欅坂46・上村莉菜が試してみた2017.12.17マフラーを巻くことによる暖かさを実感している人は多いはず。首が全身を温めるメカニズムを、自律神経の第一人者に伺います。実際に首温活を試した欅坂46の上村莉菜さんも驚きの効果があったようです。血流をコントロールする働きがあります。交感神経が優位なときは血管が収縮し、副交感神経が優位になると血管は拡張する。ストレスに晒される機会が多い現代の女性は、常に交感神経が優位な状態です。血管は収縮したままに。結果として、ひどい冷えや肩こりなどの血流障害につながります」それを防ぐには、副交感神経を優位にして血管を広げることが大切。その鍵を握るのが“首”。「首は皮膚から近い位置に太い血管があり、温熱が届きやすい。首を温めると、血管周囲の筋肉も緩み、血管が広がりやすくなり、効率よく全身に温かい血液が巡るのです。同時に迷走神経という、脳から腸にまで唯一届いている神経にも刺激が伝わります。その結果、副交感神経の働きも高まり、血管が広がる。首はマフラーなどで通勤中や仕事中にも気軽に温められるのがメリット。首ゆるませオフィスで気軽にできるエクササイズ、首&肩回し。凝り固まった筋肉を動かすことで血行を促進し、じんわり温まる。体の前で両手を交差して、ロックするのが首を痛めないコツ。ホットタオルで首あたため皮膚のすぐ下にある頸動脈と迷走神経を、ホットタオルの温熱で直接温める。寒さや凝りで収縮していた血管が開き、首のみならず全身の血液循環がよくなる。スポーツドクターで、自律神経研究の第一人者。著書に『快眠したければ「首」を緩めなさい』(小学館新書)など。乃木坂46に続く“坂道シリーズ”第2弾として誕生し、2016年4月、シングル『サイレントマジョリティー』でデビュー。メッセージ性の強い楽曲とパフォーマンスで幅広い世代に人気。『第68回NHK紅白歌合戦』にも出場予定。※『anan』2017年12月20日号より。ランがもっと楽しめる。ランがもっと楽しめる。プロテイン配合でカラダづくりをサポート。