楽してキレイ!生大根ダイエット楽してキレイ!生大根ダイエット2015/6/5TweetShare■生大根ダイエットってなに?「生大根ダイエット」とは、ズバリ「生の大根を食べるだけ」というダイエット方法です。「生の大根だけを食べる」という置き換えダイエットとは違って、食事は普通にとることができるのが嬉しいところです。テレビ番組で女性芸人さんがチャレンジし、10kg以上のダイエットに成功したことで話題になりました。「大根」がダイエットになるのか?無駄な労力にしないためにも、効能はしっかり抑えたうえでチャレンジしたいですね。■大根の成分、ココがスゴイ!・消化酵素で痩せやすい身体に!大根には消化酵素の「アミラーゼ」が多く含まれ、炭水化物の消化を高めてくれます。プロテアーゼ、リパーゼなどの消化酵素も含まれており、大根おろしは昔から肉料理などの「脂っこいもの」との相性が良いとされてきました。消化が促進されることで、便秘が改善され痩せやすい身体になります。・イソチアネートで代謝アップ!大根をおろすと出てくる辛味成分である「イソチアネート」。イソチアネートが活性酸素を除去し、代謝をアップさせて脂肪を付きにくくさせます。このほかにも、豊富に含まれる食物繊維による便秘改善、カリウムによるむくみ解消などの効果もあります。ダイエットのほか美肌にもよいビタミンCも多く含まれています。方法はこれだけなのですが、いくつかの注意点があります。注意!ココが大事1.「生」で食べる消化酵素は熱に弱いので、必ず生で食べます。2.できるだけ「おろして」食べる代謝アップ効果のあるイソチアネートは、大根の細胞を壊す(おろす)ことで生じるので、大根はおろして食べるほうがいいです。大根の繊維を切るようにおろすと辛味が得やすく、皮ごとおろすと更に辛味が増します。3.直前におろす酵素は生きた栄養素なので作り置きはできません。食べる直前におろすようにして、余った大根も酸化を防ぐためにラップや食品保存袋などに入れて保管するほうがいいです。■アレンジで食べやすくやり方自体は簡単な生大根ダイエットですが、特に野菜好きでもなければ大根おろしをそのまま食べ続けるのには限界があります。生大根ダイエットのいいところは、加熱しなければ他の食材との組み合わせも可能だというところです。ダイエット効果を保つためには、カロリーの少ない味噌やポン酢で味を変えてみる方法があります。食事と一緒に納豆やシラス、冷奴などとあわせて食べるのもお勧めです。「1日1回、食事の一品に大根おろしを加える」くらいの構えないスタンスでいけば、比較的継続しやすいのが生大根ダイエットのいいところです。辛味が嫌いな人もいると思いますので、そこは臨機応変におろさずに生で食べるという手もあります。ちなみに大根は葉に近い部分のほうが辛くないそうです。継続するためにも自分にあった方法でチャレンジしたいですね。満開の花に包まれてハウステンボスで遊ぼう!トップページに戻るライター体験レポート話題の馬プラセンタドリンクを飲んでみた。25歳を過ぎてから化粧のノリが悪くなり、旦...おすすめ記事カップル限定!シルバーウィーク2泊3日で京都を楽しむプラン今年のシルバーウィーク、カップルで旅行を計画している人もいるのではないでしょうか?海外も人気ですが、...大活躍!やりくり節約おかず10選お給料前など、ちょっと節約したいときに活躍してくれるレシピを集めてみました。~関西編~女の子って、カフェ好きですよね。何を隠そう、私もカフェが好きで一人で入り浸ることもあります。アンダーヘア事件簿こんにちは、ライターのディランです。主婦の方が意外と悩むのが、料理の基本。白コーデはめちゃカワ女子になれる!白って汚れるのが気になってしまったり、コーデをしようとしても上手くキマらなかったり。仕事運は木の気を向上させることで上昇します。私は韓国からマレーシアに移住しました。