ブログタイトルフルマラソンでサブ3.5を目指すブログブログURLhttps://4d37xscnjumn.blog.fc2.com/ブログ紹介文2020年1月サブ4達成しました。サブ3.5を目標に練習しています。(二度寝からの)今朝は4時に目が覚めました。布団でごろごろ30分。起きようとすると、寝ていた子供が起きてしまったようで、断念。30分ほどゴロゴロして5時に起床。そこから準備をして走り始めました。約35分で6km走りました。平均心拍数は140bpmとこのペースにしてはかなり高め。(モチベーション上がらず)4時に目は覚めたのですが、体を起こすことができず走りませんでした。次の大会が決まっていないこともあり、やはりモチベーションが高まりません。サブ3.5とはいうものの、いつまで?どの大会で?ということも決まっていません。そんなこと言っているうちに花粉シーズンが到来し、より走ることが億劫になり何もしないまま4月下旬...、ということになりそう。(2週間ぶり)1月末のフルマラソンのあと、ずっとランニングはお休みしていましたが本日から再開。土日の週2日、早朝に走り始めます。いっても、花粉がひどくなる2月下旬~3月いっぱいはどうしようか考え中です。本日は久しぶりということで、6kmだけ。キロ6分ペースで走りました。シューズも新調してアシックスのJOLT2というもの。1月上旬から出ていた鵞足炎の症状が少しひどくなった気がします...。22:29次の目標はサブ3.5先日のフルマラソンで、無事にサブ4を達成できましたので、次なる目標に向けて頑張っていきます。自分の10kmとハーフマラソンの持ちタイム的に、サブ3.5が妥当なラインかと思います。来シーズンにサブ3.5達成、を目指していきます。限られた時間でどこまでできるか、無理しないながらも追い込んでいきます。(軽く振り返り)来年の自分のために、行程を中心に軽く振り返りを。当日は、3時40分に起床し、準備をして4時35分ごろ出発。海ほたるに4時30分ごろ到着、少し休憩をしてから5時10分ごろに出発。木更津金田で高速を降り、あとは下道で1時間30分ほど。雨のせいか、この時点で車は30台くらいかな?ほとんどいませんでした。帰りは14時45分ごろ出発、冨浦Iに15時00分について、海ほたるは15時45分ごろ通過。(サブ4達成)1月26日、館山若潮マラソンに参加しました。降り続く雨、海岸線の風で少し寒かったですが何とか走れました。結果、グロスタイムで3時間58分でゴールできました。途中何度も、歩いちゃおうかどうしようか、と葛藤しながらも最後まで走ってよかったです。次の目標を目指して頑張っていきます。(フルマラソン前日)フルマラソン前日。かるーく3kmだけ走って終わりにしました。練習というよりかは、体動かしただけ。明日はあいにくの天気予報ですが、楽しんで走ってきたいと思います。(平日のため短め)今日は水曜日。自分の生活スタイル的に、平日は早朝しかランニングの時間が取れません。朝4時に起きて4時30分から走りました。8kmを44分30秒。距離も短いですし、体も軽かったため運動強度としてはかなり低め。早起きして走るべきだったかは疑問ですが、何もしないよりはマシかな?あとは土曜日に少しだけ走って、日曜日のフルマラソンに向かいます。(といっても、日曜日はあいにくの天気予報。喉に多少の違和感はあるものの、雨もあがっていたため走りました。前日1日雨が降り続いたので、湿度高めで喉にやさしいコンディション。タイムは意識しないで走り始めると、ペースアップしており、9km目にはキロ5分程度に。そこからペースを落とし計12km走りました。可能であれば平日どこかで1回、土曜日にも走り、日曜日のフルマラソンに臨みたいと思います。21:00風邪のためランオフ基本的に土日は雨であろうが走っているのですが、今週は出張中に体調を崩してしまったため、18日はランオフ。ホテルの部屋の乾燥が喉にきてしまい、微熱があり、さらに雨のため念のためお休みしました。現時点でほぼ回復しているので、明日は無理をしない程度に走り、月末のフルマラソンに備えたいと思います。昨日は少し左ひざの内側に痛みがあったため、走りませんでした。ネットで調べてみると、鵞足炎というらしい。太ももの内側が固いことが原因の一つのようです。これからは毎日ストレッチしなければ。今日は8kmから12kmは少しペースを上げて、13kmから16kmは少しペースを下げて、16km約90分ランニングしました。明日からは仕事が始まり走れなくなりますが、ユル筋トレは毎日続けていきます。月末のフルマラソンに向けてサブ4ペースで28km走。20km以降から少し足が重くなるものの、なんとかクリアできました。28km目で少しペースアップできたのはよかった。08:00フルマラソンでサブ4を目指すブログ今日から始めます。当面はフルマラソンでサブ4を目指し、いろいろと書いていきたいと思います。続きを見るユーザの参加テーマテーマ一覧テーマは同じ趣味や興味を持つブロガーが共通のテーマに集まることで繋がりができるメンバー参加型のコミュニティーです。テーマ一覧から参加したいテーマを選び、記事を投稿していただくことでテーマに参加できます。Tomさん3静岡マラソンの開催可否は、今週中を目途に正式発表予定。横浜全力中年さん4青梅マラソンDNS。ごっきーさん12平昌から2年。あのときの昌磨を思い出してみた。さん17ふかやシティハーフマラソン中止。