Thursday今日は会社帰りに美容院へ行った。伸ばしていて、鎖骨の下くらいまであったのですがバッサリと切ってやりましたよ。長さは耳の下くらいのボブです毛先がだいぶ痛んでいて、少し切っては伸ばしていたのだがどうにもこうにも気になってこの際、1度短くした方がいいかなと。これからはマフラーを巻くし、中途半端だと跳ねてうざいのでバッサリ(≧m≦)でも、切って良かった!!ここまでやると服装やメイクも変えたくなるし気分もだいぶ変わるわねそそ、髪を洗った後に乾かすのがだいぶ楽になるのよね〜。Saturday今週はずっと夕方になると頭痛が発生してた仕事でいつもよりPCを見つめ続けた日々だったからね。おまけにオバカな頭もフル回転。知恵熱が出そうなほど(≧m≦)その為、肩や首の凝りがますますひどくなったというわけだ。昨晩は目の上に熱いタオルを置きながらお風呂に浸かり、熱を出して寝込んでたダーにまで肩をもませたが緩和しなかった。今日は出掛けたついでに30分だけモミモミタ〜イム!!肩首だけじゃなく姿勢が悪くていつもピンポイントで肩甲骨が痛くなる。それを告げたとこ、肩甲骨の内側がかなり硬いと言われたそりゃ痛いわけよね〜。集中的に揉んでもらってだいぶ楽にはなったけどまだまだ硬そう。30分くらいじゃ大して解消しない体になってるわ。肩甲骨を動かす運動ってないそうだ。腕や肩を回しても肩甲骨は動かない。それよりも肩を上げてストーンと落とす方が効果的らしい。それなら簡単にできるから、仕事中に意識してやるようにしないとなでも久々のマッサージ。Thursday何度も言いますがね、夏からだいぶ肥えましてね、ほんとマジお腹ブヨブヨ気づきゃ体重が3kg増加、体脂肪も2%増加。それでも肥満というわけではないがあたしの中の基準値をはるかに超えてるし、今ここで減らさなければ来年の春には恐ろしいことになるに違いない。寒くなれば体も溜め込むからね。そこでだ、真剣にダイエットじゃ!まず脂肪が燃焼しやすい体になるように、半身浴は2週間ほど前から再開。噛み応えのある野菜を食べるようにする。喰い防止とあごが疲れると食べたくなくなるもしくは具沢山のお味噌汁。ミネラルを摂取するためにわかめや海苔も必須だな。お肉は昼のお弁当に入ってるので、夜は魚か脂の少ない鶏の胸かささみ。乳製品も摂りすぎると脂肪になるのだが、低脂肪乳は苦手なのでその代わりヨーグルトは脂肪0の物にして、腸を活発化させている。̄;)ノってことで、これは適当になんとかしますわ。ダイエットとは言ってるが、冬までの目標と無理はしたくないので友達と外食した時はもちろん思いっきり食べますよ。その代わり必ずどこかでマイナスする。寝る前にケーキを食べたら、翌日はお菓子を食べないとか。食べ方を気をつければいいんじゃないかな。意識するだけでだいぶ違うはず。Wednesday毎朝、基礎体温を計ってるのですがね、先月くらいから体温がやたら低いのよ。排卵前までは36.0度〜36.3度くらいで、排卵後も先月は高くても36.7度くらいだった。体が何かしらのストレスを受けて、ホルモンバランスが悪くなってるのかなぁと思っていた。思い当たる事もあったしね・・・で、今朝は35.9度とますます低い数字に驚いて眠気も覚めた。低すぎじゃね??低体温ってやつ??体温が低くていいわけない。体は冷えるし、疲れやすくなるし、頭痛はするしここんとこ便の出が悪かったり、体脂肪が増えている。あっそれは単なる食べすぎかつまり、代謝がかなり悪くなってるんだよね〜帰宅後も計ってみたら35.8度。あたしよりかなり多い熱を発している。明らかにあたしよりは代謝はいいはず。