)が皆様の笑顔を応援します。甘い物が気持ちや、やる気を上げるのはほんの一瞬だけ甘い物が気持ちや、やる気を上げるのはほんの一瞬だけ甘い物が気持ちや、やる気を上げるのはほんの一瞬だけ甘い物。食べるとホッとして、幸せな気持ちになるんですよね。私も昔は、甘いものをたくさん食べていました。甘いものについて、何も知らなかったころは甘いものが私の体や心をむしばんでいるとは夢にも思いませんでした。生理痛があったりイライラしやすかったり何もないのに不安感や焦る気持ちが急に襲ってきたり疲れがなかなか取れなかったり冷え性だったり便秘だったのも私はたまたま、そういう体質なのだろうと毎日の気分の変動やイライラ、不安感、抜けない疲れなどを甘いものを食べてホッとすることでごまかし続けていました。その結果、ひどい生理痛とうつ状態がやってきました。鎮痛剤がないと冷や汗が出て布団から起き上がれないほどの生理痛に襲われてピルがないと生理前の不安感や焦燥感、イライラは治まらずそういった理由でピルや鎮痛剤などのお薬も手放せなくなって甘い物を食べる量もどんどん増えていきました。そのうちに、心の状態も不安定になり心療内科へ行けばうつと診断されてお薬を出されこれを飲めばよくなるかも...と思いせっせと飲んでいました。うつの薬を飲んでもうつ状態はよくなるどころか逆に悪くなり、24時間眠くて日常生活を送るのがやっとの状態となりました。今なら、当時の自分の状態は甘い物の取りすぎで血糖調節が上手くいかなくなりそこへ副腎疲労も重なり栄養不足にも陥って心も体も不安定になっていたんだなと理解できます。確かに甘いものを食べると一時的に気分が上がるんです。して幸せな気持ちになるんですね。これは幸せホルモンのセロトニンが一時的に増えるためなのですがこれは本当にほんの一瞬だけのこと。血糖値が急激に上がることで血管を傷つけ、動脈硬化や認知症のリスクを高めることもあるそうです。この状態では、体に負担がかかるので今度は血糖値を急激に下げようと、いっきにインスリンという血糖値を下げるホルモンが出てきます。すると甘いものを食べたはずなのにいっきに出てきたインスリンのせいで血糖値が急激に下がることで低血糖を起こしてしまうのです。身体がいきなりガス欠状態のようになり集中力が低下し、やる気もなくなり、激しい眠気に襲われたりもします。甘いものが欲しくなって、また甘いものを食べたくなる渇望感に襲われることもあります。血糖値というのは下がりすぎても上がりすぎても体に負担がかかるので血糖値を一定に保とうと今度は下がりすぎた血糖値を体に負担のない値まで戻そうとします。このとき、血糖値を上げるための数種類のホルモンが出てきます。その中に、アドレナリンとコルチゾールというものがあります。アドレナリンは、様々なストレスがかかると出てくるホルモンです。ストレスと聞くと精神的な物を思い浮かべることが多いかもしれませんが急激な血糖値の低下も体にとってはストレスとなるのです。アドレナリンが出ることで、イライラや緊張状態、怒りっぽい、攻撃的になる、血圧上昇などの交感神経が優位な状態になります。交感神経は、リラックスをしたときに働く副交感神経とセットになって働いていますが甘いものを食べることでこのバランスも崩してしまうことになるのです。血糖値を上げるホルモンのうち、もう一つコルチゾールというものがあります。原因になったり脳の記憶をつかさどる脳の一部、海馬の萎縮につながることもあるそうです。コルチゾールは、副腎というところから出されているホルモンですがここが疲れて、コルチゾールを出す能力が落ちてしまうと慢性的な疲労にもつながりやすくなるそうです。甘いものを食べてホッとしたり、幸せな気持ちになるのはほんの一瞬のことでその後は、体の中は大忙し!血糖値が大きく上がったり下がったりすることで身体はストレスにさらされてしまうのです。ストレスは体や心に負担がかかることです。甘いものを控えていくことは体や心のストレス緩和に役立ちます。甘い物も買わなくなるのでお財布的にも優しいストレス緩和方法だと思います。甘い物がないと口さみしくてどうしようもない...何を楽しみに生きていけばいいのか分からない...そういう方は、糖質依存という状態なのかもしれません。糖質依存とは、名前の通り甘いものに依存した状態のことを言います。砂糖などの甘い物はコカインを摂った時と同じ脳の部位に刺激を与えるとも言われています。甘いものがやめられない甘い物がないと口さみしい甘い物がないなんて楽しみがないそんな場合は、糖質依存状態であることも考えてもいいかもしれません。意識しないと気づかないことなのかもしれませんが私たちの周りには、甘いものがたくさんあふれています。私も知らなかったころは知らずに甘い物をたくさん摂っていました。甘い物を減らしていくポイントを知ってからはクッキーやビスケットが家にないと我慢ならなかったのが今では自分から買わなくなりましたし買い物に行っても見向きもしなくなりました。砂糖などの甘いものを減らしていけば甘いものへの渇望感はグッと減ります。甘いものは、ばい菌やウィスル、がんのエサにもなり身体も冷えやすくすると言われます。甘いものを減らしていくことは家族や自分の体のためにも良いと思います。甘いものを控えていくこと。甘いものをやめたい方のメールサポートを行っています。甘いもの断ちに取り組んでみたけど、なかなかうまくいかない1人では意思がくじけそう甘いものを止めるために必要な栄養などを知って生活に取り入れていきたい家族みんなで甘いもの断ちに取り組んでいくために勉強したいなどそんな方のためのメールサポートとなっています。