筋トレHOMEFITNESSYOGAFOODSPOTGOODSREFRESHCOLUMNSPECIALSALOE⟩FITNESS⟩寝る前に痩せ活を。お布団の中で簡単にできるエクササイズ5選Photo:写真AC寝る前に痩せ活を。寒い時期はお外に出たくない・・・・でも痩せたい。寝る前に行うのがコツ。軽いエクササイズは寝つきや寝起きも良くなり一石二鳥ですね♡2015年11月26日FITNESS8038viewsつぶやくシェア送るその1.腹筋引き締めエクササイズPhoto:写真AC辛い腹筋運動もお布団の中で軽く行いましょう♪お布団の中で仰向けになる。両足をベッドから10cmから離すように持ち上げ数秒キープたったこれだけ。出典:NAVERまとめその2.腹式呼吸でインアウトPhoto:pinterestお腹を膨らまして息を吸い込み、お腹をへこませながら息をフーッと吐く。これをお布団の中で寝ながら5セット。出典:NAVERまとめその3.お腹の脂肪に効果♡Photo:pinterestお布団の中で、仰向けになり膝を90度に立てる。両手を頭の後ろで組み、首を持ち上げ、おへそを見るイメージで15秒キープ。出典:NAVERまとめその4.太ももで枕挟みPhoto:写真AC布団の中の仰向け状態で、両太ももの間に枕を挟み、枕をつぶすイメージで太ももに力を入れるだけ。出典:NAVERまとめその5.仰向けヒップアップPhoto:pinterest最後はお尻もヒップアップエクササイズ。仰向けになり、膝を立て、お尻を持ち上げるようにアップ!これを10秒キープ。出典:NAVERまとめこんな簡単な寝ながらエクササイズ。足痩せこの記事が気に入ったらいいね!してね。10141views4基礎代謝が上がるとどうなる?実は知らないメリットがたくさん。便利に無料iPhoneアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。便利に無料Androidアプリでは、"健康美"に役立つ記事を毎日配信!使うたび、キレイなワタシに。無料ダウンロードはこちら今はしないもう表示しない。