動画/簡単2分半で3回。動画/簡単2分半で3回。動画/簡単2分半で3回。Namaskar(スーリヤナマスカーラ)」と呼ばれる太陽礼拝、ヨガ経験者なら一度は試したことがあると思います。1日のはじめに太陽に挨拶をして、そのパワーと恩恵を受けたことに感謝をするこのシークエンスは多くのヨガ愛好家のヨガ習慣に取り入れられ、年末には108回の太陽礼拝を行うイベントが行われることでも有名です。太陽礼拝は、呼吸に動作を連動させて動く全身運動です。二の腕、背中、ウエスト、下腹、お尻、脚など全ての部位を鍛え、伸ばすことができるのでとても効率よく短時間でトレーニングをしたい人におすすめです。毎日繰り返すことで基礎代謝をUPさせて太りにくい身体をつくります。シュヴァーナーサナ/アップドッグ)13吐いて、深い前屈(ウッターナアーサナ)14吸って、身体を起こして両手を伸ばします(ウルドヴァハスタアーサナ)15吐いて、胸の前で合掌します(タダーサナ)繰り返しましょう。freakではこれからも動画をアップ予定です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。「日本茶=日本産」を当たり前に。「日本茶=日本産」を当たり前に。