瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。超越瞑想のことを初めて聞いたのは16歳のときですが、私はその話を聞いて魅力を感じました。「超越」とは、深くて、日常を超えたもののように思えました。そのころ私は禅について勉強し、それを実践しようとしていました。瞑想の本はどんな種類のものでも片端から読んでいました。それからまもなく私は、地元の大学のキャンパスで開かれたTM説明会に出席しました。その説明会を担当していたのは、身だしなみの整った、フレッド・アステアに似た青年でした。そのTMの教師は、自分が話していることについて、ただ知的なレベルで知っているだけでなく、経験に基づいて理解しているように見えました。私は彼の自信に満ちた態度と明瞭な説明に感銘を受けました。「超越するとは、思考を超えて、内側深くにある想念の源、すなわち創造性と知性の宝庫を体験することです。この古代のテクニックは、インドにおいてさえも、長いあいだ社会から忘れ去られていたのですが、マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーがそれを紹介し、その本来の効果を復活させました。マハリシは、TMを教える教師を養成するためにそのテクニックを体系化したので、TMは世界中の言語で教えられています。それによって、世界のどこに住んでいる人々でも、そのテクニックからまったく同じ、完全に有益な結果が得られるようになったのです。その教師は、「サイエンティフィック・アメリカン」の最新号に掲載されていた、TM瞑想の研究結果を紹介しました。彼は、その記事を誇らしげに掲げて、生理に及ぼすTMの実際的な効果が科学的に検証されるようになったと話しました。その研究は、TM瞑想が「安らぎに満ちた鋭敏さ」という心の活性化された状態を生み出すことや、その心の状態は目覚め、夢、眠りとは異なる「四番目の意識状態」であることを示していました。超越の体験を説明するときに彼が使った「枠のない状態」という言葉は、16歳の私の心をすっかりとりこにしました。この「枠のない状態」というのは、その教師の放っている自由でゆったりした質と関係があるのだろうと私は思いました。そのあと、さらに驚くべきことを聞きました。「皆さんがこれまでやってきたどんな方法よりも、TMは簡単にできます」と言って、この瞑想が簡単であり、単純であることを強調しました。このテクニックの効果が非常に高いのは、努力がいらないからである、と彼は言うのです。他の瞑想法との違い私がそれまで試してきたのは、厳しい集中を必要とする方法や、なにも考えずにただ座ることが求められる方法でした。それらの瞑想法が目指すのは、「無為」の状態に到達したり、「存在とは何か」に気づくことでした。黙想にふけるタイプの瞑想法もありました。高尚なテーマについて沈思黙想したり、崇高なものを心に描いたりするのです。これらの方法はすべて、瞑想中に行うべきことがあり、何かしら努力が必要でした。ところが、そのとき教師が話したのは「効果のある瞑想法は、まったく努力がいらない」ということでした。そのことを彼は次のように説明しました。「TM瞑想は集中法や黙想法とも違うし、自分の想念を見つめたり、心を呼吸に集中させる方法とも違います。それは心の活動を超越し、心の枠を越えて、「純粋な存在」を体験するためのテクニックです。そのプロセスは簡単で、自然です。それは、より大きな幸福の場を探し求めるという心の自然な傾向に基づいているからです。あなたが雑誌を読んでいて、その記事に興味がなくなると、ページをめくって別の記事を探すでしょう。学校の授業が退屈になったとき、遠くからお気に入りの曲が聞こえてきたら、自然にその音楽に注意が向くでしょう。心はあてもなくさまよっているのではなく、常にもっと多くの知識、満足、楽しさを探し求めているのです。TMのテクニックは、この心の自然な傾向を利用しています。TMは心をコントロールするのではなく、心を満足させるものです。心の自然な傾向が、あなたを内側のより大きな幸福の領域へと導きます。内側にある真の『自己』にたどり着き、最高の幸福を得ます。内側に潜る:初めての体験TMを初めて行ったとき、私は、落ち着いた、広大な空間に自分自身が潜っていくのを感じました。その空間の中では、自分は守られている、満たされているという感覚がありました。教師が言ったように、そのプロセスは努力なく起こりました。私の意識は別世界に開かれました。それは私の内側に常に存在していたのに、なぜか隠されていた世界です。それはかつてない体験でしたが、とても親しみのある体験でした。私の呼吸はゆっくりになり、ほとんど停止していました。平和な静寂の瞬間があり、そのとき私は何も考えていませんでした。私は明るく照らされ、内側で目覚め、とても大きな存在感があり、かつてないほど意識がはっきりしているのを感じました。それは、長い、長いあいだ離れていた家に帰ってきたような感覚でした。私は「枠のない状態」を垣間見たのです。目を開けたとき、私の周囲のすべてが、より新鮮になり、より生き生きとし、色鮮やかに見えました。世界が洗い清められたかのような感じでした。それがまさに始まりだったのです。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。