子供の笑顔を見ると、大変な事も幸せの一部に変わるきがする。毎日3分!(1分でも良いですよ!!)自分の時間として、深い呼吸と共にヨガのポーズを続けてみて下さい。疲れを手放して、ふんわり笑顔になれるヨガのポーズを今日はご紹介しますね!『心も温まる・真珠貝のポーズ』1、足裏を合わせて膝を外側へ開き、合せきを作ります。・股関節に違和感やお痛みがある方は無理をしないで下さい。2、かかとを3~40cmほど前に離します。・足を上から見た時にひし形になるように・違和感やお痛みがある場合は、かかとの位置を戻して調整しましょう。3、手のひらを上に向けて、両手をふくらはぎの下へ通します。・難しい方は、手をラクな位置にします。4、息を吸って、吐きながらおでこを足裏に近づけるように上体を前に倒します。・余裕のある方は手のひらで足の甲を包みます。・背中を丸め、肩の力を抜きます。5、ゆっくりと10回程深呼吸を繰り返します。・1呼吸10~15秒かけてゆっくりと6、両手を足から抜きながら上体を起こします。ワンポイントアドバイス毎日3分でできる初心者の方にも取り組みやすいポーズです。形にこだわらず心地よさと深い呼吸を意識して行う事でよりリラックス効果を感じられますよ。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。