今回はボルダリングの効果について紹介します。bouldering-style.comクライミングというのは英語で「登る」と言う意味の言葉ですが、この言葉が岩を登るスポーツの名前に成っています。最近ではテレビや雑誌などでも目にする事の多い室内クライミング施設(クライミングジム、ボルダリングジムなど)では岩の変わりに色の付いた様々な形のホールドと呼ばれる突起物を壁に付け、ロープやハーネスを付けて登るクライミングをインドアクライミングと言います。R&F日本山岳協会によると2011年末で全国に約190店舗のクライミングジムが存在しています。その後の首都圏を中心とした増加と公共施設やフィットネスジム内でのボルダリング施設を考慮すると、少なくとも240店舗以上のボルダリング施設が全国に存在します。2007年と比べると、その数は約3倍です。やるには難しそうと感じる方もいると思いますが、どの年代にも人気のスポーツです。してこんなにも人気なのでしょうか。livedoor.blogimg.jp気軽に始められる!ボルダリングは初心者でも気軽に始められ、楽しみながら出来るスポーツです!運動が苦手な方にもおすすめです!ボルダリングの魅力は気軽に始められると言うことでしょう。ボルダリングジムではシューズやチョークもレンタルできるので、道具を買い揃えることなく気軽に始められます。安全に出来る!危険なスポーツのイメージも強いですが屋内の施設だと安全性に優れています。経験のない女子でも、すぐにはじめることができます。壁を登るということで危険ではないかと思われるかもしれません。ボルダリングを行う場所には、ボルダリングマットと呼ばれる衝撃吸収マットを登る場所の下に敷くことになっています。これにより安全性を確保しています。達成感を味わえる!ボルダリングはいろんな課題があり、慣れていくにつれ難易度を上げていけます。www.personalstudio.jpボルダリングなら色んな難易度の課題が沢山用意されているので、登れば登るほど次々と達成感を味わえます。deepmuscle.info課題が難しくなっていくにつれて、「ねじりの動き」や「体幹を支える力」が必要となってきます。これによって、インナーマッスルも効率良く鍛えられるのです。インナーマッスルが発達してくると、基礎代謝がアップします。www.wiredfit.jpボルダリングは足に重心をかけるなど、体のバランスを意識するスポーツなので、決して筋肉が付きすぎることはありません。続けていると全身が引き締まり、登るときのポーズからヒップアップ効果も期待できるよう。スポーツナビDoお腹や下半身痩せに効果!ボルダリングは腕の筋肉を使うように見えて実は下半身など様々な筋肉が鍛えられます。imgbp.hotp.jp広背筋(脇下と脇腹の間の背中全体)、脊柱起立筋(腰)、腹直筋(お腹)、腹斜筋(脇腹)といった背中からお腹周りの筋肉がまんべんなく鍛えられ、バランス良く引き締められるのです。スポーツナビDo前腕屈筋群(手首から前腕の太い部分)や腕橈骨筋(前腕の太い部分)、上腕二頭筋(力こぶ)といった腕の筋肉を使用しますが、常につま先立ちの状態で登るため、下腿三頭筋(ふくらはぎ)、大腿四頭筋(太もも)、ハムストリングス(太ももの裏側)といった足の筋肉も多く使うことになります。時には日常では鍛えにくい内股の筋肉を緊張させることもあり、下半身全体のシェイプアップに効果的だと言えるでしょう。Outfitter(アウトフィッター)ボルダリングでスタイルアップ!難しそうに見えますが意外と初心者でも手軽に出来るボルダリング。RANKING1ボルダリング【初心者】どんな服装良い?着ていくならこれ!2パワースポットの温泉で〇〇すれば更に運気アップ!3女子旅♪おすすめ日帰り温泉【関東】4爪にカビ!?危険な《グリーンネイル》その症状と治療法。プライバシーポリシーお問い合わせCategory女子旅パワースポットボルダリングシェアリングエコノミーネイルファッションDIYコスメライフスタイルCopyRight©GEENA(ジーナ)|毎日ハッピーなライフスタイル。