健康TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2019.08.232019年8月23日のTBS系列「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、きくち体操のやり方をご紹介します。累計120万部を突破するほど大人気となっている、誰でも簡単にできる体操です。今回はたった1分で肩こりを改善できる簡単ストレッチ方法を紹介していただきましたので、やり方や効果をまとめました。菊池和子先生の紹介と、きくち体操の本まとめ肩こりを解消する奇跡のきくち体操きくち体操とは?きくち体操は、元体育教師である菊池和子先生(85歳)が考案された健康体操。書籍は累計120万部を突破し、セミナーを開けば予約がとれないほど大人気となっている話題の体操です。ポイントは、日常生活で使わなくなった筋肉を意識して動かすこと。これによって体の様々な不調を改善できます。老若男女だれでも簡単にできるストレッチなので、特にシニア世代の方々を中心に幅広い世代で人気に。みなさん「菊池先生のように若々しくいたい!」と話されているそうですよ。85歳とは思えないプロポーション&若々しさをキープされています!!V字バランスも階段も楽々で、歩くときもスイスイ~と速いスピードで歩かれています。別番組でも紹介され、大反響となっていました。【梅ズバ】肩こり解消きくち体操「腕ふりランニング」のやり方(5月29日放送分)!梅沢富美男のズバッと聞きます2019年5月29日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、きくち体操のやり方をご紹介します。肩こり・腰痛の改善や疲労・だるさの解消、脳トレに効果的な簡単スト...awesome-style.com2019.05.15【梅ズバ】きくち体操のやり方、首の痛みを改善(4月17日分)!座りながらできる簡単ストレッチ方法2019年4月17日のフジテレビ系列「梅沢富美男のズバッと聞きます!」で放送された、きくち体操についてご紹介します。教えてくれたのは、考案者の菊池和子先生。シニア世代を中心に人気を集めている体操ですが、今回は首の痛みを改善!!やり方・効果を...awesome-style.com2019.05.151分で肩こりを解消するきくち体操3種のやり方きくち体操はたくさん種類がありますが、今回は1分で肩こり解消ができるという簡単ストレッチ方法を教えていただきましたよ。下記3種類の体操を行います。・耳回し体操(画像出典元:TBS系列「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」)手のひら体操やり方1、両ひじをまっすぐ伸ばし、両手を前に出す(手の平を上にする)。2、手の平から指先までしっかり開く。ポイント開いた指の間は均等にするのがポイント。3、そのまま10秒キープする。指の筋肉を使うことで肩こり解消に効果的。10秒行っただけでも手のひらが赤くなり、血行が促進されているのが分かります。指を思いっきり開くのがポイントですよ。スポンサーリンク口あけ体操やり方1、口を大きく開ける。両手を合わせ、両手の人差し指と中指を口に入れる。ポイント口の奥まで入れる必要はなく、入り口部分でOKです。2、このまま10秒キープする。ポイントこのとき目も大きく開けるのがポイント。口周りの筋肉を鍛えることで肩こり解消に効果的。口が大きく開かない人は肩の筋肉が衰えている可能性があります。無理をせずに痛みを感じた場合はすぐに止めて医師に相談してください。指は1本からでも始められます。耳回し体操やり方1、両手で両耳をつかみ、耳たぶを上にしっかり持ち上げる。ポイント気持ちよく感じられる程度まで持ち上げるのがポイント。耳が温かくなった人は血行が良くなった証拠です。2、今度は耳の上部分をつかみ、下にしっかり引っ張る。ポイント気持ちよく感じられる程度まで引っ張る。3、最後に、両耳を両手で横にしっかり引っ張りながら、「右回り」「左回り」と5回ずつ回す。耳周りの筋肉を使うことで肩こり解消に効果的。きくち体操を実施した効果スタジオでゲスト出演されていたさん仁科さん・早見さんのお二人が、肩こり解消きくち体操3種を実際に行った効果です。(数値は肩こり具合を表しており、高いほど肩が凝っているということになります。)仁科さん右肩54⇒50、左肩58⇒40早見さん右肩38⇒30、左肩52⇒41たった1分行っただけで、お二人ともみごとに改善されました!毎日続けるとより効果が期待できますよ。菊池和子先生は1934年生まれの85歳。多数の場所できくち体操を広められ、健康の普及活動に尽力されています。きくち体操の本きくち体操の本はこちらです☆より詳しい内容を知りたい方はぜひご覧になってくださいね。カエレバ楽天市場で探すAmazonで探すYahooショッピングで探すまとめ今回は、肩こり解消に効果的なきくち体操のやり方についてご紹介しました。先生自体が85歳には見えない若々しさなので説得力がありますよね。当サイト「オーサムスタイル」では様々な健康に関する記事をまとめております。宜しければ今回の内容とあわせてご覧になってくださいね。最新情報をお届けします。【世界一受けたい授業】神ストレッチのやり方、腕・壁ペタ・腹筋・太もも伸ばし(1月18日)!肩こり腰痛改善方法2020年1月18日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、神ストレッチのやり方についてご紹介します。前回も1分伸...ソレダメ【ソレダメ】膜ゆる体操3種のやり方、腰痛を解消する魔法の体操(2019年12月11日)!1日3分で出来る方法!2019年12月11日のテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放送された、膜ゆる体操についてご紹介します。1日3分で腰痛が改善するという簡単ストレッチ方法です。【林修の今でしょ講座】みかんの健康パワー&おすすめの食べ方を名医が解説(2019年12月10日)!血管強化などに効果的2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、みかんの栄養パワーついてご紹介します。【林修の今でしょ講座】豆乳ヨーグルトが話題、名医おすすめのヘルシー食材!肥満予防にも【11月19日】2019年11月19日のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」で放送された、豆乳ヨーグルトについてご紹介します。【林修の今でしょ講座】においの撃退法や掃除術を紹介、加齢臭・キッチンの排水口・トイレ・生乾き(12月10日)!2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、臭いの予防対策法と掃除術ついてご紹介します。キッチン・加齢臭・トイレ・洗濯物の生乾き臭など、気になるニオイは生活の中でたくさんありますよね。教える冷え性改善トレーニング(2月12日)ぷるとれ体操2020年2月12日にテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放映された、ぷるトレについてご紹介します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光先生が考案された、冷え性解消などに効果的な簡単トレーニング方法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。