22:36LF管理人です。フィットネスのサイトを作り直そうと計画中!3点倒立が、実にようやく安定してできる様に!3年越しにようやく、という感じです。これはどうしたものかと・・・今後の課題であります鳩のポーズは2年位かかりました。いやしかし、まだ胸を反らせず、猫背気味なので、これをいかにして胸を開いてできる様にしていくのか?が今後の課題。実にじつ~に気長に少しずつ進歩していくものなんですね。これは音楽も同じですが。殆ど進歩していかない、いや、どうやら「決して進歩していかない」というのが事実!考えてみればそうですね。次への段階の階段に上ろうとしていない状態ですからね。常に新しい方法を取り入れていく必要がある、という事なんですね。逆に上達していくのかも???いやこれは音楽もそうで、「発表の場」を設け、それに向けて練習していかないと上達しない、という、あのカラクリと同じですからね。いや~ヨガって奥深いものですね。・管理人オリジナルポーズとかであれば、公開できるかも?というか、そうなると撮影の場所を探さないと・・・。07:16久しぶりのフィットネス記事です。皆様お元気ですか?世界の、というか北陸に生きるLF管理人でーっす。進歩が見られないものです。「難解」といわれ、自分にはまだまだ到底不可能と思えたポーズの幾つかが、できる様になってきました。股の間に差し入れた両腕を背中で組む、というもの。両腕を両足の外側に回し、背中で握り合わせるポーズです。・・・いや、やはり、ちゃんと本を読みながら練習しないといけないんだな、と反省した次第です。ほんの2回、本を読みながら練習しただけで、この進歩!体は、もうできる体へと準備されていたんですね。次への扉が開く訳なんですね。いや~、今回ばかりは驚きです。殆どのポーズに具体的な効能があるんですね。内臓を一時的に圧迫させる「内臓運動」の一環でして、この次は逆に胸を開く「コブラのポーズ」へと移行しまーっす。(続く)肩や腕もやわらかくなるよ。老化予防、病気の予防となる訳ですね。素足で行うフィットネス:バレエ&ヨガ&ピラティス心地よい汗が出る動的なエクササイズ。体幹部の軸とインナーマッスルを徐々に強化させていきます。ヨガの場合、その多くは停止したポーズですが、それらをバレエの動きに合わせ動的に繋げて行う事により、また違った種類の全身のコントロール能力が身に付いてきます。バレエはもちろん、各種ダンスの動きをより洗練させるためにもオススメ!各種球技のフォームのバランス感覚を鍛えるのにも応用が利きそう。各動きには、優雅な腕の振り(コリオ)も付いており、バレエの小品のようになっています。立位による上下のバランス運動ポールを使用した全身の各種ストレッチなどなど・・・。当日直接フロントにて受付してくださいいや~フィットネスは日々進化を遂げているんですね。伸びをする猫のポーズ:子供のポーズから両腕を前に移動させ戻すドッグポーズの各種ルーチン:かかと上げVer.変則逆トライアングル:片手を片足の奥に置き片手を上げて徐々に膝を上げていくなどなど・・・。女性は体が柔らかいどすたいね。男特有の「壁」というものがあります。ここら辺をどうやって解すのか?部屋をスタジオみたいにして練習時間を増やすしかないのかな?考え中。今日はエアロ&ヨガの前後に筋トレ(スミス&ノーチラス)を軽くサンドイッチしておきました。最近ペースを上げてきているので心地良い疲労感でぐっすりと眠れます。1,575マクロビオティック入門書!これでわたしは「マクロビアン」になれました。お料理上手になるための第一歩。reserved.このサイトの内容の無断転載を禁止します。