増量こそ我が人生、筋肉こそ良き相棒。カロリーが不十分ではデカくならないYahoo知恵袋の肉体改造に関する質問で、次のようなものを多く目にします。「インターバルは90秒、120秒、どちらが筋肥大しやすくなりますか?」このように、回数やセット数、細々としたテクニック...筋トレの「方法」に関する質問がやたらと目につきます。筋肥大させる上で、筋トレのやり方に変化を取り入れるのも無駄ではありません。方法やテクニックが生きてくるのは、「ある前提条件」をクリアしてからになります。筋肥大においては、しっかり食べることが筋トレのやり方よりも前にきます。食べることが、筋肥大においての土台となります。日本ボディビル選手権9連覇中の鈴木雅選手も次のように言っています。筋肥大の前提条件=十分な摂取カロリー。十分に食べていなければ、いくら筋トレのテクニックを身につけても空回りするだけです。食事に無頓着であれば、いくら高度な筋トレのテクニックを駆使しても自己満足で終わります。テクニックを用いず、シンプルな筋トレを行い、1日4000キロカロリー摂っている人、どちらが筋肥大しやすくなるかといったら、当然、後者。4000キロカロリー摂っている人です。「そりゃそうだろ」と思いながら読まれているでしょうが、どうしても忘れがちになってしまうんですよ。経験積んでいろんな知識が増えてくると、頭でっかちになって、この条件を忘れがちになってしまうんです。現代におけるネット社会、情報化社会で生活していると、筋トレのやり方、うわべのテクニックを「知りすぎてしまう」傾向があると思います。筋トレユーチューバーの動画でもよく見かけますよね。「肩で新しい種目を取り入れてみました!」そうした「今日は○○やりました」動画をただマネすればいいってもんじゃないんです。マネすればサイヤマンやカネキンのようなカラダになれるわけではありません。それ以前にしっかり食べること。食事に対し貪欲であること。「食」という前提条件がクリアされて、はじめて筋肉は太くなっていきます。会話においても言えます。「天気の話か、今朝のニュースか、血液型の話か...」といった感じで、「どんなことを話せば盛り上がるのか?」と、話題をあれこれ考える傾向にあります。ニュースを欠かさずチェックして話題を仕入れておくことも、会話を盛り上げるためには決して無駄なことではありません。会話には「より大事な前提条件」があります。手振りに気持ちを込めることです。「どんなことを話すか」よりも、「どんなテンションで話すか」のほうが、盛り上がる会話においては重要な意味を持ちます。「今日は暑いですね」という言葉でも、暗く小さな声で話しても、後々会話が盛り上がる可能性は低いものです。「あっついですね~!」と気持ちを込めて言うほが、相手の受け取る印象も変わるもの。天気の話でも後々盛り上がる可能性が高くなるものです。「食(十分な摂取カロリー)という前提がクリアされて、はじめて筋トレのテクニックが生きてくる」というわけです。話しやすい人、コミュニケーション上手と言われる人は、必ずしも話題豊富で物知りというわけではありません。オーバーアクションで食いつきがいいというだけ、言葉の節々に気持ちがこもっているというだけです。マッチョでデカい人というのもそう。たくさんの筋トレテクニックを駆使しているわけではありません。十分な摂取カロリーという前提条件をクリアしてきたというだけです。「今よりもバルクアップしたい」あなたにそういった悩み・問題があるなら、筋トレのテクニックをあれこれ模索するより、前提条件がクリアされているかを見直してみることです。筋肥大の前提条件=十分な摂取カロリー。筋肉ユーチューバーやブロガー...ネット上でも一応、いろんな人がバルクアップに関する食事法を語っています。それらの中にはもちろん役立つ情報もたくさんあります。ありますが、ほとんどが断片的。「切れ端だらけ」の情報となっています。そこで今回私が、バルクアップに関する食事法を体系的にまとめ「メール講座」の形にしてみました。★無料メール講座『筋肥大の前提条件』(全12回)★メール講座の概要タンパク質に恋をしろ炭水化物でツッコミを入れろ脂質を活かせサプリメントはむやみに買うな覚悟を決めろ。