悩んでいる人ドレッシングってカロリー高いよね?ノンオイルも実は糖質高いって聞くけどホントのところどうなの?こんにちは。国家資格を持つ整体師TAKAです。先日こんなツイートをしました。ノンオイルドレッシング実は糖質が高い❗️って言われてるらしいガブガブ飲むわけではないしそんなに気にする必要ないのでは?食べ過ぎればなんでも太る。私は今、ノンオイルドレッシングをかけたサラダでダイエット中です。始めて1ヶ月ですがすでに3.5kgのダイエットに成功しています。糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。【外食しても3.5kgのダイエットに成功!】糖質を制限してキャベツサラダを1ヶ月食べてみました。キャベツの栄養の面からもダイエットに向いています。糖質や食物繊維の解説も含めてまとめました。...サラダを食べるときに味付けとしてドレッシングは欠かせないと思いますが悩んでいる人ノンオイルドレッシングは糖質が高い!こんな疑問をよく目にします。実際にはそんなにノンオイルドレッシングの糖質の量は気にしなくて、良いと私は思っています。今回は糖質の知識からノンオイルドレッシングの糖質を気にしなくていいという根拠まで解説します。目次ドレッシングに含まれる糖質とは?糖質とは?糖質とカロリーの違いは?ノンオイルドレッシングは糖質が多いのか?ノンオイルドレッシングの糖質を気にしなくていい理由ノンオイルドレッシングのメリットノンオイルドレッシングのオススメキューピーのノンオイルドレッシングリケンのノンオイルドレッシングドレッシングに含まれる糖質とは?糖質とは?糖質とは体の中で生きるために使われるエネルギーのことです。炭水化物と意味は同じです。正確には糖質+食物繊維=炭水化物です。食物繊維は炭水化物の中でエネルギーにならないものこと。実質、炭水化物=糖質=生きるためのエネルギ―との理解で良いです。ダイエットに効果がある!よく聞くけれど実は食物繊維ってよく知らない。こんな疑問にお答えします。食物繊維がどんな食品に多くはいっているかも簡単にまとめ解説しました。...糖質とカロリーの違いは?カロリーは物質ではなくてエネルギーの単位のことです。糖質=炭水化物という話をしましたが炭水化物からは1gで4キロカロリーのエネルギーがとれます。ちなみに体の中でエネルギーになるのは炭水化物、たんぱく質、脂質の3つです。糖質が0でもカロリーがある場合はたんぱく質や脂質が入っています。糖質はエネルギーのこと。カロリーはエネルギーの単位(呼び方)ノンオイルドレッシングは糖質が多いのか?商品によります。確かに数字だけ見ると普通のオイルを使ったドレッシングより糖質が高いものもあります。これは気にしなくて大丈夫です。理由はこの次に解説します。ノンオイルということは油を使ってないわけですので脂質が少ない分、総合的なカロリーが少ないことが多いはずです。糖質も結局はカロリーになるから、少なくしたいわけですので糖質よりカロリーに注目するほうが重要です。ノンオイルドレッシングだから糖質が高いわけではない。ノンオイルドレッシングの糖質を気にしなくていい理由ドレッシングの糖質を気にしなくていい理由それはドレッシングを使う量が少量だから。100gあたりという言い方をしますが大さじ一杯が15gほどなので100gって大さじ6杯ってことになります。普通、そんなにかけません。大さじ約1杯(15g)当たりエネルギー12kcalたんぱく質0.6g脂質0.3g炭水化物1.7g出典:キユーピー株式会社HPこんな感じ。15gで糖質が1.7gなので6倍しても10gです。1日の糖質の摂取目安が300gなのでドバドバかけても、丸一本使ってもたいした、カロリー、糖質でないわけです。これがノンオイルドレッシングの糖質を気にしなくていい理由です。ドレッシングをかけるのは少量なので、糖質量に神経質になることはない。ノンオイルドレッシングのメリット今度はノンオイルドレッシングのメリットについて考えてみます。メリットは何といっても低カロリーなことやせる、太るって結局はカロリーが多いか少ないかなんです。あと糖質が高いとの話ですがその商品の糖質量に4キロカロリーをかければちゃんと、商品のカロリーと数字が合うはずです。大さじ一杯で12キロカロリーなら十分、低カロリーでダイエットに効果があると思います。ノンオイルドレッシングのオススメ最後に私がダイエットに使っているノンオイルドレッシングのオススメを紹介します。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング以上です!皆さん、いいサラダダイエットを!【関連記事】こちらもよく読まれています。健康・美容の整体サプリノート糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。【外食しても3.5kgのダイエッ...TAKA1989年生まれ愛知県出身。プロスポーツ選手の施術やラジオ出演歴があります。現在はハワイをイメージした店舗で、のんびり楽しくマジックショーのように1人整体店&接骨院を運営しています。【冬の肩こり】原因と2つの対策。健康・美容の整体サプリノート。