解消!弛んだカラダ!今からでも遅くないカラダ若返りエクササイズ!ジブンを変える!体型別に有酸素性運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズ!足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!メリット盛りだくさん!プールを歩いてみよう!イザ!走ろう!目指すは!距離かタイムかダイエットか!フォアフット!ミッドフット!ヒールストライク!ランニングフォームにも拘ってみる!目指せ!運動会のヒーロー&ヒロイン!かけっこを速く走って羨望の眼差しを一気に!ヨーガ&ピラティス。呼吸法から始まると体幹部のスローエクササイズ気持ち整える!アロマテラピー。問答無用!生活習慣病を予防しましょう!夏を健康的に過ごしましょう!もはや常識でしょう!水分補給!油断禁物!年中必須!紫外線対策!念入りにケア!足首の捻挫とテーピング!素早くケア!膝のテーピング!重症化防止!ハムストリングスのテーピング正月太りからの脱出!なんとか1月中には元のカラダに戻したい!ウヮ!顔がパンパン!昨夜の暴飲暴食でもう太った?エアロビクスって何?どうやって始めるの?といった諸々の疑問を解決。健康増進や弛んだ身体を磨き上げるためのエクササイズ、トレーニングの方法などを紹介しています。年代においては、依然として中学生男子及び高校生男子の50メートル走を除き、体力水準が高かった昭和60年頃と比較して依然として低い水準になっています。最近10年では,男女のボール投げ及び中学生以上の男子の握力において低下傾向にありますが,その他の項目では,男女及び年代によってやや違いが見られるものの,合計点を含みほとんどの項目では,横ばいまたは向上傾向を示しています。成年においては、平成30年度の握力,反復横とび,急歩を昭和60年頃と比較すると,握力および急歩は男女ともに30〜40歳代は低く,50歳代は同じまたは高い水準にありますが,反復横とびは男女いずれの年代においても高い水準にあります。最近10年間では,握力は男女のほぼすべての年代で,長座体前屈および立ち幅とびは男女ともに一部の年代を除いて低下傾向を示しています。上体起こし,反復横とび,20mシャトルランは男子においてはすべての年代で,女子においては一部の年代を除いて向上傾向を示しています。一般的傾向として,ほとんどの項目の記録は,男子が女子を上回ったまま成長とともに向上を示し,女子が中学生年代でピークレベルに達するのに対して男子ではそれ以後も向上を続けて高校生年代から成人にかけてピークレベルに達します。握力は,男女ともに青少年期以後も緩やかに向上を続け30歳代でピークレベルに達し,他のテスト項目に比べピークに達する年代が遅いという結果になっています。よると、25歳~29歳、75歳~79歳の女子において、平成20年の新テスト開始以来、合計点が過去最高を記録しました。青少年の年代においては、中学生男子及び高校生男子の50メートル走を除き、体力水準が高かった昭和60年頃と比較して依然として低い水準になっています。新体力テスト施行後の19年間で見てみると、男子の握力及び男女のボール投げについては低下傾向を示していますが、それ以外の種目ではほとんどの年代で向上傾向を示しています。成年においては、男子においては30歳代後半から40歳代前半、女子では30歳代前半から40歳代後半は低下傾向がみられますが、それ以外は横ばい及び向上傾向を示しています。ち等の種目でほとんどの種目が向上傾向で合計点も向上傾向を示しています。日頃の運動・スポーツの実施と新体力テストの合計点の関係は、8歳から19歳までは、男女ともに1日の運動・スポーツの実施時間が長いほど合計点は高い傾向にあります。20歳以降は実施時間に関わりなく低下し、その度合いは40歳以降男女とも大きくなります。1日の運動・スポーツ実施時間が長いほど体力水準が高いという関係は男女ともほとんどの年齢で認められています。生涯にわたって体力を高い水準に保つためには1日の運動・スポーツ実施時間は重要な要因であることがわかります。よると現行方式で調査を始めた平成10年度以降、13歳、16歳、75~79歳の男女で過去最高の結果となりました。6歳から19歳までの青少年を長期的にみると,握力及び走,跳,投能力にかかる項目は,体力水準が高かった昭和60年頃と比較すると,中学生男子の50m走,ハンドボール投げ及び高校生男子の50m走を除き,依然低い水準になっています。新体力テスト施行後の17年間の基礎的運動能力をみると,男子の握力及びソフトボール投げについては,低下傾向を示しています。持久走,立ち幅とび,ハンドボール投げでは,一部の年代を除いて,横ばいまたは向上傾向がみられます。上体起こし,長座体前屈,反復横とび,20mシャトルラン,50m走ではほとんどの年代で向上傾向を示しています。歳以降では男女とも緩やかな向上傾向を示しています。65歳から79歳までの高齢者では、ほとんどの項目及び合計点で向上傾向を示しています。度が高いほど,合計点も高い傾向にあります。20歳以降の合計点は,運動・スポーツの実施頻度にかかわりなく低下し,低下の度合いは,特に40歳後半から大きくなるが,ほとんどの年代において運動・スポーツを実施する頻度が高いほど,合計点も高い傾向を示しています。運動・スポーツの実施頻度が高いほど体力水準が高いという関係は,男女ともにほとんどの年齢で認められ,運動・スポーツの実施頻度は,生涯にわたって体力を高い水準に保つための重要な要因の一つであると考えられます。解消!弛んだカラダ!今からでも遅くないカラダ若返りエクササイズ!ジブンを変える!体型別に有酸素性運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズ!足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!メリット盛りだくさん!プールを歩いてみよう!イザ!走ろう!目指すは!距離かタイムかダイエットか!フォアフット!ミッドフット!ヒールストライク!ランニングフォームにも拘ってみる!目指せ!運動会のヒーロー&ヒロイン!かけっこを速く走って羨望の眼差しを一気に!ヨーガ&ピラティス。呼吸法から始まると体幹部のスローエクササイズ気持ち整える!アロマテラピー。LinkRankingSlackDissolution解消!弛んだカラダ!今からでも遅くないカラダ若返りエクササイズ!ブヨブヨに弛んだ身体、まずは脂肪を減らして...と思いがちですが、筋肉の量を増加させないと引き締まった体へとは変身できません[...]Aerobics図解!エアロビクスの基本動作!エアロビクスは、リズムに合わせて前後左右のステップやジャンプ、ランニングなどの足の動きに手の振り付けを組み合わせながら行[...]Aerobics徹底解説!いまさら聞けないエアロビクスの基礎知識!エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。現在国民のエネルギー摂取量は全国平均で10パーセント近く上回っているとされています。し[...]Aerobicsエアロビクス&フィットネス用語集エアロビクスやフィットネスに関する用語集です。1分間に刻まれる[...]Yoga&Pilatesヨーガ&ピラティス。呼吸法から始まると体幹部のスローエクササイズヨーガとピラティス。両者ともマットの上でポーズをとるエクササイズですが、発祥から目的等まで両者に違いがありますので両者の[...]Stretch疑いの余地なし!エクササイズ前のストレッチでケガ予防!筋肉の柔軟性の不足した状態でいきなりエアロビクスなどの運動を行うと捻挫や肉離れを起こしやすくなりますので、ストレッチによ[...]StrongBody目指せ!視線を独り占めのツヨイカラダ!ストイックに行くエクササイズ!強く逞しい身体を持つということは、単に健康・外見上だけの意義だけではなく、身体の上に成立する豊かな知性や人間性の基礎とな[...]StrongBody超絶!効果抜群!ダンベル&チューブ、ボールトレーニング!筋肉は一定の負荷をかけることで維持、増加します。筋肉のトレーニングには、自分の体重だけで行う「自重トレーニング」、ダンベ[...]Walking足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。TriCraft.ホームシェアメニューTOPへ。