言行一致の徳「信義」こんにちは。問わず、信義は人となりを判断する重要な基準であり良い人間関係のための基本的な徳目です。信義の始まりは自分自身からです。人との約束を守ろうとする前にまず自分の心を守らなければなりません。それは自分が最初に決心したときの純粋な心を守ることです。大変な状況でも信義を守る人は尊敬され、大切にされます。私たちが信義を失ってしまう理由は利己的な欲のせいです。幼い頃から競争や利己的な欲ではなく言行が一致する信義を育てる人間性教育が子供のための道です。体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。女性のお悩み解決に、イルチ健康法の骨盤エクササイズこんにちは。イルチブレインヨガには、独自の呼吸法があるのですが、その呼吸法を指導しているときに感じるのが、この「骨盤のゆがみ」です。年齢、性別に関係なく、はっきりと歪みがわかる方が多いです。これは切実な問題を引き起こしていると思います。整体で「治してもらう」のではなく、「自分で治す」のが大切です。女性のお悩み解決に、イルチ健康法の骨盤エクササイズhttps://www.youtube.com/watch?time_continue=4&v=4sXL8wf1MOA女性のさまざまなお悩みの解決に役立つイルチ健康法の「骨盤エクササイズ」を紹介します。...「ほかの部分が痩せても、お腹だけが何故か痩せない!」。お悩みの女性は多いでしょう。いくらダイエットを頑張ってもお腹やせがうまくいかない人は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。骨盤とダイエットは、実は深い関係があるからです。骨盤とは、お尻にあるお皿の形をした骨です。腰と足の間にあり、上半身を支えています。骨盤の内側には、生殖器や胃腸などの臓器があります。骨盤がゆがんでいると、神経や血液が滞りやすくなり、代謝がダウン。お腹周りの脂肪が燃えにくくなります。骨盤が開いて内臓が下がると、腸が圧迫されて、便秘ぎみになってしまいます。女性に多い肩こりや生理不順などのトラブルも、骨盤のゆがみと関係している場合が多いです。骨盤のゆがみを整えれば、これらのトラブルが改善される効果が期待できます。今回紹介するイルチ健康法の骨盤エクササイズは、骨盤を簡単にリセットするブレイン体操です。日常生活でズレてしまった骨盤を本来の位置に戻し、ほどよく引き締まった骨盤を取り戻します。骨盤が整うことで、上半身と下半身がしっかりと連携するようになり、下半身の冷えも解消されやすくなります。免疫力もアップします。骨盤エクササイズをやってみて下さい!<イルチ健康法の骨盤エクササイズ>左右の足の裏同士をあわせて座ります。両手で足をつかみます。上体を前に倒し、おしりを上げます。おしりを床につけ、足をつかんでいる手を前に伸ばしながらバランスをとり、上体が後ろに倒れないように踏ん張ります。2と3を繰り返し、尾てい骨あたりの「長強(ちょうきょう)」のツボと、肛門あたりにある会陰(えいん)を刺激します。2-5-23HP:https://yoga-seiwadai.jp/体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。「スーパーマン姿勢」こんにちは。実は私、子供のころから猫背で、悩んでいました。背筋が弱かったんですね。今でもスーパーマン姿勢は苦手です。これを読んで、改めて「頑張らなくっちゃ!」と思いました。しんどいことは続かないし、どうも苦手という人も、だれかと一緒なら頑張れる。そんな仲間がたくさんいらっしゃいます。「ダイエットのために腹筋をしている」という人は多いですが、どうしても後回しにされやすいのが背筋です。腹筋ばかり鍛えて背筋をおろそかにすると、身体のバランスが悪くなり、腰痛を引き起こす恐れもあります。イルチ健康法の「スーパーマン姿勢」で背筋をしっかりと強化し、バランスのとれたカラダをつくりましょう。腹筋と背筋は、2つの相反する機能を持っています。背中を丸めるときに使うのが腹筋で、背中や腰を反らせるのが背筋です。このため、腹筋が背筋より強いと、背中が丸まった状態になります。そもそも、人間の腰は若干反っているのが本来の正しい形です。背面側の筋力は腹筋よりも強く作られています。それなのに、腹筋ばかり鍛えていると、本来の姿勢が失われ、骨格がゆがみやすくなります。...背筋が弱くなることのデメリットは、腰痛になりやすいことです。現代人は、仕事で一日中机の前に座りっぱなしということが多く、背中がゆがみやすくなっています。背中のゆがみを整えるには、背骨の脇を走る「脊椎起立筋」がたいへん重要です。脊椎起立筋が強ければ、長時間正しい姿勢で座り続けることがラクになり、仕事の効率もアップします。脊椎起立筋の強化にぴったりなのが、イルチ健康法のスーパーマン姿勢です。ヒップアップにも効果があります。<スーパーマン姿勢>1.うつ伏せで横になり、足を腰の幅に開き、腕は頭の上に伸ばします。2.スーパーマンが空を飛ぶように腕と足をゆっくり持ち上げます。頭を上げて、視線は前方を見ます。姿勢を維持しながら、背骨のわきを走る「脊椎起立筋」とお尻の筋肉の緊張を感じてみます。3.ゆっくり腕と足をおろして、1の姿勢に戻ります。4.しばらく休んで再び行います。・徐々に腕と足を持ち上げる時間を伸ばしていきます。・呼吸は下腹で行います。2-5-23HP:https://yoga-seiwadai.jp/体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。