脱不登校の道ひきこもり・不登校ママ卒業の道。不登校から学んだ育児、その他メンタルに関する情報をお届けします。感情の起伏が激しくなる男女問わず精神的情緒不安定な人は不安でいっぱいです。そのため女性であれば急に泣き出してしまったり、男性であれば泣くことはなくても怒りだしたり・・怒鳴ったり、物にあたったりと感情の起伏が激しくなってしまうのはこのためです。中にはパニックを起こしたり、恋愛していると深夜なのに、LINEが既読にならないからと電話をかけてしまう精神・情緒不安定な人もいます。これは男性より女性のほうが多いかもしれません。相手をコントロールしてしまうまた根底に不安というものがあるために、特に恋愛している際や仕事の際にメールの返信などがすぐ来なかったりするといろいろと考えすぎてしまい、結果悪い方向に考えがおよびより一層情緒不安定になってしまう人もいるようです。この精神・情緒不安から男の人も女の人も恋愛や仕事の相手を束縛しようとモラハラ気質になったり、なかには暴力に発展してしまう人もいます。不安がゆえに情緒不安定となり、恋愛対象の相手や仕事相手が思い通りの言動をしないと気に入らないのです。情緒不安定な人の特徴は男女ともに敏感で繊細だと言うことです。したらHSPかもしれませんね。person)HSPについてはこちらの記事に詳しく書いてあります。繊細だからこそ、ちょとした言葉遣い、声のトーン、しぐさで敏感に相手の気持ちを感じとってしまい、あることないこと考えて傷ついてしまうという特徴があります。恋愛対象の相手の言動や仕事関係の相手の言動は気になってしまうでしょう。特徴3人目・評価が気になる情緒不安定の根底に自信がないということが言えると思います。そのため人の評価というものが非常に気になります。これも恋愛相手や仕事上の付き合いのある人の目は特に気になって仕方がないでしょう。敏感で繊細であるためその評価次第では、とても気分が高揚し嬉しくなることもあれば、落ち込みパニックになってしまうなど、感情の落差も激しくなってしまいます。自信をつける自分に自信がなく、そしてそのために確固たる自分軸を持てない方は精神・情緒不安定になる方のなかには多いのではないでしょうか?そのため対策としてまずは自信をつけること。自信をつけるためにはどうしたらよいか?まずは自己受容です。達成可能な小さな目標をたててこつこつと達成していくことが自信をつけることにつながります。詳しくはこちらの記事に書いていますので、参考にしてみてください。自己否定が強い方はこちらをご覧ください。ならないための対策はなんといってもストレスの除去や改善ということになるでしょう。ストレスの除去、改善というのはなかなか難しいところでしょう。根本的には難しくてもストレスを感じないようにするため、改善するためにできる対策というのは何があるのでしょうか?人と話しをする好きなものに熱中する映画を見て思い切り泣く・笑う大きな声で歌う大声で思いのたけを吐きだす紙にいやなことなど全て書き出して感情を解放する規則正しい生活ストレスを除去するためにも対策としては睡眠をきちんと決まった時間にとり、規則正しい生活をする。朝陽を浴びることは自律神経を整えることにも効果があります。いえ朝陽が差し込まない家もありますし、冬などは朝暗かったり、お天気にも左右されます。そんなときは光目覚まし時計を試してみてはどうでしょうか?じつは目覚まし時計の音自体がストレスになっているってご存知でしたか?心配な方は光目覚まし時計に普通のアラーム機能をセットしておけば良いですよ。実は私も取り入れてます。自然な感じでじんわりと明るくなるのでいいですよ。返金保証もありますので、試してみてはどうでしょうか?実は楽天よりこちらから購入がお得です。↓↓口コミ等詳しくはこちらを自律神経を整える興奮状態にあるときは交感神経が優位な状態(ストレスのあるとき)です。リラックスさせ精神・情緒を安定させるためには副交感神経を優位にする必要があります。:不安感が強い時に有効。気持ちを安定させてくれる。夜寝る前のほんの少しの時間ストレッチをする。ヨガをするなど、ハードなものでなくてよいのでリフレッシュできる運動をすることで自律神経を整える、情緒不安定にならないために対策をしてみてはどうでしょうか?家の中で簡単に運動ができる器材も今はたくさんありますね。3お風呂でゆっくりリラックスする忙しいとついシャワーで済ませがちな方も多いと思いますが、たまには好みの入浴剤を利用して、ゆっくりと湯船につかるとストレス解消につながり自律神経も整うため情緒不安定の対策になります。血行も促進され睡眠の質が高まります。4アロマアロマでリラックスして自律神経を整えるという方法もありますね。今は¥100ショップでも買えますから手軽に試せますよね。心と体をリラックスする効果あり。副交感神経を優位にするためには吸う時間の倍近くを吐くということを意識してみてください。5秒吸ったら、10秒吐くという具合です。これがわかると、寝付けないときなどにも意識していると自然に寝ていた・・なんてことにもなります。緊張しているときのリラックス効果にもつながりますよ。呼吸も自律神経を整える対策になるのです。6音楽リラックスできる音楽というのも情緒不安定の対策としても、自律神経を整えるにもとても効果的です。視聴してみて効果を感じてみてください。プレゼント食生活の改善ビタミンB6ビタミンB6は神経伝達物質の合成にも使われるため、神経を正常に働かせ、神経細胞の興奮を抑える効果があります。そのためビタミンB6を多く含む食品をとることが情緒不安定の対策になります。マグロ・カツオ・さけ・サンマなどの魚類をはじめピスタチオなどの種実類、にんにく、小麦胚芽などに多く含まれています。肉類では牛・豚・鶏のレバー、鶏ささみ、ローストビーフ、野菜・果物だとバナナやサツマイモなども多く含まれています。配合されているそうです。↓トリプトファン鎮痛作用や精神を安定させる効果がトリプトファンにはあります。トリプトファンが多く含まれる食品は乳製品の牛乳・チーズ・ヨーグルトなどや大豆製品である豆腐・納豆・しょうゆ・味噌。ナッツ類のアーモンド・ピーナッツや魚類であるカツオ・マグロ、またバナナや小麦胚芽、卵などにも多く含まれています。主成分・セントジョーンズワート、クワンソウ、エゾウコギ、トリプトファン、ギャバなどが↓のサプリメントには入っているそうです。おさまらない場合には市販の薬やサプリが気になりますね。詳しくはこちらをご覧ください。ことはきっとあるはずですよね。そんなときに対策を知っているのと知らないのでは違ってきます。情緒不安定になってしまうかたは普段から自己分析をして、自分にあう対策方法を身に着けておきたいですね。それでも精神・情緒不安定で気になる場合にはぜひ診察を受けてくださいね。生きづらさを感じて性格を変えたいあなたはこちらをご覧ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。病気?性格?心療内科を受診?精神安定剤は市販薬・サプリもあるの?失恋だけでなく恋愛中や遠距離恋愛でも情緒不安定になるのは男性より女性が多い?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.10.1朝ごはんのときの吐き気やコーヒで吐き気。2018.4.25ヒステリーな女性の8つの特徴を知り見分ける。2019.1.6ヒステリーな母親にはどうすればいいのか?対処法は?プロフィール子供を年老いても養いますか?不登校・ひきこもりは親の対応次第で早期に改善します。counselingのご案内をご希望の方はお問合せフォームよりお願いします。ご相談いただいた方の感想はプロフィールからご覧いただけます。お知らせ人間関係Facebookページ脱不登校の道ブログランキング↓応援頂けたら嬉しいです。