BAZAAR風邪が蔓延する季節。寒くなってくると、家の中で人と過ごす時間が多くなり、狭い空間&免疫機能の衰え&空気の再循環が重なって、どこかの時点で、200種もある風邪の原因となるウィルスのひとつにやられてしまう。風邪を治す方法を知っておくのは、この冬の優先事項。ホリデーシーズンに、惨めで情けなく、とても疲れた気分でいたい人は誰もいないのだから。今年こそ、鼻水をたらしたり『ウォーキング・デッド』みたいな気分になったりするのは止めにしよう。苦しんだり鼻をすすったりする必要はない。そこで、自宅でもできる風邪の症状を緩和するための8つの方法をご紹介しよう。オイルプリングを試すオイルを使う口腔ケアは歯を白く明るくするためだけではない。抗微生物効果もあるのだ。古代インド発祥のアーユルヴェーダのひとつで、ココナッツオイルを使って口腔内の細菌を引き出す方法だ。テーブルスプーン1杯のココナッツオイルを口に含んで1分間、歯間の細菌も残さず吸い上げるつもりでガブガブと洗う。吐き出した後はお湯で口をすすいで。スープを飲む特にチキンには風邪を早く治す抗炎症作用のある物質が含まれていることがわかっている。Soup)」(それがテストに使ったスープの名前)が、優れた効果をあげたという。ベジタリアンの場合は、代わりに抗菌作用のあるガーリックをいっぱい食べよう。最近の研究で、実はガーリックは生より焼いたものを食べるのがベストだとわかったのはグッドニュース。最大限の効果を得るには、まずは潰して、炒めるか軽くオーブンで焼いて。熱いお風呂に入る湯気のたったお風呂やシャワーは鼻づまりを緩和し、体をリラックスさせてくれる。ペパーミントオイルを数滴加えれば、気道が開いて重い頭もスッキリ。(NICE)とイングランド公衆衛生サービス(PHE)から出された新しい健康ガイドラインでは、風邪に立ち向かうにはまず、抗菌作用のある生のハチミツをスプーン1杯食べるべきだと言っている。カップ1杯のお湯に入れてレモンを加え、毎日どうぞ。プロバイオティック食品を取り入れるニュージャージー医科歯科大学が行った研究で、プロバイオティックを摂っている人は、摂っていない人と比べると風邪をひいてもその期間が2日短く、症状は34%軽く、仕事を休む必要も数日間少なくて済むことがわかった。ビタミンCを摂る決まりきったことではあるけれど、柑橘系のフルーツをたっぷり食べることは風邪を早く治すのに役立つ。ヘルシンキ大学の研究によると、ビタミンCを1日8g摂ると、風邪の期間が19%短くなるそう。ペットを抱く必要なら、借りてもOK。ペットには風邪が感染する心配がないだけでなく、ヴェンダービルト大学医療センターの専門家チームによると、「そばにペットがいると気分がよくなら、ぜひ」とのこと。足湯その他の方法あるいは自然療法で症状を緩和したいなら、西洋医学ハーバリスト、マリー・マルカーヒーはハーブを使った足湯を勧める。「ハーブを濃く抽出した中に足を浸しましょう」と、彼女。ハーブは生でもドライでもOK。生の葉の場合はテーブルスプーンに3杯、ドライなら2杯、以下のハーブを使ってみよう。「ハーブの上から沸騰させたお湯を注いで、濃い浸出液を作りましょう。上から何かでカバーして、そのまま30分ほど放置している間に、ハーブからエッセンシャルオイルや植物の有効成分が出てきます。足をつけられるくらいの温度に下がったら、ボールに入れて、10~15分ほど足を浸します。1日に3回やって下さい」このミックスはハーブティーとしても利用できるので、1日のうちのどんな時間にも飲むのがオススメとのことだ。BAZAARに還元されることがあります。