30歳代からの健康法『ジムを効率的に使うには』30歳代からの健康法『ジムを効率的に使うには』30歳代になったら、少しずつ体力も低下していきますから『忙しくても健康に気を使わなくては』と思う人も多いでしょう。本格的に運動をするのはなかなか難しいかもしれません。忙しくても体を動かすとか、食事に気を使うことは絶対に大切です。従って今回は、そんな忙しい30歳代の方が効率的にジムでトレーニングをする方法についてご紹介したいと思います。『効果が分からず辞めてしまった』という人も多いでしょう。確かに、闇雲に初めて続きませんから、入会するのならば目的が必要です。忙しい人の場合、それに合わせたメニューが必要になりますよね。今回は健康が目的ですから、そんな時には『下半身を鍛える』『有酸素運動』これをメインにすることです。スポンサーリンク将来的なことを考えれば、上半身よりも下半身の筋力が圧倒的に必要です。マシンのレッグプレスやスクワットで大腿四頭筋を鍛え、その後トレッドミルで有酸素運動を40分以上することが理想です。週末しか時間が作れないのならばこれだけに的を絞っても全然いいです。その際には、翌日に筋肉痛が確認できるくらいまでやることです。一方で、平日も通えるゆとりがあるのならば上半身も鍛えましょう。従って、まずは下半身と有酸素運動が必要ですから、それをしてみることがお勧めです。『太る』これだけは避けること。