繊細だったり敏感だったり、またHSPの方は、睡眠が浅い、不眠、うまく寝付けないなどでお悩みの方も多いようです。゚Д゚)20代の時に看護師をしていましたが夜勤があって0時ころ出勤するため、それまでの「日中」に寝る必要があります。・・・これが寝れない。眠剤を飲んでも効かない。゚Д゚)20代だったからまだよかったけれど、寝ないで朝まで勤務することは本当にキツかったです。夜勤前の日中でもよく寝れるっていう人も、たくさんいるんですよ。その人達がうらやましくてしょうがなかった(笑)この違いって何?と思っていました。今現在は、寝つきはわりといいのですが、眠りが浅いようで、夜中によく目が覚めます。長時間続けて寝ることができないので、例えば休日などに「もっと寝ていたい」と思っても一度目が覚めるともうなかなか寝続けることができません。考え事や悩み事があると朝早くから目が覚めてしまいます・・・夢もよく見るので、朝起きた時から疲れていたり・・・(笑)こんなふうに睡眠がいまいちスムーズじゃないんですよ・・・・と以前FBに載せたら、HSPの皆さんから賛同の嵐!!!(笑)おお~~やっぱりお困りの方(そしてあきらめてもいる)も多いかな~と。HSPは、周囲の音や光や環境などに敏感であり、自律神経系が緊張や興奮をしやすくアンバランスを起こしやすい傾向があります。それにより、睡眠への影響も多分にしてあるといえるでしょう。子どものHSP(HSC)にも睡眠に特徴がありますHSPって性質なので、当然子どもにもあるわけです。子どもの場合、HSCといいます。Child)娘はHSCだと思います。いえば赤ちゃんの時から、物音に敏感で、少しでも音がすると目を覚ましていました。保育士さんにも「音に敏感ですぐ起きちゃいますね」と言われていました。絶対に抱っこやおんぶなどをした状態じゃないと寝ない子でした。時々「うちの子、置いていたら寝るよ」などと聞くことがあったのですが、!!!まさか??そんなことってあるの?!!!と思うほど、娘は一度もそのようなことがありませんでした(笑)そして今でも、環境が変わったところで寝るのが嫌なようで、お友達のおうちでは時計の音や電気や人が気になって寝づらいといいます。自分なりの安心が必要なようです。快眠できる自分なりのツールを持とうさて、私も相変わらず眠りは浅い方ではあるのすが、それでも以前より睡眠状況はずいぶんよくなったように思います。対策してるんですよ(笑)やっぱり自分の性質を理解するって大事です。何かと工夫や対策できます。すると、むしろ健康的に過ごせたり心地よく暮らせたりできると思います。私の快眠対策をいくつかご紹介しますね。→寝る前にストレッチ(基本をおさえたら、自分の動きたい感覚を大切に)→必須アイテム、ストレッチポール。あるとないでは全く違います。→寝る少し前からスマホや明るすぎの電気をOFF(頭の興奮度合いが違う)→入浴!シャワーじゃなくて入浴。青字は毎日のようにしていることです。赤字は時々していることです。他にもいろいろありますが、どれも簡単なことばかり^^わたしは、いくら効果があるよといわれても、面倒くさいと感じるような「手間暇かかること」はやる気さえも起きない怠け者です(笑)なので、簡単であることや心地よいことが自分にとってとても大事なことなのです。神経系を落ち着かせて寝つきや睡眠の質をよくすることを助けてくれるようなツールをいくつか持っているといいですね。きづらさを感じるあなたへ」~もっと楽に生きるための6つの実践ワーク~◆セミナーやセッションに行く勇気が出ない方も、遠方でなかなか学ぶ機会がない方にもお勧め^^第2期生の募集です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。安心感やリラックスした感じを増やすには身体と心は繋がっているあなたは日常の中で、安心感やリラックスしたいい感覚をどれくらい感じていますか??安心感と書きますが、これは「感じる」ものですよね。安心感は理解を超えた、感じているものです。どこで感じているか?それは身体です。身体の感覚どうでしょうか??ほどよく緩んだ感じや、軽やかさ、ニュートラルな感覚などありますか?多くのセラピーでも、気になる身体感覚に注目したり、そこから深めていくようなこ...記事を読む身体の痛み、線維筋痛症について心と癒すと、痛みも楽になる人間関係とか、自分自身のことか、生きづらさとか・・・そういったお悩みで個人セッション(セラピー)を受けられる方が多いのですが回数を重ねるうちに、肩こりがなくなった長年の理由がわからない頭痛がしなくった腰痛が楽になった・・・・等と身体の痛みが緩和したり、よくなったりする方が、けっこういらっしゃいます。??これはやっぱりね、よく言いますが心と身体って繋がっているか...記事を読むとても落ち着いて自分や出来事を観る事ができています先日、Optimalsensetherapyのセッションをお受けくださったKさんから素敵な感想をいただきましたのでご紹介しますね。テーマになさったこと、セッションの初めは焦りのような混沌とした感じをお話されていましたが、感想に書かれてある「とても落ち着いて自分や出来事を観る事ができています」という言葉に、セッション後の変化をしっかり感じていただけているようです♪OSTはその人の中の自然な気づきや動...記事を読む大人でもぬいぐるみやお気に入りのタオルケットが手放せないのはダメなこと?ぬいぐるみと寝る娘はいつもお気に入りのぬいぐるみと寝る。胸に抱えたり、枕と自分の顔の間に置いたり、何となくそばに置いたり。白い北極キツネの小さなぬいぐるみ。しろい、きつね、の頭文字から、「シロキ」と命名された。そんなシロキは、朝起きると、娘の下敷きになっていたり、布団からはみ出て遠いところにいたりするが、寝るときには、いつも、一緒なのだ。シロキは、娘のもとに来てから、薄汚れて・・・・、いえ、年数が...記事を読む生命の力。