梅ソース|ココわかレシピ|ココ・カラ。※エネルギーは1人分の値です。魚だけではなくステーキ、トンカツなどにもおすすめです。ボリュームがあるのに梅のさわやかさで止まりません。小さじ21サバは片栗粉をまぶし、2度揚げする。2レタス、きゅうりは千切り、トマトは輪切りにして皿に敷きます。3Aの材料を混ぜ梅ソースを作る。4皿に敷いた野菜の上にサバの唐揚げをのせ、梅ソースを掛けて召し上がれ。(79)ホームココ・カラ和歌山。ニュース特産品図鑑レシピ「ココ・カラ。ココわかfacebookココ・カラ。