profileお問い合わせ若々しく健康的で美しい身体づくりのための心・体・肌のエイジングケアについての方法やコツ。ライフスタイルの中で簡単にできるエイジングケアのご紹介です。食生活、リラクゼーション方法、家事、健康アップ、運動習慣などの秘訣です。肩こりは肩甲骨から首の筋肉が緊張して血行が悪くなり乳酸など疲労物質が筋肉の中で留まる事から起こります。普段意識しませんが、頭の重さは5~6kgあります。その重さを支えているのが肩、首です。女性は筋肉量が男性に比べて少ないので肩こりの方が男性より多い傾向にあります。女性ホルモンが低下する時期から疲労物質が溜まりやすくなってきます。さまざまなストレスなどの社会的な背景もあり、女性の肩こりや増加する傾向にあります。パソコンなどの下を向く作業が多いパソコンを見ている姿勢は首を少し突出す姿勢になります。この姿勢を続けていると筋肉疲労が起きて肩こりになります。30分に一度は立ち上がって体を動かしましょう。立ち上がった時、首をゆっくり後ろに回してみる。時々目を休ませるために遠くの景色をみましょう。合わないメガネを使っているととても目が疲れて肩こりにつながります。一度眼科で視力とともに今使っているメガネが合っているか確認すると安心です。肩こりの時は血流が低下しています。肩の筋肉を動かすために上半身を動かすストレッチをして血流をアップしましょう。お風呂から出た後にゆっくりストレッチをすると血流がアップします。バッグや荷物を同じ片方の肩にかけるのが癖になっている同じ肩ばかりにバッグをかけていると、反対側の肩が下がり体のゆがみにつながります。両方を順番に使うようにバッグをかけたり、リュックサックで両手を自由に使えるようにするのも効果的です。ストレス精神的なストレスでも筋肉が緊張して肩こりを起こします。お風呂にゆっくりつかってストレッチをするなど、ホッと一息できることを試して肩の荷を下ろしましょう。秋に美肌を作るためにfood腸内環境を整えて全身のエイジングケアrelax気持ちを安定させる「セロトニン」を増やす方法work頑張りすぎて心に鎧をworkストレスで振り回される状態から抜け出すシンプルな方法dietダイエット効果を出すカルシウムを摂取relax自律神経のバランスを整えて不眠症改善カテゴリーdietfoodrelaxskincareworkhomeお問い合わせ規約・免責エイジングケアを高め「若々しい心と体をつくる」効果的な方法|e-life若々しく健康的で美しい身体づくりのための心・体・肌のエイジングケアについての方法やコツ。ライフスタイルの中で簡単にできるエイジングケアのご紹介です。食生活、リラクゼーション方法、家事、健康アップ、運動習慣などの秘訣です。