BLOG鹿児島市武岡に開業して41年の野口内科です。医療・健康に関する情報はもちろん、近隣の話題、音楽・本のことなどを綴ってまいります。各地で猛暑日が多かったようですが、鹿児島はどちらかというと熱帯夜が辛かったように思います。それにいつもと違う台風の動きには翻弄されましたね。上でお届けしている医療関係の情報を月末にいくつかピックアップしておさらいするこのシリーズですが、まずは先月同様、食事に絡んだ話題を8つまとめてみました。)朝食の重要性や、夕食を摂るタイミングの重要性を理解していただけるものと思います。グルコサミンが効かないとの認識が広まってから、プロテオグリカンのサプリの宣伝が目立て来ています。分子量の大きな物質を外から補っても意味はなく、プロテオグリカンを作る細胞を元気にするのが理に適ったやり方です。リカン産出の促進効果。心疾患・脳卒中・がんリスクの低下も認められていますよね。マウスの実験だけど、アブラナ科の野菜が腸管の健康を維持し大腸がんの予防に。朝食は大事であるという報告が多いですけど、これも新しい視点からの研究です。朝食を運動前にしっかり食べると朝食に含まれていた糖質だけでなく筋グリコーゲンの利用も促進される。英語の記事なんですが、糖質制限食は命を縮めるというレポート。目先の体重減少や血糖値の低下を喜んでいてはダメだということです。糖質制限食、やはり問題があるようです。ストレスの多い現代社会ですが、いい腸内細菌を育てることも大切ですね。ストレスや不安様行動のレベルが軽減。防腐剤として使われる硝酸剤、厳しい使用基準があるのですが。躁病で入院した患者では、既往歴がない人と比べ、入院前に加工肉を食べていた確率が3.49倍。硝酸塩が添加された加工肉を与えたラットで、2週間以内に睡眠パターンが乱れ、多動性が高まる。朝食に牛乳、メリットがありそうですね。カゼインやホエイで糖の吸収が穏やかに。食欲を促進するグレリンの分泌も抑えらるそうです。夕食を摂ってすぐ寝るのは好ましくないというのは知られていますが、癌のリスクにもなるとは。夕食後2時間以上経ってから寝ると、乳がんと前立腺がんのリスクが20%低下。メタボや逆流性食道炎の対策にもなりますしね。食事を摂るタイミングを変えるだけで食欲も落ち、体脂肪が減るという報告です。朝食を90分遅く、夕食を90分早い時間に食べると体脂肪が減。食事内容に特に制限はかけなかったようです。次に、喫煙に関する話題。百害あって一利なし、ということをよく認識してもらえるのではないでしょうか。一度は目を通して下さい。「たばこの健康被害を広く認識・啓発し,使用した人の多数を死に至らしめる唯一合法のこの物質が人々の健康を侵すのを未然に防ぐことが私たち医療従事者に求められているのではないだろうか」この最後の一文にも力が入ってます。受動喫煙対策もまともにできず、サマータイムも導入を検討しようとする日本政府。世界の流れと逆行しています。東京五輪に絡んで、サマータイムの経済効果(7000億)をアピールする一方で、世界から求められてる受動喫煙防止対策は骨抜きにしましたよね。加熱式も電子式も、調べれば調べるほど危険性が顔を出してきます。儲けなきゃいけないメーカーの謳い文句なんか当てになりません。これも怖い話ですよね。電子タバコ、唾液中にホルムアルデヒドなどの有害物質が増え、口腔癌などのリスクになる可能性。ヒゲを蓄えるとサリーちゃんのパパ似。運営についての重要事項に関する規定の概要QRコード↑このページのトップヘ。