2014夕方お腹がすくと思いますが、そこを堪えて家に帰ってバランスのよい食事を食べるようにしましょう。一日4食生活は運動をしていればまだいいですが、引退してから辞められなくなるので要注意です!もし食べてしまった場合は、夕食のご飯を少し減らすなどして調整するようにしましょう。食べる順番を考えてこれって私も経験あるのですが、自分の好きな食べ物が食卓に出ると嬉しくてつい手が一番先に延びてしまいがちですよね。実は食べ方次第でも太りにくくなるということをご存知でしょうか?汁物→野菜→タンパク質(たまご・豆類・肉・魚など)→脂質が多いもの(揚げ物など)→糖質(パンやご飯などの炭水化物)汁物は体をあたため、胃や腸の働きを活発にしてくれる作用もあるので、もし味噌汁などが出たら一番先に飲むようにしましょう。次に野菜・タンパク質と順番に食べていきましょう。野菜には酵素が含まれているので、体内で作られる消化酵素の生産量を押さえてくれ、その分代謝酵素を作ることができます。代謝酵素は食べたものを脂肪ではなくエネルギーに変えてくれるため、野菜を食べると太りにくいと言われるのはそのためです。野菜に含まれる食物繊維は後に食べるものの消化吸収を穏やかにするために、血糖値の急上昇を緩やかにしてくれる作用もあります。ご飯は糖分に変わり血糖値を急上昇させ、インスリンの分泌を活発にしてしまうため、結果的に太りやすくしてしまうのです。「糖質ダイエット」などが存在するんですね。食べ方の順番もお腹に優しく太りにくい順番で食べるようにしましょう。おわりに高校生女子が太りやすいのは事実だということが分かりました。気になる方は自分の適正体重を調べてみてくださいね!そして少しでも太らないようにできることも試してみてください。太らない方法は健康にもいいことなので、ぜひ継続してくださいね!若い時は結果が出るのが早いです。ダイエット方法は現在様々なものがあります。小学生と保育園の子供をもつ2児の母親です。現在保育園で保育士として働くワーキングマザーです。保育士として、親の立場から、読んでホッとしたり、楽しくなる情報をお伝えしていきます。著作権は引用元にあります。当サイトの『お問い合わせ』からご連絡下さい。『お問い合わせ』からお願いします。みやもんのまろUPブログ。