it食欲の秋まっただ中ですが皆さんは現在どんな食事をされていますか?毎日体に入れるものだからこそダイエットするにあたって食事は重要です太ってしまう原因1.食事の量が夕食に偏り過ぎている身体は夜になると血糖値が高くなり、脂肪を作りやすい状態になっているので少しの油断が太る原因に繋がってしまいます2.朝食を抜いている朝食を抜いてしまうと体温が上昇するまでに時間がかかり、代謝の低い状態が長く続きます。代謝が低い状態はカロリーの消費が少なくなりますので、痩せにくくなってしまいます。3.栄養が偏っている甘いものや、炭水化物中心の食事は栄養が偏り肥満の原因になります。食べる順番を工夫することで簡単に痩せることが可能です。摂取カロリーを抑えるために食事の回数を減らすのはNGです。食事は1日3回を基本とし、朝食をしっかり食べるのが理想とされています。3.五大栄養素を摂る炭水化物(糖質)、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランスよく摂りましょう。早く痩せたいからと極端な食事制限をするのは危険です。体のことを考えて、最低でも1日1,200kcalは摂るようにしましょう。きのこ、ナッツ、鶏のささみ、するめ、ところてんなどを食事に取り入れるとよいでしょう。6.味付けは薄くおかずの味付けを濃くしてしまうと、ご飯をたくさん食べてしまいます。薄味にすることで食べ過ぎを防ぐことができます。知りたい方へ実は食べ方の6つのポイントで少しふれました食べる順番も人によって正しい食べ方は様々です。自分に合ったケア方法がもっと知りたい方はジュボワールにお気軽にご相談ください。