悩んでいる人スクワットしてるのに太ももやせないこんなお悩みに答えます!こんにちは。国家資格を持つ整体師TAKAです。先日こんなツイートをしました。パーソナルジムでスクワットさせること多いけど、初心者でお腹や足を締めたい人には逆効果だと思うんだけどな💦ジムに行っている人で最近、お腹や足、お尻が痩せないって悩みが多いです💦やり方によるけれど筋肉は使うと大きくなるのが基本。使わなければ細くなります。ももの筋肉の役割は?太ももが細なるって聞くスクワットってどんな運動?スクワットの仕方スクワットの効果と目的どうしてスクワットしても太ももは細くならないの?スクワットの本質は筋肉を大きくすることスクワットの筋トレは太ももの筋肉の役割と同じ太ももを細くするコツは脚を使わない&体重を減らす太ももを細くするには脚を使わない使うと筋肉は大きくなる太ももを細くするには体重を落とそう細くしたい太ももってどこの部分?太ももとが大きいと感じる場所は基本的に太ももの前側です。太ももの前の筋肉は4つで構成されています。1つずつ簡単に解説しますね。4つ場所は上の写真のイメージです。大腿直筋が一番表面にあって一番最初に触れる太ももの筋肉です。大腿直筋の下に、外、中、内と3つの筋肉がサポートしています。大腿直筋だいたいちょっきん。骨盤の骨から膝の関節を越えて、すねの上あたりまである筋肉です。正座から立ち上がるときや歩いたり走ったりするとき膝を伸ばす動作で使う筋肉です。外側広筋がいそくこうきん。大腿直筋の下にあります。太ももの骨の外側から、膝の関節を越えて、すねの上あたりまである筋肉です。股関節を安定させて、膝をまっすぐにするサポートをする筋肉です。中間広筋ちゅうかんこうきん。大腿直筋の下にあります。太ももの骨の真ん中から、膝の関節を越えて、すねの上あたりまである筋肉です。外側広筋と同じで股関節を安定させて、膝をまっすぐにするサポートをする筋肉です。内側広筋ないそくこうきん。大腿直筋の下にあります。同じで股関節を安定させて、膝をまっすぐにするサポートをする筋肉です。太ももの筋肉の役割は?個別でも紹介はしましたが太ももの前の筋肉の役割は4つ共通して膝を伸ばすこと。大腿直筋のみ股関節を曲げることです。大腿直筋が一番、膝を伸ばす力が強くて、あとの3つの筋肉はそのサポートをしているイメージです。太ももの筋肉の役割:1膝を伸ばす2股関節を曲げる3股関節や膝を安定させる太ももが細なるって聞くスクワットってどんな運動?スクワット(squat)はウエイトトレーニングの基本的な種目でBIG3の1つ(他は、ベンチプレス、デッドリフト)。筋力アップ、筋肥大に大きな効果を持つ。立った状態から、お尻を下げるように膝を曲げたり、伸ばしたりする運動です。太ももやお尻の筋肉の筋力をアップさせること。ん?肥大させること?シェイプアップで細くするんじゃないの?下で解説します!どうしてスクワットしても太ももは細くならないの?ズバリ!鍛えているから詳しく解説します。スクワットの本質は筋肉を大きくすること筋トレの本質は筋肉を大きくすることです。皆さん、テレビ番組や雑誌の影響で筋トレ=シェイプアップという印象があるかもしれません。筋トレとは筋肉に負荷を与えて筋肉を傷つける。前より大きく強くならなくちゃ!と体が思って大きく丈夫にする。途中にタンパク質やビタミンなどの栄養は必要ですが筋トレこんな筋肉を大きく丈夫にする為のシステムが本質なんです。スクワットの筋トレは太ももの筋肉の役割と同じ筋トレの基本は筋肉の役割(動作)と同じです。この動作に負荷をかけることで筋トレが成り立ちます。太ももの筋肉の役割は膝を伸ばすこと。しゃがんで膝を伸ばすスクワットの動きです。そこに自分の体重が負荷をかけていることになります。スクワットをすればするほど太ももに負荷を与えて大きくなるきっかけを与えていることになります。太ももを細くするにはどうすれば良いのでしょうか?太ももを細くするコツは脚を使わない&体重を減らす太ももを細くするには脚を使わない例えば入院してずっと寝ている状態で歩かなかったとします。経験のある方はわかるかもしれませんが、結果は足が細くなります。いうことかと言いますと人間は使わない部分は必要ないと判断します。例のように全く歩かないは脚が病的に細くなってしまいます。普段の生活さえしていればガリガリに細くなることはありません。使うと筋肉は大きくなる例えばバレーボール選手とかわかりやすいですかね?常に中腰でスクワット姿勢をしているので嫌でも太ももが太くなります。太ももを細くするには体重を落とそうこれが最大のポイントです。太ももを細くするにはどうすればいいか?痩せましょう。逆に痩せているのに太ももだけ大きい人は、先ほどのバレーボール選手の例と同じで使いすぎているか、無意識に悪い姿勢などで太ももに負担がかかって筋トレになっている可能性が高いです。詳しく解説しますが、筋トレはやり方によって効果が変わります。シェイプアップするやり方もありますが、姿勢のような持続的に負荷をかけているパターンは膨らむように大きく成長する可能性が高いです。ダイエットで体重を落とすことからお勧めします。体重の多い方は基本的にカロリーの取りすぎです。【ダイエットに必要な考え方】筋トレと運動で気をつけることダイエットは運動や食事に意識が行きがち。実はダイエットや筋トレは気持ちのコントロールで効果がかなり変わります。今回はダイエットと言葉の関係についてまとめました。...【食欲を減らす技術】ストレスで食欲は減るの?増えるの?ストレスで食欲が減ったかと思えば増えることも。ダイエットしたから食欲がコントロールしたい。こんな疑問を解説しました。食欲のしくみも簡単解説。ダイエットに効果がある!よく聞くけれど実は食物繊維ってよく知らない。こんな疑問にお答えします。食物繊維がどんな食品に多くはいっているかも簡単にまとめ解説しました。...ダイエットで炭水化物を抜くのはあり?【炭水化物を抜いてカロリーOFFできるか解説】炭水化物(糖質)を抜くダイエットは効果があるのか?よくこんな話を聞くけれど、そもそも糖質が理解できていない。こんな方向けに書いた記事です。糖質の基礎知識と糖質を抜くことのメリットとデメリットをわかりやすく解説しました。...痩せたうえで、太もものたるんだ筋肉を締めるためにする筋トレはいいと思います。これもまた解説しますね。まとめスクワットしすぎると太ももは太くなります。太ももを痩せたいなら必要以上に使わない。ももの筋肉の役割は?→膝を伸ばす。●スクワットとは?→立った状態からお尻を下すように膝を曲げたり伸ばしたりする運動。太ももやお尻の筋トレに使う運動。●どうしてスクワットしても太ももは痩せない?→太ももの筋トレをしているから。●太ももを細くするには?→太ももを使わない。→痩せる今回は以上です。【関連記事】こちらもよく読まれています。健康・美容の整体サプリノートダイエット糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。健康・美容の整体サプリノートダイエットで炭水化物を抜くのはあり?【炭水化物を抜いてカロリーOFFでき...BMIでデブとぽっちゃりがどこからか考えてみた。【理想体重も解説】TAKA1989年生まれ愛知県出身。プロスポーツ選手の施術やラジオ出演歴があります。現在はハワイをイメージした店舗で、のんびり楽しくマジックショーのように1人整体店&接骨院を運営しています。【芸人】M1ファイナリスト『ぺこぱ』の漫才ネタはポジティブ名言連発で素晴らしい話デスクワークのイスの座り方。【注意】腰痛もちの人が腹筋をすると逆にひどくなる件BMIでデブとぽっちゃりがどこからか考えてみた。健康・美容の整体サプリノート。