これが私がもっとも成長していたときの体重である。登山を始めなんとか、これ以上には成長しなくなった。余談だが、登山は絶対に痩せない!!!理由は、登山はエネルギーを使うのでその分、摂取してしまい痩せないのだ。入院ドックで撮影されたものです。超大幅超過との診察結果きっと、ダイエットしたい人は「継続できれば、初めからこんな体系にはならないんだよ」とダイエットしても続けられない、めんどくさい、すぐに忘れる。69kgを下回りました。体脂肪率も、10%減ですよ~ADHDで長続きしない私でもできたんです。これは、私の経験に基づいたドキュメンタリーです。はじめに私がおすすめしたいのは、「糖質制限ダイエット」えっ!名前を聞くとちょっと・・・・身を引いしまいますよね~だいたいダイエットってつけるからいけないのです。糖質制限は、徹底する必要はない!のです。徹底した低糖質ダイエットの成功例のサイトはたくさんあります。そのため、危険だという記事もあります。徹底すれば早く痩せます。続かない人が多いでしょう。私もそうでしたから・・・・・まず、低糖質ダイエットについて、いろいろ勉強した人はすべて忘れてほしい。いや、低糖質な食べ物は覚えておきましょうね。あなたも実はそうだったりして・・・・もしかして、太るのはカロリーの過剰摂取だと信じていませんか?実は、これが間違いで・・・米国でも肥満の原因はカロリーだと注意を勧告していたにも関わらず肥満の人が増え続けていました。太るメカニズムはそこにはありません。糖質の摂取しすぎが問題なんです。失敗する人はここが間違えているのです。糖質=太る=悪い食べ物まず、この考えを捨ててください。糖質が太らせる原因まず、糖質を摂取すると私たちの体では血糖値が上昇します。血糖値が上昇すると、膵臓からインスリンという成分が分泌されます。この、インスリンが曲者なんです。インスリンは、糖質を脂肪に変えていくと同時に、体内に蓄積された脂肪の代謝を抑制する役割を持っています。これは、日本人は島国でもともと食べるものも少なかったために男性は、すぐエネルギーとして使えるように内臓に脂肪をつけ女性は、子宮を守るためにお尻まわりに脂肪をつけてきたらしいです。インスリンが分泌されればされるほど、脂肪はつきやすく体内の脂肪は燃焼されないので太っていくというメカニズムになっています。糖質制限ってなんなのさ~まず、簡単に言うと糖質を抑えれば、インスリンの分泌が抑えられる。ことは・・・・余分な糖質が脂肪にになりやすい糖質を制限する。低糖質な食べ物を知る。悩んだときは、低糖質なもの方を食べる。1日一杯の御飯は食べよう。甘いものが食べたいときは、少し食べよう。「えっ!食べてもいいの~」と思われるかもしれない。実は、食べてもいいのには理由がある。何食べればいい?低糖質の食べ物を知らないとどうしようもない。御飯やパンについて今食べている量から減らしてみてください。これだけでも今以上大きくなることはなくなるでしょう。今が多すぎたら・・・ごはんを3口くらいまで落としてくださいね(笑)ちなみに、私はお昼はしっかり食べて、朝と晩は糖質を取らないようにしています。あなた!!!!あなたはダイエットしなくてもいい体系でしょう。私も一切のカロリー制限はしていません。カロリーに関する知識は、低糖質制限において関係ありません。中華料理でもなんでも食べてください。麻婆豆腐は、片栗粉も入っていますが小さいことは気にしない!私は、麻婆豆腐はよく食べていますが十分痩せました。豆腐ハンバーグもおすすめです。さじ1~2ほかに、ゴボウやニンジンやレンコンなど混ぜるとさらにいい。オカラをレンジで2分程度チーン!あとは、ポテトサラダとまったく同じ作り方です。これは、とてもおいしいので是非試してみてください。糖質を断つとどうなるの?はじめにも書きましたが、一日一杯の少しの御飯を食べましょう。低糖質ダイエットの天敵でもある御飯をと思われたかもしれない。御飯や炭水化物を完全にやめてみましょう。これ、実際に私も最初やってみたんです。頭がボーと宙に浮いている漢字がする。計算ミスを連発する記憶があいまいになる足がつったようになる。細かいことでキレる要するに、生きていくうえで糖質のおかげで私たちは生きているのである。それを完全に絶つことを体が許すわけもない。ちなみに、燃焼するのは脂肪だけではない、筋肉からも燃焼するため、体力的にもダメージが大きくなる。今までと違う体質に体がついていけず体調不良になることをすぐに気が付けるはずです。いうわけで、徹底した糖質制限というのは絶対にダメなんです。糖質制限は自分に都合よく考えよう!糖質制限をすると体に異常があらわれることはお分かりになったと思います。取りすぎなければ太ることはない。好きなもの食べてもその分、ほかの時に調整すればいいんだよ。糖質制限は、続けていればいつか標準体型になります。逆に、標準体型以上に痩せようとすれば体が悲鳴をあげるのは当たり前です。標準体型になったら、糖質を取りすぎないようにすればいいだけです。取りすぎたら、少しまた糖質を抑えればいいだけです。目標を達成したら、あとは普通の生活に戻していいのです。長~く続けて、無理しないでください。思いっきり何も考えず吐くほど食べてみてください。※ちょっと言い過ぎです♪あ~ら~不思議!痩せてるじゃん~これは、まだ体が「な~んだ~まだ大丈夫なんじゃん~」って勘違いするからなんです。私にとっても、一番楽しいときです♪とくに、ケーキが大好きな私は、誕生日には遠慮なく食べますよ。最後に糖質制限は、無理してやるものではありません。自分に合うペースで楽しんでください。スポンサードリンク最後まで読んでいただき、ありがとうございます。私の経験が誰かの生きるため・誰かの支えの参考になればと考えています。ブログランキングに参加していますので応援よろしくお願いします。皆様のおかげで、たくさんの方から支援いただけるようになりました。いつも、コメントやメールをいただきいろいろなことを考えさせられています。これからも、メールおよびコメント遠慮なくいただければ幸いです。メール等、いつも大切に読まさせていただき、できる限り返信もさせていただいております。私の経験と知識の範囲でしかお話しできませんが、今後の参考や励みになればとこれからも、記事を書いていきたいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。バッテリー交換は自分でもできるRECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.11.24ストレス解消に19年の禁煙をやめました。胃カメラスポンサードリンクfuufublog@conjugal-love.net参考:【自己紹介】ブログランキングブログランキングに参加しています。応援いただけると励みになります。あけましておめでとうございます。comments固定観念を捨てると楽になる。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。あけましておめでとうございます。