HMB口コミHMBサプリに関して、口コミ情報や体験談などを中心に解説しています。>ダイエットをするために必要なことダイエットをするために必要なことダイエット。現代社会では、日常生活においてたくさんの飲食物が存在し、好きな時に食べることが出来ます。美味しいものをついつい食べ過ぎちゃったこと、誰にでも経験があると思います。そんな時は思考を転換。食べた分、体を動かせばいいのです。1.人間の体は、食事からエネルギーを取り出している。「カロリー」、誰もが聞いたことがあると思います。これはエネルギーの単位です。1lの水の温度を1°C上げるために必要なエネルギーが1kcalです。人間の体も食物からエネルギーを取り出し、動いています。カロリーとは人間にとって運動エネルギーの指標です。身長160cm、体重56kgの30歳女性の場合、一日に必要なカロリーは約2,000kcalです。2.人間はどうして太るのか。人間が太るメカニズムは単純です。「体を動かすために必要なエネルギー以上のカロリー(エネルギー)を、食事から摂取しているから」です。使わずに余ってしまったエネルギーは、脂肪として体に蓄積されていきます。それが「太る」ということです。3.痩せるためには理論的に考えるべき。太ってしまった場合、私たちはどうすれば良いのでしょうか。私がおススメするのは、昔から根強く存在する「筋トレ」という方法です。4.「燃費の悪いカラダ」を目指そう!ここでいう「燃費の悪いカラダ」というのは、「体を動かすために、一般の人よりも多くのエネルギーが必要な体」という意味です。車であれば、同じ燃料で少しでも遠くに行けることが喜ばれますが、体作りの場合、その逆を目指しましょう。エネルギーをより多く消費することが出来れば、体に脂肪として蓄積されることが無くなり、最終的に太ることとは無縁になるからです。5.具体的な方法とは?人間の体は、何もしなくても勝手にエネルギーを消費しています。先ほどお伝えした「30歳女性」の1日あたりの必要なカロリー2,000kcalがそれにあたり、「基礎代謝」といいます。この基礎代謝は、いわゆる「筋トレ」によって代謝量を上げることが可能なのです。筋肉がつけば、寝てる間に勝手にエネルギーを消費するので太りづらくなります。筋トレによって体のシルエットも変わるので、減った体重以上に見た目も変わるはずですよ。