適量Mサイズの可食部は約50g、1個あたりの糖質量は0.2g・低糖質ケチャップ、または低糖質お好みソース、マヨネーズなど【作り方】1.もやしとお肉を炒めて、別皿によけておく2.オムライスの要領で卵を焼く3.卵が半熟ぐらいになったら、もやしとお肉を卵の上に乗せて包む調味料にケチャップをかければオムもやし、お好みソースやマヨネーズで仕上げればお好み焼き風オムもやしになります。最近は低糖質な製品も出ています。【作り方】1.ボウルなどで、もやし・お肉・チーズを混ぜる2.中火のフライパンで片面を4~5分ほど焼く(フタをする)3.ひっくり返したらフタをとって、さらに4分ほど焼くチーズでもやしとお肉をカリっと固めてしまうものなので、チーズはトッピング感覚ではなく、割とたっぷり入れることをオススメします。・塩、コショウ【作り方】1.ピーマンは種を除き、細切りにする2.ハムも同様に細切りにする3.もやし、ピーマン、ハムをフライパンで炒める4.具材がしんなりしてきたら、トマトケチャップ、塩、コショウで味を調えるツナ缶や鷹の爪、ガーリック、ピザ用チーズなんかを加えるのもアリです。ナポリタンの麺をもやしにしちゃった感覚ですね。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。