昼間に何度も眠気に襲われて大変ですよね。逆に9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。睡眠時間を削って、他の時間に充てられたら良いのに。睡眠時間が短くて平気なショートスリーパーの人がうらやましくてしかたないですよね。できればショートスリーパーになりたいけど、いったいショートスリーパーは普通の人と何が違うんでしょうか?今、注目されているショートスリーパーの実態と、メリットやデメリット、そして睡眠時間の減らし方について紹介していきます。今まで寝ていた時間の約4時間を自由に使えるようになるわけです。1週間で考えると28時間ですから、1週間が7日から8日に増えたようなものです。考えると、このメリットは大きいですよね。取り組むことができます。メリット2ストレスが軽減する焦っているとき、すごくイライラしますよね?1日の時間の中で、あれもこれもしなければならない、でも時間が足りない!そういった生活はストレスが溜まるものです。自由時間を取りたいのに取れないことにストレスを感じ、さらにイライラしてしまいます。時間がたりないことに焦ってイライラして・・・イライラしているから捗らなくて余計イライラして。悪循環におちいってしまいます。時間が足りないストレスを軽減することができます。他の人より多くの時間を仕事に充てなければなりません。仕事の効率を上げることと同じです。仕事をこなす量を、他人より増やさないとそこで差を付けることはできませんよね。他人が睡眠をとっている時間も努力することによって差をつけることができるのです。疲れが取れない状況になってしまいます。余計に疲れてしまうだけです。徐々に短時間の睡眠に慣れるよう、調整していきましょう。副交感神経はゆったりリラックスしているときに働くもの。睡眠の質が悪くなり、体調を崩してしまいます。短い睡眠時間でも、何の問題もなく日常生活を送れます。これは、遺伝子の突然変異によって睡眠中の脳の疲労回復や情報整理を普通の人より短い時間で済ませることができるようになったからではないかと言われています。体調を悪くしてしまうので注意が必要。残念ですが、こればかりは仕方ありません。努力次第でショートスリーパーに近づけることはできるんですよ。体を慣らしていく方法が良いでしょう。現在7時間の睡眠を取っている人が、5時間まで睡眠時間を減らしつつパフォーマンスを維持するには、3週間おきに30分ずつ睡眠時間を減らしていきます。寝る時間を遅くしていってください。・最初の3週間は6時間半の睡眠時間に。・次の3週間は6時間の睡眠時間。・その次の3週間は5時間半。・最後の3週間で5時間の睡眠時間。睡眠時間を問題なく減らしていくことに成功します。体が慣れるまで少しの辛抱です。1週間程度は我慢して、様子をみてください。健康のためにも無理は禁物です。睡眠時間は脳や体の疲労を回復するのに必要なもの。無理をして短時間睡眠を続けるとストレスや体の不調を起こしやすいです睡眠時間を減らしてみて、自分には合わないなと感じたら、すぐに前の睡眠時間に戻してくださいね。継続する力を身に付け目標を達成するための5つのコツ。0疲れ知らずの正しい姿勢でパフォーマンスが向上する東京に雪が降る日、ビジネスマンがとるべき行動は?関連記事ネットビジネス初心者でもすぐにできる無料集客まとめビジネスをやっていると必ずやらなけれればいけないのが集客です。どんなに良い商品や良いサービスを持って...人間関係は広く浅く付き合うのが良い!?広く浅く付き合うメリットと...あなたの人間関係は狭く深く付き合うタイプですか?それとも広く浅く付き合うタイプでしょうか?人間関係は...ビジネスマンのための記憶力を向上させる5つのコツ勉強もそうですがビジネスにも記憶力が必要です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。無性にジャンクフードを食べたくなる、悲しい理由。健康って大事ですよね。社会人になると学生時代と違い、体調管理の重要性が増してきます。忘年会や新年会、懇親会に新人歓迎会。果ては追い出し会まで、仕事では飲む機会がたくさんありますよね。ボールペン業界に突如現れ、人気が急上昇した消せるボールペン。仕事で疲れたとき、残業が続いてる時、頼りになるのが栄養ドリンクですね。朝起きたら顔を洗って歯磨きをして目を覚まし、朝食を食べて支度をして会社に出勤する。物事を両極端にしか見られない思考をいいます。会社に入ってみたら、上司や先輩が意味不明の言葉を使っていて、何を言ってるのかわからない......。朝起きた時になんとなく気分が乗らなくて、どうしても会社に行きたくない時ってありますよね。座りっぱなしで体を動かさないデスクワークの仕事をしていると、ついつい小休憩ということ...無料のイラストならここを探そう。ビジネスマンとして、普段からしっかり仕事をこなして期日までに全てを仕上げるのは当然のことです。全ての人にとって、1日は24時間。体調管理は社会人の基本と言われますが、具体的に何をしていいのか分かりませんよね。牛乳といえばカルシウム。骨を丈夫にする飲み物として昔から有名ですよね。ミーティングや打ち合わせに行く際の持ち物って少し迷っちゃいますよね。つるみの法則というものをご存知でしょうか。社会人になって何年も経つのに、いつまでたっても仕事の要領がつかめない人がいます。「1日3食きちんと食べましょう」私たちが小さい頃から教えられてきた食生活の基本です。「東京に行って大成功する」「成功したいから上京する」よく聞く言葉ですよね。Airはどちらを買おうか迷ってしまいますよね。6月も終わり、新入社員の方たちもそれなりに会社になじんで来た頃ではないでしょうか。毎日、終電で帰るのは当たり前。あなたは決断力はありますか?人は毎日色々な決断をしています。どちらの服にしようか、昼ごはんは何を食べようかなど...良質なインプットとアウトプットをする方法。学んだことを自分の知識にするためには、アウトプットするのが重要なのはご存知ですよね。Macを使っていると、たまにWindowsを使いたくなることってありますよね。営業マンの方は相手の会社などに出向いて商談などを行うことが多いです。コミュニケーションを上手くとるためには、好感度が大切です。ビジネスでも好感度がいい人の方が成績がいいはずです。仕事をしながら資格試験を受けようとする時、問題になるのが試験勉強のための時間を確保することです。会社を飛び出して、外で仕事をするノマドワーカーが増えています。社会人になって仕事をしてる以上は、上司や同僚から仕事ができないと思われたくないですよね。熱烈なファンも多い無印良品。その中でも文房具に関しては根強いファンがいるようです。仕事をしていると、どうしても単純作業をすることがでてきますよね。そんなわけでもないですよね。仕事が早い人は、間違いなく仕事がデキる人です。仕事がなかなか手につかない。やらなければいけないのはわかっているけど、どうにも手が動かない。そんな...これでパソコン用メガネからも卒業。非常に多いと思います。思ったときにやってくる、あの厄介な眠気。今回は忙しい人でも簡単にできる体調管理の方法を紹介していきます。