貴重な時間を有効活用☆朝の3分エクササイズ貴重な時間を有効活用☆朝の3分エクササイズ2013/05/20目覚めた直後に行ないたいエクササイズ食前・食後にイスに座りながら...食器洗いや歯磨き中、通勤時にも!■起きた直後にベッドの上で行えるストレッチここでご紹介するのは、起き抜けの頭とカラダをスッキリさせるストレッチ。ベッドの中で「あと3分...」とウダウダしているくらいなら、その時間をストレッチタイムにしてみましょう。下のポーズはすべてベッドの上で行うことも可能。眠たいという人は目を閉じたままでもOKです。ベッドから起き上がる前にとりたいポーズです。両ヒザを揃えて四つんばいになり、足のつま先を立てたら息を吐きながらお尻をかかとの上に。上半身を倒しながら両手を頭の上へまっすぐ伸ばします。【2】そのままお尻を高く上げ、深呼吸しながら背中を伸ばします。右手はまっすぐ伸ばしたまま左肩をベッドにくっつけて、左腕を右ワキの下に伸ばします。左腕を元に戻したら、今度は右腕を左ワキの下に伸ばします。Wadaーダイエットエキスパート。ニューヨークで学んだボディケア術、250種類以上のダイエット法を体験して得た知識と分析力、15kgのダイエットに成功したという自信の経験を活かし、ダイエット方法やボディケア情報を提供。ワンプレートダイエット』(メディアファクトリー)などがある。メディア機能の提供、広告の表示回数やクリック数の測定を行っています。メディアや広告配信、データ解析の各パートナーに提供しています。各パートナーは、この情報とユーザーが各パートナーに提供した他の情報や、ユーザーが各パートナーのサービスを使用したときに収集した他の情報を組み合わせて使用することがあります。