最近筋肉がつきにくい。毎日更新!ウェブ版はこちらtarzanweb.jp筋トレ歴2年。最近筋肉がつきにくい。ウエイトトレーニングを始めて2年が経ちます。2年前と比べると明らかに体格も変わってきました。ここ半年ほどなかなか筋肉が増えません。メニューは、ベンチプレス、バタフライ、懸垂、バーベルカール、フレンチプレス、5kgのプレートを持って腹筋、レッグプレスなどです。あとは3kmをダッシュを入れながら走り込んでいます。ベンチプレスは70kgで8回が最高で、各種目重さを変えながら10回×4~6セット行っています。2ヶ月前までは1~2日置きに週3回トレーニングしていたんですが、ここ半年ほど身体に変化が見られなかったので、週3日間続けてトレーニングをするなど、試行錯誤しています。連日のトレーニングに変えてから2ヶ月ほど経ちますが以前よりは明らかに筋肉がつきました。胸筋、広背筋はまだそれなりについているんですが、腹筋は全く浮き出てこず、ポッコリお腹が出ているような状態です。ボディビルダーの方たちまでとは言わないですが、それに近いもっと筋肉隆々な身体を目指しています。筋肥大の方法、食事は食べられるだけ食べた方が良いのか、腹筋のトレーニング方法など、格好良い身体の作り方を詳しく教えて頂きたいです。1日6食に増やしてエネルギー量を増やそう。