解消・改善つらい肩こりを解消するためには、ストレッチを行うという方法があります。ストレッチには、血行をよくして、筋肉の緊張をほぐしてくれるという効果があります。心をリラックスして、プレッシャーを感じにくい身体にしてくれるという効果もあります。ストレッチの中には、ヨガの猫のポーズを応用したものなどもあり、ヨガのポーズも肩こりに対する効果が期待されます。ヨガの中で逆転系のポーズがあります。肩立ちのポーズ、鋤のポーズ等です。このポーズは、頭が下、足が上になります。そのことで、内臓が逆になり、活力が増します。そのポーズを取っている間は、脚は重力から解放されて、血行が良くなります。むくみや疲れが取れるのです。このポーズは首や背中、腰などに負担がかかるために身体を十分に温めて行います。このポーズをとっている途中でよそ見をするのは危険です。実践前に深呼吸をするなど、リラックスした状態で行うようにします。首の後ろの出っ張った部分に負担がかかるので、正しい方法を熟知しておくことが大切です。逆転系のポーズで肩立ちのポーズですが、仰向けに寝た状態から、脚を上げてまっすぐ肩で床の上に立った状態を作ります。鋤のポーズのほうですが、まず両手両足を伸ばして仰向けに寝ます。息を吸いながら足を床と垂直になるまで上げて、息を吐きながら脚をさらに曲げ、つま先が床に付くようにします。呼吸をしながら、胸を反らせて、骨盤を高く持ち上げます。この姿勢で静止して、5回ほど呼吸します。息を吸いながら、ゆっくり背中を床に添わせるようにして、脚を伸ばしたままで床に戻してあげます。この時に、一本一本の背骨を床に付けるようにするとよいでしょう。この鋤のポーズは肩立ちのポーズから引き続いて行われます。肩こりや首の疲れなどに効果があるだけでなく、背骨を柔軟にしたり、腹筋を強化したり、脚、背中、首筋の引き締めの効果もあります。疲れもや頭部の詰まり、内臓などにも効果があるポーズです。猫背が肩こりを招く?猫背という姿勢は、首に負担をかけるものとなっています。いつも癖になっていると、肩こりが慢性化するという懸念もあります。その状態を解消す...記事を読む肩こりを防ぐものの持ち方カバンを持つと肩がこるという人が多いようですが、それはカバンを持つことで姿勢を支えている筋肉が疲労し、首などの筋肉が緊張することを原因として...記事を読む椅子に座って体操をする肩の疲労が積み重なると、肩こりを引き起こして慢性的に肩の筋肉が硬くなり、重くだるく感じられます。若いうちはすぐに回復する肩こりも、年齢を重ね...記事を読む肩こり対策に猫のポーズ肩こりに悩む人の共通点として、強いプレッシャーを受けているということがあります。肩こりの症状が起こることには、実は体型も関係しています。簡単にいうと、痩せすぎていても太りすぎていてもいけません。痩せすぎている場合には、筋...記事を読む肩こりの解消法1肩こりを解消するには、肩周囲の筋肉に生じている緊張をほぐしてやることが一番だといえます。知られている方法としては、肩が凝っている個所...記事を読むストレスを発散して肩こりを解消するために良い方法は?肩こりの原因は、筋肉の疲れであったり、頚椎などの背骨のゆがみが原因であるといわれていたりします。肩こりがあって、もみほぐすなどしてもまったく楽にならないという場合があります。肩こりが飲み薬で改善される!というのをご存知でしょうか?けっこう意外に思われる方が多いのではないでしょうか。