腹式呼吸のテクニック~5ブログ腹式呼吸のテクニック~5今日は少し背中に息を入れる方法をやってみましょう。両手を身体の前で交差させて、自分の身体を抱くように腕をぐっと回して背中の肩甲骨をさわります。右の肩甲骨は左手で、左の肩甲骨は右手でさわります。(背中の肩甲骨って、背中の上の方にある天使の羽みたいな形の大きな骨です)こうすると自然に背中が拡がりますね。鼻から息を吸いながら、ゆっくり上半身を前に倒します。45度くらいの角度でOKですよ。ほら、何だか背中に息が入って行くみたいでしょ。いっぱいになったら、ゆっくり口から息を吐きながら上半身を元に戻します。膝はつっぱらないで、ゆるめておいて下さいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。reserved.ログイン。