血管が押さえつけられる苦しい感覚。(女性モデルさん募集)お一人一人の寝ている姿勢、枕などの寝具の環境でこれらの対策を考えていきましょう。長時間、首に力が入るのは辛いはずだ。力み・・・姿勢全体からの歪みの可能性。高さの合わない枕を使った場合にも起こり得ます。オーダー枕、たくさんの枕を買い換えても合わなかった方。体型の細い方、または身体のカーブが急な方は楽な姿勢が作りづらくなる。枕だけで解決する場合には複数使いが有効だが、寝姿勢の確認のアドバイスもぜひ受けてもらいたい。歪み・・・低すぎる枕、合わない枕を使っている。枕を使っていない状態に起こる。腕を頭に敷き込んで寝る癖があったり、首に頭の重さを感じ負荷がかかっているのが分かりながら寝ることがある。対策としては、ねむたやの天然ゴム枕を1つ使ってみるだけでも良いだろう。体重が70kg以上ある方は店主に寝姿勢の写真を送るなどして姿勢の確認をしてもらうことがおすすめだ。圧迫・・・国内の枕は比較的固すぎるものが多い。筋肉の少ない方が使うには押さえつけられ痛い感覚もあるだろう。長時間する枕だから優しいものを選びたい。首の細さにも関係してくるので、自分の首が細いと感じる方は枕の選ぶ前に体型・姿勢を店主に確認してもらおう。電話での相談や写真などがあると尚良いだろう。思い当たる点があれば相談してみよう【本当に枕だけで首の問題を解決できるか】ねむたやの店主は首に関しては慎重だ。実は全身の姿勢、背骨全体が関わっているケースも多い。国内では敷き寝具の環境を固いものが多いため長時間の睡眠で姿勢が、腰からの姿勢の歪みが首まで緊張させていることがある。その場合「姿勢がやや歪んだ状態で、いかに首を楽に休ませるか」という点に着目していかなければならない。枕だけで休まる姿勢を作る場合は、”複数使い”をしながら自分自身で休まる姿勢作りをマスターしていくことで首に負担をかけない優しい眠りを行うことができるようになる。一人一人の体型によって十分に首を休ませる態勢作りに必要な枕の数は変わってくるだろう。おすすめなので是非身につけておいてほしい眠りの技術だ。【枕の素材が重要】ねむたやがお勧めしている枕は高さや固さの一人一人に合わせるだけでなく素材のクッション性に最もこだわっている。首を休ませるために必要なバランスの良いクッション性が備わった高品質な天然ゴムの枕をお勧めしているんだ。枕の柔らかさや分厚さは首の細さや肩幅、背中や頭の体重・背中や首の筋肉の固さや量によって変わってくる。首が細い人は特にきちんとアドバイスを受けてから購入するのがおすすめだ。【枕の複数遣いのやり方】では実際に枕を使っていこう。首が休まる姿勢を作る場合、まず前提として全身がリラックスしている必要がある。腕に力が入っている場合、首筋にも力が入るのがわかるだろうか。自分の腕で試してみよう、首筋の力みを感じるだろうか。(写真)力むことなく、体を歪ませず、楽にそこにいられるように調整していこう。首を休ませる準備に取り掛かります。枕を3枚ほど用意しよう。寝たきりの場合や全身が酷く痛む方は5枚以上あっても良い。上達すれば寝心地の合わないホテルなどで満足のできる姿勢を複数の枕で作ることができるようになる。【練習としての参考例】実際は休める姿勢を作れることができれば良いだけなので、数や手順に決まりはありません。普段の首の辛い部分、休まってない感覚がわかれば尚良いです。仰向けで枕を合わせます。姿勢が前かがみに歪んでいる人は腰枕もここで入れてあげましょう。立っている状態でも肩が内側に前かがみに姿勢の肩は背中に1枚の枕を敷き込み首にも支えを入れる必要があるかもしれません。次は横向きで肩から首にかけて枕をセッティングしていきます。背中全体が休まるように・・これで背中全面がクッションで守られました。腰のくびれの強い方は姿勢を歪ませないため腰枕も使ってください。これで通常体型の方は随分と楽に休まることができます。首肩が細く、やや平べったい体型の方、腕の重量の思い方はここから肩の負担を軽減してやる必要があります。体重の多い方は抱き枕、少ない方は細長の枕を使います。抱きかかえる枕の角度や向きは楽なようにしてください。ウエストが細く骨盤付近が発達している(幅広い)女性に多いのは膝からの歪み、膝のあたりにクッションを用意してください。このような枕の使い方で首の力みがない、または力みが少ないまま横になれる人が多くなるはずです。睡眠中に枕を動かすことが困難なほど筋肉の少ない方の場合、枕のセッティングで目を覚ましてしまったり、寝姿勢の変換が困難になりますのでベッドを強くお勧めしています。当店のベッドは姿勢を整える休めをしますから、胴体付近のねじれはほぼなくなり、首背中程度の枕の支えがあるだけで十分に楽な姿勢が作れます。枕の複数使いに関してのページですが、ウッドスプリングベッドに関しても説明しておきます。このフレームの上に枕と同じ素材のマットを敷くことで、枕の複数使いで行なっていたような楽な姿勢作りが簡単にできるんです。​ねむたやがおすすめする標準タイプのウッドスプリングベッドがこちら。シンプルな作りだが、一人ひとりの身体に調整できる構造はピカイチだ。首肩腰をしっかり休めるための、理想的な寝姿勢を作ることのできる機能が備わっている。リラックス度ウッドスプリングベッドのハイグレードタイプがX-PIOINTベッドだ。四角いクッションが特徴で、背中や肩、お尻周りを立体的に吸収することでより寝た時に受ける圧迫を軽減する仕組みになっている。リラックスできる環境で良い姿勢を保つ仕組みがいたるところに備わっています。エックスポイント・アールフォーねむたやが勧める究極のリラックス環境がこちら。X-Pointベッドに電動機能がついたタイプ。4つのモーターが首肩腰、背中や足首までしっかりと満足できる姿勢を整えてくれる。立ち仕事や事務仕事、日中から身体に負担をかけている人にもより良い安らぎを得てもらえるように介護用ではなく全年齢対象としては販売している。当店の満足度では最も高い満点レベルのベッドである。満足度ねむたやでは店頭だけの販売でなく、お電話やメールからもベッドのご注文を受付しています。質問はQ&Aのページこの場合、毎回の枕のセッティングをせずに全身が休まるバランスのクッション性が整えることができます。楽に休まるという環境の大切さがわかった方にはぜひベッドの寝心地も多関していただければと思っています。実際に自分の身体の状態で気持ちのいい姿勢が体験できるのか?と不安になられる方もいらっしゃいます。身体の感覚がよくわからない方には、寝姿勢をうまく作るためのドリル(繰り返しの練習・リハビリ)などもお伝えしていますので是非チャレンジしてみてください。お一人お一人に合ったプログラムを提案させていただきます。〔リラックスのドリル1:例〕A.横になって、わざと楽ではない姿勢を見つけてください。(無理をしないように)B.次に、その姿勢よりも楽な姿勢になってください。A.Bを何度も何度も繰り返してください。本当に満足のできる楽な姿勢が見つかったら終わりです。寝ている時の全身の感覚や身体の痛い部分などがわかり、それをどのような姿勢で改善、対策ができるかの練習になります。枕を使って寝てください。首の楽さを確認してください。枕を外して寝てください。首の楽さを確認してください。枕の代わりに分厚い本(国語辞典のようなもの)を敷いて寝てください。首の楽さを確認してください。その本の上に枕を敷き寝てください。首の楽さを確認してください。本を外し、はじめに戻り繰り返してください。これは首の筋肉トレーニングではありません。辛いパートがあればその部分は無理せず飛ばしてください。何度も繰り返していくうちに、自分の首の辛い部分がはっきりとわかってくればよりその部分を休ませることを意識しながら眠ることができます。枕の複数使いが非常に有効になるでしょう。海外のホテルのベッドには泊まる人よりも多く準備されていることがあります。これは枕の複数使いをする前提で準備されています。”楽に休む”という考えで受け継がれてきました。畳に布団の日本の文化では枕を1つしか使う印象がなく、仰向けや横向きのみで使うだけの道具ですが、実は自由に一人一人が楽だと思える姿勢で過ごす文化が海外には昔からあったのです。複数使いチャレンジセットお電話メールで注文可能(カードOK)すぐお送りします。※ひまわり枕のみ天然ゴム枕ではありません。価格は2019年8月現在の金額です。全てカバー付き価格です。40kg未満120k以上、相談しておきたい身体のお悩みの方はご連絡ください。枕は1枚からも発送しています。お一人お一人に適した寝姿勢のチェックなどもしています。・立ち姿の正面と横側の写真を頂けますと参考にさせて頂きます。(公開などはいたしません)お気軽にメールなどで写真を送っていただけるとアドバイスします。お気軽にご利用くださいね。眠りへのこだわりねむたやのお店と寝具の特徴は?ねむたやの口コミを集めてみました。