膝が痛くなったら、まず知っておきたい情報まとめ膝の痛みの原因は姿勢にあった。運動する時に意識しておきたい3つの注意点2016/07/01運動する時にも注意はいっぱい!運動する時には、注意点はたくさんあります。その注意点をよく守った上で、運動を正しく行っていきましょう。ここでは、運動する時の注意点を、3つにまとめてみます。のどが渇く前に水分摂取をする!運動時に水分摂取は必須です。脱水症や熱中症を予防するためにも、運動する時には、水分を常備するようにしましょう。無理なくできる運動から始める!どんなに膝痛を運動で改善しようとしても、もしも無理な運動をしていては、とても続きません。自分が楽しいと思えるような運動をする事が大事です。楽しい運動をするようにしましょう。無理な運動は禁物です。激しく運動したからといって、必ずしも膝痛が改善するとは限りませんし、激しすぎると、逆効果になる可能性もあります。慣れてきたら運動強度を高める!運動になれて来たら、少しずつ、強さを強めていくのもいいでしょう。運動する時、これをやるとさらに運動効果がアップする!というものがあります。それが、「息を止めないこと」です。息を止めながら運動をすると、運動効果は弱まってしまいます。止めないようにしましょう。主治医の了解を得ようこれから運動を始めようと考えている方でしたら、必ず主治医の了解を得てから運動する事が大事です。今現在の病気によっては、やってはいけない運動もあるかもしれません。主治医の確認が必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。身体を保温させるには、入浴するのが一番です。運動する時にも注意はいっぱい!運動する時には、注意点はたくさんあります。...膝の痛みの原因は姿勢にあった。