健美ステーション健美ステーションやせ菌とデブ菌とは?やせ菌の増やし方を知って体の中からきれいになろう更新日:公開日:ダイエット最近よく聞きませんか?「菌活ダイエット」これ実は「腸内環境を整える」ことを言います。「ダイエットしているから、お通じもあまりよくない」などの悩み事を一気に解決できる方法があるのです。速攻性はありませんのでご注意を。やればその分結果もついてくる方法です。これからすこし詳しくご紹介していきます。siteやせ菌とデブ菌とは?「菌活ダイエット」は「腸内環境を整える」こと。腸内には「やせ菌とデブ菌」があることご存知ですか?同じ量を食べても全く太らない人と、どんどん太ってしまう人がいますが、その違いは何でしょうか?それが腸内のやせ菌とデブ菌の数です。やせ菌とは善玉菌と日和見菌の一部です。善玉菌の代表はビフィズス菌と乳酸菌です。これらの菌は脂肪細胞の脂肪の蓄積などをブロックする働きがあります。ビタミンの合成や消化吸収を助け、さらには免疫力を向上させる働きがあるため、肥満防止の効果があります。デブ菌とは日和見菌のなかのファーミキューテスという菌と悪玉菌です。この菌は脂肪や老廃物を体内に溜め込んでしまう性質をもっているので多く発生するとやせにくい状態になってしまいます。腸内でデブ菌を抹消することはできません。バランスを保つことをこころがけます。理想のバランスは2(善玉):1(悪玉):7(日和見菌)が良いとされています。この日和見菌は腸内で数の多い優勢の方の菌になるという、とても都合のいい菌です。善玉菌を少しでも多くしておくことが必要になります。簡単な3項目であなたも「デブ菌チェック」してみましょう。ストレスが溜まりやすいストレスを抱えたときに腸が痛くなったことありませんか?ストレスから自律神経の働きが弱くなると腸の働きも鈍くなることがあります。なると便秘や、下痢の症状がでたり老廃物が腸に溜まってしまうと言う事がおこるようです。体臭が臭いお腹にたまったガスは血液にとけて、体内を循環してしまうので体臭や口臭の原因になってしまう場合もあります。最近着ていた服が臭うなど感じたらデブ菌が増殖中かもしれません。肌荒れや吹き出物が増えてきた腐敗した老廃物は最後に肌から排出されますが、毛穴にたまった角質や皮脂などと結合してしまうと肌荒れや、ニキビの(吹き出物)の原因になってしまいます。原因不明の肌荒れ等が増えてきたらデブ菌のせいかもしれません。「やせ菌」を増やす方法は主に5つ善玉菌を増やす食材を摂るずばり「発酵食品」を食べることです。発酵食品は大腸によいといわれる、乳酸菌類などの善玉菌が豊富に含まれています。主な食材として納豆、ヨーグルト、味噌、キムチ、漬物他毎食にとってもいい食材です。サプリメントで摂る短時間で必要な栄養素を摂ることができることや、食材からでは摂れない栄養素を摂ることができる。おすすめは「スマート生活を応援!121種類の酵素と乳酸菌」です。食品添加物は一切使用していない、完全無添加サプリメントです。腸内環境を整える乳酸菌をダブルで補い、スッキリ体質をサポートします。体内の善玉菌を増やすさらに善玉菌を増やすためにはオリゴ糖をふくむ、はちみつ、玉ねぎ、きなこ、ごぼう他を積極的に摂りましょう。水溶性の食物繊維を多く含んでいる、大麦(もち麦など)、こんにゃく、玄米、大豆、ひじき、レンコン、わかめなどは善玉菌のえさとなるので、あわせてとるといいでしょう。最近では「酢キャベツは」やせ菌を増やす食べものとして注目されています。はやせ菌を増やすのには酢キャベツが最適とテレビ番組で紹介していました。キャベツの食物繊維がデブ菌の繁殖を抑えて、お酢が悪玉菌の過剰繁殖を防ぐ働きがあるので、「酢キャベツ」がやせ菌を増やす食べものとしておすすめなのです。詳しくは酢キャベツのおいしい作り方と食べ方、アレンジ法や効果効能とダイエットに良い理由をご覧ください。腸内環境を整える食物繊維を多く摂ること善玉菌のエサになるだけではなく、腸内をきれいに掃除してくれる働きがあります。体臭、口臭の改善にもなります。自律神経を整える規則正しい生活、睡眠時間の確保、ストレスを溜めないなどに気をつけましょう。これらが乱れていると腸の動きが悪くなります。自律神経のバランスを整えることが腸内環境の改善に大きく作用することがわかっています。腸内環境を悪化させる悪玉菌の増加の原因になる場合があるといわれています。抗生物質は強力な病原菌に対して即効性のある薬ですがその分強い薬です。なかでも腸内細菌の多くを殺してしまい、正しい服用をしないと腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスが崩れてしまう恐れがあるので気をつけましょう。自分の体の中がデブ菌が多いのかやせ菌が多いのかわかりませんよね。そこでおすすめなのが「スリムチェック」です。専用キットで便を送り郵送すると約3週間でデブ菌、またはやせ菌が多いのかがわかります。腸内フローラ検査「スリムチェック」まとめ「やせ菌とデブ菌」はバランスが大切。やせ菌(善玉菌)を少しでも増やして日和見菌を味方につけよう。「デブ菌」セルフチェックをして自分の腸内環境の程度をしろう。体臭や口臭、肌荒れなどいつもと違う原因不明な現象はデブ菌のせいかもしれません。「やせ菌」を増やす方法は主に5つ。発酵食品やサプリメントなどを上手に使って、ストレスを溜めない生活も心がけてやせ菌を増やしていきましょう。siteロカボとは?そのやり方とダイエットに良い理由や糖質の少ない・多い食材を紹介します低糖質ダイエットと低脂肪ダイエット。年齢によって変わる基礎代謝とは。基準値を上げる方法を知って上手に取り入れた生活を酢ショウガはダイエットに効果!作り方や食べ方、摂取量を紹介します!腸内細菌を改善してダイエットする方法!ヨーグルトの乳酸菌や食物繊維が効果がある理由チーズにダイエット効果があるって本当?その食べ方や摂取量、注意点についてホットバナナ効果はダイエット以外に美容・便秘解消に最適!そのつくり方は?サートフードはサーチュイン遺伝子を活性化しダイエット・美肌に効果的!投稿ナビゲーションチーズにダイエット効果があるって本当?その食べ方や摂取量、注意点について年齢によって変わる基礎代謝とは。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。