飲食店運営トータルサポート禁煙チャレンジモニター大募集!!!BLOGみなさんの声お問い合わせお問い合せ禁煙チャレンジモニター応募フォームプライバシーポリシーBLOG”笑人士”の想いを伝えます。2019メンタルトレーニングメンタルトレーニングでダイエットを成功させる3「メンタルトレーニングでダイエットを成功させる」と題して、全3回に渡りお伝えする最終回です。第1回目はコチラ、第2回目はコチラをどうぞ。メンタルトレーニングでダイエットを成功させる3第1回目、第2回目をお読みいただき、実践されている方はいらっしゃいますか?もし、実践されて効果がありましたら、ぜひお声をいただけますとありがたいです。みなさんの成功体験を共有することで、できないと悩んでいる方々の力に、励みになります。第2回目では「言葉の意味を変える」というお話をし、その中で、「運動」を憧れの人の名前に変えて、「EXILEアキラしに行こう」とか「中村アンしに行こう」というご提案をしました。ここで大事なのは、「俺はEXILEアキラになる!」、「私は中村アンになる!」と思い込むことです。成功できないほとんどの人は「”できる”と思うことができない」のです。この場合は、「なる!」と強く思い込んでください。アキラや中村アンの写真を部屋に貼って(小さくてもいいです)毎日眺めます。アキラや中村アンみたいになりたいなーと思うのではなく、「アキラや中村アンを超える体になる!」と思うのです。脳の仕組み上、憧れになってしまうと、その人に追いつくことができず、その人を超えることができません。いうことは、夢・目標が実現できないということになります。「超える!」と強く思ってください。夢・目標を達成した後に自分がどうなっているかを感情を込めてイメージしてください。モテるようになって、すごく嬉しくて、しかもとびっきりの彼氏・彼女ができてすごく幸せいっぱい!みたいなイメージをするのです。脳はイメージと現実を区別できませんので、実現に近づいていきます。こんなことも頭の中に入れて取り組んでみてください。最終回の今回は「思いを変える」です。「思いを変える」ってどういうこと?脳は、全ての問いかけに答えるという特徴があります。仕事で大きな失敗をしたとします。「私はどうしてこんなにダメなんだろう」と思うと、脳はダメな理由を探しにいき、必ず答えを出します。「慎重さが足りない」、「自分の思い込みで動いている」、「周りの人のことを全く考えていない」など、マイナスのことばかりを思い浮かべます。このように、「なぜできないんだろう?」と問いかけると、できない理由を見つけだすのです。このように問いかけることが多いと思いますが、逆に、「どうすればできるんだろう?」と問いかけると、できる方法を見つけ出すようになります。具体的にどんなふうにするかと言いますと、このようにします。「どうしてダイエットが成功したんだろう?」とします。「買ってきたケーキやお菓子は、家族にあげるようになった」というように、脳はできる理由を探します。これにより、できるイメージがつき、肯定的な行動ができるようになります。問いかけを強化するため、自分自身にこんな2種類の質問をしてみます。■ケーキやお菓子を食べなくなったことで、どんな良いことがあるんだろう?■このままケーキやお菓子を食べ続けるとどうなってしまうんだろう?すると、脳はそれぞれに対し答えを見つけていきます。歩けなくなる、心臓病になる、寿命が短くなるこのように、良い質問と悪い質問に答えを出していきます。すると、良い質問の答えを実現できるように行動していきます(接近反応)し、悪い質問の答えにならないように行動していきます(回避反応)。人はどうしても悪いこと(マイナス面)を考えてしまいます。人は1日に約7万回思考をするそうです。このとき、マイナスのことばかり考えたり、マイナスの問いかけばかりしていると、自分にマイナスのメンタルトレーニングをしていることと同じになります。思考も問いかけもプラスにすることで、毎日楽しく、ワクワクし、夢・目標が実現できるようになります。プラスの問いかけをしてみてください。まとめ全3回に渡り、「メンタルトレーニングでダイエットを成功させる方法」と題してお送りしてきました。思考をちょっとだけ変えることで、成果・結果は大きく大きく変わります。「なんのために」「誰かのために」が諦めない心を...やっぱり重要なのは◯◯◯◯なんです。期待に応えるすごい力を持ってるんで...「喜ぶのは30分だけ。新しい自分に会いに行こう!!メンタルトレーニング×キャリアナビゲート×ラッキーナビゲートが、今まで知らなかったあなたを引き出します。