心が折れそうっ!恐怖の停滞期に突入。2018年12月20日3ヶ月のダイエット生活も、もうすぐ折り返し地点という時期にさしかかった。焼肉事件(Week5)から気持ちを切り替え、本腰を入れて臨もうとした矢先、なんと全く体重が変動しなくなったのだ。焦るエディターSは、トレーナーさんからさらなるお題を突きつけられることに...。今までの軌跡をご覧になっていない方はこちらをチェックしよう。12FacebookTwitterPinterest動かない数字に焦りを感じる日々。ある時期から、エディターSの体重は全く変動しなくなってしまった。結論から言うと、この状況は3週間ほど続いたそうだ。ダイエット期間の3ヶ月(=12週)のうち、3週間ほぼ同じ数値だったら精神的にどうだろう。多くの人は、心が折れて諦めてしまうかもしれない。毎日毎日同じくらいの数値をウロウロしてて。トレーナーさんに言われたことを真面目にやっていたはずなのに、何が駄目なんだろうって思いましたね。それまでの5週間は、わりとストーンと体重が落ちたんです。夜中のポテトチップスやハンバーガーをやめ、朝・昼・夜と、栄養価の高いものをきちんと食べるようになった。糖質コントロールは変わらず徹底。おやつはプロテインバーだし、勧められたサプリは適宜取り入れている。下半身を締めて姿勢を正し、股関節のストレッチも欠かさない。これが、彼女がこの5週間で実践してきた“新習慣”だ。目に見える効果を得てきたが、これ以上は望めないのだろうか。増えもしないけど減りもしない。今の習慣を続けていれば、今の体重をキープできるということだ。ここまででスタート時からの体重は−3.4kg、体脂肪率は−3.5%。1ヶ月ちょっとでこの結果を出したのは十分讃えられる数値だと思うが、もちろん彼女のゴールはここではなかった。「原因はやはり食事にありました。トレーナーさんいわく、私の食事は朝・昼・夜の比率が全部同じくなのが問題だそうです。初期の食事指導の時に、朝・昼・夜の比率を3:5:2にするように言われていたのですが、それをあまり守っていなかったんです。“ライザップ(RIZAP)って意外と食べられるんだ〜”って思っていたくらい(笑)。自らを省みた彼女は、食事の比率を意識するようになった。エディターとして働く彼女にとって“夜2(ヨルニ)”を徹底するのは、なかなかの難関だ。「ある日、ニューヨークオフィスのスタッフや、海外のインフルエンサー、ジャーナリストがイベントで来日したんです。日本を体感したい彼女たちのために、夜の会食はお寿司屋さんで行われたんですが、私はお米は食べず、ひたすらお刺身だけを頂いていました。量もかなり意識したつもりだったんですが...。刺身盛り合わせ(左)と茶碗蒸し(右)。その日彼女が食べたのは、こんな内容だった。アボガドわさび和えたんぱく質と食物繊維を中心に、考え抜いて選んだメニューだということが分かる。多い量ではないと思うが、エディターSの体質を考えたときに“夜2(ヨルニ)”的にはこれでもNGだったのだ。夕食に大好きなお肉禁止令!植物性たんぱく質、野菜、海藻、きのこをベースにしたある日の夕食。煮浸し(右)そして、この停滞期を突破するために、新たなお題が課せられることになった。「夕飯をすべて、植物性のたんぱく質にしましょうって話になったんです。夜に肉や魚を食べられないということ。私の体質は、どうやら夜に動物性たんぱく質を摂っても代謝が良くないようで、うまく消化ができないから蓄積してしまうんだそうです。夜食べたものと、翌朝の体重の変化の因果関係を観察して、トレーナーさんがそう判断してくれました。きのこ、野菜、白身魚が中心になりました。言って物足りないです。植物性のたんぱく質に限定された場合、困るのが外食だ。普段そのようなお店に行き慣れていない彼女は、どんなところで食事したらいいのかわからなくなった。「ある日、アートイベントのあとに夜、同僚と外食したんです。雑穀入りマクロビハンバーグ。食事内容はこうだった。(玉ねぎ、にんじんは残す)けれど、ここにも彼女が控えるべきものがあったのだ。「つなぎとして入っていた高黍は雑穀だから、炭水化物だと指摘されました。デミグラスソースは糖質高いと...。お肉は使ってなくても糖質が高いという落とし穴があったんです」これまでわりと自由に食べられていたのが、だんだん制限が多くなってきた。考えてみたら、3ヶ月で10kgというのは、かなり高い目標である。生半可な覚悟では達成できないことを鑑みると、今までの食事が自由すぎたのかもしれない。彼女は目指す頂が想像以上に高いことに気づかされた。トンネルを抜けるとそこには微かな光が。夜に食べられる量がぐっと減ったことで、精神的には辛さが増したが、身体的にはいいこともあった。「夕飯が寂しいじゃないですか。朝ごはんが待ち遠しくなったんです。体調はもちろん前よりもいいです。夜が軽くなった分、消化にかける負担が減ったのか、体がすごく軽くなったし、朝は格段に起きやすくなりました。夜を少なくすることで、朝ごはんをしっかり食べられるようになり、その結果食事の比率が整えば、いい循環が生まれるはずだ。新しい習慣を身につければ、きっと数字が応えてくれる。信じて努力していた彼女は、やっとトンネルの出口が見つかったようだ。ある日を境に、またトントントンと体重が落ちてきたのだ。---エディターSの本気でダイエット。バゲット」がデビュー。EXPERTアカデミー賞に見る、ここぞというときに髪型を変えるセレブたち。NEWSベラ・ハディッド、24Kフェイスマスクで肌のお手入れ。RESERVED.※2014年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格は、消費税5%時の税込価格、2014年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、消費税抜きの本体価格となります。