筋トレの効果ズバリ!種目を一つ選んで、それだけを週二回やる!(限界までを1set)これなら誰でも出来る。時間も3分位で済ませる。逆に言うとこれが出来ない人は、もう諦めましょう。続ける事が出来ないかと。何セットも何種目もやろうとすると、やろうと思っても、やっぱりちょっと時間ないしとか、ちょっと気力が、、、、とかで、やれなくなる日が絶対来る。腕立て伏せを50回必ずやる!しかも週二回。目的は週二回やることにする!↑ここ大事。効果を期待するんじゃなくて、とにかく絶対週二回やるのが目標。可能であれば、毎回一回増やす。今日は30回やったとすると、3日後は31回とか。出来なくても、やろうとはするという事で。効果は中々出ないと思う事が大事。期間でいうと、3ヶ月続いたら、絶対効果は出るのは間違いないので。期待しないで、とにかく続ける事が重要。★毎日やっちゃダメ!★週二回!★1set(限界まで)ある程度を2セットするより追い込んだ1setの方が絶対効果あります。自分がそうだったから。気付いたら胸筋動かせるようになってました。(笑)高重量じゃないと筋肥大しないとか言われるけど、自分は低負荷高レップ(毎回100回1set)で実際に筋肉付いたから理屈は当てにならない。鍛えられるし、一番フォーム簡単だし、効果すぐでるし。それか懸垂、腹筋ローラー、ただの腹筋は微妙だな。※一番オススメ2懸垂3腹筋ローラーこのどれかで、懸垂は毎回プラス一回は厳しいけど、、、、まー試すだけでも効果あるから。タンパク質とか別に考えなくていーし。続ける!腕立て伏せと懸垂とかもやめた方が良い。一種目!★ちなみにワタクシの最近のエクササイズは、ショルダープレスと懸垂だけ。ベンチプレスとか色々やってると時間かかるから、とりあえず肩と背中付くまで封印中。00:25筋トレを続ける方法Tweet関連記事2018-11-16自重で筋肥大するのか?するよ。詳しくも無い...2018-11-14理屈は当てにならない。2015/07/05(日...2018-03-27アブなんとかとかダイエット器具は全て嘘と考えた方が無難。筋トレハマると、料理が上手くなります。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!migihineriさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。