最終更新日:2016年08月03日TweetPocketカリウム不足になるとどうなるのか、自分はカリウム不足なのではないか不安ではないでしょうか。カリウムが不足すると、神経や筋肉の障害を中心に様々な症状が見られます。重症になると不整脈など命にかかわることもあります。実際に、どのような人がなりやすいのか、予防法やなってしまった場合の治療が気になりますよね。この記事では一般の方でもわかるよう、できるだけ簡単に解説しました。知識をつけ、カリウム不足を予防しましょう!スポンサードリンク1.カリウム不足の症状カリウムは神経の働きに深く関係しています。そのため、カリウムが不足すると神経や筋肉を中心に、さまざまな障害が出ます。見られるカリウム不足の症状カリウム不足の症状としてよく見られるのは、疲労感や筋力低下などです。どちらも一般的な症状ですので、症状からカリウム不足だと判断するのは難しいです。気になる方は病院にいき、血液検査をしてもらうのが良いでしょう。血液中のカリウム濃度が3.5mEq/Lだと、カリウム不足(低カリウム血症)と診断されます。3~3.5mEq/Lでは軽度であり、症状が出ることはめったにありませんが、3mEq/L未満では筋力低下をはじめ様々な症状が見られます。重症化すると非常に危険カリウム不足がひどい場合、命にかかわるような症状が現れることもあります。カリウムは心臓の調節機能にも関わっているため、重大なカリウム不足では不整脈などが起こります。腎臓の働き低下(尿濃縮障害)多尿・多飲これらの症状が出ると非常に危険です。カリウム不足にならないよう、しっかりと食生活から予防しておくのが良いでしょう。3.効率的なカリウムの摂取方法でカリウムを多く含む食材などを解説しています。2.カリウム不足になりがちな人では、どういうひとがカリウム不足になりがちかを解説していきます。自分がカリウム不足しがちかどうか知っておくことで、予防しやすくなるでしょう。日本人はカリウムがほんの少し不足気味だということがわかっています。いうものの、普通の食事をとっている場合、症状が出るほどの不足になることはめったにありません。極端なダイエットをしている長期間野菜・果物を食べないこれらの人ではカリウム不足になる可能性があります。意図的に野菜などを食べるようにしましょう。実際にどれくらい不足気味なのか不足気味だから摂取すべきというサプリ等の宣伝文句もありますが、実際にはどれくらい不足しているのでしょうか。結論から言うと、男性はほんのわずかに不足しており、女性では十分であることが多いようです。厚生労働省の報告1)2)によると、18歳以上の男性では2500mg/日摂取目安のところを、2329mg/日しかとっておらず、200mgほど不足しているようです。逆に女性では2000mg/日が摂取目安で、2143mg/日摂取しているため十分摂取していると言えます。このことを踏まえると、過剰にカリウム不足を心配せずに、普段から野菜を多めに食べるよう意識するくらいがちょうどよいでしょう。2-2.病気カリウム不足の原因としては、食事からのカリウム不足よりも病気や薬が原因の方が圧倒的に多いです。病気が原因の場合は、大きく分けて腎臓からのカリウム喪失によるものと腸などの消化管からのカリウム喪失によるものの2つに分けられます。病気が原因で、腎臓でのカリウムの排泄が増加することがあります。リドル症候群バーター症候群ギテルマン症候群などがあります。その他にも腎臓そのものに障害がある場合にもカリウム不足が起こることがあります。これらの病気や腎臓の病気をお持ちの方は主治医の方に確認しておくとよいでしょう。数か月など長期間にわたる下痢が起こる場合、カリウム不足になる可能性が高いです。いうのも、腸などの消化管は他の臓器に比べカリウムの濃度が高く、下痢などが数か月続くと消化管からカリウムが排泄され続け、低カリウム状態になってしまいます。一部の薬では、腎臓からのカリウムの排泄を増加させてしまう作用があります。利尿薬(チアジド系利尿薬,ループ利尿薬,浸透圧利尿薬)緩下剤ペニシリン系抗菌薬プラチナ系抗腫瘍薬これらを利用している方は医師に確認しておきましょう。低カリウム血症になる恐れがあります。2-4.ダイエットのために下剤や下痢を引き起こす健康食品を利用している人ダイエットのために下剤を乱用したり、下痢を誘発する健康食品を利用している人での低カリウム血症が増えてきています。消化管はカリウム濃度が高く、下痢によりカリウムを多く失ってしまいます。長期にわたって利用し続けると危険です。ダイエットのためとはいえ、下剤や下痢を引き起こす健康食品の乱用は絶対にやめてください。低カリウム血症を予防するためには、効率的なカリウムの摂取法を知っておくのが良いでしょう。190mg3-2.サプリメントを利用するサプリメントはカリウムの含有量が表示されていて、1600mg/日以内の商品にするのが良いでしょう。いうのも、カリウムは過剰摂取でも命にかかわることがあるためです。カリウムの過剰摂取の記事でカリウムを過剰摂取するとどうなるのか丁寧に解説していますので、参考にしてみてください。その条件を満たすサプリメントとしては、カリウムバランサーなどが良いのではないかと思います。低カリウム血症だと診断された人、お薬を飲んでいて低カリウム血症が予想される方は、自己判断でサプリメントを利用せず、主治医との相談のうえで判断に従ってください。下手にサプリメントを使うと治療を遅らせたり、取り返しのつかない副作用の危険があります。4.カリウム不足と診断された場合の治療法ここでは、病院に行ってカリウム不足だと診断された場合、どういった治療を受けるのか、簡単にお話したいと思います。ほとんどの場合はカリウム補給薬ほとんどの場合、カリウム補給薬を摂取することになります。腎不全、糖尿病の患者さんでは注意が必要で、投与後のカリウム濃度をチェックします。栄養素を補給したらすぐ直ると誤解される方もいます。カリウムは遅れて細胞内に移動するため、薬を飲めばすぐ治るというわけにはいきません。数日の治療が必要になります。長期の栄養不足が原因の場合は数週間の治療が必要になります。低カリウム血症が重症の場合や経口療法で改善しない場合こういった場合には、カリウム溶液を静脈注射することが多いです。低カリウムが原因の不整脈では、急速にカリウム溶液を注射することになります。腎臓からのカリウム損失がある場合カリウム保持性の利尿薬(スピロノラクトンなど)を用います。先にマグネシウムの補正を優先することになります。5.まとめカリウム不足は命にかかわることもあり、とても危険です。そのため、予防がとても重要です。食生活が偏っている方では日ごろから野菜や果物を食べるよう気を配りましょう。それだけでカリウム不足になる可能性は大きく減ります。この記事を読んで、カリウム不足になってしまう人が一人でも減ることを願います。カリウム※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。AM私も先日低カリウム血症で肢体麻痺になり救急搬送されました。その時の数値はカリウムの値が1.6と命の危機に関わるほど低いものでした。原因は海外のサプリメント(結果、これが利尿剤でした)1週間ほど入院し4.1まで上がったところで退院、一週間後の健診では3.5に下がっていましたが、薬を飲むほどの数値ではないということで治療は終了しました。こちらの記事を読んでうまくサプリメントを取り入れたいと思いました。返信コメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。