ビタミン摂取は必要というのは、皆さんもご存知だと思います。それで、今回は、ビタミンB1に着目したいと思います。ビタミンB1は、疲労回復のビタミンとして有名です。ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素でもあります。だるさなどの症状が現れます。これが顕著に出ている状態として有名なのが、「夏バテ」です。そうめん・ざるうどん・ざるそば・おろしそば・ひやむぎ・・・。いった食事を摂る頻度が高い夏場は、夏バテになりやすいです。糖質を摂りまくったら、大量のビタミンB1が必要です。かかわらず、摂取しなければ、上記のような食欲不振、疲労、だるさが生じ、ブドウ糖が蓄積し太る原因にも繋がります。食欲不振だからと麺類ばかり食べていれば、当然の結果となります。私は、糖質制限をし始めてからというもの、夏バテや食欲不振が生じた事はありません。それはともかく、疲労感を促進させないためにも、そして、それによる集中力の低下を防ぐためにも、糖質摂取を避けないといけません。何を食べるかと言うと、ビタミンB群の多い食事です。豚肉は私も大好物の一つですが、ご飯を食べずにおかずだけで食べるだけです。する事で、ブドウ糖がしっかりとエネルギーに変換され、疲労感を余計に生じさせなくて済むようになります。勉強中の甘いお菓子など、もってのほかです。ただのドーピングアイテムですから。コーヒーも良いですが、当然ブラックでないといけません。エナジードリンクや、安物の栄養ドリンクも、大量に糖質が入っています。カフェインで覚醒作用が生まれたとしても、血糖値も上昇するので、その低下時に睡魔がやってきます。疲労感も増長され、「勉強なんてやってらんねー」という事に繋がるわけです。豚肉の塩ゆでは、美味しいですよ?そして、脳を直接疲労感を回復させるためにはどうしたらいいか?の話ですが、それは以前も書きましたが、脳が何で出来ているという所に焦点をあてれば、おのずと理解が出来るようになると思います。その話をすると長くなるので、次回に回します。20:00ビタミン不足は疲労を増長させるTweet関連記事2018-10-22集中力を高める食べ物の続き皆さん、こんにちは。それでは、前回の続きです。