睡眠不足を止めるまず一番大切なことは、睡眠不足を止めることだ。寝ることが嫌いな人はそんなにいないだろう。寝るのはダイエットへの一歩だ。睡眠をぐっすり取ることで、意志力が回復する。不要なバカ食いなども減る。ストレス解消のスイーツを食べるぐらいなら、しっかり寝よう。精製された糖類を止める糖質制限をすべきだと言っているのではないし、すべきではない(死亡率が上がるし、脳も上手く働かなくなる)。止めるのは精製された糖だ。砂糖ソフトドリンクエナジードリンク人工甘味料これらに該当するものは、一切やめよう。商品を買うときは、必ず成分表示を見ること。「果糖ブドウ糖液糖」を見つけたら、放り投げよう。それはあなたのダイエットの敵だ。植物油脂を止める脂肪はダイエットの敵だ。