妊娠後期の鉄欠乏性貧血、むくみ、腰痛の解決策。骨盤ケアにはトコちゃんベルトがお勧めです。気になる日常情報レシピ気になる日常情報レシピ妊娠後期の鉄欠乏性貧血、むくみ、腰痛の解決策。骨盤ケアにはトコちゃんベルトがお勧めです。妊娠後期の鉄欠乏性貧血、むくみ、腰痛の解決策。骨盤ケアにはトコちゃんベルトがお勧めです。妊娠後期の鉄欠乏性貧血、むくみ、腰痛の解決策。骨盤ケアにはトコちゃんベルトがお勧めです。出産]妊娠8ヶ月(28週~)以降の後期になると、お腹もずいぶん大きくなって、妊婦らしい体型になってきます。大きくなっていく赤ちゃんにともなって、ママの身体には、新たな悩みが出てきます。妊婦さんの半数が貧血になると言われています。赤ちゃんに鉄分やタンパク質がどんどん奪われていくために起こります。積極的に鉄分を摂ることが大事です。動物性の「ヘム鉄」と、野菜や大豆に含まれる「非ヘム鉄」とがありますが、ヘム鉄の方が吸収されやすいので、ぜひ毎日の食事に取り入れましょう。「ビタミンC」や「たんぱく質」を一緒に摂取すると鉄の吸収率がUPします。食前食後に飲むことは控えましょう。げ、ヒジキなどおススメレシピ《ほうれん草とヒジキのツナサラダ》さっと茹でたほうれん草と、水でもどしたヒジキ、ツナをあえるだけです。砂ぬきしたアサリをフライパンで炒め、アサリの口が開いたら、小松菜をいれて炒めます。ゴマ油、ニンニクを使用すると風味が増します。お塩はアサリの塩分があるので不要です。産院の先生から、「鉄剤」を処方してくれる場合もあります。水分が身体にたまりやすくなります。そのために、むくみが引き起こされます。夕方になると、ふくらはぎや足が腫れ、カバのような足になってしまうことも...。そんなムクミを解消する方法をいくつかご紹介します。腰に負担がかかったりしてしまいます。「トコちゃんベルト」などの骨盤ベルトで骨盤を支えてあげるのが良いでしょう。子宮は、みぞおちの辺りまで大きくなってきます。胃もたれやムカつき、動悸、息切れなどを感じやすくなります。食事回数を増やすように心がけましょう。動悸、息切れは、ゆったりした動きを心がけることです。睡眠時には、左半身を下にして眠るとずいぶん楽です。血行が悪くなってしまいます。赤ちゃんが骨盤に入って下がってくるので若干解消されます。9ヶ月頃が一番しんどい時期ですが、もう、ひとふんばりです。お腹が大きくなると、体を動かすのが億劫になりがちですよね。体重が増え体力も落ち、出産がしんどくなってしまいます。赤ちゃんと会える時がやってきますので、もう少しの辛抱だと思って、頑張りましょう!コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。