そのかわり......お腹の奥のほうが疲れる。この、お腹のずっと奥に感じる収縮感が、大腰筋の収縮なんだと思います。普段、いかに大腰筋を使っていないか。よい副作用があります。「足の裏を床から1mmだけ離す」この体制を続けていると、とてもふしぎなことで、足先があまり冷えないのです。デスクワークをしていると、どうも足が冷えてかなわん、というのがありました。これは夏でも例外ではありません。冷え性なんだ、オトコなのに冷え性なんだ、そう思っていました。実際には、冷え性というよりも、姿勢の無理によって全体が前傾し、フトモモなどに圧がかかり、単純に血行が悪くなっていただけなのかもと思ったりします。フトモモを持ち上げるだけで、足がそんなに冷えない。考えてみれば、血行を阻害する条件が、一切ないのです。からだの奥のほうにある、大腰筋だけが緊張している。上半身のアウターマッスルはほとんど筋緊張をしていないですし、お尻も太ももも、まったく緊張する必要がありません。腹筋が自由なので、呼吸もラク。弛緩状態なので、血液も自由自在に流れますよね。1点だけ、大いなる問題があります。どこが、という説明が難しいのですが、とにかく下腹の奥の方。弱っている大腰筋が、音を上げているんでしょうね。これは急に連続するのではなく、徐々に時間を増やしていったほうがよさそうです。これにヒントを得まして、「歩く」ことにも応用してみました。ふつうはからだを前傾させて重心を前に移動し、足を前に出してあるきはじめます。このとき、大臀筋やハムストリングスなどを使って初動が行われます。これを、そうではなく、前進するときに大腰筋を使って脚を前に出す。反対の脚を、大腰筋を使って前に出す。すると、からだが必要以上に前のめりにならず、またからだの捻り運動もあまり発生しないので、スーーーー、という感じで前進できるのです。アレだ、能楽師みたいな、あるきかた。これもデスクワークと同じく、上半身の筋肉をほぼ一切使わないので、呼吸などが楽になるのですよね。おなかが自然に大きくふくらんで、大きくちぢむ。背中も疲れませんし、腹筋も疲れません。坂を登るときでも、大腿四頭筋と大臀筋、ハムストリングスを同時に使えるので、通常よりも楽に坂が登れます。いうかむしろ、この歩き方をすると、いかに普段、上半身の筋肉を酷使していたかがわかります。進むためだけに、大げさに「反動」を使っていたのですね。!これも1点だけ、大いなる問題があります。いう歩き方、ふだんはしてませんからね。これもデスクワークのときと全く同様に、下腹の奥のほうがズシーンとしんどいです。なんかこう、ふだんと全然ちがう疲れ方。