ふつう深い眠りについているときは、副交感神経が優位に働いて膀胱の活動が抑えられるため、トイレに起きることはまずありません。トイレのために覚醒するということは、深い睡眠がとれていないという証拠。夜中に目が覚めてしまっても、日中元気に過ごせていれば問題ありませんが、週に3日以上の中途覚醒があり、なおかつ日中も怠さや頭痛に悩むようなら受診することをオススメします。Q:睡眠不足にはどんなリスクがありますか?A:将来、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上昇します。心筋梗塞や脳梗塞は、血中コレステロール値が高いとリスクが高まることが知られていますが、じつは睡眠不足でもこれらの病気リスクを上げる原因となります。7時間睡眠の人と5時間睡眠の人の比較では、なんと5時間睡眠の人の方が2.2倍もリスクが上昇するとの報告があります。同じストレスに直面したとき、睡眠がとれている人といない人では、きちんと眠っている人の方がストレスに強いというということが分かっており、睡眠がいかに大切かを伺える結果です。最適な睡眠時間については個人差があるため、一概に7時間睡眠が良いわけではありませんが、朝スッキリと目覚められる位の十分な睡眠時間をとるよう心がけましょう。Q:毎日を元気に過ごすためにできることは?A:ママ自身が心と身体をいたわることが大切!診療をしていると、ひとりで頑張りすぎているママが多いことにいつも不安を感じます。心が疲れているなと感じたら、家事や仕事を少し休んで気分転換をしてみましょう。身体が疲れていたら、整体でもエステでも病院でも良いので体調のケアをしてください。大切なのは、鬱病などの病気になってしまう前に、きちんと心と身体のケアをすること。無理をし過ぎないで、ご自身をいたわってあげてくださいね。MEやえ編集スタッフゲンキのモトの編集・ライティング担当。乳幼児ママのための食の総合情報サイト「こどものヒトサラ」にて、お弁当記事を掲載中。小児科医が指摘する、ビタミンD不足の怖さみんなの健康塾取材レポ☆子宮頸がんについて人気記事1憧れのシミぽろりを体感!!美容皮膚科でシミ取りレーザーを打ってもらいました!!2切迫早産と診断されて不安な妊婦さんへ。ワクチンで予防できる病気から子どもも大人も守るために。首都圏エリアのおすすめクリニックや、女性や家族のための健康情報をご紹介するフリーペーパーを発行しています。