モデル体重ダイエット方法の詳細カテゴリ食事方法オススメ度4.4203417糖質制限ダイエットとは、食事から糖質を極力制限するダイエット。ご飯・パン・イモ類といった炭水化物はもちろん、果物も制限する。調味料として含まれる砂糖も控えめにする。※自宅で料理するときにはラカントSなどの甘味料商品を使う糖質オフダイエットをすることで、血糖値の急激な上昇を抑える。摂取カロリーについては、暴飲暴食を避ければ特に制限はしない。食事は肉・魚・野菜を中心に組み立て、甘い味付けは控える。お酒は糖質オフのビール系飲料や焼酎などの蒸留酒を中心に飲んでOK。15:30スーパー糖質制限食を始めて4日経ちますが、今のところ体重が2.4kg減少しました。今まで糖質を過剰に摂っていたから、効果がすぐに表れたのかなと感じています。薄味を心がけていたので、体の不要な水分が排出しやすくなったのかな?と思います。食事を始めてから30分後にウォーキングやカーヴィーダンスを30分しています。18:43産後太りを解消すべく、これから再び実践しようかと思ってます。妊娠前や妊娠中もやっていましたが、妊娠前はスーパー制限食で5ケ月で14kg、妊娠中はゆるくプチ制限で実践していた所、体重増加は5kg以内で済みました。産後は母乳の為中止していましたが、少しリバウンドしたのとダイエット中に妊娠して一時中断になったのもあり、再び実践を決めました。スーパー制限食は非常に良いペースで痩せますが、糖質を必要最低限摂取しないと頭がボーッとするような感じがします。仕事をしている、または学生さんなどは、開始から二週間の徹底的な糖質カットの後からは朝に75〜100g程度の糖質を取り入れる事をお勧めします。)→甜菜糖に置き換えました。パンが無性に食べたいそんな時はオカラ&バナナケーキ甘さはバナナで代用できるのでノーシュガー。バナナは血糖値も下げてくれます。21:11一昨日から始めて1キロ減りました。食べれるので、意外と楽です。目標体重に向かってこれからも頑張ろうと思ってます。18:37初めて三日目ですが2キロ落ちました。何か食べないでいられない!という気持ちにならないのがすごく楽。あとはいかに金銭的に安くすませるかが課題ですが、10キロは痩せたいので工夫してがんばろうと思います。鼻炎、喘息もあるのでそれにもいい影響あるといいな。19:52糖質制限8ヶ月目に突入。ごはんパン麺イモ類は制限しています。ごはんを食べるのはお昼のお弁当(しかもマンナン混入ごはん)だけ。パンは自分では買わない、いもは使ってません。おやつは食べちゃってます。(仕事先で出るので)フルーツに関しては必要以上摂っていますwが、ごはん分が減っているのでカバーできてます。他のものは食べてもいいとは言え、必要以上には摂らない。ごはんが減る分タンパク質は多めに摂る。一日1200kcal目標、多くても1400で抑える。これとレコーディングも合わせて現在は開始当時より-8kgです。21:22実践中♪すぐ体重落ちるけど、、空腹感に耐えられなかったらリバウンドが早いかもな汗2ひむ子。14:24低血糖症状が強めに出るようになってしまったので糖質制限で体質改善&ダイエット中です^^エリスリトール(甘味料)を使えば、甘いのないと無理!って方でもそんなに大変なこともないと思います。17:09糖尿病なので実践中です!今のところ糖質制限3ヶ月でマイナス19キロ痩せました。これからも続けます~!カロリー計算より断然楽です。慣れてしまえば簡単!でも、粉物・丼物食べられませんのでちょっと悲しい。13:00週末はオージービーフをたたきにしていただきました。味つけはわさび醤油で、いんげんのゆがいたのをたっぷり添えました。体重や体脂肪をグラフ化。食事や運動の記録をしよう。