【たるみ編】毎日できる、ゆる筋トレ。オンラインからだいま話題くらしおしゃれダイエットからだにいいこと女性ホルモンビューティ医療と健康からだ2019.06.24【たるみ編】毎日できる、ゆる筋トレ。ハードな運動はムリ......という人も、ゆっくりとした動きで行う“ゆる筋トレ”を気軽に試してみませんか。全身のたるみやむくみ、また気になる部位を引き締めることができるトレーニングを紹介します。文・小沢緑子まだまだ余裕なら、こちらにも挑戦。「脚ブランコ」「二の腕伸ばしスクワット」を行った後、このページで紹介するゆる筋トレにも挑戦を!わき腹、背中、お尻、下腹のたるみ解消運動は、各1回でOK。解消したい部位だけ取り入れても。脚を上げたまま5秒キープ、がわき腹に効く。わき腹にある腹斜筋を刺激するポーズ。ポイントは両脚を上げた姿勢を5秒キープすること。左右1回ずつでも充分な負荷がかけられる。【ながらもOK】家でテレビを見ながら。1.床に横向きに寝て、床側の手は頭の上にまっすぐ伸ばし、反対側の手は床につける。体を前に倒さないこと。2.片方の手で床を支え、脚を揃えて上げたまま5秒キープ。元の姿勢にゆっくり戻す。