レシピ|らでぃっしゅレシピホーム春野菜といわしの南蛮漬け春野菜といわしの南蛮漬けいわしフィーレ5~15分273Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。大さじ1いわしは解凍しておく。鍋にAを入れて火にかけ、煮立ったら火を止める。新玉ねぎは薄切りにし、キャベツは短冊切りにする。いわしは半分に切って水気をしっかりとふき、薄力粉をまぶす。サラダ油を熱したフライパンで両面焼く。保存容器に2、3の順に入れ、1を注ぎ入れる。粗熱がとれたら、3時間ほど冷蔵庫で漬ける。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。