自重こんにちは、上司です。プリズナートレーニングをスタートして100日が経過しました。細かい説明は省きますが、プリズナートレーニングとは著者のポール・ウェイドが、「ジム通いはムダ、プロテインは不要!バーベルやマシンを使用せず自らの体重のみを利用し、圧倒的強さが手に入る。筋トレの王道、永遠のバイブル!」と称している自重筋肉トレーニングの事です。監獄(プリズン)で生き抜いていく為の怖い筋トレです。気になった人は本を読んでみて下さい。怖いことがいっぱい書いてありますよ。話を戻しますが、プリズナートレーニングをスタートして100日が経過したので、その結果を発表させて下さい。プリズナートレーニングを始めたきっかけプリズナートレーニングをスタートしたのは、2019年1月末頃ですが、その前からずっとダイエットと軽い筋トレはやっていました。2018年に結構太ってしまいメタボになってしまったのが、全ての事の発端です。プリズナートレーニングをスタートして100日達成2018年9月からずーっとダイエット&軽い筋トレをしていて、2019年1月から筋トレ部分がプリズナートレーニングになりました。本格的にプリズナートレーニングをスタートしてからは、毎日ただただ自分の重さと向き合い続けています。人体モデルを作ってみたので、見て下さい。それでは、プリズナートレーニング100日の結果です!ここから先は上半身しか登場しません。こんなに上半身の写真を使ったコンテンツ記事は日本初なんじゃないのかなぁ?と思っています。最後まで絶対についてきてくださいね!途中で迷子になったり、帰らないように手をつないどきますね!それでは、いきますよー!まずは2019年1月末頃にプリズナートレーニングをスタートした当日の写真です。プリズナートレーニング初日です!自己流で腕立て伏せとスクワットだけはやっていました。それでは、100日目の写真まで一気にいきますね。繋いだ手は離さないので安心して下さいー!プリズナートレーニングを100日続けてきた結果がこちらです。分かりにくいと思うので、比較写真も見て下さいー!左が監獄に入る前で、右が監獄で100日筋トレ生活をし続けた結果です。まじで監獄に入ってたんかな?と思うほど、自分なりにはプリズナートレーニングの成果が出ているように感じます。身体がデカくなりました。肩と腕周りが太くなったなーと思っています。自分の身体の重さと向き合い続けた結果です・・・プリズナートレーニングの途中経過はこんな感じですプリズナートレーニングには、BIG6と呼ばれる6つのトレーニング項目があり、さらに、それぞれSTEP1からSTEP10まで細かくトレーニング方法が分かれています。各STEPでも初級、中級、上級と分かれているので最終的に全てのSTEP10(マスターステップ)を制覇して脱獄をするための道程は非常に長く険しいものとなっています。御覧頂いたように、プッシュアップ、スクワット、レッグレイズはSTEPが進んでいますが、鉄棒や懸垂器具を必要とするプルアップは進んでいません。今、一番欲しい物は鉄棒です。6つのトレーニングをきちんとやろうとすると、60~90分ほど時間が必要になるので、思うように筋トレの時間が取れずにブリッジとハンドスタンドプッシュアップも遅れ気味です。バランス良くやらんとダメですよねー。100日分のインスタ投稿も見て下さいプリズナートレーニングをスタートするにあたって、Instagramで専用アカウントを開設しています。初日から現在(115日目)までの記録です。プリズナートレーニングをスタートしたことにより、下記のルーチンが日常生活に加わっています。1.筋トレをする2.写真を加工する3.インスタに投稿する助けて下さい。一度自分ルールを決めてしまったら止められないんです。それでは、せっかくなのでインスタに投稿した全写真を一緒に見て下さい。いきますよー!2019年1月末頃から6月初旬までの全記録です。初日から最新投稿まで、一気に行きますね。