体脂肪率30%代から20%前半を目指すブログこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-06-0624/7ワークアウトの感想24/7ワークアウト24/7ワークアウト16回終わったので反省も交えてこんな感じだった〜っていうのをまとめてみました。食事について食事制限や料金など親切に教えていただきました。食事制限に関しては炭水化物を減らすのともう一個なんだっけ?2パターンあり、どちらかって言われました。食事守らないと返金対象外になるとのことです。私は好き嫌いの塊の上、食わず嫌いなので、うーん気をつけるけど完全には無理だ。いうことで保証外ですが食事制限はあまりかけない方向でいくことにしました。水分について1日に2リットル~4リットル飲みましょうと言われた。私は普段500mlから1リットルという基本動かない生活なので倍以上飲むことになる。朝コップいっぱいの水だけでお腹壊した。今では1日2リットル飲めてます。水にうっすらプロテインを溶かすとあら不思議、普通に飲めるんですね〜wこれで水分量を稼ぐ作戦です返金についてまた、途中で辞める場合も、残り金額を返金してもらえるそうです。飽きっぽい私でも平気かなと思いました。勧められるもの私はその日にそのまま契約してしまったのですが、プロテインと私は野菜を食べないのでサプリメントを勧められました。プロテインはソイがバニラ、ヨーグルトホエイがチョコ、ストロベリー、メロンだったかな。3種類ほど飲ませてもらいました。サプリメントは普通に売ってるのでも大丈夫なようなのでかってないです。プロテインは月額購入で、辞める場合はwebから止めます。味変えもwebからです。チョコは750gとかで1万円ぐらいします。高いので他にお気に入りのプロテインある人は他のを買えばいいと思います。牛乳で飲むならチョコが一番美味しいです!他のゴールドジムのプロテインとかも飲んでるけど、それ以上に美味しい!メロンはやばいケミカルな味がしてやばかった。他のレビュー記事などで書かれてることがありますが、30日の間食キャンペーンは終わっててなかったです。その代わり、筋トレ後毎度プロテイン1杯作ってくれます。私が契約したコース75分2ヶ月コース(16回)を契約しました。27万?とかそれくらいのやつ。予約の変更などについて24時間前までだかにメールで連絡すれば日付の変更などできます。なると一回分消化扱いになります。33%BMI的には22ぐらいで普通なんだけど体脂肪wwwあと2%ぐらいで軽肥満です。その時の目標は筋肉がとにかく少ない状態だったので筋肉量アップ50kg切りたいな〜体脂肪率20%代にしたいな〜体重だけはおとせなかったですが・・・w初回1回目は15分ぐらいトレーナーさんが食事指導とかしてくれました。そのあと初めての筋トレです。バーベルスクワットやバーベルベンチプレスなどを重りなしのバーだけでやりました。他にもやったけど覚えてないや。初日は階段が降りられない状態まで足ががくがくしました。ほんと面白いぐらい足がおぼつかないのw手すりに捕まらないと階段から降りれない状態でした。練習がきつくてあ、これ16回無理・・・。次の日身体中筋肉痛になりました。大胸筋が筋肉痛になりました。3日ぐらい治らなかった部位もあった。全身が筋肉痛になりどこを動かしても筋肉痛なのがすごく楽しくてもう少し頑張ろうと思いましたw2回目2回目もきつかった。初回ほどではなかった気がする。初回は二度とやりたくないレベルだったけど、今回はもう嫌だレベルぐらいw2回目も次の日筋肉痛すごかった。歩いて帰れたwこの時も次の日全身筋肉痛まみれだった。3回目~じょじょにバーベル系に重りが乗るようになる。筋肉痛にはなるけれどちゃんと歩いて帰れる。筋肉痛が楽しみでしょうがなくなってくるトレーニングしても筋肉痛にならない部位もあり、もっと動きたいのもあってゴールドジムをそのまま契約する5回目あたり〜重りをのせないバーベル系のトレーニングがらくになり、なぜこの程度で筋肉痛になっていたのか・・・と思うようになるw体脂肪率は落ちてきているが体重があまり落ちない。食事・・・orzってのがあったけど。ジムのクロストレーナーが気に入って自宅にクロストレーナーを購入し自宅で有酸素運動を始める10回目~毎回トレーニングが楽しみになる。辛いけど、筋肉痛楽しい。肩、腕周りに筋肉がついてきたのがわかるようになる鏡で見てもしっかりして鏡にマッスルポーズをするのが密かなたのしみになる懸垂できるようになりたいと思い始める16回終えて。体重は1~1.5kgぐらいしか落ちてないかな体脂肪率は家で寝起き計測26.5%ぐらいだから6~7%近く落ちた。家の体重計で基礎代謝が1060kcalとかから1160kcalとかにあがってたから筋肉量がかなり上がった様子。上半身全て筋肉少ないが全て普通になった。筋トレの仕方を覚えた自宅でもできるトレーニングなども教えてもらえた。マシンでのトレーニングなんて全く知らなかったからいい勉強になったとくにフォーム大事だよね限界を超える感覚を覚えた。これはワークアウトいってなかったらここまでできなかった。ジムとか行っても限界からもうちょっと・・・って頑張れる運動する習慣がついた。週2回仕事で外に出るだけの生活から週6外に出てる・・・。筋肉やマシンの名前などを覚えたうん、覚えた。胸鎖乳突筋という響がいちばんのお気に入りw食生活が変わった。外に出たくないので日々パスタかラーメン+飲み物はコーラのみという生活から人間らしい食事になった。水がのめるようになった。昔は水なんてガムシロ入れなきゃ飲みたくないの精神だったので驚きサラダを食べるようになった。野菜は食べるものがない状態にならない限り基本食べない!という精神だったのですが、毎週とんかつたべてたらキャベツが普通に食べれるようになって、今では普通のキャベツのサラダなら美味しく食べれるようになった。これはワークアウトのおかげじゃないか・・・w悪かったこと自由な時間が減った脳筋っぽくなってきて運動する時間が日々2時間以上かけているため仕事が・・・・となった。仕事するより運動する方がいいとなってしまい先行きが不安になってしまった。お金がかかるようになった。外に出るようになったからよくいろいろ買ってきちゃう。夜は男性のうめき声がよく聞こえるようになるw担当の人は16回で4人か5人ぐらいだな。一人の人じゃなかった。基本曜日で人が決まってたけど。人によって厳しさが違うねwいろいろ教えてもらえるからいいけどねw外で仕事しながらだと難しそう。食事制限とかってお昼をみんなで食べに行く人には難しいからそういう人はあまり効果出せないと思う・・・。あと、75分のコースだけだと、有酸素運動は含まれていないので食事制限しないとほんとあんま落ちないんじゃないかなっていうのはある。筋肉はバッチリつくけど。以上!あ〜たのしかった。13:5124/7ワークアウトの感想Tweet広告を非表示にする関連記事2017-10-2110月21日の記録ソイキューブが朝に無くなりました。800gのソイキューブ、2.5...2017-09-209月20日の記録いや〜仕事が終わらないけど、ジム行っちゃった。今日はだらだら家で過ごしました。»ブログ説明あゆめぐです体脂肪率33%から(2017年4月末)体脂肪率20%第前半を目指すブログです。ジム行ってきましたすっかりサボっちゃってるな・・・。IHerb筋トレに目覚めたきっかけ。meguayu2はてなブログをはじめよう!ayumegu615さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。