注意!自然治癒力を低める要因3つ自然治癒力のまとめ「自然治癒力を高める」ってどういう意味?「自然治癒力を高める」という言葉を聞いたことがありますか。治癒力という名前から、何かを治す力を高めるという意味なのかとなんとなく想像できますが、詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか。薬などに頼らずとも自分の体が自然に治そうとする力のことを「自然治癒力」といいます。自然治癒力には体を健康に維持するための3本柱があって、本来自然治癒力の3本柱は、私たちの身体にもともと自然に備わっています。3本柱が正常に働くことによって強い自然治癒力を得ることができます。1つめの柱は、恒常性維持です。私たちの体の機能バランス・秩序を正常に保ってくれる自然の働きです。2つめの柱は、自己防衛=生体防御です。身体の中に病原菌など異物が侵入した時や変異してしまった自己細胞を殺傷する機能で、体を守る働きがあります。免疫システムと呼ばれています。3つめの柱は、自己再生=修復・再生です。傷がついた細胞や古くなった細胞を修復したり新しいものと変換する働きのことです。自然治癒力が低いと病気になりやすい自然治癒力が低下していると、体を守ろうとする免疫力も下がっているので白血球がウイルスや菌に負けてしまい病気になります。病気になるのは、体がウイルスなどが侵入してきた時に健康に戻ろうとする力が弱いと起こります。ホルモンが分泌されて、病気と戦います。自然治癒力が高いと、これらが正常に働いて病気をやっつけてくれます。風邪になった時に熱が出るのは、ウイルスを死滅させるためで、汗・嘔吐・下痢などの症状は毒素を排出するため、食欲がなくなるのは、体力を温存させるためと体は戦っています。病気と闘う力が強く、すぐに元気になるのは自然治癒力が強かったからです。自然治癒力が高いと病気がすぐ治りますしそもそも病気になりにくいので、病気にかかりやすく、なおりにくいという人は自然治癒力が低下している可能性が高いです。自然治癒力を高めるなら免疫力に注目!自然治癒力を高めたいと思っても、何から始めればいいのかわかりませんよね。自然治癒力を高めるためにはまずは免疫力を高めましょう。免疫力が高まれば自然治癒力もアップしてくるので、ここからは免疫力とは何なのか、免疫力を高める具体的な方法、など、免疫力に注目して学習していきましょう。そもそも免疫力とは?免疫は、病原菌・ガン細胞・ウイルスなどが侵入してくるのを防ぎ、体内にある悪い細胞を除去する機能です。自分に備わっている自己防衛機能の力のことを免疫力と言います。免疫細胞は、私たちが知らないところで絶えず体内を監視し異常が見つかれば、ガン細胞を死滅させたり病気のウイルスと闘ったりして私たちの体を病気から守ってくれています。適度な運動は体温を上げ、血液の流れがスムーズになります。運動で血流の流れがよくなることで代謝もよくなり、体温もあがる効果があるので、自然治癒力も備わるでしょう。激しい運動をすると体に負担がかかりすぎてかえって自然治癒力が弱まるという話もありますがこれはどうでしょうか。筋トレのような無酸素運動ばかり長時間するのは体に負担がかかり、かえって体力を落としてしまうことになり兼ねません。適度な無酸素運動と有酸素運動をどちらも取り入れて体力アップしていくことで、余分な脂肪が燃えて基礎代謝もあがってきます。年齢を重ねると、なかなか運動をする機会がありませんが、積極的に取り入れて、毎日ではなくていいので週に1~2回程度余分な脂肪を落としてデトックスしていくことが体力がついて血液循環もよくなり、ひいては自然治癒力もあがってきます。朝、昼、夕の3食を規則正しく栄養面も考えて食事をしてください。朝ごはん抜きや、食べ過ぎ、夜食など不規則な食生活では体内時計が乱れ、自然治癒力も低下してしまいます。食物に含まれる栄養素は自然治癒力の素になります。偏食は体のバランスも崩すので栄養バランスの良い食生活をしましょう。加工食品・糖分の多い甘い食べ物・カフェインの取りすぎ、などは自然治癒力を低下させるので減らしましょう。その代わりに食べて欲しいのは、細胞の材料になるたんぱく質・代謝アップと疲労回復にビタミンB2・抗酸化作用のあるビタミンC・腸内の環境を整えてくれる食物繊維です。自然治癒力は規則正しくバランスのいい食事をすると高まると学習しましたが、たんぱく質やビタミン、食物繊維などと言われてもいろいろな食材がありますから何を食べればいいのかわからなくて困ることもあるでしょう。次は自然治癒力を高めるためにおすすめ食べ物をあげ、具体的にどのような効果があるのかご紹介します。整腸作用のある食材は発酵食品に多いです。乳酸菌は善玉菌の代表格で、ヨーグルトに含まれていることは有名です。体に侵入したウイルス・細菌と闘ってやつけるための武器IgAの産生量を増加させるのでウイルスや細菌が死滅します。ヨーグルトは腸に良い善玉菌が豊富で乳酸菌やビフィズス菌などが含まれています。乳酸菌は時間がたつと排出されるので毎日とってください。納豆も整腸作用があります。納豆には納豆菌がありますね。これは善玉菌を増やしてくれる効果があります。ナットーキナーゼという成分は強い抗菌作用があり、免疫力を高めます。感染症予防効果があるので納豆も積極的に食事にとりいれたいです。その他には、オリゴ糖を豊富に含むタマネギ・きな粉・バナナ・ニンニクなどもおすすめです。オリゴ糖は善玉菌の働きをサポートするので、一緒にとることでさらに整腸作用効果があります。漢方は複数の生薬から作られた複合体のことです。漢方の役割は薬のように症状を無理やり抑え込むのではなく自然治癒力を高めることで病気の回復や不調の改善をしていきます。現代人は生活習慣や、食生活、ストレス、など様々な原因が重なって自然治癒力が低下しています。漢方をとることで自然治癒力を引き出して、病気や不調の予防・改善をしていくことができます。ストレスをため込むストレスはホルモンバランスを乱します。心身の不調の原因にもなるので、ストレスをうまく解消する方法を自分で見つけることが大切です。ストレスがたまると、交換神経が優位になり緊張や興奮が起こり臓器や組織が仕事をします。この交感神経が優位な状態が続くと体は疲れて免疫力も低下してしまいます。体に有害なのは皆さんご存知ですね。タバコは有害物質を呼吸器に送り続けているので、体内に有害物質が入ると体はそれを倒そうとします。そこで登場するのが免疫細胞のマクロファージです。このマクロファージは有害物質を死滅させるために過剰に反応してしまい逆にガンになる可能性を高めてしまうのです。飲酒は胃腸に負担をかけます。免疫細胞の約70%にあるので腸が疲労すると全体的に免疫細胞の力も弱まって自然治癒力も低下します。自然治癒力のまとめ自然治癒力について学習してみて、自然治癒力を高めることで病気にならず元気に毎日を過ごせる体が手に入れられることがわかりました。私たちは普段、体が病気や不調になってから体を休めたり、薬に頼ったりしますが、自分自身の自然治癒力を高めることでそのような不調や病気を未然に防ぐことができるという考えは素敵です。私たちの体はとても不思議なパワーを秘めているのですね。自然治癒力を高めて毎日をイキイキと元気に過ごせるように、始められるところから改善して自然治癒力の高い体を目指しましょう。玄米粉でより効果的に栄養摂取!おいしく食べて元気な体になろう。稲のいちばん外側の、もみがらだけを取り除いたものが玄米です。スピルリナは最古の植物といわれる藻類の一種です。健康診断で指摘されるまで、肝機能の異常に気を付ける事ってあまりないですよね。血液検査などで中性脂肪の値が低かった場合、これって良いのか悪いのか、よくわかりませんよね。ストレスを感じるとさまざまなホルモンがブドウ糖を増加させてしまうために、血糖値が上昇します。気功といえば中国や老人、僧などをイメージさせますよね。気功とは古来から治療として用いられ...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。