夏に快適な睡眠をとるための暑さへの対策と深部体温の調整方法スポンサードリンク暑くて寝苦しい夏の熱帯夜。夏に快適な睡眠をとるためには暑さへの対策はもちろん、それ以外にも気をつけたいポイントがあります。快適な睡眠をとるためにはその対策も必要ですね。後頭部を冷やすといった方法が挙げられます。室温は涼しいほうが快適になります。自分で調整していくとよいでしょう。熱帯夜の場合は高めの温度で一晩中かけておくと熟睡できるそうです。冷却袋などを利用して後頭部を冷やすのも効果的です。頭ではなく首や肩を冷やしてしまうと、かえってリラックスできずに肩こりの原因になってしまうので注意です。快適な睡眠を妨げるポイントとなっています。自然と眠くなる時間が遅くなるそうです。加えて、夏の朝は早く明るくなるため起きる時間も早くなり、その結果、睡眠時間が短くなる傾向があります。日中は活動的に過ごす、寝る前に深部体温を下げる、と言った点が挙げられます。深部体温とは人間の体の中心部の体温のことで、この体温が下がると眠くなってきます。具体的には、深部温度の調整のための汗の蒸発をスムーズにするために、エアコンで湿度をコントロールするといった工夫が必要になります。肌の表面から熱が放出されるので深部温度を下げることができます。寝る際にはリラックスすることも大切です。寝つきにくくなってしまうので注意しましょう。睡眠時間や質の低下は生活への悪影響を与えます。夏はより睡眠について意識しなければならない時期ですね。非常に体調管理の難しい時期ですが、お祭りや花火大会などのイベントがあって盛り上がる時期でもあります。そんなときに体調不良でノリきれない、ではもったいないですよね。