新社会人や大学に入りたての学生など、GW明けくらいからみられる「5月病」5月病とはいったい何なんだろう。春先ちょっと気分が落ちてきたりすると、これは5月病?と疑ってしまいます。ここでは実際の5月病の症状、原因、そしてその対策についてお話していきます。5月病対策と睡眠の関係についてもお話していきたいと思います。スポンサーリンク5月病とは何?はじめに「5月病」というワードの意味を調べてみました。新しい環境への期待があり、やる気があるものの、その環境に適応できないでいると人によってはうつ病に似た症状がしばしば5月のゴールデンウィーク明け頃から起こることが多いためこの名称がある。さつきびょう」は誤読。Wikipedia新入社員で会社に入りたてや、新入生など、4月から慣れない環境の中で夢中にがんばること1ヶ月。気がつかない間に人間関係や新しい環境に馴染めずストレスを溜めていくことが多々あります。GWをあけた頃からやる気がでなかったりふさぎこんでしまったり。こんな状態を5月病と呼びます。入社後の新人研修が終わったあとに症状がでる人もいて、「6月病」とも呼ばれているようです。この5月病、正式な名称ではありません。定義もないということです。何なのか?それは、環境の変化についていけないことで起きる精神疾患の1つで「適応障害」または「うつ病」と診断されることが多いようです。5月病の症状と原因を知ろう!5月病になるといつもと違う自分に戸惑うこともあるかもしれません。5月病はどんな症状なのか、チェックしていきましょう。新社会人や新入学などの新しい環境についていけないことやその中での新たな人間関係がうまくいかずストレスを溜めてしまうなど。次に何を頑張ればいいのだろうかと目標を見失う。新しい職場や学校が自分のイメージしていた理想と違い実際の現実へのギャップに悩んでしまうまた、5月病は「うつ病」の初期ともとても似ているのです。両方とも自律神経のバランスが崩れてしまい起きる症状なのです。5月病の場合は少しずつ時間とともに症状がよくなり、1~2ヶ月で回復すると言われています。このような症状が全く軽減されず長期間続くようならうつ病かもしれません。その場合は自分でなんとかしようとせず、早めに医療機関に訪れることをおすすめします。旅行に行くなどがあげられます。質のよい睡眠をとることです。「メラトニン」は「睡眠ホルモン」とも言われカラダのリズムを調整し睡眠を安定させてくれる役割があります。メラトニンは副交感神経を優位にしてくれて、眠りへのモードへ切り替えてくれます。安定した質のよい睡眠をとるためには就寝1~2時間前から明かりを暗くしたりパソコンやスマホをなるべく見ないようにして、メラトニンがしっかりと分泌されるよい環境を作りましょう。・夕方以降はコーヒー、紅茶などカフェインを取らないように気をつけている。・お風呂は寝る直前ではなく、少し早く入り体を温めてその後少し冷めてきたころにでベッドにはいると心地よく睡魔がきてグッスリ眠れています。・寝る前は軽くストレッチをして体をほぐしています。・眠るギリギリまでテレビやスマホ、パソコンを見ないように心がける。・寝る2時間前からは食事は取らないようにしています。これらが私のよりよい睡眠のために行っていることなのですが、自分の心地よく眠れるペースや習慣があると思うので、それをみつけられるといいですね。質のよい睡眠をとることにより、カラダだけでなく脳も休ませることができるのです。(2017/4/26時点)スポンサーリンク5月病対策のまとめいかがでしたか?環境が変わると知らず知らずにストレスを溜め込んでしまいますよね。思ったら、焦らずに対処してあげてください。ストレスを発散し、解消してあげましょう。笑顔で楽しい毎日が過ごせますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。買い物依存症の原因とストレスの関係。気がついたら買ってしまう。簡単にモノが買えてしまう時代。感じていると答えたあなた。毎日の生活の中で解消したいストレス、モヤモヤした気持ち、なんかしらあるかもしれません。私はストレスが多く打たれ弱いのですが、そんな時に瞑想に出会いました。仕事中に睡魔がやってくる。