効率的に太ももを細くする方法|たった2ヶ月で美脚になれる5の手順TweetPocketあなたは今、「太ももが太くなった」と悩んでいないだろうか?そして、「一刻も早く太ももを細くして、引き締まった美しい太ももになりたい」と思っているのではないだろうか?下記の理由から、女性の太ももは太くなりやすい。出産準備ホルモンバランスの乱れハイヒールの履きすぎそして、一度太くなった太ももは、細くなりにくい。何も対策をしなければ、太ももはどんどん太くなっていって、最終的には丸太のような足になってしまう。正しいやり方をおこなえば、短期間かつ確実に太ももは細くなる。本日は、効率的に太ももを細くする方法を紹介する。この方法をおこなえば、たった2ヶ月で美しい太ももが手に入る。読み込んで、実践してほしい。太ももの筋トレをおこなうときに守るべき4つのルール美しい太ももが手に入る3種類の筋トレ法まとめ.たった2ヶ月で確実に美しい太ももが手に入る!たった2ヶ月で美しい太ももを手に入れるには大きく分けて下記の3つをおこなうことで、たった2ヶ月で美しい太ももが手に入る。高いモチベーションを維持する原因別の太ももを細くする方法をおこなう3種類の筋トレをおこなうその理由を説明していく。高いモチベーションを維持すると効果が最大化するモチベーションと成果は連動している。「学生時代の部活動」「現在やっている仕事」なんでもいい。今までの人生で、モチベーションが高かったときを思い出してほしい。そのとき、良い成果が出たのではないだろうか?このように、モチベーションと成果は連動する。したがって、高いモチベーションを維持すると、太ももを細くする方法の効果が最大化するのだ。原因別に太ももを細くする方法をおこなうと効率的に太ももが細くなる太ももが太くなる原因は、下記の3つだ。脂肪のつきすぎむくみ前ももの筋肉が発達している例えば、前ももの筋肉が発達していることが原因で、太ももが太くなっているのであれば、前ももの筋肉が衰える方法をおこなうと、太ももは細くなる。脂肪のつきすぎが原因で太ももが太くなっている場合、前ももの筋肉が衰える方法をおこなえば、太ももは細くなるだろうか?確実に細くならないだろう。このように、太ももが太くなった原因によって、効果的な方法が違うのだ。したがって、原因別に太ももを細くする方法をおこなうと、効率的に太ももが細くなるのだ。3種類の筋トレをおこなうと効率的に美しい太ももが手に入る原因別の太ももを細くする方法をおこなうだけでは、ある程度細い太ももにしかならない。太ももが太くなった原因を解消するだけだからだ。詳しくは後述するが、太ももの脂肪を引き締めて、なおかつ太ももの形を良くする筋肉が、3つある。この3つの筋肉を鍛えることで、美しい太ももが手に入る。3種類の筋トレとは、この3つの筋肉を効率的に鍛えられる筋トレだ。したがって、3種類の筋トレをおこなうと、効率的に美しい太ももが手に入るのだ。2ヶ月で美しい太ももを手に入れる方法のまとめ以上のことから、下記の3つをおこなうと、太ももが超効率的に細くなる。高いモチベーションを維持する原因別の太ももを細くする方法をおこなう3種類の筋トレをおこなうその結果、たった2ヶ月で美しい太ももが手に入るのだ。それでは、上記3つをおこなうための具体的な手順を説明していく。手順1.美しい太ももとのギャップを把握する美しい太ももを手に入れるための第一歩は、現在のあなたの太ももと美しい太ももとのギャップを把握することから始まる。モチベーションを高くして、その状態を維持できるようになるからだ。美しい太ももとのギャップを把握すると、下記の2つが明確になる。ゴールの明確化:どのような太ももが手に入るのかイメージが湧くゴール達成期間の明確化:美しい太ももが何日で手に入るのか分かる将来手に入る太もものイメージが湧くことで、モチベーションが上がる。ゴール達成までの期間が分かれば、「後何日で美しい太ももが手に入る」のように日数を管理できる。結果、常に成果を実感できるようになって、高いモチベーションを維持できる。したがって、美しい太ももとのギャップを把握すると、モチベーションを高くして、その状態を維持できるようになるのだ。モチベーション次第で、成果は大きく変わる。そのため、美しい太ももとのギャップを確実に把握することをオススメする。太ももの太さ=身長×0.31太ももの最も太い箇所が足の付け根に近いの2つの条件を満たす太ももが、最も美しいという結果が出ている。肖像権・著作権の都合で、写真を添付できない。画像」の検索結果のリンクを貼っているので、そちらからどのような太ももなのか確認してほしい)。森星ローラ本記事では、上記3名のような2つの条件を満たす太ももを、美しい太ももと定義する。太ももの太さを測るときは、太ももが最も太い箇所を測る。一般的な体型の人であれば、足の付け根から3〜4cm下の箇所だ。太ももの太さを測ったら、下記の2点を計算してほしい。太ももの太さ−身長×0.31最も太ももが太い箇所から足の付け根までの距離こうすることで、美しい太ももとのギャップが分かる。1-3.毎週計測する下記の2点を毎週計測してほしい。太ももの太さ足の付け根から最も太ももが太い箇所までの距離そして、1週間で目標の太ももに近づいた長さから逆算して、美しい太ももになるまでの期間を、毎回計算してほしい。:4週間(=(50cm−42cm)÷(52cm−50cm))足の付け根からの距離:5週間(=2.5cm÷(3cm−5cm))になる。このように計算することで、美しい太ももに近づいていることを実感できるようになって、モチベーションを維持できる。手順2.太ももが太くなる3つの原因を理解する理想の太ももとのギャップを把握したら、次にやることは、太ももが太くなる原因を理解することだ。効率的に太ももを細くするには、太ももが太くなった原因別の太ももを細くする方法をおこなわなくてはいけないからだ。ここでは、太ももが太くなる3つの原因を説明する。原因1:脂肪のつきすぎ説明は不要だろう。太ももに脂肪がつくことで、太ももが太くなる。原因2:むくみむくみとは、リンパ液が溜まった状態のことだ。太ももがむくむと、太ももにリンパ液が溜まる。溜まったリンパ液が太ももの脂肪を内側から押し出して、太ももが太くなるのだ。原因3:前ももの筋肉が発達している脂肪がついている箇所に筋肉がつけば、筋肉が脂肪を引き締めるため、その箇所は細くなる。触ってもらえば分かるが、前ももには脂肪がつかない。そのため、前ももの筋肉がつくと、その分太ももが太くなるのだ。手順3.太ももが太くなった原因を特定する太ももが太くなった原因を理解したら、次にやることは、太ももが太くなった原因を特定することだ。ここでは、太ももが太くなった原因を簡単に特定する方法を説明する。原因別の太ももを細くする方法をおこなうのであれば、原因を正確に特定しなくてはいけない。そのため、しっかりと読み込んでほしい。太ももが太くなった原因が脂肪のつきすぎか特定する方法は、太ももを見るだけだ。太ももに脂肪がつきすぎたら、太ももがたるんで、膝上にシワができる。鏡の前に立って、太ももを見てほしい。上図のように膝上にシワができているのであれば、あなたの太ももが太くなった原因は、脂肪のつきすぎだ。太ももが太くなった原因がむくみか特定する方法は、太ももを指先で押すだけだ。繰り返しになるが、太ももがむくんでいるということは、太ももにリンパ液が溜まっているということだ。リンパ液の動きは非常に遅い。したがって、太ももがむくんでいると、太ももを指先で押したとき、指先を離した後に遅れて皮膚が戻るのだ。太ももを指先で押して、皮膚が戻る速度を確かめてほしい。皮膚が遅れて戻るのであれば、あなたの太ももが太くなった原因はむくみだ。太ももが太くなった原因が前ももの筋肉が発達していることか特定する方法は、前ももの筋トレをやるだけだ。前ももの筋肉が発達しているということは、前ももの筋力が強いということだ。そのため、前ももの筋トレをやって、平均値以上の数値が出るか確認すれば、前ももの筋肉が発達しているかが分かる。下の動画の筋トレをおこなって、左右20回ずつ以上できるか確認してほしい(※一般的な人は、左右20回ずつが限界)もし、左右20回ずつを余裕でおこなえるのであれば、あなたの前ももは発達しているということだ。手順4.3つの原因別の太ももを細くする方法をおこなうさて、太ももが太くなった原因を特定したら、いよいよ原因別の太ももを細くする方法をおこなう。原因の特定が間違っていなければ、今から紹介する方法をおこなうことで、みるみる太ももが細くなっていく。太ももに脂肪がつく原因は、下記の3つだ。摂取カロリーが多い消費カロリーが少ない骨盤の歪みこの3つの原因の中から、あなたの太ももに脂肪がついた原因を特定して、その原因に応じた方法をおこなうことで、太ももの脂肪が効率的に落ちる。結果、太ももが効率的に細くなる。原因別の太ももの脂肪を落とす方法は、「効率的に太ももの脂肪を落とす方法」で詳しく説明しているので、そちらを参考にしてほしい。むくみが原因で太くなった太ももを細くする方法むくみが原因で太くなった太ももを細くするには、太もものむくみを解消すればいいだけだ。太もものリンパマッサージをおこなうことで、太もものむくみは効率的に解消する。リンパマッサージは、リンパに与える刺激が強いからだ。リンパに与える刺激が強いと、その分リンパの流れが良くなる。それに伴って、溜まっていたリンパ液が流れ出る量も増えるため、より短期間でむくみが解消するのだ。したがって、太もものリンパマッサージをおこなうと、太もものむくみは効率的に解消するのだ。それでは、太もものリンパマッサージのやり方を説明していく。太もものリンパマッサージのやり方は下の動画の通りだ。このリンパマッサージを、1日15分かけて入念におこなってほしい。することで、太もものリンパの流れが良くなって、むくみが原因で太くなった太ももが細くなる。太もものリンパマッサージの効果を最大化させる2つのポイント太もものリンパマッサージの効果を最大化させるポイントが2つある。この2つのポイントを守ることで、より効率的に太もものむくみが解消して、より短期間で太ももが細くなる。ポイント1:お風呂上りにおこなうお風呂上りは体温が高いため、リンパの流れが良い。リンパの流れが良い状態でリンパマッサージをおこなうと、一層リンパの流れが良くなる。溜まっているリンパ液が、より勢い良く流れ出るため、より効率的にむくみが解消するのだ。リンパの流れを良くするほど、リンパの流れが良い状態が長続きする。したがって、お風呂上りに太もものリンパマッサージをおこなうと、太もものリンパマッサージの効果が最大化するのだ。ポイント2:少し痛いと感じるくらいの力でおこなう少し痛いと感じる力でリンパマッサージをおこなうと、リンパにしっかりと刺激が伝わるようになる。その結果、リンパの流れが一層良くなって、より効率的にむくみが解消するのだ。したがって、少し痛いと感じる力で、太もものリンパマッサージをおこなうと、太もものリンパマッサージの効果が最大化するのだ。前ももの筋肉が衰えれば、前ももの筋肉が発達していることが原因で太くなった太ももは細くなる。下記の3箇所の筋肉を鍛えることで、前ももの筋肉は衰える。裏もも内ももお尻なぜならば、日常生活で前ももの筋肉にかかる負荷が少なくなるからだ。下記の2つで、太ももの筋肉は構成されている。上記3箇所の筋肉を鍛えることで、太ももの筋肉を使うときに、上記3箇所の筋肉を使う割合が増える。言い換えれば、前ももの筋肉を使う割合は減るのだ。その結果、前ももの筋肉にかかる負荷が少なくなって、前ももの筋肉が自然と衰えていくのだ。次章の「手順5.美しい太ももが手に入る3種類の筋トレをおこなう」で、上記3箇所の筋肉を鍛えるため、ここでは何もする必要はない。手順5.美しい太ももが手に入る3種類の筋トレをおこなうここまでおこなえば、太かった太ももがある程度細い太ももになっている。今から説明する3種類の筋トレをおこなうことで、ある程度細い太ももが、下記の2つの条件を満たす美しい太ももに変わる。身長×0.31太ももの最も太い箇所が足の付け根に近いじっくり読んで、ぜひ実践してほしい。美しい太ももの条件は、本記事の「手順1:美しい太ももとのギャップを把握する|1-1.最も美しく見える太ももとは」で説明している。忘れてしまったのであれば、再確認してほしい。下記の4つで、太ももは構成されている。前もも裏もも内ももお尻この中で、前もも以外の3箇所の筋肉を鍛えることで、美しい太ももが手に入る。