(運動施設)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-07-12呼吸=姿勢!つくば市研究学園イーアス内にある30分の全身振動トレーニングで筋力を鍛え美しいカラダづくり専門フィットネスクラブパワープレートつくばです。今回のブログを担当する、山上です。呼吸と姿勢についてのお話しをします!最近レッスン中にお客様の姿勢を観察して、ある共通点を見つけました!それは、姿勢が悪い人は呼吸も悪いです...(+o+)簡単に説明すると、肩で呼吸をしています。呼吸をするたびに、肩が上下しています。人は1日に約2万回呼吸しています。いうことは、肩を1日に約2万回上下に動かしていることになります...(>_<)肩の筋肉に負担をたくさんかけているので、そりゃあ肩凝りますよね^^;肩呼吸になる原因として、運動することがなくなり、お腹を使った深い呼吸をする必要がないので、浅い呼吸で十分になったことと、ストレスにより浅い呼吸(肩呼吸)が多くなり、肩呼吸がくせになることが挙げられます。お腹で呼吸をすると、お腹の筋肉を使うので体幹の安定性を生み出すのですが、お腹で呼吸をしなくなると、体幹の安定性がなくなり、使わない筋肉は衰えていく一方なので、姿勢は崩れて、悪い姿勢が身についてしまいます...というわけで、呼吸で姿勢が崩れてしまいます(+o+)そして姿勢をきれいにする方法の一つとして、呼吸があるわけです。簡単な方法として、口からたくさん息を吐きます、お腹が空になるくらい。鼻からお腹いっぱいに息を吸います。何回か繰り返すとお腹で呼吸をする感覚が掴めると思います!ふとした時にやってみてください!!(^^)以上となります。