カフェインの副作用と中毒性。1日の摂取量の目安は?日常の悩みを解決するブログ毎日のふとした困り事。その解決法がここにあるかもしれません。人気ブログランキングホーム健康カフェインの副作用と中毒性。私の職場の労働環境がなかなかのブラックなんですよ。休日は週に1日取れればマシな方で、繁忙期になると、1か月以上休んでいない職員もチラホラ...。会社は「ちゃんと休みを取れ」って言うんですよ。...、私はこう言いたい。「ちゃんと休みを取るから、人を増やしてくれ!」と。日々栄養ドリンクを飲んで仕事を乗り切っていたんです。ある時、ふとこんな疑問がわいてきました。事実、2015年に福岡のガソリンスタンドで勤務していた20代の男性が、カフェイン中毒で死亡しているんですよ。この店は24時間営業で、男性は、夜勤の眠気覚ましにカフェインの錠剤やエナジードリンクを日常的に飲んでいたそうです。・カフェインの副作用にはどのようなものがあるのか?・カフェイン中毒の症状とは?・1日にどのくらいのカフェインを摂取すると中毒を起こすのか?についてお伝えしたいと思います。まとめカフェインの副作用や効果についてそれでは早速、カフェインの副作用や効果を見ていきましょう。目が覚めて興奮した状態になる。熱を冷まし、痛みを止める。心臓の収縮力を高める。いったものがあります。「眠気覚ましにコーヒーを飲む」というのは、最初の覚醒作用を利用しているわけですね。夜中や早朝に目が覚めてしまう。目が回ったり、頭がクラクラする。カフェインの利尿作用により、カルシウムも一緒に体外に排出されてしまう。カルシウム不足の人や妊婦は要注意。カフェインは、強制的に交感神経を働かせ、緊張に近い状態にするので、眠れたとしても疲れが取れにくくなってしまう。交感神経と副交感神経のバランスが崩れることから、精神的な症状が現れる。カフェインは、胃酸の分泌を促すので、胸焼けが起こることがある。・筋肉痛といった症状が、減量から2日後ぐらいにピークを迎えます。禁断症状と呼んだが、薬を断った場合だけでなく、減量したときも症状が現れるため、この語を用いるようになった。カフェイン中毒とは?次に、短時間でカフェインを過剰摂取した時に引き起こされる「カフェイン中毒」の症状について見ていきます。意味不明な言葉を発する、日付や場所、身近な人が分からない。実在しない物が見える。実在しない音や声が聞こえる。悪い結果を招くかもしれない行動を、あまり深く考えずに行ってしまう。心臓が規則正しく収縮しなくなる。・震えなどが見られます。身近な飲み物に換算した方が分かりやすいと思うので、まずはそれらに含まれるカフェイン量から見ていきます。(EFSA)によれば、健康な成人が摂取しても安全と考えられるカフェイン量は、1回につき、3.0mg/kgまで1日につき、5.7mg/kgまでとされています。摂取しても安全なカフェイン量は、1回につき、195mg(男性)、150mg(女性)1日につき、370mg(男性)、285mg(女性)となりますので、身近な製品に換算すると以下の表のようになります。1回にペットボトル1本、1日に2本まで。1回に缶コーヒー1本、1日2本まで。1回にペットボトル2本、1日3本まで。1回に1本、1日2本まで。1回にペットボトル1本、1日に2本まで。1回に2杯、1日4杯まで。1回に板チョコ2枚、1日4枚まで。安全な摂取量と考えられます。ちなみに、一般的な成人が、1時間以内に6.5mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は約50%が、3時間以内に17mg/kg以上のカフェインを摂取した場合は、ほぼ100%、中毒を引き起こします。板チョコを5~6枚食べたりしてはいけません。(そんな人いるのか?)まとめいかがでしたでしょうか。して、カフェインの副作用を見てみると、あまり健康に良い物質ではなさそうです。人の体を車に例えれば、ガソリンが残っていないのに、無理やりアクセルを踏んでいるような状態です。元気を出すためには、カフェインに頼るのではなく、やはり健康的な食事と十分な休息によるべきなのでしょう。読者もカフェインの取り過ぎには気をつけてください。カフェインの限度量には個人差がありますので、この記事の目安を過信せず、ご自身の体に合わせて管理されてください。私も栄養ドリンクを飲み過ぎないようにします(笑)最後までお読みくださり、ありがとうございました!カフェオレとカフェラテの違いとは?カフェモカ、エスプレッソも。cue関連記事しゃっくりはなぜ出るのか?原因と止める方法。しゃっくりの原因と仕組み、止め方について解説しています。光化学スモッグとは何か?今時、光化学スモッグなど存在するのか?なぜ埼玉に多いのか?についての記事。記事を読む私がうつ病を克服した体験談。回復したきっかけとは?(前編)過去に私がうつ病を克服した体験談です。今回はうつになった原因や症状、回復の妨げになったことについて。記事を読む私がうつ病を克服した体験談。回復したきっかけとは?(後編)過去に私がうつ病を克服した体験談です。後編は運命を分けた一瞬と、回復のきっかけになったことついて。記事を読む乾燥肌のかゆみや湿疹の治し方。体質改善する食事やクリームは?乾燥肌のかゆみや湿疹でお悩みの方に、原因や治し方について、食事や入浴法、肌ケアの面から解説。記事を読む気管支炎は他人にうつるか?原因や症状、治療、予防について痰のからむ咳が止まらない。うつるか、についての記事。記事を読むフケの原因と治し方。毎日シャンプーしているのにフケが出る。そのような方を対象に、フケの原因や治し方についてお伝えします。記事を読む水虫の原因や症状と治療。かゆい、臭い水虫を治すなぜ水虫になるのか?水虫の症状は?どうやって治すの?予防するためには?を解決する記事です。記事を読む鼻にニキビができる原因。ニキビのスキンケアと予防法もご紹介!「なぜ鼻にはニキビができやすいのか?」その原因とニキビを治療・予防するスキンケアについて。記事を読む溶連菌に大人がなった時の症状。喉や仕事はどうなる?大人が溶連菌にかかった場合の症状や治療、いつまで会社を休めばよいのか、について書いています。記事を読む緊張をほぐす方法。面接や試験・発表の前に読んでおいてください。おならが止まらない!しかも臭い。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。生活・暮らし人気記事一覧お悔やみメールの文例。友人や友達に硬くない文面を送りたいとき。