運動するなら糖質取らないとね、特に米がいいなと思う。スマートフォン用の表示で見るそう言われればそうかも。日常での気づきや「おもしろい!」と思ったこと、断捨離やお金のことなども。運動するなら糖質取らないとね、特に米がいいなと思う。涼しくなってきて食欲の秋がやってまいりました。そこで思うのは、運動するなら糖質取らないとなあ、その中でも特に米がいいなということ。お腹が空くので間食も欠かせません。菓子パンは娘用で、わたしはもっぱら見切り品のバナナとか食べてます。基礎代謝が上がった(Inbodyでの測定値は1,235kcal)のもあってお腹が空きます。今日は1年ぶりに焼肉を食べに。クーポン利用で友だち分と合わせて2,800円也。ご飯のおかわりは無料というのもあって、どんぶり飯を2杯も食べてしまった。お昼だけで1400kcalも摂取したのはたぶん初めて。2019昨日食べに行った焼肉屋でごはん(どんぶり飯です⋯)をお代わりして、それだけで600kcal。お米ってすごいなあって思いました。この日は当然のように1日の目標摂取カロリー(あすけんの未来さんによると、2161kcal摂らないといけないらしい)は軽く超えましたが。毎日せっせと食べないとやせてしまうし、力が出ない。先日のソフトバレー(2時間半ぶっ続けです)も途中で糖質切れを起こしてしまい、力が入らなくなりました。先日定期的に測りに行ってるInbodyの数値がめでたく18%台に。よっしゃー、3ヶ月ぶりのInbody測定で体脂肪率18.2%だー!前回より-2%、狙い通り落とせてきてる^_^来月のレースまでに17%へ持ってくぞ。2019体脂肪率は狙い通り18%台に落とせてきてるのはいいんだけど、BMIが19を切りそうでまずいです。BMIは19以上をキープしたいんですよ(18.5未満だと「やせすぎ」になる)。カロリーを摂らねば!カロリーは摂りたいけど、脂質はあまり増やしたくない(現状オーバー気味です)ので、増やすなら糖質ですね。炭水化物、増やすならどれがいいんだろうって思ったので、わが家でよく食べる炭水化物のカロリーを比較。こんなにカロリーがあるとはびっくりです。食パンにもいえるけど、パスタだと米よりどうしても脂質を摂りすぎちゃうんですよね。ひき肉とか生クリームとかが合いすぎる⋯。パスタを食べる時はアサリとかタラコ(バターじゃなくてオリーブ油を使う)にして、あっさり目にしよう。副食との兼ね合いを考えて、やっぱり米を増やそうかな。「ごはんに納豆と生卵、そこにプラスして焼き海苔」は安くて栄養バランスもなかなかよさそう。「朝はトースト、昼と夜はパスタか米」の組み合わせでやってみます。笑)今日も疲れが抜けず、ずっと昼寝。筋肉量が増えた=基礎代謝も増えてしまったもんだから、以前よりお腹が空くようになってしまった。2019といいつつ、今日も元気に動いてます。こんなにカロリー(=食費)を使ったらもったいないと思いつつ、やめられません。15:34関連記事2019-12-27物事は急に上達する時がある。続けてたことがある時急に上達する時があります。中学...2019-10-09使わないと筋肉はどんどん落ちていく。使わないと筋肉はどんどん落ちていきますね。毎日ゴロゴロです...2019-07-19「あすけん」を始めて1カ月。食事の基準が「未来さんにほめてもらう」ことになってる。ダイエット管理アプリ「あすけん」を始めて1ヶ月が過ぎました。...2019-06-22食費を安く上げたかったら見栄えは捨てよう。見栄えのする食事は高くつきますよね。食費を安く上げたいと思...2019-05-28「アスリート体型」目指してます。体型を変えるのに一番大事なのは「何を食べないか」。笑「アスリート体型」を目指してます。日)管理人:モカミニマリストを目指してる40代、一児の母。セミリタイア者(ただの専業主婦ともいう)。嫌いな言葉は「働く」、好きな言葉は「休む」「ゆっくりする」。「他人に優しく、自分にもっと優しく」をモットーに生息中です。読者になる@mocha131010をフォローtwitterでつぶやき中。月別アーカイブ検索ランキング参加中googleアドセンスについて当ブログは広告サービスGoogleアドセンスを利用しています。広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた広告を表示するためにCookie(クッキー)を使用することがあります。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。