合わせ調味料えびとスナップえんどうのマヨ炒めの作り方えびは殻をむき、背を開いて背わたを除き、酒小さじ2をふる。玉ねぎは1cm幅のくし形切り、しめじは小房に分ける。フライパンに油小さじ1を熱し、えびを焼く。途中で返して、両面色が変わったら玉ねぎ、しめじ、スナップえんどうを加えてさっと炒め、酒大さじ2を加えてふたをし、2~3分蒸し焼きにする。えび、野菜に酒を加えて蒸し焼きにし、素材のうまみを引き出す。合わせ調味料を加えて、さっと炒め合わせる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。甘酢(酢、砂糖各大さじ1、塩少々)にんじんとオレンジのサラダの作り方にんじんは4~5cm長さの細切りにし、できるだけ広げて耐熱皿にのせる。酒小さじ2をふりかけてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分加熱する。オレンジは1/3個は果汁を搾り、残りは薄皮を除いて果肉を取り出す。ボウルに1の果汁、にんにく、オリーブ油大さじ1/2、粒マスタード小さじ1、塩少々を入れてよく混ぜ合わせ、残りの1、パセリを加えて混ぜる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。絹さや&スナップえんどうを使った献立一週間分じゃがいもの梅甘酢あえの作り方じゃがいもはスライサーでせん切りにする。梅干しは種を除いてたたき、甘酢の材料と混ぜる。じゃがいもを熱湯にさっとくぐらせて梅甘酢であえ、器に盛る。青じそをせん切りにしてのせる。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※汁ものを選んでください。(2人分)ミニトマト...6個とりガラスープの素...小さじ1豆腐...1/3丁(約100g)・酒、塩、しょうゆ、こしょう、ごま油カットわかめ(乾燥)...少々セロリのかきたまスープの作り方セロリは横薄切りにし、セロリの葉はざく切りにする。えのきたけは2cm長さに切る。1/2カップ、スープの素を入れて火にかけ、煮立ったら1の野菜を加えて2~3分煮る。溶き卵を回し入れ、塩、こしょう各少々で調味する。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。絹さや&スナップえんどうを使った献立一週間分ミニトマトと豆腐の中華スープの作り方ミニトマトはへたを取って半分に切る。豆腐は1cm角に切る。わかめは手でこまかく砕く。鍋に水2カップとスープの素、酒大さじ1を入れて火にかけ、煮立ったら1をすべて加える。煮立ったら塩、しょうゆ、こしょう、ごま油各少々で調味する。※電子レンジを使う場合は500Wのものを基準としています。600Wなら0.8倍、700Wなら0.7倍の時間で加熱してください。機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。※お菓子は含みません。※お菓子は含みません。◆副菜・汁ものを一品ずつ選ぶと、献立のカロリーが計算されます。◆作り方のチェックボックスを押すと、文字の色が変わってどこまで作り終わったかがひと目でわかります。