脱不登校の道ひきこもり・不登校ママ卒業の道。不登校から学んだ育児、その他メンタルに関する情報をお届けします。朝の吐き気はうつのサインかも?チェックしてみようTwitterFacebookGoogle+はてブPocket朝おきて吐き気が続いて・・というサインからうつがわかったという方もいるようです。最近うつになる人が多いと聞きますが、うつってどんな症状で、どうしてなるのでしょうか?自分がうつかチェックしてみましょう。対策についてもお伝えしていきたいと思います。遺伝、体質、器質など原因が特定できなうつ病1-2.うつの症状うつの症状は精神的症状と身体的症状があり、たいては朝がもっとも悪い状態であり、夕方にはよくなる傾向があります。その他、対人関係の悪化や内向、自己中心的な行動や感情というものが出やすくなります。質問の2.4.6.8.12に関してはどんな答えであっても0点とします。10点以下は正常、16点以上はうつ病の疑いがあります。呼ばれる物質があり、無数の神経細胞に情報を伝達する働きをしています。ストレスがたまり心身が疲れている状態が続くと、神経伝達物質の量や神経細胞の働き、脳の血流などに変化が起きます。うつ病のときは、神経伝達物質のうちの、気分や思考、意欲などを担当する「セロトニン」「ノルアドレナリン」の量が減っていることが分かっています。担っている脳の前頭葉という部分を中心に脳の血流や代謝が低下していることも分かってきました。身体に何かの病気を持っていると、その病気が原因でうつ病になることもあります。結婚等・・環境の変化がきっかけとなることが多い。社交性がありつつ気が弱いところがある3.うつで吐き気はなぜおこるか?うつになるとセロトニンが減少します。セロトニンとは神経伝達物質の1つで、精神の安定に関わっているものです。セロトニンは胃腸の働きも制御しているため、消化が促進されず吐き気を催します。投薬を開始している場合には抗うつ薬の副作用で吐き気を催す場合があります。うつになるのには大きなストレスを受けていることから既に胃の機能が弱っていると推測できます。そのため吐き気を催すことがあります。うつの場合の吐き気の場合にはまずうつを治療することが大切です。抗うつ剤(脳の中にある物質の作用を強化する役割)や抗不安薬(不安を鎮める)と併せて睡眠薬を処方されることのが一般的です。それでも薬は一度使用するとなかなか手放せなくなるのではないかと不安を持たれる方も多いと思います。今は医療現場でも使用されるサプリメントや天然素材のサプリメントなど種類がありますので、そういうものから使用されてもよいですね。ゆがみを修正するというものです。認知行動療法は1度受けるだけで効果はでづらいですが、専門にされてる方の指導のもと10回程度行うと良いとされています。自分で性格を変えていくというイメージです。一般的には休養をとるといわれますが、これは適度な休養がよいと思われます。長期にわたり休養をとった場合にはまた元の生活に戻る時にそのギャップからうつが再発したり悪化したりする恐れがありますので医師と相談したほうがいいですね。できる病院は限られているようですが、その他磁気刺激治療というのもあるようです。アメリカ発の治療法です。5.うつの予防・ストレス解消5-1.完璧主義をやめる・思考を変えるうつは完璧主義の方に多い傾向にあることから、完璧主義をやめて、10できなくてはいけないところも8でもOKと思えるようになるといいですね。ただでさえ忙しいのに、あれもしなくては、これもしなくては・・となると追い詰められてしまうこともあります。時には残業はしない、家事代行サービスを使ってみるなど、ゆとりをもつように心がけると良いでうね。5-2.リラックスできる時間を持つゆったりと入浴剤を入れて、お風呂に湯船をはって浸かったり、時にはアロマオイルをたいてゆっくりとリラックスできる時間を持てると良いですね。心と体をリラックスする効果あり。十分な睡眠、栄養をとることが理想ですね。忙しくてなかなか睡眠時間を確保するのが難しい場合でも決まった時間に寝る、起きるというように規則正しい生活を心がけることが大事です。朝おきてすぐ窓を空けて空気を入れ替える。カーテンを明けて朝陽を浴びるというのも自律神経を整えるのに有効です。季節や時間によっては暗いこともあるので、光目覚まし時計というのを利用してみるのもよいですね5-4.人と話しをするうつになる方は完璧主義の方が多いため自分の弱みや失敗を人に話すのが苦手かもしれません。だれでも失敗やいやなことはあります。友人と美味しいものを頂きながら食事をしたり、どうしても友人には話をできないなら、カウンセリングを受けたり、今は愚痴ききやさんという仕事もあるそうですから、そういう方とお話しをするのもよいと思います。人に話をすることで、自分の考えや出来事が整理されたり、楽になったり、すっきりしたりという効果があります。ためずに人に聞いてもらうのはストレス解消にもうつの予防にも良いと思います。6.まとめ朝の吐き気からうつが発覚するなんてことがあるのですね。食べ過ぎや睡眠不足ではなく、なんだか気が重い日が多いななんて思ったら、まずはうつチェックをしてみて下さい。怪しかったら早めの受診をおすすめします。うつになってもならなくても日頃のストレス解消が吐き気やうつの予防につながりますので、是非ご自分にあったストレス解消方法をみつけて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。朝の頭痛・吐き気・めまいはどうしておきるの?低血圧の人は朝起きられない・・吐き気が起こることも。改善するにはどうする?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.5.22孤独で不安。2018.5.24孤独を感じて寂しい。2017.5.21生きづらい人は仕事もつらい?対策はできるの?プロフィール子供を年老いても養いますか?不登校・ひきこもりは親の対応次第で早期に改善します。counselingのご案内をご希望の方はお問合せフォームよりお願いします。ご相談いただいた方の感想はプロフィールからご覧いただけます。お知らせ人間関係Facebookページ脱不登校の道ブログランキング↓応援頂けたら嬉しいです。