成長期の子供と言えばこれから先、身長が伸びるかどうか決まってくる大事な時期です。大きくなるよう食事には気をつけろと聞きますが本当でしょうか?また食事に気をつけるとしてどんな献立を立てるべきなのか、運動も必要と聞くがどんなことをすればよいのか。考え始めれば疑問の尽きないこの問題を分かりやすく解説していくのがこの記事の目的なのです!成長期の子供にとって一番大切なのは?タイトルに『食事?運動?』なんてどちらか選択っぽい書き方をしましたが実はどちらも大切です。食事による栄養補給、運動による血液循環や成長ホルモン分泌の促進。これらが重なるからこそ成長期の子供は大きく育つことができます。いえ最初にも書きましたが運動にせよ食事にせよ具体的には何を意識すべきなのかってわかりませんよね?ここからはこれら2つを掘り下げて成長期の子供に本当に大切なことを理解していきましょう。運動をすれば身長が伸びやすくなる?成長期には運動をしましょう!こんな話は耳にしますがなぜなのかは割と不明です。これは運動をすると成長ホルモンと呼ばれる脳内物質が分泌されるからに他なりません。成長ホルモンというのは平たく言うと脳から「成長するぞー」と身体へ指令を出す物質です。睡眠中や食後、運動後などに分泌されます。成長ホルモンは脳の成長や身長の伸びなどに関わりがあるとされていて、これが20歳になるまでどれだけ出せたかというのが将来性に大きく影響すると考えられます。運動によって成長ホルモン分泌を狙うなら無酸素運動と呼ばれる短時間でツライトレーニングが効果的です。具体例をあげるならダンベルなどを利用した筋トレやダッシュ、短距離水泳などになります。成長期の子供が大きく育つには食事だけでなく運動もしていないと成長ホルモンの分泌量が減り、非効率的ですので気をつけるようにしましょう。成長期の子供に必要な食事は?食事に関しては基本的な献立本などに書かれているように主菜と副菜、そして主食の3点を用意するようにすれば問題ありません。気をつけることとしてはあまり一つの比重を大きくしすぎず、全体のバランスを保つことを意識しましょう。実際やってみると常に食事の献立バランスを考えるのは難しいです。やれ「また同じのか」、「今日は肉の気分だった」など気の滅入ることこの上なしな批判が入ること多々。後述しますがこういう時は栄養補助のサプリを利用して献立の方は少し手抜きなんて言うのもありかもしれません。万能なレシピはない!最終手段はサプリメント正直毎日栄養バランスを考えて食事メニューを考えるというのはメチャクチャ大変です。愛する我が子のためとは言え手を抜きたくなることもしばしばでしょう。料理をつくるだけが毎日の仕事なら良いですが他にもやることは沢山ありますし、なるべく労力は減らしたいのが本音かと。万能なレシピというのはこの世に存在しません。毎日カレーや丼物などで献立を形成すれば必ず栄養バランスが乱れ、体調不良は成長不順などの原因にもなりかねません。そんなときの最終手段にはサプリメントがいいでしょう。普通に食事だけで栄養バランスを整えていくよりはお金もかかりますが、そこは労力との兼ね合いを考えながら選択すればおk。サプリメントを利用すれば200mlの飲み物1杯で成長期に必要な栄養を摂取することも可能ですので、献立は子供の好きなものにするのも簡単ですし、しんどい時は手を抜くことも出来るでしょう。「栄養サポートしんどすぎるからもういいや...」と投げ出すぐらいならサプリを使うのを一考すると良いかもしれませんね。運動をするのは成長ホルモン分泌のため食事のレシピを考えるのがしんどいならサプリもあり成長期の子供は無限の可能性を抱えた存在です。大げさに聞こえるかもしれませんがその可能性を食事面などで支えてあげるのに失敗すると将来的に子供に恨まれることだってあります。私の知り合いで身長が150cm台の男性は「子供の頃俺の偏食を矯正しなかった親のせいで身長伸びなかった...」と逆恨みしていました。ぶっちゃけ当人のせいだろと思いますが身長というのはコンプレックスの元になりやすく、なんでもいいから人のせいにしたいのかもしれません。栄養バランスというのはどんなに覚悟を決めても食事だけで完璧にしていくのは難しいです。頑張ってみて無理そうだなと少しでも感じたらサプリを考えてみても良いと思いますよ。(筆者は諦めて子供にアスミールという成長応援サプリを使ってます汗)身長サプリを徹底比較!アスミール公式通販サイトへ!スポンサードリンク成長応援食品アスミール!【100名様限定50%OFFキャンペーン中】94%の方がこれかも飲み続けたい!と語った人気栄養補助食品アスミールが格安キャンペーン中!一日一杯で不足しがちな栄養素を補う、成長期応援サプリです!TwitterFacebookGoogle+PocketB!はてブLINE厳選おすすめ記事!1アスミールは本当に身長を伸ばす効果があるの?大人にも効く?身長に関する悩みは本当に根深く、沢山の人が解決したいと思っています。私自身も低身長というほど小さくはありませんが「もう少し身長が高ければ自信を持てるのに...!」と思うこともしばしば。...2アスミールの安全性って高い?副作用やアレルギーの心配は?サプリメントや健康食品といったものを利用する上で気になるのが副作用。サプリメント系統のものは時折、悪質なものがニュースに取り上げられるなど不安を感じやすいです。...3アスミールを激安で手に入れるには?最安値は定期購入?何かを購入するときに絶対に気になるもの...それは価格です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。攻略せよ!1日で身長を伸ばす方法まとめ身体測定は身長や体重と言ったコンプレックスの原因ともなる数値が公になる割りと恐ろしい行事です。大きく見せたり、体重が少なくなるようにしたりと各々努力して臨むこともしばしば。...中学生が身長を伸ばす方法!男子・女子どちらも大事な3つのポイント中学生はどんどん身体が成長し大人へと変わっていく時期です。身長の変化が顕著で、伸びる人は3年間で30cm変化するなんてこともあります。成長期は中学生前後、年齢にすると12,3歳前後に訪れる最も肉体が成長していく時期のことを指します。筋肉や骨などだけでなく臓器や脳のような見ただけではわからない部位も成長する大事な時期です。