『一喜一憂しない』ことです。筋肉と脂肪は1日で1〜2kgも変化することはありません。水分量については1日で1〜2kg位はすぐに変動します。そのため、ダイエットをしているのに、前日よりも体重が増えることはよくあります。この時に増えたからといって気にする必要は全くありません。逆に一気に2kg程落ちることもありますが、こちらについても同様に気にしてはいけません。要は、体重は日々変化するものであり、その原因は水分です。体脂肪は徐々に減っていくものなので、1,2日おきではなく1週間ほどのスパンで見ていく必要があります。食事、トレーニングを見直す必要はあります。これがわかっていないと、せっかく頑張っているのに体重が落ちない、むしろ上がった!となって嫌になってしまいます。体は水分で1〜2kg位すぐ変わるので、その度に一喜一憂する必要はありません。体とはそういうものです。長期的なスパンで見ていきましょう!では2つ目です。2つ目は『体組成をはからない』ことです。体組成(体の脂肪や筋肉量、骨密度など)も日々変化します。この体組成計の測定方法は様々なのですが、大抵は体に微弱な電気を流し、その通電性で測定しています。そのため、体の水分量が非常に大きく変わってきます。水分量は日々変化するので、体組成も変化しています。大事なことは『体組成をはかる』のではなく、『体重を測定する』だけで良いと思います。体組成まで見る必要はないと思います。体が減少していく最中なので、体の水分量も大きく変化します。比較対象としては信用できないということです。日々比べる必要は全くありません。その結果によってモチベーションが下がるほうが、よっぽどよくありません!これが体組成を図るべきではない理由です。3つめは『諦めない』ことです。最終的には根性論か、となるかもしれませんが、これが非常に大事な要素になります。一昔前の食べないことを頑張る(空腹感を我慢する)のではありません。『同じことを繰り返し行い続けることです』の努力です。空腹感に悩まされることはあまりありません(遺伝的に例外もあります)。『慣れてきてからの継続』です。要は、食に飽きてくるのです。女性は結構辛いと思います。そこがダイエットにおける命運を分ける点といっても過言ではありません。ダイエットはやり方が間違っていなければ確実に誰でも成功させることできます。それは最終的にはやり続けることができた人に限ります。そのため、最初で述べた通りの日々の変化に一喜一憂するのではなく、これをやり続けた結果、体は間違いなく変化していると言う気持ちを持って、やり続けることが最も大切です。逆にいえばやり続けるためにモチベーションを下げない、そのために結果によってはメンタルが下がる体組成計に乗らない、といえばわかりやすいかもしれません。)本日は以上になります。専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。専門知識を有したパーソナルトレーナーによるトレーニングは一味違います!結果がでない、リバウンド、情報がありすぎて何をしたらわからない、等お悩みのある方はぜひ一度お問い合わせください。