linkIT技術が発展し、パソコンが一般向けにも普及したため、現在では多くの仕事や作業をパソコンで行うようになってきました。これまでは紙とペンで行っていた仕事や作業もパソコンで電子ファイルを作成し、それをプリンターで印刷するという流れが普及してきました。そのため、現代では、パソコンを使った仕事をしている人じゃなくても、日常的にパソコンを使った作業を行うようになってきました。パソコンを使うことによって、仕事や作業を効率化できるようになりましたが、その一方で問題も起こっていますよね。その問題の一つがパソコンを使い続けることによる体の不調や症状です。パソコンでの作業では、長時間同じ姿勢で強い光を放つモニターを見つめ続けることになりますので、それによる特有の症状や不調が体に起こってしまいます。今回は、パソコン作業を続けることによって起こる体の不調や症状、そして、その不調・症状への対策をご紹介していきます。パソコン仕事による体への悪影響の原因とは?まずは、パソコン仕事がどのように体の不調や症状などの悪影響の原因になるのかを考えてみたいと思います。パソコン仕事をしていると、同じ姿勢を長時間とることになります。私たち人間は同じ姿勢を取り続けることになれていません。体の一部だけに負担がかかってしまうからです。私たちは眠っている間も寝返りを打つことによって、体の一部に負担がかかり続けること防いでいます。パソコン仕事の場合、ずっと椅子に座り、机の上のパソコンの操作を続けることになります。そのため、同じ姿勢を長時間続けることになり、体に悪影響を与えてしまいます。パソコンのモニターからは、ブルーライトという強い光が放たれています。ブルーライトは私たち人間が肉眼できる光の中で最も強いエネルギーを持っていて、目の中の網膜まで到達する光です。そんなエネルギーを持った強い光を見続けていたら、目に良い影響があるはずがありませんよね。パソコンを見続けることは目に悪影響を与えるのです。それでは、同じ姿勢を取り続けること、そして、目に強い光を浴び続けることによって私たちの体にどのような症状が起こるのか、そして、その症状にはどのような対策、対処をすればいいのかをまとめてみました。肩や首のこり、痛みまず最初は、肩や首のこりや痛みです。机、椅子、キーボード、モニター、これら全てが適切な位置にある場合は起こらないかもしれませんが、そんな完璧な環境、普通はありえませんよね。ノートパソコンを使っている場合は、デスクトップパソコンを使う場合よりも姿勢が悪くなり、肩や首を痛めてしまいがちになってしまいます。肩こりや痛み、首のこりや痛みへの対策としては、こまめに肩や首を動かしたり回したりすることです。同じ姿勢を続けることで肩や首が凝り固まってしまうので、それを防ぐためにも、こまめに肩や首を動かすことです。他にも、猫背になっていたり、前屈みになる姿勢で作業を続けていると、それも肩や首を痛める原因になるので注意が必要です。肩や首のこり、痛みと同時に、「エコノミークラス症候群」への対策も必要になります。エコノミークラス症候群は、航空機のエコノミークラスが原因では無く、長時間同じ姿勢を取り続けたり、水分を取らないことによって、血液が固まったり、ドロドロになり流れが悪くなることで血管が詰まり発症します。椅子に座って同じ作業を続けるパソコン仕事の場合にも、発症の危険性があります。対策としては、定期的に椅子から立ち上がり屈伸などの運動をすること、そして、十分な水分補給をすることです。エコノミークラス症候群は重症化する可能性もありますので、必ず対策しておく必要があります。眼精疲労そして、最後に、強い光を放つモニターを見続けることによる眼精疲労です。先述したように、パソコンのモニターから発せられる光には私たちの網膜にも届くブルーライトが含まれています。ブルーライトを浴び続けることによる影響は目だけではなく、脳や精神にも悪影響を与える場合があります。パソコンの画面を見続けることで、日中も夜も関係なく強い光を浴び続けることになるので、私たちの体のホルモンバランスが崩れ、睡眠不足などを引き起こす可能性があるからです。ブルーライトから目を守り、眼精疲労を防ぐためには、ブルーライトを遮断する効果のあるメガネを使ったり、パソコンの画面の輝度(明るさ)を下げることです。目に入るブルーライトの量を減らすことが、眼精疲労や脳・精神への悪影響を防ぐのにつながります。まとめパソコンを使って作業をしたり、仕事をするのは現代の社会では避けることができません。パソコン作業・仕事による体への影響を少しでも少なくするためにも、今回紹介した対策をしっかりと行うことをおすすめします。どの対策も難しい準備なども必要なく簡単にできる対策ばかりです。いの頭痛に薬はOK?ロキソニン、バファリンは使っていいのか...二日酔いの時に出てくる辛い頭痛の症状。早く治したいと思いますよね。自分で自分を騙してみよう!仕事で失敗して落ち込んでしまったり、理由がわからないけどなんとなくイライラすることありますようね。...アフィリエイトの作業に集中する6つのポイントアフィリエイトの作業になかなか集中できないときありますよね。副業でやっているとだだでさえ作業する時間...メモをメモでは、終わらせない。メモ活用術メモを取ることは、大事です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。座りっぱなしで体を動かさないデスクワークの仕事をしていると、ついつい小休憩ということ...無料のイラストならここを探そう。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。全ての人にとって、1日は24時間。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。どちらの服にしようか、昼ごはんは何を食べようかなど...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。そんなわけでもないですよね。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。そんな...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。