18/03/13■風俗情報:風俗の中でも素人の女の子は大人気ブログ:18/03/13男女を問わず、お腹周りの減量が課題...という人は少なくないですよね。美容目的だけではありません。内臓脂肪が付いて肥満にならないようにしなければいけません。食べる事のコントロールだけでなく、体操も行なって、スッキリさせましょう。仰向けに寝て上体を起こす腹筋体操ですが、うでなどで反動を付けないようにすることが大切です。お腹を意識できるように、お腹の上に手を置いておくと良いですよ。起き上がるところまでするよりも、おへそをのぞき込むところまでで十分です。椅子に座った状態で両あしを揃えて上に持ち上げる体操がお勧め!体力に自信のない人は手を横に付いて行なえますし、できそうな人は手をお腹の上に置いてあしを高く上げましょう。回数は体力に合わせて調整して下さいね。大切なのは回数ではなく、連日続けることです。