2019年9月1日デブああ、太りすぎて体が重い...。してこんな太るまで僕は食べてしまったんだろう。このままでは一生痩せられないよ。一早くなんとかしなきゃ...。この記事は、こんな苦しみを持っている人のに役立ちます。食べることが大好きな30代、hassy(@pukapulalife)です。無限に食べていたら体重がほぼ100キロになってしまったのでダイエットを決行しました。結果、1ヶ月ほどで5.3キロの減量に成功しました。今では、ダイエットは短期集中でやれば難しいものではないと実感しています。そんな僕が、太りすぎている自分がイヤになりそうなあなたに向けて「超デブが最短で痩せる方法」をお伝えします。短期間で痩せたい人はぜひ参考にしてください。Contentsデブである僕はなぜダイエットを決心したか?ダイエットの成功確率を上げるためにモチベーションアップが不可欠だったダイエット1週間目はガンガン痩せていこう1週間のダイエットで約3キロ痩せた方法【まず食事】1食べる量を減らして胃袋を小さくする2筋トレに向けてジョギングで基礎体力づくりをした3無理なダイエットはできれば避けるべきという教訓4体重が減っても脂肪は減っていないことを知ろうダイエット2週間目は減量ペースがダウンします筋トレ+カロリー管理で無理なくダイエットを継続1運動メニューに筋トレを追加した2筋トレを始めたので食事量を増やしました3筋トレのやり方はダイエットの超必須知識です【重要】3週間目以降はリバウンド対策をしていきます最後はリバウンド対策をしながら痩せていくのがベストです1カロリー制限をゆるめて満足感のある食事を心がける。2筋トレを本格的に頑張る。3デブに嬉しいダイエット技「チートデイ」を時々やる4リバウンドしない体づくりの完成1ヶ月間の筋トレダイエットの成果は5.3キロ減でした【後日談】1ヶ月で5キロ痩せたら、見える世界が変わった話デブである僕はなぜダイエットを決心したか?僕のもともとの体重は厳密には95.1キロでした。体脂肪率は推定33%。ここまでくると体が重くなりすぎて何をするにもしんどくなります。そのせいで、仕事もプライベートもやる気が起きずつねに気だるさを感じてました。そんな状態が続いたある日突然、こう悟ったんです。本来なら働き盛りの30代。人生もこれからが本番。自分で自分を動きずらくしてどうするんだと。思うと無性にバカな自分を変えたくなりました。痩せたいと思った今こそ動く時だと考え、ダイエットをはじめました。ダイエットの成功確率を上げるためにモチベーションアップが不可欠だったダイエットをするのはこれが初めてではありません。過去に何度も挑戦しては、挫折してリバウンドしてきました。気軽な気持ちでダイエットをはじめると続かないものです。本当に意志の弱いデブでしたが、「今回こそは絶対に成功する」と決めたのです。効果的だったのはダイエット関連書籍を読んでモチベーションを維持する方法。痩せて人生が変わった人、仕事や恋愛でうまくいった人、そういう先人たちに刺激をもらうと不思議とやる気が湧いてくるものです。自分の理想の体型を手に入れるいまの自分の最大のパフォーマンスで生きる仕事もプライベートでもっと充実した生活を送るただ痩せたいという目標ではなく、痩せた先に得られるメリットを考えるのはモチベーションアップに効果的でした。筋トレがしたくなる本はいくつかあるので、記事にまとめています。あわせて読みたいデブがいますぐ筋トレダイエットをしたくなる本8冊【食事方法も】「痩せたい痩せたい思いつつも、なかなか行動に移せない。ダイエットを決意するきっかけが欲しい。デブをこじらせてしまう人が考えがち...ダイエット1週間目はガンガン痩せていこうダイエットは出だしが肝心です。僕も開始1週間は体重グングンと減らしていきました。ダイエット1日目いきなり1キロ減りました。ダイエット2日目さらに0.2キロ減。ダイエット3日目さらに0.9キロ減。ダイエット7日目はじめの1週間で約3キロ減量。