2019-08-08不妊で悩むと、妊娠できない原因は何だろうと探してしまいますよね。思うように習慣って変わらないって思いますよね。潜在意識が不妊体質を作ってしまう。そんな、妊娠したいのに自分の心が不妊になるような事をしてしまうなんて信じられないって思うかもしれませんよね。潜在意識は生命維持装置のようなもので、変化からあなたを守るために存在します。意識しなくても無意識に働く体。呼吸するのも心臓を凄かすのも全て潜在意識のお仕事です。いつも変わらず自分のもっているイメージも維持しようとして働きますし、いつも通り行ってきている習慣も良くも悪くも習慣であればそれを維持するように働きかけているのが潜在意識です。老化が指摘されてきています。日々何気なくしていることが細胞を劣化させてしまう。不安になってしまう、人と比べて焦ってしまうというストレス・心の習慣、どれもみんな何度も繰り返すと無意識に習慣になって不妊リスクを高めてしまいます。(1)そんななかなか変えられない習慣を変えていくために効果的な事って何?心理学的に有効な方法を見ていきましょう。妊活の事ばかり考えない、ストレスを溜めない、などなど治したいとおもう習慣っていろいろあるかと思います。心理学で効果があるされてきた対処法に加えて、もうひとつ紹介されているこちらの論文(2)を参考にしていってみましょう。今まで有効とされてきた方法としては、1すぐに気づいて、行動を変えるというテクニック家事をしながら何か不安な事を考えていたとしたらそのことに気づいて、気づいたら家事に意識を戻すマインドフルネスのようなものですね。こちらは瞑想やマインドフルネスなどに取り組んでみていると、気づくという事ができるようになって自動的に無意識に行ってしまっている習慣に気づいて変えやすくなります。2前もって代替え案を決めておく甘いものを食べたくなったら、代わりに食べてもOKとされる果物を食べるとか、ついネットサーフィンしたくなったら、瞑想をしたりするといったもしもこうなったら、こうするといった代替え案を決めておいて、それに従った行動をとるというものでif-thenプランニングと同じテクニックになります。ストレスがたまったら、ストレスコーピングリストの中のものをするとかです。3自分に忘れろと命令する例えば、妊活中でお酒が飲みたくなったら、お酒を飲むことを忘れろ!と自分に命令を下すのも1つのテクニックだと紹介されています。心理的な有効なテクニックとしては、やはり1・2あたりが効果が実証されているので是非トライしてみて欲しいものです。物事成し遂げるために絶対に必要とされているセルフコントロール能力を高めていきましょう。意識して無意識をキャッチできるようになるところからがスタートです。まとめ悪い習慣でも、習慣化したものは潜在意識がずっとそれを変わらず維持しようとして働きかけてしまうため中々変えがたいところです。潜在意識をうまく使っていくためには、まずは自分の無意識に行っている習慣に気づくことから。マインドフルネスや瞑想、イフゼンプランニングなど無意識に働きかけられる方法で変えていきましょう。セルフコントロールが高まると潜在能力は高まって自分が成し遂げたいことのためによき習慣作りをしていかれるようになりますよ。NPO法人日本不妊カウンセリング学会所属。病院や企業にて心と体の健康管理に12年従事した後、不妊カウンセラーとしてパーソナルカウンセリングを行う。・プレママ産み分け男の子女の子つらい・離婚・浮気・諦める・やめる妊娠された方々も読んだ「妊娠するための教科書」を無料プレゼント。喜ばれたメルマガです。メルマガ登録はこちらから妊活セミナー・カウンセリング・その他ご質問などございましたら、お気軽にお問い合わせください。繋がりにくい場合がございます。繋がりにくい場合はメールでお問い合わせください。当サイトは医療専門職が監修・運営しています。