目次サートフードダイエットはサーチュイン遺伝子がカギ!サートフードダイエットの効果サートフードダイエットの方法ケールの青汁でサートフードダイエット脂肪燃焼!サートフードダイエットおすすめ食材サートフードダイエットはサーチュイン遺伝子がカギ!ファスティングダイエットや食べる順番ダイエットなどいろいろなダイエット方法がある中、イギリス生まれのサートフードダイエットが今、とてもアツいって知っていますか?ダイエットには欠かせない食欲減退や脂肪燃焼だけでなく、健康増進にまで効果のある食材が「サートフード(sirtfoods)」なんです。サートフードを食べれば、長寿遺伝子と呼ばれる長生きやアンチエイジングに関係の深いサーチュイン遺伝子のはたらきで食欲が抑えられ、脂肪が燃焼し、これといった運動をしなくても筋肉が作られます。そんなミラクルな食材・サートフードは「ブルーゾーン」と呼ばれる地域の人が昔から食べているものが多いのです。100歳を超える長寿者の多い地域をブルーゾーンと呼ぶが、その現地調査記録である。訪ねたのはイタリアのサルデーニャ島、沖縄、アメリカ南西部のロマリンダ、コスタリカのニコジャの4カ所。つながりなどを調べている。参照元:http://toyokeizai.net/articles/-/5918こちらはブルーゾーンに暮らす人々を取材しまとめたダン・ビュイトナー氏の書籍『ブルーゾーン』についての説明です。長寿の島、沖縄もブルーゾーンなんです。サートフードとはどんなものかとても気になりますね。サートフードダイエットの効果サートフードの「サート」は英語の「サーチュイン(sirtuin)」の略で酵素の一種です。サートフードには長寿遺伝子や抗老化遺伝子ともいわれる「サーチュイン遺伝子」を活性化するための「サーチュイン活性化物質」が多く含まれていて、細胞の老化を抑えるアンチエイジング効果があります。サートフードを食べるとヒストン脱アセチル化酵素という酵素が体内に吸収されるので、代謝が促されて脂肪燃焼が活発になります。運動をしなくても筋肉が増えるという実験結果も報告されていて、筋肉維持のためますます代謝が上がり、ダイエットにはうってつけの食材といえます。食べるだけで痩せられるダイエット?サートフードはとても栄養価の高い食材が多く、ほとんどが野菜や果物なので酵素もたくさん摂ることができます。栄養価が高いと逆に太りそうなイメージですが、サートフードはカロリーが低い食材なので、食べるだけで痩せるられるのです。サートフードはダイエット中に起こりやすいトラブルもフォローすることができます。サートフードにはコラーゲンの元になるアミノ酸や美肌の元のビタミンCなどをたくさん含む果物や野菜が多いのでダイエット中によく言われる肌荒れは起こりにくいのです。酵素のはたらきで代謝がアップしますので、脂肪燃焼だけでなく、ターンオーバーが正常に近づき、アンチエイジング効果もみられます。ダイエット中はカロリーを抑えるための食事制限などで便秘になりやすいのですが、サートフードダイエットは1000キロカロリーから1500キロカロリーまでは食事OKな上に食物繊維をたっぷり含む食材が多いので便秘の心配も少ないダイエット方法といえます。サートフードダイエットの方法サートフードダイエットのスパンは1週間です。最初の3日間はサートフードたっぷりのグリーンジュース3杯とサートフード中心の食事を1食摂って1日の摂取合計を1000キロカロリーに抑えます。残りの4日間は2杯のグリーンジュースと2食のサートフード中心の食事で1日1500キロカロリーにします。ここまでが一般的なサートフードダイエットの方法です。この後もサートフード中心の食事を続けてリバウンド知らずのスリムな身体を手に入れたいものです。常にサートフード中心のバランスの良い食事を心がけたいですね。難しいひとは普段の食事にサートフードを会社勤めの人などは、サートフードのグリーンジュースを1日に何杯も飲むなんてかなり難しいですよね。手間のかかるサートフード中心の食事を作るのも、仕事の後では、疲れて無理なのでは?そんなときはちょっとしたサートフードを少しずつでも摂るように意識してみてください。味噌汁や冷奴(豆腐)をおかずに加えるのもいいですし、エクストラヴァージンオリーブオイルと玉ねぎ、にんにく、酢、塩、コショウでドレッシングを作っちゃうのもアリです。食後に飲むコーヒーを緑茶に替えてみてもいいですよね。日常生活の中でも簡単に摂ることができるのがサートフードのいいところです。ケールの青汁でサートフードダイエットサートフードの中には、青汁の原料としてもおなじみの『ケール』も含まれています。ケールの栄養成分は他の野菜よりもはるかに多く、サーチュイン活性化物質もたくさん含まれているのです。その栄養価の高さから“野菜の王様”と称されるケール。人の顔の数倍もの大きな葉が特徴的な緑黄色野菜です。野菜不足が深刻化する今、最も注目されている野菜でもあります。【中略】ケールにはビタミンやミネラル、食物繊維といった様々な栄養素がバランスよく豊富に含まれているため、栄養素を補うための添加物や他の素材を混ぜる必要がないのです。参照元:http://www.fancl.co.jp/aojiru/kodawari/nutrition.html添加物のない純粋なケールだけを使った青汁をサートフードダイエットに取り入れれば、「会社でグリーンジュース」の問題も解決しそうですね。青汁置き換えダイエットケールの青汁にはたくさんの食物繊維が含まれています。この豊富な食物繊維のおかげで、青汁を飲んだあとあまり空腹感を感じなくなり、さらに、便秘も解消されます。サートフードを摂りながらその成分のおかげで便秘が解消され、美肌にもつながり空腹感もかなりまぎれるという、夢のような青汁です。ことケールの青汁で置き換えダイエットしてみてはいかがでしょうか。1日1食を青汁に置き換えてのダイエットです。サートフードであるケールの青汁なので、グリーンジュースの替わりに飲んでもいいですよね。脂肪燃焼!サートフードダイエットおすすめ食材サートフードの中でもとくに脂肪燃焼におすすめな食材は玉ねぎ・ケール・りんごなどの野菜や果物と、大豆から作られた豆腐・納豆・味噌などです。飲みものなら緑茶やココアがサーチュイン遺伝子を活性化させる成分も豊富で、ダイエットの強い味方になってくれます。豆腐の味噌汁にオニオンスライスのサラダと納豆つきの朝食なんて、サートフードダイエットにもってこいのメニューなんです。腹七分目くらいで抑えておかないとダイエットになりませんよ。油はオリーブオイルがおすすめオリーブやオリーブオイルといえば、地中海ですよね。地中海料理でオリーブやオリーブオイルを摂る習慣のある地域もまたブルーゾーンなのです。オリーブオイルにはいくつかの種類があって、一番ピュアでサーチュイン活性化物質がより多く含まれるのは『エクストラヴァージンオリーブオイル』です。元々の原材料であるオリーブにはたくさんのポリフェノール類が含まれていて、その一番搾りともいえるエクストラヴァージンオリーブオイルだけに存在する特有のポリフェノールもあります。このポリフェノール類こそがサーチュイン活性化物質です。サートフードダイエットにはエクストラヴァージンオリーブオイルがおすすめなのです。女性にとってスタイルを保つことはとても大事なことですよね。女性の体には2種類のホルモンがあります。セレブやモデル、女優、美容と健康に意識の高い女性が注目しているスーパーフード。糖の吸収を抑えてくれるメタバリア。最近エステの体験メニューなどでよく耳にするキャビテーション。加圧トレーニングとは筋肉に圧を加えながら行うトレーニング法です。気がつけばお腹がたるんでぶよぶよしてる...。あちこちで「ウォーキングが良い」と耳にしますが、ダイエットにウォーキン...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。