元気になりたきゃ、お尻をしめなさい。|船瀬俊介氏の著作本で紹介されました。バレリーナは「体幹の強化」と「身体バランスを整える」目的で、お尻の筋肉を締める練習をしています。同等の効果が期待できる『白鳥ヒップキュット』に注目!白鳥ヒップキュットの効果1.肛門括約筋の鍛錬ヒップキュットの上に座るだけ。仕事をしながら、食事をしながら、本を読みながら、1回10締め×3セットをします。お尻が短期間で引き締まります。2.回転ターンの習得ヒップキュットを裏返して、その上に軸足を乗せ、1回転ターンをします。体幹を鍛えることが出来ます。