精力を高めるには身体を動かすことも大切。精力減退の大きな要因にもなる「生活習慣病」を予防することが重要です。運動をすることによってエネルギーが消費されると血糖値が下がります。その後、血管が広がり、これまで流れにくかった毛細血管などの身体の隅々まで血液が流れるようになります。精力を高めるためにはしっかり身体を動かしましょう。手軽にできる運動を3つご紹介します。>スクワットカーフレイズ自転車まとめスクワット両足を肩幅より少し広めに開いて両手を後頭部に組み、ゆっくり息を吸いながら膝を曲げてしゃがみ、そして息を吐きながら立ち上がります。精力にとって良い運動となります。下半身の筋肉に負荷をかけることで、より多くの男性ホルモンが生成されるようになります。そのわけは、男性ホルモンであるテストステロンの機能にあります。下半身の筋肉組織は傷を負います。受けた負荷に耐えられるように筋肉や骨を増強させるのです。これがスクワットが精力増強に効果があるとされている理由です。それ以外にも、スクワットには精力増強に効果的と言われる別の側面があります。それはペニスの構造と関係があります。実は、男性のペニスは外側に見えている部分が全てではありません。女性のクリロリスと同じく、ペニスは表に出ている部分だけでありません。その4分の1は体内に隠れています。骨盤の下の筋肉として突き抜けて存在しており、その一部は太ももの内転筋と繋がっています。骨盤の下の筋肉と内転筋がペニスを下から支えるような構造になっているのです。海綿体に溜まった血液を外に逃がさないようにしています。ペニスの勃起状態はこれによって維持されています。勃起を維持することが可能になります。勃起状態の維持は中折れの防止にも繋がります。スクワットと同じような効果はウォーキングやジョギングでも得られます。ウォーキングやジョギングは天候に左右されますよね。スクワットは部屋で簡単にできます。仕事の隙間時間などに気晴らしにするのもいいでしょう。負荷がかかり過ぎない程度の回数を毎日欠かさずに続けるようにするとよいでしょう。カーフレイズ上の写真のように、踵を上下させる運動です。これも室内で簡単にできる運動です。平らな床の上でもOKです。足を少し開いてかかとの上げ下げを繰り返すだけです。これによってふくらはぎの筋肉が鍛えられます。スクワットと同じく下半身を鍛えることでテストステロンの生成を活性化させます。一つ精力を高める効果があります。それは血流の改善です。重力により下半身に溜まってしまった血液を再び全身へと送り出す作用があるのです。身体の血流をスムーズにして、ペニスへの血液の流入を促す効果が期待できるというわけです。椅子などに座ったままでもできますが、その場合は、ふくらはぎの筋肉に負荷をかけてあげる必要があります。左右両方の太ももの上にダンベルなどの重い物を乗せると効果的です。カーフレイズは、精力に大きく関わるテストステロンの生成と血流の改善に効果があります。自転車を漕ぐことにより下半身の血流を改善させます。心拍数130~160程度の状態で15~30分こぎ続けるのが効果的です。単純運動ですが、下半身の血流改善にはとても有効です。一週間に3回程度行うのが効果的です。可能であればバスや電車を止めて、自転車通勤に切り替えると絶好の精力アップ運動になります。生活習慣病の予防にも役立つので運動はきちんとするべきですね。僕は若い頃もあまりスポーツはしてきませんでしたが40を過ぎた頃から、すこしでもいいので身体を動かすように心掛けています。下半身の運動は弛んだお尻を引き締めてくれるのでジーパンやスーツのズボンもカッコよく履きこなせるようになります。運動する前よりか、サイズダウンしているので効果は絶対にありますよ。当ブログ『アラフィフだって、まだまだイケる!』の管理人”すすむ”です。ここまで読んで頂きありがとうございました。僕の自己紹介ページがございます。こんな男が書いてます^^こちらからどうぞ!ランキングバナーも”ポチ”っとお願いします。記事は見つかりませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アラフィフだって、まだまだイケる!.。