瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。超越瞑想法で心臓発作の危険因子を減らすロバート・シュナイダー(医学博士)は、高血圧と予防医療の専門家です。シュナイダー博士は、心臓血管疾患の予防および治療への自然な取り組みに関する先駆的な研究を行っており、その研究にはNIH(米国立衛生研究所)から2000万ドル以上の助成金が支給されています。Publications、2006年)はシュナイダー博士が中心となって執筆した共著書ですが、他にも100以上の医学研究論文を執筆または共同執筆しています。シュナイダー博士と彼の仕事は、CNNヘッドラインニュース、ニューヨークタイムズ紙、ニューズウィーク誌、ディスカバリー・チャネル、タイム誌など、1000以上のマスコミ報道で取り上げられました。質問:超越瞑想法は、血圧、コレステロール値、インスリン抵抗性など、アテローム性硬化症(一般に動脈の硬化として知られている)の身体的な危険因子にどのような影響を与えますか?シュナイダー博士:アテローム性動脈硬化が高血圧、喫煙、高コレステロール、メタボリック症候群、インスリン抵抗性など、さまざまな危険因子によって引き起こされるのは事実です。根本的な原因として、フリーラジカルつまり酸化的ストレスによる生化学的なバランスの乱れがあります。研究の結果わかっているのは、慢性的なストレスは、アテローム性動脈硬化の発症や進行の直接的な原因になっているということです。それだけでなく、慢性的なストレスは、心臓病のその他すべての危険因子を増やすことにより、アテローム性動脈硬化の間接的な原因にもなっています。慢性的なストレスの影響は、コルチゾールなどのストレスホルモンによって媒介されるとともに、アドレナリンやノルアドレナリンを放出する交感神経系によっても媒介されます。超越瞑想プログラムに関する研究では、超越瞑想によってアテローム性動脈硬化(心臓病)の主要な危険因子のほとんどすべて(心理的ストレス、高血圧、喫煙、コレステロール、酸化脂質、インスリン抵抗性など)が減少することが示されました。神経ホルモンのレベルでは、ストレスホルモンが低下し、交感神経系の疾患が減少することがわかりました。神経内分泌と心臓血管のこのような変化は、中枢神経系の秩序とバランスが高まった結果であると考えられます。研究では、心臓血管の危険因子が減少するだけでなく、動脈の狭窄の緩和(アテローム性動脈硬化の軽減)、心臓の肥大(左心室肥大)の軽減、心臓病やその他の死因による死亡数の減少などが明らかになっています。これらの一連の結果は、超越瞑想法で超越の体験をすることによって心臓の健康が改善されることをはっきりと実証しています。質問:症状を改善するために食事を変える必要はないのですか?シュナイダー博士:はい。研究の結果、超越瞑想法を実践している被験者は、食事や生活習慣をまったく変えなくても心臓発作の危険因子が減少することがわかっています。健康を増進し長寿を促進するための最善の道は、健康に有益な食事を選ぶことであるのは言うまでもありません。質問:私はコレステロール値が高く、スタチンという薬を何年間も常用しています。超越瞑想法を実践すれば、その薬をやめることができますか?シュナイダー博士:可能です。いくつかの研究では、超越瞑想法を実践した結果、血清コレステロールが減少したことが報告されました。どのような病状の場合も同じですが、処方された薬物療法やその他の治療法を変更する前に、かかりつけの医師またはヘルスケア・プロバイダーのアドバイスに従うことをお勧めします。高血圧性心疾患など、多くの形態の心臓病の最終結果です。米国ではそのために年間30万人が死亡し、過去5年間の死因原因の50パーセントを占めています。鬱血性心不全は、薬物による治療、そして外科的介入による治療さえも非常に難しい病気です。ペンシルバニア大学で実施された超越瞑想法の研究では、心不全の従来の治療を受けながら、毎日2回の超越瞑想の実践を日課に加えた被験者は、心不全の尺度となる数値に有意な改善を示したことがわかりました。それらの被験者は、健康教育を受けた対照群と比較して、6分間の歩行検査で機能的能力の増大を示しました。質問:超越瞑想プログラムは心臓病患者の抑鬱を緩和することにも役立ちますか?シュナイダー博士:はい。先ほど述べた鬱血性心不全の研究では、同じ被験者たちが、身体的な心臓の機能が改善しただけでなく、生活の質や精神的健康の向上を示しました。超越瞑想を実践した被験者は、対照群と比較して、抑鬱が臨床的に有意に減少しました。この結果が示しているのは、心不全の患者の通常の治療プログラムに、効果的な心身介入プログラムを追加することで、身体面でも精神面でも患者の健康に大きな改善がもたらされるということです。これは注目に値する医学的発見であり、そして、この方法を広範囲に実施するのはとても簡単なことです。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。