大阪在住の人間がロードバイクの魅力について多くの人に知ってもらうために書いています。2013金剛山ロープウェイでの悶絶筋肉痛ライド過去最高の苦しみ10月27日日曜日、この日走りに行こうとお誘いを受けていました。その前日の土曜日にはローラー台はやめておこうかなと考えます。予定もなく時間があったのでボクシングジムに行って軽く汗を流すことにしました。このボクシングでの練習がハードすぎました。いつもの倍以上の練習をすることになってしまい、その日の夜は脚が筋肉痛で眠ることすらできない状態に。その時からまともにロードバイクには乗れないかもしれないなとある程度は覚悟をしていました。朝の6時に集合というえらい早い時間帯だったのですが、なんと目覚まし時計のアラームに気がつかず時間ぎりぎりに起きてしまいます。あわてて準備して3分で家を飛び出し何とか間に合いました。食事はしている時間が無かったため背中のポケットにスティックパン8本入りの袋を詰めて走りながら食べていくことにします。この日は3人で走ることになっていたのですが、1人は途中で合流するとのこと。暗い中を2人でスタートしていきました。予想よりも寒く7分袖のインナーの上に半袖ジャージと夏用のレーパンで大丈夫だろうかと不安になります。走り出したものの体に当たる風が寒い。最初はゆっくり行きましょうということで30km/h出さないペースで淡々と進んでいきます。一緒に走っているMさんのほうは二日酔いでしんどいと言いながら2人して体を震わせながら途中で合流するUさんを探します。Uさんとは大和川で無事に合流。唯一彼だけは前日の10時には就寝して体調を整えてきたそうです。ロードバイク乗りの鏡ですね。ちなみにMさんは平地の速いスピードマン、Uさんは山に強いクライマーでロード歴は私のほうが長いですが話を聞く限りそれぞれの分野で私はついていけそうもないレベルです。3人になってまずはグリーンロードを目指します。私は3番手を走っていたのですが前に2人の風よけがいて、かつ30km/h程度のスピードしか出ていないにも関わらず心拍数が高めになっています。そのくせ体は温もってこないという状態でした。3番手を走り続けグリーンロードに到着します。ここで「お先にどうぞ」と言われたので先行して走ることにしました。体を温めようとアップダウンを駆け上がっていきます。このコースは3回目くらいだという2人に対してコースを熟知しているというアドバンテージを利用して距離を離していきました。後から考えるとこれが失敗だったような気もします。太子町道の駅にまで到着するまでには何度か心拍数が180以上に上がっていて、本来ならばこれでウォームアップ完了のはずでした。この時点でもほんのりとインナーの下に汗をかいたくらいで全然温もりません。いうのもちょっとした下り区間だけでも寒くて体温を奪われてしまうからです。Uさんも本調子ではなかったようで3人とも「ゆっくり行こう」と確認し合ってさらにグリーンロードを進んでいきました。グリーンロードを通って展望台まで行きます。坂は嫌いだと公言しているMさんですがこの日は27Tを付けてきたようで「こんなに楽なものなのか」と驚いていました。それならもっといい坂があるよということでグリーンロードから水越峠まで上河内を抜ける激坂コースへと案内することに。ここには短いですが恐ろしい斜度の坂が待ち受けています。河南町で左折して上河内の集落内に入っていきます。最後がきついから序盤はゆっくり脚をためていった方がいいかもとアドバイスを出して登っていきます。斜度が上がっていき私、Uさん、Mさんの順になります。肝心の激坂に突入したのですが、私は少し登り始めたところで前輪が2回ほど浮いてしまいました。足をついてしまいます。登り切ってやろうという気力がありませんでした。距離を開けて登り始めていたUさんのほうは私の足つきを見たからか同じように足をついてしまいます。一言「これは坂じゃない、壁だ」と言っていました。ラストに突っ込んできたMさんですが、同じように足をつくかなと思ったのですがなんとダンシングでクリアしてしまいます。パワーがあるためこのくらいの坂は登りきってしまえるようです。ここから下って309号線に合流し、これを登って水越峠を目指します。途中SAKATANIの人たちが集団になって下ってきていました。すごい人数がいているのだなと感心しながら登っていきます。クライマーのUさんが軽やかに登っていく後ろで私はゼーゼーいいながらついていきます。途中で側道に入りあともうちょっとというところなのですが、ここで体に異変を感じます。脚が回らなくなり、右のふくらはぎがピキピキと突っ張ってきました。前日の夜に攣っていた場所でもありこれはまずいかなと思いながらなんとか登っていきます。登ってゴール地点が見えてきたので何とか前を走るUさんをかわして先着できないかなと考えたのですがかなり脚がパンパンになってしまっていました。仕方がないので一定ペースで登り切ったのですが、ストレッチして筋肉を伸ばすと痛い感じがします。この時はまあふくらはぎはそんなに自転車では使わないので大丈夫だろうくらいに考えていました。Mさんが到着して少しだけ休憩し、ここからは来た道を下って途中にあるグリーンロードを経由して金剛山ロープウェイを目指すことにします。時刻は8時15分、まだまだ寒い中を下り始めます。ウインドブレーカーすら持ってきていなかった私は歯をガチガチと鳴らしながら寒い中をダウンヒルしていきました。そんな薄着で来たのかと後悔しましたが、つい3週間前にこの辺りに来た時は日焼けをして苦しんだくらい暖かかったのです(走った時間帯が違うのもありますが)。同じ10月なのでインナーを着ていけば大丈夫だろうと判断したのですが大失敗でした。309号線からグリーンロードに入って再びアップダウンを走るのですが、ここの登りでどんどん脚が重くなり、太もも部分の大腿四頭筋に痛みが出てきました。これはまずいぞということで事情を話して金剛山ロープウェイへの登りが始まる手前の自販機前にて休憩をとらせてもらうことにします。暖かいミルクティーを買って体を温めようとします。おしゃべりをしながら結構長い時間を休憩したのではないでしょうか。大丈夫だろうかとスタートします。ここからロープウェイまでは7kmほどのダラダラとした緩斜面が続いています。休憩直後は何とか体が動いてくれていました。2人の後ろにつきながらなんとか同じペースを維持します。前では「27Tはいいね。疲れずに登れるよ」と話している後ろで同じスピードで走っている私は限界を迎えつつありました。余裕を持って走っているUさん、自分のペースで一定速度を保って登るMさん、この2人についていけなくなった私はまだ4km以上あるところで「千切れる~」と叫んでスピードダウンしていきました。ペースが落ち10km/hを維持できるかどうか怪しくなってきます。進むと待っていてくれた2人に「先に行っていてください」と言い、限界突破した足を引きずるように登っていくことになりました。あっという間に2人の姿が見えなくなるとまた更にペースが落ちていきます。緩斜面なのに7km/h台まで落ちていき、途中にある平坦区間でも10km/hちょいしか出ません。ここまでの走行距離は40km少しくらいです。貧弱すぎるなと嘆きながらなんとか少しでも前に進もうとします。平坦区間が終わりまた緩斜面になると、なんと驚きの5km/h台にまでスピードが落ちてしまいました。ここまで遅くなったのは初めてです。この時は両方の腓腹筋と大腿四頭筋が攣っていて痛みがきつい。そのため、ダンシングは一切できなくなってしまっていました。頼みの綱はハムストリングスです。ここが攣ったら身動きが取れない状態になってしまうので「頑張れ!私のハムスト頑張ってくれ」と祈るように登っていきます。元気なときの3分の1くらいのペースで登っているためもう頂上までたどり着かないのではないかと思うくらい長かったです。頭の中が真っ白になりながら、何も考えず脚を動かしているといつの間にか2人の待つベンチにまで来ていました。周りを見る余裕すらなく「あれ、着いたのか」という感じでした。ここまで登ってきたにも関わらず全身が鳥肌になっています。前日のボクシングとこの日の寒さの両方が悪かったのでしょう。ここでは温かいミルクティーを2本買ってストレッチしながら休憩しました。こんなひどい有様ですがここから家にまで帰る必要があります。不安しかない状態でしたが、見かねたMさんが持っていたウインドブレーカーを使ってくれと手渡してくれました。ありがたく受け取り着用すると暖かい。金剛山からの長い下りもこのウインドブレーカーのおかげで何とか耐えることができました。頂上ではトイレが無かったので下まで下って道の駅かなんまで行き、そこでも休憩することにしました。標高は下がり、時間も10時半近くになっていましたがそれでもまだ肌寒さがあります。団子とコーヒーを買いベンチでのんびりしていました。いいですが、この道の駅は今まで見たことが無いくらい人が来ていました。新米を売っていたりしていたのでこの季節はお客さんが多くなるのでしょうか。駐車場に入れない車がズラズラと並んでいました。さあ、後は石川サイクルロードに入って平坦を走るだけです。大丈夫だろうとスタートしたのはよかったのですが、なんとスタート直後の309号線でほんのちょっと斜度がある道で今度は左脚の内転筋に激痛が走りました。声にならない叫びをあげて失速。平坦路に入ってもここの痛みが取れず、人の後ろで35km/h出しただけでもついていけなくなってしまいます。こんなことになるとは。走ってもらい30km/h程度までなら何とか痛みが出ずに走れることに気がつきます。地面に斜度がついただけで激痛、ダンシングというか立ち上がっても痛みが出て悶絶しながら走ります。ついていけないかもと思ったところでほかのロードバイクで前が詰まりスピードが27km/hまで落ちて何とか命拾いしました。石川を過ぎて大和川に入り、しばらく行って途中でUさんとお別れになりました。誘ってくれたのにご迷惑をおかけしてしまい申し訳なかったです。握手を交わし別れを告げて残った2人も帰路につきます。するとまた問題が発生します。なんということもない1%程度の斜度がついたところで今度は右脚の内転筋が攣ってしまいます。攣った状態が解消されず、少しでも膝を曲げると痛みが出るので右脚を真っ直ぐに伸ばしたままになってしまいます。ペダリングで回すことができなくなってしまいました。あとちょっとで車道から自転車道に変わるので右脚を伸ばしたままペダルを8分の1回しては元に戻してと繰り返してよろよろと前進していきました。何とか自転車道にたどり着いたときには脚も曲げられるようになっていたので、あとはもう25km/hでないくらいで走ることにしてもらいました。これならばなんとか痛みが出ないようです。この日出た筋肉痛はすべて昨日のボクシング後に攣ったところでした。ライドに行く前日にはボクシングは控えておいたほうがいいのかもしれません。いうか昨日は練習が激しすぎたのが問題でした。エンジョイコースで通っているのにリングの上でプロ選手のジャブをボディーに食らって呼吸できなくなる状態になるのは絶対に間違っている。なんとかヨボヨボになりながら家にまで到着して終了。90km走るのに休憩を入れて6時間もかかってしまいました。ロードバイクを初めてから走った中で自己ベストと言えるくらいしんどい悶絶ライドになってしまいました。体調管理と服装選びには気を付けなければいけないなと反省しました。金剛山ロープウェイブログランキングに参加しています。よろしければワンクリックお願い致します。16:25:07センヂさんお疲れ様です!先日は本当にありがとうございました(o^^o)足攣りは本当にツラいですよね(^◇^;)僕も最近やってしまってめちゃめちゃ辛かったのに加えて百戦錬磨のセンヂさんの悶絶を目の当たりにしてさらに足攣り恐怖症になってしまい、昨日も休みだったので鍋谷峠登ってからアウグーリオに遊びに寄ったときに禁断の足攣り予防こってりミネラルタブレットその名も「ツゥラン」をまとめ買いしました(笑)そいつのパンフレットによると、プロの選手でも足攣りは頻発するらしく、その選手達も「走りながらこれ飲んだら攣らなくなった」と書いてありました。一袋150円なので御守りがわりにもっておこうと思います。話は変わりますが、前々から考えてたのですが今年の山岳走り納めということで、千早赤阪村スタート〜金剛山〜奈良和歌山紀の川沿い平坦〜鍋谷峠和歌山側から〜和泉葛城山塔原クライム〜牛滝〜千早赤阪村でいわゆる「グランフォンド」和泉山脈をやりたいと考えています。Mさんは強制参加ですが、センヂさんもぜひ一緒にいかがですか?日程は11月17日か12月8日です。23:04:19先日は大変なご迷惑をおかけしました。百戦錬磨と書かれていますが私はのんびり景色を見ながら走るばかりですので、wakayamaudaさんのほうが間違いなく速いですよ。グランフォンド和泉山脈ですか。恐ろしいコースですね。鍋谷峠和歌山側から〜和泉葛城山塔原クライム〜牛滝〜千早赤阪村のコースはまだ走ったことが無いのですが想像するだけでも脚が攣りそうです。18:27:51がむしゃらに漕げるというのはいいですね。私は楽なほうに楽なほうにと考えて力を抜いて走ってしまいます。マイペースにしか走れませんがそれでも良ければお供しますよ。19:33:11一緒に逝っていただけるんですね、嬉しいです(≧∇≦)ちなみにルートラボでコース設定をしてみました。http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=4ee2dfe9de1e673475e73c7f1df053efドMオヤジさんがどうせ逝くなら即死したいとのことなので高野山富貴クライムルートも加えています。スタート地点まではMオヤジさんがトランポ車輌輸送してくれると思います。21:05:56このコースはホントに走り切れるんですか?ルートラボでこれだと実走したら獲得標高5000mとかいくんじゃないだろうか。その日程で参加しますが、途中で失速する可能性はかなり高いかと思います。22:13:00センヂさんのおっしゃるとおりかなり無理のあるコースですよね(笑)自分で考えたとはいえ、ルートラボ作成しながら思わず笑ってしまいました。イベントのときのようなサポートも無いですし、富貴高野山山岳は何度か車で走りましたが補給ポイントも限られます。22:54:29分かりました。