自分のブログログアウト便秘を解消する方法を記す主婦ブログ一時ひどい便秘に悩んだ主婦のブログです。[便秘の知識]「きちんとスキンケアをしているのに、最近なぜか肌のトーンが暗いような気がする...」という経験をしたことがある人は多いのではないでしょうか?食事や睡眠にも気を付けているのに、肌の調子が悪いこともありますよね。加えてきちんとチェックしておきたいのが、「便」です。実は、便秘で体内に不要物を溜め込んでいると、肌の調子が悪くなってしまうことがあります。化粧水や美容液で肌のケアをすることばかりに意識を集中させてしまわず、体の内側も綺麗に保てているかどうか考えてみましょう。便秘で何日も便を溜め込んでいると、腸内で便の腐敗が進みます。悪玉菌が増え、有害物質が発生し、血液に溶け込んで全身に到達する恐れがあります。血液に乗って全身に流れてしまった有害物質は、もちろん肌にも悪影響を及ぼします。便秘が続くと自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行不良を引き起こすとも言われています。便秘が原因で全身にさまざまなトラブルが発生し、肌の調子が悪くなることがあるのです。肌のトーンが暗くなる、ハリ・ツヤがなくなる、脇が黒ずむ、ニキビや肌荒れが起こるなど、肌トラブルにつながります。病気で肌の色が悪くなるケース便秘が原因で肌の色が悪くなることはありますが、他にも「肝臓」の病気を発症したときなどに肌の色が悪くなることがあります。ビタミン貯蔵、血液貯蔵など、重要な役割をいくつも担っています。そんな肝臓が何かしらのダメージを受けているとき、肌が黄色っぽくなることがあります。黄色が濃ければ濃いほど肝臓の悪い部分が大きくなっていることがあり、さらに症状が悪化すると肌が黒みがかってくることもあります。肝臓とも深い関係がある腎臓の機能が低下すると、肌の色が赤黒くなることがあります。肌が赤黒くなるまでの過程には、老廃物の排出の遅れや新陳代謝低下などの異変が体に起こるので、何となく体調が良くないと感じることもあるかもしれません。ほかにも、体がたんぱく質を上手く合成できなくなるとシミ・くすみが増えたり、肌のツヤが失われるなど、体の健康と美肌には深い関わりがあることがわかります。スキンケアで肌の調子を整えるのは大切なことですが、全身の健康状態にも気を遣っていきたいですね。[食べ物・メニュー]便秘に必要な栄養素の一つは、ビタミンEです。ビタミンEは、ストレスにも効いてくれて、ストレスが原因の痙攣性便秘にも良いわけです。お肌に良い作用の有る、ビタミンA・C・E。いわゆるビタミンエースなんですが、ビタミンEは、お肌の大敵:活性酸素を喰ってくれるだけではなくて、自律神経の働きをも、スムーズにする、と言うアプローチからも、お肌に良いんです。便秘になると、お肌が荒れます。急激な環境の変化、あるいは仕事やプライベートのストレスで、自律神経って乱れてるんですよ。なれば、内臓を動かす自律神経の支配下にある腸も、便秘や下痢に成り易いわけです。ビタミンEを摂取したら、自律神経正常化になります。加えて、ビタミンEは、腸の動きをも、活発にすると、最近わかってきました。意外と思われるでしょう?普通、便秘って言ったら、食物繊維とか聞くのに。ビタミンEだって、効果的なのですよ。ビタミンE含有食品には、うなぎがあります。夏バテに効くのは、このビタミンEのおかげでもあります。最近のうなぎは高い!ビタミンEをリーズナブルに摂取できるのは、ナッツ類・かぼちゃです。スーパーの広告でも、かぼちゃは、たいてい載っています。天ぷら・煮物など、定番料理だけでなく、クックパッドなんかを検索すれば、バリエーション豊かに成れます。やって、ビタミンEを摂取して、痙攣性便秘を解消したいものです。アップに最適!どうしてうなぎは夏にキャンペーンをしてるんでしょうね。ウナギは、古来からスタミナ食として、万葉集の時代から食べられて来たんです。夏の暑い時に売れなくなる、うなぎ屋さんに頼まれて、土用の丑の日にうなぎを食べると縁起が良い、平賀源内に今で言うコピーライティングしてもらったからです。その名残が、まだまだ残ってるんです。夏場は、余程クーラーの中で居るのでもない限り、汗をかき、汗でミネラル・水分が出て行き、体に熱が籠らない様、放熱エネルギーを喰うんで、いわゆる夏バテが出易くなります。それを防ぐ食材として、うなぎが効果的な栄養を持っているので夏によく食べられるようになったのです。高カロリーなのがネックですが、うなぎには、確かに夏バテ防止に必要な栄養価が、ほとんど含まれているのです。アミノ酸・ヨウ素・リンなどです。ビタミンA・ビタミンB群は、免疫力を上げ、粘膜を保護。食物を消化・吸収する為の補酵素になり、食べたモノで元気に成り易くなります。不飽和脂肪酸は、悪玉コレステロールを減少させ、動脈硬化を防ぎます。夏場は、冬と並んで、循環器に負担がかかり易い季節です。ここで、血管強化をしておけば、いいんですよ。アミノ酸は、体の構成成分ですから、健康には絶対不可欠ですよね。滋養強壮効果はサプリがおすすめです。こちらもご参考に=高齢者に!精力剤ランキングヨウ素・リンなどのミネラルも、補酵素として、ビタミン同様、栄養素で体がスムーズに行き易くします。[便秘の知識]腸活を行う目的は便秘の解消と腸内環境を整えることです。腸内環境を整えると簡単に言っても、実際はどのような状態なのか分かりませんよね?腸の中には数えきれないほどの菌が存在し、善玉菌だけではなく悪玉菌もたくさんいます。悪玉菌と聞くと悪いことしかしないイメージがありますが、実はそうではありません。善玉菌と悪玉菌両方の菌がバランスよく存在していると、きれいなお花畑のような状態になります。これが最近話題の腸内フローラです。この腸内フローラは寿命と大きく関係していると言われており、長生きの人はとてもきれいなのです。このことから、腸内環境を整えることが病気の抑制し、健康な体で長生きするできることになるのです。長生きの人の腸内フローラを検査してみると、皆さんとてもきれいなお花畑になっており、便秘とは無縁の生活を送っています。現代人にとって便秘は慢性的なもので、病気ではないと甘く考えがちです。このように将来の自分の健康に大いに関係があると分かったからには、すぐにでも腸活を初めてきれいな腸内フローラを手に入れたいですね。[お手軽解消法!]腸の健康が体の健康にもつながることが最近分かってきました。腸内環境が良い人は、免疫力が高く感染症や様々な病気のリスクが低くなると言うのです。自分の腸内環境がどのような状態なのか、それを知るにはどうしたら良いのでしょうか?まず、便秘がち、下痢になりやすい人は腸内環境が良いとは言えません。善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れているため、食欲不振、ニキビ、不眠、疲労感などの問題が起こっている可能性があります。このような腸の不健康から起こる様々なトラブルを解消するために、腸活という意思が発案した方法が話題になっています。腸活は様々な方法がありますが、質の良い乳酸菌を摂取することも必要です。今までもヨーグルトや乳酸菌飲料で腸内環境を整えようと試したことがあるけれど、あまり効果を感じなかったと言う人がとても多いのです。これは、しっかり腸まで届く乳酸菌ではなかったからで、質の良い乳酸菌を摂取することで腸内環境をガラッと変えることが可能なのです。自分に合ったヨーグルト、乳酸菌を見つけることが大切だと言われています。それは分かっていても、素人が自分に合った乳酸菌を見つけることはとても大変ですよね?そこで役に立つのが、サプリメントで質の良い乳酸菌を摂取することなのです。摂取量も分かりやすく、忙しい人でも確実に質の良い乳酸菌を腸まで届けることが可能です。腸活という言葉は聞いたことはあるけれど、具体的な方法を知らない人が多いのではないでしょうか?実は、この腸活にはいろいろな方法があり、マッサージや軽い運動、食生活の見直しも必要です。効果があるのが、朝起きて食事を摂る前にコップ一杯の水を飲んで腸を刺激することです。便秘の人は冷たいものを飲まない方が良いと言われていますが、朝はこの一杯の水によって腸が目覚め朝食をしっかり消化してくれます。食物繊維と乳酸菌、発酵食品を意識して摂取する必要があります。食物繊維は野菜やこんにゃく、フルーツがおすすめで、発酵食品は納豆、キムチ、みそが挙げられます。乳酸菌はヨーグルトでも良いのですが、それよりも効果があるのがサプリメントです。手軽なので毎日忘れず摂取できますね。おすすめのサプリはこちらをご参考に=http://constipation-supplement.com/これらのことを続けることで、今まで下剤がないと排便がなかった人が一気に快便になります。快便になると肌がきれいになるだけではなく、しっかり食べても体重がどんどん減るという嬉しい効果があります。便秘が解消されると、血のめぐりが良くなり代謝が改善するからです。[お手軽解消法!]先日いつも見ているテレビ番組で便秘の特集していたのですが、こんなにも便秘でくる人でいる人がいるなんて驚きです!しかも、年十年も何をやっても便秘を解消できず私生活にまで支障が出ているなんて・・・こうなったらたかが便秘ではなく病気ですね。ここまでひどくなる前に何かできることがあったのでは・・と思ってしまいますが、みんな色々努力はしてきたのでしょう・・でも結果が出ないとなると諦めたくもなりますよね。下剤などで強制的に弁を出すことはできますが、それでは腸内環境が整ったことにはならずすぐにまた便秘を繰り返す悪循環を引き起こし、頼り過ぎることで体が慣れてしまい量を増やさないと効果が出なくなるなど体にも悪影響があるので、出来れば薬に頼らずに便出す努力が必要らしいです。その番組では筋金入りの便秘体質である松本明子さんが出ていたのですが、彼女の便秘は本当にすごい!3歳から浣腸を手放せないほどのひどい便秘でなんと40年以上も苦しんだそうです。いつも明るく元気な女性なので便秘で長年苦しんでいたなんて信じられませんよね?でも、体質的に便秘になりやすかったり仕事のストレス、不規則な生活などで重度の便秘になってしまったのではないでしょうか?彼女のお腹の中には4キロもの便が溜まっていて、手術一歩手前の状態らしいのです!便秘で手術なんてあるんですか~!そんな彼女が一念発起し便秘外来で有名な医師の指導の下「腸活」始め、長年の重度の便秘を3週間で解消する方法と実際に彼女が行った腸活を詳しく説明した本がとっても人気なんです。・むくみ・下腹ぽっこり・肩こり最近は腸内環境を整えることでアレルギーも抑えられると言われていて、アトピーの子供には乳酸菌が効果的なんて話もありますよね?また、自律神経と便秘は密接な関係にありそれによって体と心に不調が生じることが多いようです。松本明子さんは医師の指示に従うことで長年の便秘を解消しましたが、その方法は意外と簡単で誰でも簡単に毎日の生活に取り入れることができるそうですよ!便秘知らずの体は病気になりにくく健康に長生き出来る秘訣だと言われているので、便秘で苦しんでいる人はこの本を読んで松本明子さんのように誰でもすぐ始められる妊活を実践してみてはいかがでしょうか?新しいブログも始めました。[便秘の知識]最近は便秘によって体に色々な悪影響があると言うことが分かってきましたが、何日もお腹にたまった便から毒素が発生すると言うことをご存知でしょうか?食べ物だって温かい場所に何日も放置すると簡単に腐敗して体に悪い物になりますよね?もし、そんな物を知らずに食べてしまうと腹痛を起こしたり最悪の場合は入院するほどひどい状態になることだってあります。便だってもとは自分が食べた物でできていますよね?それを温かい体内で何日も放置されていると想像すると毒素が発生すのも納得できます。便秘によって毒素が発生すると、体臭や口臭がきつくなると言われているのですが実は頭痛を引き起こすこともあるのです。毒素が血液に交じり体内を循環すると当然脳内の血管も通ることになり、本体脳にとって必要な成分を送り届けることができるのですが、毒素が邪魔をして頭痛や集中力の低下などが生じるのです。最近頭が痛いとボーっとするなど心当たりのある人は、もしかしたら便秘が原因になっているかもしれないのです。便秘は体に悪いと誰でも分かってはいますが、毒素が発生して体の様々な部分に悪影響を及ぼしているなんて考えると、恐ろしいと思いませんか?腸内環境を整えることが病気になりにくい健康な体を作ると言われていますので、便秘を解消することがどれだけ大切なことか分かりますね。[お手軽解消法!]赤ちゃんでも便秘をすることがあり、お腹が苦しくて不機嫌になったり便が硬くなり排便のたびに痛みで泣き叫ぶ子もいます。赤ちゃんの腸の中はほとんどが善玉菌だと言われていますが、水分が不足したり体質的なもので便秘を繰り返すケースも珍しくなく、重湯を飲ませたりお腹をマッサージしてあげたり助産師さんから教わったことを色々試してみるのですが、改善しない場合は病院に行くなんてこともあります。小さな子供が泣くことしかできずに訴える姿は親として心が痛み、何とかしてあげたいと思いますよね?そんな赤ちゃんにも安心して与えることができるのがオリゴ糖サプリメントのカイテキオリゴなのです。*サプリと言っても砂糖よりも細かいサラサラの粉状です。カイテキオリゴでお腹の調子が整うと、いつもご機嫌でしっかり食べぐっすり寝る子になってくれるので、お母さんも大助かりですね!また、妊娠中や母乳を与えているお母さんは自分が口にした成分が直接赤ちゃんに行くため、悪い影響がないか細心の注意を払っていると思いますがカイテキオリゴは安心して摂取できます。カイテキオリゴは妊婦さん、赤ちゃん、お年寄りまで誰もが安心して摂取できるように作られていて、毎日の食事に少し取り入れるだけで便秘の改善と予防ができるので、家族全員の健康管理に役立ちますね。便秘改善に「カイテキオリゴ」を取り入れる場合は、普段の飲み物(コーヒー、紅茶など)やヨーグルトや料理にスプーン1杯入れるだけ!甘さは砂糖の4分の1程度なのでほんのり甘いと言う感じで、特に料理に入れた場合はほとんど味が変わらないため抵抗なく続けることができるのが嬉しいですよね?同じオリゴ糖と表示されている商品でも、甘ったるいシロップのような物もあるので、本当に信頼できる物を選ぶことも大切なのです。「カイテキオリゴ」は薬ではなく健康食品なので、食事を作るときに調味料を入れるような感覚で安心して使うことができ、食生活を変えることなく1日1杯の「カイテキオリゴ」を取り入れるだけで、あっという間に今まで感じたことのないすっきり感が得られ毎日元気に過ごすことができるのです。[便秘の知識]最近は腸内環境が体の健康や寿命にまで関係があると言われ、腸内フローラなんて言葉を聞く機会も増えてきました。腸にはたくさんの菌がいるのですが、それは必ずしも良い菌だけではなく悪い菌やどちらにも属さない菌がいて、それら全部のバランスが良いと腸内フローラがきれいな状態らしいのです。この健康的な腸内環境に最も大切なのが善玉菌で、これはその名の通り腸にいい影響を与えてくれる善い菌なのですが、具体的にはどのような役割をはたしているのでしょうか?善玉菌は腸内を酸性にする働きがあり、有害な菌から腸を守ったり免疫力を高める効果があり、善玉菌がいることによって悪玉菌を抑えることができています。赤ちゃんの頃は誰でもこの善玉菌を多く持っているのですが、食生活の偏りや年齢とともに少なくなり悪玉菌が増えていき、体に様々な悪影響が起こると言われています。善玉菌が腸内に多いと免疫力が高くなり病気になり良くくなっても回復が早くなり、逆に善玉菌が少なく悪玉菌が多いとさまざまな病気のリスクが高まるのです。病気とは無縁のご長寿の腸内環境は善玉菌がとても多く、普通歳をとると便秘になりがちですがそれもなく毎日快便なのです!元気に長生きしたい人は、腸内環境を整えるための善玉菌を増やすことが大切です。[便秘の原因]ダイエット目的でサプリメントを使用したことがある人は多いと思いますし、お守り代わりに常にダイエットサプリを持ち歩いているようで、食事の前にカバンから取り出して飲んでいる女の子をレストランなどで見かけることがあります。実際、このようなサプリメントを飲むことで痩せるのかはわかりませんが、副作用として便秘になってしまうことが多いようです。最近多くのメーカーからは発売されているカロリーカット系のサプリには便秘を引き起こす成分が含まれていて、腸の中で便が硬くなってしまうことでなかなか排便できずに腹痛を起こす人までいるようです。これはダイエットサプリに含まれる不溶性食物繊維が原因なのですが、ちょっと不思議に思いますよね?本来排便を促す効果がある成分なのになぜ便秘になるのか・・・それは不溶性食物繊維の水分を吸収するという性質が原因なのです!腸の中の水分をたくさん吸収してしまうと、便がカチカチになってしまい肛門付近まで移動しにくくなってしまうことで便秘になってしまうので、このようなダイエットサプリを飲む時は普段よりも水分を多く飲むようにし、食事を極端に減らさずバランスの取れたメニューを心がけると便秘の解消につながります。便秘を引き起こす意外なサプリメント健康維持のために自分が足りていないと思う栄養素をサプリメントで気軽に摂取している人は多いのではないでしょうか?最近はドラッグストアやコンビニで様々な種類のサプリメントを購入することができ、値段も比較的安い物が多いので現代人の栄養不足にはとても役立つものです。このサプリメントの種類によって便秘になっている人がいるようなのです!しかし、ほとんどの人がサプリメントが原因になっているとは気づかずに服用し続けてしまうため重症化することもあるようです。すべてのサプリメントにそのような副作用があるわけではなうのですが、気を付けなくてはならないのが意外なことにカルシウムなのです。骨を硬く丈夫にする効果があるので将来の骨粗しょう症予防や健康維持のために服用している人は多い代表的なサプリメントですよね?実はこれが便秘の原因になっている可能性があるので、心当たりのある人は量を減らしたり中止するなどすると解消するかもしれません。カルシウムは健康な体を作るために不可欠な成分なのですが、腸まで残り水分を吸収してしまうため便が硬くなったり腸の働きを鈍らせる作用もあり、水分を十分に摂り必要以上に摂取しないことが大切なんです。*反対に便秘や宿便に効果的なサプリ系食品もあります。最近はお茶に便秘改善期待の高い成分を配合したものが大人気のようです。一概にサプリ=便秘ではなく、こういった便秘や宿便対策になるサプリもたくさんあるのです。[便秘の知識]最近エビオス錠のCMを目にすることが多くなりましたね?年末は特に忘年会や新年会、忙しい毎日が続くため胃腸の調子を崩す人が多いため、薬局でも大瓶のエビオス錠を購入する人を見かけるようになりました。実は我が家でも母の勧めでかなり前からエビオス錠のお世話になっているのですが「体に良いから毎日飲みなさい!」と言われ、何の疑いも持たずに飲み続けているだけで正直何に効果があるのかはあまり分かっていないのです・・でも、家族みんなそれを信じて飲み続け風邪をひきにくくなったのは確かです。そもそもエビオス錠はどのような効果があり、主な原料であるビール酵母とはどのようなものなのでしょうか?ビール酵母は栄養がとても豊富で弱った胃腸の調子を整え、あらゆるかrだの不調に効果があると言われているのですが、エビオス錠の成分表を確認するとあまりにもたくさんの体に良い成分が明記されているため「これに効果があるます!」と決めつけるのが難しいような気がしてきます。飲み続ける人が多いのはやはり効果があるからで、主に便秘が改善して毎日元気に生活できるようになったと感ることが多いようで、栄養不足や食欲不振、だるさ、二日酔いにも効果があるため、家族全員の健康管理のために毎日欠かさないという熱烈なファンも多いようです。私がこのエビオス錠の効果を一番感じるのは、以前は焼肉やステーキなどを夕食に食べると次の日の朝は胃もたれがひどかったのですが、それがなくなり毎朝お腹が空いた状態で目が覚め、朝からたっぷり食事がとれるようになったのです!当然朝食をきちんと食べることができると、一日の生活の質が上がりダラダラすごすことが全くなくなったのです。産後の栄養補給にエビオス錠を愛用していたのですが、母乳の出も一人目よりもずっと良くなり、産後の便秘に悩まされることもなかったのでとても助かりました!万能薬と言っても過言ではないくらい色々な症状の穏和に役立つので、薬を使うことがあまりなくなりました。我が家ではなくなると不安で仕方がないので、常に多めにストックしています。エビオス錠の口コミなどを見ると、これによっていろいろな症状から解放され健康になった人がものすごく多いと分かります!中には全く効果が感じられないなんて人もいますが・・もちろん、数回飲んだからと言って何かすごい効果が出るような薬ではありませんが、サプリメント感覚で服用することで便秘を解消し腸内環境を整えることで、色々な良い変化が現れるはずです。(全140人)yamUjiki.oOてんてんharutsunいっぷくアルマリュカルディパパありさ@ミックsoramoyou最近のコメントご訪問&niceありがとうございま..明けましておめでとうございます。..後れ馳せながら、新年明けましておめ..為になるブログね。..ご訪問、niceありがとうございま..こんばんは。ご訪問、nice!..お立ち寄りいただきありがとうござい..たばこは吸いません。ソネットポイントこの広告は前回の更新から一定期間経過したブログに表示されています。更新すると自動で解除されます。この広告は180日新規投稿のないブログに表示されます。