26.0g抹茶クリームフラペチーノと比較すると1.92個分の根菜ラップサンドを食べたときと同じ糖質量になります。一般的な商品と置き換えてみましょう。抹茶クリームフラペチーノをハーゲンダッツアイスと置き換えてみるとハーゲンダッツのバニラアイスクリームのミニカップ120ml入と置き換えてみます。ハーゲンダッツのバニラアイスクリームの炭水化物量(糖質+食物繊維)は21.6g抹茶クリームフラペチーノと比べるとハーゲンダッツバニラアイスを2.31個分食べたのと同じことになります。普通牛乳の糖質量になります。抹茶パウダーを少なめ(半量)にする。バニラシロップを抜く。普通牛乳をソイ(豆乳)に変える。ソイ(豆乳)に含まれる糖質はタンパク質と複合されているので血糖値はシロップに比べると上がりにくいです。ホイップクリームを少なめにする。糖質量は0.6gなので大きくは変化しません。満足度が減ってしまうのでそのままの量にする方がかもしれません。この4項目を変更すると31.3g程度の糖質量になります。本来の抹茶クリームフラペチーノに比べると63%程度の糖質量になります。エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)一覧表エネルギー・タンパク質・炭水化物(糖質+食物繊維)を一覧表にしてみました。10.6フラペチーノはどの種類も糖質量は多めフラペチーノはフラペチーノベースという甘みの入ったベースを使わないと出来ません。甘みを抜いてつくることは出来ないため糖質量はそもそも多くなってしまいます。その中でも糖質量が少ないのはマンゴーパッションティーフラペチーノです。糖質しか含まれていないので血糖値は上がりやすくなります。次に低いのがダークモカチップクリームフラペチーノです。これは糖質は高いですが脂質が多めでやタンパク質も含まれるため血糖値やダイエットには向いているかもしれません。糖質を減らすためにチョコチップを抜いたり普通牛乳をソイ(豆乳)に置き換えると良いでしょう。エネルギーが低い方が血糖値は上がりにくいとかエネルギーが低い方がダイエットには効果的と思いがちです。糖質が多い方が血糖値は上がりダイエット効果も減少します。実際のところはエネルギーに左右されるわけではありません。エネルギーと炭水化物量は比例しません。そもそもフラペチーノは糖質が高いので血糖値が高めの方やダイエット中の方にはオススメ出来ません。飲みたいと言うときはどの種類とカスタマイズしたフラペチーノにするか考える際の参考にしてみてください。ホイップクリームについては脂肪とエネルギーが増えますが炭水化物量(糖質+食物繊維)はほぼ変わりません。スターバックスのホイップクリームはほとんど砂糖は入っておらず0.6gの炭水化物量(糖質+食物繊維)です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。