ストレスの多い生活のなかで起こりがちな生活習慣もまた、老化を早める元となります。今回は、老化に関わる物質「活性酸素」とストレスとの関係について、解説します。睡眠時間も削って、アクティブに働くような生活を続けていると、体はどんどん“さびて”しまいます。体内で発生する「活性酸素」は、活動量が増えるとともに多くなり、疲労がたまるほど、活性酸素を除去する力が低下する、と言われているからです。人間をはじめ、地球上の多くの生物は酸素を取り入れてエネルギーを生み出しています。酸素を利用している以上、体内で「活性酸素」という物質が約2%ほど発生します。長年、この活性酸素の害にさらされていると、細胞や組織が酸化され(さび)てしまいます。これが、病気や老化につながる要因になる、と考えられているのです。したがって、老化の速度を遅らせ、病気を予防したり進行を食い止めるには、活性酸素を増やさないライフスタイルを心がけることが、大切だと考えられます。ストレスがたまると活性酸素が増える活性酸素を増やす要因には、食生活の乱れやタバコや大量の飲酒、過激なスポーツ、紫外線など、さまざまな要因があります。それだけではなく、ストレスも重要な要因のひとつです。代表的なメカニズムには、次のようなものがあります。1.ストレスを受けると、ストレスに対抗する「副腎皮質ホルモン」が分泌される。この分泌と分解の過程で、活性酸素が発生する。2.ストレスは、「抗酸化ビタミン」ともいわれるビタミンCを大量に消費する。3.緊張が続くと血管が収縮し、一時的に血流が阻害される。その後、血管が拡張したときに、血液が勢いよく流れると、大量の活性酸素が発生する。4.ストレスがあると高血糖になりやすい。この状態も、活性酸素が増える一因。健康・医療」の公式アカウントです。あなたの健康的な毎日をサポートする情報を配信します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。