鈴木英子=ニューズフロント日本調剤が実施した「夏バテ」や「熱中症」に対する意識調査(調査期間:2016年6月15日~17日)の結果によると、熱中症になったことがある人の4割以上が屋内で熱中症を経験しているという。全国の20~69歳の男女1000人に、夏バテしない体づくりのために心がけていることを尋ねると、「まめな水分補給」(47.5%)、「十分な睡眠」(46.6%)、「1日3食しっかり食べる」(37.4%)、「規則正しい生活」(34.9%)が上位に挙げられた。夏バテ予防のために行っている対策は、「エアコンの設定温度に気をつける」(44.9%)が最も多く、「扇風機を使う」(33.0%)、「夏用の寝具を使う」(32.3%)、「外出時は日傘・帽子を使う」(32.1%)が続いた(図1)。夏バテ予防のために行っている対策[画像のクリックで拡大表示]回答者のうち、今までに熱中症になったことがある人(「熱中症になったことがある」と「熱中症のような症状になったことがある」の合計)は28.0%だった(図2)。熱中症になった経験の有無[画像のクリックで拡大表示]性・年代別で見ると、熱中症経験者が最も多いのは女性20代(34.0%)、次いで男性30代(33.0%)、女性50代(31.0%)。「熱中症になったことがない」との回答は、男女とも60代(男性75.0%、女性73.0%)が他の年代より多い。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。