2010年04月15日みんなで健康になろうよ最近、健康が気になりだしたおやじが、「身体にいい話」を書いていきたいと始めたブログですが、本当に続けることが出来るか不安のまま、見切り発車してしまいました。(Thu)中高年の登山ブームを反映して、40歳以上の山岳事故が増えているそうです。今回は、突然死の予防と対策についてのお話です。生命にかかわる突然死の予防対策を中心に注意すべきことを考えてみましょう。心身のリフレッシュや健康づくりに人気の高い登山ですが、中高年の登山者の死亡原因で、突然死は転落死に次いで多いそうです。大きな原因は、心筋梗塞(こうそく)や不整脈などで、ほかに、くも膜下出血のケースもありますが、いずれにせよ登山中の事故の約1割は病気が原因になっているそうです。登山中に発症しても、救急車を呼ぶことができないので、最悪の事態を招かないためには、まず予防を心掛けることが重要だそうです。心電図の検査を受けるのが一番良いようです。自分の健康状態に応じた登山計画を立てるようにしましょう。登山計画は、地図やガイドブックを参考し、ルートをイメージできるぐらいしっかりと立てることが大切なようです。主婦なら自転車を利用しないで遠くのスーパーまで歩いて買い物に行くなど、日ごろからよく歩くとともに、ストレッチで筋肉を伸ばして体調を整えましょう。登山では、決して急がないように。会話を楽しめる程度の速度で、腹式呼吸をしながら歩くといいそうです。腹式呼吸は、日ごろから習慣付けておくと自然にできるようです。夏山登山で気を付けたいのが脱水で、脱水状態になると血液が濃くなり、心筋梗塞や脳梗塞を起こす危険性が高くなるそうです。のどが渇いてから水を飲むのではなく、渇く前から少しずつ小まめに飲むことが大切で、水よりもスポーツドリンクの方がいいようですよ。|プロフィールAuthor:健康生活ブロゲ健康にお役立ちブログにようこそ!なれないパソコンと格闘しながらなんとか、続けて健康生活を応援する情報をお話しています。