睡眠時間nemurimaster自律神経を整える効果があると言われるヨガは寝る前のリラックスタイムにぴったり。就寝前のストレッチもかねたヨガタイムを作ればより快適で充実した睡眠が期待できるかもしれません。出典:youtube.com【動画内容】:やさしいナレーションの声に合わせてポーズをマネしていけるのでヨガ初心者の人でも安心できます。画面が見やすく切り替わるのもポイントです。数種類のポーズを紹介しているので好みのポーズだけを取り入れてみるのもおすすめです。出典:youtube.com【動画内容】:寝る前に10分でできるヨガを紹介した動画。ヨガマットがなくてもベッドの上でできる設定で紹介されています。動きに合わせたナレーションが入っています。出典:youtube.com【動画内容】:おうちで安眠できる夜ヨガを紹介した動画。間接照明の部屋で行うヨガの映像で自分の部屋で行う感覚で見られます。8分半ほどの長さで、すべて寝たままの状態でできるライトな夜ヨガプログラムです。出典:youtube.com【動画内容】:ヨガインストラクターの女性がしゃべりながら実践する動画。寝たままの姿勢でできる3分程のプログラムです。終盤でインストラクターによるヨガ効果の解説も入っています。出典:youtube.com【動画内容】:少し長めの20分ほどで行う寝る前ヨガ動画。自宅のベッドでもできる内容でうつぶせが中心のプログラム。インストラクターが実践しながらの解説です。出典:youtube.com【動画内容】:寝る前10分ヨガシリーズのパート3動画。聞き取りやすいナレーショをベースに仰向けや座位のポーズ中心のプログラムです。出典:youtube.com【動画内容】:寝る前ヨガシリーズのパート2動画。壁を使ったアプローチから座位のポーズまで15分でできるプログラムです。出典:youtube.com【動画内容】:不眠に悩む人に向けた安眠ヨガ動画。インストラクターが実践しながら解説する仰向けのポーズ中心のプログラムです。けなどバリエーション豊富なポーズが含まれたプログラムです。出典:youtube.com【動画内容】:夜リラックスするために5分でできるヨガ動画。BGMとやさしいナレーションに合わせて座位のままストレッチ感覚でできるプログラムです。【時間】:5:27【再生回数】:29,338「夜寝る前にやりたいyoutubeヨガ動画」まとめさて、夜眠る前に取り組みたいヨガ動画をたくさんご紹介してきました。どの動画も初心者の人が気軽にチャレンジしやすい内容が多く、動画によって長さも選べるので忙しい日でも調整できるのは嬉しいところ。睡眠前のストレッチは心身のリラックスに効果が見込めるので、精神的にも解放されて体もほぐせるヨガは一石二鳥かもしれません。どれもyoutubeで無料視聴できますから睡眠に悩みのある人や、より快適な眠りを体感したい人は取り組む価値があります。※ご紹介した動画はyoutubeや権利者の意向で削除・閲覧不可などになる場合があり、表記の再生回数・内容は記事執筆時点のものとなります。リラックス・目覚めの爽快感等の効果を約束するものではありません。ヨガの効果の感じ方には個人差、合う合わないがあります。試して合わない、気分がよくないといった場合は視聴を控えましょう。気分が優れない、睡眠に影響があったと感じる場合には専門の医師や医療機関を受診しましょう。