料理は好き、でも後片付けは苦手......。そんなアナタ!ランニング後、ちゃんとストレッチしていますか?疲れを明日に残さないのは、賢いランナー、スマートな女子の証拠。脚を引き摺って会社に行くのは、どう考えてもオシャレじゃないよね?で、ストレッチ。アミノ酸や湿布、テーピングと違って、お金は0円。ポーズを難しく考える必要はなし。痛みがある所に対して、イタ気持ちいい~という方向へ、ゆっくり伸ばすだけ。代表的な所は、太腿の前、腿の裏、ふくらはぎ、スネの脇、そして股関節だから、雑誌やネットで探したストレッチを覚えてケアしておけば万全。大きな筋肉ほど、時間をかけるのがポイントです。ケアをサボるとどうなるか?筋肉痛が長引いたり、股関節におかしなクセが残ったり、かばって生活するコトで膝や腰の痛みに出たり......。おまけに、次のランも辛くなるし、姿勢も悪くなってしまいます。楽しく走った後だからこそ、次のために後片付けはしっかりね。(次号に続く♪)※次回からは、道具のメンテナンスのお話です。/「東京ガールズコレクション」をはじめ、最新のガールズファションと、それを着こなす女性向けコンテンツが満載。読者と『ターザン』読者のためにお届けする、走りたくなる連載コラム。ランニングに大好きになるトリビアも、たくさん紹介していきます。筋肉のため摂取しているたんぱく質。消化できずに毎回便秘になってしまいます。この頃、生理が来ていません。...表紙や誌面を撮影し、SNSやブログにアップすることは法律で禁止されています。弊社刊行物の表紙、掲載されている写真および文章を、写真撮影やスキャン等を行なって、許諾なくブログ、SNS等に公開する行為は著作権、肖像権等を侵害するものであり、場合によっては刑事罰が科され、あるいは損害賠償を請求される可能性があります。