Saturdayおはようございます。土曜日担当の知野です。今週は先週に引き続き最高のコンディショニングで試合に臨むためについて伝えていきます。・トレーニングのどの要素に注目すれば成功するのかでは、ピーキングを成功させるにはどのようにトレーニングを進めればよいのでしょう。疲労に関しては、トレーニングの頻度、時間、強度のどれを減らしても、または極論すれば休んでしまえば比較的簡単に取り除けるでしょうが、それでは体力が低下してしまう恐れがあります。いうことは、いかに体力を落とさずにトレーニングを落とせるかが鍵を握ることになります。そこでトレーニング頻度、時間、強度の3点を変えた場合の影響をみてみましょう。頻度を変えた場合ですが、週6回を4回、あるいは2回に減らしても最大酸素摂取量は減少しませんでした。1/3に減らした場合でも、同様の結果が得られ、最大酸素摂取量は維持されています。100%VO2maxという高い強度でトレーニングした場合、頻度が週2回にまで低下しても、また運動時間が1/3にまで低下しても、少なくとも15週間はその前のトレーニングで伸びた体力を維持できるということがわかります。運動強度を低下させた場合の結果は異なるものでした。運動強度を2/3あるいは1/3に減らすと、どちらの条件においても最大酸素摂取量は低下しています。したがって、運動強度が2/3程度まで低くなってしまっては、その前のトレーニングで伸びた体力を維持できないということになります。強度を含んで練習を行うということが重要といえます。(08/10)もうすぐカレー完成です。(08/09)もうすぐカレー完成です。(08/09)無事に到着。(11/05)控えめに...。(02/14)控えめに...。パシフィックの遊び・体験イベント現在、スイミングインストラクターを募集しています。あなたの理想のスポーツクラブって?アンケートでお知らせください。パシフィックスポーツプラザのキャンプ場がオープンしました。