「どんな飲み方をすればより効果的なの?」こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです^^夏になると外とか室内とか関係なく注意しておきたいのが「熱中症」!そして、そんな怖い症状の予防と回復に効果があるとして、最近「甘酒」が注目されています^^お店でも「冷やし甘酒」が普通に販売されるようになりましたしね。あなたはそもそもどうして甘酒が熱中症に効果があるのか知っていますか?すえさやちなみに、私は理由を知って飲んでいますよ。熱中症に効果を発揮させるための飲み方についてお話ししていきますよ。最後まで読めば、あなたもきっと夏に甘酒が飲みたくなるはず^^ではさっそくレッツゴー♪スポンサーリンク甘酒が熱中症に効果がある理由は2つ!~米麹甘酒ヨーグルト割り~甘酒といえば冬のイメージですよね。甘酒って実は、平安時代からずっと夏に飲まれていたって知っていましたか?すえさやちなみに平安時代だと甘酒は貴族の飲み物。庶民が飲めるようになったのは江戸時代からなんですって!だから甘酒が熱中症に効果があるって言われても、なんの不思議もないでしょう?(昔の人の知恵だし^^)でも今は昔とは違って、だいぶ技術が進歩している時代!なのでここでは甘酒がどうして熱中症に効果があるのか、技術が進歩した今だからこそ分かる理由を2つ紹介しますよ。2つ熱中症予防に効果のある飲み物の基準を満たしている栄養がバランスよく含まれているさて理由を一気に見てみましたが、か・な・りザックリしすぎですよね^^;なのでここからは、もう少し細かくお話ししていきましょう。甘酒が熱中症に効果がある理由その1:予防に効果のある飲み物の基準を満たしている~木陰に入っても油断禁物な熱中症~実は私、夏場に水やお茶をしっかり飲んでいたのにも関わらず、気分が悪くなってしまったことがあるんです。そのときは「水分はちゃんと摂っていたのに何で?」って思っていたんですが...。本来、熱中症を予防するにはただの水やお茶ではなく「100mlあたり40~80mgのナトリウム」が含まれている飲料が効果的とのこと!(厚生労働省「職場における熱中症の予防について」より)すえさやというのも、汗からはナトリウムやカリウムなど色んな成分が流れるので、水やお茶じゃ役不足なんですよね。甘酒が熱中症に効果がある理由その2:栄養がバランスよく含まれている甘酒にはナトリウムだけなく糖分(ブドウ糖):腸内で水分の吸収を促進、体のエネルギーになるタンパク質:血液になって発汗や放熱を助ける必須アミノ酸:エネルギー代謝を助けるマグネシウム:糖をエネルギーに換えるカリウム:細胞内に水分を維持するビタミンB群:糖、タンパク質、アミノ酸の代謝を促進するなどなど、熱中症の予防に効果のある栄養がバランスよく含まれています^^すえさや「甘酒は飲む点滴」なんて言葉もありますしね!ちなみに私は甘酒を飲む前、夏場の朝に駅まで30分くらい歩いただけで頭がボヤ~としてしまうことが多々ありました。「甘酒」を飲んでから動くようにすると、不思議なことに体のダルさが激減。水分・ナトリウム・エネルギーになる成分を一緒に摂ることで、水分不足にも栄養不足にもならなかったからでしょう^^それ以来、夏場に動く前は必ず甘酒を飲むようにしています♪さてさて、ここまで甘酒が熱中症に効果がある理由を見てきました。あなたも「ちょっと飲んでみようかな~」と思ったはず。待って!実は甘酒って飲み方を工夫すれば、より熱中症予防の効果をアップさせることができるんですよ^^なのでお次は、甘酒の飲み方について紹介していきますね。スポンサーリンク熱中症に効果を発揮させる甘酒の飲み方とは?甘酒は熱中症に効果的ですが、実は5つのことに気をつけるだけで効果をさらに高めることができるんです^^では何に気をつければいいのか...さっそく一覧で見てみましょう。5つ米麹タイプを選ぶ冷やし(常温)で飲む朝に飲む1日200mlを目安に飲むプラスアルファをして飲むどれも簡単にできそうなものばかりですよね。してこの飲み方がいいのか...。継続していくためにも理由を詳しくお話ししていきますね。熱中症予防での甘酒の飲み方その1:米麹タイプを選ぶ~手作り米麹甘酒~人は暑いときに汗をかきますが、そのなかには塩分だけじゃなくて糖分やミネラルなども一緒に流れて出ています。その流れ出た成分を補うのに、甘酒だと米麹タイプがピッタリ!もちろん酒粕メインの甘酒も栄養は豊富ですよ。熱中症の予防や回復を考えると、ナトリウムがより多く含まれている「米麹タイプ」の甘酒のほうが向いているんです^^すえさやしかも米麹甘酒の成分は、点滴の成分と似ているというから驚き!米麹甘酒と酒粕甘酒の違いをもっと知りたい人はこちら⇒甘酒は米麹と酒粕で違いが4つも!マニアおすすめの飲み分け法とは?熱中症予防での甘酒の飲み方その2:冷やし(常温)で飲む甘酒はホットなイメージが強いですけど、熱中症を予防するなら温めるのはNG。いうのも、甘酒に含まれている酵素は加熱すると働きを失ってしまうんですよね。酵素は弱った胃の消化活動を助けてくれるので、甘酒の効果をめいいっぱい活かしたいなら冷やしまたは常温で飲むのをおすすめします^^すえさやただし、キンキンに冷えた甘酒をがぶ飲みするのはやめておきましょう。胃腸の働きを弱めてしまうので、飲むならゆっくり!ちなみに私はいつもスマホをつつきながら飲んでいるので、飲み終わるのに30~40分くらいかかっているんですよね。すると、飲み終わるころには甘酒はすっかり常温に。甘酒の飲み方その3:朝に飲む甘酒を朝に飲むと夜に失ったぶんの水分を取り戻すだけでなく、朝から活動するのに必要なエネルギーも得ることができますよ。「朝からご飯は食べられない~」という人にはとくにおすすめ♪すえさやちなみに、私の夫も夏になって朝食が入らないときは甘酒を飲んでから会社に出かけるようにしています^^栄養不足のまま暑い中を活動していると熱中症にもなりやすいので、朝からしっかりエネルギー&水分をチャージしましょう!熱中症予防での甘酒の飲み方その4:1日200mlを目安に飲む甘酒は栄養価が高いぶん、カロリーが100gあたり81kcalと高め。飲みすぎればカロリーオーバーになって、当然太ります^^;私も実際に甘酒で太ったことがあるんですけど、甘酒は1日の食事量を考えながら飲むことが本当に大事だって痛感しました(笑)⇒甘酒で太るのはなぜ?飲んで3年の私が教えるNGな飲み方は3つ!だから私はその日に出かける予定がないときには朝に200ml。午後以降に出かける予定があるときには朝に100ml、出かける30分前に100ml飲むようにしていますよ。すえさやあなたもライフスタイルに合わせて、飲む量やタイミングを変えてみてくださいね。1本(10cmサイズの場合)バナナは、汗と一緒に大量に流れてしまう「カリウム」の補給になります。私は甘党なのでバナナを入れるとかなり甘くなって好きなんですが、人によってはクドイと感じてしまうかも...(私の夫がそうでした^^;)そんなときはバナナを3分の1~3分の2くらいの量にして、そこにカリウム豊富なほうれん草を60gくらい足してください^^そうすると甘みも減って飲みやすくなりますよ。お好み※「レモン」や「グレープフルーツ」もおすすめ!牛乳ではタンパク質を補給し、オレンジやレモンなどの柑橘類では疲労回復に効果のあるクエン酸を摂ることができます。すえさやちなみに、私の好みは甘みと香りの強い「オレンジ」。夫は甘さ控えめな「グレープフルーツ」がいいみたいです^^そうそう!オレンジとかグレープフルーツを入れるときは、皮が入ると苦みや食感が悪くなるので、できるだけ綺麗に皮をむきましょう。ここまで甘酒が熱中症に効果のある理由や効果的な飲み方について見てきました。長くなっちゃったので、最初のほうを忘れちゃった人も多いのでは?(笑)そこで、今まで見てきたことを最後にもう一度振り返っておきましょう♪まとめ甘酒が熱中症に効果がある理由2つとは熱中症予防に効果のある飲み物の基準を満たしている栄養がバランスよく含まれていることである。熱中症予防の効果を高める甘酒の飲み方5つとは米麹タイプを選ぶ冷やしまたは常温で飲む朝に飲む1日200mlを目安に飲むプラスアルファをして飲むことである。色んな原因でなりやすくなるので、規則正しい生活をすることも大事ですよ^^すえさやかくゆう私も、甘酒を飲んでいたのに頭痛で外を歩いたとき、微妙に気分が悪くなったことがあるし...。́з`)Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。私への連絡は、こちらからよろしくお願いします~^^検索SNSでも発信中!Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。́艸`)今日の人気記事TOP10酒粕パックの作り方とは?3年続けた私が実感した美肌効果は5つ!酒粕の美肌効果を直接ゲットできる「酒粕パック」!ここではパック歴3年の私が、作り方&やり方のほかに気をつけて欲しいことや得られる効果についてもお話ししています^...納豆は夜に食べると本当に太るのか検証!半年かけて出た結果は?納豆にはダイエット効果があるはずなのに「夜に食べると太る」って聞いたことがある人は多いはず。そこで今回は半年間をかけて、実際に夕食や夜食で納豆を食べたときに本当...酒粕の効果効能は10個!マニアが教える得する食べ方4つとは?酒粕には、体に嬉しい効果効能がたくさん!ここでは酒粕をかれこれ3年くらい食べている私が「酒粕の効果効能」と「効果を上げる食べ方」についてお話ししていますよ^^あ...ぬか床の水抜き方法は4つ!ズボラさんもこれだけで簡単OK!ぬか床は臭いや腐敗を防ぐためにも、こまめな水分管理が必須です。ここでは超簡単な水抜き方法だけでなく、水分過多のぬか床がどうなるのか(体験談)も紹介しているので、...甘酒で太るのはなぜ?飲んで3年の私が教えるNGな飲み方は3つ!甘酒を飲んだらなぜか太ったって人は多いはず。実は私も過去に甘酒で太ったことがあるんですが、今回は私も実際にしていた「太る原因になる3つの飲み方」についてお話しし...ぬか床で起きる6つの臭いの解決法とは?達人の祖母&マニアがご紹介!ぬか床が変な臭いになった人必見!ここでは6つの臭い別に解決法を紹介しているので、あなたのぬか床を元に戻す方法がきっと見つかるはず♪また、異臭予防のためのポイント...ぬか漬けがまずい!6種類の困った味を美味しく戻す方法とは?まずいぬか漬けができてしまう人必見!ここでは、私が経験したまずいぬか漬けの味6種類ごとに原因と対策をお話ししています。あなたのぬか漬けの味に合う対策を選んで、ぬ...酒粕の食べ過ぎで起こる問題は2つ!適切な量ってどのくらい?いくら体にいい酒粕でも、食べ過ぎはNG!ここでは実際に酒粕をたくさん食べていた私が、酒粕の食べ過ぎで感じた問題と1日の適量についてお話ししています^^安心して酒...ぬか床は冷蔵庫と常温どっちの保存がいい?臭い&虫対策もご紹介!ぬか床を保存するのに冷蔵庫か常温か迷っているあなた。ハピパリ!〜発酵食品と猫とエトセトラ〜。