2月15日開催のステップアップ編は、約180分間坂道三昧走(途中休憩含む)。世田谷No.1地獄坂(勾配22%)、そして、さらにそれを上回る天国坂(24%、26%)を加えた、「天国坂トライアングル地帯」でトレーニングを行う。総走行距離も、地獄坂13kmから天国坂22kmへとレベルアップ。スタミナ強化を図ることができ、レース終盤で粘りのある走りができるようになることはまちがいない。2月29日には、坂道トレーニングの入門編が開催される。坂道を除く走行時は、7分/km程度のペースで走る。約30本)、坂道への苦手意識を克服できるはず。2019.09.21「フルマラソン完全攻略」発売!時短トレでフルマラソン30kmの壁を超える!2019.09.13ランニングスタイル特別編集『最強の体脂肪燃焼RUN』発売!2019.12.19ヒザと、蹴り足側のハムストリングスを上手に使う方法を教えてください。お助けQ&A】暑くて距離が走れません。編集部ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。編集部の記事一覧ランニング初心者から、サブ4を目指す中級者まで楽しめるランニング専門マガジン。トレーニングやアイテムの紹介、トレイルラン、イベントまでさまざまな情報をお届けする。