ちなみにお酒は一切飲んでなかった。ものは基本豆乳にした。トレーニング1週目はまったく運動はしてない。朝:豆乳を適当に飲む昼:1週目と変わらず。夜:鳥のささ身茹でたやつ100g+豆乳コップ一杯分くらいトレーニング腕立て:30腹筋:30背筋:30ジョギング:2kmこの週から運動を開始した。筋トレは普通にできたけど走るのがキツすぎて口から内臓飛び出してきそうだった(ちなみにぶなばこは喘息持ちです。豆乳を飲むようになった。1週間で1リットルのやつを5本くらい。朝:豆乳適当に昼:一緒。夜:鳥のささ身50gくらい。豆乳コップ1杯くらいトレーニング腕立て:50腹筋:50背筋:50ジョギング:4km自転車:4kmトレーニングのメニューに自転車を追加した。ロードで4kmなんで時間的にも10分かからないからお手軽。この頃から全身の筋肉痛がひどくなった。心なしかお腹周りの脂肪とかが柔らかく、ムニュムニュになってきた。朝:豆乳適当に昼:お弁当。夜:鳥のささ身50gくらい。豆乳コップ1杯くらいトレーニング腕立て:100~150腹筋:100~150背筋:100ジョギング:8km自転車:10km4週目から急に身体能力が上がった。筋トレもガンガン出来るし、走ってもあまり疲れない。自転車に乗る距離も増えた。この頃から右足に違和感を覚える。朝:豆乳適当に昼:米は食べない。夜:豆乳コップ1杯くらいトレーニング腕立て:200腹筋:200背筋:100ジョギング:10km自転車:20km夜に食事をしなくなった。トレーニング量が異常な感じに。この時は自分のトレーニングが異常だと気づいていない。この頃になると走りだすと頭の思考と体の動きが別々になって、何も考えて無くても体が自動で走るようになった。ジョギングの途中で眠ってたりした。夜:豆乳コップ1杯くらいトレーニング腕立て:150~200腹筋:150~200背筋:100ジョギング:2~5km自転車:8km~0km全身の筋肉痛と膝の痛みが酷い。オートランは作動しなくなった。2kmくらい走ると膝に激痛が走る。自転車は比較的マシだったけど、それでも長時間は乗れなくなった。これ以上続けるとまずいと思い、この週でトレーニングをやめた。4週目からのトレーニングがやばいですよね。今思うとこの頃ちょっと頭おかしかった。仕事終わってから10時とかからトレーニングはじめて深夜2時とかまでやってたからね...。おかげで体重は9キロくらい減りました。身体が軽くなったので凄く動きやすくなりましたね。昔の服も着られるようになりました。一月半の過酷なトレーニングの後、全くトレーニングもせず、もとの生活に戻りました。ザ・不健康の生活です。驚いたことに半年ほどは全く体型が変わりませんでした。ビール飲みながら焼肉食べて、そのあとにラーメン食べて帰ってすぐ寝るとかしょっちゅうしてても全く太らなかったです。半年ほど経過した後、徐々に太りだして元に戻りつつあります。運動はしないとだめだなぁと思う。毎年暖かくなってくると徐々に運動していくようにしています。あっ、ちなみに膝はぶっ壊れました。ランナーズニーっていうやつらしいです。今はもうサポーター無しで走れません。最近はいいのいっぱい出てるからサポーターすればある程度(10kmくらい?)までなら平気です。トレーニングして思ったこといくつかあります。・快適にトレーニングできるようにサポートする道具を使う。・身体に異常を感じたら様子を見る。・道具はちゃんとしたものを使う。体に異常を感じたら様子を見るのは当たり前ですよね。自分の身体なのでコンディションの管理はちゃんとしましょう。しないと知らないうちに身体がぶっ壊れます。サポートする道具というのは、膝のサポーターだったり、ジョギングをする時に使うイヤフォンだったり靴だったりって感じのものですね。これで運動が嫌だなーって思ってる人もちょっとやる気が出るような気がします。道具はちゃんとしたものを使うについては、これは本当にちゃんとしたほうがいいですよ。トレーニングメニューのところにも膝の故障のことについて書きましたが、実はこれ原因があるんです。実は僕がジョギングをしてた時ずっとフットサルシューズでジョギングしてたんですよね。毎日走ってたので、徐々に膝に負担がかかって故障しました。フットサルシューズはフットサル用で、ジョギング用じゃなかったみたいです。ちなみにジョギングシューズ買いに行ったときに、アディダスのお姉さんにめっちゃダメ出しされました。それくらい靴っていうのは重要らしいです。みんなはジョギングを始める時はちゃんとした靴を買ってくださいね。最近ではダイエットをサポートしてくれるアプリなども無料でダウンロードできるのでそういうのを使ってみるのもいいかもしれません。↑このアプリだと体重・睡眠・食事の管理だけでなくフィットネス情報や食事のレシピなんかも紹介してくれます。有名な芸能人やアスリート、モデルなども公式ユーザーとして参加しているのでそれなりのちゃんとした性能のアプリなんだと思います。無料なので気になる方はダウンロードしてみて下さい。クリックでダウンロードページへ飛びますおわりに今回僕の45日ほどのダイエットについてトレーニング方法と食事について書きましたが、このトレーニングを実践することができれば確実に痩せます。支払う代償も大きいです。いうか代償がでかすぎて誰もやらなさそう。これ実践したら本当に痩せますよ。ちなみにこんな事しなくてもめっちゃ楽に痩せる方法は他にもあるのでそのあたりのことについては別記事で自分の実践(写真あり)も交えて紹介しています(この記事の下にリンク貼っておきます。)みなさんもダイエットするときにはくれぐれもオーバーワークにご注意下さい。大変なことになりますよ。20:00ダイエットして一ヶ月半で9キロ痩せた話。Tumblr関連記事2019-07-17異世界×グルメマンガおスス5選!信長のシェフや異世界食堂などのみどころ,あらすじを紹介はいどーもこんにちは。ファウンダーパックの不具合。運営の対応がク◯過ぎる件。シュタゲもゼロの動画もAmazonで全話視聴可能!はいどーもこんにちわ。以前『泣けるアニメ』の...2018-10-25PS4版TERAリリース決定!PS4版のメリットとデメリットは?βテストはいつから?はいどーもこんにちわ。netwo...はいどーもこんにちわ。『天気の子』見るときの注意点と感想をネタバレ無しで書いていく[君の名は]新海誠最新作スマホで監視カメラ?使ってない古いスマホを再利用したら超便利だった件。reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。