2時57分はじめまして!本気でダイエットしたいです。私はお菓子も普通に食べますし、食事もします。お母さんに食欲旺盛でねとよく言われています!それをなくすためにもお菓子を少なくしていってます。母もダイエットに励んでいて昨日「足がパンパンになってきたわ」と言っていました。母はお菓子大好き人間でいつも夜中とかにちょこちょことつまんでは食べちゃっています。私はお昼に一回と3時に一回だけお菓子食べてます。自分で考えて食べていなかったときと比べればなんとなく体重は減って言ってますね。一回11月くらいに44kg代まで行きましたが11月の半ばくらいに45kg代に戻ってしまって今に至ります。私の場合は日本にいたときに43kg代をずっとキープし続けてきたのでそこまで痩せたいですね!今は親の都合にニュージーランドにいます、ダイエットをする前の体重は48.3kgありまして母からも太ったねと言われましたがここ4ヶ月くらいで4kg弱体重が落ちました。毎朝運動はかかさずやってきました。12時18分5kg痩せました。二度目まして!的確で分かりやすいアドバイスありがとうございます。体重も身長も今のものです。一年前の体重をベストなものにしていたのですが、身長も伸びていますし、元の体重がベストではないと気づきました。ありがとうございます。37kgを目標として40kgに卒業までになれるようにしたいと思います。筋トレ始めます!体脂肪率は23.8%か28.3%のどちらかでした。書いているうちに忘れてしまいました...これからは体脂肪率をメモしていきます。本当にありがとうございました。舞波さん、初めまして!確認なのですが、現在148cmで45kgなんですよね?それであれば、BMIからすると標準、むしろちょっと痩せ寄りの標準だと思われます。逆に148cmで30kgとなると、痩せすぎ、35kgでも痩せすぎなのではないでしょうか??舞波さんの仰るベストな状態と言うのが、何をもってベストとしているのか、私の理解力不足でちょっと分からないのが大変申し訳ないのですが・・・(35kgくらいが自分にとって見た目が一番美しいということでしょうか?)体重を減らすメカニズムは、簡単に説明すると以下の2パターンと言って良いでしょう。・摂取カロリーを消費カロリーより減らす。(食べる量を減らす等)・消費カロリーを摂取カロリーより増やす。(運動する等)ですので、舞波さんの主張から察するに、忙しい受験期に体重を減らす事は中々難しいかもしれません。そこで提案なのですが、体重という概念は一旦忘れて、体脂肪に着目してはどうでしょうか?例えば、身長が170cmで体重が65kgの男性が2人いたとします。一人は、筋肉量が極端に少なく体脂肪率が30%。一人は、筋肉量が多く体脂肪率が15%。想像すれば、わかると思いますが、見た目が全然違うんです。片方は、お腹ぽっこりの太っちょさんに見えるでしょうし、片方はスラッとしたスマートさんに見えるでしょう。舞波さんのBMIは標準ですので、体重よりも体脂肪に着眼すれば良いのではないでしょうか??では、どうすれば筋肉量が増やせて、体脂肪を減らせるのか?これは、一概には言えませんが、私から提案できるのは、以下の2つです。�半身浴に充てている時間を筋トレに充てる。→半身浴が悪いわけでは決してありませんが、時間がないということですので、筋肉を付けて基礎代謝量をあげて、且つ見た目もスリムになるというのが一番効率が良いと考えました。→食事制限は出来ない環境ということは、誰かが料理してくれたものを食べているという解釈をさせていただきました。一年で15kg増えました。太る前はバレエをやっていて、それでもその中ではデブキャラ扱いだったのですが...太ってからは、他の人からも昔は可愛かったのにね...といわれます。受験生なので、あんまり運動する時間もありません。卒業までに10kgは痩せたいのです。ベストな形の自分で告白したい人がいるので...こんなに我儘な私でも痩せる方法はあるでしょうか?半身浴は続けているのですが、効果がありません。友達に普段から意識してお腹を凹ませるとウエストが細くなるときき、それも続けています。教えて下さいませんか?お願いします。20時11分おもっち☆さん、初めまして!ダイエット再開、おめでとうございます!!再開したって事は、これからどんどん痩せていくって事ですからね☆お互いにダイエットで痩せていく自分の姿を楽しみましょう♪さて、おもっち☆さんの目標は-5kgなんですね☆良いですねぇ♪応援してますよ〜!!実は、‐5kgって結構あっという間に達成出来ちゃいます♪2ヶ月あれば、無理せず気楽に達成する事が出来る事でしょう♪そこでなんですが・・・どうせダイエットするなら、思い切って-25kgを目標にしてみてはどうでしょうか??(笑これにはワケがあります。山登りに例えてみましょう!山の山頂が-5kgの場合と、-25kgの場合です。山の傾斜はどちらも同じで、距離が5倍と考えてください。貴方が-5kg痩せた時点で、前者の山と後者の山を登っているときのモチベーションの差を想像してみてください。前者の場合、‐5kg痩せた時点で頂上です。登りきった達成感、満足感があるかもしれません。それ故、そこから先のモチベーションの維持が難しくなってきます。やりきった感が出てきてしまい、その時点でダイエットを止めてしまうのです。後者の場合、まだまだ山の2合目です。これからだぞ!という気持ちで、あくまで通過点として-5kgを見れるのです。そこから先もモチベーションを維持したまま、山頂を目指して、ダイエットを続けることができるのです!ひたすら登って、ふと気づいて周りを見渡すと、-10kgを過ぎていたりします。私は、ダイエットは継続してなんぼだと思うのです。ダイエットスタートしました。いつものことながら続きません。こちらの板で色々教えてもらったり、他の方の話を聞いてモチベーションUPさせたいと思っています。身長は154cmなのに72kgです;-;ここのところ減るどころかずーっと増え続けてきてしまったので、まずは−5kgが目標です。・まりんが過食に走ってしまった原因はなんでしょうか?→無理なダイエットをしていませんか??全然食べてなかったり、無理して過度な運動したり、ダイエットが原因でストレスを貯めていませんか??過食に至るまでには、何らかの原因があったと思われます。水を1リットル飲んだ直後に体重を測ったら、体重が1kg増えてしまう事を考えれば、理屈がわかっていただけると思います。過食してしまって5キロリバウンドしちゃいました。寝ているだけのダイエットについて踏み台昇降お久しぶりです。USブログ型ダイエット日記「ダイエット☆マメグラフ。