2017年12月06日TweetShareShareはてブLINE寒くなってきて、マスクをかけている人が増えてきた今日この頃。みなさん、風邪対策は万全ですか?手洗いやうがいはしているけど、他に何をしていいかわからない。薬には頼りたくないなあ。そんな方必見!風邪からカラダを守るとっておきのYOGA&ハーブティーをご紹介します。体が冷えると...体温が下がり、免疫力が落ちて、病気にかかりやすくなります。画像:photo-ac空気が乾燥すると...体の水分が蒸発し、口や鼻、のどなどの粘膜が乾いて、ウィルスがくっつきやすくなります。この季節は風邪をひきやすくなるんですね~。「冷え」と「乾燥」を防げば、風邪対策になるんじゃないの?そのとおり!「冷え」と「乾燥」を防げば、風邪をひきにくくなるんです!!声を大にして、言います。画像:freepik問題は「乾燥」ですよねー。この季節はいつもよりも身体から水分が失われています。目には見えないけど、お肌も髪も体の中もカラカラ状態。加湿器を使用して外側からはもちろん、体の内側からも保湿を心がけたいところ。Freepikカフェインを含んでいるので、利尿作用がはたらき、水分が吸収されずに排出されてしまいます。何を飲めばいいの?!はい、きました。ハーブティの出番です!!画像:photo-acハーブは天然のお薬♡ハーブは体の本来持っている自然治癒力に働きかけ、不調を改善してくれます。画像:photo-acハーブ=天然のお薬=ノンケミカル冷えたり、乾燥したり、弱ったわたし達のカラダとココロにとっても優しいんです♡でも、ハーブティーってたくさんあって、何を飲んだら良いかわからないですよね。■カモミールティーみなさんもよくご存知、世界中で広く愛飲されているカモミールティー。画像:photo-ac「カモミール」はギリシャ語で「大地のりんご」という意味で、ヨーロッパでは数千年も前から薬草として用いられてきました。■ペパーミントティーペパーミントの和名は「セイヨウハッカ」。画像:photo-ac歯磨き粉のスースーするあの香り。ペパーミントの精油成分が含まれているんですね。思うと、なんとなく身体に良さそうに感じてきます。「真心」「誠実な愛」ミントの爽やかな香りから、なんとなく頷けます。嘘のない純真さいつの頃からか、純真からほど遠いところまで来てしまいました...。Freepikハチミツやゆずを添えて♡ハーブティーは血行を良くしてくれるので、そのまま飲むだけでも体は温まり、心もほっこり落ち着きますが、この時期ならではのおすすめな飲み方をご紹介しますね。・ハチミツのどの粘膜を保護し、乾燥を防いでくれます。※お好みでハチミツも加えて。ビタミンCやクエン酸などゆずに含まれる成分は、疲労回復や免疫力UPの効果が期待できます。Freepikゆず茶、ゆず風呂など、日本でも昔から風邪予防や疲労回復にゆずが使われてきました。あるハーブの中には、カフェインを含んでいたり、人によって副作用やアレルギーなどが出るもの、妊娠中の方には向かないものがあります。事前にハーブの効能をよく調べて、自分の体調に合ったものを選んでくださいね。画像:ac-illust*やり方*1床に横になって仰向けになり、呼吸を整えます。足はまっすぐ伸ばしてそろえておいてね。Freepik2息を吸いながらお尻をうかせ、手の平は下に向けてお尻の下にいれます。腕、肘もすっぽり上体の下にしまいこみます。3息を吸いながら肘でおしあげて胸を持ち上げて、頭のてっぺんを床におろします。画像:ac-illust4この状態で5~10回ほど呼吸をくりかえし、その後ゆっくり姿勢をもどしていきます。呼吸によって、身体がふくらんだり凹んだりするのを感じてください。くりかえす度に、胸や横隔膜がふくらんだりしぼんだり。のどや気管支を、空気がいったりきたり。Freepikこのポーズは、胸が開いて、のどが伸びている状態なので、空気が体内にはいりやすくなります。乾燥しやすい呼吸器系を温めることができ、風邪予防になるわけですね~。Freepik気分を落ち着けてくれるので、寝る前にするのもおすすめです。●首を痛めないように注意しましょう。●後頭部にブランケットを置いてもOK。●首やのどにすこしでも違和感を感じたら、すぐにポーズを緩めてね。最後にヨガは、自分に意識を向けながら体を動かすので、自分の不調にもいち早く気がつけるようになります。Freepik今、自分がどこをケアすれば良いのかがわかって、自分を労ることができるようになる。みぽりんナスの種が黒い。みぽりんナスの種が黒い。ろっこ「椅子だけは買いたい!」。Reserved.カテゴリー表示をリニューアルしました!画面左側「Category」からカテゴリー別に記事をお届け!より一層salviaを活用いただけるかと思います。これからもsalviaをよろしくお願いしますね。今後このメッセージを表示しない。