プロテインの意外な効果。田舎サラリーマンが株式配当で楽々放牧生活を目指すブログ田舎サラリーマンが株式配当で楽々放牧生活を目指すブログ配当金+転職で低ストレス生活を実現したい!!という思いを持って投資、転職活動について記録していきます。憂鬱対策プロテインの意外な効果。憂鬱対策プロテインを飲むと職場でのイライラが低減プロテインと言うと筋トレの際の補助食品というイメージがあると思います。私も不足しがちなタンパク質を補助するという意味で飲んでいます。だいたい朝に20g~40gくらい飲みます。毎日飲みたいところですが,忘れたり朝は準備で忙しかったりするので2日に1回くらいです。筋トレや運動後の栄養補給の意味合いで飲んでいました。それ以外に最近気づいたプロテインの効果があります。それはプロテインを飲むと仕事のイライラが減少するという効果です。あと,プレッシャーのかかるプレゼン等の仕事の際にプレッシャーが低減する気がします。具体的には次のような場合です。・出社早々おじさん部下から理解不能なことを言われる(事前に頼んでおいた仕事を急に謎の論理展開でできないと言い張られる)・部長や取締役に説明する会議の前でプレッシャーがかかっている状態でも仕事に集中することができるもちろん程度の問題なのでプロテインを飲んだからと言って完全に上記のイライラ・プレッシャーがなくなるわけでないですが,プロテインを飲んだ日と飲んでない日ではこれら負の感情が低減する気がします。スポンサーリンクプロテインが精神安定に効くメカニズム私にとっては意外な効果だったので,どういった理由でストレスが低減できているのか調べてみました。ネットで探してもプロテインの効果としてはやはり筋肉増強といったものが過半数であり,ストレス低減について説明しているサイトはほとんどみつかりませんでした。唯一可能性ありそうだなと思ったのが,必須アミノ酸であるトリプトファンにより幸せホルモンであるセロトニンの生成量が増加するというメカニズムです。トリプトファンとセロトニンの生理効果トリプトファンは必須アミノ酸の一種です。トリプトファンは体内で生成できないので食事から摂取することが必要です。トリプトファンは腸で吸収されたのちに脳内でセロトニンに変化します。セロトニンは脳が緊張やストレスを感じた際にノルアドレナリン、ドーパミン(神経興奮作用)の働きを制御し自律神経のバランスを整えようとします。セロトニンが含まれている食品は大豆、納豆、しょうゆ等の大豆製品と牛乳、ヨーグルト等の乳製品があります。私がよく飲んでいるプロテインはホエイプロテインなのですが,ホエイプロテインの原料はヨーグルトの上澄みにできる液体(乳清)であるためセロトニンが比較的豊富に含まれていると考えられます。したがって,トリプトファンが含有されているプロテインを飲んだ結果としてセロトニンが脳内で発生しストレスやプレッシャーに耐性がついているというメカニズムが考えられます。ちなみに,トリプトファンは昼間はストレス低減効果のあるセロトニンに代謝されますが,夜間はメラトニンと言う成分に代謝されるそうです。メラトニンは安眠効果があるホルモンだそうです。私はそもそも睡眠には悩まされていないのでプロテインの安眠効果はあまり実感ないですが,不眠症などで睡眠に悩まれている方は夜に飲むことをオススメいたします。上記の生理作用は私が感じるプロテインを飲んだ時の体感効果と似ており,メカニズムも納得がいく内容になりますのでこういった理由・作用によりプロテインを飲むとストレス・プレッシャーが低減できているのだと考えています。激安プロテインのオススメはマイプロテインとはいってもプロテインは高いというイメージがあると思います。ドラッグストアでよく見かける某メーカーは1kgあたり3000円もします。1食あたりの推奨量は20gですが,私は体が大きいので40gくらい摂取したいです。すると1食当たりの値段は120円です。これはさすがに高すぎです。株式投資に回すお金を圧迫してしまいます。そこで私は「MYPROTEIN」というメーカーのプロテインを飲んでいます。マイプロテインはイギリスのプロテインメーカーです。こちらのメーカーですと通常価格で5kgで10000円です。通常価格でもドラッグストアのより30%も単価が安いです。このメーカーのすごいところはちょくちょくやっているセールの時の割引です。月に1回くらいで割引セールをやっています。私が前回購入した時はプロテインが34%オフセールをやっていて,10kgを15000円で購入できました。ドラッグストアの半額の値段です。その時はキャンペーンコードを入力するとおまけ商品がついてくることがあり,前回購入の際は「L-グルタミン」、「CLA(共役リノール酸)」、「プロテインバー」が無料でついてきました。通常の半額でプロテインを買えるマイプロテインですが,デメリットもあります。それは届くのが遅いということです。イギリスのメーカーということもあり,届くのに一か月くらいかかります。(すぐ届くときもある)。あと発送の際の梱包段ボールがぼろいですww中身は全然異常ないので問題ないのですが,そういう細かいところを気にする人にはオススメできません。現在プロテインを常飲していて少しでも安いプロテインが良いという人にはオススメです。私は常飲しているので10kg(5kg×2)を頼んで2つ目が半分くらいなくなったタイミングで新規に注文しています。2つ注文しているのは8500円以上買うと送料が無料になるためです。マイプロテインは楽天やamazonでも買えるのですが,そっちで買うとなぜか割引が適応されないので楽天、amazonでの購入はオススメしません。楽天、amazonから買ったことがないので想像ですが,そっちのほうが早く届くのかもしれません。手間ですが,値段の面でマイプロテインの公式サイトから購入した方が良いです。こらからプロテインを飲んでみようという人はまずは手軽に手に入るドラッグストアかネットショップで買ってみて試すことをオススメします。少量なら差額は大したことないので。まとめプロテインはセロトニンの増加によりストレスやプレッシャーの低減効果があると感じています。値段の関係で私はマイプロテインからプロテインを購入しています。マイプロテインから買うと小売店の価格の半額くらいでプロテインを購入することができますが,届くのに時間がかかることと,送料を無料にするには8500円以上の購入が必要なので,プロテインを常飲している人にはオススメですがこれから試してみようという方にはオススメできません。マイプロテインの値引き効果得るには公式HPからアカウントを作成して購入する必要があります。(アカウント作成自体はすぐにできる)プロテインを常用していなくこれから試してみようという方はまずは少量から試してみて気に入ったらマイプロテインで大量買いすることをオススメいたします。プロテインを常飲している人は確実にマイプロテインのほうがいいです。↑現在最大70%OFFのゾロ目の日セールを開催中です!同じくモノアミン系の代名詞でもあるドーパミン不足もうつ病の原因のひとつと考えられています。ムクナ豆という豆に含まれるL-ドーパという物質がドーパミン生成を促進することが知られています。ムクナ豆はアーユル・ヴェーダで,催淫剤とされるとともに、運動障害が起きる難病であるパーキンソン病の治療に用いられてきました。天然由来のムクナ豆粉末はたっぷく本舗さんから購入することが可能です。@happychagumaにほんブログ村スポンサーリンク関連広告シェアするツイートフォローするchappy関連記事ドーパミンの増やし方。薬に頼らないうつ病対策としてのドーパミンの出し方。ドーパミンをお手軽に出す方法。カジノの解禁を踏まえ,ギャンブル依存症に関する学習を取り入れる動きがあります。春ウコンと秋ウコンは名前は似ているがクルクミン含有量が異なる。幸せな10連休のGWが終わってしまいました。日本中の誰しもが憂鬱な朝だったと思います。ここまで日本人全体の感情が整...記事を読むウコンにはうつ病抑制作用がある。過去を思い出してあーってなる症状にも効く。一定以上の社員数がいる職場には必ずと言っていいほどうつ病で休職や退職してしまった方がい...記事を読むADHD、ASDの治療にはゲームが有効ADHD、ASDの原因とうつ病との共通点。ゲームが治療法になる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。低ストレス生活を目指しますキスマイ出演の宝くじ番組でやらせ疑惑。やらせでもしない限りスクラッチは当たらない。アメリカのパリ条約離脱表明の意図とは。環境問題を軽視しているわけではない。Youtubeの営業利益は1.6兆円。日本のテレビ業界が急速に衰退していく理由。環境活動家のグレタさん,facebookのアカウントは父親と謎のインド人が投稿していることが判明。最近の投稿キスマイ出演の宝くじ番組でやらせ疑惑。やらせでもしない限りスクラッチは当たらない。アメリカのパリ条約離脱表明の意図とは。環境問題を軽視しているわけではない。Youtubeの営業利益は1.6兆円。日本のテレビ業界が急速に衰退していく理由。環境活動家のグレタさん,facebookのアカウントは父親と謎のインド人が投稿していることが判明。(1)プロフィールはじめまして,「chappy」と申します。オーケストラについてなどについて記録していきます。田舎サラリーマンが株式配当で楽々放牧生活を目指すブログ.。