大好きな事にひたすら集中する症状の事を忘れる時間パニック障害を早期克服する共通点のまとめパニック障害を短期間で克服する人の共通点とは?パニック障害を治療してきた沢山の方との出会いがありましたが、パニック障害を短期間で克服する人にはある共通点が存在すると感じています。パニック障害はとても辛い病気ですので、一日でも早く克服して、苦しみから解放されたいと願う気持ちはよくわかりますが、実際問題としては“直ぐに克服する人”と“いつまで経っても克服できない人”の2通りに分かれてしまうのが現状です。ちなみに私は後者の人間でしたので、数年もの間、何の解決法も分からず苦しみ続けている方の気持ちは痛い程よくわかります。その様にならない為にも、早期に克服していく共通点について解説しますので、ご自身を振り返りながら読んでみてください。パニック障害への知識がある早期に克服している人に共通している事のひとつとして、パニック障害の基本的な原因から症状への向き合い方まで、パニック障害の知識を幅広く持っているという傾向がありました。「知る」ことが出来ている状態です。これはとても大切なことで、当サイト(パニック障害克服ABC)でも特にお伝えしたい内容であり、それが「パニック障害を知ることが克服への近道」だということです。書籍でもインターネットでも私は構わないと思っているのですが、とにかくパニック障害についての基礎知識はできるだけ早く入れて欲しいと思っています。早ければ早いほど克服までの時間はその分短くなります。その為に当サイトを活用して頂いても結構ですし、書物を購入してゆっくりと読むのも良いでしょう。知ることが大切なのか?その理由はパニック障害は脳の病気でありながら心の病でもあるからです。風邪を引いたとか胃腸炎になったとか、このようなケースでは医者へ行き、医者の言う通りに薬を飲んで安静にすれば行く末は治ります。パニック障害では薬物療法などの医者まかせの治療を行っても早期に克服することは難しく(医療機関の治療方針を否定しているわけではありません)、自分自身が道を切り開き、改善しようとしなければ、まず根本的に治すことは難しいでしょう。共通点で挙げた「パニック障害を知ること」がとても大切になってくるのです。これらを知ることさえすれば、結果的にあなたが何をすべきか?が必ず分かってきます。分かったことに対して、あなた自身が行動を起こすことでパニック障害克服への近道になっていきます。パニック障害克服ABCではこれら「知ること」の手助けを行っているサイトですので有効に使って頂けると嬉しく思います。パニック障害にとらわれない冒頭でもお話しましたが、パニック障害を疾患した方のパターンとして大きく2通りに分けられることに気づきました。それは、“直ぐに治る人”と“いつまでも治らない人”であり、このすぐに治る人=パニック障害を短期間で克服している人の共通点はパニック障害である事にとらわれないということなのです。“とらわれていない状態”と言っても理解しにくいと思いますので、少し事例を交えながら解説します。自分の今の症状を何度も確認している自分におきた不快な感情を取り除こうとする気にしないように...気にしないように...と思っているこの様に、常に自分の症状に目を向けていて、今自分がどんな気持ちなのか?どんな症状が出ているのか?を気にしている状態を指します。パニック障害をなかなか克服する事が出来ない方の共通点として、これらの状況が多くみられます。自分自身の症状をすっかり忘れているともてリラックスしている状態である特に不安を感じていない簡単に言ってしまうと、パニック症状を気にしてなく、そのことについても考えていない状態です。この共通点・特徴はパニック障害を早期克服した方に多く見られます。常にパニック症状のことを考えていて、身構えてしまっている人はパニック障害を早期に克服することは難しいと考えられます。共通点から学ぶ「症状にとらわれない秘訣」パニック障害の特徴パニック障害はとても辛い病気です。「経験したからこそ分かる...」だから私は共感できます。あなたは1日でも早くパニック障害を克服したいと願っていると思いますが、自分の症状について、いつも確認したり考えたりしていませんか?息苦しかったり、めまいがしたり、吐き気がしたり、、、どうしても症状が辛いと今起きている症状に注目してしまいがちなのですが、パニック障害は症状に注目すればするほどその症状がひどくなっていくという特性があります。症状に注目してしまうと、それがあなた自身のストレスとなり不安となるからなのです。自分で自分をどんどん追い込んでいってしまっているのです。パニック症状を気にしないための秘訣や対策とても簡単な方法をお教えします。それは「とにかく気が済むまで自分の好きなことをする」という方法です。あなたの好きな事、それだけを目一杯やるだけです。スポーツでも読書でも、山登りでも海でも、なんでも良いのです。大好きな事にひたすら集中するそんなひと時にあなたはどのような気分になるでしょうか?少なくとも症状のことは少し忘れる瞬間があるのではないでしょうか。それがパニック障害を克服していくには大切なのです。症状の事を忘れる時間これを少しずつでも良いので増やす努力をしてみましょう。AM私も地獄の日々から解放されたいです。PMチビさん、私も同じです。約5年間殆んど外に出られません。大好きだった車の運転も出来なくなり毎日不安で発作と戦ってます。ストレス発散する事が下手で胸にしまってしまいます。今は病院にも行けず、昔初期の時に通っていた医師にこんなに性格が変わってしまう人は珍しいとまで言われました。明るく誰とでも仲良くなれたので...でも今は人と話すのも怖いです。私も元気だった自分に戻りたいです。PMチビさん、はじめまして。私も過去にパニック障害に悩まされていました。その後の1年も体調に左右され辛い日々でした。心療内科に通いましたが、薬も合わず事故判断で服用をやめました。自分は、楽観主義で性格は大雑把ストレスを感じない性格でパニック障害と診断されたときは半信半疑でした。電車で発症したこともあり、電車は苦手でした。睡眠中の動悸が何よりも恐怖でした。このまま死んでしまうんではないかと不安になり、スマフォで110番を打ち、もしもの時は発信するだけとスマフォを握りしめながら寝ました。外が暗くなると寝られず、朝方明るくなると安心して眠くなりました。本当に地獄の日々でした。そんな時に、何故こんな楽観主義の私がパニック障害なんかに苦しむのだろうとネットで検索しまくりました。するとパニック障害の原因は首だ!という記事をいくつか目にしました。私は大きく納得しました。パニック発作が起きる前は必ず首が重くなり肩が凝り、呼吸が乱れました。その後、心療内科を止め整体に通いました。何度か首のマッサージ等うけると、心療内科の治療にいくより遥かに体調が良くなってきたのです。チビさん、騙されたと思って首の治療をしてみるのはどうでしょうか。チビさんの体調が1日でも早く良くなりますように。絶対に、必ず幸せな生活が待っています。AMそのお医者さんひどい❗間違ってる。私も外に出られないドキュメンタリーがあったけど、今は車も運転して薬も飲まずある程度普通に幸せに過ごしています。私は現在、パニック症になり3年目となっております。症状がでた時は、込み上げてくる苦しさに死ぬのではないかとまで思いました。症状は、激しい動悸、息苦しさと窒息感です。循環器や、内科、整形、などいろいろ行きましたが特に臓器には異常はみられませんでした。その後、心療内科に行った際に、パニック症と診断され、薬を貰い、これで治ると思っていたのですが薬を飲むと逆にめまいが酷くなり大変でした。自分が一番効くと思う事は、(あくまでも私の体験ですが)自分が1番不安に思う事や1番言いたくない事、目をそらしたい事、逃げたい事など、とにかく自分自身が越えられないと思っている事に挑戦する事と思いました。自分的にはかなりハードルが高い事なので、それに向かって完全にやり切るというよりも、何かそれに対してアプローチしてみる。私は、パニック症の症状が出る時は、過去のトラウマに通じる様な出来事に遭遇した時や、連想させるものを見聞きさした時などに出ます。勇気をだして周りの人に、自分の過去や現在の自分をさらけ出した時は、いつもパニック症の症状は無くなってます。その繰り返しで、症状は戻りつつあります。逆に安心しました.苦しみは.自分だけでは無いと理解.なんの病気か不安でたまりませんでした。ここへこれでよかったと思いました。AM18歳の頃からパニック障害になり、現在24才です。6年間も地獄の日々で、生きてる実感がわかないです。身体も心も不安の海に沈められていくような、ナイフや銃で常に脅されているかのような、そんな不安や恐怖を感じていることが多かった6年間でした。今もそんな日々から抜け出せていません。薬は服用したくなかったので処方されても服用しませんでした。我慢できるのは限界です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。パニック障害の具体的な症状RECOMMENDこちらの記事も人気です。2016.2.6パニック障害でも飛行機を克服する3つ対処法PRパニック障害で不足しがちなセロトニンを補えるサプリメント。健康誌や各種メディアでも掲載されています。パニック障害の治療は主に薬物療法が中心ですが、合わせて認知行動療法を行えばより効果的と言われています。“車の運転中にパニック発作が出てしまった”という経験はパニック障害者であれば特に珍しい経験ではありません。