緊張や対人ストレスを和らげる方法を紹介します。人前で話すことにストレスを感じる人は多いと思います。緊張してしまう人の前や大勢の前で緊張や不安を感じてしまう人が、そのストレスを和らげるためにはどうすればいいのでしょうか。南カリフォルニア大学の研究で、52人の女性を対象に人前で話す時のストレスを和らげるためにはどうすればいいのかということを調べてくれています。何人かの前でスピーチをしてもらうという実験を行いますが、二つのグループに分けています。一人で普通にスピーチをしてもらったグループスピーチをする前に、ペアを組んで自分が今どのように感じているのかということを話し合ってから、スピーチをしてもらったグループ両方とも一人でスピーチをしますが、片方のグループは自分の感情を他人とシェアしてからスピーチを行ってもらったわけです。これによりどのような違いが現れるのかということを調べたものです。その結果、スピーチを前に自分が今緊張しているという感情を誰かと話し合った人たちは、ストレスホルモンであるコルチゾールの量が激減していたということが分かっています。自分の不安や緊張をシェアするつまり、僕たちが対人不安や緊張を和らげたいと思うのであれば、自分が感じている不安や緊張している気持ちをそのまま他人にシェアするだけで、そこから受けるストレスの影響をかなり減らすことができるということです。研究者のコメントによると、ストレスを強く感じる状況下で誰かとその感情を分かち合うことで、その個人個人のストレスをかなり下げることができるとされています。同じ感情を持っている人が周りにいることを認識ポイントとしては、もちろん仲の良い友達とシェアしても結構ですが、特に仲が良くなくても問題ありません。いいのは自分と同じような感情を感じている人とその感情をシェアすることです。皆さんが何かのスピーチをしたりコンテストに出るというような場合であれば、周りの人達に「緊張しませんか?」というようなことを話しかけてみてください。だいたいみんな同じような事を考えていますので、自分と似たような感情を持っている人が周りにいるということを認識するだけでも効果があります。これにより本来の自分の能力を発揮することができるようになるはずです。風呂の中の10分で人生変える方法お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。持つだけで人生変わるアレ実は運に関する研究を見てみると、どうやら僕たちの運を左右しているものは僕たちの性格です。性格から導かれる行動が人の運を決めています。特定の性格をしている人は運が良くなりやすいということが様々な研究から分かっています。今回は科学的に運を操る方法を紹介させてもらいます。皆さんの今年の運勢を良くする方法です。3秒で1.3倍モテる行動が発見される最短時間でモテる方法を紹介させてもらいます。人によってはもっと短いかもしれませんが、わずか3秒でできる皆さんのモテ度や魅力が1.3倍にもなる、正確には27%アップするという方法を紹介させてもらいます。8日で人間関係が激変する方法【ただしヤバすぎる】8日間で人生を変える方法です。できれば8日間かけなくてももう少し早くできますが、短い期間で自分の人生を変える方法です。具体的には特に人間関係における他人との付き合い方を変えるための方法を紹介したいと思います。仕事前の2分でラクになる方法どうすれば仕事や勉強、やるべきことを始める時のモチベーションを上げることができるのかということを紹介させてもらいます。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。