取扱商品のご紹介|この記事をシェアするFacebookTwitterGoogle+5月ですが、30度を越す日も出てきましたね。これからは気温だけでなく、湿度も上がっていきますので、当然サイクリングに出かければ多量に発汗します。汗をかくと、体内の水分だけでなく、電解質(主にナトリウム)も一緒に排出されます。そのような状態で水分のみを補給すると、より一層体内の電解質バランスが崩れてしまい、やがて、めまいやしびれ、脱力が起こります。いわゆる「脱水症状」ですね。そのような脱水症状を防ぐ為には水分と一緒に電解質を摂取する事がポイントとなります。クエン酸1220mg使い方は簡単です。500mlの水を用意します。水500mlに対し電解質パウダーを1本(10g)入れます。混ぜ合わせる為によく振ります。見た目は普通の水です。味は大塚製薬さんのOS-1を少し薄めたような感じ。おいしくはありませんが、まずくはないですし、我慢して飲む程でもありません。速い方で4時間前後、一般的には5~6時間程度かかるはずです。すると「多量の発汗」という言葉では足りないくらいに汗をかきます。「体内の水分が2%失われるとのどの渇きを感じ、運動能力が低下しはじめます。3%失われると、強いのどの渇き、ぼんやり、食欲不振などの症状がおこり、4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。10%以上になると、死にいたることもあります。人間にとって水分の摂取は、欠かすことができないとても大切なものなのです。体重の2%でも運動能力の低下。3%ですと明らかな脱水症状が起きる様ですね。これを体重60kgの人間に換算すると2%で1.2リットル。3%で1.8リットルとなります。私(原)の感覚的には数時間のサイクリングなら1リットル以上の発汗は容易いような気がします。日常的に発汗量が多い方は、サイクリング前から軽度の脱水状態となっている事も多いようです。(軽度の脱水は自覚症状がほとんど無いそうです)但しこちら、ナトリウム(塩分)を多く含んでいるので、常飲や医師から食事指導を受けている方などの使用は推奨しません。TREK(トレック)のロードバイク、クロスバイク、マウンテンバイク専門店。