作り方はとっても簡単なのに、やみつきになる美味しさです☆オクラ・納豆・長いも等のネバネバ食材はカロリーが低くて・栄養もあってダイエットにも効果的。塩小さじ1/2長いも50g白だし小さじ1/2酢小さじ1/2卵1コごはんお茶碗1杯分1.マグロ(刺身)はぶつ切りにして、めんつゆにつけて、冷蔵庫で保管する。2.納豆は、付け合わせのタレと混ぜ合わせる。3.たくあんは、1cm角に切る。4.まな板に塩をふって、おくらを板ずりする。熱湯でおくらを茹でる。茹で上がったら取り出して、粗熱が取れたら5mm幅に切る。5.長いもは、すりおろして白だし・酢を入れて混ぜ合わせる。6.耐熱容器に卵を割り入れて、卵がかぶるくらいの水を入れて、箸で数ヵ所穴を開ける。電子レンジ(500w)で40秒くらい加熱する。加熱時間が変わるため、様子を見ながら加熱してください。6月月2日午前2時52分PDT最後までご覧いただきありがとうございました。工夫でいつもの料理が「より、おいしく」「より、美しく」をモットーにした、食べてキレイになれるごはんのレシピ。おしゃれでかわいい、女心をくすぐる盛り付けが自慢です!【かんたんかわいい姫ごはん】をゴマブックス株式会社より出版。「姫ごはん」はDVD・電子書籍シリーズ13作を数え好評発売中。