link仕事で自分自身成長するためには脳をフル稼働していくしかありません。酷使すれば当然のことながら疲れは出てきますが皆さんは、脳疲労を感じたことありませんか?現代では、日本人は仕事以外にも脳疲労のリスクが高い状態にあります。慢性的に感じている疲労が脳疲労では、ないかと考えられています。疲れはその日のうちにとりたいものです。脳疲労の原因と回復する方法をご紹介していきます。4つの原因が考えられます。一つ目が過剰な情報です。現代ではスマホやパソコンの使用で簡単に情報を得ることができますが簡単にできすぎるために過剰な情報にさらされて脳が処理できなくなって疲れてしまいます。スマホやパソコンから出るブールライトもその要因の一つです。二つ目の原因が精神的なストレスです。人間関係の悩みや仕事での気疲れややることが多く追い込まれたりとストレス過剰な状態が長期間続くと脳が疲れて適切な判断ができなくなります。三つ目の原因が睡眠不足です。長時間寝ても睡眠の質が悪ければ睡眠不足です。朝起きてスッキリしない疲れが抜けないと感じていたら要注意です。四つ目の原因が間違った食事です。脳のエネルギー源は、ブドウ糖ですが食生活が偏っているとブドウ糖が不足してきます。食べる量も実は、脳疲労と大きな関係があります。主な症状は、認知力の低下ですが以下の様々症状が出てきます。コミュニケーション力、注意力など認知能力の大幅な低下。感情も鈍くなってくるので泣いたり笑ったりことが少なくなってきます。肥満の原因にもなります。脳が疲れていると味覚も正常に作用しなくなるので濃い味のものを好んだり甘いものや脂っこいものが欲しくなります。食欲のブレーキが効かなくなり食欲を抑えることができないので食べ過ぎにもつながります。脳疲労がうつ病を引き起こす可能もあります。うつ病の症状の一つとして脳疲労を引き起こす場合もあります。脳疲労を回復させる脳疲労は肉体疲労に比べて気付きにくいです。大変なことになる前に少しでも気になるようなら回復させるようにしましょう。することで仕事のパフォーマンスも維持できます。運動をする職場でやれることは、限られてきますが脳疲労を回復させるのには、軽い運動で十分です。目的は、脳の血流を良くしてストレスを軽減させることです。仕事の処理能力や記憶力が大幅に改善すると発表しています。職場でもストレッチや軽い運動などであれば無理なくできます。運動を習慣化することで脳を強化して疲れにくくなります。食事で回復させる食事や栄養の補給で脳の疲れを回復させることができます。即効性があるものでは、水を飲んだり、温かい飲み物を飲むことです。水分が足りないと血流悪くなるので水分補給は重要です。不安やストレスを軽減してくれます。ガムを噛むのも効果的で脳への血流を良くしてくれて集中力が増します。仕事の進め方を変える心理的にストレスがかかる仕事でも進め方を変えるだけで脳疲労を軽減してくれます。作業分担する、単純作業に切り替える、目標設定を低くするなど改善効果があります。昼寝をする30分ほど昼寝をするだけでかなりの疲労軽減になります。これだけで仕事の効率が上がりますので昼寝できる環境であれば積極的にとりましょう。昼寝は、無理という方もいると思いますのでそんな方におすすめなのは目を閉じることです。これであれば時間があまり取れない人でも2〜3分目を閉じてリラックスすればずいぶん違うはずです。睡眠の質を上げる現代では睡眠時間を確保するのが難しいので睡眠の質を上げるように心がけていきましょう。睡眠の質を上げるには、夕食は早めに取ることとできる範囲で早く寝て生活リズムを作ることが重要です。一時的に回復させる仕事でどうしてもやらなければいけない時があるはずです。脳が疲れていてははかどりませんので一時的に疲労を麻痺させることでやる気を起こさせます。多くの人が飲んでいると思われるコーヒーですがこれもその一つです。コーヒーの中に含まれるカフェインがその役割を果たします。そのほかにエナジードリンク、タバコ、チョコレートなどがあります。どれもとりすぎはいけませんのでデメリットを理解して取るようにしてください。そのほかにも深呼吸や瞑想、音楽聴くことや香りを嗅ぐのも脳疲労をとるのにこうかがあります。運動をする食事で回復させる仕事の進め方を変える昼寝をする睡眠の質上げる症状がひどくなる前に対策をとっていきましょう。じ失敗を何度も繰り返してない?ミスが直らない人の改善方法と...同じ失敗を繰り返して、なんでまたうまくできなかったんだ!と、嫌になってしまう...ビジネスマンは情報収集を習慣化しなければならない情報発信をしていくには質も鮮度も高い情報を得なければならずこれは、とても重要なことです。常に最新の情...シェアハウスで起こりうるトラブルとは?誰に相談すれば良いの?シェアハウス入居前に気になることと言えば、「トラブル」ですよね。今回は二日酔いの症状の中でも、「吐き気」について治し方や解消方法を解説していきます。午後からもビジネスに頑張って取り組もう!と思ったときにやってくる、あの厄介な...胡散臭いセールスレターになってしまう理由インターネット上で商品やサービスを売るために必要なセールスレター。インターネット上のセールス...ストレスで食べ過ぎにならないためにやるべきこと仕事をしてる多くの人がストレスを抱えています。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。座りっぱなしで体を動かさないデスクワークの仕事をしていると、ついつい小休憩ということ...無料のイラストならここを探そう。全ての人にとって、1日は24時間。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。どちらの服にしようか、昼ごはんは何を食べようかなど...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。そんなわけでもないですよね。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。そんな...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。コミュニケーションがうまく取れないと職場で孤立してしまいます。