(リハビリ技師)の貴方へ。(リハビリ技師)の貴方へ。(リハビリ技師)の貴方へ。家に帰れば21時・22時になるというセラピストも少なくありません。「瞑想のために時間を割く」という考えにまで至らない場合が多いことでしょう。実は「瞑想」は必ずしも静かに座ってする必要はないのです。「ながら瞑想」というものが増えてきています。日常の行動の中で瞑想を取り入れるというものです。食事をじっくり味わって食べる「食瞑想」そして、ゆっくりと歩くことで心を落ち着ける「歩行瞑想」というものもあります。毎日の通勤・通学時間等の「歩く時間」で瞑想をすることもできるのです。※賢いリハビリ職(リハビリ技師)は下記のように転職し年収・給料を上げています。自分の中にあるものを探す方法のことです。心の状態を見つめることとも言えます。「何かに1つのこと集中する」ということになります。「歩くことが最良の薬」という言葉を残したそうです。ソクラテスも歩いて問答したことで知られ、ギリシャ哲学は歩きながら生まれたとも言われています。身体活動や運動が、メンタルヘルスや生活の質の改善に効果をもたらすことは認められていますし、ウォーキングには脳を活性化させる効果が期待でき「うつ病予防」にも効果的と言われています。「ただ歩く」というだけでも効果はあります。歩行動作は、CPGという神経回路によっても行われます。Generatorの略語です。リズミックなパターン運動を惹起する神経回路網のことで、脳や感覚入力から独立してパターン運動を誘発するジェネレーターということができます。「何も考えないでボーっとしている状態」を作り出すことができます。脳にリフレッシュ効果を与えることができます。オススメでは実際に、「歩く瞑想」をする場合はどんなことをしたらいいのでしょうか?リラックスして歩く歩く瞑想はウォーキングとは違います。前や後ろで手を組み、静かに、なおかつラクに歩ける歩行姿勢を選ぶのが最適であるとされています。歩行は比較的「ゆっくりめ」にするのが良いと言われています。自分の微細な感覚にも目を向けていくことで、少しずつ外からの刺激に左右されることなく集中した意識を保つことができます。呼吸を観察することから行ってみましょう。自然と身体の感覚にも意識が向けやすくなります。静かな場所で行う歩行瞑想では、音楽等を聞くことは推奨されていません。気持ちが落ち着かない人もいることでしょう。「人や物とぶつからないような場所を選ぶこと」もポイントです。「何十分も瞑想をしよう」とすれば、誰もが疲れてしまいます。「これでは続けられない」と歩行瞑想を諦めてしまっては、せっかくチャレンジしようとした意味がありませんよね。帰宅途中の「5分」を使って歩く瞑想をスタートしてみましょう。時間を伸ばしていけば良いのです。「歩く瞑想」をして、心身のリフレッシュを図ってみてはいかがでしょうか?臨床での感覚や仕事の効率アップにも繋がっていきますのでオススメですよ。(リハビリ技師)の貴方へ。reserved.はてなブログをはじめよう!rehastさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。