REPO■大阪イタリアン(食レポ)ラーメン(食レポ)和食(食レポ)肉料理(食レポ)スイーツ(食レポ)■京都スイーツ(食レポ)お問い合わせCONTACTホーム豆知識ダイエット食べて痩せる簡単ダイエット方法【おすすめベスト8】ダイエット食べて痩せる簡単ダイエット方法【おすすめベスト8】2019年3月10日FacebookTwitterはてブPocketダイエットって辛い運動や食事制限というイメージが強くありませんか?もう、想像するだけで辛い気持ちになりますよね。運動が得意じゃなかったり、食事制限が我慢できなかったりと、ダイエットの失敗例はいくつもあります。食べて痩せられる方法があったらどうでしょう?もちろん運動も必要ありません。なんだか継続できそうな気がしませんか?ということで今回は"食べて痩せる"をテーマにおすすめのベスト8をご紹介していきたいと思います。食べて痩せる理由は?食べて痩せるダイエット方法ヘルシー料理のレシピまとめ食べて痩せる理由は?食べてるのに本当に痩せるのか?その理由は大きくわけて三つ。1ストレスを感じなくなる2間食がなくなる3継続しやすい食べるからストレスを感じることなく、食欲も満たされるから間食もなくなり、それがダイエットのように感じないから継続しやすい。ストレスで太る原因って?ダイエットで「ストレス」はリバウンドや太る原因。これには基礎代謝が関係していて、実はストレスを感じると基礎代謝が大きく低下します。ストレスを感じるとインスリンというホルモンが分泌され、血液中の中性脂肪を細胞に取り込んでしまい、それが必要以上に分泌されることで体脂肪を増やす原因を作ってしまいます。※別名ストレスホルモンとも呼ばれてるつまり基礎代謝が悪くなると体脂肪が付きやすい身体になってしまうということですね。食べて痩せるダイエット方法いくつかご紹介するので、これならできそう!という方法を選べばいいと思います。下記のダイエット方法にはそれぞれのルールがあるので要チェック。※クリックすると詳細へスクロールします。三杯食べても300kcal以下なので、満腹度もあります。実は野菜スープダイエットは心臓外科手術前に「短期間」で脂肪を燃焼させる方法としても用いられていて、一週間~二週間という短期間で行います。短期間ならがんばれそうな気がしませんか?いつ食べる?一日二食がベストです。・朝食(野菜スープ)・昼食(お好きなもの)・夕食(野菜スープ)特に夕食を野菜スープに切り替えるだけで効果は高まるでしょう。野菜スープは必ずお腹いっぱい食べるように!間食防止になります。スープ大きめの野菜がたっぷり入った野菜スープ。98kcal「ご飯一杯=卵2.5個分」ちなみに卵は生卵でも、ゆで卵でも、温泉卵でもカロリーは同じ。ゆで卵は腹持ちがいいゆで卵は消化が悪くお腹にとどまる特徴があります。胃の中にとどまる時間が長ければ、間食防止にもなります。ゆで卵は食べれば食べるほどカロリーを消費してくれる消化が悪いということは、胃がそれを消化しようとより活発になります。その分体内エネルギーを消費するわけですから、実質ゆで卵のカロリーはさらに低くなると考えられます。夜の飲食は脂肪が付きやすいので、夕食をゆで卵に切り替えるのは効果的です。就寝までの間食防止にもなりますね。食べて痩せるダイエット一覧へ戻るラーメンダイエット※ラーメンのダイエットというより、太りにくいラーメンの食べ方としてご紹介します。・ラーメンはさっぱり系を選ぶ・トッピングをヘルシーにする(長ネギ、わかめ、もやしなど)・スープは全部飲まないラーメンのカロリー表記はスープを含めたカロリーです。スープを飲まないだけで、平均200~300kcalオフ。食べて痩せるダイエット一覧へ戻る肉ダイエットお肉は脂肪を燃焼するお肉にはL-カルニチンという成分が含まれており、脂肪を燃焼する働きがあります。炭水化物の代わりにお肉を食べる糖質の摂り過ぎは太る原因の一つです。ご飯一杯で角砂糖14個分もの糖質を摂取してしまいます。ダイエット中は炭水化物をやめてお肉を食べたほうが痩せやすいということ。食べていいお肉、注意点どんなお肉でもいいのかというとそうでもありません。・脂肪分はカットする・糖質の多い調味料は避ける・牛肉(ヒレ肉)、鶏肉(ささみ)がおすすめ食べて痩せるダイエット一覧へ戻る食べても太らない時間帯がある昼間の14時~15時は食べても太らないこれは人間の「交感神経」と「副交感神経」が関係してきます。・交感神経(体温が上昇し脂肪を燃やす働きがある。)・副交感神経(脂肪を蓄積させる働きがある。)つまりこの交感神経が最も活動しているときに食べましょうっということ。っでその最も活動している時間帯が「昼間の14時~15時」になります。規則正しい生活をする日夜逆転生活を送っている方は要注意です!朝日を浴びない生活は脳が夜だと勘違いし副交感神経が働きます。副交感神経が働くと脂肪が蓄積されやすくなり、夜働いてる人にとっての昼食はかなり危険!早寝早起きで、規則正しい生活をし、昼食は12時から14時~15時にずらすだけでダイエットになります。食べて痩せるダイエット一覧へ戻るヘルシー料理のレシピ過去、当サイトで紹介したヘルシーレシピです。作り方1長芋を耐熱皿にすりおろす。2すりおろしたとろろに、溶き卵を入れて、めんつゆ大さじ1を混ぜ合わせる。3上からマヨネーズを軽くかける。4オーブントースターで5分程度あたためる。50ml作り方1白ネギ、タケノコ、しいたけをみじん切りにしてボウルに入れておく。3さらに酒と鶏がらスープを加えてよくかき混ぜる。4野菜類とひき肉をよく混ぜ合わせる。5餃子の皮にスプーン一杯分程度の肉を乗せたら、縁に水をつけてひだをつけながら包んでいく。6ごま油を敷いたフライパンに包んだ餃子を乗せて、強火で軽く焼き色がつくまで焼く。7焼き色がついたら100CC程度の水を全体的に回しかけ蓋をして中火で5分焼く。作り方1ささみを包丁で叩く。(柔らかくする)2チーズ、しそ、梅干しをのせる。3ささみを巻いていく。4マヨネーズを全体的につけたらパン粉をつけて焼く。5表面がキツネ色になったらひっくり返して全体的に焼く。6最後にフタをして弱火で蒸し焼きに。食べて痩せるダイエット一覧へ戻るまとめ今回紹介したダイエットまとめ食べて痩せるダイエット・野菜スープダイエット・ゆで卵ダイエット・ラーメンダイエット・肉ダイエット・食べても太らない時間帯があるヘルシーレシピ・長芋のとろろマヨレシピ・鶏肉のヘルシー餃子レシピ・ノンフライ梅しそチーズささみレシピ野菜スープダイエットを試してみたところ確かに短期間で体重は減りました。3日ぐらいで効果が現れ、一週間後には少し体系が変わる程度。体重は3~4kg減でどうやら個人差があるようですね。自分のスタイルに合ったダイエットを選んで無理せず正しく痩せましょう。