睡眠は必要でしょうみんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Wed)知らずに軽視していた睡眠。今日は、睡眠について考えて見ましょう。扱いをされるようになってきました。私たち誰もが睡眠をとりますが、睡眠が必要な真の目的はまだ分かっていません。睡眠が不可欠であることも明らかです。私たちの中には、ショートスリーパーと呼ばれる一日の睡眠時間が5時間以下でも何ら日常生活に支障の出ない幸運な人たちもいます。ふつうは平均8時間前後の睡眠時間が必要と考えられています。必要な睡眠時間とは、日中のいかなる生活状態、たとえばテレビを見ているときも、本を読んでいるときも、また会議室で長時間座っていても、眠気をあまり感じないための時間を指します。夜になると眠くなり、朝になると目覚めるという一見当たり前のリズムはどうして繰り返されるのでしょうか?第一は睡眠が満たされれば日中に快適な気分で過ごすことができるという身体の自然な要求です。これを恒常性(ホメオスターシス)の維持-と考えることができます。第二は体内時計または日周期リズムと関係があります。私たちの体内時計は脳の一部でコントロールされていますが、このコントロールは光と関係があります。暗くなると眠くなり、明るくなると目覚めます。日周期リズムは決まった時刻に変化するためにある決まった時刻に眠くなります。日周期リズムが狂ってくると体調も変化してきます。その良い例が時差ぼけでしょう。ほとんどの人は人生の約1/3を睡眠に費やしています。起きているときには脳は活発に働き、睡眠中は休んでいると考えられがちですが、実際には睡眠中も脳の一部は活発に働いています。視床下部といわれる部分の活動によって起こります。手足などの運動機能や知覚、視覚、または記憶・知能など高等な機能に関係しています。睡眠中は大脳皮質の働きは休んでいますが、睡眠に関係している脳の奥深い部分はさまざまに活動をしています。私たちはもっと睡眠に関心を持つ必要がありそうですね。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。