勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。腕の筋肉1500m走で、腕の筋トレは必要でしょうか?やはり腕を後ろに大きくふれたほうが、スパートのときなどに足が動くでしょうか?先輩に、800mで関東まで行った人がいるのですが、その人は腕の筋肉がすごいです。1500mはどうなのでしょう?Aベストアンサーこちらは主に800mをやっている者です。800mには主に2つのパターンの人がいます。400mから800mが得意で短距離型の人と800mから1500mが得意で中距離型の人です。高校や中学などの関東レベルでは、大体がこの二つのどちらかに属すると思います。腕が太く、頑丈な体を持つのは主に短距離ランナーで800mでも400mから800mの短距離型の人は比較的腕が太いです。一方で800mから1500mの中距離型は長距離に近い、ほっそりとした体型が比較的多いように感じます。先輩は短距離型の人なのでしょう。質問の具体的な回答ですが、1500mでは短距離ほどは腕の筋力は要らないと思います。筋力はあって損は無いですが、その分体は重くなります。走る時間が長いほど、その重さは体に負担を与えます。1500mでも世界レベルになったら、もしかしたら腕の強化もしているかもしれません。すくなくとも1500mで4分を切らないようなペースの間はおそらく腕は要らないかと思います。腕による瞬発力よりも、その重みによる持久力の低下が大きいからです。そんな人がいるくらいですから、腕よりまず腹筋や背筋などの体幹を鍛えることを意識した方が良いと思いますよ。こちらは主に800mをやっている者です。800mには主に2つのパターンの人がいます。400mから800mが得意で短距離型の人と800mから1500mが得意で中距離型の人です。高校や中学などの関東レベルでは、大体がこの二つのどちらかに属すると思います。腕が太く、頑丈な体を持つのは主に短距離ランナーで800mでも400mから800mの短距離型の人は比較的腕が太いです。一方で800mから1500mの中距離型は長距離に近い、ほっそりとした体型が比較的多いように感じます。先輩は短距離型の人なのでしょう。...続きを読む他の回答も見るQ長距離を走ると短距離は遅くなる?中学生女子です。小学校のときからスポーツクラブで陸上をやっていました。中学でも部活で短距離をやっています。今部活は陸上専門の先生がいません。新入生の親が元陸上選手だそうで「長距離を走ると短距離が遅くなる」と顧問に言ったので今年度から冬場の走りこみがなくなりました。今までの顧問の先生やスポーツクラブでは「冬場の走りこみが次のシーズンのタイムを決める」といわれていて、今まで一生懸命やってきました。いわれたばかりですが、いままでやってきたことは無駄だったのでしょうか?二人とも陸上を専門的にやってきた人なのでどちらを信じたらいいのかわかりません。本当に長距離を走ると短距離が遅くなってしまうのでしょうか?絶対速くなりたいので、走りこみが必要なら部活の後走りこみたいと思っています。アドバイスお願いします。中学で陸上を指導しています。大学時代400hでインカレ5位になったことがあります。結論から言うと走りこみは必要(重要)です。確かにゆっくりばかり走っていると速筋が衰えますし、神経反射といって、効率的に短時間に筋出力を発揮する生体回路が機能しにくくなります。短距離選手でも冬場は週2~3回は走りこみ(中学生女子なら4キロから5キロ)を行います。長い距離を走った後は必ず「流し」や「快調走」などで、スピード刺激と、小さくなった動きの改善および神経回路の劣化防止に努めなければなりません。これは長距離走の選手でも優秀な指導者がいる学校は必ず行います。陸上競技の練習では、長い距離を走って「はい終わり」はないと思ってください。長距離選手と違うのは、ジョグの日数が少ないここと、その変わりにダッシュやスキッピングやスタート練習などが入ることです。上記を守れば短距離走が遅くなることはありません。短距離選手に走り込みが必要か?ですが、短距離選手でも有酸素持久力を身に付けていないと、シーズンインしてから本格的な短距離練習をはじめると直ぐにばててしまい、追い込めないのは当然です。それから、これは非常に重要ですが、無酸素持久力(レース後半のスピード維持)とは有酸素持久力という土台の上に成立するものです。有酸素持久力という土台が小さい選手は、その上には大きな有酸素持久力という武器を載せることはできません。がんばってください!中学で陸上を指導しています。大学時代400hでインカレ5位になったことがあります。結論から言うと走りこみは必要(重要)です。確かにゆっくりばかり走っていると速筋が衰えますし、神経反射といって、効率的に短時間に筋出力を発揮する生体回路が機能しにくくなります。短距離選手でも冬場は週2~3回は走りこみ(中学生女子なら4キロから5キロ)を行います。長い距離を走った後は必ず「流し」や「快調走」などで、スピード刺激と、小さくなった動きの改善および...続きを読む他の回答も見るQ陸上長距離の良い練習メニューを教えてください中学三年で陸上部に所属しています。今はもう駅伝シーズに向けて練習しているので主に3000mで記録を狙いたいです。次の大会は8月16日で3000mを走る予定です。記録を伸ばすために何か良い練習方法を教えてください。部活である程度教わってるとは思いますが、参考までに。畳あるいは風呂マットの上で正座、膝を少し浮かせる。階段駆け上り(フルスロットルで)降りるときはハーフスピードでの往復をストップウオッチで15分休まず続ける。3000のタイムからすればいいと思います。あとこれ、ちょっとこっそり。その場で軽くジョギングっぽく足踏み。絶対に土踏まずから後ろ・かかと側を着けない。背伸びしてつま先立ちしたままの感じで。これにマスク(風邪の時とかの)をつけてやるとさらに呼吸器に負荷がかかる。やった次の日にふくらはぎが熱いはず。カンフーみたいに足を真っすぐ上に高く蹴り上げる、左右とも。左右交互に右左各20ずつ。あとは、地面に尻着けて座って足を両方とも前にのばし、手は胸の前あたりで組む(お祈り)。肩とひじでひっぱるように左右に体をひねる。肋骨のあたりに効けばOK.右を1、左を2、右を3、左を4・・・。こんな方向に合わせて上体をひねる。これでたぶん疲れに体が慣れると思います。いい結果が出せるといいですね。部活である程度教わってるとは思いますが、参考までに。畳あるいは風呂マットの上で正座、膝を少し浮かせる。階段駆け上り(フルスロットルで)降りるときはハーフスピードでの往復をストップウオッチで15分休まず続ける。3000のタイムからすればいいと思います。あとこれ、ちょっとこっそり。その場で軽くジョギングっぽく足踏み。絶対に土踏まずから後ろ・かかと側を着けない。背伸びしてつま先立ちしたままの感じで。