“ストレス”パニック障害の原因は未だ解明されてなく、その発症の原因には様々な仮説が立てられていますが、特にストレスはパニック障害を発症させる大きな原因のひとつだということが、様々な研究結果から明らかになっています。ひとことに“ストレス”と言っても、例えばイライラさせられる事柄や不快に感じる事だけがストレスとは限りません。飲食の環境でもストレスは起きますし、普段の何気ない生活習慣もストレスを起こす原因となります。人が受けるストレスの種類は多種多様ですが、ここではパニック障害発症の原因と成りうるストレスパターンについて解説していきます。これらに思い当たる節がある場合は要チェックですので、ストレスを回避できる考え方や行動を心がけてください。仕事で受けるストレス他の多くの精神病と同様に、パニック障害発症の原因の多くとされているものが周囲から受けるストレスです。職場や周囲との付き合いで強いられる様々な競争意識は、精神に負担をかけ、徐々に疲労させてしまいます。こだわりの強い神経質な人、優しくて他人思いの性格の人は、パニック障害にかかりやすいとされています。1つの事に固着してしまったり他人を自分よりも優先させてしまうと、ストレスをより多く受けてしまうからです。過去に受けたストレス今現在のストレスもパニック障害の原因となりますが、過去に受けた心の傷が原因でパニック発作が起きてしまう事も多いと報告されています。受けた大きな心の傷を何年も癒す事なく抱えてしまった結果、パニック障害を引き起こしてしまいます。テレビ・インターネット・スマホの過剰な利用テレビを観ていたり、スマートフォンやタブレット、パソコンを使用したインターネットを利用するのは、現在ではほとんどの人が行っているものでしょう。便利で楽しいからと言ってやり過ぎてしまう事は、非常に危険です。脳はテレビやネット上の画面に表示されている情報を理解しようと、常に緊張している状態になっています。あなたが家の中で寝転がりながらテレビやネットをしていたとしても、脳はリラックスしていません。そのような状態を長くしてしまう結果、脳は常にストレスを受けてしまい、『パニック障害』を引き起こす原因となってしまうのです。コーヒーの大量摂取カフェインコーヒーや緑茶に含まれるカフェインには、覚醒作用があります。覚醒作用によって脳を刺激し、緊張状態にします。コーヒーを大量に取ってしまうと常に脳を緊張している状態(=ストレス)にしてしまい、その結果、精神の健康を大きく損ねてしまいます。糖類また、偏った食生活を送っていると、身体だけではなく精神にも悪影響を与えます。菓子類に多く含まれる上白糖は疲労回復効果がありますが、一度に大量に取ってしまうと血糖値が急激に上がり、脳がインスリンという血糖値を下げる物質を出します。インスリンの大量分泌によって血糖値は逆に下がりすぎてしまい、体は低血糖状態になります。その結果、めまいや動機といったパニック発作を引き起こしてしまうのです。酒・タバコ酒類に含まれるアルコールや煙草(タバコ)に含まれるニコチンは精神病を引き起こす大きな原因とされています。眠気を促そうと寝酒をする人も多いですが、アルコールは睡眠導入剤のように興奮を鎮める効果もありますが、同時に覚醒効果もあります。アルコールを飲んでも快適に過ごせる時間が増えるわけではなく、体にストレスが蓄積されていってしまいます。それによって精神に異常をきたし、パニック発作を引き起こす事があるのです。パニック障害にタバコは悪影響だった!今すぐ禁煙しよう!ストレスを貯めすぎていませんか?チェックしてみましょう!チェックリストで、あなたがパニック障害になりやすいかどうかを確認してみましょう。当てはまる数が多い人は要注意です。症状が現れた時にはすぐに精神科・心療内科の医師に相談しましょう。AMよしあきさんパニック大丈夫でしょうか?腹式呼吸など、呼吸を深くして横になるなど、落ち着いた環境を整えてみて下さい。何か力になれる事がありましたら、コメントよりご連絡下さい。AMたまに過去の事が原因でパニックになってしまいます。AMタバコが悪いとよくお聞きし、やめたいとは思うのですが、タバコ以外に気分が落ち込んだとき、逆に異常に上がってしまったときの対処法を見つけることができず困っています。何かアドバイスをいただけますと幸いです。PMコメント有難うございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。パニック障害を引き起こすスマホ症候群への効果的な対策とは?パニック障害とパニック発作の違いを知ることの重要性とは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.7.9パニック障害にタバコは悪影響だった!今すぐ禁煙しよう!PRパニック障害で不足しがちなセロトニンを補えるサプリメント。健康誌や各種メディアでも掲載されています。パニック障害の治療は主に薬物療法が中心ですが、合わせて認知行動療法を行えばより効果的と言われています。“車の運転中にパニック発作が出てしまった”という経験はパニック障害者であれば特に珍しい経験ではありません。