カテゴリー・テーマ別コラムランキングレシピランキング栄養素ランキング閉じるホームレシピレシピ増量とにかく体重を増やしたい場合は、摂取エネルギーを増やせばいいので、脂質(1g=9kcal)を増やせばいいのですが、これでは体脂肪の増加による増量で、ひざなどの関節に負担がかかりやすくなります。タンパク質や糖質を食事や補食で取り入れ、除脂肪体重を増やすのが理想です。News当サイトに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権は日刊スポーツ新聞社に帰属します。