»100kcal消費するのにジョギング15分以上!?100kcal消費するための運動時間Tweetカロリー計算ってなんだか面倒なイメージがあるかもしれません。やせるためには、このカロリーがとても大切です。なると、消費しきれていない余分なカロリーが脂肪として蓄積されてしまうのです。100kcalを笑う者は100kcalに泣く......。100kcalを消費するにはどのくらい運動したら良いのでしょうか。運動で100kcal消費するには何分かかる?下記の表は、100kcalを消費するために必要な運動時間を一覧にしています(体重50kgの場合)。7.0※(体重50kgの場合)たった100kcalですが、消費するには時間がかかります。ウォーキングでは約23分、ストレッチでは約46分もかかるのです。厳密に計算したいという人は......ある時間運動を継続して消費できるカロリーは、下記の簡易換算式で求めることができます。エネルギー消費量(kcal)=1.05×METS×体重(kg)×時間(h)自分の体重での消費カロリーを確認したい場合は、ぜひ簡易換算式を使って算出してみてください。例:体重46kgの人がなわとびで100kcal消費するために必要な時間は?先に紹介した式を使って......。12.4となるため、約12分となります。食品の100kcal分ってどれくらい?100kcalを消費するって大変なことですが、食品に換算するとどのくらいなのでしょうか。ごはんで言うと、約60gで100kcalです。茶碗1杯が150gなので、半分より少ないくらいですね。食パンの場合は、6枚切りの食パン1枚(60g)が158kcalなので、100kcalは食パン半分ちょっとという感じでしょう。板チョコは1枚58g、カロリーにすると1枚あたり324kcalです。板チョコの場合は3分の1くらいで100kcalと言えるでしょう。100kcalって消費するのは大変ですが、食べ物に置き換えてみると、ほんのちょっとという感じがしてしまいますね......。消費カロリーを食べ物に置き換えてみるとイメージしやすい運動するときに、「今日食べた板チョコ1枚分を消化しよう」とか、「ご飯1杯分運動で消費しよう」などと、消費カロリーを食べ物で置き換えてみてはいかがでしょうか。普段行っている運動で100kcal消費するためにかかる時間を把握しておけば、自分が余計に食べてしまった食事のカロリー消費にかかる時間がイメージできると思います。上記のような運動時間が必要となります。ダイエットのための運動は「やせたい」という漠然とした目標はあるかもしれませんが、日々の目標を持たなければ続けにくいかもしれません。自分の行っている運動でどれだけのカロリーを消費しているのかを把握することで、日々の目標を立てやすくなると思います。板チョコ1枚のために75分のウォーキングが必要になるのだとわかれば、食べる量も半分に減らせるかもしれませんよね。(*必須)返信をキャンセルする。