2017年12月14日TweetShareShareはてブLINE12月は家事もお仕事もやることがいっぱいで目が回る忙しさ!寒さも増して、冷えと疲れで、体はカチコチ、心はクタクタ。そんな自分を放置せずに、ほんのちょっとの時間でいいので、「がんばったね」って労ってあげましょう。今回は、あーだこーだ長ったらしいうんちくはしません!簡単なので、早速やってみましょう☆*やり方*1左右の足の裏を合わせて座ります。座骨を感じて座ってね。2足の裏、左右のひざ裏、股間の4点で、ひし形を作ってください。ひし形ができたら背筋をすぅっと伸ばして、座りましょう。3息を吸って、吐きながらゆっくりと前に倒れていきます。画像:ac-illust手は、手の平を上に向けてだら~んと前に伸ばします。冷たい足の指先を、あたためるように包み込んでもOK。4頭や首の力を抜いてください。腰の伸びを味わいながら、ゆったりと呼吸をくりかえします。肩や背中もリラックスさせてね。Freepik目をそっと閉じて。イメージしながらやってみましょう。画像:photo-acハイ、ちがいまーす、今回は食べませーん。Freepik海の底にいるような貝になりきって。力を抜いて、ただただ静かに。画像:photo-acお腹の奥底からふか~く呼吸をくりかえしてみてください。あなたはだんだん貝になる~あなたはだんだん貝になる~~お腹や腰まわりが、呼吸で温まるのを感じながら。息を吸いながらゆっくりと上体を起こし、息を静かに長くふう~~~と吐きます。最後にゆっくりとまぶたを開いてみてください。画像:freepik・・・どうですか?せわしなかった気持ちが落ち着き、ようやく自分の中に戻ってきた気がしませんか?そうなんです!これぞ、ヨガなんです!画像:ac-illustヨガをするのは痩せるためじゃないなってこと、なんとなくお気づきかと思います。ヨガって何のためにするの?〉はい、すばらしい質問です。一言で答えるのは、すごくむずかしい!ヨガをやる理由は人それぞれ、千差万別。同じ人だって、日によって異なります。今、ここにいる自分の中に帰ってくるため。〉に、ヨガをしているような気がします。here,now」という言葉があります。わたし達がしんどい、苦しいなって時は、大抵何か失敗しちゃったり、誰かに言われた嫌なことだったり、はたまた、これから起こることに対しての不安だったり。過去や未来が心の中をぐるぐる駆け巡っています。Freepikそんな時はヨガをします。ひと呼吸ひと呼吸つむぎだしながら、今にもどってくる。抜け出して、自分の置かれた状況を把握できて、落ち着きを取り戻すことができるようになる。here,now」わたしの大好きな言葉です。入れちゃいましょう!今さらですが、簡単に生姜のおさらいです。・血行をよくして、体温UP・殺菌作用も期待でき、免疫力UP・胃腸の働きをよくして、消化力UPUPUPUP!!!生姜パワー恐るべし!生姜に含まれる「ジンゲロール」や「ショウガオール」といった成分が、内臓の機能の働きをよくしてくれるんですね。画像:piyotaso実は12月って、寒さや空気の乾燥によって血流が悪くなり、腸の働きもにぶくなるため、便秘になりやすい季節ってご存知でしたか?生姜は胃腸も活性化してくれるので、便秘にもいいんですね~。1~2cm〈作り方〉1マグカップに牛乳、砂糖、生姜を入れてよくかき混ぜる2レンジで約2分間温めて、出来上がり!あっという間にできあがり。画像:ac-illust体がぽかぽか温まってきて、幸せな気分になってきます。Freepik気持ちが落ち着き、安心して眠りにつけるため、眠りが深く、いつも以上に疲れがとれる効果も期待できます。最後に疲れやストレスをためこむと、体も心も弱りますし、ため込んだ分だけ回復に時間がかかります。みぽりんナスの種が黒い。ろっこ「椅子だけは買いたい!」。Reserved.カテゴリー表示をリニューアルしました!画面左側「Category」からカテゴリー別に記事をお届け!より一層salviaを活用いただけるかと思います。これからもsalviaをよろしくお願いしますね。今後このメッセージを表示しない。