2019年8回目のお酒、in八重洲。健康で質の高い生活を送る為に、1日2食生活を始めます。今日も健康で快適、ミネラルウォーターのある生活。いつもペットボトルで持ち歩いてチビチビ飲んでます。サントリー南アルプルの天然水。550mlペットボトル。寒いし、波無いし、1ヶ月位サーフィンに行っていません。休日の早起きは作業がホント捗る!!早起きしてスタートダッシュ、朝の静かな時間に集中するとやりたいことが一気に進む。休日の朝にやりたいことの優先順位を作ってさっさとやりきる。画面ばかり見てしまう、たまには何にもしないで景色を見る。スマホ、タブレット、PC、いつでも何処でも見過ぎに注意。ブログ用に写真を撮ることで景色を見る習慣。飲むなら美味しいと思う水。美味しいのは浄水よりもやっぱりミネラルウォーター!日本一美味い水、サントリー天然水!!おじさんの節酒日記(一人酒の禁酒)。考えて、飲みたくないときは飲まない。利息が付いて自分に返ってくる。生活習慣を正したら、寒くても朝が辛く無くなって来ました。朝活、ホント捗るなぁ。おじさんの節酒日記(一人酒の禁酒)。2人で早い時間にちょっとだけ寄り道の会。きした朝はやっぱり気持ちがいい!朝型生活は快適です。おじさんの節酒日記(一人酒の禁酒)。2019年5回目のお酒、in博多。おじさんの節酒日記(一人酒の禁酒)。2019年4回目のお酒、in中洲。早寝早起きの『睡眠』に+αで『食事』も変えました。昼食に無駄な外食をせず軽めに!今日は朝のスーパームーンが綺麗で快適通勤ウォーキングの『運動』。スーパームーン!とても大きな満月。早寝早起きを快適に継続中。おじさんの節酒日記(一人酒の禁酒)。親しくなるショートカットツール。2019年3回目のお酒、in広島。睡眠の質を上げるために、無印良品でパジャマを買ってみました。寝る時専用の格好をして快適睡眠が出来ます!快適睡眠で人生の質も上げる!!早寝早起き、仕事中の夕方に向けて眠い。寒くても外に出ましょう!!ちゃんと睡眠を取って、しっかり良い食事をして、定期的に運動をする。したお散歩でも外に出て心も体もスッキリ!夜にお酒を飲まないと、やっぱり睡眠の質がいい!!一人酒の禁酒いい感じ。自分に甘くなってしまいがちですが、ルールを作って記録を残すことで継続し易い。ストップ睡眠不足!!寝不足は絶対にダメ。おじさんの節酒日記(一人酒の禁酒)。お世話になった大先輩の送別会。2019年2回目のお酒、in新宿三丁目。早起きは時間の質を上げるための良い緊張感を与えてくれます!4時50分起床、早起き慣れてきた。早く寝ることの方が難しい。このままが良いか、もう少し起床就寝時間を遅めるか、どちらが快適か?迷いますが継続します。コーヒーやめて水を飲む。健康のために『食事』を変える一環で飲み物も変えました。飲酒後も、風邪の時も、いつも水を飲む習慣は良さそうです。会社員の仕事始め、早寝早起きの平日スタート!4時台はまだ外は真っ暗。外には金星が見えました。寝て体も心も健康な1年にしよう!おじさんの節酒日記。一人酒の禁酒から最初の飲酒。自分の家族とおばあちゃんとで外食。2019年1回目inかっぱ寿司。質を上げる!!2018年、早寝早起き習慣が身に付いた1年。仕事があるから起きるのでは無く、自分を生きるために朝起きる!仕事と関係無く、毎日自分の決めた早寝早起き時間で過ごす快適感を知れた良い1年です。これもブログと言う朝活を始めたお陰です。飲み会は1件で帰らないと4時台起床の早寝早起き習慣は体力気力が1日持たない。1件目で2件行ったくらいに質を高めて睡眠時間を確保しよう。早く会社に出社することは簡単な割に効果が高い。きのセカンドステージ3日目、早速飲み会有り。何とか4時台に起きれました。眠いけど、いい具合に飲み過ぎはセーブ。早寝早起きのセカンドステージ(4時台起床)を微調整。1日やってみて5分遅らせてみようと思いました。体が習慣を覚えるまではちょっと早いだけで夕方眠いです。早寝早起きセカンドステージ。仕事の日に4時台起床。会社に向けていつもよりも30分くらい早めに自宅を出発してみよう。初日起きれました!今日から早寝早起きの進化チャレンジ!5時起床からついに4時台へ!!朝の時間を使って1日の質を高める。『運動』サーフィン依存では波に左右されて安定しないなぁ。外食しない、お酒を飲まない、食べ過ぎない。3日以上続けると体調が戻って来ました。体調が良いと毎日がより楽しい。一瞬の楽しさで後に響く飲み過ぎはやっぱり止めよう。無駄に忘年会はやらなくていいでしょう。食生活を整えて、心も整う。食べ過ぎない、血糖値を上げ過ぎないことで怒り難くなる。食生活から平和生活が始まっている、腹八分目で穏やかな生活。早寝早起きが心身ともに充実する!!冬は寒いし、朝くらいけど、早起き習慣は続けよう!!体に合うお酒(焼酎)で飲み過ぎてみました。比較的楽だけどやっぱり飲み過ぎ注意です...。ビール、焼酎、ウィスキー、ワイン、日本酒、ジン、ウォッカ、テキーラ、紹興酒...。飲酒、体に合うお酒を選ぶ。ビール、焼酎、ウィスキー、ワイン、日本酒、どれが翌日楽かを知っておく。泊まり出張は大浴場付きのホテルに限る!ふろ入って寝れば、その日の疲れが抜け易い。翌朝が違います!寝る前にケーキを2個食べました。血糖値の安定を気にしているのに、帰ったらとても美味しい洋菓子屋さんのケーキがたくさん。これはまたとないチャンスでしゃーない。いつもうつ伏せ寝しか出来なかったのに、練習したら仰向け寝が出来るようになった!首筋を痛め易いのでうつ伏せ寝を直しました!!仰向け寝の練習を継続中。exercise(睡眠、食事、運動)!健康の3大ポイント!!早寝早起きでしっかり寝る、無駄なもの余計なものを口に入れない、楽しい遊びスポーツと人力移動で体を動かす!不整脈が再発しないように続けよう!!健康って快適です。早寝早起きにiPhoneのベッドタイムを活用!7時間以上の睡眠時間を確保して1日のパフォーマンスを高く維持する!健康には規則正しく、質の良い睡眠時間の確保が大切!季節の変わり目は特に疲れが出易いので注意。睡眠をしっかり確保した上で、食事と運動。