市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】のまとめこんにちは。NORIです!『NORIのブログ』にお越しいただきありがとうございます。2回目からの講師は、ちょっと若そうな人でした。バランス能力を向上させることが期待できます。自宅でも置いておけば、床でごろごろするのではなくバランスボールに座ることで健康効果は高まります。最近では会社など職場の椅子をバランスボールに変更した例がいくつか報告されています。運動強度もそこまで高くないため、体力や筋力に自信が無い方は試してみるとよいかもしれません。普段の姿勢が良くないから治したいんですよね。猫背で気を付けてシャキっとしてもすぐ戻っちゃう。座ってる時間が長いからなかなか改善されないんですよね。腹筋を鍛えたら少しはマシになるとわかってても出来ない(泣)バランスボール運動の注意点バランスボールに座った際に、両足の裏が床に着き、股関節屈曲角度が90~110度になる大きさが最適な大きさのバランスボールです。前回、前にいた人を探すw1回目のときに私の前でエクササイズしてた人を見まわして探したのですが見つけられませんでした。1列6~7人くらいづつ横に並んでストレッチをしします。3列になってたから20人の講座なのかな?1列目も、1番うしろもイヤなので2列目が好きなのです。ところが前回、前でやってた人が張り切ってるかたで(笑)すごい勢いで弾んだりするから今回はあまり近寄りたくないんですよね。髪型と体形で判断するしかないのですが見つけられませんでした。それらしい人、いなかった。内容が少し違うけどボールを使ってできることってあんまり無いのかな?2回目~4回目ほぼ、同じことのくり返しでした。片足を前に出したり横に出したり。体幹鍛えるのが目的だから座ってるだけでも効果あるらしいので同じことで良いってことでしょうね。痛くない(笑)1回目はなんだったの?やってる途中から足は痛い腕も痛いで「どうなっちゃうの?」って感じでしたが(笑)慣れてくるとこんなこともできるようですね。「やってみたい」とはこれっぽっちも思いません(笑)平日午前中の講座ってこともあるせいか若そうな人はいなかったからあんまり過酷なことはやらないんでしょうけど。1回目のときにやったこの運動。両手をついて前に出てまた下がる。これも「5回やりましょう」とか言われてやるんだけどボールから落っこちちゃう人いるんですよ。世間では、バランスボールを取り入れてる会社とかあるんですね。事務所のイスのかわりにバランスボール。私もやってみようかな?講師が4回目のときに「1000円前後で購入できるから」と言ってました。「買って、家でやれ」ってことだったんでしょうか?(笑)1日15分バランスボールに座ることから始めましょうということのようでしたよ。講師は嵐のファンらしい今回の講座は11月1日、8日、15日、22日の4回でした。2回目の講座のときに「曲にあわせて身体を動かす」このときの曲が嵐でした。講師は「ファンなので」と言ってました。・・・ということは講師の好きな曲かけて自由にやってるんですねかね?6月のエクササイズ教室のときの曲はサザエさん与作お久しぶりねでしたけど(笑)そんなことより、11月12日に二宮クンが結婚。3回目の講座のときに講師は桜井ファンらしく「ダメージは少ないです」と言ってました(笑)私は大野君ファンなので同じく、ダメージありませんでした。最初に結婚するのは相葉ちゃんかと思ってたけどニノでしたね。市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】のまとめいかがでしたか?いくら自宅で運動する時間があっても出来ないですよね。講座に参加してほんの気休めだけど運動してるんです(笑)猫背改善を目指して頑張らなくちゃ。まとめ・1日15分、バランスボールに座ることから始めると良いらしい・個人的には、ゆがみ解消に期待それでは、以上で市が主催の講座「はずんで!ボールエクササイズ」教室が面白かった【2・3・4回目】についてのまとめを終わります。