†ここ2回は、肩のつらさを軽くする操体と、肩の可動域制限を解消する操体を紹介してきました。今回は、古く重い五十肩などで、脇の下まわりにシコりができている場合の操体について説明していきます。五十肩や肩こりも古く重くなると、脇の下や上腕の手のひら側、そして、脇の下と胸の間、脇の下と背の間、この2カ所に水かき状に張っている筋肉の中もしこりができていることが多くなります。いう場合には、先にそういう脇の下まわりのシコりを緩めると、首や肩のしこりが緩みやすく、また、可動域制限も解消されやすくなります。腕が30度ぐらいまでしか上がらないときは、脇の下や上腕の手の平側にツボが出ていることが多く、その部分がしこりになって伸ばそうとしても伸びないので、腕が少ししか上げられなくなるようです。†さて、今回紹介する操体の1つ目は、脇の下から上腕の手の平側に出ているツボに皮膚操体することをきっかけにしながら、経絡的に関連する指の指揉みや体重移動などを加えるというものです。†ラクな姿勢で座って腕をつらくない範囲で横に上げてもらい、脇の下から上腕の手の平側をよく見て、溝状に凹んでいるところがないか探します(写真1)。写真1つらい一歩手前まで上げると見つけやすいです。指側に出ることが多いですが、溝が斜めに走っている場合も多いです。これは、その挙上制限の時に使う筋肉が斜めに走っているからです。見つけた溝を脇の下の方に辿っていき、終点を肩の方(座位で上の方向)に押しつけると圧痛があります。そこから、溝を戻りながら、その溝の中でも凹んでいる場所を押してみると圧痛のある場所がほかにもいくつか見つかると思います。その中でも圧痛の一番強いところを選びます。言い換えれば温度を測るような感じにします。大きくズレる方向を探します。ズラし方は、(1)溝と平行の2方向、脇の下方向と肘方向(2)溝と垂直の2方向、親指側方向と小指側方向(3)(1)と(2)の組み合わせ(4)捻転の2方向、時計回りと反時計回り(5)(3)と(4)の組み合わせという感じで試してみます。脇の下から上腕・手の平側の溝の中のツボの場合には、溝と平行で脇の下方向が一番ズレやすいことが多いようです。それに捻転の2方向のどちらかを加えるとイイ感じになる確率が高いように思います。受け手の方が言葉の通じる人なら、イイ感じがするか確認してみます。ズラしやすい方向、イイ感じの方向が見つかったら、その方向に皮膚をズラしたままの状態をしばらく続けます(写真2)。†そして、イイ感じが増えていくようにいろいろ付け足しをしてみます。合には、たとえば、指を揉んだり反らしたりしてみます(写真3)。写真3反らしてピリピリビリビリする感じの強い指がよいことが多いです。溝が、親指側のときには親指や人差し指、小指側のときには小指や薬指を反らすとビリビリする感じが強いことが多くなります。経絡的に関係しているからだと思います。指揉みを加えるときには、指裏関節部の皺の横端の部分を揉むと効果が出やすいです(写真4)。写真4体重を移しやすい方に移してもらいます。前にも書いたと思いますが、体重を移すと、下半身も動くので、下半身も含めた体まるごとのイイ感じが味わえ、体全体の調整ができます。体重を移すという動作はあまり長い時間続けられないので、1つの操体が短い時間で済むというのもよい点です。首や反対側の手など受け手の方が自分で動かせるところをゆっくり動かしてイイ感じを探してもらうのもよいと思います。受け手の人のお腹に息が深く入っていくか確かめるようにしてください。言葉が通じる人には、イイ感じが続いているなら続ける、イイ感じがしなくなったら終わりにしてもよいと伝えておくのもよいと思います。体重を元に戻したくなるなど、大きく姿勢を変えたくなったら終わりにします。受け手の人がイイ感じを感じられなくなったら終えてもよいと思います。ツボを調べ圧痛が変化したか調べます。可動域制限があった場合には、可動域が改善したかも調べてみます。その溝の中の他の場所も調べ、押して圧痛があるツボが出ていないか調べ、あれば、また、そのツボの上の皮膚をズラすことをきっかけにする操体をしてみます。圧痛が軽い場合には、そこをきっかけにする操体は省いて次の操体に行ってもよいと思います。手首捻転や体重移動などを付け加える操体です。†まずは、胸側の水掻きを摘んでしこりを探してみましょう。†ラクな姿勢で座ってもらい、脇の下と胸の間の水掻き状に張っている筋肉を摘んでみます。腕をつらくない範囲で横に上げてもらうと探しやすいです。軽く摘むとくすぐったいこともあるので、しっかりつまんで探しましょう。2つ3つ見つかったら一番痛いか嫌な感じのものを選びます。†そのしこりを肩の方に動かします(写真5)。肩の方に動かすと痛みが減る可能性が一番高いです。†まずは、手首捻転を付け加えます。しこりと同じ側の手首を2方向に捻ってイイ感じの方を探します。この場合には、ほとんど小指側を手の平側に回す方がよいと思います。そのまま、その方向に手首を捻っていくと、肘が曲がり、手首が胸に近づくと思います(写真6、7)。写真6写真7そうすると、摘んでいたしこりの周りの筋肉が膨らんできて、しこりが膨らんできた筋肉に埋もれるような感じで消えていき、それと同時に痛みが減っていくと思います。受け手の人が言葉の通じる人なら聞いて確認してみてください。操体の自然則として、基本的に、しこりのある筋肉を縮める方向に動かして、しこりが縮んで膨らんできた筋肉に埋もれるようにする、つまり、しこりは筋肉が縮んだまま伸びなくなった状態なので、そのしこりよりも周りの筋肉が少し余分に縮んだ状態の格好をしばらく続けていると、しこりは緩みます。イイ感じを付け足すことに戻ります。あと2つ付け足せます。体重をイイ感じの方に移すことと、反対側の手や首をゆっくり動かしてもらうことです。言葉の通じる人なら声をかけて行ってもらい、操者は倒れないように支えてあげます。言葉の通じない人の場合には、操者がゆっくり肩など動かして体重を移してみて、移しやすい方に移してもよいと思います。姿勢を変えたくなったり、イイ感じが消えたら終わりにして、脇の下のしこりのつらさが減ったか確認してみてください。次に、背側の水掻きを摘んでしこりを探してみましょう。†ラクな姿勢で座ってもらい、脇の下と背の間に水掻き状に張っている筋肉を摘んでみます。ここも腕をつらくない範囲で横に上げてもらうと探しやすいです。番痛いか嫌な感じのものを選びます。†そのしこりを肩の方に動かします(写真8)。写真8胸側と同じように、肩の方に動かすと痛みが減る可能性が一番高いです。†まずは、手首捻転を付け加えます。中指が小指側に回っていく手首捻転をします(写真9、10)。写真9写真10こうすると、摘んでいるしこり辺りの筋肉がより縮んで膨らんでくることを確認してください。しこりが膨らんできた筋肉に埋もれるように目立たなくなり、しこりのつらさが減ることも確認してください。体重をイイ感じの方に移すことと、反対側の手や首をゆっくり動かしてもらうことを付け加えるのも同じです。言葉の通じる人なら声をかけて行ってもらい、操者は倒れないように支えてあげます。言葉の通じない人の場合には、操者がゆっくり肩など動かして体重を移してみて、移しやすい方に移してもよいと思います。姿勢を変えたくなったり、イイ感じが消えたら終わりにして、脇の下のしこりのつらさが減ったか確認してみてください。肉の中のしこりをいま書いた2通りの操体で緩めると、首や肩が急にラクになった感じがすることが多いです。確認してみてください。ヒトって陰の側のつらさって感じにくいみたいです。首や肩に比べると、脇の下って体の陰の側ですね。いうところのつらさを感じるよりも、首や肩がつらいと感じるようです。首や肩もこっているわけですが、首や肩を緩めてもまだつらさが残っているときに、脇の下の周りを緩めると急に肩や首もラクになったと感じると言われることが多いです。今回の操体を操体の基本手順からみてみましょう。今回、操体の自然則として、「しこりのある筋肉を縮める方向に動かして、しこりが縮んで膨らんできた筋肉に埋もれるようにする、つまり、しこりは筋肉が縮んだまま伸びなくなった状態なので、そのしこりよりも周りの筋肉が少し余分に縮んだ状態の格好をしばらく続けていると、しこりは緩む」というのは、どの筋肉にも言えるので、よく味わい身につけるようにしてください。