Deflectionゆるく日々のコト・たまにITインフラ2012-03-04消費カロリーと脂肪燃焼について日々のコト何かだんだんITインフラとはかけ離れてきたな、ごめん(^^;ツイートしたが、基本はこれ。脂肪1g=約7.2Kcal(消費カロリー)従って、脂肪1Kgを燃焼させるには、7200Kcal分の運動(消費カロリー)が必要。「1Kg痩せる」という意味とは微妙に違うことに注意。862Kcalといった感じ。泳ぎ続けられる時間は90-100分くらいになる。脂肪1Kgを燃焼させることができるということになる。摂取カロリー≦基礎代謝もしくは摂取カロリー≦体重維持エネルギーとしておかなければ意味が無い。基礎代謝=1270.2Kcal体重維持エネルギー=2117Kcalとなる。摂取カロリーを基礎代謝(=1270.2Kcal)以下に抑えてしまえば良い。摂取カロリーを体重維持エネルギー(=2117Kcal)以下に最低限抑えておく必要がある。水泳などの運動で使った消費カロリーを100%脂肪燃焼に回すことが可能となる。自分をセルフコントロールすることができる。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!metonymicalさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。