ホームジム【比較レビュー】ダンベル選びに失敗した私が教えるオススメ可変式ダンベル2019-09-27こんばんは、筋トレ大好きSASAMIです。私は今までに2つのダンベルを購入したことがあります。1つ目のダンベルを買った時は「これから筋トレ頑張るぞ!!」ってやる気に満ち溢れていました。数か月で購入したダンベルに嫌気がさし、一年後には2つ目のダンベルを購入しました。1つ目のダンベルは1万5000円もしましたが、現在は妻の住む家で完全に置物化しています。(とある記事でかなりおすすめされていた商品なのに...)ネットの情報って使ったことないにも関わらず、記事を書いている人が多くて信憑性が低いなと改めて感じました。この記事では、私が実際に使用しているダンベルのレビューをしながら解説していきますので真実を赤裸々に語ろうと思います。結論おすすめダンベルダンベルの種類そもそもダンベルに種類なんてあるのか!って方も多いと思うので、ザッと種類を見ていきましょう。固定式ダンベルジムに行くと必ずこちらが置いてあります。重量が変更できないダンベルです。したがって通常ジムには1〜2kg刻みで固定式ダンベルがずらっと並んでいます。メリット非常に壊れにくいプレート部分が平らな為オンザニーしやすいデメリットお金がかかる場所を取る筋トレは追い込むものであるが故に、重さに耐えきれなくて床に落とす。そんな危険が隣り合わせです。固定式ダンベルはただの鉄の塊なので壊れる心配はありません。プレートが固定式なので、シャフト部分が突き出ておらずオンザニーしやすいです。一方で重量が変えられないので、何個もダンベルを揃えなければいけません。保管場所もお金もかかります。ホームジムにはオススメしません。スピンロック式ダンベル(可変式、アジャスタブルダンベルとも言う)ダンベルっていうとこれを思い浮かべる人が多いのではないでしょうか?冒頭で述べた「私が失敗した1つ目のダンベル」とはまさにこれです。メリット価格が安い壊れにくい重量が変更できるデメリット重量変更が大変、時間がかかるプレートにシャフトが突き出しているのでオンザニーがしにくいこのダンベルは重量が変えられるので、1つあるだけで様々なトレーニングが可能になります。可変式ダンベルの中で最も安いので初心者が最初に購入するケースが多いです。一回でも使ったらわかります。重量変更がめっちゃ面倒くさいことに。買ってすぐの頃はヤル気があるから乗り切れますが、だんだんと億劫になり、種目のバリエーションが減ってくること間違いなしです。(実際私もいかに重量変更をしないトレーニングメニューを組むか必死で考えていました。何のためにトレーニングしているのか分からなくなります。)ダイヤル式ダンベル(可変式、アジャスタブルダンベルとも言う)スピンロック式ダンベルの欠点をなくしたのが、このダイヤル式ダンベル!!私が2つ目に購入したのがこちらのタイプ。メリット重量変更が楽(5秒で変更可能)オンザニーが比較的しやすいデメリット壊れやすい価格が高いスピンロック式にうんざりした私が調べに調べて行き着いたダイヤル式ダンベル。ダンベルの両サイドについたダイヤルを回すことで重量を一瞬で変更できます!またダイヤル部がフラットなのでオンザニーもしやすいです。一方で構造が少し複雑なので、繊細に取り扱う必要があります。スピンロック式と比べて値段が高いです。ダンベルの重量選びはどうすればいい?悩みの種でもある重量選びですが、答えは決まっています。男性は40kg以上(片手)女性は20kg以上(片手)男性でも女性でも筋トレを始めた当初は、こんな重い重量扱えるわけがないと思うはずです。力に自信があった私でさえ40kgセットはいらないと思い、30kgセットを購入しましたから。初心者のうちは重量がどんどん伸びていくので、数ヶ月後には当初想像していなかった重量を扱っているはずです。私はダンベルを購入したときは20kgのダンベルベンチプレスが限界だったが、半年後には30kg×10回を余裕でこなせるようになりました。私の妻は5kgがやっとだったダンベルデットリフトが一年後に35kgになりました。ダンベルは重量が重いほど価格が上がりますが、一個目を軽いものにして二個目を買い足すほうがよっぽどお金がかかります。高いものだからこそ、失敗しないダンベル選びを心がけてください。SASAMIかえってこい1万5000円~omochiしっかりお小遣いから引いといたからねレビュー/スピンロック式ダンベル私が最初に購入した「IROTECアイアンダンベル60kgセット」です。外観・サイズザ・ダンベルの外観ですね。見てもらうとわかりますが、シャフトがプレートから大きく突き出ています。これのせいでオンザニーが非常にやりづらいんです。ダイヤル式ダンベルと比べるとコンパクトですね。トレーニングしてみて正直スピンロック式の良かった点が思いつきません。メーカーには申し訳ないですが、悪かった点を箇条書きにします。使わないプレートの置き場に困る特にカラーが緩む点は要改善事項だと思います。アームカール等をやると顕著に分かりますが、どんなにカラーをきつく締めてもトレーニングしていると緩んでくるんです。プレートが動いて筋トレに集中できないし、最悪プレートが落下して事故につながってしまいます。SASAMIメーカーには申し訳ないけど、全然いい商品じゃなかった。重量変更にかかる時間ここからは、スピンロック式の重量変更がどれだけ大変かをお伝えしていこうと思います。12.5kgがセットされたスピンロック式ダンベルの重量を17.5kgに変更する時間を計測しました。重量は+5kg(2.5kgプレートを二枚追加)するだけなので、非常に簡単な変更パターンです。結果は30秒!!両手合わせて1分かかることに。続いてはプレートの入れ替えが必要なパターン。30kgから17.5kgへの切り替えです。1.25kg・2.5kg・5kgを外して、2.5kgを入れなければいけないので、先ほどのパターンよりも手間がかかります。(胸トレをした後に三頭筋を鍛える場合やドロップセット等を想定)結果は45秒!!!両手合わせると1分半とインターバルまるまる使って交換しなければいけません。これだと休憩にはなりませんね。SASAMIインターバルまるまる重量変更してたら、息も上がったままだよレビュー/ダイヤル式ダンベル私が二つ目に購入した「大和実業40Kg可変ダンベル2個セット」です。外観・サイズ最初見た時デカッて思いました。Amazonのレビューでもありますが、本当にでかいです。横幅を測定すると45cm。見た目はすごくかっこいいので早く筋トレしたい!って気持ちにさせられます。トレーニングしてみて横幅の広さは気にならない横幅がかなりあるのでダンベル同士が干渉するのではないかと不安でした。実際に使用してみると、ベンチプレスやショルダープレス等のダンベル同士が近づく種目でも干渉することはなく快適にトレーニングできました。唯一干渉するメニューがアームカールですが、両腕を少し外側に開くことでストレスなくトレーニングを行うことができます。片腕ずつ交互で行うオルタネイト・アームカールであれば何も気にせずトレーニングできますよ!(可動域も広く取れるのでおすすめです)オンザニーができるダイヤル部分が平らなのでオンザニーできます。ダイヤル部分なので、壊れちゃうんじゃないか・ダイヤルが回っちゃわないかを気にしていました。普通にオンザニーできるじゃん!!!固定式ダンベルとなんら変わりない!!!重いんで膝の上でゴニョゴニョ動いてもダイヤルが動く気配はないので安心してオンザニーできます。SASAMI高重量のダンベルベンチプレスはオンザニーできないとスタートポジションまで持っていけないから助かった短時間&力いらずで重量変更ができるのでメニューの幅が広がるジムでは固定式ダンベルがたくさんあるので、筋肉を追い込むのが容易でした。家トレで使用するスピンロック式ダンベルでは重量変更という手間があるためトレーニングが思うようにできませんでした。重量変更に時間がかかるので、ドロップセットができない重量変更で体力を使用するので、効かせたい部位に集中できない重量変更が面倒なので、メニューが単調になるダイヤル式ダンベルを購入してからは、重量変更が苦ではなくなり、やりたいトレーニングが全てできるようになりました。ドロップセットで筋肉を最後まで痛めつけることできる重量変更が必要な複数種目に挑戦できる重量変更に体力を必要としないのでトレーニングに集中できる結果、ダイヤル式ダンベルを購入してから筋肉の成長が早くなり、使用重量の伸び率が大幅に増加しました。取り扱いに注意は必要ここまで良い事ばかり書いてきましたが、やはり構造が複雑なため少々気を使うことはあります。取り扱い説明書にも「ダンベルを床に落とすと樹脂パーツが破損する可能性があります」と明記されています。ジムで見かけるような「ダンベルベンチで潰れて床に思いっきり落とす」なんてことはできませんので、限界ギリギリまで追い込むことはできません。そもそも家ジムでそんなことやったら近所迷惑だし、床も大変なことになってしまいますけど。一応言っておきますと、多少雑に床に置く程度は全く問題ありません。追い込んだ時って丁寧にそっと置くなんてやりたくてもできないので、雑に置いたことは何度もありますが1年以上壊れる気配なく使用できています。(保証はしないので自己責任でお願いします)重量変更にかかる時間では実際にどの程度重量変更に時間がかかるのか調べて行きましょう。重量の変更手順は至って簡単です。下の写真を見てください。このダイヤルを回して、変更したい重量にセットするだけです。笑っちゃうくらい簡単!!!(余談ですが、ダイヤルを回す音がチャリンチャリンって音で気持ち良いです)それでは早速5kgから15kgへと重量変更していきます。タイムはなんと5秒!!!両手合わせてもたった10秒です。これはジムで固定式ダンベルをラックから運ぶ時間よりも短いです。男性:ダイヤル式ダンベルの40kgセット女性:ダイヤル式ダンベルの24kgセットです。これさえ守れば1万5千円の置物を買ってしまった私のようになりません。おすすめダンベル私が使用しているダンベルはこちらです。2.5kg〜24kgAmazon楽天市場Yahooショッピングお金に余裕があるよって方はぜひこちらを検討して下さい。MotionsのダンベルはAmazonよりも公式ホームページからの方が安価で購入できます(2019年8月時点)私が購入したダンベルは保証がついていませんでしたが、Motionsは追加料金なしで3か月のメーカー保証が付きます。1年以上壊れずにダイヤル式を使ってこれましたが、初心者のうちはダンベルの取り扱いになれていないため、不意に落下させてしまうこともあると思います。ダイヤル式は落とすと壊れるリスクがあるので、保証がついていると安心です。SASAMI我が家にも何度かダンベルを落としてついた傷があります!笑omochiこらこら!気をつけてね最後まで読んでいただきありがとうございました。LIFEは夫婦で運営するボディメイク情報サイトです。素人がかっこいい体になるために必要なトレーニングや栄養を発信していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。...マッスルメモリーとは?【エビデンスを元にメカニズムを徹底解説】マッチョだった人が筋トレをやめて細い体になったとしても、元のマッチョボディーに戻るのは比較的簡単です。これにはマッスルメモリーといわれる記憶が関係しています。数年たった今はほとんど重量が変化していません。この状態続き、モチベーション維持が辛くなってきました。背中も5種目!なんてやっていた時期が私にはありました。初めはYouTubeで複数種目やっているフィジーク選手を真似して何種目もメニューをこなしていました。LIFEは夫婦で運営するボディメイク情報サイトです。素人がかっこいい体になるために必要なトレーニングや栄養を発信していきます。