気持ちを強くするには入力中の回答があります。ページを離れますか?※ページを離れると、回答が消えてしまいますページを離れるA回答を続ける入力中のお礼があります。22:48回答数:1件こんばんは私の質問を見ていただきありがとうございます。私は現在学生で400mと800mをしています400mのベストは51秒、800mのベストは2'00'94です。それ以外のベストはこちらに載っています↓http://oshiete.goo.ne.jp/qa/8169659.html私はもともと短距離(200m、400m)をしていたのですが去年の9月から800mを始めました。中距離を始めてしばらく経ちますがきつくなると頭がぼーっとしたり体がだるくなったり気持ちも全然上がらなくなります。今日の練習は40秒間走x3(つなぎは400歩き)で一本目は311m、二本目は300m、三本目は270でした。40秒間で絶対に300走ることが条件で1、2本目は走れたんですが3本目が全然走れませんでした。2本目もかなりきつかったんですがなんとかクリアできました。3本目になると体がとてもだるくなり(特に腕と前側の腿)頭もぼーっとしてました。先輩からもラストは切り替えて頑張ろうと言われたんですがスタートから全然足が動かなくて全く動けないまま終わってしまいました。先輩にはお前の筋肉は一発だけなら強いけど本数が重なると全然力が発揮できなくなると言われましたどうすればきつくなった時、だるくなった時、気持ちを切り替えて走ることができますか?また皆様は↑の状態になった時どうしていますか?また僕は本数が重なるにつれて前側の腿がパンパンに張り、足が動かなくなりますそれとスタミナがなくペーランとかビルドアップがしんどいです。4000m、1km4分のペーランでもしんどかったです。私の学校の練習のポイント練習は火、土でセット走、インターバル、レペなどをやりますそれ以外の日はビルドアップ、ペース走、テンポ走、補強をやります水曜日と日曜日はアクティブレストで自分の好きな練習ができます強い足を作るためにウェイトをしようと思うのですがどうでしょうか?スタミナのほうは時間制のジョグの他に何か入れたいのですが何がよいでしょうか?回答よろしくお願いします。通報するこの質問への回答は締め切られました。00:21私も陸上はやってましたがおもだったのは1500mですね。あと頭がぼーっとなるって危険ですよ、今の時期若いからといって練習を無理に続けるのは、死にたいんですか。だいたい短距離だった人を中距離にしてしまうなんてちょっと無謀ですね。本来長距離の選手は筋肉の質がちがうんですから、短距離やらせたらいい結果なんて出ません、逆もまた同じです。スタミナなんてそれの現れた、単なる結果にしか過ぎないです。ボルト選手が長距離走るのと大して変わりません、いい結果が出ないんですから。今から筋肉の質を変化させたいなら大変な目にあいますよ。何年とかかるでしょう、種目にあった選手選びを見てくださいな、長距離を走っていたのに次に短距離やっている有名な選手いますか。いたら化け物だよそれって、肉体の常識を超えてるんだから。筋肉の質だけじゃなく、精神的な面も全然ちがうんですよ。走っているときの時間分の精神は短距離のそれと全然ちがうんです。痩せ我慢の時間がそれだけ続くんですよ。長距離はその時間の中でずーっと我慢しなければならないんです。爆発しやすい人が短距離といってもいいすぎじゃないですね。あと、練習時間ですが、海外の短距離の練習とかを参考にしてみてください、あまりにも日本の練習時間は長すぎて、いい結果を出す練習をしているようには見えません。乳酸が出っ放し状態を維持しすぎてますね。長距離はいい選手がいるのは当然ですねそれだと。向いているんでしょうね長い時間の練習には。筋肉の質はそんなに簡単には変化しませんので、年単位の練習を覚悟しておいたほうが良いですよ。「800m走の呼吸法」について教えてください。陸上6陸上中距離走のタイムが落ちてきました。その他(スポーツ)10800mにむいているスパイクを教えてほしいです。陸上15中学2年生女子です。陸上16太ももの前側の筋肉が痛いです。「800m走の呼吸法」について教えてください。陸上6陸上中距離走のタイムが落ちてきました。その他(スポーツ)10800mにむいているスパイクを教えてほしいです。陸上15中学2年生女子です。陸上16太ももの前側の筋肉が痛いです。私は現在高校1年、陸上部の女子です。私は中1女子で陸上中長距離をしています。陸上は中学に入ってから始めました。私は中1女子で陸上中長距離をしています。陸上は中学に入ってから始めました。陸上で長距離を走っていると腕がすぐきつくなります。400mや800m走るとすぐきつくなります。回答数ランキングです。気持ち方法このQ&Aと関連する良く見られている質問Q800mの記録を1ヶ月間で5秒短縮するための練習方法を教えてください中学3年生です。1年生からずっと1500mを走ってきましたが、1ヶ月後の最後の大会ではあまり経験のない800mに出場します。残り1ヶ月間での効果的な練習方法を教えてください。1500mのベストは4分43秒で、800mのベストは2分16秒です(1週目:62秒、2週目:74秒)。ともに3日前に出した記録です。800mは大会では2回しか走ったことがありません。県大会に出場するためには、最低2分12秒を出す必要があります。残り1ヶ月間で、あと4秒~5秒縮めたいです。後半のタイムが遅いです。他の選手と比べてストライドが短い気がします。ストライドを伸ばす練習をすべきだと思いますが、1ヶ月間で改善できる練習方法を教えてください。短距離は遅く、100mは14秒ジャストくらいです。回答が無いようなので。全体的にパワーアップが一番無理が無いような気がします。走り方をかえる、というより、目標タイムを明確にしてそれで走る、というほうが可能性がありそうです。細かくいうと、2周目に12秒、100mあたり4秒落ちてるのは落ちすぎでしょう。目標としては持久力をあげて1周目63秒、2周目68秒でいくあるいはスピードをあげて1周目60秒、2周目71秒でいくがいいのではないでしょうか。二つ目のほうは試合で最後に抜かれまくる可能性があります。着順で県大会が決まるなら1番目タイムのみなら2番目で最後ねばって走る。しても県大会にいきたいなら、そのくらい覚悟して。現在、学生で400mと800mをしている者です。去年からずっとタイムが停滞しており全然タイムが伸びません。すれば現状打破できるでしょうか。中学では野球をしていて高校から陸上を始めました。陸上は100mから始まり色々な種目をやってきました。高2からは200mと400mを専門にしていましたが高3の9月から400mと800mに変えました。800mの初レースでは2'01"94で二回目のレースではベストがでましたがそれ以来ずっと2分1秒台で停滞しています。400mも同じで去年の夏にベストを出して以来、51秒で停滞しています。しても500mぐらいから足と体力が持たなくなってスパートも微妙なまま終わってしまいます。すれば400mで51秒、800mで2分が切れるでしょうか。現在、学生で400mと800mをしている者です。去年からずっとタイムが停滞しており全然タイムが伸びません。すれば現状打破できるでしょうか。中学では野球をしていて高校から陸上を始めました。陸上は100mから始まり色々な種目をやってきました。高2から...続きを読むAベストアンサー400m・800m、一番キツイ種目ですね。51秒台・2分台と、それぞれ素晴らしい記録をお持ちだと思います。現在は、一種の停滞期だと思います。持久力とともに、後半に瞬発力も求められる種目だけに、筋肉も遅筋と速筋をバランス良く保つ必要があると思います。練習では、インターバルの走り込みをされていると思いますが、同時に筋力アップを図るトレーニングも継続すると何れ効果が出てくると思います。重い負荷で遅筋を鍛え、軽い負荷で速筋を高めることです。実際のレースでは、レース運びという選手同士の駆け引きや風の利用の仕方等もありますから、自分の体調や天候に合わせて、記録を狙う日・順位を守る日等割り切って、自分に余り負担を掛けずにレースを消化していくことも大切だと思います。日本人選手は、外国選手に比べ皆華奢です。トレーニングを怠れば、シンスプリント等故障に悩まされることも増えます。ここ一番ダッシュしたいが、体が反応しない。筋力が無ければ、力を発揮できるはずがないのです。練習だけを盲目的に繰り返しても、自己満足に終わってしまいます。今どこを鍛えているのか、今どこを改善しているのか、今何をすべきかを自らが考えて鍛える。コーチが記録を伸ばしてくれるのではなく、自分が記録を伸ばすのです。貴方は、既に原因を分析しています。あとは、自分で対処法を考え、自ら実践していくしかありません。ご活躍を期待しています。400m・800m、一番キツイ種目ですね。51秒台・2分台と、それぞれ素晴らしい記録をお持ちだと思います。現在は、一種の停滞期だと思います。持久力とともに、後半に瞬発力も求められる種目だけに、筋肉も遅筋と速筋をバランス良く保つ必要があると思います。練習では、インターバルの走り込みをされていると思いますが、同時に筋力アップを図るトレーニングも継続すると何れ効果が出てくると思います。重い負荷で遅筋を鍛え、軽い負荷で速筋を高めることです。実際のレースでは、レ...続きを読む他の回答も見るQ100M、400M、800Mの練習方法についてはじめまして。自分でも調べていますが、皆さんの意見も参考にしたいので回答いただけたらたすかります。運動は週1回フットサルをやるぐらいです。先日、地域の交流陸上大会にでた際100Mは12秒5400Mは61秒800Mは2分30秒でした。学生時代よりあまり運動してないので今の自分の記録としては納得できる結果ですが悔しい...毎年ある大会なので今からトレーニングを始めて来年表彰台目指したいです。陸上に関して知識はないです。筋トレやオススメのトレーニングなど些細なことでもいいのでアドバイスよろしくお願いします!目標は100Mは12秒をきる400Mは55秒台800Mは2分15秒をきるです!Aベストアンサー800で1分58秒を出したことがあります。都道府県レベルの大会で優勝したこともあります。中長距離の練習しか行ったことがありませんので800mに絞ってアドバイスをします。具体的な練習メニュー等も記しましたが、100m走、400m走については全く考慮していませんのであしからず・・・。800mで15秒タイムを短くするということは100mあたりの通過タイムを1.875秒も速くしなければなりません。非常に負担が大きく、毎日練習をし続ける気力、根気がなければ実現は難しいです。質問者様は100m走を12秒5で走るスピード力がありますので、しっかりと練習を行えば2分15秒どころか2分00秒付近又はそれ以上のタイムをたたき出すことも可能だと考えています。それでは練習方法についてアドバイスを行います。800mは持久力とスピードの両立が重要です。冬場においてですが、持久力を付けるトレーニングをメインに実施してください。最初のうちは怪我を予防する意味からも音楽を聴きながらリラックスした走りで60分走るなど簡単なものからはじめてください。徐々に自分の体力に合わせさまざまな練習方法を取り入れてみてください。私が実施していた練習は(1)5000m×3本(2)16kmのビルドアップ走(3)90分間ペース走(4)クロスカントリーなどです。これらを走り終わった後は必ず100m×10本、又は100×20本を入れていました。これは7割ほどの力で正しいフォームでリラックスして走ってください。春から夏にかけてはスピードトレーニングをメインに実施してください。自分の目標タイムを自分で計算し、それを考慮した走りをするのがベストです。具体的な練習メニューとしては(1)400m×5本~20本(2)400m+200×3本(400mは8割の力、200mは10割の力)(3)3000m+2000m+1000m(間は5分から20分ほどあけて9割から10割の力)(4)200m×10本又は20本(5)1000m+300m×3本(1000mは8割、300mは10割の力)などです。これらは必ず目標タイムを設定したうえで実施してください。休養日にはLSDを取り入れるなどして冬場鍛えた持久力を落とさないように努めてください。それから本番のレース展開ですが特にスピードがある選手が、単純に優勝を狙うというのであれば2位か3位でトップ集団について行きラスト200mでスパートをかけるというものが一番簡単だと思います。これを実現するためには600m付近から徐々に加速する、というイメージでは駄目です。それでは後続選手と競ってしまい、結局抜かされていまうことが多々あります。600mで一気に誰も付いてこられない速度まで加速する、そんなイメージです。そのためには夏のトレーニング(2)や(5)が非常に有効です。本番目指してがんばってみてください!拙い説明でしたがご参考になれば幸いです。800で1分58秒を出したことがあります。都道府県レベルの大会で優勝したこともあります。中長距離の練習しか行ったことがありませんので800mに絞ってアドバイスをします。具体的な練習メニュー等も記しましたが、100m走、400m走については全く考慮していませんのであしからず・・・。800mで15秒タイムを短くするということは100mあたりの通過タイムを1.875秒も速くしなければなりません。非常に負担が大きく、毎日練習をし続ける気力、根気がなければ実現は難しいです。質問者様...続きを読む他の回答も見るQ陸上選手の食生活(高校2年生)現在、陸上部に所属している高2の男子です。いままで、特に気にせず食事を摂っていたのですが、最近気になりはじめました。自分は中距離(1500m)を主にやっています。日々のトレーニングはもちろんですが、食生活から見直してタイムを向上させたいです。現在は朝食(ご飯1杯+納豆のみ)、昼食(弁当)、夕食+たまに軽食(菓子など)、夜食(インスタント)という感じです。栄養やカロリーなど特に気にしてません。1日3食が理想なのでしょうか?例えば、お菓子は陸上選手によくないですか?でも、時々スナック菓子のような美味しいものが欲しくなります。体に良さそう?な菓子(イメージ的にカロリーメイト等)ってどうなんですか?食生活についてアドバイスお願いします。高校生の時期は、適当な食生活でもそれなりにどうにかなってしまうのですが、それでも改善の余地は多いです。)、ビタミン・ミネラル(野菜・海藻類)のバランスを取った食事にしましょう。具体的にいくと朝はご飯+納豆だけですから全体的に栄養不足(特にビタミン・ミネラル)。おひたしやサラダ、あるいは野菜ジュースをつけましょう。10時ごろに1回目の間食。小さなおにぎりや果物を1個程度お昼はご飯とおかずのバランスが取れたお弁当を腹八分目に。3時ごろに1回目の間食。内容はおにぎりや果物に牛乳を加えます。練習後は牛乳や果汁100%ジュースで栄養補給。夕食も栄養バランスが取れたものにして腹八分目。夕食後に練習(あるいは勉強)するなら、夜食。内容は間食のときと同じで牛乳や果物を中心にする。いった感じが理想になります。食べる回数は多いですが、1回の食事で満腹になるまでは食べないのがポイントです。練習の前後に必要なエネルギーである炭水化物(おにぎり・果物・ジュースなど)とタンパク質(牛乳)を十分摂取することで、体を追い込む&素早い疲労回復を狙います。運動するなら、タンパク質が多めに必要になるので、牛乳の代用としてプロテインを使うと効果的です。それから人間は、スナック菓子のように油っこいもの、甘いもの、口当たりのいいものを食べるとストレス解消になります。体が疲労したり、勉強などで脳を使って糖質が不足した状態になると、強烈な食欲がわいたり、甘いものが欲しくなってイライラしたりします。完全に止めろとは言いません。いえ、あくまでも趣味や健康レベルでスポーツをしている人ならともかく、レギュラーになりたいとか、大会で入賞などを狙おうというならある程度自分をコントロールすることも必要です。カロリーメイトは、パッケージを見れば分かりますが、脂質が非常に多い食品なのでオススメしません。なくてもそうした食品に頼ると肝心な栄養素が摂れなくなることがままあります。オススメの間食としては、脂質が少ない果物やおにぎりのほかに、あんぱん、ジャムパン、センベイ、和菓子(饅頭、ヨウカン、どら焼き)などです。これらに牛乳やヨーグルト、チーズなどの乳製品を組み合わせて、ほどほどに摂るのがいいでしょう。チョコやポテトチップスなどのスナック菓子は週1~2回にとどめましょう。夜食についても同様で、カップ麺などよりは上記のようなものをごく軽くつまむ程度にすべきです。いずれにしても「食べたいだけ食べる」というやり方でなく、「必要な分を必要なだけ食べる」という意識を持つようにして。食べ過ぎに注意するようにしてください。高校生の時期は、適当な食生活でもそれなりにどうにかなってしまうのですが、それでも改善の余地は多いです。)、ビタミン・ミネラル(野菜・海藻類)のバランスを取った食事にしましょう。具体的にいくと朝はご飯+納豆だけですから全体的に栄養不足(特にビタミン・ミネラル)。おひたしやサラダ、あるいは野菜ジュースをつけましょう。10時ごろに1回目の間食。小さなおに...続きを読む他の回答も見るQスランプ時の過ごし方ジュニアの運動選手について最近、記録タイムが向上しなくて気持ちが落ち込み気味です。このままどんどん記録が下がっていくのか不安がっています。中距離をやっていますが、気持ちのせいか、走ると胸が痛くなり苦しくなってきます。それでも頑張って大会にでてはいますが、ベストがでません。最近はもう限界なのかなと弱気になってきています。親としては、叱咤激励しに日々送っていますが、素人のため、どのような指導をしたらいいのかなやんでいます。栄養面、精神面など、いろいろな面からこの時期の乗り越え方教えて下さい。このような状態の中でも、大会が続きますが、思い切って休ませることも必要なのでしょうか?それとも、通過点として、前向きに走り続けさせたほうがいいのでしょうか?アドバイスお願いします。Aベストアンサージュニア選手ということは中学生くらいでしょうか。私は現在800m・1500mを主体に競技をしています。昨年は800mが1分53秒、1500mが3分52秒でした。私も中学生のころはタイムが伸びずに悩んでいました。伸びないから練習もあまり好きではなかったし、休んだこともありました。高校生になってから急激に伸びました。記録が停滞気味になる選手とさまざまです。栄養面も成人の陸上選手のように管理するのではなく食べたいだけ食べるという感じでいいと思いますよ。食べなければ動けないですからね。そこで、諦めてしまうと伸びしろはなくなりますが、がむしゃらに練習を続ける子は絶対に伸びます。成長期ということもありますし、過度に負荷がかかるような練習はあまりしない方がいいかもしれません。私の場合、伸びだしたきっかけは尊敬している選手のドキュメンタリーを見たのがきっかけだったと思います。尊敬する選手の過去の記録などを見ると意外にジュニアのころは大した事なかったりと言うこともありまだまだ伸びると自覚させてあげることが大事です。ジュニアのころなんて、通過点に過ぎません。中距離走はそこで諦めない強いメンタルがあってこそ勝てる競技です。ジュニア選手ということは中学生くらいでしょうか。私は現在800m・1500mを主体に競技をしています。昨年は800mが1分53秒、1500mが3分52秒でした。私も中学生のころはタイムが伸びずに悩んでいました。伸びないから練習もあまり好きではなかったし、休んだこともありました。高校生になってから急激に伸びました。記録が停滞気味になる選手とさまざまです。今年度から全くド素人なのですが,陸上部の顧問になりました。練習場所も十分無く,近くの空き地か,浜辺くらいです。あとは運動場の隅っこ...このような環境の中,どのように練習メニューを組み立てたらよいのか真剣に悩んでいます。書籍類も「コレ」というのが見当たらないし,詳しい体育教師もいません。ネットで検索しても文字だけの説明では実際にどんな動きになっているのか分から無いものが多いです。選手は,100(女子),200(男子),800(女子),1500(男子)と幅跳び(男子)です。共通の練習メニュー,種目別の練習メニューについてアドバイスいただけないでしょうか?できればド素人の私でも理解できる用語で説明していただけると大変助かります。運動部の顧問ということで何かと大変かと思います。私は現在高校で陸上部の顧問をする傍ら、現役選手としても活動しております。参考になれば幸いです。ポイントは、スポーツクラブではなく部活動を指導するということを念頭に入れて活動されると教育的効果が高い部活動となると思います。部活動の方針としては、まず部員全員に顧問の指導方針を説明し理解してもらわなければなりません。(挨拶片づけなど)ができるようにする」といったことをキチンと守らせるといいと思います。その上で、部活動指導をされると生徒一人ひとりが自立できる部活動づくりになると思います。顧問の先生も指導がやりやすくなると思います。部活動を行う際に、活動時間と活動場所、使用できる用具を確認しなければなりません。活動時間は管理職と事前に協議しておかないと保護者等とのトラブルが起きます。最低でも2時間確保しましょう。いるということなので、短距離ならば直線で60m程度とれる場所、学校の外周を確保できるかどうか、砂場の使用が常時可能かどうかなどを体育主任や他の運動部活動顧問と協議されるといいと思います。用具では、絶対に必要な道具として、ストップウォッチ2個とメジャーがないと練習に支障が出ます。100円ショップでもストップウォッチが売っていますので、いい物でなくても確保しておくといいです。予算があれば、スターティングブロック2台、メディシンボール2個、ピストル、ハードル5台などがあると練習にバリエーションが出ます。徐々に道具はそろえていけばいいと思います。体育科と話し合えば貸してもらえるかもしれません。練習メニューですが、週6日練習(月~金2時間練習、土3時間練習)として例をあげてみます。活動できるとして例を作成します。高める練習」を基本に考えるといいと思います。休み基礎体力では、運動に基本となる走・跳躍・投の運動を行うといいでしょう。アップを長めにして、ロングジョッグ20分(外周5周以上)+体操・ストレッチ+流し60m×10+スパイク流し60m×6を必ず行うようにします。すると、基本的な筋持久力+全身持久力が練習を積み重ねていくにつれて向上してきます。ロングジョッグでは全員で走るようにしたり、リレーをふまえてバトンパスをさせながらと応用もできます。アップ後は、筋持久力を高めるサーキットトレーニングや砂場を利用したバウンディングや段跳び、シャトルランやタイヤ引きなどをバリエーションを考えて行うといいでしょう。浜辺が使えるということなので、とにかく浜辺で走らせることを勧めます。ダッシュや100m、200m、300mなどをセットを入れて行うとかなり効果的です。末続選手を輩出した東海大学は年間通して浜辺で練習を行っています。砂では地面を蹴る動作を意識しすぎると砂に埋まってしまいます。すれば速く走ることができるかをつかませるにはもってこいの練習環境ですから、毎日行ってもいいのではないでしょうか。種目別の練習メニューですが、専門体力向上には、走種目はできるだけ浜辺を活動してみるといいかと思います。コーンを立ててシャトルランをしたり、助走をつけた加速走やスタートダッシュなどを行いながら走る動作を作っていきます。長距離選手も浜辺でペース走やビルドアップ走などを3000m程度行うと効果が出てきます。浜辺での練習の成果を、学校や競技場でタイム測定をしながら練習効果と今後の計画修正をされるといいと思います。跳躍選手の専門体力練習は、走練習+地面反力(地面の衝撃によって反発を生み出す)を生かした練習が必要になります。ジャンプ動作をハードル・段跳び・バスケのランニングジャンプなどをしながら練習を行うことが必要です。接地時間を短くジャンプする練習を常に意識して行うことが大切です。専門技術練習は、基本的には試合と同様な内容(タイム走、跳躍試技)を行います。試合で記録が出なければ練習の効果は否定されてしまいます。試合の流れを作る練習をしてください。スターティングブロックの使い方、スタートダッシュ、コーナー走や直線走、加速走などを集中して質の高い練習を行います。長距離は、実践を考えてトライアルをされてもいいと思います。1500mの選手であれば、800mと2000mとかを行うとある程度記録の読みができてきます。跳躍選手は、流れを作ることが大切です。助走→踏み切り→空中動作→着地という流れを作れないと試合ではファウルをします。流れの中で最も意識すべきところを見つけておけば、試合の技術ポイントとなります。あとは選手とよく話をしながら、選手本人の感覚を大切にすることが必要です。練習会で専門家からの指導を仰ぐのもコーチングのポイントです。大会ではできるだけ選手の近くで競技の様子を見るだけでも練習時と試合時の差やポイントが見えてきます。陸上経験者でなくてもすばらしい指導者はたくさんいます。逆に素人だからこそ専門家にわからない視点で見ることができることもたくさんあります。何かの縁だと思って、がんばってください。運動部の顧問ということで何かと大変かと思います。私は現在高校で陸上部の顧問をする傍ら、現役選手としても活動しております。参考になれば幸いです。ポイントは、スポーツクラブではなく部活動を指導するということを念頭に入れて活動されると教育的効果が高い部活動となると思います。部活動の方針としては、まず部員全員に顧問の指導方針を説明し理解してもらわなければなりません。陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。その人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。大会本番は1年生全員に負けてしまいました。その記録はベストよりほど遠かったです。自分の組だけ向かい風が強かったのもあるんですが負けは負けだと思いました。このことが今何週間か頭に残っていて今練習する気力がほとんどありません。僕は負けてしまったのでしょうか?自分が負けたのは努力が足りないからと何回も思い努力を繰り返してきました。それでもいつまでたっても状況は変わりません。あと1回大会があるんですけど100mは出ずに中学のときに入賞してた高跳びに出ようと思っています。次に100mに出ればリベンジするチャンスがあります。ここでまた負けてしまうのが本当に怖いです。この負けの連鎖から抜け出したいです。勝ってみんなを見返したいです。これから僕はどうすればいいですか?今高校1年生です。陸上は短距離をやっていて中学生からやっています。1年生は5人いて経験者が僕を含めて3人いて入学当時は僕が1番速くて中学の実績も良かったです。夏くらいになって他の経験者に100mで負けてしまいました。そこでとても悔しかったので毎日の練習を本気で取り組むようになりました。それからは練習では夏に負けた人には全く負けず少し力を抜いてても勝ってるくらいでした。その人にも試合で勝つ自信はあったし、自己ベストを出す自信がありました。大会本番は1年...続きを読むAベストアンサーこんばんは。勝てない原因は、自分に向き合っていないからだと思います。塚原さんだとか高平さんだとか、一流のアスリートの場合を想像してみて下さい。彼らはいつも、自分の走り方だとか、軸や重心の位置だとか体のバランスなど、自分の体をどのように動かせばどのように走れるのかをいつも考えています。同級生に勝っているから「試合でも勝つ自信」がある、と言います。練習で力を抜いていて、勝つ自信は実に根拠のないものです。「調子が戻った」くらいのものだと思います。夏になって負けてから「悔しくて」練習を始めた。夏が終わって同級生に負けたので何週間も練習に身が入らない、ということは実際に真剣に練習に取り組んだのは1か月くらいでしょうか。それで努力を「繰り返した」と思っている。同級生は、春の入部のときからずっと同じ努力をしているはずです。あなたは、上記のように考えると、夏休みの間くらいしか努力していないはずですが(まだ今は10月ですから)全中チャンピオンだって、高校に入ればランキングに入るには大変です。走り高跳びだって中学のベストを跳べるようになるにはさらに長い練習期間と努力が必要です。試合で勝てないのは経験不足だからです。練習を「力を抜いて」やっている人間が、本番でそれ以上の力が出せるはずがありません。練習で120%できて、試合で100%の力を出せるのが陸上という種目です。負けてしまうのが怖いということは、「負ける」と自分でわかっているからです。負ける原因にも自分で心あたりがあるのではないでしょうか。スタートラインに立ったら、過去の実績など関係ありません。吐くまで走りこんだ、足がちぎれるほど走りこんだ、自分を支えるのは毎日の厳しい練習だけです。中学の頃よりも、今の方が走りこんでいると言えますか?中学の頃よりも走りこんでいないのに、今の方が速く走れるとなぜ言えますか?陸上の世界で勝ちたいのなら、誰よりも一生懸命練習することです。それでも素質のある人間には勝てないのが陸上です。人一倍練習してようやく素質のある奴と同じスタートラインです。やるだけのことはやりました。俺に勝った相手はもっと努力してました。あいつはすごい奴です。言えるくらいまで練習して下さい。それでも結果がついてくるのは冬の走りこみのあと、来年のインターハイ予選に間に合えばラッキーだと思います。陸上経験者なら、半年走り込みをしたかしないかでどれだけの差がつくのかくらいはわかるはずです。今年の前半を取り返すには、この冬、努力している人の倍、努力しなければならない、ということです。質問者さんはもう気が付いているはずです。気がつくというのはとても大切なことです。早く気がつけば、それだけ早く取り返すことができます。悔しい気持ちを持てることも大切なことです。それを自分にぶつけて下さい。