外に出かけたり、荷物を運んだり、庭の草むしりをしたりするなど、日常生活の動きは、運動するのと同じくらいエネルギーを使います。筋トレのための時間をわざわざつくらなくても、筋トレをすることは可能です。本書では日常の中で無理なく体を動かす方法を“生活トレ”と名づけ、2つの柱で紹介していきます。動いて活動量を増やそう!生活するときにテキパキ動けば動くほど、活動量を増やすことができます。そこで、まずはテキパキ動ける体の基礎をつくります。体をゆっくり動かしたり、姿勢を整えたりするところからスタートするので、自分の体を見直すきっかけにもなるはずです。“ついで筋トレ”で筋肉を鍛えよう!動きやすく快適な体を維持するためには、筋肉を継続的に鍛えることが必要ですが、わざわざ時間をとるのは難しいもの。そんな人におすすめなのが、“ついで筋トレ”です。調理や掃除、洗濯などの家事と組み合わせれば、筋トレは簡単に続けられます。※テキストでは、動きやすい体のベースづくりをはじめ、掃除や洗濯などの生活シーンごとの“ついで筋トレ”の方法を紹介しています。腰痛対策の新常識2016.05.23「腰痛には安静がいちばん」──腰痛持ちの人にとっては、聞き慣れた常識かもしれません。ところが今、腰痛治療の最前...機能的な体になるためのポイント2014.06.23関節や筋肉が本来の役割どおりに正しく動き、思いどおりに連動することで体には機能的な美しさが生まれます。整形外科...雪消ゆるがに——「消」を詠む2020.02.19『NHK短歌』の講座「時間を書きとめる」。2020年2月号の題は「消」です。培養土選びのポイント2020.02.18強くて美しいバラを育てるのは「土」。よい土の5つの条件とは?2020.02.17秋冬野菜の収穫も終わり、畑も、畑仕事もちょっとひと休み。生活に役立つ情報を紹介する、NHKテキストの情報サイトです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断転載を禁じます。