健康しいたけの栄養や効果・効能は?食物繊維たっぷり、骨を丈夫にする成分も!スポンサードリンクそのまま焼いて、しょうゆを垂らして食べるしいたけ、もう最高ですよね!和風の料理の常連であり、良いダシも出してくれるのがしいたけの特徴です。そんなしいたけですが、いったいどんな栄養を持っているのでしょうか?今回は、しいたけの栄養と効果・効能についてご紹介していきたいと思います。しいたけの栄養についてしいたけには、体に良い栄養素がたっぷりと詰まっています。「エリゴステロール」という成分も豊富に含んでいることです。しいたけはビタミンDの宝庫というわけですね。免疫機能をつかさどる細胞の活性化に大いに役立ちます。これは、しいたけ以外のきのこ類にもよく含まれている成分です。栄養素3:エリタデニン一方、しいたけとマッシュルームだけに存在する成分もあり、エリタデニンという成分は血液をサラサラにすることで、コレステロール値を下げるはたらきがあります。便秘といえば、一番にキノコを食べなさい、というアドバイスをもらうことがあると思います。効率よく摂取しやすいんですね。スポンサードリンクしいたけの効果・効能しいたけにはたくさんの栄養が入っていますが、さらに注目すべき、しいたけの効果・効能についてご紹介します。動脈硬化や心筋梗塞などの血管の病気を予防することができます。効果2:骨粗しょう症を予防する紫外線に当たるとしいたけに含まれているビタミンDは倍増していきます。骨粗しょう症の予防に最適なのです。食べる前には日光に1時間ほど当ててから食べると良いみたいですね。効果3:便秘を改善する便秘をしいたけの食物繊維で改善の方向に向かわせます。女性は特に欠かすことのできない食材ですよね。風邪に負けない元気な体を作ってくれます。最近は大変注目されている食材なのです。しいたけの効果、子供の成長にも!しいたけに関する栄養や効果・効能についてご紹介してきましたが、あらためて、しいたけには素晴らしい効果があるなと感じました。食物繊維で便秘を改善するだけではなくて、がん予防にも効果が期待できるのもすごいですよね。和食が洋食よりも健康に良いと言われる理由のひとつかもしれませんね。骨を丈夫にする効果は、子供の成長にもつながります。毎日摂るようにしていきたいですね。