ヨガの効果と寒い日のおすすめのヨガの格好2018-11-16ヨガの効果と寒い日のおすすめのヨガの格好くらしTwitterGooglePocketスポンサーリンクさいしょにヨガをして間もなく2年8ヶ月になろうとしています。相変わらず体は硬いですが、ちょっとずつ可動域が広がっているような気がします。心も体も、ヨガは凄くいいものだと思います。今回は、個人的に感じたヨガの効果を記事にしてみようと思います。【もくじ】さいしょにヨガの効果とは?「心の安らぎ」と「受け入れる素直な気持ち」を得る腰痛と巻き肩による肩凝りが良くなってきた姿勢が良くなったこれから寒くなる冬のヨガの格好のおすすめヨガパンツ(保温)サルエルパンツ五本指ソックス上の服装(あえてメンズを着る)さいごにスポンサーリンクヨガの効果とは?「心の安らぎ」と「受け入れる素直な気持ち」を得るヨガに通ってから、1番感じたことは心の安らぎを感じました。私が通うヨガ教室では、鼻から息を吸って鼻から息を吐きます。この呼吸を意識して行うので、自然と呼吸は深くなり、余計な事を考えず「無」になれる癒しの時間です。人間疲れした時は解毒しに行って、リセットできます。ヨガ教室の先生がゆっくりした口調で「痛みを受け入れる」とよく言います。この「痛み」とはヨガのポーズの際、硬い関節を伸ばすと痛くて我慢できないことがあります。「痛み」を受け入れることは、無理しない範囲で自分の痛みを受け入れることで、より伸びるようになるそうです。これは、体のことだけではなく心も同様だそうで、心の痛みを受け入れることで人に対して、自分に対しても優しく接することができるそうです。何言ってるかわからないこともありますが流して聞いていますwwwヨガに通ってからは、人に対してだったり、苦しい現状だったりなど素直に受け入れて次に進もうと前向きな気持ちになれたのは良かったと思います。腰痛と巻き肩による肩凝りが良くなってきた最初の1年では腰痛肩凝りの回復は感じられませんでした。最近、肩凝りがあまりしなくなったように感じます。私は、20代の頃から「スマホ肩」と呼ばれる「巻き肩」です。巻き肩は、猫背だし肩甲骨が開いた状態ですので、背中から肩や首にかけて硬いくなり常に張っています。ヨガのポーズで腕を上げたり鎖骨下の胸筋を伸ばしたり、肩甲骨を寄せたりと色々しているうちに血流も良くなり、ガチガチの肩関節の可動域が心なしか前より広くなってきたかと思います。腰痛も猫背で姿勢が悪いためか、反り腰もあり常に腰が痛いとずっと感じていました。ここ最近、腰を意識して骨盤周りを伸ばすと筋肉がほぐれるのか血流が良くなったからかわかりませんが、痛くなくなってきました。姿勢が良くなったこれは良く感じます。ちなみに身長も1cm伸びました。縮こまった筋肉や関節を伸ばすことは、血流も姿勢も良くなり健康的に思います。これから寒くなる冬のヨガの格好のおすすめ教室によっては、暖房が効いたスタジオが多いかと思います。去年の冬、私は暖房が効いた部屋でもなんだか寒く感じて体が冷えたまま伸ばしたりしていました。イベントなどのヨガで、外で行うヨガの時にもおすすめです。ヨガに行くならば、体が温まるよう効果が出やすくしたいものです。個人的に寒い日のヨガにおすすめの格好を紹介したいと思います。ヨガパンツ(保温)基本的に、ぴったりした格好が苦手なのでこのヨガパンツは次に紹介するサルエルパンツの下に着ています。ぴったりめの格好が大丈夫な人は、パンツオンリーかこのパンツ+短パンとかでも可愛いです。XLサルエルパンツこのアラジンの服的なパンツがお気に入り。どのポーズも取りやすいし、体型も気になりません。冷え性の人は、先ほど紹介したヨガパンツを下に着てください。私は、最近すでに二重に着ていますwwwあまりハードなヨガに通っていませんので、なるべくヌクヌク温まりながらヨガをしたいものです。L五本指ソックスヨガマットでは素足が基本ですが、寒くてそんなの言ってられらない時はこのソックスをおすすめします。ヨガマット上で、靴下を履いていても滑りにくく冷えから守られます。暑くなったら素足になれば良いので、靴下がOKな教室は是非使ってみてください。2足セット上の服装(あえてメンズを着る)寒い日は、すぐ脱げるようにパーカーなど紹介するかもしれませんが私はこちらをおすすめします。首回りを温めながら、ポーズを取りたいのでタートルネックがお気に入りです。レディースですが、あえてメンズのを着ます。サイズも大きめなので首回りも苦しくないし、ピチッと感がない上に、暑くなったら脱ぎやすいので個人的におすすめです。タートルさいごに寒くなってきたら、家から出るのも嫌になるし、体は寒くて縮こまるしで大変ですよね?せっかく、頑張ってヨガに行くならば暖かい格好で筋肉や関節が悲鳴を上げないように気をつけたいものです。ここ最近、失業中の長期休暇からお仕事を開始したの...2018-10-11【男子Check】1人の時間が大好きな女子が、女子と遊んで気づいたこと5点(やり取り含む)女子の行動気づいたこと5点をまとめました。子供の頃、厳しい父と母。罰に怯えて暮らしていた子供時代。はてなブログPro猫を目の玉の中に入れときたいくらい、猫が大好きな”ねこわめぐすり”と申します。アラサー目線からのお仕事や暮らしの情報を地味に書きます。注目記事はてなブログをはじめよう!nekowamegusuri163さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。