朝のロードバイクでの練習で今回は津久井湖から宮ヶ瀬湖まで行きました。AT値が上がってきたせいか心拍数が高くなってもかなり動けるようになってきました。AT値とはゆっくり動き続けられる心拍数の上限のことです。有酸素運動から無酸素運動に切り替わるポイントというと分かりやすいでしょうか。これが高いとランニングなどでもより速いスピードで長く動くことができます。今回は短距離向けの練習内容だったので50m平泳ぎでパドルを付けて泳ぎました。パドルを利用すると、負荷がよりかかり体力向上とともに、正しい腕の動きを確認することが出来るのですが、たった4本泳いだだけでバテてしまいました。2013年09月26日ノルディックウォーキングイベント9月25日(水)、朝の8時半から南大沢店に集合し、遊歩道から内裏公園という場所でノルディックウォーキングを楽しみました。ノルディックウォーキングとは、2本のストックを使って行う歩行運動です。一般的な歩行より上半身の筋肉を使うため首や肩の血行も促進されコリの軽減、またエネルギー消費量が20%も高くなります。八丈島でダイビングだんだんと秋の訪れを感じられるようになりましたが、その前のまさに猛暑の日に、八丈島にダイビングに行ってきました。八丈島は、海の綺麗さもさることながら、そこにいる魚の豊富さ、地形についても楽しむことができる場所です。八丈島でのダイビングは、美しい海に感動するとともに疲労感が襲ってきました。そこにはダイビングの運動効果があるようです。合同BFSレッスンこんにちは。今回は台風で悪天候の中、大盛況で終わった3社合同イベントのことを書きたいと思います。8月14日(土)、オアシス南大沢店にてマグレブ、メガロスと合同BFSレッスンを行いました。Systems)とは、安全でかつ効果的に、初心者でも楽しく運動が出来るプログラムで構成されているレッスンのことです。出場してきました!フィットネスの会員さんは13名、キッズクラブのお友達は1名参加、オアシススタッフは私のみの参加でした。試合中は、皆さんとても盛り上がっていまいた。土曜は朝に橋本の自転車屋さん主催の朝練に参加してます。8時に集合して、ロードバイクで城山湖や、宮ケ瀬湖、などに行きます。今回は宮ケ瀬湖に行ってきました。宮ケ瀬湖までの道のりは激坂と言われるような坂はあまり無いのですが宮ケ瀬湖の風景はきれいでした。この風景が頑張ったという達成感をより演出してくれます。坂は負荷が上がるのでトレーニングになります。室内遊びこんにちは!9月8日、我が家では娘が2歳の誕生日を迎えました。当日は親子の室内遊び場へ行き、ボールプールや滑り台、トランポリンなどのしっかり身体を動かす遊びと、おままごとやビー玉をレールの上で転がしたり、磁石を使って絵を作ったり考えながら行う遊びをたくさん体験してきました。私は体操教室の指導員の経験があるのですが、子ども達の体力の低下をとても感じていました。本当に鳥肌が立ちました。現役アスリートの皆さんは特に気持ちは高ぶりますね。東急不動産のCSR活動の一環として岩手県陸前高田市にボランティアに行ってきました。東急不動産グループとして継続して陸前高田市のボランティアに参加していますが、活動としては11回目、私が参加するのは2回目になります。今回はまだ遺体や遺留品など捜索できていないところの捜索のお手伝いでした。重機などが入れないところをスコップなどで掘り起こし、遺留品など探します。参加に向けて6月から練習を重ねてきました。今日は大会へ向けての最終調整の練習会をおこないました。スタートやフォームの確認、タイムを計ったりしました。50mのタイムを計るのは中学生以来なかった事なので緊張しました。自由形のタイムは思っていた以上に良い記録でした!平泳ぎも計りましたが難しいものですね、こんなものかという感想です。遅番勤務の前に軽くトレーニングをするのですが、最近はまっているのが自転車で標高の高いところまで行くヒルクライムにはまってます。やり遂げた時の達成感と標高の高いところに行くので景色の素晴らしさに感動します。登るまでは登山、降りるときはスキーのように下るので2つの魅力を味わえるのもポイントです。何回かヤビツ峠は登っていて久しぶりにまた登りました。