その後に舞茸ダイエットを試してみました。...bowl-pink.comこれまでに一週間断食や舞茸ダイエット以外のダイエットもしたことがありますが、目標体重に届く前に何度も途中で挫折してきました。年齢と共に新陳代謝が悪くなり、痩せにくくなってきます。注)私は、医師から特に食事制限は受けていません。病院にかかっている方や食事制限がある方は、健康上、ご参考までに留めていただきますようお願いいたします。病気ではないのに年々体重が増えて体型が変わるのは、これまでに食べてきたものや量・運動不足が一因でもあるのでしょうが、実は食事中の思考も重要なのです。食事を美味しく摂るのと、マイナスなことを考えながら摂るとでは、食事の味わい方が全く違います。食事は、美味しく摂っていれば自然と美しい姿勢が保たれるので、健康的に消化してくれます。反対にマイナスなことばかり考えながら摂っていると無意識に姿勢が悪くなり、思うようにうまく消化できずに胃腸が痛くなったり便秘になったりもします。毎日無駄な思考と共に食事を摂る生活が続くと、体には消化できなかった無駄な思考が体外へ排出されずにぜい肉となってたまってしまうのです。理想的なのは、嫌な人間関係などのストレスをためずに過ごしたり、その都度問題を解決しながら生活することでしょうが、中には思うようにはいかないこともあります。それでも、食事の時間はマイナスなことを持ち込まないことが楽しい時間を過ごせますし、健康的です。良くないことは、ついついくせになりやすいので気を付けましょう。健康的な食事に、ストレッチやウォーキングなどの適度な運動を合わせるだけでも、さらに効果的です。がんばりすぎない程度のいい習慣を毎日取り入れたほうが、5年後・10年後も若々しく、前向きでいられると思います。自分で選んだものはおいしく摂るカロリーが高い食事や美味しいスイーツを『太るだろうな』と思いながら食べるのもカラダとココロにはよくありません。自分で自分にストレスを与えながら食事や間食をしている状態です。それらがストレス太りと呼ばれる状態になります。自分で選んだ好きな食べ物は『美味しい~♡』と味わって食べるのが一番です。食べる量は時に加減が必要です。私も経験がありますが、体型が崩れると好きな洋服が着られなくなり、何を食べても罪悪感を感じます。痩せたらこのストレスの比重はだいぶん軽くなります。それは十分わかっています。カラダとココロが軽くなるのは当然のことです。やって痩せるか?なぜ太ってしまったのか?いつから太り始めてしまったのか?自分を責めたり、過去にとらわれてしまいます。それらは無駄な思考なので、食事中は考えないほうがいいです。無駄な思考は、食事中に持ちこまない私は20代の頃、今と比べるとだいぶん痩せていました。ところが勤めていた会社が毎日仕事が忙しく、いつも疲れていて、食事中に毎日無駄な思考と共に食事を摂ってきました。そんな生活を送っていた結果、2年程前に退職した今でも、その頃にうまく消化できずにぜい肉となってまとわりついている無駄な思考をそぎ落とす日々です。このぜい肉をそぎ落とすのは難しかったのですが、最近は少しづつ効果が出ています。無駄な思考を食事中に持ちこまずに、違うタイミングで無駄な思考の整理をしているおかげだと思います。思考に関する別の話になりますが、先日、ある方から物事の見方の角度を少し変えただけで考え方がずいぶん変わるということを教えていただきました。その時は食事中ではなかったのですが『そういう考え方があったのか』と気づかせてもらい、とてもすっきりした気分でした。しれませんが、その日の夜の体重は、前日の夜よりも落ちていてびっくりしました。食事の量は、前の日よりも多く食べたはずなのにです。無駄な思考の逆の意味の必要な思考の話を聞き、納得したからだと思います。食事中の明るい思考は大歓迎!そして食べたいものを食べる!食事に関して、心がけたいのは先ほどもあったように食事中の思考と姿勢です。同じように食べる量も肝心です。その日に何か嫌なことがあっても、食事中はそのことに関することは考えないことをおすすめします。面白いことやうれしいこと、楽しいことは大歓迎です。時には、痩せたら着てみたい服や、明日食べたいもの、行ってみたいところや、今度の休日の予定、見に行きたい映画などなど、ワクワクすることがおすすめです。量に関しては、いくら食べたいと言っても食べ過ぎては逆効果です。適量を心がけ、美味しいものを少しずつという感覚がちょうどよいと思います。私はお酒を飲まないので、あまり詳しくないのですが、体と相談しながら適量飲むのは悪くないと思います。飲んだとしても”飲まれない”ように気を付けてください。私は、どちらかというと甘党なのでスイーツを時々食べます。食べたいものを食べるようにしてからは、スイーツを食べるときも『これ食べたら太るだろうな~』という想像はせずに素直に美味しくいただいています。気になる場合は、午前中に食べることをおすすめします。スイーツを我慢してストレスを感じるぐらいなら、たまに食べる方が逆にいいです。まとめいかがでしたか。これまでのことをまとめてみました。参考にしていただけると幸いです。・食事中の無駄な思考は、ぜい肉のもと。(カロリーが高いもの・糖分が高いスイーツなどが食べたいときは、『美味しい』と味わって食べる。『体重が増えるかも?』という罪悪感も、無駄な思考の一つです。)・食事中は正しい姿勢で摂る。・量やタイミングを考えながら、食べたいものを食べる。(ただし、食事の栄養バランスは必須です)・ストレッチやウォーキングなどの適度な運動を合わせると、さらに効果的。※”食べたいものを食べる=食べ過ぎてもよい・栄養バランスは考えなくてもよい”ということではありませんので、カラダと相談して必要な栄養は摂ることをおすすめします。私が思うダイエットのイメージは、『痩せる!!』と決心したら気負いや高い目標などを掲げてその日から違う人みたいにジョギングをしたり、ジムに行ったり、生活を変える覚悟で頑張るようなイメージがあります。否定するわけではありませんが、実際に体重は減りましたがその後が続きませんでした。目標の体重に届くと、後でリバウンドをしてしまったり、ふとしたきっかけで元の生活に戻ってしまう可能性があります。私の場合は、今まで我慢してきたからと、これまで食べられなかったものを食べたり、『少し前まで自分のカラダについていたあのお肉はどこへ行ったんだ...?』と訳の分からない疑問が浮かび、あれほど嫌がっていたぜい肉がまた自分のところへ戻ってきてしまいました。自分のカラダの変化にココロがついていけなかったのだと思います。楽しく正しい姿勢で食事することは普通のことかもしれませんが、新たに何か道具をそろえる必要がなく、自分の気持ち次第なのでとても楽です。食事は毎日必要なことなので、楽しく栄養を摂ってカラダとココロの健康を目指しましょう。旅先の【ご当地スーパーマーケット活用術】。そんな時、私はスーパーマーケットで選ぶことがあります。著書『血流がすべて解決する』を読み、一週間の夕食断食に感銘を受け、実行してみました。夕食断食と聞くと「無理無...記事を読む【いきなりステーキ】女性も完食できる?ガーリックライスも是非!先日、いきなりステーキに行ってきました。お肉好きとしては、前から気になっていたお店でしたが、やっと行くことができました。おすすめの【プライム】を食べてみた。その結果は?先日コストコに行き、美味しいと話題になっているプライムという種類の牛肉を購入しました。コストコには日本の牛肉も一部売っていますが、今...記事を読む女性の【一人ランチ】は楽しい。好きなお店へ好きなタイミングで。私は、食べ歩きが好きなので時々楽しんでいます。友人や夫と行くのも好きです。...記事を読む京都で見つけた【一生モノ】の台所用品3選。京都には、たくさんの職人さんがいますが、着物や帯などの特別な日に身に着けるものの職人さんばかりではありません。現代はオフィスでも活躍中。デスクワークで集中すると、脳が疲れるのは、体の中のブドウ糖不足が一因と考えられます。最近広まったのだと思うのですが、職場やスポーツの...記事を読むネクタイの柄の選び方。男性のコーディネートは意外と楽しい。男性はスーツを着るときのネクタイの柄や色で、相手への印象や自分自身の気分が変化します。3級は、独学で合格できる検定です。約3か月前からコツコツ勉強していくとちょうどよいです。...記事を読む夏の節分を知っていますか?豆まきはしませんが恵方巻はあります。過去の嫌な出来事を忘れたらココロが軽くなったという話。ステーキの平日ランチ。裏技を使って家族やお友達と楽しもう!!パスワードをノートで管理したい方におすすめの方法。ワークマンは作業服だけじゃない。女性にも人気のおすすめ3選。東京のかりんとう御三家の味をお取り寄せ。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgこのブログを書いているのはこんな人です。