脱不登校の道ひきこもり・不登校ママ卒業の道。不登校から学んだ育児、その他メンタルに関する情報をお届けします。仕事での昼夜逆転が睡眠と健康におよぼす影響とは?TwitterFacebookGoogle+はてブPocket夜勤の仕事など交代勤務のあるお仕事をなさっている方も現代社会においてはたくさんいらっしゃると思います。必然的に昼夜逆転の生活になり睡眠障害などに悩まれている方もいると思います。健康や心にどのような影響があるのか、また治療法や改善方法について調べてみました。仕事により、生活リズムが昼夜逆転し、睡眠時間が変わることでおこる不眠など睡眠障害のことを交代勤務睡眠障害という名前がついているのですね。交代勤務のために睡眠時間帯が頻繁に変化することにより、睡眠をはじめ精神・身体機能の障害がもたらされる症状。典型的なものでは、夜間の勤務を終えて朝方から睡眠をとる際になかなか寝付けず、寝付いても何回も途中で目が覚めてしまうという症状が認められます。起床後に疲労回復感が乏しく、夜間の勤務時間帯における眠気と注意集中困難および作業能力の低下がみられます。深部体温リズムやメラトニン・コルチゾールなどのホルモンリズムは夜間勤務に伴う睡眠スケジュールに完全に同調しにくいため、上記の症状は、交代勤務に伴う睡眠・覚醒スケジュールと、他の生体リズムとの間のずれによると考えられています。治療としては、まとまった期間夜勤が続く場合には、個々の生体リズム間のずれを改善し、夜間勤務時の覚醒レベルを高めるために夜間の高照度光照射を行うことがあります。夜間勤務中に仮眠をとると作業能率の低下が少ないとも言われています。カーテンなどで日中の遮光に十分注意すれば、日中の睡眠内容を改善させることも可能です。順にシフトを組むと、生体リズムを同調させやすいことがわかっています。成長ホルモンは成人になっても一定量は分泌されていて、病気への抵抗力の維持、肌の再生、健康や若さを保つために必要不可欠なものです。症や重症化の予防につながる可能性がある。系のホルモンを介することなどが想定される。促進的に働く第三の因子が存在する可能性も考えられる。なかではもっとも多い症状。ついても夜中に何度も目を覚ましてしまう。仕事のために昼夜逆転となっている不眠の場合には夜に寝るとは限りませんので、仕事の勤務形態は関係ない不眠の方とは違う工夫も必要になってきますね。