2018.12.07毎年冬になるとインフルエンザの季節がやって来ます。インフルエンザにかかったら、あなたはどんな対処をしていますか?安静にしたり、よく睡眠をとったりするでしょう。病院でタミフルやリレンザなどのお薬を飲んだりされると思います。回復を手助けしてくれる食べ物やレシピを紹介します。風邪の症状別にどんな食べ物が良いのかご紹介したいと思います。飛沫感染とは接触感染とは食事の支度中に感染するのを防ぐには?感染を防ぐ方法1:食材に火を通す感染を防ぐ方法2:マスクと手袋をする感染を防ぐ方法3:一緒に食事をしないまとめ回復するために必要な栄養成分インフルエンザにかかると、とても高い熱がでますね。いうときには熱で脱水状態になります。水分をしっかりと取りましょう。水分の他に、回復が早めるのに必要な栄養成分はどんなものがあるか調べてみました。白血球の働きを活発にするビタミン郡よく風邪をひいたらビタミンCをとったほうが良いと言われますね。ビタミンCビタミンB郡という栄養素が必要です。ビタミンB群とはビタミンB群とは、ビタミンB1やB2、B6をはじめとした計8種類の水溶性ビタミンの総称です。熱でダメージを受けた細胞を修復したり、ウイルスと戦う白血球の働きを活発にしてくれます。キャベツやオレンジジュースなど、主に野菜や果物に多く含まれています。髪などの多くの部分がたんぱく質でできています。感染症などの病気から体を守る免疫細胞もたんぱく質でできており、とても重要な働きをします。肉や魚・卵・チーズ・豆などに多く含まれています。人間の身体のとても重要なのが、身体を動かすエネルギーとなる炭水化物に含まれる糖質。体を温めてインフルエンザと戦う為には、糖質はとても重要なエネルギー源になります。ご飯や麺に含まれているのが炭水化物です。これらの栄養素が多く含まれていて、消化が良く、体力回復に効くレシピを紹介したいと思います。内臓もかなりダメージを受けているので、なるべく消化の良い食べ物が良いです。熱が下がって食べられるようでしたらまずは定番の、おかゆあんかけ煮込みうどんこれらを使った簡単にできるメニューを試してみましょう。おかゆまずは定番のお粥はいかがでしょうか。熱が出た後は体力が消耗していますし、脱水にもなっています。消化にも良いお粥などの炭水化物は、効率よくエネルギーが補給可能。水分が多いため脱水にも良いと言われています。お粥の作り方お粥を冷ご飯を使って作る方もいますが、米から炊く方が美味しくできます。梅の酸味であるクエン酸が疲労回復になります。できあがったお粥に卵を加えると、たんぱく質が加わって栄養価の高いお粥ができます。炊き方に自信の無い方は、おかゆができる機能がついている炊飯器がありますので参考にされて下さい。子供は熱で大人より脱水になりやすいです。水分を多めのお粥にするといいでしょう。してもお粥を作るのが大変という方は、コンビニなどでもレトルトのお粥が置いてあります。温めるだけなので便利です。あんかけ煮込みうどん引用:http://www.recipe-blog.jp/「お粥は嫌い!」という方もいるようなので、お粥と同じような効果が期待できる煮込みうどんも良いと思います。コンビニなどで売っている冷凍うどんを使った簡単な作り方を紹介します。材料・・・冷凍うどん1玉・卵1個・麺つゆ・片栗粉・あれば長ネギ長ネギを斜めに切りラップなどでしんなりするまで温める(歯ごたえが欲しい方は直接鍋に入れても良い)冷凍のうどんを袋のままレンジで温める。お粥にも使いました卵ですが、ビタミンたんぱく質も豊富で大変優秀な食品です。それに卵は消化にも良く手軽に手に入ります。うどんやお粥は大人でもお子様でも好き嫌いなく食べられるでしょう。味付けに迷ったら、子供が喜ぶようなふりかけなどをかけて食べさせてあげて下さい。普通の食事も大丈夫?インフルエンザも風邪のときも熱が出て、下痢したりするので消化に悪いものは避けた方が良いです。消化に悪いもの油気の強いもの飲むと脱水になりやすいものコーヒーやアルコール類などは体調が回復するまでは控えた方が良いと思います。消化にエネルギーがたくさん使われるので体力を消耗して病気の回復が遅れるからです。一般的にインフルエンザも風邪と同じだと思います。風邪のときに避けた方が良いと言われている食べ物をいくつかあげてみました。刺身は風邪のときには避けたほうが良いと言われています。一方で風邪をひくと生寿司を出前でとって食べるという家庭もあるようです。消化にも良いなどで胃にもやさしいので食べても大丈夫だという意見が多かったです。鮮度ではないと感じたら控えるべきでしょう。胃腸が疲れているときには食中毒にかかりやすいので最新の注意が必要です。お寿司のご飯ですが、消化に良いとは言えませんので控えたほうがいいと思います。アイスクリーム風邪のときのアイスクリームですが、意外にアイスは栄養が豊富で口当たりが良いのです。食べる量や症状によっては、火照った体を冷やしてくれて風邪を治りやすくしてくれることも。多量に食べると逆にお腹が冷えて症状が酷くなるので注意して下さい。パスタパスタも麺類の1種。エネルギーを補給するのにとても適した食べ物です。熱がでたときに、日本のうどんと同じような感じで召し上がって良いたら、体力の消耗をすみやかに補ってくれます。ミートソースなどの油分が多いパスタは逆に胃が疲れるので、さっぱり系のパスタが良いでしょう。パスタカレーはさすがにダメだと思われますよね。カレーに含まれているクルクミンという成分には抗酸化作用があります。免疫力をアップさせて逆に風邪の症状には適しているでしょう。インドではカレーの香辛料はすべて薬と言われていますので身体に悪いことはないと思います。おでん冬になるとおでんはコンビニなどで手軽に手に入ります。だし汁にはいろんな食材のだしが出ているでしょう。栄養も溶け出しているのでつゆまで飲むことをおすすめします。大根などはのどの痛みや咳止め、食欲が増進などの効果があり胃腸も元気になります。風邪のときに食べるのを避けたほうが良いとされてる食べ物はそんなに多くないようです。体調を見ながら慎重に判断されて下さい。自分の辛い症状が緩和される食べ物や飲み物を集中して摂った方が治りが早くなります。症状別にどんな食べ物が良いのか調べてみました。熱があるときは食欲もなく、なかなか食事が摂れないですが、そんなときには果物がオススメです。水分が多くてビタミンが豊富な柑橘類は、胃腸に負担をかけないので栄養を補給できます。他にも、りんご柿をすりおろしたものも良いと言われています。意外とパイナップルやバナナなどの南国のフルーツは、熱を下げる効果があります。熱を下げる飲み物とにかく熱を下げるには水分の補給が重要。インフルエンザのときの熱は高くなるので汗をたくさんかきます。常温の水をこまめに獲るのが1番です。ポカリスエットなどのスポーツドリンクも良いです。糖分濃度が高いので、そのまま摂ると胃で停滞する時間が長くなります。水分吸収が遅くなるので薄めて飲むのが良いでしょう。生姜入りの紅茶が体のなかからぽかぽかと温めてくれます。生姜には発汗作用もあるので汗をかいて熱を下げてくれるんです。チューブ入りの生姜でも効果がありますし、他にも梅干しやネギ・大根などが熱があるときの飲み物によく使われます。蜂蜜大根なども喉が痛いときや咳にも効くと言われています。作り方は簡単で、イチョウ切りにした大根に蜂蜜を入れて3時間ほど置きます。汁が上がってきたら、それをお湯で割って飲むと咳が止まります。咳止めには1番がネギ。千切りにして日本酒と水で割って10分くらい煎じて飲むと良いです。ナシや柿をすりおろして飲むと咳が止まります。咳に効く飲み物おすすめは蜂蜜(はちみつ)です。はちみつは抗酸化作用が非常に高く、炎症を鎮めてくれます。紅茶に蜂蜜を入れて飲むだけでも良いです。他にも蜂蜜に、レモン生姜をミックスするとますます効きます。作り方は、レモンの輪切りとすりおろした生姜をカップに入れてお湯と蜂蜜を入れるだけ。身体が温まるジンジャーレモン蜂蜜の完成です。世界中で風邪のときに食べられており有名なのがチキンスープです。鶏の骨付きもも肉(ドラム)を、ニンニクショウガ野菜などを入れて煮込んだスープ。塩気を強くしないであっさりとした味に仕上げます。不思議と喉の痛みに即効性があり栄養も豊富で身体が温まります。喉に効く食べ物でマシュマロがあります。マシュマロは卵の白身とゼラチンでできているのです。マシュマロのゼラチン質が、腫れて炎症を起こした喉をおおうため、喉の痛みにはマシュマロが良いのです。卵の白身も栄養価が高いので、おすすめです。緑茶ハーブティーなどを飲みましょう。そのなかで緑茶は喉の痛みを抑えて免疫をつけてくれます。少量の蜂蜜を入れて飲むことで、殺菌効果が上がり早く治りやすくなります。今まではインフルエンザや風邪を引いたときの対処方を書いてきました。できればインフルエンザにはかかりたくないですよね。そのインフルエンザにかからない予防ためには、1番のポイントは体を温めて免疫力を上げることです。その為にも予防として、免疫力を上げるのに効果のある食べ物や飲み物を摂取することをオススメします。予防の為の食事インフルエンザは、インフルエンザウイルスなので抗酸化作用のある成分が多く含まれた食品の方が良いです。緑茶アボガドアーモンドなどが抗酸化作用が含まれてる食品の代表的なものです。好き嫌いはあると思いますが、トウガラシの成分カプサイシンも体を温めます。食べ物全体が温かいもので体温を常に高めにするとインフルエンザや風邪をを予防することができます。腸を温めると免疫細胞が活発に働く腸には体の約6~7割の免疫細胞があると言われています。腸が冷えてると免疫細胞の動きが悪くなって思うように動いてくれません。食事もなるべく体を温める食事を摂るように気をつけたいですね。生姜お茶はカテキンと呼ばれる抗酸化作用の高い成分が含まれているので、毎日摂るには良いですね。生姜は加熱すると出てくる成分「ショウガオール」これは体をぽかぽか温めます。ショウガを入れた紅茶は風邪予防やダイエットにも良いと言われています。インフルエンザ患者が食事の用意や支度をするとうつる?感染者がなんの予防もせずに調理をすると健康な人に感染します。できるならインフルエンザに感染している人は、食事の用意などせずに安静第一で休んでいたほうが良いです。家族には食事は買ってきたものなどで我慢してもらいましょう。家族に感染しないようにしっかり予防して調理すると良いでしょう。予防するには、感染経路を知っておくことと。感染を防ぐポイントを知っておくということが必要になります。食事の支度中にうつるというと、特に飛沫感染や接触感染が多いです。飛沫感染とは感染者が咳やくしゃみをするとウイルスが飛びます。それが健康な人の鼻や口から吸い込んで粘膜に付着して入り込むこと。接触感染とは感染した人が口を手で覆って咳やくしゃみをします。その手でドアやスイッチにふれ健康な人が触って感染すること。これを見てもインフルエンザウイルスはとても感染力が強く、食事を作る人がインフルエンザに感染していると確実にうつります。食事の支度中に感染するのを防ぐには?感染を防ぐためにはいくつかあります。食材に火を通すマスクと手袋をする一緒に食事をしない感染を防ぐ方法1:食材に火を通す1つ目は、食材はしっかり火を通す。80度以上の温度で10分以上加熱するとインフルエンザウイルスは死滅します。基本的にインフルエンザの菌がついた食事をすると、8時間から48時間で感染すると言われています。生で食べなければ大丈夫です。しても料理をしなければいけない場合はスープや煮込み料理などにすると良いです。感染を防ぐ方法2:マスクと手袋をする2つ目は、調理をするときはマスクと手袋をする。しても調理をする場合には、マスクビニール手袋をして調理して下さい。インフルエンザ感染者と同じ食器は絶対に使ってはいけません。手を拭くタオルなども別々にしましょう。洗濯は一緒にしても大丈夫ですよ。インフルエンザウイルスは水で流れてしまうので洗濯をすると死滅します。参考記事インフルエンザ中の洗濯で気を付けることは以下のリンクからご覧下さい。感染を防ぐ方法3:一緒に食事をしない3つめは、感染者と一緒に食事はしないようにしましょう。食事をするときは元気な人とは離れて食べましょう。できることなら別の部屋で食事を摂るようにすると良いですね。食事中に咳が出たりくしゃみが出たりする場合があるからです。以上のことに気をつけるだけで感染を防ぐことは可能です。まとめインフルエンザにかかったら薬も重要ですが、食事療法も欠かせません。緑茶ハーブティーインフルエンザの予防の為の食事は、バナナやかぼちゃなど抗酸化作用のある成分が多く含まれた食品が良いインフルエンザの予防の為の飲み物は、1番が緑茶と生姜インフルエンザ患者は、予防もせずに調理をすると健康な人に感染して特に飛沫感染や接触感染が多い食事の支度中に感染するのを防ぐには、食材はしっかり火を通す調理をするときはマスクと手袋をし、感染者と一緒に食事はしないこと日頃から喉を乾燥から守るのに、抗酸化作用の高い緑茶を飲んでいるとインフルエンザにかかりにくいと言われています。予防するには、まずは日ごろから体を芯から冷やさない食べ物や飲み物が良いということがわかりました。インフルエンザは何度もかかります。普段から食事療法で予防し、流行する前から心掛けて生活していきましょう。最後まで読んでいただいてありがとうございました。髪の毛が増えた!M字ハゲにAGA治療や植毛した?2016.11.232018.07.27「ご愁傷様です」と言われたら?返事や返し方の言葉とメールでの返信方法2017.09.27大学の卒業式の出席率!出ない&行かない人の卒業証書や欠席の連絡はする?2017.11.12【車のルール】歩行者・自転車が横断歩道にいたら徐行し一時停止を!2017.06.082017.07.05文化祭・学園祭の模擬店で人気、簡単、儲かる食べ物メニューはコレ!2018.06.092018.06.16サッカーで聞く「ゴラッソ!」とは何語?意味や使い方2017.11.01フランス語のコマンタレブーとはどんな意味で返事の仕方は?サバとの違いも2016.05.212018.02.11スポンサーリンク。