ハートの数:0当方、20代(大学生)です。お恥ずかしながら、154cmなのに体重が50後半あります...。ダイエットを始めたいのですが、やり方がわからなくて困っています。漠然と運動、食事制限を始めてもなかなか続けられず(--;)ここで参考までに、皆さんはどのような方法でダイエットをされていますか?(私の情報)目標は-7から10kg運動音痴でスポーツは嫌いですが、体を動かすのは嫌いではない。食べる量は人並みで、お酒はあまり飲まない。1ダイエット食事指導をしている管理栄養士です。最終的に標準体重を目指していけると良いかと思います。現在の体重の5%を目標にしていただけるとリバウンドが少なく無理のない体重減少ができるかと思います。栄養バランスを揃えることは健康的に痩せるためにダイエットの基本になります。大豆製品)、野菜(淡色野菜や緑黄色野菜)をバランス良くとれているかをまずはチェックしましょう。この3つのバランスを揃えてお食事を偏りなく摂取することがダイエットの近道です。お食事の時間は規則正しく摂れていらっしゃいますでしょうか?夜遅い食事や欠食は太りやすくなりますので注意しましょう。ダイエットを始めて約1か月くらいで体重が落ちにくくなる停滞期に入る方が多くいらっしゃいますが、これも体の防衛反応によるものになりますが、この時期に運動を取り入れるとより効果的で良いかと思いますよ。