profileお問い合わせ若々しく健康的で美しい身体づくりのための心・体・肌のエイジングケアについての方法やコツ。ライフスタイルの中で簡単にできるエイジングケアのご紹介です。食生活、リラクゼーション方法、家事、健康アップ、運動習慣などの秘訣です。2019-06-10さくらの便りが西より届くころになると「春キャベツ」も出回りだします。春キャベツは冬キャベツと違い、葉が柔らかく、水分を多く含んでいるので甘みがありみずみずしい味わいが特徴です。美味しいうえに、美容面でも決してあなどれない効果が期待できます。どのような美容効果が期待できるかご紹介していきましょう。キャベツは普通のキャベツと同じようにビタミンCが豊富で、通常のキャベツよりも豊富にビタミンCを含みます。春先から強くなる紫外線でシミの元になるメラニンが生成されるのを防ぎます。ビタミンCはお肌のハリを生み出すコラーゲンの生成に不可欠です。瑞々しくハリのあるお肌を保つには春キャベツは最適ですね。春キャベツには、食物繊維の水溶性、不溶性の両方が含まれています。水溶性食物繊維には腸内細菌の善玉菌のエサになり腸内環境を改善する効果があるのだそうです。不溶性食物繊維は、腸内で膨らんで蠕動運動を活性化して便通を促したり、腸内の有害物質や老廃物を包み込んで排出してくれる効果があるといわれます。便秘の改善と美肌効果、代謝が上がりダイエット効果なども期待できそうです。春先に出回りサラダなど生でいただく調理に適しています。気になり始めた3月です。この季節からビタミンC豊富な春キャベツを積極的にとると、シミやそばかすの予防になります。腸内環境がアップします。腸壁を刺激しますので便通改善に効果的です。キャベツは、ビタミンCも多く、外葉を1枚食べるとレモン1個分のビタミンCを摂取できるほど豊富です。キャベツには日本人の食生活に足りていない食物繊維も豊富です。腸内環境を整えて美肌効果もたくさん。体のサビの活性酸素除去ビタミンCは体内でできる活性酸素を除去してくれる効果の「抗酸化作用」が豊富です。体の中にできる有害な活性酸素が、細胞を傷つけ、老化を促進させることから守ってくれます。ビタミンCは過熱すると失われるので、加熱して使う時は水分も一緒に摂れる調理が効率的です。栄養素を失わない調理方法ビタミンCは水溶性なので水に溶けだします。生食するか、水に溶け出たビタミンCを丸ごと頂ける調理法にするスープやパスタなど美味しく頂きたいですね。...food腸内環境を整えて全身のエイジングケア腸は免疫力と美肌にもとても深くかかわっている器官ですね。秋に美肌を作るためにfood腸内環境を整えて全身のエイジングケアrelax気持ちを安定させる「セロトニン」を増やす方法work頑張りすぎて心に鎧をworkストレスで振り回される状態から抜け出すシンプルな方法dietダイエット効果を出すカルシウムを摂取relax自律神経のバランスを整えて不眠症改善カテゴリーdietfoodrelaxskincareworkhomeお問い合わせ規約・免責エイジングケアを高め「若々しい心と体をつくる」効果的な方法|e-life若々しく健康的で美しい身体づくりのための心・体・肌のエイジングケアについての方法やコツ。ライフスタイルの中で簡単にできるエイジングケアのご紹介です。食生活、リラクゼーション方法、家事、健康アップ、運動習慣などの秘訣です。