国内での配信が7月22日に始まった話題のスマホゲーム「ポケモンGO」。街中にはプレイヤーらしき人があふれているが、ゲームに関心がない人だと、何が面白いのかピンとこないことだろう。「ゲームなんて不健康」と思っている人にも、ポケモンGOは魅力的だ。ポケモンGOには人を外へ誘い出すシカケがあるから。実際、ポケモンGOを始めた筆者の歩数は、1日平均1万歩前後から2万歩前後へと倍増している。1週間プレーしたが、まだまだ飽きる気配はない。それどころか、レベルが上がれば上がるほど、歩く距離も増えていく。後編では、危険な「歩きスマホ」をせずに楽しむコツや、多忙なビジネスパーソンでも効率的に楽しむノウハウをお届けする。「ポケモンGO」に秘められた“歩かせる魔力”とは?」で、ゲームの基本的なルールは、街中にある「ポケストップ」という拠点を巡り歩いて、潜むポケモンを探し出し、「モンスターボール」という武器を使って捕まえるというもの(ポケモンに向かってモンスターボールを投げて捕まえるのが基本)とお伝えした。実際にゲームを始めてみると、街中で歩いたり立ったりしている状態で、ポケモンを捕まえるのは結構難しい。今回は、そのコツからお伝えしよう。歩きながら画面を見ずにポケモンをゲット近くにポケモンが出現すると、スマホの本体がブルブルと震えて教えてくれる。スマホの画面を見ていなくても、この振動を検知できればポケモンを見逃す心配はない。[画像のクリックで拡大表示]ポケストップ巡りをしていると、急にポケモンが現れることがある。画面を見ていないと、そうしたポケモンを見逃してしまうことがある。ポケモンが現れると、スマホが振動して教えてくれる。震えたら、立ち止まって確認。「モンスターボール」という武器をぶつけて、ポケモンをゲットすれば良いのだ。慣れてくると、このポケモンの捕獲も画面を見ずに行えるようになる。街中でプレイしている人をみると、スマホを両手で持ち、片方の人差し指で画面中央を下から上にスライドしているようだ。実は片手でも操作はできる。理由は画面の中央をスライドしなくても、ボールが相手に当たるように設計されているからだ。カメラ機能を通して現実世界にポケモンを投影する「AR」機能をオフにすること。これでスマホを前後左右に動かさなくても、ポケモンが画面の中央に来る。1つは、画面の端を下から上にスライドすること。画面の中央でなくても、ボールはポケモンに向かっていく。[画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示]モンスターボールを投げるコツは、下から上にまっすぐスライドすること(左)。慣れないうちは両手を使うと良いだろう。AR機能をオンにした状態だと、ゲームとしては面白いがボールを当てづらい。効率的にポケモンをゲットするためにはAR機能をオフにした方が良い(右)。筆者はポケモンを捕獲する画面に切り替えたら歩き出し、スマホを持った手の親指で下から上にスライドするようにして、ボールを投げている。慣れてくると命中率も、両手を使ったときと同等になる。この方法なら、前を見て歩きながら、ポケモンをゲットできるのだ。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。