13/09/201935才女性で、会社員です。仕事が終わるのが遅く、食事も不規則になり、気が付いたらジーパンが履けなくなっていました。ダイエットをしようと思ったのは、明らかに太ったことがわかったからでした。お腹周りにたくさん肉が付いてきていたのはわかっていました。ある日、ジーパンを履こうと思ったら、太ももからウエストまでパンパンになっていたのです。このままでは、ジーパンが破れてしまうのではないかというほどのパンパン状態です。ジーパンのサイズを大きくするのは嫌だったので、頑張って痩せようと決心したのです。スポンサーリンクもくじ食事の見直し食事の制限をしてみた結果その後の筋トレが功を奏したわかったこと共有:食事の見直し私が試したダイエット方法は、夜食をやめるという方法を取りました。運動は週に2回バレーボールをしていたので、まずは食事制限をしようと決めました。仕事柄、帰りが遅く夕飯を20時以降に食べることも多々あり、それに輪をかけて、ご飯の後にラーメンを食べたりアイスクリームを食べる日もたくさんありました。その習慣を止めたら体重が減り、お腹周りのお肉が減るのではないかと考えたのです。ダイエット期間としては、半年を目標にしました。最初の頃は、ご飯の後に小腹が空くことがよくありましたが我慢をし、仕事の都合で8時以降に家に帰ってくることがありましたが、その時はしょうがないので8時を過ぎての夕飯ですが、いつもより量を減らしました。夜の食事を半年間見直した結果としては、なんと、何も変わりませんでした。毎日のように体重計に乗っていたのですが、ほとんど効果はありませんでした。お腹周りも変わらず、パンパンのジーパンのままだったのです。半年間も頑張ったのに、効果が全然ないなんて、なんでよ・・と、結局そのダイエットは止めました。リバウンドはありませんでした。リバウンドと言っても全く体重の変動がなので、何も変わらないというのが正解ですね。半年間、20時までに夕飯を食べ終えたり、夕飯の後には何も口にしないとしていたせいか、夕飯後に「何かを食べる」という習慣がなくなり、「食べたい」という欲求がなくなっていました。飲み会などでも、以前と違って時間を気にせず食べていますが、体重はほとんど変わっらないようになってしまいました。このことから、今回のダイエット方法は、体重は全く変わらなかったし、ジーパンもパンパンのままで失敗に終わったけど、夜の食べ物に対する欲求が減ったことは、ある意味成功したのかもしれません。スポンサーリンクその後の筋トレが功を奏した今回のダイエットの失敗した理由を考えたとき、まず私は代謝が悪いのではないかと思いました。筋肉量が人よりも少ない可能性があるのかも?と。そのため、痩せにくい体質なのではないかと思ったのです。バレーボールはしているのですが、筋力トレーニングは全然していません。そこで筋力トレーニングをしたほうがよかったのではないかと思いました。半年やっていた食事ダイエットの失敗から学び、次は運動をするダイエットを選択しました。スポーツジムに行き、自分の筋肉量や基礎代謝などを測定してもらうと、やはり私の筋肉量はとても少なかったのです。上肢の筋肉量はかなり少なかったです。ジムのスタッフの人に相談をして筋トレメニューを決めました。最初は下肢の筋トレから始め、その後に有酸素運動をすればいいといわれたので、ランニングを始めました。脂肪が燃焼をするのは20分以降からと聞いていたので、なるべく30分は走るように心掛けました。これを3ヶ月続けた結果、3キロ体重を落とすことができ、ジーパンのサイズダウンに成功することができたのです。わかったこと今回のダイエット方法を見直してみて、食事の時間や量も、もちろん大切だとは思いますが、筋肉量が少ないと痩せにくいということがわかりました。週2回のバレーボールで体を動かしているからいいだろうと思っていたのに、その程度では筋肉は付かないということもわかり、筋肉量を増やすには、筋トレしかないんだと気付かされました。食べないはストレスが増す!精神的苦痛はダイエットの天敵!私は、38歳の会社員で出張も多く、よくお客さんと外食もします。(新しいウィンドウで開きます)糖質制限ダイエットの落とし穴!我慢のし過ぎで食欲倍増に注意!36歳、パートをしています。友だちの結婚式に招待されたので、出席までに3キロは痩せたいと思いダイエットを始めました。友達の結婚式に出席することになり、洋服選びに行きました。出産後の激太りがダイエットの始まりです。私は、もともと細くはなかったですが、出産後63キロの体重が60キロだったので「やれやれ元に戻った」と安心していました。ダイエットのきっかけは、彼女が「細いスタイルの男性が好き」ということで、なるべく理想に近づきたいと思い始めたことです。(新しいウィンドウで開きます)スポーツジムと炭水化物抜きダイエット!酒好きにダイエットは難しい?30才、会社員です。