瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。私たちには、生まれながらにもっている財源があります。「脳」には、手つかずの巨万の富(無限の創造性)が眠っているのですが、現代人は、そのごく一部分しか使っていません。能力はもっているのに、その使い方がわからないからです。太古の昔からヴェーダの伝統を通して受け継がれてきたTM瞑想は、まさに人間のもつ無限の潜在力を目覚めさせる方法です。TM瞑想は、どこでも気軽に行える、努力のいらな簡単なテクニックです。楽に座り静かに目を閉じて、あなたの瞑想に適した音を心の中で用います。一回の瞑想は15分から20分、朝夕二回行います。様々な職業の人々が体験する瞑想の効果。瞑想を始めると即座に脳の活動が静まり、アルファー波が表れ体の深い休息状態が確認される。◆TMの科学的研究のページへ瞑想で脳全体が活性化するTM瞑想を始めると、心の活動は次第に静まっていき、ついには完全に静かで枠のない意識の状態「純粋意識」を体験します。この「純粋意識」の体験は、禅僧が長い修行によって体験する「無我の境地」「三昧」と呼ばれる状態です。この無限の意識を体験することで、脳全体が活性化され、これまで使われていなかった脳の領域が働き始めるのです。以下の研究は、その一例です。TMによる脳の利用範囲の拡大こちらの図は、左手の甲にわずかに触れたときの脳の反応を示しています。黄色と赤で示された部分が、脳が反応している箇所です。同じ刺激を与えたにも関わらず、瞑想中には脳のより広い範囲に反応が広がっていることがわかります。それはつまり、超越瞑想を実践することで、脳のより広い領域が機能し始めているということです。TM瞑想は、これまで使われていなかった脳の領域を活性化し、脳の全潜在力を活用できるようにします。高まり、創造性が増し、仕事の業績が向上することが研究によって明らかにされています。米国アイオワ州にあるマハリシ経営大学の学生が、超越瞑想を二年間規則的に実習した結果、アイオワ州の他の大学生と比較して、知能指数が著しく向上したことが分かりました。知能指数はある年齢以上になると伸びないとされてきましたが、この研究からTM実践者はその年齢を過ぎても、知能指数が高まることが確証されました。1991.超越瞑想を学んだ大学生は、一般の大学生と比較して、長期記憶テストおよび短期記憶テストにおいて大幅な向上が見られました。1977.超越瞑想を行っている人たちは、超越瞑想を行っていない対照群と比較して、業務成績の大幅な伸びが見られました。責任の重い管理職の人たちは、一般の従業員と比べて、業務成績の伸びがよりいっそう大きなものでした。■瞑想は仕事の生産性を高め、人間関係を改善する前の晩に十分休めなかったとしても、朝の出勤前に20分間瞑想するだけで心身共にリフレッシュされ、思考はより明晰になり、一日の仕事をうまくこなすためのエネルギーがわいてきます。その結果として、仕事に対する意欲が増し、作業の効率性が高まり、同僚との人間関係もうまくいくようになります。■TM瞑想は幸運・ツキを高めるビジネスを成功させる上で最も重要な要素となるのが「幸運」です。TM瞑想を始めると、物事がスムーズに回転し始め、必要なものが必要なときにやってきたり、「ああ、今日は何てついているんだろう」と思うことが増えてきます。した現象は「自然からの支援」と呼ばれますが、TM瞑想は人間と自然とのつながりを取り戻すことで、自然からの支援を増し、より大きな成功を引き寄せます。■瞑想は生理のバランスを整え、健康を高めるTM瞑想中、呼吸は自然により穏やかになり、筋肉はリラックスし、脳の血流量が増加します。それによって、目を閉じて座っている状態や、うたた寝している状態よりも、はるかに深い休息が体全体にもたらされます。した深い休息によって、生理のバランスが整い、病気にかかる確率も50%以上減少することが、科学的研究によって明らかにされています。アメリカの教育界で最も大きな成功を収めている教育法を紹介。◆瞑想が荒れた学校を救う《その他のビデオ》他にも20本以上のビデオがあります。|脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きるTM瞑想によって脳の潜在力が働き出すとき、知覚能力や認識能力が高まっていきます。それによって視野が拡大し、あらゆる可能性が見いだされるようになり、自分の枠や既成概念にとらわれることなく、「すべてが可能である」と思えるようになります。認識能力が高まることで、世界は全く違ったものに見えてくるのです。そのことを図を使って解説していきましょう。マハリシは「自分の世界は自分で創造している」と述べていますが、それを生理学の観点から表現すると「自分の世界は自分の脳によって創造されている」ともいえます。そのことを理解していただくために、客観性というものについて少し考察してみたいと思います。現代科学では、客観的に証明されたものだけが真実であるとしています。これまで客観的であるとされていた現象を注意深く再検討した結果、完全な客観性はありえないということがわかってきました。客観性といわれているものは、実は大多数の人が共有している主観的な経験に過ぎません。客観性とは私たちの集合的な意識の現れに過ぎない、ということです。私たちは、バラの色や形は誰が見ても同じ、客観的な現実であると思っています。実際には、私たちが体験しているバラの色や形、香りというものは、私たちの感覚器官を通して生み出される現実です。超越瞑想は、心の自然な傾向を使う瞑想法です。そのため集中力も努力もいりません。難しい訓練も必要ありませんので、小さな子供さんからお年寄りまでどなたでも簡単に学べます。瞑想は楽しい瞑想中、これまで感じたことがないような深い安らぎやエネルギーに満ちた状態を経験します。これは純粋意識、もしくは超越意識の体験と呼ばれ、仏教で言う「無我の境地」と同じものです。この時、脳は最も秩序だって機能し、体も大変深く安らいでいることが科学的に明らかにされています。能力が高まり、満足感も増す純粋意識を経験することで、集中力や記憶力といった様々な能力が成長し始めます。学習能力が伸び、業務成績が向上し、仕事に対する満足感も増すことが研究によって明らかにされています。疲れもとれて、若返りの効果も超越瞑想は、睡眠よりもさらに深い休息をもたらし、ストレスや疲労を取り除きます。超越瞑想を規則的に行うことで、心身共に生き生きとし、若返りの効果があることが確かめられています。「TM瞑想は長寿の妙薬」ストレスのない人間関係ストレスが取り除かれると人は寛容になり、感謝の気持ちや豊かな愛情が自然に育ってきます。職場での人間関係や、夫婦や友人同士の関係が、より調和的になることが研究によって確かめられています。効果は確実に現れる超越瞑想はテクニックですから、信じる信じないに関わらず、その効果は確実に現れます。スイッチを押せば電気が灯るのと同じことです。数知れない効果の秘密...根に水を与えることで葉や枝といった木全体を生き生きとさせることができます。超越瞑想が世界中で広く知られている理由は、その効果が科学的に証明されているためです。恩恵をもたらすことが確かめられています。その研究結果は、以下の全7巻の研究論文集の中に収められています。バイオフィードバック、マントラ瞑想、集中法など、八つの手法の効果度を比較しました。その結果、他の手法はいずれも、不安感の除去に関して、実際にはプラシーボ効果以上の効果はないということがわかりました。それに対して、超越瞑想は、効果の度合いが他の手法と比べて2倍以上高いことが確認されています。超越瞑想法であなたの心の潜在力を開発して、人生でより多くの創造性と知性を発揮してください。学校で勉強しているときも、仕事をしているときも、家庭にいるときも、遊んでいるときであっても、明晰な思考はすべての人に不可欠なものです。超越瞑想法は、これまで利用されていなかった脳の領域を目覚めさせ、思考をより秩序正しく、効果的なものにし、私たちの心の創造的な全潜在力を自然に開花させます。「超越瞑想プログラムは、もっとも効果的で、実践しやすく、ストレスに関連した病気を予防するプログラムとして、ずば抜けています」サリナ・グロスワルド、教育学博士SJグロスワルド&アソシエーツ社長(医療教育コンサルティング)10パーセントで十分?心理学者によれば、私たちは心の潜在力の5~10パーセントしか使っていません。選択できるのであれば、あなたの全潜在力を使って人生の目標を達成した方がいいとは思いませんか?超越瞑想法の実践中、心は落ち着いて、体験する想念のレベルがどんどん静かになっていき、やがて想念の源にある、超越意識という無限の創造性と知性の場を体験します。瞑想した後、心は、この創造性と知性を、日々の生活のなかでより多く利用できるようになります。科学的研究では、超越瞑想プログラムを実践する人々は、思考が明晰になり、記憶力が向上し、集中力が高まり、創造性が増大することが示されています。学生の成績は向上し、標準的な知能テストの得点が高まり、成人であってもIQを高めることが可能です。超越瞑想法を実践する人々は、心がより鋭敏になり、忙しく活動している最中でも落ち着いていられ、創造力を発揮して、物事に集中できるようになります。選択はあなた次第です。瞑想者は語る「TMをすると、心が静まり、安らいだ状態になります。「私が超越瞑想によって体験した最大の効果は、心がとても鋭敏になるということです。「超越瞑想は毎日の休暇のようなものです。それによって私の身体はリニューアルされ、心は落ち着きます。「TMを毎日実践することで、私は、奥深くにある創造性と喜びの宝庫を利用することができます。超越瞑想は、あらゆる職業の人々がストレスなしに成功を収めるための強力な手段となります。「ビジネスの世界で長年仕事をしていますが、超越瞑想のおかげで、激しい競争のなかでも大きな強みを発揮することができます。瞑想することで、レーザーのように細部に集中しながらも全体を把握できる心の明晰さが得られました。超越瞑想を学ぶことは、出世するための最も実際的な方法の1つです。1日2回瞑想することは、仕事と家庭生活の両面で、活動を成功させるための効果的な準備になります。朝の出勤前に、20分間瞑想します。前の晩に十分な睡眠がとれなかったとしても、瞑想した後は、リフレッシュされ、出かける準備ができていると感じます。心はより明晰になり、前向きな気持ちになり、一日の仕事をうまくこなすためのエネルギーを感じます。朝の瞑想から得られるこれらの有益な効果によって、1日の活動をうまくこなせるようになります。仕事から帰って来たときは、もう一度瞑想する時間です。1日の忙しい活動の後に、座って、目を閉じて、心身の深いくつろぎを体験するのは最高の気分です。この瞑想は、日中の仕事のストレスと緊張を取り除き、家族や友人との夜の団らんを楽しむエネルギーを与えてくれます。少ない労力でより多くを達成する科学的研究では、超越瞑想法を実践する人々は、生産性が高く、自分の仕事により大きな喜びを感じ、同僚との人間関係もうまくいっていることが確認されています。彼らは、仕事でストレスを受けることが少なく、体も健康で、自分の職業により多くの満足を感じています。全般的に、瞑想を実践している人は、仕事を効率的に行う能力が高まるため、より少ない労力でより多くを達成するようになります。これらの強さはTMを規則的に実践した結果であると私は考えています。TMは、人生のあらゆる領域を見とおす枠のない視野を養ってくれます。家族でTMプログラムを実践し、それが簡単で楽しいものであることを知りました。私の友人の多くは、短期間でもTMを規則的に実践すれば素晴らしい効果があることを体験しています。私が感銘を受けたのは、超越瞑想に関する厖大な量の研究が行われており、高血圧やアテローム性動脈硬化症の改善など、超越瞑想の臨床的効果が科学的に証明されていたことです。間、集中力を維持することは、ミュージシャンにとって最も重要な能力です。私がその能力を身につけたのは、TMによって鋭敏さが高まったおかげだと思います。ジェフリー・コクゼラ、ミュージシャン「超越瞑想によって心の明晰さが増し、最大限の仕事量が要求される領域に注意を集中させることができます。ストレスがたまることもなく、新鮮な気持ちで毎日を過ごしています。超越瞑想のおかげで、私の仕事も人生も充実したものになっています。超越瞑想を実践することで、他の人をより尊重できるようになり、より実り豊かな人間関係を築くことができます。超越瞑想法を実践すると、内面の穏やかさと自信が増して、自分のことをより良く思えるようになります。不安感や欲求不満、怒りを感じることも少なくなります。視野が拡大し、性格も寛大になるので、他の人を尊重し、より充実した人間関係を楽しめるようになります。「私の家族は、とても元気で、健康で、幸福です。それは与えるという原則であるとマハリシは指摘します。二人の人が受け取ることだけを考えて会ったとき、どちらの人も、与えることも受け取ることもありません。二人の人が存分に与えようと思って会ったとき、その二人は最大のものを与えあい、受け取りあいます。私たちは、自分が持っているものだけしか与えることができません。超越瞑想法を実践すれば、ストレスが解消され、意識が拡大します。それによって、家族や友人により多くの感謝や愛を与えることができ、より実り豊かな人間関係の基盤が築かれます。いう本の中でこう書いています。「人々の間に真によい関係が生まれるためには、人々の心が拡大されなければなりません。そのとき、初めて、みんなが全体の状況を見渡すことができるようになり、お互いの理解も深まり、相手の必要がわかり、その必要も満たすことができるようになります。科学的研究の結果、超越瞑想法を実践する人々は、怒りやストレスを感じることが少なくなり、不安感や抑鬱感も減少することが確認されています。自然に増してきて、人生をより楽しめるようになります。瞑想者は語る「夫と私は30年以上前に瞑想を始めました。瞑想は私たちがこれまでやったことの中で最高のものでした。内側で感じている充足感のおかげで、私たちは惜しげもなく与えあうことができます。内側にそのような深い静寂があれば、犠牲になるものは何もありません。アン・T・ヘンダーソン、教育政策コンサルタント「10年程前、建築業に従事していた私の人生は低迷していました。私はTMを学び、その結果、創造性が高まって、他の人に対する寛容さと忍耐が飛躍的に増したことに気づきました。「私は、自分の子供を3人育てながら、他の人の子供を1人か2人世話することがよくありました。午後に瞑想すると元気になり、一日が始まるときと同じくらいのエネルギーと気楽さを取り戻します。夕方から就寝時間までの忙しい家事を無理なくこなすことができました。|行動が変わる、期待した以上に!超越瞑想は、非常に深い休息とくつろぎをもたらし、ストレスや緊張の拘束から人を最も効果的に解放します。これは人間の本性を変えること、あるいはもっと適切には、人間の行動を変えることといえます。超越瞑想は、人をストレスや緊張から解放し、人がその本来の姿を表すことができるようにする方法といえます。ある若い女性は次のように言っています。「私の場合、超越瞑想を初めて一番変わったのは自分の内側にゆったりした落ち着きができたことです。そのおかげで、何でもあるがままに受け入れるということが簡単にできるようになりました。時々緊張することもあるのですが、初めてまだ六ヶ月ですので、これからもっと良くなると思います。人に対して腹が立たなくなったようです。怒りを抑圧しているのではありません。怒りがなくなってしまったのです。」ある男性は次のように言っています。「瞑想を始める前は、自分に自信がなかったために、自分を守ろうとする気持が強く働いて、軽い被害妄想のような状態でした。何とか治そうといろいろ努力してみたのですが、どの方法も長続きしませんでした。自分の努力が表面的で、ばからしく思われました。ところが瞑想を始めて十日間ほどすると、自然に問題が解決しました。不思議なことに、自信が湧いてきて、それが揺るぎない強い自信になりました。これは100%超越瞑想の効果だと思います。非常に多くの瞑想者が、否定的な感情が消えてなくなったと述べています。ある学生は次のように言っています。「瞑想を始めて、一番気が付くことは、以前であればいらいらしていたようなことも今では何でもないということです。以前には不愉快に思ったり嫌いだった人たちも、大きな気持で受け入れることができるようになりました。心がとても安定しています。動揺することはもうないだろうと思うくらいです。人とうまくやっていくのが以前よりずっと楽になりました。」このような体験談を聞くと、私たちに必要なのは、新しい価値観や、たえず反省することや、善いと信じることを実行しようと努力することではないとわかります。必要なのは、心と体に深い休息をもたらし、ストレスを解消することで、私たちの内側にもともと備わっている力や愛を自然に表現できるようにする方法です。これこそ、まさに、超越瞑想が提供するものです。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。