T)けれど、一度心身のバランスを崩したらきちんと回復させないと”次”はもっと重症なのがドカン!と自分を襲うんですよね。”一生ものの自分の体”の一部を失う私は激務から一度ノイローゼになり、きちんと休んで回復を待たないまままた仕事を続けました。そのうちストレスで前歯を無意識で噛みしめるようになり、水どころかお湯でもしみるようになってきて、痛みをガマンしてお客さんの前に立っていました。結局、歯の神経を抜く羽目になっちゃいました。平日も休日も休みなく職場に出ていたので、治療は深夜の時間外診療の歯医者。神経を抜いた歯は、差し歯になっています。20代で、差し歯2本。仕事を休めたなら元々の自分の歯をダメにすることもなかったはずです。自分の体を休めなかった代償。仕事で疲れたらすぐやるべき対策ノイローゼにもなって、歯も失いました。́∀`)もう、絶対これ以上健康を損ないたくない!そう思ってそれ以降私が仕事が殺人的に忙しいときに行っていたことを紹介します。体に疲れが溜まるとその分回復にも時間がかかります。こまめに修復する工夫が必要です。やることは大きく分けて2つ。体の休め方を工夫する休日の過ごし方を見直す1.体の休め方を工夫するただ何となく体を休めるんじゃなく、より回復力を高める休み方に変えました。睡眠の質を上げる体の回復は、睡眠時間の”長さ”ではなく、睡眠の”質”が大事なんです。夜は早く寝て朝早く起きるのが理想。言ってもそれを何度もやってみて失敗したので、私なりに夜寝る前の時間を工夫しました。私も、どうしても仕事がいっぱいのときは寝る直前ギリギリまで仕事をしていました。それでも、徐々にリラックスモードに移行できるよう段階を踏んで「お休みモード」に変えていきます。仕事&勉強照明を落として布団に入り、簡単にできる作業をこなす(あまり頭をつかわないもの。無心で淡々とできるもの)寝る前は蛍光灯を落としてオレンジ色の照明に変えていました。使ったのはベッドフレームに挟めるクリップ型の照明。寝る30分前からは布団に入ってリラックスモード読むものを仕事と関係ない本(小説)やファッション誌や旅行の雑誌に変える静かな音楽を流す(30分で切れるようにする)ネイルケアとハンドケアポイントは、寝る30分前だけでも完全に仕事以外の脳にすること。それから、スマホやパソコンのブルーライトは交感神経を刺激して睡眠の質を落とすので寝る前は避ける事。全員に合う方法というわけではないかもしれないけれど、参考程度にどうぞ。温かい食事を摂る仕事が忙しくて疲れている時ほど、食事がおろそかになってました。した食事をとらなきゃ、心も体も弱ってきます。私は、忙しいときほど食事に時間を割くのがもったいなくて「手っ取り早く食べられるもの」を選びがちだったんです。それでも、せめて「温かいもの」は必ず食べるようにしてました。忙しくて心も疲れがちな時に冷たいものを食べると、マイナス思考になりやすくなるそうなんです。体の中がじんわり温まるようなスープがあるとちょっとホッとします。冷たいジュースや生野菜のサラダ、冷たい惣菜パンより、根菜類のみそ汁、温かいおにぎりなんかがおすすめ。2.休日の過ごし方を見直す忙しい...疲れた...もう寝る。そんな日もあっても良いけど、いつもそうだと数日後も数ヶ月後も数年後も何も変わらないですよね。私は一度体を壊してから、休日の過ごし方を見直して仕切り直しをしました。今日は身体を休めた方がいいな、という日は「今日は休む!」と”決めて”休む日にします。起き上がれなくて寝るだけの日になっても自分を責めないこと。私は以前、休むことに罪悪感を感じてつい自己啓発系の本を読んだりしてました。́д`)精神的な疲労が溜まるのでおすすめしません。休む日は「今日は休む!!」って自分に宣言して休む。大げさだけど、頑張りすぎる人はそれくらいやった方がいいかも。休みの日に仕事の効率化の仕組みを作っておきます。することで、普段の仕事にかける時間を減らして忙しさを軽減していきます。私はトーク例や参考事例をすぐに確認できるようにスマホアプリのツールにまとめていました。使用したのはOnenote・Evernote翌日の準備時間が2時間以上短縮でき、睡眠時間も確保できるようになりました。さいごに仕事が忙しい時に大事なことはきちんと休むこと。忙しさを軽減する対策を少しずつ整えること。これ以外にも大事なことがあります。仕事を人に頼む・引き受けないこと。人を頼るのも大事だし、自分の許容量を把握しておくのも大事ですね。体を壊したら、仕事なんてやりたくてもできなくなります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。色んな働き方・職種を経験。疾患で退職しては何度も働き方を見つめ直し、自分にとってベストな働き方模索し続ける。営業で月収300万円以上になったり、収入貯金0円のどん底時代もありと山あり谷ありの20代を過ごす。自身の経験で得た「自分が一番心地よく生きられる」働き方のヒントをこのサイトで紹介中。・当サイト以外にも複数サイト運営。・他会員制トラベルコンシェルジュサービスにて会員向けコンテンツ執筆中。お仕事のご依頼はメールフォームよりお願いします。