大胸筋のトレーニング大胸筋をデカくするトレーニング・メニューはこれだ!トレーニングメニューは常に変えることが重要だ!マンネリによる停滞を防ぐためにも早くて1週、遅くても2週でトレーニングメニューを変えて、常に筋肉に新しい刺激を与えよう!!そこで、このコーナーでは3種類のトレーニングプログラム(胸種目)を紹介をします。限界回数トレーニングのポイント■どの種目も最初にウォームアップセットとして軽いウェイトで1セット行うようにする。■フライ種目は重いウェイトを使うとプレス動作になってしまう恐れがあるので注意が必要。筋肉の緊張を意識しやすいよう、少し軽めのウェイトを使うことで効果を高めます。■ケーブル・クロスオーバーは軽いウェイトを使用し限界回数まで行うようにする。■ディップスは加重して8~10レップできないようなら、加重せず限界回数まで行う。■このメニューで足りない人はセット数を増やすか追加種目を取り入れるようにする。