Lifeとは[薬剤師執筆]春のイライラ、不安。...5葛根湯の効果的な飲み方と風邪のメカニズムをご紹介カンポフルライフTOP[薬剤師執筆]春のイライラ、不安。なんで情緒不安定?その原因と解消方法を伝授!この記事をシェアする記事をクリップするいつもよりイライラしたり、不安になったり、落ち込んだり。春になるとなぜか情緒不安定になりやすい...と感じたことはありませんか?実は一年のうちで春は一番「ココロが不安定になりやすい季節」。これには実は理由があるのです。春に不安定になりやすいココロの原因を探ってみましょう。イライラしたり、不安になる気持ちを解消できる方法をご紹介します。ココロを安定させて、気持ちのよい春を感じられるようになってくださいね。春に起こりやすい不安定なココロの原因は?ココロが一番健康なのは、バランスがとれた安定した状態です。“気持ち”の言葉からも連想されるように、ココロのバランスをコントロールしているのは、カラダの基本となる気血水の「気」であると漢方では考えています。(気血水については、「漢方の基礎知識-気血水の物差し」をご覧ください。“ココロ“のバランスをコントロールするという役割と同時に“カラダ”を動かしコントロールするという役割も担っています。「気」が安定していればココロも安定しますし、カラダも安定します。「気」が乱れればココロもカラダも連動して乱れ、心身ともに不安定になってしまうのです。季節の変わり目である春先は、寒暖差が激しくなったり、気圧や天候が目まぐるしく変わることで「気」が乱れやすくなると言われています。そのためこの時期は、一年のうちで一番ココロとカラダの状態が乱れ、イライラしたり、不安になったり、落ち込んだりと精神的に不安定になりやすくなるのです。これから紹介するイライラ・くよくよ解消術を実践して、常に気を安定させる習慣をつけましょう。それでも、イライラ・くよくよする方は漢方薬を試してみるのもおすすめです。春にココロとカラダを乱されないためには、「気」の巡りを整えることがとても重要。「悪い気」を出して「良い気」を巡らせることで「気」が安定します。「気」を安定させるためのキーワードは「呼吸」、「香り」、「酸味」の3つ。普段の生活の中で気軽に「気」のめぐりを整えて、イライラや不安を解消する方法をご紹介します。深い呼吸でカラダに溜まった「悪い気」を吐き出そう!意識的にカラダに溜まった「悪い気」を吐き出すことで、「気」の巡りが良くなります。おすすめなのが、呼吸によるデトックス。ストレスも悪い気が滞ることで引き起こされます。ストレスが溜まると無意識についてしまう“ため息”も実は、カラダが「悪い気」を吐き出したいという本能的な反応のひとつで、吐く息と共に「悪い気」は外へ出ていってくれます。1まずは、体中の「悪い気」をすべて吐き出すようなイメージで、ゆっくり、そしてしっかり空気を吐き出しましょう。2それから、今度は「良い気」をカラダ全体に巡らせるような気持ちで、鼻からゆっくり、深く、吸い込んでいきます。胸だけでなくお腹の中まで、そしてそれがカラダのすみずみまで行きわたるようなイメージで行うのがポイントです。このような深い呼吸を数回繰り返すことが、「悪い気」のデトックスにつながっていきます。空気のキレイな朝や落ち着いた夕方、また水辺での呼吸もおすすめです。滝行に代表されるように川や海など水の流れる場所は、「邪気」を流すといわれ、「悪い気」を吐き出すのに最適です。時間がある時にリラックスもかねて訪れてみてはいかがでしょうか。心地よい香りと共にココロのリラックス時間を良い香りを嗅ぐとココロが休まりませんか?アロマオイルやハーブティーのように、良い香りは気の巡りを良くし、カラダをリラックスした状態へ導いてくれます。芳香浴を楽しんだり、香りの良い入浴剤をプラスしたり、寝る前にハーブティーを入れて一息ついたり。1日5分だけでも、香りと共にココロのリラックス時間を作ることで、気の巡りが良くなります。しても時間の取れないあなたには香りのハンカチがおすすめです。ハンカチにお好きなアロマオイルを1滴たらすだけ。煮詰まった時やイライラした時にハンカチの香りを嗅いでリラックスしましょう。好む香りは気の状態によって変わってきます。昨日は心地よく感じたのに今日は苦手に感じたり...なんてことも。その時に心地よいと思うもの、欲するものを使うのがベスト。違う香りをいくつか持っておいて、その日の気分によって使い分けるのがおすすめです。酸味はあなたの強い味方!イライラすると酸っぱいものが欲しくなった経験はありませんか?実は漢方では、気が乱れたときには酸味のものを積極的にとるよう推奨しています。酸味の中でも特におすすめなのが柑橘類のような程よい酸味です。<おすすめ柑橘類>「オレンジ」や「グレープフルーツ」は勿論のこと、日本古来の「ユズ」や「スダチ」、「カボス」などいつもの料理に果汁や擦り下ろした皮をプラスするだけで気の巡りが良くなります。使い終わった皮はお風呂に入れてアロマ風呂として楽しむのも良いですね。忙しいあなたには手軽なユズ茶やマーマレードはいかがでしょう。ハーブティーにマーマレードを入れると美味しいだけでなくダブルの効果が狙えます。その他、程よい酸味のハイビスカスやローズヒップのハーブティーや最近流行の飲むお酢などもとてもおすすめです。「気」の乱れの原因は“大きな変化”と“ストレス”春は一年のうちで一番「気」が乱れやすい季節。キーワードは五臓のひとつである「肝」の働きです。(五臓について詳しくは、「漢方の基礎知識-五行の物差し」をご覧ください。)肝は、「気の流れ」を調整する働きがあります。漢方の考え方で、「気の流れ」が滞ると、精神的に不安定な状態になると考えます。この「肝」の弱点は、季節の変わり目や新生活のスタートなどの「大きな変化」と「ストレス」。それにより、「肝」の働きが乱されやすく、その結果、「気の流れ」も乱れ、イライラや不安、落ち込みなど情緒不安定になりやすくなったり、カラダにも様々なトラブルが起こりやすくなるのです。ご紹介したイライラ・くよくよ解消術や漢方薬を試して、常に気を安定させる習慣をつけましょう。ハーバルセラピスト漢方薬を専門とする薬剤師。過去に月200件以上のカウンセリングを行っていた実績を持ち、現在はカウンセリングの傍ら漢方理論を基にしたセルフメディケーションの普及に力を入れ、セミナー活動や新聞・雑誌等でコラム掲載、インターネットサイトの監修など幅広く活動。詳しく見る詳しく見る詳しく見る関連キーワードストレスロープウェイで楽に行く!標高が高い山々の自然でストレス解消&目を癒やそう[専門家が教える]眠れない夜にさようなら。Life会員になると毎月プレゼントに応募できます。たんぽぽメンバーの方はこちらカンポフルライフTOP[薬剤師執筆]春のイライラ、不安。