2019-04-25不妊で悩むという事は、今まで人生で体験したことがないような領域に入ってしまうケースも多々あります。不妊のストレスは感じない方が無理というくらいみんなが感じます、でも過度に感じたり、うつっぽくなるほどとなっては体も不健康になってさらに妊娠しにくくなって悪循環です。妊活中のストレスを改善するためには心理的に自分のことをコントロールしていく能力を高める事も大切です。そのためにフォーカシングを用いてみましょう。)によって創始された心理療法の技術の一になります。フォーカシングは「焦点を当てる」ということの意味で、英語のFocus(焦点)から来ています。ジェンドリンは、カウンセリングの成功要因を探る中で、クライエントが自分の心の実感に触れられるかどうかがうまくいくのかどうかにとても重要であることを見いだたのです。そこからジェンドリンは、心の実感に触れるための方法を、クライエントに教える必要があると考え、そのための理論として体験過程理論を構築し、具体的な技法としてフォーカシングを提唱しました。自分の中の漠然とした感じとか感覚というもの(フェルトセンス)に、それ自体に注意を向けていくことで、自分の今の状況や問題を客観的にとらえることで、マインドフルな状況になれ、それらの問題と自分との関係をみつめて変化させていくことができるようになるというすばらしい技術です。体がどのように変化するのかを体感して、さらにその体に起きた変化がどのような気持ちからおこるのかをどんどん掘り下げていくことで、自分の中で不妊と向き合っていくのにとても役立てることができます。無意識に体験したことを心の中にモヤモヤと閉じ込めている事がとても多いのです。人間関係すら悪くしてしまうという事も多々あります。自分の体験、体への変換、気持ち・感情、などを感じ取って受け入れていくことでストレス軽減のための行動をとることができ、妊活に前向きになれるように役立てる事も出来ます。自分の気持ちをよく知ってあげる事で自分自身の心のコントロールが可能になるためすぐに大きな効果が得られなかったとしても何度かトレーニングしていくととてもよくなります。うまくいく人とうまくいかない人と違いは何かを研究して体系化したものであるため、うまくいく人は無意識に使っていたテクニックとも言えます。心理療法がうまくいくかどうかはどんな内容が話されたかという事なのではなく、クライアントがどのような話し方をするかに関連しているということを見いだているのです。自分が体験しているけれどもまだはっきりとは言葉にならないような感じにじっくりと注意を向け、それを表現しようとする時に、心理療法はうまくいくという事なのです。自分のことをよく理解してあげて受け入れてあげる。妊活中のストレス軽減に取り入れてみましょう。フォーカシング・カウンセリングでストレス軽減フォーカシングをカウンセリングで行うと、妊活ストレスの中でも何に自分がストレスを感じていて、問題になっていることが妊娠しないというだけでない事にも気が付くようになります。自分にっとて心の中にどんなモヤモヤを抱えてしまっているのかとそのコントロール方法をみにつけていくことで、前向きな妊活ができるようになったケースをご紹介します。【事例A】お母さんから厳しく育てられていて、自分はお母さんから認めてもらえないことに悲しみを抱えている事に気づいたAさん。小さいころから、あなたはもっとしっかりしなさいと言われてきて、もっとしっかりと、もっと頑張らないと自分はちゃんとできないと思って過ごしてきていました。妊娠しないことで、自分がお母さんが言う通り、もっとしっかりしていないと、もっと頑張っていないといけない存在だと思っていました。している気持ちと、体への反応を感じ取ってみると、すっきりとしない体の反応。本当はお母さんにもっと褒めて欲しかった。認めてほしかったという気持ち。寂しさや切なさと、妊娠できないでいる自分と結びついてよりストレスを強めていました。自分の気持ちとそれをひきおこす原因を理解し、その気持ちをコントロールするように瞑想や認知行動療法に取り組むことでAさんは自分の感情をコントロールして、妊娠されていきました。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。