カイロプラクティック、整体を中心に加圧トレーニングや肩こり・腰痛などのお悩みは新横浜、横浜の当院にお気軽にご相談ください。脚を組む、スカートがまわる、姿勢が悪い...それは骨盤が原因かも知れません。ティムショールブログ血糖値を急激にあげると...太る!?2019.01.18こんにちは。キレイな満月見ましたか?スーパームーン!さらに、アメリカや欧州では、スーパー・ブラッド・ウルフムーンだったみたいです。色々な月の名前があるんですね。血糖値が急激にあげるリスクについて書きました。それでは、どのような食べ物がいいんでしょうか?まず血糖値の上がりやすさを表す言葉を【GI値】といいます。これは、みなさん聞いたことがあると思います。【炭水化物の吸収速度を表す指標】GI値の高い食品を高GI値といい、白米や食パンなどは高GI値食品に含まれます。高GI値食品を食べると1時間後には血糖値は150ぐらいまであがってしまいます。血糖値を下げようとして、インスリンが過剰に分泌されてしまうのです。血糖値が上がりやすい炭水化物ですが、最近では、同じ量の炭水化物を含む食品でも、食物繊維の量により血糖値が急激に上昇するものと、おだやかに上昇するものがあるということがわかりました。同じパンでも、ライ麦パンなら低GI、白いパンなどは高GIになります。食物繊維が含まれているものは、低GIになるんですね。GI値の参考に簡単な表を載せてみました。僕はパンが好きなので基本的に高GIになってしまいます...。おだやかに糖を取り込む低GIの食品を知ることは、健康的な生活のためにとても重要になります。私たちにとって欠かせない栄養素である炭水化物を、ゆるやかに吸収することは、急激な血糖値の上昇や脂肪をつきやすくする肥満を防ぐためにも、大きく関わってきます!みなさんも、参考にしてみてくださいね!最後までお読みいただきありがとうございました!この記事のページへページトップへ最近の記事2月のお休み頭が痛い!股関節が痛い...。