行っている、ふじ鍼灸整骨院の大藤です。)を取得している寒川町の「ふじ鍼灸整骨院」院長の大藤が書いています。不眠症で悩む方は多く、日本人のおよそ5人に1人と言われています。一般的に20~30代から高齢になるほど多いです。睡眠をとっても疲労が抜けず、日常生活に影響が及んでいる状態のこと。いうだけではないです。(入眠困難型)早朝に目が覚めてしまう。(早朝覚醒型)眠りが浅い。(熟眠障害型)途中で起きてしまう。(中途覚醒型)などなど。睡眠不足が続くと日中に眠気が出たり、疲労が抜けなかったりと様々な不調の原因となります。疲労や痛み、かゆみなど。肩や首のこりや腰痛などによっても身体的要因になります。(夜勤など)、室温、騒音、スマホ、テレビ、パソコンなど。テレビやスマホの画面で強い光を睡眠前に見すぎると、興奮状態になり、睡眠障害の原因となります。薬の副作用やコーヒーやお茶のカフェイン。アルコールの過剰摂取で睡眠の質が下がります。嫌なことも寝たら忘れる。いったように、睡眠がしっかり取れることで、脳の疲労が取れ、リフレッシュされます。慢性的な睡眠不足はストレスが蓄積され、うつ病などの精神疾患の原因ともなります。・疲れを取る人間の身体を回復させるには睡眠を取る以外にありません。身体を普段から使う方はもちろん。デスクワークの方は特に脳自体の疲労が強いです。デスクワークをしていて、身体は疲れて無いけど、脳の疲労が強い。いった方は不眠症になりやすいです。体操など普段から適度な運動をしておくと良いです。「寝る子はよく育つ」といったように、睡眠中は成長ホルモンが分泌されます。成長期は特によく睡眠を取るようにしてください。最近では夜遅くに小さい子を連れて出掛けている家族を見かけますが、止めてください。大人にとって成長ホルモンは肌などの組織の修復を行います。脳は睡眠中に勉強したことや、その日起きたことなどを記憶として定着させます。一夜漬けで試験勉強をしても、テスト本番ではなかなか思い出せなかったりします。不眠症の原因は人それぞれです。当院には、薬を飲んでいてもなかなか改善されない。枕を変えても手も改善されない。いった方が多く来院されています。お話を聞き、どういった要因で不眠症になってしまっているのかを確認します。その後、身体の状態を確認します。