背中のサイドをストレッチして肩こり解消!肩こりが重たいとき、猫背を解消したいときにぴったりの「かんぬきのポーズ*1」を紹介します。背中の大きな筋肉や脇のラインをストレッチすることで、上半身のコリが和らぎ、肩こり・背中こりの疲労がゆるみます。かんぬきのポーズここがポイント背中の大きな筋肉をまとめて伸ばすので、肩こり解消効果アップ腕も回して肩の付け根からほぐす猫背で呼吸が浅くなっているとき、深呼吸しやすくなる朝の体が固いときに全身を目覚めさせるのにもおすすめやり方ひざ立ちになり、右足を斜め前につきます。右腕の肘を曲げて、右太ももの上に乗せます。左腕を天井の方へ伸ばしながら、上半身のサイドをストレッチします。腕も回してみましょう。吸いながら腕を回しあげていきます。右ひざをのばして、このように支えてもかまいません。上半身の使い方は同じです。ひざを伸ばす方が、バランス感覚が養われます。ストレッチで、肩こり知らずのしなやかな体を手に入れましょう!*1:昔の建具の扉を閉める鍵のようなものを「閂かんぬき」といい、その形に似ていたことから、かんぬきのポーズと言います。骨盤の歪みが気になったことはありませんか。...バレエ&ヨガを愛するみなさんのメッセージから、いつも力をいただいています♫ご感想・ご質問など、ぜひお寄せください。セレクトショップMUSEに登場。絵理バレエヨガビューティーレッスン、ヨガリトリートなど全国各地で独自イベントを開催。クラシックバレエを3歳から始める。バレエ・オペラ等の舞台に出演。エレガントなバレリーナの体づくりに役立つクラシックバレエの洗練されたエッセンスと、ストレスマネージメントとして自らの病気から回復させたヨガを融合させ、「バレエヨガビューティーメソッド」を展開。乗鞍、京都勝林寺ヨガ・坐禅ワークショップなどのオリジナルの企画運営を手がける。BalletYogaゼロから学ぶストレッチ講座カラダが硬いとあきらめる前に。(1)月別アーカイブスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。