水分補給はのどが渇く前に!みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Sat)暑い日が続きますが、皆さんはきちんと水分補給を心がけていますか?喉が渇いてからの水分補給では、知らず知らずのうちに脱水症状になっている危険があります。そこで今日は水分補給のコツについてお話します。人間の体の80%は水分です。この体内の水分が減少すると血液はドロドロになり血行が悪くなってしまいます。すると脳卒中や心筋こうそく、熱中症を引き起こす危険も高くなってしまうのだそうですよ。夏は、発汗などで体の水分が失われがちな季節です。1日に失われる水分量は約2.5リットルといわれ、運動時には3.5リットルもの水分を失うようです。そのため、「喉が渇いたら飲む」という水分の取り方では失った水分と同じだけの量を摂取することはなかなか難しいのです。水分摂取で大切なのは、タイミングと量です。喉の渇きにかかわらず、意識的に水分をとるようにしましょう。1度にたくさん飲むのではなく、こまめに少量ずつ摂取します。1のどが渇く前に飲む2こまめに少しずつ摂取する31日に1.5リットルは飲み物から水分を摂取する年を重ねるとともに肝臓の働きは鈍くなり、より脱水症状を起こしやすくなります。慢性の脱水症状にならないよう、正しい水分補給で夏を乗り切るようにしましょう。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。