ViViキーワードを入力してください。引き締まった美ボディ×ぷりケツで、筋肉女子のトップランナー的存在の人気YouTuberミョンさん。■チャンネル名:myungミョンmyungミョンさんコメント幼少期から体が弱く、今より10kg痩せていた体がずっとコンプレックスでした。以前は歩かない生活でしたがフィットネスに出会って、体もメンタルも激変。自宅ケアを習慣化して、体が変化することを楽しんでほしいですね。週2~3回・10回×3セット片脚をひざ下の高さを目安にのせ、バランスをキープ自宅にあるひざ下くらいの高さの椅子やソファに片足をのせる。▼お尻を意識しながら、ゆっくりと下がる上半身をまっすぐにキープしたまま、お尻を意識しながら腰を落とす。▼バランスがくずれないように、上半身をキープゴムバンドは、ひざ上&ひざ下につける。片手で頭を支えてひじをつき、もう片方の手は体の前におく。円を描くイメージでひざを開く両足の内側の側面をくっつけてから、円を描くイメージでひざを開く。反動をつけずに、ゆっくりと。ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。