のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン静:のび太の妻。起きるオワコン都市東京」で働くパート保育士はじめまして、東京都内に住む会社員・のび太と申します。現在45歳でごく平凡なサラリーマンの僕ですが、一つだけ、人に自慢できることがあります。それは、中学・高校時代から体重(170cm・50kg)がほとんど変わっていないこと。上記の体型なので、自分で言うのも何ですが、見た目もすごく若い(=実年齢マイナス10歳くらい)です。そこで、本日の記事では、40代の男性向けに、見た目が10歳以上若返るために必要な3つのことをお伝えします。この3つさえ守っていれば、スリムな体型と、若々しい外見をキープできること間違いなしです。◉少食まずはじめに、アンチエイジングのためには、少食にしなければなりません。食べ過ぎは、体内の活性酸素を増やすからです。活性酸素は、それ自体が増えることで細胞を酸化(=老化)させてしまい、肌のシワやシミを増加させてしまいます。結果、食べ過ぎはメタボ体型を促進させることと併せて、あなたの容姿を急速に老けさせるのです。食べすぎは、体内の活性酸素を増やします。活性酸素には「ものを酸化させる(錆びさせる)力」があり、それによって体内に侵入したウイルスや異物などを殺菌・排除しますが、一方で、活性酸素の攻撃は、身内(体内のDNAや細胞)をも傷つけます。◉筋トレ少食と並んでやらなければならない二つ目のポイントが、筋トレです。理由は、筋肉が減ると、基礎代謝が落ち、太りやすい身体になるからです。先ほどお話した少食を実践すると、脂肪とともに筋肉も減少します。そこで、元々あった筋肉量を維持するために、日々の筋トレが重要になってきます。スリムな体型を維持するためにも、少食と並行して、筋トレの習慣をつけるようにしましょう。空腹の時間を作ると、一日の総摂取カロリーが減り、体重も減少します。同時に、人体にとって必要な筋肉も落ちてしまいます。いうのも、外部(食べもの)からエネルギーが入ってこなくなると、体は、脂肪だけでなく、筋肉をも燃やして、エネルギーに変えようとするからです。三つ目が糖質制限です。実は、糖質の摂取は、肥満だけでなく、身体の老化にも深く関わっています。結論から述べると、アンチエイジングのためには、糖質制限を行う必要があります。過剰に摂取した糖質が、体内のたんぱく質と結合することで、老化を促進するからです。血糖値の急上昇は、血管を傷つけ、血流を悪化させるなどにより、動脈硬化の原因になります。過剰な糖質は体内のたんぱく質と結びつき、「糖化たんぱく質」となって肌や髪、骨など全身の老化を進行させます。』もちろん、糖質の摂りすぎは、同時にメタボになるリスクも上昇させます。体型がメタボになれば、実年齢より老けて見えますから、こちらも見た目の老化につながることになります。このように糖質制限は、2つの側面から、アンチエイジングに有効だと言えます。見た目を若く保ちたければ、少食、筋トレだけでなく糖質を制限しましょう。最後に、上記の3つを着実に実践していれば、外見を実年齢に比べ、驚くほど若く保つことが可能になります。✔︎健康診断で今まで1回もNGとなった項目が無いなど、見た目と健康の両面で、大いなるアドバンテージを得ています。ために、3つの習慣(少食、筋トレ、糖質制限)を続けるようにしてみて下さい。関連記事なぜ私の夫は劣化しないのか?少食は、あなたを救う!人気記事ポリネシアンセックス。18:14歌手の太田裕美さん(64)が18日、乳がんと診断されたことを自身のブログで公表した。7月のコンサート後に手術をし、8月から抗がん剤治療を受けているという。歌手門倉有希(45)が、乳がんの治療を行っていたことを18日、公式ブログなどで明かした。自民党衆院議員の宮川典子(みやがわ・のりこ)さんが12日、乳がんのため、東京都内の病院で死去した。通夜、葬儀は親族のみで行い、あらためてお別れの会を開く。一連のニュースを見て、私なりに、少し気になることがありましたので、今回の記事に書かせて頂きます。単なる私の思い違いならいいのですが、気になって仕方がありません。そこで、ウィキペディア等で、有名人の癌について調べてみました。以下、癌で亡くなった方と、現在闘病中の方(完全に回復した方を含む)について列挙した結果です。◆は亡くなった方、◇は闘病中(完全に回復した方を含む)の方です。記載した情報は全て、ウィキペディア等に掲載されているもので、どなたでも同じ情報を確認することが可能です。◆田中好子(元キャンディーズ)/2011年4月21日(満55歳没)/乳がん◆坂口良子/2013年3月27日(満57歳没)/横行結腸癌2013年3月27日午前3時40分、横行結腸癌および肺炎のため死去。同月中旬には『週刊女性』が坂口の重病説を報道、これに対して坂口は自身のブログで、前年末から腸閉塞・肺炎・インフルエンザに罹患し、点滴治療を受けるなどして静養中であると説明していた。◆やしきたかじん/2014年1月3日(満64歳没)/食道癌2012年1月31日には公式ウェブサイトで、食道癌(早期のものと発表していたが、実際は進行していたという)治療のため芸能活動を休止することを発表した。Wikipedia◆淡路恵子/2014年1月11日(満80歳没)/食道がんまた直腸がんの手術も成功していたが、2013年9月以降食事を受け付けなくなり、徐々に体力が落ちていき、所属事務所の社長の話によれば、2014年1月9日に会ってから容体が急変したという。Wikipedia◆蟹江敬三/2014年3月30日(満69歳没)/胃がん2013年12月末に末期の胃がんとの診断を受け、2014年1月から体調を崩して入退院を繰り返した。◆ジョニー大倉/2014年11月19日(満62歳没)/肺癌2013年6月に肺癌と診断されて余命2週間を宣告された後、抗癌剤治療を経て2014年3月に退院。Wikipedia◆菅原文太/2014年11月28日(満81歳没)/肝がん2014年11月13日に定期健診で病院を訪れてそのまま入院。Wikipedia◆石井光三/2015年1月6日(満83歳没)/肝内胆管がん2012年ごろに肝内胆管がんと診断されて在宅医療を受けて闘病を続けていたが、2015年1月6日に東京都世田谷区内の自宅にて死去。(元柔道金メダリスト)/2015年1月20日(満54歳没)/肝内胆管がん2013年、肝内胆管がんが判明し、闘病生活に入りながら選手の指導にあたっていた。/2015年2月21日(満59歳没)/すい臓癌2013年8月、膵臓に腫瘍が判明し手術・治療のため入院。Wikipedia◆愛川欽也/2015年4月15日(満80歳没)/肺がん2014年冬に体調の不安を訴え検査したところ肺がんであることが判明したが、本人の希望で自宅療養を行い、最後まで仕事復帰する可能性に懸け病状を伏せていたという。Wikipedia◆今井雅之/2015年5月28日(満54歳没)/大腸癌2014年末に腸閉塞のために体調を崩し医師から「余命3日」を宣告され緊急手術を行い、術後には回復した事をブログで報告。2015年4月30日には記者会見を開き、3月から入院中で、抗がん剤治療をしており、「ステージ4」の末期ガンであることを明かした。Wikipedia◆今いくよ/2015年5月28日(満67歳没)/胃がん胃がんの治療に専念するため2014年9月17日より休業、12月3日に舞台復帰したが2015年5月28日に逝去した。Wikipedia◆黒木奈々/2015年9月19日(満32歳没)/胃癌2014年7月27日、急性胃潰瘍でレストランで倒れ緊急入院。9月10日に胃癌を患っていることを公表した。Wikipedia◆川島なお美/2015年9月24日(満54歳没)/肝内胆管癌2013年8月に健康診断で腫瘍が見つかり、即手術を勧められるも拒否。腫瘍は肝内胆管癌であることが判明。Wikipedia◆盛田幸妃/2015年10月16日(満45歳没)/脳腫瘍2005年の夏に脳腫瘍が再発するが、翌2006年2月に除去手術を受けて成功した。その後も2010年に脳腫瘍の転移した骨腫瘍が発生、2013年には脳腫瘍も再発、骨への転移と手術も繰り返すようになり、2014年の春には大腿骨を骨折していた。Wikipedia◆松来未祐/2015年10月27日(満38歳没)/悪性リンパ腫2015年7月14日、「今年に入って熱が下がらず、病院で検査を繰り返していたのですが、急性の肺炎で検査を重ねたところで、少しでも早く治療に取り組まないといけない病気であることが分かりました」と語り、病気治療のために活動を休止することを発表した。その後、本格的な療養生活に入ったが治療の甲斐なく2015年10月27日午後10時18分、入院先の東京都内の病院で死去。その後、四十九日が経過した同年12月15日に遺族から病名公表の要望があったことから、難病に近い非常に希少な病気である慢性活動性EBウイルス感染症に感染していたこと、最終的な死因は悪性リンパ腫であったことが公表された。北の湖理事長/2015年11月20日(満62歳没)/直腸癌2015年九州場所が開かれているさなかの11月19日夜に持病の貧血の症状を示す。搬送されて入院し、点滴治療などを受けていたが、直腸癌による多臓器不全のため同日午後6時55分に死去した。