超らくジョギング革命!」がテーマでした。■超らくジョギングとは今回番組で紹介した超らくジョギングを行うと、様々な健康効果があったそうです。尿酸値が下がる(痛風予防)血糖値が下がる(糖尿病予防)中性脂肪が下がる超らくジョギングとは、「ある筋肉」を使わないジョギングなのだそうで、このジョギング方法で走ると乳酸がたまりにくい、つまり、疲れにくいジョギング方法なのだそうです。■「ある筋肉」を使わないジョギングとは果たして、「ある筋肉」とはいったん何なのでしょうか。その筋肉とは、速筋です。速筋を使わないジョギングを、スロージョギングと呼ぶそうです。スロージョギングは、簡単にいえば、ゆっくりジョギングすることです。ジョギングすることとウォーキングでは違いがないのかと疑問に思う人も多いと思いますが、ウォーキングに比べると、ジョギングは、1.6倍のカロリーを消費してくれるそうです。■スロージョギングで体が激変!スロージョギングを続けることで、毛細血管の数が23%も増加するそうです。■スロージョギングで脳が大きくなる?!ある研究で、ウォーキングから徐々に運動強度を上げ、軽いジョギングを行うようにしたグループと、ストレッチ運動を続けたグループとに分け、比較してみたところ、軽いジョギングを行うようにしたグループの方が前頭前野が多くくなったそうです。*判断力・決断力・ワーキングメモリーが向上したそうです。足は押すだけ、蹴らないニコニコおしゃべりきつかったら歩く1日30分(10分×3回でもよい)が目安。会話ができなくなる一歩手前までにする。膝が痛い人はジョギングしない。走るのが続かないと思っている人には、おススメの運動法かもしれません。明日からスロージョギングをする人が増えるかもしれませんね。エイジシュートを目指していますコメントは停止中です。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。