【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。TOSHI筋トレの高重量トレーニングをする際の注意点!!【TOSHIが意識していること】ツイートシェアはてブLINEPocket今年のコンテストはひとまず休憩ということで、大幅な増量はせずにコンディションをある程度保ったまま、筋トレをしているTOSHIです^^もしサマスタの冬の大会があれば、チャレンジしようと思っています。今年の夏は腰と相談をしながら...という感じですね!!鍼治療に通いまくったおかげで、腰の方はかなり楽になりました。筋トレ初心者には向いていない初心者の方は、正しいフォームを習得することが最優先です^^高重量を扱うと、フォームを崩したり怪我をするリスクがあります。僕らも高重量を扱うときは、かなり慎重に集中して行いますので、あまり初心者には向いていない...ちなみに、TOSHIも筋トレを始めたての頃、高重量トレーニングがカッコいいと思って毎日、重いものをもって鍛えていました(笑)しかし、筋肉はなかなか大きくならないし、翌日の筋肉痛も中々来なかったんです^^;この経験から、僕は自分の力でしっかりコントロールできる重量でトレーニングをすることにシフトチェンジ!!すると、筋肉も大きくなるし、自分がどこの筋肉を鍛えているのかをしっかり意識することができるようになりまし^^まずは3~6ヶ月間、きちんとしたフォーム作りに専念をして土台を固めていきましょう!普段より集中しないと怪我をする寝不足だったり、疲れが溜まっているときは絶対に高重量トレーニングはしません。疲れが溜まっている時点で、あまり筋トレをするべきではありませんが...(笑)疲れていると、集中力も散漫になり関節を痛めたり、場合によっては大怪我に繋がる恐れもあります。大好きなトレーニングで、怪我をしてしまったら元も子もありせんからねぇ^^インターバル長く設定する一般的に言われているのは、インターバルを1~1分半に設定しましょう!!と言われていますが...高重量トレーニングの場合は別!!たった1セットでも多くのパワーと集中力を使うことになるので、2~3分程度のインターバルをとりましょう^^急いでやっても、力はでませんし集中力も散漫になります。気持ちの生理をしてパワーが戻ってから2セット、3セットと繰り返していくことをおすすめします♪ちなみに僕は長いときには5分ほどインターバルを設けることもありますよ^^もちろん高重量トレーニングの日だけです。高重量トレーニングをするときは、特に栄養をたくさん摂取しています。パワーの源となる炭水化物を、多めに食べることでトレーニングもハードにできるんですよね^^減量中や増量中にかかわらず、高重量トレーニングをする際は、高炭水化物です!!マクロ栄養素を把握すれば、減量(ダイエット)がストレスフリーになる。太っちゃう~なんて思う人もいますが...太りません(笑)たくさん食べたら、その分動こうという考えですので、基本的にクリーンな食事なら太ることは無いかなと思います^^部活動をやっていたときって、たくさん食べてもそうそう太ることはありませんでしたよね??むしろ僕は、どんなに好き勝手食べても、日に日に痩せていっていました(笑)それだけ、僕が所属していた部活はハードだったということになります。筋トレもハードにやる場合は、しっかり炭水化物を食べて効率のいいトレ−ニングにしましょう。僕は今まであまりOFFなんて、取らなくてもいいという考えでした。上記4本のダイエット講義を完全無料でプレゼントしています。筋トレこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト筋トレ初心者に多い!!やってはいけないこと。あなたは大丈夫??【速報】東京(赤坂)にパーソナルジムがオープン!!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.1.9スクワットはキングオブ"エクササイズ"怪我なく正しいやり方を。筋トレ2018.5.13マクロ栄養素を把握すれば、減量(ダイエット)がストレスフリーになる。筋トレ2018.6.11減量期に有酸素運動を行うメリット!!減量2018.9.18減量中の食事ってどんなものを食べているの??TOSHIなりの5つのルールメニュー2018.5.19週5の筋トレで筋肉をつけるためのメニュー。ABOUTこの記事をかいた人TOSHIはじめまして。TOSHIと申します。僕は失恋をキッカケに、ボディメイクに目覚めました。試行錯誤のうえ、今はFitness選手として活動しています。以前まではパーソナルジムに所属をして働いてました。現在は、個人で活動をしています。正しいダイエットやボディメイクは辛いものではなく、心も体も健康になることだと思います。今の日本のパーソナルジムは間違っている場所が多く、その結果としてリバウンド率が85%越え。糖質を食べながら健康的に痩せて欲しいという思いがあり、今は個人で自分が作り上げてきた、美味しく食べて”心も体も”健康的に変えるダイエット法/ボディメイク法を伝えています。【外食ダイエット】いきなりステーキ(ワイルドステーキ)でランチを食べてきたよ!ダイエットを成功させるには、この2つだけ意識して!習慣化してリバウンドと別れましょう。【ダイエット攻略】リバウンドをしない人に見える5つの共通点!〜綺麗に痩せたら体型をキープしよう〜【超オススメ!】ダイエットに活用できるタンパク質が多い食べ物を20種類紹介!(多すぎw)【ズバリッ!!】ダイエット・減量が失敗する人の原因を分析してみた。テーマに様々な商品を開発する会社を経営する太郎。彼が運営する「ゴリペディア」は自らが筋トレを通じて得たフィットネスの正しい知識や経験をシェアするために立ち上げたサイトです。