腰ツイート多くの日本人が悩まされる腰痛。実際、痛いときにはまったく歩けなくなってしまい、本当につらいものです。私は、長い間腰痛を抱えていますが、我慢できないほど痛い時と、そうでもない時を定期的に繰り返しているような感じがします。病院に行ってレントゲンをとっても異常なしと言われ、テレビでは腰痛のほとんどが原因不明で、ストレスが大きく影響している・・など言われしまうと、痛い本人は、どうしていいか困ってしまいますよね。一生腰痛と付き合っていくしかないかと思っていたら、原因不明と言われる腰痛の原因がわかってきたそうです。推定される原因は、腰回りの関節など3ヶ所だとか。そこで、腰痛解消のためのセルフチェック法、痛みをとる方法、予防のためトレーニング、ぎっくり腰の改善法などのスゴ技をNHK「あさイチ」で教えてくれました。今度こそ腰痛解消の決定打となってほしいですね。腰痛のポイントは腰回りの3つのポイント腰痛のほとんどは、腰回りの3つの場所が原因だそうです。その3つの場所とは1椎間板、2椎間関節、3仙腸関節です。腰の高さの背骨の中心から指2本外側を押すと痛むその他、横に寝て片足を持ち上げると痛みがでたり、筆で足を触って感触を感じないときは、椎間板ヘルニアや脊椎管狭窄症の可能性があるので、病院へ行ってください。痛みの解消は仙腸関節や椎間関節を正しい位置に戻すことで痛みがとれるそうですが、これは理学療法士さんの力を借りる必要があるようです。自分の力で腰痛を解消するには、身体の奥にある「腹横筋」と「多裂筋」を鍛えることで腰の痛みが解消できるそうです。腰痛解消する体操(1)ドローイン1マットの上に仰向けになって、膝を曲げます。2息を吐きながらお腹を引っ込め、腰骨を床に押しつけます。このドローインをすることで、身体に正しい姿勢を覚えさせます。(2)ちょっとまってバランス1肩と手、腰と太ももの角度が直角になるよう四つん這いになる2この姿勢でお腹をへこませドローインをする3片手を水平に前に伸ばす4手と逆側の脚を水平に伸ばす5この姿勢を10秒キープする反対側も同様にして、とにかく毎日行うのがコツだそうです。(3)太ももストレッチまた、腰痛の原因は太ももの筋肉が関係しているそうです。太ももの筋肉を柔らかくすると骨盤が傾きやすくなります。1座った状態でやや前傾し骨盤を前に倒す2その状態で膝を伸ばし、脚を持ち上げる3息を止めないで10秒キープ4反対側も同様におこなうこの3つの体操をすることで、体幹の筋肉が鍛えられ腰痛を解消してくれるそうです。お悩みの方はぜひ試してみてください。2012from4050「中高年から輝くためのシニア情報サイト。