変化が現れなくなる時期があります。それが停滞期と呼ばれるものです。体重がこれまでと同じ様に落ちなくなる停滞期は、ダイエットをしている多くの人がぶち当たる壁だと言えるでしょう。最悪のケースではリバウンドする要因になってしまいます。停滞期について正しい知識を付ける事が大切です。ダイエットの停滞期が長くなってしまった時には、どのような対策をしたら良いのでしょうか。停滞期が起こる理由を知る必要があります。停滞期をきっかけに体重がリバウンドしない様に注意をしなければいけません。ダイエットの壁を壊す対策をご紹介します。今回は、そんなダイエットの悩みについてのお話です。最後までお楽しみに下さい。合わせてこちらの記事もお読み頂くと、ダイエットのお悩みについて理解が深まると思います。体重が減らない停滞期に陥るケースは決して珍しくありません。身体に備わっているホメオスタシス機能が働く事が一因です。人の身体は代謝をセーブしエネルギーを消費しにくい状態になります。体重が落ちにくくなるという訳です。消費カロリーが摂取カロリーを上回る事が簡単ですから体重も落ちやすいのです。ダイエットをして体重が落ちればその分基礎代謝も低下します。消費カロリーは増やさなければ体重は落ちなくなっていきます。ダイエットが難しくなっていくのは当たり前の事なのです。体重が停滞して見える事も。短ければ2週間程で抜け出せますが、2ヶ月以上も続く事もあります。この様な停滞期が続くとやる気を無くしてしまいダイエットを止めてしまう人も少なくありません。体重が落ちれば誰でも陥る可能性のある現象です。ポジティブに考えるなら、これまでのダイエットできちんと成果が出たという証しだとも言えますね。長く続く停滞期がやる気を失わせるのも事実。初めから停滞期が起こりにくい方法でダイエットをするのもアリでしょう。その方法とはホメオスタシスの影響を受けない様に体重の減少を1ヶ月に1キロ程度に押さえる事。緩やかに体重を落としていけば、ホメオスタシスや水分の影響を抑える事が出来ます。<大人気おすすめ>ダイエットの停滞期が長い時に取るべき対策!体重が落ちなくなる理由は?その3:停滞期の壁を破る方法!長い停滞に終止符をもし、ダイエットの途中でまだ理想体重には及ばないのに停滞期に陥ってしまったらどうすれば良いのでしょうか。体重がこれまでの様にスムーズに落ちなくなっても2週間程は様子見で構いません。体重が落ち始める事も少なくないのです。対策が必要になってきますね。代謝アップと水分の排出を考える事が停滞期を抜け出すポイントになります。身体を温めたり呼吸を深くする事を意識して行ってみましょう。スクワット等の軽い筋トレを取り入れるのも代謝アップにはお勧め。水分の摂取の仕方にもポイントがあります。一度に摂取する量はコップ1杯程度。この量をゆっくりと飲みます。塩分の多い食事やアルコールを控えると更に効果的です。水分の摂取を控えてみて下さいね。スポンサーリンクダイエットの停滞期が長い時に取るべき対策!体重が落ちなくなる理由は?その4:まとめダイエットは初めの方が体重が落ちやすく、スタートから1ヶ月から2ヶ月経った頃にこれまでの様にスムーズに痩せない停滞期がやって来るものです。停滞期に陥る事を避けたいのなら1ヶ月に1キロ程度の緩い減量を心がけてみると良いでしょう。体重の減少による代謝ダウンや水分を溜め込みやすくなる影響によって、ある程度ダイエットの成果が出ると停滞期が訪れるのは、ごく当たり前の事とも言えます。停滞期はダイエットの失敗ではありません。多くの人が通る道ですから、ここでダイエットを止めてしまっては体重もリバウンドしてしまうでしょう。代謝のアップや水分の排出を心掛けてみて下さい。停滞期の壁を乗り越えるとまたストンと体重が落ちる時期がやってきます。努力を継続していきましょう。この記事がお役に立てていれば、ブログ内「クリックしてね」欄のブログランキングボタン、ブログ村ボタンをクリックして頂けるととても嬉しい限りです。最後まで読んで頂きありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。管理者のプロフィール猫も犬も大好きな「ペット大好き女子」です。ペットに関する記事を書くのがきっかけで、ライターのお仕事をするようになりました。