日本の育成年代(特に高校生)でよく聞く、行われる「食事のとり方」についての疑問。日本の育成年代(特に高校生)でよく聞く、行われる「食事のとり方」についての疑問。physiomasa日本の育成年代(特に高校生)でよく聞く、行われる「食事のとり方」についての疑問。TwitterFacebookGoogle+はてブPocket今回は、食事に関するお話をしたいと思います。栄養素等のお話ではなく、食べ方についてのお話になります。「合宿で吐くまで食べさせれらるのですが、、、、」みたいな質問などがたくさんから寄せられたからです。身体を大きくするには食事は最も重要な要素であり、この部分が伴っていなければ、身体が強く、大きくなっていくことは絶対にありません。→私が勝手に名付けただけですので気にしないでください、、、(笑)日本は高校生になると、夏合宿などではとりあえず、どんぶり〇杯食べるまでは部屋に帰れないみたいなルールや、食事合宿と称して食べるだけの合宿がありますよね、、、これは、上級生にとっては簡単でしょうが、新入生にとっては大きな壁となる問題ですよね。日本に多い食べ方に関する考え方とは?それは、一回の食事量を増やすことで身体が大きくなると思っていることです。どんぶり飯をいかに量食べれるか=強くなる!というような間違った考え方です。確かに、トップクラスになる選手には胃袋の強さ(食べられる)も必要にはなると思います。私も間近で見たトップレベルの選手はこんなにも食べるのか!!と驚いたこともあります。これは、持って生まれたものや、幼いころからしっかり食べていたことで時間をかけて適応してきたわけであり、わずか2、3日で適応できるようなものでは無いと私は思っています。胃腸に無理な負担をかけすぎると、パフォーマンスの低下や体調不良を招くことになります。胃腸系の問題は身体全身に非常に大きく影響します。→全身のだるさ、発熱、アレルギー症状を招くこともあります。日本人の食事は朝、昼、晩の一日三回が基本的だと思います。一回の食事でしっかり食べなければいけない!!という意識にもなりやすいのでは?という風に最近は感じております。各消化器官できちん消化され、腸で吸収されなければ意味がないのです、、、(この部分が意外と理解されていない印象です)「食べた分だけ栄養になる」と思っている人がいますが、吸収が悪いと「食べたものがそのまま便になって流れる」だけです。海外の場合はどうなのか?対して、海外の場合はどうなのかについて私が実際に見てきたお話をしたいと思います。今回は、イギリスではなくスペインのお話をしたいと思います。私は、たまたまイギリス滞在時の友達に多くのスペイン人がいました。スペイン人は基本的に一日に5~6食ほど食べるのが当たり前です。日本人からすると食べすぎでは??と感じるかもしれませんが、彼らにとってはそれが普通なのです。コーヒーとドーナツやクロワッサンなど。この時間にはサンドウィッチなどの日本だと朝食でも食べるような普通の食事をしました。ランチタイム(この時間がスペイン人の重要な時間)メニューとしては、パエリヤやパスタなどにお肉や魚など一日の食事量で最も量の多いものでした。スペイン人には無くてはならないもの。タパスなどをつまんで食べていました。この時間の夕食は、一回目の夕食よりはしっかり食べる感じでした。パンとハムやベーコンの揚げたものに、サラダやスープなどといった感じでした。このような感じで、一回の食事量を増やすよりかは、食事回数を増やして、胃腸にあまり負担をかけずに効率よく吸収している印象でした。私があった友達は、男子はしっかりとした身体つきの人がほとんどで、女性は綺麗なプロポーションの人ばかりでした。今回スペインの食生活をご紹介したかというと、Twitterでスペイン人は体格的(身体のサイズ)に日本人と似ているのに当たりなどが強いのはなぜですか?と連絡が来たからです。そこで、私なりに色々と思い返してみると、食事のとり方が全く違ったことを思い出したからです。日本の選手で、一度の食事量が増やせない選手や身体が大きくならなくて悩んでいる選手は、スペイン人のように食事の回数を増やすことで、より効率よく吸収できるように工夫してみるのも良いと思います。日本には昔から白米をたくさん食べると強くなる!!みたいな考えがありますが、それではアスリートには不十分です!きちんとした栄養素の補給(タンパク質、脂質、糖質のバランス)を意識したり、身体への負担なども考慮にいれて食事を摂取すべきです。日本の場合はトレーニングも同様で、一回に長時間行うことや練習量でカバーしようとすることが現在でも多々ありますが、このような食事等の文化の影響も受けているのかもしれませんね。1年間の食事の回数は約1085回と言われていますので、自分自身を強くできるチャンスをどのように考え、活かすのかによって一年後の結果は大きく変わってきます。食事は、苦痛ではなく、美味しく、楽しんでするものだと思いますので、わざわざ吐くまで追い込む必要は全くないと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。日本の育成年代(特に高校生)でよく聞く、行われる「食事のとり方」についての疑問。運動神経(技術・スキル)は遺伝なのか、、、?真っすぐきれいに立つのに重要な「体性感覚」を知っていますか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。2018.9.11海外でトレーナー活動をするために必要になる「語学力(英語)」を身につける方法...ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。日本の選手が考えがちな「練習を休むと下手になる」は本当なのか?トレーナー・コーチ・指導者、必読の為になるツイート特集。