寒さに負けたよくわかります。昨夜は、接骨院へ行って来ました。思ったよりも筋肉が回復していて、全然痛く感じませんでした。今朝は、強風の中、茜浜から美浜大橋までのホームコースを2往復走ってきました。深夜ほどではないとしても、時折、風が強く吹いていました。時計を忘れたのでタイムは分かりませんが、ジョグで約1時間半位走りました。今日は、異動前の最後の帰宅ランをして来ました。日中が暖かったので薄着で走ったら、風が強くて参りました。ラストランは、1時間35分でした。筋肉痛もなくなってきたので、今日から走り始めました。今朝は日差しも暖かくてホームコースはとても走っていて、とても気持ち良かったです。脚の状態を確認しながら、いつも通りに芝生の上をゆっくり2往復しましした。タイムは、�@48.27�A46.17トータル給水込みで1時間35分の楽しいランでした。今日は、第31回佐倉健康マラソンへ行ってきました。朝から、快晴で風もなくてよかったですといいたいところですが、スタートから3時間後前後から、黒い雲がやってきて風と小雨を運んできました。ちなみに、残り1キロは上りの逆風で苦労しました。タイムは、3.20.36(3.20.28)で、前半は1.41.15、後半は1.39.13、5キロラップが�@24.41�A押し忘れ�B47.34�C23.59�D23.53�E23.57�F23.50�G22.29�H10.03でした。2年ぶりのフルなので、前半から4.40ペースで行きたかったのですが、後半が心配だったので前半はセーブして走りました。後半も前半と同様、ペースを変えずに走りましたが、ごぼう抜き状態で気持ちよく走れました。残り7キロからラストスパートして20分切りを狙いましたが、28秒足りませんでした。今ある力を出してベストを尽くしたので悔いはありません。今日で今シーズンのタイム狙いレースは終わりました。次からはウルトラで、来月の彩湖70キロを走ります。今日は、妹家族と草加市内でイチゴ狩りをして来ました。30分食べ放題でとちおとめと章姫と紅ほっぺの食べ比べをして来ました。章姫はさっぱり、とちおとめと紅ほっぺはとても甘くておいしかったです。本日も休ラン日にしました。明日は、いよいよ佐倉マラソンへ行ってきます。目標タイムは、何とか20分を切る走りをしたいと思います。昨夜は、帰宅ランのショートコースを走りました。ランで約12キロを1時間8分で走りました。2+12キロ今夜は、週一で通っている接骨院へ行ってきました。調整段階なのでコリも少なく、しかし、ツボを押されて良い休養になりました。今朝は、茜浜から美浜大橋までのホームコースを走りました。行きは追い風、帰りは向かい風でした。タイムは、22.58+22.41で45.40の調整ランでした。今朝は、久しぶりに皇居まで走りに行ってきました。レースペースで2周するつもりが、天候が良かったので3周走ってしまいました。タイムは、�@22.53�A22.24�B21.53の1時間7分で、一周目はゆっくり、二周目はたくさんの後姿美人ランナーを追い越し、三周目は流しとジョグで走りました。たくさんのランナー、特に後姿美人ランナーと一緒に走れて、とてもいい気分転換と調整ラン?が出来ました。今日は、板橋マラソンの応援に行ってきました。板橋は、一昨年は強風で、昨年は震災で中止になってしまい、3年ぶりの開催です。たくさんのランナーの中から奇跡的に?走友を見つけ出して、往路も復路も応援することが出来たし、他のたくさんのランナーを応援出来て、自分の走るモティベションも上がりました。帰宅後、茜浜から美浜大橋までのホームコースを走ろうとしたら、小雨が降り出しきたので、1往復で止めました。タイムは、23.28+22.54=46.22でした。9キロ4月から勤務地が変わり、走れる環境がまた変わりそうです。タイム、といってもサブスリーではありませんが、佐倉がタイムを狙える最後のレースになってしまうかもしれません。一昨日は帰宅ランをしました。トイレ込みで1時間35分のランでした。昨夜は、職場の定年退職者を送る会に出席してきました。お世話になった先輩方の若かりし頃の写真を上映したり、最後は胴上げしたりととても楽しい送別会でした。調整ではありませんが、今日も雨で走れそうもありませんこれも休養の練習と思うことにします。今日は、昼間に帰宅ウォークをしました。18キロノーマルを走るつもりがイマイチ気分が乗らず、12キロショートコースを2時間弱かけて歩きました。夜のランの時は分からなかった町の風景が、昼間に歩くとだいぶ違って見えました。昨日は一日中、雨でしたね。夕方に雨が止んだので自宅近くを約5キロ走りました。5キロ今朝は、雨が止んだので茜浜から美浜大橋までのホームコースを走りました。寒くなく風もなくてとても走りやすく、日曜日ということもあり、たくさんのランナーが走っていました。佐倉二週間前なので18キロの予定でしたが、昨日もあまり走れなかったので27キロ走りました。タイムは、�@52.16(トイレ休憩あり)�A46.25�B44.28、給水込みで2時間25分の走り込みが出来ました。今夜は、帰宅ランをしました。走り始めは少し寒さを感じましたが、走ってみると汗だくになりました。トイレ休憩込みで1時間40分のランでした。昨日は、妻の誕生日だったので、16時30分から18時30分の約2時間、東京湾内をサンセットクルーズしながら、イタリアンを楽しみました。出航時は生憎の小雨でしたが、途中から雨も止んで夜景がとても綺麗でした。ちなみにクルーズは、ランチクルーズ、ディナークルーズなどがあり、食事もフランス料理などいろいろとセレクトできました。一年に一回位は、妻のご機嫌を取るのもいいのではないでしょうか。今夜は、帰宅ランをしました。走るととても暑くて大汗をかきました。1時間33分のランでした。先週も昨日も走れなかったので、今日は茜浜から美浜大橋までのホームコースを4往復36キロを走るつもりでしたが、とても寒かったので3往復で勘弁してやりました。(笑)往復約9キロのタイムは、�@47.00�A45.54�B45.09でした。18キロまで給水を我慢して体を追い込み、給水後にラスト1往復を走りました。給水込みでトータル2時間21分の良い練習が出来ました。“AutoPage”AutoPage最新お知らせ。