運動経験は野球を8年ほど。関東圏内に在住しております。小さいときから体は柔らかくなかったのですが、最近になってますます硬化してきました。専門家の方のご意見が聞けて大変感謝しております。ストレッチもやり方しだいでは大変なことになってしまうのですね。01:06私も以前は指差されて笑われるほど硬かった人間です。地道に柔軟続けていたらかなり柔らかくなりました。酢を飲むといいとか言いますけど眉唾な気も。柔軟続けた方が確実だと思います。私の場合は風呂上りとかは特に意識してません。寝る前にやってますね。本当は湯船で身体ほぐしてからの方が良いのかもしれません。柔軟中に足が攣ると悶絶するので、アキレス腱を伸ばす事から入ります。足の裏と裏をつける体勢で(胡坐っぽく)、両膝を床につけるように押す。その体勢のまま、おへそをつま先につける感じで前屈。座ったまま開脚して前屈。次は左右の脇腹を伸ばす感じで右手で左つま先。座り開脚のまま、上体を左右の足先に向けた状態(捻ってます)で、前屈。脛に額をつける感じです。ついでに腕や肩、腰周りのストレッチもこの時に。立って足を開いて前屈。逆に大きく背を反らせたりも。と前後開脚の股割りに挑戦。今では座り開脚前屈も胸まで床につきますし、立位前屈も掌までつくようになりました。左右の股割りも形にはなってきましたが、前後の股割りは一般人には無理な気がしてきました...。無理すると確実に翌日痛みますので、曲げた時に『ちょい痛いかな~』ってな辺りでストップして下さい。勢いつけて曲げるんじゃなく、じわ~っと伸ばす感じで。毎日ちょっとずつ、痛みに慣れていくのがいいと思います。今の角度に慣れたから、明日はもうちょっと曲げてみよう、みたいに。回答大変ありがとうございます!細かいやり方まで教えていただき大変感謝しています。01:02ご友人の言う通りです。風呂上りや運動後などで体が温かくなっていると筋肉が普段よりもやわらかくなります。一度、お風呂に入る前と後で前屈がどれくらいできるか試してみてください。風呂上り後の方がストレッチをしていなくとも柔らかくなっていると思います。いうことで、風呂上り後の柔らかくなっている体をストレッチをすることでさらに柔らかくするという意味で非常に有効です。実際私も体が硬かったですが風呂上りに一ヶ月ほど30分程続けたらかなり柔らかくなりましたよ。それ以降はあまり続きませんでしたが。毎日コツコツと続けることが大事だと思います。私は風呂上りにテレビを見ながらストレッチをしていました。ストレッチをしなければいけないと思わず、何かをしているついでにと思って実行したほうが長続きすると思います。ストレッチの種類もいっぱいあると思いますので、OTZさんにあったストレッチをするといいでしょう。ストレッチとインターネットで検索するといっぱい種類が出てくると思いますよ。最近心身症?の症状があらわれています。家にいても学校にいてもつらく体がだるくすごく疲れます。産後5ヶ月でいろんな体の不調に悩んでます。ウイルス性イボ(尋常性疣贅)に悩まされてイボ自体は柔らかくなったのですがそれ以降の変化がありません。ストレスで胃の調子が芳しくなく、病院に行こうと思っています。前から体調が悪くて病院へ行っていましたが、最近具合が治らず、体が痛いです。最近胸が痛く、息苦しいので今日母と病院に行くつもりなのですが、注射が大の苦手です。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。