健康のためにジョギングを始めたけど、なかなか続かないと悩んでいる方もいるのでは。ジョギングは、まず習慣化させることが大事です。習慣化する前にモチベーションが低下してしまい、結果として途中で止めてしまうという方も多いですよね。この記事では、ジョギングのモチベーションをあげるコツを5つ紹介します。モチベーションをアップさせるアイテムも紹介しますので、ぜひ活用してみましょう。Tweet記事の目次ランニング用のアプリを活用する走ったご褒美を用意する仲間がいればサボれない...誰かと一緒に走る好きな音楽を聴きながら走る無理なスケジュールは組まない楽しむことが大切!ジョギングを無理なく続けようアイキャッチ画像出典:PIXTAランニング用のアプリを活用する出典:PIXTA空前のフィットネスブームで、ジョギングを始める人は増加傾向にあり、さまざまなサポートアプリがリリースされています。ペースやタイムを記録してくれる機能や心拍数を測ってくれる機能、音声で励ましてくれる機能などを備えているモノもあり、非常に便利です。無料で使用できるアプリもあります。走った距離や消費カロリーを可視化してやる気アップ!出典:PIXTAジョギングアプリで活用していきたい機能が、測定機能や記録機能です。走った距離は最初こそ短いものですが、ジョギングに慣れていき距離が伸びていきます。アプリを使用すれば、その過程を記録して可視化することが可能です。自分が成長しているさまを振り返ることができ、もっと長い距離を走ってみようとモチベーションの向上に繋げられます。消費カロリーを可視化することも、走った距離を記録することと同様の効果が期待できます。消費カロリーが大きくなることはモチベーションの向上につながり、もっと頑張ろうという気分にさせてくれます。上級者まで!ランニング中に使いたい有料&無料アプリ10選せっかくランニングをするなら、楽しみながら走りたいもの。そんな時にこそ、ランニングアプリをうまく活用してランニングに取り組みましょう。日本記録を更新した選手に対して1億円のボーナスを付与する制度を設けています。日本記録や1億円とは言わずとも、何かご褒美が用意されているとなると、人は頑張れるものです。そのため、ジョギングを頑張った自分に、小さなことでもよいのでご褒美を用意しましょう。ジョギングの後にスパへ行く、ジョギングの後にマッサージに行くといったことです。ジョギングの後に楽しいことが待っていると分かれば、自ずとモチベーションも向上します。頑張った自分に好きな食べ物やモノを用意しよう出典:PIXTAご褒美の中でも特におすすめなのが、好きな食べ物やモノを用意することです。ジョギングをやり遂げられたらご褒美にチョコレートを食べる、1ヵ月継続できたら自分へのご褒美として欲しかったモノを買うといった具合に、短期的なご褒美と長期間なご褒美を用意しておくと、よりモチベーションがしやすくなるのでおすすめです。仲間がいればサボれない...誰かと一緒に走る出典:PIXTAモチベーションを上げるために、誰かと一緒にジョギングを行うことも効果的です。一人でもモチベーションを維持できる上級者ならまだしも、ジョギングを始めたばかりの人がモチベーションを一人で保ち続けることは簡単ではありません。共通の目的を持つ人と一緒であれば、お互いに頑張れます。家族や友人を誘ったり、SNSを活用してジョギング仲間を作ろう出典:PIXTA誰かと一緒にジョギングを楽しむために、家族や友人を誘ってみましょう。一緒にジョギングすることで、今まで以上に仲を深められることもあります。家族や友人に運動習慣のある人がいない場合は、SNSでメンバーを募集してみることもひとつの手です。近年ではSNS上でジョギングのグループが多く作成されています。好きな音楽を聴きながら走る出典:PIXTA好きな音楽を聴きながら走ることも、モチベーションを上げるために有効的な方法のひとつです。音楽を聴くことで雑音などの情報や、「疲れた」「脚が痛くなってきた」という雑念がシャットアウトでき、自分の体に集中できます。ジョギング用のプレイリストを作ってみよう出典:PIXTAよりモチベーションを上げるために、プレイリストを作成することもおすすめです。好きな曲のみで構成でき、プレイリストを聴きながら走ることでジョギングを楽しいモノとして捉えられます。ワイヤレスのイヤホンは、ジョギングをより有意義にするアイテムのひとつとしておすすめです。Yahoo!で見る無理なスケジュールは組まない出典:PIXTAジョギングを始めたばかりのころは、無理なスケジュールを組むことは禁物です。無理なスケジュールを組んでしまうと「ジョギングをしなくては」という強迫観念に襲われてしまい、結果として挫折してしまうことがあります。自分のできる範囲でスケジュールを組むことが大切です。週2日を目標にしよう出典:PIXTAまずは週に2日ジョギングすることを目標にしましょう。週2日であれば筋肉痛になっても回復するのに十分な休息が取れるほか、酸素を取り込む機能を維持できます。慣れてきたら週3日してみるという具合に、少しずつ強度を高めていきましょう。楽しむことが大切!ジョギングを無理なく続けよう出典:PIXTA健康のためにも、ジョギングは継続して行いたいものです。やみくもにジョギングをするだけだと、習慣化する前にモチベーションが低下して挫折してしまうこともあります。ご褒美を用意したり誰かと一緒に走ったりと、策を講じることでモチベーションを高めることが可能です。近年ではアプリやイヤホンなど、ジョギングをサポートするためのアイテムも多数登場していますので、有効的に活用することもひとつの手です。無理なくジョギングを楽しんでみてください。1あわせて読みたい豚肉はダイエット中でも食べてOK?ダイエット向けレシピも紹介ダイエット中は、できれば鶏のささみなど、脂質が少ないお肉を食べた方がいいとよく言われます。ところで、鶏のささみ以外のお肉は食べても...kaz.hiraナイキのランニングシューズを徹底解説!自分に合ったシューズを選ぼう最近、ランニングシューズの中でも特に人気がある「ナイキ」。多くのランナーにとって最大のお悩みは「膝の痛み」ではないでしょうか。スポーツの中でもランニングは膝への負担が大きく、初心者から上級...Tommyランニング専用パーソナルトレーニングでフルマラソン完走を目指そう!未経験者や初心者でも大丈夫?ランニング初心者や未経験者がフルマラソン出場を目指すなら、ランニング専用パーソナルトレーニングがおすすめです。上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。ベンチプレスは胸だけと思われがちで...raiga150kaz.hiraスポーツトレーナー・インストラクター。店舗の運営や立ち上げにも携わる。ランニングやウエイトトレーニング時のフォームチェックが得意。運動習慣のない人とフィットネスを繋ぐことを理念としている。