肺と横隔膜についてブログ肺と横隔膜について肺は思った以上に小さく、身体の高い位置についていましたね。人間が呼吸をすると、この肺の中にだけ息が入ります。ヴォイストレーニングを受けている方たちは経験があるかもしれませんが、時々「お腹に息を溜めて」とか「お腹で息をして」などと指導される場合がありますね。すると、その言葉を真っ直ぐに受け取って、胃や腸が空気を取り入れていると思い込んでしまう人もいます。そんな人はいないって?す、すみません。(*^o^*)もう一度、身体の構造に意識を向けると、私たちが呼吸をしている場所は、身体の上半身、しかも全身の上3分の1くらいの小さな範囲でしかないのです。それでは、何故ヴォイストレーナーの人たちは、お腹、お腹とお腹ばかりを責めるのでしょう?それは、身体が本来持っている呼吸の仕組みにあるのです。そこで、本日登場するゲストは「横隔膜」です。この横隔膜も誤解され易い存在でして、私はヴォイストレーニングを受けているとき、この腹と横隔膜には何度泣かされたか解りません。「横隔膜でしっかり支えて!!」「どこ?なに?オウカクマクって...」そこで自分なりに考えて、横隔膜は胃かミゾオチあたりにある臓器か、もしくはマク、胃のまわりにあるピロンとした物体。(なんじゃ、それは...)ふたつの肺の間に心臓がありますね。それを底辺から支えるような形でドーム状の膜が身体を横断しています。膜を挟んで上の階が肺と心臓グループの住い、その膜の下の階が胃腸や脾臓、腎臓などの臓器グループの住む階です。このふたつのグループを分断するように存在する横隔膜(横に隔てる膜ってそのまんまの漢字ですね)は、お腹や腰に縦についている腹筋や腰の筋肉とつながっています。あなたは今、無意識に呼吸をしています。その時身体の中では、胸をぐるっと覆っている肋骨が拡がり、脊椎がゆるみ背中が拡がり、横隔膜がぐっと下に下がります。ドーム型の屋根が少し浅めに平たくなったような感じです。すると肺の周りの環境がゆるむ(広くなっている)ので、そこに向かって自然に息が入って来ます。外側から見るとお腹が少し出たように見えます。次に息を吐く時は、横隔膜が上がり、胸が狭まります。すると肺の周りが狭くなる為に、息は自然に出て行きます。解りますか?無意識に呼吸を繰り返していても、身体はこれだけ運動して呼吸を続けてくれているのです。これを少し意識化するのです。「腹式呼吸」という言葉をお聞きになったことはありますか?これは、横隔膜に繋がっている腹筋や背筋を意識的に使って、呼吸をコントロールする方法です。お腹で支える、お腹で息をするというのは、この事です。ヴォイストレーナーが言っているのは、腹筋や背筋やもろもろの筋肉を駆使して、横隔膜を自力で上げたり下げたりしながら、呼吸を効率良く使って、歌や表現に生かしてちょうだい!と言う事なのです。あら、むずかしい!!いえ、いえ、ちょっとしたコツをつかめば大丈夫です。私たちはかつて、この腹式呼吸を無意識に使っていました。赤ちゃんは、素晴らしい腹式呼吸のマスターです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。reserved.ログイン。