ストレスを味方にするsheepdogこんにちは!sheepdgです今回は意外なストレスの対処方法について紹介します。ストレスを持っていない人はいないと思います。まとめストレスは敵?ストレスにさらされると心と体に影響が出ます。心拍数が上がり、汗が出たりします。Name程度は人によって違いますが、誰でも経験することですよね!!それも無意識のうちに反応が起こります。性格もストレスの反応に影響をします!例えば1950年代にフリードマン、ローゼンマンという医師がこんな事を発見しました。総合病院の心臓病外来にある待合室のイスだけが、イスの前の部分だけ特に擦り切れている事に気づきました。他の外科や内科のイスとは明らかに違っていたからです。博士たちは、待合室に来る心臓病患者をずっと観察する事にしました。呼ばれたらすぐに立ち上がれるようにイスの前側に浅く腰かけていることに気づきました。sheepdog彼らの結論はせっかちな性格の人は、ストレスにより狭心症、心筋梗塞などの心臓病になりやすいというものでした。落ち着きのない、イライラする人は心臓病にかかりやすいですね!迷い猫うーん考えさせられます次に私達は性格を変えられないとしても、少し考え方を変えるだけでストレスを減らし対処す事が出来ます。あなたが病気になったとします。あなたどう反応しますか?1、とても不幸な事だ!2、死が近づいている!3、病気とはこの字のごとく気の病に過ぎない!4、この機会にゆっくり休んで自分を見つめなおそう5、病気は苦しい事だけれど、色々な人に会う事が出来る6、同じ病気の人と知り合い、家族や友人から愛をもらえるあなたが選んだ考え方と、あなたのストレス対処の仕方は関係があるでしょう!sheepdogもしこの最後の二つのような見方が出来れば心が穏やかでストレスを軽減できます!上手にストレスに対処が出来ますストレスが敵なるかはあなたの性格と考え方に大きく関係があります。ケリー・マクゴニガルは大変興味深い事を発見しました。彼女はアメリカ人の3万人の成人の動向を8年間調査しました。初めに、2つの質問を対象者にします。彼女は8年後アンケートに答えてくれた8万人の死亡記録を見て誰が亡くなったのかを調査しました。「ストレスは健康に害がある」と答えた人は、死亡するリスクが一般の人よりも43%も高いことがわかりました。興味深い事にストレスが無害であると考えた人たちの死亡リスクはとても低い事もわかりました。研究をさらに進めていくとストレスが体に害があると信じていた事が原因で、アメリカでは年間2万人が死んでいる事がわかったそうです。それはアメリカの死因の15位にあたるそうです。殺人やエイズよりも多いそうです。結論として「ストレスは無害だ」と考える事は体に大変重要という事です。ストレスの対処方法に関してハーバード大学ではこんな研究をしています。誰でもプレッシャーがかかると心臓は高鳴り、呼吸は早くなり、汗が出ます。体に活力を与え、プレッシャーに立ち向かうように準備をしているという考え方です。心臓が高鳴るのは血流を促進して体が立ち向かう準備をし呼吸が早くなるのは酸素をいつもより脳に多く送って備えをし汗は体温を調節し準備をしている。彼らの血管は収縮しない事がわかりました。血管はリラックスした状態を維持していたのです。喜びや勇気を感じる血管の状態ととても似ていました。ストレスが体に害があると考える人は血管が収縮してしまい、これが心臓病の原因とされていますsheepdogこの研究ではストレスが無害であると考える事の出来る人は健康でいられるという事です。本当に考え方次第で結果は大きく変わります。状況、立場、年齢によって感じ方は違います。初めにそのストレスをどう受けとめたか(認知的評価)によってストレスの感じ方が決定されます。sheepdo73552429ストレスアーカイブ2020年2月2019年12月2019年11月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月このサイトの運営者Kenichi20代に建設会社に就職、多くのストレスを抱えて挫折!30代で海外の生活を始める目的で小さな会社を立ち上げ,仕事と同時にカウンセリングを始めて今に至っています。今まで多くの人にお会いし,約500人以上の色々な方からお話を聞きました。そんな事を一緒に考えたいと思っています。私の経験が少しでもお役にたてれば嬉しいです。WordPress.。