乳酸菌の一日の摂取目安量はmenutop乳酸菌とヨーグルト乳酸菌の一日の摂取目安量は乳酸菌は、ヨーグルトやチーズ、味噌、醤油、キムチなどの、発酵食品に含まれています。腸内環境を良好に保つ効果や、免疫力を高める効果などが期待できる乳酸菌ですが、1日にどのくらいの量を摂取すればいいのでしょうか。乳酸菌を食品から摂取する場合、特に量に制限はありません。過剰摂取しても、副作用などの心配はないといわれているからです。食品から摂取した乳酸菌は、長い間腸にとどまるわけではなく、便と一緒に排出されてしまいます。そのため、1日に多量に摂取すればいいというわけではなく、継続的に摂取することが大切です。乳酸菌の効果は、摂取すればすぐに効果があらわれるというわけではないので、継続して摂取しながら、自分に合った量を見つけていくことが理想的といえます。目安としては、乳酸菌が有効に働くために必要な量は、死菌で1日に約1兆個以上といわれています。