休憩上手は、仕事上手!お昼休み、限られた短い時間をいかに有効に休むかで、午後の効率は変わってきます。医学博士がオススメする「上手に休む4つのコツ@お昼休み」をご紹介。上手に取り入れて、午後をシャキッと乗り切りましょう!仕事や勉強を続けていると、アタマのなかが覚えたことでいっぱい!そんな時は、静かな場所で目をとじてみて。情報を遮断することでアタマの整理の手助けになると言われています。耳栓などのアイテムを使うのもオススメです!コーヒーに含まれるカフェインが作用するのは、摂取してから約30分後。ランチにコーヒーを飲んだら、20分程度、目を閉じプチお昼寝。すると...ちょうど午後のスタート時にシャキッとした気分に!机に向かっていると、つい姿勢が前かがみ・・・。カラダが縮こまって、血液の流れが滞りがちです。座りながら、胸を開いたり、上半身をひねったり、肩をまわしたりして、休憩がてら、ほぐしてあげましょう。実は足の筋肉を使うことで、しあわせホルモンと呼ばれる物質「エンドルフィン」が分泌され、イライラが抑えられると言われています。外の光が、やる気モードのスイッチにも。リハビリテーション医学科勤務を経て、アルシェクリニック、NECフィールディング嘱託産業医勤務。健康アドバイザーとして執筆、講演、テレビ・ラジオ番組への出演などで活躍。