小林弘幸先生の指導のもと、「腸活(ちょうかつ)」を実践し、たった3週間で便秘が解消したそうです。松本明子さんの状態は、腸のレントゲンをとってみると、手術一歩手前なほど宿便がどっさりで、胃にも届きそうな宿便の量は4kgもあり、便秘の末期症状だったそうです。40年の便秘を治して美肌に(2014/5/18、ポストセブン)便秘の時には何も変化がなかったが、便秘を治療してからみるみる美肌になっていった。<中略>計測してみると、肌の水分と油分は実年齢マイナス24才。48才の今と、24才の彼女は同じ肌年齢というわけだ。便秘が徐々に改善されるにつれてシミも薄くなり、くすみも取れて肌が明るくなっていった。<中略>花粉症もすごくよくなったし、肩こりも冷えも全部改善されました。便秘が解消されたことで、美肌になっていったそうで、肌年齢は24歳となったそうです。シミが薄くなり、くすみがとれて肌が明るくなったそうです。便秘になると肌荒れが起こるのか?によれば、便秘になると肌荒れが起こる理由は2つ考えられます。1.老廃物がたまるため便秘で老廃物がたまると、血管の中に吸収されて、頭痛・肩こり・疲れやすい・だるい・ニキビ・肌荒れ・冷え性・むくみなどの不調を起こしやすくなります。2.冷えによって、新陳代謝が落ちるため便秘になるということは、腸内でぜん動運動が行なわれていないということであり、基礎代謝も低くなります。近年では、基礎代謝が低くなることが、冷え性の原因の一つと考えられており、腸内の働きを良くし、便秘を改善することが冷え症改善にもつながると考えられます。冷えと肌荒れに共通するのが、血行不良。血流が良い肌は透明感があるのですが、冷えによって、血液の循環が悪くなり、血行不良になると、新陳代謝が落ちるため、肌は透明感を失い、肌荒れが起こりやすくなり、くすみがちになります。自律神経のバランスを整えるポイントは「ゆっくり」を意識することによれば、交感神経の働きが優位になると、血管が収縮し、血流が悪くなり、肩こり・高血圧・むくみ・便秘になりやすいそうです。腸の働きが活発になると、副交感神経が優位になることで、自律神経のバランスが整えられ、様々な不調が改善していくと考えられます。腸もみ毎朝同じ時間にトイレに行くことうんち日記1.朝起きたら水を飲む朝コップ一杯の水を勢い良く飲む。ポイントは、一気に飲むことで、胃に水がたまり、大腸を刺激(=胃・結腸反射)してくれるそうです。3月10日では、お風呂あがりの体が温まった状態にやるとよいとアドバイスしていました。便秘解消に良い食品として紹介していたのは、水溶性食物繊維と発酵食品。ついて詳しくはこちら野菜の食物繊維が善玉菌のエサとなり、発酵食品(ヨーグルト・納豆・キムチなど)は善玉菌の増殖を助けてくれます。小林弘幸先生のおすすめの組み合わせは、「ヨーグルト」+「大根おろし」+「はちみつ」。ついて詳しくはこちら3.30分から1時間のウォーキングウォーキングをすることで、身体が縦に揺れ、腸にとって刺激になり、筋力アップにもつながります。両足を伸ばして座って体を左右にひねるだけです。体をひねると腸が刺激され、ぜん動運動が始まるそうです。便秘解消体操・エクササイズ|1日たった10分の体操で便秘解消!6.毎朝同じ時間にトイレに行くこと同じ時間に行くことで毎日のリズムに腸が慣れていってくれます。時間は5分以内で、長く座るのはNG!出るまで長く座るというのは腸にとってもよくないことなので気を付けましょう。便が出た時の日付・量・色・形などを日記に付けることで、便が出るペースが把握できるようです。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。