ID:Ih5EyKLGO床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。←横から見るとこのような感じ。この状態で、胸の前で両腕をクロスします。この体勢から両肘をふとももにつけます。5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができる。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:この記事へのトラックバックツイートバラ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。