早く目覚める・眠った気がしない*早く目覚める・眠った気がしない快眠安眠のすすめ*朝早く目覚める朝早く目覚めることも、早朝覚醒と呼ばれる症状です。高齢者、うつ病の傾向のある人、深酒をした翌朝などに良く見られます。高齢者の朝早く目覚める症状は、体内時計が鈍くなったために、起こるものです。朝早く目覚めてしむので、昼間、うとうとと眠ってしまうのです。規則正しい生活リズムを作ることで改善します。昼間眠くなっても、1時間以上の本格的な昼寝をせず、10分前後の短い睡眠で眠気を取るようにしましょう。午前2時や3時に目覚め、朝まで布団の中で悩んでいるような症状が続いたら、うつ傾向を疑ったほうがよいかもしれません。不眠はうつ病の典型的な症状です。何でもない人が、飲酒の翌朝に、急に朝早く目覚めるようになった場合、アルコールの影響が考えられます。深酒による睡眠は、代謝を悪くしアルコールが残るばかりで、質の良い睡眠が得られません。眠った気がしない眠った気がしないというケースは、十分に睡眠しているにも関わらず、起きたときに、ちゃんと寝た気がしない、という人がいます。客観的所見を欠く不眠といいます。対処法としては、発想の転換をするのみ。眠った気がしないような睡眠時間が短くなっても、昼間、趣味や自分の好きなことに熱中して、睡眠に対しての不満を忘れるほど楽しい時間を過ごせば、結果的に熟睡感がえられます。うつ病の人にも、朝起きたときに、寝た気がしないという人が多く見られ、昼近くになると、気分が回復し、夕方には平常の気分になるようですから、思い当たる方は、一度、受診してみましょう。日本人の多くは、睡眠への欲求が強く、睡眠時間を多く取らなければいけないものと考えていますが、実際に必要な睡眠時間は1日7時間~7時間半です。中には、3時間も眠れば十分という、短時間睡眠でも大丈夫なショートスリパーやもっと長時間寝ないと、日常生活に支障をきたすロングスリーパーの方もいます。