自分のブログログアウトwajifudou産の日記wajifudou産の日記ブログ。家族の認知症に悩まされる方も多いかと思います。誰しもそう思わずにはいられません。認知症の方は年々増えており、ピンピンコロリが実践できる方も、まだまだ少数派といえるでしょう。認知症が深刻な社会問題となっています。古い資料ですが、2015年の国際アルツハイマー病協会の資料によると、2015年時点で世界の認知症人口は、4680万人と推定されているそうです。その資料によると、2030年には7470万人2050年には1億3150万人に増加すると予想されているそうです。アジア地域での増加率が高いようですね。日本も例外なく増加しています。世界でトップクラスの長寿国だからです。密接に関連しあっていますからね。「腸」に焦点を当てながら考えてみたいと思います。認知症について平成26年度の厚生労働省の資料によると認知症にかかっている方の割合を年齢別で見た場合、65-69歳で2.2%70-74歳で4.9%75-79歳で10.9%80-84歳で24.4%85歳以上で55.5%となるそうです。半分以上の方が認知症にかかっていると考えても差し支えないということです。認知症予備軍とされる約400万人を含めると、860万人もの数にのぼります。認知症の予防や進行遅延についてもますます重要になってきているといえます。「まだ働き盛りの年代だから関係ない」とは言っていられない状況になってきているのが今の日本の現状で、これからの世界の行く末を日本が暗示しているようでもありますね。親戚もしくは自身の配偶者が認知症を患う可能性は十分に考えられます。発症リスクを低下させることができます。今回着目している「腸」なのです。俄かにピンとこない人は多いでしょう。「脳と腸は離れているのに、なぜ認知症予防に腸がカギとなるのか?」と思われても当然のことかもしれません。「老けない人は腸の若返りができている!」とも言われ「認知症700万人時代を乗り切るカギは腸」とも言われています。神経を通じて脳と密接に結びついているそうです。免疫力の低下といったことは、すべて認知症の発症リスクを高める要因となりうるのです。腸内環境が乱れていると細胞への栄養・水分の供給が滞りがちになり、やがては脳細胞にも十分な栄養や水分が届かなくなります。なると脳へのダメージにつながるのはいうまでもありません。将来、認知症を発症するリスクが高まるばかりといっても過言ではありません。近年の研究で分かってきています。大規模な追跡調査で明らかになってきています。早いうちから認知症への対策をしておいた方がいいということの示唆ともいえると思います。腸内環境を整えるということは、とても効果的だといえそうです。老化を防ぐことにもつながります。私たちの体を構成している60兆個の細胞が、いきいきと働けるシステムになっているからです。認知症予防にも有効ということですね。長生きすることが必ずしも幸せとはいえません。健康であってこそではないでしょうか。いう言葉が世間の注目となっていることからもわかります。自立して生活ができる期間がどのくらいかを示した指標です。何を食べ、どのような生活習慣を続けてきたのかこの点にかかっているといっても過言ではありません。「腸」に対して良いことをしてきたかどうかです。元気で若々しいということです。食事もしっかり取れるし、しっかり食べれば必要なエネルギーや栄養素も十分に補給できます。逆に言えば、いくつになってもしっかり食べている人は、いつまでも健康でピンピンコロリが実践できる可能性が高いといえます。注目が高まっています。この腸の役割を十分に機能させるカギを握っているのが「腸内細菌」です。納豆関連の記事でも触れていました。私たちの体を構成している60兆個の細胞を若返らせることにつながる体内酵素も活性化します。いうことは、やがては健康長寿を延ばすことができるのです。重要なのが善玉菌です。認知症を予防することができるのです。これは、腸内で脳の健康に必要な栄養素や神経伝達物質の素がつくられるからです。体内で合成できないビタミン群を腸内細菌は作り出してくれます。その種類は、ビタミンB1、B2、B6、B12、K(脂溶性ビタミン)、パントテン酸、葉酸などその種類は豊富です。なかでもビタミンB6とB12が脳の萎縮を遅らせるとの報告や、ビタミンB群と葉酸が中高年のうつ症状の改善に効くといった研究報告が海外から寄せられています。脳の萎縮は認知症の大きな要因となります。老年性うつは認知症へ進行していくリスクがあるとされています。これらのことからも、腸を健康な状態にすることで認知症の予防にもなることが理解していただけるかと思います。■実年齢と腸年齢は必ずしも一致しない腸は雄弁で、ある意味、その人の性格から好みや生活のありようまで物語ってくれます。一致しないということです。内臓の状態も悪くなっていくのが常識とされています。ところが、腸に関してはその常識が当てはまらないそうです。感嘆するほど腸壁はやわらかく、きれいな色をした健康そのものの腸をしていることがあるそうです。高齢の方でも腸内が若々しい方は多いそうです。腸の働きがすっかり低下している人もいました。大腸がんになるのは確実と思われる腸の持ち主も少なくなかったのです。実年齢の若さと腸の若さは必ずしも相関していないようです。腸内の状態を自分で確認することは難しいですよね。実は腸が老化しているかどうかの判断のポイントはその人の顔の肌の状態を見ればいいそうです。腸内環境の状態をてきめんに反映しているからです。腸も若くて健康な場合がほとんどです。腸の老化が進んでいることが多いのです。老化とは、ひと言で説明すれば「細胞の老化」です。免疫力を発揮できない状態に陥っていることを示します。腸から脳に送られるべき栄養素や神経伝達物質の素が十分に届いていない証拠といえます。肉体は衰えていきます。これは命あるものの宿命ともいえます。実年齢よりもだいぶ老けて見える人は病気や不調を自覚していなくとも注意が必要かもしれません。腸の老化が想像以上の速さで進行している可能性が高いからです。細胞の代謝が悪くなってしまう点にあります。この細胞の健康を損なう最大の敵が活性酸素(フリーラジカル)です。酸素には、体内の物質と結合すると酸化を起こす性質があります。酸化とは、わかりやすくいえば「サビる」ことです。普通の酸素よりも数十倍と強力なのです。悪い作用ばかりではなく有用な働きもします。細胞膜やDNAを傷つけて破壊してしまうのです。活性酸素はさながら諸刃の剣ですね。脳細胞の表面に集積しやすくなります。活性酸素は腸や脳の老化や病気を引き起こす大きな要因となっているのですが、その発生を完全に食い止めることはできません。呼吸によって取り込まれた酸素のうち2%は活性酸素となってしまいます。活性酸素にも有用な部分があるので、たくさんは必要ないけど少しはあった方が人体にとってはいい事ですからね。活性酸素がつくられやすい環境にあるといえます。食生活からも日々酸化した食物を摂っているからです。人体は活性酸素による細胞へのダメージを防ぐシステムを用意しています。それは「抗酸化酵素」と呼ばれる体内酵素です。その代表的なものにSOD(スーパーオキサイドディスムターゼ)と呼ばれるものがあります。