睡眠時間はどのくらい?快適な睡眠のためには?犬が眠っている姿というのはとても可愛いですよね。触りたくなりますが、そのままゆっくりと寝かせてあげたいもの。人にとっても、犬にとっても、睡眠は大切です。犬にまつわる「睡眠」を考えてみたいと思います。今回は、犬にまつわる「睡眠」を考えてみたいと思います。人の睡眠のパターン人が眠る時、ノンレム(non-REM)睡眠とレム(REM)睡眠、覚醒状態が交互に繰り返されることはよく知られています。ノンレム睡眠とレム睡眠とのパターンは平均的に約90分で、夜間になるにつれ、間隔が長くなるということですが、レム睡眠時には急速眼球運動が見られ、脳の活動が活発な状態で、ノンレム睡眠時は血圧や体温が下がり、呼吸も安定して深い眠りにおちていきます。その割合は、一晩の眠りのうちレム睡眠が25%で、75%はノンレム睡眠にあたるそうです(*1)。これまで夢はレム睡眠の時に見ていると言われてきましたが、いや、ノンレム睡眠の時にも夢を見ているようだという研究結果が昨年発表されていますので(*2)、人の睡眠においてもまだまだ不明なことが多いということなのでしょう。TEC/a.collectionRF/amanaimagesそんな摩訶不思議な人の睡眠を理解するには、動物の睡眠を理解することが有用であると言われ、様々な研究や観察が行われています。FOUNDATION)によると、哺乳類の動物は人と同じようにレム睡眠をもっており、同じような脳の活動状態や心拍数の増加を示し、その間、たとえば犬であるなら、吠えたり、脚をばたつかせたりなど、夢を見ているかのような行動を見せることがあるといいます(*3)。ペンシルバニア大学獣医学センターのエイドリアン・モリソン教授(行動神経科学)も、「哺乳類の動物はみな同様の基本的睡眠サイクルをもっており、レム睡眠時は哺乳類動物を通して球速眼球運動や体のぴくつきなどが見られる」としています(*3)。犬と暮らしている方なら体験的におわかりのことでしょうが。犬の睡眠パターンは?というと、オーストラリアのマードック大学が行った研究では、犬24頭の睡眠時の観察分析から、平均的に睡眠16分と覚醒5分のパターンが見られ、8時間のうちでこれが23回繰り返されたということです(*4)。それより古くはありますが、6頭のポインターを用いた睡眠研究では、徐波睡眠(slow-wave-sleep/ノンレム睡眠に含まれ、熟睡状態に関連するとされる)とレム睡眠、そして覚醒状態(眠そうながら周囲に注意をはらっている状態)を記録して分析。その結果、トータル的には徐波睡眠が23%、レム睡眠12%、眠そうな状態21%、覚醒状態44%だったそうです。レム睡眠の平均的な長さは6分で、そのサイクルは20分。睡眠と覚醒状態のサイクル平均83分のうち睡眠の平均時間が45分、覚醒状態は38分であり、このサイクル中、平均的に2回のレム睡眠が見られたと報告しています(*5)。いずれにしても、犬のノンレム睡眠とレム睡眠とのパターンは人より短いということなのでしょう。参考までに、前出の全米睡眠財団が推奨している人の睡眠時間は以下のようになります。いうわけではありませんが、一般的に眠る時間については以下のように言われています。12~15時間くらいシニア犬に関しては、日中の活動量が成犬と比較すると17%、若犬と比較した場合は42%程度低下し、夜間の活動量についても低下すると言われています(*7)。睡眠中にはレム睡眠が減少すると共に、日中における覚醒状態の分断、および夜間の睡眠の分断が見られる(*8)という研究報告もありました。後者の研究では、シニア犬の睡眠の乱れは加齢による自律神経バランスの変化によるものなのかもしれないとしていますが、夜間に睡眠が分断されるのであれば、その眠り足りない分を昼間に眠っており、必然的に若い頃より眠っている時間が長くなったと感じることになるのかもしれません。ちなみに、人であっても加齢するごとに徐波睡眠やレム睡眠も減少し、夜間の睡眠の分断が見られるようになるそうです。犬の睡眠に影響する要素さて、睡眠と一口に言っても、眠る時間(長短)や睡眠パターン、その質などには個体差があり、いろいろな要素の影響も受けます。それには主に以下のようなものが考えられます。睡眠中、目を覚ましやすいタイプの犬では、より睡眠環境を整えてあげるのがいいだろう:(c)officek/a.collectionRF/amanaimages前出のように年齢によって睡眠時間に差が出てくるというのは人と同じですが、犬の場合、犬種や活動スタイルによっても差が出てくるようです。一般的に、以下のような犬種は眠るのが好きだと言われることがあります。犬種差と言えば、ひとつユニークな調査結果がありました。Foodsが同国内の犬の飼い主1,000人を対象にした愛犬の睡眠に関する調査で、「夜間に愛犬が眠っていると思われる時間」について、やはり犬種による差が見られています。それは、以下のとおり。SUN>ジャック・ラッセルとテリア、コリーおよびシェパードとシープドッグが別枠になっていますし、飼い主の感覚が多分に影響しているだろうと思われますから、判断材料としては少々緩いものではありますが、それでもやはり犬種による差はあるということでしょう。シープドッグの睡眠時間が極端に短いのは、その歴史上、羊を駆り集めたり、守ったりする中で俊敏さや判断力が求められた分、神経も過敏で繊細であるだけに、睡眠中も目覚めやすいのではないかという意見があります。同じシープドッグでありながら、コリーやシェパードの睡眠時間がやや長いのは、体が大きいことが関係しているのかもしれません。一方で、前出のように哺乳類の中では象のような大きな動物のほうが眠る時間が短い傾向にあるというのは、なんとも興味深い点です。この調査報告では、3分の2以上の飼い主は睡眠中の愛犬が走っているような様子を見せたことがあり、40%の飼い主は愛犬が睡眠中に唸るのを聞いたことがあるとも答えています。運動やストレス、環境などが睡眠に影響することは犬でも同じです。ほどよい運動は心身に刺激を与え、快適な睡眠へとつながりますが、運動不足になると、それが犬にとってストレスに変わり、心身に悪影響を与えてしまうことがあります。夜間に起き出してイタズラをする、落ち着いて眠らないというような犬では、もしかしたら運動不足や、そこからくるストレスがあることも考えられます。散歩の回数や運動量を増やすことで問題行動が軽減される場合もあるように、運動量を少し増やしてあげることで睡眠を改善できるかもしれません。その他、寝場所が落ち着かない、環境に何かストレス原因があるというケースもありますので、環境や寝場所を見直してあげることも必要でしょう。犬の睡眠研究の中では、飼い主が無意識に犬を起こしてしまっている様子も観察されていますので、愛犬の睡眠の質を考えるのであれば、必要以上に起こさないような環境を用意してあげることもポイントと言えるでしょう。ARTS/a.collectionRF/amanaimages愛犬の睡眠に問題があった場合、何らかの病気の影響である可能性もあります。いることが多くなったなぁ......」と感じる場合、運動器疾患のような慢性的な痛みが原因になっている場合もあります。関節系に特化した獣医師によると、このような犬では、夜間の睡眠が分断され、よく眠れずに、その分、昼間に眠っていることが多くなるそうです。Mignot博士率いる研究チームがドーベルマン・ピンシャーとラブラドール・レトリーバーを用い、この病気を引き起こす遺伝子を特定しています(*10)。いずれにしても、愛犬が眠る様子に何かおかしいと感じることがある場合は、動物病院で診察を受けることをお勧めします。食事と体重による影響さらには、食事が1日1回より、2回であるほうが夜間の活動が増えるという睡眠研究報告もあります(*7)。人は就寝の直前に食事を摂ると、眠っている間に消化活動が行われることになり、深部体温(脳や内臓など)が下がりづらくなることから、起床時に疲労感が残るなど、質のよい睡眠をとりにくくなるので、なるべく就寝の3時間前くらいまでには食事を摂ったほうがいいと言われます。犬にも同じようなことが言えるかはわかりませんが、就寝の直前に食事を与えると夜間にトイレに行く必要が増えるので、直前には与えないほうがいいかもしれないという意見は確かにあります。水分を摂り過ぎたりすれば夜間にトイレに起きる回数も増えることでしょう。そもそも、眠っている間には体がエネルギーを蓄えているので、バランスのよい食事を与えたいものです。その他、肥満であれば動くことがおっくうで、眠っているというより寝ていることのほうが多くなりがちです。肥満は気管虚脱のリスクも高めると言われますので、睡眠時に呼吸が苦しいというのも辛いはずです。肥満の場合は、無理のない範囲でダイエットをすることも愛犬の睡眠改善につながるのではないでしょうか。HSL-002C-W(犬にも使えるかは不明ですが、睡眠時間を計測できる時計というのもあります)少しでも愛犬に快適な睡眠をと思うのであれば、睡眠に影響を与える要素に配慮するということだと思います。加えて、マッサージや気分が落ち着くアロマ、犬が好む音楽などを取り入れるのもいいでしょう。ベッドの素材や作りにこだわるのもいいかもしれませんね。睡眠不足は、負の刺激に対する神経および自律神経の反応を強化するとも言われます(*11)。好みや特性などを考慮して、愛犬の睡眠を考えてみてください。シニア犬の場合は、ぐっすり眠らせてあげることも必要ですが、一方では、筋力低下予防や健康維持のため、寝てばかりにならないよう気をつけてあげることも大切です。近年では、シェルターにいる犬たちにとっての睡眠の質を考える研究も行われていたりします。人にとっても、犬にとっても大切な睡眠。ご愛犬とよい睡眠時間をお過ごしください。楽天市場でペット用品を見るAmazonで犬用のペットグッズを見る※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ペットは、種類や体格(体重、サイズ、成長)などにより個体差があります。記事内容は全ての個体へ一様に当てはまるわけではありません。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。