骨盤矯正ページ腰の伸びない腰痛ぎっくり腰になり、腰が伸びなくなってご来院された鳴門市の方の話です。今回は背中が曲がり、痛みで腰が伸びな方もしくは背中を伸ばすと腰に痛みが出る方の原因と対策について書いていきます。腰を伸ばそうとすると邪魔するものがあるのです。これを見抜けないと、腰痛が改善しません。これを知っておかないと、次にまた同じ腰痛になってしまいます。えっ!?それだけ?って思ったと思いますが、敢えてこれだけ書かして頂きます。腰をいくら押しても、ここを無視して調整すれば、その場で良くなっても、すぐに元に戻ってしまいます。腸腰筋の調整が腰が伸びない腰痛の大事なところです。原因は腸腰筋だと説明しましたが、それをどうしたらよいかということですね。痛い時と痛くない時でやり方が違うということです。腸腰筋は腰痛がひどい時にはあまり伸ばしてはいけませんむしろ伸ばすと痛みが長引くことになる場合があります。腰が伸びず腰痛がひどい時は、伸ばすのでなく、腸腰筋を緩めるということをしないといけません。簡単なやり方を一つ説明します。1腸腰筋の一つ大腰筋をゆるめるまず仰向けに寝ます。次に膝を曲げその下にクッションを置き膝が曲がった状態にします。足の力は抜いて下さい。へその横10cmくらいの位置を45度くらいの角度で指4本で押します。強く押さずに、呼吸に合わせて深く押していきます。痛みがある場合は痛すぎない程度に押し痛みが和らぐまで押します。これを左右両方押します。2腸腰筋の一つ腸骨筋を緩める1と同じ姿勢のままで、今度は骨盤の一番出っ張っている上前腸骨棘というところの内側を押します。痛みがあればこれが和らぐまで押します。えぐるような押し方でするのがコツです。腰が伸びない腰痛の予防このように片足を立て片足を後ろに投げ出すような形をとります。後ろに投げ出した方の足の付け根が伸びていることを感じて下さい。気持ちよさをキープしつつ20秒ほど伸ばしてください。これを左右3回ずつしてみて下さい。腰痛があるときにはしないで下さいね。今後の為に腰痛予防のストレッチを勧めました。前回は慢性関節痛の原因であるモヤモヤ血管への対処療法と根本療法の理論について記事にしました。今回は慢性関節痛の改善の為の実践編です。」が必要であると書きました。血液の質を高め、全身の血液の循環を改善するのはどうしたらいいのでしょうか?血液の質を良くして痛み改善そもそも血液は何から出来ているのでしょうか?骨髄で作られます・・・確かにね。その骨髄の栄養は何から?そう食べ物ですね食を改善すれば痛みも解消する。ここで間違ってはいけないのが、サラサラした血液が質が良いとは限らない血液サラサラ≠血液の質が良い。確かに血液はサラサラしている方がいいのですが、それだけで質がいいとは限りません。質の良い血液とはビタミンやミネラル、酵素、たんぱく質、脂質、糖などが丁度良いバランスで保たれていて、血液の総量も丁度良い量ある状態です。血液の質を高める為の食生活はどうしたらよいでしょうか?それは酸性食を減らし、アルカリ食に変えることです。キノコ、豆類などになります。果物もアルカリですが、糖分の高い果物は控えめに、つまりは、野菜を中心に、海藻やキノコ、豆類などを食べ、ご飯は出来れば、玄米か半つき米を食べる。このような生活で血液の質が高まると、痛みの原因であるモヤモヤ血管の生成を抑えて、痛みが解消されるということです。いうこと一部分の血流が良くなっても、その部分が痛みが和らいでもすぐに元に戻るのは、全身の血流が改善していないからです。全身の血流を良くする方法は、1運動をする身体を動かせば、筋肉の動きにより、血液の循環が促されます。激しい運動でなくて大丈夫です。歩くだけでも血流は良くなります。「運動を始めてから、痛みやコリが少なくなった」と言われる方がいるのはその為ですね。2ストレッチをする硬い筋肉は血液の循環を阻害します。ストレッチをして筋肉を柔らかくすれば、血液に循環が大幅に改善します。アキレス腱のストレッチを必ずして下さい。ふくらはぎの筋肉は第二の心臓と言われるほど、全身の血流と密接に関わっています。全身の血流が悪化します。交感神経は血管を収縮し、腸の動きも抑制します。副交感神経がずっと優位でも問題が起こりますので、バランスが大事ということですね。4整体を受ける的確な整体は部分でなく全身の血流を良くします。痛みの根本改善できる整体は、全身の調整を必ずします。慢性関節痛とモヤモヤ血管の記事はここまでです。最後まで読んでいただきありがとうございます。前回はモヤモヤ血管形成と痛みの関係について記事にしました。新生血管は正常な血管に比べて脆く、一時的に血流が途絶えるだけでも壊れていきます。痛みの幹部を指や手で10秒ほど圧迫するのを3回くらいしこれを朝昼晩の3セットくらいすると徐々にモヤモヤ血管が減少し痛みが緩和してきます。痛みの幹部に湿布を貼って痛みが和らぐのは湿布の薬剤や冷やす機能だけでなく、この圧迫によるところも大きいようですね。慢性的に痛い部位には湿布でなくてもテーピングなどを貼っているだけでも痛みが和らぐようです。持続的圧迫はモヤモヤ血管をつぶし、それによって無髄神経の自然退縮に繋がっていくということですね。動静脈短絡ができ毛細血管に血液がいかなくなるのを改善する為にモヤモヤ血管ができているのに、それが逆に仇となる。根本改善の為には動静脈短絡が出来ないようにするということになりますね。いう経路をたどることができずに応急処置として動静脈短絡を作ることで、血液の流れが留まらないようにしているのです。血液の質を高める血液の質を高めると細い毛細血管にも血液が行き渡るようになり、バイバスである動静脈短絡を作る必要がなくなると考えます。慢性関節痛が根本的に緩和するということです。全身の血流を改善する私の経験上、慢性痛のある部位は血液が留まっている。慢性痛のあるところはすべてではないですが、硬く循環していないようです。異常血管であるモヤモヤ血管ができると、血液が正規の循環ルートでなく同じところをグルグルとループしずっと汚れた血液が留まっているのではないかと考えています。根本改善の為には慢性関節痛の原因であるモヤモヤ血管に血液が留まらないようにしなければなりません。その為には痛みのある部位だけを調整しても全身の流れがよくないと血液はまた同じこところに留まって、痛みを発生してしまいます。瘀血(おけつ)と言います。今回はここまで次回は慢性痛の原因であるモヤモヤ血管の根本改善実践編です。前回は慢性的な関節痛はモヤモヤ血管が関係しているということを記事にしました。江戸川病院の奥野先生はこうおっしゃっています。心臓から送り出された血液は動脈を通って全身に運ばれ、最終的には毛細血管に辿り着きます。そこをゆっくりと通過しながら、細胞に酸素や栄養素を届け、次に二酸化炭素や老廃物を回収します。静脈を通って心臓に還っていきます。ところが何らかの影響で動脈を通って毛細血管まで辿り着かず、そのまま静脈に還ってしまうことがあります。これを「スチール現象」または「盗み取り現象」と呼ばれておりこれは毛細血管の手前にいびつな血管が出来ていて、動脈から静脈に直接つながっているからです。このように動脈から毛細血管を省いて直接静脈に流れ込む血管を「動静脈短絡」といいます。動静脈短絡があると、毛細血管の先にある組織に酸素や栄養が届かなくなるので、組織は新しい血管を作るように血管内皮増殖因子(VEGF)という血管を作らせる物質を出します。これで生じた血管がモヤモヤ血管です。血管が毛細血管の先にある組織に栄養や酸素が行かないのを改善する為に出来るのに、うまく改善はされず、どんどんVEGFが出されモヤモヤ血管が長くとどまるようになります。血管と痛みの関連性について新しい血管にはそれに沿って神経線維が伸びていきます。血管が出来た場合でも同様に、その周囲に神経線維が増殖していきます。血管とともに伸びてくる神経線維は、慢性の痛みを伝える無髄神経といわれるものです。長引く痛みの原因はこのモヤモヤ血管に血液が流れ、周囲の無髄神経を絶えず刺激し続けているのではないかと考えられています。追記モヤモヤ血管形成の流れとモヤモヤ血管と痛みの関連性について今回は記事にしました。今回のことで、血流が悪いからでなくむしろ痛みの部位に血液が流れ過ぎているのが慢性的な痛みの原因ということになりますね。ここで大事なことは「痛みのある部位に血液が集まっている」ということです。ここを押さえとかないと根本改善の道に辿り着きません。次回は「モヤモヤ血管の対処療法と根本改善」について書いていきます。慢性痛に関しては”神経原性疼痛”の回で遅い痛みは帯状皮質を通り精神的な神経と関わりがあることを説明しました。今回は慢性痛に関してのもう一つの原因として記事にしていきます。慢性痛の方はいろいろしている腰や肩、膝、首など皆さん関節の痛みに悩む方はたくさんいます。短い痛みでなく長期の慢性的な痛みが増えてきています。そんな痛みを抱えた人が全国で2300万人以上いるらしいです。「膝が痛いのでヒアルロン酸を打っている」などなど様々です。かみ合って治ってしまえば何ら問題はないのですが、なかなかそう上手くはいかないようです。長期的な痛みと新生血管について江戸川病院運動器センターの奥野センター長さんが五十肩によるひどい痛みを訴える方の血管造影検査をしたところ、肩の一部に普通では見られないような異常な血管(新生血管)が生じているのを発見しました。この異常な新生血管が、細くてモヤモヤしていることから「モヤモヤ血管」と呼ばれているようです。「長引く痛みのある部位にはモヤモヤ血管がありそこに血液が流れていくことが痛みの原因になっているのではないか」と考えられたようです。その後の臨床により、肩や腰、首、膝などの長引く痛みにはこのモヤモヤ血管が炎症細胞の供給路になってしまうと言われています。次回は「モヤモヤ血管のでき方」などについて書いていきます。実は無関係ではありません。肩を動かすとき腰を使います。腰を使っているときも肩を使っているのです。肩と腰の筋膜は繋がっており、とても密接に連携しています。肩こりの辛い人は肩ばかりを押したり揉んだりしてもらいたい腰痛の人は腰を押したり捻ったりしてもらいたいものです。その方法ではそのとき気持ちよくても、すぐに元通り。辛い日々を繰り返すだけです。肩こりから少しでも解放されたい。腰痛から解放されて、自由に動きたいと思っている方。今のやり方で治ってないなら、やり方を変える必要があります。その一つとして肩と腰の関連性について考えて頂けると、改善の糸口が見つかるはずです。腰痛の方は肩周りの状態をみる必要があります。これは自分でもできることです。ご自身で肩こりも腰痛も改善できるものです。根本改善の為のお役に立てると存じます。改善法は人それぞれ違ってくるので、よかったらまたメールなどで聞いてみて下さい。info@tokushima-seitai.comよろしくお願いいたします。今回は腰痛のお悩みでご来院されましたが実は全身痛いところだらけ・・・でした。腕は両方肩から先まで痛い。右手の指は痺れている。腰痛が辛いということでしたが、こんなに症状が多いとなると一気に全部良くはならないこともあります。出来る限りのこと症状を楽にさせてあげたいと思いました。検診によりその疑いは確信に変わりました。それは「硬膜が過緊張し脳脊髄液の循環不良がある」ということです。分からないと思いますが、とにかくいろんな症状が出てしまう状態です。腰痛やそのほかの症状を改善する為にはこの「硬膜の緊張」をとらないと根本的に解決しないと考えました。腰痛と全身の調整、そして硬膜の緊張をとる調整をしました。腕と指のしびれはだいぶ良くなったようです。腰痛は「10が6くらいになった」とおっしゃっていました。見立ては間違っていなかったようですが、この鳴門の方の腰痛の根本改善は少し時間が必要なようです。腰痛に痛み止めは問題の先延ばしであり根本解決には至りません。痛みは必要あって起こっています。腰痛が起こったときはどうすればいいのでしょうか?休めること腰の痛みは一言で言うなら疲労です。その疲労がどうして起こっているかというのはさておき、腰が疲弊していることは間違いありません。始めはとにかく腰が楽な姿勢で身体を休めてあげることです。頑張り過ぎた腰が休みたいと言っているのですから、休めてあげないといけません。ぎっくり腰の場合はしばらく楽な姿勢をとった後、冷やすのが効果的です。冷やし過ぎると逆に血流悪化を招くので、長時間は必要ありません。なんと10秒から60秒くらいで構いません。炎症を少し抑えたらいいのですから。炎症とは読んで字のごとく、燃えています。鎮火するようなイメージですね。アイスノンなどを間接的に当てて下さい。痛みがそれで引かない場合は時間を伸ばしていき30分当て、1時間インターバル30分当てと繰り返しすといいですよ。面倒ですが、ずっと当てるのでなく短時間を何回も当てるようにして下さい。ぎっくり腰の原因はこちらぎっくり腰の対策はこちらぎっくり腰の自分治療はこちらストレッチや腰痛体操をする身体の柔軟性があると腰の疲労が抜けやすくなります。毎日の生活で溜まった疲労が腰に来るのが腰痛ですから、疲労をとるストレッチや体操をしたり、柔軟体操をして身体を柔らかくして腰の負担が溜まりにくくなると腰痛の回数が減り、薬を飲まなくても大丈夫になります。ぎっくり腰:自分治療は普通の腰痛にもよく効くので、してみて下さい。最後に痛み止めの薬を買うとと薬の説明書や箱の裏側に「プロスタグランジンの生成を抑えます。」と書かれてあることがあります。プロスタグランジンは炎症を起こし痛みを発症するホルモンです。本当に要らないんでしょうか?体に要らないものなんてありません。同時に血管を拡張してくれます。何の為にプロスタグランジンというホルモンがあるのか?「痛みを起こして、身体を休めてほしい。血管を拡張することで、出来るだけ早く治して楽になってほしい」という身体の優しさです。痛み止めは絶対ダメ・・・という訳ではありません。時には痛み止めも必要な時があります。しても抜けられない仕事があってそれをこなさないといけないとき、あまりの痛さでストレスが強すぎるときなどその場だけでも痛みを止める必要があるときはよくあります。腰痛に対する痛み止めは問題の先延ばしだけでなく腰痛を悪化させてしまう原因にもなります。痛みというのは辛いものです。和らげれればと安易に痛み止めをしてしまいがちでもそもそもなぜ痛みが出たのかを考えずに痛みだけ止めてしまうのは、身体の訴えを完全に無視していることになります。痛みとは身体があなたに助けを訴えているサインです。人は痛みがあることでいろんな危険を回避しています。あなたの後ろで焚き火をしています。大変なことになりますね。先に熱さを感じ、痛みを感じます。ならない為に身体は先に危険を知らせてくれます。身体はあなたのことを守るために痛みというサインを出しているにすぎません。痛み止めとはその身体の訴えに対し口を塞いだだけです。痛みの原因をほったらかしにして痛み止めだけをしてしまうとはそういうことです。別のところにしわ寄せがくることになります。胃の症状が多く出るようです。しても痛み止めが必要なときもあります。しても今痛みを止めておかなければいけない時もあると思います。いうときは、作業や用事に差し支えない程度に痛みを止めて、決して長期に飲むようなことはしないことです。今長期服用している人は?急にやめてはいけません。徐々にやめていくことです。一日一錠飲んでいたのなら一錠の4分の1減らし4分の3を飲むこれを1週間続けて、上手くいったら2分の1に減らす。いった感じでいくといいでしょう。個人差があるので、これが必ず当てはまるとは限りません。それぞれ自分に合った減らし方をして下さい。腰痛が起こったときはどうしたらいいのか?次回はそれを書いていきます。姿勢が良くなりスラッとしただけでなく小顔になっています。小顔矯正は骨盤矯正の応用技術です。実はこの方は書いてある通り小顔矯正はしておりません。骨盤矯正で姿勢の改善とダイエット、腰痛を改善するためにいらっしゃいました。骨盤矯正が正確にできると、顔にも必ず変化が出ます。骨盤矯正が終わった段階で、小顔矯正の8割くらいは終わっています。顔だけ調整をするからです。効果が出る真の小顔、顔の歪みの矯正は骨盤矯正が必ず必要になります。その理由は脳脊髄液の循環に関係があります。この脳脊髄液の循環が滞ると顔の浮腫みや歪みに影響を及ぼします。10日過ぎでも腰痛も出ていないようで良かったです。体重も施術当日の夜に800g減っていたようですね。痩せやすくなってもやはり食べ過ぎたら元に戻ってしましますね。骨盤の歪みは改善しましたが、まだ正しい位置に骨盤が定着していないので、その後は骨盤を定着させる施術をしています。お問い合わせは088-652-0535。一刻も早く治したい方は徳島整体院へ。登録されている記事はございません。Reserved.rss。