どんな練習していたか、覚えてる?きっと、陸上のトラックを全力疾走し、その後、ゆっくり走ったり歩いたりして、再びダッシュを繰り返し......。憧れの先輩に見惚れていたかもしれませんが、そんな感じでしたよね。これが、いわゆるインターバル(間隔)トレーニング。ランニングに強弱をつけるコトで、心肺能力を高めてくれます。心肺能力が高まると、ランニングそのものが楽になり、たくさん走れる。バテないから、長く続くってワケ。具体的なインターバルトレは、例えば陸上部の部活の人たちは、1分間の全力疾走と、1分間のゆっくり走を繰り返します。「そんなに頑張ったら、死んじゃう」というヒトには、こんな方法も。20秒間の全力疾走+10秒間の軽いラン、の組み合わせを8回。4分間だけ頑張る「タバタ・プロトコル」です。日本の田畑泉先生が提唱した方法ですが、世界で大人気のトレーニング方法。高い負荷のインターバルトレーニングとして注目されています。高性能ボディを目指すなら、一度、試してみます?(次号に続く♪)※次回は、ラップタイム機能についてです。(TGR)は、「東京ガールズコレクション」出演モデルをメンバーに迎えた、女性のランニングカルチャーをリードするランニングチームです。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。