暮らしに役立つアロマ&ハーブのご提案┃オフィスフリーダムmenu美容・健康・暮らしに役立つアロマ&ハーブの知識とクラフトをアロマ&ハーバルセラピスト三嶋ちえみがご紹介。冬こそおすすめ!ココアポリフェノールで冷え性改善・免疫アップ冬になり本格的な寒さがやってくると恋しくなるのがココアです。スキー場では必ずと言っていいほど、コーヒーではなくココアを飲んでいました。ココアを飲むと体の芯からポカポカと温まってきて、ほっこり。理屈ではなく体が欲していたのでしょうね。実は、そんなココアには栄養がたっぷり含まれていて優れた健康食品とも言え、世界中で健康効果が注目されているのです。ココアの優れた健康効果とは?ココアの主原料はカカオ豆。そのカカオには、カカオポリフェノールが含まれています。ポリフェノールには5000種類とも言われるほどたくさんの種類があり、ハーブやお茶を始めワイン、その他私たちが普段食べているたくさんの食品にも含まれています。ポリフェノールは、抗酸化作用が大変強く、活性酸素を抑えるなど生活習慣病の予防に役立つ成分として最近注目され、様々な研究もおこなわれています。中でもカカオポリフェノールはココアやチョコレートに含まれており、悪玉コレステロールの酸化を防ぎ動脈硬化を予防したり、血管の炎症を修復したり、細くなっている血管を広げる作用があります。毛細血管が強化されると血液循環もよくなるので、手先足先も温まり冷え性の改善にもつながるのです。カカオポリフェノールは、紫外線による活性酸素を除去し、女性に大敵のシミやそばかすを防いだり、アレルギー症状の発生を抑える働きもあると言われています。カルシウム、ナトリウム、カリウム、鉄、リン、亜鉛、銅、ミネラル、テオブロミンなどたくさんの栄養素も含まれています。ココアの成分表を見るとココアには食物繊維も豊富で、セロリやゴボウより食物繊維が多いのも特徴です。腸の中の善玉菌を増やし、便秘や下痢の症状も改善につながるという研究成果もあります。テオブロミンはココアのみに含まれており、コーヒーや紅茶、緑茶には含まれていません。テオブロミンはリラックスを促すココア特有の成分で、脳内や体内に作用することで自律神経に働き、ホルモンバランスを整えてくれる働きがあります。ココアを飲んだ時にほっとしてリラックスできるんですね!ポリフェノールの抗酸化作用でで免疫細胞の働きを高めることが、風邪やインフルエンザ、ピロリ菌などの感染を予防することにもつながるということが、研究などでもわかってきているそうです。強化、老化防止などたくさんの健康効果が報告されているすぐれた飲み物ですね。豆乳+ピュアココア+シナモンパウダー+ジンジャー(生姜)パウダーちょっと甘みが欲しいときは、マシュマロを入れると少しづつ溶けて甘みを感じられます。ハチミツもいいですね。体が芯から温まってほっとします。1日の疲れも和らぎリラックスできるこの時間が大好きです。冬に私が特に愛飲している飲み物にはココア以外にもあります。クエン酸とビタミンCがたっぷりのハイビスカス&ローズヒップティー。免疫力を高めるエキナセア、消炎作用や不眠や冷え性におすすめのカモミールティー。抗酸化力が強くゴースト血管に作用するルイボスティー。体を温めるスパイスたっぷりのチャイティー。体を温めるスパイスとフルーツを入れたビタミンCが豊富なホットサングリアです。冬にはおすすめのココアとハーブティー。どれも抗酸化作用と体を温める働きのあるものばかりです。ポリフェノールは、ほとんどの植物に含まれていてポリフェノール群と呼ばれるものは5,000種類以上とあるとも言われています。秋は美味しいものがたくさんあるので、ついつい食べ過ぎてしまいます。マヌカハニーは、ニュージーラ...2019.08.19夏の猛暑におすすめ_ペパーミントで夏の暑さをクールダウン夏になると店舗でよく見かけるよになるのがペパーミントですね。今年は、チョコミ...2019.03.31ペアーミントは居眠り防止効果が高いまもなく4月ですが、三寒四温のような陽気が続いています。ローズマリーは、伝説に事欠かないハーブです。