ViViキーワードを入力してください。RESERVED.ビューティもう我慢しないで!ちゃんと食べても1ヵ月で「-3kg」にする方法2018.06.07ひたすら食べるのをガマンしたものの、リバウンドして太る。計算しながら賢く食べてメリハリボディに生まれ変わろう!ちゃんと食べて脱げるカラダになる!”足し算”食べで目指せ-3kg!”足し算”食べって?!バランス良く栄養素を摂れるように、食べたいものに食べるべきものを足していくことどうしてやせられるの?血糖値の上昇を防げるから糖質そのものではなく、糖質を摂った後の血糖値の急激な上昇が太る原因。先に、脂を摂って血糖値の上昇を防ぐことがカギ。食べは満足感が高く、精神が安定するセロトニンが分泌されるほど。人は満足していれば過食に走らない。糖質だけでも野菜だけでもタンパク質だけでもダメ。食べ方も大事!!タンパク質と脂から食べる!!血糖値の上昇を防ぐためにも、おかずからスタート。2/3程度食べたところで主食を食べるように。嚙んでゆっくり食べることで脳にも満足感を与えて!主食オンリー料理は足し算食べには不向き。タンパク質が多いギリシャヨーグルトを、先食べしてクリア!良質なタンパク質のお豆腐は、嚙みごたえがないところが難点。そこで、コリッと硬いめかぶをON。嚙みごたえと食物繊維を足し算。スープなど温かい汁物があるとお腹も心も満足。チーズを足すとコクが出てより満足感がUP。果物に含まれる果糖は血糖値を上げにくく、なかでもキウイは食物繊維が豊富で血糖値が急上昇・急降下しにくいため太りにくい。さん医療現場で栄養指導を患者のみならず医師にも行う。厚生労働大臣賞など栄養に関する受賞も多く、講演やメディア出演も多数。ABJマークについて、詳しくはこちらを御覧ください。