マサミマサミ休みは一人きりがいい。腰痛になって3ヶ月が過ぎた。結局、変わらず痛くなっている。無理して運動しなけりゃいいのかもしれないが、それではストレスが溜まってしまうので・・・ちょっと前に最高の状態があった。他人の力を借りてストレッチをやったらコクンッとなりその時は逆に治った?(*'ー'*)ふふっ♪くらいに思っていたら家に帰ってから痛みが増し元の状態に。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。考えても仕方ないので前向きに。イタイイタイと考えていたら余計に痛くなるものだ。腰痛に良くない生活パターンを考えてみた。̄)ニヤリかなり低い椅子ですが兎に角、身体が沈む。腰痛でなければクッションもよく横にもなれるしなぁなぁに考えていたけどこれを改善する事に。ネットで調べて最善の姿勢を保てる条件を元に身体に合わせた高さの椅子を作ることにした。出来たのがホワイトウッドで2000円掛けて作ったベンチ。昼寝じゃなくて腰が痛い時に横になりたいって意味でね。姿勢うんぬんの効果は徐々にしか出ないと思うけどまずは、生活習慣を変える事は身体にも精神的にも必要ですからね。PS腰痛になって思う事。ここまで痛みがくると正直辛いけど自分への戒めだと考えてます。この痛みが無くなったら人に優しくします。神頼みしたりもしていますが。痛みが無くなったら、そんな神頼みした事も忘れるのが人間です。絶対治ると信じて先に人に優しくするように心がけます。(0)Tweet2012/01/08腰痛その後・・・11月中から腰痛になって2ヶ月が過ぎた。最高に痛かった時は通り過ぎたものの慢性的に痛い。前回まで調子が良かったストレッチも最近不調。上手い事、痛みが取れなくなってきた。(≧ヘ≦)しかし、拾う神もありで、ジムで腰に負担の掛からないリカベント式のエアロバイクをやってみたら今まで以上の効果。)20分の運動で次の日の昼まで楽になるようになった。40分やったらなんて足し算は成り立たないけどつД`)・゚・。前進してるだけでもいいけどね。今回の腰痛になって思う事がある。失敗は病院に行った事。いや、もちろん結果論だけど、すべり症と診断され過度の心配を背負った事はかなりマイナスだったと思う。したら、痛みは一週間程度で収まっていたかもと思う。心配を背負ったおかげで、強力なストレッチを毎日こなしたのがもしかしたら腰痛を更に悪化させるものだったかもしれない。今となっては分らないが。脊椎間狭窄症の心配をしたり、残尿感に不安を覚えたりしたが病院の先生の反応と言えば、もしそうなれば足が持ち上がらないだろうとか、おしっこがホントにでないだろうとかの感じ。(゚Д゚)ハァ?その程度ではそうならない事を最初に話して欲しかった。病院の診断を受けて良かったものかどうか。今の所、治っていないと考えるとね。軽いストレッチとエアロバイクのおかげで気持ちも少しは楽になった感じです(。)また、再度だけど腰痛に悩んでいる人がいたらリカベント式のエアロバイクはお勧めです。リカベント式でないと腰への負担と前立腺への不安がありますがリカベントは双方をカバー出来ます。このまま良い方向に向かいますように。・゚゚・(≧д≦)・゚゚・。泌尿器科に行ったほうがいいのか考えもしたけど。)なんの事はない、コルセットをきつく締め過ぎていたのが原因だと判明。ジムで腰痛と残尿感と戦いながらストレッチを続けていた時の事。ストレッチポールである変なストレッチを思いついた。身体の痛い箇所は本人にしか分らないので自分のMRIの画像と正常な背骨とを頭でイメージしてシンクロさせながら直るストレッチを考えていた。やったストレッチがツボにはまった様で痛みがシュンと消えうせた。アヒャヒャヒャヒャうそだろ~~と、天にも昇る気持ち。痛くなくなったのでコルセットを付けなかったら残尿感も無くなった。正常な状態(*'ー'*)ふふっ♪もっとも次の日にはちょっと元に戻ったのだけどそれでもかなり改善された。朝、布団の上でストレッチポールを使わなくても出来る方法を発見したので、このまま本当に悪化するまで付き合っていけそうな感じになってきた。同じ症状の人が助かるかも?という理由で説明しておきます。僕と同じ症状の人の方が少ないと思うけどもしかしたらのつもりで、自己責任の下でストレッチして下さい。無理にやらないようにお願いします。畳に薄手のマットを敷いて仰向けになって寝ます。僕の場合は第五腰椎がスベリと言われていますが実際の痛みがここからきているとは限りません。手をお尻の尻尾の上の部分に持ってきます。この時の手は重ねてもいいですが体重が掛かりますので痛くない形とポジションを見つけましょう。大切なのが、この状態でありながら背中が床に接地する様に膝を曲げてみましょう。そんな感じにすると背中がくっ付きます。くっついた状態から足を伸ばします。くっついた背中を離さないように伸ばす事が一番大事です。連続して僕の場合はこれで筋なのか骨なのか分りませんがコクンと入る感じで瞬時に楽になります。ちなみに今日は1日大丈夫でした。慣れてくると布団の上でもバランスよく出来る様になります。́艸`)プププまぁ、世の中に沢山埋もれてる腰痛仲間の一人でも気持ちの良い新年が迎えられたらと思います。あ、もしこの動きで腰痛が抑えられたらコメント下さい。痛みを共有いたしましょう。今日、腰痛の体操の中でもう一つ良さそうなのを見付けたのでリンクしておきます。誰に言ってんだろう・・・まだ試してないけど見ただけで効きそうだったので。腰痛から一ヶ月が過ぎた。ピークは過ぎたと思うけど痛みは続く。痛さに前かがみで顔が洗えない状態から考えればちょっとはマシになったとは思う。整形外科でレントゲンを撮って4000円。MRIを撮って8000円。コルセットを作って25000円。コルセットに限っては7割は戻ってくるけど・・・(。)正直なところ腰痛の原因が腰なのかが不明。調べてみると○○が原因で腰が痛くなる病気も沢山ある。たしかに、すべり症の診察は間違いないのかもしれないがこのすべり症の段階でここまでの痛みがくるのかも考えもの。いうのも、痛みに日ムラというか時間ムラがある。痛い時と全く痛くない時。どこの病院に掛かればいいのかも正直分らないのでそのまま。腰痛以外の症状が出てしまったら恐ろしいけど。今年の休みはもうないので後はやるしかないのでがんばろって感じ。最近はジムに行っても、泳いでないし、トレーニングもおざなり。来年の節分を過ぎたら厄が終わるけど厄が終わったらまた走り続ける事が出来ますようにサンタさんにお願いしとこう。