運営会社topまとめ記事一覧ぽっこりお腹をすっきりお腹に2013/12/13ぽっこりお腹をすっきりお腹にツイートぽっこりお腹をすっきりお腹にぽっこりお腹をへこませる【運動】1腹筋運動をする1セット15~20回、このセットを1日2~3セットを繰り返します。腹筋運動をし過ぎると筋肉痛を起こすことがあり逆効果です。無理をしすぎず、ほどほどにしましょう。2ジョギングをする有酸素運動を取り入れることによって体脂肪が燃えやすい体作りをします。運動開始から20分ほど経ってから体脂肪が燃焼し始めるので最低でも20分以上は運動をします。理想としては30~40分ほどジョギングをすることです。無理をせず、頻度は週3~4回にしましょう。お腹をへこませる【食事】11日3回は必ず食事をとる朝・昼・夜、1日3回の食事は必ず摂るようにしましょう。1日2回に回数を減らしてもリバウンドの危険性があるので3回きっちり食事をとることを心がけましょう。2炭水化物を適正に摂るご飯、パン、麺類など、よく炭水化物を摂ると太ると言われていますが適正な時間に摂ることによってその悩みは解消します。1日の後半になるほど炭水化物を摂取すると脂肪として蓄積しやすくなります。1日の後半の食事になるほど炭水化物の摂取量を抑えるように努めましょう。お腹にする為に大切なことぽっこりお腹をすっきりお腹にするために運動・食事制限をする。無理をしすぎると体を壊したり、リバウンドに繋がったりもすると元も子もありません。バランスの良い1日3回の食事と1日1時間ほどの運動。これを念頭に置いて毎日の習慣にしていきましょう。ちなみに...極上エステの手も借りてぽっこりお腹をへこませるのも一つの手です。