ブログ引っ越しました。最近、ヨガをするひとにも役にたつことがあったので、シェアしてみますね。キーワードは「トレーニングの原理原則」です。どこか、あてはまるところがあると思います。「トレーニングの原理原則」を見直してみるといいよ。どこかで約束事から外れていることに気づくと思います。文とは関係ないけど、今朝の楽の森。調べるとすぐに知ることはできるから、いちど検索してみて。(「知ってる」と「わかる」と「できている」は別だからね)ことばがちょっとむずかしく感じるかもしれないので、めちゃくちゃ大雑把に、ざっくりというよ。(簡単にしすぎると語弊があるとはおもいますが)・「ちょうどいいくらいの負荷をかけるんだよー」という約束事。・「目的にあったことするんだよー」という約束事。・「ちゃんと続けるんだよー」という約束事。・「偏らず、バランスよくやるんだよー」という約束事。・「自分で考えて、意識してやるんだよー」という約束事。・「慣れてきたら、ちゃんとレベルをあげるんだよー」という約束事。・「ひとと比べずに、じぶんに合ったことをやるんだよー」という約束事。・「繰り返し、繰り返しやるんだよー」という約束事。だいたい、この8つになります。「それくらい分かってるよ」と思ってしまうんだけど、よくよく見直すと、どこか忘れていたりします。ぼくも、じぶんのことを見直すときに、この原理原則の約束事が守れているかなーと見直すと、そうか、いまはここが抜けてるんだな、と気づくことがたくさんあります。役に立つ考え方だとおもいます。飽きてきたとき、うまくいかないときに見直してみると、いいんじゃないかと思います。約束事をじっさいにあてはめるところは、じぶんではわかりにくいと思うので、またクラスや直接会ったときにでも聞いてくださいね。見直せるように、またここに書きますね。約束事をどう捉えるか、どういう場面で活かせばいいかを個別に書いていきますね。勉強会とかワークショップもやっていきますね。ブログ引っ越しました。07:01Comment(0)からだのこと、こころのことたべもののえらび方。忘れないうちにシェアしますね。『からだがよろこぶ』たべものってちがうことが多いんです。さいしょは、ちがいに気づきにくいんだけど、だんだんわかってくるとおもいます。口に入れる前にほんとに食べたいのか、あたまじゃなくて、からだに聞いてみること。あとは、たべたあとに幸福感があるかどうか。(罪悪感とか虚しい感じがないかどうか)感じてみる。考えがまとまってないけど、たべものについても、またすこしずつ書いていきますね。コンビニのエクレアの誘惑を断ち切れない、ぼくがえらそうなことは言えませんが、まあ、あんまり追い込みすぎず、からだの声をききながらすこしずつですね。ブログ引っ越しました。08:30Comment(0)からだのこと、こころのことからだのつかいかた。陽が射し込んできもちいい。全身でがんばるとすぐつかれてしまうから、ちからを抜いてゆるく動くといいよ。抜きすぎると、からだを感じにくくなるから、じぶんなりに、ちょうど良いところをさがすといいです。(じつはこれが、むずかしいんだけど。)ちょうどいいところをさがすときに大事なのは、1土台をちゃんとつくること。2からだの中心を土台のどこに置くのか。ことばで書くとめんどくさいんだけど、やると簡単だから。簡単になる瞬間がたのしいし、うれしいし、きもちいいよ。ヨガクラスのご予約・お問い合わせはこちらブログ引っ越しました。15:29Comment(0)からだのこと、こころのこと「むくみ」とヨガ。『むくみが改善したよ!』と、うれしいことばをいただきました。着圧ソックスなしではすごせない毎日から解放された方もいるようです。あさ、薄曇りの楽の森。みんなをお迎えするまえの、この雰囲気もいいんです。むくみの原因はとてもたくさんあって、その数だけ、改善のアプローチはあるのだけど、ぼくがヨガクラスで、みんなのためにできることを、キーワードでお伝えしました。逆転のポーズキーワード3つで覚えておくと、うちでもじぶんでケアできるんじゃないかな。クラスで変化を体験すると、じぶんでもヨガをたのしく続けられるようになるとおもいます。おやすみされていた方や、もう少し詳しくポイントを知りたい方は、クラスでお会いしたとに、きいてくださいね!ヨガやセルフケアだけでうまくいかない方は、パーソナルコンディショニングで、ご相談にのりますよ。ブログ引っ越しました。20:34Comment(0)からだのこと、こころのこといたみとむきあう。絵をかくのが、すこしたのしくなってきた。