腸は、唯一触れることのできる心なのです。Koichiお風呂で毎日「腸」に触れ、心の調子を上げていきましょう。腸の働きが活性化すると、血液の質がよくなるだけでなく、実は免疫力も高まります。免疫力が高まれば、病気を未然に防ぐことができるので、余計な疲れや痛みに襲われるリスクも軽減するでしょう。腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっており、「人体最大の免疫器官」と言われています。免疫細胞は、体の中に侵入してきた細菌やウイルスなどの敵を瞬時に見つけ、戦い、退治してくれます。その活躍は腸内にとどまらず、血流にのって移動し、体のいたるところでなされます。〜たとえば腐った食べ物を口にしてしまった場合、自らの判断で嘔吐や下痢をもたらし、異物を排出します。それどころか、生命にとっては脳よりも腸のほうが根源的なものであり、ほとんどの動物は、最初に形成されるのは脳ではなく、腸なのです。緊張するとお腹が痛くなった経験はありませんか?それは、脳のストレスが腸に伝わった証です。脳腸相関は、悪い面ばかりではありません。腸の調子がよければ、脳の調子もよくなります。人間の感情や気持ちを決定づける神経伝達物質の多くは腸で作られており、なかでも「幸せホルモン」として有名なセロトニンの95%は、腸で生産されています。したがって、腸の調子が整っていれば、幸せを感じる力が高まり、脳のストレスや不快感も軽減できるということです。腸の調子を整えることでセロトニンが生産されます。今までセロトニンを出すためにランニングに力を入れてきました。下記記事で解説しています。続きを見るセロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれています。セロトニンは人工的に作り出すことができます。下記ツイートをしました。セロトニンを出すには、リズム運動が効果的です。・カラオケ咀嚼や家事、登山、カラオケまでもリズム運動になるのです。2019腸をマッサージして、調子を整えることでもセロトニンは出せるのです。お風呂に入り「腸マッサージ」をすれば、毎日のセロトニンは確約されます。幸せはお風呂から始まる。Koichi本書からそんな声が聞こえてきます。「入浴」×「バス・ストレッチ」はラクで気持ちがいいから続くバス・ストレッチは、動き自体に素晴らしい健康効果があります。名前の通り、行うのは湯船の中です。この、「入浴」×「バス・ストレッチ」というWのアプローチは、健康を増進させる最強の方法だと思います。ポイントは、(1)血行促進効果が高い(2)浮力がある(3)水の抵抗がある本書には8種類のバス・ストレッチのやり方が書いてあります。どれも簡単にできる方法ばかり。「腸マッサージ」だけでも十分と感じますが、「腸マッサージ」に慣れてきたら取り入れると良いです。8種類のバス・ストレッチは人生を変える習慣です。Koichi「腸マッサージ」だけでは物足りない人は、ぜひ取り入れてみてください。口コミ敬愛する小林弘幸先生の「医者が教えるお風呂健康法」お風呂・温泉大好きな私には、とても良い本でした。自律神経は整えられる。自律神経不調は、生活習慣に依るもの。小林先生は関係ないけど、指湿布も自律神経整えるのに私は役立ちました。】かなり勉強になりました〜!特に、お風呂と腸の関係の部分は初耳で興味深かったです!この本で紹介してるストレッチ早速試したい。読書感想文を書きました。本書は難しい専門用語もなく、読みやすいです。本書を読むデメリットはほとんどありませんが、強いてあげるなら下記のとおり。デメリット・8種のバス・ストレッチはふだんからお風呂で何気なくやっている動作が多い。「お風呂でマッサージやストレッチなどの習慣がない」と感じている人には、ほとんどが有益なページになるはずです。本書を読んで変わったことは「お風呂では常に腸マッサージをしよう」と思えるようになったことです。これだけで十分、読む価値がありました。他にも参考になるQ&A・夜、どうしても入浴できないときはシャワーでもいい?・健康になれる、朝のシャワーの浴び方は?・冷え性だから、半身浴だと寒い!・お風呂でのんびりするのが好き。長風呂でもいい?・温泉やスーパー銭湯でも、同じ入り方でいい?・入浴しないほうがいい人や場合は?・水分補給って、何をどれくらいがいいの?・おすすめの入浴剤は?・自律神経にいいお風呂の環境は?・帰宅するのが遅くて、「夕食の約1時間後」「就寝1〜2時間前」を守れない・お風呂上がりに気をつけることは?・自分に合う入浴法を見極めるには?「たかがお風呂、されどお風呂」です。お風呂との付き合い方は、人生に好影響を与えることを知りました。Koichi「お風呂を制するものは、人生を制する」ですね。治療タイムになります』の記事でした。毎日のお風呂で、人生を変えよう。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事は、『仕事が速い人が無意識にしている工夫』の読書感想文を書いています。この記事を読むことで、本書のグッときたところ3つの文章と、仕事を速くする工夫を知ることができます。本記事を書いている私は今までに一般書籍4,402冊、漫画1,399冊を読んできました。ブログには読書感想文・書評を101冊書いています。この記事はそんな方へ向けて書いています。彰宏のおすすめ本4冊について解説します。彰宏の本で文章の書き方を学ぶメリットを知ることができます。彰宏の本で文章の書き方は極めた」という状態を目指しましょう。この記事はそんな方へ向けて書いています。彰宏【著】の読書感想文・書評です。この記事を読むことで、好かれる文章の書き方がわかります。本記事を書いている私はブログ歴10ヶ月ほど。文章でチャンスをつかみたくて本書を読みました。Koichi読んだ結果は、ブログをすべて書き直しです。この記事はそんな方へ向けて書いています。彰宏の1,000冊以上の著作で「文章について書かれた本」は4冊だけ。彰宏【著】の読書感想文・書評です。この記事を読むことで、本書の3つのポイントを知ることができ、文章の書き方に役立てることができます。本記事を書いている私はブログに本腰を入れて10ヶ月ほど。「文章の書き方」で毎日悩んでいました。この記事の読んでいる方は、腰痛を治したいけれど、改善方法を知らない方だと思います。本記事では、書籍『ずぼらヨガ』の腰痛改善のポーズを紹介します。この記事を読むことで、『ずぼらヨガ』のおすすめポーズを日常に取り入れることができ、腰痛改善に役立ちます。腰が痛いと、何をするにも辛いです。腰痛が治ると、人生が楽しくなります。この記事はそんな方へ向けて書いています。心に刺さる文章を書くのは難しいです。読み流されるブログで読者の足を止め、最後まで読んでもらうことがどれだけ難しいことか、文章を書いている人はわかるはず。彰宏【著】の読書感想文・書評です。この記事を読むことで、心に刺さる文章の書き方のポイント3つを知ることができます。本記事を書いている私はブログに本腰を入れて10ヶ月ほど。この記事はそんな方へ向けて書いています。結論は、アンジャッシュ渡部のグルメ本を使うべきです。理由は、短時間で効率的においしいお店を知ることができるため。短時間で見つけられたとしても、行ったことがないお店で不安です。この記事はそんな方へ向けて書いています。本記事では、ネコノヒーの4コマ漫画本を3冊まとめて紹介します。この記事を読むことで、ネコノヒー1巻、2巻、3巻の内容を知ることができます。「無料」で読む方法も解説します。私のネコノヒー歴は2年4ヶ月。4コマ漫画本だけでなくLINEスタンプもすべて揃えました。Koichi会社員のときはネコノヒーに癒されたものです。この記事はそんな方へ向けて書いています。彰宏の本『成功者になるためにシリーズ』5冊をまとめました。ダンドリ』を知ることができます。紹介した本はすべて、Amazonで100円前後です。気になる本があれば、ぜひご一読ください。彰宏歴22年9ヶ月です。著作はすべて読みました。)・プールで50m×60本を泳ぎ・5kgのダンベルで筋トレ(いずれかを週に計3回)、子どもとPS4(ドラクエ11、バイオハザードRE:2)で遊び、ときどき旅をしています。