Jognoteの終了2019うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン251km(~ゴール)2019うつくしま、ふくしま。ジャーニーラン(~背炙山レストハウス)2019うつくしま、ふくしま。(木)2020別府大分毎日マラソンやっちゃいました。今年の別大は最初から最後まで痛みと戦う辛いレースで終わってしまいました。時間内完走できたのはもう気持ちだけです(笑)。メインレースじゃなかったら途中でやめてただろうなあ・・・実際本気でやめようと思ってなんとか思いとどまりました。思い返せば1月の頭から違和感はあって、でもフルシーズンはウルトラにはないお尻の張りがあるのはいつものことだったので、あまり気にせずケルフケアしてました。それがひどくなったのは本番3週間前に37キロ走った後。あれ?なんか違和感から痛みになってる??完全におかしいと思ったのはハーフのレースの後半。踏み込むと鈍痛を感じるようになっていました。そこで早めに手を打てばよかったのですが、これまたそのころ仕事で突発事項が立て続けに起こり、治療に行く時間も走る時間もなかなか取れない中、1週間前に10キロ走ってみたら痛みで全然ペースが上げられない・・・自分でケアもしていましたが限界だったようです。その翌日治療院の予約をしてあったので、もう鍼をブスブス打ってもらうつもりで行ったところ、原因はお尻そのものではなく。全体のバランスが崩れてそこに負荷がかかっていたようでした。狂っていたのが大きな狂いになるまで放置してしまったんでしょうね。その後少しずつよくはなってきていましたが、さすがに1週間では間に合わなかったようで。当日はスタートから13度で快晴という暑くなりそうな天気。走ってみないとわからないのでアップの時に流してみたのですがすでに痛い・・・。なったら痛いまま走ってみるしかない!出だし何も考えずに走ってみてだいたいキロ4分半くらい。このペースでどこまでお尻が持つかはわかりません。ペースが落ちてきました。それでもハーフが去年から1分くらいしか落ちてないし、このまま持ってくれればベストはもちろん出ないけどそれなりには走れるかも。それは甘かった(笑)どんどん痛みは増してきてペースがキープできなくなってきた。おまけに上半身も左側が重くて痛くて辛く、そのうちしびれてきて給水を取ろうとして倒してしまう!なんか言うこと聞かない??どうやら脱水しかけていたようで。思い切ってペース落としてしっかり給水したらいくらでも飲める!相当脱水してたんですね。それからはエイドごとにがぶ飲み。30キロ地点で2時間20分くらい。去年より4分くらい落ちてるか・・・なんとかキロ5キープできたらと思っていたけど、もはやジョグペースでも痛くて走るのがやっと。別大は32キロくらいから37キロくらいが1番きつくて心が折れる場所なんですが、もうこれ以上走れないんじゃないかとネガティブモード全開になり。周囲ものぼりを歩く人はいてもやめる人なんていない。ジョグでも走れてるなら40キロの関門クリアできれば完走はできる。辛い2回目の折り返しを過ぎて35キロ通過してふっきれました。完走だ!途中でやめたら絶対後悔する!この先の住宅街は地元の応援が1番すごいところ。毎年勇気とパワーをもらっていますが、今年も名前を呼んでくれる人、ナンバー呼んで応援してくれる人、とにかくすごい。この人達の前であきらめるわけにはいかない。40キロ地点を関門7分前に通過できてやっと少しほっとしました。そこを少し過ぎたところで倒れてるランナーが。周りが介抱してたけど大丈夫だったのかなあ・・・最終関門はクリアできてるけど。最後の41キロエイドでも給水がぶ飲み(笑)こんなところで今まで飲んだことなかったのに。痛くて最後のトラックダッシュもできなかったけど、完走できて本当によかったー。お尻が痛い以外はどこもダメージがなかったのが悲しい・・。毎年悩まされる肉刺も今回はまったくできず!(シューズとソックスは変更してません)どこかが改善されるとどこかが引っ掛かり。うまくいかないものですね・・。反省たっぷりなレースになってしまいましたが、来年は気持ちよく走りたいなあ。参加資格が変わらないことを祈るのみです。(水)4年ぶりのハーフマラソンすごーく久しぶりにハーフマラソン走ってきました。赤羽ハーフというもの(初めて知った!)どのくらい久しぶりかって4年ぶりかな・・。それも距離がいつも怪しいフロストバイトなので、公認ハーフだといつ以来だろう。フルマラソンの前に調整としてハーフを走る人は多いのですが(私も以前はそうでした)私の場合あまりというかほとんど相関関係が見れらず。ハーフがよくてもフルはいまいちだったりその逆もあって、わざわざ大会で走らなくても近所で同じような距離を走っておけばいいかと。去年あたりからちょっと真面目にフルも練習したし、今シーズンはもう少し短い距離も走ってみようかなと思って。それに向けての練習はもちろんしないんですけど。駅についてぞろぞろランナーが案内に沿って歩いているのも新鮮だったし、荷物預けに並ぶのも新鮮だったし(笑)知った顔は全然いなかったし(実はいたんですけどね)場違いなアウェイ感満載。前日は雪が降ってかなり寒かったのに当日は快晴でほぼ無風。これは暑くなりそう・・・。いえハーフなのでスタ-ト前に水分補給しただけ。スタートはウェーブでしたが私がいたBは陸連登録女子とその他もろもろ。申告タイムで分けているよう。仮装(といっても被り物程度)はいるけどほぼガチランナー。なんかこういう整列も新鮮(笑)。スタートしたら全然進まず最初は歩き、その先も歩いたり走ったり。前日の雨の水たまりがあると渋滞でストップ。そんな大会も久しぶりだなあ・・。混雑ぶりに早々にタイムはあきらめましたが(笑)。単調な荒川を21キロちょっと往復で距離だけ見れば本当に短いのに辛いこと辛いこと。単調なのがつらいのではなく暑さとペースを頑張ってキープする辛さ。ゴールにつかないのはどんな距離でも等しく感じるのかも。思いでゴールしてネットで1時間33分41秒。んー、時計見なかったけどもう少し行けたと思ったんだけどなあ。平均ペース4’26で最初の1キロペースがひどかったことを考えてもフルはどういうペースで行こうか・・・このペースは無理だけど。いう検証には自己練習じゃなくてレースはいいのかもしれません。あっという間に終わってしまうレースはその後腹ごしらえして遊びに行く余裕もあるんですねえ(笑)脚のダメージもないし。辛かったけどやっぱりこういう場も大事だしますます基本に帰ろうと、しみじみ感じました。結果はともかくとしてしっかり練習すること。なんか最近マラニックとかすっかり行かなくなっちゃった・・・まあそれどころじゃないんですけどね。あ、この大会でもVFたくさん見ました。トップグループは全員履いてた感じ。逆に私に抜かれるVFもいて慣れてるとか使いこなせてるとかでかなり違うんだなあと実際に見て思いました(笑)。来年も1本はハーフも出よう。毎年のことながらこの時期は苦手なフルシーズン。去年もこの期間をなんとか耐えぬいたんでした・・・。今年は今のところ暖冬で雪で走れるところがないとか、そういうことがないだけラッキーですが、日本海側も山も積雪が少ないのは心配ですね。ところで以前のGarminがベルト破損で新しいのに変えてちょうど1年ほど。日常生活でも走ってるときでも心拍数が確認できるのはいいですね。体への負担の目安になります。私はどうも心肺機能が弱く登りとかペースを上げると本当に苦しくなるのですが・・・心拍数が簡単に180近くになってしまうことが判明。LTペースを考えるとこの心拍数はどう考えてもオーバー。どうりで苦しいわけです。寒い時は冷たい空気が入ってきて喉も肺も辛い。フルを2時間40分台くらいで走る友達は私よりキロあたり1分近く速いペースで走っても、心拍数はそう高くない。180なんて出ない!とまで言われた・・・。ほかの同じくらいのタイムのランナーも心拍数低い。これが実力の差??たぶん安静時心拍数も私よりかなり低いんじゃないかと思います。登りが強いランナーってもともと心拍数低い人多いですもんね。今話題のナイキのシューズも、心拍数に余裕があるランナーなら向いてるんじゃないかと思います。勝手にスピード上がっても走れるエンジンがあればそれはタイムが縮まりますよね。私なら勝手にスピード上がっても苦しくて走れなくなると思います(笑)脚やシューズだけの問題じゃない感じ。先日教わってHIITもやってみましたが、筋トレの後だったからかさらに筋肉痛が増して(笑)やる以前の問題か・・・。いやいやそうすぐには効果は表れないはず。いいつつお尻やハムの凝りがあって結局その後やれてないんですけどね。改善しないですねえ・・フォームの無駄をなくしたらマシかとか検証してみてるんですけど。短期間で変化ないですからね。しているうちにウルトラシーズンになってしまうと、心拍数のことは忘れてしまうので(笑)。これじゃ毎年進化がないわけだなー。心肺鍛える練習続けてみようと思います。(火)2020年2020年になり初めてのブログ更新です。2020って数字としてまじまじと見てみるとすごいものがありますね。近未来というかかなり21世紀感があるというか(笑)そのわりに自分は変化しているのかなあ・・・と思ってみたり。2019年末もいつものように航空公園で年の瀬フルを走ったり、でもいつもの冬より天気が悪く意外と走れなったり。新年も去年と同じく七福神をめぐって朝から晩まで走ってみたり・・・でもメインは2月のフルがメインなのですが、いまいち調子が上がっていないというか。質の高い練習が踏めていない感じがします。1か月ないのになあ・・。いつものお正月と決定的に違うのは実家に帰る、ということがなくなったこと。両親はいなくなり実家もないということにいつ慣れるのか・・。この喪失感は経験してみないとわからない。母がいなくなってしまったということについてはいまだに実感がわかないけれど、でも家がなくそこに母がいないという事実はある。毎年これを感じることになるのか・・・。新年にあたり今年のランをどうしようか考える時期ではあるのだけど・・・少し前にFBで書いたように初心を思い出す1年にしたいと思います。真剣に「走る」を考えてあれこれ試行錯誤していたころ。練習も今よりずっと真面目にしていたなあ・・・。いつの間にかだいたい走っていればなんとかなるレースばかりに出るようになり、不甲斐ない走りでも距離さえ踏めば満足するようになってしまい。最初のうちは遠くまで自分の脚で来た感動や人間の能力に感心したりしていたけれど、練習せずにこなしているだけになり達成感も感じることが少なくなって、ただ友達に会いに参加しているようにもなり。あ、もちろん全部がそんな状況じゃないんですけど。何のために走っているのかわからなくなってきたりして。チャレンジングな大会で必死に練習積んで、でも玉砕したり挫折感を味わったり、そういうのが必要なのかなと。失敗って避けたがるけど、でも自分を成長させてくれるものだと思ってます。失敗して悔しいからいろいろ考える。くそー!と思ってどうしたらいいか人体実験してみる。いう基準でレースを選んで真面目に取り組む、っていうのが今年のひとつの目標なのかな。そんなことをつらつら考える1月なのでした。今年もよろしくお願いします。(金)Stravaを使ってみる先日Jognote終了のお話を書きましたが・・・・2年前にアカウントを作ったもののたいして活用していなかったStravaに再ログインしてみました。Stravaはreliveとの連携ができたので使っていたのですが、この2つも断絶してしまったようで・・・あ、サービスは続いていますが。様子を見ていたら続々とJognoteから移ってきた人が始めていて(笑)みんな考えることは同じだなあと。FBにもありますが、こちらにもJognote難民の会なるグループができて、あれこれ情報交換しています。今までよく知らなかった機能もわかってなるほどなあとあちこちいじってるところです。Garminとの連携をやめてみたものの、使ってみないとわからないしと思い直し、ここのところStravaにデータを送ってみています。Garminのストップボタンを押すやいなや着替える前にすでにアップされているという早さ(笑)。スマホからは編集機能で写真やコメントを入れることができます。PCからはできません。なんでPC版に編集機能ないんですかねー。ほかにもPCではできるけどスマホではできないこととか、いろいろなぞはありますが、とにかくいじってみないと。おまけに1回ごとの投稿に細かい分析がついてきます。有料会員だったらもっと詳細が見られるみたいですけど。connectでも分析は見られるのでここで見なくてもいいといえばいいんですが、何日分とかまとめて見るにはいいかも。ただの疲労抜きジョグに分析なんていらないな(笑)。あとPC版ではカレンダー機能があって、過去4週間どうトレーニングしたとか見られるのですがスマホにはなく。うーん、1回1回の分析よりこの流れを見たいんだけどなあ・・。あとやたら競わせる(笑)同じところをどれだけ速く走れたかとかも私にはどうでもいいんだけどね。一長一短というか必要なもの不必要なものいろいろありますね・・・。結局流れを見るために手帳にも簡単に移してってやってますが、忙しくなったらためてしまいそう・・。まめに書くのはフルシーズンだからなんですけど。ある程度データがたまらないと何とも言えないので、しばらくいろいろ並行して使ってみます。何か気づいたらアップしますね。先日とある駅伝になぜか参加してきました。前にメンバーに誘われてよく考えもせずOKしたのですが。仮装リレーみたいなのしか出たことない私、大会の数日前に走るコースを知って唖然。全部のぼり!!4キロくらいしかないけど。開催地が埼玉県越生町だから平地があまりないのは推して知るべしなんですけどね。それにしてものぼりばっかりとは・・。おまけに参加チームは現役高校生や大学生の陸上部、ほぼ実業団の一般人に警察に自衛隊・・・女子チームは学生、一般で各3チームのみ。いやあ、えらいところに来ちゃったぞ・・。スタートとゴールが同じ周回リレーではなく、ワンウェイのちゃんとした駅伝。6区までありますが、4区のスタート地点まではほかのチームの4区ランナーと一緒に車で送ってもらいました。平坦だと思ってた3区ですらアップダウンの連続。4区はどうなることやら・・。他のチームの4区ランナーは元高校・大学と駅伝選手だったり、ロードもトレイルも速いエリートランナーだったり。私みたいに寒いからってタイツ履いてる人なんていないし(笑)。ランシャツランパンのランナーもたくさん。選手の先導はパトカーや白バイですから!!すごーい。そのうちアナウンスがあってトップランナーがやってきた!高校駅伝の埼玉代表として出場している名門校の陸上部がワンツー。たすきを渡すとその場で倒れこむ!ひゃー!駅伝みたい!(駅伝なんだけど・・・)わくわくしながら待っているとほかのランナーはどんどんたすきをもらって走っていってしまいます。そのうち残り全員が呼ばれ。この駅伝繰り上げスタートもあって、トップから20分経過するとたすきがつながらないのです。マジ??だってトップ速すぎるのに!でもその時うちのチームが来た!!無事たすきを受け取って最初から全力で走る。全力でも遅いけど(笑)。コースはよくわからないし、すでにランナーはばらけて誰もいないし。アンカー6区に渡るときにも繰り上げスタートがあるので、ここで私が頑張らないと最後までたすきがつながらないかも!と思うととにかくひたすら全力。のぼってるから遅い・・・。意外と応援してくれる人がいてびっくり。苦しくてとても応援に応えられないので、手だけ挙げて感謝の気持ちだけ伝える。前に心が折れたのかやる気がなくなったのか、男子学生がのろのろジョグっていてあっさり抜く。なんでこんな短い距離なのにジョグってるんだろう。故障している感じには見えなかったけど。本当はこういう時こそランニングウォッチの出番なのにただの時計扱いでさっぱり距離がわからない。あと1キロの看板を持った人が立っている。