リセットクラブ女性の心と体をリセットする方法を教えます。誰もができて、エビデンスが明確なものに限定し、ご提案します。「健康な腸」の腸内環境って??人間の腸の長さは約7~9m、広げるとテニスコート一面分にもなりますが、腸の内側のひだの中に、約100種類、合計100兆個の細菌が存在するといわれています。主な腸内細菌には、善玉菌(乳酸菌、ビフィズス菌など)、悪玉菌(ウェルシュ菌など)、日和見菌(善玉にも悪玉にも属さない菌)の3種類があります。健康な腸の腸内環境とは、これらの3種類の細菌のバランスが重要です。善玉菌が20%、悪玉菌が10%、日和見菌が70%、この割合がベストバランスとされています。日和見菌は、状況に応じて善玉菌に加勢したり、悪玉菌の方に傾いたりします。腸内細菌は、腸内の環境を保っていますが、最近、腸内細菌が腸内免疫系にも作用することが分かってきました。免疫とは、生体にダメージを与える物質から、生体を守る機能ですが、私たちの体の中にもその免疫機能が備わっており、病気の原因となる細菌やウィルスが体内に入ると、自己防衛のために抗体を作ります。人の体の中にある免疫器官の中で、最大の器官は腸管(小腸から肛門までの管状の器官)であるといわれています。全身のリンパ球の60%以上が腸管に集中しており、抗体全体の60%が腸管で作られています。腸内環境を悪化させると、免疫力の低下につながり、免疫力の低下は病気のもとになってしまいます。腸管免疫系の大きな特徴は次の二つです。危険な病原細菌やウィルスを排除する食品や腸内細菌に安全なものには寛容で、排除しないこれらの二つの働きが健全に行われていれば、腸内の免疫系は健康的に維持されているというわけです。腸内細菌が腸管の免疫系の機能を働かせることで、私たちの体は良好な状態に保たれているというわけです。