TOPボイストレーニングボイトレは自己流じゃ危険!?効果的な練習方法って?ブログトップへボイストレーニング2019.06.05ボイトレは自己流じゃ危険!?効果的な練習方法って?「歌手になりたい!」と目指す人がまずやることと言えば、ボイストレーニング。歌手デビューしてベテランと言われる人でも、定期的なボイストレーニングは欠かせません。ボイストレーニングをしていない歌手はほとんどいないでしょう。ボイストレーニングは基本的にお金を払いプロのトレーナーの元へ通う必要があります。レッスン費用は決して安くありません。歌手デビュー前であれば、ほとんどの人が自腹でボイストレーニングに通っていると思います。「でも、ボイストレーニングに通うお金なんてないし...」という人も多いですよね。喉は非常にデリケートで、ちょっとしたことでも傷付いてしまいます。練習している最中に飲んではいけない飲み物があります。それは、お茶全般やコーヒーです。実はお茶やコーヒーに含まれている成分は、喉の油を流す効果があるのです。喉は傷付いてしまいます。水分を体外に排出していた!なんてこともあるので、ボイストレーニング前や練習中の飲み物には向かないのです。ボイストレーニング中はできるだけお水を飲むようにしてください。ココアなど、油分が多少含まれる飲み物もおすすめです!練習中はカロリーを気にしない!ボイストレーニングや、練習中におすすめな食べ物があります。それはフライドポテトやこってりラーメン、唐揚げなどカロリーの高いもの。ダイエット中は避けてしまう食べ物ですよね。喉をしっかり油で守って練習しているそうです。「ちょっと声が出にくくなったかも...」と思った時も、試しに唐揚げやフライドポテトを食べてみてください。喉が潤い、また声が出るようになります。注意しなければならないことがひとつあります。食べ過ぎてお腹をいっぱいにしてしまわないように気を付けてください。逆に呼吸を圧迫して、声が出にくくなってしまうのです。喉をどれだけいたわっても、1日の練習量には限りがあります。その限られた時間の中で、十分な練習ができないのはもったいないですよね。最初は「正しい声の出し方」から指導します。歌えば歌うほど喉が傷付いてしまうからです。「正しい声の出し方」とは、きちんと腹式呼吸が出来ているかどうかです。歌に必要不可欠な大きな声や通る声が出せます。「胸式呼吸」と言って、喉から声を出している状態です。喉に力を入れながら歌っていることになります。喉を傷めてしまうのです。息を吸うとお腹がふくらみ、息を吐くと同時にお腹がへこみますよね?それがプロのトレーナーがボイストレーニングで必ず教える「腹式呼吸」です。気を付けてほしいのは、使う場所は「お腹」だけということです。肩や胸にも力を入れてしまうと、それは「胸式呼吸」と同じになってしまい、正しい腹式呼吸にはなりません。歌手のような声量のある、通る声になるための第一歩なのです。「自分が腹式呼吸が出来ているか」をチェックできる方法があります!まず、息を大きく吸ってお腹をふくらませてください。そのまま息を吐くように、ロングトーンで声を出してみてください。その時、おへその下にある「丹田」という場所が固くなっていれば、腹式呼吸が成功している証拠です!もちろん、「丹田」以外に力が入っていないかどうかも、しっかりチェックしてください!腹式呼吸に大切なのは、体が曲がっていないこと。空気が通る道が歪んでしまい、上手く空気が通りません。背筋を伸ばしてみてください。その後は、顎を引いて「丹田」以外の場所に力が入らないようにリラックスしてください。頭が下を向かないように意識しましょう。喉に空気が届かず、腹式呼吸が上手くいきません。「丹田」だけが固くなっているか確認する。この方法をまずは1日に何回か続け、慣れてきたら回数を増やして、腹式呼吸が自然に出来るようになるまで続けてみてください。喉を狭くしてしまい、呼吸も浅くなり、ロングトーンが出せなかったり、声が通らなくなってしまいます。腹式呼吸をマスターできていない人は、この「丹田」が固くなっているかどうかを確認しながら練習してみてくださいね!腹式呼吸をマスターすれば全部解決!?腹式呼吸をマスターすると、まずは深い呼吸ができるようになります。上手く歌えなかった曲でも、声が続くようになります。プロの歌手に浅い呼吸で歌っている人はいません。それは、みんなボイストレーニングで腹式呼吸を練習しているからなんです。「呼吸が浅く、腹式呼吸ができていなかったため声が響かなかった」という意味なのです。ボイストレーニングや歌の練習で最も重要なのはビブラートの練習でも発音でもなく、まずは「腹式呼吸」なんです。歌で感情表現ができるようになります。腹式呼吸によって手に入れることができます。「低音の曲が急に高音になったり、低音と高音を繰り返す曲」は、とても歌うのが難しいですよね。そんな時にプロが使うのが、低音と高音を素早く入れ替えることができる手法、「ミックスボイス」です。喉をどんどん傷付けることになってしまいます。喉に負担をかけず、ミックスボイスで歌うことができるのです。今まで苦手だった音域の声が出せるようになるかもしれません。通常の会話などでも声がよく通り、響くようになります。これは、歌手オーディションの自己アピールでも役に立つでしょう。プロはその人がどうやって声を出しているのか、すぐにわかります。腹式呼吸がしっかりできているとハキハキした印象にもなり、「この人は基礎がすでに出来ている」と評価も高くなります。逆に自己流のボイストレーニングで胸式呼吸での練習を続けてしまうと、胸式呼吸がクセになってしまい、腹式呼吸に戻すにはかなり苦労します。呼吸法の練習が長引いてしまうでしょう。「声帯ポリープ」ができてしまうかもしれません。素人でも長時間声を出したり、間違った練習を続けていると、簡単にできてしまうものなのです。喉にできた傷が治りきらず、腫瘍となってしまうことです。声帯ポリープを作らないためには、しっかりと腹式呼吸を練習することが重要です。ボイストレーニングの方法が合っていても、あまり長い間喉を酷使するのはおすすめ出来ません。1時間ごとにしっかりと休憩しながら、ボイストレーニングを行ってください。途中でしっかり喉を休めています。レコーディングなども、長時間になる場合には必ず休憩を入れています。1人でカラオケなどで練習する場合、どうしても続けて曲を入れてしまいがちですよね。喉のためには、曲と曲の間に5分ほど休憩を入れるのが理想的です。声帯ポリープが出来てしまうと、自然治癒するのは難しいでしょう。声帯ポリープの除去には手術が一般的です。手術となると入院も含め、10万円前後の治療費がかかってしまいます。手術後は「絶対に声を出してはいけない期間」が1週間ほどあり、そこから徐々に発声を増やしてリハビリしていきます。一度声帯ポリープができて手術が必要になると、かなり長い間、歌うことができなくなってしまいます。なると、歌えない間に行われた歌手オーディションなどにはもちろん参加できず、多くのチャンスを逃してしまうでしょう。それだけは避けなければいけません。「喉に負担がかかり続けていないか」をしっかり確認してください。「新人ボーカル発掘オーディション」を知っていますか?通常の歌手オーディションでは、事務所に所属できた後も、まずはボイストレーニングだけだったり、歌手以外の仕事ばかりの下積みが必要な場合もあります。未経験者でも歌手活動を行うための充実したサポートが受けられます。経験不問!日本国籍、または日本永住権がある方と、歌手オーディションの条件も「ほとんどの人が受けられる」幅広さなんです。「金銭的にすぐ引っ越ししたり、遠くまで通うのは難しい」という人でも、安心して合格後のサポートを受けながら歌手を目指すことができます。ボイストレーニングは、プロのトレーナーによる本格的なレッスン。必要なのは会場までの交通費のみ。