友野なおよく食べて、よく寝るだけで、体の中から美しくなる。睡眠コンサルタントの友野なおです。「自律神経」という言葉、皆さん1度は聞いたことあるかと思います。自律神経には2種類あって、ひとつは「昼前の神経」とも呼ばれる「交換神経」。なくとも眠活が始まる時間からは、絶対的に風交感神経を優位にすることが快眠のコツ。眠る1時間前からはアロマをたいたり、マッサージをしたり、筋弛緩運動をすることをオススメしているんですよ☆ここでしっかり副交感神経を優位にしておくことは、快眠を促すだけでなく便秘解消にもつながるのです。夜になって副交感神経の働きが高まると、血液は脳や筋肉にはあまり行き渡らなくなり、その分消化管に回ってお腹を動かして、最終的には便を肛門の方へ押しやります。