祝日facebookページブログBLOG体に関する事や、お知らせ・日々の活動をご報告。健康診断でよく目にする血糖値、なんとなく血糖値が高いと病気につながるのは知ってるけど、、、そう思われてる方も多いのでは?実際はどのぐらいが血糖値高め?下げる方法とは?など様々な疑問にお答えします。詳しくはこちらをご覧ください。整体で血糖値の上昇が緩やかになる?まとめ血糖値とは血糖値は血液中に含まれるブドウ糖(グルコース)の濃度の事です。回腸)に吸収しブドウ糖となり血液に入り込みます。血糖値は健康な人でも食前や食後で変化しやすいです。ちなみに、通常の食事前の血糖値は約70〜100mg/dlの範囲です。血糖値を下げるインスリンって?例えば、車がガソリンをエネルギーとして働く様に私達人間はご飯を食べて、体は血液中のブドウ糖を燃料して日々の日常生活を送っています。ブドウ糖は主に「血糖」と呼ばれています。1〜2時間後には減っていきます。この時に、血糖値を上がり過ぎないようにバランス良くコントロールしてくれる抑えてくれるホルモンが「インスリン」です!インスリンは膵臓にあるランゲルハンス島という組織のβ細胞で作られています。体の中ではインスリンが使い続けられます。血糖値を下げれない状態になり、糖尿病にかかる可能性があります。その他にも高血糖の状態が続くと精神状態が不安定になりイライラしやすく自立神経も乱れやすくなります。血糖値を緩やかにするポイントや食べ物をお伝えします!まずは、食べる順番です。意識する事は、最初に白ご飯の様な炭水化物を食べない事です。1番最初に食べるものは、スープ系の味噌汁などから始めましょう。その次に、野菜類のサラダを食べてから、メインのおかず、炭水化物を食べると血糖値が緩やかになり、血糖値のリスクが減少し精神状態が安定しやすくなります。・五穀米ミネナルやビタミン類が豊富です。白米と違い歯ごたえがあるのでしっかり噛んで食べましょう。良く噛んで食べると満腹中枢が正常に働くので食べすぎを防ぎ、肥満を解消できます・玉ねぎミネラルが豊富であり、血糖値を下げてくれます。1日4分1程度食べれば健康維持のため丁度良いです。・オクラオクラのネバネバ成分はムチンやペクチンの食物繊維の一種であり血圧の上昇を抑えてくれます。・バナナ高カリウム食物と言われており、血糖値の上昇を抑えてくれます。1日一本を目安に食べるようにしましょう。食べ過ぎると、カロリーオーバーになるので気をつけましょう。整体で血糖値の上昇が緩やかになる?血糖値を下げるツボというのは足と背中にあります。足は三陰交(さんいんこう)というツボになります。これは足の内くるぶしから指3本分、ひざ側に上がったところにあります。ここに親指を当てて強く10回ほど押します。背中は胃完下喩(いかんかゆ)という所です。肩甲骨の最下部を左右結んだ線の指一本分下がった背骨上にひとつあります。ここは弱く押圧することが必要です。そこから指一本分進んだ位置に左右二つにもあり、ここは強く押圧となります。体をほぐし、内蔵や筋肉の疲れを取るような整体を行うことでストレスを解消しインスリンを分泌する膵臓の機能を高めてあげることが重要になります。まとめ今回は血糖値についてお伝えしてきました。身体を健康で快適な暮らしを始めたい方は運動する時間を作る事も良いですが、なかなか時間を作れない方は今回お伝えした食事の順番を意識してみて下さい。めまい・耳鳴り手足の痛み・しびれ産後に起こりやすい症状マタニティケア美容関連お知らせ&スタッフブログ阪急豊津駅から徒歩3分!コインパーキングサービス有ります。新御堂筋(423号線)を大阪方面に進み、名神高速道路と交差する地点で左折します。名神高速道路を左手に見ながら側道を直進すると、突き当たりに関大前駅が見えてきます。そちらを右折して直進すると右手にコンビニ(ローソン)が見えてきます。進むと、線路側と住宅街への二手に分かれる道が見えますので、右手(住宅街)の方へ進んで下さい。直進して突き当たりを右折すればすぐ右手に当院があります。新御堂筋(423号線)を千里中央方面に進み、神崎川を越えてすぐの江坂方面出口を降りて一つ目の交差点(江の木町)を右折。100mほど進みますと川と橋が見えて来ますので橋を渡らずに川沿いの道へ左折。川を右手に見ながら北東方向に直進すると信号(内環状線)が見えてくるので、そちらを越えてさらに川沿いを直進します。800m程進みますと、左手に豊津の交番が見えて来ますので、そちらの交差点を左折。100m程進みますと、右手に当院の看板が見えて来ます。駐車場について当院斜め前のコインパーキングをご利用ください。サービス券をお渡しいたします。"阪急豊津駅"阪急豊津駅の改札を出て、右側にある出口から地上に出ます。踏切を背中にして直進し、交番と洋菓子屋”らふれーず”に挟まれた道をさらに直進して下さい。郵便局、ファミリーマートを通り過ぎて少し進めば右手に当院が見えてきます。Reserved."土日も営業""キッズスペース""待ち時間なし"。