2017.12.132017年12月13日放送「あさイチ」で、骨ケアの対策法&骨の驚きのパワーが紹介されました!骨粗しょう症を防ぐ『日光を浴びる時間』や、糖尿病・肥満などを予防する『骨ホルモン』を整える方法など、どれも必見です。摂る方法(日光浴以外)とは?驚きの骨パワー&対策とは?注目の治療法「歯の銀行」とは?まとめ骨ケアの対策法&骨の驚きのパワー!今回のテーマは、『骨の驚きのパワー&骨ケア術』です。骨は全身の健康ネットワークを制御している中心人物であり、骨が健康であれば健康・美肌・ダイエットにも繋がります。最近は若い年代でも骨が弱い傾向にあり、早めの骨ケアをすることが大切とのこと。若い世代でも骨リスクになる原因とは?若い世代でも、ビタミンD不足になると骨が弱り骨粗しょう症になるリスクが高まります。驚くことに、全ての年代で8割以上の方がビタミンD不足になっているとのこと。ビタミンDの1日摂取量の目安は、600IU~800IUです。ビタミンDはカルシウムの吸収・吸着を助ける役割があるため、骨を強くするためには、カルシウムとセットで摂取することが大切。骨粗しょう症は骨折を起こすまで自覚症状が無いため、気付かないうちに骨密度が減ってしまっている危険性があります。・生活習慣病といった要因があげられます。ビタミンD不足の原因とは?ビタミンD不足の原因となるのが、紫外線を過度に避けること!!ビタミンDは紫外線が皮膚に当たることで作られるためです。ビタミンDに必要な日光浴時間は地域によって違い、それぞれ下記のとおり。皮膚がんなど、有害となる時間の1/3で良いため健康的にも安心です。摂るには、食事が大切。1日あたりそれぞれの食材の摂取目安量は下記のとおりです。●さけ⇒1/2切れ(50g)●いわし⇒1尾(50g)●さんま⇒1尾(100g)●きくらげ(乾)⇒20g身近な食材ばかりですし量も適度なので毎日の食生活に取り入れやすいですね。スポンサーリンク驚きの骨パワー&対策とは?骨は、身体の健康を守っている中心人物です。重要な役割をしているのが、骨を作る細胞から分泌される骨ホルモン「オステオカルシン」。・運動(階段の上り下りなど骨に重力をかけるものが有効)が効果的です。注目の治療法「歯の銀行」とは?今注目されている治療法が「歯の銀行」。自分の歯を冷凍保存し移植するというものです。歯が折れた場合、親知らずなどを事前に冷凍保存しておくと、自分の歯を移植することが可能になるそうですよ。費用は、20年間の冷凍保存で16万円、治療を含めると20~30万円。移植の成功率は、8~9割とのことです。移植できる歯は根っこが正常なものに限られるため、抜けた乳歯は移植ができないそうです。まとめ骨粗しょう症の大きな要因が紫外線を過度に避けることと聞いて、ドキっとしました。「紫外線=シミ」というイメージが強いので極力当たらないようにしていましたが、やはり当たらなさ過ぎることも良くないんですね。健康と美容のためには、骨を鍛えることが大切。皆さんも骨ケア、是非参考にしてみてくださいね。最新情報をお届けします。美容スポンサーリンク良かったらシェアしてくださいTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローはこちらからどうぞwashingオーサムスタイル関連記事あさイチ【あさイチ】食べるオイスターソースの作り方、新感覚の牡蠣(かき)の調味料レシピ(2月17日)2020年2月17日にNHK・情報番組「あさイチ(朝イチ)」で放映された、食べるオイスターソースの作り方についてご紹介します。味覚を研修されている研究者の方が教えてくださった新感覚の調味料レシピです。牡蠣(かき)は海のスーパーフードと言われ...あさイチ【あさイチ】鶏ささ身のごまソテー、バレンタインソースのレシピ(2月13日)フレンチシェフが教える作り方2020年2月13日にNHK・情報番組「あさイチ(朝イチ)」、みんな!ゴハンだよで放映された、鶏ささみのごまソテーの作り方ついてご紹介します。教える冷え性改善トレーニング(2月12日)ぷるとれ体操2020年2月12日にテレビ東京系列・バラエティ番組「ソレダメ!」で放映された、ぷるトレについてご紹介します。アスリートゴリラ鍼灸接骨院院長の高林孝光先生が考案された、冷え性解消などに効果的な簡単トレーニング方法です。さんの美の秘訣を紹介、はちみつ・水・見られる美容(1月20日)!コンテストグランプリ2020年1月20日の日本テレビ系列「スッキリ」、お願いビューティーチャーで放送された、箕輪玖美(みのわくみ)さんの美容法ついてご紹介します。シェフのレシピ(1月21日)!麻婆豆腐の副菜に2020年1月21日のNHKの情報番組「あさイチ」、ハレトケキッチンで放送された、大根の中国風しょうゆ漬けの作り方ついてご紹介します。中国料理の山野辺仁シェフに教えていただいたレシピです。今日は佐藤隆太さんをゲストに迎え、冬が旬と言われる豆...あさイチ【あさイチ】バニラアイスに調味料のちょい足しで味変するレシピ、みたらし団子・レアチーズケーキ・ナッツ風の作り方2020年2月13日にNHK・情報番組「あさイチ(朝イチ)」、JAPA-NAVIで放映された、市販のバニラアイスをみたらしだんご・レアチーズケーキ・ナッツ風の味に変える魔法のレシピをご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。