高齢妊活TweetPocket妊活に無事成功した私の、妊活体験談を色々と紹介してきましたが。今回は妊活中の食事について!!体を作る食事や食べ物は普段から気遣いたいところですが、妊活中ならなおさらですよね。『少なからずストレスを感じてしまう妊活中くらい好きなものが食べたい。!!』とは思いながらも、ストレスにならない程度に食事や食べ物を意識してはいました。妊活中ものすごーく食べ物を気にしていたわけではありません!!ですがやっぱり妊娠ですし、お腹の赤ちゃんの一生を決めるようなものですからね。お腹の赤ちゃんを守れるのも自分だけですし。出来る限りのことは悔いのないようにやりたいと思いました。今回はそんな妊活中の食べ物や食事についてご紹介します。皆さんの参考に少しでもなりますように。1野菜を摂る!!これがなかなか難しい!!w野菜が嫌いとかじゃないんですけど。推薦摂取量は1日に350g位ですよね。我が家は旦那さんがあまり野菜食べないし、私は嫌いじゃないけど、仕事しながら家事育児&二人目妊活中。言い訳はしたくないけど、正直野菜をふんだんに使った料理を毎日出すのは難しいです!!息子も野菜を嫌いじゃないけど、すごく好きなわけでもない。必要最低限の野菜料理は出していますが、到底350gには達していませんよね。簡単な目標を立てました!!『1つの料理に2つ以上の野菜を入れること』これだけです。お味噌汁に、ほうれん草・玉ねぎ・お豆腐。忙しくてデリバリーでピザとか取ったら、サラダや野菜スティックは作って一緒に出す。これくらいなんですけど、こうやって達成出来ることからやっていきました。高い目標だと、挫折しちゃいそうだったので。達成できないと、なんだか落ち込んじゃいますもんね!!そのうち洋食を出来るだけ和食にしてみたり、なんてアレンジができるようになってきました。それを嫌がらずに旦那も息子も食べてくれていたので、有り難かったです*小さな事でも、やらないよりはマシ!!やればできるもんです♪でも。!!妊活中に必要な栄養素を全部食事から摂るのは、やっぱり難しいです。相当食生活にストイックにならなければならないですよね。以前からお話している妊活サプリを愛用していたわけです♪いざ妊活!!となってみると、やはり他に気を使う事も多々出てくるので、食事面だけでもお手軽な妊活サプリに頼れるのは、かなり気持ち的にも楽でした*→私が現在も愛用している妊活サプリについてはコチラ♪2間食の工夫3時のおやつとか、夜小腹が空いて間食とか、自分にご褒美とか。私、この歳になっても食事よりおやつの方が好きだったりします。wでもこれは体にも妊活にも、美容にもよくないので、またまた家族を巻き込んだマイルールを決めてみました!!『間食は1日回まで。間食する時は、ドライフルーツやナッツなどにするどうしても食べたい時は、ココアなどの甘いもので対処!!それでもだめなら和菓子。!!こんな感じのマイルールを作っていました。大好きな間食で妊活が出来たら一石二鳥じゃないですか??葉酸の含まれる、イチゴやキウイを食べてみたり。亜鉛の含まれるカマンベールチーズ、パルメザンチーズを食べてみたり。間食で妊活にいいとされる栄養素も取れたら嬉しいですよね。それに『完全に間食ダメ』『甘いものダメ』にしてしまうと、心が折れそうだったので。あったと感じるのは、間食を飲み物に置き換えること!!甘いものが食べたいな。なんて時には、ホットレモンやココアを飲んでみる。すると気持ちが落ち着くんですよね、不思議と。それで夕食まで甘いものやお菓子の事を考えないで済むというか。300g〜厳選和素材〜北海道産黒豆入り<保存に便利なジップ(チャック)袋>3食べる時には飲む!!飲むと言っても、お茶ですよ、お茶!!wお酒ではありません。食事のお供にお水もいいんですが。飲み物でも妊活したいですから!!『これで妊娠しやすい体に近づいたらラッキー♪』くらいの気持ちで《ルイボスティー》を飲み始めました*そして、飲み物は常温か暖かい物!!とりあえず体が冷えないような工夫をすることで、より妊娠しやすい体作りができると思います。→《妊活中にノンカフェインのルイボスティーがおすすめの理由☆》4暴飲暴食しない妊活中でなくても避けたい事ですが。子供みたいですが、どうしてもストレスがたまったときなど、お菓子や甘いものを食べ過ぎてしまいます。そのあと『なんでこんなに食べちゃったんだろう。』と自己嫌悪もしっかりするのですが。w食べ過ぎや飲み過ぎは、胃腸に刺激を与えてしまって、せっかく摂った栄養を運ぶ働きを滞らさてしまうそうです!!せっかく妊活に良い食べ物やサプリを取っているのに、無駄になってしまいます。暴飲暴食は余計な水分がたまって血のめぐりも悪くなるそうです。妊活中は、暴飲暴食でなく、違うところでストレス発散方法を見つけたいですね!!まとめ今回は妊活中の食事療法&食べ物についての実体験を紹介してきましたが。ご覧の通り、特に『コレ絶対!!』といった事はしていません。ストレスは溜めないように、緩めの自分ルールで行っていました。「《私の妊活期間》妊活中の悩める仕事との両立方法」*人気のまとめページはこちら*コメントをどうぞ返信をキャンセルする。神頼みだけで、何も努力していなければ妊活とは言えませんが。(47,598pv)現在二人目も妊活中だという東尾理子さん。(16,257pv)子宮外妊娠について続けて紹介していますが、今回はエコー画像についてです。(15,092pv)妊娠初期症状である『つわり』。ものすごく重い方もいれば、妊娠初期症状がまったくない人もいるんですよね。(13,692pv)『妊活で豆乳が効果的!!』と聞く一方で、『妊活中に豆乳は飲んではいけない!!』という情報もあります。どっちが本当なのでしょう。(12,912pv)夏、妊活中や不妊治療中でもプールに行く機会があると思います。妊娠しやすい人とそうでない方がいらっしゃいます。(11,535pv)妊娠初期症状である『微熱』。(11,157pv)『妊娠しやすいのは生理後!!』。妊娠初期から注意したい生活習慣、お腹にいるあかちゃんの影響は?妊娠後期のマタニティーブルー、家族にお願いしたいこと。