#ストレッチこんにちは。「ビューティヨガニストの森和世です。大型連休が懐かしい......次の祝日はいつかしら?とカレンダーを覗いている人も多いかもしれません。残念なことに、6月は祝日がありません。この事実を知っただけでも気が滅入る人は、ストレッチで気持ちをあげませんか?ストレッチでそんなに簡単に私の気持ちが変わるはずない!と今思った人は、ご紹介する動作を試してみてください。椅子に座っているから無理と思った人は、座ったままでもOKです。椅子に浅く座り、両膝を大きく開き動作してみて下さい。1.両足を1メートルほど開きます。両手を肩の高さに伸ばしゆっくり深呼吸しましょう。腕は胸の真ん中から伸ばすイメージで縮まっている肩や胸を開きます。2.ゆっくり腰を下ろし、両手は膝の上におきます。この時、かかとの上に膝がくるように両手で膝が閉じないようにサポートしましょう。太もも裏が床と水平になるように、お尻が後ろに突き出ないように注意しましょう。3.息を吐きながら、ゆっくりと上体を右下側にねじり目線は斜め下に向けて10呼吸ほどキープ。この時も下半身の形が変わらないように注意。反対側も同様に動作しましょう。いかがですか?何となく体がスッキリした感じがしませんか?ストレッチは、深い呼吸とともにゆるやかに筋肉を伸ばす、ねじる動作で関節のこわばりをなくし、血流の流れを良くしてくれます。この動作は、朝にオススメです。寝ていた間に強張りやすい体をゆっくりとほぐし、新鮮な酸素をたっぷりと取り込むと一気に体が目覚めます。腰を深く下ろすスクワット効果もあるので、股関節をほぐしつつ、下半身の筋力も刺激します。下半身痩せに効果があります。ねじる動作でお腹が動き出し、便秘解消にも一役買ってくれそうです。毎日の習慣にして夏休みを満喫できるようエネルギーチャージしてみて下さい。(ビューティーヨガニスト)ダイエット=減量という考え方ではなく、理想のボディをデザインする「エクササイズ」いう考え方に基づき、美しく痩せるエクササイズを多数考案。現在、ヨガインストラクター・エクササイズディレクターとして活躍。間違って理解してない?ヘルスケアいよいよ来た花粉の季節。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。