あり、その順に軽い症状から重い症状へと適用されていく。痛みの種別に応じて、目安の治療方法を記載しておいた。個別のケースがあるので、あくまで医師の診断によって対応する。【運動はいいのか?】ひざの間の軟骨がある程度残っていれば、トレーニングを行うことを試してみることはいいようだ。運動の結果、痛みがひどくなる場合は医師に相談して、治療法を見直すことになる。ある患者の例では、ひざの痛みゆえに階段の上り下りが困難だった。以下の3つの運動を1日3セット行うことを勧められて試した結果、かなり回復したという。ひざを支えるももや股関節の筋肉を鍛えている。慣れたらおもりをつけるなどの工夫を。仰向けに寝て、片足はおりまげて、もう片足はまっすぐにして、5秒間10cm、20回上にあげる横向けに寝て、片足ずつ、5秒間20回横腹方向に上にあげる。ベッドにお尻をついて足の間にボールをはさみ力を入れて5秒間、20回挟み込む。骨の異常は運動では難しい。痛み方の種類によって、運動や薬などの療法を見極めることになる。痛みの種別に応じて薬の対応は以下の通り。ヒアルロン酸注射ヒアルロン酸は比較的副作用は小さい。運動療法と組み合わせて継続していくほうがいい。ひざの痛みの「予防」の薬はないので、運動療法を重視して予防する。関節の中の異物を取り除くなど行う。骨の一部をきりとって適切な形にする。