刺激が強い種目チンニングの動作のポイントワイドグリップでバーを握り(親指は握りこまず引っ掛けます)、腕を伸ばし広背筋を伸ばします。足を組む事で体の揺れや反動を使わないようにできます。広背筋の力で、あごがバーを越えるかバーにあごが付く位まで体を引き寄せます。トレーニングのポイント筋力を失わない為にも背中では1番最初の種目にするのが適しています。5レップできない人はラットプルダウンで筋力をつけましょう。手幅の狭いナロウスパンでは上腕二頭筋への刺激が強くなります。