食品の塩分量に注目してみましょう!食品パッケージの栄養成分表示に記載してある食塩相当量を確認し、調理で使用する塩分量を調節しましょう。市販の加工食品や保存食など、見た目にはわからなくても塩分は食材の中に入っています。gもの塩分が入っていると言われており3食外食すると目安量を大きく上回る塩分量を摂取することになります。食事のとりかたを意識してみましょう!会食や外食で塩分の多い食事をとりすぎてしまっても、次の食事で塩分を少し控えるよう意識するようにしましょう。酸味や香辛料で味を引き立てたり、濃い目の出汁もおすすめです。表面だけに味付けするのも効果的です。塩分量が多いとこんなリスクが...塩分をとりすぎると、むくみ・血圧が上がる・のどが渇くなどの症状が誰にでも現れます。これを気にせずに塩分過剰な状態が続いてしまうと、腎臓や心臓などに負担がかかり、病気を引き起こす可能性があります。生活習慣を見直してみましょう!生活習慣病を予防するには、塩分のとりすぎに注意するとともに、バランスのよい食事や適度な運動を心がけるとより効果的です。自分自身や家族の生活習慣・食生活を一度見直すことからはじめましょう。減塩でもおいしいレシピをご紹介。