下半身と上半身の脂肪の付き方が全然違う場合あります。ちなみにワタクシは、上半身の方が付きにくい。下半身のトレーニングあんまりしないからだな、、ほぼレッグプレスマシンだけ時々走るけど。全体計れるやつで計ると、13%~15%の間位。まーまーお腹割れてます。下半身の脂肪が低い人は、全体的にかなり低くてもお腹割れてない事もあるかと思います。脂肪の落とし方について有酸素運動(ランニング)で脂肪落ちると思ってる人多いと思うけど、あまり脂肪は落ちない!間違いない。ランニングだけやってて、お腹割れてる人見たことある?ワタクシは無いです。高強度の筋トレが必要!!!ここ重要。食事と高強度筋トレが必須。女の子が良くやってる食事制限だけのダイエットは必ず代謝が落ちてリバウンドする!もー間違いない。脂肪を早く落とそうとして、カロリー制限し過ぎると、カラダが飢餓状態と判断して、脂肪燃焼せずに筋肉分解してエネルギーにするサイクルに変わっちゃうから、脂肪は減らない。1筋肉分解して出たエネルギーを使う2糖質を使う3脂肪を使うという順番になってしまう。ここで筋トレすると、カラダが筋肉は必要だと判断して、なるべく分解しないようにする。筋トレ(高強度)は必須。タンパク質はいっぱい必要。長年糖質制限し過ぎて代謝が落ちてるみたいだから、最近は炭水化物多少取って様子見中。定番の夜は炭水化物少なめ。気をつけようと思います。グリコーゲ...2017-05-15BCAA飲み過ぎは痩せないのかも。成長ホルモンを刺激するらしい。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!migihineriさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。