筋トレにともなうソワソワは、ヨガで治る。BRIGHTMODE筋トレにともなうソワソワは、ヨガで治る。2019-04-03なるほど。筋トレを始めた頃のソワソワは、ヨガで治るんだ。最近筋トレをするようになりまして、どういう理屈なのかわかないけれども、無性にソワソワするようになりました。これは今回に限ったことではなく、わりと強度の運動をすると、毎度このようなことになります。一般的にも、筋トレでいらいらしたり、そわそわしたりするのは、よくあることなんだそうです。「男性ホルモンの増加説」が、よく言われることです。強いソワソワで、あともう少しこれがひどかったらパニック発作になるな、というぐらいなものです。なんだか常に息苦しくて、少し動いただけでも息があがる。なんだろう、もしかして肺とか心臓を悪くしてしまったんだろうか......などと、また「例の」心配性が顔を出します。ヨガで全身のスジを伸ばし、リラックスすると、すんなりと治ってしまうのでした。そんな言葉が、ふとひらめきました。筋トレとは、陽性ものものです。筋肉を収縮させ、力をこめて、息を上げ、発熱する。ヨガとは、陰性のものです。筋肉をゆるめ、力を抜き、息を静かにして、代謝を低下させる。ふだんから筋肉をあまり使わない生活をしていると、陰性に慣れていくのだと思います。加えてぼくの場合は、力仕事をほとんどしないくせに、ヨガをがっつりやってきました。パニック障害を治すために「リラックス」ということを、長年意識して生きてきました。ぼくの生活習慣は「陰性」にかなり傾いていたのだと思います。そこへきて、急に極陽性の運動をやりはじめた。からだも、気持ちも、すぐについていかないんだと思います。筋トレをやめても、いつまでも筋肉や気分の緊張状態がつづいてしまう。「跳ねて」しまうのです。以前ジョギングを集中的に行っていたときも、同様のことだったんだと思います。今回と、全く同じ症状が出ました。いうことをしたので、心身のうち、とくに「身」が、パニックを起こしたんだと思います。当時は「やりすぎたのかも」るいは「向いていないのかも」と考えて、長期間ジョギングを敬遠するようになってしまいました。そのような症状が出ているのにもかかわらず、ヨガはあまりしませんでした。当時はジョギングの効果があまりにも劇的であったために、「ヨガなんか意味なかったんだ」と断定したのです。ジョギングをやって興奮状態になっても、ヨガでクールダウンをする、ということは一切しませんでした。そもそもの話、パニック発作自体、陰陽バランスを大きく欠いていることが原因かもしれません。個人的には、何らかの原因で「陰」に極端に傾いたとき、身体の補正作用(ホメオスタシス)としてパニックが起こっているような気がします。いうのも「体温が急上昇するとき」に、発作がよく出るからです。風邪で高熱になろうとしているとき、あるいは、低体温から通常体温に戻ろうとしているとき。陰から陽への移行時に、よく発作が出る気がするのです。自分ではけっこう気を使っていたつもりでしたが、これもまた主観に頼っていたので「そう思い込んでいた」だけだったかもしれません。冷静に観察してみると、ぼくはどちらかに、とても偏る傾向があります。ジョギングや筋トレをしはじめたら、そればっかりやるようになる。ヨガや瞑想をするようになったら、そればっかりやるようになる。「両方をバランス良く」ということは、よく思い出してみると、全然してこなかった。「ヨガがあまり効かない」そう思っていたのも、陰性のことばかりしていて、陽性のことをほとんどしてこなかったからかもしれません。ぼくは今回「筋トレをやろう!」と決めました。陽性の筋トレを志したということは、陰性のものも、一部取り入れたほうがバランスが良くなるはずです。4年もやってきた、ヨガ。今こそ、本領を発揮するときかもしれません。陽性の筋トレをしたあとに、陰性のヨガで、クールダウン。いえば「朝〜昼過ぎに、とてもソワソワする」というのがあります。これは筋トレと関係なく、普段からその傾向があります。午前中から午後1時ぐらいまでの時間帯に、異様に「ワーーー」となるのです。発作にまでは至りませんがかなり不快で、ある種の強い興奮状態になります。夜はだいたいよく眠れていますし、朝もすっきり目がさめます。問題は、朝起きてしまってからです。いつも目覚まし時計なしで日の出と同時ぐらいに起きるのですが、太陽が登るにつれて、緊張がどんどんアップしていくのです。昼頃にピークを迎え、午後2時あたりから興奮は収まってきて、日が暮れるとおとなしくなり、夜にはもう眠くてしょうがありません。ある意味、自然のリズムにはバッチリ合致しているのですね。これは「午前中に陽性になりすぎる」ということなのかもしれません。ぼくは夜眠る前によくヨガをするのですが、もしかすると、朝や午前中にヨガをするほうがいいのかもしれませんね。・急激に陽性化していく朝に、ブレーキの意味も込めて陰性のヨガを行う。・また陽性である筋トレは、徐々に陰性に傾いていく夕方に行い、終了後に軽くヨガを行う。そのほうが、陰陽バランスがとりやすいのかな、と思いました。今後は、そうしてみようと思います。筋トレとヨガ、両方を行う。今回、はじめてこの計画をやっていきます。試してみる価値は、ありそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。一覧に戻るTERAこのブログの管理人です。「肥田式」ではなぜ腰を強く反らせるのかだから、歩けっつうの。