複数の視点を持つことで、情報過多でややこしい現代をシンプルに捉えるための備忘録的ブログ。考え方は常に変化します。2017-03-23【お手本】イチローは筋トレ界の新しい教祖だ!健康・ヘルス・スポーツTweetプロ野球の世界では、所属チームの枠を超えて選手同士でトレーニングをすることがある。そんなトレーニングの場は、魅力のある選手の周りに自然発生的に生まれるだろう。そんな魅力ある選手の1人がダルビッシュだ。米メジャー・レンジャーズ所属のダルビッシュ有投手(30)による“筋トレ塾”。日ハムの大谷翔平投手(22)やヤンキースの田中将大投手(28)など、錚々たるメンバーが集まっている。プロ野球選手にとって、筋トレは良いことばかりじゃない。ダルビッシュの周りには一流の選手が集まっていることがわかるが従来型の筋トレが中心のように見える。そんな従来型の筋トレにイチローは苦言を呈していた。この動画の公開は2016年3月17日だ。イチロー、大谷翔平やダルビッシュの肉体改造に苦言そんなダルビッシュがついにイチローのトレーニングを取り入れた。誰もが気になるイチロー選手のトレーニング......しかも、それをダルビッシュ投手が実践してくれるのだから贅沢すぎると言っていいだろう。それだけに動画は大反響。再生数も急上昇しているから注目度は高い。【速報】ダルビッシュ、イチローと自主トレするスポーツにはいろいろな種目があり、競技ごとにルールがありそこで競われるのは、勝敗であったり、記録であったり、タイムや順位だったりするが、全部ひっくるめて定義すると、「体力という少ないリソースの有効活用合戦」となるだろう。初動負荷トレーニングや初動負荷理論と言う言葉は検索すればいっぱい出てくる、この考え方の面白いところは、パフォーマンスを発揮する際に障害になる「共縮」に注目してることだ。この言葉に出会うまで考えたこともなかったが言われてみれば目からうろこだ。共縮は、よく言われる「力(リキ)んでる」状態だ。筋肉が動く時は、多くの場合伸びる筋肉と縮む筋肉が対になって機能する。画像引用ここから共縮は、本来伸びなければいけない側の筋肉が縮もうとして、どちらにも動かなくなる状態だ。本人は全力を出しているが、ちっとも作用しない状態が発生するのだ。力(リキ)んでると言われてもピンとこないが、共縮が起きてると言われれば納得できる。共縮が生まれる原因は、偏った筋トレや得意な動きばかり繰り返すことから起きる。可動域を大きく取り、万遍なくすべての筋肉を活用する習慣があれば、共縮は起きにくいはずだ。総合的に高いパフォーマンスを発揮する選手がしなやかな印象を与えるのは理由があるのだ。高いパフォーマンスを生む伸びと縮みの動きは、緊張と弛緩のシームレスな連続で生み出される。イチローに見習うことが多い体の使いかただが、四股にも効果を感じているようだ。「イチローは打順を待つ間に必ず四股立ちをしています。することで、体幹を整え、身体のブレをなくそうとしているわけです」マラソンをする人も四股には注目してるようだ。四股(シコ)を踏む事こそ、理想的な筋トレだった!お相撲さんが毎回土俵で行っているのが四股です。毎日の練習の基礎が四股であり、四股が上手に踏めるようになるまで他の練習はしないとも言われる基礎中の基礎が四股です。筋トレの世界にも革命が起きつつあるようだ。相撲の四股は、流行りの開脚トレーニングにもなる。この本に記載されてるトレーニングにも四股風のポーズがある。見る共縮しない柔軟な筋肉の動きを手に入れるときっと幸せに一歩近づくだろう。18:20【お手本】イチローは筋トレ界の新しい教祖だ!Tweet関連記事2019-09-02イチローに学ぶ動体視力と洞察力!初動負荷理論というあまり一般的ではない方法でトレーニングを...2019-08-04ダルビッシュvs張本氏!今日8月4日のTBS系のサンデーモーニングを楽しみにしていた。(追記あり)イチローが引退を発表した。スゴイことなのだが、...2019-03-03【名言】知識よりも大事なのが知恵だが、知識が無ければ知恵は活かせない!「不足と過剰」は、どちらも良くないと言われる。言われる...2018-08-24謎の筋力『握力』!今日、こんな記事が目に入った。日)独断と偏見による雑記、備忘録です。興味があることについて分野を問わず取り上げるつもりですが、1番関心があるのは「これからどうなるのか?」ということです。chigau_mikataリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro<プライバシーポリシー>当ブログでは、情報がリンクすることを目的にします。当ブログに掲載されている広告について当ブログでは、第三者配信の広告サービスを利用しています。使用することがあります。Googleアドセンスに関して、このプロセスの詳細やこのような情報が広告配信事業者に使用されないようにするためにcookieオプションを使用しないよう設定することが出来ます、方法については、こちらをクリックしてください。当ブログが使用しているアクセス解析ツールについて当ブログでは、Googleによるアクセス解析ツール「Googleアナリティクス」を利用しています。このGoogleアナリティクスはトラフィックデータの収集のためにCookieを使用しています。このトラフィックデータは匿名で収集されており、個人を特定するものではありません。この機能はCookieを無効にすることで収集を拒否することが出来ますので、お使いのブラウザの設定をご確認ください。この規約に関して、詳しくはこちら、またはこちらをクリックしてください。当サイトへのコメントについて当サイトでは、スパム・荒らしへの対応として、コメントの際に使用されたIPアドレスを記録しています。これはブログの標準機能としてサポートされている機能で、スパム・荒らしへの対応以外にこのIPアドレスを使用することはありません。メールアドレスとURLの入力に関しては、任意となっております。全てのコメントは管理人が事前にその内容を確認し、承認した上での掲載となりますことをあらかじめご了承下さい。加えて、次の各号に掲げる内容を含むコメントは管理人の裁量によって承認せず、削除する事があります。・特定の自然人または法人を誹謗し、中傷するもの。・極度にわいせつな内容を含むもの。・禁制品の取引に関するものや、他者を害する行為の依頼など、法律によって禁止されている物品、行為の依頼や斡旋などに関するもの。・その他、公序良俗に反し、または管理人によって承認すべきでないと認められるもの。<免責事項>・このブログに記載された情報や意見や考え方を参考にし利用する場合は、ご自身の判断と責任においてご利用下さい。・このブログに記載された情報や意見や考え方を参考にし利用したことにより生じたトラブルや問題については、当方は一切の責任を負いかねます。スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。