冬にどんどん近づいてきてますねおでん、お鍋、カレー(年中大好きです)が美味しい季節ですコンビニでも思わず、肉まんを買ってしまいますといった具合に寒いのですが今日は、腰痛や膝の痛みが出ている方に、時折共通するある事についてお話しようと思います。何度も繰り返すぎっくり腰や慢性腰痛、膝の痛み(変形性膝関節症)を患っている人、慢性的にもう長期間の間、痛みを伴っている方に多いですそれはなにか?足底の部分的な厚みです。タコや魚の目のようになっている方もいます。足の指でも真ん中に近いところの付け根にできやすい方さらには小指の付け根近くにでている方もいます。膝の痛みに関係しているか・・それは骨盤の開きや、股関節の機能異常(正しい動作範囲ではない)O脚などが原因でできる足裏の異常です。足裏の一部が肥厚するのか?それは重心が大きく傾き、爪先近くの真ん中に重心が偏ってかかるからです。正しい歩き方を指導すると、これまた数か月で、その厚みがなくなったりもします。身体にはいろいろなサインがでます。足裏にできた皮膚の厚み、肩が下がって、下着がづれたり歩行に伴いスカートが回る、顔のシワが片方に強くでる・・etcたまには注意深く体が出すサインを見つけてあげてください。自分で行う骨盤矯正はやくも9月ですねぇまだまだ暑いですが、防災の日もありましたので、少しばかりは防災意識を高めましょう(名古屋も東海大地震来る来るって言われてますし。)さて、今日のタイトル、ポッコリお腹の解消法ですが最近、当院に来られる患者さんから立て続けに、夏にダイエットを行ったが、お腹だけは引っ込まない。お腹を凹ませる方法はないの?骨盤矯正とかで、ポッコリでたお腹は小さくなるの?といった声をやたらと聴きますので解消法を一言この方法は股関節の痛みの方も、効果がありますのでお時間あれば一読くださいね。おこなうか?準備はいいですか?方法は。「椅子に座る際に、仙骨を立てる」です。仙骨とは、骨盤の中心にある骨です。その骨を立てるのですそんな事わからないと言う方もっと細かく説明しますね手順1・お尻を触り、坐骨を確認します(坐骨はお尻のお肉の奥にある骨、ちょうど座る際に、座面に当たる骨です)・座る際に、その坐骨を意識してください。手順2・座面に当たる、坐骨ですが、坐骨の前側(太もも側)があたるようにします。*ここで良くわからない方は、骨盤を後ろに寝かせる骨盤を立てるを繰り返してもらい、坐骨の前側が接地することを感じてください。●手書きの図を参照ください手順3この坐骨の前側で座っている意識と仙骨を立てる意識をもってみてください最初は数分で結構です。あと誤解される人も多いですが、単に背筋を伸ばしたり、良い姿勢をする事とは違います極論を言えば、仙骨(骨盤)を立てていられれば、背中は丸まっていても良いです*丸まりませんが・・ゆっくり行ってください。目安は早い方で10日から2週間、1カ月くらいやると効果実感できると思います。伸ばされなくなり、余計な負荷や猫背が解消する・股関節の周辺の筋肉が圧迫されなくなり、正しい股関節位置を維持できます以上、もっともっと効果ありますので、行ってみてください。当院に来院されている方もダイエット話題が多く、【ロングブレスダイエット】のキーワード出現率がとっても高いです:笑でも、でも、たまーにですが、このロングブレスダイエットを行って腰痛が悪化した。患者さんが来ています(といっても少ないですが)私自身、ロングブレスダイエットのトレーナーや指導者でもありませんし実際に、関連書籍などを読んでいませんので、そこのところをご了承いただいた上で先にすすめますね*私は、腹式呼吸を利用した鍛練法は基本的に良いと思っていますので基本的には推奨派ですこの腰痛を悪化させた患者さんの問診と検査、施術をして痛みがなくなった結果から導きだされた事は・腰を反らす(骨盤部と腰部の過剰伸展)・腰を捻る(股関節ではなく、腰椎関節を回旋する)の二つです。日常的に足を組む、車の運転もシートを倒し気味にしてからだを捩じって片腕でハンドルを握るような事が多かったそうです。疲れがたまると腰痛といった具合だったそうです。運動等はほとんどしない。→腰痛悪化といったパターンつまり、慢性的にからだ(体幹)に大きな捻じれがあり、捩じったまま腰部に負担をかけたさらにはねじれを増加させる動作を繰り返し行ったようです。そのあたりを施術で調整した結果は、腰痛はなくなり問題はないのですが本人さんが痛みからトラウマになり、もうロングブレスダイエットは怖くて行えないというのです。これでは、せっかくの一念発起ももったいないし、ポイントさえ押さえれば腰痛にならずにからだを鍛えられるよってあるエクササイズを行ってからこのロングブレスを行ってもらう事にしました。1.胴体捻じれ解消エクササイズ2・腰をそらせ過ぎない(お腹のある点を意識:考えし続ける)1番目はこの方の捻じれ方向を改善する方向に動かすエクササイズ2番目は、これは世間的にもそうですが、「良い姿勢をしてください」と言われると腰をそらす姿勢をする方が多いのですが、腰をそらすというより、「骨盤を立てる」事を意識したほうが良いです。わからない方は、一度やってほしいのですが、立った状態で良い姿勢をしていただき(腰を反っていても気にしない)そのうえで、お尻の穴(肛門)をきゅっと締めるのです。その状態だと少し、腰の反りが少し減少して、お腹もしっかりと立ちますこの立ち方を覚えて、ここから、動作をしてみてはどうでしょうか?この患者さんは問題なく行えているようで、実際、体重が減ったそうです。姿勢も良くなっているので、いいエクササイズになっているようなによりも、この手のテレビ発のエクササイズは、やり方よりも、効果効能を謳うので魅力的にはみえますが、実際に行う時にはご注意くださいね(*過去にもデューク●家さんのウォーキングやビリー●長のブートキャンプなどブーム毎に、患者さんが来院されてます。☀コメント(2)坐骨神経痛と股関節の痛み暑い日が続きますね熱中症にご注意ください。水分と塩分をこまめに補充ですあと、クーラーなど冷房からの肩こり、頭痛、腰痛患者さんが増えてきています。部分的な冷えで、からだが硬縮したり、歪みがでて痛みを出しやすくします。冷房が当たっている職場環境は、なるべく避けてお仕事頑張ってください。夜、就寝の際、熱帯夜に耐えきれず、クーラーや扇風機を動かしっぱなしの方、さらにハーフパンツや下着のまま寝てしまう方も素肌に直接、冷気や風があたるとからだが疲労したり、部分的に冷えすぎてしまいます。明け方に足がつってしまったり、朝腰が痛んだりからだが、だるくなり痛みを誘発したりしますのでご注意ください。「お尻が痛くて、デスクワークができず、立ちながら学校や家のカウンターなどにパソコンを置いたりして仕事してましたが、思う存分座れるようになりました原因わからず、変な病気かと心配していましたが、股関節だったなんて驚き教えていただいた股関節エクササイズやると違和感もなくなるので安心です」とコメントいただきました。一般的に坐骨神経痛は腰椎椎間板ヘルニアや梨状筋症候群などが代表的ですが股関節の問題や、場合により膝、足首なども関連してきます。お悩みの方はそのあたりを考えてみてはいかがでしょうか。PS・・暑すぎてアイス食べ過ぎでまた太りました。患者さんに突っ込まれそうです。寒いです3月も下旬に入り車窓から見える菜の花に春の訪れを感じ。はずでしたが、いきなり冬が戻ってきている今日の名古屋です。●朝、手が握りにくい●膝がカクカク・・・これらの場合、体が冷えている可能性があります。内側は【冬の装備】にしといてくださいね。師走になり、冬らしくなってきていますね。年末と言えば忘年会です。一年を労う会で楽しい会であるはずの会が一転、ぎっくり腰などを誘発してしまうケースもあるのでご用心くださいね。座敷の居酒屋などは、普段かかない胡坐(あぐら)などを長時間していたりして腰を後ろに倒し続けると腰の後ろ側の筋肉や靭帯、場合により椎間板などに負担がかかり。場合により翌日、数日後に「がつーん」と来てしまうケースがあります。実際に、今週から本格的な寒さになってきていますのでそのような患者さんからの緊急コールが毎日のように鳴っています。当院の場合、予約制になっており、当日予約は現在のところ非常に難しくなっています。(すみません)腰に不安や普段から痛みをもっている方は、その点なども少しだけ注意して楽しんでくださいね。それでは今日もお疲れ様でした。皆さん来院されています。来院率の多い腰痛そのほとんどの方が、整形外科等の病院や治療院、整体を経て、当院に来られる。MRIやレントゲン、CTなどのを含む画像診断を受け、その結果の診断だと思うでも痛い、痛みが減らない。調整したのは骨格の歪み(骨盤調整だったり、膝や足首だったり首のゆがみを調整)それで腰痛が改善していく今では当たり前のような当院の光景になっているが、患者さんのいわれている診断と実際に起こっている痛みの原因が違う可能性がある。読売新聞に掲載されたデータでは(2005.11.29)----------------------------「原因が特定できる腰痛は15%未満」と欧州の診療ガイドラインは明記する。実はよくわかっていない。------------------------------つまり残りの85%以上は、原因不明だと欧州では考えられている。(だからと言って診断を否定するつもりもまったくなく統計的な事実としてみてください。理学療法士・トレーナー向け講義や一般の方への姿勢セミナーでも同様の声を聞いた。悩める腰痛患者さんには希望でもあるかもしれない。試していない方法が存在する可能性がある当院で行う、歪み矯正やからだの運動再教育システム(当院で行う施術とご自宅でやっていただく自己調整法)もその一つであるし、最近ではメンタル面からの腰痛も指摘されてるその痛みをあきらめないで、我慢しないで痛みのない生活を目指してください。当院はあなたの応援を全力で行います。皆さん来院されています。☀コメント(0)特集記事じぶんでできる腰痛改善法この腰痛ストレッチがあなたを救う...あ!ギックリ腰になっちゃったまずはこの対処法...膝の痛みこんな痛みに悩んでいませんか?...からだ回復オフィスヘルニアで足にシビレが!腰が慢性的に痛い膝が痛くて階段がきつい旅行に行きたくてもいけないヒザ、肘が痛くてスポーツができないそんな症状をなくして、自分のやりたいことをして欲しい。我々は全力で痛みをなくすサポートをさせていただきます。赤ちゃんから高齢者の方、プロスポーツ選手までの不調者さん達に安心と喜びを感じていただいております。不調者さんが多く来院されています。県外からお越しの場合、ご予約される際にその旨をお伝えください。症状によりお近くの施術院をご紹介させていただいた方が、おからだへの負担が少なくなります。reserved.Seesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。