注いだコップが小...おはようございます。オリゴ糖ですが、...こんにちは。御世話になっております。母親74歳で、血糖値...御世話になります。ビスコは、スナック菓子でしょうか。いつも御世話になっております。オリ...こんにちは。いつも御世話になっております。21:05相談者(23歳/男性)ジュースやカフェオレってどのくらい体に悪いのでしょうか?私は接客業の仕事をしています。段ボール箱を運んだりもします。1日の消費カロリーは平均より高いと思いますが、2~3日に1回はファミレスでドリンクバーまたはファーストフードでジュースを飲みます。本当はダメだとわかっていてもストレス発散に行ってしまいます。野菜を食べるように心がけていますが、それだけでなくジュースは体に悪いのでやめなければならないかな?と思っています。ジュースはどのくらい体に悪いのでしょうか?また、ゼロカロリーコーラはどうなのでしょうか?栄養士からの回答ご相談ありがとうございます。ジュースには砂糖が大量に含まれており、血糖値の上昇のリスクが懸念されます。カフェオレについては砂糖と脂肪が含まれており、飲みすぎると、高コレステロール血症、脂肪肝などのリスクが高くなります。した味をしているスポーツドリンクでも500ccで角砂糖約10個分(約30g)ほどの砂糖が含まれており、これらの清涼飲料水は注意が必要です。ちなみに、ゼロカロリーコーラーですが、実際0カロリーではありません。砂糖を使用されていないため、カロリーがかなり低く、500ccで約30kcalで、一般の清涼飲料水よりは安心して飲めるといえるでしょう。参考までに、ゼロカロリーコーラーには、人工甘味料が使用されており、人工甘味料による体への悪影響に関する明確なデータは今のところ無いようです。ジュースを飲む頻度は2~3日に1回と伺っていますが、このくらいの頻度であれば、あまり神経質になる必要はないかと思われます。心配であれば、野菜ジュースを取り入れるといいでしょう。再度、ご相談ありがとうございます。説明不足な部分があり、失礼いたしました。ドリンクバーをご利用の場合は、2~3杯程であれば、差し支えないかと思われます。ドリンクバー以外で毎日にペットボトルや缶などの清涼飲料水(お茶や水除く)を飲まれている場合は、1日ペットボトル半分(250cc)以下に留めておいた方が無難です。カフェオレについては、砂糖なし、もしくは微糖、あとミルク少な目のものであれば、1本(200ccほど)までなら心配には及びません。ご参考いただけたら幸いです。再度、ご相談ありがとうございます。ご指摘の通り、消費カロリーが高いほど、太りにくい傾向はあります。消費カロリーがご自身の年齢の平均消費カロリーより高いということは、筋力もそれなりにあると思われますので、カロリーが消費されやすく、太りにくいといえるでしょう。消費カロリーが高くても、それ以上に摂取カロリーが上回ってしまうと太りやすくなるので、外食のように野菜が少なく、炭水化物(ご飯やパン等の小麦粉を使ったメニュー)や脂質が多いメニューを頻繁に摂るとカロリーを消費するために必要なビタミン、鉄分やカルシウムなどのミネラルが不足し、脂肪が蓄積しやすくなり、太ってしまいます。カロリーを重視することは大切なことですが、バランスの良い食事を心がけることで、より太りにくく、健康を維持できるといえます。参考にしていただけたらと思います。ツイート話題のQ&Aランキングおはようございます。茄子はしゅう酸が多いみたいですが、水に...44歳/女性2020/01/29おはようございます。茄子はしゅう酸が多いみたいですが、水につけず調理しましたが、大丈夫でしょうか。茄子70g使いました。続きを読む御世話になります。中鎖脂肪酸油は、プリン体含まれていますで...43歳/女性2020/01/28御世話になります。中鎖脂肪酸油は、プリン体含まれていますでしょうか。続きを読む御世話になります。尿酸値高いのですが、大麦、ご飯は、水につ...43歳/女性2020/01/28御世話になります。続きを読むこんにちは。いつも御世話になっております。大麦は、プリン...43歳/女性2020/01/27こんにちは。いつも御世話になっております。大麦は、プリン体多いでしょうか。睡眠の病気もっと見る健康チェック「うつ病」チェック完璧主義な人ほどなりやすいココロの病。PR自分にぴったりな婦人科選びのポイントは?2020/02/04コンビニランチ女子必見!キレイを目指せるコンビニフード!2020/02/03コラムをもっと見る不妊治療は担当医との相性が大切。良い病院の選び方とは?【育児ブログ】ようみん。渡辺貴博もっと見るページの上部へ戻る医師および各専門家による情報提供は、診断行為や治療ではなく、正確性や安全性を保証するものでもありません。適切な診断・治療を求める場合は、医療機関等を受診してください。本サービスの情報や利用に際して発生した損害について、当社は一切の責任を負いかねますので、予めご了承いただきますようお願いいたします。