痩せないために出来ることを考える2017-07-12痩せないために出来ることを考える飽食社会に産まれて何もしてないのに体重がぐんぐん減って行く謎人間と化しているぼくですが、「あ~太らねえなあ」と言っていてもしょうがないので太るために出来ることを考えてみようと思います。カロリー摂取まあ当然のようにカロリー摂取はしないといけません。21:00目標BMIに達するのに必要なカロリーは2280kcalとのこと僕の食事の場合、1食500kcalくらい、3食食べているとしても*3しても1500kcal。6月末にたこ焼きを明け方に食べてお腹を壊した影響で最近は朝ごはんを食べていないので下手するともっと低くて1000kcal強しかない可能性もあります。ちなみに飲み物はお金がないので基本”水”だけです。big-iris.hatenadiary.jpそう考えると基礎代謝量約1500kcalも摂取出来ていないので痩せるのも当然。増量用プロテインを使って摂取カロリーを増すのは必須そう。し、本当に1000kcalしか摂取出来ていないとしたら、スーパーヘビーウェイトゲイナー1200を使ったとしてもプロテイン200gとミルクを足した1200kcalをフルに摂取したとしても2200kcal。目標2280kcalに達する事はできない事になります。ヘビーウェイトゲイナー900ですら一度耐えられなくてゲボしてるので一度に摂取するのはなかなかつらいものがあるので、現実的に考えたら1200kcalにあたる200g分を一日で上手く分けて摂取するのがベターなのかなという感じ。ここで発生する問題は、家でプロテインを飲めるのが朝夜しかないので、朝晩に100gずつ飲むことを強いられること。これも結局600kcal(ゲボした900kcalの2/3)を飲めという話なので結構キツいであろうことは想像に難くありません...ならば、会社にプロテインを持ち込むしかない。すれば一日に何度も分けて飲めるし1番楽なのかなあ。会社でプロテインを飲むのが若干やりにくいところはあるんだけど。賞与が入る前くらい...2017-06-29久々に体重を増やしたい食後の体重です。WarfareのEnding見たセントジョーンズワートティーを飲んでみた!月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Big_irisさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。