身長153cm体重の変化38kgから43kgに目次ガリガリで着たい服が着れない辛さ1日1食、ご飯が苦手。摂取カロリーが少なかった食生活を改善!特に主食(糖質)を増やした3食主食をしっかり摂る。シリアルも効果があった。ガリガリで着たい服が着れない辛さ私は人並みに食べているつもりでも、なかなか体重が増えない体質です。女性らしい身体とは程遠く、まさに「ガリガリ」でした。友人からは「細くてうらやましい」と言われることもありましたが圧倒的に「痩せすぎ、大丈夫?」というような意見が多かったです。自分で痩せようとしているわけでもないのに「太りなよ」「痩せすぎだよ」と言われる事は苦痛以外の何物でもありませんでした。太っている人にはそのことに触れてはいけない風潮なのに、どうして痩せている人にはガリガリ等の悪口を言うのだろう...といつも悔しい思いをしていました。痩せすぎで薄い体型のため、似合う洋服が少ないことも悩みの1つでした。ハイウエストのスカートはずり落ちるし、Vネックはスカスカだし...着たい服が着れないつらさがありました。1日1食、ご飯が苦手。摂取カロリーが少なかったやはり体質が大きいと思いますが、今考えてみると自分で食べているつもりでも摂取エネルギーが少なかったのだと思います。当時は白いご飯が苦手で野菜が好きだったため、サラダやスープでお腹を満たしていました。朝は時間がなく朝食抜き、昼食も大学への移動でとれず1日1食生活を送っていました。食生活を改善!特に主食(糖質)を増やしたまず、食生活を改善しました。それまで野菜と魚ばかり食べていたのですが、糖質・タンパク質・脂質をバランスよくしっかり摂るよう心がけました。朝は大量のシリアルに牛乳やヨーグルトなどをつけ、摂取カロリーを増やしました。増やしたのは糖質です。糖質を大量に摂れば太れる!と思い立ちました。3食しっかり主食となる糖質を摂り、納豆ご飯やたまごかけごはんにする事で一度にたくさん食べられるよう工夫しました。太りたい気持ちが強かった頃は「粉飴」を取り入れていました。粉飴は、甘みが薄い砂糖のようなもので、砂糖の10倍の量を入れてちょうどよい味になります。エネルギーは砂糖と同等なので紅茶などに大匙4杯ほどの粉飴を入れ、エネルギー補給をしていました。3食主食をしっかり摂る。シリアルも効果があった。3食主食をしっかり食べたことだと思います。それに加えて夜中にお茶碗1杯の白米を食べていた効果が大きいと感じます。苦手だった乳製品を取り入れたのも効果的でした。牛乳やヨーグルトは栄養素も豊富なので、健康的に体重を増やすことができました。シリアルはどんどん食べることができるのでオススメです。健康志向の高まりで、ヘルシーなシリアルが増えていますが私は成長期の小学生向けのような、がっつりカロリーがあるシリアルを食べていました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るファッション雑誌がきっかけ!プルエルで体重が増えた|プルエルの口コミ38年間で初めて太る事が出来た|プッチェの口コミRECOMMENDこちらの記事も人気です。PROFILEガリガリ体型を克服すべく、太るサプリを毎日飲み続けています。果てして無事に太れるのか!?『ユウキの太るサプリ体験記』はこちら。デブエット実践前はこの細さ。176cmなのに51.7kgしかありませんでした。