(運動施設)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-09-05トレーニングは計画的に!つくば市研究学園イーアス内にある30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え美しいカラダづくり専門フィットネスクラブパワープレートつくばです。今回はトレーナーの岡が担当します!私事ではありますが、一昨日9月3日に21歳になりました\(^o^)/まだまだ若造ではありますが、今後ともよろしくお願いします!誕生日と言えば、皆さんは自分の誕生日は好きですか?僕は小さい頃までは楽しみで仕方なかった誕生日も、だんだん歳をとる事に抵抗を感じるようになりました(笑)しかし、ある先輩の、「自分の誕生日は、母が1番頑張った日。産んでくれた母親に感謝する日だ」と言う言葉にとても胸打たれ、これからは親孝行する日にして行こうと思っています。そんな今は誕生日が好きです(笑)さて、雑談が長くなりましたが、今日の本題【トレーニング理論】について書いて行こうと思います。☆可逆性の理論この3つです。過負荷の理論これは、「筋肉を向上させるためには、普段のトレーニングを上回る負荷をあたえなければならない」というものです。負荷を受けた筋肉は一時的に疲労しますが、回復させることで、最初の状態よりも強くなる。これが超回復の理論です。特異性の理論とは、目的に応じたトレーニングを行うことです。➡︎お腹周りのトレーニング、ストレッチと言う具合です。こちらはこれまでとは逆に、トレーニングをせずにずっと放置すれば筋肉は衰えていく。