※土日祝も営業しております。往診はご相談ください。妊婦のマイナートラブル妊婦の冷えについて講義していただきました。全4回の受講者には修了書が授与されました。安心して通える鍼灸ケアに取り組んでいます。妊娠中の鍼灸ケアの有害事象はない影響はないと現在エビデンスが出ています。逆子、安産などお悩みの改善に鍼灸を取り入れていただければより快適な出産準備ができると思います。産後の体調回復のためにも鍼灸は効果的です。科学的な取り組みです。1、ヤマ2、ニヤマ3、アサナ4、プラーナヤマ5、プラーティヤハーラー6、ダラーナ7、ディアーナ8、サマディなんのこっちゃですがこの8つを順に取り組んでいくのがラージャヨガです。1、2、は日頃の行いです3、ポーズの修練4、呼吸法5、感情、欲のコントロール6、集中7、瞑想8、瞑想の最高に到達ヨガのゴールポーズ、呼吸法、瞑想の前にするべきことが1、ヤマ禁戒2、ニヤマ勧戒です。・アパーリグラーハ欲張らないこれらの5つで生命エネルギーを無駄にせずに正しく使うことが大切です。・イーシュワプラニダーナ祈る、自分の行いを神に捧げる学ぶ心を持ち続けることの重要性を説いています。このヤマ、ニヤマはヨガの基本理念です。瞑想の集中力はヤマ、ニヤマが土台になります。日々ヤマ・ニヤマを実行します。行為の放棄のヨガ・鋤のポーズハラアサナ・橋のポーズセツバンダアサナ<ヨガの4つの道>4つのヨガのうちの一つカルマヨガを日常生活で意識して実行してみようと思います。カルマヨガとは行動のヨガ無私の奉仕のヨガです。ヨガはポーズを行うものだと思っていたら少しびっくりするヨガです。ポーズをしないヨガ?私もヨガを習いたてのときはびっくりしました。行動はヨガの道に入ればすべてが修行となります。身の回りの生活圏内でポーズをしないヨガです。行為の結果に期待せず、とらわれず執着しないということが重要になります。「私はこの人の役に立っている」と思わないようにします。「この人は私が奉仕する機会を与えてくれたのだから感謝しよう」と考えます。カルマヨガを根気強く続けていくと執着心を手放すことができるそうです。執着があると、それを失う恐怖心をもたらし苦痛と利己心を生みます。その執着から生まれる苦悩はヨガの成長の妨げになります。その執着を手放した先に心は浄化され精神が強くなり謙虚さが生まれプライドが減ります。慈悲の心が発達し人生の展望が拡大します。無執着のカルマヨガはポーズや瞑想を成長させます。ちのポーズサルバンガアサナ前回に引き続いての瞑想の回になります。忙しい心を落ち着けたい心身を整えたいなどいろいろ改善したいことがあると思います。瞑想法は色々なやり方がありジャパ瞑想はその中の一つです。ジャパ瞑想とは瞑想中にマントラを繰り返し読誦すること。マントラは自分で一つ気にいったものを自分で決めます。・シヴァ神礼拝オーム・ナマー・シヴァーヤ・ヴィシュヌ神礼拝オーム・ナモー・ナーラーヤナーヤ・クリシュナ神礼拝オーム・ナモー・バガヴァテー・ヴァースデヴァーヤなど他にもあります。(マントラ)を伝えた高僧など他にもあります。キリスト教徒の方はキリスト様の真言で行えます。マントラを1つ決めたら足を組んで静かに座り口を閉じて目は半眼、または閉じてゆっくりと深い呼吸をしながら眉間のアージナ・チャクラまたは心臓あたりのアージナ・チャクラに集中します。マントラを唱えます声に出して唱えてもよいです。毎日数分でもよいので続けます。心を一つに集中する訓練です。心も体と同じようにトレーニングすると鍛えられ強くなります。人生の本当に大事なこと成すべきことに向かってまっすぐに進んでゆく力を身につけるのが瞑想です。今回はジャパ瞑想を勉強しましたので、ご紹介しました。その他にもいろいろな瞑想法があります。日本のお寺でも瞑想・禅が身近にあります。やってみたい瞑想をとりいれてみましょう。今現在も受け継がれているものはきっとよいはずです。私がしている瞑想は眉間のアージナチャクラにひたすら集中するというシンプルな瞑想です。アーユルヴェーダのシローダーラーを受けている感覚を味わっています。心地よい瞑想タイムです。今回は2回にわたり瞑想を書きました。ありがとうございました。指導法の実技はシヴァナンダヨガの12のポーズの一番初めがシルシアサナ頭立ちのポーズです。”アサナの王様”といわれるほどで”心身の病気の万能薬”のアサナです。アサナのやり方、効果など詳細についてはまた後日ブログにしたいと思います。今回は瞑想(ディヤーナ)について勉強しました。今回は日常生活でとりいれやすい瞑想として書きます。瞑想をとりいれて毎日を充実させようという趣旨です。ヨガ修行の中心となるのは瞑想です。ヨガ修行者は悟りの境地に達する修行として行います。アサナは瞑想の悟りに達する為の体と心を養うためにも行います。年々注目度が増しているように感じます。各著名人が日々瞑想を取り入れているという話はよく耳にします。瞑想を習慣にするとよいのでしょうか?瞑想を習慣にすると心が鍛えられるからです。摩擦お菓子、お酒、たばこなど本当はやめたいけどやめられない○○したいけど欲望に負けてしまう勉強をしないといけないのにダラダラ時間が過ぎていった自己嫌悪のループの日々すごしていませんか?それがまたストレスとなり心身に影響します。瞑想中にほかのことが浮かんできます。2、3分からでもよいです。空き時間などに瞑想にはいるのも効果的です。瞑想の訓練は自分にとって今大切なこと今不要なこと今自分が成すべき大切なことに集中を戻す心の訓練です。イライラ不要なネガティブは必要がないことを理解し手放すことができます。他のことが浮かんでいると気づいたら集中に戻しますこの繰り返しです。時間がくるまでこの繰り返しの訓練です。心を忙しく常に思考していると脳は疲弊してしまいます。女性は家事や家族のこと仕事とと長年同時進行で忙しくこなしています。○○しながら○○するこれは思った以上に疲れるようです。集中ってなにに集中するの?心を空っぽにするということ?という疑問がでてくると思います。瞑想法は色々あります。それは次回に書きます。禅シヴァナンダヨーガ指導員養成コース4回目(全24回、3月末まで)勉強したこと・教師の3つのタイプ・生徒の3つのタイプ・ヨガの運動と肉体の運動の違い・瞑想とはなにか?・なぜ瞑想をするのか?・バガバットギータ2章サーンキャヨガ自分自身の知識バガバットギータってなに?って知らない方も多いと思います。ヴェーダ哲学でインド独立の父ガンジーが毎日手にして読んでいたという有名なエピソードがあります。バッガバットギータは以前から勉強したいと思いつつ本を買ったきり進んでいませんでした。いうと、ヨガ哲学は師匠に教えてもらうことが大切だからです。自分なりの解釈になってしまい間違って理解していくのが危険だからです。この半年間は幸いにバガバットギータの教えにふれる機会に恵まれ、さらにやる気に満ち溢れています。写真のバガバットギータ本は向田みお先生著書の初心者にもやさしい本です。わかりやすく初めて勉強するには、おすすめの一冊です。ギータのカードもあります。こちらも向田みお先生が出版されたギータカード楽しみながら、ギータが学べます第2章バガバットギータの勉強したことをまとめます。バガバットギータ2サーンキャヨガ自分自身の知識<1>なぜ死について悲嘆するべきでないのか<2>なぜ人生について悲嘆するべきでないのか<3>なぜ喜びと苦しみの間でバランスがとれていなくてはならないのか<1>なぜ死について悲嘆するべきでないのか(19)自分自身の本質とは肉体でも、考えでもなくそれらを支え、存在させている真実である。その真実をアートマン(真我、真実)(魂)という。現れたりすることもない。存在は生まれず、消えず、永遠であるどんな変化も受けず、いつも新しいままであり続けている。肉体が滅びても、君自身の本質が滅びることはない。人は3つのグナ(サットヴァ・ラジャス・タマス)を超えアートマン(真我、真実)(魂)を確立できるから。戦いのために君は努力するべきだ。どんな状況にも揺るがない心で君が戦いに挑めばパーパ(不徳・罪)を被ることはない。結果に対する好き・嫌いという思いを手放してしまうといい。成功、失敗、勝ち、負けなど君の行いの結果として何がもたらされたとしてもイーシュヴァラ(全体世界)から与えられたものとして受け止めいつも落ち着いた心でいるように。受け止めることが「ヨーガ」の態度といわれる。君に与えられていることを揺るがぬ姿勢で受け止めるのだ。「アートマン真我・真実」と呼ばれる存在であることを知るため(71)自分の主観的な好き・嫌いから始まる欲望を手放して賢者は自由にこの世界を生きている。焦がれる思いも執着も惜しみなく”これは自分のものだ”という限定もない”自分は行いをするものである”という思い違いや縛りもない。どんなに世界が彼に入り込もうとしても彼がどんなに世界に入り込んでいるように見えても彼を捕え、縛るものは何もない。心はいつも平和と静寂に溢れている。(72)アルジュナよ自分自身の真実そればブラフマン普遍的な存在アートマン真我真実と呼ばれる存在であると知るのだ。この知識によって迷いや揺れは放たれる。自由であり続けることができる。知識を得るのに遅すぎるということはない。・ギータアルジュナの落胆のヨガ・ハタヨガ5つのポイント・太陽礼拝スーリヤナマスカラ・アサナクラス中級上級90分<勉強で印象に残ったこと>ヨガを教えることは、サーダナ(修行)である。ヨガの先生は謙虚に自分自身を神の道具と感じる不断の努力が必要である。説法家ではありません。12種類のアサナ○終わりのリラックス○祈りの言葉シヴァナンダヨガのクラス構成はシヴァナンダ先生の弟子のビシュヌ・デバナンダ先生が作られた。すべてのレベルに最大限効果のあるポーズの組み合わせで構成されている。上から下のチャクラへ開く構成になっている。下のムーラダーラチャクラから上に順番に開かせるためには、まずは上のチャクラから開かせておかねばムーラダーラチャクラが上昇しないから上から刺激して腰下肢の刺激が最後のアサナになっている。シヴァナンダヨガのクラスの特徴はこの点のように思える。そのほかヨガ哲学の色々濃厚なことを学びました。勉強内容が毎回濃厚です。