大豆ダイエットの6つの痩せ効果と失敗しない正しいやり方2017年3月21日ダイエットツイートシェアはてブ送るPocket大豆には1カップあたり53gぐらいのたんぱく質が含まれていて畑の肉と呼ばれています。大豆は低脂肪で高たんぱく質でダイエットに最適な食材といえます。やり方を間違えると痩せないどころか太ってしまう危険も!ですのでやり方をしっかり把握してからやって下さい。大豆ダイエットで失敗経験のある人も是非読んでやり方をしっかり確かめてあらためてチャレンジしてみてください!必ず効果が出るはずです。まとめ【1】大豆ダイエットの痩せ効果6つ大豆ダイエットでは様々な効果が得られます。含まれる大豆ペプチドという栄養素が基礎代謝を高め、吸収した脂肪の燃焼を促進させます。含まれる食物繊維が血糖値の上昇を抑制するのでお腹が空きにくくなり、間食を減らすことができます。含まれる大豆サポニンという栄養素が摂取した脂質や糖質の余分な吸収を抑え、肥満を予防してくれます。【2】期間はどのくらいで、何キロくらい痩せるのか?個人差はかなりあり、1ヶ月で10kg痩せた人もいれば、1ヶ月で2kg痩せたという人もいるようです。基本的には食事制限がないダイエットなので高スピードで体重が落ちるというダイエットではないようです。早く体重を落としたい!という人は大豆ダイエットとなにか他のダイエットを組み合わせると良いでしょう。大豆を1日に大さじ2杯ほど、主菜からスープやサラダなどに入れて食べるだけです。缶詰やパックに入った水煮の豆などが簡単に食べられます。基本的にだいたい何にでも合うので、わざわざメニューを考える必要がありません。食べる時間は朝か夜、ご飯の中で一番最初に食べるのがオススメです。お肉の代わりに大豆を使ったレシピがありますが、お肉も実は脂の少ない部位を使えばダイエット効果があるので、代用する必要はありません。大豆で痩せる時のポイント食事の最初に食べよう先に食べることによって、その後に食べる食事による血糖値の上昇を防ぎます。血糖値の上昇を防げば太りにくくなるのはもちろん、お腹が空きにくくなり間食を防ぐこともできます。お腹が膨れるので食事量が減らせます。蒸して食べる蒸し大豆が一番栄養素を逃さずに食べることができますが手間がかかるので、最初から煮てある煮大豆がオススメです。納豆もそのまま食べられるので、納豆を1日に1パック食べても良いです。大豆はそれなりにカロリーが高いため、食べ過ぎは太ってしまいます。30gを目安に、最大でも60g、それ以上は健康面でも様々な悪影響を及ぼすため良くないので注意しましょう。失敗経験者の大半は食べれば食べるだけやせると思い込んで食べ過ぎて逆に太ってしまうというパターンです。量を守るということが最重要ポイントです。引用:https://cookpad.com/recipe/3798428大豆とひじきは相性も抜群で、ひじきはダイエットに必要なミネラルがたくさん含まれているのでよりダイエット効果を高めてくれるレシピです。☆大豆のポン酢甘酢漬け引用:https://cookpad.com/recipe/2980645ポン酢に含まれるクエン酸には脂肪燃焼効果と、筋肉をつくる手伝いをする働きがあります。☆大豆で肉団子トマト煮込み引用:https://cookpad.com/recipe/4056192肉は低糖質でたんぱく質が豊富です。たんぱく質は筋肉をつくり代謝を上げるので、痩せやすい体質になります。ミートソースだけで簡単に作れて満足感もたっぷりです。まとめ大豆はダイエット効果がたくさんあり、うまく使って調理すればメニューは無限で飽きる事もありません。量を守ること、毎日継続することで必ず痩せることができます。当たり前ですが、いくらダイエット効果があるといってもその他の食事で暴飲暴食すればもちろん太ります。三食きちんと普通の食事を摂り、その中で大豆をきちんと摂取するよう心がけましょう。