自分も頑張って動こう!近づこうと思っているところに相変わらず好感度が上がるでしかない。最後にね・・・最後に神田くんっぽい頭が出てくるわけですよ。神田くんか・・・・!!!!!!と見せかけて、全く別の人でした。私は五十嵐✖︎麗奈派なので、とっても一安心!ただ麗奈は久しぶりに神田くんのことを思い出します。麗奈にとって神田くんは特別だったっぽい雰囲気。私的には複雑でしかないけど、そんな時に五十嵐くんから『今ちょうど撮影終わったところ会えるかな?』と呼び出し。!!!!!ワンピースのプレゼントしてくれる五十嵐くんが本当に可愛いし。似合っちゃう麗奈本当に可愛いよね。五十嵐くんは『マジで可愛い・・・』と顔を真っ赤にしながら褒めてくれます。麗奈が他には〜と聞いて、可愛いとこって答える五十嵐くん。俺には一生お前だけとか言われたいでしかない。麗奈はすぐに不安になっちゃうから、顔色見てストレートに伝えてくれる五十嵐くんの尊さプライスレスすぎる・・・。二人で分かれてから、五十嵐くんパート!マジで可愛すぎる・・・とニマニマしてると登録してない番号から電話がかかってくる。神田俊きたああああああああああああああああああああ!!!!!!というところで終わります。したらいいんだ・・・・。女神降臨87話ネタバレ・・・待って・・・オタクはもう追いつけない運命的な再会をした二人。こっからどうなるの!?と思ってたら、急に場面転換。麗奈が顔を洗ってるシーンに切り替わります。麗奈は神田くんと話さずに驚きすぎて逃げちゃったみたいですね。場面切り替わって五十嵐くんのターン。何かに悩みながら神田くんに連絡します。相変わらず金持ちな神田くん宅で神田くんと合流。二人で他愛のない話をしながら、お酒飲んでます。学生だった二人が和やかにお酒飲んでるの尊い。なんの話してるのかは、読めないからわからないけど真剣な話・・・。歌手の話なのか、麗奈の話なのかはわからないです。デフォルトの枕に顔を埋めて、いろいろ悩んでいます。これで神田くんになびくなんてことがあったら私は麗奈を許せんぞ・・・そして五十嵐くんから電話がかかってきて終わります。皆さんもダイエットにアプリ使っていますか?最近のアプリは栄養価の計算やカロリー計算、さらにはおすすめのダイエット動画など教えてくれるハイテクです。私もエステティシャンをしていた時は、お客様にダイエットアプリは進めていました。実際にアプリで管理することによって、食事管理や体重の変化など見れるので、かなりはかどります。今回紹介するのは私やお客様が利用して実際に結果の出たアプリです。参考にしてみてください。管理栄養士監修のアプリなので、栄養バランスなどを評価してくれます。合わせて食事の入力がめっちゃしやすいです。食事入力がかなり面倒くさくて、やめてしまったアプリが沢山ある中で・・・このあすけんは神様レベルで使いやすい!エステのお客様はエステとアプリで➖10キロ痩せた方もいます。平均でだいたい3キロ前後です。中村アンさんがイメージキャラクターをやっているFiNC。デザインや内容がおしゃれです。AIがあなたの痩せる方法を導いてくれます!痩せるコラムなども豊富なので、モチベーションも上がりやすい!筋トレ系のコラムやイベント的な部分も強いです。キャンペーンやダイエット商材をメインで販売しているショップもあります。一時的に使ってましたが、最終的にあすけんに戻りました(笑)おしゃれなAIが好きな人や色々な情報を読んでみたい!という方にはおすすめです。男性で使ってる方も結構いますし、私の知り合いはこのアプリで5キロ痩せたそうです。時代はカップルでダイエットするアプリ・・・!別にカップルでダイエットしなくてもいいんですが、友達や家族などとアプリで情報を共有できれば、目標の達成率も上がります!人と共有することでダイエットの効率は間違いなくが上がるでしょう。ダウンロードして見ましたが、かなり使いやすいです。彼女と一緒にダイエットしよう!彼氏と一緒にダイエットしよう!そんなカップルに使って欲しいです。猛烈にラーメンが食べたくなった私は、「野菜たっぷりタンメン」で罪悪感をなくそうと思いましたが、レコに登録した写真がどう見ても飯テロだったことを反省します。きになるアプリは発見できましたか?ちなみに私の一押しは『あすけん』になります。私もあすけんで痩せられましたし、私がアプリを紹介したダイエッターはあすけんに助けられています。ツイッターでも使っている人が多いです。参考にしてみてくださいね!ダイエット記事のまとめはこちらを見てください!www.koppepantabetai.com最新の美容情報をツイートしてます!知りたい方はお気軽に絡んでくださいね。便秘を改善できる食べ物はコンビニにもある!便秘を改善するためには食べ物や飲み物が重要です。コンビニで手軽に買えるもので便秘改善できるものがあるだろうか?と考えた時に結構たくさんあったので紹介します!便秘で苦しんでるけど、どんなもので改善できるかわからない。コンビニで手軽に買えて、便秘改善に効果があるものをお伝えします。プロバイオティクスコンビニで便秘を改善できる食べ物セブンイレブン・ローソン・ファミリーマート・ミニストップなどだいたいのコンビニで売っているものを中心に紹介しています。ものによってはないものをあるかと思いますが、ご了承いただければと思います。4月月21日午後6時20分PDTヨーグルトは朝食べるもの!という認識があるかもしれませんが、実の腸のゴールデンタイムは夜になります!夜ヨーグルトは腸が活性化し、腸のゴールデンタイムである22時〜2時の2時間から3時間前に食べるのがおすすめです。老廃物をしっかりと排出して、痩せやすい体を手に入れましょう。ちなみに味は何でも大丈夫ですが、ダイエットを気にされている方は無糖がおすすめ。甘さが欲しいのであれば、国産の純ハチミツを足すとより便秘に効果的です。ちなみにオイコスはたんぱく質も8gと多めなので、ダイエッターの強い味方です!素焼きのアーモンド素焼きのアーモンドを食べる美容液と言われるぐらい栄養価が高いです!カロリーが高いところに着目されることも多いですが、ビタミンEや食物繊維やたんぱく質も豊富。アーモンドのオイルは便秘にいいと言われているオリーブオイルと同じ油です。1日20粒程度であれば、食べても肌などは荒れにくく太りにくいです。ちなみに私はアーモンドのおかげで肌も髪もツルツルな上に快便になりました。2020年1月8日めかぶともずくの海藻類ミネラルと食物繊維が豊富でなおかつGI値が低くカロリーも低い最強の食材です。ご飯・味噌汁・お魚・味噌汁・めかぶ・・・は最強の食卓です。このめかぶかもずくを毎日食べると、便通はかなりよくなると思います。3パック入りで健康食にもかかわらず、安価というお財布にも優しい食材。発酵食品は腸内環境を綺麗にしてくれるので、1日1食すると体も肌も変わります。納豆はたんぱく質も多いので、ご飯のお供に最適。キムチに関してはカプサイシンが一時的に体を温めてくれるので、寒い朝などに食べてから出勤すると体が温まるのでおすすめです。一時的になので、冷え性の改善とまでは行かないかと思います。コンビニで便秘を改善できる飲み物お水が代表的な便秘改善に効果のある飲みのですが、実は他にも該当する飲み物があります。便秘の方は大抵は圧倒的に水分の摂取量が少ない方が多いです。基本的に1.5リットルから2リットルは飲んだほうがいいと言われています。そんなに飲めない!という方もトイレを出た後にコップ一杯飲むを意識して生活して見てください。だいたい一杯200ミリリットルなので、5回行けば一リットルは飲めますよ。1月月3日午前12時06分PST硬い便で悩まれている方はマグネシウムがおすすめです。マグネシウムには便を柔らかくする効果があるので、1日1本飲むようにすると体が変わってくるかと思います。烏龍茶なんですが、水溶性食物繊維のイヌリンが入っています。腸の老廃物を促す働きがあるので、お水などが苦手な方におすすめ。飲みましたが美味しいですし、かなり飲みやすいです。私は便通に関してはいいですが、少し緩くなったので便が硬い方には効果的だと思います。ヘルスケア&ケア用品このプロバイオティクスは本当におすすめです。アメリカの製品になるのですが、アメリカは日本よりもサプリメントの規制が厳しい国なのはご存知ですか?そのアメリカで評判の高い腸内環境のサプリメントです。1!!!食物繊維と乳酸菌の含有量がかなり高くて、私は毎日しっかり飲んでます。ダイエットなぜ朝に行動すると痩せられるのか?答えは体の神経が深く関わっています。朝は夜リラックスなどを司る副交感神経から、体を活発にする交感神経に切り替わって行きます。この切り替えを上手く行かせるために、朝に少しカラダを動かすと体温や血圧の調整がスムーズに進みやすくしましょう。ちなみに運動する一時間前に糖質の摂取すると、筋肉がつきやすくなるので、おにぎり一個でも食べるのがおすすめ。直前だと内臓の負担になるため、1時間から30分前がいいでしょう。⓵時間を作る早起き⓶朝日を浴びよう⓷起きてまず口をゆすぎ、白湯を飲む4歩くときや立つときは姿勢とフォームを意識する➄朝ごはんで胃を目覚めさせるおまけ〜隙間時間を有効に使おう〜朝にするとおすすめな痩せる習慣ダイエットは習慣にすることが重要。しなければならないではなく、自然としてしまう。やらないと気持ち悪い・・・までに行けば完璧です。身につけて、自分のものにしていけば、人に差をつける痩せる体になれます!⓵時間を作る早起き朝は時間がない・・・もっとたくさん寝ていたい・・・など、布団の中でギリギリまで過ごす方多いのではないでしょうか。ちなみに私も昔はそうでした(笑)なぜやめたかというと、綺麗はゆとりから生まれるからです。時間を行きている人に、スキンケアを丁寧にする。自分の体を見つめ直す。体重を計って昨日の行いを振り返るなどできますか?綺麗な人は時間に余裕があり前もって行動しています。ゆとりある行動で朝の習慣をできるようにしましょう。今日は仕事初めの方も多いと思います。朝一番初めに口にするものは白湯がオススメです。2020年1月5日ツイッターでもお話しましたが、朝日を浴びることは体にとってかなりプラスです。体内リズムが整う、幸せホルモンセロトニンが出る。ビタミンDなども出ると言われています。いいことしかないので、朝起きたらまずカーテンをあける習慣をつけましょう。⓷起きてまず口をゆすぎ、白湯を飲む朝起きた際の口内には雑菌が多いので、まずは一回口をゆすぎましょう。そのあとに白湯を飲むことをおすすめします。基礎代謝は筋肉が着目されていますが、実は基礎代謝の七割が内臓による代謝です。手っ取り早く代謝を上げるには内臓を温めて活発にすることが重要。白湯は睡眠で冷えた内臓を温めてくれるので、コップ一杯しっかり飲みましょう。4歩くときや立つときは姿勢とフォームを意識するただ歩くではなく、歩く時のフォームや姿勢はかなり重要です。汚い姿勢で歩くのと、ササっと綺麗なフォームで歩くのは消費カロリーが全く違います。歩いても痩せない!という人は歩き方がよくない人が多いでしょう。兼子ただしさんの動画講座がおすすめです。兼子ただしさんは姿勢教育に本気で取り組んでおり、姿勢やウォーキングフォームのプロなので、一番参考になります。➄朝ごはんで胃を目覚めさせる夜眠っている間も実は体はエネルギーを使っているので、実はエネルギー不足の状態が多いです。夜食べすぎてしまった場合は調整する必要もありますが、できれば胃に何か入れて起きましょう。エネルギーが足りないと筋肉を分解してしまう糖新生がおこり、筋肉が優先的に分解されてしまうという悲しい現象が起きます。おにぎりやレンチン野菜と野菜ジュースとゆで卵などと簡単なメニューでもOK!インスタグラマーが載せているようなご飯じゃなくても大丈夫です。必要な栄養素をお腹に入れましょう。朝栄養を入れておくと、お昼や夜にドカ食いリスクが減ります。胃もたれがひどい場合は味噌汁だけ飲む、炭酸水を飲むだけでも大丈夫です。炭酸水は飲むことで体の二酸化炭素が増加し、酸素が足りなくなり血行促進にも効果があるのでおすすめです。おまけ〜隙間時間を有効に使おう〜・電車を待っている間はただ待っているだけではなく、姿勢を意識する。・エスカレーターやエレベーターは使わない。・階段を登る際は2段飛ばしで登る。・朝は一駅歩いて見る。・小顔マッサージをする。・朝ヨガやストレッチをして体をうごかす・移動時間は座らない・白湯を優先的にとるようにするなどできることはたくさんあります!少しずつ自分の中にある太りやすい習慣を痩せ習慣に変えていきましょう。無理に行うのではなく、自分のできるところから少しずつ始めるのがポイント。何よりも重要なのは継続です!美容情報をタイムリーに配信しているツイッターです。朝昼夜でダイエットや肌に関するツイートをしているのできになる方はぜひフォローをお願いします。ダイエットダイエット中ってイライラしませんか?ダイエット中は食べられない!と思えば思うほど心に余裕がなくなるものです。食べること以外で集中できる好きなものや好きなことをするのがおすすめ。ペットを飼育しているのであれば、ペットの動画を見る。漫画や読書やゲームが好きな方は食べたいと思った時に、そちらにシフトチェンジしてみましょう。何も思いつかない・・・!という人のためにオススメの気の散らす方法を紹介します。自分のスキルを売る別のことに集中できるものがあればベストです。ViiBee(ビービ)ViiBee(ビービ)はアプリでユーザーが紹介している商品を見れます!スキンケアやダイエットに関する商品レビューもたくさんあります。レビュー動画は素人の方がやっているので、かなりリアルな声が聞けますよ。誰でも簡単にレビューできます!動画を作成するとお小遣い稼ぎもできるので、気になる方はぜひ。詳しいレビューは下記の記事でしています。ココナライラストが書ければイラストの販売や話を聞くだけのサービスなどもあります。本格的な占いが500円で受けられたりするので、暇つぶしには最適です。パーソナルカラーや顔タイプ診断なども受けることができます!下から入ると割引クーポンも受けられるので、気になる方は入ってみてください。動画を見る・音で読書する私はネットフリックス・アマゾンプライムビデオ・huluを登録しています。個人的にはアマゾンプライムのコスパが最強なので、暇つぶしにはプライムビデオとオーディブルが最強です!しかもプライム会員であれば月500円で動画も本も聞く本も使い放題と読み放題!メリットしかないので、ダイエットでイライラした時は好きなドラマやアニメなど見ると食欲が分散されます。Youtubeで好きな動画を見る見るのはお笑い動画や可愛い動物動画がおすすめです。笑いと癒しにはストレス発散効果があり、食欲に関してはかなり効果的。※お笑いは公式チャンネルから引っ張ってきています。私の通勤時間はSNSとマンガアプリに全集中ですぐに会社に到着します。睡眠はある程度は長さも必要ですが、ただ長いだけでは実は体によくありません。若い頃は寝る子は育つ!という部分もあるのですが、忙しい現代人はなかなか睡眠に時間を避けないですよね。今回はなぜ眠りの質をあげるといいのか、合わせて眠りの質をあげる方法をご紹介します!睡眠の質をあげる方法に関しては下記の本を参考にしてます。目次なぜ眠りの質をあげるのか?睡眠の質を上げるメリット睡眠の質を上げる方法とは?ぬるま湯で半身浴をする電気を暗くするストレッチをするリラクゼーション音楽を聞くリラックスできる飲み物を飲む長く深い呼吸をするサプリメントを飲むなぜ眠りの質をあげるのか?寝ればいいという考えをまず捨てていきましょう。アメリカとイギリスで行われた睡眠に関する調査によると、6時間未満の睡眠は心臓発作や脳卒中などのリスクが実は2倍になると言われています。www.elitedaily.comさらに上記の記事では6時間以下の睡眠を続けている人は、2日間徹夜した人間と同じくらいまでパフォーマンスが下がっているとのこと・・・。ちなみに基本的に色々な研究機関で6時間〜8時間がベスト!と言われていますが、この内容には実は裏話があります。6時間寝ていても、浅い眠りでは疲れが取れません。それならば深い眠りを4時間した方が実は質が高いのです。忙しい現代人はなかなか6時間睡眠取るのが難しい方もいると思います。睡眠の質を上げる方法とは?質のいい深い睡眠を得るためには、就寝前にリラックスして副交感神経を有利にすることが重要です。逆に言えば交感神経を刺激するような、ゲームやインターネットは避けた方がいいでしょう。ぬるま湯で半身浴をする38度〜40度のぬるめのお湯で半身浴をするのがおすすめ。カラダの芯から温まり心とカラダをリラックスさせましょう。香りはラベンダーや森林浴などリラックスできる香りが◎。電気を暗くする明るすぎる光は脳を刺激してしまうので、寝る前に見る光は暖色がおすすめ。お風呂に入る時も照明を暗い状態で入るとよりリラックス効果が増します。ブルーライトは大敵なので、寝る前のスマホは控えましょう。ストレッチをするカラダをほぐすストレッチをしましょう。負荷がかかりすぎるのは、脳が覚醒してしまうのでおすすめしません。カラダをほぐして、筋肉の緊張と心の緊張をほぐします。呼吸は深く長くゆっくり行ってください。リラクゼーション音楽を聞く好きな音楽!と言いたいのですが・・・おすすめはアマゾンミュージックやユーチューブなどで探すとリラックスやα波が出る音楽など出ると思います。波の音や雨の音などもおすすめ。私はよく波の音をお風呂に入りながら聞いてます!笑リラックスできる飲み物を飲む飲むのはノンカフェインのものがいいでしょう。ルイボスティーやホットミルクなどは気持ちが落ち着きやすく、眠りにつきやすくなっております。アルコールで眠れる・・・って方もいますが、実は眠りが浅くなり質が下がるので注意です。長く深い呼吸をするおすすめは瞑想になりますが、なかなか初めての方には難しいと思います。布団に入ってる時に、好きなように深く長く呼吸をしましょう。吐く息を長くするといいです。これは個人的なコツなのですが、自分の体が重くなるイメージで呼吸をするとすぐに眠れます。サプリメントを飲む一時期パワハラにあっていた時期があるのですが、その際は本当に眠りが浅く全く眠れませんでした。パワハラ内容は下記を参考にしてみてください。布団に入るのも遅く、お風呂に入るのも億劫だったため・・・鬱まっしぐらです。薬はなぜか飲みたくなかったのでサプリメントに頼ることにしました。まっっっったく期待してなかったのです!笑ただ飲み始めてから、すごく気持ちのいい睡眠が取れるようになったのでおすすめです。眠れない・・・!でも薬まではちょっと・・・という方はサプリメントでまず試して見るのはいかがでしょうか?私には合っていたので、そこまで高額ではなく試して見る価値はあると思います。美容お正月太りを解消したい!お正月は気持ち的な問題もあり、食事的な問題もあり非常に太りやすいです!特に実家に帰ったりすると、お母さんとお父さんが結構甘やかしてくれて、食べることが正義!のような雰囲気ありますよね。お餅もGI値が高いので、太りやすいサイクルです。お正月明けに体重計に乗って絶望したあなた!!この記事を読めば大丈夫です。お正月で食べたものに関しては、そこまで問題じゃないです。脳や体が食べすぎてしまうサイクルを身につけてしまうことが問題です。その食生活をリセットしましょう。食事の順番を変えましょう。スープ類(味噌汁)から食事を行い、サラダ類(芋や人参類など糖質の高いもの除く)、たんぱく質(青魚推奨)、白米(1杯100g程度)がおすすめです。朝ごはんを必要ないのであれば、プロテインや白湯や純ココアなどがおすすめ。食べたくないのであれば、無理に食べる必要ありません。ゆで卵なども簡単に栄養がとれるのはおすすめ。お菓子類はなるべく1週間我慢してください。甘いものが食べたい場合はプチシュークリームを2日間に分けて食べて、白米を少し減らしてください。重要なポイントとしては、1週間は揚げ物・小麦類・コンビニ・ジュースを控えるです!水分はお水か炭酸水がおすすめ。水分に関しては記事を書いたので、気になる方は目を通してみてください。www.koppepantabetai.com飲み会やお酒の場に関して大人はどうしても仕事上や付き合い上ありますよね。飲み会ではお話することに集中して、なるべくお箸をおくようにしてください。お酒に関しては、焼酎やハイボールなどの蒸留酒がおすすめです。食事に関しては、卵焼き・枝豆・タコワサ・焼き鳥(皮以外)・サラダ(ポテトサラダ以外)・魚類・ローストビーフ・豆腐などシンプルな料理がおすすめ。締めの鍋などはご飯や麺をガッツリ食べないようにしましょう。お酒を飲むと体の脂肪蓄積率がかなり上がってしまいます。お酒と同じくらいお水をとるようにしてください。家に帰るまでに一本ミネラルウィーターを飲みきるのが理想です。運動に関して4階以下は必ず階段を使うようにしてください。エレベーターとエスカレーター禁止です。階段は1段飛ばしで登るのがおすすめ。電車が車ではつま先立ちをする・・・など日常的に運動を取り入れるのがいいでしょう。合わせて駅などもできれば一駅歩きましょう。バスなどで通ってる方も遅くなりすぎない場合は、一駅歩くのがおすすめです。余裕のある人はYoutubeなどで筋トレ動画や有酸素運動系の動画を見て実践するのがいいです。www.youtube.com痩せるためのメンタリティまずは3日に1回は体重計に乗ること。なんか太ったかもしれない・・・体重計乗るの怖いからやめておこう・・・これが一番最悪のパターンです。自分の今の体を把握することはとても重要です。1キロ〜2キロぐらいはむくみや水分量で変わるので、そこまできにする必要がないのも事実です。お正月の料理には糖質が多く、むくみやすいのもあります。私が大尊敬している森さんもツイッターでこのようにお話しています。正月太りは糖質過多によるむくみが原因であることがほとんどなので、糖質を減らして、高タンパクな食事に切り替えれば、自然と体重はもどっていきますよってことです。むくみは代謝不良によって起きていることが多いですから、早い内に対処しましょう。大事なのはマッサージじゃなく食事ね。2016年1月7日これでなーんだ!と思って何もしなければ太る一途ですので・・・。お正月から気持ちを切り替えていきましょう。ツイッターでは私が知ったことやきになることが最速で知ることができます。ダイエットや美肌が気になる方はぜひフォローしてください。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。