水中エクササイズはいかがでしょう。みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。水中エクササイズはいかがでしょう。(Sat)今日からは、一般的には3連休。いいなぁ~私は、会社で仕事をしてましよさた、身体にいい話は、プールでの水中エクササイズです。敬遠される方も多いのではないでしょうか。この運動法が、実は太った人や高齢者にこそお勧めなんだそうです。運動不足の解消としてよく知られているのが陸上で行うウォーキンングです。歩きながら景色を楽しむこともできて、お散歩としても最適ですよね。ひざ痛持ちの人や腰痛のある人にとっては足腰への負担が気になる一面も・・・。陸上で運動するよりも安心な運動といわれています。「水圧」は心臓の働きをサポートしてくれます。陸上だと平均で毎分60~70拍鼓動していますが、水中では水圧の影響で50以下に下がります。これは、水圧で血管が圧迫されることで、血液が心臓に戻りやすくなるためです。次に「浮力」は太った人でも足腰に負担をかけることなく体を動かすサポートをしてくれます。怪我の防止にも繋がります。「水温」は脂肪の燃焼に効果的です。人間の体は体温が下がると、体温を維持しようとします。その結果、代謝が高まり水中にいるだけでも脂肪は燃焼されるのです。激しい運動が苦手な人や難しい人なども自分のペースで行えるわけですね。最後に「抵抗」は消費カロリーをアップさせる効果があります。体を動かしにくい水の中では体が大きいほど抵抗が高まるため、とくに太った人には効果的といわれています。体全体に均等な抵抗がかかることで、一部分に大きな負担をかける心配も陸上に比べ少ないのです。水中ウォーキング用のコースを設けている場合もあります。運動の後は温泉代わりにしている人もいるようです。した気分転換になるのも人気の1つかもしれませんね。ちなみに、高血圧や心臓疾患がある人は水圧が逆効果となる場合もあります。リャレンジすときには、必ずかかりつけのお医者さんに相談してみてくださいね。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。