丁寧な暮らしを目指しています。生活の知恵やライフスタイルについてつづります。痩せたいと思っているわたしです。一人暮らしをしていると、ほぼ100%自分の自由に食事をとることもできますし、もちろん、何を食べるのかの選択肢も増えてきますよね。ところが、家族と暮らしていると、ダイエットを進めることが困難であることに気づきました。問題になるのが食習慣です。食事のメニューうんぬんの前に、絶対にダイエットに失敗する食習慣を改善する必要があると断言します。今回は、わたしの体験をもとに、ダイエットに失敗する3つの食習慣と、絶対に見直すべき行動パターンについてお話します。スポンサーリンクダイエットに失敗する原因がなぜ解ったのか?わたしは現在、一人暮らしをしています。残念なことにパートナーになってくれる方は、ま~ったくいません。涙ですから、普段は自分の納得のいく生活スタイルで生活をしています。週末の土日のいずれかには、実家の両親に顔を見せに帰っているのですね。すると、普段はわたしが買わないような食べ物が置いてあったり、「これ食べるか?」と出してくれたりするのです。それに、昔と全然かわらない場所にお菓子が常備してあって、これも自由にとれる状態になっています。笑お盆や正月は、もっと宴状態になっているのですけど、とにかく食べるものに囲まれた環境であることは間違いありません。そんな体験をしている中で気づいたのが「実家に顔を出した後は体重が増えている」ということだったのです。高校生までのわたしは超デブだった。以前にもお話しましたが、わたしは高校を卒業するまで、一度もやせることなく太り続けました。当時は、それなりにダイエットにも取り組んだりしたのですが、長続きせず、リバウンドでどんどん増えてしまったのも事実です。ところが、大人になってから気づいたのは、自分の食習慣や行動パターンが太ってしまう原因そのものだったということです。それは一人暮らしをするようになってからとのギャップで、すぐに実感できました。それでは、わたしの体験をもとに、絶対にダイエットに失敗する食習慣や行動パターンを紹介したいと思います。個人的な意見のひとつとして、大らかな気持ちでご覧くださいね。「つられ食い」というのは、家族がいるとよく起こる現象です。誰かが何かを食べているときに、自分も一緒になってついつい食べてしまうっていうアレですね。「よかったら食べる?」なんて誘われて、それで食べてしまったというのも同じことです。つられ食いって、自分の空腹感とは関係なく、なんとなくで食べてしまうんですよね。下手をすると「何だか食べすぎたなぁ」なんて感じることもあるくらいです。これはいけません!ダイエットとは真逆の路線に突入しています。つられ食いは断固として止めないと確実に太る体質になると言えます。「だらだら食い」というのは、太るために用意された食習慣だと思っています。食事の時間というような意識や区切りをもたずに、テレビや動画、スマホなどを主役にダラダラ、だらだら、いつまでも何かを食べながら時間を過ごす習慣です。極端な話ですが、大みそかなどに、お寿司やらオードブルやらをテーブルいっぱいに並べて、夕方17時くらいから、年越しまでず~っと、何かしらを食べられる状態になっているのと同じことですよね。食いも、食べている実感はあるのですが、お腹がいっぱいになったこととか、どれくらいの量を食べているのかとか、こういう感覚がマヒしてくるように感じます。食いは太っちょ街道まっしぐら間違いなしです。「タイミング食い」はわたしの造語ですが、これはもはや喫煙と同じようなものです。何かの行動のタイミングで食べてしまうという超悪習慣です。仕事から帰ってきたら、とりあえずお菓子の袋を開封!とか、食後のデザートがっつり習慣とか、仕事で電話を1本とったら、ご褒美のチョコレートとか。これは気づかずにやってしまっている人も多いと思います。わたしもまさにそれでした。何かの行動をきっかけに、ワンセットで食べる習慣がついてしまうと、もはや生活の一部になってしまっていることが多いんですよね。これはなかなか手強い!禁煙をしてみてわかったのですが、いつもやっていることが急に禁止されると、想像以上に苦痛だったり、イライラしたりするものです。ダイエットは食事制限のカロリー計算ばかりでなく、食習慣の見直しが絶対に必要になります。極端な食事制限をする前に、自分の食習慣や何かを食べるタイミング、行動パターンを見直してみるのも効果的だと思いますよ!それと、ガチな話ですが、太る理由は「運動量よりも、食っている量が多いから」これに尽きます。どこかでエネルギー補充しすぎていることが多いのだと思います。いうことで、今回は、ダイエットに失敗する3つの食習慣についてお話しました。みなさんは、わたしの失敗談のような食習慣になっていませんか?これを改善するだけでも、体重に変化が出てきますよ!今回の記事がみなさんの参考になれば嬉しいです。»みなさんの応援が励みになります。はてなブログPro花野央采(はなのあきと)が、丁寧な暮らしを目指して奮闘中。くらしの知恵や100均グッズ、健康、ダイエットのことなどを綴ります。「ギガホ2」「ギガライト2」って何?ドコモの更新月に新料金プランへ変更してみた。白鳥飛来!新潟市近郊のプチ観光なら瓢湖がおすすめ。【増税】キャッシュレスで5%還元を体験してみた!私が選んだ2つの決済方法。ついてはこちらをごらんください。⇒プライバシーポリシーはてなブログをはじめよう!hananoaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。