就寝時の音楽も人それぞれ、選ぶ曲も違いますよね?今回は、そんな寝るときに聴く音楽は、どういった音楽がいいのか、おすすめの曲を紹介していきます。質のいい睡眠をとって、目覚めの良い朝を迎えましょう!寝るときにおすすめの音楽ノンレム睡眠(深い睡眠状態)には、ストレスを解消する働きがあると言われています。このノンレム睡眠の時間を長くすることが重要なのですが、レム睡眠(浅い睡眠)迄の時間がかかり過ぎると、ノンレム睡眠時間が短くなるのです。寝つきを良くするかが重要になってくるということなんです。具体的にどういった音楽が好まれているのでしょうか?今回は、実際に人気の高いとされるおすすめの音楽を紹介していきますね。・睡眠用BGM疲労回復やストレス解消を考えた、ヒーリング系の音楽が人気です。ハワイの波の音や、鳥のさえずり、川のせせらぎなどは、自然と眠たくなるそうですよ。・ジブリのオルゴール名曲集オルゴールはもともと優しい音色なので、とてもおすすめです。ジブリの曲は優しい局調のものが多いので、とても眠りにつきやすいそうです。単純に好きな音楽を聴くのもいいでしょう。歌詞を思い浮かべてしまったり、口ずさんでしまっては眠れません。趣味ではない音楽をかけることにより、退屈で眠りを誘うという手法です。洋楽やジャズなど、耳障りはいいけど、自分の好みでないものは意外と眠れるものです。・ヨガに使用する音楽ヨガをやる際、無になる為に、瞑想することがありますよね?なんとも言えない心地の良いBGMを流すことが多いので、ヨガ用のBGMはおすすめです。寝つきの悪い人でも、これなら眠くなることまちがいなしですね。いかがでしたか?人によっては、無音の方がよく眠れるとか、ラジオやテレビを付けていた方が良く眠れるという人もいますよね?自分にとって、何が快眠に最適なのかを見つけるために、ぜひ色々試してみてくださいね。就寝1時間前ぐらいに、ホットミルクなどを飲むと、導眠が期待できるそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...2015/10/24イヤホンをしたまま寝る危険性は?健康に影響はある?寝るときに音楽を聴いて寝るという人は、意外に多いと言います。就寝時をリラックスタイムにすることはいいことだと思います。贈り物とお返しのマナーに関するクイズに挑戦できる無料アプリです。