出張授業についてプリパレーションタイム=ウォーミングアップ2016/07/01プリパレーションタイムプリパレーションタイム=ウォーミングアップの事をいいます。※スポーツトレーニング前や試合前の主運動を行うにあたり最適な心身の状態を作り出す為の準備活動です。この運動には一般的準備活動である。ダイナミックフレキシビリティと専門的準備活動であるイノベーションタイムの2つのパートから構成されます。...プリパレーションタイムの概観とその中核をダイナミックフレキシビリティといいます。柔軟性を高め、筋温を高め、心拍を高め、ゼネラルスキルを高める。※関節の曲げ伸ばしや回旋などを行って、ストレッチしようとしている筋群の反対側に位置する筋群を意識的に収縮させ、筋や腱をストレッチする方法。スポーツの動作で要求される様々な動作に応じたドリルであり、機能的に動的柔軟性を改善することが可能になります。今までのウォームアップの目的はa.筋温を高めるb.関節可動域を大きくするc.心拍数を上げるd.競技特性に即した動作の予行e.精神的な準備f.障害の予防aからfまでの6項目でしたが、cからfまでの4項目をひとまとめにして、「様々な動きのスキル(SAQの範囲内での競技特性)」になりました。イナベーションタイム(競技的な実践)3.ウォーミングアップに使用されるストレッチングの種類とその効果a.ダイナミックフレキシビリティ(動的ストレッチング)・様々な動作を入れながら動的な可動性を出すことができる・バランス能力のトレーニングとしても使える・正しい動作を指導するb.スタティクスストレッチング(静的ストレッチング)・筋温の上昇につながらないこの一連のトレーニングを行い出してから転倒したり、足を攣ったりする事も激減。ここで柔軟性や体幹の低さを実感し、土曜の練習会に参加される人が急上昇!!。ホームグラウンドである八石下グラウンドは八王子水再生センターの屋上になり、入口には八王子不惑ののぼりが立っています。八王子マスターズラグビー大会も2月16日に行います。皆さまお誘い合わせてお越しください、お待ちしております。PMSITクラブ2020年2月の活動予定を連絡します。タグラグビー・ストリートラグビーを中心に様々な運動を取り入れて活動しているクラブです。ラグビーを再開したい人までご興味がある方、是非ご連絡ください。2020年2月16日いよいよ明日になりました。近日、お知らせします。ジュニアタッチラグビー大会in八王子大会の事が掲載されました。河野塾が掲載されました。2018年6月13日スポンサー「小田原屋」さんからジャージを寄付して頂きました。http://f-tpl.com。