2019/08/17ご訪問ありがとうございます。夢をみて叫びながら起きたことがあります。寝ている時に夢をみますか?私は毎日のように夢をみます。覚えていることもあります。夢を見る人って眠りが浅いとか、良く眠れていないって言いますよね?あれって本当なのでしょうか?そうすると私は万年寝不足のような状態なのでしょうか?そんな疑問が過ったので、夢と睡眠について調べてみました。私がずっと思い続けていることです。私も子どもの頃から寝つきが悪く、寝たと思ったら眠りが浅くてずっと夢を見ているそして朝は全然スッキリと起きれない...そんな子でした。学生時代も社会人になってからも基本的に午前中は活動停止です。学生時代なんて1限目に間に合わなくて単位を落としそうになったり...。そのくせ、休みの日は時間が許す限り寝続けることもできました。「寝だめ機能」が欲しかったんですね。残念なことに人間には寝だめ機能が備わっていません。睡眠をとらないと、身体を壊します、肌が荒れます、幻覚を見ます(笑)よく夢をみている人は「眠りが浅い」と言われます。それは大脳が完全に眠っていない状態の時に夢をみると言われているからですね。夢は誰でもみているものです。それを覚えているか、忘れてしまったかの差に過ぎません。夢を見るのは眠りが浅い時、身体が眠っていても脳が活動している時にみます。覚えているのは覚醒する直前にみていた夢だけです。本人はずっと夢をみていたように感じています(私もそうでした...)しかし実際は夢をみていない時間、要するに大脳が眠っている時間も存在します。反対に「自分は夢をみない」という人もほとんどが夢をみています。覚醒する時にスパッと忘れている人がほとんどなんですよ。夢をみるから眠りが浅い、だから良く眠れていないというのは嘘です。私がずっと思ってきた、眠れてないから朝起きれない、というのも嘘ということになります。眠りが浅く、十分な睡眠が摂れていないのはこんな人とはいえ、夢をみている時に眠りが浅いのは事実です。人の眠りのメカニズムは大きく2つに分かれています。夢をみているのは脳が活発に働いている、レム睡眠の時ですね。一般的にどんなに寝つきの良い人でも全体の20%~30%はレム睡眠が訪れます。レム睡眠中は脳の中でその日あった感情の調整や記憶の定着が行われます。脳の働きも緩やかになるノンレム睡眠時は身体も休まり疲れを取ることができます。このように、人が寝ている時はレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返しているんですね。十分な睡眠が摂れていない人というのは、どんな人を指すのでしょうか。それはレム睡眠の状態になった時に、毎回目を覚ましてしまう人です。目を覚ましてしまうので夢の内容も毎回覚えています。夜中に何度も起きてしまうので、十分な睡眠が摂れていないのは分かりますよね。強いストレスを抱えている大きな原因は仕事や人間関係のストレスを抱えている場合です。一時的なストレスならいいのですが、慢性的なストレスはずっと眠れない状態が続きます。私も大きな行事を控えた1週間前や、大事な会議の前夜などは嫌な夢をみたり、そのまま目を覚ましたりします。それが終われば、パッタリと途中覚醒することはなくなります。慢性的にストレスを抱えている人はぞれがずっと続くのでひどくなると不眠症を引き起こす可能性も高いのです。ネガティブな感情に左右されやすい例えば大事な会議で失言をして、その場を白けさせてしまった...そんなことがあった夜、どんな風に考えますか?「よい学びの場になった。次は同じことを繰り返さないように努力しよう。「失敗は誰にでもあるものだ。次はこう言ってみよう、ああ言ってみよう...ああ、もう明日考えよう、おやすみ」こんな感じの人は全く問題ありません。「どうしよう、もう駄目だ。