[記事URL]骨盤がゆがむと、つらい症状がたくさん出ます。比較的わかりやすい症状として・いつも手足が冷たい・おへその下を手で触ると冷たくなっている・クーラーが苦手・顔が異常にほてるなど冷え性だと自覚できるものがあります。冷え性になるのは女性が多いと言われるのは、一般的に男性に比べて筋肉量が少なく一度冷えると温まりにくい皮下脂肪を多く持つという性質があるためです。女性特有の症状というわけではなく男性の場合は自覚症状を感じにくいだけで、実は男性にも多い症状です。骨盤のゆがみによって内臓の動きが弱まり、筋力も低下しているので血液や水分の循環が悪くなって、末端が温まらなくなり、冷え性と同時にむくみも起ります。冷え性は基礎代謝を低下させます。基礎代謝量は10代にピークがあり、その後は年々減少していきます。消費されないエネルギーは蓄積して脂肪となりその上運動量も減ってしまうと、太りやすく痩せにくい体質になっていくのです。つらい冷えを和らげるためには温めのお湯を張った湯船にじっくり浸かって身体を温めましょう。冷え性が原因で生理痛がひどくなっている方にもお勧めです。冷え性の原因には骨盤のゆがみや筋力の低下の他、偏食やストレスなども影響しています。それらは、むくみの原因とほぼ同じものです。バランス良く栄養を取ることが大事で特に冬が旬の食材、鶏肉、レバー、ショウガや香辛料などは身体を温める効果が期待できるものが多いです。ストレッチや骨盤体操なども取り入れてつらい冷え性から脱出できるように心がけましょう。当院では、治療のみならず漢方でも冷え性改善のサポートをしております。冷え症が気になる方は是非、藤うさぎ整骨院へお電話下さい。054-625-5530※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。[記事URL]腹式呼吸みなさんしていますか?わたしたちが普段行っているのは主に肋骨を動かす胸式呼吸です。腹式呼吸はお腹の中に酸素を送り、お腹の奥の二酸化炭素を吐き出します。腹式呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか?1つは副交感神経が優位になることです。呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。その状態がひどくなってしまうと過呼吸になってしまうということですね。2つ目は代謝が上がることです。腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。腹式呼吸でしっかり息を吐き出すと、代謝効果が上がります。3つ目は体幹が安定することです。体幹とは体の胴体のことです。お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。4つ目はくびれができることです。腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。腹式呼吸によって腸が刺激されます。その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。お金をかけず便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。それでは気になる方法です。仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。回数は10~30回を目安に行いましょう。腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。簡単に行うことができるのも一つのメリットです。054-625-5530※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。[記事URL]産後に女性ホルモンが減少するのはなぜ?出産すると、女性ホルモンのバランスが大きく崩れます。産後は女性ホルモンが減少するのでしょうか?妊娠~出産にかけて、女性ホルモンである「エストロゲン」の分泌は増加し、分娩時にピークを迎えます。出産を機に、これらの女性ホルモンの分泌はどんどん減って行きます。女性ホルモンの分泌が低下していく理由は、「女性ホルモンには、母乳の分泌を抑える働きがあるから」です。母乳の分泌を増やすために、女性ホルモンの働きが弱まり、母乳を出すホルモン「プロラクチン」の分泌が増えていくようになります。産後に、女性ホルモンが減少するのは「母乳を出すため」だったのです。断乳・卒乳後も女性ホルモンがアップしない理由は?産後に女性ホルモンが低下するのは、「生理現象」です。母乳を出すための、母体の自然な働きなので、どうすることもできません。産後しばらく経ち、断乳・卒乳したにも関わらず、女性ホルモンの分泌が低下したままの場合、次のような原因が考えられます。★痩せ過ぎ母乳育児で母体の栄養が不足して痩せてしまった方や、産後ダイエットを行っている方の場合、痩せ過ぎが原因のことがあります。体に栄養が不足していると、女性ホルモンが作られなくなります。痩せ過ぎの女性は、一般的な体重の女性と比べて、女性ホルモンの分泌が少ないと言われています。★自律神経の乱れ産後に女性ホルモンが低下したことによって、自律神経が乱れてしまったことが考えられます。自律神経とホルモンバランスは、密接な関係にありますので、自律神経が乱れると、女性ホルモンの分泌もうまく行われなくなってしまいます。イライラしたり落ち込んだりと、精神的に優れないのは、自律神経が乱れているのかもしれません。女性ホルモンのバランス以外に、便秘、冷え性、肩こりも、自律神経の乱れが関係しています。★ストレスストレスがたまると、女性ホルモンのバランスが乱れる原因となります。ママは、赤ちゃんのお世話で睡眠不足になりがちです。睡眠不足や、睡眠リズムの乱れは、女性ホルモンの分泌を低下させてしまいます。産後の女性ホルモン低下による体への影響は?先ほどもご紹介したように、女性ホルモンは「女性らしさ」を作り出すホルモンです。女性ホルモンが低下すると、体にどんな影響を及ぼすのでしょうか?例えば◎肌のツヤ、ハリ、弾力、潤いがなくなる◎髪の毛につやがなくなる◎バストにハリがなくなる、小さくなる、垂れる◎生理周期が乱れる、無月経になる◎骨が弱くなる◎記憶力が乏しくなる◎イライラしたり、落ち込んだり、怒りっぽくなったり、やる気が出ないなど、精神が不安定になるなどの、影響があります。心身共に、健康的な生活を送ることが難しくなってしまいますね。産後に胸が小さくなるのは女性ホルモンが不足しているから?産後、「胸が小さくなってしまった」という女性は多くいらっしゃるのではないでしょうか?産後に、胸が小さくなったり、胸が垂れてしまったという場合も、女性ホルモンの低下が原因なのでしょうか?答えは「YES」です!なぜなら、バストを大きくしたり、生理を起こしたり、妊娠しやすくしたり、肌を美しくするのは、女性ホルモンの働きによるからです。産後、女性ホルモンが減少していると、胸が小さくなってしまったり、胸が垂れてしまったり、肌につやが失われたりする可能性があります。産後、女性ホルモンの量が回復するには、約1~2年かかると言われています。そのため、産後のママは、バストの悩みだけでなく、生理の周期が乱れたり、肌が荒れたりと、女性ホルモン不足による身体的な悩みが増えるようになります。女性ホルモンは、体も心も元気でいるために、女性にとって必要なものです。女性ホルモンの量を、アップしていけるような生活を心掛けましょう!まとめ産後は、女性ホルモンの分泌が減ってしまうんですよね...。産後は母乳が出れば出るほど、髪の毛が抜けたり、肌が乾燥したり、情緒不安定になったりします。7少しでも女性ホルモンの量をアップして、肌のつやを取り戻したり、精神的に安定した生活を送りたいものですね。・適度に太るなど、総合的なケアを長期的に行っていく必要があります。忘れてはならないのが、「十分な栄養」です。栄養が不足していたり、産後ダイエットを行っている方、産後の授乳で痩せ過ぎてしまった方は、とくに女性ホルモンが不足している可能性があります。女性ホルモンの元となる栄養素をしっかり取る必要があります。どのような栄養素が必要なのか、ご紹介します。女性ホルモンが分泌される「卵巣」を活性化させるためには、たんぱく質が欠かせません。ダイエットなどでたんぱく質が不足してしまうと、生命維持に必要な器官へ優先的に栄養が補給されてしまうため、生殖ホルモンや女性ホルモンを分泌する卵巣まで、栄養が行き渡らなくなります。なると、生理不順や、無月経、無排卵などの症状が出てくるようになります。たんぱく質を積極的に取り、卵巣を元気にして女性ホルモンの分泌を促すようにしましょう。★ビタミン・ミネラルビタミン類や鉄分も、卵巣を活性化させるために必要です。★コレステロール女性ホルモンの原料は、コレステロールです。産後ダイエットや食事制限で、肉や卵、油などを控え過ぎていると、コレステロール不足になってしまいます。女性ホルモンを活性化させるには、これらの栄養素を含んだ食べ物を積極的に取るといいでしょう。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。[記事URL]腹式呼吸みなさんしていますか?わたしたちが普段行っているのは主に肋骨を動かす胸式呼吸です。腹式呼吸はお腹の中に酸素を送り、お腹の奥の二酸化炭素を吐き出します。腹式呼吸にはどのようなメリットがあるのでしょうか?1つは副交感神経が優位になることです。呼吸するとき息をしっかり吐くと、副交感神経が優位になってリラックス効果が生まれます。血管が弛緩して血液の循環が良くなるため、ホルモンが分泌しやすくなったり免疫の働きが活性化しやすくなります。腹式呼吸で意識してほしいのは息をできるだけ長く吐くことです。呼吸が浅い人は吐くよりも吸うほうが多くなってしまうため、リラックスできなくなってしまいます。その状態がひどくなってしまうと過呼吸になってしまうということですね。2つ目は代謝が上がることです。腹式呼吸をして、肺の中にある二酸化炭素をしっかり吐き出すと新しい酸素がより多く体内に入りやすくなります。体内に新しい酸素が多く入ってくると、脂肪が燃焼しやすくなる効果が期待できます。肺の中に溜まっている二酸化炭素を吐き出すように意識しましょう。腹式呼吸でしっかり息を吐き出すと、代謝効果が上がります。3つ目は体幹が安定することです。体幹とは体の胴体のことです。お腹周りにあるインナーマッスルと言われる部分が、息を吐き出す時に重要な役割を持っています。インナーマッスルを意識すると、より多くの二酸化炭素を体外に排出しやすくなるのです。4つ目はくびれができることです。腹式呼吸を行うと、腹斜筋(お腹周りに斜めに付着している筋肉)も一緒に動いてくれます。そのため、腹式呼吸をやればやるほど、くびれやすくなります。腹式呼吸によって腸が刺激されます。その結果、腸のぜん動運動が活性化するので、便秘の解消にも期待できます。お金をかけず便秘になりやすかったり、お腹ポッコリしている方にとっても、腹式呼吸のメリットは大きいんですね。運動が苦手な方でも簡単に取り入れられることが魅力です。それでは気になる方法です。仰向けになり、へそ下の下腹部分に手を置きます。鼻から吸って口から吐きます。お腹を膨らませたり、凹ませたりすることを意識しましょう。息を吸うときにお腹を膨らませ、息を吐くときに下腹を凹ませます。息を吸うのが3秒くらいなら、息を吐くのは10秒~15秒と長めに吐き出します。体は動かさないように気を付けて、下腹だけ動かします。回数は10~30回を目安に行いましょう。腹式呼吸をするだけで、さまざまなプラスの効果が得られます。簡単に行うことができるのも一つのメリットです。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。最近肌寒くなってきましたね!皆様体調は大丈夫ですか?気温の変化が著しい今の季節は、自律神経が乱れやすい時期です。そんな自律神経の乱れも、藤うさぎ整骨院では解決できます!骨盤は、上半身と下半身とをつないでいる重要な部分で要の様な役割を担っています。重い頭部を支えている上に、歩くことによる衝撃も受けてしまうからです。周囲には靭帯と筋肉しか存在しておらず骨により固定されているわけではありません。女性は出産のために柔軟で動きやすいという特徴があるので、歪みが生じる可能性も高くなります。骨盤が歪むということは全体のバランスが乱れてしまうということであり、様々な不調が発生しやすくなります。偏った体勢で重みを支えることになるので、負担を強く受ける部分とそうでない部分とが出来てしまいます。強く負担を受ける部分には痛みや不調が生じやすく、弱くかかる部分は筋力が低下します。左右で足の長さや太さも違ってくるので、さらに深刻な問題に発展する可能性があります。骨盤がゆがんでしまうとお身体に異常が生じやすくなるというだけではなく、自律神経のバランスにも悪影響があります。このために、骨盤の歪みは万病の元であるという理念に基づきこの部分の矯正治療により痛みや不調を解消できるというカイロプラクティックや整体といった手技療法が考案されています。その具体的な方法が、骨盤矯正という治療法です。骨盤矯正を行うことにより、身体の根幹部分のバランスが正常な状態に回復するので、痛みや不調の原因が根本的に改善されます。負担があまりかからなかった部分の筋肉も使用される様になるので、全体的な代謝機能も改善することになります。これにより、自律神経の問題も比例して解消されます。骨盤矯正はメスや医薬品を使用する治療とは根本的に異なっており、何かを犠牲にするという危険はありません。副作用の心配はないということであり、安心して治療を受けることが出来ます。正しい姿勢に戻すということが基本的な目的であり、自然治癒力という誰にでも備わっている能力が引き出されることで状態が改善します。原因が思い当たらないにも関わらず精神状態が思わしくないという場合は、身体が歪んでいる可能性があります。このような場合は骨盤矯正を行うことにより、状態が飛躍的に良化する可能性があります。骨盤矯正を実施しているカイロプラクティックや整体は国家資格ではありません。このために治療師により技術のレベルには差があるので、事前の情報収集が非常に重要です。実際に施術を受けた人による口コミは貴重な参考材料として利用できます。自律神経を乱してしまいやすいので特に注意が必要です。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。[記事URL]こんにちは!藤うさぎ整骨院です!8月ですね!最近は気温が30度を超えますね。水分補給はとっていますか???熱中症にならないようにこまめの水分補給を取りましょう!藤うさぎ整骨院では、8/10の午後から8/15までお盆休みをいただきます。誠に勝手ではございますがよろしくお願いいたします。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。自宅にいると人の目もないことから、なまけてしまってうまく運動やトレーニングができないこともあるでしょう。行うと良いのがオフィスでのトレーニングです!オフィスは自分の家と違いトレーニングに使える時間が限られているということと、人の目があるという点で行いやすいです。オフィスの場合は仕事に支障がないようなトレーニング機器と、スペースをあまりとらない邪魔にならないトレーニングを行うことが大事です。トレーニングを行うにしても、最短で行えるものに注目していくといいでしょう。最短で行うには効率良く行える簡単トレーニングが最適です。女性が行うトレーニングとしても適しているでしょう。長続きできないこともあるので、無理のないペースで行うようにするといいでしょう。背筋を伸ばす背伸び運動などは座りっぱなしの仕事をしている女性には骨盤矯正にもなっていいでしょう。オフィスで行うことは、仕事中の気分転換にもなっていいでしょう。オフィスにトレーニングするスペースがないことも多いですが、そういった時は休憩室のスペースを利用してもいいでしょう。他の人の邪魔にならないようにするためにも最短でできるトレーニングが都合が良いです。最短であればトレーニングを行ったことによる体への負担も少ないので安心です。仕事中であれば気分転換程度に行うのがちょうどよく、仕事の支障にならない程度にするのが良いです。スクワットなどの筋肉を鍛えるためのトレーニングに注目していくといいでしょう。筋肉は使っていないとどんどん衰えていきますし、それが肌のたるみなどにもつながっていきます。空き時間を利用することで鍛えていくといいでしょう。座ったままでも、位置を移動しなくてもできることは多々あります。体の筋肉を意識することが大事なので休憩中普通に座っている間でも腕を持ち上げたり、まわしたりして鍛えるようにしましょう。筋肉がつけば痩せやすくもなり、痩せることで体が歩くなり、体も疲れにくくなります。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。[記事URL]こんにちは!藤うさぎ整骨院です!三連休はいかがお過ごしでしたか?藤うさぎ整骨院スタッフ一同連休を充実させていただきました!最近、体調不良の方が増えているようです。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。[記事URL]こんにちは!藤うさぎ整骨院です!明日から3連休ですね!皆様どのように過ごされますか?連休は、遠出をするのに車の運転をする機会が多くなると思います!ですので、交通事故には気を付けてくださいね!!!!!!!最近交通事故に遭っていなくても数年前の事故でも、後遺症となって今現れることがあります。これが交通事故の一番の恐ろしいところです。事故の程度に関わらず、痛みが出ます。早期回復につながります。※お客様の声はあくまで個人の体験談であり、得られる結果には個人差があります。»ホームページをご覧のあなた様へのプレゼント!ホームページ限定特典はこちら藤うさぎ整骨院のLINE友達登録をして「ホームページ特典を使用したい」とお伝えください。地図行き方スタッフ紹介お問い合わせカテゴリよくある質問スタッフブログブログ記事一覧カテゴリ一覧054-625-5530メールでのお問合せ。