引き続きハダガヅバッテバスが、ジョジョに回復の兆しですので、今しばらく御了承ください。温かい居間で過ごした後に寒い寝室に入ると、交感神経が刺激されて目が覚めてしまい、寝つきが悪くなります。冬の寝室の温度は「ナイトウェアを1枚はおって寒くない程度」が良いとされていますが、具体的な目安は何度くらいなのでしょうか。実験によると、布団や毛布を使うことによって、なんと室温が3度まではよく眠れるとされています。室温が低いと、呼吸によって肺が冷やされて体温が下がりすぎ、睡眠の質が悪くなります。そのため気持ちよく眠れる室温は、16〜19度の範囲といわれています。室温よりも睡眠に関係するのが、寝床の中の温度。人が布団に入ると寝床の温度は急上昇し、そのあと安定します。気持ちよく眠っているときには、ほぼ32〜34度に保たれています。寝床の中が暑くなると、寝返りをうって寝床の中の空気を入れ替えて、温度を下げています。2013年01月09日09時30分なるほど。この季節は風邪が流行っていたりして、何よりも十分な睡眠が欠かせませんが、昔ながらの寒い家では安眠も難しいですね。寝室が寒いと、当然布団も冷えていますので、人が寝床に入ってもなかなか温度が上がらず、寝つきが悪くなります。そんなときはあらかじめ、電気毛布や湯たんぽで寝床を温めておきたいところですが、電気毛布をつけたまま眠ると、非常に危険ですので、眠るときには必ずスイッチを切りましょう。比較的お年を召した方に多いのですが、とにかく沢山着て寝る、重い布団ほど良いと思い込んでいる方。この場合はまず自然な寝返りが出来ませんので、眠りの質も悪くなってしまいます。問題なのは、寝床の中は暖かくても、一歩布団から出たら部屋の温度が一ケタというような状況です。寝床の中と部屋の温度に大きな差があると、目覚めて布団を出たときに血圧が急上昇し、脳卒中や心筋梗塞の危険が高くなります。高齢者はもともと血圧が高く動脈硬化が進んでいる人が多いので、夜中や明け方に起きてトイレへ行くときは、十分に注意が必要です。出来れば湿度も50%前後を目安に調整出来ると、なお一層安眠と健康維持につながるようです。家は1に構造、2に断熱です。冬を基準にして、省エネで快適に暮らせるものにすれば、当然夏も快適に過ごすことが可能です。住まいを性能で選べば鉄筋コンクリート住宅ですね。今日もありがとうございます。住まい2013年01月09日23:11inouekkコメント:0トラックバック:0Tweet4月2春の家づくり講座とか。ブログネタ:もう木造住宅は造るまい。参加中!晴れて暖かくなった東京です。原稿作成、西台のOBオーナー様とお電話など。午後は練馬区氷川台でご検討いただいているお客様ご夫妻にご来社いただき打ち合わせ。ありがとうございます。その後西新宿5丁目でご検討いただいているお客様にご来社いただき打ち合わせ、その後現場ご案内。ありがとうございます。夕方は西台のOBオーナー様とお電話、中町計画のお客様とお電話、ありがとうございます。春日町のOBオーナー様とお電話、お問い合わせ対応など。ジョジョに桜の開花が進んできていますね、明日はお気に入りの場所に行ってみようかと思います。それでは4月第一週の土曜日ですので、大好評家づくり講座第58回をお送りしょう。前回は、突然の相談者の話でしたね。「いつか新築を・・・」と、今まで勉強していても、いざとなると何から手をつければいいのかチンプンカンプン。いう場合、大事なことは大きなことから決める。した資金計画を立ててください。それが出来てはじめて、次のステップです。あなたも、もし住まいづくりに迷ったら、まずは、私に相談してください。今日は、寝室の環境についてです。“人間は人生の3分の1を睡眠に費やしている”って言いますよね。1日24時間のうち、約8時間は睡眠に充てていることから、このように言われているわけです。睡眠が重要であると認識している人は多いと思います。認識しつつも、寝具に気を遣ったり、寝室の環境にまで気を遣っている人って、少ないと思いませんか?あなたは、いかがですか?住まいづくりの打ち合わせで「寝るだけの部屋だからどこでもいいわ」とか、「寝室はベッドが置ければいいだけ」など、適当に寝室を決めてしまう人、実際に多いんです。寝具は使い心地が悪ければ変えることができますが、寝室の環境はそう簡単に変えることはできません。家を建てるときのちょっとした工夫で、毎日快適に眠る環境を作ることができるということです。幹線道路などに面している部屋は、やはり車の音が気になりますね。日中は、あまり気にならない車の音でも、夜は音が響くため予想以上に気になるものです。「音」といえば、生活音ですね。家族とはいえ、生活リズムが違う場合もあるでしょう。今は同じでも、子どもが成長すると違ってくることもあるかもしれませんね。二世帯住宅なら、なおさら生活リズムの違いによる生活音はとても気になるものです。お風呂やトイレなどの配水管の音や、日中はあまり気にならない冷蔵庫などの音も、夜中には騒音となるのです。忘れてはいけないのが、お隣の家の間取りです。自分の家の中でいくら気をつけて間取りを考えたとしても、寝室のすぐ横がお隣のお宅のトイレでは意味がありませんね。冬の西日はポカポカ温かく、暖房要らずで経済的ですが、夏の西日は厳しく本当に辛いですね。エアコンも効きが悪く、エコにも経済的にも良くないですね。季節によって左右されやすい室温や湿度は難しい問題です。これまでお話した事は、家を建てる前に周辺を観察したり、家族の生活を話し合うことで、事前に改良策をみつけることができますね。「音」の場合は部屋の位置を考えたり、音の質によって防音方法を考えることができます。「西日」など、部屋の温度や湿度の場合も、間取りを工夫して、部屋の位置や風の流れを考えることで、解決することができます。しても譲れないところがあるかもしれませんし、そもそも生活スタイルは人それぞれです。高価な防音仕様にする必要や外的要因で間取りが制限されるなんて、なるべくなら避けたいですよね。基本性能の高い家にしなければいけないんです。次回は、たぶん快適な睡眠のための環境づくり(その2)です。