小松菜を刻んでゴマ油を引いたフライパンでしんなりするまで炒め、塩、コショウで味を調える。サバのみそ煮を適当な大きさに崩し、1の小松菜とご飯と一緒に混ぜ合わせる。ご飯を半量に分けておにぎりにする。ヒジキと油揚げご飯にヒジキの煮物を混ぜ合わせる。ご飯を半量に分けておにぎりにする。切り干し大根とコンビーフ切り干し大根は水で戻し、フライパンで炒めコンソメ顆粒をふる。コンビーフは電子レンジで軽く温め、1の切り干し大根とご飯と混ぜ合わせる。ご飯を半量に分けておにぎりにする。サケとシソシソは細かく刻む。サケフレークと刻んだシソ、ご飯を混ぜ合わせる。ご飯を4等分(各50g)に分けておにぎりにする。枝豆とたくあんとチーズたくあん、チーズを食べやすい大きさにカットする。枝豆と1をご飯に混ぜ合わせる。ご飯を半量に分けておにぎりにする。※好みでノリ(分量外)をつける。News当サイトに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権は日刊スポーツ新聞社に帰属します。