(運動施設)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。心よりお見舞い申し上げますつくば市で姿勢と動きをキレイにする姿勢改善フィトネススタジオパワープレートつくばでございます。おしゃべりトレーナーの神長でございます。今回は、みなさんが気になるダイエット方法についての考え方を説明したいと思います(長文です...笑)しようと思っている人、しなきゃと思っている人、既に始めている人がいらっしゃるでしょうが、そんな方に3つの質問です。あなたはダイエットまたは減量がなぜ必要なのかを明確に説明できるでしょうか?さあ、少し考えてみてください。思ったそんなアナタ!もしかしたらリバウンドするかもしれませんよ!初めに、今日は答えではなく、考え方を説明するって言ったじゃありませんか!私のトレーニングを受けた事がある方は、何度か(何度も)聞いた事があるかもしれませんが、私が体型に関して持っている概念は大きく2つあります。「筋肉は貯金(貯筋)、脂肪は借金(借筋)、柔軟性は資産運用」もちろん金と筋を掛けた言葉遊びなのですが、これが言い得て妙だなと思うのです。借金はその逆で増えやすく減りにくいと感じるでしょう。みなさん忘れがちなのは資産運用です。やりくりがうまい人は、少ない元手から増やしたり、たくさんの借金を減らしたりすることができます。ダイエットや減量を考えている方は借金ばかりに目が行きますが、資産運用が一番最初にアプローチをするべき事なのです。前回の小林の記事にあったように、柔軟性がないと筋が上手く収縮できずに効果が少なかったり、変な使い方しかできずにケガをしてしまう場合があるからです。健康の為に運動をして、ケガをしてしまい、かえって健康を損ねる方がいらっしゃるのは、大体が柔軟性が起因しています。基本的に“お荷物”は動かしていない所に付きます!柔軟性が低下しやすく、また動かしにくい部位。肩甲骨周り、お腹回り、内もも...困っているのは大抵そこですよね?そんな事言ったって、私だって、俺だって、好きで借金したわけじゃないし!とお思いでしょう。体型が“変わってしまった”方が多いのです。「からだは生き方を表している」の登場です。これらの因子は、この順番で体型に影響を及ぼします。食べたもので身体は構成されます。いつも何を食べて生きていますか?2:日常的に体を動かして消費していますか?3:それぞれお仕事はあると思いますが、特異的な体の使い方を続けることによる、職業病的な身体の固まりや痛みはありませんか?4:便利な生活は、豊かしてくれる反面、機能低下をもたらします。イーアスにお越しの際は、混んでいる近くの駐車場に止めますか?それとも空いている遠くに止めて歩きますか?エレベータ、エスカレータ、階段、どれを使いますか?車での移動が大変な都会に住んでいる人のほうが、郊外に住んでいる人よりも運動量が多いという研究結果もあります5:収入については人それぞれなのであまり言及できませんが、海外では富裕層よりも貧困層の方が肥満率が高いという研究もあります。安い加工食品はカロリーが高い傾向にあり、貧困層はそれしか買えないという事が起因しているようです(1kcal当たりの値段をカロリー単価といいますが、安くて満たされるカロリー単価の安いものしか買えないということです)。ジムに通うのにも、サプリメントを買うにも、ある程度の支出は必要になってきますから、余裕が無いとできません。6:忙しい方は、トレーニングする時間も、ゆっくり食事を摂ることも、ケアをする時間も取る事は難しいでしょう。時間があっても、それらに時間を配分するとは限りませんよね?これらの影響を受けて皆さん日々の生活を送っていらっしゃると思いますが、これらはライフステージの変化によって、それらは簡単に“変わってしまう”ものです。“変わってしまう”のは簡単でも、“変えていく”のは非常に難しいです。変えていくことがとても難しいのです。運動も、昔から継続してやっていないときついものです。「摂取エネルギー<消費エネルギーの収支バランス」に変える事です。