ガッテン!長芋ジュースのレシピ。便秘解消に効果的な食べ方も紹介。MAP【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報をご紹介します。レシピ・料理ガッテン!長芋ジュースのレシピ。便秘解消に効果的な食べ方も紹介。2020年1月16日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするNHKガッテン!(ためしてガッテン)で便秘解消に効果的な食材として話題になった『長芋の効果と長芋ジュース(スムージー)の作り方』をご紹介します。レジスタントスターチが豊富なため、毎日食べると便秘に効果的な食材が山芋類。効果がある食べ方や1日の量の目安もまとめました。試してみてくださいね。効果的な成分として話題になったのが『レジスタントスターチ』です。便秘解消に効く成分と言えば食物繊維が有名ですが、レジスタントスターチは水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の2つの役割を兼ねているため便秘改善に役立つというわけです。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は食べる際のバランスも大切ですが、レジスタントスターチは1人2役なのでバランスを考えて食べる必要がないというわけです。中でもこのレジスタントスターチが豊富な食材として注目されているのが『長芋』です。長芋はとろろにしても美味しいですし、細切りにしてシャキシャキ食感を楽しむのもいいですよね。個人的にはソテーにしてホクホク感を楽しむもの好きです。なんと台湾でも大人気だそうで、日本の野菜の海外輸出量1位は長芋なんだとか。台湾のものより柔らかく、日本のものは生で食べられるため人気なんだそうです。5.8gという結果に。『生で食べる』ことが大切、ということがわかります。12.0g※それぞれ100g中のレジスタントスタートの含有量を記載しています。全体的に生の場合含有量が多いことがわかりますよね。一般的にスーパーで手に入りやすく家計にも優しい、となると長芋が毎日続けやすいのではないでしょうか。便秘解消に効果的な食べ方は?1日100g(小鉢1杯分)を食事に取り入れるだけ。生で食べるようにしてください。食べすぎはでんぷんの摂りすぎになってしまうため、注意してください。適度に食生活に取り入れるのがポイントです。15回にまで改善していました。合計では12人中8名の方に改善が見られたということです。長芋ジュース(長芋スムージー)番組で話題になったおすすめの食べ方『長芋ジュース』のレシピをご紹介します。ミキサーがあれば簡単にできますよ。100g豆乳でも作ってみましたが美味しかったですよ。バナナは前日に皮をむいて冷凍しておくと美味しいです。作り方をレシピ動画でもご紹介しています。続いて画像とテキストでも作り方をご説明しますね。作り方1、ミキサーで混ぜ合わせるだけ。長芋は皮付きのまま使うのがポイントです。きれいに洗えば食べられますよ。我が家も皮付きのまま使うことが多いですが、ひげ根が気になる場合はフォークで長芋を刺してコンロの火であぶるとひげ根を落とすことができます味は、バナナを入れるのでバナナ味が強く甘くて飲みやすいです。皮がどうなるのか気になる方もいると思いますが、ミキサーにかけると全然気になりませんでした。混ぜるだけで簡単にできて、腹持ちも結構よかったので朝食やおやつにもおすすめです。以上『長芋の便秘解消効果と長芋ジュースの作り方』のご紹介でした。試してみてくださいね。当サイト『LIFE.net【ライフドットネット】』ではその他にも長芋のレシピをご紹介しています。長芋のレシピ一覧こちらもおすすめです。長芋のレシピ6品まとめ。糖質が少なくダイエットにも効果的。独特のねばねば食感と風味が特徴の、昔から健康食材として親しまれている『長芋のレシピ』とダイエット効果をご紹介します。...こうじ水の作り方。便秘解消やダイエットに効果的な麹水のレシピ。テレビ番組の名医のTHE太鼓判で話題になった『便秘解消に効果的な麹水の作り方と効果』をご紹介します。/YouTubeでレシピ動画も配信しています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします。この記事を書いた人LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!おすすめ記事1ひな祭りに!子供にも人気のレシピ15品。おかずからデザートまで。『ひな祭りにおすすめの人気レシピ15品』をご紹介します。お子さんのお祝いにもおすすめな、子供が喜ぶかわいいメニューから定番の基本のレシピまで、メインになるおかずからデザートまでをまとめました。...2あさイチの新聞紙ゴミ箱の作り方と折り方を紹介。簡単で便利!NHKあさイチで話題になった、ゴミ箱として使える新聞紙で出来る『新聞紙ゴミ箱の折り方』をご紹介します。資源ごみに出すことがほとんどの新聞紙ですが、簡単に簡易ごみ箱を作ることができます。...3ちらし寿司の人気レシピ6品。子供が喜ぶメインにおすすめ。お祝いのメニューとしてもおすすめな「ちらし寿司のレシピ6品」をご紹介します。...4鍋の人気レシピ14品まとめ。おすすめの定番つゆから変わり種まで。簡単にできて美味しい『鍋の人気レシピ14品』をご紹介します。テレビで話題のレシピから、プロ考案のおすすめの定番つゆ、変わり種まで実際に作ってみて美味しかったものだけをまとめました。...5唐揚げの人気レシピ8品まとめ。プロの下味・揚げ方も紹介。テレビで話題になった『人気の唐揚げのレシピ8品』をご紹介します。プロの美味しい下味から揚げ方まで、実際に作って美味しかったレシピを掲載しています。お弁当用にもおすすめですよ。...6ローストビーフの絶品レシピ8品。簡単・プロの本格レシピまで。テレビで話題になった『絶品ローストビーフのレシピ8品』を手順や仕上がりを比較しながら詳しくご紹介します。...7ローストビーフのソースレシピ6選。わさび・和風ポン酢・中国風も!NHKあさイチなどで話題になった『ローストビーフのソースの作り方6品』をご紹介します。...8痩せるだしの作り方。だしでダイエット、味覚改善になるレシピ。テレビ番組のゲンキの時間や、ヒルナンデス!でも話題になった『痩せるだし(究極の配合だし)の作り方とだしのダイエット効果』をご紹介します。...9焼き肉のホットプレートの焼き方と温度。美味しく焼ける方法を紹介。NHKあさイチで話題になった『ホットプレートを使った美味しい焼き肉の焼き方と温度』をご紹介します。実は自宅でホットプレートを使う場合、お肉の種類別に焼き方や温度にコツがあります。...10ヨーグルト味噌漬けダイエットのレシピ。テレビで話題、痩せ菌で。日本テレビ系列ヒルナンデス!やTBS系列名医のTHE太鼓判で話題になった『味噌ヨーグルト漬物の作り方』をご紹介します。...11煮卵のレシピ7品まとめ。作り置き・弁当にも便利な味付け卵を紹介。作り置きにも便利な『味付け煮卵』のアレンジレシピ7品をご紹介します。簡単にできておいしい煮卵はもう1品ほしいな、というときにもとても便利なメニューです。...12甘酒のアレンジレシピ17品まとめ。スムージー他、ダイエットにも。飲む点滴とも言われ、栄養価が豊富なだけではなくダイエットや美肌効果も高いことで人気のある『甘酒のアレンジレシピ』をご紹介します。...13ミッキーワッフルの再現レシピ。焼き方のコツと作り方を紹介。東京ディズニーランドのグレートアメリカンワッフルカンパニーで食べられる、ミッキーの形をしたかわいいワッフル『ミッキーワッフル』を再現してみたのでレシピをご紹介します。...14痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果。長生き味噌汁のアレンジを紹介。TBS系列、金スマや世界一受けたい授業でも話題になった『痩せる味噌汁ダイエットのレシピと効果、アレンジ13品』をご紹介します。...15甘いドライトマトの作り方。ためしてガッテンで紹介のレシピ。NHKためしてガッテンで話題になった『ミニトマトで作る甘いドライトマトの作り方』をご紹介します。ドライトマトが電子レンジのオーブン機能で短時間で作れるレシピです。...16キウイ酢の作り方とアレンジレシピ7品。ダイエットにもおすすめ。テレビ番組のはなまるマーケットや雑誌のゆほびかでも話題になったキウイを酢に漬けこんだ『キウイ酢の作り方』とその健康効果、アレンジレシピ7品をご紹介します。...17マツコの知らない世界のゆで卵の作り方。TBS系列マツコの知らない世界で話題になった『ゆで卵の作り方』をご紹介します。15年間毎日10個以上の卵を食べているという案内人の小林真作さんが教えてくれる、殻もするっと剥けるレシピです。...18絶品たまごサンドのレシピ7品。簡単な人気レシピからプロの味まで。...19人気のメロンのレシピ13選。デザートからおかずになる料理まで紹介。メロンはそのままでももちろん美味しいフルーツですが、デザートや料理のおかずに使っても美味しく食べられる食材の1つです。...20きくらげダイエットのレシピと栄養効果。痩せるやり方も詳しく紹介!テレビ番組の梅沢富美男のズバッと聞きます!やNHKあさイチでも話題になった「きくらげダイエットのレシピと効果」をご紹介します。...21アーモンドミルクの人気レシピ5品まとめ。おかずからスイーツまで。アーモンドから作られる飲料『アーモンドミルクを使ったおすすめのレシピ5品』をご紹介します。おかずからスープ、デザートになるスイーツまで料理に使えるレシピをまとめました。...22発酵あんこのレシピと効果。テレビでも話題の小豆麹の作り方。NHKごごナマや主治医が見つかる診療所でも話題になった『発酵あんこの作り方と健康効果』をご紹介します。...23チキンチキンごぼうの作り方。あさイチで話題の山口県の給食レシピ。NHKあさイチ、JAPA-NAVI山口県特集で放送された、山口県の給食メニューとして大人気の「チキンチキンごぼうの作り方」をご紹介します。...24おかず味噌汁のレシピ17品まとめ。ヒルナンデスで人気の具沢山味噌汁。テレビ番組のヒルナンデス!でも話題の『おかず味噌汁のレシピ17品』をご紹介します。『おかず味噌汁』とは、具沢山でそれだけで汁物とおかずになるようなお味噌汁のこと。...25大根の皮の活用レシピ6品まとめ。きんぴら以外にも色々使える!料理に大根を使う際に皮をむくことも多いですが、そのまま捨ててしまってはもったいないですよね。今回は捨ててしまいがちな『大根の皮を使ったおすすめ料理のレシピ6品』をご紹介します。...26レモンを使った人気レシピ6品。簡単おかずからスイーツまで。テレビなどで話題になった『レモンを使ったレシピ』をご紹介します。...27老け手を解消するお手入れ方法。プロが勧める手の甲のケアも紹介。老けて見える手、つまり老け手とはしみやしわ、さらには血管まで浮いている手のこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るPREV山本ゆりさんの餅チーズのレシピ。レンジとフライパンでサクサクに。NEXT平野レミさんのコロッケチーズピザのレシピ。LIFE.net【ライフドットネット】TVで話題のレシピを中心に、ダイエットや暮らしに役立つ情報を発信中。料理が好きで毎日5つくらいのレシピを実際に作りレポしています。レシピにはダイエットや血糖値管理に役立つカロリーや糖質量も掲載。YOUTUBEにてレシピ動画を中心に動画配信もしています。チャンネル登録も是非よろしくお願いします!詳しいプロフィールはこちらおすすめ記事1ひな祭りに!子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