疲れてるからかな?今日は1杯お酒飲んで寝るか!たばこ吸って一息ついて就寝。時には買ってきたりして朝食を終える。昼食は時間がないので簡単に立喰いそば屋で。小腹が空いたと菓子パンを食べる。夕食は居酒屋で好きなおつまみ&ビール・焼酎。ある日の健康診断で気づく。自分は「糖尿病性腎症」まで来ていたことに。全国腎臓病協議会(全腎協)そんなことは珍しいことではありません。糖尿病は一生治ることのない病気。維持または悪化しか道はない。多い食品・料理は大抵禁忌となります。徐々に顔色が悪い・易労感・嘔気あるいは嘔吐・筋肉の強直・つりやすい・筋肉や骨に痛みがある・手のしびれや痛み・腹痛と発熱などの自覚症状がでてくると。次第に尿も出なくなる「無尿」どんどん身体は浮みます。『透析』のチカラを借りずには生活が出来なくなります。水分制限がスタートします。暑い夏、美味しいビールもお水さえも好きに飲むことが出来なくなるというわけです。体調・体質から早めに自分を知ることがどれだけ重要なことなのか本当に自分に合った食べ方は何なのか「長生きしたい、したくない」ではなく日々充実した人生を送り、苦痛を感じずに死ねることこれがどれだけ幸せなことなのか。人には色んなタイプがいますよね!性別だけではなく、性格も体型も様々です。早く自分を知れるかはやはり定期健診しかありません。歯科にいき健診・クリーニングをしてもらうこと。内科で健康診断をすること。めんどくさいから行きたくないでも、病気になっていたら行かなきゃなりません。ストレス雨が多いですね。蒸し暑いなぁーと思っていても9月も末です。10月!今年もあと3か月。はやい~~~(/ω\)最近いろんなところに顔を出して色んな方にお会いする機会を自分から設けています。仕事を辞めてから下手したら買い物以外、家から出ない。買い物しない日は靴を履かない日も。家もきれいになるし、ペットとの時間がたくさん作れます。人と接することに臆病になりますね。テレビ、携帯、本で時間を潰し、あっという間に一日が終わる。́)仕事でめいいっぱいのストレスがたまっていた時とは違う。これじゃだめだと急いで美容室。定期的に運動をはじめて太陽の光を浴びるようにした。現在ほどほど健康的な顔に戻りました☆なんの用事がなくても外へ出て数時間でも人と接することって必要ですね。近くの喫茶店で時間をつぶすだけでもだいぶ変わります。人の目を気にする環境に出掛けることが大事なんだと思います。居心地の良い、だらりと出来る空間に居られることは幸せですがそれが長く続くと逆に心にはストレスとなり知らず知らずのうちに鬱状態になることがあります。適度な運動と睡眠これらがとても大事なんだと最近とても実感しています。食品添加物2016.9.19今日の空もなんだか暗いけれど風がなんだか気持ちいい。そんな私は、いつもテレビを見ながらノンカフェインのブラックコーヒーか、ジャスミン茶を飲んでいます。ノンカフェインコーヒーに関しては、特にこだわりとかありませんが気分でなんとなく。*)余談ですが私は甘いものが苦手です。可愛いらしいオシャレなケーキにもあまり興味がありません。オレンジを飲むくらい。この量が限界なんです。皆さんはいかがですか?ビール飲みたいけど・・・飲めない・・・そんなとき「あ~...コーラ、うめーーーーーーーー!」ってなりませんか?私はそんな方に何度も遭遇しました。炭酸水の方がいいじゃん。私は変わってるんだろうな~と思いながら心の中でつぶやく。素直だった私はその母親の言葉を信じ特に、コーラを飲んでいる友人を不良を見るような目で当時の私は見つめていたことと思います。コーラや炭酸ジュースが飲めません。親からのしつけ、子供の頃の教育を35歳になっても忘れていないことに驚きです。学校の勉強はすぐ忘れちゃうのにそんなことばかり覚えている私の脳みそ。↓それを主とするブドウ糖からなる糖液を酵素やアルカリによって異性化する。ブドウ糖よりも甘味を強化されたものです。『炭水化物(穀類)の食べる割合が減っているから、私は糖質量を減らせている』このような考えは間違いだと伝えたかったからです。́)こんな結果が出ているんです。90%以上スポーツ飲料など異性化糖は、ソフトドリンクだけではなくノンオイルドレッシング、焼き肉のタレなど、色んなものに含まれています。農業協同組合新聞"異性化糖"が2型糖尿病を引き起こす|ロバスト・ヘルス43か国中、日本人の年間一人当たりの異性化糖摂取量は、9位。砂糖の摂取量は35位だそうです。Health.2013;8(1):55-64異性化糖の良さとはいったい何か。砂糖より異性化糖の方が少量で甘味を感じる。砂糖より異性化糖の方がエネルギー量が少ない。血糖値が上がりにくい。砂糖より異性化糖の方が原価が安い。異性化糖は、ほとんどが肝臓で代謝されるため直接は血糖値を上げませんが、肝臓で中性脂肪などに変換され、余分なものが脂肪として貯蓄される他、脂質異常症を引き起こしたりします。脂質異常症を引き起こす、もう一つの原因として、人は普通、食後血糖値が上昇することにより満腹感を得ることが出来ます。糖度はあるのに満腹感を感じられなかったらどうなりますか?また何か食べたくなる。大切なのは、食べているものの質をみる!体重が多い方の場合は、まず量を抑えなければいけませんが、さほど多くない方の場合は、今の量のまま、食べ物の質を考えればいいんです!異性化糖を完全に絶つことは結構難しいと思います。今自分が出来そうなことを日々心掛けていくことが、生活習慣病から遠のく一番の方法じゃないかと思います。サプリメントやスーパーフードというものを取り入れることばかり頑張るのではなく、お金をかけずに、美味しい食材をよく噛み、味わいながら食を楽しむ。ジュースやお茶で流し込むことはせずに、健康な身体を維持させたいものです。果糖の問題を取り上げていますが、果物を食べることは大事なことです。ビタミン、ミネラル、食物繊維など摂取することが出来、何より脳卒中・心筋梗塞のリスクを減らしてくれるからです。