リセットクラブ女性の心と体をリセットする方法を教えます。誰もができて、エビデンスが明確なものに限定し、ご提案します。腸の働きと排便のステップ「健康な腸」とは、どのような腸をいうのでしょうか?食べ物から栄養分を消化・吸収し、老廃物をきちんと排泄して、大腸ガンなどの危険を回避できる腸―これが「健康な腸」です。「健康な腸」を維持するために、まず腸のしくみと働きを理解しましょう。腸は約7~9mの長さがあり、大きく小腸と大腸に分けられ、小腸では栄養分の消化と吸収、大腸では、小腸から送られてきた老廃物の水分量を調節し便を作っています。できた便は最終的に直腸に運ばれて肛門から排出されます。小腸と大腸では、食べたものを運ぶために分節運動(食物の残りかすを撹拌する運動)と、蠕動運動(腸の内容物を肛門の方へ送りだす運動)を行っています。「健康な腸」3つのステップ「健康な腸」の排便は、三つのステップから成り立っています。大腸で水分が吸収され固形化された便は、S状結腸で溜められます。連動した排便運動が起こらなければなりません。便は肛門に向かって押し出されるSTEP3押し出された便は、肛門括約筋の弛緩に同調して、肛門から排出されるこの三つのステップのいずれか一つでも障害を受けると、適切な排便はできなくなってしまいます。体からの老廃物や毒素を排出する割合のうち、約75%は便が占めています。排便は重要な活動であり、「健康な腸」を維持することは体にとってとても大切なことなのです。