納豆ツイート「納豆を使った簡単なレシピが知りたい!」こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです^^納豆は体にいいので、ぜひとも毎日食べたいところ。同じ味のものをず~っと食べ続けるのって結構キツくないですか?続けていくならやっぱり味に変化がほしいですよね。すえさや私も毎日納豆を食べているんですが、続けられているのも調理やちょい足しなどで一工夫しているから^^;とはいっても、私がするのは本当に簡単なものばかり。(手の込んだ料理は面倒なので(笑))だから今回は、私みたいな面倒くさがり屋さんにもピッタリな超簡単レシピを紹介しちゃいますね!加熱するものとしないものをそれぞれまとめているので、お好きなほうを作ってみてください♪ではまず、加熱して作る納豆レシピから見ていきましょう。スポンサーリンク加熱して作る!納豆を使った簡単レシピ2つとは?加熱して作る納豆のレシピを紹介する前に、1つお話ししたいことがあります^^実は納豆に含まれる「ナットウキナーゼ(血栓をできにくくする効果のある酵素)」って、熱に弱いんですよね。納豆を加熱するとナットウキナーゼの効果は得ることができないんです^^;でも全ての栄養を失うわけじゃなくて、腸内環境を改善する「納豆菌」や悪玉コレステロールを減らす「大豆イソフラボン」はあまり熱の影響を受けません。何の効果を得たいのか...目的に合わせて食べ方を変えるといいでしょう。2つ納豆チャーハン納豆オムレツでは、1つずつ詳しいレシピをお話ししていきますね。★作り方ご飯は炊いておく納豆にタレを入れて混ぜる白ネギをみじん切りして、ごま油で炒める炒めている間に卵をかき混ぜておく白ネギに火が通ったら、納豆とご飯と卵を入れて炒める卵に火が通ったら完成チャーハンは全部炒めるだけなので、あっという間にできちゃいますよ。納豆にタレとチーズを入れて混ぜる卵に牛乳を入れ混ぜるフライパンに油を入れて、箸で卵を落としてジュっというまで加熱するフライパンを揺すりながら外側から手早く卵をかき混ぜる半熟になったら火から外して納豆を入れるフライパンを傾け、向こう側に卵を移動させながら納豆を包む包んだら火にかけて形をつくって完成!実は私、オムレツを作るのが上手じゃありません(笑)かなりの確率でぐちゃぐちゃになるんですが、それでもこのレシピをよくするのは美味しいからです^^それに、もし原型をとどめてないくらいぐちゃぐちゃになっちゃったとしても大丈夫!そのときはスクランブルエッグにしてしまえば問題ないので、ぜひ気楽に作ってみてください♪おたふくソース&マヨネーズにすれば和風に、ケチャップにすれば洋風になるので、そのときのメニューに合わせて変えてくださいね。すえさやアレンジでツナを納豆に混ぜてから焼いても美味しいですよ~^^さてここまでは、加熱して作る納豆の簡単レシピを見てきました。次は、納豆を加熱しないで作る簡単レシピを紹介していきます^^スポンサーリンク栄養を壊さない!納豆を加熱しないで作る簡単レシピ2つとは?納豆の栄養を壊さずに摂りたいなら、加熱しないレシピがおすすめです^^それに、納豆を加熱しない料理は加熱して作る料理よりも手間がかからないので、本当にパパっとご飯を準備してしまいたいときにかなり便利ですよ。どんなレシピがあるのか一覧で見てみましょう。2つ納豆と大根おろしのパスタ納豆サラダでは、1つずつ詳しいレシピを紹介していきますね。20g★作り方キャベツと人参を千切りにする納豆に付属のタレを入れて混ぜる材料を全部混ぜたら完成!納豆サラダは納豆のぬるぬるのおかげでバラついて食べにくい千切り野菜も、まとまって食べやすくなります^^それに、このレシピだと和風サラダなんですが、マヨネーズを少し入れることで洋風サラダに変えることも可能!すえさや納豆のニオイが苦手な人はマヨネーズが入ったほうが美味しいかも^^ちなみに我が家では、食感をよくするためにキュウリを入れることもあるので、あなたもぜひお好みの野菜で試してみてください♪さてここまで納豆を使った簡単レシピを見てきましたが、どんな料理ががあったのかもう一度振り返っておきましょう。まとめ加熱して作る納豆の簡単レシピ2つは納豆チャーハン納豆オムレツである。納豆を加熱しないで作る簡単レシピ2つは納豆と大根おろしのパスタ納豆サラダである。納豆はそのまま食べるだけでなく、いろんな料理に使うことができます^^あまりそのまま食べることにこだわらず色んな方法を使えば、納豆をかなり続けやすくなりますよ。すえさや私も納豆を料理に使ったりしてますし^^あなたもどんどん色んな料理を作って、納豆を食べることを楽しんでくださいね。́з`)Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。私への連絡は、こちらからよろしくお願いします~^^検索SNSでも発信中!Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。́艸`)今日の人気記事TOP10酒粕パックの作り方とは?3年続けた私が実感した美肌効果は5つ!酒粕の美肌効果を直接ゲットできる「酒粕パック」!ここではパック歴3年の私が、作り方&やり方のほかに気をつけて欲しいことや得られる効果についてもお話ししています^...酒粕の効果効能は10個!マニアが教える得する食べ方4つとは?酒粕には、体に嬉しい効果効能がたくさん!ここでは酒粕をかれこれ3年くらい食べている私が「酒粕の効果効能」と「効果を上げる食べ方」についてお話ししていますよ^^あ...納豆は夜に食べると本当に太るのか検証!半年かけて出た結果は?納豆にはダイエット効果があるはずなのに「夜に食べると太る」って聞いたことがある人は多いはず。そこで今回は半年間をかけて、実際に夕食や夜食で納豆を食べたときに本当...ぬか床の水抜き方法は4つ!ズボラさんもこれだけで簡単OK!ぬか床は臭いや腐敗を防ぐためにも、こまめな水分管理が必須です。ここでは超簡単な水抜き方法だけでなく、水分過多のぬか床がどうなるのか(体験談)も紹介しているので、...甘酒で太るのはなぜ?飲んで3年の私が教えるNGな飲み方は3つ!甘酒を飲んだらなぜか太ったって人は多いはず。実は私も過去に甘酒で太ったことがあるんですが、今回は私も実際にしていた「太る原因になる3つの飲み方」についてお話しし...ぬか床で起きる6つの臭いの解決法とは?達人の祖母&マニアがご紹介!ぬか床が変な臭いになった人必見!ここでは6つの臭い別に解決法を紹介しているので、あなたのぬか床を元に戻す方法がきっと見つかるはず♪また、異臭予防のためのポイント...ぬか漬けがまずい!6種類の困った味を美味しく戻す方法とは?まずいぬか漬けができてしまう人必見!ここでは、私が経験したまずいぬか漬けの味6種類ごとに原因と対策をお話ししています。あなたのぬか漬けの味に合う対策を選んで、ぬ...酒粕の食べ過ぎで起こる問題は2つ!適切な量ってどのくらい?いくら体にいい酒粕でも、食べ過ぎはNG!ここでは実際に酒粕をたくさん食べていた私が、酒粕の食べ過ぎで感じた問題と1日の適量についてお話ししています^^安心して酒...ぬか床は冷蔵庫と常温どっちの保存がいい?臭い&虫対策もご紹介!ぬか床を保存するのに冷蔵庫か常温か迷っているあなた。ハピパリ!〜発酵食品と猫とエトセトラ〜。