ミリーホームコラムセレクトみんなの投稿お知らせがあるとここに表示されます。整体で安産力を高めようコラム公開日:2017/06/21目の筋肉は、子宮を収縮させる筋肉や骨盤を動かす筋肉と連動しています。ここがかたいと、難産の原因になることも。頭痛・肩こり・ストレスを緩和するツボに加え、肩甲骨まわりの筋肉をほぐすエクササイズで、目の疲れをしっかりとって、安産を目指しましょう。妊娠16週を過ぎた妊婦さんは主治医と相談のうえ、体調をみながらチャレンジしてみてくださいね!1.眉毛の下のくぼみに親指をあてて、1~3秒ほど押す目の疲れをとるツボ「攅竹(さんちく)」。ひざ立ちした状態で、両目を閉じ、眉毛の下のくぼんでいる部分に、親指を押しあて、1~3秒程度押す。これを5~6回くり返す。2.こめかみに中指をあてて左右同時に押す次は、こめかみからやや目じり寄りにある「太陽」のツボ。回くらい、もみほぐすように押す。このときも目を閉じて行う。3.両手を前方に伸ばし、右手で左手の指をつかみ、少しずつ右に引っ張る両手を前方に真っすぐ伸ばし、右手で左手の親指以外の指4本をつかみ、ぐっと左腕を引っ張る。同時に、目をぎゅっとつぶり、息を吐く。右へ右へと少しずつ左腕を引っ張り、左肩をほぐす。目をぎゅっとつぶるのがポイント!4.手をつかんだまま、左腕を右斜め後ろに引っ張る右手で左手をつかんだまま、右斜め後ろに左腕を引っ張る。このときも同様に目をぎゅっとつぶり、腕を左右に小さく揺らして10秒ほど行う。5.右手で左手の手首をつかみ、両腕を下に引っ張る両手が重なるように、右手で左手の手首をつかむ。肩甲骨を寄せるようにして、両腕をぐっと下に引っ張る。右へ右へと少しずつ左腕を引っ張り、左側の肩甲骨をほぐす。6.上半身を左にねじりながら両腕を右に伸ばす5でしっかり伸ばしたら、いったん腕をゆるめ、上半身を左にねじりながら、両腕を右に伸ばす。7.頭と肩を右に傾けて左わきを伸ばす頭と肩を右側に傾けながら、左首を伸ばす。このとき、頸椎が開くようにイメージしながら行う。3に戻り、左右反対側も同様に行う。8.あおむけになり、「天柱」のツボを押しながら腰を持ち上げるあおむけになり、両足を腰幅程度に開く。両手の親指を「天柱(てんちゅう)」のツボにあて、腰をゆっくりと上げる。頭の重みでツボを押すのがポイント!押すのはココ!天柱は、首の後ろの髪の生えぎわ、2本の太いすじの外側にあるくぼみにあります。(注)安産整体は妊娠16週の安定期に入ったらスタートしてOK。始める前に主治医に相談してから行いましょう。おなかの張りや不調がある場合も運動は避け、必ず主治医に相談を。自力整体の考案者、矢上裕氏に師事。「ヒーリングスペースひだまり」主宰。助産院「バースハーモニー」(神奈川県横浜市)では、妊婦さんに向けて自力整体のレッスンを行っており、多くの妊婦さんを安産へと導いています。Reserved.現在お使いのAndroid標準ブラウザは動作保証対象外です。Chromeをご利用ください。