食べ方が悪いだけで太ってしまうことってあるんですよね。減量する上で、悪い食べ方を続けていたのではスムーズに行かないこともあります。次の食事で多く栄養を体質にため込もうとします。長時間の空腹状態をさけ、あさ昼夜だいたい決まった時間に食べましょう。夕方食を21時遅くに食べている人は気をつけましょう。食べ過ぎを防ぎましょう。満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。気付いたらウエストがいっぱいで苦しい!食べ過ぎた...なんてことになってしまいます。無意識に食べていることが多く、かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。このようなときに食べているものは、スナック菓子などが多いので、とても高カロリーになっている場合が多いのです。癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、ガムを噛んだり、あめ玉をなめたりして改善しましょう。