コピー2019.11.30筋力(筋肉)トレーニングのためには多くの補助アイテムが存在しています。筆者はあくまでも趣味の範疇で取り組んでおりますため、コスパ最重要視で選定しておりますので、宜しければそれらをご紹介します。自宅トレーニングをおこなえる環境を整えることでより効率的な分業ができます。低重量・高頻度で取り扱うアイソレート種目を自宅でおこなうイメージです。〇サプリメント効率的な筋力(筋肉)の向上のためには「食事(休息)7割、トレーニング3割」との金言があります。日々バランスの良い健康的な食事を摂ることは大前提となりますが、どうしても不足しがちな栄養素を補う意味でもサプリメントを有効活用すべきです。30代を超えた筆者においては、筋トレ以前に日常生活でも恩恵があります。アイテムについて(器具)〇筋トレグッズ・ベンチ台・バーベルスタンド・バーベル・ダンベル・腹筋ローラー・プッシュアップバー・ハンドグリップ(握力トレーニング)未分類サプリメント2020年1月末よりクレアチンを飲み始めました。クレアチンの効能については別途記事を書く予定ですが、現在飲み続けている補助サプリメントは以下となりました。私が目標としているのはBIG3トータル380kgの達成です。その達成期限としては2020年11月末の市開催の公式記録会であります。具体的な数値目標と2月時点の現状は以下の通りです。周期的には床引きデッドリフトに主軸を置くべき日である。日ではあるのだが、腰は重い。月曜日のトレーニング影響はもろに残っている。毎回トレ日の度に思うのだが、BIG3を週三頻度でやるのはおかしい。スクワット/デッドリフトの最大挙上重量を知る。Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログランキング参加中です。ブログランキング参加中です。未分類メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。