自然と触れ合う日々、人工物ばかりに接していると知らない間にストレスがたまっていきます。街の公園でもいいし、近くの河原でもいいので少しでも木や草、水がある場所にいって日向ぼっこしたり、散歩したり、深呼吸してください。時間がない人は5分、10分でもいいです。自然と触れ合う時間を持ちましょう。テレビやSNSをみないテレビのニュースは基本的にネガティブなことが多く占めています。テレビをつけているだけでネガティブな言葉や不安を煽るような内容をいっぱい見てしまいます。ネガティブなエネルギーを自然とうけとってしまいます。SNSも楽しいこともいですが、いろんなエネルギーが渦ましています。できるだけ接触は少なくする方がいいです。ストレッチや散歩をしましょうゆるやかな、強度の低い運動を行う習慣をつけましょう。しんどくなく、気持ちよくできるくらいの運動です。硬くなった身体をほぐして、身体もココロもリラックスします。身体を温める人の身体の免疫力は体温の変化が一番大きく影響をうけます。冷えた身体はガンをはじめとする様々な病気を引き起こしやすくなります。お風呂には毎日つかり、つめたいものを飲まない、身体を冷やすもの(砂糖など)をたくさん取らない、温泉、酵素風呂などにたまにいくといいでしょう。あとは運動習慣をつくって筋肉をしっかり動かすことにより体温の高い身体をつくっていけます。接続する筋膜リリースの効果とは筋膜リリースの主な効果は筋膜の癒着、高密度化の改善です。筋膜に刺激を加え、粘性を下げて筋膜間のすべりをよくします。血流をよくしたり水分を組織に供給しやすい状態にし柔軟性と弾力性を与えます。筋膜はがしやリリースという言葉から筋膜をべりべりはがしたり、組織を溶かしたりなどの間違ったイメージが伝えられていることもありますが、基本的に筋膜のコラーゲン繊維は手の力くらいでは構造は変えられないし、はがれないし、溶けることもないです。