WORKOUT革命に感化され、【きつい筋トレ】ではなく、理想の体を手に入れる【正しいワークアウト】を広めるべく、youtubeビデオやDVDを勝手に紹介させていただく非公式ブログです。動画は公式のものですが、コメントには私個人の主観も混ざります。朝食抜きダイエット健康法?がっつり食べる?正しいメニューとは?筋トレ・ダイエットのための「正しい朝食」とは?「朝からガッツ食べる」は非常に危険!!!しかし、タンパク質を摂取することは必要。「朝食をどうするか?」という疑問というか問題というかが必ず出てきます。「いやいや、朝食は抜いたほうがいい」という人もいる。朝は時間がないので、ゆっくりしっかり食べている時間が取れない。いう場合もあるでしょう。朝食は取らなくていいのか?むしろ取らない方がいいのか?果物を取るべきか、野菜を取るべきか?野菜ジュースにして飲むべき?プロテイン?そんな疑問に答える北島達也先生のVODEZA公式動画です。朝は、胃腸への負担が少ないものを。「朝食はしっかり取ったほうが健康に良い。」という専門家が多いです。これが一般的に広く言われている常識に一番近いのではないかと思います。朝から沢山しっかり食べるというのは、危険です。「胃腸に負担がかかる」のです。素材を吸収するのは胃腸です。好ましい行為ではありません。生野菜も好ましくありません。温野菜など、負担の少ないものにしましょう。ケトン体ダイエットには、糖質も控える。筋肉をつけて基礎代謝を上げ、ケトン体を用いて脂肪を燃焼させてエネルギーに変えるという方法になります。糖質も控えた方がいいのです。足りない分のエネルギーをケトン体を介して脂肪を燃焼することによって賄うので、ダイエットに繋がるのです。朝から甘いものを食べるのは止めましょう。夜中に、どーしても何か食べたくなることがあります。脂肪を使いますよ、ケトン体を使いますよ、というサインの様なものです。逆に言うと、糖質制限をしていたとしても、この状態になる前に、甘いモノを食べてしまうと、(厳密には、全てが、「甘いモノ=糖質」とは限りませんが。)全く意味が無いということでもあるのです。我慢して寝てしまい、そして朝がっつり食べる。OKかなということです。はいっても、タンパク質は是非摂取したい。筋肉を作ることは重要です。積極的に摂取したいところです。卵や牛乳など、タンパク質の多い食品を摂るといいでしょう。朝という限られた時間であることを考えると、プロテインの摂取も有効です。「食事を置き換えるもの」は、朝食の代わりに最適です。胃腸への負担も少なく、それでいて必要なタンパク質は多く摂取できるので、これが究極の朝食でしょう。一言コメント北島先生の「正しい朝食」に関するビデオです。「朝食を抜いてはいけない」というものですね。胃腸への負担ということはあまり考えていませんでした。負担が大きかったのかもしれません。朝食をアルティメットプロテイン(ミールリプレイスメント)に切り替えてみました。悪い」というイメージが刷り込まれているため、これまでは、朝食を抜くことに対する抵抗があった。)いやー、今のところ好調です!ありがとうございます。この記事を読まれた方は、この記事も読まれています。筋トレの為のトレーニングジムの選び方。腕立て伏せの回数を増やすのは効果ない!バッサリ。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。