目的別トレーニング動的体幹トレーングの種目紹介332018May19体幹トレーニング目的別トレーニング動的体幹トレーングの種目紹介33TweetShareHatenaPocketRSSサイドクランチ横向きに寝た状態から上半身を持ち上げることで外腹斜筋を鍛えるトレーニングです。上側の手を頭の後ろ、下側の手を胸の前につけて行いますが、キツイ人は下の手を前方に伸ばして手のひらから前腕で床を押して状態を持ち上げる力をサポートすると良いでしょう。設定とターゲット回数:10〜20回を2〜3セット呼吸:上体を上げる時に吐く、開始姿勢に戻る時に吸う難易度:☆☆Step1床に横向きに寝転びましょう。上側の手を頭の後ろ、下側の手を胸の前につけて開始姿勢をとります。体が安定しない人は上の足を前へ、下の足を後ろに動かして両足で体を支えてましょう。Step2上半身を上に持ち上げます。外腹斜筋の力だけで持ち上がらない人は下側の手を前方に伸ばして手のひらから前腕で床を押して状態を持ち上げましょう。足が浮いてしまって状態を持ち上げられない人は、足をどこかに固定したり、誰かに押さえてもらって行ってください。TOPLINEからご予約・お問い合わせができるようになります。お友達になってください。認知行動療法によるダイエット6-2認知行動療法によるダイエット6-1認知行動療法でダイエット達成5(補足)サービス向上・講座の改善のためレビューをお書きください。ご協力お願いいたします。岐阜市加圧トレーニングCocona。