自己コントロール力を身につけるワークさてさて、今日も瞑想いってみよう〜〜〜!ち〜ん...5分経過...今日も私はお疲れのようだ。え、...午前中だというのに、もう眠たい...要するに、瞑想することで、身体全身をリラックスする効果があるので、ついつい眠気が起きてしまう。このまま、ごろーんとしたい気分にかられる。暑い夏は、特にそうだ!掃除しようにも、動けば汗をかく、おまけに、クーラーが入っていればいいが、掃除に夢中になるとついつい窓を開けて換気もしたくなる。その行動過去の経験からを学習している私たちは、掃除をすれば、気持ちいいという感情より、汗をかいてしんどい、できれば見て見ぬふりをしてやり過ごしたい!という心境にかられる。後者が勝つ!こんな生活を、ず〜っとつずけていたら、部屋がかたずくどころか、堕落の一方である。そこで、必要になってくるのが、自己コントロール力である。これを高めるために、瞑想をしていたのではないだろうか...。集中力という筋肉を鍛えることで、やりたい事を続ける筋肉を作り、体力ができれば自己コントロール力も自由に操れる訳だ。意志力のメカニズムを探る脳の前頭前皮質は、灰白質からなる1つの魂ではなく、主に3つの領域、「やる力」、「やらない力」、「望む力」で意志力はつかさどられています。脳は一つでも、「自分」は2人いるのです。部屋が散らかっているから綺麗にしたいよね〜!と脳が言います。すると、もう一つの脳が、やるのはいいけど、暑いから疲れるよ〜。おまけに汗もかくし...ゆっくり、身体を休めたら〜?と優しくつぶやきます。どちらの考えも悪くはありません。考え方が異なるだけなんですもの!私たちは、この悪魔のささやきが一見悪いことのように考えがちですが、見方によれば、私の身体をいつも気遣ってるくれる優しい〜お方なのです。ここで最も大事なのは何か!ということに、焦点を当てることが大切なのです。この場合、部屋が綺麗になって、清々しい気持ちで生活したいともし望んでいるならば、掃除することを選択をせざるおえません。一方の脳に我慢させないといけないのです。代替えの条件を突き付けるのです。掃除をしない選択をとった脳に、ブラックガネーシャと名ずけてみました。自分をコントロールするには、自己を知るブラックガネーシャにこういうのです。「いまね、お部屋を綺麗したいと思っているの...。私の身体を気遣ってるくれてありがとう〜。綺麗になったら、このソファーの上で、ゆっくりできるのでもう少し待っててね。そうそう、シャワーを浴びれるようにお風呂も綺麗にしておきましょう〜」と...この時、この気持ちも大切に扱わないと、後でブラックガネーシャの反撃が恐ろしい訳です。ダイエットで、リバウンドというのがこのブラックガネーシャの反撃です。自分の脳には2つの心があることを決して忘れてはいけないのです。いずれも否定するのではなく、上手く選択していくほうが、自分にとって心地よい空間が生まれることがわかります。今日も、ギラギラお天道様。クーラーから離れたくない私がいますが、勇気を持って掃除と仕事に勤しみたいと思います。瞑想しながら気がついた事。お腹周りが、たぽ付いている。これは夢であって欲しい...と望むばかりである。)生花講師(ペーパードライバー)英語(出来ないけど、会話を根性でできます)株(億ション目指してがんばりま〜す!ヘックッション)美を追求してすっかり迷宮入り、たまるものはレシートと脂肪。早く脂肪届け役場に渡さないと雪だるまになりそうです。学びたすくまでログをとってみて気づいたこと〜「今」やるべきことを淡々とやるさて、田舎暮らしの私にとって、このお盆のシーズンは何処となく気ぜわしく感じる今日この頃です。「稼ぎたい!」そんな気持ちで臨んだ勝間塾の月例会。今回の大人の夏合宿では、参加者が自分の得意な部門を発表してくれました。[...]michann2015年7月7日この投稿へのコメントコメントはありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。URL目次プロフィールいつも愛読ありがとうございます。(65)Feedlyでお知らせいつも読んで頂きありがとうございます。記事更新をお知らせいたします。押してね*\(^o^)/*『しあわせは満ちていく』をテーマに、新しい自分を見つけるプロセスを発信し続け、あなたを応援します。大富豪一直線ライフスタイルどうでもええ話サイトマップ。