悲しい事件や事故などを、毎日のように報道されています。これらのことに「どの視点で見るか」で、様々な意見や考えがあると思うのですが今日は、そういった事件や事故を知った「自分の心のケア」という視点で書いてみようと思います。その情報をどこかから知りますよね。すると、「怖い」とか「不安」とか「怒り」とか何か自分の気持ちが反応するかもしれません。「ドキドキ」とか「ざわざわ」とか身体の反応かもしれません。自分とリンクしやすいものには反応が起きやすいと思います。「同じくらいの子がいる」とか「私も過去に似たような体験をした」とか「近所だ」とか。それは自然な心と身体の反応です。それは何も悪くありません。いう時は、その自分に「怖いね」「ドキドキするね」などと、「寄り添って」あげてください。「あ、すごく怖がっている」「不安になっている」と自分の気持ちや身体の反応に、「気づく」だけでもいいです。これだけのことと思うかもしれませんが、反応に対して「寄り添ったり」「気づく」ということは、その気持ちをゆるめることにとても役立ちます。その情報から遠ざかりましょう。テレビは、視覚と聴覚を通してダイレクトに働きます。テレビをつけていると何度も繰り替えし報道されます。悲惨な声をたくさん届けるでしょう。インパクトのある映像や音、繰り返しの情報などに触れていると、無意識であれどもそれは影響を及ぼします。自分が実際に体験していなくても、こういった過度の情報や刺激から、いわゆるトラウマのような状態になりうることがあるのです。(震災後に報道を見ていて、心身が不調になった人が多くいましたよね。)トラウマは、出来事が過ぎ去ったあとにも身体に記憶され残ったままです。普段の生活の中でも、必要以上に怖さや不安を感じやすくなったり、心配しすぎたり・・・そういった反応が起きやすくなります。万が一のことに「備える」ということは必要ですが、「過剰な」恐れや不安などなく、日々を過ごしたいものですよね。ちいさなお子さんには、テレビなどのニュースは見せないようにしましょう。年齢、また起きた出来事の内容に応じて、あえて教える必要もないこともあるでしょう。大人よりも刺激をダイレクトに受けます。情報を制限することで、子どもを守ってください。飛行機が怖くて乗れないという40代の方のセラピーで、5歳くらいの時に見た飛行機事故のニュースがいまだに影響しているということがありました。これは一例ですが、こんな風に影響が続くこともあります。何か「情報を知りたい」という気持ちがあるなら、最小限で、できれば文字の方が刺激が少ないかと思います。「世の中のニュースをは知っておくべきだから知らないとまずいよね」という考えの方もいますが、何度も触れる必要はないはずです。それよりも自分の心の安定を優先しましょう。心が安らぐもの、落ち着くもの、ちょっとほっとするようなもの・・・・そういうものを身近においたり、視界に入るようにするのもお勧めです。お花や植物、ちょっとしたぬいぐるみ、かわいい小物、気持ちのよいタオルなどもでいいでしょう。かわいがっているペットとの触れ合いも良いでしょう。するものや安心できるものなどを感じられる環境や時間を、いつもよりほんの少しでいいので、増やしてみてください。自分の起きている気持ちや反応に気づき、過剰な情報からは遠ざかり、ほっとするものを取り入れてくださいということです^^もしあまりにも感情や身体的な反応が大きく出たり、継続するときはセラピストさんへご相談されるのをお勧めします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト関連記事EFTとの出会い、ロンドンの秋の日EFTタッピング、はじめての出会い2010年の秋。優しい木漏れ日が気持ちいい、静かな古い教会。ここでセラピスト養成コースが始まりました。何日か過ぎたころです。先生がみんなの前で実際のセッションを見せてくれました。私ばかりやっている、私ばかり頑張っている、私ばかり背負っているそんな風に思っていたら他の人のことがどう見えるか?当然「やっていない人」に見えるだろう。「私ばかり」の思いが強すぎると、他の人がしている努力や動きを見落としてしまうのだ。その「何もやっていないように見える人」が幸せそうであれば、豊潤であれば、のほほんとしていれば、それは私が頑張っているおかげなのに!と感じるだろう。オンライン講座のご案内セラピストとして17年ほど、今まで1万5000人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。チェックテストをしてみましょううまれ持った特質として、感受性がつよく繊細な神経な人=HSPあなたの生きづらさの理由の一つかもしれません→まずはこちらをどうぞ^^もっと詳しく知るために、チェックテストをしてみましょう!HSPチェックテスト・自分をとりまく環境の微妙な変化によく気づくほうだ・他人の気分に左右される・痛みにとても敏感である・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃れられる場所にひきこも...記事を読む受講生さんの声:10年来のセルフワークできないことが解決したかも・・OST基礎コースを受講してくださったSさんの感想をご紹介しますね。Sさんは以前セラピー関係の学びで一緒だった仲間なんです。セルフワーク(自分でするセラピー)がなかなか難しいと悩んでいましたが、お役に立てたようでうれしいな。OSTは、「やりやすい」「これならできそう」と言っていただくことがとっても多いんですよ~~♪ご承諾の上、掲載しています↓↓一ヶ月ありがとうございました!●●●さんの講座を受けた当...記事を読むHSPって何?生きづらさの一つにHSP生きづらさの理由の一つにHSPなんだか生きづらいな・・・色々なことが気になるな・・・悩みやストレスがずっとある・・・心も身体も疲れやすいな・・・等と感じる要因のひとつに、HSPがあるかもしれません。HSPとはHSPとはうまれ持った特質として、感受性がつよく繊細な神経な人のことです。HighlySensitivePerson(とても敏感な人)の頭文字をとって、HSPと呼んでいます。うまれ持った特質として、感受性がつよく繊細な神経な人=HSPもしかしてあなたの生きづらさの理由の一つかもしれません→まずはこちらをどうぞ^^HSP4つの特徴HSPの人には4つの特徴があるんです。見てみましょう♪1深く処理する物事を深くとらえたり、考えたりする、という意味です。その3悪夢、叫んで起きる、繰り返し見る夢その1悪夢、叫んで起きる、繰り返し見る夢その2↑からの、続きです。前回は、対策をお伝えしましたが、今日は根本解決の視点でかいていきますね。悪夢や苦しい夢などは、それ自体が感情を解放するものであったり何か未消化のものがあると教えてくれるものだったりするということに戻ってみましょう。今日、嫌なことがあってそれで今宵、悪夢を見る・・・っていうのはわかりや...記事を読む理解や関心といった優しさを向けることで無理なく心地よく癒しが起きるOST基礎コースをご受講くださったKさんのご感想です(許可を得て掲載しています)OSTを学ぶまで心理セラピーは難しいものだと思っていました。勉強し、苦しい思いや感情にがんばって向き合い、恥ずかしいことも正直にセラピストさんに話す。それが癒しへの道だと思っていました。その1感情を感じきると癒されるというけれど「感情を感じきると癒される」、「感情を感じきると楽になる」、そんな風に聞いたことありますでしょうか?心理学や、セラピー、癒し・・・などの界隈で、時折耳にする言葉です。何かこの界隈に触れたり学んだりしたことのある方は、聞いたことがあるかもしれません。