)本当にやりたいことを見つけたい!想いを形にする7つのリストTweetPocket今年も残りわずかとなり、一年の締めくくりの時期になりました。【終わりよければ全てよし】、と言われますが、あなたは毎年、この時期をどんな風に過ごしているでしょうか。クリスマスパーティーや忘年会といったイベントもこの時期ならではの過ごし方ですが、仕事がデキる人、そして成長し、結果を出し続けるビジネスパーソンは、ある3つのことに取り組んでいます。新年からのスタートダッシュが違う!他の人が目標設定している頃には、一つの目標が達成されている!チーム力が発揮できて、驚くほどプロジェクトの進捗が進むようになった!時間と気持ちに余裕が生まれ、好きなことをやる時間が増えた!ムダを省き、生産性や効率が上がって、成長している充実感が増えた!といった声を手に入れ、ここでご紹介する3つのことに取り組むことによって、ますます仕事や人生の効率や生産性を上げ、目標達成を加速させていきます。「整理整頓」や「大掃除」の特集が各メディアで取り上げられるこの時期、デキる人は、実は「モノの片づけ」だけでなく、「人生の整理整頓」に取り組みます。単なる整理整頓という考え方ではなく、【仕事や人生でやりたいことがあって、はじめて「必要なモノ」、「不要なモノ」が生まれてくる】という発想で、人生で「やること」「やらないこと」を決めていくわけです。この記事ではデキるビジネスパーソンが取り組む、人生の整理整頓「7つのリスト」をメインに、この時期ならではの「モノの整理整頓法」、そして「人と話す」という3つのことをご紹介しています。具体的な方法や効果、また他の人がこの時期にどんなことに取り組むのか、そのリストもご紹介しています。この時期ならではの参考書籍もご紹介していますので、ぜひあなたの未来に役立ててください。ラーニング・センター」の専属トレーナー。5,000回以上という圧倒的な回数の研修実績を持つ。NLP-JAPANラーニング・センターとは、日本最大手の「NLP総合スクール」で、NLP業界の世界5大組織と連携。日本で唯一、NLPの基礎から大学院レベルまでの学びを提供している日本最高峰のNLPトレーニング機関。}目次1.「7つのリスト」を作成する1-1.強化策リスト:才能や得意分野を伸ばす1-2.改善策リスト:苦手を克服する1-3.完了リスト:モヤモヤをスッキリさせる1-4.ドロップオフリスト:奪われたエネルギーや集中力を取り戻す1-5.価値観リスト:一貫性をもって自分をパワフルに動かす1-6.エンディングリスト:後悔のエネルギーをやる気に変える1-7.やりたいことリスト:バランスホイールを使う2.モノの整理整頓を始める2-1.整理整頓のステップ2-2.デキる人は整理整頓の効果を知っている2-3.整理整頓するモノ3.人と未来の話をする3-1.話す内容の例3-2.人と話す効果4.まとめ1.「7つのリスト」を作成するここではデキる人たちが取り組んでいる「人生の整理整頓7つのリスト」をご紹介します。人生で「やること」「やらないこと」、また「大切にしたいこと」「手放すこと」を整理すれば、ムダを省き、効率や生産性を高め、達成感や充実感といった「生きがい」や「生きる喜び」を手に入れることができます。あなたの仕事や人生を一気に加速させる年内までに作成したいリストは、以下の7つです。才能や得意分野を伸ばす強化策リスト苦手を克服する改善策リストあなたのモヤモヤをスッキリさせる完了リスト奪われたエネルギーや集中力を取り戻すドロップオフリスト一貫性をもって自分をパワフルに動かす価値観リスト後悔のエネルギーをやる気に変えるエンディングリストバランスホイールを使ったやりたいことリストでは一つずつ具体的にお伝えします。1-1.強化策リスト:才能や得意分野を伸ばすここでは仕事や人生を飛躍させるための準備として、あなたの才能、得意分野、また強みを拡大させていく「強化策リスト」を書き出します。以下の2つのステップで書き出してください。今年の出来事を振り返り、うまくいったことを書き出す「うまくいったこと」とは、得意分野や才能、また強みといったこともそうですし、成功したこと、面白かったこと、楽しかったことといったポジティブな出来事や体験です。以下の例を参考にしてください。伸ばしていきたい強化策をリスト化するうまくいった点をみて、さらに伸ばしていきたいと思う【強化策】を考えます。どのように伸ばしていきたいか、またそのためにやることは何かを以下の例を参考に書き出してください。来年は海外に行くまたは、イベントの数を増やすつまり、ここで書き出したリストはコーチングを学ぶ本のレビューを作成する家族のイベントを増やすとなります。このように今年の出来事から、よりポジティブな体験や成長ができる「強化策」を具体的に見出していきます。このやり方は、実際に起きた出来事をあつかうので、リアルで実感が伴う目標設定にも有効です。1-2.改善策リスト:苦手を克服するこのリストは、先の強化策リストと同じアプローチで、失敗や反省を歯止めする、やることリストを決めていきます。同様に以下のステップで、書き出してください。今年の出来事を振り返り、うまくいかなかったことを書き出す「うまくいかなかったこと」とは、失敗したこと、反省したこと、二度と体験したくないといったネガティブな出来事や体験のことです。学びにしていくのがこのリストの目的です。以下の例を参考にしてください。再発防止、また改善していきたいことをリスト化するうまくいかなかった点をみて、改善したい【改善策】を考えます。どのように改善していきたいか、またそのためにやることは何かを以下の例を参考に書き出してください。ジムに通うつまりここで書き出したリストは、プレゼンテーションの研修に参加するコミュニケーションの本を勉強するジムに通うとなります。このやり方も、「強化策」同様に、実際に起きた出来事をあつかうので、リアルで実感が伴う目標設定に有効です。次はまた別な角度でリストを作っていきます。1-3.完了リスト:モヤモヤをスッキリさせるこの完了リストとは、着手したものの未完了になっていること、言いたいことや伝えたいことがあるのに言えずにいること、またやろうと思っているのにやらずにいることなどを書き出します。あなたの集中力や生産的なエネルギーを奪っているものが、この完了リストの項目です。なんとなく気になっているもの、モヤモヤしたものを書き出してください。そのままになっている未完了なプロジェクトや案件やろうと思っていて着手していないこと誰かに借りた物を返していない曖昧にしていること誰かに言えずにいるお礼や感謝の言葉、または謝罪です。思いつくまま書き出してください。書き出された項目は、次の「ドロップオフリスト」で整理整頓していきます。1-4.ドロップオフリスト:奪われたエネルギーや集中力を取り戻すドロップオフとは、【やめること】【手放すこと】を意味する言葉です。目的はビジネスの言葉で表現すると本来の「リストラクチャリング(再構築)」や「選択と集中」を意味します。次のステージに進むためには、今あるリソースを望むものやゴールに向けて、集中して活用していくことが必要です。あなたの仕事も、そして人生もここで何かをやめたり、手放すことで、新たなステージを生み出す時間やお金、また活力といったリソースを手に入れることができます。それは「物」だけでなく、行動や考え方、また人間関係なども含みます。以下の項目について例を参考にしながら、思うままに書き出してください。生産性を高めるためやめたほうがいいことは何か。手放すものは何か?あなたの人生がより豊かになるためにやめたほうがいいことは何か、手放すことは何か?あなたの仕事や人生で時間やエネルギーを奪われているものは何か?以下の例を参考にしながら、ぜひ書き出してみてください。1-5.価値観リスト:一貫性をもって自分をパワフルに動かす価値観とは、あなたの人生で「大切なもの」です。つながり」といったキーワードで表され、あなたの人生を動かすパワフルな原動力になります。価値観に逆らって過ごしていると、一見うまくゴールを手に入れたように見えても自己矛盾や葛藤が起きて長続きしません。「誠実さ」といた価値観があなたにあるにもかかわらず、不誠実なことをやると、嫌悪感や罪悪感をもち、酷いときには病気の原因になります。パワフルに人生を過ごしている人は、この価値観に忠実です。一貫性をもって日常を過ごしていますので、エネルギッシュで日々充実感を伴いながら過ごしています。以下の3つのステップであなたの価値観をより明確にしてください。理想の人物について書き出す以下の表を見てください。考え方や特性まずこの表の左の欄には、あなたが理想とする人物の名前を書きます。ここは身近な人、歴史上の人物、偉人や映画や漫画の主人公でも大丈夫です。憧れや尊敬する人物の名前を書きます。すると以下のような人物リストが出来上がります。その人物の考え方や特性を書き出す右の欄には、どうしてその人物が好きなのか、どんなところに憧れるのか、その考え方や特性を書き込みます。「愛を与え、多くの人に生きる勇気や優しさを与えた」と、いった具合に自由に書き込んでいきます。すると、以下のような書き込みができます。笑いで世の中を幸せにしようとする考え方。仲間を大切にすること。記入が終わったら確認してください。これらの考え方や特性の中には、あなたが他の人に投影しているあなたの価値観が含まれています。以下の価値観の例を参考にあなたが大切にしたいキーワードを見つけてみてください。※逆のリストを書き出すことでもあなたの価値観はより浮き彫りになります。認めたくない特性として「社会的な立場で対応を変えてしまう人」と記入したら、「平等」という価値観が挙がってくるかもしれません。気づく人もいれば、次のステップで自分にとっての大切な価値観を見出すことができます。やりたかったことを、やりなさい。次の8つの質問に答えながら価値観、キーワード、特性を整理する。以下の質問で、あなたの動かす価値観をさらに整理してください。書き出しの最中に繰り返し出てくるキーワードは何か?言葉は違っていても、同じような意味が込められているキーワードは何か?書いている最中に、何回も書きたくなっていた価値観は何か?リストを眺めながら、回数は少なくても印象にのこるキーワードは何か?これらの中で、自分を幸せにしてくれたり、満足感や充実感を与えてくれるものは何か。「あなたにとって大切だけど、体験できていないもの」になります。この答えの部分を意識して日常を過ごしてください。この価値観だけでも、日々の充実感、仕事の満足感を手にすることができます。以上書き出しことから、あなたのこれからの人生で大切な価値観をリスト化し、その優先順位をつけてください。テキストより1-6.エンディングリスト:後悔のエネルギーをやる気に変えるある人にとってはこれが一番の人生の整理整頓になるかもしれません。それは遺書を書くことによって生まれてくるエンディングリストです。遺書を書き出せば、この一年だけでなく、あなたの人生を振り返ることができます。【2016年が、あなたの人生にとって最後の年だとしたら】エンディングリストはこういう前提で、しておきたかった後悔を参考にして、来年に取り組むこととして書き出していきます。書き出すことに特別に構える必要はありません。以下のような項目を書き出していくだけで、あなたの人生は整理整頓されることでしょう。この人生で何を与えられたのか、この人生で学ぶ必要があったことは何か何が後悔となっているのか感謝しているのは誰か誰に何をしてあげたかったかもう一度生まれ変われるとしたら、どんなことにチャレンジしたいか、もう一度生まれ変わったら、どんな人生にしたいか。こいうった項目に想いを巡らせ、そしてこれから何をしていこうかを考えてみてください。それがエンディングリストです。1-7.やりたいことリスト:バランスホイールを使うとてもシンプルですが、最後に「やりたいこと」を書き出してください。これまでは成長のために「やらなきゃいけないこと」といった枠組みで、窮屈に感じた人もいると思いますが、本来あなたの人生は、あなたのもの、自由です。デキる人たちは仕事だけでなく、遊びや趣味といったことも大事にしています。バランスを重視しています。そこで参考になるのが、バランスホイールと呼ばれるものです。仕事や人間関係、また経済や趣味といった各分野を見ながら、思いつくままにやりたいことを自由に書き出していきます。ポイントは、バランスです。仕事がうまくいっても家族との関係がうまくいっていなければ長く続きません。経済的に豊かであっても、健康面に問題があれば、その豊かさや幸せを実感することはできません。いったことも意識しながら、これからの人生で「やりたいこと」を書き出していきます。2.モノの整理整頓を始める荒れた学校や荒れた生活地域を調べてみると、窓が割れていたり、壁に落書きがあったり、照明が暗いといったいくつかの共通点があります。企業の世界でも同じで、成長している企業はオフィスだけでなく、トイレもきれいです。逆にうまくいっていない企業は、面白いようにオフィスが煩雑でトイレが汚い。これらのことで言えることは、生活や仕事といった人生の質と、それを取り巻く環境には、確かな因果関係があるということです。ここではあなたの時間や集中力、またやる気や発想、そして経済的な影響をあたえている「モノ」の整理整頓のステップ、そして具体的な4つの効果や何を整理整頓するのか、その具体的な対象をご紹介します。2-1.整理整頓のステップモノの整理整頓の具体的なステップをご紹介する前に理解しておきたいのが、「整理」と「整頓」の違いです。【整理】とは、すべての物を「使う物」と「使わない物」に分けて捨てること【整理】とは、「使う物」をどこに配置するかを決めることです。物が少なければ少ないほど、空きスペースができ、整頓も清掃も楽です。このことを理解し、以下の具体的なステップを活用してください。目的と基準を決める何のための整理整頓か、その目的を考えて、「使う物」「捨てる物」の基準を設定してください。1年間使わなかった物は捨てる筆記具など、複数あるものは捨てる迷ったら捨てるなどです。その物を持ったとき、「ときめくか」「ときめかないか」という基準を伝えています。最小限の物で生活するミニマリストたちは、「ときめいても捨てる」と言っています。大切なことはあなたの基準です。人生の整理整頓「7つのリスト」で書き出されたことを基準に必要な物、そして不要な物に分けていくことによって、仕事やプライベートでの成果を飛躍的に高めることができます。物をすべて出して、「見える化」する机でも床でもいいので、あなたが使っている物すべてを一度取り出して並べます。これは物の量と空きスペース全体を俯瞰的に認識するためです。することで、一気に「使う物」、「捨てる物」に分けていくことができますし、物を出した時に空きスペースが見えてきますので、整頓時に素早く取り組むことができます。分ける分けるための段ボール箱やビニール袋を用意してください。物を以下の3つに分類します。見える化したすべての物を「使う物」「捨てる物」、そして「保留する物」に分けていきます。「保留する物」というのは、「これ、どうしようか?」と判断に迷うものです。「人からもらった贈り物」や今は使ってはいないけど「まだ使える物」といった類です。あなたがつくった「基準」に従って分類してください。スピードを意識しながら分けていくのがポイントです。分ける整理整頓のポイントは、「保留する物」をどれだけ「捨てる物」に移せるかが重要です。おすすめは、すべて「捨てる物」に移行することですが、どうしてもそれができない場合は、「保留する物」をさらに分けます。ここがポイントですが、いつそれをやるかを決めてください。「保留する物」を字のごとく保留してしまうと、また同じことが起こります。期限を設定してください。※人からもらった「保留する物」は、写真に収め、気持ちをもらって捨てるというやり方が効果的です。捨てる「捨てる物」に分類されたものを捨てます。できるだけ早い時期に捨ててください。この時期が早いほど、あなたはスッキリした状態を手に入れることができ、達成感を感じながら次へのアクションに向かうことができます。整頓する(物を戻す、再配置する)ここからが整頓の段階です。使う物を使いやすく、しまいやすく、探しやすくするのがポイントです。あなたの目的に向かって再配置してください。デキる人は、整理整頓のルールを設定する物の配置が決まったら、定期的な清掃を行い、整理整頓された環境維持を心がけてください。ここでもあなたなりのルールを設けておくことをおすすめします。物を一つ購入したら、一つ捨てる物を一つ使ったら、二つ片づける(また簡単な場所を掃除する)金曜の夕方に15分間掃除する毎週一回パソコンのファイル整理を5分やるデスクの上には必要なものだけ置くなどです。整頓された状態を保ち、快適な環境維持のために役立ててください。目的は、次にご紹介する具体的な4つの効果を手に入れるためです。2-2.デキる人は整理整頓の効果を知っている仕事ができる人は整理整頓のメリットを理解しています。単なる片づけではなく、より質の高い仕事と人生を手に入れる具体的な効果を確認してください。■時間のムダが減り、効率が増すリズ・ダベンポートは、その著書「気がつくと机がぐちゃぐちゃになっているあなたへ」のなかで、ビジネスパースンが職場で探し物に費やす時間は、年間1500時間と伝えています。これを一日8時間労働で換算すると19日分になり、この日数は営業日の約1か月分に匹敵する時間です。整理整頓をするだけで、約一か月分の仕事量が確保できるわけです。一年12か月を13か月にできるわけです。職場だけでなく自宅のほうまで実践すれば、これだけでも取り組む価値は大いにあります。■やる気や集中力が増し、生産性が高まる目の前に山積みの書類があるところを想像するとわかりますが、こんな時は見るだけでやる気が奪われ、なかなか着手できません。私たちの脳は、自覚している以上に見えているものにエネルギーを奪われていて、物が多すぎると、気が散ってしまい本来の仕事や活動にエネルギーを向けることができない状態になります。企業では整理整頓を「環境整備」とよび、経営戦略の一つとして取り上げ、導入した企業では、売上や利益が上がったり、顧客満足や社員満足が高まるといった事例があります。整理整頓は奪われたエネルギーをとりもどして、生産的なものに集中させることができるわけです。■ストレスが減り、精神的に快適になる心の悩みを解消するプロのカウンセラーが口をそろえて言うのが、悩みをもつクライアントの多くは部屋が散らかっている傾向が高いということです。特筆すべき点は、部屋の片づけを行うだけで、悩みが解消されるケースがあるといいます。整理整頓は心に影響を与えるということです。整理整頓後の生活や仕事は、必要なものだけが残るので、何がどこにあるのかがすぐにわかり、片付けや掃除が楽になり、そしてスッキリとした健全な精神状態を保てます。自分が仕事や人生をコントロールできている感覚を「自己効力感」といいますが、整理整頓はこういったあなた自身を肯定する感覚を取り戻す効果があります。■経済的なムダがなくなる物があふれていると、探すのが面倒になり、同じものを二度買いすることがあります。いった経済的なムダもあれば、前述したストレスが生まれてくると、衝動買いに走ります。この衝動買いは一時的には満たされますが、さらにストレスを生み原因を作ってしまいます。このように生活に必要な物、仕事で使っている物でつくられる環境は、直接または間接的に、あなたのやる気や発想、また気分に影響を与えているわけです。2-3.整理整頓するモノ何を対象に整理整頓するか、そのモノについてご紹介します。チェッリストとして活用してください。誰かからのプレゼント玄関回り(靴や傘などを含む)これらを整理整頓するだけで、確実に違いは生まれます。繰り返しになりますが、大切なポイントは、とにかく可能な限り捨てることです。3.人と未来の話をする仕事もプライベートも人との関係性で私たちの人生は動いています。デキる人は、このことを理解しています。この一か月で、あなたにとって大切な人とともにこの一年をどんな締めくくりにしたいか、来年はどんな一年にしたいかを語り合ってください。大切なパートナーやメンバーとどんな内容を話すのか、そして他の人たちはどんな過ごし方をするのか。その例や効果をご紹介します。人とこの時期に話しておきたいのが、ズバリ、先にご紹介した人生の整理整頓「7つのリスト」の内容です。強化策リスト:才能や得意分野を伸ばす改善策リスト:苦手を克服する完了リスト:モヤモヤをスッキリさせるドロップオフリスト:奪われたエネルギーや集中力を取り戻す価値観リスト:一貫性をもって自分をパワフルに動かすエンディングリスト:後悔のエネルギーをやる気に変えるやりたいことリスト:バランスホイールを使う一緒に成果を築く仕事のメンバーやプライベートを過ごすパートナーと、「もっと増やしていきたい出来事や体験」、また減らしていきたい「改善策」を話し合っています。相手が「やめたいと思っていること」や「スッキリさせたいこと」、また大切にしたい「価値観」や「やってみたいこと」を思いのまま話し、共有していきます。話し合いそのものが、大切なポイントです。3-2.人と話す効果オートクラインという言葉があります。これは誰かに話すことによって、自分の気持ちや考えが整理できたり、想いや思考がまとまってくる効果のことです。あなたが大切に思っている人たちに自分の想いや考えを伝えると、このオートクラインが起きて、自分が何をしたいのか整理ができ、優先順位も含めてそのことがより明確になります。その人が信頼できる人であれば、あなた自身を客観的に見てもらえたり、具体的な情報や人を紹介してもらえ、現実化が加速します。逆の立場で、あなたが人の話を聞くことで、大切なことや問題に思っていることをとおして、その人をさらに理解できる機会になります。あなた自身が貢献できること、助けになることが見つけられ、さらにより良い関係が築ける機会になることをデキる人たちは知っています。一人で何かを生み出すには限界があります。デキる人はこのことを理解して、人との時間、人とのつながりを大切にしています。この一カ月でやることの一つに掲げてください。以下はそういった話の中から生まれたこの一カ月にやることの例です。来年の予算を立てる一人旅をする(降りたことのない駅や街を歩く)会いたい人に会うお金や外国語の勉強をする今年最後の筋トレやダイエットにチャレンジする趣味の教室や体験講座に参加する感謝を込めたお墓参りご褒美(旅行、スパ、物を買うなど)パートナーや家族との過ごし方を考える一人の過ごし方を考える読みたかった本を買い込む。読みまくる勉強やスキルアップの時間を設ける見たかったDVDを見まくる初日の出を名所に見に行く美術館や高級なホテルの食事といった一流のものを体験する4.まとめここでご紹介した内容は、年末だけでなく、これからのあなたの仕事、そして人生に大きな影響をもたらすものです。「人生」の整理整頓で、やること、やらないことを決めてください。「モノ」の整理整頓をおこない、使う物、捨てる物を決めてください。大切な人とこれからのことを語り合ってください。大切なポイントは、「今」から始めることです。「7つのリストを書き出す時間を設定する」とか、「リストを書き出すノートを購入する」、また「人とアポイントをとる」といった小さな一歩でもかまいません。この小さな一歩が仕事や人生を先取りし、飛躍する一年のスタートになります。【記事の参考書籍】この時期ならではの「モノ」や「人生」の整理整頓に関する参考書籍をご紹介しています。年末までの大切な過ごし方の参考にしてください。■埋もれたあなた自身を取り戻し、本来のあなたを発見できる本です。価値観リストの作成に参考になります。やりたかったことを、やりなさい。業績を伸ばすための必読書といえばこの本です。オフィスや工場といった職場の整理整頓に関心がある方におすすめです。■ガン末期の患者の生きる人へのメッセージをつづった本で、人生で大切なことは何かを語りかけてきます。エンディングリストの参考になる一冊です。Mind+」の運営母体NLP-JAPANラーニング・センターが監修し、すでに55,171人が読んだ『大人気・無料eBook』。『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは?』を無料で公開中!仕事と人生が充実している人たちが実践中の心理学NLPの秘密。こんな方に役立つ心理学NLPのスキルを公開しています。自分のやりたいこと、人生の軸を明確にしたいもし、あなたが上記のいずれか、あるいはすべてを実現したいと考えるなら、この無料eBOOKはきっとお役に立てることでしょう。試せる/試したくなる内容が満載の『無料eBOOK』です。ダウンロードしてご活用ください。Mind+」の運営母体NLP-JAPANラーニング・センターが監修し、すでに55,171人が読んだ『大人気・無料eBook』。『人生とビジネスでステージを高める心理学NLPの秘密とは?』を無料で公開中!仕事と人生が充実している人たちが実践中の心理学NLPの秘密。こんな方に役立つ心理学NLPのスキルを公開しています。自分のやりたいこと、人生の軸を明確にしたいもし、あなたが上記のいずれか、あるいはすべてを実現したいと考えるなら、この無料eBOOKはきっとお役に立てることでしょう。試せる/試したくなる内容が満載の『無料eBOOK』です。ダウンロードしてご活用ください。LABプロファイルマスターコンサルタント5,000回以上の圧倒的な回数の研修実績を持ち、日本発祥で自己イメージを作る「内観」では、国際学会のゲストスピーカーに呼ばれた経験のある世界で数少ない指導員の一人。トレーナーや講師としての実力は世界的にも評判が高く、世界最大のサクセスコンテンツを所有するナイチンゲール・コンナント社会長ヴィック・コナント氏、天才たちの思考法・イメージ・ストリーミングの開発者であり、知能教育の世界的権威ウィン・ウェンガー博士からも高い評価を受けている。*メールアドレス(公開はされません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。無料eBOOK」はこちらからhttps://ac.ebis.ne.jp/tr_set.php?argument=BXD3nsFc&ai=lm_0798。