8.水分・塩分の摂取-03「現場の職人さんを守るための熱中症対策メッセージ&アイデア」にて、みなさまからお寄せいただいたアイデアのなかで、公開のご許可をいただいた約1700件のアイデアを公開いたします。※医療上の安全が確認されている情報ではございませんので、あくまでも参考にとどめていただけるようお願いいたします。※お客様にお送りいただいたままの内容で掲載しております。誤字・脱字などが含まれている場合はご容赦ください。長くドリンクが冷えるようにする。★休憩時間に、氷水など冷たい水に足をつけて、涼をとる。手と足つけれたら、ベスト。靴と靴下を履いてると、熱が籠もるので、気分のリフレッシュにもなると思います。★Tシャツ、氷水で固く絞って着る。良質の植物ミネラルを摂取してください。現物を持ってご説明にも伺います。家族で会社を営んでおります。ちなみに今、主人は68歳、息子39歳、私64歳です。息子はすっかり元氣になり、3人の子供にも恵まれ、岡山県では現在のところたった一人の緩消法認定技術者として認定院をやっております。本当に元氣に過ごさせていただいてます。お会いできる機会をいただけることを願っております。背中全体より若干小さめのビニール製の薄型リュックの様な物を作り、スポーツドリンク等塩分を同時に摂取できる飲料水を入れ、事前に凍らせておいて作業前に着用し、首あたりまでくるストローをリュックにつけておけばこまめに水分補給ができるのと同時に凍ったリュックで体温上昇も押さえられると思います。厚みがあると作業中邪魔になりますが、ぺちゃんこに近い薄型でも2リットル近くは入ると思います。私が熱中症になったとき、まず最初にしたのは”体を冷やすこと”でした。冷たいもので首や脇を冷やしたところでほとんど効果がありませんでした。そこで使ったのが冷凍庫にあったガリガリ君。コップの中に砕いて、スポーツドリンクを注ぎました。あっという間に復活でした。火照った体に水分や塩分だけでは限界があるんだなと改めて知った次第です。君ではなく、カップのかき氷などもいいと思いますが、氷を口に含んだりするだけでも全く違います。休憩中にしっかり体内を冷やすことでまた次の活動にも繋がるかと思います。暑い日が続きますので、お身体ご自愛くださいね。熱中症の治療としては、失われた水分と塩分を適切に、かつ、迅速に補い、発汗停止によりコントロールできなくなった体温を外的に正常化することが求められる。入院加療を要するようなIII度熱中症患者では点滴による水分と塩分の補充を選択することが一般的であるが、それ以外の外来患者では経口補水液による治療を選択することも可能である。熱中症の予防という観点では、いまだ確立された管理指針はない。一般的な予防策は、その治療と同様に、失われた水分と塩分の補充と高温環境からの避難が基本と考えられる。この観点からすると、熱中症の発症予防における水分および塩分補給が、経口補水液によるものでなければならないという根拠はない。可能であれば、一般的な休息にあわせ、食事または間食によって熱中症の発症予防を行えることが理想的であり、一般社会生活における生活の幸福度を損ねずに熱中症予防を行うことが、管理者には求められると考えられる。筆者は、間食が好きである。休憩中に好きな菓子類を頬張りながら、仲間と談笑し、幸せな時間を労働者同士で共有する時間に至福の時を感じる。本研究は、食品の成分分析結果から熱中症予防に理想的と考えられる休息と間食のあり方について検討し、一般就労者における休憩時間内で施行可能な熱中症予防策を模索することを目的とする。一般的な市販の経口の補水用ソリンクの成分について、ウェブサイトからその塩分とエネルギー量、および水分量の情報を得る。今回は筆者の嗜好により、経口補水液としてポカリスエット??よびOS-1??(大塚製薬)、および夏場の水分補給として代表的な麦茶(伊藤園)調査対象とした。筆者は、塩分を含む間食用食品として、ポテトチップスが好きである。プテトチップスの中でも、カルビー社製の商品が好みである。よって、今回はカルビー社製のポテトチップスおよびその類似商品の単位量あたりの塩分量とエネルギー量について、カルビー社ウェブサイトから情報を得ることとした。上記、(1)および(2)で得られた情報を元に、救急科専門医(筆者)の視点から、経口補水液の摂取と類似した塩分、エネルギー、および水分摂取を達成するための間食と水分補給方法を立案する。立案したものについて、救急科専門医からコメントをいただく。医療用としても用いられているOS-1??は500mlで食塩相当1.46g、炭水化物12.5gであった。市販のいわゆるスポーツドリンクの代表格であるポカリスウェット??は500mlで食塩相当0.6g、炭水化物31gと、OS-1??に比較して塩分は少なく、糖質が多かった。炭水化物0g、1000mlでは食塩相当0.34g、炭水化物0gであった。塩分量は500mlのスポーツドリンクと2000mlの麦茶がほぼ同等の塩分量と算出された。ポテトチップス、じゃがりこ、とうもりこ、えだまりこ、さやえんどうのカルビー社製品5製品9品目に関しては、概ね一食分の塩分摂取量が0.6g前後に設定されいたが、製品によっては0.9gと含有塩分量が高く設定されているものも存在した。ポカリスエット1本500mlを摂取すると、塩分0.6g、主に糖分をベースとした炭水化物30gが摂取できる。これを麦茶とカルビー製品で摂取すると仮定すると、下記の表となる。この摂取量は、一回に30分-60分程度の休息をとるとした場合、その時間内に充分に摂取可能な水分量と塩分量であると予想できる。これらの方策は、つまりはポカリスエット1本分500mlと同程度の補給でまかなえる程度の就労者に適応となる。具体的には、通常の屋外肉体労働者が対象となるであろう。一方で、一回の間食で炭水化物30g(カロリー計算にして120kcal)は、許容できないという人も存在する。そのような場合は、塩分の多いものを摂取し、炭水化物の摂取量を制限する工夫が必要となる。今回のデータからそのような塩分および水分摂取策を創出すると、下記の表となる。これらにより、エネルギー摂取量を2/3に軽減することができる。労働者の中には、屋外で重労働を課される方々も存在する。そのような方は、多量の発汗のために喪失する塩分量も多いと予測できるため、通常より多く摂取する必要が出てくる。具体的には、OS-1??に近い水分と塩分の摂取をしてゆくこととなる。これらの塩分およびエネルギー負荷型の栄養補給策は、今回の研究からは、下図として創出される。この塩分摂取策の場合では、エネルギー摂取量の増加が付随してくる点でOS-1と異なるが、肉体重労働を行う者はエネルギー摂取量も多いと考えられるため、塩分摂取量の増加に付随したエネルギー摂取量の増加は、許容範囲内であると考えられる。上記は、熱中症の予防という観点から言えば、塩分と水分の摂取という目的を達成しており、充分に評価できる内容と思われます。患者さんに、味噌汁や漬物、梅干しなどの摂取をおすすめするのと同じ考え方で熱中症の予防策を提案してものであり、その推奨食品を“製菓”とした点において斬新さと面白さがあります。“休息”という時間に口にする物としては、漬物や味噌汁よりも菓子類の方がそれを食する者の満足感や幸福度が高くなると予想されますため、その点においては、非常に有用な研究発表であると思われます。上記全てのエネルギー計算は、炭水化物のみを算出対象としていますため、製菓には炭水化物の他にタンパク質や脂質も含まれるという事実を考えると、含有総エネルギー量は上記に示した数字よりも、大きなものとなることに注意しなければなりません。本研究結果はあくまで参考であり、具体的な水分摂取量や食品の摂取量に関しては、一般市民の充足欲求を妨げる根拠となるものではなく、あくまで目安の数字として示すものである。加えて一般生活では、上記以外の体温管理等の一般的な熱中症予防策も取り入れながら屋外労働を消化していくことは極めて重要であると考えられ、不運にも熱中症の症状を発症してしまった場合には、経口補水液による体液の補充と高体温の是正を第一とし、必要があれば医療機関を受診することを強く推奨する。一般社会生活における生活の幸福度を損ねずに、就労中の休憩時間を利用しながら熱中症予防を行う方策について検討し、労働条件に即した具体的な熱中症予防策を提案した。気温が高いであろう12時から15時を室内で休憩する時間とし、それを了承してくれるお客さんには完成期間が通常より延びる代わりに割引を行う。熱中症は水分補給などの対策を面倒だと言って怠ってしまう人がかかってしまうことが多いと思います。そこで首を冷やしながら水を手軽に飲める物を考えました。実際のイメージは内側がビニール上の布を筒状にしてドーナツのように首の周りを囲むイメージです。飲みやすいようによく曲がるストローをつけ、下向きにしても水が出ないように切り替え式のストッパーを付け、ストローを付ける入口は水の他にも氷を入れられるようにそれなりの大きさにします。入口はプラスチックにして楽に取り外しをして水を入れられるようにします。仕事中に落ちることがないように留め具も付けます。高所でお仕事をされている方もいらっしゃると思うのでマジックテープは避けた方がいいでしょう。リュックサックに付いているようなバックルが最適です。これならば落ちることは無く、ちょうど良い長さに調節できます。入口とその反対側にバックルをつけるとちょうど1周の状態で首の周りに付けることができると思います。以上が私の考えた熱中症対策である『首巻式水筒』です。大型の日除け効果で暑さ対策は万全!ヘルメットの上からでも装着可能なため、安全対策も抜け目なし。飲み口が口元にあるので、作業中の手が離せない時でも飲みたい時にすぐ飲める!中身を経口補水液等にしておけば更に効率良く水分補給が可能。(ゆっくり少量ずつ飲むのが熱中症対策には効果的)こまめな水分補給で熱中症とはさようなら。様すぐに飲料の摂取ができるように胸部に取り付けられるポーチ(ペットボトルを3~5本個別に立てて収納できる)を作る。作業に熱中しているとついつい忘れてしまいがちな水分補給。のどが渇いたと感じた時には、すでに体の水分は不足している状態と言われています。大好きなあの子とカップルストローができるなら・・・。写真は大好きなアイドルや二次元、もちろん恋人・奥様、なんなら人じゃなくてもOKです。美人のクルマ?」を東京の原宿竹下通りでリリースオープンしました。焼き芋は「天然のサプリメント」とも呼ばれ、海外ではダイエット食としても注目されています。出没する「こっそり美人のクルマ」が「秘蜜な焼き芋」を全国の女子にお届けするというコンセプトで、より多くの女性に身体の中からキレイになってもらうことを目的に車による移動販売を始めました。「焼き芋」はカリウム・ビタミンB1・ビタミンCといった熱中症対策に必要な成分が豊富です。2018年夏の猛暑を「健康的」に乗り切るために、「冷やし焼き芋」「お芋ジャムのかき氷」等の涼しいメニューもご用意しています。今年の記録的猛暑を乗り切るため「焼き芋」を周知していきます。美人のクルマ?」の広報部長を務めます小松と申します。今年の記録的猛暑の中、焼き芋屋を始めたことは全くの無策ではありません。「焼き芋」は「熱中症対策」に非常に有効な食材なのです。ビタミンC」が豊富に含まれているのです。熱中症対策としての「焼き芋」を広く周知していくため、真夏の東京で「いもがーる」達と移動販売を行っています。一人でも多くの人たちに「焼き芋」の有用性を知っていただき、今年の記録的猛暑を健康的に乗り越えていただきたいです。「冷やし焼き芋」は特にオススメで、暑い季節に美味しいスイーツとして味わうことができます。食物繊維が豊富な「焼き芋」は、体に必要な水分も保持してくれるので、まさしく夏の時期に頼もしい、夏バテも予防することができる食材です。日本人にも広く身近な「焼き芋」を、記録的猛暑が続く今年の夏にこそ、暑い時期に食べる食材として見直していただければ幸いです。毎日、猛暑ですが、頑張ってください。私の暑さ対策を3点ご紹介いたします、決して珍しくないと思いますが、私にとっては、大変重宝しております。飲み物には、必ず一つまみの塩を必ず入れる。首筋にタオルで巻いた保冷剤をいれます。(かなり爽快でやる気がでる。使い方に特徴があるのです。軽く顔を拭く、次に首回りを拭く、胸と両わき、最後にいいにくいんですが、股間回りを拭きます。すると、生き返ったような、すごく爽快感にみたされます。私の暑さ対策は以上ですが、一度試してみる価値が有ると思います。酷暑の中の作業本当にお疲れ様です。熱中症で一番大切なことは小まめな水分補給です。屋根の上で、両手が塞がっている職人さんは、水分補給のために屋根を降りたり、工具を置いたりと簡単に水分補給が出来ないのではないかと心配です。腰ベルトに引っ掛けられる水筒に冷やしたスポーツドリンクを入れ、チューブで口元にストローを通せば効率良く水分補給が出来ると思います。ヘルメットは必ず必要かと思いますが、穴あきヘルメットにして、風通しを良くすることで強度を落とさず通気性を確保できれば体温を下げることもできます。安価ですぐにできる取り組みです。昨今、職場内での熱中症で救急搬送される方が年々増えています。原因としては、長時間による室外での労働や、熱中症に気づかず水分補給を行わなかったことが挙げられます。対策として、室外で仕事をされる方なら、30分に1回の水分・塩分補給や休息を取ることが挙げられます。仕事に没頭していると水分補給を行う適切なタイミングを逃してしまうことがあります。そこで提案するのが、「30分塩分アメ」です。このアメは30分間舐め続けることが出来、舐めきったタイミングで、水分補給と休息を取ってもらうアイデアとなります。仕事に没頭してしまうと、いつの間にか長時間仕事をされていることが多いと思います。そこで仕事を始めてもらう前に「30分塩分アメ」を舐めてもらい、なくなったタイミングで忘れがちな水分補給を行うタイミングに気付かせてくれると同時に、不足しがちな塩分も取ることが出来ます。・いつでも水分補給が出来るように飲み物を腰にセットしておく。・作業着やヘルメットなどに氷や保冷剤を入れる。汗を吸収してくれたり、接触冷感の作業着を作る。・ハッカ油スプレーを体に吹き付ける。・高い所で作業してても、いちいち下に降りずに休めるように簡易的な休憩室を作る。・ランニング用のリュックやウエストポーチなどに飲み物やタオル・塩分補給用の飴など熱中症対策グッズを入れて作業する。手を止めて塩分、水分補給ができればと思ったので、ベルトやポケットなどに塩飴を入れておく、水筒を入れられるホルダーを付ける。日差しを遮るものもない中での作業なので、直射日光を避けるためにヘルメットに折りたたみできるような日除けをつける。手持ちタイプの小さな扇風機を携帯する。様はじめに生姜酢を作ります。(生姜を千切りにして瓶に入れ米酢を生姜がひたひたになるくらい入れる。)(生姜は酢の物や漬物に混ぜて食べる。生姜酢はそのままではまずいです。冬は湯呑に大匙1の生姜酢と佃煮昆布1枚を入れ熱いお湯を注ぐと美味しい飲み物になります。