アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみようととのえレシピ2019年11月6日アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみようアンテナのポーズで血流を良くし元気な朝を迎えよう!オススメなのが、ヨガの「アンテナのポーズ」です。〜やり方〜正座をして、背筋をのばします。手を胸の前で合わせ、大きく深呼吸します。両腕をまっすぐ上に上げ、ゆっくり息を吐きながら腕を斜め後ろに伸ばし、胸を張ります。視線を上にして、出来るだけ笑顔で、深呼吸しながら30秒キープします。手をゆっくり膝の上に下ろし、また大きく深呼吸しながら少し休みます。これを2回繰り返し行いましょう。背筋はピンと伸ばし、胸や手のひらを大きく開くことで、血流が良くなり、体内と脳が刺激されます。笑顔で行うことで、脳からセロトニンが分泌され、気持ちが前向きに変わります。気分が晴れない朝は、思いっきり胸や背中を伸ばして、心も体もシャキッと元気に1日を過ごしましょう。月まだデータがありません。アンテナのポーズで気持ちを前向きに変えてみよう頭のツボ「百会」をマッサージしよう書くマインドフルネスで心の落ち着きを取り戻そう箱根の景色を見てマインドフルネスな状態になろう階段上りで心と体のコンディションを整えようまだデータがありません。