理学療法士の中田です。ボディワークの講座に参加しました。骨盤隔膜の正しい鍛え方を学びました。筋肉に負荷をかけるのは、楽しい!殿筋群を鍛える「グルードブリッジ」より実技が始まりました。単純に見える動きも奥が深いことが体感できました。グルードブリッジは、見た目は仰向けで膝を立てた状態より殿部を天井方向へ上げていくという単純な動きです。行う方法により、姿勢に対してよい結果が出るか、よくない結果が出るか分かれます。コアを安定させ大殿筋を使用しブリッジを行うのか。四頭筋でけり出してしまい、ブリッジを行うのか。形は同じように見えても、効果は全く違います。解剖学も理解しておく必要があります。お気に入りは、グルードブリッジRKCプランクサイドプランクサイドライイング・ヒップ・レイズ練習後の、股関節の安定性や頚部周囲の緊張の取れ方、コア・殿筋ともサイド(側方)で行うものは骨盤を中立、腰部を反らさないことの重要性、体感できてよかった。筋肉と頭をしっかり使った1日でした。9時~13時となります。×...混雑しています。▲...比較的、混雑しています。●...すいています。※14:30~16:00が比較的すいています。