ヘルシーライフ*index*☆女子会翌日の断食は逆効果?☆食べた物がすぐ脂肪になる訳ではないって知ってましたか?☆代謝を促す栄養素を摂取する事をオススメします。☆女子会翌日の断食は逆効果?皆さん、女子会などの食事会では、思いっきり盛り上がり、思いっきり美味しいもの食べたいですよね?例えダイエット中であったとしても、そんな時位は我慢しないで、美味しいもの食べたい!という食欲スイッチが入ってしまいますよね?その挙句、つい食べ過ぎた事を後悔して、自己嫌悪に陥ってしまいがち...。そんな女子会翌日に食べ過ぎた分をリセットしよう!という罪悪感から、翌日の食事量を減らしたり、断食するのは逆効果!です。...食べ過ぎにより、糖質や脂質を多く摂り過ぎてしまう場合が多く、これらを体内に蓄積させないためにも、スムーズな代謝が必要になってきます。代謝UPを促すためには、断食で栄養が不足すると、かえってリセットされにくくなるのです。☆食べた物がすぐ脂肪になる訳ではないって知ってましたか?食べ過ぎると、すぐ体重が増えた!と焦ってしまいますよね?そんな事はありませんので、ご安心下さい。食べた物が直ぐ脂肪になる訳ではなく、一先ず肝臓に運ばれます。そこで余分な糖質や脂肪が、脂肪細胞に蓄えられ、余分なたんぱく質は、尿として体外に排泄されます。肝臓にストックされている時間は約48時間なので、この2日間の過ごし方次第で食べ過ぎた分をリセット可能です!リセット可能の2日間は、貴女にとっての重要な期間です。この期間をお見逃しなく!ただし糖質や塩分の摂り過ぎは、体が水分を抱え込むので、むくんだ状態になり、体重が増えたと感じる事があります。体の中に溜まってしまった水分を排泄するには、ミネラルバランスを取ると良いですよ。食べ過ぎにより、ナトリウム(塩分)を多く摂取してしまう事になるため、カリウムの摂取が必要です。カリウムには利尿作用があるので、積極的に補給しましょう!カリウムを含む食品......納豆・アボカド・ひじき・昆布などの海藻類カリウムを摂取して、余分な水分を排泄する他に、脂肪に変えさせないリセット食はコチラです!☆代謝を促す栄養素を摂取する事をオススメします。糖質や脂質の代謝を促すビタミンB群の摂取が必要です。ビタミンB1...糖質の代謝を促す玄米・豚肉の赤身ビタミンB2...脂質の代謝を促す青魚・レバービタミンB群の摂取により、脂肪に変わる前に、使ってしまえ〜!☆食物繊維を積極的に摂取して便として排泄させましょう!食物繊維には...水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。このうち水溶性食物繊維は、体内で水分を吸収して粘着性を持ちます。(胆汁に含まれる有機酸で、肝臓でコレステロールから合成され、脂肪の消化吸収を促進する。)やコレステロール(細胞膜の構成成分で主に肝臓で合成され、胆汁酸などの材料となる。血管壁に多量に沈着すると動脈硬化の要因となる。発酵・分解されると、ビフィズス菌などが増えて腸内環境が良くなり、整腸効果があります。☆女子会翌日にオススメの運動2ツ1.縄跳び縄跳びは、ジョギング、ウオーキングと同じ有酸素運動です。有酸素運動は、脂肪燃焼に効果的という事が分かっています。ジョギングやウオーキングに比べ、手軽にできるという利点があります。家の前の空きスペース・庭先・自宅の車庫など畳一畳分のスペースがあれば、すぐに実行できます。跳ぶ動きで、全身の筋肉が刺激されると、血流やリンパがスムーズに流れるようになるのです。血流やリンパが流れる事で、老廃物や毒素がどんどん排出され、気になるむくみが改善される効果もあります。2.スクワットスクワットをする事で、筋肉量が増え、基礎代謝UPに繋がります。食べ過ぎて、体が重い!と感じたら、スクワットをする事をオススメします。10回1セットを3回行うと、かなり効果的です。縄跳び・スクワット、いずれも、お金やスペース要らずの手軽にできる運動です。女子会翌日の『太った感』を解消するには、もってこい!です。思い立ったら、即実行できますよね。☆まとめ女子会・クリスマス会・忘年会など、折角の仲間との集まる機会に『ダイエット中だから』とか、『食べ過ぎて罪悪感に陥るのは嫌』なんて思う必要は、全くありません!大事なのは、『その場を楽しむ事!』。美と健康のために、寝る暇を惜しむ?恋愛は料理と同じで下準備が大事。その下準備の数々を、お教えします。恋愛PRESS編集部です。皆さんの恋愛ライフに役立つ情報...このライターの記事一覧sirena☆mamiこんにちは!sirena☆mamiです。人には聞こえない音・人声を見聞きし不思議な出来事を数多く経験...このライターの記事一覧SEINASEINAと申します。い路地を抜け、低く軋む木戸を開く。