精神的なストレス軽減効果はもちろんですが身体への健康度を高める効果も高いと研究報告が多いものです。肥満は妊娠しにくいという事も言われていますが、ヨーロッパの生殖医学誌に発表された研究(1)では、ダイエットをしたグループはしなかったグループと比べ妊娠率が35.6%:9%というものもあります。適正な体型であることは妊娠に直結していくことでしょう。潜在意識、心の使い方を変えるだけで人は痩せることができるという研究(2)もあります。心の中で自分の欲求や衝動性をうまくコントロールできるかどうかというのはとても大切な事なのでしょう。マインドフルイーティングで痩せるというちょっと不思議なダイエット方法をみていきましょう。潜在意識で妊娠するには?無意識を使って痩せようマインドフルイーティングは健康な食生活のもとマインドフルイーティングは食べながら瞑想するというもの。実はマインドフルイーティングで痩せるというのは最近言われ始めたものなのではなくてマインドフルネスで痩せる!、たとえば「そのひとクチがブタのもと」の著者あるコーネル大学のワンシンク博士は集中せずに食べるから太るという説を、10年以上前にすでに実証しています。ほかにも神経科学者のサンドラ・アーモット氏も、脳科学の視点からマインドフル・イーティングをを推奨しています。食事に集中することで、空腹をコントロールする力が発揮されるという事です。オハイオ大学の研究(3)ではマインドフルな食事で食生活が改善したという報告もあります。食べ物を見た時の感情との関わりあい方をトレーニングすれば、いつでも健康的な食生活を選べるようになるとされています。「自分が何を感じているのか?」を注意深く観察し理解することで、健康的になれるという事のようです。マインドフルな人ほど体脂肪率が低い!マインドフルイーティングをしていると体脂肪が減っていく可能性が大きいのです。目の前の食事にひたすら意識を向け続けるというたったそれだけ?何だか意味あるの?と思われがちだと思いますが、これが意外なほど難しくまた、体脂肪率とも関係があるという事です。注意力が散漫な人はマインドフルな人にくらべて、お腹まわりの脂肪が448gほど多い傾向があったというのです。年齢や性別や経済状態といった変数は調整されていてマインドフルと体脂肪に関係があるという事です。マインドフルな食事の人ほど、間食が少ないバーミンガム大学の研究では(5)テレビやスマホを見ながら食事すると太るという事が言われています。この実験では、食べながらテレビやスマホを見た人、ボードゲームをした人、ただ食べる事に集中した人とに分けて行ってその後の間食する割合を見ています。その結果、テレビやスマホを見ながら食事した人は最も間食が増え、集中した食べた人より69%も多く間食していたのです。食事の種類や注意を反らす対象が変わったとしてもこの傾向は一貫していた点が興味深いですよね。集中レベルが下がれば間食は増えると研究者はいっています。集中して食事をすることで食欲はコントロールできるという事のようです。いつもは無意識に食べてしまっている私たちの食行動はかなり無意識に行ってしまっていることが多々あり意識できていないという状況なのだとか。そのためマインドフルイーティングを実践してみると意外にも集中して食べるという事が難しく感じられるかもしれません。このマインドフルな状態って痩せるというだけでなくメンタルにも良い効果があるので妊活中のダイエットとして取り組んでいただけるととても良い効果を得られるはずです。テレビをみながら、スマホを見ながらといったながら食べをしていたとしたらちょっとストップですね。早食い、時間に追われるように食べているといった感じだったらマインドフルイーティングのトレーニングをしてみると良いと思われます。食べる事に集中してみる様にしていきましょう。肥満は排卵障害だけでなく妊娠率や流産にも影響あり肥満であると排卵障害などんリスクも高まってしまいます(1)。肥満である人の不妊に関わるメカニズムは単純ではないものの、レプチンというホルモンが関わっている事が指摘されています。肥満だと、標準的な体重の女性に比べて体外受精を受けて妊娠した後の流産になるに割合がなんと2倍にもなることがイギリスの研究でヨーロッパ生殖医学会で発表されています(1)。肥満だと、バレンシア大学の研究によると(1)子宮環境を悪くしてしまうという事です。女性から卵子の提供を受けて体外受精を受けた2656名の女性の体重と治療成績を調べた結果、BMIが高いほど妊娠率が低下することが分かったのです。BMIが25以下の女性では、20週以上妊娠が継続した確率は45.5%だったのに対して、BMIが25以上の女性の妊娠を継続した確率は38.3%でした。体型を整えていくことが妊娠しやすさにつながっていくかもはっきりしていますね。潜在意識で妊娠するには?無意識を使って痩せよう私たちの心の中には顕在意識(意識)と潜在意識(無意識)とがあります。意識で「減量したい・ダイエットしたい」と考えると、無意識が「生命の危機を回避したい」と抵抗します。海面から見えている氷山と、海面下に見えていない氷山によく例えられて説明されます。私たちは意識的に行動しているように思われますが、そのほとんどは潜在意識がコントロールしているとも言われています。食べる事1つとっても無意識にしてしまう事が多々ありです。意識が働く前に大半の処理がすでに行われているということなのです。1秒間に処理できる電気信号の数は、4000万とも言われています。1秒間の情報処理能力の違いは1対100万という違いであり、いかにこの潜在意識をうまく使う事ができるかが物事を成し遂げていく上で重要になるかがわかります。潜在意識の力を引き出して、最高のパフォーマンスをあげるには?ということで注目されているのが瞑想やマインドフルネスなのです。妊娠しやすくするために良い行動を増やし悪しき行動を減らす、セルフコントロール能力こそが重要になっていきます。取り入れていって欲しいポイントとも言えます。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。