フルマラソンで目標達成するために!『年内は、合宿を行いません!』そう思っていたのですが。先日の阿蘇合宿のあと、メンバーの方からご要望を頂きました。『ならば!』と、合宿開催を決定させて頂いた次第です。熊本や福岡の方がアクセスの面で参加しやすいでしょう。『サブ3ランナーさん、ぜひ宮崎で合宿をして下さい!』という宮崎のランナーからの声が以前からあったのも確かなのです。『次こそは宮崎でお願いします!』と言われ続けて、その度に『次こそは宮崎でやりたい!』と思っていました。宮崎県内での合宿開催ができることを私も嬉しく思います。実業団が合宿を行っている素晴らしいところです。日本では5番目にユネスコエコパークに登録された【綾照葉樹林】に囲まれ水と空気が綺麗で景観の素晴らしい綾町。この機会に、ぜひお越し頂き、2日間お腹いっぱい走って、食べて、飲んでお話しましょう!では、合宿の内容をご覧下さい。インターより車で36分。⇒バス時刻表はこちらです。※綾待合所バス停から会場までは少々距離があるので、バス停まで車で迎えに参ります。申し込み締め切り:2016年9月16日(金)20:00ただし、【定員18名】に達し次第、締め切らせて頂きます。当日、練習のみのご参加はご遠慮下さい。トレーニング内容11月5日(土)15:00~30km走A:4分00秒/kmB:4分15秒/km(サブ3ペース)C:4分30秒/kmD:5分00秒/km(ほぼ、サブ3.5ペース)E:5分30秒/km(サブ4ペース)スケジュールの都合上、制限時間を3時間とさせて頂きます。Eチームの設定ペース(5分30秒/km)で30kmを2時間45分で完走できます。※これ以外のペース設定につきましても、ご要望に応じます。『速い方がいい!』『ゆっくり走りたい!』など、お気軽にご相談下さい。11月6日(日)10kmT.T.(タイム・トライアル)1日目に行う、30km走とのセット練習です!フルマラソンでの30km以降を再現!残り10kmの頑張りを養うための練習です!!タイムスケジュール11月5日(土)14:00:【綾てるはの森の宿】集合15:00:30km走スタート!1周約5kmの周回コースです。温まり、リラックス・リフレッシュに効果があります。お肌がしっとり、美肌になる温泉です。疲労回復・あせも・荒れ性・肩こり・腰痛・神経痛・リウマチ・ひび・しもやけなどの症状に対しての効果・効能が期待できます。19:00:【鹿&猪バーベキュー!?】~飲み放題~樋口ハンター(トレーナー)が仕留めた【鹿&猪】を振舞います!バーべキューといえば、牛・豚・鶏ですね。今回は樋口ハンターが自ら猟銃で仕留めた鮮度抜群の【鹿&猪】を提供致します!鹿はタレに漬け込んだものを炭火で焼いて!猪は切りたてに塩を振って焼いて!!鹿肉は高たんぱくで鉄分含有量が高い肉です。野生の鹿肉は、家畜の牛などよりも栄養価に優れていて、アスリートにも好まれています。30kmを走ってダメージを受けた身体の修復のためにも、ぜひ鹿肉をお召し上がり下さい!20:00:ミーティングベストタイム別のグループミーティングを行います。皆さんから改善案を出してもらいます。新たな発見も出来ると思います!21:00:2次会(ドリンク・おつまみを準備致します。)2次会は強制ではありません。翌日に備えたい方は、お早めにお休み下さい。23:00:就寝11月6日(日)7:00:朝食10:00:10kmT.Tスタート!11:10:トレーニング終了。以上の流れで合宿を開催致します。若干の変更点があるかもしれないことをご了承下さい。樋口トレーナーもちろん、今回も樋口トレーナーにご同行願います。5000m14分22秒のベストタイムを持つ樋口トレーナー。ランナーとしての経験を生かした、ランナー目線の整体を得意としています。驚くほど良心的な料金で整体を受けて頂くことが可能です。食事、トレーニングメニューなどの悩み相談にも定評があります。頼りにされている樋口トレーナーです。私主催の合宿を行うようになりました。明らかに一皮も二皮もむけた方がいらっしゃいます。合宿にすでに4回ご参加頂いています。初回に拝見したイメージと現在の走りを比べるとすっかり別人です。自信に満ちた走りをされています。この冬は、さらに一皮むけて、ベストタイムを更新されると私は思っています。私自身も合宿を開催し続けて本当に良かったと思っております。嬉しくて少々飲みすぎてしまいました(笑)そのため、予定していたチームミーティングが出来なかったことが心残りです。【30km走合宿!!】~目指せサブ3、サブ4~にご参加下さい!スタッフなしの手作りイベントですから、スケジュール管理の都合上当日参加の受け入れができません。ご理解・ご協力をよろしくお願い致します。※参加費は銀行振り込みです。※万が一、悪天候等で中止の場合は全額返金致します。自己都合での不参加に関しては手数料を差し引いた額を返金致します。直前でのキャンセルは返金できない可能性もありますのでご了承下さい。※合宿参加当日は、事故・怪我のないよう、万全の体調でお越し下さい。トレーニング中を含む、いかなる事故・怪我に関しても【自己責任】で対処できる方のみ、ご参加下さい。※11月5日、6日の2日間【スポーツ保険に加入】します。手続きは私が行いますのでご安心下さい。以上、よろしくお願い致します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。私が【ソーティジャパン】を買ってしまった訳。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。