me上に表示された文字を入力してください。you.上に表示された文字を入力してください。20203,066Share増えた体重を戻したい!!頑張ろうと思うのになぜか痩せない。そんな状態は身体の仕組みのせいかも。細くなりたい!綺麗になりたい!トレーニングとボディメイクについて!!空腹睡眠ダイエットのススメ♪睡眠時間を活用して痩せる方法!体重が増える原因は2つある。痩せ飯nosh最強のダイエット食!!美味しく満足、保存もきいてチンするだけで食べられる便利なダイエットご飯!nosh!!無添加・無糖のプロテインコーヒープロテインの大革命!!普段飲みできるカフェテイン!!!!!便秘さんに便秘をどうにかしたい!!黒モリモリスリムのレビュー♪どれくらい効くの?成分は?年末年始、ふと気づいたら体重が増えていて、よし!頑張ろう!!とやる気を出しとりあえず、食べ過ぎていたからと食事を減らす。減らした結果お腹が空く。頑張る!!食事を減らす!お腹が空く。目に映るものを食べる。お腹が空いても食事を減らして我慢しているのに、体重が増えてメンタルがやられだす。今こんな状態になっていませんか?今日は身体の仕組みからキチッと痩せるための食事配分について書いてみます(‘ω’)ノお正月にしっかり食べていて、ダイエット再開を決意し食事量を少なくする。これ自体は悪いことではないのですが、少なくする量を考えなければいけません。極端に少なくしすぎると身体のなるべく今を維持したい!という恒常性が働くことにより、食べたい欲求が強くなる。食事を食べていないせいで食べたい欲求が大きくなり、爆発して食べる頻度が多くなる。■極端に食事を少なくしない焦るのは分かりますが、極端に少なくしすぎるのはダイエットにおいては逆効果!焦って上手く痩せられないより、ゆっくりでも2週間かけて1,2kg落とせる方がダイエットは成功です。食べ過ぎているところから体重を戻すなら、いままでの食事を20%くらいカットする。私はお昼の炭水化物を抜いて、その分タンパク質を少し多めにとりおやつはその日我慢し、一日の摂取量の30%くらいをカットしています。全体的に炭水化物もそのまま、内容を変えず一食ずつ全体的に2、30%くらい減らす形でもOK急に特定の栄養を全部カットしない特に分かりやすくカットしやすいのは炭水化物(糖質)一日の炭水化物を急に全てカットしてはいけません。私が体重を戻すときは、朝は変わらずしっかり炭水化物を食べています。脂肪の燃焼にも脂質は必要。摂取カロリーを健康的に減らす方法!食べられないストレスとはさようなら!糖質制限と脂質制限どっちが体重は減る!?ダイエットに生かすには?人は嫌なことはしたくない!!避けたい!!という心理的な危機回避の欲求があります。身体に負担のないダイエットでないとそもそも目標の体重に到達する前に息切れしてしまいます。ダイエットについて書いています。ダイエットについて書いています。アドバイザーの資格がありInstagramでダイエットについて書いています。me上に表示された文字を入力してください。you.上に表示された文字を入力してください。