上手に日焼け止めを使ってビタミンD欠乏を防ごう研究でわかった現代女性のビタミンD不足は日焼け止めが原因シミ・シワ・たるみ・・・お肌の老化を食い止めるためには紫外線をブロックすることが大切なのは有名ですね。習慣的に日焼け止めをくまなく塗っている方も少なくないかと思います。過剰な紫外線予防によって、あるビタミンが不足している可能性があるんです!それは、カルシウムの吸収や代謝に欠かせないビタミンD。ビタミンDと紫外線の関係、ビタミンD不足しないために心がけたい生活習慣を調べてみました。日光による皮膚からのビタミンD吸収率は、食事よりもはるかに多い!ビタミンというと野菜やサプリメントでたくさん摂らなければいけないイメージが強いですが、ビタミンDは日光を浴びることで体内で生成される特殊なビタミン。ビタミンDが含まれる食材は少なくはないのですが、日光を浴びて生成されるビタミンDの量には適いません。低濃度の人は免疫力が弱く、代謝力も低下しダイエット効果も低く代謝機能を維持したり、免疫力を保つのに活躍しているビタミンD。不足している人は「なんとなく疲れやすい」「風邪を引きやすく、長引くようになった」などと日常生活に支障が出てきます。体力を付けようと栄養価の高い食事を摂っても、代謝が落ちているので太りやすくなります。SPF15以上で99%以上のビタミンD生成をカット上記のように、私たちの体内に欠かせないビタミンDですが、普段使っている日焼け止めよりずっと弱い「SPF15」程度でも99%のビタミンD生成が阻害されてしまうのです。室内や曇り・雨の日でもしっかり日焼け止めを塗っている人は、少し力を抜いて紫外線対策をしたほうが良いかもしれませんね。「日光浴が必要なのはわかったけど、お肌へのダメージが心配・・・」というあなたに、程良くビタミンDが生成される日光の浴び方を紹介します。日焼けやお肌の老化に気を遣いつつ、健康維持ができる方法ばかりです。ガラス越しはあまり効果がないので足や腕を出した散歩程度でも紫外線には波長の長さの違いによって3種類に分けられます。波長が長く、私たちのお肌の奥にまで届くA波、お肌の表面で”焼ける”状態を作り出すB波、オゾン層を抜けられず、私たちの元には届かないC波の3つです。このうちビタミンD生成に関係しているのが、紫外線B波。A波よりも波長が短いため、窓ガラスなどの障害物を抜けられないので、しっかり肌を露出させて日光浴するようにしましょう。続いては、お肌へのダメージを抑えつつ、ビタミンD不足を防ぐ日焼け止めの塗り方を確認していきましょう。日常使いする日焼け止めは、程良く軽いものを選ぶようにしましょう。スポーツをするのでなければ、外出直前に弱めの日焼け止めを塗るくらいで十分な日焼け止め効果が得られます。1時間程度の外出ではSPF20程度の日焼け止めをさっと塗るくらいで問題ないでしょう。美しさを追求したときに必ずといっていいほど出てくる成分が、プラセンタです。市販のシャンプー、様々な種類があって選ぶのに迷ってしまいますよね。プラセンタは高いアンチエイジング効果があります。サプリメントや化粧品、クリニックでの注射など、いろんな摂...ほうれい線の消し方まとめ。気になるほうれい線の様々な消し方。関節の痛みなどに高い効果があるコンドロイチン。健康食品として有名なローヤルゼリーですが、美容にも良い効果があります。米ぬかは昔から美容に良いと聞いていたけど顔パックにすることですごい効果を発揮してくれ...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。