その筋肉を味方につけている女性で、ブサイクな女性を見たことがありません。この筋肉は、クシャミや嘔吐する時に動きます。排便や分娩などもサポートするんです。お腹にコルセットを巻いているような筋肉。女性の体の内側から外側から、美しく輝かせるキラキラマッスル!これは、腰骨の上から肋骨の下にかけてついてる筋肉で、前回の取り上げた「骨盤底筋群」とは大親友。いつも一緒に働きます。骨盤底筋群の効果を最大限に輝かせるばかりじゃなくて、その他にも以下のようなキラキラメリットがあるんです。「腹を据える」「腹をくくる」「腹を決める」とはよく言ったもので、覚悟を決める時は腹横筋も自然と締め上げられています。化粧で言えば、基礎化粧と同じです。女性の美容と健康の要の筋肉の一つです。腹横筋を刺激する万能美トレ腹横筋は、文字通りお腹を横切る筋肉。腹筋の中で一番内側の筋肉。その役割は大きく2つ。1つ目は、腹腔内圧を高めること。2つ目は、内臓の位置を安定させること。深呼吸をして腹横筋を動かすと、内側がマッサージされて内臓が綺麗になる。「より効果的な腹横筋の使い方は次のうちどれでしょう?」1:仲間と一緒に、腹の底から笑い転げる2:カラオケに行って、腹の底から気持ちよく大声で歌う3:腹式呼吸を意識して深呼吸をする答えは、全部(笑)。笑い合える仲間がいて初めて起こる幸せ。それは腹横筋や横隔膜のストレッチをしてるんです。深呼吸は自律神経のバランスも整えてくれるから内臓も整うし、心もリラックス、ウエストのくびれを作れるトレーニングにもなるし、まさに万能の美トレなのです!腹横筋のトレーニングをしよう!腹横筋を鍛えるのは、女性にとっては構造上実は少し難しい。それは、生殖器が骨盤の中にあるため、男性とは違って本能的に深い呼吸をしないようにインプットされているから。した知識を学んでいきましょう!腹横筋を鍛えるトレーニング筋肉なので、意識的に使うほど鍛えることができます。*違和感を感じたら、婦人科や内科の受診をおすすめします。妊娠中の方は、医師に相談するようにしてください。(*/**注意事項は上記と同じ)2:吸いきっても、次の息を吐きたくなるまで吸い続ける。吸う力を止めないで3:吐きたくなったら、オシッコを我慢しながら優しくゆっくりと息を吐き出す(***)4:吐ききっても、次の息を吸いたくなるまで吐き続ける。排卵痛・PMS(生理前症候群)・生理中・ホルモンバランスが乱れている時は過剰な反応が出ることがあるので、要注意。何かあれば医師の受診をおすすめします。視点から言えば、日々の生活が、丸ごと美しくなるための運動に変わります!基礎化粧的なキラキラマッスルの「腹横筋」の美トレ、ぜひ試してみてください。12星座の運勢32月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。