朝は、とかく忙しいものです。出勤ギリギリまで寝ていて朝ごはんを食べない人も多いのではないでしょうか。朝食を食べなければエネルギーが出ませんよね。そんな時にオススメしたいのが、以下のメニューです。ハムエッグ手軽に作れて食べるのにも時間がかからないメニューといえば、まずはハムエッグ。卵とハムもしくはベーコンがあれば、10分もかからず作れてしまいます。フライパンに油をひきましょう。十分熱せられてピチピチと音がしてきたら、ベーコン(またはハム)を均等に並べていきます。重なるように置いてしまうと、火の通りが悪くなってしまうので要注意。焦げ目がついたら卵を投入します。半熟でもいいですが、できれば卵も完全に火を通してしまいましょう。そのまま卵に火が通るまでフライパンに蓋をし、中火で3分ほど加熱して出来上がり。これなら時間がなくてもパパっと作れて完食までほとんど時間がかかりませんね。トーストパン派の人はやっぱり朝食も食パンのはず。ジャムとバターを塗るだけでもいいですが、ここは一工夫してお腹を満たしてみましょう。用意するのは食パンと溶けるチーズ、それにツナ缶、マヨネーズ。食パンはできれば厚切りのものを用意します。ツナをマヨネーズでしっかり和えてから、食パンの上にスライスチーズ・ツナマヨの順で載せてトースターへ。ツナマヨから脂が染み出る可能性があるのでアルミホイルなどをあてがっておくといいかもしれません。朝食の定番といえば納豆ご飯!あつあつご飯に納豆をのっけていただく人も多いでしょう。簡単なひと手間を加えるだけで、さらに美味しくてヘルシーな納豆ご飯に変身します。用意するのはご飯と納豆、オクラ、なめこ。下準備としてなめこを熱湯で20秒ほど茹で、水気をよく切ります。その次にオクラを輪切りにカット。それらと納豆をよくかき混ぜてあつあつご飯にのせればもう完成。オクラやなめこを加えているので一層ネバネバが増しますが、この粘り気はとっても体にいいので毛嫌いなさらず。焼きトマトトマトはリコピンを含んでいてとてもヘルシー。毎朝欠かさず食べている人もいるのでは?そんなトマトをひと工夫して、よりヘルシーな朝食にかえてみましょう。作り方はいたって簡単。フライパンにオリーブオイルを適量垂らし、1,2分加熱。油がはねてきたところで、半分に切ったプチトマトをフライパンで炒めます。いい具合に焦げ目がつけば完成です。オリーブオイルのさわやかな香りと、加熱して甘さのましたトマトが絶妙にマッチするのでオススメです。野菜と卵を効率よく摂取するにはやっぱりこれ。鍋でよく茹でたほうれん草の水気をよく切った後、根元を取り除いて2センチ幅に切っていきます。ボールに割り入れた卵をフライパンに移してよくかき混ぜ、中火で数分炒めます。半所苦情になったところでほうれん草を加えてさらに中火で2分ほど加熱。これだけでふんわり和え物の完成です。仕事で疲れているうえに早く夕食をとりたい。いうのが本音ではないでしょうか。ほとんど時間をかけずに作れるオススメ夕食メニューを紹介します。ピーマンの肉詰めピーマンと豚ひき肉を用意するだけの簡単レシピ。半分にカットし、種を取り除いたピーマンにお肉を詰め、フライパンで加熱すれば完成。ピーマン特有の苦みもほとんど消え、お肉はガッツリ食べられて一石二鳥。お好みでしょうゆや塩コショウをかければさらに美味しくなります。アスパラのベーコン巻き「巻く」系の定番といってもいいかもしれません。食べやすいように等分したアスパラをベーコンで巻いて焼くだけの超簡単レシピです。火を通せばアスパラの固い繊維も柔らかくなるし、ベーコンも焦げてカリッとします。塩コショウや醤油で濃い味にするのもいいかもですね。3.ポークチャップとにかくお肉が食べたい人にはポークチャップがオススメ。豚肉とケチャップ、塩コショウがあれば10分程度で作れます。付け合わせの野菜がないなら多めにお肉を用意しておくと、その分ガッツリ食べられてお腹も膨れます。豚小間や切り落としにフライパンでよく火を通し、ケチャップと絡めて再び加熱。ケチャップがお肉全体に絡んだところで塩コショウを少量振ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。WP-Copyprotect.。