8月も終わりに近づき、少し、暑さも和らいできました。「そろそろ外に出てみようかな。」と外出の機会が増えた方もいらっしゃるかもしれません。・首を前に突き出したり・歩幅が狭くなったり・猫背になったり...まだ暑い最中ですから、そのようになってしまうのも、仕方がないですよね。「のびやかさ」を失うとは、体の中の筋肉がかたく強張って、動きを妨げること。・体の動き全体が小さくなって、代謝が落ち、、、(→太りやすくなる?!)・関節の動きが悪くなることで、筋肉量が減り、、、(→太りやすくなる?!)・場合によっては、偏ってかたまった筋肉・関節に「痛み」や「コリ」が出ることも、、、このままでは、将来の「関節痛」や「メタボ」予備軍にも、なり兼ねません。体の筋肉は、かたく縮こまっていても、伸ばしてあげれば回復可能です。このストレッチは、小学校の体育の時間などで、皆様一度は経験したであろう、「定番」のストレッチです。MOTION的に、体のタイプに合わせた「ポイント」を押さえることで、「効く!」そして「整う」ストレッチとしてご体感いただければと思います。これから来る秋に備えて、是非、体の準備を整えてくださね。するもの】厚手のクッション(または、バスタオル)※特に「体がかたい」と感じている方は、ご準備ください。1)床に座ってクッションをお尻の下に入れて、【骨盤を立て】ます。2)左ひざを外に折り曲げて(あぐらの姿勢)、右脚を斜め前に伸ばします。★この時、右脚を開きすぎないように注意してください。3)そのまま、息を吸って吐きながら、【おヘソを凹ませ】て、上体を右脚の方に倒します。★この時、右脚の【爪先がまっすぐ】で、【膝が伸びる】ように意識してください。4)息を吸いながら、状態を元に戻します。⇒同様に、反対の脚もやってみましょう。定番のストレッチも、意識次第で「効く!」ストレッチに早変わりします。「どうしても効いている感じがしない...。以下、代表的な2タイプとその対策も、参考になさってみてください。◇タイプ1:(上体を倒すと)爪先が外を向いてしまう。腿の外側に筋肉がついて、O脚気味になっていませんか?⇒一度上体を起こして、脚の根本から内回しして、上体を倒しましょう。脚の筋肉のバランスを改善しましょう。◇タイプ2:膝がなかなか伸びない。膝を上から「押し付けよう」としていませんか?⇒そのような方法では、筋肉を余計に、かたく強張らせてしまいます。優しく筋肉を伸ばしましょう。このエクササイズが「よく分からない。」「上手くできなかった。」という方は、お気軽にご相談ください。http://body-motion.net/contact/※【体コラム】先月のバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。