ID:MRQjpAgp腸腰筋を鍛えてるンゴ。ID:ZvM2KVh2ヒンズースクワットやね。ID:+lEd+hWR青学ってウエイトトレーニングもやってるの?あんな遅れた体幹(笑)だけで変わるとは思えないが。ID:1KYNgP4x日本の陸上業界のフィジカルトレーニングが遅れてるから体幹トレ商業的な言葉に惑わされすぎ、青学はタバタ式とか導入し始めたとか言ってたがそれもトレーニング業界では一昔前に流行ったことだし。中野ジェームズだってそれ位わかってるだろうから商業的な売り文句だろうね。それぞれが、正しいウエイトトレーニングとサプリメントでの栄養摂取を導入すれば青学にも負けないと思うよ。その基本すら出来てないのが問題。それとは別にストレッチがある。ID:42MMYaXpマラソンに毎日スクワットはいいね。おやすみの日もポイント練習の日もつなぎの日も。ID:y+JTzTcaガチで体つくりたいなら外食やコンビニ食はしないで自食中心だな味付けなどいらん。味を求めるのは初心者まで、食事は作業。ササミとブロッコリーと芽キャベツ、じゃがいもを茹でて味無しで食うだけあとはグレープフルーツとヨーグルトでも食っときゃいい納豆食うならタレ無しは基本。味噌汁や紅鮭切身はしょっぱいので食ってないわ。味なし食は慣れると素材本来の食事が自然に感じるようになる。ID:eYGmwHu4マイケルジョンソンやユーセンボルトの、腕を体幹に寄せて走るのは理にかなってる拳を体幹から遠く離さない。肘は動いていいが拳は体幹から遠ざけない。拳を遠く前方へ離していたカールルイスはクイックな切り返しができなかった。ID:/6NxAbW4おすすめはオールインワン万能トレであるバーピーレッグレイズ・トータッチツイストランジヒップスラスト相撲スタイルスクワットバックエクステンション(可動域を取るため床ではなくエクステンション台を使う)カーフの筋トレは不要。縄跳びでもやればいい、カーフは肥大させるな、腱を鍛えろ。ID:vdyEq1S/>>160まあベンチプレスよりスタンディングストリクトプレスやプッシュプレスのほうが有能だろうな日本人はショルダー系が苦手だしな、白人に比べ高重量扱えるやつが少ないプッシュプレス完璧なお手本。ID:MjQKyqMIベンチプレスは大抵の競技には無意味だな。ID:N2ZuZx7n短距離選手ならベンチやる時間をヒップスラストやルーマニアンデッドに費やした方が断然良い。上半身種目のなかでも優先順位はいちばん低い。ID:eF5gZ/Egぶっちゃけスプリンターならウエイトしてなくてもクレアチンは摂るべきだと思うぞ。ID:w+fNoE8t長距離はクレアチン必用無し。いうか、筋肥大させる必用がないのだからサプリ自体飲んでも飲まなくても。マルチビタミン&ミネラル、ジョイント系でも飲んどけ。ID:3oVYlxOq山本俊樹すげえな。この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。朝練って意味あるのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。