講師のMIZUHOです。本日のエアリアルヨガもご参加ありがとうございました。ストレッチのあと最近凝っている筋トレを重点的に指導しました。変形プランクハンモックの上に胴体を乗せ背中を板のようにして、体をなるべくまっすぐにします。お腹が落ちないようにする。自由にくるくる回してみましょう余裕のある方はお尻を浮かせてみましょう。腕の筋力もついてきます。逆転のポーズからの変形ストレッチいつも行っている逆転のポーズです。股関節のストレッチができます。アレンジしだいでいろいろできるのでお勧めです。