2018-01-21ポーズの完成度より楽しむことを大事に!自分の子どもや、愛すべき小さな人とペアになって、プラクティスを分かち合おう。子どもと一緒に行うことで、軽さと遊び心に満ちたプラクティスになるだろう。このシークエンスをひとりで行ってもOKだ。1.ひまわりウッターナーサナ(立位前屈)になる。足は腰幅にし、膝を軽く曲げ、両手でそれぞれ反対側の肘をつかむ。VANDENOEVER)ここから旋回の旅が始まる。息を吸いながら、右肘でリードしながら左に体を動かし、上体を起こしていく。VANDENOEVER)両腕を頭の上にのせたまま立ち上がろう。VANDENOEVER)息を吐きながら体が右下へと向かっていくままにする。右肘がリードするようにし、腰を起点にする。VANDENOEVER)3〜5回繰り返し、前屈の状態で終える。左肘でリードし、反対側も同様に3〜5回行う。このポーズで動くときは、可能な限り大きく動きながら、できるだけ自分が大きいことをイメージしよう。このポーズは「ひまわりのポーズ」と呼ばれている。このポーズは愛すべき黄色い花がそうであるように、柔軟性、自分の大きさを感じること、光へと向かって動くこと、チャンスをつくることを育んでくれるからだ。足を揃えた立位前屈から始める。かかとに体重をのせ、手か指先を大地に下ろそう。膝を曲げ、椅子に座るときのように、腰をできるだけ遠く後ろに引く。自分の足の前にあるタンポポを摘もうとしているのをイメージしよう。VANDENOEVER)息を吸いながら、そのタンポポを摘み、胸まで持ち上げる。肘を心臓のあたりにつける。肘は曲げたまま、手のひらを上にして手をパートナーのほうへ。VANDENOEVER)ポーズはキープしたままで手にふーっと息を吹きかけ、タンポポに願いを込める。このポーズでは自分の夢の力を信じよう。自分の人生で本当に実現したいことを思い、自分の欲望を恐れないように。ヨガティーチャーの三和由香里さんに、おうちでできる&子どもと一緒にできるヨガを教えてもらいました。集中力を高める!子どもに教えるマインドフルネス4つのステップ子どもたちは生まれつき集中力に長けており、「今この瞬間」に意識を集中できる。子どもたちが集中力のコントロール方法を身につければ、彼らの持つ自然治癒力を引き出せる。自然治癒力は、大人になっても役立つチカラだ。Inequality)が新たに大規模調査を発表した。この調査によって、トラウマおよびジェンダーへの配慮にもとづいたヨガ・プログラムの実施が、少年法制下におかれた少女たちに変革をもたらす効果があることが示された。親子で作ろう!色や食感が楽しい食育野菜レシピ親子でヨガするように、親子で料理をしてみよう。自分で作ったものを自分で食べるという経験は、きっと子供の感覚に大きな変化をもたらすはずだ。子供の好き嫌いに悩むママはチャレンジしてみてほしい。子供と一緒に楽しく作れるレシピ3つを紹介する。子供の偏食に悩むママへ心が軽くなるアドバイス健康的な体をつくるには、正しい食生活がかかせないものである。好き嫌いの多い子供に、健康的な食事をしてもらうにはどうしたらいいのか頭を悩ませている人さんも少なくないのではないだろうか。Journal」シニアエディターのチャリティ・フェレイラがヨガ的視点と自身の体験を交えた「食育のお話」を語る。