実はそれ、冬のせいかもしれません。今回は、知らないうちに陥っている人も多い「冬季うつ病」についてまとめました。寒い季節を前向きに過ごすためのヒントをご紹介します。(SAD)」という病からくる症状だといわれています。日照時間が短くなる季節に発症しやすく、特に日照時間が短い北欧(日本の北国)では、冬季うつ病にかかる人が多い傾向にあります。日照時間が短いということは、薄暗く寒い時間が長いということ。光の刺激が少ないためセロトニンの分泌が減って、幸せを感じにくくなる睡眠をコントロールするメラトニンの分泌が減って、体内時計の働きが乱れるといった症状を引き起こしやすくなります。一般的なうつとの違いは、冬が終わりあたたかい春がやってくると、自然に回復するということ。聞くと、少し気持ちがラクになりますね。冬季うつ病になりやすいかどうか、チェックしてみましょう。次のうち、あてはまるものはありますか?□なぜか元気がでない□だるさを感じやすい□やろうと思うことができない□いつもより長く寝てしまう□食欲が増し、甘いものがほしくなる□最近、体重が増えた上記のうち2つ以上、あてはまるものがある場合は、冬季うつ病にかかる可能性が高いといえます。できれば早めに対策しましょう。冬季うつ病には、日照時間の減少というハッキリとした原因があるため、改善しやすいという特徴があります。次のような生活を心がければ、症状はずっとラクになるはずです。<お家の中で>・日光を取り入れて部屋を明るくする・睡眠は規則正しくとるようにする・メラトニン、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食材(バナナ、大豆、乳製品等)をとる・食事やお風呂で身体をしっかり温める・できなかったことより、できたことを考える<お家の外で>・なるべく外出する機会をもつ・少しでも日中に歩くようにする・人と会って話す機会を増やす・身体を温める服装を心がける(マフラー、カイロ等)冬季うつ病という症状を知っていれば、冬になって調子を落とした時、どんな手を打ったらよいのかわかるもの。日照時間の減少だけでなく、寒さに弱い人は冬になるだけで気分が下がるというケースもみられます。常に温かい服装、改善策を心がけて、冬を快適に乗り越えましょう。お出かけや人と集まる機会が増える冬だからこそ、はつらつと過ごしたいものですね!※文書作成日時点での法令に基づく内容となっております。本情報の転載および著作権法に定められた条件以外の複製等を禁じます。FAX:06-6445-1585。