寒い冬こそ「宅トレ」!1日5分で年末太り回避♡2020年1月ビューティAloha-K|年末太りする前に、宅トレ開始!冬は寒く、外に出る気も、体を動かす気にもなれませんよね。そんな時こそ「宅トレ」のチャンス。Images体が冷えて代謝が悪くなる、ご馳走の食べ過ぎ、止まらない食欲。年末太りを防ぎたいなら、今すぐ「宅トレ」を開始すべき!上半身から下半身の引き締めまで、ご紹介する「宅トレ」は隙間時間に試せるものばかり。参考にしてみて♡1日5分♡自宅トレーニング9選1背骨と肩甲骨のストレッチchinami19880612instagram.comボディメイクの第一歩に、背骨と肩甲骨のストレッチからはじめてみましょう。リラックスしながら気持ちよく体を伸ばし、やせスイッチをON!画像リンク先では、しなやかボディを手に入れる宅トレ動画が3つ紹介されています。2体幹強化チャレンジnozomi_n_instagram.com自宅で体幹を鍛えられるトレーニングです。体幹強化の基本ポーズ「プランク」に手足アップを加え10秒キープ。床に手をつき上半身を持ち上げたポジションで、片足を上げ下げ。美脚や姿勢強化に効果があります。腕三頭筋トレーニングmegu_twins_fitnessinstagram.com露出の少ない冬はつい油断してしまう、二の腕の贅肉。着膨れ見えの原因にもなるので、今のうちから鍛えておきましょう。肩の下に手を置き、二の腕に体重を乗せるように肘を曲げます。﻿﻿お尻もしっかり持ち上げるとより効果的!4脇腹引き締め!サイドプランクアレンジchinami19880612instagram.com引き締め効果の高い「サイドプランク」をアレンジして、脇腹の筋肉をトレーニング。肘を床につき体を持ち上げた状態から手を伸ばし、足を上げたら、肘と膝をくっつけて伸ばす。これを20回づつ、右左3セット行います。5ぽっこりお腹を撃退!お家エクササイズmo_jimo_jiinstagram.comおうちでゴロゴロ横になりながら行えるエクササイズです。足を90度まで持ち上げ、ゆっくり足を下げながら膝を曲げて胸に引き寄せる。これを繰り返し3〜5セット。最後は10カウント使って足を下ろして終了です。記事に関するお問い合わせAloha-K|ダイエット筋トレトレーニング簡単エクササイズ宅トレLINEでシェアTwitterでつぶやくFacebookでシェアやってみる価値あります。厚着で過ごせる冬は、ボディラインへの意識が下がりやすく体型も緩みがちですよね。そんな冬太りを春までに解消するため、今から自宅でできるエクササイズを始めましょう。世の中に素敵なインテリアはたくさんあるけれど、部屋が狭くて置けない...という問題に直面することってありますよね。artless,Inc.。