体幹とは、読んで字のごとく「カラダの幹」腕や脚以外、つまり胴体を指すのが一般的です。その中でも背骨や骨盤の向き、角度に影響を与える筋肉と考えたい。人の姿勢は、背骨や骨盤の向き、角度に大きく左右されるからだ。悪い姿勢の先には、猫背やポッコリお腹、肩こりや腰痛など良いことはひとつもない。体幹力を上げることは、人が快適に生活するための一番の近道であります。姿勢が良くなれば日常生活での立ち振る舞いが美しくなります。体幹力がもたらすメリットはこんなもんじゃない。ボールを投げる時、最初に動く筋肉は腕でなく体幹部。体幹部の筋肉がまず動き、腕はそれに連動する。腕や脚を動かすには体幹力が必要不可欠なのだ。逆に言えば、この体幹を鍛えることで腕や脚をスムーズに動かすことができ、結果として運動能力の向上につながります。四本足で立つ動物のお腹は垂れている。ここには内臓が詰まっているのだが、骨にかこまれているわけではない。動物ほど垂れていないのは、内臓を包むように存在している腹横筋のおかげです。脊柱からお腹を包むようについている腹横筋が腹圧を高め臓器を適切な位置に据えている。前に垂れてしまったお腹を凹ますには、この腹横筋強化が最も効果的です。体幹トレーニングをすると、「1歩目が速くなった」「瞬発力が上がった」という声をよく耳にします。この感覚はカラダをボールに例えると分かりやすい。体幹トレ以前は空気を抜けたボール。体幹トレ以後は空気がパンパンのボール。両方を地面に叩きつけると弾むのは後者。前者はその瞬間グニャっと潰れて反発力は損なわれます。体幹を鍛えると、腹圧が高まり背筋が伸びる。パンパンに空気を入れたカラーボールの状態となり、地面からの反発を推進力へとスムーズに変換できる。このためダッシュやジャンプ、切り返しなどが速くなるのだ。そもそも、姿勢が悪いのは、骨そのものが歪んで姿勢が悪くなるのではない。利き手だけを使ったり、脚を組む方が同じだったり、個人のクセの積み重ねにより、骨の周りについている筋肉バランスが崩れそれに沿うように骨盤や脊柱が曲がるのだ。その筋肉の不均一が肩こりや腰痛の原因になる。体幹トレは、それをストレッチでリセットし、その後正しいバランスで再構築するので、結果的に肩こりや腰痛、ヘルニア予防、改善も期待できます。体幹力を高める、東京の江東区大島パーソナルジムPOLUMまで※ダイエットの結果は個人差があり、すべての方が同様な結果になるとは限りません。各種料金アクセスよくある質問POLUMメソッドトレーナーキャッシュバック各種設備お問い合せサイトマップ。