マインドフルネスの前提条件。今の自分を「受け入れる」。Happiness共に学ぶ「お役立ち」プログをめざします。2018-03-10マインドフルネスの前提条件。今の自分を「受け入れる」。ストレス低減法」その14日常生活の中で、すでに事実となっていること、たとえば「太っている自分」を受け入れない。今のあなたにとって、この「受け入れない」態度が、大きな障害になると言います。ストレス低減法」より、バイリンガルでご紹介します。自分の体や自分自身を好きになろうと考えるのはまちがっています。本当に欲求不満の悪循環を断ち切りたいと思うなら、今の体重のままの自分を好きになるべきなのです。自分を好きになれる瞬間は、“今”しかないからです。“今”という時間は何ものにも代えがたい、かけがえのない時間なのです。あなたも、変化してからの自分ではなく、“今”あるがままの自分を受け入れるようにしてください。healing.このように考えることができるようになると、減量もそれほどたいした問題ではなくなってきます。結果的に、とても簡単にできるようになるのです。意識的にものごとを“受け入れる”ということは、癒しへの前提条件なのです。resignation.ものごとを受け入れるといっても、なんでも好きになるとか、何に対しても積極的な態度を示すとか、自分の原則や価値観を放棄する、ということではありません。あるがままの事柄に満足したり、仕方がないといって大目に見ることでもありません。体に害をおよぼす習慣をやめるべきだとか、生活を変え、成長するために自分の欲求をあきらめるべきだ、ということでもありません。不正を見逃すとか、これが現実というものなのだから、どうせ変わる見こみはないとあきらめて、自分の周りの世界を変えようとしない、ということでもありません。prejudices.今お話している“受け入れる”ということは、すすんでものごとをあるがままに見るようにする、ということです。あるがままに見る態度を身につけることによって、どんなことが起こってもうまく対応できるようになります。自分の行動に対する信頼感も生まれてくるようになるのです。acceptance.私たちは瞑想を行なう中で、一つひとつの瞬間が訪れ、“自分がその瞬間と共に存在している”ことを確認することによって、あるがままを受け入れる姿勢を学んでいきます。一つの感じ方や考え方、見方などを自分強制するのではなく、どんな感じや考えが生じてきても、それこそが今あるものとして、受け入れられるようになるのです。いつも“今”という瞬間に注意を向けていれば、それがどんなふうに変化しようと、次の瞬間に訪れるものを受け入れるための練習になるのです。受け入れる態度を身につけることは、まさに知恵をもつということなのです。当ブログは、Amazon.co.jpを宣伝しリンクすることによってサイトが紹介料を獲得できる手段を提供することを目的に設定されたアフィリエイト宣伝プログラムである、Amazonアソシエイト・プログラムの参加者です。第三者がコンテンツおよび宣伝を提供し、ユーザーからの情報を収集し、訪問者のブラウザーにクッキーを設定することがあります。プログラムにおいて情報の扱いについてはAmazon.co.jpプライバシー規約をご確認ください。08:29マインドフルネスの前提条件。今の自分を「受け入れる」。ストレス低減法」その14Tweet関連記事2018-02-26マインドフルネスで成果をあげるために重要な七つの態度。ストレス低減法」その3。「何もしない」ことを学んで安らぎを得る。マインドフルネス大流行の起爆剤になったベストセラー「マイン...2018-02-08マインドフルネスを、力ずくで育てることはできない。気づきの瞑想」その17。現在、大流行しているマインドフルネス。ストレスを低減し、集...2018-01-15マインドフルネス成功のコツ。