太い腕をつくるポイントは上腕三頭筋を鍛えることだ!腕を太くするのは力こぶの上腕二頭筋よりも、上腕三頭筋を鍛える事が重要だ!上腕三頭筋が発達すれば腕をより太くする事ができます。腕を太く見せたいのなら、しっかりと上腕三頭筋をトレーニングするべきでしょう。(前部)をさらに刺激する事ができます。リバース・プッシュアップで鍛える腕立て伏せ(プッシュアップ)の後に行うプッシュアップは上腕三頭筋も作用するので、プッシュアップの後にリバース・プッシュアップを行うことで、より筋肉を疲労させることができます。足をベンチに載せて行うベンチなどに足を載せ、足の高さを上げる事で負荷を上げる事ができます。腿の上にプレートを置いて行うことで、効果的に負荷を上げることができる。上腕二頭筋のトレーニングについて上腕二頭筋は自重トレーニングでは効果的に鍛える種目がありません。上腕二頭筋を鍛える場合は、ダンベルを用意してトレーニングを行う必要があります。