日本人の成人20%が慢性的な不眠。日本人成人の15%が日中に過剰な眠気を感じているそうです。不眠症とは、睡眠の質と量が通常から逸脱した状態のことですが、日本でもたくさんの方が不眠症に悩まされているようです。私は有難いことに健康関係のお仕事をしているせいか、すぐ眠れて眠りも深いような気がします。今日は眠れない人の話を最近よく聞きますので、そのあたりのことを書いていきたいと思います。不眠症とひと口にいっても、症状がそれぞれ違うようで、4つのパターンがあると言われています。一つ目が「入眠困難」眠りにつくのに時間のかかる方。体が疲れすぎていてもなりますし、また考えすぎていて、次から次へとあれこれ悩む方にも多いです。ついても途中目覚めてしまい、そこから眠れなくなります。三つ目は「早朝覚醒」これは高齢者ならば、メラトニンというホルモン分泌が少なくなっていくので、早く起きるようになりますが、若いのに早くから目覚めてしまい、眠れない場合はこの症状です。最後に「熟眠障害」これは途中何度も起きたり寝たりの繰り返しで、熟睡した感じがない方です。リズムが大事どのパターンも、体のリズムが狂ってしまったことが原因です。しい生活でかなり楽になるのではないかと思います。不眠症の方の多くは、生活が不規則になりがちです。眠りにはホルモンがかなり関係していますので、そのホルモンが正しく出るのには栄養は必須です。現代は土の中に栄養が少なくなっていて、食べ物に栄養が昔に比べて激減していますし、日本は世界の中でも添加物の多い国ですので、食生活もバランスよく摂りながら、サプリメントでの栄養補強も大事だと思いますし、毒出しも必要。脳がきちんと動くことで、ホルモンもきちんと分泌されたりします。お水もたくさん飲み、運動不足も眠りが浅くなる原因ですので、運動不足も正しいやり方で解消する。これだけでだいぶ違うと思います。くじらの鳴き声もいいようです!更には、携帯などの電磁波いっぱいのものを避けるのも大切です。寝る前のスマホいじりは脳波を乱します。お酒も飲み過ぎも禁物!そしてくじらの鳴き声は高周波のため、眠りを誘うのに良いと様々な実験報告などなされていますので、是非お試ししてみてください。CDもたくさん出ています。基本はやはり、体を整えること。人間は太古の昔から、粗食で、でも栄養バランスのいい木の実や貝を食べてきて、一日中、命を維持するために体を動かし、昼間太陽光線をしっかり浴びることで、眠りに入るのに必要な成長ホルモンであるメラトニンもしっかり増やしていました。それには太陽が昇ると共に起き、太陽が沈むと共に眠ってきたのだから、時代が変わって、変わりすぎてしまいましたが、少しでも自然に近づけることが一番大事な気がしますね。