+1RSSゆけゆけ小春!ありふれた日常の些細な疑問を解決しますHOMEダイエットとにかく痩せたい!?そんな貴方にピッタリな生活と食事はコレだ!!とにかく痩せたい!?そんな貴方にピッタリな生活と食事はコレだ!!仕事が一段落した時のドーナツ、夕食前のチョコレート、寝る前のポテトチップス・・・どれもホント美味しいですよね。私も大好きです!事あるごとにおやつ、間食、つまみ食い、実際に1年くらいそんな生活をしていました。ここでトータル結果発表!やはり体重計は正直でしたじわり、じわり・・・と体内に蓄積されていく余分な脂肪。体重計が目の前にあるのに、「多分、増えてるな」という思いから乗らない日々が続きました。72kg(標準体重より6kgオーバー)ある日、意を決して乗った体重計からの告知。「最近お腹出てきたね・・・」という妻からの追い討ち。過去の減量についてこれまで何回かダイエットした事があります。やり方はまちまちで夜中にひたすらジョギングを続けたり、今回のように食事に気を付けたりしました。結果、その時だけは痩せても油断してしばらくすると元に戻ってしまいました。ダイエットというありきたりな繰り返しになってました。今までの私とは違う!!という所を見せたくて、今回再度ダイエットに挑戦しました。結果から先に申し上げますと成功(?)しました。(?)が付いているかと言いますと、それなりにリバウンドもしました。最終的には標準体重である66kgに落ち着きました。温野菜(キャベツ、白菜、こんにゃく、鶏肉(ムネかササミ)厳密なカロリー計算はしてませんが、だいたい上記のメニューで通常の30歳代男性の必要カロリーは大きく下回っていると思います。基本的には夜に炭水化物を摂らない、「空腹感」はひたすら野菜を食べて凌ぎました。必要なビタミンは野菜から、動物性たんぱく質は鳥のムネとササミから、植物性たんぱく質は豆腐から摂りました。マイナス4.0%やはりやる気と勢いのある最初の1ヶ月は効果が表れます。飲み会に行けなかったり、職場で勧められたお菓子を食べられないのは結構辛いです・・・。マイナス1.5%最初の1ヶ月程ではないにしても順調に体重と体脂肪率が落ちました。温野菜も食べ飽きてきました。青じそドレッシング以外には同じくノンオイルの和風ドレッシングもかけて味の変化を試みました。ちなみに「ごまドレッシング」爆発的にカロリーが高いので、間違ってもかけてはいけません。2ヶ月目で目標体重の66kgをクリアしました。この際どこまで行けるのか?という疑問が生まれました。ご飯に同じようなものを作ってもくもくと食べている私にカミさんは半ば呆れている様子でした。言われる嫌味にも耐えながら、私なりによく頑張ったと思います。マイナス8.5%我流のダイエット法ですが、まあ良い結果が出たと思います。やってみよう!と思われた方は「どうか無理をせずに」お願いします。ホントはこんな急激に体重を落とすのは好ましくないといわれています。私は一時的に標準体重である66kgを5kg下回りました。そのあとわずか2週間で5kgリバウンドしました。人間の体重は本来そういうふうになっているのか・・・リバウンドもちょうど標準体重に戻った辺りで治まりました。コメントはありません。上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。