JAPANJavaScriptが無効になっていますすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定方法」をご覧ください。階段を使って脂肪を燃やすペアトレーニングをご紹介(^^)/(^^)/『やり方』1足を大きく開き、腰を落としてスクワットからジャンプ!2腹圧を入れて膝にクッションをかけて着地。3膝と股関節を同時に曲げ伸ばして進みます。次は動きを変えてサイドスクワット1横を向き、腰を落としてスタート。2立ち上がりながら足を横に開いて段差に足をのせます。4前のめりにならないように、上体を起こしながら進みます。スクワットでジャンプ1往復サイドスクワットで1往復1往復づつで1セット。腹圧を入れながら繰り返し、最初はゆっくり一つ一つの動作を確認しながら、セット数、スピードアップで心拍数を上げ、脂肪燃焼効果を上げやすくしましょう。Vlog】貼って剥がせる糊でベージュの壁紙を貼りました。MAGAZINEにぎりっ娘。