自転車通勤を1か月間試したエディターが感じたメリット・デメリット面倒なイメージの自転車通勤。実際は......?2020/01/28東京に住んで7年、満員電車にストレスを感じている歴も7年。そこで、1か月間自転車通勤を体験してみることに。エディターSAWAKOの体験談をリアルに告白。Images自転車通勤をスタートさせたのには、満員電車以外にもう一つ理由が。数か月前までは週3回は運動するのが当たり前だったが、近頃は仕事の忙しさを理由に体をまともに動かすのは2週間に1回まで減っていた。食べる量は以前と変わらないので、顔周りや背中につまめるお肉が増える一方。そんな増量傾向から脱出するためにも、今回の自転車通勤チャレンジをスタート。通勤しながら有酸素運動ができる電車の場合、ドアtoドアで通勤にかかる時間は片道25分、うち歩くのは10分弱。仕事はデスクワークで一日中座っていることがほとんど。すると1日の運動は、たったのウォーキング20分弱。自転車は、片道8.5kmの道のりを35分かけて通勤する。(途中信号で止まる分も含めるが、)1日の運動時間を70分間確保できるように。自転車通勤は、130~150の心拍を30分以上キープできるので、脂肪燃焼にも一役買ってくれる。筋肉がついたからか体重の増減はなかったけれど、ダイエット効果は実感できた。有酸素運動を毎日取り入れられるので自転車通勤を開始して1か月後には、気になっていた背中のつまめるぜい肉がなくなっていた。満員電車を回避して、気持ちいい朝を迎えられる押したり押されたり、電車通勤をしていると心を痛めるシーンを目にすることが多い。朝、自転車でひとっ走りすると、清々しい風に当たって朝日を浴びることができるので、精神面でもプラスになることを実感。打ち合わせなど、一駅や二駅程度の近場の移動が多い。その場合、自転車の方が圧倒的に速く到着するので、移動時間を短縮できる。面倒な運賃の経費精算もしなくて済むので、これは一石二鳥!次に、エディターが自転車通勤で感じたデメリットを紹介。自転車通勤には多少の不便も伴うことを覚えておいて。着たい服が着られないこれは、女性にとって大きな懸念点かもしれない。スカートやフレアパンツなど、車輪に巻き込まれる可能性がある服装は、注意を払う必要がある。以前、ワイドパンツの裾が巻き込まれて転倒した経験があるので、今回は基本的にタイトまたはストレートパンツを着用して出社した。パンツの裾にサイクリング用のバンドを通すなど、工夫次第では巻き込みを気にせず自転車に乗れるのでご安心を。安全対策はマスト日本の道路は、自転車用レーンがあるところが少ない。あったとしても狭いので車通りが激しい渋谷や新宿などの都心部は少々危ない印象。危険を伴わない保証はないので、ヘルメットを着用するなどできる安全対策は万全にしたいところ。乗り方によっては太ももが太くなる1か月間自転車に乗り続けていると、ジーンズの太もも部分が「あれ、きつくなった?」と感じるように。通勤コースには坂道が多く、さらにスピード狂な性分のためギアを一番重くして、心拍170に上昇するまで追い込んでしまうこともしばしばあったことが原因と思われる。脚痩せを目指すのなら、ギアを軽くしてペダルの回転数を増やすこと、また心拍は上げすぎず少し息が上がる程度のファットバーンゾーンを保つことを意識するのがおすすめ。Images1か月間の自転車通勤、結果は?汗をかくのでインナーは着替えが必要だったり、たまに道に迷ったり、少しばかり面倒なことは確かにある。通勤時間を有意義な運動に充てられるので、体と気持ちどちらにもプラスに働く。運動不足を感じている人、移動時間を短縮したい人、ダイエットしたい人はぜひ一度、自転車通勤にトライしてみては?安全な自転車ライフに欠かせないアイテムもチェックして。詳細を見るボトムスが車輪に巻き込まれないよう、裾を止めるためのベルトがこちら。リフレクター付きだから、夜間の走行中は視認性を高められて安心。詳細を見るネジなしで簡単に自転車に取り付けられるLEDライト。水や振動に強く、急な天候の変化にも対応可。テールライトも付属されているから、すぐにサイクリング生活を始められる。詳細を見る新しいコースを開拓したい、週末もサイクリングに出かける。そんなときに重宝するのが自転車に取り付け可能なスマホホルダー。ケースに入れながら操作できる優れもの!※上記はウィメンズヘルスのエディターによる個人的な体験談です。※記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がウィメンズヘルスに還元されることがあります。関連記事:エディターSAWAKOが半年間でマイナス10kgに成功したメソッドを公開!姿勢の悪いエディターが1カ月間バランスボールに乗って仕事をしたら45歳、1ヵ月半でストレスなくマイナス4キロ&キープ。12Next【2019年おすすめ】ランニングや瞑想etc......。GREEN】今こそ、始めたいバイク。1カ月毎日スクワットを続けてみた結果。Talk】迷ったらこれを買うべし。Healthに還元されることがあります。