パソコンを見つめていると、肩こりがひどくなってきます。肩こりをするのは、実は日本人だけであるともいいます。それだけストレスがかかっていたり、真面目だったりするということであるのかもしれません。いって、肩こりを良しとするわけにはいきません。首と肩とは、筋肉によってつながっているのです。肩こりであると思っていたところ、実は「首こり」だったという場合もあります。椅子に座ったときに、顎を前方に突き出したようになっていてはいけません。首の関節がふとしたときに鳴るというときも要注意です。枕が合わなかったり目覚めが悪かったり、頭の向きや角度によって首が痛くなるというときも、首こりです。すべて、首に負担がかかっているのです。頭を前後左右に倒したり、左向きや右向きにしたりしたときに痛みや違和感があれば、首こりや肩こりになっているか、起こしやすい状態になっているということです。首をぐるぐる回したりぽきっと音をさせたりるような動きはやめましょう。首の筋肉をストレッチで軽くすると、肩こりもなくなる場合があります。右肩をすくめて顔を左上に向けます。そのまま右肩を3回まわしてください。耳に肩がつくくらいの感じで少し大げさに回します。早く動かすと首を痛める可能性もあるため、ゆっくりにします。それから顔を左下に向けて、頭を倒します。同時に右ひじを曲げてください。頭を倒していき、右ひじを床の方に伸ばします。首の筋肉が伸びていることも、わかるでしょう。反対側についても、同じようにします。行うことがポイントであり、また痛みが感じられるときにはやめましょう。中には痛みだけでなく、めまいや頭痛を感じる人もいます。その場合にも続けることは無意味であり、危険でもあります。どこか気持ちが良いと感じられる程度にすることが、ストレッチの良いところです。身体が温まっているときの方が効果的であり、お風呂に入った後などが良いでしょう。短時間で行うことができますから、仕事の合い間などにも簡単です。肩こりのときのお風呂は首まで浸かる肩こりは、肩の辺りの筋肉がこわばったり、刺激やストレスによって緊張してしまい、その状況が続くことで不快感や重苦しさ、痛みを感じてしまう症状の...記事を読む肩こり体操は勢いに任せずゆっくりと肩こり体操と名のつく体操は世の中にあふれています。それぞれが、それぞれに理論的根拠をもって考案されているのです。ユーザーとしては、その中で自...記事を読む猫背が肩こりを招く?猫背という姿勢は、首に負担をかけるものとなっています。いつも癖になっていると、肩こりが慢性化するという懸念もあります。その状態を解消す...記事を読むストレッチで筋肉の緊張を解く肩こりは、同じ態勢を長い時間繰り返していることによって、筋肉が緊張することで起こる症状です。肩こりを治したり、あるいは肩こりにならないために筋力を向上させるトレーニングは、自宅でも簡単に行うことができます。肩こりを解消する体操のなかで、とくに有名なのがダンベルを使った体操です。最初は、1つの重さがおよそ500グラム程度のものを使用するのがいいで...記事を読む身体のメンテナンスを意識する体力的疲労やストレスなどの精神的疲労は、人によって感じ方は様々ですが、身体にとっては悪い刺激であることに間違いはありません。充実した生活を送...記事を読む肩こり対策にヨガを取り入れる長い時間机の前に座って同じ姿勢を取ったり、コンピューターを使っての作業で身体が縮こまってしまうと、こりや痛みが起きてしまいます。肩や腰の調子が悪いときに手軽に使うことのできるアイテムとして有名なものが、湿布です。運動をしていないと、すぐに肩こりになってしまいかねません。