実は妻の提案により家族で糖質制限の食生活にチャレンジすることに。30歳、妻の勧めでスタートしたところ順調な滑り出し。当時8歳、妻に似た体質。当時5歳、私に似て痩せ型。適正体重で兄より運動が得意。各メンバーの糖質制限のレベルは、江部さん(江部医師。日本の糖質制限の第一人者)流に言うと、大人はスーパー糖質制限(3食全て糖質カット)で、子供たちはスタンダード糖質制限(給食は制限なし)で実践中です。減りはじめるまでの期間はどのくらい?最初にダイエット効果として体重の減りを実感するのは1週間以内でした。あまりにも簡単に落ちるので不思議に思うほど。効果を表にまとめてみました。0元々痩せ型の次男は別として、それぞれが体重減を実感しています。効果を実感できるため、継続するモチベーションが俄然あがります。これまでのダイエットと違う!と思える瞬間。これは体脂肪が減った結果ではないようです。糖分は体内で水分と結び付いていて、初期は血糖が減ることに伴うこの水分の減少が体重の変化に現れるそうです。本格的な体脂肪の減少はこれからです。最初に体重が減少した後は、そこからはジワジワと落ちていきます。体重の数値としては変化がなくなる場合もありました。ここからが体脂肪が減少していく時期です。減少率が低下し、後述しますが、1ヶ月を過ぎたころからまたジワジワと効果が出てきたように思います。私が読んだ本には停滞する期間の原因説明はなかったように思います。主エネルギーが糖質->ケトン体(※)に変化したばかりで、身体が慣れないためにケトン体を量産してしまう(減量効果大)。そこから、ケトン体生活が板についてくるとちょうど良い加減にケトン体を使えるようになるため減量スピードが落ちる。最初の「ケトン体を量産~」のくだりは、どこかの記事で読んだものなので、引用元書けないです...。身体のケトン体回路が落ち着いて、筋肉量が増えていっている時期、つまり体重としては変化が見えにくい時期、だと考えています。ケトン体とは糖質制限中にブドウ糖の代わりに体内で生産されるエネルギー源。6ヶ月!さて、停滞期です。私は今-3.3kgです。痩せ型だと思っていたのに主にお腹周りがスゲー減ってきました。筋トレしていないのに腹筋がうっすらと割れ始めています。体脂肪は8%とアスリートな数値に近づいてきており、筋肉量は体組成計上は減ってはいないのですが、増強しないと貧相な身体が際立つなと危惧しています。子供たちは身長も伸びますから、体重での効果測定は無意味でした。次男は見るからに適正体重で問題なし。長男はまだぽっちゃりです。大人の分量位をMEC食で食べていたので、若干量を減らしてしっかり噛んで食事を摂るように話しています。妻は、過去最高記録の53.5kgを達成。食事我慢して運動やって辿り着けなかった領域に、食事は満腹に食べて運動せずに達成してしまうんだからちょっと感動ものです。妻妹も3.8kg減少したとのこと!かなり順調に進んでいます。以前のカロリー制限ダイエットのときと違うのは、痩せこけないこと。前は首の周りがスジ張るというかちょっと不健康な感じが出ていたんですね。糖質制限の場合は全体的に痩せていて、特にお腹や背中、二の腕のような脂肪が目立つところから減ってきている気がします。わかりませんが、見た目として健康的に痩せているんだと思っています。前は無理が身体に出ていたんでしょうね。まとめ家族に痩せ型と丸型(失礼)と対照的なメンバーがいると面白いですね。結果が共有できたり、他メンバーの結果に喜べたりするのが飽きなくて良いです。実はこの話には続きがあり、妻と長男の体重が横ばいになってしまったんですね。妻に関して言うと、見た目での判断では適正体重に落ち着いたという訳ではなさそう。何か別の原因があるはずということで色々と悩んだ挙句、追加の工夫でまた減少してきています。妻で効果があったので、長男でどうなるかはこれからトライです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。パン検証!専門店とコンビニを比較あやべです。私自身は炭水化物依存から抜けていてパンを食べたいとは全然思わないのですが、次男はやっぱり食べたくなります。糖質制限MEC食(糖質制限)やってみたけど効果がなかった方へMEC食で糖質制限にチャレンジしてみたけど効果がうまくでない。そんな方もいらっしゃるかもしれません。会社ランチの実践コンビニMEC食あやべです。勤続11年目のメーカー勤務です。風邪やインフルエンザのときの糖質制限食(MEC食)ってどうしてる?あやべです。家族全員でインフルエンザA型に感染しました。まる一週間家族で家にジッとしていました。2017NEXT低糖質食パン検証!専門店とコンビニを比較プロフィールあやべかずとし1981年生まれの男児3人の父。メーカー勤務11年のソフトウェアエンジニアです。健康と若々しい体型維持のため、家族で糖質制限を始めた肉食家族です。MEC食を毎日の生活に取り入れています。私は、湯シャン、脱石鹸生活も継続中。(4)ノーソープ2017/10/06湯シャンを1年続けてみた私+息子3人の経過を余すことなく話してみようと思う昨年2016年からノーシャンプーを続けています。いわゆる湯シャンです。栄養素2017/09/13MEC食の栄養素の過不足。(ミネラル編)MEC食で本当にミネラルが足りるのか、不足しているミネラルはないのか心配になりませんか。栄養素2017/09/12MEC食の栄養素の過不足。(ビタミン編)MEC食で本当にビタミンが足りるのか、不足しているビタミンはないのか心配になりますよね。脂質2017/09/07肉の種類と脂肪酸の割合。結局大差ないんじゃないの!?脂質にも品質があるということがわかりましたが、栄養素はできることなら食物から摂りたいものですね。脂質2017/09/06MEC食にはどんな脂質がどれくらい含まれているかたんぱく質と脂質の重要性を見直すMEC食ですが、どうせなら質の高い脂質を摂りたいもの。AFFINGER4.。