2018年6月10日ストレッチや準備体操は筋肉を伸ばす事で、おもに柔軟性を目的とした運動です。行うと共に、自然な呼吸を取り入れる事によって、さらに効果的になります。硬くなっている筋肉をほぐしてやる事は、怪我の予防になるだけでなく、次に続く運動の効果を高めます。ストレッチは、運動をした後のクールダウンにも行うと、疲労回復を早めますので、毎日を心がけて取り組んでいきましょう。(注意事項)1.決して無理をしない。2.姿勢に気をつけて、ゆっくりやること。3.反動やはずみをつけない。4.一呼吸をとめない。そのためには、話しながらやゆっくり息を吐きながらゆったりとした気分でやる。5.10秒~30秒間、一つの体操を続ける。両腕をゆっくり上げ、頭の後ろで、左の肘を右手で掴み、矢印の方向に引く。両腕を上にゆっくり上げてから、腕をゆっくり下ろす。