monnakaもう2年半前ですが、自律訓練法の基礎講習会に参加しました。自律訓練法は「適度なくつろぎを自力で得られるようになるための練習」で、だれかにくつろがせてもらうのではなく、自分自身で自分をくつろがせられるようになる練習法です。その特徴を、すごく一面的に言ってしまえば「リラクゼーションの方法」でもあります。テレプシコーラ」でご存知かもしれません。主人公の六花ちゃんが、バレエの発表会の前の日、緊張して眠れない夜に実施していました。翌日はすっきり目が覚めて、六花ちゃんも驚いていました。(簡略化されていますし、少し違うのですが......。メンタルトレーニングに詳しい先生に教わっていました。自律訓練法が正しく身に付いてくると「想像力や創造性の向上」して「その人本来の力が活かせる」とも言われています。アーティストにもぴったりです。私も自律訓練法を一人で毎日やってみよう!と思ったのですが、ついつい寝落ちをしたり......、一人ではなかなか続きませんでした。手足が暖かくなり、少し気持ちが落ち着くのを感じられます。訓練していないなりには!ですけれど。返信をキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。