簡単な事ではありませんよね。体質にもいいわけありません。何キロの減量でも短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。体質のどこかに不調が出てきます。減量で短期間の無理は禁物なのです。具体的には...ご飯制限と体操の併用による減量が、すぐに始められて最も安全な減量法だと思います。様々な仕方があります。「食べない」という方法は駄目です。体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。1日1000キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう!体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますがウォーキングでも十分です。ウォーキングは最低でも、半時間くらいは歩きましょう。背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。連日の何気ない動作を少し意識するだけでも減量効果に違いが出てきますよ。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用したりするだけでも、インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。自分にとって容易で、体質に負担の少ない方法で行うと長続きします。減量するというのがベストだと思います。