スロー空手ストレッチのやり方・効果・動画!肩こり解消の簡単エクササイズ方法!ソレダメTwitterFacebookはてブPocketLINEコピー2018.08.222018年8月22日「ソレダメ!」で放送された、スロー空手ストレッチのやり方・効果についてご紹介します。スロー空手ストレッチは空手の動きをベースにした話題のストレッチ法で、伸ばす・ひねる・ほぐすの3つの動きで頑固な肩こりを解消するものです。パソコンやスマホを使う時間が多い現代、知らないうちに肩回りの筋肉が凝り固まってしまうんですよね。参考動画まとめ肩こり解消法スロー空手ストレッチとは?今は肩こりに悩む方が増えていますよね。肩こり解消法として様々なエクササイズやストレッチ法が紹介されています。スロー空手ストレッチはその中でも新感覚の解消法で、名前の通り空手の動きをベースにしたストレッチ法です。]考案した高橋優子さんは様々な空手大会で賞をとっており、現在は空手のインストラクターとして活躍されている方。ご自身の空手経験に基づいて作られたストレッチ法なんですね。空手の技は肩甲骨や股関節などの可動域を最大限に広げる動きが基本であり、その動きをベースにしたこのストレッチには、大きく3つの動きのポイントがあります。のばすひねるほぐすこれらの動きをすることで、凝り固まった肩甲骨をほぐして血流を良くし、肩こりを解消することができます。今回ご紹介するスロー空手ストレッチは下記のとおり。基本のポーズ突くストレッチ(のばす)ひじ打ちストレッチ(ひねる)手刀ストレッチ(ほぐす)参考動画もページ下でご紹介していますので、是非参考にしてくださいね。基本のポーズは、効果を左右する大切なものです。マスターしてくださいね!!足を肩幅に広げて立ち、両手を軽く握って拳をつくります。両腕をくっつけて胸の前に伸ばしたら、拳を外側へ回転させながら腰骨まで真っすぐ引きます。これを「引き手」と言います。引いた両方の肘が背中であたるくらい、しっかり脇をしめましょう。効果ガチガチになった肩や肩甲骨まわりを伸ばします。縮こまっていた筋肉を伸ばす効果が期待できます。足を腰幅に広げて開き、両手を軽く握って拳を作ります。片方の腕は前に伸ばします。反対側の拳は腰骨あたりに置きます(引き手)。前に出した腕は、拳を外側へ回転させながら腰骨あたりへ引きます(引き手)。同時に、引き手にしていた腕は、拳を内側へ回転させながら真っすぐ伸ばします。3を繰り返し行います。前に伸ばす腕は、肩甲骨を前に出すことを意識しましょう。左右交互に4回ずつ、1日1セット行います。肩や肩甲骨周りをひねります。筋肉をひねることで、コリを緩める効果が期待できます。足を腰幅に広げて開き、両手を軽く握って拳を作ります。両腕の拳を、腰骨あたりに置きます(引き手)。片方の腕をそのまま真上に上げ、耳より高い位置まで持って行きます。この時、ひじが耳からなるべく離れないように気をつけ、親指で肩をポンポンと叩けるくらいにしましょう。3と同時に、引き手にしていた反対側の拳を後ろへ引き、体をぐっとひねります。背骨に当たるくらいまで引きます。反対も同様に行い、交互に繰り返します。左右交互に4回ずつ、1日1セット行います。肩や肩甲骨のまわりをほぐします。逆手にしたまま腕を動かすことで、筋肉の可動範囲を広げることができます。足を腰幅に広げて開きます。片方の腕を前に出し、手の平を外側に向けて逆手にします。反対側の手は引き手にしておきます。伸ばした腕を真っすぐ後ろへ引き、指先を耳につけます。このとき、引手にしていた腕はまっすぐ前に伸ばします。後ろに引いた腕は、そのまま外側に水平に円を描くように、手の平を上に向けながら回転させ、腕を前方に大きく伸ばします。同時に、伸ばした手は引き手にします。左右交互に4回ずつ、1日1セット行います。参考動画スロー空手ストレッチのやり方を分かりやすく解説した動画です。空手ストレッチのやり方に戻るまとめ今回は、スロー空手ストレッチのやり方・効果と、参考動画についてご紹介しました。肩こりがひどくなると、ずっしりと体が重く感じたり、手が思うように上がらなかったりと日常生活にも支障をきたすことも多いですよね。肩こりに限らず、筋肉が凝り固まってしまうことは健康・美容の大敵です!!筋肉の運動量が減って血流も代謝も落ち、様々な体のトラブルを引き起こしてしまいます。コミまとめ!ぽっこりお腹解消のダイエット法2018年8月3日「中居正広の金曜日のスマイルたちへ」で放送された、ゼロトレのやり方・動画・効果と、実践した人の口コミについてご紹介します。ゼロトレ(ゼロトレーニング)とは、縮んだ部位をゼロポジションに戻すことで、無理なく痩せることがで...awesome-style.com2018.11.16皆さんも是非参考にしてみてくださいね。肩こり解消法はいろいろありますよね。自分に1番合ったものを見つけるのがベスト。試してみてくださいね。相撲健康体操のやり方、肩こり改善ストレッチ!2018年8月11日「ジョブチューン」で放送された、肩こり改善ストレッチ「相撲健康体操」のやり方についてご紹介します。肩こりは、40代~70代の男女800人が「今心配している体の不調」ランキングの第2位。肩甲骨はがしのやり方!劇的に肩こり解消・改善できる簡単ストレッチ2018年7月16日「名医のTHE太鼓判」で放送された、肩こり解消に効果的な肩甲骨はがしのやり方についてご紹介します。肩甲骨はがしは、凝り固まった肩甲骨周りの筋肉をほぐし、肩こりを改善するストレッチです。1週間で劇的改善が期待できるの...awesome-style.com2019.07.31【たけしの家庭の医学】肩こり解消体操「ねころび体操」のやり方!体幹の筋肉を使う!2018年4月24日放送「名医とつながる!たけしの家庭の医学」で、肩こり解消に効果抜群の『ねころび体操』が紹介されました。肩こりの根本原因は、首や肩の筋肉ではなく、体幹の筋肉にあることが判明。最新情報をお届けします。健康スポンサーリンク良かったらシェアしてくださいTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーフォローはこちらからどうぞwashingオーサムスタイル関連記事ソレダメ【ソレダメ】大根の肉味噌がけの作り方、免疫力アップに効果的な農家直伝レシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の肉みそがけの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。冬は寒さ・乾燥から風邪やインフルエンザなど体調不良になりやすいので要...ソレダメ【ソレダメ】大根の葉のふりかけの作り方、免疫力アップに効果的なレシピ(1月22日)2020年1月22日にテレビ東京系列「ソレダメ!」で放送された、大根の葉のふりかけの作り方についてご紹介します。免疫力アップに効果的な、大根農家の方が教えてくれたレシピです。【世界一受けたい授業】初期のアルツハイマー病改善予防法(日本人向け)をデール・ブレデセン医師が解説【11月30日】2019年11月30日の日本テレビ系列「世界一受けたい授業」で放送された、初期のアルツハイマー病の予防改善方法についてご紹介します。【林修の今でしょ講座】みかんの健康パワー&おすすめの食べ方を名医が解説(2019年12月10日)!血管強化などに効果的2019年12月10日のテレビ朝日系列・教養バラエティ番組「林修の今でしょ!講座」で放送された、みかんの栄養パワーついてご紹介します。なると食べたくなるミカンですが、美味しいだけでなく血管...ソレダメ【ソレダメ】鶏団子の寄せ鍋の作り方、田中美佐子さんのお鍋レシピ(11月20日)!ふわふわ感を長持ちさせる技も!2019年11月20日のテレビ東京系列「ソレダメ」で放送された、鶏団子の寄せ鍋の作り方ついてご紹介します。女優の田中美佐子(たなかみさこ)さんがご自宅で作られているというお鍋レシピです。【林修の今でしょ講座】長生きマッチョ体操のやり方、30秒でできる筋肉がつきやすくなる簡単運動【11月19日】2019年11月19日のテレビ朝日系列「林修の今でしょ!講座」で放送された、長生きまっちょ体操のやり方についてご紹介します。運動生理学者の谷本道哉先生名医が教えてくれた、筋肉の老化予防に効果的な簡単エクササイズです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です返信は基本的にこのページに記載されます(通知はありません)。まれにメール返信をさせて頂くこともあります(メールアドレスが誤っている場合は返信しかねます)。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。サイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。趣味&娯楽うさぎの飼い方Aboutホーム検索トップサイドバーサイト管理人の紹介washing30代の主婦で、今年迎えたウサギ様を我が子のように溺愛中。IT企業でのSE職やショッピングモール運営、PCインストラクター業といった様々な仕事を経て現在に至る。テレビ番組で紹介されたトレンド情報やお役立ち情報が大好き。学んだことを皆様にもお伝えしたく日々記事を更新中。最新情報をお届けします。!!タイトルとURLをコピーしました。