ビフィズス菌も、1度にたくさん摂ったからといってずっと増えるわけではないので、毎日摂り入れる事が大切です。できれば食後?ビフィズス菌は、胃酸で減ってしまいます。食後は、胃酸が弱くなるので、ヨーグルトなどは食後のデザートのように食べると良いでしょう。最近では、胃酸で死んでしまったビフィズス菌も、腸内から悪玉菌を排泄する働きがあると言われています。ビフィズス菌と加熱ビフィズス菌は、50°Cから死にだしてしまいます。70°Cを超えると殆ど死んでしまいます。上記したように、死んだビフィズス菌も良い働きをしてくれるので、そこまで気にし過ぎなくて良いようです。(ある意味悲しいですが...)ちなみに、凍らせても、ビフィズス菌は死なないと言われています。生きたビフィズス菌も死んだビフィズス菌も、腸内細菌のバランスという意味では、善玉菌を増やす方に働くという事のようです。細かい事には気を使わず、少しづつでも毎日摂り入れるのが効果的だと言えるでしょう。腸内環境に良い食べ物は他にもありますが、腸内環境に良い食べ物については、また別の記事でくわしく書きたいと思います。ビフィズス菌の働きのまとめ腸内環境を良くするには、適度な運動をして、腸内を綺麗に掃除して、善玉菌を増やすのが良いと言われています。その、腸内を綺麗にして善玉菌を増やすには、ビフィズス菌を摂って、なるべく増やして、減りやすいビフィズス菌を守るのが大切です。ビフィズス菌など善玉菌は減りやすいので、普段から、ビフィズス菌が喜ぶ食べ物を摂りましょう。ビフィズス菌もバランスが大切なので、ヨーグルトやサプリメントで摂るにしても、種類が偏らないようにしたり、自分にあったビフィズス菌を摂るようにしましょう。腸内善玉菌や腸内環境の改善には、スムージーやオイルなども効果があると言われています。こちらの記事にまとめてありますので、参考にしてみてください。itKazuya投稿者の記事一覧こんにちは。メニュー「MellowBretheのはじめに」のプロフィールに自分なりの考えを綴ってあるので、そんな人間が書いてるのを踏まえて読んでやって下さい。蜂蜜の驚くべき美容・健康効果12選。蜂蜜のカロリーとダイエットの関係は?そして、寝る前蜂蜜ダイエット!スポンサードリンク関連記事ダイエットのためのウォーキング!効果と歩き方7つのポイント。首や頭にかかる重力に挑戦する枕で、快適睡眠を。