解消!弛んだカラダ!今からでも遅くないカラダ若返りエクササイズ!ジブンを変える!体型別に有酸素性運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズ!足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!メリット盛りだくさん!プールを歩いてみよう!イザ!走ろう!目指すは!距離かタイムかダイエットか!フォアフット!ミッドフット!ヒールストライク!ランニングフォームにも拘ってみる!目指せ!運動会のヒーロー&ヒロイン!かけっこを速く走って羨望の眼差しを一気に!ヨーガ&ピラティス。呼吸法から始まると体幹部のスローエクササイズ気持ち整える!アロマテラピー。問答無用!生活習慣病を予防しましょう!夏を健康的に過ごしましょう!もはや常識でしょう!水分補給!油断禁物!年中必須!紫外線対策!念入りにケア!足首の捻挫とテーピング!素早くケア!膝のテーピング!重症化防止!ハムストリングスのテーピング正月太りからの脱出!なんとか1月中には元のカラダに戻したい!ウヮ!顔がパンパン!昨夜の暴飲暴食でもう太った?エアロビクスって何?どうやって始めるの?といった諸々の疑問を解決。健康増進や弛んだ身体を磨き上げるためのエクササイズ、トレーニングの方法などを紹介しています。膝ジャンプの着地や転倒して膝がねじれた場合、膝の内側の痛みや膝を曲げた際に痛みが出てきます。膝は重い状態を支える重要な関節ですので、大腿四頭筋や大腿筋、内転筋、ハムストリングなどが集中していますので、痛みを感じた場合はテーピングなどで応急の措置をしましょう。イラストは左足内側を表しています。大腿部や下退部の2か所に1週、アンカーを巻きます。イ.エックスサポート下退部のアンカーから大腿部のアンカーへ、中央部が膝の靭帯あたりに来るように2本のテープが交差するようエックスサポートを巻きます。ウ.縦サポートエックスサポートを補強するように縦サポートを入れます。エックスサポートの交差した部分を通過するようにします。エ.スパイラル下退部のアンカーの内側から上に向けて巻いていきます。膝部分は裏側を通すようにします。オ.スパイラル(逆回転)今度は外側から上に向かって巻いていきます。今度も膝の裏側を通します。巻く回転は逆回転になります。膝部分の重なりや通過場所に注意して下さい。疑いの余地なし!エクササイズ前のストレッチでケガ予防!繰り返しになりますが、十分な初期対応と安静、周辺部の筋力等の向上に努め、再発を防止しましょう。解消!弛んだカラダ!今からでも遅くないカラダ若返りエクササイズ!ジブンを変える!体型別に有酸素性運動と筋力トレーニングを組み合わせたエクササイズ!足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!メリット盛りだくさん!プールを歩いてみよう!イザ!走ろう!目指すは!距離かタイムかダイエットか!フォアフット!ミッドフット!ヒールストライク!ランニングフォームにも拘ってみる!目指せ!運動会のヒーロー&ヒロイン!かけっこを速く走って羨望の眼差しを一気に!ヨーガ&ピラティス。呼吸法から始まると体幹部のスローエクササイズ気持ち整える!アロマテラピー。LinkRankingSlackDissolution解消!弛んだカラダ!今からでも遅くないカラダ若返りエクササイズ!ブヨブヨに弛んだ身体、まずは脂肪を減らして...と思いがちですが、筋肉の量を増加させないと引き締まった体へとは変身できません[...]Aerobics図解!エアロビクスの基本動作!エアロビクスは、リズムに合わせて前後左右のステップやジャンプ、ランニングなどの足の動きに手の振り付けを組み合わせながら行[...]Aerobics徹底解説!いまさら聞けないエアロビクスの基礎知識!エアロビクスは、有酸素性運動の代表的な運動です。現在国民のエネルギー摂取量は全国平均で10パーセント近く上回っているとされています。し[...]Aerobicsエアロビクス&フィットネス用語集エアロビクスやフィットネスに関する用語集です。1分間に刻まれる[...]Yoga&Pilatesヨーガ&ピラティス。呼吸法から始まると体幹部のスローエクササイズヨーガとピラティス。両者ともマットの上でポーズをとるエクササイズですが、発祥から目的等まで両者に違いがありますので両者の[...]Stretch疑いの余地なし!エクササイズ前のストレッチでケガ予防!筋肉の柔軟性の不足した状態でいきなりエアロビクスなどの運動を行うと捻挫や肉離れを起こしやすくなりますので、ストレッチによ[...]StrongBody目指せ!視線を独り占めのツヨイカラダ!ストイックに行くエクササイズ!強く逞しい身体を持つということは、単に健康・外見上だけの意義だけではなく、身体の上に成立する豊かな知性や人間性の基礎とな[...]StrongBody超絶!効果抜群!ダンベル&チューブ、ボールトレーニング!筋肉は一定の負荷をかけることで維持、増加します。筋肉のトレーニングには、自分の体重だけで行う「自重トレーニング」、ダンベ[...]Walking足は第2の心臓!毎日のウォーキングでシッカリとした足と健康を手に入れよう!ウォーキングは体脂肪を燃焼させる有酸素性運動の中では、最も手軽に行え、そして、足腰に負担が少ないエクササイズです。TriCraft.ホームシェアメニューTOPへ。