引き締まった身体作りのために。筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FITNESS⟩引き締まった身体作りのために。必要な2つの○○とは?引き締まった身体作りのために。必要な2つの○○とは?露出が増える夏、出来るだけダイエットをしたいというのが乙女心ですよね。そしでできればただ痩せるだけでなく、引き締まった健康的なスレンダー体型の方が、健康にも見た目にもGOOD!今回は引き締まったBodyを手に入れるためのコツをご紹介します。引き締まった身体作りに必要な2つの○○、これは無酸素運動と有酸素運動です。1つの運動では基本的にどちらか一方しかできませんが、違う種類の運動を組み合わせ、無酸素運動と有酸素運動を連続で行うことによって、身体引き締め効果がUPするんです!無酸素運動とはウェイトトレーニングや短距離走など。長い時間維持できない、体にかかる負荷の強い運動のこと。筋肉を付ける効果が高い。有酸素運動とは出典:Shutterstockジョギングや軽めのランニング、ヨガなど。長い時間維持できる、比較的負荷の軽い運動のこと。出典:筋トレウェブサイトなぜ2つを組み合わせるの?ダイエットに効果的なのは有酸素運動だと言われています。有酸素運動は脂肪燃焼効果が高く、負荷が軽めなので初心者でも続けやすいところがポイント。ダイエットは続けることが重要なので、有酸素運動はダイエット向きなのです。有酸素運動だけでは筋肉が付かず、細くなってもなんとなくたるんだ細さに。これだといくら細くても、見栄えはよくありませんよね。ある程度筋肉がついていないと、”引き締まった健康美”は手に入らないのです。そこで必要なのが、負荷の強い無酸素運動!ダイエットと同時に筋肉を付けることによって、細くても引き締まった肉体を作っていくことができます。「筋トレを頑張ったら筋肉太りしないか心配」という方がたまにいらっしゃいますが、アスリート並みの激しいトレーニングをしない限りは筋肉太りすることはないので、ご安心ください*出典:筋トレウェブサイトどっちを先にやればいい?無酸素運動と有酸素運動、どちらを先にやればいいか、結論を先に言えば「無酸素運動を先にやる」と効果大。強化や脂肪燃焼効果など、ダイエットに嬉しい効果がたくさん!睡眠中に多く分泌されることで有名ですが、実は無酸素運動中にも分泌されることが分かったのです。無酸素運動で成長ホルモンを分泌させた方が、後からやる有酸素運動にも良い影響を与えるというわけですね。工夫でダイエットが変わる。7236views筋トレとダイエットの必須知識。1991viewsジムの定番「エアロバイク」で”効率よく”痩せるためのポイントをおさらい。無酸素運動この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。