2019-07-01動悸が止まらない...、なんだか気持ちが落ち着かない...、息がうまく吸えない、胸が苦しい気がする...そんな症状に悩む方はいらっしゃいますか。不快な身体症状や、漠然とした不安など自律神経に関連する症状に悩む方はとても多いです。「具合悪くなるのは嫌だな」と、身体症状が気になってしまい、今までのように活動できないこともあるでしょう。なんとなくストレスかなと感じつつ、なかなか病院に行く時間が取れない、行く勇気が出ない場合もあります。今回は、そんな自律神経の乱れへの対処法について紹介します。活動を調整するための神経のことです。自律神経には交感神経と副交感神経があります。私たちが活動している時に活発になる交感神経と、安静時に活発になる副交感神経がバランスを取りつつ成り立っています。生活習慣の乱れやストレスによってそのバランスが乱れてしまうことがあります。不規則な生活を送りがちで、ストレスが多い現代人は交感神経が優位になりやすいと言われています。夜になると交感神経が鎮まり、副交感神経が活発になるものですが、交感神経が活発なままですと、寝つきが悪くなります。車でいうと、アクセルが踏まれっぱなしでブレーキが効かないようなものです。車をうまく運転できず、予期せぬ方向に進んでしまったり、どこか壊れてしまうかもしれません。自律神経に関連した症状はたくさんあります。疲労感、微熱、だるさ、不眠、イライラ、不安、落ち込み、やる気が出ない、気持ちが不安定などがあげられます。今までの自分とは違う...どこかおかしいなと違和感を感じるけど、それがなぜなのかはっきりしない場合もあるでしょう。不安や怒り、落ち込みや悲しみ...ネガティブな感情ばかりイメージをした方かもしれません。感情には、喜びや愛おしさなどポジティブなものから、驚きなど、どちらにも分類できないようなものまでいろいろな種類があります。ネガティブな感情ばかりイメージしたのでしたら、普段から感情に振り回されたり、困っているのかもしれません。今回は、対処法に困っている方が多い「不安」について紹介します。臨床心理士が解説!反すう思考を止める3つの方法|誤った対処法と正しい対処法とはぐるぐると考え続けてしまう「反すう思考」に悩んでいる方はとても多いです。反すう思考はうつの原因になるとも言われています。嫌なことがあったり、気がかりなことがあるとなぜだかぐるぐると考え込んでしまう...止めたいのに止まらない...本日はそんな反すう思考から抜け出す方法をご紹介します。自律神経を整える側屈&前屈系ヨガポーズ|美腸ヨガ腸の動きを支配するのは、自律神経。副交感神経が優位な時に腸は動き始めます。現代人の生活では、夜になっても交感神経が優位になりがち。そこでおすすめなのが、体を動かすポーズとゆるませて休むポーズを交互に繰り返すこと。動くポーズと休むポーズを交互に繰り返すことで、自律神経を整えていきましょう。教えてくれたのは、ヨガインストラクターの大友麻子先生です。「他人の痛みを自分のものとして感じる心が行き過ぎると、時に健康にも影響することがある」と、米国の心理学者ボー・フォーブスは指摘する。この機会に、共感力が高すぎる「エンパス」ではないかどうか、ぜひチェックしてみてほしい。職場で心がざわついた時、ストレスを感じた時、誰にも気づかれずに不安な気持ちを鎮めてくれる効果的な方法がある。初心者でもできる簡単なヨガと、呼吸、そして呪文(マントラ)だ。教えてくれたのは、米国ヨガセラピストのメーガン・デローサ。