効果”腸が元気だと痩せるそう。今日ある番組で善玉菌と悪玉菌の話をしていた。腸内の環境が良いと免疫力が活性化され病気になりにくいばかりで無くダイエットにも効果があるとのこと。適度な運動で体を動かし、ヨーグルトなどたっぷりの乳酸菌、そして玄米に納豆、おくら、めかぶなどのねばねば食品を意識的に摂り、自分の好きな趣味の時間を持つこと等が善玉菌を増やすために重要だそうです。毎日となると中々大変そうだけれどーでも興味があるので試してみようと思います。使い古されたギャグですね。最近「腸内フローラ」って言葉をよく見ませんか?。フローラって「お花畑」って意味で、腸内に細菌が花畑の花みたいにギッシリ詰まっているからみたいですよ。この細菌たち、腸の中にどれくらい居るか知ってますか?。なんと、3万種類、100兆個。重さにして1~2キロだって言うんですから、すごい数です。若返り効果とダイエット効果が有るんですって。腸内環境を意識した方が良さそうですね。ワタシは毎朝一本、飲むようにしていますよ。́ω`)URL/diaries/2016/02/14/4051173.html無題テレビのダイエット特集で、肥満や花粉症などは、腸内環境が悪いのが原因の一つとやっていた。善玉菌を増やす《腸活》意識しよう。具体的には、1日に30品目食べる。発酵食品を積極的に食べる。生活に無理なく習慣化できるようになると良いな。ダイエット効果が期待できるそう!私は薬用炭重視のクロハビッツを購入!ゴマの味めちゃめちゃ美味しいし効果があればずっと続けたいとりあえず毎食前に飲みます日曜日は岩盤浴も行って2470も飲んでダブルデトックスURL/diaries/2016/06/14/4232600.htmlヨーグルト断食2日目ありゃ、減った。便秘な方には進めたい。溜まった老廃物がごっそり出ますよ。身体に入れるなら善玉菌の入ったものがおすすめです。間食したりするんですが減りました空腹は水分で我慢。ヨーグルト断食と言うか置き換えダイエットにもできそうです。明日か明後日には本漬けしたいなぁ。今日も走りたくないな〜と思い、ダイエットのポッドキャストを聴きながらランニング。甘いものが食べたくなるのは、腸の悪玉菌が欲してて、その通り食べると更に悪玉菌が増えるという悪循環。炭水化物を食べる時は食物繊維も一緒に。聴く話だけど、とりあえず明日の朝からパンとみそ汁も食べることにしようと思う。今まで家族のために作るけど食べてなかったので。腸内環境とか、代謝とか、よく聞く話だけど、改めて納得。(わかめ、糸こん、きのこ)と善玉菌(納豆、ヨーグルト)を意識して摂取したところ。早くも解消したかもしれませんね。ダイエットにも効果的な食材ばかりなので、引き続き摂取していこう。URL/diaries/2017/07/31/4729780.html悪玉菌サヨウナラ悲しいけど体重は変化なし。お腹ポッコリの原因を色々考えてみたけど、食べて運動してお通じあって睡眠5時間半。悪い理由が見つからないんで、ストレスかなぁ〜と。実は週末に、自分にとってはちょっとした非日常なイベントがあり、それに向かって色々努力してたんだけど、知らず知らずのうちにストレスとプレッシャーを体は感じていたのかもしれないな〜と。ビタミンショップに行って色々話したら、便秘じゃなくてもストレスなどで腸の環境が悪化して働きが悪くなり、悪玉菌が多くなってしまってガスが発生するらしい。善玉菌を入れてあげると解消するかもよ、と14億の生きた善玉菌配合のサプリを勧められた。サプリは薬じゃなく、栄養補助食品であるからして、体に副作用が起きないのがいいなと。大豆、卵、ピーナッツ、グルテンと牛乳が入っていないので、アレルギーがある人も飲める生きた乳酸菌だよ。(^-^)ダイエット始めてから食べる量が減ったのは確かなので、野菜の栄養が足りてないかもと、一緒にマルチビタミンも購入。́ω`*)絶不調というわけではないけどおなかの調子がいまいち。昨日から、朝ごはんにヨーグルトをプラス♪なんとなぁ~く、調子が良くなってきているような・・・・・気がする(笑)ちょっと、しばらく続けてみて、おなかの調子を整えようと思う。私もスリム美人になりた~い今年こそはただ若くみえるガキ主婦じゃなく大人女子になりたい!ダイエット検定試験2級も1級も合格してプロフェショナルアドバイザーになりたいなo(^-^)oさて今日と昨日便秘だから善玉菌のエサと善玉菌の助っ人の食材買い物してきますURL/diaries/2016/01/14/4006742.html22日目ダイエットを始めて22日目。腹筋30回スクワット50回[今日の一言]腸の善玉菌を増やす為に、サプリメントや、ヨーグルト、納豆などを欠かさず撮るようにしました。最近、3日ほど便秘(生まれて初めてっていうぐらい便秘したことなかった)したのでDHCのデトクレンズを購入。昨日から飲み始め、今日はじめて宿便が腸内環境を良くすることもダイエットには大切だから、これを機に善玉菌を増やしたいなぁ。)牛乳だと多少マシだけど、牛乳は脂質も多めだし減量するのに向いてないらしいから水で溶いてるけれど...溶けない!不味い!ってなに?もっと改良してくれぇ...まぁ...もうすぐタイムリリース型⏰のプロテイン届くからいいんだけれど。URL/diaries/2019/09/23/5412551.html2夏も終わりが近付いてきましたが、いかがでしょうか。母(敵側)との外出は案の定だったので、もう何も言うまい...。ダイエット宣言から2日目。今日の夕飯もヨーグルトでしたが、昨日に続き、お腹で善玉菌が大暴れしています。腰痛と腹痛のダブルコンボで逃げ場がない状態です。い、痛みに負けルナ...。今は体重が減っているのか増えているのか分からないので来週の測定が楽しみです。減っていたらいいなぁ。あ、やばいお腹グルグルしてきた。坊主にならないように気合いをいれましょう。以下コピペ豆乳には、豊富なタンパク質に加え、ビタミンB類やビタミンE、ナイアシン等の各種ビタミンが含まれています。タンパク質は肌再生、ビタミンB類は肌代謝や皮脂分泌のコントロール、ビタミンEは酸化防止や活性酸素消去、ナイアシンは肌や粘膜を整える作用があります。豆乳に含まれるオリゴ糖は、腸内善玉菌のビフィズス菌の餌になるため、腸機能を活性化して、ニキビや肌荒れを防ぎます。他にも、豆乳に含まれるイソフラボンが、美白や保湿、ニキビ、シミ、シワ等に効果的とも言われます。ダイエット効果も有名です。豆乳に含まれるレシチンには、脂肪を乳化して、脂肪が身体組織に付着するのを防ぐ働き(脂肪代謝)があります。レシチンによって脂肪代謝が促進されると、肥満の元凶である肝臓脂肪が少しずつ減っていきます。豆乳には、大豆サポニンという洗浄成分も含まれており、レシチン同様、脂肪の身体組織付着を予防します。サポニンは、腸内壁に作用することによって、栄養の過剰吸収を抑制する上、便通をも改善します。調べただけなので参考程度でお願いします。個人の体調などなどありますので過剰な摂取等はやめてください。始まり食物繊維には2種類あります。水分を吸収することによって数倍に膨れ体積を増し腸壁を刺激しおトイレを増やしやすくしてくれます☆そのため、水分と一緒に摂ると効果が一層期待できます。芋・里芋・さつま芋)きのこ類及び寒天です。繊維質ではなく単に消化されないということで食物繊維に分類されています。水溶性食物繊維は、オリゴ糖と同じように乳酸菌・ビフィズス菌等の善玉菌を増加させ腸内を酸性に変える働きがあります。ブドウ糖の吸収を緩やかにしたり、コレステロールの吸収を抑制します。水溶性食物繊維を多く含む食品はこんにゃく、海藻類、リンゴ、芋類(山芋、さつまいも)の他、きのこ類と寒天です。