今年の夏も暑い!寝苦しい夜も続いていくと思われます。エアコンをつけっ放しにして朝起きると頭痛がしたり。冷えすぎは逆に体調を崩しなんだかだるい。あなたの体調はいかがですか?この暑さで体調崩していませんか><。今回は夏の寝苦しいツライ夜を乗り越えるための暑さ対策グッズそしてしっかり眠るためのよりよい快眠法をご紹介していきます。スポンサーリンク夏の寝苦しい夜の暑さ対策とは?エアコンを使えばすぐに涼しく快適になるのですが長い時間あたっていると手足も冷えてきて体調を崩す人も多いですよね。いわゆる「冷房病」「クーラー病」です。肩こり、手足の冷え、不眠などがあります。冷房が原因で自律神経のバランスが乱れた状態になってしまうのです。そんなことにならないように、まず冷房をなるべくつかわない生活をご提案します^^。私は冷房がすごく苦手なんですよね。暑さ対策はしています。1つ1つご紹介していきます!暑さ対策1扇風機をうまく使うなんと扇風機は冷房の電気代と比べると10分の1なのですよ!そんなに違うんだと思いません?夏の夜は熱が部屋にこもりやすいので、まずその熱気を扇風機で循環させて逃がしてあげましょう。人間の発熱量で大きい部分は足なので足元を冷やしてあげることが重要です。足元を冷やしてあげることにより体温をうまく下げてくれるのです。冷えすぎないように首振りにしたりリズム風にしたりして調節します。電気代も安くカラダへの負担が少ない扇風機を有効活用してくださいね。暑さ対策2夏野菜を食べる夏野菜はカラダの温度を下げてくれるのです。きゅうり、トマト、ゴーヤ、ズッキーニ、すいかなど。これらはカリウムと水分を豊富に含むため利尿作用が起こり、体温を下げる効果があるのです。逆に冬野菜は体温を上げます。これを覚えておいてうまく食べ物で調節することも大切になってきますね。寝苦しい夜の暑さ対策グッズご紹介!暑さ対策グッズ1アイスノン寝苦しい夜の対策としては定番ですがやはりアイスノンがいいですね。(2017/7/12時点)暑さ対策グッズ2冷えピタ、熱さまシートこの2つは持続時間が長く8時間冷たい状態を保てるので寝苦しい夜に使えば朝まで快適です。熱を取る事を目的とするならおでこではなく首、わきの下、足のつけ根などがいいでしょう。(2017/7/12時点)暑さ対策グッズ5冷たいよう打ち水のような心地いい優しい風がくる。(2017/7/12時点)スポンサーリンク寝苦しい夜を乗り切る快眠法とは?夏の快眠法1夏はお風呂につかる夏の暑い夜はシャワーでさっと済ませたいところですが、夏こそお風呂につかるべきなのです。そこで活躍するのが夏用の入浴剤。(2017/7/12時点)また、入浴剤のほかハッカ油やペパーミントオイルを3滴ほどお風呂に入れるのもいい香りがして清涼感がありおすすめです。夏の快眠法2寝る前に部屋の温度を下げる暑さが残る部屋は寝る15分位前から部屋を冷やしておく。エアコンなどを短時間使い寝る時に消す。心地よく眠れる用意をしておく夏の快眠法3ストレッチする軽くストレッチをしてカラダをほぐし、安眠できるよう心身ともにリラックスする。夏の快眠法4寝る前は携帯、パソコンなどを見ない視神経が高ぶった状態ではいい睡眠が取れないのでなるべく1時間くらい前から携帯やパソコンを見ないようにするといいですね。夏の快眠法4瞑想する寝る前に瞑想をすることにより、スムーズに睡眠へと導入されていきます。心が落ち着くことによりいい睡眠に繋がります。夏の暑さ対策のまとめいかがでしたか?最近はエアコンを28度くらいにしておくことが望ましいと言われていますが、エアコンが苦手な人も多く、エアコンよって体調を崩す人も多いのです。そんな方は是非今日のご提案を参考にしてもらえたら嬉しいです。今年も本当に寝苦しい夜が続くと思われます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。麻布十番は盛り上がっていましたよ~。噂の屋台は最高でした。全部美味しいものだらけ。雨の日の東京は特典がいっぱい!じめじめした梅雨ですが、毎年必ず梅雨はやってきます。楽しく過ごしたいですよね。...ハロウィンメイクのやり方が簡単にわかる!可愛いから傷メイクまで!ハロウィンのイベントといったらやっぱりハロウィンメイクです。...七夕イベント2017!七夕祭り東京のおすすめはココだ!屋台があるのは?7月7日、七夕。一年に一度、織姫と彦星の会える七夕。切ないながらもロマンティックですよね。この七夕のイベント、好きな人や家族と過ごしたいものです。いつ食べる?うどんじゃダメなの!?大晦日に何気なく食べている年越しそば。子供の頃からあまり夕飯をたくさん食べてしまうと年越しそばが食べられないな~なんて思っていました。