leap.私は私のために。201409072016年10月12日水曜日60分走2016/10/12月曜火曜日とディズニーランドに旅行。往復800kmは結構疲れた。火曜日は23時前に帰宅、水曜日もなんだかんだで6時前から子供の相手をしたりなど。水曜日は有給をとっておいたので当初は半日走りに行く予定だったのだけど末っ子が結構鼻汁と咳が酷かったので受診させたりして、午前中が潰れてしまい、疲れもあったので結局夕方まで時間もなくなり立ち消えとなる。旅行は家族的にはまずまず楽しかったので良しとしたいところ。今回は90弱〜95rpm前後で回せた。左胸郭あたりの違和感が依然として残るのが気にはなる。15分位まで250ワット強、以降は260ワット台。最後5分位は270ワット強で。旅行の疲れ(2日間末っ子を抱っこしてあるき回った)の割にはいい感じで踏めたか。60分:264ワット平均。火曜日、疲れはあまりない感じ、SST(Med)を久しぶりにやってみる。アップは5分で切り上げ、この時期は流石に脚があたたまるのに時間がかかるのか、最初の15分くらいはそこそこ辛かったが、以降は270ワット/245ワット維持はさほど辛くなくこなせた。火曜日、今週は天気が悪いようでこの日も自転車通勤できず。風邪を引かない可能性が高いだけいいか。木曜日、調子は良くも悪くもない感じ。久しぶりに?ジョンズミックスを試してみる。最初の1分3本で出し切る感じで。460,445,440ワットとまずまず。これで燃え尽きたのか10秒5本では平均で700ワットを超えたのが3本のみと散々。水曜日、時間はあったので少しでもやっておこうかとジョンズショートミックスをトライしてみたが最初の1分430ワットが全くかからず、脈も乱れていたのであっさり中止、30分程度流したのみ。それでも210ワット程度は保てたので気持ちの問題だったか。月曜日、久しぶりにゴルビーにトライ。午前中は異常にだるく、熱っぽい感じもしたのでどうしようか悩んでいたが子供を寝かしつけてからは案外調子が戻ってきた感じがしたので、カフェオレドーピングをしてから開始。(1)iherbでのサプリメント購入プロテイン、BCAAなどサプリメントはiHerbで購入することが多いです。こちらのコード「KUD166」を入力すると初回注文に限り10ドル割引きになります。「BUY123」でも大丈夫なようですが。