血圧を下げる食事ご利用のルールとマナーみなさんの妊娠中の食事や栄養に関する悩みを管理栄養士に無料で相談できます。相談内容は他の方とかぶっても構いません。妊娠中の食事や栄養以外の相談は、「助産師に相談(妊娠中)」へお願いいたします。原則休み明けの回答となります。お問い合わせへの回答は、ご自身のご判断と責任を含め、ご参考ください。質問及び回答内容はベビーカレンダーの記事などで紹介させていただく場合があります。6934035週に入って、血圧が上がってきてしまいました。前回の妊娠経過から、今回妊娠してから毎朝血圧を計っていて、今までは110/65くらいで落ち着いていたのですが、ここ数日134/82くらいになっています。あと2週間で帝王切開が決まっているので、そこまで何とか頑張りたいと思っていますが、このまま血圧が上がっていったらどうしようと不安になっています。年末年始に人と会う機会も多く、外食が増えたり頂きもののお菓子やケーキなど食べることもあり体重が増えてしまったことも原因かと思うのですが。食事で血圧を下げることは可能でしょうか。クリップ現在ログインしていません。はなはなさん、こんにちは。管理栄養士の久野と申します。血圧が高めである為、食事での工夫のご相談ですね。高血圧の予防と改善については以下を参考にして下さいね。塩分が多いものになります。頻度と量を控えましょう。食卓で調味料を使いすぎない、だしを効かせる、スパイスやハーブなどを使用する、酸味を活かすなどの工夫で減塩に繋がります。野菜や果物に多く含まれるカリウムの利尿作用によって、余分な水分やナトリウムは排泄され、血圧改善に役立ちます。カリウムの多く含まれる食材は、ほうれん草、小松菜、カボチャ、ブロッコリー、レンコン、アボカド、バナナ、キウイフルーツなどです。積極的に摂るようにしましょう。食事の最初に野菜類から召し上がると、満腹感を得られやすくなり食べ過ぎを防いでくれたり、血糖値の急上昇を防ぐ効果があります。体重が過度に増加すると血圧も増加傾向になります。お腹の張がなく、医師から運動の制限がない場合は、ウォーキングやストレッチなどを取り入れていけると良いですね。ご参考までによろしくお願い致します。459948いいね!0違反報告お返事ありがとうございます。年末年始、外食や甘いものなど食べる機会が多かったのも原因のようですね。あと少しなので、外食はできるだけ控え野菜など多めに取っていこうと思います。運動は安静の指示は出ていませんが、お腹の張りをなるべく抑えるよう言われているのであまり歩きすぎたりしないようにしています。できるだけ食事の方で改善して行けるよう気をつけます。バナナなどは朝でもサッと食べられるので取り入れていきます。ありがとうございました。現在ログインしていません。投稿する必ず「ご利用のルールとマナー」と「利用規約」をご確認、同意の上投稿をお願いいたします。妊娠5週目に入ったところです。相談(妊娠中)】10月4日から5日で2キロ太りました。妊娠37週、29歳の初妊婦です。臨月の体重管理について教えてください。私は今27週と1日目の妊婦です。先月(9月)の24日に妊婦健診に行きました。投稿するコメントを削除する一度削除したコメントは元には戻せませんのでご注意ください。キャンセル発言を削除しますか?一度削除した発言は元には戻せませんのでご注意ください。削除するキャンセルトピック編集タイトル(30文字以内)本文(2,000文字以内)更新するキャンセル違反報告ガイドラインに違反していると思われる投稿を見つけた場合は、このフォームから報告できます。残り文字ご注意ください・いただいた報告にベビーカレンダーが個別にお答えすることはありません。・いただいた報告に基づいてベビーカレンダーが対応、処置することをお約束するものではありません。赤ちゃんの誕生日を設定しよう!あなたの今の状態にぴったりの情報だけを厳選してお届けします。guideフォトスタジオガイドママの口コミ満載お泊まり宿はじめての方へ赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を。日めくりカレンダーを毎日めくるように、『ベビーカレンダー』を、ぜひ毎日ご活用ください。新規登録マイトーク投稿した発言ログインすると投稿した発言一覧がここに表示されます。投稿したコメントログインすると投稿したコメント一覧がここに表示されます。最近見た発言ログインすると最近見た発言一覧がここに表示されます。クリップした発言ログインするとクリップした発言がここに表示されます。me!ベビーカレンダーは「赤ちゃんの笑顔でいっぱいの毎日を」をテーマに妊娠・出産・育児の情報を日がわりでお伝えします。