この考え方で40kg痩せた。>ダイエットについて考えてみる。>ダイエットについて考えてみる。習慣について考えてみる。食事に気をつけてみるこの考え方で40kg痩せた。先日あるダイエッターがこんな事を言っていたのですが、すげぇ分かるんですよね。たしかにめんどくさいですよね。最近ではいろいろなジムが進出してきているのでユーザーは選び放題です。ジムという存在が手軽になった反面、意識が低い人も多くすぐに退会してしまうので各社とも様々なイベントやプログラムを用意していますが、結局のところ大体どこもやる事は同じです。デブというのはそもそも『運動する』という習慣すらないような人達ばかりですので、どんな優れたジムでもプログラムでも続かなければただの時間の無駄です。その上、めんどくさいと思ってしまっているのでは、ジムでの集中力も違いますのでなおさら効果は半減して本当に意味がないものになってしまいます。今日は運動がめんどくさい!だるい!けど運動しなくちゃ痩せない・・・と思っている人に読んでいただきたいダイエットの考え方と方法をお教えします。これだけはがんばろう!運動2割!ダイエットは食生活の改善が8割さて、ダイエットに運動というのはつきものですが私は極端な運動はおススメしません。出来るのならいいのですが、大抵の人はきつかったり、だるかったりしてやめてしまいます。ダイエット=運動という方程式も大事ですが、これは痩せるための方程式なんです。食べすぎ=デブなんです。運動しない=デブではなく、食べすぎ=デブなんです。今までの何でも食べてしまうような食生活を正せば絶対痩せます。ジムに通えば痩せると安易に考えてしまうのではなく、ダイエッターに必要な最初の行動は『食生活の改善』で間違いありません。今までやったこともないキツイ運動をするのではなく、自身の持ち合わせている8割の力を食生活の改善へ注いでください。それだけでダイエット初期から中期ぐらいまでは余裕で痩せます。下手に最初から習慣にもない運動をしてストレスを溜めてダイエットに挫折するぐらいなら、まずは食生活の改善を徹底的にやってモノにするぐらいの行動の方がダイエットは成功します。ここで「じゃあ食べないようにする!」と安易に考える人がいるのですが、それは食生活の改善ではなくただの「苦行」です。8割というのはダイエット中の食をどうするか?どう改善するか?という考え方も含まれています。調べて、考えて、試して、軌道修正して正しい食生活を身に付けろ!という事です。いった事を本気で書いているのがデブ革命ですので、本当に痩せたい!ダイエットを成功させたい!と考えている人はちゃんと時間を割いてデブ革命を舐めまわすように読んでください。えーめんどくさいとここで本気を出せない人はダイエットなんてやっても達成できないので、ここで読むのやめてマクドナルドでも行ってきてください。これだけはがんばろう!運動2割!さて食生活の改善を8割としましたが、最終的には運動も必要になってきます。ダイエットを開始してから中期ぐらいまではさほど運動しなくても食生活の改善で痩せる事はできますが、ダイエット中期~後期は運動が必要になってきます。経験者の方ならわかると思いますが、食生活の改善だけではどうやっても体重が落ちない時が必ずきます。今まで運動をしていなかっただけに筋肉量も少ない故に、基礎代謝が低いからです。この食生活の改善だけでは体重はもう落ちないという所まで来たら、ダイエッターが本気を出す時です。いっても、さぁ!ジムに行け!というわけではありません。1時間ウォーキングから始めてみましょう。やれるならやればいいですけど、先にも書いた通り下手に気合を入れてストレスで挫折しても意味がありません。継続できる事をやれるだけやる。肝心なのは継続させる事と運動の強度を徐々に上げていくこと。ラクちんな事をずっとやっていても全く意味がありません。めんどくさいとかだるいとかの感情を除いて、挫折しない強度を常に意識してください。これがダイエット8:2の考え方です。私はこの考え方でダイエットを成功させました。ダイエットは運動が必須と今まで書いてきましたが、たったの2割です。これなら誰だってダイエットの時間を割けるはずです。今日は忙しかったから・・・ではなく、運動の時間をいかに自身の生活の一部にするかを考えてやっていきましょう。・ダイエットの8割は食生活の改善で決まる。・ダイエットの2割が運動。継続できることをやれるだけやる。・運動の強度は徐々に上げていくのが大前提。・挫折しない事がダイエット成功への最短ルート自分を追い込むこともとても大事ですが、その追い込みに心と体が付いてこないようでは挫折してしまいダイエットは成功できません。『甘えず、噓をつかず誠実に出来る事を出来るだけやる』この事を胸に食生活の改善と運動の8:2の考え方を実践してみてください。絶対に効果あると言いきれます。記事を書いている人:エトさん東京在住30代前半のナイスガイ(?)約6ヶ月間で110kgから71kgへの大減量を実現。「ストレスがないようにダイエットすれば誰でも成功する。ストレスに着目したダイエットの経験や方法を中心に様々な視点で、ダイエット関係のことについて白目になりながら記事を書いています。ダイエットをがんばる皆さんのお役に立てれば歓喜します。フォローしてあげると嬉しくてオシッコをもらすという噂もちらほら。はてブLINE-ダイエットについて考えてみる。習慣について考えてみる。:45歳の海外在住です。むくみ・低蛋白」で糖尿病境界型の恐れあり。(私以外の家族全員が糖尿病境界型です。)日本を離れて16年。この間に妊娠・出産を経て、結果16年で17kg増量しました。こちらには肥満クリニックの様な(営利目的の企業運営です)栄養指導+調理済み食事購入、もしくは栄養指導+パーソナルトレーニング+ジム施設利用、があり私は後者に入会しました。(システム内容はライザップに似てます)期間は最短で半年、その後半年ずつ延長できます。入会時の説明で、体脂肪を減らし、筋肉をつけ、健康体を取り戻すには「食事指導7+運動2+残りの1はメンタル」と言われました。理解とサポートがメンタル部分です。減量中は何度もくじけそうになるし、思うようにいかないと誘惑に負けます。その時のサポートを周りに求めてください!と。今入会から3か月が経過し、体脂肪は8%減りました。血糖値も正常値に近づいています。駅の階段が最後まで止まらずに登れています。こんちわ!デブ革命を読み漁ってくれて本当にありがとうございます(笑)3カ月で体脂肪8%減るとかすごい!全力で挑んでいる証拠が数字になって表れてますね!最高にワクワクします!かおりさんの『やったー!』という感覚ってすごい大事ですよね。血糖値の数値もそうですが、明らかに精神的にもタフになっている証拠だと感じました。ダイエットは確かに挫けそうな時もありますが、そんな時は「やったー!」の感覚を思い出してほしいです。小さな目標をちょくちょく作りクリアして、その度に小さなやったー!を繰り返す事で挫けそうになる心を支えてくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。君は筋肉太りにいつまで逃げる。今日はチャーハンレシピです。...痩せにいく人と痩せさせてもらいにいく人。...ダイエットでモチベーションが下がったらする事。オッチャス!(こんちわ!)エトです。エト180cm110kgのデブが約6カ月で39kgの大減量に成功。その方法をHPで書くらしい。ブログランキングへにほんブログ村よく見られている記事なぜだ!運動してるのに体重が減らない!?むしろ増えたぞ!?っていう時に読む記事。273,765ビューナイシトールZを1カ月使ってみた感想。35,523ビュージュースをやめる。それだけで立派なダイエット。糖質制限ダイエットをやめたらどんどんリバウンドします。下手にやると逆に太ります。痩せたら服、選び放題。太っていると就職で不利?デブ視点での就活。水はちゃんと飲まないとダイエットは成功しない。水とダイエットの大事な話。最近の投稿ダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。ダイエットをはじめるのに早いも遅いもない。あなたはダイエット方法コレクターになっていませんか?【お知らせ】デブ革命~ロードバイク部~【始動】ダイエットを頑張っている人は絶対達成してほしいと思った本音の話。最近のコメントダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。ダイエットで痩せない人、継続できない人は〇〇が足りない。アーカイブ2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月カテゴリーお知らせこんにゃく米を食べてみる。ダイエットについて考えてみる。ダイエット指南書デブ革命とはトレーニングをしてみる。プロテインやサプリを使ってみる便秘を解消してみる。停滞期について考えてみる。大きいサイズの服について。皮のたるみについて考えてみる。糖質制限ダイエットを考える。習慣について考えてみる。肉割れについて考えてみる。自転車で運動してみる。間食について考えてみる。AFFINGER4.。