何のために生きるの?HOMEプロフィール無料メールカウンセリングメールマガジンお問い合わせmenuCLOSEフジモフ公式メルマガフジモフの公式メルマガを始めました。興味のある方は、お気軽にご登録ください。フジモフ眠れなくて困ったときは無理に寝ようとしなくてもいいツイートシェアはてブLINEPocket夜寝る時間になって布団に入ると、翌日のことを考えて早く寝なくちゃなと思う。頭がぼーっとしたままじゃ明日に影響があるから、早く寝なくちゃいけないなと思う。寝なくちゃいけないと考えれば考えるほど、気持ちが強ければ強いほど眠気が覚めてくる。ある人は、明日大事な仕事があるから今日だけは勘弁してくれと思うかもしれない。ある人は、明日は彼氏・彼女との約束があるから早く寝なきゃと思うかもしれない。ある人は、何日も満足に寝ていないから今日こそは眠りたいと思うかもしれない。フジモフも1日中眠れない夜を過ごすことがあります。そんなときは、きまって未来の不安のことを考えたり、過去のストレスのことをグルグル回して考えているときです。これから寝ようというときに、今出来ないことをずっと考えているときです。その結果、眠気が覚めて眠れなくなってしまい「ああ...眠れないな、早く寝ないと明日に影響があるから困ったな」なんて考えだしたらいよいよ眠れなくなる。結局のところ眠れない原因は自分で作っているわけですが、強いストレスや不安があったらついつい頭に浮かんでしまうものですよね。眠くならないことに集中しても眠気が覚めるだけですから、ここは気持ちをきりかえた方がいいですよね。フジモフは、眠れない日は寝れなくてもいいやと諦めています。翌日辛いですがこれは誰にでもあることでしょうがないことなんですよね。いえ、ストレスが溜まることをずっと考えていても仕方がないのでスマホで退屈な動画を見たりしています。気持ちをスマホに集中するからなのか、あれだけ頭の中に浮かんだ雑念が浮かばなくなるので、ウトウトしてきたら寝るという感じです。そのまま眠れない日もありますが、これはもう諦めるしかないでしょう。寝る前にスマホをいじる方は多いでしょうが、この方法だと首が痛くなるのとブルーライトが目や眠りに良くないという説もあるのでやらないほうがいいんでしょうけどね。(笑)最近はスマホに頼らずに眠れるようにマインドフルネスをはじめました。寝る前にマインドフルネスをすることによって、気持ちを切り替えるスイッチに出来たらなと考えています。気持ちを過去や未来の不安やストレスに囚われるのではなく、今から眠るということにリラックスしてむかえられるようにしたいですね。眠れない日にもいいことはあります。闇夜に煌々と照る月が雲に隠れたり姿を現したりする姿はとても綺麗ですし、静まり返った周囲をよそに瞬く星を見るのも格別です。周辺住宅の条件によっては難しいところもあるかもしれませんが、眠れない日を楽しめることを見つけるのも良いかもしれませんね。生きづらさを感じたとき睡眠ツイートシェアはてブLINEPocketfeedly何もかもうまくいかないもうダメだと思ったら疲れが取れないという人はマインドフルネスがおすすめRECOMMENDこちらの記事も人気です。無料メールカウンセリング受付中です。読者募集中!フジモフの公式無料メルマガ読者募集中です。悩みを解決するための糸口を、フジモフと一緒に勉強してみませんか?いつでも登録・解除出来るので、お気軽ご登録ください。by人気ブログランキング人気ブログランキングに参加しています。ブログを見て役に立ったという人、まったく役に立たなかったという人も。応援してやるかと思ったらポチッとしてくれると嬉しいです。人生つまらない、何の楽しみもないと思ったらフジモフ公式メルマガフジモフの公式メルマガ登録者募集中です。悩みを解決するための糸口を、フジモフと一緒に勉強してみませんか?心理学に基づく役立つ情報を毎週金曜日にお届けします。まぐまぐさんから発行させてもらっている無料のメールマガジンで、いつでも登録解除出来ますから、興味のある方はお気軽ご登録ください。心理学やフジモフ個人の経験を元にした役立つ情報をブログやメールマガジンに掲載しています。辛い悩みを解決する方法をフジモフと一緒に考えてみませんか?「無料メールカウンセリング」では、あなたの悩みに共感し、その解決策を一緒に考えます。ひとりで悩みを抱えずにお気軽にご相談ください。◇サイトの運営についてこのサイトはリンクフリーです。無断による転載を禁止しています。