健康ツイート|リンクにアフィリエイトを利用している場合があります|スポンサードリンク1日15分の“ダンベル”で中年太り解消という記事より。ダンベルの重さは、成人の男性で2キロ、女性で1.5キロ前後がいいだろう。できれば、夕食後1時間ほど経ったころに、約15分程度行うのがいい。ウオーキングやジムでの運動に比べて短時間でできるので、仕事が忙しい人でも無理なく続けられるのが魅力だ。スポンサードリンクダンベルかぁ。続けられるのだろうか。ダンベルくらいなら、という思いもありつつ、それすらもできない意志の弱い自分が露呈しそうな気もして怖い。ダイエットの注意点として次のように挙げられています。カロリー制限も有効だが、食事を減らすだけでは中年太りは解消できない。急に食事の量が減ると、「飢饉(ききん)がやってくる!」と体が誤解をして、体を守るためにますます脂肪分をため込もうとするからだ。激しいスポーツをしてカロリーを消費しようとする人もいるが、あまりお勧めできない。短時間の激しいスポーツは、脂肪を燃焼する効果が少なく、カロリーの消費量は思ったほど多くないからだ。いうことで「日常生活のなかで、どれだけカロリーを消費できるか」にかかってくるそうです。基礎代謝(体を動かさなくても消費されるエネルギー)が活発な体にしておくことが重要なんだそうです。