飲み物シェアするはてブするつぶやくオススメする送る筋肉はタンパク質(アミノ酸)と水分で出来ています。ゆえに、筋肉にとって水はとても無くてはならない存在です。水は筋肉の成長に役立つばかりか、カラダのパフォーマンス向上にも欠かすことはできません。今回は筋トレ中の飲み物や水分補給の重要性についてご紹介します。まとめ筋トレ期間は意識して水を飲む人間のカラダの約60~70%は水!内臓から血液にいたるまで、体のあらゆる組織は大半が水分でできているのです。筋肉へ栄養分を運んだり、老廃物を排出する役割があります。疲労回復や筋肉痛の緩和にも影響が出てきます。体重1Kgあたり約30ml以上の水を目安にすると良いでしょう。体重70Kgの人であれば、1日2リッター以上の水分補給が望ましいとなります。尿の色を見ると良いでしょう。透明に近いほど十分な水分補給ができています。黄色っぽい色や茶色っぽい色をしている時は、すぐに水分補給をしましょう。筋トレ中は意識して水をたくさん飲むべきです。水が飲みたいと感じる前に、こまめに水分補給するのが望ましいのです。血流の低下、発汗の減少、体温上昇といった変化が起こる可能性があります。心臓や循環器系に負担がかかり脱水症状を引き起こします。筋トレ中の水分不足は、パフォーマンスの低下はもちろん、けいれんなどの様々な問題を引き起こすことになるのです。筋トレ中の飲み物は、スポーツドリンクという人も多いのではないでしょうか?ただし、スポーツドリンクは糖分が多いため、たくさん飲むするとカロリーオーバーになります。ランニングなどのスポーツ中の糖分摂取にはいいのですが、ウエイトトレーニングを中心とした筋トレ中の飲み物としては、あまりおススメできません。筋トレ後の炭水化物補給用に活用するのがよいでしょう。成分をよく確認し、必要以上にカロリーを摂取しないように気をつけましょう。筋トレ中の飲み物は、こまめに水だけを飲むようにするのがおすすめです。まとめ筋トレにおける水分補給の大切さがご理解頂けたでしょうか?筋トレのパフォーマンス向上のためにも、こまめに水を飲んで水分補給をする習慣を身に付けましょう。男性の悩みならメンズボディこの記事が気に入ったらいいね!しよう男性の悩みならメンズボディの人気記事をお届けします。ライター一覧mensbody編集部フィットネスをはじめ、筋トレ方法、ヘルスケア、恋愛術など、男性のライフスタイル全般のトレンド情報をお届けします。筋トレ、ヘルスケア、恋愛術など、男性のライフスタイル全般のトレンド情報をお届けします。ランキングカテゴリーサプリ・フードダイエットトレーニングヘルスマインドセットメンズビューティーライフスタイル。