その1の記事をUPしましたら、「知りたかったのはこれ!」とか、「続き早く」笑とか、反響をいただきました。読んでくださり、ありがとうございます!たぶん、何回か続く予定です・・・(^_-)-☆その1では、感情って何?感じきるってどういうこと?ということをお伝えしました。「感情を感じるきるってどうするの???何をするの?」ということを、書いていきますね。感情を感じきるって、わかりにいくい感情を感じきるって、なんだかわかりにくいですよね。わかりにくいかというと、目に見えない作業だからだと思うんです。そこにあるボ-ルペンを拾って、とか、手をグーパーグーパーしてみて、・・・・等は、何をすればいいかわかりますよね。感情を感じきるって、全然目に見えないし、具体性がないこと。なんだかとっても感覚的なこと。いうことは「感情を感じきる」という言葉から、それぞれが自分なりに「こんな感じかな?」って解釈しているわけです。それがビンゴ!なこともあるけど、本質からちょっとずれて捉えちゃっていることも多いかなと思います。わかりずらいことだから当然です。「感情を感じきる」ことのキモは身体わかりずらいからこそ、前回のところでお伝えした★感情は身体に起きている感じ(感覚)で捉えることができるもの★この感じ(感覚)とともにある「気持ち」、これらが「感情」ということが、実はとっても大切なキモになってきます。「感情を感じきる」ということにおいて意識を向けるのは、頭でもない、思考でもない、身体だ、ということなんです。身体で起きている感覚、それとともに起きてくる気持ち、これらが感情なのですから、これを「感じる」ということなのです。感じるってどうするといいの?じゃあ、「感じる」って、何をすることなんでしょう?「感じる」を別の表現にしてみると・・・・、それがあるということに気づくこと、そして気づき続けること、あるいはそこに意識を向け続けること、という感じが私的にしっくりきます。例を出してみてみましょう。何かに対して怒っている時、その怒りは身体のどこにあるでしょうか?身体はどんな感じがするでしょうか?そう思うと、身体に意識を向けますよね。ここから「感じる」ということが既に始まっています。「あ、肩に力が入っているな」と気づく。したら、その力が入っている感じにそのまま意識を向け続けるのです。すると、その力が入っている感じが何か違う感じになるかもしれないし、「ほんとは寂しかった」などとなんらかの気持ちが出てくるかもしれない。したら、その変化してくる感覚に気づいて意識を向けていく。「あ、寂しかったんだな・・・」と感覚とともにある気持ちにまた気づいて意識を向けていく。こんな風に出てくる感じや気持ちに意識を向け続けていく・・・・これを繰り返し続けていると、最初にあった感覚や気持ちがだんだんと変化していきます。本当に充分に、意識をむけ、気づき、感じることがなされた時(つまり未完了が完了された時)もう気にならないものになっていったり、あるいはそこにあっても大丈夫な形でそこに調和してあったりするのです。楽になった感じ、癒される感じなどを実感するでしょう。これが感情を感じきるということなのです。これは一例であり、みんなが同じプロセスではありません。それぞれにいろ~~~~んな現れが無限にあります。時間がかかったり、なかなか変化が起きず楽にもならなかったり、そういうことも当然あります。(これらにもちゃんと理由があります)ただ、いずれにしても言えることは、「身体の感じに意識を向けていくことが、感情を感じることの本質」ということなのです。私の体験談だいぶかなり前のことです。セラピーを習い始めた頃でした。何か忘れましたが嫌なことがあって、怒りと悲しみですっきりしない気持ちでいました。身体に意識をむけると胸のあたりにもやもやした感じがあります。私は目を瞑り、そこに意識を向け、ただじっと感じていました。すると、だんだんとそのモヤモヤが動き、大きくなったり小さくなったりしながら移動し、そして、す~~と身体からでていくかのように、なくなったのです。その感覚がなくなったのとともに、最初に感じていた怒りや悲しみも、なぜか気にならないものになっていました。不思議だったのですが、「これが感情を感じきるということか!!」と腑に落ちた経験です。「何これ!!面白いっ」と、そこで味をしめた私は(笑)その後、何度も試してみます。いつもいつもそんな風にスムーズに行くとも限らないのですよ~。感覚や感情がさっぱり変化しない感覚が強くなって、苦しくなったり辛くなってくる感情を感じるのは怖いし、もう感じたくないそもそも身体の感覚を感じられない気持ちがごちゃごちゃしてきて思考?感情?わからなくなってくる感覚を感じようとしたら消えていった(感じれなくなってしまった)こういったことが起きる起きる・・・・・笑そしてこれは私だけでなく、なんらかのセルフセラピーをしたことがある方なら「あるある」ではないでしょうか。セラピーの現場(セッション)でもクライアントさんの反応として起きていることです。何千とクライアントさんのそういった現れを共にしてきました。セルフセラピーとして実はこの「感情を感じきる」ということ。上手に活用できるようになれば、日常的なちょっとした気持ちのケアに、つまりセルフセラピーとしてとっても役立つ心強いものです。先に書いたようにスムーズにできる場合もそうでないこともあるんです。やってみて、私にはできないんだとか、うまくいかないんだと、決めつけないでくださいね。それにはちゃんと理由があり、どんなふうに取り組んでいくのがいいかという道標があります。試してみようと思う方は、まずはあまり強い感情ではないもの、長期的あるいは繰り返し感じているものやトラウマ等ではないものからはじめてみてくださいね。詳しく知りたい方は、これをもっと体系づけてわかりやすくしているセルフセラピーの講座、OST基礎コースに、ぜひいらしてください^^(オンラインでもご受講いただけます)では、最後にちょっとまとめましょう。★身体の感じに気づき、意識を向ける続ける・・・それが感情を感じることの本質。★充分感じることができなかった未完了の気持ちを感じることで、完了される。感情を感じきることで、楽になったり変化がおきたり癒しが起きたりするということ。いかがでしたでしょうか?何かあなたの中での気づき、発見、学びなどあると嬉しいです。ご質問や感想などありましたらお気軽に~~。ご質問にはブログの中で御答えしていきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。理解や関心といった優しさを向けることで無理なく心地よく癒しが起きるOST基礎コースをご受講くださったKさんのご感想です(許可を得て掲載しています)OSTを学ぶまで心理セラピーは難しいものだと思っていました。勉強し、苦しい思いや感情にがんばって向き合い、恥ずかしいことも正直にセラピストさんに話す。それが癒しへの道だと思っていました。健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経のお話先日、野菜ソムリエコミュニティ函館様からご依頼いただきまして、『健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経の話』をさせていただきました^^・自律神経の土台づくり・幸せホルモン(オキシトシン)の視点から『自分でできるケア』をお話いたしました。今日はその時にもお話しました自律神経のお話をご紹介します^^(オキシトシンのお話はまた^^)ポリヴェーガル理論自律神経のお話...記事を読むやりたいな~と思っているのに、行動できないとき1やりたいな~と思っているのに、なぜか行動できない、始められない・・・そんなことありませんか?例えば、運動しようとジムへ行こうと思っているけどなかなか行けない、とか、ブログ書きたいけどなぜか書けない・・・とか。そんな状態をぐるぐるして、すっきりしなくてもやっとした状態・・・・これもなかなか嫌な感じですよね。クライアントさんのお悩みでも時々出てきます。本当にやりたいこと??で、こうい...記事を読む受講生さんの声:10年来のセルフワークできないことが解決したかも・・OST基礎コースを受講してくださったSさんの感想をご紹介しますね。Sさんは以前セラピー関係の学びで一緒だった仲間なんです。セルフワーク(自分でするセラピー)がなかなか難しいと悩んでいましたが、お役に立てたようでうれしいな。このニュースに驚かれた方も多いことでしょう。被害にあわれた女子高生の方の心の傷がきちんとケアされる場が得られることを望みます。それは当然ですし、たしかに彼のしたこと自体は良くないことですが、ただ気になるのは(確定ではないですが)ニュースなどからの情報で彼はどうもアルコール依存症のようです。通院や入院をされていたとのこと。退院されたその日に焼酎一本...記事を読むHSPって何?生きづらさの一つにHSP生きづらさの理由の一つにHSPなんだか生きづらいな・・・色々なことが気になるな・・・悩みやストレスがずっとある・・・心も身体も疲れやすいな・・・等と感じる要因のひとつに、HSPがあるかもしれません。HSPとはHSPとはうまれ持った特質として、感受性がつよく繊細な神経な人のことです。HighlySensitivePerson(とても敏感な人)の頭文字をとって、HSPと呼んでいます。癒しが自分の内側から起こるシンプルで優しいセラピーOST基礎コースをご受講くださったMFさんのご感想です(許可を得て掲載しています)OSTを習ってみて、本当にシンプルで優しいセラピーだなと感じました。自分の感覚や感情に気づきつづけることで、自然な変化や癒しが自分の内側から起こる、、、その優しく深い癒しに、感動しました。どんな感覚も感情も思いも最善のあらわれである、と思うだけで救われるような優しい気持ちにもなります(^^)また、ネガティブな感覚だけ...記事を読む自分を楽にする、心と身体のセルフケア。人の癒しを観察して、気づいたこと気づけば・・・・セラピストとして17年ほど経ちました。時が経つのは本当に早いですね。その間、1万人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。病院で看護師をしていましたし、人の心身の健康に興味があるのはわたしの本質的なものなのだなぁ・・・と思います。今は主に、人間関係や仕事などの悩みや、自分自身を責めてしまうような気持ち、あ...記事を読む身体の痛み、線維筋痛症について心と癒すと、痛みも楽になる人間関係とか、自分自身のことか、生きづらさとか・・・そういったお悩みで個人セッション(セラピー)を受けられる方が多いのですが回数を重ねるうちに、肩こりがなくなった長年の理由がわからない頭痛がしなくった腰痛が楽になった・・・・等と身体の痛みが緩和したり、よくなったりする方が、けっこういらっしゃいます。原因不明の痛み線維筋痛症について元フジテレビアナウンサーの八木亜希子さんが「線維筋痛症」で休養を発表されました。レディガガさんも「線維筋痛症」であり、トラウマやPTSDがあることをお話されています。線維筋痛症の症状は、全身の痛み、こわばり、うずきなどで、それが断続的にまたは常にあります。慢性的な疲労や、不眠、鬱や不安などの精神面での不調なども併発していることが多いといわれています。