PROJECT.ABDOMINAL女性必見!腹横筋の継続的筋トレでくびれができる!?こんにちは!カツオ腹筋プロジェクトです。今回は継続的に腹横筋エクササイズをしていくことによって起こるカラダの変化についてみていきたいとおもいます。ウエストを引き締める効果があります。腰から腹直筋にかけて水平に走っています。そのため、腹横筋が縮むと、ベルトのように締まり、お腹が凹むのです。スポンサードリンク腹横筋が弱いとこのベルトが働かず、ぽっこりおなかになってしまいます。この腹横筋を継続してエクササイズしていくとどのような変化がみられるのでしょう。腹横筋の厚みが増し、骨盤の周囲の長さにも変化が出たといいます。その論文に挙げられていた効果的な腹横筋の筋トレがどのようなものかみていきましょう。腹横筋が活動させられること、これが前提で、そういった学習は大事だと思います。腹横筋が活動しているかを調べるひとつの目安として、胸の部分を引き上げず、上前腸骨棘という骨盤の上部分から指2本分内側を触ってみて硬くなっているかを確かめるといいです。分間仰向けになるストレッチポールとは筒上の発泡スチロールで、普段やりにくい背中のストレッチに効果的と言われています。いろいろな用途に使えるストレッチポールですが、その上に横たわるだけで腹横筋を刺激できることが研究でも立証されています。俺の心を刺激します!(この画像はこちらからお借りしました。回繰り返す腹筋エクササイズと呼吸の関係はとても大事ですので、このサイトでも度々述べていきたいですが、上記の条件でのu・oの発声は腹横筋の筋トレに効果的であると研究で立証されています。回繰り返すこの運動により腕を動かした側と反対方向の腹横筋が刺激されるということが研究されています。腹横筋の厚みが増し、姿勢が良くなったのです。クビレ作りにも関わる腹横筋を使えるようになった、より働かせられるようになったということでしょう。研究では背骨についても調べられていましたが計測回毎に腹横筋の厚みは増し、いい姿勢へとなっていったということです。上記エクササイズは研究の域を越えて、現場でも取り入れられるべきオススメエクササイズです。取り入れてみてください。コメントはありません。腹筋プロジェクト!腹筋レッスンhttps://abdominal.jp/sample-page腹筋プロジェクト管理人、カツオの腹筋レッスンを受けてみませんか!パーソナルトレーニングからグループでのレッスンまで承ります。view腹筋を英語では何というのか。Reserved.[↑]このページの先頭へ。