脚・お腹・二の腕に効く!誰でも簡単「3分間ダイエット」特集このダイエット特集は、単に「短い」だけではありません。美容かみやま|「脚・お腹・二の腕」が気になる!だけど...運動が辛くて続かないあなたへpixabay.comダイエット、続けられていますか?プヨッとしてきた自分を見て、「動かなきゃ!」と決意するまではいいものの、運動はどうにも辛くて続かない...という方は、きっと少なくないですよね。「3分間」でOKなダイエット特集!そんなあなたにピッタリなのが、「3分間ダイエット」。どのダイエットも、ただ単に「短い」だけではありません。なんとすべて「部屋の中ですぐできる」ダイエットなんです!皆が気になる「脚・お腹・二の腕」、それぞれの簡単エクササイズをぜひ試してみてくださいね!3分間ダイエット:脚編オススメは「エア自転車こぎダイエット」!pixabay.com名前の通り、自転車をこぐ真似をするだけのダイエット。お部屋の中で、しかも寝っ転がって行うのに、かなりの運動量が期待できます!どんな効果があるの?脚(特に太もも)に効くのはもちろんですが、下腹・ヒップラインの引き締めにも効果がある運動です。重力に逆らって動くため、下半身にばかり溜まりがちな水分を上に戻し、むくみも取ってくれます。やり方はこちら!このダイエットのやり方は、「1仰向けに寝転がる。2脚を上~斜め上に上げる。3自転車をこぐ時と同じく、脚を交互に回す(10回×3セット)」のわずか3ステップ!ちなみに足腰が丈夫な人の場合、手で腰を持ち上げながら行うとさらに効果的ですよ。注意することは?ポイントは2つ。それはペダルをこ漕ぐ時のように「足首を直角に立てること」と、「股を開き過ぎずに脚を回すこと」。この2つのポイントを守れば、理想の脚により早く近づけるでしょう。夏の冷房で脚が冷えていませんか?冷えを放置していると、むくんだりセルライトのできる原因に。宅トレで脚をしっかり鍛えてほっそりキレイな脚を目指しましょう。sakura2181神戸レタス、fifth、titivate...etc♡ネットで人気の“美脚見えパンツ”はこれ!パンツを履くと脚のラインが気になる...という方必見!スキニー・ストレート・ワイドパンツ、それぞれに“美脚見え”してくれるパンツがネットでも購入できちゃうんです。ネットで人気の名品「美脚見えパンツ」をご紹介します。二の腕のたるんだプヨ肉を撃退!自宅で簡単に行える「短期集中二の腕エクサ」をご紹介します。二の腕を手に入れて、夏のファッションを楽しみましょう♡Nene1688今年こそノースリーブ♡ほっそり二の腕を手に入れるマストメニューはコレだ!暑くなり肌を見せる機会が多くなってくると気になるのが「二の腕のお肉」ではないでしょうか。今年こそノースリーブを着たい!と思っている方のために、二の腕痩せが叶うエクササイズ・ストレッチ・マッサージをたっぷりを紹介いたします。どれも簡単なのでぜひトライしてみてください♡sakura2488塗って寝るだけで美肌に♡しょんぼりお肌のための「救世主美容液」11選chacco104やってみる価値あります。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。