睡眠のゴールデンタイムという噂を聞いたことがあるでしょうか?一般的に夜10時~深夜2時までを言われています。いや言われていました。いった方が正しいかもしれません。一昔前まではこの夜10時~深夜2時までを睡眠のゴールデンタイムといっていました。昨今ではこれは間違いである可能性が出てきています。まとめ夜10時~深夜2時までの睡眠のゴールデンタイム夜10時~深夜2時までの間は寝ていることで体のあらゆる細胞が修復されたり(日頃、日常的に気づいたりする細胞etc.)、ストレスを和らげる、また成長ホルモンの分泌などがこの時間帯に行われ、眠っているときしか出ないホルモンであるということをいわれていました。美容や健康のためにはこの時間に寝ることが最も大切だと思われていたんですね。確かに眠っているときにしか出ないホルモンというよりも、眠っているときの方が分泌しやすいホルモン、多く分泌されるホルモンがあるのは確かです。昨今では、それは特段この睡眠のゴールデンタイムでなくてもいいんじゃない?という研究結果が出ているそうです。睡眠のゴールデンタイムに寝ているということよりも、いつ何時に寝ても、寝入りの3~4時間を深い良質な睡眠をしているかということの方が重要視されているんです。この寝入り3~4時間に深く良質な睡眠をとることができていれば、睡眠のゴールデンタイム、すなわち夜10時~深夜2時の間に眠っていなくても問題ないということがわかってきたようなのです。寝ている時間帯よりも、睡眠の質が重要であるということですね。夜更かしをしてもいいの?では夜更かしに問題はないのか?ということですが、おそらく基本的には問題ないと思います。次の日に何も予定がないである、とか、いつもの生活リズムが崩れない、といったことが重要になるでしょう。気持ちが焦っている状態では睡眠の質が良くなるわけがないからです。睡眠の質にこだわるようになってきているわけですから、食べ物にこだわる必要もあると思います。まとめ今までは単にゴールデンタイムに寝ていれば、健康にも美容にも良いという考えもあったかもしれませんが・・・逆にそうではない!という考え方が誕生したということは睡眠の質について徹底的に考える必要があると思うわけです。寝ている間に体の細胞は修復されるという事実はあるのですから、夜更かしはいいかもしれませんが・・・しっかりと眠るということが大切だからです。仕事の関係もあるでしょうから、どの時間があなたにとって規則正しい時間帯になるかはわかりませんが、毎日を規則正しく過ごすことが体にとっても、睡眠にとっても良いことではあることは確かとなるでしょう。高反発枕の安眠効果が実感出来るおすすめ人気ランキング低反発枕の効果が体感&実感出来る選び方おすすめ人気ランキング◆めりーさんの高反発枕と六角脳枕を比較、どっちがおすすめ?◆天然ハーブの休息サプリメントおすすめランキング◆睡眠障害(不眠症)に効果的な休息ドリンクランキング◆トップページへツイートxxx関連記事ダイソー(100円均一)アイマスクはシンプル&光漏れ&頭痛なしでおすすめ【口コミ・効果体験】ダイソー(100円均一)のアイマスクを最近買いました。「YOKONEとめりーさんの高反発枕はどっちがおすすめですか?」ということなのですが、結論から言うと比較対象ではありません。良質な睡眠をとるためには体温調節が必要不可欠となります。人が眠気を感じるとき、眠たくなるときというのは、体温が下がっていくときなのです。眠っ...記事を読む低反発枕YOKONEと六角脳枕の違いとは?通販・購入ならどっちがおすすめ?【比較してみた】YOKONEも六角脳枕も同じ低反発枕として人気がある安眠&快眠枕です。