寒さに負けたよくわかります。体調も直り?、今日は休日出勤の振替でお休みなので、朝から、福祉村へ行きました。今日のメニューは中4日での15周ペース走です。ペースは4.30のつもりで走り始めましたが、5周目まで4.30〜40、6周目から4.30前後で、9周目でゆっくり走っているランナーを抜こうとすると、ぴったりと横に付いてきました。先に行ってもらうためにペースを下げると付いてくるし、追い抜こうとすると付いてくるという、嫌なランナーでした。結局、付いてきたのは1周だけでしたが、ペースが乱れました。10周目以降、ペースを戻しましたが、一回、息が上がってしまうと戻すのが、きついです。12周目で給水したら、急に、脚が止まってしまいました。ダウン1周して練習終了しました。夕方から、スポーツクラブへ行きました。脚が重かったので2回目のダウンでキロ6分で5キロ走りました。それから、弱い自分にお仕置きです。(たっくんが今一番好きな「ヤッターマン」のパクリです)脚をメインに筋トレしました。なかでもスクワットは、声が出そうなほどきつかったです。175キロ次は、中3日でペース走をやる予定です。今日は、昨日の雨中ランでちょっと寒気がしました。様子見で休ラン日としました。今日は宿直明けで、雨の中、帰宅ランをしました。雨と風でとても寒く感じましたが、約25キロを2時間半で走りました。今日は、休日出勤で休ラン日としました。今日は少し脚が重かったのですが、帰宅後にスポーツクラブへ行きました。キロ5分で5キロ・キロ4分で5キロのビルドアップ走をしました。脚が重い時こそ、刺激走です。「今日は眠かったので休みました」と一回は言ってみたいのですが、今日は休日出勤の振替です。早朝から、一人部活のために健康福祉村へ行きました。今日は風もなく、天気も良く、絶好のランニング日和でした。アップ2周後、今日のメニューは4.30ペースで15周(27.3キロ)走です。(そろそろ、4.10〜20で走りたいのですが一人だと自分に甘くなってしまいます)今日は、ほとんど4.30〜40ペースで走ってしまい、タイムは2時間5分でした。淡々とペースを刻んだ感じで、あまり疲労感はなかったです。108キロ夕方から、湯楽の里に行き、疲労回復してきました。決戦の日が決まりました。2009年5月17日です。あと、5か月しかありません。来年こそは、スタートラインに立ちたいです。今日で無事に9日間の研修が終了しました。50分ずっーと、座って講義を聴くのも疲れますね。明日から、職場に出勤して、たまった仕事片付けます。帰宅後、スポーツクラブへ行きました。トレッドミルでキロ5分で5キロ・4分で5キロのビルドアップ走をしました。今日を含め、研修もあと二日です。午後一の講義はお腹もいっぱいで教室が暖かく、やばかったです。