そのエアロビクスです。1ブロック目...2週目。右足着地1回目のつま先タッチの次で、はまってしまいました。何カウントなのか、わかんなかったです。“はらって3回ふんでタッチ”だったような気がするんですが。角度の大きい面替えとターンに展開。全32カウントからはみ出してしまう。後者の“はらってふんでふんで(3カウント)”の次に、2回目のつま先タッチが、くるんじゃないかなあと思いますが。?!つかめた人はくるくる回って楽しそうでした。前半つま先タッチのカウントのほうが、ずっと気になってました。2ブロック目...1週目。左足からボックスでスタジオ正面(180度)うーん、1ブロック目が気になりすぎて、いまひとつ集中できないです。通しは、1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)のカッティングハーフでした。気になってしょうがなかったですw修行の山より難しい(;゚Д゚)!ありがとうございました!【昨日の効果】ぐっすり9時間眠れました。目が覚めると、全身が筋肉痛。下半身...お尻、もも、ふくらはぎが筋肉痛になりました。レッグカールやヨガの立ちポーズがみっちり効きました。肩甲骨もダウンドッグが効いてます。印象薄くなったとか言いつつ、ヨガの筋トレ&ストレッチ効果はスゴイ。ピラティスのセッション中からキテた腹筋痛もいまだばりばり入ってます。イイ線いってるわ(≧∇≦)普通の人のカラダに近づいてきました。0このページのトップへ関節の痛みが癒えてるo(^▽^)o。ピラティス、エアロビクス、ヨガやりました。人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は都内で、ピラティス、エアロビクス、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。昨日の朝、左足が関節痛でした。お約束の股関節&ひざがぁっ☆⌒(>。重なったものと思われます。それでもスタジオへGO!エアロビクスの振り付けは、1回でも休むと敷居高くなりそう。面白くなってきたとこなのに。この程度の痛みで休むわけにはいきませんっ。あわせてやるピラティス&ヨガに期待をかけます。【ピラティス】30分。ソフトジムボール使用。腹筋キツめな種目がどんどん続きました。アブプレップ、ハンドレッド、シングルレッグストレッチ、クリスクロス、ダブルレッグストレッチ...そうそう、こう来なくちゃ。腹筋が足の重みに負けるたび、バランス崩してボールの上のお尻が、ぐらんぐらんしてました。増えてた気がしました。お盆やら旅行やらのシーズンでしたし。久々に復帰っていう人もいるかな。先々週から復帰した身としては、ナカーマ(・∀・)人(・∀・)よろしくお願いしまーす♪それでも容赦ない進みっぷり。皆さんきっと、そういうの求めて来てますww1ブロック目...3週目。右足からフロントシャッセ奇数と偶数のカウントのコラボレーション。最後マンボシャッセだったとこが、カウント変わりました。左右の足も変わります。トリッキーだけど、そんな難しくないところ。通しが終わってから、やっとここの振りを思い出しました。遅いって(^_^;)2ブロック目...2週目。右足からバッククロス1週目から難しかった。足動かなくてごまかしまくりです。2週目、より難しくなりました(゚д゚)(。軽くパニクってました(≧∇≦*)。んがどっち足かとか、カールの足もトリッキーに変わり、もうタイヘン!先に出来た前の方のお客さんをガン見。通しでなんとかなってきました。んの次のカールが気持ち悪く感じるのは何でなんでしょう。一週間ぶんくらいの集中力を使い果たしました。【ヨガ】ハタヨガ45分。燃え尽きた灰になった後はヨガ。平常心を取り戻す時間です。気持ちは徐々にヨガモード。気持ちはポーズに集中!はじめの前屈がまず気持ちいいんです。背骨を伸ばしたりねじりいれたり、なポーズ多め。激しい運動後のカラダにとっても嬉しいです(^▽^)筋肉使うポーズも☆きのうは鳩のポーズを頑張ってみました。昔より硬くなりショックだったんです。両手はアタマの後ろで組めたものの。徐々に伸びるようにはなってきました。最後のほうでやった、やさしいワニのポーズ、ねじりで全身が伸びました。超気持ち良かったです。それぞれの種目の楽しさを堪能。帰りはスイーツも買い幸せな土曜日でした。下半身...お尻両サイド、ふくらはぎ、ももにばりばり筋肉痛入りました。関節系はばっちり癒されてます。後のヨガストレッチが、いい効果出したとみました。0このページのトップへピラティス、エアロビクス、ヨガやりました。関節のコンディションがとってもいいです。感じる左右差も少なくなりました。人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は都内で、ピラティス、エアロビクス、ヨガをやりました。内容は間違えていることがあります。日曜:初級エアロビクスとピラティス木曜;ズンバに参加しました。平日仕事の後は疲れてしまい、うち帰ってから全く作業できないんです。(注:日曜レッスンの記事もその翌日の効果と併せた内容なため、UPは月曜以降となります。木曜にズンバではじけた後、ストレッチの時間がつくれませんでした。したら左足腰にまた痛みが!股関節とひざがキツイ☆⌒(>。左関節のコンディションとお天気の悪さにあきらめ、1店舗のみにしました。豪雨だったもんね...皆さん大丈夫でしたでしょうか。【ピラティス】30分。ソフトジムボールは使用なし。胸いっぱいに空気を入れる呼吸からスタート。呼吸のたび全身に血がめぐります。背骨をじっくり動かしたり。軸まわりの筋を整えていきました。四つんばいのスイミングは体幹全体を総動員。自分の手足が重くて汗でました〜最後のほうで、仰向けで伸ばした足をカエル足で下ろすエクササイズやりました。通院してる整形外科の理学療法士さんも、オススメのエクササイズなので嬉しかったです。うちもものストレッチと腹筋が同時にでき、ふくらはぎのむくみにも効果があるそう。うちももが徐々に柔いできました。1ブロック目...2週目。左足からマンボシャッセで縦に1往復180度の方向転換が増えました。下ろした足からマンボ。先生が見えなくなりましたとさ★ありがち〜(^_^;)2ブロック目...1週目。́▽`*)アハハしかもくるくるくるっ。浮かんできましたw通しはカッティングハーフ!1(右から)→2(左から)→2(右から)→1(左から)あっという間にスタジオは地獄絵図。難しくて早いの最高!中級以上のエアロはこうでなくちゃo(^▽^)o【ヨガ】ハタヨガ45分。先週より落ち着いてます。前屈やダウンドッグ、ランジ系のポーズ、ピラミッドで、ももの裏もおひざの裏も伸びる伸びる。気合いれてやりました。おひざもまた伸びます♪ツイスティングウォーリアは左右差ばりばり★ランジからねじりに入ります。左にねじるのが、超タイヘンでした。左は腰から肩甲骨までが硬いんです。ヨガをもっといっぱいやってる時期は、らくちんにできたのにね。定期的にやりたいです。上体を床と水平なとこまで倒すのが完成系。他の人ほど筋力がなく、そこまでいかないので片足のスクワットやるつもりで頑張りました。上半身は、整形外科で“倒す位置はここまで”と指導してもらったとこまで倒しました。本来鍛えるべき筋肉からは、チカラが抜けてしまうそう。