健康・ボディメイク先週末、休日にも関わらず、自分のやりたいことをするエネルギーが相当低下していることに気がつきました。思い当たる原因がありません。睡眠はもう少しとった方がいい状態ではありましたが、完全に足りない状態ではなかったためです。スイッチの「オン」「オフ」について考えると、原因が分かってきました。パフォーマンス水準の維持がなぜか厳しい先週末、急激にパフォーマンスが低下しました。一応タスクはこなすことはできるのですが、いつもやっていることでさえ、やるのにパワーを使うし、集中力も長く持たなくなってしまっていました。ブログを書く毎日ブログを書き進めることを習慣化しています。習慣化が割と染み込んできており、夜以外の時間でやることと、最初に音楽を聞き始めることを満たせば、極度の疲労状態を覗き、少なくとも手が動くようにはなりました。いつも通り、土曜はブログを書く手が自然に動いたのですが、突如、その翌日の日曜は結構意思力を使いました。その日は、ネットサーフィンを5分くらいして、「よし、やろう」と思って、なんとか手を動かしていました。この「よし、やろう」と心に決めることは相当エネルギーを使うので、その日のパフォーマンスの悪化に繋がります。英語の学習についても、土曜夜からおかしいな、と思うようになりました。学習を始めるのに、相当パワーを使うのです。学習しただけでもヘトヘトになってしまっていました。日曜も同様で、何とか最低限の1日タスクをこなしたような状態になりました。疲労の蓄積に気づかない原因が分からなかったのですが、思い返してみると、その土日を迎える前の平日が、割と張り詰めた状況が多く、交感神経が優位の状態が続いていたことを思い出しました。怖いところは、タスクをこなしていくパフォーマンスが落ちてもすぐには気づかず、「なんで今日はこんなにやる気が出ないのだろう?」と不思議に思っていました。それは、交感神経が優位の状態が続き、その状態が通常状態になっていたのでしょう。その状態が続き、あるときにガクッと表に出てしまったのだと思われます。疲労状態については、セルフモニタリングをすることを意識していたはずでしたが、コントロールから外れていることに気がつきませんでした。結果的に早めに気づけて良かったですが、疲労の蓄積に気づかない恐ろしい状態だったのです。納期迫るタスクその週の平日では、進捗が思わしくなく、直前で頑張ったタスクがありました。振り返れば、締め切り効果で、ノルアドレナリンの効果で割と長時間頑張っていたのですが、その「長時間頑張っていた」ことを失念していました。人間関係のストレス記憶の端に追いやられていましたが、その週では、人間関係でストレスを感じることもありました。進捗が遅れた要因の1つでもあったため、余計にストレスを感じ、その方の対応に対し、「なんだこいつ」と思ったことが2回ほどありました。ストレスを溜め込んでいたのです。無理をしている状況を把握するこの経験を通じ、「一気呵成にやり遂げる」ということも時に必要であるのは理解しつつも、それをした後に、「オフの時間を設ける」ことを忘れてはいけないな、ということを学びました。毎日淡々と同じようなタスクをやり遂げることは最も大事です。いえ、毎日淡々と修行のように同じことをやり続けるということは私は割と好きな方ではありますが、とはいえ、その能力が極端に触れている訳ではないので、飽きてしまうのです。その点、一気呵成にやり遂げると、やる時の緊張感ややり遂げた後の達成感を感じることができるので、その点で、やりがいと言いますか、気分を上げてくれるとは思います。実際、そうした局面はしばしば訪れるので、そのための準備としての日々があると言ってもいいと思います。した後には、しっかり「オフ」にすることが必要です。バトル系の漫画・アニメなどで、戦った後、1週間とか眠っていたりする描写が一瞬描かれますが、その一瞬の描写が、実際の生活では大切なのです。無理をしている状態がずっと続けば、当然人間の身体は機械よりも脆弱ですから、いつか壊してしまいます。いえ、ノルアドレナリンが出ていたりすると、「無理をしている状態」に気がつかなくなってしまう可能性があります。普段から自分のパフォーマンスについて知っておくことが大事だったのです。強制的にオフにしようおそらく、「オン」の状態がしばらく続いていると、「オフ」のスイッチがイマイチ聞かなくなってしまうのだと思います。いう局面では無理矢理にオフにすることが大切です。今回は、たまたま海水温熱の予定が入っていたため、無理矢理オフ状態に持って行くことができました。施術を受けていたら、少ししていたら寝ていたので、寝ていた自分に驚きました。海水温熱療法を受けながら、普段の生活に活かす〜肩コリと身体の「冷え」と〜現在、沖縄の海水を使って実施する民間療法である海水温熱療法を定期的に受けることにしています。身体の悩みは尽き...akky3.comお風呂の大切さなかなか強制的にスイッチをオフにすることは難しいです。それは、人間には頭があり、考えることができるため、スイッチをオンにし続けることが容易にできることも原因です。考えると、強制的に「オフ」状態にするには、「お風呂に入る」ことが一番だと考えるようになりました。風呂に浸かっていると、入る前まで色々と頭で考えていたとしても、温もりとともにどうでも良くなってくるのです。これまで、風呂に入ると寝られないことがあるので、それが嫌だったのですが、風呂から寝るまでに1時間半程度時間を開ければその問題も生じないことを知ってからは、風呂の効用を認識するようになりました。風呂や風呂後の時間は、グダグダしているだけなので、一見して「無駄な時間」なのですが、そういう時間も人間には必要な無駄だったのです。「パフォーマンスを2倍にする!4週間睡眠改善プロジェクト」(前半)【動画視聴録】〜自覚症状が出ないからこそ予防的に睡眠しよう〜睡眠。大切なのは分かってはいるものの、ついつい疎かにしがちなのが睡眠ではないでしょうか。最高の睡眠」(西野精治著)〜要点だけを学べれば大丈夫ならこれでOK!〜「良い睡眠」「良い目覚め」とは何でしょうか。レポ、ジム(運動、食事)、英語学習などを中心に記事を更新します。インターネットの登場で、「考える」ことが減りがちな今こそ、自分なりの軸を持って、考え、発信していくことを大切にしたいと考えています。好きなことを語ること関連記事ライフハック今年1年間を振り返って〜「成長」を感じられるようになった1年〜2019年も終わりを迎えるところ、いつもの休日と同じ過ごし方をしています。[...]相羽涼太2019年12月30日ライフハック先例をまず把握した上で、打破する〜先例主義批判の前提の考察〜「先例主義は組織を硬直させる」と良く言われます。それは真理ではあると思います。[...]相羽涼太2018年10月6日ライフハックリラックスとして風呂を活用するための試行錯誤〜寝る前1時間半を寝ずに過ごすために...私は、半年前くらいまでは風呂嫌いでした。人と比較して劣等感を感じるのは辞めよう2020年2月8日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。