灰色冠の筋トレスマートフォン用の表示で見る灰色冠の筋トレこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-05-11全身運動:なわとび最近なわとびをトレーニングとしてはじめました。効果があるらしい、という情報を仕入れたので試してみることに。子供の頃は余裕だったなわとびもおとなになってみると意外と難しい。前飛びを1分突っかからずにはできません(笑)トレーニングメニューとしては、基本的なところから始めています。ウォームアップ:2分軽く前飛びサーキット:2分前飛び+30秒休憩+2分かけ足飛び+30秒休憩サーキットを疲れるまで繰り返す。今後は二重跳びを取り入れたり、個々の飛び方の速さを上げていきたいですね。現状は、100回/分くらいなので、120回/分以上にはしたいです。(5)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!gray_crown_htnさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。