ココロ妊娠する前にあまりむくまない方でも、妊娠中はむくみやすくなります。臨月は、おなかが一番出ている時期ですのでなおさらです。?それでは、臨月中のむくみについて考えていきましょう。まとめ臨月中のむくみ、なぜ?なぜ、臨月中はむくみの原因は、いくつか考えられます。生活環境や、習慣によって人それぞれですが、主に上記のような理由が挙げられます。”運動不足”は、とらえ方が難しいところですが、無理をしない程度に体を動かすことをおすすめします。妊娠中は、いつでも大事なカラダですので無理のないように動いてください。おすすめなのは散歩です。上のお子さんがいる方は一緒に家の近くを外の空気を吸いながら散歩するのもいいですね。それと、ストレスがたまると体が冷えることがあります。衣類や下着の締め付けに関しては、おなかの赤ちゃんが成長するにしたがってだんだんきつく感じてきます。きつい衣類や下着は、血行やリンパの流れが悪くなり、むくみの原因にもなります。きつくないサイズのものを身につけましょう。塩分の摂りすぎ対策(写真はイメージです)カラダの中の塩分は、カリウムという栄養素を摂ると尿となって排出されやすくなります。食事に取り入れたい食材ですが、腎機能が悪い方は、体内にカリウムが蓄積することがありますので、医師に相談してください。利尿作用があるということは、体が冷えやすくなります。寒い時期は特に摂りすぎに注意しましょう。果糖を摂りすぎると妊娠糖尿病や肥満の心配が出てきます。どの栄養素も偏らないよう、摂りすぎには気を付けましょう。鶏肉しょうが人参ごぼう玉ねぎ山芋しょうゆ黒砂糖など冬場の寒さももちろんですが、夏は冷房の温度調整にも注意しましょう。上半身が暑くても、足元が寒くて冷たいこともあります。そんな時は、食べ物で体を温めたり、足湯がおすすめです。最近は足湯専用の洗い桶を見かけます。カエレバイノマタ化学Amazon楽天市場くるぶしの3~4cm上まで42°C(少し熱め)のお湯を入れて足をつけます。10~15分ぐらいがちょうどいいと思いますが、お好みで調整してください。入ってる間は、移動することができませんが、本を読んだり、音楽を聴いたり、何も考えずに目を閉じているだけでも気持ちがいいです。終わったら、しっかりお湯を拭いて靴下をはいてください。水分が足に残っていると、逆に冷えやすくなります。何も入れなくても温まりますが、お好みでお湯にアロマオイル(グレープフルーツがおすすめです)を1~2滴垂らすと香りが良く、より効果が期待されます。塩を一つまみ入れるのもおすすめです。時間帯はお好きなタイミングでいいですが、就寝前になるべく近い時間にしたほうが、よく眠れます。スポンサーリンクまとめいくらカラダによいといっても、どの栄養素も食べ過ぎは禁物です。ひとつの食材にこだわらず、おなかの赤ちゃんのためにもバランスよくいろんな食材を摂りましょう。出産したら、臨月のようなむくみはだいぶん解消されるかと思われます。変わらない場合は医師に相談してください。赤ちゃんが産まれるまでの間、体調に気を付けてあと残り少ないマタニティーライフを楽しみましょう。違いは何?砂糖は摂取することによって体の中でエネルギーになるので、貴重な栄養源の一つです。糖分の摂りすぎは体に良くありませんが、程よい摂取量は...記事を読む旅行のパッキンググッズ。泊まりの旅行や遠出をするときは、どうしても荷物が多くなりますね。家族が多いと尚更ですし、やっと現地に着いたと思ったら忘れ物に気付くこ...記事を読む【怒りの伝え方】で人生が変わる!?相手に怒りを上手く伝えよう。喜怒哀楽は、人間にとって大切な感情です。現代はオフィスでも活躍中。デスクワークで集中すると、脳が疲れるのは、体の中のブドウ糖不足が一因と考えられます。