夏でも安心お弁当コースお弁当だけ5日プラン/夏でも安心お弁当コース食中毒対策ワザ満載のヘルシーなお弁当コース!こちらはコースのサンプルです。服部先生の1週間ダイエットレシピを始めるにはこちらから。480kcal玄米ひじきご飯(270kcal)ささみのしそチーズ巻き(130kcal)ほうれん草のココット(80kcal)ミニトマト(10kcal)レシピを見る外食・作れない時はコチラお役立ち情報1.ほうれん草は1束全部ゆでます。2株はココットに使い、2株は4日目用にそのまま冷凍保存します。残りの6株は1日目のうちに2・3日目メニュー『ほうれん草ナムル』にして、アルミカップ2つに分けて冷凍保存しておきます。作り方は2日目のレシピをご覧ください。2.鶏ひき肉は3日目に使用するので、冷凍保存しましょう。3.おかずをアルミカップに分けておけば1つのフライパンで調理でき、時間が短縮できます。オススメ★エクササイズ美しくやせるには、運動も大切!基本はやはりウォーキングから。姿勢よく、両手を振って30分歩きましょう。余裕がある人は、筋肉アップにもチャレンジしてみましょう。エクササイズはコチラ関連コンテンツ当サイトをご利用いただくには、スマートフォンサイトまたは携帯サイトから会員登録をしていただく必要があります。下記の方法でアクセスしてください。※iPhoneでもAndroidでもお使いいただけます。服部ダイエットレシピご自分のスマートフォンにアドレスを送ることができます(メールソフトが立ちあがります)。>>右記のQRコードをスマートフォンで読み取ると、一発アクセスできます。※読み取りには、機種によりQRコード読み取りアプリのインストールが必要になる場合があります。服部ダイエットレシピご自分の携帯電話にアドレスを送ることができます(メールソフトが立ち上がります)。>>右記のQRコードを携帯電話で読み取ると、一発アクセスできます。>>メールソフトが起動します。docomo.ne.jpezweb.ne.jpsoftbank.ne.jpd.vodafone.ne.jph.vodafone.ne.jpt.vodafone.ne.jpc.vodafone.ne.jpk.vodafone.ne.jpr.vodafone.ne.jpn.vodafone.ne.jps.vodafone.ne.jpq.vodafone.ne.jpdisney.ne.jp※ドメイン指定受信を設定している方は当サイト[1dp.jp]からのメールを受け取れるように設定をしてください。