Saturdayおはようございます。土曜日担当の知野です。今週は前回に引き続き試合前のウォーミングアップの方法は寒い時も暑い時も同じなのかについて伝えていきます。行うと、筋温の十分な上昇があり、ウォーミングアップによる疲労もみられず、パフォーマンスへ好影響が認められました。中強度で30分、もしくは高強度で15分程度がパフォーマンス向上に効果があると認められました。程度が至適であるという結果が得られています。外気温の違いによってウォーミングアップの強度や時間を変えるべきだといえるでしょう。寒冷環境下ではゆっくり、暑熱環境下では短くウォーミングアップを行うのが効果があると考えられます。暑熱環境下で競技が行われる時のウォーミングアップは、そのままの環境で行うよりも、涼しい環境で行った時のほうが競技成績が良くなったという報告があります。日陰などを見つけてできるだけ涼しい環境でウォーミングアップを行うとよいでしょう。ml程度の水分をとりましょう。太陽の光にあたると気温以上に体内に熱が流入してきますので、気温が高く天気の良い時は日陰でウォーミングアップを行いましょう。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。