【作り方】アルミホイルで器を作り、豆苗→ごま油→チューブにんにくを加え、アルミホイルで蓋をする湯気が出て豆苗に火が通ったら、醤油を適量かけて出来上がり。【作り方】かぼちゃ上部を包丁の先端で1周切る綿と種をスプーンで掻き出すクラムチャウダーと同量の牛乳をボール等で混ぜる3で混ぜたクラムチャウダー&牛乳をかぼちゃの器に入れるブロッコリーをかぼちゃの器に入れる1で切ったかぼちゃ上部を被せるかぼちゃを包める位の長さのアルミホイルを引き、かぼちゃを包む。この時必ずアルミホイルを下に引いてから包むこと。そのまま強火の炭の中に入れる。周りに炭を並べて遠赤外線効果で焼く。40分待ったら出来上がり。