モグラ先生の健康ダイエットモグラ先生の健康ダイエット内科医のモグラ先生が書き下ろす正しいダイエット法。あなたもこれを読んですっきりボディになりましょう。若いころに比べて、中年以降は年齢とともに基礎代謝の量が低下してきます。食べ過ぎてはいないつもりでも、運動不足のために相対的に摂取エネルギー過剰になり、中年太りの条件がそろってしまいます。働き盛りの世代も健康的なダイエットを考えるべきでしょう。ダイエットを始めるときに食事日記と生活活動日記をつけることをお勧めします。太りにくい生活習慣を身につけようというもので、行動修正療法といわれます。「どんな気分で」食べたかを記録します。「何を」「どのくらいの時間」行っていたかを、毎日できるだけ細かく記録します。折れ線グラフを作ります。した日記を最低でも1カ月以上つけて分析をすると、いろいろな問題点が浮かび上がってくきます。「テレビや雑誌を見ながらお菓子を食べてしまう」とか、「あまり歩かずに、タクシーを利用してしまうことが多い」など。