leap.私は私のために。週末ローラー2016/9/30-10/2金曜日、20時半位からだったか、ローラー練習を開始。この日はplasma3で60分走。不整脈が出たがさほど増強せず割といい感じで踏めた。60分:256ワット平均。proのヘッドパーツベアリングを再交換した。いうか下ワンにベアリングが固着していたのでワンごと除去して新しいのに入れ替えた。LTD29用に取り寄せて必要なくなっていたもの)。お陰で大変具合が良くなって何よりである。いうわけで気分が良くなり流すつもりが30分そこそこ頑張ってしまった。30分:260ワット平均。疲れもあって、やはり前半は上がらなかったが後半は260ワット台とそれなりに回せた。このくらいの負荷は週に3-4回位はそつなくこなせるようになっておきたいものである。60分:257ワット平均。最近またインターバルをサボっているのだが、あれやると体調が崩れることが多いので、やはりちょっと及び腰気味である。週に1回くらいトレイルでMTBに乗れれば、自然に負荷を掛けられるのだけど。火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。火曜日、今週は天気が悪いようでこの日も自転車通勤できず。風邪を引かない可能性が高いだけいいか。木曜日、調子は良くも悪くもない感じ。久しぶりに?ジョンズミックスを試してみる。最初の1分3本で出し切る感じで。460,445,440ワットとまずまず。これで燃え尽きたのか10秒5本では平均で700ワットを超えたのが3本のみと散々。水曜日、時間はあったので少しでもやっておこうかとジョンズショートミックスをトライしてみたが最初の1分430ワットが全くかからず、脈も乱れていたのであっさり中止、30分程度流したのみ。それでも210ワット程度は保てたので気持ちの問題だったか。月曜日、久しぶりにゴルビーにトライ。午前中は異常にだるく、熱っぽい感じもしたのでどうしようか悩んでいたが子供を寝かしつけてからは案外調子が戻ってきた感じがしたので、カフェオレドーピングをしてから開始。(1)iherbでのサプリメント購入プロテイン、BCAAなどサプリメントはiHerbで購入することが多いです。こちらのコード「KUD166」を入力すると初回注文に限り10ドル割引きになります。「BUY123」でも大丈夫なようですが。