Pharmacist.net学びを楽しもう。世界を幸せにする薬学を。その他こんにちは!今回は「運動」についての話題です。カロリー計算の方法を簡単に説明していきます。厚生労働省は、階段利用キャンペーンで次のようなスローガンを掲げています。身近な階段昇降により運動をはじめませんか?というキャンペーンのようです。通勤時の駅の構内やオフィス内も含めると馬鹿にできません。米国の研究グループの報告では、1~2分のちょっとした運動でも1日の合計が30分くらいになればジムに通ったのと同じ程度の運動効果があるということです。気合いを入れ重い腰をあげて運動するよりも日常生活の小さな積み重ねでダイエットしたほうが負担少なく、継続しやすいですね。今回のテーマである「簡単なカロリー計算」について説明していきます。運動にはゆるい運動と激しい運動があるのでその強度を表す指標が必要です。それが、「METs(メッツ)」です。equivalentsっていう英語の略ですね。これは運動時に取り込んだ酸素量と安静時に取り込む酸素量の比です。安静時酸素摂取量で、METsというのは運動ごとにあらかじめ大まかに決められています。METs表はこちらでみることができます。次の式を使ってカロリー計算することができます。成人の体重1kg、1時間あたりの安静時のエネルギー消費量です。今の運動が「安静時の何倍の強度か?」を示すものでしたよね。上の式のようにかけてあげると消費カロリー計算ができるわけです。50kgの主婦の方が台所で料理や皿洗いなどをするとします。173kcalおにぎり約1個分!ということになります。私がへえ~と思ったのが、ウォーキングとジョギングのカロリー計算です。実は歩いたり、走ったりしたときのMETsはスピード(km/h)とほぼ等しくなります。して)って表現できます。体重(kg)となります。単純に120kcal消費するということです。走るスピードって関係ないんですよね。消費カロリーは同じになるっていうことです。時間がかかるからという理由なのですが。短時間猛ダッシュして、「あ~疲れた!頑張った!」といってお菓子食べてしまってはいけないということです。「長く、じっくり、無理のないように」というのが大切ということですね。身近なカロリー計算ということで説明しました。参考になれば幸いです。ついてまとめていきたいと思います。記事を読む「なぜ糖質は太るのか?」~親に教えて感心された話~こんにちは。ついてお話したいと思います。多くの方が経験したことがあるはずです。医学用語では「吃逆(きつぎゃく)」と呼ばれます。...記事を読む体脂肪率の正しい測り方~体脂肪率が変わるしくみ~今回は、体脂肪率のおもしろい豆知識を備忘録としてまとめておきます。使用される、いわゆる「血液サラサラの薬」。いうのはどんな仕事でも必要になります。日常生活において最も大切な能力のひとつです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。管理薬剤師.comプライバシーポリシーHN:しゅがあ薬剤師として働くブロガーです。本当の健康と幸せを追求するためにブログにまとめています。「薬」や「健康」に関する情報を分かりやすく提供したい。おかしいことはおかしいと主張し、みんなの考えるきっかけを創りたい。Pharmacist.net」を運営しています。Pharmacist.net.。