バムキックかかとで尻を蹴ります。モモ裏の筋肉を意識して、できるだけ強く尻を蹴ってみましょう。フロントランジ背筋を真っ直ぐに保って。大きく前に足を踏み出し、深く腰を落とします。左右合わせて10回程度。サイドランジ背筋を真っ直ぐに保って。大きく左右に足を踏み出し、深く腰を落とします。左右合わせて10回程度。斜めランジ&上体捻り斜めに足を踏み出し、深く腰を落とします。そのまま片方の手を出した足元に付け、反対の手は天に向けて大きく開きましょう。左右各2回やったら、今度は胸を開く方向(足元に付ける手)を逆にしてやってみましょう。これも左右各2回ずつ。股関節回し腰(骨盤)は正面を向いたまま固定。内から外へ、左右それぞれ10回ずつ。次に外から内へ、左右それぞれ10回ずつ。足振り何かにつかまりながらやりましょう。無理なく小さく振ります。徐々に可動域(振り幅)を広げていきましょう。左右各15回を2種類。急に大きく強くやると痛めます。小さく回し、徐々に大きく回していきましょう。顔も回転方向に回すことを忘れずに。体幹を使って回しながら、体幹が伸びていることを感じてください。上半身の回旋+下半身上下動その場で飛んでスピンするように。(飛びませんが)下半身の上下動に合わせて、上半身をタイミングよく回転方向に振り回しましょう。顔も回転方向に回すことを忘れずに。ヒザ引き付け片ヒザを抱えてゆっくり強く胸に引き付けます。お尻の筋肉が伸びてるのを感じてください。スノーボードイメージトレーニング(スピン)実際に回ってみましょう。スノーボードでジャンプ台で回ることをイメージします。180、360、540、720。できる範囲で回してください。DMKsnowboard.comは、1997年12月10に発足しました。スノーボードの楽しさや魅力を一人でも多くの人に伝えたくて、毎日更新しています!国内では最も人気が高いスノーボード・サイトで、一日も欠かさずアップする姿勢は、多くの方に評価されています。CLUBの活動で、リアルにスノーボードの素晴らしさを伝えるスノーボード・ツアー、キャンプも行っています。【特集】ネイト先生のスノボ英会話2014年9月25。