近づいてきた、秋や冬のからだの準備です。寝るときは、短パン、パンイチ(パンツ一枚)で、扇風機直風、クーラーガンガンで寝ています。汗が嫌だから、運動控えています。熱中症も怖いしといったところでしょうかこれらは、一見夏の暑さへの対策です、快適に過ごすためには必要な部分もあるのですが、秋冬を迎える体にとっては、環境適応や疲労(筋肉や内臓)への負担が大きいです。これだけ暑すぎる夏であっても、すでにからだを冷やしている人も多いです頭痛や慢性的な腰痛で来院される方に、調整だけでなく、このあたりのアドバイスをするだけで、大きく痛みが改善する方や痛み自体消失する方も少なくないからです。冷たいものを飲むくらい関係ないよって思う方もいるかもしれませんが、からだは正直に反応していきますそれはもう、小さな虫歯が、徐々に大きくなって、ある日、耐えかねる痛みに発達する事になるのと近いイメージです。人は、本当に小さな事の積み重ねで、からだを変化させます。晩御飯のお米(炭水化物)を半分にするだけで、数か月後に相当なダイエットができる事とも似ています。小さな小さな小石が、靴に入っているだけで相当、違和感や痛みを出しますよねしっかりからだは反応します。上記の秋冬の備えを、少しでもいいので、小さな変化を日常に入れてみてください。当院に来院されている方もダイエット話題が多く、【ロングブレスダイエット】のキーワード出現率がとっても高いです:笑でも、でも、たまーにですが、このロングブレスダイエットを行って腰痛が悪化した。患者さんが来ています(といっても少ないですが)私自身、ロングブレスダイエットのトレーナーや指導者でもありませんし実際に、関連書籍などを読んでいませんので、そこのところをご了承いただいた上で先にすすめますね*私は、腹式呼吸を利用した鍛練法は基本的に良いと思っていますので基本的には推奨派ですこの腰痛を悪化させた患者さんの問診と検査、施術をして痛みがなくなった結果から導きだされた事は・腰を反らす(骨盤部と腰部の過剰伸展)・腰を捻る(股関節ではなく、腰椎関節を回旋する)の二つです。日常的に足を組む、車の運転もシートを倒し気味にしてからだを捩じって片腕でハンドルを握るような事が多かったそうです。疲れがたまると腰痛といった具合だったそうです。運動等はほとんどしない。→腰痛悪化といったパターンつまり、慢性的にからだ(体幹)に大きな捻じれがあり、捩じったまま腰部に負担をかけたさらにはねじれを増加させる動作を繰り返し行ったようです。そのあたりを施術で調整した結果は、腰痛はなくなり問題はないのですが本人さんが痛みからトラウマになり、もうロングブレスダイエットは怖くて行えないというのです。これでは、せっかくの一念発起ももったいないし、ポイントさえ押さえれば腰痛にならずにからだを鍛えられるよってあるエクササイズを行ってからこのロングブレスを行ってもらう事にしました。1.胴体捻じれ解消エクササイズ2・腰をそらせ過ぎない(お腹のある点を意識:考えし続ける)1番目はこの方の捻じれ方向を改善する方向に動かすエクササイズ2番目は、これは世間的にもそうですが、「良い姿勢をしてください」と言われると腰をそらす姿勢をする方が多いのですが、腰をそらすというより、「骨盤を立てる」事を意識したほうが良いです。わからない方は、一度やってほしいのですが、立った状態で良い姿勢をしていただき(腰を反っていても気にしない)そのうえで、お尻の穴(肛門)をきゅっと締めるのです。その状態だと少し、腰の反りが少し減少して、お腹もしっかりと立ちますこの立ち方を覚えて、ここから、動作をしてみてはどうでしょうか?この患者さんは問題なく行えているようで、実際、体重が減ったそうです。姿勢も良くなっているので、いいエクササイズになっているようなによりも、この手のテレビ発のエクササイズは、やり方よりも、効果効能を謳うので魅力的にはみえますが、実際に行う時にはご注意くださいね(*過去にもデューク●家さんのウォーキングやビリー●長のブートキャンプなどブーム毎に、患者さんが来院されてます。☀コメント(2)特集記事じぶんでできる腰痛改善法この腰痛ストレッチがあなたを救う...あ!ギックリ腰になっちゃったまずはこの対処法...膝の痛みこんな痛みに悩んでいませんか?...からだ回復オフィスヘルニアで足にシビレが!腰が慢性的に痛い膝が痛くて階段がきつい旅行に行きたくてもいけないヒザ、肘が痛くてスポーツができないそんな症状をなくして、自分のやりたいことをして欲しい。我々は全力で痛みをなくすサポートをさせていただきます。赤ちゃんから高齢者の方、プロスポーツ選手までの不調者さん達に安心と喜びを感じていただいております。不調者さんが多く来院されています。県外からお越しの場合、ご予約される際にその旨をお伝えください。症状によりお近くの施術院をご紹介させていただいた方が、おからだへの負担が少なくなります。reserved.Seesaaブログ広告この広告は60日以上更新がないブログに表示がされております。以下のいずれかの方法で非表示にすることが可能です。「広告を表示しない」にチェックを入れて保存する。ブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。