ファスティングダイエットkirara【ファスティングダイエット(断食)の後の回復食はコレ!】怖い落とし穴も...ツイートシェアGoogle+はてブPocketダイエットは食事が9割決まる言われています。けのダイエット方法ですが、減量効果は絶大なので幅広い年代の女性を中心に人気のダイエット方法となっています。置き換えダイエットやファスティングダイエット(断食)にはドリンク系ダイエットを使用する方が多く、今はシェイク、スムージー、青汁、酵素ドリンク、コンブチャ、チラコイドなどが人気となっています。ファスティングダイエット(断食)は実践中よりも、実践前の計画と、実践後の回復食がとても大切と言われていますが特に、回復食を怠ったり間違った回復食を摂ってしまうと逆に身体の不調の原因になったり、リバウンドの原因となってしまいます。今回は、ファスティングダイエット(断食)の落とし穴とも言える、回復食の重要性や間違った摂り方などを調べてみました。ファスティングダイエット(断食)の回復食の重要性は?一般的にファスティングダイエット(断食)は1~2日間の短期間の食事のすべてをダイエット食品に置き換える方法が主流です。1週間の内2、3回のペースで1日間のファスティングダイエット(断食)をする方が多いようですが、2日連続、3日連続など人によって実践期間などは様々です。ファスティングダイエット(断食)には減量効果の他に美容効果はもちろんのこと、デトックス効果(体内の不要物や毒素の排出)はとても期待ができ、また実践中は胃や腸などの内臓の休息を与え身体を休ませる効果もあります。ファスティングダイエット(断食)の実践後は、気が緩み食べたいものを好きなだけ食べたいという欲望が出てしまいがちなのですが、コレはせっかくファスティングダイエット(断食)により減量した体重が戻ってしまう原因になります。́・ω・)また、いきなり暴飲暴食したら、休んでいた身体の内臓(胃や腸など)がビックリしてしまい負担になるのはもちろん、酷い時は腸閉塞などのよからず病気の原因にもなりうるのです。そのリバウンドや内臓の負担を軽減する為に必要なのが、お粥などの内臓に優しい回復食なのです。ファスティングダイエット(断食)は実践中だけではなく、実践前の計画~実践後の回復食までのことだと念頭に入れておきましょう。回復食を食べて内臓の働きを促進させ、徐々に通常食へと戻していきましょう。ファスティングダイエット(断食)の回復食の日数は?ファスティングダイエット(断食)の期間により回復食の期間も変わってきます。回復食は3日間ファスティングダイエットで1番実践者が多いと思われる1日~3日間ほどの短期間の断食では、回復食は実践終了日の翌日の1日間を回復食で過ごします。日数が多くなるほど回復食の日数は増えていきます。ファスティングダイエット(断食)の回復食のメニューは?ファスティングダイエット(断食)実践後の回復食のメニューに決まりはありませんが、胃腸の負担を軽減する為に、薄味で消化の良い物を少しずつ摂り、徐々に量を増やしていく感じを心がけます。朝食...お粥、バナナ昼食...お粥、お味噌汁、豆腐、ブロッコリー、ヨーグルト夕食...お粥(雑炊)、焼き魚、卵焼き、リンゴ回復食では、味の薄い物を摂るようにし、油の多い物やアルコールは避けましょう。ファスティングダイエット(断食)の実践後は太りやすい!ファスティングダイエット(断食)の実践後は、身体が栄養を吸収しやすくリバウンドしやすい体質になっています。回復食には、リバウンド回避の意味も含まれているのですが、回復食が終わった後も数日間は栄養を吸収しやすいのでカロリーが高い食事は避けるように心がけましょう。このことを知らない人はかなり多く、回復食が終わった後にカロリーの高い食事を摂ってしまいリバウンドする人は多くいます。́Д`)特に太る原因となる炭水化物や糖質食品のお米、うどん、パスタ、甘い物は控えましょう。まとめダイエットの中でも上級者向けのファスティングダイエット(断食)は、実践中だけでなく、実践前の無理のない計画や実践後の回復食の重要性をきちんと把握しておきましょう。ファスティングダイエット(断食)で減量に成功しても、回復食を怠ったり気が緩んだりするとリバウンドだけでなく身体に不調が起こる原因にもなります。【ファスティングダイエット1日間の効果や方法やり方!】1日1キロ痩せるはガチだった!【ファスティングダイエット(断食)いつ実践すると効果あり?】生理の周期で減量効果に差が出る!【ファスティングダイエット(断食)のデメリットは4つ!】リバウンドが恐怖のデメリット!【ファスティングダイエット(断食)には美容効果も!】健康面にも効果バッチリの理由は酵素?【ファスティングダイエット(断食)デトックス効果がヤバい!】身体の基礎代謝の向上にも!【コンブチャマナ1週間ファスティングダイエット実践!】減量効果はあった?【スポンサードリンク】ファスティングダイエットレシピ置き換え・ファスティングダイエットのコラムファスティングダイエット回復回復食断食ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly【ダイエット中の空腹が耐えられない理由!】挫折の原因はコレ!【置き換えダイエットのデメリット6つ!】リバウンドを避ける為のマインド計画とコツRECOMMENDこちらの記事も人気です。