意図的に意識を集中する。それによって、マイナスの考えや感情が起きてくるのを防ぐことができる。うつ病の再発防止にも効果をあげている。自分の心にひっきりなしに浮かぶさまざまな考えや感情...。感情が生まれたね、と一歩離れて観察する...。仏教の瞑想法を源流としている。自分の呼吸に意識を集中してみる。歩くときに足の感覚に意識を向けてみる。水を飲んで、水が、口、のど、胃などを流れていくことの感覚に注意を向けたり...。心の落ち着き、不安から解放されるひと時を持つことができる。