冬はダイエットが効果的なことをご存知でしたか?冬場は、外気が寒ければ寒いほどカラダの基礎代謝が活発化しカロリーを消費して脂肪を燃やしてくれます。実はこれは筋肉がついていたり定期的に運動している人にしか効果は望めないのです。その上、逆に筋肉がなく運動もあまり行ってない人は外気が寒ければ寒いほどカラダは脂肪を蓄えて体温を保とうとします。あなたが今まで痩せれなかった原因も筋肉がないからという可能性が大きいのです。このことは、別記事の冬のダイエットは代謝も高くなって効果的!食事の摂り方と運動の注意点でも説明させていただいたのですが今回は、もっと効率的に筋肉を増やす便利グッズをご紹介致します。仕事が疲れたのを言い訳に「明日でいいや」となってしまうんですね。仮に、自分の家にすごく立派なトレーニングルームがあったら「もしかしたら今頃はムキムキになっているだろう」という淡い夢を抱いたりしてしまいます。相当な覚悟や理由がないとなかなか長続きしないんですよね。(あくまで、自分がそうなので^^;)なので私は道具に頼っています。今は、お手軽に始められる腹筋ローラーや近くの大型スーパーでレジ横に置いてあったトレーニングチューブで筋トレをしています。道具を使った方が楽しく筋トレできるしモチベーションも維持出来るんですね。ここで、自分が見つけてしまった「今一番欲しい!!」っていうぐらいの商品をご紹介します。超短時間で相当な負荷が得られる筋トレグッズです。公式サイトで買うよりは、楽天で買った方が値引きもされていてポイントも付くのでおすすめです。使い方次第でなんと最大で腕立て伏せの7倍もの効果が実証されているということです。世界的な野球チームやバスケットボールチームでも使用されているということです。最終的にはムキムキになりたい人もいるのではないでしょうか。なりたくなくてもこのバーンマシンを使って筋トレをすれば短期間でかなりの筋肉がつきます。実際に僕も持っていて使ってるので間違いないです。筋トレをする上で最も効果的な筋肉がつく生活の仕方を見ていきましょう。筋トレを効率的につける食事の摂り方とは?筋肉を作る上で最も重要な栄養素がタンパク質ですね。普段からの食事で肉や魚、卵と言った食材から摂取することは可能なのですが効率を考えた時にやはりプロテインをおすすめします。今は“プロテインダイエット”というダイエット法までありますからね。これらは筋トレを行ったあとにしっかりと摂取していきましょう。タンパク質ばかり取らずに、もちろん野菜も摂取していくようにしましょう。筋肉には野菜の栄養も欠かせません。ダイエットしてるからといって食事を抜かないで下さい。筋肉を作る上で食事は必ず大事なものになってきます。冒頭で載せた別記事にて詳しい内容が書いてありますので是非ご参照下さい。筋トレをするタイミングは?筋トレをすると筋肉痛が起きますね。そこでまた無理をして筋トレをするとどうなるでしょうか。正解は、筋肉を痛めてしまいかえって逆効果となってしまうんです。筋肉痛が起きた時はしっかりと休みましょう。筋肉は休まっている時が最も筋肉がカラダについている時なのです。休むことも筋トレの一部であることを忘れないで頭に入れておいてくださいね(^^)また、どうしても気が抜けず運動したい時は別の部位であったりウォーキングなどして下半身のトレーニングを行いましょう。まとめご紹介した「バーンマシン」これは、筋肉を付けたい人には絶対的におすすめな商品であることがわかっていただけたと思います。ならずとも短期間で効果を期待出来ることは魅力的ですよね♪また、タンパク質をしっかりと摂取して食事も3食規則正しく摂り睡眠もしっかりと摂りましょうね。ダイエットは食事、睡眠、筋トレから。この3つをしっかり守り理想のカラダを手に入れましょう。20代後半で妻と2人暮らししています。子猫が我が家に来るので、とても楽しみにしています。このサイトでは、普段の悩みからお出かけ情報、雑学、商品レビューなどいろいろなジャンルの記事を書いています。何かご質問などあれば、コメント欄やお問い合わせからお願い致します。買い物Amazonプライムデー2017で得た戦利品達。20代後半で妻と2人暮らししています。子猫が我が家に来るので、とても楽しみにしています。このサイトでは、普段の悩みからお出かけ情報、雑学、商品レビューなどいろいろなジャンルの記事を書いています。何かご質問などあれば、コメント欄やお問い合わせからお願い致します。食事メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgお問い合わせフォームお問い合わせはこちらより受け付けております。