みなさん、お元気ですか?帰ってきてから、ずう〜っと皆さんのことを思い浮かべながら生活しています。おかげで、心強くいられます。皆さん、ありがとうございます。私は、岡嶋先生に作っていただいた「眠れない菌への挑戦」の「やってみようリスト」を活用したりしながら、思い切って怖いものを触って聖域に広げたりしています。すると、不思議なことにむしろ眠る前の緊張感が減ってきて、眠れるようにするための儀式的な準備も軽くなってきました。それにともなって、自由になる時間や行動もできてきました。そのことに気持ちがついていけず、楽になったのだけれど、嬉しいというよりも、不思議なような・・・変な感覚で、まだふわふわした感じです。対処したらいいものか、と思うようなことがありまして。いつの間にか気が付かないうちに頭の中でやっている確認がしつこいのです。外に出かけたとき、「どこでも農薬散布はしていなかった!」とか、「自転車のタイヤは離れているから付いていない!」とか、「戸締まりはしっかりしたから、野良猫が家に入ってくることはない!」とかとか・・・。いろんなことを頭の中で確認していることに、後になってから気が付くのです。いい意味での「もう、どうにでもなれ〜っ!」みたいな気持ちになりきれていないからなのかな・・・とも思います。境目なんかなくて、どこもかしこもつながっているんだと思えるようになりたいと思いながらも、まだ心のどこかで“大丈夫”か“大丈夫じゃないか”が気になり、その判定をし続けているようです。意図的に行動を変えていくことに加えて、頭の中の確認も変えていくにはどのようにしていったらよいのでしょうか?同じような内容のメールを岡嶋先生にも送りましたのですが、もしかしたらこのような質問のメールも、こちらの掲示板に送るほうがいいのかな?と思いまして、メールしました。うまくいっていないようなこととか、困ったなというようなことでも、この掲示板に書いてもOKでしょうか?皆さんに何かイヤな気持ちを起こさせてしまいましたなら、ごめんなさい。]りんごさんと私が初めてお会いしたのは,5月2日でした。それから一か月も経たない間の変化としては,十分すぎると思いませんか。あとは,何か仕事の手伝いや農作業のバイトとか。ある人がハローワークで紹介された梨の摘果作業のバイトを毎日始めたとおっしゃっていました。そんなものも,ハローワークに仕事として登録されているのだと知り,ビックりしました。りんご岡嶋先生、ありがとうございます。本当にありがとうございます。「果物なんてどれも平気さ」なんて気持ちにはなれていませんが、何か社会と関わりをもっていきたいな、と思えています。思えるようになったのは、名古屋で先生方や皆さんに出会って関わることが出来て、人と関わることの喜びや充実感を味わうことが出来たことが大きいと思います。自分にも、そういう感覚を感じることが出来るのだと、自分でも驚いています。先生方、皆さんのおかげなのです。本当にありがとうございます。チューブさんへの岡嶋先生のお返事を読んで、自分にも当てはめて考えてみたりしています。皆さんのお話や先生とのやりとりのお話は、とても身にしみて参考になります。読ませていただけて、感謝です。グループの皆さん、3日間集団集中治療プログラムでは大変お世話になりました。遅くなりましたが、経過報告を致します。して、リストを作ってみました。(-40)分かりづらくて申し訳ありません(汗)今、強迫&薬の後遺症を抱えつつですが、必死に生きています。夫婦関係の悪化など、他にも問題が山積みで、不安定になる時も多々あります。