BANRAI腰痛Shop股関節を動かす骨盤が後傾できるようになったら、次は腹筋と背筋を緊張させて骨盤を安定させつつ、股関節を動かすようにします。ブリッジは、仰向けで両膝を曲げた状態になり、腹筋に力を人れて腰が反らないように気をつけながら、お尻をゆっくりと浮かします。このときにある程度の痛みはありますが、骨盤が安定し、股関節前面の筋が伸びて、股関節後面の大殿筋などの筋力が発揮されるようになるにつれて、お尻が徐々に高く上がるようになります。