楽して痩せられたら苦労しない2018-09-04楽して痩せられたら苦労しないTweet万人が楽して痩せられたら検索はしないし、そもそも体系を気にする人なんていなくなりますよね。探せば数えきれないほどダイエットがありますね。こんなので痩せるの?っていうのも・・・でも結局この世は等価交換。摂取カロリー<消費カロリーになれば痩せます。楽なのは基礎代謝を上げることです。生活してるだけでカロリー消費!ダイエットの王道と言えばランニングですよね。カロリーの大まかな計算式は体重[kg]×距離[km]になるそうです。体重50kgの人が時速8kmで30分走ったときの消費カロリーは200キロカロリーはおにぎり1個分だそうです。辛いうえにデメリットしかないですよ。一時的に体重は減りますが、それ筋肉も無くなっています。空腹時は燃焼効果が高まりますが、脂肪だけでは補えなくなり筋肉を燃やしてエネルギーに変えてしまうそうです。最終的に代謝が落ち、消費カロリーが少なってしまいます。長期的に維持していくのであればやめた方がいいですね。バランスのいい食事を取り、筋トレ、運動を行い徐々に代謝を上げていく事で理想の体に近づけます。自分は今、腹筋を割るために高タンパク、低カロリーを意識しています。プロテインって知らない人のイメージからすると運動しないと逆効果なんて聞きます。自分もそう思っていました。