サカサッカーが上手に、サッカーに詳しく、そしてサッカーがますます楽しくなるようお手伝いします。ボールコントロールbebetosuzu0722サッカーが上手くなるために「リフティングの効果」を知るツイートシェアはてブ送るPocket「リフティングが1000回できたとしてもサッカーが上手いとは限らない」に類する言葉を聞いたことがあります?僕の経験からもリフティングの上手下手がサッカーの上手下手に直結しているとは思いません。!サッカーの上手い人はほぼリフティングが上手いですよ。そこで、今回はリフティングの効果を考えてみたいと思います。まとめリフティングの目的は?サッカーをする選手がボールリフティングをどういう目的でやるのかによって効果が変わってくると思います。回数、1000回、2000回とボールを落とさないでずーっとやっていたい、いやいや技だ、くるっくるって足を回しながらかっこいいリフティングをやりたい、など、リフティングをする目的によってリフティングの内容が違いますよね。回したり挟んだりするリフティングの技を磨けばアクロバティックなリフティングができます。これらのことが悪いわけではありませんし、むしろ、目的をもってリフティングをしているわけですから良いことですよ。サッカーが上手になる、サッカーの試合でいい結果を残すというような目的でリフティングをやったらどんなリフティングが効果的でしょうか。ここでは、サッカー上達にために、サッカーの試合で良いパフォーマンスに繋げるためにリフティングという活動をどう生かすのかということを考えていきます。リフティングの特徴と効果ボールリフティングは手以外の体の部分を使って、ボールを落とすことなく(あえて落としても良いんですけど)、ボールを扱う活動です。ボールを落とすことなく扱うには、自分で意図してボールをコントロールする技術が必要です。1回の人は10回できるようなボールをコントロールする技術、10回の人は100回できるような技術を、リフティングをしながら習得していくんです。リフティングの特徴とは「ボールをコントロールすること」「ボールをコントロールする技術が要ること」です。回数を目指すことも、技を磨くことも、サッカーが上手くなることもこの特徴は同じです。リフティングにはどんな効果があるのか。これも同じことですが「ボールをコントロールする技術が習得できる」ことです。繰り返しになりますが、このボールをコントロールする技術が習得できることを回数に使うのか、技に使うのか、サッカーの試合で使える技術に使うのかという考え方で、リフティングの価値?取り扱い?が異なりますよね。ここで、このリフティングの効果をもちょっと詳しく考えてみます。安定してボールを弾ませるためにはボールのどの部分を蹴ればいいのかなど、ボールをコントロールするための感覚を体でつかまなければなりません。このいくつかの感覚をどんどん増やしていくことが、ボールコントロール技術を向上させていくということになります。このボールコントロールの技術の向上をサッカーの試合でのパフォーマンスに生かすことが重要なんです。<リフティングの目的=ボールコントロール技術の習得向上>効果1:ボールをコントロールする姿勢、動きを習得できる効果2:ボールの芯がわかる(ボール扱いの幅が広がる)ボールを適正にコントロールするためには、瞬間的、局面的に必要な姿勢や体の動きを用いることが必要で、ボールの芯をつかむことも必要になります。この2つのことがトラップ、ドリブル、フェイントなどの試合で使うボールコントロールに生かされることになります。リフティングの特徴、目的、効果を明確にしておきましょう。効果を最大限に生かすこのリフティングの目的であるボールコントロール技術の習得、向上のためには、どんなリフティングをすれば良いのかを考えれば、自ずとその内容がイメージできるのではないでしょうか。以下の項目で自分のリフティングの状態をチェックしてみてください。左右の足でコントロール技術に差があったり、ボールの芯を捉えられていなかったり、ボールの高さがバラバラで調整ができていないなどは、まだまだボールコントロールが不十分だということです。動きながらのボールコントロール技術が必要になります。ジャンプした状態、体が空中に浮いた状態でボールをコントロールしなければならない場面も多いです。止まった状態でも動いている状態でもボールの芯をとらえ安定してボールを扱えるような練習になることが大事だと思います。明確なイメージをもってリフティングをすることが大事ですね。リフティングについて、僕の経験からひとつポイントを。「軸足」はどんな状態です?どんな使い方をしますか?僕の軸足はつま先が地面を擦る状態になります。地面につま先が擦った跡が残ります。そんな経験はありませんか。軸足のつま先を地面に擦らせながら扱うという体の動きを覚えてしまったんですね。良いのか悪いのかはわかりませんが、ボールをコントロールするための体の使い方の一例です。僕にはこの動きがいたってスムーズでコントロールしやすかったです。このような自分のコントロールしやすい体の使い方を習得するのも、普段のリフティングが効果的で、一人の自主練ももちろんですが、3~4人で行うリフティングの練習でも大いに役にたちますね。ボールコントロール技術の向上という効果を意識してリフティングをすることをお勧めします。まとめ今回はサッカーの上達のためにリフティングの効果を確認しました。ボールをコントロールする姿勢や体の動きボールの芯を捉えることが詳細な効果ということです。回数や技を極めていくというリフティングにも繋がりますが、サッカーの上達、サッカーの試合で活用できる技術に繋げていくという考えと、それをイメージしたリフティングに取り組むことが大事だということです。個人練習で一人リフティングがある程度できるようになったら、仲間と3~4人でちっちゃい円を作って、また、ある程度広がってからのリフティングも効果的ですよ。体のいろんな部位を使って、動きを入れながらやってみてください。リフティングについての過去記事<<コツが2つあるよ!リフティングでサッカーが上手くなる>>もご参照ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトフォーメーションと特徴を知ってサッカーを楽しみましょうコツが2つあるよ!リフティングでサッカーが上手くなるRECOMMENDこちらの記事も人気です。tanosakao管理人プロフィールこんにちは、管理人の『ケスイダー』です。サッカー専門Weblogたのサカを覗いていただいてありがとうございます。