朝起きると「あれ?」って思う首の違和感を感じる場合がありませんか。起こるその症状は寝違いによるものです。不自然な格好で寝た事で首や腰の痛みを生じてしまいますが、その根本的な原因は身体の冷えにあると言われています。不自然な動きが加わることで、腱が無理に引き伸ばされて痛みを生じてしまうのです。首筋に何かしらの炎症を引き起こしている事が考えられますので、痛みを帯びている部分に刺激を与えるような事はしないようにしましょう。無理に起きあがったり、マッサージをしてしまうと余計に悪化させてしまう場合もあります。寝違えた場合は、冷やす事が先決となります。自分で頭を持ち上げたり、力を入れたりする事は避け、ご家族の誰かに冷却してもらうといいでしょう。寝ている間も部屋中の温度が低くなっている場合があります。首の骨や肩関節などに異常がある場合が多く、その他にも歯並びや過度な疲労といったものも原因に上げられます。日常的にできる工夫も、一つの方法です。首の痛みを解消する事が出来ます。手のひらを軽くグーの形に握って、くるぶしあたりをグリグリと3回転程度マッサージを行なってください。自分でできない場合は、ご家族の方の協力を得ると良いでしょう。絶対に行わないようにしましょう。背もたれのある椅子に深く腰掛け、冷やしながら痛みが軽減されるまでじっとしておくようにしましょう。