デスクワークのイスの座り方。美容メンタルお問合せサイトマップ腰痛デスクワークのイスの座り方。腰が痛くならない座り方ってないのかな?こんにちは。国家資格を持つ整体師TAKAです。先日こんなツイートをしました。最近、この案件が多いです。座って前のめりで股関節に負担かけすぎが問題だと思われ姿勢悪くなるイメージがあるかもしれませんがイスに持たれるとけっこう楽になります✨あと姿勢は悪くなりません。2020TAKA今回は『腰が痛いときの座り方』のお話。●座っていてどうして腰が痛くなるの?●腰が痛くならない座り方は?●腰が痛くなったらどうすればいい?目次デスクワークの座り方でなぜ腰痛になるのか?デスクワークで起こる腰痛の原因は?腸腰筋がなぜデスクワーク腰痛の原因なの?腸腰筋はいつ使われるのか?腸腰筋が使われるとき1:座って前のめり腸腰筋が使われるとき2:座って座面に角度がついている腰が痛くならないデスクワークの座り方は?イスにもたれて座って姿勢は悪くならないの?デスクワークで腰が痛くなったらどうする?腰が痛くならないイスの3つの条件は?1腰が反っていないものを選ぶ2座面がフラットのものを選ぶ3座面が沈まないものを選ぶデスクワークの座り方でなぜ腰痛になるのか?この記事を読んでいる人はデスクワークで腰痛がでて悩んでいる人が読んでいると思います。デスクワークの腰痛お悩み1座っているとなぜ腰痛になるのか2腰痛が出ない座り方を詳しく解説していきます。デスクワークで起こる腰痛の原因は?デスクワークで、座っていて起こる腰痛は股関節の緊張が原因です。緊張とはつまり股関節が固くなっているということです。固くなっているのは股関節の筋肉で腸腰筋という股関節の筋肉が腰痛の原因となります。腸腰筋がなぜデスクワーク腰痛の原因なの?腸腰筋が腰痛の原因になる理由は腸腰筋の場所にあります。腸腰筋という筋肉は股関節~腰骨に繋がっている筋肉です。腰痛は基本的には筋肉が原因です。筋肉は緊張しすぎたり使いすぎたりすると痛みを感じます。腸腰筋という股関節の筋肉が緊張すると腰痛が発生することになります。腸腰筋はいつ使われるのか?腸腰筋の筋肉の役割は足を上げること(太ももを持ち上げる)ん?太ももなんて上げてないけど?皆さんこう思うかもしれませんが、太ももを上げるのと同じ状況は生活の中に沢山あります。腸腰筋が使われるとき1:座って前のめり座って前のめりになると腸腰筋が緊張します。前のめりになるということは、太ももを上げているのと同じことになります。集中してパソコンの画面を見たり書き物をしているときに自然と使われます。腸腰筋が使われるとき2:座って座面に角度がついている例えばソファーやスポーツカーのような包み込むようなシートに座っている時です。先ほどは前のめりで上半身が前に傾いていました。座っている部分が沈んで座面に角度がついて太ももが高くなった状態でも股関節が緊張します。腰痛の原因は股関節の筋肉が固くなっているせい。無意識に使っているので注意!腰が痛くならないデスクワークの座り方は?イスにもたれて座る。イスにもたれることで腸腰筋が緩みます。イスにもたれて座って姿勢は悪くならないの?なりません。猫背というのは背中だけが丸くなっていると思いがちですが実はそうではありません。画像のように人間の背骨はSの字になっています。軽く腰が反って背中は軽く丸くなるという感じ。背中が丸くなるためには腰が強く反る必要があります。先ほど解説した腸腰筋は緊張すると、腰が反るようになるので腸腰筋を緊張させる姿勢こそが逆に猫背を作ることになります。イスにもたれて座れば腰は痛くならない!デスクワークで腰が痛くなったらどうする?座っていて腰が痛くなってしまったらまずはイスにもたれましょう。イスにもたれることで腸腰筋が緩みます。腰痛がひどく出ていたり、腰痛が以前からあるようだと急には痛みが引かないかもしれません。それでもイスにもたれるが腰痛を防ぐ最大の座り方になります。痛みは腰で感じるのではなく脳で感じています。痛みは腰に負担がきているよ!のサイン!まずは負担のない姿勢に変えましょう。腰が痛くならないイスの3つの条件は?1腰が反っていないものを選ぶ2座面がフラットのものを選ぶ3座面が沈まないものを選ぶこの3つがポイントになります。1腰が反っていないものを選ぶオフィスチェアーや姿勢をよくするイスなど腰が反っているイスがけっこう多いです。腰を反って背筋を伸ばすことが正しい姿勢と思っている人が多いですが間違えです。腰が反ると腰痛が悪化します。このような腰回りがフラットなイスなら大丈夫かと思います。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング2座面がフラットのものを選ぶソファーのように沈むものは股関節が緊張するのでNGです。上で紹介したイスのようなものならOKです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング3座面が沈まないものを選ぶイスの感じは大丈夫そうだけどお尻が痛いという人や座り心地がイマイチという人はエアウィーヴのクッションがオススメ!私はマットレスもエアウィーヴですが程よい高反発素材なので座面が沈む込まず、クッション(座布団)として最適です。公式オンラインショップ記事のまとめデスクワーク腰痛の原因は股関節の緊張。イスにもたれる座り方をすることが正しいデスクワークの座り方。【運転の腰痛は股関節が原因!】腰が痛くならない座り方を解説します!長時間の運転で腰が痛くなることはありませんか?その原因は股関節にあります。今回は運転での腰痛についてまとめてみました。長時間運転の多いドライバーさん、車での旅行の計画がある人に読んで頂きたい記事です。...【注意】腰痛もちの人が腹筋をすると逆にひどくなる件腰痛なのは腹筋が足りないから?実は腹筋はやり方を間違えると腰痛が悪化してしまいます。腹筋運動と腰痛の関係について詳しく解説しました。正しい姿勢と座り方【美しく見えるポイントを解説】TAKA1989年生まれ愛知県出身。プロスポーツ選手の施術やラジオ出演歴があります。現在はハワイをイメージした店舗で、のんびり楽しくマジックショーのように1人整体店&接骨院を運営しています。2019年5月キーワードから記事を探すよく読まれている人気記事BMIでデブとぽっちゃりがどこからか考えてみた。【運転の腰痛は股関節が原因!】腰が痛くならない座り方を解説します!糖質を制限して1か月キャベツを食べてみた。仕事辞めたい!っと思った時の道しるべ。Taka_seitaiHOME腰痛デスクワークのイスの座り方。健康・美容の整体サプリノート。