コメントはまだありません集中力があればなと思うことはありませんか?ギリギリの時間しかないときは素早く終わる仕事が、時間に余裕があっても何だか終わらなかったりするときもありますね。著/大和書房)から集中力を発揮できる方法を紹介します。納得感を得られる目標設定を!楽しいと感じるには本格的に取り組むこと著者は高校2年3月の時点で偏差値35で、その後東大に合格した人物で、東大生の勉強法を調査している人物でもあります。その西岡氏によれば、東大生は勉強に耐えて集中していたのではなく、楽しんで集中していたとのこと。実際、東大生へのアンケートによれば、勉強を楽しいと答えた人は73%だったそうです。本格的に勉強を始める前に、勉強を楽しいと感じていたのは33%で、半分にも満たなかったということもわかっています。面白みがわかって集中できるようになるには、とにかくやり始めるしかにないということです。集中するために必要なのは、能動的な動きである「アウトプット」だとも書いています。実際にやってみることで集中力は高まる集中力に必要なアウトプットとは、勉強で言えば知識を得ようとするもの(インプット)ではなく、その知識を使って問題を解いてみること。スポーツならフォームの練習ではなく実際にやってみることだそうです。この実際にやってみる過程で、個人個人で面白いポイントを見つけていくのだそうです。英語などを学んでいるなら、単語を覚えるのではなく、とにかく英語で話してみることで、英語で会話する面白さに目覚めていくというわけです。自分が楽しいと気づくポイントが会話する面白さだとわかれば、単語ではなく会話で使えそうなフレーズを覚えて、実際の会話を繰り返すことに夢中になっていくでしょう。結果、集中力も増していくことにつながります。アウトプット化するための3つの方法アウトプット化するための3つの方法1他人の話からキーワードを探す営業でも上司の説明でも、聞いているだけではインプットになってしまいます。そんなときは「キーワード探す」「質問を探す」ための時間と切り替えることで、アプトプットの作業となります。漫然と話を聞き流すのではなく、自分が理解できない部分を探すように話を聴いていきます。2説明資料をつくる調査する、状況を理解するといった仕事をしているときには、誰かに説明できるような資料を作るつもりでやってみましょう。実際にパワーポイントやイラストで説明してみるのもお勧めです。3ミスしやすそうなところを探す実際に手を動かしている仕事でもアウトプットになっていない漫然とした作業があるものです。した仕事も、ミスしやすそうなところを探してみると意識変換することで、完全なアウトプット作業に変わります。漫然と行っているルーチンワークは、業務改善の対象として考えれば能動的に取り組める仕事に変わるというわけです。納得感を得られる目標設定を!この本で集中力を発揮するために重要だと説いているのは、アウトプットだけではありません。目標の明確化についても、かなり詳しく説明しています。目標の重要性は、いろいろなところで言われています。実際、ほとんどの人が耳にしたことがあるでしょう。ハーバード大学では、目標に関連する非常に重要な実験が行われています。教授が学生たちに目標について質問したところ、84%が持っておらず、13%は紙に書いてないが目標を持っており、3%が目標を紙に書いていました。10年後に彼らを調査したところ、紙に書かない目標を持った人の平均年収は、目標を持たない人の2倍となりました。紙の書いた3%の人の平均年収は、残りの97%の10倍だったそうです。心理学の研究では、目標を持つこと自体の弊害もいろいろ指摘されていますが、とにかく目の前のことに集中したいという要求を叶えるために、目標を設定することはプラスに働くようです。この目標設定は、西岡氏によれば「納得感」を得ることが重要だそうです。確かに納得できないことに集中できるわけでもないでしょう。したらまずやるべきことは目標を設定すること。スマホでもいいので、自分が納得できる目標を今すぐ立ててみましょう。ここ一番、疲れた体にムチ打って、栄養ドリンクを飲んで頑張るといった経験は多くの人にあるのではないでしょうか。栄養ドリンクの効果を高める3つの方法をご紹介します。「ポモドーロ・テクニック」を知っていますか?時間を区切って集中力を高める手法だと聞いたことがある人もいるでしょう。「ポモドーロ・テクニック」は、時間やタスクに対する考え方を変えていくものなのです。私たちの集中力は総量が決まっているとしたら、無駄に使うのはもったいないですよね。注意力には限界があるという「注意資源」の考え方を知り、限りある一日を有意義に過ごしましょう。睡眠負債という言葉をご存知でしょうか。「睡眠は一日3時間で十分!」というタフな人をよく見かけますが、そんな人ほど身体が徐々にむしばまれているかもしれません。人生を変えるための方法は、さまざまな方法が紹介されています。どれもそれなりの根拠を持ったものですが、多くの方法に共通しているものもあります。そんな方法の1つと、継続するためのポイントを1つ紹介しましょう。...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。