「運動をしても、いまいちダイエットの効果が出ない...」そんな方におすすめしたいのが、筋膜リリースです。今回は、ダイエットの効果を高めてくれる筋膜リリースの特徴や効果、正しいやり方についてご紹介していきます。2017年5月13日FITNESS3220viewsつぶやくシェア送る筋膜リリースって何?私たちの身体に存在する筋肉は、筋膜と呼ばれる薄い膜に包まれています。筋膜は85%の水分とコラーゲンで形成されており、水分不足やストレスなどの影響を受けると、筋膜同士の癒着を引き起こし、筋肉の働きに悪影響を及ぼします。このため、運動を行ってもダイエットの結果が出にくいという方や筋肉痛のせいで運動がしづらいという方は、筋膜が癒着している可能性が大。筋膜リリースを行って、筋肉の働きを高めてあげる必要があります。筋膜リリースを行えば、筋膜の癒着・委縮の改善を図ることができます。すると、筋肉や関節の可動域が増えることで、柔軟性が向上しやすくなります。筋膜リリースを行えば、全身の筋肉を十分に伸ばせるようになり、運動のパフォーマンス力がアップします。体液の流れが改善され、筋肉や関節に酸素が行き届きやすくなることから、運動時の疲れや筋肉痛の軽減といった効果も期待することができます。筋膜リリースを行うと、筋肉や関節の可動域が増えることから、基礎代謝が向上します。基礎代謝が向上すれば、いつもと同じ運動量でも消費エネルギーが多くなるため、日常的なカロリー消費に繋がります。筋膜リリースのやり方には、皮膚表面をアイロンするように引き剥がしたり、手の平で擦ったりするなど、様々な方法があります。いった方法には高度な技術が必要とされるため、素人の方には難易度が高いといえます。そこでおすすめしたいのが、「フォームローラー」です。フォームローラーは表面のボコボコしたストレッチポールのようなもので、小さなボコボコの上に寝ることでトリガーポイントと呼ばれる筋肉痛やコリのある部分に刺激を与えることができます。寝るだけで皮膚表面を引き剥がしたり、手の平で擦ったりするのと同じ効果を得ることができ、誰でも簡単に筋膜リリースを行うことができます。Hackerダイエットの効果を高めたいという方は、是非とも今回ご紹介した筋膜リリースにチャレンジしてみてください。向上によって、より痩せやすい身体を手に入れることができるでしょう。3980views気になる内もも。筋膜この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。