HatenaLINELINECopyついに平成最後の大晦日ですね。この時期は、これまでの出来事を振り返る番組や特集記事が出回りますが、今年はとりわけ多いようです。時代や社会を振り返ることも必要ですが、世の中のことだけでなく、ときに立ち止まって、自分自身の1年、今年の出来事トップ10などを考えてみることも大切ですよね。あなたの2018年はどんな年でしたか?過去が「いまここ」にいるあなたを創った「いまここ」という言葉、よく目にします。わたしも瞑想を教えている時にこの言葉をよく使います。過去に捉われないことは大事です。それは、過去を無視する、過去を振り返るな、ということではありません。過去を軽んじることでもありません。過去とはつまり、あなたが生きてきた時間であり、あなたが経験したすべてです。「いまここ」にいるあなたを創り上げているもの、ということ。じき迎える2019年という未来、夢、ゴールへと歩み出すためにも、まずは、今の自分、これまでに培ってきたもの、手にしているもの、得られた財産(物質的にも精神的にも)をキチンを把握すること、その価値を認めること、大事ですよね。新たな一歩を踏み出す前に、まずは2018年という一年間を一緒に振り返って見ませんか。2018年にあなたが手に入れた宝は?今年を振り返ってみようと言われても、漠然としていて・・・そうですよね。思い出せばいいってことでもありません。一緒に、ちょっとした振り返りのワークをしてみましょう。あなたがこの1年で手にした富(経験や気づきなど)を思い起こして、それを未来へとつなげていく、そういうワークです。お手元にノートとペンを用意して下さい。準備ができたら、さあ、始めましょう!1「どんなことがありましたか?」まずはこれですね。今年あったことを、思いつくままに書き出してみます。どんな些細なことでもOK。良いことも悪いことも関係なし。思い出したことは何でも全部書いてみましょう。2「気づき・学び・成果はなんですか?」1に書き出したものから、得たものはなんだったでしょう?イヤなことからも学びはありますよね。なんでも思う通りに書いてみます。どんなことでもいいのです。それがあなたの答えです。答えがでないことも、ひとつの答えです。3「誰にどんな感謝を伝えたいですか?」12に書き出したことをじっくりと眺めてみます。どんな思いが、誰の顔が浮かんでくるでしょう?浮かんできたままに書きとめます。4「どんなふうに未来につなげていきますか?」123であなたが得た学びや気づきをどう活かしていきますか?どんな展開をしていきますか?できるかどうか、は考えないでくださいね。どんなことでも「できる!」という前提で、自由に心のままに、想像の翼を広げてみましょう。楽しみながら書いてみてください。5「一言で言うとどんな1年でしたか?」1から4までを振り返って、あなたの2018年を表現してみてください。あなたの2018年はどんな年でしたか?さあ、最後の5まで書けましたか?2018年はあなたにとって、どんな1年だったでしょうか?思い返してみるときっと、さまざまな出来事があったはず。日々に流されて前だけ見ているときには、見つけられない答えもあります。大晦日の夜に、除夜の鐘を聞きながら、ひとり静かに自分自身と語り合ってみる。そんな時間を持ってみるのはいかかでしょうか。ご家族みなさんで、一緒にワークをして、書き出した答えを語り合うのも楽しいです。思いがけない言葉が飛び出してきて、新しい発見があるかもしれませんよ。みなさま、どうぞ良い大晦日をお過ごしください。次の記事では「2019年を創るワーク」をお届けします。明けて新年、2019年にまたお会いしましょう。今年も1年、どうもありがとうございました。※このしつもんワークは、しつもん専門家・河田真誠さんからシェアして頂いたものです。真誠さんは、ひとりでも多くの人が「自分らしく生きていく」ことを目指して、HANASAKU(ハナサク)という社会活動を主催しています。2018年11月にわたし青山君子も活動に参加し、ハナサクパートナーの一員となりました。今後は自分らしさを花開かせる「しつもん」を活かしたワークショップ活動なども行っていきます。「あなたらしさ」を一緒に花咲かせていきましょう。...瞑想効果を人生にフルに活かしたいなら瞑想は今、いろいろな方面で関心を持たれていますね。先日50人もの聴衆の前で生まれて初めてプレゼンテーションをやりました。