呼吸がしづらい、深呼吸ができない2020/1/28今日は、呼吸について書いてみます。「リラックスのために深呼吸しましょう・・・」等と聞いたこと、ありますよね。実はちょっと「深呼吸をしづらい」と感じたことがありませんか?なんだか息が入ってこない感じや、深呼吸をしようと思うと苦しい感じ、深呼吸をするために少し頑張る必要がある!?というようなこと・・・ないでしょうか?これ、実はよくクライアントさんにお見掛けする状態です。自分を楽にする、心と身体のセルフケア。2020/1/25人の癒しを観察して、気づいたこと気づけば・・・・セラピストとして17年ほど経ちました。時が経つのは本当に早いですね。その間、1万人以上の方の心や身体の悩みをお聞きし、そのケアに携わってきました。病院で看護師をしていましたし、人の心身の健康に興味があるのはわたしの本質的なものなのだなぁ・・・と思います。心理セラピーをもっと活用しよう!セルフセラピー実践・勉強会2019/12/5心理セラピーを学んだけど活用できていない、その後あまり使っていない、使っているけどもっと深めたい・・・日頃いろんな疑問点が出てくる・・・という声をよくお聞きします。いったお悩みを解消しましょう~~という勉強会です。毎回、様々なテーマについての学びつつワーク、セルフセラピー、シェア等で進めていきます。学ぶだけでなく実践することでセラピーがご自分の使いやすいものになるようブラッシュアップしますし、...続きを読む→ヨガとセラピーの共通していること2019/11/22葵井です。先日、メンタルヘルスケアやトラウマケアに良いヨガのティーチャーコースに参加してきました。私は最近、だいたい毎日、太陽礼拝という一連のアーサナ(ポーズ)をしています。(たまにさぼる)朝このヨガををすると、身体の中からエネルギーが出てくる感じがして、元気になるんです。ヨガのことはぜんぜん詳しくありません。前回、低気圧の影響を受け、それに自律神経が対応しきれず様々な不調を起こすということを書きました。前編はコチラ今日は、その対策についてお伝えしていきますね。気象病・天気痛と、自律神経との関係気圧の変化→自律神経系の誤作動というイメージでとらえてみるとわかりやすいのですが、ということは、「自律神経系がもともと不安定な人は、より気象病や天気痛が起きやすい」と言えます。お天気によって、体調が悪くなったり、頭痛がしたり、眠くなったりしたことありませんか?私はよくあります・・・。時々、妙に眠くてだるくて仕方がない時があって、肩とか背中もやたらとこっていて、睡眠不足でもないし、疲れてもいないのに・・・どうして??と思っていたのですが、あるとき、もしや天気と関係しているかも???と、ふと思い調べてみたんですね。心を鎮める1分瞑想2019/7/4こんにちは。今日は『心を鎮める1分でできる瞑想』をお伝えします。あなたは、瞑想をしたことありますか?迷走ならしたことある~~~とか、言わないでくださいね(って、私が自ら言った・・・・笑)はい、では真面目にいきます・・・頭がいっぱいいっぱい頭がいっぱいいっぱいになってるときありませんか?考え事、決めなくちゃいけないこと。それに加えて、時間までにしなくちゃいけないこと。悲しいニュースに気持ちが反応するときの「自分の心のケア」2019/5/30悲しい事件や事故などを、毎日のように報道されています。これらのことに「どの視点で見るか」で、様々な意見や考えがあると思うのですが今日は、そういった事件や事故を知った「自分の心のケア」という視点で書いてみようと思います。その情報をどこかから知りますよね。すると、「怖い」とか「不安」とか「怒り」とか何か自分の気持ちが反応するかもしれません。幸せホルモンと神経のお話2019/2/6健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経のお話先日、野菜ソムリエコミュニティ函館様からご依頼いただきまして、『健康と美容に役立つ幸せホルモンと神経の話』をさせていただきました^^・自律神経の土台づくり・幸せホルモン(オキシトシン)の視点から『自分でできるケア』をお話いたしました。