◎わかったあとで技術が身に付く。◎技術(technique)と操作(operation)はちがう。テレビは実(体)でなく虚を楽しんでる。自分はどうするのか、どうしたいのか次第である。実があって真があると、みんな見に来るのではないか。虚を実と思っていることがある。人間の実(排泄とか)は変わらない。◎自分の中に真実をみつけることからはじめる(真の実)。それを外側と技術でつなげる。・真に納得したものは外にも通じる。◎「これだ」という自分の実感をひとつずつ積み上げる、それが自信になる。道には先があり、尻尾もある。続いているものにのっかっている。講師の話が分るようになって来た。次に実感を手にしたい。この1年で、理解した事、気付いた課題をしっかりこなしてゆきます。・ビニールの袋に水が入っていて移動するように、アクビの後のような状態。あくびをたくさんする。直立して落ち着かせる。(体重を床のほうへのせるように)鼠径部に体重をのせて、鼻から息をすって吐く(風船を膨らますように)、ラクになるように吐く。鼠径部を押し出すように息を吸い、自分のペースで吐く。・足を前へ出して伸ばし、体をゆすってほぐす。・内臓の上下によって横隔膜を上下させて呼吸する。腹腔の一番下は鼠径部、そこを使って横隔膜を上下させる。→腹式呼吸(2)呼吸と支えの演習1下丹田のささえと腹式呼吸EX‐丹田の位置確認。・指でまず押す(押し込む)→痛いと思ったら筋肉で指を押し返す。それを何度かやってみる。・イスを使って、同様にやってみる。おなか、脚を使って同様にやってみる。2腹直筋...(物を持ち上げるときに使う)腹直筋のみでなく、腹直筋がうまく参加すると良い。使うとたくさん出し入れができる。強い声を出したい時に使える。EX‐おへそを使って、呼吸の練習、「ア」「オ」を短く発声。・入る分量が減り、呼吸がはやくなる。EX‐鳩尾を押し込んで、ゆるめる。・押し込むときに鼻で吸いゆるめる。させようとするときに使う、歌や喋りなどでたくさん使う。・呼吸量は丹田呼吸よりも少ない。《胸式呼吸》とも言われる。・胸式呼吸は、階段をかけあがる時、高熱の時等に行う(気管支のあたり、高いところ)2上腹筋を使った上丹田ささえ法での発音「ア」音。EX‐おへそと鳩尾の中間(胃のポジション)で指を押し込み、上腹筋で外に押し出す。・その時、下腹(鼠径部)は内側に引っ込む。・鼠径部、恥骨を下の支えとして、上部をつくる。身体の先行認識と反応と行動。意識(頭)→意志(身体)→おなかに出る。意志を重たくするなら鼠径部まで落とす。上ってくると態度が変わる。・磯貝先生のをさわってみる→個人でやってみる。Aさん→ノドとお腹が一致していない。もれている、タイミングがあうと鳴る。Bさん→下腹が主体になっている。胸のあたりでやる感じ。Cさん→だんだん息が多くなってしまった。・「あ」という意志が強いと息が多くなる。・発声のための呼吸法をやる。そのためにお腹をたくさん使う準備はする。声を出すときは忘れる。・「みれんがあってはダメ」...反省会ばかりしていると「あ」ではなく反省をやってしまう。◎意識が勝っていると意志の発動は少ない。そのためのプロセスはたくさんする。Dさん→しっかりと座る。自分に暗示をかける「全部でやるぞ」。・「あ」を言っている時に、違う音が入る。・どんな「あ」の意識ですか。意志になっていないとダメ。答えを掴んでいないと、言葉はうまくならない。・下のほうまで使ってしまっている。◎余分なことをしたがるが、いろいろ意味が広がってしまっても1つにまとめることが出来るのが力。→頭で考えることではない。