皆はどうやって落ち着いてるの?2018/03/04精神的に不安定な時にリラックスする方法とは?精神的に不安定(情緒不安定)になってしまうことってありますよね。普通の人は寝るだけで治るらしいですが、日中など活動時間帯に不安定になってしまうとしんどいもの。そこで精神的に落ち着く方法についてまとめてみました。人間の記憶は反芻されることで強化されていきます。いつまでも過去の不幸を思い出して脳内ループすることに陥っていませんか?これは記憶を反芻して強化してしまっているため。忘れるためには、思い出さないことが一番です。そこで、精神的に嫌だったり不安定になる時には気分転換が必要となります。いう趣味を持っておくと良いかもしれません。要するに気分転換しようということですが、落ち込んだ気分を引きずるのではなく切り替えるための儀式のようなものですね。うさ子ちゃん自分が好きなことならのめり込めるという人にはおすすめです2.ドラマやバラエティーを見る精神的に不安定な時はとにかく考え事をしてしまっていることが多くないですか?そんな時に、何も考えることなく見れる好きなドラマやバラエティを鑑賞する方法があります。考えすぎるとさらに病んでしまうので、そんな時にストッパーの役割を果たしてくれる存在を持ちましょうということですね。家にいるなら大声を出してストレス発散してみるのも良いかもしれません。カラオケや、お風呂で熱唱などでも同じ効果を期待できそうですね。4.好きなものを食べる自分が好きなものを食べればハッピーな気分になれそうです。空腹だと病みやすいという人も、お腹に何か入れておくことでポジティブな思考を取り戻すことができますよ。うさ子ちゃんチョコレートも効果的ですよね5.極力人と合わないようにする病んでる時に人に会ってしまうと感情をぶつけてしまう危険性があります。落ち込んでいる時には家に閉じこもり、Twitterなどで毒を吐くのが良いかもしれません。6.毒舌の番組を見る有吉・マツコが出ている番組や、ラップバトルで汚い罵り合いなど。ネットでヤバめな映像を見てみるなど、すかっとするものを見るのも手ですね。うさ子ちゃんヤフー知恵袋で不倫系の話を読み漁る方法もあります7.思い切り泣く感情を出し切ることで幸せホルモンのセロトニンも分泌されますし、事実すっきりしますよね。泣ける映画をみるスマホの電源を切って一人の空間を作るなど泣ける環境を作ってみましょう。泣ける話・感動する話-涙腺崩壊http://nakeru.e-wadai.net/sitemap/10/辛いときに聴きたくなる泣ける曲ランキングTOP10http://harmonic.jp.net/762最近泣くことがない大人に是非見て欲しい絶対に泣ける映画【10選】http://naketa.net/blog/11028.好きな音楽をきくリラックス効果が得られる音楽は、気分が落ちている時の気分転換に効果的です。病んだ時用のプレイリストを用意しておき、無心に聴ける楽曲集を集めておくとスムーズかもしれませんね。9.運動する運動することで精神的にリフレッシュできますし、何より夜ぐっすり眠れます。不眠症ぎみという場合には慢性的に疲れが溜まっている状態なのでいけません。眠れることを目指して、スポーツジムやヨガ、ジョギングを始めてみましょう。10.共依存する病んでる時に人恋しくなってしまうこともありますよね。そんな時には、同じく病んでる人や話を聞いてくれる人に依存してみるのも手です。あまりにも依存しすぎると離れられた時に離脱症状がきついので、ほどほどにしたほうが良さそう。可愛いメンヘラ女子と付き合う方法11.太陽光を浴びる結局人間の脳は精神物質のセロトニンに左右されるので、セロトニンを増やすために太陽光を浴びましょう。気分も良くなるだけでなく、朝も起きれるようになりますよ。情緒不安定な時には一旦立ち止まる人と同じペースで生きていてもつらくなるなら、立ち止まる必要があります。自分のペースで歩き出せる環境(人間関係・貯金)などが作れれば、快適に生きれることにつながるかもしれません。生きていくうえでつらいことが多い時代をうまく生き抜くのは簡単ではありませんが、自分なりの術を身につけて楽に生きれるようにしていければいいですね。