コピー2019.05.19今週の目標は、『新しいことを2つ習慣化する』こと。土曜日に簡単に決めた内容はこの3つ・毎週土曜日は、ハーバードの人生を変える授業を読んで来週以降のやることを考える・毎日、ブログでハーバードの人生〜のやったことを発表する・手帳にやったかどうかのログをとるなので、今日はもうちょっと細かい日程を決めつつ、やったことを復習しようかなと。習慣化は何時に何をするのかまで決める感謝の気持ちを5つ1.レジ打ちのおばちゃん、指摘してくれてありがとう2.買い出しに付き合ってくれてありがとう3.ご飯を美味しいって言ってくれてありがとう4.台所の片付けを手伝ってくれてありがとう5.アイスを一口くれてありがとう習慣化は何時に何をするのかまで決める時間割がないと、終日ダラダラ過ごして夜中になって慌てる人生になりがちなので、時間割を決めることにしました。毎週土曜日の人生を変える授業を読んであれこれするのは、午前中、10:30までにやる。毎日のハーバードの人生〜のやったこと記録は、毎日21時にはブログにアップする。手帳のログ取りはやったときに、丸ばつをつける感じでいいかなと思ってます。それで、今週のハーバードは先週に引き続き「感謝の気持ちを5つ書く」のが決め事なので、今日の感謝5つは...。感謝の気持ちを5つ長々と書くこともあったけど、とりあえず簡単に書いてもいいのかなぁと思ったので、今日は簡単に。1.レジ打ちのおばちゃん、指摘してくれてありがとう毎週日曜日は特売日なんですよ!乳製品と卵が安いんですが、今日はいつもと違って人数制限(お一人様いくつ)っていうのがあったみたいなんです...。気づかずにいつもの個数を買って行ったらレジ打ちのおばちゃんに指摘されました...。言われなかったら気づかなかったし、その言い方が優しいの!「今日から、個数制限が入ったんですよねー、ほら、値上がりしてるでしょ?ごめんなさいね」って。きつい言われ方したらスーパーに行けなくなってたかも。2.買い出しに付き合ってくれてありがとう買い出しに行って、個数制限に引っかかり、ペッコリへこんで帰ってきたら、「それなら付き合うよ」って行ってくれました。いつもの個数買えたのでよかった。「たかが五十円くらい」っていう人もいるかもだけど、乳製品って毎日使うから、積み重なると痛いのよね。3.ご飯を美味しいって言ってくれてありがとうご飯、美味しいって言ってくれてありがとう。無言で食べられるのもつらいし、美味しくない時とか、気に入らないものが出た時だけ声をかけられるのって、想像以上にしんどい。美味しいって言ってもらえるだけで、こんなに心が安らいでたんだなって気づけたよ。4.台所の片付けを手伝ってくれてありがとう一人で準備から片付けまで全部やるとしんどい。なんだか家政婦みたいな気持ちになるし。片付けの一部だけでもいいから自主的に手伝ってもらえると嬉しい。今日は手伝ってくれた。5.アイスを一口くれてありがとう本当はアイスが大好き。ダイエット中だから全然口にしてないのを知ってて、一口だけくれてありがとう。コピーkotyaをフォローするkotya人生を自分でデザインするブログ関連記事2019.5感謝の気持ちを5つ書く|3日目になると気づきが多いかも感謝の気持ちを5つ書くミッションを得て早くも3日目。1日目・2日目は、「そんなもん書けるかよ」と思ってたんですが、3日目になると「今日は3日目だから、ありがとうを思える出来事がないか意識して過ごそう」って気持ちで過ごすことで、そこそ...2019.5運動習慣のない人の筋トレはなかやまきんにくんのサイトが良さげ感謝の気持ちを書くことは、ずっと続いていますが、運動習慣についてもちゃんと続いています。今までは、「気が向いたときに」「好きなだけ」運動する感じだったのですが、計画的にやるようになってきました。それでもまぁ、今までが「好きな...2019.5ありがとうを言う。ありがとうチャレンジを始めた時は、「いや。無理だから」と思ったけれど、3日間も続けると「あ、そういえばあれもありがたかったな」って言うのが出てくるもんなんですね。...2019.5困難な出来事を思い出してみてどうだったか。ここ数日、ハーバードの人生を変える授業のWeek7の課題「困難から学ぶ」に取り組んだわけですが...。やってみてどうだったかっていう話をしますね。