前回、偏平足のお話をさせていただいた時に足の裏の筋力が低下しているということを書きました。足の裏の筋肉はどうすればつけられるんですか?」といったご質問をいただきました。本当は前回のブログでそこまで書くつもりだったのですがすみません、すっかり忘れていました(^_^;)足の裏の筋肉をつけるのに一般的なのは足の指で普通の手ぬぐいタオルを一本、端から端までつまんで引き寄せたりハンカチはハンドタオルを足の指でつまんで放すといった運動をしていただくと良いですね。回数は30回くらいで1セットとして、1日3セットくらいやってください。前回もお話ししたように現代は地面が舗装されているため足の指に踏ん張りを必要としなくなっています。基本的に足の指を動かさないと筋力は落ちていきますのでできれば毎日行うようにしてください。あと、足でよくみられるのが2番目、3番目の指が第一関節のところで曲がっていたり、指自体が浮いている人ですね。外反母趾や内反小趾などに多いのですがこれもアーチの欠損や荷重と関係してます。足の指は大人の女性はペディキュアなどで見る機会がありますが学生さんや男性はケガでもしない限り、あまりまじまじと見ることが少ないので気づいていない人が多いです。一度自分の足の観察をしてみましょう。お風呂上りや就寝前に足の指をしっかり曲げ伸ばしをして足の指の腱を表も裏もストレッチしてあげてください。