子供に対して毎朝この言葉を発しているご家庭も多いのではないでしょうか?特にスポーツをしている小中学生の子供を持つ親御さんから良く聞くのが「ウチの子朝ごはんが食べれないんです」という悩みです。約3ヶ月前、中学生で水泳をしている親御さんからこんな相談を受けました。最近水泳のクラスのレベルが上がって、トレーニングの量も増えてきているので、しっかりと周りのレベルについて行きたいね。子供と話をしているんですが、トレーニングがハードになっているのに、食べる量が減っていて心配なんです。朝は前までしっかり食べていたのに、最近は疲れているのか食べる量も少ないし、食べるのも遅くて、、、ただでさえ朝は忙しいのに困ってまるんですけど、どうすればいいですかね。?同じ悩みをお持ちではありませんか?今ではこの中学生はしっかりと朝食を食べられるようになったので、どのような事をしたのかご紹介します。親御さんが「何とかしたい」と思うのと同じように子供達も「食べたい」そう思っている。食が進まないという子供の辛い気持ちを理解してあげることも大切と思います。私たちだって、タンパク質取らなきゃいけないからって、急にお肉を何枚も食べろって言われたって食べれないですよね。やって考えるとどうして食べれないのか?なぜ食べたいと思わないのか?と言うように、食べれない原因を探すようになります。すると自然と朝食を見直すのではなく、朝食を食べるまでの過程に目を向けたりするようになります。以前、アスリートコレクションのスポーツ栄養の記事でトップアスリートからジュニアアスリートまでの栄養管理に携わる管理栄養士の佐藤さんが、「朝食が喉を通らない選手は前日の夜ご飯が原因かもしれません」という記事を書いてくれていました。朝食が食べれない選手の傾向の1つにこんな食習慣があると言います。練習を夜遅くまで行い、帰宅後身体を大きくするためにひたすら食べて、寝る。最近の小中学生はスポーツに勉強に習い事など、非常に忙しい生活をしていると思います。夜に多くの食べ物を食べてしまうと、どうしても次の日気持ちよく起きることができません。これは子供も大人も同じ。容易に想像ができますよね。冒頭でご相談を受けた中学生は(1)と(3)で対策を行いました。しても、帰宅後の食事量が多くなるので、練習前や練習後、帰宅途中で分食を活用する事で、1日の摂取量は高めながらも、帰宅後の食事量は減らして行きました。同時に、消化や吸収のケアを意識して酵素サプリメントの活用を行っていきました。詳しくはこちら>>>(1)(2)の紹介ページ>>>(3)酵素サプリメント紹介ページ真っ先に違いに気がついたのは子供本人でした。「食べたくても食べれない・・・」そんな辛い思いをしていた選手がその違いを感じてから、自分で積極的に対策を行うようになり、それを親御さんに求めるようになったそうです。親御さんからは、子供が分食にして欲しい、酵素サプリメント飲みたい、というような要望をしたことがなかったので驚いたそうです。言うのは簡単ですが、できない理由を一緒に探してあげること。そのできない理由に対する改善方法を一緒に考えて、一緒に実行して、検証してみること。これは、スポーツの技術練習や勉強と同じではないでしょうか?できない原因を探し、解決する方法を探し、実践してみる。家族と行う食事をより楽しいものにし、食を通じて課題解決能力を養って行く。食事を考える事というのはとても大切な教育のチャンスでもあると思うんです。食べれない原因を考え、その原因解決にどのようなアプローチをするべきなのか?それを考え、探してみてください。ここでご紹介した事が解決の全てではありませんが、何かヒントになるものがないか、関連しそうな記事を貼っておきますので、探しに行ってみてください。何か糸口が見つかれば嬉しいです。>>>食トレの考え方>>>トップアスリート夜遅い食事対策>>>スポーツ栄養この記事の内容が良かった!と思ったら是非、記事のTOPにある「ツイートする」ボタンから記事をシェアお願いします。【量と質の問題】「量」を積み重ねる事が「出来る」という事は武器になる。質は高くなったはずなのに、疲労回復の質はなぜ低いのか?「量を食べる食トレ」を推奨する風潮は変えていかなければならない。【体づくりシーズン】リカバリーの質を高める内臓疲労ケア【アスリートや指導者は知っておきたい!】「うっかりドーピング」のリスク【アスリートの子を持つ親御さんへ】成長期に入る前に食事が嫌いにならなくて良かった。食事サプリメント当サイトはトレーニングブログであり、記事に記載されている内容はライターの体験や収集した情報に基づく主観的意見および感想です。このため、記事の情報やこの情報を用いて行う利用者の判断について、当サイト「アスリートコレクション」は一切の責任を負うものではありません。記事の情報を用いて行う行動に関するあらゆる判断および決定は、利用者自身の責任において行っていただき、必要に応じて専門家等に相談されることを推奨いたします。トレーニングにおいては十分にウォーミングアップを行い、利用者自身の体力にあわせて動作を行うとともに、痛みや危険を感じる場合はすみやかに行動を中止することを推奨します。このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。