レシピ|らでぃっしゅレシピホームブロッコリーのベジローフブロッコリーのベジローフブロッコリー31分~60分130Kcal/人エネルギーは1人分で表示しています。調理時間はあくまでも目安です。しょうが1/2片(すりおろし)レシピ提供:うーらフライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて火にかけ、香りがでたら玉ねぎを透き通るまで炒め、合わせたAときのこを加え炒める。1とれんこん、小麦粉、パン粉を合わせてよく混ぜる。クッキングシートを敷いたパウンド型に1/3量ほど敷き詰めてブロッコリーを並べ、残りの生地を上からかぶせる。200°Cに予熱したオーブンで30分焼いて完成。お好みでケチャップやソースなどをどうぞソース(お好みで)】ケチャップ・ソース・赤ワイン各大さじ1、にんにくのすりおろし1片分、全て合わせて小鍋で温める。長芋とにらのチヂミじゃがいもとまいたけのバター醤油炒め便利に使える冷凍素材、解凍のコツをおさえてもっとおいしく。上手に保存・下処理を行っておいしさアップ。