あなたは正しく走れていますか?!2020年01月16日こんにちは!シンスプリントの症状は同じでも、やっているスポーツ(競技)により負荷のかかる動きは様々です。前回ブログにアップしたシンスプリント予防トレーニングを行い、さらに競技に合わせたトレーニングを行なってシンスプリントを予防しましょう!前回のブログはこちらシンスプリントはランニング動作、ジャンプ動作で不安定な着地や蹴り出し動作が繰り返し行われていることによって起こりやすくなります。今回はこの時期に多い持久走にピックアップしてトレーニングを紹介します。持久走はバスケットやバレーのようなジャンプ着地やサイドステップなど横の動作は少ないです。走る動作では片足ジャンプを繰り返し行なっています。そこでいかに安定して着地、蹴り出しができるかが速く走るためにとても重要です。そこでCHECK!110秒片足立ちができますか?走っている時安定した着地をするために必要なトレーニングになります。間違ったやり方*ポイントこのときに小指・親指・踵の3点でしっかり立つように意識し、指で踏ん張らないようにしましょう!ふらつきが多い人は指で踏ん張って安定させようとしまいます。※片足立ちができない場合は、両足からやってみましょう。走る時に安定した蹴り出しを行うために必要なトレーニングになります。片足立ち・つま先立ちは1内側の筋肉(後脛骨筋)と2外側の筋肉(腓骨筋)がバランス良く使えることで、足関節の安定を保ちます。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。