玉ねぎは味にひとくせありますが栄養や効果にとても優れてた野菜です。健康やダイエットに効果があります。食べ過ぎるとちょっと嫌な症状が出ることも...?そこで、玉ねぎの栄養や効果、食べ過ぎた場合の症状などを紹介します。LINK玉ねぎに含まれる栄養とは!玉ねぎは栄養豊富な食物です。次のような栄養が含まれています。血流をよくする脂肪を燃焼させ、肥満防止に硫化アリル血栓を溶かして血液をサラサラにビタミンB1の吸収を促すちなみに硫化アリルは、玉ねぎを切っていて目が痛くなる原因の成分です。アップ、血栓をできにくくして動脈硬化を予防する効果などがあります。燃やすなどの効果があります。玉ねぎには、血栓を溶かし血行を良くする効果や、血中の善玉コレステロールを増やし悪玉コレステロールを減らす効果があります。美容・アンチエイジング私達の体はエネルギーを作る過程で、活性酸素を発生させます。活性酸素は体の内側をサビさせ様々な生活習慣病に繋がります。玉ねぎの抗酸化作用がサビを防ぐことで、アンチエイジングやお肌の細胞の調子を整える効果があるのです。硫化アリルがビタミンB1の吸収を促進してくれるおかげで、ビタミンB1が不足すると起こる症状の疲労感イライラする不眠などを予防します。ビタミンB1が多く含まれている豚肉などと一緒に摂取すると効果的です。肉じゃがを豚肉などで作るなどいろいろありますよね。疲労回復や血液がさらさらになることで加齢臭の予防につながります。加齢臭は体を洗うだけでは治りません。体の内側から改善していくには玉ねぎがうってつけです。LINK玉ねぎの食べ過ぎが心配?美容・健康に効果がある玉ねぎ。食べ過ぎても健康的な害はないと言われているんですが...ちょっと嫌な症状がでてしまうかも知れません。それは「体臭やおならが臭くなる」というものです...。これは玉ねぎの成分が汗などから出てきてることが原因です。食べ過ぎたと思ったら臭い消し効果の強いりんごやヨーグルトを食べて対応するようにしてみましょう。生で食べ過ぎると人によっては胃を痛めることもあります。玉ねぎにはアリシンという殺菌作用が強い成分が含まれていますが、この刺激が強すぎて胃が傷つけられてしまうんですね。そのような症状が出る人は加熱するなどしていただくようにするといいですよ。玉ねぎは生のまま食べると辛くて食べづらいことも多いですよね。辛さを抑えて惜しく食べる方法をご紹介します。水につける水につけることで辛さが抑えられます。玉ねぎの栄養成分は水に溶けやすいため、長時間水につけていると流れでてしまいます。目安としては2分~3分にとどめたほうがよいでしょう。加熱する玉ねぎの成分は熱に強いので、炒めものなどにしても効果的。加熱することでメルカプタンという成分が出来ます。メルカプタンは胃の粘膜の保護・胃潰瘍や胃炎の改善などに効果があります。新玉ねぎ新玉ねぎは水に付けなくても食べられるほど辛く無いです。ちなみに新玉ねぎの時期は4月~5月ですよ。「疲れが取れなくなったな...」と感じていたら野菜不足が原因かもしれません。実は日本人の大半は野菜が不足しています。野菜が不足しているかどうかって自分ではわかりづらいんですよね。そこで、「野菜が不足しているかどうか」や、「どうすれば簡単に野菜不足が解消できるのか」をまとめました。参考になれば幸いです。LINKTwitterShareGoogle+PocketB!HatenaLINEこの記事を書いた人karen30代、OLをしているカレンです。美容や栄養に興味があり、雑誌やいろんなメディアから幅広く情報収集しています。わかりやすく丁寧にをモットーに、調べたことを伝えられるよう、努力していきます。...食材の栄養と効果にんにくの効果はすごいけど食べ過ぎると逆効果!口臭・下痢の対応方法にんにくの「健康維持や元気が出る」栄養・効果は有名です。見た目も食感もとっても独特なブロッコリー。栄養満点!納豆の効果はすごかった!けど食べ過ぎると副作用が心配?日本人の健康食として昔から納豆が食べられてきました。...食材の栄養と効果95%が水分!白菜の栄養と効果!保存できる期間についてクセがなくいろいろな料理に使うことができるので重宝する野菜の1つ白菜。ついて、学ばせてもらったサイトです。