́ω`*)2018年6月21日ブログiby.okayama@gmail.com後ろの首筋と背筋がスッキリし、脳脊髄(せきずい)液の流れを円滑にし、中枢神経系を目覚めさせます。頭がすっきりして、肩コリ、首のコリ、頭痛などが改善されます。首には7つの頚椎(けいつい)と、頭と胴をつなげる神経が通っています。頭を支えるために筋肉が付いていますが、たいていこの筋肉に異常が生じて痛みを感じます。正座して頭のてっぺんに手をあててみます。上から下に力を加える時、ひどい痛みを感じればヘルニアが考えられます。頚椎がゆがんだり、肩や首の筋肉が硬直したりしているとき痛みが生じます。首のこりがひどい場合は、首の動きに気をつけて軽い動作から始め、首を充分にほぐします。頚椎と首の筋肉を強化するためには、体の調子を見ながら徐々に強くしていきましょう。首の痛みは、痛い部分だけに問題があるわけではありません。普通、肝臓や腎臓の機能が弱い場合、症状が再発しやすいため、体の状態を点検して腎臓と肝臓疾患に良いトレーニングもあわせて行なうことよいでしょう。肩を持って左右に首をねじる座っても立ってもかまいません。背筋を伸ばし、肩の力を抜きます。立っ行うときは、足を肩幅に開きましょう。右手で左肩を持ち、息を吸いながら首を右側に最大限ねじります。息を止めて姿勢を維持し、引っ張られている部分に意識を集中します。息を吐きながら元に戻します。反対側も同様に行ないます。2回以上繰り返します。ポイントは、ねじる時に硬いと感じるところ、引っ張られるところに集中することです(*^^)vそれだけで、肩や首がスッキリするのでぜひお試しを!イルチブレインヨガのトレーニングはカンタンな動作で効果が早く感じられるトレーニングです。(4)体験レッスンでお待ちしています「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。