強くなりたい人は聞いてね!(^。^)前回はルーティンの話でした。前回は集中力の話でした。トップ選手たちが...sasasft.net2019.01.17この記事の最後の方に「成功するイメージ大事」てなことをちょろっと言いました。今回はそのイメージについて詳しく説明していきます!イメージトレーニングだけで強くなれるなら苦労しない?たしかにイメージトレーニングだけで強くなれるなんてこたありませんが自分の実力を発揮するためにそして成長スピードを上げるためにイメージトレーニングは超超超重要なんですよ!脳は騙される何かに追われて、必死に逃げるっていう夢見たことないですか?で、つかまる!って瞬間に目が覚めて「あ、夢だったのか...」と安心する。全身汗びっしょりで、まだ心臓がドキドキいっている...。発汗や不安感を誘発してるんですね。実は脳は現実とイメージを区別できないんです!夢を見ているだけなのに身体はリアルな反応を示す。脳は実際に起きて経験したことも頭の中で思い描いたイメージもどちらも同じレベルの経験として認識します。イメージトレーニングはちゃんと効果が出るわけです。たしかにイメージトレーニングだけで技術が習得できることはまずあり得ません。技術を習得するためにはリアルな練習を繰り返し行うことは必要不可欠です。リアルな練習に加えてさらにイメージトレーニングを行うと技術の習得スピード、レベルが格段に上がります。イメージトレーニングは本番に向けたリハーサルの効果ももたらしてくれます。先ほど言った通り脳は現実とイメージを区別できません。本番の行程をイメージすることで不安感や焦りを抑え、リラックスすることができます。(^o^)すごくね?イメージ力をチェックしましょうさて、イメージトレーニングは効果抜群とお伝えいたしましたがおそらくまだ半信半疑じゃないですか?僕が逆の立場だったら疑います(^q^)「イメージするだけでこんな上手くいくわけなくね?」イメージするだけでってなんだか楽してるみたいですよね。楽して強くなれるのか?勘違いして欲しくないのではっきりと言います。楽して強くなれる方法なんかこの世にありませんから!イメージトレーニングも「イメージするだけ」と言ってますが、イメージするって結構大変なんですよ?では、ここいらであなたのイメージ力をチェックしてみましょう。自分がスキーをしている姿を思い浮かべてください。できるだけ詳しくです。...イメージできましたか?ではいくつか質問してきます。自分目線というのはそのままの意味。滑っているときに目に写る景色のイメージです。俯瞰(ふかん)というのは自分が滑っている姿を上から見下ろすようなイメージということです。「手袋越しにストックを握る感覚はイメージできましたか?」ストックってのはスキーするときにもつ杖みたいなやつ。そんなこともイメージすんの!?」と思われたんじゃないでしょうか?でもこれくらいやらないとイメージしたことにはならない。トップアスリートたちはイメージするとき、五感をフルに使ってよりリアルに近づくようにしています。ちなみに、最初に質問した自分目線か、俯瞰か?というのは大抵の人が自分目線だけのイメージだけで終わっています。トップアスリートの中にはこの自分目線と俯瞰の両方を使い分けている人間が多いことがわかっています。口の渇き具合、カウント、ボールの感触...自分目線と俯瞰両方でイメージ他にもまだまだありますね。五感を使ってどれだけリアルにイメージできるか?挑戦してみましょう(^。^)まとめ話が長くなりすぎるので今回はここで終わりにします。・イメージトレーニングは技術の習得を早める効果があり本番のリハーサルの役割も担う!・イメージするなら五感をフルに使って詳細に思い浮かべるべし!あんなにイメージしなきゃいけないの?たいへん!と思うかもしれませんが中途半端なイメージじゃイメージトレーニングの効果は出てきませんから!楽して強くなる方法なんかない。me!@SASASoftTennis1FacebooktwitterHatenaPocket関連記事を表示ソフトテニスの試合動画はこう見るべし!2019年2月12日ソフトテニスが強くなる講座7「イメージトレーニングのコツ」2019年1月18日ソフトテニスのオススメ練習。【ソフトテニス】ストロークの魅せ場。【ソフトテニス】強くなるための技術。ストロークに抜群の安定性を。おススメの練習法も!2019年3月4日ソフトテニスのストローク。