半袖や水着を着ることが多い夏は、ウエスト周りや二の腕の脂肪が目立ちますよね。痩せたい部分を意識的に動かすのがポイント。気になる部分を引き締める動きをとり入れましょう。二の腕は、うでの裏側の筋肉を意識して本やカバンなど、ある程度重さのあるものを両うでを伸ばして持ち10秒キープ。1日数回繰り返しましょう。ウエスト周りを引き締めるには、からだをひねる動きがポイント。足を肩幅に広げて立ち、左右に上半身をひねりましょう。力を入れて息を深く吸い、二倍くらいの時間をかけて吐き出しましょう。階段の昇り降りや自転車をこぐ時に、ももの筋肉を意識して動かしましょう。歯磨きをしている間など両ヒザを半分曲げた姿勢をキープすると、スクワットの効果が得られますよ。電車で立っている時など、つま先で立ってみましょう。ふくらっぱぎと尻のシェイプアップに効果があります。尻は、常に姿勢を良くすることを心がけて左右の尻をくっつけるように力を入れ、姿勢良く立ちましょう。後ろに足を蹴り上げる動きは、ヒップアップやももの後ろの筋肉を引き締めます。痩せたい部分を意識して動かす...これだけでもからだのラインが変わってきますよ。