骨盤調整ヨガのクラスは、今月から平日のクラスに変更になったので私も参加できるようになりました。骨盤って重要なので、すごく興味があるクラスです。骨盤回りの筋肉をほぐしたり鍛えたりして、歪みを整える。骨盤が整うことによって全身のバランスが良くなり、代謝アップやデトックス効果も得られる。ホットヨガ【カルド中洲】の骨盤調整ヨガは、室温は一番低いぽかぽかで、運動レベルは初級・中級者向け、60分のクラスです。次に行うポーズは、身体のどの部分に効いて、それはどういう効果があるかなど内容をきちんと話してくれる先生で、とても分かりやすかったです。骨盤って大事なんですね。骨盤が歪むと下半身と上半身のバランスが悪くなったり、腰痛になったり・・・身体のあちこちに不具合が出てくるそうです。リラックスした状態で足を投げ出すと、歪みがわかるそうで、私の場合どうも右側が開いているようです。橋のポーズレッスンの終わりのほうに、仰向けに寝た状態から背中とお尻を上げる下のポーズを行いました。橋のポーズというそうです。太鼓橋のポーズとも呼ばれています。肩甲骨をぐ~っと寄せて両手を合わせることはできるのですが、キープする時間が長いとじわじわ効いてきます。時間が経つと、両ひざが開いてしまいがちですが、握りこぶし一個分ぐらいのままでキープします。すると、お尻もびりびりしてきます。橋のポーズは、背中や肩甲骨の強化はもちろんですが、骨盤周りの筋肉も強化することができます。腰痛を軽減する4つのストレッチ先ほど、テレビで「NHKのためしてガッテン」を見ていたのですが、腰痛を軽減する4つのストレッチを紹介されてました。ガッテン!上記番組では、以下の4つを最強ストレッチとして紹介されています。腰をねじるひじ立て+ひざ曲げひざ抱えタオルで脚上げこの中の「腰をねじる」「ひざ抱え」はどのクラスでも行っていますし、「タオルで脚上げ」も同じポーズをやったことがあります。腰をねじる「腰をねじる」は、仰向けの魚のポーズと同じです。深いねじりなので、内臓を刺激して消化機能も高めてくれるポーズです。脇腹の筋肉も刺激するので、ウエストの引き締めにも効果的ですね。自宅でも行うのですが、肩や腰が軽くなって気持ちがスッキリします。気分転換したいときなどにおすすめのポーズです。続きを見るひざ抱え「ひざ抱え」は、ガス抜きのポーズと同じです。出典:YogaShare【ガス抜きのポーズ】で左右にごろごろして背中のマッサージヨガのポーズの中にガス抜きのポーズというのがあります。名前のとおり、お腹に溜まったガスを排出しやすくなるといわれているポーズです。お腹にガスがたまると、本当に不快ですよね。できれば、早くすっきりさせたいですね。続きを見るそういえば、最近、腰痛がないんですよね。ホットヨガのおかげだと思います♪(○⌒∇⌒○)ホットヨガを始める前は、ときどき腰が痛くなって整体院に通うことがありました。体験したことがある方は分かると思いますが、腰痛って辛いんですよね。した動きでもイテテとなってしまいます。この腰痛がなくなったことは嬉しいですね。今日は着替えの下着を忘れてしまいました。レッスンへ向かう時、なんか荷物が軽いような気がしていのですが、レッスンの途中で気がつきました。いかんいかん、気を付けなければ(^^ゞヨガは継続こそ力なりヨガはとにかく週一度でもいいから、習慣的に継続することで効果が現れてくるとのことです。突発的に長時間行うより、継続することが大事なんですね。どんなに体が硬い人でも普段使っていない筋肉を使ったり伸ばしたりすることで、柔軟になってくるとのことです。おすすめコラムホットヨガは体が固くてもできるの?継続は力なりですね。健康な体を維持するためにも、ホットヨガを継続したいと思っています。一緒にホットヨガをやってみませんか?まずは、体験レッスンを受けてみてください。ホットヨガの爽快さを全身で感じてください!ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!続きを見るおすすめコラムホットヨガを継続するための工夫とは?アドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。