文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。最近YouTubeでこんな動画を見ました。簡単にいうと、ウェイトとか使って筋トレした直後に使った筋肉に力を入れてさらに追い込むと、筋肉がめちゃくちゃパンプ(充血)するよ、という話です。このパンプっていうのはいわゆる「筋肉が張ってる」状態です。別に筋肉を強くしたり、大きくしたり(筋肥大)する筋トレには意味ないんじゃないか、みたいに考えてる人も多いんですが、実は違うみたいです。その辺の話は同じYouTubeの人がこちらの動画で話してくれています。筋トレYouTube界の父と言われる加藤昌平さんだぜ。加藤さんによるパンプの重要性を整理すると以下の通り。・筋トレによって筋肉に疲労物質がたまる。・パンプ(充血)することでこの疲労物質を洗い流し、さらにそこに栄養素を流し込む。・だからパンプが大事。パンプ=筋肥大ではないので、パンプしてりゃいいってわけでもないんですが、やっぱパンプ大事だよねって話なわけです。この話に「ほほう、なるほど......」と思ったので、早速最初の動画の内容を実践してみました。結果は「筋肥大するかどうかはまだわからんが、めっちゃ気持ちいい」でした。僕は筋トレ直後に使った筋肉に力を入れるのに、いわゆる「アイソメトリクストレーニング」を取り入れています。アイソメトリクストレーニングっていうのはこういうやつですね。胸の前で合唱して力を入れるとか、そういうやつ。思いっきりウェイトで追い込んだ後にこれをやるとですね、マジでそこの筋肉がちぎれるんじゃないかっていうくらい筋肉に痛みが走るんですよ。これが筋肉の付け根(いわゆる「筋」)とかだと怪我かもなんですけど、そうじゃない。筋肉の真ん中くらいにビチビチブチブチィ!みたいな痛みが走る。「筋線維引きちぎってまっす!」って感じです。これがねえ...気持ちいい(笑)「俺鍛えてるなあ、追い込んでるなあ」っていう実感がめちゃくちゃ湧いてくるんですよ。その日のパンプも激しくなりますし、次の日の筋肉痛も凄まじいです。続けてれば効果もあるかもしれない。「へ〜」と思った方はぜひ試してみてください。いただいた方はいかがだっ...2017-09-18ちょっと未来の自分に伝えたいこと。9月は季節の変わり目だ。秋が来て山の季節になるのは喜ばしいが...2017-09-11新しいステージへ、行こうか......やめとこうか......(弱気)僕は基本的に引っ込み思案である。うつ病はそれにさらに拍車を...2017-08-07だいたい20km走ってみた結果......。先週の土曜日、ふと思い立ってだいたい20km走ってみました。結...2017-03-27筋トレが、仕事になってる。(仕事と筋トレのこと徒然と)2月の終わりから、筋トレ系の記事を書かせてもらっている。»プロフィールid:Cogitica文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事ブログ移行しました。2か月、「書きたいこと」が出てこなかった。その1月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Cogiticaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。