2019-04-13肥田式にヒントを得まして、「インナーマッスルを使う」ということを試しています。デスクワーク中に、無性に肩が凝り、背中が痛み、腰が疲れ、息苦しくなる。これはつまり「アウターマッスルで姿勢を保持しようとしている」ということに原因があると気づいたのです。腹直筋を収縮し、広背筋を収縮し、僧帽筋を収縮し、からだが前に倒れないように保持している。これは疲れて当然ですね。そこで方式を変えまして、「大腰筋の緊張だけで姿勢を保持する」ということを試しています。するかというと、椅子に座っているときに、足の裏に注目するのです。通常は足の裏をべたっと床につけていると思います。そこで、この足の裏をすこし持ち上げて、床から1mmだけ離す。1mmというのはあくまで目安で、気持ちとしては、足の裏と床の間に1枚紙をはさんでいる、という感じです。すると、不思議や不思議!骨盤と腰が、自然と立ってくるのであります。これはどういうことかというと、膝を少しだけ持ち上げようという意識によって大腰筋が収縮したのです。大腰筋は腰椎のすべてと骨盤、大腿骨の付け根に結点があります。大腰筋を収縮するということは、腰椎と骨盤を大腿骨に近づけるということなのです。骨盤と腰が立ってくると、その上に「乗っかる」ことができます。するともう、広背筋や僧帽筋を一切つかわなくても、姿勢が保持できてしまうのです。一般的には、腹横筋や腹直筋を姿勢の維持に使うという説がありますが、これは一歩間違えると、呼吸困難になります。呼吸はおなかが自由に動かないと、やりにくいものです。腹直筋や腹横筋を緊張させてしまうと、腹腔の拡大縮小が不自由になります。そこで、大腰筋だけを利用して骨盤と腰椎を屹立させれば、腹直筋や腹横筋は弛緩状態になるので、とてもイキが楽になります。すべての筋肉が、弛緩状態でいることができるのでした。大腰筋で腰をぐっと入れれば、胴体はホネに乗ることができる。言い方を変えれば、ひじょうにダラダラしているカラダの使い方なんだけど、腰だけが謎にピシっと立っている。