2019.08.14スポンサーリンク最近の暑さで腰痛になったという話を周りから聞きます。実際に私もこの1か月で腰痛が悪化しています。決まってひどくなる日はプールに行った当日の夜中です。朝起きた時には起き上がれないぐらい痛くなっています。プールでの準備運動が足りなかったせいかな(笑)などと軽く考えていたのです。家族や友達にも腰痛が増えていると聞き、冷えかなと思いお風呂で湯船に浸かったら改善されました。milluみーるえ!?簡単(笑)上記のように冷えを改善すること以外にもできる腰痛対策を本記事では書いていきます。・入浴は湯船に浸からずシャワーで済ます・海やプールで涼をとる・暑くて運動などせずジッとしがち・暑いので眠れず何度も目が覚めてしまう上記のような感じでしょうか。実際に私はすべてあてはまっていますし、腰痛が悪化した知人も同じようなことを言っていました。私は湯船に浸かって改善されましたが友人は運動をしたら改善されたそうです。冬は寒さで冷えて腰痛が悪化する人、突然ぎっくり腰になる人がいますが同じ状態ですよね。暑いからと言ってプールや海で冷えた身体を放置するのも原因。暑いからといって身体を動かさないのも原因。メンタリストDaiGoさんが腰痛の原因は「睡眠不足」と言っていましたがこれも原因にはあります。私は暑さで目が覚める場合もあれば、腰痛で目が覚める場合もあったりと睡眠の質は下がっていました。湯船に浸かってぐっすり眠れた日は睡眠も足り、夜中に目覚めることがなかったので余計に腰痛が改善されたのでしょうね。知人の場合は運動したことで解消されたとのことなので、血行が良くなったことが要因と考えられます。暑いからと自然に行っている日常生活が腰痛の原因になっていたわけなのでこれと逆の行動をするということで解消されそうです。・冷たい飲食物ばかり摂取→できれば常温の飲みもの・温かい食べ物を食べる・入浴は湯船に浸からずシャワーで済ます→しっかりと湯船に浸かる・暑くて運動などせずジッとしがち→暑くても身体をしっかりと動かす(涼しい室内で)・暑いので眠れず何度も目が覚めてしまう暑くて眠れない人に関しては運動と入浴で改善されそうな気がしますが、部屋の環境なども整える必要がありそうですね。最近になって腰痛が悪化した、発症した人は上記ぜひ試してみてください。こちらでも腰痛との付き合い方について記事にしています。腰なんか痛くないっていう人を数える方が早いのではないか?と思う程、腰痛の悩みを抱えている人が多いですね。効果があるエクササイズ。腰痛にはピラティスがいいのかこの記事では伝えていきます。身体を動かすことが好きなら生涯仕事にできるBASIピラティスのインストラクターになろう!にほんブログ村スポンサーリンクピラティススポンサーリンクmilleをフォローするスポンサーリンクmillemille(みーる)役者と占星術と関連記事ピラティスピラティスウェアおすすめは?ユニクロorナイキorルルレモン?目的別に選ぶ!ピラティスをしている人に人気のウェアはやはり”ナイキ”や”ルルレモン”。年齢に関係なく似合うと言えばユニクロです。他には、誰もが着ていないようなウェアを着ることでモチベーションを上げる人も多いです^^そんなわけで本記事では、目的別におすすめのピラティスウェアのブランドを紹介したいと思います。2019.10.15ピラティス「眠れない」が辛い!たった一つの対策で簡単に安眠を得られる方法とは?不安や心配事が強い時に決まって眠れなくなります。眠ることが大好きなのですが神経的に疲れているとき、心配や不安が強い時、見たくもないニュースを見てしまった時は眠れなくなります。最近気づいたら朝だったということが何度もありましたのでそれを詳しく紹介します。2019.06.19ピラティス身体を動かすことが好きなら生涯仕事にできるBASIピラティスのインストラクターになろう!人生100年時代と言われるようになって、病気で死なない世の中になると言われています。その時に健康でいられるのが最大の幸せ。転職、第二の人生を考える時、身体を動かすことが好きならばピラティスインストラクターという選択肢もあります。2019.09.13ピラティスピラティスとは?創始者や歴史からピラティスメソッドの定義を知る!ピラティスって聞いたことあるけど、何なの?という質問に答えています。創始者や歴史、ピラティスメソッドの1例を知ることでピラティスに興味が沸き、健康を考える一助となるでしょう。2019.08.17ピラティスピラティスウェア持ってない!体験レッスンに行くときの恰好は何でも大丈夫!ピラティススタジオに通いたいけど、ウェアとか持ってないし・・・と思いスタジオに行くのをためらう方も多いと思います。そんなお悩みは全然気にしなくて大丈夫!上はTシャツ、下はスパッツや短パン・スェットでOK!気にせずレッスンに参加しましょう!2019.09.25ピラティス夏までにくびれを作る方法は?ピラティスとヨガのポーズで効果を比較!私はヨガインストラクターの経験があるので、ヨガのポーズでくびれを作るポーズがたくさんあることを知っています。2019.10.23ピラティス二の腕、夏までに細くしたい!ピラティスの肩甲骨を動かすポーズが最適!女性にとって薄着の季節に一番気になるのは、二の腕ですよね・・・。夏まで、約1か月半で二の腕を細くするには「肩甲骨を積極的に動かす」ことがポイントになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ある電話占い3社2019.06.292019.07.07運営者情報mille(みーる)です。milleハイリンド劇団員のはざまみゆきです。このブログではmille(みーる)でやっています。21歳から演劇を始め、現在も劇場に立っています。芸能事務所のマネージャーの経験もあるのでその点から書くこともあると思います。演劇のカテゴリー記事に関しては、これから芸能界・舞台俳優を目指す人、また今現在俳優業(20代の人対象)をしている人が参考になるような記事を書きます。IHTAヨガインストラクター取得ヨガやピラティスは誰でもどんな人でもできるエクササイズなので人類全員におススメします。ベビーだってヨガ、高齢者にはピラティス!占星術は友達・知人を中心に鑑定をしていましたがまだまだ探求中。星読みは常に探求です。星も宇宙も進化、移り変わっている。これまで様々なことをやってきました。自分の人生をこれまでの経験を活かしながら記事にしていきます。詳しくはプロフィールから。ある電話占い3社2019.06.292019.07.07運営者情報mille(みーる)です。milleハイリンド劇団員のはざまみゆきです。このブログではmille(みーる)でやっています。21歳から演劇を始め、現在も劇場に立っています。芸能事務所のマネージャーの経験もあるのでその点から書くこともあると思います。演劇のカテゴリー記事に関しては、これから芸能界・舞台俳優を目指す人、また今現在俳優業(20代の人対象)をしている人が参考になるような記事を書きます。IHTAヨガインストラクター取得ヨガやピラティスは誰でもどんな人でもできるエクササイズなので人類全員におススメします。ベビーだってヨガ、高齢者にはピラティス!占星術は友達・知人を中心に鑑定をしていましたがまだまだ探求中。星読みは常に探求です。星も宇宙も進化、移り変わっている。これまで様々なことをやってきました。自分の人生をこれまでの経験を活かしながら記事にしていきます。詳しくはプロフィールから。【ブログ村】現在ピラティス部門2位です!関連記事ピラティスのエクササイズは海外動画がおススメ!英語がわからなくても十分できる2019.09.052019.09.09優木まおみさんがピラティスインストラクターに!「ピラティスは食事制限しなくても体型維持できる」2019.10.13ピラティスとは?創始者や歴史からピラティスメソッドの定義を知る!2019.04.092019.10.24身体を動かすことが好きなら生涯仕事にできるBASIピラティスのインストラクターになろう!2019.09.092019.09.13「眠れない」が辛い!たった一つの対策で簡単に安眠を得られる方法とは?2019.05.082019.06.19石田ゆり子さんはピラティス歴13年!インストラクターの米田さんのスタジオは誰でも通える?2019.09.20体幹を鍛えるピラティスで肉体も精神もブレない女性らしい身体になる!2019.04.172019.05.05元インストラクターがおすすめするピラティススタジオ(教室)3選2019.10.18腰痛解消にピラティスは効果がある?ぎっくり腰や坐骨神経痛にも効果2019.04.232019.09.22ピラティスとヨガの効果の違いは?どっちがいいの?向き不向きがある?2019.04.122019.10.15タイトルとURLをコピーしました。