Craftフルマラソン100回、ウルトラ50回目指して精進中swin+run+bike今日は休みなので、朝からロードバイクでトレーニング・・・予定ですがやめました。寒いので、今日は無理・・・。いうわけじゃなくて、まだ尻の状態が非常に不安で三浦半島コースの4時間の途中で痛みがでてしまうと困るので、ウェアに着替えて準備までしたのですがやめました。その代わりにジムにいってまずはswim。25mプールなので、はっきりいって楽で連続で久しぶりに2kmを1時間かけて泳ぎました。いっても、100%連続ではなく、私の場合は泳ぎが遅いので途中、速い人にコースを譲りながらですが、それでも連続で泳いだのは久しぶりです。25mだと、2km泳いでも体力が少しあまる感じがします。2.5kmぐらい泳げば、50mプールの2km相当になるのかな??で、スイムの後は軽めの筋トレーニング。大半は自宅でもやりはじめたので、筋トレそのものは40分程度で終了。次に、ランニングマシンでrunを開始。高い負荷でのトレーニングはやらずに、1kmをウォームアップにして後はキロ5分ペース。最後だけ、キロ4分55秒ペースで走り、初の10kmを49分55秒で走りました。ここのところ、キロ4分52秒ペースでの練習をしていたので、8秒ぐらいペース落とすと大分楽になります。最後の2kmはさすがに少しきつかったですが・・・。ラン終了後は、マックにいってテキサスバーガー2&マックポークの高カロリーコース^^;テキサス2は、辛い部分だけはおいしかったですが・・・後は・・・普通かな?ハンバーガー2個、ポテト、ドリンクを食べてもおなかはあまりいっぱいにならず・・・。自宅にもどってからは、少し寝てMHP3を少し遊んで(やっと上位で遊んでます)、ローラー台。ローラー台は、明日のトレーニングが可能かどうかいつものごとく、ケイデンス100以上維持で1時間やりましたが、尻は問題なし。ロードバイク実走行はありませんでしたが、十分に体を動かして満足な一日でした。明日は、TTバイクで三浦半島コースを軽めに走ってきます。日曜日は、またプール&run&bikeかな。今月は、swim強化ですでに10km泳ぎました。これで、もっと速く距離を泳げるようになればいいのですが・・・swimは難しい。titleお尻、気をつけてくださいね。今私、お尻を故障中なんですけど、心当たりはトレランの24kmレース~翌週のヒルクライムとランのLSD2日連続敢行じゃないかと思ってます。その後も違和感を感じつつ月間300kmのランと定期的にレースも出てましたので。だましだましで運動を続けると、直るのもそれに比例して時間がかかるようです。そんな私、明日はプールに行ってきます。膝の故障を何度かやって、トレーニングできない辛さを何度もやってるので、現在トレーニング量は大分減らしています。尻の負担を感じるロードバイクのトレーニングはローラー台も含めて大分休みました。完全復活は早い感じがするので、また来週もローラー台で様子みながら、完治したらハードゾーンでのトレーニング再開予定です。それまでは、プールメインでがんばります。hirozoさんなら、すぐに泳げるようになりますよ。編集トラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:masaラジコンメインでしたが、最近はスポーツメインです。