昨日は大雪でしたね!私は朝からなれない雪かきをして、腕がだるいです。今日は雪かきによる腰痛、背中・腕の痛みにつてお話しします。雪かきしてジワジワ痛くなってきた腰痛、背中や腕の痛みならば、筋肉痛ですので、その場合は湿布を張ったり、お風呂に入り温まってください。筋肉の回復にはタンパク質が必要なにでお肉食べましょう。疲労回復にはクエン酸をとるのが良いので梅干しやレモン食べたり、スポーツドリンクを飲むのもよいでしょう。すれば通常は2・3日でなくなります。雪かき中に「ズキッ」とした痛みが走った場合は、腰はぎっくり腰、背中や腕は肉離れ等が考えられますので、様子を見る場合は痛い場所を冷やし安静を保ち、痛み止めを服用してください。この場合はお風呂で温めないでください。入る程度かシャワーのみにしてください。数日しても痛みが引かないようであれば整形外科受診をお勧めいたします。詳しい対応法に興味がある方は一度当院へお越しください。