可能性が非常に高いです。自分でも「なんとかしないといけない」とわかっていてもなかなかやめられないのでは?食後のデザートは至福のとき。ストレス解消にチョコレート。予備軍かも?デザートはあれば食べたいし、お菓子もあれば食べる。無性に食べたくなってしまうあなたは、砂糖中毒予備軍かも。惰性で食べてしまっている場合は気をつけて。逆に砂糖や甘いものが嫌いなのでは?砂糖中毒になる可能性は極めて低いです。対策:3日間の『断糖』をしてみる。砂糖中毒を抜け出すにはどうすればよいのでしょうか?糖質制限のプロ、医師の「西脇俊二」先生によると「3日間の断糖」がポイントだそうです。3日間、完全に砂糖を絶ってみましょう。「麻薬」や「アルコール」、「ニコチン」などの中毒症状も、3日間で最初の中毒症状が抜ける。「糖質」にも中毒性があるので、同じように3日間我慢すれば、中毒症状から抜けられる可能性がある。『断糖』は『低糖』とは全く違います。思い切って一切の糖質をカットしてみましょう。糖質は「炭水化物」にも含まれる。『断糖』をするときに気をつけなければならないのは、甘いお菓子だけ食べなければ良いというわけではないということ。粉ものこういったものは炭水化物=糖質になるということです。糖分はすぐに私たちのエネルギーとして使える点で非常に優秀なものです。その糖分を体が欲してしまうということは、エネルギー不足に陥っている可能性があります。ご飯はしっかり食べているけど?ビタミンや鉄が不足している可能性しっかりと食事を摂っているつもりでも、ビタミンや鉄分が不足しているため、カラダの中でエネルギーを上手く作り出せていない可能性があります。私たちのカラダでは、エネルギーを作り出すための様々な構造があります。砂糖を摂取することで作り出されるエネルギーは確かに優秀ですが、別のルートでしっかりとエネルギーを作り出すことができていれば、糖質をつかって作るエネルギーはそこまで必要にはなりません。ビタミンや鉄分をしっかりと摂取することで、カラダのエネルギーを作れる環境を整えましょう。対策:ビタミンや鉄を積極的に摂取する。(マルチビタミン)ビタミン類をしっかりと摂取するために、野菜を積極的に食べるようにしましょう。甘いものやお菓子が大好きな人は、野菜などをあまり食べない傾向もあります。カラダが常にエネルギー不足を感じてしまい、甘いもの=糖質を欲してしまっている可能性も。「毎日野菜を食べるのは大変!」という方は、マルチビタミン・ミネラルなどを飲むと改善されるかもしれません。寒さや冷えは甘いものが欲しくなるトリガーの一つです。冷えを感じやすい人は甘いものを好む傾向があることが、アンケートで分かってきました。「冷えを感じない」という層のうち、「甘いものが好き」と答えた女性は38.5%「冷えを感じる」層では、「甘いものが好き」と答えた女性は、73.2%かなりの差がありますよね。冷え性の人や寒がりの人ほど「甘いものが好き」なようです。対策:体を温める・運動をする。冬の寒いときにチョコレートが流行りますよね。バレンタインデーも2月です。夏も25°Cを超えるとアイスクリームよりもかき氷が食べたくなります。暑いときに甘いものは食べたくなくなるように、体温が上がったり・カラダが温まると甘いものへの欲求が治まるようです。・カラダを温める・運動をして基礎体温を上げる体を温めることで、甘いものへの欲求を薄めてあげましょう。原因4.ストレスストレス解消のために甘いものを食べたくなってしまう人も多いともいます。ストレスで甘いものが食べたくなってしまうのは『ニセモノの食欲』だと言われています。ストレスで甘いものを食べたいとき、あなたは甘いもの食べたいのではない。ストレスを解消したいのです。ストレスを別の手段で解消してあげることで甘いものを食べたい欲求を消すことが出来ます。対策:食以外のストレス解消法を見つける。食事以外のストレス解消方法を自分の中で作ってあげるといいでしょう。あなたは何をすることが好きですか?もちろん食べること以外で。カラオケに行く思い切り体を動かす。お風呂にじっくりと浸かる。ストレスで甘いものを食べたくなったら、まず先に別の方法を試してみましょう。『ニセモノの食欲』に騙されないで。ストレスで食べてしまうと、食べてしまったという後悔がまたストレスになります。負のサイクルを断ち切るつもりでやってみましょう!甘いものは別腹って本当?→本当!『甘いものは別腹』『デザートは別腹』という言葉があると思います。実はコレ、本当なんだとか!甘いと感じると、脳では至福感、陶酔感をもたらすβ-エンドルフィンなどの麻薬様物質が分泌されます。β-エンドルフィンは脳内麻薬とも呼ばれ、多幸感をもたらしてくれます。ドーパミンという物質も分泌され、食べようという意欲が出てくるのです。実は、実際に甘いと感じなくとも、その甘さ、おいしさを想像するだけでこれらの物質は出ます。今までの食経験で「こういう味だろうな。おいしいだろうな」と想像できるからです。すると、オレキシンという摂食を促進する物質が脳内で分泌され、消化器官の活動が活発になって、食欲がわいてきます。このオレキシンという物質が「別腹」を作る犯人にほかならないのです。オレキシンは、これから胃にくる食べ物を受け入れるために胃の筋肉を緩ませて胃を広げ、胃の中にあるものを小腸に送り出す運動を促進します。胃が広くなり、中身が小腸に送り出されることで、胃にデザートの入るスペースができて「別腹」が生じるのです。食べたいものリストを作る。私はダイエットをしていたときに、しきりにTwitterでつぶやいていました。食べたいものリストに「もみじ饅頭」が追加されました。2019「オールドファッション」が食べたいものリストに追加されました。2019食べたいものリストに「シロノワール」が追加されました。2019フォロワーさんたちにとっては、タダのテロなのですが(笑)それでもつぶやいていた本人(私)は、これをつぶやくことによって精神的にかなり楽になりました。『食べたいものリスト』に追加することによって、脳に「後で食べるよ」と言い聞かせるイメージです。脳を騙し続けると、さすがに騙しきれなくなるので方法その2と併用していましたが、食べたい欲求をあとに回すという方法はかなりおすすめです。食べたいものリストを作ることで、「本当に食べたいもの」がわかるというメリットもあります。甘いものとかお菓子って、ついつい「なんとなく」食べていませんか?食べることが習慣になってしまっている人、いると思います。この『食べたいものリスト』を作成してから『本当に食べたいもの』だけ食べるようになりました。方法2.部分的に解禁する。『食べたいものリスト』を作って、甘いものへの欲求を先延ばしにするのにも限界が来ます。そこでおすすめしたいのが『部分的開放』です。具体的には3つの方法があります。食べていい日「チートデイ」を作る。食べていい物を決める。食べていい時間を決める。食べて良い日を作るチートデイ:オススメ度もっともオススメするのが「チートデイ」です。チートデイはダイエットをしている方なら聞いたことがあると思います。チートデイカロリーを抑えた状態がつづくと、カラダが「低燃費状態」になりカロリーを消費しなくなってくる。カロリーをガツンと取る日を設けることで、低燃費状態を打破し、痩せやすい状態を作り出す。ストレス解消の側面もある。私もダイエットをしたときに「チートデイ」は取り入れました。このチートデイのときに『食べたいものリスト』から本当に食べたいものを選ぶのです。すると不思議なことに、「あのときあんなに食べたかったのに...今はそうでもないぞ?」ということに気づきます。『ニセモノの食欲』に気づく瞬間です。ダイエット中のチートデイでカラダに起こった驚くべき効果【実体験】ダイエットで停滞期に陥ったので、チートデイで打破してみた。チートデイをした結果、カラダに驚くべき変化が!!...どのくらいの頻度でチートデイを取り入れるかは本人次第ですが、個人的なおすすめは週に1回ですね。食べていい物を決める:オススメ度あらかじめ食べてもいいものを決めておくという方法。後で紹介しますが、低糖質のお菓子に置き換える作戦がいいですね。糖質たっぷりのものを「食べてもいいもの」にしてはいけません。「いつでも食べて良い物がある。」という安心感があるので、「別に今食べなくても、あとで食べればいいかな?」と、考えるようになりお菓子を食べる量を減らすことが出来ます。夜食べてしまう人は、昼間の時間に『食べても良い時間』を作るのも一つの方法。私は袋開けたら全部食べたい人なので、途中でストップできる人にはおすすめですね。