◆______________K_Y_O_U_K_A_I_K_E_N_P_O__N_A_G_A_S_A_K_I___こんにちは!協会けんぽ長崎支部です。皆さんはどのような秋をお過ごしですか?私は、10月から長崎支部に異動となり、長崎の街を知ることとウォーキングをかねて、食べ歩きにはまっています。今日はどこに行こうか、ご飯は何を食べようか、毎日楽しみながら散策しています。食べ歩きを楽しむ反面、外食による塩分の取りすぎと血圧が気になる今日この頃です。一般的に高血圧を予防するためには、減塩がおすすめとされていますが、皆様、普段の自分の血圧を知っていますか。高血圧が続くと、様々な病気を発症するリスクが高まると言われていますので、日ごろから自分の血圧を知ることが健康管理の第一歩と考えられています。コラム」では、その「血圧」ってなんだろう?について書いていますので、ご一読ください。メールマガジン第78号をお届けします。普段からよく聞く言葉ですが、血圧って具体的にどんなものかご存知ですか?血圧は、血液が血管を流れるときに血管の壁にかかる圧力のことです。心臓から押し出される血液量と末梢血管の抵抗によって決まります。体内を流れる血液量と血液の質(サラサラ?ドロドロ?)、そして、血管の壁の硬さが血圧の調節に影響しています。血圧は何のためにあるのでしょうか。私たちの体で大事なのは、細胞です。細胞が生きていくためには、栄養と酸素が必要です。血圧は、血管に圧をかけて酸素と栄養を体のすみずみまで届けるための役割を担います。あなたは血圧測定をしたときに、血圧が高いかどうか、何を基準に判断しますか?先日、保健指導でお会いした方に「60歳の血圧はどのくらいですか?」と尋ねられました。この方は、年齢による血圧の数値を基準に考えられたのでしょう。血圧を考えるとき、基準に考える数値があります。血圧が高いとどうなるのでしょうか?血圧が高いことで一番被害を受けるのはどの血管だと思いますか?血圧は腕の動脈で計ります。腕のところが動脈で直径5~8mm(鉛筆の大きさ)、細動脈は直径0.2~0.5mm(シャープペンの芯の大きさ)、その先にある毛細血管があり直径は0.005mmくらいです。収縮期血圧が180mmHgある人、120mmHgの人と、腕の動脈部分での圧が違っても、毛細血管では15mmHgに一定に保たれており、15mmHgに下げる仕事をしているのが細動脈です。シャープペンの芯の大きさくらいの血管ですが、最も重要な血管です。「ぎゅー」って頑張って、ブレーキをかけるイメージです。脳にも心臓にも腎臓にもあります。高い血圧を15mmHgまでに下げるために、とても頑張っています。24時間、何年も頑張り続けているうちに、血管の壁の弾力のあるゴムのような部分が伸びきったパンツのゴムのようになり、いつか、血圧を調節する能力がなくなり、高い血圧のまま「どーん」と毛細血管に流れていき、毛細血管が痛みます。大切な脳や心臓、腎臓の細胞が痛むことになります。血管が痛んでも自覚症状はありません。血管には神経がなく、痛んでも「痛いよー」とは感じませんので、自覚症状がないのです。血圧が正常かどうか、自覚症状ではなく血圧計で計った数値で判断しましょう。それでは血圧を測ってみましょう。よる特定保健指導を無料で行っています。一緒にご自身の生活習慣を振り返ります。最終的には、対象者の方がご自身の健康を自己管理できるようになることを目指します。特定保健指導の対象となった場合には、お勤めの事業所様へご案内いたします。対象となられた方が特定保健指導を受けて生活習慣を改善し、健康に働けるよう、事業所様にも場所や日程調整などのご協力をお願いいたします。健康診断の目的は、単に「病気を早期発見すること」だけではなく、日ごろの生活習慣を見直すといった「病気の予防」という意義もあります。健康診断を受けるだけでなく、特定保健指導の対象となられた方は、その後の特定保健指導を受けることが健康への近道となりますので、ぜひ、この機会にご活用ください。10月1日からの消費税率10%への引き上げに伴い、初診料、再診料など一部の診療報酬が引き上げられ、医療機関の窓口でお支払いいただく料金が変わりました。お腹の張りや痛み、下痢や便秘が続くなど、お腹の不調に悩まされているという場合は、どのような原因が考えられるのでしょうか。▽季節の健康情報はこちらからhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat520/h31/1100102ヨーグルトを使って脂質をおさえており、大腸にやさしいメニューです。カレー粉のようなスパイスには、食欲を増進させる効果があります。▽季節の健康レシピはこちらからhttps://www.kyoukaikenpo.or.jp/g5/cat510/h31/1100101========最後までお読みいただき、誠にありがとうございます!=======今後も、皆様の健康づくりにお役立ていただける情報をお届けします。けんぽ長崎支部では、メールマガジン登録者を募集しています!職場の方やご友人へ、ぜひご紹介をお願いいたします。第68号ホームページについてご意見・ご提案アクセシビリティポリシーサイトマップ。