ベンチプレス最大挙上重量を知る。Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。RM計算式:1最大挙上重量=2使用重量×{1+(3レップ数÷40)}例を挙げます。80kgを10回まで挙げられるとした場合、2使用重量=80kg/3レップ数=10回となります。計算式に当てはめると1最大挙上重量=280kg×{1+(310回÷40)}となります。計算式を解けば、1最大挙上重量=80×5/4=100kgとなることが分かります。ついて2019年10月の記録会ではベンチプレス85kgが自己最高記録でした。とあるブログでは100kgを超えるために月当たり1000Repsを必要にしたとの記述があり、筆者もそれを目標に取り組んでいます。私が目標としているのはBIG3トータル380kgの達成です。その達成期限としては2020年11月末の市開催の公式記録会であります。具体的な数値目標と2月時点の現状は以下の通りです。スクワット/デッドリフトの最大挙上重量を知る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログランキング参加中です。ブログランキング参加中です。未分類メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。