)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供、「運動」と「笑い」で健康寿命を延ばす施設。AOIデイサービスの施設長として勤務。日常生活での予防・解消ポイントとは!?健康維持に関する最新情報Tweet冬の寒い日は、トイレが近くなりがちです。いわゆる頻尿(ひんにょう)は、気温の変化にあわせた自然な反応で、それにはいくつかの原因があるようです。体の水分と血液量が増え、交感神経の働きが強まる寒いとトイレが近くなる原因は3つあると言います。暑いときに比べると、汗や水蒸気となって体から出て行く水分が減り、体の水分が多くなりすぎるから。次に、手足など体の末端の血管が縮むので、体の中心の血液量が増えて、それを減らそうとするから。寒さが刺激となって、おしっこを出そうとする交感神経の働きが強くなるから。以上の3つの原因が考えられています。誰でも寒いときにはトイレが近くなりがちですが、より強い傾向の人もいるようです。強いストレスを感じている、コーヒー、紅茶、お茶などカフェイン入り飲料やビールなどお酒をたくさん飲む人に強い傾向です。している人は、頻尿が症状のひとつとして現れます。日常生活のなかで、頻尿を予防・解消するためにはいくつかのポイントがあります。「まず、体を冷やさないこと。寝るときにレッグウォーマーや肩当てをするなど、衣類を工夫しましょう。水分摂取は適度にして、摂りすぎないことも重要です。コーヒーなど、カフェインを含む飲料も控えましょう。体の中から温めることも大切です。大股のウォーキングなど、筋肉を使った適度な運動も効果があります。体を温める素材を使った温かい食事を摂り、ゆったりとした入浴も心がけましょう。過度なダイエットを避け、ストレスを溜めず、ぐっすり睡眠を取りましょう。頻尿の原因となる病気、基礎疾患は早めに治療します。尿道括約筋(かつやくきん)を鍛えることは、頻尿の予防に効果があります。『肛門締め運動』で尿道の周りの筋肉を鍛えましょう。臀部(でんぶ)の筋肉でなく、へそに向かって持ち上げるイメージがポイントです。『トイレに行きたいな』と思っても、10分間ほど我慢してみましょう。寒いとトイレが近くなりがちな人は、紹介した予防法を試してみてください。冬のストレスをひとつ解消できるかもしれません。本日も盛り上がっておりますAOIです今週は...2019-02-23【AOIデイサービスセンター】日々、挑戦!次のステップに挑戦です!このデイを多くの人に知ってもらい、...2019-01-27ちょいストレッチで予防&痛みを軽減!肩こり、腰痛、猫背はセルフケアが大切まず、肩こり・腰痛・猫背のメカニズムを知りましょう。)1990年静岡生まれ。ヨガインストラクター。連携で運動プログラムの提供。デイサービスの施設長として勤務。理学療法の可能性を日々追及。リハビリテーション・医療・介護をテーマに更新。(24)リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!washizugoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。