旬の食材を使って...もっと見る皆さん、ランチって悩みませんか?私は、ご飯があればチャーハンやオムライスに。ラーメンは娘ちゃんが好きなので、よくリクエストされます。娘ちゃんの太鼓判つきですよ~(⋈◍>◡<◍)。女性ホルモンのエストロゲンと似た大豆イソフラボンが、骨を丈夫にしたり・肌の新陳代謝や血管を強化してくれるので、更年期障害の予防や美肌効果・骨粗しょう症予防効果が期待できます。強い抗酸化作用の大豆サポニンが、過酸化脂質*の発生を抑える働きがあり、血液のドロドロを改善して動脈硬化予防に役立ちます。水に溶けにくい不溶性食物繊維が豊富で、胃や腸で水分を吸収して大きく膨らむので、腸を刺激してぜん動運動**を活発にして便通を促進してくれるので、腸内環境の改善とデトックス効果が期待できます。筋肉や各臓器を作ってくれるたんぱく質も豊富に含まれているので、免疫力アップに役立ちます。歯や骨を丈夫にしてくれるカルシウムやマグネシウムがあるので骨粗しょう症予防に、体内に酸素を運んでくれる鉄分が豊富に含まれているので、鉄欠乏症予防に効果が期待できます。過酸化脂質*...コレステロールや中性脂肪などの脂質が、活性酸素によって酸化されたものの総称。ぜん動運動**...腸が縮んだり伸びたりすることで生じた波が、腸内の排泄物を肛門まで運ぶこと。ふたつまみ絹豆腐:1/2丁オリーブオイル:大さじ1ピザチーズ:適量プチトマト:お好み量ブロッコリー:お好み量ベーコン(薄切り):お好み量グリーンオリーブ:お好み量1水切りはしなくてOK!ホットケーキミックスと粉チーズをボウルに入れて、ぐるぐるっとかき混ぜ、塩と手で潰した豆腐・オリーブオイルを入れて粉っぽさがなくなるまで混ぜる。☆オーブンは180°Cで予熱しておく!➁生地を広げたあと、数カ所穴を開けて!クッキングシートに約20cm×約20cmの大きさに広げて、お好みの食材とピザチーズをのせ、オーブン180°Cで15〜18分焼けば完成!!︎コツ・ポイント*絹豆腐は、水切りしなくてOK!*2で広げる時は、オリーブオイルを少し手につけて広げると広げやすくなります。*上にのせる食材は、お好きなものでOK!!*トマトと一緒に食べることで、ストレスの緩和効果が期待できます。おすすめ編集部がおすすめ!気になる臭いも消えるボディーソープ!ニオイやくすみ、なかなか人には言えないけれど、気になっているという人も多いはず。今まで色々なケアを試してみたけど、どれもいまひとつ。そんなときの強い味方が「クリアネオパール」。旬の食材を使って、その食材の栄養と効能・効果を交えながら、レシピをご紹介しています。編集部がおすすめ!気になる臭いも消え...[PR]【暮らしニスタ限定】対象期間でディノス...[PR]幅10cmから選べる!すき間にぴったり...携帯料金をムダに払っているかも...!光回線の契約...え!?私のガス代高すぎ...?簡単比較見直しでガス...カリッ、サクッ、トロッ、ジュワ...の口福♡限定!...このアイデアはいかがでしたか?もっと詳しく知りたい点や、気に入った点についてコメントを残しましょう!コメントを投稿するためには、ログインが必要です。あゆみ4超困った!から作りました。古典的だけど確実な秘密兵器5🌟付きが悪くなった吸盤フック......復活🌟6おうちに眠っていませんか?ジョイントマットの再活用7【UNIQLOセール】今から使えるアイテム着回し+デニムコーデ8DAISOシリコン型でプーさんのチョコマドレーヌ1ニトリ発!ちょっと素敵なレジカゴバッグNoripoko2✳️紙袋が便利なアレに変身!テーブルがスッキリ❣️【1】288Melonnn🍈3100均トレーで、水筒を洗った後の悩みが解決しました。こんな置き方あったか〰🎵🌟7花粉の時期、ティッシュはこうやって持ち歩きます。Manma~かふぇ風まんま...ひこまるさん6657098簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...4児ママRomiさん57396464児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...コストコ男子さん7138863コストコアドバイザーのコストコ男子です。コス...roseleafさん6017381四姉妹の母です。利用規約よくあるご質問お問い合わせ運営会社ご意見・ご要望ポスト※いただいたご意見はサイト運営・改善の参考とさせていただきます。ご連絡いただきますようお願い申し上げます。ご意見が送信されました。暮らしニスタ編集部では頂いたご意見を元に、暮らしニスタが安心&簡単&楽しくなるように機能を進化させてまいります。私は、ご飯があればチャーハンやオムライスに。私は、ご飯があればチャーハンやオムライスに。私は、ご飯があればチャーハンやオムライスに。私は、ご飯があればチャーハンやオムライスに。ラーメンは娘ちゃんが...栄養士まみさん。