世の中には様々な健康法が存在しています。基本的には食事方法だったり、運動だったりが多いですよね。食べ物やらサプリってこだわりだしたらお金がかかるし、運動は時間がかかるし疲れます。健康になるのもタイヘンですね(T_T)ですがここにお金もかからないし、疲れもしない、時間はちょっとだけという健康法があります。それが、「太陽の光を浴びる」という方法。効果の大きさを考えるとやらない手はないんじゃないかと思います。今日はこの「太陽の光」の魅力的な健康効果についてまとめてみます。太陽光の健康効果として、代表的なのがビタミンDですね。皮膚が太陽光を浴びると、ビタミンDが生成されます。ビタミンDは「太陽ビタミン」などと呼ばれます。実際に呼ばれてるのを聞いたことがないのはご愛嬌。このビタミンDには健康にどういう効果があるのでしょうか?骨が丈夫になる代表的なのがこれですね。骨折のリスクも減るし、骨粗しょう症の予防にもなり、高齢者の転倒を防ぐのにも役立つということです。脳にも良いビタミンDは脳にも好影響を与えます。記憶力や思考力に差があるそうで、ビタミンDは認知症の予防にもなるとのこと。風邪やインフルエンザにかかりにくくなるとのこと。余計に風邪をひきやすくなるというパターンもあるのですね。ガンの予防ビタミンDは遺伝子の作用にも関係しています。ビタミンDレベルが正常な人は、ガンの発生率がかなり低下するとのこと。太陽がよく当たる地域に住んでいる人はガンのリスクが低いそうです。精神面への好影響ビタミンDは体の健康面だけでなく、幸福感などの精神的な面でも効果があります。太陽に当たることが減り、ビタミンDが不足がちになることに関係がありそうですね。ハワイ・ジャマイカ・ブラジル等、南国は確かに陽気なイメージがあるし、うつ病などは連想しにくいですね。様々な病気の予防が期待できます。逆に言うと、ビタミンDが不足すると様々な病気を引き起こす恐れがあります。以上のような病気や症状が気になる人は、まずは太陽光を浴びてビタミンDを積極的に採り入れることを心がけましょう。ダイエットにも効果的ビタミンDのサプリを飲んでいるグループと飲んでいないグループでダイエットをして比較した実験が行われたのですが、ビタミンDを飲んだグループの方にウエストとヒップのサイズに良い結果が見られたそうです。ビタミンDが体内に多い人ほど痩せやすいということです。ダイエットで運動をするのなら、家の中でエクササイズマシンよりも外で走るなり運動するなりした方が効果的ということですね。太陽の光を浴びると健康に良いという話なのですが、その効果ってほとんどがビタミンDの効果のようです。病気の予防も、精神的な効果も、脳への効果もビタミンDで説明がついてしまいました。それでもやっぱり太陽光=ビタミンD効果だけというわけではありません。次はビタミンDに関係する部分以外の、太陽特有の効果を見ていきましょう。太陽光の紫外線には殺菌効果があります。病院のスリッパ置き場などで使用される殺菌灯も紫外線を利用したものです。紫外線対策ということで完全に紫外線を遮断してしまうのは考えものです。体内時計を正常に保つ朝一番に太陽光を浴びることで体内時計がリセットされます。15時間後に眠くなり、寝る時には質のいい睡眠をとることができます。健康にも良いし、生活リズムを健全に維持することもできるということですね。朝は意識的にベランダに出て日光に当たりましょう。悪い気とか波動とかに影響を受けている場合があるかもしれません。今回は太陽光が邪気を祓ってくれるという話をします。太陽の光に当たることで邪気払いの効果が期待できます。肩こりや首こりに悩まされている場合、太陽に当たると楽になったりします。楽にならない場合は邪気が原因ではなく、器質的な要因ということですね。私の場合は首が凝っていることが多いのですが、太陽に当たるとウソみたいに解消します。すると戻ってくるのですが・・・。これの面白いところが、本物の太陽ではなく、太陽の写真を見るだけでも効果があること。邪気が気になる人、首や肩の不快感が気になる人がいたら、こちらの写真を眺めてみてください。↓もし楽になったら浄化されたということでラッキーです(^ω^)・・・邪気がついているということですが・・・(;・∀・)ちょっと信じ難い話だったと思いますので、次に行きましょう。紫外線が気になるでも、太陽の光って紫外線にあたることで皮膚に日焼けとか皮膚へのダメージが気になります。紫外線に当たるとシワやシミの原因になり、老化が早くなると言われます。本当にシワやシミ・お肌の老化の原因は紫外線なのでしょうか?本当は化粧品が原因なのに、紫外線を悪者にしてるだけという可能性。紫外線に関する誤解については話すと長くなるので別の機会に詳しく書くとします。先ほどはビタミンDの多様な効果について書いてたのですが、このビタミンDは紫外線に当たらないと生成されません。日焼けをしてしまうほどに大量の紫外線を浴びなくても、カーテン越しに10分程度でもいいし、手のひらに3分ほど日光を当てるだけでもビタミンDは生成されるので、紫外線を恐れすぎて完全にガードするということはオススメできません。太陽光の恩恵はとても大きいので、多少の日焼けを恐れて遮断してしまうのはモッタイナイです。強い骨と健全な精神、活発な脳と健康な身体を保つ方が良いと思います。あらゆる地上の生物には「太陽」という恵みが与えられています。浄化によって運まで良くなったりするのなら、お日様を甘く見てはいけませんね。