サイトライフスタイル+お金や生き方とかオススメのモノ。Jダイエットや美容で玄米デビューをしたい。玄米は、米ぬかや胚芽部分を取り除く前の茶色ままのお米。玄米効果3ストレス軽減!?ギャバがスゴイまとめ玄米の効果1白米よりも玄米の方がダイエットに効果的!?◎玄米ごはん一杯(160グラム)で約260キロカロリー。糖質は約55グラムほど。◎白米ごはん一杯(160グラム)で約270キロカロリー。糖質は約60グラムほど。Jカロリーや糖質的に玄米と白米ってあんまり変わらない!?いや、大きく変わるものがあるんです。それが食物繊維!玄米のごはん一杯の食物繊維は、約3グラム。白米のごはん一杯の食物繊維は、約0.5グラム。玄米のGI値は、51。白米のGI値は、84。J要は、玄米には食物繊維が豊富だから糖質を摂取した際、血糖値が上がりにくい、太りにくいってことです。血糖値が急に上がりすぎることで余分な糖を作ってしまうから脂肪になって太るんですが、玄米は炭水化物の中でかなり低いGI値なんです。糖質をエネルギーに変えるのを促進してくれるビタミンB1が豊富。白米よりも食物繊維が豊富なので、腹持ちがいい、満腹感が続きやすい。美肌や、健康全般にそうですけど、睡眠ってめちゃ大事!そんな睡眠の質を高めてくれるのがマグネシウムの役割。それが玄米には豊富に含まれています。睡眠の質を高めるヒントは、睡眠ホルモン(メラトニン)を脳内に作ること。簡単に言うと、ギャバは「ストレス軽減が期待できる」っていわれているんです。Jこのギャバ、玄米には白米の3倍。Jフリーランスで作家・WEBライターとかやっている30代の男です。あとは、好きにやります。なんかに役に立つかわかんないけど意外と何かに役立つサイトになればと思っております。TWICEと防弾少年団のグッズショップだらけ?全店行ってみた!ダイエット中、1日何カロリー食べていい?答え→●●カロリーです。ウォーキング10分間ダイエットに挑戦!食前より食後の方がズボラには向いてました。