マッサージ井手ゆきえ[医学ライター]医学ライター。魅せられ、ここを安住の地と定める。ナラティブ(物語)とサイエンスの融合をこころざし、2006年よりフリーランス。一般向けにネット媒体、週刊/月刊誌、そのほか医療者向け媒体にて執筆中。生命体の秩序だった静謐さにくらべ人間は埒もないと嘆息しつつ、ひまさえあれば、医学雑誌と時代小説に読み耽っている。カラダご医見番ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする...。そんな症状はどのような病気の兆候なのか?どんな治療が有効なのか?いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。バックナンバー一覧-週刊ダイヤモンド編集部-専門医の監修を得て、あなたの症状に潜む病気の可能性を検証。カラダのアラームをキャッチせよ。カラダご医見番ハードワークのストレスに加え、飲酒や脂っこい食事。ビジネスマンの生活習慣は健康面からは実にハイリスクです。痛い・苦しい・痩せた・太った・イライラする...。そんな症状はどのような病気の兆候なのか?どんな治療が有効なのか?いきいきと働き続けるために、身体と病気に関する正確な知識が欠かせません。二足歩行である限り、免れない腰痛。腰痛に関する複数の調査結果では勤労者の40~50%が腰痛持ちで、40代男性では3カ月以上続く慢性腰痛が多い。職業病としての腰痛リスクには身体的な負荷以外に「姿勢」がある。以前は腰を無理に曲げたり回したりする姿勢が注目されたが、近年は、長時間同じ姿勢でいるリスク環境が増えてきた。パソコン作業が当たり前の事務職でも2人に1人が「腰痛持ち」なのだ。仕事に対する不満や職場の人間関係など心理的なストレスも腰痛リスクになる。二足歩行というより「人間」である以上、腰痛リスクは免れないらしい。それなら、いかに腰痛を予防するかが課題。ブルガリア・ソフィア大学の研究者らが腰痛の再発を防ぐ運動について報告している。と10年後に、痛みの程度や持続期間、運動した回数などについて質問している。その結果、腰の痛みの強さや頻度は、全グループで初年度より2年目に改善したが、2年目よりも最終年は悪化していた。強化運動群と柔軟体操群では差はなく、腹部ブレーシングを追加した2グループは、より結果が良好だった。研究者は「運動の種類や強さよりも、回数が重要であり、腹部ブレーシングで運動の効果を高めることができる」とし、腹部ブレーシングの成果を「筋肉の腰ベルト」と表現している。腹部ブレーシングは脊椎リハビリにも使われる方法で、おなか周り(前、後ろ、横)に力を入れて引き締め、安定させるエクササイズのこと。おなかを凹ませる「ドローイン」は、仰向けでないと正しい姿勢のキープが難しいが、ブレーシングは立位や座位で、思い付いたらすぐにできる点が魅力だ。腹に力を入れ、天然の「腰ベルト」を日々養っておけば、イザという時に腹をくくれる、かも。