昨日よりも、また1歩日常を良くするブログ。健康・美容・コスメ健康・美容関係やコスメなどの記事です。世間の考えに流され、失敗だらけ、メンタルも弱い、そんなぜんたろーさんがしくじった情報を元に「人生のヒント、元気をあげたい」を目的に開設したブログです。ぜん【激楽ダイエット】なにもしないで自然に減量⇒体重をキープできる方法ツイートシェアはてブLINEPocketなんと入社したてでの会社の健康診断を行ったところで6Kg減量出来ていて、更に半年後の健康診断で痩せた体型を現状維持出来ました。トレーニングもなしで食生活を変えるだけで痩せれます。半年~1年以内で何も努力せず痩せていく方法を説明します。基本1日3食で時間を守り好きな物を食べてても痩せられる1朝と昼は食べるのが面倒くさいと思わせる。2通勤でもいいので体を作る時間を作る3食べる時間を決める4出来るだけバランスの良い食事をとる5寝る前は食べない時間をかけてゆっくり食べる。自然と痩せれるまとめ基本1日3食で時間を守り好きな物を食べてても痩せられるまずこれが僕の生活習慣です。3食食べていて好きな物、食べたい物も食べても大丈夫。(忙しくするなど)通勤でもなんでもいいので体を動かす時間を作る。出来るだけ食事はバランスよく取る寝る前は食べない1朝と昼は食べるのが面倒くさいと思わせる。朝からガッツリ食べますか?朝の栄養は大事だけど、意外とそんな食べなくても慣れてる仕事なら体が最低限の体力で自動で体が動いてくれるのであまりそんなガッツリ食べなくても大丈夫な気がします。食べるとしたらヨーグルトとかフルーツとか軽く適度な栄養で大丈夫だと思います。僕の場合は朝ギリギリに起きるのでご飯を食べるのがめんどくさいと言う状況を作ってます。食べる時間がないですから食べないですよね(笑)2通勤でもいいので体を作る時間を作る体を動かす仕事をしている人は痩せていくと思いますが、事務仕事やオフィス系の方もいると思うので、とにかく通勤でもいいので体を動かすようにしてみて下さい。帰りちょっと遠回りして帰るなど..3食べる時間を決める朝は何時、昼は何時、夜は何時と言うように時間を決める。4出来るだけバランスの良い食事をとる米は糖分で太りやすいので炭水化物は控えて肉を食べたら野菜も食べる言うようにバランスよく食べて下さい!僕は豆類(納豆、豆腐)が好きでおかずの1品として毎日食べるので血液もサラサラで太りにくい体質になっています。現在、日本人の30~60歳代男性の3割以上が肥満と言われています。肥満は生活習慣病の原因になり、放置しておくと発病する可能性もあります。した肥満の解消、予防に大きな効果があると言われるのが、豆類です。植物性たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどの栄養素は現代人にとって重要なもの。豊富な食物繊維は肥満を回避するだけでなく、心疾患や動脈硬化などの予防にそのパワーを発揮してくれるのです。引用フジッコより5寝る前は食べないこれ重要です!寝る前の暴飲暴食は太る原因なのでこれだけは避けて下さい。僕の身近な肥満の人の話を聞いているとダメな生活習慣は夜に暴飲暴食して寝てるという事です。これは癖がつくと毎晩と食べられずにはいられなくなるのでこれだけは辞めるようにしてください。ちなみに夕ご飯が早すぎると夜中お腹が減るので寝る時間もありますが、20時くらいに夕食を食べると適度にお腹も空かず寝る時間には食べることなく寝れるでしょう。この生活にすると無理なダイエットもせず自然と痩せてきます。これらの事を守り食べちゃいけない時間以外であれば好きな物もストレスなく食べて大丈夫です。時間をかけてゆっくり食べる。朝と昼は時間がないと思うので大変かと思いますが、夜だけでもいいんで時間をかけてじっくり食べて下さい。僕は早食いで時間が勿体ないので時間をかけて食べないけど、僕の友人が半年間、ご飯をいつも食べている同じ量を1時間かけてゆっくり食べたら6kg痩せたそうです。1時間は・・って方は30分でもよく噛んでゆっくり味わって食べてみて下さい。自然と痩せれるまとめ基本忙しくして食べるのを後回しにしたい様な生活に変えていく(食べる量、回数を減らす為)摂取カロリーより消費カロリーを意識した生活にしていく(消費カロリーが上回ると自然と痩せる)バランスよく食事をとり【ヘルシーで低カロリーの豆類】をよく食べる(豆は肥満の解消になる)夕食も早すぎず遅すぎず寝る3~4時間くらい前に食べて寝る前は食べない間食も出来るだけしない(食べて寝ると太る)ご飯は時間をかけてよく噛んでゆっくり食べよう。(消化にもいいし痩せれた体験有り)スポンサーリンク健康・美容・コスメこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取る足の臭いが気になっているなら○○で匂いが消える。新車はキャンセルが出来る!1週間で全額返金できた解約方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。健康・美容・コスメ2020.1.18オイズPBジェルの口コミは?|肌荒れや髭剃りあとに効くぜ!効果と成分を分析!健康・美容・コスメ2019.8.17タピオカ作りはダイエットできる”お嬢様酵素withベストセレクション”が...健康・美容・コスメ2018.3.13モンスタードリンクの効果に【要注意】元気が出る成分は危険だった?健康・美容・コスメ2019.7.20耳掃除をすると綿棒につく黄ばみの原因とは?|綿棒が黄色になる方のトリセツ健康・美容・コスメ2019.8.26サボテンノーズワックスの口コミってどうよ?|そろそろ鼻毛処理を考えますか?健康・美容・コスメ2019.7.27仕事中に眠くなる原因|目をパッチリさせて眠気を吹っ飛ばす対策方法!健康・美容・コスメ2019.7.12最強の日焼け対策法|1から学ぶ日焼け対策と紫外線から守るシミ・シワ予防方法ABOUTこの記事をかいた人ぜんグレースコロニーの編集者です。スピリチュアル、役立ち情報などの記事を書いてます。笑顔を与えたいブロガーです。コメント】普段思った事を日々情報発信しています。【趣味】ブログ【経緯】サラリーマンが嫌すぎてブログ書いてます。過去の失敗経験から日々役立ち情報を更新!!救いたい気持ちでブログ書きます。【一言】苦労は宝です。★最初におすすめするのは7つの記事です。★詳しいプロフィールはこちらです。★問い合わせコツラで。views男性の視線感じたら?男目線から女性を見る理由を教えます。viewsしつこいNHK委託業者には【衝撃】の新しい撃退方法があった。お願いします▼こんな記事が読みたい!ちょっと話を聞いてほしい!など・・相談や意見を聞かせて下さい。