LINE2019.02.07スポンサーリンク自宅で筋トレやストレッチをする人は多いと思いますが、トレーニングマットは利用していますか?自宅でトレーニングを行う時にはトレーニングマットはぜひ揃えておきたいアイテムの1つなんです。トレーニングマットの種類、使うことのメリット、選び方のポイントなどをまとめました。厚さ・サイズはどのぐらいが適当?素材・形状は、自分の好みと用途で選ぶ腹筋運動や腹筋ローラーにもマットはおすすめ!ホームジムを作るならおすすめのトレーニングマット人気No.1はやっぱりアディダスヨガマットといばナイキ?!まとめトレーニングマットは自宅で筋トレする必須アイテム?!自宅でトレーニングをする時に、トレーニングマットを利用していますか?タオルや毛布で代用している人も多いと思いますが、トレーニングを安全に行うためには、やっぱり、トレーニングマットを使うのがおすすめ。・ゴム製で表面がボコボコしているヨガマット(くるくる巻いて収納できるタイプ)・ウレタンフォームなどを使って表面がつるっとしているトレーニグマット(折り畳みや板状タイプなど)・複数のマットを繋げて使うジョイントマット・ラバー製などのマシンの下に敷くトレーニングマットなどがあり、呼び名もヨガマット、フィットネスマット、エクササイズマットなど様々です。今回は、自宅で筋トレを行う時のトレーンニグマットについて紹介します。トレーニングマットのメリット身体を守るフローリングの上でのストレッチやトレーニングは、関節や骨に負担がかかったり、皮膚や骨が擦れ、痛くて続けられないことがありますよね。トレーニングマットは、厚さが3mm~10mm以上のものまで様々。この厚みで身体への負担を軽減し、楽にトレーニングが行えるようになります。足音やマシンや器具の使用音など、トレーニング中って案外、音が出るものです。マンションなどでは、階下への騒音が気になって集中できないケースもありますね。ダンベルなどを使用していると、気になるのが床のへこみや傷。同じ場所に長いこと置いていたりすると、それだけで床に凹みができることも。落としたりしたら・・・。トレーニングマットはクッション性があるので防音や床の傷防止にも役立ちます。厚さ・サイズはどのぐらいが適当?トレーニングマットを選ぶ時は、トレーニングの内容・用途によって、厚さやサイズ・形状を選ぶ必要があります。トレーニングマットというと、くるくる巻いて持ち運べるヨガマットを連想する人が多いと思いますが、素材は同じでもエクササイズマットとはサイズが少し異なります。一般的なヨガマットは幅が狭く縦長ですが、エクササイズマットは正方形に近い形になりますね。筋トレで、床に寝て身体を左右に動かすトレーニングを行う場合は、幅が広めのトレーニングマットを選びましょう。長さは120cm~180cmぐらいまでのバリエーションがあり、自分の身長よりちょっと長めが良いとされています。トレーニングを行う場所の広さや内容によっても必要な長さは異なりますが、最低でもお尻から頭までの長さは必要になります。厚みは3mm~10mmまで種類があります。薄くて持ち運びに便利なのは3mm程度の厚さのもの。この厚さだと「薄くて痛い」という人が多いようです。厚みが厚ければ厚手の方が良いか?というと一概にそうとも言えません。ダンベルトレーニングを行う時などは、クッション性が高くフワフワしていると足場が安定せずにやりにくいということもあります。好みやトレーニング内容にもよりますが、6mm程度の厚さのものだと床に寝て行うトレーニングも立って行うトレーニングにもおすすめです。素材・形状は、自分の好みと用途で選ぶジムと自宅で兼用など持ち運びをするなら、薄手の丸めるタイプや折り畳みタイプ。持ち手や収納バック付きのものが良いでしょう。丸めるタイプのものは、ゴム製やPVCというポリ塩化ビニル素材などのものが多いようです。どちらも表面に凹凸があって滑りにくくなっています。ゴム製のマットで気になる点は、やはり匂い。ゴム独特の匂いがキツいマットもありますので、苦手な人は実物で確かめるか、口コミ情報などをチェックしてみてください。最近では丸洗い出来るタイプのマットもあるので、衛生面でも安心ですね。板状タイプのマットは、芯にウレタンやスポンジが入ったクッション性の高いマットが多いようです。表面がツルツルするものもありますが、滑り止め加工されているものがおすすめです。据え置きで使うのあれば板状タイプ、収納するなら折り畳みタイプのものが良いでしょう。折り畳みタイプは、隙間に立てかけて置くこともできるので、丸めるタイプのものより置き場所に困らないかもしれません。据え置きで使えるならジョイントマットもおすすめです。キッズルームなどでよく使われるジョイントマットのフィットネス版ですね。EVAという発砲素材で作られているので、ゴムやPVCに比べて衝撃吸収性が高く、格闘技の試合などでも使われます。厚さは10mm~20mm、サイズは1m×1mのものが主流。連結したり、カットも出来るので部屋のサイズに合わせて敷き詰めることができます。腹筋運動や腹筋ローラーにもマットはおすすめ!家では腹筋運動しかしないという人にもトレーニングマットはおすすめです。「腹筋より尾骶骨が先に痛くなって回数が増やせない!」という人は試しにトレーニングマットを利用してみてください。マットのクッションにより腰や骨への負担が軽減され、マットなしの時より断然やりやすいはずです。腹筋ローラーも慣れていないうちは膝をついた状態で行うことが多いですよね。この時の膝にかかる重量はかなりのものがあり、膝を痛める原因になります。ローラーを床で擦ることになるので、摩擦音や床のこすれも気になりますね。ローラーで床に傷がつくことはあまりありませんが、ゴミなどを引きずってしまい、それが床に傷をつける原因にもなってしまいます。膝専用のクッションが付属している腹筋ローラーもありますが、ローラーを動かすエリア全体をカバーできるヨガマットがおすすめです。厚さは少し薄めのほうがやりやすいでしょう。ホームジムを作るならパワーラックやバイク、腹筋マシンなどを設置して、自宅に専用のトレーニングルームを作りたい!筋トレマニアなら誰でもそう思いますよね。マシンを設置する際に気になるのは、摩擦による音や傷はもちろん、転倒防止などの安全面ではないでしょうか。高重量のマシンをジョイントマットに乗せるのは、負荷が集中して沈み込みによる傾きなどが懸念されます。重量を分散させるためには、コンパネなどの合板を敷き詰めたうえにラバーマットを敷くのがおすすめです。複数の高重量マシンを設置する場合は、床の耐荷重にも注意が必要です。建物の構造によって異なりますので、工務店などに相談してから設置したほうが良いでしょう。おすすめのトレーニングマット有名スポーツブランドからおすすめのトレーニングマットをピックアップしてみました。あなたはどのブランドがお好みですか?人気No.1はやっぱりアディダスロールアップタイプで持ち運びに便利なキャリーストラップ付き。厚さ1cmでパッド入り。クッション性が高く、膝や腰に負担がかからないのが特徴です。「ゴムの匂いが少なく、フィット性が高い」と口コミの評判も上々です!ヨガマットといばナイキ?!おしゃれなヨガブランドといえば、PRANAが有名ですが、ちょっとお値段的に高め・・・。その点ナイキは「安い、軽い、滑りにくい!の3拍子そろっている」とヨガインストラクターにも人気のブランド。筋トレ用にヨガマットを検討中の人は、ぜひこちらもご覧ください。まとめいかがですか?トレーニングマットの種類、メリット、選び方をご紹介しました。1枚のマットでトレーニングの質がぐーんと向上すること間違いなし!です。用途やご自身の好みに合わせたトレーニングマットを選んでくださいね。筋トレ減量(ダイエット)中の食生法!!プロテイン等の確実に減量する食事法を徹底解説!体重階級制のスポーツにとって、競技技術と同等に大切なのが減量技術です。減量の最重要ポイントは、いかにパワー・スピード・スタミナといった身体的ポテンシャルを落とさずに体重を落とすかです。その秘中の知識を教えます。太股の筋...筋トレクレアチンのおすすめってどれ?サバスなどの4つのメーカーと効果や副作用をまとめました!アスリートや、筋肉のトレーニングをされる方に愛用されているクレアチンですが、メーカーがたくさんあって迷いますよね。スポーツジムでおすすめされたからただクレアチンを飲んでいるというかたもいらっしゃるのではないでしょうか。上腕三頭筋の鍛え方や鍛えるメリットは上腕二頭筋のそれに比べ知られていません。「腕を鍛えよう」と考えた人の大半がまず鍛えるのが上腕二頭筋ですが、ほんとにそれでいいんでしょうか?実は、太くて逞しい腕を手に入れるためには、上腕三頭筋を鍛えたほうが...サッカールイス・フィーゴの偉大さを総力特集!バルサ・レアルなど名門を神業ドリブルで走り抜けた名ウィンガーのプレー動画をチェック!ポルトガル出身で世界最高のドリブルテクニックを持ち、もはや伝説といってもいいルイス・フィーゴ。彼の来歴やプレースタイル、評価、名言などを動画や画像を交えて紹介していきたいと思います。薄着の季節になると気になってしまうのが、二の腕のたるみですよね。ほかの部位が引き締まっていても、二の腕のプルプルしていると、どうしても太って見えてしまいます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【握力の鍛え方完全版】本気で握力を鍛える方の為の握力向上メソッド!眼輪筋トレーニングの効果は?眼のくまやたるみの改善が期待できる!オススメ眼輪筋トレーニング5選を紹介!【手作り】可愛いスタイ(よだれかけ)の作り方。【握力の鍛え方完全版】本気で握力を鍛える方の為の握力向上メソッド!眼輪筋トレーニングの効果は?眼のくまやたるみの改善が期待できる!オススメ眼輪筋トレーニング5選を紹介!【手作り】可愛いスタイ(よだれかけ)の作り方。メンタルヘルス・精神・気持ちハゲ。