現在、私たちが社会生活の中で抱えるストレスはとても大きいものでしょう。ストレスを抱え込むことでホルモンバランスは大きく乱れてしまいます。ストレスを溜めない事がお肌に一番良いですが、簡単にストレスを減少させる事は容易ではありません。時間をかけてでも自分にあったストレス解消法を見つける事が大切です。毎日、無理のないゆとりを持った生活を送れるように計画を立ててみる事もお肌にも吹き出物にも効果的でしょう。食事は油ものが多くなると出やすくなります。生活のリズムが崩れると、ホルモンのバランスも崩れる傾向があるため、自覚していなくても体にはストレスとなっていると思われます。日々の生活でストレスを溜めていると、自律神経や副交感神経のバランスも崩れることになります。リラックスするための時間が必要になるでしょう。排泄は体に老廃物をため込まないように、便秘にならないように適度な運動をして腸を活性化させたり、食物繊維の多いものを食べるなどの工夫してみましょう。ストレスがたまると自律神経が乱れます。自律神経の乱れると腸の働きが抑制され、胃炎や便秘になり有害物質が腸に溜まります。吹き出物が出来やすくなるのです。ストレスに強くなる栄養素ストレスを完全に避けることは不可能です、そこで大切な事が上手なストレス解消とストレスに負けない体づくりなのです。体内のホルモンバランスを正常にもどし、かつストレスに強い体をつくってくれるのが栄養で、ビタミンやミネラルは特に神経やストレス、免疫力に関する栄養素です。そのメカニズムはまだ究明されていませんが、さまざまな実験や調査により、ストレスが免疫力を低下させることがわかってきています。阪神大震災後の生活でストレスを受けていると答えた人は、ストレスを感じないと答えた人よりも10~25%も免疫力が低下していた、という大阪大学医学部の調査結果などがその例です。精神が高揚したり開放的になることで免疫力は増すと言われています。「笑う」「前向きに考える」「ストレスを上手に発散させる」などの工夫をしてみることも大切でしょう。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。