Chicブログとかツーレポとかシャシンとか雑多なHPメニューTOPABOUTDIARYTRAVELPHOTOエントリー2019年09月の記事は以下のとおりです。考えちゃった東京スポーツ祭典。エクササイズ今日はトラックレース。世陸のネットニュース見たりマンガ読んだりゲームしたりスナック菓子食べたりで結局寝れたの3時近くかなあ(涙)ちょい遅れて入場して、慌ててアップ。ジョグ、準備運動、ダッシュ3本。昨日ほどの調子の良さ感じない。鎮痛剤も飲まないよ!)相変わらずの緊張小市民体質で呼吸が浅くなるのも解決できずに1500mスタート。アホみたいなペースダウン。ラスト直線だけ自爆覚悟のラストスパート、ゴール後に痛みで悶絶。この記事のURLゆまコメント(2)トラックバック(0)カロリーの自然調整ー。ジョグ・マラソン今日は午後から練習会なので、朝(というか昼...)起きて、ちゃんとご飯食べてから出発しようと思ったんだけど、全然お腹空いてない。昨日が、豚バラと卵とズッキーニをマヨネーズで炒めるという、カロリー万歳なメニューだったせいかな...。低脂肪乳だけ食べて参加して来たよー。(※低脂肪乳は欲しくて買ったわけじゃなくて、いつも買ってる鉄分強化牛乳が売り切れだったからいちばん安い牛乳買おうと思ったらこれになっただけなのです!)練習会のメニューは2Km×3本。ここ最近の練習では絶対走れないような速いペースで走れてびっくり。2日間休足したからかなー。昨日の整骨院効果かなー。いずれにせよ、明日のレースに向けていい感じ!家に帰ってからお夕飯食べて、これから英語の勉強ー。これから真面目に勉強したら、ちゃんといい時間に寝ようー。レースは真剣に頑張らなくちゃねー。この記事のURLゆまコメント(0)トラックバック(0)整骨院とトレーニング。昼まで寝るようなことはしないで、4時間くらいの仮眠で起床して活動開始。ゲームやりながら一晩中ファンタ飲んでスナック菓子食べてたら、さすがに体重1Kg増!まずは1ヶ月ぶりに整骨院へ。前回診てもらった時より足のねじれはよくなっているとのこと。新しい整骨院のいいところは、院長先生自ら見てくださる、「ひざ下・何分・いくら」みたいな画一料金じゃなくて私の悩みとか目指すところをヒアリングしながら総合的に施術してくれる、院長先生自身もランニングやってていろいろ研究してる、施術するだけじゃなくて家でもこういう運動をしなさいというアドバイスをめちゃくちゃいっぱいくれる...などなど。この記事のURLゆまコメント(0)トラックバック(0)チェーンのお手入れ。トレーニング一切休んでのんびり。時間あるから、ZRXを見てもらいに家からわずか400mのバイクショップに。最近発進時にチェーンのガタつきが気になってたもんで。次たるんだらチェーン交換だよと、念押されながら張り直していただいたー。チェーンは4〜5万キロで交換だってー。私、前回も7万キロ近く走ってから交換したので、あともう15,000Km(およそ3年w)くらいは持ってくれると信じてる...。チェーン交換となるとスプロケも変えなきゃだし、GWの中四国・夏の東北・北海道と、散々走り回った結果、前後タイヤも間もなく交換らしいー。来年は車検だから、前回みたいに溝ゼロのツルッツルになるまでタイヤ履き倒すとかは無理...。この記事のURLゆまコメント(4)トラックバック(0)爽やかな秋の日ー。昨日のクローゼットカビ問題発覚から、いかにカビ対策をするかを真剣に考え始めてて、朝起きたら窓という窓を開け放つことにしました。今まで、寝室と物置部屋の窓は開かずの窓だったんだけど、寝室に至っては遮光1級カーテン2枚重ねで、光すら入らない状態で朝も夜も年がら年中ずっとそのままだったんだけど、カーテン開けて、窓も開けて、風通し。淀んでいると良くないのだ。次に腐心しているのが、カメ水槽の水換え問題。子ガメ4匹(一番食欲旺盛なお年頃!)を入れている60cm水槽は、ちょっと容量オーバーのようで、毎日バケツ一杯分の水を交換してるんだけど、それでも間に合ってなくて、日に日に水が濁ってきちゃうんで、朝晩2回交換するようにしてみたり。この記事のURLゆまコメント(0)トラックバック(0)必要なものが見つからなくて、知らないものが見つかるおうち。今までこんなんなったことないのに!クローゼットの中にカラーボックス入れて本棚作ったのがよくなかったのかなあ。カラーボックスって結構カビ生えがちなんだよね...。クローゼットの中もアルコールで拭いたよ。この記事のURLゆまコメント(0)トラックバック(0)夕日とご飯と充実の1日。今日はちゃんと普通の時間に起きて、まず英語の勉強から始めることができた。月曜は英語の勉強の締め切りの日でもあって、NHKのラジオ音源が毎週月曜10時に更新されるので、1週間分の講座を月曜10時までに終えてないと、聞かないまま新しい講座内容に切り替わっちゃうもんで、今日はしっかり起きて勉強しなくてはならず。次はクリーム煮を試してみよう。この調子でたんぱく質豊富な食事を摂れるように頑張っていこう〜。この記事のURLゆまコメント(0)トラックバック(0)2日連続練習会。エクササイズ昨日の練習会&ねぶたで足は疲れ気味だったけど、自分にできる範囲でしっかり頑張った!終わってからサシ飲みー。合宿のこととか、練習のこととか、いろいろお話。北アルプスとか、なかなか一人だと行こうって決意もできないんで、ちーと出費は痛いけど誰かと行くのはいいことかもー。遊ぶ予定ばっかで、まだ全然働こうという気にならないでござる...そして、なんか食欲が爆発してしまって、帰って来てからラーメンとスナック菓子を爆食してしまったー。疲れたので今日は寝よう。念のため筋トレしてからね...。今日は毎週土曜の練習会。メニューは4000m×2本+200m×3本。ラストの200mもしっかり頑張った。合宿疲れや筋トレの筋肉痛がある中で、よく走れたかなあという手応え。シャワー浴びたらそっこーで電車乗って桜新町へ。何より楽しみにしてたよー。青森では足くじいてひと跳ねもできてなくて今年初跳ねだからね。始まる前に缶チューハイ2本飲んで、かなーりいい気分で頑張っちゃった。涼しくて夏っぽくないなあと思ったけど、跳ねていたら汗だくー。この記事のURLゆまコメント(0)トラックバック(0)すっかり秋の気配。筋トレ湿度も低くなって、エアコンも扇風機も使わずとも快適な空気。あちこち跳ねて収集つかなかった髪の毛も、ずいぶんまとまりよくなって来た。絶対気候の変化のせい。過ごしやすくていいなあと思うのに、なぜか今日はだるくて全然活動する気にならず。自分で決めた日課だからといつも通りに体育館に行ったら、最初こそだるくて身体ギシギシで動かなかったけど、動かして行くうちに普通に心身共すっきりしてがっつり運動しようって気になってきた。寝起きのだるさを引きずっていただけなんだ。朝起きてすぐにストレッチとか体操でもしてたら、もっと早くにすっきりできていたのかもなあ。応援していただいているし、今度は私が応援する側に回ろうかな。青梅マラソンはちゃんとエントリー。走りたいわけじゃないけど、まあ走っとく。去年みたいに力いっぱい走れたらいいなあ。