生徒さんの声お問い合わせ・お申し込み2月は肩胛骨のセルフケア2020年2月10日おはようございます。北海道では19年ぶりに氷点下36度を記録されたそうです。一昨日、友人とベトナム料理を食べた帰り道、夜風吹く中歩いて帰宅。寒すぎて涙が出ました。この寒さは少しずつ緩和し予報では今週末、暖かいようです。良くなる*****************************************今日も真冬の氣温ですが、体はすでに春を察知して緩み始めていると前回のブログでお伝えしました。2月は肩胛骨が緩む時期これから約3週間、徹底した肩胛骨のセルフケアが必須になります!!肩胛骨の内側の渕の部分は最も汚れがたまりやすい。手が届きにくい...触れますか?肩胛骨の内側には『膏肓』というツボがあります。肩胛骨の開閉力を養うセルフケアストレッチまず肩胛骨を開きます!1右の小指を上にして小指同士を組みます。息を吐きながら肘を伸ばして斜め下へ腕を伸ばします。この時、肩胛骨が開いていくのを味わうといいですよ。肘を伸ばしたまま左右に腕を揺らします。3手の高さを少し上へ上げて左右にゆらゆら4手の高さを下へ下げて左右にゆらゆら肩胛骨の強張っている箇所は、人それぞれ違いますので高さを変えながら強張っている箇所を見つけて下さい。強張っている箇所が見つからない方は、氣持ち良い高さで行いましょう。1分ほど行ったら、ゆっくり起き上り一呼吸。次は肩胛骨を引き締めていきます!A両手を身体の後ろで肘を伸ばして右親指を上にして親指同士で組みます。親指がつかない、肘が伸ばせない方は...タオルを使いましょう!浴用タオルを1本用意して、タオルを後ろ手で持ちます。胸を斜め上に、肩胛骨を背骨に寄せ集めるようにして両手を斜め下へ下ろすようにしましょう。辛くなければ、体を左右に動かして肩胛骨周囲の筋肉や肋間筋をほぐします。30秒ほど行ったら、ゆっくり解放。左も同様に行いましょう。左右はどちらから初めても構いません肩胛骨の開閉が10cm出来ないと不調を招く可能性が大変高くなります。下記よりお問い合わせください。