現役治療師による、ちょっと片手間に健康について学べるブログ。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。クコの実とは皆さんこんにちは。今回は薬膳で最もメジャーなもののひとつである、クコの実について解説していきます。クコの実は副作用がなく身体を養う「上品薬」(じょうぼんやく)に分類されています。そのため、どの体質の方とも相性が良く毎日食べても問題ありません。クコの実とはクコはナス科の植物で東アジア、東南アジアが原産地といわれています。中国では古くから栽培され、強壮作用のある食べ物として利用されていました。クコ園をつくって実や葉を愛用したといわれています。植物全体が薬膳や漢方に使われており、春の芽は天精草(てんせいそう)といってめまいや高血圧、糖尿病などに使われます。夏の茎は長生藤(ちょうせいとう)といい、冷え性やリウマチなどに利用されます。秋の実は目や精力増進に良いクコの実(枸杞子)に、冬の根は仙人杖(せんにんじょう)生薬名は地骨皮(じこっぴ)で、足腰の虚弱や痛みに利用されます。クコの実の効能クコの実はLBPという多糖成分を含み、LBPは脂質の過酸化を抑えたり肝臓の酵素を活性化させるといわれています。細胞の免疫力を高める効果もあるそうです。滋補することにより筋膜、関節、骨を丈夫にする栄養素を上手に摂るには、過食せずに1日15~20gを目安に良く噛んで食べましょう。日光・湿気を避けて保存し、黒ずんだクコは酸化しているので食べない方が良いでしょう。まとめいかがだったでしょうか。クコの実は栄養素に優れ、味もそれほど癖はありません。おかゆに入れたり、おやつ代わりに食べたり、ヨーグルトに混ぜたり、スープに入れるなどして毎日少しずつ食べると効果的です。日々の食卓にプラスすることで、健康増進をしてみてはいかがでしょうか。黒豆の効能とは皆さんこんにちは。今年ももうあとわずかですね。白菜の効能とは皆さんこんにちは。わかること皆さんこんにちは。»プロフィールid:e-kenkou現役鍼灸師で登録販売者の治療師です。健康について学べる記事を書いています。月別アーカイブ参加グループ健康はてなブログをはじめよう!e-kenkouさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。