これで仕事が出来ない人間だと思われた。明日からは誰も自分を頼りにしないだろう...もう死んだ方がマシだ」これです!この感情の動きは良くありません。この世の終わりのように考え、後悔し、落ち込んでしまう...こうなっては夜もおちおち眠れるはずがありません。深い眠りの割合を増やすためには?夢をみないと断言する人でも、夢をみています。夢をみているという人も、夢を見ていない時間があります。実際に私もレム睡眠とノンレム睡眠の波があることを知りました。誰かに見ていてもらうことも出来ないので、アプリを使いましたよ。そこに「睡眠効率」と「深い睡眠」というのが表示されるのですが私の場合はだいたい40%~50%くらいです。一般的に眠りの浅いレム睡眠は20%と書きましたので深い眠りは70%~80%は欲しいところですね。この足りない数十%の割合を増やすにはどうしたらよいのでしょうか。実践しているのが「くよくよ悩まないこと」です。昔は私も結構なネガティブ体質だったので、眠れない夜が続きました。明日は明日の風が吹くんですよね。この世の終わりではないのです。反省はするけれど、明日になったら考えようってことで寝てしまえるようになりました。その他に注意したいことは...・寝る3時間前には何も食べない・寝る前にテレビを見ないようにする・眠る環境を整える・昼間活動的に動いて頭も体も疲れさせる詳しいことは他の記事で書いていきますが上記した他に「これは効果的!」ってものが一つありますのでこちらを参考にしてください。睡眠は導入が大事!寝つきを良くする1番簡単な方法はコレhttps://mikata-labo.com/suimin-shitsu-netsuki/ご訪問ありがとうございます。人間が生きていくうえで絶対的に必要なのが睡眠です。プリシラです♪唐突ですが、夜眠れていますか?しっかり眠ることは翌日の活力の源になります。寝不足や眠っていても眠りが浅いと朝起きれなかったり起きて活動しているの...まずは自分の睡眠の状態を知ることが大切です。Meister」というアプリです。目覚ましとしてセットして、枕元に置いておくと睡眠中の動きからグラフを作ってくれます。目覚ましをかけた30分前を見て最も眠りが浅い時間にアラームを鳴らしてくれます。要するに目覚めやすいサイクルで起こしてくれるアプリです。それにプラス上記した「睡眠効率」と「深い眠り」の割合を知ることができます。時に動きがないのか、上手く観測されない日もありますが参考になりますよ。Lite」のレビューをチェック、カスタマー評価を比較、スクリーンショットを確認、詳細情報を入手。