お悩み解決どっとこむ。.has-very-dark-gray-color{color:#313131}.has-small-font-size{font-size:13px}.has-normal-font-size,.has-regular-font-size{font-size:16px}.has-medium-font-size{font-size:20px}.has-large-font-size{font-size:36px}.has-huge-font-size,.has-larger-font-size{font-size:42px}.has-text-align-center{text-align:center}.has-text-align-left{text-align:left}.has-text-align-right{text-align:right}あさりの栄養素は免疫力UPに効果あり!4つの簡単レシピ体に良い食べ物やその効果2015.09.27あさりと聞いて皆さんは何を思い浮かべるでしょうか。あさりには栄養がありそうとか、貝類は肝臓に良さそうなどの良いイメージとともに、体に良さそうなことはわかるけれどお料理するのが面倒くさそうというネガティブなイメージも浮かんだかもしれません。あさりなどの貝類は好物な方は別ですが、なかなかメインのお料理になりにくいため、あまり食卓に上がらないという家庭も多いのではないでしょうか。あさりには肝臓の解毒能力を高め、免疫力をアップするという優れた栄養素がたくさん含まれているのです。貧血予防や眼精疲労、肩こりの解消など日常的に悩んでいる方が多い症状にも効果ありというから驚きです。お料理するのが面倒だからと避けていたら損をしてしまうかもしれませんよ。今日は是非とも積極的に摂りたいあさりの簡単レシピをお伝えします。1/4個分1.小松菜はよく洗って3センチくらいに切ります。2.エビは背ワタと殻を取り除きます。3.あさりのむき身は塩をふって手で軽くもんでから流水でさっと洗います。4.スパゲッティはたっぷりのお湯に塩を多めに入れ、袋に書いてある時間通り茹でます。5.フライパンにサラダ油とにんにくを入れ、焦がさないよう弱火でにんにくを炒めます。次にエビ、あさり、の順に炒め、火が通ったら小松菜を加えさっと炒めます。6.5に茹で上がったパスタを加え、塩・胡椒で味を整えます。お皿に盛り付けレモンを絞ったら出来上がりです。貧血を予防するには鉄分と蛋白質を摂ることが重要です。鉄分を吸収する際にはビタミンCが必要になります。あさりの鉄分という栄養を効率的に摂るため、エビの蛋白質、レモン汁でビタミンCをプラスしたレシピになっています。少々1.あさりは砂出ししてよく洗い、水と一緒に鍋に入れ火にかけます。2.灰汁を取りながら火にかけ、あさりが口をあけたら、酒、塩、醤油で味を整えたら出来上がりです。あさりに含まれるタウリンという成分は肝機能を高める効果があります。あさりを水から煮ることによりあさりの栄養やうまみ成分を逃さず摂取できるので味付けは薄味でも十分美味しく頂くことができます。200CC1.白菜とニラは一口大に刻み、生姜はすりおろします。2.砂抜きしたあさり、白菜の芯、ニラ、白菜の葉の順に鍋に入れ、塩・胡椒をし、酒と水を入れ火にかけます。3.沸騰したら弱火にし15分ほど煮込めば出来上がりです。あさりにはビタミン12という栄養が含まれています。このあさりの栄養は末梢神経に働きかけをし、眼精疲労や肩こりの解消に効果があるのです。眼精疲労に効果があるビタミンAを多く含むニラと一緒に煮込むことによりより効果的にあさりの栄養を摂ることができます。少々1.まいたけとしめじは食べやすいようにほぐしておきます。2.砂抜きしたあさりとまいたけ、しめじ、酒、水、塩を鍋に入れ火にかけます。3.沸騰したら10分ほど煮込み、醤油で味を整え、小口切りにした万能ねぎを散らせば出来上がりです。あさりのクロムという成分はコレステロールを減らす働きがありますし、きのこ類も食物繊維が豊富でコレステロール値の上昇を抑える働きがあります。きのこ類は低カロリーなため、中性脂肪が気になる方は積極的に摂りたい食品の一つです。このレシピは低カロリーなだけでなく、酒蒸しにすることにより水溶性でもあるあさりの栄養をもらさず摂ることができるレシピになります。以上、あさりの簡単レシピについてまとめてきましたがいかがでしたでしょうか。お伝えしたレシピは、どれも手間がかからず簡単にでき、しかもあさりの栄養をまるごと摂れるレシピばかりです。これなら自分でも作れそうと思って頂けたら嬉しいです。最後に、レシピの説明ではあさりの砂抜きにの仕方についての説明は省きましたが、あさりを初めて調理する方のために、お伝えしておきます。あさりを重ならないようバットかボールの中にいれ、海水と同じくらいの塩分濃度の塩水を入れます。塩分濃度3%くらいが目安ですので、水300mlに対して塩が9〜10グラム(小さじ2杯弱)です。そのまま冷蔵庫などの冷暗所に1〜3時間ほど置いたらあさりの砂抜きの完了です。あさりの優れた栄養を摂れる一品として毎日のお料理のレパートリーに加えてくださいね。栄養TwitterPocketLINEコピーok2お悩み解決どっとこむ。高価なサプリメントではなく私たちのごく身近にあり、毎日の食事に簡単に取り入れることができる食べ物です。ここではそんな、楽して健康になる!体にいい食べ物をお伝えします。毎日の献立の参考にしてください。砂肝の栄養がたっぷり摂れる、おすすめ7つのレシピ砂肝は栄養がたっぷりなので美容と健康に気を使う人にとっては、とっても頼もしい食材です。おいしく食べられるレシピはないのかしら...と砂肝好きの人は思っているはずです。砂肝の栄養をたっぷりととることのできる、美味しいお勧めレシピを紹介します。二日酔いの治し方ごぼうの栄養が体をめちゃめちゃ健康にする7つの理由ごぼうは地味なイメージながら、日本の家庭料理には欠かすことのできない食材ですよね。ごぼうにはすごいパワーが秘められています。女性には特に嬉しい効果ばかり。そこで今日はごぼうの栄養が体を健康にする7つの理由をについてお伝えします。健康を維持するには体にいい食べ物は欠かせませんよね。頑張っても体調が悪くなる時ってありますよね。健康状態によってどんな栄養が必要になるか、ぜひ摂取したい体にいい食べ物を症状別にお伝えします。最近は食の欧米化がすすみ、高タンパク・高脂肪の食事が増え、ビタミンやミネラル、食物繊維が不足しがちになっています。そこで注目されているのが海藻類、特にひじきです。そこで今日は、ひじきの栄養が体を元気にする理由についてお伝えします体に良い食べ物やその効果パイナップルの栄養を知って健康になろう☆3つの効能パイナップルの栄養が健康や美肌に効果があると話題になっていますよね。皆さんは、よくパイナップルを食べますか。あの酸味と甘味のバランスの味わいが南国フルーツらしいですよね。今回はパイナップルの栄養とその働きをお伝えします。栗は栄養が豊富な食材。デザートとして人気が高いものの、カロリーが高く控える女性も多いかもしれません。実は女性に嬉しい美容効果があります。茹で栗などで食べれば、良いのです。そこで本記事では、栗の女性にとって嬉しい成分をお伝えします。貧血には鉄欠乏性貧血と悪性貧血の2種類あり、あさりに含まれている栄養にはこのどちらの貧血も予防できる成分が豊富に含まれているので、あさりは貧血の予防に最適な食材と言えるでしょう。あさりの栄養を摂って貧血を防げる理由と保存方法をお伝えします。水菜の栄養を取り入れる☆おススメの7つのレシピ水菜の栄養は、ビタミンC、βカロテン、鉄分などが豊富で、美容と健康の味方です。サラダはもちろん、熱を通してもシャキシャキとした食感が残るので、幅広いジャンルで使われています。そこで今回は、水菜を使った美味しくて簡単なレシピをお伝えします。鮭は消化・吸収の良い良質なたんぱく質に富み、様々な健康や美容に効果のある栄養素が豊富。この鮭の健康や美容効果は、食べ合わせ次第でさらにアップします。そこで本記事では、鮭の美容効果をアップさせたうえに、美味しくなる食べ合わせを紹介します。怖い病や怪我のチェック口臭でチェック!病気を早期発見する7つのポイント口臭が虫歯や歯周病といった口の中だけのトラブルから発生するものだけではありません。実は、口臭には、体全体にかかわる病気やトラブルが臭いとなって表れている場合も多いのです。TOP10腕の痛みの原因は?部位でわかる疾患とその対処2015.08.242018.09.18咳と吐き気がとまらない!その時疑われる怖い病気とは?2015.08.232018.09.18腕が痛いと思ったらすぐにやってみるべき7つのストレッチ2015.10.032018.09.18朝起きたら吐き気がする!考えられる4つの原因とは?2015.11.272018.09.18一週間でニキビを治す5つのスキンケア2018.07.162018.07.16年下の嫁を絶対浮気させない9つの方法2015.07.142015.07.14階段がキツイほど酷い膝痛にも効く5つの効果的なストレッチ2015.07.162015.07.16「付き合う」意味ってなに?友達と恋人を分ける5つの定義2015.07.242018.09.18妻の浮気が発覚!離婚で必ず親権を手に入れる7つの方法2015.07.252018.05.28腕が痛い、しびれる時の解消法。お悩み解決どっとこむ。.タイトルとURLをコピーしました。