甘酒ツイート~さつまいも甘酒~「甘酒を飲んで太るのはなぜ?」こんにちは、発酵食品マニアのすえさやです^^甘酒は健康や美容に良いので、積極的に飲んでいる人は多いはず。もなかには「甘酒を飲んでいたらなぜか太った~!」なんていう人もいるのでは?^^;すえさやかくゆう私も、甘酒で太ったことのある人のうちのひとりでして(笑)実は甘酒を飲み始めて間もないころに、NGな飲み方をしていたせいで太っちゃったんですよね。́Д`))...そう、甘酒で太るのって飲み方を間違えているからなんです!だから今回は「甘酒で太るのはなぜじゃ~!」と思っているあなたのために、私が過去にやってしまっていた「間違った飲み方」についてお話ししていきますよ。脱・甘酒太りをするために最後までお見逃しなく~。それではさっそくレッツゴー!スポンサーリンクこれじゃ太る!甘酒の間違った飲み方は3つ!私はもともと体重が48kgだったんですが、甘酒を間違った飲み方で飲んでいたせいで52kgになりました。3つたくさん飲む寝る前に飲むとき量が多い飲むスピードが早いもちろん、私はこれを全部いっきにしていたわけではありません^^どれか1つしかしていないときもありました。それでも甘酒で太ってしまったので、太りたくないならこの3つの飲み方すべてに気をつけましょう!ということで、ここからはさらに掘り下げてなぜ、この飲み方で太るのかどう飲めばいいのかについてお話ししていきますよ~。太る?甘酒のNGな飲み方その1:たくさん飲む甘酒は美味しいので、ついグビグビ飲んでしまいがち。夏は冷たい甘酒が美味しいし熱中症対策にもなると言われているから、なおさらたくさん飲んじゃいますよね。甘酒と1日の食事のカロリーって考えたことあります?そもそも甘酒のカロリー自体は、100gあたり米麹甘酒:81kcal酒粕甘酒:81kcal(酒粕を溶かしただけなら)と少なめです。酒粕を使った甘酒は絶対に砂糖でカロリーが高くなっているでしょうし、普段の食事からもカロリーは摂りますよね^^;じゃあ、甘酒どのくらいの量を飲むのがいいのか...。それは人によって消費カロリーが違う(筋肉量や運動量で変わる)ので何とも言えませんが、だいたい1日に200mlまでを目安にすればOK^^すえさや私は1日200mlで太らなくなりました!参考までに、私が甘酒で太ったとき飲んでいた量は、1日になんと400~500ml。ご飯はバッチリ食べるし、運動も全くしなかったんだからそりゃ太るわ(笑)甘酒は「普段の食事や運動量」で飲む量を決める運動を全くしない人や普段からたくさん食べる人は、甘酒の量を200ml以下にするのも手。́艸`)なぜ太る?甘酒のNGな飲み方その2:寝る前に飲むとき量が多い人間は夜寝ているあいだに髪の毛や皮膚が成長しています^^だから、寝る前に美容にいい栄養を含んだ甘酒を飲むと効果的なんですよね。聞いたことありませんか?「寝る前に物を食べると太る」って^^;これって寝ている間はエネルギーをあまり消費しないので、寝る前に食べすぎるとそのまま脂肪になって保管されるよ~ってことなんです。甘酒も、寝る前に飲む量を間違えれば当然太る原因に...。「美肌のためにも夜飲みたい」ってときは、どのくらい飲めばいいんでしょう?実はこれも人によって飲める量が変わってきます。日中にとったカロリーをどれだけ消費しているかや、寝ている間の消費カロリーはバラバラですからね。参考までに、私が甘酒で太ったときに夜飲んでいた量は200ml!今の2倍の量を飲んでるなんて...これは飲みすぎ(笑)夜に甘酒を飲むときは「少なめ」を意識1日の摂取量が200mlで夜にまとめて飲む場合、夜だと200mlは多い可能性あり。́з`)なぜ太る?甘酒のNGな飲み方その3:飲むスピードが早い甘酒に含まれるブドウ糖には血糖値をあげて満腹感を感じさせる働きがあります^^だから甘酒をおやつに飲んで次の食事での食べ過ぎを防いだり、朝食代わりにして置き換えダイエットをしている人は結構多いはず。́з`)でも甘酒って飲む量を守っていても、飲むスピードが間違っていると痩せるどころか太る原因になっちゃうって知ってました?^^;実は私たちの体って、甘酒(糖)を口にすると血糖値が上がるのと一緒にインシュリンという物質も出てくるんですよね。インシュリンとは血液中の糖をエネルギーとして細胞に渡す役割をもっているんですが、これが適量ならばなんの問題ありません。大量に分泌されるとやっかいなんです...。インシュリンが大量に分泌されると、そのぶん細胞にたくさんの糖(エネルギー)が渡されることになるから!すると細胞はたくさんの糖を受け取ったものの、使い切ることができずに脂肪として貯蓄するという状態に...^^;だから甘酒を飲むときはいっきにグイっといくのではなく、20~30分くらいかけてチビチビ飲むのがおすすめですよ。甘酒はゆっくり飲むこととくに血糖値の上がりやすい「空腹時」は要注意!ということで、ここまで「甘酒でなぜ太るのか?間違った飲み方3つ」についてお話ししてきました。́艸`)まとめなぜ甘酒で太るのかというと、たくさん飲む寝る前に飲むとき量が多い飲むスピードが早いという3つの間違った飲み方をしているからである。甘酒は基本的に正しく飲めば太ることはありません。私はそれに気付かずに間違った飲み方をくり返して太ったわけですが...今思えば良い勉強になりました(笑)すえさやだって自分のライフスタイルに合わせた飲み方が分かったんですから^^だからあなたも、ここでお話しした甘酒の量については目安として考えて、自分に合った分量を見つけてみてくださいね。́з`)Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。私への連絡は、こちらからよろしくお願いします~^^検索SNSでも発信中!Instagram↑おもに猫メイン(=・ω・=)♥Twitter↑ブログに関係ないこともブツブツ...。́艸`)今日の人気記事TOP10酒粕パックの作り方とは?3年続けた私が実感した美肌効果は5つ!酒粕の美肌効果を直接ゲットできる「酒粕パック」!ここではパック歴3年の私が、作り方&やり方のほかに気をつけて欲しいことや得られる効果についてもお話ししています^...酒粕の効果効能は10個!マニアが教える得する食べ方4つとは?酒粕には、体に嬉しい効果効能がたくさん!ここでは酒粕をかれこれ3年くらい食べている私が「酒粕の効果効能」と「効果を上げる食べ方」についてお話ししていますよ^^あ...納豆は夜に食べると本当に太るのか検証!半年かけて出た結果は?納豆にはダイエット効果があるはずなのに「夜に食べると太る」って聞いたことがある人は多いはず。そこで今回は半年間をかけて、実際に夕食や夜食で納豆を食べたときに本当...ぬか床の水抜き方法は4つ!ズボラさんもこれだけで簡単OK!ぬか床は臭いや腐敗を防ぐためにも、こまめな水分管理が必須です。ここでは超簡単な水抜き方法だけでなく、水分過多のぬか床がどうなるのか(体験談)も紹介しているので、...甘酒で太るのはなぜ?飲んで3年の私が教えるNGな飲み方は3つ!甘酒を飲んだらなぜか太ったって人は多いはず。実は私も過去に甘酒で太ったことがあるんですが、今回は私も実際にしていた「太る原因になる3つの飲み方」についてお話しし...ぬか床で起きる6つの臭いの解決法とは?達人の祖母&マニアがご紹介!ぬか床が変な臭いになった人必見!ここでは6つの臭い別に解決法を紹介しているので、あなたのぬか床を元に戻す方法がきっと見つかるはず♪また、異臭予防のためのポイント...ぬか漬けがまずい!6種類の困った味を美味しく戻す方法とは?まずいぬか漬けができてしまう人必見!ここでは、私が経験したまずいぬか漬けの味6種類ごとに原因と対策をお話ししています。あなたのぬか漬けの味に合う対策を選んで、ぬ...酒粕の食べ過ぎで起こる問題は2つ!適切な量ってどのくらい?いくら体にいい酒粕でも、食べ過ぎはNG!ここでは実際に酒粕をたくさん食べていた私が、酒粕の食べ過ぎで感じた問題と1日の適量についてお話ししています^^安心して酒...ぬか床は冷蔵庫と常温どっちの保存がいい?臭い&虫対策もご紹介!ぬか床を保存するのに冷蔵庫か常温か迷っているあなた。ハピパリ!〜発酵食品と猫とエトセトラ〜。