前回はゆる産後ダイエットスクワット編でした。今回は赤ちゃんとできる腹筋編です。大人はややキツイですが、赤ちゃんは大好き!毎日リクエストされた遊びです。ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編まとめゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編を始める前に今までを振り返り。基本の動きになります。ゆる産後ダイエット呼吸編ゆる産後ダイエット背中編ゆる産後ダイエット姿勢編ゆる産後ダイエットお尻編みましたか?出来てますか?まだの人は再度チェック!せっかくだから姿勢や呼吸を意識してより効果を高めましょう。赤ちゃんが大好きな遊びです。一回やると何度もリクエストされたりするので、時間に余裕があって自分も運動したいって時にしましょう。ゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編のやりかたイメージは飛行機です!(イラストが象形文字みたいでごめんなさい...)ママはあおむけで膝をまげ、膝の上に赤ちゃんが乗ります。そのまま赤ちゃんの方に上半身を近づけます。意識するのは腹筋!息を吐きながらゆっくり赤ちゃんに近づきましょう。注:赤ちゃんが落ちないよう、慣れるまでは布団の上でやりましょう。負荷を更にあげるには?・息を吐く時お腹を限界までへこませる・少し体をひねり、腹筋の横にも効くようにするゆる産後ダイエット赤ちゃんとできる腹筋編のポイント腹筋を意識!ただ体を近づけようとすると首や胸だけあげてしまいがちなので、あくまで腹筋を意識しましょう。お腹~頭までひとつの板になったつもりで上げるとより効果的です。頑張らないで、子どもと遊びながら出来るゆる産後ダイエットの姿勢編です。していたんですが、途中で台風19号にあたり避難所へ行っていました。頑張らないで、子どもと遊びながら出来るゆる産後ダイエットの呼吸編です。記事を読む初めてのファスティング。2日間の週末断食で簡単に2.8kg減達成!ファスティング=断食。