健康早わかり知識WEB2018.05.21太陽の恵みを活用しよう!太陽光を浴びるメリット4つ!あなたは毎日太陽光を浴びていますか?太陽光を浴びると、日焼けをするから、できるだけ太陽光を避けるようにしている人はいないでしょうか?確かに太陽光を浴びすぎると、紫外線が皮膚や目に悪影響を及ぼしますが、太陽光を浴びることはデメリットだけではなく、メリットもあるのです。太陽光を浴びるメリット4つをご紹介します。続きを読む2017.04.24白湯(さゆ)を飲むだけで簡単健康に!デトックスなど白湯の健康効果4つ最近、健康に良いからと白湯(さゆ)を飲む人が増えています。モデルや女優さんも、健康や美容のために白湯を飲んでいる人が多いんですよ。白湯とは普通のお湯のことですが、白湯を飲むとどんな健康効果があるのでしょうか?白湯の健康効果と白湯の健康効果を最大限に引き出す飲み方などをご紹介します。熱中症は命を奪うほどの怖い病気です。命を落とさなくても、熱中症で重い後遺症が残り、寝たきりになってしまうこともあるのです。熱中症の予防法といえば水分補給ですが、間違った水分補給をしていると、熱中症予防にならないこともありますので、熱中症予防に適した飲み物や水分補給のための飲み方を知って、この夏を乗り切りましょう!続きを読む2016.04.11正しく服用できていますか?薬を服用する時のポイント5つ!体調が悪い時には薬を飲みますが、あなたは正しく薬を飲めていますか?薬を飲んだとしても、正しく服用しなければ、効果が弱くなったり、逆に強すぎてしまったり、体に悪影響が出ることもあるのです。病気を早く治すためにも、薬の正しい飲み方のポイント5つをご紹介します。続きを読む2016.02.06今日からグッスリ!今すぐできる睡眠の質を高めるコツ5つ!あなたは十分に睡眠を取っていますか?睡眠時間は長くても、質の良い睡眠を取らないと睡眠不足になってしまいます。睡眠不足になれば、日中のパフォーマンスが落ちて、仕事や勉強の効率が悪くなります。睡眠不足は高血圧や糖尿病などの生活習慣病やうつ病の発症リスクを上げるという研究結果もあるのです。現代人は忙しく、睡眠時間をしっかり確保できないこともありますので、睡眠の質を高めることで睡眠不足を解消しましょう。今日から簡単にできる睡眠の質を高めるための5つのコツをご紹介します。続きを読む2015.12.16健康寿命を長くするための骨粗しょう症の予防方法5つ!骨粗しょう症は骨がもろくなり、骨折しやすくなる病気です。高齢者の骨折は寝たきりの原因になりますので、骨粗しょう症はQOLと大きく関係している病気なのです。骨粗しょう症を予防して、骨を丈夫にするための5つの方法を知って、骨折知らずの丈夫な骨を作りましょう。久しぶりに運動した翌日や翌々日、朝起きたら脚や腕の筋肉が痛くて、起き上がることすら辛かったという経験を持っている人は多いと思います。筋肉を酷使することで起こる筋肉痛ですが、筋肉痛の原因は実はまだ明らかになっていないんです。激しい運動により筋繊維が傷み、筋肉の細胞が壊れて炎症を起こすことで痛みが生じるのではないかとされています。よると、糖尿病の患者とその予備軍を合わせた人数は約2050万人と推計されています。日本人の6人に1人は糖尿病か予備軍ということになるんです。糖尿病は食生活と深い関わりがありますので、食生活を見直して工夫することで発症を予防することができます。糖尿病を予防できる食生活のコツ3つをご紹介します。続きを読む2015.09.05足のむくみに潜む病気3つと今すぐ出来るむくみ解消法4つ!夕方になると足がパンパンにむくんで、靴がきつくなる、足が太く見えるという悩みを持っている女性は多いと思います。下肢は体の中で心臓から遠い部分ですし、足から心臓に血液が戻るためには重力に逆らわないといけず、血流が滞りやすいので、むくみが出やすい部位です。足のむくみは一晩休んで解消される程度の一過性のものであれば、それほど心配は要りません。治らない足のむくみは深刻な病気が潜んでいる可能性があるんです。続きを読む2015.08.31腸内環境を改善するために善玉菌の増やす5つの方法!近年、腸内環境は健康に深い関わりがあることがわかってきています。いますが、善玉菌が増えれば腸内環境は良くなり、悪玉菌が増えれば腸内環境は悪化します。善玉菌を増やして腸内環境を改善するためには、具体的にどうすれば良いのか知っていますか?善玉菌を増やすための方法5つをご紹介します。著者について現役看護師のももが書いています。大学の看護学部卒業後は付属病院、個人の総合病院などで病棟勤務していました。今は結婚して子供達が小さいので近所のクリニックに日勤のみで勤務しています。