ダイエット食事twitterfacebookhatenabookmarkline〔amazon〕フィットネス・トレーニングの売れ筋!風邪をひくと体力が減退し痩せる事がありますが、どれ位のカロリーを消費しているのか?その際に摂取した方がいい食品などを調べてみました。消費カロリーは?風邪の時に、どんな食品や栄養を摂取すれば良いのでしょうか?そしてどれ位のカロリーを消費するのでしょうか?その辺について書いていきます。風邪による消費カロリーについてですが、発熱により男性は1500キロカロリー消費しています。女性は、1680キロカロリーを消費しています。普段ダイエットを志しているときには男性で1500キロカロリー、女性で1200キロカロリーに抑えるように努力しています。風邪の時はウイルスや細菌を殺そうとして戦っているため最大級に体力を消費しているのだと思います。因みに咳を一回すると20キロカロリー消費すると言われているので、1日数十回すると百キロ単位でカロリーを消費してしまいます。摂取すべき栄養や食品は?ではその風邪を治すにはどの様な食事や栄養を摂取すれば良いのでしょうか?まずは体の活動を促進してくれるタンパク質、ビタミンCや糖質、炭水化物などです。具体的な食べ物としては下記の通りです。血液を増やす働きがある事でも知られていますが、タンパク質を始めビタミンB1,B2などの栄養素が入っており、粘膜を修正するβカロテンなどの栄養素も入っています。風邪と闘って失った栄養分を補てんしてくれる物です。普段からレバーを使った食べ物例えば、レバニラ炒め焼き鳥のレバーなどを食べて風邪を予防する事も出来ます。柑橘系の果物がおすすめです。グレープフルーツやミカンなどを食べる事でビタミンCやビタミンAなどを摂取する事が出来ます。ほうれん草やトマトなど、基本的に食卓に並びそうな物ばかりですね。βカロテンが入っており粘膜再生やビタミンAへと変わってくれるのでサラダなどを食べて普段から食べておくと良いでしょう。風邪をひいても軽く済む可能性があります。鶏肉タンパク質に比べ、ビタミンB1が含まれているので鶏がゆなどにして食べておくと体力回復を手助けしてくれますし、色んな食材と相性が良いので食べる事が重要です。チキンスープにするとのどごしが良くなり食べやすくなります。まとめ風邪を根絶する薬を発明したらその医師はノーベル賞が貰えると言うぐらいに、完全根絶は未だ難しいと言われています。それぐらいにメカニズムがはっきりと解明されていないのです。そのため、いつまで経っても風邪は無くなる事は無く、戦う事になってしまいます。人間も進化しているように、ウイルスや細菌も進化を遂げておりイタチごっこの戦いは続くと思われます。風邪の時は痩せますけど、とても体がキツく、戦った結果痩せていたと言うだけで基本的には消費した分、体力が回復したらその分食べて下さい。ある意味では風邪でダイエットは出来ますが消費する物が大きいような気がしますね。ある調査では、38度の発熱でやっと会社を休むとこたえるようなアンケートがあります。このアンケートの答えを見て少し驚愕です。早い段階で手を打てば軽く済んでいるかもしれませんが、逆に長引いて症状が重くなっていると言う懸念もあります。最近では昼夜逆転生活をしている夜勤生活や昼の仕事をしていても長時間労働をしている人たちも多く存在します。そのため体調管理がとても大切です。日本人はまだどこかで根性論が残っており風邪ぐらいで休むなんてと言う風潮があります。風邪をひくと言う事は体力が弱っている=生活を見直すチャンスと捉えて治ってから思考や生活リズムの変革が必要でしょう。関連記事シェアするtwitterfacebookhatenabookmarkline関連記事そばダイエットの効果効能!「カロリー・栄養・健康」について。春雨ダイエットのレシピと作り方!卵スープとサラダが簡単です!豚肉ダイエットはカロリーや栄養価も高く効果的!白菜やキャベツのレシピも紹介します。ダイエット食事スポンサー広告moreサプリメント2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。2019/02/04トレーニング前に飲むことで効果のあるプレワークアウトサプリとは?moreダイエット健康2018/11/06サラダフィッシュのカロリーと栄養。ダイエット効果を出すための食べ方は?2018/09/23ファスティングダイエットとは?その方法や効果・やり方について2018/05/26筋トレ効果と睡眠時間の関係。寝すぎや寝不足の場合は?moreダイエット健康食品2018/04/22プロテインで体臭・口臭がきつくなる原因と対策。効果的な方法は?2016/06/16女性用プロテインの効果のある飲み方・運動・おススメサプリは?2015/09/10LDL(悪玉)コレステロール「高い」「低い」基準値や下げる運動と食事とは?moreダイエット運動2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2019/01/15筋トレにウォーミングアップは必要?効果的なやり方やメニューは?2018/11/07アイススケートの消費カロリーは1時間いくら?運動効果とダイエットに取り入れるコツは?moreダイエット食事2019/01/23現役ボディビルダーやフィジーカーが実践している「本当のダイエット」について解説します!2018/12/16【サラリーマン必見】筋トレ中の外食。定食屋で食べていいメニュー・NGメニューについて。2018/12/02筋トレ中に焼肉に行くときおすすめの肉のメニューとやめとくべき部位は?more筋力トレーニング2019/03/11燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。プロフィール運営者:ジン神奈川県在住のサラリーマン(営業職)。ここ最近ハマっている筋トレに関する内容を中心に執筆します。(ベンチプレスは100kg挙げ達成)当初、共同で執筆していた妻が脱落し(涙)、ひとりでボチボチ運営しています。最近は熟成肉がマイブームです。骨格筋率とは?アスリート体型や男性女性の平均的な量について。燃焼系サプリは本当に効果がある?正しい知識と飲み方について。Reserved.arrowuphome。