コピー2019.12.01来年10月のパワーリフティング競技3種参加に向けて鍛錬記録をつけていきます。これまではベンチプレス中心におこなっておりましたが、今後はスクワットとデッドリフトも記録を意識しながらトレーニングしていきます。初日である今回は全身の疲労感が少なく、3種まんべんなく追い込むことができましたがこれを継続していけるのか?ベンチプレスはこれまで取り組んできたので伸び率はほどほどだと思っていますが、スクワットとデッドリフトは初期の伸びに期待します。周期的には床引きデッドリフトに主軸を置くべき日である。日ではあるのだが、腰は重い。月曜日のトレーニング影響はもろに残っている。毎回トレ日の度に思うのだが、BIG3を週三頻度でやるのはおかしい。スクワット/デッドリフトの最大挙上重量を知る。Maximumの略語であり、日本語に直すと「最大反復回数」です。RMは以下の計算式で求めることができ、自身の取り扱い重量の目安になります。RM計算式:1最大挙上重量=2使用重量×{1+(3レップ数÷40)...未分類サプリメント2020年1月末よりクレアチンを飲み始めました。クレアチンの効能については別途記事を書く予定ですが、現在飲み続けている補助サプリメントは以下となりました。粉飴...未分類パワーリフティング競技とは?パワーリフティングは一般にBIG3と呼ばれる以下3種目での合計挙上重量を競うスポーツです。類似競技にウェイトリフティングがありますが、構成している種目が異なります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログランキング参加中です。ブログランキング参加中です。未分類メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。