2020.02.09この記事をシェア主婦業のかたわらエッセイストとしても活動する若松美穂さんが、楽しく、豊かに暮らすためのさまざまな工夫をつづります。いやなことに頭が占められそうになったら、こうやって気分転換いやなことがあったときやブルーな気持ちになったとき、そのことが頭の中でグルグル回ってしまう。忘れたい、思い出したくないと思っているはずなのに、自分の中からいなくなってくれなくてつらい。苦しいですし、どうしたらいいのかもわからなくなるもの。いうと、そうではないこと。本当はいろいろなことから成り立っていて、いいことやホッとすること、楽しかったこともあるのですよね。いうことは、じつは、いやな記憶を自ら選びだしている(考えようとしている)とも、言えるのではないでしょうか。そこでいやなことで頭を占領されそうなとき、私がやっている方法をご紹介します。短時間でだれにでもすることができますよ。●だれでもできる、気分転換の方法まずは、小さいことでいいので自分の好きなことをひとつ行い、そのたびに、いやなことを追い出す言葉を口にします。大好きなリップをひと塗りし、つぶやきます。考えることはこれで終わり」と。おいしいコーヒーを淹れ、いただく前に、「このことを考えるのは、ここまで」と口にする。この香水、○○さんと一緒に出かけたときに買ったんだよね。あの時間、とっても楽しかったな。それに、いい香り」...と。「もう、このことは私の中には入れない。脇に置いておく」と何度もつぶやいて、イメージするのです。システム手帳に、いやなことを思い出す人の名前や予定が書きこんだままになっていたら、予定ごと消してしまうというのはどうでしょう。開くたびに目にする機会も減って、精神衛生上よかったりもして。人はいいも悪いも含め、1日に5~6万回、心の中でつぶやいていると言われています。マイナスのつぶやきに関しては、意図してやめようとしないとやめられないらしいのです。「つぶやき」を意識してみる。ダメ元でやってみてはいかがでしょうか。【若松美穂(わかまつみほ)】お金をかけずにセンスと工夫でおしゃれに暮らすカリスマ主婦読者として、生活情報誌『ESSE』や『サンキュ!』などで紹介され人気者に。2011年、心理カウンセラーの資格を取得。主婦業のかたわら、エッセイストとしての執筆活動のほか、講演、各メディアへの出演など多方面で活躍。sponsored洗剤ラックや排水口のカゴを処分。sponsored食費が自然と月4万円ダウン。Upつくりおき達人が毎週つくるレシピ。料理・レシピフルタイム共働きだからこそ。家事コツこんまり流収納を実践する家。