減量を行う場合、1日の総摂取カロリーを決める必要があります。逆に少なすぎれば代謝が低下し痩せにくい肉体になってしまいます。必要な量の摂取カロリーをしっかりと摂取することがとても重要です。成人の平均摂取カロリーより20%程度落とすのが最も効果的に肉体に溜まった脂肪を落とせるんだそうです。成人女性の平均摂取カロリーが約1800kcalなので、それより20%落とした1440kcalが減量に必要な1日の摂取カロリーの目安となるわけです。今ままで2500kcal食べていた人が、いきなり1440kcalに減らすのは危険です。目標の1440kcalにするようにしましょう。摂取カロリーを減らしすぎると確実にリバウンドします。「理想体重×30キロカロリー=1日の総摂取カロリー」という目安もあります。...50kgが目標であれば「50×30=1500」で、1日の総摂取カロリーの目安は1500kcalとなるのです。現在60kgで目標が50kgの場合、いきなり10kgも落とすのはリバウンドしやすく健康も害する可能性があり危険です。持ちまして今日の報告は終了です。Reserved.サイト内検索:。