壮士凌雲―高みを目指して―スマートフォン用の表示で見る壮士凌雲―高みを目指して―ロードバイクに関する備忘録的な日誌2019-02-24眉山×5ライド昨日DNSした森林公園に行こうと家を出たものの、寒すぎるので近くの眉山に練習場所を変更した。眉山は斜度がキツすぎるけど森林公園は行き帰りで凍えそうな予感しかしない。眉山1本目は平均スピードを意識して斜度8%17km/hを基準速度とした。斜度の変化はギアで対応、パワーは一切見ない。維持できたのはあづり坂まで。あづりで大きく落ちたアベレージを挽回出来ず。ストラバでは平均勾配8%って出てるけどホンマかな?緩いところが8%のような気がする。320w2本目は基準勾配を10%に改善して出発。T)とりあえず登れるペースでフォームにだけ気を配って登ってみた。273w3本目・4本目は2本目と同じペースで。280w6本登るつもりだったけど時間切れ。5本目はラストなので全力で。これはパワーを見ながらFTPを意識して登った。301w3本目だけおかしい。前半+後半で13分は過ぎてるのに。追記3本目前半のタイムが下山途中からUターンまで含まれていました。