ヨガの効果を最大に引き出すコツシェアするはてブするつぶやくオススメする送るこんにちは!北九州ヨーガスタジオココカラの知乃歩です。今日は、ヨーガのポーズでこれだけは覚えてほしい3つのポーズをお伝えしますね。1つ目は、ヴィラバトラアーサナ2。日本名は、英雄のポーズ2。ヨーガのクラスでは必ず出てくるポーズ。腕と脚の引き締め、そして体幹筋肉がしっかりとつくポーズです。これから脚と腕を出していくノースリーブ、半袖の季節にとっても良いですね。このポーズは、心にも働きかけ、自分に自信をつける事ができたり精神的に安定します。ポーズを取るときのコツ足の裏でしっかりと大地を掴むように、足の裏の母指球と小指球、かかとの3点でしっかりとマットをとらえるゆったりとした呼吸をして気持ちを安定させます。2つ目は、ヴィラバトラアーサナ1。これもレッスンの中や、TVのCMにもよく出てきますね。このポーズの効果は胸を大きく開くことで、深い呼吸ができるようになり代謝がアップするので痩せやすい体質を作る事ができます。キレイなヨガ美女を目指す方には特におすすめ!5呼吸ほどポーズに集中することで大変身体が温まり、身体の内側から気が上がっていくのを感じるでしょう。ポーズを取るときのコツ腕を上げるときに、無理に手を引き上げることよりも、胸が内側から開いていくイメージで胸をやわらかく持ち上げるとポーズが取りやすくなります。肩の力は抜いてくださいね。最後に3つ目は、パドマアーサナ。蓮のポースとして様々なシーンで見られると思います。このポーズの効果は下半身をしっかり安定させて座ることで、身体の土台となっている骨盤が安定します。骨盤が安定すると、背骨、頭蓋骨が安定して正しい姿勢がすんなり取れるので、気持ちが穏やかになっていきます。女性ホルモンのバランスも良くなります。ポーズを取るときのコツこの安座の姿勢が辛い方は、お尻の下にブランケットや、丸めたヨガマットをひくと骨盤が立ち、座りやすくなります。骨盤が地面となるべく垂直になるようにするようにします。方は、ヨーガの効果の素晴らしさにビックリし、もうすでにヨギー二の方は、もっとポーズが深まり素敵な女性となるでしょう。自分ではヨガできないな〜、やり方がイマイチわかない。教えて欲しい方ヨーガ初心者の方ヨガ体験レッスンをしていますので、ピンと来た方は今すぐご連絡を初めての方でも安心しておうけになれます。北九州でヨガインストラクター資格を取るならヨガスタジオココカラこの記事が気に入ったらいいね!しよう北九州でヨガインストラクター資格を取るならヨガスタジオココカラの人気記事をお届けします。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(リンク)メニュー/料金表プライバシーポリシ。