2019年2月5日マラソンを始めた理由は何ですか?こんな質問をすると、こう返ってくる事があります。ダイエット目的でランニングを始めた人。確かにランニングをしている人ってスリムな人が多いですよね。ランニングはとてもダイエットに適しているんです!何故って?それは1番手軽な有酸素運動だからです。用意する物は強いて挙げるなら運動靴。ジムに行かなくても出来る気軽さもポイントです。時間も取り敢えず30分からスタートできます。誰でも簡単に出来てしまうのがランニングの魅力なのです。水泳やサイクリングも立派な有酸素運動ですが、簡単に手軽に出来ないのが現状です!さてさて、そんなダイエットに最適なランニングですが、一体どれだけ走るとどれだけ体重が減るのでしょうか?例えば体重60kgの人が10kmランニングしたとします。1km走るとおよそ体重と同じ位(体重×0.9)のカロリーが消費されます。10kmランニングすると、約540キロカロリーも消費されます。540キロカロリーで、どれくらい脂肪が燃焼されるのでしょうか?答えは約70gです。え?たったの?と、思われるかもしれません。10kmを走ってたった70gなのです。いや!そんな事はない。私は走って1kg、2kg体重が落ちた経験がある!そんな声が聞こえてきそうですね。確かに10kmを走った直後は1、2kg体重が減ります。