Terminals)」に囲まれています。現実的に考えるとかなり難しいのではないでしょうか。付き合い方を考える必要があります。●ブルーライト※曝露量の増加<対策>○瞬きを意識する。○長時間の連続使用を避ける。《10分/hの休止時間をとる。VDTを使用しない作業を組合せる。○夜間、ブルーライトの刺激を減らす。《就寝時は使用しない。○ブルーライトカットの眼鏡や液晶用フィルムを使用する。○画面の明るさを調節し、暗すぎ、明るすぎをなくす。○アイストレッチをする。《目をギュッと閉じパッと開ける。上下左右大きくゆっくり回す。※可視光線の中で最も強いエネルギーを持ち網膜に達する。浴び続ける事で失明の原因となる眼病を引き起こす可能性がある。・巻き肩・ストレートネックなど<原因>●前傾姿勢を長時間、毎日続けることで、首・肩周りの筋肉が常に緊張状態となっている●上記から、あご周りへの重力の影響が増す<対策>小胸筋を動かす斜角筋ストレッチ右手を左耳の上にあて、首を右側に倒す。○スマホ操作時は、うつむき過ぎないように意識する。○デスクワークでは椅子の高さを調整し、前かがみ作業にならないように環境整備をする。正しい視力矯正をおこなう。上は500ルクス以下。ディスプレイと目は40cm以上の距離を確保。画面の上端は角度10度で見下ろすポジションで。背もたれ付きの椅子に深く腰掛け、背筋をのばす。画面の反射をさえぎるフィルターを利用。デスクトップの背景色は、モニターからの刺激を抑える効果のあるブラックやグレーに。●自分の意志でやめられない。●目の前のことに集中できない。●食事もトイレもお風呂もジムもベッドもスマホと一緒。●スマホがないと強烈な不安に襲われる。●寝る直前、目覚めてすぐスマホチェック等いつもスマホがオン。<対策>○仕事用のスマホは、業務時間外は通知をオフにする。○一日の中でスマホを使わない時間を設ける。○就寝時は枕元に置かない。目覚まし時計代わりにしない。○体を動かしたり、五感を刺激する趣味を持つ。○家族や友人と過ごす時間を大切にする。自身の健康を守りながら付き合っていくことが大切です。GDPRReport。