サイトライフスタイル+お金や生き方とかオススメのモノ。簡単に言うと「食事を楽しみながら糖質を控えながら生活しましょう」ってことです。糖質抜きダイエット、ではなく、糖質控えダイエット、のことです。意味的には、ほぼ同じようなものですが、糖質ダイエットでは極端に糖質を抜かなれば!って言う意識も含んでしまうことがあるので、あくまで、美味しく楽しく食生活を送り痩せましょうと言う、ちょっと健康的でカジュアルな食生活の提案を促すために作られた言葉です!【ロカボダイエットの方法は?】ロカボの方法は意外と簡単!後は、いかに糖質摂取をコントロールしながら美味しく食事するか、ストレス溜まらないように食べ物を工夫するのがコツですね!一食の糖質を20〜40グラムにすることが推奨されている。糖質量は一日で70グラム〜130グラムくらいに抑える。お肉や魚、卵、マヨネーズ、チーズなどカロリーや脂質の高さは気にしないでいい。Jご飯一膳で糖質60グラム近くある、ご飯は半分までOKとかコントロールしよう!※いきなり糖質20〜40グラムが難しければ、ざっくり一食糖質4、50グラムとかで、1日100〜150グラム前後から始めるとか、少しずつ取り組む。過度なカロリー制限をすると基礎代謝(1日の消費カロリー)を下回る。食べたカロリーより動くカロリーが下回れば、確かに痩せる効果は出る。次第に身体がエネルギー不足と判断して、筋肉を分解してエネルギーを作ったり、食べたエネルギーをすぐ蓄えようとする傾向になる。筋肉が減れば、代謝も落ちて、食べたカロリーを抑えても、動くカロリー自体も下がるから食事制限の効果も結局は、次第に弱くなる。結果、太りやすく痩せにくい身体、リバウンドしやすい身体になってしまう。現代人は一般的に、1日に300グラム以上の糖質を摂って生活をしていると言われています。糖質過多は血糖値をあげて、これが太る原因と言われています。(ご飯一杯で60グラムくらいの糖質。糖質を摂取すると血糖値が上がる。血糖値を抑えようとインスリンが分泌される。糖質とインスリンが反応して身体のエネルギーとして糖が生成される。エネルギーとしてできた糖もたくさんできる。糖質からできたエネルギーの糖は、余ったら蓄積される!で、太る。Jこれが太る理由!で、豆知識なんですが、糖質はエネルギーになると蓄積されて太る原因だけど、油、脂質は流れると言われています。簡単に言うと「食事を楽しみながら糖質を控えながら生活しましょう」ってことです。糖質制限とほぼ同じ意味だけど、糖質抜きダイエット、ではなく、糖質控えダイエット、のことです。一食の糖質を20〜40グラムにすることが推奨されている。糖質量は一日で70グラム〜130グラムくらいに抑える。お肉や魚、卵、マヨネーズ、チーズなどカロリーや脂質の高さは気にしないでいい。鶏むね肉ダイエットで痩せたい人必見の食べ方。Jフリーランスで作家・WEBライターとかやっている30代の男です。あとは、好きにやります。なんかに役に立つかわかんないけど意外と何かに役立つサイトになればと思っております。TWICEと防弾少年団のグッズショップだらけ?全店行ってみた!ダイエット中、1日何カロリー食べていい?答え→●●カロリーです。ウォーキング10分間ダイエットに挑戦!食前より食後の方がズボラには向いてました。