├Q&A├お問い合わせ足のむくみ解消法3長く立っていたりデスクワークが長く続くと足がむくみ、履いている靴もきつくなったりします。向うずねや足首周りを指で押した時にへこんだまま戻らない場合はむくみのある証拠です。こんな時は、歩いたり足を動かしたり、押したりマッサージをすると、むくみが引いていきます。階段など5�p以上の台に足裏の半分をかけ、かかとは宙に浮かせます。壁や手すりに手を当てて軽く身体を支えながら、かかとをゆっくり上下させます。アキレス腱を伸ばすことを意識するようにします。イスに座ってかかとを上下させるだけでもOK。初め、慣れていない方にはとっても痛いですが、徐々に増やしていくと痛く感じなくなっていきます。働かせることが必要です。足裏には体の各部分や内臓がそのまま位置づけられていると言われています。足の筋肉を使わないでいると、血液が足にたまって足がむくんできます。歩いたり足裏を刺激することは、むくみ解消にとても有効です。夜寝るときに、足を高くすると血液が心臓に戻りやすくなります。