「運動前にはしっかりストレッチしなさい」ってのが常識でした。最近では「運動前のストレッチ(静的ストレッチのこと)はパフォーマンス低下とケガのリスクが高くなる」というのが常識になってきています。これは、運動前にスタティックストレッチ(動きをつけずに伸ばす静的ストレッチ)を45秒以上行うとパフォーマンスが低下するという文献によるものです。※30秒という説もあります。私もそう教えてもらったしそう伝えてきました。運動前にストレッチするアスリートが少ないのだとか。昨年アメリカで発表された文献によると運動前にスタティックストレッチをしてもパフォーマンスの低下は起こらないというエビデンスが発表されました。運動前にスタティックストレッチをしてもそのあとに筋肉に刺激をいれてあげると筋肉は伸びたままにならないようです。パフォーマンスの低下につながらないということなんですね。収録した、定価5万円の技術セミナー映像を無料プレゼント。「日本一田舎のサロンでも毎月新規を50~70名集める7つの施策」PDFファイルをプレゼント。・集客できるHP作成のコツ・無料で集客する複数のツール・値上げしても患者さんが増えるワケとは?など。