今回はクリスティアーノ・ロナウド選手の実践動画を参考に、お尻で止まる事を意識したトレーニングをご紹介します。切り返し動作やストップ動作を行う際に、足だけで止まろうとするのではなくて、しっかりとお尻で状態を支えながら止まる事で状態の安定性が出てきます。横に流れるような動きでも、しっかりとお尻で状態を止める、コントロールする意識を養ってみてはいかがでしょうか。参照「ReNo9Prod」YouTube参照「ReNo9Prod」youtube重りなどの負荷は使用せずに自重でトレーニングを行なっていきます。マーカーのようなものをジグザグに設定して、着地するポイントを設定すると良いと思います。片足で前方斜め45度の位置にジャンプし、片足で着地すると同時にお尻で状態をコントロールします。この動作の繰り返しです。ポイント参照「ReNo9Prod」youtube参照「ReNo9Prod」YouTube参照「ReNo9Prod」youtube足だけで止まろうとせずに、股関節を屈曲させてクッションのように利用すると同時にお尻を使って支える感覚を意識します。意識しずらい場合は、着地した際に着地足である自分でお尻を手でポンッと叩き、意識づけを行う刺激を入れて、お尻の感覚を得ると良いと思います。まとめ参照「ReNo9Prod」YouTubeいかがだったでしょうか?自重トレーニングでいつでもどこでも出来る簡単なトレーニングなので、取り入れてみてはいかがでしょうか?是非参考にしてみてください。※今回ご紹介した動画は「ReNo9Prod」様の貴重なyoutube作品です。【疲労は食べて栄養を摂って抜こうとするな!】という考えも大切。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。