筋トレテレビで柔軟王子という人が出てきて、柔軟の仕方を教えていた。それをやってみたが、結構良かったので、続けていこうと思う。首を横に倒すが、反対側を手で抑えて、負荷を掛ける。すると首がより倒れるようになる。2.脇の下を伸ばす筋膜ローラーを下に置いて、前後に脇を伸ばしていく。3.足の裏を伸ばすボールを踏み、足の裏全体を伸ばしていく。この3種類の体操だけで、体がすごく楽になった。この1ヶ月ぐらいで、体重が4キロほど増えた。・少しの空き時間に、逆腹式呼...記事を読む初めての電気トレーニングセールで3千円ちょっとだったので、買ってしまいました。テレビCMでやってるやつとは違うが、結構ビリビリくる。去年の6月にプランクチャレンジをしているとブログに書いたが、いつの間にか、自然消滅となっていた。逆複式呼吸ストレッチを始めて、約2週間。年末で飲み会が非常に多くて、厳しかった。スイング永江さんのブログをみて、めちゃくちゃ影響されて、すぐにケトルベルを買いました。懸垂を順手5回、逆手5回。ケトルベルスイングを20回×3セット。最低、これだけはやっている...記事を読む30日スクワットチャレンジ前回のプランクチャレンジに引き続き、今回は30日スクワットチャレンジを追加しようと思う。正しいスクワットのやり方。膵炎になった友人の見舞いに行ったが、えらいことになってた。