解決・相談掲示板です。聞いてくださいこんばんわ中学生です。体育で持久走をしています。走るとき(走っている)とき胸が苦しくなり息苦しいです。走るのをやめ、深く深呼吸をすると少しずつ治るのですが、走り始めるとまた苦しくなります。他にもドキドキしたり緊張したりパニクってしまうと胸が苦しくなり息苦しくなります。前からなのですが最近頻繁に苦しくなります。皆さんの意見?をお聞きしたいです。長時間、長距離を走ります。無理をして、身体に負担をかけているのかもしれません。無理!!って限界まで走るんじゃなくて、あーそろそろ無理だわぁ...って時に休憩したりするのがいいのかもしれません。くめ−こんばんはアスリートです。原因としては、走っているときに『呼吸する事』を意識し過ぎていませんか?呼吸を意識しながら呼吸してしまうと、心拍数は上がります。吸うが2で、吐くが1です。「ハッハッ(二度吸う)ハ−(ゆっくり一度吐く)」を行っていますか?それと人間の本能として走る→苦しい→息を吸うこの『吸う』方を防衛本能があるので『目一杯吸って』しまうと余計に呼吸が苦しくなり、心拍数も一定しないのです。心拍数を一定させる事ですこの心拍数を一定にさえさせるなら、筋力と内臓の強さの限界まで、さほど呼吸も乱れる事なく、何十キロも走れます。コツとしては『無意識に呼吸をする事』がひとつ。ひとつは、肺に入る酸素(吸う)を10段階とするなら、酸素を肺の中に『8』だけ吸う事です。自分の身体と対話をしながら全く同じリズムで全く同じ走法で全く同じ無意識呼吸でこれをやってみて下さい普段のトレーニングとは別に肺活量を強くする為にダッシュ→止まる→ダッシュ→止まる→坂道ダッシュ→止まる等の、敢えて心臓に負荷を掛けるトレーニングは効果的です。それと気になる事がありますあまりにも心臓が『痛い』のであれば、一番病院での検査をする事も重要です。病気としては、過換気症候群か喘息らへんでは?過換気症候群は、極度の緊張やストレスから来ることが多いですし。体内の酸素濃度がただ単に薄くなって酸素を取り入れようとして苦しくなる、ということもありますけど。喘息は、運動している最中によく発作を起こしますし。気になるのなら病院に行くことをオススメします。聞いてくださいとくめーさんへお返事ありがとうございます。詳しく書いてあるのでわかりやすかったです。聞いてくださいみきさんへお返事ありがとうございます。聞いてください向日葵さんへお返事ありがとうございます参考になりました!ありがとうございます。私、アレルギー性の喘息なの。小さい時から、運動するとすぐ呼吸困難。すると回復するので、そんなものかと思っていました。高校生になって喘息が発病。