私たちにとって身近な食材ですね。イカ+オリーブオイルイカの栄養と効果イカはどんな栄養を含み、どんな効果があるのでしょうか。低カロリーな食材として知られています。100グラムあたり88キロカロリーというヘルシーな食材です。カロリーが低いうえにたんぱく質を豊富に含むので、ダイエットが気になる方にも体を鍛えている方にもうれしい食材ですね。美肌に効果があるとされているコラーゲンも含まれています。ほかにも、タウリンが豊富なことでも知られています。タウリンは栄養ドリンクなどでおなじみの成分ですね。タウリンの主な効果は以下のとおりです。さまざまな効果がありますね。肝臓にいいということは、お酒を飲む機会が多い方にもうれしい食材といえそうです。この点でもイカのおつまみとお酒は好相性だったんですね!また、ビタミンについても見逃せません。注目すべきは含まれている種類の多さです。なんと、ビタミンDを除くほとんどすべてのビタミンが含まれています。ひとつの食材で、いろんなビタミンが取れるのはうれしいですね。イカはいろいろな栄養を含み、さまざまな効果が期待できる食品です。積極的に取り入れたいですね。スポンサーリンクイカと相性の良い食べ物イカは栄養が豊富な食材だということがわかりました。その栄養を余すところなく取り入れて、より効果的に食べたいですよね。ここからはイカと相性のよい食べ物をご紹介します。肝臓への効果がアップします。脳への効果がアップします。認知症の予防によいそうです。たまごはマヨネーズでもよいとのこと。心臓への効果がアップするそうです。クリームシチューやシーフードグラタンとして食べるとよさそうですね。胃腸への効果をアップするにはヤマイモ、納豆、オクラ、なめこなどのネバネバ食材がよいそうです。動脈硬化を予防したりする効果があるそうです。パスタやカルパッチョ、オリーブオイル炒めなど、イタリア料理やスペイン料理にもイカはよく合いますね。イカは栄養も豊富で、さまざまな効果が期待できる食材だということがわかりました。健康のためにもおいしく効果的に取り入れて、イカを存分に楽しみましょう。