Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。トレーニング科学の研究者が究めたコツ満載の「超・尻トレ」なら、美尻だけでなく、ロコモ予防にも役立つ。短時間で効果的な「超・尻トレ」を3回に分けて紹介する記事の第2回では、腰をしっかり落とす「股関節スクワット」について解説します。股関節まわりを鍛える「超・尻トレ」』で紹介したブルガリアンスクワットが難しいと感じた人は、腰をしっかり落とす「股関節スクワット」で動ける体を目指そう。股関節スクワットという名称は、股関節の動きを大きくするためだ。「私が専門とする、体の構造や動きを分析するバイオメカニクスの分野では、スクワットは、股関節とひざ関節の動きを組み合わせたものと考えます。大殿筋が鍛えられるのが、お尻を後ろに引くようにしゃがみ、腰を深く落とす体勢で行う「股関節スクワット」だという。スクワットはやり方によって効く部位が異なるスクワットはフォームによって、どの筋肉を中心に鍛えるかが違ってくるという。上体を立てたひざ関節スクワットだと、ももの前側の大腿四頭筋が主に鍛えられる。中間型だと、大腿四頭筋と大殿筋が均等に、股関節スクワットだと大殿筋が中心に鍛えられる。次のページで荒川さん直伝の「効かせるポイント」を押さえた股関節スクワットを詳しく紹介しよう。続きは日経ARIA登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。中殿筋を鍛える超・尻トレ気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。トレーニング科学の研究者が極めたコツ満載の「超・尻トレ」なら、...2019.12.25運動不足の人には超・尻トレ式「股関節スクワット」から気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。気になるお尻のたるみを解消するなら、お尻を鍛えるのが一番。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。