健康食品のインシップ健康食品のインシップ健康コラム2016年02月19日>PC版へボケないための暮らしのヒント人の脳は年齢とともに衰えます。認知症は誰もがなる危険性のある病気ですが、誰もがボケるわけではありません。ボケについて認識を深め、ボケを予防しましょう。料理をする料理を作るという行為は、脳を刺激し、五感をフル活動させます。作り始める時に気合いが入り、快楽物質であるドーパミン、やる気を高めるセロトニンが分泌されます。どんな料理を作るか考え、イメージすると、前頭葉を刺激。途中で包丁を使ったり味見をしたり、手の感覚や味覚を使い脳がフル稼働します。噛んで食べるゆっくり、たくさん噛むことで脳は刺激されます。あごの関節や筋肉を使うことで脳が刺激され、大脳に送られる血液の量が増え、神経細胞の働きが活発になります。噛むことで唾液が分泌され消化や吸収の助けになります。1口につき30回ほど噛むのが理想で、1回の食事で1500回。食事時間も30分かけたいものです。ウォーキングをする歩くと体と脳が活性化されます。足の筋肉には網の目のように血管がはりめぐらされています。歩くと下半身はもちろん、全身の血行が促されます。生活習慣病を予防するばかりでなく、治療にも役だちます。散歩より少し速いスピードで、朝夕15分以上を毎日続けるのが目安です。無理なく続けることが大切。脳の健康に嬉しい栄養素いちょう葉エキス特殊成分ギンコライドにはめぐりをよくする働きがあり、記憶や考える力に関与する細胞の死滅を防ぎます。記憶力や集中力、加齢に伴う思考力の問題を改善する働きがあると言われています。DHA(ドコサヘキサエン酸)記憶や学習能力を司る大脳皮質や海馬に多く存在。シナプスという神経細胞間で情報を伝達する重要な部位の材料に。血中のコレステロールや中性脂肪を減らす働きもあります。ボケない人は頭と体を積極的に使っています。過ごす時間が長い人ほどボケやすいといわれます。脳は使わないと、その機能が衰えてしまいます。単純な計算を素早く行うトレーニングを続けることや、漢字の書き取りを実際に手で書くことで脳の機能は高まります。脳を元気にしましょう。※答えはこのページの一番下にあります。Design:Template-Party。