自分のブログログアウトwajifudou産の日記wajifudou産の日記ブログ。色んな物をバランスよく食べることが当たり前のことですがとても重要です。健康維持のための特別な食べ物は、ほとんど存在しないと考えてもいいのではないかと思います。健康な歯が欠かせません。当たり前の事実だと思います。否定する人はいないでしょう。予防にもおのずと繋がってくるということになります。歯だけでなく全身の健康維持の為にも理にかなっていて効果的だと考えられます。「40歳で自分の歯をすべて保つこと」も提唱されているそうです。子供のころに聞いた覚えがありました。歯周病を正しく予防・治療すれば、どれだけ年齢を重ねていってもいつまでも自分の歯を保つことが可能です。自分の歯をいつまでも健康に保つため、まずは、日頃から取り組みやすい、ブラッシングや歯の健康維持のための生活習慣を見直してみましょう。歯周病の直接の原因は「歯垢(プラーク)」です。歯の表面や歯と歯の隙間に付着した細菌の塊です。して言葉にしてみると、とても嫌な存在ですね。歯間ブラシなどを使ってこすり落とす必要があります。歯周病予防に最も効果的なセルフケアです。以下のようなことも実践しましょう。生活習慣に潜む危険因子を減らすことも重要です。何事も予防が肝心ということですね。食習慣や喫煙、睡眠、ストレスなどとも関係が深く、これら生活習慣の改善によって歯周病を予防することができます。・普段から口呼吸ならば、早急に対策など■虫歯ができる4つの条件とは?虫歯ができる必須条件は次の4つです。惣菜の調味料や、米、パンなどの炭水化物にも含まれます。酸が歯を溶かして虫歯ができてしまいます。虫歯大国といわれる日本より子どもの虫歯の多い国でした。子どもの虫歯は日本の約10分の1以下に減りました。虫歯ゼロ大国スウェーデン式の歯科予防法を参考にして、まずは身近なところから虫歯や歯周病の予防に取り組みましょう。狭い場所や手の届きにくい場所をきれいにするためにいろいろな掃除用具を使いますよね?歯磨きも家の掃除と同じだと考えてみて下さい。次の3つの歯のお掃除グッズをプラスしましょう。・デンタルフロス(糸ようじ)・歯間ブラシ・スポットブラシ歯と歯の間の歯垢は「デンタルフロス(糸ようじ)」で除去しましょう。持ち手がついたタイプのほうが使いやすいのでおすすめです。歯と歯肉のすき間は「歯間ブラシ」でブラッシング。自分の歯のすき間に合わせて最適なものを選びましょう。スポットブラシと歯ブラシ歯ブラシが届きにくい奥歯の溝や歯間は、ブラシ部分が小さく、毛先も細い「スポットブラシ」で磨きましょう。最低でも3ヶ月に1度は交換しましょう。虫歯菌や歯周病菌が残りやすくなります。虫歯の進行を食い止められます。歯磨きせずに寝てしまうのは厳禁です。歯周病も予防できます。歯磨き剤はフッ素入りのものがおすすめです。虫歯予防に役立てています。時々フッ素塗布をやってくれますよ。毎回でもやってくれると思います。国民の虫歯を激減させました。虫歯の原因となる歯垢や酸をつくらないように働きかける力があるのです。甘いおやつの代わりに一部キシリトール入りのガムやタブレット(キシリトール濃度の高いものが理想)を摂ることをおすすめします。虫歯予防にも役立てています。酸性化を抑えてくれます。唾液には歯垢を付きにくくする効果が期待できます。自然に歯ブラシに慣れさせます。食後に歯磨きをすることに抵抗を覚えなくなります。歯磨きを嫌がりますからね。親が行う仕上げは磨きも全くはかどりませんから。歯ブラシに慣れさせるというのは、とても良い考えだと思います。高齢者は根面虫歯にご用心!25年以上前の日本では、80歳以上の日本人は1人平均4本しか歯が残っていなかったそうです。このままでは大変なことになる!ということで、80歳で20本以上歯を残そうという厚生労働省と日本歯科医師会の提唱する「8020運動」が推進されてきました。「8020運動」のことを耳にした覚えがあります。現在では80歳以上の方で、20本以上自分の歯が残っている人は4割以上いるそうです。取り組めば、しっかりと効果が出てくるものなんですね!しかし、いくら自分の歯だとしても、ちゃんと噛める健康な歯が残っている人はあまり多くないそうです。根元にできる虫歯(根面虫歯)です。歯間ブラシで入念に磨くようにしましょう。歯の健康のためには、プロの個別ケアとメンテナンスが必要条件です。自分では気づけない問題を適切に改善できます。予防効果を発揮してくれる、フッ素塗布も行ってくれますよ。歯科医院で3カ月に1度は定期健診を受ける習慣をつけましょう。何かと歯の手入れを丁寧にしてくれますよ。磨き残しが多いときには、ブラッシング指導なども行ってくれます。歯科医に相談しましょう。・朝起きたときに、口の中がネバネバする。・歯みがきのときに出血する。・硬いものが噛みにくい。・歯肉がときどき腫れる。・歯肉が下がって、歯と歯の間にすきまができてきた。