OLSEN)糖類やでんぷん、食物繊維などを含み、渇きを潤すパルフェ。シナモンが血糖値やエネルギーレベルを保つ。...小さじ1/4プレーンギリシャヨーグルト(無脂肪)...1/2カップメープルシロップ...小さじ3/4くるみ(刻む)...小さじ2作り方ボウルにさつまいも、シナモン、ジンジャーパウダーを入れる。フォークでさつまいもをつぶし、全体をよく混ぜる。別のボウルにヨーグルトとメープルシロップを入れる。さつまいもの半量をグラスに入れ、ヨーグルトの半量を入れる。残りのさつまいも、ヨーグルトの順に入れ、くるみを散らす。すべての間食がNGなのではなく、間食の内容によるのだ。理想的な間食について、栄養学者や管理栄養士などのプロフェッショナルに取材した。自分の食欲・嗜好をコントロールするために必要なことって?ニューヨーク在住のヨガ講師・yasushiさんに聞くお悩み相談連載「これでいいのだ!」。今回は、「野菜中心の食生活にしたいのに、週1回の焼き肉がやめられない」と悩む相談者にyasushiさんがアドバイス!アレルギーでも大丈夫!乳製品フリーのスイーツを作るコツバターや牛乳など、お菓子作りに必要な材料として乳製品は欠かせない、と思いがちだ。実はコツをつかめば、簡単に乳製品フリーは実践できる。今回は、乳製品の代わりに使える植物性の食材をピックアップ。美味しさや風味を損なわないためのコツを学んで、手軽に乳製品フリーの食生活にシフトしてみよう。砂糖を使わないスイーツレシピ4つ|栄養士が教える罪悪感ゼロのおやつ栄養士であるケリー・アン・ジェニングスに、砂糖を使わないスイーツレシピを教わった。どれもしっかり食べごたえがあり、砂糖を使っていないなんて信じがたい美味しさ。糖質制限しても痩せない理由|管理栄養士が語る「糖質を賢く減らす方法」ヨガティーチャーで、栄養士でもあるケリー・アン・ジェニングス。彼女は今回、10日間の糖分断ちにチャレンジした。その生活の中で、砂糖不使用のスイーツを探求していくうちに食べ物の見方が変わってきたと言う。彼女の体験からわかった、糖分を賢く減らす方法とは。