瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。肥満と超越瞑想サンディープ・チョーダリー(医学博士)ロマ・リンダ大学医学部で内科学および小児科学の専門医認定を受け、その後、サンジエゴのカリフォルニア大学で内分泌学の専門医認定を受ける。彼は現在、スクリップス記念病院(カリフォルニア州ラ・ホーヤ)のウェルスプリング・エンドクリノロジーの医療ディレクターを担当。私は、食べ物を見るだけでも体重が増えてしまうようなタイプです。私は食事と食事の間に空腹になります。私は、食べ物を見るだけでも体重が増えてしまうようなタイプです。多くの人々が空腹と食欲をうまく抑制できない問題を抱えていますが、現代科学ではその原因はホルモンにあると説明しています。これらのホルモンの多くは、その分泌がストレスの影響をじかに受けます。ストレスにさらされると、身体は何が必要で何が必要でないかを見分ける自然な直観を失います。超越瞑想法によって心と体のバランスがとれてくると、身体は必要な食物を自然に求めるようになります。身体が必要なものを得ていると、その人の食欲はよりバランスのとれた状態になる傾向があります。ストレスは肥満を引き起こす大きな役割を果たしています。ストレスへの反応として、コルチゾンというホルモンが放出されます。コルチゾンによってインスリン抵抗性が上がります。インスリンというホルモンは、体重を増やしたり維持したりする働きがあります。身体のインスリン抵抗性が上がると、身体は、摂取した食物を代謝するために、より多くのインスリンを分泌しなければなりません。したがって、ストレスのためにコルチゾン濃度が上昇すると、インスリン抵抗性が増加し、その結果として体重が増加するのです。いくつかの研究では、超越瞑想法は、ストレスを減らすことによって、コルチゾン濃度を低下させることがわかっています。何を食べるかはとても重要です。あなたが食べる食事の質は、あなたの健康に大きな影響を与えています。ストレスのレベルが下がると、自分の代謝の必要性に合った食事の種類や質を選ぶ能力が高まります。研究の結果、超越瞑想プログラムは、あらゆるストレス管理技法と比べ、最もストレスを減らす効果が高いことがわかっています。私は食事と食事の間に空腹になります。空腹に耐えることが重要なのではないと思います。一般に、人々が何かに耐えているときには、注意がそれに向かい、その人はさらに一層それを欲するようになるからです。体重の悩みを抱えている人々は誰もが気づいていることですが、ダイエットで食べ物を制限するようになると、避けようとしているその食べ物が欲しくてたまらなくなってきます。超越瞑想法を実践していると、その人が食べたいものと、その人にとって本当に必要な食べ物とが一致してきます。体が必要とする以上に食べたいという欲求があまり起こらなくなるので、空腹に耐える必要も少なくなってきます。その結果、食事の摂取量も自然に減ってくるのです。超越瞑想法によってストレスが減少し、心と体のバランスがとれてくるので、自然に、適切な食事を、1日のうちの適切な時間に、適切な量だけ食べるようになり、空腹に耐えなくてもよくなります。はい、そのとおりです。健康に有害なその他の習慣に関しても同じです。超越瞑想法を始めた多くの人々は、ニコチンパッチを貼らなくても自然に喫煙を止めていることが調査の結果わかっています。他にも、食べ過ぎや過食症など、その人の身体の要求に従っていない行動も、自発的かつ自然に止めることができます。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。