|パワハラ、いじめ、セクハラ、モンスター社員、介護施設や障害者施設で起きる虐待などの暴力問題を防止する職場環境を整え、従業員の燃え尽き、メンタルヘルス問題、離職を防ぐAIDERSのホームページ職場の人間関係を改善し、離職を減らす。2017ネガティブな感情と上手に付き合うには、ポジティブな感情を増やす習慣を持つこと!こんにちは。エイダーズ山崎正徳です。今日は、不安、辛さ、怒り、淋しさなどのネガティブな感情に悩まされている方に記事を書いてみます。「イライラして仕方がない時とか、どうしていますか?」こんな相談をよく受けます。ネガティブな感情を減らすのに、最も手っ取り早いのは原因を取り除くことですよね。仕事がストレスなら、仕事を辞める。上司がストレスなら、異動させてもらう。会うたびに嫌な気持ちになる友達がいるなら、距離を置いて合わないようにする。やって、根本の原因を取り除ければ一番ですけど、実際になかなかそうはいきませんよね。仕事をそんなに簡単にやめるわけにはいきませんし、自分から苦手な人と距離をおいても相手から近づいてくることもある。ネガティブな感情をゼロにして生活するなんてまず不可能です。上手に付き合っていくしかないのです。そこで、「誰にでもできる方法」としてお勧めしたいのが、ポジティブな感情を増やすことです。ポジティブな感情というのは、嬉しい、楽しい、安心、好き、興味、喜び、ワクワクなどです。このポジティブな感情を増やして、ネガティブな感情に対抗するのです。辛い、不安、怒り、嫌だ、悲しい、淋しい、という右回転の渦に対して嬉しい、楽しい、安心、好き、興味、という左回転の渦をつくる。明日とてもプレッシャーのかかる大事な会議があるとします。あなたはそのことを考えるととても不安で押しつぶされそうになる。明日の夜、5年ぶりに学生時代に仲の良かった友達と4人で飲みに行くことになった。明後日は休みなので、翌日のことを気にせずにゆっくり飲める。そのことを考えると、嬉しくて、とてもワクワクしてくる。?会議の不安が、友達と飲みに行く嬉しさによりだいぶ減少すると思いませんか?こうやって、ポジティブな感情をきちんと日常の中で持てていると、嫌なことが続いても精神的な健康を保ちやすくなるのです。このポジティブな感情を増やす習慣のポイントを上げます。1一人で手軽にできる方法を持っておく。コンビニで週刊誌を立ち読みする、コンビニでお菓子を選ぶ、友達にLINEをする、ジムで運動する、小説を読む、一人カラオケに行く、マッサージを受ける、お酒を飲むなど、手軽にポジティブな感情を味わえる行動を増やす。旅行やフットサルのように、「年に数回しかできないこと」「休日にしかできないこと」「友達がいないとできないこと」に偏らないようにしましょう。2静的な方法、動的な方法のバランスを考える。マッサージや家で映画を見るなど、体力を使わない方法(静的)と、運動などのように体力を使う方法(動的)をバランスよく取り入れる。疲れているのに運動でしかポジティブな感情を増やせないとなると、余計に疲弊してしまうので気をつけましょう。いかがですか?ポジティブな感情を味わっている時には、ちゃんとその感情を意識してくださいね。「嬉しい」「楽しいなー」と言葉にしてみるのも有効ですよ。あなたにできることから始めてみてください。以下の記事もぜひ参考にしてみてください。◆職場の喧嘩を上司のあなたが「仲裁しよう」としているから、いつまでも問題が解決せず繰り返されるんですよ。◆教えてくれない職場は、「教えること」を教えないから「教えられる人」が育たない。◆「思考」と「感情」の違いがわからないと、ストレスが倍増する!◆職場のスタッフの本当の悩みに経営者のあなたが気づかない限り、人材不足などの問題はなくなりませんよ。編集トップへ戻る閉じる。