タオル・トレーニングでハードに鍛えるタオルでトレーニングタオル・トレーニングでハードに鍛える友達と2人で行えば、ジムに行かなくても家にダンベルが無くとも、ハードなトレーニングはできる!!どーやって!?簡単なこと、、相方に負荷になってもらう!忙しくてトレーニングに行く時間がないけれど、短時間でハードなトレーニングがしたい。そんな時間が無い時など短時間で効果的なトレーニングを紹介します。刺激することができる。このトレーニングのポイントは、「ネガティブトレーニング」で行うこと。ネガティブトレーニングとは、通常はウェイトを上げる動作を重視しますが、ネガティブは逆に下げる動作を重視して行うトレーニング。上腕二頭筋・タオルで行うバーベルカール上腕三頭筋・タオルで行うフレンチプレス広背筋・タオルで行うベントオーバーロウタオルトレーニングのポイント相方にタオルを握ってもらい、スタートポジションは筋肉を収縮させた状態から行う。相方にタオルを引っ張ってもらい、力に逆らうようゆっくりと(3~5秒くらいかけ)筋肉を伸張させる。持ち上げる時は、相方に力を入れられると上がらないので加減をしてもらうこと。1セット、8レップを目安に行い3~5セット行う。慣れるまで少し難しいトレーニングですが、3~5セットでも十分にパンプを得ることが出来ます。ここでは3種目しか紹介していませんが、他にもタオルを使えば色々な種目を行えますので、試してみてください。