ココナッツオイルやオリーブオイルなどは良質な油だ。一方で、植物油脂と表記される油は、だいたい敵だ。トランス脂肪酸はかなりヤバイ。他にもシーニングという言葉を見つけたら、放り投げよう。コーヒーフレッシュやマーガリンは捨てたほうが身のためだ。食品添加物を止める成分表示を見て、知らない日本語に出会ったら、その商品を食べるべきではない。食品添加物は、腸内環境を悪化させる。ダイエットの敵なのだ。自分が摂取したいと思う食品添加物だけを摂取しよう。そんなものはない!このあたりまですべて止めると、コンビニで買えるものは、水とゆで卵ぐらいになるかもしれない。小麦をやめる小麦はだいたい精製されすぎている。砂糖よりもGI値が高い。ラーメンうどんパスタパンピザケーキお菓子これらの食品を食べるのを止めよう。小麦は思ったよりも多くのところで使われている。ダイエットの敵なので、今すぐやめよう。揚げ物を止める揚げ物はAGEsという有害物質の塊だ。高音調理することで発生してしまう成分だ。アンチエイジングの敵でもある。だいたい使われている油はヤバイ油だ。やばい油が、小麦という衣にべったりとまつわりついている。なんという食べ物だろう。酒を止めるお酒自体にカロリーはそれほどない。問題は、食欲を増強してしまうことだ。お酒を飲めば飲むほど、食べ過ぎてしまう。唐揚げめ!さらにお酒は、腸内環境を悪化させる。睡眠の質も悪化するし、脳も縮む。意志力を奪われていき、ダイエットなんてどうでもよくなる。思考が停止する前に、酒を止めよう!カフェインを止めるカフェインの摂りすぎは、睡眠の質を悪化させる。夕方にコーヒーを飲んでいる人は、たいてい太っている。ブラックコーヒーではなく、スターバックスラテにシロップを入れてる。ミニマリストダイエットを提唱したい今までのダイエット法は、今現状を見直さずに、〇〇を追加するだけでダイエットができるというものが多かった。本当に問題なのは現状がクソなことだ。現代社会では、多くの誘惑が手の届きやすい範囲におかれており、すぐに太るようになっている。そんな背景もあってか、それに反発するように生活習慣としての「ミニマリスト」という考え方が受け入れられてきたのだろう。ダイエットも同じことだ。自分の生活(特に食生活)から、どんどん必要ないものをやめていこう。何を止めるべきかがわからないときは「100年前にこれはあったか」と尋ねてみよう。中級者は「1000年前にこれはあったか」と尋ねてみよう。上級者は「10万年前にこれはあったか」と尋ねてみよう。一方で、現代社会において不足しがちな栄養素もある。日光を浴びる時間が少なくなったため、ビタミンDが十分に足りてないのだ。このような栄養素はサプリで摂取しても良い。基本方針は「止める」を前提にしながらも、必要に応じて科学の知見をプラスしていく。これが、現代社会と戦うための本当のダイエットだ。止めれば止めるほど健康に痩せていく!Tweetブログ「PEAKを生きる」の読者になりませんか?読者数が増えれば増えるほど、質の高い情報をお届けできるように頑張ります。ブログを読んで一緒に、能力を向上させませんか?Twitterでしか得られない情報も、つぶやいています!最新情報をお届けします!質問もお気軽にどうぞ。はてなブログPro趣味は能力・健康に関する情報収集と実践。科学によるエビデンスを重視する、実践も積極的に行う。本を年間300冊読む。