健康(栄養や睡眠など)Tweet睡眠不足で頭が回らない。睡眠不足による不調を認識できている人は、まだ幸せだ。不調が普通になり、気づかなくなってからでは遅い。睡眠は、見落とされがちだが重要な生活の一部だ。睡眠を十分に取ることは、社会人として必須のスキルだ。どれほど睡眠が大切であるかを知るために「SLEEP」を読んだので紹介したい。見る遺伝子は睡眠によって変わる?後天的に遺伝子の発現に変異が生じるという仕組みは、確実に体内時計によって制御されているSLEEP遺伝子の発現も睡眠によって左右される。最近では、エピジェネティクスという遺伝子はOn/Offできるという考え方が重要視されている[1]。遺伝子は意識的に変えることが出来るのだ。それには睡眠が重要な役割を果たしている。睡眠が身体を決める私達の体に「現れるもの」の質を決めるのは睡眠だSLEEP体重であれ、肌質であれ、私達の体に現れるものの質を決めるのは睡眠なのだ。睡眠が不足すると太ることは、研究によって明らかにされている。寝ることが一番のダイエットかも知れない[2]。不足するとバカになる睡眠不足になると、前頭葉と前頭前皮質のグルコースは実質12〜14パーセント失われるSLEEP睡眠が不足するとバカになる。それは脳のエネルギー量が減るからだ。テストの結果にも影響が出る[3]。6時間以上は確実に睡眠を取りたい。ミスが増える睡眠不足の医師は、十分な睡眠を取った医師に比べて業務を完了させるのに14パーセント長くかかり、ミスをする確率は20パーセント以上高かったSLEEP健康管理のプロである医者ですら、睡眠不足がミスにつながる。手術するときは十分に睡眠を取っている医者に診てもらいたいものだ。睡眠不足はダメ!睡眠が与える影響は大きい。不足すると、体重も増えれば、ミスも増える。悪いことしかないのだ。睡眠は十分にとれるような生活を心がけたい。睡眠を削ってでも仕事をすることは、効率が落ちることを肝に免じておこう。見るおまけ早起きするには技術が必要だ。09:06睡眠時間を確保せよ!睡眠不足になると太るし、頭も悪くなるぞ!『SLEEP』を読んだTweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。