最終更新日:2016年08月03日TweetPocketマカの効果を正しく知りたいとお思いではないでしょうか。マカは滋養強壮に良いとされ、健康食品やサプリメント等で利用されています。残念なことに、マカの効果についてはインターネットや一般に広く誤解されています。一部で商売目的でイメージ操作も行われています。この記事では、マカの正しい効果について知っていただくために、私たち医大生で医学書、医学論文を調査し、わかりやすくまとめました。正しい知識を知り、マカを生活に取り入れるかどうか判断しましょう!スポンサードリンク1.マカの科学的に根拠のある効果マカの効果として考えられるのは、健康な男性の性欲を改善することです。100近くの医学論文を調べた結果、科学的に効果が考えられるのはこの効果だけでした。この項では、一般に誤解されているそのほかの効果についても簡潔に解説しました。1-1.健康な男性の性欲改善には効果の可能性ありマカは、健康な男性の性欲を改善する可能性があることが、優良な研究(RCT)によりわかっています。いうメカニズムによるものかは未だ明らかになっていません。性欲の評価はハミルトンテスト。4,8,12週でスコアを計測した。性欲の改善が、8週目以降で見られた。血清テストステロン(男性ホルモン)とエストラジオール(女性ホルモン)のレベルはプラセボと変化がなかった。men.この研究により、マカは性欲を改善する可能性がある男性ホルモンや女性ホルモンは変化させないという二つの重要なことが示唆されています。研究の数が少なく、確実に効果があるとはいえません。更なる研究が必要として期待されています。1-2.マカの体内での働きマカが性欲を改善することは指摘されていますが、どのように作用するかについてはわかっていません。効果の根拠としてマカのメカニズムを解説している商品、webサイトを信じすぎないようにした方が良いでしょう。1-3.一般に誤解されている効果について性欲を改善するという研究情報を勘違いしたためか、一般には誤解された情報が出回っています。今現在の研究を調査した結果を、表にまとめましたので参考にしてみてください。私の意見としては、健康な男性での性欲改善を目的とする以外ではサプリメント等を利用すべきではないでしょう。先ほどお話した研究から考えると、マカは1日1500~3000mgを3回に分けて摂取するのが最も効果的でしょう。さきほどの実験によると、1日3000mg摂取した場合も1500mgの場合と効果は同程度だと考えられています。私の意見としては、少ない量で済むのなら過剰摂取をさけるためにも、1500mg/日が良いのではないかと思います。健康食品を利用する場合は、粉末状のマカの方が良いかもしれません。抽出エキスは一部栄養素が除かれます。メカニズムが明らかになっていない以上、マカをすりつぶしたものが良いのではないでしょうか。食べ物に含まれる量を通常量摂取する場合、ほとんどの人に安全だと考えられています。サプリメントなどで過剰摂取する場合については、明らかなデータがありません。そのため、商品に記載されている用量・用法を超えて利用するのはやめておきましょう。思わぬ副作用の恐れがあります。使用してはいけません。思わぬ副作用の恐れがあります。改善これらの効果については、科学的な研究の質が低い、医学的に全く根拠がない、といった理由で効果があるとは言えません。これらを目的とする場合は、マカの健康食品やサプリメントを使うべきではない、というのが私の意見です。以下でそれぞれについてくわしく見ていきましょう。アップの二つに関しては一部で効果を示す研究もありますが、実験対象者が非常に少なかったり、研究の質が低いために、効果があるとは言えません。勃起不全の改善については、システマティックレビューという非常に信頼性の高い研究により、現状では効果があるとはいえないという報告がされています。このため、マカをED改善目的で利用するのはあまりお勧めしません。研究報告2010年4月までを対象に17のデータベースで検索しふるいにかけ、4つのRCTについて検討したシステマティックレビューが行われています。2つのRCTで勃起不全に効果があった、性欲を上昇させたという研究が見られものの、残りの二つの研究では何の効果も示さなかったという報告でした。どちらの研究も、実験者数、研究の方法が非常に限定的でなものでした。結論付けられています。review.精子数・精子量アップ一部でマカを摂取することで精子数をアップするという研究報告がされています。実験参加者が9人と少なく、プラセボとの比較の行われていない信頼性の低い研究であることから、精子数アップに効果があるとはいえません。このため、マカを精子数や精子量を増やす目的で利用するのはあまりお勧めしません。4カ月間摂取させる研究がおこなわれています。精子の調査はWHOのガイドラインに準拠し、治療後FSH、LH、PRL、テストステロン、エストラジオールの指標を計測されました。増加したという報告があります。men.4-2.動物では効果があったものの、ヒトでは効果が証明されていないもの更年期障害の予防(骨粗しょう症)骨粗しょう症の予防について、ラットでは効果が見られましたが、ヒトでは効果があったという論文は見当たりませんでした。ラットで効果があっても、ヒトでは効果がないということはよくあります。g/kgを28週間投与した研究があります。その結果、エストロゲン欠乏状態での骨密度の低下が抑制されました。rat.4-3.科学的な根拠が皆無なもの以下の3つについては科学的な研究が全く行われていませんが、インターネットなどで一般に広く知られています。冷え性改善おそらく、マカが健康な男性での性欲を改善するということから、表現の勘違いや理解不足などによりこれらの効果が広まったのだと考えられます。これらを目的にマカを使うのはやめておきましょう。5.マカの効果のポイントこれまで科学的な根拠に基づくマカの効果について解説してきました。マカの効果について理解し、生活に取り入れるかどうか判断していただきたく思います。以下で簡潔にポイントをまとめます。マカの効果のポイントマカの効果で科学的根拠があるのは「健康な男性での性欲改善」だけそれ以外の効果については根拠がなかったり、研究レベルが低いため、それらの効果を目的にマカを使うのはおすすめしない粉末状のマカを1日1500mg~3000mgを3回に分けて摂取するのが良い副作用はほとんどない。マカ※当サイトでは執筆時点での最新の医学論文や医学書をもとに、正確を期すよう記事を作成しております。医学・医療の進歩により記載された内容が正確、完全でなくなる場合もあります。かかる損害について一切の責任は負いかねます。※当サイトの情報は個別の商品の効果を保証するものではありません。※医療機関を受診されている方はサプリメントをはじめとする健康食品を摂取する際には、医師との相談のうえで摂取するようお願いいたします。正しい知識を一般の方にわかりやすく」をモットーにゴーヘルシーを開設。医学論文や、医師をはじめとする専門家へのインタビューをもとにサイト作成を行っています。SNSで簡単に医療の正しい情報をを受け取ることが出来ます。ストレッチポール@go_healthy_00さんのツイートFacebookTwitterGoogle+Feedly質問・感想はこちらからコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。有志が集まり、健康に関する最先端の研究を分かりやすく解説するプロジェクト。一般の方々が医療に関する専門知識をより身近に入手できるような社会を目指す。ゴーヘルシーでは、主に以下のソースを元に解説していきます。