ダイエットをしてるのに痩せない理由。ダイエットダイエットをしてるのに痩せない理由。2019年7月25日ダイエットをしてるのに全然痩せられない。いうかすぐリバウンドして元通り。そんな経験をダイエットをしたことがある人なら一度はやらかしてるでしょう。リバウンドする理由の一つに現状維持バイアスというのがあります。現状維持バイアスとは元に戻ろうとする働きのことなんですが、現状維持の力が強いので汗たいはずなのにいつのまにかリバウンドしてしまうんですね。いうことは現状維持バイアスを突破できれば一気にダイエットすれば痩せられるようになるんですよ。この記事ではダイエットしてるのに痩せられない理由の一つである現状維持バイアスを抜け出す方法についてまとめています。まとめ:ダイエットしてるのに痩せないのは現状維持バイアスにとらわれてるから!ほんの少しの変化であくまの拘束から脱出しよう!ダイエットしても痩せない理由は現状維持バイアスが強いからダイエットしてるのに痩せないなーという人は現状維持バイアスにかかってるかも。現状維持バイアスというのは「今が楽。」という人間の本能から起きてることなので、無意識レベルからの改革が必要。2019現状維持バイアスとは現状維持の法則とか言います。プリンストン大学のエルダー・シャフィール教授が提唱。変化よりも今の状態を維持しようとする心理的な作用のこと。ダイエットでいうと痩せて綺麗になりたいって気持ちはあるものの運動でしんどい思いしたくない食事制限で食べるのを我慢したくないということ。ちなみにこの現状維持バイアスはどんな人でも起こります。意志が強い人でも割とガチで病気とかでやばい人でも。それでもしっかり現状維持バイアスがかかってることを意識して突破することで変わっていけるんですね。現状維持バイアスを突破する方法ダイエットしなかった場合の最悪を想像する人は心理的に得をすることより損をすることを嫌がります。1万円手に入れるより1万円なくす方がつらいんですね。現状維持バイアスを突破するために、ダイエットしなかった場合に起こりうる最悪を想像してみたください。取り返しのつかない病気になる膝がやられてる歩けなくなる大好きなパートナーに振られる最悪は人それぞれだと思うので考えてみましょう。できれば紙に書き出した方が効果が上がります。これだけでも現状維持バイアスを突破しやすくなります。脳が変化を感じないぐらい少しずつ変えるベイビーステップ(赤ちゃんの一歩)とかいうぐらい小さな行動をしていきます。頑張らなくていいんですよ。頑張ると現状維持バイアスによって引き戻されますから。間食の量を徐々に減らす運動量を少しずつ増やす食事量を少しずつ減らす3つ書き出しましたが、同時に始めると頑張りすぎなのでまずば何か1つ始めましょう。比較的間食は多くないなら徐々に減らしたい間食0を目指します。最近は運動できてないけどもとは運動好きなら少しずつ運動量を増やしていくといいですね。あまりにも食事量が多いならまずは食事を減らしていくのもあり。自分が比較的楽に始められるところから始めてダイエットが当たり前になるようにしていくことで現状維持バイアスから抜けることができます。ちなみに頑張ると良いことをした!と思ってしまうので、以前痩せられない理由として書いたモラルライセンシングを引き起こすためどんどんダイエットで痩せなくなってしまいます。関連記事:食欲が増えるたった一つの理由。モラル・ライセンシングでダイエットが失敗しないための対策を紹介!食欲が増えるたった一つの理由。モラル・ライセンシングでダイエットが失敗しないための対策を紹介!ダイエットをすると必ず食欲が増えてくる。これはまず間違いなくある悩みですよね。ダイエットするときに限ってなぜか食欲が増す...別のご褒美を作る現状維持バイアスによってお菓子やジュースを飲み食いした時幸せホルモンのセロトニンが分泌されます。そのため幸福感じるためにその後もお菓子やジュースがほしくなるんですね。現状維持バイアスによってダイエットが進まないのを対策するために別にご褒美を用意してみましょう。1日間食をしなかったら次の日に気になってた映画を観に行くとか。1週間間食しなかったら週末にディズニーランドに行くとか。ディズニーに行くと甘い誘惑が多いので他の場所の方がいいかもしれませんが、ご褒美を用意するというのは効果的です。ゴールを設定するあなたのゴールはなんでしょうか?10kg痩せて可愛い水着を着る10kg痩せて理想の彼氏彼女を探す10kg痩せて病気予防する色々あるでしょうが、ゴールが曖昧だと脳としてもどれくらいどのように行動したらいいかわからないので、元の生活に戻ろうとします。現状維持バイアスにとらわれて動けない人はゴール設定が曖昧なんですね。いうふうになりたいのかのダイエット目標を明確にしましょう。これも紙に書き出すと効果が上がります。痩せたいのか?どれくらい痩せたいのか?いつまでに痩せたいのか?痩せる方法は?痩せる方法に取り組む順番は?思いつく限り書き出して、ときどき見直しましょう。潜在意識の奥深くまで行動を刷り込むのが大切です。現実性をもたせる1ヶ月で20kg痩せる!と理想を語るのは簡単ですが実際に痩せられるかというとまあ無理ですよね。元が200kgとかの巨体なら可能ですが、ほとんどのダイエッターはそこまで太ってないでしょう。現実的な目標というのは1ヶ月に1kg痩せるとか、運動を習慣化するとかです。まとめ:ダイエットしてるのに痩せないのは現状維持バイアスにとらわれてるから!ほんの少しの変化であくまの拘束から脱出しよう!現状維持バイアスは抜け出そうという気がなければなかなか抜け出せません。今回紹介した方法を取り入れつつゆっくりと変化をつけていけばいつのまにか過去の現状維持バイアスから抜け出しています。ダイエットをしても痩せないのは現状に引き戻されてるからなので、少しずつ”現状”を変えていきましょう。POSTダイエットプロテインの選び方がわからない!解決するためにプロテインの特徴とかまとめてみたよ。yuya3703ダイエット劇場アブローラーに効果はある?腹筋と上半身を鍛えたいなら腹筋ローラー使おう!ジムに通う理由は?痩せたいだけが理由じゃない!関連性のあるページ1日1食で痩せる理由は?運動や単なる食事制限よりも圧倒的に楽!ダイエットをやる気にさせるには?がっつりサポートでモチベーションを上げよう!ダイエットしたいのに続かない。痩せない14の原因をまとめてみたジムに通う理由は?痩せたいだけが理由じゃない!ダイエットをしてるのに痩せない理由。現状維持バイアスを突破して痩せた状態を当たり前にしよう!HOMEダイエットダイエットをしてるのに痩せない理由。