東京も、桜の開花ですね。春はいろいろな始まりでワクワクする季節ですが、その一方で、花粉症で毎年ゆう鬱な時を送っている、、、という方も、いらっしゃるかもしれません。花粉症で目の痒みや鼻水などの症状が出て、頭がボォーっとしてくると、首から上がほてったり、肩が凝ったりしてくることは、ありませんか?鼻水が出ないようにずっと首や肩をを緊張させていたら、首や肩が凝ってしまうのも無理はありませんよね。耳から鎖骨(首の根本から肩にかけて横に伸びた骨)の部分には、体のむくみや免疫機能にとって重要な「リンパ節」や「リンパ管」があります。「リンパ節」とは、リンパ(液)の中にある異物や細菌、ウイルスをろ過する部分で、私たちの体を病原菌などから守り健康を維持する為に、とても重要です。リンパ(液)は筋肉の動きを通して首-肩周辺にある、より太いリンパ管へと流れ・・・。最終的には、鎖骨の下にある静脈から血管の中に入り、血液として全身を巡ります。体の老廃物を除去して、全身を「スッキリ」させることに繋がるのです。普段コリ固まった筋肉の緊張を緩めます。☆肩を持ち上げる方向は、自分が「気持ちがいいな」「ここ、使ってなかったな」と感じる場所を探してみてください。:「イスに座る」または「立って足を肩幅に開く」体の安定を保てる姿勢で】1)背中を丸めて肩を前から上に持ち上げます。(鎖骨の内側に水を溜めるような気持ちでギュッと持ち上げます。)2)そのまま首をすくめて肩を横から後ろに回し、目線を上に上げます。3)肩を後ろまで回したら、肩甲骨をしっかり寄せて顎を斜め上に突き出します。肩を左右小刻みに(上下に)動かし、筋肉を刺激します。4)終わったら肩をリラックスし、前から後ろに大きく2-3回肩を回します。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?このエクササイズは、普段デスクワークで腕や肩に疲れを感じる方や、眼精疲労でお悩みの方にもおススメです。このエクササイズのポイントのおさらいです。☆しっかりと首をすくめて、一番気持ちの良いポイントを探す!以上です。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。