やらなければならないこと」に追われて、「やりたいこと」をする時間なんかない。すると、あなたも似たような思いをしていませんか?もしそうなら、1つ質問があります。人は「したい(Want)」という動機ならすぐに動けます。それは衝動と呼んでもいいかもしれません。「しなければならない(Must)」という動機だとなかなか動けないものです。そこには「やらされてる感」や一種の「被害者意識」が芽生えるからでしょう。時間が経てば経つほど、それを放置したままの自分に「自己嫌悪」を募らせ、負のスパイラルに陥ります。簡単なWantほど認識しやすいラーメンが食べたいコーヒーが飲みたいタバコが吸いたい横になりたいそういった単純なWantはすぐに叶えられるので、自分自身でもそれを“Want”として認識できます。その行動を「したい」からしたわけですよね?自分の自由意志でその行動を選択したのです。ここが一番重要なポイントです。“Must”に思えるものも、実は叶えるまでの課程が長い“Want”であることが多いものです。自分のWantを叶える課程で、いくつかのMustを経由しているだけなのです。いうことか説明しましょう。Mustの増加が思考停止を招くたとえば、あなたはこんな強迫観念に追い立てられることはありませんか?あの仕事を片付けなければならないこの本を読まなければならない毎朝3km走らなければならない「しなければならない」という言葉は自分を方向付けてくれますが、度が過ぎると被害者意識を生みます。Linksさらに悪いことには「しなければならない」で頭の中が一杯になると、人間は思考停止に陥ります。過剰な被害者意識に潰されないための自己防衛本能とでもいうのでしょうか。脳は思考を停止します。Mustのルーツ探しを習慣化するでは何故、それを「しなければならない」のでしょうか?それをしないことを選ぶこともできるんじゃないでしょうか?そんなに嫌ならやめてしまってもいいんじゃないでしょうか?それでもそれを「しなければならない」と思うのなら、そう思わせる理由、そのルーツを探ってください。何か自分の実現したいこと、つまり「Want」があって、それを達成することを選んだ結果、その過程に「Must」が出現しているはずです。自分の自由意志でゴールを選択した結果、今目の前のMustが出現しているのです。「あの仕事を片付けなければならない」のは「仕事を先へ進めたい」から。「この本を読まなければならない」のは「本から得たい知識がある」から。<「毎朝3km走らなければならない」のは「夏がくるまでに痩せたい」から。結局、すべてのMustのルーツにはWantがあるはずです。「ねばならない」につきまとう被害者意識は実のところ単なる妄想なのです。それでもその妄想に憑りつかれそうなときには目の前のMustのルーツ、根っこをたどっていくこと。今、目の前に「Must」という大きな川が流れているとしても、その川を上流まで遡ると、源流は「Want」であるはずです。Mustが先かWantが先か「この契約を必ずまとめねばならない」のは、「自分に対する評価を上げたい」からかもしれないし、「上司に責められたくない」からかもしれません。「嫌な仕事であっても続けねばならない」のは「家族を養わねばならない」からであり、「大切な家族を守りたい」からでしょう。「寸暇も惜しんで受験勉強をせねばならない」のは「志望校に合格したい」からでしょう。「ムダ遣いをやめて貯金せねばならない」のは「海外旅行にいきたい」からでしょう。逆にいえば「Must」のルーツにある「Want」がもしもどうでもいいのなら、それをする必要もなくなります。あなたが「やらねばならないこと」だらけで自分を被害者のように感じているのなら。目の前のそれを「せねばならない」のか?そのルーツを確認してみることをオススメします。あなたの今日がほんの少しストレスフリーに近づくことを願って。ストレスをゼロにすることはできなくても、一つずつ取り除いていくことでストレスフリーに近づくことはできるはず。そのための小さなお手伝いができたら、こんなにうれしいことはありません。人気の記事CHECKお腹周りの脂肪を落とす1週間【即効】エクササイズ5選2019.3.22ダイエットCHECK愛用歴4年超えが教える飲む日焼け止めサプリおすすめランキング8選【2020年版】2020.1.12スキンケアCHECK旦那・彼氏の浮気調査に使えるアプリ5選!ガチ過ぎて怖い?2019.2.12浮気CHECKダイエットやる気が出る言葉&画像【54選】やる気スイッチ!2019.2.15ダイエットCHECKハワイ女子旅!持ち物チェックリスト55選【2020年版】2019.12.20生活CHECK冬から始めるダイエットが大正解!春に差がつく7つの美習慣2018.12.22ダイエットCHECK卵の食べ過ぎだけで人は病気にならないけど1日3個が上限な理由2018.12.29美容CHECKメンタルヘルスを損なわないために覚えておいてほしい12のコト2015.4.14メンタルヘルスCHECK浮気経験率〇〇%という実態。女性の不倫は40代がピークだった!2018.9.25浮気CHECK2週間でお腹周りの速効ダイエット!最小の努力で最大の効果♪2018.1.13ダイエットスキンケアCHECK愛用歴4年超えが教える飲む日焼け止めサプリおすすめランキング8選【2020年版】2020.1.12スキンケアCHECK鼻や頬の毛穴が目立つ!いちご肌の治し方7選2019.4.8スキンケアCHECK卵の美容効果がすご過ぎる!食べて塗って9つの働き2015.9.22アンチエイジングCHECK肌からメラニンを排出する5つの方法とメラニンを減らす食べ物4つ2018.1.6スキンケアCHECKハトムギ化粧水が効果的!赤ら顔の原因別スキンケア3選2019.2.1スキンケアCHECK市販赤ら顔用化粧水おすすめランキング2020年版【原因別】2019.5.9スキンケアCHECKいちご肌になるのはなぜ?頬・鼻の毛穴の黒ずみ6つの原因2019.2.24スキンケアCHECK紫外線対策はいつからいつまで必要?9月末までで大丈夫?2019.3.25スキンケアCHECKUVカット最上級。ランコムの日焼け止めに紫外線吸収剤は?2017.5.10スキンケアCHECK顔や背中が日焼けでまだらに!11の原因とセルフケアまとめ2016.9.10スキンケアダイエットCHECKお腹周りの脂肪を落とす1週間【即効】エクササイズ5選2019.3.22ダイエットCHECKダイエットやる気が出る言葉&画像【54選】やる気スイッチ!2019.2.15ダイエットCHECK冬から始めるダイエットが大正解!春に差がつく7つの美習慣2018.12.22ダイエットCHECK2週間でお腹周りの速効ダイエット!最小の努力で最大の効果♪2018.1.13ダイエットCHECKおすすめダイエットサプリ脂肪燃焼〜カロリーカット系【12選】2019.2.20ダイエットCHECK病院の肥満外来(ダイエット外来)の治療や薬。保険適用の範囲とは?2018.8.22ダイエットCHECKお腹痩せのカギは食事にあり!今すぐやめるべき8つの食習慣まとめ2019.2.13ダイエットCHECK仕事始めて太った人は必見!その原因と太りやすい職業TOP102019.2.28ダイエットCHECK8時間ダイエットの方法を誤解してるとヤバい!リバウンド者続出中2017.10.11ダイエットCHECKジューサーで酵素が壊れる3つの理由。us女性がもっとストレスフリーで輝けるように。それは、職場の人間関係かもしれない。この時期気になる肌荒れかもしれない。穿けなくなった去年のスキニーかもしれない。忙しい日々を生きる女性の抱えるどんなストレスも解消するヒントがみつかるように、丁寧に綴ります。