腹持ちと、口寂しさを解消したいならササミとかがお勧め!んー、あと口寂しさを紛らわせたいなら、スルメ・炒り大豆・鮭とばとかで良いんじゃ無いかな?ま、プロテンと肉系を併用すれば良いんです。臨機応変に、柔軟に、寛大にやるのが長期間続けるコツです。※この記事書いてる段階で、既に20kgも痩せてるからね。一応の結果は出してるよ。生産等)を任せることは出来ないよ。エネルギー(補助役)にはなるけども、原料そのものに成れないと言えばいいのかな?逆にタンパク質が、糖の代わり(糖原性アミノ酸)となって、エネルギーを作ることは可能だよ。※便宜上、超デカイくくりで糖という言葉を使っています。タンパク質→アミノ酸になることも可能です。糖原性アミノ酸について知りたければ、wiki見て下さい。糖分取らないとダメなんでしょ?うん、勿論。脳だって内臓だって糖で動いてるんだから。問題は、糖の取り方なんですよ。ま、糖の取り方をどうやって変えてるのかは、ダイエット日誌を追いかけていって貰えれば分ると思うよ。あ、一応狩猟ブログもやってるから、動物関連ネタを1つ。植物には微量ながらタンパク質が含まれています。平たく言えば、炭水化物(米・麦)みたいなものだね。正解!・・・テンメェ。絶対wiki見ただろ。Wikipediahttps://ja.wikipedia.org/wiki/%E8%8D%89%E9%A3%9F%E5%8B%95%E7%89%A9逆に肉食動物は、山をと同じく、肉を食べてタンパク質・栄養を補っています。彼らもいうなれば、自然の糖質制限ダイエットですな。水分(ミネラル)は、気持ち多めに摂取した方が良いかもしれない。いうのも糖質制限に限らず、ダエットすると水分が予想以上に失われるのよね。口を動かす動作(飲み物飲んだり)が少なくなったりします。従って、水分が足りなそうなら、どんどん飲んで下さい。その時は冷たい物よりも、常温のものを飲んで下さい。確かに、筋肉を付けたところで、基礎代謝はさほど上がらないと思う。基礎代謝そのものはね!だって基礎代謝は、ゴロゴロしてても、生命維持の為に自動的に行われているんだもん。平たく説明すると、心臓動かしたり、内臓を働かせたり、脳みそ活動させたりが、基礎代謝。そりゃぁ、別に筋肉いらないでしょうよ...でも、生活代謝(活動代謝)となると話は別。筋肉がエネルギーを消費して運動できてるんだもん。使うエネルギーも多くなるってことだよね。使うエネルギー段違いだよね。※筋肉1gが何kcal消費できるのか探しましたが、資料が見つかりませんでした。運動強度によって変わってくるだろうからねぇ...。心肺機能を鍛えたり、血圧改善に効果があったりします。運動強度と、運動にかかった時間を計算すると、そんなに大差ないんじゃ無いかなぁと思います。5分当りのカロリー消費量は、筋トレ(無酸素?)の方が高い気もします。長い時間続けられる事があります。長い時間運動できるということは、その分エネルギーも多く使えますね。動かないと体のエネルギーが減らねえ!!!歩いても、走っても、登山しても良いから、エネルギーを消費しろ!!ってことです。因みに、山をの場合は、息切れ防止と、気分転換のためにやってます。※正直、経験上ランニング・ウオーキングにそれ程期待を寄せていない。体重測定の結果、食事の写真、筋トレの記録2017.05.17の測定結果です。今回は魚も食べています。※別に魚なら脂のってようがのっていまいが特に気にしなくて良いと思います。同じ物食べると献立的には楽ですが、食事が面白くなくなるからね。小腹が減ったときは、梅昆布茶飲んだり、少しキムチ食べたりしてます。味が濃かったり、辛かったりすると、少量でも満足できる気はします。後、なるべく汁物を取り入れると、満足感があり、水分も摂取できます。ウオーキング・クランチ・腕立ては気分転換程度にしています。何か思い出したら、加筆修正しておきます。以上で、3日目は終了です。コントレックスで便秘は解消した?SNSでもご購読できます。*メールアドレス(公開はされません。*上に表示された文字を入力してください。