体幹を鍛えることができます。こんにちは、ボイスカウンセラーの新谷です。体幹はバランスの維持にひと役買っているほか、姿勢の良し悪しにも影響を与えています。倒れたり転んだりしません。日常生活での基礎姿勢がしっかりすると、痛みやコリ、内臓を支えることができます。『ブランク』についての説明をしておきますね。これが今、効果の出る運動と言われています。・この姿勢で、10・20・30秒・・・・60と長く。・3セットをやりましょう。1か月3kぐ目指して。^^^・筋肉痛になりにくいところがいい。・どこでも、自宅でもできる。・3分で充分な効き目がでる。・これは、ボイトレには大きな影響を及ぼすでしょう。体幹~姿勢~下腹~腹式~いい声~歌うま、となるのでしょう。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。:このページのトップへ1日3分の筋トレでも、効き目が出る!!1日3分の筋トレでも、効き目が出るんですよ。iいつも、ご覧いただき感謝します。ボイスカウンセラー新谷です。自分のための時間をつくりましょう。ここでの筋トレは短時間でも効果がありますよ。『1時間やればいいよ』というものでもないみたいなんです。『もう忙しくて筋トレする時間がない』という人も、わずか1日3分でも筋トレはできます。それは、やり方にもよりますが、『腹筋100回』であれば3分もあれば十分にできます。~今回ポイント~筋トレで効率よく筋力をアップさせるには、ギリギリできる強度を短時間でやることがもっとも効果的なトレーニング方法となります。何事も同じように、何よりも「毎日、続ける」ことが大切になってきます。短時間で集中してやること。これは、歌を歌うことにもつながりますね。何回も歌うより、5曲くらい歌えば今日は大丈夫だよ!!といえるくらいまで、練習の精度をあげましょう。やっても時間のムダですから。今回はジムに通って感じるものがありました。一心不乱に、わき目もふらずやってみなさん、結果を出してますね。^^^細く、きれいに、たくましく、強く、元気になってますね・・・。~追記~肝心なものを書き忘れました。・具体的にはどんないい効果が見込めるかというと、まずは【基礎代謝アップ】。筋力を鍛えると体の基礎代謝は上がります。腹筋というのは人体の中でもかなり大きな筋肉であります。ここを鍛えて上がる代謝力は腕や肩まわりなどの小さな筋肉と比べると5倍〜10倍近いと言われています。太ることは、腹から、やせることも腹からですから。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。:このページのトップへホームこのページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。