子連れヨガ(ママ向け)シェアするはてブするつぶやくオススメする送る北九州ココカラで子連れヨガをしている子連れヨガインストラクターの中川絵里です。寝かしつけながら一緒に寝てしまい、あっという間に時間が過ぎてしまったといことも多いかもしれません。そんな皆さんに、忙しいときこそ心にゆとりをもつ方法をお伝えさせていただきますね。朝に活動してみる夜に活動してみるヨガをしてみる朝に活動してみる冬は朝から寒くて、なかなか布団から出られなかったりすると思いますが、もうすぐ春になり暖かい日が続きます。心身ともにデトックスして、心も体も開く季節です。朝活を始めるのにぴったりです。朝活=朝に活動すること朝に活動すると夜と違って疲れも溜まってなく、集中力がアップしやすいので、やりたかった事を効率的にできて充実した時間をもてます。生活リズムが整ったり、時間や心にゆとりができますよ。朝活といっても難しく考える必要はありません。朝活というと、早起きして散歩やランニング、1人でゆっくり読書する時間をつくるなど、いわゆる朝活でイメージされる事をしようと思われると思いますが、忙しいママにとっては少しハードルが高いかもしれません。そこで、自分なりのもう少しやりやすい、朝活を考えてみませんか?最初は、起きるのはいつもと同じ時間でも、気持ちの持ち方を変えたり行動を変えたりするだけで、充実した時間になります。・朝起きたらまずお庭に出て、外の新鮮な空気の中で深呼吸する・起きるときはサッと起きて、起きたらサッと行動開始!・温かいお白湯かお茶を飲んで、ひと息つくなど、自分が簡単にできそうなことから始めてみてください。気分が向かない時は、1日2日おやすみしても大丈夫です。夜に活動してみる朝は爽やかな雰囲気で、朝活・素敵ですよね。朝は苦手という方もいらっしゃると思います。夜の方が頭がスッキリして捗る、お子さんが寝たあとで自分の時間が持てるなどの方がいらっしゃるかもしれません。朝活はハードルが高くても夜活はハードルが低いかもしれません。その理由は、朝よりも時間を取りやすいからです。遅くなっても自分の責任ですし、自分でいつまで行うというタイムミリットを決めることが出来ます。・ゆっくり大好きなお茶をのみながら雑誌を読む・撮り溜めていたDVDを見る・何か手作りのものを作ってみるなどすぐに出来そうで簡単なことからはじめて見てくださいね。できる事をひとつでも。どんなにささいな事でも、やるのとやらないのでは全く心と体のスッキリ感が違います。ヨガをしてみるもちろん、ヨガもおすすめです。ヨガは、体の動きの範囲を広げて、心に余裕を持たせてくれる効果があります。した呼吸に合わせて、身体を動かしていると、心がとっても穏やかになり心にゆとりを持てるようになります。はじめからスタジオレッスンのように、必ず60分みっちりする必要はありません。1つのポーズを練習してみるのが良いと思います。直立して目を閉じて行う山のポーズや胡座で深呼吸をする。これだけでも心がスッキリして、気持ちよく隙間時間をゆとりを持って過ごすことができますよ。時間に余裕があるときは、いくつかポーズを5呼吸ほどとってみると更に効果的です。日常生活の中に、気軽にヨガを取り入れてくださいね。朝活・夜活で頭も体もすっきり。自分なりのゆとり時間を楽しんでください。ご自分の時間を作るのが難しい方は、ぜひヨガスタジオココカラへ起こしくださいね。起こしになるとご自分の時間がしっかり取れるようになります。最後までお読みいただき、ありがとうございました。北九州でヨガインストラクター資格を取るならヨガスタジオココカラこの記事が気に入ったらいいね!しよう北九州でヨガインストラクター資格を取るならヨガスタジオココカラの人気記事をお届けします。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(リンク)メニュー/料金表プライバシーポリシ。