ダイエット中!何を食べていますか。>ダイエット中!何を食べていますか。入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。ページを離れますか?※ページを離れると、お礼が消えてしまいますページを離れるお礼を続けるTweetダイエット中!何を食べていますか。11:13回答数:6件こんにちは。ダイエット初心者です。ダイエットクッキーとコアリズムでダイエットを始めて、4日目です。お昼にクッキーだけ食べていますが、おなかがもちません(>_<)朝食も夕食も油物を取らないように、量も少なめにしていますが満腹感がなく、気がつけば冷蔵庫をあけています。みなさんはダイエット中は何を食べていますか。カロリーが少なく、満腹感が得られるもの教えてください。早くも挫折しそうです。通報するこの質問への回答は締め切られました。ダイエット」に関するQ&A:ダイエット初心者です。続かない」に関するQ&A:続かないダイエット。17:26続けられないダイエットはダメですよ。ダイエットで目標どおりの体重になっても、そこで止めてしまうと元の木阿弥になりますから。ダイエットは新しい食生活・生活習慣にすべきもの、つまり元に戻りたくなければ一生続けるものです。続けられないものは、最初からダイエットの失敗です。低カロリーで量の多い食べ物は、コンニャク・トコロテン・寒天のほか、野菜(すべてがOKとはいかないでしょうが)・きのこ類です。このほか低カロリーでヘルシーなのは海草類・豆腐が上げられますし、かまぼこ・ちくわも概ね大丈夫です。調理するときにオイルを使ったり、食べるときにタレやソースなどをかけると、それ自体が高カロリーですから注意が必要です。私は食事の最初にきざみキャベツを大皿一杯食べ、満腹になってから和食系の本来の食事をしています。当初は後でお腹が減ることはありましたが、いまでは胃が小さくなったのか、以前のような量は食べられなくなりました。いま、お腹はペッタンコです。夕食は午後6時に済ませるので、寝るときは仰向けになると胃のあたりが肋骨より激しく凹んでいます。何年も続けると「おなかがもちません(>_<)」ということにはなりません(平気になりました)。16:36やっぱこんにゃく、ところてんは使いますね。時期的におでんのこんにゃくや白滝、はんぺんなどで汁は飲まない。ところてんも関西風の黒蜜など甘いのでなく酢で食べる。刺身こんにゃくも食べますね。あと豆腐も意外と腹持ちします。後どうしても甘いものが食べたければチョコを一かじりしますね。他にはこんにゃくゼリーかな。朝昼はまだまだ夜に向かって動く時間帯なので朝昼はしっかり食べて夜に減らす方がやりやすいですよ。(家庭を持っていて、他の人が食べているのを見ると我慢できないと言うのなら仕方ないですが。)無理してダイエットをすると続かないし、目標体重に達した後もよし食べるぞとなってしまいリバウンドを起こしやすいです。いう状態ならもう少し摂取量を増やして時間をかけて落とした方が良いですよ。14:45普通の食事をしてます。食べる事とよく噛む事を注意してるぐらいかな。それだけで一日のご飯が0.5合減りました。朝は七味唐辛子をかけてチーズトーストしたものにハムをのせ、ゆで卵を食べてミルクかカフェオレを飲む。昼はご飯一膳とおかずで、夜も同じ。特別な運動は何もしてません。家事を小まめにする事で運動量が3倍になり4キロ痩せました。今はお皿一枚コップ一個でも台所へ持って行き、洗ってかごに置いてます。お腹が空いた時は、お徳用の袋に入ったチョコを1個食べると落ち着くよ。喉も渇いていたらグラニュー糖3gを入れたコーヒーを飲む。少量の糖類は満腹感を得られる。特別なものでなく、普段の食べ物を有効利用すればダイエットになる。11:25「お昼にダイエットクッキーだけ」じゃ満腹感がないのは当然です。それじゃ挫折するだろうし、挫折した場合のリバウンドも怖いですよ。昼飯こそ、むしろしっかり食べるべきです。それも、野菜をたっぷり食べるべきです。野菜は、ドレッシングなどをバカみたいにかけたりしなければ、カロリーも少なく、歯ごたえもあるし、分量も取れるので、満足感は得られます。「野菜を制する者がダイエットを制する」とさえ言えるのではないでしょうか。それだけではどうにもひもじくてガマンできない場合は、たとえば0カロリーゼリーとか、コカコーラZEROとか、そういうのに頼ってもいいと思います。11:20ダイエットは意識したことがないですが、カロリーが少なくて量が多い物というと、「こんにゃく」「ところてん(寒天)」あたりでしょう。基本的に100gあたり5kcalですから、かなり大量に食べても問題ないです。寒天やところてんはタレが必要ですし、こんにゃくもそれだけでは食べられませんので、味付けには注意した方が良いですが、甘い系の味付けやたれを使わなければ、かなりローカロリーですよ。かまぼこ」に関するQ&A:ざるそばに合うおかずを教えてください。ダイエット」に関するQ&A:リフレックス錠いかがですか?お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!全カテゴリから検索このカテゴリから検索Q質問する(無料)このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ていますちくのう症(蓄膿症)は「菌」が原因!?鼻の奥が痛い、ニオイもする・・・そんな”ちくのう症”に!2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。ダイエット・食事制限ちくのう症(蓄膿症)は「菌」が原因!?鼻の奥が痛い、ニオイもする・・・そんな”ちくのう症”に!2ヶ月続けても1キロも痩せない理由が知りたいです。ダイエットについてです。私はダイエット中の高校生です。私はいつもダイエットの為にあまり食事を取っていません。ダイエット中の朝ごはん、何を食べればいいか未だに迷っています。ダイエット中なのですが、無性に甘いものが食べたくなります...。ダイエット成功者に質問です。回答数ランキングです。より様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。156センチ54キロです。6月末までに48キロを目指しています。スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。水を2リットル飲んでいます。その結果2キロやせて今54キロになりました。友達と遊ぶ時はOKにしています。一回外食すると体重が2キロ増えるのです。その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。一回の外食で、そんなに増えるものですか?量はダイエットしている時よりは食べていますが、サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。無知な私に、教えてください。156センチ54キロです。6月末までに48キロを目指しています。スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。水を2リットル飲んでいます。人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。体重の変動に埋もれて判らない。一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。適当にがんばってください。一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。間食も、数口程度の少量で満足し、例えばチョコ菓子を一箱、スナック菓子を一袋、たいらげる事なんてしないのではないでしょうか。食べ物を残す事への罪悪感はありながらも、無理矢理食べる、という事もあまりしない(出来ない)ように思います。参考迄に、普段の食事量はどのくらいなのか、お話をお聞かせ下さい。外食等の一人前の量は多いと感じますか?菓子パン等は、一個で食事替わりになりますか?お腹がいっぱいになれば、残す事を厭いませんか?20代後半、165cm位で45kg位の女性の方であれば尚嬉しいです。一般に、「痩せの大食い」と言われる人達以外は、痩せている人は、やはり食事量が少ないと思います。私が知っている小柄でとても細い女性は、間食もするけれど食事量が少ないです。市販のお弁当や外食では、一人前の半分位しか食べられません。痩せている人は、食への執着というもの自体が薄いように思います。酷くお腹が空いている時以外は、食べなくても平気だし、目の前に食べ物が有っても「食べたい!!」という欲求は余り湧かない様に思います。間食も、数口程度の少量で満足し、...続きを読むAベストアンサー30代初め、160センチ39キロです。脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。体の調子が悪くなるので。お通じは毎日あります。消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。(フィットネスクラブではかりました)女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。食事を抜くと貯えがないので我慢できません。いらいらするし、ふらふらして、食事のことしか考えられなくなります。市販のお菓子はトランスファットが沢山含まれているので、食べると肩が凝ったり疲れやすくなるので、あまり食べません。外食の一人前は動物性のものが多くて、味付けが濃いなあとおもうことがよくありますが、重さだけでいうと、自分で作ったほうが沢山食べます。ご飯二杯くらいみたいな感じです。量は多いですが、お肉は全然食べない日もあります。若い時はかなりお肉すきでしたが、やっぱり痩せてました。痩せてる人には小食で消化が弱いタイプと、大食いで消化が早く新陳代謝が早すぎるタイプとがあるんだと思います30代初め、160センチ39キロです。脂っこい物や味付けの濃いもの、外食、お菓子、ジャンクフードは好きではないです。体の調子が悪くなるので。お通じは毎日あります。消化のよいもの(質の良いもの)が好きなので、新陳代謝がかなりいいみたいです。(フィットネスクラブではかりました)女性なので、食事は自分で食べられそうなだけ作るので、あまり残ることはないです。食事を抜くと貯えがないので我慢できません。どれくらいで効果が現れましたか?こんばんは。ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません...。食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが...(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。下降気味かな、くらいです)そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?Aベストアンサー1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。最初は痩せない...というか、体重は落ちにくいようです。いうのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。おなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。がんばってください!p(^_^)q1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。最初は痩せない...というか、体重は落ちにくいようです。いうのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。おなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目か...続きを読む他の回答も見るQ何も食べたくない時は食べなくてよい?167cm56kgの女性です。体脂肪率が30%ほどあり、特にお腹のぶよぶよがすごいので、現在ダイエット中です。運動はウォーキング1時間(通勤時、数駅分を歩く)と、ビリーズブートキャンプの腹筋プログラム(30分)で、食事は、大好きな炭水化物を極力控え、腹八分を心がける程度の制限です。最初は常にお腹がグーグー鳴っていて空腹との戦いだったのですが、ダイエットを始めて2週間ぐらい経った今、胃が小さくなったのか、制限した量のご飯も入らなくなり、それどころか、お腹がまったく空かないことも増えてきました。お腹が空かないので1日、固形物をほぼ何も食べないこともあります。一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、実は太っている人だけなんじゃないか、と感じ始めます。逆に一日二食で過ごすと身体の調子がよくなることもあります。ようなものがあり、関連書籍まで出ていますが、何も特別なことはない。要は一日三食というのは肉体労働者や職業アスリートではない普通の大人にとって食べ過ぎなんです。いうことで、お腹が空かなきゃ食べなくて全く問題ないですし、お腹が空かないのに無理に食べるのはむしろ健康によくないことです。ちなみにですが、炭水化物を控えるとお腹は空きづらくなります。お腹が空く=空腹信号が発せられる、ということですが、これは血糖値の変動に密接に関係しているからです。食物を通じて炭水化物(糖質)を摂ると、直後に血糖値が急上昇します。血糖値が高い状態が続くと血管がぼろぼろになるので、それを避けるためにあなたの身体は血糖値をすぐに下げようとしてインスリンというホルモンを大量に分泌します。その結果、今度は血糖値が急下降するのです。血糖値の急下降を代謝中枢が検出すると、エネルギー不足に陥ったと勘違いして空腹信号が発生られ、「お腹が空いた~」という感じます。炭水化物を食べないと、この血糖値の急上昇・急下降が抑えられますから、空腹をあまり感じなくなるということです。いうところも、炭水化物を食べないダイエット法は理にかなった(楽に痩せられる)ダイエット法である一つの理由です。一日三食というのは子ども・若者向けの食生活です。大人が一日三食を続けると食べ過ぎになることも多いし、三食のうちの何食かはお腹が大して空いていないまま迎えることになって、あまり美味しく感じないはず。三食食べなきゃ~と固定観念に囚われたまま漫然と食べ続けると、いつのまにかブクブクし始めます。痩せている人を観察していると判りますが、多くのガリガリ人たちははお腹が空いていないときは躊躇なく食事を抜いていることに気づきます。「三食食べなきゃ身体に悪い」なんて思っているのは、...続きを読む他の回答も見るQ1週間でどれだけ痩せたことがありますか?こんにちは。タイトル通りなのですが、1週間で痩せた最高記録を教えてください。減量方法、見た目・体重などどんな感じに痩せたかも聞かせて欲しいです。みなさまからのご回答をお待ちしております!※1週間で痩せた体重はダイエットとは言えないということは理解しておりますので、そのようなご回答はご勘弁ください。虚血性大腸炎になって、点滴24時間絶食一週間で、42Kgから37Kgに痩せました。痩せたというよりやつれたかんじ。フラフラで、階段の昇り降りだけで心臓バクバクしてました。下血で貧血が酷かったのもあるんでしょうけど、歩くのもしんどい。普通食になった時には、うれしくて食べられる幸せをかみしめました。他の回答も見るQこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか一応常にダイエットを気にしている者です。157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。こんなこと初めてなので質問させてください。昨晩自己嫌悪になるくらい超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。・塩こしょう・パルメザンチーズいっぱい・オリーブオイルいっぱいデザート(満足感が足りなくて追加)・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)・パルム(アイス)171kcalあーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とかそんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたらコレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。食べたり食べなかったりしてます。)けどご飯食べると便通が良い気がする...話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。これは水分だけが減ったのでしょうか?なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!って思ってしまいます。どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。一応常にダイエットを気にしている者です。157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。こんなこと初めてなので質問させてください。昨晩自己嫌悪になるくらい超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。めんつゆ・塩こしょう・キムチ30gくらいサラ...続きを読むAベストアンサーおっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。他の回答も見るQ1日800カロリー以下しか摂ってないのですが・・こんにちは。ご相談させてください。20日ほど前からダイエットを始めました。ウォーキングもやるようにしてますがまばらなのでやらない日もあります。今21歳、164CM、54.3キロです。一日だいたい700カロリーくらい摂っています。お茶漬けやささみや豆腐やさつまいもやサラダや卵白です。20日程で4キロ痩せました、が私は論理的には一日に700カロリーしか摂取していないことは少なすぎだと思いますし、こんなのずっとは続かないと思います。!このカロリー制限で4キロ落としてきたので、この1日のカロリーを保たないと、体が痩せ続けてくれないと思うのです。1000カロリー摂る様になったら体重が戻ってしまうと思います。これについて、700カロリーってどう思いますか?もっと増やしても、ダイエットになりますでしょうか?無性に今日お腹が空いてしまい止みません。無性に甘いものが食べたいのです。カロリーを増やしても大丈夫なら何か甘いものが食べたいと思い、ご相談させて頂きました。Aベストアンサーまずカロリーが少なすぎます。カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。それはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)そして精神的にも影響がでます。)今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、限界に近づいている事を示しているように感じます。それ以上その様な状態を我慢すれば、今度は「拒食症」や「躁鬱病」になったりする危険が見え隠れしています。言えば今のカロリー制限は脂肪と同時に筋肉を落としていると思います。いつか体重が苦労の割に落ちない時が来ると思いますよ。カロリーを増やして体重を維持する食事量を探り精神的に負担を掛けないようにし、ウォーキングが出来ない時でも軽い筋トレ(腹筋、背筋、腕立て、スクワット等)程度をする様に心がけて、筋肉量を維持又は増やす様にした方が、リバウンドも少なく健康的かつ部分痩せも出来るので、長期のダイエットにはお勧めです。ダイエットする方は「体重」ばかりに目を向けるのですが、その体重の落ちた原因を「脂肪が減った」と短絡的に考える人が多くて結局失敗する人を多く見かけます。急激な食事制限は「筋肉」の減りが激しいです。落ちてダイエットに行き詰まると、「効果が無くなった」と思い普通の食事に戻すのですが、基礎代謝が落ちているから「リバウンド」する訳です。私から見ればキツイ思いして「痩せにくい体」を作っている様にしか見えないのです。私がいつもダイエットのアドバイスをする時は「体重にこだわらず体型にこだわれ!」と言うのですが、失敗を繰り返す人は「体重」にこだわり、1kgの増減で一喜一憂しているんですよね。(目に見えるんで仕方ないですけどね)不健康な48kgを目指すのか、健康で引き締まった52kgを目指すのか、どちらの方が自分の考える理想に近いのか、もう少しダイエットする目標を意識した方が良いと思いますよ。カロリーが少なすぎます。カロリーを極端に減らすと短期的には体重を減らせます。それはダイエットと言う様な話では無く、体に必要な物まで削っていく行為です。基本的に極端な食事制限は栄養のバランスを崩し、体調に変化をもたらします。(疲れやすい、頭がぼーっとする等)そして精神的にも影響がでます。)今の状況を見ると、チョットした強迫観念から体がSOSを発している状況と推察できます。「甘い物が食べたい」は精神的にも肉体的にも、...続きを読む他の回答も見るQ痩せてる一般女性の食生活を教えてください飲食関係で太ってしまって、色々ダイエットを試みてみたものの、一時期痩せてもまたすぐに戻ってしまいます。これは食生活を改善しないといけないな、と思い、痩せている方の食生活を参考にしようと考えました。BMIの値がマイナスの女性の方は、普段どのような食生活をしているのでしょうか?一日何食、どのようなものをどれくらい食べているのか、詳しくお願いします。つけていることなども教えていただけると嬉しいです。Aベストアンサーこんばんは。164cm47kg毎日三食食べてますよ。私は昼の量を多くして夜は野菜と汁物です。キットカットの大人の甘さが好きで一枚65kcalを食べたり食べなかったりです。飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。冷たい飲み物(氷入り)はとても暑い時以外は飲まないようにしています。良く噛んで食べています。運動はとりあえず毎日こまめにストレッチをしています。週に2~3回買い物へ行くときは徒歩(大股・早歩き)で、スーパーではカートを使わずにカゴを手に持って商品を購入します。帰りは荷物を均等に二つに分けて両手に持って徒歩です。ストレッチをしているお蔭で、急にテニスやバスケをしても意外と動けます。次の日、筋肉痛になってもその翌日には痛みがとれています。あとは直接的な運動とは違いますが、座っている時間が長いので、その間は姿勢を正して膝を閉じてかかとをくっつけています。時々、下腹を凹ませて微妙にトレーニングをしています。参考にならないでしょうが、あなたの生活の中でどこかを少し気を付けるだけで痩せてくると思うのです。私が太った原因が”長時間座っていること”だったので、座っていてもトレーニングしたり、立つ時には必ずストレッチをして、間食の量を減らしただけで元に戻りました。前より疲れにくくなりましたね。した気の緩みでまた太るでしょうから、その辺は自分に厳しくないとダメですね。あなたの太った原因が食生活だけなのかもう一度振り返ってみて下さい。どこかで怠けている自分が潜んでいるかもしれませんよ?そこを改善できればリバウンドなどしないダイエットが出来ますよ。164cm47kg毎日三食食べてますよ。私は昼の量を多くして夜は野菜と汁物です。キットカットの大人の甘さが好きで一枚65kcalを食べたり食べなかったりです。飲み物はお茶・水・牛乳です。時々カフェオレを飲みます。冷たい飲み物(氷入り)はとても暑い時以外は飲まないようにしています。良く噛んで食べています。運動はとりあえず毎日こまめにストレッチをしています。週に2~3回買い物へ行くときは徒歩(大股・早歩...続きを読む他の回答も見るQ朝、昼は食べて夜は食べないと痩せますか?私は高校3年生で身長164センチの体重が50キロです。何かを食べるとすぐ1~2キロ簡単に増えてしまいます。夜食べるのは怖いのでやっぱり朝起きてお腹が空くので今日の朝はパン、鳥肉の野菜炒め、ポテトサラダ、オムレツ。お昼はオムライスを食べました。夜はできるだけ食べないようにして、どうしてもお腹が空いたらサラダをたべます。́・_・`)Aベストアンサーまあ普通だと思いますけど、食べるとすぐ太るという人は筋肉がないんです。筋肉が多ければその代謝だけでカロリーを消費します。筋肉が多くて50キロの人と筋肉が無くて50キロの人では中身が脂肪ということなので、同じではないですね。食事の量を減らして50キロにもっていってもそれは脂肪も筋肉も減っている場合があり、危険です。減っているように見えても実は脂肪の量が変わらなかったり。筋肉をつけることは一時的には体重は増えますが、そのあと脂肪が減っていくのでプラマイで同じ50キロでも見た目が違ってきます。若い人のダイエットは運動しかないのですよ。筋肉を減らしてしまうとすべてに異常が現れます。