AccessNews&Topicsニュース&トピックス施設のお知らせから、ダイエット&ボディメイクのお役立ち情報まで。今回は、知らないうちに摂取しているかもしれないカフェインについてご紹介いたします!✨はじめにカフェインとは☕️カフェインはアルカロイドと言われる化合物の一つです。etc.カフェインを摂取すると血中のアドレナリンを上昇することができます!アドレナリンは人間が闘うために必要なホルモンであり、パフォーマンスを高めるために非常に大切です💪🏽さらにアドレナリンには興奮作用があり、筋力の出力には脳の興奮レベルによって上昇するため、ウエイトトレーニングであれば、挙上重量が上がることもあります。アドレナリンの効果には心拍数の増加、気管支の拡張、血糖値の増加です。上記の写真からは、玉露が最もカフェインを多く含んでいることがわかります。多くのお茶や清涼飲料にはカフェインが含まれているので、無意識にたくさん摂取してしまうことがあります。え、不眠が起こります。長期的な作用としては、人によってはカフェインの摂取によって高血圧リスクが高くなる可能性があること、妊婦が高濃度のカフェインを摂取した場合に、胎児の発育を阻害(低体重)する可能性があります。(EFSA)が、健康な成人が摂取しても安全とみなしたカフェインの量です。1日240mgまで妊婦・授乳婦:1日200mgまで個人差はかなりあると思いますが、体重が40kg程度の痩せた女性では、缶コーヒー1本、またはエナジードリンク1本でも、安全な量を超えてしまうことが分かります。鎮痛薬などの市販薬を買うときは、ノンカフェインの商品を選んだほうが良いかも知れません。薬局で購入できる眠気予防薬は、カフェイン含有量が群を抜いて高いことに注意が必要です👀カフェインの半減期は4~6時間です。安全な1回量以下でも、短時間のうちに繰り返し摂取すると、体内にあるカフェインが代謝・排せつされる前に新たに取り込まれることになるので、血中濃度が上昇していきます。私は学生時代に駅伝や筋トレで継続していくことの大切さを学びました。「継続は力なり」は、成功する人が持っている共通の資質です。小さなことの積み重ねは必ず結果に繋がります。050-1746-8690。