そんなには無理...と思ったけれど、よく考えてみれば...例えば前夜の野菜いため。お肉ににんじん、キャベツ、たまねぎ、ほうれん草、たけのこ、コーン、卵でとじると、これだけで8種類。卵焼きだって、中にいろんな具材をいれると味のバリエーションも広がりそう。あとは袋売りのお惣菜や豆類、冷凍ものでも種類はのばせそう。楽しもう!そして夜は少し控えめに。我慢ばかりもつらいよね。その翌日は、食べ過ぎた分だけ気をつけましょ。Friday『ぷち旅気分でお散歩♪』0「暑さ寒さも彼岸まで」この言葉通り、ずいぶん過ごしやすい毎日になってきましたね。山の紅葉はまだまだですが、木々や田んぼの緑が深くなってきたように感じます。通い慣れた道でも、新しい家がたっていたり、山や田畑の彩りが変わるだけで印象が違ったり。いつもは車の中から見る景色。「あれっ?このお家、こんな色の屋根だったっけ」お散歩を趣味にされている方には日帰り旅がおすすめ。目的地を決めないで電車やバスに乗って、気に入った駅で降りるぷち冒険旅行。知らない街の様子は見える景色も新鮮で、スリルとサスペンス(これはないかも)が味わえます。街のイベントなどに参加してみるのも面白いですよ。農業祭に音楽会、展覧会やコンサートなどなど...。興奮や感動を体験できる機会。お祭りなどで出る露店では、お気に入りが見つかったり。行儀が悪いけど、買い食いするのも楽しいですよねぇ。歩き疲れたら、公園や図書館でゆったりまったりの時間を過ごすのもいいですね。オリンピックの時期でもあり「いっぱい感動の涙を流しました?」と、たくさんのお便りをいただきました。ありがとうございます。今月号が出る頃には終わってしまっていますが、個人的には後に続くパラリンピックでも、毎回元気と感動を貰っています。4年後をぜひお楽しみに!さて、元気と感動が毎日続くといいのですが、人間なかなかそううまくはいかないもの。「今日からまた一週間が始まってしまう。長いなぁ」と思ってしまう人も多いはず。気持ちの持ちようで、一週間を楽しめる方法はないものだろうか。「今日を頑張ればいいのだ」と、あまり先のことを意識しないで、その日一日を終わらせる。わかる!わかるけど、それでは体はなんとか休めても、脳と気持ちが平日モードのまま。趣味を楽しんだり、スポーツで汗を流して、夜にはぐっすり眠れるように。夜遊びがすぎると、朝が辛くなって後の祭り。・・・・・そんな時は頑張っている自分をいたわってあげましょ。マッサージやエステで、心も体もリラックスできる時間をたっぷり持ったり、美容室やネイルサロンに行って、ちょっと違う自分に出逢ったり。お買い物でリフレッシュしたり...。1つのおすすめは『思いっきり泣く』こと。家族や友だちの前では常に元気で明るい自分。いつもいつも笑っていられる自分ばかりじゃないもんね。『涙を流すこと』って心にとっては、とても大切なこと。涙には心にたまったストレス物質を排出する役目があるといわれているんですよ。悲し涙でも悔し涙であっても、思いっきり泣いた後は妙にすっきりしたりしませんか?「そういえば最近泣いてないなぁ」と思う方は『心の汗』を流してみましょう。感動もののDVDや小説をレンタルして、観たり読んだりするも良し。映画館に行って大きなスクリーンの前でオイオイ泣くのもいいかも。思いっきり心のままに泣く。泣く!(笑)『心の汗』をいっぱい流して、ちょこっと気持ちがすっきりしたら、心から笑えるようになっていませんか。笑いは病気にも効果的で、笑うことで免疫力がアップすると立証されています。思いっきり泣いた後は、一番いいとびっきりの笑顔で大切な人と今日も楽しい一日を。強い光を浴びると『メラトニン』という睡眠ホルモンが抑制されて、眠気が少しずつ引いていきます。天気の良い朝にはカーテンをさっとひき、全身に朝日を浴びてすっきり爽快のお目覚めを。天気が悪い日?部屋の電気でも同じような効果があるのでお試しを。