思うあなたのために自宅トレーニングを効果的に行う方法を紹介します♪トレーニングジムの月会費って払い続けても、自分の手元に残るものがないし、定期的な支出を抑えるのは節約術の鉄則だ。今日は自宅トレグッズから効果的なトレーニング方法をピックアップ。自宅トレのメリット・デメリットを確認しましょう。自宅トレの「メリット」とは?お金・時間の節約になる。トレーニング後、たんぱく質がすぐ摂取できる!自宅トレの「デメリット」。ある程度の”運動スペース”がないとできない。補助やアドバイスを頼めない。高いモチベーションが持続できない可能性も。騒音防止!『トレーニングマット』さすがゴールドジム!トレーニンググローブ。上半身のオススメのダンベルメニューダンベルベンチプレスフレンチプレスダンベルフライワンハンドローイングダンベルショルダープレスダンベルシュラッグダンベルカールドラゴンフラッグプランク自宅トレの「メリット」とは?お金・時間の節約になる。繰り返しになるが、ジムにお金を払い続けても自分の手元に残るモノはありませんよね?自宅トレだと初期投資はかかりますが、ランニングコストはプロテイン代くらいです。『ジムに通う移動時間が掛からない』『自分のペースでトレーニングできる』のも魅力です。』と呼ばれるように、すぐプロテインが飲めるのはもちろん、ステーキもすぐ焼いて食べることが出来ますよ(^^)。自宅トレの「デメリット」。ある程度の”運動スペース”がないとできない。ダンベルやトレーニング用のベンチを置くスペースが必要。運動を行うのに少なくとも畳2畳分は必要になります。補助やアドバイスを頼めない。限界に達したら床に下すだけでいい種目ならば問題ありませんが、限界の重量にチャレンジすることは難しくなります。私の筋トレの目的は、ランニングの補助的な意味合いが強いので特に問題ないです。高いモチベーションが持続できない可能性も。周りからの視線が無いと楽なぶん、ついサボりがちになってしまうかもしれません。まわりから刺激を受けないとモチベーションを維持することができないような人は、続けることがむずかしいかもしれませんね。胸や腕の筋肉は大きい筋肉なので、成長度合いが分かりやすいので、モチベーションにつながるかも(笑)。自宅トレ必須アイテム4選!これさえ買い揃えれば、自宅トレは十分はかどります!初期投資は、ザックリ合計3万円くらいでした。IROTECのダンベル60キロセット私が使っているIROTECのダンベルのセット内容は以下の通り。最初はゴムのにおいに辟易しましたが、一度食器用洗剤で洗ったり、天日干し後に使っているうちににおいが消えました。折り畳める『トレーニングベンチ』トレーニングベンチはベンチプレス・ドラゴンフラッグなどで使用するので、メニューの幅が広がります。ベンチを折りたたむ前の様子。ベンチを折りたたむとこんなにスリムになります。リーディングエッジのベンチは折りたためるし、安全に使用できます。カエレバeSPORTSオリジナルAmazon楽天市場Yahooショッピング騒音防止!『トレーニングマット』トレーニングマットは、ベンチの安定はもちろん、ダンベルや金具を落としてしまったときに役立ちます。アパートやマンションに住んでる方は、下の階に住んでいる人への配慮にもなるので必須だと思います。プランクをするときやヨガマットの代わりにも使えますよ。カエレバイトセAmazon楽天市場Yahooショッピングさすがゴールドジム!トレーニンググローブ。ゴールドジムのトレーニンググローブ。トレーニンググローブは手首やグリップが安定するのであった方が良いです。重量の重いダンベルを持つと、手のひらが痛くなるので、防止にもなります。ゴールドジムのトレーニンググローブは生地がしっかりしているので、さすがゴールドジムです。私が主に行っている上半身メニューの動画を掲載しますね。ダンベルベンチプレスフレンチプレスダンベルフライワンハンドローイングダンベルショルダープレスダンベルシュラッグダンベルカールドラゴンフラッグプランク以上、他にもたくさんトレ動画はありますが、ザっとピックアップしてみました。筋トレのし過ぎは、腰痛や故障の原因にもなるので、くれぐれもお気を付けくださいね。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!ゼビオのオンラインショップは筋トレグッズの品ぞろえが豊富。ヒコトピ関連記事メンズにおすすめな『持ち歩きに便利なスマホポーチ3社』を徹底比較。以前、当ブログでご紹介したスマホにぴったり合う便利なポーチの数々。新潟は水もうまいし、コメもうまい!ちょっと足を延ばせば日帰り温泉も行けるので、大好きな町です。僕が新潟出張時によく利用する新潟陸上競技場のトレーニングルーム。東京都内と違って利用...記事を読む北海道マラソン攻略法!6つのチェックポイントとおすすめグッズ。毎年8月に札幌市で行われる北海道マラソン。19...記事を読むスポンサーリンク肌は小麦色に焼くためにあるんだ。『キレイに肌を焼くコツ』をご紹介。北海道マラソン攻略法!6つのチェックポイントとおすすめグッズ。言わずと知れた日本最強のブロガー。釣り(アジング・千葉内房中心)、硬式野球(高校~大学)etc...ブログ『ヒコトピ!』は耳ヨリな情報発信中~!プロフィールの詳細はこちら♪YouTubeもやってるよ。動画はこちらをクリック!最も注目しているアイテム!私が今欲しいものです(匿名で私に送れます)↓↓↓~欲しいもの一覧~Twitterのタイムライン。rangrandmarfyフォローしていただけると励みになります(^^)フォローする掲載写真ダウンロードについて。私が撮影した高画質な写真は、以下のリンクよりダウンロード&購入可能です。・フォトACのリンクはこちら。※写真は随時アップロードするので要チェック!絵も絶賛販売中!私の作品をminneで販売してます。釣り・釣り・釣りヒコトピ!新着記事!伊豆大島釣行×飯テロブログ。1章】大物狙いのランガン決行!のはずが観光旅行に...伊豆大島・岡田港の一峰でランチ!おすすめ大島名物料理はコレだ!2月の伊豆大島ランガン!釣りにおすすめなモービルレンタカーを評価。津波避難施設が超絶カッコイイ!往復料金3000円!?季節運航・館山発~伊豆大島着のジェット船がお得。