5212017.09.28CHANELレキャントルオンブル274コードエレガン昨日も投稿させて頂いたのですがメイクしたものの時間が無くて写真を撮り忘れてしまったので色味や質感などをレポートします💄💋✨色味はゴールド系でメタリックな感じがします。̇*)画像は手にシャドウ下地を付けずに付けています見たまま発色です。パーティーメイクやハーフメイク普段使い。4942017.12.26ディーセスエルジューダエマルジョンアルミックヘアオイル今回はヘアケアについて紹介させていただきます☺︎❤︎*。タオルドライした後は、アルミックヘアオイルを毛先に揉みこみます。髪の毛が濡れている状態の時はオイルの方が浸透すると聞きました☺︎ヘアアイロンを使った後や出先で髪の毛を保湿したい時はエルジューダを使います。どちらもベタつかず使いやすいです。個人的にエルジューダの使用感の方が好きです。髪の毛がふんわりするし甘い香りが大好きで何本リピしたか覚えてないくらいです☺︎❤︎*。́3`)後日シャコン、頭皮の化粧水、髪の毛に良いサプリについて紹介していきたいと思います☺︎❤︎*。3522017.10.05ご覧頂きありがとうございます!!🙌💓新学期に向け絶賛ダイエット中のあやたかです✋最近あまり投稿できておらず申し訳ございません💦春休みになったら時間が出来ると思ったら進級の準備や勉強、家の仕事や用事とますます忙しくなってしまって投稿できていませんでした...。痩せたい!!」「可愛い服を着たい!!」「好きな人にアピールしたい!!」そう思ってダイエットを頑張っている中学生さんは多いのではないでしょうか。注意して欲しいことがあります⚠️それは無理をしない事です。ネットなどでダイエット方法を調べてみると「断食」「夕食を抜く」などのダイエット方法がたくさんあります。私はおすすめしません。ネットのダイエット方法はほとんど大人の方向けです。中学生のうちから無理なダイエットをするのはあまりよろしくないです。ダイエットは痩せることが目的ですが、健康的な身体をつくることも重要です。夕食を抜くダイエットを見かけますが、夕食も必要だから食べるのです。夕食は食べるけど炭水化物を抜いてみたりメインの料理を減らしたりするのが良いと思います👌ここでいきなりフルーツのお話をぶっ込ませて頂きます☺️よく食後にフルーツを食べる方がいらっしゃいますが、それはNGです!!!!食事は消化に時間がかかりますが、フルーツは消化が早いため、食事のあとにフルーツを食べるとフルーツが先に消化をしようとして食事とごちゃごちゃになって結局どちらも上手く消化できなくなり、フルーツが先に腐りかけるそうです。完全に食べ物が消化した空腹のときか、食事の前に食べるのが良いでしょう。食べ過ぎ防止にもなります!!次にダイエットにおすすめなアプリをご紹介します!!画像2枚目の2つのアプリです。1つ目は「3分フィットネス」というアプリです。このアプリは難易度やセット数を自分で選択できて1日1回するだけで結構な運動ができます。アニメーションで動きを説明してくれて、休憩時間などもはさまっているので続けやすいです。カウントダウンの音声もあるので今どれ位続けたかわかりやすいです。音声が少し大きめなのでびっくりします😂(私だけかな?笑)2つ目は「FiNG」というアプリです。このアプリは自分の身体の情報がたくさん記録できて万歩計もあるので楽しいです✨他にもたくさんのダイエット情報があります。(まとめサイトみたいな!!いやそうなのかな?笑)ぜひインストールしてみてください!!次に「0カロリー食品」についてです。ダイエット中の方の中で0カロリーの食品を食べているという方もいらっしゃると思います。0カロリー(もちろん数カロリーはあります)ということは砂糖を使っていません。人工甘味料を使っていることになります。人工甘味料は人が科学的に作っているものですのであまり身体には良くありません。適量なら食べてもOKです!!でもいくら痩せたくても甘いものを食べたいときは砂糖を使ったものを少し食べるのが良いと思います。時間があればできるだけ投稿していきたいと思います。̄)ノフジコアゲリップ/102マイグラジュエーション「冒険心をくすぐる灼熱のスパイシーレッド」でございます。パッケージやイメージ画像を見た感じ光沢感がすごいなぁ、馴染むかな?と思ったのですが、意外にも自分の唇の色と偶然相性が良い色だったのでキレイに仕上がりました✴️試し塗りをしただけなので荒れたり、皮剥けするのか今のところ不明ですが、素っぴんの何も保湿もしていない唇でも、キレイに仕上がったので満足です👄ふちどってから全体に塗るという行程が一本でできるリップって改めて考えたら今まで出会えてないなと思いました。ちなみにこのリップの役割として・リップライナー(キュッとした口角)・美容バーム(ぷるぷる仕上げ)・落ちないティント(ピュアな発色長時間)の三役を担ってます💆ピュアな発色というのは本当で、ちゃんと色づきは良いのですが、必要以上に濃くならないんです。私は唇のふちどりって全くしないのですが、初めてこのリップを使ってみて、唇の形をちゃんと作るって大切だなと。唇の形ってバラバラだけど、その人本来の唇の形をきちんと整えることで、本当の意味で美しい唇が出来上がるんだと感じました。敏感肌yuusama4602019.05.05経験者は語る。※先にお断りしておきますが、トレーニングの話ではありません。長いので、興味がある方のみ読んでください💦1/23をもって、パーソナルトレーニングジムでの6ヶ月ダイエットを終了しました!👏楽しかったです。(オブラート)2019/7/2465.9kg→2020/1/1358.3kg体脂肪率はおよそ6%ほど減りました!半年でここまで絞れたんです。お世辞にもベスト体重とは言えないけど、我ながらだいぶ頑張ったと思ってる😂😂😂終えた今だから、声を大にして皆さんにお伝えしたい事。それは、ダイエット成功の秘訣のうち、8割は食事である。毎日ジムでトレーニングして、その後有酸素運動で燃やしてしっかり湯船にも浸かるよ!痩身エステも欠かさない!という人はその限りではないと思います🤔でも、普通の生活を送るコスメ好きな私たちが健康的に痩せるためには、そんなのお金も時間も足りませんよね。実際、最初の2ヶ月は週2、その後は週1しかトレーニングしていないし、あとは趣味のヨガぐらい。なにより、今は専業主婦なので、日常の運動量がそもそも少ないのです。辛い思いはなるべくせずに、どうやってダイエットを成功させるか。最初に見直すべきは口に入れるものなんです!さて、最近は若い方を中心にLIPSでダイエット記録を取ったり、同年代の方だとダイエットおやつなどのpostをされている方がたくさんいて、やはり関心の高い話題だなぁと感じてます✨わたしも興味深く読ませてもらっているので、決してそのような投稿を否定したいわけではないです。気分を害される方がいたら、本当に申し訳ありません。参考までに、「リアルガチで痩せたかった人がこういう事に気をつけて半年過ごしたよ!」という経験者は語る的なやつとしてお読み頂ければ幸いです🙇‍♀️🧡1脂質と糖質、自分がどちらでより太りやすい体質なのか、把握するとよし❣️つまりローカーボ、ローファットのどちらが効くのか?という話です。結論から言うと、体質と生活習慣によるので、自分で見極めるしかありません。個人的には、運動をする成人女性はロカボの方が結果を出しやすいと思います。ヨガも合わせてこの半年週2〜3くらいは運動していましたが、体調不良などで脂質を摂れていない時は代謝が下がりました...若い頃から薄々気付いていましたが、炭水化物で自制が効かなくなり、太るタイプです😇お仕事や勉強で頭を使う方は、糖分が不可欠になります。成長期の方は極端に摂取カロリーを減らしてはいけません。インフルエンザで痩せた?それはノーカンだから今すぐご飯食べて🤢❣️とはいえ、わたしが厳密にやっていたのは最初の2ヶ月だけ。そのあとはチートデイも設けてました。マックとか食べてた😋糖質制限にあたってずっと守っていたのは、・スナック菓子にだけは手を出さない・夕食で炭水化物を食べない・ご飯は玄米、パン・パスタは全粒粉・野菜4、たんぱく質4、炭水化物2の割合で食べる(夜は野菜5、たんぱく質5)あとは、飲み物は無糖にするとか、サラダのドレッシングは自分で作るとか、なるべく外食やインスタントを減らすとか、そんな細々したことだけです。これならできるな!と思ったことだけ。全粒粉パスタはカルディで美味しいの売ってます😋🧡美味しい全粒粉パンを求めてパン屋さん巡りするのも楽しかった❣️玄米なら魚沼産コシヒカリでも安く買えますよ!笑ダイエットおやつもストレス溜めるよりは良いかな...と思って、皆さまの投稿を参考にしつつたまに食べてました🤣そして、勘違いされがちなのがヨーグルトとブランクッキー、シリアル系。あまーいヨーグルト、ハッキリ言ってなんのダイエットにもなりません。ダイエット中のおやつに食べるなら、無糖にしときましょう🙆‍♀️食べにくければ、果物か何かと一緒に!玄米ブランサンド(商品名わからないけど)ならダイエットに良いのでは?!と思ったあなた、今すぐ栄養表示を見てください。糖質すごいんです...肝心のタンパク質も少ないので、糖質制限には向いていません。`)普通のお菓子よりはマシだけど、ダイエット中は絶対オススメしません...とトレーナーさんも言ってました。ローファットについては詳しくないので書けませんが、こちらで結果が出やすい方もいると思います。YouTubeで実践されている方もいますし!ロカボはこんな懸念もある、と海外の研究が記事になっていたりもしますし。自分の身体に合わせて、取捨選択する事が大切です(๑˃̵ᴗ˂̵)できる範囲でしかしていないので、いま振り返っても、あんまり我慢した思い出はありません☺︎体調も崩していませんし、最近とある事情で血液検査をしたら超健康体でした✌︎('ω'✌︎)2水分は1日2リットル以上❣️よく言う「水太り」これは真っ赤なウソ。水を飲めば飲むほど、むくみは排出されます。逆にいえば、手っ取り早いむくみ解消の手段、これは水をたくさん飲むことです!!️特に、糖質制限中は塩分過多になりがち。そんな時こそ水飲んで流しちゃおう!というわけです。今の時期はおなかが冷えたり、そもそもあんまり飲めない...という方も多いと思います。して白湯にしたり、カフェインレスのお茶にしたり、お水じゃなくても大丈夫です🙆‍♀️わたしは無糖でコーヒーや紅茶、ウーロン茶なども普通に飲んでました。量は正直、慣れだと思います。増やしていけばOK✨ただし、ビタミン摂取!等の理由でジュースにするのはオススメできません。糖質はガッツリ含まれているし、それなら食物繊維やカリウムなども摂れる果物にする方がよほど効率がいいです。市販のスムージー系も、同じ理由で控えた方がいいです。野菜!ただ炭水化物や油を抜けばいいわけではありません!(なぜ野菜を食べないといけないのか、これは説明不要だと思います。)中でも、葉物野菜や実の野菜がダイエットに良いとされています。根菜類は土の中で養分を蓄えるため、基本的に糖質が高いのです。朝→おにぎりとバナナ昼→パスタおやつ→アイス夜→ご飯、からあげ、卵焼き↑こういう食生活はとにかく全方位最悪です。量を減らしても、糖質オフのアイスだとしても、運動しても、なんの言い訳もできないぐらい効果ないです。美容にも、ダイエットにも、なんの得にもなりません😇逆に、昼はサラダだけ...なんていうのもNG🙅‍♀️エネルギーが足りず、夜に食べたものを全部脂肪として蓄えようとしてしまいます。血糖値が下がってフラついたり、集中できない、やる気が出ない、なんていう危険も。お野菜をしっかり摂りつつ、たんぱく質、必要十分な脂質や糖質も身体には必要です💪細かいことを言えばもっと色々あるのですが、三日三晩語れるくらいになるので、この辺にしておきます😂繰り返しますが、ダイエットは自分に合った方法を見つけるのが大切。最初は「痩せられない自分を追い込むためだ!!」くらいの勢いでしたが、無理をする必要なんて本当にありませんでした。半信半疑だったけど、思ったよりあっさり痩せた。