本当に100回できるのか謎ですが、始めたばかりのことは30回もできるのかと思っていました。無理をするのはよくないので、10回に分けてバーピーするやり方に変更してからはフォームも意識できるし、きちんと筋肉を使ってあげられるし、ベターな気がしています。今日は朝起きて朝一で走りに行きました。小学生が登校していたりして少し賑やかでした。いつも真っ暗のところでトレーニングしていたので、新鮮でした。時間が少しギリギリ過ぎてバタバタしてしまいました。祝30回!こういうのは慣れるのかどうなのか、朝はなんだか起動が遅いですね。ジョギング後の疲労もいつもより感じました。バーピーを途切れることなく、30回やるのはちょっと厳しいということで、10回区切りで行うことにしました。肝心の朝運動した日の睡眠その日の夜から生理が来てしまって、腹痛などに襲われきちんと睡眠をとることができませんでした。後日できる日にチャレンジしてみようと思います><2019.02.20バーピー・チャレンジ7日目なんと始めてから1週間が経過したんですね。約1/4達成できました!わーい٩(。興味深いことがありました全く筋肉痛を残さず今日を迎えたのですが、キツイのはもちろん変わらないのですが、負荷が足りないな、やっぱり腹筋を意識するのって難しいなって序盤思ったんです。「中盤に胸のあたりの筋肉痛も来ていないし、腕立てを挟んでみよっと、ダメ元でいいや」って思いながら挟んでみました。すると、なんということでしょう~思いの外スルッと腕立てができました。筋肉をガンガンいじめつけられるとばかり思っていたのですが。この腕立ての最中は胸よりも腹筋に力が入っていて驚きました。なーんだ、腹筋には腕立てか!っていうことで、10回くらいは腕立てしながらバーピーでした!毎日思います。夕方というか会社から帰ってきてすぐに走りに行きました!一昨日は19:30〜走りに行き、寝たのが24:30過ぎでした。するとどうでしょう!心拍数がグリーンになっています。寝る前に走ると、この値が70でオレンジ色になっていたのです。運動してから寝るまでの間は時間を空けないといけないということがわかりました。́;ω;`)帰宅したのは23時近くでした。ご飯もあまり食べずにいたので、走る前にバナナを貪るように2本一気に平らげて、ジョギングへGOしました。4日目の20回と同じ回数を今日はこなしました。5回目まで軽々飛べましたが、10回近くで息が......。お酒も結構飲んだしなぁと思って、息も苦しくてだいぶゆっくりでしたがなんとか20回達成。本当に50回とか100回とかできるんでしょうか。30日間のこのチャレンジ、未だに信じられないです。帰りにミミガーを衝動買いしてしまって、帰宅後パクパクあっちゅーまに平らげてしまいました。いえば、今日のお昼はおうどんだったな。なんだか暴飲暴食してしまった。済んでしまったことは仕方がないですね。炭水化物を食べる前に飲んでいるサプリ一応ダイエットをしていますが、やはり食べたり飲んだりする日をゼロにはできません。そんな日に飲んでいるのがこちらです。Blockerというサプリです。いわゆる炭水化物を大量に摂る前に飲むことによって、消化を助けてくれ、吸収されるカロリーを少なくしてくれるというものです。これはもう大きな瓶2つめになりまして、リピートして使用しています。運動を始めたことによって、皮膚の中にある毒素が外に出ているのかストレスなのか。最近ちゃんと毎日ビタミンCを飲んでいなかったからなのかわからないのですが、やっぱりちゃんとビタミンCは飲もう!ということで、リポスフェリックを注文していたのが届きました!ビタミンCについてはこちらも併せてよんでみてくださいね。先月、自分の事業用の名刺のデザインをお願いして、今日それを受け取る日でした!とっても素敵な名刺が出来上がりました。自分の屋号のロゴをデザインしてもらって、シンプルで、紙も少しパール感があって......何度見てもうっとりしてしまいます💕そんな最&高な名刺を作ってくださったのはもともとお知り合いの方で、受け取るために少し居酒屋に行く予定がありました。いうことで、カロリー調節のために昼は我慢しました。枝豆と塩昆布(ローソン)サラダチキン(ハーブ)(ローソン)おやつにバナナ1本よくこれで夜までもったなと思いました......夜は・・・「金の蔵」さてさて、飲んだものは生中、レモンサワー、ホッピーを1杯ずつ。鶏のから揚げ、つくね串、うずらの卵串、鶏皮、だし巻き卵、枝豆、サメのフライ、フライドポテト。́;ω;`)でも、この量を2時間足らずで平らげ帰宅。家で少し休んで、さてジョギングとバーピー4日目。今日もジョギングとウォーキングを30分ほどやってから、いつもの近所の公園へ。今日は10回目くらいで一旦小休止というか、脚を伸ばす姿勢を保ちながら少し静止しながら頑張りました。脚を伸ばす姿勢を選んだ理由は、昨日まであまり腹筋を意識できなかったので、休むがてら腹筋に力が入るフォームをを探ってみました。腕立て伏せもやったりしてみました。意外とできてびっくりしました。ジョギングを始めてから2週間なんとか続けられていて嬉しいです。食欲が抑えられてきた走ることが楽しみになってきた筋肉痛もあるので、タンパク質を積極的に摂るようにしています。極端な食事制限はしていませんが、無駄に食べ過ぎることが減りました。