更年期障害は、ホルモンのバランスが変わってくることから起こります。卵巣の機能不全なので、ホルモンバランスを整えて、血液をきれいにしたり血流をよくする食材が、不調を緩和してくれます。更年期障害を食事で改善するなら、どんな食材がいいですか?更年期障害を食事で改善するなら、どんな食材がいいですか?女性ならほとんどの人が経験する更年期障害は、ホルモンのバランスが変わってくることから起こります。卵巣の機能不全なので、ホルモンバランスを整えて、血液をきれいにしたり血流をよくする食材が、不調を緩和してくれます。更年期障害を改善するのに役に立つ食材を紹介します。料理の材料として使い、毎日イソフラボンを補うようにすると効果的です。大豆は陰性で体を冷やすので、冷え性の場合は大根おろしと豆腐を煮る「雪見どうふ」にするのがおすすめです。ごぼう近年、ごぼう茶で注目されたごぼうは、ホルモンバランスを整えて、血流も改善します。婦人病の全般の予防や症状の緩和にオススメの食材です。最近は、市販のごぼう茶や、ペースト状になったごぼうジャムもあるので、食事の中に上手に取り入れるといいと思います。プルーンちょっと酸っぱいので、人によっては好き嫌いがあるかもしれませんが、「ミラクルフルーツ」と呼ばれるほど、栄養豊富なフルーツです。浄血作用があり、貧血の予防にも効果が認められています。ヨーグルトのトッピングにしたり、パンの具材にしたり、おやつ代わりにそのまま食べてもOKです。ニラ陽性食材で、血液のめぐりを良くして、身体をあたためてくれる食材です。多くの女性は、陰性体質で冷え症なので、積極的に食べたい野菜です。匂いが気になるので、他の食材と混ぜ合わせる料理にするといいです。餃子の具や、お好み焼き、野菜炒めの材料のひとつとして加えてみてください。海藻は、ホルモンや血液、神経のバランスをよくしてくれます。豊富なミネラルが脳や感覚器の衰えも防止します。自律神経のバランスを整えるので、更年期障害の気分の落ち込みなどを改善します。お味噌汁の具が一般的ですが、おやつ感覚でいただけるコンプを利用すると手軽に海藻を摂取できます。他に更年期障害を食事で改善するための食材としては、れんこん、もやし、春菊、パセリ、セロリなどがあげられます。関連ページ暑い夏の暑さに負けない「体にいい食べ物」ってありますか?暑さに負けない体を作る食べ物はトマトをはじめとして、かぼちゃ、とうもろこし、キュウリ、ナス、ゴーヤ、枝豆、ししとう、いんげん、オクラ、大葉、ピーマンなどがあります。いずれも夏野菜と呼ばれるものです。肩こりに効く食べ物は?血行を改善する食材や食事メニューを教えて肩こりの原因は、いくつもありますが、結果的には肩の筋肉の血行不良ということになりです。血行不良を改善すればいいわけなので、身体を温めたり、血管を拡張させる食事をすることが肩こり改善につながります。下痢の時って、味噌汁に納豆を入れて食べるといいんですか?「下痢の時には味噌汁に納豆を入れて食べる」という療法が東北地方にあります。これは、味噌汁の水分補給とお腹を温める効果と、納豆の整腸作用を合わせた、理にかなった方法です。口内炎を食事で治すなら、うなぎがいいと聞いたんですが...口内炎は、疲れが溜まっているときなど免疫力が落ちている時にできやすい炎症です。ビタミン不足も原因なので、免疫力をアップさせビタミン補給ができる「うなぎ」などの食べ物が口内炎を治すのに効果があります。コーヒーの飲み過ぎって何杯から?健康にいいのは1日何杯くらい?ここ何年かずっと、コーヒーを飲むと病気を防いで健康にいいとか、ダイエットにきくなどコーヒーの健康効果が注目されてますね。「コーヒーは、一日に何杯くらい飲むのがいいいのか?」健康にいい飲み方を考察します。1日350gの野菜の摂取方法は?おすすめの食べ方ってありますか?1日350gの野菜を食べると、ガンやその他の病気にかからないとよく言われます。350gの野菜ってかなりの量。生で食べるのは大変ですが、スープにすると栄養の吸収もよく、簡単に野菜をたくさん食べることができます。体を芯から温める、冬のスープレシピを厳選。お手軽に電子レンジで出来る、超簡単なスープを紹介します。ものぐささんも、料理苦手派でも、パパッとおいしく作れます。