印刷NHKスペシャルの放送をきっかけに、広く知られるようになった『腸内フローラ』。最近は、テレビ番組や雑誌で『口内フローラ』『肌フローラ』が取り上げられ、目にすることが増えている。これまで、腸には100種類100兆個の細菌がいるといわれていたが近年、遺伝子解析によって3万種類1000兆個がすんでいることがわかった。「100種類は(実験で)便を培養して、生えてくる菌の数でした。腸内細菌には、善玉菌の乳酸菌・ビフィズス菌、悪玉菌のブドウ球菌、大腸菌(有毒株)のほか、日和見菌といわれる嫌気性レンサ球菌、大腸菌(無毒株)などがいる。生後1年以内で決まってしまう腸内細菌は、その後、ほぼ一生変わることがないが、食事などで、バランスを変えることはできる。菌の重さは、成人で2kgになる。腸内細菌は、年齢とともに変化して、生後10か月ごろをピークに増え、成年期、老年期でバランスが変わってくる。アレルギーといった、さまざまな病気の原因になっている。「腸内細菌は、自分の縄張りを荒らされないために、いろんな病原菌を追い出し増殖させないようにします。細菌が少ないと、病原菌を追い出すことができないので、病気を引き起こします。ひとつ大事な働きにビタミンの合成があります。病気にならないためには、腸内環境を整えるのが大切で、カギとなるのが、細菌のエサとなる食べ物だ。善玉菌が好むのは、低カロリー、高食物繊維の食材。きのこ類は、腸の蠕動を促し、便秘になりにくくする。納豆、チーズ、ヨーグルトなどの発酵食品、はちみつや、バナナなどオリゴ糖を含む食品も、善玉菌のエサとなる。悪玉菌が好むのは、高カロリー、低食物繊維の食べ物。揚げ物過多の食事や食品添加物を摂取しすぎるのは要注意。動脈硬化や糖尿病などの生活習慣病につながる可能性が高い。喜寿を迎える藤田先生は、55歳のときに重度の糖尿病と診断された。それをきっかけに、主食のごはんや、好物のチャーハン、ラーメンなどを控える糖質制限食に変更した。その結果、血糖値が下がり、糖尿病が改善し、現在も続けている。した自身の経験から、こう語った。プライムちゃんねる掲示板のトピックランキングぶっちゃけKoki,ってどう思う?デビューしてほしいジャニーズJr.は?東出昌大、唐田えりかの不倫について掲示板の人気コメントランキング業界の人だけが盛りあげようと必死になっているのがみえる。一般人はみんなポカーンだと思う。一般人から盛り上がって注目されていった存在で...2315だよね〜まじで!!!!どーでもいい!!!ってくらいニュースに上がるの鬱陶しい。飛び抜けて美人でもないし、なんの実績もないのに、なんなのかわか...2297だよね〜親が一般人だったら、ブルガリのアンバサダーにはなれないでしょ。