僧帽筋ケーブル・サイドレイズの動作のポイント背筋を伸ばし肩幅で立ちます。肘を軽く曲げときます。弧を描くように、肘が方の高さになるまでケーブルを引き上げます。トレーニングのポイント三角筋中部にピンポイントで効く種目。ダンベルよりもケーブルで行うほうが、よりアイソレーション動作(1つの関節のみが作用)が強くなりターゲットとなる筋肉を動作させることができます。重いウェイトを扱う種目ではないので、少し軽めのウェイトで限界回数まで行い、三角筋種目の最後に行う。