疲れた時のオススメおやつは[拡大する]疲れた時には、ドライフルーツやナッツ類でエナジーチャージを!仕事の合間など、頭やカラダを使い疲れを感じた時には“甘い食べ物”が欲しくなるという人が多いはず。ひとかけのチョコやアメ玉など少量なら良いものの、たくさん食べ過ぎると逆にカラダがダルくなってしまうことも...。疲れた時、適度にリフレッシュするには、どんな食べ物が向いているのか?心身の健康情報を発信するウーマンウェルネス研究会によると、人には疲労を感じると脳が空腹のシグナルを出し、食事によってエネルギー補充しようとする習性があるそう。甘い食べ物が欲しくなるかというと、糖分は体内で素早くエネルギーに変換されるため、一時的に疲れがとれやすいからなんだそう。空腹時に糖分を摂りすぎてしまうと、血糖値が急上昇。すると、ホルモンの一種であるインスリンが分泌されて、今度は急激に血糖値を下げようと働き、逆に疲れを感じたり眠くなったりすることも。「疲れには甘いモノが良い!」と思い込んで食べ過ぎると、余計に疲れやすいカラダになってしまうだけでなく、さらに糖分が欲しくなるという負のスパイラルに陥ってしまうんだとか。それには、血糖値を緩やかに上げることを意識することが大切だといい、職場で疲れを感じた時はドライフルーツやナッツ類、チーズなどのフィンガーフードがオススメ。緩やかに血糖値を上げるよう意識することは、おやつだけでなく普段の食事の上でも重要なこと。昼食時も、野菜やタンパク質を先に、炭水化物を後に食べることで、眠気やダルさを感じることなく、午後の仕事をはかどらせることができそうだ。MEに帰属しております。これらの情報を権利者の許可なく無断転載・複製などの二次利用を行うことは固く禁じております。メディア機能の提供、広告の表示回数やクリック数の測定を行っています。メディアや広告配信、データ解析の各パートナーに提供しています。各パートナーは、この情報とユーザーが各パートナーに提供した他の情報や、ユーザーが各パートナーのサービスを使用したときに収集した他の情報を組み合わせて使用することがあります。