太陽堂接骨院2017年09月19日こんにちは!今週も先週に引き続き、ストレッチポールの下半身の使い方をご紹介致します。今日は股関節周囲のストレッチです。1臀筋ストレッチポールを横向きに置き、その上に座るように乗ります。両手を後ろに置き左足の足首を右足の膝にかけるように足を組み、ポールを臀部に当てた状態で前後にコロコロします。反対側も同じように行います。負荷を上げたい場合は、ソフトボールやテニスボールに変えて上にかけているお尻の下に置いて行ってください。2内転筋ストレッチポールを縦に置きその横にうつ伏せに寝転がります。内腿に当てた状態で左右にコロコロします。3腸脛靭帯ストレッチポールを横向きに置きその上に座るように乗ります。左足を伸ばし右足を左膝の前あたりにつくように足をクロスさせ横を向きます。ストレッチポール太ももの真横に当てながら上下にコロコロさせます。伸ばしている方の膝を曲げ伸ばしします。これを3か所くらい行ってください。当院は予約優先制となっております。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。