ウォーキングを続けるコツとは?(iPhoneアプリと歩く)スポンサードリンクコグレマサト2010年6月30日ウォーキングを続けるコツとは?(iPhoneアプリと歩く)健康ツイート|リンクにアフィリエイトを利用している場合があります|スポンサードリンクどうやったら「3日坊主」を脱してウォーキングを続けられるか!?という記事より。数ある運動のなかでも、ウォーキングほど気軽に始められるものはないだろう。なんたって「歩くだけ」なのだから。そんなウォーキングでも「3日坊主」になってしまう人も多い。スポンサードリンクそこで、ウォーキングを継続できるコツ、効果的なウォーキングの方法などについて、静岡理工科大学の富田寿人准教授にインタビューしている記事です。ウォーキングはただ歩くだけなので誰にもできそうで簡単なのだけれど、やはり継続するというのが難しいのですよね。30分だとしても、それがなかなか....と。富田寿人准教授による、続けるコツをいくつかご紹介します。「健康づくりのためには、週に3、4回歩けば十分です。今日雨が降っていたとしましょう。それで天気予報を見たら、明日は雨が上がると言っている。今日はパスして明日歩こう。「朝と夜のどちらに歩けばいいのかなど諸説ありますが、僕は原則的に『いつでもいい』と言ってます。いついつに歩かなければならないとなると、『その時間帯に私は歩けないからダメ』となり、歩く意志を削いでしまう。人それぞれライフスタイルが違うのだから、歩ける時間帯も人それぞれ。「運動を始めると、まず炭水化物が燃えていきます。時間が長くなるにつれ、脂肪が少しずつ燃え始める。長めに歩いたほうが脂肪を直接燃やせる効果がある。いっても、短く歩いても意味ないかといえば、決してそうではない。要するに無理をしない、ってことですね。ある程度、自分にルールを課すのもポイントではあると思うのですが、それが厳しすぎると続けられなくなってしまう気がします。ぼくもここ数ヶ月、ウォーキングにいそしんでいます。気をつけなければ運動不足になりがちな生活をしており「このままじゃいかん!」と一念発起したのが3月下旬でした。そのきっかけを作ってくれたのが、こちらの本です。著者の加藤さん(劇団キャラメルボックスプロデューサー)に当時、書籍を出版したことをツイッターで伝えたらすぐに購入して下さったので「ではぼくも」ということで、加藤さんの著書を購入したのです。すると、これが面白かったし、勇気づけられたのです。頑張れる範囲で頑張るという考え方とか、日常生活に高速歩行(10分で1kmくらいのペース)を取り入れるとか、これならできるかも、と思ったのですね。それから週に2〜3回、30分程度のウォーキングを続けています。劇的に体調が良くなったかどうかは実感ありませんが、体重は確実に落ちました(約10kg)。いう意味では健康体に近づいていると思います。歩くだけではなく、自分がどのくらい歩いているか記録したいと思ったので、iPhoneアプリも併用しました。GPSを利用し、ペース、距離、時間などを記録してくれます。初期はこれが思わぬ励みになりました。「今日は○○分歩けた」とか「今日は○○分で○○km歩けた」とか、数字が目に見えることが非常に良かったのですね。積み重ねが記録されるので、歩かないと気持ち悪い、という感覚にもなることができました。」というアプリを導入しました。信号などで立ち止まった際に、ツイッターやメールをチェックしたいと思っていたので、マルチタスク対応のアプリは便利です。ユーザインターフェースも、iPhoneらしくて使いやすいです。思えば去年の今ごろも、ダイエットをしていました。その時は、カロリーを調節して同じように10kgくらい落としたのですが、ちょっと暴飲暴食をしたらすぐに戻ってしまいました。ウォーキングしている今年は、暴飲暴食すると確かに体重は増えるのですが、数日で元に戻るのですね。運動して痩せる方が良いのだな、と実感しているところです。無印良品ネタフルについてiOSノウハウ、iPhone、旅行ブログ、浦和レッズ、グルメ、雑学、簡単レシピ、ポケモンGO、Ingressなど自分が興味のある様々なジャンルについて書いているブログです。