私デブだから・・・こんにちは。先日、下記のようなツイートをしました。私は太っていますと脳に癖付けてます痩せてる♪痩せてる♪と呟くとgood♪TAKA今回は、ダイエットの際に重要な考え方についてご紹介していきます。ダイエットは食事や運動に意識が行きがちですが気持ちの持ち方でダイエットの成果に差が出てきます。私は普段、整体師をしています。私の整体は少し変わっていてスポーツ選手のメンタル強化やお客様の悩み相談などメンタルの施術をすることも多いです。そこでは上記のようなダイエットのお話もよく出てきます。今回はダイエットと脳の使い方について解説していきます。【痩せたい!ではなく痩せてる♪が大切】なりたい理想や目標を過去にしてみよう♪ダイエットの筋トレ、運動で気を付ける3つのこと【運動の時は言葉を意識する!】1冗談でも私、デブだから~。脳には素敵な仕組みがあります。それは【頭の中で考えたことは実際に起こる】ということ。スピリチュアルに聞こえますか?(笑)いいえ。これはスピリチュアルではなく立派な【生理学】です。深堀していきます!脳にとっては現実も想像も関係ない!?例えば、今、あなたがテレビを見ていたとします。一度やめて今度はあなたが頭の中でテレビを見ている想像をします。これ脳にとっては同じなんです。『2回テレビを見た』と脳は勘違いしています。不思議ですよね?私たちはこのシステムがあるから色んなことを覚えたりできます。新しく始めた仕事や習い事で『一度やって見せて?』と見本を見せてもらったり一緒にやってみたりしたことはありませんか?これがまさしくこの脳の仕組みを使っています。人間には五感というものがあります。五感とは簡単に言うと【見たり】【聞いたり】【触ったり】です。先ほどの一度見本見せて?はだいたいすべての感覚を使って脳に伝えています。『考える』という映像の感覚1つでも十分に脳は動きます。これが考えたことは現実になるというのがスピリチュアルではなく生理学という証拠です。ダイエットの時の心構えとは?上でお話したことをふまえて日常の生活に応用してみたいと思います♪ダイエットの時にどのような気持ちでいたらいいか考えてみます。・痩せたい・筋肉をつけたい・モテたい・モデルみたいになりたいこんな感じでしょうか?欲望の塊ですね(笑)ここで大切なのはすべてポジティブな表現になっているという事です。先ほど、頭の中で考えたことは現実になるというお話をしました。このことから『太る』『デブ』『運動できない』『運動しても変わらない』などのネガティブな表現はしてはいけないという事がわかります。ダイエットをする時の心構えは私は絶対痩せるんだ!という気持ちが大切になります。努力は後で良いのです。絶対にこのことを信じてください。見たり、聞いたり、実際にやったりすることで体に大きな影響があるよというお話をしました。上の話を発展させていきます!言葉には力があります。『痩せたい』と『痩せてる』何が違うと思いますか?答えは【時間】です。・痩せたい→まだ痩せていません。これからの希望を言っています。・痩せてる→もう痩せています。理想を叶えた状態です。【なりたい理想はもうなっていることにするのがポイント!】ちなみに『私、太ってるから』『私、ダメだから』などマイナスなことは過去でお話するのが、みなさんお上手です。子供だましに聞こえるかもしれませんがこの言葉の使い方がとても重要になります。このテクニックを使う上で重要なのが【心からちゃんとプラスに思う事。口に出すのが恥ずかしかったりするのであれば心の中で言えば大丈夫。最後にダイエットや筋トレの時に注意した方がいい言葉やさらに効果の上がるテクニックをご紹介。1冗談でも私、デブだから~。上でもお伝えしましたが、痩せたいときに太っているやデブは禁句です。冗談でも体は聞いていますよ?2痩せてる!の後に『でもな~』と思わないこれもいけません。痩せてると言った後に口に出さなくても『でも変わらないよな~』と思ってしまうと後に言った言葉や思った言葉が上書きされます。痩せているというのも大切ですができるのであれば痩せているイメージや自分の体が軽くなっている感じ、筋肉質になっている感覚など最大限に五感でイメージするとさらにダイエットが成功しやすくなります。スポーツ選手のイメージトレーニングもこの仕組みの下で成り立っています。まとめ:痩せたいときは『痩せてる♪』と全力で呟こう!記事のポイントをまとめていきます。記事のポイント●ダイエットで必要な気持ちは?→痩せたい!ではなく痩せてる♪ということ●痩せたい。違いは?→痩せたいはまだ痩せていない。痩せてるはもう痩せたことになっている。