~ムーブメント瞑想とは~マインドフルネスぼーっとしていても、脳は活動しているの、知ってましたか?脳は体重の2%の大きさにもかかわらず、身体が消費する全エネルギーの20%を使うそうです。脳が意識的な活動をしていない時に働く脳回路(DMN,デフォルト・モード・ネットワーク)があって、それは、脳の消費エネルギーの60~80%を占めているといわれています。このDMNは自動車のアイドリングのイメージをすると分かりやすく、脳として働ける活動量、エネルギーの60~80%を消費してしまっているらしい。脳をアイドリングしていても疲れてしまうって...脳の疲れを取るには、さて、どうしたらよいのでしょうか。マインドフルネスをご存知ですか?瞑想などを通じた脳の休息法のことです。以前にも、いくつかの手法を紹介しました。日々を感じる今回は、これ以外の違った手法があるようなのでまとめてみたいと思います。~ムーブメント瞑想~私たちの日常の中の行動は、まるで飛行機の自動操縦モードのように、何気なくやっていることがたくさんあります。食べる、歩く、歯を磨く、携帯電話を見る、など。その自動操縦状態である飛行機のパイロットである私たち。その意識は、過去を振り返ったり、未来を覗いてみたりと大忙しです。目の前のことを何気なくこなしている時、心はいつも、いま、とは関係ないほかのところにあり、いま、現在に全く集中できていない状態です。この自動操縦状態を脱する方法として、「ムーブメント瞑想」があります。その中でも生活に直結して取り組みやすい「歩行瞑想」について紹介します。『右/左』とか『上げる/下げる』のように、自分の動き(ムーブメント)にラベリングする自分の行動にラベルを貼ることで、いま、ここに集中でき、自分の体を操縦している感覚が生まれる。この他、立った姿勢や座った姿勢、日常の動きに意識を向けてムーブメント瞑想を行うことができます。実は、今回の妊娠は3回目です。1歳児連れで雪山へ滑りに行こう!おめでとう!と自分で祝うのはちょいと恥ずかしい年ごろです。(3)検索Linksプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!akarin5さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。