のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン静:のび太の妻。」を付けて食べました)夕食:昔ながらの中華そば少食生活を送っているサラリーマン・のび太です。本日(2018年10月27日)の昼食はゆで卵1個だけ。沸騰したお湯に冷蔵庫から出した生卵を入れて茹でること6分、皮をむいた卵をかじると、見事な半熟卵でした。こちらはパキスタン産不思議の透明クリスタル岩塩です♪。目で見るととてもきれいです。パキスタン産の岩塩の中でも希少な水晶のように透明なクリスタル岩塩で、ヨーロッパに古くから伝わる「塩水療法」では最高のお塩とされています。環境汚染のない古代の海水が塩の層をつくり、その後の地殻変動でヒマラヤ山脈の地下の高圧力で圧縮されたお塩で、普通の岩塩と比べるとつくりが繊細で体によく浸透し、排出されます。ナトリウム比率は高いお塩ですが、まろやかで美味しいお塩でもあります♪。うつみんのセレクトショップ♪このクリスタル岩塩、まろやかで食べ易く、ゆで卵にも本当によく合います。一度この味を知ってしまったら、もうスーパーで売っている食卓塩には戻れません。最高の塩を付けて食べるゆで卵があれば、他には何もいりません。パウダータイプと卵のタンパク質で事足りるからです。そもそも、私たちは何のために食事をするのでしょうか?それは、身体に必要な栄養素を摂り入れることです。それであれば、何も手の込んだ料理を作る必要はありません。最高の調味料さえあれば、ただのゆで卵でさえ最高の料理になるのです。「1日1食」を始めて3日目、僕の身体に起こった驚くべき3つのこと1日1食生活。食事の回数は自分のライフスタイルに合わせて、自由に設定して構わない人気記事ポリネシアンセックス。のび太:高学歴で大企業に勤めるダメリーマン静:のび太の妻。昼食:クラフト「切れてるチーズ」2切れ、ゆで卵1個(「松田のマヨネーズ」を付けて食べる。)夕食:親子丼、白菜の漬物、玉ねぎとほうれん草の味噌汁ゆったりと過ごしたい休日の昼。こんな日は、料理から解放されたいと思いませんか?現在、少食生活を送っている僕は、休みの日の昼食にはほとんど時間をかけません。今日の昼食も、朝、妻が茹でてくれたゆで卵1個と、クラフトの「切れてるチーズ」を2切れ食べただけ。調理時間も、食器を洗う時間も、ほぼ、0(ゼロ)です。そもそも、健康のためには一日三食を食べなければならない、と決めたのは誰なのでしょうか?多くの人が、マスコミや書籍を経由した、栄養士の発言をそのまま鵜呑みにしているだけではないのかと私は思います。これまでの研究から、むしろ、少食の方がアンチエイジングにも有効で、病気にもなりにくいことが判明しているのです。アメリカのウィスコンシン大学の研究チームが行った研究結果から、衝撃的な事実を紹介しましょう。アンチエイジングに少食が有効であるという実験結果です。◉腹七分サルは外見も若々しい▼サル(アカゲサル):腹七分サルの生存率1・6倍(ウィスコンシン大学報告)。これは米、ウィスコンシン大研究チームが行なった20年にわたる実験です。科学雑誌「サイエンス」(09年7月10日)に発表され、世界的な話題になりました。A:「カント」(オス27歳):カロリー制限あり(70%)(446キロカロリー)B:「オーウェン」(オス28歳):カロリー制限なし(100%)(591キロカロリー)ヒトなら80歳近くに相当する高齢サルです。両者の違いは一目瞭然です。同じ歳なのに、A:「カント」は若々しく、しわがない。毛並みもつやつやしている。これに対して、B:「オーウェン」は、しわがある。毛もパサパサし、不揃いで、こしがない。少食の効果はこれだけではありません。癌などの生活習慣病を予防する効果があることもわかっています。研究チームが注目したのが、ガンと心臓病の発生です。(A)腹七分サルは、食べ放題の(B)腹十分サルに比べて「ガンと心疾患の発生率が半分未満に激減していた」(同論文)。あなたがガンや心臓病で死にたくなかったら「少なくとも腹七分がおすすめ」ということになります。』これらのエビデンスから、健康にも少食が有効であることがわかります。前述のように、少食は家事負担を減らす効果もあり、食費の節約にもつながるのです。「1日1食」を始めて3日目、僕の身体に起こった驚くべき3つのこと1日1食生活。食事の回数は自分のライフスタイルに合わせて、自由に設定して構わない人気記事ポリネシアンセックス。少食は、あなたを救う!今年45歳になる僕は、小学校高学年の頃からかれこれ35年間、1日2食の生活を送ってきました。最近では、一日あたりで食べる量も減らしてきており、通常の人でいうところの1食〜1.5食分の量の食事を2回に分けて摂るようにしています。そこで、今回は実際に少食生活を送っている僕が、現在1日3食食べている皆さんに伝えたい!少食がもたらす、その計り知れないメリットを!実際に少食生活を送る僕が伝えたい!少食生活を送る5つのメリット!痩せる!節約できる!料理(=家事)から解放される!病気知らず!若返る!メリットその1:痩せる!170cm、52kg。これが現在46歳になる僕の身長と体重です。お腹はライザップ並みに凹んでいますし、頬もこけています。これは密かに心の中だけで自慢しているのですが、僕は中学3年の時から、この体型を46歳になる今までキープし続けているのです。何の努力もせずに...です。僕が少食を続けている理由の一つとして挙げられるのが、苦労(=ダイエットのための運動を)せずとも体重が増えないということです。摂取するカロリーや糖質が少ないで、当然のことですが...。食べて増えた体重を運動することで減らすという選択肢があるのは百も承知です。正直に言うと、運動が面倒くさいのです。言うと、運動が大嫌いなのです。そんな面倒くさいこと、やりたくありません。普通に食べていて運動をしなかったら、人間は確実に太っていきますよね。運動を全くやらなくても、太らなくて済む方法を。それが、少食生活だったのです。メリットその2:節約できる!一日あたり1食〜1.5食生活を続けていると、当然のことながら、食費がかかりません。普通に三食食べている人(または家族)に比べて、1/2〜1/3で済みます。節約できるのは、食費だけではありません。おやつやお酒などの嗜好品も摂らないので、食費以外の出費も抑えられます。体重が増えないので、ダイエットサプリやジム通いにお金を使う必要もありません。メリットその3:料理(=家事)から解放される!食べる回数が減るということは、イコール、料理(=家事)の回数が減るということです。我が家では料理を作るのは、平日=妻、土日・休日=夫である僕、になっています。土日だけとはいえ、やはり料理を作るのは、正直大変です。それを1日3回もやらなければならないのは、苦役以外の何物でもありません。それが、我が家では、1食の時は1日で1回しか料理をしなくても構いませんのでものすごく楽です。1日2回で1.5食の時も、そのうちの1回分の0.5食については、ほとんど料理に手間をかけていません。例を挙げると土曜日の昼=チーズ1切れとアボガドに本醸造の醤油をかけたもの日曜日の昼=サバ缶と味噌汁(酵母が生きている本醸造の味噌で作ったもの)のように、炭水化物抜きで、できるだけ料理しなくてもそのまま食べられる献立にしています。メリットその4:病気知らず!これだけ少食の生活を35年間続けていれば、栄養士の皆さんのご指摘の通りならばとっくに栄養失調で病気になっているはずです。不思議なことに、私はこれまで会社の健康診断で一度も問題を指摘されたことがありません。同年代の人たちが皆メタボや肝機能で問題を指摘されているのを横目で見ながら、です。少食のおかげなのか身体は至って健康なのは本当に助かります。メリットその5:若返る!不思議なことに、少食は健康だけでなく若さまで提供してくれるようです。昨年、中学時代の同窓会に出かけた時のことです。当時15歳なので、およそ30年ぶりくらいの同級生との再会。想像してはいましたが、いや、想像以上に、30年という時の流れは残酷でした。揃いも揃って、皆頭は禿げ上がり、メタボの洋梨体型に成り果てていたのです。そんな中、僕は挨拶をする人たちから、口々に驚かれました。僕は心の中で呟いていました。少食のおかげなのか、僕は今でも髪の毛はフサフサで、肌ツヤも良く、おでこのシワもほとんど目立ちません。自分で言うのも憚られるのですが、とにかく同年代の人と比べても、10歳は若い。この若さは決して偶然の産物ではありません。少食とアンチエイジングの因果関係については、すでに因果関係が証明されているのです。以上のように「カロリー制限」が老化防止・若返りの〝秘策〟であることは、間違いありません。「老化マーカー」という指標があります。それは「シミ」「しわ」「たるみ」「白髪」......など加齢変化を示す「生理指数」です。なんと、それは約300項目もあるそうです。90%が改善されることが、証明されているのです。』いかがでしょうか?お金がかからず、時間も創出でき、若さを健康を手に入れることができる少食生活。「1日1食」を始めて3日目、僕の身体に起こった驚くべき3つのこと1日1食生活。食事の回数は自分のライフスタイルに合わせて、自由に設定して構わない人気記事ポリネシアンセックス。最新記事アンチエイジングのための三種の神器〜少食・筋トレ・糖質制限〜有名人の癌が増えていることが、データベースから証明されたライザップの功績は、糖質制限のメリットを、わかりやすい形で可視化したことです井上和香、MAX・LINA、佐藤仁美。昼食は、チーズ2枚とゆで卵1個だけ少食は、あなたを救う!無印良品カフェのソフトクリーム。