)が皆様の笑顔を応援します。「どうしたら痩せるか?と考えない方がいい」ダイエットをしていると、頭をよぎること。「この時間にあれを食べたり、こうするといいらしい」などではないでしょうか。絶対にキレイに痩せたいという気持ちは特に女性は強く持っている方も多くいると思います。いう情報に飛びつく前に、振り回される前にやって欲しいことがあるんです!と。それは何を食べたら痩せる何をしたら痩せるのではなく何があなたを太らせているのかを知る事なんです。「食べすぎ」を起こすことになります。これでは悲しい結果が待ってるなんてことも・・・・。何があなたを太らせているのかを知りましょう。あなたを太らせるものその1:砂糖などの甘い物全般、お菓子など甘いものは血糖値を上げます。残りは脂肪細胞へ変えてため込みます。甘いものはダイエットや健康の大敵とわかっていてもどうしても食べたくなってしまい、我慢できないという依存性も指摘されています。ダイエットだけではなく、体のためにもお砂糖などの甘いものを避けることは大切でしょう。お菓子だけではなく、お料理に使う砂糖やみりんなども要注意でしょう。みりんを使うのなら本物を少量使いましょうね。砂糖の代わりに、「酒」を使ってもいいですね。砂糖を使う生活をずっと続けているとしばらく物足りなく感じると思いますが慣れてくると根菜などの甘味でも十分甘く美味しく感じられるようになると思います。その2:炭水化物の摂りすぎ炭水化物も体の中に入れば糖へ変わります。口の中で甘く感じない分、気を付けたほうがいいでしょう。炭水化物を減らした分は、お腹が空いたのを我慢するのではなくお肉やお魚、ナッツなど質の良いたんぱく質や脂質の補給をするとお腹も満足しやすくなるでしょう。噛むことも忘れないようにしたいですね。その3:果物の取りすぎ甘いものを摂らない分、果物ならいいだろうと思いがちです。今の果物は、昔に比べて格段に甘く美味しくなっています。食べないようにとは言いません。食べるなら1日に自分の握りこぶし程度の量を目安に季節のものを、冷やしすぎないようにいただきましょう。その4:サラダ油やマーガリンの使用サラダ油やマーガリンにはトランス脂肪酸と呼ばれるものが入っていることが指摘されています。母乳を通じた乳児へのトランス脂肪酸の移行が研究等で確認されていると言われています。油は低温圧搾された質の良いものを選ぶようにしましょう。太りたくない、キレイになりたい、痩せたい一心でお肉やお魚、卵などの動物性たんぱく質を避けていませんか?動物性のたんぱく質はお肌や髪の毛を美しく保ったり筋肉を作ってくれたり心の調子を整えてくれたりする必須アミノ酸が入っています。野菜ばかりだと体も冷えやすくなるので基礎代謝量も落ちやすくなると言われています。お肉やお魚、卵を美味しくいただきましょう。余談ですが、お肉、お魚、卵の育てられ方も気にしてみるといいですね。その6:加工食品やファストフードなどに頼りすぎている加工食品やファストフードは美味しくするために様々な食品添加物などが多量に使われていると言われています。食品添加物はものを腐らせないようにしたり色を悪くさせないために見た目を良くしたり食感を良くしたりいろんな理由で入れられていますが本来なら、新鮮な食材を使っていれば使う必要もないですし使わないに越したことはないでしょう。食品添加物を出来るだけ避ける方法に自炊があります。自分で1日1品でもいいので何か作ってみることを始めるといいと思います♪いかがでしたか?全て一気にやってみようとすると大変ですし、なかなか続きません。