興奮で眠れない夜を過ごしている方も多いのではないでしょうか。個人的には男女サッカーの活躍に、メダルへの期待が高まっております。中にはいると思います。そんな姿を見て、そして自分の修練をかえりみても感じることがあります。「向上」とか「上達」はある一定の形を取ります。それは、こんな形です。何の事だかよくわかりませんよねwでも、意味はものすごく単純です。努力とか練習とかを続けていると、ある時ふと何か新しいものに気付きます。その気づきによって一時はパフォーマンスが上がるのですが、そのあと必ず、以前よりもパフォーマンスが落ちるのです。何度経験しても気分の良いものではありません。以前よりも高いパフォーマンスを維持できるようになるのです。何かに継続的に取り組んでいる人の誰もが感じていることだと思います。試合の時の自分がこの図形のどこにいるのかということは、おそらく頭では理解していることでしょう。周りの人や観客には、それがなかなか理解できません。今までの実績からこれくらいの成績は当然だ、という気持ちで見られてしまいます。「自分はベストを尽くせなかった」と思ってしまう人がいるかもしれません。実際はそうではないのです。毎日毎日途方も無い量の練習を重ねていることでしょう。やって練習を積み重ねているということは、このグラフのようなパフォーマンスの変動が、より頻繁に起こりうるということなのです。その変動をある程度コントロールできるからこそ、オリンピックに出られるほどの選手なのでしょうが、だからといってそれが0になるわけではないのです。それは最初に述べたように、スポーツの世界に限ったことではないのです。何かに一生懸命取り組んで、もう少しで上手くいきそうなところで失敗をする。外からの横やりが入って、ブレーキをかけられてしまう。皆さん日常的に感じておられることでしょう。前に進んでいる証拠なのです。大切なことは、そこで気を落とさずに努力を続けること。「おつかれさまでした、また頑張りましょう」と声を掛けてあげたいのです。2012年7月26日おめでとうございます!!先日、とても嬉しいメールを頂きました。一度お会いして力を抜くための簡単な体操を紹介しただけなのですが、それでもこうしてご連絡を頂けると本当にありがたいです。本当におめでとうございます。姿勢改善の重要性について書いてきました。今回は、姿勢改善の方法について書きたいと思います。「習慣を変えるためにはエネルギーが必要」だということです。姿勢改善においては「続ける」ことが必要です。何らかの形で「反発」があります。姿勢が良くなることはありません。姿勢改善に効果が見込まれる「簡単」な体操を紹介します。方法は以下の通りです。・立っている時のつま先は正面を向いていること・手が前後に動かないこと・肩を上げないこと・上体を反らないことです。肘が前後左右に滑ることが必要です。肩甲骨が大きく動きます。垂直に力が上がってくるのをよく感じることです。楽に真っ直ぐ立つことができるのです。武颯塾で行っている修練の形を変えたものです。紹介することにしました。いえ最初に書いた通り、どんなに簡単な体操でも続けなければ効果はありません。一人では続けるのが難しいという方は、ぜひ、武颯塾の修練に参加してみてください。次回は私が使用している姿勢改善に役立つアイテムを紹介します。武颯塾とは全く関係がありません。「姿勢」について書いていきます。健康についてのテレビや雑誌で取り上げられることの多い「姿勢改善」ですが、そのことによって得られるメリットにはどのようなものがあるのでしょうか。・背が高くスマートに見えるという外見上の効果ですよね。それらもありますし、とても大切なことだと思います。「姿勢改善」による効果はそれだけではありません。「力の伝達がスムーズになり、より少ない労力でより大きな力を発揮できる」ということが言えます。地上での運動における力は「重力」と「抗力」が大部分を占めています。地面からの力を目標に伝えやすくなるということなのです。心理的な側面も忘れてはいけません。明らかに猫背の方が「恐怖心」を感じやすい。身体だけでなく心までもが動揺しやすい状態なのです。「姿勢」を整えるということは、ただ単に肩こりや腰痛の予防・改善といった効果だけでなく、もっと積極的に自分自身のパフォーマンスを上げることにつながるのです。普段日常的に感じることがあります。「姿勢が悪い人が多い」ということ。姿勢の改善に取り組んでいる人が少ないということ。本当に残念なことなのです。以前はとてもひどい猫背でした。最初に注意を受けたのが姿勢についてだったと記憶しています。少なくとも外見上の猫背は直りました。今ではより姿勢の重要性を感じています。概ねの検討はつくものなのです。現在の方が姿勢に対して注意を向けています。今よりも良い姿勢が取れるようになったということは、それだけ武術の修練が進んだということとイコールだと分かるからです。何が得られるのでしょうか。・他人に対する無意識の要求を手放す「何かを期待して、それが達成されない」という状況に対して人はストレスを感じやすい、と前回の記事で書きました。人間関係のストレスの多くは、これが原因だと考えています。「他人に対して何かを期待、あるいは要求している」ことが対人関係のストレスを生んでいるのです。「無意識」に行っている場合の方がストレスは大きいのです。実際に人に何かを要求してしまえば、その行為自体がガス抜きになります。別の形で再度要求を出すこともできます。「あなたも電話に出て欲しい」と言った方がストレスは少ない。「道をあけてください」と言えばいいのです。他人に対する要求を自分自身が正しく認識できていないと、それを形にすることができません。人間関係を良くするための第一歩なのです。それだけで円滑なコミュニケーションが取れるかというと、そうではありません。「わがままな人」と思われてしまうでしょう。自分の中の無意識の要求に気づいて形にすることは大切ですが、それは結局、自分のストレスを他人に転嫁しているだけですから。「その要求が通るかどうかは気にしない」というステップが必要になるのです。相手に対して自分の要求を出すことはした方が良いけれども、どうしてもその要求を通そうなんて思ってはいけない。自分が異性に告白されたところを想像してください。「どうしてもあなたじゃないとダメなんです」なんて言われたら気持ち悪いですよね。自分の感情に執着しているだけなのです。要は、自分の要求に執着するなってこと。本当に重要なポイントだと思います。引っ込み思案で言いたいことを言えない人、どちらも自分の要求に執着しているという意味では同じなのです。人間関係のストレスが無くなることはないのです。「他人に対する無意識の要求を手放す」というわけです。生きることが楽で楽しいものになると思います。自分自身に対する不必要な要求や制約からも自由になるからです。自分に対する要求でもあります。自分に対しても「遅刻してはいけない」と言っているのです。「自分自身に自由を与える」ことになるのです。修練に励みたいと思っております。自分の心に正直になって考えてもらえましたでしょうか。電信柱と人を同じように避けることは出来ないと思います。物理的には、ただ避ければいいだけです。心理的な側面から見ると大きな違いを感じるはずです。その大きな違いとは一体どのようなものでしょうか。歩いてくる人に対しては避けることを期待している」というものだと考えます。ほとんどの人は電信柱に向かって「邪魔だから道をあけろ!」とは思わないですよね。出来るわけありませんから。「あなたが道を譲ってよ」と思ってしまうのです。相手も同じようにできると無意識のうちに思うからです。道を歩いている時に限ったことではありません。オフィスで電話が鳴った時。隣の同僚がでても構わないはず。明らかに暇そうな部長が出てくれてもいいじゃない。なんて思うこと、ありませんか?毎日をこんな感じで過ごしていたら、それはストレスも溜まりますよね。「他人に対して何かを期待、あるいは要求しているから」ではないでしょうか。何も考えることなく電話に出るはずです。居心地のいい空間を提供してくれることですから。人はストレスを感じやすいのです。「自分以外の人を変えることは出来ない」ということを書きました。人を変えることなんてできない。自分を「良い人」だと思ってもらえる保証なんてない。人を思い通りにコントロールすることは出来ない。昨日の記事で言いたかったことです。今日はそれについて、もう少し掘り下げて考えてみます。上に書いたことをもう一度読んでみてください。黙っていても良い人を演じてもダメ。何かを頼みたいとき、いや、もっと単純に人と向き合うということを考えたとき。すればいいのでしょう。私自身これが正解だというものを掴んだわけではないので、ここからは仮説として読んでください。「他人に対する無意識の要求」にあると思っています。あなたが道を歩いていたとしましょう。進行方向に電信柱が見えてきたら、どうしますか?もちろん避けますよね。人が歩いてきたらどうでしょう。ほとんどの人は避けるだろうと思いますが、この時、電信柱を避けるのと同じように避けますか?自分の心に正直になって考えてみてください。自分以外の人を変えることは出来ない最近、武颯拳の修練をしている時だけでなく、プライベートでも感じることが多いことがあります。「自分以外の人を変えることは出来ない」ということです。「人をコントロールしよう」ということがそもそも困難であるということ。「ここを変えてやろう」と思って様々な角度からアプローチをします。実際にはできないことの方が多いのです。「言うとおりにやればできるのに、何でやらないのだろう?」と疑問に思うこともありました。他人にそれをさせるのが簡単であるわけがない」というお言葉を頂きました。「自分以外の人を変えることは出来ない」というものなのです。積極的なものだけではありません。他人からの批評や批判を防ぐという消極的なものも含みます。他人をコントロールすることなどできないのです。普段の自分がいかに他人をコントロールしようとしているかに気づきます。勝手にフラストレーションがたまって疲れていきます。それを無意識のうちに行っているということ、それに気づいていないということが一番の問題なのです。