ただの読書ログスマートフォン用の表示で見るただの読書ログひたすら読んだ本をアップしているだけの日記です。就寝23時半・起床8:00。昨日は確かに頑張った日でした。数か月前から準備してきたイベントが無事に終わりました。そのごほうびを自分にあげようと思うと、どうしてもパンを食べるか、本を読むかになってしまい・・たいしたリフレッシュはしなかったのが残念です。生産的で、気持ちを楽にする時間を積極的に取りたいと思いますね。今日、温泉に行ってこようかな。カラダシホン昨日は確実に糖質過剰でした。DONGURI)からたっぷりパンを買ってきて食べました。ラザニアパン、塩パン、鳥ごぼうパン、カレーパン、ちくわパン、枝豆パン。食べている最中は、いくらでも食べられると思いましたが、朝起きてみると胃が重く、鼻炎が出現しています。ほんと、糖質に弱い気がします。イベント続きだったので、自分へのごほうびのつもりでしたが、やりすぎでした。朝は、餅でのどが詰まってしまう夢を見て起きました。最悪のコンディションです。ココロシホン論理療法(REBT)の理解のために、かなりの時間を投資しています。エリスのABC理論は非常に分かりやすく浸透していますが、イラショナル・ビリーフ(理性的ではない歪んだ考え)の種類や分類、また、主要な「洞察」などは、くどくて分かりにくい印象です。多くの論理療法の本を読んでいますが、どうもスッキリとしません。一度読んで不可解でしたが、再度、読むと下記の3分間セラピーは、論理療法をできるだけわかりやすく提供しており、それぞれの事例ごとのケースが多く、読みやすいと気が付きました。yoshinorihara.hateblo.jp一度では理解できなくても、何度も読むのが良いのですね。ほかにもそういう本は多そうです。論理療法をまとめながら、サイトを作っていますが、うまくまとまっていないかに見えるものをまとめ上げるのは骨が折れます。ある程度は、書き散らかしていって、自分の中で成熟したところで一気にまとめる、というような作業が必要かもしれません。シゴトシホン仕事はしたくてたまらない時もありますが、いざ取り組みだすと、面倒になったりします。どちらにしても、自分は不平不満小僧なのだと分かります。自分をコントロールする(気持ちの上で)が大事だなと思います。(著)関連記事もう少し、自覚的に言葉を使いたいものです。ひとつひとつの言葉に注意深くあるように訓練しています。結局は「整理」の問題で、ちゃんと詰めて詰めて、行えば、はまるところにはまるんですね。記憶というのが「単なるイメージ」だというのは示唆的でした。弱ったメンタルを立て直すだけではなく、そもそも破綻させない、こころの予防医学が必要になっていますね。私の後ろ向き度、まさに、この脳内の口癖によるものではないかと、今や真面目に考えています。ただでさえ忙しい毎日の中で、対人関係でのトラブルを抱えている暇はありませんね。セルフヘルプももちろん重要なのですが、実際に、かなりのストレスを与える人との付き合い方も知りたいわけです「気分本位」ではなく「事実本位」で、とにかく、どんな感情であろうと、やるべきことをやらねばなりません。ならないことをどうにかしようってのが、こころを病む原因のひとつになっているんだろうなぁ。発想の転換(違う考え方を自分で選ぶ)ということはほんと大事ですね。自分が「確信」していないと効果がありませんが。(2)はてなブログをはじめよう!nazenanidoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。