JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみよう今回は高野豆腐の入ったハンバーグをご紹介します。つなぎのパン粉の代わりに低カロリーなのに栄養価の高い高野豆腐を入れることで糖質制限中やダイエット中でも安心。付け合せには簡単にできるコールスローを。ごはんも食物繊維とビタミン豊富なもち麦ごはんに置き換えたらヘルシーでバンランスの良いお弁当になりました。・胡椒1.高野豆腐をすりおろし、豆乳(牛乳)を浸しておきます。高野豆腐は簡単にすりおろせますよ。2.ハンバーグの材料を全て混ぜ、よくこねます。3.お弁当サイズに丸めます。4.フライパンに油少々を熱し、ハンバーグを焼いていきます。5.焼き色がついたら返して水を入れ、蓋をして弱火で7、8分焼きます。コールスローの作り方1.千切りにしたキャベツ、ニンジン、玉ねぎに塩少々を振り軽く揉んで10分おきます。2.しんなりしたら水気をしっかり絞り、マヨネーズ大さじ1、寿司酢小さじ1、醤油少々を和えます。今回は他にうずら卵のめんつゆ漬け、茹でたブロッコリー、ミニトマトを用意しました。最後にケチャップとソースを合わせたものをかけて、完成です。作ってみてくださいね。Vlog】貼って剥がせる糊でベージュの壁紙を貼りました。MAGAZINEわちゃめちゃじゃけえ。