出社ライド今日は休日出勤の予定なので早朝5時から出勤。1本目はSST、2本目はFTP、3本目は全力。このペースでもかなりしんどい、っというか重い。出社2019-04-04ジテツウライド昨日の帰りはSST走。コースは遠回りの25kmの加茂谷経由。身体が怠くてパワーが出ない。いや、出ないことはないんだが持続しないというか、直ぐに落ちてくる。狙ったパワーが出てないのでトレーニングの質は低いかも。...ジテツウ2019-03-28続・鳴門南あわじグルメライド_鳴門編後半ライドエイドを出たらすぐに卯辰峠のヒルクライム。ここも全開、さすがに驚異の同僚もヒルクライムではついてこれないみたいで早々に脱落。一人で登っていると苦しさからペースを落として彼を待ってヒルクライム指導という名目で休みたい、っと思い出す。そんな...続・鳴門南あわじグルメライド_鳴門編後半2019-03-26鳴門南あわじグルメライド_後半ライドバスで鳴門に到着。誘ってくれたので一緒に走り出す。鳴門市街地を抜けて岡崎...鳴門南あわじグルメライド_後半2019-03-25鳴門南あわじグルメライドライド3/24(日)に開催された鳴門南あわじグルメライドに参加してきました。グルメライドという名前の通り、エイドが充実した楽しいイベントでした。私は高強度ロングライドトレーニングとして活用しましたので他のグルメライドを楽しんでいるライダーを脇目にFTP...鳴門南あわじグルメライド2019-03-21ジテツウライド昨日はジテツウのみ。行きは3分走をしようとしたけど信号と渋滞で出来んかった。やって並べてみたら、まあまあ出来てる。次からは1:30のインターバルでやってみよう。IF...ジテツウ2019-03-19ビルドアップジテツウライド昨日の帰りのジテツウはビルドアップ的に強度を上げていった。最初は250wを目安に10分毎に10wずつ。家の近くで狙いのAP270wに到達。なんとか予定通りできた。一つの目標のCTL80に到達。次は90を目指して頑張ろ。さあ、いまからローラー回そうっ...ビルドアップジテツウ2019-03-17モー森ライドモーニング森林公園。カセットでも大丈夫かと思っていたけどキツかった。序盤からずっとインナーロー。斜度7%までなら問題ないけど9%以上はキツい。時間もないし、そもそもタレて...モー森2019-03-12ジテツウライド今日の帰宅もSST走。順調にアベレージ270wオーバーで帰っていたのに平均速度が4km/hぐらいなのに気付く。走行距離も459mから動いていない。衛星をロストしたのか?けどパワーは表示されているので平均パワーを落としたくないのでそのまま帰った。平均パワ...ジテツウ2019-03-09周回練ライド今日も土曜モー森として森林公園に行くつもりが今朝の気温が2°Cという真冬並みの気温。登りは良くても下りで凍えるので近場の周回コースで練習することにした。半周のアップの後、FTPペースで4周。1周15分程度なので4周することで1時間。山と違って下...周回練2019-03-06帰宅ライドトレライド昨日は帰宅ライドトレーニングで締め。