瞑想の効果を実感してみて下さい。超越瞑想(TM)の方法や効果について詳しくご紹介します。努力によって自分を変えられるか?自分を高めるためには「肯定的で積極的な考えや行動・態度を心がけなさい」とよくいわれますが、実際に、努力によって考えや行動を変えることができるのでしょうか。一時的にはよくなっても長続きせずに、すぐにもとに戻ってしまう場合が多いのではないかと思います。私たちの考えや行動というものは、心の状態に依存しています。私たちが幸福であれば望ましい考えや行動が自動的に生まれ、反対に、幸福でなければ望ましくない考えや行動がこれまた自動的に生まれることになります。疲れてストレスがたまっているときには、いくら努力して自分を変えようとしても、なかなかうまくいかないものです。超越瞑想は、根深いストレスを取り除き、無限の幸福の領域である純粋意識の体験をもたらします。その結果、人々はより健康で幸福になり、私たちの考えや行動も自動的に好ましいものとなります。このように、超越瞑想は、努力なしに自分を変えることのできる最も自然な方法です。私の母は、若い時から精神的なものを求めていました。これといったものが見つからず、いつも大量の本を読んでいました。ある日、彼女は本屋さんに行きました。いつものように精神世界のコーナーへ行くと、そこには『超越瞑想入門』という本がありました。それを手に取り、立ち読みした彼女はたまげました。「こりゃ本物だ!」家に帰ってしばらく考えた彼女は、TMを受講することにしました。考えてみると、どうやら家の中の家族もみな色々と悩みを抱えているようでしたので、ついでに誘ってみることにしました。今思うとあの時「お母さんと一緒にTMやる人~!!」という声に「やる~!!」と即座に答えた自分が、実はとてもTMを求めていたのだということが分かります。自分が変われるチャンスはこれしかない!と直感的に思ったのです。それまでは常に周りの目を異常なほど気にして、自分の置かれている状況を心から楽しめることはありませんでした。毎日が不安と緊張の連続で、自分に対する自信などほとんどゼロに等しかったと思います。TMを受講してすぐにはっきりとした効果は得られませんでしたが、毎日二回必ず続けているうちに、いつの間にかふとした瞬間に、以前よりも少しずつ自分のことが好きになっていることに気づきました。それは私にとってすごいことでした。朝TMをしていかない日は、自分の目に映るもの全てが曇っているように感じ、うまくいかないことに気づき、それが嫌でうっかりTMができなかった日は喫茶店や学校の更衣室、友達の家など、実にどんな場所でもTMをしてしまう私でした。TMを始めてもうすぐ四年が経ちますが、今TMを知る前の自分を思い出すと、何て変わったのだろうと思います。常にビクビクして、悩みで頭が一杯の私ではありません。何か否定的なことが起こってもあまり動じなくなり、ふとした瞬間に幸せを感じることが多くなりました。今は一日二回どんなことがあってもプログラムを欠かさないようにしています。アーユルヴェーダやジョーティシュなどのヴェーダの知識も活用して、ますますTMの魅力にハマッています。一応ピチピチの女子大生のつもりなのに、他の瞑想者の方から「立派なTMオタクや!」と言われています。オタクと言われようが気にせず、マイペースに一生TMを続けていくと思います。夢は宇宙意識に到達することです。中は暗いことばかり起きていますが、そんな中でTMに出会えたことはとても幸運なことだと思います。TMを始めて私はずいぶん明るくなりました。TMをやる前の私は暗い性格で、人と話すこともなく、どこかへ遊びに行くこともなく、休みの日はたいてい一人で自分の部屋に閉じこもっている、ということがしばしばありました。当時の私は気が弱く、ちょっとしたことでも、すぐにめげてしまうこともよくありました。ところが今では、自分から積極的に人と話したり、友人とどこかへ遊びに行ったり、電話したりすることが多くなりました。今では心を開いて話せる仲間がたくさんいます。精神的にもかなり強くなり、いやなことがあってもくよくよしないで、すぐに忘れるようになりました。今思えば、TMを始める前の自分がまるで嘘のようです。TMをやってよかったと心から思います。ほかにも食べ物の好みが変わりました。以前はハンバーガーやフライドチキン、ステーキ、焼き肉、焼き魚、刺身など、肉や魚を主とした食事が毎日のように続いていました。TMを始めて三年たった今では、肉や魚は好きではなくなり、ほとんど食べなくなりました。近頃は野菜類が大好きなので、野菜をベースにした食事をするようになっています。最近は自然と調和した生き方ができるようになり、普段の日常生活にも無駄がなくなりました。TMと出会えた幸運に感謝しながら、これからもTMを続けていきたいと思います。ノイローゼ、不安神経症、あらゆる類の神経症に悩まされ、この世は地獄そのものと悲観して生きていました。それがTMを始めてから、不満だらけの毎日が、いつのまにか日々の些細な出来事にも感謝を感じるようになり、不安と焦燥感の塊だった自分は、未来に幸福な夢を描けるようになりました。いう自分になりたかったのです。どこでもなく自分自身の内側に、安住の地が欲しかった。それは今まさに、達成されているのです。TMを始めた、ただそれだけです。当時は疲れきっていましたので、本当に何の努力もしませんでした。TMによって得た幸運は、「棚からぼた餅」「濡れ手に粟」という感じでした。それまでは「努力したからもらって当たり前、努力が足りないからもらえない」だった幸福が、実は最初からずっとここに在るという話、今なら信じることができます。何の理由もないのに、ただ幸福であるという奇跡、当たり前の日常の中で、数々の幸福がやってくる奇跡を、どんなに望んでいたことか。あの頃の自分から見て、今の自分は奇跡そのものです。TMのお陰で、あの頃よりずっとずっと、私の人生は楽しいものになっています。瞑想が役立つかも(1/17)・内なる満足がすべての行動の原動力(1/15)・コレステロールに対するTM効果(1/14)・米国ヴェーディックシティの記事(1/13)・学習能力の向上:マハリシ・スクール(1/12)・精神障害に対するTMの効果(1/11)・神の恵みに満たされる(1/1)・超越意識の体験は全ての宗教の基盤(12/30)・満たされた心が全てを喜びに変える(12/29)・内側の幸福に触れる(12/28)・問題を議論するのは時間の浪費(12/27)・最初にゴールを体験する(12/26)・本に書かれた知識は本の中に留まる(12/24)・知識は内側と外側から得られる(12/23)・美は見る人の目にあり(12/22)・至福という宝物(12/21)・求めていたものが与えられた(12/20)・TMで無の境地を体験(12/19)・与える気持ちは満足した心からのみ生じる(12/16)・戦争の根本原因とは何か?(12/15)・敵がいなくなる(12/14)・自然の支援で思いが現実化する(12/13)・脳の潜在力を開発し、無限の可能性を生きる(12/12)・安心感が増す(12/10)・深い休息が活力を生み出す(12/9)・創造性は安らいだ心から生じる(12/8)・純粋意識は至福の海(12/7)・瞑想で老化を防ぐ(12/6)・他の瞑想法との違い(12/5)・瞑想で会社の雰囲気が変わる(12/4)・マイナスからプラスへ180度転換(12/3)・夢と現実のギャップがちぢまる(12/2)・幸せになることで、他の人を助ける(12/1)・瞑想で人生楽しく生き生きと(11/30)・瞑想で創造性を発揮!(11/29)・TMは宗教の根源に触れる技術(11/29)・仕事の無駄がなくなり、効率アップ(11/28)・奪い取る価値観から与え合う価値観へ(10/18)・集中力が自然と高まる(11/17)・瞑想で体質まで変わる(11/16)《それ以前の記事はこちら》TMのフリーペーパーTMのフリーペーパー「ヴェーディックライフ」ができました。創刊号では40年TMを続けているクリント・イーストウッドの記事を紹介しています。全国TMセンターのリンク全国のTMセンター連絡先マハリシ総合研究所のサイトヴェーダの森那須のサイト群馬オフィスのサイト麹町センターのサイト東久留米オフィスのサイト横浜センターのサイト札幌センターのサイト京都センターのサイトピースパレス島根のサイト意識に基づく教育のサイトサイト内検索TM効果度アンケート結果TMしている人たちに、どれくらい効果を体験されているかアンケートを行いました。現在、50人くらいの方から回答が集まっています。右上にある「トップへ」をクリックすると、アンケートに参加することができます。全国の瞑想者が一日二回、時間を合わせて瞑想しています。(TM)は、1960年代に聖マハリシ・マヘーシュ・ヨーギーによって世界に紹介され、全世界で約500万人、日本では約5万8千人の方が学んでいます。このサイトでは、世界中の超越瞑想のサイトから集めたTMの体験談や科学的研究が示す具体的な効果について紹介しています。