筋トレちょこっと筋トレ体を動かすことは、生活習慣病予防や介護予防に効果がありますが、「時間がない」「何をしたら良いか分からない」などの理由で、なかなか取り組めない人が多いことも現状です。そこで、日常生活の中で、“いつでも、どこでも、誰でも”手軽にちょこっとできる筋トレを作成しました。スポーツ学科の佐藤敏郎教授が提案されたメニューを健康推進員さんや市内事業所の従業員の方々に2か月間モニタリングを行い、有効性を確認し作成したものです。わずかな期間でしたが、「階段昇降が楽になった」、「疲れなくなった」などの身体に関する自覚的な症状や脚伸展筋力(太もも前の筋力)、上体起こし(腹直筋の筋持久力)、ファンクショナルリーチ(動的バランス能力)の身体機能測定の結果に改善が見られました。あなたも「ちょこっと筋トレ」にチャレンジしてみませんか。もも上げの写真スクワットの写真リーフレットについて健康づくり課、各公民館、各サービスセンターで配布しています。下記からもダウンロードできますので是非、ご活用ください。2.4MB)DVDについて地域や御自宅、会社などで、“ちょこっと”筋トレに取り組んでいただけるようDVDを作成しました。DVDを健康づくり課において1本1,080円で販売します。三条市第2弾“ちょこっと”筋トレ(基礎編)について、YouTubeを利用した動画配信を行っています。動画の視聴は下記リンクよりご覧下さい。するなどはできません。令和元年8月5日(月曜日)から8月30日(金曜日)まで(注意)定員になり次第、締め切らせていただきます。介護予防を目的に、働き盛り世代から運動に取り組む人が増えるよう市内事業所従業員に“ちょこっと”筋トレを2か月間体験していただき、実施前後に体力測定を行い、効果を確認する講習会と運動の必要性と効果についての講話と筋トレの実技を行う講習会を開催しています。“ちょこっと”筋トレを体験した事業所の紹介(平成31年3月31日現在)市ホームページでの公表を承諾された事業所を掲載しています。体重を減らしたいと思い、きっかけが欲しかったところ、職場で筋トレ講習会があることを知り参加しました。2か月間筋トレを行い、体を動かすことは気持ちがいいと思いました。筋肉が付き、動きやすくなりました。何より娘が一緒に筋トレをしてくれて家族のコミュニケーションが増えたことが一番嬉しかったです。後はどう続けられるかです。事業所において筋トレ講習会を実施したことで「筋トレやっている?」など今までより従業員同士のコミュニケーションが増え、他部署との連携が一層良くなりました。講習会に参加しなかった従業員も運動への関心を持つことにつながりました。