こんな時期だからこそ、忙しさを微塵も見せずにココロに余裕を持って毎日を過ごしたいものです。そんな中、面白いことが微塵も浮かばない私は余裕が微塵もないということでしょう。(ココに面白いことを書いて余白を埋めてください)ということで、最近はいつもより睡眠時間を取るようにして(色んなことから現実逃避して)いる健康第一主義のバレエ教師、安藤万里子です。2007年から細々と続けているカラダ講座ですが最近、毎月のコラムを楽しみにしています、と様々な方面からご支援のお言葉を頂きまして本当に嬉しい限りです。毎月1回はコラムを更新していこうと2011年に向け、気持ちを新たに頑張っていこうと思っております。←面白くないを唱えつつ、本題に移るとしましょう。手順1→とにかく痩せる(手段)手順2→2ヶ月で6キロ体重を落とす(痩せる手段)手順3→2か月後に4キロ痩せたけど、6キロ落とすって決めたからあと2キロ痩せる為に断食(目的が【6キロ落とす】にすり替わっている)結果→ストレスがたまってドカ食いしてリバウンドという事なのです。読者はコラムが読みたいのに面白い前説が書けないからといってブログの更新がどんどん遅れているアンドウマリコさんがよい例ですね。しましたか?(しないって)本来の目的を忘れて自分が決めたタスクをこなすことに気持ちがいってしまうとタスクをこなした自分に一瞬満足するだけで目的は何も達成できてない事に気付かされます。これは日常のどの場面でも起りうることです。大事なことがひとつあるのです。目標を達成するために選んだツール(道具)の使い方が非常に上手だったりします。このコラムでも何度も言っていることですが、バレエ表現・テクニックの上達やいつまでも健康に使える美しいカラダを作るためにはただ「体を動かす」だけでなく「カラダの感覚が育つように、カラダを使っていく」ことが重要だと私は感じています。見た目に気を使う女性や、表現者は皆そうだと思いますが、もし自分が「人からどう見えているか」を知りたいのであればその感覚を育てるのに素晴らしいツールとなる≪鏡≫の使い方を今回はお教えしますね。鏡を使って確認するのです。当たり前のことですね。鏡に依存してしまう人が増えてしまうのです。鏡に依存している人は、いつまでたっても鏡がないところで自分のやっていることを再現できません。しましたか?であれば、この先は必見です。私のレッスンでは自転車の補助輪のお話をよくします。近い将来、補助輪を外して二輪で運転できるようになるために<バランスが取れている感覚>を養う道具として補助輪を使いますよね。いうことは、補助輪は自転車の一部ではなくあくまでツールであって、それを外しても運転できるように本人が感覚を養わないといけないのです。鏡を見てはいけない、ということではありません。お手本になる人の動きや形をじっくり見る。1を見て、自分がやりたいことのテーマを決める。「こうかな?」とカラダの感覚で何度かやってみる。「こんな風に見えているのかな?」と自分の姿を想像。鏡を通して自分の姿を見てみる。4で自分が想像していたものと鏡で見えたものがピッタリあっていたらOK。先生の形やアドバイスを思い出して1~5を繰り返す。実際に鏡で見えていることが同じかどうかを常に確認するこの2点だと思います。鏡がなくてもその動きを再現できる=カラダの感覚が身についているこれは自転車に乗れる事と同じで、一生モノです。自分の美意識に叶う「美しいしぐさや動き」も表現できるようになるのです。ダンスのレッスンや日常で試してみてください!------------------------------------------それでは皆様、今年も大変お世話になりました。ご家族・ご友人と温かく素敵なクリスマス・年末年始をお過ごしくださいませ。「髪をパッと赤く染めたんですね~」と会う方々が皆一様にお褒めくださりひどく困惑しました。...ということで、おそらく「髪が勝手に紅葉するよ」機能を搭載した葉緑素配合(たぶん)のバレエ講師、安藤万里子です。半分以上はやさしさでできています。(たぶん)それにしても、カラダが自然の四季を表現するところまでくると、もはやC・W・ニコルさんがマリコは自然の一部です。メガネは顔の一部です。(渡部陽一さんのリズムでやさしく)と宣言してしまうんじゃないかと心配です。はい、このくだりがアホ丸出しになってきました。やりすぎも食べ過ぎも禁物ですね。≪食べ物を口に入れて、噛みしめるごとにカラダに「もういらない」という感覚があるかどうか確かめる≫というダイエット法に1ヶ月ほど取り組んだ方はいらっしゃるでしょうか?おそらくこの時期、ほとんどの方が秋の味覚に魅せられて実践できていないと思います(笑)なぜこの季節、こんなにも食欲がとまらないのかというと...胃が壊れる時期だからです。「食欲の秋」という言葉で表現されるとめどない食欲は季節の変わり目に冬に備えて胃の細胞を入れ替える際に起こる病的な症状なのです。胃が「さーて、冬支度しなくっちゃ」とあれこれ胃の中の模様替えをしている最中にカラダに良い、秋の旬のものがたくさんカラダに入ってくるので「あ~もう何でもいいからあれもこれも取り入れちゃおっと」と正確な判断をせずに吸収しちゃうんですね。◆食欲の秋は絶対食べ過ぎちゃダメ正直なことを言うと、この時期はいつもなら頼ってもいい自分の「おなかいっぱい」という感覚も信用できないのです。◆いつも言っていることですが...このカラダと共に人生を過ごしていく限り、あなたのカラダとの付き合い方を真剣に考えなくてはいけません。自分が食べたいという欲求が満たされるまで食べ続けてしまうココロのあり方】にあるのではないかと、私は感じています。「栄養はまんべんなく取る」これらはとても大切なことではありますが、この条件を満たすために死ぬほどお腹をいっぱいにする必要はどこにもありません。体重と同じで、あくまでもこれらは健康のための指標なのです。大事なのはプロセスを完ぺきにこなす事に囚われるあまり目的がすり替わってしまわないこと。目の前にあるものをすべて食べなくてもいいし、お腹いっぱいなら無理矢理1日3食を取ることもしなくていいし、こだわることは大事だけど取るものが全部オーガニックじゃなくてもいいんだよ、と許してあげてください。あなたの作った健康ルールは誰のためにあるのですか?あなたのカラダのためですか?それとも、あなたのためですか?カラダを自分の作ったルールで縛りつけないでください。カラダのほうがあなたの健康のことをよく知っているのですから。ちなみにバレエでは、このすり替えを「鏡の使い方」で起こしてしまう方が多いのですが、これについては次回ゆっくりお話ししましょうでは、今日のまとめです。先ほどの忙しい胃の状態になってしまいがちです。胃:「もういらないかも」あなた:「じゃあ食べるのはおしまいだね」こうしてあなたがカラダと通じ合う関係を築いていくことでカラダは徐々に不必要なものがつかない理想の体型に近づいていくのです。(火)食欲の秋にも負けない、がんばらないダイエットとは?こんにちは。男前教師の安藤万里子(女)です。今年2月の岡山公演の舞台けいこ中。久しぶりに立った舞台なので真剣そのものです。普段もこんな表情で厳しく教えています。レッスン中は情熱がみなぎるあまり相当な変顔になっていると思います。こんな文章を書いている時点でクールな写真でイメージを一新!計画は頓挫しましたね。