「2週間で10キロ痩せる!」と噂のハンドクラップダンス。実際にどれくらいのカロリーが消費できるのでしょうか。ここでは他の運動と比較をしながらその効果を見てみましょう。巷で流行りの「ハンドクラップダンス」。「2週間で10キロ痩せる!」という謳い文句が注目を引きダイエット目的でやっている人も多いようです。どんな効果があり、どれくらいカロリー消費できるのでしょうか。その効果やカロリー消費量を他の運動と比べてみました。消費カロリーは?他の運動と比較ハンドクラップダンスとはハンドクラップダンスとは、韓国人ユーチューバーのJosh(ジョシィ)さん、とBamui(バミィ)さんがYouTube上で公開したエクササイズ。2人のチャンネルではダイエットに聴くダンスエクササイズ動画を公開していて、今回流行った「ハンドクラップダンス」もその一つ。「ハンドクラップダンス」は手をたたく動きが特徴的な、ダンス初心者でもわかりやすいエクササイズ。両手を上げて体の前と後ろで足にタッチする動作から始まり、足は駆け足で上半身は8の字に振る動きなど全身を使った、リズミカルでダイナミックな動きが特徴です。途中でストレッチを挟むなどしリフレッシュ効果も抜群。曲はエクササイズ名にもなっている「HandClap(ハンドクラップ)」というを使ってます。体の腕や足、おなかや背中など大きな部分の筋肉を複数同時に使いながら持続的な運動を行うことによって脂肪が燃焼し始めます。両手を肩の高さより上に持ち上げる動作や一定のリズムを保って手や足をダイナミックに使うところは、シェイプアップにはもってこいの動き。柔軟性アップ動きの途中で体を伸ばす動きがありますが、これも普段運動しない方にとってはとっても効果的。体側を伸ばして体全体をリラックスさせたり、疲れをとったりすることができます。全身の筋肉を動かすことで体の代謝もアップ。たまったフラストレーションを動いて発散。汗ばむくらいの運動をすれば全身がすっきりしてリフレッシュすることができます。血行の促進ダイナミックな動きによって筋肉が収縮しポンプのように血液を流しだすので細部まで血行を良くし、冷え性やむくみの解消にも効果的です。骨を丈夫にする跳ねたり弾んだり少しインパクトがある動きを続けると、骨に刺激が与えられ骨も丈夫になります。「ハンドクラップダンス」をでダイエット効果を出すにはストレッチをしっかりすること、踊りやすい速度に調整して踊ること、身体全体を使って動くことが大切です。この3つを守って踊ればどんどん体が温まり、効率よく脂肪燃焼させることができます。消費カロリーは?ハンドクラップダンスでは体を大きく動かししっかり動けば、大体1曲3分で30キロカロリー位消費できます。1時間続ければ600キロカロリー消費。本当に2週間で10キロ痩せる?!という疑問ですが、1kg痩せる(1kgの脂肪を落とす)には、7200キロカロリーの消費が必要になります。ハンドクラップダンスをややきつめに行えば30分で300キロカロリー燃焼、一日2回で600キロカロリー、そのメニューを休まず行えば12日間で7,200カロリー消費でようやく1kg減少を目指すことができます。2019年9月18日1週間で4キロ減したという声も。̇♡)いや、デブには変わりないんだけど(笑)くびれがすこーしクイッとなってきたんじゃあなかろうか?この2週間は体重をあえて計測せずやってみよっ。メリハリが目標なんで。2019年10月4日おなかも引き締まるみたいですね。「ハンドクラップダンス」の消費カロリー量を他の運動と比べてみましょう。ウォーキング60分で300キロカロリーくらい。歩くスピードや道によってはもう少し消費が上がる場合も。ランニング60分のランニングで約400キロカロリー消費することができます。ハンズクラップダンスと違ってずっと同じ動きなので黙々と運動するのが苦手な人は飽きてしまうかも。水泳1時間で500キロカロリー消費できます。息継ぎで心肺機能も高まり、浮力があるので間接に負担もかかりません。自転車1時間で400キロカロリーくらい。こぐ道のコンディションに寄りますが、普通のママチャリやマウンテンバイクでこれくらいの消費量です。ハンズクラップダンスはこれに比べて60分で約600キロカロリー消費できるので、他の有酸素系エクササイズに比べてダイエット効果が高いようです!最後にハンドクラップダンスは、他の運動と比べてもダイエット効果が高いということが分かりましたか?!何よりも簡単な動きを音楽に合わせて楽しくできるというのがハンドクラップダンスのいいところ。最近体重の増加が気になる方、二の腕やウエストを引き締めたいという方にはピッタリなエクササイズです。Dews(デュース)。ダンサー情報やダンス動画、ダンスミュージック、ダンスイベントバトル、コンテスト、オーディション情報をいち早く配信します。Dewsでは広告出稿を募集しております。広告出稿以外(タイアップ企画、WEBプロデュース等々)も随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。