2019年3月26日こんにちは。トレーナーの塚口です。今日は女性のウェイトトレーニングについてお話ししたいと思います。多くの女性たちがウェイトトレーニングを行うと、ムキムキのマッチョになるのではないかと考えているようです。それは大きな間違いです!筋肉をつける、という観点から言うと、女性は効率的ではありません。男性の体内には、テストステロンがあります。テストステロンとは、力の強さや筋肉のサイズを増やし、脂肪の減少を助けてくれるホルモンです。テストステロンは、筋肉と脂肪の割合を変えてくれます。男性は元々、筋量が多く、脂肪が少ないのです。男性に比べると女性は、脂肪の割合が多く、筋量は少ないのが普通です。脂肪の量が少ない人、それに生まれながらに(トレーニングをする以前から)筋肉質の人は、代謝が早いはずです。メリハリのある体を作るためにもウエイトトレーニングが重要です!!体を丈夫にし、シェイプアップしたいと思っている女性で、筋肉はそれほどほしくなくとも、真剣にウェイトトレーニングを行なうことは必要です。丈夫でシェイプアップされた状態というのは、グッと締まった臀部、脚、腕、そしてハードで平らな腹部をした体を指すのではないでしょうか。女性が筋肉をつけるのは非常に難しいです。それは、1日や月単位で成るものではありません。ハードトレーニングに正しい食事、それに時間をかけることが必要なのです。筋肉において生理学的な変化が引き起こされるには、それがある一定の強度を超えて刺激されなければなりません。その強度の閾値に値しないトレーニングは時間の無駄となります。脂肪の少ない体を手に入れるための最も効果的近道は、ウェイ卜トレーニングなのです。有酸素運動がカロリーを燃やすだけなのに対して、ウェイトトレーニングは筋肉をつけるのです。このように筋量が増えると、ただ座っていても体がより多くのカロリーを燃やすようになります。一回り小さくなるにすぎません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。トレーナーの木下です。私は今まで色々なスポーツのチームのトレーナーをさせて頂いていました。キャットストレッチこんにちは。ひろゴンスポーツメディカルジムの成清です。遅ればせながら、2019年もよろしくお願い致します。本日のポーズは、こちらです。...マラソンランナーも筋トレ!SMGトレーナーの木下です。今年の大阪マラソンは新コースなんですねー。秋からのマラソンシーズンに向けてランナーの皆さんは練習されていくのでしょう。SMGが誇るママさんランナーをご紹介します。...筋トレの美容、美肌、アンチエイジング効果こんにちは。トレーナーの塚口です。うひょひょーいこんばんは。ネタが思いつかない...。今、初めて、ブログ投稿画面を開けました。そんな言い訳はしたくない。