「A」トレーニングについて先日YouTubeで私のトレーニング動画を公開しました。私はEとかAとかTとか、トレーニングの種類にアルファベットの記号をあててわかりやすく管理しています。Eはeasy(イージー)ランニングを意味しています。体のメンテナンスとしては整骨院に週1,2回の頻度で通っています。私は12/8にさいたま国際のフルマラソンを入れています。11月中旬くらいまでは走る量を増やして基礎的な体力を向上。『ウルトラマラソン勝者の100日トレーニング』という書籍を今読んでいます。16トレーニング・練習ウルトラの記録を左右する「ジョギング速度」を上げるには2010年4月、私は初めて100kmを超える大会である『さくら道国際ネイチャーラン』に出場して完走しました。この大会はゴール後にイベントがあり、参加者の方々とたくさん話をする機会があります。05トレーニング・練習サロマ湖で初100kmに挑戦した40代女性が10時間台で完走|一貫性ある練習が自信につながった3月に東京で開催したウルトラマラソンの練習メニュー作成セミナー。その参加者の方から「目標のサロマ湖11時間切りを達成できた」との報告がありました。08トレーニング・練習スピード練習でウルトラのタイムが改善|50代男性100km12時間からの変化3月にウルトラマラソンの練習メニューを作るというセミナーを開催しました。参加者の方々はそれぞれ自分で作ったメニューを消化して、気付きなどを報告してくれています。肋骨(ろっこつ)ほぐしで上半身の力みを解消。最近私がやっているエクササイズを紹介します。ハーフストレッチポールを使って肋骨部分をほぐすというものです。先月からリンクフィットネスの植松さんにパーソナルトレーニングを受けています。15トレーニング・練習150分練習できるとしたら準備・走る・ケアにどう時間配分するか?最近、自分のトレーニングで悩んでいることがあります。それぞれにどれくらい時間を投資するかということです。彩の国』が開催されました。この大会はとても過酷で100マイルの完走率はわずか16%。15トレーニング・練習フォーム改善のためにパーソナルトレーニングを受けはじめました先月からパーソナルトレーニングを受け始めました。体に負担の少ない走り方を身につけられるようになるためです。私の次の大会は8/25からアメリカで開催される6日間走です。練習メニューを作るときのポイント先日『ウルトラマラソンの練習メニュー作成』というセミナーを東京で開催しました。私の練習メニューに関する考え方を体系的にまとめたのはこれが初めて。07トレーニング・練習ランナーの筋トレの考え方|自分のリミッターについて考えてみる今日は筋トレに関しての提案です。ために役立つ可能性があります。本当に役立つかどうかは「人による」です。19トレーニング・練習ランナーの上手なジムの使い方は?|クロストレーニングを始めました先日、近所のジムに入会しました。今後の目標である24時間走以上の距離でより良い記録を出すために役立つと考えたからです。前回の守田悠三さんの記事(↓)の続きです。「月間171kmの練習でフルマラソン2時間46分の自己ベストを更新した」という守田さん。いうような嬉しい報告メールが届くことが増えてきました。17ランニンググッズ接地が不安定だと本来の力が発揮できない|代償動作の事例(動画あり)ランニングクラブの指導者やパーソナル指導のトレーナーさんはよく安定性(バランス感覚)の重要性を説いています。今日はタバタ式トレーニングの導入に手応えを感じているランナーの声を紹介します。今日は変化走を導入して手応えを感じたという方のことを紹介します。この方は私のショップをご利用頂いているお客様です。「実名でOK」をいただいたので名前を出しますが相澤京佑さんという方です。29トレーニング・練習ウルトラマラソン対策|メカニカルストレスと体の歪み私の次の大会は5/3-9に開催されるハンガリーの6日間走です。6日間走るのに何がネックになるのかを考えて、その課題を解決するようにと考えています。ネックの1つはエネルギー不足です。小谷修平のランニング講座.TOP。