今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。自重トレーニングって何!?自重トレーニングがもたらす効果とは!?具体的な自重トレーニング紹介!こんなところを気にしながら読んでみてください!そもそも自重トレーニングって?自重トレーニングって知ってますか?要は自分の体重を使ったトレーニングのことなんですけど今回はそんな自重トレーニングは一般の方にとっては最強のトレーニングだよって内容の記事ですw一般って健康的にダイエットしてる人や体力づくりをしている人のことね!そもそもトレーニングってどんなものがあるの?ってところからですか分類すれば色々あります。自重トレーニングを選ぶ理由1・狭い場所で行える普通の人がトレーニングを続ける上で続かない理由の一つに「場所がない」があります。自重トレーニングはこの理由を最速で解決してくれます。自分が動ける範囲であればできてしまうからです。最低でもジャンプして頭がつかないことやうつ伏せやと足を振り回しても差し支えない場所があればいいのです。それならダンベルやバーベル持ってもいいじゃん!と思うかもしれませんね。持つメリットはあるのですが絶対に必要というわけではありません。自重トレーニングを選ぶ理由2・自分の体を自在に操れる能力が身につく例えば、力仕事をやっていると自然に必要な筋肉がつき、必要な動きができるようになります。初めのうちは「ヒーヒー」言いながら持っていたとしても続けていればだんだん楽に持てるようになったり早く運べるようになったりします。普通の人が日常生活で重いものを持つといってもかなり限られていますね。不意に転んだ時に手をついて骨を折る変な体勢になってしまって腱などを痛める動かさないが故に体に支障が出るこれらになってしまうことが怪我につながりますし体の不調や疲れに繋がってくるのですなので重りを持たずに自分の体で行なってしまえば良い!というわけです。種目に限りがあるんじゃない?って思うかもしれませんが考え方次第ではそんなことはありません。腕立て伏せは上半身全体のトレーニングになりますしスクワットは下半身全体です。筋肉は意識するだけでトレーニングができてしまいます!イメージではなく動かしてくださいねwこれらの知識があれば自重でできちゃうよ!ってことですね。自重トレーニングを選ぶ理由3・手間がかからないそれはもちろんそうですよねw何か道具を準備する必要もありませんし施設に行く必要もありません。当たり前のように感じるかもしれませんがトレーニングを習慣にしよう!って思った時はこれって結構重要なんです。簡単に完結できるかってことが習慣化することは大切なので自分の身一つで完結してしまうということほど優秀なことはありません。自重トレーニングを選ぶ理由4・怪我や間違いが起こりにくいもちろん全くないというわけではありませんが自分の体を使っているのである程度のことしかできません。わからない動きをやって体が歪んでいくとかふとした時に怪我をするとかそんなことはほぼ怒らないのです。自己流のトレーニングで無理やり繰り返していくと怪我まで行かずとも動きに違和感を覚えたり痛みを覚えることも多くあります。自重トレーニングは難易度の何段階も踏むことができ練習していくことも可能なのでそういったことになりにくいのです。自重トレーニングを選ぶ理由5・パーフォーマンスアップ私の記事で度々紹介されているパフォーマンスアップこれについては記事をまとめてあるので読んでみてください!私たちはただただ生きているわけではなくて仕事をしたり遊んだり勉強したり色々なことをしているわけでそんな一つ一つのことが今より簡単に行えるようになったら単純に嬉しくないですか?そんなことできるの?って思うかもしれませんができちゃいますw整体などでマッサージやストレッチを受けて体が軽いと感じたことがある人も多いかと思いますがその状態があなたのニュートラルなわけです。日々その感覚でいられるのです。それをパフォーマンスアップと言いますがそんな体、単純に欲しいと思いませんか?簡単にできる自重トレーニングで、ここまでお話しして結局じゃあ何をすればいいの?と思うと思います。その答えは他のブログになるので読んでみてください!腕立て伏せの隠された効果!リスクワットの効果とは!私は正直家で行うトレーニングはこれだけで良い!と思っているくらいです。