昨日は雨が降っていたのでローラーをしてみた。目標ケイデンス100で1時間。ケイデンス100をキープするのがしんどい。してたら少し軽くなってきた。10分経過シルベストの山崎さんの本でケイデンス120で1時間とあったのを思い出し、120まで上げてみる。20分経過120キープが出来ない。30分経過ようやく半分。あまりにも痛くなってきたのでダンシングをしてみた。数秒ですが出来た!けど座るときに異様に不安定になる。前後に揺れるのでローラー台から発射されそうで怖い。飽きてきたし、1分30秒/kmだったペースも1分40秒に落ちた。退屈になってきたので手放しに挑戦。