モグラ先生の健康ダイエットモグラ先生の健康ダイエット内科医のモグラ先生が書き下ろす正しいダイエット法。あなたもこれを読んですっきりボディになりましょう。Saturday0体脂肪を減らす体のリズムを得るためには、まずよく寝ることが大切です。体脂肪は睡眠をよく取るほど蓄えられにくく、反対に睡眠不足が続くと蓄えられやすくなります。このような睡眠と体脂肪の増減に関係する体内物質に、レプチンとグレリンが挙げられます。体脂肪を減らす役割を演じる体内物質の1つとしては、レプチンがあります。レプチンは食欲中枢に働きかけて、食欲を減少させるように作用します。健康な人が普通に食べていて体重を一定に保つことができるのはこのレプチンの働きです。反対に体脂肪を増やす役割を演じる体内物質の1つが、グレリンです。グレリンはレプチンとは全く反対の作用を持ち、食欲を増進させるように働きます。従って、体内でレプチンが多く分泌されるほど食欲は減少し、グレリンが多く分泌されるほど食欲は増進します。健康な人ではこれらのレプチンとグレリンの分泌量がバランスよく保たれています。レプチンとグレリンの分泌量は睡眠時間が左右するそれでは、レプチンの分泌量を増やしてグレリンの分泌量を減らすことができれば、体脂肪率を効率よく減らすことができることになります。昔から夜更かしすれば太りやすいということが知られていましたが、レプチンとグレリンのそれぞれの分泌量を決定する1つの要因は睡眠時間です。