三角筋(前部)ナロウ・ベンチプレスの動作のポイントベンチに仰向けになり足はしっかりと床に付けます。バーを肩幅より狭く握り、親指は握りこまないようにする。(親指を握りこむと手首への負担が高くなります)肘を体につけるようにバーを下ろしていき、胸の下部にバーが胸に触れる直前まで下ろします。トレーニングのポイント複合エクササイズ(複数の関節が作用する)なので重いウェイトが扱えるので上腕三頭筋の第1種目に適しています。バーのスパンが狭すぎるとバランスが取りにくく、広すぎると胸に刺激が行ってしまうので注意する事。