おわりにスポンサーリンク試験勉強をしていて感じた体力の低下オジサンになるにはまだ早いSEとして働きながら資格の勉強をしていると運動不足になってしまいます。運動不足になると健康にも良くないですし、体力の低下も気になります。走っただけで筋肉痛になったり、徐々に体形も崩れてきて「このままではカッコ悪いオジサンになってしまう」と危機感を覚えました。今までは仕事が忙しくて諦めていたのですが、会社のために色々と犠牲にするのは嫌だったので、残業が多くても筋トレを開始することにしました。目的は、体力向上と気分転換を兼ね、ついでに、服の上からでも分かる筋肉質な体になることです。いっても、全く運動していない時期が2,3年あったのでスタート地点は平均以下からです。腕立ても20回出来なかったです。自宅でも筋トレは出来ます「いきなりジムに行っても体力持たないんじゃないか?」という不安があったため、まずは自宅での筋トレを開始しました。残業が多いので、平日は帰宅後、11時とか12時頃に筋トレを行うことが多く、休みは時間を見つけて、午前中だったり、夕方に行うようにしていました。最初は、腕立てをしたり、握力を鍛えたり、ゴムチューブを引っ張ったりしていました。工夫すれば自宅でも十分に筋トレは出来ます。自分なりに考えて筋トレをしたので、細かいことは別途まとめますが、効果がどうだったのかを以下にまとめます。自信の向上3か月位頑張ると徐々に体が変わってきます。筋力も断然アップします。最初は懸垂なんて3回位しかできなかったのに10回近く出来るようになります。周りの人からも「腕太くなったね」と言われ始めました。筋トレをすると男性ホルモンであるテストステロンが増えます。テストステロンが増えると、行動的になり、「よし、やってやる!」と思う日が増えました。トレの3つを並行してやった場合、どれか1,2つが停滞期で努力しても成長を感じない場合、残りの2,1つで成長を実感出来ていれば停滞期を耐えることが出来ます。筋トレで体形が変わる事を実感しつつ、試験勉強も順調に進むと、相乗効果で「俺すげえ!」と物事に対して挑戦する気力が倍増します。試験勉強のリフレッシュ以上の効果を得られたと感じます。筋トレのデメリット上記でメリットを書きましたが、デメリットもあります。食費がかかる筋肉量が増えると基礎代謝があがります。加えて、運動するのでお腹がすきます。筋肉量を増やしたいのでタンパク質を多く摂取したくなります。このため食事にかける金額が増えます。服が合わなくなる筋肉がつけば体形が変わります。私の場合、広背筋が大きくなったようでスーツがきつくなりました。脇の下がきつくて、手を伸ばしたりすると記事の縫い目が体に食い込んできます。止む無くスーツを新調しました。他にもタイト目で合わせていた服は着れなくなってしまいました。おわりに上記のようなデメリットもありましたが、メリットから比べたら冗談みたいなものだと思っており、間違いなく今後も筋トレを続けます。筋トレ【女性にもオススメ】麻・ヘンププロテインのメリット5つ私が飲んでるヘンププロテインですが、周囲で筋トレをしている人はいますが、ヘンププロテインを飲んでいる人はいません。私は、朝食はプロテインとドリンクゼリーという時短レシピを1年以上続けています。ホームトレーニーとはジムには行かず自宅で筋トレをする人たちの事です。自宅で筋トレをすることのメリットは以下です。筋トレをされている方の多くはプロテインを呑まれていると思います。私は最近、色々と調べた結果、iHerbというサイトで購入した麻から出来たプロテイン(ヘンププロテイン)を飲み始めました。[筋トレ後の体のだるさ対策に]普通、筋トレをする場合、プロのボディビルダー等の特殊な方以外は、筋トレのような激しい運動をしつつ、勉強や仕事を頑張られていることでしょう。実際、筋肉量を増やすことを目的としたトレーニングは結構ツライです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)Profileブログ運営者:ヤワラ職業:ITエンジニアちょっと難しそうな事に挑戦するのが好きなただのITエンジニアです。高度情報処理3区分保有してます。投資はETF、高配当株を中心に、少し優待株を買っています。ご質問等ありましたら、お気軽にコメント欄にお書きください。"https://ken3susume.com/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");。