一口に「冷え性」と言っても、原因や冷えを感じる部位によって対処法が異なることを知っていますか。今回は冷え性を4つのタイプに分けて、それぞれの特徴や対処法をお伝えしていきます。タイプを知って効果的な対策をあなたはどれ?冷え性のタイプ4つ冷え性は主に4つのタイプに分けられます。自分がどのタイプに当てはまるのか、チェックしてみましょう。「手足の末端が冷える」という四肢末端型は、10~20代のやせ型だったり、ダイエット中の女性に多くみられます。栄養不足や運動不足になると、熱を生み出す力が弱くなります。場合は、靴下の重ね履きなどで手足を温めても、冷えは一時的にしか改善しません。熱が体に浸透するだけで、収縮した血管は広がらないからです。冷えを改善するためには、食事量を増やして体の熱量を増加させることが重要になります。冷える顔がほてったり、のぼせたりしやすい足がむくみやすい下半身が太りやすい下半身型は30代~中高年の男女に多くみられます。同じ姿勢を続けたりして腰やお尻の筋肉が硬くなると、下半身の血流が悪化して冷えが生じるほか、老廃物や脂肪がたまりやすくなり、むくみの原因になります。お尻の梨状筋と呼ばれる筋肉のストレッチやウォーキングが効果的です。ウォーキングは、大股でしっかりと足を出して歩くのがポイント。臀部の筋肉を使うことで、お尻回りの筋肉が凝りにくくなり、冷えの解消につながります。姿勢や座り方を見直すことも大切です。手足を触ると温かい汗をかきやすい腹痛や便秘、下痢などを起こしやすい冷たいものをよく飲む手足や体の表面は温かいのに、内臓が冷えているのがこのタイプ。交感神経の働きが弱い体質の人に多くみられます。交感神経が十分に働かないと、寒くても血管が収縮しにくく、体外に熱が逃げやすくなります。場合は交感神経の働きを正常化し、自律神経を整えることが必要です。そのためには、バランスの良い食事や十分な睡眠をとり、ストレスをためない生活を心がけましょう。食べ過ぎにも注意すること。食べ過ぎると発汗量が増えて、体を冷やす原因になります。冷たいものの摂り過ぎも内臓を冷やすので避けてください。平熱が36°C以下で、一年中冷えを感じるあまり汗をかかないだるい、食欲がない生活が不規則で、ストレスが多い全身型は体の表面も中も冷えている状態。不規則な生活やストレスなどにより自律神経が乱れると、代謝が低下して熱をつくれなくなります。高めて多くの熱をつくるためには、食事を増やすことが重要です。体の内外が冷えているので、体の熱を逃さないように保温に気をつけること。ストレスや疲れをためないようにして、自律神経のバランスを整えることも冷え性の改善に有効です。冷え性対策に欠かせない「運動」どのタイプの冷え性に対しても共通して必要なのが「運動」です。ウォーキングやストレッチなど軽く汗ばむ程度の運動を、毎日続けるようにしましょう。体を動かすことで代謝が上がり、熱の産生量が高まるほか、全身の血流がよくなって冷え性の改善につながります。冷え性の原因の一つでもあるストレスを解消したり、自律神経のバランスを整える効果もあります。タイプを知って効果的な対策を冷え性対策は自分のタイプを知り、適切に対処することが肝心です。今回ご紹介した対処法を参考にして、冷え性の改善を目指しましょう。冷え性はどの年代でもみられますが、年齢とともに冷えを感じやすくなることを知っていますか。加齢と冷えにはどんな関係があるのでしょうか。...冷えにくい体をつくる!簡単冷え性改善エクササイズ運動で筋肉を鍛えたり、血行を促進することは、冷え性の予防・改善に効果的です。そこで今回は、冷え性改善に役立つ簡単エクササイズをご紹介します。...冷えは万病のもと!冷え性が招く不調と体を温める4つのコツ手足がいつも冷たい、一年中寒さを感じるといった「冷え性」は、多くの女性が抱える悩みの一つ。冷え性を「体質だから」と諦めたり、軽く考えがちですが、実は「冷えは万病のもと」。夏は冷房や冷たい飲食物によって、実は冷えやすい季節。夏は暑いために冬に比べて、冷えを自覚しにくいのですが、知らず知らずのうちに、冷えが不調をもたらしている可能性も。