デジタルシニアの知恵blog団塊のデジタルシニアがネットの最新の健康知識、食の栄養、生活習慣など健康に良いことをまとめています。「おばあさんの知恵袋」もブラッシュアップしなくちゃね。2018-07-24スポンサーリンク疲れています。一日中「疲れたなぁ」とつぶやいてます・・・。こんな折りに、タイミング良く「あさイチ!」で「いつもだるいのは脳の細胞がサビているから」・・・というのをやってました。情報でしたが、イマイチ浅かったのでネット検索して深掘りしました。「あさイチ!」専門家ゲスト梶本修身医師について疲れやストレスが原因で起こる「過労死」という日本語は、今や世界共通の言葉になってしまいました。この状況に国家予算30億円を投入し、2003年より産官学連携で「疲労定量化及び抗疲労食薬開発プロジェクト」が始まりました。5大学、大手食品メーカーや医薬品メーカー18社が連携)2008年に「疲れのメカニズム」や「疲れの原因物質」があきらかになりました。東京疲労・睡眠クリニック院長です。疲れの原因は脳のサビ疲れやだるさの主な原因は、脳にある自律神経の中枢がサビているからだそうです。筋肉や脳を使う時に酸素を消費しますが、酸素を消費した時に活性酸素が発生します。活性酸素が大量に発生すると処理しきれなくなり、細胞を酸化させて「サビたような状態」になってしまいます。体を動かした時には、動かした筋肉が疲れたように感じますが、呼吸の早さや体温を調節している脳の自律神経の中枢の方が疲れています。運動を続けていると、まず自律神経に大量の活性物質が発生して疲労します。そこで自律神経は運動をやめさせようと、あたかも筋肉疲労を起こしたかのようなアラームを発します。これを「筋肉の疲労」として感じるそうです。実際には脳の疲れなのです。疲労が蓄積すると、頭痛、めまい、耳鳴り、ふらつき、血圧の変動などの症状が現れます。これらは、まさに自律神経がダメージを受けたときに起きる自律神経失調症の症状と一致します。疲労と疲労感は同じではない疲労するとすぐに疲労感を感じる、と思いがちですがそうではありません。脳内に活性酸素が発生し、酸化ストレスがかかると、細胞から老廃物が排泄されます。細胞の老廃物の増加がシグナルとなり、体内に「疲労因子FF」が増えます。「疲労因子FFが増えてきた」という情報が脳に伝わると疲労感を感じます。この「疲労感」は「自律神経が疲れたから休息して」という警告です。「疲労感」という警告が出ると「疲労因子FF」に対抗する「疲労回復因子FR」が発生します。「疲労回復因子FR」は酸化された細胞の修復を担います。「疲労感」すなわち、疲労を感じることが疲労回復のスイッチになります。疲労感のない疲労かつては主観的なものとされていた「疲労」が、数値が出来るようになり、疲労を感じていない人でも疲労していることがあることがわかってきました。オーバーワークしていても、達成感や、やり甲斐などによって「疲労感」がマスキングされることもあるそうです。「疲労感のない疲労」は気付かないまま疲労を放置することになり、病気につながる危険があります。隠れ疲労のサイン飽きる。疲れたというサインです。「飽きる」サインを無視すると眠くなります。毎日の習慣が面倒に感じる。FRの反応には個人差があります。「疲労回復因子FR」がすぐ発生する人は短い睡眠でも疲労回復しますが、逆のひとは「いくら寝ても疲れが取れない」状況になります。加齢によっても疲労回復因子FRの反応が低下するそうです。年を取ると疲れが取れにくくなるんですね。増やす方法」については別記事にします。(鶏ムネ肉)・香り2018.5.5疲労から疲労回復までの流れはこうです。この流れについては前の記事でまとめました。疲労回復までの流れでカギになるのが疲労因子FFと疲労回復因子FRのバランスです。疲労回復の方法はいくつかあります...梶本修身先生が開発した疲労回復物質イミダゾールジペプチドについての記事です。【HJS-D562】が届いたので早速使いました。除湿機、なかなかのスグレものです。あり、最近では神経細胞死の抑制効果もわかって認知...スキルCSSを加えてカスタマイズするのに便利なワードプレスプラグインCSSの書き加えで、キャプション付きの画像のまわりをフチなしに変更できました。ネットにつながらない、となるとパニクりますよね。ネットにつながるから生きていられる。人間ですから、ヒョエ~、と生きた心地もし...くらしエアリーマットレスで眠りが変わる|60代の父母によい睡眠をプレゼントアイリスオーヤマの高反発マットレス「エアリーマットレス」を4年前に購入。「このマットレスを買ってほんとに良かったなぁ」と常々思っています。白内障目薬CAN-Cキャンシーとシーナック、試す価値あり。もの食器洗いは中性洗剤より固形石鹸。もの最近の投稿あっちゃー、とうとう新しいパソコン来てしまった!テレ朝「博士ちゃん」でカルディの調味料ハリッサとデュカを紹介セロトニンの効果と増やす方法|太陽光・リズム運動・グルーミングひなたぼっこでほっこり。