【ダイエット】中高年になったらダイエットなんて、どうでもよくなってくる。【ダイエット】中高年になったらダイエットなんて、どうでもよくなってくる。2016-07-20【ダイエット】中高年になったらダイエットなんて、どうでもよくなってくる。ダイエットスポンサーリンクこんにちは!Taka(@takapiece)です。早くもアラフィフに両足つっ込んだタカさんですが、ダイエットには興味ありませんでした。「健康」のためにダイエットも考えないとな~なんて思いました。中高年のダイエットを考えてみる健康のためのダイエット食事制限のカロリー目安ダイエットの実際の食事って?40代のダイエットを考えてみる正確にダイエットなんてやってられん!ダイエットしたくないダイエットする理由1.膝イタイ2.見た目ヤバス3.体を登山仕様にしたい。一日少しでも運動を食事は適度にダイエット宣言!中高年のダイエットを考えてみるダイエットとは「日々の食事制限」のことですが、男性(とくにおっさん)はあんまり深く考えたことないかと思います。ぼくの場合「今日はアイスやめとこか」とか「今はおかず1品にしとこう」とか、その場限りの制限はありますが、継続的なダイエットはしたことないです。人間には恒常性ってのがあって、一度慣れ親しんだ状態はキープされるので継続的に変化させないと違う状態にはなりにくいです。継続するってのは大事なキーワードになります。ダイエットの目的ですが一般的に30代までは「かっこよくなりたい」「美しくなりたい」というのがダイエットの理由第一位でしょう。中高年になると「健康」というキーワードが浮かぶようになります。健康のためのダイエット見た目より中身を重視したダイエットは、カロリーだけではなく栄養素も意識した食事を心がける必要がありますね。体重減らすだけなら、一日の消費カロリー以内に摂取カロリーを抑えれば必然的に痩せます。kcal基礎代謝は1日何もしないでも消費されるカロリーです。kcal前後が基礎代謝の平均値。ダイエットの実際の食事って?一日1700kcalの半分をごはんとして、850kcalは500g。残り850kclの半分肉にしたら、425calでささみ400g、牛バラ80g。一日150kcalくらい牛乳カロリーは100g/66kcalだから120kcalくらいってことは一日でごはん2~3杯、牛乳1杯、野菜たっぷり、肉少々か。ま、ダイエット食としては普通か。これって嗜好品0%なんだよな~。「これだけ動いたら100kcalということは・・・」まじか!?卵パンでこのカロリー?五個食ったら1日の食事終了やん!もう二度と裏は見ないでおこう...。・・・・があ~~~~~!やってられん!!ちょっと考えただけで、どんだけ覚えることあんねん!!そもそも健康は適度な食事と適度な運動だろうがっ!じゃあ、基準は「適度」だ!ダイエットしたくないぼくはそもそも痩せたくありません。やせると顔が欠けたアンパンマンみたいに力が出なくなるからです。あと、パラグライダーってヨーロッパが主な生産地なので一番性能が出る翼の適正体重って80~90kgくらいとデカイんですよ。ぼくは174cm82kgです。言い訳ぶっこいときます。ダイエットする理由じゃあなんでまたダイエットしようと思うのか?1.膝イタイ中高年の皆さん~、どうですか?ぼくの場合、仕事でお客さんを補助しながら坂道ダッシュしてたらコケて変な方向に足を膝からグネってから足の腱を痛め、走るとイタイです。体重減ると負担が減ります。2.見た目ヤバスまあ、ほどほど腹出てます。wプールや川や海にはここ数年行ってませんが、また行きたいですね~。ぶっちゃけ腹出てようが引き締まってようが行くときは行きますが、どっちかといえば引き締まってる方がカッチョいいじゃないですか。3.体を登山仕様にしたい。ぼくの夢の一つは「マッターホルンからパラグライダーで飛ぶ」です。山登りは軽い方が有利ですよね~。今、一番のモチベーションは「動ける体」です。そもそも、ノソノソ動いてたらインストラクター務まりませんからね。加えて夢をかなえようと思うとなおさらですね。一日少しでも運動を今仕事は繁忙期。めっさハードな時期で、帰ってきてごはん食べたらぶっ倒れます。そこを何とか動いてみます。昨日は近所の公園にジョギングして軽く運動して終了。