監修記事一覧へ生理前になると気分が沈む、なんとなくイライラするという症状は、程度の差はあれ、多くの女性が持つ悩みです。)」の可能性があります。治療や予防をすれば症状を緩和することもできるので、きちんと理解しておきたいですね。)とは?女性の体調は、ホルモンバランスの影響を受け、生理周期にあわせて変化します。生理の3~10日前くらいから生理が始まるまでの間に、胸が張る、腰が痛くなるという身体的症状のほか、イライラ、憂鬱などの精神的な症状が現れることがあります。これは一般的に、PMS(月経前症候群)と呼ばれます(※1)。)の原因について、はっきりしたことはまだわかっていません。PMDDの発症に関係があると考えられているものが2つあります。ホルモンバランスの乱れ排卵後に分泌量が増える「プロゲステロン」という女性ホルモンが、過剰に分泌されている可能性があります。女性ホルモンの分泌量のバランスが崩れると、一時的に不安定な状態になって、身体的・精神的に不快な症状が現れてしまうと考えられています。生理前には、幸福感を増やすといわれる「セロトニン」という脳内物質の分泌量が減ることがわかっています。精神を落ち着けてくれるセロトニンが減少することで、精神状態が不安定になってしまうのではないかと考えられています。)になると、精神的に様々な症状が現れます。個人差があるものですが、以下のようなものが一般的です。極度に緊張するこうした症状は、生理前に現れ、生理が終わると何事もなかったように治まります。精神科の診断マニュアルである「DSM-V」では、PMDDの診断基準を下記のとおりに示しています。軽快し始め、月経終了後の週には最小限になるか消失する。以下の症状のうち、1つまたはそれ以上が存在する。以下の症状のうち1つ(またはそれ以上)が存在し、上記基準Bの症状と合わせると、症状は5つ以上になる。注:基準A~Cの症状は、先行する1年間のほとんどの月経周期で満たされていなければならない。社会活動または他者との関係を妨げたりする(例:社会活動の回避:仕事、学校、または家庭における生産性や能率の低下)。E.この障害は、他の障害、例えばうつ病、パニック症、持続性抑うつ障害(気分変調症)、またはパーソナリティー障害の単なる症状の増悪ではない(これらの障害はいずれも併発する可能性はあるが)。Aは、2回以上の症状周期にわたり、前方視的に行われる毎日の評価により確認される(注:診断は、この確認に先立ち、暫定的に下されてもよい)。)の症状は、薬を服用することで抑えることができます。症状がつらいときは、早めに婦人科や心療内科を受診することをおすすめします。病院を受診してPMDDと診断されると、SSRIやSNRIといった、うつ症状に使われる薬を処方されることがあります。これらは脳内のセロトニンの分泌量を増加させる作用があるため、服用することで気持ちを落ち着けることができます。PMSの治療でも使われる低用量ピルや漢方薬で、女性ホルモンの分泌バランスを整える方法もあります。「この薬を飲めばPMDDが治る!」という特効薬はなく、症状や体質などによって、効果がある薬や服用量が違います。)の症状は、どうにもできないくらいつらいときもあります。つらさが少しでも和らぐように、普段の生活でホルモンバランスを整えていけるといいですね。できるだけ規則正しい生活を送って、疲れたときには休息をとり、睡眠時間をしっかりと確保しましょう。つらいときは、美味しいご飯を食べて、ゆっくりと休むことが大切です。適度な運動をして、リフレッシュするのもいいですね。カルシウム・マグネシウムの摂取や、アルコール・カフェインの制限などによっても、症状が改善する可能性があるようです(※2)。大豆製品などに多く含まれている「イソフラボン」は、女性ホルモンに似た働きがあり、ホルモンバランスを整える効果が期待できます(※3)。納豆や豆腐などを普段の食事に取り入れてみてくださいね。)のつらい症状は早めに病院へPMDDは精神的な症状がでるので、気持ちの問題だと思われがちです。それだけで病院を受診するのは気がひけるという人もいるかもしれません。PMDDの症状を放っておくと、うつ症状が悪化する恐れがあります。周りの人との関係や仕事などにも影響が出てしまうかもしれません。生理前に精神的な違和感が何周期も続くようであれば、一人で悩まず、早めに婦人科や心療内科を受診してくださいね。人気ランキング1生理前・生理中の食欲不振!食欲がないときの原因と対策は?2生理前の吐き気!気持ち悪いのは妊娠の兆候?腹痛を伴うことも?3生理前・生理中の頻尿。