家にオフィス、通勤電車などなど、我々の生活は常に「照明」と共にある。暗ければ明るくして寝る時は暗くして...くらいに考えている人も多いだろうが、実は照明は健康に大きくかかわっている。番組では、照明と睡眠や視力、さらにうつ症状とのかかわりについて解説した。J-CASTニュースなるほど。記事ではテレビで取り上げた内容として、睡眠の質を左右するのが、寝室の照明だけではなく、その前に過ごす場所の照明が関係しているということです。睡眠と照明の関係を研究している教授によれば、睡眠にかかわっているというと寝室の照明だと思われますが、寝室に行った時には手遅れだそうです。寝る1〜2時間前に過ごす部屋の照明をどうするかが非常に重要と言われていました。寝室の明るさは、うつ症状とも関係しているそうで、ほぼ真っ暗な部屋とろうそく1本の明かり程度の明るさの部屋で寝た人を比較すると、明るい方の部屋で寝た人の方がうつ症状が出る割合が1.9倍になったという研究結果があるのだそうです。これは寝る時にも室内が明るいために体内時計が乱れ、その結果睡眠の質が低下してうつにつながったと考えられているようです。人間の身体は想像しているよりも敏感で原始的と言えるかもしれませんが、だからこそ現代の科学や技術によって、適切な環境を整えることが大切だと思います。最近ではリビングの照明もだいぶ変わってきて、以前のような蛍光灯による昼白色の明るければ良いという考え方から、より雰囲気を求めてシチュエーションごとに使い分けをされる方も増えていると思います。LEDの照明器具でも暖色系を表現出来たり、調光することも可能になりましたので、LEDも使いやすくなっていますね。ある程度年齢が上がってきますと、明るさが無いと読み書きに支障が出たり、若い人でも暗い中でテレビを見たりすることに抵抗感があるかもしれませんが、夜にテレビを見る場合は、テレビの設定画面で「バックライト」を最も暗くし、部屋の照明はテレビ画面より少し暗くすると目が疲れにくいそうです。暗い部屋でテレビやスマートフォンなどの明るい画面を見るのは疲れ目につながるということですので、見る対象の明るさと周囲の明るさの差が大きくならないように注意が必要です。住まいをより健康的にするには、照明を考える必要がありますので、安易に器具を決めたりせず、お部屋の用途やシチュエーションを考えて選びたいものですね。お部屋の雰囲気と健康を考えたら、住まいはRC(鉄筋コンクリート)住宅がオススメです。今日もありがとうございます。健康2017年10月20日23:36inouekkコメント:0Tweet5月12お布団の正しい干し方とか。東京で安眠する家を建てるならRCdesign朝から晴れて暑い東京です。6丁目計画検討、その後朝霞市の現場へ、大工さんと打ち合わせなど。帰社後は出版社さん来社打ち合わせ。お問い合わせ対応、ミーティングなど。車はもちろん、事務所でもエアコンが必要なくらいの暑さになりました。体調管理には十分ご注意ください。睡眠をとることは、体を休ませるために最も大切といっても過言ではないでしょう。よい睡眠をとるための条件は、いろいろな事があげられますが、その中でも寝具ははずせません。毎日ふかふかのおふとんで寝ることができたら、日々の疲れも癒されそうですね。WooRis(ウーリス)なるほど。確かに睡眠が大切なのはわかるものの、現代人に足りていないもののひとつとして睡眠が上げられます。時間があれば少しでも長く寝ていたいという人もいれば、年齢と共に自然と早く目が覚めるようになったという人もいらっしゃるでしょうから、睡眠不足の解決はそう簡単ではなさそうです。すれば、少ない時間でもより深く、より良い睡眠をとりたいものですが、その第一条件が寝具であることに間違いありません。記事によると、ふとんの手入れ方法をわかっていない人が多数いるそうで、アンケート結果では自身の使うふとんのお手入れ方法について「知っている」と回答した人はわずか5.8%で、「あまり自信がない」39.1%、「知らない」31.7%と、ふとんのお手入れ方法についてよくわかっていない人が実に7割にものぼるということです。そこで実際のお手入れと言えば、ふとんを外に干すということになりますが、その最大のメリットは、寝ている間にかいた汗などの湿気を逃がすことですので、そのためには乾燥した晴れた日に干すのがベストですね。ふとんを効率的に干すためには、ただ単に干せばいいとうことではありません。記事では以下の5つのポイントを押さえておくと良いということです。(1)時間帯にこだわる時間帯としては、日の当たり始めた午前中から2時過ぎくらいまでがおすすめで、午後3時を過ぎると湿気が増えてきますので、それまでにとり込むようにしましょう。晴れの日でも前日に雨が降っていた場合は湿度がありますので、避けたほうがよいですね。(2)シーツはかけたまま生地を傷めないために、シーツはかけたまま干しましょう。(3)布団干し袋を利用する布団干し袋は、外気からの汚れを防いでくれます。今の時期ですと花粉対策にもなります。ふとん干し袋は黒っぽいものがほとんどですが、黒は光を吸収しますので、太陽光が当たった黒い布団干し袋は50〜60°Cほどになります。ダニは50°C以上で死滅するといわれていますので、ダニ対策としても有効だということです。(4)叩かない夕方町を歩いていると、干したふとんを叩いている人がいますが、強く叩くと生地や詰め物を傷めることになってしまいます。表面を払うようにした方がいいようです。(5)素材によって干す頻度を変えるふとんの素材によって干し方が異なるそうです。綿や合成繊維の場合は週に1〜2回で片面2時間程度を両面の計4時間、羊毛の場合は週に1回程度で片面2時間程度を両面の計2時間、羽毛の場合は月に1〜2回で片面1時間程度を両面で計2時間が目安ということです。日本ではいつもいい天気ばかりではありませんね。天候や外気、環境の問題で外干しできない場合は、やはりふとん乾燥機がいいですね。記事によると、同調査では、“ふとん派”と“ベッド派”は約半々だということですが、ベッドに関してはマットレスを、外干しはできませんね。ベッドも汗などで湿気がたまっているのは布団と同じです。ベッドの場合も、マットレスを壁などに立てかけて、窓を開けて風通しをよくするなど、マットレスも干すことで、カビなどを防ぐ必要があるということです。ふとんでもベッドでもしっかりと手入れをしていれば、その分快適に使えますし、耐久性にも差が出てくると思いますので、多少面倒なことかもしれませんが、ちょっと意識するだけで日々の睡眠がより良いものになると思います。安眠をお求めなら、鉄筋コンクリート(RC)住宅がオススメです。今日もありがとうございます。睡眠2016年05月12日23:59inouekkコメント:0Tweet2月17木の家って何となく?東京で家を建てるならRCdesign晴れの東京です。オーナー様来社打ち合わせ、図面作成、書類チェックなど。さんと電話、ミーティング、原稿作成など。朝晩は冷え込みますね。木の家って何となく気持ちいい。そんなイメージを科学的に立証しようという産学連携の研究が九州大農学研究院(福岡市東区)で進められている。調湿効果や睡眠への良い影響、香りの豊かさなどを裏付けた。清水邦義准教授(森林圏生理活性学)、藤本登留(のぼる)准教授(木質材料加工学)の研究グループは学内に2棟の実験棟を設置。ブランド「津江杉」の天然乾燥の無垢(むく)材を床や壁に使用。一方は短期間で乾燥させた合板などの新建材を用い、木目調の壁紙を施して見た目の差をなくすなどプラセボ(偽薬)効果が生じないよう配慮した。これはまたちょっと作意を感じる記事ですね。記事の見出しだけを見つけて、それを結果だと思ってしまうこともあるでしょうから、このままですとあたかも木の家が良いというような印象を受けてしまうかもしれません。記事によると、睡眠と調湿について、実験棟に宿泊した男子学生5人の脳波や心電図などを測定したということです。その結果では、5人という限定的な人数の睡眠時間8時間のうち、深い睡眠の時間が新建材棟は110〜180分だったのに対して、無垢材棟は130〜220分と長い結果になっています。覚醒に近い状態のレム睡眠は無垢材棟が10〜30分で、新建材棟の25〜80分よりも短かったということで、これらの結果から無垢材の方が睡眠の質が高くなるとの主張です。室内の環境については、温度の変化は無かったものの、湿度については人体から発生する水蒸気によって、新建材棟が10%の上昇に対して、無垢材棟は3%程度の上昇ということで、これも無垢材による調湿効果が影響して、睡眠の質につながったとのこと。香りについても揮発性成分が質と量共に豊かだという記載がありましたが、これも感じ方は人によって違うもので、木の種類によってはアレルギーを起こす可能性もありますので、一概に自然素材だから安心というものではありません。これまでも何度か同じような記事を目にした記憶がありますが、そのいずれもが、実験というにはあまりにも規模が小さく、またその結果についても信憑性に疑問を感じたり、結果ありきの実験と感じるものもが多いですね。今回もわずか5人の学生が参加した実験で、その結果も非常に差が少なく、測定誤差も含めると結論を出せるデータとは言い難いものです。100歩譲って実験結果が信頼出来るものだとしましょう。すれば、室内の内装に木の無垢材を使用すれば、同様の結果を得られるということもまた同時に確認出来たということです。この結果をもって、だから木の家が良いというのはちょっと違って、内装の仕上げに無垢材を使用すれば、もしかすると同様の結果が得られるかもしれない、というのが考察として正しいと思います。このくらいの実験で木造建築を優位にし、各産業の振興や保護を企んでいるとすれば、本当に国民をバカにしていると思うし、上手く利用されているとしか思えません。私個人的には何ら木を嫌っているわけではありませんし、今も内装に無垢材のフローリングを使用する場合も多いですし、テーブルやカウンターに無垢材を使用する時もあります。家づくりにおいて、資源や材料の適材適所という観点では、構造躯体はRC(鉄筋コンクリート)造が間違い無く一番適していますし、内装においては木の無垢材、漆喰や珪藻土、陶器や石などもその特徴に合わせて使用するのが、良い建築と言えるでしょう。日本で木を大切にするなら、年間を通じて乾燥状態を保つ必要がありあす。常に風を当てておくこと、と同時に防腐剤や防蟻剤の処置が必要になります。これが人間にとって本当に良い環境かと言えば、決してそうではありません。従来の木造日本家屋では、間違いなく人間の寿命を縮めていましたし、かと言って木をビニールシートで覆ってしまっては、木の寿命を縮めてしまうことになってしまいます。日本においては、木で家を造ること自体に矛盾があり、そんな矛盾を見えにくくする為に多くの装飾や設備が使われたり、単に価格面だけを選択基準にさせられているんです。熱くなってしまいました。大切な人に住んでいただきたい家はやっぱりRC(鉄筋コンクリート)住宅なんです。今日もありがとうございます。適材適所2016年02月17日23:59inouekkコメント:0Tweet5月1睡眠不足にならない部屋とか。参加中!東京で遮音性の高い家を建てるならRCdesign雨上がりで晴れた東京です。さん来社、徳丸6丁目計画検討など。夕方は出版社さん来社打ち合わせ、提携会社さんと電話、西台のお客様とお電話、お問い合わせ対応、各種段取りなど。言うことで、今日から5月です。今年も3分の1が終わってしまいました。GW後半は反省と挽回の勉強に使わなくてはいけませんね。仕事でヘトヘトにつかれていても、いざベッドに入るとなかなか眠れない...。してそれ、お部屋に問題があるのかもしれません。今回は、“寝やすい”お部屋づくりに必要な条件を4つご紹介します。●パソコンはベッドから離れた位置にパソコンが発するブルーライトには、睡眠を妨げる作用があることは有名ですよね。そこで、お部屋にパソコンを置く場合はなるべくベッドから離れた位置に置くようにしましょう。普段デスクワークを中心としたお仕事をされている方は、せめて自分の部屋にいるときはブルーライトの影響を受けないように心がけてください。2014年04月30日22時00分なるほど。眠りたいのに眠れないというのは辛いことですね。今のところ私の場合は経験が少ないんですけど、人とお話をしていると意外と多い感じがします。現代社会では、ちょっと気を抜いているとすぐに自分の大切な時間を盗まれてしまいますね。我が家の愚息を見ていても本当に思うんですけど、テレビやネット、最近ではスマホ1台あれば、いくら時間があっても足りないくらい多種多様なコンテンツが用意されています。これらは大人が賢明に考えたビジネスのひとつですので、自分でハマッたと思っていても、実際は巧妙に仕組まれたシステムにハメられていることを理解しなければいけません。そんな諸々で忙しい現代人ですから、どうしても少ない睡眠時間になってしまうのも仕方のないことでしょう。貴重な睡眠時間だからこそ、良質な睡眠にしたいものです。そこで、記事では寝やすいお部屋づくりに必要という4つの条件が紹介されています。1つめは上記のように、パソコンをベッドから遠ざけるということ。枕元に置いて、寝る直前までネットを見たり、お仕事をされていると、良い睡眠は得られません。その2つめとして、いらない物を置かないということ。捨てられなくて、いつの間にか部屋が物だらけに...なんて方、意外と多いのではないでしょうか?確かに物があると落ち着く気はしますが、それは一瞬だそうです。当たり前ですが、部屋が物で溢れかえっている状態が続くと、気持ちも落ち着かず十分にリラックスもできませんね。基本的には小まめにいらない物を処分することが必要です。お部屋に物が少ない方が長期的に見ても、リラックスできるでしょう。3つめとして、ベッドカバーをブルー系にすると良いようです。ブルー系の色は血圧を下げ、神経や体の緊張をほぐしてくれる効果があるので、リラックスしたい時は最適なカラーといえます。好きな人とのデートの前日は、つい興奮して寝つけないこともあるかと思います。そんな時はブルーの力を味方につけ、疲れをしっかりとって眠りにつきましょう。4つめはもちろん間接照明を置くということ。電気をつけっぱなしだと寝つきを悪くしてしまうけど、真っ暗も怖くて落ち着かない・・・そんな子どものような方は部屋に間接照明を置いて見てください。間接照明特有の温かみのある光には、リラックス効果があり、だんだんと暗くしていくことで体も睡眠モードに突入してきます。睡眠のアシストだけでなく、インテリアとしても、ムーディーなお部屋へと変身させてくれること間違いなしです。寝つきの良し悪しには、お部屋の環境も関係があったんですね。普段寝つきが悪いという方は是非この記事を参考にして、安眠出来る素敵なお部屋にしてみましょう。安眠をお求めなら、気密性と断熱性が高く、遮音性の高いRC(鉄筋コンクリート)住宅がオススメです。今日もありがとうございます。←今日もどうか応援のクリックを一つ。遮音性2014年05月01日23:44inouekkコメント:0トラックバック:0Tweet1月16身体に悪い寝姿勢とか。参加中!東京で健康的な住まいを建てるならRCdesign快晴で冷え込む東京です。