2010年08月10日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Tue)最近、五十肩が増えているそうです。40-50歳代に生じる肩関節の結合組織の老化に加え、肩の使い過ぎや冷えなどが誘因となって起こります。五十肩は肩関節周囲炎とも言われ、関節の結合組織が加齢とともに変性して柔軟性がなくなり、炎症を起こす病気です。程度の差はあるが、加齢による変性はだれにでも起こります。複雑な動きをする肩関節は、ほかの関節に比べて特殊な構造になっているだけに炎症を起こしやすいようです。肩をちょっと使い過ぎたり、冷やしたりすると起こしやすく、例年冬になると多くなります。初期には、腕を前方に上げると軽く痛む程度ですが、、進行するとじっとしていても痛むようになります。寝ていられないほどの激しい痛みを伴うケースもあるようです。40-50歳代で、肩の痛みや動かしにくような症状を自覚したときは、この病気を疑いましょう。診断は、年齢と五十肩に特有の症状、さらにレントゲン検査でほかの病気の有無を診ることによって行われ、痛みに対しては非ステロイド性の抗炎症剤が用いられますが、温熱療法や運動療法など、日常の配慮が重要です。肩を冷やさないようにして、血液の循環をよくすることで、特に、冬は夜間の保温を十分にすべきです。それとともに、肩の正常な運動範囲を保つために適度の体操が必要です。肩が動かしにくい場合は、まずコドマン体操から始めると良く、これは腰を前屈させ、健康な方の手を机の上に置いて体を支えながら、悪い方の手にアイロンや鉄アレイなど1、2キログラムの重りを持って、前後左右に振り子運動を行う体操です。コドマン体操は、重りの重力を利用して、肩が痛くならない範囲内で、最大限に振り子運動を行うのがポイントです。午前と午後に、それぞれ20回程度を目安に行うと効果的なようです。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。