原因は、自律神経の乱れにあるかも。やすらぎを与えてくれる陰ヨガのポーズを試してみて。自律神経の交感神経が優位になると眠りが浅くなる傾向に。心身を休ませる副交感神経に働きかけるChildポーズ(子どものポーズ)で自律神経のバランスを整え、良質な睡眠を手に入れて。TO1.正座になり、両足の親指をつける。Suzuki2.両膝を腰幅程度に開き、上半身を前へ深く倒す。両手は、心地よい位置に置く。SuzukiこれはNGお尻が浮かないように。お尻が浮く場合は、お尻とかかとの間に丸めたブランケットをはさむと姿勢が安定する。TO1.安楽座になり、両腕を胸の前で交差させる。両手の親指以外の4指を脇の下に入れて胸を包み込むようにし、親指は胸上部へ置く。Suzuki2.親指に体を預けるように上半身を前に倒す。この姿勢をキープすることで、上で紹介したチャイルドポーズとは違う体の気づきを感じることができる。国内外のヨガスタジオなどで陰ヨガをはじめ多種多様なヨガを習得。20年にわたる指導経験から独自のアプローチ「テンセグリティー・ヨガ」を開発。雑誌やTVなどでも活躍中。陰ヨガとは何か|忙しすぎる時に効果を発揮!陰ヨガが良い10の理由とは休みの日にヨガをする時間なんてないと思っていないだろうか。ポーズを保つ時間を3分よりはるかに短くしても無理だと思っていないだろうか。ヨガ・メディスンで指導をしているシャノン・スティーブンズが、陰ヨガが忙しい時にもっとも適したヨガである理由を説明する。人気ヨガ講師が選ぶ!リラックス系ヨガにおすすめのヨガマットって?ヨガを安全に行うのに、ヨガマットは不可欠。目的に合わせてヨガマットを選ぶのも大事なポイントです。ヨガマット選びのコツを取材。今回は、リラックス系ヨガをするのに最適なヨガマットを選んでいただきました。私たちの生活は、ストレスにまみれている。街の騒音も、毎日の通勤や仕事、ストレスを感じる要因は、そこかしこにあふれている。そんな毎日を過ごしていると、ヨガの練習も先延ばしにして、気づけば数日経っていたなんてこともあるのでは。SNSをチェックしたり、テレビを流し見しているちょっとした空き時間。そんなわずかな時間でもできる、心を安らげるヒーリングタイムに変えるコツを、アメリカのヨギたちに聞いた。寝る前5分!下半身に溜まった老廃物をすっきり流す簡単ポーズ下半身に老廃物や血液が溜まると安眠の妨げに。ヨガティーチャーの中村優希先生に教えてもらいました。疲れているのに寝つけない。ベッドに入ってからも目が冴えて眠れない...そんな日は「寝る前8分」の簡単リストラティブヨガで、スムーズな入眠へと誘いましょう。リストラティブヨガを指導するリザ・ロウィッツ先生に教えていただきました。