腰痛に悩まれている方のほとんどが、体幹部(胴体まわり)の動きが左右どちらかに偏っています。体幹部の動きは全部で3つ。ねじる動き反る、丸める動き左右に傾ける動きです。この中でも、特に動きに偏りがあるのが反る、丸める動きです。この反る動きを犬の動き(ドッグポーズ)丸める動きを猫の動き(キャットポーズ)と呼びます。腰痛になりやすい状態は、この動きがどちらかできてどちらかできない状態です。どちらかに動きが偏ってしまっています。普段の姿勢で、猫背の姿勢の人は日常で腰の骨もそのように固まっている傾向があるのでドッグのポーズはかなりやりづらい状況です。反り腰気味の方は、腰の骨が反った状態で固まってしまっているので、キャットポーズがやりづらい傾向にあります。このことから、犬のポーズや猫のポーズができるのが腰の骨の本来の動きです。その動きに偏りが出てくると、腰を反って痛いとか、腰を丸めたら痛いとかいうような症状が出やすくなります。ねじる動作も同じです。野球選手やゴルフ選手がわかりやすいですね。常に同方向に体をねじっているので、反対方向の動きが出にくくなります。反対方向にねじってみると固まった筋肉が引き伸ばされて痛みが生じます。腰を傾ける動きは、重心の取り方に関係しています。骨盤自体も傾くので、そのまま固まってしまいます。普段の生活習慣や、姿勢が偏った体の使い方をすることで本来の対称の関節の動きも偏ってしまい、腰痛を引き起こす事になってしまいます。長い年月をかけて、身についてしまった体の使い方はなかなか修正はむつかしいですが、コツコツと継続して行くことにより、必ずバランスの取れた体の使い方ができるようになって行きます。腰痛だから、腰をマッサージ、鍼治療、整体といくら頑張って治療を続けたとしても、そのときはましになるかもしれませんが、腰痛の原因である体の使い方のアンバランスさを正さない限り、根本的な腰痛の解決はかなり難しいと言えるでしょう。対称の動きを比較して、どちらがやりやすいか感じる。やりやすい動きを5回程度繰り返して、再度やりにくい方の動きをする。繰り返すことでだんだんとどちらもやりやすくなってくる。ポイントは、最初はやりやすい動きから始めること。●ドッグ、キャットの動きのチェック猫のポーズ四つん這いになり、おへそを覗き込むように背中を丸める犬のポーズ四つん這いになり、背中を反らすようにする●ねじる動き(膝倒し)仰向けに寝て、両膝を立てた状態から、左右に倒す。●左右に傾ける動き四つん這いになり、自分のお尻を覗き込むように見る。