ハッピーシンプルライフを送るためのブログハッピーシンプルライフを送るためのブログ目指すは世界平和!!︎大事なのは相手を想う真心。朝、気持ちよく始められるかどうかで、1日の充実度が変わってきます。朝、気持ちよく過ごせないと、1日も同様に。反対に、気持ちの良いスタートを切れると、1日が気持ちよく過ごせます。スヌーズボタンを使わないスヌーズボタンは使わずに、1回で起きましょう。昨晩に「この時間に起きる」と決めたことは、朝一すぐに実行しましょう!そこで決めたことができた!ということが自信になり、良い1日をスタートすることができます。いつかは起きなければいけないのであれば、早い方が良いです。起きる瞬間は辛くても、起きてしまえばやっぱり良かったと思えます。それを習慣づけていきましょう。毎日、同じ時間に寝る不規則な生活は、体にも負担をかけます。できるだけ同じリズムを体に覚えさせることで、習慣化してスムーズに眠りにつけるようになります。次の日が休みと思うと、つい夜更かしをしてしまいがちですが、そういう日であっても、できるだけいつもと同じ時間に寝るように心がけましょう。同様に、起床時間も同じ時間を心掛けることで、それもまた体が覚えて、スムーズに起きられるようになるので、朝も同じ時間に起きることを心掛けていきましょう。起きたらコップ一杯の常温の水を飲む寝ている間に失われた水分を補給する効果があります。腸の活動が活発になり、お通じが良くなり、良い体調で一日をスタートさせることができます。朝一にソーシャルメディアを見ないソーシャルメディアは知らず知らずのうちに、時間をとられてしまいます。見終わったあとに、時計を見て、後悔した経験はないでしょうか。大事なことに朝の時間を使いましょう。朝の脳は活発ですので、せっかくなら有意義な勉強などに使いましょう。感謝することを3つあげる感謝することは、幸せホルモンを増幅させます。朝から幸せやポジティブな感情になることで、良いスタートを切ることができます。心も一緒に掃除され、気持ちがスッキリしますね。簡単でもいいので、掃除する習慣を取り入れてみましょう。7ネガティブなニュースを見ないネガティブなニュースは、どうしても感情がそちらに引っ張られてしまい、思考がネガティブになってしまいます。1日の始まりでは、ネガティブニュースを避けて、ポジティブな心を保てるように意識しましょう。新鮮な空気を取り込む寝ている間に、部屋の空気は知らず知らずのうちに淀んでいます。朝の新鮮な空気を取り込むことで、淀んだ空気が一掃され、心も体もリセットされます。9深呼吸をする深呼吸はリラックス効果と、緊張をほぐす効果ががあります。酸素を体内に取り込み、脳の活動を活性化させ、集中力をアップさせることができます。落ち着いた朝を過ごし、そして、集中して物事に取り組んでいけるよう、深呼吸を取り入れてみましょう。最後にいかがでしたでしょうか?気持ちの良い朝を過ごし、良い一日を過ごされることを祈っています!ぜひ習慣化してみてくださいね。最後までお読みいただきまして、ありがとうございました。お気に入り(ブックマーク)登録していただけると嬉しいです!皆様の人生がより豊かで上質な毎日となりますように。目が疲れた時の解消法4つ今やスマホやパソコンが当たり前の時代。毎日スマホやパソコンを見ていると目が疲れてきますね。