返信ありがとうございます。僕が質問してはや三ヶ月がたとうとしています。あれからセンターとして練習試合に出ているのですが、ようやくセンターの役目や動き方が理解でき、チームの役に少したっているのかなと思います。質問するとき、僕は「レフトでエースになる」ということだけを考えていて、周りが見えていませんでした。正直なところ、赤鬼さんの返信をみて、とても悔しかったです。エースになるためにこんなにも足りない要素が有るのかと。それからハイキュー!!の月島をみて、「センターってこんなにかっこいいポジションなんだ!」と思い、それから、センターとしてブロック練習や速攻の練習を沢山して、いまでは、センターというポジションに誇りを持てています!まだ、フェイントを使えていない。相手が時間差を使ってきたときのブロックなど課題はまだまだ有りますが、以前の自分と比べて、少しはバレーボールプレイヤーとして成長出来たかなと思います。前置きが長くなってすいません。僕はサーブが得意で調子が良いときは、サーブで4.5点は稼げます。じぶんの中ではかなりの長所だと思うので生かしたいです。サーブを打ったあとにはレシーブがあります。正面や多少横にくるボールはレシーブ出来ますが、苦手なのが胸より上にきたボールと前に落としてきたボールです。これを出来るようになったら、少しはレシーブの穴が無くなるのかなと思います。厚かましいと承知のうえでアドバイスお願いします!あ、あと筋トレって大事ですね!赤鬼さんの記事をみて、鍛える部位を理解してから筋トレ始めました。効果が大きくて自分でも驚いてます。引用こうさんへ返信ありがとうございます。こちらの返信が猛烈に遅れてすいません。過去最大の台風21号が過ぎ去りましたが、こうさんのお住いの地域は大丈夫でしたか?さて、それでは本題に移りましょう。センターへ移籍されたのですね。確かにセンターが「囮」のイメージが強く、エースの影に隠れてしまうこともあるかと思います。ハイキューの灰羽リエーフくんも言ってたように「一番多く点数を取った奴がエースだろ」の言葉のように、バンバン点を取ったらセンターでもエース級になる事も可能です。ここ一番って時は普通はエース勝負になりますが、決定率が高いのであればセッターは使ってくれます。マイナステンポの高速クイックをマスターすれば、相手ブロッカーが引っかかってジャンプする事もあり、それはそれで快感です。その気になればエースよりも目立つ事も可能ですよ。これからも頑張ってください!更に質問にお答えさせていただきます。胸元に飛んで来たボールですが対処方法は二つあります。一つは胸元に飛んで来たボール専用のレシーブ方法(下記記事になります)https://ikkitousen0413.com/archives/3318.htmlそしてもう一つは、素早く腰を落としてオーバーで取る方法です。咄嗟の判断は難しいですが、ラリー中などだと胸元レシーブの方が使いやすいかと思います。一つの前に来たボールですが、これはボールの威力にもよりますね。もいも鋭角にズドンと落として来たボールは、これは相手のナイスキー。基本、放っておきましょう。来るボールではありません。問題は急に落ちて来たボールやワンタッチで前に落ちるようなボールですね。急に落ちて来たボールは腕と床の間に素早く手を差し込んで、腕を振っても良いので上にあげるようにするのがポイントです。いったボールは必然的にステップワークが重要となります。素早く移動するためには、地面を素早く蹴るように意識してみてください。初速が全然変わって来るので、前に落ちるようなボールでも対処しやすくなります。あとは兎にも角にも予測が重要です!普段の練習から、相手スパイカーがどこに打って来るのかなど観察してみてください。赤鬼さんに、始めて質問させていただきます。おかしなところがあったらすみません。私は、今年の四月から中学生になり、バレーボール部に入っています。アンダーのパスやカットの時に、後ろに下がらず上に上半身を伸ばしてボールを取ってしまいます。先生や先輩、友達などにもっと足を使おうと言ってもらえるのでそれをいつも意識しているのですが、恥ずかしながら、スポーツ初経験なので体力が無く練習をしているうちに、それを忘れまた上半身を伸ばしてしまいます。意識できていても、とっさに体を伸ばしてしまいます。自分の意識を変えれば上半身を伸ばさなくなるとは思うのですが、どれだけ意識しても、どうしても直すことが出来ません。すれば良いでしょうか?本当にくだらない質問で、申し訳ありません。私にとっては大きな問題なのです。見かけたら、回答だけでもお願いいたします。引用きゅうりさんへコメントありがとうございます。色んな人がいたら悩みも質問内容も多種多様なのは当たり前です。きゅうりさんが上半身を伸ばしてしまうのはボールを待てていないからです。ボールを待つためには低い姿勢で呟くように「待って・・・待って・・・」と言うと、体が反応して上半身を伸ばしにくくなります。ボールが腕の面に当たる直前に左膝を伸ばしてください。低い姿勢で待つ→左膝を伸ばす。二つの動作で足を使ったレシーブが可能となります。こちらの記事に詳細が載っていますので参考にしてください。赤鬼さんこんにちは!匿名という名前で何度か質問させて頂いている左利きのスパイカーのものです。引用ゆもさんへコメントありがとうございます。今年の夏はかなりの猛暑。練習大変ですね(^_^;)筋トレをやる頻度ですが、筋肉痛がひどく無いのであれば連日やっても問題ありません。筋トレをすると筋繊維がブチブチ切れて筋肉痛が起こります。それをタンパク質などで補修して、筋肉は太く大きくなるのです。反対に筋肉痛がひどい場合は、同じ部位のトレーニングはNG。筋細胞が死滅してしまう恐れがあり、お亡くなりになった筋細胞は元には戻りません。筋肉痛がひどいのであれば別の部位を鍛える事をオススメします。筋肉痛が来なくても筋繊維は傷ついているので次の日は違うメニューの方が無難かもしれませんね。傷ついた筋繊維は、回復するのに24〜48時間かかるので栄養補給をしっかりとお願いします。スパイクに必要な筋肉はスパイクを打つ時に後方に引く背筋。スパイクの威力を高める肩、手首の筋肉が必要です。こちらの記事にまとめてありますので参考にしてみてください。https://ikkitousen0413.com/archives/5891.html最後に、筋トレは空腹状態では止めておいた方が良いです。エネルギーが足りず、筋肉を運動エネルギーにしてしまうので筋トレの効果が減ります。私は高校2年のバレー部です。中学のときはちゃんと経験者の先生が見てくれてメニューも考えてくれてアドバイスもくれる先生だったのですが、高校になってからは2人とも初心者の先生で、私たち二年生が一年生(経験者も初心者も)に全て教えないといけません。なんとか教えているのですが、そーすると私たち二年生がなまっていってしまっています。アドバイスをお願いします。一年生に教えている立場なので私が上手くないとダメだなと思い、毎日どーやったら上手くなるかを考えています。その中でもスパイクがあまり上手くなりません、その理由としてジャンプ力がありません。あげるためにつまさきだちで歩いたりしているんですがほかに方法はありませんか?あと、フォームなんですが、助走してジャンプしたとき足が開いてしまいます。これはジャンプできない理由の1つだと私は考えています。引用もかさんへコメントありがとうございます。返信が遅れてすいません・・・うーん、なかなか大変な状況のようですね。バレー未経験の先生だけなら外部指導員などがいると一番ベストなので、一度検索してみると良いかもしれません。外部指導員」のような感じですね。通常だと費用が発生する可能性があります。僕は完全ボランティアで色んな学校に行ったりしてますが、正直これは稀なケースでしょう。無料でやってくれそうな人だとしたら、知り合いの知り合いなどにバレー経験者などがいないか探すのもありかもしれません。それで見つからないのであれば、今まで通り自分たちでやって行くしかないかもしれませんね。かさん達はコーチの役目もされており自分達の練習ができないとの事。その場合、一人一人見ていたらキリがありません。全員を集めてポイントを説明してからやる。そこから個人個人気になった箇所をさっと説明する。僕もよくやりますが、例えばサーブカットだとしたらこんな感じです。サーブカットを生徒にやらせます。それから気になった箇所を「チームとしての共通項目」として覚えておきます。全員を集めてサーブカットの正しい方法を説明して「出来ていない共通項目」を発表。要するに個人個人あれやこれや言う前に、いかに正しい形に持って行くかがポイントとなります。最初は「サーブ」「サーブカット」を徹底的にやる事をオススメします。基本的につま先立ちでの歩行はあまり効果がありません。僕も学生時代やりましたが効果は今ひとつでした。つま先立ちはふくらはぎに常に負荷を欠けているので、筋力ではなく筋持久力の方を鍛えているのです。これはジャンプ力には効果はほとんど発揮されません。ジャンプ力を上げたいのであればスクワットやカーフレイズなどの高負荷のものをオススメします。こちらがカーフレイズの記事です。https://ikkitousen0413.com/archives/3937.htmlバレーのスパイクジャンプは、全日本の選手のように太ももでジャンプするタイプと、ふくらはぎでジャンプするタイプがあります。ほとんどの選手はふくらはぎでジャンプするタイプなので、カーフレイズメインでのトレーニングをオススメします。後はジャンプ力に必要なメインの筋肉は「大臀筋」と言うお尻の筋肉、つまり「ぽんじり」ですわwこの「ぽんじり」を鍛えるにはスクワットももちろん良いのですが、更に高負荷の「ブルガリアンスクワット」がオススメです。https://ikkitousen0413.com/archives/3898.htmlこれをやった次の日は、ケツが半分に割れるかのような筋肉痛に見舞われます。負荷が強いので膝などの負担も大きいので無理にやらないようにご注意を。最後にジャンプして足を開くのは、ジャンプができないのとあまり関係ないと思います。僕も開く時は開きますし・・・。やりやすい方法で点が取れるなら問題ありません。以上が回答となります。この先どうしても、どーしてもなかなか上手くならずに行き詰まったと言うのであれば僕のTwitterにでもDMください。動画などを送っていただければ対応させていただきます。僕の功績なんて思いませんが、これでレベル上がったと言ってくれる人も何人がいたので気が向いたらご利用ください。バレー部に所属しているものです。部活で、3mのアンダーパスというものがあります。名前の通り3mでパスしあうものなのですが、私は、パスの時、どうしても手を振ってしまいます。サーブカットの時など、遠くへ飛ばす時、「遠くに飛ばさなくては...!」と思ってしまい、手を思いっきり振ってしまったり、拳に当てたりしてしまいます。自分では足を使っているつもりでも、せ先輩や先生から見ると、まだ手を振っていると言われます。いう意識で取り組むと、手を振らなくなるか、どういう練習をすれば、手を振らなくなるか、ご指導お願いします。引用れんさんへコメントありがとうございます。毎日、太陽のあんちくしょうがジリジリ肌を焼いてきて嫌になりますよね。UVケアなどをして気をつけてください。「オネエ感」丸出しでぶっ込みましたが、僕はオネエではないので誤解なきようお願いします。それでは気を取り直して質問にお答えしましょう。さんの固定観念をぶっ潰すところから入りましょう。レシーブの時は・・・腕を振ってオッケーです!問題は「振りすぎてはいけない」って事ですね。少々ボールの威力が弱いチャンスボールなどは、どの選手でも振ってます(少しだけ)ですが、基本的にはチャンスボール等は下半身で運ぶのが鉄則です。だいたいこんな時って「膝を使え!」「下半身の屈伸で運ぶんだ!」「腕を降るんじゃない!!足だ!足!」と、そんな一遍に言われてわかるかボケー!って状況になるでしょう。下半身をうまく使うためには体のある部分だけ意識しましょう。それはレシーブの時の後ろ足です。ボールが当たった瞬間に後ろ足を伸ばしながら少しだけ少ーーーしだけ腕を振ってみてください。これで下半身の力が加わって、ほとんど腕を振らずともボールは飛びます。こちらの記事に詳細が乗ってますので、ぜひご覧下さい。https://ikkitousen0413.com/archives/8852.html更に更に「腕を振りたくても振りにくい状態」も作ってしまいましょう!やり方は簡単!レシーブの腕を組んだ時に肩を怒らせるようにします。両肩を上げるって事ですね。腕が振りにくくなります。サーブカットなんかで大活躍するので、一つのテクニックとして覚えておいてください。こちらの記事の1−3に詳細が載っています。https://ikkitousen0413.com/archives/7165.html夏休みはまだまだ残り日数があります。女子バレー部所属の者です。怖くて足が動かなくなってしまったりして、うまくボールをコントロールできません。腕を振ってしまって毎回注意されます。いつも意識しながら練習しているのですが、「今の腕振らないでできた!」と思ったものでも腕を振っていると言われてしまいます。あまりにも直せないため、この前は「何回言ったら分かるんだ!」と怒鳴られてしまいました。したら良いでしょうか?練習法なども教えていただけるとありがたいです。引用まふゆさんへコメントありがとうございます。全国的にクリスマスムードが漂っていますが、まふゆさんはクリスマスを満喫されているでしょうか?僕の住む大阪は、イルミネーションがとても綺麗で良い感じです♪さて、そろそろ質問に答えさせていただきますねーまず、強打レシーブは誰でも大なり小なり怖いものです。それ自体は恥ずかしいことではありません。腕を振ってしまうのであれば腕を振りにくくすれば良いんです。肩をすくめるようにすると、人間の体の構造上腕を振りにくくなります。強打が来る時に両肩を上げるようにする感じですねー。これでレシーブの面もガッチリ固定されるのでボールを上げやすくなりますよ♪サーブカットの記事ですが、こちらの記事にも詳細が載っていますのでぜひご覧いただけたらと思います。https://ikkitousen0413.com/archives/7165.htmlそして強打は慣れです!苦手だからと言って強打レシーブの練習に極力参加しないのではなく、積極的に入ってください。僕があなたの歳の頃は、強打でビビって倒れたり弾いたりすると顔面にボールをぶん投げられたものです。それに比べたらだいぶマシだと思いませんか?まぁ、怖いものは怖いでしょうけど(^_^;)僕も今でこそ偉そうにこんなサイトを運営していますが、球技はめっちゃ苦手です。サッカー、野球、バスケ、どれも死刑レベルのセンスの無さです。私は中学二年のバレー部で今はセッターを努めています!ですが、下手くそすぎてメンバーから嫌われ、コートの中から舌打ちが聞こえるのはいつもの事で...。負け組さんへコメントありがとうございます。コメントいただいてこんなに腹が立ったのは・・・まず、結論から言いましょう。あなたが落ち込む必要なんてありません。あなたのチームがどれほどのレベルかわかりませんが、セッターがあげたトスに対して舌打ちをしたり悪態をつくなんてバレー選手以前に人として間違えています。昔、こんな選手がいました。その選手の所属していた中学は、厳格な監督が転勤になり、同じ学年のメンバーは練習に来なくなりました。2年生もわずか二人だけでセッターはおらず、入部間もない一年生をセッターにして試合に臨む日々。そんな時にその選手は一年生のセッターにこう言いました。「適当に上に高くあげてくれ。自ら言った事を有言実行し、その選手はその後、高校、社会人バレーでも活躍したのです。・・・気がつくと・・・そいつは今こうやって偉そうにコメントを返しているのです!まぁ、アレですよ。スパイカーなんてどんなトスでも決めるのが当然。仮にあなたが僕のチームに入ってセッターやってくださっても、僕なら絶対に決めれますよ♪なので、あなたのチームのへっぽこスパイカー達の事なんて気にしなくても良いんですよ!!バレーは大好きなんですよね?なら練習してそいつらを見返してやりましょう!まずはボールを買ってもらうなり、学校から一球借りてくるなりして動画を撮って僕のツイッターに送ってください。ボールが無いのであれば新聞紙をボールくらいのでかさに丸めたのでもオッケーです。負組さんへ返信ありがとうございます。設定で制限されているのでしょうか?まぁ、大丈夫です。こちらのアドレスに直接メッセージ送っていただければ問題ありません。́∀`)」akaoni0413@gmail.comただ、こいつの困ったところが1点ありまして、たまーに返信ができない時があるのです。メールをくださる場合は、1回目のみメッセージの最後にご自身のメアドを貼り付けていただきたいのです。すれば100%返信できますので。負け組さんへ返信ありがとうございます。僕の返信に対するお返事でしょうか?うーん、まだ届いていませんね。お時間がある時にでも再送していただけたらと思います。