最近ではデスクワークで1日座りっぱなしが続き、運動不足に加速がかかってしまいました。そのためクリニックに通って便を柔らかくする薬をもらったり、ひどいときには病院で浣腸してもらったこともあります。そんな万年便秘OLがあることを心掛けることで、なんと毎日お通じを実現することができるようになりました!残念ながら気を抜くとすぐに元に戻ってしまうので、完璧に便秘解消!というわけではありません。何日も出ない日がつづいて、苦しくてつらい・・という日は大分改善されました。これからも継続して続けていきたいと思います。※今からご紹介する方法はくらげに効果があったものです、全員にあてはまるものではないのでご自身の体にあった方法でお試しください。小学生の頃から便秘気味のくらげですが、その原因はじつは超明白。昔っからずーっとかわらず以下のことを続けてきたからです。外食が多いこんな生活を30年以上つづけてきたため、立派な便秘OLになってしまいました。体質改善はこの際ちょっと置いておいて、まずは日々のお悩み解消から向き合ってみましょう。ここからは、毎日出すために心がけている5つのことを具体的にご紹介していきます。水分をとろういきなり超基本的なことですみません。この基本ができてないから、便が固くなり出にくくなって溜め込んでしまうのではないでしょうか。色々な方に伺うと、コーヒーを飲むとお腹が緩くって出やすいよ♪なんてアドバイスをいただきました。くらげも本当はそうしたいのですが、カフェイン中毒になってしまってからはコーヒーがのめません。最近は徐々に日本にも浸透しつつあるカフェインレス(ノンカフェイン・ディカフェ)。みなさん自分とは関係ない一過性のブームかなにかだと思っていませんか?実は世の中には、カフェインと摂ると様々な症状が出てしまうカフェイン中毒の方がいます。管理人のくらげもカフェイン中毒です・・。この記事では、カフェインの影響とおすすめのカフェインレスの飲み物を紹介します。方法は、お水を飲むだけ。ダイエットではないので無理して2リットル飲まなくてもいいと思いますが、可能な限り多めに取った方がいいです。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netお水を毎日買うと高いので、ブリタのボトル型浄水器を買って会社の水道水を浄水して飲んでいます。会社にいるときって、つい水分補給を忘れがち。水を飲みすぎると体を冷やす原因になります。寒い時期などは避けた方がいいかもしれません💦代わりに暖かい飲み物をたくさん飲んでみるなど、ご自身にあった方法でお試しください。便秘薬はお腹が痛くなるから飲みたくない・・いくら水を飲もうが、いくら運動しようが、どうしても出ないときってありますよね。いうときは便秘薬に手を出したいですが、急激にお腹が痛くなって下痢になるのはあまり好きになれません。そこで大活躍してくれたのが、この非刺激性の便秘薬「3Aマグネシア」!救世主。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net活性酸化マグネシウムからつくられていて腸を刺激しないので、お腹も痛くなりにくく、クセになりにくいのが特徴。3~6錠のうちご自身の体にあった数量を、夜寝る前に摂ってください。3年くらいほぼ毎晩3錠づつ飲んでいますが、薬になれて出にくくなったということはありません。仕事中や外出中に突然お腹がいたくなって下痢になることがないので、本当にありがたく使用しています。糖や脂肪の吸収を抑えるとのことで、お友達にすすめられて飲んでいました。トウモロコシのでんぷんから作られているので、安全性には問題はなさそうです。見た目通りただの白い粉で味もないので、スープやヨーグルトに混ぜていただくことができます。実は整腸作用もあったみたいで最初のうちは結構快調に訪れていましたが、最後の方はうーーん😓😓といった感じ。粉を持ち歩くのもめんどくさいし、便秘対策としては効果が微妙だったので一袋買ってやめてしまいました。Amazon等のレビューをみるとなかなか評価が高いので、合う人には合うのかも。ダイエット食品として試してみてはいかがでしょうか。夜ヨーグルト生活!カルシウムやたんぱく質が豊富なヨーグルト、腸の運動を活発にさせるといわれる乳酸菌が豊富にはいっています。便秘解消や肌荒れ改善に効果があるというのは、皆さまご存じの通りです。最近では、朝よりも夜食べた方が栄養素が体に浸透しやすいともいわれているので、夜ヨーグルト生活をはじめてみました。夜甘ったるいヨーグルトはいろいろとよろしくない・・・💦無糖のものを選びましょう。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net1分くらい電子レンジであたためてハチミツなどをかけて食べると、さらに乳酸菌の浸透をうながすともいわれています。ホットヨーグルトも合わせて試してみてください。ヨーグルトは、てきめんに効果がある!というよりは継続して体質を改善していく方法らしいので、引き続きおやつとして食べていきます。美味しく食べて便秘解消!?梅流し大根の煮汁と梅干を飲んでお腹のデトックスを促してくれるのが、この梅流しです。本来は48時間の断食のあと食べることで、溜まった宿便をだすことができるといわれています。48時間の断食なんて簡単にできるわけがないので😓夕飯として試しに作って食べてみました。作り方は超簡単!昆布を2リットルのお鍋で煮る。沸騰する前に昆布を取り出し、輪切りの大根1本分を皮の付いたまま投入。大根が柔らかくなったら、梅干を5個くらいちぎって入れ、さらに10分ほど煮て完成。本当はもっと短くてもいいんでしょうけど、暇だったのでめっちゃ煮込みました。できたら、まずは煮汁を飲む。これだけでお腹がキュルキュルいってきます。それだけではお腹がすくので、大根も食べる。冷めると急激に美味しくなくなるので注意💦ただ、飽きて余っても翌日味噌をいれてお味噌汁にできるので、たくさん作ってしまったとしても安心です。今度は、プチプチプチ断食くらいしたときにやってみようかなと思います。スポンサーリンクまとめ今回は毎日お通じを実現した、5つの便秘対策についてご紹介してきました。抜本的な体質改善をしているわけではないので何もしなくても便秘解消!というわけではありませんが、何日も出なくて苦しくてつらい・・という日々からは少なくとも脱出することができました。ライフスタイル腸活スポンサーリンクTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーくらげ@プログラミングOLくらげブログ関連記事たべもの【クックパッド】お家で簡単チキンナゲット♪冷凍保存可!お弁当や食事のメインにもなります!旦那さんと付き合ってすぐに作ってくれた思い出のチキンナゲット。お家でこんな簡単にチキンナゲットができるだなんて知らなかった!クックパッドのレシピに中村屋のカレー粉ちょい足ししたアレンジレシピ。冷凍保存もできるので、お弁当などにも使えて家計的にも助かります!ぜひ作ってみてください。最近は徐々に日本にも浸透しつつあるカフェインレス(ノンカフェイン・ディカフェ)。みなさん自分とは関係ない一過性のブームかなにかだと思っていませんか?実は世の中には、カフェインと摂ると様々な症状が出てしまうカフェイン中毒の方がいます。管理人のくらげもカフェイン中毒です・・。この記事では、カフェインの影響とおすすめのカフェインレスの飲み物を紹介します。たべもの超簡単タマゴサンドレシピ!茹でて潰すだけででできちゃうシンプルレシピ❤❤ちょっと料理好きのサラリーマン旦那がつくる、超絶簡単なたまごサンドレシピをご紹介。たまごサンドが嫌いなくらげでも大満足♪調理内容は卵を茹でて調味料と一緒に潰すだけ(笑)ちゃちゃっと作れて包丁いらずなので、朝の忙しい時間にももってこいのシンプルレシピです。ご家庭でお試しください。CASTE)」が松陰神社前徒歩1分にオープン!さっそくいってきたので、ご紹介していきます。素材にこだわったカステラはひとつひとつに可愛い刻印がされていてギフトにもぴったり♪近くにお越しの際は、ぜひお立ち寄りください。あなたの料理がいちばんおいしい』よりカツオのフライを作っていただきました♪あげものって初心者には結構ハードル高いですが、、魚なので火の通りとかはそこまで気にせずちょちょいとできちゃうのが本レシピの良いところ!超簡単なのでよければ参考に作ってみてください。たべものしっとり柔らかなシンプル鶏ハム。皮からスープまでぜーんぶ使えるアレンジレシピも合わせてご紹介します。あなたの料理がいちばんおいしい』より鶏ハムを作っていただきました♪鶏ハムを作る工程で茹で野菜やスープなどのアレンジレシピできちゃいます。相変わらず簡単にできちゃう旦那飯、ぜひ参考にしてみてください。ホームたべものMENUTDRの楽しみ方WDWオススメ情報SHDLのキホンおでかけライフスタイル松陰神社前グルメ簡単まんぞく旦那飯Excel仕事高速化術くらげ@プログラミングOLくらげブログ管理人。パソコンもない、ネットもないからプログラミングを勉強、ブログを開設!趣味のディズニーや旅行を中心に、初心者の方にも超簡単にわかりやすくをモットーに色々なことをご紹介・解説していきます。POPULAR【TDS】ソアリン搭乗レポ!ソアリンってどんな乗り物?構造は?座席はどこが見やすい?ネタバレなしでご紹介。2020.01.062020.01.08【2019年9月】バケーションパッケージを使ってお泊りディズニーしてきた❤プランの内容や価格・感想などをご報告いたします。Reserved.メニューディズニーTDRの楽しみ方WDWオススメ情報SHDLのキホンMCUネタバレ紹介おでかけたべものライフスタイル松陰神社前グルメ簡単まんぞく旦那飯WEB関連Excel仕事高速化術WordPressお役立ちプロフィール検索タイトルとURLをコピーしました。