【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。TOSHIダイエットを成功する方法は?リバウンドをしないコツを紹介!ツイートシェアはてブLINEPocketダイエットは多くの人が長続きしません。一部の人たちはリバウンドをしないで、今も綺麗な体をキープしています。その一人である僕も、リバウンドとは無縁の世界です。どんな分野でも言えることなのですが、成功する人たちはそれぞれ自分にあったやり方をしています^^そこで、今回は僕が昔から何気なく意識していた、リバウンドをしないコツを紹介させていただきます。最後にダイエットを成功する5つの方法1.ダイエット法を決めるまず初めに、ダイエット法を決めることが大切だと思います。日本には数え切れないほどのダイエットがありますよね^^糖質制限ダイエットファスティング〇〇だけダイエット多くのダイエット法があります。あなたが自分に合うダイエットをやるのが大切です。自分に合っないダイエットをすると、リバウンドをするから・・・ダイエットは生活習慣の1部にまで落とし込まなきゃ意味がない。ダイエットが終わるということは、リバウンドをするということです。僕は糖質制限ダイエットや〇〇だけダイエットはしません。食べるのも好きだし、お酒も好きだし。そもそも制限という言葉が嫌いです。笑だって、携帯で通信制限がかかったら、ものすごくストレスじゃないですか?それなのに、自ら制限をかけるなんて・・・OMGですから、僕のやり方は制限ではなく改善です!これは人それぞのやり方や、好みもあると思いますので、強制はしません。【ダイエットに食事制限は不要です】大切なの改善です!2.痩せた後どうなりたいかを考える体重を減らした後に、どうなりたいかを考えていますか?リバウンドをする人の傾向として「とりあえず体重を落としたい。」としか思ってないんですよね。痩せた後に、あなたがどうなりたいかを考えると、モチベーションの維持にも繋がります。服を着こなしたいモテたい好きな人にアプローチをしたい服のサイズをダウンさせたい昔の服を着たいなんでも理由なんていいんです。大切なのは痩せた後に、あなたがどんな姿になって、どんな事をしたいのか。これを明確に持ちましょう^^ちなみにですが、僕がダイエットをスタートした時は“振られた彼女を見返したい”でした笑3.食事内容にも注意する!今ある体は、今までの生活習慣で作られてます。食事内容を変えないと、体は変わりません。朝食や昼食は、しっかり炭水化物を食べながら、野菜や、汁物、タンパク質をバランスよく食べるようにしましょう。過度な空腹を作らないためにも、間食でプロテインを飲んだり、プロテインバーを食べたりして夜ご飯の暴食を防ぎましょう!炭水化物を抜いてしまうと、脂肪を燃やすためのエネルギーもなくなります。すると、ただただ辛いだけです。食べ方をマスター!4.痩せやすい体を作る痩せやすい体を作るには、筋トレです。今の世の中、車や電車、電動自転車など便利なものがありすぎて、カロリーを消費するという機会が少ないです。腹筋これらを続けられるペースで頑張りましょう^^【女子必見】家トレだけで、カラダを引き締める筋トレメニュー5.体重を気にしすぎない体重ばかりに気を取られてしまうと、それこそストレスになります。体重は少しずつ落ちていくものですが、毎日トントン落ちる訳ではありません。体重も大切ですが、しっかり見た目の変化を見ながらダイエットはしていきましょう!以前の僕のお客様で、ダイエット中にお腹が空いてどうしようもない。僕は、そんなに空腹にならないように食事の量などを伝えていたので、おかしいな?と思って細かく聞いたら、自ら食事量を減らしてしまっていたんです。そりゃ辛くなるよ!とのことで、ストレスが溜まりリバウンドをしやすくなってしまうので、すぐさま食事量を増やした結果、体重は落ち始めました。ダイエットとは食事を減らすことが全てではないですし、体重が全てではありません。体重ばかりに気をとられないようにするのが大切ですよ^^最後に普通に生活習慣に落とし込めるようにやれば、リバウンドなんてありえません。多くの人がリバウンドする理由として、無理をしているからなんです。ダイエットにおいて、無理をして頑張るということは不要です!ストレスなく、正しく食べて、美味しく食べて、適度に筋トレをする。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。なにかお悩みがあれば、ご相談やご質問も受け付けていますので、ぜひ♪ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。7日間の過ごし方!日本代表の誇りを胸に戦います。RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2020.1.19ダイエットを成功するための、食事と考え方。ダイエット2019.12.23「ライフシフト卒業者からのメッセージあり」痩せるのって、実はすごい簡単な...ダイエット2020.1.19食べることが大好きな人が、食欲をコントロールするアプローチ法!ダイエット2020.1.10基礎的なことが大切!正月太りを一緒に解消していきましょう!ダイエット2019.10.7【ダイエットに食事制限は不要です】大切なの改善です!ダイエット2019.12.7飲み会の日はこうやって食べよう!〜僕なりの調整法〜ダイエット2019.11.31ヶ月で10kg痩せるようなダイエットをしたら、確実にリバウンドをします!ダイエット2020.2.4糖質制限vs脂質制限!結局どっちがダイエットには良いの?期待を裏切るトレ...ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。