シェアするはてブするつぶやくオススメする送るどんなケアをしても、シャンプーを変えてもフケが止まらない。そんな人は、根本的なお手入れ方法を間違えている可能性があります。雪のように肩に降り積もるフケ。髪の毛に、ベタベタと大量にくっついているフケ。フケには種類がありますが、いずれにしろ不潔に見られますし、実際、頭皮の状態がいいとは言えません。フケと頭皮の状態を把握して、それぞれに合ったお手入れ方法を試してください。関連記事フケを止めるための正しいお手入れ方法フケには「乾燥しているフケ」と「湿っているフケ」の二種類があります。乾燥フケは、髪の毛に触れたり、頭を振っただけでもポロポロと落ちてきます。反対に湿ったフケは、頭皮や髪にべったりと張りつき、爪ではがすと大きな塊がボロっと取れたりします。この二つは、それぞれにお手入れ方法のコツがあります。シャンプーを選ぶ乾燥フケフケを根こそぎ洗い落そうとして、洗浄力の強いシャンプーを使っていませんか?それは「乾燥フケ」には逆効果です。頭皮が乾燥している「乾燥フケ」には、保湿効果のあるシャンプーを使いましょう。市販の薬用フケシャンプーは洗浄力がとても強いので、「乾燥フケ」の方にはおすすめできません。頭皮にやさしいとされている、アミノ酸シャンプーや、低刺激のシャンプーを選ぶといいでしょう。洗い過ぎにも要注意です。フケを落とそうとしてゴシゴシ爪を立てたり、2度洗いも乾燥の原因になります。1日1回のシャンプーで済ませてください。朝シャンではなく、1日の汚れをその日の夜に落としてから寝る方がいいですね。シャンプー量にも気をつけてください。量が多いとついすすぎ過ぎてしまいます。洗い過ぎないためにも、適量を守りましょう。脂性フケ頭皮や髪の毛にくっついている、やや大きめなフケは「脂性フケ」です。こちらは頭皮が不潔になって「マラセチア菌」が繁殖している可能性があります。誰でも持っているカビの一種で、何らかの理由で増えてしまったことで炎症を起こし、かゆみとフケの原因になっているのです。毎日シャンプーすることはもちろんですが、やはり洗浄力の強いシャンプーには注意が必要です。洗浄力の強いシャンプーで洗うと皮脂を取り過ぎてしまい、それを補おうとして過剰に皮脂が分泌されます。この余分な皮脂の分泌がフケの元になります。頭皮を清潔にたもつための、殺菌や抗炎症作用のあるシャンプーがいいでしょう。かゆみのある人は、刺激の強いシャンプーを使うとかゆみがひどくなり、かきむしったりして傷を作ってしまいます。頭皮トラブルはフケの大きな原因です。刺激の少ないシャンプーを選んでください。髪の仕上がりをよくするシリコンシャンプーは、頭皮を覆って毛穴を塞いでしまうので、ノンシリコンシャンプーを選ぶのが無難です。シャンプー後に乾かさずに自然乾燥をさせてしまうと、マラセチア菌が増殖しやすくなります。ドライヤーでしっかり頭皮を乾かしましょう。スポンサーリンクシャンプーの仕方に気をつける髪を洗う時、シャンプーを直接髪につけないようにしてください。手にとり泡立ててから、髪を泡で覆うようにして洗いましょう。泡立てることで、洗浄成分が毛穴にいき渡り、詰まった汚れをやさしく掻き出してくれるからです。力を入れたり爪を立てたりはNGです。頭は固くて丈夫そうですが、頭皮はとてもデリケート。顔を洗うつもりで、指先の腹を使って揉み洗いします。洗った後は、シャンプー成分が頭皮に残らないようにしっかりすすぎましょう。この時、熱いシャワーで流すと、頭皮への刺激になって好ましくありません。ぬるめのお湯で余分な皮脂だけを落とすようにすすいでください。合わないシャンプーを見極める頭皮に合わないシャンプーやトリートメントが刺激になって、「乾燥フケ」や「脂性フケ」以外のフケの原因になることがあります。数週間使用して改善が見られない時はシャンプーを変えるなど、臨機応変に対応しましょう。合わないシャンプーを使い続けると、頭皮が刺激を受け続け、頭皮の角質を多く作りだしてしまうことがあります。増えた角質は結果的にフケとなって剥がれ落ちてしまうのです。カラーリング剤やパーマ液なども強い刺激になり、炎症を起こしてフケの原因になります。頭皮の状態が悪い時にはできるだけ避け、スタイリング剤などは頭皮につかないように気をつけてください。シャンプーに含まれる成分でアレルギー反応を起こしている場合もあります。アトピー用や敏感肌用のシャンプーもありますので、低刺激にこだわったものを選んでみてください。「乾燥フケ」「脂性フケ」ともに、生活習慣が原因になっていることがあります。根本的な原因と言っていいかもしれません。頭皮を正常な状態に保つために、是非、日頃の生活習慣も見直してください。外食やコンビニ弁当、スナック菓子など、糖質や脂質の多い食事は、頭皮の皮脂バランスを崩します。頭皮が乾燥している人でも、糖質、脂質のとり過ぎは控えましょう。皮膚の健康を保つには、ビタミンA群、ビタミンB群が大切です。ビタミンA群は、ウナギ、さけ、トマト、ホウレンソウなどで、乾燥しやすい人におすすめです。ビタミンB群には、マグロ、牛レバー、にんにく、カツオなどで、頭皮の炎症を抑えます。新鮮なフルーツに含まれるビタミンCは、頭皮の血行を促してくれます。野菜中心の和食が理想的です。ストレスストレスで体のホルモンバランスが崩れると、皮脂が過剰に分泌されてフケの原因になることがあります。ストレスは血行を悪くし、睡眠不足も引き起こします。肌のターンオーバーを正常にさせるためにも、質の良い睡眠や運動などで血行促進に努めましょう。湯船につかる、好きなことに没頭する、大きな声で笑うなどで、精神的にリラックスさせると免疫力もアップして、頭皮にもいい影響をもたらします。―とにかく洗いすぎない―フケ対策で一番大切なのは洗い過ぎないこと。フケを気にするあまり、つい洗い過ぎてしまう人が多いのです。男性は特に、ホルモンの関係でフケが出やすいのに、力任せにシャンプーをしてしまいます。そのうえ、すすぎがいい加減だったり、生乾きで寝てしまったり。させたいのをグッとこらえて、優しく丁寧なシャンプーを心がけてください。それだけで、ずいぶんとフケは改善されていくはずです。アトピー性皮膚炎」などの皮膚病や、「アタマジラミ」などの感染症の場合もあります。異常だと思われたら、すみやかに皮膚科を受診してください。いい男にフケは似合いません。正しいケアで、健やかな頭皮を保ってくださいね。/イケMenSの注目記事を受け取ろうFacebookでシェアTwitterでシェアイケMenSこの記事が気に入ったらいいね!しようイケMenSの人気記事をお届けします。ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。人気ランキングカテゴリーエンタメビジネスライフスタイル悩み。