美ボディを持つ美容賢者にオススメのダイエットグッズを教えてもらうこの企画。フォームローラー』をピックアップ。このポール型のアイテムは、マッサージセラピストの手技のような感覚を再現した特殊構造によって、簡単にセルフマッサージができる。最近よく聞くようになった“筋膜リリース”にもうってつけと、ボディメイカーのJUNさんが教えてくれた。フォームローラー』は、エクササイズグッズは欲しいけれど、自宅を占領してしまうような大掛かりなマシンには抵抗があるという人にもオススメ。長さ33cmのスタンダードモデルは、持ち運びしやすく、クローゼットにも簡単に収まるサイズ感が嬉しい。5400円(税込)と、手を出しやすい価格も人気の秘密だ。空洞の中芯部は体重負荷を支え安定させる硬いABS樹脂構造になっていて、耐久性に優れ、かつ変形しにくいEVA素材を採用しているから、丈夫で長く使え、コスパもいい。フォームローラー』は、わかりやすく言うと、ストレッチポールに突起がついているようなもので、筋膜リリースをするのにとても使いやすいアイテム。筋膜というのは、筋肉を覆っている薄い膜のこと。日常生活やトレーニングなどで、筋膜同士が癒着してしまうと、筋肉の動きが悪くなってしまいます。筋膜リリースというのは、その筋膜を柔らかくして、本来の状態に戻すこと。姿勢を整えたり、関節可動域が広がることで、トレーニングのフォームが取りやすくなったり、運動効率がよくなります。オススメの使い方1つ目は、片脚のふくらはぎをのせ、その上に逆足をクロスさせ、お尻は浮かせながら、前後に4往復ローリングする運動。ローリング後に、90度方向にフリクション動作(こする動作)を入れるのがコツ。このフリクション動作が大事。癒着した筋膜がはがれ、代謝の促進につながります。痛気持ちよくなって、ハマってしまいます」(JUNさん・以下同)続ければむくみを解消して、脚痩せにつながりそうだ。リンパの流れを改善してむくみにサヨナラ!「筋膜リリースをすると、リンパの流れがよくなるなど、さまざまな効果が得られます。肉質が硬い人、冷えている人、長時間同じ体勢で過ごしている人などに特にオススメです。横向きに寝て、肘で体を支えながら『グリッドフォームローラー』の上に太ももの外側をのせ、4往復ローリングしてフリクション動作を入れる運動も気持ちよく、太もも近辺をほぐせていいですよ。→その他の方法で【脚痩せ】を目指すかたはコチラボディメイカー:JUNさん中学生の頃からダイエットとリバウンドを繰り返し、OL時代には68kgまで太ってしまい、そこから自身でトレーニングや食の知識を身につけ、9か月間で体重-18kg、体脂肪率-18%に成功。見事、ベストボディジャパン横浜大会でグランプリのほか、2017年ベストボディジャパン金沢優勝、2017年ベストボディUSA優勝を勝ち取る。この自身の経験を活かし、より多く人にフィットネスのすばらしさを伝えるべく、ボディメイカーとして活動している。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。巧みな「+黒」コーデ【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BODY&MINDGLP-1ダイエットとは?痩せる仕組み、やり方、副作用などを医師が解説BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...405+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。