2017年2月23日こんにちは。日々、動きを進化させたいsanasukeです。歳とった人の動きと若い人の動きってシルエットを見ただけでわかりますよね。人は何もしなくても歳を重ねるだけで失っていくものがある。筋肉だけじゃないんですよ。それを阻止する方法こそが動きの若さを保つこと。みんなでアンチエイジングしましょうよ。話スポンサーリンク若さと動き年齢に関係なく筋力トレを「している人」と「してない人」では差が出ます。「動く人」と「動かない人」では使わない部分は劣化していくのは当たり前の話です。学生の頃は体育会系の部活動で汗を流した人も社会人になってから運動の習慣がなくなった人も多いのではないかと思います。ここが分岐点となり筋力がどんどん落ちていく。仕事がデスクワークオンリーだとさらに筋肉の退化は進みます。筋肉は使わないとどんどん落ちていく。落ちる筋肉を加速せるのが老化です。歳を取ると筋肉は落ちていく。30代、40代、50代の人が同じような体系になっていく理由がこれです。電車なんか乗ってると、運動をしていない人がいかに多いかがわかりますよね。加齢と共に失うものさて、僕たちは何かをしないとその能力は落ちていきます。使わないから落ちていく。筋力もそうですけど、ここで重要なのが運動神経。若い頃のような動きが出来ないのは、使わない運動神経は退化していくのです。どのように失われていくか順を追って説明します。筋肉を失うわたしたち人間は加齢とともに筋肉は委縮してしまいます。45歳を過ぎたころからは眼に見えて減衰します。太腿(ふともも)大腿四頭筋はがっつり減ってしまいます。子供の運動会なんかで、若い頃と同じように走ったお父さんが転ぶにはそのため。筋肉が減ったころに気が付かずに脳が昔の動きを強要するからです。筋トレは運動の習慣がない人にとっては気が進まない運動でしょう。運動はした方がいい理由があります。...筋肉が減るということ筋肉が減るということは、どのような状態をいうのか。具体的に例をあげると、個々の筋繊維が細くなりながら、筋繊維の数も減ってしまいます。割合で言うと遅筋よりも速筋が減ってしまうのです。昔、スポーツをしてた人でも歳を取ってから動くと若い頃のような動きはできませんよね。「いや、おれは出来る!まだまだ若い!」と思っているかもしれませんが確実に動きは鈍くなっています。僕が通っていたボクシングジムでもOBが来てたまにサンドバッグを叩いていました。若いボクサーからしたらおじさんのパンチは非常に遅く見えるでしょう。