2014.04.04後ろ姿の印象で、一番目を引くところってそう、ヒップラインですよね。普段から自分の後ろ姿チェックしてはりますか?お尻のラインって、垂れているだけで老けた印象を与えてしまうもの。足まで短く見えてしまうなんて!1日5分のヒップアップエクササイズを続けてヒップラインをキュキュっと引き上げていきますよ〜!今日のメニューですヒップラインが垂れ下がる理由って?1日5分のヒップアップエクササイズ公開お尻のラインが垂れてきたのってやっぱり年のせいかな...いいえ、加齢のせいだけではないのです。年を取ったらヒップラインは崩れやすく「垂れ尻」あるいは日本人におおい「平尻」になりやすいんです。目次お尻が垂れてしまう原因は?1日5分のヒップアップエクササイズヒップアップエクササイズのやり方ですローテーションはポイントです理想のヒップラインをイメージしながらエクササイズ最初から無理も禁物です。普段の姿勢でヒップアップエクササイズお尻が垂れてしまう原因は?お尻が垂れてしまう原因と言えばお尻の筋力の低下です。脂肪を支えきれないんですねえ。食事制限だけのダイエットではヒップアップ効果を狙うのは厳しいのです。衰えたお尻の筋肉を鍛えることで脂肪で垂れたおしりをキュっと上げていくことができるから!1日5分のヒップアップエクササイズお尻の筋肉は意識しにくい部位です。自分で触りながらお尻の筋肉を使えているのかチェックしてくださいね。※腰痛が酷い方は、エクササイズを控えて下さい。右足10回...という風に3セット続けて下さい。四つん這いになります。両手・両足は肩幅です。このとき背筋はピンとはってくださいね。片足を少しづつ上げていきます息を吐きながらかかとを蹴り出すように、足を伸ばします。息を吸いながら、ゆっくり足を戻しますポイントですお尻と太ももの筋肉が使われているのか、意識してくださいね。背筋はまっすぐ伸ばした状態でエクササイズを行いましょう。息を吐きながら、ゆっくりと勢いをつけずに足を上げていきます。体が床に対して水平になるように!慣れてきたら、足を上げた状態で3秒キープ!キツいですがさらに負荷がかかってよいですよ理想のヒップラインをイメージしながらエクササイズヒップアップエクササイズは、自分の体の重さだけで簡単に行うことができます。簡単すぎて続かないこともありますがなりたいヒップラインのイメージを持つことでモチベーションをあげていきましょう。最初から無理も禁物です。場合、回数をこなすのは大変ですが出来ないと諦めるのではなく回数は毎日少しずつ増やしていけば大丈夫です。普段の姿勢でヒップアップエクササイズどこでも四つん這いになってエクササイズできないものです。どこでも出来るヒップアップもあるのです。それが「どこでもヒップアップエクササイズ」です。やり方は簡単!歩くときでも、座っている時でもおへそと肛門をくっつけるように意識して力を入れておくこと。毎日、気がついた時に行っているとこれって習慣化されて癖になりだいぶかわってきますよ。立ったまま出来る腹筋ですので、場所も取らないんです。上体をひねる動作で脇腹を刺激するんです。アーククロスレッグレイズです。体幹を鍛えることができるエクササイズです。バランスボールが一つあれば、いろんなバリエーションができるのでお得ですよ。全身にきくとても有効なエクササイズがあるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。その32014.03.262019.06.28トランポリン、5分飛ぶだけで効果高すぎ2019.11.232019.11.26ウエストのくびれを作る方法!とは?2014.03.242019.06.28呼吸法をマスターしてダイエット2014.03.272018.03.01脇腹の肉を取る方法とは?2014.10.012014.10.01メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。