肩こりにならないために必要なのが、睡眠時にどのような姿勢で眠るかにあるといえます。人間は多かれ少なかれ活動をして何かしら異なる姿勢をとっているものなのですが、寝ているときだけは自分の意思で姿勢を変えることができません。寝ている間に唯一姿勢を変えることができるのが無意識的に起こると言われる寝返りだけです。寝返りを打つように命じるのは、身体の一方だけが圧迫されていたり、呼吸がしにくい状態になっているなどから生じるとされています。逆にいえば、腰や肩に悪い姿勢だったとしても自分の意思では姿勢を直しにくいと言えるのです。そのためにも、寝るときの姿勢というのはなるべく負担がかからないようにしてあげないといけません。寝返りのことも考えて姿勢をとるのですが、一番やってはいけないのが、うつ伏せになって寝ることです。なる可能性もあります。何よりも、腰や肩に多大な負担をかけることになるのです。呼吸がないこと―を身体が察知すると通常は寝返りを打つのですが、うつ伏せであると身体の構造上、上手く横になって態勢を入れ替えることができません。なると無理に肩や腰だけがひねる形となってしまい、それが肩こりの原因となってしまうのです。これが腰であればヘルニア、首であれば寝ちがえるという症状となって表れるのです。肩こりを解消する体操のなかで、とくに有名なのがダンベルを使った体操です。最初は、1つの重さがおよそ500グラム程度のものを使用するのがいいで...記事を読む正しい座り方で肩こりを防ぐ正しい立ち方をしていても、座り方が悪ければ肩こりは起きてしまいます。椅子に座るときに多く見られるのが脚を組む、背もたれにもたれ掛かる、ほおづ...記事を読む肩を回す動きは肩こりに良い?肩こりというのは、同じ姿勢を取り続けることで肩やその周辺の筋肉が固まってしまうことが、大きな原因の1つとなっています。肩こりが起こることに大きく関係しているのは、肩の近辺が血行不良の状態になっているということです。ツボを刺激したりマッサージをしたりすることに...記事を読む安静にしているだけで回復する?特に大きな病気もせず、健康に働いている方でも、肩こりに悩んでいる人は多くいます。肩や腕を使う仕事をしている人や、座業業務の多い人におい...記事を読む肩こり体操は勢いに任せずゆっくりと肩こり体操と名のつく体操は世の中にあふれています。それぞれが、それぞれに理論的根拠をもって考案されているのです。ユーザーとしては、その中で自...記事を読むいかり肩となで肩――タイプ別の解消法いかり肩となで肩それぞれのタイプ別の解消法としては、その疲れやすい筋肉の性質を見極めて対処する必要があります。いかり肩では僧帽筋、なで肩では...記事を読む肩こりにはアロマテラピーアロマテラピーは、実は肩こりに有効なのです。アロマテラピーにはリラックス効果や、こりを和らげる効果などがあり、心と体の両面から肩こりを癒して...記事を読む運動が嫌いだと肩こりになりやすい?運動が嫌いであると肩こりになりやすいということは、確かに事実です。運動嫌いかどうかはともかく、運動不足であると確実に肩こりになりやすいのです...記事を読む猫背が肩こりを招く?猫背という姿勢は、首に負担をかけるものとなっています。いつも癖になっていると、肩こりが慢性化するという懸念もあります。