東岡山店店舗HP2020.02.11筋トレが女性のダイエットに必須な理由【女性用】*この記事は女性用の記事です。アンダーカロリーの状態とは美しく引き締まったカラダにする為のダイエットは、【消費カロリー>摂取カロリー】の状態、いわゆるアンダーカロリーにすることが必須です。ここではこのアンダーカロリーの状態を前提にお話しをしていきます。食事で補えないエネルギーを筋肉と脂肪を分解・燃焼することで確保しようとします。この時、脂肪が減るのはいいことなのですが、同時に筋肉までもが大幅に落ちてしまいます。この筋肉が落ちることは避けなければなりません!そこで、普段からしっかりとカラダに負荷をかけて筋トレを行ない、あらかじめ脳に「筋肉は必要なものだから落としてはいけないもの!」と認識させておくのです。実は・・10kgの半分5kgは筋肉が落ちていることになるのです。鏡の前に立って全身を写してみてもそこに写る自分のカラダは思い描いていた健康的な美しいカラダではありません。筋肉が落ちると代謝も同時に下がる為、この時点で既に「太りやすいカラダ」になっているのです。なんとなく想像できますよね・・ダイエットで一番怖いリバウンド筋トレをせず無理な食事制限のみで体重を落とした場合のカラダの状態は代謝のみが下がってしまい、そんな状態のカラダは、上手にカロリーを消費できず・・・すぐに太り始め、簡単に元の体重すらオーバーしてしまいます!これがいわゆるリバウンドです。「体重が元に戻った=以前より脂肪の割合が高い状態でリバウンドした」ということになります。筋トレをせず無理な食事制限のみでのダイエットは、今ある筋肉を落とすという事。それは、ダイエッターにとっては自殺行為であると考えたほうがいいでしょう。ダイエットに筋トレが必須なのは疑いようのない事実・・・ですが?!ダイエットに筋トレが必須なのは疑いようのない事実ですが、だからと言って「筋トレのみ頑張れば痩せる!!」と勘違いしてはいけません。ダイエットに筋トレは必須ですが、決して筋トレ自体にダイエット効果があるわけではないのです。誤→脂肪を燃焼するために筋トレをする正→食事のコントロールで脂肪や筋肉が分解・燃焼される環境を作り、かつその環境下で筋肉だけは維持するために筋トレをするこれが正しいロジックです。これをちゃんと理解した上で、正しいダイエットを行っていきましょう。まとめ手っ取り早く体重を落としたい!そこですぐに思いつくのが「食事制限」ですがただ単に、食事制限をして体重が落ちたと喜んでいると・・・実は怖いリバウンドが待っています。バランス良く食事をとり、痩せやすいカラダを作りながら、今ある筋肉を落とさないように筋トレをする!この仕組みをきちんと理解した上で、美しいカラダ作りをしていきましょう。※RETIOでは、全ての方に正しいフォームと正しい重量設定でトレーニングを行なって頂くために、無料で何度でもマシンの使い方を学べるオリエンテーションを開催しています。全身はもちろん、お尻のトレーニングだけを集中して4~5種目行なうといった「部位別」のオリエンテーションも、全ての部位を無料で何度でも受けて頂けます。実際に置いてあるマシンの使い方解説の動画を施設内のモニターで流しています。同動画はRETIOアプリ内でも見られるため、実際にマシンでトレーニングをしながらインターバルの最中にご自身のスマホでご覧頂くことも、ご自宅に帰られてから予習復習でご覧頂くこともできます。