2019.08.223食の白米をふかしたサツマイモに変えるダイエットになります。同じ量でも白米よりサツマイモの方がカロリーが低く腹持ちがいいので、空腹を我慢することもありません。サツマイモの皮は食物繊維が多く含まれていますし、お腹がすっきりし肌にもよいので捨てずに一緒に食べることをお勧めします。甘さが気になる人は電子レンジなどで調理し、甘いさつまいもが好きなら70度ぐらいの温度で調理するとよいです。股関節ダイエットあぐらをかき足の裏を合わせた状態で座ります。両膝をゆっくりと床に押し付けます。これを5回1セットとし2セット続けて行います。慣れてきたら前屈も取り入れてやってみましょう。ゴーヤドリンクダイエット作り方はゴーヤを水で洗い3~4センチ幅に切ります。この時種やわたは取り出しません。切ったゴーヤと適量のレモン汁、水を加えミキサーに10~20秒かける。そのままにしておくと酸化するので、作ったら早めに飲んでください。便秘太り解消!サツマイモ断食1日3食を1キロ約3本のサツマイモとトマト、キューリ、レタス等のサラダですごすダイエットです。サツマイモは煮ても焼いてもかまいませんが、味付けは控えめにしてください。この時、水分はしっかりと取るようにしてください。股関節歪みなおしダイエット~冷え性改善~床にすわり、右足の上に左足を重ねて組みます。背筋を伸ばし、両手は頭の後ろに組み、ひじは後ろに開くようにします。のど、胸、肋骨を開くように鼻から深く息を吸い、ウエストを左へひねり、口から息を吐きながら、ゆっくり体を正面へ戻します。玉ねぎ皮茶ダイエット作り方は玉ねぎ2個分の皮を乾燥させ、ミキサーにかけて細かくします。沸騰したお湯4Lに入れて煮出し皮を濾し出来上がりです。煮出しすぎると苦くなるので注意してください。お弁当ダイエット自分の食事量、カロリーに見合ったお弁当を用意し、主食3主采1副菜2の割合でお弁当を作ります。