前回まで髄核による腰痛について書いてきましたが実際、髄核の移動による腰痛に対してセルフケアで対策をするのはなかなか難しく、マッケンジー法という体操によって自分で戻す治療法もあるのですが、マッケンジー法も髄核の移動した方向によって処方される体操が違うため、本やテレビなどでやってるからとマネするだけでは危険ですので、どちらにせよ一度専門家にみてもらいしっかりとした指導を受けなければなりません。そのため、一番の対策は髄核が一定方向にばかり行かないように常日頃から姿勢に気を付けることそのために腹筋背筋を鍛えて体幹の前後左右のバランスをしっかりとるようにしましょう!※すでに背中が丸まっていて後方に髄核がいっているような方は普通の腹筋運動を行ってしまうと、さらに後方に髄核がいってしまう危険性もあるので注意が必要です!床座りやあぐら、デスクワークもパソコンを覗き込もうとするとだんだん背中が丸くなるため、こうした姿勢が長時間続くと腰椎の髄核は後方に行きやすくなってしまいます。アシスト接骨院ではニュースレターを発行しております。