東京塾」における講座の様子をレポートするとともに、毎日ツイートしている「磯貝語録」をまとめます。仙骨をゴニョゴニョ動かす。呼吸、鼻から吸って口から吐く。首、肩の力を抜くように、お辞儀を深くしていく。○吐きながら遠くへ倒し、吸いながら上体を起こす。なった時、股関節が固いと骨折しやすい首、肩に力が入る人は、自分ではあまり自覚がない。関節を良く動かすこと。吐くことで、大きく動かす。Ex―先ずは、長座、足を楽に前に出して、息を出し入れする。回復運動...膝を曲げて片方ずつ捻じる。ヨガの猫のポーズ、腰伸ばし。正座ー右手を左側に置き、上体を捻じる。反対にも捻じる椅子座位...両手を後手に組み、胸を開く。(2)腰部呼吸法、実演...肩幅くらいに足を開く、腰形形筋を両手で確認。触れて、呼吸で押し返すようにする。そのまま、左右に上体を倒してみる。○腰法形筋の出し入れで、内臓が良く動き横隔膜の動きも活発にする。◎腹式呼吸よりも、呼吸量は少ないが瞬発力のある呼吸ができる。腰法形筋呼吸は、落ち着いて気持ちが良い。首を柔軟にし、息を吸うと、穏やかな声が出る。○側腹呼吸―すばやく息が吸える。◎〈腰方形筋を意識するには?〉股関節をゆるめる(片足を腿に乗せる)骨盤を回すように腰方形筋をほぐす腰方形筋に力が入ると便秘になる。慌て者は、鼻が良くない(つまっているケースが多い)○腹部―臍を中心に上部、下部とする。上腹は、胃や肝臓を刺激するので強くしない。手の平で穏やかに優しく動かす。上腹筋呼吸...歌舞伎の強い声などで使う。腹もみで動かす筋肉の延長に腰方形筋がある。○腰方形筋...鼻から息を吸い込んで、引っ込める、吐いて戻す。回復―片足を反対の膝にかけ捻じる。横隔膜の上げ下げをする。○腹式呼吸...腸を動かす。腸の動きが悪くなる、腸の外側の脂がたまってしまう。◎声を出す...上手く出て、いい声で出す。様々な呼吸が自由にできる。使い方で多彩な声が出せる。人はそれぞれ癖がある。それを知り変えていくことで。良いものになっていく。きていくことすべてつながっている。頭とその下の部分は違う。自分のクセ、身体のクセを知ること。そのクセがその人にとってベターか否かを考えてみる。◎Ex―「手の平」を一時間に一回くらい観察し変化を確認。自分も違う、他人も違う。人間は時々刻々違っている。しゃべりながら聴く自分の声を聴くには、人の声も聴けなければならない。音に意味があるので、しっかり聴こうとすること。音を聴こうとすると意識が覚醒する。