前回は肩こり改善の為には酸素が大事でその為の効率的な呼吸法について述べました。今回は肩こり改善の為のストレッチ法です。書いていきたいと思います。酸素を効率的に取り込むためのストレッチ法があります。呼吸が浅くなる原因に呼吸筋の衰えや機能低下があります。実はあまり知られていないですが、肺は自ら動くことが出来ません。呼吸筋が肺を広げたり縮めたりすることで、呼吸しています。呼吸筋とは呼吸に関係する筋肉の総称で20種類ほどあります。その中でも特に代表的である「横隔膜」肺の下にある筋肉と「肋間筋」肋骨の間にある筋肉のストレッチについて今回は書いていきます。横隔膜ストレッチ横隔膜が柔軟性を失い硬くなると深い呼吸が出来なくなります。1肋骨のハの字に4指をあて息を吐きながら指を押し込んでいきます。10秒くらい押し込んだら息を吸っていきます。これを5回繰り返します。2息を吐ききった後に、肩を上げるように息を大きく吸い込みます。吸いきったところで息を止めます。16秒止めたら息をゆっくり8秒くらいかけて吐きます。これを3回繰り返します。肋間筋のストレッチまず仰向けに寝てリラックスします。次に両手を上に上げて身体全体が上に伸びていくようなイメージで身体を伸ばします。身体を左の脇腹を伸ばすように弓なりに右に倒し10秒キープ同じように今度は右の脇腹を伸ばすように弓なりに左に倒し10秒キープこれは左右どちらからしても構いません。横隔膜と肋間筋のストレッチをすることで、呼吸がずっと楽になり、酸素吸収量もグッと上がります。これにより肩こりになりにくい身体になります。ご来院された鳴門市の方の話です。最近カロリーゼロと謳った商品をよく見ます。対処療法と根本療法の理論につ...コメントは利用できません。お問い合わせは088-652-0535。一刻も早く治したい方は徳島整体院へ。登録されている記事はございません。Reserved.rss。