100Kレポート】5雑感、その他〜100Kって、どうだったか?2016/06/1112:08さて、さっそくですが昨日の続きで、柴又100Kで書き残していること、雑感などを。【コース】ちゃんと調べてなかった(それくらい調べとけって、話ですが)のですが、往復、全く同じコースじゃないんですね。道の狭いとこだと、折り返してからのすれ違いがたいへんだもんね。往路の37キロ時点の坂、復路だと相当キツいだろうな、と思っていたら復路はそこは通らなかった。土手を登ったり降りたりする坂も、結構こたえるけど、あの坂もキツかったな。“柴又はフラット”というのは確かにそうなんですが、あのところどころにある坂はソコソコ応えたな。あと、噂には聞いてたけど、本当に日陰が無い。いうと、橋の下をくぐる時くらい。僕が普段走る稲毛海浜公園や花見川CRは、比較的木陰があるので、ここは本当に晴れたら地獄だな、と思いました。いう意味では、今年は基本曇りで、後半多少晴れたものの、それほど暑くもなかったので、ラッキーでしたね。大会全体、ボランティアの方々のホスピタリティは、十分。補水の時も、かぶり水をかけたくれたり、補給食も『いっぱい食べて下さいね』と、皆さん親切でした。走り終わってからのスポドリ/水も、「もっと飲みますか?」と聞いてくれたりなんかして。100Kはキツイですが、運営スタッフの皆さんは親切で、気持ちよく走れました。ある程度の走力があって、胃腸が丈夫なランナーであれば、多分何も持って走らなくても大丈夫なんじゃないかな、と思います。スタート地点と、コース途中(往復)のアミノバイタルもあるし、大福やらパンやらあるし。この辺が口に合わない人は好みの補給食があった方がいいと思いますけど。僕の場合、ウエストポーチにアミノ酸顆粒と、スパッツの内側の手作りポケットに塩タブを入れ、両手にアミノバリューを、持って走りましたが、それ以外は全てエイドで提供される補給食でまかないました。結果、脚は売り切れたけど、エネルギー切れはなかったかな。フジヤマさんなんかも、"補給食は要らない"と豪語していました。彼の場合、100キロ何も持たずに走りそうだね。スタート時点で会話した赤いウエアのランナーは(確か柴又だけでウルトラ3回目と言っていたかな?)前後のウエストポーチに100キロ分の補給食持って走る、といっていました。彼は、僕よりもずっと速くゴールしていました。ま、このへんは人それぞれでしょうか。給水も、2.5km毎にスポドリか水、あるいはその両方があるので、勿論充分。かぶり水も嬉しかったな。炎天下だっら、あのかぶり水があっても、焼け石に水だったかもしれない。【ペースメイク】フジヤマさんからは、“ペースを抑えても抑えなくても、どうせ後半からペースは落ちる”と聞いていました。これ、スタート時や、30km過ぎまで並走しながら雑談したランナーも、異口同音に言っていました。皆が言うということは、多分そうなのかもしれないね。僕の場合も、想定より速く入ったけれど、その時は全く無理をしている感覚はなかった。後半は大幅にペースダウンしました。いう意味で、やっぱり100Kはペース配分が難しいですね。走り始めと終盤では気象条件も違うし、前半どこまでスピードを上げていいものなのか、後半、どこまでペースを落として踏ん張ればいいのか、力の加減がよくわかりませんでした。前半、もう少し抑えれば後半の落ち込みを小さくできたのか、あるいは後半、5分45秒くらいで頑張れば良かったのか。こんな長い距離を練習で何度も試すわけにはいかないし。想定通りキロ5で行ってたとしても、後半キロ6死守、というのは変わらなかった気もする。終わった脚で35キロ走るのに適正なペースなんて、分かりっこないじゃん。『気力で精いっぱい走る』としか、言いようがないよね。今まで、使ったことなかったのですが、今回ははじめてつかいました。70キロ手前だったかな?この脚の痛い状態であと30キロ走るのも辛いし、もう、ウルトラなんて走らなくててもいいように、ここでキッチリとケリをつける=サブ9はやっておこうと思い、投入しました。結果、脚の痛みは軽減されたと思います。これは勿論、身体にとっては良くないこと。おかげで(?)脚のダメージはまだ抜けきっていません。このへんは自分の判断で、ということだと思いますが、個人的にはお勧めはしません。日中、外を長時間走るわけですから、スタート時に曇っていても、日焼け止めは必須です。走ってる時はそれほど感じないかもしれませんが、終わったあとガッツリきます。日焼けって、要は皮膚の火傷ですから、ウルトラ走った後の脚の筋肉の損傷と、日焼けがダブルパンチでくると、回復にも影響があると思います。暑さとの闘いにはなりますが、あまり肌を出さない方が無難。脚を止めたくなかったので、金哲彦さんの書籍にある"秘策"を試しました。詳細は省略しますが、自分としては上手くいったかな。【100Kに対する周囲の反応】100キロって、ちょっと尋常じゃないよね。家族も半ば呆れていました。母からも、「ほんまようやるわ」というメールが来ました。海外出張先では、僕がランニング好きだと知っている同僚たちが、挨拶代わりに『最近、走ってる?』と聞いてくるので、『こないだの日曜日、100キロ走ったんだ』いうと、驚いていました。外国、特に欧米人はフィットネスに対する意識が高い人が多いので、話も弾みやすい気がします。帰りの飛行機(シンガポール航空)でタブレットで柴又の写真を見ていると、CAの一人が話かけてきました。彼女自身もランナーらしいのですが、さすがに100km走ったばかりだと言うと、驚いていました。腸脛靭帯に悩んでるんだけど、どうしたらいいか、と聞いてきたので、一応、自分なり答えておきました。彼女の夫がサブスリーランナーらしいのですが、『へー、凄いね。僕の方が速いかもしれないけど』と返しておきました。一言多かったかな?シンガポール航空、機内食も美味しいですし、CAの方のユニフォームも、個性的で人気です。【ウルトラを終えて〜で、100Kってどうだった?】はっきり言って、達成感はあります。燃え尽きた感もあります。日常生活に戻った時のギャップが。あと、あの70Kmあたりの徒労感は強烈ですし、終わった後の脚のダメージも大きいです。私の場合、一週間が経とうとする今も、まだポイント練習はやめておこうと思ってます。"健康的に、楽しく走る"というところに主眼を置くのであれば、ウルトラは決して健康的ではないし、そういうところに主眼をおいている人には、お勧めできないです。初マラソンの時はすぐに次のマラソンを申し込みましたが、今回に関していうと、少なくとも今いまのところそういう気分にはなっていません。書いておきながら、舌の根も乾かぬうちに言うのもなんですが、"迷ってるんなら、やっちゃえ!"というのも正直なところ。100Kの苦しさ、達成感は実際に100Kを走ってみないことには実感できません。ランナーであれば、一回くらい経験してみるのも悪くないと思います。やらなかった(いつかチャレンジしようと思いつつ、何らかの理由でできなくなってしまう)後悔はいつまでも残りますが、やった後悔は、あっという間にいい思い出に変わります(実は、私もそうです)。【最後に】この一週間、柴又関係の投稿が続き、普段より多くの方に読んで頂いたようです。100Kって、皆さん興味があるんですよね。ありがとうございます。コメント、ご質問等ありましたら、お気軽にお寄せください。明日から通常モードに戻ります。↓最後まで読んでいただき、ありがとうございます。更新のはげみになりますので、ウクレレ画像の応援クリック、お願い致します。もの凄く参考になりました。ありがとうございます。自分が100km走るのは想像が全くつきません。自分が100km走るのは想像が全くつきません。今は全然想像できませんが、もう少し走れる時間がとれるようになったら一度くらい挑戦してみてもいいかもって思いました。URL編集Re:たけさんお、きましたね、事実上の出走宣言。あの途方にくれる感は、なかなかのもんですよ。titleこんばんは。自分も初ウルトラの時は、かなりダメージを受けました。何日か食事がおいしく感じられず、口元に出来物ができました。2回目からはそんなにダメージありませんでした。ドラゴンボールで例えるとサイヤ人が死にそうになるとパワーアップするようなものです。Ukeさんも次回は今回よりダメージ少ないと思います。詳細なレポありがとうございます。私も将来、いつかはウルトラも、と少し思っていましたが、レポを読んだ後は自分には、ちょっと無理かな...苦しいけど、残りはいつも練習している、あの12キロだ!というわけにはいかない厳しさ。折れない心を作らないと。Ukeさんも次回は今回よりダメージ少ないと思います。次回はあるのか?うーん。キロ5イーブン、試してみたいような、もうたくさんなような。Mさんあれ、ちょっと苦しさを誇張してしまいたしたかね。体重軽い分、Mさんは僕より脚への負担は少ないと思いますよ。名前タイトルメールアドレスURL本文パスワード非公開コメント管理者にだけ表示を許可するトラックバックこの記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)プロフィールAuthor:UkeUke(ユーク)といいます。ウクレレとランニングが趣味です。2013年秋頃から本格的にランニングにハマり、今ではすっかり中毒です。15レース連続サブ3、4年連続エイジレコード(2時間+年齢)継続中です。