運動と食事制限を一生続けたくなかったら、筋トレしかないよ!肥満体型から卒業したくても、つらい運動や食事制限を一生続けるのは誰だって嫌ですよね。そんなあなたに、筋トレで肥満体型を痩せやすく太りにくい体に変える方法をお教えします。ご紹介するポイントを意識すれば、運動をしてなくても太りにくい体を手に入れられますよ。肥満体型が筋トレをするメリットリバウンドしにくい痩せやすい体になる肥満体型が筋トレをするメリットとしては、上記2つが挙げられます。理由を詳しく見ていきましょう。リバウンドしにくい筋トレをすると、基礎代謝がが上がるため、太りにくい体になります。筋肉量が多い人は、いっぱい食べてもその分消費されるってことです。Information基礎代謝とは、人間が普段の生活をする際に自然と消費されるエネルギー量のこと。痩せやすい体になる筋トレをして基礎代謝が上げると、有酸素運動の効率が高まります。運動していない時の消費エネルギーが上がるので、有酸素運動の効果が高まるのは当たり前ですね。筋肉量をできる限り維持したまま減量することが一番大切です。そのための、具体的な方法は以下の通りです。大きな筋肉をメインに筋トレ詳しく見ていきましょう。減量するためには、【摂取カロリー<消費カロリー】の状態が基本となります。この状態をアンダーカロリーと呼びます。アンダーカロリーの時、体は筋肉や脂肪を分解してエネルギーとして使うので、減量できるってことです。減量で減った筋肉を補うために、高タンパク質な食事が大切になります。タンパク質を摂って、筋肉を新たに作るのです。カロリーを抑えてタンパク質を摂るには、プロテインが一番です。プロテインのメリットやレビューは下記記事にまとめてます。プロテインのメリットを4つ解説|筋トレ・ダイエットで飲まないと損プロテインのメリットについて。「筋肉がなかなか付かない」という悩みを解決します。筋トレ・ダイエットをしている方は飲まないと損。プロテインの基本情報から実体験まで網羅しています。zerokatu.com2020.01.09大きな筋肉をメインに筋トレ大きな筋肉を鍛えると、トレーニング時の消費カロリーも多く、基礎代謝も上がりやすいのです。下半身には全体の70%もの筋肉が集まっています。下記の記事に自宅でできる簡単なトレーニングをまとめてますので、ご活用下さい。この記事では、運動嫌いの方が始めるべき筋トレに...zerokatu.com2019.12.19肥満体型は筋トレと有酸素運動をすると効果的ここまで紹介した筋トレと食事方法を継続すれば、痩せやすく太りにくい体が手に入りますが、もっと早く痩せたい!って方もいると思います。そんな方は、筋トレ後に有酸素運動をしましょう。筋トレ後は成長ホルモンが分泌されているので、普段よりも脂肪が燃焼されやすい状態なのです。まとめ:肥満体型は筋トレと食事が大切この記事では、肥満体型の人が痩せやすく太りにくい体になるために必要なことをご説明しました。重要なのは、筋肉量を維持したまま減量すること。食べる量を減らしていても仕方ないんです。意識と取り組みで体は変わります。今日から体を変えていきましょう。ぜろがーさぁ、今日から始めよう!筋トレと食事に関する記事は下記にまとめていますので、ご活用下さい。筋肉痛の仕組みと早く治す方法について。「筋肉痛の時はどう対処したらよい?」こんな疑問を解決します。筋肉痛についての正しい知識を身に付け、本記事で紹介している3つの方法を実践しよう。この記事では、ト...トレーニング【筋トレ頻度】毎日しても良い?筋肥大・ダイエット目的の方へ「筋トレの頻度ってどれくらい?毎日して良いの?」このような悩みを解決します。筋肥大、ダイエット目的の方へ、筋肉が成長する仕組みから適切な休息、具体的な筋トレメニューまで詳しく解説。筋トレ初心者の方で続かない人は多いのではないでしょうか。運動が続かない、始められない人に向けて記事を書きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。MEぜろがー20代前半にして“チビ、デブ、ハゲ”の三重苦を獲得したため、カッコいい大人へ生まれ変わるために努力中。MEぜろがー20代前半にして“チビ、デブ、ハゲ”の三重苦を獲得したため、カッコいい大人へ生まれ変わるために努力中。MEぜろがー20代前半にして“チビ、デブ、ハゲ”の三重苦を獲得したため、カッコいい大人へ生まれ変わるために努力中。MEぜろがー20代前半にして“チビ、デブ、ハゲ”の三重苦を獲得したため、カッコいい大人へ生まれ変わるために努力中。LinksタイトルとURLをコピーしました。