間違った思い込みで将来取り返しのつかない事にも。外側だけじゃない!内側からの日焼け対策で憧れの美肌を手に入れよう!小麦色に焼けた肌って健康的なイメージですね。前には「ガングロ」なんて人達がいましたね。最近は、直接太陽で日焼けをしなくても「日焼けサロン」っていう室内で日焼けが出来る施設があるようなので一年中日焼けできるみたいです。最近の日差しはかなり強くて特に夏の日差しは野外で活動している人にはかなり危険です。日焼けは一種の日焼けみたいなものなのであまりひどいと火ぶくれや腫れなどになってしまいます。短時間で一気に焼こうとするのはおすすめできません。肌のシミ・シワの原因にもなりますし皮膚の細胞が繰り返しダメージを受ける事で遺伝子が損傷して皮膚がんになるリスクも高くなります。日差しは真夏の7・8月が強いんですが紫外線のピークは実は気候のいい5・6月がピークなので、陽気がいいからと何の対策もしないで長時間、野外にさらされていると後で取り返しの付かないことになる可能性もあります。太陽で日焼けするのではなくて「日焼けサロンで日焼けすれば大丈夫でしょ」という方もいます。日焼けサロンのうたい文句は、有害な紫外線のUVBという紫外線ではなく害のないUVAという紫外線で肌を焼くのでダメージはないというものです。色が黒くなるのは皮膚に傷害が起こった結果メラニンがたくさん作られたためであって、皮膚のダメージなしに褐色の肌は得られません。UVAはUVBと比べて確かに害作用は弱いのですがそれでも皮膚の細胞を損傷させます。皮膚の深部まで到達するという性質もあり決して安全とはいえません。紫外線の害はすぐには出ませんが何十年もたってから皮膚のしみ、しわ、時には皮膚癌として出てきます。若いときの見かけだけのために、年中日焼けサロンを利用して過剰に日焼けすることはお勧めできません。SPFとは?日焼け止めのオイルなんかでよくSPF~とか表示されていますよね。ファクター)の略で紫外線防御指数とも言います。これは、紫外線(UVB)を浴びた際に皮膚が赤くなるまでの時間を何倍に長く出来るかを表したものです。20分程度の間に何も付けていない素肌と比べて日焼けが始まるまでの時間を何倍に伸ばすことが出来るかということです。SPF20の場合、20分×20=400分=6時間40分。6時間40分までは日焼けが抑制されるということです。このSPF~の数値が高ければ高いほど肌の日焼けが始まる時間を伸ばすことが出来るのですがその分肌への負担がかかってしまうので低めの数値のものでこまめに塗りなおすのがベストです。CMよく数値が高いものほど強い日差しでも大丈夫と勘違いされている人が多いようですがあくまでも「日焼けが始まるまでの時間」の事なので余りにも日差しが強いときはなるべく外出しないほうがいいですね。UVA)の略でこれも紫外線(UVA)を防ぐ強さの表示でPAのあとの+の数が多いものほど防止効果が高いです。基本的には太陽に直接当たらないように日差しが強い時間帯は外には出ない事。外出するなら昼の時間帯は避けて朝か夕方にしましょう。昼の日差しが強い時間帯に外出する場合は上記の日焼け止めなどを使用しつつ、日傘や帽子・長袖の上着などを使って日差しを肌に触れさせないようにしましょう肌だけではなく目も紫外線でダメージを受けて白内障などになる原因になりますのでサングラスなどで目も保護しましょう。日焼けとは炎症の一種と考えられていて「食生活は体内の炎症に多大なる影響を与えます。日焼け対策の大部分は炎症を抑える食生活を送ることにある」という考えもあります。飽和脂肪・リコピン、βカロチン、ビタミンEなどの酸化防止作用のあるものが含まれた食材をたべるといいですトマトはリコピン、サツマイモはβカロチン・ブロッコリーなどは葉素やビタミン類が豊富に含まれています。鮭やサバ・イワシなどには日光から肌を守る効果のあるオメガ3脂肪酸が多く含まれています。お茶にもカテキンやポリフェノールなどの紫外線から肌を守ってくれる成分が入っています。日焼け止めや日除けグッズを上手く使って、日焼けに良い食材を食べて外側内側両側から日焼け対策をバッチリして美肌を保ちましょう。チアシードの効果・効能とは?適切な食べ方や注意点をチェックしよう一人暮らしの方必見!ご飯を冷凍保存して節約生活。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。StyleシェアTOPへ。