・がんを予防する最新の研究では、納豆由来の「抗菌ペプチド」という物質が、がん細胞の死滅に効果があることが分かってきています。榎本雅夫氏が「我々の研究で、納豆は、ハウスダストやダニを原因とする『通年性』のアレルギー性鼻炎に効果があることが分かりました。・長寿効果ポリアミンは、肌のハリをよくする、動脈硬化を防ぐなどエイジングケア効果が高いのです。・O-157に感染しにくい1998年にO-157の集団感染症が発生した岐阜市の小学校で、O-157感染と生活習慣に関するアンケートが行われました。その結果は、納豆をよく食べる(週3回以上)生徒の保菌・発病率(菌陽性有症者率)は、なんと、まったく食べない生徒の約1/3となっています。・五大栄養素全て含まれている!納豆は五大栄養素だけでなく、タンパク質には体の中で作り出すことが出来ない必須アミノ酸9種類もすべて含まれています。一般的なスーパーの納豆と違い、わらに包まれた芳醇な香りが楽しめる納豆。出典:https://garop.jpブロッコリーはたったの100gで1日に必要なビタミンCが摂取できる、ビタミンCが豊富に含まれている野菜です!ブロッコリーの持つチカラ・免疫力向上、肌ツヤ効果ビタミンCというと、果物を連想しがちなのですが、実はブロッコリーなどの野菜にも多く含まれています!ブロッコリーに含まれるビタミンCは、実はレモンよりも多いんですよ♪ビタミンCにはストレスに対抗する副腎皮質ホルモンを分泌するチカラ、肌にハリや潤いを与える効果、免疫力を高めるなどのチカラがあります。α-リノレン酸というのがふくまれていて、アレルギーの症状を抑えるチカラがあります。以下でご紹介するブロッコリーは収穫したばかりのブロッコリーをカットしたのち、瞬間冷凍保存しているので、品質が高く保たれています◎スープやシチューにそのまま投入するもよし、加熱してそのまま食べるもよし。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングブロッコリーなどの野菜が苦手という方にはビタミンCを直接摂るという方法もアリです!!【ビタミンレモン】ビタミンCを摂りたいけど、野菜が苦手...という方もいらっしゃるかもしれません。ひいたときにりんごを食べたらよいと聞いたことがあるのではないでしょうか。・高血圧にりんごを多く食べるという青森県のりんごの産地では高血圧が少ないことが知られています。ある富士りんごには、甘い蜜がたっぷりです!サン富士りんごは甘味と酸味・歯ごたえの三拍子が揃っているので、人気の品種でもあります。食物繊維は腸内環境を整えるので、ぽっこりお腹が解消しダイエット効果も期待できます!・免疫力の向上レンチナンは人の免疫力を高めて、がん細胞の増殖を抑制や風邪をひきにくくする効能あり。生の椎茸に含まれるエルゴステロールは日光にあたるとビタミンDに変化します。そのため、天日で干した干し椎茸にはビタミンDが豊富に含まれています。【しいたけ旨煮】このしいたけの旨煮は滋賀県産の菌床椎茸を甘辛く炊き上げたご飯に合う一品です!噛めば噛むほどに椎茸の旨みが溢れ、唐辛子の辛みがちょっぴり効いています。栄養を沢山含んだ滋賀近江の土地で育まれた天然のしいたけは肉厚芳醇まろやかかつふっくらしています。濃厚かつ芳醇な香りのうえに、うまみたっぷりの地醤油で煮込んでいます。大豆は「豆の王」といわれるように豆類の中でもタンパク質の栄養素が最も多いのです。アミノ酸の組み合わせが、動物タンパクによく似ているということから、「畑の肉」とも呼ばれている、とっても優秀な食材。大豆の持つチカラ・ダイエット大豆には、サポニンという物質が含まれています。腸にガスが溜まって苦しいのは、腸内で異常発酵が起こっているからです。このような時は、納豆を食べると治まります。大豆には乳化作用があって、血液中のコレステロールを肝臓に運び、コレステロールを血管に付着しないようにしてくれます。のり出典:https://ryoko-club.com/食卓の脇役的なイメージが強い「のり」ですが、実はすごいパワーを持つ実力派食材!海のワインと呼ばれるほどなのです。「のり」は、昆布のグルタミン酸、かつお節のイノシン酸、干しシイタケのグアニル酸という、3大旨み成分のすべてを含んでいる唯一の食材。「のり」はミネラルの一種である鉄分も豊富に含まれます。・歯や骨を丈夫に不足しがちなカルシウムを手軽に摂れます。「のり」には近年注目の栄養素、タウリンも含まれます。タウリンとはアミノ酸の一種で、牡蠣(カキ)、イカ、たこ、あさりなどの貝類や魚介類に多く含まれています。タウリンは肝臓の機能を高める、血圧を下げる、眼精疲労の回復などの効果があります。【有明海産のり】のりの王道はやはり有明海産!たくさんの川から栄養が流れ込み、約6メートルに及ぶ干満差によってしっかりと光合成が促されてることで栄養満点になったのりが育ちます。焼き上げの技術もピカイチの有明海産。中でも柳川海苔本舗ののりは信頼と実績の味です。わかめ出典:http://www.kukiwakame.co.jp/わかめにはビタミンやミネラルがたっぷり!体内の代謝を活発にしてくれます!その他にも鉄分やカルシウムも多く含まれているので、子供から大人まで幅広く摂取したい食材。花粉症の人必見!花粉症による炎症の予防に効果が期待できます。EPAは主に青魚に含まれる成分として知られていますが、意外にもわかめに含まれています。栄養には5大要素があるのは、よくご存知だと思います。ミネラル・ビタミンこの5つを合わせて、「5大栄養素」といいます。この栄養素は体の中でエネルギーになって、体を作るのに使われます。ダイエットをしたり、忙しいからと、食事を抜いたり減らしたりしてしまうと、体の中の機能を維持するための栄養が不足して、悪影響が出てしまうのです。カルシウムが不足すれば骨の成長や形成が、たんぱく質が不足してしまうと臓器、爪、髪などの形成に支障が出てきます。体の活動の源であるエネルギーのが、不足すれば、体や脳に栄養が上手く行き渡らないので、頭がボヤっとしたり、体がだるくなったりしてしまいます...。栄養はただ摂ればいいと言う訳でもありません!バランスよく摂らないと、かえって元気がなくなったり、病気になりやすくなってしまったりします。■食事バランスガイド出典:農林水産省HPこちらは農林水産省が勧めている「食事バランスガイド」です。1日分の食事のバランスと調理例を知ることができます。人間の体が栄養を吸収するには、「3つのゴールデンタイム」があるってご存知ですか?「3つの時間帯」をしっかり理解することで、健康維持に役立てることができるようですので、紹介したいと思います。そこで「3つの時間帯」と理想的な食事方法について紹介します。~4時(朝)までよく聞くダイエット方法で、食事を抜くというものがあります。これは、その時は体重が減り痩せた気になりますが、長い目で見ると脂肪を溜めやすい体に変わってしまう可能性があります。健康的に痩せる場合はしっかりとバランスよく3食摂り、食事を摂る時間も調整することが大事です。太りにくく、痩せやすい体を目指しましょう♪特に朝食は体内時計の正常化にも大事な食事なので、なるべく時間を作ってしっかりと朝食をとるように心がけたいですね。普段から、健康的な体へのスイッチを入れる習慣をつけるようにしましょう。食事制限なしのダイエットのコツ~食べたい!でも太るのは...葛藤の秋を乗りきる~2018.09.115.まとめ体に良い食材はありますが、それ一品ばかり食べてしまうのはNG。votesダイエット・ヘルスケアダイエット健康おすすめ食事サプリツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly《2018秋冬結婚式ヘアアレンジカタログ》難易度別人気アレンジ掲載中!【プチプラ♡化粧下地】お肌のお悩みに合わせてご紹介します♪RECOMMENDこちらの記事も人気です。