column「an.D」は、ダイワハウスとこれから家づくりをはじめる方をつなぐ情報誌です。暮らしのヒントTweet骨盤は私たちの体を支える大切な器官です。現代人の多くが骨盤にゆがみを抱えています。自身のゆがみのタイプを把握し、トレーニングで矯正していきましょう。肩こりや体の冷え、目の疲れなどに悩まされていませんか。思い当たる方は、もしかすると骨盤の位置が悪いのかも知れません。スマートフォンの多用や長時間のデスクワークなど、現代人のライフスタイルは骨盤に負担をかけがちです。骨盤がゆがんだことで引き起こされた不調は、正しい位置に戻すことで改善させることができます。自身の骨盤の状態を知り、普段から意識的に矯正をしていくことが大切です。骨盤のゆがみは、その方向によって以下のように分類できます。前傾しているタイプ、後傾しているタイプ、左右にねじれているタイプ。前後左右にゆがみ、ねじれている複合ゆがみタイプ。この4種は、それぞれ体型に与える影響が異なっています。前傾タイプはそり腰になります。腹筋の力が逃げるので、胃のあたりからお腹がぽこっと出てしまいます。次に、後傾タイプは猫背になりやすく、お尻やバストが垂れたり下腹部が落ちて出てきたりします。左右ねじれタイプは、左右の足の発達が不均等になり、つまずきやすくなります。体が疲れやすくなるという影響もあります。複合ゆがみタイプの方には、このような変化が組み合わさって生じてしまいます。下記では、骨盤のゆがみタイプをチェックするテストに加え、どのタイプの方にも効果的なトレーニング方法をご紹介します。毎日少しずつでも実践することで、ゆがみを減らしバランスのとれた体型を取り戻すことができます。トレーニングを習慣化し、健康で美しい体を手に入れましょう。それぞれ異なった体型の崩れ方につながる、骨盤のゆがみタイプ。あなたが当てはまるのは、どのタイプでしょうか?下記の項目のうち、自分に当てはまると思うものにチェックをしてみてください。両足を肩幅に広げて立ち、両手は腰に当てます。腰を前後左右に2回ずつ動かし、そのあと1周回転させます。最後にお尻に力を入れてきゅっと締めます。今度は回転を反対方向にしてもう1度。左右回転を1セットとして、1日3セット程度行ってください。骨盤を立てた(床に垂直にした)状態で椅子に座り、交互に足を高く持ち上げます。股関節をしっかり動かし、背中から骨盤、腿をつないでいる腸腰筋を鍛えます。30回の上げ下げを1日に2セット行うことが理想的です。テレビを観ながらでも、気軽に取り組むことができます。亜矢子先生1972年生まれ。接客、カウンセリング、骨盤体操などを指導。テレビ・雑誌・講演会・セミナーにて「美整体理論」を展開中。2015年9月現在の情報となります。全国のダイワハウスの展示場でもan.Dをお配りしています。将来住まいづくりをお考えの方へお役立ち情報をお届けしています。家づくりに役立つカタログが今すぐ見られる!!会員限定のプレゼント企画や、キャンペーンに応募できます。大和ハウス送信先メールアドレスの変更・メルマガの配信停止はこちらログインTRY家コラム(トライエコラム)TOP将来住まいづくりを考えている方に役に立つ情報をお届けするサイト。カテゴリーから探す住まいに関する情報をカテゴリー別でご紹介お金のことお金のことカテゴリTOP寄付をすると税金が安くなる?金融機関が注目!リバースモーゲージローンって!?シニアが働く場合の年金はどうなる?キャッシュレス・ポイント還元をお得に使いこなすあなたの身近にある空き家問題スマートフォンでキャッシュレス決済。スムストックもしものときも安心。