体内が酸化される前により酸化されやすい物質を体内に補ってやることです。この酸化されやすい物質こそが抗酸化物質に当たるものです。具体的には、ビタミンA,C,Eやβカロチン、ポリフェノールなどです。自ら酸化されることによって活性酸素に電子を与え無毒化してくれるのです。これらの抗酸化物質は活性酸素を除去できるタイミングと場所が異なります。活性酸素との接触のタイミングが早く、一番先に活性酸素を除去できる物質です。脂溶性ビタミンであるビタミンA,Eやβカロチンは細胞内の脂溶性部分で活性酸素を除去します。併用することで相乗効果が得られやすくなります。ポリフェノールは水と油の両方に馴染みやすい性質を持ち、細胞内外で活性酸素を除去します。ポリフェノールは数千種類以上も種類があり、水溶性部分が多いのから脂溶性部分がおおいものまであります。それにより体内への吸収時間が変わるため、タイムラグをもって活性酸素を除去できます。数種類のポリフェノールを摂取した方が活性酸素を除去できる時間が伸びていきます。様々な抗酸化物質を摂取した方が活性酸素を効果的にかつ長期的に除去することができます。ちなみに摂取のタイミングは運動の前や直後が効果的です。最近ではフィトケミカルス(ファイトケミカルス)と呼ばれる栄養素がより強い抗酸化能力をもっています。これは植物がもっている苦味や色、匂いの成分になります。代表格でいうと上記のポリフェノールもそうですし、カテキンやセサミンなどです。フィトケミカルは酸化した細胞を直す、、、といわれています。抗酸化物質の更に能力が高くなったものだと思って頂ければ良いです。私は遺伝的に抗酸化能力が弱いので常にケアをしていかないといけない体です。先天的な要素なのでどうしようもないのですが、これを知っているので対策が打てるのです。その結果、『寝なくてはならない体』ですが『多少寝なくてもどうにかなる体』に保つことができてきます。根本的に抗酸化能力が弱いため、どこかでしっかり休息を取らないといけません。疲れは溜まっているのですが、動けてしまう感じですね!笑ちなみに人間が活性酸素除去するタイミングは睡眠です。そのため、抗酸化能力の高さで睡眠時間は結構変わってきます。次の日がかなりしんどいです。徹夜をしてクマなどが顔によく出るタイプは抗酸化能力が低い可能性が高いですね!このように活性酸素をいかに除去してあげるかがアンチエイジングの面からも大切です。抗酸化物質を食事から摂取しても良いですし、効率よくサプリメントを活用しても良いと思います。そこは個人にお任せします。専門資格を有したセルフコードトレーナーによる遺伝子結果に基づいたボディメイク、ダイエットを行います。専門知識を有したパーソナルトレーナーによるトレーニングは一味違います!結果がでない、リバウンド、情報がありすぎて何をしたらわからない、等お悩みのある方はぜひ一度お問い合わせください。