:4580PV認知症とその予防法ツイート「最近、頭の回転が悪くなってきたし、記憶力も落ちてきたな~」このように思うことは、ないでしょうか?歳をとってくるとどうしても、若い頃に比べると頭の動きが鈍くなってきます。何もせずにいたらますます、脳機能は衰えていきます。今回は簡単にできる頭のトレーニングをご紹介します。1、計算をする計算をする時、電卓やスマホ、パソコンなどを使うことが多くなりました。計算を自分の頭でやらなくなっています。現代人はちょっとした足し算でも簡単にできなくなってきてます。頭の回転をよくするためには、計算をするといいです。計算ならどんなものでもよいですが、自分にとって簡単過ぎず、難し過ぎない計算を選ぶといいでしょう。1から同じ数を足していく足し算。実際にはこれを頭の中でやっていきます。この計算を歩きながらやると、運動もできるので一挙両得です。2、速読をする本をできるだけ早く読むことで頭の回転が速くなります。スマホやパソコンで本を読んでもよいのですが、目が悪くなりますので、おすすめは紙の本です。速読といってもちゃんと内容を理解しながら、できるだけ早く読めばOKです。本を読むのではなく、なるべく早く読もうとすることにより頭がフル回転して脳を鍛えることができます。黙読でもよいですが、音読をするとさらに効果的です。3、文字を書く手を使って文字を書くことで、頭の回転がよくなります。最近はペンを使うことよりもパソコンやスマホを使うことが増えて、文字を書くことが少なくなりました。漢字は書けない人が多いのではないでしょうか。漢字を覚えるのには、かなり頭を使います。手で文字を書くことは意味があります。書く文字は何でも構いません。写経でもよいですし、日記を書いてもOKです。日記は、文字を書くことを習慣にできるのでおすすめです。食べたことは覚えていたとしても、何を食べたか間違わずに言える人は少ないと思います。何を食べたのかを思い出そうとすることで、記憶力がアップします。昨日食べたものだと難しければ、その日の夜に朝食に何を食べたかを思い出してもかまいません。大事なことは、思い出そうとしようとすることです。5、歌詞を見ずに歌を歌う「あなたはどんな曲が好きですか?」どんな曲でもいいですが、歌詞を見ずに歌えるでしょうか。最初は簡単な童謡やカラオケの得意曲でもいいでしょう。慣れてきたら、歌いたいと思っている曲を覚えて、覚えたら歌詞を見ずに歌うようにします。これを繰り返すことで、楽しみながら記憶力が向上していきます。カラオケも上手くなると思いますよw。6、複数のルートで歩く歳をとってくると、方向感覚が鈍くなります。これを防ぐために、複数のルートで歩くよようにします。そこに行く道順をどんどん変えて歩きます。自宅から駅まで歩く時に、1日目:Aというルートで駅まで歩く2日目:Bというルートで駅まで歩く...このように歩く道順を変えて目的地まで行くようにします。頭の中に地図を描けないと間違えずに目的地に着けないので、繰り返しこのトレーニングをすることで空間認知力がアップします。7、ボードゲームをするボードゲームをすることで、遊びながら頭を鍛えることができます。どのゲームを選ぶかは好みで選ぶといいでしょう。勝つためには、戦略と運と経験が必要です。このボードゲームは楽しみながら記憶力や頭の回転のトレーニングができるので特におすすめです。8、買い物をして料理をする買い物や料理は頭のよいトレーニングになります。やり方ですが、まず何を作るかを決めます。次に材料を選び購入リストを作ります。実際にお店に行って材料を買い、それを料理して完成させます。何を料理するか決められない時は、ネットでレシピを選んでもOKです。買い物と料理は、普段の生活の中でできるトレーニングですが脳の訓練として意識して行うことに意味があります。認知機能が衰えると、買い物や料理ができなくなりますが普段から買い物や料理を意識的に行うことで認知機能の低下を防げます。普段料理をしない男性は、やってみると料理がかなり大変なことがわかりいろいろな発見があるはずです。9、おしゃべりをする言葉を話すことは、頭の訓練になります。女性の方が男性よりも長生きなのは、よくしゃべることで頭のトレーニングしていることも一因なのではないでしょうか。おしゃべりをすることは、言葉のキャッチボールです。相手の話していることを理解して、それに応じて返答をしないといけません。リアルタイムにやらないといけないので、頭を使います。おしゃべりをしていて、言いたいことがうまく口から出てこなかったら要注意です。意識的におしゃべりする機会を作るようにした方がいいでしょう。10、映画やテレビなど動画を倍速で見る映画やテレビ番組を録画しておいて、それを通常速度ではなく1.5倍とか2倍とかで早見をします。ユーチューブなどの動画再生サイトを利用してもいいでしょう。再生速度を上げて動画を見ると、脳の理解力が格段にアップします。この早見をやったあとに、通常速度にするととても音がゆっくりと聞こえます。この訓練を続ければ、普段、人と会話する時にも相手の言っていることが理解しやすくなります。まとめ簡単にできる頭のトレーニング10選はこちらです。1、計算をする2、速読をする3、文字を書く4、何を食べたかを思い出す5、歌詞を見ずに歌を歌う6、複数のルートで歩く7、ボードゲームをする8、買い物をして料理をする9、おしゃべりをする10、映画やテレビなど動画を倍速で見るこのように、ちょっとしたことで頭を鍛えることができます。大事なことは、これらをすべて完璧にやることではなく、1つでもよいので続けることです。この言葉は、頭のトレーニングをして頭を鍛える場合にも当てはまります。思った時、一番よいのは病院の脳神経内科などに行きチェックすることです。(10,248pv)認知症には、いろいろな種類があります。中でも患者数が一番多くて、増えている認知症が、アルツハイマー病です。(6,627pv)歳を取ってくるといろいろな臓器が衰えてきます。中でも肝心要なのが、心臓。以前は滑舌がよかったのにいつの間にか悪くなってしまう。このようなことがあります。(4,765pv)認知症を予防するためには、頭を使うといいといわれますよね。勉強とか嫌いな人にとっては、頭を使うなんてやりたくないと思うかもしれません。(4,599pv)家族が認知症になって介護をしなくてはいけない時、思い通りにならないことにイライラしてしまうことがあります。(4,402pv)本日、読売の新聞の一面に出ていたニュース。(3,620pv)認知症は、脳が正常に機能しなくなるために生じる症状です。今、高齢者といわれる65歳以上の15%ほどが発症しています。(3,606pv)これをやれば認知症を100%予防するという方法は見つかっていません。