気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。筋トレやストレッチを自分でもしているけど、どうしたら良くなるかわからない病院や整骨院へ行っているけど、症状が良くなる感じがしない鵞足炎(がそくえん)、痛みがあることはつらいですね。当院はランナー膝を解決へ導きます。ラベンダー整骨院で元気なあなたを取り戻しましょう。そもそも「鵞足炎」とは?膝の内側に痛みが出る症状で、鵞足(がそく)と呼ばれる場所に痛みが出ます。読み方は鵞足炎(がそくえん)です。鵞足(がそく)とは、骨盤の外側から膝についてくる「縫工筋(ほうこうきん)」と太ももの内側にある「薄筋(はくきん)」とももの後の内側についてくる「半腱様筋(はんけんようきん)」の3つの筋肉からなります。全ての筋肉が、骨盤からつながってきて膝の内側を通る部分では腱になって膝の下の骨にくっつきます。この3つの付着する部分がガチョウの足のように見えることから、その3つ腱を合わせて鵞足(がそく)と呼ばれています。様々なスポーツ種目で発生する場合がありますが、特に脚をよく使う運動をする方に多く見られます。これらの筋肉が疲労して、筋肉がガチガチに固まっていて柔軟性がない状態で運動を続けている場合、筋肉から腱の部分もピンと張った状態になるため過剰に負担がかかります。これらの腱が付いてくる鵞足部分に摩擦が繰り返されて炎症がおきます。痛みの発生となっていきます。(鵞足炎の発症)<段階>・運動した後に痛みがある。・運動の最中と後に痛みがある。・日常生活でも痛みがあり運動するのに支障がある。オーバーユースだけでなく、足首や膝の形態や、走り方のくせやフォーム、痛みをカバーし続けていたことによる重心のずれ、練習の環境も痛みの出現に関係します。痛みは急に出てきたように感じるかもしれませんが、様々な要素が重なって、その習慣の中で痛みへ進行しているので慢性的な症状になることが多くあります。鵞足炎を起こしやすいとき鵞足部分に繰り返し“必要以上の”引っ張り力が加わる場合です。・準備運動や整理運動をあまりしないで運動を始める(筋肉が運動するための準備ができていません)・運動の量や強度が自分の筋肉が耐えられる限度をオーバーしている場合(筋肉がこらえられない状態です)・疲れがたまっている状態で連日練習している(筋肉が硬く柔軟性が低下しています)・膝のねじれや、後から見てアキレス腱が内側にくの字になっているような足首になっている・衝撃吸収がよくない靴や内側がすり減った靴を使用しているこれらの要素がいくつか重なった場合は特に、鵞足を構成する筋肉~腱の緊張が強くなり骨との摩擦を生じやすくなるため痛みが起こりやすいです。鵞足炎を、放っておくと...・膝の痛みが増してくる・痛みをかばうため、カバーして他の部分を痛めることがある・痛みにより運動ができない・痛みで積極的に動かなくなるので、体重が増加する・階段の上り下りや膝の曲げ伸ばしで日常生活でも痛みを感じるようになる痛みがあるというのは、それだけで防衛しようと身体が守りに入ります。痛みを出さないように、動作のときに必要以上に筋肉の緊張が増してしまったり、動けないことがストレスや気持ちの落ち込みを作ってしまうことにもなります。鵞足炎は膝の内側に違和感を感じ始めたときや痛みの少ないうちに、早めに治療をしてあげることが早い回復につながります。治療を徹底して少しずつ運動の量や強さアップして、もとの元気に動ける状態に戻ってほしいと思います。・安静メインの対処法は、「今の痛みを何とかする」方法です。・関連筋肉をマッサージでもみほぐす・テーピング・ストレッチ・筋トレメインの対処法は、「関連の筋肉と痛みをなくすためのアプローチ」が多いです。上記の治療法でも痛みが解消する方はいらっしゃいます。改善するのに時間がかかってしまうことが多く、良くなったと思って動いたらまた痛くなったりを繰り返してつらい日々を長く過ごすことがあります。局所的な痛みに対しての方法なので、根本的に良くなりたい方には向いていません。体は治せる仕組みを持っている体は、いろんな部分が連携し合ってひとつとして動いています。あなたの体はもともと「自分で治せる仕組み」を持っています。体の連携は、例えれば、ドミノ倒しのようなものです。ドミノがスムーズに倒れて、きれいに伝達していく。これが本来の体の連携です。それによって、自分で治していく働きがあります(自然治癒力とも言います)。今、痛みや症状みが出ているのは、ドミノの一部のパーツ(不具合が起きている部位)がとまってしまっているため、スムーズな伝達ができていない状態だからです。)痛みの消失、症状改善(自然治癒力が働く環境)体全体をみて、痛みや不調を作った根本原因を治療することで、痛みや不調は改善します。痛みなく運動できるようになるために痛みがなくなったと思ってある程度動けるようになったと思っても、運動を全力でする怖さがあったり、繰り返し痛みが出てくる場合があります。苦しい思いをする方もいらっしゃいます。休んでくださいと言われても、痛みがあることや動けないことはつらいですよね。以前の様に動けるようになるのか不安な気持ちも出てくると思います。運動を休んで身体を使わない場合、今までその動きをするために使っていた筋力・運動により強化されていた筋力も弱くなります。そのため、再開するときには、動く力強さや量も少しずつ始めることが必要です。使っていなかった筋肉が十分使える状態にするストレッチや筋力トレーニングも大切になってきます。ウォーミングアップとして、筋肉が十分に温まっていて柔軟性と弾力性が運動に対応できる状態になっている必要があります。「これから動くよ」と体が準備できている状態にするために長い時間のストレッチ(静的ストレッチ)をするよりは、筋肉を動かす動的ストレッチをしてください。終わった後は静的ストレッチです。1か所につき最低30秒は伸ばします。炎症が起きている場所にはアイシングもすると効果的です。アイシングのアイスの作り方やストレッチの仕方も必要があればお伝えします。根気よく回復をみていきましょう。的確なアプローチにより、あなたがもともと持っている「自分で治せる仕組み」は働き出します。なることをあきらめない他の治療法でよくならなかった症状も、変化している方が多くいらっしゃいます。強い刺激や力は身体の負担となり回復を遅らせることがあります。少ない刺激で的確なアプローチをすることで治癒力が発揮されます。「オーダーメイド」のセルフケアをお伝え日々のケアや工夫など、あなたの環境や状態に合った情報をお伝えします。毎月セミナーや勉強会に参加して学びを深め、より効果的な治療のため研究を重ねています。プロの先生からも推薦をいただいておりますどこへ行っても治らない痛みの方に推薦します。痛みの根本的な原因をみつけて治療されますので、どこへ行っても治らない痛みを治すことができるプロです。私が縄田先生とお会いしたのは、治療院の勉強会ですが、勉強熱心でありながら温かく包み込む優しさを兼ね備えた先生だなあという印象でした。治療を受けると思わず「上手い」と声を出してしまうほどです。いろいろな整体やマッサージや病院などに通ったけど改善しないで困っていたり諦めかけているのであれば、ぜひ縄田先生の施術を推薦致します。解決に導いてくれると確信しております。※当院は整骨院ですが、健康保険の取り扱いはおこなっていません。保険診療は局所に対する施術が基本であり、できることに限りがあります。