猛烈に足がしびれ、歩行不能に陥った。レントゲンで、脊柱管狭窄症と坐骨神経痛の合併症と診断された。治療には手術があるが、手術をしても完治の保証はないと、先生・・それから四か月、背骨を伸ばし、プールに通って毎日約1.5キロ泳ぎ、背筋を鍛え、全身を若返えらせた。背筋を伸ばし、下半身を鍛えた。背骨を伸ばす健康器具も買った。4か月後みごと完治・・昨年3月からゴルフ再開。一年後の現在、再発していない。高齢になると、運動量が減ると共に、食事の量も減ってくる。「健康寿命」を阻害する要因には、「生活習慣病」と、足腰が弱くなる「ロコモ(運動機能の低下)」がある。生活習慣病は、生活習慣を改善すれば予防・回復できる。同様に「ロコモ」も、足腰を鍛えれれば予防できる。身体の運動器の中で”筋肉”は、衰えに気づかず、痛みも感じません。年をとって、歩行に不自由を感じるようになり、何かにつながらないと立ち上がれないことに気づいた時、筋肉は既に衰えているのです。筋肉の衰えは運動不足が原因です・・毎朝20分間ウオーキングするだけで、筋肉の衰えを10~15%減らすことができます。厚労省は「+10(プラス・テン)から始めよう!」と、10分間余分に体を動かすことを奨励している。現在、腰やヒザが痛いとか、筋肉の衰えが気になる人は、テレビを見ながらストレッチするなど、立ったり、歩いたりする機能を鍛えてやるといい。私はゴルフを楽しみながら歩いている。立ちっ放しの仕事で腰が痛い人は、背中を曲げる運動がいい。猫背の人や、介護の仕事、座って仕事をしている人は、反り返る運動をするといしい。ヒザが痛い人は、足を伸ばし、足に紐を掛けて、かかとを10センチ持ち上げる運動をすると効果があり、痛みも薄れる。腹部から下の筋肉をストレッチすれば効果が現れます。運動をすると血管が開き、血流が良くなり、痛みが取れます。毎日外に出て1時間歩くとか、ヨガ教室やスポーツジムに月謝を払って通わないと効果がないと、大げさに考えるから続かないのです。「+10」程度の運動なら、テレビを見ながら、お部屋の掃除をしながらでもやれます。『食と健康/「ロコモは恐い病気』で取り上げている。四月は、じくじく雨の多い日が続いた。湿度が上がる季節になると、腰痛や関節痛を訴える人が多くなります。介護を必要とする高齢者は、認知症や脳血管障害など、脳の病気が原因の年寄に多いように思われがちです。この四つの運動器にいずれかの障害を持った人です。体のあちこちに障害が起きてきます。関節の病気とか、転倒による骨折れなどが原因で、寝たきりになる頻度が高まるのです。各部位で様々な痛みが生じます。人体で最も大きな関節で、日常生活の立ち座り、歩行、階段昇降などに重要な役割をします。関節に水が溜まって痛みが続くこともあります。この3つが膝の三大病といわれています。江戸っ子の風上にもおけない強欲な守銭奴が登場したりするが、人口の七割が武士の江戸は、金銭には淡泊でやせ我慢をする清貧な町。ある良家の子どもが、お金を知らないという、金銭を卑しむ思想は、いくら落語でも、上方では通用しません。お付きの三太夫に「これは何か?」と尋ねる。「さようか」と若様、ポ~ンと投げ捨てて行ってしまった。若様は今年ご八歳になられるが、高貴なお方には、汚らわしい銭のことは教えないという。この考え改めなければ・・と思いながら家に帰った。「くれなきゃ、糖味噌ん中に小便するぞ」と親を脅す。子供を捕まえて威張ってやがら・・大家さんが来ると震えているくせに」と、手がつけられない。そこへ、お店の番頭が、遅れている仕事の催促にやってきた。茶を出して言い訳していると、外へ逃げていった悪餓鬼がいつの間にか戻ってきて・・「こんなも~のひ~ろった」とうるさい。」これを聞いた番頭、『店の坊ちゃんでも銭を使うことはご存じだが、おまえさんのとこの子は、銭を知らないのかい?』と感心する。『”ご八歳”はよかった・・坊や、おじさんが銭・・といっても知らないか・・うん、銭はためにならない。「何か日本に変わったことはないか」と尋ねた。家来は顔色を変えて「イヤあ・・あったともあったとも・・大変なことがあった」と言う。家来を驚かせたという。宇宙にわが地球の存在するは、大海に浮かぶ芥子(けし)の一粒と言うも、中々おろかなり。五・六尺の身体、わずか百年の寿命も得難し。塵のごとく、ほこりのごとく、溜水に浮沈するボウフラのごとし・・カゲロウは、朝(あした)に生まれて、夕(ゆうべ)に死すといえども、人間の寿命と差したる相違あらず・・(中略)一秒一時の遅れば、日月も小なり・・地球も微なり。喜怒哀楽の一夢中・・たちまち消えて痕跡もなし。孜々(しし)経営して、心身を労するその有様は、一寸先に何が起こるかも知らず、おかしくもまた浅ましき次第なれども、すでにこの世に生まれ出たる上は、うじ虫ながらも相応の覚悟なきを得ず。父母に仕え、夫婦相親しみ、子孫の計をなし、また世の中の公益を計り、生涯一点の過失なからんことに心がけることこそ、うじ虫の本分なれ・・(中略)ただ戯れと知りつつ戯れるは、心安くして戯れの極端に走ることなきのみか、時には俗世界百戯の中に雑居して、ひとり戯れざるもまた可なり。人生はかげろうのようなもの。人生は、努力したから・・蓄積されたからと、結果が出るものでもない。福沢諭吉の人生論は、相反する相対論を、二元論的に展開していくのです。最初から、自分はこの程度の人間と、否定してかかれば、結局はしがない人生に終わってしまうだろう。連休が明け、新入社員の5月病が気になる季節になりました。人生において、一つの事をやり続けるのは難しい・・仕事でも趣味でも、その道を極めるまで我慢し、修業を積み重ねることが出来る人はほんの一握り・・昔から見れば少なくなってきている。今は仕事が辛いと直ぐに辞めて諦めてしまう。生まれたときから豊かに育って、辛いことには耐えられないのです。盗み取れ・・教えてもらおうなんて思うな!」と言われたものです。したことが当り前の職場で、師弟の信頼関係が育まれたのです。昔の人の考え方は、本気で食らいついて学ぼうとする人しか拾い上げなかった。今はそれが通用しない・・叱ったりすると直ぐ辞めていく。習う者より教える側が我慢をし、努力しなければならい時代なのです。若者に仕事や技術を教える前に、世の中「1人では生きていけない」ことを教えていかなければならない。仕事を教える前に、若者の心を育てることが優先するのです。他人への思いやりを大切にする「おもてなしの心」は、日本人の伝統的文化です。片寄りのない心、こだわりのない心、とらわれのない心などといった日本人の精神を教え、相手を許す広い心を育んでいかなければならない。現在の豊かな日本は、先人たちの努力の積み重ねで築き上げられてきたことを、決して忘れてはならないのです。吸った息を下腹部に下ろし、静かに長く鼻から吐く・・吸うときは薄く目を開け、吐くときに目をつむる。してお寺の静寂の中に身をゆだねる。丹田呼吸が無意識にやれるようになると、セトロニンという神経伝達物質が脳内に満ちてくる・・心穏やかになり、落ち着いてきます。座禅の最中”無”になろうとするが、雑念は次々湧いてくる・・止められない。雑念に囚われないようにすればよい。自分の吸う息吐く息に集中し、呼吸の数を数える・・すると、頭の中の妄想に取りつかれなくなってくる。忘れたころにまた次々出てくるので、自分の呼吸に意識を集中します。呼吸法など、様々な呼吸法が思い浮かびます。大切なのは、自分に合った呼吸法を知り、採り入れることです。本来呼吸は無意識の中で行われるもの・・取り立てて意識をしてやるものではない。口からゆっくり吐き切った惰性で、また息をゆっくり吸い込んでいく。吸うこと以上に吐くことが大事です・・細く長くゆったりと息を吐きます。吸って吐く・・その単純な繰り返しです・・座禅の時は、意識を吸って吐くに集中し、頭をからっぽ、無の状態にしていきます。「1:4:2の呼吸法」というものです。5秒間息を吸い続けます・・これを1単位として、次いで5×4=20秒間息を止めます。その後5×2=10秒間で、お腹の皮がくっつくまで息を吐ききります。この呼吸法の利点は、長時間息を止めることによって、身体の隅々まで酸素を送り届けることができることです。毎日朝起きたときと、夜寝る前の2回、薄く目を閉じて座禅を組みます・・習慣になれば、健康な身体を維持する上で、大変プラスになります。高校生がどっと電車に乗り込んできた・・にぎやかになると思ったら・・人声がしない。みな携帯を手に指先をせわしく動かしている。メールをする者、ゲームに熱中する者。金沢の郊外、電車内での風景です。中学生65%、高校生は97%メールやゲームと、今や生活必需品です。携帯スマホやiPhoneを所持する子供が増えている・・持っていない子は肩身が狭い。私の小二の外孫・・任天堂ゲーム機を祖父から、アイパッドを父親に買ってもらい、学校から帰るやゲームに熱中・・宿題もせずゲームに没頭するので、二つとも取り上げたら・・今度は、母親のパソコンで遊び始めた。テレビゲームが「子どもの成長に悪影響を与える」と、指摘されるようになって久しい。視力の低下など、様々な悪影響が心配される。ゲームの暴力・殺傷シーンに、夢中になって遊ぶ子どもたち・・しだいに慣れっこになり、ゲームと現実の区別がつかなくなる。中高生が殺傷沙汰を起し、世間を騒がせる事件が多発するのは、ゲームの影響でしょうか?私が十代の頃には考えられなかった現象です。1人長時間ゲームに集中していると、人間関係や人との交わりが苦手になってくる。トラブルを解決出来ず、「引きこもり」や「不登校」などの社会不適応状態に陥っていく。テレビゲームは友達間のコミュニケーションを良好にする一面もある。多くの時間をゲームに費やせば、勉強や読書などの知的活動時間が失われ、学力の低下を招くことになる。ゲームに没頭していると、大脳の「前頭前野」の活動が著しく低下する「ゲーム脳」も、問題になっている。前頭前野は、創造力や社会性を支え、様々な情報を処理する日常生活には欠かせない大切な部位です。活動が低下すれば、社会に適応出来ない偏った人間になるおそれがあると、専門医は心配するのです。「視力と体力」の低下も心配です。身体能力の低下や肥満、ケガや病気に弱い体質になることが懸念されるのです。必死にオールを漕いでいるようなもの・・ボートは背中の方向に進むので、漕いできた過去ははっきりと見ることができる。これから進もうとする未来は、直視することができません。向かってオールを漕いでいるのです。現在という変化する川の流れの中を、これまで培ってきた知識や技術、経験や勘を頼りに、オールを漕いでいるのです。悲観することなく、常に希望をもって休むことなく漕ぎ続けることです。自身の生命力が旺盛であれば、激流を乗り越えることができるでしょう。日本人は「相手の気持ちを害してはならない・・」との配慮から、はっきり「ノー」と言うのを避ける傾向があります。相手を傷つけない巧妙な言い回しで、良好な人間関係を保とうとするのです。大方の日本人は、即座に”断られた”と判断するだろう。アメリカのビジネスマン・・初めの頃は「難しいが・・望みはある」と前向きに受け取っていた。日本人が「難しくて・・できません」と、遠回しに「ノー」と言っているのに、アメリカ人は「難しいが・・まだなんとかなる」と思っていたのです。このような、日本人にしか分からない独特の癖や習慣を、鋭く見抜いた法則がある。外資系の投資顧問会社が、日本企業の実体を、外見や習慣の中から見つけ出した法則です。短所を、みごとに観察している。不思議と儲からない(9)[お土産の法則]・・会社訪問の帰りに、自社製品以外のお土産をくれる会社への投資は儲からない。無駄使いをする昔の儲かっていた頃の体質が残っている証拠である。生活への満足度が高く、社交的で、友達とゲームを楽しんでいる時間が、最も幸福感や一体感を感じているという。医大の調査によれば、幼児期の環境の良し悪しが、脳の組織と機能、発達に深く影響し、その後の人格や一生を左右し、支配するようになる。子どもには「知らなくてもよい大人の世界・・世の中の愚かで欺瞞に満ちた負の部分」を見せることになる。毎日報道される世の中の醜さ・・4~5才の頃に、なんとなく分かるようになり、小学校に入る頃には大方分かってしまう。テレビは人を選んでくれないのです。テレビ局は、視聴率を気にするあまり、総じて低劣・興味本位の番組を作ろうとする。子どもの潜在意識の中に、暴力肯定の空気が無意識にすり込まれていく。少年を攻撃・・暴力を振るい、取り返しのつかない事件を引き起こしてしまった。子供たちの間でポンポン発せられる言葉の暴力。した攻撃的・負の言葉が、口癖のように発せられたら・・相手のマイナスの感情がどんどん膨らみ、悲しい気持ちになり、落ち込んでいくだろう。言葉の乱れは深刻な問題です。(0)検索ブログを検索:メルマガ購読受付このブログの記事をメルマガで定期的にお届け致します。2015年05月2015年05月にブログ「吉村外喜雄のなんだかんだ」に投稿されたすべてのエントリーです。過去のものから新しいものへ順番に並んでいます。前のアーカイブは2015年04月です。次のアーカイブは2015年06月です。他にも多くのエントリーがあります。メインページやアーカイブページも見てください。