軽症でセルフケアの範囲といえますが、マッサージ棒などの鋭角なもので押したくなるほどの痛みだとしたら、治療してしまった方が簡単解決の近道といえます。複雑に筋肉が重なっている部分なので自分でゴリゴリ押ししても、治る確率が低め。首と肩甲骨を結ぶ筋肉の疲労です。痛みが広がったり、強く感じるようなら重症。がまんの領域は、とうに過ぎております。表面から2~3層下にある筋肉なので、ダイレクトに鍼を打ってしまった方が早い。鍼のあと徒手療法(うちはアロママッサージですが)でコリを一つ一つ、筋線維の正しい方向へ引き延ばしてゆるみを出していく施術をすると症状が戻りにくくなります。