15-09-30伸びてしまったヒゲはどうしても汚く見えるブログ:15-09-30シェイプアップ中、夜食は最大の敵です。寝る前に食べた食べ物は、あまり消費されること無く体脂肪として蓄積されてしまうからです。わたしたちの体質には、自律神経というものがあります。晩は副交感神経が働きます。晩の副交感神経は、食べたものを体質に蓄えさせる指令を出します。晩寝る前に食べたりすると太りやすいんですね。空腹感を落ち着かせるほうがいいと思います。それでも寝る直前は避け、2時間くらい前にとるようにしましょう。晩、腹がすきそうな時は、1日後の朝方食を楽しみに早めに寝るべきですね。腹がすいてどうしようもない場合は、お湯を多めに入れたおかゆをゆっくり食べて、空腹を落ち着かせましょう。朝方食もおいしく食べられると思います。コーンスープやポタージュなどではなくインスタントのコンソメスープやカワメスープなどもお勧めです。低カロリーで簡単にでき、体質も温まるのでいいと思います。体質も温まり、ビタミンCも取れるのでお勧めです。ビールをほんの少し飲んで、さっさと寝てしまうのもいいかもしれませんね。ビールはなるべく低カロリーのものにして、おつまみは食べないようにしましょう。Reserved.サイト内検索:。