鶏肉の香草パン粉揚げ139Kcal塩分控えめ脂肪が少なくヘルシーな鶏胸肉を使ったレシピです。タイムは、肉、魚介料理に広く使われ、臭み消しと香り付けや、食品の保存性にも優れています。殺菌効果が強く、喉に痛みがあるときや風邪のときにお勧めです。鶏肉のパン粉焼き185Kcal油で揚げるフライは高カロリーメニューですが、パン粉に少量の油をしみこませて焼くと、パン粉の食感は楽しめてカロリーは控えられます。魚でも美味しく作ることができます。パン粉(生)鶏の五目うま煮201Kcal鶏むね肉が主菜になる、低脂肪・低カロリーのメニューです。加えた野菜やきのこからは、日頃の食生活で不足しがちな食物繊維がしっかり摂取できます。これらに多い不溶性食物繊維は食べ過ぎを防ぐ働きもあり、低脂肪のむね肉と合わせたこのメニューは、ダイエット中の方にもお勧めです。たけのこ(水煮)簡単ヘルシー鶏の照り焼き丼456Kcal低脂肪の鶏むね肉は皮なしでさらにカロリーダウン。エネルギー源となる炭水化物を含む主食、細胞をつくるたんぱく質源となる主菜、身体の調子を整えるビタミン・ミネラル類を含む副菜を毎食揃えることが理想です。主食+主菜の丼には副菜を添える習慣をつけましょう。ご飯ピーマンと蒸し鶏のマヨごまだれ191Kcalピーマンには、シミの素になるメラニン色素の沈着を抑えるビタミンCが豊富に含まれています。健康な肌の維持に欠かせないたんぱく質やビタミンAの豊富な鶏肉との組み合わせが有効です。マヨネーズ鶏むね肉と玉ねぎのレンジ蒸し281Kcal鶏肉は、皮膚や粘膜を強化して肌の新陳代謝を支えるビタミンAやビタミンB2に富んでいます。皮の部分にはハリのある肌を保つコラーゲンも豊富なので、美肌づくりに役立ちます。トマト鶏肉と野菜のもち入りレンジ蒸し243Kcal脂が少ない鶏むね肉を使った低カロリーな1品です。3要素が1皿で揃い、栄養バランスも優れています。もち(薄切り)鶏肉といんげんの中華ごまソース和え120Kcalゆで鶏は低脂肪で高たんぱく質食品です。体内で筋肉をつくるために大切な栄養素で、スタミナアップのためにも役立ちます。緑黄色野菜のさやいんげんと合わせると栄養バランスのよい一皿になります。主材料:鶏むね肉チキンサラダ258Kcal主菜と副菜の野菜が一緒にとれる一品です。パンやご飯の主食を添えれば、お勧めの献立になります。鶏むね肉をたっぷりと使用したレシピになりますので、多い方は量を調整して下さい。セロリノンオイルオムライス473Kcal調理に油をいっさい使わずにカロリーをしっかりと抑えています。卵のたんぱく質は、人間の体内では作れない8種類の必須アミノ酸全てがバランスよく含まれ、ヘルシーな一品です。ご利用を希望される場合は、必ずこちらからお問い合わせください。料理レシピや写真・画像のご利用について「ボブとアンジー」に掲載されているコンテンツの著作権は株式会社オージス総研に帰属しています。「Bob&Angie/ボブとアンジー」は大阪ガス(株)の登録商標です。