2019あなたの肩こり一発解消ブログ「よく噛んで食べなさい」。子供の頃、何度も言われた記憶がありませんか?でも、よく噛んで食べると、実際にどんないい効果があるのか、詳しく知っている人は多くないかもしれません。噛んで食べることは、子供の発達を助けるためにもとても重要なことです。今回は、よく噛むことで得られる効果についてまとめました。おやつや食事に噛みごたえのあるものを取り入れよう消化を助け、肥満を防ぐ現代の子供たちは、昔に比べてよく噛まなくなっていると言われます。具体的に見てみると、日本人の戦前の食事時間の平均は22分でした。ところが現代では食事時間の平均は11分。噛む回数は半分になっているそうです。雑穀やイモ、根菜などの和食中心の食事から、パンやハンバーグ、カレーなどの軟らかいもの中心の食事へ移行してきたことが原因でしょう。噛むことの一番分かりやすい効果は、食べ物の消化を助けることです。口の中で細かく食べ物を噛み砕くことで消化しやすくなり、胃腸の負担を軽くします。噛まずに早く食べてしまう子は、ついつい食べ過ぎて肥満になりやすくなります。噛むことで満腹中枢が刺激され、「お腹がいっぱいになった」という満足感が得られます。噛むことで、体にとって必要な食事量で満足できるようになり、肥満予防に役立ちます。脳が発達するよく噛むことは、記憶力の向上と認知症の予防に効果的だといわれます。噛むことで脳の血流も増え、脳が活性化します。子供の脳の発達にも良い影響があります。物を噛むことでストレスを解消する働きもあり、情緒が安定する効果も期待できます。虫歯を防ぐよく噛むと唾液がたくさん出ます。唾液は食べ物の消化を助けるのはもちろん、虫歯を予防する効果もあるのです。唾液には虫歯菌が作る酸を薄める働きがあり、歯を再石灰化させる効果もあります。唾液は口の中を綺麗にする効果があり、歯周病予防にもなります。硬いものを噛むと歯茎のマッサージにもなり、血行を良くする効果も期待できます。噛むことが良いからといって、だらだら食べ続けたり、間食を頻繁に取ると虫歯になるので気を付けましょう。歯並びが良くなる子供は、噛むことで顎の筋肉が鍛えられ、顎の骨が広がっていきます。軟らかい食べ物ばかり食べていると顎が十分に発達せず、永久歯が収まるスペースが不足してしまいます。乳歯が隙間なく並んでいるような場合は要注意です。噛む力が弱いままだと、永久歯に生え変わる時期に歯並びが悪くなってしまうことが考えられます。噛む習慣をつけて、顎の発達を促しましょう。おやつや食事に噛みごたえのあるものを取り入れよう現在の日本の子供たちは、硬いものを食べる機会が昔に比べてずっと減っています。子供がよく噛む習慣を身につけるために、意識して硬い、噛みごたえのある食べ物をおやつや食事に取り入れましょう。ごぼうやレンコンなどの根菜類、小松菜や春菊、大豆や枝豆、干し芋などです。麦などの雑穀、高野豆腐などの乾物も取り入れたいものです。いも、ドライフルーツなどもおすすめです。お子さんが噛むのに慣れていないなら、食事中1品だけでも、噛みごたえのあるおかずを取り入れ、少しずつ慣らしていきましょう。お子さんの健康な歯と発達のために、習慣づけることが大切です。医療機関で10年間、患者様の施術を担当してきました。患者数延べ3万人以上の施術経験と実績を積み重ねて来ました。納得のいく手厚い治療や施術をしてあげたく患者様一人一人の痛みやしびれにとことん向き合って仕事がしたいと言う気持ちが強くなりました。患者様が大いに元気になって頂ける整体院を目指し(大元気だいげんき)と名付けて、独立開院しました。あなたにも簡単にできる!肩こり一発解消を習得してみませんか?子供から高齢の方まで誰でも簡単に短時間で肩こり一発解消できるようになります。こんな方におすすめ!家族の肩こりをとりたい!同僚の肩こりをとりたい!社員の肩こりをとりたい!周りの人を幸せにできます。やってますのでお気軽におこしくださいませ。健康な体さえあれば人生なんとかなる!血液は水の如し水というのは常に流れているからこそ清らかで、きれいな状態を保てるのです。流れが止まり池のように滞ってしまうと、水は濁り腐敗してしまいます。血液もしかりで常に勢いよく流れていればきれいな血液でいられるのです。きれいな血液はきれいな健康な身体をつくります。