食べ過ぎないってこと。タンパク質がどーのとか食べる順番とかとりあえず無視。食べ過ぎず!500kcal×三食位(出来れば夜は早めに食べましょ)で良いかと。普通の体型とかガリで、お腹割れてない人は腹筋足りません。★普通の食事なら普通体型になるはず。食事普通なのに太い人は、運動不足過ぎ。1日一万歩歩け!万歩計アプリ死ぬほどあるから、インストールしましょう。★ちなみに私は、noomwark仕事or学校が終わってすぐ帰る奴は太るよ。