Suzumura職業:研修・セミナー講師、BCS認定プロフェッショナルビジネスコーチウェブサイトURL:http://www.office-suzumura.comメールアドレス:web@office-suzumura.com一言:研修講師として、またビジネスコーチとして、Office鈴村は「人は変わることができる」をモットーに、日々、取り組んでおります。今までご縁のあったみなさま、これからご縁のあるみなさまの成功と成長、充実した人生の一助となることを信条として、精進してまいりたいと存じます。今の自分を受け容れると・・・?マインドフルネスを昨年から学んでいます。最近になってやっと、随分、心が整ってきました。「心が落ち着いてきた」「少しは穏やかになってきた」そんなことを実感することが多くなってきました。・・・いつもではありませんが。受け容れることができることも増えてきました。・・・すべてではありませんが。試行錯誤して、私なりのシンプルな「マインドフルネス思考法」に到達しました。評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」とか「今現在において起こっている経験に注意を向ける心理的な過程」とか「今この瞬間に注意を留めること、それによって生まれてくる明晰な気づきの状態」とか「今、この瞬間を大切にする生き方」などと言われています。「マインドフルネスとは心の状態」という説もあります。「ただ目の前のことに集中している状態」。脳の疲労が減って、集中力や創造力、幸福感などが高まる」といわれています。これは、近年の科学的な研究で明らかになってきたと。良いことづくめですね!!私が今、一番、ピッタリくるのが「今の自分を受け容れ、大切にする生き方」という考え方です。さまざまな瞑想法があります。私が到達した思考方法です。私が実践して心が落ち着く、3つのステップです。・受け容れる・・・「(すごく悔しい思いをしたこと)しかたないよね。私、あのとき自信過剰だったから。しゃあないなあ・・・ま、いっか」と、なって、思い出した瞬間は、ひどく悔しかったり恥ずかしかったりしましたが、そんな自分を受け容れることで落ち着いてきたのでした。・受け容れる・・・「まあこれじゃあ腹も立つわなあ。・受け容れる・・・「そりゃ落ち込むよね。おわりに要は、「今の自分の状態を評価なく受け容れる」ことです。自分の今のネガティブ感情に気づき、認め、受け容れることでホッとできます。熱い時間も必要ですが、穏やかな気持ちも必要な現代です。生き方この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:この記事へのトラックバックURLhttp://blog.sakura.ne.jp/tb/187103086この記事へのトラックバック。