ハーブと庭と健康とスマートフォン用の表示で見るハーブと庭と健康とこのブログは、ハーブの特徴やレシピ、庭のこと、健康のことなどを書いています。皆様のお役に立てれば幸いです。健康Tweetこんにちは。「なわとび」を最後にされたのはいつですか?私は、遡ること・・・中学生の頃にやったのが最後でしょうか。久しぶりに私が「なわとび」をやってみたら・・・というお話です。先日、NHKの「あさイチ」とTBS系の「サワコの朝」に、武田真治さんが2日連続で、ゲスト出演されているのをたまたま拝見し、筋肉男子になった経緯をお話しされていて、どちらの番組でも「なわとび」を勧められていました。今は、「筋肉体操」などで話題になった筋肉男子の武田真治さんですが、昔は、ガリガリだったそうです。(そうそう、確かにひょろっとした可愛い男の子だった。→体に筋肉がついていないので、いろいろな力を顎で全部支えているから、体の筋肉をつけなさい。とお医者様から言われる。そこで、まずは「なわとび」をすすめられる。→その後、サックスを吹くこともままならず、落ち込んでいる武田さんを、竹中直人さんが食事などに誘ってくれ、その流れで、忌野清志郎さんが、サックスは無理しない程度で良いから、とライブツアーに誘ってくれ、徐々に体力も取り戻し、その時、忌野清志郎さんとサイクリングもするようになる。(ライブ地まで自転車で移動されたらしいです。痛感し筋肉も鍛えるようになる。→そして、筋肉男子に→「筋肉体操」で筋肉男子として注目されるようになった。番組での武田さんは、周りの方々に感謝されていて、とても繊細な人なのだな〜。いう印象を受けました。いう事で、以下は武田さんが、筋肉をつけるきっかけとなった「なわとび」のお話を。なわとびを連続で100回跳べるようになってから、ジョギングを!武田真治さん曰く「運動しなさい。」と言われると、「じゃ、ジョギングしよう!」とやりはじめて、挫折する人も多いと思うのですが・・・まずは、なわとびで連続100回跳べるようになってから、ジョギングされた方が良いです。全身運動ですから、体の機能の筋肉などが衰えているか、脳から体への伝達機能が衰えているか、どこかバランスが崩れているということです。連続100回!連続100回跳べないのに、いきなりジョギングをしたら、膝を痛めたりいろいろ不調が出ることがあると思います。連続100回跳べるようになったら、5キロくらいは走れるようになれると思います。99回まで跳べても、100回目でひっかかったら、また1回目からですからね!というようなことをおっしゃっていました。私にもできるかな?たしかに、なわとびは全身運動だし、体の筋肉だけでなく心肺機能も必要で、タイミングよく縄を跳び越えるという動作も必要になる。妙に納得した私でした。連続100回跳べたら、5キロ走れるかな?今なら、できるかな?思えば、去年の今頃の私は、情けないことに、急に膝が痛くなり、そして肩にも違和感があり、年が明けた今年前半は左肩の五十肩の激痛に悩まされて、痛いのと不自由な思いをしておりました。今は、だいぶ良くなりましたが、可動域は、まだ全快ではなく、冷えると痛みが出ています。やってみよう!!昨日、買い出しに行ったついでに、縄跳びを探してみました。本当は、何回跳んだかすぐにわかるカウンターがついているものが欲しかったのですが、専門店に行ったわけではないので、シンプルな大人用を購入しました。縄のついていない縄跳びも最近はあるようですが、縄をタイミングよくジャンプして跳びこえる事も重要なチェックポイントらしいので、縄つきのシンプルなものにしました。継続して縄跳びできるようになったら、カウンターつきとか、消費カロリーのわかるものを使ってみたいと思います。連続100回跳べるようになったらもっと回数を増やせる気がします。縄跳びは、確実に出来なかった事でしょう。ロープが回せなかったと思います。最初は外は寒いので、室内でやろうと思いましたが、ロープが、あちこちにぶつかりそうなので、ガレージへ移動。やるぞ〜!!おっと、その前に、軽くストレッチ。(運動会で、いきなり走って、ピキッとアキレス腱をやってしまうパパさんが頭をよぎりました。)よし、やるぞ〜!!おそるおそる、跳べるかな〜?とゆっくり・・・あ、跳べるね〜。息が上がってきました。笑というか、今日はここまで。肩を痛めていますので、無理はしません。10回も跳べなかったらどうしよう。思っていたので、少しは跳べて良かったです。体育の成績はいつも良かったのに・・・そんな私が、これかっ!最高で56回だと〜?情けない;;(運動は継続しないとあっという間なのですね。)体力つけたいと思います。縄跳びをやった時の外気温は、8°Cくらいだったと思いますが、体も温まり、冷たかった足先もぽかぽかとしました。私も実は、顎関節症持ち私も、顎関節症持ちなので、疲れると顎のあたりが痛くなります。武田さんのお話、とても参考になりました。筋肉モリモリになるつもりはありませんが、まずは、縄跳び連続100回!それができるようになったら、肩の痛みも取れるかも?との期待もしています。明日もやりたいと思います。100回連続で跳べるようチャレンジしてみます!みなさんも、ぜひ!「なわとび」あなどることなかれ!でした。〜?チャレンジされた方、ご報告お待ちしております♪それでは、今日はこの辺で。最後までお読みいただき、ありがとうございました。単行本(ソフトカバー)まいにちしっかり!と言いたいところですが、気になるときに気になる動きだけ。(主に肩)それでは、本当にこの辺で。19:58武田真治さんおすすめの健康法・なわとび連続100回跳びをやってみたら・・・Tweet関連記事2019-05-17ジャングルな庭がかなりスッキリ!草を刈ったら今度は木が気になって来ました。こ...2019-04-05肩こり筋肉痛用軟膏とスプレー作りました。お恥ずかしながら、またなってしまったようなので、治すために今やっていること。こんにちは、...2018-12-26膝が痛い時、むやみに動かしてはいけない。かぶれにくい湿布の貼り方。実は、2週間ほど前から膝が痛く「放っておけば治...2018-11-09「あいうベ」体操、ご存知ですか?インフルエンザ予防にも。カルチャーセンターなどでハーブの講師をやっています。このブログは、ハーブの特徴やレシピ、庭のこと、健康のことなどを書いています。皆様のお役に立てれば幸いです。花粉・PM2.5・ウィルスをブロックしてくれるスプレー買いました。