朝ヨガ動画5/やる気のある一日に。ほど良い刺激で、体も頭もみるみる動き出す。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました連載5回目となる今回のテーマは、寝起きの頭と体から眠気を追い出す朝ヨガです。暖冬のおかげで布団から出やすい日が多いものの、シャキッと目覚められないこともあります。そんなボーッとした頭と体に新しい空気をたくさん送って、やる気にあふれた1日のスタートを切りましょう。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」として知られるB-lifeのMarikoさんです。朝一番にヨガで体温を上げると基礎代謝も上がるこんにちは。B-lifeのMarikoです。これまでにも、朝ヨガをすると、就寝中のお休みモードだった自律神経が活動モードに切り替わって、朝からアクティブに動けることをお伝えしてきました。加えてもう一つ、うれしいメリットがあります。それは朝一番に体温を上げることで、基礎代謝も上がることです。朝は一日の中で、もっとも体温が低い時間帯です。朝ヨガで体温を上げて代謝のスイッチを入れると、効率よくエネルギーを生み出せます。脂肪燃焼効果が上がって、痩せやすい体づくりにつながるので、スタイル維持のためにも、ぜひ習慣として続けてみてください。チャンネル登録者数58万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさん。次のページでは座ったポーズから背面全体を伸ばしていくプログラムを動画で紹介します。続きは日経ARIA登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。ログイン登録会員(無料)に申し込む日経ARIA会員とは?シェアシェア送る送るクリップクリップしました健康習慣ワークアウト・ダイエット大人の習い事Marikoまりこ9歳から本格的にクラシックバレエを習い、短大卒業後はNBAバレエ団に入団して多くの舞台に出演。退団後、バレエ講師を務めながらヨガやフィットネスの資格を取得し、のべ数千人を指導。出産後、夫と「B-life」という名でYouTubeチャンネルを開設。多くのプログラムを配信し、チャンネル登録者数は59万人超。定期的に開催するワークショップにはリピーターも多い。魔法のヨガ』(実業之日本社)。そんな1日のスタートに憧れますよね。連載5回目となる今回のテーマは、寝起きの頭と体から眠気を追い出す朝ヨガです。連載4回目となる今回のテーマは、寝起きのぼんやりした心と体を活動モードに切り替えるヨガです。連載3回目となる今回のテーマは、体を気持ちよく伸ばしながら心を前向きに整えるヨガです。平日の朝は特に余裕がなく、最低限の...2019.12.20Lesson朝ヨガで肩と背中が10分でほぐれる【動画】シリーズ2回目となる今回のテーマは、肩や背中などの上半身の凝りをほぐして血行を上げるヨガです。日々、仕事と家のことに追わ...2019.12.06Lesson【動画】朝10分のヨガで1日を心地よく過ごせる忙しくて十分な睡眠時間が取れないARIA世代。骨盤まわりをほぐしてそのままスッと眠る夜ヨガ【動画】2020.01.17有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。