被害者も特定され、ネットに拡散する可能性もある昨今です。それは、レッテルとなって本人を傷つけるでしょう。人間としての自覚が必要だなあと思った今日です。雨の瞑想でリフレッシュ!雨です。(昼近くには晴れるとされていますが)昔、同僚に「雨って、いやだよね」と言ったら、彼女の答えがこれ。私的には雨もいいかなと。雨って癒される感じがするもの。以来、そういった感じ方もあるのかと思えるようになりました。昨夜も雨音を感じながら寝入りました。今朝も続き、強い雨音でした。そこで「雨の瞑想」が浮かんできました。試しにやってみませんか。雨の瞑想は、心身を浄化するといわれています。身体や心の奥にある、疲れ、不安、イライラ、こだわり、そういったネガティブなものをすっかり洗い流してくれます。そんな「意識」をもって行うことがポイントです。軽く目を閉じて、降りしきる雨の音に意識を集中させます。雨が自分に降りそそいでいる様をイメージしてもいいでしょう。深めの呼吸をゆっくり繰り返します。体内に染みわたっていくのを感じましょう。その雨は身体を通過していきます。自分の中にあるネガティブなことを洗い流していきます。手や足の指先から出ていくことをイメージします。心身がリフレッシュされていくのを感じましょう。おわりに時間は3分でも5分でもOK。雨音に耳を傾け、降り注ぐ雨をイメージして行ってみませんか。ただでさえストレスフルな時代。心身をリフレッシュする時間が必要です。セルフディベロップメント2018年04月24日あなたにとって一番大切なものは?今日は、雑談から。日曜日のドラマ「ブラックペアン」。ご覧になりましたか?私は録画して、昨日観ました。