腹式呼吸のテクニック~3ブログ腹式呼吸のテクニック~3今回はあなたの中心を確認する作業をしてみましょう。足を肩幅に開いて楽に立ってみて下さい。膝頭と足の爪先は同じように前に向けて下さいね。足先だけを開きすぎないように気を付けて下さい。頭のてっぺんより少し後ろよりに、小さく窪んだところがあります。ここが百会(ひゃくえ)というツボです。ここに紐が付いていて「真っ直ぐ天から吊り下げられている私」をイメージします。左右の足の裏に均等に体重は乗っていますか?この感じがバランス良く立っている第一歩です。首や背中がちょっと長くなったような気がしませんか?次に、この百会の位置から身体をバッサリ縦に切って、前半身と後半身に分けてみて下さい(あくまでもイメージでね)。自分が思っているよりも、少し後ろ側で分かれてますね。これが縦のラインです。くるぶしから数センチ前のあたりが一直線に結ばれています。次は臍下丹田の位置から横に輪切りにします(あくまでもイメージよ!)この横のラインと先ほどの縦のラインが合わさったところ。骨盤の少し前あたりになるかと思いますが、そこが、あなたの世界の中心です。愛は叫ばなくて良いけれど、これを知っておくととても便利です。あなたをしっかり支えてくれる場所になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。reserved.ログイン。