JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。JAPANのフォローで最新情報をチェックしてみようモデル・ヨガインストラクターの武田静加です。方でも簡単に、おうちでもできるヨガをご紹介していきます。・お腹の引き締め・背中や肩周りを伸ばす・足首ストレッチなどに効果的な「花輪のポーズ」。私の動きに合わせて一緒に行って下さいね。.<花輪のポーズ>1.足を腰幅に開いてしゃがみます。2.膝と膝の間に上体を入れ、手を脚の外側から背後に回して繋ぎます。3.息を吸いながら背筋を伸ばして、目線は斜め下か正面へ。4.この状態で5呼吸。~軽減法~後ろで手が繋げない方はタオルなどを使うと、とてもやりやすくなりますよ!この時も息を吸いながら背筋を伸ばして、目線は斜め下か正面です。最初は無理をせず、タオルを使って花輪のポーズに挑戦してみてください♪いいね&フォローよろしくお願いします。Vlog】貼って剥がせる糊でベージュの壁紙を貼りました。