2020.1.11アンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんが教える「極秘メソッド」vol.45お腹もむくむ!?立ったまま簡単にくびれがつくれる「腸骨リンパ」ケアTAGS:ボディケアマッサージアンチエイジングダイエットアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」すごく食べ過ぎたわけでもないし、むしろ胃腸の調子が今ひとつ...。それなのに、お腹がぽっこり出てしまっている...、それはお腹周りがむくんでいるのかもしれません。お腹もむくむの!?と思うかもしれませんが、骨盤周りに集まっているリンパ=「腸骨リンパ」が滞るとお腹周りもむくみます。すると食べ過ぎていないのにサイズアップしてしまうという、恐ろしいことに!そこでアンチエイジングデザイナー村木宏衣さんが、簡単にできる「腸骨リンパ」対策を伝授。立ったままでできるので、電車待ちなどの移動中にもできちゃいますよ。:Precious.jp編集部SHARE:お腹や下半身のボディメイクの要となるのが、上半身と下半身をつなぐ骨盤周り。座りっぱなしの時間が長かったりなど、同じ姿勢が続くと、骨盤周りの筋肉がカチカチに固まってしまいます。すると骨盤周りのリンパ=「腸骨リンパ」の流れが滞り、お腹や下半身がむくむだけでなく、血流が滞るので腸の動きが悪くなる、自律神経のバランスがくずれるなど、サイズアップの問題だけでなく、体の調子をくずしてしまうことも...。骨盤周りのメンテナンスはとっても重要!でも骨盤周りのケアなんて面倒くさそう、難しいセルフケアなんてできない...そんなあなたにおすすめなのが、村木さんが考案した、立ったままでできる「腸骨リンパ」メソッド。立ったまま、かかと上げて、骨盤を動かすようにステップを踏む...ちょっとしたコツをつかめば、いつでもどこでもできるので、ぽっこりお腹の人、ウエストのくびれがなくなってきた人、下半身がむくみやすい人、必見です。整筋」メソッドを確立。beauty」を開設。村木宏衣さんトークショーInstagram体験者:長尾優子さん(44歳・サービス業)「骨盤周りをつかんだときに、意外とカチカチに固まっていることに気づきました。この部分は意外と動かしていないし、メンテナンス不足でした...。このメソッドは立ったまま、簡単にできるがいいですね。仕事の合間、ちょっとした待ち時間にこっそりできちゃいますよ」お腹のむくみをとってくびれをつくる「腸骨リンパ」ケア■Step1:脚を腰幅に広げ、手で腰骨の上をつかむまず脚を腰幅に開いて立ち、手を腰骨の上に人差し指と中指を当てて、親指は後ろ側に。3本の指で腰骨の上をつかみます。このとき、骨の奥に圧をかけるようにしっかりとつかみましょう。■Step2:左右の足のかかとを交互に上げ下げする腰骨の上をつかんだまま、左右の足のかかとを、ステップを踏むように交互に上げ下げしていきます。このとき、肩と肋骨の高さは変えないで、骨盤だけをグッと上げて肋骨に近づけるようにしてください。これを右、左のステップで1回とカウントして20回行って。ウエストがギュッと縮むのを感じましょう。呼吸は止めないように気をつけて。深呼吸しながら行うと筋肉が緩みやすくなります。【まとめ|お正月太りを解消する、お腹つかみマッサージ4か条】1.食べ過ぎたわけでもないのに、お腹がぽっこり出ているのはむくみが原因。2.原因は骨盤周りに集まっているリンパ=腸骨リンパが滞っているから。3.難しいセルフケアが面倒な人に、立ったままステップを踏む腸骨リンパメソッドがおすすめ。4.かかとでステップを踏むだけで、骨盤周りのリンパが流れてお腹がスッキリ、ウエストのくびれができる!*以上、お腹のむくみをとってくびれをつくる「腸骨リンパ」ケアを教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。次回は1月18日の更新です。RANKING2020.2.19乙女座モテモテな1日。今いる日常から抜け出し、非日常を楽しめる日です。旅行やこれ...山羊座ゴージャスな1日になりそうです。情報が多ければ多いほどチャンスが生まれる日。KEYWORDSボディケアマッサージアンチエイジングダイエットアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。「春ベージュ」の上品オーラで透明感のある女に!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。■Precious3月号「ドラマ「SUITS/スーツ」な女の1か月コーディネート」に掲載した商品の価格に2か所、間違いがありました。シェルビーノのロングジャケットの価格は、正しくは¥313,000(税抜)です。2103ページの3月12日分のコーディネートに使用したマックスマーラーのバッグの価格は、正しくは¥191,000(税抜)です。■Precious3月号「春のおしゃれ計画は、ここから!大人が輝くトレンド速報」124ページに掲載した、デルヴォーのベージュのバケツ型バッグの価格表記に間違いがありました。正しくは¥255,000(税抜)です。本サイトに掲載している2019年9月30日以前の記事の税込価格は、当時のものです。!26人の色男と妄想を楽しむ写真集『悪い男』...2020.1.28クロエから限定カラーのバッグ&カードホルダーが登場!新作フレグランスも先行発売プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。