2019年7月16日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするきょうごく本記事では「健康のためにウォーキングを習慣化したいです。歩くだけでもよいですよね」という疑問にお答えしますこんな方におすすめウォーキングを習慣化したいおすすめのウォーキングを教えてほしい本記事を書いているぼくは6年ぐらい前から、ノルディックウォーキング、ノルディックランニングを趣味にしています。普通にウォーキングするよりも楽しいので習慣化しやすいし、運動量が増えるのでかなりおすすめです。本記事ではそんなぼくが上記の疑問にさくっとお答えします。_)>ウォーキングを習慣化するならノルディックウォーキングがおすすめ結論:ウォーキングを習慣化するならノルディックウォーキングがおすすめ健康のためにウォーキングを習慣化したいなら、ただ歩くだけよりもノルディックウォーキングが圧倒的におすすめです。主な理由は以下の通り。以上の理由を踏まえると、健康のためにウォーキングするならばノルディックウォーキングを選ばない理由がない、とぼく個人は思っています。ノルディックウォーキングってなに?ノルディックウォーキングは、クロスカントリー選手の夏場のトレーニングでして、フィンランドからはじまりました。現在は世界中に普及している運動方法であり、子供から高齢者までわりと親しみやすいです。スポーツ選手のトレーニング方法なので、普通のウォーキングに比べて運動量が多いんです。ウォーキング以上、ランニング未満の運動負荷で、効率的に健康維持のための運動ができます。ノルディックウォーキングのやり方ノルディックウォーキングのやり方はYouTubeで学べます。ポールの使い方が独特ですけども、「YouTubeを視聴する→実際に行動する」で習得できるかと思います。以下の動画がわかりやすいのでおすすめです。最初は難しそうに感じるかもですが、やってみたらすぐになれます。ノルディックポールノルディックウォーキングやるならば、ノルディックポールを用意する必要があります。Amazonなどで調べると、いろいろな種類があって迷うかと思います。ぼくの経験上、安いノルディックポールでぜんぜんいけます。道具にこだわらなくてもよいってところも、ノルディックウォーキングの良い点だと思います。ノルディックウォーキングの習慣化のコツ結論:変化を楽しむノルディックウォーキングを習慣化するコツは変化を楽しむことかな、と個人的には感じています。普通のウォーキングに比べて、ノルディックウォーキングは運動量が多いです。やりはじめるとすぐ筋肉痛になりますし、手にマメができたりします。「行動する→変化する」までの距離が短いので、それを楽しむようにすると無意識のうちに「またやっている」という状態を作りやすいですね。毎回、同じ道だと飽きる人はコースに変化をつけるべしノルディックウォーキングの習慣化に取り組むと、わりとウォーキングコースが決まってきます。なると、楽しみが減って習慣化の形成にブレーキがかかる人もいます。毎回、同じ道だと飽きる人はコースに変化をつけるとよいです。休憩場所を変える、右見回りと左回りを交互にする、違う道を探索する、などいろいろやり方はあるので、自分なりにコースに変化をつけると良いですよ。手のマメが嫌な人は対策すべしうちの嫁は手にマメができるのが嫌で、ノルディックウォーキングの習慣化につまづきました。最初はわりとマメができるので、繰り返しているうちに手の皮が厚くなっていきます。した手になるのが嫌な人は手のマメを予防しながらやった方がいいです。手にテーピングを巻いたり、手袋をはめたりすると、そうしない場合に比べていくぶん予防しやすいです。まとめ:ウォーキングを習慣化するならノルディックウォーキングがおすすめ本記事では「健康のためにウォーキングを習慣化したいです。歩くだけでもよいですよね」という疑問にお答えしました。結論は、普通に歩くよりも、ノルディックウォーキングが圧倒的におすすめです。主な理由は以下の通りです。ウォーキングを習慣化したい人は、ぜひノルディックウォーキングに挑戦しましょう。あわせて読む【重要】運動を習慣化するコツは、定期的にやり続けることですきょうごく本記事は「健康のために運動を習慣化したいけど続きません。【無料あり】オンラインカウンセリングおすすめ3社【特徴比較】きょうごく本記事では「人生や人間関係でとても悩んでいます。@MaKver2TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-life-ウォーキングauthor本記事を読んだ方は、次の記事もよく読んでいます【おすすめ】Twitterのリストの使い方きょうごく本記事では「Twitterのリストってどう使ったらいいんだろう?タイムラインを見る方法と何が違うのだろうか。...終身雇用がなくなる時代に個人でできる対策きょうごく本記事では「いい会社に入ったら、定年まで安定した生活ができる時代は終わりました。...優先順位をつけるコツは価値ある目標を明確化する...きょうごく本記事では「もっと優先順位をつけろ!と注意されますが、どれもこれも必要に見えちゃって優先順位がつけられない。...年収を上げたい人におすすめの3つの対策きょうごく本記事では「年収が上がらん。