群馬の総合セラピースクールスペースアンジュの小暮奈々子です。週に一度くらいのペースでお世話になっている高崎のひなた鍼灸整骨院。首も腰も肩も股関節も足首もとにかく固まっている私なのですが担当の井出先生から30秒ストレッチを勧められて実行しています。今までやってきたストレッチと内容は変わらないのですが30秒かけることに意味があります。前屈とかだと8または10くらいのカウントで勢いをつけてワンセットにする人も多いと思うのですが勢いをつけないでゆっくり30秒伸ばしていきます。これが!!本当に楽になるのですよ。30秒なので当然呼吸も加わります。ストレッチする時は呼吸が大切なのです。10秒でも連続3セットすると違うかも。私は毎日1冊本を読むので運動不足になりとにかく身体が固まります。凄く辛いんですけど本を読むのはやめたくないので最近はストレッチをしながら本を読むようにしているのです。ちなみに今は開脚前屈の状態でブログ書いてます(^∇^)身体が軽くなる30秒ストレッチおススメですよ~。講座申し込み&商品販売サイトディシファリスパス・ことからセラピー普及協会ココロを読み解く魔法のツール(カラーやアロマ、さまざまな分析ツールを学べる講座)魔法学校へようこそ(潜在意識とエネルギーに働きかけ変容を促す講座)商品通販(オーラソーマ、ホメオパシー、各種おすすめグッズの販売サイト)SNSプロフィール小暮奈々子カラー&総合セラピースクール・スペースアンジュ代表。中心に活動している現役セラピストであり、セラピストを育てる講師。五感に関わる各種セラピーの普及と教育、オリジナル講座の開発インストラクターの育成に力を注いでいる。