私は保育士をしている30代女性です。腰痛が始まったのは、まだ20代の頃で、仕事を始めて2年目のときでした。小さい時からスイミングクラブに通い、部活も運動部で身体はよく鍛えていたほうで、それまでは腰痛とは無縁の生活です。それが仕事をしていたある日のこと。屈んで子ども達と話をして、さぁ立ち上がろうと思い腰を上げた瞬間、背骨がカクンとずれるような痛みが走りました。身体を動かせばなんとかなるけれど、普段通りに動こうとすると激痛が伴いました。仕事は腰痛くらいで休めません。シップを貼って毎日の仕事を乗り越えていました。ちなみに、症状がひどい時は、屈むこと、振り返ることもできなくらい痛みます。夜寝るときもゆっくり寝返りをうたないと、ズキッとする痛みがあり、寝ても立ってもとにかく痛みがある状態が続きました。私が実践した対策は湯船にはつかってとにかく揉むこと冒頭でお伝えしたように、きっかけは仕事中にでしたが、病院へ行くと私の母も、祖母も皆背骨の一部分の間隔が狭く、そこを壊しやすいと言われました。痛みが心配なときには、腰ベルトをつけるように指導されました。骨盤ベルトだけに頼っていると余計に酷くなるから、筋肉も付けなくてはいけません。それ以降は腹筋と背筋にも取り組むようにしています。そのほかに私が実践して、効果を感じたのは湯船にゆっくり浸かって、腰をしっかりともみほぐすこことです。それから、お風呂を出た後も下半身を冷やさないように気をつけています。寝返りを打ちやすいように部屋着ではなくパジャマを着て寝るようにしました。それから、これが一番大事なことなのですが、とにかく太らないようにすることにも気をつけるようになりました。体重は腰に負担をかけるので酵素ドリンクでダイエット結婚をきっかけに、主人の転勤に付き合い、海外で2年生活をしていたのですが、その間に体重が5キロ増えていたのです。体重の増加は腰へ負担増に直結します。体重がマックスの時には、痛みが本当にひどくて、針治療にも通っていました。その時から比べて現在はマイナス7キロで、腰痛も半年ほど起こしていません。ちなみにダイエットに使用したアイテムは酵素ドリンクです。インターネットで調べてみると、腹持ちが良くて痩せやすいとのことでしたので、次ホームページで紹介されている酵素ドリンクを購入して、ダイエットに取り組みました。【参考】【2016年版】酵素ドリンク人気ランキング腰痛対策はお金を出せばいくらでも対処法はあるかと思いますが、私の場合はできるだけお金は使わずに、腰痛のきっかけを無くす生活を心がけています。使った費用と言えば、酵素ドリンクを買うのに使った5千円くらいなので、整体院に行くことを考えれば安いものです。整体の本も沢山読んで、腰が悪くなるのはどこかの身体のゆがみを、支えるために痛くなる事を学びました。今は大きなスポーツはしていませんが、1日の中で、テレビを観ている間だけでも身体をしっかりと、伸ばしたり縮めたりする時間を持つようにしています。運動は面倒と敬遠しがちな人も多いと思いますが、運動不足は健康にとってもよくありませんので、少しでも体は動かすようにした方が良いと思います。おすすめのマットレスランキング腰痛対策におすすめのマットレス・敷き布団をランキング形式で紹介中!マットレスの選び方も解説していますので、少しでもご参考になれば嬉しいです。(3)腰痛におすすめマットレスランキング腰痛におすすめのマットレスランキング満足度94.2%のマットレス満足度94.2%!日本人の体型に合わせて設計された、高反発マットレス『モットン』。WP-Copyprotect.。