有酸素運動(ウォーキングやジョギングなど)は連続で30分以上続けないと脂肪の燃焼が行われず効果がないと云われていました。これは単純に脂肪燃焼=健康(ダイエットなど)と言った考え方で、むしろ間違いである事が解ってきました。最近の研究では例え間に休憩を挟んでも、10分ずつ三回の運動をすれば30分の連続運動と変わらない効果が得られることが定説となりました。出来ることになりました。従って普段の生活の中で、短い時間でも運動を取り入れたり、ながら運動をしたりして、一日の運動量を増やすことが大切です。健康と若さを保つ4大要因の一つである運動も、以下のようなちょっとした工夫と少しの努力でクリアできるのです。■エレベーターやエスカレーターは出来るだけ使わない。■家事や歯磨きはつま先立ちを心がける。■入浴後は少しだけでもストレッチをする。■姿勢を気にしてお尻を引き締めて歩く。■犬の散歩の距離を少し長く。■歩くときは早歩きに。