血糖値を下げる糖尿病トピックス免責事項サイトマップBlog基礎代謝アップで中年太りの腹を凹まそうダイエットもえとこたろうコメントを書く10/24運動が続かない怠け者、イヤ、仕事がとっても忙しくて運動が続けられない【A1Cマスターひろ】にとっては何もしていない時でもエネルギーを消費してくれるという基礎代謝は願ったり、叶ったりの存在なんです。スポンサーリンク基礎代謝を上げるって、とっても大切なんですね。遊んでいても中年太りの腹が凹むかも知れないからです。基礎代謝の中でもエネルギーの消費量が多いのが”筋肉”で半分近くを占めているそうです。言うことは・・・筋肉の量を増やせば、当然のごとく基礎代謝量も増えるということ!!それならば、筋肉量を増やすにはどうすれば良いのか?答えは簡単です。筋肉トレーニングをすることです。運動しなければいけないということですね。基礎代謝量を上げるためであれば、ムキムキの筋肉にする必要はありませんよね。基礎代謝を上げる運動としては、筋肉トレーニングなどの無酸素運動が効果的なのは当然ですが、まずは、体の中心にあり土台になる大きな体幹筋から鍛えるのが効率がいいですよ。具体的には、腕立て伏せ、腹筋、背筋、スクワットなどがオススメ!女性の場合は男性に比べてムキムキにはなりにくい性質ですがバストアップにもなる大胸筋、ヒップアップになるようにお尻の筋肉を鍛えたりするのは美容にも、嬉しい効果ありですね。合わせ技で基礎代謝アップ筋肉トレーニングが有効なのは理解できても、いきなり激しいトレーニングに挑戦しても絶対に長続きしません。【A1Cマスターひろ】のように仕事がとっても忙しいという人間にはムリです。食事は偏食や過食を避けて、一日三食、栄養バランスよく食べ基礎代謝UPに効果的と言われる噛む回数を増やすことを意識する・・・こんなんでどうでしょうか??おそらく、運動も食事も中途半端になるという確実な予感がする【A1Cマスターひろ】でした。)コメントはありません。トラックバックはありません。返信をキャンセルする。empty基礎代謝を上げてダイエット~運動は苦手なんですがクリスマスは糖尿病でもケーキを食べます。A1CマスターひろTop。