時間帯で人数が限られているので、わさわさ混雑しません。ロッカーは、暗証番号施錠。シャワーは4室あります。他の方とかぶったことがありません。タオル、トレーニングウェアは、貸してくれます。着替えて、シューズを履いて、トレーニング開始です。ここから、月8回×2か月=計16回のトレーニングを行っていきます。結果を紙に書いてトレーニング前にトレーナーさんに渡します。体幹トレーニングと腹筋の鬼と呼ばれる一之瀬トレーナー。恐怖のトレーナーさんと対面をし、水のペットボトルを2本もらい、トレーニングルームへ。