布団に入ってもすぐに眠れない時は...?Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。専門家の方にアドバイスを頂きながら、気になる健康情報をお届けしています。番組では、健康に関するお悩みを募集しています。ご相談内容に、コーナーの感想も是非添えてお送りください。お便りが採用された方にはサントリーから素敵なプレゼントをお送りします。さん最近、布団に入ってもすぐに眠れなくなりました。さっきまで眠かったのに、なぜか横になると眠れないのです。寝る前にお風呂に入り、リラックスしてから布団に入るようにしています。子どものころ、眠れない時は「羊を数えろ」と教えられましたが、いくら羊をかぞえても眠れません。よい方法があれば、教えて下さい。仙頭正四郎先生に「眠れない時」のアドバイスをいただきました。<仙頭先生のお話>人間の自律神経系のしくみは「副交感神経」と「交感神経」という、の陰と陽の関係ではたらいています。眠れないというのは「陽の性質を持つ交感神経」が強すぎる状態。「陰」と「陽」のバランスを整えることで不眠を改善させることができます。体のリズムは自然界とリンクしていて、特に明るさと関係が深いので、朝は多少無理してでも早めに起きて、昼は明るい環境に身を置いて出来るだけ体を使う。睡眠を導く健康的な過ごし方と言えます。歯科医師の筒井重行先生が紹介している、口をぱくぱくと、開けたり、閉じたりする方法もオススメです。口を閉じ、力を入れて噛みしめる行為は「陽」。これが強すぎると眠れなくなります。力を緩めて口を開ける行為は「陰」。口をぱくぱく開け閉めする動作は、「陰」「陽」の動作をバランスよく繰り返すことになります。これが、体のしくみを整えるキッカケとなる、理想的な動作なんです。眠れないときは、布団の上に仰向けになり、両手、両足を伸ばした「大の字」になって(これだけでも副交感神経が優位になるからだの状態に導けます)、20回ほど、口をパクパクゆっくりと開閉してみましょう。口を閉じるときに、上下の歯が触れ合わないようにすることがコツですよ。RADIO,Inc.。