Saturdayおはようございます。土曜日担当の知野です。今週は試合前のウォーミングアップの方法は寒い時も暑い時も同じなのかについて伝えていきます。・寒い時のウォーミングアップ熱はさまざまなかたちで体内と外部環境の間を出入りしています。寒冷環境にいると体内から外の環境へ熱が流出し,体温が低下します。運動時に全力を発揮しにくくなるのです。身体がスムーズに動いてくれない、というようなことが予想されます。重要なこととして、筋温が低いと筋の粘性が高くなって、健や靭帯の断裂の危険性が高まります。そのため、寒冷環境下でウォーミングアップを行う時は、低強度で行うことが望ましいといえます。・暑い時のウォーミングアップ暑熱環境下にいる場合には、外部環境から体内へと熱が流入してきます。これまでに体温を上げることの効果を述べてきましたが、上がり過ぎた体温は、パフォーマンスに悪影響を及ぼすだけでなく、脱水や熱中症の危険をもたらします。筋温や体温が上がると、カテコールアミンというホルモンの血中濃度が上昇し、エネルギー源であるグルコースの分解促進が起こります。これは寒冷環境下や常温環境下ではエネルギー効率が上がるため歓迎すべき反応ですが、暑熱環境下においては逆にエネルギー枯渇を早期に招く可能性があります。体温上昇に伴って発汗量が増えて水分の喪失が多くなると、血液が濃くなり、血管中を流れにくくなるため酸素やグルコースが組織に運ばれにくくなります。水分の喪失が続くと脱水症状を招き、危険な熱中症へと進みます。なるとパフォーマンスの向上どころではありません。そのため、体温の上昇を抑えたウォーミングアップが大切になります。実際にからだを動かす能動的ウォーミングアップを行わないとパフォーマンス向上は期待できないという報告が多くあります。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。