禁煙→太る→ウォーキング→ランニング→ハーフ完走→初フルサブ4。次の目標はサブ3.5!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。トレーニング前回の30キロ走が納得いかなかったので2週連続でもう一回行ってきました。乳首痛かった(笑)gappara.hatenablog.com前回はペースが5’58”/kmで、とっても3時間45分のペース(5’20”/km)には程遠かったので、少しペースアップを意識しました。5’49”/km30キロ走の自己ベスト出ました!(笑顔)5’10”/kmくらいを目指しましたが、ちょっと届きませんでした。今回はRunkeeper30キロ走をセットしたら、音声でキロあたりのペースが聞けずに、平均ペースのみの案内。最初の入りは5’41”/kmでサブ4ペース。キロあたりのペースが分からないので平均ペースで速度を調整。ペースアップで前半のうちに5’20”くらいまで行けた。河原ではイベント開催中。MSRの幕、カッコいい!あぁ、久々にキャンプいきたいなぁ。天気はうす曇りからちょっと日光でて、またうす曇り。ランニングにはちょうどいい感じでした。みなとぴあは相変わらずキレイ、素晴らしい!今日はちょうど新潟シティマラソンの3週間前ということもあり、ロング走しているランナーさんが多かった。セブンイレブンでの給水あたりで、女性ランナーさんですごくフォームが綺麗な方がいらっしゃいました。ランニングエコノミーってこういうことなんかなぁと思いました。見習いたい!後半戦ちょっとペースアップで、平均ペース5’15”くらいまで上げました。距離を走っているので、ペースアップしても平均ペースがなかなか上がらない。後で記録みたらほぼキロ5’05”くらいで安定して走ってました。身体の不調は特になかったけど、足の疲れがじわじわと来てます。この辺りはランナーさんがいらっしゃらなかったので、写真をパシャリ。ホントはもっともっとランナーさんが走ってましたよ!新潟市では珍しい登り坂!だいぶ疲れも出てきて、あ、やばい・・・乳首の絆創膏が剥がれてた。だいじょうぶ!今日は替えの絆創膏があるので、汗を拭いて貼りなおし!信濃川は少し濁りが強かったですが、釣り人も多くいらっしゃいました。何釣ってるのかな・・・鯉とかかな?30キロ走り終えて家まではまだ距離があったので、3キロほどジョグ。7’50”/kmでした。帰ってからは奥さんと焼肉いって、ビール大ジョッキいっときました!ロング走のあとの、しかも昼間のお酒は効きますわぃ。幸せ♡そのまま、新潟シティマラソン2016への準備で、お気に入りのドリンクボトルを買ってきました。gappara.hatenablog.comあまり人気がないようで、お店には結構残ってました。いつ終売になるかわからないので2個購入!2個買う人はあまりいないと思います。どんだけ子供いるんですか?と店員さんに思われたかもしれん。自分としては大人買いだったのですが、奥さんからは「大人買いって10個くらいじゃない?」と、ダメだし。はぃ、おっしゃる通りでございます。21:202週連続30キロ走(新潟シティマラソン2016へ向けて)Tweet広告を非表示にする関連記事2018-10-13サブ3.5へのチャレンジ(新潟シティマラソン2018)久しぶりの投稿。それほど身体へのダメージも感じられない。»プロフィールid:gappara禁煙をきっかけに、2015年から走り出しました。日々のランニング記録と身の回りの出来事をつづっています。万代シティバスセンターのカレー(10キロジョグ)月別アーカイブリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!gapparaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。