本・映画・ドラマ【ボルダリング基本ムーブ】遠くのホールドを取るならコレ!「ハイステップ」のコツや練習方法スポンサーリンクトレーニングTwitterFacebookはてブPocketLINE2019.12.23こんにちは!クライミングブロガーさとしです。今回は「ハイステップ」について解説していきたいと思います。・ハイステップが苦手な人に向けた記事となっています。・メリットやそのコツ・練習方法について解説していきます。「チャンネル登録」お願いします!【ボルダリング基本ムーブ】遠い一手を取るならコレ!「ハイステップ」解説。「ハイステップ」とは足を腰の位置ぐらいまでの高さに上げて、そこに乗り込むことで遠くのホールドを取れるようになる。ハイステップムーブの方法とそのメリットやコツ、ポイントについて解説!ハイステップムーブの方法ハイステッップムーブの方法は1、腰ぐらいの位置に足を上げる2、身体を引くのと同時に下の足からハイステップの足に重心を移す3、立ち上がるように乗り込みホールドを取るという感じです。ハイステップムーブのメリット遠くのホールドに届く上の写真のように手を伸ばしても届かないようなホールドがあっても、ハイステップをすることで次の写真のように遠くのホールドでも取りに行くことができます。距離が必要な課題ではハイステップが有効になってきます。一か八かではなくなる遠くのホールドを取ろうとするとダイナミックな動きになり、デッドやランジになることがあります。ハイステップで乗り込み安定した体勢で一手だすことで一か八かのムーブではなくなり、落ちるリスクを減らすことができます。ハイステップ+デッドやハイステップ+ランジのように組み合わせて登らないと取りに行けないホールドもあります。ハイステップで上達するために意識しておくコツやポイント「ハイステップ」は下の足からハイステップの足へと「重心移動」することが大きなポイントです。重心移動が出来ていないと腕の力に頼ることになりパワーをロスしてしまいます。次の写真では足を上げてハイステップしているが、重心移動が出来ておらず腕で引いている状態です。重心移動をスムーズに行うことが大事!身体を引くのと同時に下の足で立ち上がり、ハイステップの足に重心を移す。立ち上がるようにしてホールドを取りに行くのであります!ハイステップが苦手な人はスラブで練習をしよう!ハイステップが苦手な人は「スラブ」で練習をしましょう!スラブなら傾斜がきつくないので足に乗りこむ感覚を掴むことができます。ノーハンドで練習してもいいですし、ホールドを使っても構いません。ハイステップの足位置にして、下の足から上の足に重心を移動させる動きを練習しましょう。ハイステップは柔軟性も大事!足を高く上げるには股関節の柔軟性も大事です。股関節周りが固いと足を上げづらく、上がっても重心移動をスムーズに行うのが難しく感じたりします。ストレッチをしっかりと行うことで柔軟性も上がるので、一日の終わりなどにストレッチを取り入れてみましょう♪さとしストレッチは怪我の予防にも効果的だよ!まとめ「ハイステップムーブ」は・遠くのホールドを取りにいくムーブ・足を高く上げる。・苦手な人はスラブで練習。僕のYoutubeチャンネルでは動画で分かりやすくムーブなどについて解説しています!ぜひ覗いてみてください♪\チャンネル登録をすると動画を見逃すことなく見れるよ♪/Youtube「クライミングアップ」をチャンネル登録する”書籍で学びたい人はこちらがおススメ”「誰でもはじめられるボルダリング」プロクライマーの尾川とも子さんが書いた本で、写真が多くとても分かりやすいです。00:53時点)Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天これからボルダリングを始める初心者の人におススメ!「誰でもはじめられるボルダリング」を読んで見た感想、レビューこれからボルダリングを始める初心者の人におススメ!「誰でもはじめられるボルダリング」を読んで見た感想、レビューの紹介です。プロクライマーの尾川とも子さんが書いた本です。どんな人におススメなのか?この本を読んで身につくこと、感想をご紹介しています。これからボルダリングを始めたい人やボルダリングを始めたばかりの人ににおススメです。【ボルダリング】脱初心者へ向けて!「フラッギングムーブ」完全攻略!方法やコツ、メリットも合わせて紹介です。脱初心者をしたいクライマーに向けた記事となっています。フラッギングってなに?どうやってやるの?コツやメリット、使い分けは?と言う悩みを解決していきます。トレーニング[ボルダリング]上達するには真似が一番?物事も始めは真似をすることです。真似が上手な人は上達も早い物です。今回はボルダリング、保持力UPトレーニングです。誰にでもできるような簡単な内容のトレーニングです。効果はでませんが、長い目でみて鍛えて頂けるとよいかと思います。トレーニング[ボルダリング]トレーニング効果を最大限に引き出す方法[ボルダリング]トレーニング効果を最大限に引き出す方法をご紹介。伸び悩んでいる人に読んで頂きたい。5年間クライミングジムのスタッフとして色々な人のトレーニングを見てきて感じたことをご紹介しています。【ボルダリング】フロントレバーが出来るようになるまでに行ったトレーニング方法をご紹介!フロントレバーが出来るようになると強傾斜の壁を登るときにも足を残しやすくなったりします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。views2019.12.26お伝えします。views2019.12.26お伝えします。"https://climbingup2.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");。