目を閉じて、ゆっくり呼吸をします。心のなかに、きれいな湖を想像してください。頭に浮かんだ感情や思考を湖にポチャンと落としてください。その波や波紋が広がる様子を感じます。思考や感情を追いかけずに、湖の水面の様子を見続けます。波や波紋がおさまると心もシーンと静かになっていきます。続いたり、激しい感情がおこった時も素直に、その状態を波として表現しましょう。落ち着きやすくなります。:気持ちがとても落ち着いている第1公式:手足が重い第2公式:手足が温かい第3公式:心臓が静かに打っている第4公式:呼吸が楽になっている第5公式:お腹が温かい第6公式:額が涼しいこれらの公式を順に心の中で繰り返し唱え、自己催眠状態になっていく方法です。抑鬱(よくうつ)や不安の軽減などの作用がある。変性意識状態の体験、多幸感の体験、深いリラックス状態の体験などがある。通常の診察時に行います。お電話でお問い合わせください。Reserved.TOP。