腰痛と姿勢みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Wed)肩凝りや腰痛の一因は悪い姿勢だそうです。そこで今日は、腰痛と姿勢についてのお話です。筋肉が緊張して負担が増すそうです。人間の背骨は横から見ると、軽いS字状をして、この自然な湾曲を保つのが正しい姿勢の基本だそうです。背すじを真っすぐに保つのが正しい姿勢と思い込んでいる人が少なくありませんが、それでは腰への負担が増すばかりだそうです。最近はパソコンの作業などで前傾姿勢を取りがちですが、これも同様だそうです。背骨のクッションの役割をしている椎間板への負担は立っているときよりも座っているときの方が大きいようです。立っているときの椎間板に掛かる圧力に比べ、いすに座っているときには約4割増しの圧力が掛かるそうで、まず、座ったときの姿勢から気を付けるとよいようです。次のようないすが腰への負担を軽くするようです。背もたれがあり、傾けられるもので、背もたれには、ベルトから少し上の辺りを支えるランバーサポートが付いており、アームレストが付いているものランバーサポートがない場合は、クッションを利用するといいようです。したいすに深く腰掛け、尻よりもひざが少し上になるように座ると、腰への負担は軽減するそうです。腰への負担は少ないようで、あぐらを組む場合は、座いすと脇息を利用した方がよいようです。いずれにせよ、同じ姿勢を長時間続けると疲れるので、1時間に1回ぐらいは体を動かしたほうがいいようです。立っているときに背骨の自然な湾曲を保つには、腹筋と背筋の強化が必要だそうですよ。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。