運動後は、手足を温水につけ、余分な脂肪や老廃物などを汗と一緒に排出する有機ゲルマニウム温浴も(予約制、別料金)。スポーツメーカーの「アルペン」が運営。全国に50店舗がある。低い中で運動をすることで、酸素供給能力が高まり、呼吸の質が上昇。細胞が活性化し、若返りが期待できるという。継続することで、心肺機能の向上や、疲れにくい体に変わっていき、苦しくも辛(つら)くもないので、高齢者も無理なくトライできそうだ。ランニングなどを行う5台の自走式のトレッドミルは、30分歩くだけで約2時間の運動効果があるという人気のマシン。6種あるストレッチマシンと組み合わせ、有酸素運動と筋トレができる。ひばりが丘北3の3の30。ストレッチだけ利用6578円も。健康総合企業の「タニタ」がプロデュースする女性専用のサーキットトレーニング。2004年に開業、全国64店舗を展開する。12台の油圧式の専用マシンを使い筋肉を鍛える運動と、有酸素運動を30秒ずつ交互に繰り返し、2周するとアッという間に30分が経過。運動はもちろん、同社のプロ仕様の体組成計による月に1度の体のヘルスチェックが特徴だ。体幹部や腕と脚の左右5カ所の部位の筋肉量、脂肪量を計測し、体脂肪率と筋肉量による体形判定をする。スタッフのアドバイスが受けられ、自分の体に向き合うことで継続的な運動を促す。予約不要なので、気軽に通える。北区のJR赤羽駅南改札すぐ前に昔からある洋食と中華の食堂だ。赤羽は近年「住みやすい街」や「飲ん兵衛の聖地」として人気のようだし、にぎわっている。周囲に工場も多く労働者の街であり、働く人たちの生活を安くうまく支える飲食店が人気を集めてきたのだが、自由軒もその一軒。何度か利用しているが、いつも満足、また足が向く。昔の地味な佇(たたず)まいのままの入り口に「本日のおすすめ」のサインボード。生姜(しょうが)焼定食¥700、オムライス¥720、タンメン¥600。正月らしい彩りのオムライスにするかと思いながら入る。常連さんが描いたという額装のない絵がたくさん、カレンダーが数点も、壁を埋めている。その光景は、地域の人たちの「たまり場」「休憩所」といった感じで、妙にくつろぐ。このように地元に生きる姿そのままの食堂は、本当に少なくなった。オムライスは、まずいはずはない。姿も美しく、しっかりした味わい。食べていくと中華の文様が入った白い器の底に「自由軒」の赤い文字が鮮やかに、誇らしげだった。600円、ハンバーグ定食570円など定食各種。Corporation。