◆ごあいさつ新年あけましておめでとうございます。“風邪予防に腹式呼吸!免疫力を活性化しよう”現代人は多くのストレスを抱えて生活していますよね。ストレスは精神的にもつらいものですが、身体にも大きな負担をかけています。胃や腸などといった身体の器官は、自律神経によって調節されています。自律神経には交感神経と副交感神経があり、この2つがバランスよく働くことで、身体の器官が正常に活動することができます。ひとたびストレスを受けると、自律神経のバランスが崩れてしまい、身体の器官はいつも通りの正しい働きをしてくれなくなります。このとき、身体は非常事態となっているので、大きな負担がかかっています。なると、免疫力も弱まってしまうので、風邪にかかりやすくなってしまうというわけです。ストレスを感じている人は、腹式呼吸にチャレンジしてみましょう。腹式呼吸は、ストレスで緊張した身体をリラックスさせることができ、免疫力を元の状態に戻してくれます。鼻からゆっくり息を大きく吸って、お腹が膨らむようイメージしながら、口からゆっくり息を吐くのがコツです。腹式呼吸を習慣にしている人としていない人の場合では、風邪をひく確率が2.27倍!最初は、お腹まで動くような呼吸をするのは難しいかもしれません。気にせず、リラックスして深呼吸する時間を1日10分程度とりましょう。~ポイント~吸気を5秒で呼気を10秒。慣れてくると吸気10秒で呼気が20秒。・睡眠の質が上がる!などなど(^^♪しかもプライスレス(ただです)!!!◆健康にイイレシピ★風邪予防*生姜とかぼちゃのお味噌汁かぼちゃの甘みと生姜の風味がとっても美味しいお味噌汁です。・だしパック1つ・小ネギ適量かぼちゃの種とワタを取り、ラップに包んでレンジで温めます。かぼちゃ1/4個で3分ほど温めました。一口サイズに切ります。人肌になるまでおくとパサパサならないそうです。玉ねぎを細切りにします。小さめのお鍋に半分のお水とだしパックを入れて沸騰させます沸騰したら玉ねぎとかぼちゃを入れ、弱火〜中火で10〜15分ほど火にかけます。玉ねぎが透き通ってきたら味噌を入れます。味噌が溶け、かぼちゃが軟らかくなったらすりおろした生姜を入れて2分ほど弱火にかけたら完成です。~ポイント~生姜はあまり入れすぎず、小さめの梅干し1つ分がちょうど良い味です。生姜が強すぎることもなく、かぼちゃの甘みも味わえますよ。私の実家(山南町西谷)で餅つき。妻の実家(山南町下滝)に挨拶。當勝稲荷(まさかついなり)に初詣。子供たちの希望でPSKにスケート。御来光とマラソン大会、私の実家に挨拶。餅つきは、子供たちも少しづつパワーがついてきて助かります。コツがつかめないと、これも力だけでは上手くはいきませんね(^-^;元日は、念願の初日の出を拝みに春日の黒井城跡に行ってきました。2017.2.1何をやってもいつまでたっても改善されない「痛み」は是非ご相談ください。世界...やまなみ柔道教室動画test地域の子供たちの心と体を育てる目的で柔道教室を運営しています。2017.11.26今回で【足裏】のお話も最後です。今回は内蔵に起因する腰痛です。!!%d人のブロガーが「いいね」をつけました。