以前から引っ掛かっていたのですが、脂肪肝とも言われており、心電図も再検査に引っ掛かっております。基本的にはメタボが原因です。半年後に検査で様子見ましょう」みたいな適当な感じがずるずる続いてたので、生活改善のモチベーションがわかず、放置していた感じです。お腹まわりや顔の肉も明らかに減ってきているので、中々楽しくなっております。昔から小太りではあったのですが、それでも70kg台くらいの体重で、2017年の健康診断では74.6kgでした。ラーメンはよく食べてしまっていたので、脂肪肝とは言われてましたが、体型的にはちょっとお腹が出てるかなぁ、くらいのものでした。ところがその年の秋から暮れにかけて、ちょっと精神的に参ってしまい4カ月ほど休職していた時期があったんですね。抑うつ状態とかなら、まあ大抵食欲も無くなりそうなものですが、自分の場合は逆に食べたい飲みたいが我慢できなかったんですよね。完全にひとり暮らしでしたし、やることもなかったので、食べたり飲んだりする方に走ってしまいました。家から出る回数をなるべく少なくしようと、コンビニで3食分の弁当をまとめて買ったりするのです。気づいたら一気に全部食べてしまっていたり、酒の量も、ストロング缶チューハイ500mlを日に4本は平気で空けていましたね。空酒は苦手なので、アテはスナック菓子やら、揚げ物やらがメインでした。そんな生活をしていたものだから、4カ月で一気に20kg以上太り、2017年の末に96kgを記録していたこともあります。温泉旅行が企画されており、帰ることになったのですが、あまりの体重の急激な変化に体がついて行っておらず、飛行機で酔ってしまったり、バスに乗っていて全身がつるといった地獄のような移動を繰り返してようやく実家にたどり着いたときは満身創痍でした。挙句、20kgも増えればもはや人相も変わります。あまりに酷い変わり果てた姿に親は泣き出す始末。自分の体調も温泉旅行どころではなくなっています。キャンセル料もかかってしまうので、全員キャンセルすることも無いということで、結果両親と妹だけには旅行に行ってもらって、自分は飛行機の予定を変更して、年越しを待たずにとんぼ返りをすることになりました。痩せない年齢にそういうみじめな目にあったこともあり、とりあえず暴飲暴食はしなくなりました。精神的には徐々に軽い仕事から復職をしはじめ(会社の人にも太ったことは色々言われて笑ってごまかしてきましたが「休職して太りました」はやっぱり居心地が悪かったです)、多少動くようになったため少し痩せましたが、それでも体重は80kg台後半をうろうろ。そんな状態が2年近く続いていました。2018年の暮れには、近所に新規にできた24時間ジムに入会して、ジョギングなどを始めたりもしました。高校までは運動部だったこともあり、久々でも意外と走れるものだなあと1カ月くらいはそこそこ続いてたのですが、今度は足を痛めてしまいまして......。体重を落とさないまま無理に走ったりした負荷が左足に来たみたいで、幸い大したことは無かったのですが、整形外科の医者には無理はしないようにと言われてしまい。ジムにもいかなくなってしまいました。ウォーキングをするなら散歩でもいいわけですし。食事制限が必要、成功の秘訣は○○ジムに行ってた時も、食事には正直ほとんど気を使ってなかったので、毎日のように晩酌したり、ラーメンなんかもまだ食べることは多かったのですよね。結局その時はほとんど痩せませんでした。今年2019年に入ってからも足が痛いことを理由に運動はしてませんでしたし、食事も変わらずです。先ほど書いた5月の健康診断の結果です。これはまずい状態です。そこで、無駄になるかもしれないとは思いつつも、食事制限をするに至った次第です。・とにかく炭水化物を減らす。夜は基本的に食べない。炭水化物を摂るにしても、朝か昼までに少量。・間食はもちろん、晩酌も控える。して、炭水化物以外はなるべく野菜などを摂りつつ、油ものは炭水化物じゃなければ結構食べてもいいという形で続けています。秘密の○○は小説のことでした(笑)。そもそも先ほど書いたように、太った元々の原因はストレスでした。ストレスの内容についてはいずれ機会があれば書くかもしれませんが、とにかく食べたり飲んだりしなければやっていけない状態が問題でした。ここ最近までも、暴食、とまではいかずとも、酒に頼りたくなる程度にはストレスがあったので、平日はほとんど飲んでいましたが、今は小説を書くこと、夢に向かう楽しみができたので、それを軸に仕事や私生活含めてストレスがすごく軽くなったんですよね。食事制限をしていてもストレスに感じないのです。余計なものが体から無くなっていく感じや、体が軽くなる感じ、今までずっと調子の悪かった腸が正常に機能していることを実感したりして、むしろ食事制限がストレスを軽くしていると感じるのです。見事に表れる数字としての結果。1カ月半でマイナス5kg。一応目標としては、1カ月当たり3kgで、医者にもそれ以上のペースは良くないと言われているので、ちょっとだけオーバー気味ですが、軌道に乗ると、体重計に乗るのも楽しみになって、つい頑張りたくなります。執筆に夢中になってたら食べるのも忘れてしまったりするので、まあ食事を抜くのは良くない傾向ですが、一度胃が縮まると少量の食事で満腹になるので、燃費も良く、食費が浮いていいことづくめです。ダイエットも目標は大きく1カ月で3kg痩せる単純計算だと、12月には70kgを割り、68kgの計算です。体重が減るほど減り幅も落ちるでしょうし、そんなにうまくはいかないと思いますが、自分の身長では68kgでようやく標準体重なのです。痩せるなら、きちんとした体にしたい。小学生くらいから小太りキャラで来ていた自分から脱却したい。それが小説デビューに次いで重要な自分の夢でもあります。安心させたいところです。いうことで目標は「2019年内に標準体重の68kgまで痩せる」といたします!まとめなんか思った以上に気合が入った記事になってしまいましたが、ダイエットの秘訣はメンタルの状態にある。しれない、というのが現時点での考えです。1カ月半、リバウンドの可能性も大いに残っておりますし、運動不足は否めないので、健康的と言えるかどうかわかりませんが、やっぱり好きなこと、夢中になれることがあると人生いろいろ好転していくのを実感しています。僕の場合は「小説ダイエット」ということになるかもしれませんが、きっと人それぞれに夢中になれること(食べる飲む以外で!)があれば、ダイエットだって成功する気がしています。痩せなきゃ、痩せなきゃ。とそればかり考えてしまうとストレスを抱えることになるので、ぜひまずはそれ以外の好きなことを見つけることが、ダイエットの始まりなのかもしれません。シェアするツイートフォローするウルス関連記事プロットやキャラクター設定を深く考えすぎてしまうプロセスの是非この土日に一気にキャラクター設定、世界設定を考え抜いたおかげで、いろいろなアイディアが形になってきました。DBジャパン)を読んで、これはいいなと思って一週間ほど続けてきた習慣...記事を読む創作に夢中になった休日この土日は小学館ライトノベル大賞に向けてのキャラクター、世界観設定をほぼフロー状態でやり続けてました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。常識と非常識のアウフヘーベン.。