4分SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクストレートネックのつらい首コリ解消ストレッチの7日間プログラム4~7日目の体操を動画で紹介します。効果がでるように順番に並べていますので。首の調子が良くなってくると、だんだん暮らしが楽しくなってくるんです。いうか、それまでがつらすぎたんですよね。体操でカラダ全身の調子も良くなり、心の調子も良くなります。楽しいことばかりできるようになっていきます。それは、痛くなかった頃の自分に戻るんです。整体師のタツミヨウコです川崎市で整体院をしているタツミヨウコです。ストレートネックや首の痛みに特化した専門の治療院を10年運営しています。10年で5000人超える方の首肩の痛みを解消してきました。おかげさまで、口コミで予約が取れなくなり、新規のお客様は受付できない人気店となりました。今でも、施術の予約希望をいただくのですが、多忙につきお断りしている状態です。そのため、首、肩になやんでいる患者さんが、ご自身で解消できる方法をお伝えするために、このブログを立ち上げました。お役に立てればさいわいです。首の状態が良くなってくると、どうなる?肩こりや首の痛みを解消するメルマガストレートネックの治し方-7日間プログラム【4-7日目】ではさっそく後半の体操をやっていきましょう♪ここで紹介するストレッチは、1日1回だけ正しくやるだけで効果がでます。なんどもやる必要のないストレッチです。首やカラダが痛い方は、たくさんのストレッチは必要ありません。動画で紹介するコツを覚えて1日1回だけ、正確にやってみてくださいね。【4日目】ストレートネック・首の痛みの治し方:骨盤リセット骨盤の骨と首の骨は連動しているので、直接首ではなくカラダの要の骨盤をつかって、首のゆがみをとっていきましょう!POINTあおむけにねて、ひざを立てたら腰をあげていきます。あげて1番上まであがったらその形のまま大きく一呼吸します。息をいったん止めて静止。そのあと一気に脱力~。そのまま10秒ほどリラックスします。【5日目】ストレートネック・首の痛みの治し方:腕まわしぞうきんを絞るように、ぎゅ~~~っと腕をまわします。腕まわしで肩から背中から腰にかけて大きな筋肉の緊張とゆがみがとれます。POINT腕をのばして軽くにぎり、右回り、左回りと腕を回してみます。回しやすい方向が体のゆがみをとる方向です。腕の筋肉を使うことで、上半身のゆがみをとることができます。【6日目】ストレートネック・首の痛みの治し方:脱力しよう肩甲骨を交互に上げ下げする体操です。椅子に腰かけてやってみます。はじめは自分の肩こりがどれくらいなのか、チェックしてみてくださいね。POINT重心を右にうつしてから、同じ右側の肩を耳に近づけていきます。^^反対側の左肩は下におしさげて......5秒キープ!そしてすとんと脱力します。上手に脱力ができると、カラダのゆがみがとれて、緊張が抜けて血行が良くなります。【6日目】ストレートネック・首の痛みの治し方:首のストレッチ首を動かしてゆがみをとる体操をします。無理をしないで気持ちの良い感じを探しながらやってみましょう♪POINT腕の重みを利用して、首を動かします。頭を左右&前後にゆっくり動かします。