komichi女性の悩み!いびきをかかない方法と治し方は?TwitterFacebookはてブLINEPocket女性の悩み!いびきをかかない方法と治し方は?ブログライターkomichiです。今回のテーマは、「女性の悩み!いびきをかかない方法と治し方は?」です。病院や薬に頼るのはおすすめしません!女性の悩み!いびきをかくのは病気?原因は?意外と女性にも多い悩みがいびきなんてまさに驚きですが、これ、かなり深刻な悩みにもなっているようです。空気の通り道である気道がなんらかの原因で狭くなるからこれが一般的に女性でもいびきをかいてしまう原因になりますが、狭いところを空気が通ろうとすると空気抵抗が大きくなり、呼吸をしたときに粘膜が振動して音が出てしまいます。この振動音が女性も悩むいびきの正体です!さらに、いびきと一言で表現しても、種類は大きく分けると3つあると言われています。女性の悩みにもなっているいびきは、喉いびきと、鼻いびきにも分けられますが、原理は同じです。喉いびきは口呼吸が原因で、鼻いびきは、花粉症アレルギーや副鼻腔炎が原因となっています。仰向けに寝ている原因の理由についてひとつひとつ見ていきましょう!首の周りに脂肪がついている人は、気道が狭くなっています、この状態で寝たときに舌が喉の奥に落ち込んでいき、悩みになっているいびきを引き起こしていしまいます。鼻が詰まっている人は、寝ているときに口呼吸になってしまいます。口呼吸は鼻呼吸よりも気道が狭くなり、どうしても空気抵抗が大きくなるので、女性も悩みとなってしまっているいびきをかくことになってしまいます。顎が小さいことが原因なんて驚きますが、理由は一体どんなところにあるのでしょうか?顎が小さい人は、普通の人よりも顎自体が奥に後退しているので日頃から気道が狭いのです。してもいびきをかきやすくなってしまいます。他にも理由があり、顎が小さい人は、噛む力が弱まっていて、これが原因で顎が小さくなっているので、そうなると顎周りの筋肉が弱く、寝ている間に舌を支えることができないので、喉の奥へ落ちてしまい気道を狭くしてしまいます!横顔を見たときに、顎が後ろに後退している人も、いびきに注意したほうが良さそうです!扁桃腺が大きいのが、何故いびきの原因になるのでしょうか?喉の奥のリンパ組織である扁桃腺は、幼少期に大きくなり、中学生になると徐々に小さくなっていきますが、、稀に、おとなになっても残ってしまう人がいます。ウィルスや細菌が侵入したことで肥大化することもあり、肥大化した扁桃腺が喉の気道を狭めてしまいますから、やはりいびきを引き起こしてしまいます!お酒を飲むと、体の筋肉が弛緩してしまいます、そうなると顎周りの筋肉も緩みっぱなしになり、舌を支えきれなくなり喉の奥へ落ち込み気道を狭めてしまうのです。これがいびきを引き起こしてしまいます。睡眠薬はお酒と同じように筋肉弛緩作用があるので、アルコールと同じ理由で悩みのいびきをかいてしまいます。女性ホルモンが原因の場合ですが、もともとこのホルモンは、舌を支える筋肉のオトガイ筋を緊張させる作用があります、ですから男性よりも女性のほうが近年は増えたと言われますが、いびきをかくケースが少ないのですが、やはり年齢を重ねていくと共に、このホルモンも分泌量が減少していきます。そのため、舌が喉の奥に落ち込んでしまいますので、いびきをかいてしまいます。口呼吸をする癖がある人は、口を開けたまま寝てしまいますから、下顎が落ち込んでしまい舌が喉の奥へ落ち込み気道を塞いでしまいいびきを引き起こします。仰向けに寝るといびきをかいてしまうのは、弛緩した舌の付け根が気道に落ち込むからです。これらが、一般的に女性でも悩みだといういびきの原因となっています。それでは、なんらかの病気が関係していることもあるのでしょうか?実は、次の2つの病気が関係していると言われています。有名な言葉ですから、聞いたことがある方、文字を見たことがある方は多いと思います!文字通り、睡眠中に呼吸が止まってしまうという症状が起こる病気で、寝ている間に10秒以上呼吸が止まっているのです。この症状が理由によっていびきを引き起こしている場合、昼間の眠気も強くなってしまうので、この病気を持っている人が昼間に車の運転などをすると、事故を引き起こしやすいと言われています。脳疾患とにかく、これらの合併症を併発してしまうリスクや、昼間の強い眠気によって事故を引き起こしてしまうことが問題とされています。ひとつの病気、扁桃肥大は一体どんな病気なのでしょうか?一般的に扁桃腺というのは、のどちんこの両側に見える口蓋扁桃のことを指しています!この部位が通常の状態よりも大きくなっていると、扁桃肥大と呼ばれます。睡眠時に無呼吸症候群になってしまったり、食べ物を飲み込みづらい状態になったりと、口呼吸や、いびきなどの様々な症状に繋がります。首の周りに脂肪がついている、肥満している場合は、まずは痩せることです。舌を支えているオトガイ筋と首周りの筋肉を鍛えるのです!次のような動作をして、ここを鍛えていきます。舌を大きく突き出して、鼻につける気持ちで伸ばしていくという動きを繰り返していきます。鼻が詰まっていることが、女性の悩みにもなっているいびきに繋がっている場合は、鼻の通りを良くする拡張テープを貼るとか、いびき防止用のテープを使ってみましょう!寝るときに、仰向けにならず、横向きで寝るのも効果的です!他には、鼻の通りを良くするお薬などもあります、エスエス製薬から販売されている、いびき防止薬の「アンスノール」を使って、女性の悩みでもあるいびきをかかないようにさせる方法もあります。鼻詰まりの手術などを受けることもできます、一般的なものは、高周波ラジオを使って行なう方法です。この治し方なら、手術費用は5000円程度なので自己負担もそれほど大きくありません。顎が小さい人は、いびきが軽度なら、マウスピースを使った治し方があります!ただ、この治し方は根本解決にならず、女性が悩みとしていびきをかかない方法を探しているという場合、対処療法としていびきを防止することだけしかできません。扁桃腺が大きい場合は、急性で急に肥大したものなら、薬で改善することもあるようですが、そうではない場合、扁桃腺がを手術で取り除きます。女性ホルモンの減少が女性のいびきの悩みなら、やはりオトガイ筋を鍛えることです。女性が年齢と共に女性ホルモンが減ってしまうのは防ぎようがありません、ですからオトガイ筋を鍛えて、気道を確保する治し方が良いと言われています。口呼吸をする癖がある場合、寝るときにサージカルテープを貼ったり、食事をするときは両方の顎を均等に使って噛むようにする、グミやガムを噛み、咀嚼筋を鍛えるようにするなどの治し方があります。普段から日中も口呼吸をしてしまい、口をぽかーんと開けてしまう方は、口の周りの筋肉を鍛えるようにすることも治し方になります。口輪筋という口周りの筋肉を鍛える方法は、次のようなものになります!こちらの動画のように、舌回しをしましょう!アンチエイジング効果もありますので、口元のたるみ予防にもなり一石二鳥です!他には1日10分口笛を吹く、ペットボトルを使ってエクササイズをするのです。ペットボトルエクササイズのやり方は次のような方法です!500mlのペットボトルに100mlの水を入れ、顔を下に向け、唇を尖らせ、歯を使わず唇だけでペットボトルを咥えます。この状態で、唇だけでペットボトルを持ち上げましょう。仰向けに寝ているという方は、単純に横向きに寝るようにすればいいという話になります。枕が高すぎる場合も、女性が悩みとするいびきをかきやすい状態になりますので、首のシワ予防にもなりますから、あまり高すぎる枕を使わないほうが良さそうです。した方法を使って治し方として利用できますので、やってみてください!病院や薬に頼るのはおすすめしません!出来れば、病院や薬に頼りたくないという方もいると思います!日本では習慣的に年間2000万人もの人がいびきをかいているという報告があるそうですが、当然のごとく、男性よりも女性のほうがいびきで悩み、どうしたらいいのかと自分を追い詰めているようです!これまで書いた方法や治し方で治ればいいですが、例えば顎が小さい方が手術をする場合、非常に費用も高額になりますし、さらに、薬などは副作用の心配もあります、こういったものではなく、もっと違う方法での治し方はないのかといえば、それがあるのです。今回こちらの記事でご紹介する、いびき改善マニュアルを使って、27日間で自分で改善する方法があるので、そちらの情報をご紹介しておきましょう。http://webjob.secret.jp/ibiki/まさか、耳鼻科に行かなくてもいい治し方があるなんて、そう驚かれた方もいるのではないかと思いますが、こちらの、女性のためのいびき改善マニュアルを使用することで、女性の悩むいびきが改善されるということで、早い人なら一ヶ月で改善した方法でもあるので、一読してみる価値はあるのではないかと思います。こちらのいびき改善マニュアルは、非常に馬鹿馬鹿しいくらい簡単な方法でいびきを治す方法になっていて、これを作った方は、15年間も女性なのですがいびきに悩み、苦しんできたそうです!井上加奈子さんという女性が作ったマニュアルになりますが、彼女はこの方法でいびきを改善し、別居状態だった旦那様とまた一緒に仲良く暮らせるようになったといいます!なんでも、いびきをかかないようにする方法を見つける前に、実は何故いびきをかくのかという原因自体が医学で完全に解明されていないのです。原因が解明されていないものを、医学でどうするのか、という話になりますから、他に方法があるのなら、使ってみて試してみて、可能性を追求していくことも考えに入れて、治し方を模索していってもいいのかなと個人的には思います。個人的にいびきで悩む状態であれば、やはり薬は使いたくありませんし、もっと簡単に自宅で自分でできる治し方があるのなら、試してみると思います。こちらのマニュアルは、次の3つのポイントがあるそうです。これを行なうことでいびきが改善、女性の悩みも解決この、女性向けのいびきの悩みを解決する方法を教えてくれるマニュアルは4980円、しかも、改善されなかった、治し方として選んだのに、まったく役に立たなかったという場合、全額返金されます。30日間使用してみて、まったく効果がなかったという場合、理由などは一切問わず返金してくれ、申込みをしたら、パソコンからマニュアルをダウンロードするだけの簡単購入になります!どうしても、いびきの悩みを、自力で、病院などにも行かずなんとかしたい、治し方を知りたいという方は、一度チャレンジしてみて、ダメならお金も戻ってきます、一歩踏み出すには条件が良いこのマニュアルを使ってみるのも手です!今回は、女性の悩みにもなってしまった、いびきをかかない方法や治し方について情報をまとめていきました!<ブログライターkomichiからのお願い>本サイト「働く女性の味方.com」は20代から40代までのOLさんを応援する目的で運営しているサイトです。この記事が全く役に立たなかったという場合は、スルーしていただいて構いませんが、もし少しでもあなたのお役に立つ内容であったり、他の方にも読んでほしいと思っていただけたら以下の「ツイート」や「いいね」を押していただいて一人でも多くの方と共有できれば嬉しいです。シェア!TwitterFacebookはてブLINEPocketfeedly働く女性の味方.comへのお問合せ「働く女性の味方.com」への記事広告掲載のご依頼やお問い合わせはこちらよりお気軽にご連絡下さい。全て確認させていただき追って連絡させていただきます。女性が恋活で出会える20代のおすすめの無料アプリは?パワーストーンブレスレットの紐が切れる理由と切れたときはどうすべき?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.6.22[共働き]旦那の飲み会、帰宅時間は?今月のおすすめAアップ→Fカップに成功した大人気Youtuber『てんちむ』さん全面プロデュースの26秒に1枚売れているバストケアブラです。*チェックを入れるだけで構いませんのでよかったらアンケートにご協力お願い致します。ファッション・ニュースの最新情報まで幅広く配信していきます。20代の方は仕事よりも美容や恋愛・ファッションに興味があったり、30代の方は少し社会人経験が長くなり仕事のキャリア、そして結婚・婚活を意識される世代。40代は、恋も仕事も一通り経験されて独身女性の方も結婚されている方も人生そのものを見据える時期だと思います。当サイトの目的は、20代であれ30代であれ40代であれ「働く女性」の皆さんへ世代を超えてお役立ち情報を様々なジャンルに渡ってお届けすることです。働くOLの皆さんが当サイトを通して、恋に仕事によりよいライフスタイルが送れるきっかけになれば幸いです。当サイト上に掲載されている情報の内容については万全を期しておりますが、これらの情報によって万が一いかなる障害が生じた場合も、当社および情報提供者としては一切の責任を負いかねますのでご了承の上、ご利用いただきますようお願い申し上げます。ご質問やご相談はこちらまでお問い合わせください。