2009年04月02日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Thu)ちょっと気になる「いびき」についてお話しましょう。常にいびきをかく人は、男性では5人に一人、女性では20人に一人だそうです。女性では閉経後にいびきをかく人が増えてくるようです。あると考えられているようです。起きているときはのどは周囲の筋肉で支えられていますが、眠りにつくと筋肉がゆるみ、のどの奥の軟口蓋(いわゆる「のどちんこ」)や舌が落ち込んで、空気の通り道をじゃまするようになります。疲れやお酒がいびきを起こすのは、眠りが深くなり筋肉のゆるみが増すからと考えられます。ゆるんだ軟口蓋が振動して起こるのが振動型いびきで、呼吸の周期に合わせてリズミカルないびきだそうです。軟口蓋や舌が落ち込み、空気の通り道が狭くなる狭さく型は苦しそうな息が止まりそうになるいびきです。狭さく型のいびきは無呼吸症候群を引き起こす可能性が高く注意が必要でしょう。いびきと肥満についていびきは肥満、あごが小さい・引っ込んでいる、扁桃腺が大きい、鼻が詰まりやすい人に多くみられます。多いのは肥満の場合のようです。舌の奥やのどの奥(咽頭)は脂肪がたまりやすい場所なので、肥満の人は舌も太くなり咽頭が狭くなりがちのようで、舌が太く咽頭がせまいと、睡眠中に筋肉がゆるみ気道が圧迫されやすくなります。太った人はいびきをかきやすくなるそうです。体重が増加するにつれ、いびきが強くなり眠気が出る例が多くなるようです。体重が変わらないのに、運動不足や中年太りのためにビール樽のように首周りやおなかに脂肪がつくにつれて、いびきや無呼吸が悪くなることもあるようですよ。いびきは睡眠中に筋肉がゆるみ、軟口蓋や舌が重みのために落ち込むために起こりますから、仰向けにねると落ち込みが激しくなります。横向きに寝ると、落ち込みは小さくなり空気の通り道も確保されやすくなります。振動型のいびきではこれだけでも軽くなることがあるようです。肥満はいろいろな面で良くないようですね。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。