健康スキルアンチエイジングのセルフケアのスキルを検証・レビューするサイトです。リンパマッサージ、ストレッチ、経絡、スキンケア等、自分で実践する方法と注意点を解説しています。前屈はもっともポピュラーな柔軟体操、ストレッチングの一つだといえます。ポピュラーではあるけど「自分は体が硬い!」という意識が強い人ほど日常、実践しない(避けている?)のが「前屈(運動)」じゃないでしょうか?学生の頃から慣れ親しんだ「前屈」ですが、このシンプルな動作(姿勢)が健康スキルの向上のため(思った以上に)有効であることに気付きました。永岡書店2017年4月)。著者の谷けいじ氏はパーソナルトレーナという肩書です。(著者、谷けいじ氏のご経歴とか実績は本ページの最後に本書の引用をしています。(14ページ)だそうです。・ひざ痛が改善すると、様々な効果があるようです。注目したのは、前屈ができるようになると、「姿勢がよくなる」という点。前屈という動作は、関わる筋肉が多いということ。それらが「姿勢」に関与する筋肉でもある。柔軟性を高め前屈力をつけることが「姿勢改善につながる」・・・画期的な理論ですね!!前屈の決めてはハムストリングス谷氏によると、前屈の度合いの決め手になるのがハムストリングス(太ももの裏の筋肉)だそうです。前屈が苦手という人のハムストリングはどうなっているのでしょうか?筋肉はみずから縮むことはできることはできるのですが、伸びることができません。伸ばすことをせずに年齢を重ねていくとハムストリングスはどんどん硬くなり、縮んでいきます。(16ページ)※筋肉は使わないと(伸ばさないと)硬くなるだけではなく、縮んでしまう・・・だから、知らず知らずのうちに運動能力(活動レベル)も低くなってくるんだということがわかります。ハムストリングスだけ柔らかくすればいいのか!?「前屈がしっかりできるようになるためには、ハムストリングスを徹底して柔らかくすればいいんだネ!!」と考えたくなりますが、実際はそうではないようです。ハムストリングスだけをやわらかくすればいいと思いがちですが、そうではありません。実際には、ハムストリングスが硬い人は、背中もお尻もふくらはぎも硬い人が多いのです。ハムストリングスの周囲にあるお尻やふくらはぎの筋肉の柔軟性をまず高めることが、ハムストリングスの柔軟性を効率よく高めることになります。(16ページ)谷けいじ氏の著書『どんな人でも、ペタッと前屈!』(永岡書店2017年4月)では現状の前屈(力)に応じて6つのレベルごとのメニューが用意されています。(こういうレベル別メニューというご配慮も、谷けいじ氏が優秀なパーソナルトレーナーであることがわかります。※『どんな人でも、ペタッと前屈!』(永岡書店2017年4月)より1986年生まれ。福岡大学スポーツ科学部卒。大学卒業後は、イチロー選手や三浦知良選手のトレーナーとして有名なオリンピックトレーナーのもとに半年間住込み、技術を磨く。トレーニング現場で4年間経験を積んだ後は病院のリハビリテーション、介護施設に活動の場を移し、要介護認定を受けている方々のリハビリを担当後、現在に至る。これまで2歳から105歳まで、Jリーガー、競輪選手、プロゴルファーなどトップアスリートから一部上場企業の経営者などのビジネスエリート層、さらには寝たきりの高齢者まで、マンツーマントレーニングを中心に2,000名以上のトレーニング指導に従事。広告などの宣伝を全く行わず、口コミだけで半年先まで予約待ちの人気ジムに。トレーナー活動と並行して都内を中心に講演活動、小学校での課外授業を行うほか、川崎FMスポーツ番組ラジオパーソナリティ、雑誌連載、TV出演など活動の幅を広げている。女性のむくみやすさの理由を筋肉(量)で知り、対策する。