24/19出会いと別れの季節、3月も今日が最後、明日から新年度ですね。́∀`;A春休みを終えた息子も、今日戻りました。私が管理人しているトラコミュです。トラックバックしてね。ヽ(*'-^*)o毎日ウチゴハン参加していますヾ(✿❛◡❛ฺฺ)画像をクリックすると飛びます。(^^)ブログをお持ちの方は訪問の際お返事します。ブログをお持ちでない方はコメント欄にてお返事します。Д`)腹筋などの筋トレはみぞおちからおへそまでの間の筋力UPしか見込めないんだそう。(*_*;下腹部はインナーマッスルを鍛えないとダメみたい。コレヒップリフトまず、床に仰向けになり、ひざを45度ぐらいに曲げます。手は、手のひらを下にして、体の横に添えます。次に、お尻を締めて腰を持ち上げていき、太ももと体が一直線になった所で1秒静止します。その後、ゆっくりと下していき、お尻に床が着く直前で、再び腰を上げます。10~15回×3セットを目安に行いましょう。私が管理人しているトラコミュです。トラックバックしてね。ヽ(*'-^*)o毎日ウチゴハン参加していますヾ(✿❛◡❛ฺฺ)画像をクリックすると飛びます。(^^)ブログをお持ちの方は訪問の際お返事します。ブログをお持ちでない方はコメント欄にてお返事します。踏ん切りがつかなかったスマホデビューだったが変えてすぐ、「あ~もっと早く変えておけば良かった」と思ったくらいだった。百科事典や電子書籍リーダー、無料で使える音声通話サービスに高音質のボイスレコーダーアプリから高性能なスキャナーアプリまでもうとにかく挙げたらキリがないほど。時間を設定しておけば、毎朝決まった時間に今日の天気や気温をプッシュ通知してくれるから目覚まし代わりになっています。毎月の料金が高額なのがちょっと痛手だがもう私にとって、スマホはなくてはならないものになっています^^;スマホをお使いのみなさん、何かおすすめのアプリはありますか?今日のbento今日のお弁当Menu■ビビンバ春休みになって、日曜日に息子が帰ってきた。私が管理人しているトラコミュです。トラックバックしてね。ヽ(*'-^*)o毎日ウチゴハン参加していますヾ(✿❛◡❛ฺฺ)画像をクリックすると飛びます。(^^)ブログをお持ちの方は訪問の際お返事します。ブログをお持ちでない方はコメント欄にてお返事します。この気温は嬉しいな~~(♥ˊ艸ˋ♥)♬これくらいが長く続けばいいのに・・・さて、まずは2週間お試しください!のアレを使い始めて2週間が経ちました。※効果には個人差があります。書かれてはおりますが・・・^^;私の場合、始めた頃より体重が増えました。(今まで運動不足だった人に現れる症状だそう)体脂肪はまったく変わりません。低体温になることはなくなりました。やり始めた頃のキツさもなくなって、今はバネも少し強めにして回数も増やしています。そのおかげで腹筋はなんとな~くスッキリしてきた感があります。(というかぶよぶよが硬くなってきた?)筋トレだけではダメとアドバイスを頂いたので、有酸素運動も取り入れています。平日はどうしても時間がないので、家の階段1階~2階を上ったり下りたり10分とスクワット30回。土日、天気が良ければ軽いジョギングとウォーキング30~40分程度。!この下っ腹ぽっこりが~~シブトイ(。