/1000m2分50秒で走りたい!どんな練習がいいですか?1000m2分50秒で走りたい!どんな練習がいいですか?チェックリスト3こんばんは。誠にありがとうございます。昨日は、【青島太平洋マラソン】を走ると決意表明させて頂きました。⇒こちらです!すると、今まで以上にたくさんの読者様から感想を頂きました!大変嬉しいです!!ありがとうございました!後は計画した通りにやるだけです。焦らず、じっくりやって行きます。昨日も新たに読者様からご質問頂きました。内容は以下の通りです。毎日楽しみに読ませて頂いております。自分もレベルはかなり違いますが、12年ぶりに走り出した39才です。目標達成したく走り込んでます。普段は60分ジョグ中心でたまにジョグ中に流しやります。流しをもっと増やすか、200か400のインタバかアドバイスお願いします。以上ご質問いただきました。ーふな様へこんばんは。応援ありがとうございます。本当に色々困難があると思いますが、それもひっくるめて楽しみたいです。ーふなさん、一気に戻されましたね!更にスピードを磨かれるとのことで、意欲十分です!1000mのスピードですね!私は、200m×5本(つなぎ100mjog)が効くのではないかと思います。2分50秒だったら、200m34秒のペースです。33秒で5本行ければ確実に1000m2分50秒で行けます。400m×3本(67秒)つなぎ100mjogも有効です。日頃の【流し】も重要です。流しをされるといいと思います。100m×2~3本とかでもいいので、とにかく習慣化させて下さい。2分50秒も達成できます。ポイントは2分50秒のスピードが『当たり前』になるくらい、頻繁に速い動きを取り入れることです。【インターバル】も【流し】もどっちも重要ってことですね。いづれにしても、39歳で1000m2分50秒を目指すってすごいですね!私も、もう一度取り戻したいです。7月あたりに、1000mのタイムトライアルやってみようと思います。本日も最後までお読み頂き、誠にありがとうございました。次回もよろしくお願いします。04:31半年で5km17分半って凄すぎですね...昨日1kmだけ全力で走ったけど、3分40秒が限界でした。去年は3分10秒ぐらい走れてたはずなんですが。20:17ラン太様こんばんは。いつもありがとうございます。短い距離に絞って集中的にトレーニングすれば必ず出来ます。05:25スピードつけるインターバルやるなら400から始めた方がいいんでしょうか?年末までに1km3分、3km10分、5km17分半、10km38分ぐらいで走れるようになりたいのですが。現状では5km20分きれるかどうかってかんじです。昨日のブログで年間計画かかれてましたが、キロ4kmでハーフとか途中でおいてかれそうです。20:26ラン太様こんばんは。いつもありがとうございます。スピードを着けるインターバルは、ある程度慣れてらっしゃるならば、400mからでもいいと思います。良い目標ですね^^私も青島太平洋マラソンまでに、それくらい走れるようになっておきたいです。一つの鍵だと思っています。スピードトレーニングには、そういった意味合いもあります。08:45初めて川崎くんのブログ読ませていただきました。先輩!こんばんは!ありがとうございます^^読んで頂けて嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.メニュートップページプロフィールサイトマップランニング基礎講座ランニング用語集ランニングシューズランニング・グッズQ&AカテゴリーQ&Aアシックスアディダスアミノ酸・BCAAウェアサブ3サブスリーレース結果サブスリー練習内容サプリメントその他ナイキペースマラソン動画マラソン大会マラソン書籍マラソン目標達成マラソン練習ミズノメンタルランナーのけが・故障・病気ランナーの価値観についてランナーの食事ランニング・グッズランニングシューズランニングの悩み解決法ランニングフォームランニング。