Terraceで話題!シェアシェア送る送るクリップクリップしました緑茶・紅茶・コーヒーの飲み方を変えて、年末年始の「脂肪をため込んだ体」を「脂肪が燃えやすい体」にスイッチしよう。いつも飲んでいる緑茶や紅茶、コーヒーの飲み方をちょっと変えるだけで、脂肪が燃えやすい体になる!毎日飲んでいる緑茶も、少し飲み方を変えると体脂肪を減らす効果が高まる(写真/PIXTA)急須で入れた緑茶4~5杯程度(濃いめは3杯)を飲むと、体脂肪を減らす効果がある緑茶のカテキン。最近では、「緑茶を一定量飲むことで、褐色脂肪細胞を活性化することが、北海道大学の斉藤昌之名誉教授との研究で分かった」と、花王ヘルスケア食品研究所の竹下尙男研究員は話す。褐色脂肪細胞は、脂肪をため込む白色脂肪細胞に働きかけて燃焼を促すが、加齢と共に減り、太りやすい人は活性が低いという。コーヒーには、脂肪の代謝に関係する肝臓の機能を改善する作用がある。三越診療所の船津和夫医師は、「5年間の追跡調査で、コーヒーを1日2.5杯以上飲むグループは、肥満と相関のある脂肪肝の人が有意に少なかった」と話す。脂肪燃焼を促すカフェインを含む紅茶も、飲む習慣の有無で、中性脂肪値やウエストサイズに差が出るという。した脂肪を燃焼しやすくする成分をたっぷりとるなら、トクホ(特定保健用食品)のお茶やコーヒーが便利だ。芝浦スリーワンクリニックの板倉弘重名誉院長は、「これらの成分は少量でもそれなりの作用はある。コーヒーの効果的な飲み方を見ていく。4タイプ別の解決法いろんなものをバランスよく食べたほうがいい――。分かっていても、ある栄養素は不足し、別の栄養素はとりすぎる。燃焼効果高めるお茶とコーヒーの脂肪燃焼を促す効果を高めるため、消化をサポートしたり、血流をアップする素材を「ちょい足し」しよう。緑茶・紅茶・コーヒーの飲み方を変えて、年末年始の「脂肪をため込んだ体」を「脂肪が燃えやすい体」にスイッチしよう。食べるダイエット「ゆっくり食べるだけダイエット」に役立つ、自宅で作れるカンタンレシピを紹介。かむ食材を使って、かみ応えを残そう。硬さ・弾力でかむ回数を増やす「ゆっくり食べるだけダイエット」に役立つ、よくかむ食材をランキングで紹介しよう。ダイエット」は、よくかんで味わうことが最も大切。有料会員限定の口コミ・情報交換ルーム。日経ARIAでは「完璧なリーダーを目指さない『最強チームの作り方』」をテ...学び【ラウンジで交流】あなたの「学び直し」教えてください12月号特集「今こそ大学へ!リカレント教育で学び直し」、いかがですか。【ラウンジで交流】ぐっすり眠るための私の方法11月号特集「45歳からの最高の睡眠」、いかがですか。