予防・改善に効果的で、見た目も若くなるお尻トレーニングは必見です。スポンサーリンク目次お尻の老化ステップとは?ヤンキー座りストレッチ(基礎編)ヤンキー座りストレッチ(応用編)まとめその他の、人気お尻トレーニングお尻の老化ステップとは?お尻の老化ステップについて。お尻は、誰でも同じ順序(4ステップ)で老化していくと言います。●ステップ3全体がより垂れ下がり、さらに四角い形になる(60代以上)このように、加齢と共にお尻の形が丸から四角になりますが、お尻が若い人はスタイルも良く見た目も若いということが研究で判明したと言います。お尻は何歳からでも若返らせることができるとのことです。ヤンキー座りストレッチ(基礎編)腰痛の原因となるお尻の中の「脊柱起立筋」を柔らかくし、腰痛を予防・改善するストレッチです。1肩幅に足を開きます。2かかとを床につけたまま腰を落とし、上半身をゆっくり前に傾けます。3腰の5cm上あたり(脊柱起立筋)を、20秒間両手のゲンコツでこすればOK!!★1日3セット行うヤンキー座りストレッチ(応用編)ヤンキー座りの応用編です。骨盤底筋が鍛えられ、尿漏れ防止・転倒防止にも効果的とのことです。1肩幅に足を開きます。2かかとを床につけたまま腰を落とし、上半身をゆっくり前に傾けます。3姿勢をキープしながら、かかとを床から上げずに歩けばOK!!★1歩でも2歩でも良く、無理せずできる範囲で行うまとめ今回は、今話題の誰でも簡単にできる「お尻トレーニング」についてご紹介しました。見た目はもちろん、健康にも良いので是非日々の生活に取り入れていきたいものですね。皆さんも是非参考にしてみてくださいね。最新情報をお届けします。主治医が見つかる診療所スポンサーリンク良かったらシェアしてくださいTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローはこちらからどうぞwashingオーサムスタイル関連記事アンチエイジング【教えてもらう前と後】冬の老け手対策&エクササイズのやり方、パーツモデル金子エミさん直伝【11月19日】2019年11月19日のTBS系列「教えてもらう前と後」で放送された、冬の老け手予防に効果的なエクササイズについてご紹介します。49歳で2児の母親でもあるパーツモデルの金子エミさんが教えてくれたプロの技です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。