朝を無駄にしない生活を。コンバースママヘアアレンジLOCARIログイン無料会員登録LOCARIトップライフスタイル朝を無駄にしない生活を。朝を無駄にしない生活を。余裕のある女性は朝に色々済ませるものです。そこで、今からできるより女性を美しくする朝の過ごし方をご提案します。朝に余裕がないと、一日の始まりから疲れてしまいますよね。余裕のある女性は朝にやるべきことを済ませ、時間を有効に使っているものです。毎日でもやりたいこと、平日or休日に分けてご紹介します。毎日の朝にやりたいことまずは窓を開けて日の光を浴びる朝は起きたらまずはカーテンを開けて日光を浴びましょう。メラトニンという睡眠を促す物質が減少し、体が目を覚まします。このように睡眠をコントロールして、体内時計を整えましょう。紫外線を気にして日光を浴びない人もいますが、睡眠以外にもメリットがあります。骨に必要なビタミンDを生成したり、セロトニンという幸福感を得られる物質も出るのです。日光を取り入れて快適な朝を迎えましょう。朝イチでコップ1杯の水を飲む朝起きて、すぐにコップ1杯の水を飲みましょう。寒い季節は体を冷やさないように白湯でもOK。寝ている間に汗をかいて体内の水分を失うので、その補給のために水を飲むのです。胃腸を軽く刺激することで、便通も良くなります。朝は忙しい時間帯ですが、あえて何もしない時間を設けることで余裕のある心で過ごせます。そこで気持ちを落ち着けるハーブの香りを嗅ぎながら、ゆっくりと深呼吸しましょう。Unsplash何も考えず呼吸だけに集中して。ポジティブな考えもネガティブな考えもフラットになり、いろいろなことを考えていた脳もリセットされます。脳の回転が良くなったり、集中力が高まるなど、作業効率を高めることにもつながりますよ。LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアプチ不調にさよなら♡劇的に変わるちょっとした7つの「寝る前習慣」nanacyu653ぐっすり眠るために♡ベッドに入る前に心がけたい8ルールhitomix193美しい人ほど“朝”が好き。早起きをして朝の時間を活用する「朝活」。一言に「早起き」と言っても、人によってその時間はまちまちですよね。実は、朝活におすすめしたい時間があるんです。その理由について詳しく解説します。朝起きて、日光を浴びると清々しい気持ちになりますよね。気分が良いだけでなく、うれしいメリットがたくさんあるのだそうです。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。