2015年10月31日こんにちは!今年のシルバーウィークは天気が良さそうですね。日頃の疲れを癒すチャンスですね。キャンプやピクニックにはいい季節です。スポンサーリンクさて今日は、寝たいのに寝れないときに寝る方法を、僕の体験を元にお伝えしたいと思います。寝たいのに寝れないときってありますよね。僕の場合ほとんどが家で仕事をしているので睡眠時間に規則性がありません。いって寝たいときに寝て、起きたいときに起きていたのでは生活がメチャクチャになってしまいます。会社勤めの方は特に夜眠れないと次の日の仕事に響きますし、疲れが溜まれば病気の原因にもなってきます。睡眠のコントロールは誰にとっても大事な問題です。僕も毎日自分と闘っています。そこで僕が今まで試した中で割と効果があって、今でも続けているものを紹介します。僕の感覚では疲れもピークを越すと段々眠れなくなってきます。疲れているのに眠れない。眠れないから余計に疲れが溜まる。いう悪循環に陥ってしまいます。大きな原因は昼間の高ぶった神経が夜になっても静まらない事だと思います。人間の体には自立神経というものがあって、これは自分の意識ではコントロールできない内臓の動きや体温調節やホルモン分泌などを無意識下で調節しています。この神経のおかげで僕たちの体の中は一定の状態に保たれているのです。夜のリラックス時は副交感神経、といった感じに役割分担がされているのです。この切り替えがうまくいっていない為、夜ねむれなくなるのです例えば、消化器系の働きは副交換神経支配です。ご飯を食べた後眠くなるのは副交感神経の働きによって神経がリラックスするからです。夜のリラックス時には副交感神経の働きによって分泌が促進されるのです。夜寝ているときにヨダレが出るのはこの為です。この交感神経と副交感神経の切り替えを意識的にできれば、夜決まった時間に寝る事も難しくないはずです。普段僕が実践している誰にでもできる方法をお伝えします。不眠で悩んでいるあなたの役に立てればうれしいです。寝る方法いつでも寝たいときに寝れる。いう人に会った事があります。