油揚げれんこん16分~30分145Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。小さじ1/8れんこんとしょうがは千切りにし、葉ねぎは3cm長さに切る。ボウルに1を入れて塩をふって混ぜ、4等分にする。半分に切って袋状に開いた油揚げに1/4ずつ詰め、ようじでとめる。鍋にAを入れて煮立て、2を入れる。煮立ったら、弱火で約15分煮て器に盛る。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。