フルーツが体に良いのはわかってはいるけど、どのフルーツがどのように体に良いのかは、意外と知られていません。そこで今回は、どこのスーパーでも手に入る健康フルーツの効果をご紹介します。オレンジはビタミンが豊富なのですが、中でもビタミンCが特出して含まれています。ビタミンCは、風邪を防いだり、呼吸器系の病気を防いだり、美しい肌をつくったり、脂肪の吸収を抑えたりと、嬉しい効果がたくさんあるんです。カリウムも豊富に含んでいますので、むくみ予防にも効果的です。肌に悩みがある女性の多くに、体に不調が現れているそうです。肌だけに問題があるのではなく、肌を内側からつくっている食習慣の中に肌へダメージを与える原因があるのです。肌を見直すとき、必ず食習慣を見直す必要があります。そこで今回は、肌ダメージを予防し・回復する食べ物をおすすめします。肌ダメージから肌を救い、内側から肌を美しくする食べ物とは、「いちご」です。シミやくすみ、ニキビ跡などが気になる方はビタミンCを積極的に摂取する必要があります。水が健康に良いことはわかっている、水分補給は水じゃないと意味がない、ということはわかってはいるけど「水を飲むのが苦手...」という方が意外に多いのです。こまめに水分補給をする習慣が無く、飲もうと思えないという方もいます。確かに、色々な飲み物が出回っている昨今、あえて水を飲むのは味気ないですし、こまめな水分補給の習慣が無いのに無理に飲もうと意識するのはちょっと面倒かもしれません。こまめな水分補給をしないと、体の乾燥は進み、便秘を始めとしたあらゆる弊害が起きる可能性があります。