きよりこ(30代):罪人恐怖,確認強迫。子どもにお使いを頼む,おごってもらう,街でいたずらをする,思いっきり後悔をする。グループの皆さん3日間大変お世話になりありがとうございました。皆さんに出会え、今回共に集団行動療法に励むことが出来、このグループで参加できたことをとても嬉しく思っています。あれから早3日間が過ぎました。岡嶋先生より、こちらへも書き込みをということで9日が終わってから今日までのことを皆さんにお話したいと思います。9日電車の中でも、家に帰ってから聖域に広げられるだろうか?駅に迎えに来てくれた母の車の中でも、帰って出来るだろうか?駅で1時間以上、時間を過ごしました。「でも、自由になりたい!!」その一心で、布団に帰って着たままの格好で上下2回ずつ寝転がり、聖域を汚し始めました。置いてある私物、洋服、リビングにある私物、引き出しの中、お風呂場に置いてある基礎化粧品、全てに汚れタオルで広げました。トイレにも座って公衆トイレの汚れを移しました。汚し終わってから、しばらくは放心状態でした。昨日、車のシート・ドアノブ・ハンドル類を汚し、再度汚れの積もったその汚れタオルでもう一度、上に記した聖域を汚しました。ウサギも2回以上汚しました。今はもう、手を洗っていない手でも触っています。お風呂後には、自分も汚さねばなりません。顔、体、乾かした後の髪の毛すべてです。この2日間は、もう汚れタオルを枕元に置いて寝ています。言っても精神が興奮してしまっているのか集団に入る3日前から今日まで、不眠でろくに寝ておりませんが。眠れないので今日は早起きをして散歩に行って来ました。手を洗わずに服を着替え、帽子を被り、肩にタオルを掛け、ドアノブを自分で開け、クリニックへ行く用だった靴を履き家を出ました。歩いたり、流行のスロージョギングをしたり、ランニングしてみたり色々してみました。玄関のドアノブや靴を触った手でタオルで汗を拭き、公園の一番高い所まで行った時、頭も汗を掻いているので帽子を取りました。風が頭の中を吹き抜けとても気持ち良かったです。いえば散歩中に「形の無い物」を見つけました。「たんぽぽのわた毛」です。あると言えばある?最近は春でもないのに西洋たんぽぽでしょうか?いっぱい咲いていました。小学校のウサギさん達に持って行ってあげたかったです。(家の子は食べないです。)かわいそうだけど、子供の頃していたように葉っぱをちぎって匂いを嗅いでみました。そんなに緑の匂いはしませんでしたが、葉っぱを触れたことがとても嬉しかったです。原井先生は葉っぱも形が無いようなことを言っておられましたが、先生には葉っぱは形が無いのかな?それとも影には形が無いという事だったのかな?私は影にもあるって答えてしまいましたが、「そう言えば時間や天気によって影は形が無くなるかもしれないなぁ」と感じました。以前は散歩に出掛けるにも、ドアノブを先にひねって開けておき、脚で押し開け、帽子を触ることも出来ず、おでこの痒みを我慢していました。”それに比べたら、天と地の気持ちの良さです。”昔、部活をしていた頃の爽快感を思い出しました。観念は強い物から弱い物までまだまだ出て来ます。強い観念に負けてしまった時は、念入りにまた汚れタオルで汚します。これが戻ってしまわないようにして行く事、私の場合まだまだ課題は山積みですが頑張って行こうと思います。先生方には本当に感謝しております。ありがとうございました。受けて良かったと本当に思っています。※書き書き強迫ですが、今回は敢えて詳しく書いてみました。きよりこきよりこです。3日間の集中では、先生方、グループの皆さん大変お世話になりました。ありがとうございました。その後、現実の世界に戻り、ふと気を抜くと不安に負ける日もあります。全体的には確認時間は減ったようです。EPR怖いけど頑張ります。おんぷ♪おんぷ♪です。三日間の集中治療では、先生方やグループのみなさん、本当にありがとうございました。強迫以外にも、対人恐怖のある私が、集中治療三日目には、あまり緊張することなく、グループの方とお話しすることが出来ました。みなさんに出会えたこと、ずっと忘れません。あれほど集中治療に参加するのが怖くて不安で嫌だったのに、今では集中治療に参加して本当に良かったと思っています。強迫観念に負ける時もありますが、勝つ時だってあります。(負ける時の方が多いですが...)対人恐怖もまだまだ酷い状況ですが、先生に言われた課題、頑張っています。集中治療受ける前と、今とでは、症状が少しですがよくなったように思います。先生方、グループのみなさん、本当にありがとうございました。皆さん、いかがお過ごしですか?集団行動療法からもう一ヶ月が過ぎようとしていますね。実は先回の書き込みには伏せて書いていない事があります。自分としては本当のことを書いては先生方に迷惑が掛かってしまう(こんなやり方をしたことを発表してはいけない)と思い伏せたのですが、それは間違いでした。先回書いたことをやれていない訳ではないのですが、そのやった物が問題でした。家に帰ってからも1時間以上「出来ない、出来ない、どうしよう、どうしよう!!」と大泣きしていました。こんなに頑張ったのに、意味の無い物になってしまうのか!それだけは避けたくて苦肉の策として家の中の自分の駄目な所を拭いて急遽作った「別の汚れタオル」で先回書いたことをやりました。2日間汚れを溜めた後もやり直しました。放心状態なんて大嘘で、子供の時以来の大声で大泣きしながら3回やりました。聖域が広範囲にわたるので1回やるのに1時間は掛かりました。近所にも聞こえていただろうと思います。後日、近所の方に会い挨拶した時いつも無愛想な方なのにすごく顔を見て挨拶していただけました。先生方に報告した際、合格点を頂けましたが私は「嘘をついている」という罪悪感と戦うことになってしまいました。先日OCDの会に参加する際、原井先生に「自分の感じたことを素直にそのまま発表して大丈夫」と言っていただきました。これで罪悪感から開放されるかと思っていましたが、まだ駄目でした。掲示板が残っていました。岡嶋先生も、嘘を書いちゃ駄目だと。できないことはできないと書いてくれれば自分がどういうふうにサポートするかがわかっていいじゃないか。とメールにお返事下さいました。無気力で、昼夜逆転の物凄くひどい数週間でした。双極性のウツなのかわかりませんが、この昼夜逆転を根性を持って何とかしない限り私に未来はないだろうと思います。何とか治ってくれることを期待しています。東海地方も今日で梅雨明けし、家の半野良猫が過ごす倉庫は40°Cになっていました。これから本格的な夏ですね。皆さん体調など崩されないよう頑張って下さい。私も、何とか頑張って治していきたいと思っています。正規のやり方をしていない私は、ほぼ戻ってしまっています。それが悲しくてウツになっているのかもしれません。何とか頑張ってもう一度「生きるのが楽になったなぁ」と思える瞬間を手に入れたいのでERPしていきます。長くなりまして、それでは失礼いたします。]りんご(40代):農薬付きのりんごを買えた!布団に寝るのは気持ちがいいなと思った。気になるものはずっとついてくるんだと受け入れたい。普通がどうかより,ホントの自分の人生を歩こう。ドラ(30代):本の立ち歩き読みが気になるのが少なかった!気になることを気にしたまま留めずに,もやもやした不快感はわざと増やしながら放置して不完全感を楽しむこと。ワイルドバード(20代):親へ感謝をしなくちゃと思った。中途半端な動きを増やすこと,もやもや感を放置する練習を毎日トレーニングすること。成分を気にせずにお試しをしてみる。(30代):価値観並べ替えカードで大切にするものを再確認。自己開示の練習と,威厳のない不道徳で倫理観のない隙のある大人になること。やってることがバレたらラッキー。やぶりん(30代):治るのが怖い!でも治らなくちゃ,親に申し訳ない。どこも汚れたまま中途半端に適当に,ハンドソープ禁止。したまま,悪い気分が出てきたらラッキーと思うこと。チューブ(40代):ポケットはミステリーゾーン。洗濯ものの中にはいつもゴキブリがいるという心意気で。干すときには,人がしないようなズボラな干し方で確認をゼロにする。モル(30代):完全に治らないと困るなあ。メイク落としと食事の仕方とゴミの捨て方やトイレのドアの締め方,お札の入れ方など小さなルール崩しを始めた。手の感覚に気持ちを集めて行動すること。]返信のボタンを押すとここに記載できます。写真の用意ができました。私の名前の横のMAILと書いたところを押すと,私へ連絡することができます。写真がほしい方は連絡してください。モル岡嶋先生へ2013年5月18-19日からのグループに参加したモルです。3日間ありがとうございました。先程、岡嶋先生へメールを送りましたが、届きましたでしょうか?よろしくお願いします。ワイルドバードこんにちは、三日間集中を終えてもう2日経ちましたね。先生、みなさんお世話になりどうもありがとうございました!月日が流れるのは速いので大切に日々を過ごさないといけませんね!はい、それでは経過報告をしなくてはいけないということなのでしていきます。昨日は、三日間集中でめちゃくちゃ疲れたので一日中寝てました。今日もまだ若干疲れが残っていましたが、日中一人で一時間ほどウォーキングをして、買い物についていったりしました。(まだ試供品は試していません)自分の場合あまり儀式みたいなのは決まっていないので、何かしている時に気になったり、もやもやしてもほっとく練習をして、忙しくしておくのが今一番大切かなと思います。今日も些細な事が気になりましたが、なるべく流すようにしました、まだ完全にではありませんが・・・。これからも先生に言われた課題をぼちぼち気長にやっていこうと思います。ちなみに風邪はまだ完治していません(^^;)今週はけっこう予定が入っているので頑張っていこうと思います。体調も良くなってきたので、元気な人達ともどんどん関わっていきたいです!簡単な経過報告ですみません。報告します、一先ずさようなら〜。自宅に帰ってきてから手を洗わず、りんごも触った手で、そのまま、聖域としている場所や物を触りまくりました!私は、自分の聖域以外は、家の中じゅうも恐怖の対象なので、聖域やら家の中の怖いところやら、「もう、境目などないんだ」と感じられるようになりたいと思い、触りまくりました。それでも、今までの習慣や今までの感覚ってしつこいもので、気が付くと前のような行動をしてしまっていたりするので、一度だけではなく、とうぶんは“境目なし作戦”で触りまくらないとな・・・と思っています。今までは、自分の怖いもの(農薬)がどこにでもあって、そしてそれらがどこまでも一生ついてくるような感じがして、それから逃げるようにしてきたと思うのですが、これからは、むしろこちらから近づいていくようなイメージで・・・なのかな、と思っています。断ち切る感じではなく、こちらから、いろんなものとつながっていこうとする感じ・・・なのかなぁ?そういう感じを持ってやっていこうかな、と思っています。名古屋で先生方や皆さんに出会うまでは、とても孤独で一人ぼっちな感じがしていました。今回の治療に参加して、自宅に帰ってきてみると、今は皆さんとは離れているけれど、「一人じゃあないんだ」って思えている自分に気が付きました。「みんなも今、自分の生活の場で、頑張っているんだ」って思うと、自然と勇気がわいてきます。難関なことは多いですが、一つ一つ挑戦しながら、出来るようになったことは楽しんだりしながら、アグレッシブにいってみようか・・・というようなところです。先生方や皆さんのおかげで、自宅でも今までとは違うことをやってみることが出来ました。ありますが、あんまり自分を責めすぎず、達成感も味わうようにしながら、やっていこうかと思っています。治療としての三日間ではありましたが、皆さんと一緒の三日間はとても楽しかったです。帰ってきてからそのことを、しみじみと感じています。先生方、皆さん、本当にありがとうございました。グループのみなさん、3日間本当にありがとうございました。この集中プログラムに参加したおかげで、私を取りまく気というか空気というか、それがサラサラと流れ出した感覚があり、気持ちがスッとしました。こんな感覚を味わったのは久しぶりです。今まで何をしても最終的には重苦しい気持ちに引き戻されていたのですが、こんな気持ちになれる日がくるなんて思っていませんでした。本当に感謝しています。この感覚が安定するまでには、もう少し時間はかかりそうですが、光が見えて、希望が湧いてきました。今まで自分をがんじがらめにしていたものを取り払い、自分が大切にしたいものへ向かっていきたいです。そのために必要な自己開示...正直まだまだとても怖いし、したくないですが...みなさんの力を借りて、やっとここまでできたのだから、無駄にしないようがんばります。グループのみなさん、心より感謝しております。ありがとうございました。グループの皆さん、大変お世話になりました。家に帰り、岡嶋先生から頂いたゴキブリシールを部屋中に貼り、黒く見えるものを意識しつつも流すようにしました。洗濯も裏返さずそのまま干してみました。今まで染み着いてきた観念はそう簡単には消えず、2日後には、確認行為をしないではいられず、呼吸にたいする恐怖、どうにかなってしまいそうな恐怖におそわれ、疲れ果ててしまいました。今はこの書き込みに励まされ、あの3日間学んだことを思い出し、頑張ろうと言う気持ちが戻ってきつつあります。時間はかかりそうですが、少しずつ乗り越えていこうと思います。;)こんなことを書いておきました。パニックはわざと起こしてください。今度カウンセリングの中で,パニックの起こし方を教えます。すると,パニックが怖くなくなります。パニックは起こして慣れようとしないと,うまく乗り越えることができません。