2017/06/19こんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月智博です。今日はクロールのキックについてのワンポイントレッスンを書いていきます。速く最も楽に泳げるクロール。クロールの推進力の7〜8割はプル(上半身の力)により生み出されると言われています。残りの2〜3割を占めるキック。これをきちんとマスターするだけであなたのクロールのレベルは格段に上がります。ムチのように、しなるキックを!クロールのキックは左右の足を交互に打つだけそう思っていませんか?簡単そうに見えるクロールのキック。キックによって推進力を得るには高い技術が必要となってくるのです。足首がきちんと伸び左右の親指が当たるような形をとります。これがクロールのキックの基本の形になります。親指が離れたり外側を向いてしまってはより多くの水をとらえることができませんので必ずこの形をとってください。次にキックをどこから打っているかです。あなたはクロールのキックをどこからまたはどこを意識して打っていますか?膝から!または足先で!それは間違いです。クロールのキックはこれまでの記事で書いてきた内容と一致しますが太ももからもっと言うと大臀筋や体幹を使ってキックを打ちます。膝は曲げるというイメージではなく自然に曲がるものという認識が正しいです。足をムチのように捉え、よりしなやかで力強いキックを太ももや大臀筋から生み出して下さい。ボディーポジションを上げるキッククロールの推進力の7〜8割はプルによるストロークです。精度の高いキックを打つことで本当に速いクロールが完成します。それはアップキックを意識する。※足を上から下へ蹴り下げる動作をダウンキック下から上へ蹴り上げる動作をアップキックと言います。クロールなのにダウンキックじゃなくてアップキック?と思う方もいると思います。速さも楽さも全く変わってきます!それはアップキックを意識することによりボディーポジションをより高い位置に保つことができるからです。大臀筋に力を入れることを意識してキックをすると以前のキックとは比べ物にならないキックが打てるようになります。取り組んでみて下さい。まとめ今日はクロールのキックについて書いていきましたがいかがでしたでしょうか?今日挙げたポイントを意識することにより泳ぎもタイムもレベルアップします。まとめると・足首を伸ばし、親指同士をこする・キックは太ももから打つ※上級者であれば大臀筋や体幹を意識!・しなやかなムチをイメージして打つ・アップキックを意識してボディーポジションを上げる!となります。今後も水泳が上手くなる速くなる楽しくなる練習方法やテクニックをお伝えしていきます。東京個人水泳教室〜WAVE〜。