怪我が原因で筋トレ1ヶ月休んだ結果......。文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-09-25怪我が原因で筋トレ1ヶ月休んだ結果......。前回のエントリーで、僕が夏のオーバーワークのせいであちこちを痛めた挙句、突発性難聴になって困っているという話をした。別に何か大会とかの目標があってやっているトレーニングではないので、8月半ばからジョギングを、9月頭からは手首を使う筋トレを、先週からは筋トレそのものを休止としていた。ジョギングにしろ、筋トレにしろ、初めは休止なんてしたくなかった。多くのトレーニー(筋トレをする人)が「筋肉はそう簡単には落ちない」といったって、3年以上欠かさずにやってきた習慣を止めるのには勇気がいる。「そうでなくても脂肪がついてだらしない体になるんじゃないか」そんな不安が頭をよぎる。誰に見せる体でもないのだけど、やっぱりせっかく作り上げたものを失うのは嫌なものだ。結論から言えば、1ヶ月のトレーニング休止によって、僕の体に目に見えるような劣化はほとんどなかったのだ。筋肉にハリが出て、休養前よりもひと回り大きくなったようにすら思える。体重も体脂肪率もほとんど変化はなく、僕の部屋にある体組成計で体重63kg弱、体脂肪率9%弱をずっとうろうろし続けていた。これでも途中で摂取カロリーを増やして2,200kcalに設定し、ちょっと無理して食事をしているくらいなのに、体重も体脂肪率も維持できている。いやはや3年間の蓄積というのは、なかなかどうして堅固なものである。この経験から得られる教訓は「筋トレで怪我したらすぐに休め」である。だましだましやればやるほど怪我は悪化し、筋トレの質も低下し、結果にもつながらない。怪我の痛みは日常生活にも悪影響を及ぼすし、精神衛生上もよくない。努力して作り上げた筋肉はそう簡単には落ちないのだから、食事にだけは気をつけつつ、さっさと休養に入ってストレッチなりなんなり、別の方向に関心を向けた方が良い。本当に貴重な学びを得たと思う。一昨日くらいから突発性難聴も鳴りを潜め、今ではほとんど耳の違和感もない。今週木曜日までは点滴の治療があるけれど、そのあとはまた少しずつトレーニングができるだろう。今回の経験を生かした筋トレメニューは立ててある。今から試すのが楽しみだ。18:47怪我が原因で筋トレ1ヶ月休んだ結果......。Tweet広告を非表示にする関連記事2017-12-22プリズナー・トレーニングの成果が出ています8月から始めた囚人筋トレことプリズナー・トレーニング。4ヶ月...2017-10-01鬱と筋トレと食事。僕はあまり食事に興味がない。美味しいものを食べるために行列...2017-09-18ちょっと未来の自分に伝えたいこと。9月は季節の変わり目だ。秋が来て山の季節になるのは喜ばしいが...2017-03-27筋トレが、仕事になってる。(仕事と筋トレのこと徒然と)2月の終わりから、筋トレ系の記事を書かせてもらっている。クラ...2017-02-132017年の目標の1月度進捗報告。1月初めに立てた目標の進捗報告をばいたします。未来の自分に伝えたいこと。»プロフィールid:Cogitica文章書いたり、筋トレしたり、自転車漕いだり、山登ったり、基本はひとり。読者になる検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事ブログ移行しました。2か月、「書きたいこと」が出てこなかった。その1月別アーカイブはてなブログをはじめよう!Cogiticaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。