普段と生活のリズムが変わる時は、太りやすくなります。・食事の量は減っているのに体重が増える・過食が止まらないこのようなお悩みをちょこちょこと頂きます。上記のようなお悩みもある程度の想像でしかお答えできません。参考になれば嬉しいです。・最近、仕事や生活スタイルを変えた?・運動など体を動かすことの変化は?・何歳くらいから?・閉経は?・なにか薬を飲み始めたか変えた?・更年期と言われる女性のリズムは?・ホルモンバランス?・ストレス度は?この辺りが見えてくると、具体的なアドバイスができるのですが、ざっと意識して頂きたいことは、食事の仕方と睡眠。睡眠に関しては、女性ホルモンに関係してきますので、なんで睡眠?と思わないでくださいね!・睡眠をきちんととる(午後10時~午前2時のゴールデンタイム)・起きたら朝陽を浴びる・起床時間を一定にする・食事回数・時間を一定にする・タンパク質を適量摂取する年齢が40~50代ともなりますと、一般的には、成長ホルモンがグッと減るので、筋力がおちます。筋力がおちると代謝もおちるので、今までと同じ生活をしていてもエネルギーが消費されません。なにも運動をしていない・・・もしくは、筋力アップや維持できる運動をしていないと筋力はどんどんおちていきます。年齢とともに訪れる代謝低下と筋力低下・・・だからと言って、ハードな運動や無理な食事制限は禁物です!カラダを痛めたり、今よりも体力がおちたり、シワが増えたりして、より老けてしまいます。実は大人になるにつれ、いつの間にか使い過ぎてる部分と使われなくなってしまった部分があります。使われなくなってしまった部分は、体幹部(お腹の深層筋)のインナーマッスルです。反対に使い過ぎてる部分と言うのは、四肢(手足)です。お腹の深層筋の筋力不足を手足でカバーしている状態。頭の重さも感じません。その代わり、足裏・足指・脚の付け根・お尻にはグッと力がみなぎっています。これだけでも手に入れる価値がありますよ(^^)【6大特典】1レッスンで使用するボール&チューブプレゼント2姿勢分析、レッスン前後の変化を画像付きでアドバイス3期間内Facebookグループでのフォロー4お休みの振替を1回に限り3月に振替受講5レッスン後のランチ会にて質疑応答・アドバイス無料6ミスユニバース福島大会のファイナリストが使用した同じテキストをプレゼントお申込み・レッスンスケジュール・受講料・会場などのお問合せはお気軽にこちらからどうぞお問合せフォームが開きます→→→https://www.mshonin.com/sp/?id=528149904追って詳細・ご質問にお応えいたします!最寄駅から徒歩5分のとても素敵なスタジオです。ヨガマットも完備ですので、荷物も身軽にお越し頂けますよ。beaureぽっこりおなかになる原因と気をつけること女性のお悩みの殿堂入りの「ぽっこりおなか」「下腹」・・・スリムな20代でもぽっこりおなかの子はけっこう多いんですよ(^^;)ミスコンに出てる子でも意外におなか出てます。ビキニ着るからごまかせないんです・・・キューピーちゃんみたいな感じ。くびれもほとんどありません。・年齢による皮膚のたるみ・ゆるみ・内臓下垂こんなところがあげられますが、すべての項目が絡んでいるのが実情です。筋力の低下により、姿勢が崩れる。常にたるませているおなかに贅肉がつくこんな流れです。筋肉はアウターマッスルとインナーマッスルがあります。どちらも必要な分の筋力が欲しいです。筋力不足で、内臓下垂もおきます。内臓の働きも悪くなりますし、くびれができません。子宮脱を引き起こします。猫背を強めてしまうというデメリットがあります。あと、腰痛持ちの方は、腰痛が悪化することもあります。私の美姿勢レッスンは、よくある腹筋はしません。おなかを引き伸ばすエクササイズをします。体の前後をバランスよく使います。猫背姿勢で背中を丸めて、おなかをたるませないこと!たるませたところに、どんどんお肉がつくのです!だから、ぽっこりおなかにしないためには、いかに綺麗な姿勢でいられるかが重要なんですよ!綺麗な姿勢をつくるには、まずは、綺麗な姿勢がどんなものかを知ることが必要ですね。綺麗な姿勢を保てるようにならなければ意味がありません。それには、頭と筋肉を使うことが必要となります。beaure【3/13・神戸】女性インストラクター限定のお茶会こんにちは。仕事の仕方の相談があります。◇場所:神戸市内ホテルラウンジ又はカフェ(お申込みの方にお知らせします)◇参加費:25,000円→15,000円(事前振込・飲食代は別途お支払いください)お申込みはこちら私もインストラクター”あるある”の例にもれず、フィットネスサロンや公共施設での講座やサークルを経て今に至ってます。しながら今があります。お客様がどんどん美しく健康になっていく姿を目の当たりに出来る仕事にやりがいと誇りを持っていました。「このまま同じことをずっと続けられるんだろうか?」が頭をよぎる時が必ず訪れるんです。問題かもしれない・・・その段階に差し掛かりながらも、日々の忙しさについ、自分の大切な未来はおざなりになってしまいがちです。今すぐでなくてもかまいません。beaure「姿勢美人と姿勢おブス」人生のお得感の違い!こんにちは。美しい姿勢と美しいスタイルは楽してつくる!姿勢コーチの満喜ゆりこです。以前の私は、姿勢おブスもいいところでした!私、24歳で結婚しました今思うととても若いですね...1人目の出産は26歳、2人目の出産は29歳。苦痛で苦痛でしかたなかったのを、20年以上経ったいまでも忘れません(^^;)「苦しい...背もたれください」的な・・・(笑)抱っこやしゃがんだりを頻繁にする子育ても、よく腰痛を引き起こさなかったな・・・と思うくらい。腰痛を引き起こしている可能性が相当高いです。「姿勢美人」については次回に続きます。beaure女性インストラクター限定!「自分を大切にする働きかた」お茶会こんにちは。今日の記事は、美姿勢メソッドの内容ではありません。「猫背でお悩みの方を美姿勢に導いて、女性としてより綺麗に・・・そして、自分に自信をもってもらうこと。仕事の仕方の相談なのです。◊場所:神戸市内ホテルラウンジ又はカフェ(お申込みの方にお知らせします)◊参加費:25,000円→特別価格15,000円(事前振込・飲食代は別途お支払いください)お申込みはこちら私もインストラクター”あるある”の例にもれず、フィットネスサロンや公共施設での講座やサークルを経て今に至ってます。しながら今があります。お客様がどんどん美しく健康になっていく姿を目の当たりに出来る仕事にやりがいと誇りを持っていました。「このまま同じことをずっと続けられるんだろうか?」が頭をよぎる時が必ず訪れるんです。問題かもしれない・・・その段階に差し掛かりながらも、日々の忙しさについ、自分の大切な未来はおざなりになってしまいがちです。今すぐでなくてもかまいません。beaure美しい姿勢とヒールの高さは比例するこんにちは。美しい姿勢と美しいスタイルは楽してつくる!姿勢コーチの満喜ゆりこです。「最近ハイヒールを履いたのはいつですか?」そうですね~ヒールの高さは、大体7センチくらいにしましょう...7センチのヒール、ご無沙汰になっていませんか?それとも、ハイヒール、ピンヒール→中ヒールにシフトしてきてますか?「もう4~5センチの中ヒールまでしか履かなくなりました。全員が全員に当てはまる訳ではありませんので、悪しからず。どこかに痛み、不調がある場合は除きますが、そうでない場合、どうして履けなくなってきてしまったのでしょうか?(履かないと履けないは違います)ハイヒールを履くと重心が前に移動します。正しい姿勢を保てていれば、そのままハイヒールの傾斜に合わせて前のめりになることはありません。姿勢を保てないと、ハイヒールの傾斜に負けてしまいます。衰えてきたのかが分かる目安になります。腰の保護のためなどに使われるこれらのものたち...痛みがある...などの理由で使用する分にはイイと思います。考えられないものになってしまいかねません。思い切ってさよならしましょう。※痛みなどがある、治療中等の場合は医師の指示に従ってくださいね。「ふくらはぎを逞ましくしない方法ってありますか?」とのご質問がありました。私の子持ちししゃもが、以前よりスッキリしたのは、カラダの使いかたを変えたから!なにも難しいことはしていません。歪んだ骨格ラインが整うということ骨格ラインが整うと、自然と歩き方もキレイに変わります。必然的に、今までと使われる筋肉が変わります。使い過ぎて発達していた筋肉の張りが軽減します。↓モリッとしていたふくらはぎがスッキリとしてくる訳です。きれいな姿勢をつくるって、意外と筋肉を使います。腹筋も背筋も自然と使ってます。美姿勢=美ボディトレーニング(ワークアウト)を自然と行っているということ!そんなお話しをさせて頂くランチ会があります。