1ヶ月間の体脂肪率変化。プランクチャレンジ×カテキン×HIITの効果と考察。TOP興味深い実験・データ・考察1ヶ月間の体脂肪率変化。プランクチャレンジ×カテキン×HIITの効果と考察。1ヶ月間の体脂肪率変化。プランクチャレンジ×カテキン×HIITの効果と考察。プランクチャレンジ×カテキン×HIIT』。6月10日から始めて1ヶ月が経ちましたので、その結果報告です。体脂肪率を超効果的に落とす方法。HIIT×カテキン×プランクチャレンジの合わせ技。関連することなので、そちらの1ヶ月間の内容も、簡単に話しておきます。後半15日以降のスケジュールを2倍に伸ばした内容で行いました。「90秒」から始めました。普段は一日中のほとんどをデスクワークで過ごしていました。食事制限は一切していません。昼食が遅くなることが多く、ほとんどお腹が空かないからです。炭水化物を中心に+2000~3000kcalほど余分に食べています。練習中・後には一般的な量の、補給食やプロテインを摂りますね。「毎日3時間の運動」「パーソナルトレーニング」などなど今まで、あらゆる方法で体重を落とそうとしてきました。どれも一定の効果がありました。始めの1~2週間で一気に体重が4~5kg落ちます。その分ストレスも大きかったです。食事制限は、起きてる間中ずっと「空腹」との闘いですし、お腹が空いて、ぐっすり寝つけないこともありました。「パーソナルトレーニング」も失敗しました。結局のところ「ストレスの溜まる手法」は、どれも長続きせず、リバウンドして脂肪を蓄えてしまうだけの結果に終わっています。「効果の大きさ」以上に「継続性」を重視するようになりました。今回取り組んでみた方法は自分にとってストレスを感じることは一切ありませんでした。「一生続けられるか?」と聞かれたとしても「はい」と答えられます。今日も続けていますし、明日以降も続けます。「サイドプランク」も取り入れてみることにします。下のカテキン(EGCg)カプセルを続けつつ、HIITも適度に入れて、2か月後の「大台ケ原ヒルクライム」では10%を切る体脂肪率で迎えられるたら最高ですね。カエレバNOWAmazon楽天市場Yahooショッピングスポンサーリンク関連記事はこちらプランクチャレンジ×カテキン×HIITを2ヶ月間続けた結果。空力学的には、エアロハンドルのどこまでバーテープを巻くのが正解か?風洞実験!エアロ集団D2Zが紐解く伝説的オブリーポジションの空気抵抗。「速くなければエアロロード、ディープリム不要」は真なのか?「ラテックスチューブ5社比較インプレ。気になることも全て実験してみた。「峠を含むコースでは、ホイールの「軽さ」と「空力」、どちらを優先すべきか?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。上に表示された文字を入力してください。坂に”魂”を燃やす男になるまでのストーリー(十三峠ベスト14分30秒)【使用機材】Cervelo『S5』7.1kg十三峠十三分切り世界観を覆すZWIFTの力!完全攻略データベース(仮)「ZWIFTは単なるバーチャルゲーム。”お遊び”だろ?」自分にもそう思っていた時期がありました。(134,187pv)2020年版ダイレクトドライブ式ローラー頂上決戦。8社18種を徹底比較してみた。(104,175pv)ビックプーリー頂上決戦。(83,235pv)世界最速のクリンチャータイヤを決める。