かっこいい背中を!コラム2018.06.22Tweetどーも。引き続き今回は背中のトレーニングを紹介します。バーを肩幅より拳2個分ほど広く順手で握ってぶら下がる。気持ち胴体を後ろへ持ってくると動作中に体がブレにくくなります。目線を上げ、バーの中央あたりに視点を合わせる。肩甲骨を寄せるようにし、背中の力で体を引き上げて行く。出来る限り体を引き上げていく(初心者の場合はバーの上まで顔を持っていくのが難しいかもしれません。顎がバーの上に出る辺りまで引き上げてみます😂(結構キツいです。)息は止めずに吐きながら行っていきます。上げきったところで1秒程度静止。腕を伸ばして体を下げスタートポジションへ戻る。息は止めずに吸いながら行います。8~15回×3セットを目安に行っていきましょう。(はじめのうちは回数を減らしても良い。)どんなトレーニングにも言える事ですが、フォーム(姿勢)はかなり大切です。数をこなすよりもしっかりとしたフォームを意識してトレーニングを行った方が効果はかなり大きいです👍コツコツが大事です。KATSU頭皮へのご褒美に。LYO冬はハゲやすい!?そんな恐ろしい事実と予防策。formenMENUWEB予約サロンオリジナルアプリをiphone、Android携帯電話用にてご用意しております。機能をご利用いただけます。福岡市中央区谷1-13-20092-751-6636。