そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です。ダイエットにはカロリーが重要。そのためには、自分でダイエッコントロールト向きご飯を作るのが一番です!「でも自炊は大変...」そういう方に、今回は有名レシピサイトを参照にした、ダイエットにオススメの「簡単レシピ」をご案内します!★この記事の目次★オススメレシピはこの3つ!(1)サラダチキンのアレンジレシピ(2)豆腐と納豆とアボカドの満腹おかず(3)プロテイン入りパンケーキまとめオススメレシピはこの3つ!(1)サラダチキンのアレンジレシピ(2)豆腐と納豆とアボカドの満腹おかず(3)プロテイン入りパンケーキどれも糖質制限に対応したレシピです。簡単に作れるのがポイント。試してみてくださいね。(1)サラダチキンのアレンジレシピまずはダイエット食の定番。低カロリーで高たんぱく質のサラダチキンを使ったお料理をご案内します。コンビニでも買えるようになったサラダチキン。「パサパサしてる」「美味しくない」というお声をよく聞きます。このちょっと食べにくいサラダチキンを美味しくする裏技レシピがこちら。オリーブオイルが全体に馴染んだら、ラップをしてレンジへ(500Wで1分温め)。温かいまま食べても美味しいですが、冷めてもしっとりして食べやすいので、ヘルシーな冷製サラダとしても食べられます。たんぱくで、ダイエットには外せない一品になります。レシピのメイン、サラダチキンはコンビニで買うだけでいいので、料理としてもかなり簡単。ダイエット向き+時短メニューで、忙しい方でも試せるレシピです!(2)豆腐と納豆とアボカドの満腹おかず次に、「ダイエットメニューはお腹がすいてつらい」という方に、豆腐と納豆とアボカドを使った、満腹感の出るヘルシー料理をご案内します。塩麴などの調味料をお好みの量入れるこちらも、火を使わずに簡単にできてしまいます!ちなみに、こちらのレシピは『2人前』なのでご注意ください。【栄養成分】(1人前)糖質:17g脂質:37gたんぱく質:21g総カロリー:485kcal豆腐と納豆は低GI食品ですから、血糖値が緩やかに上昇します!このレシピは糖質制限をされている方や血糖値の改善にオススメです。『脂を制限するダイエット』には向いていません。こちらは満腹感の出るおかずですが、夜の遅い時間帯向きのレシピではないので、そこは気をつけてくださいね。(3)プロテイン入りパンケーキ最後に、「ダイエット中だけど甘いものが食べたい!」とき、そして朝食や間食にオススメのプロテイン入りパンケーキをご案内します。ヘラを使い、タイミングを見計らってひっくり返すこれで完成です。この材料から、2枚のパンケーキが作れます。お好みでメープルシロップをかければ、甘くてヘルシーなダイエットメニューが食べられます!【栄養成分】(1人前)糖質:2g脂質:5gたんぱく質:35g総カロリー:190kcal甘いものが食べたいとき、どうしてもありますよね。プロテインパンケーキは、高たんぱく質。糖質、脂質が少なく低カロリーで満腹になるオススメ料理です。まとめ簡単で美味しいダイエットレシピ、いかがでしたか?「これなら作れそう!」と思っていただけたら嬉しいです。忙しくてもチャレンジできるレシピですから、ぜひ試してみてください。名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。PMダイエットで便秘になった。