Commons)トップバレエダンサーの美の秘訣(2011/2/23、ELLE)「毎日ものすごくハードに練習をするから、自然に筋肉や柔軟性は身につくの。週に2回はジムで筋トレもしているわ。休みの日もピラティスやウォーキングなど、エクササイズを無意識にしているわね」とエリサさん。<中略>エレナさんも、「練習以外で特別に何かするというわけではないけれど、私も休日は水泳をしたり、散歩したりと体を動かしているわね」。トップバレエダンサーの美の秘訣をインタビュー形式で紹介されています。バレエダンサーといえば、体幹がしっかりしているイメージです。(体幹といえば、インテルに移籍した長友選手で再度注目されていますよね。)毎日の練習で筋肉や柔軟性は身についているようで、さらに週2回は筋トレを行なっているそうです。日頃からハードな練習をしているため、休みの日は何もしていないかと思いきや、休みの日もピラティスや水泳、ウォーキングなどをしているそうです。バレエダンサーが筋トレをしているというのは意外でした。毎日の練習で鍛えられているものとばかり思っていました。バレエの練習の中で鍛えられない筋肉を鍛えているのかもしれませんね。■バレエダンサーはダイエット(体重管理)をしている?「ときおり体重計には乗るけれど、毎日の練習でカロリー消費が激しいから体重は変わらない。ダイエットを特に意識したことはないの」とイアナさん。「オフの日にちょっと食べ過ぎたと思っても、練習が始まればすぐに体重は元通り。ダイエットよりも筋肉をつけることのほうが、体重の維持には効果的ね」とエレナさん。エリサさんも「日々練習なので、体もエクササイズ慣れしていると思うわ。食べたエネルギーをきちんと消費するというサイクルができあがっているから、特別にダイエットする必要はないの。公演で露出が多かったり体にフィットする衣装を着るときは太らないように気をつけるけれど。毎日の練習でカロリー消費が多いので、特にダイエットをする必要がないそうです。※ただ、太りやすくて体重に気をつけなければいけないダンサーもいるようです。このインタビューで大事だと思ったことが一つ。ダイエットよりも筋肉をつけることのほうが、体重の維持には効果的だということ。休みの日にちょっと食べ過ぎたとしても、体を動かせば元通りになるそうです。※体を動かす=ハードな練習なのでしょうけど・・・。一般の私たちには、バレエダンサーのようにハードな練習をすることがないため、同じようなことはできませんよね。そんな私たちには、ちょこちょことした動きを増やすほうが効果的かもしれません。動きでメタボ対策ダイエット|ためしてガッテン実は基礎代謝は横になってジーッとしているときのエネルギー消費量のこと。そのとき一番エネルギーを消費しているのは内臓、筋肉の消費エネルギーの割合はたった20%程度なのです。筋肉をいくら鍛えても、基礎代謝量が増えるのはごくわずかだったんです。“基礎代謝を上げてダイエットにつなげる”ことは理論としては正しいのですが、現実的には難しいことだったんです!基礎代謝を上げると考えるよりも、家事などの中でちょこまか動きを増やしたほうが良いと思います。良い10の食事・食べ物・食品・サプリ妊娠中に摂取したい葉酸の多い食べ物・食品・サプリ肝臓に良い食べ物・飲み物|肝臓に悪い食べ物(肝臓病の人が避けたほうが良い食品)鉄分|鉄分の多い食品・鉄分不足からくる症状40代・50代へのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそばグループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodisco親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と眼精疲労で髪が抜ける・・・2「HAKUR」は、40代・50代のための健康美容ブログで、ダイエット(筋トレ)・スキンケア・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。