清涼飲料水はハイカロリードリンクのっけからですが、このジャンルでメジャーな商品の100mlあたりのエネルギーは19〜25kcal。ちなみに潰せるペットボトルで有名になった水もフレーバー付きの商品だと19kcalくらいですね。ボトル一本、500mlに換算すると95kcal〜125kcal。唐揚げ:2〜3個くらいに相当します。「スポーツドリンク」という通称が示すとおり、清涼飲料水はスポーツするヒトがスポーツするときに飲めば良いんです。癖になっちゃうと甘くないものは嫌だ!になっちゃいます。(その他、清涼飲料水の多飲についてはイヤになるほどネガティブな報告が出ています:学術論文の検索結果)補水・保水はノンカロリーでデキるもちろん水分は必要なのですが、清涼飲料水が効果的と言われるのは塩分の構成要素であるナトリウムなどのミネラルや糖分を含むことにより、体内に水分を留める効果を高めているからです(利尿作用のあるお茶や珈琲、アルコール類はこの目的には逆行しています)。このうち糖分はカロリーを含むエネルギー源ですから、飲んでロクに動かないのではカロリー収支はプラスなのです。目的を果たすには、糖分はほぼ不要。最近は低カロリーの清涼飲料水もありますが、糖分がなくてはならないというものでもありません。飲みやすさという点でのメリットはあるのですが、それで太ってしまったら...適度な塩分と、何より肝心要の水分があれば良いはずなのです。塩タブレットと水でよくない?ということ。長時間の野外活動などですごく汗をかきそうな場合は塩分も少し多めで良いかと思いますが、そうでない場合、つまり通勤退勤の道中で500mlペットに入っている糖分・塩分をすべて他の方法でカバーせずとも、少し意識して水を摂るので十分だと思います。干し梅とかでも良いのですが、食べ過ぎちゃうと高血圧まっしぐらなので、注意が必要です(あと、変なイメージがついちゃうかも?)。袋に纏めて入っているものよりは、個包装のものの方が良いかもしれませんね。最近良く話題になる経口補水液にも問題があります。ひとつは塩分が多く、慢性的な大量摂取は高血圧などを助長することが予測されること。一つは味が良くなく、飲みにくいこと。用意しても飲まれないのでは水分は単なる荷物です。脱水気味のところに疲労が蓄積してくると、ダメージが出やすくなってしまうのではないかと考えます。〜大人の学習〜社会的サポートで持続的なストレス耐性をつくろうオフィスから出るときは水を持とうスポーツドリンクは一般人は避けるべし成果を求めるなら成果に拘るな注目記事はてなブログをはじめよう!rehabithcさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。