今回は寝る前の20分で人生を変える方法について紹介させてもらいます。具体的には、不安感などが減り集中力が上がるので目の前のことに取り組みやすくなります。運動も食事制限もしないで10%も体重を減らす方向です。参照している研究自体は体重を減らす効果があったとされていますが、その根底にある理論から考えると、皆さんが目標を達成したいという時に、その目標達成の能力を高めるためにも使うことができるテクニックです。仕事を効率よく進めたいのであれば午前中に絶対にしてはいけない行動があります。それを朝してしまうと、その日1日の集中力や作業効率が著しく下がってしまう行動について紹介させてもらいます。仕事前の2分でラクになる方法どうすれば仕事や勉強、やるべきことを始める時のモチベーションを上げることができるのかということを紹介させてもらいます。僕が実践していて、勉強にももちろん使える、モチベーションを保ち集中力を上げてインプットの効率を高めるためにも使える方法を紹介します。疲れづらくなる上に頭も良くなるかもしれないという変わった歩き方を紹介します。歩き方を変えるだけで一生得をすることになるかもしれないインターバル速歩というテクニックを紹介します。集中力アレしてる時が最強!判断力が上がるタイミングとは普段から集中力を上げたいと思うこともあるでしょうし、時折後悔する判断をしてしまうことも誰でもあると思います。判断能力が上がる時間帯や条件というものがあります。一年があっという間に終わってしまったという人も多いのではないでしょうか。このあっという間に一年が過ぎてしまう、そして、その先に、あっという間に人生が終わってしまうという現象を引き起こしてしまう「時間汚染」というものに対する対策を紹介させてもらいます。習慣スマホ依存症の【8つのヤバイ症状】スマホ依存症になるとどうなってしまうのでしょうか。スマホ依存症になった人たちは主にどのような症状が現れて、どのように人生がやばくなるのかということを紹介させてもらいます。作業前の5分で仕事がはかどりまくる【スキミング】とは忙しい時や追い込まれた時など、不安や緊張、焦りやストレスなどにより、仕事が手につかなくなってしまう人もいるかと思います。不安や焦りというものは、それが適度なものであれば問題ありませんが、基本的には僕達のパフォーマンスを下げてしまいます。今年も何も達成出来なかった...をなくすには?仕事でも勉強でも、なかなか最後までやりぬくのが難しいということもあると思います。読書が好きな方も多いと思いますが、読んでもその内容すぐ忘れてしまうという人も少なくないのではないでしょうか。読んだことがなかなか頭に定着しないので、本を読むこと自体が楽しくなくなってしまい最近あまり本を読んでいないという人もいるかと思います。今回は、どのようにすれば頭に残りやすくなるのかという内容を紹介させてもらいます。激減させるアンダーマイニング効果とは元々人間の欲求とは外発的欲求と内発的欲求に分かれます。外発的欲求とは、外部からのご褒美をもらうためには罰を避けることからモチベーションがやってくるもので、内発的欲求とは、自分の内側から湧いてくる好奇心や興味をベースとしたものです。このどちらを使うかによって学習効果が変わるのではないかということを今回は考えてみたいと思います。関して小学生では宿題に使っていい時間は10分ぐらいではないかという研究結果を紹介してもらいました。逆に宿題をやりすぎるとどうなるのでしょうか。学校の先生でも宿題の多い先生と少ない先生がいるかとは思いますが、前回解説させてもらった10分ルールを越えて宿題をさせるとどのようなことが起きるのでしょうか。そんな宿題をもたらす副作用について今回は紹介させてもらいます。10分以上やってはいけない【10分ルール】とは最近リサーチを引き受けてもらうことになったケンブリッジ大学の研究者の方とディスカッションをしつつリサーチもしてもらいました。興味深い論文がいくつかありましたので、それを元に解説しつつ考察もさせていただけたらと思います。今回はお子さんがいる方はもちろんですが、僕もそうでしたが、子供の頃にあまり宿題をするタイプではなかったという人にも参考にしていただけたらと思う内容です。メンタル強化8分でできる気にし過ぎとソワソワ対策わずか8分でできる気にしすぎ対策を紹介します。気にしすぎの意外な原因についても紹介させてもらいます。宿題をしたくないという子供も多いと思いますが、子供に宿題をさせた方が成績が良くなるとか良い影響が出るという科学的な根拠は実は全くありません。小学生や中学生であれば、宿題に対してはデメリットしかないのではないかという研究があります。この研究チームは宿題を出すことを禁止した方が良いのではないかということまで言っています。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。