管理栄養士が教えるココアの効能。食からはじまる、笑顔のある暮らし。アレンジレシピでプラス効果も!ココアは、美容によい、健康に優れているなどと耳にしたこともあるのではないでしょうか。その一方で一体何がいいのだろうかとココアの効能に疑問を持つ方もいらっしゃいますよね。そんなあなたへ、ココアの効能とおすすめの取り入れ方をご紹介いたします。飲む時間にも注意ほかの飲み物に比べて微量ではありますが、ココアにはカフェインが含まれており(※出典6)適量摂取することにより頭が冴え眠気を覚ます効果があるといわれています。(※出典9)与える影響には個人差があり一概には言えませんが、良質な睡眠を得るためには夜寝る前に飲むことは避けるとよいでしょう。内側からの冷えケアに暖房のきいた暖かい部屋や気温の高い日など、冷たい飲み物を欲することもありますよね。冷たい飲み物を飲むことで胃腸を冷やしてしまうこともあるため、温かい温度で摂り入れるのがおすすめです。バナナとココアのヨーグルト出典:recipe.rakuten.co.jpココアとヨーグルト、バナナと組み合わせることで、腸内細菌とそのエサとなる食物繊維、オリゴ糖を摂取することができ、腸を整えるベストな組み合わせです。生姜ココアチャイ出典:oceans-nadia.comココアのコクが、生姜の独特の味わいとマッチしてクセになるおいしさです。生姜のピリリとした風味が、口の中を温めてくれるような味わいを感じる組み合わせです。シナモン豆乳ココアプリン出典:www.recipe-blog.jpココアにスパイスを加えた簡単デザート。スパイスがポイントとなり、風味豊かな味わいに仕上げます。甘さを抑えても、口の中に広がるスパイスが満足感に繋がります。豆乳ココア出典:recipe.rakuten.co.jp豆乳に含まれるイソフラボンは女性ホルモンの構造に似ており、女性特有の悩みを緩和してくれる働きがあるといわれています。(※出典10)ココアの抗酸化作用と掛け合わせて、アンチエイジングにおすすめです。詳しいレシピはこちら(楽天レシピ)この記事を報告する次のページココアでほっとひと息。4※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。PR私のそばにいつも。CONTENTSラクしたい。両方の願いを叶えてくれる魔法の食材、それが缶詰。今回は缶詰を使って手軽に作れるレシピを集めました!まだまだ寒さの厳しい2月。こんな時期は鍋が恋しくなりますね。体にやさしいアレンジレシピ5選ココアでほっとひと息。突破!アプリでもっと楽しく。通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。食からはじまる、笑顔のある暮らし。