ウォーキングていいよ~みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Fri)ムリ、ムダ、ムラのないウォーキングは、最高の健康増進の方法ですよそこで今日は、ウォーキングについてお話しましょう。健康の維持、増進に役立つ手段として人気を高めています。いつでもできること、無理せず自分のペースでできること、家族や友人と一緒にできることなど、手軽さが人気の秘訣のようです。人間は1日3万歩歩いていたそうですよ。1歩約50cmだとすると、約15kmの計算になります。それが交通手段の発達した現代では意識しなければ1日1万歩も歩いていないものです。生活環境や職業、習慣などで大きく差があることでしょう。ウォーキングといったかしこまったスタイルではじめなくても、日常生活で意識することで歩く機会は増えます。車での外出ではなく徒歩や電車を使った休日の過ごし方、など意識するとあらゆるシーンで歩く機会はつくれます。歩くだけでうまれるコミュニケーションや健康増進、まずはご自身の体調やペースに合わせて歩くことを心がけてみましょう。1日何歩歩いているのかを知り、1日の歩数目標を立て、楽しく無理をせず歩くことをはじめましょう。手軽なウォーキングは、姿勢や歩幅、スピードなどを意識して継続することで骨の強化や心肺機能の向上、生活習慣の予防につながることが明らかになってきました。血行を良くして、全身への栄養や酸素の供給をスムーズにさせます。生活習慣病の予防効果や治療効果が期待できます。服装は自由、靴は履きなれた運動靴で行いましょう。かかとから着地する足の動き方を意識しましょう。競争せず、楽しんで歩きましょう。準備運動と整理運動を行いましょう。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。