更新0シェア0ツイート4歳児は、幼稚園や保育園への就園を控えて生活リズムが大きく変化する年齢です。規則正しい生活が子どもの心身の発達には大切であるとわかっていても、乱れやすい生活リズムに困っているママも多いのではないでしょうか?そこで、4歳児の理想的な睡眠時間やママができる生活リズムの改善方法などをご紹介します。保育園や幼稚園によって昼寝時間が異なるママの工夫で改善できる!おすすめ方法3選まずはママの生活リズム改善から生活リズムを一定に保つ努力をリズムが崩れたときは睡眠優先で調整をまとめ就園を控える4歳児。生活習慣が身につく4歳児4歳近くなった子どもは、自分の力でできることが増えていきます。個人差がみられる時期ではありますが、着替えやトイレの始末も自分1人でできるようになってくるのがこのころです。好き嫌いがはっきりしてきて、自分の嫌いな食べ物には箸をつけようとはしない子どももいます。成長に必要な栄養を摂取するためにも、好き嫌いなく食事ができるように関わることが大切です。4歳児に身につけておきたい基本的な生活習慣とは、「早寝・早起き・朝ご飯」とトイレや衣服の着脱などのしつけです。幼稚園入園を控えた4歳児だからこそ、基本的な生活習慣が身につく絶好のチャンスです。生活習慣を身につけることで、幼稚園での生活をスムーズに過ごせるようになっていきます。続く反抗期!苦戦するしつけママやパパにとって、成長した我が子を見るのは子育ての大きな喜びの一つですよね。反面、わがままや口答えなどで苦労するのも4歳児の特徴です。甘えん坊になったり我慢ができなかったりと赤ちゃん返りをしたのではないかと悩んでしまうかもしれませんが、精神的に成長していることの表れですから安心してください。4歳ごろに成長した子どもは、認知能力が高まってきます。自分と周りの人との違いに気づき、自分以外の人の気持ちがわかるようにもなってくるのです。認知能力はある日突然高まるわけではありません。自分の変化に戸惑いを抱えて成長しているのです。自分がやりたいことがうまくできないことへの苛立ちが、反抗的な態度として表れているのです。子どもが幼稚園に入園すると、それまでの生活が大きく変わります。就園前まではそれぞれの家庭の生活スタイルで過ごしていても、これからはそうはいかなくなりますよね。朝の仕度が慌ただしくなります。決められた時間内にパジャマから幼稚園の制服に着替え、朝ご飯を食べ終えなければ遅刻をしてしまいます。就園前では子どもの排便のタイミングはあまり気になりませんよね。幼稚園に通うようになると、そうはいきません。幼稚園では恥ずかしくて排便できない子どもも多いようです。できれば、朝食を食べ終えて登園するまでの間に排便できるとよいですね。幼稚園で元気よく身体や頭を使えるように、家での過ごし方を見直す必要があるかもしれません。眠気を敏感に察知しよう!睡眠時間の重要性4歳児の理想的な生活リズム4歳児には生活習慣を身につけることが大切だとわかっても、幼稚園の就園を控えたこの時期の理想的な生活リズムがあまりわからないというママもいるのではないでしょうか?そこで、就園後の子どものスケジュールを知った上で、4歳児の基本となる生活リズムを決めるとよいでしょう。20:00理想的な生活リズムは、地域や就園する幼稚園やそれぞれの家庭で違います。幼児期の子どもにとって、睡眠はとても重要です。身体を休めることはもちろん、子どもの成長にも大きく関わってくるのが睡眠です。私たちの脳は、睡眠中に成長ホルモンをたくさん分泌させています。この成長ホルモンは骨を育て、新陳代謝を活発にさせる物質です。それでは、4歳児が健やかに成長していくためには、どれくらいの睡眠時間が必要でしょうか?もちろん個人差や睡眠の質にもよりますが、10~13時間が必要だといわれています。4歳児ころであれば、昼寝も大切だという意見もよく耳にします。昼寝が長い時間になると夜なかなか眠れない子どももいるようです。昼食後の1時間程度の昼寝であれば、子どもの夜の眠りを邪魔しないようです。保育園や幼稚園によって昼寝時間が異なる子どもの昼寝については、幼稚園と保育園では少し事情が違います。子どもの園での生活時間が長い保育園では、昼寝の時間を設けるのが一般的でした。午後になると園児が降園する幼稚園では、昼寝の時間を設けていないことが多いようです。これまで当たり前のように実施されてきた昼寝を見直す動きが保育園で広がっています。幼稚園と保育園を一体化させた認定こども園の制度がスタートしたのが、きっかけの一つだったようです。昼寝の必要性については個人差があり、それぞれの子どもの成長の仕方や親の生活スタイルによっても異なります。そこで、一律に昼寝をさせるのではなく、子ども一人一人に応じた休息の取り方を選択できる保育園や幼稚園が増えてきています。ママの工夫で改善できる!おすすめ方法3選まずはママの生活リズム改善から子どもは、ママやパパの生活リズムに大きく影響されて育ちます。子どもの生活リズムを整えたいのであれば、まずはママの生活リズムを見直してみてください。夜遅くまで起きている子どもには、健全な成長を妨げるいくつもの危険が潜んでいるといわれています。その一つが、夜遅くまで起きている子どもはキレやすくなる傾向があるということです。集中力や免疫力の低下も招いてしまうようです。肥満や生活習慣病になりやすいともいわれています。4歳児であれば、ママと一緒に寝ることが多いのが一般的でしょう。子どもが寝た後にやらなければいけないことがあったときには、添い寝をして子どもが寝付くのを見守ってあげましょう。赤ちゃんが動き始めたら安全対策を!具体的方法と気をつける点とは赤ちゃんが動き回るようになると、とても愛らしい反面大変でもあります。何にでも興味を持つのでママの予想外の行動を起こします。結婚10年目はパパとプレゼント交換!錫婚式の知識やおすすめギフト結婚して50年目の節目を金婚式、25年目の節目を銀婚式と呼ぶように、10年目の節目は「錫(すず)婚式」と呼ばれています。WEB編集部6歳児の身長について知ろう!背を伸ばすために必要なこと子どもの成長はとてもはやいものですが、周りの子と比べて「うちの子は小さいかも」と心配になってしまうこともありますね。法事のマタニティフォーマルの選び方。妊娠中に法事の案内がくると、出席するか欠席するかで悩むママも多いでしょう。WEB編集部アメリカはうがいの習慣がない!効果について知り正しく実践しよう乾燥が気になる時期になると感染症のリスクが増えるため、うがいを予防として行うママは多いでしょう。carinaのかわいく賢いマイホーム!テニテオ読者の中には、これから「一生の住まい」を考えるママも多いのでは?一生ものだからこそ、デザインや機能性、安心して暮らせる快適空間にこだわり...PRコティマム子どもの歯の治療は、家族で通いやすい歯医者さん選びがポイント子どもが通う歯医者さんを選ぶ時に重視するポイントは何でしょうか。家からの距離や混雑具合などもありますが、やはり、子どもが嫌がらずに通える要素が多...PR立浪克己おしゃれヘルメット「nicco(ニコ)」で自転車デビューはいかが?子どもの通園通学やお出かけで利用する自転車。ママの後ろに乗る小さな頃からヘルメットが必要になります。子どもが晴れ着を身にまとう七五三は一大行事ですよね。いざ準備をしようと思ったときに写真館はすでに予約でいっぱいだったりすることも。14:00子どもが3歳になったら仕事したい。連載記事teo'sコラムお知らせ。