妊活、妊娠中のお魚の食べ方。妊活、妊娠中のお魚の食べ方。2019年12月30日こんにちは助産師のりんごですお魚を食べることのメリットデメリットお魚、好きですか?私は大好きです。お魚って、良質の動物性タンパク質であり、オメガ3やカルシウムなどもとれて、とても優秀な食材ですよね。しても避けられないデメリットがあり、食べる種類や量を考えないといけない場合があります。そのデメリットとは、食べることと同時に水銀という重金属を体内に取り込んでしまうことです。重金属とは有害ミネラルとも言われる毒素で、毒性が高く急性中毒症だけではなく、慢性の蓄積によっても体に影響を及ぼします。水銀は魚介類の他に、歯の詰め物(アマルガム)、柔軟剤、下剤、ワクチンなどにも含まれていて、知らないうちに体内に取り込まれていることが多いです。重金属は胎盤からへその緒を通して胎児に流れます。水銀も例外ではありません。胎児はデトックス機能が未発達で、重金属を排出できないのです。胎児の脳は、妊娠に気付かないくらいの早い時期から1秒に4000回もの細胞分裂をするそうです。胎児や2歳までの赤ちゃんは血液脳関門という脳に有害物質が入らないようにする機能がまだ整っておらず、有害物質によって知能発達の障害や中枢神経障害など悪影響を及ぼす可能性があります。よる肥満などが挙げられます。(太るって食べ過ぎや運動不足だけじゃないよ〜)ですので、妊活中や妊娠中は特に、食べるお魚の量や種類には注意しなければいけません。大きな魚ほど水銀量が多いのです。中〜大型のお魚は、妊活中や妊娠中、離乳食には避けた方が良いですね。これは、厚生労働省からも呼び掛けられていて、こちらのPDFが参考になりますので、お魚の種類や量などはこちらを参照してください。少なく、安全に食べられる魚を覚えておきましょう。判断に迷うときはあなたの前腕(指先から肘)の長さより小さい魚を選びましょう。人間が汚してしまった地球の代償を受けるのは仕方のないことかもしれませんが、安心して美味しいお魚が食べられないのは悲しいことです。いって、一生魚介類は食べないとか、ワクチンを打たないというのは極端な考え方です。空気中にも含有していますし息を止めることはできないですもんね。入れないという考え方は良いことですが、現代を生きているとゼロには出来ないのです。柔軟剤は個人的には不要だと思っているし、アマルガムは歯医者さんで撤去してもらい、別の材料の詰め物に変えてもらうのが望ましいと思っています。歯の詰め物としてアマルガムが口腔内にあるママの母乳は水銀濃度が高くなることも報告されています。できることから行動できると良いですね。重金属のお話は、特に子育てをするママには知っておいて欲しいので、今回取り上げますね。◉助産師りんごプロフィール私がなぜ助産師になったのか、今後どんな夢があるのか。助産師りんごの概要が5分でわかります。外来(完全予約制)や、講座、イベントをおこなっています。◉Instagram公式Instagramではりんご助産院の日常や、りんごのプライベートもチラリ。個人的な趣味の裏アカウントもあります◉りんご助産院の公式LINEより身近な情報を発信しています。このブログの更新も随時こちらのLINEでお知らせしています。楽しく賢く育児したい方は「この指とーまれ♪」妊活中、妊婦さん、子育て中のママ、どなたでも気軽にフォローしてください。misakoりんご助産院より愛を込めて効果はどうなん?失敗しないサプリメントの選び方。4つの視点で賢く選ぼう。...母乳外来の助産師が解説。母乳不足の原因について。つまずいた経験から一念発起。年子の育児の傍らママ学生になる。32歳→看護師、34歳→助産師、39歳→独立開業。りんご助産院より愛を込めて。