灰色冠の筋トレスマートフォン用の表示で見る灰色冠の筋トレこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。体重増加を減らすために「ウェイトダウン」へシフトしました。こちらもソイプロテインを中心にビタミンやカルシウムを追加したものです。23:06ウェイトダウンへのシフトTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-12-27ソイプロテインおいしい筋肉をつけるためのタンパク質補給には、今までホエイプロテインを使ってきていました。↓こいつがお気に入りでした。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見る最近は、筋肉を大きくするよりも維持・強さの強化に重きをおいていました。吸収速度の遅いソイプロテインをためそうと思いました。ヘルスケア&ケア用品この商品を含むブログを見るそこで選んだのが、サバスのソイプロテインでした。大豆の風味もすこしあり美味しく飲めました。筋力強化としての効能はこれから経過を見ないとですが、タンパク質の摂取には困らなそうです。リバースクランチ腹筋のメニューを見直しました。最近負荷を上げきれてないと感じていて、もう少し基本的なところからやらないといけないと思いました。腹筋の基本といえば、クランチですね。クランチの亜種で効果の高いトレーニングメニューにリバースクランチがあります。リバースクランチTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-09-05最近の筋トレメニューだいぶ涼しくなって、トレーニング日和になってきました。結局暑い中でもやるわけですが、涼しい方がトレーニングし易いですよね。最近は基礎的なトレーニングをそこそこの内容で継続している状況です。プッシュアップバーを使った腕立て伏せ:胸筋チューブを使った背筋:広背筋ツイストクランチでの腹筋:腹筋・腹斜筋ダンベルでの腕力強化:腕全般スクワット:太もも全般ドラゴンフラッグ:腹筋これらを2日に一度のペースで行っています。それぞれの回数はまちまちですが、1つあたり3セットはやるようにしています。training-yourself.hateblo.jptraining-yourself.hateblo.jptraining-yourself.hateblo.jptraining-yourself.hateblo.jpトレーニング後のプロテインは相変わらず、DNSを使っています。タンパク質含有量が売りですね。サバスのプロテインはビタミンなども補っているので魅力的ですが、体質に合わなかったのですぐに辞めてしまいました。08:22最近の筋トレメニューTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-07-24燃える燃える!ファットバーナーファットバーナーの威力がこれほどとは。(標準180粒)は本当に体が熱くなる。副作用がないのか気になりますが、とりあえず今は問題ないので継続してみます。脂肪が落ちて筋肉が付けばなお良いですが、こればかりは経過を見てみないとしょうがないですね。21:41燃える燃える!ファットバーナーTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-07-17夏のジョギング夏真っ盛りといった気温になってきてますね。北海道でも猛暑日を記録したりと、大変な暑さです。普段ジョギングをしてる人は、こういうときでも続けておかないと体力が落ちたり不安になりますよね。暑いと体を壊してしまったりするので、ちゃんと対策しなくてはなりません。第一に必要なのは水分補給ですね。いざという時に水がなかったりするとどうしようもないので、この時期のジョギング時は面倒でも持っていくことをおすすめします。手に持つのもいいですが、ポーチにいい感じに格納できるものも出てきているので、あまりじゃまになりません。ボトルもペットボトルで基本的に事足りますが、走りながらの補給を考えるなら、スクイズボトルが楽でいいです。口をつけてそのまま飲めるので、キャップのことを考えずに済みます。次に大事なのは、日差し対策ですね。思った以上に日差しによって体力が奪われます。目や頭に当たる日差しは疲れを助長します。対策としては、帽子やサングラスですね。加えて、汗がたれてくるのが不快な場合は、タオルを持っていくのがいいですね。最近の冷感タオルを使えば、走ってる最中でもいくらか涼しく感じることができて、楽になります。首に巻いておくと、たれてくる汗も吸収してくれて良いと思います。17:47夏のジョギングTweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-05-29広背筋を鍛えたら猫背がましになったtraining-yourself.hateblo.jpチューブトレーニングで広背筋を鍛えはじめてから、猫背が徐々に治っている気がします。パソコン作業が多い仕事柄なので、どうしても仕事中は猫背になりがちです。気をつけても猫背になってしまうし、気をつけすぎると肩が凝ってしまいます。広背筋をチューブトレーニングで鍛え始めてから、背中に引っ張られて胸が自然と張られている感覚を覚える様になりました。意図して肩甲骨を近づけなくてもある程度勝手に近づくような感覚です。このような感覚が出てきたあたりから、あまり猫背にならなくなりました。猫背になった時に違和感を感じるので、自然と背筋を伸ばすようになりました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。