引きこもりにお勧めの本Tweetマインドフルネスという言葉を聞いたことはないでしょうか?今、本当に流行っていますので、テレビや雑誌、ネットなどで一度は目にしたことはあると思います。自分の中に湧き上がってくる感情や考えに注意を払い意識する心理過程です。今はグーグルでも取り入れており、ビジネスマンにも活用されています。これから正社員を目指すニートの方にもぜひ実践してもらいたいのがマインドフルネスです。まとめマインドフルネスの効果マインドフルネスの効果はどのようなものでしょう。・集中力が高まる・よく寝れる・ダイエットと様々な効果があります。心の中に浮かんでくるマイナス感情を追い払うことができます。常に心地よい心の状態で一日を過ごすことができるようになります。勉強や仕事の向上します。誘惑に打ち勝つことができダイエット効果などもあります。マインドフルネスのやり方は?では、マインドフルネスのやり方はどうすればいいのでしょう。集中してそれを意識します。過去のトラウマにしましょう。学校で友達に苛められたことを思い出すとします。そのことに意識を向けなければ、ただ嫌な感情に支配されるだけです。場合によっては一日中、もがき苦しんだりして、どんどん精神が病んでいきます。仕事などをしていればミスをしてしまうかもしれません。そんな時、マインドフルネスは役立ちます。心に浮かんできたその嫌な思い出にを意識します。~が私に悪口を言っている~が私を笑っている私は嫌な気分になったと心の中で言ってみてください。するとその嫌な思い出や感情は、どこかにいってしまいます。すると、その嫌な思い出や感情は、長く自分の心の中に滞在せず消えていきます。心地よい心の状態になります。常に瞬間的に気持ちを心地よい状態にもっていくことができます。家で瞑想としてやるのでもいいです。マインドフルネスのおすすめの本は?では、マインドフルネスのおすすめの本をご紹介していきます。グーグルのマインドフルネスの本。マインドフルネスはグーグルで活用されています。筆者はGoogleのITエンジニアで、読み手に分かり安く、科学的にマインドフルネスについて書いてくれています。マインドフルネスは、何か宗教色があって怪しいと感じる方は、こちらの本を読んでみるといいです。06:37時点)感想(1件)まとめいかがでしょうか。マインドフルネスの効果ややり方について書きました。マインドフルネスを取りいれて、仕事の向上や人生をよりよいものに変えてください。仕事を何していいか迷っている方はIT系がおすすめうつ病など障害があっても無料で支援を受けれるサービスがあるの知ってますか?ニートを無料で支援!ハローワークに失望した人は就職支援サービスがおすすめです。