喉越しの良い、ざるそば、素麺、冷やしうどんなどはどうしても糖質に偏りがちです。今回は、ササッと作れてタンパク質も豊富な丼です。・カイワレ、大葉、ノリなど◽︎作り方◽︎1丼にご飯を盛り、冷ましておく。オクラはよく洗い、ラップして30〜40秒レンジで加熱し冷ます。砂糖は溶けるまでよく混ぜる。3マグロは一口大にし、2のタレに漬ける。4キュウリをすりおろして、軽く水気を絞る。他の夏野菜も準備する。51のご飯に材料を盛り付けダレをかける。ゴマや海苔のトッピングをしたら完成です。✤ご飯を麦ご飯にするなど、ちょっとした工夫で栄養価はアップです⤴︎キュウリはすりおろすと輪切りよりも食べやすいです。日頃から足の指が浮かずにちゃんと使えているかとか、重心が傾いていないかとか気にして生活しています。足ツボマットやストレッチポールは欠かせないアイテムです。踏ん張り衝撃などの吸収が違うようです。こんなメリット、サッカーでも発揮しないと損ですよね!今ではスポーツ用の五本指ソックスがあります。ストッキングもありますし、五本指ソックスの上に装着するカーフストッキングもあります。ジュニアユースの頃はカーフストッキングの色が無かったのでチームカラーのストッキングを足首でハサミで切って装着し、足首のつなぎ目はレガースバンドで留めていました。身体の使い方でケガの予防にもなります。ストレッチや食事など、劇的に変わることの無いことでも、やはり自分の身体を微調整しつつ、どう進化させていくかっていう事は大事かなっと思います。自分を知る、自分を大切にする。長男が小1の頃から始まったサカママ生活も13年経ち、2019年春からは次男が高校サッカーに。迎え、食事はサッカーキッズとサカママとを繋ぐ大切なツールだと改めて実感中。U-15(千葉県)...スクワットジャンプで身体全体を鍛える!サカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。