15シェイプアップしよう!と一念発起した人の中には、いきなり水泳とかジョギングといった負荷の重いトレーニングを始める方もいらっしゃるようです。「1回にどのくらい激しいトレーニングをしたか」ということよりも「どのくらい継続してトレーニングをしたか」ということの方が重要だったりするんですよね。実際、毎日やっていないと、トレーニングの効果はどんどん少なくなっていくことが証明されています。毎日トレーニングをしている人と比べるとその効果は1割減少してしまうそうです。簡単にできるトレーニングを、いかに毎日続けていくことができるかということに重点を置くべきなのです。「トレーニングをやった感」もないかもしれません。毎日コツコツとやっていくことの方が、かえってシェイプアップには効果的だったりするのです。シェイプアップは、自分のペースでゆっくりとが基本なのです。