!!!!2020/01/3120:32毎回、「医学部生に教えるのと同等」とおっしゃる激熱な野溝先生の授業ですが、1月は超タイムリーな「免疫」について。今日はまた急激な冷え込み。風邪、インフルエンザ、そして新型コロナウィルスと心配がつきませんね。⚫︎手洗い手のひら、手の甲、指の間、親指、手首、そして、指先。このすべての箇所を5回ずつ石鹸で(抗菌にこだわらなくてOK)洗いましょう。会社に着いた時、お店に着いた時、などもお忘れなく!●マスクの交換1日1枚のマスクで過ごしていませんか?外す機会のたびに、必ず、取り換えましょう。通勤前に着けて、職場についたら取り換えて、お昼に取り換えて、おやつを食べたら取り換えて、帰りの電車に乗る時にも取り換えられたらベスト。使い終わったら、バッグに入れっぱなしにしたりせず、ひもをもって手際よく外し、すぐに捨てましょう。●うがいうがいはお水で十分です。うがい薬はのどにいる悪さをしない常在菌も一緒に殺してしまいます。すると、ばい菌が繁殖しやすい状態に・・・!なので、お水でして頂ければ大丈夫です。●暖かくして栄養と睡眠をしっかりとるこまめに室温、衣服の管理で温かく過ごしましょう。積極的に摂りたい栄養素の一つです。私は意識的にとっております。いい感じ!そして、しっかり寝て疲労をためないようにしましょうね。・咳や鼻水はどんどん出す!体に必要のないものを「出す」という反応です。遠慮なく出したら治るのです。抑え込まずに出しましょう。眠れない、体力が持たない、なんていう時は上手にお薬を頼ってもOK。お医者さんに相談しましょう。風邪のほとんどもウィルス性のものです。風邪のウィルスを殺すお薬はありません。抗生物質というのは菌を殺すお薬です。私たちの免疫機能で戦うしかないのです。体の免疫機能は大きく分けて2段階で働きます。第一段階の前線部隊は、ずばり「発熱」です。感染細胞をやっつけるリンパ球も活性化します。この時は、むやみに解熱剤を使わないことが大切。前線部隊が「発熱しろ!」と動き出したサイン。厚着をして体を温めましょう。私は、厚着をしたままサロンでもお出ししているハーブティ「元気茶」「穏やか茶」「整え茶」このあたりをたーーっぷり飲んでポカポカ作戦をします。麻黄湯はインフルエンザにも処方されるくらい頼もしい漢方です。いつでもバッグに常備しています。速攻飲まないと間に合わないのです。あれ?おかしいなぁ、じゃあ買いに行くか・・・なんてやってたら、もう確実に手遅れです。翌朝には軽々すっきり。細菌をやっつけるための体温までまだ上がっていないので温めてくださいね。顔が赤くなって汗がでてきたら治るよ!という合図。前線部隊の働きのみで撃退できたサインです。前線部隊を突破されてしまったら・・・・!!!第二段階のすごく強力な「獲得免疫システム」が発動します。抗体という武器をせっせと作ったりと、戦う準備を整えている頼もしい存在。本当に複雑で高度なシステム!!ただし、これが発動するには時間がかかっちゃうんです。「安静にする!!!」これなんです!「風邪ひいたら安静にしなさい」っていうのは、この免疫がちゃんと働いてくれるようにするためなんですよ。水分と栄養を摂り、免疫さんが働きやすい環境を整えることが大切。無理をして免疫の働きを妨げてはいけません。・はちみつをなめる・寝るときは上体を斜めに上げて気道を確保する。・おすすめの咳止め薬はメジコンでございます!長引くときには風邪ではなく、アレルギー性のものや咳喘息のことがありますので病院に行きましょう。交感神経が体を強くしてくれることもあります。休む暇がない、忙しいよー、自分の時間がない...っていう人は要注意です。いわゆる、がんばりすぎ、です。なる前に、「副交感神経」にスイッチを切り替えて休みましょう。体の免疫をアップしてくれます。サロンケアは働きっぱなしだった交感神経を休ませて、副交感神経が優位な状態に。免疫細胞のリンパ球の働きもアップ。食欲、睡眠のバランスもとりやすくなり体力の回復を助けます。サロンでのお昼寝もご活用くださいませ。今日お伝え出来たのはほんの一部。腸内フローラなどなどまだまだお伝えしたいことがあります。シェアしていきますので楽しみになさっていてくださいね。ご登録方法1ブログ下の「友達追加」をタップ2LINEでID検索して頂くこともできます。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するトラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:入澤安奈リフレクソロジーとアロマセラピー、ハーブを使ってお客様を応援するセラピスト。お客様が本来の力を発揮し、輝けるようお悩みを一緒に解決します。リラクセーションサロンは、「特別」で「贅沢」なものではなく「健康に欠かせない、日常的な存在」としてありたいと願っています。こり・・・「病院に行くほどでもないから」と放っておかずに、プロの手できちんとケアしませんか?それはあなたの健康、笑顔を必要としている人が絶対にいるからです。時々、サロンでご自身を労わって頂きたいなと思います。エフェクティブタッチボディインストラクター。(6)大切に想うこと。