改訂版』『イラストでやさしく解説!「脱水症」と「経口補水液」のすべてがわかる本』など。脳梗塞まで引き起こす脱水では体にどんな異変が起きるのですか。脱水が原因で起こる病気は多く、また反対に、病気の初期症状として脱水が起きることもあります。体液が多い脳、消化器、筋肉の3カ所に異変が出やすくなります。脳の場合、集中力や記憶力の低下のほか、睡眠リズムが狂うことも。ひどくなると、めまいや立ちくらみ、頭痛、吐き気、けいれんが起こったり、意識がなくなったりすることもあります。脱水による症状で最もひどいものは、脳梗塞(のうこうそく)です。体液不足によって血液がドロドロになることが発症の大きな原因となります。次に多いのが消化器で、皆さん最初は胃腸の不調を訴えられます。食欲低下から始まり、下痢や便秘、ひどいときには吐き気や吸収不良を起こしたりします。いつもよりだるいなと感じたら、それは脱水のサインかもしれません。脱水では体全体の免疫力が落ちるため、ウイルスや細菌に感染しやすくなるのです。筋肉の異変に関しては、足がつったり力が入らなかったり、ひどくなると筋肉痛のような痛みを伴うこともあります。脱水症になると、痛みの感じ方が敏感になるため、もともと関節やひざが痛かった人は、さらに痛みが増すということもあります。それ以外にも、脱水時は尿量が減って濃縮されるため、膀胱炎や尿路結石など、泌尿器にさまざまな障害が発生することもあります。かゆみや皮膚の疾患も、シニアの場合は原因の1つに脱水があることを知っておきましょう。シニア世代で脱水の特徴はありますか?ご高齢の方は屋外より屋内で脱水症になるケースが多く、家の中で普通に生活していても起こります。体に占める体液の割合が低下しているシニア世代は、それほど暑くなくても日常的に「かくれ脱水」状態になりやすく、脱水症状が進行しやすいのです。認知機能が低下している方は、温度に対しても感度が落ちており、暑さに鈍感になりがちです。周りが「暑い」と言っていたら暑さを意識し、「温度が感じにくい」ことを自覚するように心掛けましょう。脱水症では、幻覚を見るなどの「せん妾(もう)」を起こすこともあります。それが認知機能の悪化につながることもあるので気を付けてください。ベッドに西日が当たらないように移動したり、ベランダに日よけを付けたりするなど、一年を通じて脱水予防対策を行いましょう。なったらどのように対処すれば良いのでしょうか。脱水になったときは水を取るのも大事ですが、取りすぎると体の中の電解質が薄まって意識がもうろうとしたり、けいれんや不整脈が起きたりするので、「水と電解質を一緒に取る」ことが重要です。それには水と電解質をバランス良く含み、速やかに体内に吸収できる「経口補水液」がお勧めです。経口補水液はドラッグストアなどで販売しているため、日頃からすぐに飲めるように常備しておくと良いでしょう。具合が悪い程度では「病院に行かない」という方もいると思いますが、その段階で経口補水液を飲んでおけば、万が一ひどくなって点滴を受けても回復力が格段に違います。脱水症状が進むと水分が飲めなくなってしまうので、飲む力があるうちに水分補給することが大切です。体液の量はある程度決まっているため、一定量を超えると尿として排出されます。500mlほど飲んで満たされたら、あとは少しずつ補うように飲んでいってください。最近はゼリータイプも出ているので、水ではお腹いっぱいになってしまう方や、トイレが近くなるからと水分補給を控えたい方はこちらがお勧めです。水分補給以外で脱水を防ぐ方法はありますか?よく食べることです。夏場は水分を多く含む夏野菜を中心に食べると、ミネラル補給になります。私たちの体は寝ている間にも水分が失われ、朝は脱水状態になっています。そのため、朝食で水と電解質を取ることが大切です。日中は時間を決めてこまめに水分補給し、就寝前もコップ1杯の水を飲みましょう。脱水について、改めてアドバイスをお願いします。「自分は脱水や熱中症にはかからない」と思っている方が大半かもしれませんが、脱水はいつでも誰でもどこでもかかる症状で、「本人が気付いていないだけ」というケースがほとんどです。下記に、自分でかくれ脱水をチェックできるシートを紹介します。元気な60代でも、体内の水分量が若い頃と同じという人はいません。脱水を意識することは、体のさまざまな異変に気付くことにもつながります。参考にして健康増進に役立ててください。通巻114号が発行されました。今井敏義の意志によって創刊されました。