毎日軽い運動をしましょう。●ストレッチ等、自分にできる運動なら何でも良いのです。生活リズムを意識して変える。●夜12時前の睡眠は、それ以降とる睡眠の質よりずっと良いものになります。できれば、お昼に1時間くらい睡眠をとりましょう。午後の身体と頭の充電に効果的です。梅雨時期に快適に眠るために7.リラクゼーション日常から離れ、自分が自分と向き合う時間を作りましょう。●肩の力を抜いて寛いでみましょう。●好きな音楽を聴いたりするのも良いでしょう。自分を褒めてあげましょう。それが脳にインプットされてポジティブな行動に繋がります。●自分のパートナーを尊重し、氣配りをする事は、自分の精神性を豊かにします。●精油は治療作用と美と健康に役立つ他、心と身体のバランスを育みます。●精油やハイドルソル(芳香蒸留水)を使い続けると体の内外が浄化され病氣に抵抗できる力を培います。いられるということです。