「楽しく正しく食べてカラダの中からキレイに健康に」をモットーに、インナービューティーを軸としたコラム執筆やレシピ開発等を通じ女性のライフステージごとに関わる「食×美」の大切さを幅広く発信中。第4のチョコはポリフェノール豊富!ルビーチョコってなに?昨年あたりからジワジワと人気の「ルビーチョコレート」。高カカオチョコでミネラル補給!知っておきたいチョコ豆知識チョコレートが大好きという人は多いと思います。「チョコレート」とひとくちにいっても、さまざまな種類があります。...2020年02月11日センスが光る!甘い物が苦手な男性が喜ぶバレンタインギフトもうすぐバレンタインですね。男性のなかには「甘いものが苦手」という人も少なくありません。...2020年02月10日お酒好きが喜ぶ!美容にも嬉しい「絶品取り寄せおつまみ」もうすぐバレンタインですね。これさえあれば、お酒片手に楽しい会話もすすむはずです。冬から春の揺らぎ肌対策を!旬の美肌食材でエイジングケア春のゆらぎ肌に悩む人も少なくはないと思います。ゆらぎ肌対策は、冬のうちに始めるのがベターです。冬の美肌作りに◎レモンと金柑の皮までおいしい食べ方3つ冬が旬の国産レモンや金柑には、美容に嬉しい「ビタミンC」がたっぷり含まれているので、冬の美肌作りや免疫アップに欠かせない食材です。鍋料理がもっと美味しく!美容に嬉しい旬食材&絶品調味料まだまだ「鍋料理」が美味しい季節ですよね。一度にたくさんの食材を楽しむことができ、調理も簡単です。洗い物が少なくてすむことも嬉しいポイントですよね。日本古来の発酵食品「味噌」を味わうあたたかい味噌汁は、寒い冬の美容と健康にも欠かせません。満足感の高い具だくさんの味噌汁は、ダイエット中にもとり入れたいメニューです。昔からつづく日本の伝統食のひとつ「ぬか漬け」。野菜を漬けておくだけで、発酵パワーによっておいしい漬物ができます。冬の旬食材でむくみを解消!?原因別むくみ対策インナーケア慌ただしい年末年始を終えて、日常のペースが戻ってきた頃ですね。そんなこの時期にうっかり見落としがちなのが「むくみ」。実は美容に嬉しい栄養の宝庫!果物の皮の栄養&取り入れ方ビタミンやミネラルたっぷりのフルーツは、美容と健康に欠かせない食材です。やさしい自然の甘みには、心もお腹も満たされます。正月太り一直線?食べ過ぎ注意のおせち&美容にいいおせちお正月は、のんびりゆっくりと朝から晩まで食べて飲む、年に一度の幸せな時間ですよね。そんなお正月に「おせち」を食べる人は多いと思います。麺類なのに低糖質!蕎麦の美容効果アップのアレンジレシピ年末、大晦日の定番といえば「そば」ですよね。紅白を見ながら食べたり、カウントダウンに出かけた先で「寒いね」と言いながらすする年越しそばは、なんだかいいものです。年末年始の帰省や年始のお年賀など、これからの時期は1年の節目となるご挨拶の機会が増えますよね。大人の女性としてのたしなみでもある「手土産」。お正月の神社などでふるまわれる甘酒はアルコールタイプが多いですが、おすすめはノンアルコールタイプの甘酒です。外食や飲酒の機会が増える「年末年始」。そんな時期は栄養バランスが乱れ、肌荒れや便秘、二日酔い、胃もたれなどのお悩みも増えますよね。外食の機会がいつも以上に増える12月。楽しい反面、身体の栄養バランスの乱れが気になる季節ですよね。インナービューティー料理研究家の筆者が、手軽に栄養をちょい足しできる「パウダー」を7つご紹介します。野菜類は「ビタミン」や「ミネラル」などが豊富に含まれているので、身体の機能を整えて美肌に導いてくれます。Postsベースを立て直してメリハリをつける。