お値打ちに感じて頂けるよう努力します。https://www.formzu.net/mfgen.ex?ID=P29634026あなたにお会い出来ることを楽しみにしています。うつ病ドリル管理人の新田でございます。さんからの投稿です:---------------投稿者の方からのコメント:今年の元日にコラージュをしました。雑誌を切り抜いて貼り付けるものです。カラフルで食いしん坊で美しくなりたい私がそこにいました。回復のきっかけ・・・パニック発作が起き、救急車で運ばれました。点滴を打ち帰宅後、底知れぬ不安感が!アロマオイルを焚いて、お笑い番組を見ました。して眠ることができました。---------------管理人より:新年の抱負をコラージュという方法で表現した、ということですかね。さんは、「○○になる!」と文字で書くよりも「完成型はこういう姿」という風に絵や写真にした方がイメージに残りやすいタイプなのでしょうね。私もネットでかっこいい人の写真を見つけるとたまに保存しています。いうことの積み重ねが自分のイメージを作っていくんですよね。パニック障害がおきると、パニックへの不安からうつ病を併発することもあるんですよね。病気の仕組み上、今回のように「○○をするとパニックを回避できる」という手段(ルーチン)を見つけたらしめたもの。その成功体験を繰り返し利用して、安らかな暮らしを手に入れて下さいね。このコーナーでは、みなさんの闘病生活のオアシスとなる写真の投稿をお待ちしております。テーマは「最近面白かったモノ・風景」。コンビニなんかで使えるカードです。うつ剤は鬱病患者の70%に効果を示さないhttp://www.sankeibiz.jp/econome/news/100115/ecb1001150508001-n1.htm毎度おなじみ「効く」「効かない」論争。今回は「効かない人を外してから臨床試験やっただろ」容疑。今回は「症状がものすごく重い人しか効かないんじゃないか」とのこと。医療機関の治療手段ってどうしても薬だけになりがちなのでこういう話も出るのですが、そもそも薬以外もどんどん併用してさっさと治ればいいじゃない、という当サイトのスタンスからすれば「効かなくてもいいよ、他の手段で治れば」という醒めた見解です。『交流分析』に学ぶ対人関係の築き方http://www.tokyo-np.co.jp/article/living/life/CK2010011602000065.html交流分析をはじめとして対人関係のセミナ−はいくつも受けたのですが、どれも身につけるのは結構大変なんですよね。寅さんの映画を何本も見て、考え方を何となく取り入れるのが実は正攻法だったりします。簡単だし、楽しいですしね。生活サイクルこう変えるhttp://www.j-cast.com/kaisha/2010/01/14057858.html臨床心理士さんによる「まぁ朝日を見ることですな」というお話。職場復帰のトレーニングには午後から出社というものもありますが、それだと生活パターンが治らず復帰が遅れるので、朝出社で昼までというトレーニングがいいよ、とのこと。さんから回復報告を頂きました。---私がやってみて良かったなと思ったのは、農業です。収穫できるものは頂きました。トラクターにも乗せてもらいました。<思った事>・土の臭いは、かなり気分が良い。・良い運動になる・新鮮な野菜は見た目も綺麗、美味しい・友人と話ながら耕せるので心がなごむ・農家の方が食べる食べ方を教えてもらい美味しかった。広い土地で日当たりも良いと、育つのも早いです。単純作業だけど丁寧にすることが大事だとも改めて感じました。実は丁寧にするのが効率が上がるような気もしてきました。落ち着いて丁寧にしていく。段取りをきちんと踏むなど、とても基本的な事ですが原点に戻った感じです。「本当はあそこまで仕上げたいのに」ということはままあります。それは「本当の自分としては不本意な生活」なんですよね。それがたまると「こんなはずじゃないのに」というストレスが積み上がって来ちゃうわけです。一概に「人間とはこうすべき」と言い切ることはもちろん出来ないのですが、「疲れたと思ったら丁寧にやってみる」のは、とっても良いことだと思います。「丁寧にやっている自分」を褒めることが出来たら自信にもつながるので、さらによし。会話とコミュニケーションも取れて精神も健康に。ように過ごされるのも良いと思います。「自分にとって良い生活」を手に入れていって下さい。投稿ありがとうございました。