近です先日筋力トレーニングのメリット・デメリットについて書きましたがメリットを一つづご紹介していきます本日は「基礎代謝を上げる」ですまず基礎代謝とは何か?知っているあなたはおさらいです基礎代謝とは横になって寝ているだけでも呼吸や心臓の動き体温維持等に使われる生きていくために最低限必要なエネルギーですこの基礎代謝がなんと一日の総消費カロリーのなんと70%を占めているのですそして残りの30%が身体活動(運動・仕事)ですということは基礎代謝を上げることが運動するより効果的とも言えますこの基礎代謝を上げる唯一の方法が筋力トレーニングなのです筋力トレーニングをして筋肉をつけて基礎代謝を上げ総消費カロリーを増やし太りにくい体質になっていくこのために筋力トレーニングを行う気持ちでいると継続しやすいのかもしれませんさらに基礎代謝は年齢を重ねれば重ねるほど下がりますので昔とおなじ食事をしていたら太ったというあなたは当たり前のことを言っているだけですですので筋力トレーニングをやり続けなければいけないのですそして常に基礎代謝の高い状態を維持してみてくださいではでは本日も最後までお読みいただきありがとうございました筋トレこの記事に関連する記事一覧2017年07月19日お金じゃ買えないものを手に入れましょう!2017年07月08日マンネリ化していませんか?2017年06月07日なぜお手本が必要なのか?2017年06月03日どんなパーソナルトレーナーを選ぶべきか?2017年05月22日やれることじゃなく、やりたいことをやろう。