rgba(0,0,0,.8)}.mobile-menu-buttons{color:#318ba2;background-color:#efcd9a;}心理学・マインドシンプルライフゲームお金の知識パソコン、ゲーム、スマホでの休憩は大切!意識したい3つのポイントお悩み解決TwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.06.26こんにちは!ノリです。あなたは今この記事をスマホやパソコンなど見ていると思います。家の中でも、街中でも、電車でも、朝でも夜でも、いつでもスマホをいじっている人がいます。20年前には全く存在しなかった光景です。いつでもどこでもスマホ。これって今では当たり前になっています。日常で液晶画面を一切見ない日ってありますか?私は思い当たりません。そんな当たり前となった画面ですが、もちろん長時間見続けるのはよくないですよね。そこで今回は液晶画面を見るときに意識したい休憩のポイントについてご紹介したいと思います。まとめスポンサーリンク液晶画面の何がいけないのかそもそもどうして液晶画面を見続けることがいけないのかのお話を先にします。Terminals)作業と呼ばれます。このVDT作業は適切な休憩を取らないと心身に悪影響を及ぼすとされています。これは、職場でパソコンが使われるようになった1980年代から言われていることです。VDT作業によって体調を崩すことを「VDT症候群」といいます。画面を見続けることにより眼が疲れてしまい、視力の低下やドライアイなどが生じます。長時間同じ姿勢をとり続けていることにより肩のこりや腰の痛みに悩まされる人も多いかもしれません。いった症状をまとめてVDT症候群といい、別名「IT眼症」や「テクノストレス眼症」とも呼ばれています。症状はそのほかにもめまいがしたり、頭痛がしたりと、心身のあらゆる部分で悪影響を及ぼします。長時間同じ姿勢で画面を見続けるというのはパソコンでの作業だけだと思いがちですが、実はスマホもVDT症候群になる危険があります。いうと、スマホは手に持って使うのが普通であり、常に手を曲げてスマホを支える必要があるのでまず腕が疲れます。スマホの持ち方によっては、親指や肘の裏も痛みが出ることがあります。パソコンより画面が小さいのでより眼が疲れます。VDT症候群はパソコンよりスマホの方がなりやすいのです。意識したいポイントそれではVDT症候群にならないためにはどうすればいいのでしょうか。VDT症候群には治療よりも予防が優先です。予防してしまえばとりあえず症状の悪化は防ぐことができますからね。いうことで予防のために意識したいポイントを3つに分けてご紹介したいと思います。1時間に15分の休憩ゲームは1日1時間!ですが、それ以上やる場合は1時間ごとに15分は休憩を取りましょう。お兄さんとの約束です(謎)VDT症候群の一番の原因は画面を見ることと姿勢が同じことです。この二つを意識して改善すればだいぶ症状が軽くなったり、予防できたりするでしょう。トイレでも、飲み物を取りにいっても、何でもいいです。テレビはダメです!それだとあまり改善されません。いうか効果がほとんどないです。まばたきをしっかりする目の疲れ、ドライアイなどはまばたきをしっかりすることでよくなります。2~3秒に1回くらいがちょうどいいと思います。画面を見ているときってまばたきをしていないことが多いです。意識して自分でやりましょう。慣れてくると勝手にやってくれるので、それまでは意識したいところです。ストレッチをする同じ姿勢でいることの対処法は、身体を適度に動かすことで解消されます。腕を伸ばしたり、肩の力をゆるめたり、いろんなことを試してみて、自分に会ったストレッチをしてください!オススメは指のストレッチです。私の場合疲れは指先や間接にたまることが多いので、よく指を曲げる運動をしています。やり方は、力を入れて指を曲げるだけです。その後リラックスして、力を抜きます。それから、押して痛気持ちいい部分があればそこをほぐすような感じで押します。スマホであれば、持ち方をころころ変えるといいと思います。同じ持ち方だとどうしても一箇所に負荷がかかってしまうので痛めやすいです。オススメは両手で囲うようにスマホを持つことです。することで片手だけ負荷がかかったり、親指を痛めることを防ぐことできます。小指でスマホを支えるのは小指が変形して、テキストサム症候群になる可能性があるのですぐやめたほうがいいです。まとめ以上、スマホやパソコンの画面を見るときに意識したい3つのポイントでした。一つ目は1時間に15分の休憩を取ることです。二つ目は、まばたきをしっかりすること。三つ目はストレッチをすることです。これらを意識することでVDT症候群はほぼ予防できます。思い出したときでいいので少しずつ取り入れるといいかと思います。それでは!自分の身体を大切にしてくださいね!画面ではなくスマホ全体についての話はこちらの記事をお読みください。暇さえあればNBAの記事をスマホで見てしまいます!こんにちは!ノリ(@halo_transcend)です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「ゲームと中庸」がモットーの兼業ブロガー&兼業トレーダー。「遊びながら成長する」を大事にしている。趣味はゲームをはじめ、読書、シンプルライフ、バスケ、キャンプツーリング等多岐にわたる。「ラス」ふらっと現れるネコ。存在が謎に包まれている。資産運用でゆとりある暮らしを「ノリトラスMONEY」アーカイブ2020年2月12020年1月142019年12月12019年11月82019年10月22019年9月32019年8月12019年6月22019年5月12019年4月12019年3月12019年2月22019年1月12018年12月12018年11月22018年10月12018年9月12018年8月22018年7月22018年6月42018年5月22018年4月42018年3月42018年2月42018年1月82017年12月42017年11月52017年10月42017年9月22017年8月12017年7月312017年6月302017年5月282017年4月292017年3月302017年2月262017年1月32016年12月52016年11月22016年9月72016年8月42016年7月1心理学・マインド【危険】スピリチュアルを検索してはいけない理由2019.11.05NVC(非暴力コミュニケーション)を実践した結果、人間関係で悩まなくなった話2019.11.012019.11.02心理学とは何か?心理学部卒がざっくり紹介します!2019.09.202020.01.05心理学・マインドの記事へゲームもう一度言います!ゲームは時間の無駄じゃない。「ゲームと中庸」がモットーの兼業ブロガー&兼業トレーダー。「遊びながら成長する」を大事にしている。趣味はゲームをはじめ、読書、シンプルライフ、バスケ、キャンプツーリング等多岐にわたる。「ラス」ふらっと現れるネコ。存在が謎に包まれている。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。