2017-11-22すぐ寝てしまっても大丈夫?「クラスでも眠ってしまう人がいますが、私は「どうぞ、寝てください」と言います。シャヴァーサナのときに寝るということは、それだけ深いリラックス状態になっているということ。良いことだと思います」アロマや音楽は使っていい?「緊張をほどき、リラックスするのに役立ちそうなら、使ってもいいでしょう。音楽を流すと、無意識に「聴く」という行動が働くこともあるので、そのときは無音で行った方がいいかもしれません」ソワソワ、イライラ、じっとしているのがつらい!「無理にソワソワやイライラした感覚を押し込めようとしないでOK。マインドが落ち着かないのなら、まずは体を休めることを優先しましょう。「この時間、私は体に休息を与えるんだ」と腹をくくることが大事です」シャヴァーサナだけをやってもいい?「緊張がほぐれると血液やリンパ、気の流れが改善され、体の自然治癒力が高まります。自分で自分の心身を癒すようなもの。アーサナをプラスすることで効果は高まりますが、シャヴァーサナだけ行っても◎」ベッドでやっちゃダメ?真っ平らな床の上に寝ることで、普段はあまり感じない背骨のカーブや頭の裏の感覚など、たくさんのことに気づきます。ベッドで横になっていると、そういう繊細な感覚は得難いもの。床の上がおすすめです。「無理に緊張をほぐそうとすると、頑張ろうという主体的な意識が働いてしまいます。教えてくれたのは...吉川めい先生アシュタンガヨガの後継者、スリ・K・パタビジョイス氏に師事し、日本人女性初のアシュタンガヨガ正式指導者資格を取得。アディダス契約ヨガトレーナー。東京・表参道でコンセプトスタジオ「veda」を主宰。