めざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース2週間前)高血圧でも楽しくランニング!とうとうアラフィフ。高めの血圧をコントロールして、楽しいランニングライフを綴ります。直前!レース2週間前トレーニング!東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。トレーニングスケジュールです。日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。そこで、今日はレース2週間前の過ごし方です。ペース走で本番をシミュレーション!ペース走(10~15km)で、自分のペースと余裕度をチェックしておきましょう。「このペースならフィニッシュまで行けるな」という感覚が持てればいいでしょう。調子が良いからといって、むやみにスピードを上げたりエネルギーが枯渇するようなトレーニングは禁物。疲労につながり兼ねません。本番ペースのシミュレーションを行うわけですね。私の場合、今回の東京マラソン(2016)が7~8年ぶりのフルマラソンとなり、「フルを走り切れるペース」というのがイメージできていません。週末ランは三ッ池公園!今朝は、三ッ池公園。楽しみにして来ました。再開してしばらくすると、足の甲を痛める気がします。(新しいウィンドウで開きます)週末ラン:菊名いつもの三ツ池公園をベースに、菊名まで遠征。(新しいウィンドウで開きます)福士加代子のバンザイ・アタック!!!大阪国際女子マラソン。初マラソン初優勝が期待された、福士選手が失速というニュース。(新しいウィンドウで開きます)アジサイを観に...いつもの三ツ池公園にきました。公園近くで火事があり、いつもの駐車場に入れられませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。POST第43回サンスポ千葉マリンマラソン6年ぶりの千葉マリンマラソンは、レイトエントリーで参加してきました。RSSWordPress.orgめざせ!東京マラソン完走!直前4週間トレーニング(レース2週間前)とうとうアラフィフ。高めの血圧をコントロールして、楽しいランニングライフを綴ります。