海藻類ランキング今月の便秘解消レシピ長芋と野菜の春巻き季節で選ぶ冬のレシピシャキシャキなのにネバネバ、トロトロ。長芋の独特な食感が楽しめる料理です。長芋の主成分はでんぷん。消化酵素や食物繊維、注目の健康成分もたくさん含まれているので、寒い冬の体の調子を整えるのにぴったりの食材です。続きを見るきのこたっぷり茶碗蒸し季節で選ぶ秋のレシピ料理の種類で選ぶ和食ピックアップ食材きのこ類2019年10月(No.98)秋が旬のきのこ。豊富な食物繊維は便秘解消だけでなく、食べ過ぎてしまいがちな秋に欠かせない必要な成分です。夏のレシピ2019年6月(No.96)馴染みのある食材と調味料で作るハワイ料理。いつもの海鮮丼とは少し異なる味をお楽しみください。海鮮丼にしては野菜が多めなので、食物繊維やビタミンも豊富です。季節で選ぶ春のレシピその他海藻類2019年4月(No.95)おいしいだけでなく食物繊維がしっかりと摂取できるわかめのおかずです。いろいろな食材が入っているので噛み応えも腹持ちも◎。ダイエット効果も期待できます。続きを見るカリフラワー入りチキンピラフ冬のレシピその他2019年3月(No.94)食物繊維が豊富なカリフラワーなどをごはんに混ぜるカサ増し料理は便秘解消やダイエットに役立つレシピです。続きを見る大豆チリコンカン冬のレシピその他豆類2018年12月(No.93)大豆は、市販の水煮大豆を使ってもOK。タコスなどを用意し、おやつに食べると食物繊維&栄養補給ができるので、お菓子よりもヘルシーです。秋のレシピ和食ごぼう・さつまいも2018年10月(No.92)こっくりとした味・色の煮物。さつまいもとにんじんは皮ごと食べるのがポイント!煮る前に炒めるのが美味しさアップのコツです。夏のレシピスイーツ豆類2018年8月(No.91)あんこを食べるなら、皮ごと食べられる粒あんがおすすめ!ドライフルーツや寒天を一緒に食べられる羊羹で食物繊維を補給しましょう。続きを見るミニトマトのガスパチョ夏のレシピスープ・煮込み料理2018年6月(No.90)ミキサーに材料を全部入れて混ぜるだけで出来上がる簡単スープ。噛まずに飲めるスープにすると野菜を一度にたくさん摂取しやすくなります。続きを見る春野菜とポテトのサラダ春のレシピサラダ春野菜・夏野菜2018年4月(No.89)玉ねぎ、スナップエンドウ、アスパラガス...春の旬菜はみずみずしく、ビタミンやミネラル、食物繊維の他、フィトケミカルも豊富です。続きを見るおから入りチキンハンバーグ冬のレシピその他豆類2018年2月(No.88)食物繊維が豊富なおからとひじきを加え、野菜ソースをかけていただくハンバーグ。ビタミンやミネラルの摂取にも役立つおかずです。続きを見る和風ポトフ冬のレシピスープ・煮込み料理2017年12月(No.87)温かいものを食べると体が中から温まります。煮込んだスープは、だしの旨みと野菜の甘みがたっぷり。心も満たしてくれる美味しさです。マッサージ、ベビーサインなど、赤ちゃん・幼児の便秘を解消するために役立つ様々な情報を配信しています。心から笑顔に!English。