パニック障害「完治」の秘訣。あるカウンセリングルーム。パニック障害を薬に頼らず発作に怯えることなく完治への秘訣を伝える、パニック障害【完治】専門カウンセラーのブログです。◆「パニック障害【完治】の秘訣メールマガジン」ご登録はこちらから◆2018年も終わりますね。パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。2018年も本日で終わりますね。私は色々とあった1年でしたが、あなたはいかがでしたか?パニック障害が完治した方、まだ改善中の方、前にすすもうとがんばっている方、それぞれいらっしゃるかと思います。私も来年からはまた新しい動きをしていく予定です。今年はzoomというミーティングアプリを使ったオンラインセミナーを開催しました。今月2回だけの開催でしたが、来年からは本格的に開催していこうと考えています。リアルのセミナーや講座なども開催していく予定です。これからなことが多いのですが、なんとか出版できそうな気配です。内容はまだお話できませんが、不安という感情に特化した内容で執筆する予定です。うまくいけば来年の7月もしくは8月に書店に並ぶ予定です。その際はどうぞ、よろしくお願いいたします。本年はこちらのブログがかなり滞りましたが、来年から新たに書き出すかもしれません。そのときはこちらもどうぞ、よろしくお願いいたします。良いお年をお迎えください。すべてに感謝をこめて。↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。府中本町駅より徒歩1分。|強い不安を鎮めていく2つの言葉とは?パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。押し寄せてくる強い不安感。色んな心配をしてしまう事もあるでしょう。適切な対処法が思い浮かばず焦りだけが募ってしまうことも良くあります。急な強い不安が起こる原因は色々あり断定はできませんが、気持ちの良いものではないことは確かですよね。そんな急に湧きあがる強い不安感ですが、ゆっくりと鎮めていく方法があります。それは簡単な言葉を2つずっと呟いていくことで、段々と不安が収まってくるというものなんですね。「愛してます」という言葉なんですね。この2つの言葉を交互に口に出して呟くことで、段々と不安が収まっていきます。これはハワイに伝わる「ホ・オポノポノ」というこころを鎮め浄化させる方法の簡易版です。「愛してます」という言葉をくり返し呟くことで、それがあなたの無意識に浸透し不安を鎮め浄化されていきます。呟く回数に制限はなく、落ち着いてくるまで呟き続けることが大切です。個人差がありますが、大体数100回から数1,000回呟くことで楽になっていくでしょう。早口で呟くのではなく、出来るだけゆっくりと遅すぎないペースで呟くのが良いでしょう。手が空いている時に呟くのが良いでしょう。「こんなんで本当に不安が解消されるのか?」と疑問視するかと思いますが、まずはやってみること、実践してみることが大切です。実は私三木もこの「ありがとう」「愛してます」は普段から意識して呟いており、とても気分が良くなりますし、安定してきます。遊びのつもりで良いので、ぜひ呟いてみましょう。↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。府中本町駅より徒歩1分。|他者に気を遣いすぎることのデメリットとは?パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。小さな頃からそのようなしつけ、教育を受け、しっかり実践している人もいるでしょう。実はそれが元で、パニック障害の改善が遠のいてしまうことがあります。日頃から他者に気を遣い、優先し、それで良いと長年何の偽りもなく実践しているとき。そこから少しづつ溜まっている感情が身体やこころを蝕みはじめ、気がついたらパニック障害が発症してしまったなど。そのようなことは実に多いんですね。他者に気を遣ったり優先したりすることでなぜ?パニック障害が発症するのでしょうか。“本当は気を遣いたくない、優先したくない”という気持ちを抑圧し感情が暴走しているからと言えます。人に気を遣ったり優先する人は、いわゆる「良い人」である事が多いものです。この「良い人」というのは強いストレスを生みだします。「他者を優先なんてしたくない」というような本心です。逃げ場が無くなってしまうこと。いったガマンが限界を超え、パニック発作、パニック障害が顔を出してくるんですね。長年他者に気を遣っていたり他者を優先していたのですから、そう簡単には良い人を放棄できないものです。良い人を放棄していくことです。・少しづつ人の顔色を伺うのを止める・まずは自分を優先する・他者に気を遣うのではなく自分に気を遣う・自分への周りからの評価は妄想だと理解する・いくら気を遣っても他者はそれを忘れることを把握するまずは上記のことを実践してみる、おこなっていくことで良い人から抜け出していく、自分のこれまでの殻を破っていくことが大切です。良い人はパニック障害がとても好むキャラクターです。パニック障害から抜け出すため、自分を取り戻すため、良い人を止めることをおススメします。↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。府中本町駅より徒歩1分。|心から笑える人にパニック障害は近づけない。パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。「笑う」という行為は免疫力や自然治癒力を上げたり、あらゆる細胞を活性化させます。それは、ガンという難病をも治す力を持っていると言われています。笑うことで「ナチュラルキラー細胞」という細胞が活性化され、ガンを消していくんですね。そんな大きな効能がある「笑う」という行為ですが、それは心の病にも有効です。なにを隠そう「パニック障害」にも有効です。安心を感じている状態で出来るものです。リラックスできて安心を感じられる場所や環境を確保しておくか?ということがとても大切です。ご自宅や自分のお部屋などがこれに該当するかもしれません。言ってもなかなか笑える機会が無かったり毎日不安との格闘で笑える余裕がないかもしれませんね。“笑うふり”をしてみるだけでも感覚が変わります。「ふりをし続ければ本物に変わる」と言われているように、まずは不安でも怖さがあっても良いので笑うふりをしてみましょう。実際の笑うふりの方法ですが、3ステップに分かれています。1、まずは口角を上げ笑ったような顔をしてみる2、口角を上げたまま口を開き「ハハハハハ」と声を出して笑ってみる3、声を出して笑ったまま両手を何度か叩く4、上記1~3に慣れてきたらお腹に力を入れて思いっきり笑ってみるというステップですね。最初はうまくいかなかったり馬鹿らしくなってしまうかもしれません。大切なことはうまくできなくても馬鹿らしくなってもとりあえず続けてみることです。続けた先にしか見えないことがあり、このステップがパニック障害の改善にダイレクトにつながるかもしれません。笑うというのは難しく感じるかもしれません。不安や怖さを感じながらでも笑ってみると、いつしか不安や怖さが和らぐということがあります。免疫力や自然治癒力を高め最終的にはパニック障害改善の大きな武器とするために、ぜひ笑う練習をしてみましょう。↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。府中本町駅より徒歩1分。|ポジティブ過ぎる思考はパニックの回復を遅らせてしまう。パニック障害【完治】専門カウンセラーの三木ヒロシです。「ネガティブ思考」どちらに当てはまりますか?また、普段からネガティブなことを見ないようにし、ポジティブを意識し過ぎていませんか?実は、この「ポジティブ過ぎる思考」というのは、パニック障害の回復を遅らせてしまう可能性があります。“ポジティブ過ぎる思考はあらゆる原因を隠してしまうから”なんですね。自体には問題ありません。気分を高揚させる働きがあるので元気になれるものです。それと同時にポジティブというのはエネルギーも消費します。場合によってはポジティブによってクタクタになってしまい疲労が溜まってしまうこともあります。ポジティブ過ぎる思考というのはそれだけエネルギーの消費が強く、また自分の能力以上のことをしてしまいがちです。・ツラいけどしっかりしなくては!・不安は気のせいと思いこもう・大丈夫大丈夫!・約束しているから行かなくちゃ!・何も問題ない、大丈夫!!というような考えや言動などは、精神的にも大きな負担を与えます。ポジティブ過ぎる思考は自分の中のネガティブな部分を悪だと思いがちです。なると、苦しいなどの本音が出てくることができず、最終的には身体症状として表れてきてしまうんですね。その身体症状にあたるのがパニック発作などの症状です。人間は本来、ポジティブもあってネガティブもある生きものです。精神面では安定します。どちらか一方が強すぎてしまうとそれだけ不安定になり、パニックからの回復も遅れがちになってしまうんですね。出来るだけ物事をポジティブに考え過ぎない、ネガティブにつかってしまう日があっても良いと自分を許可することが大切です。↓いつもありがとうございます。↓ぜひクリックをお願いします。↓あなたのクリックが記事更新の励みになっています。府中本町駅より徒歩1分。【メール相談】プロフィール【Author:三木ヒロシ】パニック障害の専門であり完治に特化したカウンセラーです。外出が困難な方のために出張・訪問でご希望場所までお伺いもしています。【詳しいプロフィール】ご相談・お問合せ■パニック障害についてのご相談、お問合せ、ご質問は、>>【メールフォーム】<<からお願いします。mail★sweeny.jpからでもメールをお送り頂けます。※★⇒@に変えてください。記事更新の励みになります。人気記事ランキング当ブログの人気急上昇中の記事が、ランキングから読めます。逆アクセスランキングアクセスランキング最新コメント三木ヒロシ:思い込みの強さがパニック障害を強化する。(12/06)瑠花:思い込みの強さがパニック障害を強化する。(08/26)三木ヒロシ:パニック障害完治への道に「ぶり返し」が待ち受けます。(07/21)ck:パニック障害完治への道に「ぶり返し」が待ち受けます。(07/19)三木ヒロシ:パニック障害完治への道に「ぶり返し」が待ち受けます。最新記事2018年も終わりますね。(06/21)心から笑える人にパニック障害は近づけない。(05/23)ポジティブ過ぎる思考はパニックの回復を遅らせてしまう。(05/20)パニック障害に陥った原因を知ることが完治への近道です。(04/25)未来の自分を想像できる力がパニック障害を打ち砕く。(02/20)不眠症を改善するための2つのポイント。(02/14)【号外】本日よりキャンペーンを開始します。(02/01)「囚われた何か」からパニック障害は発症する。