このような症状が出ているにも関わらず、「自分はうつにならない」「頑張りが足りないんだ」と自分でも気づかずに放っておいて悪化しているケースもよくあります。赤ちゃんが生まれると急に生活が赤ちゃん主体のリズムに変わります。それによって、「いままで出来ていた家事が出来ない」「お弁当も作れない・・」などとイライラや自己嫌悪がたまってくる場合があります。不規則な睡眠・寝てるつもりでも緊張状態が続いており眠れていないということも産後うつの原因のひとつであると考えられています。・体の変化よく言われるホルモンバランスの変化は産後うつに大きく関係しているとされています。いると話し相手もおらず、「この育児はいつまで続くのだろう」と不安を解消できず、孤立感を感じてしまうことがあります。仕事に復帰をする予定のお母さんであれば、周りの同僚に置いていかれているような気になったり、自分がいなくてもいいんだという疎外感を感じる場合も多くあります。妊娠中には医療機関での検診などこまめにサポートが整っているのに、産後は急に医療との関わりが少なくなるということも今は問題視されつつあります。このような感情面もうつの症状と関連深い部分です。確保する育児に追われていると、「赤ちゃんが寝ている間に家事をしよう」と思ってしまいがちですが、夜も授乳のために細切れ睡眠になりますので出来れば赤ちゃんと一緒に昼間もお昼寝をしましょう。CAMERA責任感が強い頑張り屋さんほど、産後うつになりやすい傾向にあります。家事や仕事は完璧にできても、子育ては自分でコントロールできない部分が多く、思ったとおりに行かないものです。家事が思い通りに進まなくても、今は赤ちゃんとの時間を大切に。・育児本はあくまでも参考に育児本は確かに参考になることも多々あるかと思いますが、成長は個人で様々です。私の育児が間違っている?という不安は誰にでもあります。産後1カ月の乳児健診や地域の保健師は相談窓口でもありますから、気になっていることがあったらぜひ率直に相談してみてください。出産前の下調べ産後うつを発症したお母さんの中には日々のお世話や家事に手一杯になり、気が付けばうつになっていたというケースが多々あります。妊娠中から産後の生活をイメージし、サポートしてくれる家族や親族がいればお願いしておきましょう。追い詰められる前に頼れるような場所を事前に探しておくことも必要です。地域の保健センターやママサークル、家事や育児のサポートを行なっている自治体もありますので、これらの情報も集めておきましょう。周りの人に知っておいて欲しいこと産後うつは経験していないと分からないものです。周りに頼ればいいのに、という声もありますが、それが出来ずに困っている方も多くいらっしゃいます。自分でもどうして欲しいのかが分からないという場合もあるのです。周りがサポートしてあげれば、産後うつは必ず良くなります。してあげれば良いか分からない時でもゆっくり話を聞く時間をもつ、サポートする側もひとりで悩まずに誰かに相談をするなど一緒に乗り越えてあげることがとても重要です。まとめ産後は責任感や本当に様々な不安がのしかかってきます。出産し、母親になったからといって最初からきちんとお世話が出来るわけではありません。「赤ちゃんと一緒に成長していこう」と考え、おおらかな気持ちで向き合っていけるといいですね。