季節の変わり目、体の変動が起こりやすいです。このところ膝の痛みでお見えになる方が多くいらっしゃいます。膝回りの筋肉は普段意識しませんが、とても大切です。歩くときは膝に体重の2〜3倍の負荷がかかります。歩くことは体を動かす基本中の基本。いつまでも元気に体を動かすためには、膝回りの筋肉はしっかり鍛えておきましょう。「膝の筋力をつけるエクササイズ/ストレートレッグレイズ」1床に座り、両脚を真っ直ぐ伸ばし、爪先を立てる。2右のかかとを、左の爪先と同じ高さになるまで真っ直ぐ上げ、少し止める。4左も同様に上げて、止め、下ろす。簡単な動きですが、何度も繰り返すと結構効きます。上げた所で「しっかり止める」のが大切です。腰の痛みを解消ご予約・お問い合わせ◎ご予約・お問い合わせご予約・お問い合わせはお気軽にお電話ください。abikodojo@gmail.com※落合がご予約、お問い合わせを承ります。※施術対応中は留守番電話にご希望の日時、電話番号、お名前をお話ください。折り返しこちらからお電話いたします。※当日のご予約はご希望の時間が取れないこともございます。