2019年6月24日スポンサーリンクこんちは!管理人のハバネロです。夏本番まであと半月と言ったところでしょうか?GWに食っちゃ寝してたるんだ体、引き締まりましたか?今からちょっとでもいい体になれるように努力する方に朗報です。あの筋肉芸人・・・じゃなかった俳優?サックス奏者?もはや何してる人かわからない『武田真治』さんが提唱するダイエット法を有吉ゼミで紹介するみたいですね。まとめ武田真治の筋肉リズム体操とは?なんと一分半で7つの筋肉を鍛える事ができるらしいです。一分半でこれだけ鍛えることができこれを一日2セット3分続ければ、筋肉量が増えて代謝アップ!痩せ体になっていくという訳です。上手く行けば200キロカロリーの代謝アップが見込めるとの事。番組の前情報では以下のとおり。「筋肉リズム体操」で、わずか1分半で、7つの筋肉を一気に鍛えることができ、2セット3分間行えば、その日1日代謝が上がり、30分のジョギングに相当する200キロカロリーほどの消費が見込めるという。為、代謝があがり一日当たり『200キロカロリー』多く消費する体になる。いう事かな?流石に3分で200キロカロリーの運動って聞いたことないので。仮定の話として上記のように基礎代謝で200キロカロリーアップする。3分の運動することで体が一時的に代謝があがった状態になるのでカロリーを消費しやすい体になっている。ここら辺についてちょいと調べてみましょう。スポンサーリンク筋肉量アップで本当にカロリーは消費しやすくなるの?筋肉リズム体操は代謝ブーストする?まずは仮定の筋肉リズム体操の筋肉量アップ効果で消費カロリーが上がるか?については『イエス』ですね。筋肉一キログラム増えることで大体10~30キロカロリーほど基礎代謝が増えるんだそう。いっても筋肉で1kg増やすって半端ないですよね(笑)この数値は純粋に1kgの筋肉が使う消費カロリーのことらしく、実は増える恩恵はこれだけではないんだそう。筋肉が多いほど糖をエネルギーに変えやすい体なんだそうです。これらを考えると筋トレ自体が痩せの近道であるのは疑いもない事実のようです。次に『一時的にブースト状態になるか?』という話。上記の前情報では『2セット3分間行えば、その日1日代謝が上がり、30分のジョギングに相当する200キロカロリーほどの消費が見込める』とあった。この文脈だと3分すればその日一日の消費カロリーが200増えるよ。とらえることができる。いわゆるブースト効果みたいなもんがある?と思ってしまいます。筋肉リズム体操にそのような効果が?つまり筋トレをすると一時的に代謝があがる効果があるのか?を調べてみたところ、何とも微妙。消費カロリー自体が増えるという話は聞かなかったのですが、筋トレ後に有酸素運動をすると脂肪燃焼効果が高くなることがわかっています。筋肉リズム体操の後に通常の生活をしてもある程度効果があるのかもしれません。増えるわけではないとおもわれます。Equivalentsの略で代謝量の指標を使って計算することができます。消費カロリー(kcal)の数式で計算され『METs』自体はあらかじめ決められた定数になります。強度を図ってみるのもダイエットの近道ですよね。それを考慮してややきつい通常生活では『3』なので間をとって指標を『4』と仮定します。今回、被験者となった斎藤こずえさんの体重が84kgという事で数式は4×84×0.05×1.05となります。その数値は17.6キロカロリー(笑)更に強度を上げて、エアロビクスのMETsは『6.5』。確かに上記の動画ではビリーズブートキャンプを彷彿とさせる筋トレダンスでした。色を付けて『7』と仮定しても7×84×0.05×1.05=30.84オイ!すくねぇじゃねぇか!!って思いますよね。実際そんなもんでしょう。筋トレで減るカロリーってそれほど高くはないのです。日ごろの筋トレによる筋肉増加の恩恵が大きいか逆に分りますね。この数字をみても、『筋肉リズム体操』自体の消費カロリーは大した事がない事もわかります。筋肉リズム体操は体の大きな筋肉や日ごろ使わない筋肉を刺激して筋肉量を増やすことができるので割と短期間で効果が出る可能性が高そうですね。スポンサーリンクまとめ武田真治の筋肉リズム体操の消費カロリーはそれ自体は高くはない。続けることで基礎代謝がアップして『一日当たりの消費カロリー』を増やすのが目的。その為に全身運動できるエクササイズとなっている。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブPocketFeedlyスポンサーリンクヒラシママイが美人でかわいい画像やyoutube動画や個展に通販は?毒珊瑚の毒が気化?マウイイワスナギンチャクのパリトキシンで呼吸困難に!日本で販売(通販)は?管理人紹介ハバネロ辛い食べ物が大好きで趣味は料理と釣り。テレビやニュースで話題の気になるポイントのまとめサイトを運営中。ネットで買い物するのも大好き。等は各権利所有者に帰属いたします。題がありましたら権利者ご本人様より当サイトの問い合わせフォームよりご連絡お願いいたします確認しだい、迅速に削除修正等、適切な対応を取らさせていただきます。当サイトで掲載されている情報についてはコンテンツの内容が正確であるかどうか、安全なものであるか等についてはこれを保障するものではなく、何ら責任を負うものではありません。当サイトのご利用で起きたいかなる問題も一切責任を負うものではありません。