腰が痛くなったら豊橋の当院へ2017年08月01日デスクワークや長時間の運転、立ち仕事など長時間同じ姿勢でいないといけないとき腰が痛くなることはありませんか?原因は様々ですが、腰や股関節周囲の筋肉の緊張が多く関係していることが多いと思います。そこで今日は自宅で寝る前に簡単にできる腰痛予防のセルフストレッチをご紹介します!用意するものはバスタオルのみです!1バスタオルを片方の足の裏にかけます。反対側の足は伸ばし、タオルをかけている足の膝をできるだけ伸ばした状態でまっすぐ身体の方に引き寄せます。13~15秒ほど伸ばした状態でキープもも裏の筋肉をストレッチすることができます。次は内側から身体の方に足を引き寄せます。13~15秒ほど伸ばした状態でキープおしりからふともも外側の筋肉をストレッチすることができます。1と同じようにタオルを足の裏にかけ、つま先を外側に向けた状態で次は外側から身体の方に足を引き寄せます。13~15秒ほど伸ばした状態でキープふともも内側の筋肉をストレッチすることができます。「ストレッチやろうと思うけど、いろいろやると時間がかかるし、続かない!」そんな方は布団に入ってからも簡単にできますので、ぜひ続けてやってみてください!!当院は予約優先制となっております。ご予約いただく方がスムーズです。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。