2009年01月23日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Fri)年齢と共に身体の柔軟性が失われてきますが、日頃ヤラ無い動きや同じ姿勢を長時間続けた場合、体がパンパンになった経験は皆にもおありになるでしょう。そこで、今日は身体のコリを緩和するコツについて書いてみましょう。ほとんどの人が悩まされている肩や背中、首などのコリ。このような症状が続くとツラいものです。このようなコリの解消には、まず血行をよくすることが効果的で、その代表的な解消法がストレッチ、マッサージ、入浴のようです。ところがこれらはやり方を間違えると、かえって逆効果になることも。そこで、3つの解消法を行う上での注意点をいくつかご紹介しましょう。ストレッチをする時に、痛くなるほど伸ばしていませんか?強すぎるストレッチは、筋肉や腱を傷めたり、また、その損傷を防ぐために筋肉が縮もうとするため、かえって疲労が増してしまいます。コリを改善するには「痛気持ちいい」でも強すぎで、「気持ちいいな」くらいを目安にするのが良いようです。同様に、マッサージも強すぎは禁物のようですよ。揉み返しが起こったり、筋肉や毛細血管を傷めてしまうこともあります。1ヵ所だけ揉むのも避けたいもの。私たちの身体はさまざまな筋肉が関連しあっているので、たとえば肩コリなら腕や背中など、コリのある場所と関連のある筋肉もバランスよく揉みほぐしましょう。最後に入浴についての注意点を。熱いお湯に数分つかるだけという方も少なくないようですが、これではコリの改善にあまり効果がありません。体の芯は冷えたままなのです。身体を芯から温めて血行を促進させるには、38~40度のぬるめのお湯に10~20分ほどゆっくりつかりましょう。肩コリには肩までつかる全身浴がいいようです。ヒジから先をお湯に入れる手浴も効果的なようですよ。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。