灰色冠の筋トレスマートフォン用の表示で見る灰色冠の筋トレこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-02-16筋トレ:体幹トレーニングどんなスポーツでも体幹を鍛えることは重要ですよね。体幹を鍛えることで体をひねる動作が安定するようになります。体幹の筋肉はインナーマッスルとも呼ばれるように体の内部の筋肉です。なりにくく、体幹を鍛えることで基礎代謝を高められます。体幹を鍛えるために使う道具は、メディシンボールがいいでしょう。18回この商品を含むブログを見るメディシンボールは重量を重くしたボールです。メディシンボールの利点は投げたりできることです。メディシンボールを使った体幹トレーニング丈夫な壁があるといいです。壁に向かって半身になります(壁に対して片足を前に45度方向に向きます)メディシンボールを後ろ足側に体のひねりで引きます体のひねりを戻すようにメディシンボールを壁に向かって投げます壁から跳ね返ってきたメディシンボールを受け取ります2-4を繰り返します十分な回数をこなしたら、半身の向きを変えて同じようにトレーニングします。代用品としては、ダンベルや水を入れたペットボトルなどがいいでしょう。その他この商品を含むブログを見るダンベルやペットボトルを使う場合は壁にぶつけら訳にはいかないので、投げません。両足を肩幅より気持ち広いくらいに開き、腰を落としますダンベルやペットボトルを手に持ち、体を90度ひねります同様に反対方向にひねります2-3を繰り返しますひねり方やひねる速度、ダンベルやペットボトルの重さで付加をコントロールします。(5)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!gray_crown_htnさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。