人生をよりよくする情報を提供していきます。皆さんは、やめたいけどやめられない習慣をお持ちだろうか。タバコや、過剰な食事、ダラダラ過ごす、勉強したいがゲームしちゃうなどなど。正しい知識をもって行動すれば断ち切ることができるのである。人間の習慣行動というのは、1日のうち半分を占めている。1日のうち半分も無意識で行動をしていることになる。いうことは、やめようと意思を使ったとしても、無意識下で知らず知らずにうちに悪い行動をしていることになる。逆に言うとこの無意識下の行動を意のままにコントロールできるようになれば夢や目標の達成もイージーになる。そんな悪い習慣をどうやって改善するのかを解説していく。目次1:悪い習慣を変えるには難しい?2:悪い習慣の入れ替え方3:まとめ1:悪い習慣を変えるには難しい?まず、原則としてやっていけないことがある。それは、”悪い習慣を禁止する”ということである。え?悪い習慣を禁止せずに、どうやって断ち切るの?と思うかもしれない。答えはシンプルである。他の何かに置き換えるのである。逆に2倍ほど悪い方向に進んで行ったことがわかったためである。禁止するほど、目標達成から遠のくということ。被験者に質問するもの。実際は226回も意思決定していることがわかった。自分の意思によって制御できる範囲はごくわずかであるということ。今回の例ではダイエットしようとしても無意識の習慣が邪魔をして達成できなくなってしまうというカラクリ。自分の意思によって変えられないものかわかっていいただけただろうか。良い習慣にスイッチングしてしまうと良い。結果的に悪い習慣を発動しなくて済むようになる。2:悪い習慣の入れ替え方まず、自分の悪い習慣に気がつくこと。悪い習慣を実行するきっかけがあるはずだ。タバコを吸う悪い習慣を断ち切りたいのであれば、どういうタイミングでタバコを吸いたくなるのかを観察する。何か他の事を完了させた後なのか。きっかけに気がつくことができたら、そのタイミングで良い習慣をするようにスイッチングする。良い習慣は、悪い習慣と同時にできない「習慣逆転法」を使うと良い。タバコを断ち切るのなら、上記のタイミングでガムを噛むなどの習慣にスイッチングしてしまう。他には、とりあえずビールではなく、とりあえず緑茶にする。10週間の実験で、習慣逆転法を使った群とそうでない群を比較したところ、18.5%→52.5%に達成率が上昇することがわかっている。何かを習慣をスイッチングするなら、習慣逆転法を使うと良いだろう。自分の習慣として定着してくる。無意識での行動になるのである。良い習慣が無意識行動になるまで習慣逆転法でスイッチングしてみよう。OOをするときはXXをするなどのチェックリストを作っておくのもGoodだ。3:まとめ習慣を断ち切るためには、禁止するのではなく、良い習慣にスイッチングする。良い習慣にスイッチングする際は、悪い習慣ができないようなものに選ぶと達成率がグンと上がる。習慣スイッチングリストを作成し、最低でも66日は継続してみよう。すれば、良い習慣は、確固たるものになるはず。これで夢や目標達成はかなり近づくはずだ。ダイゴさんの「人生を変える記録の力」を実践した効果を紹介ニコニコ動画やYoutubeなど様々な場面で活躍しているダイゴさん。その方の本で見て、個人的に気になった3つのポイントと実体験をシェアします。高くすれば物事は驚くように進んでいく自分を好きなりたいのに、好きになれない。自分の強みがわからない。仕事でどうやって、より成果を出せばよいのかわからない。人には参考になる記事です。以下のアンケートを答えるだけで自分の面食い診断ができます。...【実体験】ダイゴさんの「倒れない計画術」を実際に2ヶ月行った体験から効果を紹介ニコニコ動画やYoutubeなど様々な場面で活躍しているダイゴさん。その方の本で見て、個人的に気になった3つのポイントと実体験をシェアします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。高くすれば物事は驚くように進んでいく2020/01/15【PGAゴルフ直伝】失敗の少ない安定性抜群なランニングアプローチ2020/01/12【ゴルフ】ワッグルフォワードプレス入れてますか?必要なスイングの知識一覧2020/01/10【PGAゴルフ直伝】スイング後半の正しい動きと最適な練習方法。スイングプレーンの矯正と改善2020/01/09【PGAゴルフ直伝】スイング前半の正しい動きと最適な練習方法。スイングプレーンの矯正と改善2020/01/08【ゴルフ】まっすぐ飛ばすための3つの条件。スライス・フックには原因がある。(1)閲覧数ランキング知らないと損。人生をよりよくする情報を提供していきます。