ーその3ー>|ブログ|ショコリブ&ピローズChocoLiv&pillows|ショコラのように、甘くて可愛い寝具をリビングに。ーその3ー>皆さんこんばんわ!今まで2回にわたり朝の寝起きを良くする方法をご紹介してきました。最初は「寝る前」次に「寝る時」、そして今回最後にご紹介するのは、”起きる時”に重視することです!1毎日同じ時間に起きる前の日に寝るのが遅くなっても、毎日決まった時間に起きると体内のリズムが整ってきます。昼間眠くなるようなら、5~10分ほどの仮眠を取りましょう!2起きたらすぐ電気をつけ、布団から出て朝日を浴びて背伸びと深呼吸をする毎朝、起きたらすぐに朝日を浴びながら思い切り背伸びと深呼吸をしましょう。毎日1時間のズレが生じる体内時計が、太陽の光でリセットされ体を目覚めさせてくれます、伸びをすることで神経が刺激され、深呼吸により全身に酸素を運んでくれます。