2017年5月7日yukieFacebookTwitterはてブPocketFeedlyいつも、穏やかで幸せな気持ちになる。幸せホルモン、増やしたいですよね。幸せホルモンの、セロトニン。幸せな気分になるのなら、たくさん出したいですね。太陽の光を浴びる事は、セロトニンを増やすことが出来ます。セロトニンを作るのに、材料が必要です。トリプトファンという、体内で作られない必須アミノ酸が必要。自分のカラダではつられない、アミノ酸。食べ物から摂らないとです。タンパク質に多く含まれています。他の食材にも含まれます。基本バランス良く、いろいろな食材を摂ればオッケー。朝抜く、フルーツのみ、野菜のみではなく、3食しっかり食べることが大切ですね。睡眠ホルモンのメラトニンもちゃんと作られる。質の良い、睡眠も得られるという嬉しい効果も。幸せな気分で毎日を過ごし、安眠効果も得られる、そのためには、セロトニンの材料である、食べ物をしっかりと摂ることが大切です。FacebookTwitterはてブPocketFeedlyこの記事を書いた人yukie管理栄養士の佐野雪江です。食のことで、迷っていたり、疑問に思うことがある・・・、自分の食習慣を見直してみたい・・・そんな方々のお役に立ちたいとの思いで活動しています。私の詳しいプロフィールはこちらをご覧ください。早くに結果を、追い求める人が多いなと感じます。通称メタボは聞いたことありますね。...10日間プログラム【食べる断食7日目】このプログラムオリジナル、最強のデトックス食材7日目。しなくて......健康美いつまでも若くいるために、腎をケアする!こんにちは。1月も終わろうとしていますね~。