2018/01/21健康ツイートシェアはてブ送るPocketもうかれこれ20年くらい前からお風呂の最後には冷水シャワーをあびる習慣がありますが、もはやなぜやってるのかの理由を忘れていました。科学的にもGoodであるということが分かってテンションが上ったので思わずメモメモ。毎日、お風呂に入ったときは、最後に冷水シャワーを浴びます。温泉などに入ったときもそうです。周りの人の中では同じことをやってる人に出会ったことがないので、かなりのマイノリティだとは思うのですが、なぜなのかはもはや忘れていますが、個人的にはかれこれ20年来続けていました。冬も冷水シャワーを浴びるとお風呂を出た後もホカホカが続くとか、夏は涼しくなって気持ちいいとか、体感的な良さは感じていましたが、実は科学的にも6つのポジティブな効果があるようなんです!嬉しい発見でした。その6つの効果とは以下の通りです。高める気分が良くなる意志が強くなるいやー、どれもめちゃくちゃ良い効果です。朝風呂で冷水シャワーを浴びると間違いなく「目は覚めます」し、「気分が良くなる」ことも経験上あります。ダイエット中の身にとっては願ったりかなったりな効果ですし、白血球や細胞傷害性Tリンパ球活性に影響があるという「免疫力を高める」効果も嬉しい限りです。TcまたはCTL)とは、リンパ球T細胞のうちの一種で、宿主にとって異物になる細胞(移植細胞、ウイルス感染細胞、癌細胞など)を認識して破壊する。殺し屋ということで、以前はキラーT細胞とも呼ばれたが、最近はCTLと呼ばれることが多い。「意志が強くなる」という効果は全く想像してませんでしたが、要は毎日冷水シャワーを浴びるという継続力=意志力という話なんだとか。僕はもう習慣になっているので、冷水シャワーを浴びないと気持ち悪くてお風呂が完了しないという状態であまり意識はしてませんけど、意志力が強くなってるんでしょうかね......。あれば嬉しいことだなぁ。6つのポジティブな効果を維持していくためにも、この冷水シャワー習慣は続けていこうと思います。FeedlyRECOMMEND2015/07/01コーヒーが好きな人が知っておくべき口臭にまつわる7つの話2015/06/28ランニングを始めたのでアディダスのレスポンスブースト(シューズ)を買った2017/07/16筋トレが1ヶ月続いたので雑感。あと、道具を少しずつそろえてみた(ワンダー...2014/07/20ビールが健康に良いって研究結果が発表されたらしい。マジかよー!?2016/02/273ヶ月で6kg減!炭水化物(糖質)制限ダイエットにストレスフリーで成功し...2014/07/06口臭の原因2つと生理的口臭の対策3つ!これで知らぬ間に嫌われることはなさそう2013/04/02「健康」にフォーカスした広告を立て続けに見て思ったこと2014/09/10初体験!CT検査をしてきたのでメモ。US164こんにちは!164マーケティングの164です。人材開発/組織開発/マインドフルネス/Webマーケティング/心理学/ゲーム/映画/アニメ/本/漫画など好奇心のおもむくままに書いています。初体験!CT検査をしてきたのでメモ。メディカルスキャニングという専門施設があるんですね。社内でイノベーションを起こすために知っておくべき5種類のイノベーション2018/02/04働く大人のための「学び」とは何なのか?その3つの原理原則と7つの行動2018/01/28『未来の年表』は読んでおいて損はない。日本と自分のこれからを考えるためのインプットとして。2018/01/21最近買ったもの、エコー、スイッチ、エブリデイメッセンジャー、どれも良いぞ。