/ボディメイク115日目2016.04.29ボディメイク115日目TweetPocketTweetTweetみなさん、こんにちは!さんななだ!!ボディメイク115日目だ。筋トレした日のタンパク質の摂取量は、自分の体重の2倍からkgをgにした量が望ましい。60kgの人なら120gが適量である。肉!肉でタンパク質を摂取する。日常生活で1日に消費するカロリー:2,313kcal運動による消費カロリー:887kcal総消費カロリー:3,200cal総摂取カロリー:2,647kcal1日で消費したカロリー:553kcal171日で消費するべき目標カロリー:54,720kcal105日間で消費したカロリー:60,708kcal171日で消費するべきカロリー:達成ボディメイク終了まであと66日ボディメイク115日目のまとめ食事の意識。筋肉を付けるためには、非常に重要なことである。本日の食事でようやくタンパク質が100gぐらいとれた感じ。カロリーは取り過ぎである。高たんぱく、低脂質が大事なのである。引き続きボディメイクだ。≫TweetPocketこんな記事も読まれていますボディメイク173日目ボディメイク171日目ボディメイク172日目ボディメイク180日目ボディメイク159日目ボディメイク176日目ボディメイク178日目ボディメイク165日目ボディメイク166日目ボディメイク163日目ボディメイク164日目ボディメイク162日目ボディメイク・ダイエット体験3SNSでもご購読できます。TwitterでフォローするFeedlyでフォローするSun7さんななです。色々なことを紹介するブログ。息子と娘が大好きな2児のパパです。*メールアドレス(公開はされません。