最近は「腸活」という言葉が流行っているように腸内環境によって健康や美容、体型などにも大きな影響を与えると言われています。その腸内環境を改善して免疫力を高めるには善玉菌を増やすのが効果的と言われていますがその善玉菌の代表的なものはビフィズス菌と乳酸菌です。ビフィズス菌=乳酸菌と考えている人も多いようですが生物学的な分類ではビフィズス菌と乳酸菌は違うものなのです。ビフィズス菌と乳酸菌のどのような違いがあるのか、また、腸内フローラを改善する方法について紹介します。siteビフィズス菌と乳酸菌の違いは?乳酸菌は糖を分解し乳酸を作り出して体に良い働きをする細菌の総称です。腸内では主にビフィズス菌のサポート役となり、ビフィズス菌が生息しやすい環境をつくる役割を担っています。ビフィズス菌は糖を分解して乳酸を作り出すだけではなく酢酸も作り出す細菌です。この酢酸には強い殺菌力があり、「悪玉菌の増殖を押さえ込む」優れた作用があります。ビタミンB群、葉酸を作り出す点も乳酸菌とは違います。乳酸菌の定義のひとつに「糖を分解して作る代謝物の50%以上が乳酸であること」が挙げられます。ビフィズス菌も糖から乳酸を作り出しますが、それ以上に酢酸を作り出すため厳密には乳酸菌の一種とは言えないのです。(ですが乳酸菌の一種としてビフィズス菌を紹介している本やサイトもあります)そしてビフィズス菌は主に人や動物の腸内に生息していますが酸素があると生きていけなく、乳酸菌は酸素がある環境でも生きることが可能で人や動物の腸内に以外にも自然界に広く生息しています。ビフィズス菌と乳酸菌の違いで驚くべき点は人の腸内に存在する数です。乳酸菌の数は1億~1,000億個で善玉菌の0.01%以下の割合です。腸内の善玉菌の最大勢力はビフィズス菌なので腸内環境を改善するにはビフィズス菌を積極的に摂ることが必要になります。日和見菌3種類に分けられますがそしてそれら腸内細菌の集まりを「腸内フローラ」と呼びます。腸内フローラが善玉菌優勢になれば腸の動きが活発になり、逆に悪玉菌の動きが活発になれば腸の動きが低下してしまいます。ちなみに「日和見菌」は普段は善玉菌の味方をするのに、悪玉菌が優勢になると善玉菌に加担するという性質があります。腸内フローラが悪玉菌優勢になると体に様々な悪影響が出ます。原因となる肝臓に大きな負担がかかり腎臓や心臓などの内臓に悪影響を及ぼす新陳代謝が滞り、シミやしわ、くすみ、たるみ、カサつきなどの肌トラブルを引き起こすセトロニンやドーパミンなどのホルモン分泌が低下し意欲が減退、うつ、認知症なるなどの危険があります。実は最近では腸内の悪玉菌が優勢になり腸内フローラが衰えている人が増えていているので、善玉菌の最大勢力のビフィズス菌を積極的に摂ることで腸内環境を改善しないといけないのです。ビフィズス菌は先程も紹介したように善玉菌の99%を占めていますがそれは赤ちゃんの時だけで、年をとるごとに数が減少していき60歳になると約1%にまで減少します。そのため年をとればとるほど積極的にビフィズス菌を摂らなければなりません。ウツの改善などが期待されています。ビフィズス菌や乳酸菌を増やすには?ビフィズス菌や乳酸菌など善玉菌を増やすには2つの方法があります。1プロバイオティクスこれは腸内細菌を整えて健康維持に役立つ生きた微生物のことで善玉菌のビフィズス菌や乳酸菌のことを指しています。これらを含むヨーグルトやサプリメントのことを指すことがあります。2プレバイオティクスビフィズス菌や乳酸菌を元気にするのがプレバイオティクスです。水溶性食物繊維やオリゴ糖などは小腸で吸収されず、大腸まで届いて乳酸菌やビフィズス菌の増殖に役立ちます。プロバイオティクスやプレバイオティクスはどちらも重要で腸内細菌を豊かにするために役立つものです。「生きた菌であるビフィズス菌や乳酸菌」と「水溶性食物繊維やオリゴ糖」を一緒に摂取することつまりプロバイオティクスとプレバイオティクスを同時に進めることをシンバイオティクスといいます。どちらか一方でも役に立ちますが両方摂ることによってさらに効果が増します。のりやワカメなどの海藻類やイチゴなどの果物に多く含まれています特にオリゴ糖はビフィズス菌を元気にして増やす効果あるのでおすすめです。便通を改善といった多くの健康効果が期待されています。関連:オリゴ糖の効能効能を種類別に紹介!おすすめのオリゴ糖製品と選び方は?おすすめのビフィズス菌・乳酸菌サプリ「乳酸菌革命」ビフィズス菌や乳酸菌が含まれているサプリは色々ありますがその中でも再注文率85%で36万袋の販売実績があるビフィズス菌・乳酸菌サプリが『乳酸菌革命』です。ビフィズス菌やラブレ菌、ガセリ菌など主役級の乳酸菌が16種類も配合されていて、しかも1日に摂れる乳酸菌は1,000億個です。乳酸菌は多くの種類がありますが実は人によって効果がある乳酸菌は違います。『乳酸菌革命』はビフィズス菌・乳酸菌合わせて16種類配合されているのでビフィズス菌・乳酸菌のサプリメントを飲んだことがない今まで乳酸菌のサプリメントを飲んでも効果が無かった便秘で悩んでいる腸内環境を改善して健康になりたいという方におすすめのサプリメントです。乳酸菌革命のホームページはこちらからまとめビフィズス菌と乳酸菌の違いがわかりましたか?ビフィズス菌は善玉菌のほとんど占めており歳をとるにつれて年々少なくなってしまうため、毎日意識して積極的に摂らないといけません。ビフィズス菌入りのヨーグルトなどを食べるだけでなく、水溶性食物繊維やオリゴ糖、乳酸菌も一緒に摂るシンバイオティクスを目指しましょう。腸内フローラが改善して免疫力アップにつながり健康に、そしてキレイになることができますよ。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。