長生きすることは、それ自体が目的ではなく「生きがい」を実現するために不可欠な資源です。それでもまだ運動する気にならないあなたのためにまずは、目標を決めて続けよう健康によい運動とは健康づくりによい運動とは、どんな運動でしょうか?血管や筋肉の老化を予防し、心肺機能や筋力を維持する運動です。歩こういつでも、どこでも、誰でも、一人でできる「歩行」は、健康づくりに最適な運動です。目標を決め続けよう1週間の結果はどうでしたか?目標の歩数に達しましたか?運動内容をさらにステップアップ同じことばかりしていると飽きてしまいます。次の課題に取り組みましょう。運動を継続しよう初心にかえって「何のために運動するのか?」を確認しましょう。決意が強いほど、継続できるものです。