食べたものレンジクックはズボラな糖質制限ダイエッターの味方1年くらい前に、「レンジクック」という電子レンジ調理器具を買ったんですが、これが糖質制限ダイエットにメチャクチャ役立ったので紹介してみます。マッチョになってモテたいんや!ゲイの世界ってやっぱりマッチョな人のほうがモテるじゃないですか。俺もガッチリ体型に少しでも近づくために、ジムに通って筋トレしたり、プロテインを飲んだりしています。筋肉をつけるために多めに食べていると、どうしても脂肪も増えてしまうので(それはそれでゲイにモテる体型ではあるけど)、ときどき糖質制限して脂肪を落としています。最近も糖質制限して3ヶ月で体重を75kg→69kgまで落としたんですが、そのときレンジクックがすごく役立ったんです。糖質制限ダイエットは炭水化物の摂取量を減らしてそのぶんタンパク質や脂質を増やすダイエット法ですが、最大の欠点としては、お米やパンで腹を満たすことができないのでやたらと食費がかかるようになるんですよね。ライザップみたいに極端に糖質を制限せずに、1日60~70gくらいは糖質をとっても十分痩せられるので、意外と食べてもOKなものは多いんだけど、おかずだけで成人男性が腹を満たそうとすると、コンビニやスーパーでお惣菜を買っていると1食で700円とか800円とか普通にかかっちゃう。いって社会人が平日に自炊するのは料理に時間がかかって大変......料理下手でも糖質制限食を電子レンジで簡単に作れるそこでレンジクックの出番なわけです。レンジクックは電子レンジで肉や魚を「焼く」ことができるという調理器具です。上の金属製のふたでレンジの電磁波を反射することにより食材に直接電磁波が当たるのを防ぎ、黒い深皿みたいな部分の内部の鉄板をレンジで熱することによって食材を焼く、というしくみです。ふたをして電子レンジ600Wで5分加熱する3.レンジから取り出して鶏肉を裏返し、塩コショウを振り、すみのほうにたまごを割りいれる(たまごは無くてもいい)4.肉の上にカット野菜一袋をのせ、しょうゆを適当に回しかける5.ふたをして電子レンジ600Wで7分30秒加熱する6.レンジ時間が終わったら、1分くらいふたをしたまま放置する(余熱で調理する)以上!レンジ時間は機種にもよるので、肉に火が通っていなかったり野菜が硬かったら追加で1分ずつレンジアップしてください。塩気が足りなかったら後から塩やしょうゆをかければいいので、初めて作るときは途中の塩コショウやしょうゆは控えめにかけたほうがいいと思います。見た目はアレですが、要は肉と野菜の蒸し焼き(目玉焼きつき)なので普通においしいです。調理時間のほとんどは電子レンジの時間なので、調理しながらネットサーフィンできる(←重要)レンジクックに入れたまま食べられるので洗い物が少ないレンジクックに入れたまま食べれば、鉄板の熱で最後まで温かいといいこと尽くめです。糖質の量はカット野菜の中身によりますが10~20gくらいでしょうか(安いカット野菜はほとんどキャベツやもやしで構成されているので糖質量が低い)。高い肉を使わなければ500円以下で作れるし、1品で満腹になれるので俺のようにズボラな人でも糖質制限をラクに続けられます。上で紹介したレシピはあくまで基本なので、肉の種類を豚肉や牛肉に変えてもいいですし、当然さかなの切り身でもできます。調味料も変えれば味覇(ウェイパー)やオイスターソースで中華風にクレイジーソルト(ハーブソルト)で洋風にめんつゆで照り焼き風に焼肉のタレで焼肉風に(タレは糖質量多いのでかけすぎ注意)と幅が広がります。個人的に最近気に入っているアレンジは、肉を片面焼いた後の時点でオーマイのパスタソース「コク旨ガーリックトマト」を入れて、鶏肉のトマト煮込み風にするアレンジ。食品&飲料この商品を含むブログを見るガーリックチップが入っているので、にんにくが効いていておいしいです。糖質制限をしている人にはもちろん、普通にラクに料理したい人にも良いですね。»プロフィール30代ゲイ、日々感じたことやゲイライフについて記録しています。お問い合わせはこちらからどうぞ。(1)にほんブログ村Amazon.co.jpアソシエイトはてなブログをはじめよう!ogaogaosさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。