トランポリン中級者向けスポンサーリンク図解トランポリン第7回で、バク転をご紹介しようと思います。ここまでくると、もはや脱・初心者シリーズとは言えない雰囲気が漂ってきますね。バク転の初心者にとって床の上でのバク転は、「手の振り方」だったり「脚の蹴り方」だったり「跳ぶ方向」だったり、いろいろ難しいポイントがあります。トランポリンだと、とりあえず脚力が必要なくなるので他の動作に集中して練習ができます。あと、硬い床でやるよりはトランポリンの方が安全かとも思います。連続かっこいいアクロバットの基本!トランポリンらしくバク宙などの宙返りの練習をしても良いのかもしれませんが、多少玄人ちっくなバク転の話です。トランポリンを目指す人ではなく、器械体操やパルクール、フリーランニングなどパフォーマンス系が必要な方の記事になりますかね。忍者になりたい人も、チアの練習をしたい人もウェルカムです!第1回では安全上のポイントを説明しています。バク転の練習の前にこちらもご確認ください。バク転とはどんな技?バク転を知ってる方は多いと思います。ジャニーズタレントならみんなできそうな、アレです。マット運動の「ハンドスプリング」が前に転回する技だとすると、「バク転」は後ろに転回します。体操競技で言うところの正式名称は、後方倒立回転跳びです。ちなみにハンドスプリングは、前方倒立回転跳びですね。地上でやる場合、蹴りの強さ・手の突きの強さなどの瞬発力に加えて、背中を反らせる柔軟性も必要となってきます。トランポリンでやる場合は蹴りの強さが不要なので練習はしやすくなると思います。トランポリンの技ではないのでバッヂテストにも出てきません。色んなパフォーマンスの基礎なので、パフォーマーの方にとっては必須スキルかも知れませんね。backward”とかその辺の単語で検索できますよ。30代がバク転してる動画です。これまで紹介したトランポリンの技はだいたい真ん中で行ってきましたが、バク転をやる場合は端から端まで動きます。逆に言うと、真ん中付近から始めて真ん中付近で終わるようなバク転は応用技だと思うので、まずは基本的なバク転を身につけましょう。この姿勢のあと、えいっ!と反りながら後ろに飛びます。度胸というか、勇気も必要かもしれませんね。ビビりながらフニャッとやっても絶対に出来ません。最初はタイミングが分からないかも知れません。背中が固くて上手くできないかも知れません。キレイなバク転ができると、言わずもがなカッコ良いので頑張って練習しましょう。関連記事>>>【酔い注意!?】スキー界のレジェンド!タナー・ホールの鬼空中感覚がヤバい!バク転のコツ・ポイントイラストだとこんな感じです。キレイなアーチですね!しっかり跳んで、しっかり着手して突きます。最初は、自分が想像している以上に後ろに飛ばないといけないと思います。どれくらい後ろかといいますと、バク転前の構えって、地上で垂直跳びをする時の構えとほぼ同じ姿勢です。ここから腕を思い切り振ると思いますが、真上に向かって振ると垂直跳びになります。なくて、後ろに反る方向に腕を振っていきます。トランポリン上だと上の動画にもあるように、腕を思い切り振ったり強く蹴ったりは必要ないですね。後ろに振った腕でそのままトランポリンを突きにいきます。跳ぶのが上過ぎると、手がほとんどベッドに突けずに宙返りのようになってしまいます。地上でもトランポリンでも同じですが、手でポンっと突かないといけません。リズムが、ポン・ポン・ポンという感じです。リズムも意識しておくと上達が早いかも知れませんね。突けているのと突けていないのの違いは、下の方に動画があるので参照してください。家での練習・自宅トレブリッジの練習で、肩や背中の柔軟性を手に入れましょう。壁倒立をして、腕や手首や肩などの上半身を鍛えましょう。ヨガ(猫のポーズ)なども取り入れてみる継続は力なり、です。毎日、5分でも10分でも続けると良いです。2016-06-04Amazonで見る楽天市場で見る場所と、布団やマットがあればこんなこともできるかもしれません。周りの人やお家の方に迷惑をかけることのないようにしたいですね。2018バク転ができるようになりたい人は、自宅でも頑張っていらっしゃいます。朝ともに時間があったので久しぶりにバク転の練習に付き合い補助しました。2018繰り返しですが、大事なのは肩や背中の柔軟性ですよ〜。逆立ちも、30秒とか1分とか、できればもうちょっとできるように準備しておきましょう。上手くできない場合は注意するポイントは主に2つあると思います。あなたの動画と、この絵を見比べてみてください。跳ぶ前に意識すること1つ目は、膝が前に出ているところ。後ろに跳べないのは、つまり足元より膝が前に出ているのだと思います。トランポリンの反動も得られないと思うので、もっと後ろに跳ぶイメージが必要かも知れません。完璧なブリッジができればすぐ出来るかも2つ目は、背中の反りが足りないところ。お腹を上に突きだすようなイメージが必要かも知れませんが、柔軟性がないともちろん出来ません。キレイなアーチが作れるように、家トレでブリッジを継続してみましょう。失敗するバク転講座!?こういう事はやらないようにしましょう。導入練習バク転は手の突きが大事ですが、トランポリンを始めたばかりの人は慣れない動きです。家で逆立ちをやったり、トランポリンでこんな動きを練習しましょう。立つ→逆立ち→立つ→逆立ち→・・・だけで大丈夫です。最初に載せた動画と同じですが、ポンと手で跳ねている感がわかりますかね。分かりずらい場合は、下の動画と見比べてみてください。バク転してたらバク宙になっちゃう後ろに跳べばバク転ですが、徐々に高く跳ぶとバク宙に近づきます。動画の後半になるにつれて、手がほとんど触れなくなっていますよね?そう考えると、バク転とバク宙ってどっちが簡単なのかの境目もよく分からなくなって来ます。連続これって簡単そうに見えてめちゃくちゃ難しいですよ。身体を上手に使わないと続けられません。https://twitter.com/noritora/status/990162882699476992バク転などの技はやり方によってはとても危ない技ですので試してみて難しそうなら、身近な人にアドバイスをもらうか補助に入ってもらうなどして、怪我には気をつけてください。以上、バク転の練習方法でした。関連記事>>>トランポリンの脱初心者シリーズ\小学生向けタブレット勉強アプリといえば!/関連コンテンツikki(イッキ)のプロフィールはこちら。大企業からベンチャー企業に転職系。30代の子育て世代です。明日がもっとスタイリッシュな生活になるように、今日も貪欲に何かを求めていきましょう。他人に伝えられる事って自分が実際にやった事だけ。何でもチャレンジしてやってみる事が大事!湘南暮らしのリモートワーカーのプログラマー。RubyやPython書いてます。器械体操・トランポリン・ジャグリングも大好きです。【つけ麺11種】スーパー・コンビニで買えるつけ麺の比較&レビュー【冷蔵・チルド編】3355コーディネーショントレーニングで大人も子供も運動神経をもっと伸ばせる2099埼玉のトランポリン施設6選。非日常体験でストレス解消!1774【図解トランポリン】初心者のワタシはどんな技を練習すれば良いの?1588東京都内で大人がトランポリン体験できる施設まとめ。暗闇フィットネスも!1390愛知・名古屋のトランポリン施設10選。(@motto_stylish)です。大学では器械体操部で、大企業からの転職を経て、現在はリモートプログラマー。毎日の少しずつの工夫で、明日をもっとスタイリッシュな生活にしていきましょう。(7)NewPostsここがマズいよ満員電車!ウイルス感染のパンデミックが心配シンクの次はワンダーだ!花まるラボからWonderLabに!究極の健康メニュー!?惣菜のお豆を使ったダルカレーを作る!【5級〜1級】トランポリンのバッチテストの動画まとめ逆上がりができない時に試したいただ1つの練習法PopularPosts【つけ麺11種】スーパー・コンビニで買えるつけ麺の比較&レビュー【冷蔵・チルド編】コーディネーショントレーニングで大人も子供も運動神経をもっと伸ばせる埼玉のトランポリン施設6選。非日常体験でストレス解消!【図解トランポリン】初心者のワタシはどんな技を練習すれば良いの?東京都内で大人がトランポリン体験できる施設まとめ。膝から肩を一直線にして膝から落ちます。手軽に取り組める基本技かと思います。足ではなく、腰・お尻から落ちます。これが自在に出来るようになったら楽しくなってきます!手と膝で四つん這いの姿勢で落ちます。手や腕も使うので上半身も鍛えられます!思い切ってお腹から落ちます。立った状態からやるのが恐ければ、四つん這いの後に腹落ちするなども可能です。思い切って背中から落ちます。はじめは怖いかもしれませんが、ウォールトランポリンに必須の技。2018年1月5日X。