人が持つ自然治癒力を活性化させて、無理なく健康に導く養命酒。ヨガは、呼吸に合わせてじっくり体を動かすポーズによって、自分の内側に備わった力を引き出します。「シンプル」な行為を「習慣」化させていくことで、自分の一番いい状態へいざなうことが、二つの共通点です。その両者がコラボし「養命酒ヨガ」が誕生。動くヨガと、その力をさらに引き上げ体を整える養命酒を寝る前の習慣とし、永続的な健康を手に入れるプロジェクト。ヨガを20日に渡って提案。不眠を解消する5days今日は、「伸びて緩めるポーズ」。普段何げなく伸びをしている人も多いかもしれませんが、寝る前に行うと気持ちのいい睡眠に入れるって、知っていましたか?デスクワークや、通勤などでかたまってしまった筋肉をストレッチすると、心身の緊張が一気にとけ、全身の血流循環がよくなるので、良質な睡眠へ誘導してくれます。意識的に行ってみて下さい。伸びて緩めるポーズ01:仰向けになり、両手を組み合わせながら伸ばし、脚も伸ばす。02:口から大きく息を吐きながら、一気に緩める。伸びる時は息を吸いながら、全身で大きく。意識が不眠へ向いてしまうと、神経が尖ってしまい不眠へと導いてしまいます。寝る前に意識の切り替えとして、この動きを行ってみて下さい。違和感を感じてヨガの練習を始める。三姉妹の母として子育て奮闘中。ヨガを通して出会う新しい自分、チャレンジし続ける姿勢、力強い肉体、繊細な感覚、クラスが終わった後の爽快感・充実感を、たくさんの人とシェアしていきたいと思い、都内スタジオでヴィンヤサヨガを指導中。出典:『Yogini』ヘアメイク:池永晴美ウエア:AUMNIE※動画の無断転用は禁じます。12星座の運勢32月生まれは彼との出会いに感謝。9月生まれは積極的に。