体の力がうまく抜けない方必見!肩、腰、膝などの痛みのことならやましなおの整骨院におまかせください!ご予約や当院についてお気軽にお問い合わせください。体の力がうまく抜けない方必見!体の力がうまく抜けない方必見!2020/01/31皆さんこんにちは、山科区小野にあるやましなおの整骨院の安田です。皆さんは最近体の力を意識的に抜いていますか?なかなか力を抜くことは難しいですよね。今回は「体の力を抜く為に非常に大事な副交感神経」についてお伝えしていきたいと思います。体の力を抜くためには自律神経の1つである副交感神経の作用を高める必要があります。呼吸を意識する呼吸と自律神経は非常に密接な関係性があります。皆さんも「フゥー」と息をはいたら何となく楽な気がしたことはありませんか?呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。胸式呼吸は胸まわりに意識をもっていき肋骨が広がっていくのを感じながら3秒ほど息を吸い少し止めてから口から5秒ほどかけて息をはいていきます。腹式呼吸はお腹周りに意識をもっていきお腹が膨らんでいるのを感じながら3秒ほど息を吸い少し止めてから口から5秒ほどかけて息をはいていきます。骨格のズレをよくする自律神経は背骨の中心にある脊髄というところから出ています。背骨や骨盤のズレ、姿勢の悪さなどによって自律神経へ悪い影響がでてきます。神経だけではなく、筋肉や関節にも悪い影響を与えます。ストレッチをする普段の生活で手軽にできて、効果も出やすいのがストレッチです。力を抜くことができます。首のストレッチは非常に効果的ですね。ちなみに私はお風呂の中で呼吸を意識する時間を作っています。このように家でできる事、専門の医療機関でできる事がありますが、少しずつできることからやってみてください。予約優先制について当院は、予約優先制となっております。ご予約のない方も施術させて頂きますが待ち時間が発生することがございます。ご来院の際は、ご予約いただくとスムーズです。