今回ご紹介するトレーニングは、動き出しのスピードを意識した上半身の使い方です。サッカーのプレーシーンにおいても、動き出しの1歩2歩の爆発力とスピードはとても重要な武器になりますよね。これまでも動き出しの下半身を養うトレーニングなどはご紹介してきましたが、今回は動き出しの質を「上半身」を意識して養ってみてはいかがでしょうか。参照「overtimeathletes」YouTube写真の様にスプリントする方の足のつま先を45度程度開き、上半身も正面を向けた状態から、横方向へ2・3歩までの加速を意識してスプリントを行っていきます。ポイント参照「overtimeathletes」YouTube胸を膝よりも少し前に位置する姿勢を作る。右手を右足の膝の内側に垂らした状態からスタート。参照「overtimeathletes」YouTube右手を体の背後へ引き上げると同時に左腕を進行方向へ参照「overtimeathletes」YouTube上半身の体の捻りと同時に左足が付いてくる様なイメージで、左足は地面を蹴り出す。参照「overtimeathletes」YouTube参照「overtimeathletes」YouTube蹴り出した後は、肩は正面を向け、プールへダイビングする様なイメージで状態を前に放り出します。うまく重心移動を行いながらスピードに乗せていくイメージです。参照「overtimeathletes」YouTubeこの時に、2・3歩程度は顎を引いた状態でスプリントできるとより加速しやすいです。サッカーではボールを意識しながらのプレーが多いので、状況に応じて、顎までは引く必要はないと思います。まとめいかがだったでしょうか?スプリント時の上半身の捻りからトップスピードに乗るまでの上半身の持っていき方、体重の運び方など、意識してやってみると面白いと思います。参考にしてみてください。※今回ご紹介した動画は「overtimeathletes」様の貴重なyoutube作品です。【疲労は食べて栄養を摂って抜こうとするな!】という考えも大切。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。