数時間後には水分補給をし、体重は元に戻ってるはずです。70gだったら、わざわざ10kmもランニングをして苦しい思いしたくないよ〜。なーんて声が聞こえてきそうです。そんな事ありませんんよ!これを1カ月続けてみて下さい。70g×30=2,100な、なんと!2.1kgも体重が落ちます!もちろん、食事の量はそのままという条件付きです。利点は3日で飲まず食わずで体重を一気に落とすと、すぐにリバウドしてしまいますが、1カ月徐々に落とすとリバウドもしづらいのです。1日どれくらいの距離を走った方がいいのでしょうか?これは、個々の能力によって違いがでます。高校生や大学生なら1日に10km走っても軽い筋肉痛になる程度でしょう。ランニング初心者が1日に10kmも走ったら根をあげてしまいます。1日にどれくらいランニングすれば良いか?に正解はないのです。個々の能力や環境によって違うので!では、例えば、運動が苦手なランニング初心者の場合なら1日どれくらいランニングすれば効果的なダイエットが出来るのでしょうか?実は目安は距離ではなく時間になります。目標にする時間は、30分続けること!距離にすると、初心者なら3km〜5kmぐらいでしょう。大事なのは30分以上走る事。脂肪の燃焼は20分以降から活発になります。20分で終わらせてしまうと非常にもったいないんです。そのため20分以降はボーナスタイムだと思ってください。疲れない程度で構いません。最初の内は疲れたら歩いても大丈夫です。嫌にならない事が重要です。気持ち良く終われる事が何より大事なのです。仮に1カ月続けると走行距離は90km〜150kmになります。脂肪にすると約1kg。大事なのは1日の走る時間ではなく、1カ月の走る時間です。毎日、続ける事が一番の近道ですよ。こちらの記事もおすすめです。人気の記事1ランニングで使える音楽プレーヤーのおすすめはコレ!Bluetoothイヤホンが便利!「お気に入りの音楽を聴きながらランニングする」、この様子を思い描くだけで都会的でスタイリッシュな香りがします。...2ランニングのサングラスのおすすめは?人気のものや選び方をご紹介!私もいくつかランニング用のサングラスを使っていますが、今ではサングラスはなくてはならないアイテムの一つになっています。昼間、天気の良い日にランニングする時には必需品です。...3ランニングウォッチのおすすめはコレ!GPSは必須?選び方をご紹介!ランニングアイテム(シューズ、ウェアー、バック、サングラス、キャップ、グローブ等)の中でシューズと並んで欠かせないアイテムは、ランニングウォッチだと思います。AFFINGER4.。