前腕屈筋群ダンベルカールの動作のポイント肩幅のスタンスで立ち、背筋を伸ばします。肘はロックせず軽く曲げときます。ダンベルを肩まで持ち上げます。持ち上げるとき肘の位置が動かないように注意します。トレーニングのポイントバーベルよりも上腕二頭筋が広く可動するので、より刺激を与える事ができます。前腕がバーベルに比べより強く働くので、種目の最後の方に持ってくるのが適しています。片腕でダンベルを上げる方が、重いウェイトを持ち上げる事ができるが、反動を使う可能性があるので両方で行うのがベスト。