「扶正長寿法」を行いました。扶正長寿法は、手指板動法の一つです。「快正防療法(保健法)」を行いました。この功法は、自分の気の流れを整える功法です。気の滞りをなくし、体調を整えます。「快正防療法(保健法)」を行いました。少林内頸気功上達のポイントは、毎日の練習です。「五向陰陽功」を行いました。気功の練習は、積み重ねです。一度行ったからといって効果が上がるものではありません。「五向陰陽功」を行いました。五向陰陽功は、少林気功の中では珍しい動功です。動きがあるので、ちょっと感覚が違うかもしれません。「周天快磨法5」を行いました。気功は、できるだけ毎日、練習するといいですね。続ければ続けるほど、気の力が高まります。「周天快磨法5」を行いました。気功は練習につきます。気功の練習は、練功といいます。「周天快磨法4」を行いました。周天快磨法は、5パターンあります。それぞれ、ちょっとずつ形が変わります。「周天快磨法4」を行いました。怠惰な生活をしていると怠惰な成果が現れます。「周囲天快磨法4」を行いました。周囲天快磨法は、いろいろな種類があります。同じような功法なので、間違いやすいです。