骨盤矯正ページ腰の伸びない腰痛ぎっくり腰になり、腰が伸びなくなってご来院された鳴門市の方の話です。今回は背中が曲がり、痛みで腰が伸びな方もしくは背中を伸ばすと腰に痛みが出る方の原因と対策について書いていきます。腰を伸ばそうとすると邪魔するものがあるのです。これを見抜けないと、腰痛が改善しません。これを知っておかないと、次にまた同じ腰痛になってしまいます。えっ!?それだけ?って思ったと思いますが、敢えてこれだけ書かして頂きます。腰をいくら押しても、ここを無視して調整すれば、その場で良くなっても、すぐに元に戻ってしまいます。腸腰筋の調整が腰が伸びない腰痛の大事なところです。原因は腸腰筋だと説明しましたが、それをどうしたらよいかということですね。痛い時と痛くない時でやり方が違うということです。腸腰筋は腰痛がひどい時にはあまり伸ばしてはいけませんむしろ伸ばすと痛みが長引くことになる場合があります。腰が伸びず腰痛がひどい時は、伸ばすのでなく、腸腰筋を緩めるということをしないといけません。簡単なやり方を一つ説明します。1腸腰筋の一つ大腰筋をゆるめるまず仰向けに寝ます。次に膝を曲げその下にクッションを置き膝が曲がった状態にします。足の力は抜いて下さい。へその横10cmくらいの位置を45度くらいの角度で指4本で押します。強く押さずに、呼吸に合わせて深く押していきます。痛みがある場合は痛すぎない程度に押し痛みが和らぐまで押します。これを左右両方押します。2腸腰筋の一つ腸骨筋を緩める1と同じ姿勢のままで、今度は骨盤の一番出っ張っている上前腸骨棘というところの内側を押します。痛みがあればこれが和らぐまで押します。えぐるような押し方でするのがコツです。腰が伸びない腰痛の予防このように片足を立て片足を後ろに投げ出すような形をとります。後ろに投げ出した方の足の付け根が伸びていることを感じて下さい。気持ちよさをキープしつつ20秒ほど伸ばしてください。これを左右3回ずつしてみて下さい。腰痛があるときにはしないで下さいね。今後の為に腰痛予防のストレッチを勧めました。今や芸能界やモデルの間で流行中の小顔矯正ですが、徳島整体院は流行のずっと前からしていました。今は小顔矯正は骨盤矯正と頭蓋矯正の応用として確立しています。噛み癖を考えてみたり、いろいろしていることと思います。上手くいかないなぁーって感じたりすぐに元に戻るなぁと思ってリしてることないですか?なぜ上手くいかないのでしょうか?やっていることが必ずしも良くないとは限らないんです。別の方向からのアプローチが必要になるんですね。どんなアプローチが必要になるのでしょうか?小顔と顔の歪み改善は姿勢から作られる小顔を維持したり、顔の歪みを改善する為には骨盤矯正による姿勢矯正が必要です。小顔と姿勢とどう関係するのか?今からそれを説明しますね。回でも説明しましたが、猫背になると、顔が大きくなります。顔が浮腫んだり、二重あごになったりします。このように猫背になると顔が大きくなり、猫背が改善すると顔も小さくなります。2身体が歪むと顔も歪むなぜ身体の歪みと顔の歪みが関係しているのでしょうか?それは頭が一番上にあるからです。誰もが知っていることですが、人は基本的に直立で立っています。ここで問題になるのが「頭はとても重たい」ということです。頭の重さはだいたい体重の13%くらいと言われます。体重50kgの人であれば頭は6.5kgくらいあるということです。腕で6.5kgのものを持つと分かりますが、すごく重いです。姿勢が歪むと一番上にある頭は最終バランス調整点となります。姿勢がよくないと、首や顎、肩の筋肉のバランスが崩れ、頸椎の歪みにもなり、この筋肉のバランスや頸椎の歪みで顔が歪みます。小顔や整った顔を維持するために小顔状態と整った顔を維持するためには、ローラーでコロコロしたり、小顔マッサージを受けるだけでなく、姿勢の調整が必要になります。よい方法はまずはあなたの歪みを知ることからです。自分の歪みを言うだけでなく、しっかり見せてもらえるところに行き、そして自分でどうしたらいいかを教えてもらったり考えたりしなければいけません。歪みが分かれば、やり方はいくらでもあります。親しい人に、一度写真を撮ってもらい、自分がどう歪んでいるかを知るだけでも、改善の糸口は見えるかもしれませんよ。骨盤矯正ページ骨盤矯正ダイエット痩せたい人の為の骨盤矯正によるダイエット一番左が初回の施術前真ん中が初回の施術後、一番右が施術3回目です。骨盤を整えると痩せやすくなります。実際に徳島整体院で骨盤矯正を受けた人はその日のうちに体重が減ります。姿勢やシルエットはほとんどの方が変化します。骨盤を矯正するとなぜ痩せやすくなるのでしょうか?骨盤は内臓の受け皿になっていますが、骨盤が歪むと内臓のバランスが変わり、消化器系(胃や腸)が骨盤のくぼみに落ちます。これにより血管やリンパ腺を圧迫します。血流やリンパの流れが悪化すると浮腫んだり、下半身太りになります。内臓下垂で下腹部がポコッと出てきます。お腹の下が出ている人は骨盤が歪んでいるかもしれませんね。骨盤の歪みは身体全体の筋肉のバランスにも関係しており、効率よく筋肉が使えなくなります。内臓下垂による血流とリンパの流れの悪化と筋肉の非効率により基礎代謝が下がりますので、痩せにくく太りやすい身体になりますまたホルモンのバランスも崩す原因にもなり体調を崩したり、痛みの原因にもなります。骨盤を矯正するとポッコリお腹がキュッと引き締まるのはその為です。骨盤矯正をする為には骨盤がどうなっているかを見る技術が必要ここが一番大事なところです。骨盤を矯正すると言っても骨盤がどうなっているかが分からないと矯正はちゃんどできません。骨盤の歪み方はパターンはあれど人それぞれ強弱も全然違います。腰椎や大腿骨とそこに付随する筋肉が関わっています。正確に見る為に必ず検査をします。これにより見立てを立てて施術をします。的確な見立てと的確な調整による骨盤矯正は痩せやすくなるだけでなく、身体の輪郭が変わります。姿勢ががよくなり猫背や身体の傾きが改善、お尻が小さくなります。ちまたの骨盤ダイエットとは違います。端的に言うと「運動して痩せている」ということです。徳島整体院の骨盤矯正ダイエットは「基礎代謝を上げて痩せやすくなる」ということですので、食べ過ぎたりしたら体重は変わらないか太ることもあります。食事制限も運動もしなくても痩せていく人が多いですただしこれは人にもよるので、必ず何もしなくても痩せるとは限りません。食事も考えてやれば、さらに体重が減ります。徳島整体院の骨盤矯正を受けた後でちまたの骨盤ダイエットをするとかなり効果的に痩せられるでしょう。筋肉のバランスが変わるダイエットの為には筋肉の機能を向上させ基礎代謝を上げる必要があります。骨盤に歪みがあると、運動をしてもアンバランスな筋肉の付き方になります。骨盤の整っていない状態のダイエットでは体重が減ってもスタイルがきれいになりません。骨盤矯正をすると身体全体の筋肉のバランスがよくなりますので、運動をしても効率的に代謝するようになりますし、体重が減るだけでなく綺麗なスタイルになります。体重が減ってもスタイルが良くなかったら意味がありませんよね。本当に自分の姿勢を知っている人はほとんどいません。他の人に姿勢だけを撮ってもらうことがあまりないからです。姿勢が良くないことが分かっていてもどうしたいいか分からないもし仮に自分の姿勢を写真で撮って客観的に知っていても自分ではどうしたらいいかは分からないものです。知られるような矯正方法が自分に合っているかどうか、そして本当によくなるのか。悩んでいる方はいっぱいいらっしゃいます。「姿勢をよくするための運動やストレッチをしている」など涙ぐましい努力をなさっていますね。ところで良くなりましたか?それを何年くらい続けていますか?もしあまり症状や姿勢が変わっていなければ、もしかしたらそのやり方は間違っているかもしれません。それが間違っていると誰がわかるでしょうか?一度立ち止まって考えてみる必要があるかもしれませんね。運動やストレッチをする前に、今自分がどれだけ歪んでいるかを客観的にデータとして写真や画像で残しておく必要があります。(写真は他の人に撮ってもらわないといけません)それは今後どれだけ変化していくかを見る為です。姿勢がどんどん良くなっていけば、そのやり方はあなたに合っているといえます。変わらなかったり、逆にわるくなっていたら、そのやり方はあなたに合っていないといえますね。自分で努力される場合は、すぐに変化しないので、まずは1カ月、そして少なくとも半年くらいはやってはやってみないと分かりません。治療院に行ってみる治療院に行くのは姿勢を改善する近道になるでしょう。口頭で「良くなりましたね!!」とか「背筋が伸びましたよ!!」などという場合は考え直した方がいいです。施術家に対しても、客観的によくなっていくかどうかを厳しい目で見ていく必要はあります。説明や施術内容に納得した場合は、出来るだけ信頼して施術を受けて方が改善効果が上がります。疑って施術を受けると、効果が半減します。整体を受けても、私生活は大事。整体を受けたから、一生そのままでいられるとは限りません。整体を受けるなら、私生活で気を付けることを施術家にちゃんと聞いておく必要があります。姿勢の歪みは私生活でできたものなので、私生活の改善は必要になります。小顔の大敵は猫背である!!えっ?っと思いますよね。小顔と猫背がどういった関係があるのか!?それを説明する為に、まず小顔でいられる、もしくは小顔に見える条件を考える必要があります。1.首から上の血液循環が良くない2.首から上のリンパの循環が良くない3.脳脊髄液の循環が良くない4.肩こりがある5.首こりがある6.噛みしめ癖がある7.頭が身体より前に出ている。歪んだりして、頭がい骨が大きく広がったりします。猫背はこれら全部の条件を悪化させます!!猫背は、背中全体と首に大きな負担が出ますので、肩こりや首こりになり、首の筋肉と顎の筋肉は連動しているので顎のこりや噛み癖が出ます。猫背は骨盤の歪みが必ず影響しているので、脳脊髄液の循環不良につながります。猫背は頭が身体より前に出るので、遠近法の問題で正面から見た時に顔が大きく見えます。このように猫背は小顔の大敵なんですね。猫背矯正をすると小顔になる猫背矯正とはつまりは骨盤矯正です。骨盤矯正をすると小顔になるということですね。小顔矯正は骨盤矯正の応用です。骨盤矯正がきっちりできないと、小顔矯正は上手くいきません。猫背が良くなり、小顔になっています。今顔が大きくなくても、猫背の方は将来、顔が大きくなっていく可能性が大いにあります。猫背が気になる方は、顔が変わってきていないか確認してみて下さいね。美馬市から姿勢不良でお悩みの方が来院されました。「写真の時に、顔が傾くんで身体が歪んでると思って来ました。「なるほど、ではどうなってるか写真でシェアしてみましょう。」(まず座ってて気づいたことがあったので、お顔をまず撮りました。「首が傾いていますね。「それだけではありませんよ。左に傾いているだけでなく、首が左に捻れています。「自分のことでも意外と分からないものなんですよ。「・・・・かなり猫背ですね。「首の傾きと捻れもありますが、猫背の方がかなりきついのですね。「なんかいい気がします。「首の捻れに関しては視力の違いや、脳の認識の問題もあるので、一概に首の歪みだけが原因ではありませんが、骨盤矯正をしすると上半身も整うので、このように改善がみられます。「お顔の歪みは首の捻れと傾きがあったのでそれで余計に歪んでるように見えたんですよ。言うなら少し歪んでいますね。次回お顔の調整をしましょう。自分のことですが、意外と自分のことは分からないものです。他人が見ている自分と自分が鏡で見る自分も実は違うものです。あなたが悩んでいる歪みや姿勢も実は思っているのと違うかもしれませんよ。姿勢が良くなりスラッとしただけでなく小顔になっています。小顔矯正は骨盤矯正の応用技術です。実はこの方は書いてある通り小顔矯正はしておりません。骨盤矯正で姿勢の改善とダイエット、腰痛を改善するためにいらっしゃいました。骨盤矯正が正確にできると、顔にも必ず変化が出ます。骨盤矯正が終わった段階で、小顔矯正の8割くらいは終わっています。顔だけ調整をするからです。効果が出る真の小顔、顔の歪みの矯正は骨盤矯正が必ず必要になります。その理由は脳脊髄液の循環に関係があります。この脳脊髄液の循環が滞ると顔の浮腫みや歪みに影響を及ぼします。10日過ぎでも腰痛も出ていないようで良かったです。体重も施術当日の夜に800g減っていたようですね。痩せやすくなってもやはり食べ過ぎたら元に戻ってしましますね。骨盤の歪みは改善しましたが、まだ正しい位置に骨盤が定着していないので、その後は骨盤を定着させる施術をしています。骨盤矯正ページ徳島整体院ダイエット(実践編)「痩せやすい人と痩せにくい人の違いは基礎代謝にある!!」という話でしたね。すれば基礎代謝が上がるのでしょうか?基礎代謝は主に肝臓が21%、脳が20%、呼格筋22%でこれらが6割以上の基礎代謝を占めます。基礎代謝を上げるということは、これらの臓器と骨格筋の機能を高めるということです。基礎代謝を上げる方法1.呼吸これはブログの健康の秘密2でも書きましたが、呼吸は基礎代謝に大きくかかわっています。正しい呼吸は基礎代謝を格段に上げてくれます。正しい呼吸ができると血液とリンパの循環がよくなります。正しい呼吸は栄養素を全身にくまなく運びエネルギーを生み出し、老廃物の排出を助けます。全身にくまなく酸素が運び込まれると細胞一つ一つの機能が高まります。各臓器と骨格筋の機能が高まります。逆に呼吸が浅く酸素が十分に身体に取り込めないと、細胞に酸素が行き渡らず、効率的にエネルギーを生み出せず、各臓器の機能が低下、骨格筋も十分に働きずらい、そして病気にもなりやすくなります。呼吸法は前回は健康の秘密2でも書きましたが、もう一度書いておきます。吸う!!止める!!吐く!!を1対4対2の割合で行ないます。4秒で吸って、16秒止めて、8秒吐くのが理想ですが、出来なければ3秒吸って、12秒止めて、6秒吐くから始めるといいです。これを朝昼晩に10回ずつ行います。すると無意識に深い呼吸が出来るようになります。無意識に深い呼吸ができるようになると基礎代謝がグーンと上がり、痩せやすい身体になることでしょう。次回は徳島整体院ダイエット(実践2)です。特集はっきりいいます。食事と運動がっかりしないで下さい。ライザップさんもまさにそれです。運動と食事の制限ががっつり出来れば、どんな方でも必ず痩せられます。ーーーし大変です運動をがっつりやる時間をなかなか取れない人もいます。毎日の食事は楽しみです。それを制限されるなんて・・・でも特にがっつり運動してるわけでもないし、食指制限もしていないのに太っていない方も事実います。逆に運動しても思ったほど痩せないし、食事制限も頑張ってしてるのに痩せにくいという方もいます。太りやすい方と太りにくい方は何が違うのでしょうか?病気になっていたり、胃下垂で吸収率がよくなく太りにくい方を除きますが、その違いは「基礎代謝」にあります。基礎代謝とは何もしなくても生命活動を維持するために身体が自動的にしている活動で必要なエネルギーのことです。1日に女性は約1200kcalで男性では約1500kcalと言われています。基礎代謝は年齢とともに落ちていきますので、加齢を重ねるごとに痩せにくくなっていくのはその為です。基礎代謝を上げることで、今までより痩せやすくなります。やったら基礎代謝を上げることができるのでしょうか?次回にそれを書いていきます。小顔矯正は体調も改善する。正確に言うと体調改善するから小顔になる!!が正しい言い方となります。全身とは肩や首、腰や骨盤、足の裏まで調整が必要ということです。そもそも体調が良くない状態では小顔になりにくいです。いうより体調が良くないから顔が浮腫んだりするのです。ちなみに浮腫んだ状態をそのままにしておくとだんだん頭蓋骨の骨格も大きくなっていきます。お顔が大きくなるのが嫌な方は早めに小顔矯正を受けて頂くのがいいかと思います。骨盤矯正ができないと、小顔矯正は出来ません。腰痛、肩こり、頭痛なども骨盤矯正が必要です腰痛や肩こり、頭痛、膝痛、その他症状も骨盤の矯正は必須となります。痛みという症状を起こしているのは身体のバランスがよくないからです。まとめつまりは小顔矯正は全身を調整する技術と知識がないとできないということになりますね。徳島市内の方で膝痛でお悩みの60代の方がご来院されました。座って立つときに膝に痛みを感じる床に座って立つときは特に両膝に痛みを感じて、椅子から立つときでも膝に痛みを感じるようです。5ヶ月になるが、なかなか治らず、座って立つときは気合を入れて立つらしいです。あまりに痛いので座るのが苦痛で困っていました。病院に入院して退院してから膝が痛い入院理由は膝の痛みではないですが、1ヶ月の入院後退院してから膝に痛みが出るようになったようです。原因は入院そのものではありません。入院でわるくしたわけではないのですが、全く動かない状態が続いたことで、膝への負担が増えたようです。この方はもともとあまり動かない方だったのですが、膝を痛めてから逆に歩いているようです。膝の状態がよくないまま歩いているので、余計に治りを遅らせているようです。このような膝痛は、痛い膝のところでなく、その反対側である足の後ろなどに原因があります。状態を見てみると、予想通り、足の後ろ側全体と背中と骨盤に筋膜の硬結と癒着がありました。あと腓骨の歪みがあったのでその調整もしました。施術後立ってみて「うん。́∀`)痛みだけにこだわり過ぎてはいけませんが、まずは痛みがなくなるとストレスも少なくなり、改善も早まります。完全によくなるにはもう少し時間が必要ですね。肩こりで悩んでいる方はかなり多いです。中には肩こりが当たり前になり、治せないものと思っている方もいます。肩こりは本当に治らないものなのでしょうか?いいえ肩こりは改善するものです。徳島整体院ならあなたの肩こり改善の答えを見つけられます。肩こりが改善しない人が多いのかということです。肩こりを根本的に改善するには生活全体を考える必要があります。人は原因を一つに特定したがる傾向があり、そうすることで心を納得させています。割合として大きく占めている原因はあれど、原因が一つとは限りません。それは人それぞれ違います。あなた特有の肩こりの原因が必ずあります。理由2「強く揉んだり押したりすればいいと思っている」これはこの頃常識になりつつあることですが、間違いなく断言できます。肩を強く揉んでも肩こりは改善しません。いうか肩は強く揉んでいい構造になってません。その時よくても改善していくことはなく、むしろどんどん硬くなっていきます。強く揉まれるのが好きな人はほぼ間違いなく肩こりから脱することがないです。理由3「肩だけ調整するばいいと思っている」たとえ理由2のように強く揉んだり押したりしなくても肩だけ調整するだけでは、肩こりの根本改善にはつながりません。足の動きがよくなかったりこってたりするだけでも、肩こりになります。改善の為には身体全体を見る必要があります。私はこれらを考慮しカウンセリングや検査をすることで、あなたに合った改善方法を導き出します。肩こりが改善するのです。お問い合わせは088-652-0535。一刻も早く治したい方は徳島整体院へ。登録されている記事はございません。Reserved.rss。