itみなさんこんにちは!コンビニフィットネス日暮里店の岡です。5月だというのに、例年より暑い日が多く感じられますね。全国的に平年を上回る気温であることが分かりますね。約2,800人もいるというデータもあります。5月の熱中症は真夏にかかる熱中症とは一味違うのです。寒い時はより寒く、暑い時はより暑く感じてしまいます。身体が順応できずに暑さになかなか慣れることができないのです(p_-)日陰に入ると涼しいですが、日差しはどんどん強くなっています。『喉が渇いた』と感じていなくても体内の水分はどんどん失われているのです。春は思っているよりも身体への負担が大きい季節なんですね。それでは、熱中症対策にはどんな方法があるのでしょうか?やっぱり大事なのは、皆さんが当たり前に行っている1水分補給2日差しを避けるなどですよね!『喉が渇いたな』と思ってから水分補給をするのでは遅いのです!(・o・)喉が渇く前に、意識的に水分を摂りましょう。一日かけて少しずつ飲むと意外と飲めちゃいますよ(^o^)水分を摂ると、その分排尿も促進されます。排泄をしっかりすることで、体内の毒素が排出されやすくなりむくみ解消やダイエット、デトックス効果なんかも期待できます!日差しを避けるためには、帽子・日傘が代表的ですね。日光を直接肌に浴びると、日にも焼けますし体感温度も高くなります。できるだけ露出を避け、風通しの良いさらっとした服を羽織るのがオススメです!さらに紫外線は目からも体内に入り込んでくると言われています。明るすぎる場所にずっといると、目がちかちかして気分が悪くなったり吐き気がしてきたりしますよね(*_*)眼球を守るために、サングラスをするのもGOODです!サングラスを選ぶ際には、レンズの色が濃すぎないもの・大きめのレンズがいいそうです。レンズの色が濃いと、太陽光を集めてしまって紫外線を多く取り込んでしまうんですね。横にさせ、脚を高く上げさせましょう。着ている服は、脱げる範囲で脱がせてあげましょう。靴・ヘルメット・体を締め付けるような服やアクセサリーは熱中症の症状がある時にはとても身体に悪いです。血液の温度を下げると身体の温度が早く下がります。身体に水をかけたり、濡れタオル・氷などで身体を冷やします。その時、大きな動脈が流れている首筋・脇の下・足の付け根を冷やすと効果的です(*^_^*)なるべく水もしくは経口補水液などで水分補給をさせましょう。身体への吸収率が良くなります。ここまで、熱中症にならない為の対策と、なってしまった時の応急処置方法をご紹介いたしました。知識は何よりの武器になります。