寒い日もありインフルエンザおよび類似疾患も増えています。最近とくに中国でコロナウイルスによる肺炎が急速に拡大しています。日本では中国から帰った人が肺炎になり、またタイ、台湾など他の国でも患者さんが出たようです。予防はインフルエンザと同様にうがい、手洗い、マスク着用で気をつけるしかなさそうです。感染力そのものはあまり強くなさそうで日頃の注意で大丈夫そうですが。寒い時期ですのでご注意ください。身体を左右にゆすりその後足を膝は曲げてあげるという体操をやっていました。テレビを見ながらでも気楽に身体を動かせるので良いと思います。散歩ジョギングと肩肘はらずのんびり体操しましょう。2018年02月スマホ、パソコン、ゲームで姿勢が悪く猫背になる人が多いようです。背筋を伸ばそうとしても結構腰に負担がかかり、疲れます。大事なのは背筋をきたえることが大事なようです。腕を前に伸ばし肘を曲げる、まげたまま腕を外側に広げる、つまり背の筋肉をきたえましょう。両指を組み合わせ腕を上に伸ばしそりかえる、または後ろで手を組んで腕を伸ばす、これで随分背筋を伸ばすのが、楽になります。歩くだけでなく上半身もきたえましょう。血管年齢を改善するためには、ストレッチが良いようです。散歩やプールなどにゆくのも大変なときは、足を延ばす、腕を伸ばすのでもストレッチをやってみてください。力をこめて伸ばすと良いとおもいます。最近は血圧計で血管年齢がわかります。私自身96歳と出てショックを受けましたが、速く歩く、プールで歩く、腹式呼吸を力を入れて行う、と努力をしましたら血管年齢がさがりました。何事もあきらめない、できなければ力を入れて腹式呼吸をするだけでも効果があります。体操もラジオ、テレビとありますが、毎日同じだとあきてきます。それでいつもより速くしてみるとか、遅くしてみるとか、一つ気に入った動きだけやってみるとか、工夫してみましょう。暖かくなり散歩も快適になってまいりました。繰り返す方法もありますが、「足踏み歩行」もあります。足踏みするように膝を少し上げながら歩きます。歩行距離が短くても結構良い運動になります。人がみたら少しおかしいと思われてしまうかもしれませんが、ためしてください。水で良いですからうがいをして、水で良いですから良く手洗いをしてください。出かけるときのマスクも口のまわりの空気を湿らすので良いです。魔法の言葉を考えましょう。サンキュー」それだけで気分は明るく楽になります。