昨日よりも、また1歩日常を良くするブログ。健康・美容・コスメ健康・美容関係やコスメなどの記事です。世間の考えに流され、失敗だらけ、メンタルも弱い、そんなぜんたろーさんがしくじった情報を元に「人生のヒント、元気をあげたい」を目的に開設したブログです。ぜんガムの効果は?ガムの9個のメリットとガムを噛む習慣をつけた方がいい理由とは?ツイートシェアはてブLINEPocketガムの効果って知ってますか?「集中力がすぐなくなる」「口臭も匂う」「小顔になりたい」「歯を白くキープしたい」と悩みを持っているならガムを噛み続ける事で解決できそうです。ガムを噛む事でメリットも多いので積極的にガムを噛むことを是非おすすめです。最適なガムを噛む時間やメリット・デメリットを紹介していきます。117gガムの効果はこんなにあるガムの効果は絶大です!ガムの効果は以下の通りになります。精神安定・うつの抑制ガムを噛む事で以上の利点があります。ガムの効果について深掘りしていきます。美容効果ガムを噛み事で美容効果(小顔のシェイプアップができます)が期待できます。ガムを噛む事で表情筋(笑った時に頬っぺたの筋肉)が鍛えられることになります。小顔効果がでるのはガムを噛み続ける事が第一ですが、ガムを噛み続ける事で顎の筋肉をフェイスラインがくっきりしてくるので顔が引き締まるようになります。ガムを噛むことで出る唾液の分泌により肌の新陳代謝が活性化し、肌のアンチエイジング効果が発生します。これこそが女性の美容効果を高める事ができます。唾液には若返りホルモンがあり、肌の張りや髪の毛の艶に関係してる事がわかっています。ホワイトニング効果ホワイトニングが含まれているガムには、コーヒーや紅茶、たばこのステインなどの着色を落とす成分が入っており着色を防ぐ効果があります。実際にホワイトニングガムを使用している人の中には「歯が白くなった」という人はいますが、劇的に白くなったという人はいません。予防と言う意味ではホワイトニングの成分があるガムがおすすめです。ホワイトニングガムは根本的に歯を白くする効果は弱くなります。白い歯が維持できるという点では、ホワイトニングガムがよさそうですが、徹底的に「歯を白くしたい」そんな方はブレスマイルクリアがおすすめですね。あり歯のケアに特化した歯磨き粉で雑誌『美歯navi3』にも紹介されている信頼がある商品です。「歯の黄ばみが、ずーと気になっている・・歯を白くしたい!」そんな方は、ガムで歯をキープしつつ歯磨き粉でも更にホワイトニングした方がよさそうですね。虫歯予防ガムを噛むことで唾液がでるので(PHバランスを整えてくれる)口腔内のバクテリアの増殖を洗い流してくれる効果があり、これによってすべての酸が落ちるので歯が強くなって虫歯を防いでくれます。唾液が分泌されると、むし歯を引き起こすとされる酸の生成を抑えることができるので酸性から中性に戻して脱灰することを防いでくれます。口臭対策ができる就寝前にガムを噛む事で口腔内細菌が減らせる事ができます。就寝中は唾液の分泌が減るのでこのタイミングでガムを噛んでおくと、朝の起床時の口臭を減らすことができます。ガムを噛むことでプラーク(歯垢)を落とすことはできないので、ガムだけに頼らず、歯みがきをしっかりするうようにしましょう。口臭対策の仕方|もう臭わない!口臭の元を消して息がクリーンにできる方法2019.09.07集中力があがるガムを噛む事によって脳を刺激するので集中力がアップします。ガムを噛むと脳の血流量が増加や脳が活性化と集中力や判断力・記憶力が増します。他にも噛むことによる刺激で認知症の予防にも効果があります。脳が刺激されることで眠気の防止にもつながります。ダイエットにも効果があるガムを噛むことでお菓子をつまむ事もなくなるので、ダイエット効果があります。常にガムを噛んでいるので脳が食べていると認識するので脳が「食べている」と思いそこまでお腹がすく事がなくなります。ガムを噛む事でお腹を空く事がなくなるので「おかしやジャンクフードを食べたい」という欲が自然となくなります。ガムを噛むだけでダイエットができるので驚きですね。ストレスをなくしリラックスできるガムを噛むと神経が落ち着きストレスを解放します。噛むという行為は、脳からα波(集中力や記憶力を高める波長)が出ることもわかっており、噛む事で「覚醒しながらリラックス」できるという独特な状態を作り出すことができます。メジャーリーガーやスポーツ選手が集中力とリラックスのためにガムを噛んでいるのはこのためですガムを噛むリズミカルな運動は緊張感をほぐすセロトニンという神経伝達物質を増やすので、たかぶった神経をリラックスさせます。大学の実験でフルタイムで働く大学職員(平均年齢は29才)126人(女性87人、男性39人)を対象に被験者をガムを噛むグループ(女性39人、男性23人)またはガムを噛まないグループ(女性48人、男性16人)にランダムに振り分け、ガムを噛むグループの被験者には1日ガムを噛みながら仕事をしてもらい、ガムを噛むことが仕事の幸福感とパフォーマンスに与える影響を評価する実験をしました。赤:ガムを噛まないグループ実験が終了した後に再度、上記の7項目をアンケート等により評価し、就業時間中にガムを噛むことの効果を各グループのスコアを比較して解析・評価したところガムを噛むグループの方がストレスが緩和されたことが証明されました。精神安定・うつ抑制の効果ガムを噛む事で精神安定に繋がります。コミュニケーションなどをつかさどる重要な部分)の機能が低下する事が原因なのですが、噛むことで前頭前野の血流が増えるので、うつ対策できるとも言われています。ガムを20分間しっかり噛み続けると脳のセロトニン神経が活性化し、血液中のセロトニン濃度が増加し脳内の血流が増えます。セロトニン神経が活性化すると、ストレスを緩和し幸福感を高めるセロトニンの分泌が増え、うつなどの改善にも効果があるといわれています。セロトニンは、睡眠ホルモン・メラトニンを作り出す材料でもあるのでセロトニンがたくさん出ると、夜はぐっすり眠れるという効果もあるのでガムを噛む事で精神安定に繋がります。ガムを噛む事で起きる悪い点ガムを噛む事で起きるデメリットの部分を紹介していきます。食べ過ぎるとお腹を下しますキシリトールの副作用としてお腹がゆるくなることが報告されています。極度に食べ過ぎるは控えましょう。頭痛がするガムの噛みすぎて頭痛があったと報告されています。ガムを噛むと頭痛になる原因は、噛む筋肉が極度に疲れるため頭痛になると言われています。ストレスがたまっているときには頭が痛くなりやすく、顎(がく)関節(下あごと頭の骨を連結する関節)を頻繁に使うことになるので顎関節に大きな負担がかかります。ガムを噛み過ぎるとこの関節を使いすぎるので頭痛のリスクが高まるということになります。喉が渇くガムを噛むと喉が渇きやすくなります。喉が渇く原因はガムに含まれている砂糖や甘味料によって喉が渇きます。良い意味で言えばなので水を飲むようになるとも言えます。普段から水分不足の人にはいいのかもしれません。身体がむくむガムの噛み始めなどでガムの甘味料で体がむくんだ・・という報告もされています。ガムの甘味料は、小腸に吸収されにくいのとガムを噛む事によって空気も飲み込むので余計体がむくみやすくなります。ガムを噛み続ける習慣をつけると小顔美容効果もあるので、ガムの糖分でむくみは最初だけのようです。ガムの主成分と効果的な噛み方ガムの効果的な噛み方を紹介していきます。ガムの主成分ガムの成分について解説していきます。ガム選びに見てみて下さい。☞キシリトールキシリトールとは、天然由来の甘味料で白樺など樺の木から抽出されたザイロン(Xylon)という成分から作られています。100%:最大効果が見込める50%:有効性があるとされているむし歯予防にはキシリトール含有率が90%以上がおすすめで、普通に噛んでいるだけでも虫歯予防の効果が強く期待できます!☞リカルデント(CPP-ACP)リカルデント《CPP-ACP(カゼインホスホペプチド‐非結晶性リン酸カルシウム)》は、エナメルを強化して歯を守ってくれます。牛乳の蛋白質からつくられていて歯のエナメル質の再石灰化を助けます。ミネラルの補充を促進させる働きがあり、歯のエナメル質を丈夫に保ってくれます。☞水溶性カルシウム水溶性カルシウム(リン酸化オリゴ糖カルシウム)とフッ素(緑茶エキス由来)のWのイオンが初期う蝕(しょく)にアプローチします。噛むたびに、カルシウムとフッ素イオン濃度を高めます。ポスカム(POs-Ca/リン酸化オリゴ糖カルシウム)ジャガイモを原料とするオリゴ糖からつくられています。唾液中のカルシウムイオンの濃度を高め、口内環境を整えます。むし歯や歯周病の原因菌を減らす効果があるとされています。ガムの効果的な噛み方ガムを食べる時は、毎食後や就寝前やコーヒーの後に噛むのが効果的です。毎食後の場合は「1日3食の食べ、歯みがきの前にガムを噛み、その後に歯ブラシをする。噛んだ汁は、飲み込むより、まんべんなく歯に行き渡らせてから吐き出す方が良いでしょう。☞ガムの量でも1日に5~7個が適量でしょう。多くても10個以内にしましょう。噛む時間についてガムを噛む時間については、2〜30分は噛むといいでしょう。ガムを噛むには5分以上は噛み続け、同時にガムを噛み続けることで口臭予防にもつながるので1粒ずつ、キシリトール(xylitol)ガムを1日に3回から5回食べることで口内環境が良くなるのでおすすめです。歯が綺麗になる消化を助ける唾液がでる無糖ガムがおすすめ特にキシリトールが甘味料の主成分である食品は虫歯予防の観点からは非常に優れているといえます。ガムは、歯を磨いた後唯一食べてもいいの食品です。ガムは、虫歯予防の一つとして上手に生活に取り入れることをおすすめで何かを食べた後に、ブラッシングをすることが虫歯予防の基本中の基本です。おすすめのガムランキングおすすめのガムを紹介していきます。ガムを選ぶ時は、成分が大事になります。何を重視するかによってもおすすめも変わるので参考にしてみて下さい。☞粒タイプのガムで、虫歯予防に効果的なキシリトールガム(ライムミント)50%以上は配合されています。☞「歯みがきガム」は、歯につきにくいように作られたガムで、歯みがきガムはほどよいボリュームに噛みごたえ抜群です。歯みがきをした後のような爽やかな味になっています。シュガーレスガムなので、砂糖を使っていなく虫歯予防にガムを噛みたい人にもおすすめなガムです。Rinker楽天市場Yahooショッピング受験生などには間違いなくオススメで、作業中の効率アップを期待できます。☞「グリーンガム」は、新鮮なミントが爽やかに香るガムで、発売から50年以上経った今でも大人気のガムです。ハーブの風味を強く感じるのでニンニクを使った料理や、タバコを吸った後などにはミントを使ったガムを噛むと、息がリフレッシュされます。Rinker楽天市場Yahooショッピングかなり時間が経っても強くミント味がしているので普段はガム以外で強いミント味を摂っているという人も、これなら満足できます。140g☞緑茶ポリフェノールが配合された「クロレッツXPオリジナルミント」は、清涼感が長続きするガムです。味が長続きするタイプなので「長く噛んでいたい」「外出時や仕事の合間の休憩時間のリフレッシュ」そんな人におすすめのガムです。Rinker楽天市場Yahooショッピングノンシュガーということで、歯磨きした後に食べても歯が汚れないのが特徴です。Rinker楽天市場Yahooショッピング夜眠る前に噛むと、翌朝の口内がスッキリで歯のザラザラ感もなく、短期間でも効果を実感できます。117g人気の高いフレーバーのフルーツガム7種類が1つのボトルにアソートされて、程よい清涼感と甘すぎない味わいが非常に食べやすいフルーツガムです。Rinker楽天市場Yahooショッピンググレープ、ピーチ、アセロラ、オレンジ、レモン、マスカット、グレープの7種類の味があり、どれも大変美味しいです。子供には嬉しいですが、味の維持が少ないのが残念です。味に飽きっぽい人のはころころ味を変えられるので良い商品です。仕方|もう臭わない!口臭の元を消して息がクリーンにできる方法2019.09.07足の臭いが気になっているなら○○で匂いが消える。2018.05.02スポンサーリンク健康・美容・コスメこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る周りに流されないためにする10の方法|ただ目標に向かう事、それが任務ですよ。連休明けに会社に行きたくないと思ったら?連休時期は絶好の退職チャンスです!RECOMMENDこちらの記事も人気です。BBクリームの解約方法|購入前に知ってお...ABOUTこの記事をかいた人ぜんグレースコロニーの編集者です。スピリチュアル、役立ち情報などの記事を書いてます。笑顔を与えたいブロガーです。コメント】普段思った事を日々情報発信しています。【趣味】ブログ【経緯】サラリーマンが嫌すぎてブログ書いてます。過去の失敗経験から日々役立ち情報を更新!!救いたい気持ちでブログ書きます。【一言】苦労は宝です。★最初におすすめするのは7つの記事です。★詳しいプロフィールはこちらです。★問い合わせコツラで。views男性の視線感じたら?男目線から女性を見る理由を教えます。viewsしつこいNHK委託業者には【衝撃】の新しい撃退方法があった。お願いします▼こんな記事が読みたい!ちょっと話を聞いてほしい!など・・相談や意見を聞かせて下さい。