東京塾」における講座の様子をレポートするとともに、毎日ツイートしている「磯貝語録」をまとめます。回す→ロールダウン(左右に手を動かす)・ロールアップ・首を回す・乳頭のところを手で持って、色々に動かす。→アゴを使って動かす。・乳頭のところから首を横に倒す。(手は頭に、反対の手は腰に)・首の前側を伸ばす。(2本ある筋肉のうち、左右でそれぞれ伸ばす)・後ろ側を伸ばして緩める。(2)股割り、バウンスなど(3)おろすということ‐足踏み(足を打ち抜く)・片脚にのってから、片足をおろす。・手のひらも同じ様に。・脚をおろした時に、仙骨のあたりも抜ける。(4)3T運動(筋肉、関節、どちらでも良いので力を抜いてたくさん動かす。)・手を打ったところで止まる。・筋肉をのびやかにする。2.講座(磯貝塾長)〈5つの呼吸法〉テキストp8~、読んでもらう。◎横隔膜の位置を分かる。鳩尾(横隔膜の前側)後ろ側にたれ下がっている。真ん中は、固い健(ハクセン)で、その真上に心臓がのっている。・横隔膜の上は呼吸・循環器、下は消化器。・体温というのは血液の温度で、酸素をはなして体温をつくる。はなしてあいたところに炭酸ガスが入る。・心臓はガス交換(酸素から炭酸ガスの交換)が行われるところ。・無意識で心臓も、肺も動く...ラク無意識での人間の動き(働き)...自然(人間にとっての自然)・自然という種類は、実はたくさんある。本能=自然にまかせて生きていること。・ある目的で動き、声を出すのは自然ではできない。→意識呼吸を身に付ける。・呼吸...横隔膜の上がり下がり。吐き出す...横隔膜が縮まって、吐き出している。とりこむ作業...この仕事は肋骨がしている。肋骨が広がって横隔膜が広がる。・横隔膜を上げる、広げる...どんな力が働いているか。EX‐呼吸をしてみる。・肋骨をさわって呼吸をする。・肋骨の図を確認、テキストp10など。・肋骨の後ろ側...肋骨のなかがわに肺。・肋骨の形を確認/肋骨のなかがわに肺。・肺の下は消化器/肋骨の下には骨はない...自在に形が変わる。・下の部分が動くと、それにあわせて横隔膜も動く(腹式呼吸)・肋骨を使って、横隔膜を動かそうとする。(胸式呼吸)◎意識的にやる。・寝た状態...自然、ただし何もしない。(意志はなし)・トイレに行きたい(意識が出た)...行こう!(意志が出た)・意識でもって動くと、血流が増える。(自分では分からないが。)・横隔膜の上げ下げをどうするか。本来はこれだけのこと。・意志が動く...体が反応する。生の意識があるかということ。EX‐浅く腰をかけて、腰に手をかける。1「あ」と驚いて声を出す→腰がなにかしませんでしたか?(磯貝)→反応がありました。固くなった、膨らんで固くなる。2「え~、うそでしょう。・腰が呼吸に参加していないと動かない。(磯貝)3「嫌だよ~。→膨らんで固くなった、後ろに膨らんだ、わき腹の後ろ辺りが膨らんだ。