仰向けで横になった状態で腰だけ浮かせゆっくり息を吐きながら降ろす。目を閉じ、体を極限まで脱力。全ての重さが下(敷布団との接地面)へ。気血が頭から足の先へスーっと降りていくイメージをしながら深く静かな呼吸。コレを寝る前にやると朝の疲れが格段に違います。日頃ストレスの多い人、緊張や過労で体が力みっぱなしの人。ガチガチに力む癖がついてしまっている事が多いです。そのまま寝ても寝てる間中、力みっぱなし。起きてもなんだか疲れが抜けない。寝る前に『脱力』お風呂に浸かって体を緩ませる、ストレッチなども良いですね。私も以前は力み癖があり、食いしばりや肩凝りがひどかったです。『脱力』を意識できると、体が楽になりますよ。2018年4月5日やってみよう。俺、仰向けで寝れない。外が明るくなるまで眠れないという軽い睡眠障害だった私が5分で寝付けるようになった方法がコレに近い。00:45横になるって最近では通じないの?病院の検査やらで何度でも聞くよね。00:56脱力は結構意識してるとくに顔面。顔の筋肉を、目や眉、頬から口元を中心に意識しながら丁寧に開放していく。01:39分かるけどこんなことくらいで疲れが取れるような人は大したこと無い。02:41足が折れたベットをもう3年以上使ってる。02:04しゃべりじゃなくて文章なんだから仰向けで横になるって表現するのは良くないよね。10:23うつ伏せじゃなく仰向けってことを言いたかったんじゃないの?別に理解しづらくはない。01:06猫背だから仰向けは辛い。(2)若者文化otanew.jp。