文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。今日のエアロバイクちょっといつもよりスパート頑張ってみた。480キロカロリーでお茶碗3倍分やから、もうちょっとやな。このほか、ストレッチ、腹筋背筋、両足ジャンプ、コアトレーニングに各種マシントレーニング。進捗がわかる表」を作成した。月次報告として月末にまたPDFで貼り付けようと思う。ストレッチに関して、少し思いついたこと。ストレッチは風呂上りすると良いというが、この季節になるとせっかく風呂できれいさっぱりしたというのに、ストレッチなんぞするとまたぞろ汗まみれになって、徒労感が大きい。それなら、浴槽で体をあっためたのちひと通り体を洗ったら、ヘアパックやコンディショナーをしている間に、風呂場でストレッチをやってしまえばいいのだ。髪の毛つるつる、パーマくるくる、体も柔らかくなる。自分も最初に比べたら柔らかくなってきたが、まだまだだな、と痛感した。柔軟するならあれを目指したい。ストレッチを日常的にするとなると汗をかくのがネックになる(風呂上りに汗をかくのは本当に嫌い)。いうことで上述のことを実践することにした。私の所要エネルギーは2000キロカロリーちょいだということがわかった。基礎代謝は1600キロカロリーちょい。体重維持をするなら2000キロカロリーちょいを安定してとるべし。それ以上摂れば体重増加、以下なら減少。素早く動けるようになりたいので、もっと体を絞って、洗練された体にしたいと思っていた。今日からは1000~1500キロカロリーの摂取を目安に食事をとろうと思う。飢えにも強くなるし、何より地球にやさしい生き方になっていくはず。»プロフィールid:Cogitica文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事ブログ移行しました。2か月、「書きたいこと」が出てこなかった。その1月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Cogiticaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。