Breakfastで朝時間を活用できるようになるための5つのステップを紹介しているのでざっくりと日本語訳してみます。以下に5ステップについて説明します。1.何にどれぐらい時間を使っているのか記録するダイエットするときに摂取カロリーを把握することがあります。同様に何にどれぐらい時間を使っているのかを把握しましょうこのEXCELシートを使ってもいいし、紙に書いてもいいのです。朝、何をしているのか記録すると同時に1週間全体も記録しましょう。すると、例えば早起きできないのは夜更かしをしているからだと分かります。夜、やっていることが緊急でないことをやっているかもしれません。早寝をしたほうがいいことが分かります。2.最高の朝をイメージする自分にとっての最高の朝を思い描いてみてください。僕の場合は起きてから、30分~1時間瞑想をし、その後30分~1時間読書をした後、家族と朝食をすることです。他にもさまざまな過ごし方があります。戦略を考える専門誌、情報誌を読むオンラインクラスの受講あなたの理想な朝の過ごし方を考えてみてください。何時に起きるのか、そしてそのために何時に寝るのかが分かります。朝に何をすれば自分のやりたいことがやりやすくなるのかを考えましょう。かわいい目覚まし時計を置くのかそれとも、ベッドの横に手帳、読みたい本を置くのかなどだ。4.習慣化するこのステップが一番重要です。欲求を行動に移して、さらに習慣化するには、強い意志の力が必要です。下の5つのステップを使って自分のやりたいことを習慣化できます。1.スロースタートから始める数日間、自分が立てたスケジュールの寝る時間と起きる時間を15分早めましょう。2.自分のエネルギーレベルをモニターする新しい習慣を築くときはエネルギーを使います。自分の健康管理は重要です。良い食生活をして、自分の成功を見て喜んでくれる人を回りに置きましょう。して、自分のエネルギーレベルを高く保つのです。一度に複数のことを習慣化したいかもしれませんがそこは焦らずに1つずつやりたいことを習慣化するようにしましょう。4.成長をチャートにする何かを習慣化するには数週間かかります。少なくとも30日間、自分がどうやっているのかを管理しましょう。習慣は自分のモチベーション構築に繋がります。習慣を築いている間は自分にご褒美を設定することでモチベーションを保つことができます。朝活は自分にとって楽しいことをする時間でいいのです。すると朝活が自分にとって1日の中で大好きな時間になりますよ。生活スタイル、そのときに重要なことは時間が過ぎていくと刻々と変わっていきます。1つ大事なこととしては、効果の無い習慣を効果的な習慣に置き換えることです。朝だからこそ、新しいことにチャレンジしやすいのです。それが朝のいいところです。すると毎日が更なる可能性に満ちてきます。あなたは自分の朝時間をどのように使いたいですか?朝を征する者は、人生を征するのかもしれません。成功者たちが真実を知っているのでしょう。最後に自分が朝時間を活用できるようになったのは、ここ数年のです。それまではギリギリまで寝て、起きて朝食を食べて会社に行っていました。「朝時間が活用できたらいいな」とは思っていましたが実現できませんでした。前に上の5つのステップを知ることができたら、朝活がもっと長いことできたのではないでしょうか。朝時間を活用してから自分で感じるいいことはざっくりと下の2つだ気分がよく、気持ちいいやりたいことをやる時間が増えたこの2つがいいことと言っているが、この2つがとても日々の気分を良くしてくれる。朝活はオススメしちゃいますね。