髪に関するちょっといい話を紹介しています。Itピンク色のとろろです。長いも...5cmくらい明太子...1/2腹しょう油...小さじ1ご飯、海苔、ネギ◎つくり方◎1.長いもは、皮をむき、包丁で細かいみじん切りにします。2.明太子は、薄皮からはずします。3.1と2を混ぜあわせ、しょう油で味付けします。●○ビタミンE○●タラコにはたんぱく質や、各種ビタミン、DHA(ドコサヘキサエン酸)などが豊富に含まれています。ビタミンの中でも、特にタラコにたくさん含まれているビタミンEは抗酸化作用を持ち老化防止の効果が期待できます。体内の酸化を防ぎ、肌をみずみずしく保ち、細胞の生成を助け老化を防ぎます。抗アレルギーなどの働きがあります。タラコ(スケソウダラの魚卵)と聞いて、コレステロールが気になる方もいらっしゃるかと思いますが、コレステロールは細胞膜の成分や各種ホルモンの材料として身体に必要な脂肪です。善玉コレステロールを増やす効果があります。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。Itネバネバした納豆とたくわんのポリポリとした触感がくせになる塩味納豆ごはんです。最近、わたしがハマっている納豆の食べ方です。奈良時代には完全に人々に定着したとういぐらい歴史のある食べ物です。昔から納豆は栄養があるから毎日食べようと言われているくらい栄養が満点な食べ物で、納豆の栄養成分にはお肌に良いビタミンB2が豊富に含まれています。健康的な美を手に入れたい人には必須の栄養素です。毛細血管まで血液をいきわたらせようとします。そのため、肌や髪に潤いを持たせて美しさを保つことができる効果があります。納豆...1パックたくわん...40g(5mm角に切る)ごま油...小さじ2塩...小さじ1/2ごはん1.ボールに納豆(たれは入れない)・たくわん・ごま油・塩を入れて混ぜ合わせます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。It「とうもろこし」を漢字でかけますか?とうもろこしは漢字だと「玉蜀黍」というちょっと難しい名前になります。とうもろこしの名前の由来は...16世紀に、とうもろこしは海を渡り日本へとやってきたそうです。「唐のモロコシ」、「トウモロコシ」と呼ばれるようになったといわれています。250種以上の呼び方が載っているそうです。「きび」「とうみぎ」「とうむぎ」「とうまめ」「はちぼく」「なんばん」「まごじょ」etc.*髪の毛にやさしい栄養素のお話*とうもろこしは、おいしいだけではなく、各種栄養素・ミネラル分をバランスよく含んでいる栄養豊富な食品です。食物繊維(その量は、ふきやセロリよりも多い!)、マグネシウム、カルシウムなど。今回は、ビタミンB1とリノール酸について。■ビタミンB1ビタミンB1の減少と抜け毛の関係について考えられること、それは、「ストレス」の発生です。ビタミンB1は糖の代謝に関っているため、ビタミンB1が不足するとお米やパンなどで摂った糖がエネルギーに効率よく変わらずに低血糖の状態になってしまいます。低血糖の状態の身体はとても疲れやすく、その疲れがとれるまでにも通常よりも長い時間を要することになります。この状態が長く続くと、慢性疲労状態になってしまいます。抜け毛や育毛効果のマイナス要素も引き起こしてしまいかねません。ストレスは頭皮の血行を悪くします。頭皮環境の悪くなれば抜け毛・薄毛に繋がる原因ともなります。■リノール酸リノール酸は、人間の体内で合成することができない必須脂肪酸のひとつとなります。そのため、食事から摂取することが必要な栄養素です。高血圧や動脈硬化を抑制するため、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。生活習慣病は育毛には大敵です!ただし、リノール酸は過剰に摂取しすぎるとアレルギー症状の悪化につながるともいわれています。白ごま...大さじ3◎つくり方◎1.お米は洗ってざるに上げておきます。2.とうもろこしは、皮とひげを除いて耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)に約5分間かける。粗熱が取れたら、包丁で粒をこそげ取ります。3.厚揚げは熱湯を回しかけ、サッと油抜きして1cm角の大きさに切ります。1、Aを入れてサッと混ぜ、2合の目盛りまで水を入れ、2,3を上にのせて普通に炊きます。合わせてザルに入れ、サッと流水を通し、水けを軽く絞っておきます。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。一口サイズのおいなり『ひとくちおいなりさん』です。油揚げは、豆腐を切って油で揚げたものです。豆腐に比べると脂質が多くなりますが、大豆由来の成分はほぼ変わりありません。カルシウム、マグネシウム、鉄、ビタミンE、亜鉛などを含んでおり、栄養満点です。カルシウムの量は豆腐の7倍、亜鉛は5倍の成分が含まれます。亜鉛は髪の毛にとって大切な成分です。新しい髪をつくるための新陳代謝に必要な栄養素が亜鉛です。亜鉛は、髪や皮膚、骨といった、常に新陳代謝を繰り返す細胞にとって、大切なミネラルです。大豆の成分は↓↓こちら『Korokoroとん汁』をお読みください。さじ4しょう油・・・大さじ1.5砂糖・・・大さじ2*酢めし酢・・・大さじ2砂糖・・・大さじ1塩・・・小さじ1ごはん・・・お茶碗3膳分くらい1.油揚げをまな板の上におき、菜ばしを手前から転がします。すると袋が開きやすくなります!そのあと、キッチンペーパーではさみ、手でギュッとおさえて油抜きをします。2.油揚げを縦横に2等分にし袋をひらき、鍋に放射状に並べます。*photoA(こうやって並べると味がしみこみやすくなります♪)3.2の鍋に*Aの煮汁の材料を入れ、キッチンペーパーで落し蓋をして汁気がなくなるまで15分くらい煮ます。作る場合は煮あがった油揚げをザルにあげて粗熱をとります。翌日使う時には、そのままタッパーなどにうつし冷蔵庫で保管してください。熱いごはんに混ぜて酢めしをつくります。育毛マラソン」期間限定で提供開始!松井ヘアークリニックでは、新しい診察プログラムを期間限定でスタートします。半年で治療効果を実感出来なかった場合、全額返金いたします。1日1回クスリを飲むだけ。