何だかやる気がしないと気持ちを高める事が難しいという事でも悩みますよね。何度も生理が来て妊娠リセットをくりかえしていると、妊娠しなかったんだ、ママになれなかったんだというちょっとしたプチ流産のような体験をしているような感じですよね。あなただけではありません。不安もあれば焦りもあって、誰が直面しても同じよになるでしょう。妊活でやる気を高めるための方法スマホ・インターネットでやる気ホルモンの効きが悪くなるインターネットによってモチベーションのもとドーパミンホルモンの受け皿である受容体が壊れてしまうという事がおこるようです。(1)ネットがないといられないような中毒のような状態にまでなっていると、ドーパミンの受容体が壊れ、通常の人の2倍ぐらいドーパミンが出ないと楽しいとか感じることができずに、普段の生活がとてもつまらないものに感じられるようです。してインターネットがドーパミンの受容体を壊していってしまうのかという点については2点指摘されています。刺激にはなるけれど、実際のご褒美がないというケース脳に対しては「何かいいことがありそうだ!」というわくわくするような刺激を与える一方で、その後で実際の報酬がないという場合にはドーパミンの受容体が壊れてしまう。インスタグラムなどSNSでの「いいね!」という評価。脳内では、だからなに?といった状態になってしまっているといいます。「いいね!」欲しさにはまってしまい、体の中ではドーパミンの受け皿の減少につながっていき気づけばモチベーションが上がらないといった事がおこりがちです。中毒症状をおこしやすくなり、タバコは中毒症状を起こしがちです。何か刺激をうけて期待したら、次の刺激がすぐに手に入るという環境をあえて作らないという事も大切になりそうです。SNSやスマホなどでLINEやメールのやりとりは脳を刺激して思った以上にドーパミン受容体を壊しやる気が失ってしまう原因になっています。(2)スマホなどの通知やSNSなどではメンタルを悪化させやすいので妊活中は自分が妊活アカウントを作って情報発信するケースもあれば、誰かの見る事もあると思いますが、できるだけ遠ざけて、行った方がよさそうですよ。ドーパミンの効きを一定にさせるためには、刺激が次から次へと手に入らない状態、ネット環境ではなく自然や現実の人間関係のコミュニケーションやスキンシップが脳には良い働きをしてくれるという事ですね。誰かの評価を気にするようになったり、他者の投稿などを見て比較したり不安になったり妬んだりといった気持ちもすごく増えてしまうようです。妊活女性もとても興味があって妊活スタート、妊活アカウントといった感じで情報発信しているインスタなどもオーストリアのインスブルック大学の研究ではメンタルを病みやすいという事が研究で言われています。(3)気分の落ち込みが増したり、不満を感じる事もおおいそう。妊活中でなくてもだれでも同じような傾向に傾くため、より精神的に気分が不安定になるよう環境は妊娠して穏やかに赤ちゃんを育てていくメンタルづくりとしてはスマホとは程よい距離間で生活し、SNSなどは行わない方がメンタルが安定して妊娠しやすくなりそうです。SNSを行うととにかく睡眠時間も減ってしまう傾向が強いので不妊の大敵です。人のSNSも見ないし、自分もSNSは妊活中はよりしない方がよさそうです。みんなの不妊についてのこと知りたいし、気になるし、検索検索となってしまうかもしれませんが、かえってやる気がそがれ、メンタル病みやすく気分が不安定になるのは妊娠を遠ざけてしまうから一旦お休みすることが、近道にはなっていきそうです。太るとやる気までなくなる運動している人は精神的にもストレス軽減度が高いのですが、その逆で運動をしなくなるとストレス度が高まりますよね。太った人というのは運動をしなくなる傾向がかなり高いです。本当は別の原因でやる気(モチベーション)をうしない活動が減ってしまうようです。(4)マウスによる実験では、動かずにごろごろしてしまうから太るのではなく、脳のドーパミンの受け皿となる受容体の方が壊れてしまって、やる気が失われて動かなくなってしまったというのです。ドーパミンはやる気、モチベーションを司るホルモンですが、その受け皿が壊れてしまう事でやる気を失い、運動をしなくなっていってしまうようです。肥満解消のためには運動というよりは、日常のこまめな活動量を増やすことも大事ですね。運動では痩せないという事もわかっているので、まずは、イフゼンプランニングという心理テクニックを用いて、少しでも体を動かせる工夫からしていきましょう。太る事でも同じようなことがおこっているようですね。不妊治療をはじめたら太ったという事もよく聞きます。薬の影響もあればストレスからつい食べることが増えたりという事もあるかもしれません。体重が増えたなぁ・・・、ちょっと痩せた方が良いかなぁ・・・思い当れば妊活のモチベーションが下がってしまっているのがその体型によるものもあるかもしれません。生殖細胞も例外ではありません。細胞が老化してしまい妊娠しにくくなっていきます。逆に炎症反応を落ち着かせる取り組みによって妊娠率が高まるという点も興味深いですし、この炎症反応はモチベーション低下にもつながっています。ストレスによっても炎症反応は起こるので、メンタルに影響が出てしまうのはうなずけます。この炎症反応は、野菜不足といった些細な本人も気が付かないレベルの炎症でもモチベーションが低下してしまうという点です。(5)やる気ホルモンであるドーパミンに影響を与えるのは免疫系の炎症サイトカインという物質なのだとか。近年、メンタルを病む原因が、炎症反応と関係があるという事が言われるようになりました。(6)炎症反応によって老化もすれば、うつにもなりやすくメンタルへの影響がでてきてしまうため、モチベーションを高めて妊娠しやすくなるには、炎症対策が重要になっていくでしょう。不妊で悩むととにかくメンタルが弱ります。期待せずにはいられない中で、何度も妊娠リセットを繰り返すとどうしても落ち込みがちになりますよね。誰でも気分が落ち込んだり悲しくもなってしまいます。妊娠している人を羨んだりもしてしまいまうすよね。しているうちにストレスからもやる気しないなんてなっています。やる気ホルモンドーパミンの受容体レセプターが壊れてしまってはやる気が出なくなってしまうのもしかたがないのですが、このレセプターの働きを回復させるようにするためにはどうしたらよいかですよね。運動によってこの受容体の働きが回復する事も言われているので、やる気がしないという時こそ、ただ体を動かすようにしてみるのがまずはよさそうです。インターネットなどのネット環境を遠ざけてみるというのもモチベーションの回復につながっていきますね。万病のもととも言われる慢性炎症は不妊の引き金にもなっています。慢性炎症を抑える生活習慣に切り替えてみる事で妊娠しやすさと、モチベーションの高まりがもどってくるでしょう。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。