炭水化物と甘いものは15時までに食べる。外食するときは周りに合わせて食べるしお酒も飲む。胃が小さくなったのかそんなに食べれない。23:52:27主、うちのばあちゃんと同じくらいだよ。23:54:23>>227それだけデブが多いのよ。太れとか自分を正当化したいのよ。23:54:41>>176私も少し肉つけたい。23:57:04>>87脂肪か筋肉かの違いですよ。体重が同じでも見た目全然違う。48キロから50キロをうろうろしてる。筋肉量多いし、Gカップあるから50キロぐらいが一番体調良いけど、気を許すとすぐ太るからなるべく48キロでいることを意識してる。ちなみにマックス80キロあった。00:04:26家族で出掛けた時に旦那が撮った写真見て落ち込みました。00:04:43BMI18,体脂肪率17.5パーセントで筋肉率多い。おやつがやめられないので食事量と筋トレ、有酸素をしています。ソイとホエイのプロテインも気分で変えて飲んでます。パンや麺は食べません。00:06:20>>235太れない体質なんだよってコメに大量マイナスつけて、そんな体質ない。食べてないか、吐いてるだけ!ってコメにプラスだったよね。痩せにくい体質、食べてないのに太りやすい体質ってコメには大量プラスなのに。00:06:42BMI16.4です。お通じは1日3回あります。生理はずっと42日周期で特に病院に行ったりはしてないです。00:06:49169の49です。デブは怠りだと思ってるし嫌いなので太らないよう努力してます。不健康なくらい太ってるのに自己主張するのは嫌です。00:07:17私154cmで42kgだった時は(17.7)全然量食べてなかった気がする。体調が常に悪いし、周りには気持ち悪いって言われてた。写真見ても気持ち悪かった。00:09:11痩せすぎの人って胸小さい人多くないかい?アバラも浮いてるし。筋肉なさすぎな子が本当に多い。00:10:37>>251ぽっちゃりこそおばさん臭さが増すよ。中高生ですらぽっちゃりだとおばさんっぽい雰囲気になる。00:13:15>>203食事量自体は二人前くらいだから多い方だと思います。言われてみれば体が少し冷たいかも。代謝が良くなる習慣を取り入れてみます。00:18:51>>252ぽっちゃりでブヨブヨの体の方が嫌。00:19:11>>2おいくつ?歳取ると今まで通り普通にご飯食べてるだけでも太るよ。00:24:49156cm40kgBMI16.6食事制限したくないからなるべく歩くようにしてる。エスカレーターエレベーターもなるべく使わないで階段使う。00:25:50>>37いいな!私も160だけど今50。00:28:02痩せの大食い体質で、31歳まで164cm43kgでした。結婚式の準備では体重が落ちないように、意識してモリモリ食べてキープしていたけど、仕事も合わせて忙しすぎて式までの2週間でガクンと40kgまで落ちてしまいました。数ヶ月かけて46kgまで増やしたら、すぐに妊娠することが出来て産後はまた43kgに戻ってしまったけども。去年35歳になってから代謝が下がったのか、食べたら食べた分だけ太るようになり、気を抜くと50kgに。夕食の量を減らして身体を動かして今は48kg。明らかにお腹は三段腹みたいにお肉が乗るし、下半身が太ましい体型になり数字じゃないんだなと最近思っています。最近は子どもと一緒にディズニーダンスを繰り返し踊って全身動かして少しでもエクササイズ!健康的なスリム体型を目指して頑張ります。31歳で幼稚園時のママ。食生活と週3回くらい筋トレやピラティス、ヨガ。体重は運動始める前と変わらない。食事は野菜はもちろん食物繊維やオリーブ油を必ず取る。生理も毎月くるし、風邪も引かなくなった。結局1番重要なのは空腹で寝ることと便秘しない事に尽きる。00:30:06身長166センチダイエットにハマりすぎて42キロだったことがあるけど、52キロの今の方が好きです。ブラいらないほど胸なくなったし、食べることに罪悪感を感じて家族との外食や友達とのファーストフードも楽しめなかった。食べることにも楽しさを感じてこの体重をキープしてます。00:31:34アルコール以外ノンカロリーの飲み物しか飲まない。甘いものは元々嫌いなので食べない。自炊の時は、夜はお米を食べない。これで165cm46kgをずっとキープしてます!運動は全くしていない。あ、駅では階段を使うくらい。00:33:21158センチ47キロBMI18。食事はタンパク質多め糖質少なめを少し意識して、間食や甘い物はほとんど食べないようにしてる。週に2回ジム、筋トレの後はソイプロテイン。自己流の筋トレしてる人はフォームが正しくないとあまり意味ないかもよ。プッシュアップとかスクワットもフォーム次第ではただ腕と腿にモリッと筋肉ついて太くなって終わりになる場合もあよ。39,5〜40,5kgを15年ほどキープしてる34歳です。身長が低いので痩せてるほうが服が着こなせるかな...と思いキープしてます。もとは大学時代が学費は出してもらっても生活費や小遣いは働いていたので貧乏であまり食べずに朝はコーヒーのみ、昼は何かしら適当なおにぎりと卵焼き、夜はしっかりした何かを食べる生活をずっと続けてますね。あとは貧乏ゆえに自転車と徒歩で1時間は移動していたので歩きは苦じゃなく、今だに基本的に公共交通機関と歩いて移動していたりします。良いですがエネルギーが必要なのかチョコレートと甘い炭酸ばかり飲んでました。腹8分目だったり、今はたくさん遊びに付き合うのが運動でキープしてますね。家族に美味しい物をお腹いっぱい食べて欲しくて肉や魚を子供が欲しがればあげて自分は味噌汁とごはんとふりかけを食べていたりします。BMI18切るととんでもなく冷え症で冬は九州でも足にしもやけが出来たりして寒さに弱いです。00:41:37156.5cm40kgでBMI16.33です。過去には52kgくらまでいったことがあるので油断したら必ず太る体質です。ダイエットは常に意識しています。タンパク質を意識して摂ること、食べ過ぎたと感じたらその後3日くらいは食事をかなり控えて太らないよう気をつけること、砂糖入りの飲み物は飲まない、の3点を必ず守っています。運動はダンベルやスクワットなど家で出来る筋トレを取り入れています。因みに顔はいつも丸く全然痩せないので、「どちらかといえば細身?」くらいにしか周りから思われていないように思います。顔から痩せるタイプが本当に羨ましいです。00:42:44162の48です。高校ぐらいからだいたいこのぐらいです。お菓子は好きですが少食です。病気ではありませんが健康はあまり良くないとよく思ってます。(貧血は当たり前です。)このスレ見て不安になってきました。00:53:41>>252私は162センチ45キロだけど体脂肪率30パーセントで胸はFの65です。全体的に細身ですがガリガリではありません。筋肉が少なすぎるから体重が軽いんだと思います。00:53:54157の41キロ。実家の食事が、揚げ物だろうが肉だろうがとにかくおかずが多かった。ご飯はあまり食べなかった。パスタや丼物が少なかった。それで育ったせいか、お肉はいくら食べても太らない。焼肉もご飯なしでお腹いっぱいにする。チョコレートは毎日食べる。今考えると糖質オフのメニューだったかも。そのかわり炭水化物を取りすぎると太る。悩みは、身体は43キロの時が1番好きなこと。太ると胸と顔から太り、細身なのに胸がある!というスタイルなる。胸と同時に顔に付くため、パンパンの丸顔になること。見事に胸が無くなる...顔につかない人が死ぬほど羨ましい。43kg生理も毎月キッチリ来るし、今より20kg太ってた頃の方が生理痛が重かった!元々太りやすい体質なので、1日1食・18時以降は食べないのを心掛けてる。大好きなお菓子はやめられないので、1日のトータルカロリーを考えて食べてる。生理前は本能のまま好きなだけ食べるけど(笑)食べるの大好きだったから正直今の節制は滅茶苦茶つらい...でもデブよりマシ。01:08:25>>252ペチャパイだし肋骨も浮き出てる。巨乳やお腹プヨプヨのマシュマロボディとかには全く憧れないし、ああなるなら痩せ貧乳の方がマシなの。人の価値観はそれぞれ。01:12:07158センチ42キロ体脂肪率223年くらいキープしてるよ痩せキープ=誰かも書いてたけど、お腹ペコペコになるまでは決して食べない惰性で食べない付き合いで食べないお腹がグルグル鳴りだしてから食べるそしてお腹がいっぱいになったらスパッとやめる運動=毎日、40分の歩き&少しランをしているけど、それ以上は私には根性的にも時間的にも無理なので。01:23:20BMI計算したら17.67って出た。20代中頃から食欲が人並みに戻ってから緩やかに減って今の体重だけど骨太だから細い感じしない。01:29:11>>36これは本当ですね。157センチ38キロで15台だった頃、年に2、3回しか生理がこなかった。摂食障害ではなく普通に食べてその他は健康だったけど、ものすごく運動していたから増やそうにも増えなかった。46キロの今、毎月ちゃんと来る安心感があります。01:41:45>>15自分も。171で今47だけど、50にしたい。痩せ過ぎは年取れば取るほど顔のコケに繋がるしもちろん健康にも良くない。骨密度も低めで危機感。筋肉つけて50〜52にするのが目標。01:43:15160cm43kgですが、生理不順は一切ありません。スポーツをしていた時期は53kgありましたが、辞めたら自然と痩せました。お酒は毎日飲むし、炭水化物も甘いものも食べます。個人的に痩せるコツは、お腹いっぱいだなと思えば、たとえ残り一口でも残します。お店で出された料理も、マズいと思えば一口食べて残します。勿体ない精神を無くせば、無駄なカロリーを取らないので痩せます。01:48:21bmiは17だけど、体脂肪率が高い。筋トレも適度にやらなきゃダメだね...。01:50:12>>283私は172cmで50~51kgウロウロしてて、48kgになりたいけど落ちない...。01:53:25>>129ダイエットとかの話題になると女の醜さがでるね。努力してスリムになろうって子を引き留めようとする。嘘でも言いがかりでもつけて、主が美人になろうとするのを防ごうとする。自分がデブであることを正当化したいのよ。02:09:51>>288分かる。45kg油物控えて腹八分目までしか食べないようにしてる。肌荒れするし食べ過ぎるとすぐ胃が悪くなるから気をつけてる...。02:34:19>>12無理なダイエットは必要ないかと。ここまで来ると体質の問題かと。それか拒食症になっちゃうよ。02:53:55>>291それデブでないことが大前提な。03:26:42167体重40キロ、、摂食障害です。毎日ジムで2時間泳ぐ!体力はあります。あって仕事はできないので。50キロくらいだったのにストレスや病気など重なり悪化して病院通い中。03:31:01158センチ。寒いから服着たまま体重測ってる。(長袖2枚に防風パーカー+レッグウォーマーに長ズボン)もう時期的に早期閉経してるし、食べるのに興味ないから、かも。ご飯やパン、麺類は5年くらい食べてない。肉も魚も食べたいと思わないから、今はキャベツやブロッコリーに果物とか。03:34:38157センチ39キロBMI16か17で体脂肪15パーセント。ダイエット成功しました!20キロほど落ちました。ジムは通っていません。食事制限はしていませんが飲み物は水やお茶です。ジュースをがぶ飲みしてます!後、板チョコは毎日必ず何故か食べてます(笑)運動は特にしていませんが必ず階段は使っています。一日なにも食べない日とかもあります。基本的に朝は食べず昼に板チョコ、夜は普通に食べてます。03:40:25>>305302です。全裸になれば28~29キロ台です。体脂肪率17〜18%20代前半は58kgでしたが、服を着こなす為にダイエットをしました。現在は週2回ジムでみっちり鍛えて、お肉と野菜中心の自炊生活ですが、お菓子や甘い物はやめられないので我慢せず食べてます。その分日常生活は速歩きでたくさん歩くように心がけ、エレベーターは一切使わず階段をつま先に重心をおいて登ります。食事の時はこれでもかってぐらいよく噛んでから食べてます。今の数値より体脂肪率が下がった時は、月経が止まったり、階段の途中で息切れや目眩がしたので、皆さんのモチベーションの高さを真似して現状維持をこれからも頑張ります。04:44:2920代までずっと162センチ46キロキープしてましたが、不妊になりましたよ。将来子供を持ちたいとお考えの方はどうかしっかり栄養とってください。04:45:32>>49会社の健康診断では毎回BMI値が17.0代で痩せすぎと言われます。20代の頃、生理もきちんとあったし、自分ではそこまで痩せてるって意識もなかったけれど、アラフォーの今になって骨密度を測ったらすでにスカスカで、このままだと将来寝たきりになるよと言われました。真剣に保険指導を受けるかどうか考えているところです。04:56:04164センチ44キロです。満腹中枢がおかしいのかいつもお腹パンパンまで食べてしまうので筋トレと自転車運動頑張ってます。明日休みゆえ夜更かししながら今もアルフォートとチョコパイ食べてます。お菓子大好きかつ夜中食べるのが好きなのでこれでも量減らして我慢してる方ですが、一切お菓子食べない夜食食べない人って根性あって仕事もできそうですね。素敵な方なんだろうなと。運動より食事制限が重要で、食事制限しないとまず痩せませんよね...体重だけだと軽いのに顔がパンパンなのは体脂肪高いんだろうなと。顔の肉は脂肪吸引しかないかなと悩んでます。皆さん顔の肉はどんな感じですか?顔だけ見ると寧ろデブなんですよ私...顔でか顎ごついから二重顎になりづらいはずなのに二重顎だし。05:30:14>>15私も同じ。48キロだと、周りに言われる。私も50キロ目指してる。BMI18は、健康診断で指摘された。18.5はあった方が良いみたいだよ。06:43:11私153cm41kgでBMI17.5とかだけど、全然細く見えない。06:58:18小学生の頃から太っていて、無理なダイエットをきっかけに拒食と過食を繰り返していました。30代半ばになり、ようやく体重も落ち着きました。普通に食べ、毎日30分ほど運動しています。体脂肪も減ったので、体質改善を目指そうと思います。07:03:5617台も行きましたが、耳管開放や自律神経失調症になりました。10kmウォーキングと若干の食事制限だけで痩せられたものの、耳の機能は完治せず。いまは18.2から5くらいを推移。むくみで体脂肪率がアップしているのが憎らしい。07:17:37>>309302です。食事に興味がないので、仕方なしに食べてる『作業』みたいな感覚なんですよね。07:29:23>>192野菜は好きなのでたくさん食べますね。脂っこいものが苦手なのでフライはたまにしか食べないです。07:30:16>>258アラサーです。歳をとったら太り出しますかね。07:31:19>>279同じくらいですね。高校生のころは食欲旺盛だったので47kgくらいありました。07:31:49163で、体重は48〜9。いっとき55くらいあったのを、同じく糖質制限で。BMIは18なんだけど、体脂肪率が24〜26%あるんだよね。運動は特にしてないからなんだろうな...。08:08:08153センチ41,5背が低いのと代謝が悪いので普通の食事だとすぐ太る1日800カロリー以内、そして夜は豆乳やオリーブオイルを野菜ジュースにいれたもの、野菜、ナッツ、フルーツにしているおやつもチョコやクッキーなどカロリーを見ながら食べてます。ひと粒30カロリーとかならいいやと。08:16:06今3人目妊娠8カ月6キロ増だけど普段170センチ51キロです。31歳、そこそこ努力しているよ。料理を作るのも食べることも好きだから毎日の食事で量は調整してる。夜白米を半分以下とか。毎回の食事も腹8分目以下にしてる。朝一に体温を上げると代謝が上がるから、朝起きて本気のラジオ体操をする。息があがるしポカポカになります。肩甲骨を動かすストレッチをする。お酒大好きだけどアラサー入った頃からほとんど飲まなくなった。座ってる時は常にストレッチをしてるかも。長年続けてもはや無意識。08:23:21157センチ、43キロです。40超えて筋肉が付きにくいのが気になり、ランニング始めました。普段から、めっちゃ歩くし自転車にも乗ります。腹筋も付いてるし超健康です。体重は高校生の時から変わりません。見た目は薄いって感じです。食べる量は減ったけど回数が多いです。お酒も甘い物も大好きです。子供達は完成母乳で育てたので、おっぱい小さいのも関係ないです。08:35:56>>36私は168cmで、55kgまで落とした時は、生理止まりました。婦人科医にも、ホルモン剤の投与と体重を増やすよう指導されました。BMIが低いからみんな生理が止まるというわけではなく、個人差や体質らしいです。私は必死で運動して食事も考えて、やっとの思いで体脂肪率20を切り、減量出来たので、本当にやるせなく、悲しかったです。47キロ間食は一切しないストレスが爆発したときだけポテチを夜な夜な...仕事中の飲み物は5〜6年、水。生理も普通にあり、子供もいます。筋トレを一日おきにやって、食事は結構気にしてます。夜はほとんど食べないようにしてます。母親も小柄で、よく運動しているので細いです。おしゃれが好きなので好きな服が着れるようにスタイルを保っていきたいです。09:07:35>>43わたしです、それ、161センチ39.9(40ですね)まで痩せたら生理止まって子供ほしくなった現在30歳ですが不妊です。若い時痩せて今は若年性更年期にもなりむくみやすく43キロぐらいですが利尿剤飲んでます。09:09:3930代はまだいい。40代になると驚くほど代謝落ちる。運動と筋トレやめたらジワジワ太る。BMIよりも体脂肪率の方を気にした方がいい。09:17:2530代はまだなんとかなる人多いよ。代謝がくんと落ちてかなり努力してる人でないとキープできない。09:20:07細くなくていい。09:21:04>>1主さん、継続して努力されてて尊敬します!主さんのように2年前にダイエットに成功した友人の話ですが、BMI値18.5〜19の間を常にキープしているそうです。夜ご飯のメニューを朝食べて、朝ごはんメニューを夜に食べているそうです!最初は夜にお腹が満たされなくて苦しかったそうですが、慣れれば平気だしアサイーボウル?とかスープを夜食べてるせいかお通じも良くて肌もツルツルしてます!あとは週1でヨガに行っているみたいです。私も真似したいですが続かないので主さんを尊敬します。09:28:50>>276本当それ。一般人のぽっちゃり巨乳なんて全体的にデブの人がほとんど。ガルちゃんでは男受け抜群の理想の体型とか上げられてるグラビアアイドルですら、男には顔はかわいいけど普通にデブとか言われてる。リアルでも一般人でモテるのは大抵細身体型。モテている人なんて稀。09:29:56マジで不妊になるよ。09:31:27>>205食っちゃ寝、食っちゃ寝のおばちゃんが痩せるわけないのにね自分がデブってるからスタイルいい女性を1人でも減らそうと意気揚々としてるのが手に取るようにわかる。09:32:55他の人も書いてるけど不妊になりますよ!!卵子の残数はコレステロールと比例するって聞いたことあるので少しぽっちゃりくらいが理想。ガリガリになると、30歳とかでも余裕で40歳並の卵子の数とかになっちゃうよ。09:34:21>>14gカップあるでもアンダーが細いから洋服着るとあんまりわからない痩せても胸が落ちない。09:51:19>>311前に100キロ超えの漫画家?がデブじゃなくてぽっちゃりって言ってほしいとか投稿して荒れてたよね。100キロ超えなのに婚活も上から目線だし、Lサイズが入るかもと衝動買いしたり100キロでこのイラストとか、デブは自分に甘いからデブでもデブって自覚が薄いんだと感じた。自称ぽっちゃりも普通に太ってる人ばかりだし。10:03:16不妊不妊言うのは年配の方かな?今は太ってても痩せてても不妊の人がたくさんいますよ。不妊治療も太ってるとまず痩せて下さいと言われます。妊娠中もあまり体重を増やさないようにするのが当たり前。極端なダイエットの人以外はむしろ痩せ型の方が問題なしと見なされます。10:05:37>>369157の50でアバラ??一般的には普通体型だと思うけど。10:16:51ガリガリだの健康に悪いだの不妊だの、過剰なダイエットで病的に痩せてる例なんて少数派だよ。痩せ型の人でも特に問題もなく健康に過ごし、普通に子供も産んでる人が多数派だよ。太ってる人の生活習慣病や健康被害が出ている例の方が断然多い。太ってる人はまずは自分の健康の心配するべきだよ。太ってると膝や腰にも負担がかかって運動もままならなくなったりするからね。10:20:35>>43160cm44キロでも生理は来てたし妊娠もした。10:25:33私も主とほぼ同じ165で4820代の頃は、華奢で良いな~って言われたけど、30代になると誰も誉めてくれなくなった(笑)細いね~とは言われるけど。細くてシワシワしてるからだと思われる。30代は、体質にもよるのかも知れないけどやせ形より普通体型の方が若々しいと思う。デブは駄目だけどね、太ると一気に中年体型のおばさんになる。10:27:10身長体重比を考えたときに、どう考えても健康的とは言えない体重ですね。筋肉つけて、BMI22位位を目指すほうがよほど健康にも見た目的にもいいかと。10:30:00>>337残念ながらこの体重を維持しつつ筋トレしても無意味かと。筋肉量は体重にある程度比例するから、年取ったときに確実に不味いことになると思われる。10:34:11168の49キロ二人子供産んだけど、なぜか産前よりデニムのサイズが落ちた!夕飯に炭水化物を取ることは滅多にないのと、お菓子類もあまり食べないようにしてる。10:40:20158センチ48キロ。普通と言われそうだけど50代なら良い方だと思う。1日1万歩歩き駅は階段使う。朝はコーヒーだけ、昼は好きなもの食べて夜は基本米抜いて野菜多め肉魚好きなだけ。おやつは我慢せず程々に。着たい物着たいからこの体型維持したい。10:50:5733歳164cm46キロ。昔はずっと58キロで妊娠中は75キロになったけどいつのまにか46まで落ちた。11:13:26夜はなるべく炭水化物は食べない。ジュースや酒も滅多に飲まない。物足りないところで止める。食べ過ぎた次の日は少なめにする。今30代後半で高校生の頃から続けてる。逆に気にせずガンガン食べてる人の方が凄いと思っちゃう。18くらい、体脂肪率20%くらいです。週2回、ジムに通ってます。11:25:44身長164の52.5キロ。BMI18台だったけど、子供二人産んで今19台...あと1~2キロなんだけどなかなか減らない(泣)といつつ運動とか出来てないけど...とりあえず糖質をエネルギーに変えるビタミンBをしっかり摂ることと、食前30分前にイージーファイバー入りのホットミルク飲んで血糖値の急上昇を防ぐ糖質制限をしてます。ご飯は野菜から食べる、とか。カロリー制限は授乳中だからほどほどに。11:47:51運動することと、甘いものは控えめ(全く食べないは嫌だ笑)腹八分目で、お腹の空き具合で食事をする。12:15:49BMI15ですが、胸のサイズはD。不思議がられますが天然です。毎日しているのは和食を腹六分目、ストレッチと半身浴、お味噌汁は欠かせません。休日のみ甘いものを食べます。元々の体質もあるのでしょうが、胸の大きさは乳腺の発育で決まります。食事よりも睡眠の量とホルモンバランスで変わりますよ。12:35:22>>17320代前半の頃はなにもしないのにどんどん痩せて、160センチ45キロぐらいだった。44とか43キロに勝手に減っていって、生理不順になった。婦人科で体重が減る時でも増えるときでもホルモンバランスが崩れてるから、食生活の見直しと昼夜逆転、タバコも良くないって言われたよ。実家でなるべくお母さんのご飯食べるようにしたのと、アパレルに転職して不規則になったらみるみるうちに増えた。増えてから53キロぐらいでずっとキープで子供産むまではちょうど良かった。アラフォーの今70キロあるので説得力ないですが。40kg代に乗らないように気を付けてます。生理以外は毎日湯船に45分以上浸かる食事は自由に食べたいもの食べてるけど、飲み物は基本お水かお茶です。お酒は飲み会の時だけたらふく飲む。12:56:33BMIは17だけど体脂肪率が25パーセント近くあるからBMIはあまり意味ない。49kgご飯が大好きでお腹空いてたら夜でも1合食べます。お昼は空腹の方が体が軽くて動きやすいから朝昼は食べたり食べなかったり。年齢的にも痩せ過ぎは老けて見えるので、今くらいが洋服も綺麗に着られて丁度いいかなと思ってます。週2でジムでストレッチ1時間、レッドミルで傾斜をつけた早歩き1時間やってます。13:10:56あんまり食べないことかなーお菓子は一切食べない、ジュースも飲まない、野菜中心の食生活。あとはただひたすら運動。13:14:34気持ち糖質オフを意識して、我慢をしない。プレーンヨーグルト+きな粉で腸内環境を整える。間食はナッツ類が多い。家の中でもなるべくスキニーデニムを履き、過食を防ぐ。