■今月のテーマ料理・掃除・洗濯の「ついでに」無理なく筋トレ!健康で長生きするためには、年齢とともに衰えていく筋肉を継続的に鍛えるのがカギ。基本の姿勢・座り方などに加え、家事などのついでに、簡単に日常生活に取り込める筋トレも紹介する。暮らしに役立つ“お得な”情報を毎月1テーマずつお届けします!1日5分、手軽に習得!月曜日から木曜日までの生活情報ミニ番組のテキストです。1冊まるごと1テーマ。※NHKテキスト電子版では権利処理の都合上、一部コンテンツやコーナーを掲載していない場合があります。電子版では、紙の雑誌と内容が一部異なる場合や、掲載されないページがある場合があります。