2019.09.03スポンサーリンク最近、日本でも徐々に浸透しつつあるカフェインレス(ノンカフェイン/ディカフェ)。妊婦やおしゃれ女子向けの一時的なブームでしょ?なんでカフェインを控える必要があるの?意味がわからない。思っている方もいらっしゃるかもしれません。世の中にはカフェイン中毒によってカフェインの摂れない、もしくはカフェインが苦手な体質の人もいるんです。いう、管理人のくらげ(@owasa7)もカフェイン中毒・・・。7年ほど前からカフェインを取ると焦燥感や緊張感におそわれ、摂りすぎると心臓がドキドキして意味もなく涙がでてきたりします😂😂やばいヤツです(笑)正直、増えてきたと言っても日本でカフェインレスはまだまだ周知されていません・・・。この記事では、くらげの体験を基にカフェインの影響や日々飲んでいるおすすめのカフェインレス飲み物を紹介していきます。困っていることや質問等がある場合は、ぜひかかりつけのお医者さんにご相談してみてください。ボトル型浄水器まとめ参考資料カフェインの影響って?ドーパミンを増加させたり、眠気を抑制し疲労を軽減させるなど、一般的にカフェインは活力に欠かせない存在として浸透しています。アメリカ食品医薬品局(FDA)によれば、健康的な成人であれば1日に約400mgのカフェインを摂取しても健康上悪影響はないといわれています。[1]これは、コーヒー4~5杯程度のカフェイン量になります。多量に摂取することでさまざまな症状を発生させてしまう、という側面もあります。[2]カフェイン中毒ってなに?一度に多量のカフェインを摂取すると、急性中毒が引き起こされます。これがカフェイン中毒です。健康的な成人が1時間で6.5mg/kg以上のカフェインを取った場合、その半数が急性症状を発症するといわれています。[3]60kgの人を想定すると、390mgで中毒になる可能性があるということです。(50mg/100mlの場合)。1時間に4~5本飲めば中毒になるかもしれません。推奨量が1日400mgなので、一時間でそれだけ摂取すれば気持ち悪くなるのはわかりますね(笑)ただこれは一般的な例なので、ご自身の体重や服用している薬、個人の感受性によって異なる場合があります。数時間で3杯飲んだ結果、電車でパニック症状に陥り、自力で帰宅することができませんでした。これくらい、みなさん飲んでいませんか?ざっと計算すると、摂取量は下記の通りです。(トール)カフェイン量:約165mg数量:3杯トータル摂取量:約495mg当人の体質や当日のコンディションによって、中毒になる摂取量は変わってくると思います。この日を境に、中毒になる量はぐっと下がり、コーヒーを数口飲むだけでも下記のような症状が引き起こされるようになってしまいました。引き起こされる症状(体験談)カフェイン中毒になって以降、カフェインを摂取するとどのような症状が引き起こされるのか、個人的な症状を紹介します。いときは、パニック・不眠・涙がでてくるなどコーヒーや緑茶なんかを飲むと、必ず吐き気や頭痛がしてきます・・。上記は個人的な症状なので、カフェインをいくらとっても問題ない人や少量でもダメなひといろいろな方がいらっしゃると思います。カフェインを多量摂取すると、誰にでもおこる可能性があることをお伝えしておきたいです。カフェインを避ける/減らす方が良いひとって、どんな人?健康的な成人であればカフェインはいい効果をもたらすといわれていますが、一般的に避けたり、減らしたりした方がいいといわれている人についてご紹介します。妊娠中のお母さんがカフェインを摂ると、胎盤を通じてそれは赤ちゃんに届きます。胎児は排泄機能が未発達のため、摂取されたカフェインは排出されずどんどん体内に溜まっていってしまいます。アメリカ産婦人科医協会(ACOG)によれば、妊婦や妊娠を望む場合カフェインの摂取量は1日に200mg以下に抑えておけば、流産や早産の主な要因にはならないようです。[4]一方で、多量摂取による流産や早産の因果関係はまだ結論が出ているわけではありません。摂取については、かかりつけのお医者さんへ相談するのがいいでしょう。妊娠中ほど赤ちゃんへの影響は少ないと言われていますが、多く摂りすぎると母乳を通して赤ちゃんがカフェインを摂取してしまうことがあります。過剰摂取によって、乳児の睡眠障害やめまいなどにつながる可能性があります。一般的には1日に300mg程度のカフェインであれば、摂取しても問題ないといわれているそうです。[5]こちらについても、ご心配の方はお医者さんにご相談ください。小さいお子さん昔はよく、コーヒーを飲むとバカになる、背が伸びない、なんて理由で飲ませてもらえない同級生がいました(笑)いまだ子供の脳の発達にどの程度カフェインの摂取が影響するのか、十分な研究はされていないようです。アメリカの小児科学会では、12歳以下の子供にはカフェインの含まれるものは摂らせてはいけないといわれています。[6]みなさんも気を付けてカフェインの多量摂取によって、不安症状など自律神経への影響が引き起こされるのは事実です。夜だけは、これからご紹介するカフェインレスの飲み物に置き換えてみるというのも、いいかもしれませんね。おすすめのカフェインレスの飲み物5選!カフェイン中毒が、日々飲んでいるカフェインレスの飲み物をご紹介していきます。ドイツ商品サイズ(高さx奥行x幅):145mm×56mm×71mmインスタントコーヒーなので、お湯をそそぐだけと簡単で飲みやすくておいしいです。カフェインレスコーヒーはまずいと思われがちですが、このインスタントコーヒーは特殊な除去法を採用しているためカフェインレスでも本格的な深みのある味わいがあります。スティックタイプ)寒い季節にはぴったりのおいしいカフェインレスタイプのカフェオレです。甘いので、コーヒー飲みたい時よりは温まりたいときにおすすめです。原産国名:インド、スリランカ、ケニア、インドネシア、マラウィ、ウガンダ商品サイズ(高さx奥行x幅):205mm×78mm×185mm紅茶もカフェイン多いので、それをディカフェで飲めるのはありがたいですね。これは甘みもほんのりで上品なおいしさでおすすめです。義両親がオススメしてくれました、彼らは夜にこのディカフェ紅茶を飲んでいるそうです。52袋入り夏の時期麦茶は必需品ですね。薄すぎず苦すぎずちょうどいい味わいです。1パックを水に入れ抽出したら3時間くらいでパックは取り出したほうが良いらしいです。もったいないので、1パックで二回は出したいですけど・・。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7net原材料:有機ルイボス(南アフリカ産)内容量:175g(3.5g×50包)安定のルイボスティー、最近ではいろいろな種類のものが出ていて味もおいしいです。10分間沸騰させて煮出すのが少しめんどくさいですが、癖がなく飲みやすいです。うちの両親も大量買いしていました(笑)スポンサーリンクお水を飲むのはいかがです?くらげ正直どれにカフェインが入ってるなんて調べるのめんどくさい・・カフェインが全く飲めないわけではないので、真剣にどの茶葉はカフェインレスなんて調べる根性はありません💦💦でも体調が悪いと、一口飲んだだけで気持ち悪くなることも。専用のカートリッジをつけると水道水を浄水してくれるので、会社で毎日飲んでいます。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング7netカートリッジは約4週間使えますが、1個が高いのでできるだけ長めに使っています・・。夜だけでもカフェイン摂取を避けるのも効果的かも個人差もあるので、妊娠中や子供の摂取についてはお医者さんに相談!おすすめの飲み物良かったら試してみてください。みなさんもカフェイン中毒にならないよう、飲みすぎには注意です。記事を書くにあたって下記のWEBサイトを参考にさせていただきました。英語のサイトも結構わかりやすく記載されていたので、勉強にもいいかもしれません。飲み物スポンサーリンクTwitterFacebookはてブPocketLINEコピーくらげ@プログラミングOLくらげブログ関連記事たべものしっとり柔らかなシンプル鶏ハム。皮からスープまでぜーんぶ使えるアレンジレシピも合わせてご紹介します。あなたの料理がいちばんおいしい』より鶏ハムを作っていただきました♪鶏ハムを作る工程で茹で野菜やスープなどのアレンジレシピできちゃいます。相変わらず簡単にできちゃう旦那飯、ぜひ参考にしてみてください。たべもの超簡単タマゴサンドレシピ!茹でて潰すだけででできちゃうシンプルレシピ❤❤ちょっと料理好きのサラリーマン旦那がつくる、超絶簡単なたまごサンドレシピをご紹介。たまごサンドが嫌いなくらげでも大満足♪調理内容は卵を茹でて調味料と一緒に潰すだけ(笑)ちゃちゃっと作れて包丁いらずなので、朝の忙しい時間にももってこいのシンプルレシピです。ご家庭でお試しください。たべものマツコの知らない世界で紹介された「スナックニューショーイン」で、つけうどんを食べてきました。2019年11月放送のマツコの知らない世界で紹介されたスナックニューショーインにいってきました。スナックニューショーインは日替わりでオーナーが変わるシステムの超ユニークなスナック!?今回は月曜日担当井上こんさんのうどんスナック「松ト麦」でやわやわで絶品の自家製つけうどんを食べてきました。ほかにもいろいろな個性豊かなオーナーによるイベントなどありますので、参考にしてみてください。松陰神社前で一番有名なケーキ屋さん「メルシーベイク」をご紹介します。駅前徒歩2分の好立地にあるメルシーは、地元民のみならずわざわざ訪れるお客さんも多い人気のケーキ屋さんです♪素朴でシンプルな味は、ほかのケーキ屋さんでは味わえない!お近くにお越しの際はぜひ食べてみてください。あなたの料理がいちばんおいしい』よりカツオのフライを作っていただきました♪あげものって初心者には結構ハードル高いですが、、魚なので火の通りとかはそこまで気にせずちょちょいとできちゃうのが本レシピの良いところ!超簡単なのでよければ参考に作ってみてください。たべもの【きのう何食べた?】ケンジの好きなカボチャサラダを旦那が再現したよ!旦那さんの愛読書でもある『きのう何食べた?』ゲイのおっさんカップルの日常を料理を中心に描いた漫画です。今回は『きのう何食べた?』9巻にでてくるカボチャサラダを旦那さんが再現してくれました♪こちらも超簡単レシピになってるので、よければ試してみてください。ホームたべものMENUTDRの楽しみ方WDWオススメ情報SHDLのキホンおでかけライフスタイル松陰神社前グルメ簡単まんぞく旦那飯Excel仕事高速化術くらげ@プログラミングOLくらげブログ管理人。パソコンもない、ネットもないからプログラミングを勉強、ブログを開設!趣味のディズニーや旅行を中心に、初心者の方にも超簡単にわかりやすくをモットーに色々なことをご紹介・解説していきます。POPULAR【TDS】ソアリン搭乗レポ!ソアリンってどんな乗り物?構造は?座席はどこが見やすい?ネタバレなしでご紹介。2020.01.062020.01.08【2019年9月】バケーションパッケージを使ってお泊りディズニーしてきた❤プランの内容や価格・感想などをご報告いたします。Reserved.メニューディズニーTDRの楽しみ方WDWオススメ情報SHDLのキホンMCUネタバレ紹介おでかけたべものライフスタイル松陰神社前グルメ簡単まんぞく旦那飯WEB関連Excel仕事高速化術WordPressお役立ちプロフィール検索タイトルとURLをコピーしました。