健康診断の結果で、血糖値が正常値を超えてしまい糖尿病にならないためにも血糖値を下げなくてはいけない!と焦る方も多いのでは?血糖値を下げるには玉ねぎがいい!聞いたことはありませんか?今回は血糖値を下げるための玉ねぎのレシピ玉ねぎで効果的にダイエットする方法なんで玉ねぎは血糖値を下げるの?玉ねぎについてご紹介していきます。今、血糖値を下げたい!と思っている方のご参考になればと思います。スポンサーリンクなぜ玉ねぎは血糖値を下げるの!?血糖値が高いから落とさないとだめですよ!と言われてさぁ、何をすれば血糖値を下げることができるのだろう?と思っているあなた!是非読んでくださいね。血糖値を正常な値に戻すためには、カロリー制限や糖質制限などの食事療法と適度な運動が必要になってきます。それと同時に血糖値を下げる食べ物を摂取していくことが必要です。そこで登場です!血糖値を下げる食べ物の代表的なものといえば玉ねぎになります。糖尿病にも効果的といわれている玉ねぎ。玉ねぎは血糖値を下げる効果があるのでしょうか?玉ねぎを切ったときに目がヒリヒリとしみて涙が出ることありますよね?これはイソアリインという玉ねぎに含まれる辛味成分なのです。このイソアリインが血糖値を下げるインスリンの助けになり効果的に働いてくれるのです。血糖値を下げるためには1日に玉ねぎを4分の1個ほど食べる必要があります。注意が1点!それは玉ねぎを水にさらすとこのイソアリインが流れ出してしまう!せっかく食べても血糖値を下げる効果はなくなってしまうのです。加熱や生はどちらでも大丈夫なので、水にはさらさず食べることが重要です。玉ねぎたっぷりオニオンスライスは凄く効果的!と思いますが水にさらしてしまうと血糖値は下げてくれませんよ^^。辛いのは苦手~という方はスープにしたり、炒めたりして食べてくださいね。材料(1人前)納豆1パック玉ねぎ4分の1ほど玉ねぎをみじん切りにして生のまま納豆に入れて混ぜる。たれ、カラシも入れる。これは簡単!私もよく食べています。血糖値を下げる玉ねぎ丸ごとスープ超簡単玉ねぎレシピです。水800m1,鍋に水と玉ねぎまるごと入れる。2.火が通ったらだしの素とえのきを入れて15分ほど。3,火を止めて60分ほど放置。芯まで火がとおり柔らかくなっている。だしと玉ねぎの甘みが優しい味になっている。他に好きな野菜を入れてもOK。だしはコンソメ、中華でもOK。超簡単玉ねぎレシピです。スープにすることで全ていただくことができるので血糖値を下げる効果も大です。(容器の中の玉ねぎが隠れるくらい)りんご酢、米酢、黒酢など。1,玉ねぎ1個ぶんを4/1にスライス(薄切り)にして容器にいれる(スライスした後に20分ほど空気にさらす)2,そこにお酢を玉ねぎが隠れるくらいと、塩を入れる3,なじむように少しまわして振り、1日おくと出来上がり。スポンサーリンク玉ねぎの効果的な食べ方でダイエットしよう!玉ねぎは血糖値を下げる効果があり、ダイエットにも向いている食べ物ということはわかりました。玉ねぎの効果的な食べ方でダイエットしたいですよね。1日50グラムまで1個がおよそ200グラムなので約4/1ですが玉ねぎは食べ過ぎてはいけないのです。食べ過ぎると体臭が酷くなったり、逆に過食になる可能性があります。食べればいいということではないのですね。玉ねぎとの相性がいい食品と一緒にとることで更なる効果があります。それは先ほどもご紹介したお酢。ダイエットにもむいています。酢玉ねぎは他の食事の前に食べることをおすすめします。1つ相性のいい食品がオリーブオイルになります。ねぎと一緒に食べることで相乗効果が生まれ、効果的にダイエットできるという食品。私はふだん、玉ねぎ納豆にオリーブオイルをかけて食べています。血糖値を下げる玉ねぎレシピのまとめいかがでしたか?わりといつも身近にあった玉ねぎがこんなに素晴らしい食べ物だったなんて!玉ねぎをうまく活用して、血糖値を下げたり、ダイエットに役立ててほしいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。なんて思うのは私だけでしょうか^^。意外と簡単に美味しい梅酒を作ることができるのです。...表参道のカフェでおすすめなのはおしゃれなモンスーンカフェ!(要予約)表参道といえばおしゃれなカフェ、おしゃれな建物、おしゃれな人々。...梅酒で使った実の効能と利用方法&美味しい梅ジャムの作り方!手作りの梅酒は美味しいですよね。捨ててしまったらもったいないですよね。私も楽しみにしていた肉フェス東京がこの秋駒沢公園で開催されます。春にはお台場で行われた肉フェスが、今回は駒沢公園にやってきます。