牛乳は駄目なので私は水とジュースで割ります。ザーバーの冷たいお水を半分。私の場合はローソンのアップルジュース。100mlジュース100mlで、粉2杯。後に粉です!!先に粉を入れてしまうと粉が溶けにくいですよ~。私はこの後、チアシードを入れます。写真は会社に持ってきてるやつなんで別の容器に入れてますけど。これもスムージと同じ会社のやつ。はい、これで後は蓋をして20回ぐらい振ります。飲むとちょっと粉っぽくて飲みにくい。私は冷蔵庫で30分位置きます。すると少しとろみがついて味もうまい!!!30分以上放置すると結構ドロドロになってお腹もちはいいですが飲みにくい感じになるので私は30分で飲んでます。公式サイト定期コースを利用してます。(定期便で忘れない様に購入、かつ、小さなオマケ付き)←時期によって変わります。あとは、ラインに登録して、クーポンを使ってますw★嘘のないクチコミ。(1)★サプリメントのこと。(3)★つぶやいてみる。