ここで終わると、こういう質問が聞こえてきます。「えっ?これだけでそんなに痩せるの??もうチョッとコツとか・・・」どれだけ痩せるかは私には分かりません。これだけはこの先の話にも影響しますので申し添えます。「痩せた結果に関係なく、その生活をライフワークにすること」お分かりですか?〇〇キロになったから、とか、〇キロ痩せたから止める。いうお気持ちならやる気スイッチは入れないでください。数字を出すなら、1年で1キロ程度の体重減及び1~2センチのウエストサイズ減です。「それって、減ったうちに入るの??」もう一度言います。言いたくない喩えですが、刺激も必要かもしれませんので申し上げておきます。1年で1キロかもしれませんが、10年で10キロになります。「10年も・・・」だからライフワークなのです。健康でいる為にウエイトコントロールをするのに、期限があるのは不思議ですね。“健康維持”という観点から、その基準を簡単に表にしました「エクササイズ」という単位を用いて説明します。エクササイズ例えば・・・(運動強度が“3”の活動を1時間行った場合、3エクササイズとなる)これ位の基準を目安にしてください。水泳・7~8分でも・・・どれ位の量が必要なのだろう??失礼しました。厚生労働省が決定した基準を申し上げますが、これはあくまでも“最低ライン”です。誰にでも簡単に出来る量ですが、日本人の多くは「運動不足」と言う名の病気です。一度チェックしましょう。これにも届かない人がゴマンといるのですね。それと・・・この“活動量”って上の一覧表を目安にと言われ・・・・・面倒ですね。万歩計の方が有名ですかね(^O^)スポーツショップに行けば、「活動計」または「活動量計」という名前で売っています。これには歩数計機能も込みです。残念ですが、現在の日本人は食べ物を少しコントロールする以上に、運動していません。編集Jimdoあなたもジンドゥーで無料ホームページを。