公開日:栄養成分セサミンという栄養成分をご存知でしょうか?テレビのCMなどで聞いたことがあるという方も多いと思いますがセサミンはゴマに含まれている成分ですがとても強い抗酸化作用があり健康や美容、ダイエットに効果があるとして注目されている栄養成分です。セサミンの特徴や効果効能、そして効果的にセサミンを摂取する方法についてお伝えします。siteセサミンの特徴は強い抗酸化作用ゴマには食物繊維の仲間であるゴマグリナンという成分があり大豆などに含まれるイソフラボンと同じ女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをします。ゴマリグナンにはセサモリン、セサミノール、セサモール、エビサミン等が含まれていてセサミンもゴマグリナンの一種です。緑茶のカテキンやブルーベリーのアントシアニンなどと同じようにポリフェノールの一種です。抗酸化成分は老化や病気の元といわれる活性酸素を除去する役割があり、ポリフェノール以外でもビタミンCやE、トマトのリコピンなど多くの種類の抗酸化成分があります。ほとんどの抗酸化成分は血液を通して体中をめぐり肝臓に届くまでに筋肉や皮膚、骨など途中で消化や吸収されてしまうのですが、セサミンは血管から肝臓に達して初めて抗酸化物質に変化します。「肝臓に達しないと意味がないの?」と思うかもしれませんが体に悪影響を及ぼす活性酸素の7割は肝臓で発生するので肝臓に届く抗酸化成分のほうが健康や美容に効果的なのです。スポンサードリンクセサミンの効果効能セサミンの抗酸化成分にはどのような効果効能があるか紹介します。●疲労回復と様々な効果や効能がありますね。肝臓の数値や血圧を改善しそのことによってあらゆる病気から守ってくれます。それだけでなく老化も防止するのでシミやしわができにくい肌になり、また、白髪対策にも効果があります。ダイエット効果まであるという本当に魅力的な成分です。効果が期待されています。セサミンの1日の摂取量は?セサミンの1日の必要摂取量は10mgと言われています。ゴマ1粒に含まれているセサミンは種類によりますが0.1~0.4%と言われています。いうことは必要摂取量を満たすにはゴマを何千粒と食べなくてはいけなくなります。なるとゴマを大量に食べるのは難しいですし、ゴマ油も健康によいもののカロリーは高いのでこれだけでセサミンの必要摂取量を満たすとなると逆に病気になってしまいます。※もし今サラダ油を利用している方はゴマ油に変更することをおすすめします。詳しくは下記を参照してください。ごま油の効果効能は?サラダ油よりごま油が炒め物、揚げ物おすすめの理由では効果的にセサミンを摂るにはどうすれば良いでしょうか?セサミンを効果的に摂取するにはサプリがおすすめさまざまな効果や効能があるセサミンを摂取するにはサプリメントがおすすめです。セサミン入りのサプリメントは色々あり種類によってセサミンの含有量が違いますが1粒~5粒程度でセサミン1日の摂取量を満たすことができるのでカロリーオーバーになる心配もなくとてもおすすめです。まとめ抗酸化成分は色々ありますがその中でもセサミンは肝臓に届くと言う点で他の成分比べてとても優れています。その分効果や効能を実感できるのでとてもおすすめの栄養成分ですね。毎日ゴマの入った料理を食べるのも大変なのでおすすめはサプリメントを摂るようにしてください。食用油にサラダオイルを使用している人は健康のためにも低温圧搾(コールドプレス)で製造しているゴマ油に変更することをおすすめします。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る最近の投稿たんぽぽ茶の栄養成分と効能は?妊活に良い理由を知り上手に取り入れよう竹炭パウダーの効能とは。使い方はいろいろ海外でも評判の竹炭を知ろう野菜の王様と言われるケールの驚くべき効果・効能と注目の栄養成分は?「味噌は医者いらず」は本当?!驚くべき効果と効能をご紹介。効果を得られる調理方法とは。健美ステーションシェアTOPへ。