体験のご予約イルチブレインヨガ岡山スタジオHOMEブログわき腹引き締めが疲労にも効く(*^^)vわき腹引き締めが疲労にも効く(*^^)v2018年7月6日ブログiby.okayama@gmail.com午後になると体が重くて肩が凝り、みぞおち辺りが重く感じることがあります。1日のほとんどを動かずに座ってばかりだと、家に帰って、すぐに横になりたいと思うほど疲れてしまいます。体を動かすことが嫌いな人に元気な人はいません。健康のために運動すると決めても続けるのは難しいことです。そのためには、日常生活で動く習慣を増やしてみましょう。体を動かしてエネルギーを感じる楽しみが分かるようになれば、もっと心豊かで穏やかになります。軽い動作でも体を元気にすることができます。わき腹のばし両手を組み、上に伸ばします。息を吸って上体を左に倒し、しばらく止めます。息を吐きながら戻します。右側も同様に行ないます。3回ずつ繰り返します。両手を上げる時は胸を突き出して背すじを伸ばし、丹田に力を入れます。腕を伸ばしながら背伸びするようにひじを充分に伸ばします。上体を横に曲げる時は腰の筋肉を充分伸ばします。【効果】右側に曲げる時には脾臓と胃を刺激し、左側に曲げる時は肝臓と胆のうを刺激します。食欲がない時、全身がだるい時、腰やわき腹を引き締めたいときに効果的です。(4)体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。