ながら修正していきます。食事の食べる量は今まで通りで問題なくとれますが、食べる物の内容とその前後の食事のバランスも考えて摂取していこうと思います。持続できないと自分でも感じました。エトさんのアドバイスとブログは自分にとってのバイブルです。これからもいい記事期待してます。追伸1月は-3kg減量できました。このペースで突っ走ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。【みんなに】デブ革命、ついに1位【感謝】ついにやりました。ブログ村のダイエット体験記でついに1位になる事ができました。...これからのデブ革命についてどもエトでございます。みなさん2018年おつかれさまでござんす。...デブ革命からのお知らせ~ツイッターについて~いつもデブ革命をご覧いただきありがとうございます。...本当にマジンドールには手をだすな。...気がつけば1周年。デブ革命を立ち上げて気が付いたら1年経ってました。エト180cm110kgのデブが約6カ月で39kgの大減量に成功。その方法をHPで書くらしい。ブログランキングへにほんブログ村よく見られている記事なぜだ!運動してるのに体重が減らない!?むしろ増えたぞ!?っていう時に読む記事。273,767ビューナイシトールZを1カ月使ってみた感想。35,525ビュージュースをやめる。それだけで立派なダイエット。糖質制限ダイエットをやめたらどんどんリバウンドします。下手にやると逆に太ります。痩せたら服、選び放題。太っていると就職で不利?デブ視点での就活。水はちゃんと飲まないとダイエットは成功しない。水とダイエットの大事な話。最近の投稿ダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。ダイエットをはじめるのに早いも遅いもない。あなたはダイエット方法コレクターになっていませんか?【お知らせ】デブ革命~ロードバイク部~【始動】ダイエットを頑張っている人は絶対達成してほしいと思った本音の話。最近のコメントダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。ダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。アーカイブ2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月カテゴリーお知らせこんにゃく米を食べてみる。ダイエットについて考えてみる。ダイエット指南書デブ革命とはトレーニングをしてみる。プロテインやサプリを使ってみる便秘を解消してみる。停滞期について考えてみる。大きいサイズの服について。皮のたるみについて考えてみる。糖質制限ダイエットを考える。習慣について考えてみる。肉割れについて考えてみる。自転車で運動してみる。間食について考えてみる。AFFINGER4.。