右にねじった後は、左にもねじりました。左の腰、もも、お尻は無意識に固めるクセがあるため。伸びにくくなってしまってるんですよね~この機会に伸ばしておかないと。他にもいろんなポーズがをやりました。多くて紹介がおいつきませんが、ストレッチやほぐしはもちろん、バランスポーズもあります(^.^)ねじりポーズもほかにも出てくるし。ほぐして、伸ばして、固めて。全身の筋肉をメンテナンスしました。骨盤や背骨を支える筋肉が最重要かな。股関節や肩関節の可動域も広がり、カラダが軽く感じました。重心のせやすくなりました。重心が傾きがちだったみたい。右足の母指球にまったく重心のせてなかった、ということに気づきました。結果、左足の母指球にも、すとんと重心が乗るようになりました。無駄に左のじん帯や坐骨神経に負担かっていたらしい。左の腰と仙骨まわりのほぐれ感が心地よいです。0このページのトップへ1ヶ月ぶりの更新ですm(__)m。埼玉県の施設で、ステップとヨガに参加しました。内容は間違えていることがあります。このところ落ち着かず。更新がとどこってましたm(__)m1ヶ月ぶりのUPです。光が差してるのに気づきました。ラッキー!(^^)!【ステップ】ファーストビクス40分。奇数日はエアロビクス、偶数日がステップ。最後に腹筋をやります。きのうは偶数日でステップの日。台を使った有酸素運動です。台があるってだけでドキドキ。上り降りの移動だもの。それだけでバランス力使うんですよね。入門クラスだから振付覚えなくていい。精神衛生上ありがたいですwそのぶん筋肉の動きに集中できます!特に体幹部。台の上でのビハインドとスパイダーが新しかった。ビハインドする足を台にのっける。体幹をしっかりねじると安定してできます。左ビハインドで苦労しました。足が台からはみ出しそうになります。固めすぎないよう意識してねじればOK。体幹が足を連れていってくれました。意識してやるのはじめてかも。ひざを内にインしてはいけないんだ。わかってるつもりが、いつもひざ入ってたことに気づきました。台にのるからといって、そんな怖がる必要ないwいまさらな気づきを、たくさんもらえた入門レッスンでした。最後5分くらい腹筋やって終了。【ヨガ】シーケンスヨガ45分。理学療法士さんが開発したプレコリオ。ヨガのポーズを借りたメンテナンス体操、みたいなかんじです。常にL字になってました。坐骨にのると足うかせらんない。他の人たちどなたも苦労してないってww個人差ありすぎ。ヨガだから!他人との比較はしなくていいから!かた~い自分自身の筋肉と向き合わないと。...みなさん柔らかくていいな(;・∀・)サギのポーズや前屈で、だんだんもも裏が柔らかくなってきました。何回目かの前屈では、もうちょっとでもも前におなかをくっつけられるってとこまでできました。気持ちよいポーズもたくさんやりました。最後のほうでやった片鼻の呼吸で、メンタルも落ち着いてきます。固めたり、ほぐしたり、伸ばしたり。左足のももサイド、足の付け根は、まだ慢性的な痛みが残ってますフィットネスの筋肉痛は、みぞおちのあたり、わき腹、二の腕に入りました。骨盤と背骨が立てやすいです。0このページのトップへファーストビクスはステップ。台にのるだけで新鮮でした(^^)。シーケンスヨガで機能改善!坐骨神経が癒されました。埼玉県の施設で、ステップとヨガに参加しました。内容は間違えていることがあります。【ステップ】ファーストビクス40分。奇数日はエアロビクス、偶数日がステップ。きのうは偶数日でステップでした。台を使った有酸素運動です。このクラスのステップに出るのは2回目。1回目はステップ自体何年ぶり、ってかんじの参加でした。2回目の昨日も台に上がっただけでバランス不安。振付覚える必要がないのが救い。台を上り下りするだけで、けっこう汗かけました(^^)説明は安全最重視なかんじで、とっても親切。のるときはかかとに重心。おりる時はつま先に重心。昔は気にしたことなかった。