昨年から引き続き、今季も美尻ブームが続行中です。露出が増える夏に向けて、今すぐヒップアップにチャレンジ!憧れの丸いお尻になれる簡単エクササイズを、動画で分かりやすくご紹介します。♡まぃまぃ♡|この垂れ尻を何とかしたい!膨らみがなくペタンコで、垂れ気味のお尻がコンプレックスの女性が急増中です。Imagesキュッと上向き&丸みのあるお尻になるには、ヒップアップに特化したエクササイズを習慣化するのが1番!そこで、隙間時間に簡単にできる宅トレ動画をチェックしましょう。1.横&縦のWヒップアップまずは、四つん這いの姿勢からお尻を鍛えていきます。beautyofpilates_byasamiinstagram.com両肘&膝を床に付いたら、右足を床と平行にまっすぐ伸ばします。そのまま腰横〜左足先に向かって横に90度動かしましょう。数回繰り返したら、次は足を腰の真横位置で固定し、床ギリギリ〜床と平行まで縦に動かします。反対側も同様に行います。10回ずつを目安にトライ♡2.ほぐしながら鍛える次は同じ態勢で膝を曲げたまま、太ももが床と平行になるまで上げます。beautyofpilates_byasamiinstagram.com膝を真っ直ぐ伸ばしたら、高さは変えずに再度膝を曲げて床ギリギリまで下ろします。次に股関節から回すことを意識して、膝を内&外回りに大きく動かしましょう。左側に重心をのせて、お尻をほぐしながら鍛えていきます。曲げ伸ばしは3回ほど、股関節を回すのは内と外で6×2回行うと◎。3.美尻ピラティス次は、ピラティスの動きでお尻の深部に効かせていきます。nozomi_n_instagram.comうつ伏せになり、膝を肩幅よりやや広めに開いてかかとを合わせます。かかとを押し合ってお尻を硬くしたら、力を入れたまま膝をアップ!次に力を緩めて床ギリギリまで下ろしてキープします。下腹部は凹ませて肩はリラックスし、お尻が硬いことを確認しながら4〜5回ほど続けましょう。4.ワイドスクワット通常のスクワットよりも足幅を広げて、よりお尻に負荷をかけていきます。nozomi_n_instagram.com反り腰にならないように尾骨を入れて、膝が90度になるまで1〜2回ほどお尻を落としましょう。お尻を上げたら、キュッとお尻の穴を引き締めます。ワイドにすることで内ももが重力利用で柔軟に!膝はつま先と同じ方向になるよう意識して行って下さいね。記事に関するお問い合わせ♡まぃまぃ♡|ダイエット美ボディ痩せるヒップアップお尻LINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。年齢とともに筋力は低下...どうしてもお尻が垂れてきます。諦めるのはまだ早い!エクササイズで憧れの上向きヒップを手に入れることは可能なんです。今回は、スキマ時間にできるヒップアップエクササイズをご紹介します。STORE8061日10分の宅トレでOK!誰でも上向き美尻になれる「#かぢボディ」の作り方♡エイジレスな美しさを持つ美容賢者に、日々実践している「美容・食事・エクササイズ」をリサーチ!最終回は、アーティスト兼モデルの加治ひとみさんが実践している“美尻&くびれの作り方”をご紹介します。構成/ロカリ編集部ORBIS1185知らなきゃ損。誰でも“記憶に残る女”になれるアイテムって?男性が一目置くような素敵な女性は、“香り”と“質感”にこだわりを持っています。嗅覚と触覚とを刺激されることで、どうしても忘れられない存在になってしまうのです。今回は、そんな記憶に残る女性になるための、とっておきのアイテムをご紹介します。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。