高の原スタジオは静かな住宅街、丘の小道商店街にあるアットホームなスタジオです。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。ホルモン、などを総動員してあたなた身体と心をより健康な状態に保つために努力をしてくれるんですよ。あなたの脳は、素晴らしいでしょ!!イルチブレインヨガ高の原スタジオでは、このような脳教育をブレイン体操、呼吸・瞑想などを通してお伝えしています。体験レッスンを随時お受けしていますので、お気軽にお問い合わせください。2019年5月30日オススメの動画こんにちは、イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。今日は、オススメの動画を送りますアイデアがどんどん湧いてくる方法です😀😀😀アイデアのある人になるには、主人意識でものごとを見る必要があります。大切なこと!!️メリークリスマス🎅もう一丁です。「熱しやすく冷めやすい」あなたにも続けられるヒント!その1イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。!」とか・・・・そんなふうに始めてはやめ、はじめてはやめを繰り返して月日だけが過ぎていく人が多いのでは。三日坊主って何でしょう。実は脳が飽きているだけの話なんです。本当は、性格なんて関係ないんです。大きな変化をしたくない脳をわかっていなくて無駄なことを繰り返しているんです。ダイエットで言えば「1ヶ月に10キロ痩せる」ことは大変な変化です。今まで全然勉強をしていなかった受験生が「1日10時間受験勉強をする」これも激変です。今まで全然やっていなかったのにいきなり大きな目標は、生活習慣にとてつもなく大きな変化を与えます。私たちの脳は、大きな変化を嫌うようにできていて楽で安定的なところに戻っていこうとします。抵抗が続くのが3日くらいです。結局、安定したところに戻っていくんですね。それが、三日坊主を繰り返す理由です。やる気になって挑戦しなくなって1ヶ月、2ヶ月後に次の三日坊主をやっていくんです。目標を立てて行動をするのは、とても良いことです。ポイントは、三日坊主をしてからの次の三日坊主の期間をごくごく最短にすることです。三日坊主になったとき次の三日坊主を最短で繰り返し繰り返ししていると三日坊主が5日坊主、1週間、1ヶ月とだんだんと実践できるようになります。これが自分の脳を使いこなすことです。関節をほぐしてぐっすり眠ろうつま先たたきこんばんわイルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。私たちの身体は手足の先から脳までが一つにつながっています。足は人体の縮図と言われ全体の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。足の中で脳と直接つながっているのが親指です。いった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると末端の毛細血管が開き血行が良くなります。気エネルギーのつまりも解消され、身体がリラックスします🍀イルチブレインヨガの「つま先たたき」は両足をそろえた状態で左右に開いたり閉じたり、つま先同士をぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身に下ろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気エネルギーが足先まで降りず頭に気が上がってしまいます。なれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです🙆また、つま先に意識を集中させることで脳活性化が促されて健康的になります。最初は、少しずつ始めて慣れてきたら回数を増やしましょう。ポイント:かかと同士を離れないように!座って行っても寝て行ってもどちらでも大丈夫です。できれば少し痛いな~と感じるくらい強めにたたくと効果が高いのですが体調合わせて楽しくやってみてください。詳しいことは、お気軽にスタジオの大橋までお問い合わせください。2018年12月5日1分運動おはようございます。1分運動は、忙しい現代人にぴったりの運動です。朝から晩まで忙しいスケジュールの社長さん、子育てで忙しいママさんとかまとまった時間をとって運動する余裕はない方は沢山いらっしゃいますね😆1分運動は簡単です。トイレで手を洗って、そのまま洗面台の壁で腕立て伏せをしたり、イスに座って座って仕事をしている途中でイスの座るところに手を当てるか端をつかみんで体を上下します。クマが四つ足で歩くように手足を床についてお尻をあげて歩くベアウォークで部屋中を数回まわるのもいいでしょう。1分運動は、腕立て伏せ、スクワット、腹筋、プランク、など短時間で効果的に筋肉を使って心拍数を高められる中高度の運動を1時間ごとに1分間行います。アラームを一時間ごとに設定しておけば1日に10回くらいはできます。1分運動によって短い時間を良く活用する練習をすれば、他の時間も生産的・創造的に使うようになるきっかけになります。アメリカ航空宇宙局(NASA)のベテラン研究員のジョアン・バーニコスは健康鍵は1日中、可能な限り多く活動することだと言います。1日の中で暇あるたびに体を動かすのです。この運動を続けると意識がはっきりと目覚めてきます。そのため雑念がなくなり集中力が高まり続けると自信や情熱も生じます。2018年12月4日1日のスタートに!!おはようございます。私は一日のスタートにこんな習慣を使うようになりました。ある本を無造作に開いたところを今日メッセージにしています。今の意識が当てはまることが多いので、皆さんにも紹介します。今日の私のメッセージここからですよ誰でも生きていれば、多かれ少なかれ障害にぶつかります。同じ障害でも人によって反応が異なります。その障害に遮られてそれ以上進めない人もいれば、それを果敢に貫いていく人もいます。障害を克服した人はその向こうに祝福とチャンスが待っているということを体験できます。障害は克服するためにあります。それを克服する過程でより強く鍛錬され成長します。障害を恐れないでください。障害を分厚い壁だと思えばそれを突き抜けていくのは難しいでしょう。障害は分厚い壁ではありません。見た目は分厚い壁のように見える紙でできた薄い幕にすぎません。突き抜けてみると突き抜けられます。多くの人がやる前から恐れをなして、その壁を突き抜けてみようとは考えもしないのです。障害が現れたときや困難な環境に直面したとき、諦めて座り込み絶望しないでください。そのとき真っ先に自分が置かれている環境にすべて理由があると考えてみてください。その通りだとは思いますよね。今年も後残り1ヶ月です。このメッセージ参考に少しでも前向きに習慣が変わることを期待して1日を大切に過ごしていきたいです。良かったら本屋さんで購入して読んで見てくださいね。今後のイベント現在予定されているイベントはありません。