「9時大、晩小」のご飯の摂り方がシェイプアップの大原則です。食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでもシェイプアップ効果は大きく異なるのです。日本人にありがちなのご飯パターンが、9時は忙しいのでちょっとだけ食べて、14時はそこそこ食べる、そして晩に沢山食べるパターンです。このようなご飯の摂り方は、いくら摂取カロリーを減らしていたとしても体重が落ちにくい食生活といえます。言うのも9時はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので沢山食べてもエネルギーとして使われるので太りにくいのです。9時しっかりと食べることは一日のエネルギーを蓄える為にも重要な、ご飯の時間帯であり、シェイプアップに限らず健康面でも重要なことですね。9時食べずに14時と晩のみしか食べない人は要注意です!これはとても太りやすい食生活!お相撲さんが太るためにやっているご飯方法です。食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。夕方食で揚げ物など脂質や炭水化物が多いご飯はとても太りやすい!だからこそ晩はご飯量を抑える必要があるのです。「9時大、晩小」の食事の摂り方になるわけです。晩は脂肪の蓄積を抑えるためにご飯量を減らす。健康面でもとても好ましいご飯の摂り方なのです。9時がどうしてもたくさん食べれないという人は、14時を少し多めに食べるようにして、2:3:1の割合で食べるようにしましょう。Reserved.サイト内検索:。