3食食べることを妊活ではオススメしています。妊活講座でお話を聞くと、朝食抜きの方がいらっしゃいます。(写真ACより)わかります、、、朝は時間がない。好きで食べないんじゃないこと、すごくわかります。朝食抜きに限らず、私たちの体は1食抜いただけでも体が軽い飢餓状態になり、次に食べた食事を早く体に取り入れようとします。すると、血糖値が急に上がりやすくなるのです。血糖値の急激な上昇は、妊活にはNG。あと、朝は一番体温が低い状態です。その低い体温を上げてくれるのが、朝食も役目でもあるんです。朝、朝食を食べて体温を上げると、体が目覚め、その後の調子が良くなり、冷え対策にもなります。大切なのが、朝食でたんぱく質をとること!肉や魚、卵や豆腐などの大豆製品などといった、たんぱく質の多いものを何かしら食べると体温は上がりやすくなります。冷え性の方は「朝食でたんぱく質」は、とっても大切です。冷え改善のひとつのポイントになりますとりあえず、朝はなにかしらのたんぱく源をとるようにしてくださいね。