日曜日は、安息日とする。BRIGHTMODE日曜日は、安息日とする。2019-04-07今日で筋トレ7日目です。計画を立てれば3日坊主にならないですね。「スケジュールに病的にこだわる」という、ぼくの性格を利用してやったんだ。今回は、以下のようなスライド式スケジュールを立てたのでした。各日、●印のあるものだけをやる。これを壁に貼って、メニューを実行したら、赤鉛筆でマスを塗りつぶしていく。このように腹筋、背筋、スクワットなどを別日に鍛えるようにすれば、メニューにない筋肉は2〜3日休むことになります。うん、これでいいよね。考えてみると......。そりゃまあ、各筋肉をスライド式にやってるんだから、論理的には休みなしでも良いような気はします。いうふうに、「詰め込まないと気がすまない」というのもまた、ぼくの性格の欠点かもしれないんだよな。ジョギングに目覚め、ずっと走り回っていたことがありました。そのときも、脚が肉離れしていたのに、それでも根性を出して走っていましたよ。それも1日に何回も何回も、走る。焦っていたんですよね。ジョギングがパニック障害や自律神経の改善について、非常に効果が高いことを強く実感したんです。うれしくなって、4ヶ月ほど休みなく、脚が痛くても、無理して走りました。いうことをしているうちに、せっかく良くなっていたのに、パニックや自律神経が復活してしまったのでした。「治したい!」この悲願のようなものが、ぼくに無理をさせるのです。今回は筋トレに挑んでいますが、このことを反省しました。思い切って、目標をすげ替えたんですよね。「治すためじゃなく、細マッチョになるために、筋トレする。」これを目標に掲げました。今回のトライラルについては、パニックや自律神経はべつに治らなくてもいいのです。それはそれ、これはこれ。そのかわり、体重を65kgまで落とし、腹筋が割れ、細マッチョになることだけは、決して譲らないのであります。治すために鍛えるんじゃなくて、カッコイイ体型になるために、ぼくは頑張る。目的はあくまでも「細マッチョ」であります。そのための最善の計画を立てれば良い。頑張れば、根性を出せば、休みなく続ければ、細マッチョになれるのか?そんなわけあるか。20年ちかく、サボってきたんだぞ。根性を出したからといって、体型が変わるものか!生き物を、なめんな。根性や忍耐などという、幼稚なことでは、絶対に達成できない!なので最初に立てた計画を、修正しました。「7日めを安息日とする」。月曜日から始めたので、7日目の日曜日は、一切のトレーニングを休止することにしました。この日は、せいぜいゆっくりとストレッチするぐらいにとどめる。「腹筋ぐらいやろうかな......」は、ダメ。安息日を挟むことで、えもいえぬ「安堵感」があります。その日までは、がんばろう!」と思えます。それに、いくらスライド式で部分的に論理的な休息をとっていても、人間のからだはキカイじゃないですからね。丸一日、しっかり休息させることも必要だろうと考えました。歩みは遅いし、ひとつひとつのメニューははっきり言って大したことはなく、正直「こんなことで大丈夫かな......」と、思わなくはないです。いうことは「効いてる」のですよね。すべてのメニューをラクラクとこなせるようになり、筋肉痛も一切出なくなったとき、また次の一手を考えようと思います。心の強さは、体力に分類される。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。一覧に戻るTERAこのブログの管理人です。STAY「肥田式」ではなぜ腰を強く反らせるのかだから、歩けっつうの。