blogITエンジニア(自称)です。レコーディングダイエット中です。鶏肉豚肉がNGなため、ダイエッター/ビルダー御用達のサラダチキンという手が使えないのが難点です。運動嫌いのヒッキーですが、2020年の目標は筋トレで筋力&体力UPです。自己啓発さて、ダイエット減量生活からの筋肉増量生活の状況です。筋肉増量生活は1ヶ月経過しましたが、当然ながら数値として何か変わった気配はみられません。筋肉がつくのは早くても3ヶ月、通常は年単位でつけるものらしいので無理もありません。ダイエット減量生活からの筋肉増量生活も早1ヶ月が経過しました。自己啓発さて、年末年始休み開始日にダイエット成果にご期待くださいとほざいた件のご報告です。ダイエット168日目、体重通算:-9.0kg、体脂肪率通算:-8.4%でした。数年振の友人と会い、ボーリング、カラオケ、飲み会等し、ひっさびさな事がたくさんありました。簡単にまとめると、友人らは忙しいながらも色々と学ぶことをやめず、ワタシの知らないことをいっぱい教えてくれ、かなりの刺激を受けました。152日目、体重通算:-9.0kg、体脂肪通算:-5.7%、本日摂取カロリー推計1353kcal。先になるかと思っていましたが、本日9kg減初到達しました。試してみたかったオートミールにとろろ。オートミールの量に対して、とろろがちょっと多すぎたが、フツーに合います。パストラミビーフは加工肉なのにカロリー少なめ、日持ちするし、そのまま食べられて楽チンなのでかなりオススメ。オートミールと納豆はどちらも粘り気があるので相性良いと思います。台風19号がやってきますね。去年台風24号?で大停電したのを思い出します。アレより強そうなのでマジ怖いです。台風逸れろ逸れろと祈りながら進路予測をウォッチしています。オートミールは色々混ぜ混ぜしてレンチンすれば食べられるので手軽。味噌汁味もアリだと思います。納豆とも相性よかったです。次はとろろを試してみたい。メンタルやられているので、今日は写真と推定カロリーだけ。以降はメンタルが撃沈しているハナシ。昨日はオートミールにヨーグルト混ぜたらマズかったのですが、今日は甘酒味なのでフツーに美味しかったです。本日は諸事情で仕事はお休み。本日もレコーディング。消費税アップしましたね。久々にファミマでコーヒー買ったら100円→98円でした。キャッシュレス還元でお安くなるのね。ソレで食品は大概8%据え置きだったのを思い出した。昨日の買い出しは無意味でした。自己啓発いよいよ明日から増税ですね。ソレだけで、テンション下がります。突っ込みどころあるかと思いますが、朝はやっぱりコメではなくメンが食べたいです。朝は炭水化物中心がベターということで、久々の朝パスタに。朝コメを食べる気しないが、メンは食べたい。自己啓発さて、今日も朝からク○のハナシです。1回では出きらず、複数回に分かれるのですが、今日は2回目のボリュームがかなり増でした。今日はすんげー快調だった。朝4:40頃、尿意を催しトイレに行ったら、その後眠れず5:40起床。いつもより1時間早く、多めの朝食を食べ始めた。すると、20-30分おきに便意を催し、3,4回でた。小出しではあるが、合計するとソコソコな感じ。ダイエット初期は朝ほとんど食べなくても大丈夫だったが、段々と辛くなってきた。今日は朝、昼ちょっと軽めで合計525kcal程度しか摂取していないので、夕飯前にお腹が空きそう。そのため、消化に時間がかかり、腹持ちがよさそうなプロテインを摂取する。自己啓発3連チャンで便秘の話題になってしまった、なんて事は気にせずに、本日も便秘のハナシ。なんやかんや最近の自分のブログ題名を眺めてみると、食事レコーディングと便秘のトピックが入り乱れて、本人ですら、エチケットもク○もねェブログだなとは思います。自己啓発ついに連続記録が途絶えました。今日は朝食を食べてもダメでした。ヨーグルト、納豆、キムチを欠かすのもNGなのでしょうか。他に要因があるのでしょうか。食事量が減ると、ほんとーに便秘になりやすいですね。自己啓発うーん、今日は不調です。コレまで同様、朝食後に出るは出たがちょっとだけ。昼食後にまたちょっと。ハラに詰まってる感まだあって、スッキリしない。便秘が治ったぞッと思いきやの、再び暗雲が。自己啓発さて、本日もレコーディング。パストラミビーフ、加工肉好きダイエッターにオススメ。脂肪分が少ないのか、カロリー低め。1パック食べても120kcal。ダイエットによる便秘に苦しんできたが、ここ一週間は調子が良い。この前のナゾの快腸期間ほどの爽快感はないが、この所毎日、朝食を食べると便意を催し、ク○が出ている。本日も定時上がりなのでレコーディングします。期間限定のフレッシュネスのヤツ。ワタシの心も急激に変動してます。なんかもう色々メンドウになってきました。そんなわけで、気を振り絞って、本日の食事レコーディングします。実は英語の勉強も密かにやってたんですが、ソレは一旦諦めようと思います。自己啓発さて、今の所快腸ですが、ナゾの便秘解消からの便秘再発のトラウマが忘れられない。そこでダイエットによる便秘に終止符を打つため、さらなる一手を打つことにする。ストレスもク○も溜め込まないに越したことはない。口内環境の...ロイテリ菌を摂取してみる次のページプロフィールid:nekoHiromi画像は私の兄、猫ヒロシです。残念ながら兄は蒸発してしまい、行方不明です(ToT)兄のようなプリチーフェイス、穏やかな性格に憧れます。電気電子工学の修士号取得するも、今現在の残知識は15%、風前の灯。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。