三寒四温の春をぬけて、初夏に向けて少しずつ温かくなって参りました。これから始まる5月は、GWや歓迎会、結婚式など、何かとイベント事の多い季節です。「どうせなら、カッコいい姿で会いたい!」そんなシーズンに向けたお体の準備は、皆様もう、お済みでしょうか?◆・・・・・カッコよくキメるための、ポイントは?◆・・・・・さて、カッコよくお洒落に自分を演出するために。下腹がぽっこりと前に出た状態は、お洋服やパンツスタイルをカッコよくキメられないだけでなく・・・。「メタボリックシンドローム」という、内臓に脂肪を蓄積することによる生活習慣病にも繋がる恐れがあります。このエクササイズは、下腹を凹ませるインナーマッスルと、良い姿勢を保つための脚の付け根の筋肉(腸腰筋)を一緒に鍛えます。:座面が広めのイスの中央に座ります。】1)座面の後ろ縁に両手をかけ、足を揃えて座ります。2)息を吐きながら、お腹を凹ませます。(背中を丸めてOKです。お腹を凹ませて出来る範囲で丸めてください。)3)凹ませたお腹をキープしたまま、足の指を折ってゆっくり踵(かかと)を持ち上げます。(膝を揃えて、おへそが飛び出さないように注意!)→【レベル1】4)凹ませたお腹をキープしたまま、片膝を胸に近づけます。(おへそが飛び出さないように注意!上げた足の爪先を伸ばすと◎)→【レベル2】5)反対の脚も、息を吐きながらお腹をキープして、同様に行います。※【レベル1】踵(かかと)のアップダウンを3-5回行い、しっかりとお腹を凹ませる感覚が掴めてから【レベル2】にチャレンジしてみましょう。/////////////////////////////////////////////////////////////////////////→→「お疲れ様でした!!」いかがでしたでしょうか?最後に、、、、。このエクササイズのポイントのおさらいです。-下腹のインナーマッスルを働かせるためには、深く息を吐くことが大切です。MOTIONでは「体コラム」と「和美ごはん」をメールマガジンにて配信しております。(月2回)ご購読をご希望の方は、こちらからどうぞ。http://body-motion.net/mail_mag-2※【体コラム】これまでのバックナンバーはこちらをご覧ください。⇒⇒http://body-motion.net/body-column/■最後までお付き合いをいただき、ありがとうございました。新しい記事へコメントは受け付けていません。