日曜の浪岡歩きの昼となった、藤崎の“アントルメサトウ”のアップルパイ。以前訪ねたアップルパイずいぶんとお店も混んでいました。何だか、増築改装オープンが25日だったようです。4代目が何とか・・・・・・と言っていました。私にもコーヒーはサービス、生どらまでサービスの理由が開店記念だったわけです。ケースの上に置かれたアップルパイは、りんごはふじ発祥の地らしくふじりんご、カスタードとパイ生地が店の特徴で、300円は少し高めですが、たっぷりカスタードが印象的で納得ですね。お店で食べれたのがよかった。知られる“だるまや”へGO味噌ラーメンが旨いと言いますが、味噌がしかないです。太いちぢれ麺、スープと美味しです。今朝岩木山は望めませんでした。続いてひとり歩きは、浪岡へ。自分の歩きをしっかりとつかみたいという目標が気になります。国道に沿うように奥羽線が走り、貨物車と客車がすばやく追い越してゆきます。定休日が増えて日・月曜定休となっていました。予定を変えて、佐藤洋菓子店でAPとなりました。川部駅ははじめてです。辺りは乗り継ぎ駅らしい雰囲気はあまり感じませんが、ホーム内は、待合所が大きく置かれて、めずらしい貨物車両が停まっていたり、それなりに感じます。北常盤駅は綺麗な駅でした。駅正面の案内板も親切で、ちょっとした街歩きの参考になります。ここの構内で8月に中学生の事故があったんです。二度と同じことが無いよう祈ります。2:30となっております。心拍数ですが、平均119拍ですから、目標値ですね。今回も都度確認していましたが、正確な範囲だと思います。心拍数計測、慣れてきたかも・・・・。歩きの負荷の程度は、呼吸が乱れず、会話ができる程度ほどで、教科書に書かれている通りでしょうかね。こころもちきつく無い急ぎ歩き程度です。ストライドと歩行速度の関係は今後の調べですね。今朝岩木山は望めませんでした。歩こう会役員会&ひとり歩きウォーキング今年最後の歩こう会役員会は中央公民館へGO来年度の計画について早くも練っております。詳細な部分まで話し合うのは必要なことです。奥津軽ウオークのこと、そして、20周年をどう迎えるかなど・・・・・、方向をきちんと確認いたしました。今朝は、役員会前に早朝から鶴田駅始点の鶴田歩きでした。国道を北上し、十川からは堤防の遊歩道に入ります。十川の冬の光景ですね。広田で橋を渡って集落の裏手の農道を進み、ここの岩木山も、津軽平野の象徴的な浮かぶ姿を見せています。冬準備の津軽平野を歩いた印象です。心拍数は、平均125拍となっており、まあ、都度確認しても正確な感じですが、スタートから落ち着くまでのブレは私の心拍の特徴でしょうかね......?そして、今朝岩木山は望めませんでした。知られる広〆、広〆は人気店で休日は早い時間勝負です。全店統一メニューとのこと、ルールがあるそうです。生、片面焼き、両面焼きは、それぞれの小どんぶりでいただきます。一切れですが、生用にトロが付いているのがうれしい。年賀状を作成しました。私は年賀は使いませんが、作成を頼まれた分です。年齢重なる影響でしょうかね。さんのりんご今年も譲っていただきました。キズのある家庭用のB級品ですが、春まで持つものです。早い時期に食べるつる割れりんごですね。甘み、酸味、固さもよろしいです。果汁がまたよろしく、今年のりんごも誠に美味しです。行き帰りの高速道路は冬の道です。路肩の緑の光がとても頼りになります。今朝岩木山望めませんでした。“霜月”NWは、雪の“狼野長根公園”となりました。スーパースポーツゼビオの応援も頼もしい。昨夜からの雪は、積雪となってのウオーク。雪景色のため池は神秘的に写ります。展望所からの眺め、ちょうど雲が割れて青空も見えます。49:09今回心拍数、いい感じで計測されています。77拍となっております。今日は、冬季スノーシューのコース下見を兼ねてのウオークとなりました。ここの公園は、園内悠々と落ち着きを感じるところです。以前の書き込み“狼野長根遊歩”そして、今朝岩木山は望めませんでした。人の名のような、“はるか”と“千雪”という品種はりんごですね。鶴田の青年部の直売所。これまで食べたことのない2品種はるかという明るい綺麗な黄色いりんご。蜜が入りやすいようで、割るとこのような蜜入れ。歯触り固く、果汁が多くとにかく甘いです。りんごは固くないとという方にこの甘さとともに納得かと思います。ひとつがまた素晴らしい。次に、皮を剥いても実に赤みが残っています。すりおろしても茶色になりにくいそうです。サラダに使える硬さもあります。今朝岩木山は望めませんでした。ハートレート装着ウォーキング昨日の体験会前の鶴田歩きは、ハートレートモニタを使っての初歩きとなりました。ウオーキングでの心拍数の扱いは、運動強度の目安として具体的な数値となりますから、この頃は計測器も手軽に扱えるようにもなり、これからのウオーキングでは欠かせないと思いますね。以前から使っているエプソンのGPSに、オプション機能の心拍計モニタを装備。ネットでの評価は高くは無いようですが・・・、まずは、装着位置や精度への期待と確認を含めてのテストですね。170拍、目標心拍数が120拍ですかね。試行、コースはスピードの調整できるコースは国道沿いを選択、まあ、余裕を持って、あたりは、冬を感じる光景となっております。心拍数が100を超えると数値がばらつきます。前半はスピード付けてのウオークで120拍程度だと思いますが、正確な数値をひろえてません。240という数値が長い時間表示されたり、計測できなかったり・・・・。後半のゆっくりスピードではそれなりに対応していますね。都度画面確認しながらでは全く参考とならない数値ではないです。精度を判断する前に、手元でやるべきことのチェックが必要です。設定が必要かもしれません。いう表示で、装着に工夫が必要なようです。