・イスに浅くすわり、片足ずつ伸ばして前にだし、ゆっくり上体を前に倒し足の後ろ側を伸ばす。本当に簡単なストレッチです。2、足の後ろ側を重点的に!軽いマッサージで筋肉を緩める【ぎっくり腰はマッサージをしてはいけない】これもよく言われる事だと思いますが、痛いのでどうにかしたい!マッサージすればどうにかなるんじゃないかと誰しもが思う事かと思います。人それぞれ収縮している筋肉の場所が違ううえ、痛みを感じている場所も違うと思いますので一概にいいとは言えないかもしれませんねんが、私の場合はマッサージかなり効果がありました!私は左の背中の中ほどから腰さらにはお尻まで痛かったので、痛い患部は触らずお尻のコリと左足の裏側、特にひざの裏を軽く押してもらいました。押してもらうと始めは驚く程痛みがありました。足の疲れと長時間イスに座って仕事をしている事からの腰痛だったのでしょうね。お尻のコリはひどく、指の指圧では感じない程だったので、足でお尻のくぼみをぐいぐい押してもらっていました。お尻のコリと膝裏のコリがほぐれたら驚く程楽になりましたよ!3、温めるのかそれとも冷やすのか?いろいろ対処を調べるうちに、温めるのがいいという意見と炎症をおこしているから温めない方がいいという情報両方が出てきて混乱してまいました。自分がいいと思う方を感覚的ではありますがやってみたところ、寒い時期でもあった事からお風呂で温まった後は腰が楽になると実感したので、私は温めるのが効果がありました。ホッカイロを貼って患部を温めていると楽でした。4、骨盤ベルトやコルセットをまく、動く時は腰に手を当てるこれは効果があったのかどうなのか、なにか巻いていると締められて固定されている感があり安心感があったようにも思いますが、やはり固定されている事で動きやすくなったという事も言えると思います。立ち上がったり、動く時は手を腰にあてる事。嘘だと思ってやってみて下さい。これが一番動く時に楽だった手段です。処置の事を「手当て」とはよく言ったものですね。立ち上がる時以外でも痛い所に手を当てているとじんわり温まるせいかなんか落ち着くのですよね。正座が一番座っていて楽でした。それでも長時間はやはり辛くなってきます。体勢を動かすのも辛い、でも長時間同じ体勢でいるのも辛くて嫌になりますよね。寝ていても痛くて眠れない夜もありましたし、夜の寝返りはいちいち起きて痛みに耐える程酷かったです。これは日が経つにつれよくなってくると思いますのでもう我慢しかないです。これが一番辛いんですよね・・・トイレ!これが一番大変でした。昔の和式トイレだったらゾッとしますね(笑)またウォシュレットがこれほどありがたいと思った事もありませんでした。トイレに行くのが苦痛でもこればかりは我慢できませんからもう意を決していくしかない!本当に辛いぎっくり腰ですが、元を正せばこれも自分の体と心がも限界だと悲鳴を上げている、溜めこんでいた事をきづかせるサインだという事を忘れてはいけないと思うのです。自分を労わってあげましょう。体が不調で時程、健康な体でいる事のありがたみを感じる時もないですものね。程度にはよりますが、私の場合は6日程で普通の生活に支障がない程には回復しました。それでもその後も腰を曲げたりする時は腰に手を当て、無理をしない様に心がけていました。私は我慢すれば身動きが取れる程でしたので痛みの重症度でも対処の方法は変わると思います。酷い時はやはり医師の診断を仰ぐ事も大事です。ストレス解消も腰痛を和らげるのに効果あり腰痛には心因性、心の問題によって引き起こされる事があるという事が近年わかってきた事なのだそうです。ストレスが溜まっている、または怒りの感情を抑えていると、腰痛が引き起こされる。腰痛は怒りと関係するなどという事も言われているそうです。心の状態が耐えられず体に症状として現れる時にはもう限界の状態なのかもしれません。なる前に体の健康だけでなく心の健康も大事にしていきましょう。したら休むべき時なのかもしれませんよね。自分の体の事が分かるのはやはり自分。不調の際に体が起こす症状、例えば腰痛の痛みは炎症が起きていると言われますがどうして炎症を起こすのか、これだけではなく、風邪を引いた時になぜ熱がでるのか、食欲がなくなるのか、ケガをした時は血がでるのか、捻挫をしたらどうして腫れるのか。常識的に皆が考えている対処は薬をのんでその症状を止める事、炎症をおこして熱があるからそれを冷やす事、でもそれは根本的な治癒の助けになるのでしょうか?体が起こす症状は体が自ら修復する為の対処ですし、病気を治すのは薬でも医者でもなく人間のもつ治癒力です。いった症状を薬などで止めてします事はその時の一時的な痛みを和らげたりはしますが、根本的な治療ではないという事になりませんか?まず自分の体の治癒力を信じる事も薬過多な現代必要な事なのではないかと思うのです。はいっても、酷い時は無理せず医師にかかる事ももちろんの選択肢です。家で出来、自分でやってみて効果があった対処を書いてきましたが、ぎっくり腰は一度なると再発しやすいとも言われます。あの激痛を二度を経験したくないと思うなら(もう二度と味わいたくないです)、日々の適度な運動、ストレッチをして筋肉をほぐしておく事、またストレスや心の疲れを貯めない事も心がけていきたいなとつくづく思います。参考にしていただけたら幸いです。基礎化粧品、スキンケアは本当に肌に効くのか?本当の肌改善、美しさとは何か考える。2015.05.14関連する記事スキンケア絶ちをしておよそ1ヶ月。2015.06.17『肌断食』始めました。1ヶ月が経とうとしています。ストイックになる方ではないので、ゆる~くやっておりました。2015.07.08外国人の彼が欲しい!どうしたら外国人の彼が作れるの!?と相談、いや訴えを受けました。国際化がすすみ外国人を見かけることの多い最近。2015.06.19きっと誰でも生きている中で、ふと足を止め考えてしまう時があるだろう。『生きるとは何だろう』答えのない疑問が頭を支配する。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。@organaturicsRANKINGプラスチック製品、食器や容器は身体に安全なのか?Food性格は変えられる!現状を変えたいと思うなら思考を変える事。自分を変える脳回路とは。WordPress.。