首と頭をつなぎ「頚板状筋」は胴体と首をつなげています。頭や首を回旋させる(振り向かせる)仕事。両側を一緒に使うと頚部をそらせて上を向く働きをします。「目の奥」「目から頭の内部へ」の痛み一緒にともなうことがある症状としては「首肩のこり感」「目のかすみ」「視界がぼやける」などがあげられます。↑頚板状筋の関連痛イラスト首肩の動き、眼精疲労に直結する筋肉。頭痛やの目の疲れを誘発するやっかいな筋肉です。「首や肩を治療したら視界がはっきりした!」なんて経験はありませんか?そんな時は、板状筋が関係しています。首を回旋して痛みがでるようなら、無理せずいちど治療してからセルフケアしましょう。・首が汗や冷房で冷える・冬に襟が大きくあいた服を着る・立ったまま、頭を上に長時間そらせる(花火、星空、花見などなど)<板状筋の症状を緩和する方法>頭板状筋は、指でツボ押し。頚板状筋は、マッサージボールを使ってゆっくりと筋肉に圧力をかけ緩めます。意外と背部で押しにくい部位。全体がほぐれず、部分的なコリが残ってかえって首が動きにくく感じるかもしれません。いちどプロに全体を治療してもらってから予防をかねたセルフケアをする方が順番としておすすめです。総称で、顔や頭の向きを細かく調整しています。「後ろをしっかりと振り向けない」など。↑後頭下筋群の関連痛イラスト頭痛に関連する代表的な筋肉です。頭痛の代表的な原因筋でもあります。資料を見ながらパソコン入力をするなど無意識のうちに顔を前後左右に細かく動かすとこの筋肉を酷使している可能性があります。・不自然な角度で頭をキープする・強い精神疲労やストレスの慢性化<後頭下筋群の症状を緩和する方法>この筋肉は首の深部にあるため、ストレッチやマッサージだけでは刺激が届かず対処が難しい、とてもやっかいな筋肉です。15分くらいウォーキングや運動をすると循環が良くなり、一過性的に痛みが和らぐ可能性がありますが...少し経つと戻ります。患部を治療することができる「鍼」を使って根本的に治療してしまうことをおすすめします。深部の筋肉がゆるんでしまえば、ストレッチや温熱セルフケアでも、十分症状が緩和しますよ。僧帽筋は、背部表面にある大きな菱形の筋肉で線維の方向ごとに見ると、3つに分けられます。肩甲骨をつなぐ「下部線維」この中で頭痛を引き起こすのは「上部線維」で肩甲骨を上方に引き上げたり、肩をすくませたりする働きをしています。「下あごの角が痛む」「肩甲骨まわりが硬い」などがあげられます。↑僧帽筋の関連痛イラスト猫背や肩をすくませた姿勢が要注意PC作業やデスクワーク時に、悪い姿勢が続くと僧帽筋への負担がかかります。慢性的に肩が上がった状態で、凝り固まってしまいます。・前のめりに顔を突き出した作業(2)精神的緊張や不安で、肩に力が入る・肩をすくませた姿勢(3)寒さで猫背の姿勢をしてしまう・重い荷物や重いコートの着用<僧帽筋の症状を緩和する方法>僧帽筋は一番体表にあるので、セルフマッサージやストレッチなどが効きやすい筋肉です。肩井(けんせい)というツボの位置がちょうど僧帽筋の上にあるので、10秒間の持続圧で押してみましょう。3回ほど繰り返すと、少し痛みが緩和します。施術をうけてみることをおすすめします。