4種類に分類することができます。このページでは不眠症の症状4つの種類について解説しております。睡眠障害と不眠症は厳密にいうと違います。睡眠障害というカテゴリーの中に不眠症という1つのジャンルがあるといった形になります。不眠症の定義は眠るための時間が十分にあるにもかかわらず満足のいく睡眠時間が得られない状態のことを指します。眠れない原因には環境やストレス(悩みや不安)、精神的なものとさまざまです。現在、日本では成人の5人に1人が不眠症で悩んでいるというデータがあります。男性よりも女性に多いといいます。日本において不眠症人口が増加している主な原因としては3つ考えられています。生活サイクルの乱れ/不規則な生活リズム嗜好品(タバコやコーヒー/お酒など)ストレスによるものとなります。不眠症にはそれぞれ種類があるのです。入眠障害とは入眠障害とは寝付きが悪い状態となり、布団やベッドに入ってもなかなか眠れない状態です。不眠症の悩みをもつ人の中で最も多い症状となります。布団やベッドに入ってから30分~1時間眠れないことは普通でひどいときは2時間や3時間も眠れないということもあります。入眠障害は寝付きは悪いのですが眠ることさえできれば朝までぐっすり眠ることができます。熟眠障害とは眠ることは出来るのですが、その肝心の眠りが浅い状態となります。眠りが浅いため日中にも眠気が襲ってくるということがよくあります。睡眠による満足感がなく、まるで眠っていないような錯覚になることもあります。早期障害とは早期障害とは早く目覚めてしまう状態です。ご老体やうつ病を煩っているなどといった場合に多くみられる症状となります。早く目覚めてしまう原因には交感神経が関係している場合が多く一度目が覚めてしまうと眠ることが難しくなります。中途覚醒とは中途覚醒は夜中に何度も目が覚めてしまう状態です。中高年の方に多く表れる症状となります。中途覚醒は入眠障害と併発しやすく、なかなか眠れない(寝付けない)上に夜中に目が覚めてしまうといった最悪の状況が続いてしまいます。不眠症の入眠障害/熟眠障害/早期覚醒/中途覚醒の4種類が併発することもあります。一色短に不眠症といっても原因や種類はさまざまで改善方法もさまざまとなるのです。まとめ不眠症の症状には個人差が生じており、その原因もさまざまです。不眠症のタイプにも一過性/短期的/長期的なものなどもあります。様子をみてみるということも必要なときもあるものです。簡単な改善方法/生活習慣の見直しまずは自分でできる範囲で生活習慣の改善を行なっていくことがおすすめです。全ての不眠症の改善に共通するものとなります。◆就寝直前のアルコール摂取の見直し(アルデヒドが睡眠の質下げることになります、アルコールの摂取は寝る3時間前には切り上げましょう)◆コーヒーやタバコの飲みすぎや吸いすぎ(カフェインやニコチンには覚醒作用があります)◆できるだけ規則正しい生活を心掛けるいきなりは難しいこともあるかもしれませんが少しづつ改善していくことを心掛けましょう。さいごに睡眠に関するサプリメントも市販されていますし、グッズなども市販されています。正しい知識をもって試してみることもおすすめです。それでもまだ改善の効果がみられないといった場合には専門医に相談することを考えてみてもいいかもしれません。睡眠は私たちの健康や美容、体調(病気)すべてにおいて大きく関係しています。睡眠をとって休息して、しっかりと目覚める、が私たちの体を...記事を読む睡眠の質の向上!お風呂(湯船・ぬるま湯)に浸かり疲れ解消&リラックス効果を得て就寝!睡眠の質を上げる為に出来ることは全部した方が良いのは当たり前のことです。睡眠のゴールデンタイムという噂を聞いたことがあるでしょうか?一般的に夜10時~深夜2時までを言われています。いや言われていました。良質な睡眠をとるためには体温調節が必要不可欠となります。人が眠気を感じるとき、眠たくなるときというのは、体温が下がっていくときなのです。(レビュー)まとめ】いざ!こだわりをもって枕を選ぶときにまず低反発枕にしようか?高反発枕にしようか?と迷う時が必ずきます。