2019.03.30スポンサーリンク私は学生のころは全く頭痛になることはありませんでしたが、社会人になって仕事をするようになり、頭痛を感じるようになりました。風邪の引きはじめや、寝不足などの体調不良のときは特につらいですね。近年では片頭痛持ちの方も多く、ひどいときには吐き気などの症状が出る場合もあります。頭痛のたび鎮痛剤を飲むのも体に悪い気がします。そんな頭痛を和らげる飲み物や食べ物があれば普段から摂取することで、頭痛の頻度を減らせる可能性があるかもしれませんので、以下を参考にしてみてください。自宅やコンビニなどで簡単に手に入る、頭痛を和らげる効果の期待できる飲み物を紹介します。体の水分が不足して頭痛が起こることがあります。アルコールを飲んだ後も利尿作用により、脱水症状になる場合があるので注意が必要です。意識的に水分を補給するようにしましょう。大豆に含まれる植物性タンパク質には豊富な鉄分が含まれており、この鉄分を摂取することで頭痛が和らぐ効果が期待できます。即効性はないかもしれませんが、継続して飲めば頭痛の頻度を減らせるかもしれません。・お茶お茶にはカフェインが含まれます。カフェインには血管を収縮する作用があり、頭痛の痛みを軽減できるとされています。・野菜ジュース栄養バランスに優れており、ビタミンCを多く含む野菜ジュースが特におすすめです。ビタミンCは鉄分の吸収を助けてくれるため、頭痛改善に効果が期待できます。お茶やコーヒーにはカフェインやタンニンが含まれますが、カフェインは利尿作用が強いため、飲みすぎると脱水症状を引き起こし、頭痛を悪化させる可能性があります。タンニンは鉄分の吸収を妨げるので飲みすぎには注意しましょう。個人的には豆乳がおすすめです。豊富なタンパク質に加え、鉄分やカルシウムも同時に摂取ができるので、私は毎日コップ一杯以上の豆乳を飲んでいます。豆乳の味が苦手な方もいると思いますので、自分に合ったものを試してみてください。頭痛を緩和する栄養素としてマグネシウムやビタミンB2が挙げられます。この栄養素を豊富に含む食材を食べることで頭痛を改善できる可能性があります。・ひじきひじきにはマグネシウムやビタミンB2のほかに鉄分やカルシウムなどの栄養が豊富に含まれており、まさに最強の食材になります。積極的に取り入れるようにしましょう。タンパク質や鉄分などの栄養を取ることができます。・しょうがしょうがは血管を若返らせ、頭痛の原因となる血管の拡張にも効果があるとされています。しょうがを食べる機会は少ないですが、「すし屋に行ったらガリを食べる」、「冷奴の上に薬味としてしょうがをのせる」など、意識して食べてみてください。頭痛を引き起こす原因として、脳の血管が広がり神経が過剰に刺激されることで起こります。頭痛に悩まされている方は、血管を広げる効果のある食べ物はなるべく避けるべきと言えます。血管を広げる物質として、ポリフェノールやチラミンがあり、これらを含む食べ物を挙げていきます。(ハム・サラミ・ベーコンなど)こちらの食べ物は頭痛を誘発すると言われています。イタリアンやフレンチなどで使用されている食材が多いことがわかります。洋食より和食中心の食事をとることで頭痛の改善につながる可能性があります。チョコレートは特にカカオが濃いものは注意してください。頭痛を引き起こす因子は人によって異なりますが、一つの要因で頭痛が起こったり、二つの要因が重なって起こったりと様々です。単品で食べてもなんともなかったのに、ブルーチーズと赤ワインなど、複数の食べ合わせで頭痛が誘発される可能性が高いので油断は禁物です。頭痛が発生した時に食べた物を記録し、自分自身の誘発因子を把握しておくことで、今後の予防に役立つと思います。常温の水、豆乳、お茶、野菜ジュースお茶やコーヒーなどカフェインを含む飲み物は、利尿作用があるため、飲みすぎると脱水症状になる可能性があるため注意する。自分の頭痛誘発因子を知り、今後のために記録しておこう。以上、頭痛を和らげる飲み物・食べ物と避けるべき食べ物でした。あなたの頭痛の悩みに役立てられれば幸いです。左脳と右脳の働きと白髪の生え方に関係はあるのか?白髪の発生に悩んでいる人は老若男女問わず増えています。乱れなど、白髪の発生の原因になる要素がいくつもあります。発砲スチロールは何ゴミか?捨て方を解説します!発砲スチロールは家具や家電などの緩衝材や冷凍食品のトレーなど、多くの場面で使われています。釣りをする人であれば、保冷用のボックスとして使用したり、クリスマスなどのイベントでアイスケーキを入れる容器としても使われています。知識レターパックプラスの不在票が入っていた場合の受け取り方法は?レターパックにはライトとプラスの2種類があり、どちらもポスト投函するだけで発送してもらえるので、小物などの発送には重宝します。私もオークションアプリなどで商品が売れた際によくレターパックを利用していました。知識ドライアイスでやけどした時の処置方法は?凍傷になる理由とは?ドライアイスは宅配の際の冷凍食品の保冷剤や、スーパーで無料でもらうことができ、特に夏場はバーベキューなどのレジャーで使用頻度が多くなります。焼酎は腐る?腐らない?焼酎に賞味期限はあるのか?余った時の使い道!ほとんどの食べ物や飲み物には賞味期限があります。賞味期限を無視して放置していれば、腐ったりカビが生えたりと、とても食べられる状態ではなくなります。塩分の排出にはお茶が効果的!?おすすめの飲み物と食べ物とは?ついつい摂りすぎてしまう塩分。どんな料理にも欠かすことのできない調味料です。塩分を過剰に摂取してしまうと、むくみや高血圧、動脈硬化の原因にもなります。太りやすい体質になり、ダイエットの大敵です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。はいいいえ仲間にしてくれてありがとう!1982年生まれのドラクエ大好きの3児のパパ。普段は星ドラを主にプレイしてます。このサイトではドラクエに関することはあまり出てきません。ラーメン・筋トレ・ダイエットなどなど子供と一緒に子供のように遊び、いつも子供と一緒に妻に怒られ、子供と一緒に反省する日々。はいいいえ仲間にしてくれてありがとう!1982年生まれのドラクエ大好きの3児のパパ。普段は星ドラを主にプレイしてます。このサイトではドラクエに関することはあまり出てきません。ラーメン・筋トレ・ダイエットなどなど子供と一緒に子供のように遊び、いつも子供と一緒に妻に怒られ、子供と一緒に反省する日々。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。