恵子,朝ヨガ,疲労・倦怠感,美肌,頭・首,頭痛・眼精疲労,首こりたった!1ポーズで、効果期待?肩こり、頭痛を解消しちゃおう~○首や肩こりがひどい。!1ポーズで、効果期待!!肩こり、頭痛を解消しちゃおう~毎日の授乳で、首や肩こりがひどくなったり、夜中の授乳で寝不足が続き、頭痛が、、、というママの声もよく耳にします。そこで、今日は自宅で簡単にできて、首や肩こり、目の疲れがスッキリ楽になるポーズをご紹介します!頭頂部にある「百会」(ひゃくえ)というツボを刺激してあげるポーズ!この百会のツボは、「百の数、数多くの気が出会うところ」というのが、由来だそうです。首、肩こり、頭痛が楽になる!!うさぎのポーズテレビを見ながら寝転んだまま、サクッとできますよ~♪1.四つばいになりましょう。四つばいになりましょう。肩の真下に手首がくるようにおき、両膝の間隔は腰幅程度に開きます。2.「百会」頭頂を床につけましょう両手の間に、頭頂部をつけましょう。※ポーズを行う前にお子様が近くにいる場合は、首をねじって痛めたりしないように注意しながら行ってみてくださいね!頭頂の「百会」をマッサージするように、お尻を10回程度回す。痛すぎたらガマンせずに、お尻まわさなくてもOKですよ!!3.百会に少し圧をかけましょう。お尻をかかとにおろします。手を後ろにまわし、かかとにおきましょう。そこから、ゆっくりとお尻を持ち上げて百会が床についたら、3~5呼吸ほどキープ。呼吸を忘れないようにゆっくり呼吸しましょう。※ポーズに余裕を感じた方は・・・うさぎのポーズをキープする際、手を背中の後ろで組み天井の方へ少しずつ上げてみましょう。4.余韻を味わってリラックスしましょう。お尻をゆっくり下ろしましょう。両手を重ねた上におでこをあずけて、リラックスしていきましょう。百会をうまく刺激する1ポイントアドバイス付けるのは、おでこではなーい!首をしっかり立て、気をつけながら、百会を刺激する!ムリせず、肩や背骨周辺などに余分な力が入らないようにリラックスしながら、ゆった~り呼吸しましょう^^今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?今日のうさぎのポーズは、いかがでしたか?ポーズのなかで刺激をした、百会というツボは、自律神経と直結しています。刺激することで自律神経のバランスも整えてくれるので、身体だけでなく、イライラなどの気持ちの面でも整えてくれる万能なツボです。イライラしちゃった日の夜や、寝る前にちょこっとカラダとココロのリセットをしてあげてくださいね。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。