自分の死んだ後のことなど知ったこっちゃないかもしれませんけどよく考えてみてください。きつい言い方をすれば、自分が死ねば少なからず人に迷惑がかかるということです。家族の心に傷を負わせることになるかもしれませんし、『後追い自殺』という言葉もあります。考えれば死にたいという気持ちも抑えられませんか?ちなみに僕が思うのは死んだらお墓のお金結構するよなあ、そこはちょっと親に申し訳ないなあ・・・くらいです。17.死んだら迷惑がかかるということを考える次は死んだら誰かに迷惑がかかってしまうということです。早く死にたい人へ!飛び込み、飛び降り自殺は迷惑だからダメ絶対どうもiwakoです。今日は「自殺」をテーマにお話しましょう。言っても固い話じゃないのでまあ肩の力ぬけよ。際どい...大勢の人に迷惑がかかってしまいます。電車は止まって何千人にも被害がでます。その慰謝料はだれが払うんですか?家族ですよね?家族にも迷惑がかかってしまいます。僕は迷惑のかからない自殺はないと思っています。誰にも見つからないところで死んだとしても結局家族や捜索隊の人達に迷惑がかかります。葬式やお墓の費用もかかります。自分が死んだ後のことなんか知らないなんて悲しいことは言わないで、自分が死んだら悲しむ人がいれば迷惑がかかる人もいるということだけ頭に入れておいてください。18.死ぬまでにやりたい100のリストを作る。やりたいことを100個紙にでも書き出してみましょう。僕も作りましたけどこんなにやりたいことがあったなんて驚きです。死ぬまでにしたい100のことリストの作り方!潜在意識が変わる!別に「社長になる!」とか無謀なことでもいいですよ。無謀ではあるかもしれませんが無理ではないですよね。できるものからできそうにないものまで羅列していってください。「まだこれやってないから死ねないな」、そう思いませんか?そして実現出来たらリストにチェックをうっていきましょう。実現する喜びや楽しさから人生が今よりもっと豊かになりますよ。19.動物と触れ合う可愛い動物と触れ合いましょう。癒されないですか?飼っていなくても近くの動物園でも触れ合いコーナーがある動物園もあるはずです。気晴らしにでも動物園に行ってみてはどうでしょうか?これは実際にアニマルセラピーという精神的な医療療法として実際にあり、動物と交流することで閉ざしていた気持ちが回復するとされています。動物って好きな人にはたまらなく自信がついたり元気になったりするんですよね。脳ってのは単純で動物と触れ合うだけで心がいくつか和らぎますよ。20.深呼吸するストレスを感じるのは不安や焦りがあるからで、それはつきつめれば自律神経のバランスが乱れてるからなんですね。そんな時は深く深呼吸しましょう。すれば身体中に酸素がいきわたり自律神経のバランスを整えてくれます。酸素が血液を巡るので疲労回復や頭痛も和らげることができます。ヨガでもやっているように呼吸は昔からある健康法の一つなんですよ。気分がすぐれない時はため息したりするじゃないですか。あれも緊張をほぐすための自然的な動作なんです。ため息をするだけでも少しは落ち着きますが、一度息を思いっきり吸って吐き出してみましょう。21.楽しかった思い出を思い返す過去の記憶を思い出すというのはまるで走馬灯のようですが、そうではありません。「今は辛いけどこんな楽しいことがあったんだ」と過去の自分を見つめなおすことができ、幸せな気持ちになります。人生で一度も楽しかったことや嬉しかったことがないわけではないですよね。!ちょっとしたことでもいいじゃないですか。「昼間見た女の子のスカートがめくれてパンツ見えた。」でもいいじゃないですか。幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンが分泌されストレス解消にもなりますよ。過去が楽しいなら未来も楽しいことが起こるかもしれませんよ?22.詩集を読む詩集は僕好きなんですよね。小説とは違い、短い文章に込められた感情がものすごく心に響くんですよね。有名ですけど相田みつをとか。「にんげんだもの」字面だけみればなんてことないですが、あの筆文字見た瞬間、人間の弱さとか強さとかそういうのひっくるめて受け入れていいんだ!というような力強い感情を感じます。僕もよくポエムは作ってましたけどね。黒歴史でになりましたけど。感謝を表現した詩集やポジティブな名言集などは心身ともに疲れている人におすすめです。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピング23.好きな漫画やアニメを観る詩集も大事ですけどこれも大事ですよ。漫画もアニメも素晴らしいストーリーがありますけど好きな作品は何よりも続き・・・気にならないですか?まだ完結してない作品の最終回まで観たくないですか?特にHUNTER×HUNTERとか。こりゃ一生死ねないかもしれませんね。疲れた時に観るのならほのぼのコメディ系のアニメですね。何も考えず肩の力を抜いて観れて、クスっと笑えたり癒されたりして元気をもらえます。アニメ観るなら見放題サービスがおすすめです。違法じゃないアニメ見放題動画配信サービスを比較してみたiwakoアニメ楽しいよ!24.友人と遊ぶ親しい友人が一人くらいはいないですか?電話相談サービスやオンラインカウンセリングもいいですが、やはり外に出て誰かと会わなければ頭の固い人間になってしまいます。家族に相談することが恥ずかしくて言えない悩みでも友人には相談できることもあります。社会人で普段の生活が辛くとも、友人と会った時にだけは学生気分に戻れます。楽しく話して、時には愚痴をこぼして、気分が晴れやかになりまうしょ。25.おいしいものをお腹いっぱい食べるストレスで知らないうちに食欲がでてついお菓子とか食べてしまうことありますよね。それは基本的にダメだと言われていて、その理由としては無意識で食べているので後で食べたことを公開してさらにストレスが溜まりまた食べてしまう悪循環が起こってしまうんです。なく、食べたいという気持ちを認めてあげて自分の好きなものを好きなだけ食べましょう。多少の贅沢はしてもいいじゃないですか。すれば満足して死にたいなんて気持ちはなくなってくはずです。iwakoそれだけで幸せ♡26.寝る死にたいと思ったらまずは寝ましょう。寝て起きたらもしかしたら考えが変わっているかもしれませんよ。状況が変わっているかもしれませんよ。希望としては「寝ている間に死にたい」のかもしれませんが。「死ぬ」というのはそんな簡単なことではありません。生きる方がよほど簡単です。寝るだけで死ねるわけもないので生き残ったと思えばいいんです。死ねなかったから生きてみましょう。ストレスがたまるのは睡眠不足のせいもあるかもしれませんからね。寝て好きな時に起きたら以外にすっきりしてるかもしれませんよ。27.笑う笑っている場合じゃないのかもしれませんが、それでも少しでも気持ちが和らげばなと、入れさせてもらいました。「笑う門には福来る」と言いますよね。笑えばストレスホルモンが分泌されて自律神経を整えてくれます。バラエティ番組でもお笑いでもコメディ映画でもいいですよ。笑うことで幸せな気分になります。落ち込んだ気持ちも晴れてきてだんだんと前向きになっていきます。物事のやる気にも繋がります。笑顔が幸せを運んできてるんですよ。ちなみに笑いはがん細胞や細菌への免疫力を高めてくれて健康にもいいという研究結果もでていますよ。28.叫ぶストレスを解消するには叫ぶのが一番です。思い溜まっていることをぶちまけましょう!山の頂上から叫んでもいいです。海から地平線に向かって叫んでもいいです。あの輝かしい夕日に向かって叫んでもいいです!なるべく人がいないところがいいですね。人の目が気になる場合は、叫んでも問題ないところ・・・おすすめはカラオケやスポーツ観戦ですね。楽しみながら大声を出しストレスが発散できます。ちなみに『大声健康法』というのがありまして、大声を出すことによりすっきりできるだけではなく血流もよくなりストレスが溜まりにくくなりますよ。29.泣くこちらもストレス解消方法の一つ。辛いときは泣けばいいんです。そもそも涙とはため込んだ辛い気持ちを癒すために流します。涙を多く出す人ほどストレスは溜まらないと言われています。泣くのを我慢すればするほどストレスは溜まります。泣くだけでリラックスでき、落ち着けるので問題を整理して考えるという余裕も生まれます。頭の中がごちゃごちゃでパニックになっているならとりあえず思いっきり泣いていったん溜め込んだものを洗い流しましょう!30.安心できる場所を探すあなたの安心できる場所はどこですか?自分の家?近くの公園?トイレの中だったりしますか?そういった自分が安心できる場所を見つけてください。場所ではなくとも友達や家族と話すと落ち着く、音楽を聴いていると気分が休まるというのはありますよね。人によって様々ですがそういう自分だけの空間を見つけることができれば死にたいなんて思えるはずありません。「生きててよかった!また明日から頑張ろう」という気になるはずです。31.旅に出る旅行は気分転換出来て気持ちをリフレッシュすることができます。新しい土地、新鮮な空気、きれいな景色、おいしい食べ物、そのいつもの日常とは違った空気感が嫌なことを忘れさせてくれます。旅をする中で新しい発見もあったり自分探しをするのにもぴったりですよ。32.有酸素運動をしてみるジョギングや水泳など体を動かす運動ですね。運動をするとスッキリし、気持ちが高ぶります。この気持ちが続くと意欲的になり、前向きになることができます。この方法はストレス解消にも繋がり、医学的にも認められた鬱予防対策なのだそうです。ダイエット運動もどうでしょうか。有産化運動でストレス解消にもなるし脂肪燃焼で痩せることもできて一石二鳥ですね!iwako僕もダイエットしなきゃなあ33.自分のいいところを探す勉強はダメ、仕事もダメ、恋愛もダメ、友人関係もダメ、でも、そんな自分でもいいところは一つくらいあるんじゃないですか~。~?あるでしょ~?大切なのは自分を認めてあげることです。こんな自分にもこんなことができるんだと。そんなに卑屈にならないで!34.嫌なことの後は、楽しい、嬉しいと思える行動をするご褒美を設定するのが一番いいですね。辛い仕事の後はおいしいもんをたくさん食べたり嫌なことがあればその代償として自分にプレゼントを買ったりとか。嬉しいことのために辛いことをしているのだとやる気がでるようになります。怒られて殴られる・・・これを嬉しいご褒美だと思えるドM思考もありだと思いますよ。35.過去を悔いない過去は自分が生きてきた証です。それを否定してしまうといつまで経っても辛い記憶から抜け出せないままです。他の人が自分のやったことに対して否定的でも、自分だけはその行いを正しいことをしたんだと認めてあげてください。すれば少しずつ未来に向かって歩けるようになりますから。36.過去を見直す上で書いたこととは矛盾してしまいますが、別パターンの対処法だと思って聞いてください。自分がネガティブになってしまったのかを過去をさかのぼって考えてみてください。どこで間違ったのか、必ずどこかに分岐点があるはずです。「あの時間違えなかったら・・・」と考えると「じゃあ次は間違えないようにしよう」となるはずです。過去は取り消せませんが、過去から学ぶことはできます。やって一つずつ問題を処理していきましょう。前向きになれるはずですよ。37.やりたい未来、理想の未来を考えるこれはもしかしたら賛否両論あるかもしれませんね。未来を描いても過去の自分(今の自分)をなんとかしなければ前に進むことができないという意見もあるかと思います。僕はこう思うわけですよ。理想の自分を明確にしておけばそれを逆算してどうすれば理想に近づけるのか、どのくらいのステップを踏めばいいのか考えることができます。現実的ではないものでも挑戦はできますよね。過去の自分の選択が今の自分を形作っているというのであれば、今の選択で未来は作れると思えませんか?そう考えると生きる気力も湧いてくるはずです。38.好きなことをする疲れるのは縛られているからですよ。一度それらを突き放して自由に生きてみてはどうですか?趣味などに没頭して忘れるということですね。好きなことの1つや2つ、3つや4つ、ないですか?インドアなら音楽鑑賞や映画鑑賞、こつこつできるプラモデルなんかもいいですね。アウトドアならテニスや山登り、バイクでツーリングなんてどうですか?自分が楽しめることを本気で楽しんでください。心が晴れやかになって気分もすっきりしますよ。そんな簡単に忘れられないかもしれません。それは一時的なものかもしれません。ダメなら戻ってくればいい。それで心が救われるなら別の生き方を探せばいいんです。ファイト!iwakoいやっほー!自由だー!39.環境を変える人っていうのは様々な情報に毎日踊らされています。それはいこともありますが悪いこともあります。環境を変えるというのはそんな悪い情報から逃れるために仕事を変え、住む場所を変え、そして人間関係を変えることです。SNSも悪影響を及ぼしますね。SNS疲れと言われるようにTwitterなどで自分のキャラクターを作らないけない、フォロワーのリア充ツイートがうざい。SNSでのコミュニケーションがめんどくさいなど。そのような場合でも一時的にSNSから離れることをおすすめします。いった環境を変えればそれだけ耳に入ってくる情報も変わり、自分の考え方や行動も変わってきます。それは結果として人生が変わることに繋がります。40.腹式呼吸をする腹式呼吸とはお腹を使って呼吸することです。腹式呼吸をすることで自律神経を整えられて心も体もリラックスすることができます。ストレスがたまると自律神経が乱れ、不眠になったり疲れが溜まったりするのでそれを自律神経をあるべき姿に戻してやる必要があります。そのための腹式呼吸です、また、痩せにくい体になったりお腹が引き締まったり様々なメリットがありますよ。41.音楽を聴く音楽には人を変える不思議な力があります。時にはリラックスでき、時にはテンションをあげますてくれます。実は音楽も自律神経を安定してくれるんですよね。自律神経に作用をもたらすドーパミンを分泌してくれるからです。どんな音楽を聴くのがいいのか!それは自分が好きな音楽です。パンクロックでもアニソンでも、自分が好きならそれは自分にとってのリラックスになります。「1/fのゆらぎ」というのを聞いたことあるでしょうか。一定のようですけど不規則なゆらぎのことを言います。これを聴くことによって人に癒し効果を与えます。いいのは鳥のさえずりや川の流れなどのヒーリング音楽です。iwako楽しい音楽聞いて踊ってもいいと思うよ42.セロトニンを摂取するセロトニンとは心のバランスを保ってくれる神経伝達物質です。幸せホルモンともよばれていて幸せホルモンが不足するとイライラしたり、落ち込みやすくなったりします。セロトニンを摂取することで気分もよくなります。朝の光を浴びることですね。日光はセロトニンを分泌してくれます。朝にジョギングでもしてみてもいいのではないでしょうか。セロトニンを作るには必須アミノ酸であるトリプトファンが必要になります。トリプトファンが多く含まれているのは大豆製品と乳製品です。炭水化物とビタミンB6がセロトニンの分泌を促してくれます。トリプトファン、炭水化物、ビタミンB6がすべて入っている食材がバナナなので効率よく摂取することができます。43.何かをやめて新しいことを始める人生を変えるには新しいことを始めるのがいいと思ってます。それにより自分の中の世界が広がりますし、新しい価値観、見え方も生まれます。新しい何かを始めるだけなら他ごとに手をつけられないかもしれません、。ストレスがたまっているならなおさらいっぱいいっぱいです。趣味でもいいですし日常生活のことでいいです。なんでもかんでもやめろってわけではありません。やっても無駄だと思うことを何か一つ、やめてみてはどうでしょうか。その隙間を埋めるようにして新しいこと始めればいいんですよ!44.自然を眺める木や花などの自然に心癒されるという経験をした人はいませんか?花の香りだったり美しさはその人の脳内に作用して疲れを癒してくれます。街中に住んでいて疲れているのに工事の音がうるさい、パトカーが鳴り響いている、外から音痴な歌が聞こえてきたらストレスがどんどんたまっていきます。一度街から離れて自然を見に行ってみてはどうでしょうか。何もしないでぼーっと自然を眺めるのも悪くないですよ。45.余計なものを捨てるストレスがたまる原因の一つのものがものが多いことがあげられます。余計なものに時間を取られて体力と精神をすり減らしてしまうんですよね。ものを買いすぎてせっかく買ったのに使わない・・・なんてことありませんか?でも「捨てたら後悔するかも」と不安に駆られます。それはものが視界に入るたび思ってしまいます。無駄なものに対して無駄に時間を消費してしまうんですよ。使わないものに悩まなきゃいけないなんて馬鹿らしいじゃないですか。物が増えて部屋が狭くなり掃除もしにくくなります。ものを探す時も大変です。余計なものが邪魔してストレスがたまっていくばかりです。自分の部屋なのに落ち着いてくつろぐこともできませんよ。こと断捨離しましょう!捨てましょう!周りのものがすっきりすると心にも余裕がもてるようになりますよ。46.余計な繋がりを捨てる疲れる原因で一番多いのは人間関係だと思っています。愚痴ばっか言う人や怒ってくる人、自分には合わない人など頭が痛くなるくらい人間関係ってつかれますよ。ここでは人間関係の断捨離が必要になってきますけどなかなか簡単ではありません。「怒られたらどうしよう」「この人と離れたらもう二度と会えない」などの不安があるからです。それが余計にストレスになります。これは断ち切る勇気ですよね。現在働いている会社の同僚や家族は無理でしょうが、できるだけ余計な繋がりを断つことで、合わない人や嫌いな人から解放されたという安心感で頭の中がすっきりしますよ。その分自分の時間を有効活用できますよ。大声で叫びましょう好きなところで叫びましょう。今!自分が!思っていることを全て吐き出すんです。八つ当たりしてもいいです。キーボードクラッシャーしてもいいです。捕まっても僕は責任持ちませんけど、すべて言い終えた時にはスッキリして、死にたい気もちなんてどーでもよくなってますよ。叫び疲れて気持ちよく眠ってるかもしれませんね。無理に現実にとらわれる必要なんてないですよ。死にたいなら死ねばいいんです。この世界でのあなたは死にました。はい死んだー!別の世界戦のあなたを想像してみましょう。そこではあなたはかっこよく、またはかわいく成績優秀、慕われモテモテ、何でもできる、まるでハーレムアニメの主人公ですね!今日からそこで暮らしていってください。・・・でもたまには現実に戻らないと心配する人もいますよ。現実逃避したい人の魔法使いになる方法と異世界に行く方法iwako僕は空を飛ぶ!ぶーーーん(笑)49.ヤフー知恵袋を見てみるこんなアホな悩みを抱えてる人達もいるんです。お馬鹿な質問にまじめに答えていたり、質問も答えもかみ合ってなかったりとても笑えますよ。中にはすごくためになるものも。これみて元気を出してください(露骨な宣伝)Yahoo知恵袋のおもしろ質問と回答100選50.心療内科に行くもうダメだと思ったら心療内科に相談したほうがいいです。電話相談室でもダメな場合は、それでももうどうしようもない場合は手遅れになる前に精神科のプロに聞いたほうが間違いなく的確な答えは返ってきますよ。うつ病なのかどうかも診てもらうことができます。病院だと一人に時間を割いて親身に寄り添って話を聞いてもらえる時間はそこまで多くないです。「病気を治す」ことに重点を置いているので簡単な精神治療や薬物治療がメインとなります。オンラインと違って対面式なのでより自分の置かれている状況や感情を伝えることができますよ。退職代行SARABA精神的に疲れている人というのは仕事で悩んでいる人が大半です。残業が多い、パワハラ上司、人間関係がうまくいかない・・・逃げ出したいこともあると思います。仕事辞めたいときもあると思います。上司に言えなかったりなかなか辞めれなかったりしますよね。そんな時には退職代行サービスを利用しましょう!あなたの代わりに退職の手続きを全て行なってくれます。自分が会社に行く必要はありませんし、「退職したい」と自分で伝える必要もありません。この紹介しているSARAZAという会社は即日退社OKで、料金は一律30000円ですが、もしも退職できなければ全額返金保証もついています。アフターケアサービスとして辞めた後の就職支援も行なっています。会社をどうしても辞めたい人は是非SARABAで会社をおさらばしましょう!退職代行サービスSARABAに相談するVITAFUL(ビタフル)タバコのようでそうじゃない商品。ニコチン、タールは全く入っていないのでタバコを吸わない人でも安心してお使い頂けます。吸うだけで口の中にフルーティな香りが広がりスッキリとリフレッシュできます。カラフルでオシャレなんですよねーこれ。女性でも手が出しやすいスタイリッシュなデザインです。禁煙するときにも使えますよ。ストレスがたまっている人、よかったらいかがでしょうか。RinkerVITAFULAmazon楽天市場Yahooショッピングその他ストレス解消グッズはこちらを参考にしてください。おすすめのストレス解消グッズ!叫びたい時、イライラしてる時にも!どうもiwakoです。仕事や人間関係でストレスがたまることありますよね。皆さんはどうやって発散していますか?僕はこうやっ...まとめどうでしたでしょうか。人生や周りの環境は人それぞれ、性格も当然人によって違います。対処法も人によって変わってくると思うので多めに設定させていただきました。途中同じようなものがあったり最後は少しおかしくなっていますが気にしないでください。ほんとに死にたいと思っている人は何も言わずに死にます。自殺はそういうのが多い気がします。誰かに死にたいと相談したり、精神科に行く気力があるのなら、心のどこかでは生きたい、助けてほしいと思っているんです。それでもほんとに死にたい人がいるのであれば、それは辛い現実から逃げ出したい、つまり楽になりたいだけなんですよね。誰だって進んで死にたくはないですよ。死ぬしか楽になる道はないと考えているわけです。本当にそうでしょうか?死にたい気持ちが先行して周りが見えなくなることはあります。別に逃げることが悪いことだとは思いません。逃げたい時は逃げてもいいし、休みたい時は休んでもいいです。死ぬこと以外でも逃げる方法はたくさんあります、そのために50選も書き出したのですから。僕も一度死にたいという状況に追い込まれたことがあります。結局僕はこうして生きているわけですけどあの時逃げないで、死なないでほんとうによかったと思ってます。皆さんもかすかに生きたいと思う気持ちがあるのなら最後まで希望を捨てないでください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。iwakoと申します。漫画、アニメから、人生の生き方、面白ネタまでありとあらゆることを綴っていきます。人生に疲れた、死にたいと悩んだ時!50の対処法!1.ゆっくり休む2.信頼できる人に打ち明ける3.恋人を作る4.悩み相談室に相談してみる5.オンラインカウンセリングに相談する6.ネット掲示板で思いをぶつける7.自分の気持ちを正直に文章に書き出す8.ほめ日記を書く9.逃げ道を考える10.自殺失敗者のブログを読む11.自分の見方になる12.なぜ死にたいのかよく考える13.死ねない理由を探す14.「死にたい」を一日先延ばしにする15.生活リズムを整える16.死んだら周りがどんな気持ちになるのか考える17.死んだら迷惑がかかるということを考える18.死ぬまでにやりたい100のリストを作る。前向きなネガティブブログ。