油は体を酸化させる、ということがよく言われるようになりましたが、油のとり方は気をつけなければならないですね。酸化した油、人工的に加工された油を取りすぎると、体はどんどん老化してしまいます。油は細胞やホルモン、血液を作るために欠かすことができません。取りすぎは良くないですが、全く油を取らないというのも体には良くないんです。オリーブオイルオリーブオイルは総合的にバランスが取れている油だと思います。スーパーに行ってもオリーブオイルはかなりの場所を占めているほど人気の油ですし、とても手に入りやすいですね。善玉コレステロールを維持してくれたりといった効果があります。選ぶ時は販売方法にも注意が必要です。安価なオリーブオイルには摂取したくないトランス脂肪酸などが含まれている可能性があるからです。次のポイントに注意をして選ぶようにすると良いと思います。・エクストラヴァージンオリーブオイルを選ぶ・瓶に入っているオリーブオイルを選ぶ・搾取方法の記載があるオリーブオイルを選ぶこの3つです。効率的に油を取るために溶剤抽出法という方法が取られていることがあります。溶剤抽出法は化学溶剤を使っている方法なので体に良くないというわけです。コールドプレス製法と呼ばれる方法で搾取された油は栄養素が最大限に含まれています。ドレッシングなどにおすすめです。なたね油(キャノーラ油)なたね油(キャノーラ油)もスーパーで手に入りやすいですね。なたね油にもオレイン酸が豊富に含まれていて、60%前後がオレイン酸です。オレイン酸の含有量を高めたハイオレイックタイプを選ぶことをおすすめします。揚げ物にもおすすめです。紅花油(ハイオレイックタイプ)紅花油にはオレイン酸が多いものと、リノール酸が多いものの2種類があります。オレイン酸もリノール酸もどちらもコレステロールを下げる効果が認められていますが、リノール酸には善玉コレステロールを下げてしまうことがわかっています。酸化に強いのはオレイン酸の方になるので、オレイン酸の含有量を高めたハイオレイックタイプを選ぶことをおすすめします。料理に使うにはハイオレイックタイプのほうが使いやすいと思います。揚げ物にもおすすめです。ごま油ごま油もスーパーで手に入りやすいですね。ごま油にオレイン酸とリノール酸のバランスがほぼ同じくらいでバランスが良いです。実は栄養的には何も変わりがありません。作り方の違いだけなので、お好みで選ぶと良いかなと思います。うちはもっぱら生活クラブのごま油を使っています。炒めもの、揚げ物、漁師の仕上げ、、、、と用途も広くて使いやすいですね。亜麻仁油はちょっとお高いですが、手に入りやすくなってきました。摂取しにくいと言われているオメガ3を取ることができます。体の中でα-リノレン酸は作ることができないので、外から取る必要があります。DHAやEPAを作る材料となってくれるんです!ただし、取扱には要注意!酸化するのがとても早いので、きっちりと蓋を占めて、冷蔵庫で保管することをおすすめします。熱にもとても弱いので、メインの油としては使いませんが、ドレッシングとして、冷奴などにひとかけといったように生で使うと良いです!○まとめ普段口にするものにはほとんど油が含まれていて、その中には体に良くない成分も多いです。油のオメガ3,6,9これはどれも体に欠かすことはできず、そのバランスが重要で、どれが不足しても良くないです。油の1部分だけをみて選ぶのではなく、色んな種類の油を用途に応じてバランスよく使っていきましょう。引き続き健康に過ごしましょう^^それでは、今日はこのへんで。アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。今日は、こちらより、https://botanistofficial.com/journal/life/no9/植物の力で冷え対策!体を温めるお茶をシェアしていきたいと思います^^↓まずは、あなたの冷えタイプのセルフチェック冷えタイプは複数存在します。あなたに該当する冷えタイプをセルフチェックしてみましょう。自律神経タイプ疲れやすい腹痛が多い寝つきが悪い頭痛が多いこれらの項目があてはまる人は、全身の器官をコントロールする自律神経のバランスが乱れているかもしれません。過度なストレスや生活リズムの乱れ、環境の変化などが原因といわれます。鉄分不足タイプ顔色が悪い食事が偏っているとにかく眠いイライラすることが多いこれらの項目があてはまる人は、鉄分不足による冷えかもしれません。偏食によって鉄やたんぱく質・ビタミンなどの栄養素が不足することに加え、月経過多なども原因のひとつです。運動不足タイプあさ起きるのがつらい下痢、便秘をしやすい目のしたのクマが取れない立ちくらみが多い筋肉は熱を産生する重要な組織です。運動不足によって筋肉が衰えると、代謝が低下し、熱を作りにくく冷えやすい体になります。体の下水道ともいえる静脈はゆったりと重力によって流れています。心臓より低い位置にある血液は、主にふくらはぎの筋収縮によって循環するため、筋肉が衰えると末梢の血液が滞りやすくなります。運動不足の人は筋肉が発達しづらいため血流が悪くなる傾向があるのです。体を冷えから守るには、体を温めることや、生活リズムや食生活の見直し、運動などさまざまですが、今回は体を温める効果があるといわれるお茶をご紹介します。自律神経バランスが乱れ、血行が悪くなっているタイプの冷えには、原因となるストレスを溜めないように、ハーブティーなどのお茶を摂取してリラックスするのがおすすめです。リラックスと安眠に導く「カモミールティー」あたたかいカモミールティーを摂取することで心身の緊張がほぐれれば、冷え予防も期待できます。カモミールは、アレルギー症状や、子宮を刺激する作用がありますので、アレルギー症状のある方、妊娠・授乳中の方は、摂取を控えてください。リラックスさせる「ジャスミンティー」ジャスミンティーの香りには気持ちをおちつかせる効果があるといわれます。香りの好みによって差があるものの、ほのかな香りなら好みでない人も心身ともにリラックスできる傾向があるようです。鉄分不足タイプの冷え鉄分不足などが原因で血液中のヘモグロビンが減少すると、酸素が全身のすみずみにゆき届かず手足などの末端が冷えがちに。このタイプの冷えには、鉄分補給や血行を良くするものがおすすめです。黒豆は、美容と健康によいとされ昔から長く食された食品です。黒豆の種皮には、アントシアニン、プロアントシアニンなどのポリフェノール類が含まれています。ポリフェノールは、優れた抗酸化作用をもち、「血液をさらさらにする」食品といわれています。手軽に黒豆の栄養を取るには、体の温まる煮出した黒豆茶がおすすめです。鉄分が豊富な「ルイボスティー」ルイボスティーには、100gあたり約10mgの鉄が含まれ、ノンカフェインでタンニンも少ないので、効率良く鉄分を吸収することができるそうです。茶葉を完全に発酵させたルイボスティーにはポリフェノールが含まれます。お湯で抽出し、ビタミンCを多く含む柑橘類などと一緒に摂取すると、活性酸素消去能が高くなるとのことです。運動不足タイプの冷え運動不足のため筋肉が衰えると、体内で熱を産生しづらく冷えやすい体になります。(筋収縮による)血液の心臓への戻りが悪くなることで全身にきちんと血液が循環しづらくなるのも冷えの原因に。このタイプの冷えには、運動はもちろんですが、血行を促進するものの摂取がおすすめです。生姜は加熱させたり乾燥させたりすることで、辛み成分のシンゲロールがショウガオールという成分に変わります。ショウガオールには体の深部を温める効果があるので、乾燥させたショウガを紅茶に入れれば、冷え対策が期待できます。生の生姜は体を冷やすので、スライスし1日天日干しするなどして乾燥させて利用しましょう。脂肪燃焼とむくみを解消する「プーアル茶」プーアル茶は微生物による発酵を受けた後発酵茶で、体脂肪やコレステロールを下げるなどといわれています。発酵度の高いプーアル茶は体を温めてくれるそうです。プーアル茶のまろやかな味わいは、脂っこい食事にも相性がよい飲み物です。プーアル茶は生茶と熟茶がありますので、注意してください。==夏場でも、冷房で体が冷えている方は多いと思います^^ご自分の体にあったお茶を選ぶなど、ケアして冷えのない身体にしていきたいものですね!それでは、引き続き、元気にお過ごしくださいませ!アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。子供ライオンのシンバは可愛くて可愛くて・・・やがて待ち受ける運命と試練に立ち向かう姿は、思わず親目線で観てしまうほど感情移入してしまいました。ニャジラです❤そろそろ、発表会のお衣裳が到着する時期です。お子様たちはやはりティアラ✨に憧れを抱いているようです。豪華なお衣裳をつけても、それに負けない本人の華をまといしっかり堂々と舞台をつとめていただきたいと思います。そのためにもみなさん、本番まで練習を重ねていかれます。それではまたアンシャンテでお待ちしております。入場無料ぜひご来場ください。ニャジラです♡これまでにも何度かメルをモデルに絵を描いて下さっております野上恵子さんの、新しい作品✨です。今度、こちらの作品をアブダビへ持っていかれるそうです。野上さんは、大変精力的に作品を作り世界中を飛び回られております。「夏目漱石の我輩は猫であるを恵子かく」と素晴らしい達筆で書かれています。毛筆と、伝統工芸と言える花魁姿のコラボ作品に、特に海外の方はインパクトを感じ、目に留まるのでしょう。以前パリで、メルの花魁姿の絵をパリジェンヌに気に入っていただき、ご購入いただいたそうです。(*゚∀゚*)今度はアブダブです!「アブダビはどんな国ニャのかなア(=^・^=)。」アブダビでもどこかのご家庭にもらわれますように。メルちゃん、がんばれ!!!本日も見ていただき有難うございました。近所のカフェ入り、ノートを広げてひと仕事していました。数段ほど階段を降りるこのお店の中には、観葉植物や花がたくさん飾ってあります。千駄ヶ谷のLORANSです。アンシャンテのすぐ近くです。外向きの席に座ると、目線の高さに並べられた”緑”の植物越しに、車のめったに通らない静かな道路が見えます。雨が降ってきました☔しとしと降る雨の水滴が窓際の電灯に光り、雨と植物のとても美しい空間になりました。店内をよく見ると、假屋崎省吾さんのサイン入りのオシャレな花瓶が、大変さりげなく飾ってありました。お花屋さんがカフェの奥に併設されています。きれいな雨の気分で、青白いクロックスというお花を買ってスタジオに飾りました。アンティークな雰囲気があります。「気持ちがときめきます♡」など声をかけられ、お花も、さぞ嬉しいことでしょう。皆様もアンシャンテにいらしたときにご鑑賞ください。酒屋の店内において、その酒屋で買った酒を飲むこと。それができる酒屋のこと。上記意味合いから、安く飲むことができる立ち飲み屋を「角打ち」と表現する店もある。中に入るとおしゃれな雰囲気でした。海の家は、更衣室や、シャワーや、お手洗いなどがあります★そして、お食事もできます!!夏を満喫できた1日でした^^それでは、引き続き、夏を楽しみましょう~~。アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。先日実家に帰った時のメルの様子をご紹介させていただきます。二階の部屋に連れていきましたが、すぐ、部屋から出たいとドアの前に座り込まれてしまいました。いつもと違うシチュエーションでの触れ合い作戦は失敗でした。仕方なく開けてあげました。メルとっては自動ドアなのです。脱出!ほっとしたところで、なんだか申し訳なさそうな背中でひと呼吸。一階へ降りていきましたが、また階段途中で立ち止まり、振り返りました。何でしょうか?もふもふの足、もふもふのシッポ。私もこの後ろ姿にまんまと誘われて、ついて降りていきました。本日も見ていただきありがとうございました。お盆休みの方もいらっしゃることと思います。先日、ユニバーサルスタジオ映画『ペット2』を観てきました。明日からの3連休は、皆さんいかがお過ごしの予定でしょうか✨お仕事の方は、お疲れ様です。アンシャンテは毎日、通常通りにレッスンを開講しております🎶8/12(月・祝)のスケジュールは次の通りです。レッスンで充分に体を動かし、快適なひとときをお過ごしください。[太田祥子先生]以上です。窓から見える景色も、夜になるとイルミネーションも奇麗でGOODでした!!食事のあとは、近辺を散歩しながら、コーヒータイム!!!お気に入りの場所がまた増えました!!!というわけで、まだまだ暑いですが、引き続き、夏を楽しんでいきましょう^^それでは、またアンシャンテで元気にお会いいたしましょう。引き続き、夏を楽しんでいこうとおもいます^^それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。ニャジラです(*^▽^*)実家で母が育て、収穫したプチトマトです。皮が固くてしっかり噛み応えがありました(^_^;)。果肉は濃く甘く、えぐみも美味しい、新鮮トマトでした。肥料には2〜3千円かかったのよ、など言っていました。́▽`)そう思います。それではみなさま、炎天下の中に出掛ける時は、水分補給、日除け対策をしっかりして、熱中症に充分に気をつけて下さい。アンシャンテでお待ちしております。ニャジラです^_^ネコの形をしたフェルト生地のクリップです。メルに近づけましたがあまり興味を示してくれません。次回はもっと喜んでもらえるお土産を用意したいと思います(๑・̑◡・̑๑)。それより、窮屈そうな箱がお気に入り。箱にネコクリップ取り付けてみましたが、やはり迷惑そうでした。「じゃまニャのだ」しつこくしてゴメンね。エアコンのせいか、メルが時々クシャミをしていたので心配です。みなさんもエアコンによる風邪にご注意下さい。本日もみていただき有難うございました。今日は、こちらより、https://ilike.style/8927腸もみについてシェアしていこうと思います^^↓ダイエットや健康維持に必要不可欠とまで言われる「腸活」。腸を健康に保つと無理なく体質改善ができ、理想のスタイルに近づけることができるんです。そこで、おススメしたいのが「腸もみ」です。「腸もみ」とはお金をかけなくても、自分でも簡単にでき「腸活」の方法です!年末年始のお休み中に食べすぎ飲みすぎですっかりお腹ぽっこりに......なんてことになっていませんか?そんな今こそ、腸をもんでお腹をスッキリさせましょう!○「腸もみ」は、ぽっこりと出た下腹のダイエットに効果的!腸もみは、硬くなった腸をもみほぐすことで血行をよくし消化を促します。結果、腸内環境が整い、冷え症や便秘などの不調が解消されてダイエットにつながるのだとか。下腹ぽっこりの原因は脂肪のつきすぎ以外のことも多いのですが、腸もみでアプローチすることで解消することができます。寝る前や横になっている時・入浴中など、リラックスしていて血行が良くなっている状態が効果的です。内臓を傷つけないよう適度な強さで行ってくださいね。脂肪が燃えやすくなりやせ体質になるなど、さまざまな効果が見られるようです!いかがですか?なかなか解消しづらいお腹ぽっこりも、「腸もみ」で撃退できそうですね!すぐに結果が出るわけではないですが、じわじわと効いてくるのであきらめずにトライしてみてください。体の内側から健康でいたいものですね^^興味のあります方はぜひチャレンジしてみてくださいね!それでは、アンシャンテでまた元気にお会いいたしましょう。免疫力を高める食材ハートケーキ(⋈◍>◡<◍)。