デザイナーのイラストノートイラストや参考にしたサイトのご紹介、アプリケーションの技術向上を目指すブログです。|Other日本のみなさんこんにちは、ビヨンセです。2017」の4日目の記事です。今回はリアルなわたしのことは忘れて、「36歳大阪在住Webデザイナーのビヨンセ」とだと思って聞いてほしい。TweetPocketわたしが2キロ痩せたいときに食べるものこれまでいろんな食事制限をしてきたわ、でも結局一番手軽で飽きずに体重が減った夕飯置き換えメニューはこれよ。次点で「オルビスのプチシェイク」と「明治プロテイン」だけど、塩昆布キャベツは思い立ったときにすぐできる、すぐ止められるのがいいところよ。酵素ドリンクも痩せるお茶もダイエットサプリも試したけど、わたしには効果はなかったわ。キャベツは塩でしんなりさせて食べやすく、ごま油の香りで飽きずに食べられるの、少しかさが減るのでキャベツ1/4くらいペロリよ。この季節は味噌汁なんかをプラスして体を温めた方がいいわ。2〜3キロ減ったら一旦このダイエットはおしまい。わたしの体重遍歴20代前半は割とぽっちゃりした体型だったわ、コンビニでバイトしていたのでロス商品のお弁当ばかり食べて、制作会社でアルバイトを始めた頃もその習慣が残っていたの。わたしの体重が最も落ちたのは、JAY-Z(注:旦那さんのこと)と暮らしはじめた頃ね。自炊をするようになって、自然と体重が落ちたわ。その代わりJAY-Zは少しだけ太ったかも、ゴメンねJAY-Z。これまでどんな食事制限をしても挫折して痩せられなかったのに、このことで「生活を変えないと2キロ以上痩せるのはむずかしい」ということを学んだわ。理想の体型のためにできることどうしても楽な食事制限に頼りがちだけど、「細くする」ならマッサージ、「代謝を上げる」なら筋トレという手もあるのよ。それぞれにデメリットもあるから、組み合わせて考えているわ。筋トレは、わたしのような帰宅部にはむずかしいので、一度でもいいからプロにフォームを見てもらうことをおすすめするわ。座り仕事はむくみやすいので、たまに簡単ボディスクラブを作って、お風呂でマッサージしているわ。マッサージしたらグラニュー糖が溶けるから、滑らかになったらぐりぐり揉んでサーっと流すの。肉を柔らかくして流す、リンパのつまりを取るのが目的よ、ウエストや二の腕も、固いところをほぐして流すのよ。「美圧」マッサージでも一番楽なのは「増やさないこと」。体重計にこまめに乗ったり、ウエストタイトなスカートを選んだり、姿見でじぶんの裸を毎日チェックしたり、ウエストを測ったり、楽をしたいからこそ「少し増えたら戻す」を気をつけているわ。食事で気をつけていること今は「一回あたりの食事量を減らす」というシンプルな方法で体重を維持しているわ。昼食はご飯1膳と卵、素麺1束と卵、くらいに抑えているわ。その代わり4〜5回食事をすることもあるの。炭水化物と脂質を同時に摂らない、ように気をつけているわ。夕食は家族と同じメニューだけど、食べ方の順番を変えているの。会社員だからお昼もしっかり食べなきゃ!というガールズはぜひ試してみて、ひとは白いごはん単品では量が食べられないものよ。食事に汁物を取り入れると満足度アップよ。ラーメンばかり食べている、と言われることもあるけど、市販のカップ麺や袋麺のカロリーをよく見てみて?ノンフライ麺を選べばカロリーは思ったほどではないわ。上手に付き合いましょ。理想の体型はじぶんで決めていいキュッとくびれてお尻がぷりぷりな本家ビヨンセも、きっと悩みもあるはず。いつでも自信に満ち溢れたビヨンセは本当に素敵。ひとの体型に「痩せなよ」とか「痩せる必要ないよ」なんて口出しするひともいるけど、みんなじぶんの理想の体型はじぶんで決めていいの。わたしも理想の体型にはまだまだ遠い、こんなこと書くのが恥ずかしくてビヨンセの名前を借りてみたわ。頑張りましょ、ガールズ。大阪枚方でweb・DTPデザイン制作をしているフリーランスです。イラストや参考にしたサイトのご紹介、アプリケーションの技術向上を目指すブログです。ツッコミ・アドバイスお待ちしてます!。