目の前のコイツ(ベンチプレス)を上げるためだけに集中しました。変なことが脳裏を過ぎると私は全然上がらなかったですね。ベンチプレス100kg上がらない人はまずは集中。ベンチプレスのみに意識をおきましょう。2どうしてマッチョになりたいのか考える前述した「集中する」と少し似ています。前後逆になってしまいましたが、私は筋トレを始めるに当たって、どうしてマッチョになりたいのかを深く考えました。Kyosuke女の子にモテたい。動機が不純かもしれませんが、多分筋トレを行っている男性98パーセントの人は少なからず頷いたでしょう。男で生まれた以上、モテない人生よりモテる人生を選びたいですよね。鍛え上げた肉体をどこで披露するかと言うと、そう海ですよね。サマーボディなんて言葉があるぐらいですからね。筋トレを行う前はいつも真夏のビーチ、ビキニギャルとかを想像しましたね。女の子にモテたい!といった動機で筋トレを始めた皆さん。ベンチプレスを行う前なんかにふとビキニのギャル想像しましょう。Kyosuke意外と効果が現れるかもしれませんよ。(私は効果アリアリでした)3フォームをしっかりする一つ目、二つ目共に精神面的な目線で書きましたが、以下からは身体的な目線です。精神面をしっかりした後はいよいよ実践。100kgを上げるためにまず意識したことはベンチプレスのフォーム。具体的には以下の通りです。当時は今ほど筋トレYoutuberもいない中、私が参考にしていたのはこちらの方の動画。上記で述べたことそのまんまですね。私はこの動画で述べられているフォームをしっかりと意識したことが、100kgを上げることが出来た一つの方法だと思います。Kyosukeまあフォームだけじゃなく以下で後述する方法も大きいですけどね。言ってもやっぱりまずはフォーム第一。土台作りはしっかりしておきましょう。4リストストラップを使う私が初めて100kgを上げた時は、リストストラップの存在なんかを全く知らずに上げていました。100kgの後にベンチプレスに伸び悩んだ時期が何回かありました。そんな時に隠しアイテムとして使用したのがコチラのリストストラップなのです。GYM)Amazon楽天市場Yahooショッピング私もこのストラップを使った途端、今まで上げることが出来なった重量もポンっと上がるようになりましたからね。手首もしっかり固定されてベンチに力が上手く伝わる感覚。いっても実際につけてみないと分かりませんよね。このような大会に出るような方も必ずと言っていいほどリストストラップを着用しています。手首の怪我予防にも繋がりますし、持っておいた方が絶対に良いでしょう。GYM)Amazon楽天市場Yahooショッピングオススメはゴールドジムのストラップ。筋トレをする者にとっては誰もが耳にしたことがあるでしょう。これを期に購入してみるのも良いのではないでしょうか。5プロテインしっかり摂取そして最後にお伝えしたいのがコチラ。Kyosukeプロテインしっかり摂取しましょう。「俺はナチュラルでマッチョになりたいんだ〜」などとプロテイン代をケチっている人がいますが、正直時間と労力の無駄です。筋トレをただの運動として見ていて、マッチョになる気が無い人は別にそれでも良いかも知れませんが、今回コチラのページを見ているほとんどの人がマッチョ志望の人でしょう。お金が勿体ないからと言ってプロテインケチったりしていませんか?それじゃあ全然伸びないですよ。フィジークやボディビルなどのコンテストに出るムキムキな人でさえ、筋トレ後のプロテインを欠かさず飲んでいますからね。筋トレしっかりするならしっかりプロテインを飲みましょう。筋トレ後にプロテインをしっかり飲んでいるけど全然大きくならない。なんて人は飲む量を増やしてみるのも良いでしょう。私も一杯の水にプロテインを二倍の量とか入れていましたね。筋肉量が増えるといつの間にかベンチプレス100kgもサクッと超えることになりますよ。Nutrition)Amazon楽天市場Yahooショッピングオススメするプロテインは王道「ゴールドスタンダード」のプロテイン。誰もが認めるプロテイン。世界でもトップクラスに売れているプロテインですね。ベンチプレス100kg超えるとその先にはベンチプレス100kgって中々手が届かないですよね。桁が一つ上がって筋トレ第二章って感じもありますよね。本当にその通りで、100kg上げることができれば気持ちが無茶苦茶上昇するんですよね。今回コチラのページをこのように最後まで読んでくださったあなたは近いうち必ず100kg上がると思いますよ。上げる気が無い人は途中で読まなくなりますからね。あなたはそんな人とは別なんですよ。揃えるものは揃えて、気持ちも入れ直して筋トレに取り組み、100kg上げちゃいましょう。やること無さすぎて、どれだけ乳を綺麗に動かせるかを最近やってるけど一向に上達しない。Kyosuke(@kyosuke_0724)です。TOKUNAGA)小中高大16年間ラグビー部でした。大学卒業後は新卒ブランドを捨てて、沖縄に住んだり、JICA青年海外協力隊になったり、世界をふらっと旅したり、「やりたいことやる」人生にしています。人生なんとかなります。雑記・下ネタ大学生の頃に友人が亡くなった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Tokunaga)大学卒業までゴリゴリ体育会系ラガーマン。沖縄が好きすぎる病(11の離島を制覇)を患っています。