中年サラリーマンのダイエット日記1食事制限(糖質制限)、2運動(ランニング)、3筋トレ、4シックスパッドで15kg痩せることに成功した時の記録です。2017.11.05最初は「加圧シャツには効果なし!」って記事を書こうと思ってたんだけど、実際に着てみたら効果があるとしか思えなくなってきたので、加圧シャツをおすすめする記事に急遽変更。加圧シャツを実際に着て過ごしてみたら体脂肪率は減り、筋肉量は増えた。体に密着するので、これからの寒い時期にワイシャツのインナーとして使うのもおすすめ!特にダイエットに励む社会人やサラリーマンにおすすめしたい。目次まずは加圧シャツを3週間着てみた結果から。効果ないと思ってたけど、効果あるとしか思えない予想外の結果。加圧シャツを着て3週間で体脂肪率は約2%減少、筋肉量は約1kgも増えた・・・。嬉しい結果に!加圧シャツを着て特に実感できたのはお腹周りの脂肪が落ちたのかスッキリしたこと。姿勢が良くなるとお腹周りの脂肪が落ちると言われている。加圧シャツの宣伝文句は1上半身を加圧することで24時間トレーニング状態を作り出す機能と2体に密着させることで姿勢を良くする機能の2つ1上半身を加圧することで24時間トレーニング状態を作り出す機能は本物?こちらは効果があるのか良く分からない。2体に密着させることで姿勢を良くする機能は本物?こちらは目に見えて姿勢が良くなったし、お腹周りの脂肪も落ちたと実感。僕がサラリーマンに加圧シャツをおすすめするのは体に密着して寒い時期でも温かいのと、ワイシャツのインナーとして着ても目立たないから。加圧シャツはその構造上、常に体に密着しているので身体の保温が半端ない。加圧シャツは薄めに出来ているので、サラリーマンがスーツやワイシャツの下にインナーとしてきても全く目立たない。【2017年11月5日追記】とうとう金剛筋シャツも購入してしまった。加圧シャツを3週間着てみた結果から。効果ないと思ってたけど、効果あるとしか思えない予想外の結果。3週間毎日加圧シャツを着てみたので、その結果報告から始めたいと思う。あれ?って思わずにはいられない結果となった。加圧シャツを着て3週間で体脂肪率は約2%減少、筋肉量は約1kgも増えた・・・。嬉しい結果に!9/23(土)にタニタの体組成計を使って計測した時のデータである。45.40kg次に、3週間後の10/14(土)に体組成計で計測した時のデータである。46.10kgなんと、体脂肪率は14.0%から11.90%へ約2%の減少、筋肉量は45.40kgから46.10kgへ0.7kgの増加となった。あれ?マジ?体脂肪率が2%も落とすことに成功している。確かに鏡を見ると腹筋の割れ目が強調されている。思わぬ結果にマジで嬉しい。一応断っておくが、加圧シャツを着ている間もランニングや筋トレ、糖質制限は行っているのであしからず。僕は、着るだけで筋肉ムキムキになれるとは全く思っていない。これまでと同じトレーニングであるにも関わらず、体脂肪率や筋肉量に劇的な変化があったので、今回加圧シャツについての記事を書いている。1ヶ月間のランニングと筋トレの成果!腹筋が割れ始めた(写真付)文化系人間である自分がまさか腹筋が割れるところまでたったの一ヶ月で持っていけるとは思わなかった。食生活に気をつければ、1週間あたり3時間の運動で十分に腹筋を割ることができると分かった。この記事では腹筋を割るための糖質制限やランニング・筋トレ方法について紹介したいと思う。salary-diet.com2017.10.09加圧シャツを着て特に実感できたのはお腹周りの脂肪が落ちたのかスッキリしたこと。後述する姿勢矯正機能の効果か!?見た目からして一番効果を感じられたのは「お腹周りがスッキリしたこと」。体脂肪率が25%あった自分にとってお腹周りの脂肪を落とすことが一番の悩みのタネだった。それだけに、この結果は嬉しい。そもそもお腹周りの脂肪だけが落ちるなんてことあるの?⇒お腹周りの脂肪は最後まで纏わり付くというのがダイエット業界の通説ダイエット業界では、お腹の脂肪は中々落ちないというのが通説である。お腹の脂肪は人体構造上、エネルギーを蓄える以外の働きも行っているから。それは、「内蔵を守る働き」。心臓や脳は骨で守られている一方で、お腹の内臓は骨でカバーされていない。骨の代わりに脂肪が外部からのショックを和らげて内蔵を守る働きをするため、お腹の脂肪は落ちにくいと言われている。姿勢が良くなるとお腹周りの脂肪が落ちると言われている。上記のようにお腹周りの脂肪は落ちにくいと言われている一方で、姿勢を良くするとお腹周りの脂肪が落ちると言われている。ここで言う姿勢が悪いとは「猫背」の状態を指す。人の体は肋骨や内臓や体の前側にあるため、前方向に重みがかかる。ゆえに猫背になりやすいと言われている。猫背の体制が最も筋肉を使わず楽だということである。裏を返せば、背筋を伸ばす姿勢は筋肉を使うのである。従って、姿勢を良くして背筋を伸ばしていると筋肉を使うことで、消費カロリーが上がり、結果としてお腹周りの脂肪が落ちると言われている。加圧シャツの宣伝文句は1上半身を加圧することで24時間トレーニング状態を作り出す機能と2体に密着させることで姿勢を良くする機能の2つ加圧シャツとは簡単に言ってしまえば、「着るだけでムキムキな筋肉を手に入れることができるTシャツ」のこと。伸縮性の高い素材(スパンデックス繊維という合成素材)で小さなサイズのTシャツとして作り上げる。結果、加圧トレーニングの効果と姿勢を矯正させる効果の2つを得ることができると言われている。1上半身を加圧することで24時間トレーニング状態を作り出す機能は本物?こちらは効果があるのか良く分からない。ほとんど全ての加圧シャツ製品は体を引き締めることで、筋トレ効果を生むことができる!と宣伝している。実際に加圧シャツと普通のカラーシャツを比べてみたのが下の写真である。サイズは非常に小さく作られていることが分かる。これがスパンデックス繊維という合成繊維のお陰でゴムのように伸びることで、体を引き締める効果を生んでいる。加圧シャツを着ているだけで筋肉が肥大化するかと言えば、個人的には疑問を感じる。筋肉の肥大化に必要なのは筋肉を疲労させることである。筋肉を酷使し、成長ホルモンをたくさん分泌させることで、筋肉は肥大化するのである。筋肉はサプリメントを取れば勝手に肥大化していくものではない。加圧シャツには筋肉を酷使するほどの効果があると言われれば個人的には実感できない。加圧シャツを着て筋肉痛にでもなれば効果があるという気になるが、今の所、加圧シャツだけで筋肉痛になったことはない。ちなみに、実際に加圧シャツを販売している業者のQ&Aを見てみると、「着ているだけで理想の体型が完成するものではない。筋トレを組み合わせて初めて効果を生みます」と書かれている。この3週間加圧シャツを着た結果として体組成計が示す筋肉量は増加した。これは紛れもない事実である。そもそも筋肉痛の原理すら現代科学は解明できていないのだから最もらしい理屈で「加圧シャツに効果がない」と言い切るのも時期早々かもしれない。2体に密着させることで姿勢を良くする機能は本物?こちらは目に見えて姿勢が良くなったし、お腹周りの脂肪も落ちたと実感。僕が加圧シャツを実際に着てみて一番効果があったと共に気に入っている機能がコレである。加圧シャツはその強い加圧力で体に密着することとなる。その結果、背筋がピンッ!と伸びて姿勢が矯正されるのである。感覚としては、「肩が後ろに引っ張られる力を通して背筋が伸ばされている」イメージだろうか。この姿勢を矯正させる機能は加圧シャツを着れば直ぐに実感することができるはずである。姿勢が良いというのはそれだけで価値を生む。サラリーマンであれば、姿勢が良いだけで信用できそうなイメージを持つ。自分の周りを見渡しても姿勢が良いサラリーマンというのは、かっこよく見えるのである。かなりの猫背である僕にとってこの機能は一番好きな機能である。この機能だけでも加圧シャツを購入したかいがあったと思っている。僕がサラリーマンに加圧シャツをおすすめするのは体に密着して寒い時期でも温かいのと、ワイシャツのインナーとして着ても目立たないから。最近急に肌寒く感じる時期になってきた。そんな時、この加圧シャツはインナーとして着るのがおすすめである。加圧シャツはその構造上、常に体に密着しているので身体の保温が半端ない。これからどんどん寒くなってくると思うけど、ヒートテックなんて敵にならないほど温かく感じる。僕はスーツの下のインナーとして毎日着て出勤しているが、本当に良いインナーだと思う。ちなみに、常に身体に密着するが故に汗だくにならないか気にする人もいると思う。事実僕は10月になっても制汗シートが手放せない人間である。加圧シャツを着ることによる問題は特に感じていない。加圧シャツはかなり肌触りが良く、風通しも良い。今の所、毎日加圧シャツを着て出勤しているけど加圧シャツのせいで汗だくになってしまうという事態は起きていない。僕はヒートテックを着るぐらいならこの加圧シャツを着る。そのぐらい肌触りや着心地が良いのである。加圧シャツは薄めに出来ているので、サラリーマンがスーツやワイシャツの下にインナーとしてきても全く目立たない。実際にワイシャツの上から撮影してみた写真が下である。ワイシャツの外からは加圧シャツを着ているとは全く分からない程である。加圧シャツは十分仕事に着ていけると考えている。PRO)」どうせならと色々な加圧Tシャツを購入して試してみた。その数は6種類ほどにも及ぶ。試した加圧シャツの中にはただ上半身を引き締めるだけのシャツも多かった。上半身を引き締めるだけだと、猫背は変わらないので意味がない。それどころか、引き締め効果により、上半身が更に猫背になってしまうような「加圧シャツ」もあったので類似品には注意して欲しい!。僕が試した6種類の加圧シャツの中では、このBondsのバルクアップアーマープロが一番姿勢を改善する機能が強いと感じている。ちなみに、加圧Tシャツの「バルクアップアーマープロ」が謳う機能は下の4点(公式サイトより引用)。一応述べておくけど、僕は4つの機能のうち「背筋の強化サポート」のために加圧シャツを購入した。その他の機能については効果があるのかないのか良く分からない。腹筋の強化サポート強い加圧力で、24時間、腹部のインナーマッスルを刺激。普段は刺激されない筋肉の部位を刺激する事で腹筋の引き締め力を実感できるインナーマッスルサポート上半身のインナーマッスル全体をサポート。体の内側から筋肉、姿勢、引き締めをサポートできる背筋の強化サポート強い加圧力で、姿勢改善につながり、背筋のきれいなスタイルを維持。当加圧シャツ、バルクアップアーマープロは、着たその瞬間から強いか圧力を即効で実感。【2017年11月5日追記】とうとう金剛筋シャツも購入してしまった。この記事を書いてからと言うもの、加圧シャツ中毒になってしまった。終いには、加圧シャツの定番とも言うべき「金剛筋シャツ」も公式サイトから購入してしまった。金剛筋シャツのレビュー記事を書いてみたので、興味がある人は下から見てほしい。加圧シャツの定番!金剛筋シャツを購入。姿勢矯正の効果は絶大。金剛筋シャツを購入した。これマジで着心地が最高である。加圧シャツの「姿勢を矯正する機能」は本物である。マジで金剛筋シャツを着ると、背筋がピンッ!と伸びる。サラリーマンにはワイシャツのインナーとして加圧シャツを着るのをおすすめしたい。Tシャツ加圧シャツの定番!金剛筋シャツを購入。姿勢矯正の効果は絶大。金剛筋シャツを購入した。これマジで着心地が最高である。加圧シャツの「姿勢を矯正する機能」は本物である。マジで金剛筋シャツを着ると、背筋がピンッ!と伸びる。サラリーマンにはワイシャツのインナーとして加圧シャツを着るのをおすすめしたい。缶コーヒーは太る?実際に血糖値測定して血糖値スパイクを調べてみた姿勢矯正とダイエットの為にMTGのStyle(スタイル)を買ってみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。仕事のストレスで激太りした管理人が糖質制限ダイエットと肉体改造に挑戦するサイトです。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14人気記事シックスパッドは効果なし?筋肉痛はもちろん、マジで腹筋が割れる2017.10.292019.02.25腹筋の筋トレは腹筋ローラー(アブローラー)を使うとマジで効果的2017.10.032019.02.25デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?2017.08.262019.05.01毎日、腕立て伏せでプッシュアップバーを使うとマジできつい2017.09.232019.02.25シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。仕事のストレスで激太りした管理人が糖質制限ダイエットと肉体改造に挑戦するサイトです。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14人気記事シックスパッドは効果なし?筋肉痛はもちろん、マジで腹筋が割れる2017.10.292019.02.25腹筋の筋トレは腹筋ローラー(アブローラー)を使うとマジで効果的2017.10.032019.02.25デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?2017.08.262019.05.01毎日、腕立て伏せでプッシュアップバーを使うとマジできつい2017.09.232019.02.25シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。ミルクプロテイン」2017.09.102019.02.16シックスパッドのボディフィット2で腹筋横(腹斜筋)を鍛える!2017.11.201ヶ月間のランニングと筋トレの成果!腹筋が割れ始めた(写真付)2017.10.092019.02.17「ぐーぴたっ」は効果ある?コンビニで買える?効果的な食べ方は?2017.09.092019.02.15糖質制限ダイエット&筋トレ始めて3ヶ月経過!明らかに体が変わった2017.12.162019.02.17夕食抜きダイエットや夜抜きダイエットの効果は?→絶対やめるべき2017.08.072019.02.16大人のカロリミットは効果ない?糖質制限できる?血糖値を測ってみた2017.11.122019.02.25ダイエット中のサラリーマンがランチを食べる時におすすめしたいこと2017.10.142019.02.17。