腹式呼吸のテクニック~2ブログ腹式呼吸のテクニック~2今回は少しお腹を意識してみましょう。これは横になっていた方が解り易いと思います。前回、臍下丹田(おへそから指4本分下の位置)のあたりに息を入れるイメージでとお話しました。鼻からゆっくり息を入れる時に、胸よりも臍下丹田を意識して少し膨らませるように、してみましょう。仰向けに寝て呼吸をしていると、胸が上下しているのが解りますね。それを少し下にさげて、下腹部あたりがふくらんだりしぼんだりするように、身体を使ってみるのです。その時胸が硬くなっていませんか?上半身は脱力。意識して動かすのはお腹だけです。自分の身体って思った以上に、自由にならないと思いませんか?吸っている時は膨らんで、吐く時にはお腹がしぼみます。これはお腹に息が入っているのではなくて、腹筋を使う練習です。力を入れないで軽く使ってみて下さい。腰や背中も息を吸うと床に近付きますよね。そんな感覚を充分楽しんでみましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。reserved.ログイン。