そんな時、そんな自分をダメだと責めると、二重に苦しいですよね。そんな時は、自分を責める代わりに、どうしてまたその選択肢を選んだのか、優しく自分に聞いてみると良いと思います(詰問はしない)。なんでまた、頑張りすぎちゃったのかな。なんでまた、断れなかったのかな。断らないことで、誰かを助けたかったのかもしれません。自分が苦しく感じても、あえてそうしたいと思った理由があったんだな...と気づくことで、今の苦しい状況は仕方ない、逃げられない、自分にはどうにもならないというぐるぐるから抜け出すきっかけになるのだと思います。体を壊してまで頑張りたいんじゃなく、誰かを喜ばせたいのが本当にやりたいこと。嫌な思いをしてまで要求を受け入れたいんじゃなく、誰かを助けたいというのが本当にやりたいこと。その本当にやりたいこと、自分を苦しめないような他の方法で実現できないかな?と前向きに考えられるのではないでしょうか。まとめあの時、うまくできなかった、と心底がっかりした経験。その記憶はブレーキになっているのではなく、警告音を鳴らしながら、あの時と違う選択肢を示してくれている、と考えると少し楽になるのではないでしょうか。その経験があったにもかかわらず、また同じことをした...とガックリする時。その選択肢を選んだ理由の裏にある、本当の願いを見つめてみると良いのかなと思います。