2018数分間眼を閉じる、散歩に行く、シャワーを浴びるといった簡単なことが頭痛の緩和に効くかもしれません。今日の記事で詳しく見ていきましょう。深刻な頭痛は、現代社会とは切り離せないものです。今日は、薬に頼らずに頭痛を治す方法について見ていきましょう。薬局に行けば簡単に頭痛薬を購入することができますが、いつもいつも痛み止めを飲んで生きていくわけにはいきません。残念なことに、飲むとどんどん薬に頼るようになり、その効果を感じるには量を増やさなくてはいけないようになってしまうのです。実は薬に頼らなくても頭痛を緩和するのに役立つ自然療法があるのです。散歩に行く頭痛があるときに散歩?と思うかもしれませんが、公園に散歩に行き、新鮮な空気を吸うことが症状の緩和につながるのです。この方法は、ストレスを感じていたり、しなくてはいけない毎日のことに追い詰められているような時に効果的です。自然と繋がることで気分が変わります。シャワーを浴びる家に帰ったらシャワー浴びたり、温かいお風呂に入ることができますよね。ストレスや緊張状態の結果として頭痛がしているのなら、水が持つリラックス効果のおかげで頭痛は緩和されるでしょう。リラックス効果を得たいなら、エッセンシャルオイル(ラベンダーやミントなど)をお風呂に数滴垂らすのも良いですね。冷やす氷がない場合は、タオルや布を濡らして額に当てましょう。室温程度までぬるくなるまで置いておきます。冷たいタオルが筋肉をリラックスさせ、痛みを緩和してくれるでしょう。横になり、眼を閉じる事ができればさらに効果的です。昼寝をする仕事のしすぎで頭が痛い?そんな時は少し休みましょう。横になれない場合は、少し椅子をリクライニングするだけでもいいですよ。できるのなら、30分程昼寝をしましょう。偏頭痛は眠ると消えていきます。昼寝なんてできないという時は、せめて目を閉じて、肩、背中、首の力を抜いてリラックスさせましょう。義務や心配事などを心から追い出しましょう。マッサージをするオススメはマッサージセラピストのところに行き、マッサージを受ける事(頭痛が筋肉のコリからきている場合)ですが、自分で額、頭頂部、頭蓋の下面、副鼻腔に優しく圧力をかけることでも症状は緩和できるでしょう。マッサージする際は優しく継続的に円を描くようにし、一箇所につき15秒以上行いましょう。健康的な食事をするしょっちゅう頭痛がするという人は様々な原因が隠れているかもしれません。バランスの悪い食事もその一つです。頻繁に偏頭痛がするという人は食生活を見直しましょう。昼食はフルーツや野菜が入った軽めのものにします。コーヒーは避け(代わりにハーブティーを飲みましょう)ファストフードは止めましょう。朝食や軽食には、グリーンスムージーが美味しくて体に良いですよ。コンピューターや電話を休憩する画面の前で長時間過ごしていると頭痛がしてくる、という経験は稀なことではありません。オフィス勤務でコンピューターや電話を使って仕事をしているという人は、1日数回、数分ずつで構いませんのでデバイスから離れ休憩をとりましょう。目を閉じる、または窓の外を見て視神経や網膜をリラックスさせましょう。水をたくさん飲む頭痛と水分不足には深い関係があります。体に水分が不足すると、血液の流れが遅くなるため脳への酸素供給がゆっくりになるのです。頭痛がし始めたら、すぐに冷たい水を一杯飲みましょう。頭痛を予防するには、1日あたり2リットルの水を飲みましょう。上述の推奨事項に従ったり生活習慣を変えることだけでなく、頭痛を緩和する自然療法を取り入れるのも良いでしょう。クローブ頭痛からくる症状を緩和するにはクローブを使うという方法があります。2〜3個クローブを潰し、薄めの布に包んだり布製の袋などに入れます。鼻からゆっくりとクローブの香りを吸い込みます。クローブオイルをコットンまたはガーゼにとり、その香りを吸い込むという方法もあります。ショウガショウガには様々な効能があります。血管の炎症を抑えたり、風邪(頭痛の原因にもなり得る)を治すなどです。すりおろしたショウガを食事に取り入れたり、お茶にして飲むと良いでしょう。ショウガを使ったソフトキャンディーなども売っています。噛むと頭痛が緩和されるでしょう。シナモンシナモンはとても役に立つスパイスです。料理にはもちろん、薬としても使えるのです。一般的な風邪や偏頭痛の緩和に良いでしょう。1日数回に分けて取り入れるには、お茶やデザートにシナモンパウダーを少量ふりかけると良いでしょう。リンゴ美味しくて栄養満点のリンゴには、体内の酸とアルカリの値のバランスを保ち、頭痛を緩和するという効能が含まれています。頭痛が始まったら、生のリンゴを皮付きのまま食べることをオススメします。アメリカ食品医薬品局が片頭痛予防薬を承認2018年5月、アメリカ食品医薬品局(FDA)が革新的な薬を承認しました。一般名「erenumab」、商品名「Aimovig」という月1回の注射で片頭痛を予防する薬です。今日は、しゃく熱足とその痛みを和らげるコ...美顔術ロシオ・ギル・レドンドス博士によるスキンケアのヒント美しい肌というのは健康な肌のことです。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。