プライバシポリシーお問い合わせトップトレーニングダンベルキックバック二の腕を引き締めるのに最適なトレーニング。水入りペットボトルでトライ。ダンベルキックバックの効果:二の腕ダンベルキックバックのやり方:STEP1おもり(水の入ったペットボトル)を両手に持つSTEP2脚を肩幅に開き。腕が床と平行になるあたりまで上げるダンベルキックバックのポイント:・二の腕のたるみやすい内側を効果的に鍛えます。ダンベルキックバックの回数:20秒間繰り返すモデル・インストラクター:YASUKAボディメイクトレーナー2児の母。産後-17kgした経験を元に、ママでもあきらめず美ボディを目指せるようパーソナル指導を行なっています。新規会員登録ログイン。