カラダ全体の体脂肪率は16とか18%とかまーでも、上半身だけ計るやつだと11~12%位だけど。腹筋割れてる細マッチョ体型だと思うので、体脂肪率は15でおっけー。腹筋全く鍛えてない人は15%でも割れてないかと。→で腹筋鍛えて厚くしましょう。すると!★★一番手っ取り早いのが腹筋ローラー!腹筋ローラーはかなり強度が高いから数回やるだけで翌日筋肉痛になります。10~20回とかやっても1分で終わるただ、始めは立った状態からは出来ないから、膝付けてやりましょう。1setでも良いかと。立って1回出来るかと。私は、立って30回がmaxかな。最近あまりやってないから、週一回1セットで20~25回やってます。まっ他のトレーニングで間接的に腹筋使ってるしね。00:55週2回の腹筋運動でお腹を割る(6pack)方法Tweet関連記事2018-03-27アブなんとかとかダイエット器具は全て嘘と考えた方が無難。歩譲って少し効果あるとしても、ほんと...2017-05-15BCAA飲み過ぎは痩せないのかも。効く...2016-08-21デブが普通の体型になるのはめちゃくちゃ簡単そもそも食べ過ぎてるだけですから~あと運動不足。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!migihineriさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。