食欲を抑える方法を、お探しの方も多いんじゃないかな~って感じるよ。脳について少し勉強しておく必要があるんだ。脳の視床下部っていう部位が関わってくるからなんだ。交感神経や副交感神経の調整を行なっていることで有名。欲求とかのコントロールも行なっているんだ。食事の欲求をコントロールする部位があるんだよね。食欲の強さに影響を与えているんだよ。この摂食中枢と満腹中枢は、ブドウ糖、遊離脂肪酸、インスリンに反応する神経細胞があってこの神経細胞を上手にコントロールできると食欲が抑えられるんだ。食欲を抑える方法っていうのは摂食中枢と満腹中枢を上手にコントロールするっていうことなんだ。食欲をコントロールしているって、さっき書いたよね。食欲について少し書くよ。血糖値が急激に下がると摂食中枢が刺激されると強くわくんだ。血糖値が急激に下がりさえすれば、お腹が空っぽでなくてもお腹が減るってなるっていうこと。食欲を抑える方法の一つになるっていうことでもあるんだ。血糖値が一時的に急激に上がるんだ。その後、急激に下がるから凄く摂食中枢を刺激してしまう。炭水化物を全く食べないワケにはいかないよね。炭水化物をとれるのかっていうと...野菜や魚などを最初に食べる。炭水化物は野菜や食事を少し食べてから。物足りなさがあれば数時間後なら食べても良い。低GI(グリセミック・インデックス)食も良いだいたい、こんな感じになるんだ。炭水化物が消化されて糖に変化するスピードを表した数字。色々な条件で変化が影響してくるから詳しく知りたい方は本を探した方が良いと思うよ。沢山の食欲を抑える方法はあるんだ。摂食中枢への刺激を減らす方法や、ホルモンを整える方法とか特に有名なのをまとめておくよ。食欲を増進させる原因になるグレリンを抑制できるんだ。睡眠時間などをしっかりと確保することも大切。食欲が抑制されるんだ。食欲の抑制方法として大切になるんだよね。食欲を増進する理由が増えるから気をつけよう。交感神経が優位な状態で食欲が抑制されるんだけどストレスをためて緊張しすぎるヤケ喰いをしちゃうから気をつけてね。食事や睡眠時間といった日常の行動をどうやって摂食中枢への刺激のないものに出来るのか?この部分がとても重要になってくるんだよ。反作用で大概は生活習慣の変更に失敗してしまうんだ。時間をかけてじっくりとね♪ちなみに生活習慣のような行動習慣は、21日間変更後の生活を送れば変化させやすくなるからとりあえずは21日間を目指してみよう。..................日本最古の医学書と呼ばれるのは医心方。中身は病気の予防方法や治療方法。