皆様おはようございます。メディカルバド担当の月生(げっしょう)です!!本日も記事を読んで頂きありがとうございます。~実践編~」バドミントンプレーヤーである前に、健康な人へトッププレイヤーである前に、継続できるプレイヤーへそのためには、まず、けが予防・ケガが治りやすい体つくりが大切です。前回に引き続き、体温について。今日は具体的方法について!!今回は2つの方法を紹介します。1まずは、温かい食べ物と飲み物を。当たり前ですが、体温とは、体の温度であり、特に大切なのが、体の中の温度です!!そして、体の中を直接温めることが出来るのが、口から取ったものです。(直接内臓の中を通るので。)なので、冷たいもの・冷たい飲み物ばかり取ってしまうと、直接内臓を冷やしてしまい、機能低下になりやすくなります。逆に温かいものをとることで、直接内臓を温めることが出来、働きを良くすることが出来ます!!これまでの季節は良かったですが、夏など、温かいものはちょっと、という時にも、ずっと温かいものではなく、食後にお白湯を飲むなどして、最後、温めてください。2適度な運動これは、一般的にもよく言われていることですが、運動することで、体温は上がります。激しい運動では、汗を大量にかいてしまい、体内の熱が外部にでてしまうので、内臓の温度は下がります。それ以上に全身の循環が良くなり、筋の活動も上がり、気分転換にもなるので、できれば、少しずつするのがお薦めです。できれば、週に3回、一回30分以上の運動をしてください。水分補給も忘れずに!!これらを、少しずつでいいので、初めて見てくださいね。体温アップのために気をつけること!!をお送りします。投稿者プロフィール始めまして、理学療法士をしながら、バドミントンのトレーナーをしております、月生です。私は、高校の頃から現在までバドミントンを続けており、今年で10年目になります。現在は、病院で理学療法士をしつつ、大学の部活動へトレーナーとして、選手のケア・オアフォーマンスアップのためのメニュー提案やストレッチ提案などを行っています!!バドミントンの経験と理学療法士としての知識を用いて、皆様に健康で安全なのに、パフォーマンスが向上する情報を提供できればと考えております。