480-1電話:045-431-7466各種保険取扱い。お気軽にご相談ください。2019年1月より水曜・土曜・祝日の午後は、予約制になります。保険治療だけでも予約可能ですので、当日の12:30までにご連絡下さい。お願い致しますm(__)m今日は散歩にゴーの日です。3.2.5の数字の語呂合わせから制定されました。散歩には数々の健康効果があります。運動にならないのでは?と思われがちですが、実はウォーキングに匹敵するほどの消費カロリーがあることが分かっています。周りの景色を楽しみながら、のんびり歩く散歩ならではの効果が色々とあります。散歩は、腕の振りや姿勢を意識したウォーキングに匹敵する運動効果があります。速足で歩くウォーキングよりは若干消費カロリーは少なめですが、それでも散歩とウォーキングの消費カロリーには、それほど大きな差は見られないそうです。高齢者やあまり体力に自信のない人が、軽い運動として行うのであれば、散歩でも十分な運動になります。なかでも朝の散歩が良いようです。朝の散歩は、体内時計を整える効果があります。朝日を浴びながら散歩をすると、体内時計のずれがリセットされ、正しい生活リズムに戻ります。散歩はジョギングなどと違い、目覚めてから徐々に体温を上げていくため、心臓などにあまり負担をかけずに、全身の筋肉を活動モードにすることができます。体内時計が整うと、朝は決まった時間に目が覚め、夜も早めに眠くなるため、夜更かしを防止し、早寝早起きを習慣づけることにもつながります。不眠症の解消にも役立ちますね。成長ホルモンの分泌量が増える、夜10時~深夜2時にかけての睡眠をしっかり取れるようになるため、朝の散歩で体内時計を整えることは、美容や健康にもとてもよい効果があると言えます。散歩は歩くことだけに専念しなくてもよい点が、精神的なリフレッシュにつながります。運動を意識せずに景色を楽しむことができ、新しい発見を期待してコースを変えることも簡単です。散歩の場合は、途中で休みながらゆっくり歩くことも、目的地を決めて速足で歩くこともでき、フォームや歩く速さなどに特別な決まりがありません。散歩は自由度が高く、ストレスもかかりにくい運動であるため、気分転換になり、うつ病の治療にも効果があります。暖かい日も増えて、散歩するのにはとてもいい季節になりましたね。普段なかなか時間をとれなくても、お休みの日に少しでも散歩すると、リフレッシュ出来そうですね!本日は20:00まで診察致しております。午前は9~11時、午後は15時~17時の時間帯が比較的空いています。些細な痛みも我慢せず、ご来院ください。自費治療もお任せください。