2019年8月14日SHAREツイートシェアはてブLINEPocket昨今、健康を目的とした断食が流行しています。断食は「厳しい...辛い...」というネガティブイメージが先行しますが、実は多くの健康的なメリットがあると知られてきました。今回は断食のメリット、正しい断食の進め方をまとめます。ガチガチではなくゆるーく優しい断食を進めていきましょう。断食のメリット断食とは断食(ファスティングダイエット)が脚光を浴びています。健康目的、ダイエット目的のために断食を始める人が増えています。断食は宗教的な行為です。一定期間、食物を摂取しないことが信仰心を清めるとされています。イスラム教徒が行うラマダンなどが有名どころです。現在では、宗教的な枠組みを超え健康習慣として取り入れられています。断食には大きく3つメリットがあります。断食には多くのメリットがあります。メリット追い求めすぎて、健康を害することもあります。行き過ぎは要注意で必ず知識を蓄えてから始めましょう。断食することで直接的な影響を受けるのが「体重減量」です。物理的にカロリーを摂取しないので痩せます。過度な断食や不勉強な断食は命の危険に及びます。断食は健康に必要な栄養素の摂取不足を招きます。確かな知識を身に着け、ダイエット目的の無理な断食はやめましょう。→即身仏を目指すわけではありません断食では食事を絶つので、生命維持に必要なエネルギーが不足します。その際、体内では筋力から必要なエネルギーを捻出します。断食によって、筋力量が落ちてしまうのも念頭に置きましょう。断食により得られる主な目的は「デトックス」です。食事をしないと、胃腸を休ませることができます。胃腸の休養は、体内臓器の活発化や新陳代謝の向上効果があります。毒素を排出することで、ニキビや吹き出物の解消も期待できます。肌をスベスベにすることも期待していきましょう!宿便を排出する断食は「宿便の排出」に繋がります。宿便とは腸内に滞留している便のことを指します。なんと多い人では数キロ分も腸内で便が滞留しています。宿便の排泄は体内の余分のゴミを排出する作業です。断食は腸内の排泄を活発にします。腸内に滞留した宿便を排出に繋がります。優しい断食の始め方3日単位で進める「美味しいものを好きなだけ食べる」という自由奔放さは大切です。1ヶ月、1週間の断食はストレスに繋がりかねませんストレスを貯めこみ、暴飲暴食をしてはもとのこもありません。優しい断食の断食期間は3日単位をを基本とします。3日だと短すぎず、長すぎずで丁度が良いです。続けらそうな期間が3日で、特に日数制限に意味はありません。3日断食を月に1度行うというのが「優しい断食方法」です。摂取するもの断食なので普段の食事とは異なります。絶食するわけではありません。最低限のものは摂取するようにします。各種サプリメント基本的には、朝食でフルグラ入りのヨーグルトを食べます。空腹を感じたら梅干し白湯を都度飲みます。最初は空腹感が襲ってきます。耐えられない空腹に陥ったら、直ぐに諦めましょう。諦めても、また挑めば問題ありません。水分はバラエティーに富んだラインナップを用意します。飽きずに断食を進める方法を試行錯誤しましょう。優しい断食モットーは優しい断食です。我慢できない空腹が来たら、おじやなどで空腹を満たしましょう。日頃のジョギングやトレーニングは断食期間中は取りやめます。→エネルギー不足でぶっ倒れてしまいますエネルギー不足で、健康に支障をきたしては元も子もありません。断食期間は療養期間とします。自身の体と向き合い、労わってあげましょう。一緒に優しい断食を始めましょう!※知識は0ベースからのスタートです。詳しくは医学的な知識を持つ人に相談しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。