夜ヨガ動画2/Marikoさんが実演。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしましたパソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。体の回復スピードも、年々遅くなっているのかもしれません。そんなARIA世代にお届けする「夜ヨガ」の動画連載、2回目のテーマは、タオルを使って肩凝りを解消するヨガです。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」として知られるB-lifeのMarikoさんです。肩凝りや首凝りのままではぐっすり眠れないこんにちは。B-lifeのMarikoです。私がヨガやエクササイズの動画をYouTubeで配信しているB-lifeのチャンネル登録者の多くもARIA世代の皆さんと同じ40~50代。肩や首の凝りに悩んでいる方がたくさんいらっしゃいます。会社で責任のある立場にいらしたり、大事な会議など控えていたりすると、プレッシャーや緊張から体に余計な力が入りがちですよね。ご家族に心配事がある方もいらっしゃるかもしれません。した緊張から体と心をほぐす時間をとらないと、肩や首の凝りからはなかなか解放されないと思います。これから寒くなるにつれて体は自然と力みがちで、肩はすくみ、首には力が入ります。その上、重いコートを羽織れば、凝りは悪化するばかり......。その状態をいったんリセットしてから就寝することが、眠りの質を上げる鍵です。これで、翌朝の目覚めは断然よくなります。チャンネル登録者数約55万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさんはヨガやフィットネスのインストラクター。今回ご紹介するヨガではフェースタオルかスポーツタオルを使うので、1本用意してください。次ページでは、動画でご紹介します。ストレッチ感覚でできる、簡単な「タオルヨガ」12シェアシェア送る送るクリップクリップしました健康習慣ワークアウト・ダイエット動画・音声Marikoまりこ9歳から本格的にクラシックバレエを習い、短大卒業後はNBAバレエ団に入団して多くの舞台に出演。退団後、バレエ講師を務めながらヨガやフィットネスの資格を取得し、のべ数千人を指導。出産後、夫と「B-life」という名でYouTubeチャンネルを開設。多くのプログラムを配信し、チャンネル登録者数は59万人超。定期的に開催するワークショップにはリピーターも多い。魔法のヨガ』(実業之日本社)。仕事ではパソコンが手放せず、暇になるとスマホを見ずにはいられない。連載5回目となる今回のテーマは、体の凝りや緊張をほぐして眠りの質を高めるヨガです。連載4回目となる今回のテーマは、多くの女性を悩ます足のむくみやだるさをほぐすヨガです。デスクワークの人も立ち仕事の人も、...2019.12.27Lessonデスクワークの腰の疲れを取り、すっと眠るヨガ【動画】シリーズ3回目の今回のテーマは、腰をほぐして寝つきをよくするヨガです。1日中デスクワークで腰に慢性的な痛みを抱えている人...2019.12.13Lessonタオル1本で肩ほぐす「夜ヨガ」でストンと眠る【動画】パソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。仕事もプライベートも常に予定がいっぱいで、課題も心配事も多いARIA世代。体がシャキッと目覚めて体温が上がる朝ヨガ【動画】2020.01.24有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。