五郎丸ポーズから見えてくる「ルーティン」を見直す技術すべての業界のぶっとんだ人がここに集まる。CONTETS五郎丸ポーズから見えてくる「ルーティン」を見直す技術2015.10/9FacebookでシェアTwitterでシェアCONTACTこのページをプリント今話題沸騰中のラグビー日本代表。その中心的存在とも言える五郎丸選手は、PG前に拝むように手を合わせ、前かがみになってから蹴る独特のプレーでも注目を浴びています。今回は、行動科学という立場からルーティンについて教えていただこうと、予防医学研究者の石川善樹先生にお話を聞きました。みんなルーティンを持っているんですよ。ルーティン=無意識に行う決まりきった手順だから、普通気づかないんです。一流選手の特徴的なパフォーマンスを見ると、「自分も結果を残すために何かルーティンを作ろう」と思いがちですが、実は既にやっていることなんですよね。ビジネスマンにとってのバッターボックスって、デスクでPCを立ち上げて仕事を始めるタイミングだと思うんですけど、その一連の作業こそがルーティン。そこをブラッシュアップしていくことを考えると分かりやすいです。ルーティンっていうのは“外的な刺激に惑わされずに自分の道を貫くこと”、つまり自分を客観視できるものなんです。毎日同じ作業を重ねれば重ねるほど、ちょっとした自分の体調の良し悪しに気付きやすくなります。多くの人は自分が今、不調なのか普通なのか好調なのか区別が付いていないと思うんです。不調も続けば普通になるから、気づきにくいんですよね。違う例を挙げてみます。武道はまず型から入りますよね。最初は型を守るのが窮屈なんですけど、慣れてくると結果的に自分を自由にしてくれます。型がないと、自分を客観視する基準が「勝ち負け」しかなくなってしまうんです。駅からの帰り道もそう。知らないうちに家に着いていた、くらいのルーティンだから特に苦にもならないし、たまに寄り道だってできる。これがもし毎回状況が変わったら大変です。いえ、必ずしもそうではありません。ビジネスパーソンだったら、いかにいい仕事をする状態に持っていけるか。いつも決まった状態に持っていくことが重要で、それは必ずしも感情を安定させるとは限らないんです。ネガティブな感情を持ったほうがパフォーマンスが出るのかもしれないし、ドラゴンボールの孫悟空みたいに、必ず一度怒ったほうがいいのかもしれないし、人それぞれなんです。ゴールはどこなのか、何のためのルーティンなのか、ということですよね。ルーティンはそれ自体に意味を問うものではなく、その作業(行為)をしている間に自分はどれだけ余計な刺激から開放されて、いわゆる“ゾーン状態”に入れているのか、ということです。忘れてはいけないのは五郎丸選手もイチロー選手も、突然あのようなポーズをやろうとしたわけではなく、元々原型の何かがありつつ、それをめちゃくちゃブラッシュアップして行き着いたんだと思うんです。それがルーティンを選ぶ基準。簡単にできるものではありません。最近、長く使っていたラップトップPCが壊れたんですけど、そこでいろんな気付きがあったんですよ。新しく外付けキーボードにして、それを膝の上に置いて使うようにしたら肩がこらないし超ラクだったんですよね。僕には「PCを使う時に必ず肩がこる体勢をとる」というルーティンがあったんです。そこで最初はキーボードを変えるという部分的な修正をしたんですが、そのうち本当にPCが必要なのかっていうことを考え始めたんです。目的を理屈で考える段階から「自分はそもそも何をいいと思っているんだっけ?」ということを問う感情問題になってきました。見直すってことですものね。ルーティンは頭を使わないで済むのでラクなんですけど、退屈でつまらないという一面もありますよね。本当はルーティンなんてない方が刺激があって楽しいんです。一度出来上がっているルーティンを崩すのもストレスで、ルーティンが多い人ほど、それが崩れることですごくストレスが溜まるんです。人の脳っていうのは、基本的に勝手にルーティンになるもので、一日を振り返ると実はほとんどがルーティンなんです。ルーティンにまみれた自分がいて、新しいことを取り入れようと思っても、またすぐに戻ってしまう。ルーティンを崩すということは相当面倒くさいですよ。ほとんどの人は問題があった時に見直すんです。問題が起こる前にさらに良くしようと見直すのは“目的の修正”で、非常にクリエイティブな行動だと思います。それよりは、部分の修正をするほうがずっとラクですから。ルーティンに対して興味を持って突き詰めると「自分って実はこういうことしているんだ」という驚きがあるはずです。興味を追求してサプライズまでくると、初めて人はそこで納得して変われると思うんです。ちなみに元プロ陸上選手の為末大さんは、常にルーティンを崩すことを意識しているそうです。日々のルーティンを楽しくするかを考え、自分と向き合っているんです。ルーティンを見直せば、毎日がワクワクする結果に————ルーティンを崩すには、具体的にどうしたらいいでしょうか。朝起きてから夜寝るまでの自分を一度振り返ってみるのがいいと思います。出社してPCを開いてからまずはメールを見ているのか、ネットを立ち上げているのか。集中力が切れたとき、どんなことをしているか。一つ一つに対して自分は一体何を狙ってこういうことをしているんだろうと考えてみる。すごく難しいですけどね(笑)。夜疲れてベッドに入るか、もしくは満ち足りた気持ちでベッドに入るか。後者の方が良ければそこまでの道のりをどうしたらいいのかを、ぜひ考えてみてください。森弘克彦(人物)FacebookでシェアTwitterでシェアCONTACTこのページをプリント。生きるとは何か」をテーマとして研究している。ヘルスコミュニケーション、統計解析等。ビジネスパーソン対象の講演や、雑誌、テレビへの出演も多数。WEB」第3期ネットナビゲーター。著書に『最後のダイエット』、『友だちの数で寿命はきまる』(ともにマガジンハウス)。http://qreators.jp/qreator/ishikawayoshikiプロフェッショナルのためのクリエイターカタログサイトアイデアが見つかる。QREATOR=QuantumLeap×Creatorさまざまな業界で活躍するQREATORが集まるサイトです。このサイトを通じてお仕事を依頼していただくことが可能です。QREATORSがいろいろな方とつながることで世界に新しいワクワクが生まれることを期待しています。