フルーツから摂取する果糖はほとんど気にする必要なし...果実食を10年近く続けている中野瑞樹さんの血液データは正常です。-GTP、高HbA1c、そして高血圧など一切見られません真我のメモ帳フォローするホーム砂糖フルーツから摂取する果糖はほとんど気にする必要なし...果実食を10年近く続けている中野瑞樹さんの血液データは正常です。結論からいうと、果糖の問題は、「食材から摂取した果糖」と「清涼飲料水のようなハダカの果糖」から得たものでは栄養学的意義がまったく異なると考えてください。ハダカの果糖とは、食物繊維がほとんどなく、ビタミン・ミネラルなどが乏しい中で得られる果糖のことです。フルーツには食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富であり、精製果糖を直に受けることはありません。スイスにおける果糖のヒト研究では、6~14歳の子ども達74人を対象に調査したところ、とても興味深い結果が得られました。Oct;86(4):1174-8)。実は普通グループと肥満グループとでは果糖の総摂取量はほぼ変わりませんでしたが、摂取した果糖の食材元が「果実・野菜」であるか、「清涼飲料水・お菓子」であるかで、大きく体脂肪や体重に影響を及ぼしたことが考えられます。40.0これらは何を意味しているのかというと、果実を食べることは果糖による懸念よりも、果実に含まれる食物繊維やビタミンミネラルなどの恩恵の方が強いということです。あらゆる基礎研究では、確かに果糖単体の高用量摂取はインスリン抵抗性や脂肪肝などを招いています。この場合、果糖が食物繊維やビタミン・ミネラルなどのほか栄養成分にくるまれていないハダカの状態であること、そしてハダカの果糖を大量に摂取した場合でしか有害ではなく、事実フルーツを食べることによって果糖を過剰摂取することはまず不可能です。(ここは事例をあげて細かく書きたいのですが長くなるので割愛します。詳しくは食品成分表で果糖量を見てみてください。)果実食を10年近く続けている中野瑞樹さんの血液データは正常です。-GTP、高HbA1c、そして高血圧など一切見られません。(自分の身体を使って証明してくれる中野先生の何と素晴らしいこと!でもご本人もおっしゃっていますが、これは実験なので良い子のみなさんはこの極端な果実食を真似しないこと。)フルーツをある程度食べれば満腹感が得られます。このとき、果糖を過剰摂取するまでもありません。清涼飲料水では一時的に水がお腹に溜まるだけで、満腹感は得られず、むしろ一時的低血糖により数時間後には食欲が増します。大量のハダカの果糖が流れ込んでいることは否めません。そもそも、フルーツは大量の水分(80~90%前後)と食物繊維を含んでいて、きちんとした咀嚼が必要となります。このため、清涼飲料水などのハダカの果糖に比べて、多くのフルーツは食べてもゆるやかに消化され、ゆっくりと肝臓に到達していくのです。20;45(8):191-5)。俗説の「果糖は太る、果糖は脂肪を増やす」というのが正しいのなら、このような結果にはならないはずです。Oct;136(10):2588-93)。Sep;21(9):717-28)。28;367(9507):320-6)。Jun;49(6):1290-4)。フルーツを避ける必要がある人も当然います。それは何かの治療中であったり、疾患によって制限がかかっているときであり、健常者にはむしろ意識して食べるのがよいと思われます。以上、まとめると、食品成分表などでも確かめて欲しいのですが、フルーツに含まれる糖分は穀類などに比べてもかなり低く、果糖についても害をなすほどの摂取量に届くのはフルーツだけではまず不可能です。フルーツの果糖は清涼飲料水などと違い、食物繊維・ビタミン・ミネラルに包み込まれているイメージであり、フルーツによる抗酸化のような作用の恩恵の方がとても大きいのです。胃が空っぽの状態でフルーツを食べる習慣をしていけば、むしろ減量にも大きく貢献します。今一度フルーツを俯瞰して、その恩恵を確認してみる必要があるのです。(ただし、何度も言うように、治療中で制限がかかっている人は食べないこと。これはフルーツに限りませんが。私が社会毒の話、現代食の話、ジャンクや買い物や食材や相性の話をすると、「添加物入りでも美味しいからいい、糖類で幸せ気分を...記事を読む【果物は身体に良いのか?】ブドウ糖がダメだからといって近日は果糖(フルクトース)が宣伝されたり使用されています。実は果糖のほうがブドウ糖よりもさらに害が大きいのです。ブドウ糖がダメだからといって近日は果糖(フルクトース)が宣伝されたり使用されています。実は果糖のほうがブドウ糖よりもさらに害が大きいのです。...記事を読む砂糖と人工甘味料と覚醒剤・・・砂糖の摂取を減らしたグループは普通食のグループに比べ、反社会的行動が46%低下したというのがあります。暴行が82%減、盗みは77%減、と激減しました。砂糖は数ある食品の中でも最強に近い毒であり、もともと人間の体は砂糖を直接取るようには出来ていないことは...記事を読む砂糖のやめ方・・・砂糖が食の覚醒剤であり、砂糖に限らず直接糖が体にとっても悪いことは常識となってきました。いざ砂糖をやめるとなると非常に難しいことが分かります。砂糖が食の覚醒剤であり、砂糖に限らず直接糖が体にとっても悪いことは常識となってきました。いざ砂糖をやめるとなると...記事を読む砂糖と人工甘味料と覚醒剤、これらは同じようなものである。危険】大量の砂糖とカフェインの相乗効果により強力な依存性を生む。エナジードリンクが中高生の間でブームになっていて、依存症になる子どもたちが続出しているというニュースがありました。近日は果糖(フルクトース)が宣伝されたり使用されています。実は果糖のほうがブドウ糖よりもさらに害が大きいのです。近日は果糖(フルクトース)が宣伝されたり使用されています。実は果糖のほうがブドウ糖よりもさらに害が大きいのです。...記事を読む生活環境や食生活、生活習慣の違いにより、血糖値の差が出てくる。サツマイモを主食とした高炭水化物食のニューギニア高地人の耐糖能(糖質代謝能力)が高かったとする研究があります。危険:あの異様にソフトで風味豊かな食感は、発がん物質によって作られている。:アメリカ大統領ですら小物でしかない。愛子様の替え玉が存在する【千島学説】最近になって、米コロンビア大学の研究で血球が腸でも生成されていることが確認された。千島学説はトンデモ学説ではない。実際にコンビニ弁当工場で働いた人...食べ物に関してはもはや「買ってない」に等しいのです。皆はCMや見た目のイメージを買っているのであって、実は食べ物を買っているのではない。危機】金正恩は日本の天皇家血筋の人物であり、その母親は拉致被害者の横田めぐみである。日本と北朝鮮その闇の関係について。ドル札5枚を飛行機の形に折ってみよう。衝撃の事実が浮かび上がるから。【悔しくて泣けてくる。...何してんだよ日本】わたしは、放射線の食品測定所の臨時職員です。今日も、ある、ばあちゃんが来た。日本人はモルモット、人体実験:電子タバコ、アメリカでは発売されていない。日本人で動物実験してからだよね。ヤマ〇キパンが使用している猛毒の「臭素酸カリウム」は、世界中で使用が禁止されている食品添加物だが、日本では使用が認められている。自然界には存在しない強力な発ガン性物質で、中国ですら使用を禁止している。食べてはいけない「国産食品」実名リスト八咫烏とはなにか:裏天皇の存在。驚愕:日本の不名誉な世界一、その一覧。〜たった一食で『塩分』リスクが増大!〜・・・安いには訳がある「小麦は危険」のウソ;糖質制限、グルテンフリーで危険視される小麦、ではなぜ古代からずっと食べられているのか。コンビニのサラダ、パスタに入っている「ゆで卵の輪切り」なぜすべて同じ大きさなのだろう?人工製造したゆで卵、ロングエッグとは何か?いまだに店頭で販売され続けるランチパックや山崎パンの数々。ホントかどうか知りませんが飯島社長はパンを試食するとき、喉を通してから吐き出すくらい食べないんだとか。モンサントのラウンドアップが散布された草木を食べて腫瘍だらけになった鹿らしい...本当なのだろうか???5年間の土づくりが一瞬で無駄になった...無農薬の田んぼに農協のヘリがやってきて農薬を撒いていった。オペレーターは事の重大さに気付いていない様子だった。医者は自分には抗ガン剤を使わない【コロナウイルスの真実という嘘】新型コロナウイルスと次世代高速通信5Gもっと日本を滅ぼしたければ、マスクをして手の自然の防護である常在菌を無くし、うがいで粘膜を痛めつけ、ジアイーノ・クレベリンで身体を破壊すればよい。岩田健太郎氏】ダイヤモンド・プリンセスはCOVID-19製造機。日本政府は初期遮断に完全に失敗した。今も失敗し続けている。手遅れでありコントロールできる可能性はほとんどない。1人が死亡しています。〜まさか、体温が35度台ではないですね〜【免疫力が低下する】動物実験で細菌やウイルスに感染させた場合、何も飲まなければ死亡率は九・三%であったが、解熱鎮痛薬を使った場合四五・八%まで死亡率は上昇した。真我のメモ帳.お問い合わせプライバシーポリシ。