お気に入り太くなってしまった筋肉を細くするインナーマッスルを鍛える筋トレ自転車やスポーツ、間違ったエクササイズで太くなってしまった筋肉(特に脚!)。霜降り状態の脚を改善するエクササイズのステップアップ編。19:00:00手順1まずは内転筋トレーニングを行います。脚を細くするために鍛えるのは外ももではなく内もも!写真のように壁際に仰向けに寝て両脚を天井に向かって上げます。2息を吸いながらゆっくりと開脚し、吐きながら内ももを寄せるようにして閉じます。10回を1セットととして3セット行います。3次はハムストリングスのトレーニング。脚を細くするのに鍛えるのは前ももではなく裏ももです!床に仰向けに寝て両脚を肩幅くらいに開いて膝を曲げて立てます。4息を吸って吐き、お腹をペタンコにしながら、尾てい骨→背骨→背骨の上の順に床から離すようなイメージでゆっくりとお尻を上げ、胸から膝までが一直線になった状態で3秒キープ!背骨の上→背骨→尾てい骨の順にゆっくりと床におろし、続けて5回行います。※筋肉太りだからと言って筋トレをやらないのではなく、トレーニングの箇所や方法を工夫して行いましょう。