(リズム)※当サイトではJavaScriptを使用しています。閲覧するためにはJavaScriptの設定を有効にしてください。>季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガBeauty季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガ418952季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガhttps://www.life-rhythm.net/onkatsu_170222_4//wp-content/uploads/2017/02/4528_5-352x352.jpgだんだん秋の深まりを感じられるようになってきました。いえ、お盆からシルバーウィーク、大型連休が続いた今年はまだまだ夏の疲れがとれていない人もいるのでは?そこに気温の変化や日の入りの時間の変化、このシーズンによくあるお引っ越しなどで生活スタイルや環境の変化がもたらされると、私たちの自律神経は少しずつ乱れ始めていきます。ご存知の通り、自律神経は交感神経と副交感神経とのバランスですから、これが乱れると免疫力の低下も招いてしまいます。して...まだ夏のパジャマなんて着ていませんか?冷え込み始めた夜にうっかり薄着で寝ようものなら、この季節は風邪を引き始めやすいですよ。偉そうにいう私が実は今、半袖半ズボンの少年のような姿でこのコラムを書いています。先のシルバーウィークで大きなヨガイベントを開催したこともあり、絶賛エネルギー消耗中。こんな時に風邪でも引きそうなものですが、しっかり睡眠をとっていることもあって今のところ免疫力は大丈夫そうです。ここ数日、なぜか胃腸の調子が思わしくありませんでした。なんだかゴロゴロしてすっきりしない感じがしていたのです。いや、白状しますが無臭のオナラが止まらず...まるでビューティでは無い状態...!(笑)自律神経の乱れといえば、真っ先に腸の不具合を思い浮かべますが、もしかすると私は自律神経の乱れの影響が腸にきたのかもしれません。「季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガ」と題し、いくつかヨガのポーズをご紹介したいと思います!まずは私の自己流のヨガから。1まず、両膝を重ね合わせるようにして座ります。身体が硬い方は上の足は膝を立ててもOK2重ねた足で優しく腸を刺激するように体を前に倒していきます。息をしっかり吐きながらゆっくりと。両手は斜め前方に軽く伸ばします。3次に、おへそを覗き込むようにして背中を丸めながら少しずつ起き上がります。首の後ろの力はだらんと抜いて、頭の重みを感じながら。吸う息で少し起き上がったら、そこで一旦止まり息を細く長く吐き出します。4このように段々と丁寧に。背骨を下から順に一個ずつ積み上げていくようなイメージです。同じ呼吸法を続けます。両手は床を引きずるようにして、最後に頭を起こします。5足を組み替えて反対側も行います。このポーズは組んだ足が腸を優しく刺激し、頭の重みで丸くなった背骨(背中)を丁寧に起こすことで背中の中枢神経もひとつずつ刺激していくので自律神経の活性化に役立ちます。自律神経の乱れからくる腸の不快にはもってこいのポーズです。膝に痛みのある方や、柔軟性に自信が無く、このポーズではお腹が圧迫されて苦しいという方はこちらのポーズがおすすめです。1右足を曲げて、伸ばした左足の膝の内側につけます。余裕のある方は両手でつま先を軽く触りましょう。2息を吐きながら体を前に倒します。余裕があれば両手は足裏を抱えましょう。このポーズは自律神経を整えるヨガのポーズとして良く知られているかと思います。他には、鋤(すき)のポーズや魚のポーズも有効です。●鋤のポーズ●魚のポーズ無理な力や反動を加えない状態で背中を丸めたり反らせたりするポーズは、自律神経からくる不調を改善するのに役立ちそうですね。私の腸の不快な症状はどうなったかというと...このポーズのおかげで今ではすっかり腸のゴロゴロも消え、この秋の晴天のように快調です。皆さんも背骨をしっかり意識できるポーズを取り入れつつ、今のうちにしっかり体調を整えて、一緒に紅葉だけでなく冷え込みも深まる秋に備えていきましょう中山めぐみヨガ&バレエ講師の中山めぐみです。女性の心と体が内側から美しく健やかである為に、結婚・出産等の女性特有のライフスタイルの変化に応じたレッスンや施設を日々試行錯誤しながら作り上げています。頑張る女性は仕事や子育てや家事に追われて、つい運動不足になり、自分にゆったりと向き合う時間も減って心の健康をないがしろにし、冷えなどのプチ不調も抱えがちです。ここではみなさんに、いつもよりほんの少し自分の体と心に向き合える時間と学びをシェアさせていただければと思っています。プロフィールヨガインストラクター・バレエ講師。自身の出産を期に託児ルーム併設のヨガスタジオをオープン。ヨガアライアンスRYT200取得。福岡グラースアカデミーを立ち上げ、ホリスティックに美と健康が学べる学校の校長としても活動中。|だんだん秋の深まりを感じられるようになってきました。いえ、お盆からシルバーウィーク、大型連休が続いた今年はまだまだ夏の疲れがとれていない人もいるのでは?そこに気温の変化や日の入りの時間の変化、このシーズンによくあるお引っ越しなどで生活スタイルや環境の変化がもたらされると、私たちの自律神経は少しずつ乱れ始めていきます。ご存知の通り、自律神経は交感神経と副交感神経とのバランスですから、これが乱れると免疫力の低下も招いてしまいます。して...まだ夏のパジャマなんて着ていませんか?冷え込み始めた夜にうっかり薄着で寝ようものなら、この季節は風邪を引き始めやすいですよ。偉そうにいう私が実は今、半袖半ズボンの少年のような姿でこのコラムを書いています。先のシルバーウィークで大きなヨガイベントを開催したこともあり、絶賛エネルギー消耗中。こんな時に風邪でも引きそうなものですが、しっかり睡眠をとっていることもあって今のところ免疫力は大丈夫そうです。ここ数日、なぜか胃腸の調子が思わしくありませんでした。なんだかゴロゴロしてすっきりしない感じがしていたのです。いや、白状しますが無臭のオナラが止まらず...まるでビューティでは無い状態...!(笑)自律神経の乱れといえば、真っ先に腸の不具合を思い浮かべますが、もしかすると私は自律神経の乱れの影響が腸にきたのかもしれません。「季節の変わり目のお疲れ腸に効く、美腸ヨガ」と題し、いくつかヨガのポーズをご紹介したいと思います!まずは私の自己流のヨガから。1まず、両膝を重ね合わせるようにして座ります。身体が硬い方は上の足は膝を立ててもOK2重ねた足で優しく腸を刺激するように体を前に倒していきます。息をしっかり吐きながらゆっくりと。両手は斜め前方に軽く伸ばします。3次に、おへそを覗き込むようにして背中を丸めながら少しずつ起き上がります。首の後ろの力はだらんと抜いて、頭の重みを感じながら。吸う息で少し起き上がったら、そこで一旦止まり息を細く長く吐き出します。4このように段々と丁寧に。背骨を下から順に一個ずつ積み上げていくようなイメージです。同じ呼吸法を続けます。両手は床を引きずるようにして、最後に頭を起こします。5足を組み替えて反対側も行います。このポーズは組んだ足が腸を優しく刺激し、頭の重みで丸くなった背骨(背中)を丁寧に起こすことで背中の中枢神経もひとつずつ刺激していくので自律神経の活性化に役立ちます。自律神経の乱れからくる腸の不快にはもってこいのポーズです。膝に痛みのある方や、柔軟性に自信が無く、このポーズではお腹が圧迫されて苦しいという方はこちらのポーズがおすすめです。1右足を曲げて、伸ばした左足の膝の内側につけます。余裕のある方は両手でつま先を軽く触りましょう。2息を吐きながら体を前に倒します。余裕があれば両手は足裏を抱えましょう。このポーズは自律神経を整えるヨガのポーズとして良く知られているかと思います。他には、鋤(すき)のポーズや魚のポーズも有効です。●鋤のポーズ●魚のポーズ無理な力や反動を加えない状態で背中を丸めたり反らせたりするポーズは、自律神経からくる不調を改善するのに役立ちそうですね。私の腸の不快な症状はどうなったかというと...このポーズのおかげで今ではすっかり腸のゴロゴロも消え、この秋の晴天のように快調です。皆さんも背骨をしっかり意識できるポーズを取り入れつつ、今のうちにしっかり体調を整えて、一緒に紅葉だけでなく冷え込みも深まる秋に備えていきましょう中山めぐみヨガ&バレエ講師の中山めぐみです。女性の心と体が内側から美しく健やかである為に、結婚・出産等の女性特有のライフスタイルの変化に応じたレッスンや施設を日々試行錯誤しながら作り上げています。頑張る女性は仕事や子育てや家事に追われて、つい運動不足になり、自分にゆったりと向き合う時間も減って心の健康をないがしろにし、冷えなどのプチ不調も抱えがちです。ここではみなさんに、いつもよりほんの少し自分の体と心に向き合える時間と学びをシェアさせていただければと思っています。プロフィールヨガインストラクター・バレエ講師。自身の出産を期に託児ルーム併設のヨガスタジオをオープン。ヨガアライアンスRYT200取得。福岡グラースアカデミーを立ち上げ、ホリスティックに美と健康が学べる学校の校長としても活動中。女性がより元気に楽しい毎日を過ごしていただくために、専門家の方々のご協力のもと、体を温めることの重要性や体を温めるための"温活"のヒントなど、冷えを改善していただけるよう、さまざまな情報を発信しています。>この記事をシェアこの記事を気に入ったら”いいね!”をお願いします。フォローしてRHYTHMの最新情報をチェック。Reserved.OKいいえはい。