私もこの交互浴はしょっちゅうやるのですが、体温が高い状態がキープされるのか、お風呂から上がった後も脂肪が燃焼されている気がします。何よりもむくみがとれるのがありがたい。私は毎日3L以上水を飲むように心がけているので、すぐにむくんでしまうんですよね。この交互浴をすることで、余計な水を排出して、またきれいな水をカラダに取り込むことができます。私の場合は上記Youtube動画とは少しやり方が違いますが、交互に入浴するという意味では変わりません。私のやり方は以下のリンクから参考にしてくださいね。【ダイエット】お風呂でむくみ解消。入り方次第で汗ドバドバ!-1kg以上も。朝起きたら顔がパンパンのアンパンマンになっていた!そんなときに試したい入浴方法があります。ここがポイント!脂肪と糖を摂りすぎない。カロリー計算をゆるくでいいからする。水・お茶はたくさん飲む。タンパク質をしっかりと摂取する。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方を食べる。脂肪と糖を同時に摂取すると、あっという間に皮下脂肪や内臓脂肪が増えていきます。逆に言えば、この2つの同時接種をやめるor少なくすることで脂肪の蓄積を抑えることができます。水やお茶・コーヒーなどカロリーのない飲み物を飲みましょう。両方をバランスよく摂取することで、便秘の改善に役立ちます。筋トレやはり最後は筋トレ。お腹をしっかりと引き締めていくためには、上体起こしだけではいけません。体幹から鍛えることで、キュッと引き締まったかっこいいお腹を目指しましょう。下っ腹のぽっこりに効く筋トレ方法:自宅でトレーニング自宅で・器具無しで出来るぽっこりお腹に効くトレーニングメニューです。トライしてみましょう。プランク体幹を鍛えるプランクは、非常にシンプルながら効果の高いトレーニングです。きつい場合は、腕立て伏せの最初のポジションでキープをする「フルプランク」をやってみましょう。サイドプランク特に横っ腹に効かせたい場合は、サイドプランクがオススメ。左右両方とも行い、バランスよく鍛えましょう。スクワットトレーニングの王様「スクワット」もっとも大きな筋肉を鍛えることで、基礎代謝がアップします。オススメは「ワイドスクワット」お尻にもしっかり効かせることができますので、板の腹とプリケツを同時に手に入れることができます。レッグレイズ・足パカ台がなくても大丈夫です。解説している方はマッチョですが、すぐにこんなにいいカラダにはなりませんのでご安心(?)ください。足パカ運動は、腹筋以外にも、太ももの内側によく効きます。同時に太ももの引き締めを目指す方はぜひ。【動画】寝ながらダイエットする究極の「ながらトレーニング」5選勉強も仕事もそうだと思いますが、「時間を決めてガーッとやりたい」時と、「ダラダラと続けてやっていたい」ときがありますよね。私はダ...スコーピオンゆっくりと呼吸をしながらねじるのがポイント。脇腹にギューっと効いてきて気持ちがいいですよ。下っ腹ぽっこりの原因は?即効でお腹を引き締める方法7選!【自宅トレ】まとめ下っ腹のぽっこりの原因は複数あります。筋トレだけしても、食事制限だけをしてもなかなかうまくいきません。骨盤矯正や腸モミなど様々な施策を複合的に行うことでぽっこりお腹を解消していきましょう。7:筋トレ何より大切なことは「継続」すること。1日・2日で改善される問題ではありません。続けてぽっこりお腹を解消していきましょう!ではまた。宅トレスポンサーリンク関連リンクアスリーマンRITOアスリーマンとはアスリート×サラリーマンの造語。仕事をしながらアスリート体型を目指す人。仕事×スポーツ・運動・カッコイイ体。それがアスリーマン!【急募】アスリーマン筋トレ・運動・プロテインが好きな方。研究により明らかになる。