〜初心者編〜2018.04.04冬季練習というと、走る距離が長かったり、本数が多かったり、サーキットトレーニングやバウンディングなどのプライオメトリクスもメニューにふんだんに盛り込まれるので、やはり心配なのは足への負担ですよね!?“どんなシューズを選べばよいのかわからない”と相談をくださる方も非常に多いですそこで、陸上競技選手からのリサーチなどをもとに鍛錬期を乗り切るためのシューズを紹介します!私も冬季練習前によくシューズを探したのを覚えています。安定性が高いアウトソールがヘタレにくい初心者編でも短距離選手編でもお話しましたが、シューズの選択に絶対の正解はないです。高いクッション性と反発性、バウンディングにもガンガン使えます。し、ドロップの高さから前方へのスムーズな重心移動もでき、流しなどでフォームを気にしながら走るには丁度いいです!もちろんトラックシーズン中のアップシューズとしても使えますが、真価を発揮するのはもしかしたら冬季練習かもしれないです!短距離がメインの筆者も愛用していますが、どんな練習でも安心して使えます。アッパーと足の甲部分の間に位置するタン(ベロとも言う)が伸縮性が強く足部を覆うようにカバーし、かかとを補強しているヒールカウンターもキツすぎずしっかり後足部(踵の骨)をホールドしてくれるので、フィット性と安定性も抜群。走り込みの時期に足底腱膜炎やシンスプリントになりやすい人は特におすすめですね。このシューズの魅力はここでは伝えきれないので、是非記事も読んでみてください。ウエーブエアロ17(MIZUNO)https://step-japan.jp/sports/陸上部あるある「ウエーブエアロ履いてる人だいたい速い」って言われるくらいの名シューズです!ウエーブライダーやウエーブシャドウのようなセイフティモデルには劣るもののクッション性の高いミッドソールに加え、ミズノのランニングシューズの売りの1つでもある「ミズノウエーブ」と呼ばれるミッドソールに挟み込まれた独自の波型形状のプレートにより高いクッション性を確保しつつ安定感のある走りを可能にします。ビルトトレーナー(MIZUNO)https://step-japan.jp/sports/短距離編でもご紹介した数々のオリンピアンを支えたトレーニングシューズ。大きく変わらないモデルはそれだけ完成度が高いということなんでしょう。とって重要なハムストリングスや下腿三頭筋が協調的に出力して下肢が1本の軸となるにはフラットな接地感覚を習得する必要があります。この感覚の練習にはこのビルトトレーナーは最適です。projectさんの動画でもそんな話が挙げられていましたね。重厚な感じですが、それほど重くないです。(セイフティタイプよりも軽いです)しかしフラットな接地でしっかり反発をもらうような動きを作らないと逆に重く感じるかもしれません。エアズームペガサス36(NIKE)https://step-japan.jp/sports/多くのトップ選手も愛用しているモデル正直迷ったときの第1候補にしても良いくらいシューズです!安定性と屈曲性が高くどんな練習でも足をサポートしてくれますドリルなどの動きづくりからラダー、ハードルトレーニング、サーキットトレーニングからウエイトトレーニングまで短距離や跳躍、投擲どんな選手でも使いやすい万能モデルです。重過ぎず軽過ぎず、耐久性と安定性がそろったシューズで最も良いのは現時点ではペガサス36かもしれないです。BALANCE)https://step-japan.jp/sports/低いドロップのフラットなソールと、クッション性の高いミッドソール、凹凸のハニカム構造になっているアウトソールが特徴のレーストレーニングモデル他のシューズにはない最大の特徴がアウトソールの凹凸のハニカム構造これにより高いグリップ力を実現し、中足骨、足趾での屈曲も関節の動きを阻害しません。FOAMというミッドソールを利用しているため、シューズの重量は重くせずに足に負担はかけたくないランナーさんや選手には非常に使いやすいモデルです。低ドロップだけにスピードも出しやすいので、ラダーやハードルドリル、流しでもあまり重さを感じないでしょう。履いてみると、前足部のアッパーが伸縮性がよく、HYPOSKINと呼ばれる中足部のアッパーが左右からホールドしてくれるので、とてもフィット感が良いです。練習でガンガン使えるけど、ソフトな履き心地を得られるので、過酷な練習でも安心して使えます。Propelをミッドソールに採用したことで軽量性、クッション性、反発性が高く、自然と前に推進できる感覚が強く、とても楽に走れます。スプリントドリルで接地感覚や地面からの反発の感覚を鍛えたいという人にはこのシューズはソールもフラットで使いやすいモデルかと思います。13:10時点)Amazon楽天市場Amazonの情報を掲載しています少し短距離や跳躍選手向けのシリーズかと思われますが、ビルトトレーナー以外はどれもサブ4を目指すレーストレーニングモデルとしても扱われているので、長距離を走られる方も是非チェックしてみてくださいね。この時期は新しいシューズも出てくるので、また少しずつ更新していこうと思います。人気商品だとステップやB&Dだと品切れになることもあると思うので、是非近くのショップで実際にどんなものかお手にとってみてください。試し履きは絶対にしてください!「これが良いと言われた」「これ良さそうだなぁ」と思って試し履きしないで買って履いてみたら全然思っていたよりも違ったなんてことは結構多いです。返品すれば問題ないこともありますが、そんな面倒なことするなら、是非一瞬でもショップに行って自分で履いた感覚を確かめてくださいね。フィッティングも店員さんにお願いすればやってくれるはずです商品リンクは貼りましたが、あくまで金額や詳細などの参考までに最後までお読みいただきありがとうございました全国のランナーさん、陸上競技選手のみなさんが笑顔で楽しく走れますように!この記事が良かったなと思った方は是非SNSなどでシェアして頂けたら嬉しいです。Season1.1RECOMMENDこちらの記事も人気です。自身の陸上競技経験とランニングシューズオタクの知識、理学療法士としての医学的知識を活かして、出張でのオーダーメイドインソールの作成やランニングシューズの選び方、履き方について指導。年間200足以上のインソール作成やセミナー講師など大きく活動の幅を拡大中。Connecters(スポコネ)管理栄養士と理学療法士の2人から始まったスポーツシェアリングコミュニティスポーツに関わる人がもっと繋がり、情報や思いを共有できたらより個人の可能性やチームの可能性、そしてスポーツの可能性が広がります。