2015.06.02スポンサーリンクどうも、黒井みなみ(@961373)です。うつ病を治すために精神科や心療内科を受診するのはけっこうですが、処方された薬を飲むだけではうつは治りません。ぼくは精神科医に「合う薬を探しましょうね」といわれて、さまざまな薬を飲み続けました。ところが「薬を飲めば飲むほど」調子が悪化していく。「副作用はどうしても出ちゃうからね」と精神科医はいった。うつを抑えることができても、副作用によって心身がボロボロになってしまったんじゃまるで意味がない。考えてぼくは病院に行かなくなりました。その後は独力でうつによいとされる方法をためしてみる日々。してたどり着いたのが「読書」でした。スポンサーリンク目次たった6分の読書で68%ものストレスが解消される読書でうつを鎮めるための5箇条1.ジャンル不問2.静かな環境をつくる3.気が向いたときに読書する4.むずかしい本は読まない5.お金をかけない読書たった6分の読書で68%ものストレスが解消される読書には「たった6分で68%ものストレスを解消する効果」があります。これはイギリスにあるサセックス大学の研究の結果です。イライラした時は読書?ストレスの68%を解消した読書のすすめ|ストレスキュア読書でストレスを解消するためには、物語を理解して登場人物に共感するという一連の作業を「脳内」でおこなうことが重要だといわれています。ようするに「本に没頭すること」が大事なんです。そのため「読書をするときの環境」や「どんな本を読むか」といったことも大切になります。読書でうつを鎮めるための5箇条よりよい読書をおこなうためのルールを紹介します。興味のあるジャンルの本を読んでください。興味のないものを読んでいてもストレスは解消されません。おもしろくないんだもの。読書に慣れていないひとは「ライトノベル」や「児童小説」を読んでみるといいかもしれません。2.静かな環境をつくる読書をするときは静かなところで。「自然音」を聴きながら読書をするといいですね。3.気が向いたときに読書する「うつを抑えるために読書しなきゃいけない」と思ってしまうのならそれは逆効果です。気が向いたときに読書をしましょう。読む日もあれば、まったく読まない日もある。「これまでよりもうちょっとだけ」読書のことを思い出してあげるようにしてください。4.むずかしい本は読まない難解な本を読むと内容を理解するのにエネルギーをつかってしまいます。こと「ストレス解消」にかんしていえば、むずかしい本は読まないほうがベターです。同様の理由で「専門用語」の多い本も避けた方がいい。意味の分からない専門用語が頻出する本は、うつでなくてもウンザリします。5.お金をかけない読書ぼくは自分でも小説を書くので、あんまりこういうことはいいたくないんですが、お金がかかるよりは、かからないほうがいい。色々な本やジャンルをためしてみて、これはと思ったものを買い足していく。おもしろくないものはパッと手放してしまいましょう。本を売るときはここがおすすめですよ。BUY王(バイキング)最後までお読みいただきありがとうございました。この記事を読んでちょっとでも「イイね!」と感じたら、SNSによる拡散や、ほしいものリストからの援助をしていただけると助かります。豊かにならない理由は「お金」じゃなくて「時間」ですよ。心が苦しい時や憂うつな気分の時は「今あるもの」を数えるといいですよ。PM本が読めるならうつ病ではない。うつ病は読書をする集中力さえなくなる病気。うつ病が大分回復した状態の回復期なら読書はいいかも。AMコメントありがとうございます。うつ病でも読書はできますよ。調子が悪い日はむずかしいですけど、集中ができなくても「まったく読めなくなる」ことはありません。「読書療法」は手軽にできて心を安定させられるのでおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム未分類スポンサーリンク検索このブログを書いているひとブロガー/Youtubeゲーム実況者のひきこもりニート。現役のネガティブ世界スーパーヘビー級王者。特技はやたら犬に吠えられること。新星ブラウザ「Vivaldi」は軽いけど良いことばかりじゃないよ。2016.07.11まんが王国の広告がヒドイ!と苦情が来たのでGoogleアドセンスからブロックします2016.10.252017.03.02Minecraftで起こる「とんがり屋根」の葛藤。【ひきこもりのMinecraft2】2017.10.112017.10.19マインクラフトの建築講座1:外観建築編2015.10.282017.10.14実は体重が「120キロ」あります。ひきこもりニートの日常.メニューホーム詳細プロフィールYoutube動画お問い合わせサイトマップホーム検索トップサイドバースポンサーリンク検索このブログを書いているひとブロガー/Youtubeゲーム実況者のひきこもりニート。現役のネガティブ世界スーパーヘビー級王者。特技はやたら犬に吠えられること。新星ブラウザ「Vivaldi」は軽いけど良いことばかりじゃないよ。2016.07.11まんが王国の広告がヒドイ!と苦情が来たのでGoogleアドセンスからブロックします2016.10.252017.03.02Minecraftで起こる「とんがり屋根」の葛藤。【ひきこもりのMinecraft2】2017.10.112017.10.19マインクラフトの建築講座1:外観建築編2015.10.282017.10.14実は体重が「120キロ」あります。(14)タイトルとURLをコピーしました。