著書『血流がすべて解決する』を読み、一週間の夕食断食に感銘を受け、実行してみました。夕食断食と聞くと「無理無...bowl-pink.comその後に舞茸ダイエットを試してみました。季節柄キノコが旬なので美味しく楽しくダイエットができるような気がしたので実行しました。【舞茸の栄養効果】は想像以上だった。一度に食べすぎには注意。最近は、スーパーマーケットなどで季節に関係なく年中同じ野菜を購入することができますね。舞茸はキノコの一種なので、とてもヘルシーな食材で、味は淡白ですがコリコリとした歯ごたえが特徴です。キノコの旬は秋ですが、最近はスーパーマーケットで年間を通して売っているので手軽に手に入れることができます。舞茸は、100g当たり約16kcalと大変低カロリーです。食物繊維のほか、ビタミンD・ビオチン・ナイアシンなど栄養豊富な食材です。他には、キノコのみに含まれるキノコキトサン・舞茸にだけ含まれるMXフラクションが舞茸に詰まっています。これらは、余分な脂肪や老廃物を排出させ、新陳代謝を高めたり生活習慣病を予防します。内臓の脂肪や腸の中を掃除してくれるので、体質改善していくのです。腸がきれいになると、お肌の調子もよくなります。舞茸は、ダイエットに大変活用できる食材です。舞茸ダイエット何年か前に舞茸ダイエットが流行ったことがあるので、覚えている方がいると思います。私もその頃実行したのですが、舞茸に関してよく調べずにテレビでみた情報だけを頼りにしたのですぐに断念してしまいました。舞茸についてどんな栄養素があり、自分の体にどう働きかけるのかを調べていたら長続きしていたのかもしれません。舞茸の摂取量の目安は一日30~50gが適量です。食事では、一番先に食べると舞茸の栄養が体内に浸透しやすいです。舞茸を調理すると、黒っぽいエキスが出てきます。このエキスにはたくさんの栄養が詰まっているのでエキスも飲んだ方が効率よく摂取出来ます。調理法は栄養素が逃げやすい揚げ物や煮物よりも直火焼き又は電子レンジでの調理がおすすめです。※直火焼きの際は、火の取り扱いに注意してください。舞茸の特徴として、たんぱく質を分解するので茶わん蒸しやハンバーグの中身などに使うことはできません。しても使いたい場合は、舞茸を一度下茹でをしてからということになるので、下茹での際に大事な栄養分が飛んでしまいます。電子レンジで調理する際は、シリコン製の容器又は耐熱の容器にほぐした舞茸を適量いれて温めるとしんなりして食べごろになります。加熱しすぎ(天ぷらや長時間煮炊きする料理)は栄養が逃げるそうですが、逆に加熱時間が少ないとキノコなので健康に良くないのでご注意ください。食べるときにお好みで、一味唐辛子か黒コショウをかけて食べます。味気ないと思うかもしれませんが、舞茸のエキスもしっかり味があるので今のところ飽きることはありません。食事で舞茸を毎日摂ると同時に、運動をするとさらに効果があります。舞茸を摂取するときに気を付けること摂取量の目安は一日30~50gなので、早く体重を落としたいからといって摂りすぎは、お腹を壊す原因にもなりやすいので気を付けましょう。キノコ類は、基本的に水洗いせずに調理した方が栄養を逃さずに摂ることができます。気になる場合は、水でサッと流す程度が望ましいです。舞茸は生で食べられないので、必ず加熱して摂取します。MXフラクションには、130°C以上の熱を加えると分解されやすいという弱点があります。天ぷらなどの高温調理はできるだけ避け、加熱時間はできるだけ短い方が効果的です。新鮮な舞茸は、肉厚で密集していて触るとパリッとしています。スーパーマーケットで、新鮮な舞茸を見極めてください。舞茸を食べると、腸の調子が良くなり、体調が整います。私は40代の女性ですが、舞茸ダイエットを始めてから一週間で1kg以上体重が落ちました。30代半ばぐらい~40代になると体重が増えることがあっても、減る確率が低くなってくるので少しでも減るとうれしいものです。私が実践して少なからずも効果があったので、ダイエットにおすすめの食材です。スポンサーリンクまとめ・舞茸は、たんぱく質を分解する働きがあるのでダイエット向きの食材。・舞茸の摂取量の目安は、一日30~50g。・天ぷらなどの高温料理や、長時間煮炊きする料理は栄養が逃げてしまう。・運動も取り入れるとさらに効果的。毎日の食事で、舞茸を取り入れて腸とお肌の健康を保ちましょう。※病院にかかっている方は、医師にご相談してください。家族との連携も大きなポイント。福井県は今年2018年2月に、37年ぶり(昭和56年に起きた五六豪雪以来)の大雪に見舞われました。嶺北地方...記事を読む京都旅行手帖でオリジナルガイドブックを作ろう。京都は、いつの季節も居心地がよく、観光客でにぎわっています。前になりますが、書店で本社が京都市内にある淡交社という出版社が発...記事を読むマスキングテープの歴史は会社と3人の女性たちによって変わった!?マスキングテープが好きで、愛用しています。貼り付けたいときなどに、とても便利です。マスキングテープは...記事を読む和菓子をお取り寄せで堪能。食べてみておいしかったおすすめ5選。和菓子には、季節を感じるものや年間を通して購入できるものがありますが、どちらも目で楽しんだり、おいしさに感動することは共通しています。...記事を読むそうめんに合う薬味とは?定番から変わり種まで。暑い季節になると食欲が落ちるので、そうめんのようなさっぱりしたものが食べたくなります。そうめんに合わせる薬味は、地域や各家庭によ...記事を読む簿記検定は電卓選びから。【禁止されている電卓】とは?電卓は簿記検定ではなくてはならない重要な道具のひとつですが、電卓なら何でもいいというわけではありません。簿記検定に備えて禁...記事を読むコーヒーのカフェインを摂る時間で効果が変わる!?世界各国で好まれているコーヒーには、ご存知のようにカフェインが含まれています。カフェインの体への影響について考えていきます。...記事を読む【京都の大人旅】は、歴史あるスポットや老舗がおすすめ。京都はいつ行ってもたくさんの観光客がいて賑やかなところです。ここでは、私が今までに行ったことがあるお店や観光地の中でよかったところを...記事を読む東京のかりんとう御三家の味をお取り寄せ。東京には、おいしいかりんとうのお店がたくさんあります。中でもおすすめがかりんとう御三家と呼ばれているかりんとう小桜、ゆしま花...記事を読むワークマンは作業服だけじゃない。女性にも人気のおすすめ3選。ワークマンには、作業用の衣類や靴などが売っていますが、最近は普段使い用に購入する女性が増えているそうです。ワーク...記事を読む旅行のお土産にも。旅先の【ご当地スーパーマーケット活用術】。【舞茸の栄養効果】は想像以上だった。一度に食べすぎには注意。過去の嫌な出来事を忘れたらココロが軽くなったという話。ステーキの平日ランチ。裏技を使って家族やお友達と楽しもう!!パスワードをノートで管理したい方におすすめの方法。ワークマンは作業服だけじゃない。女性にも人気のおすすめ3選。東京のかりんとう御三家の味をお取り寄せ。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgこのブログを書いているのはこんな人です。