disabled.MENUおすすめ製品情報オリジナルアニメTwitterキャンペーンぽかぽかと暖かい日差しが気持ちよい季節。なんだかだるい、イライラする・・・という方も多いのではないでしょうか?実は、春は寒暖差や生活環境の変化で、疲れやストレスを感じる人が多くなります。そんな春の不調を乗り切るためのコツをご紹介。自分では気づかなくても、ストレスを感じていることは意外に多いものです。今、どれくらいのストレスを感じているのか、チェック項目で確認してみましょう。【身体のチェック】【心のチェック】と合わせて5つ以上チェックがついた人は要注意。日常生活に支障をきたすような症状がある場合は、必要に応じて専門医に相談しましょう。チェックが4つ以下の人も積極的にストレス対策し、規則的な生活を心がけて。気がかりなことがあれば専門医などに相談しましょう。呼吸に集中して、よけいな考えや感情から離れる床であぐらをかき、骨盤を立てて背筋を伸ばします。肩の力を抜き、手はひざの上など、自然な位置に置き、軽く目を閉じます。この姿勢のまま、鼻から気持ちよく息を吸って、鼻から吐くことに集中します。途中で雑念が浮かんできたら、心ここにあらずの自分に気づき、なるべく早く呼吸に意識を向けます。最初は5分程度続け、慣れてきたら徐々に時間を伸ばします。蒸しタオルで目もとを温める場所を選ばず手軽にできて、たった10分ほどで高い効果が得られるリラックス法です。“目もと”は短時間で温かさを感じやすい部位。ここを「心地よい」と感じるのに最適な“約40°C”で温めます。副交感神経が優位になり、とてもリラックスできます。乾いた熱よりも湿った熱の方が、身体により深く広く伝わります。温めには蒸しタオルを使いましょう。目もとを温めながら、呼吸に集中すると、相乗効果が期待できます。炭酸入浴38〜40°Cのぬるめのお湯で炭酸入浴をすると、リラックスできます。温浴効果を高めて血めぐりがよくなるので疲労回復にも効果的。数週間続けると自律神経の機能が高まります。炭酸入浴は自律神経のトレーニングにもなるのです。好きな香りの入浴剤を入れて、香りを楽しみながらゆっくり入浴するとリラックス効果が高まります。ストレスを感じると、唾液の分泌も減少しがちに。疲れが原因で、唾液の分泌が減ることも。ストレスや疲れで唾液が減ると、お口の中で細菌が繁殖して「菌のかたまり」になってしまいます。この「菌のかたまり」が、ネバつき・口臭・歯肉炎といった歯周トラブルを引き起こす原因のひとつに。唾液が出にくいときは、食事の際にはよくかむようにしましょう。唾液腺のある場所を軽くマッサージしたり、舌を意識的に動かしたりすることも、唾液の分泌を促すのに有効です。古くから世界中の人々に親しまれてきたハーブ。自然の豊かさを感じるハーブの香りに気分癒される、4つの香り詰め合わせです。忙しい毎日の短め入浴にも、「炭酸力」が温浴効果を高めて芯まで温めほぐす!疲労・肩こり・腰痛・冷え症に。溶け込む「炭酸力」に、からだ全体を包み込む「あったかベール成分*」をプラス!湯上がり後も芯まで温めほぐれた心地よさが続きます。グリチルリチン酸ジカリウム:歯周病(歯肉炎・歯周炎)予防。爽快フレッシュミントの香味。働き続けた目にじ~んわり。あったか蒸気で気分ほぐれる。心地よい蒸気が、目と目もとを温かく包み込み、はりつめた気分をほぐします。お風呂のような心地よさ。湿疹等の異常がある方は使用しないでください。*特許取得済*医療機器ではありません*このページに掲載されている商品は改良等にともないデザインなどが変わる場合があります。