この知識を動画で見るならこちら落ち込んだ時にまずすべきこととは?落ち込んだ時に真っ先にするべきこととは何でしょうか。僕は最近はそれほど落ち込むことはなくなりましたが、昔よくテレビに出ていた頃は結構頻繁に落ち込んでいました。不安やストレスというものは人間を落ち込みやすくしてしまいます。ストレスがかかればかかるほど人間はストレスに弱くなってしまいます。何かに一生懸命頑張っている人が戦っている人、あるいは、仕事なので足を引っ張られている人は、どうしてもメンタルを病みやすくなる可能性もあるわけです。ネット上で叩かれたことが原因で自殺してしまうというような悲しい出来事もあるように、人間は落ち込んだ時には本来の力を発揮することができないので、目の前の問題を乗り越えることが難しくなってしまいます。皆さんがもし落ち込んだ時にはまずどうすればいいのでしょうか。普通に考えると、すぐにでもその落ち込んだ状況を解消したいとか、落ち込んだメンタルを何とか直したいと思うはずです。これ自体は問題ありませんが、落ち込んだ時に、その落ち込んだ気持ちは良くないものだからすぐになんとかしないといけないと思ってしまうと、落ち込むこと自体が怖くなってしまいます。そんなデメリットもあるので、今回は落ち込んだ時にまず最初にするべきことを紹介します。その落ち込んで自分を使って利益を得ることです。その利益を得てから、ゆっくりとその落ち込んでいる気分を直せばいいのではないかという少し変わった提案をさせてもらいます。ネガティブな感情のメリット以前も紹介しましたが、他人に対する怒りの感情などには勇気をアップする効果があったり、頭の回転を速くする効果があります。罪悪感には倫理感を増幅させる効果があるということも分かっています。不安を感じやすいということにもメリットがあり、集中力や警戒心を高める効果があるということが分かっています。何かに向かって取り組んだり準備をしている時には、不安の感情というものは割と良い方向に働くことがあるということです。悲しみの感情には人間の嘘を見抜く能力を高めてくれるという効果もあります。悲しんでいる人は騙されそうな気もしますが、意外と嘘を見抜く能力が高まっているということです。不安を感じやすい:集中力や警戒心を高める悲しみ:嘘を見抜く能力を高めるこのようなネガティブな感情がどのように役に立つのかということを知らないと、今ひとつその効果を発揮することはできません。気分が落ち込んでいる時には注意力が高まります。細部に対しての注意力が高まり物事を細かく分析することができるようになります。なんとなく分かるとは思いますが、落ち込んでいる時にはちょっと言われた細かいことが気になったりすることもあるかと思います。これは分析能力が高まっているので細かいところに目が向いているわけです。落ち込んだり沈んでいる時にはその対象に目を向けるのではなく、自分が解決したい問題や仕事に対するテーマなどに目を向けるようにすればいいわけです。僕の場合であれば、落ち込んだりやる気がしないという時には、データや数字と向き合うようにしています。することで、細かいことに対する分析力が高まっているので、良い結果につながることが多くなります。それを実感できると変な話ですが落ち込むことさえも楽しくなってきます。悲しい気分の時ほど他人の嘘に騙されにくくなったということも分かっていますので、例えば、彼氏の浮気がバレて彼女がとても悲しい気分になって彼氏に問い詰めている状況で考えると、そんな時の方が彼氏の嘘を見抜きやすくなっているわけです。悲しんでいる自分のパートナーに対して嘘をつくのはやめておいた方が賢明です。これは当然人道的にも間違っているとも思いますし、嘘ついても見破られる可能性が高いということです。他にも空間認知能力が高まるという傾向も確認されています。嘘を見抜く能力、データを見る力、空間認知能力といった点で、人間は気分が落ち込んでいる時の方が人間の分析力は高まるということです。逆に、ポジティブな気分についてはどうなのでしょうか。ポジティブな気分の時には、大局を見る力が増幅します。引いたところから大きな視点で物事を見る力が高まります。将来のことや大きなビジョンを考えたりすることに向いています。クリエイティビティが上昇し創造力を発揮して大きな物事を見ることができるようになります。ひとつの点や細かいところ見るのは悲しい時、大局を見て遠い未来や創造力を求める時にはポジティブな気分の時にするのがいいということです。感情のメリットを理解し使い分けるそういう意味では、何か新しい企画や新しい発想が欲しい時にはポジティブな気分の時にしたほうがいいし、逆に、物事を作り上げたり分析するということはネガティブな気分の時にするのがいいということになります。僕の場合であれば、自分のいい時にはニコニコの先の放送のテーマを考えることが多いですし、逆に、落ち込んだり気分が乗らないという時には、データを見て過去の分析をするようにしています。この両方を上手に使うというのが大事だと思います。長期的な視点で物事を見たい時にはポジティブな視点で考えて、短期的な問題に関しては少しネガティブに考えた方が、長期的には面白いことを考えることができるようになり、短期的にはネガティブに考えることによって分析力が高まり足元をすくわれることが少なくなります。どちらがいいとか悪いということではなく、上手に自分に合った使い方をするようにしてください。ネガティブな感情もそのメリットを知ることで上手に使うことができるということを覚えておいてください。間違えないでいただきたいのはずっとネガティブな感情のままいることはよくありません。ネガティブな感情のままでいると、脳の記憶を司っている海馬が長期的なストレスにより萎縮してしまうということが分かっています。常にポジティブだというのも常にネガティブだというのもいいものではなく、両方をバランスよく使っていくことが大切だということです。落ち込んだ時には何かを分析し結果に繋がりそうなものを手に入れてから、それからゆっくりと自分のメンタルを元に戻すことを考えるのがいいのではないかと思います。僕も落ち込んだ時にはまずは分析をして、そこからエクスプレッシブ・ライティングで自分がいま感じている感情をひたすら紙に書き出すということを10分ぐらいタイマーをかけて行うようにしています。メンタルを落ち着かせるのは一旦分析をしてからでもいいのではないかということです。参考にしてみてください。過去への後悔と未来への不安が一番高まる時間帯があります。https://ch.nicovideo.jp/paleo本内容は、以下の参考文献を元にした、DaiGoの独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、これらは、あくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。あたるか、信頼できる専門家に相談することをおすすめします。訂正や追加情報があれば、随時修正や追記をします。風呂の中の10分で人生変える方法お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。持つだけで人生変わるアレ実は運に関する研究を見てみると、どうやら僕たちの運を左右しているものは僕たちの性格です。性格から導かれる行動が人の運を決めています。特定の性格をしている人は運が良くなりやすいということが様々な研究から分かっています。今回は科学的に運を操る方法を紹介させてもらいます。皆さんの今年の運勢を良くする方法です。3秒で1.3倍モテる行動が発見される最短時間でモテる方法を紹介させてもらいます。人によってはもっと短いかもしれませんが、わずか3秒でできる皆さんのモテ度や魅力が1.3倍にもなる、正確には27%アップするという方法を紹介させてもらいます。8日で人間関係が激変する方法【ただしヤバすぎる】8日間で人生を変える方法です。できれば8日間かけなくてももう少し早くできますが、短い期間で自分の人生を変える方法です。具体的には特に人間関係における他人との付き合い方を変えるための方法を紹介したいと思います。仕事前の2分でラクになる方法どうすれば仕事や勉強、やるべきことを始める時のモチベーションを上げることができるのかということを紹介させてもらいます。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。