2018/02/24ご訪問ありがとうございます。ヨガにはとてもリラックス効果があるといわれています。プリシラです♪この間、友達にヨガを始めたいとの相談を受けました。体型のこともあり、ヨガスタジオに行くのは恥ずかしい...。本を買ってきて家でやるのはありか?というものでした。うーん、気持ちは分かるけれど1番最初のヨガは自己流にしない方がいいとお話しました。「えー?どうして?」というお決まりの反応があったのでその時のことを踏まえてその「理由」に触れていきます。同じように初心者だけどヨガをやりたいという人は参考にしてみてくださいね☆スポンサーリンクヨガ初心者が自宅でヨガを始めるのはあり?本屋にいくと様々なジャンルの本があります。その中に家で出来るヨガの本が親切にオールカラーで出版されています。CDやDVD付きです。これだけ親切に解説してくれる本があるのであれば、初心者でも家ヨガが出来る!そう思う気持ちはとてもよく分かります。私もそうでしたからね。ヨガスタジオがそばにない場合もありますし、月謝はそれなりにします。言えば、運動音痴だから通えるか心配でしたし、薄着でヨガをするのにも抵抗があるんです。言います!初心者が家ヨガを続けるのは、90%難しいです。90%の人は本を買ってきて始めたとしても、数週間後には本棚の肥やしになります。・ヨガ本やDVDを熟知する能力のある人こんなところです。ダイエットしたい、骨盤矯正したい、姿勢を美しくしたい、美肌になりたいなどなど、ヨガを始めたい理由は様々ですが、続けないことには効果がでません。家ヨガはなかなか効果がでません。そのうち「このまま続けていても効果があるのかな?」という迷いが起こり始め...やがて「こんなことしてても意味ないんだ。効果なんてない」と諦め始め...いつしか本棚の肥やしになります。ただでさえ、毎日仕事でクタクタ、休日は遊んでストレス発散したいとなるのでやがてヨガの優先順位は下がってきます。未来のビジョンが見えない家ヨガは、なかなか続けることが難しいんですね。ヨガ初心者さんに本を購入する家ヨガはおすすめしません。理由は上記しただけではないので、詳しく書いていきますね。初心者だって家でDVD見ながら始めてもいいじゃないか!なんてお叱りの声が聞こえてきそうですが...。駄目だと言っている訳ではないですよ。書籍として発売されているオールカラーのヨガ本はとても分かりやすいです。それに付属のDVDがあれば、もちろん言うことなしですね。実際にヨガをやったことがあるからこそ、気を付けて欲しいことがあるんです。初心者さんがヨガ本やDVDを見ながらヨガを実行するということは見よう見真似でやるということです。簡単なポーズなら間違うこともないと思いますが効果を出すためのちょっとしたコツというものは必ず存在します。頭を床に付けるだけでも、額をつけるのと頭のてっぺんをつけるのとでは効果が変わってきます。前足の出し方はよく分かっても、同じ時に後ろ足はどうなっているのか意外に気づかないこともあるのです。そのポージングをしている時間も大切。30秒なのか、1分なのか...ポーズによって時間の置き方も様々です。無意識に身体が前倒しになっていたり、肩に力が入りずぎていたりせっかくポーズを取っているのに、小さなポイントを見逃すことで効果が半減なんてことも。それでは勿体ない気がしませんか?呼吸法はDVDからは伝わらないヨガに大切なのは呼吸です。この呼吸、普段無意識にしている呼吸とはちょっと違います。レッスンに通ってとしても数回ではなかなか、身につかないことが多いです。ヨガ本やDVDでも呼吸の話は良く出てきます。鼻から長く吐いてと言われても、どのくらいが長いのかは分かりませんしその時に胸で呼吸するのか、お腹で呼吸するのか曖昧です。それぞれのやり方を丁寧に教わることができるのです。自己流で行ってしまうと深い呼吸までたどり着けず結果、浅い呼吸を繰り返すだけになってしまうことも。これは深い呼吸がどのくらいの長さで、どこを意識して行うのかが曖昧になっているからですね。呼吸法の習得はなかなか自己流では難しいと思います。ヨガに慣れている人との違いに気付くヨガスタジオに行くとインストラクターを始め、他にもレッスンを受ける人がいます。レッスンを受ける人の中には、もう何年も通っている人もいるでしょう。いった慣れている人と自分との動きの違い身体のしなやかさや、真っ直ぐ芯が通った感じは実際に見ると驚きます。初めから1人でヨガを始めると、自分の中での違いを比べることはできますが果たして、ヨガの世界ではどの程度なのかというところまでは分かりません。実際に慣れている人を見ることで「あの人のようになりたい」という目標ができます。目標はモチベーションをあげてくれるので、長く続ける力にもなります。自己流になると飽きたらやめるのも早いですしこれを続けていたら本当に効果がでるのかも分かりませんよね。なりたい自分になっている人がいるというのは何よりも心強い味方になるものです。ヨガ初心者さんへのススメヨガ初心者さんが本気でヨガを始めるというのであれば私なら以下の方法をおすすめします。実際に私もこの方法で、今もヨガを続けています。ヨガ体験レッスンを受けてみる一時のヨガブームでヨガスタジオもずいぶんと多くなりました。自宅のそばまたは、職場の近くでも良いですからヨガスタジオがあるか調べましょう。ヨガスタジオでは必ず体験レッスンを実施していますのでその体験レッスンに行ってみることをおすすめします。体験レッスンを受けることでヨガの世界観を少し知ることができますし呼吸法やポーズの間隔など、ヨガ独特の作法を知ることもできます。実際に正しい姿勢や瞑想のコツなどもインストラクターから教わるので1人では得ることのできなかった知識を吸収することができるのです。体験レッスンを受けて「やってみたい」と思えば入会もありですし体験だけでコツを掴んでしまう強者もいるので、その場合は他の方法を試しても良いでしょう。ヨガ独特の世界を一度、見て感じておくのはとても大切です。カルチャースクールに行ってみる最近では平日の昼間の時間を使ったカルチャースクールも増えています。仕事をしている人には時間が合わないこともありますが土日に開催しているカルチャースクールもありますよ。カルチャースクールならヨガスタジオよりもレッスン料は安いですし5回とか10回とか、初めから回数が決まっているので気軽に通いやすいです。ヨガを行う為の場所でない場合があるので設備が整っていないことがあります。カルチャースクールで基本的なことを教わっておけばその後の家ヨガにも役立ちます。カルチャースクールから本格的にヨガスタジオでヨガを始めたという人も多いです。初心者さんの登竜門としては適しているのではないでしょうか。基礎を身につけた上で家ヨガに挑戦!私はヨガスタジオに体験に行き、スタジオの雰囲気やインストラクターの親切さに感動してそのまま入会しました。2年ほど通いましたが一身上の都合で辞めました。本当はもっと続けたかったです。その後、ヨガ本やDVD、CDなど家で出来るヨガに挑戦しています。基本的な呼吸法やポーズのコツ、瞑想のやり方は教えてもらっているので難なく続けることができますよ。今でも思うことはやはり、基礎は大切です。親切なヨガ本でも、本当に初心者の人に間違いなく伝えるのは難しいと思います。基礎だけはプロに教わり、決して自己流にしないこと。これがヨガを続けて、更に効果を出す方法だと感じています。スタジオ数が多くて通いやすい!LAVAの体験はこちら>>おわりに。自分を向き合う時間がを作って、身体の変化に気付くのは大切なこと。間違ったポーズや呼吸法ではその効果が半減してしまうのも事実です。ヨガスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクスポンサーリンクTweet関連記事ヨガは自律神経を整える効果あり!意識すべきポイントとは?ヨガヨガにダイエット効果なしって本当?ヨガが大切にしていることとはヨガヨガとホットヨガの違いを知りたい!効果別のおすすめは?ヨガおうちヨガにおすすめはCD?DVD?2018年おすすめのDVDを紹介ヨガ運動音痴でもヨガはできる!LAVA体験のおすすめヨガPREVパワーストーンの選び方とパワーの回復方法教えますNEXT1日を無駄にしない!朝からスッキリと目覚める方法このブログを書いている人プリシラご訪問ありがとうございます。好奇旺盛!楽しいこと大好き!見てくれた人が一緒に笑ってしまうようなサイトを目指しています。