2009年02月19日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Thu)今話題のコンドロイチンの基本的な働きについて書いてみましょう。左記の作用をすべて兼ね備えているのはコンドロイチン硫酸だけです。身体のあらゆる組織に存在して、その働きを円滑にする潤滑油の役目を果たしています。体内のコンドロイチン硫酸の合成は20歳を境に減少してきます。体内のコンドロイチン硫酸は年齢を重ねるごとに徐々に減少していきます。これは身体の中で合成されるコンドロイチン硫酸の量が減るためで、60歳にもなるとその量は20歳のときの約4分の1といわれています。コンドロイチン硫酸が不足すると細胞レベルから総崩れになって老化が進むほか、さまざまな病気が引き起こされやすくなってしまいます。ダメージは目立ちます。動脈硬化や肌の張りがなくなるのはこのためです。若々しい身体を保つには毎日の食生活でコンドロイチン硫酸を多く含む食品を積極的に食べるように心がけましょう。30代以降は通常の食事ではコンドロイチンは不足するようです。腸で細かく分解されて身体の中で「人体用のコンドロイチン硫酸」が合成されるときの材料になります。コンドロイチンは日常生活で自然と摂取していたとしても、体内での合成が活発でなくなってくると、十分なコンドロイチンを確保することは難しくなっていきます。若いうちは体内でコンドロイチンを活発に合成できるため日常的な食事でも十分なコンドロイチンを確保できます。日常的な食事ではコンドロイチンが不足していきます。この年代を境に成人病の確率が高まったり、身体の衰えを自覚する機会が増えるのは、コンドロイチンの減少が影響しているといえます。身体の衰えを感じていたり、関節や肌にお悩みをお持ちの方は効率よくコンドロイチンを補給できる食材を摂りましょう。コンドロイチンはヌメヌメする食材に多く含まれています。魚の骨・目玉、牛や豚の軟骨・骨、熊の掌、鹿茸、鶏冠、サメの軟骨、クジラの脳軟骨このように日常の生活で比較的摂りやすい物質にコンドロイチンは含まれています。日常的な食材も多く含まれているので、私たちは自然とコンドロイチンを摂取しています。十分なコンドロイチンを体内に確保するためには意識して摂取していかなければなりません。4億年前からほとんど進化せず生きのびているサメの脅威の生命力と回復力をご存知でしょうか?感染症にもかからないサメの発ガン率は100万分の1といわれています。その秘密は、サメの軟骨にありました。軟骨や滑液の弾力性を保っていたのです。効率的な方法でしょう。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。