ローラーをやっていて気付いた。56-13Tケイデンス55~65で平均140Wで40分ローラーを回し続けると、ハムがだるくなる。同じくらいのワット数でケイデンス70~75で回しても、脚へのダメージは何も感じない。1時間少々全力を出し続けても売り切れない、攣らない、手加減不要な脚を作るには、低ケイデンスで長時間漕ぎ続けるのが良さそうな気がする。水ぶくれ状態だったので体重は重い。今日は休みを取っているので、朝8時に起床し、9時から長居公園を走りに行った。朝は人が多く、スピードを出すと危ないし注意されるので、自転車はマウンテン。ブログこの広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。