※この記事は女性用の記事です。無理な食事制限や激しい運動などは逆に身体に負担を与えます。すれば健康的にやせるのか?それは、きちんと栄養バランスを考えた食事と適度な運動!これが基本になります。”栄養バランス”といっても頭ではなんとなくわかっているけど実際には「栄養バランス」って何?という方が多いのではないでしょうか。正しい食事(栄養バランス)を摂らなければ、運動だけしてても健康的に痩せることはできません。運動をする前に毎日の食事を整えることから始めてみましょう!正しい食事(栄養バランス)の摂り方とは?私たちの身体は、毎日の食事から栄養を摂りその栄養で身体を作り、その食事から摂った栄養をもとに毎日活動しています。そのため、食事をきちんと摂るのと摂らないのとでは、その後の活動の効率が全く違います。健康維持に大切なのは『バランスの良い食べ方』なのです。ありがたいことに、現代の私たちのまわりには、あらゆる種類の食材があふれています。毎日・毎回同じものばかり食べていては栄養が偏ってしまうのです。その結果、身体のどこかに不調が出始めるのです。「毎日ちゃんと食べてるつもりなのにおかしいな・・・」「体調が悪いな・・・」もしかしたら栄養が偏ってる可能性があります。バランスの良い食事とは?では、「何」を「どれくらい」食べればよいかですが「バランスの良い食べ方」として、4つに分類して解説していきます。4汁物1主食とは主食は、ごはんやパン、麺類といった穀物類で、力の源になり炭水化物を多く含みます。作られたメインになるおかずです。この主菜でタンパク質をたくさん摂取できます。3副菜とは副菜は野菜やきのこ、いも、海藻などをいい、食物繊維やミネラル、ビタミンといった身体に必要な栄養素が副菜で摂取できます。この副菜が足りてない場合が多く見受けられます。摂取していきましょう。それはお味噌の原料は大豆なので、「ごはん+お味噌汁」はとてもよいバランスとなります。バランス良く毎日の食事に摂り入れていくことが大切になります。自分の消費カロリー以上にカロリー摂取してしまえば、やせることはできません。自分の消費カロリーを知る必要があります。その上で、アンダーカロリーを算出し、1日に自分が摂取していいカロリーをバランス良く摂取していきましょう!※「アンダーカロリー」については「1ダイエットに一番大切なこと」で説明してますのでご確認ください!自分のアンダーカロリーを知り、1日に摂取するカロリーを自分の消費カロリーより少なくする。することで健康的にやせやすい身体になっていくのです。まとめバランスの良い食事を摂ることが健康的にやせること。自身の消費カロリー以上のカロリーを摂取してしまえばやせることはできません。