運動と健康食品との出逢いで健やかな毎日を健康な身体は内部から作られるので食事・サプリメント・運動の組み合わせで健やかに過ごす事を目的に日々綴って行きます。その部位ごとに分かれて構成されています。細かい筋肉で構成されている各筋肉を1日でまとめてトレーニングする事は大変難しい事です。今日トレーニングした部位は少なくとも筋肉痛が癒えるまでは休ませたいです。今日トレーニングした部位を休ませている間はほかの部位をトレーニングして、というサイクルを上手く繰り返して行き、1週間の間に身体全体を満遍なく刺激できるようにトレーニング計画を組んで行くのですが、かなり高重量を扱えるようになっても、1度のトレーニングで行うことが充分に可能な組み合わせという物があります。胸の筋肉と二頭筋トレーニングを同じ日に行う。肩と三頭筋トレーニングを同じ日に行う。脚と前腕トレーニングを同じ日に行う。背中と首を同じ日に行う、などですね。扱う重量が軽くて身体に掛かる負担が軽ければ、もう少し組み合わせを増やしても良いかも知れません。完全に身体を休める日に充てられます。最初に書いた様に、今日例えば胸のトレーニングをして、翌日は別の部位をトレーニングする、など部位ごとにトレーニングをして部位ごとに休めるのでも良いのですが、完全に身体全体を休める日を設定して何もせずに疲労回復に努める時間に充てる、というのも筋肉の成長には不可欠なのです。筋肉の発達を促す事が出来ます。身体を休めれば良いと言う訳では無くて、たんぱく質などの効率的な摂取も重要になります。それだけ辛いトレーニングをしても、きちんと栄養源を摂取しなければ筋肉の成長は期待できません。筋肉が疲弊しっぱなしで終わってしまいます。たんぱく質を摂取して、そして後は身体の回復に努める、というサイクルが大事なのです。フィットネスこの記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。この記事へのトラックバックURLhttp://fanblogs.jp/tb/8762340※ブログオーナーが承認したトラックバックのみ表示されます。フィットネスカテゴリーアーカイブ健康(7)トレーニング(27)フィットネス(532)月別アーカイブ2020年02月(19)2020年01月(31)2019年12月(31)2019年11月(30)2019年10月(31)2019年09月(30)2019年08月(31)2019年07月(31)2019年06月(30)2019年05月(31)2019年04月(30)2019年03月(31)2019年02月(28)2019年01月(31)2018年12月(31)2018年11月(30)2018年10月(31)2018年09月(26)2018年08月(23)2018年07月(11)日別アーカイブ2020年02月19日(1)2020年02月18日(1)2020年02月17日(1)2020年02月16日(1)2020年02月15日(1)2020年02月14日(1)2020年02月13日(1)2020年02月12日(1)2020年02月11日(1)2020年02月10日(1)2020年02月09日(1)2020年02月08日(1)2020年02月07日(1)2020年02月06日(1)2020年02月05日(1)2020年02月04日(1)2020年02月03日(1)2020年02月02日(1)2020年02月01日(1)2020年01月31日(1)2020年01月30日(1)2020年01月29日(1)2020年01月28日(1)2020年01月27日(1)2020年01月26日(1)2020年01月25日(1)2020年01月24日(1)2020年01月23日(1)2020年01月22日(1)2020年01月21日(1)記事ランキング。