その後そのまま起き上がる。※3あるいは7の動作(体を倒し、両手が水平)をきちんと作ってから両手を下ろす。5の動作(頭をはさむ)をきちんとする。拳は口の高さ、肩の前。構える時は少し狭めに。張ると、肩に力が入るので。号令1左拳を見ながら、拳を開きながらできるだけ上に伸びる。上に上げた時、虎口を開き、親指が向かい合い、距離は指二本分。指先に力を入れ、腕は耳につける。この動作をはじめ、手を上に上げる時は横隔膜を引き上げ、内臓も上に引き上げる意識で。2左手を見ながら下ろしてくる。首をぐるっと回して右拳を見る。3右拳を見ながら、拳を開きながらできるだけ上へ。4右手を見ながら下ろしてくる。首をぐるっと回して左手を見る。両肘をぴんと伸ばし、左手を上にして重ねる。前から見て指が見えている状態。労宮(ろうきゅう・・手のひら中央にあるツボ)と労宮を重ねる。号令1両手を上に上げていく。下の手で押し上げていく意識。顔の高さまで来たら、顔も上に上げていく。2両手が上に来た時も労宮と労宮を合わせる(そうしないと肘がゆるむ)。両手を分け、左手を見ながら下ろす。できるだけ後ろを通る。肘をぴんと伸ばし、小指が上に来るよう腕をねじる。体の前で手のひらを返し、右手を上にして交差。3両手を上に上げていく。4右手を見ながらできるだけ後ろを通って下ろしてくる。体の前で左手を上にして交差。手を下ろしてくる時、後ろに反らないこと。体は真っ直ぐで、できるだけ後ろを通る。