【懸垂vsラットプルダウン】筋肥大効果の違いと最適なグリップを解説2020/1/14成功への近道ジムで背中トレをしている人を見ていると、ラットプルダウンをしている人ばかりで、懸垂をしている人をほとんど見かけません。一時期スロートレーニングと呼ばれる筋トレ方法が流行りました。これは4秒かけてあげて、4秒かけて下ろす、ゆっくりとした動作が特徴的です。成功への近道みなさんが当たり前のように飲んでいるプロテインですが、意外と知らないのが「正しいプロテインの飲み方や選び方」です。私が筋トレを始めた時、ジムのトレーナーさんに、1SET・10レップスを合計3SET行うのがいいと教えられました。1種目につき3セット行うやり方は日本では定番のトレーニング方法です。トレーニング中に摂取すべき水分量は1時間で約1Lと言われています。私は一度に最大2部位を鍛えます。同一部位を週1~3回の方が最も多いのではないかと思います。omochi私は各部位週1回。頑張った時は週2回かな。LIFEは夫婦で運営するボディメイク情報サイトです。素人がかっこいい体になるために必要なトレーニングや栄養を発信していきます。