◆はじめに一月は、最初は過ごしよいお天気でしたが、次第に強烈な寒波で十数年ぶりの大雪でしたね(>_<)世界的に見ても各地で異常気象が起こっています。前回は風邪をひかない為に、腹式呼吸のお話をしました。昨年の2月号では“あ・い・う・べ体操”のご紹介をしました。(詳しいことはお聞きくださいね)今回は、風邪の初期症状で代表的な「喉が痛い、イガイガする」のお話です。風邪を引くと、つばを飲み込むのも苦痛と思えるほど、喉が痛くなることがありますよね。早く痛みを改善する5つの方法をご紹介します。保湿をすること!喉が乾燥すると、炎症が悪化しますので、痛みが強くなります。そのため、喉は常に潤しておくようにしましょう!喉を潤すためには、加湿器などを用いて室内の湿度を上げる!風邪が流行する冬は、どうしても空気が乾燥しますので、喉も乾燥しやすいです。湿度が40%以下になると、喉が乾燥しますので、だいたい湿度が50%~60%を目安にして湿度を調整しましょう。マスクをすること、口呼吸から→鼻呼吸に変えること。こまめに水分補給をすることなども、喉の保湿につながりなす!身体を温めましょう!風邪で喉が痛いときは、体内にウィルスが増殖してきている証拠です。ウィルスを早く撃退するためにも、身体の免疫力を上げなくてはいけません。手っ取り早く免疫力をアップさせるには、身体を温めると良いでしょう。体温と免疫力は比例しているのです。体温が1°C下がると、免疫力は30%もダウンしますが、逆に体温が1°C上がると免疫力は5~6倍もアップします。喉が痛い時は身体を温めて、免疫力をアップさせ、ウィルスを撃退して早く風邪を治すようにしましょうね!のど飴をなめよう!のど飴をなめると、唾液の分泌が増加しますので喉を潤すことが出来ます。のど飴には、喉の炎症を抑える成分が含まれていることがありますので、喉が痛い時は、普通の飴ではなく、のど飴がお勧めなんです。最後は、はちみつ紅茶を飲むことです!ハチミツは喉の痛みにとても効果があります。風邪を早く治すことが出来るでしょうまた、紅茶にも同じように殺菌作用がありますので、はちみつ紅茶を飲むとダブルの殺菌力で、喉の痛みに対抗することが出来るんです。紅茶を飲むと身体が温まって、免疫力を上げることにもつながります。喉が痛い時に、はちみつ紅茶は、とても有効なんです。喉が痛い時の対処法、最後はゆっくり休むことです。これは風邪を引いた時の基本中の基本ですね。風邪を引いたらゆっくり休んで、体力を温存し、免疫力をアップしましょう!ご紹介した4つの方法を実践しても、休まずに無理して忙しくしていては、喉の痛みが治るどころか、風邪が悪化してしまいます。少々レシピ1黒大豆は一晩水につけてから柔らかくゆでる。レシピ2鶏肉は食べやすい大きさに切り、人参は一口くらいの乱切りにする。レシピ3れんこんは皮を厚めにむき乱切りにして酢水にさらす。レシピ4こんにゃくは塩もみをし洗って一口大にちぎり空炒めする。レシピ5鍋にサラダ油を入れ、鶏肉を炒め、色が変わればいったん取り出し、油をたして残りの野菜を炒める。レシピ6鶏肉をもどして豆を入れ、酒を全体にふり、だしを入れる。レシピ7沸騰すればアク、泡をとり、砂糖、しょうゆを加え落としぶたをして弱火で煮汁が1/4の量になるまで煮る。レシピ8途中何回かかき混ぜたら、できあがり。丹波市に講演会の為に来られました!!!中信の講演会ですから、話の内容は事業者、組織に対してのリーダーシップ論だったりするのですが、参加したちびっこ柔道家たちの為にユーモアを交えてお話し下さいました。寒い時期は室内でちぢこまって運動不足になりがちです。2017.2.2何をやってもいつまでたっても改善されない「痛み」は是非ご相談ください。新年あけましておめでとうございます。“たかはし治療室...やまなみ柔道教室動画test地域の子供たちの心と体を育てる目的で柔道教室を運営しています。2017.11.29あくまで私個人の見解ですが。治療家として必要なもの、兼ね備えていなければ...成長期のスポーツ障害(なかなか治りにくい症状で悩んでおられたら...)競技者としては、時として非常に深刻な場合もあります。2017.11.26今回で【足裏】のお話も最後です。今回は内蔵に起因する腰痛です。!!%d人のブロガーが「いいね」をつけました。