走るのに最適な服装や持ち物を季節や天気、時間別に解説!更新:2020.02.19作成:2019.11.12ランニングウェア・ギアウェア・アイテム走るのに最適な服装や持ち物を季節や天気、時間別に解説!「ランニングやジョギングする時の服装がわからない」「雨の日のマラソンはどんな格好をすればいいの」「機能的なウェアは高い」とランニングを始める方は悩んでしまうと思います。ここではランニングやジョギングを始める方に向けて、服装のポイント等をご紹介していきます。基本となる服装をはじめ、季節や時間、天気にあった服装、持っていると役に立つアイテム、おすすめのブランドなども紹介します。ウォーキングの格好に悩んでいる人にも役に立つ知識がたくさんありますよ。走るときの服装はなんといっても...見た目の好みも大事!アイキャッチ画像出典:PIXTA走るのに適した服装とはさあ走るぞ!と気合をいれたけれど、どんな服を着て走れば良いのでしょうか?スポーツ用品店には、専用ウェアがたくさんあります。実は、「これを着なければいけない」という決まりはありません。適した服装や、選ぶべきポイントがあるため、注意しなくてはなりません。綿素材は避けよう!出典:PIXTA汗をよく吸い、濡れてしまうとなかなか乾かない綿素材のウェアは、汗冷えを起こしてしまう可能性があります。吸水速乾性に優れ、ストレッチの効く素材のシャツやパンツがおすすめ。早朝や夜間に走る方に限定されてしまいますが、リフレクター(反射)機能のあるウェアを着ることで、暗い道でも自動車や自転車などへ、自身の存在を知らせることができます。明るい場所だからと安心はせず、接触事故などの危険性から自身を守るためにも、リフレクター(反射)機能の有無をチェックしましょう!夜間に走る女性は、防犯にも気を配ろうまた女性は防犯のため、一人で走る場合はピンクなど女性とわかるものを着ない方がいいことも。上半身はブラのみなどではなく、なるべく肌を露出しない方が無難です。ピンクなどを着る場合は人通りの多いコースを走るか、数人グループで走った方が安心です。ランニング用のブランドのものじゃなければだめ?出典:PIXTA速乾性やリフレクターなど、ご自身の走る状況に適した機能を備えたウェアであれば、ランニングブランド以外でも問題ありません。ユニクロやGUなどでも走ることに適したウェアを揃えることが可能です。基本を抑えよう!どんな時間や季節でも共通する必須ウェア&アイテムランニングは必要なものが少なく、気軽に始められるスポーツのひとつ。最低限このウェアやギアさえあれば、すぐに走り出すことが可能です。出典:PIXTA具体的には、シューズ、Tシャツ、パンツさえあればランニングにすぐに出かけることができます。ランニングシューズ普通のスニーカーでも走れないことはないのですが、走る楽しみを味わいたいのであればランニングシューズの購入はぜひともおすすめします。値段も初心者用であれば1万円を切るものもたくさんありますよ。Tシャツ綿以外の素材のスポーツ用のTシャツがあると快適に走れます。1枚持っておきましょう。パンツジーンズなど丈夫でかさばるものよりは、ストレッチ性のあるランニング用のパンツがあると走りやすいです。ショートパンツの方が足捌きがいいので好んで履く人が多いですが、好みによっては7分丈やロングパンツでも全く問題ないですよ。春や秋は走るのにおすすめの季節です。過ごしやすい気温なため、機能を満たしていれば好きなものを着て大丈夫。お気に入りのウェアで走りに出かけましょう。紫外線が気になる人は、基本の服装にプラスして帽子やウインドブレーカーを活用してみましょう。寒いこともあるので、寒さ対策のためにもウインドブレーカーはあった方が良いでしょう。リフレクターのついているものだと安心です。基本的には夜の服装と同じです。見通しが悪いので、なるべく派手な色や柄のウェアを身につけることをおすすめします。ライトを使って自分の居場所を周りに知らせるのも効果的です。出典:PIXTA天気が悪ければ走らないという選択肢もありますが、どうしても走りたい人は撥水性の高いウインドブレーカーがおすすめです。綿素材は一度濡れたら乾きづらいので絶対に避けましょう。滑りやすいので、グリップ力の高いトレランシューズを履くのもおすすめですよ。速乾性がより高いウェアがおすすめです。涼しい素材のものなどもあるので、うまく組み合わせて少しでも快適な走りを楽しみましょう。日差しが強い季節のため、帽子やサングラス、日焼け止めは必須です。長袖は暑いので、アームカバーを着用するのもおすすめですよ。アームカバーにも清涼機能がついたのものがあります。気温が高いため、汗をかきやすいです。コンビニのビニールカッパなどをレインウェアがわりにすると、ベタベタして不快感が増してしまうかも。ゴアテックスのレインウェアで雨濡れと汗蒸れを軽減しましょう。基本の服装に防寒をプラスしましょう。ニット帽、耳当て、手袋、ネックウォーマー、ダウンベストなどが活躍します。体にある「首」を冷やさないように意識すると良いですよ。走り始めはウィンドブレーカーがあると助かりますが、暑くて脱ぐこともあるので軽量のものだと邪魔になりづらいです。下半身はロングパンツやタイツなどを活用してみましょう。意外に忘れがちなのがお水。冬でも汗をかきますので、水分は思った以上に消費します。なくても走れるけど、あると便利!なグッズや持ち物なくても走ることはできるけれど、あったほうが快適に走れるグッズや持ち物を紹介していきます。ランニングやマラソンを本格的に始めたい、もっと快適に走りたいと思ったら、購入を検討してみましょう。外の気温が低くても、ランニングやジョギングは意外と汗をかきます。脱水症状にならないよう、お水はできれば持って走った方が安心です。夏は意識的にこまめに水分補給をするように心がけましょう。太陽が出ている日中に走る人、夏場など紫外線が強いときにはぜひ欲しいアイテムです。キャップなどツバのある帽子は紫外線から顔を守ったり、熱中症などを予防する役割もあります。冬にはニット帽で防寒するという方法もあります。Yahoo!で見るサングラスこちらも帽子とおなじく、日焼け防止のために日中に走る人は用意しておいて損はないアイテムです。日焼けは目からもします。ノーメイクでもばれません。Yahoo!で見るサポートタイツ初心者ほどランニングに必要な筋肉がついていないので、サポートするためにも履いた方がいいでしょう。余分な筋肉のブレを防いでくれたり、筋肉の動きをサポートしてくれます。日焼け防止や、ファッションのために使用しても問題ないです。現在時刻を知ることももちろんできますが、何キロ走ったか、1キロあたりのペースなどが簡単に確認できます。GPSでルートをとったりできるモデルもあるので、どんなコースをどれだけ走ったかを後で振り返るのもおもしろいですね。Yahoo!で見る飴やチョコレートちょっと疲れてきたな、という時にあると助かるアイテム。糖分を補給し、最後まで走りきるためにポケットに忍ばせておきたいですね。お金(小銭)もしもの時に頼れるもの...それはやはりお金です。水がなくなった、お腹が空いたので何か買う、体調が悪くなったのでタクシーを拾う等、なにか緊急事態が起こった時用に少し小銭を持っていると安心感が違います。ボトルポーチジョギングやランニングに出かける時、完全に手ぶらで走ります、という人は案外少ないのでは。スマホや家の鍵、水などを入れて走りたい人は、ランニング用のポーチを持っていると便利です。腕や腰に巻くタイプだと、走りを邪魔しないので快適なランニングが楽しめますよ。Yahoo!で見るランナー御用達!定番ブランド紹介このブランドを買っておけば間違いない!というブランドを紹介します。人気とクオリティの高いものが欲しいという人は、下記ブランドの商品購入を検討してみましょう。ナイキ話題の厚底ランニングシューズから、Tシャツにウインドブレーカー、下着などありとあらゆるランニングアイテムがなんでも揃います!アディダスアディダス独自のテクノロジー「BOOST」や、タイメーカー・コンチネンタル社と共同開発したソールを使った靴に定評があります。ウェアも一通りなんでも揃いますよ。プーマ実は創業者はアディダスの創業者の兄弟なのはご存知でしたか?ランニングをはじめサッカーなどスポーツウェアが充実しています。今では一般的ですが、ファッションブランドとのコラボをいち早く行うなど、ファッション性も◎なブランドです。アンダーアーマートレーニングなどと兼用できるウェアも多いので、ランニングやマラソン以外のスポーツも楽しむという人にはおすすめのブランドです。ウェアのデザインは割とスタイリッシュでシンプルなものが多い印象です。ミズノランニング以外のスポーツウェアや用品も広く扱っているので、学生時代にお世話になったという人も多いのでは。水泳と陸上競技に強く、ランニング用品は靴からウェアまで幅広く展開しています。アシックスランニングシューズには定評があり、日本人の足形に合わせた靴も多いです。全体的にシンプルなデザインを求めている人にぴったりのブランドです。CW-Xまさに「履くテーピング」のようなサポートタイツのCW-X。筋肉と関節をサポートしてくれる安心感のあるタイツです。アグレッシブに動きたいランナーには特におすすめです!C3-FIT「Compression」「Conditioning」「Comfort」の3つの「C」をコンセプトにしたサポートタイツに定評があります。サポート力はもちろんですが、よりリカバリーやコンディショニングを考えたい人にはぴったりですよ。走るときの服装はなんといっても...見た目の好みも大事!ランニングやジョギングにおすすめの服装は季節や時間ごと様々ありますが、機能性を満たしたウェアは割と豊富にあり、選択肢は広いです。ランニング専用のブランドのものでなくても全く問題はないのですが、好きなデザインのもののほうが長く愛せるので、最後の決め手は「見た目」になることも。ランニングの専門店や、スポーツ量販店、通販サイトなどにランニングウェアは割とたくさんあります。しろん、トレーニングやウォーキングなどにも使えるウェアばかりですよ。お気に入りの一着をぜひ探してみましょう。1あわせて読みたい豚肉はダイエット中でも食べてOK?ダイエット向けレシピも紹介ダイエット中は、できれば鶏のささみなど、脂質が少ないお肉を食べた方がいいとよく言われます。ところで、鶏のささみ以外のお肉は食べても...kaz.hiraナイキのランニングシューズを徹底解説!自分に合ったシューズを選ぼう最近、ランニングシューズの中でも特に人気がある「ナイキ」。多くのランナーにとって最大のお悩みは「膝の痛み」ではないでしょうか。スポーツの中でもランニングは膝への負担が大きく、初心者から上級...Tommyランニング専用パーソナルトレーニングでフルマラソン完走を目指そう!未経験者や初心者でも大丈夫?ランニング初心者や未経験者がフルマラソン出場を目指すなら、ランニング専用パーソナルトレーニングがおすすめです。上半身の筋トレにはいくつかの種目がありますが、胸を鍛える筋トレには、「ベンチプレス」があります。HACK編集部RUNHACK編集部です。ランニングを始めトレイルラン、フィットネス、筋トレ、ヨガなど、健康な体作りに関する情報を配信しています。