足痩せしたい・・・それは、地球上の多くの女性の望みだといっても過言ではありません。クリスマスやバレンタインデーなどのイベント前、海やプールで水着を着る機会が増えたり、露出が増える夏前!ワラにもすがる思いで短期間でなんとか足が細くなる方法はないかと模索しちゃいますよね。・食事制限しても代謝が落ちて不健康になるだけで脚の脂肪はびくともしない・日常生活では使わない「脚痩せの筋肉」を結局動かさないから脚は太いままこのような経験で、「ダイエットで体重は落ちるけど足はなかなか細くならない(足のお肉が落ちない)」という悲しい事実を知っている女性も多いはず。辛いことばかりでいつまでたっても効果が出ない足痩せ方法は誰だって嫌!ですよね。そんな女性の救世主、1日で足を細くする救世主アイテムがあるんです。脚のツボを徹底分析した加圧メカニズムで履くだけで美脚に導く着圧ストッキング。骨盤ケアと同時に下半身のリフレッシュ効果も。脚の冷えやむくみからガードし、正しい姿勢の矯正効果も期待できます。着る服を選ばない洗練されたデザインも◎。発売2年で累計70万枚を販売。楽天リサーチでも加圧ストッキング満足度で6冠取得の実力派ストッキングです。タイミングによっては入荷待ちになることもあるという人気商品なので、気になる方は公式サイトの入荷状況のチェックをおすすめ。公式サイトを見てみる...でも、1日だけ脚が痩せるだけじゃイヤ!って方も多いと思います。根本から足を補足するにはやはり一定期間の運動が必要です。そこで、脚痩せのツボや加圧効果のある着圧ストッキングを履いてエクササイズをすれば、普通に足痩せ体操をするよりも効果が出やすいのでおすすめ。着圧ストッキングがなくても役立つ、足を細くするのに効果的な方法の基礎知識も総まとめ。自分のペースに合わせて試してみてくださいね。効果的な足を細くする方法とはまずは、効果的に足を細くするにはどうしたらいいかについて解説していきますね。脂肪がついて足が太い場合であれば、食事制限でもある程度は足が細くなる場合もあります。食事制限では足についた脂肪を落とせる範囲に限界があり、あまり効果的とは言えません。足は重力に逆らって身体を支えているため、負担がかかって疲労が蓄積したり、むくみを誘発する原因にもなります。このことから、足の痩せ方で最も効果的なのは、足を鍛えたり負荷をかけ、筋肉に働きかけることだと言えます。足の筋肉運動が活発になると代謝が促されます。すると、以下のような効果が生まれます。・脂肪が燃焼する・血液などの足の組織液を循環させるポンプ機能が活発になるこのような効果によって足の脂肪が減ったり、むくみが解消され、足痩せに繋がっていくのです。足が太いタイプ別に足を細くする方法を選択する足が太いことで悩んでいる方の足太りは、大きくわけて以下の3タイプがあります。これらは足が太くなっている原因が異なります。それに伴って足を細くするのに有効な方法も異なります。むくみで足が太いタイプ足太りタイプのひとつめは「むくみによる足太り」です。足が太いと感じ、以下のような項目に該当する方は、むくみによる足太りタイプの傾向があります。むくみで足が太くなる理由やむくみで太い足を細くする方法はこちら。脂肪(セルライト)で足が太いタイプ足太りタイプの2つめは「脂肪(セルライト)による足太り」です。足が太いと感じ、以下のような項目に該当する方は、脂肪(セルライト)により足が太いタイプだと言えます。脂肪(セルライト)で足が太くなる理由や脂肪(セルライト)で太い足を細くする方法はこちら。筋肉で足が太いタイプ足太りタイプの3つめは、「筋肉の発達による足太り」です。足が太いと感じ、以下のような項目に該当する方は、筋肉で足が太いタイプだと言えます。足に力を入れなくても筋肉の盛り上がりを確認できる。現在、もしくは過去にスポーツをしていた歩くのが早い(早足)普段、ヒールが高い靴を履くことが多い筋肉で足が太くなる理由や筋肉で太い足を細くする方法はこちら。血液が足から心臓へうまく戻せないことで下半身に水分やリンパ液などの組織液がたまります。これが、いわゆる「むくむ」状態です。むくみが日常化してしまうことで足が太くなる、または太く見えてしまいます。デスクワーカーや動きの少ない立ち仕事の方は足がむくみやすい傾向があります。これは、長時間、同じ姿勢をキープすることが最も大きな原因です。その他のむくみの原因には次のようなものがあります。足のむくみをとって足痩せさせる場合、最も効果的なのはツボ押しマッサージです。最初はウォームアップとして足を軽くマッサージします。ウォームアップをしておくと、筋肉がツボ押しによる強い刺激に対し、過敏に反応するのをやわらげることが期待できます。つぼ押し前のマッサージ方法は以下の通りです。この時、マッサージクリームやオイルを使用することをおすすめします。マッサージがしやすくなるばかりか、香りによるリラックス効果なども期待できます。つぼ押し前のマッサージ1マッサージクリームを手に取り、足先から足首にかけて馴染ませます。2足の指の間に手の指を入れて掴むように握ったら、10秒ほど足首大きく左右にまわします。(上の画像参照)3次につま先を伸ばすように、そのまま足を奥に倒してゆっくり5秒間キープします。4今度は手前に引っ張ってゆっくり5秒キープします。以上でウォームアップは完了です。マッサージクリーム・オイルの紹介ツボ押しマッサージをする前に確認すべきことツボ押しマッサージを開始する前に2点、確認しておきましょう。1ツボ押しマッサージを避けるべき方ツボ押しマッサージは、誰でも実践可能というわけではありません。以下に該当する方は、ツボ押しマッサージをしないようにしてください。妊娠中は足を中心にむくみやすくなります。つわりを軽減させるツボもあるため、ツボ押しマッサージをしたくなる、または、して欲しいと思うこともあるでしょう。妊娠中の方はツボ押しマッサージを避けるようにしてください。ツボを押すことで子宮を収縮させてしまう場合があり、胎児に悪影響を及ぼすおそれがあります。飲酒時アルコールを摂取している時にツボ押しをすると、血流がよくなり、アルコールも身体にまわりやすくなります。すると、身体に悪影響を及ぼすおそれも。そのため、飲酒時はツボ押しマッサージを避けるようにしてください。食べ物を食べた後のツボ押しは、胃の消化を遅らせてしまいます。消化が遅いと、せっかく摂取した栄養が身体に吸収されないまま対外へ排出されることも。そのため、食後はツボ押しマッサージを避けるようにしてください。2ツボ押しマッサージの方法や力加減ツボ押しマッサージの方法は、ツボに力が加わるように、指を垂直にゆっくり押します。ツボを押す時に息を吐くことでリラックス効果も期待できます。力加減は、痛気持ちいいと思うぐらいの強さです。力が弱すぎると効果が不十分になり、逆に強すぎても不要な刺激になってしまうので注意してください。むくみの足太りに有効なツボむくみで足が太い方に有効な足ツボを確認し、実際に足ツボマッサージを実践してみましょう。湧泉は、足の裏・土踏まずの少し上の位置にあります。足の指をぐっと握ると最もくぼむ場所でもあります。湧泉のツボ押しは、代謝や血行を促進させるため、足のポンプ機能が活発になります。そこで最も効果を現すのがむくみの改善です。湧泉を押したら土踏まずを親指の腹や拳で指圧してください。足のポンプ機能をより活発にさせることができます。三陰交は、足の内側・くるぶしの一番高い位置から指4本分上の位置にあります。三陰交は、主に冷えを改善させるツボです。足が冷えると、「血液の循環が悪くなる→足に組織液が溜まる→むくむ」という悪循環に陥ります。この悪循環を未然に防ぐ、または改善するのに三陰交を押すのは効果的といえます。三陰交は生理痛・PMS・更年期障害など、多くの婦人科系症状の改善も期待ができるツボでもあります。女性の味方と言える、素敵なツボですね。足三里は、膝の皿のすぐ下にあるくぼみから指4本下・足のすねより外側の位置にあります。足三里は、むくみをはじめ、足の疲れ・だるさ・冷えなど、下半身のトラブルにひろく対応するツボです。足三里を押すことで、筋肉を使って身体を支えたり動かすなどの、足が本来、持っている機能を向上させることができます。足つぼを刺激して足のむくみとりができる便利グッズ自分でマッサージを実践しようとした時、このようなことを思ったことはありませんか?自分ではなかなかうまくツボを押せない足を押しても腕が疲れる。そのため、長続きしない。そんな方におすすめなのは「マッサージグッズ」の使用です。近年は高性能でさまざまな簡易マッサージ機がひろく販売されています。カッサやツボ押しのスティックもありますが、これらを利用すれば、テレビを見ながらでも足のツボ押し・マッサージ効果をダブルで簡単に得ることができます。足をさするなどの、いわゆるリンパを流すマッサージのむくみ取りが足痩せに有効な場合もあります。リンパを流すマッサージをすると、足に停滞した組織液をはじめ、老廃物が流れてパンパンになった足がスッキリします。血液の巡りもよくなり、代謝があがることで足痩せ効果が期待できます。足のむくみを解消するマッサージのやり方など、詳しくは以下の関連ページをご覧ください。足以外の身体の部位と同じで、慢性的に足が太いと感じる場合は、脂肪が原因となっているのが一般的です。脂肪による足太りに悩んでいる方の中には、「セルライトが目立って嫌だ」という方もいるのではないでしょうか。セルライトは、ぼこぼこと身体の表面に現れる皮下脂肪で、女性の太ももやお腹に現れやすいとされています。そのため、脂肪(セルライト)による足太りは、筋肉がつきにくく、脂肪を蓄えやすい女性にありがちなタイプです。このタイプの場合は足の脂肪を落としさえすれば足痩せが実現するため、ある意味では他のタイプよりも足痩せを実現しやすいとも言えます。脂肪がついた足の足痩せは、トレーニングをして脂肪を落とすのが最も効果的です。トレーニングをする目的は足の筋肉をつけること。筋肉がつくと代謝があがります。代謝があがると脂肪燃焼が進み、足が細くなるというメカニズムです。「足が太くなる」と言って足の筋肉をつけたがらない女性は少なくありません。足の筋肉をつけないでいると、いつまでたっても脂肪が燃焼されず、さらに足が太くなってしまいます。足が太くなったと感じるほど筋肉がつくのは、相当な量のトレーニングを積まない限りは基本的にありえません。ダイエット目的の筋力トレーニングであれば、足が太くなるどころか引き締まった足をつくるのに有効であることを理解しておきましょう。足を細くするために有効なトレーニングには以下のようなものがあります。スクワットスクワットは、太ももやお尻の筋肉が鍛えられるトレーニングです。1日50回程度はおこなうのが理想です。慣れてきたら回数を増やしていきましょう。目安は「ちょっとキツイ」と思う程度の回数です。スクワットのやり方は以下のとおりです。スクワットのやり方1ボクサーのファイティングポーズのように、肩の前あたりの高さに両手の握りこぶしをつくります。2お腹をしめて胸をはり、そのまま肘をひざから5cmぐらいのところまでおろして止めます。ふくらはぎの筋トレふくらはぎの筋肉を鍛えるトレーニングのやり方は以下のとおりです。1日1セットからはじめて、徐々に1日2セット、3セットと数を増やしてみてください。ふくらはぎの筋肉を鍛えるやり方1ヒザをくっつけて足を閉じ、正面を向くように立ちます。2この状態でつま先立ちをする・かかとをおろすを10回おこないます。1の状態のまま今度はかかとに重心をおき、つま先をあげる・おろすを10回おこないます。足パカ足パカは、寝ながら太もも・お尻の筋肉を簡単に鍛えられるエクササイズです。やり方を工夫するとふくらはぎやくびれづくりにも有効です。今、足パカでおこなう足痩せを「足パカチャレンジダイエット」と呼び、ツイッターやインスタなどのSNSで大きな話題となっています。足パカのやり方は以下のとおりです。足パカのやり方1仰向けになり、足をまっすぐ垂直にあげる。2そのまま両足を真横に開いて閉じるを繰り返します。くびれづくりや太もものさまざまな筋肉群に働きかける、足パカの応用的なやり方や効果をよりあげる方法・裏技、絶対に失敗しないためのポイントなどを詳しく知りたい方は、以下の関連記事をご覧ください。筋肉で足が太いタイプの方は、学生時代に運動部に入っていたなど、そのスポーツに特化した筋肉が発達したことで足が太くなったなどのケースがあります。運動をしなくなってからも筋肉が落ちずにそのまま残ってしまい、「足が太い・・・」と悩む方が少なくありません。運動をしていた時は筋肉だったはずが、運動をしなくなった途端、その肉が脂肪に取って代わるということも。足が太いタイプの中で「筋肉で足が太いタイプ」の方が足痩せをするのが一番時間がかかり、厄介であると言われています。筋肉がついた足の痩せ方は、ズバリ、筋肉を鍛えることです。やみくもに筋肉を鍛えてはいけません。筋肉によって足が太い方は、大腿四頭筋など、足の外側につく「アウターマッスル」が発達してる場合がほとんどです。これを軽減させ、足痩せを実現するのは、内側広筋などの足の内側につく「インナーマッスル」を鍛えること。インナーマッスルを発達させると、足の外側の筋肉が内側に引っ張られます。すると、足も細くなる傾向があるのです。アウターマッスルは鍛えることをやめてしまうと脂肪とくっついてしまう場合もあります。そのため、スポーツを辞めたにもかかわらず、なかなか足が細くならないということがおこるのです。アウターマッスルとくっついた脂肪も、インナーマッスルを鍛えるトレーニングで落とすことが可能です。それでは、足のインナーマッスル・内側の筋肉を鍛えるトレーニングやマッサージを紹介します。足のつま先を外側に向ける足パカ脂肪で足が太いタイプの方が足痩せするのに有効なエクササイズとして足パカを紹介しました。この足パカの応用編、「足のつま先を外側に向ける足パカ」が筋肉で足が太い方にとって、足痩せトレーニングとして有効なのです。足のつま先を外側に向ける足パカは、太ももの筋肉の中でも内ももに負荷をかけ、鍛えることができます。内ももを鍛えることで太ももの正面・外側の筋肉を引き締める効果が期待でき、筋肉太りによる足痩せに有効であるとされています。筋肉がつくことで脂肪燃焼も促されますね。それでは、足のつま先を外側に向けた足パカのやり方について確認してみましょう。筋肉で足が太い方に有効な足パカのやり方1仰向けになり、足をまっすぐ垂直にあげ、つま先を少し外側に向けます。2そのまま両足を真横に開いて閉じるを繰り返す。足パカをおこなう回数について、トレーニングを始めたばかりの時は「50回程度」からはじめてください。トレーニングの実施日数を重ね、慣れてくるにつれて回数を増やすようにしてください。回数のひとつの目安は「ちょっとキツイな」と思うぐらいの回数です。ふくらはぎ痩せに有効なマッサージ筋肉が発達したふくらはぎは一度、ほぐしてあげることが大切です。ほぐれたしなやかな筋肉は足の代謝や組織液を循環させるポンプ機能を向上させます。そのため、足痩せにも期待がもてるのです。ふくらはぎをほぐすのに有効なマッサージの方法は以下の通りです。動画でも確認できるので、必要に応じてご覧ください。この時にマッサージジェルの使用をおすすめします。マッサージがしやすくなるばかりか、良い香りがもたらすリラックス効果なども期待できますよ。Step:1(1)足を伸ばして座ったら、片膝を立てます。(2)両手を使ってふくらはぎを足首から膝にかけて10回さすります。ふくらはぎは少し力を入れて圧迫してください。(3)反対側の足も同様におこないます。Step:2(4)両手でこぶしをつくり、ふくらはぎを足首から膝にかけて少し力を入れて10回さすります。(5)反対側の足も同様におこないます。Step:3(6)ふくらはぎが自分に向くように片足を曲げ、もう一方の足に乗せます。(7)両手を使ってふくらはぎをしぼるように揉みほぐします(8)反対側の足も同様におこないます。(6)の状態で伸ばしている足側の手を使って足首から膝に向かってさすりあげます。(10)膝の裏まできたら親指で膝裏を押します。これを10回繰り返します。(11)反対側の足も同様におこないます。(6)の状態で足首を1分間グルグルまわします。(13)反対側の足も同様におこないます。足痩せグッズを利用して足痩せ効率UPを狙うさまざまな足太りタイプ別の足痩せ方法をご紹介してきました。根本的な足痩せを実現したいと思ったら「1日や1週間では足を細くするのは難しい。ある程度は時間も必要だ!」と感じた方が多いのではないでしょうか。「できることならもっと効率よく足痩せできる方法があれば・・・」と思いませんか?足痩せグッズを使えば、普通に足ダイエットするよりもさらに効率的に足痩せできる可能性があります!ここでは、各、足痩せグッズと、それをを使用することで足痩せ効率UPが見込める理由を解説していきます。着圧レギンス・タイツ・ソックスを日常的に履くこの記事の冒頭でもご紹介しましたが、着圧レギンス・タイツ・ソックスを就寝時や外出時などでも日常的に履くことで、足に負荷がかかってトレーニング効果が生まれたり、代謝を高めることができるため、足痩せに期待できます。着圧レギンス・タイツ・ソックスを履きながらウォーキングをしたり、これまで紹介してきた簡単なトレーニングをおこなうことで足痩せダイエットの効率アップに期待がもてます。脚痩せを1ヶ月で実現するなら着圧ソックス(靴下)の使用がおすすめ!脚痩せソックスを一挙紹介!着圧グッズのファッションタイプもさまざま履くタイプの着圧グッズには、レギンスやソックス(靴下)をはじめ、スパッツやストッキングなど、さまざまなファッションタイプがあり、近年、その種類が増えています。普段履きに対応できるファッション性の高いアイテムもありますし、加圧をかける部位や力も商品によってさまざまです。以下の関連記事におすすめの脚痩せタイツ・脚痩せソックス(靴下)・脚痩せレギンスをまとめてあるのでアイテムを選ぶ参考にしてみてください。脚痩せタイツ・脚痩せソックス(靴下)・脚痩せレギンスの口コミを元に、おすすめアイテム紹介サプリメントを飲んで脂肪の燃焼や脚痩せ運動効率をあげる脂肪燃焼系のサプリメントや、疲れにくい体をつくったり運動機能を補うサプリメントを使用しながら足痩せ運動することで足痩せ効果の効率アップが期待できます。脂肪燃焼系サプリは、脂肪による足太りタイプには特に有効ですし、体の代謝も高めてくれるので痩せやすい身体づくりにつながります。運動機能を高めるサプリメントを使用し、運動しても疲れにくい身体に変化していけば、より負荷のかかったトレーニングをしやすくなります。器具で足に負荷をかけて足痩せ効率をあげる足太りタイプ別のエクササイズに慣れてきたら器具を使用して、より負荷のかかったトレーニングをおこなうことで足痩せの向上が期待できます。器具を使うメリットは、自力ではなかなかトレーニングできない筋肉に働きかけやすくなる点。日常生活の中では使いづらい足の筋肉が使われることで、さらに運動効率が高まるわけです。近年の足痩せ器具の中には、トレーニングしなくても足に巻きつけるだけで筋肉に働きかけてくれるものや、普段なかなか使われない筋肉を使うことを目的に設計された靴など、さまざまなタイプがでまわっています。足を細くする方法は、足が太い原因に合わせた運動・エクササイズをすることです。足の太いタイプによって負荷をかける足の筋肉も若干異なるため、それぞれに合った運動をおこなうことが足痩せへの近道です。脂肪燃焼系のサプリや加圧式タイツ・ソックスなどのアイテムを利用すると足痩せダイエットの効率アップも期待できるでしょう。ダイエットは続けることが大変ですよね。1日でも早く目標を達成して足痩せダイエットから卒業できるように、自分のタイプに合った足痩せダイエットを実践してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。脚痩せ脚痩せマッサージオイル・脚痩せマッサージクリームの使用で簡単脚痩せを加速!口コミから厳選したおすすめも紹介!簡単に実践できる脚痩せの方法に「マッサージ」があります。マッサージはリンパの流れをよくしてむくみ解消にもなりますし、足痩せにも必要な代謝や組織液を運ぶポンプ機能を向上させるためにも有効です。モデルさんのような綺麗な細い脚、脚を出すファッションが似合う細い脚、女性であれば憧れを抱く気持ちも理解できます。「細い脚」とはどのぐらいの細さをいうのでしょうか。知恵袋にも効果についての質問が多く上がっていました。...脚痩せ人気脚痩せグッズ・アイテム総まとめ!口コミや楽天・Amazonのランキングを調査した結果を大公開!脚痩せをしたい方の助けとなる脚痩せグッズ。実際、脚痩せダイエットを実践している方々は、どんな脚痩せグッズを使用していて、どんなアイテムが人気なのでしょうか。...脚痩せ脚痩せタイツ・脚痩せソックス(靴下)・脚痩せレギンスの口コミからおすすめを紹介!履くだけで足が細くなる効果の理由は?脚痩せタイツ・靴下(ソックス)・レギンスは、加圧の働きによって履くだけで脚痩せが期待できる着圧アイテムです。アーカイブ2019年11月2019年6月2019年5月カテゴリースラキュア脚痩せメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org脚痩せスラキュアスラキュアの効果的な飲み方で、口コミ通りむくみがとれるか3ヶ月間の検証報告。スラキュアの効果的な飲み方で、口コミ通りむくみがとれるか3ヶ月間の検証報告。AFFINGER5.。