こと、思ったこと、本を読んで心に留まった事を、身勝手でたわい無く、徒然と書き綴ったものです。読み終わったら読み捨ててください。新しいウインドウで開きます。仰臥式」があり、ヨーガには「シャヴァ・アーサ(しかばねのポーズ)」というのがある。寝禅について白隠禅師の夜船閑話序に、白隠が白幽仙人から学んだ、寝禅の方法がかかれている。それをここで紹介してみることにする。寝禅の要は「且らく工夫を抛下し、話頭を拈放して、先づ須らく熟睡一覺すべし。足心の間に充たしめ、時々に此の觀を成すべし。・参禅の工夫をすることや公案を考えることを止めること。・第一にぐっすりと眠り目を覚ますこと。・それには仰臥位なり、両脚を伸ばし、脚を強く踏みそろえる。・身体の中の元の気を臍下丹田と腰と足と土踏まずに充実させる・熟睡できるようになると、気も心も身体も充実するのを感じ取るようになる。そのようにして、気を臍の下の丹田から腰、脚、足裏に集中させることができたら、次四句を念ずること。是れ我が本来の面目、面目何の鼻孔かある。・我が此の気海丹田、総に是れ我が本文の家郷、家郷何の消息かある。・我が此の気海丹田、総に是れ我が唯心の浄土、浄土何の荘厳かある。・我が此の気海丹田、総に是れ我が己身の弥陀、弥陀何の法をか説く。と四句が述べられている。気海丹田とは、東洋医学で、臍下一寸あたりのあるとされるものです。ここに書かれていることをは、同じようなことが気功にも、ヨーガでも述べられてています。調心の重要性が述べられているが、この白隠の夜船閑話序で端的に短文で述べていると思う。腰脚足心に気を充たす。そのためには肩を弛め上虚下実にすることです。上虚下実とは上半身の力がぬけ下半身に気をみなぎらせることです。そのためには、呼吸法が大切で、無理をしないで、吸う息はふつうに、吐く息はゆっくりと長く気持ちを集中させてする。その調息の呼吸法は、逆腹式呼吸で行うのがよいとされている。息を吐くとき下腹部をせり出し、吸うときに凹める、これを繰り返しながら、先の四句を念じよとしえいます。これが寝禅の方法と私は思っています。次は、気功の臥式静功を見てみます。・いつも拙文を読んでいただきありがとうござます。・見聞きしたことを独断と偏見で、気ままに綴ったものです。・自分のために無責任に書き留めたものですから、読み終わったら捨て下さい。日本は祖先がえりするか02月06日カエル幹細胞から生体ロボット02月05日ふたたび、「いただきます」について。(02/07)コメントありがとうございます。五観の偈をとなえて食事をなさっておられるのですか。(02/03)私も必ず「五観の偈」を唱えてから食事をいただいています。実際に唱えると五観の偈の意味がよくわかります。今年もよろしくお願いします。(01/15)年始葬送のコメントありがとうございます。今年もお互いに良い年でありますようねがっています。(01/13)遅くなりましたが、今年もよろしくお願いします。(01/10)温暖化問題は難解ですねー。原発再稼働に走りがちになりますのでとんだ飛躍ですよねー。水力や風力発電はいかがなものでしょうかね。(01/05)そうですね、食が便利にないり、曹洞宗の五観の偈のようなことを考えずにいることが多くなっています。(12/17)お腹がくちくなったら、眠り薬にどうぞ。歴史探偵の気分になれるウェブ小説を知ってますか。(12/13)全くお説の通りだと思います。嫌韓とか韓国人を蔑むような輩が居るのかよく分らない。申請フォーム竹林乃方丈庵のブロとも申請はこちらからです。