(普通ですみません💦)運動は、ジムに週3回通って筋トレマシン(10種類)とランニングor自転車orエアロビ系の有酸素運動を40分程度(1回)だけなので、全然キツくないです☝️ご褒美に、帰りにサウナ行ったり🧖‍♀️、ゲルマニウム温浴行ったり♨️、岩盤浴行ったり、、、楽しみを用意して続けました。今は、ジムに行くこと自体がストレス発散になってます👟✨それから、運動後にプロテインを飲んでいます。私は食べる事が大好きなので、続けられる方法を試行錯誤した結果、以下のやり方で体型管理しています。プロテインドリンク🥤にする私の中で、夕飯は一日のご褒美なので絶対に制限したくありませんでした。(制限したこともあったけど、お米を抜いたり、量を減らしたりすると、夜中にお腹がすいて結局オヤツを食べてしまうので逆効果でした😂)あと甘い物が大好物なので、休日のスイーツ🍰は絶対に欠かせません🙅‍♀️ということで、休日のスイーツは制限していません。ランチは、私の中では日々お腹を満たすための食事という意味合いが強い上に、簡単な食事=糖質を取りがちでした。卵は良質なタンパク質が簡単に取れる優れた食品で、1日何個食べてもいいらしいです。夜ご飯をゆで卵に置き換え出来る人は、恐らく夜ご飯の方が効果が高いと思います!!ちなみに今書いたことを裏返すと、平日は甘い物は基本食べませんし、休日もランチは食事制限していました。!!️どうしても食べたい時は遠慮せず食べていましたよ。続かない事は意味がないので...😅ストレスとか身体のサイクルで甘いものがどうしても食べたい時ってあるし、そういう時は平日夜寝る前でも食べていました💦ランチも休日家族や平日職場の人に誘われて外食することもありました。自分的にベストな体重が見つかったので、今はゆるーく同じことを続けてます。お腹すいた時はいっぱい食べるし、体が重たいなぁと思ったら、ゆで卵とサラダばっかり食べてるし🤣ジムは仕事の関係もあって、週1-2くらい行けてます。ゆで卵は、セブンのゆで玉子が半熟で塩加減がちょうど良くて大好き🥺💕おすすめです。平日にどうしても小腹が空いた時(甘いものじゃなくても満たされそうな時)は、ナッツ類か豆腐を食べるようにしてます。なんか、うまく纏められなかったので、もし聞きたいことがあればコメントしてください。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。