2019年12月15日こんにちは!高校生になると自分の外見が気になるようになる一方、太りやすいのでは・・・と思ったことはありませんか?私も高校時代を思い出してみると、若かったにも関わらず太りやすかったのを覚えています。高校生女子ってね、太る時期なのよ。みんなお互いのこと痩せてるって言うし、たとえちょっと太ったなこの人...とかって思っても太ったねなんて絶対に言わないでしょ。自分では気づかないのよ。2015でも高校生は恋愛もするしおしゃれもしたい!だから太るのは嫌だけどどうして太るの?と思う事ってありますよね。高校生の女子は太りやすいと言われているのでしょうか。おわりに高校生女子が太りやすい理由や原因は体質?ではいったいなぜ高校生の女子が太りやすいと言われているのか、事実関係を調べてみました。高校生女子が太りやすいのは体質も原因の一つのようです。言えば「糖質の分解が早いかどうか」「インスリンの分泌が多いかどうか」ということが、太りやすい体質かどうかを決定するようです。クラッカーなどをたべて30秒ほどで甘みを感じることができれば、糖の分解を担当する消化酵素「アミラーゼ」の量が多く、太りにくいという事。甘味を感じにくい人に関しては、すい臓からインスリンを大量に出す事で中性脂肪を作りやすくなってしまいます。「よく噛んで」というのは消化酵素の分泌を助けるという意味でも重要なのですね。体質というのは年齢は関係ないのですが、高校生という太りがちな時期と合わさると、どうしても太りやすくなってしまいがちです。それ以外にもいくつか高校生女子が太りやすい理由がいくつかありますので解説していきますね!思春期特有のもの高校生はまさに思春期と言われる時期ですよね。思春期に差し掛かると、女性は女性らしい、丸みのあるラインに変化をしていくようになっているんです。これは女性ホルモンが増加しているからで、女性らしい体型になるから太りやすくなると言われています。女性ホルモンが増加し、子どもを産めるような体に変化していることなのでとても大切なことだったんです。思春期という中で大人の女性へと成熟していく中で、どうしても丸みの帯びた体型になり、太りやすいと思ってしまうんですね。冷えやむくみが原因のことも高校生になると外で遊ぶことも増え、夜遅く帰ったりすることも増えたりしますよね。生活習慣が徐々に変化していくことで、冷えやむくみが起こるようになり体が太りやすくなります。女性は冷え症になりやすく、高齢になると冷え性に悩まされるほどなので、いかに冷え性が女性の体に影響しているのがわかりますよね。高校生になると、おしゃれをすることでスカートを短くして足を冷やすこともありますし、友達と外食が増えてむくんだりします。部活をしていないと運動量も減ったりしますよね。いった事から太りやすくなってしまうことが多いです。不規則な食生活やハイカロリーのものを食べる高校生になると夜型の生活になることが多く、その中で夜遅くに夜食を食べたりすることが増えてきます。2019年12月月14日午前8時59分PSTまた友人とランチやカラオケで間食を食べることなど、どうしても摂取カロリーが高くなりがちですよね。高校生はピザやポテト、ハンバーガーなど高カロリーの食べ物を好んで食べることが多くなります。煮物や野菜を食べるより、どうしても揚げ物や生クリームなどのハイカロリーを好んで食べるため、思春期の成長と重なり太ってしまいやすくなるんですよね。いう理由から高校生女子は太りやすいということなのです。高校生女子の平均体重は何キロ?太りやすいのはわかったものの、実際に高校生女子の平均体重も気になりますよね。「ダイエットしたいけれど一体何キロがいいの?」という質問もあるので調べてみました。高1・・・体重51.6kg高2・・・体重52.5kg高3・・・体重52.9kg成長には個人差がありますので参考までに見てみてくださいね。ちなみに女子は高校生から急激に背が伸びるということは少ないため、中学生と同じだけ食べていると体重が増えやすいとも言われています。身長160cmの人ですと1.6×1.6×22=56.3kgが適正体重となります。先ほどご紹介した高校1年生の身長で計算をしてみたのですが、54kgほどが適正体重になるので適正体重よりは平均は少な目だということがわかりました。日々かわいい服を着たりオシャレをするために努力を重ねているのでしょうね。この平均に当てはまらないからといって太っているとは必ずしも言えません。した体型だったり運動部で筋肉がついていると、どうしても体重が増えがちになります。大事なのはバランス高校生は大人の女性になるために成長している最中です。そのため、過度にダイエットしたり、間違った方法で体重を落とそうとすると健康や成長に弊害が出ることがあります。大事なのは「バランス」なんですね。先ほどの適性体重は「健康でいられるベストな体重」という意味であり、それ以外にも「美容体重」という「女性が美容上の目標とする体重」というものが存在します。美容体重=身長(m)×身長(m)×係数(19.5~20.5)例えば身長が157cmだった場合、係数の真ん中である20で計算すると1.57m×1.57m×20=49.3kgとなり、どの学年の平均体重よりも少ないのがわかります。骨格や筋肉の量にもよりけりなので、これはあくまでも目安です。体重が多くてもシュッと引き締まっている人もいれば、体重は平均なのにぽっちゃりに見える場合もあります。目安にして、自分が一番「素敵!」と思える体型でいるようにしましょうね!高校生女子が太らない方法も紹介!成長において大事な時期だということは分かっていても、なるべく太らない方法も知っておきたいですよね・・・。それでは今から太らないコツを紹介したいと思います。適度な運動をすること運動をすることは本当に大切です。運動部に入っていれば必然と運動をしていると思いますが、引退してからもしくは運動部に入っていない方は、自主的に運動することをおすすめします。体力をつける大切な時期でもありますので、運動をして体重を維持しましょう。ウォーキングなど無理のない運動でも続けていけば脂肪を燃焼しやすい体になりますし、受験などの時には歩きながらリスニングの勉強もできます。ここでポイントなのは、ダラダラ歩くのではなく、腕を振っててきぱきと歩くイメージで行きましょう。2019普段見られないものや景色も見られることもあって、いい気分転換にもなりますよ!食生活を整える高校生になるとお友達と外食をしたりすることが増えますよね。それに夜更かしをして夜中に何かを食べてしまったり、生活リズムが乱れてしまうこともあるでしょう。それは太る原因になりますので、食生活を見直して整えてあげましょう。煮物や野菜などを積極的に食べること、また21時以降は食べないようにして、お腹がすいたらガムや低カロリーのゼリーで空腹を乗り越えましょう。ちなみに私はこんにゃくゼリーでしのぎました。成長期なので食事はとても大事です。食べるもの・食べる時間に気を付けるだけでもかなり違います。我慢しすぎも身体に悪いので、適度に低カロリーの物を食べるようにして、早めに寝るようにしましょう。噛んで食べる高校生、毎日いろんなことが忙しいですよね。時間に追われることも増えるので、ファーストフード高カロリーのもので食事をさっと済ませてしまうことも多いでしょう。なるとよく噛まずに食べるようになり、流し込むことも増えてしまいます。それは太る原因になるので、しっかりと噛んで食事の時間をきちんと確保しましょう!これを意識したら私は高校時代1か月で2キロ痩せました!噛む力が多いと満腹の指示を出す満腹中枢が刺激されるので、大量に食べなくてもお腹が膨れるのでお勧めですよ!下校時の買い食いをしたら夕食は少なめに私もしていましたが、学校帰りに何かを買って食べたりカロリーの高い飲み物を飲んだり・・・一日4食食べているような生活をしていました・・・。高校生になって、買い食いやばい。高校生になって痩せようと思ってたのに、もっと太るやん。2018そして帰って夕飯をしっかり食べる。それは太るに決まっていますよね。高校生女子でも、かなーりの量食べるよね。私は高校時代、文化部だったが、1日4食5食並みのカロリー摂ってたわ。