Readerが必要なpdfファイルがあります。最新版をダウンロードするには下のバナーをクリックして下さい。平成29年9月2日(土)、竹園高校会議室において今年度の「家庭教育講座」が開催されました。沢宮容子先生をお迎えし、「日常生活に活かす認知行動カウンセリング」と題して92名の会員がお話をうかがいました。認知行動療法とはどのようなものか、悩んでいることを子どもと話し合う時の聴き方、変化を生んで良い循環へと導く方法、「とらえなおし」をして考え方を変える方法などをやさしく教えていただき、また、心を休めるマインドフルネスの新鮮な体験(レーズン・エクササイズ)もさせていただきました。柔らかな優しいお話しぶりで、心を動かされる様々な具体例も織り交ぜていただき、たいへん充実したひと時でした。ここでは聞き取った中の一部分をご紹介したいと思います。話しよく尋ね、頻ぱんに「確認」を求める。・非言語(うなずき・アイコンタクトなど)に大きな効果、パワーがあることを知る。あいづち、大きくうなずくところを選ぶ。その内容が強化されて子どもの心をサポートし、次の動機付けになるということです。・「なぜ?」ということばに注意。責められる感じがあって、子どもは防衛的になってしまう。このことばは慎重に使い、悪いことを注意するときは使わないつもりでいるぐらいがよいそうです。・質問が続くときは、語尾を下げる。質問が続いていくと、子どもが黙ってしまうことがあり、こんなときは語尾を下げてあいまいにすることで、質問する感じがずっと少なくなるそうです。<具体的な情報を集め、自己観察できるようにサポートする方法>・自分の行動をメモする。(こうしたら、こうなった。考えたら、こう行動して、気持ちよかった。)書くことで頭の中にある考えや問題を外に出し、リストアップしてみると、自分がよくわかるそうです。・自分が楽しいこと、やりがいがあることをみつけ、やってみる。・よかったこと、感謝していること、元気が出たことを書き出してみる。☘コーピング<情報を一緒に整理し、無理のない対処や工夫を浮かび上がらせる方法>・その子の「強み」を見つけるたった一言でも子どもは変わる。その一言は、日頃からの様子をずっと見ている時に出てくるもの。その子の「強み」は、一緒にずっと考えてきて、そのうえで見つけていくことができるそうです。・楽しいと思うこと、やりがいのあることを、なるべく多く持つ。コストがかかりすぎると難しいので、効果と、無理なく長く続けられるかどうかを考えて。やってみるのがよいそうです。落ち込んでいるときは視野が狭くなりがちなので、こうしたことを通して心の余裕を取り戻し、柔軟な対応ができるようになるのだろうと思います。人は、出来事そのものではなく、その「受け取り方」によって悩むものだそうです。出来事から感情や行動には直接つながらず、その間に、独特なとらえ方、考え方のくせ、偏見といったような「自分のフィルター」があるということです。資料の例でいうと、例えばリストラされた。→失業したら、もうおしまいだ。