お悩み解決どっとこむ。.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}下半身痩せが成功しない人が抱える5つの問題とその対処ダイエット、痩せる方法2018.05.08きゅっと引き締まったヒップや脚は憧れの1つ!そのために下半身痩せを成功させるべく日々努力している人も多いかもしれませんよね。ネットやテレビなどでも「○○でこんなに美しく!」なんて情報を目にすることが多々ありますし、実際男性目線から見ても、脚線美やシルエットに惹かれるという意見をよく耳にします。その一方で、頑張っているのにどうしても下半身痩せに成功しないと涙を呑んでいる人がいるのも事実。この差はどこにあるのでしょう。効くといわれる方法を試して、あの子はきれいになったのにどうして自分だけ......と悩んだなら、一度あなた自身を振り返ってみるいい機会が訪れたのかもしれません。そこで今回は、下半身痩せが成功しないその訳と、対処方法についてお伝えします。肥満による足太りは食事の見直しとストレッチで改善する何事も、続けなければ意味がない姿勢の悪さが大根足を作る下半身痩せの成功のカギを握るのは、ずばり「姿勢」です。どんなにダイエットを頑張っても、姿勢自体が崩れていては元も子もありません。スマホ閲覧やPCを使用している時になりがちな「猫背」は体の重心をかかと側にずらしてしまうのです。なると歩行時などに、太もも前方の筋肉に負担がかかりやすくなります。猫背の逆である「反り腰(背中が反っていてお尻がつき出ている姿勢)」にも注意が必要。この姿勢だと体の重心はつま先側にずれるので、歩行時はバランスをとろうと内股気味になってしまいます。どちらも歪んだ発達を促すので、結果立派な「大根足」ができあがることに......。ならないためにも、正しい姿勢を維持するためのストレッチを行い、体のゆがみを調整する癖をつけましょう。【猫背改善ストレッチ】1.頭の後ろで両手を組む2.しっかりと全身(特におなか)を伸ばし、脚から頭の方へと息を流すイメージで大きく息を吸う3.体勢をキープしたままゆっくりと息を吐く4.1~3の手順を5セット繰り返す5.大きく深呼吸をしながら手をゆっくりとおろす【反り腰改善ストレッチ】1.床にあおむけに寝て、お尻が床につかないくらいしっかりと膝を抱え込む2.腰の部分をしっかりと床につけた状態を1分間キープする3.腰を視点にして、体をゆりかごのように前後に揺らして、腹筋に刺激を与える4.息を吐きながら、おへその下あたりに力が入るよう意識しつつ数回体を揺らすどちらもそんなに長い時間を要しません。下半身痩せを成功させたいならば、ぜひ試してみて下さいね。下半身痩せが成功するカギは筋肉をつけること、と言っても「昔は運動をしていたから筋肉がついているはずなのに」と思う人もいるのではないでしょうか。逆に「スポーツをしていたから足が太くなった」という人もいるかもしれませんね。実際にそういった人の太ももやふくらはぎはガッチリと固いのが特徴です。その足......実は「筋肉があるから太い」のではなく「衰えた筋肉の隙間に脂肪がついているから太い」のが正解なのです!このタイプの「足が太い人」が下半身痩せを成功させたいなら、筋トレやマラソンのような「筋肉にダメージを与えるようなハードな運動」は逆効果。効率的な脂肪燃焼を促すことができず、かえって足が太くなってしまいますから、ウォーキングやストレッチ・水泳といったゆったりとした運動で筋肉をほぐし、中にたまった脂肪を燃焼しやすくする方向へもっていく必要があります。【筋肉太り解消ストレッチ】1.片方の足を延ばし、もう片方は正座の状態で床に座る2.上体をゆっくりと後方へ倒していく3.太ももがしっかりと伸びたところで止める4.背中は床につかなくてもよいので、3の状態を20秒キープする5.反対側の足も同じように行うお風呂上りなど、体が温まってほぐれている時に行うのがおススメです。下半身痩せを成功させたいと考えた時、視野に入れたいのが「むくみ」です。「朝は靴やパンツが苦も無く履けるのに、帰ってきてから脱ぐ時はキツイ」という人は要注意!不要な水分や老廃物を体外に排出するためのリンパ管が、足の筋肉の衰えなどによってきちんと機能していない証拠です。そこで、むくみによる足太りを改善し、下半身痩せを成功させるのに有効なのがリンパマッサージとなります。【むくみ改善マッサージ(リンパマッサージ:骨気(コルギ)】1.マッサージしやすいよう、マッサージオイルを足全体に塗って滑りやすくする2.手の指を軽く曲げて拳をつくる。太ももの骨に指の関節を当てるような意識で強めにマッサージを行う軽く握った拳の骨を、足の骨に充てるようなイメージで若干強め(「痛いけれど気持ちいい」くらい)の力加減で行うのがポイントです。むくみが強く、太いだけでなく足が重い・だるいという悩みを抱えている人は、着圧ソックスを利用するのもおススメですよ。肥満による足太りは食事の見直しとストレッチで改善する自分の太ももをつまんでみて下さい。柔らかいようであれば、それは脂肪による足太りかもしれません。足だけでなく、おなかや二の腕なども気になっているのではありませんか?この太り方の原因はまぎれもなく、摂取カロリーオーバー。要するに「食べ過ぎ」です。左右45度くらいに足を開いて5秒間キープする。3.ゆっくりと両足を閉じる4.1~3を30回ほど行う手順とは裏腹に、実際にやってみるとけっこうハードではありますが、下半身痩せを成功させるにはうってつけともいえるストレッチです。栄養バランスの取れた、適切な食事摂取とともに意識してみるとよいでしょう。何事も、続けなければ意味がない本気で下半身痩せを成功させたいのなら、自分がどのタイプに当てはまるかをしっかりと把握し、適切な方法を長く地道に続ける必要があります。「短期間で足が細く!」という広告をよく見かけますが、そんなうまい話はそうそうあるものではありません。楽をして手っ取り早く下半身痩せを成功させようとしても、リバウンドが来るか、無駄なお金を使ってしまうかのどちらかになる可能性大。目標を達成してもさぼったり元の不規則な生活に戻ったりすれば、当然ながら体型も逆戻り......持続のためにも、焦らず長い目で見ながら、いっそストレッチなどを日課に組み込んでしまいましょう。いかがでしたでしょうか。「下半身痩せを成功させたい」といっても、足太りのタイプも対処法も実はさまざま。あれもこれもとやみくもに試してみても、思うような成果はなかなか得られないものなのです。下半身痩せを成功させたいなら、まずは己を知ることが大切。そのうえで適切なダイエット法に取り組むのが一番の近道になるのです。今すぐ下半身を引き締めたいと思う人にははがゆいかもしれませんが、じっくりと長く取り組んでいきましょう。いつか緩くなったジーンズやパンツに「あれ?」と思う日が来るはず。そのくらいのペースが、無理のない範囲・スピードなのです。部分やせTwitterPocketLINEコピーOK4お悩み解決どっとこむ。同じジャンルの記事ダイエット、痩せる方法リバウンドをしないでお腹を3センチ引き締める方法お腹を引き締めようとダイエットやエクササイズをしても、その日によってすぐに元に戻ってしまったような気がする時がありますよね。そこで今日は、お腹を引き締めて確実にキープする方法をお伝えします。ダイエット、痩せる方法ダイエットを成功させる5つのおやつの食べ方ダイエット中のおやつで苦労している方はとても多いですよね。食事制限をしないといけないけれど、小腹が空いたときどうやって空腹を満たすかここがダイエットの分かれ道になってしまいます。そこで本日はダイエットで失敗した経験がある人にオススメの、ダイエットが成功するおやつの食べ方についてお伝えします。体脂肪の落とし方のコツを学んで2ヶ月で健康体型になる方法これまで自己流で頑張ってきた人も体脂肪の落とし方を学んで健康体型を手に入れられます。体脂肪が落ちない方や、これから始める方のため今回は体脂肪の落とし方のコツを学んで2ヶ月で健康体型になる方法をお伝えします。酵素ダイエットは皆さんが思っている以上に簡単です。ダイエットのために特別な時間を使わなくても、日々の生活習慣を少し変えるだけで良いのです♪仕事や子育てが忙しくてなかなかダイエットをする暇がないという方には「酵素ダイエット」オススメします!ダイエット、痩せる方法さよなら辛いダイエット、5つの頑張らないで痩せる方法!痩せる方法の多くは自分の欲望と戦わなねばならず、方法を聞いただけで、諦めたくなります。頑張らないで痩せる方法があればいいのにと思いますよね。そこで今日は5つの頑張らないで痩せる方法をお伝えします。脂肪燃焼に効果的な食べ物でつくる5つの美味しい晩ごはん脂肪燃焼効果がある食べ物は、ダイエット中で食事制限をする人にはとても興味があるものですよね。そこで早速ですが、脂肪燃焼効果がある食べ物でつくる5つの美味しい晩ごはんをお伝えします。筋肉質な足を細くする方法で女子力を引き出す5つの術ふと目に映る自分の足を見て、部活やスポーツで鍛えた筋肉質な足を細くする方法はないかと悩む女性は少なくないはず、やっぱりモデルさんのような美しい足に憧れますよね。そこで、筋肉質な足を細くして女子力を引き出す方法をお伝えします。ダイエット、痩せる方法ダイエットに効果的な食事でぽっこりお腹を改善するコツダイエットの効く食事方法やエクササイズってたくさんあり過ぎて、何が本当に効果があるのか分かりませんよね。ウエストやお腹周りはサイズダウンすれば、見た目がかなりスッキリします。そこで今日は、痩せても引っ込まないぽっこりお腹をダイエット効果抜群の食事療法でスッキリさせるコツをお伝えします。脚やせ・二の腕痩せ・部分痩せの方法ふくらはぎが痩せるダイエットの失敗しないやり方ふくらはぎ痩せダイエットって、難しいですよね。あるダイエット法の食事制限や運動では、なかなか細くなりません。そこで、ふくらはぎが痩せるダイエットの失敗しないやり方についてお伝えします。春雨は低カロリーで栄養分も補えるまさにダイエット時の補助食品にぴったりです。そんな春雨で、もっとダイエット効果を上げることができる7つの素敵なレシピを紹介します。ダイエット、痩せる方法お腹痩せに効果のある生活を継続するコツ『お腹痩せして美しいくびれを手に入れたい...』多くの女性がそう思いますよね。お腹痩せのダイエットをどうしたら続けられるのか情報はあふれ返っています。女性はデリケートな感情の動きがあります。今回は、貴女が必死に集めたお腹痩せの食生活や情報を『続けられる』ための方法をお伝えします。痩せる方法はこれでバッチリ!リバウンドなしダイエット術ダイエットのための痩せる方法には様々なものがありますが、せっかく頑張ってダイエットを行ってもすぐにリバウンドしてしまったという経験のある方は多いのではないでしょうか。今回痩せる方法としてバッチリなリバウンドなしのダイエット術をお伝えします。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーし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