2016/05/09今年こそ痩せるぞ!!ダイエットスタートするも続かない、また三日坊主だ...。なんて人も少なくないのでは。そんな人にこそおすすめしたいダイエットを発見しました!!スポンサードリンクその名も「7秒ダイエット」7秒ダイエットは、場所や特別な道具が不要でいつでもできる筋力トレーニングのアイソメトリックスというトレーニング法をアレンジしたものです。7秒の理由は、人間の筋肉は、負荷をかけた場合に、十分な負荷が掛かる時間が7秒なのです。して効率良く筋肉を増やしていくと、基礎代謝が高まり太りにくい体になります。一定の姿勢を保ちながら鍛えたい筋肉に60~70%の力を入れて7秒キープするだけのトレーニング!ポイントは呼吸を止めない事、筋肉を意識する事、このたった2つです。場所や時間を選ばずどこでも出来るのもうれしいダイエット法です。やり方は本当に簡単なんですまず、引き締めたいパーツを意識できる姿勢を取り、そのパーツに思いっきり力を入れた状態を7秒間キープするだけ。??本当に簡単ですよね(笑)引き締めたいパーツ(筋肉)に全力で意識を集中させ、「1、2、3・・・」と数えながら、呼吸を止めず、ひねる、何かに抵抗して力を入れる等のエクササイズをします。ひとつのポーズを7秒間行い、少し休んでさらに7秒間を計5回行います。何種類かエクササイズの例を紹介したいと思います。ウエスト1、仰向けに寝て、両手を頭の下に軽く添える。2、上体を起こし、おへそを見る。3、そのままの体勢で、声に出して7秒カウントする。4、ゆっくり元に戻す。出典:ぽっこりお腹NAVI腕1、胸の高さで両手の平をあわせ、力強くヒジをはって押し合い、7秒カウントする。2、手を胸の前でかぎ型に組み、ヒジをはって思いっきり左右に引き合い、7秒カウントする。太ももまず椅子に座って、足を揃えて両手で座面をつかみましょう。このとき背もたれに寄りかからないように注意!1、脚を伸ばし45度に上げ、足首を交差させる。両脚で押し合うように力を入れて、7秒カウント。2、脚を入れ替え、た同様に繰り返す。ポイントはひざを曲げないようにする事。効果が半減してしまいますので注意しましょう!出典:maquia.hpplus.jpこのダイエット法、あのミランダ・カーも実践との事!!ミランダのスーパーボディに近づくのも夢じゃないかも??とてもかんたんなので、ぜひトライしてみては。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ローラは甘い食べ物が続いた日はこのジュースクレンズデトックスをしているんだそう。そんなジュースクレンズについてまとめてみました。ジュースクレンズとは、新鮮な野菜や果物を使った100%ジュースを食事の代わりに飲む美容・健康・ダイエット方法です。ジュースクレンズのクレンズとは「洗浄」という意味です。...エタラビ倒産!解約できる?返金や今後の手続きについて調査!エターナルラビリンスが倒産しましたね。先日のてるみくらぶに続き、こちらもなかなかのインパクトを与えそうな感じです。負債総額は49億6400万円でおよそ9万人の会員に影響を与えるようですね。いうところではないでしょか。てるみくらぶは何の補償もなく、旅行中の方には「自力で泊まって、自力で帰ってきて!」という衝撃の対応があったばかりなので、心配な方も多いのでは。...子育て中はトイレに行けないって本当です...。いう方もいると思います。膀胱炎や便秘のトラブルに繋がります。わかっていてもなかなか行けないのが現実ですよね...。1人でトイレにゆっくり座るのがこんなにすばらしい事なんて。トイレはひとりでゆっくりというのが当たり前でしょう。この当たり前が変わります。冷えや便秘は女性特有の悩みだと思われがちですが、最近は男性の方にも多い悩みなんだとか。番組見逃してしまったー!!という方や、もう一回しっかりやり方をおさらいしたい!!という方の為にまとめてみました。体力には自信があるタイプの私。学生時代は高校まで片道1時間の自転車通学。午後も相当走りました。居酒屋で夕方から朝までバイトしました。睡眠時間は平均3時間。それでも次の日はしゃっきり通勤できたものです。...レディー・ガガが1ヶ月で10kg落としたダイエット法は○○抜きスープダイエットさまざまなダイエット方法があふれている昨今。できればストレスなくダイエットしたい!!その思いは皆さん共通ですよね。暖かい春もすぐそこまできています。今回は薄着の季節に間に合う?!そんな短期間で即効性のあるダイエット方法を紹介します。劇太りで話題になったレディー・ガガ。そんな魔法のような方法はどんな方法なんでしょう。...綺麗なママでいるための5つの秘訣!劣化防止のポイントはココ!子供がいても1人の女性。いつまでも若くて綺麗でいたい。