呼吸をゆっくりとする。肛門、下腹部の強化を行う。最後に以上、いろいろと精を溜めるために有用と思われることについて述べてきましたが、最後に知っておいてもらいたい一番大切なことがあります。それは、別に小周天自体はそんなに強い陽気を用いなくても最初は構わないという事なのです。私も小周天は最初、気の感じのみを元にして行いました。それから何ヶ月も練習していくうちに強い陽気を扱えるようになったのです。普通の元気な若い人はその身体に十分な気を持っています。特別に強い陽気を得るための方法を行うのは、体が弱い人や中年以上の元気が無くなってきた年齢の人だけで良いのです。普通の人はそれよりも、気を感じる練習や気を制御する練習を重点的に行ったほうが進み方は早いと思います。目次まず、食物に気をつける。ニンニク、ショウガなどの強精食について肉類に気をつける味つけにも気をつけるジャンク食品をあまり食べないという事。満腹になるまで食べない。甘いものを摂りすぎない環境に気をつける。刺激的な本やビデオを身近におかない。激しい感情を発しない。努めて平静にものごとにあまりこだわりすぎない日常的な体の動きについて暇があったら眼を瞑る。ヨガの死のポーズの練習をする。