事務局ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。トレーニングするぞ〜レースとのセット練習にするぞ〜などなど、走る気たっぷりの方もいらっしゃるかと思います。量を走る、というより、トレーニング毎の狙いを明確にして、強度のメリハリを付けるように心がけて、ランニングの面でも有意義な3連休になると良いですね。13日も、新横浜公園で練習会を行います。ファルトレク走、LSD、ロング走(6’30′′/km)の3種類です。坂道インターバルもあります!(ファルトレク走、LSD、ロング走を終えてからの実施になりますので、これらのうちどれかと坂道インターバルというパターンがオススメです。給水用のペットボトルに目印用につけられていたストラップ(?)です。お心当たりのある方は、事務局までメールでお問い合わせ下さい。誠に勝手ではございますが、新横浜開催の時は、お忘れ物のお引き渡しをすることができず、駒沢開催の練習会の際にお引き渡しとなります。15日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)22日(駒沢公園);21km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで、15〜20秒刻みの7〜9グループ)グループ分けは状況に応じて変更することがあります。Replyメールアドレスが公開されることはありません。