it皆さん!!こんにちわ!!!コンビニフィットネス日暮里店の福田です今日は椅子を使ったスクワット【中級】をご紹介します!(^^)!中級は初級では物足りない方、何か運動をしている方、ある程度足腰が丈夫な方が対象です無理しない!!!!でいきましょう!!筋トレは種類が沢山ありますが、その中で1つだけ選ぶなら、スクワットと言うトレーナーや医者がいるほど、大事なトレーニングです。とある整形外科の病院では、とにかくスクワットをさせることで、怪我や筋力低下のリハビリを行っているところもあります。スクワットにはリハビリ効果だけではなく、あらゆるトレーニングの中でもダイエット効果も抜群ですなぜでしょうか?人間の身体で一番大きな筋肉が太ももの前の筋肉と、お尻の筋肉です。脂肪などを燃やすには身体の『代謝』をあげる必要があります。筋肉は大きいほど代謝が高くなって、小さければ代謝も下がります。身体の中でも大きい脚の筋肉を鍛えることで、効率よく代謝を上げてダイエットをすることができます。スクワットは脚やお尻だけでなく、体幹の筋肉、ふくらはぎ、すねとたくさんの筋肉を使うので、それだけ代謝を効率よく上げることができます。脚の筋肉が弱ると動くことがどんどん億劫になって、運動量が落ちてしまい、動かない→弱る→ふとるの悪循環に陥ってしまいます。お年寄りの場合は、歩くことも難しくなって、最悪寝たきりの状態になってしまいますそうならないためにも、脚の筋肉をトレーニングしておくことは重要ですただ、意外とスクワットは難しいんですよ。日常でやる動きでは、『椅子に座ったり立ったりする』動作が一番近いです。自分でやるときは椅子を使ってやるのが一番簡単に正しくできます。椅子があれば後ろに転倒する危険も少ないので、しっかりと下までしゃがめて効果も高いです。パーソナルトレーナーなどもよく、お客様に教えるときに使うテクニックです。ここまで長々と書いてきましたが、やり方は簡単です。※やり方※1椅子に浅く腰掛ける2肩幅に足を広げる3かかとをひざよりも、うしろに置く※かかとが浮く人は浮かないぐらいのところか、かかとに板をはさむとやりやすい。