今日はダイエットに成功した私がモチベーションを維持して継続するためのダイエット大作戦を計画するコツを紹介していきます。ダイエットが面倒だと感じて中断してしまう人向けの記事です。記事の内容はやる気維持がキーワードになっています。【ダイエットのやる気を維持したい。長期目標を設定しましょう短期目標は結果を数字でチェックアファメーションを設定しましょう運動後のセルフイメージ強化は大事もし、どうしても間食がしたいなら簡単に目次でタイトルをまとめてみました。ダイエットといった言葉が入っていませんが、ダイエットするにあたってのやる気の出し方、モチベーション維持がこの記事での特徴だといえます。長期目標を設定しましょう長期目標を設定して最初の行動を起こす起爆剤にしましょう。自分の夢や憧れ、欲望に近付くためにダイエットをするといったダイエットに明確な意味を持たせます。アドラー心理学で有名なアルフレッドアドラーの名言です。目的がなければ人間は行動することができません。長期目標であなたの欲や夢、そして憧れといったものを反映させましょう。こんな感じで長期目標を立ててみます。長期目標は個人の価値観によって変えるようにしましょう。健康のためにダイエットする人なら、健康になり、長生きといった目標です。長期目標を象徴するようなものを部屋のよく見る所に貼っておくといいでしょう。長期目標を貼っておくのもいいですが、視覚的な画像のほうがいいです。スポンサードサーチ短期目標は結果を数字でチェック当然ですが、1か月でも3か月でもいいので期間を定めて数字で測定しましょう。簡単なのは体重計ですが、体脂肪率の測定でも問題ないと感じます。自動認識機能付き/測定者をピタリと当てる運動メニューは有酸素運動と無酸素運動を組み合わせましょう。筋トレで代謝を上げておいて、有酸素運動をするのがおすすめです。筋トレをして疲れて休んでしまうと、せっかく代謝を上げて温まった状態の体を休めてしまってはもったいないです。ジョギングに向かうようにしましょう。いっても時間がない人は、筋トレ+ジョギングで時間がなくなります。場所も時間も選ばずにトレーニングできるエアロバイクがおすすめです。私もエアロバイクでダイエットをしていました。エアロバイクはジョギングと比較して体への負担が少ないです。正確には足首への負担が小さくなります。購入を検討されているならコンパクトに収納できるものがいいと思います。折りたたみ機能付きもし、自分に適したダイエット方法が見つからない場合はこちらも試しましょう短期目標を数字で結果を確かめた時に、ダイエット効果が得られなかった場合は短期目標を変更しましょう。食事制限や運動の量を変更します。今ではアプリで管理できる部分も多いので便利です。便利なツールはフルで使っていきましょう。健康になりたいといった気持が強いので、さぼることも少ないと思いますが1か月後くらいに怠け心といったものが出てき始めます。1日くらいやらないくてもいいといった考えが失敗の原因となります。ダイエットに強い意欲を持っていても失敗してしまう人はこの誘惑に負けます。人間は一度怠けてしまと、次に始める時に大きなエネルギーを使います。学生が夏休みで遊んでいたときに学校に行くのが辛い原理と同じです。時間がない場合でも、筋トレだけでもやるようにしましょう。いつものメニューの3分の1でもいいです、5分でもいいのでやりましょう。やらないといった選択をしないようにすることがやる気の維持で重要です。スポンサードサーチ長期目標を支えるアファメーションについて紹介します。アファメーションは長期目標を支える起爆剤となるものです。こんな感じです【私は今日運動をすることで体重が減り、心が穏やかになり達成感を得る】こんな文章を唱えるのです。アファメーションは今日やることで、こんな効果が得られますよ。今日やればこれだけお得。今日やるからこそ意味がるんです。いったニュアンスのアファメーションを考えて唱えるようにしましょう。後回しにすると損だと考えると人間は行動します。今日やることで意味があるということを脳に伝えましょう。スポンサードサーチ運動後のセルフイメージ強化は大事アファメーションは起爆剤ですが、セルフイメージはご褒美のようなものです。自分の頭の中で成長した自分を思い浮かべるようにしてください。私は今日、行動したことによって成果を出した。アファメーションで行動を開始するのですが、セルフイメージでは今日、行動した結果として成果が出ました。いうことを脳に言い聞かせます。ダイエットですぐに成果を出すことは難しいです。成果がでないといったことがやる気を低下させることがあります。やる気を維持するためにも、自分が少しずつ痩せていくイメージを頭の中で繰り返しましょう。セルフイメージは達成感を得るとともにやる気を充電してくれます。スポンサードサーチもし、どうしても間食がしたいならダイエットの最中にリバウンドの原因ともなるストレスですが、ストレスには上手に対処する必要があります。リバウンドして逆に太ってしまう可能性があるからです。普段から間食が癖になっている人は急に間食をなくすことでストレスが倍増してしまいます。太ることを防止することができます。運動をした後はたくさん食べることが多くなるので、おやつは最小限にすべきです。間食で食べるものを工夫する方法としては糖質制限のおやつを食べるようにすることです。アイスでも糖質制限とうたわれているものが多くでています。詳しくはこちらで紹介しています。【ストレス対策】ダイエット中に食べるおやつおやつに限らずに糖質制限はダイエットに有効だと考えています。私の周りでもダイエットに成功した人は糖質制限をした人でした。糖質を制限する方法で運動しなくても痩せた。成功率も高いようなので、糖質制限をしながらちょこっと運動を取り入れていくのを続けていくのが効果的かなと感じています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ダイエットを運動だけでするのは難しいと感じます。...ダイエット脂肪燃焼系ランニングでダイエットするコツ今回の記事はダイエットネタです。私は、プチ断食、一日一食、あとは、自転車でダイエットに成功した経験がありますが、自転車で痩せた経験からランニングで脂肪燃焼させるダイエット方法を紹介したいと思います。リラックス運動がリラックスの鍵、ストレスを飛ばすストレスは溜めてしまうと生活のリズムが崩れてしまいます。酷い場合だと精神的な病気になってしまうこともあり、社会の中でストレスに対して上手に対処することが大事です。...ダイエットリラックスできる呼吸は丹田呼吸法です【手軽にリラックス】リラックスしたいと感じている人は多いですが、社会からのストレスによって心を癒したいといった欲求を多くの人が持っているからです。こんな方に向けての記事です。AFFINGER5.。