【70kg→53kg】簡単・シンプル・お金もかからない方法で2年半で17kgのダイエットに成功した話。ゆうり【70kg→53kg】簡単・シンプル・お金もかからない方法で2年半で17kgのダイエットに成功した話。ここ数年は体重ずっと53キロ身長155センチ・体重53キロのぽっちゃりと公言しているゆうりです。そんな私、一時期なんと70キロもありました。試行錯誤して2年半かけてダイエットに成功しました。今日は私が取り組んだダイエットの過程と方法をご紹介します。太った原因は過食です。大学4年時に人間関係や卒論がうまくいかなくて、メンタルを大きく壊しまして。病院に行って症状を伝えたらお医者さんに「典型的なうつ病です」と言われました。その頃は満腹中枢もおかしくなっていて、間食に食パン1斤や菓子パン3つなど平気で平らげていました。そりゃあ太りますよね(汗)いろんなダイエット方法を試すも続かない回復してきた頃、ついに体重が70キロに到達。←ちょうど流行っていたビリー以外ではどれも約3~4キロずつは落ちました(ビリーはディスク1の段階でギブアップ...)でも...・食事制限はストレスが溜まる・置き換えダイエットはお金がかかる・ビリーズブートキャンプは身体的に辛いそれぞれ難点があったので継続出来て2週間でした。あっ、ビリーに関しては2日でした(笑)行き着いた方法は簡単でシンプルでお金もかからない方法それからもトライ&エラーを繰り返し...試行錯誤の末ついに!それほどストレスを溜めることなくお金のかからないシンプルなダイエット方法を見出しました!1常温以上の水をたくさん飲むお茶類やコーヒーも飲んでいましたが、とにかく湯ざましや白湯をたくさん飲みました。ミネラルウォーターでもいいですが、一度沸騰させた水道水で十分です(経済的な面でも...)2加糖されているものは飲まない清涼飲料水はもちろん、ゼロキロカロリーのコーラなども絶ちました。牛乳や野菜ジュース、百パーセントジュースは飲みすぎなければOKにしていました。3無理な食事制限はしないが適度に気を付けるハイカロリーなメニューを避けたり食べる順番を考えたり...適度に気を付けました。間食もほぼ毎日していましたが、量と内容には気を付けていました。4夕食を18時までに食べ終わるここが唯一...我慢が必要なところです。夕食と睡眠までの間が長いほど効果があります。寝る前には「明日の朝はカツ丼食べてやる!」などと思いますが、起床すると空腹感は治まっているので不思議です。5工夫してまめに動く職場では早歩き、歯磨きはつまさき立ち、家の中はツイストしながら移動などなど(笑)私は運動が大嫌いなので、生活の中で少しでもカロリーを消費すべく工夫しました。ウォーキングやストレッチなどちゃんと運動すれば効果絶大ですよ。68時間以上寝る当時は21時就寝・6時起床という生活でした(9時間睡眠!)寝ている間もカロリーは消費します。22時~翌2時のいわゆる「ゴールデンタイム」にしっかり寝ておくことがダイエットでも大事なようです。体重が減った!嬉しい効果も!上記の方法で最終的に53キロまで体重を落としました。今でも6の睡眠時間以外は継続していて、53キロを維持することが出来ています。このような生活を続けていたら嬉しいことがありました。35度8分だった平熱が36度5分に上がりました。加えて、風邪を引きにくくなりました。あと、水をたくさん飲んで常に喉が潤っているからなのか...インフルエンザにかかったことがありません。健康になったのです!わーいわーい!最後に以上が17キロ痩せた方法になります。このように最終的に行き着いたのは、簡単でシンプルでお金もかからない方法でした。(夜の空腹感だけは我慢が必要ですが...笑)ダイエットは長い期間で取り組むものです。その方法が「習慣」になれば無理なく続けられます。私の場合は簡単でシンプルでお金もかからない方法だからこそちゃんと「習慣」になったのだと思います。それでは、この記事がどなたかのお役に立ったら幸いです。※効果には個人差がありますのでご了承ください。ぼくたちは習慣で、できている。丈暮らし2018年7月の家計簿。entry【あえてもらった】場所を取る、頻繁に使わない、管理しづらいもの。ゆうり夫・息子と暮らす30代の専業主婦です。持ちもの、家計、頭の中...いろんなことがミニマムでシンプルな生活を送るミニマリストを目指しています。@simplehumble11スポンサーリンクランキングに参加しています最新記事しばらくブログの更新頻度を落とします。家計に向き合ってみた。(5)ブログ運営について当ブログはGoogleアドセンスを利用しています。Amazonアソシエイト・プログラムや楽天などのアフィリエイトを利用しています。家計に向き合ってみた。家計に向き合ってみた。(02/07)やすらぎ:子ども連れの旅行や帰省に【子どもが乗れるキャリーケース】が便利。