その吸収を促進するビタミンDは日光照射によって体内で作られる。日本人の伝統的な朝食は骨にいい食事といえる。逆に骨に悪影響なのがリン。過剰摂取は、カルシウム排泄が多くなるので気をつけたい。クワット、寝た状態で踵を約10cm程度あげる等。全身運動にはやはりウォーキングがおすすめ。歩行の目安は50歳代なら1万歩、60歳代は8千歩、70歳代は5千歩ほど。人が地上で立って歩くには、重力に負けない力を付け、バランス力を養うこと。「生きることは呼吸することではない。行動すること」というジャン=ジャック・ルソーの言葉もある。これからどのようにメンテナンスを実践していくかを考え、健康的な人生を目指して頂きたい。18時より開催しました。平成19年に運営の手伝いをスタートしたのが、地域おこしに携わるきっかけ。それぞれ味の違う「せとやコロッケ」を販売している。これに付随して、せとやコロッケの歌ができ、踊りも誕生した。瀬戸谷の各種農産物が使われるようになった。「コミュニティビジネスに、何より必要なのは感動だ」と実感した。感動は多くの人が携わるほど広がり膨らんでいく。一人で百歩進むより、百人の一歩が大事だと思う。地域資源を育てる地域おこしが大切と考えている。瀬戸谷中学校で毎週1時間、地域おこしの授業を行っている。