ブログShareこんにちわ。自分が自分の味方であり、応援者でいるための具体的な訓練の方法について書きますね。自分の足りないところを見る癖があります。勉強をしてテストをして、60点取れると、40点も間違ってしまったことを悔やむのです。・60点しか取れなかった・○○さんは80点だったのに、私はそこから20点も負けている・努力が足りなかった・私は記憶力悪い・集中力も持続力もないなどと、考え、落ち込んだり、自分を責めたりします。・なんで頑張れないの?ダメじゃない!・もっとがんばらなくては・もっと努力しなくてはと自分に鞭を打つこと(もちろんイメージとして)をやるのです。自分が自分を責めて、自分を貶めているのです。本体の自分が、敵や裁判官のようになっているのですから。・60点取れた♪よかった。・特にこの学びは、素晴らしい。・前回よりも、ここを頑張った。・カンが冴えていて素晴らしかった。・最後の追い込みはすごかった。・頑張れなくて、自分を責めちゃったんだね・風邪気味できつかったかもね。・苦手な分野ばかり出題されて、がっかりだよね。筋トレのように、訓練と思ってやることが望ましいです。旦那さんは、自分で自分のことをほめるのがとても上手です。自分で自分のフォローをして、最後は、自分をほめだすのです。自分の感情に寄り添うのが得意です。「妬んじゃう自分がいたんだね。「それが怖いのは当然だよ。自分の感情に寄り添い、味方としての声掛けを自分で自分にかけるのです。自分が自分の味方で、応援者であるコツは、どんな自分もゆるすということなのですね~。・人をゆるせない自分をゆるす・うまくいかないことに落ち顔んでしまう自分をゆるす・頑張れない自分をゆるす・何度も同じ失敗をしてしまう自分をゆるす・優しくなれない自分をゆるす・結果お出せない自分をゆるす・小さなことで喜ぶ自分をゆるす・自分を甘やかすことをゆるす・ダメになってしまいそうで怖い自分をゆるす・いつまでも変われない自分をゆるすなどは、結構おススメです。頑張りすぎて、そして、自分をいじめすぎています。変わらないとダメだ!と、自分のことを変えようと鞭を打ちすぎています。勇気を育てる土壌はできず、もっと、自信と勇気を育てられない土壌になっていってしまいます。疲れて、ボロボロになって帰ってきても安心して寛げる居場所が必要です。「つらいことがあったら、いつでも帰っておいでね」と声をかけてくれる人たちがいる場所。