夜ヨガ動画5/忙しい人の体と心をほぐして眠りの質を高める夜10分の新習慣。Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました連載5回目となる今回のテーマは、体の凝りや緊張をほぐして眠りの質を高めるヨガです。クタクタに疲れているのになかなか寝付けなかったり、眠りが浅くて夜中に目が覚めてしまったりすることがありますよね。その原因の一つが、体と心がリラックスモードに切り替わっていないせいです。夜ヨガでサクッと切り替えて、深い眠りにつきましょう。教えてくれるのは、「日本一のヨガYouTuber」としても知られるB-lifeのMarikoさんです。寝付けないときは夜ヨガで体を動かすと眠れるこんにちは。B-lifeのMarikoです。今回は、寝たままできる凝りや緊張をほぐすヨガを紹介します。夜ヨガ連載の初回で、寝たままできるヨガを紹介したところ「ベッドの上でできて、そのまま眠れるのがいい!」「寝付くまでの時間を有効活用する感じで、終わると同時に眠れる」といった声をいただいたので、その第2弾です。寝付けないときに、ただもんもんとするより、思い切って夜ヨガで少し体を動かしたほうがリラックスモードに切り替わりやすくなります。10分だと物足りない場合は、ポーズをキープする時間を長めにしてみてください。硬さや強張りを感じるところがあったら長めにポーズをとることをお勧めします。忙しくしていると気づけない凝りがそこにあります。深い呼吸を繰り返しながら、ジワジワほぐしましょう。チャンネル登録者数58万人、「日本一のヨガYouTuber」と呼ばれるB-lifeのMarikoさん。豊富なバレエ経験を持ち、ヨガやフィットネスのインストラクターとしても活動。次のページでは骨盤まわりの凝りや緊張をじわじわとほぐす夜ヨガを動画で紹介します。次ページから読める内容あお向けになって骨盤まわりの凝りや緊張をほぐす続きは日経ARIA登録会員(無料)もしくは有料会員の方がご利用いただけます。大人の習い事アンチエイジングMarikoまりこ9歳から本格的にクラシックバレエを習い、短大卒業後はNBAバレエ団に入団して多くの舞台に出演。退団後、バレエ講師を務めながらヨガやフィットネスの資格を取得し、のべ数千人を指導。出産後、夫と「B-life」という名でYouTubeチャンネルを開設。多くのプログラムを配信し、チャンネル登録者数は59万人超。定期的に開催するワークショップにはリピーターも多い。魔法のヨガ』(実業之日本社)。仕事ではパソコンが手放せず、暇になるとスマホを見ずにはいられない。連載5回目となる今回のテーマは、体の凝りや緊張をほぐして眠りの質を高めるヨガです。連載4回目となる今回のテーマは、多くの女性を悩ます足のむくみやだるさをほぐすヨガです。デスクワークの人も立ち仕事の人も、...2019.12.27Lessonデスクワークの腰の疲れを取り、すっと眠るヨガ【動画】シリーズ3回目の今回のテーマは、腰をほぐして寝つきをよくするヨガです。1日中デスクワークで腰に慢性的な痛みを抱えている人...2019.12.13Lessonタオル1本で肩ほぐす「夜ヨガ」でストンと眠る【動画】パソコンやスマホを長時間使って、肩も首もガチガチ。仕事もプライベートも常に予定がいっぱいで、課題も心配事も多いARIA世代。体がシャキッと目覚めて体温が上がる朝ヨガ【動画】2020.01.24有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。