起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。窓を開けて、深呼吸し、朝の空気を吸いこむのです。晴れ時々曇りのち晴れの日でも晴れ時々曇りのち晴れの日でも。して、朝が来たことを体に知らせてあげるのです。次にを肩凝り体操して肉体を暖めます。散歩に出て朝の空気を満喫するようにしています。肉体が「ああ、朝が来たんだ!」と感じ、エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。それから帰ってきて、シャワーを浴びたり、顔を洗って、シャキッと肉体の外側も引き締めます。心を引き締めると自然と肉体も引き締まります。朝食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。筋肉の22%よりも大きい比率を占めているそうです。内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。内臓も「あぁ、朝が来たんだ!」と分かり、そこから働きだしてくれます。内臓はいつまでも眠ったままで、お昼食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。携帯電話の電波が届かないマンションページの先頭へサイトマップ。