2014.02.22ツイートスポンサードリンク今日の朝スイムは、遂にレベルアップ!一つ上の5コースへチャレンジ!￼一つコースが上がると、ペースは50mあたり5秒速くなります。50m50秒を安定的に、と言う壁を超えたばかりの自分にとっては、約10%のペースアップに当たります。土曜日はメニューが短くテンポよく進むし、メインがスピードではなかったので、コーチの勧めがあり、いざ!結果的に、今日のメニューは自分の泳ぎでもしっかりとこなせました!いつもの4コースの先頭だと水流の抵抗をモロに受けますが、5コース後続だとドラフティング効果があり(後半は千切れて一人旅ですがwそれでもなお)、おおむね2秒は余裕がもてて、かつ、前泳者との距離などから自分のペースが推し量ることが出来ます。頑張っているのに遅れていくとか、このペースだと強度と釣り合っているとか、何mから遅れだす、とか、相対的な評価から自分を見直すこともしやすいです。遅れないように頑張るぞ、と集中力が高まりますので、よりレースのような心持ちで、練習に臨むことが出来ます!これが大事なところで、練習のための練習に終わるのか、レースのための練習をしているのか、本番に即した集中の差が、能力の向上と、本番の結果を大きく分けてしまうのです!前半の200mは3’15”くらいと余裕を持って大きく泳げて、昨日の気付き、右のストロークを再現することに集中していくと、結果的に左側のローリングとの割合も良くなり進みがよくなりました。メインの400mは20秒以上余裕があったので6’40”を下回り、続く200mも20秒位なので3’10”ちょい、100mは1’30′′くらい、50mは42”と、まとまりました!!主観的強度では、レースペースのちょい下くらいなので、動きをコントロールして、辛くないけど集中してとちょうどいいくらい。宮古島3,000mの目標タイムは、コンディションが良ければ、47~50分!!そして、スイムはもとより、課題であるランパートにも、スピードアップのためのアイテムを入手しました。こちらは、iPhoneと接続して使用できる、BluetoothのPOLARストライドセンサー、心拍センサーと、iPhone内臓のGPSと合わせて、どこでも出先でもトレーニング環境が構築できます。次世代機であるあのニューモデルも世界先行で。先日、「シクロクロスのススメ」という記事をアップいたしました。先週末にスイスで開催されていた「シクロクロス世界選手権」が終了しました。今週末が代表選考ラストレース2月1日にオーストラリア・シェパートンで開幕したBMXレースのワールドカップ。