2016年4月3日こんにちは!今日はかかとの痛みについてお話ししようと思います。僕は、ネットビジネスを始める前は10年間マッサージの仕事をしていました。その時感じたのが、かかと周辺の痛みを訴える方が意外と多い事でした。かかとの痛みといっても、症状や原因は様々です。いろいろな原因が考えられます。その中でも代表的なものとその改善策をお話ししていきます。足の裏は全体重を支える大事なところです。そこに痛みを抱える事は相当なストレスになります。そんなあなたのストレスが少しでも軽減できたらうれしいです。筋力トレーニングかかとの痛みから考えられる病気まずみなさんが心配されるのが痛風ではないでしょうか?しかし痛風の初期症状の70%が足の親指の付け根辺りに現れます。かかとやくるぶしや足の甲に現れる事もありますが、稀だと思います。心配であれば整形外科を受診し血液検査をすればすぐにわかりますよ。次にアキレス腱周囲炎。この場合かかとの少し後ろ側のこの辺りに痛みが出る事が多いようです。この病気は運動をしている人に多く見られます。山登りをしたとか、久しぶりにフットサルをしたときなどに出易い症状です。何の心当たりもない場合は考えにくいです。次に踵骨下滑液包炎という病気です。このように足の周りには衝撃を吸収するスポンジの様な働きをする滑液胞と呼ばれる組織があります。このかかとの下のクッションが炎症を起こしたものが踵骨下滑液胞炎です。これは、かかとに繰り返し衝撃を加える事で症状が出ます。立ち仕事の方やよく歩く営業の方に多症状いです。靴を新しくして、その靴が足に合わない場合にも症状が出易いです。僕が見た中で一番多かったのが足底腱膜炎という疾患です。足の裏にはこのように足底腱膜という厚い膜が張っています。この厚い膜で体重のショックを吸収しているのです。この膜が慢性的に緊張し、炎症を起こすのが足底腱膜炎です。この様に、にかかとの内側から土踏まずそして親指の付け根にかけて痛みがでます。かかとの内側に痛みを訴える場合が多いように思います。年齢的には40代〜50代の方に多いですね。いつもと同じ生活をしているのに、突然かかとが痛くなり、ひどい場合は歩けない方もいらっしゃいます。結論から言ってしまえば、足底アーチの崩れ大きいでしょう。この様に足の裏は縦のアーチと横のアーチによってドーム型の構造をしています。そのドーム型構造で体重を支えているのです。痛みを呼び起こします。一言でいってしまえば、足の筋力低下が原因でしょう。それではどの部分の筋力を強化すれば症状が改善されるのでしょうか?今日は特に大事な1つの筋肉に焦点を当てたいと思います。それは後脛骨筋という筋肉です。簡単に言うとスネの内側の筋肉です。足の裏まで続いています。足の裏のアーチの形成に大きく関与しています。この筋肉を強化する事で足の裏のアーチを引き上げ、かかとの痛みを軽減させましょう!※痛みが強い場合は強制的にアーチを突き上げるサポーターもあります。これで様子をみてもいいかもしれません。3種類と生地が厚手と薄手の2種類あります足のサイズが24cm以下の方はSサイズ24cm〜26cmの方はMサイズ26.5cm以上の方はLサイズが目安です。※夏場は薄手の生地の方がオススメです。筋力トレーニング最後に後脛骨筋の簡単なトレーニングを紹介します地味ですが効果があります。これは結構きついです。無理しないでください!まずは10回を2セットから始めてください。頑張って毎日続けてみてください。足の裏は第二の心臓と呼ばれる大事なところです。ケアして大切にしてあげてください。ここまで読んで頂きありがとうございました。MEwoojeeこんにちは。キャンプと音楽と猫が大好きな40才です。23歳でキャンプを始めて気付いたらキャンプ歴17年。僕がキャンプをする目的はズバリ焚き火。「いかに薪を効率よく燃やすか?」を考えながら焚き火をいじり回すのが大好き。都会暮らしで身近に自然がない人にキャンプや焚き火の楽しさ、キャンプ道具のカッコよさを伝えていきたいと思っています。楽になりますよ!FXとは?<用語解説>超初心者にオススメ!ポイントサイトで10万円稼いで...ユージンはじめまして。サイト運営者のユージンです。キャンプ道具を眺めてるだけでなぜだかワクワクしてくるキャンプ歴17年の40歳。おしゃれで安くてカッコイイキャンプ道具を見つけ出す感動を皆さんと共有できたら嬉しいです。