陰ヨガと瞑想について(4/26大阪)身体と呼吸と心と。大阪を中心に、ヨガ、NVC、ソマティック・ワーク、マインドフルネスの場をひらいています。心と身体の全体性と、自然と調和した生き方をもとめて。さんのリードでたっぷりと気を養ったあと須磨の海岸で午後を過ごすのがお気に入り。水面を見ていること波の音を聴いていることはわたしにとっては、とても心がやすらいでいく時間で数か月に一度は、この陰ヨガと海辺の一日を楽しみにつくっています。陰ヨガは、瞑想的なヨガだとよくお伝えしているのですができる限り脱力した状態で、関節をストレッチするポーズをとりきつすぎず、ゆるすぎないところを見極めながら静止して身体に起きていることを意識しつづけることそこから起きてくる心の反応に気づくこと、をしていきます。(そうでないタイプの陰ヨガもあるようですが)人によってはかなり眠くなるヨガです(笑)。この眠りに近い意識状態で、今の自分の心身に注意をはらいつづける。陰ヨガが終わったあとは、少しぼうっとしていますが、わたしの場合は、やがてすっきりと目が覚めたようになります。人は一日の約半分を、思考がさまようマインドワンダリング(心の迷走/意識の暴走)に費やしているといわれます。過去を思い出し、未来を予測する心の迷走状態はストレスを感じやすいのだとか。陰ヨガは、「今、ここ」に起きていることに気づきつづけている時間を持つのに、ぴったりなのではないかと思います。陰ヨガと瞑想」にぜひいらしてください。Relaxシリーズの最終回です。