小さじ1(1人[2本]分)エネルギー:86kcalたんぱく質:5.3g脂質:3.0g炭水化物:10.9gナトリウム:216mg(食塩相当量0.6g)カルシウム:6mgしいたけ、パプリカ、長ねぎはみじん切り、焼き豚は細切りにします。フライパンにごま油を熱し、【1】を入れて火が通るまで炒め、こしょうをします。斜め半分に切った春巻きの皮に【2】をのせて巻き、巻き止まりに水溶き小麦粉を塗って止めます。温めておいたオーブントースターで、表面に焼き色が付くまで2〜3分焼きます。具材をみじん切りにすると、少量の油で炒められるので、カロリーが抑えられます。水溶き小麦粉は薄力粉:水=大さじ1:1を目安に溶いてください。家族みんなの週末ランチ献立(3)・むし鶏と小松菜のピリ辛ヨーグルトソースがけ・ヘルシー焼き春巻き・キャベツと春雨の中華スープヘルシー献立トップへビヒダスレシピトップへ。