»10代のダイエット。筋力トレーニングtwitterfacebookhatenabookmarkline〔amazon〕フィットネス・トレーニングの売れ筋!10代の人が、部活や習い事を辞めたら太ってしまった・・・というのは、よくあることです。ダイエットでどうにかしたい!と思っている人も多いのではないでしょうか。ダイエットの中には10代がやってはダメな方法もあるんです。ダメな方法でダイエットをしてしまうと、なかなか痩せることが出来ず、体を壊してしまうことも・・・。そこで、10代のダイエットについてまとめてみました!10代のダイエットは、方法によっては体を壊してしまうことがあります。どのような危険性があるのか知りましょう。10代のダイエットの危険性とは?まず10代は体が成長するピークであり、決して無理なダイエットをしてはいけません。無理なダイエットは成長の妨げになり、体を壊してしまう危険性があります。無理なダイエットをすることで、どのような危険があるのかまとめてみました。スポンサー広告1不妊症につながるこれは女性に限ることですが、無理なダイエットをしてしまうと女性ホルモンが正常に分泌されません。女性ホルモンが正常に分泌されないと生理不順や無月経になりやすく、そのまま放置すると将来、不妊症になる危険性があります。女性は今だけではなく、将来のことも考えて行動するようにしましょう。2体の成長がストップする無理なダイエットは栄養が不足しやすく、体の成長にも大きく関わってきます。10代は骨や筋肉が成長するピークですから、栄養が不足するとさまざまな影響が出てきます。・・・10代のうちにしっかり筋肉を成長させておかないと、なかなか体力が付かず疲れやすい体になります。骨が成長しないことで骨がもろく、ちょっとした衝撃で折れやすくなる危険性があります。3肌が荒れてしまうこれも無理なダイエットにより、栄養が不足することで起こります。ただでさえ10代の肌はニキビが出来やすく、とてもデリケートですよね。追い討ちをかけるように無理なダイエットをしてしまうと、肌がガサガサに荒れてしまい、取り返しのつかないことになる危険性があります。続いてどのような方法が、10代がやってはいけないダイエットなのか見ていきましょう。10代のダイエットのダメな方法とは?ダイエットにはさまざまな種類がありますが・・・10代はこのようなダイエットをしてはいけません。○○だけひたすら食べるダイエット(野菜スープや肉をひたすら食べる)1食まるまる低カロリーのものに置き換えるダイエット(ダイエット食品のスムージーやシェイクに置き換える)食事自体を制限するダイエット(1日3食→2食に食事を制限する)炭水化物を抜くダイエット(炭水化物の多いごはんやパン、麺類を抜く)これらのダイエットは摂取カロリー抑えることで痩せる方法になります。摂取カロリーを抑えるということは、体の成長に必要な栄養が不足しやすく、10代にとっては無理なダイエットにつながります。このような方法で痩せると体が危険を感じてしまい、脂肪が付きやすくなってしまうことがあります。痩せてもリバウンドしてしまう危険性があるため、注意が必要です。一体、10代はどのようなダイエットをしたらいいのでしょうか。10代のダイエットのおすすめの方法とは?10代が健康的にダイエットをするためには、運動をするに限ります!そもそも太ってしまった原因を考えてみて下さい。部活や習い事を辞めたなど、日頃の運動不足による部分も大きいのではないでしょうか。しても食欲が止まらなくて、たくさん食べてしまうこともありますよね。それは10代が体の成長のピークということも関係しており、食欲というのは人間の3大欲求でもあるので仕方のないことです。10代のダイエットでおすすめなのは、食べてしまった分運動をしてカロリー消費する方法になります。そこで、10代におすすめしたいエクササイズがこちらです!たったの数回で体重に変化が見られる人が多く、自宅で簡単に行うことが出来ますよ。食べてしまった分、運動をして消費することで健康的なダイエットにつながるあなたはBMI(体格指数)という言葉を聞いたことがありますか?BMIとは、自分がどれ位太っているのか知ることが出来る指数のことをいいます。60kgで身長160cmの人は、少しぽっちゃりしているイメージがありますが・・・BMIで考えると肥満ではなく、標準体型であることが分かります。このことから、私たちは少し「やせ」体型を目指し過ぎているのかもしれません。ダイエットを始める前に、何を基準に「太っている」と判断しているのか、再確認してみてはいかがでしょうか。関連記事シェアするtwitterfacebookhatenabookmarkline関連記事ダイエット中の筋肉痛。休むべき?休まないべき?効果的な方法は?ケーブルクランチの効果的なやりかた。重さ・回数・フォームについて。筋力トレーニングスポンサー広告moreサプリメント2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。2019/02/04トレーニング前に飲むことで効果のあるプレワークアウトサプリとは?moreダイエット健康2018/11/06サラダフィッシュのカロリーと栄養。ダイエット効果を出すための食べ方は?2018/09/23ファスティングダイエットとは?その方法や効果・やり方について2018/05/26筋トレ効果と睡眠時間の関係。寝すぎや寝不足の場合は?moreダイエット健康食品2018/04/22プロテインで体臭・口臭がきつくなる原因と対策。効果的な方法は?2016/06/16女性用プロテインの効果のある飲み方・運動・おススメサプリは?2015/09/10LDL(悪玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や下げる運動と食事とは?moreダイエット運動2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2019/01/15筋トレにウォーミングアップは必要?効果的なやり方やメニューは?2018/11/07アイススケートの消費カロリーは1時間いくら?運動効果とダイエットに取り入れるコツは?moreダイエット食事2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2018/12/16【サラリーマン必見】筋トレ中の外食。定食屋で食べていいメニュー・NGメニューについて。2018/12/02筋トレ中に焼肉に行くときおすすめの肉のメニューとやめとくべき部位は?more筋力トレーニング2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。プロフィール運営者:ジン神奈川県在住のサラリーマン(営業職)。ここ最近ハマっている筋トレに関する内容を中心に執筆します。(ベンチプレスは100kg挙げ達成)当初、共同で執筆していた妻が脱落し(涙)、ひとりでボチボチ運営しています。最近は熟成肉がマイブームです。骨格筋率とは?アスリート体型や男性女性の平均的な量について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。Reserved.arrowuphome。