衣と食を大切にしたい。プロフィールレシピ愛用品(冷えとり編)愛用品(お弁当編)冷えとりふぁっしょん病気のこと最近の食事で気を付けている事。2018.01.21インスタはじめてます。よければよろしくお願いします。●たんぱく質をしっかりとる病気発見前は意外とジョギング・ヨガを積極的にやっていた方だと思う。ヨガはほぼ毎日朝1時間やっていて、それまで出来なかったブリッジが出来るようになっていた。自宅は5階なのだが、以前はほぼ階段を使用。ここ最近はずっとエレベーターだった。久しぶりに階段で昇ってみたら・・・信じられないぐらい息が切れ足が上がらない。3階で息が切れ足が上がりにくくなり4階でギブアップしたいぐらいだがここまできたらということで、わなわなする足を奮い立たせヘロヘロで自宅がある5階までなんとか上がった。゚́д゚`)』←松田優作風(昭和ネタっす)病気発見前(半年ちょっと前)はひょいひょいと多少は息が切れるけど、階段で上がっていたのに・・・なんとここまで体力落ちたのかぁ~としみじみ実感。年齢的に体力は落ちていく一方だと思うので、少しでも食い止めるため少しずつ筋力付けていきたい!!いきなり運動は難しいので、まずは歩くことと出来るだけ階段使うことを始めていこうと思ふ。話はそれて運動の話になったが、運動も大事だけど食事も大事ということでたんぱく質を積極的にとっていこうと考えてマッス。治療中に便秘に悩まされたのでなかなか便秘薬が手放せなかった。飲まなくてもいいかも~と思えるぐらいまで調子がよくなってきた。それにはバランスの良い食事かな~?!当たり前すぎるけど、これがなかなか難しい。腸の動きをよくするためには・朝起きてからのコップ一杯のお水(白湯)・朝食はちゃんと食べるやはり腸の動きをよくするのは朝が大事とのこと!!出来るだけ食べ物への欲望に支配されないようにバランスよくを心がけて、食べたら出すという循環を良くしていきたい!!スポンサーリンクたんぱく質を積極的に!!肉や魚を積極的に食べていきたい。わたしは食事がめんどうでテキトーにしようとすると炭水化物中心になりがちなので、出来るだけテキトーにするのはやめようと思う。・イベリコ豚焼き肉を積極的に食べようとすると脂質もついてくるので、脂質には気を付けたいところ。*)ある程度の塊で余分な脂を落とすように魚焼きグリルで焼いてる、お皿に盛り付けるとき調理用ハサミでカットしてマッス!!ハサミはラクチンよ~。冬でも葉っぱ系の野菜はむしゃむしゃ食べたい、その方がお通じが良いような気がするから。鶏胸肉が特に安い日にたくさん買って一気に仕込む事が多いです。1.使う材料はこれだけ!!砂糖はホントに少しだけでOK。胸肉1枚に対して塩大...hietorinarumamani.our-favorite-things.com2016.07.21イベリコ豚はコレ。イベリア半島原産種血統75%以上のイベリコ豚となります。17:11時点)感想(3686件)もしよかったら応援してくださ~い。↓応援ポチ↓よろしくお願いします。家ご飯スポンサーリンクhirahira1130冷えとりなるままに。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。昼食スポンサーリンク人気記事シンプルなのに可愛くて美しい。views2020.01.252020.01.25ケンタのチキンフィレサンドを食べたところ、あることに気づいてしまう。views2020.01.262020.01.26最近、古着をこよなく愛用しています。views2020.01.202020.01.20セブンイレブンの安納芋羊羹をおやつに頂く。views2020.01.212020.01.21セブンのキリマンジャロブレンド、飲んでみた。物欲への入り口お弁当の味方ブログランキングに参加しています。よかったら↓応援ポチ↓お願いします。日記・雑談(主婦)ランキング冷えとりなるままに。.メニュープロフィールレシピ愛用品(冷えとり編)愛用品(お弁当編)冷えとりふぁっしょん病気のことホーム検索トップサイドバースポンサーリンク人気記事シンプルなのに可愛くて美しい。views2020.01.252020.01.25ケンタのチキンフィレサンドを食べたところ、あることに気づいてしまう。views2020.01.262020.01.26最近、古着をこよなく愛用しています。views2020.01.202020.01.20セブンイレブンの安納芋羊羹をおやつに頂く。views2020.01.212020.01.21セブンのキリマンジャロブレンド、飲んでみた。物欲への入り口お弁当の味方タイトルとURLをコピーしました。