再チャレンジ測定!あかん〜〜〜。今度は心拍まで早いー。リラックスしている自宅などでは正常な値なのに、病院で血圧測定すると不思議と高い数値が出てしまうことを「白衣高血圧」と言います。緊張したりすると高くなってしまいます。一時的に高血圧になってしまうのですね。軽い高血圧の人のうち、約2〜3割が白衣高血圧とも言われています。血圧は日々変動します。頭痛が続いたり、目の前がチカチカしたり高血圧の症状がなければ大丈夫だと思いますが妊婦さんじゃなくてもときどき機会があれば血圧測定してみましょうね。血圧を下げる方法はいろいろあるけど最近の妊婦さんやママたちの血圧を上げている大きな原因のひとつにストレスがあると思います。ストレスは、高血圧や生活習慣病を引き起こす根本原因になります。「ストレスを感じるな」って言われても無理なので、せめてため込まずこまめに発散していくことが大事なのかもしれませんね。恐怖イライラストレスによって交感神経が活発になりすぎると血圧が上がります。無理をしないことや、人生を楽しむことがストレスを減らすカギだけどつい、カッコつけてしまったり世間体を気にして自分を演じてしまったりします。余分なストレスを減らすことができるのかもしれませんね。心身ともにリフレッシュしましょう!こばやしさんっていつ寝てるの?ってよく聞かれます。ここ1年ぐらい、本当にバタバタしていてろくに睡眠をとっていませんでした。2014年下半期の目標はちゃんと寝よう!です!質の良い睡眠は、ストレスを減らすにはバッチリです。睡眠中は副交感神経の働きにより身体も心も休まります。余計なストレスを減らすことができるのでしょうね。血圧測定の直前に「これをやると白衣高血圧にならずに済む!」を発見しました。血圧測定の直前におもしろいことを思い出して笑うんです♪ストレスを減らす究極の特効薬は笑うことなのかもしれません!笑いには万能の効力があります。大笑いレベルじゃなくても、クスクスっと笑えるのでも効果はあると思います。「楽しい」「おもしろい」って心が感じたあとの血圧測定はいつも安定していました。心と身体ってつながっているんだなーと実感したできごとでした。