moon410月27日(日)第4回水戸黄門漫遊マラソンを走ってきました。4年連続で出てる大会。ここで、多分もう二度と出来ないだろうなと思ってたサブ4をしてしまいました。11ヶ月ぶりのサブ4。今日はまごうことなく、そのレポートです。4つのパラグラフに分けて書きます。◆99と12015年の湘南国際マラソンで初めてサブ4を達成しました。去年の水戸マラソンでこの記録が途切れました。4時間10分4秒(>_<)その翌月つくばマラソンで3時間42分8秒で、サブ4ならびに自己ベストを更新したんだけど、2ヶ月後の京都マラソンでは再び撃沈。早く走るという形の走力は落ちてきてるのは感じてた。キツイ練習はどんどんしなくなっていたから。自分の中で迷いも生じてた。サブ4は嬉しいけど、こんな風に走って何が楽しいんだろう?って。腕時計に表示されるタイムばかり。・ベースアップ走ゼーハーするキツイ練習もしなきゃダメ。趣味で走ってるだけなのに、なんでこんなイヤな事しないとダメなんだろう?って思うようになった。そんなイヤな練習は全部やめちゃった。42km走れるだけでも常人じゃ出来ない事。素晴らしい事じゃないか。その上にタイムを狙うなんてもうやめようと。サブ4だって、9回出来てたんだしと。100%そう思っていたかと言うと、そうでもなくて、1%だけ、サブ4したいなぁと言う気持ちはあった。キツイ練習は絶対したくないwこのへんの心の機微は10月25日に「99と1」って日記で詳しく書いた。http://moonpiec.jugem.jp/?eid=40104繁忙期が終わった7月から今年の新たな練習を始めた。今日までこの3ヶ月半、ほぼ毎日走ってきた。キロ7〜8分って言う散歩と変わらない速度で。3ヶ月半LSDしかしてこなかった。俺、走るの嫌いじゃないんだ。して大好きなのかもしれないかって事。キツイ練習をしてた頃は走るの大嫌いだった。なんでこんな事しないとって思いながら走ってた。この3ヶ月半の練習は楽しかった。サブ4はもういいかなぁと思うようになったらとても気持ちよく走れるようになった。◆流れにまかせてラッキーでサブ4出来たらいいなって思いながらスタートラインに立った。具体的な作戦としては、10kmまではサブ4ペース、キロ5分20秒台を意識して走ろう。10km走った時点で、キツイと思ったらそこからはペース落としたり、歩いたりしよう。サブ4する練習は一切してないんだから、きつくて当たり前。走れなくて当たり前なんだからと。実際10kmに辿り着いた時、そんなキツイと思わなくて、ほなもう10kmこのペースを意識してみるかな、そう思って20kmまで同じペースで走った。20kmの時点ではそこそこ疲れてた。歩くかなぁと考えながらとりあえず半分までは頑張ってみようと思って走った。ハーフ通過が1時間56分23秒。スタート時に1分30秒のロスがあるから、実質的には1時間54分で半分走ってきた。残り半分は2時間6分かける事が出来る。前半よりは楽っちゃ楽だけど、それでも微妙だなぁと。25kmまでは頑張って走るかと思いながら走った。突っ込んだら絶対潰れると思ってたのでハーフまでは気持ち抑えて走ってたけど、もうそれもいいかなぁと思ったので、このへんから少しだけペースはあげた。