😎この、ヨガ・バレエ・コアトレーニングを組み合わせ、音楽と共に体を動かしていくバレトンは、激しい運動が苦手な方でも挑戦できるので年代も問いません。😛バレトンとは?「バレ」はバレエ、「トン」は体の筋肉を整えていくという意味の単語をくっつけて命名されたエクササイズ。柔軟性・バランス力を高め、コアの筋肉を育てます。代謝UPも期待できるのでダイエット目的で行う女性が多い。ハーバード大学が研究に協力して考えられたプログラムで、最優秀流行ダイエットプログラムに贈られる賞を2度も受賞した優れたエクササイズ。ヨガやピラティスなどに比べて、その名が浸透していないエクササイズ・バレトン。ヨガやバレエなどのしなやかな動きが好きな方にも、ダンスが好きな方にもむいています。最初の10分程度は穏やかなリラクゼーション音楽を流しながら、ヨガマットの上に座って、足指・足の甲・ふくらはぎ・膝裏・太もものマッサージ・柔軟運動を念入りに行います。🙄そしてその後、立ち上がり足をこぶし2つ分開いて立ち、前・横・後ろ側それぞれに体重をかける感覚をつかむエクササイズ。この時、靴下をはいたままだとインストラクターの方から穏やかにぬぐように注意を受けますなんでも、普段気にしていない足裏の感覚をつかむことで姿勢矯正・体の筋バランスを整える働きが期待できるとか。バレエ用のレッグウォーマーみたいなやつを履いている方も脱ぐように指示されていました。※足を痛めていてサポーターをつけている方はそのままで構わないそうですこのウォーミングアップが終わったところでいったんお水休憩が1・2分ほど入り、その後はぶっ続けでやっていきます。バレトンのメインの動きがどんな感じなのか、百聞は一見にしかずと言いますし、実際にどんなものか動画で見てみましょう★バレトンの動画(ヨガよりも効果的に痩せられるバレトン)▼バレトンのレッスンのメインパート詳細1フィットネスパートフィットネス&バレエ&ヨガの3つの動きを組み合わせた斬新な動き。体の表層部の筋肉を鍛えることで、代謝をUPして痩せやすい体をつくる。2バレエパートバレエ中心のポーズでバランス力を向上させる働きと、体の引き締めに重要なインナーマッスルを鍛える。3ヨガパートヨガのポーズを何通りか入れて、リラックスして呼吸を整えるパート。全身の筋力と柔軟性を向上させ、可動域を広げる目的もある。こちらのバレトン動画の音楽はあたり障りのないものを使っていますが、インストラクターさんによっては洋楽のアガる曲を使ってくれるので、エクササイズさせられてる感がなく、ノリノリで楽しむことができますよ♪バレトンに使われる音楽の動画例▼こういったリズムが一定に打ちつけられるような曲をノンストップに編集したものを使っているようです。😯これは、ダイエット効果は十分にあると言っていいでしょう♪また、筋トレがしんどいから苦手って女性も多いかと思います。太ももを細くしてスラっとした美脚になりたい人がやるべき3つのこと脚やせはしたいけど、筋肉が変についたがっしり脚にはなりたくない!そんなあなたにオススメのスラっと美脚が手に入る簡単な3つの方法。■■はいくら鍛えてもがっしりした脚にはなりません。21:37また、ダンスやウォーキング・ジョギング、エアロビクスなどの有酸素運動は30分以上継続すると脂肪が燃え始めて、ダイエット効果があると言われていますね。寝ているだけでも自然に消費するカロリーが増えてくれる運動しない日でも痩せる効果が期待できるというメリットが♪♪♪なので、表面&コアの筋肉を鍛えられるバレトンのレッスンはダイエット効果が見込めますよ~;-)しかも体を筋肉に作用して体をひきしめるエクササイズなので、体重が落ちるだけではなくて、ボディラインがスラッと綺麗になるのがまた嬉しいところ★バレトンのレッスンに出る時の服装は?「バレトンのレッスンを体験してみたい♪どんな服装で出れば良いの?」という疑問をお持ちの方のために、バレトンのレッスン風景を映した動画を載せておきます。・バレエっぽいチュチュ+レギンス・ヨガウェアのような上下ピタっとして動きやすい服の方が多い様子。私が行っているレッスンでもだいたい上の3種類に分かれています。21:14時点)感想(98件)※画像をクリックすると楽天に飛びますバレトンの口コミ・受けた人の感想まだ日本でも導入されたばかりのバレトン。😮スタジオレッスンやらないといってましたが、本日バレトン60分ほど行いました。足の筋トレ状態(T-T)💧スクワット続きでプルプルしてます。自分の身体のダメさ加減がほんとに身に染みる。結局、やってるかやってないか。それをどう思うか、どうしたいのかが大切なんです。一日バレトンしてた一昨日。休憩はあったものの、よ~動いた!と自分でも思います。休憩のたびに、くるくるトントンしてたので、太ももの筋肉痛はナシ。(ハムは筋肉痛です)スタミナ切れという感じの脱力感はあるけど、カラダへの負担はナシ。「汗もかかないゆるいトレーニングに違いない」と思い、初めは興味が持てませんでした。🙄ジワーっとかき始めて、中盤でもう汗だく!レッスン終了時もなかなか汗がひかないんです。「これは代謝が上がってる!!」と実感。周囲の口コミのように、私も初めの頃は筋肉痛になりました。バランスを保つためにインナーマッスルを使っているのがわかります。超回復について書いた記事▼お尻の脂肪を落として下半身やせする簡単な方法【ヒップアップヨガ】お尻の脂肪を落としてきゅっとヒップアップするための女性向けエクササイズ。【パーソナルトレーニング体験】確実に痩せたい時の駆け込み寺パーソナルトレーニングって本当にやせるの?ダイエット成功するのに効果はある?高い?どんなことするの?などなどの数々の疑問にお答えするパーソナルトレーニング体験記。体重だけではなく、体脂肪もきちんと減らして、見た目をキレイにしていきたいあなたへ。15:55痩せるにはジム通いが一番!トレーニングメニューを体験しに行ってきたパーソナルトレーニング体験会に行ってきたら衝撃の内容でした。本気で体を変えたいのなら、論理的に体のことを学ぶのが近道。リバウンドせずに、体重の減量だけじゃなく、実際に綺麗なボディラインを手に入れたい女性向けの記事。ジムに実際に体験に行かないとわからないことがあります。14:19ホットヨガはダイエット成功への近道?効果があるのか体験してきたホットヨガスタジオでは何をするの?強度は?ダイエット効果は?体験後の勧誘はしつこくない?ホットヨガに興味があるあなたの質問にお答えします♪ホットヨガでやせるというのは真実なのかの体験記事。具体的にどんなポーズをやるのかの動画も載せています。23:45骨盤の歪みを治すのはストレッチよりも■■!?8つの歪み解消法1骨盤の歪みを解消することが美への近道。リバウンドなしでやせる・美肌効果・便秘や冷え性改善・美脚効果など、こんなにたくさんのメリットが。ジムのトレーナーが教えるやせる食事メニュー・ダイエットの驚愕の真実2世に出回っているダイエット情報が消費者を惑わす企業戦略だったら・・・あなたはひっかかっていませんか?真相を知って自分の幸福度を落とさないダイエットで健康的にキレイになろう♪モデルやセレブがチアシード・玄米を食べているからと言って、それが正解なわけではありません。記事を読む女性に効果的&太る心配ナシがウリのプロテイン2つを比較してみたとにかく種類が多いプロテイン。何が自分に合っているのか調べるのって骨が折れますよね。あなたが女性の場合、オススメはこちらの低カロリーがウリのプロテイン2種類。あなたの運動状況や体調、求めるものによって1種類に絞れます。記事を読む【パーソナルトレーニング体験】確実に痩せたい時の駆け込み寺パーソナルトレーニングって本当にやせるの?ダイエット成功するのに効果はある?高い?どんなことするの?などなどの数々の疑問にお答えするパーソナルトレーニング体験記。体重だけではなく、体脂肪もきちんと減らして、見た目をキレイにしていきたいあなたへ。記事を読むお尻の脂肪を落とす5つの方法で簡単にお尻は小さくなる!空前の美尻ブームで、日本人女性のお尻もヒップアップしたカッコイイお尻が美の基準となりました★扁平尻・垂れ下ったお尻・余分な脂肪がついたお尻をどうにかしたい時に読む記事。これだけやっとけばいい!というエクササイズ4つと、移動時間を下半身やせに使える裏技を記載。記事を読むダイエット成功の秘訣は間食&おやつを減らすこと【代理摂食をチェック】あなたの間食やお菓子への衝動は【代理摂食】の疑いがあります。心の隙間をおやつで埋めようとするその行為を解消できれば、ダイエットは成功するでしょう♪今回は代理摂食になっていないかのチェックとそれを解消するメンタルの作り方を解説していきます。記事を読む痩せるにはジム通いが一番!トレーニングメニューを体験しに行ってきたパーソナルトレーニング体験会に行ってきたら衝撃の内容でした。本気で体を変えたいのなら、論理的に体のことを学ぶのが近道。リバウンドせずに、体重の減量だけじゃなく、実際に綺麗なボディラインを手に入れたい女性向けの記事。ジムに実際に体験に行かないとわからないことがあります。記事を読むジムでの運動を後押しする食事メニューがダイエット成功の秘訣だったやせることと体重の数値が減ることはイコールじゃなかったという驚愕の事実!偏った食事制限ではリバウンド・たるみの危険性があります。見た目を変えることが本当にやせるってこと。誰でも周囲から「やせたね」と一目瞭然で思ってもらいたいはず。その真のダイエット方法をご紹介していきます。記事を読む筋トレでのダイエット成功の秘訣は超回復の時間・タイミングを知ること自己流で筋トレをしているのだけれど、なかなか成果がでない?そんなあなたは筋トレと同じくらい重要な超回復についての知識が十分ではないのかもしれません。記事を読む骨盤の歪みを治すのはストレッチよりも■■!?8つの歪み解消法1骨盤の歪みを解消することが美への近道。リバウンドなしでやせる・美肌効果・便秘や冷え性改善・美脚効果など、こんなにたくさんのメリットが。短時間で骨盤の開きを治して、スラっとした下半身になりたい方へのヒント☆早く効果を出したいのなら、骨盤ストレッチではなく、骨盤筋トレが有効だった!?記事を読むホットヨガの効果は?通う頻度は?【モテ女子力を内側から底上げしよう】ホットヨガの体験に行って、どんな効果があるのかを身をもって体験してきました。実際のレッスンの様子をチェックし、効果が出やすいホットヨガの頻度についてもインストラクターさんに答えていただき、目的別に合ったレッスンの頻度を検証。冷え・むくみ・肌荒れ・体質改善の答は「ホットヨガ」。