いう人を見ていると、彼らはとても思い込みが強いように見えます。「この時間になったら眠くなる!」と強く思い込んでいるのです。いう人は昼間たくさん寝ても、夜また寝れるのです。自律神経とは微妙なもので、このような思い込みに大きく左右される性質を持っていますしかし僕には無理です!眠くないものは眠くないです。どんな思想を持ったとしても眠くないときに寝るのは僕には不可能です。すれば眠くなるのか?僕が実践しているのは、まず部屋を薄暗くし、ホットミルクを飲みます。このとき、動画やテレビを見てはいけません。一気に目が冴えてきます!適当にゴロゴロしています。複式呼吸のやり方はたくさんあると思いますが僕のやり方は鼻から吸って、口から吐く。吸ったときにお腹が膨らみ、吐いたときにお腹がへこむ。これを10分〜20分。長いときは30分位やっていると不思議と眠くなってきます。その一瞬を逃さず眠る!これだけです。腹式呼吸をすると眠くなるのか?それには、ちゃんとした理由があります。複式呼吸とは横隔膜を上下する事によって行われます。焼肉でいう、サガリの部分です。これは膜のような筋肉です。この筋肉は副交感神経支配なのです。内臓の筋肉の一つです。ほとんどの内臓の筋肉は自分の意思では動かせません。横隔膜だけは、複式呼吸によって自分の意思で動かす事ができます。!複式呼吸で横隔膜を動かす事により無理やり副交感神経を刺激し、精神をリラックスさせる事が出来るのです。地味ですが効果的ですまとめ眠くないときに眠るためには、まず雰囲気作りが大事です。自律神経は雰囲気に弱いです。眠くなるような雰囲気を作り、複式呼吸で物理的に横隔膜を動かし神経を、活動状態から休息状態へと意図的に切り替える!簡単に言うとこんな感じになります。長くなってしましましたが、僕はこのやり方で結構眠れてます。MEwoojeeこんにちは。キャンプと音楽と猫が大好きな40才です。23歳でキャンプを始めて気付いたらキャンプ歴17年。僕がキャンプをする目的はズバリ焚き火。「いかに薪を効率よく燃やすか?」を考えながら焚き火をいじり回すのが大好き。都会暮らしで身近に自然がない人にキャンプや焚き火の楽しさ、キャンプ道具のカッコよさを伝えていきたいと思っています。富士山の見えるキャンプ場おすすめはここだ!この景色で一人¥800!!ハロウィンって何?なんで仮装するの?おすすめのコスチュームはこれだ!!ユージンはじめまして。サイト運営者のユージンです。キャンプ道具を眺めてるだけでなぜだかワクワクしてくるキャンプ歴17年の40歳。おしゃれで安くてカッコイイキャンプ道具を見つけ出す感動を皆さんと共有できたら嬉しいです。