2019.05.02スポンサーリンクピラティスは負傷した戦士の為に作られたエクサイサイズなので怪我をして身体の特定領域が動かくなくてもできます。リハビリの為に理学療法士や作業療法士の方も積極的にピラティスを取り入れています。高齢者、特に60代・70代以上の人にもおススメするのは身体の機能低下をカバーしながらエクササイズを行うことができるからです。この記事でわかること・ピラティスが60代、70代以上の高齢者におススメな理由は身体への負担が少ないエクササイズであるから・ピラティスは認知症にも効果があるスポンサーリンク目次ピラティスが60代、70代以上の高齢者におススメな理由とは?ピラティスが高齢者におススメな理由は身体への負担が軽いエクササイズだからピラティスは認知症にも効果がある!?まとめピラティスが60代、70代以上の高齢者におススメな理由とは?60代にもなると運動が良いといいのはわかっていても、体力・筋力の衰えにより始められない、続かないことが多いですよね。実際に私は40代ですが年々身体が衰えていることを感じてピラティススタジオに駆け込みました。日ごろ、運動不足の人は40代であっても60代の方と同じぐらいの体力や筋力の方もいますので、思い当たる方は読み進めていってください。高齢者におススメの運動と言えば、ゆっくり歩く散歩や少し速い歩きで行うウォーキング、ラジオ体操、ゲートボールなどが一般的でしょうか。近所では私は太極拳を行っているご高齢の方を見かけますが素晴らしい体幹を持っていらっしゃいますね!きっと長く続けていらっしゃるんだと思います。運動をこれまでやってきた高齢者の方は、自分の身体をよく知って使いこなしているんだろうなという気がしますが、これまで運動をそんなにやってきたことのない高齢者はどこから始めてよいのか途方にくれますよね・・・そして、間違ったストレッチやエクササイズで違う痛みを引き起こす可能性があるので安全面でも注意が必要です。高齢者は筋肉や体力だけでなく内臓機能なども低下しているので過度なストレッチが逆効果になる場合が多いからです。ならないためにもストレッチやエクササイズなど行う際は自分でやるのではなく、必ず専門家の下で行いましょう。ピラティスが高齢者におススメな理由は身体への負担が軽いエクササイズだからピラティスが高齢者におススメな理由は身体への負担が軽いエクササイズだからです。高齢者が一度、骨折するとそのまま寝たきりの生活になってしまうことが多いのは筋力が弱っているので、骨折が良くなったとしても過度なリハビリに耐えられないことが原因です。ピラティスは、既に身体に不調がある人・怪我をしている人にとってはベッドの上で行えますし、座れる方は椅子に座ったまま行うことができます。比較的に楽に負担なく行っていくので高齢者にとって最適なエクササイズなんです。ピラティスでインナーマッスルを鍛えて、身体が楽に動かせるようになると、筋力もついてくるのでそれから体力をつけるような有酸素運動をやっていくとよいですね。運動を始めようと思ったらピラティスから始めるのがおススメです。インナーマッスルを鍛えるエクササイズを1回30分、週2回のペースで3ヶ月続けたところ、そのうち6名が以前よりも認知症テストの点数が上がったという成果が報告されたのです。この結果だけでははっきりと「認知症を予防する」とは言えませんが確実に言えることはインナーマッスルを鍛えることで脳に良い影響を与えるということです。ピラティスは自分の頭で考えながら身体の隅々に神経を行き届かせながら行うエクササイズです。milluみーる脳に良い効果をもたらすのは納得がいきます!まとめ・高齢者がストレッチやエクササイズを行う際は安全面を重視し専門家のもとで行いましょう・ピラティスはベッドに寝たまま、椅子に座ったまま行えるエクササイズなので高齢者でも楽にできる。・認知症に効果があると言えるのはピラティスのエクササイズそのものが脳に良い影響を与えるためにほんブログ村スポンサーリンクピラティススポンサーリンクmilleをフォローするスポンサーリンクmillemille(みーる)役者と占星術と関連記事ピラティスピラティスの目的って何?「創始者ジョゼフ氏の7つの名言から学ぶ」ピラティスってエクササイズってことは知ってるけど、どんな目的を叶えてくれるかってよくわからないですよね・・・。ピラティス創始者ジョゼフ・H・ピラティス氏の言葉からピラティスの真の目的を伝えます。2019.10.01ピラティスピラティスウェア持ってない!体験レッスンに行くときの恰好は何でも大丈夫!ピラティススタジオに通いたいけど、ウェアとか持ってないし・・・と思いスタジオに行くのをためらう方も多いと思います。そんなお悩みは全然気にしなくて大丈夫!上はTシャツ、下はスパッツや短パン・スェットでOK!気にせずレッスンに参加しましょう!2019.09.25ピラティスピラティスウェアおすすめは?ユニクロorナイキorルルレモン?目的別に選ぶ!ピラティスをしている人に人気のウェアはやはり”ナイキ”や”ルルレモン”。年齢に関係なく似合うと言えばユニクロです。他には、誰もが着ていないようなウェアを着ることでモチベーションを上げる人も多いです^^そんなわけで本記事では、目的別におすすめのピラティスウェアのブランドを紹介したいと思います。2019.11.06ピラティスピラティスって?なぜピラティスが地味に人気なのか!?ピラティスまとめ運動という運動を全くやっていない人も、ヨガをやっているけどピラティスは知らない人も、運動好きな人も、老若男女、年齢に関係なくピラティスはめちゃはまれるエクササイズです。実際にどっぷりはまっている人はどんどん増えてきてピラティスは地味に人気です。2019.10.20ピラティス石田ゆり子さんはピラティス歴13年!インストラクターの米田さんのスタジオは誰でも通える?石田ゆり子さんの名言『ピラティスは生きるのが楽になる』は継続している人だけが到達する感覚。13年間も継続できるのはやはりインストラクターとの出会いも大きいと思います。石田ゆり子さんが13年間指導してもらっているインストラクターは米田由紀さんスタジオは誰でも通えるのか?初心者でも大丈夫なのか?2019.09.20ピラティス二の腕、夏までに細くしたい!ピラティスの肩甲骨を動かすポーズが最適!女性にとって薄着の季節に一番気になるのは、二の腕ですよね・・・。夏まで、約1か月半で二の腕を細くするには「肩甲骨を積極的に動かす」ことがポイントになります。2019.05.05ピラティス元インストラクターがおすすめするピラティススタジオ(教室)3選ヨガインストラクターとして某ヨガスタジオで働いていました。現在はヨガも好きですがトレーニングにはピラティスをする割合が多くピラティススタジオに会員として通っています。通いやすい・続けやすいピラティススタジオの見極めは得意!どこのピラティススタジオに通おうかと悩まれている方の参考になれば幸いです。2019.10.18ピラティス【自宅ピラティス】スタジオに行けないなら自宅でやっても効果あり!自分のメンテンナスを怠っていると気が付かないうちにメンタルが不安定になってしまったり、身体のどこかに不調が表れてきます。腰なんか痛くないっていう人を数える方が早いのではないか?と思う程、腰痛の悩みを抱えている人が多いですね。効果があるエクササイズ。腰痛にはピラティスがいいのかこの記事では伝えていきます。2019.09.22ピラティス優木まおみさんがピラティスインストラクターに!「ピラティスは食事制限しなくても体型維持できる」タレントの優木まおみさんがピラティスのインストラクター指導者資格を取得されました。産後、体型が戻らないのでピラティスを始めた優木さん。現在はピラティスのお陰で食事制限なしで体型維持をされているそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ある電話占い3社2019.06.292019.07.07運営者情報mille(みーる)です。milleハイリンド劇団員のはざまみゆきです。このブログではmille(みーる)でやっています。21歳から演劇を始め、現在も劇場に立っています。芸能事務所のマネージャーの経験もあるのでその点から書くこともあると思います。演劇のカテゴリー記事に関しては、これから芸能界・舞台俳優を目指す人、また今現在俳優業(20代の人対象)をしている人が参考になるような記事を書きます。IHTAヨガインストラクター取得ヨガやピラティスは誰でもどんな人でもできるエクササイズなので人類全員におススメします。ベビーだってヨガ、高齢者にはピラティス!占星術は友達・知人を中心に鑑定をしていましたがまだまだ探求中。星読みは常に探求です。星も宇宙も進化、移り変わっている。これまで様々なことをやってきました。自分の人生をこれまでの経験を活かしながら記事にしていきます。詳しくはプロフィールから。ある電話占い3社2019.06.292019.07.07運営者情報mille(みーる)です。milleハイリンド劇団員のはざまみゆきです。このブログではmille(みーる)でやっています。21歳から演劇を始め、現在も劇場に立っています。芸能事務所のマネージャーの経験もあるのでその点から書くこともあると思います。演劇のカテゴリー記事に関しては、これから芸能界・舞台俳優を目指す人、また今現在俳優業(20代の人対象)をしている人が参考になるような記事を書きます。IHTAヨガインストラクター取得ヨガやピラティスは誰でもどんな人でもできるエクササイズなので人類全員におススメします。ベビーだってヨガ、高齢者にはピラティス!占星術は友達・知人を中心に鑑定をしていましたがまだまだ探求中。星読みは常に探求です。星も宇宙も進化、移り変わっている。これまで様々なことをやってきました。自分の人生をこれまでの経験を活かしながら記事にしていきます。詳しくはプロフィールから。優木まおみさんがピラティスインストラクターに!「ピラティスは食事制限しなくても体型維持できる」2019.10.13二の腕、夏までに細くしたい!ピラティスの肩甲骨を動かすポーズが最適!2019.05.022019.05.05元インストラクターがおすすめするピラティススタジオ(教室)3選2019.10.18ピラティスインストラクターが5本指ソックスを履いている理由って?2019.07.112019.08.17猛暑で腰痛になった時に考えられるのは冷え!湯船に浸かったら冷え改善2019.08.142019.09.09夏までにくびれを作る方法は?ピラティスとヨガのポーズで効果を比較!2019.05.042019.05.05初心者におすすめDVD【レビュー】はじめてのピラティス・プログラム~米田由紀監修~2019.09.302019.10.23ピラティススタジオに入会したが続くか不安ならまずは行くことだけを目的に!2019.09.23「眠れない」が辛い!たった一つの対策で簡単に安眠を得られる方法とは?2019.05.082019.06.1970代以上の健康の秘訣はピラティス!加賀まりこさんや美智子さまも2019.06.232019.08.17タイトルとURLをコピーしました。