ストレッチも“他力本願”で!「寝てるだけ」で内面も外面も超満足Beauty2015.02.21ストレッチも“他力本願”で!「寝てるだけ」で内面も外面も超満足にらさわあきこコメント慢性肩こり派の皆様、こんにちは。身体が硬いと、日頃の疲れが本当に取れないですよね......。運動不足とパソコン仕事で、私もそこら中がボロボロです。公式HPそんな私に、人様はよくストレッチを薦めてくださるのですが、凝り硬まった私の身体には、ストレッチすらもキツくって、なかなか続かないのですよ......。「本当は、身体を思い切り伸ばして、スッキリ気分を味わってみたい!」と願っていたところ、六本木ヒルズのサロン「フットラブ六本木ヒルズ店」で“他力本願”でお願いできるストレッチメニューを始めたというので、体験してまいりました。東洋医学と西洋医学を組み合わせたオリジナルの施術に定評のあるサロンです。担当してくれた秋谷さんによると、トレーナーの秋谷さん「マッサージは経絡を刺激するものなので、ケアをするのはポイントごとです。一方のストレッチは、経絡だけでなく、関節や筋肉にも働きかけるので、面にアタックする分、効果に持続力があるんです。リラックスを目的とする時にはマッサージメニューを利用して、自分で回復する力をつけたい時や、ボディメイクをしたい場合には、ストレッチを取り入れるのがオススメです。自分ひとりでストレッチをしても、どのポイントを伸ばしたらいいのかがわかっていなかったり、筋肉を伸ばしきれていなかったりすると、せっかくの運動も効果が半減します。私どものような専門のサービスを利用して、徐々に一人でできるようにしていくのが、スムーズだと思います」(フットラブ・六本木ヒルズ店トレーナー秋谷さん)自分で思っていた以上に、身体は硬かった......では、施術の開始です。ストレッチメニューには、40分、60分、80分の3つのコースがありましたが、「全身を診るには60分以上がオススメ」ということで、60分をお願いしました(インナー経路ストレッチ60分7200円+税)。個室はこんな感じ個室に入り、置いてある運動着に着替えます。問診表に肩と首の凝りが酷いと記入していたのですが、施術を始めていただいたところ「首や肩もそうですが、股関節やお尻周りの硬さのほうが見逃せません」と秋谷さん。そこで、今回は下半身を中心にストレッチしてもらう事になりました。どのようにストレッチを行なっていくかと言いますと......。自分で伸ばさなくていいといいますか、ストレッチ自体が他力本願でできるのです。いうのも、私は本当に、とにかく身体が硬いのです。スポーツクラブなどで、ストレッチを習っても十分身体を伸ばせたことがなく、トレーナーの方に押していただいても、挫けるのですぐに行かなくなる......。ところがこちらのサロンのメニューでは、担当の方が身体を引っ張って伸ばしたり、押して縮めてくれたりするので、私は主に寝ていればいいだけ。「まずは身体の表層の筋肉に刺激を加えてから、ストレッチで深部に働きかけた方が負担が少ない」ということで、ストレッチをする前に、身体をマッサージしてもらえるのですね。人にストレッチをしていただけるこれにより、私の体の状態を把握してもらえるので、より効果的なストレッチをしてもらえる上、私自身は気持ちがいいので、両者に大きなメリットがあるのです(両者というか、主に私にだけど)。これって本当にありがたいですよ。私のようなものすごい運動不足の人間が「いきなりストレッチをすると筋肉を壊したり、身体に負担をかける場合がある」といいますから、先にマッサージしてもらうのは理にかなっているのです。結局、60分のうち、うつ伏せで下半身をした後、仰向けで下半身。その後、うつ伏せで上半身をした後に仰向けで上半身をストレッチしてもらいました。「2,30箇所でしょうか。ちなみに、ぐぐっと足を伸ばした時には、自分でも驚いてしまうほど、身体の硬さを感じました。そんな私でも人様の手でぐぐっと身体を伸ばしてもらった結果、施術後は、かなり自由に身体を動かせるようになりました。ストレッチも最後に、自宅でもできるストレッチを2つ教えていただいて終了。「1つを15秒くらい、3回1セットにして毎日行なうと、かなり身体が柔らかくなりますよ。ポイントは、身体を伸ばす時に、息をゆっくり吐きながら伸ばすこと。痛いと感じるくらいまで伸ばすのがオススメです。http://joshi-spa.jp/?attachment_id=199276“上腕”にオススメのストレッチ今回は、人様に動かしていただくストレッチでしたが、それでも運動不足の私には、まるで運動をしたかのような心地よい疲労感がありました。「運動したいけど、いきなりなにかを始めるには身体に自信がない」という人たちには、この“他力本願”ストレッチは、かなりオススメだと思いました。NHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛・美容などの分野で取材・執筆活動を行なう。●恋愛・婚活・キャリアカウンセリングの受付はこちらから⇒http://plaza.rakuten.co.jp/nirasawaakiko/diary/にらさわあきこNHKディレクターを経て、文筆業に。恋愛や結婚、美容について取材・執筆を続ける中、2019年に「美活部」を発足。簡単&ラクに綺麗になるための情報をブログやインスタなどで発信。著書に『未婚当然時代』(ポプラ新書)『婚活難民』(光文社)『必ず結婚できる45のルール』(マガジンハウス)など。widget『必ず結婚できる45のルール』たくさんの読者を幸せにした最強のルール本。良いパートナーを見つけるルール満載。&nbspエクササイズ&nbspストレッチ&nbspフットラブ&nbspマッサージ&nbsp美容あなたにおすすめCxense媒体横断誘導枠popin(関連記事用レコメンド・ウィジェット)この記者は、他にもこんな記事を書いています“薬用酒”が美容世代にも流行中。養命酒カクテル、飲んでみました鮭はすごい美容食材。”焼き漬け”でヘルシーに食べよう口呼吸で老け顔になる!口角をきゅっと上げる呼吸法とは目元のハリを取り戻したい...美容皮膚科クリニックで超音波マシンを体験|最新美容レポート韓国美容で人気の“水光注射“を体験。性の悩みにお答えします森林原人の性活相談ジャニーズ情報が満載みきーるのJウォッチファッションの悩みにお答えします。夫と自分の服の好みが違う。YUKIみたいなファンシーな服だと夫は嬉...たけし再婚。大物カップル、またしても復縁。話題のソックリ芸人に聞いたキムタク顔のコツ妊娠体質をつくる「卵巣セラピー」とは?不妊治療より先にやるべきことアクセスランキング1出産で急変した友情。実はセックスレスだった友人が放った一言2たけし再婚。長年の妻を捨てて、最後の恋に走る熟年男性の心境とは3男性からのLINEを深読みしすぎる、婚活4年のこじらせ女性。「忙しい」は拒絶?4友人のSNS幸せキラキラ投稿が突然止まった理由に「やっぱり...」5佐藤健公式LINEの恋人感がすごい。