MINDヨガや瞑想によって空いた「心のスペース」に、何を入れる?瞑想をすると、余計な考え事をしなくなり心に余裕ができます。重要なのは、その“後”なんです。身体が硬くても、心が乱れがちでもマスターできるヨガと瞑想。「スンニャターヨガ」主宰の茂木敦子です。ヨガや瞑想によって空いたスペースをどう活用する?今日も、私がヨガや瞑想を続けてみて感じた変化についてシェアしていきます。今回は「ヨガや瞑想によって空いたスペースを、どう活用するか?」についてです。ヨガをするこで得られる効果のひとつに「デトックス効果」があります。体内に溜まった老廃物をスムーズに排出する機能が活性化されるのです。生理不順の解消が挙げられます。体内に「スペース」ができるということでもありますね。わたしのヨガの師匠であるニーマル先生は、私たち門下生に口を酸っぱくして、何度もこう言っていました。痩せるのはカンタンです。大切なのはその後なんですね。放っておくと、またそこに有象無象が入り込んでいきます。ジャンクフードに、砂糖がたっぷり使われたお菓子。添加物まみれのコンビニ弁当。瞑想によって心に余裕ができた後、放っておくとどうなる?これは瞑想のときも、同様です。「わたし、どれだけ沢山考え事をしているの・・・!?」ということに気づきます。「私って、そればっかり考えているね」と自分の思考パターンにも気づくこともあります。「どんなことに感情が湧くのか」それらに気づく時が来ます。観察したり、身体を感じることそして自分のことについて気づくことで余計な考え事はどんどん減っていきます。それで、おしまい・・・ではないんですね。ほんとうに大切なのは、「余計な考え事が減った後」です。心に余裕ができたのだから、より良いものを迎え入れよう迎え入れたいと、普通は思うでしょう。(よそからゴミを漁って来てわざわざきれいな部屋に並べる人はいないように・・・^^;)けれど、どれだけ「そうしたい」と願っても、そうはいかないことのほうが多いと、経験上感じています。空いたスペースに何が入ってくるかはその脳の持ち主が何を信じているかによるものだからです。「わたしの考えは間違っている」などと思い込んでいるとその思い込みと同等のものがどんどん空いたスペースを埋め尽くして行きます。いって無理矢理信念を書き換えることは自爆行為のようなものです。そこをねじ伏せるのは、自分と戦う不毛な行為なんです。・・・ちなみに、わたしは3年くらい戦いました・・・^^;とほほ。3年戦った分、「戦おうとしている自分」に気づきやすくなりました。自分の心と体をただ静かに感じること、やさしく観察することがたいせつなんだなと身を以て知りました。心を観察し、自分の「思い込み」に気づく瞑想を始めたら自分の思考を観察して思考や感情のゴミを排出していきながら自分は何を信じていて自分のことをどう思っているのか。それををじっくり観察していくと空いたスペースに入ってくるものが劇的に変化していきます。自分の「思い込み」に気づくと、身の回りはどう変化する?「心に余裕ができること」と「心の隙間に“何か”が入ってくること」は一瞬の出来事です。瞬く間に、このプロセスは繰り返されます。この一瞬に気づきやすくなってくると身体も変化し、自分の目の前に広がる世界も変わっていくのがよくわかります。心に余裕ができると、これらの思い込みに関する情報ばかりが入ってきました。「一生豊かに過ごせるヒント」に関する情報が絶えず頭や心に入り込んでくるようになりました。心の底から信じるようになりました。そんな風に、ヨガや瞑想は、ふとした時に不思議で愉快な感覚をプレゼントしてくれます。女性向け趣味サイト「Syumily」にてインタビュー記事が掲載されました。私の実体験を交えてご紹介していきます。誰かの優しい助言や働きかけによるものでした。MIND【深呼吸できる自分へ。】いらな...「うまく深呼吸ができない。MIND【迷いや不安をどんどん減らす“...何事も練習。Posts【深呼吸できる自分へ。ぴったりのステップメールです。キーワードは“自由”。一緒にヨガと瞑想を巡る旅に出かけましょう!このメールマガジンは、2日に1度、5回に分けてお届けします。毎日の瞑想が面白くなる!〜ひとことメディテーション・ナビ〜(Daily版)「どうしたら、瞑想をもっと楽しめるか?」その答えはズバリ、視点を変えること。このメールマガジンは、毎日一言ずつ「瞑想自体が面白くなるメッセージ」を添えて、瞑想三昧へとナビゲーションしていきます。スンニャターヨガニュースレタースタジオの最新情報、茂木の日常を綴るエッセイ、ブログ記事の紹介、メルマガ会員様限定イベントのお知らせを月に2回、まとめてお届けします。楽しくて気持ちいい瞑想で、美しく豊かな自分に。