1】MenuMenu各トレーニングの詳細ご案内です。04日(土)、11日(土)、25日(土)募集中//////////////////////////////////////////////////////////トキノサイクリングフィットネス様とコラボレーションで、2時間インドアバイクトレーニングを荻窪で開催しています。バイクトレーニングは、リアルライドの「実走」、リアルポジションの「ローラー台」、そして、この「インドアバイクトレーニング」の3つが必要です。どれもそれぞれ重要な目的があり、相互に関係性があります。その中のインドアバイクトレーニングをオススメしています。アイアンマンで180kmという長いバイクを走り終わった後でも、脚にダメージ少なく、ランにトランジットすることが可能となります。トライアスロンはあくまでも「バイク+ラン」で考えるべきです。ランが走れる脚を作ることがこのトレーニングの目的です。【荻窪トキノサイクリングフィットネス】インドアサイクリング界のレジェンド時野谷氏が手掛ける、日本初のサイクリング専門ジムでサイクルショップも併設されている。専用マシンによるインドアサイクリングをメインメニューとし、リアルバイクを使用したローラ台によるメニューも行っている。専用マシンは24台完備という大型スタジオがあり、週に50近いレッスンを開催している。ミツヒロ)】23年前に当時のインドアバイクトレーニング「スピニング」を日本に紹介した人物。長く大手フィットネスクラブでの経験を持ち、在籍中から注力していた「インドアサイクリング」に特化し、機材からトレーニングまでをサポートする理想的なカタチとして立ち上げている。時野谷氏曰く「あくまでも実際のサイクリングを楽しんでほしいですね。そのために安全に、高効率に、トレーニングできるようこのジムを作りました。どなたでもご参加可能ですが、1時間程度のレッスンを事前にお受け頂くことを推奨しています。・会員¥3,000+tax(別途年会費¥11,000+tax)※会員登録方法ですが、現時点では、事前に荻窪スタジオにご来場頂くか、ビジターで一度ご参加頂き、お申込となります。・一般¥4,000+tax※キャンセルは3日前までとなります。マイバイクシューズを使用します。ランシューズは使用できません。SPD-SL」の専用仕様となっていますので、シューズのクリートもSPD-SLが必要です。(他のペダルをお使いの方はレンタルシューズがあります。このトレーニングでは、レースでのバイク180km後のランにダメージの少ない脚を作るため、「回転力」を養うことが最大の目標となります。固定ギアと20kgフライホイールを使った専用マシンで、最大回転力と持久性のある回転力を身に付けます。それらに耐えうるよう、負荷をかけ、「高速巡行性」を高めるトレーニングとなりますが、そのためには集中するための「イメージする力」を養う習慣を身に付けます。このトレーニングでは、2時間走れば60km程度(人により45km~80km)を想定しています。距離も大事ですが、最も重要なことは、「2時間、脚を止めない」ノンストップ走行であるということなのです。その走りがレースでの持久力を養うのです。■お申込(下記サイトより「ご利用規約」をご確認の上、お申込下さい。https://www.sportsentry.ne.jp/event/t/80252/////////////////////////////////////////////////////////////////////////////□レッスン内容等についてのお問合せ下記フォームよりお気軽にお送り下さい。GERONIMO名物、サザンビーチの練習会です。茅ヶ崎のサザンビーチで開催するスイムとランの練習会です。アクアスロンスタイルとして、なるべく短いトランジットを目指します。トライアスロンの聖地茅ヶ崎を、泳いで、走ってお楽しみ下さい。■開催日3月:8日(日)、22日(日)4月:5日(日)、26日(日)※、29日(祝)※26日(日)のみ雨天決行、高波時は3時間ランとして決行します。¥2,500+tax(土日祝)※現地お支払い■キャンセルポリシーキャンセルは、開催3日前までとなります。(日曜日開催の場合、木曜日中にご連絡下さい。)その後は参加費がかかります。(お振込みでお願いします。20名(催行人数:10名)※直前でキャンセルが出て、催行人数を割った場合、中止にすることがあります。2日前まで(日曜日開催の場合、金曜日中のお申込となります。バイクが不要な以外はレースのイメージで。.※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。/////////////※集合時間厳守にご協力下さい。※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。中止となる可能性もあります。)※ウェットスーツ、エマージェンシーフロートをお忘れの場合は、スイムのご参加は出来ません。(夏の海水浴場期間は義務ではなく「推奨」としますが、クラゲ、チンクイ避けにウェットは着用推奨します。)※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。私は、運営方法及び、規則に同意します。参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。下記フォームにてお送り下さい。アドレス(今後のご連絡は、Facebookで行います。イベント初参加の方は、必須項目となります。)誓約書確認済(必須)キャンセルポリシー確認済(必須)コメント送信..「ご参加お待ちしております。1】Menu5時間インドアロングライド//////////////////////////////////////////////////////////2月:20日(木)募集中3月:19日(木)募集中4月:9日(木)、30日(木)募集中//////////////////////////////////////////////////////////5時間インドアロングライドを開催します。ベースは、2時間や3時間のGERONIMO-IBTとなりますが、「インドアロングライド」として、限りなく「実走」に近づけます。超高回転や高負荷よりも、「適正な回転数」を5時間キープしてもらうことで、ランに繋げるバイクのためのトレーニングを行います。後半2時間、適正な回転数となっているかが重要となります。したがって、そのための「集中力」をどれだけ維持できるのか、ロング完走において実際に必要なメンタルの確認をする場ともなります。ロングディスタンスを対象レースとし、インドアを利用することで、安全に、早い段階で追い込むことが可能となります。超ロングをやったのは97年の「アイアンマンジャパン(琵琶湖)対策6時間スピニング」でした。その後、宮古島対策5時間など、ルミナ開催ではありませんでしたが、何度も開催しています。今回は「ロングライド」とし、内容的には初開催の感覚です。90,100,110回転を5時間キープできるのか、そのための手法はトレーナー側も楽ではありません。お互いに「耐える5時間」となることでしょう。1】MenuGERONIMO-IBT(3時間インドアバイクトレーニング)////////////////////////////////////////////////////////【予約状況】3月:05日(木)募集中4月:23日(木)募集中////////////////////////////////////////////////////////3時間のインドアバイクトレーニングを開催します。このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。理論上もっと良いトレーニングはあるかもしれませんが、実際に何をどのようにするのか、レッスン環境など、「やり易い、続け易い、そして楽しい。」がないと一般的には、続きません。「目的ではなく、手段」として、「トライアスリート」の集まる場と真面目に楽しむ「空気」が必要なのです。デビューの人から、ハワイアイアンマン出場者まで、レベルではなく、「頑張る」人の空気です。そんな場を提供することが最も大切なイベントトレーニング環境と言えるのです。内容は、「2時間インドアバイクトレーニング」の3時間版とお考え下さい。「3時間」が基本です。会場の制約もあり、2時間で開催していますが、やはり3時間は理想的な時間です。3時間で徹底的に追い込んで見て下さい。【シューズについて】ペダルは、片面がトークリップ、片面がSPDペダルになっています。トークリップは、ランニングシューズなどでご使用頂けます。レース用の「薄手」よりは、トレーニング用の「厚手」のシューズが推奨です。SPDペダルは、ロードバイク用のSPD-SLとは違います。ツーリング系やMTB系シューズに使用されるの金属製のクリートを使用するペダルです。荷物は各自管理して下さい。http://club-geronimo.com/?cat=5.※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。/////////////※集合時間厳守にご協力下さい。※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。(ヤフー天気予報前日17時更新時/東京12:00~18:00の予報)※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。中止となる可能性もあります。)※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。私は、運営方法及び、規則に同意します。参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。下記フォームにてお送り下さい。アドレス(今後のご連絡は、Facebookで行います。イベント初参加の方は、必須項目となります。ミーティングお手軽ラン楽しみませんか?日本のド真ん中皇居で開催するマイペースランです。皇居は、アップダウンのある5kmコースでトレーニングには最適です。ミーティング」を開催しています。お気軽にご参加下さい。http://club-geronimo.com/?cat=5※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。/////////////※集合時間厳守にご協力下さい。参加費は無料ですが、直前でのキャンセルはご遠慮下さい。※天候による開催中止の決定は下記予報に基づき、降水確率40%で中止とします。(ヤフー天気予報前日17時更新時/神奈川県小田原6:00~12:00の予報)※前日夜(17:00以降)「最終ご案内」を専用FBグループでお知らせしますので必ずご確認下さい。(降水確率40%でも開催することがあります。中止となる可能性もあります。)※体調管理を十分行い、前日の飲酒などご留意頂き、ご参加下さい。必要な保険などは各位ご加入の上ご参加下さい。※以下、誓約書をご確認の上、お申込下さい。私は、運営方法及び、規則に同意します。参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。アドレス(今後のご連絡は、Facebookで行います。イベント初参加の方は、必須項目となります。