習慣引力Tweet出典:「今年の抱負」だけでは意味がない!習慣化を実現する3つのアプリ新学期が始まって、一週間が経過しようとしいます。「毎朝、早起きしよう」など目標を立てると思います。続かずにやめてしまう。三日坊主というものになってしまいます。新しいことをはじめると、最初の1週間で40%程は止めてしまいます。人には『新しい変化に抵抗し、いつもの習慣を維持させる』という本能があり、これを『習慣引力』とも呼びます。引力』に勝つ必要があるのです。いいのは、毎日の歯磨き。歯を磨かない人はいないはずです。歯磨きは、意思や根性にたよってないで自然に毎日できていますよね。このように自分が続けたいと思っていることを楽々続く状態になればいいのです。続けたいことが、普段の生活のいつもどうりに組込まれて習慣化されれば続きます。それがいい習慣でも、悪い習慣でも同じです。習慣化(続く状態)されるまでどのくらい日数がかかるのでしょうか。慣によって種類と『習慣引力』の強さ期間が変わり、下記の3つに分けられます。行動を習慣化するには、時間とエネルギーがかかり、自分が続けたい習慣の期間がどれくらいかかるのかも、把握しておく必要があります。習慣化にするために3つの原則があります。化しようとすることです。やる気があるからといって、2つやらず1度に1つの習慣に取り組くむこと。習慣化されたら次の習慣に進んでください。◆ルールを簡単にする1つの習慣に複雑な行動ルールを決めない。帰宅時に英語のテキストなど、ルールが複雑だと続きません。通勤・帰宅時の電車はスマホでリスニングにするなどして簡単で効果的なルールにしましょう。結果ではなく行動に目を向け、こだわりすぎない。結果にこだわりすぎて、行動リズムを乱れて続かなくなってしまいます。ダイエットですと、体重が減らず、イライラしてしまい無理なダイエットに走る。結果として痩せることができたが、後に急激なリバウンドで逆戻り。焦らなくても習慣化できれば結果は返ってきます。焦らずやっていきましょう。長く続けていくことに意味があります。自分が続けられるスタイルを見つけてください。銀座でパンの食べ放題Amazonの客の対応に感謝!仕事中に婚約指輪を紛失し、客が返却。戦場ケ原で29日朝、初霜と初氷を観測した。外来種「ミシシッピアカミミガメ」が卵からふ化する際、温度と時間が性別決定に与える影響を調べ、兵庫県の...2017/10/8お嫁さんはロボット!?中国でAI技術者が結婚!中国、杭州に住むAI技術者が結婚をした。あの人気漫画」そっくり。投稿されたない機能は自分でプログラミング。あの人気漫画」そっくり。投稿されたない機能は自分でプログラミング。