和子,足,骨盤お尻周りの巡りアップ!少しずつ春の足音が近づいてきました。分厚いコートを脱いで、薄着になる季節ももうすぐですね。保育園幼稚園の入園式を控え、ワンピースやスーツを新調されたママもいらっしゃるのではないでしょうか。骨盤を調整しながらヒップの引き締めもできる方法をご紹介します。骨盤の左右差を解消するだけでなく、お尻周りの巡りを良くしてくれるので、セルライト予防にもなります。1.両足を伸ばして座ります。2.右足を曲げ、左足の上にまたぎます。両膝とおへその位置がそろうようにしましょう。この時に右のお尻が浮いてしまう方は、お尻の下にクッションなどを敷いて両方のお尻で均等に床を押せるようにします。3.手を膝に当て、前屈します。曲げている方のお尻が伸びているのを感じましょう。吸う息で背骨を伸ばし、吐く息で体を前に倒していきます。3~5回呼吸を繰り返します。吸いながらゆっくり体を起こします。4.両手を後ろで組んで、もう一度前屈します。3~5回呼吸を繰り返しましょう。吸いながらゆっくり体を起こします。5.足を入れ替えます。左足を曲げ、右足の上にまたぎます。膝に手を当て、前屈します。3~5回呼吸を繰り返します。両手を後ろで組んで、もう一度前屈します。3~5回呼吸を繰り返しましょう。吸いながらゆっくり体を起こします。両足を解放して呼吸を整えます。リラックスした感じを味わいましょう。曲げている方のお尻周りが伸びているのを感じながらやってみてくださいね。下になっている足も上の足と同じように曲げて行ってみましょう。今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?このポーズは、ヒップに刺激を加えながら前屈していくポーズ。私自身、ヨガ歴11年。3人の子育て真っ最中。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。