常に練習をして動いているスポーツ選手でも引退の時期が訪れます。時は確実に僕たちからあらゆるものを奪っていく。それだけ速筋繊維が減っているのです。速筋繊維が減ってしまうのか東京大学の石井直方教授の実験研究によると神経細胞がトリガーとなっているとのこと。筋肉は運動神経に支配されている。この運動神経は年を取ると死んで行く。運動神経は多くて1000本以上、、少なくても100本程度の筋繊維を支配しています。そんな運動神経が死んでしまうとどうなるでしょうか??支配下にあった筋繊維に指令が届かなくなってしまう。司令塔がいなくなった筋繊維は自動操縦で新な司令塔を探します。普段は、ほかの神経とは繋がらないように保護しているのですが、司令塔をなくした筋繊維はどの神経とも繋がれるような状態になるのです。この状態の筋繊維に枝分かれしてきた神経がひっつき新たな支配関係がうまれるのです。II型(速筋)の運動神経が死滅し、そこにI型(遅筋)の運動神経がつながれば、その筋肉はI型(遅筋)になってしまうのです。これら石井直方教授の研究が証明されれば、若さを保つ方法やアスリートの寿命を延ばすことができるようになるかも知れません。加齢と共に失われる筋肉ですが、死滅していくのは筋繊維は遅筋(I型)よりも速筋(II型)の運動神経なんです。それだけ多くのエネルギーを必要とするから。速筋(II型)を支配している神経細胞の方がサイズが大きいのです。大きいから維持にエネルギーが必要になる。使わない速筋(II型)を保ってても仕方がないのでどんどん死滅させエネルギー効率を上げていく。僕たちの身体はエネルギーの無駄遣いをなくす「省エネ」を実施しているのです。動きという若さを保つ方法はひとつしかありません。速筋が使われなくて死んでいくのであれば、使ってやれば良い。エネルギーの効率化を図る僕たちの身体に「速筋は必要だ」と思わせればいい。加圧トレーニングの原理と同じ「脳を騙す」をすればいいんです。ハイクリーン言葉よりも動鋳をどうぞ。・背中を伸ばしたまましゃがむ。・手幅を肩幅ぐらいにしバーベルを掴む。・バーベルをゆから上げていきます。・上体の角度はそのままで脚を伸ばす。・少しずつバーバルを引き上げる。・大腿四頭筋の中心ぐらいにバーを引き上げ、一気に胸の上の鎖骨あたりまで引き上げる。※鎖骨にバーを当てないように気を付けてね。こんな文章より動画を見た方が早い(笑)まずは低重量で行なう事。重たいのでやると事故になる。ハイクリーンに必須のツール。安心のラバーリング!床に置く時も静か!シャドーボクシング早く動いてあげることが必須。僕も自宅前をダッシュしたりしてます。武井壮さんが短距離走をバシバシ走り込んでいます。50歳まで50m5秒台をキープする。2017年2月7日とにかく早く動け。社会に出て電車に揺られ、職場でストレスに耐えた後の時間を自分のためにうまく使える人だけが欲しいモノを手にできる。人のために使った時間を少なくし、自分への投資としての時間を使えるようになったときからアナタは変わる。まとめ一流のアスリートでも必ず引退する。動けなくなる日は必ず訪れるのです。不可逆的に身体を保とうという気持ちこそが生きる力ともなりえます。歳を追うごとに奪われるものと立ち向かう姿勢が生きる力となるのだと思います。最新記事さなすけ元プロボクサーのデザイン関連会社員。妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。デニムカーゴパンツNEXTマラソンで気を付けること。鞄さなすけ元プロボクサーのデザイン関連会社員。妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。