it皆さん!!こんにちは!!!コンビニフィットネス日暮里店です今日はウエストの引き締めに効果的な数字レッグレイズ(足上げ腹筋)をご紹介しますこのトレーニングができない!という方は前回のウエストを引き締める腹式深呼吸と体幹トレーニングからやってみてくださいね!(^^)!腹筋運動には大きく分けて、腹筋(いわゆる6パック)の上4つを鍛えるものと下4つを鍛えるもの、身体の横についているものを鍛える3つに分けられます。今日やるレッグレイズはその内、下4つを鍛える腹筋トレーニングです!(^^)!普通、腹筋トレーニングと言うと、上半身を引き起すものが定番ですが、下っ腹の4つの腹筋をフォーカスするには、足を上げる腹筋が効果的です。今日やるものは数字の1~10までを書くようにやることで、下腹部+クビレの部分も鍛えられます。(けっこうキツイので、数字の途中まででもいいですよ(^-^)最終的に10書けるように頑張りましょう!!!)特に下腹部が少し出てきた!という方にはおススメのトレーニングです。下腹部が出てくる原因の一つに、ただ太ってきたという以外に、腹筋が弱ってきて内臓が垂れてきてしまっていることが、原因として多いです。これを下腹部の腹筋を鍛えてあげることで、出てきた内臓を身体に押し戻してやることで、割と早くポッコリお腹が引き締まります。