1ブロック目...3週目。左足から左回りに2カウントターンでスタジオ正面(180度)背面スタート!回り続けて踊りました。フリーズの後、跳ねて360度!(^^)!。足はらって後ろ回り、ニーアップ180度&ツイスト180度のコンビネーション。おっと~♪2ブロック目...2週目。左足つま先タッチリズムとカウント、ターンの方向がトリッキー。回りそうになりました。「ステップツイストで後ろ向いてくださーい!」とつぜん背面スタートになりました。難しい上、視界が真逆!混乱したとこで通しはカッティングハーフ!面白かったー。最後ワタシらしいかんじにしたかった、という先生のもくろみは大当たりでした(^^)【美姿勢ワークアウト】45分。ソフトジムボールとセラバンド使用。こんなかんじのです↓カラダの軸を整える動きをたくさんやります。土踏まずのトレーニング。背骨をねじって伸ばしたり。下腹のトレーニングに足のストレッチも兼ねる感じ?!エアロビクスでさんざん使った足に、かなりありがたかったです。骨盤を床と垂直に立てると、ともに股関節にストレッチが入ります。足はかなり気持ちよくなりました。立つのがラクになり復活!足腰が軽くなったところで2店舗目。声をかけてくださいました。覚えていていただきありがとうございます!埼玉の施設でご一緒してた方も!お会いできて超うれしかった。【ピラティス】45分。ソフトジムボールとストレッチポール使用。スタジオはマットで埋め尽くされていました。体幹を安定させたいところ。足を負荷にした体幹エクササイズ。背骨まわりを柔らかく使う、ショルダーブリッジ、ロールアップスーパイン。横臥の脇腹エクササイズ、うつ伏せの背筋エクササイズ。フローでいっぱい動き、スタジオはお客さんの熱気でむんむんでした。骨盤支える筋肉と内臓巻いてる筋肉は、スイッチ入れっぱなしです。最後はマーメイドストレッチで体側の筋を解放。こちらもお客さんでいっぱい。後ろに入れてもらいました。左足からリバースターンで正面(270度)細かい足のトラップ♪ターンは大きく回ります。あっという間にくるくる化で滝汗(*^▽^*)。右足からギャロップ3カウント覚える前にどんどん面替わっていきます。向き変ったらどんなだったか忘れちゃってwwひやっとしました。盛大にはじけてました。常連さん方が前から準備されていたようです。感謝&お別れの言葉にじんときました。さっきまで盛り上がってたのに、いまはすすり泣きが聞こえてきます。みんなから愛されていたんですねぇ。元気になれるレッスン、このスケジュールでできる最後の土曜でした。ありがとうございました!ほんとに参加できてよかった。下半身...お尻、もも、ふくらはぎ、左足付け根の前側に筋肉痛が入りました。骨盤を立てやすく背筋も伸びてます。体調全般はよくて、だるさがまったく無し。調子いいと気持ちも前向きになります。0このページのトップへエアロビクスと美姿勢ワークアウトに参加。やりがいあって劇的に面白かった♪(≧∇≦)。外反母趾の痛みが劇的に良くなりました。人気ブログランキングへ今日は日曜日。きのう土曜日は都内で、エアロビクスと調整系プログラムをやりました。内容は間違えていることがあります。世間はクリスマスモードなんですね!施設がある場所もイルミネーションでキラキラでした。前日金曜もピラティスとエアロビクスやったばかり。右足の親指付け根が痛くなってしまいました。でっぱってる、赤いところです。靴を履くと当たって痛かった(+。+)そう、物心ついた頃から外反母趾です。いつもは平気なんだけどなあ。なんでこの日に限り(ノ_・,)昨日土曜もスタジオやりたかったんです。