)が皆様の笑顔を応援します。勝手に出てきてしまう涙...この不安定な気持ちパートナーや身近な人に理解してもらいたい...そう思ったことってきっと1度や2度だけではないかもしれません。私も生理前のイライラや憂うつ感を解決する前は「こんなに大変なんだから言葉にしなくても察してほしい!」って思っていました。これは本人だけが感じられる変化だから残念だけれど周りの人には分からないものなんですよね。「私(僕)のこと嫌いになったのかな・・・?」と思われてしまう場合もあるかもしれません。子どもの場合は心の成長のことを思うと心配な面もあると私は思っています。このままではお互いに良くないと思う場合は生理前のイライラや憂うつ感の解決のための体作りをしていきながらそれと同時に相手に気持ちを伝えることをしてみるといいかもしれません。パートナーの場合なら「今、生理前でイライラしてるの。何か気にかけて話しかけてくれるより〇日くらいは、そっとしておいてくれた方が嬉しいな」とそっとしておいてほしい気持ちを伝えたり「今、生理前で気持ちが落ち込んで何も手につかないから今日の夕飯作ってくれると助かるんだけど助けてくれる?」(洗濯物、お願いしてもいい?)(茶碗洗い、お願いしていい?)このように自分の気持ち+お願いの両方でツラい時期だけ助けてもらうのもいいかもしれません。相手にも気持ちがあるので「こんなに辛いんだからやってよ!」という押し付けではなくお願いの姿勢の方がお互いの関係もヒビが入りにくいかもしれませんね。自分の気持ちを口に出すことは自分の気持ちを自分なりに確認して感じるという作業にもつながります。気持ちを抑えるクセがついてしまうと我慢の抑えがきかなくなったときに急に爆発したり自分の気持ちを感じることや言葉で表現することができなくなっていきます。気持ちを口に出すことは大切なのです。「そうはいっても私はお母さんなんだから私が子どもにわがままを言っていいとは思えない」と思う場合もあるかもしれません。思う場合は生理前のイライラや憂うつ感の解決のための体作りをしていきながら子どもに対してもお母さんの気持ちを言葉で表現して説明していくことが大切なことなのではと思っています。自分の気持ちや考えを子どもに伝えることは・いろんな感情があることを伝えられる・気持ちを表現することで、具体的に気持ちを伝えられる良いモデルになれる・大人の女性にはホルモンの周期があって気持ちが不安定になる時があるなどを教えられることにもつながると思うからです。子どもは、本当に大人のことをよく見ています。お母さんが我慢ばかりしていたら子どもも我慢の方法しか知らないということにつながりやすいのではないかとも思うのです。これは誰にに伝える時も同じで今のところ、我慢しか方法がないとしたら自分もツラいし周りもツラいしで最善の方法とは言えないかもしれないと思うのです。相手に気持ちを伝える方法など様々なことをカウンセリングを通してお手伝いをさせていただいています。「相手に言葉で伝えることは良いコミュニケーションを取るのに大切なことだと知った」という声もいただきます。