軽トラハウスBLOGはコチラホーム旅する人生ライフハック【旅行先でも熟睡できる】4つのアイテムと1つの方法2018/09/03SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE旅が大好きなmasaya(@masayamuko)です。「慣れない場所で眠りにくい」そんな方に向け・おすすめするアイテム4つ・一発で眠れる方法を紹介します。僕は旅先、特にゲストハウスのドミトリー(相部屋)などに泊まる時は必ずと言っていいほど持っていくものがあります。普段の定住生活で使うこともあるくらい気に入っています。睡眠の質を高くすると翌日のパフォーマンスが上がることは間違いないので、ぜひ使ってみてください。耳を完全に塞ぐ耳栓まずは何と言っても耳栓!ただ、普通の耳栓だといつのまにか抜けてしまったり、綺麗に密閉してくれなかったりします。自分の耳の形状が特殊なのかも。これはグニグニと形が自由に変わるシリコンを耳に詰めるタイプ、完全にふさげてびっくりするほど音を遮断できます。6ペア1難点はゴミが付いてくると、使いたくなくなっていくこと。2目覚ましが聞こえにくいこと。6ペアセットなので何日かつかったら新しいものに交換すればOK。バイブレーション設定しておいたら振動で気づけるので問題なし!ちなみに2つずつチャック付きの袋に入れて保管して使っています。AG-4アイマスク明るい部屋でも寝れないことはないけれど。暗ければくらいほど睡眠の質は上がるそうです。「SLEEP」という本にもそう書いてありました。普段の睡眠からしっかり質をあげたい人は読むことをオススメします。自分の中で過去最強の睡眠本でした。部屋全体をまっくらにできるのが理想ですが、旅行先ではそうできないことも多いと思います。目元だけでも暗くして、少しでも深い睡眠を目指しましょう。僕は”無印良品”で買ったものを使っています。シンプルで小さく収納できて便利です。数日の宿泊でシーツとかを洗わせてしまうの気が引けますよね。この寝袋型シーツに入って、布団に入れば大丈夫!!さらに、安宿などに泊まる時ちょっと布団の衛生状態や虫などが気になることありますよね。そんな時にも最高!シーツとして全身をくるんでくれるだけではなくて、虫が寄りつきにくい天然素材を編みこまれているそうなので安心です。viande前は安くて5000円くらいだったのに、値上がりしている。人気なんだろうかサプリメント落ち着かない時は睡眠の30分~1時間前にこのサプリメントを1錠摂ります。気持ち効いてる気がする。ナイトレストはメラトニンとGABAの強力な特性を重要なアミノ酸および鎮静効果のあるハーブと一緒に配合しています。この独特で総合的な組み合わせが最新の技術と伝統的なハーブを使って、強力で落ち着きを与える睡眠のためのフォーミュラを作り出しています。タブレットおまけ「眠りにつけない時」にすることアイテムでもなんでもなく、ねれない時にすることを書いておきます。かっこよく言えば「ライフハック」的なものでしょうか。これをすれば僕は間違いなく5分以内には眠りに落ちています。Better3ある程度出切ったと思ったら1に戻るこれを繰り返すと5~10個くらいしているうちには意識がなくなっている(入睡)と思います。本当にこれが効いて、ねれない時に思い出してこれしたらすぐねれてる。なんか原理的には、「脳に意味不明な複雑な信号を送ること」によって眠れるんだとか睡眠不足をおそれず旅を楽しもう!睡眠不足になる人って不安症の人が多いと思うんです。自分の場合は気の持ちようとかって言われがちだけど、情報集めてできることやるしか不安がなかなか減らない。:ライフハックこの記事を書いた人masayaデジタルノマド旅が大好きでフリーランスになりました。ITツール導入サポート(今)。「消耗しないノマド生活」を目指してます。「時間がない」をやめる。LinksMasayaWEBコンサルタント・コーチWEB・IT活用とコーチングで個人やNPOをサポートする仕事をしてます。「好きを仕事に」を実現するコミュニティー主催。Me旅が大好きでフリーランスになりました。ITツール導入サポート(今)。「消耗しないノマド生活」を目指してます。