2017年12月18日TweetShareShareはてブLINE一年で最も恐れているシーズンがやって来ました!忘年会、クリスマス、大晦日、お正月。年明けにかけて食べる食べる!このまま、わたし、デブ街道まっしぐらなんじゃないか・・・って心配になりますよね。Freepikそもそも、人間の体は、秋冬は太るようにつくられています。クマやリスなど冬眠する動物は、冬眠前にたくさんの栄養を蓄えてから冬眠に入りますよね。画像:piyotaso人間も動物の一種ですから、同じようなことがわたし達の体の中でも起こっているんです。厳しい冬の寒さを乗り切るために、体が脂肪を蓄えようとする。動物として本能的な働きなんです。Freepikちなみに、夏は逆のことが起きます。暑くなると体温と気温の差が小さくなるので、使うエネルギー量が減って、冬と比べて食べものを体が欲さなくなります。その結果、少しほっそりしたり、体重が減ったりします。Freepik知らず知らず、わたし達は、自然の手の平のうえで踊らされているんですね〜。ストレスはため込まないで!わたしは冬に多少太るくらいは気にしません。普段は大福のような丸顔が、冬になるとむっちり肉まん化しますが気にしません!画像:ac-illust「季節とともに体は元に戻る」ことを知っているので、多少の冬太りは多目にみてあげます。クリスマスやお正月、ご馳走が目の前に並んでいるのに食べられないとどうなるか。ストレスがたまりますね。このストレスが太る原因だったりします。人の体って、ストレスを受けると脂肪を溜め込んでしまう働きがあるんです!おそろしいですね~。食べちゃだめ!って思うと、余計に食べたくなるのが人間の心理。Freepikそれを押さえつけようとすると、脳がストレスと感じ、暴走し、つい食べすぎてしまいます。気を楽にすることが大事!冬は脂肪を蓄えやすくなるという自分の体のしくみを理解し、食べたいものを美味しくいただく。問題は、イベントでも何でもない日ですよね~。三食しっかり食べているのに、なんとなく口さみしいな。Freepik伸び方にルールはありません。気持ちよく伸びて頂ければOKですが、上手くできない方はご参考ください。*やり方*1息を吸いながら、手を頭の上に持ってきます。そのまま手を頭上高くまでひっぱります。※手、腕、ヒジ、脇が伸びて、アバラ一本一本が広がっていくのを感じてください。2体の力を抜いて、一気に息を吐ききります。息を吸いながら、伸びて~伸びて~。「ぷはあぁぁーーー」お腹の中にたまっていたものすべて吐き切るように、たっぷり息を吐きます。この伸びを3回繰り返します。ラストの吐く息は、ながーく、ふかーく。」と息を吐き切ってください。体の中の空気の交換をしてあげます。そのあとは急に動いたりせずに、しばらく体の中の新鮮で爽やかな空気を味わいます。・・・あれ?なんだか、もう少し体動かしたいかも。手足を上に持ち上げて、ぶらぶら小刻みにゆすってください。画像:ac-illust手首、ひじ、二の腕、足首、ふくらはぎ、太もも。脂肪や筋肉をぶらぶら、ゆらゆら、たぷたぷ、ぶるぶる。小刻みでも、大振りでもOKです。約1分間、気持ちよくゆらします。ゆすっているうちに、体の細胞は目を覚ましてくれます。痩せやすい体へと導いてくれるんですね〜!!画像:photo-acなんてシンプルで簡単!虫がひっくり返ってモゾモゾしてるような動きですが、バカにできません!心臓より手足を高い位置に持ってくることで血流がぐんと良くなって、体はポカポカ、何より足のむくみ解消にとってもいいんです。今回の仕上げは、“目”。わたし達の目は脳とつながっています。物を見て、脳で判断するのくりかえし。時々、目を閉じて休ませてあげることが大事です。気持ちのリセットにつながります!*やり方*1左右の手をこすり合わせて、かるく温めます。2そっと閉じたまぶたの上に、手の平のふくらみをのせます。3あとはただただ力を抜いて、リラックス。ほどよいところで、手を離し、ゆっくりとまぶたを開けます。画像:ac-illust・・・どうですか?だいぶ気持ちが落ち着いて、食べたい欲もどっか行っちゃったと思います。画像:ac-illust最後に手足ぶらぶらは、疲労回復やだるさ解消の効果もあると言われているので、寝る前にするのもおすすめです。お子さんと一緒に遊びながらやるのもいいですね。みぽりんナスの種が黒い。ろっこ「椅子だけは買いたい!」。Reserved.カテゴリー表示をリニューアルしました!画面左側「Category」からカテゴリー別に記事をお届け!より一層salviaを活用いただけるかと思います。これからもsalviaをよろしくお願いしますね。今後このメッセージを表示しない。