「疲れたな」と感じたときこそ、生活習慣を見直すよいタイミングです。暮らしのなかにバランスよく取り入れていたか、振り返るのです。自分なりのストレス解消法を持ちましょう。アロマテラピー、瞑想(めいそう)などがあります。日常のわずらわしさを忘れさせてくれ、人がもともと持っている自己治癒力を高めて心とからだの調子を整えてくれます。休養には「休む」と「養う」という、意味が含まれています。「休」はからだを休めることであり「養」は積極的に行動を起こして明日への活力を生みだすこと、すなわち英気を養うことです。この2つの機能をじょうずに組み合わせればあなたにとって、最も効果のある休養になるといえるでしょう。休養を確保することは、忙しい現代人には難しいかもしれませんが、限られた時間のなかでリラツクスして活力を養うことができる機会を設けることは、安定した健康状態を保つために必要です。相談相手とは、家族、親しい友人や、職場の同僚などをいいます。このような周囲の人々の支えが励ましとなります。落ち込んだり、壁にぶつかった時に、大きな助けになるものです。「会うとほっとする人」、「気持ちの通じあう人」、「気持ちをくみとってくれる人」、「思っていることや、つらいことを打ち明けることのできる人」、「お互いの考えを話し合える人」が身近にいると、心が安らかになります。