スポチューバーTVログインしていませんアカウントを登録するお知らせコメントページスポチューバーTVの公式LINEが出来ました!友だち追加スポーツのパフォーマンス発揮に欠かせない上半身と下半身の連動とは?2018年10月31日こんにちは!千葉と大阪を拠点に、コンディショニングコーチとして活動している、三浦佳祐(みうらけいすけ)です。三浦佳祐プロフィール今回はタイトルの通り、上半身と下半身の連動について考えてみたいと思います。パフォーマンスを発揮ためには必要不可欠なものとなりますので、動画とあわせてしっかりと勉強してみてください。今回ご紹介するエクササイズをはじめ、トレーニングの「引き出し」を増やしていくことが重要になります。参考にしてみてください。股関節でエネルギーをロスなく伝えるこれまでもコラムの中でご紹介させていただいていますが、地面からの力を末端にまで伝えるためには、股関節とコアの部分でエネルギーをロスすることなく伝えることが非常に重要です。股関節とコアの部分を構成する筋肉に、お尻の筋肉、太もも前後の筋肉、腹筋と背筋(表層に付いているものと深層についているもの)などがありますが、全ての筋群に適切なタイミングでスイッチを入れる必要があります。股関節やコアの筋群に適切なタイミングでスイッチが入り、上半身と下半身の力がロスするこなく連動できると、自然と「うねる」ような動きとなります。以前コラムで紹介しましたが、強く雑巾を絞るときのような「捻り」や「割れ」と表現されることもあります。あらゆるスポーツにおいて、高いパフォーマンスを発揮するためには、このスムーズな「うねり」を自然にできる能力が必要でありとても重要なのです。自然につなぎ目の教育をしていこう冒頭で述べましたが、トレーニングの「引き出し」を増やしていく事は、非常に重要になります。今回から、色々な角度で股関節やコアの連動を教育するエクササイズをご紹介していきます。※股関節とコアが連動できていないと、身体がどんどん前に進んでいってしまいます。どちらも20回(各10回)を目安に行います。お尻がつかない選手は多少お尻が浮いても大丈夫です!無理をせずに出来る範囲で行いましょう!まとめエネルギーのロスは、股関節やコアの部分で生じやすい上半身と下半身を連動させるトレーニングの「引き出し」を増やそう次回も違った動きで、新たな「引き出し」を紹介していきます。×お知らせ現在お知らせはありません。