非常識だけど大切なことブログカテゴリ一覧お知らせHOMEHOME精神的ストレスうつの方にうつの方に2015/08/18今日久しぶりに、うつの方に「ありがとうございます瞑想」をすすめましたぼくの心の診察の出発点になった方法です。最近はストレスが多い人には、心の仕組みの説明をすることが多かったのですが今まさに苦しさを感じている状態では、即効性のある方法が必要だと思いました誰でも、どこでも、今すぐにできて、必ず効果がある方法だと思っています。きょう隕石や火山や大規模な戦争で地球が滅亡するとわかったらぼくも「ありがとうございます」を実践するだろうと思います。(いや、もしかするワーワー泣いて、イヤだーとさけんでいるかも?それもOK?)やることは簡単、ただひたすら「ありがとうございます」を心のなかで繰り返しますこれはマントラでも南無阿弥陀仏でもアーメンでも大丈夫ですが宗教的なものに抵抗が有る方には「ありがとうございます」がよいでしょう繰り返し唱えていると必ず雑念(思考)が湧いてきます。「こんなことして意味あるのかな?」「ほんとうに効果あるのか?」「あの問題のこと考えないと・・・」など思考は連想ゲームのようにドンドン別の思考を呼んできます。すると調子の悪い時には、気付いたらず~っと雑念ばかりで「ありがとうございます」のことを忘れてしまうかもしれません何度も練習をしていると、雑念の途中で「あっそういえば、ありがとうございます唱えるの忘れていた」と気付きます気付いたら、考え事を手放して(考え事の続きに意識を向けないで)「ありがとうございます」にもどりましょう。き⇒手放す⇒「ありがとうございます・・・」さらに「ありがとうございます」→(雑念の気配)→気付き⇒手放す⇒「ありがとうございます」さらにうまく集中が続くと「ありがとうございます」を延々と続けることができるようになります。なると「ありがとうございます」を唱えるのもやめて頭のなかが「シーン」と静まり返っているのを感じましょうまるで湖の水面にまったく波がないような状態です次回はなぜ効果あるのかのメカニズムを説明します。通常の診察時に行います。お電話でお問い合わせください。Reserved.TOP。