近です本日の筋トレのメリットは成長ホルモンの分泌を促すです成長ホルモンの働きは主に2つです組織の成長を促すと代謝をコントロールすることです組織の成長を促すは骨に作用すれば骨が伸び背が伸びたりバストに作用すればバストが大きくなったりします代謝をコントロールするは脂肪細胞が燃焼しやすくする働きがありますその他にも病気になりにくくするや筋肉などの細胞の修復を促進したりととても重要な役割を担っていますしかし下図のように年齢と共に分泌量は減少していきますそんな成長ホルモンの分泌を助けてくれるのが筋力トレーニングです筋力トレーニングを行うとは筋肉に小さな傷をつけ、それを修復するを繰り返し行うことですこの小さな傷をつけた時に成長ホルモンが分泌されますいうことは有酸素運動(自転車やウォーキングやランニング)では成長ホルモンがほとんど出ないということでもありますですから痩せたいからと言って筋力トレーニングせずに有酸素運動だけやっては非常にもったいないのですぜひ筋力トレーニングも一緒に併用して行ってみてはいかがでしょうか?ではでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました筋トレこの記事に関連する記事一覧2017年07月19日お金じゃ買えないものを手に入れましょう!2017年07月08日マンネリ化していませんか?2017年06月07日なぜお手本が必要なのか?2017年06月03日どんなパーソナルトレーナーを選ぶべきか?2017年05月22日やれることじゃなく、やりたいことをやろう。