食事がニキビに関係することは良く知られています。単純に考えれば油分の多い食事などはニキビが出来易い事は誰でもわかりますよね!また糖分の過剰な摂取などもニキビが出来易くなります。チョコレートやスイーツ、スナック菓子などを多く食べる事で皮脂の分布が多くなり毛穴の詰まりにつながります。ニキビに良くない食べ物は解りますが、ニキビが出来なくなる食事を知りたいですよね!これを食べればニキビが出ない食事は解りませんが、これはニキビ予防には良いと思われる食事は野菜中心の食事を摂る事と老廃物を体外に出さなければいけないので、便が良くなる食事は重要です。逆に便秘症の人はニキビや吹き出物が出やすいと言われています。実際、ニキビに悩んでいる人の多くが便秘にも悩んでいる人が多くいます。便が良くなる為にも繊維質の食事や適度な運動なども効果的だと思います。ニキビ予防にはビタミンCが効果的だと言われています。