動画は?腹ペタワークとは?それではまず腹ペタワークに関しての概要を説明します。腹ペタワークとは?腹ペタワークとは呼吸整体師の森田愛子さんが提唱する下腹をすっきりさせてお腹をぺたんこにする呼吸法のことです。styleを運営しているそうです。これまで4万人以上の施術、指導実績から、心と体、呼吸への意識を変えることで、さまざまな悩みを解消し、根本的な体質改善まで導いた実績を持っているらしいです。4万人ってすごすぎw本もいろいろ出しているみたいなので一応紹介しておきます。腹ペタワーク何が凄いの?腹ペタワークの凄いところはその即効性にあります。冒頭でもいいましたが、丸山さんはたったの3日間、奇跡の腹ペタワークを実践するだけでウエスト6cm減に成功しています!この結果に梅沢富美男も驚いていたみたいです笑その即効性はすごいですね!!さらに凄いのは、その手軽さです!!無理すること無く結果を得ることができる!トレーニングなどが続かない人にもオススメの方法です。それではそのトレーニング方法を見る前に、テレビで紹介された腹ぽちゃ体質チェックを見てみましょう!腹ぽちゃの体質チェック!以下の項目が当てはまる人は、よくない呼吸法をしている可能性があります。腹ぽちゃの原因を紹介します。腹ぽちゃの原因は一般的には加齢や、食べ過ぎだと言われています。腹ぽちゃの理由はそれだけではなかったのです。今回森田愛子さんはそこに注目しています。腹ぽちゃの原因、それは呼吸が無意識のうちに浅くなっていることで、横隔膜の動きが悪くなり、お腹を正しく動かさなくなった結果、下腹がぽっちゃりしてくるというのです。呼吸が諸悪の根源だというわけです。これは今までの定説を覆す画期的な着目ですよね。それで実際に効果も出てるようですし、説得力ありすぎます。立ちながらできる方法や、寝ながらできる方法など、10通りの腹ペタワークを紹介します。自分にあったものから取り入れて、習慣化していきましょう。腹ペタワーク1基本である深呼吸の方法それでは基本的な深呼吸の方法を紹介します。背中を少し丸めて立つ両手を開き、足は内股になるようにする両手を内側にひねり、鼻から息を深く吸い込み、口からゆっくりと吐き出すすった時にお腹が膨らみ、吐いた時にへこむように呼吸する。これが基本的な立ちの呼吸方法です。詳しくは本に紹介されてますので本を見ることをオススメします。次はテレビで紹介された寝ながらできる腹ペタワークを紹介します。腹ペタワーク2寝ながらできる腹ペタワークこちらがテレビで紹介されたものですね!仰向けに寝る。体の力を抜く左膝を手で抱えて、自分の胸に引き寄せる。右足のかかとは浮かせず、前に押し出すように意識して10秒キープする右足も同じようにして左右交互に10回ずつ繰り返す。思いません?正直自分も思ってるんですが、実際に結果出てるんで事実なんだと思います。3日で結果出るんでやるしか無いですよね!笑こちらにわかりやすいイラストがあったので紹介しておきます。両手を広げて立つ(この時、おしりのチカラを抜き、両手を地面と垂直になるように伸ばして、股関節と足の裏がまっすぐになるイメージで立つ)両手を胸の前でクロスさせて、息を吸う。肩と骨盤の出っ張った部分が、垂直になるように座る。仰向けの状態で、両手を天井に向かって伸ばし手のひらを合わせる。エンタメ系の考察記事を多く書いています。「賢く楽しく生きる」がテーマです。芸能/音楽/映画/ライフハックの気になる話をまとめます。んさいべんどっとじぇーぴ。