ドラ夫は草野球をやっており、普段から運動に関しては意識しており、なるべく太らないようになど気にしている方だったので、そのくらいならなんとか続けられる性質は持っていました。来る日も来る日も毎日毎日、腕立て、腹筋。飽きましたよね...流石に。5キロの鉄アレイくらいはあったので、サイドレイズ、アップライト・ロウも加えましたね。肩の種目ですが、闇雲に。2ヶ月くらいしてようやく気付きましたね、なんか違う...。それからyoutubeで研究しました。部位別に種目を選定しました。ドラ夫の場合、大胸筋の日、三角筋の日、背中の日。一つの部位を1日で、計3日でローテーションすることにしました。三角筋の日サイドレイズショルダープレスベントオーバーレイズ背中の日ベントオーバーローイングダンベルデッドリフトワンハンドローイングちなみに腹筋は毎日です。こんな具合に分けてほぼ毎日筋トレを行うことにしました。上記はドラ夫の場合です。各人、重要な部位があったり種目があるかとおもいます。ドラ夫の種目もすんなり決まったわけではないですね。見聞きしてこのスケジュールになったわけです。種目を決めたら実行ベンチ台、ダンベル、そのくらいあれば器具は十分ですね。自分に負けないように筋トレを行うわけです。3種目✕3日なわけですから最低9種目の正しいフォームがあります。それを身に着けなければ「効かない」わけです。見よう見まねだけでダラダラやったんではラジオ体操みたいなもんです。意味がない運動になってしまいます。種目によって気をつけなければならない点がありますのでそこを踏まえてしっかり1レップづつ筋トレを行う必要があるわけです。具合にいきなりハードルが上がるわけですね。続けるというモチベーション。したフォームで行うというテクニカルな面も必要。その覚悟はしっかりと持つのがだいじなのではないかな、と思います。30代からはっきり...2017-06-20自宅で行う筋トレ、結果どうなりたいのか考える。どのくらい筋ト...2017-06-18ベンチを買おう!ベンチ選びの注意点とは?ベンチも大別すると2種類あります。ダンベル片手30...2017-06-11自宅で筋トレ!なぜ自宅筋トレが良いのか?なぜ自宅で筋トレをする必要があるのか考える。筋トレを始めよう!腕立て伏せで逞しい胸板になる!30代、40代から始める筋トレ!俺を年寄り扱いするな!自宅で行う筋トレ、結果どうなりたいのか考える。筋トレしよう!じゃ何から始めたら良いんだ?ベンチを買おう!ベンチ選びの注意点とは?月別アーカイブはてなブログをはじめよう!maimaimaim8282さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。