お知らせブログ肩の動きを良くするエクササイズ2019.01.17ブログこんばんは!今回は、「実際の症例。股関節、膝にも制限や痛みが出る可能性はありますよね。拙いながら動画を撮りましたのでこちら↓↓↓をご覧ください!動画では言葉足らずな部分もあったので、ポイントをもっと詳しくまとめると、1息を吐き切る事で肋骨を引き下げる(一番重要❗️)※手でアシストしてあげてもok!↓2ゆっくり鼻から息を吸う(腹式呼吸を意識してお腹を膨らませながら)※このとき肋骨が上がらないよう気をつける。↓3肋骨が下がったポジションを維持しながら腹式呼吸を繰り返す。ここまでできればOKです!息を吐き切る際に、あごが上がったり肩が丸まってしまう方は、その点も改善できるとより効果的です。胸郭が変われば横隔膜が伸び縮みしやすい位置に移動します。横隔膜が変わって腹式呼吸ができれば体幹の力がつきます。全部繋がってるんです。簡単なエクササイズではありませんが、頑張ればできます!!️スポーツでも何でも、最初から上手くできる事はありません。大事なのは正しい理解と、こつこつ少しづつ前進することです。体の使い方を改善させるエクササイズ、リハビリメニューはこのような方にお勧めします😁マッサージで良くならない。電気治療で良くならない。病院に行っても良くならない。薬を飲んでも良くならない。内科疾患がないのに、何が悪いのかわからない。