今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。腰痛の原因は筋肉にある!?腰痛の原因とは!?腰以外で腰痛が決まる!?腰痛はみんなの悩み!?日本人は生涯で80%の人が腰痛を経験すると言われています。厚生労働省の調べによると腰痛の全体のうち15%はヘルニア、腰部狭窄管症、スベり症、分離症と診断されますがそれ以外の85%は原因不明と言われています。日本人の不定愁訴(体の不調)ランキング2位にも関わらず治療の現場はこの様な形になっているのです。今回は解剖学的、トレーニング学的観点から考えられる腰痛の原因をランキング形式で発表していきたいと思います!改善方法も記載しておきますので参考にしてみてください!腰痛だけでなく体の歪みを知りたい方はこちらのサイトから飛んでみてください!不定愁訴(体の不調)について腰痛の原因とは!?原因その1骨盤の動作的歪み骨盤は足を動かさずに左右に体をひねるひねった方向に骨盤は後ろに回りひねった方と逆側の骨盤は前に回ります。左右のバランスが均等になっていない場合はこの左右にひねる動きを行なった際にどちらかいきやすい方向が出てきます。これが骨盤の歪みです。この歪みの改善を行うことで腰痛の改善へと繋げることができるのです。単純に普段からどちらかの方向に傾いて生活しているということになりますからね。参考動画がありますので貼っておきますね!(※少々お待ちください)原因その2胸椎(背骨の中でも胸の部分)の動きの悪さ人間の体には頭から腰まで一本の背骨がありますが部分によって働きが変わってきます。世間で言われる腰の部分の背骨は構造上体をひねる(横に回す)動きは苦手です。代わりに骨盤や胸の部分の背骨がひねってくれます。胸の部分の筋肉が硬くなってしまい回すことができないと腰の部分を回そうとしてしまいます。腰は本来動かない部分なので無理やり動かそうとして痛みが出てしまうということですね。こちらも胸の動きを出してあげることで腰の負担を和らげることができるので腰痛改善につながるといことです。ちなみに胸の動きは肩甲骨の動きを伴う場合も多いです。原因その3骨盤が過度に倒れたり寝てしまったりしている骨盤は横の動きだけでなく前や後ろに倒れてしまっている場合も多くあります。大幅に倒れたり寝てしまったりすると丸くなったり反ったりした時に痛みを感じることがあります。これを骨盤の前後傾と言います。この骨盤の動きに関してはぽっこりお腹や反り腰にも繋がってきます。腹筋が割りたい、縦ラインを入れてかっこいいお腹を手に入れたいなどを考えているのにも関わらずその結果が出ていないのであればもしかしたら骨盤の動きが悪いのかもしれません。原因その1でもお話ししましたが骨盤の状態は体の状態にかなり関与してきますその骨盤の状態をセルフで確認する方法があります。原因4筋肉が硬くなってしまっているそもそも腰ってどこなの?って話にもなるんですけどそれぞれ押したら痛いところ気持ちが良いところ伸ばすといい感覚がするところといろいろあると思いますが基本的には骨盤についている筋肉が硬くなってしまっている場合が多いですその筋肉を柔らかくしてあげることで腰痛が改善する場合があります。これらを行うことで上記で上げたような骨盤の動きの修正を行うことができます。結果的に腰痛が治るということですね。体は繋がっている体は繋がっているので一つ改善すると次、次と改善していくことができます。それらは専門的なことがわかっていないと難しいと思います。今回はセルフで行える腰痛改善エクササイズをお伝え致します。痛いところを伸ばす、押すだけではなく完全に腰痛がなくなる方法をお伝え致します!もし知りたい方はLINE@に登録して頂いて「骨盤の前後傾」とメッセージください。