僧帽筋は、背部表面にある大きな菱形の筋肉で線維の方向ごとに見ると、3つに分けられます。肩甲骨をつなぐ「下部線維」この中で頭痛を引き起こすのは「上部線維」で肩甲骨を上方に引き上げたり、肩をすくませたりする働きをしています。「下あごの角が痛む」「肩甲骨まわりが硬い」などがあげられます。↑僧帽筋の関連痛イラスト猫背や肩をすくませた姿勢が要注意PC作業やデスクワーク時に、悪い姿勢が続くと僧帽筋への負担がかかります。慢性的に肩が上がった状態で、凝り固まってしまいます。・前のめりに顔を突き出した作業(2)精神的緊張や不安で、肩に力が入る・肩をすくませた姿勢(3)寒さで猫背の姿勢をしてしまう・重い荷物や重いコートの着用<僧帽筋の症状を緩和する方法>僧帽筋は一番体表にあるので、セルフマッサージやストレッチなどが効きやすい筋肉です。肩井(けんせい)というツボの位置がちょうど僧帽筋の上にあるので、10秒間の持続圧で押してみましょう。3回ほど繰り返すと、少し痛みが緩和します。