今回は膝の痛みや辛さを軽くする操体です。あった方がほとんどです。そのため、そのとき痛い急性症状が出ていても慢性期の要素も多く、応急処置では辛さが減りきらないことや、ぶり返しも多くなります。身中心に体全体を整える必要も出てきます。痛のときの操体なども組み合わせていく必要があります。受け手の方には、治療が長くなる可能性のあることを伝えておくとよいでしょう。養生を続けることで再発していない方もいます。それに、たとえぶり返しがあるとはいえ、初めての応急処置であるていど改善しないと、受け手の方には信用してもらえないので、よく練習して結果が出せるような腕を身に付けてください。膝裏側をゆるめないとお皿側の痛みが軽くならない場合がほとんどです。膝裏など陰位の痛みを感じにくく、その表側のお皿側など陽位の痛みとして感じるようです。それで、膝裏のしこりをまず改善していきます。膝裏のしこりに皮膚の操体をしながら、足指裏を揉みます。†まずラクな姿勢で寝てもらいますが、膝裏のしこりが探しやすいのはうつ伏せなので、仰向けが良い場合でもうつ伏せが苦しくなくできるときにはうつ伏せになってもらいましょう。膝裏の絵を描くときには、「H」の字が縦につぶれたような形をかきます。横の線が膝裏のシワです。膝裏をくわしく見てみると実際に「つぶれたH」の形にシワの端に溝が縦に走っているのが見えます。その溝の脹ら脛側の端にツボが出ていることが多いです(写真1)。写真1シワから2、3cm足首よりです。親指側と小指側に出ているツボを比べ、痛い方を選びます。†そのツボの上の皮膚をズラす操体をしていくのですが、どちらか片方の膝だけ痛いときには、そちらを上にした横向き寝のほうがうまくいきやすいので、そういう寝方が辛くなければ、なってもらいます(写真2)。写真2そして、ツボの上の皮膚をズラしやすい方向にズラしていきます。ズラし方は、1.皮膚に指や手のひらを温度を測る感じであて、皮膚の表面に張り付けたような状態にしてから、ゆっくり静かに下の筋肉に平行に軽くズラします2.一番ずれやすい方向を縦・横・捻転、それらの組み合わせの中から選ぶ3.その方向に軽くズラせる範囲でズラした状態を保ちます。No.45)に書いたので参考にしてください。この場合には、膝のシワのほうにズラすのがよい場合が多いです。態を維持することに気を使ってください。†イイ感じや効果を上げることをつけたしていきます。この操体では、足指裏を揉むのを加えると効果的なことが多いです。経絡的に関連する足指の裏の関節部のシワのはじにへばりついたしこりを揉みます。no.2の腰痛のところで詳しく書いているので参考にしてください。膝裏外寄り、つまり、小指側のしこりを皮膚操体しているときには、小指とその隣の指の指裏のしこりを探し揉みます(写真3)。写真3内寄り、親指側の場合には、親指の裏のしこりを揉みます。はじめに少し強めに痛くして逃げてもらい、痛みが一番減る姿勢になってもらうと効果が出やすいです。このとき膝裏のしこりの上の皮膚のズラし具合が変わらないように注意してください。足首がグラグラ動かない程度に固定されていると効果が上がりやすいので、そのことにも気を向けてください。†なんとなく体全体にイイ感じが伝わっていくように指裏の揉み具合を調整します。痛気持ちよい程度がよいことが多いです。首や両手、反対側の足などで窮屈そうな感じのところを見付けたら、声を掛けて少し動かしてもらい、よりラクなように、イイ感じが深くなるようにしてもらい、その深いイイ感じを味わってもらいます。言葉が通じない方の場合には、おなかの息が深くなっているかどうかで判断します。姿勢を変えたくなったら終わりにします。イイ感じが消えたり、息が浅くなったりは終りにしてよいサインです。ラクな格好で休んでもらいます。膝裏のしこりが内にも外にもあった場合には、やっていない方で繰り返します。膝裏しこりのあるみぞを足首の方にたどりふくらはぎが終わるあたりにもツボが出ている場合が多いです(写真1)。親指側は築賓あたり、小指側は、飛揚~外丘あたりになると思います。そのツボの奥のしこりをゆるめるために、そのツボの表面への皮膚操体を続けて行うのもよいです(写真4)。指揉みなどを付け加えると効果が上がりやすいです。膝裏のしこりを押して痛くし痛みから逃げてもらい、その姿勢を維持することをきっかけにします。†1.の1)と同じように膝裏しこりを探します。†そのしこりを少し強く押して痛くして、痛みが減る格好を探すように逃げてもらいます。痛みが減る姿勢になってもらいます。痛くしすぎるとどう逃げても痛いということになるので、痛みが減った感じがわかる程度の適切な痛さになるよう押し具合を加減してください。膝を曲げて胴体に近づける姿勢になることが多いです。しこりを押している指は離さないでしこりの状態を観察しつづけます。勢が決まると、その姿勢になったとたんにしこりが目立たなくなることも多いですが、指を離さずにしこりの上体を観察し続けます。操者はしこりの延長の足首をもう一方の手で支え、足首を反らします。足首を反らすと、痛みがもう一段と減るし気持ち良さが生まれやすくなります。膝裏しこりが外側つまり小指側のときには足首も小指側を反らし、しこりが内側つまり親指側のときには足首の親指側を反らします(写真5)。†1.の4)と同じように、体全体にイイ感じが伝わっていくように、窮屈そうなところを動かしてもらったり、より気持ち良さが深くなるように姿勢を変えてもらったりします。そのときに足首がゆるまないように反らし続けます。†1.の4)と同じように、姿勢を変えたくなったら終わりにします。イイ感じが消えたり、息が浅くなったりの終りにしてよいサインです。ラクな格好で休んでもらいます。†1.の操体と同じように、膝裏のしこりが内にも外にもあった場合には、やっていない方で繰り返します。ふくらはぎの築賓や飛揚~外丘あたりのしこりをすこし痛くすることをきっかけに繰り返すとより効果的です。†1.の操体と2.の操体は基本的には同じようなことをしていることに気づいた人も多いと思います。皮膚操体と足指揉みを中心にするか、しこりが痛まない姿勢と足首反らしを中心にするかの違いで、タワメの間の姿勢は同じようになることが多いです。†うつ伏せで膝立ての姿勢から足首を捻ります。うつ伏せで膝を立てた姿勢になれないときには、悪い方の膝を上にした横向き寝で行ってもよいと思います。1.や2.を行って、うつ伏せ膝立ての姿勢になれるようになってから試みてもよいし、良い方の足でこの3.の操体を行ってから試みてもよいです。†うつ伏せで寝てもらい、悪いほうの膝から下を上げて照ってもらいます。膝のところと足首のところが直角になるくらいにします(写真6)。足首を捻ってみて捻りやすい方に捻った上体を保ちます。実際に足首を捻る動きの操体でおこなう場合と同じ効果のある皮膚操体で行う方法があります。なれると皮膚操体の方が簡単で効果が上がりやすいです。側と外側つまり小指側の2方向に捻ってみて、捻りやすい方をみつけます(写真7)。写真72.ほんのすこし余分に動かした状態をしばらく維持する動きの操体の場合には、試してみたときと同じように踵を支えた状態から、爪先を小さな力でラクに捻れる範囲まで捻ってから、ほんの少し余分に捻ります。このときに足首は直角に保つようにします。足首が直角になっていないと、捻った動きが膝などに伝わっていきにくいので、効果が出にくくなります。腿を捻る感じの2方向にズラしてみて、ズレやすいほうにズラします(写真8)。写真8そして、ほんの少し余分にズラしたままの状態をしばらく維持します。ズラした後ろにできる皮膚の張りを保つようにします。動きの操体の場合には、両手がふさがっているので、言葉をかけて窮屈そうに見えるところを動かしてもらいます。皮膚操体の場合には、空いている方の手で膝裏から脹ら脛のしこりを探し、見つかったら指圧したり揉んだり皮膚操体したり(写真9)しながら、言葉をかけてラクな姿勢を探してもらいます。†より深い気持ち良さを探してゆっくり動いてもらいながら、イイ感じを充分味わってもらいます。言葉の通じない方の場合には、おなかの息の深さを観察し判断します。姿勢を変えたくなったら終わりにします。イイ感じが消えたり、息が浅くなったりは終わりにしてよいサインです。ラクな格好で休んでもらいます。慣れてくると効果を上げやすい操体なので、しっかり練習して身につけましょう。†もう少しで正座できそうなときには脹ら脛の皮膚を小指側にズラすとよいです。大腿と下腿の間から手を入れ、脹ら脛の皮膚を外側つまり小指側にずらしながら尻を落としていく(写真10)と、正座できてしまうことが多いです。写真10膝の辛さをやわらげる操体はほかにもたくさんありますが、あまり一度にたくさん習っても身につかずに終わる可能性が高いので、これくらいにしておきます。運動器系の応急処置としては、肘や手首・足首の辛さをやわらげる操体もありますが、同じ理由から、またの機会にしたいと思います。次回からは、ここまで数回説明してきてだいたい感じていただいた術伝流操体をしていくうえで、基本的に大事な2つのことを説明していきます。それは、手首足首の動きと胴体の動きの関係、体重移動と胴体の動きの関係です。この2つをよく理解すると、いままでの運動器系応急処置もより効果を上げやすくなりますし、このあと説明する寝方別の操体も身に付けやすくなります。それに、その2つを理解するために行う動きそのものが一人操体として使えますし、イイ感じを味わえます。今回の操体を操体の基本手順からみてみましょう。