先日ふと耳にした「七号食」という言葉。何やらお肌も綺麗になるとか。今回はそんな「七号食」についてその効果、またそれに伴う危険性について調べてみました。七号食をする上での危険性そもそも七号食ってなに?まず七号食と聞いて気になるのが「七号」って言葉。七号があるんだったら六号とか五号もあるの?って思いますよね?はい。みなさんお気づきの通りこの「七」や「六」というのは段階を指しています。「食事方法の段階」という意味ですね。七号食というのはその食事方法の中でも最も過酷な食事制限とされています。その食事方法というのが「10日間玄米だけを食べるづける」というもの。ちなみに段階付けした食事方法はこの様になっています。玄米、お味噌汁・お漬物のみの。完全デトックス食事方法。見てわかるように七号食が一番過酷な食事方法となってます。七号食を実践する目的ここまで苦難な食事制限を実践する目的は果たして何なんだろうか?そう考えると真っ先に浮かぶのは七号食を利用した「ダイエット」だと思います。確かに七号食を実践することでほとんどの方が「3kg~5kg」さらに「5kg~10kg」の減量に成功する人がいるくらい魅力的な食事方法ではあります。七号食を実践し、目指すゴールはダイエットではありません。ダイエットをしたいだけならば日頃からの食事に十分な配慮を配り且つ、定期的な運動を取り組む事により達成することができます。七号食を行う真の目的は「体質の改善」なんです。普段私たちは基本的に自由な食事をしています。甘いものが食べたくなったら甘いものを食べ、辛い物を食べたくなったら辛い物を食べる。好きな時に好きなものを食べるというのが自分達のステータスになっていますよね。七号食はそうはいきません。お肉が食べたくなっても食べられるのは玄米のみなのです。その瞬間私たちの精神はいかに食べ物に影響を受けているかを体感するでしょう。これを乗り越えたとき、食べ物に支配されていた精神、食べ物に支配されていた健康、これらを自らの意思でコントロールすることができるようになり、食と健康に関する「自由」が手に入ります。これこそが七号食のゴール地点と言えるでしょう。よって、七号食が終了した時、七号食をする前と食事のスタイルが変わらなければそれは「成功」したとはいえないのです。七号食で得られる効果は大きく分けて3つある。玄米は排毒作用を持つので、代謝機能の修復をはじめ、腸内環境を整え便秘改善につながる上、体内から水分を排出してくれることによるむくみ改善効果がある。七号食中はもちろん玄米しか食べる事ができないので必然的にカロリーが減ります。玄米ご飯100gは165kcalです。お茶碗大盛り1杯を約200gとすると、1日に3回、約600gの玄米ご飯を食べたとしても、総エネルギー量は990kcalにしかなりません。1日あたりのエネルギー必要量は成人男性が1,850~3,050kcal、成人女1,500~2,300kcalなので、大幅に摂取カロリーをカットすることができます。先ほども言ったように七号食を行うことによる最大の利点は食に対する考え方が変わるという事。七号食に不用なものを口にしないことにより味覚や嗅覚が敏感になる。体に対して不健康なものは口にしないようになる等の精神的な成長を感じる事ができるようになる。玄米のみで10日間過ごします。玄米ごはんの量や回数はいくらでもOK。食べ、良く噛み、良く寝て、良く歩いて下さい。※もちろん、酒もガムもアメもNG。※食事は寝る4時間前には済ませる。※お茶は、ノンカフェイン、ノンカテキンの結わえる茶。※玄米ごま塩ごはんに飽きたら、無添加の梅干しで!※一口最低30回噛む、1日40分歩く、たばこを止める、夜12時までには寝る、をするとより大きな効果を生みます。急に今までの食生活に戻すと、身体がびっくりして、大抵の人が下痢をします。数日かけて慣らしていくことが良いのです。そこで実施するのが「回復食」と呼ばれる食事方法。玄米ごはん+野菜の具がちょっとだけ入った味噌汁(これだけで至福の食事に感じますよ。玄米ごはん+野菜具沢山の味噌汁+野菜のおかず一品程度(動物性なし)14日目玄米ごはん+野菜具沢山の味噌汁+野菜のおかず一品程度(全体の一割程度の魚介はOK)✰これにて七号食完了✰これでおそらくあなたも自分の体を理解し、コントロールできるようになってるハズ。七号食をする上での危険性これまで七号食についてのメリットを記載してきましたが、じゃあ逆にデメリットとなる部分すなわち七号食をする上での危険性はあるんでしょか?あります。流石にこれだけ食事制限をして玄米だけを食べ続けるのですから当たり前といえば当たり前なんですが。最初に考えるのは栄養不足ですね。玄米しか口にしないゆえに栄養不足、タンパク質不足になる。どれくらい不足するかというと本来の食事の3分の1から4分の1。単純に茶碗3~4杯食べれば本来の栄養を摂取した事になる。次に考えられるのはその栄養不足の影響として訪れる体調の変化。注意すべきなのは、瞑眩反応(めんけんはんのう)。さまざまな体調の変化をもたらします。・便秘になる・だるい・ふらふらする・頭痛がする・イライラするこのような症状が出る人がいます。過去に暴飲暴食を繰り返していた人ほどその反動が強いと言われます。逆に今までベジタリアンだった人はそういう反応が見られない場合もあるそう。これらの反応は体内が改善されている証拠だともいえるので多少の辛さは今まで自分が体内に閉じ込めていた毒を出す代償だと自負しましょう。それでも過度な無理は厳禁ですので負担がかかりすぎない程度で行いましょう。した感じがどうも苦手・・・」そう思って玄米を食べる事に躊躇している方はいませんか?そんな方にオススメなのがこちら。酸素玄米とは、炊いた玄米と小豆を3日間以上保温し続け、酵素のはたらきを活性化させたごはんのことで、手軽に、もっと美味しく玄米を食べる方法のひとつです。普通の玄米ごはんより柔らかいので消化もよく、食べはじめて数日後の朝には驚くほど、スッキリ!今お使いの炊飯器で簡単に作ることができ、特別な道具も必要ありません。酵素玄米ごはんなら大丈夫!まるでお赤飯のような外観ともっちもちの食感は、同じ玄米とは思えないほどです。美味しくて、栄養満点の酵素玄米ごはんは「自然に、美しく、健やかに」を応援するスーパーごはんです。柴田真希先生監修により、この酵素玄米ごはんの食味と栄養価を更にアップし、小豆と厳選した数種類の雑穀をプラスして作ったのが酵素玄米専用のブレンド雑穀「玄米酵素ブレンド」です。かせ玄米」が誰でも簡単に美味しく召し上がれます。雑穀は全て厳選した有機および無農薬国内産100%。品質管理を徹底した、安心、安全な商品です。大量生産や海外の雑穀をブレンドしているものが多い中、家族が安心して食べられる上質な国内産の雑穀にこだわりました。酵素玄米自体の栄養価は一般の白米雑穀ごはん、玄米ごはんと比べても、十分に栄養価が高いですので、せっかくの美味しい酵素玄米そのものの甘み、旨み、食感などの食味を軽減しない数種類に厳選しブレンドしました。そのまま雑穀ごはんとして食べても美味しく、酵素玄米にもできる究極の雑穀ブレンドです。これから酵素玄米を始められる方に特にオススメの雑穀です。酵素玄米専用の究極のブレンド雑穀【玄米酵素ブレンド】さいごにいやぁ~過酷ですね(笑)ただただ辛いと思います。僕けっこう自分をいじめるのが好きなんでもしかしたらチャレンジするかも。»プロフィール男でも『美』に関しての知識を深めたいという僕的なブログです。(17)↓↓ポチッとお願いします↓↓にほんブログ村スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。