悩んでいる人やばい!年末なのにぎっくり腰になっちゃったこんにちは。国家資格を持つ整体師TAKAです。先日こんなツイートをしました。ギックリ腰が最近とても多い。ギックリ腰は風邪と同じようなイメージで急に寒くなるとか急に暇になるとかリズムが変わった瞬間に起きます。あと前提には疲れがあったりします。ようつうしょう)は、腰部に突然疼痛が走る疾患で、関節捻挫・筋肉の損傷・筋膜性炎症などの症状をいう。日本語一般には、この病態、すなわち、重い物を持ち上げようとした時などに急に激しい腰痛が起こって立っていることさえ困難になる状態を、「ぎっくり腰(ぎっくりごし)」の通称をもって表す。フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』ぎっくり腰とは腰の関節や筋肉に炎症がでた状態のことです。ぎっくり腰の症状ぎっくり腰では動くと激痛を感じることが殆どです。●腰や骨盤周りの急激な痛み●腰を曲げたり伸ばしたりすると痛い●座って立つと痛い●起き上がるときに痛い多くは上記のような症状となります。医学的に原因はわかっていません。レントゲンやCTなどで異常が出ないからです。これから私が経験から感じるぎっくり腰の本当のメカニズムを下で解説していきます。ぎっくり腰は年末年始などの長期休みになる整体、整骨院の仕事を10年以上やっていますが年末年始、お盆、GWなどの長期休みこの時期にぎっくり腰が格段に増えます。証明されているわけではないので実体験となります。実際の出来事なのでかなり説得力のある話かと思います。ポイントは3つ1疲労の蓄積2体の歪み3リズムの崩れ1と2に関してはぎっくり腰の爆弾作り、3が火をつける作業です。ぎっくり腰になる原因1:疲労の蓄積ぎっくり腰になるには準備がいります。疲れは目に見えないし数字でも表すことが出来ないので自覚が難しいです。ストレス、忙しさ、急な出来事こんなことが続いていたら疲れがたまっていると思っていいと思います。ぎっくり腰になる原因2:体の歪み2つ目は体の歪みです。歪みというと骨のイメージですが筋肉も歪みます。体がゆがんでいると常に筋肉に負担をかけている状態となります。万全な状態でないと体は常に不快を感じていることになります。ぎっくり腰になる原因3:リズムの崩れ上の2つの条件にこのリズムの崩れが加わることでぎっくり腰が発生します。リズムの崩れとは年末年始、お盆、GWなどの長期連休がいい例です。風邪を引くタイミングと似ています。明日から休みだー!!と思った瞬間に体調を崩します。疲れや体の歪みが少なければ気持ちの変化でぎっくり腰までなることはありません。『明日から、仕事だ!』っと休みから仕事になるときにぎっくり腰が多いイメージです。ぎっくり腰を起こさないために精神的な落差を極力つけない気をずっと張っているのは体のシステム上よくないので、リラックスをベースにするように普段心がけています。自分でできる!ぎっくり腰の緊急対処法は?1コルセットをする2痛い動きをしない3痛み止めを飲む4腸腰筋を軽く押さえる1つずつ解説します。この記事を読んでいる方は緊急事態だと思います。この4つの処置を的確にすることでぎっくり腰の痛みをかなり抑えることが出来ます。ぎっくり腰対処法1:コルセットをするコルセットの目的は痛い腰を動かさないようにすること!コルセットを選ぶポイントは●ベルトが二重にあるものこれだけで大丈夫です。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング例えばこんなコルセットでしたら良いです。腰痛の人はぎっくり腰対策で持っているとかなり便利かと思います。ぎっくり腰対処法2:痛い動きをしないコルセットの目的ともつながります。人間の痛みは脳で感じています。痛い動きをすると脳が痛みを覚えてしまうのでできるだけ痛い動きを減らすようにします。ぎっくり腰は腰のイメージですが実は股関節を使うと腰に痛みを感じます。●腹筋みたいに起きない●前かがみにならない例えばこのような動作を控えることでぎっくり腰の痛みを減らすことが出来ます。ぎっくり腰対処法3:痛み止めを飲むぎっくり腰は炎症です。傷が外に見えているわけではないので炎症と感じないかもしれませんが、実際には筋肉に傷が入っています。皮膚を切ったイメージなんかでいいかと思います。私はお医者様ではないので飲みなさいとはいえませんが、ロキソニンなどの痛み止めを飲むことで熱冷ましの効果も出て痛みが緩和されます。上でお話したように痛みは腰ではなく実際は脳で感じているので、痛み止めで痛みが減ると治りやすくなります。動くとまた傷に刺激が入るので2痛い動きをしないは徹底しましょう!ぎっくり腰対処法4:動くときは腸腰筋を押さえるぎっくり腰の痛みの原因の多くは股関節の筋肉が原因です。しても動かないといけない場合に股関節の筋肉を軽く押さえると痛みが減ることがあります。イメージとしてはコマネチのラインです。神様ではないので魔法のように傷が治ることはありません。ぎっくり腰の時は安静にしましょう。まとめぎっくり腰は腰の筋肉が激しく傷ついている状態。●ぎっくり腰の症状は→激しい腰の痛み。●ぎっくり腰の原因は?→疲れや体の歪みがあるところにリズムの崩れが起きると起こる●ぎっくり腰の対処法は?→痛みのある動作をしない。しても動くなら腸腰筋を軽く押さえる【運転の腰痛は股関節が原因!】腰が痛くならない座り方を解説します!長時間の運転で腰が痛くなることはありませんか?その原因は股関節にあります。今回は運転での腰痛についてまとめてみました。長時間運転の多いドライバーさん、車での旅行の計画がある人に読んで頂きたい記事です。健康・美容の整体サプリノート腰痛デスクワークのイスの座り方。【冬の肩こり】原因と2つの対策。お風呂が肩こり解消におススメな話TAKA1989年生まれ愛知県出身。プロスポーツ選手の施術やラジオ出演歴があります。現在はハワイをイメージした店舗で、のんびり楽しくマジックショーのように1人整体店&接骨院を運営しています。2019年5月キーワードから記事を探すよく読まれている人気記事ダイエットで炭水化物を抜くのはあり?【炭水化物を抜いてカロリーOFFできるか解説】ビタミンAが風邪に効くか考えてみた。【ビタミンAの効果を徹底解説!】デスクワークのイスの座り方。【腰が痛い時のベストな姿勢はコレ!】ノンオイルドレッシングの糖質は高くない!【サラダにかける程度なら問題ナシ】BMIでデブとぽっちゃりがどこからか考えてみた。健康・美容の整体サプリノート。