基礎代謝が活発だと、安静時や睡眠時にも体脂肪が燃焼されやすくなるそうです。基礎代謝を高めるには筋肉をつけるのベスト。筋肉了解増やすにはダンベル体操(ダンベル運動)が最適と記事。ダンベル体操は、白筋よりも脂肪や乳酸を燃焼させる力が2倍以上も強い赤筋を増強するそうです。ダンベルの重さは、成人の男性で2キロ、女性で1.5キロ前後がいいだろう。できれば、夕食後1時間ほど経ったころに、約15分程度行うのがいい。ウオーキングやジムでの運動に比べて短時間でできるので、仕事が忙しい人でも無理なく続けられるのが魅力だ。無理なく続けられるかなぁ。