AccessNews&Topicsニュース&トピックス施設のお知らせから、ダイエット&ボディメイクのお役立ち情報まで。・原理とは物事を成り立たせる、根本的な法則(理論)・原則とは基本的な規則(ルール)♢トレーニング3原理♢1過負荷の原理(オーバーロード)人間の身体は日常生活の中でも様々なストレス(負荷)を感じています!この日常生活の中で感じているレベルの負荷でのトレーニングでは、トレーニングの効果を出すのは難しいです!身体は日常生活で感じるレベル以上の負荷をかけた状態(過負荷)でないと成長しません!例えば、買い物袋を毎日持っているだけで上腕二頭筋は大きくなりますか??毎日の階段の昇り降りだけで下半身の筋肉がつきますか??このように日常生活レベルの負荷では身体は成長しないのです!そのため身体の成長には安全かつ非日常的なストレスをかけ続ける事が大切になります!これを「過負荷の原理」と言います!2可逆性の原理これは至って簡単な話です。体というのは年齢や性別、体力など全てが一緒!ということはありえません。そのため、行うトレーニングも個人に合わせて負荷やメニューを構成する必要があります!これを「個別性の原則」といいます。筋肉は全てが繋がっており、決して一つの部位で成り立っているという事はありません。トレーニングをする上で、鍛えたい部位や好きな部位などあると思いますが、どこか一つの部位だけを鍛えるといった偏ったトレーニングは怪我などの元となります!そのためトレーニングは全身満遍なく鍛える必要があるのです!これを「全面性の原則」といいます。4意識性トレーニングをする時に大事なポイントは、今行っているトレーニングは何処を鍛えててどんな意味があるのかを理解して、意識をしながら行うことが大切です!ただ闇雲に、なんとなくトレーニングをしているだけでは効率のいいトレーニングはできません。これだけでも意識性の原則のひとつです!5反復性どんなに効率的で、効果的なトレーニングを行ったとしても、トレーニングの効果というのは、すぐに現れるものではありません!!トレーニング原則や原理に則った、適切なトレーニングを反復して継続的に行うことで、トレーニング効果というものは現れます!これを「反復性の原則」といいます。050-1746-8690。