【写真で解説】菊芋を実際に食べてみた。実は漬け物にもおすすめ!菊芋を使った簡単漬け物レシピ菊芋とは自宅でも育てられる?菊芋をおいしく作る栽培方法。朝起きたときに顔がモワモワ...憂うつなきもちになってしまうのが「むくみ」。今回は短時間でできてスッキリするむくみ改善法をお伝えします。まとめむくみの原因はコレ!むくみ(浮腫)は細胞と細胞の間の水分が異常に増加した状態のこと。原因は以下のようなものが考えられます。摂りすぎ顔がなんだかいつもと違う?と思ったときは頬骨を指でおしてみて。指のかたちにへこみができればむくみのサインです。むくみをリセット!耳ツボでフェイスラインをととのえようそれでは実際に耳ツボマッサージでむくみをリセットしていきましょう!まずはツボを押す前に耳まわりのマッサージをおこないます。耳たぶまわし耳たぶをもって前に10回・後ろに10回ぐるぐるまわしましょう。これによって耳周辺の筋肉がゆるみ、リンパの流れが良くなります。むくみに効く耳ツボ耳には全身のツボが集まっているといわれています。そのなかでも、むくみに効果があるとされるツボは3ヶ所。・渇点(かってん)体内の水分量を調整するツボ。場所は顔と耳の付け根のさかい目部分、U字になっているあたりのやや上部にあります。耳たぶの真ん中あたりにあるツボには疲れ目や、目の周辺のたるみをすっきりさせる効果が。・腎(じん)腎臓の動きを活性化させるツボ。余分な水分を排出しやすくなります。耳の上から2番目のくぼみを押し上げるように刺激しましょう。耳ツボはそれぞれ親指や小指などで力を調整しながら押しましょう。痛気持ちいいと感じるくらいが刺激の目安。押しにくい場合は綿棒などを利用するとより刺激しやすくなります。耳ツボ後は首筋~肩をやさしくなでて鎖骨や首の周辺にはリンパ節がたくさん集まっています。耳のつけ根から鎖骨をとおり、鎖骨から肩がつながる部分までを4本の指をつかってやさしくなでましょう。たまった老廃物が流れてスッキリします。他にはこんなむくみリセット法もむくみが酷くて気になるときはこんな方法もおすすめです。湯船につかる・軽いストレッチをおこなう全身を温めて血流がよくなる入浴やストレッチはむくみに非常に有効です。入浴の際は39~40度の少しぬるめのお湯につかりましょう。白湯を飲む白湯で体内をやさしく温め、全身の血流をよくするのも効果的。一度にたくさん飲まず、こまめに水分補給しましょう。カリウムやビタミンEを多く含む食材をとる(バナナ、りんご、じゃがいも、にんじん、さつまいもなど)カリウムには体内の余分な塩分を排出して水分を一定に保つはたらきがあります。ビタミンEには血行を促進し血流をよくする作用があります。これらを含む食材を積極的にとりましょう。まとめいかがでしたでしょうか?むくみは血流やリンパ液が停滞することで起こります。気になるときは体内の血流やリンパの流れをよくして余分な水分を排出することが大切。人々の心身の健康を応援するイラストレーター。5歳児とオットと3人暮らし。コリに効くストレッチや筋トレを日夜研究しています。健康的になるために!菊芋は1日どれくらい摂取すればいい?【写真で解説】菊芋を実際に食べてみた。人気記事まとめ!菊芋サプリの効果や選び方、入手場所までまとめました1日1分で美人が作れる。