痛み=火災報知器のベル痛みのもと=火元ということです。火元がのこっていれば、火は時間とともに燃え広がります。ベルが鳴っているのは、結果であってその原因は火が燃えているからです。ベルをとめるのも大切なことなのだけど、もっと大切なのは原因である、火元をたしかめて、火を消すことです。痛みがでているのは、結果であって、その原因は、別のところにあることが多いのです。痛みを消すことも大切なことだけど、いちばん大切なのは、痛みの原因をたしかめて、痛みのもとを解消することです。(とりあえず痛みを消すことも、とても大切なことなんだけど、それはまた今度。最近できたものだったり、ずっとまえから少しずつ溜めこんだものだったりしますが、じぶんにとっては、あたりまえすぎるクセや習慣からきているものも多くてなかなか気づきにくいようです。痛みはとってもたいせつなサインです。火元が大きくなる前に、知らせてくれる警報器なのです。いたみにフタをするだけでなく、ていねいにむきあってみてください。いたみがでるからだのつかい方、かんがえ方、じぶんのあり方に気づくかもしれません。興味あるかたは、ヨガクラスの前後にでもきいてくださいね。なにかヒントがお伝えできるかもしれません。ほんきで変わりたい方はパーソナルでのセッションをお受けしますよ。興味ある方はこちらから連絡くださいね。パーソナルコンディショニングご予約・お問い合わせブログ引っ越しました。「どっしり安定して快適におちつくところをさがす」とかぶるところもおおいけど、ぼくがクラスでたいせつにしていることです。「がんばる」をやめてみるやっぱりわかりにくいねえ。結果をだしているなら能力の高いのは、すいすいの人ですよね。ポーズも歯をくいしばって、鼻息あらげて、からだにムチうってがんばるより、ぼくのクラスではきもちよくできる範囲、きもちよくうごけるはやさでオッケーです。がんばるのが好きなひとは、がんばるのもオッケーです。そんなひとは、まわりの人とくらべることなく、ほめられることを求めることなく、ただ、がんばりましょう。がんばろうなんて考えなくてもうごいているとしぜんとがんばるところ、がんばるタイミングがでてきます。クラスでは、ていねいに内側とむきあい、しぜんとがんばっていることに気づきましょう。できるだけ、よぶんながんばりは手放してください。(ただし、「なまける」「チャレンジしない」とは別のはなし。この話しは、またの機会に。)ゴールはありません。完成形はないのだから、道のりをたのしみましょう。一瞬一瞬をたいせつに。がんばるをやめてみる。ブログ引っ越しました。14:45Comment(0)からだのこと、こころのことどっしり安定して快適におちつくところをさがす。2017年08月06日あさの楽の森せんじつのクラスでお伝えしたこと、シェアしますね。「じぶんなりにどっしりと安定して、快適におちつくところをさがしましょう」めっちゃ抽象的ですよね笑さいしょは、よくわからないかもしれません。それでも、ていねいに、自分のからだとむきあっていくことが大切だとおもっています。くりかえし、くりかえし向き合うことで、すこしずつ、じぶんなりの、ちょうどいいとこがわかってくるようになります。あぶないときはサポートしますし、どんどんヒントはおつたえします。「じぶんなりに」をさがしてもらうことをたいせつにしたいとおもいます。あたまで考えることより人からおしえてもらうことよりたいせつなことだとおもうんです。クラスにいかなくてもよいのでは?といわれるかもしれないけど、それは程度のもんだいで笑やっぱり、じぶんなりにちょうどいい、がたいせつだとかんがえています。人とちがうと、はずかしかったり、不安になったりするかもしれませんが、それでいいんです。筋力だってちがいます。まわりと違うのがあたりまえ。じぶんなりにどっしりと安定して、快適におちつくところをさがしてみてください。わからないこと、ふあんなこと、ききたいことはなんでも聞いてくださいね。8月も、みなさんとヨガできることたのしみにしております!では~!ブログ引っ越しました。(2019.1)⇒http://takuyoga.com/内容とはかんけいないけど、さいきんひろく、きれいになった、メリケンパーク。あさのさんぽにおすすめ。14:57Comment(0)からだのこと、こころのこと意識するか、意識しないか。2017年02月11日いま、ふと思いついたことをかいてみます。意識しないほうがいいのかということ。ヨガ的にどちらが正しいのかはわかりません。じぶんがやってきたトレーニング、コンディショニング、ヨガプラクティスの経験、セラピストとしてたくさんの人たちに指導してきた経験、トレーナーとして選手に指導してきた経験から思うことです。理想は意識したり、かんがえたりしなくても「感じられる」という状態。感じるというのがむずかしくなっているひとも多いように思います。ぼくもそうかもしれません。さいしょはかんがえて、意識して、たしかめながら。きゅうくつだったり、しんどかったり、違和感があったりするんだけど。それはいつもとちがうから当然だったりします。快適だったことに気づいてきたりします。(すぐにけがしたり、体調をくずしたりでうまくいかない人はここがうまくいっていないような気がするんだけど。←ぼくも気をつけます)ここちよくなってくると、こちらがふつうになってきます。ここまでくれば意識しなくてだいじょうぶ。感じるままにうごきます。ここまでくるにはすこしだけじかんや経験をつみかさねる必要があるかもしれません。さいしょはすこし、しんどく感じるかもしれません。それに、意識せず、ここちよくうごけるようになってきてからもときどき意識して、みなおしたほうがいいこともよくあります。くり返しです笑おわりがないやん、めんどくさいって思うときもあるけど。めんどくささをたのしみましょう。おもいつきでかいたのでまとまりませんが、おもいつきなのでなんの根拠もありませんんが、おもいつきなので考えがかわるかもしれませんが。ぼくもまいにち意識してみなおしてみます。クラスではこんなややこしい話しはしませんので気軽にあそびにきてくださいね。クラスのご予約、お問い合わせはこちらからどうぞ。ブログ引っ越しました。前の水曜のクラスにポールくん(仮)を連れていきました。ポールくん(仮)に協力してもらってクラスの前にすこしだけ「胸をひらくということ」についておはなししてみました。ぼくは話したことをわすれてなんどもおんなじ話しをしてしまうのでいちおう記しておきます。おやすみだったかたも気になるトピックがあればこんどきたときにきいてくださいね。◎ヨガの8つのステップなどいつものヨガにすこしでも役にたてばいいなあまだまだじょうずに話せませんが、これからもすこしずつからだのこと、こころのこと、ヨガのことお伝えしていこうとおもいます。簡単に、わかりやすくお伝えしたいとおもいます。つぎはなに話そうかなあブログ引っ越しました。ぼくはレッスン前にリクエストを聞くことが多いのですが最近多いのが「腰の痛み解消」。腰痛もちの方おおいですね~。前回も『子連れヨガ』の隠しテーマが腰痛改善でした。個人的には内面とむき合う瞑想的なヨガが好きなのだけど今回は少し体操的な要素を多く取り入れてみました。体操はヨガの本質ではないかもしれないけど、ひとつの要素として考えてもよいとおもっています。腰痛といえば腹筋と背筋を鍛える!なんていってる人はだいぶ減ってきているとはおもうけど。それで余計にいためてしまう人をたくさんみてきたので念のため。筋力低下も原因のひとつとしてあげられると思いますが重要なのはどこの筋力を鍛えるかです。腹直筋?ではないですよね笑あとは姿勢。良い悪いではないのですが、いつも同じ部分に負担がかかっていることが多いのです。それとぼくの経験上、腰以外の硬さが腰に負担をかけていることが多いように思います。硬いと不安定な腰部に負担がかかります。柔軟性を改善する動きや自分で姿勢を感じるポーズを多めにいれてみました。自分の体の硬さや姿勢のクセに気づくことで自分でも調整ができるようになってきます。だれかに治してもらうより自分で本来の体の力を取り戻すほうが長い目で見ると良いのではないかなと思います。歯医者に定期健診にいくとしても毎日歯をみがいてもらったりしないですよね?体も同じです。対比的に述べられることが多い。腰痛自体の解消を目的として外科治療が選択されるのは、それが腫瘍や脱臼などから生じている場合が一般的であり、実数としては稀である。疾患に特異な腰痛に苦しむ患者と異なり、多数が悩む腰痛は、日常診療レベルでは病因、病態が明らかでない症候に外科治療の適応は原理的に成立しない。この状況を踏まえて考えると、保存療法は腰痛治療の基本である。』かんたんにいうとほとんどの腰痛は病院で治すもんじゃないよってこと。-じゃなんのために診察するの?というと特定の病態(神経症状合併例や重篤な疾患(悪性腫瘍、感染など)・外傷(骨折))を正確に除外すること。ようするに病院行ってもたいしたこと言われなかった人は自分でなんとかしなさいってこと。だいじなのは自分でなんとかするってとこですよ。病院でほっといても良いと言われてほったらかしだとまた繰り返すことが多いから。はなしがだいぶそれてしまいましたが。ヨガでじっくり体とむき合うことが腰痛改善にも一役買うのではないかなーと思うわけです。長年掛けて身につけたクセに気づいてきましょう。仲間入りしてくれるかた連絡おまちしております(^^)↓isono.taku@gmail.comTakuブログ引っ越しました。17:27Comment(0)TrackBack(0)からだのこと、こころのこと疲れをためない生き方。先日西元町yogaに初参加の方がレッスン後に「疲れがとれたような感じがします」とおっしゃっていました。-新潟大学で免疫学を研究されている安保先生によると疲れにはいくつかのタイプがあるそうです。本には詳しく書いてあるのですが簡単にわけると「交感神経優位タイプ」の疲れと「副交感神経タイプ」の疲れがあるそうです。「交感神経優位タイプ」の疲れは活動的な人に多くて仕事なども忙しくそのわりに食事や入浴、睡眠の時間が比較的少ない人が多いようです。休みをとっても疲れがとりきれずいつも疲れている感覚があったり悪化すると興奮して夜が眠れないとかいらいらすることが多くなったり活動しすぎによる肩・背中・腰などに疲れ、痛みが出る。便秘がひどい、体温が低いなどの特徴があるそうです。タイプ」の疲れは逆に少しリラックスしすぎです。しすぎても疲れてしまうそうです。食べて、かつゆったりとした生活で体を動かすことが少ない。体を動かす筋力などの機能が弱り、体の能力全体が下がることによる疲れやすさ。落ち込みやすい、朝起きるのが億劫になる、などの特徴があるそうです。塩辛いもの、唐辛子系の辛いもの冷たいものなど刺激の強いものを無意識に求めるそうです。交感神経と副交感神経優位どちらがいいということはなく適度に切り替えることが大切なのだそうです。その切り替えのスイッチとして呼吸法が効果的なのだそう。意識的に工夫してやることで普段は意志の力を受け付けない自律神経を刺激できるのです。ぼくは呼吸法がすきでレッスンでも多めに取り入れています。意識的に交感神経を刺激する呼吸法と副交感神経を刺激する呼吸法を織り交ぜます。ポーズではかたちを完成することに重きをおくのではなくからだのかたい部分を自分で感じながらきもちよく動いてもらったり、ふだん使いにくい筋肉を少しがんばって刺激したりを繰り返すように動きを組み立てます。結果的にぐっとがんばる緊張ときもちよくリラックスする弛緩がよい効果としてでたのかなーと思っています。難しいことはどーでもいいんんだけど笑なんで?って調べるのがたのしいのです(^^)理屈はいいんだけどやっぱりよい効果がでたーってよろこんでもらえるのはうれしいですね。からだが整うとこころも整います。これを実感できるyogaが大好きです。この良さを伝えていけたらなーって思います。takuブログ引っ越しました。理学療法士だったりするからかよくからだの相談をうけたりします。そこでぼくなりにヨガのダイエット効果について考えてみました。1いろんなポーズを練習することで筋肉がついて代謝が上がる2たくさん動いたり呼吸を深めることで有酸素運動になる3姿勢を意識することでインナーマッスルが活性化する4精神が安定することでムダな食欲が減るいろいろありますねーヨガに限らずですが自分なりに一番むりなく続けられて効果がつづくのは精神的な面からくる効果かなーと感じています。ヨガは運動としてのからだへの効果もありますがこころを観察する練習でもあります。食欲は外からの刺激であることが多いので自分のこころはいつもグラグラです。ぼくも以前はよくたべていました。からだが欲してなくてもおいしそうなものをみると食べたくなります。いつも食べてる時間(朝、お昼、晩)になるとたべないといけないかなーと考えます仕事のストレスがたまるとチョコかアイスを食べたくなります。間に予定があるとお腹がすくかもしれないと思って蓄えておこうとしますほんとうは必要ないのになにかと食べていました。ヨガのいちばんの効果は自分のからだとこころをみつめる練習をすることで少しづつ自分にとってほんとに必要なことがわかってきて生活のなかで無駄がへってくることかなーって思います。つづけましょーたくブログ引っ越しました。07:43Comment(0)TrackBack(0)からだのこと、こころのことブログ引っ越しました。1/14(月)19:00~、1/21(月)19:00~、1/30(水)10:00~のクラスはお休みです。神戸にあるスポーツ整形に入職2011年頃から自分の体の調整や患者さん・選手に還元するため、ヨガを中心に様々なボディワークを経験。リハビリに取り入れる。ヨガ哲学に出会い、ヨガの奥深さに気づく。2015年からヨガの指導をはじめるもう少し詳しく最近の記事ウェブサイトとブログを引っ越ししま...11月から取り組んできた、新しいウェブサイトとブログ作成なのですが、なんと...新しいサイトとブログ、い...1ヶ月前の記事で、サイトとブログをリニューアルすることを...がまんしない、攻撃しない...先日のプチ瞑想の会のあと、お茶のじかんに『コミュニケー...新開地でプチ瞑想の会!(...ほそぼそと。ありますが、気がつけば1年以上続いてたん...おすすめの本『死ぬときに...ルミナリエがはじまったねえ。思うかもしれない...垂水のヨガスタジオ『ティ...ぼくが、ヨガを伝える活動をスタートさせた、最初のころから...12月の『プチ瞑想の会』の...寒くなってきたね。⇒【たくヨガホームページサイト】QRコードSeesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。