コピー2019.05.11こんにちは。心と体が満たされるをテーマにワクワクしながらチャレンジできる日常をサポートしているパーソナルトレーナーのヒロ(髙野浩幸)です。現在、新規のパーソナルトレーニング受付中ですスポーツや運動後にストレッチと食事どちらを優先するべきだと思いますか?僕は、食事を優先させています。運動をするためには車でいうガソリンと同じように人間にもエネルギーが必要です。運動をするとこのエネルギーは減ります。車も走ればガソリンが減ります。減ったままの状態で動き続けるとどうなるでしょうか?そうです。ならないためにガソリンスタンドに行きガソリンを補充しますよね。人間の体も同じように補給が必要です。どんなものを補給するべきでしょうか?運動後すぐの補給であれば僕はおにぎりを基本的には勧めます。理由は糖質をすぐに補給できるからです。運動で必要なエネルギー源は糖質です。その糖質のほとんどは筋肉に蓄えられています。運動でつかったあと、一番体が欲しているのは実は糖質なのです。・好き嫌いが少ない・手軽に食べられるこれらの理由があるから。ストレッチに関しては筋肉の温度が高い状態の方が効果が高いと考えられているので運動直後にあまり時間がないという場合や雨や風で体が冷えてしまう環境の場合は帰宅後お風呂でしっかり温まった後に1回に20~30秒かけてそれぞれの筋肉をストレッチしていくことをオススメします。おにぎりを食べる時間とストレッチをする環境が整っているのであれば両方を同時に行うことはとても素晴らしいことです。その時の環境によって何を優先させるのかを選択ができると体のコンディション作りに繋がります。////////////////////////////子供の心と体を育む食育セミナーを7月7日〜全4回にわたって開催します。詳細はこちらに随時アップしていきます。自分らしく生きる自分に素直に正直になる事で自分らしく生きられるtakanohiroyuki.com5月16日10時より申込開始予定です。未来に向かったサポートをするこんにちはひろです。大分、安定して上の写真のような姿勢が取れるようになりました。ももの前の筋肉(大腿四頭筋)も順調に筋力を維持しております。アキレス腱を断裂し手術をしました。パーソナルトレーナーのヒロです。...マインド子供は良く見ている。