matters.この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。きいたとこありますか?骨盤底筋とは、子宮やぼうこうといった下腹部の臓器を支える筋肉や「じん帯」などの総称です。生理不順やPMSなどの改善などにもつながります。鍛えることにより、おなか周りのシェイプアップにもつながるんです!骨盤底筋を鍛えるヨガやエクササイズもあります。つま先を、つま先立ちのようにピンと伸ばします。この時、太ももの筋肉が伸びていることを意識して。そのままの姿勢で肛門をキュッと締め、10秒間キープします。足首が直角になるようつま先を戻して肛門をゆるめ、10秒間リラックス。1~4を3セットから5セット繰り返します。無意識のうちにとる行動や選ぶ答えには、自分でも気づいていない本音や真実のあなたが隠れています。新しい本棚を買いました。無意識のうちにとる行動や選ぶ答えには、自分でも気づいていない本音や真実のあなたが隠れています。うっかり手をすべらせて、スマホを落としてしまいました。10:08心理テスト★トラブル解決力Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2016-09-15心理テスト★パートナーとの関係に求めるもの無意識のうちにとる行動や選ぶ答えには、自分でも気づいていない本音や真実のあなたが隠れています。長時間パソコンやデスクに向かっていると、同じ姿勢が続きがちだったりどうしても楽な姿勢になってしまったりしますよね。いすに浅く座り、耳の後ろに手をつけて、片脚を開く。息を吐きながら、開いた脚の方へ上体を傾け、わき腹を伸ばす。息を吸いながら、上体を起こす。1~3を左右交互にゆっくりと2~4回行う。POINT胸を張って背筋を伸ばしたまま行います。17:28簡単エクササイズ♬ウエスト&背中編Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2016-09-13心理テスト★あなたの幸せを足止めしているもの無意識のうちにとる行動や選ぶ答えには、自分でも気づいていない本音や真実のあなたが隠れています。時計を見たら止まっていました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。