糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。美容メンタルお問合せサイトマップダイエット糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。悩んでいる人キャベツってダイエットに良いの?こんにちは。国家資格を持つ整体師TAKAです。先日こんなツイートをしました。私は体重が83.4kgありました。キャベツを中心としたサラダを食べることで25日後、3.5kgのダイエットに成功しました。それも週に2回ほど外食をしています。2020年2月現在も継続中でさらに1kg減っています。今回はなぜ私がやせることができたのかを解説します。糖質制限ダイエットの1日の食事内容。ダイエット成果(25日間)糖質制限ダイエットにキャベツを選んだ理由ダイエットにキャベツを選んだ理由は2つ。1カロリーが低い2食物繊維が多いキャベツはカロリーが低いダイエットにキャベツを選んだ理由のメインです。キャベツはカロリーが低いです。だいたい100gで23キロカロリーくらい。キャベツ100gってイメージしづらいですが割と量があります。個体差はあると思いますがキャベツ1玉でも重さは1kgくらいですからね。使うときは芯は捨てると思いますので実質900g以下になります。キャベツ1玉食べても200キロカロリーくらいなんです。キャベツは食物繊維が多いキャベツは食物繊維多いです。食物繊維とは簡単にいうと体に必要のないゴミのこと。ゴミなのでお通じとして出ます。ダイエットをして食事量を減らすとお通じが悪くなることがあります。キャベツは便秘を防止してくれます。あとは胃や腸を丈夫にしてくれる栄養も含まれているのでキャベツって万能なんですよ。ダイエットに効果がある!よく聞くけれど実は食物繊維ってよく知らない。こんな疑問にお答えします。食物繊維がどんな食品に多くはいっているかも簡単にまとめ解説しました。...キャベツは低カロリー&お通じ改善が期待できるキャベツを食べることで糖質制限できるのか?できます。実はキャベツって野菜の中でも糖質があるほうだと言われています。キャベツ100gのカロリーは23kcal、糖質量は3.4gです。同じ野菜だと例えばかぼちゃ100gのカロリーは91kcal、糖質は17.1g。トマト100gのカロリーは19kcal、糖質は3.7g。確かに甘いトマトなんかと比べると多く感じるかもしれませんがたいした糖質量でないので問題ありません。糖質ってなに?ちなみに糖質を簡単に解説します。糖質は炭水化物という体のエネルギー源です。実は食物繊維も炭水化物です。(エネルギーにならないのでカロリーはありません)糖質+食物繊維=炭水化物こんな感じ。ちなみにエネルギーは食事の面だとカロリー(cal)と言います。糖質は1gで4kcalのエネルギーが作れます。ダイエットで炭水化物を抜くのはあり?【炭水化物を抜いてカロリーOFFできるか解説】炭水化物(糖質)を抜くダイエットは効果があるのか?よくこんな話を聞くけれど、そもそも糖質が理解できていない。こんな方向けに書いた記事です。糖質の基礎知識と糖質を抜くことのメリットとデメリットをわかりやすく解説しました。...ご飯を食べるよりキャベツのほうがよっぽど糖質が少ない。キャベツはダイエットになるのか?なります。ダイエットはカロリーをどれだけ少なくするかが勝負です。小食で太っている人はいません。食べなければやせます。やせられない人は食べています。1日の摂取カロリーをどれだけ減らせるかがポイントです。食べていたのがご飯や高カロリーな食事ならキャベツになればやせます。私はまさに上の例でした。あとポテトチップスとかケーキとか間食が多かったのですがそれだけはやめました。1週間に2~3回ほどは外食していますしご褒美でたまには食べます。食べすぎがいけないんです。キャベツはカロリーが低くお腹がたまりやすいので、食べすぎを防止できる。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング私は『ののじ』というブランドのものを使っています。これ絶対買ったほうがいいです!毎日のサラダ作りが楽で簡単でとても楽しい!そして包丁では出せないふわふわに仕上がるのでキャベツサラダのおいしさが何倍にもアップします。これ、けっこう大切だと思います。焼肉屋さんのキャベツのようにざく切りだと固くて食べていて苦痛になります。最初、包丁で千切りにしていたのですが早く買えばよかったと思いました。キャベツサラダダイエットが続いているのはこいつのおかげ。私のこの1か月の具体的な食事の内容と成果です。糖質制限キャベツサラダの内容キャベツがメインですが他に少量の人参とたまに切干大根を入れています。私はキャベツはだいたい一度に150gくらい食べます。キャベツ6分の1玉くらいですかね。人参はピーラーで10削りくらいです。大根切干も食物繊維が多いのでおススメですよ。ドレッシングはノンオイルドレッシングです。低カロリーで驚きです。私はキューピーとリケンを日替わりで使っています。リケンのほうが味が濃いイメージですね。私は最近リケンのおろしとうま塩にハマってます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング糖質制限ダイエットの1日の食事内容。朝:食べない昼:ガッツリ弁当or食べない夜:ガッツリ夕食。※様々な時間に間食あり。