posture?セラです。過ぎさんになってませんか?「真っ直ぐ立って見てください」というとほとんどの人が真っ直ぐ立てません。そもそも真っ直ぐってなんでしょうか?体の自然な真っ直ぐと無理やりの真っ直ぐは必ずしも同じではありません。時々いらっしゃるのが真っ直ぐすぎさん。自分では姿勢がいいと思ってる場合が多いため要注意なんです。背中が張ってる方などもそうです。腰痛予備軍になっていて前屈などがとても硬いという人に多いです。重たい重量でのトレーニングができないことが多いです。背中の柔軟性を出すことです。トレーニング動作ではみぞおちを丸めるくらいのつもりで、ブリッジはかけずに行うのが良いです。アームカール、サイドレイズなども腹筋を意識してお腹に力を入れて行うことが重要となってきます。みぞおち、へそ下から力を出す意識をして行きましょう。このシーズン師走で忙しかったりいつもとは違って忘年会や新年会など疲れが溜まりやすくまた冷える時期なので何かの拍子に腰を痛めやすいので要注意です。週末アクティブさんの体づくりのポイント関連記事Assemble!ヒーローの筋肉美を作るベンチプレス50代は余力を残せ!日常生活で痩せる秘訣。