最終更新日:2016年08月03日TweetPocketメラトニンはどんな効果があるのか、正しく知りたいのではないでしょうか。残念なことにインターネット上にはメラトニンの効果については間違った情報も流れており、どれを信頼していいのかわからないですよね。そこで、私たち医大生でメラトニンの効果について、医学論文と医学書を中心に調べ、簡潔にまとめました。この記事を読んで、正しくメラトニンの効果について知り、生活に役立てていただけると幸いです。注意サプリメント等でメラトニンを利用しないようにしてください。人によっては、メラトニンを使うと病気の悪化などの副作用があります。(詳しくは3-2.メラトニンを摂取してはいけない人)必ず医師の処方の元利用するようにしましょう。スポンサードリンク1.メラトニンの効果メラトニンは、脳の松果腺から分泌されるホルモンで、暗くなると多く分泌され、明るさにより抑制されます。体内時計をはじめ、身体機能の制御に関わっていると考えられています。メラトニンを摂取した際の効果は主に3つあります。一部の抗がん剤の効き目アップそれぞれについて、詳しく説明していきます。そのほかの効果についても調べましたが、効果がなかったか、科学的な根拠がありませんでした。詳しくは4.根拠がない、効果がないメラトニンの効果についてを見てください。朝方にならないと眠れないといった、睡眠リズムの乱れにメラトニンは効果があるということが研究により考えられています。メラトニンが増えることで、体内リズムがリセットされ、正しい時間に起きることができると考えられています。SF-36指標での測定の結果、すべてのスコアが改善した。放っておいても自然に解消します。朝起きてすぐに陽の光を浴びる夜の強い光を避ける昼寝をするなら15時より前に20~30分以内を徹底しましょう。詳しくはたった3つの行動で改善する!昼夜逆転の効果的な治し方で詳しく説明しています。医師を受診するようにしましょう。メラトニンの薬と生活指導を受けることになります。その内容についてもたった3つの行動で改善する!昼夜逆転の効果的な治し方で解説しています1-2.一部の人での不眠症の改善メラトニンは分泌が少ない老人、児童で不眠症を改善する可能性が考えられています。メラトニンの分泌量は老人になるにつれ減少していきます。それにより睡眠が浅くなると考えられています。一般の人でも、効果の可能性が考えられています。客観的には不眠症を改善できていないという研究もあります。睡眠開始が大幅に早くなり、睡眠効率が改善した。melatonin.一般の人での不眠について一般の人の不眠に対しては効果があるという研究も、効果がないという研究もあります。今の現時点では、まだはっきりとはわかっていません。1-3.一部の抗ガン薬の効き目アップ固形ガンに対する治療に、メラトニンを併用するとガンの改善に関係すると考えられています。メカニズムに関してははっきりとわかっておらず、実際の医療現場では使われることは稀です。副作用等との関連もありますので、もし利用する場合には自分の判断で利用することだけは絶対にやめましょう。不眠症⇒0.3~5mgを就寝前に摂取する時差ボケ⇒0.5mg~5mgの摂取を目的地到達日に開始し、2~5日間続けます。インターロイキン2の投与とともに、10~50mgのメラトニンを摂取する複数の臨床試験が行われ、メラトニンの摂取はおおむね化学療法を開始する7日前から開始され、前コース終了時まで続けられています。0.0001mg2-2.メラトニンは医師の指導のもと処方してもらうのが良いメラトニンを利用したい場合は、病院で処方してもらいましょう。サプリメント等で勝手に利用しないでください。使ってしまうと病気が悪化する人などもおり、医師の判断のもと利用すべきです。日本では医薬品としての販売のみです。不眠症や昼夜逆転でメラトニンを病院で処方してもらう場合、メラトニンメラトニン受容体作動薬のいずれかをもらうことになるでしょう。※医師はその人の症状に合わせて処方薬を決定します。処方する薬はメラトニン系ではない可能性もあります。ガンの場合ガンの場合は医師に相談なくメラトニンを摂取しようとしないでください。医師の治療方針によって投与するケースもありますが、ほとんどの場合は投与しないケースが多いです。いうのも、メラトニンとガンの関係性に関してはわかっていないことも多いためです。効果よりも副作用を考えると使用しないケースの方が多いでしょう。短期間の摂取はほとんどの大人では安全です。摂取後4~5時間は車の運転など事故を引き起こすことはしないように注意しましょう。一部で副作用が出るケースがあります。日中の眠気めまい胃痙攣かんしゃくなどです。これらの副作用には注意しましょう。以下の人ではメラトニンを摂取してはいけません。15歳以下ではメラトニンを使用しないようにしましょう。他のホルモンに影響を与え、発育を妨げる可能性があります。うつ病を悪化させる可能性が指摘されています。妊娠中の摂取は安全ではありません。排卵を妨げ、妊娠が困難になる可能性があります。授乳婦ではデータ不十分なため、安全性を考えると利用しない方が良いでしょう。血糖値を上昇させる可能性があります。ワルファリン等の抗血液凝固薬を服用している方で、出血のリスクが上がる可能性があります。アップボケ防止がん抑制4-1.うつ病には効果なしうつ病に関しては効果がない可能性が指摘されています。それどころか悪化させる可能性がありますので、うつ病の場合には利用しないようにしましょう。以下のメラトニンの効果に関して医学論文を調べましたが、信頼できる医学研究が見当たりませんでした。アップボケ防止がん抑制これらの効果については期待しない方が良いでしょう。5.まとめメラトニンは正しく利用すれば非常に有用な成分ですが、間違った利用法をすれば逆に体に害を及ぼす可能性があります。効果と活用法を知り、自分の健康に役立てましょう!メラトニンの効果のポイントメラトニンの効果は体内時計の乱れの改善、子供と老人で不眠症の改善、一部の抗がん剤の効き目アップそれ以外の効果に関しては根拠なし。メラトニン※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。ストレッチポール@go_healthy_00さんのツイートFacebookTwitterGoogle+Feedly質問・感想はこちらからコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。