チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。何回も講座を開いていると、見えて来る部分があります。それは、参加をしていていただく方は、スリムな方が多いということです。今回の「大阪体験講座」も例外ではありませんでした。私から見ると、何にも問題ないような、素敵な方ばかりでした。それでも参加をしていただいたのは、直接見えない『お腹の周り』を何とかしたい・・!と思っておられる方なのかな?って思いました。疑問が湧いてくるんです。体もスリムだし、足だってスリム。何でお腹の周りの脂肪がなくならないの?ということです。思うでしょう?ここで、みなみさんと私の体を思い出して下さい。二人とも体重は10キロ以上減らして今の体があるのですが、お腹の周りの脂肪って、そんなにないですよね。さんの場合は、上半身は落ちるものが落ちて、今下半身の変化が進んでいます。下半身の脂肪はあるけれど、お腹周りはあまりない・・という、逆の現象に出会うんです。これは何でなの?「大阪体験講座」のあとで道頓堀に出かけて、楽しい時間を過ごしましたが、こやまんさんも含めて三人に共通するものが二つあります。一つは、基本の3回しか体操はしていないこと。一つは、食事制限をしていない事なんです。面白いですよね、食事制限をしていない人のお腹周りがすっきりしているんです。いうことだと思いますか?ずっと前のどこかの記事にも書いたような気がするのですが、三度三度の食事をしっかり摂ることで、体が『脂肪を貯めない』ように、『貯めようと思わない』ようになっているんだと思うんです。お腹周りの脂肪がいつまでたっても取れない方は、もしかしたら、食事をしっかり摂っていないのではないかな?って思うのですが、どうなんでしょうね?ご自分の知らないうちに、『脂肪を貯めよう』、『脂肪を貯めて、何かの時に使おう』と、体がそのようにしているのではないのかな?って思うのですが、どうでしょうか?もし、お心当たりのある方は、しっかりと食事を摂ることも考えてみて下さい。チベット体操をされている方は、食べても体重がある数値より上がらなくなった・・という話をよくしていただきます。しして、その値が下がって来ると思います。『しっかりと食べる』ということは勇気がいることかも知れませんが、良い見本の三人を今回参加された皆さんは目の前で実際に見てしまったんです(笑)。食前の果物何食べる?この記事へのコメントyuri皆さんお疲れ様でした!大阪講座大成功!おめでとうございます(^O^)/何だかとても楽しそうでいいな~って感じです。私も大阪にいればツアーまでしっかり参加させて頂いたのにと・・・。お腹周りですね~私は少しこまめにエクササイズをするとウエストは減るのですが、肝心の下腹さんがしぶとい!!やはり2回も大きく伸びきった皮膚のたるみは消えてはくれないのでしょうか?ようやく咳も落ち着き、さぼりにさぼっていたチベット体操を復活させます!皆さんの意気込みを感じて、またやる氣がでてきました!みなみさんのような好きなだけ食べてもスッキリボディあこがれます。東京でお会いできるの楽しみにしています!ただ7月に最終週から8月の1週目は多分大阪に帰省中です。朝食は、きまぐれで食べたり、食べなかったりですね~。お腹の空き具合によりますね。昼と夜は好きなだけ食べてます。7年ほど前に、プチ断食をしたことがあるんですよ。肌がきれいになるってことで(笑)週に1度絶食日を作って、半年ほど!!もしくは、その頃の激ヤセ時代の影響が残っているのかなぁ。しぶとい下腹は、もしものときの貯めこみ体質なのですね。私、とにかく、下腹なんですよ!!その謎を明かすべく、食事内容も観ていきますね~。さんご安心下さいね、東京は8月の最終日曜日を予定しています。行きますからね!!伸びきった皮膚のたるみですが、講座に来ていただいている女性の方は、何人もしっかりと戻していますよ。さんそんな事があったんだね。半年ぶりにお会いして、そのお体の変化に驚いていますよ。それ以上細くなる必要はないと思いますので、食事の面で少しトライしてみましょうね。朝食が気になるのなら、毎日しっかりと食事を摂ってみましょうね。果物、野菜、ご飯(パン)みそ汁、みたいな順番で腹八分目を目安にどうでしょうか?昼も夜も、基本は腹八分目を目標にしましょうね。この腹八分目が難しいのですけどね(笑)。23:03まゆまゆこんばんは。いろんなダイエットを試みて、食べずにはいれない自分を知りました。「食べながら痩せる」ことを念頭に置いて、まずは「毎日やる」ことを試みたのです。「無理をしない」こと。すると・・・痩せ始めました。適当なチベット体操で・・・・です。相乗効果を期待して筋力アップの運動もしています。お腹がスッキリしない。これは「丹田呼吸になっていない」つまり「腹式呼吸だから」だと実はわかっていたりします(汗)で、本来のチベット体操にはまだ程遠い私でも痩せたのはやっぱり続けているからかな~と思うのですが・・・・。23:32ゆみこ私はかなり適当な食事かも・・(汗)パンだけ、野菜だけ、お肉だけ、っていう単食な食べ方が昔から好きで。食欲が旺盛です!どうしましょう。23:49T体操のお兄さんまゆまゆさん食べて健康的に体重を落とすのが、一番いい方法ですよね。それが、出来るんですよね。一日一日の小さな積み重ねって、すごく大きなものになると思いますね。ありがとうございました。さん5つのチベット体操に出てくる主人公の退役軍人が、チベットでしていた食事は、たぶん書いていただいたようなメニューだと思うんですよ。この食事の仕方って、体に負担がないと思います。?というと、消化液が一つで足りるんですよね。体が消化に使うエネルギーが少なくてすむんですよね。01:41なるみ食べる事に関しては、私は特に制限していません。学生の頃、数日間りんごだけ食べるとか、栄養食品だけとるといったダイエットを試みたのですが、ものすごく辛い割にはすぐ元に戻ってしまったのでやるだけ無駄と悟りました。食事制限がだめなら動くしかないと思ってすごく長時間運動をするようになって、辞めたら太るかもしれないとの強迫観念から辞めようにも辞められなくなったのが今の状態ですが、これもある意味食事制限と同じ事なのかもしれませんね。運動でエネルギーを使う分体は逆に頑張って脂肪を蓄えようとしてるとか・・。一時期は運動した分体重が減っていたのに、最近は全く減らないどころか増加傾向になってるのもそのせいかもと薄々感じています。最近は、少しずつでもいいから単なるエネルギー消費が目的じゃなくて、サイクリングみたいな楽しめる運動に転じていこうかなと考えています。チベット体操に出会えた事も、物事がいい方向に向かい始めてるからだと信じて取り組んでいこうと思います。さんつい先程のことなのですが、ある会合がありました。帰りに「最近体重が実は増えてきて、嬉しいんですよ」って、お話をしていただいた女性がいました。最初にお教えしたのは。2年くらい前になるのかな。彼女の場合は、低かった血圧がすぐに上がりました。その後も体操を続けていただいてたみたいで、長い時間をかけてそれなりの体に変化をしているみたいです。長い目でみて、ご自分の体をいい方向に向わせようとするのが一番良い方法のような気がしますね。今回、チベット体操と出会ったのは、やはり何かのタイミングだと思います。本当に地道な、表に出ない、自分にしかわからない時間ですが、楽しみながら過ごしてみて下さいね。さん先日は本当にありがとうございました。