日替バド定食ここ三河、、、大雨です(全国的に大雨ですね)体育館、蒸し暑いでしょう。本日の鬼越動画は距離1mのエクササイズです。(以前アップしています)この強制スクワットの鬼越エクササイズ!ヒップアップに最適!と、ご自宅のちょっとした場所でエクササイズです。重心の上下、斜めの移動だけですから、心拍数は上がりません。タッチ回数も10回~20回を設定。筋肉のストレスもさほど感じません。速く動こうと努めた分、反応時間は更新されます。点灯時間間隔をゆっくりにしての、このエクササイズ!では、実は、ゆっくり動くことでヒップアップ感が更に実感されます。20回の強制スクワット!(笑)エクササイズ時間は、15秒~20秒です。2setでも、60秒、掛かりません。機会があれば、是非、お試しください。ヒップアップには、最適だと実感しております。全国的に雨模様ですね。