toharasmusclelifestyleプロテインシリーズ5:筋肥大に最適なプロテイン・タンパク質摂取の方法ツイートシェアはてブLINEPocketプロテインとは何か?について解説してきましたが、シリーズ最後として筋肥大に最適なプロテイン・タンパク質摂取の方法は何か?という大きな記事を書きました。大きな記事になりますので、7つのセクションに分けました。筋肥大に最適なプロテイン・タンパク質摂取の方法は何か?そもそもプロテイン・タンパク質は単なる食事である筋肉合成におけるタンパク質の2つの役割1日に摂取するタンパク量はどの程度が最適か1回に摂取するタンパク量はどの程度が最適かタンパク質摂取は何時間おきが最適かプロテインの種類は何がいいかその他の豆知識その他豆知識のセクションでは、寝る前のプロテイン摂取は有効か、ゴールデンタイムは本当にあるのか?、トレーニング中のプロテイン摂取はどうか?、筋分解について考える必要はあるのか?、プロテインにBCAAやロイシンを足すことは有効か?、ホエイプロテインは吸収が早いから最高!は本当か?などについて書きました。何十年にもわたる34もの研究結果を引用し、14ものわかりやすい図を挿入した超大作です。気合いを入れて作ったので20,000文字近い文章になっております。これを読めば筋肥大に有効なタンパク質摂取の方法について、詳しく学ぶことができます。この記事は有料記事とさせていただきました。noteにて配信しております。みなさんぜひ感想をお聞かせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。大切さRECOMMENDこちらの記事も人気です。ハンドボール部時代からウェイトトレーニングを学ぶ。生命科学を専門とし、東原兄弟のサイエンス担当。バスケットボール部時代から各種トレーニングを学ぶ。東原兄弟の肉体・筋肉の機能担当。