足首が一体どこにあるのか分からないほど、むくみを生じているという方も多いのではないでしょうか。血行不良となることからむくみとなって現れます。長年の生活習慣の癖等もあります。女性向けのケアで脚やせ効果以外にも様々なメリットがあります。自宅や職場、いつでも簡単にできるマッサージ方法ですから覚えておくといいでしょう。積極的に取り入れるようにしましょう。両方の手のひらを軽く握って、グーチョキパーのグーの形を作ってください。サイドから足のくるぶしを挟むようにして、その周りをグルグルと回しながら揉みほぐすようにしましょう。右回り、左回りに20回づつ行うと良いでしょう。今度は足首を手のひらで包むようして、その状態をキープしたままふくらはぎに向かって揉みあげるようにマッサージを行いましょう。眠りやすくなると言われています。足首をキュキュっと細く、セクシーな足首にしたい場合は、かかとを上げたり下げたりの運動をプラスして行うといいでしょう。20センチ程度の段差を探して、そこで行うとより効果を上げる事ができます。上げ下げ運動は、10回の2セットづつ行うと良いでしょう。職場での休憩時間などを活用してどこでもすぐ行う事ができます。血行促進効果がありますので、むくみや冷え性を改善することも可能です。