岐阜の子育てママのためのメディア岐阜に住むママがつくる、ママのためのサイトができました。岐阜に住むママがつくる、ママのためのサイトができました。views妊娠中から気分の浮き沈みが激しくなったり、産後何もやる気が起きず、涙もろくなったりというエピソードをよく耳にします。産前産後は特に「うつ」が発症しやすく、誰に起こったとしても不思議ではありません。共有:産前産後に発症するうつ産前産後に発症するうつを、それぞれ大きく分けて「妊娠うつ」と、「産後うつ」と呼びます。妊娠中のうつと、産後に発症するうつは原因や発症期間、対処法が違ってきます。妊娠うつの主な症状は感情的な面で不安定になることが多いのが特徴です。妊娠中に発症するうつ病で、多くは妊娠初期に発症します。国内の妊婦の役15%が発症すると言われていますが、ほとんどが比較的軽度で、出産の時期までには解消します。原因1.ホルモンバランスの乱れ妊娠うつの原因として有力なものが、ホルモンバランスの乱れです。妊娠することによって「ホルモンエストロゲン」と「プロゲステロン」と呼ばれるホルモンが活発に分泌されますが、バランスが乱れることによりイライラしたり、感情の起伏が激しくなる作用があります。2.出産、母親になることに対してのネガティブイメージ妊娠したことは嬉しいけれど、出産が怖い!というママや、私がちゃんと子育てできるのかな・・・という不安が強く、精神的に負担がかかり、発症のきっかけとなることも。い症状と言われている妊娠うつですが、放っておくと治療しなければいけないケースもあります。なる前にきちんと対処していきましょう!つわりが落ち着いたら、早寝早起きや軽い運動など積極的にし、生活リズムを整える。うつに効果的なたんぱく質や鉄、亜鉛を多く含んだ食事を摂る。完ぺき主義はNG!適度な休息をとる。一人で抱え込まず、パパや家族と不安な気持ちを共有する。産後うつには2種類あるのをご存知でしょうか?一つはよく耳にする「マタニティブルー」。重い症状になることが多い「産後うつ」。それぞれの症状を見てみましょう。マタニティブルーマタニティブルーは、上述の妊娠うつの症状と似ており、精神的に落ち着かずイライラしたり、気力がおきなかったり、肉体的には疲れやすかったり食欲がわかないという症状がみられます。産後、約15~35%の方が経験すると言われています。産後うつ産後うつの症状は、妊娠うつの症状に加え、特に以下の症状が重く発症することがあります。赤ちゃんの世話が苦痛に感じるパートナーに対して怒りの感情を持ったり、愛情を感じられなくなる頭痛、吐き気、下痢や便秘、胃痛や腰痛などの身体的な症状が出る産後うつの発症は、マタニティブルーより少なく10~15%とされていますが、重い症状になるときちんとした治療が必要となります。上述でご紹介したマタニティブルーは、よく妊娠中に発症するものと思われていますが、実は産後2~3日ごろに発症する一時的な状態のことを指します。産後1か月ごろには解消する軽度のうつ状態です。一つの産後うつは産後2週間~3か月ごろに発症すると言われています。こちらの発症期間は短くて1か月、長くて1~2年ほどうつの状態が続くなど、人によってさまざまです。妊娠うつと同じように、体や環境の変化、今後の生活の不安などによって肉体的、精神的なものの両方によって発症すると考えられます。妊娠中は「ホルモンエストロゲン」と「プロゲステロン」と呼ばれるホルモンが活発ですが、出産後は急激に分泌が減少することにより気分の浮き沈みに影響すると考えられています。これらのホルモンだけでなく、甲状腺から分泌される他のホルモンも共に減少し、メンタルに大きな影響を与えることもあります。分娩時に体力を消耗し、十分に回復しないまま昼夜問わず赤ちゃんのお世話もしなければいけないので睡眠不足になります。本来ならば、約一か月は産褥期に当たるため、その期間に体力と気力共にゆっくり回復させるのが望ましいですが、核家族化が進み日中はママ一人で赤ちゃんのお世話しなければいけなかったり、里帰り出産の機会がないと難しいのが現状です。睡眠不足がたまり、極度の疲労が産後うつの症状をもたらします。始めての出産では、女性にとってライフスタイルが一変する衝撃に耐えられず不安になったり、恐れを感じることも。自分の人生をコントロールできなくなるのでは、自分のアイデンティティとはなどと言う、すぐには答えの出せない感情も、うつを発症させる原因となります。自分の感情がコントロールできず、赤ちゃんのお世話や日常生活を送ることが困難と感じれば専門医の心理医療を受けたり、抗うつ剤による治療を始めることをおすすめします。思うようなことがあったり、予防や改善のためにママが家庭でできる対処法をご紹介します!家族に頼れることはお願いし、家事や育児の合間に適度な休憩を取る。家事や育児を完璧にこなそうとしない。赤ちゃんを預けることが可能であれば、少しでも自分の時間を持ちリラックスする。孤独を感じ、感情をコントロールできない場合はなるべく自分に近い環境の人と会い、意見交換をしたり語り合う。パパと育児の負担を共有することをためらわない。うつ病は精神面と体力面の苦痛が貯蓄されて症状として現れるものです。完ぺき主義のママは心が爆発しやすいといわれています。産後は少しずつでもいいのでパパや家族を巻き込んでの育児を意識してみてくださいね!ママのために家族ができること妊娠中や産後のママの気分や感情にムラがあったり兆候が出れば、そばにいるパパや家族のフォローがポイントとなってきます。うつそのものの治療は家庭内ではできませんが、早い回復に向けて家族一丸となりママを支えていきましょう!できる範囲の簡単な家事や用事、産後であれば育児を率先して代わるようにする。ママに全てを負わせないように!ママがネガティブな感情をパパや家族にぶつけても、否定するのではなく受け止める努力をする。その場で答えを出し、ネガティブな感情をコントロールしようと考えないことがポイント!産後、ママの睡眠時間を確保するために夜間のお世話を交代制にしたり、必要であればベビーシッターや子育てサポートなどのサービスの利用も視野に入れておく。ママが赤ちゃんを預けてリラックスすることに対し、罪悪感を背負わないように子育て面のフォローを普段から意識して行う。まとめ出産は人生にとって大きなライフステージです。うつは環境の変化やホルモンバランスなどの原因により引き起こされますが、誰が発症してもおかしくない病気です。最新の記事ナノマム編集部こんにちは!ナノマム編集部です。この記事はナノマム編集部が書きました。平日駐車場のご利用で、次回使えるリフト半額券をお車1台につき2枚プレゼント!※大人券・子供券のみ適用。全国から10店舗の焙煎職人が淹れるオリジナルブレンドコーヒーの飲み比べイベントです。岐阜県内の飲食業で活躍する9名によるレコメンドを採用し、コーヒーの新しい楽しみ方ができます。コーヒーに合わせてセレクトしたフード・グッズのマーケットも同時開催します。※チケットにはコーヒー3杯分とオリジナルマグカップが含まれます。※前売りチケットはHPより購入できます。“餃子とビールで乾杯!”は、サラリーマンたちの定番?いえいえ、もはや餃子&ビールはサラリーマンだけのものではありません。昨今、テレビや雑誌などの多くのメディアにも取り上げられ、家庭の定番、女子の定番にもなっているのです。当日入場券(大人1日券600円)は当日チケット販売所にて販売。食育ぎふっこカードについてはこちらnanomum_instaをフォローしてね!もっと見るフォローしてね!「nanomum(ナノマム)」とは?岐阜のママたちの声から誕生した、妊活や妊娠、出産、育児に関する情報サイトです。ママさん達が抱える様々な「困った」に関する情報や子育てや妊活の“これがあったらいいな!”を発信し、日々の不安や悩みを解決するお手伝いをしています。環境や状況、お子さんの年齢や性格によっても悩みは様々。「ナノマム」を見てみてください。「困った」の解決の糸口が見つかるかもしれません。