blogITエンジニア(自称)です。レコーディングダイエット中です。鶏肉豚肉がNGなため、ダイエッター/ビルダー御用達のサラダチキンという手が使えないのが難点です。運動嫌いのヒッキーですが、2020年の目標は筋トレで筋力&体力UPです。2019-07-22ダイエットとスキルアップに対する取り組み今、私は切羽詰まっている。一つ目は昨日測定した体重がヤベェことになっていたこと。2つ目は仕事で知識、能力が足りずに行き詰まっていること。1つ目の体重に対する対策は、これまでのレコーディングダイエット、プロテイン摂取だけに加え、摂取カロリー削減に取り組むことにする。nekohiromi.hatenablog.com具体的にどう摂取カロリーを減らすかというと、朝ごはんの摂取カロリーを減らすのが一番現実的と考える。コレまでの経験上、夜ご飯を我慢するのはかなりキツイし、お腹空いて眠れんッ!快眠は何よりも重要。私が心身が悪くなる原因は大概が不眠だ。昼ご飯を抜くと、午後の眠気回避できそうで良いのだが、長い間お腹が鳴り続けそうなので却下。いうわけで、まずは朝ご飯の摂取カロリーを減らす方向で行く。朝〜昼はお腹ゴロゴロ鳴っても時間短いし。朝ご飯は、ザバスプロテイン+低脂肪乳(合わせて約120kcal)とする。通常は350kcal位なので少なくとも200kcalは削減できる。今朝実施してみたが、全く問題なかった。朝はソレ程食欲はないし、大丈夫そう。基本は朝の摂取カロリー制限だけで、昼や夜、間食等は食べすぎないよう気をつける程度に留める。制限キツすぎると断念したり、反動が強くなったりしてしまうから。私はいつも最初極端にやりすぎて断念してしまうので。2つ目の仕事で行き詰まっている要因は複数あるが、緊急でなんとかしなければならないのは英語。私はこれまで仕事で英語を話す、書くはほぼなかった。英語レポートやQAの作成、英語会議への参加をせざるを得ない状況になりつつある。英語聞き取り&理解できるかも不安あるが、確実に私は英語喋れない。英語レポート作成も日本語より倍以上時間かかるのは目に見えている。いうわけで、英語学習本気出そうと思う。nekohiromi.hatenablog.com学習方法はiKnowを使う事にする。すごく手軽で効果的に勉強できると思うから。会社のお昼食べた後のスキマ時間(10〜15分程)にiKnowで学習という取り組みを再開したい。朝会社ついた後、10分くらいもできるかも。夜家でちょこっと勉強するの位の時間もあるだろう。1日15〜30分を目標に勉強したい。Tweetが英語書くスピードを上げるのに効果的と思うが、ハードル高いのでもうちょっと学習が軌道にのってからかな。切羽詰まりすぎて、前のめり感否めない。焦るとだいたい失敗する。気長に根気強く続けて行きたい。ダイエットのハナ...2019-07-07ダイエットのハナシ先日のダイエット話の続き。savas...2019-07-06節約とダイエットのハナシ健康診断がいよいよ来月に迫って参りました。»プロフィールid:nekoHiromi画像は私の兄、猫ヒロシです。残念ながら兄は蒸発してしまい、行方不明です(ToT)兄のようなプリチーフェイス、穏やかな性格に憧れます。電気電子工学の修士号取得するも、今現在の残知識は15%、風前の灯。@mii_kureはてなブログをはじめよう!nekoHiromiさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。