トレーニング方法についてインナーマッスル・トレーニングの休養期間の設定の仕方2014May31インナーマッスルトレーニングトレーニングの基礎知識トレーニング方法についてインナーマッスル・トレーニングの休養期間の設定の仕方TweetShareHatenaPocketRSSインナーマッスルはアウターマッスルに比べると筋肉が細いので、筋疲労や損傷からの回復が短時間で行えます。インナーマッスルはアウターマッスルと比較するとよりも短い間隔でトレーニングを行えます。トレーニングのポイントアウターマッスルの場合、トレーニングによる疲労や損傷から回復するには48時間程度必要といわれていますので、アウターマッスルの必要最低限の休養は48時間程度と考えられます。これよりも回復の早いインナーマッスルのトレーニングの場合、1日おきくらいの間隔をあければ、オーバートレーニングになる可能性は低いと考えられます。以下のポイントをチェックして、トレーニング間隔が適切に設定できているかを判断してください。チェックポイントトレーニングの効果は出ているか?適度なトレーニングの間隔がとれていれば、トレーニングの内容が同じでも負荷が軽く感じたり、疲れを感じなくなったり・・という効果があらわれます。した効果があらわれていると感じているのであれば、適切な感覚を設定できていると考えて良いでしょう。反対にトレーニングをすればするほど同じ重量の負荷を重く感じるようになったり、疲労を感じるまでの動作回数がだんだん減っている場合は、オーバートレーニングに陥っている可能性があるので、とりあえず長めの休養を取って様子をみましょう。同じトレーニングメニューをこなしているのに「物足りなさ」を感じる場合は、トレーニングの負荷や回数を増やすかトレーニング間隔を少し短めにしてみましょう。過度の疲労を感じていないか?インナーマッスル・トレーニングをしても、日常の生活の中で疲労を感じることはあまりないものですし、効果が出ていれば、逆に疲れを感じにくくなるはずです。トレーニングの間隔短すぎてインナーマッスルに疲労が溜まってくると、日常生活の中でも強い疲労感を感じたり、倦怠感を感じるようになったりします。した症状は体調不良によっても起こりますが、どちらか判断できないですし、どちらにしても休養を選択してください。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。