00:15ランニングをすると心身が健康になる。逆に、ランニングをしないと体にもメンタルにも良くない。最近、ランニングの有無の効果が如実に表れる。歳をとったのかも知れない。2020年は、なるべくランニングの記録をつけようと思う。00:595/9(木)は朝走った。8時過ぎに走ったが、通勤・通学の歩行者が多かったので、もっと早い時間にのびのびと走りたいと思った。5/10(金)は、前日に夜ふかしをし、朝起きれなかったので走らなかった。代わりに5/11(土)は朝と夜の2回走った。08:12昨日に引き続き、朝ランニングした。今日は早く起床する予定ではなかったが、一昨日眠り過ぎたせいか目が覚めたので、走った。朝に走ると脂肪が燃焼されてダイエットに良いと聞く。頭がよく覚めるという実感もある。習慣にできれば生活水準が上がりそうだ。08:06朝、ランニングした。昨日は体調不良で一日中寝ていたため、朝早く目が覚めて、ランニングした。昨年夏に引っ越しをして以来、初めての朝のランニングとなった。走るコースもいつもと異なり、夜だと暗くて走れない散歩道にした。朝のランニングはダイエットには良いと聞く。朝、明るくなってから活動を開始するのは健康にも良さそうだ。朝ランニングをする習慣をつけたいものだ。20:38ランニングをした。昨日5/4(土)は実家に帰っていて、実家近くの湖(米泉湖)の周りをランニングした。本日5/5(日)は通常通りとなり、近所を走った。直近の旅行で良いものを食べ続けたため、体重が増えている。さっき測ったら61.5kgあった。だらしないを通り越して不健康な水準と言える。今後は食事に気をつけ、毎日走る事で減量をしようと考えている。00:23ランニングをした。わずかに雨が降っていたが決行した。今日の夕食は甘ったるいホワイトシチューだったので、不健康に太る事を避けるために、どうしても走りたかった。実際に走ってみると、普通に走れた。髪や服が濡れるほどの雨ではなかった。すれ違ったランナーはいなかったので、普通は走らない天気なのかも知れない。00:24ランニングをした。体が温まる程度に軽く走った。昨日も走ったので、2日連続で運動できた事になった。運動は健康に良いので、継続しようと思う。最近ランニングしてもブログに投稿する事が無かったので、これからはこのブログ(MyTips)に書きとめるつもりだ。ランニングの後、シャワーを浴びて体重計に乗った。久しぶりに乗ったが、体重は60.0kgだった。不健康な太り方に相当する値だ。体重を落とせるように食事と運動のバランスを心がけようと考えた。00:09ランニングをした。昼も走ったが、今日はカレーを食べたので摂取カロリー過多だと考えて、夜も走った。ガチで走ったわけではなく、健康のため程度のゆっくとした走りをした。最近雨が続き、風邪も引いたので、先週は1回程度しか走っていなかった。そのため、体力が落ちていた事を、今日のランニングで実感する事となった。最低限の体力(簡単には風邪を引かないような体力)を保つためにも、なるべく毎日、軽くで良いのでランニングの習慣をつけようと思う。16:26死人が出るレベルの酷暑ではあるが、なんとなく走りたくなったので、本日の日中にランニングをした。事前に水分・塩分を摂ったし、風があったので、熱中症には全然ならなかった。走ったのは普段走っているコースだった。いつもと違った点があり、休日だというのにすれ違ったランナーが一人もいなかった。今日は、あまりランニング日和では無いらしい。確かに、暑い中ランニングして熱中症で倒れて他人に迷惑をかけるという事態になればカッコ悪い。私も将来体力が衰えて来たら、夏の暑さの中で運動する事は控えようと思う。01:04最近は運動会も終わり、体を鍛える理由が希薄になったため、あまり走っていなかったが、この土日は2日続けてランニングをした。暑くなってきていて、ランニングでは健全な汗をかいた。気持ち悪くない汗はいいものだと思う。体を鍛えると放熱効果の高い汗(肌に触れるとひんやりするような汗)がかけるようになる気がしている。ランニングは暑さ対策にも良い。01:31夜に走った。昨日は雨天で走っていないため、2日ぶりのランニングになった。ランニングというか、どちらかというと全力疾走を1本と半分といったところ。社内の運動会では400mに加えてリレーを走る事になった。走る系のガチ勢(毎年走っている常連)の人々は普通に練習しているらしいので負けられない。02:03ランニングをした。このミニブログにその旨を投稿するのは久しぶりだが、ランニングそのものは久しぶりでは無い。3日に1日程度の頻度では走っていたと思う。ゴールデンウィークに自転車の乗りすぎで膝を傷めてから1週間は安静にしたが、それ以外はある程度の頻度で走っていたはず。社内の運動会で、今年も400mを走ることが決まった。その練習も兼ねるので、最近走る際には、全力疾走を組み入れている。最近仕事が忙しくて走る時間が無かったため、久しぶりだ。体力はさほど落ちていない様子だったので安心した。毎回しているように、今日も走った回数を更新したい所だったが、記録をつけそこねた日もあるため、ランニング回数の更新を休止する事にした。18:13ランニングをした。夕方から夜にかけて雨が降るとの天気予報をみたので、早めの時間にランニングをした。休日なので遠くまで走った。印象的なランナーもいた。おじいさんランナー:ガチの服装。ランニングコースの始点近くで抜いたのだが、私が遠くまで行って折り返した後に再びすれ違った。どれだけ遠くまで走るのだろうか。私もおじいさんになった時に、あれほどのアクティビティを維持しているだろうか。速い人:パワフルで速く走るランナーとすれ違った。車止めでのすれ違いだったため、思わず道を譲る形になった。速い人が走っていると競争心が煽られて良い。01:064/12もランニングをした。01:394/10,11と走った。体を動かせた方が楽しいものだと考えている。