授乳ママと赤ちゃんのケア★玄米ホットパック編いつもいつもお疲れさま★本当に育児はたいへんだよね。授乳中ママは、温かい質の良いおっぱいを出したいですよね。赤ちゃんの機嫌もよくしたい。そんなときにオススメなのが、この「玄米ホットパック」です。自分の身体にのせたい大きさの倍の布を用意します。100円ショップなどで、薄手のタオルを買ってきて、半分に切ります。1辺を残し、周りをぐるりと縫います。その中に、500gくらいの玄米か小豆を入れて、口を縫ってとめます。出来上がり!これも面倒!というかたは、100円ショップで、布袋を買ってきて入れ、口を閉じます。中身がこぼれてこないように気をつけてくださいね。※タオル地はお手軽ですが、時間がたつとほころびが目立ち、見た目は汚くなってしまいます。温度設定できるレンジは、75°Cくらいがオススメ。【注意】熱すぎるのを我慢してはNGです。からだに心地よい温かさにしてくださいね。温かさがゆったり持続して、体の芯から温まります。授乳の前におっぱいに当ててください。血行がよくなりますよ。お腹や臓器の要、肝臓と腎臓を温めてあげると、とっても身体が喜びます。心臓と反対側あたり、右のおっぱいの下です。ウエストのあたりの背中側に2つあります。育児と授乳で疲れた身体は、内臓からお疲れなんです。これでお手軽にケアしてあげてください。婦人系のことで悩んでいる人は、ぜひ子宮のあたりに。生理が始まったママは、生理中には、積極的にお腹のあたりを温めるとともに、尾骨(仙骨)のあたりにものせてください。座っているときは、太ももの上にのせると下半身の冷え対策に。太ももは、全身の四分の一の筋肉が集まっているから、冷えの要のひとつでもあるのです。食前に、3分くらいお腹の上にのせて温めると、消化能力が高まったり、食べ過ぎ防止になります。眠るときには、お腹などにそのまま当てて眠ってみてください。寝つきもよく、眠りが深くなります。夏場など暑くて眠れない時でも、寝る前3分のせるだけで、眠りの質が変わります。泣いてばかりいる赤ちゃんは、体が冷えて硬くなっていることも多いです。内臓を温めてあげることでリラックスして体が温まり、そしてやわらかくなって、睡眠が深くなります。赤ちゃんには温度に細心の注意をはらってくださいね。ホッカイロなどの温めは、体の表面だけを温めます。実はその時に、体の中の血液も集めてきて温めるのです。すると、内臓が余計に冷えてしまうこともありますので、注意してくださいね。その点、このあたため袋は大丈夫!内臓まで届いて温めてくれますよ。◆作った後、どのくらいの期間つかえるの?使用頻度によっても違いますが、我が家は1年以上経った今でもまだ使えています。夜だけではなく、1日に数回、レンジでチン!して使っています。◆ほしいけど作れなーい!という方へこちらのHP【玄米ホットパック】に手作り品販売があります。