意外と見落としがちな背中の筋肉(広背筋)のストレッチです。広背筋は主に肩関節を伸展や内転といった動かす際に働く筋肉で、腕を真っすぐ伸ばした状態から物を引く寄せる際に使われる筋肉です。脊柱起立筋と間違われやすい筋肉ですが、脊柱起立筋は広背筋の内側に位置するので背中を触った時に触れるのはこの広背筋ということになります。逆三角形の身体をされている男性って見た目もかっこいいですが、この広背筋を鍛えることで見た目がカッコイイ逆三角形の身体を作ることが出来ます。それではこの広背筋のストレッチの方法を説明致します。広背筋を伸ばすストレッチについて広背筋を伸ばすストレッチの説明になります。今回は左側を伸ばすという前提での説明になります。両足を肩幅に広げリラックスして立ちましょう。次に左手を背中の中央あたりに持っていきます。この際に左手の手の平で背中を触る様にしましょう。※手の平の向きが違うとストレッチ効果は半減します。右手で左ひじを掴み右側に倒していきます。肩甲骨ストレッチで肩こりがみるみる軽くなる!間違っている広背筋のストレッチこの広背筋のストレッチを行う時に注意しなくてはいけないポイントがございます。それは身体を倒していく際には身体を真っ直ぐ真横に倒さなければ、しっかりと広背筋を伸ばすことが出来ません。このストレッチを行っている場面を多く見かけますが、しっかりと身体を真横に倒されている人の方が少なく間違った方法で行われている場面を多く見かけます。このように身体を倒す際に身体を前に倒してしまうとちゃんと広背筋が伸びてくれないので、しっかりと身体は倒さず真っ直ぐ真横に倒すようにしましょう。猫のポーズで背中を伸ばす背中のストレッチで定番の猫のポーズも背中をストレッチするにはおすすめストレッチです。最近ではこのポーズを立ったまま壁を使っておこなうストレッチなどもご紹介されています。立ったまま壁を使って行うことで、更に背中や肩甲骨などにもいいので是非1度やってみてください。肩甲骨の可動域が狭い方は壁から段々と身体が離れていき意外と難しいですよストレッチはポイントをしっかり押さえて行うストレッチを行う際に注意してほしい点なんですが、「なんとなくこんな感じ」や「ただ、ストレッチの形を真似してみた」ではストレッチ本来の効果が薄れる場合があります。どの部位のストレッチをしたいか意識しながら、ポイントをしっかり押さえて行うようにしましょう。関連記事ストレッチはポイントを押さえて行わないとあまり効果が無いその他の関連するストレッチについてここでご紹介しているストレッチ以外にも肩こりを予防するのに効果的なストレッチもご案内もいたしています。毎日「肩こりが辛いの」と言う方は、是非とも肩こり予防におすすめのストレッチをするのをおすすめ致します。旭川市でツラい肩こりでお悩みの方は是非と旭川市の整体院ヨシダカイロプラクティックまでご相談をください。肩甲骨ストレッチで肩こりがみるみる軽くなる!旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティックオフィス」です。腕を動かす際に縁の下の力持ちになってくれる「棘下筋&小円筋」のストレッチ方法を説明いたします。大胸筋(胸で1番大きな筋肉)が縮むことで、猫背の様な姿勢になったり肩が内側に巻き込まれる『巻き肩』になってしまいます。腰が痛くなる原因は人によって様々ですよね。ヨシダカイロプラクティックオフィス2006年の開業以来おかげさまで旭川市の整体院「ヨシダカイロプラクティック」は13周年を迎えることができました。たくさんの方々にご来院いただき感謝の気持ちでいっぱいです。厚く御礼申し上げます。これからも皆様の身体の不調が少しでも楽になれるような施術を心掛けてまいりますので、今後も今まで同様に当院を宜しくお願いいたします。