初中級や中級あたりならウォーミングアップでやりそうな動きを、とっても丁寧にやります。体幹が引きあがるのがわかります。自分の中では難易度あがりました。最後はマット出して腹筋でした。【ヨガ】シーケンスヨガ45分。理学療法士さんが開発したプレコリオだそう。カラダの機能改善に良いクラス。ヨガのポーズを借りたメンテナンス体操、みたいなかんじです。動き続けるのでけっこう忙しい。「あっ、伸ばすのはここなんだ」って、自分の勘違いに気づいたりしてw回を重ねるごとに効果が増してるかも(・∀・)。戦士のポーズやサイドプランクもしっかりやります。足を四の字に組むストレッチが気持ちよかった。坐骨神経のストレッチだそう。左足ってふだんからここが痛いんです。気持ちよく汗かけました。ヨガはメンテナンスな動きがもりだくさん。左の腰、硬さが取れてる!普通に自然に動けます。嬉しい(*^▽^*)左の坐骨神経がこってたのも良くなってる。左足に重心のせやすくなりました。目線は高くなりました。骨盤が立てやすくなったとみてます。筋肉痛は、みぞおちとわき腹、二の腕、お尻サイドに入りました。埼玉県の施設でプレコリオのヨガとエアロビクスをやりました。内容は間違えていることがあります。【ヨガ】シーケンスヨガ45分。理学療法士さんが開発したプレコリオだそう。アップデート後2回目の参加でした。新しい動きが結構増えてます。軸足に重心をのせるトレーニングなんだそう。おおっ、整形外科ぽい。リハビリでやりましたよ、軸足にのる筋トレ。上体を床と水平まで倒したり。全身ぷるぷる頑張る印象あります。上体も斜めのとこまででOK。軸足にしっかりのってればできる。敷居高すぎないところがポイント高いです。安全に日常生活で使う筋肉を鍛えられる。あと、前屈で足の裏で手の甲をふむポーズ。腰からもも裏、おひざがとっても伸びました。横向きのサイドプランクみたいなポーズ、も新しく入ってました。座ってひざ裏のばすポーズも。効果的に動けるようになることが課題です。