身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。今回も、迷いや不安をどんどん減らす“覚醒”についてです。∟2-1:ヨガ×瞑想×日常の中で、感覚を取り戻す∟2-2:翼を授ける5ステップ■1:おさらい:覚醒とは?覚醒とは大きく分けて以下のように2つの意味があります。1:目がさめること、目をさますこと2:迷いからさめること、迷いをさますことヨガや瞑想をすることによって覚醒することも、よくあります。自分勝手な、独りよがりな思い込みが消え去りあらゆる迷いや混乱から覚める「覚醒」にはただそれだけで心身ともに洗練されそして生活や人生そのものまで心地よい幸せを感じられるものへと一変させる強い力があります。「覚醒」という言葉だけ聞くと怪しいように感じてもその意味について体感として味わったり実生活に影響が及ぶことを想像するとなんだか魅力的に感じませんか?^^覚醒は難しく捉えなくて大丈夫です。∟2-1:ヨガ×瞑想×日常の中で、感覚を取り戻す自分の心の声を聞きたい・・・と思っているということは本当は聞こえるはずなのに一時的に自分の声が聞こえにくくなっている、ということを心のどこかで確かに感じている証拠。何度も聞こうとしさえすれば必ず聞くことができます。わたしも、ヨガや瞑想のテクニックやコツを体得するまでは毎回行なうヨガと瞑想の「質」にこだわるよりも淡々と量をこなすことで自分の声を聞くという感覚を少しずつ掴めるようになりました^^五感の中で、どの感覚が強いかは個人差があります。私の場合は、視覚と聴覚が特に強いので「自分の声」はビジョンや音としてキャッチしやすいです。触覚や嗅覚も強くなってきて自分のからだや、何かに触れた瞬間に何かを感じ取ったり嗅覚は最も野生的な感覚なので直感が冴えてきたりしています。これは、人間が元々兼ね備えているものなので続けさえすれば誰でもできます。■2-2:翼を授ける5ステップ感覚が強くなってくるとヨガや瞑想をしている間以外にも自分の心の声を聞くチャンスがじゃんじゃん訪れます。自分そのものになることだからです。そのプロセスを「翼を授ける5ステップ」と呼んでいます。身の回りの環境や人間関係で変化が起こります。当の本人にとってはトホホな事態が起こります。いう、本当に困ったときこそ自分自身に立ち返りやすいからです。自分以外の誰かのために生きているときや忙しいとき。自分以外の誰かのせいにしてしまうとき。...私自身、それで落ち込んだりかえって自分を責めすぎたりしすぎてしまうこともありましたが自分の声を聞けるチャンスだ、これは覚醒の予兆だ、とアクシデントが起こるたびに自分の声に耳をすませるようになりました。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。OTHER【諦めるには、まだ早い】あなた...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【「諦め」を「活力」に変える、...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER肩の力を抜くって難しい。力...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。OTHER【迷いや不安をどんどん減らす“...身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。