Diaryイギリス南西部デボンでの暮らしで見たこと聞いたこと感じたことを、思いつくままにお知らせします。2018年11月19日月曜日メンタルヘルス・チャレンジ先日ここに、この季節は鬱になりやすいから、いろいろ気を付けないといけないということを書きました。それで1週間、睡眠時間に気を付けて、マインドフルネスを実行してみました。マインドフルネス(「今」に注意を払う)は普通にしてると、すぐ忘れちゃうんですよね。毎日違う指輪をして(普段は指輪はしない)、それをみて思い出すようにしました。心掛けたほうだと思います。それから、これはすごく難しいと思ってたんですが、睡眠時間最低7時間というのも頑張ってみました。それ以来なるべく夜更かししないようにしてますが、やっぱりこれはメンタルヘルスにはいいようですね。別に格段に「すごく気分いい」ってこともないですが、うつっぽい感じも無くなりました。ところでネットでこんなものを見つけました。クリックして大きくしてみてね。20日間のメンタルヘルスチャレンジ。精神衛生のためのチャレンジです。初日は、「1時間早く寝る」。これは初日から辛いなあ。「一日ソーシャルメディアを控える」などありますね。この辺はまあ当たり前か。自分でチャレンジを作るのも楽しいかな。いうわけで、明日から20日実行してみようかなと思います。さんのコメント...毎日歩くようになって解放されていた、『朝起きる時一番体が軋んで調子が悪い』が、この秋から再燃気味です。改築後の片付けや庭の再建で重いものを持ちすぎてることも影響しているかもだけど、精神的なコンディションも悪いのかな。このリストの20案はあんまり私にはアピールしてこないんですけど、いつもと違う、なにかした方が(あるいはしない方が)いいんでしょうね。初心に戻ってもっと散歩風景を楽しめたらいいんですけど、マンネリ気味なのが問題です。devonなら、バリエーションに富んでいるんでしょうねぇ。countryですけどね)。さんのコメント...散歩を始めてから、解消されていたんですね。それが再燃ってことは、今年の天気のせいかな。それとも体調とか年齢とかそんなことも関係あるのかな。確かにマンネリってありますよね。そのマンネリを乗り越えると、また良くなるんじゃないでしょうか。デボンでは確かに素晴らしい景色の場所はありますけど、一人で1時間くらいで戻ってこれるサーキットというのは限られてますから、やっぱりわたしでもせいぜい5つくらいしかルートはないですよ。海は日々表情を変えるっていうのは確かにありますが。マンネリっていうのは小さいことのようで、深く考えると、いろいろ奥深いものなのかもしれないですね。転職とか離婚とか、まあいわばマンネリの親玉みたいな部分もあるだろうし。新しいことを始めるっていうのは、新しいチャレンジだし、必要なことなのかもしれませんね。日英の対応の違い武漢から広がった上記のウイルスですが、日本とイギリスの対応の違いが結構気になります。普段は日本のニュースは滅多に見ないんですが、中国とのかかわりが深い日本ではどんなものかとチェックしてみると、まずマスコミの取り上げ方が小さい。芸能ニュースの隣に同じ顔して並んでるではないですか。私は子供のころから心配症でした。幼稚園の年長組の時、病気か何かで日本脳炎の予防接種が受けられなくて、蚊に刺されて日本脳炎になるのか怖くて、母に頼んで保健所に連れて行ってもらって、注射を受けた記憶があります。それでも別にメンタルヘルスの問題もなく、普通に成長し...日本、がんばって。去年の夏日本に行って驚いたことの一つは、地球温暖化の問題が一度もニュースにならなかったことです。イギリスではニュースに出てこない日はないくらいだし、一番のトップニュースになることもあります。解脱と書きましたが、一番いい日本語ってなんでしょうね?出家?ネットで探してみたら、「俗塵を避ける」という言葉がありましたが、これいいですね。他になにかいい言葉があれば教えてください。ラーマクリシュナは解脱の敵は「金と女」とよく言っていました。「女」...ロンドンに行ってましたこの週末ロンドンに1泊で行ってました。このビデフォードの田舎に20年以上も前にロンドンから越してきてからというもの、お金もないし(電車代が高い)車で行く度胸はないし、そうこうするうちに子供が生まれて、10年に一度パスポート更新するために行くだけ、って感じになってました。改訂版メンタルヘルス・チャレンジプラスチック汚染を減らすために自分ができること焦点をずらすポール・ウェラーとか第一次世界大戦を端折って説明してみました。自己紹介Atsukoかれこれイギリスに住んで30年近くになります。ロンドンが大好きなはずだったのに、いまやイギリス南西部の片田舎に15年近く住んでます。職業はヨガの先生です。趣味はヨガと水泳、ニューエイジ関係の話、詩やエッセイを書くこと、そして土地柄、家庭菜園と果樹園の世話。日本に帰ると道頓堀と甲子園球場でと血沸き肉踊るという普通の大阪っ子です。