膀胱の働きを調整する。血を作り、骨や髪の毛に栄養を与える。この腎は寒さに弱い!!腎が衰えると、むくみ、冷え、手足に力が入らない、疲労、呼吸が浅くなる耳鳴り、白髪、腰痛...などといった症状が出てきます。冬は腎が弱りやすい→腎をいたわり、補いましょう!ということに。大事なのは、しつこいようですが、睡眠を十分にとること。食事の面では「黒い食材」には、腎を補うものが多いとされています。黒ゴマ、黒豆、黒米、黒きくらげ、ひじきや昆布などの海藻類...。わかりやすいでしょう?真っ黒だから(笑)。ごはんに黒米や黒豆、ひじきを混ぜて炊く、または炊いた後、黒ゴマをふりかける。これだけで、立派な腎を補う一皿の完成です。黒豆は、できれば乾燥したものを買ってきてフライパンで乾煎りしておくとごはんに混ぜて炊いてよしそのままポリポリ食べてよし、と便利です。あと、これは便利!と思ったのが私も薬膳の先生から教えてもらった「白黒ごまブレンド」。これは、白ゴマと黒ゴマを一緒に混ぜて、ビンに入れておくだけなんですが黒ゴマは腎を補うものに対して白ゴマは、乾燥を防ぐ白い食材。冬は乾燥も気になりますしどうせだったら白黒まとめて使えば楽だしバランスもいい!あと、こうやってビンに入れて、台所の目につくところにおいておけば気が付いた時にいつでも振りかけられる!パッケージに入れたまましまってあるとついつい忘れてしまったり、ってなりますよね?なので、使い忘れ防止のためにも、これとってもおすすめです。私はこれをきんぴらの上に振りかけたりホームベーカリーでパンを焼くときに投入したりおにぎりを作った時にパラリとかけたり...と日々活用しています♪ところで。腰痛、肩こり、抜け毛...などなど妊産婦さんのトラブルにとっても重要なことがわかりますね。「黒い食材」は、普段の食事の中でつい落としがちなものですしこんな風にささっと加えられる工夫をしてぜひ、取り入れてみて下さい。あとは、どんな食材であってもですが温かい調理法で食べること。生ものは冷えるので避けて、からだを潤し、消化を良くするためにもスープにしたり、蒸す・煮るなどの食べ方がおすすめです。書いていたら、お鍋が食べたくなってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。