いるのですが熟睡感がない「熟眠障害」などこれらを「不眠症」といいます。日々溜まってくるストレスの発散もできません。ささいなミスや間違い、事故などの引き金になってしまうことさえ起こってしまいます。実は、睡眠には、驚くべき作用があり、人にとってなくてはならないものなのです。これまで睡眠は、脳の休養と考えられてきました。3脳に溜まった情報を記憶する「記憶の固定」4夢を見ることでストレス解消「ストレスの発散」という大切な働きをしていることが分かってきました。3「記憶の固定」は、起きている間に得た情報を記憶として保ち、睡眠によりしっかりとした記憶へと固定していきます。記憶力は低下していきます。4良い夢も悪い夢も含めて人は、睡眠中に夢を見ます。問題解決をこなしています。つけていることになります。このように「睡眠=寝る」と一言で言っても人には欠かせないとても大切なものなのです。すれば質の良い睡眠が取れるのでしょうか?睡眠の質を上げるためのコツをいくつかご紹介します。伝授してあげてください。1理想の適温をキープする。布団の中の温度が33°C前後、湿度55%前後と言われています。クーラーを使い分けましょう。クーラーを使用する場合は、寝付いてからの2〜3時間で消すのが質の良い睡眠につながります。よって、寝るときにスイッチを入れるなら4時間タイマーがいい頃合いかもしれません。2ぬるめのお風呂に入る。夏は、ついシャワーにしがちですが質の良い睡眠には、お風呂が最適です。人は、体の奥の体温が下がる時に、眠くなるようにできています。お風呂は、38度〜40°Cくらいのぬるま湯に30分間。ベッドに入る2時間前に上がり、ゆっくりと体温を下げていくことがコツです。3眠くなったら布団に入る。眠れない人の多くにベッドの中でゴロゴロしているという人が多くいます。ベッドに入った瞬間に目が覚めるようになってしまいます。最近では、眠れないのでスマホについ手が伸びてしまうこともあります。そのため睡眠の質が落ちます。寝る前の1時間はスマホやゲームは控えましょう。(危険信号)眠れないのでお酒の力を借りてという方も少なくありません。睡眠の質を悪化させることになります。なによりも朝起きたらしっかり朝日を浴びてください。朝起きたときに「日光を浴びる」ことなのです。質の良い睡眠をとってストレスを発散しストレスに負けない身体づくりをして、いきいきと働ける職場づくりにお役立てください。