大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!大きな声が出せなかったボイストレーナーが終活ライフ相談員を目指す!!『お腹パンパン呼吸法』が、いい発声の秘訣でしょう!!こんにちは、ボイストレーナーの新谷です。ご覧いただき本当にありがとうございます。今日のボイトレ呼吸法は、・・・1)鼻から大きく息を吸い込んで「お腹」全体を大きく膨らませる。2)その膨らみ「全体」をしぼませないようにして息を吐く。・・・というエクササイズをやってみましょう。みぞおちや脇腹だけでなく、おへその辺りや下腹部なども思い切り膨らませ、それをしぼませないように息を吐くのです。・この呼吸法で深呼吸数回おこなう。・30秒程度息を吐き続ける×数回。・普段の発声練習を、この呼吸法でやってみる。練習メニューはお好みです。お腹の膨らみ具合を実感しにくい場合は、ベルトなどウエストに巻いて、それを押し返すように息を吸い、息を吐くときにもさらに押し返すように力を入れながら息を吐いてみましょう。慣れてくれば、猫背にならないように注意する。「腹筋(腹直筋)に力を入れる」のはダメですね。胸郭(肋骨で囲まれた空間)も狭めたらダメですね。あとはまあ、全身が力まないように注意し、たまに伸びをしたり身体を揺らしたりして無駄な力を抜きましょう。これ・・・やってみると、意外と脇腹や背中、そして腰や「へその下」にスゴイ力が入りますよね。腹圧(お腹より下の空間にかかる圧力)がスゴク強くなって、お腹パンパンになりませんでしたか?これが、いわゆる「丹田呼吸」の状態なのです。・強い腹圧をかけることによって、強く安定したブレスが吐ける。息のコントロールが自由自在になる。・・・という2つが上げられます。横隔膜の上の空間(胸郭)にある肺に空気が入ります。・・・などの悩みを持っている人は、ぜひ実践してみてください。!一日一回応援お願いしますね。\(^o^)/最後までご訪問いただきありがとうございました。この下↓枠内の関連記事も、良かったらご覧くださいね~。(2020/01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。:このページのトップへホームこのページのトップへ自己紹介Author:健はじめまして、和歌山県在住のボイストレーナーの新谷健です。ボイストレーニングを20年近くやってきました。失敗あり、成功あり、喜びありの波乱万丈の日々でした。家族を亡くし、エンディングを想いしらされた体験から、終活ライフ相談員を目指しました。ボイトレや終活ライフや相談員までの私生活、是好日です。(01/02)年頭の挨拶、「本年も変わらず、よろしくお願いいたします。オカリナと妻にくびったけ鈴木浩憲の言いたいかもまんねんずの。