情報お役立ちネット生活の中の疑問や悩み事、さまざまな情報を読まれる方に役立つよう記事を書いています。このサイトが参考になれば幸いです。HOME健康タウリンの効果と摂取量は?過剰摂取すると副作用はでるの?タウリンの効果と摂取量は?過剰摂取すると副作用はでるの?栄養ドリンクなどに含まれているタウリン。1000mgや3000mg配合とうたっていますが、ここで気になるのが、その効果と過剰摂取による副作用が出るのかどうかです。これらについて詳細に調べて見ました。魚介類やタコやイカなどの軟体動物に多く含まれています。人間の生命維持に不可欠な成分だといわれています。乳児の発達にも関与していると考えられています。肝機能を高めることによって、疲労の回復につながるのでは?という結論に達しました。話を進めたいと思います。最低でも1日に500mg、効果を期待するのであれば3000mg~6000mg(3~6g)摂取すると良いとのことでした。上記で上げたように、魚介類やタコやイカなどの軟体動物を摂取する必要があります。上記を気にせず通常の食事の中から摂取できるタウリンは、50mg~250mgや100mg~300mgだといわれています。360mgこのようになっています。普段の食事の中から毎日効果を期待する量を摂取しようと思うと、なかなか難しいものがあるのがわかっていただけたかと思います。体内でシステインという物質から合成することができる、つまり体内で作れるので不足する心配はありません。過剰摂取による副作用などは出ないとされています。1日の摂取上限なども設けられていません。健康な成人であれば普段の食事以外から摂取する必要はありません。摂取すべき人は、たとえば消化器官に何等かの病気を患っていて経口摂取できない人や術後の人や過度な運動をして体力を消耗している人は摂取した方が良いとされています。過度の疲労状態であった場合や暴飲暴食などで肝機能が低下している人も食事以外から摂取した方が良いと考えます。栄養ドリンクなどから補給すべきだと思います。栄養ドリンクを1日に何本も飲むというのは避けてください。決められた量を飲むと良いかと思います。TweetPocketスポンサーリンクこちらも合わせてお読みください。コメントはありません。コメントをキャンセルコメント*お名前*メールアドレス(公開されません)ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。Reserved.このページの先頭へ。