身長157.3cmの体重48.6Kgです。今年中2になるRadenです。身長は161cmで、体重は47kgです。太ってないじゃんと思われるかもしれませんが、この頃は見た目がプヨプヨしてきてしまって......。何か室内でできる有酸素運動はありませんか??中学生なので夜は外に出れないんです。トランペットを吹いています。通学と体育の時間、休日ぐらいしか運動するときがありません。何か良い運動を教えてください。今は寝る前に腹筋、背筋を各60~100回と腕立て30回、柔軟体操を5分とエア自転車こぎを100~200回しています。21時45分はじめまして中3の女子です中1の時は61キロで身長が153位でしたが、生活の習慣を変えたら、中2の頃には48キロになっていました。今は、3キロ太ってしまい、51キロです。身長は156になりましたが...足は割と普通なのですが、顔が大きいです(肉がついているので)また、皮がすごくのびます。お腹の皮がひどいです。ありませんか?(まだ受験があり運動できる時間がないので)目標は8キロ減ればいいなと思っています。なにかいい方法があれば教えてください。20時49分はじめまして!!あたしは去年の5月から11月までで10キロのダイエットに成功したのですが、目標達成した途端緊張の糸が切れて、今まで我慢してた分食べてしまい、8キロ戻ってしまいました。毎日続けていたウォーキングもサボる事が多くなり食べる→太る→ストレス→食べるのおでぶスパイラルに陥ってしまいました。何回もダイエットに挑戦して48まで落としたんですがまた太ってしまって(泣)どうしたらいいですか??No.16どうしても、ダイエットにが成功しません。9時09分こんにちは。ダイエットを3月からして、未だにやせません。以前までは、1日だけしか食事しないや、3日間断食などをしてました。その反動でリバウンドばかりで、今では逆に多くなっています。3食食べるよう心がけ、運動も始めました。体重が落ちる気配はしません。してなのでしょう・・・・ずっと晩御飯を食べない状態でダイエットをしていたので今、晩御飯を食べるのにぶっちゃけ罪悪感があります。仕事終わって家ついて、ご飯を作って。食べる時間帯は絶対に8時過ぎますよね。腹筋により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは0.1485(kcal)と言われています。体重51*0.1485*運動時間(分)*0.95で求めます。腹筋40回ならいいとこ2分あるかというところでしょう。51*0.1485*2*0.95=14.38965kcal体脂肪1gで7kcalありますので、2gは消費する計算になります。実際は有酸素運動はいいとこ半分しか脂肪が使われません(残りは糖分)。運動開始後20分は脂肪は使われないという話まであります。これじゃ痩せないってことです。スクワットの方が遥かに効率が良いらしいですね。運動のカロリーを計算してちゃんと赤字を出していかないと減るわけがありません。マメグラフの食事記録はそのためにあるんです。ちなみにあまり消費しないからといって運動を全くやめるとなおさら減りにくくなり、先々病気の心配も出てきますので、やっておいた方がいいと思います。私ホントに痩せたいです部活を辞めてからかなり太りました。(バレー部でした)腹筋で痩せれるんでしょうか??私運動は好きじゃないんです。今年は痩せようと思ってまだ2日ですが1日40回腹筋をしています。?痩せますかね??ちなみに中学2年の女子です。