《2004.8.1》こんにちは。毎日暑〜い日が続いていますが、いかがお過ごしですか?こんなに暑いと冷房無しではいられませんが、会社や電車、映画館などの“冷え過ぎ”でお困りの方も多いと思います。そこで、「外側から守る」「内側から守る」「予防する」という3点からの冷房対策をお教えします。「外側から守る」には、やっぱり「保温」です。・冷房の設定温度を27〜28度にする・冷気が直接肌にかからないようにする(長袖のカーディガンを着る、首もとにスカーフを巻く、厚手のストッキングやソックスなどをはく等)次に「内側から守る」には、「3食キチンと食べて内側から温めること」です。・ビタミンやミネラルをとりましょう(食事が偏ると不足しがちになります)・身体を温める食材をとりましょう(ショウガやネギやニンニクなど。南国で採れるフルーツや夏野菜は身体を冷やし、北国で採れるものや根菜類は温めると一般的に言われています)そして「予防」するには、「血行を促進すること」です。散歩などでも大丈夫です。手や足の指を閉じたり開いたり回したり...と動かすだけでもじんわり温かくなってきますよ。・入浴ついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、汗や汚れを落とせても身体を温めることは出来ません。ぬるめのお湯に長めに入りましょう。マッサージを行うと効果的です。