マラソン必勝法などマラソンに関する事を日々お届けします。フォローお願いします。超回復について2019年01月31日おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。本日は、超回復についてお話しします。筋力はトレーニング後休んでいる間にアップします。走り始めたばかりの方は週3回くらいがベストです。月間走行距離を気にするあまり、毎日のように走っていませんか。疲れている状態でもやる気があれば、走れます。それによって疲れがぬけにくくなったり、最悪怪我をしてしまいます。頑張った後は、しっかり休んで回...続きを読むマラソン大会スポンジ活用法2019年01月30日こんにちは☀フレンドリーのさぬがです。今日はマラソン大会でレースの途中に置いてあるスポンジ活用法についてです。先日、勝田マラソンを走りましたが、そこでもスポンジありました。取ってる方少ないですね。フレンドリーマンスリーパック3500円...続きを読むフルマラソンレース後の過ごし方2019年01月29日おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。今日はフルマラソン後の過ごし方をお伝えします。フルマラソンレース後は筋肉だけでなく、内臓も疲れてます。(もちろんメンタルも)ただ、たまにレースがうまくいかなかった人など悔しい思いが強くレース2日後くらいから、ふだんの練習を始めてしまいます。すると、レースの疲労が残ってるので怪我をしたり風邪をひいたりしてしまいます。今日は、ANA整備工場ランでした。