ミネラルウォーターってどうなの?1日に必要なカルシウムが補給できるミネラルウォーターカルシウムは多くの食品に含まれています。一般的に摂取しやすく、またカルシウムの多く含まれる食品の例を挙げますと、牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品や小魚、殻も一緒に食べられるエビや、卵、豆類などです。少量でもカルシウムを摂取しやすいものにはチーズやしらすがあります。分かりやすい基準でいいますと、牛乳100mlに含まれるカルシウムがおよそ100mgというようなものになるでしょうか。牛乳により、カルシウムの含まれる量も多少差が出てきます。カルシウムが不足しますと、骨粗鬆症や高血圧、腰痛、膝の痛み、精神の不安定さなどになりやすくなってしまいます。その大切なカルシウムですが、1日の摂取目安量は600mgです。多くの人の場合、50mgから80mgのカルシウムが不足している状態です。カルシウムの体内での働きはこちらhttp://www.poppiswim.com/ketty.htmlに詳しく載っていますのでご覧になってみてください。毎日人にとって必要な水にもカルシウムは含まれています。ミネラルウォーターの場合、多くのミネラルウォーターに100mlにつき、0.5mgから1.0mg台のカルシウムが含まれています。カルシウムが多く含まれているミネラルウォーターの場合は、2.0mg台から、多いミネラルウォーターですと、4.6mgや9.4mg、更に多いものですと、46.8mgから53.0mgと多くのカルシウムの含まれているものがあります。カルシウムの多く含まれているミネラルウォーターの多くには、マグネシウムも比較的多く含まれています。マグネシウムは神経を安定させ、体温や血圧を整える役割があります。カルシウムを多く含むミネラルウォーターには、だいたい100mlに2.0~5.0mg台のマグネシウムが含まれています。カルシウムやマグネシウムの多く含まれているミネラルウォーターですが、それに応じて硬度が高くなっています。カルシウムが100mlに2.75mg含まれているミネラルウォーターの硬度は105となっており、9.4mgのミネラルウォーターの硬度は315というふうに違いがあります。カルシウムの多く含まれるミネラルウォーターには、美容と健康のため、体重管理のために飲まれるものもあります。体調やニーズに合わせたミネラルウォーターを選ぶとよいでしょう。最近では安心安全なウォーターサーバーが人気です。