ブログ簡単!バストアップレシピ~鶏肉編~バストアップするためには、バストの土台を整える他に食事から栄養を摂取することが大切となってきます。摂っていただきたいのがタンパク質。私たちの身体のほとんどがタンパク質を原料としています。女性ホルモンの分泌を促したり、肌に潤いを与えたり、バストの土台となる骨や筋肉をつくる原料となるのでバストアップに欠かせない栄養素なのです。鶏肉は肉類の中でも良質なタンパク質やアミノ酸、コラーゲンなどバストアップに欠かせない成分が豊富に含まれています。女性にはとても嬉しい食材ですよね。部位ごとに栄養素が少し異なるのでご紹介していきますね。1-1.むね肉その名の通り、胸の部分。皮を剥がせば脂がほとんどなく、さっぱりとしていて低カロリーです。100gあたり191kcal、タンパク質19.5g、脂質11.6g、炭水化物0gですが、皮を剥がして換算すると108kcal、タンパク質22.3g、脂質1.5gとかなり抑えることができるのでダイエットしながらバストアップしたい方は皮を剥がすことをおすすめします!ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、パントテン酸が豊富に含まれています。胸肉に比べると脂がのっていてパサつきがなくジューシー!100gあたり200kcal、タンパク質16.2g、脂質14g、炭水化物0gですが、皮を剥がして換算すると116kcal、タンパク質18.8g、脂質3.9gとなります。ナイアシン、ビタミンK、パントテン酸、セレン、ビタミンB2が豊富に含まれていて代謝を高めて皮膚に潤いを与えてくれます。1-3.ささみ肋骨周りの部分。鶏肉の中で最も低カロリー高タンパクで有名ですよね。100gあたり105kcal、タンパク質23g、脂質0.8g、炭水化物0g。ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、パントテン酸、セレン、モリブデンが豊富に含まれていて老廃物の排出を促してくれるので浮腫みやすい方にもおすすめです。3部位に分けられます。100gあたり211kcal、タンパク質17.5g、脂質14.6g、炭水化物0g。ナイアシン、ビタミンK、ビタミンB6、コラーゲンやエラスチンが多く含まれていて皮膚に潤いを与えてくれます。写真のようにサラダにトッピングしたり、キュウリとゴマダレでバンバンジー風に食べても美味しいです。薄くスライスして湯がくことで、パサつきやすいむね肉も柔らかく食べられます!2.もも肉のレシピ★グリルチキン★1観音開きにし、余分な脂は切り落とす2両面に塩・胡椒・クレイジーソルト・ローズマリーまたはオレガノを適量振りかける3250度に予熱したオーブンで30分焼く皮が苦手な方は剥いでから味付けをして焼いてみてくださいね。オーブンに入れてしまえばその間にお風呂に入ったり他の事ができるので、忙しいときこそおすすめです!3.ささみのレシピ★ささみのしそチーズ・梅しそ焼き★1中央に切れ目を入れてから左右に開く2大葉を2枚ずつ重ね、その上にチーズまたは梅チューブをのせる3半分に折りたたみ、米粉と胡椒を振る4オリーブオイルを少量フライパンにひいて焼き、焦げ目がついたらひっくり返して蓋をする。焼き鳥屋さんでもよく見るように、ささみには大葉・チーズ・梅がとても合います!パサつきやすいささみでも美味しく食べられるレシピです。4.手羽のレシピ★手羽中のオーブン焼き★1醤油大さじ2、はちみつ大さじ1、酒小さじ4、ごま油小さじ2を混ぜ合わせ手羽元を15本程、1時間以上冷蔵庫で寝かせる2250度に予熱したオーブンで30分焼く3お好みで七味唐辛子を振りかけるジップロックに調味料と手羽中を入れて冷凍庫に入れておくと下味冷凍としてストックすることもできます。手羽先でも美味しく食べられますよ!5.まとめ部位別にレシピをご紹介しました。栄養価が高く、美味しくて安い鶏肉はバストアップの強い味方ですね!分量はお好みで調節したり、アレンジもしてみてくださいね。物心がついたときからバストに悩み、「大人になったら自然と大きくなる!」と期待していたものの二十歳を過ぎても変わらずBカップ。バストアップは自分にはできないものだと諦め、ヒップアップやボディメイクに興味を持つ。OLからフィットネスジムへ転職。トレーニング指導など行いながら自身のボディメイクにも力を入れ、フィットネスビキニの東京大会に出場。ストイックな性格から初出場にして入賞。ところが激しいトレーニングを数年続けて無防備だった残念なバストに再び悩みあれこれ試し始める。そんな時偶然書店で”魔法の美胸メソッド”に出会う。簡単ながらも確実に効果の出るケアやcocia先生のバストに対する情熱に感激し、美胸セラピストの道を進む。自身もBカップからFカップまでバストアップに成功。バストアップすると見た目だけではなく、気持ちにも大きな変化が出ることやバストに悩む女性の気持ちが痛いほどわかるためお客様ひとりひとりに親身に寄り添う。施術チケットプレゼント!5周年記念キャン...このコンテンツはパスワードで保護されています。バストアップのプロが分析し...埼玉県民のみなさま、一度は聞いた事があるかもしれない「埼玉県が貧乳が多い」問題。...Eカップなのに胸が小さく見える原因と改善方法!ブラジャーのサイズはEカップでぴったりなのに、脱ぐととてもEカップあるようには見...【痩せ型さん必見】自力・自宅で簡単にバストアップす...自力でバストアップしたいけど、痩せ型で食べても全然太れない。【VIP専用】バストアップ美容液申し込みはこちらから!Before&Afterバストが小さくてマンモグラフィーで挟めなかった...Before&After耳が不自由です。ついてBefore&Afterモニターさん3ブラをはずすとボリュームダウン。過去ブログ無料募集!効果絶賛のバストアップクリームのサンプルプレゼント!過去ブログバストアップできない理由!原因は骨の歪みにある!過去ブログ私もバストアップサロンCOCIAのお客様でした過去ブログ読むだけでバストアップする魔法の無料メルマガ!過去ブログ衝撃です!人生で初めて胸の谷間ができました!過去ブログ某有名会社のバストアップの取材でした!過去ブログ大ショック!彼氏に胸がないね。過去ブログバストアップに失敗しました!その理由は間違った知識だからです過去ブログ出産後に大きな変化!バストのハリがなくなりました。過去ブログ理想的な身体は?胸が大きくて身体が細い体型ですお客様Q&Aブラジャーを外すとバストがなくなるのは悪いことではないダイエットダイエットしてバストのハリがなくなりました。過去ブログ有名雑誌『ViVi』にてバストマッサージ掲載!プライベートおっぱい女子会をやりました!過去ブログ謝罪会見です!当サロンでは深夜予約はしていません。過去ブログブラジャーつける前に○○するとバストアップしやすくなる過去ブログ福岡にてバストアップスクール説明会ですよ〜過去ブログ施術+◯◯でバストがぐんぐん育ちます!エクササイズバストの下垂を防ぐ簡単にできるバストアップ方法バストアップバストアップしたければ、残念おっぱい生活習慣を正しましょう!バストアップ美胸はハッピーでできている!笑顔でいると谷間ができる下着バストアップできる下着とできない下着プライベート表参道にある行列のできる豆大福!食べたら神だった!お客様Q&Aバストアップに吸引マシンは効果的なのか?!過去ブログパッド盛り盛りにいれていたブラジャー!卒業できますよ!過去ブログCOCIAオリジナル☆バストアップクリームの打合せ過去ブログバストアップの技術だけではなくて下着についても学びます過去ブログ雑誌掲載決定!有名女性誌の◯◯に掲載!過去ブログブログ掲載のバストアップ施術写真について過去ブログ成功☆自宅ケアでデコルテがふっくらしてきた過去ブログバストが小さくて下着屋さんで試着ができませんでした。過去ブログ授乳後バストが小さくなり姿勢も悪くなり、やせ細ってしまいました。グレイトバーガーさんに行ってみた過去ブログファイブタッチバストアップDVDの効果は?マッサージ離れたバストが気になる!小さなおっぱいをおっきくするマッサージのやり方マッサージ『最近、キレイになったよね』女性に言われるのが本当に嬉しい!過去ブログバストアップDVD発売記念パーティーを6月4日に開催します。