sannigoのアラカン日記スマートフォン用の表示で見るsannigoのアラカン日記アラカン女sannigo(さんご)穏やかな毎日を記録しています。メンタリストDaiGoさん健康・医療こんにちは、sannigo(さんご)です。今、静岡はスポーツが熱いですよ。全日本高校女子サッカー選手権大会を藤枝順心が制覇したと思ったら、今度は、全国高校サッカー選手権を24年ぶりに静岡学園イレブンが制し、昨日は静岡に凱旋しました。この静岡学園は、先日53才で横浜FCと契約更新して話題になった三浦知良さんの出身校。中高年の希望の星です。らじコン」で、静岡のアイドル久保ひとみさんは言っていました。「静岡勢が優勝できなくて、サッカー王国静岡と言われなくなってきたから、寂しいよね。藤枝順心と静岡学園、ぜひ両校に優勝してもらいたい。いうことも起きる可能性がありますから」という大胆な予測?。本当になるなんて!あのラジオを聞いていた時点では思わなかったです。『願えば叶う』『応援が力になる』は本当だ!!これはラグビートップリーグにも言えると思うから、一生懸命応援しましょう。『ヤマハ発動機ジュビロ(ラグビー)』がトップリーグ優勝できるように!応援するわれわれも元気でいなくてはいけません。先日メンタリストDaiGoさんのYouTubeを見ました。「30秒で一日が変わる」~30秒で1日が充実しまくる行動とは~私は、コレを見た1週間前から実施しました。次の日から最近の悩みのひとつ便秘が見事に解消しています。コレの成果ではないよね(笑)「頭を良くしたい人生を変えたい」という人はコレを30秒間必死でやってください。やる気が湧いてきて毎日元気に過ごせるようになります。「30秒で一日が変わる」~30秒で1日が充実しまくる行動とは~「30秒で一日が変わる」~30秒で1日が充実しまくる行動とは~結論まずは体験してみよう30秒間必死で動くとどうなる?結果どんな時にやれば良いの?もっと効果が出る方法はあるの?何回もやると効果はアップするの?毎日やらなくちゃいけないの?まとめおまけ結論ぜぇーぜぇー言うくらいに30秒間全力で運動してみてください。1日の集中力や疲れやすさが良い方向へすぐに変わってきます。これをやってみてください。・全力で階段を駆け上がる30秒など、何でもいいので「ぜぇーぜぇー」言うぐらいハードにやってみてください。30秒間だけでいいです。70%くらいまで心拍数を上げるために、「ぜぇーぜぇー」言って息が切れるくらいまで体を動かしてみてください。「ぜぇーぜぇー」言うくらいがちょうど最大心拍数の70%くらいまで心拍数が上がっているそうです。※最大心拍数を出すには、220からあなたの年令を引く、それがあなたの最大心拍数です。その70%くらいまで、心拍数を上げましょう。・例えば56才のsannigo(さんご)の場合220ー56=164164がsannigo(さんご)の最大心拍数です。164✕0.7=114.8心拍数が115くらいまで上がる運動を30秒間行う。めんどくさい人は「ぜぇーぜぇー」言うまで30秒間動きまくる。うどんさんによるイラストACからのイラストどうですか?体がポカポカしてきませんか?なんとなく頭がスッキリしていませんか?30秒間必死で動くとどうなる?肉体が興奮する。↓アドレナリンが出る。戦わなくちゃいけない。動かなくちゃいけないと脳から指令が出る。肝臓には、糖分が蓄積されている。血液中に糖を出してエネルギーを作る。脳が血液からエネルギーを与えられる。結果1日の集中力や疲れやすさが変わってくる。1日の認識度が全然変わる。言葉がガンガン出てくる。新しいアイデアが出てくる。認知テストのスコアが上がる。静かな場所に移動して心拍数が上がる運動をする。和らぐ・集中力がアップする老若男女で運動している様子もっと効果が出る方法はあるの?1日に30秒を2回やる。体力増進するには2回まで行うのが一番成果が出るし、最も効果が髙い。