花粉症もこれが原因なのよ。体の中には、ヒスタミンなど化学物質が分泌されているの。症状を和らげるためには、ヒスタミンなんかのアレルギー物質が分泌されるのを抑制する必要があるのよ。辛い花粉症などのアレルギー症状。症状を和らげたいわよね。実は、食べ物でもアレルギーを緩和できるって言われているの。食べ続けることで体質が改善でき、症状を和らげることができるって言われているわ。ここで大切なのが、体質改善。その60%が腸に集まっているんですって。その腸内環境を整えることで、免疫機能がアップし、体質が改善されると考えられているの。腸内環境を整えるためには、腸内の善玉菌を増やすことが効果的なの。健康を保ってくれる菌のこと。乳酸菌やビフィズス菌を多く含んでいるのが、ヨーグルトなのよ。■花粉症緩和のためにヨーグルトを食べるタイミングは?花粉症緩和のためにヨーグルトを食べるには、タイミングも大切なの。ヨーグルトの乳酸菌は、胃酸に弱いの。腸に届く前に、胃でほとんど死滅してしまうことも。乳酸菌の効果が少なくなってしまうと思うわ。おすすめなのは食後にヨーグルトを食べること。食後は食べ物で胃酸が中和されているから、胃酸の働きも弱まっているのよ。ヨーグルトの乳酸菌も丁まで届きやすく、腸内環境も整いやすいのよ。それと、もう1つおすすめなのが、夜にヨーグルトを食べること。夜食べることで朝に排便しやすくなるといわれているの。就寝後の一定時間帯のみに作られるの。腸が整うことで、副腎皮質ホルモンが生成されやすくなるの。免疫が向上される効果もあるの。脂肪の摂りすぎは、体に対して有害な物質を作る悪玉菌を増やしてしまうといわれているの。腸内で悪玉菌が増えて善玉菌が減ってしまえばアレルギーが悪化しやすくなってリマ合うといわれているわ。いっても、まったく取らないというのも体に良くないの。取らないのではなく、摂取を控えめにしてみて。・アルコールアルコールは、肝臓で分解されるときに、アセトアルデヒドが出るの。アセトアルデヒドは二日酔いの原因になる物質で、頭痛や吐き気などを引き起こすもの。このアセトアルデヒドがアレルギーを悪化させてしまう可能性があるといわれているの。花粉症で悩んでいる方は、休肝日を作ったほうがよいかもしれないわね。■善玉菌の餌になる食べ物は?善玉菌を増やすためには、餌になるものが必要になるの。善玉菌の餌になる食べ物。それは、食物繊維なの。ゴボウやニンジンなどの根菜には食物繊維がたっぷりに含まれているわ。それから、オリゴ糖も善玉菌の餌になるわ。バナナなどに多く含まれているの。腸の調子が整い、花粉症が緩和されやすくなるといわれているわ。サラダにかけて美味しいドレッシング。オリーブオイルの量や、塩分量はお好み調節してね。作り方にんにくをすりおろし、油を軽く切ったツナと他の材料とすべて混ぜる。キュウリや大根、人参、セロリ、アスパラ、ブロッコリーなど、いろいろな野菜に合うディップよ。材料をすべてミキサーに入れて混ぜ合わせる。ヨーグルトはもちろん、他の材料も整腸作用のあるものばかり。ミキサーで混ぜ合わせるだけだから簡単でいいわよね。耐熱容器にヨーグルトを入れてレンジで30秒加熱する。はちみつや黒糖、てんさい糖などには整腸作用があるから一緒に食べるのがおすすめ。乳酸菌も活発に働くわよ。カルシウム摂取も効率よくなるからおすすめ。◎味噌汁に入れるいつもの味噌汁にヨーグルトをプラスするだけ。1杯分の味噌汁に大さじ1杯が目安。ヨーグルトを入れることで旨みもアップ。味噌汁がおいしくなる上に、整腸作用もあるなんて嬉しいわね。簡単!!味噌汁の具にゴボウやニンジンなどの根菜類を入れると効果もアップね。ポテト太郎ヨーグルトって腸にいいんだね!!ディップで食べれたり、メニューもいろいろ楽しめるな。ドロシーさやか美味しく食べて花粉症が緩和できたらいいわよね。即効性はないから、毎日コツコツ続けて継続することが大切よ。ポテト太郎よーし!!これからディップつくるね!!ドロシーさやかいいわね。何をつけて食べるの?ポテト太郎ポテト。ドロシーさやか揚げ物はとりすぎないようにね・・・。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。スパルタックス公式ブログ。