プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニングトレーニング体幹や筋力をつけるトレーニングをご紹介します。程度に筋肉があることで代謝が上がり、ダイエットにも効果的です。何をやったらいいのか迷う場合には、大きい筋肉を動かすスクワットや、体幹を鍛えるプランクから始めてみましょう。骨盤まわりの筋肉が鍛えられ、反り腰の改善、ぽっこり下腹の解消に効果的なトレーニングです。椅子に座って腹筋と背筋を鍛えられるトレーニングをご紹介します!足を大きく動かし体を支えることで腹筋が刺激され割れたおなかをつくります。以前紹介し...支える手足を順に変えることで体幹に四方から圧力をかけて鍛えることができます。体幹が...お尻の横の筋肉を鍛えることで、ヒップアップや、美脚につながるトレーニングです。ワイドスクワットにジャンプを取り入れた負荷の高いトレーニングです。お尻の引き締め、...幹トレーニングの基本としてすっかりおなじみのプランク。新規会員登録ログイン。