it皆さん!!こんにちは!!!コンビニフィットネス日暮里店です今日はウエストの引き締めに効果的な腹筋運動(シットアップ)をご紹介しますこのトレーニングができない!という方は前回のウエストを引き締める腹式深呼吸と体幹トレーニングからやってみてくださいね!(^^)!腹筋運動には大きく分けて、腹筋(いわゆる6パック)の上4つを鍛えるものと下4つを鍛えるもの、身体の横についているものを鍛える3つに分けられます。今日やるシットアップはその内、上4つを鍛える一番定番の腹筋です!(^^)!腹筋のあるあるで、身体を上まで引き起こすいわゆる『部活腹筋』のようにやる方がいますが、これは腹筋よりも脚や腰の筋肉で引き起こす場合が多いです(間違いではないです)このやり方だと、腰を痛めることもありますし、腹筋と考えると効果も減ってしまいます。腹筋にフォーカスしたやり方は、脚になるべく力を入れないこと、おへそを見るように背中を丸めてやること、で、腹筋に効きやすくなります。やってやると、あまり上には上がれません。大体の方がおへそを見るぐらいが限界です上まで持ち上げることではなく、いかにお腹がギューっと力が入るかが大事なので、自分が顔を上げられるところまでで、無理にやると首を痛めたり、違う場所に効いてしまいます。腹筋を鍛えておくと、ウエストの引き締めだけではなく、姿勢が良くなって腰痛改善にも効果的なのでぜひ、頑張ってやってみてください。