今年は関東は、6月5日に梅雨入りをしました。これは昨年よりも5日ほど早い梅雨入りだそうです。(気象庁データより)梅雨になると湿気が多くて、なんとなく、気分もジメジメ、憂鬱になりがち。今年は、雨模様のお天気と、気温の高い晴天とが交互に訪れて、湿気と暑さと寒暖差と...天候によるトリプル攻撃(!)に、思わずグッタリ。ーという方も、いらっしゃるのではないでしょうか?では、そんな風に、体の疲れやダルさを感じているという方。お話したいと思います。◆・・・・・たかが猫背。前に落ちて背中を丸めた姿勢になると、体は自動的に、こんな状態になってきます。・胸が薄べったくなる・お尻が下がる・お腹がポッコリ前に出る...。(いつもお話ししていることですが)『体は全て、繋がっている』から。体がこんな状態になると、見た目だけでなく、健康的にも問題が出る可能性が出てきます。・胸が薄べったくなる⇒呼吸が浅くなる(疲れやすくなる)⇒代謝が下がる⇒冷え、肥満へ。・お尻が下がる⇒下半身が動き難くなる⇒股関節がかたくなる⇒腰痛、股関節痛へ。・お腹がポッコリ前に出る⇒体幹を使わなくなる⇒メタボになる⇒内臓疾患のリスクが高まるetc.体の柱となる「背骨」や、土台となる「骨盤」は、全部、繋がっています。「猫背」から始まる背骨のカーブの影響が、お尻やお腹、股関節や内臓にまで及び、更には、血流、リンパの流れ、筋肉の動きを妨げることにもなり兼ねません。『眠っている筋肉を呼び起こす』ように、、ゴソゴソ、モゾモゾと“痒いところをかいている”ような気持ちで、動かすことです。エクササイズの前に...Check!!≫まず、今日は、皆さんがこれまでしてきた「良い姿勢」をチェックしてみましょう。◇立った姿勢(イスに座る場合は浅く座る)で、胸を張って「気を付け!」をします。次に、一度リラックスしてから、今回の“背中よせ”エクササイズを始めましょう♪1)立った姿勢(イスに座る場合は浅く座る)で、息を吸いながら、肩を上に持ちあげます。★この時、肩だけでなく【あばら骨(肋骨)】も一緒に持ち上げるイメージをもって!2)その状態で肩甲骨を軽く寄せ、息を吐きながら、お尻に向かって“Vの字”に肩甲骨を滑らせます。★この時、寄せた肩甲骨が離れないように、注意しましょう。3)肩甲骨をなるべく下まで下ろしたら、肩甲骨の一番下の部分で何かを挟んで「揉み洗い」するように、ゴソゴソ、モゾモゾ動かします。(約10秒)★肩甲骨の下部分で誰かの指を挟んで、マッサージするような感じです。(息は止めずに、自然呼吸で。)4)動かし終わったら、一度リラックスして、今度は深呼吸しながら、肩を前から後ろに大きく回しましょう。※息を吸いながら肩を前から後ろに回し、息を吐きながら肩甲骨を“V”に滑らせます。⇒この時の体の状態を、チェックしてみましょう!・呼吸は、どんな感じですか?・首や肩の緊張は、どうですか?・腰のハリ具合は、どうですか?/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」さて、エクササイズ後の姿勢は、≪Check!!≫の「良い姿勢」と比べて、いかがでしたでしょうか?少しでも心地よく、楽に胸を張れるようになっていたら、体の中の筋肉がほぐれた証拠です。エクササイズ後の姿勢が「あんまり良い姿勢とは言えないな。背骨や肩甲骨周りの筋肉が、かたく凝り固まっているのかもしれません。その場合は、(4)の「深呼吸しながらの肩回し」を何度かくり返して、肩甲骨周りがリラックスできてから、もう一度やってみてください。このエクササイズが上手に出来たあかつきには、どんな良いことがあるのかをお伝えして、終わりに致します。⇒股関節周りが解放される⇒太ももが細くなる!⇒腰痛、股関節の改善へ。このエクササイズが「よく分からない。」「上手くできなかった。」という方は、お気軽にご相談くださいね。http://body-motion.net/contact/それでは、体を無理に固めることなく、皆様の体に合った「伸びやかな姿勢」がみつかりますように...。※【体コラム】先月のバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。