開脚が苦手・ツライ!開脚が苦手・ツライ!という方!!あなたは腰痛持ちの反り腰さんではありませんか?反り腰さんが特にかたくなりやすいあの筋肉ほぐしてあげる事で反り腰の改善はもちろん、開脚もやりやすくなりますよ!反り腰を改善!大腰筋をストレッチする三日月のポーズ。反り腰さんは大腰筋という背骨のお腹側から脚の骨へつなぐ筋肉が衰えて硬くなりがち。四つばいから両手の間に右足を置きましょう。上体をゆっくり起こし、手は腰にそえます。このとき右ひざの下にかかとがくるようにしましょう。足のつけ根を伸ばしましょう。足のつけ根を伸ばしましょう。余裕のある方は!息を吸いながら両手をあげて呼吸をしてみましょう。吐く息で腕を下げたら、足を変えて反対も行いましょう。姿勢意識の1ポイントアドバイスは?反り腰さんでなくても反り腰になりやすいポーズです!おへそをしっかり背中に引き上げるように意識してくださいね。慣れてくるととても気持ちがいいですよ!さらに大腰筋は大きな筋肉なので基礎代謝が上がる嬉しい効果もあります。国際的パウダースノー北海道ニセコ。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。