筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩YOGA⟩たくさん動いて筋肉をつけたいなら「アシュタンガヨガ」をやろうたくさん動いて筋肉をつけたいなら「アシュタンガヨガ」をやろう普通のヨガに物足りなさを感じている方におすすめの「アシュタンガヨガ」。運動量が多いこのヨガは、筋肉を刺激して理想のボディに近づけてくれます。「アシュタンガヨガ」を通して、頭をクリアにする事ができるので、体だけでなく気持ちにも変化をもたらしくれますよ。2017年8月9日YOGA2664viewsつぶやくシェア送るヨガは筋トレ効果もあるヨガは体を柔軟にしたり、リラックスさせてくれるのはもちろんですが、筋肉をつけたい方にもおすすめです。ヨガはインナーマッスルに効きます。ヨガでインナーマッスルを鍛える事で嬉しい効果がたくさん得られるのです。インナーマッスルを強化インナーマッッスルは外見には現れませんが、体を思い通りに動かす時に役立つので、とても大切な筋肉です。インナーマッスルを鍛えると、日常生活を普通に送るだけでも基礎代謝がUPしているので、カロリー消費量が多くなり、自然と痩せやすい体質へ変えてくれるのです。そこでおすすめなのが、「アシュタンガヨガ」です。アシュタンガヨガって?「アシュタンガヨガ」は、アーサナ(=ポーズ)の順番で行い、呼吸をするタイミングや回数も決まっているのが特徴です。運動量も多く、筋肉をつけたい方にもおすすめ。動く瞑想とも言われていて、心も頭もクリアにしてくれるそうですよ。そのため、ストレスをコントロールするのにも役立ちます。動いて筋肉をつけられる事から、男性にも人気のヨガです。「アシュタンガ」はサンスクリット語で「8本の枝(8支則)」とも言います。ヨガを行う上で、知っておいた方が良い8つの概念のことです。ヤマ(禁戒)ニヤマ(勧戒)アーサナ(坐法)プラナヤーマ(呼吸法)プラティヤハーラ(感覚制御)ダーラナ(集中)ディアナ(瞑想)サマーディ(三昧)軽く頭に入れておくだけでも、ヨガへの理解が深まって効果も違ってきますよ。アシュタンガヨガのポイント呼吸のポイント口を閉じて、ゆっくりと鼻から息を吸います。胸を大きく膨らませて、出来るだ多く息を吸います。視線のポイント視線は一点に合わせ集中しましょう。難しい場合は、まずは自分の鼻先を見る様に、意識すると良いですよ。腹筋のポイントポーズをとっている時は、に下腹部を背骨の方へ引きつけるようにしましょう。恥骨から尾骨間の括約筋も引き締めるのもポイント。呼吸を大切にする歴史あるヨガ。筋肉この記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。