[健康&美容&ダイエット]2019年2月6日放送の「梅沢富美男のズバッと聞きます」は体の内と外からアンチエイジングスペシャル。エクササイズとは?TRFのSAMさんが考案したエクササイズが話題になっています。SAMの従兄弟だという岩槻南病院の丸山泰幸先生と共に2年かけて完成させました。認知症予防や肩こり改善、転倒予防に効果があるとのこと。エクササイズのやり方スポンサードリンク簡単ジグザクステップ認知症予防に。1.かかとを軸にしてつま先を外に開く。左右2回ずつ行います。2.つま先を軸にしてかかとを前にする。こちらも左右で2回ずつ行います。3.つま先を軸にして踵を外、かかとを軸にしてつま先を外。つま先を軸にして踵を中、かかとを軸にしてつま先を中。足がジグザグになるように動かす。これを左右の足で2回行う。4.反対の足も同様に行います。取りに行ってエクササイズ肩こり改善に。1.左手で右足の下にある物を取りに行くように手を動かしながら、左足を横に動かす。右手も同様に動かします。※手を戻す時に、肩甲骨を大きく動かすことがポイント。肩こり改善が期待できる。2.肩と連動させながら、4回屈伸運動を行う。肩頭腰エクササイズ1.右手で右肩を触り左手で右肩を触る。2.右手で頭の後ろを触り左手で頭の後ろを触る。3.右手で左の肩を触り左手で左の肩を触る。4.右手で左腰を触り左手で左腰を触る。これらの動きを足踏みをしながら行います。1.右足をもも上げして左手でタッチする。2.左足をもも上げして右手でタッチする。右2、左2、右、左、右、左というリズムで行う。3.右足のかかとを左手で触る。4.左足のかかとを右手で触る。こちらも右2、左2、右、左、右、左というリズムで行う。SAM直伝!ダンサー式ストレッチのやり方!タグ:ダレデモダンスコメントを残す返信をキャンセルする。平野レミの福きたるおびゴハン趣味どきっ!所さんの目がテンバイキングの料理のレシピスマステ(SmaSTATION!!)その原因、Xにありキスマイレージいきなり!黄金伝説。NHK連ドラ【半分、青い。Reserved.このページの先頭へ。