心理学」:人生がうまくいっていない人は「文章記述」が間違っている?ツイートシェアはてブ1Google+Pocket國分康孝さんの「〈自己発見〉の心理学」を読みました。同じ出来事を経験しても、それがストレスになる人もいれば、ならない人もいます。同じ言葉を言われても、傷つく人もいれば、傷つかない人もいます。本当は「出来事」→「その人の考え方」→「感情」だからという「認知(行動)療法」の考え方をこのブログでは何度も紹介してきました。そんな「その人の考え方」について、「論理療法(認知療法の前身みたいなもの)」の専門家・國分先生は「文章記述」と名づけ、様々な場面で人は間違った「文章記述(ものごとの捉え方)」を持ち、それが原因で人生がうまく行かなくなっていると言われています。今日はそのあたりのことを、もっと突っ込んで考えてみたいと思います。誤った文章記述に1つ気づけたら、その1つ分、自由になれるかも誰しも、「言われてみれば、そう信じる根拠はないけれど、気づいたらそう信じていたな」と思う、その人にとっての“常識”を持っているはずです。「すべての女性は母性本能をもっているべきだ」という文章記述にとらわれすぎると、子供に苛々したり、子供から離れて自分の時間が欲しいと思ったときに、「自分は母親失格ではないか」と悩みすぎてしまいます。いうときは、「すべての女性は母性本能をもっているべきだ」という考えは、本当に論理的で、根拠がある正しいものなのか、一度考え直してみるといいわけです。男性が「家庭は憩いの場である」という文章記述を持っていると、家庭に問題が起こったり、育児や家事が大変になったりすると“これは違う”と思ってしまいます。結婚して夫や妻、義理の息子や娘、親という役割を持つと、家庭は「憩いの場」ではなく、「第2の職場」と捉えた方がいい場面も出てきます。「家庭は憩いの場であるに越したことはないけれど、家庭においても果たすべき役割はあり、それは果たしたほうがいい」と文章記述を改めた方が、生きやすくなります。同じように、「人を拒否すべきではない」「やるならいい結果を出さなくてはいけない」「転職すべきではない」など、至る所に、もっともらしい顔をした「誤った文章記述」があると國分先生は言います。誰でも一つくらいは、“言われてみたら、そう思い込んでいたかも。考えたら、それだけが真実のわけないな”と思える文章記述を持っているものです。それにひとつ気づけたら、一つ自分は自由になれます。「~すべき」「~であるべき」でがんじがらめになっている人へ特に「~べきだ」という思い込みをたくさん持っている人は、自分で自分の生き方や考え方を締め付け、窮屈になっていることも多いはずです。私も心理学を勉強するまでは、気づかないうちに「~べき」という思考をたくさん持っていました。「やるからには完璧を目指してやるべき」「人は常に目標に向かって努力していくべき」「嘘はつかないようにするべき」「人に迷惑をかけないようにするべき」......などなど、挙げたらきりがないくらいです。大人になって、心理学などの勉強をしたり、様々な人と会うなかで、その「べき」思考は(完全に消えたわけではありませんが)だいぶ弱まってきたと思います。感じるのは、「~べき」という考え方は、自分自身の思考や行動も制限しますし、人にそれを押しつけた場合、相手も迷惑をこうむり(さらに、相手が思うように動いてくれないと苛々し、さらに自分を窮屈にします)、いいことなどなかったなということです。「~べき」という考え方は窮屈だし、自分のためにも周りの人のためにもできるだけ減らしたほうがいい、と考えても、「『べき』という考え方はやめる『べき』」などと思ったら、逆に「べき」を増やしてしまいます。そこで國分先生が言われている方法をぜひ、取り入れてみましょう。「~であるにこしたことはない」「~であるほうが良い」くらいに考え方を弱めてみる、ということ。私はあまり料理をするのが好きではありません。そこで「妻は家事を完璧にするべき。女性は料理を楽しむべき」と思ってしまうと、しんどくなります。文章記述を変えてみます。......「妻は家事を完璧にこなせれば、それに越したことはない。料理も楽しめるなら、良いことだ」くらいに思えれば、少しは楽になります。“まぁ、いつかは料理を楽しめるときもくるかもな。今も、たまには楽しいと感じることもあるしな”と思えたりするわけです。そこには、「楽しまなくてはいけない」というプレッシャーのようなものはありません。男性の方にはあまり伝わらない例だったかもしれませんが......仕事の場面で言うと...「会社では重要な役割を与えられ、活躍するべきだ」と思ってしまうと、そうでない場合、自分がダメだなと感じてしまいますが、そんなときは、こう考え方を変えてみるといいよ、ということです。「会社で重要な役割を与えられ、活躍できるに越したことはない。「会社で重要な役割を与えられ、活躍できるに越したことはない。仕事以外に趣味を持ち、それで人生を充実させられている自分も悪くない」とか。考えていくと、文章記述というのは、いくらでも変えていけるのですね。「こんな考え方が自分を苦しめているのかもしれない」と思いつく考え方があったら、自分で書き換えてみてくださいね。國分康孝先生の「〈自己発見〉の心理学」には、様々な場面での文章記述転換のヒントがありますので、本を読むのもお薦めです。さが大衆文学賞」大賞(小説「NON」に掲載。自分自身が多くの本やブログ、メルマガから「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」をもらったように、自分もその知識と経験、文章力で、誰かの今日と未来を輝かせるためのお手伝いができたら嬉しいなと思っています。自分らしく生きるためにこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。一昨日「人生がうまくいっていない人は「文章記述」が間違っている」という記事でご紹介した國分先生の本には、もう一つ面白いことが書かれていました。[...]瞑想の効果と深い呼吸について自信を作るのは簡単。RECOMMENDこちらの記事も人気です。自分らしく生きるために2015.12.28自分を味方につけるには、まず自分と対話しよう自分らしく生きるために2016.1.5「まずは自分」でいい。自分が満たされれば、人にも優しくなれるから。さが大衆文学賞」大賞(小説「NON」に掲載。自分自身が多くの本やブログ、メルマガから「しあわせに生き、しあわせに働くヒント」をもらったように、自分もその知識と経験、文章力で、誰かの今日と未来を輝かせるためのお手伝いができたら嬉しいなと思っています。