【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。TOSHI【痩せたいけど食べたい】ダイエット中に意識する5つのポイント!ツイートシェアはてブLINEPocket多くの人がダイエットをすると、食事を減らしたがる。いうより、減らさないとダイエットはできないと思い込んでいます。食事量を減らしたら、辛くてダイエットなんて長続きしません。僕は、自分自身も、お客様も、しっかり食べながらダイエットをしてもらっています!今回は、どんなことを意識すればいいのか?を簡単にまとめました。まとめダイエット中に意識する5つのポイント未加工品を意識する基本的には、素材そのままのものを食べるようにしましょう!例えば食パンお米あなたはどちらを食べますか?ダイエットができない人や、体型に悩みを抱えている人の特徴として、食パンを朝に食べてる人が、僕がトレーナーとしての経験上、非常に多いです。食パンは加工品であり、脂質も高い。おまけに小麦粉には、グルテンという成分があり中毒性もあるので、なるべく避けたい^^;一方、お米は食パンよりもカロリーが高い事もありますが、脂質が少なくて、無添加なのです!僕がよくカロリーは細かく計算をしなくていいというのですが、このことから来ています!面白いように、食パンからお米に変えただけで、体重が落ちたという方もいますよ♪ですから、基本的には未加工品(素材そのままのもの)を食べるようにしましょう!調味料を意識する調味料といっても、たくさんの種類があります!料理をする際に、甘みを出したかったら砂糖を使ったり、はちみつを使ったり。サラダにはドレッシングをかけて、美味しく食べたり・・・でも、それで痩せますか?シーザードレッシングや、フレンチ、ごまドレは脂質も高ければ、糖質も高いので、オススメできません。味付けなしで食べたら心が疲れる。塩コショウで食べたりしています。やって工夫をして食べれば、味にも満足できるし、心も満足します^^そして、ダイエット食もどんどん美味しくなります。ちなみに僕の家に、砂糖はありません。砂糖は白い悪魔と言われていることから、かなりの中毒性もありますし、老化も進行させますので、家では使わないようにしています。(2019/10/19時点)楽天で購入タンパク質を意識する日本人の多くはタンパク質不足。ライフシフトダイエットをスタートした人たちの中でも、最初はしっかり食べれてない人がほとんどです^^そこから90日かけて、しっかり成長をしてもらうのですが、みなさん共通して言えるのが、タンパク質の重要さを理解していないということ!でも、これは、仕方のないことなんですよね。タンパク質含め、栄養素の勉強をする場所もなければ、どのくらい食べたらいいのか教えてくれる人もいない。そりゃわからないし、みんな苦戦するよね・・・タンパク質といっても、かなり多くの種類があります。これらを満遍なく、毎食食べるようにしてください。低GIを意識するGI値とは、グリセミック指数と言われていて、一言でまとめると「血糖値が上がりにくい食材」です。血糖値が上がると、上がった血糖値を下げようと、インスリンが分泌されます。このインスリンは別名“脂肪合成ホルモン”と言われてるので、分泌させたくありません。▼オートミールの記事はこちら【驚くほど痩せる】オートミールダイエットのやり方・食べ方・効果まとめ!!家でいいので、筋トレをする食事だけで痩せられるほど、甘くないと言うのがダイエットです。^^生活をしていて、無意識にカロリーは摂取する。カロリーを消費することは、中々しないものです。それに今の世の中、便利な交通機関が溢れかえってるので、意識をしないとカロリーを消費する場は中々ないです。筋トレを日常生活からやらなければなりません。筋トレは運動の中で唯一、基礎代謝をあげられるものです!年齢や性別は関係なしに、正しく鍛えることで筋肉はつきます。筋肉がつくと基礎代謝が上がるので、今と同じ量を食べていても、痩せやすくなります。事実、僕は普通の1人前を食べると、カロリーが足りずに痩せてしまいます(笑)←僕は選手なので、特殊ですが^^;ただ、どんな人も筋トレをしないと、筋肉が落ちて太りやすくなるんです。痩せたいなら、筋トレが必要であり、食べたいなら筋トレが必要なんです!体を進化させるには多少の時間がかかりますが、退化するのは一瞬。あとは、あなたが行動に移すか、移さないかの二択ですよ^^まとめ食欲は人間の三大欲求なので、これを無理に制御しようとすると、ダイエットは失敗します。過食症や過食嘔吐、拒食症になる人だっています。ダイエットを成功させたいのであれば、量を減らす前に質を改善していくことが初めの一歩です!これが僕が言う正しく食べると言うことなんですよね^^しっかりできればダイエットは簡単で、精神力とかは一切必要ありません。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。なにかお悩みがあれば、ご相談やご質問も受け付けていますので、ぜひ♪ダイエットこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。7日間の過ごし方!日本代表の誇りを胸に戦います。ダイエットで最も大切なのは"継続すること"。あなたは、続けられていますか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。ダイエット2019.11.13「実録」肌荒れ(ニキビ改善)!その悩みは食生活で、全て改善します。ダイエット2019.12.15ダイエットをしてリバウンドをするのは、そもそもスタートが間違ってるという話。7日間の過ごし方!日本代表の誇りを胸に戦います。ダイエット2020.1.12正しいダイエットとはこういうこと!これがわからないと永遠とリバウンド型。ダイエット2019.11.19【痩せるな危険】あなたはこんなダイエットをしていませんか?ダイエット2020.1.21これだからケトジェニックダイエットは続かないんです!ありとあらゆる方向か...ダイエット2020.1.16炭水化物って痩せるのにどうして必要なの?僕が考える炭水化物の役割と食べ方!ダイエット2019.9.15「意志が弱いからダイエットが続かない?」の考えは捨てましょう!ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。