MeNTaLiST「超健康法」が発売されました!「メンタルはからだの後についてくる。体調も崩さず、メンタルも強くなる、そんなメンタルとからだの両方の健康を手に入れるための1冊です。日常のパフォーマンスを最大化するための過ごし方から、具体的な気をつけるべきポイント、筋トレやダイエットで脳のパフォーマンスまでアップする知識を詰め込んでいます。1,540新刊「超健康法」の発売を記念して、いくつかの健康にまつわる知識をまとめておきます。参考にしてみてください。...続きを見る1日3食食べると老化の元になるという話がありますが、間違えてはいけないのは2食にすれば良いということではなく、大切なのは食べるタイミングです。一日中胃の中に何かがあるという状態にするのが良くありません。成果を求めない最初の3ヶ月は成果を求めないようにしてください。他人と比べない人間は常に自分の周りの人や理想と今の自分を比べて自分はどうなのかと考える生き物ですので、ダイエットでは、これによりモチベーションを失うことが多いです。リスクが上がる認知機能が低下する太る脳卒中のリスクが高くなるメンタルも悪化する慢性痛が増加する体内の炎症レベルが上がる睡眠の質が下がる体内時計が狂う運動量が減る日常生活での活動量を増やし消費カロリーを増やすということが健康面ではとても大事です。風呂の中の10分で人生変える方法お風呂の中で10分間に4つのことを考えるだけで人生を大きく変える方法を紹介させてもらいます。研究によってこのようなことについて日々考えるだけで人生が良い方向に自然と変わっていくということが分かっている内容を紹介させてもらいます。科学的に考察してみた新型肺炎が猛威を振るい問題になっていますが、今回はできる対策について紹介させてもらいます。これによって100%防ぐことができるというわけではありませんが、ひとつの参考として考えていただけたらと思います。仕事というものは効率で考えるとそもそも長時間働くことは意味がないですが、一方でやりがいを感じている仕事の場合は、働けば働くほど健康になり寿命が延びるというデータもあります。いえ、仕事において確実に悪いこともありますので今回はそれを解説したいと思います。今回は寝る前の20分で人生を変える方法について紹介させてもらいます。具体的には、不安感などが減り集中力が上がるので目の前のことに取り組みやすくなります。【本気で人生を変える】カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラム最短時間で本気で人生を変えたいのであれば、すべてに取り組んだ方が良いということは分かっています。「食事の改善」「睡眠の改善」「運動機能の改善」「メンタルの改善」この4つの柱を全て同時に行うと、最も最短でそれぞれを単独で行うよりも2.5倍も効果が高いということが分かっています。今回はストレッチが意味ない説ということで解説させてもらいます。ストレッチ自体にまったく何の意味もないということではなく、一般的には運動する前には怪我を予防するためにストレッチをすることが大切だと言われていますが、それが実は意味がないということです。マテリアルサイエンスを研究。英国発祥のメンタリズムを日本のメディアに初めて紹介し、日本唯一のメンタリストとして数百のTV番組に出演。