対策法について徹底解説いたします。cc人間にも冬眠のシステムが組み込まれている人の睡眠時間は年齢などの要素で変化しますが、季節によっても大きな影響を受けます。まっさきに思いつくのが、孟浩然の「春眠暁を覚えず」という言葉ですが、実は生理学的には信ぴょう性がありません。日が短く夜の長い冬の方が睡眠が長くなりやすく、だんだん日が長くなる春には睡眠時間が短くなっていきます。そもそも、「春眠暁を覚えず」は暖かくなってきて気持ちのよい春の目覚めを表現したもので、春になったら眠くなるという意味はありません。スポンサーリンク人も秋から冬にかけてだんだん眠くなる秋になってだんだん気温も下がってくると、眠気が強くなったように感じる人もいるはずです。これは夏の疲労のせいではありません。動物には冬に備える「冬眠」というシステムがありますが、実は人間にもこのシステムが本能的に残っているのです。冬眠と言えばクマが有名ですが、秋になるとたくさん食事をして体脂肪を溜め込み、冬のあいだはほとんど動かなくなります。これは食べ物がなくなる冬までにできるだけエネルギーを摂取しておき、冬の間は動かないでエネルギーを節約するという生きるための戦略なのです。この「冬眠」システムは人間にも備わっています。「食欲の秋」という言葉がありますが、これはキャッチコピーとして作られたのではなく、実際に冬に備えてエネルギーをためる欲求の現れなのです。人間には家や暖房があり、食べ物も十分に流通しているため冬眠する必要はなく、なんとなく食欲が増していると感じる程度になっています。何が睡眠時間をコントロールしているのか人間は冬になると軽度の「冬眠」状態になり、睡眠時間が伸びますが、これは日の長さが関係しています。日の長さは気温の変化よりも1か月程度早く変化しはじめるため、実際に寒くなる前に準備を始めることができるのです。秋になるころには体がエネルギーを欲し始め、睡眠時間も徐々に長くなります。何も対策しないでいると、日が長くなった影響で睡眠が長くなるだけでなく、冬に特有の「冬季うつ病」などのトラブルに見舞われることがあります。>>メラトニンが体内時計を調整しコンディションを整える対策としては、上記の記事にあるように、朝に明るい光を浴びて人工的に日を短くする方法があります。冬の間は日の出が遅いので、明るい蛍光灯などの証明を浴びて強制的にメラトニンを減らし、夏のような生体リズムに戻すのが効果的です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。対策法について徹底解説いたします。