落ち込んだときのわたしの回復ワザ。おうつしかえスマートフォン用の表示で見るおうつしかえブヒブヒ言ってるだけです。2015-09-16落ち込んだときのわたしの回復ワザ。気分が落ち込むことがあり、いつになくそこから復活できずにいました。理由は1つではありません。いくつか重なっています。一つ一つは小さな事なのかもしれませんが、将来未来への不安も合わせて気持ちに大きなダメージを受けてしまいました。うつうつbanban.hatenablog.com寝るのが一番だとわかっていても、どんどん就寝時間が遅くなりがち。寝て嫌な夢を見るのも怖いから何となく起きていて、どんどん睡眠時間が少なくなって悪循環にはまりました。なんとか寝ても、起きた瞬間からそのことを考えて暗い気持ちに。運動をしても運動の最中ももやもやとあれこれ考えて、いつもなら終わって疲れ果ててすっきりするはずが、逆に疲れがどんどん蓄積されている感じで、先週はほんとうにだめだめでした。「嫌なことがあると、できるだけ考えないようにする」というのは最近のわたしのやりかた。耐えられないほどの痛みや、自分以外の人のことで解決のしようのないことは、できるだけ考えずに、それが風化するまでできるだけ見ないようにします。[広告]考えないようにする、ということがうまくいかないことや、自分の反省や改善の余地がある場合は、考えないわけにいきません。いうときは、嫌なことを取り出しては、それを自分の柔らかいところに押し当てて、すり下ろします。血が出そうになったら、また引っ込めて傷をなめますが、頃合いを見計らって、また取り出して柔らかいところに押し当てます。痛いまた引っ込めては、すり下ろし、そういうことを何度も何度も繰り返しているうちに、自分の柔らかいところが丈夫になるのか、それとも鋭利な形をしていた嫌なことが丸くなり切れ味が悪くなるのか、それとも時間薬なのか、それほど痛みを感じなくなります。ここまできたらあと1歩。いうときに、おいしい何かを食べたり、誰かとたわいもないことを話しているうちに、胸につかえていたものがストンと落ちる感じで、すぅっと気持ちが軽くなって、前向きになれたりします。午後10時近くになってからの帰宅でしたが、急に気持ちがあたたまるものが食べたくなって、水餃子スープ。時間を掛けずに少しだけ作って食べようと。いえばごぼうもあった。あれもやっつけなくては。ごぼうとか滋養になりそうな気がします。セロリと生姜と葱を刻んでごま油で炒めます。好物のきのこ類がなかったので、手近にあった乾燥椎茸スライスを入れます。その他この商品を含むブログを見る塩胡椒。チキンコンソメだとあっさりした味に仕上がるので好きなのですが、今回は引き出しの奥から出てきたダシダを使いました。見る塩、胡椒、醤油で味を調えて「2個くらい水餃子食べようかな」と思っていたところに、「わたしも食べたい」とお客様が。冷凍水餃子をどさどさと入れて煮ます。4分過ぎたあたりから、水餃子がスープの中からぽくんぽくんと浮いてきます。