MAKE|ダイエット平野賢正どうも、こんにちわ。長い間運動していないとすぐに疲れますし、なによりケガをしかねません。そんな方にお勧めしたいのがランニングです。▼もくじ1.ランニンググッズ(アイテム)の購入は慎重に2.ランニングを始める際の注意点3.さいごにランニンググッズ(アイテム)の購入は慎重にランニングをすると決めたら、まずは必要なグッズ(アイテム)を揃えましょう!ウェアとシューズ始めたばかりの頃のランニングウェアは、速乾性のある軽めの衣服で構いませんが、シューズだけは靴底が厚く自分の足にフィットするものを選びましょう。ランニングのような有酸素運動は、いかにケガや故障をせずに継続できるかが大切です。ランニングの肝になるシューズ選びは慎重に行います。-lifehacker-帽子などの小物また、春~秋の日中のランニングに帽子は必須です。グローブ・サングラス・時計などは焦って購入すると後悔することもあるので、じっくり選んだ方が良いでしょう。ようになると水分補給などが必要になってきますが、そんなとき便利なのがこの「YURENIKUI」です。YURENIKUI)ランニングは他のスポーツに比べて経済的な負担は少ない方ですが、気に入ったウェアを揃えて格好から入るのも、モチベーションを上げる良い手段かもしれません!下記リンクのボディメーカーさんは日本初のスポーツブランドです。ランニングからボクシングのアイテムまで幅広く扱っており、なおかつ比較的安価なものが多いので、初心者の頃にはもってこいです!ランニングをする際に注意することケガ予防のためにランニング前後のストレッチをおこないます。ここではランニングフォームも見ていきましょう。1.ランニング前のストレッチあまり時間をかけずに、筋肉と関節を伸ばしましょう。肉離れなどのケガを防ぐのが目的です。2.ランニングフォーム正しい姿勢を保ちながら呼吸をすることを心掛けましょう。コニカミノルタYoutubeチャンネルでは、フォームの基本が解説されています。・上半身がリラックスしている・バランスがよく重心移動がスムーズ・体幹がしっかりしていて軸が安定しているの3つが挙げられます。動画を参考にして正しいランニングフォームを確認しましょう。3.ランニング後のストレッチ使った筋肉の疲労を軽減させるためにしっかり伸ばしましょう。時間をかけてじっくりです。