2019.11.302019年10月の記録会ではベンチプレス85kgが自己最高記録でした。筆者もそれを目標に取り組んでいます。〇月1000Repsを達成するために筆者は月・水・金の週三回*4週=月13回前後の頻度でトレーニングをおこなっております。1000Repsを超えるだけであれば、重量設定を軽く設定すれば達成は容易です。Ultraの観点より、1セット当たり/自己最大重量の80~90%・8Repsを目標とします。ベンチプレス最大挙上重量を知る。ベンチプレスのRM換算表を掲載しています。Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。未分類アイテムについて筋力(筋肉)トレーニングのためには多くの補助アイテムが存在しています。筆者はあくまでも趣味の範疇で取り組んでおりますため、コスパ最重要視で選定しておりますので、宜しければそれらをご紹介します。2020年02月現在いきなりですが、バーベルを買い換えました!競技用の手幅を確保できるようにロングタイプのバーにしました。部屋の圧迫感が増しましたが、いつものジムと同じ感覚でトレーニングができて大満足です。スクワット/デッドリフトの最大挙上重量を知る。Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログランキング参加中です。ブログランキング参加中です。未分類メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。