高の原スタジオは静かな住宅街、丘の小道商店街にあるアットホームなスタジオです。勉強、奉仕活動など、日常の主たる活動内容は人それぞれ異なります。どんな立場の人でも「睡眠」は必ず毎日行いますよね。人間はみんな、生きているうちの3分の1くらいは、眠って過ごします。眠らずに生きることはできません。忙しい現代社会では、睡眠というものが軽く見られがちです。心のストレスや生活習慣の乱れによって、睡眠が十分にとれていない人も多いといいます。睡眠不足は、疲労の蓄積やストレスの増大につながります。私たちの健康を支える「腸」が元気でいるためにも、睡眠によって自律神経のバランスを整えることが大事です。した睡眠をとるには、心と体が感じているストレスを一度リセットすることがポイント。夜寝る前に布団の上で毛管運動をしてみましょう。...らくな気持ちで横になり、両腕と脚を肩幅の広さでスッと持ち上げます。腕は手のひらが向かい合うように伸ばし、脚はヒザが曲がらないようにします。腕と脚をブルブルと震わせるイメージで振動を与えます。1分ほど振動させたら、両腕と脚を下ろします。揺らす時間を延ばしていき、慣れてきたら5分くらい行ってもいいでしょう。あお向けになり、手足を持ち上げ、力を抜いた状態で手足をブルブルと振ります。1分間振って休みます。それを5回繰り返します。<Point>自分の体力と体の状態にあわせて、振動の時間を徐々に増やしていきます。1日10分以上行なうと、より大きな効果が期待できます。集中力アップ3秒呼吸法で体・心・脳に驚きの変化が!こんにちは。イルチブレインヨガ高の原スタジオです。集中力をアップする3秒呼吸法をご紹介します。体・心・脳に驚くような変化が起こります。😆エネルギーの感覚を育ててゆくこと😀にポイントを置いています。高の原スタジオでも体験を受け付けています。お気軽にお越しください。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。ホルモン、などを総動員してあたなた身体と心をより健康な状態に保つために努力をしてくれるんですよ。あなたの脳は、素晴らしいでしょ!!イルチブレインヨガ高の原スタジオでは、このような脳教育をブレイン体操、呼吸・瞑想などを通してお伝えしています。体験レッスンを随時お受けしていますので、お気軽にお問い合わせください。変化する私に気づきました。皆さん、こんばんは⭐イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。私って真面目なところがあって、学生時代はおばあちゃんやお母ちゃんの言うことを良く聞いていた人だったんです。帰宅時間や寄り道はしないとか・・・。今では信じられないほど厳しい家庭で育ちました🌻それから小さいときから習っていたピアノの先生がまたまた時間に厳しい人でレッスンの時間に1分でも遅れると機嫌が悪くなる先生でした。そんな環境で育った私は、何々はこうでないとダメ⚡⚡とかルーズな人が大変嫌いでした。要するに完璧主義に近いカチカチの人だったんです。おまけに日本人の特徴である血液型はA型。環境はその人の人格や習慣を形成すると言われています。環境によって創られた自分だと思っている性格や感情の癖などは本当は作り替えることが出来るんです。ご存知でしたか!!それが私が変化したと言うことです。人格は習慣と環境が変われば簡単に変化することが出来るんです🌻🌻🌻そのためには何が必要か❓それは、第1番は体力です。第2番は感情をコントロールまたは今の自分を客観的にウォッチング出来る自分を見る目、明るい心。第3番は自分を信じて意識を使えることが必要なんです。心身共に健康という言葉を耳にされたことがあると思いますが、体が元気になると心も元気になるんです。新春を迎えて新たな気持ちで自分らしさの追求をしてみませんか❓イルチブレインヨガ高の原スタジオでは脳教育を導入したエクササイズで皆さんを応援しています。自分の価値がわかる希望🍀・夢🌈が膨らむこと間違いなしです。大切なこと!!️メリークリスマス🎅もう一丁です。関節をほぐしてぐっすり眠ろうつま先たたきこんばんわイルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。私たちの身体は手足の先から脳までが一つにつながっています。足は人体の縮図と言われ全体の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。足の中で脳と直接つながっているのが親指です。いった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると末端の毛細血管が開き血行が良くなります。気エネルギーのつまりも解消され、身体がリラックスします🍀イルチブレインヨガの「つま先たたき」は両足をそろえた状態で左右に開いたり閉じたり、つま先同士をぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身に下ろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気エネルギーが足先まで降りず頭に気が上がってしまいます。なれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです🙆また、つま先に意識を集中させることで脳活性化が促されて健康的になります。最初は、少しずつ始めて慣れてきたら回数を増やしましょう。ポイント:かかと同士を離れないように!座って行っても寝て行ってもどちらでも大丈夫です。できれば少し痛いな~と感じるくらい強めにたたくと効果が高いのですが体調合わせて楽しくやってみてください。詳しいことは、お気軽にスタジオの大橋までお問い合わせください。前向きになる秘訣イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です。あなたにとっての幸せはどんなことですか?人間は意識しないで普通にしているとマイナスの感情になるようにできているそうです。私はいつも消極的たとか心配性だとかできないマイナス意識に行くのはごく当たり前のことなんです。私たちの脳は、日常いろいろな感情を生み出しています。当たり前だと言っても毎日毎日否定的な感情ばかり持っていると、それがだんだん意識的に定着して脳の中に悪い思考パターンができあがってしまいます。あなたが「やせたい」とか「きれいになりたい」などの望みを叶えたいのであれば脳の中にいる否定的な意識を払い落とす必要があります。状態に近づけていきます。このトレーニングを続けることで「何でもやり遂げる」自信が生まれ、ポジティブで積極的な思考ができるようになります。脳波振動の体験はイルチブレインヨガ高の原スタジオで随時実施しています。♥♥♥1分運動の続き♥♥♥おはようございます。イルチブレインヨガ高の原スタジオの大橋です💞1分運動を3ヶ月くらい続けると多くの変化がやってくるはずです。物理的、科学的な身体の変化や情緒的な心の変化に加え、とにかく身体を動かすという新たなライフスタイルが定着します。年をとればとるほど無気力になってボーッとしたり、悩みや雑念で時間を無駄に過ごすことが多くなったりしますが、そのような時間を1分運動で断つことができます😊🍀ストレスを受けたときも1分運動ですぐに気分転換し、重苦しいエネルギーを解消できます👍👍👍1時間に1回、1分運動をしながら自分の身体と感情に「私が主人」だと言うことを正確に伝えることができる。すると、その1時間を救うことができます。でき、それが集まって人生管理ができます。私自身も1分運動を実践するようになってから考えに停まって時間が少なくなり、フットワークが良くなった感じがあります。何よりも嬉しいことは無駄がなくなってやりたいことがスムーズにできるようになってきたことです。ーひとこと:1分運動の内容は参考図書の103ページ~109ページに載っています。興味のある方は是非読んでみてください。興味のある方は是非スタジオまでお問い合わせください。今後のイベント現在予定されているイベントはありません。