2019.11.28シングルファザーでリンパケアセラピストのてっちゃんです。健康や美容に役立つ情報を発信しています。今回は『亜麻仁油の驚きの効果!』についてご紹介します。『亜麻仁油は体に良い』と言うことがテレビでも紹介されたことから、亜麻仁油に興味を持った人も多いのではないでしょうか?実際に購入して効果を試してみたいけど具体的に体にどのように良い効果があるのか、事前に知っておきたいですよね。今回は亜麻仁油が体にもたらしてくれる驚きの効果を、ご紹介いたします。亜麻仁油には日常的に不足している体に良い脂肪酸である『オメガ3系脂肪酸』が多く含まれていることで有名です。このオメガ3系脂肪酸は、主にサケやマグロ、イワシなどの魚や甲殻類に含まれていますが現代の日本人は食の欧米化が進みオメガ3系脂肪酸をあまり摂取できていません。亜麻仁油を摂ることでオメガ3系脂肪酸を効率よく摂ることができるので、テレビなどでも紹介されました。この体に良いオメガ3系脂肪酸の効果とは、主に以下の物が挙げられます。普段の食事に取り入れれば、オメガ3系脂肪酸を積極的に取り入れているのと同じなので上記のような効果が期待できます。ダイエット効果オメガ3系脂肪酸の効果でもっとも注目されている効果として、ダイエット効果があります。オメガ3系脂肪酸は脂質の代謝改善作用が強く、さらには体の中にある中性脂肪を減らす効果があります。中性脂肪は放っておくと、次第に内臓脂肪や皮下脂肪に変わっていき太る原因になるので注意が必要です。脂質である亜麻仁油でダイエットと言うと一見矛盾しているようにも感じますが、実際にさまざまな研究からもオメガ3系脂肪酸で脂肪が減るというデータが証明されています。善玉コレステロールである、HDLコレステロール値を増加させる働きもあります。亜麻仁油には、ポリフェノールの一種である『リグナン』という成分が含まれています。このリグナンには、女性ホルモンである『エストロゲン』を整えてくれる働きがあります。女性ホルモンが整うということは、お肌や髪の毛がきれいになり女性特有の更年期障害などの症状も緩和してくれますので亜麻仁油は女性にとってはメリットが大きい油です。亜麻仁油は熱に弱いことから、加熱調理には向きません。おすすめしたい亜麻仁油の摂り方としては、納豆に混ぜて食べると言う方法です。納豆は良質なたんぱく質が豊富で、女性ホルモンに似た成分を持つ大豆イソフラボンが豊富であることは有名ですよね。この納豆に亜麻仁油をかけて食べれば熱も加えませんので、栄養価を崩さずに摂取することが可能です。納豆は発酵食品なので同じ発酵食品のキムチを混ぜれば、あっという間にヘルシーなスーパーフードが出来上がります。納豆が苦手な方であれば、サラダなどにかけたり自家製のドレッシングにするのもおすすめです。一度お試しいただき実感していただければと思います。亜麻仁油はいくら体に良いからと言っても油は油ですので、摂取量には注意しましょう。【ブログ運営者】シングルファザーリンパケアメンズセラピスト、てっちゃんです。リンパケアセラピスト、チャイルドカウンセラー、家族療法カウンセラーの資格を保有。このブログでは主に美容と健康、雑談をメインに執筆していきます。SNSでは背術写真などを載せていますので、よろしければ覗きに来てくださいね。好き嫌いが激しいと言われている納豆ですが、納豆は「畑の肉」とも言われている伝統食品です。その納豆ですが、健康にとても良いと言われていますので、その納豆の効果とオススメの食べ方をご紹介いたします。夏のイメージが強い食中毒ですが、実は年間と通して秋が一番発生が多いのです。夏の疲れが出て免疫力が落ちているので、特に注意が必要です。女性の方必見!!よもぎ蒸しの効能について女性には嬉しい効果が沢山のよもぎ蒸し。様々な体質改善の効果が期待され、NIRAIKANAIのお客様も体質の変化を実感していただき大変喜んでいただいております。【お得に健康】R-1ヨーグルトを作って健康な身体作りをしています。R-1ヨーグルトに付いてご説明いたします。毎日飲むには意外とお金がかかるのでお得に毎日飲める方法をお教えいたします。健康と美おつまみにも最適!ワカメの美味しい一品レシピ~栄養価も高し~ワカメはとても栄養価が高い食材です。お財布にも優しいワカメの簡単で素早く作れるレシピのご紹介。本日は、お手軽で美味しく、しかも手軽にビールのおつまみにもなるレシピをご紹介いたします。一度ハマるとやみつきになります。夏にインフルエンザ?北九州で学級閉鎖になった事例も!2019年7月北九州でインフルエンザによる学級閉鎖になりました。冬のイメージが強いインフルエンザですが、年中通してインフルエンザウィルスは存在します。夏と冬のインフルエンザの違いは?また予防法などを記載しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。平野区2018.09.212019.12.01早急に対策して予防!!インフルエンザが流行ってきました。201903242019.03.272019.11.28開設3ヶ月でアクセス数超アップ!沢山の方がブログに訪問していただき感謝です。カテゴリーSummusicOsaka6ご報告3健康と美34学ぶ7雑談22音楽4食事7プロフィールシングルファザーリンパケアメンズセラピスト、てっちゃんです。リンパケアセラピスト、チャイルドカウンセラー、家族療法カウンセラーの資格を保有。このブログでは主に美容と健康、雑談をメインに執筆していきます。SNSでは背術写真などを載せていますので、よろしければ覗きに来てくださいね。平野区2018.09.212019.12.01早急に対策して予防!!インフルエンザが流行ってきました。201903242019.03.272019.11.28開設3ヶ月でアクセス数超アップ!沢山の方がブログに訪問していただき感謝です。カテゴリーSummusicOsaka6ご報告3健康と美34学ぶ7雑談22音楽4食事7プロフィールシングルファザーリンパケアメンズセラピスト、てっちゃんです。リンパケアセラピスト、チャイルドカウンセラー、家族療法カウンセラーの資格を保有。このブログでは主に美容と健康、雑談をメインに執筆していきます。SNSでは背術写真などを載せていますので、よろしければ覗きに来てくださいね。(必須)題名メッセージ。