+1RSSゆけゆけ小春!ありふれた日常の些細な疑問を解決しますHOMEアウトドアジョギングの時間は朝が良いってホント!?気になる服装と注意点はコレだ!!ジョギングの時間は朝が良いってホント!?気になる服装と注意点はコレだ!!ダイエットのため、健康維持のため、マラソン大会出場のため・・・ジョギングを始める理由や動機は様々あると思います。知っておいて損はないですが、知らないと損をする?ジョギングに関する基本的なことから、注意点などを調べてみました。それとも夜に走る?ジョギングをする時間帯についてですが、これは本人の体質や季節、その日の仕事の有無などで変わってきます。ちなみにダイエットを目的としているジョギングの場合、最も効果的といわれているのは「朝食前」になります。これは前日の夕食からの時間が長く(もちろん夜食、間食をしていないことが前提)、血糖値が低い状態にあるためです。血糖値が低い状態での運動=脂肪燃焼効率が高いとなるわけです。朝食前が難しい場合には「夕食前」でもそれに近い効果を得ることができます。物騒な世の中でもあるので、女性の夜ジョギングは控えた方が無難です。夕暮れなどでも出来るだけ街灯や、人通りの多い所を走りましょう。個人の価値観にもよりますが、私の場合は仕事のある日の朝ジョギングに抵抗があります。単純に仕事前に疲れたくないという理由と、どうせなら仕事で疲れたついでにジョギングでも疲れてしまおうと考えています。ジョギングにかかる所要時間は?仕事前に走りたい!という方もおられると思いますので、おおよそどれくらい時間が必要になるかまとめてみました。1時間走るだけでも、それにかかる時間は意外に多いことが分かります。合わせて110分(1時間50分)となりますが、何度も繰り返すうちに準備や着替えの時間は短縮が可能と思われます。スポンサードリンクジョギング時に必要な持物は?荷物は少ないに越したことがありませんが、最低限必要な物もあります。小さなリュックを背負って走ることもできます。首、腕、足などのウォーマー類(冬場に必要)水やスポーツドリンク(夏場は必須です)音楽を聴きながら走るならアイポッド類ポケットティッシュ何かの為に千円札(小銭だとジャラジャラ音がする)家の鍵(できれば一本だけにする)私はタオルを首に巻いて、ハーフパンツのポケットにティッシュや千円札を入れ、家の鍵は他の鍵もくっついているためハンカチで包んで音が鳴らないようにしています。夏の暑い時期などは水かお茶を入れた500mlペットボトルを片手で持って走っています。飲みたい時にすぐ飲めて便利です。一年を通して常に決められた時間帯に走ることが理想ですが、実際なかなか難しいときもあります。私は冬場の朝が苦手なので、寒くなってくるとついついサボり気味になってしまいます。ジョギングに限らず何事も長く続けることが肝心ですので、自分に合った計画を立てて、無理なく安全にジョギングを楽しみましょう。コメントはありません。上に表示された文字を入力してください。Reserved.このページの先頭へ。