幸せホルモンと神経の話』をさせていただきました^^・自律神経の土台づくり・幸せホルモン(オキシトシン)の視点から『自分でできるケア』をお話いたしました。自律神経は自分でコントロールできないところ(例えば心臓の動きとか、消化とか、体温調整とか・・・いっぱいありますね)を、担う神経です。するという2つと考えられていました。近年の研究によると(ポリヴェーガル理論)、どうも副交感神経は腹側と、背側というさらに2つの系統にわかれ、しかも背側は2つの働き(状態)があるというのです。交感神経と、副交感神経を合わると、全部で4つの働きがあることになります。仕事や締切に追われているときは、逃げる戦うモードになります。緊張したり焦ったり、不安になったり・・・・。それが終わると、自然と1人でリラックスモードや社交モードになります。これが健康な神経の動きです。エアコンやストーブ(北海道的)が、室温に合わせて勝手に調整してくれるように、神経も調整してくれる、そんなイメージです。逃げる戦うモードになったとしても、また、ちゃんと自然に一人でリラックスモードや社交モードに戻っていけるようになるので、ストレスにも柔軟に対応できますし、心のレジリエンス(回復力)が高い状態です。なんらかの理由で、この調整装置が、誤作動してしまい、ずっと逃げる戦うモードだとどうでしょう???疲れちゃいますね。心身がいつも緊張し、疲労し、ちょっとしたことでイライラしたりするかもしれません。それがあまりに続いているとその状態に耐えきれなくなり、フリーズモードになってなんとか生命を守ろうとすることもあります。(鬱など)実はこの調整装置は『無意識の機能』です。スムーズに働かないことの要因は、育ってきた環境や養育者との関係などが大きく神経に影響するといわれています。あなたはどのモードにいることが多いですか??自律神経の安定、自分でのケアでは、この調整装置に、スムーズちゃんと働いてもらうにはどうしたらいいでしょう??ひとつは、自律神経の土台である、一人でリラックスモードや社交モードを安定させることです。★とても不安定な人は様々な心理セラピーによる取り組みがおすすめこれは一度やったからすぐどうにかなるものではありませんが、日々の中に取り入れて継続していくことがおすすめです。自律神経の土台の安定を作っていきましょう。自分をケアするということ自分の神経系が安定していると、それは周囲の人へも伝わることがわかっています。誰かをほっとさせたり温かい気持ちにしたり。あなたも、なぜかこの人と一緒にいると落ち着くな~っていう体験ありませんか^^また、お母さんが安定した状態で子どもに接すると、こどももリラックスしたり。家庭においても、職場においても、伝わっていく。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。