年齢に相応しい時間を考えることが大切かも知れません。人の睡眠時間は年齢によって違うと言われています。年を取るに連れて短くなるので、20歳代の頃のように『毎日8時間寝る』とか『休日は10時間以上寝る』なんてしたら、30歳代以上の人は翌日は一睡もできないかもしれません。20歳代の頃は、休日にたくさん寝る寝溜めができましたよね。これは、若いからこそのようです。基本的な時間を減らしていかないとバランスを崩すことさえあるようです。自分にとってベストな時間を見つけましょう。スポンサーリンクベストな睡眠時間を見つけるには人によってベストな睡眠時間は違いますが、見つける方法はあります。『8時間寝たら翌日は遅くまで寝付けない』この状態が何ヶ月も繰り返されるようならば、8時間は多いということです。それならば7時間にしてみるとか、こうやって少しずつ調整してみればいいのです。理想時間は、『横になったらすぐに寝付け、夜中に起きない時間』でしょう。夜中何度も起きるようならば熟睡できていませんから、やはり眠気が足りないということ。それならばさらに睡眠時間を減らしましょう。このように、微調整を繰り返すことで理想を手に入れられます。睡眠って必ずしなければならないものですから苦痛にはしたくないですよね。寝付けないと夜中何度も目が覚めるは苦痛でしかないはずです。そんな状態ならば改善しましょう。『太る』これだけは避けること。