炭水化物を食べないはダイエットになる?炭水化物を抜くメリット炭水化物を抜くデメリットダイエットに天敵?炭水化物とは?炭水化物ってよく聞くと思いますがどんなものかご存じでしょうか?白いご飯?ぱん?それともパスタ?そんなイメージであっています。炭水化物とは糖質のこと。糖質は、体のエネルギー源として一番大事な栄養です。ちなみにエネルギーは食事の面だとカロリー(cal)と言います。糖質は1gで4kcalのエネルギーが作れます。炭水化物=体のメインエネルギー源あれ?炭水化物と糖質ってなにが違うの?同じです。詳しく言うと炭水化物は糖質と食物繊維を合わせた呼び方になります。食物繊維は簡単に言うと『ゴミ』です。エネルギーにはなりません。ダイエットに効果がある!よく聞くけれど実は食物繊維ってよく知らない。こんな疑問にお答えします。食物繊維がどんな食品に多くはいっているかも簡単にまとめ解説しました。糖質には果物に入っている果糖、いもに含まれるでんぷんなど種類があります。いう風に分けられます。今回は糖質(炭水化物)を抜くのはダイエットになるのかが疑問なので、それぞれの細かな特徴は置いておいて、サラッと種類だけ紹介します。あ~なんか聞いたことがあるかも!これは炭水化物なんだね!って感じで思って頂けばOKです。分かれるとお伝えしました。糖質が体のエネルギーになるときはまず単糖類まで分解されます。この単糖類は最終的に『水と二酸化炭素』にまで分解されるのですがこの時にエネルギーが作られます。ちなみに糖質がエネルギーになるためにはビタミンB1が必要になります。大事なビタミンなのでこの記事を読み終わったらぜひ確認してみてください。詳しくはこちら↓ビタミンB1は疲れに効果あるのか考えてみた?【B1の必要量も解説】なんだか最近疲れやすい?もしかしたらそれはビタミンB1が足りていないかもしれません。ビタミンB1はエネルギーを作るのに必要な栄養です。ビタミンB1の食品から必要量までわかりやすくまとめました。読んでいるだけで太りそうですよね(笑)炭水化物を食べないはダイエットになる?ズバリ!炭水化物を抜くのはダイエットになります。太るのはカロリーの取りすぎなわけですので炭水化物を減らせばもちろん痩せます。メリットとデメリットがあります。炭水化物を抜くメリット現代はカロリーの高い食事が多いです。食べすぎている人であれば炭水化物を抜けばダイエット効果が期待できます。炭水化物の取りすぎは中性脂肪となります。肥満や生活習慣病のリスクが上がります。あとはメインエネルギーが糖質なので、糖質が少なくなると体はタンパク質や脂質からエネルギーを作ろうとしますので脂質が燃焼しやすくなります。炭水化物を抜くデメリット日本人の、1日に必要なカロリーの50%~65%は糖質で取ることが目標です。上のメリットを押さえたうえで例えば瘦せている人がさらに糖質を抑えるとエネルギーを作る量が減りすぎて疲れやすくなったりします。カロリーを取りすぎている人は糖質を押さえるという事が大切。糖質を押さえるサプリメントや食品も沢山出ていますので活用すると良いかと思います。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングまとめ炭水化物を抜くのはダイエットに効果がある。多い食べ物は?→ご飯、パン、ジュースなど●炭水化物抜くのはダイエットになる?→カロリーが減るのでダイエットになるこんな感じ。【野菜しか食べないはダイエットになる!?】野菜しか食べない人が注意することは?野菜だけの食事とダイエットの関係についてまとめました。野菜しか食べなくても栄養不足にならないかや野菜しか食べない人が注意することについても解説。野菜からとれる栄養についてもまとめています。...【ダイエットに必要な考え方】筋トレと運動で気をつけることダイエットは運動や食事に意識が行きがち。実はダイエットや筋トレは気持ちのコントロールで効果がかなり変わります。今回はダイエットと言葉の関係についてまとめました。...【関連記事】こちらもよく読まれています。健康・美容の整体サプリノートダイエットBMIでデブとぽっちゃりがどこからか考えてみた。脚やせスクワットしすぎてない?【スクワットしても太ももは細くならない話】TAKA1989年生まれ愛知県出身。プロスポーツ選手の施術やラジオ出演歴があります。現在はハワイをイメージした店舗で、のんびり楽しくマジックショーのように1人整体店&接骨院を運営しています。2019年5月キーワードから記事を探すよく読まれている人気記事BMIでデブとぽっちゃりがどこからか考えてみた。健康・美容の整体サプリノート。