COLUMNマラソン豆知識ランナーに必要不可欠!ランニングシューズのメンテナンスを理解しよう!多くのランナーがランニング、マラソンを始めたいと思って必ず先に買うものはランニングシューズ。この時代に裸足や足袋で走っている方はいないので、必ずすべてのランナーが身に着けている物でしょう。走るために必ず必要なこの「ランニングシューズ」ですが、汚れても洗...続きを読むランニングに足にかかる衝撃と着地点を理解しようランニング、マラソンランナーの方で、それなりに走っている方であれば足にかかる衝撃に関してはそれなりに理解をしケアをしている方も多くみられます。人によってランニングフォームも違えば足の形も違うので、差はあるのですが、ランニング、マラソン時にかかる足への衝撃は一...続きを読むこれからマラソンに挑戦する方へ~基礎知識を身につけよう!~この記事を読んでいただいている方の中には、大半がすでにランニングやマラソンをしている方も多いのではないでしょうか。走り始めの方や、これからマラソン大会へ出場してみようと思っている方もいるでしょう。今回は、そんな方に向けてマラソン大会へ参加するための必要な...続きを読むマラソン上級者は必ずやっている!心拍トレーニングとは?ベテランランナーさんや、マラソン選手の方は必ず取り入れている「心拍トレーニング」。マラソンを始めたばかりの人は、ここまで考えて日々のトレーニングを行うと挫折してしまう方もいるでしょう。マラソン上級者になるにつれて意識し始めるのは大会に出場した時の「タ...続きを読む初めてのフルマラソンの挑戦!起こりやすいトラブルとは?趣味で始めたランニングが高じて、これからマラソン大会に参加してみようかなと思う方も多いでしょう。短い距離から挑戦してみると、普段からランニングをしている方であれば、そこまで大きなトラブルもなく気持ちよく完走できることでしょう。自身の力を試すべく...続きを読むマラソンを走るために必要不可欠!水分補給との上手な付き合い方について日々マラソン大会に向けてトレーニングをしている最中も、マラソン大会当日も必ず欠かせないのが、水分補給。ランニング程度で大会などに参加されていない方、これから初めてマラソン大会に参加される方の中には、「のどが渇いたら水分補給をすればいいや」、「汗をかいたか...続きを読むフルマラソンを完走するための体作りと必要な栄養素とは??日々ランニングに励んでいる人の中には、マラソン大会でのフルマラソン完走を目標としている方がたくさんいらっしゃいます。目標達成のために一番重要なのは、フルマラソンを走りきる体作り。秋から冬に移ろうこの季節、段々走りやすくなってきているのではないでしょうか。毎年この時期がマラソン大会のベストシーズン。...この季節一番気になるのが、『花粉』ですよね...ただでさえ、花粉症の方にとっては外に出るのもつらい季節。その中でランニングをするとなると...続きを読むお酒好きランナーさんへ。マラソン大会へ向けてトレーニングに励んでいるランナーの中には、お酒好きの方もかなり多いのではないでしょうか。自分のレベルに合った大会へ参加をしても、種目や距離に関係なく、ある程度の距離を走れば身体への疲労、疲れは必ずたまるものです。フルマラソンなどの長い距離を走った翌日は、動けなくなるほどの身体の痛みや疲労感に見舞われる経験をなさる方も多いでしょう。学生時代のマラソン大会の記憶を辿ると、実際苦しくてつらい思い出しかない・・・という方も少なくありません。日々トレーニングに励むランナーは自分で決めたメニューを日々行い、マラソン大会に向けて頑張っている方が多いかと思います。知らない方のためにわかりやすくご説明をすると『サブ』いうのは時間を表します。ランナーさんは、仕事や学業の合間をぬって日々のトレーニングに励んでいることでしょう。連日の猛暑が続く中、これから参加予定のマラソン大会に向けて日々ランニング、トレーニングに励んでいるランナーの方も多いかと思います。マラソンで速くなるためには、日々の走り込みは重要ですが、筋トレを行うこともとても重要です。マラソン大会に向けて日々ランニングを日課にしているランナーにとって、7月、8月、残暑の9月の、暑い時期はもっとも走りづらい季節だと思います。マラソン大会前日から明日の大会に向けて準備をすることかと思いますが、初めて大会へ参加する方は何を準備すればいいのだろうとわからない方も中にはいらっしゃるかと思います。日本には春夏秋冬があります。さまざまな気温、気候の中、大会に向け日々のランニングやトレーニングに取り組んでいることと思います。マラソン大会も、気候がいい時期や天気がいい日に開催されるとは限りません。前回はマラソンを完走するための食事方法をお伝えしました。マラソンを完走するために、果たして強靭な体力と健康的な体さえあればいいものなのでしょうか?もちろん、健康的な体は必ずしも必要になってきますがマラソンは自分ひとりで戦うスポーツです。マラソン大会へ出場するにあたり、やはり日々のトレーニングで筋力や体力をつけることも大事ですが、一人で長い距離を走るとなると自分自身との戦いになってくるため、内面のフィジカルを強くすることも重要だと言えます。これからランニングを始めようと思っている方、走り出すとハマってしまい最終的にはハーフやフルマラソンに挑戦してみよう...!!と、なってくる方も少なくないかと思います。近年、東京マラソンの人気等によりマラソン人口がどんどん増えてきています。マラソン人口の増加に応えるように、全国各地で行われるマラソン大会の数も増えてきており、毎週のように全国のどこかでマラソン大会が行われています。ダイエットに欠かせない方法のひとつとして有酸素運動が挙げられますが、その有酸素運動の中でもランニングはダイエットに適した運動です。マラソンは非常に長い距離を走るスポーツです。マラソンはただ走っているようでも、長い距離を走るとなると身体に大きな負担が掛かるのです。フルマラソンは42.195kmという長い距離を走る過酷なスポーツです。トレーニングを積んでから出走しないと、なかなか完走する事も難しいのではないかと思います。出走する機会があればなんとか完走してみたいと思う人も多いのではないでしょうか...続きを読むマラソンに音楽を取り入れるのは効果的?河川敷などを見渡すと、ランニングを行っている人が増えています。生活の中にランニングを取り入れる理由は、マラソンでの自分の目標達成のため、減量のためなど、人によって大きく異なることでしょう。どのような理由であっても共通して言えるのは、同じ時間を割くのであれば、...続きを読む初心者必見!初めてマラソン大会に出る時のポイント「マラソンをはじめてみよう」と思い、ランニングをはじめてからある程度走れるようになったときには、大会に出てみたいと考える方も多いのではないでしょうか。近年、都市を走るマラソン大会が人気で、ブームになっているランニング。あなたのまわりにも毎日走ることを日課にしている方がいらっしゃるのではないでしょうか。ご自身の健康、体型を保つために多くの方が食生活に気をつける、飲酒は控える、禁煙など様々なことを行っていることと思います。その中でも健康維持のために運動が必要不可欠である、ということはみなさんご存知の通りです。近年、マラソンの人気が高まっています。東京マラソンの抽選倍率が10倍以上ということからみても、かなりの人気であるといえるでしょう。健康管理やダイエットなど様々な理由でランニングを始めた方も、ある程度距離が走れるようになり、走ることが楽しくなってくると「マラソン大会に参加してみたい!」と思う方も多くいらっしゃるのではないでしょうか。