「下っ腹がぽっこりと出ていてみっともない。「他はそうでもないのに、どうしても下っ腹だけ目立つ。即効でぽっこりお腹を解消して、スッキリかっこいいお腹になりたいですよね。この記事では、『下っ腹ぽっこりの原因と対処法・即効でお腹を引き締める方法』をお伝えします。一生懸命腹筋してもぽっこりお腹が解消されなかった?当然です。お腹の原因は1つに絞れません。複数の原因が複雑に絡み合っているのです。1つのアプローチではなかなかポッコリお腹が解消されないんです。さあ、メジャーを用意してウエストを測って準備してくださいね。そのポッコリお腹をすっきりさせてあげましょう。こんな人におすすめ下っ腹のぽっこりの原因が知りたい。効果的な方法を知りたい。即効でなんとかしたい。腹筋をしてもポッコリが解消されない。「脱いだらすごいんです。」服を脱いだらぽっこりお腹がこんにちは。しても、なかなかぽっこりお腹が解消されないのには理由があります。それは、原因が1つではないから。下っ腹がぽっこりと出てしまう原因を知ることから始めましょう。お腹周りだけが出てしまっている「洋ナシ型体型」の人は、この皮下脂肪が多い傾向があります。乱れストレスお酒の飲み過ぎ内臓脂肪は「つきやすく・落ちやすい」脂肪と言われています。一般的に、男性は腹回りに「内臓脂肪」がつきやすく、中年を過ぎたあたりの男性には「リンゴ型の体型」(いわゆるビール腹)と呼ばれる体型が多くなりますね。3つのうち2つに当てはまるとメタボリックシンドロームと診断されます。姿勢によるもの姿勢が悪いと、お腹にお肉が乗ってしまいます。今どのような体制でこの記事を読んでいるでしょうか?もし座って読んでいるのなら、グッと胸を張ってあごを引いて、正しい姿勢になってみましょう。骨盤のゆがみ骨盤がゆがんでいると、脂肪が乗りやすくなります。足をよく組む真っすぐ立ったときに片方の肩が落ちている。仰向けで寝たときに、足の開きが90°ではない。椅子に座ったときに片方の膝が前に出る。骨盤歪みチェック簡単な骨盤歪みチェックをしてみましょう。広い場所に立ってください。『目を閉じて、その場で30回足踏み』をしてください。広い場所でやってくださいね。歪みがひどい人はどんどんズレていってしまいますから。ポイント!ほぼ同じ位置:正常です。前に進んだ:骨盤が前に傾いています。後ろに進んだ:骨盤が後に傾いています。右に進んだ:骨盤が右に傾いています。左に進んだ:骨盤が左に傾いています。右斜め前・左斜め前に進む人もいます。いった場合は、そっちの方向に骨盤がゆがんでいる可能性がありますね。下がり腸(腸下垂)によるもの腸が下がってしまう「下がり腸(腸下垂)」になると、お腹がぽっこり出てしまいます。腸は長さが7~9mとめちゃくちゃ長いんです。重いのに、まるでブランコのように左右の両端が固定されているだけ。下がってきやすい内臓です。腸が下がってしまうと、便秘の原因となります。「最近便秘気味かも...。とっても改善されない人は、別の原因も疑ったほうがいいかもしれませんね。ガスが溜まる腸が正常な位置にありませんので、おならが溜まってしまうことも。出たお腹の中にはガスが充満。内蔵をきちんとした位置に戻すことも大切ですね。筋力の低下によるもの筋肉特に腹筋は「天然のコルセット」と呼ばれます。上体起こしのようないわゆる腹筋運動だけでは、形のいいコルセットは作られません。腹斜筋(腹筋横の筋肉)などもバランス良く鍛えていくことで引き締まったお腹になれますよ。即効でお腹を引き締める方法7選さて、原因がわかったら次は対策。1つ1つやっていきましょう。姿勢を正す・骨盤矯正まずは何より姿勢から。骨盤を矯正していきましょう。上に骨盤チェックと骨盤矯正のやり方を説明してくれている動画を貼りました。短くなっている方の足のかかとを下に3cmほど下げる。3秒キープリラックス3回繰り返す。?骨盤の歪みは治りましたか?骨盤の歪みは1日2日でできたわけではありません。継続してやることによって徐々に治っていきますので、普段から姿勢に気をつけてくださいね。ドローイン仰向けになる。お腹に空気を入れるイメージで、息を吸う口から細く長く、ストローから息を吐くようにゆっくりと息を吐く。出せないところで最後の一絞りで強く出す。息を吸う時は「肺」に入れるようにする。お腹は薄い状態を5秒くらいキープする。体幹が鍛えられていい感じですね。仰向けにならなくてもできますが、始めのうちは仰向けになり、お腹の凹みを感じましょう。ねじるストレッチここがポイント!便秘の改善になる。