起きる腰の激痛、痛くて身動きが取れなくなるぎっくり腰。痛みがひどく、どうしてこんな事になってしまったのだろうと思い、不安になってしまいますよね。急に起きるぎっくり腰。やってみて痛みがやわらいだ、そして回復に効果があったと感じたやってよかった対処をまとめてみました。したしぐさで激痛が走る。これはぎっくり腰?重い物を持ったわけでもなく、腰に負担のかかる事をしたわけでもないのに・・・ちょっとコンセントを抜こうと屈んで上体を起こそうとした時背中から腰、お尻にかけて激痛。わけが分からずでも動くと激痛で動けない!とりあえず痛みを我慢してなんとか仰向けになり、一時的なものだろうとストレッチを始めても痛さでギブアップ。しまいには起き上がる事もできずに天井を眺め・・・はっと気づく。これがぎっくり腰?トイレにも行けない、寝返りもうてない程痛い!不安になりますよね。ぎっくり腰、意外と経験している人は多いように思いますが、これほど痛いものかと驚く程痛かったです。私がぎっくり腰になった時のやってみてよかった対処法のまとめなぜぎっくり腰になったのか?特に腰に負担をかけたり、重い物をもったわけでもない。コンセントに出を伸ばして少し屈んで起き上がる時にピッキーンという激痛が走りました。はじめはぎっくり腰だとも思わず「あれ、どうしたんだろう?どうしたらいいんだろう」とあせりますよね。ぎっくり腰は日々の疲れが溜まって耐えられなくなり起きたり、寒い時期や季節の代わり目にもよく起きる事があるそうです。デスクワークや長い時間同じ体勢をキープするような仕事をしている人は背中や腰の筋肉が固まってしまい、ちょっとした事でぎっくり腰になりやすいそうです。[adsense]やってよかった対処法1.できる範囲でストレッチや身体を動かす。安静にしているしかない、安静にしていれば治るよとよく言われますが、痛くていつものように動く事ができないのですから、心がけなくても安静せざるお得ないというのが本音。筋肉がきゅっと縮んでいるような、攣っているような感覚があったので、できる範囲で無理せず、すぐ痛みを感じたらやめる程度でストレッチをして背中と足の後ろ側を伸ばしたりしていました。伸ばせた後少し楽になっていたように思います。・足を伸ばして座ったり、寝たりした状態でつま先を下へ伸ばし、上にあげるをくり返す。・寝ている状態で痛みを感じない範囲で右足を左側に腰を軽くねじる。