#お腹ビューティーヨガニストの森和世です。夏は水分を多く摂るのは当たり前ですが、汗として排出しないと「水毒」として体内に溜まり、体調不良の原因になっているかもしれません。症状として、むくみ、冷え、お腹がポッコリしている、頭痛、めまい、皮膚の炎症などがあげられます。このように症状が当てはまる人は、筋肉の少ない女性に多いようです。体内に溜まった「水毒」を排出するにはどうしたらいいのでしょうか。それは、筋肉をつけて体温を上げること。血流をよくすることです。そこで、今回はインナーマッスルを鍛えて、筋力アップ効果が高いヨガポーズをご紹介します。腹部のぜい肉を取り除くには、これ以上のものはない!と言われているポーズです。腹筋と背筋を強化し、あらゆる動作に不可欠な体幹部分を強化します。腹部内臓の働きを整え、特に胃の働きを良くしてくれます。冷え、むくみ、ガス抜きに効果大。実践時間&期間ヨガは基本的に食後3時間経ってから実践しましょう。1.両足をまっすぐ天井方向に伸ばし、両手の甲を頭の先の床につけます。この時、腰と床の間に隙間が空きすぎないように注意。2.息を吐きながら両足を30度位下げ、そのまま10呼吸キープ。3.息を吐きながら両足を床ギリギリに下げ、そのまま10呼吸キープ。動作を3回〜5回繰り返しましょう。腰が痛い人は、膝を曲げるなど負担のかからないように調整して下さい。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。いのは病気!?「病院に行くべき?」の見極め方教えますヘルスケア感染症が流行っている時でも「常にマスク」は半数以下!?ヘルスケア寒さを我慢すると痩せる理由!ダイエットに必要な「エネルギー消費」の考え方ヘルスケアいよいよ来た花粉の季節。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。