意識した呼吸をすることで腸を刺激し、動きを活発化させることができますまた、深い呼吸は副交感神経を働かせるため、ストレスによる便秘にも効果があります1.椅子に座り、背筋を伸ばしながら鼻から息を吸いこみます腹部をふくらませるように息を溜めます2.背筋を丸めながら、口から息を吐きます吸う時とは逆に、腹部をへこませながら行います呼吸はなるべくゆっくり、全体で10秒ほどかけましょうこれを5回1セットとし、休憩中などにこまめに行うと効果的です骨盤回しエクササイズ骨盤を回すことでゆがみを解消し、下がっていた腸の位置を正しく戻すことができます腸にも刺激が加えられ、便秘解消に繋がります1.両足を肩幅ぐらいに開いて立ち、両手を腰に当てます2.腰で円を描くように8回、右に回します3.同じように8回、左回しをしますこれを1セットとして、3回繰り返しますこの二つの運動を日々の生活に取り入れていくと、便秘の解消につながります。※口コミサイトへの感想が条件となります。RSSWordPress.org※口コミサイトへの感想が条件となります。ミッシェル・グリーン。