コピー2019.05.22感謝の気持ちを書くことは、ずっと続いていますが、運動習慣についてもちゃんと続いています。今までは、「気が向いたときに」「好きなだけ」運動する感じだったのですが、計画的にやるようになってきました。それでもまぁ、今までが「好きなときに好きなだけ」「筋肉痛とか絶対やだから楽な範囲で辞める」だったので、運動する時間が近づくと「やだなぁ」という気持ちが先に立つんですけどね...。私が習慣化しようと思っている運動はこんな感じ。毎日ウォーキングを40分バランスよく筋肉をつけるための筋トレを毎日ウォーキングは、外に出るのが嫌なので、マシンを買いました。マシンといってもランニングマシンはうるさいっていうので、ステッパーっていう足踏みマシン。筋トレは、なかやまきんにくんの筋トレブログを参考にメニューを組んでます。自宅で簡単に出来る筋トレメニューはこれだ!!どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。なかやまきんに君です。暖かくなってきましたね。3月、4月は新学期や新社会人生活が始まる方も多いと思います。そんな方に一つだけ言わせて下さい。春本番になり暖かくなると...なかやまきんに君.comこの中に書いてある内容を、毎日10回くらいやるようにしてます。10回だと筋肉に負担が少ないのか筋肉痛にはならないんですよね...。筋肉痛になってしまうと、次の日が辛いし...。頑張って10回を2セットにしたら、上半身の筋肉痛が酷くて、パソコンに入力するのが辛かった(涙)今日は上半身、明日は腹筋。みたいに曜日別にした方がいいのかなぁ?とか考えてます。コピーkotyaをフォローするkotya人生を自分でデザインするブログ関連記事2019.5感謝の気持ちを5つ書く|4日目はリアルにあった人に縛りをつけてみた今日は、リアルにあった人という縛りをつけて5つ、感謝の気持ちを書いてみようと思うのです。時代はどこまでも遡っていいことにして。今でこそ、HPSPとかそっち系の病気もメジャーになりましたけど、昔は、そういう子供...2019.52つの新しいことを習慣化する。感謝の気持ちを5つ書く。いうチャレンジが終了したので、来週(明日)からは、新しいチャレンジです。それで、ページをめくってみたら今度のチャレンジは「習慣化すること」。毒親に育てられたし、ジジババとも疎遠だったのであんまり思い出すのも辛いんだけど、血の繋がった身内への感謝の気持ちを探してみた。あのババアには近づくなっていう...2019.5感謝の気持ちを5つ書く|3日目になると気づきが多いかも感謝の気持ちを5つ書くミッションを得て早くも3日目。感謝している人のことを考え、率直な気持ちを手紙に綴り、それを相手に送るというもの。相手に送るとか、ちょっとハードルが高すぎるので、このブログで感謝の気持ちを綴るだけ...2019.5腹筋すると体脂肪率が1%くらい減るのはなぜなの?感謝の気持ちを5つ書くのと同じく習慣化してるのが、運動。なかやまきんにくんの筋トレブログを参考にしてて、筋肉痛もなく気軽にやってるんだけど...。腹筋すると、体脂肪率が1%くらい減るんだよね...。これが不思議でならない...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。私のことタイトルとURLをコピーしました。