小学生・中学生など、成長期の子どもを持つ親御さんの中には、そのような不安や疑問を持つ方は多いです。実際のところ、成長期の子どもが過度な負荷や量での筋力トレーニングを行うことは、ケガの元になります。筋力が十分に発達していないと、筋肉、骨、じん帯などに大きなストレスがかかってしまうからです。すべてのトレーニングが子どもに悪影響を及ぼすわけではありません。トレーニングのやり方や注意点を守って行えば、大きな効果が得られます。本記事では、子どもの時期に行うと良い「コーディネーショントレーニング」(自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニング)について解説します。左の図1を見てください。これは人間の各機能の成長段階を表している「スキャモンの成長曲線」です。)に分けて発達過程が示されています。大きさなど)の発達を表している「神経型」です。10歳~12歳(小学校4~6年生)は神経系が成人と同じ程度まで発達し、さらに他の運動能力も急速に発達することから「ゴールデンエイジ」と呼ばれています(図2)。(図2)12歳までの最強トレーニングより引用リンクこの時期は、さまざまな運動やスマートな身のこなしが急激に習得できる時期であり、10歳頃時までの間に、色々な種目の遊びや運動・スポーツを通してさまざまな基本運動を経験させ、神経系に刺激を与えることが大切です。一般的に言われる「運動音痴」や「運動神経が悪い」ということを防ぐ上でも非常に重要と言われています。ゴールデンエイジに適したコーディネーショントレーニング神経系が著しく発達する「ゴールデンエイジ」の時期に適したトレーニングとして、「コーディネーショントレーニング」というものがあります。コーディネーショントレーニングとは、自分の身体を自分の思い通り動かすことができるようにするトレーニングですが、コーディネーション能力は次の7つに分類されます。投球動作、バッティング動作、守備、走塁などすべてのプレーに、これら7つの能力が相互に関連して働いています。コーディネーショントレーニングを行うことで、脳から筋肉へいたる神経回路の発育を促し、また、成人期においては動作を円滑に、正確に行う能力を向上させます。効率よい動作が可能になることで、スポーツ障害の予防にも役立つとされています。両足を前後、左右に開いたり閉じたりしながらの縄跳び二人一組で走りながらキャッチボールをする利き手と反対側の手でボールを投げるいつもと反対打席でバットを振るコーンを使ったステップ動作やジグザグ走なども身体の連携が鍛えられます。ゴールデンエイジの時期は、運動神経を鍛える絶好のチャンス!ゴールデンエイジと呼ばれている時期は、運動神経を鍛える絶好の機会です。野球だけではなく、色々な遊びやスポーツを経験することで多くのメリットが得られます。その後の野球技術力のアップにも役に立ちますので、コーディネーショントレーニングを日頃の練習にも取り入れてみてはいかがでしょうか。コンディショニングに「整体しんしん」をご利用ください(^.^)整体しんしんでは、アスリートのコンディショニングのお手伝いも行っています。試合前のコンディション作り試合後の身体のケア成長期のトレーニングスポーツ障害予防メディカルチェックなども行っていますので、お気軽にご連絡ください。月刊「おきなわ野球大好き」6月号「動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)」でパフォーマンスを上げよう。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。中心に出張いたします。お休みの日は、「今月のお休み」ページに載せています。整体しんしん電話Web予約お問合わせTOPへ。