チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。第4の体操で肩を痛めないために2011年05月31日チベット体操の5つのポーズで、一つだけここだけは気をつけて下さい!という体操があります。それは、第4の体操です。第4の体操と言うのは、『お腹を上にして机の形をつくります』というポーズです。「このポーズのどこに気をつけるんですか?」と思うでしょ?「肩」なんです。この第4の体操というのは、変なポーズをすると、肩に凄く負担がかかるんです。「じゃ、変なポーズって、どういうポーズ?」と思うでしょ、こんなポーズなんです。机のポーズになる時に•あまりにかかとを引き過ぎたり•あまりにかかとを引かなすぎたりするポーズです。•つま先が床から離れて、かかとで立っている形になっています。『肩に負担がかかり肩を痛め易くなります』。•足の指先、手のひら全体で、床をしっかりと感じていただいて、床を押さえつけてください。した『机の形』がとれていると思います。今度の体操の時に、ご自分の形を確認してみてください。ことで、体操は違ってきます。体を痛めないような無理のないポーズをとってくださいね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。