先日の朝起きたらいきなり髪がストレートになっていました。自分のカラダが起こす変化を心底楽しもうと思っている今日この頃ですカラダが「自然と動く」のも、カラダが「自然と変化を起こす」のも働きかけ方が大事ですからねということで、本題に移りましょう。『自分にない何かをプラスするのではなく自分の中に元々あるものを引き出す』という働きかけをすればカラダは劇的に変わるのですよというお話をしてきましたね。このあり方はダイエットにも応用できます。アンドウマリコ式の基本は食べたい時に食べたい物を食べて飲みたい時に飲みたい物を飲むです。痩せるベースになる【カラダとココロのあり方】をまずは変えていきましょうというアプローチ方法です。私が指導している生徒さんの多くもマリコ式でカラダが変わってきてからはいわゆるダイエットをしないでも体型が維持できるようになっています。これは嘘じゃないですよ(笑)◆まずは試しに...食べ物を口に入れて、噛みしめるごとにカラダに「もういらない」という感覚があるかどうか確かめてみてください。食べること、もしくは食べながらやっていることに夢中にならないというのがコツです。カラダはすでに感じている事ですから、お口をモグモグしている時に「あ、お腹いっぱいだわ私」と気づけばよいだけです。慣れればとってもカンタンです。騙されたと思ってちょっとした実験の気持ちで1ヶ月ほどやってみてください。ちなみに、あらかじめ言っちゃいますが、この方法は...◆真面目な人ほどできないんです。「あとちょっとだから無理して全部食べよう」そんな真面目な人、言い換えると完璧主義のヒトほど制御不能になりやすいんです。実は、そこの原因はカラダでなくヒトののココロにあるんですね。次回に繋がる大事なことを一つ...◆ココロの病はカラダからヒトは無視される(反応がない)事が一番悲しく感じることだと言われます。誰かと、もしくは何かと向き合わないとヒトは生きていけないからです。それなのになぜ人は自我を優先し、カラダの声を無視するのでしょうか?自分のエゴや欲求を満たすためにカラダという器は絶対に必要なのにも関わらず、です。失敗してもいいから日々カラダと向き合ってみてください。夏も終わりなのに厳しい暑さが続きますねこんな時期にも張り切って自転車に乗るものだから、室内に入った時に顔から出る汗が「日本滝100選」に引けを取らないスケール感のマイナスイオン溢れる癒しのバレエ講師、安藤万里子です。何言っているのかよくわからないので、ササッと本題に移りましょう。◎かいた汗(特に首周り)をしっかりふき取って太陽の熱で気化させないようにしましょう。◎水分とミネラルを同時に取らないといけません。水でなく麦茶を飲みましょう。(火)筋肉を鍛えればなんとかなる??梅雨も明けてすっかり夏本番ですね~1ヶ月1回ブログ更新の夢は脆くも消えさった高倉健さんばりに「自分、不器用ですカラダ」講師の安藤万里子です。継続は力なりの精神でこれからもやっていきます!さて、早速カラダ講座をはじめましょう***************************************************◆前回のお話。運動や行動のみで解決しようとするとどうなるかを説明します。一生腰の痛くならないカラダになるでしょうか?以前コラムでお話した通り、ハード(カラダを扱う人の心のあり方)の改善に目を向けないとソフト(マニュアル・テクニック)をいくら変えてもそれをやめた瞬間に元に戻ってしまうのですよ。一度考えてみてください。筋肉を【適切に】鍛えたら、すべてが解決するのでしょうか。カチカチの筋肉を【適切に】緩めたら、筋肉の質は変わるのでしょうか。なんだかウザい文章になってきました(笑)皆さんおわかりのことと思いますが、「対処法」ではどんなに適切な処置だとしても一時的に良くなるだけで根本の原因は解決しないということです。◆「頑張れば」筋肉を鍛えるのは簡単。誰よりも長生きできるのであれば私もそうしていたでしょう。某有名ジムのパーソナルトレーナーを付けてもらっていた時があります。「ダンサーとして使えるしなやかなインナーマッスルと体力をつけてください」とお願いしました。!毎日、長時間のダンスリハーサルの後に、1時間の過酷なトレーニングをさせられた結果、1ヶ月後にはただの筋肉デブになって筋肉の質も怪我もびっくりするほど悪化しました。(個人的な体験談ですので、お気になさらず...)筋トレをするのは辛いけれど、実は至極カンタンでもあります。何も考えずに同じ動きを反復すれば良いからです。筋肉は目に見えて付いてきますが、残念ながら筋肉の質は落ち、動きの繊細さは失われていきます。←力を抜く、ではありませんよ~という状態で日常を過ごしてみてください。全身で切るように意識すると、思ったより簡単に切れるんです。「力み」が生じてカラダの一部分がぎゅーっと縮んでいます。いうことで、まずは「力み」をとってみましょう。(力を抜いちゃだめですよ)そして、全身をまんべんなく使って動かすよう意識してみてください。思った以上に自分のカラダを冷静に、客観的に判断することができます。美しく自然に「カラダが動く」ようになるための大きな一歩になるのですよちなみにですが...◆「理想のカラダ」とはどのようなカラダなのでしょう?私は赤ちゃんのカラダだと思っています。赤ちゃんのカラダの姿勢・動きには一切「無駄」がありません。無意識にカラダというツールを使って表現しているからです。力を与えた方向に対しては寸分違わず、同じ力で戻してきます。赤ちゃんが頭で「こうしよう、ああしよう」と考えていないからです。大人になるにつれ頭で学ぶことで構築してしまった物事に対しての思い込みや「これはこうである」という独自の解釈は自分のカラダにどんどん影響を及ぼしています。ほとんどの方は「痛い!」と感じたらカラダにギュッと力が入るのではないでしょうか?これは「身体を守る(心の働き)」=「力を入れる(反応)」という間違った思い込みなのですよ。「痛い!」という感情で無駄な力みを起こすこともなくシンプルに刺激という感覚だけで反応します。本能に基づく自然、かつ必然な動きを取り戻すべく貴方が自分のカラダに対して、「正しい働きかけ」をするということなのです。カラダの正しい機能を、本能に従って使いこなす赤ちゃんは私たちにとって「師匠」となりうる存在です。理想の動きをするカラダはもうすでに「手に入っている」のですよ。新しい器具を購入したり、テクニックを学ぶ必要はないのですよ。あとは、皆さんの持っている素晴らしい器をどう生かすか、それだけなんです。「ココロの働きかけ」がどれだけ皆さんのカラダを変える可能性があるのかご理解いただけましたか?現在の生活も、趣味も、夢も、人生も、より楽しく充実したものにするにはその人の今の日常生活に則したカラダの使い方を極めることが何より大事です。皆さんが本当にやりたいことのために費やす時間がどんどん減ってしまいますよ!ココロの働きかけを変えること。カラダのクセを治す手がかりは結局自分の中にあるのです。皆様アクティブに日々をお過ごしでしょうか?天気に若干気持ちを左右されるとはいえ、レッスン中のテンションの高さには定評のある5月病に無縁のカラダ講師、アンドウマリコです。今回はカラダ講座ではなく、大切なお知らせをしたいと思います。最初のクラスでは、全身を余すことなく伸ばし、時間をかけてゆっくり、じっくりと関節を緩めていきます。後半は両手バーで「人として最低限必要な」カラダの土台作りに不可欠なトレーニングを行っていきます。継続して受けることでバレエの基礎はもちろん、日常生活や人生のあらゆる場面においても「存分に活用できる」カラダを作っていくことができます。次のクラスでは、「ストレッチ&バーエクササイズ」で学んだことを【すべて】応用して、楽しく健康に踊っていきます♪バレエのステップ(パ)を通して、1筋肉の力のみに頼らず2身体の意識を自在に操り3全身をあらゆる方向に連動させるというテクニックを学んでいきますので、身体の「基礎力」だけでなく「応用力」もつき、加齢による筋力の衰えに関係なく、生き生きと魅力的に身体をコントロールできるようになります。初心者の方はもちろん、経験者の方にも【目からウロコ】のレッスン内容で、女性らしく美しい、柔らかな身体を作り上げながら、あらゆる方向からのレベルアップを目指します。←おにぎりじゃんという言葉が非常に似合う爆食系女子、じゃなくてカラダ講師の安藤万里子です。書きはじめなのに、すでに1ヶ月に1回のブログ更新を達成したような気がして変なテンションになってしまいそうですフゥ~!←すでになっていますこの勢いで書き上げてしまいましょう。欲望に任せてカラダを無理矢理動かすのではなくカラダが自然に動くような努力をすればいいのですよとお話しました。今回は『どうしたら身体は「動く」のか?』についてアツく語るつもりでしたが...本当の美しいカラダを求めている皆さんにはその前に気付いて頂きたい大切な事があります。◆「色々試して自分に合うものを見つける」という、入り口の間違い突然ですが、皆さんに質問です。考えてしまっているかどうかです。「一概にそうは言えないけど...今より自分を良くするには、そうするしかないでしょ...」と思っていらっしゃる方々が大半かと思います。貴方が現在お気に入りの商品、またはハマっている健康法があるとします。実際は「それ」が自分のココロやカラダを根本的に変えてくれるものではないということを証明しています。自分を成長させるためにハード(=カラダとココロ)の強化ではなくソフト(=情報・ノウハウ)を充実させることばかりに気持ちが向いてしまっているということ。実はこの事が、今の恵まれた時代に生きる私たちがココロからの幸せや満足、感動、自信を感じられなくなっている一番の原因だと私は考えています。変化がなかったら興味が湧いたモノをとっかえひっかえ、片っ端から色々試してみる。(恋愛や人間関係もそうです)それを繰り返した事で、貴方の中の何かは変わったでしょうか?結局のところ、自分の根本にあたる部分が変わっていないから同じ事を繰り返してしまうのです。実は...何も変わっていないというのは嘘です。自分を進化させるどころか『元々は完璧だった美しいカラダをどんどん不格好で不自然なカタチに退化させてしまっている』という、恐ろしい副作用を起こしています。結局、かなりのお金と時間と努力を費やして得たものはすべて「自信のない私」をすっぽり覆い隠すためのテクニックやノウハウという、使い捨ての飾り物にすぎませんでした。新しい何かをプラスしなくちゃいけないんだと、深層心理で思い込んでいたのです。人が考えることの出来る領域では処理できないものすごい可能性を秘めているのです。文明人の私たちのカラダにも、叡智が詰まっています。自己啓発や、ロハスな方向に行ってしまいます。『貴方が目標を達成できないのは努力の仕方が間違っているだけなのです!』と、有名な成功者の本に書かれていたとします。私たちは、あぁそうだったのか!だから成功できなかったのね!とモチベーションが上がり早速本に書いてある方法を実践してみます。...よね?(笑)結局、この本に書かれている根本の考え方は「要はやり方が大事なんだよ」という、ただの方法論なのです。(※良い方法、効果的な方法はもちろんあり、それ自体を否定しているわけではありません)ただ、方法論だけでは、100%成功しません。その方法を実践するのは、複雑な考え方を持った「人間」なんだよ同じ本を読んだとしても、一人一人の捉え方は全然違うんだよだから、同じ方法なのに出来る人と出来ない人が出てくるんだよという、本当に大事な部分に踏み込んでいないからです。素直なカラダになっている時と、そうではない時の表情・カラダの状態や目を見ることで分かる意識の深さ、心の動きをじーーーーーーっと観察しているのですが最近気づいた事がありまして。動きや言葉の「イメージ・定義」が正しくないからだと思うのです。筋肉が震えるくらい、腕に思いっきり力を入れていませんか?←こんな感じさらに、もっと→おもいっきり→むちゃくちゃ頑張ろう!!!!という気持ちを表現するのであればも~~~っと腕に力が入るのではないでしょうか?そう!皆さんの「(むちゃくちゃ)頑張る」という言葉の定義は「力を入れる」と言う動作と無意識に繋がっているのです。ん~カラダって、つくづく面白いですね。これだけじゃいけません。以外の働きかけも出来るからです。いう方...次回を楽しみにしていてくださいね◆ちょっとした進化のヒント。『人が心から願い・求めているものは全て自然のあり方から学び取り、紐解いていった先にある』あくまでも仮説ですが、今の私はそう信じています。これは、自然なカラダ(=赤ちゃん)も先生になるという事です(笑)よーくみていてください。赤ちゃんのカラダは思いに純粋に「動いて」います。カラダを「動かそう」と考えた事は一度もないはずです。皆さんの日常で、恐らく何度も「思わずカラダが動く」瞬間があります。教えられた方法を実践するだけでは皆さんのココロから「カラダ」に向けての働きかけが必要なのですよというお話でした心のあり方が変われば、カラダは劇的に変わります。(火)カラダは「動く」ものだと知っていますか?はい、あっという間に春ですね今年はもう少し更新回数を増やそうと目論んでいる(もう春ですが)ブログって苦手なんだよね精神旺盛なカラダ講師の安藤万里子です。いうより、この前説を考えるのが億劫だから更新が遅くなっているのだと最近よく分かってきました。...ということで、早速本題に入ってみましょう。◆身体を動かす?暖かくなると、人は無性に身体を動かしたくなりますよね。的なやる気も自然と向上してきますいや~素敵な季節ですねそれでは、ココで恒例の質問タイムです!あなたがカラダを動かしたくなってやる気満々でバレエのレッスンを受けたとします。その時、レッスン中の貴方は1頑張ってカラダを動かしていますか?それとも、2カラダが動くように頑張っていますか?決して言葉遊びではないですよ。日本語をよーく読んでみてください。1と2では、実はやっている事が全然!違うのです。...皆さんはダンスやヨガのレッスンで理想のポーズや動きを作るために、カラダをガチガチにして頑張っていませんか?上手になるためにはしょうがないそう思って「力任せにカラダを動かしてしまう方」が沢山いらっしゃいます。...落ち着いて考えてみましょう。そのやり方で、本当に上手くなるのでしょうか?日常でそんな不自然な使い方をしていたら間違いなく身体は壊れてしまいます。その使い方がクセになってしまったら、いつもガッチガチに固まったままの不細工なカラダになってしまいますよ!さて、最初の質問の答えはわかりましたか?そうです!貴方はレッスン中に、いや日常でもカラダをムリヤリ動かしてしまっているのです!!さぁ来ましたよ、人生の分かれ道。◆これはおそらく、殆どの人が知らない身体の真実です。***********カラダが動くように頑張る事のできる貴方だけが「カラダの声が聞こえる」ようになり「自然と美しく見えるカラダ」を作り上げる事ができるようになるのです。***********...ということで次回はどうしたら「カラダが動く」のか?についてアツく語りたいと思います。(土)『出来ない事だらけ』のほうが、人生は楽しい!はい、あっという間に秋が来ちゃいました季節の変わり目を感じてひっそりとコラムを書きたくなった気まぐれ講師の安藤万里子です。変な前説もほどほどに、早速本題に入ってみましょう。《身体のコンプレックス》は誰もが一つは持っているものだと思います。□もともと基礎が出来ないカラダなので、それをテクニックで補うしかないこういった悩みが劣等感になってやる気↓に繋がっちゃうんですよね。わかります、よーくわかります。ホント、身体の悩みは尽きないものです。私が長い間真剣に悩んでいたことなんです。私はコンプレックスだらけの人間でしたし、それを色んな方法で補おうと、努力だけは人一倍しました。持病が悪化して一生車椅子の宣告をされた私に残ったのは、なくなるどころか、以前より大きくなった【もともとコンプレックス】でした。各国の人々と接してきて、日本人ほど自意識過剰な国民はいないな、と感じています。自分がいいと思った事をしたいけど、ひとり悪目立ちはしないように、みんなと一緒。今の自分にプラスαすることに頑張ってしまう。強い想いがあっても、言えない。一方では、《もともと自分が持っている身体の可能性》を信じていないという考え方と繋がっている気がするんですね。生まれつき障害を持っていると診断された方以外は、その考えは思い込みだと思ってください。数年前に全て解決しちゃったんですよ。身体は完璧だからです。身体の使い方を間違っているだけだと思ってくださいね。私が皆さんの身体の取扱説明書を作るお手伝いをします。ちなみに...◆「出来ないこと」にショックを受ける必要はありません「出来ないから...」とあきらめる必要も全くありません。身体が「出来るようになるための工夫」を始めてくれるからです。今出来ないということは、出来ない分だけその人が進化できるということ。今からでも遅くない!!」と、可能性がある事を喜び出来ないことをモチベーションに代えていくマインドがとっても大切なんです。知らない分野に挑む時には生まれたての赤ちゃんのような「100%素直」な心の状態で手本になる人の一挙一動を観察する。出来なかったら、原因を考えて、工夫してみる。これをしたら、必ず上達します。疑問はさておき、とにかくやってやってやりまくって実践する。赤ちゃんは成長の過程でそうしていますよ。自分の育ての親を決めるようなものでめちゃくちゃ重要です。出会いは、運や縁があってのものですから、いろいろ探してみて、貴方の直感で選びましょう。自分の頭にあるスタイルやイメージに固執してしまうことが多いです。これは無意識に貴方の中に植えつけられてしまうものなんですよ。いわゆる、メディアが行うイメージ戦略とかがそれです。今「ヨガ=デトックス」ほら、思い当たるでしょ。自分で限界を定めることになってしまいます。自分にとって未知の分野に自分の価値観やプライドを持ち込むとえらいこっちゃになるんです。◆「恥を知る」日本人は素晴らしいただ、学ぶためには自ら「恥をかきにいく」勇気も必要だと私は強く感じています。できるできる!わかるわかる!ではなく出来ないこと、分からないことがいっぱい。人は今より必ず成長します。「これはあの分野に生かせる!」と、身体で直感していただければと思います。悩みはいつの間にか解消できてしまうものなのです。義理や人情が失われ、どんどん欧米化していく日本に世界をリードできるだけの強みはあるのでしょうか?当たり前ですが、欧米の考え方を極められるのは、その文化を血で受け継ぐ欧米人だけです。日本文化の発展の礎になった「ものの捉え方」を尊重し、しっかり育ててそれをあらゆる分野・文化に応用し生かすという方向性を持つべきだと感じています。世界が真似したくなるような唯一無二のリーダーシップを発揮できるのではないでしょうか。(土)望んでいることと、やっていること。いつも同じですか?お久しぶりです!気がついたら前回のコラムから半年も経ってしまいましたね。テレビで○○蹴りを見せて以来、男性に距離をおかれている気がする武道系バレエ講師、安藤万里子です。今日のコラムでは、誰もが陥りやすい「目標のためにとる手段が、いつの間にか目標になっている」という本末転倒な現象を、バレエのレッスンに置き換えて簡単に説明しますね。「純粋に踊りを楽しみたい」といった理由からはじめられたのだと思います。このとき、皆さんは「バレエのレッスンを受ける」という手段で「上記のどれか」の目標を達成することを望んでいるわけです。(と思いながらピルエット)うーん、違いますよね...。思い出してみてください。一生懸命踊っているときに漠然と感じている想いってなんでしょう。「上手に見せたい」ではないですか?実は、この〈心持ち〉がネックだったりします。◆日本人は、本当に頑張りやさんなんです。「誰よりも努力しているのに、報われない」という理不尽な現実が待っています。見て見ぬフリ(犯罪に巻き込まれたくない心理)、都合の悪いことは隠す(企業の隠蔽)、感情を抑圧しすぎる...(衝動による犯罪、痴漢)という悲しすぎる方向に向かっています。日本人の生徒さんは、本当に真面目で努力家です。その努力を「とにかく頑張ってクラスを受けて踊りまくる!」という達成感で満たしてしまおうとしがちです。うまくなるために、量をこなすことはとても大事です。バレエも、どの運動も、結果を出したいのであれば最低週2回のレッスンは必要です。思ったより前に進めないものなのです。具体例を挙げてみましょう。私が講師としてクラスを教えていて面白いな、と感じることのひとつはバーで「バランス」を取ろうとしている生徒さんたちの行動です。バランスが取れない不安定な状態だとわかっていても、バーから手を離そうとします。「わかっていても」です。落ち着いて考えれば、たとえそこで無理やり手を離して、1秒間バランスが取れたとしてもただの賭けになってしまって、本当の意味で「できた」ことにはなりませんよね。「そのポーズでバランスが取れる姿勢や感覚を身体で掴む」ということです。それがわかれば、いつでもどこでも、バランスをとる事が出来るんですよ。無意識に「今バランスを成功させたい=できた!と感じたい」という欲求を満たそうとするからです。その結果、今やっていることに対して「できるか、できないか」ということがいつの間にか、レッスンの目標に変わっていきます。無意識の領域って、コワイですよね。◆できなくても、いいんです。◎「バーから手を離しても大丈夫かも信号」を身体で感じるまでバーに手を乗せて、色々身体を調整してみる。正しいかの確認のためにバーから手を離してみる。いうことを実践してもらっています。上半身に力が入らない足の使い方を徹底します。(「できる」=「足を高く上げる」ではないというマインドが大事です)これが、私のクラスでの「頑張り方」です。自分が出来ないことは、感じたことのない領域を使うことだからです。それでは、わかりやすい例を挙げてみます。◆「頑張って耳を動かしてください」と言われたら、みなさんはどうしますか?動かし方がわからないので、ほとんど念力を使って、耳に集中しますよね?(笑)で、よくわからないまま頑張っていると、耳が突然ピクッと動いたりします。耳を引っ張ったり、顔をおもいっきり動かしてみても、なーんの意味もないんですよね。「今まで感じたことのない感覚を追う」のが大事になってきます。気持ち悪い感覚ですけどね(笑)ズバリ言います。(←細木数子?)自分のクセ、つまり『自分が簡単に出来ること』をやっても身体は進化しません。「自分の身体を知っていく」=「ゆるぎない基礎をマスターする」という目標を持って踊れるようになるのです☆もちろん、その先にあるのは「楽しさ」「美しい身体」「ゆるぎないテクニック」という、皆さんの根本の《望み》です。心から望んでいることと、そのためにやっていること。その2つが同じ線の上にあれば、目標達成は必ずできるんですよ!いやーとうとう、身体進化のための極意を伝授してしまいました。実は、それぞれの身体が「出来ないこと」を知ることが上達への大きな一歩なんですね~。次回は『出来ない事だらけのほうが、人生を楽しめます♪』というテーマでお話をしたいと思います。2009.03.17ココロのカタチ。2008.12.27表現のススメ。2008.12.20コミュニケーションのかたち。2007.12.08バレエ&ダンス上達のコツ。免疫力を高める食材ハートケーキ(⋈◍>◡<◍)。