2019年10月18日こんにちは。当サイトへご訪問有難うございます。夏の暑さで体を労わるために、熱中症にならないように水分は取っていた事でしょう。身体に良いオイルを正しく知って、女性特有の悩みをサポートしてくれることを知っていましたか?オイルにまつわることを書いてみました。女性に良い油は、アマニオイルダイエットには、ココナッツオイルと、メモを取っていました。数年前から、オイルのことを意識していました。家族の健康にも良いことになりますので、体に良いオイルの正しい知識として、正しい使い方を知ることが大切です。体に良いオイルの第一条件は、コールドプレスなどのナチュラルな方法で搾取された一番オイルであることです。日常で使っているオイルを良い植物オイルに変えるだけでも健康寿命を伸ばすことができます。正しい使い方で取り入れれば、女性特有の悩みの改善する手助けや、ダイエットにもなります。ダイエットに良いオイルは、ココナッツオイル、MCTオイル(MediumChainTriglyceride)、です。2週間続けて、オイルダイエットしてみませんか?日常的に使っている油を変えるだけでいいのです。老化の原因とされる活性化酸素を除去すると言われています。腸のぜん動運動を促すので便秘解消にも良い。オメガ9系のオイルが不足すると肌あれがおこりやすくなります。おススメオイルは・オリーブオイル大前提はエキストラバージンおいるであることです。新陳代謝を促すスクワレンや抗酸化作用のあるビタミンE、ポリフエノールも多く含みます。物によって風味が異なります。料理の仕上げにかけたり、ドレッシングとしても使える万能オイルです。・米ぬかオイル玄米を精製する時に出る米ぬかから抽出します。自律神経を整えたり、女性特有のお悩みにもいいです。炒める、揚げる、焼くなどの加熱料理だけでなく、混ぜる、和えるなどの万能に使えます。無味無臭なので和食とも相性抜群です。・マカダミアナッツオイルマカダミアンナッツの種の中にある仁から搾油します。オメガ9系のオレイン酸だけでなくオメガ7系のパルミトレイン酸も含みます。血管壁を強くするので生活習慣病の予防にもなります。加熱調理だけでなく、パンケーキやトーストなどの温かいものにかけたりします。甘いものと合わせるとナッツの香りが引き立ちます。☑外食が多い☑青魚や生魚をあまり食べない☑豆腐などの大豆加工食品が好き☑たばこやお酒をたしなむ必要なのは・・・オメガ系3のオイル体内生成できない必須脂肪酸です。血液をサラサラにしたり、生活習慣病や能機能低下の予防、アレルギー症状などに効果的です。過剰摂取すると体に悪影響を及ぼすことのあるオメガ6系(サラダ油)を相殺する働きもあります。おススメオイル・えごまオイル韓国原産のシソ科植物・えごまの種を搾ったオイルです。ファイトケミカルのロズマリン酸とルテオリンがアレルギー抑制にも効果的なので花粉症やアレルギー対策にもオススメです。常温の料理に使います。ドレッシングとしてサラダにかけたり、おひたしを和える時などに使用します。・アマニオイルカナダやニュージーランドで育つアマという植物の種を搾ったものです。血液を良くし、疲労物質を流します。ファイトケミカルのリグナン類が女性ホルモンのような働きをし、女性特有のお悩みにもなります。常温の料理に使います。ドレッシングとしてサラダにかけたり、混ぜたり、和えたりする時に使用します。中鎖脂肪酸のオイル中鎖脂肪酸は体にたまりにくく、胃から直接肝臓に入ってケトン体につくります。これはブドウ糖と同じ様な働きをもち、ダイレクトに脳のエネルギー源になります。ケトン体をつくるときに脂肪を燃焼するダイエットにぴったりです。オススメオイル・ココナッツオイルフィリピンに生えているココヤシの胚乳から抽出します。酸化しにくい飽和脂肪酸が豊富なのでダイエット向きです。ココナッツの甘い香りのするものと無香のものがあります。焼く炒める、揚げるなどの高温加熱料理にいいです。無香タイプなら様々な料理に使えます。焼き菓子などの材料としても良いです。・MCTオイルMTC=mediumChainTriglycerideつまり中鎖脂肪酸のことです。中鎖脂肪酸を豊富に含むココナッツオイルなどからもカプリル酸などを取り出したものです。健康的なダイエットにオススメのオイルです。常温の料理に使うのが原則です。無色透明なので風味が欲しいときはごま油かオリーブオイルと併用しても良いです。MTCオイルおススメです。まとめ自分に必要なオイルを1本選びましょう。良い植物オイルを、毎日でも正しい使い方で取り入れれば、女性特有の悩みや体の改善を手助けしてくれるでしょう。簡単な料理法はサラダにお塩と一緒に掛けるだけでもOKです。トマトに含まれているリコピンは資質の吸収をよくするので是非、お試しを・・・。料理をする時間のない人には直接飲むのもお勧めです。今年は少し調子がいいようです。毎朝、小さじ1杯のエゴマオイルを飲んでいます。還暦に向けて、オイル健康法で体調を取り戻しています。朝の習慣として続けています。自分に合った機能性のオイルを健康のために取り入れてみませんか?健康寿命を伸ばすことができます。脂肪は体に必須な三大栄養素の一つです。血管や細胞膜を作る大切な成分です。オメガ3系のオイルのように体内では作れず食事で摂るしかない必須脂肪酸もあります。食事だとかなりの量を食べなくてはいけませんが、オイルなら効率よく摂取可能です。体に必要なオイルを適量撮る分には太ることにはなりません。オイルには「加熱OK」「100°C以下の過熱はOK」「加熱NG」の3つのタイプがあります。「加熱NG」のオイルは構造が不安定なため、加熱すると酸化して体に害をもたらします。ごま油は100°C以下の過熱だと安心です。炒め物として使うなら定量を短時間でしましょう。日々の生活に食べるオイルを取り入れて、健康寿命を伸ばし、足りない栄養を補い、肌荒れやアレルギーなどを緩和します。自分に必要なオイルを1本選んで食事に取り入れてキレイになりましょう!最後まで読んで頂き有難うございます。オススメの本として白城あやかさんの「1日大さじ1杯だけでカラダがよみがえる!かんたんオイル健康法」です。ヘルスアンドビューティーアドバイザーのリリーとして参考にして書いてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。毎日の丁寧なスキンケアで引き締まった小顔へアプローチ【小顔編】こんにちは。当サイトへご訪問有難うございます。ダイエットで健康的な体と生活を目指すと同時に、肌も引き締めて若々しい印象に変えましょう。そんな時に日々のスキンケアが大事です。...健康になるためのファスティング治療こんにちは。当サイトへご訪問有難うございます。ここでは、ダイエット編として、「ファスティング」は英語で「断食」という意味です。...新しい年の幕開けに「きれい」と「幸運」を引き寄せて笑顔に満ちた1年にする方法こんにちは。当サイトへのご訪問ありがとうございます。...出会いの季節の好感度アップビューティー(ハッピーにするための笑顔編)こんにちは。当サイトへご訪問有難うございます。4月、春は就職や異動・転勤などで新しい出会いの季節ですね。...夏には気をつけたい紫外線!!肌老化を招きます。