様々な睡眠時間の国別データでいずれも最も短いという結果が出ており、「睡眠負債」を解決することは緊急の課題となっています。そんな中、健康維持や身体づくりにおいて運動以上に注目が高まっているのが「休息」です。身体づくりのためには「運動」「休息(睡眠)」「栄養」の3つが必要不可欠。GYM』でプログラムディレクターを務める松尾伊津香さんに、上手に休息を取るためのアドバイスを伺いました。身体に必要なのは...「運動」「栄養」そして「休息」!春眠暁を覚えず。寝ても寝ても眠くて仕方がない......なんて人も多い季節ですよね。GYM』のコラボセミナー「3月18日は春の睡眠の日!回復・睡眠の質を高める方法について」を開催しました。健康維持や身体づくりにおいて、「休息」はとても重要なポイント。睡眠の質を改善して戦略的に疲労回復することで、パフォーマンスをアップするという考えが広まってきています。同セミナーにて、だるさや眠気を30分でリセットできるという「パワーナップ(集中仮眠)」プログラムの体験を実施してくれた松尾さんに、日常でも上手に休息を取るためのアドバイスを伺いました。脳を休ませるために...「呼吸」に集中リラックスするために大事なのは、思考を停止すること。ストレッチなどで身体をほぐすのと同様に、常に心配事やプレッシャーで疲弊している脳を、思考を停止することで癒すことができるそう。GYM』でのプログラムはインストラクターがいて成立するものなので、ご自宅で、ご自身のみで実践するのは難しいのですが......。自宅で就寝するときなどはどうしたらいいですか?と聞かれることも多いですね。いった場合に私がおすすめしているのは、呼吸法です。いっても難しいものではなく、ただ吸って吐くことを繰り返すだけでOK。仕事のことや家庭のことなど、考え事で頭の中がいっぱいになってしまう人でも、呼吸に集中すること、呼吸に意識を向けることで、他の考えを頭から追い出すことができます」(松尾さん)また、眠る前に摂取するサプリメントも登場しています。「運動前にプロテインを飲む」という考えはかなり一般的になってきましたが、睡眠改善やストレス軽減が期待できるサプリメントを飲むことで、睡眠を改善していくという方法もあります。休息の時間がとれても、頭を切り替えられなければゆっくり休むことはできませんよね。寝付けないとき、お昼休みにちょっとだけ休んで回復したいとき......。呼吸に集中するだけで、回復の度合いが高まりそう。チャレンジしてみてくださいね。イベントGUコーデも!卒園・入園シーズンのセレモニースーツ【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。healthfamilynewsmovie【消費税増税に伴う価格表記について】2019年9月末までの記事内の「税込み価格」につきましては、増税前の税率(8%)での価格となっておりますので、ご了承ください。風邪を早く治すために!医師が教える「よく聞く風邪の治し方」本当のところは...【30代からのデリケートゾンケアの今#1】デリケートゾーンのヘアの処理、みんなどうしてる?227人に聞きましたインフルで会社...どうする?大人が「インフルエンザの出勤停止」医師が教える目安とはオトナの「アンダーヘア脱毛」4つのメリット。コンサルタントの第一人者。人の行動に焦点をあてる手法と技法を提供。大手企業から業種業態を問わず幅広く研修を導入し登壇。ベリーダンス、ボクシング、バックパッカーの旅。2016年6月にボクシングのプロテストに合格をし、世界初の女医ボクサーとして活躍中。ア...犬山紙子イラストエッセイスト。ルックスが仇になる』でデビュー。『言ってはいけないクソバイス』、『マウンティング女子の世界:女は笑顔で殴りあう』(瀧波ユカリと共著)など著書多数。見つけては美術館やギャラリーに足を運び、その情報をWebや雑誌『OZmagazine』や『東京人』など幅広いメディアで発信中。「kufura(クフラ)」は仕事と家庭、どちらも大切にしながら忙しい毎日を送る女性のためのWebメディアです。き方」のヒントを、動画や記事でお届けします。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。