間欠的ファスティングの最初のステップ。間欠的ファスティング間欠的ファスティングの最初のステップ。夫婦で間欠的ファスティングを取り入れました。生活に定着する前のはじめの一歩の実録ということで、これから挑戦する人や検討中の人の参考になれば。実は妻が1ヶ月ほど朝食抜きの間欠的ファスティングしていて、そのときは完全無欠コーヒーをプチ断食のおともにしていました。DHCのDNA検査で「脂質代謝が苦手な生物」と判断された妻は、これが私の適正体重なんだと一度諦めています。今回は、改めて私も間欠的ファスティングを勉強し、24時間ファスティング(朝・昼抜き)を含めた強化版での挑戦です。「妻はインスリン抵抗性が高止まりしてしまい、朝抜き位ではインスリン抵抗性がリセットされなかったのではないか。」という予測を元に、24時間ファスティングを追加することにしました。思えば妻は高校時代、よくロイヤルミルクティーやミルクコーヒーを飲んでいました。飲み物ではありますが、頻繁な甘味の摂取がインスリン抵抗性を上げていたのかも。糖質制限をはじめるよりずっと前に朝飯抜きは試したことはありました。知人の薦めで読んだ「できる男は超少食」を元に自分の身体で実験してみたくなったからです。間欠的ファスティングなんて言葉は全く知らない頃の話です。結局、空腹感に絶えられず断念しています。なんか効果もよくわからなかったですしね。今回の挑戦は、アンチエイジング的効果と、筋トレ効果を確かめてみたくなった好奇心が理由です。妻の再挑戦のサポートにもなりますしね。前回と比較して、今回は事前に断糖していたことで苦痛が減ったのを実感しました。合わせて、朝はボーンブロスか完全無欠コーヒーで脂質を補うことで、さらに空腹感を減らしていますので、朝抜きは大した負担に感じません。回を追うごとに楽になっている感じ。空腹ホルモンのグレリンは、時間を記憶する作用があるそうです。朝食をグレリンが覚えておくと、例え栄養的に足りていても空腹を感じてしまうんだとか。朝抜きを繰り返すことで、グレリンの覚えていた朝食時間が薄れてきたのかもしれませんね。昼抜きはそこそこ空腹を感じます。朝抜きに比べると日が浅いので、グレリンはしっかり覚えているのかも。晩飯が楽しみ過ぎてアレコレ頭に食事のことが思い浮かびます。まとめ今回の挑戦は夫婦でやっていることが功を奏していて、お互いに励まし合いながら、晩御飯のメニューを考えながら乗り超えています。間欠的ファスティングは一緒に取り組む友人などのパートナーを見つけると続けやすいかもしれませんね。あとは、FacebookとかTwitterでいっそ公開するとかね。今は「挑戦」中ですが効果が出たら生活スタイルとしてレギュラーメンバーに取り入れます。MEC食で生活を変えられたので、食生活を変えることに抵抗はないし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。麺代用品のおすすめはどれ?糖質制限中でもたまには麺料理を食べたくなりますよね。日本人が大好きな麺料理。ラーメン、うどん、そばにパスタ。パン検証!専門店とコンビニを比較あやべです。私自身は炭水化物依存から抜けていてパンを食べたいとは全然思わないのですが、次男はやっぱり食べたくなります。栄養素MEC食の栄養素の過不足。(ビタミン編)MEC食で本当にビタミンが足りるのか、不足しているビタミンはないのか心配になりますよね。糖質制限MEC食(糖質制限)の女性に嬉しい効果MEC食は、必須栄養素を十分摂った上で減量に取り組む食事法ですので、女性にとって嬉しい効果が様々あります。糖質制限MEC食のダイエット効果が出るまでの期間はどのくらい?我が家は渡辺信幸医師の提唱する「MEC食」を家族全員で実践しています。...PREVパレオダイエットとMEC食の比較。似たところと違うところ。人間とはなんだ...!?」のまとめと感想プロフィールあやべかずとし1981年生まれの男児3人の父。メーカー勤務11年のソフトウェアエンジニアです。健康と若々しい体型維持のため、家族で糖質制限を始めた肉食家族です。MEC食を毎日の生活に取り入れています。私は、湯シャン、脱石鹸生活も継続中。(4)ノーソープ2017/10/06湯シャンを1年続けてみた私+息子3人の経過を余すことなく話してみようと思う昨年2016年からノーシャンプーを続けています。いわゆる湯シャンです。栄養素2017/09/13MEC食の栄養素の過不足。(ミネラル編)MEC食で本当にミネラルが足りるのか、不足しているミネラルはないのか心配になりませんか。栄養素2017/09/12MEC食の栄養素の過不足。(ビタミン編)MEC食で本当にビタミンが足りるのか、不足しているビタミンはないのか心配になりますよね。脂質2017/09/07肉の種類と脂肪酸の割合。結局大差ないんじゃないの!?脂質にも品質があるということがわかりましたが、栄養素はできることなら食物から摂りたいものですね。脂質2017/09/06MEC食にはどんな脂質がどれくらい含まれているかたんぱく質と脂質の重要性を見直すMEC食ですが、どうせなら質の高い脂質を摂りたいもの。AFFINGER4.。