☎070-5342-1616セルフリリース・セルフストレッチセルフリリース・セルフストレッチ腰痛改善、肩こり改善、膝痛改善の3つ症状を改善もしくは予防するための方法を紹介しています。5つのポイントをお読みになってから自分が当てはまる項目のリリース、ストレッチを行ってください。予防のためや特に症状がない方は、できるものはすべてやっていただくことをお勧めします。セルフリリース・セルフストレッチの5つのポイント1.できる限りゆっくり動かす。早く動かしている方を見かけますが、スピードは速いと十分な効果が得られません。身体の組織から水分をしぼりだすようなイメージで行うくらいがいいです。痛い気持ちいい強さで、できる限りゆっくり動かし8~10回繰り返す。硬さを感じる部分や、他の部分と違うあ~そこそこと感じる部分があればそこで動かさず、硬さが緩んでくるまで静止してもオッケーです。2.痛気持ちいいくらいの強さで行う。痛すぎる強さは組織を損傷してしまったり、余計な緊張を招きます。気持ちよさが伴うくらいの強さがちょうどいいです。