喜笑スポンサーリンク筋トレは世界を変えるスポンサーリンク笑顔TwitterFacebook2019.05.28僕は筋トレを日常的に取り組んでいます。みなさんは筋トレをやってますか?筋トレは世界を変えるということをお伝えしていきたいと思います。筋トレと聞くと、腕が太く、分厚い胸板で、丸太のような脚をしている暑苦しい男性。簡単に言いますと、ゴリゴリのような人をイメージされることでしょう。マッチョでボディービルの大会に出ておられるような人なんて街を探してもそうそう出くわすことはないと思います。チラシやCMではムキムキなお兄さんやプリプリお尻のお姉さんが広告塔となっているので偏ったイメージをお持ちの方もおられるのではないかと思います。筋トレはただただ筋肉を鍛えるのではなく、身体の健康維持、ブレない精神力、自分に自信を持てるなど様々な効果があると僕は思っています。筋トレには筋肉がつくという効果以外にもたくさんの変化をもたらしてくれます。前のことですが、筋肉がつきます。「筋肉は重いから筋トレをすると体重が増える」これは大きな間違いです。たしかに、脂肪よりも筋肉の方が重たいです。筋トレをして筋肉が増えると、基礎代謝を上がります。体重を落としたいという人は基礎代謝の勉強を。基礎代謝とは生命を維持するために必要なエネルギー量を言います。僕の場合は基礎代謝がだいたい1700kcalです。僕の体は、1日に1700kcalの食べ物を摂取しないといけないという意味です。大盛りのご飯を4杯以上です。僕は1700kcal以下の食事をした場合、どんどん痩せていくという計算になります。基礎代謝とはジッとしていてもその分のカロリーを消費しますので、実際の1日の消費カロリーはもっと高くなります。「筋トレをして太らない身体づくりを」というのは、基礎代謝を上げるという意味です。筋トレは引き締まった身体になります。二の腕や腰回り、お尻や太もも。脂肪でたるんだその部分がすらっと引き締まったラインになるのです。節制も大切ですが、やはり筋肉は動かさないとつきませんし、脂肪も燃焼されません。目だけでなく、内面的にも変化はあると思います。自分自身に自信が持てます。筋トレをするときはいつも自分と向き合います。だらしなかった自分が、どんどんと理想とする自分へと変化していく。「腕が太くなった」「腹筋が割れた」「腕が引き締まった」「お尻がプリッとした」そんな変化を目にすることで、『自分でもできる!』そんな勇気が湧いてきます。これは筋トレに限らず、日常の行いにも反映されるでしょう。今までなら、挑戦することから逃げていた自分が立ち向かえるようになったり。その効果は計り知れません。筋トレは楽なものではありません。辛い時間かもしれません。その繰り返しによって、忍耐力。辛いことにも耐える力も鍛えられます。いうキーワードが共通する課題だと思います。筋トレにはその習慣を身につけることができます。健康的な身体・魅力的なボディーというオマケ付きで。今年も夏がやってきます。「笑顔」には様々な効果があると言われます。令和の時代がやってきました。生活を送るには、お金は必要不可欠です。アホになりませんか?アホになれば気が楽になります。喜び世界から僕が消えたなら先日、「世界から猫が消えたなら」という本を読みました。著者は川村元気さんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るホーム笑顔スポンサーリンクプロフィールブログ管理人の“なおゆき”です。日常生活の中にある喜びを見つけたり笑顔になったり。人生が楽しくなる情報を発信しています。喜笑.ホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールブログ管理人の“なおゆき”です。日常生活の中にある喜びを見つけたり笑顔になったり。人生が楽しくなる情報を発信しています。言葉と行動〜今を豊かに生きる〜思考と言葉〜今を豊かに生きる〜老後2000万円問題に悩むあなたへ前向きになれる言葉2020年を良い1年にする方法アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月スポンサーリンク。