35kgと軽めのウエイトに設定。脇を気持ち広げて広背筋に広範囲に効くようにコントロール。最後は少しだけフリーウェイトで締め。スタンディングワンハンドローを20kgで。12*3setsと少し少なめですが、しっかり効かせることができました。トータル30分弱とかなりの短時間でしたが、集中したら時短トレーニングもうまくいきますね!これにフリーウェイトを前半にもう少しほしいところですね!時間確保をしっかりしなきゃ。SSAの選手もしっかり夜にトレーニングしていたみたいで、胸を追い込んでいたようでした。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。