内側のキック脚のとき、より中腰で。空手パワーキック地面に空手で割る板があるとイメージして、強く下にける。真下で弾いて水平スピードを上げるフォームができていれば、これで速く走れる。強くけることでスピードが上がるように。結果的にピッチがあがる。ピッチを上げるのが目的ではなく、大きな力を水平スピードの加速に使うこと。ロケットスタートとガトリンダッシュロケットスタートはスタートのとき、2歩だけ、やや外側に足をつき、後方へ、ロケットブースターのように、強く力をくわえる。そのあとの4歩はガトリンダッシュ。日本人でマスターしているのは山縣選手。ヤマガタダッシュと呼んでもよい。3歩目からは後方をけらずに、真下で弾くようにする。真下を押さえたら、後方へと足が流れるのを惜しんで、意図的に足を前に運ぶ。外から見ると「すり足」のように見えるが、本人たちは、そのようには意識していない。真下を押してスピードに変えることができたら、次のキックへと、最短距離で足を運ぼうとしているのである。この結果が「すり足」に見えるだけ。本質的なことは、無駄な動きをしない。力がスピードに変わる瞬間をすばやく感じ取る。このあと、モーリス・グリーンやワレリー・ボルゾフの、やや中腰でのダッシュに移る。空手パワーキックで、スピードを高めてゆく。空手パワーキックのあとは、ツバメ走り空気に乗る。スキップBの動きを組み込む。足首のバネを生かしてキックする、正しいスキップBは、走ってしまう。ツバメ走りより大きなスピードを生み出す、キリン走り(小学生のためのメモは[6]まででしたが、のちに中学生に教える機会があって、これをくわえました)さいごは背伸びをして、脚をできるだけ長く使って走る。ボルトに勝ったこともある、(何年か前の)ヨハン・ブレークがやっていた。前半の加速段階では、やや中腰気味に走るのだが、スピードが高まるにつれ、腰を上げて、脚を伸ばしきって振り回し、できるだけ大きな車輪で走る感覚。同じ回転スピードでも、大きな車輪のほうが、地面に接するときのスピードが大きくなる。リオデシャネイロオリンピックの男子100mテレビで見ようと思ってはいたのですが、(おそらく、この世界の医療をおおきく変える)ゴブリンアイズのマニュアルを作る仕事を優先して、その結果は、ウェブのニュースで確認するだけでした。ウェブの「動画」に何かあるかもしれないと、それらを探し、見ることができました。ヨハン・ブレーク選手の動きとして、キリン走りをイメージしていたのですが、現在、このキリン走りがもっともうまく実行できているのは、ボルト選手です。100mの前半の走りは、ガトリン選手が見事でした。ガトリンダッシュが洗練されていて、早くスピードを上げています。ここのところは、山縣選手も見事でした。小さく動いている感じがする、ダッシュのところをよく観察してください。ガトリン選手のすばらしさは、このようなところでも、空手パワーキックだということです。キックの強さが感じ取れます。ボルト選手のスタートから前半の走りは、大きな身体のため、あまり目立って速いという感じではありません。中盤から後半にかけて、その身体の大きさがうまく効いてきて、脚の長さを利用し、大きな車輪へと変化させ、ちょっと見ると、他の選手よりゆっくり動いているように見えるのですが、抜きんでて速くなります。これがキリン走りの極意です。山縣選手は、それなりに、空手パワーキックのような、大きな力を地面に伝えてスピードアップするということをやっているのでしょうが、後半の走りで、脚を大きく使う、キリン走りのイメージは感じ取れません。ケンブリッジ飛鳥選手も、よくまとまっていますが、とくに目立って優れた技術というものが見えていません。その分、可能性は大きいと思われます。最初のロケットスタートはやっていますが、まだ中途半端な形で、外側に足をついただけで、強く後方にキックする感じが見えていません。ガトリンダッシュのところは、まったく平凡な動きです。このあとの、モーリス・グリーンのやや中腰加速走のところが甘く、比較的早く腰を高く上げてしまっています。腰を高くするというのではなく、脚を長く振り回すことにより、自然と腰が高くなるというのがキリン走りです。それがもっともうまく実現できるのは、ケンブリッジ飛鳥選手でしょう。山縣選手がまず目指すべきは、ガトリン選手のような、パワフルなダッシュキックかもしれません。最後のところで、もっと大きな車輪となるように、少し背伸びをして走ることを試すこともおすすめです。2016)追記リオオリンピック陸上男子100m準決勝のビデオが次のサイトにあります。男子100m準決勝これを何度も見ました。最初は通常のスピードで。ジャスティン・ガトリン選手とケンブリッジ飛鳥選手が走った3組から先にコメントします。ここでは、ガトリン選手のスタートダッシュからの初期加速ステージが見事です。どの選手もやっているのですが、最初の2歩から4歩を、やや外側に足をつくロケットスタートのあと、キック後の足をすばやく意図的に前に運ぶ、ガトリンダッシュで、少しずつリードしてゆきます。上半身の前傾が永く続いています。顔を下に向けて、頭を起こさない姿勢が、他の誰よりも印象的に続けられています。スローにして数えてみました。ガトリン選手が頭を起こして前を見だしたのは、スタートから16歩目でした。3レーンの中国の選手(蘇炳添)や7レーンのケンブリッジ飛鳥選手は、およそ10歩目あたりでした。他の選手も、そのあたりです。この6歩の違いのところ、ガトリン選手はまだスタートダッシュ区間なのに、他の選手たちは、もう中間疾走の区間へと移っています。ガトリン選手にとっては、この16歩目のあとから、トップスピードのランニングに移るわけです。16歩目までのダッシュでリードしていながら、そこからさらにスピードアップできるわけです。中盤から後半の走り方も、ガトリン選手は、足を前方へと大きく振り出し、長い脚をさらに長く使って、大きな車輪を作っています。ビデオでは先にあった2組の、ウサイン・ボルト選手と山縣亮太選手について述べます。このとき、テレビのアナウンスでは、スタートで山縣選手がボルト選手にどれだけ差をつけられるか、ということを言っていましたが、このビデオを見ると、2組の選手はほぼ同じレベルでスタートの加速をこなしており、山縣選手が飛びぬけてスタートダッシュに優れているというわけではないことが分かります。いや、山縣選手のスタートダッシュは、地表でのキック時間を節約し、すばやく足を前へと運ぶことで、いつも、ほんの少し先行してきました。このようなスタートダッシュの技術は、ガトリン選手と山縣選手の大きな特徴です。他の選手については観察していませんが、ボルト選手を見ると、すこし違う考え方でスタートダッシュをこなしています。スタート直後のボルト選手の右脚キックを見ると、膝がしっかりと伸びていて、完全なピストンキックです。左脚キックでの膝は、ここまで伸びきっていません。この右脚ピストンキックのブースター効果で、一回ずつ加速のための力を生み出し、この大きな身体の水平スピードを上げようとしています。ガトリン選手のスタートでは、一歩目の前に、少し間があります。スターティングブロックを強く押して、飛び出しているのです。水泳競技の飛び込みのようなものです。ガトリン選手は、地面で足を接地している時間を節約して、意図的に足を前方へと走る、ガトリンダッシュという動きをしつつ、この中で、大きな力を地面に加え、水平スピードの加速を行っています。ウサイン・ボルト選手のスタートダッシュでは、このような動きではなく、とてもゆったりとしたピッチで、一つ一つのキックにおける力をフルに生み出そうとしています。上半身の動きなどで、そのことが分かります。中間の中腰ぎみの加速から、後半の腰高キリン走りまで、とにかくボルト選手の動きのテーマは、いかにして、より大きな力をキックで地面に伝えるか、であることが感じられます。山縣亮太選手やケンブリッジ飛鳥選手のランニングでは、ガトリン選手やボルト選手のような、力へのこだわりが見られません。日本のスプリントランニングの世界では、スピードはストライドとピッチの積で決まる、という考え方が、まだまだ通用しているのでしょう。この公式は間違っていませんが、これはただの結果論(現象論)です。ついての項が含まれていません。いうニュートンの式について、思い起こしてください。物理学の基本的な考えに戻って、スピードは加速によって変えられ、加速は力によって生み出される、ということを思い出すべきなのです。ガトリン選手やボルト選手は、スタートダッシュはもちろん、トップスピードのランニングに移ってさえ、まだ、いかにして大きな力を地面に伝えるか、という動きを追求しています。ところが、日本の選手たちは、ピッチを維持して、すばやく動きつづける、という感じです。後半、失速してゆくわけです。見ていませんが、女子の福島千里選手のランニングも、そのような方針で走っているということがバレバレです。男子200mのランナーたちも、一様に、後半の伸びがありません。それらはみな、走るときのテーマが、ピッチに偏りすぎているからです。スピードの維持という考え方に陥っているのでしょうが、それでは、生理学的な変数の影響で、落とし穴にはまってしまいます。ガトリン選手とボルト選手ら、世界のトップクラスのランナーたちのテーマは、ぜったいにピッチではなく、力にあると考えられます。生理学的な変数によってスピードは低下するかもしれませんが、新たに力をくわえて加速すれば、スピードの維持どころか、ゴールの瞬間までスピードを上げることができるのです。そのような理解がすすまないと、日本の男子100mの記録は10秒台のままでしょう。すると、桐生選手がとつぜん、体調や天候のコンディションに恵まれ、あっさりと9秒台に突入するかもしれませんが、重要な試合でうまくコントロールできないで、失敗をくりかえす、ということになるかもしれません。山縣亮太選手とケンブリッジ飛鳥選手の場合、試合でのコントロールは、まずまずできるようになっているものの、ランニングにおけるスピードの原理についての理解がなされていないようです。日本のスプリントランナーたちは、もっとキック力について理解を深め、そのための体力をしっかりと発達させ(ここがきっと忘れられています)、それをうまく使ってゆける技術をみがいてゆくべきなのです。わかりやすいスタートダッシュでも、まだまだ不十分です。中間での加速走はもちろん、トップスピードの後半やラストでも、その動きの中で、いかにして力を生み出し、それを地面に伝えることができるのか、ということを追求していってください。このような考え方は、小学生からトップクラスの選手まで、みんなに理解できることです。小学生にニュートンの式について語るわけにはいきませんが、力をくわえることでスピードが上がるということは、経験的に理解できるはずです。これらのことが理解できれば、誰でも、必ず記録を伸ばすことができます。いうと、この世界を支配している物理法則にかなっているからです。男子4×100mリレ—の予選と決勝を見ました。こまかなところは観察できていませんが、予選では4走のケンブリッジ飛鳥選手の走りが大きな画像でとらえられていました。上記コメントで、100m準決勝でのケンブリッジ飛鳥選手の走りについて、いくつかの問題点を述べましたが、この男子4×100mリレ—の予選でケンブリッジ飛鳥選手は、適度に重心が高く、大きな動きができていました。私がキリン走りと呼んでいる動きです。決勝では、何度も繰り返して放送されましたので、4人の走りが観察できました。ひとつ気がついたのは、1走の山縣選手が、かなり永く顔を下に向けていたことです。中国選手と比べれば、このことがよく分かります。NHKの動画サイトが編集されたので、スローで確認すると、スタートから20歩目でようやく前を向いています。ところが、隣の中国選手は11歩目で顔が前を向いています。100mのガトリン選手は16歩でした。重心の低い走りを得意とする山縣選手は、4×100mリレーの1走として最適なようです。このような走り方ができるという山縣選手のランニング技術には、もっと学ぶことがありそうです。このようなろ「がまん」は曲走路を恥っているからこそなのでしょう。飯塚選手のところは、よく分かりませんでしたが、日本選手権200m決勝の後半の動きがとても良かったので、直線の2走がよいのでしょう。3走の桐生選手は、浮かない走りがとてもうまい選手です。カーブの走りとしてよく適応しています。4走のケンブリッジ飛鳥選手の走りは、やはり大きな動きとなっています。ほんのわずかですが、重心のやや高い走りができていました。世界一のボルト選手の隣だったので、見比べてしまいましたが、ボルト選手はバトンを左手でもらって右手に持ち替え、それから、地面を強く蹴って加速するという動きが見えます。私が空手パワーキックと呼んでいる動きです。トップスピードのランニングに移ってからも、一見他の選手と同じように走っているように見えるかもしれませんが、一回一回のキックで地面に力を加え、ぐんぐん過疎しています。これに対して、ケンブリッジ飛鳥選手は、はやくトップスピードのランニングフォームへと移ろうとし、力が感じ取れるキックで加速してゆこうとする動きが見えません。このような動きは、ボルト選手以外、みんな似たり寄ったりです。ボルト選手には引き離されたものの、他の追随を許さず、逃げ切れたものとみなせます。銀メダル、おめでとうございます。2016)「スポーツ解析」ブランチページへもどる。