〜痩せることばかりがダイエットではない。〜痩せることばかりがダイエットではない。〜痩せることばかりがダイエットではない。一ヶ月前からダイエットを始めました。言っても、痩せようとしている訳ではありません。痩せ型には痩せ型の悩みがある私は痩せ型で、BMIは18です。二年前に激しく忙しかったころは、17まで下がりました。世界保健機関(WHO)のガイドラインでは、低体重と定義されている値です。身長と体重を言うと大体の場合ひかれるので、BMIのみ公表します。痩せているならいいじゃない、と言われそうですが、痩せ型には痩せ型の悩みがあるのです。解決したいのはエネルギー不足です。常にエネルギー不足を感じており、身体が疲れています。何か行動しようとするときには「身体がついていくかな?」という恐れが行動にブレーキをかけます。ときにエネルギー不足が、周りからは「やる気がない」「情熱が感じられない」「愛がない」と受け取られたりもします。身につけているものが少ないので当然です。冬はこたえますし、夏のエアコンが苦手です。寒いのが怖いので、いつも羽織るものを持ち歩いています。そもそも、痩せ型は短命であるという話も聞きます。この記事とか、痩せ型にはなかなか衝撃のです。基準値の変更から考える日本人の健康|男の健康|ダイヤモンド・オンラインBMIが18.5未満(痩せ)、18.5~25未満(普通)、25~30未満(太り気味)、30以上(肥満)の4群に分けて見てみると、男女とも25~30未満が最も平均余命が長くなっている。18.5以上の3群のあいだには、それほど大きな差はないが、18.5未満の平均余命は男女ともがくんと下がる(25~30未満と18.5未満とでは約7年もの差がある!)引用:ダイヤモンド・オンラインひそかに長生きを目論んでいる私としては、これはゆゆしき問題です。血圧も低いですまた痩せ型との関連は分かりませんが、私は低血圧でもあります。最新の健康診断によると、上が99mmHgです。朝はなかなか起きられないし、起きた時は絶望的な気分から1日が始まります。1日何もしたくないのです。ひどい時は仕事はもちろん、遊びの予定も行きたくありません。ダイエット=食事療法そんな身体をそろそろ本気で何とかすべく、食事を変えることにしました。ダイエットの本来の意味である、食事療法です。web)どこにも、痩せる、という意味はありません。言っても何すればいいのか分からないので、ビタミンアカデミーのまごめじゅんさんに色々アドバイス頂きました。肉を食べる=タンパク質をとる極力、肉を食べることで、タンパク質を摂取するようにしています。休日にお世話になるのはここです。ランチは麺類、をやめる無類の麺類好きである私は、ランチは必ず麺類を食べていました。パスタ、ラーメン、うどん、蕎麦を日替わりで食べていました。麺類は炭水化物ですので、タンパク質がなかなか取れないんですよね。昼も肉を食べるべく、ランチ麺類を禁止しました。肉を食べるのが目的なので、カツ丼盛りそばセットを食べずにカツ丼だけ、ということはしません。ちなみに、ランチ麺類禁止は、過去何度も挫折してきましたが、今度は本気です。kdsk.jpコーヒーをやめるこれは痩せていることとは直接関係しませんが、コーヒーをやめました。私はここ十年以上、1日も欠かさず、朝と昼にコーヒーを飲んでいました。朝コーヒーを飲まないと、頭の中に霞がかかったようになり、やる気がでませんでした。栄養の少ない私にとってはこれはドーピングのようなものだそうです。コーヒーだけに頼ってやる気やエネルギーを出している状態。コーヒーをやめて、食事から取るべきエネルギーをきちんと食事から取るようにします。まとめ面白いのは、結局やっていることが痩せようとしている人とあまり変わらないことです。私のブログの師匠である立花岳志さんが、ここ最近食べ物を変えてどんどん痩せて行っているのですが、タンパク質をとるという点でやっていることはあまり変わりません。Life適切なものを食べれば、適切な体重になる、ということなのでしょう。始めて一ヶ月がたちました。私は身体に反応が現れるのが遅いほうなのでまだ劇的な変化はありません。コーヒーを飲んでいないので、テンションがあまり高まりません。今までいかにコーヒーのみで活力を得ていたかが分かります。食事からの栄養でエネルギーを上げていけるかどうか。ダイエットは始まったばかりです。〜明治神宮の杜を感じながらゆったり過ごす〜能力が足りないのではない。[今日の学び]RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.2.6はじめての神社ミッション。〜手放す怖さの先にあるもの〜2019.03.0460日間連続ブログ更新。ここで一旦小休止します。〜お酒好きは一度は行って欲しい酒屋さん〜私の二日酔い対策はグレープフルーツジュース。