友野なおよく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。睡眠コンサルタントの友野なおです。「「かくれ不眠」全てに当てはまってしまいます(>_<)なおさんの本読んで、生活改善中です。7.5時間寝ても、仕事中、立っていても眠くて頭がまわらず立ち眠してしまいます。病気なと心配してます。「眠活」読んでくださって、ありがとうございます!生活を改善しようという想い、素晴らしいですね!!睡眠というのは、「時間」と「質」の両方から考えます。従って、「質」が悪ければたとえしっかり7.5時間寝ていても疲れはとれないですし、逆に7.5時間の睡眠時間がとれなくても「質」が良ければ元気で健康に活動することができます。「眠活」にも書いてありますが、まずは就寝時間1時間前の行動に徹底的にこだわってください。すれば睡眠の質をぐぐぐ~~~っと引き上げることができるので、翌日変化が体感できるかもしれません。自分自身の睡眠を客観的に把握するためには、睡眠日誌をつけることが1番です。なっているために睡眠が浅くなっている可能性もありますので、1度専門医に診てもらうことをオススメしますよ。ありがとうございます。アドバイスありがとうございますすっごく嬉しいです。実際、なおさんの本を読んんで改めて生活サイクルの見直しや、睡眠日誌をつけて改善していこうと思います。「質」を高めることも意識してみます。仕事柄土日がなかなか参加できず残念です平日のセミナーがあったらぜひまた参加したいと思います。その時は宜しくお願い致します。暑いですねーおはようございます!先日、漢方処方していただいて+眠活で目覚めが違うんです。食べてますし、健康を感じてますよー(。)Twitterし始めたら、睡眠時間の短い方が多くて驚きました。前になりますが、元気いっぱいの大きな男の子を出産いたしました。[...]第1弾「ぐっすり眠れる不思議なぬりえ」は6度目の増刷決定と第3弾発売のお知らせ皆さん、こんにちは。新年のご挨拶もできぬまま、あっという間に1月も下旬に入ってしまいました。