栄養BOX栄養BOX栄養と健康をテーマに情報発信しています。viewsさわら(鰆)には、ビタミンB群・DやEPA・DHA、カリウムが含まれています。コンテンツメニュー1.さわらの効能2.おすすめレシピ3.栄養成分表[スポンサーリンク]さわらの効能さわらは、白身のわりには良質な脂質が多く、不飽和脂肪酸のEPA・DHAが豊富に含まれています。予防に効果があります。DHAは脳を活性化するため、認知症予防や老化防止にも役立ちます。アーモンドやピーナッツと一緒に摂ると、EPA・DHAの酸化を防ぎ、効能がアップします。[スポンサーリンク]さわらの人気&簡単レシピお惣菜屋さんのさわらの蒲焼きお惣菜屋さんのようなさわらの蒲焼きが自宅で簡単に実現!甘辛なたれでご飯がススム♪砂糖が入っているため焦げやすいので、火加減には要注意。濃い味付けになっているので、調味料はお好みで調節してください。DHAやEPAを多く含むさわらは、脳の活性化や生活習慣病の予防にもお役立ち♪さわらの味噌焼き「娘に伝えたい」そんな母の思いが詰まったさわらの味噌焼きです。下処理をしっかりすることが、臭みを消すコツ。タレをキレイに絡ませるポイントは、余分な油を拭き取ることです。ほんの一手間かけるだけで、見た目もおいしさも全然違います。さわらにはカルシウムの吸収を促すビタミンDが含まれているので、副菜には大豆製品や緑黄色野菜を使った一品がおすすめです。さわら(白身魚)のレモンマスタードソース高たんぱくでビタミンも豊富なさわらを、マスタードとレモンで洋風に♪フライパンはサッと拭いてからソースを作ると、魚臭さが移りません。あっさり味のさわらが、バターのコクたっぷりに仕上がります。2015年版(七訂)に準拠しています。2015年版(七訂)について:文部科学省のページを参照してください。さわら(生)の食品成分部分をクリックすると開閉します。[スポンサーリンク]むくみとセルライトにお悩みならセルライト専門のニューヨーク皮膚科医、グミリック博士とグラフ博士が薦める対策は2つです。おすすめマッサージローラーと栄養抜群の野菜をご紹介お読み頂きありがとうございますもし宜しければシェアをお願い致します。/七訂(2015年12月25日改訂版:文科省)に準拠しています。)を完全収録!スマホでも食品成分表が見やすいように工夫していますので、ぜひお役立て下さい。