On新たな地平に向かって、走り続けよう。>>やっぱりショートインターバル!とアディゼロサブ2!今週は水曜日にポイント練習をやろうと思っていました。先週の土日にたくさん走って疲れが残っているからです。そこで今日火曜日に前倒しして行うことにしました。久しぶり(多分1ヶ月以上?)のひとり道場です。メニューは400m×12本〜16本。今の自分にはショートインターバルで動きの改善を図るべく筋肉や神経系、もちろん心肺にも刺激を入れることが必要だと思うからです。ペースはレナト・カノーヴァ・システムやキプチョゲメニューによくあるようにレースペースより少し(5%くらい)だけ速いペースでその代わり本数を多く行うこと。僕の設定は1分36秒〜1分38秒。1kmのペースに換算すると4分〜4分5秒ということになります。本数はできれば16本やりたいところですが疲労があるので最低12本でも可、としました。余裕があったらペースを上げるというより本数を増やす方向で。194つなぎは1:04〜1:08ジョグ-------------結局16本までやることができました。疾走距離の合計は6.4km。疾走区間の平均ペースは1kmに換算すると3:56.7/km。いっぱいというほどではありませんでした。今日の走りは今の自分としては上出来でしょう。先週、先々週と平日にあまり走れなかった分疲労が抜けて調子が上がってきているのか?2週間前は謎の絶不調と嘆いていましたが、ここへ来て俄然謎の好調か??今日は昨日ご紹介したみやすのんきさんの「正しいフォアフット走法」を身に着ける「腰前意識」を意識してみましたが、これは確かに疲れてきて腰が落ちるのを防ぐ効果がありそうです。股関節筋群以外は意識的に動かさないというイメージもいいかも?今日はアディゼロサブ2で走りましたが、このシューズも自然にフォアフットになるシューズです。今日は最後までフォームを大崩れさせることなく走れました。久しぶりにスピード練習がうまくいって、今日はすがすがしい気分です。AM練習がうまく出来ると嬉しいですよね。美味しいお酒が飲めましたね。AM自分もアルティメット・・買い、先週末で読みました。(またまた被ってしまいました)気づかされる面はたくさんありましたが、問題は今シーズン後半の大会に生かせるかどうかですね。自分の場合、頭で理解できても体をそのイメージどおり動かせるかという新たなと問題に直面することになってしまいました。PMものらんさん☆ありがとうございます。疲労が抜けた要因が大きいのでしょうね。レースまであと2週間ちょっとなので、疲労を抜きすぎず貯め過ぎず、が難しいですね。PMとしさん☆ありがとうございます。スピード練習がうまくいくと特にうれしいですね。AMtakakiさん☆ありがとうございます。貧血症状はここ最近出ていませんが、対策は続けています。貧血が出ないことも好調になってきた要因の一つですね。サブ2改めていいシューズだと思いました。AMしんじさん☆ありがとうございます。アルティメットフォアフット走法について今日も書いてみました。実際の走りに生かすのは難しいですね。(06/03)整形外科を受診しました。