Smartphoneとくさんの180度開脚チャレンジギックリ腰2度やったおっさんのCの字背骨の骨盤矯正&180度開脚チャレンジ!目指すはジャン=クロード・ヴァン・ダム!180度開脚日報My筋肉痛グッズMyギックリ腰グッズ開運☆ダイエット2019-11-21インフルエンザ撃退法。これを活用した小ワザインフルエンザをイキナリもらっちゃったら?今日明日の生活の影響が最優先。秒速で治さないといけないんだけど死んでも病院🏥には行きたくないというメンドくさい人。あなたはとくさんのお友達👭。以下の対策は、とくさんが毎年やってる花粉症の対策と似てるトコは似てるこれから迎える冬に向けての注意喚起にでもなってくれれば幸い。一個くらい役に立つことあるかも。基本はノドうがいコレは何の変哲もないベーシックなモノ。コップに塩ぶち込んで、ガラガラやるだけただ、やるやらない。それだけで差が出るのでナメてはいけない熱を意識したノドうがいバージョンウイルスに攻撃を加えていこうもんなら、熱を積極的に利用する。基本バージョンに変化を加えます通常、うがいするとき言われることはせいぜい「ぬるま湯」でやってくださいというものしかし、一体何度を指してるか?具体的にはよくわからないぬるま湯の温度を40度以上に設定ここのぬるま湯の温度を具体的に設定してしまう。ターゲットは40度以上だもちろん出来る範囲。80度の塩水にしろとは言えないでも確実にウイルス殺しを目論む場合、喉にある程度の温度の熱はブチ当てたい体温より上の数字。分かりやすく40度に設定するもっと上ならもっと確実に死滅させられるけど、喉の状態と相談して上限を決める40度だったら特に問題ないと思うけど、塩加減で感じ方が変わるかも知れない。姿勢うがいをやってるとき、実は喉全体を全方位満遍なく洗えているわけではないという問題がある。だいたい上向いてやってる人の姿勢って決まってるってコトなので、そこは一工夫する上向いたときの喉って、360度から水は入れられるから、身体を反らしたり、捻るなりして出来る限りいろんな角度で喉を洗浄していくことを勧めるストレッチっぽくうがいする?うがいとストレッチの合わせ技と考えて、カラダを反らしたり❣️軽く左右に側屈してみるストレッチ気分でやると十二分にいろんな角度を洗浄できるバランス崩してコケたりするようなやり方する必要はないですちょっとでも左右に身体曲げられればイイ。飲み込んだらやり直しましょう(笑)花粉症では必須の鼻うがいとくさんのやり方は、手鼻です。器具とか必要なく今すぐ速攻で始められます花粉症がキツい時期になるとどこ行っても鼻水の扱いには困ることがあるのでとっても重宝します。例年ほっといてもやってますね思いっ切り鼻水を噴射していくのですごいスッキリしますそれに、これやるようになってからティッシュの消費量減りましたティッシュってあまり鼻かみすぎると鼻が痛くなるんですよね鼻周辺の肌を知らず知らずのうち痛めてるんですよだから、手鼻始めるときって、ティッシュ使わずに鼻をかむ必要に迫られていたんですよ。手に水溜めて、鼻に水飲ませますで、片鼻ずつ、鼻に入ってる水を発射していく簡単に言えばこんなモンでとてもシンプル。慣れてくれば3秒でも出来るのでは?まず手鼻体制を作る洗顔時と同じで、先ず手で水を救って鼻の穴に水を入れていきますゆっくりしてたらすぐ下に水は落ちちゃうので、ちょっと吸って全部落ちないように上手くキープしますでも、水の量は少なくても出来ます。両方の鼻に水は入ってしまいますが、それも気にしなくて大丈夫ですその上で、先ず左鼻を洗う場合、右手で右の鼻を上から押さえて鼻の穴を閉じるその瞬間、思いっ切り左の穴から水を発射しますそれで現在詰まってる左側の鼻水はだいたい吹っ飛びますウイルス隔離ミッション左方完了でありますそして、もう片方も同様にやります鼻全体に出来る限り水を吸い込んでキープそして、今度は反対側、左側のか鼻の穴を塞ぎ、その瞬間に今度は右側から水を発射しますウイルス隔離ミッション右方完了でありますたぶん、1分以内で両鼻で発射出来ます。簡単ですまとめ手鼻の場合だと、鼻の中に入れる水の量はごく少量で済みます。ネティのものより全然少ないはずこのビデオのはとんでもない量の水使ってますね。この女性スゴイ根性してます(笑)www.youtube.com要は溜まってる鼻水を外に出すのに水を使うだけなので、痛みとかもほとんどないただ、鼻うがいのスタンダードはネティを用いた洗浄方法のようなので、そちらのビデオご参考までwww.youtube.comwww.youtube.com鼻うがいに関しては、熱活用したいところなんですが、ここでの手鼻があまりに手軽でしかもスッキリしますので無理にこだわる必要もない気がしますトドメは、何か飲むなら40度以上を狙ってみるこれまではうがいの話し。ここからうがいを済ませたあとの生活で、何か出来るかにフォーカス全身汗かける感じだけど、汗は死んでもかかない体温下げるわけにはいかない。ターゲットはそこのギリギリの部分とくさんには熱の実感というものがイマイチない。それだけそしたら先日デパートのお茶売り場を通りかかったとき、おばちゃんにお茶の温度について聞く機会があった。ラッキー🤞お茶で実食お茶の入れ立てって、温度は何度くらいなんですかね?目の前の保温ポットには80度と表示されていたでも実際は、お茶を注いだら急須や容器の熱で結構変わっちゃうのでは?と疑問に思い、念のため聞いてみたおばちゃん曰く、コレは80°Cですよー。注いでもあまり変わらないですよとケラケラ言っていたお茶の温度テストの結果80度ってのを明確に意識して飲んでみる試み。イケる熱くないノドも大丈夫✊つまりノドの殺菌の観点でも、これなら全然問題ない。イケる🙌それにお茶にはカキテンあるからねー、とニコニコしてたおばちゃんありがとー🙏80度があんなもんなら、40度なんて全然余裕お茶を飲むときの体感温度と、風呂に入るときの体感温度とでは全然意味が違う。喉を痛めるリスクは❓ないじいちゃんばあちゃんが普通にあの温度でお茶嗜めるのなら、どうしてとくさん喉を痛めるのか?全然余裕でしょカキテンという効用もGet出来るワケだし。確かにお茶は飲まない手はないね単にお湯飲んでもウイルス対策になるが、それがお茶ならもっと身体に良いかもと別にカキテンにこだわる理由はない。別にコーヒーでも80度でガバガバ飲めば喉の殺菌になるのではなかろうかとくさんは猫舌。コーヒー入れても直ぐ水を足してしまってたけど、今となっては悪いクセだったワケ。改めました熱いまま、しかもちょっと量を増やす。要は喉を傷めないことだけに注意すれば、40度から80度の間で何でもいいから飲んでみる。それだけでウイルスを追い込めるんなら安いもの。大きい飲みすぎには別のリスクも水分摂取を増やすわけだから水っ腹の人にはリスクが出てくるかもとくさん的には水っ腹状態ってのはちと危険なものを感じる。本能的にトイレが(笑)しかしコレ。便秘の人達はとりあえずお茶ガンガン飲めばいい✊もしヒットしたら便通が良くなる。風邪ひいてもダイエットのチャンスがやってくる。飲んでも健康、当たっても健康。熱っついお茶は女性の方達にはオススメかも知れない。最後に書かなかったけど、外出時の心得は花粉のときと同じで黒マスク着用。白よりカッコいい上着は極力ツルツルしたものを着用、ホコリ等が付いてもすぐ飛んでってくれるようにしとく基本、公共の場所にはなるたけ近寄らないとくさんの環境だとほぼ不可能なんたけど、ウイルスを自分からもらいに行くのはアホらしい。10:14インフルエンザ撃退法。comment2019-11-18腹式呼吸で免疫力アップ。風邪引き始める人がそろそろ増えてそう。風邪ひいたら先ずは常備薬ファースト💊でしょうが、根本的には直ぐに風邪引いてしまう自分の身体をどうにかしたいところ。体質強化改善もどこかでやりたいですね。典型的な呼吸法での解決法をご紹介。コレから花粉症シーズン、免疫力アップしたい人向け。片鼻呼吸法まとめそもそも何で呼吸法が問題になるの?私たち日本人がやってる呼吸法ってのは基本、口呼吸です自覚ない人は自分の呼吸法を確かめてみましょう鼻つまんで10回深呼吸。そのあと、クチ閉じて深呼吸10回やってみてくださいどっちが楽でしょうか?たぶん口呼吸の方が楽なはずですその口呼吸なんですが、実は海外だと鼻呼吸の方が多かったりします言い切れないとは思いますが、少なくともヨガの呼吸法なんかは、口呼吸ではありません。日本人は呼吸が浅い、と言われてる人間みな横隔膜という機関を持ってますが、このパフォーマンスはどれだけ息を吸い込めるか、吐き出せるか?です小学校の時よくやった肺活量の検査の話しですなつまり、人間って、どんな超人でも酸素を取り込んで二酸化炭素を吐き出して生きていますこれは、日本人だろうが外人だろうが同じですので、その差は気になるところです口呼吸の場合、酸素の取り込み量がどうしても弱いのですだからといって、みなさん口を大きく開けてガーッと息吸い込んでる人って見たことありますか?平均的に呼吸で体内に取り入れる空気量にそんなバラつきないはないでしょう健康意識の高い人でもそんな変人はいないのではで、結局のところ呼吸が浅いとどうなるか?っていうと体内に取り込める酸素が少なくなるということてすそうすると、頭が活性化しない。疲労も取れない、となってきますゼロではないですけど、鼻呼吸よりパフォーマンスが悪いのですそらそうです。酸素がなければ、人間窒息しますモンなので、日本人としての何らかのパフォーマンス、事務作業なり、競技成績なりを上げたいと願う人たちは、この点強調しますたかがクチで呼吸するか、鼻で呼吸するかで成果が変わるんだったら、みんな変えてくれよとフツーは思いますよね?口呼吸だとウイルスもらいやすい人間クチの中には鼻毛は無い。あるワケないので(笑)口呼吸だと外からウイルスをもらいやすい環境になりますそのまんま新鮮な空気もウイルスも平等にノドに入ってしまうので、無防備なんですよね鼻呼吸だと、一度鼻毛に引っかかるので、鼻噛めばブロックしたことになるつまり、外敵に対するセキュリティーが鼻呼吸だと強いワケですたから、お子さんが学校で誰だかわからん連中から毎日ウイルスもらってくるって考えたらさぞかし心配になるでしょう。お母さんたちはお子さんの口呼吸には注意した方がいいかも知れません。お母さんたちもパートとかてウイルスもらいたくはありませんよねーでも、呼吸は習慣てすから、今日の明日には変わんないでしょう。自分もそうですがストレッチ等の具体的なポイントでだけでも意識するのがカンタンです免疫細胞は、大腸などの腸、内臓がメインなので、ヨガやストレッチする際に呼吸法を取り入れて、酸素を充分に内臓に送り込めるようにしましょう本来ストレッチでは、筋肉を伸ばす際にパフォーマンスを上げるためには息を吐きながらやるよう、普通言われます自律神経の副交感神経のバランス私たち日本人が普段やってる口呼吸は、自律神経を刺激するものですコレは目覚めのあとにどうやって身体をシャキッとさせるか?といったときに活躍してくれるものです神経には、この自律神経とは逆に、副交感神経と言ってリラックス専門の神経もあります。知られてないですストレッチのときはこれをフル活用します。呼吸法には、免疫細胞であるNK細胞を全身に送り込んでくれるという便利な機能があります。腹式呼吸のやり方とりあえず、最初は慣れましょう✊鼻でもクチでもどっちでやっても構いません腹式呼吸のポイントは、「息を吐くときお腹引っ込める」コレがキモですので、先ずはそれをマスターしましょうで、慣れてきたら、鼻呼吸バージョンにもトライして行けばいいですこの腹式呼吸はベタですけど、インナーマッスルの腹横筋を強化できるドローインとマッチするので腹筋強化したい人にもオススメ腹式呼吸の注意点コツは、吸う比率と吐く比率の調整することストレッチやヨガをやる人は、圧倒的に吐く時間を増やすのがコツ。吸うことに意識は注がなくていいです。目一杯吐けば空気は勝手に取り込まれますので、そこは自然に任せましょう。吸ってギリギリまで長く吐く、これが基本。ストレッチ等で筋肉を伸ばす際は息吐きながら伸ばせばいいワケですストレッチでよく腹式呼吸を強調される理由の1つには、やってる人の伸ばす時間の短さにあるのかなと思います。やって成果マックスってのは虫がいい話です。何となく腹式呼吸の名前に飽き足らない人にはこっちの響きがいいからやりたくなるのですが、正直あまり変わりません。瞑想特化の人にはいいかも知れません。息を吐くときに、お腹リラックスです。吸うときにお腹を締めるストレッチの考え方とは逆なので、使い分けましょう。筋伸ばしたいときチカラ入れても効き目ないですよwww.youtube.comwww.youtube.comちょっと過激な呼吸法やってるときの姿があまりにも美しくないので、その点でオススメはできないのですが、効き目自体はバツグンてすので興味ある方どうぞただしこの二つ、リラックス向けではないです自律神経を刺激して身体をシャキッとするためのものです不眠症の方は絶対寝る前とかに手を出さないように火の呼吸コレは、ちょっと仰々しいかも知れませんヒクソン・グレイシーって言う格闘家が昔良くやってたヤツ片岡鶴太郎もよくやってるみたいですね。胃袋を思いっ切り凹ましていきますあまり見た目はホント良くないのですが、ヨガの世界じゃフツーですただ、刺激強いので寝る前にやるのは止めましょう。あと食後もヤバイです。内臓浄化にはもってこいです蠕動運動しまくりますので、便秘が気になるお姉さん含めて内臓系にとても効きます場所的にはNK細胞たくさん流してくれそう。カゼにも効いてくれると思う片鼻呼吸法いつでもドコでも出来ます。手軽なので重宝してます自律神経向きでリラックスには向いてません。脳ミソにダイレクトに酸素を送り込めるので頭がボケてるときにとてもイイですが、これ自律神経を真正面から刺激していくので、寝る前にやるのは止めましょうですが、女性にこのやり方教えたらゲラゲラ笑われたことありますので、一発芸にも使ってみてください(笑)www.youtube.comまとめとくさんが呼吸法全般で1番重宝してたのは、片鼻呼吸法ですリラックスじゃなくシャキッとしたいときの刺激法で使ってましたその前は逆腹式呼吸だったのですがハワプル差では片鼻呼吸法に軍配です👃ただこれも180度開脚が軌道に載るにつれ、必要が無くなってきたので、最近全然やってませんでした。それが風邪ひいた理由かと思います。19:50腹式呼吸で免疫力アップ。comment2019-11-17ヨガの踊り子(ダンサー)のポーズは弓のポーズより手軽な腰痛予防ギックリ腰ストレッチギックリ腰とか腰痛を一度やっちゃうと、腰曲げるのも嫌だけど、ダイレクトに腰反らすストレッチなんて以ての外!になりがちですよね。踊り子のポーズにはバリエーションがあるまとめ180度開脚が出来たからといって、別に腰痛が完治したワケではない悲しいとくさんです。腰痛対策はまだまだやらんといかんですそのために新しく始めたエビ反りストレッチもだんだん軌道に乗ってきました。毎日チョコチョコ頑張ってます背中を伸ばすってのは気持ちイイもんですね今までハムストリングスなどで不快感しかなかった筋肉痛が、この場所に関してはちょっと快感でして(笑)今まで手を出せなかった聖域ですからねギックリ腰の再発防止には、硬い筋肉を柔軟にして、プラス筋力不足を少しずつカバーしていければベストヘタに筋トレ始めてケガしたり、頑張って硬い筋肉作ってても無意味なので、やはり柔軟性にはこだわったほうがいいですとくさんがやってる海老反りストレッチは、実際やってても腰にグキッて来ることは全然ないのでオススメしようかと思います。言い、サンスクリット語で、ナタラジャ・アーサナって言います。見ててとっても美しいポーズですもっと足持ち上げて上体床に付けるとスコーピオン。スケート靴履くとビールマンスピンになりますこんなのを今、このおっさんが毎日チョコチョコやってます。こちらやってる見た目最悪ですがハマっちゃってます背筋のトレーニングやるぞ!ってことで最初にチョイスしたのは弓のポーズでしたけど、今は踊り子のポーズでやってます。目的効果はほぼ同じですね。イイ感じになりましたエビ反りストレッチは、ホントもっと早くやりゃ良かった!って思います。腰に対するリスクは全然大丈夫です。痛みどころかやってて気持ちいいですよ腰痛持ちとして、今まで変に刺激を与えられなかった部分なので、筋肉はイイ感じでビックリしています。立ったまま、まず片手で壁とかをキチンとタッチして身体を支えられるようにしといてくださいそしたら反対の手でその反対側の片足を掴む。脚はヒザ曲げて足首をつかんでくださいそして、身体をしならせていきますその際、タオルがあると楽ですなくても出来るのですがタオルがあれば、腕が疲れないのと、腰がより自由に動かせるので、腰痛持ちにはオススメですwww.youtube.comwww.youtube.comwww.youtube.com踊り子のポーズの効果は巷で言われるのは、ほとんどが片足立ちなのでバランス感覚の話しと猫背とヒップアップみたいな感じですが、腰痛持ちにとって大事なコトは背骨をしっかりしならせるので、背筋のトレーニングになるコトですとくさんはこのポーズを弓のポーズと効果的にはほぼ同じで、もっと手軽に効果的にやれるものとみています。実際、効果自体はそんな変わりません弓のポーズで得られる効果は、だいたいこのダンサーポーズでも得られてると思います。深くやれれば腰痛にも便秘にも効くでしょうただ、それプラスとして、踊り子のポーズは立位で片足でやるポーズなので軸足に関しては、筋トレとストレッチの両方の効果があります軸足で全身を支えなきゃいけないので足裏とふくらはぎ大腿四頭筋のちよっとした筋トレ効果があるしそしてキチンと軸足を伸ばさないと安定しないので、つまりそこは膝裏のストレッチになりますそれだけに、弓のポーズよりもメリットはあると思いますそもそも弓のポーズとは下の記事がちょうどエビ反りやろうと決意したときのものです。好みの問題ですが、もっと気軽に背骨伸ばしたいのてすよね弓のポーズは家でしか出来ない。うつ伏せでやるのもちょっとメンドくさいうつ伏せ状態でフンってチカラ入れていく格好は意外と疲れる。高血圧の人とかにはあまり向かないんじゃなかろうかあとは、脇閉めた形で足を掴み続けるので、腕が疲れやすいこの点、踊り子のポーズだと、弓のポーズでチカラ入れる部分は、身体の高さを調整するだけなので簡単に変えられるから楽。変に力を入れる必要がないあとは、このポーズはタオルで気軽にやれるので、さらに身体の動きに融通が効くで、このタオルを使えると腕が全然疲れない。銭湯のときみたいにタオル肩に乗せるとかもデキるからホント楽。これが1番大きいちなみに弓のポーズでタオル使うと腕の置き場がないので体勢が不安定になりがち、すると腰に不安が出る。やりにくいそんなこんなで、不健康な人にとっては弓のポーズはちょっと敷居が高いような気がしたワケですあと、とくさん的に、足首の掴み方は脇を開けてヒジ曲げたやり方がとってもカッコいいなと思ってますそれで足をちょんと指先でつかんでるヨガの達人がいるんてすけど、あれにはホントにスゴいと思う。憧れますなので、自分もその動作をイメージしたいのですよねだからタオルベースでやりたいのですタオル使えば、簡単に脇開けてヒジ曲げられます(笑)見た目でも、ヒジ伸ばして足首掴むのと、脇を開けてヒジ曲げて足首掴むのとでは、全然曲がり具合も、美しさも、ケタが違うほど違うのです踊り子のポーズにはバリエーションがあるこの踊り子のポーズにはバリエーションがあって、本来はおウチでタオル使ってやるのが一番なんだけど、やろうと思えば街中のスキマ時間にちょこっとやれますこの融通が効くのがこのポーズのイイところ。街中のタオルはナシで(笑)まず、片手で片足ちょっと持ってみると、これだけで大腿四頭筋のストレッチが出来る。これだけでも結構まともなストレッチですし、しかもあまり目立ちません(笑)で、そのとき誰も見てなきゃ、グイッと足持ち上げて腰まで反らせて踊り子のポーズと、バリエーションが変えられますくれぐれも人に見られないように(笑)もしものときはパッと足離して何事もなかったかのようにスッとぼけてれば大丈夫(笑)大腿四頭筋のストレッチだけでも、30秒くらい時間稼げればそこそこストレッチ効果はある。180度開脚のとき結構苦労した筋肉だから、それはそれでやる価値アリまとめこの踊り子のポーズ、ちょっとバランス取るのが大変ですけど、慣れれば結構手軽にいつでも出来るポーズなので、腰痛持ちの方には絶対重宝すると思います。危ないときには、負荷を自在に調整できるのが腰痛持ちにとっては強みですとにかくとっても美しいヨガポーズですので、女性の方にはチャレンジして欲しいっすね。今までは乗り気じゃなかったのにどういうワケかヨガマットGetしたとくさん。今じゃゴキゲンで何やら部屋までリニューアル。ヨガルーム作っちゃった!?なぜならこのヨガマット異様にデカイ。コト、ヨガを生活の一部にとホンキで企む。十分カーペット代わりになりそーだし(笑)。細かい部分に気が付くようになった新たなモチベーションまとめ特大ヨガマットGETとくさんです。今まで使おうと思ってなかったヨガマットとうとうGetしちゃいましたしかし、デカい💥リュックに入れて公園には絶対持っていけません。しましょしかしですな。厚さが8mmくらいあるので、あの足指伸ばしやっても、親指小指さほど痛くないつまりは、今までは難しいポーズやるのに小細工してたコト、小さなクッション入れてとかそういうのがもう要らなくなったそのままヨガマットの上でやれちゃう今までヨガマットは全然スベらん物と思ってたこれまでは、ヨガマットってあればあればで使いはするんだろうけどって感じで、特にそれほど必要性は感じてなかった自論は、ヨガマットは脚がスベり易くないと使えない。ないと180度開脚に必要な可動域は獲得できない。練習の邪魔と自分の知ってるヨガマットは、総じて滑り止めが効き過ぎてるヨガマット180度開脚やる分には、関係ないんじゃねーか?って思ってた身体がガッチリ固定されてしまうので、安全面としてはイイんだげどストレッチする分にはブレーキが掛かってる状態で疑問だった伸ばしたいところが伸びないように固定されちゃうから脚を広げたくとも、引っ掛かって広がっていかないってのは、可動域を伸ばしたいに人には考えものなので、正直あまりイイ印象を持ってなかったフツーの人なら逆で、あまりツルツルしたヨガマットは敬遠しちゃうんじゃないかと思うけど、180度開脚みたいに1度でも脚が角度が広がってくれないと困る動作では、逆に摩擦だらけヨガマットじゃ困る自然に脚が拡がるのを促進してくれる。それが柔軟性ヨガマット実際使ってみたメリット?今までは、床の間ストレッチだったとくさん滑りやすい環境のほうがやりやすかったので床が硬いのは別に不自由じゃなかったんけど、今回やわらかいヨガマット入れて感じたことは?快適よくスベるとくさんが知ってるヨガマットのイメージとは違う実際のトコは、製品に寄りにけり、なのねなので、180度開脚とかグイグイ脚を開いていくストレッチやる分にも不自由はないどーいうワケかよくスベる部屋の模様替え、気分転換とにかくデカい。それに色もパープルとおっさん的にはナシの色なので部屋の景色が変わってしまった。スゴい華やか(笑)細かい部分に気が付くようになったこのヨガマット厚さが8mmくらいある。ヤレる動作が微妙に変わる。角度にビミョーに変化が加わるみたい。comment2019-11-11180度開脚4ヶ月達成。大事なお知らせ、180度開脚のブレーキんニュース💥このブログのタイトル「180度開脚チャレンジ」本日達成しちゃいました。昨日は、座位から入る日本式180度開脚。相変わらずの全然引かない筋肉痛抱えたとくさんですでもそんな中、可動域はちょっと広がってるなーと感じる場面がチラホラあったので、身体全体の総チェックを昨日からやってた昨日は、座位から入る日本式180度開脚。まで広げた角度ではなく、自由に周辺部のストレッチが出来る程度の角度であるホームポジションは、140~150度と前よりも広がってはいた(今までは120~130度で行ってた)なので、劇的なモノとは、言えなかったね今日は立位から入る海外版180度開脚、ヴァン・ダムスピリッツ座位の180度開脚チェックは昨日のコト今日は立位から入る立ち開脚、ヴァン・ダムスピリッツを見直した重点はヴァン・ダムから身体を倒してくプロセスのトレーニング。これのチェック何でこんなことやるのかっつーと?前にも言ったかもしれないけど、いわゆる180度開脚って、コレ専用のストレッチとか別にあるわけじゃない。カエルストレッチくらい日本のやり方ってのは、股関節の可動域に対してはスゴイいい加減。前屈のことしか考えて難易度の高い股関節をゴマかしてるなので、股関節の可動域に対してダイレクトに働きかけるストレッチってホントないなので、コレは150度以上股関節の可動域を広げるためだけに、チョイスというか考えてみたモノ。キケンなトレーニング。海外じゃ下のビデオにあるとおりフツー。股を裂いていくのでかなりキケン。いつも慎重にやってた。いうかそうじゃなきゃデキない安全に脚を広げるために、手を使ったりして慎重に体勢を座位へと下げていくプロセスをやるんたけど、最初はそもそも脚が開いていかないスベったら股裂ける。ホントに股裂ける感じ両手を床につけるところすら、最初はかなり危なかったでも慣れてきて、最近じゃヒジを使って身体を支えるレベルまで身体を下げられるレベルに来てはいたここまで来ると、いわゆるカエルストレッチ🐸を、ヒザを真っ直ぐにしてやるような体勢になるココまででも結構すげえよなと我ながら思ってたんだけど、実はとくさんの限界はまだその先にあったコトに、今日突然気が付いたワケだ海外の連中はフツーに腰落とすからね。日本人的にはスゲー怖いwww.youtube.comwww.youtube.com180度開脚ブレークスルーの契機はただの思い付き思い付きで、腕を取っ払ったら?とキケンなコトをフト思い付いてやっちゃったら、、、イケた❣️ナント、身体ベッタリ床に付けてしまった!当然股関節もカナリ開かないとこの体勢は取れない。後ろ見るとナント全開開いてた❣️スゲー怖かったけど、痛み的には大丈夫だったそれで、フト我に帰り。