(運動施設)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。からだのあれこれ情報つくば市研究学園イーアス内にある30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え美しいカラダづくり専門フィットネスクラブパワープレートつくばです。今回は山上が担当します!本日、セルフトレーニング勉強会を開催しました!内容はタイトルと同じく脂肪燃焼でした(^^)今回来れなかった人や、シェイプアップしたい方の為に、脂肪燃焼のコツを教えます!(^^ゞ1とにかく動き続けること!例えば、スクワット姿勢で止まってキープするよりも、上下に動いて筋肉を曲げたり伸ばしたりする方が、心拍数が上がり脂肪の燃焼を促します!2大きい筋肉をたくさん使う!身体の脂肪が落ちる時は、部分的に落ちるのではなく、全体的に落ちます(^^)大きい筋肉(エンジン)を使うことで、全身の脂肪(ガソリン)がたくさん燃焼します!なので大きい筋肉がついている下半身を動かしましょう!いくつか下半身のエクササイズを載せておきます!・スクワット・ワイドスクワット・フロントランジ3呼吸を止めない!これが意外と忘れがち(>_<)燃やすためには酸素が必要です!酸素を身体にいれることで、効率良く脂肪が燃焼します。エクササイズ中は呼吸を必ずしましょう!以上となります!!...実は、運動して燃焼しきれなかった酸素(フリーラジカル)が身体に残り、疲労や生活習慣病、癌の原因になってしまいます(>_<)それを防ぐために、運動する人は日々、抗酸化物質(フリーラジカルを体内で害にならないものに変換してくれる物質)を摂らないとなりません。肩こりが気になる...そんなアナタへ。(3)月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro検索はてなブログをはじめよう!powerplate-tsukubaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。