Iida-2012年10月3日ShareFacebookTwitterLINEWhatsAppEmailすべてのスノーボーダーの方に捧げたい『ダイナミック・ストレッチング』をご紹介します。ダイナミック・ストレッチングは、滑る前にやると絶好調になる!魔法のストレッチング。前編では、普段あまり体を動かさない人のための「お手軽コース」をご紹介しましたが、今回はさらに練習項目をご紹介する「本気コース」をお届けします。「本気」というと大げさかもしれないけど、多くのダイナミック・ストレッチングを行うことで、その効果は高まって来るので、ぜひ今回のコースを多くの方にオススメします。スノーボードをもっとうまくなりたい!だけど、ケガはしたくない。周http://sportscoaching.blog72.fc2.com/カナダ(ウィスラー)でスノーボード・コーチとして活動。ソチ五輪スロープスタイルの候補に上がっている日本人選手などコーチングしている。Decisionsダイナミック・ストレッチ注意点1)身体が冷えた状態で急激に行うと、痛みが出るかもしれません。ジョギングなどで身体を温めて行いましょう。2)偏った部分だけのストレッチは、身体のゆがみを生む元。左右のストレッチングを行い、バランスを考えて、一見スノーボーディングで使わないと思われる部分もやっておきましょう。身体全身をバランスよくストレッチングすることが大きなポイントです。3)過度な反動を使ってはいけません。いっしょにストレッチングを行なっている仲間と競争することはご法度です。身体の柔らかさは人それぞれなので、自分のペースで気持ち良く楽しんでできるところで行いましょう。4)動かしている関節を強く意識することで、より効果が上がります。ジョギングダイナミックストレッチ前には必ず体を温めましょう。軽く汗をかく程度で結構ですよ。腕立てからジャンプ全身運動で体を一気に温めましょう。できるだけ高くジャンプします。急がなくてもいいです。できるだけ大げさに動いてみましょう。スキップリズムよく、つま先に力を入れて。サイドステップ&腕回し腕は大きく回しましょう。タックジャンプ両足ジャンプです。できるだけ高く飛びます。モモはできるだけ強く引き付けましょう。