美人ホルモン「エストロゲン」に着目。美人ホルモン「エストロゲン」に着目。女性に心地よい暮らし方とは美人ホルモン「エストロゲン」に着目。女性に心地よい暮らし方とは心と体の安定など、女性にうれしい働きがあるとされる女性ホルモン「エストロゲン」。ほんの少し意識することで、慌しく過ごす毎日を見つめなおすきっかけになることも。Fotolia.com今回は、女性が心地よくいられるために取り入れたい習慣や、心と体の大敵「ストレス」の上手な解消法をお伝えします。■女性ホルモン「エストロゲン」とはエストロゲンは、主に卵巣で作り出されるホルモンで、女性ホルモンとも呼ばれています。女性の心と体のコンディションに関わり、女性の生き生きとした美しさをサポートします。仕事や家事に追われる現代の女性は、日ごろから多くのストレスを感じたり、イライラが募ってしまったりして、どうしてもバランスが乱れやすい環境に身を置いています。女性が自分らしく心地よいバランスを保つには、どんな心がけが必要なのでしょうか。女性の美容と健康のために意識してほしい栄養素は「ビタミンE」といわれています。「ビタミンE」を食品で摂るなら、アーモンドやモロヘイヤなどがおすすめです。これらをマグロの赤身、バナナ、にんにくなどの「ビタミンB6」と一緒に摂ると、女性のコンディションにはよいのだとか。食生活を見直すときには、ぜひ試してみたい組み合わせですね。■アファメーションをして頭すっきり、ストレス解消アファメーションとは、自己暗示の一種、自分への宣言書のようなものです。している頭をすっきりさせ、心と体を落ち着かせる、ストレス解消のための方法としても使えます。Fotolia.comイライラしないことは、女性が心地よく過ごすための近道。適度に「頭の整理」をすることも大切です。アファメーションの簡単な方法としては、次のようなものがあります。常に前向きな言葉を、具体的に自分に言い聞かせましょう。「今、最高に幸せを感じている」このような前向きなことを、鏡を見るたびに言い聞かせたり、自分に向かって常に唱えます。このとき宣言することは、自分にとってプラスなことばかりにしましょう。ポシティブな考えは、自分の心も体も軽くするということですね。メディア機能の提供、広告の表示回数やクリック数の測定を行っています。メディアや広告配信、データ解析の各パートナーに提供しています。各パートナーは、この情報とユーザーが各パートナーに提供した他の情報や、ユーザーが各パートナーのサービスを使用したときに収集した他の情報を組み合わせて使用することがあります。