↓30秒運動するトータル4分でできます。※スプリントインターバルトレーニングと言います。2回以上やっても良いけど効果は変わらないようです。毎日やらなくちゃいけないの?週4回以上やりましょう。(週に3回で十分といわれています)なぜ週に4回が良いかと言うと、「何かを習慣づけようとしたら週に4回やったらいい」という研究結果があるからです。~スターレーニング大学の実験結果~を参考にしています。まとめ30秒間で人生が変わるというのは、30秒間だけ死ぬ気で走る、動く。(これだけで体力がつくという研究結果もある)もっと効果をアップしたい人は、フラフラになるまで動いたら3分休む(動いた時間の5倍)休んだら、また30秒間死ぬほど動く。習慣化したいなら、週4回以上やりましょう。頭の良さは心肺機能で変わると言われています。認知症予防はこちらの記事です。単行本(ソフトカバー)最後までお読みいただき、ありがとうございます。日)アラカン女の穏やかな毎日の暮らしを書いています。大きなしあわせは探しても見つからないので、今ある生活に小さなしあわせを見つけられらたいいなぁ!と毎日暮らしています。こちらのブログも見てもらえたらうれしいです。目安が厚生労働省により公表されましたね。昨日終わった「浜松シティマラソン」来年こそは出場してみたいわ~。吉永小百合と天海祐希の「最高の人生の見つけ方」の動画配信始まります。岐阜県願蓮寺の掲示板よりほくろに生える毛の処理方法を教えてください。このブログについてプライバシーポリシーお問い合わせポチっとしてもらえると励みになりますにほんブログ村50歳代ランキング月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。