人間は、人生の3分の1を睡眠に費やすといわれています。気に入ったらシェアお願いします人間は、人生の3分の1を睡眠に費やすといわれています。健康のためには、長い時間眠ればいいというわけではありません。心身の健康には質のいい睡眠が欠かせません。疲れから心身を回復させる役割があります。脳の疲れは、眠ることでしか、回復しません。眠ることで、初めて脳は回復、復旧するのです。脳が休み、安静な状態にあれば、身体も同時にリラックスできます。疲労から回復できるわけです。2ホルモン分泌を活性化させる成長ホルモンは、睡眠時に分泌されるのですが、血を作り、血の巡りを良くするのに欠かせない筋肉の修復・生成が最も活発になるのもこの時なんです。3免疫力を高める睡眠中は、興奮状態につながる交感神経の緊張がほぐれ、副交感神経が働きます。副交感神経は神経を鎮静状態にします。その結果、免疫細胞の動きも活性化し免疫力が高まる仕組みなのです。発熱時に眠くなるのは、免疫細胞を活発化し、細胞やウィルスと戦うためのメカニズムと言えます。女性の場合、筋肉量の不足が、原因で冷えを起こしていることがあります。心を乱すストレスも冷えの原因の一つです。眠ることは、心身両面から冷えの改善につながります。眠ることで、冷え性も解消されます。体内に睡眠物質が溜まることで、起こる眠気は体温の変化と深い関わりがあります。冬の雪山などで、「眠ると死ぬぞ!」というセリフをよく聞きます。これは体温が下がることで、副交感神経が優位になって眠くなるのです。通常、人の体温は、午前3時~5時ごろに最も低くなります。熟睡するには、体内リズムを一定に整えることがすごく大事になってきます。体内リズムの乱れは、不眠につながります。快適な睡眠環境を整えると同時に、できるだけ規則的に睡眠時間を確保することが大事なのです。イギリス、フランス、ドイツ、アメリカなど、世界16カ国で愛用中です。メインとして取扱いをしているのがトッパーです。寝具関連で注目されている商品なのです。趣味とお気に入り趣味を創ろう!!【カメラ講座】“夜景の写真”こんな失敗してませんか?11月も終わりに近づき、もう師走が目の前です。片付けら...認知症予防と趣味とお気に入りサザンをギターで弾いてみたい!が30日で叶えられた方法&認知症予防9月になってすっかり秋らしくなりました。秋になって、夜も長くなってきます。認知症予防にも是非おすすめなのがこのギター講座。...認知症予防と趣味とお気に入り一人で悩むなら電話占い「ヴェルニ」で相談してください。電話占いなんてしたことがない・・・という方がほとんどだと思いますが、困った時には、躊躇することなく、電話占い「ヴェルニ」を利用してみてはいかがですか。いつかは、が秋のひとつでも弾いてみたい。ヴァイオリンを弾いてみたいという方は多いです。子育てが一段落...認知症予防と趣味とお気に入り安全な食べ物と、危険な毒物は隣り合わせです世の中には、食べようとすれば食べられるものはたくさんあります。そこには一定のルールがあります。生きるために食べなければなりません。必要な栄養をより良く摂れるものを選んでいます。認知症に効く新栄養素「フェルラ酸」が米糠から見つかり。治療薬「アリセプト」と併用する医師が急増しています。認知症に効く栄養として、今、多くの医師が注目しているのは、米糠に含まれるフェルラ酸なんだそうです。views2020.02.092020.02.09認知症には、青魚に含まれるDHAやEPAが効果があります。views2019.12.102019.12.10一人で悩むなら電話占い「ヴェルニ」で相談してください。views2019.11.16老化・足腰の痛み予防のサプリメントに「長白仙参」をおすすめします。認知症ケア専門士をおすすめします。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。タイトルとURLをコピーしました。