カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。収納術・ヒルナンデス紹介など。健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。2017年2月17日ツイートシェアはてブ送るPocketNHK放送「あさイチ」にて、横隔膜を動かす!エクササイズが紹介されていました。横隔膜とは?横隔膜は、胸とお腹の間にある筋肉!これが弱ると、キチンと深く息を吸ったり吐いたり出来ないので息切れなどが起こりやすくなるようです。それで、朝起きても体がダルかったり、肩こりがひどかったりするのは横隔膜が弱っている可能性があります!そんな固まった横隔膜をほぐす、エクササイズが紹介されていました。Link肩ほぐしエクササイズ!フェンシング!メダリスト太田雄貴さんや、スキージャンプ選手の高梨沙羅さん、プロ野球の前田健太さんなどを指導したトレーナの牧野講平さんが教えてくれました。1丸めたバスタオルを背筋にあてます。2仰向け寝て、膝を立てる。腕を30°Cくらいに開いて、指先は伸ばします。ポイント!ほぐしたい肩から最も遠い指先に意識を集中する。金メダル!胸しなやかエクササイズ!フェンシングの太田さんもやっていたエクササイズ!用意するもの、頭の下に入れるバスタオルと膝の下に入れるクッション!1胸の前で、手を合わせる。2腕を180°C回す。3手の動きに合わせて、顔も動かして胸の筋肉をストレッチ。ポイント!骨盤を動かさないのと、膝を浮かさないで腕を180°C回します。息を吐きながらすると、お腹の筋肉に力が入り固定。胸の部分の動きが大きくなり筋肉がほぐれやすくなる。無理せずに出来る範囲で行って下さい。妊婦や肩に痛みがある場合は行わないで下さい!エクササイズは、朝起きた時や夜お風呂に入ったあとにオススメ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。カテゴリーを選択etc・・ZIP!紹介あさイチ・ちょい得ワザおもちゃ定額サービスお年玉お悩み解決ブラジャーお米お見舞いさつまいも保存めざましテレビ紹介アニメアプリイルミネーションインスタキャンプでタンドール釜作りクリスマスクリスマスグッズ作り方グルメ・食品、おしゃれイズムなどゲームサンダル靴ずれ予防スイーツスポーツスポーツ選手着用モデルスパイクソレダメ!ダイエット商品・やり方ダイエット関係の体操!テレビドラマ使用アイテムネジが潰れた時ハロウィンバレンタインデーヒルナンデス!紹介ファッションホワイトデーラテラルシンキングレシピ・キンスマ、サタデープラス、この差ってなど。ロザン宇治原さん秘勉強術会社を辞める便利便利グッズ・キッチンetc値段がつく不用品健康・あさイチ、サタデープラス、キンスマなど。正しい使い方卒園式占い収納術・ヒルナンデス紹介など。