直前4週間トレーニング(レース4週間前)高血圧でも楽しくランニング!とうとうアラフィフ。高めの血圧をコントロールして、楽しいランニングライフを綴ります。直前!レース4週間前トレーニング!東京マラソンのエントリーセンターから封書が届きました。中に「ナンバーカード引換証」「参加のご案内」などなど、重要な書類が入っております。必要書類以外にも、普段から役立つ冊子などが同封されていたので、ご紹介いたします。トレーニングスケジュールです。日頃のトレーニングの効果を100%発揮するためには、直前の4週間を上手に過ごすことが大切です。そこで、今日はレース4週間前の過ごし方です。レース4週間前は、2時間以上のLSDで最後の強化!疲労を残さないためにも、強化トレーニングに取り組めるのはこのタイミングまで。そこでおすすめなのでLSDです。Distance」の略で、文字通り、ゆっくり長く走るトレーンングのこと。「ゆっくり2時間動き続けること」を目標に1度は取り組んでおくと、スタミナ強化につながります。残念ながら、封書の開封を怠っていたため、この情報を知った時点で東京マラソンまで四週間を切ってしまってましてた。湯河原ラン!今朝は、湯河原の街を走りました。(新しいウィンドウで開きます)本日のBGM(nobodyknows+『ココロオドル』)通勤前の朝ラン。5時はまだ真っ暗ですね。帰路には、キレイな朝焼けを見られます。(新しいウィンドウで開きます)今日のリハビリ汗疹(あせも)の影響で、ジョギングを少し控えておりました。(新しいウィンドウで開きます)朝ラン5キロ先週末は仕事に追われ、残念ながら積み上げナシでした。9キロ今朝は4時半過ぎに起床。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。POST第43回サンスポ千葉マリンマラソン6年ぶりの千葉マリンマラソンは、レイトエントリーで参加してきました。直前4週間トレーニング(レース4週間前)とうとうアラフィフ。高めの血圧をコントロールして、楽しいランニングライフを綴ります。