itあなたの腸の内では、善玉菌と悪玉菌、そして日見和菌が日々生存競争を繰り広げながら勢力バランスを変動させています。その結果があなたの腸内環境を大きく左右させていることになります。その腸内環境に大きな関わりを持つことで知られる腸内細菌。その中でも、主役とも言えるビフィズス菌。あなたのお腹の中でも、頑張ってくれているビフィズス菌の働きや、ビフィズス菌の増やし方をみていきましょう。ビフィズス菌の働きのまとめビフィズス菌の特徴1、ビフィズス菌は、善玉菌に分類され、大腸の内で生息しています。乳酸菌は酸素があっても生きれますが、ビフィズス菌は酸素があると生きれないこともあり、大腸に生息します。2、約30種類発見されていて、人の腸に生息するのは、その内の約5〜10種類と言われています。3、善玉菌の中のほとんどがビフィズス菌だと言われています。それだけビフィズス菌の腸内環境への影響が大きいといえるでしょう。4、生まれてすぐの赤ちゃんには菌が生息していませんが、母乳を飲み出し1週間もすると、赤ちゃんの腸内はほとんどがビフィズス菌で占められます。その後、離乳が始まる頃から減っていきます。成年期には安定しますが、その後は加齢とともに減っていきます。高齢になると、腸内細菌の1%くらいにまで減ると言われています。乱れ、などに影響を受けて、減ってしまいます。ビフィズス菌の働きと効能1、糖を分解して乳酸や酢酸を作り出します酢酸は、強い殺菌力を持ち、悪玉菌の増殖を抑えると言われています。他に、腸の粘膜を保護する作用もあると言われています。2、腸内を酸性にする腸内が酸性に傾くと、病原性大腸菌などの菌が増殖しにくくなると言われています。3、腸の蠕動運動を活発にする腸の蠕動運動が活発になると、腸内の老廃物などの排泄が促されます。便秘の予防や改善に期待できます。4、ビタミンB群や葉酸を作りだす腸の大きな働きとされる、ビタミンB群や葉酸の合成は、ビフィズス菌などがその役割に大きく関わっています。5、免疫調整や血中の脂質改善などビフィズス菌の中には、病原菌の感染を防御したり、腫瘍を抑えたり、血中の脂質改善をしたり、免疫調整作用などの働きを持つものもあると言われています。このビフィズス菌の働きによって、肝臓障害の軽減や老化防止などの期待もできます。ビフィズス菌の注意点ビフィズス菌の種類のそれぞれの働きに違いがあります。働きの作用は全てが体にプラスに働くとはかぎりません。腸内細菌のバランスは善玉菌が少なくならないようにバランスを取る必要がありますが、特定のビフィズス菌だけを摂るというのは注意が必要です。ビフィズス菌を増やす食べ物ビフィズス菌を増やすのに良い食べ物1、ヨーグルト2、醤油3、漬物4、納得5、黒酢6、味噌7、リンゴ8、バナナ9、ニンジン10、蜂蜜ビフィズス菌を摂って、増やすのに効果的な食べ物を10こ挙げました。