今日も、楽しく、動画レッスンの続きをやりましょうね!●3オクターブの発声法をやってみよう33オクターブの発声法をやってみよう2の動画レッスンの3つのポイント中から、3番目のポイント、3.3つのテーマはイメージできましたか?うまくイメージできるテーマと、出来ないテーマがあると思いますが、やって行くうちにイメージできるようになります。イメージ(マインド)と体を結び付ける事で、自由にコントロールできるようになります。3つのテーマの中の「支え」について、解説していきますね。今日のポイントあくびの体で声を出してみると、一瞬良い声が出せますよね。その声が持続できないのは、なぜでしょう?もう一度、あくびの体を作ってみましょう。横隔膜が下の方に引っ張られるように感じたと思います。横隔膜が下の方に、しかも背中側に引っ張られるように感じられたら、かなり、支えられた体の状態に近づいています。その時、上半身のどこに力が入っているのかを細かくチェックしましょう。次に、支えの体を作ったまま、今チェックした、力の入っている箇所の力を抜きます。その時、引っ張られた横隔膜が緩まないように気を付けて下さいね。一度、アーと言ってみましょう。土曜日13時〜50分間のレッスンで、mayukoメソッドのテーマ別のレッスンを行っています。一人でやっていて、合っているかどうか分からなくなったら是非ご参加下さい。13時〜詳細、お申し込みは、こちらから。・支えのコントロールができれば低音から高音まで自由自在!声を出す度に不安定になりがちな支えのポイントを見つけて、安定した声が出せるようにレッスンして行きます。参加者一人ひとりの声の出し方を、どう調整していけば、支えられた声に変わるのかを丁寧に指導致します。みんなで、同じエクササイズをやっていくことで、一人ではなかなか出せなかった声が自然と声が引き出されていきます。土曜日13時〜50分間のレッスンです。■どんな人向きか?・喉声で歌っているので、喉が痛くなってくる・高音になると喉を使ってしまい、声を出すのが苦しくなる・あまり声を強く出すことができない・声を出すと上半身に力が入ってしまう■どんな効果があるか普段日本語を話す私たちは、話している時にほとんどの音や響きを喉から上の口先だけで作っています。そのままの状態で歌うと、特に高音では喉に力が入り、喉が締まってしまいます。その結果苦しそうな聞き苦しい声になってしまいます。支えられた声が出せるようになると、喉への負担も無くなり、のどを締める必要も無くなります。支えられた体の状態を体感していただきます。毎日、自分の体を観察する事で違いが少しずつ分かってきますよ。」さんよりいくつかの質問をいただきましたのでお答えして行きたいと思います。ブリージングエクササイズは地味で苦しいエクササイズですが、必ず効果がありますので、スクールの生徒たちに教えていることに沿ってお答えしていきます。始めにmayukoメソッドではいろんな呼吸のやり方を学びます。呼吸と声を結びつけることを学ぶことで、体の使い方の変化で声が変わることが分かってきます。声をコントロールする事ができるようになるのです。丹田の呼吸(mayuko式呼吸法)ブリージングエクササイズです。それぞれの呼吸についての詳細は、また書いていきますので待ってて下さいね。それぞれ、体造りにおける効果が違います。「リラックス」「喉の開き」「支え」のうち、「支え」に効果のあるエクササイズです。いうことで、詳しいやり方は前の記事を見ていただくとして、さっそく質問に答えていきたいと思います。」さんの質問内容です。はじめましてこんにちは。僕も、ブリージングエクササイズ毎日やってます。ところで、いくつか疑問があります。このエクササイズは、最初は苦しいものなんですか?(答え)はい。最初から段々と苦しくなりますね。ブリージングエクササイズは横隔膜を鍛えるエクササイズです。効果としては横隔膜を自在にコントロール出来る様になり、楽器としての器が大きくなります。呼吸法についていろいろ調べると、正しく出来ているかどうかは、楽に出来ているかどうかだ、というのをよく耳にします。苦しい場合は、何か間違っているんでしょうか。(答え)いいえ、間違っていません。mayukoメソッドにも「リラックス」の為の呼吸がありますが、ブリージングエクササイズは横隔膜を鍛えるエクササイズなので、ある意味インナーマッスルの筋トレです。限界に挑戦していきますから当然苦しくなります。あと、1週間やったら次の秒数に、とありますが、1週間やっても進まない場合もありますよね?人によって、進み方に個人差もあるんでしょうか。(答え)はい!もちろんあります。生徒によっては、半年以上も進まない人もいますし、簡単に20秒やってしまう人もいますよ。自分のペースでやってくださいね。あと僕の場合、エクササイズをやっている時、苦しかったり、苦しくなかったり、調子にナミがあるんですが、こういうケースもありますか?どうか、ご返答宜しくお願いいたします。(答え)はい!人間ですから、体調が良いとき悪いときがありますよね。体調が良くないときは無理をせず、臨機応変に行って下さいね。ブリージングエクササイズを行う事でその日の自分の状態を知ることも出来、一石二鳥です。膨らませるのは下腹部だけですか?上腹部も、少し膨らみますか?(答え)まず最初は普通に呼吸としてやってください。横隔膜が意識できるようになることが大切です。1日三回以上やっては駄目なんですか?また、1回5分間以上やっては駄目なんですか?どうか、ご返答宜しくお願いします!(答え)いえ、ダメと言う事はありませんよ。5分間やって、データを録る事が大切です。今、10秒やってます。あと、10秒以降の秒数は、仰向けになってやっても、効果があるんですか?寝る前に、ベッドの中でやりたいのですが...(答え)寝る前に、ベッドの中でやるのは良い習慣だと思いますのでそれはそれで続けてもいいと思いますが、歌につなげていきたいのなら、立ってやるべきです。寝ながら歌う事はほとんどないので。マドンナは別ですが・・笑あと、20秒よりもっと伸ばす場合って、どういう場合なんですか?やはり、20秒達成しても、まだ伸びる余地がある人たちなんですか?(答え)だいたい20秒できれば、5分間キープしていければ良いと思います。うちの生徒の中には30秒以上の人もいます。無理してやっているわけでは無く、やっているうちにそうなったと言う事です。個人差がありますので、くれぐれも自分のペースで・・まだ調子にすごくナミがあるんですが、以前より高音、低音が出しやすくなりました!、、、とはいえ、裏声と地声の切り替えがまだうまくいきませんが、、、。あと、話し声が喉に力が入って出しにくいので、それを治したいです。(答え)生徒をみていると、ブリージングエクササイズの効果が出て、地声・裏声の切り替えがなくなって3オクターブが繋がった声でだせるには14秒以上の体が必要です。あと、喉に力が入るのはリラックスできていないからですね。ブリージングエクササイズをやるときもお腹は苦しいですが、肩、首、喉などはリラックスできるよう心がけましょうね。私は、どんな人でも14秒以上のブリージングエクササイズをやっている生徒なら90%以上、地声・裏声の切り替えのない繋がった声で3オクターブの声を出させてあげる自信があります。そんな素晴らしいブリージングエクササイズですので、正しいやり方で続けて下さいね。」の質問を中心にお答えしました。」さんありがとうございました。続けていただいて嬉しく思います。これからも頑張って下さいね。最後にブリージングエクササイズはグロリアから皆さんへのギフトだと思っています。スクールの生徒達もブリージングエクササイズがなかったら理想の声を手に入れるまでにもっと時間がかかったでしょう。ミュージックスクールでは、mayukoメソッドオープンクラスを実施しています。6月度は6月9日(土)13:00-14:00テーマはリラックス。今回は主に呼吸法を中心にやっていきます。mayukoメソッドを終了するまでには必ず必ずやっておかなければならない呼吸法です。呼吸と声を結びつけるととで、からだの使い方がより分かる様になります。以下の呼吸法を中心にやります。#46(チェザリーBasic)※チェザリーの生徒は譜面で確認してきて下さい。一人ずつno.1を上のどれかの呼吸と結びつけた声でやって来て下さい。参加者は腹式呼吸だけで大丈夫です。分からない事があれば、コメントして下さいね。内容は後日upします。現在は毎月2回、土曜日13:00-14:00から行っています。スケジュールもHPよりご確認くださいね。今年は冬が長かったので、春を満喫したいのに・・でも、いきなり汗をかくくらい暑くなっても困る。ま、こればっかりはどうにかできることではないのでせいぜい寒暖の変化に慣れる体づくりにでも励みますか囹................................................今日は”支え”についてです。1”で予告をしていた、ブリージングエクササイズについて説明しますね。ラッシュ)から教わりました。私のスクールでは全員の生徒がこのブリージングエクササイズをやっています。地味なエクササイズですが、たくさんのメリットがあるんですよ。自分の体の楽器の大きさを数字で表すことで、成長の跡が実感できる。横隔膜を意識することで支えやリズムのコントロールができやすくなる。歌うことに必要ないろいろな筋肉が自然と鍛えられる。声が変る!!!etc難しいことを考えずに日課にしてくださいね。やっていくうちに自分なりのやり方が見えてくると思いますので自分の体と対話しながらやりましょう。5分間のエクササイズですがリラックスできる時間と場所で行ってください。秒針のある時計やデジタル時計などを用意しましょう。Ruschのブリージングエクササイズ-----------・仰向けに寝てどちらか片方の鼻の穴を人差し指か親指でふさぎます。呼吸しやすい方を開けておいてください。・4秒かけて息を吸い、4秒間息を止めます。4秒かけて息を吐きます。続けて4秒かけて吸い、4秒間止め、4秒かけて吐きます。このサイクルを5分間、1日3回にわけて2週間続けてください。2週間たったら6秒に増やして、今度は座って行います。この6秒のサイクルで5分間、1日3回1週間行ってください。6秒が無理なく出来るようになったら次からは立って、8秒・10秒・・・と1週間ごとに2秒ずつ、20秒吸い、20秒間止めて、20秒吐くというところまで増やしていきます。素晴らしく肺活量が増し、ブレスコントロールが上手くできるようになります。-------------------------------------------------------—この練習はたいへん退屈なものでやりたくないと感じてしまうかもしれませんが、Gloriaは歌唱の80%はブレスコントロールで、このブリージングエクササイズをマスターしてしまえば、80%は歌えることになるのだと言っていました。ほとんどの歌手が抱えている問題の1つが、このブレスコントロールで、これらを練習していけば、エクササイズだけでなくどんな歌でも簡単に歌えるはずだという事をGloriaから教わりました。私は日本人にやりやすいように少しアレンジして教えています。練習のプランを立て、朝起きてベットから出る前と寝る前に5分間、4秒ずつのエクササイズをするようお勧めします。このエクササイズは1日3回が望ましいので、もう1回は日中にやってください。日中は難しいようなら1日2回でも良いと思います。大切な事は持続させる......ということです。体は1人1人違います。次の秒数に伸ばしても大丈夫です。中には数人ですが、30秒以上の人もいます。このブリージングエクササイズは、必ず秒数を記録していってください。注:このエクササイズでは止める呼吸が入っていますので頭がクラクラしてきたら必ず休み、無理をしないよう気を付けてください。満員電車の中や、お風呂で湯船に浸かったままやるのは危険ですから絶対にやらないでください。できないうちに次の秒数には決して進まないでください。12秒が難しいと感じるうちは、14秒には移らないでください。口からではなく必ず鼻から息を吸ってください。ふさいでいる鼻の穴は変えなくて結構です。肺活量に自身のある方は10秒から始めてもかまいません。鼻が詰まっているときは口からゆっくり吸いましょう。さあ、あなたもブリージングエクササイズによってもたらされるベネフィットを感じてくださいね。けましておめでとうございます2010年はあなたにとってどんな年にしたいですか?今年も夢の実現に向けてお互いに頑張っていきましょうね。................................................今日は”支え”についてです。文章だけで説明するのは難しいのですが、mayukoメソッドのキモのひとつですのでしっかり身に付けてくださいね。mayukoメソッドでは、点で支える方法を教えています。日本語を話している我々は、欧米人よりも浅い場所で発声をしています。しゃべってみてください。喉より上で発声していませんか?歌う時も同じだったら要注意。高音になるにつれて、喉声になってしまいます。深く吸えている人もほとんどが胸式呼吸で、腹部をキュッとしめています。これは、横隔膜の面で支えている状態です。深く柔らかでストレスのない欧米人のような声を出すことができます。それでは、まず自分の状態を把握することから始めましょう。---------------1、いすに座り、両手を下腹に当ててゆっくり腹式呼吸をします。両手が前後に動いていることを確認しましょう。2、次に横隔膜の位置を意識できるか感じながら呼吸します。横隔膜の位置がわからなかったらあくびをしてみましょう。下のほうに引っ張られた横隔膜を感じることができるはずです。3、一番下まで引っ張られた横隔膜のところまで深く腹式呼吸をします。1の呼吸との違いを感じましたか?4、3の呼吸を楽に何度か続けます。力が入りやすくなることです。力が入りやすい場合は、リラックスを充分習得してから、行ってくださいね。して、意識をしながら、自分の内側の動きをコントロールしていくことは非常に大切です。自分の思うがままに声を出すことが出来るようになります。エクササイズは地味ですが、確実な効果を期待できるのです。次は、横隔膜を完全に意識できるようになるブリージングエクササイズの仕方を教えますね。それまで支えの呼吸のエクササイズをしっかりやっておいてくださいね。体を充分温めて、しっかり睡眠も取ってくださいね。今月のmayukoメソッドオープンクラスのスケジュールです。http://www.plastudy.com/school/openclass.html1月16日(土)13時~「支え」です。モデル、ジャズシンガー等を経て19歳でキャニオンレコードよりデビュー。Jazz、Rock...続きを読むインフォメーション3オクターブの発声法をやってみよう1「3オクターブの発声法をやってみよう」はmayukoメソッドの1ポイントレッスンです。me』ピアニストの伊藤やすまささんとのコラボで...桑名正博との思い出10月26日にまさやんが亡くなりました。