事務局ご参加下さった皆様、ありがとうございました&お疲れさまでした。この日は新横浜公園で、久しぶりのロングファルトレク走とLSDでした。ペースを徐々に上げてみたり、坂道を駆け上ったり、LSDのようにゆっくり走ってみたり、一言で言うと『何でもあり!』なのがファルトレク走です。ある意味、気楽(?!)に走れます。マラソンレース後の方も多く、途中で切り上げる方から最後まで走った方までいろいろでしたね。レース後のこの時期は、先ずしっかり疲労とダメージを除去することが重要です。疲労もダメージも、長々と保持しておいても良いことはありませんから、とっとと体から追い出しましょう。疲労もダメージも人それぞれですし、同じ人間でもレースや体調によって回復度合いも大きく違ってきます。それだけに、自分の体をしっかり観察しながら、できることをむりせずにできることをやっていくことが大事です。体が回復してきたら、ぼちぼち再始動です。12/28(駒沢公園);30km〜3時間ロング走(4’15′′/km〜6’15′′/kmまで15秒刻みの9グループ)1月は、4日、11日、18日、25日の予定です。Replyメールアドレスが公開されることはありません。