Twitterヒトは太陽の光を浴びて目の網膜が刺激されると、通称幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』という脳の神経伝達物質の働きが活発になります。セロトニンは精神状態や睡眠、体温を安定させます。『メラトニン』も影響しています。メラトニンは朝日を浴びると分泌が抑えられ、起床から約14~16時間後に再び分泌されて眠りに導きます。覚醒と睡眠のリズムをつくって体内時計をリセットしたり安定させたりします。冬は日光を浴びる時間が減るため、セロトニンもメラトニンも不足して冬季うつ病の原因になります。午前中に20分以上、太陽の光を浴びる冬季うつ病を予防するセルフケアについて、野崎医師は次のアドバイスをします。うち一駅分を歩くなどのウォーキングを実践すると、運動も伴って心身の不調ケアに有用です。できないときは、ランチタイムにたとえ5分でも日光浴ウォーキングをするなど、工夫しましょう。>><<12345>>この記事が気に入ったら、こちらもチェック!予約期間限定、今だけ最大60%OFF。子どもとのバスタイムが、1本で楽々!リンス不要のオールインワンシャンプー&ボディ!1本で頭から指先まで。なめらかでしなやかなツヤ髪に仕上げます。[PR]「宝塚ホテル」が宝塚大劇場の西隣に移転オープンへ新幹線に乗る前にチェック!喜ばれること間違いなし♡京都・人気のお土産5種シェラトン・グランデ・トーキョーベイ・ホテルから苺づくしの限定スイーツが登場くらしランキング1「ママだから」に縛られていた。