スポンサードリンクこれらのフッキンは自宅でも手軽に行え、やり方や工夫によっては、幅広く強度の調整なども可能です。俺の心を刺激する、芸術にも思えてきます。それはさておき、これらの腹筋の筋トレをする上で、やり方のポイントがありますので、これからトレーニングを始める方や始めたばかりの方はぜひ、おさえておきましょう。今回はクランチの方を取り上げてお話ししたいと思います。クランチは、腹直筋に、かなり意識して刺激を与えやすい種目でしょう。脊柱を危険にさらさずに腹筋を鍛えられるシンプルエクササイズです。他の腹筋の筋トレについても共通となるポイントでもありますので、大事です。腹筋について調べられた研究は本当にたくさんあります。僕の趣味は、もはやそれらの論文を読みまくることになっていますが、いつかは研究する側にもなりたいですね。あの腹筋博士というやつに!、、、トレーニングを行うにあたって、クランチなどの腹直筋を鍛える場合において、ある研究※では、よく腹筋運動に慣れていない方に起こりがちな頭だけの上下運動についても言及されています。腹筋をやると首が痛くなるという方、もしかしたら頭だけの上下運動になってしまっているかもしれませんよ。研究において、腹直筋をねらったフッキン運動では、肩甲骨下縁という肩甲骨の下の部分まで浮かせていかねば十分には刺激できないというのが、はっきりと結果に出ていました。俺の心を刺激する!そう、頭を浮かすだけでは、腹直筋への刺激は期待できず、肩甲骨まで上げていくことが大事です。このことは、トレーニング経験者であれば、なんでもない周知のこととして知られているかもしれませんが、こういった研究データでみると、説得力があります。なにより、俺の心を刺激する!腹筋をやると首が痛くなるという方にはとくに意識して試していただきたいです。刺激を与えるなら、床から肩甲骨までを浮かしましょう。意識するだけでだいぶ変わります。コメントはありません。腹筋プロジェクト!腹筋レッスンhttps://abdominal.jp/sample-page腹筋プロジェクト管理人、カツオの腹筋レッスンを受けてみませんか!パーソナルトレーニングからグループでのレッスンまで承ります。view腹筋を英語では何というのか。腹横筋の作用はこんなところまで。グローバル筋とローカル筋。体幹トレーニングのメニュー作りのために知っておきたいこと。Reserved.[↑]このページの先頭へ。