【夕食断食】で血流を見直したら、食べることの概念が変わった。カラダとココロの巡りをよくするためにフォローするアイビーの簡単なプロフィールサイトマップホームカラダ【夕食断食】で血流を見直したら、食べることの概念が変わった。著書『血流がすべて解決する』を読み、一週間の夕食断食に感銘を受け、実行してみました。夕食断食と聞くと「無理無理。夕食は一日の終わりの大事な食事であり一番楽しみな時間だし。一週間とはいえ抜くのはできない。」という方が多いと思います。最初は私もそうでした。食べることが好きなので。ところが、たった一週間だけ夕食断食するだけで、体にはいいことが起こります。※病院にかかっている方は、医師にご相談してください。堀江先生は、出雲大社の表参道で90年続く漢方薬局の四代目で、婦人科系が専門の薬剤師をしておられます。これまでにたくさんの方々が堀江先生を頼って予約が殺到したそうですが、この本が出てからは全国規模で広まり、より多くの女性たちを助けられたそうです。夕食断食は男性にも効果があるとのことで、今回は夫も一緒に付き合ってくれました。血流を整えるために、一週間だけ夕食断食を行うのがおすすめだということが書かれています。肝心の血流が悪いと、心と体のいろんなところに影響が出てきます。・朝起きた時から疲れている。・昼にやる気が出ない。・夜に眠れなくてイライラする。だるさ・白髪なども、血流が原因とも考えられます。堀江先生の著書によると、血流が悪いというのは、もとをただせば血液の量が少ないということだそうです。私には、思い当たることがたくさんあったので、やってみることにしました。最初、やってみたいと思ってから実際に始めるまで時間がかかりましたが、躊躇していても時間が経つだけなので、半ば勢いで始めました。リンク一週間夕食断食のやり方では、一週間断食はどのようにするのでしょうか。夕食を抜くということではありません。基本的なやり方をまとめました。・起きた後、太陽に光を5分ほど浴びる。・朝食と昼食は、しっかり摂る。・朝食は、パンではなくごはんがおすすめ。・夜は、固形物でなかったら飲み物やスープは摂ってもよい。(甘い飲み物もよい)・寝室では、遮光カーテンは不眠の原因になるので、カーテンは寝る前にレースだけにしておく。・日中の間食は少しぐらいはOK。一週間、毎日これらのことをやっていきます。夕食を断食すること以外は、健康的な生活を送るということが基本のようです。残念ながら就寝時間は守れない日がありましたが、それでも早く寝るよう意識して過ごしたのでいつもよりも健康的な生活でした。私は、夕食を抜くということが今までにほとんど経験がないことだったので、即席のスープを毎晩摂っていました。私のように、夜中にお腹が空きそうで心配の方や、食べることが何よりの楽しみと考えている方はそれでもいいようです。この一週間の夜の楽しみは、スープを飲むことでした。一週間の夕食断食を終えてみて一週間の夕食断食を終えて、どんな変化があったか、他にどう思ったかまとめてみました。・もともと冷え症ですが、体のだるさ・冷えが前よりはよくなった。・それまであった足の指先の冷たさがあまり感じなくなった。・間食が自然と減った。・”疲れ”に対する回復力が強くなった。・夕食断食をしていた一週間も含めて、無駄な買い物が減った。(夕食断食中は、ごみの量が驚くほど少なくなります)・夕食を摂らないので、その分朝食と昼食をしっかり摂るようになった。・これまでは朝食はパンだったが、腹持ちがよいご飯を食べるようになった。・夕食を作らないので、次の日のお弁当の準備など時間を有効的に利用できた。・途中で生理になったこともあり、2日間便秘になったが解消後はすっきりした。・夜はお腹はすくが、毎日即席のスープを飲んでいたので、我慢できない程ではなかった。・以前は夕食後にフルーツやスイーツを時々食べていたが、今は罪悪感の塊にしか見えずあまり欲しなくなった。・”食べること”に関しての概念が変わった。ちなみに著書の中で堀江先生によると、女性は夕食断食をすると生理痛が緩和されていくとのことでした。私は元々生理痛がひどいので、まだ緩和とまではいきませんでしたが、今後の体調に期待したいと思います。堀江先生は著書の中で特に取り上げていませんでしたが、入浴時の湯船につかる時間をなるべく多くとるよう心掛けました。運動不足の日や疲れている時、朝と昼に食べ過ぎたと感じた日は30分、普段は20分、40°Cのお湯につかりました。汗がたくさん出て気持ちよかったです。代謝をよくするためにも入浴の前と後にコップ一杯のお水を摂ってください。長い入浴の前後に水分を摂らずにいると、むくみや脱水症状の原因になります。入浴時間に関しては、堀江先生が著書の中で推奨する夕食断食とはセットではありません。夕食断食は内側から、入浴は外側からという風に体の細胞に働きかけるので効果的だそうです。入浴するだけで体力を消耗するので、無理のないようあくまでご参考までに。気になる体重は、夕食を一週間抜くと体重にも変化があるかと思いましたが、マイナス1.8kgとまずまずの結果です。そんなに驚くような変化ではありませんが、一週間でマイナス1.8kgは感動しました。夫は、マイナス4.5kgでした。男性は代謝量が違うし、運動量にも差がついたのだと思います。堀江先生の『血流がすべて解決する』は、ダイエット目的の書籍ではなく、血液を増やして血流を活発にするのが目的なので満足しています。スポンサーリンクまとめ今後は栄養バランスを考えながら朝と昼の食事をしっかり摂って、夕食は軽い食事にしていきます。ちなみに『血流がすべてを解決する』は、我が家の本棚の『積ん読』状態の中の本でした。【積ん読】だらけの本棚。思い当たりありませんか?私は、本が好きなので図書館も時々利用します。好きなジャンルは小説・雑誌・グルメ・旅行・料理本などなど。難しい本は無理ですが、興味...bowl-pink.com購入してから読もう読もうと思いながら、日が経っていましたが読み終えて夕食断食を実行することができて本当に良かったです。夕食断食をしてからも食べることは好きということは変わりませんが、”なんとなく食べ”は少なくなりました。一週間夕食断食は、やってよかったです。このままの安定した状態を保てば、むくみが改善して若いころの体型に戻るかも、と期待しています。今後も、体の細胞からすっきりしたいときは夕食断食をしてみたいと思います。飽き性で、最悪3日坊主で終わったり、すぐに諦める私でも夕食断食を一週間継続できたのでよかったら試してみてください。リンク堀江先生は、『血流がすべて整う食べ方』という本も出版されました。こちらも、『血流』と『食』に関してわかりやすく解説しているので、おすすめの本です。グルメ】にもおすすめ。私の地元福井県のグルメについてご紹介したいと思います。福井県は日本海に面したところに位置するので、海の幸・山の幸どちらにも恵まれてい...記事を読むマスキングテープの歴史は会社と3人の女性たちによって変わった!?マスキングテープが好きで、愛用しています。貼り付けたいときなどに、とても便利です。マスキングテープは...記事を読む年賀状の需要移り変わり。郵便局の印刷サービスがおすすめ。早くももう11月に入ったので、郵便局では年賀状の販売が始まっています。年賀状は日本特有の文化であり、欧米にはありません。中国・韓...記事を読むペットボトルキャップのリサイクル方法と様々な課題について。飲み終わったペットボトルのキャップはどのように処理...記事を読む【活版印刷機】が大人の科学シリーズから販売。最近は便利な物が多いと感じますが、昔に流行ったものや定番だったものが改めて見直されたり、再度注目されることがあ...記事を読む【砂糖】の種類が意外と多い。違いは何?砂糖は摂取することによって体の中でエネルギーになるので、貴重な栄養源の一つです。おすすめの【プライム】を食べてみた。その結果は?先日コストコに行き、美味しいと話題になっているプライムという種類の牛肉を購入しました。コストコには日本の牛肉も一部売っていますが、今...記事を読む過去の嫌な出来事を忘れたらココロが軽くなったという話。私は、少し前まで過去のつらい経験を忘れたくても忘れられなくて苦しい思いをしていましたが、特別な道具を使わずにゆるりと忘れることができまし...記事を読む東京のかりんとう御三家の味をお取り寄せ。東京には、おいしいかりんとうのお店がたくさんあります。中でもおすすめがかりんとう御三家と呼ばれているかりんとう小桜、ゆしま花...記事を読む【米ぬか温湿布】の作り方。米ぬかの火の通し方がポイント。米ぬか温湿布は、デスクワークや車の運転など目や肩の疲れのリセット又は、冷え対策用としておすすめです。自分で作れる米ぬか温湿布の作り方...記事を読む【漢字の正しい読み方】知っていますか?日本語は奥が深い!!旅行のお土産にも。旅先の【ご当地スーパーマーケット活用術】。過去の嫌な出来事を忘れたらココロが軽くなったという話。ステーキの平日ランチ。裏技を使って家族やお友達と楽しもう!!パスワードをノートで管理したい方におすすめの方法。ワークマンは作業服だけじゃない。女性にも人気のおすすめ3選。東京のかりんとう御三家の味をお取り寄せ。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgこのブログを書いているのはこんな人です。