お知らせブログ首の痛みに試してほしいエクササイズ2018.11.04ブログこのブログでは、実際みえた患者さんの症例と、その対処法を紹介していきます。いう事をしてよくなったのか?を紹介させていただく事で同じような症状でお悩みの方がご自分でケアする際のヒントにしていただければと思います。目薬を差す時に首、肩が痛い!です。空を見る時でも、鳥を見る時でもなんでもいいですよ(^^)上を向く、つまり「首の伸展動作」で首や肩に痛みが出るという事です。これは肩こりの方や、姿勢が悪い方は一度は経験した事のある症状かもしれませんね。して首をそると痛いの?では何故、首の伸展で痛みが出るのでしょう?いろいろ考えられますが、よくありそうな原因としては、1頚椎症2椎間板障害3筋肉の拘縮などが考えられます。神経にストレスがかかる事で痛みや痺れなどの症状がでます。これはなかなか厄介です。3に関しては、特定の筋肉が拘縮する(硬くなる)事で本来の動きができなかったり、筋肉内の神経や血管を圧迫する事で痛みが出ます。軽度の痺れが起きる事もあります。見逃されがちですが結構あります。今回ご紹介する対処法は、3つめの筋肉の拘縮に対して有効なものです。僕がやった施術内容を、セルフケアの形にして紹介していきます!文章でも説明しますが、動画も用意したのでこちらもご覧ください(^^)1親指、または四指を後頭部の隆起している所の少し下にあてます。2そこを指で軽く押したまま、首をそってみてください。その時痛みが無くなっていれば、首をそる、元に戻すを繰り返してみてください。痛みが弱くなるようでしたら、少し指をずらして同じように動いて痛みが無くなるポイントを探してみてください。3痛みが無くなるポイントが見つかったら、10回ほど首をそる、戻すを繰り返します。4指を放して、首をそってみてください。痛みが弱くなっていたり無くなっていたら効果ありです!いかがでしょうか?実際に来られた患者さんには僕が施術をして、すぐに症状が消えました。様々な筋肉が連動して動きを作っています。頭がどの位置にあるか?肩甲骨の位置は?骨盤の傾きは?など、各部位のポジションが重要にもなってきます。首の動きだけでなく身体全体を見た時、その痛みの原因に、胸、背中、腰など全てが関わっている事もよくあります。