お気に入りズボラ女子必見!寝るだけでダイエットできるってホント!?『ダイエット』は女子にとって永遠のテーマかもしれません。「ダイエットって面倒くさそう...」と億劫に感じてなかなかやりたくてもできない女子も多いのではないでしょうか?ダイエットには、食事制限や適度な運動、規則正しい生活など制限・制約が多い印象がありますよね。「寝るだけ」でダイエットできたら・・・?実は良質な「睡眠」にはダイエット効果があることが科学的にわかっています。成長ホルモンと「睡眠」の関係で痩せる!?www.pakutaso.com寝るだけダイエットの秘訣は「成長ホルモン」。成長ホルモンと聞くと、「子どもが成長するために不可欠なもの」と捉えがちですが、この成長ホルモンは大人にとっても非常に重要な役割を果たします。成長ホルモンが減ると体に脂肪がつきやすく、太りやすくなります。これは、成長ホルモンには“体の中の脂肪分を分解してエネルギーへと変換する”働きがあるためです。そのため、成長ホルモンの分泌が少ないと、体内の脂肪分が分解されないまま蓄積されていき、結果として肥満につながります。この成長ホルモンの分泌が最も盛んになるのが夜の「ゴールデンタイム」である睡眠の時間帯なのです。言い換えれば、睡眠中が成長ホルモンの分泌が最も多い時間帯になります。「寝る子は育つ」とよくいいますが、それはこの仕組み―「睡眠中が成長ホルモン分泌の黄金時間帯である」というところからきているとされています。寝るだけではなく、「質のいい睡眠をとる」ことも大事な点になります。人は、深い眠りについている時に最も成長ホルモンが分泌されやすいとされています。人は寝ている間は食べたり飲んだりできませんよね。簡単に思われるかもしれませんが、これも良質な睡眠をとっている時でないと非常に難しいことになります。質の悪い睡眠で夜中に目が覚めて、小腹がすき「カップラーメンでも食べようかな...」こんな経験、ありませんか?!そうすると、食べた分だけ脂肪分となるのはもちろんのこと、質のいい睡眠をとらないことで「成長ホルモン」の分泌が減ってしまいます。50gのたんぱく質をとりましょう!成長ホルモンは、主にアミノ酸を主成分をしており、このアミノ酸はタンパク質が分解されることにより作られるためです。@saatan2444良質な睡眠のために毎日の入浴習慣は大切です!特に寝る1時間前の入浴が勧められるのは、じんわり温まった体の体温が基準値(人が自然と眠りにつく体温)まで下がるのにちょうどよいからとされているためです。@tyanfumiバスタイムの習慣づけと同じくらい大切な「室内環境」。みなさんのベッドルームはきちんと整頓され安心して眠りにつける工夫がしてありますか?ベッドルームにリラックスグッズがあるとそれだけで眠りへの入り方が違ってきます。