【スーパーフード】アサイーベリーの効果と食べ方。アサイーボウルのレシピまで。毎日の暮らしと健康や美容に役立つ話。美容ビジネス生活デジタル【スーパーフード】アサイーベリーの効果と食べ方。アサイーボウルのレシピまで。きれいにする骨粗鬆症を予防するアサイーベリーの食べ方ヘルシーアサイーボウルのレシピアサイーボウルの作り方(海外動画)アサイー(Acai)とは?「アサイーベリー」という言葉はすでに多くのところで見聞きするようになりました。海外でもセレブやアスリートたちが、こぞってこのアサイーを好んで食べるという情報が見聞きされることから、日本でも多くの健康や美容に関心が高い女性たちに愛されるようになりました。「アサイー」はブラジル、アマゾンアマゾンの熱帯雨林で育つヤシ科の植物です。アサイーは厳しい環境で育ち、地上から20〜30mもの高さに実をつけまます。収穫するにはその高さまで人が登り、実が成る枝ごと切り取って、小型の熊手で枝から実をはがすように収穫します。6kgものたくさんの実をつけます。アサイーベリーは苗を植えて2年ほどで果実を収穫できるようになります。果実の95%は種なので食べられないのですが、5%しかない実の部分に豊富な栄養素が含まれていることから、スーパーフルーツと言われるようになりました。現地では先住民族たちが実をすりつぶしてジュースなどを作り健康維持のために活用してきました。心臓や筋肉の機能を調整するカリウムや、アンチエイジング効果が期待できるポリフェノール、必須アミノ酸が豊富に含まれています。他にも、鉄分やカルシウムが豊富に含まれているため、貧血や骨粗しょう症の予防に効果が期待できます。BCAAやミネラルも含まれているので、筋肉の疲労回復効果があり、アスリートたちにも愛されています。他にも、ポリフェノール、食物繊維、アミノ酸、オレイン酸、ビタミン類などが豊富にふくまれています。アサイーは、別名で「ブラジルの奇跡」などと呼ばれているほど、多くの栄養素を含んでいるのです。自然治癒力に長けており、疲労回復効果なども優れているので体を使う人にもってこいのフルーツなのです。スポンサーリンクスーパーフルーツ「アサイーベリー」の美容・健康効果とは?アンチエイジング効果アサイーベリーにはポリフェノールが多く含まれていますが、このポリフェノールは老化現象を促進してしまう「活性炭素」を抑制し、除去する抗酸化作用を持つ成分が含まれているのです。「活性酸素」は紫外線やストレスなど、日常生活を送っているだけでも増えてしますのです。アサイーに含まれる「オメガ系必須脂肪酸」はホルモンバランスを正常化する作用があります。ポリフェノールは肌荒れを防ぎ、ビタミンCには美白効果があります。アサイーに含まれるビタミンB群は肌を整える効果があるのです。アサイーにはアミノ酸やビタミンB、ビタミンCなど、ビタミンやミネラル類が豊富に含まれているため、疲労回復の効果があります。アスリートが愛用するのもこのためです。血液をきれいにするコレステロール値が増えると、血中の中性脂肪が増え血液はドロドロになり、血管内をスムースに流れなくなり、心臓疾患や脳疾患、動脈硬化などの引き金となります。コレステロールが減ると血流が促され、血液はサラサラの状態になります。アサイーに含まれる必須脂肪酸のリノレン酸とオレイン酸は、血中コレステロール値を低下させます。骨粗鬆症を予防するアマゾンのミルクと呼ばれるほど、アサイーにはカルシウムが豊富に含まれているため、骨の健康を保つ事に効果があります。アサイーベリーの食べ方アサイーは劣化が非常に早く、ブラジル国内でも長い間流通ができず、先住民族のみ食することができるものでしたが、アサイーの高い栄養成分と美容効果に注目したアメリカの企業が2000年頃にブラジル国内で工場を建設し、フリーズドライと冷凍保存に成功したことが、海外へのブームへの火付け役となりました。そのため、アサイーベリーは加工された状態でしか手に入りません。パウダー状のもの、冷凍しているもの、ペーストとなっているものがほとんどです。見た目がブルーベリーに似ているため、酸味がある果物と捉えられがちですが、アサイーはすでにお伝えしたとおり、ヤシ科の植物で、ほとんど酸味などがありません。ゆかりのような風味で和食とも相性がよく、フリーズドライのものはご飯に混ぜても違和感はありません。そのため、自由に味をつけることができますが、パウダーやペーストをスムージーに入れたり、ヨーグルト、シリアルなどに加えて食べたりするのがおすすめです。アサイーのスムージーをボウルに盛りつけて、グラノーラや果物、ナッツなど好みの食材を盛り付けたアサイーボウルと呼ばれる食べ方が人気があります。アサイーは体質により摂りすぎるとお腹がゆるくなる場合があります。パウダーならティースプーン1杯くらい、ジュースなら200mlからはじめるとよいでしょう。スポンサーリンクヘルシーアサイーボウルのレシピハワイアンカフェなどで大人気のアサイーボウルのレシピを紹介しますね。これはビーガン用のレシピです。【作り方】1アサイーピューレと冷凍したバナナ、豆乳、メープルシロップを滑らかにクリーム状になるまでブレンダー(ミキサー)にかけます。2クリーム状になったアサイースムージーをボウルに入れて、果物やココナッツフレーク、チアシード、果物、アーモンドなどで飾って出来上がりです。「ザ・ピロービューティ」の温活効果は?眠っている間に美しくなる枕。使用した高反発枕です。適度な寝返りと活性炭素による温活を実現して体内の酵素を活性化させ、快適な睡眠と美しさをサポートする一般医療機器に認定された枕です。最近、CMなどで「スカルプ」という言葉がよく聞かれるようになりました。「スカルプ」というのは頭皮(頭の地肌)のことです。頭皮は髪の毛に覆われて、外から見えません。台風や低気圧で発生する頭痛や体調不良の原因と天気の関係。暑さも和らいで過ごしやすい日が多くなってくる9月、体調を崩している人を多く見られるのもこの頃です。曇って、シトシト雨が降って湿気が多かったり、台風が日本を横断して気圧が急降下することも多い季節です。女性ホルモンは、女性のからだや肌、そしてメンタルな部分にまでいろいろな影響をおよぼしています。女性ホルモンの減少によって起きるプレ更年期以降からの不調には、女性ホルモンを外から足してホルモンバラ...2017.09.12健康マッサージや湿布も要注意。慢性的な頭痛や腰痛の原因は「血流」。マッサージはその場の対処療法。マッサージも湿布も結局はその場しのぎ?根本的な解決策ではない。頭痛や腰痛に悩む多くの人が思いつく鎮痛剤以外の対処法に「マッサージ」があります。?頭痛薬の多用がさらなる頭痛をまねく!頭痛や腰痛のほとんどは「原因不明」。慢性的な頭痛や腰痛に悩まされ、医者にかかっても薬を飲んでも治らず、少し良くなったかと思ったらぶり返して、平日なんとかやり過ごしても週末に寝込んでしまう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホーム健康Profileぼぼ海外ドラマと料理が好きな会社員。「ザ・ピロービューティ」の温活効果は?眠っている間に美しくなる枕。女性を悩ますシミの種類とケアの方法。肌のターンオーバーとは?角質層が生まれ変わるメカニズムを解説。美容ビジネス生活デジタルホーム検索トップサイドバーProfileぼぼ海外ドラマと料理が好きな会社員。「ザ・ピロービューティ」の温活効果は?眠っている間に美しくなる枕。女性を悩ますシミの種類とケアの方法。肌のターンオーバーとは?角質層が生まれ変わるメカニズムを解説。アーカイブ2017年11月12017年10月32017年9月202017年8月12017年7月1カテゴリービジネス3健康18生活1美容10。