Tweet日々の保育疲れを取るためには、質の良い睡眠を取ることが重要ですが、どうも最近寝付きが悪い...。睡眠は人生の1/3を占める大事な時間。重労働な保育士さんにとっては、量より質を重視した睡眠を取ることを心がけましょう。リラックス音楽CDリラックス効果の高い、クラシックなどのリラックスできる音楽のCDを流してみましょう。興奮してしまうような、テンポの早い曲や音の激しいものは避けましょう。していて自分が心地いいと感じる音楽を流すと、ぐっすり眠れます。音楽に限らず、雨音や虫の鳴き声などのヒーリング系音楽もおすすめ。アロマディフューザーいい香りはリラックス効果抜群です。アロマディフューザーは、ふんわりとアロマの香りを出してくれます。すので、自分の部屋のインテリアに合うものを選んでみてくださいね。睡眠効果の高い香りはラベンダーやカモマイルと言われていますが、自分の好きな香りでOKです。寝る1時間前くらいから、蛍光灯を消して間接照明だけで過ごすようにすると、副交感神経が働き、寝付きがよくなります。ロマンチックな雰囲気になりますので、カップルで過ごすときにもおすすめです♪キャンドル間接照明を置く場所が無かったり、買う予算が無かったりした場合、キャンドルで代用できます。香り付きのアロマキャンドルを使えば効果倍増です。温かみのある光がリラックスさせてくれます。キャンドルを置く場所は平らで広い机などの中心に、また周りに燃えやすいものを置かないようにしてください。※火災の危険性がありますので、安全に配慮して使いましょう。ホットアイマスク目の周りを温めると、血の巡りが良くなり寝付きが良くなると言われています。蒸しタオルや市販のホットアイマスクを使って、寝る前に温めてみましょう。すぎると危険なので、他のタオルに包んで温度を調節するといいでしょう。寝る前に飲むノンカフェインのハーブティーは、質の高い睡眠に有効です。女性には嬉しい効能も♪ハーブティー専門店に行くと、寝る前にオススメのハーブブレンドが売っています。みてはいかがでしょうか?まとめぐっすり睡眠のためにいろんなグッズがありますが、身近にあるもので代用できるものや自分にとって使いやすいものを選ぶのが一番いいですね。要はリラックスできるかどうかですので、ほかにもたくさんあると思います。毎日元気に過ごすためには、生活のオンオフをしっかりしたいですよね。最近疲れてるな~と感じていれば、ご紹介したアイテムに頼ってみてください!明日の保育園でのシーンが今日よりもっと楽しくなるイメージをして眠りにつく習慣をつけたらいつの間にか現実に!?ということもあるかもしれませんね。うちの子、保育園でどんな様子ですか?」返事に困る保育士におすす...保育士の保護者対応と信頼関係が重要!20代の保育士が驚く保護者の...保育士求人サイトで理想の転職先の不安を解消!「うちの子、保育園でどんな様子ですか?」返事に困る保育士におすす...保育士の保護者対応と信頼関係が重要!20代の保育士が驚く保護者の...保育士求人サイトで理想の転職先の不安を解消!保育士求人サイトで理想の転職先の不安を解消!保育士転職の決めては保育士求人サイトの利用!円満退職から転職先探...保育園の人間関係で、もう悩みたくない!「上司・同僚を味方につける...「うちの子、保育園でどんな様子ですか?」返事に困る保育士におすす...保育士の保護者対応と信頼関係が重要!20代の保育士が驚く保護者の...保育園向けイラストならコレ!おたよりをイメージアップする保育園向...カテゴリ別人気記事TOP3ライター紹介ライター一覧yanoco群馬出身、20代の働くライターです。ランニングと音楽とネコが好きです。<ライターからのご挨拶>一人暮らし・働く女性の目線で、仕事に奮闘する女性にとって役に立つ情報を分かりやすくお伝えし、皆様の快適な生活のお手伝いができればと思っています。