現在JavaScriptが無効になっています。Yahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptの設定を変更する方法はこちら。Explorerは古いバージョンのため、正しく表示されない可能性があります。最新のバージョンにアップデートするか、別のブラウザーからご利用ください。Explorerのアップデートについて悩みのループから抜け出せず、心が常にモヤモヤ気味。僧侶の草薙龍瞬さんが、シンプル思考のメソッドをレクチャーします。【写真】妄想から抜け出すためのレッスン法はこちら草薙龍瞬さん■正しい心の反応で悩みが大幅に減る仕事の悩みや対人ストレス、将来への不安や迷い...さまざまな雑念が頭の中を行ったり来たり。読者アンケートでは、とりわけ人間関係に疲弊する女性たちの姿が浮き彫りに。シンプルとは正反対の「モヤモヤ思考」を手放すには?「悩みの原因は、心が『ムダな反応』をしてしまうこと」と説くのは、僧侶の草薙龍瞬さん。目の前の出来事に対し、心が動く=反応するのは自然なこと。「人はみな“心の癖”があります。他人の評価を気にするとか落ち込みやすいとか。その癖をもって反応することで、怒りや不安、自責などのムダな反応が生まれます」という。「ムダな反応を生むもう一つの原因が『妄想』です。妄想するから、ストレスも過去も不安もプレッシャーも、どこまでもついてくる。妄想をやめれば『今』だけになり、驚くほど身軽になります」。妄想モードにピリオドを打つには、2段階のステップが有効。「まずは、(1)『今、自分はムダな反応をしている』と気づくこと。(2)その上で『正しい目的は何?』と考えて、目的をかなえるための考え方に切り替えます。本来のブッダの思考法は、シンプルで合理的なんです」。「心が反応」した結果、イライラなどの悩みが生まれる(写真はイメージ=PIXTA)■悩みをつくり出す正体は『心の反応』にあった人と会うとき、仕事をしているとき...心は常に「反応」している。「朝の通勤ラッシュ」。今日も混んでいてゲンナリ。これは「心を憂鬱にさせる反応」。「心ない相手の態度にイラッ!」。これは「怒りを生む反応」。「午後のプレゼンの場面を想像して、失敗するかも...」と考える。これは「不安や緊張を生み出す反応」。このように「心が反応」した結果、イライラ、落ち込み、不安、プレッシャー、苦い後悔など悩みが生まれる。●承認欲*妄想......想像する、言葉で考える、思い出すなど、何かを思い浮かべている状態。1日のほぼ90%は妄想していると考えてよい。上の5つがムダな反応を生みやすい主な要因。とらわれやすいのが「妄想」。「心の慌ただしさは『あれもこれも』と追いかける妄想がつくり出していると考えて」。日経ARIA今日から試す価値アリ。LIMO【紫原明子のお悩み相談】根に持つ性格で、湧き出る嫌な記憶を整理できません。ポストセブン読み込み中...コメント非表示あなたにおすすめの記事プロが分析する「働きたくない」5つの原因と対処法。10:01ネガティブは直さなくていい。20:45評価ではなく肯定。6:31SMARTなタスクでパフォーマンスが上がる。22:25「何回言えば気がすむの!」親が同じ質問を繰り返してイライラ。15:30「道徳観による相性の悪さ」を見逃さない。11:3240代女性がぶつかる壁。19:325「無理やろ。