今回はアトピー治療に必要なサプリメントをまとめて紹介していきます。各サプリメントの必要摂取量やポイントについても解説していきます。【まとめ】必要なサプリメント一覧スポンサーリンクアトピー治療に必要な10種類のサプリメント✅プロテイン最も大切な存在がプロテインです。プロテインはタンパク質なので体の土台となってくれます。ビタミンやミネラルが100%の効果を発揮させるにはプロテインという土台が無いと不可能なことです。プロテインに関しては個人的にオススメなのは・ビーレジェンド・ハイクリアーこのあたりです。積極的に飲むものなのでなるべく家計に負担がかからないリーズナブルな価格が良いです。レジェンド:https://amzn.to/2Xkdj07ハイクリアー:https://amzn.to/2XfsOqd✅ビタミンC次にビタミンCです。ビタミンCは副腎から分泌するステロイドホルモンを作るために欠かせない大切な栄養素です。ビタミンCは水溶性なので一度に沢山摂取したとしても吸収しきれなかった分は尿として出てしまいます。(おしっこが蛍光色になります)そのため、日に3回〜4回に分けて飲むように工夫が必要です。ビタミンCに関しては粉末タイプのアスコルビン酸が安く手に入るのでお得です。アスコルビン酸:https://amzn.to/2Diw1hj摂取量の目安は個人差がかなりあるのですが1g〜100gあたりまでです。成人男性の80%は10〜15gあたりが基準量だとされています。僕自身は合計15gを一日に摂っています。1時間ごとに1gビタミンCを摂取し下痢が出たらその手前の量が本人の適正量となります。1g×8時間=8gであればその手前の7gが基準値です。あとは1日の合計が7gになるように2回か3回に小分けして摂ります。ちなみにアスコルビン酸15gはレモン約2,000個のビタミンCと同じ量ということになります。「多すぎる!」と思うかもしれませんがそれは基準が低すぎるからです。自然は人間のために作られていません。食べ物だけ食べていれば栄養を100%摂れるというのはただの幻想に過ぎないのです。アトピーの状態なのであれば健康に戻すために大量の栄養が必要となっていきます。積極的に栄養を補給しましょう。亜鉛は肌を作る成分の1つです。アトピーは亜鉛不足であると言われるほど肌の構築に大切な栄養素です。亜鉛に関してはiHerbで購入したほうが容量が多く価格も安いのでお得です。亜鉛:https://iherb.co/DGAvCGCF量としては1日に150mgほど摂取するといいです。男性の場合は射精により亜鉛が不足する傾向にあります。サプリメントで補給しましょう。亜鉛:https://iherb.co/DGAvCGCF✅ビタミンAビタミンAは目や粘膜を正常化させ潤いを与えます。ビタミンAが不足すると乾燥肌になりやすいです。アトピーの方は乾燥肌が多いですがビタミンAで治しましょう。ビタミンA:https://iherb.co/owjJZnnJ僕は1日10万IU飲んでいます。✅ビタミンEビタミンEは美容に抜群の効果がある栄養素です。ステロイドホルモンの材料として活躍するビタミンでもあるのでアトピーの場合は積極的に摂っておきたい栄養素です。iHerbiherb.co僕は1日3,000IU飲んでいます。✅ビタミンDビタミンDは日光に当たることで体内に生成されるビタミンですがデスクワークが増加している現代では日光に浴びる機会が減ります。アレルギーを抑制する効果があるのでアトピーや花粉症などが酷い方は積極的に摂るべき栄養素です。ほとんどの方がビタミンD不足なのでサプリで補充しましょう。ビタミンD:https://iherb.co/BZnyyRNa個人的には1日に2万luほど摂っています。✅マグネシウム&カルシウムマグネシウムとカルシウムは均等な量を摂ることで便秘解消や精神的に落ち着けます。日本の場合はカルシウムばかりが注目されている状態ですがマグネシウムとカルシウムは同比率で摂るのが良いです。カルシウムは知らず知らず摂っている場合が多いのでサプリメントを選ぶ際はマグネシウムとカルシウムが2:1の比率になっているものが特におすすめです。マグネシウム&カルシウム:https://iherb.co/xXGHH38y僕は1日3粒飲んでいます。✅ビタミンB群ビタミンBにはb1やb16などいくつかの種類に分かれます。それを総称してビタミンB群と言います。ビタミンB群は脂質やタンパク質の代謝にとても大切な栄養素です。タンパク質を補充する場合はビタミンB群は欠かせません。ビタミンB群:https://iherb.co/5hv4QAqM僕は一日に150mgほど摂取。鉄にはヘム鉄とキレート鉄があります。ヘム鉄は吸収されにくいので摂取しても効果はないです。キレート鉄を摂りましょう。日本の場合はほとんどがヘム鉄なのでiHerbからキレート鉄を入手するのがオススメです。鉄は赤血球の材料となったり重金属の排出に使われるため必要な栄養素です。男性の場合は不要という場合もありますが、アトピーなのであれば摂取したほうが良いです。1日100〜150mgキレート鉄:https://iherb.co/As8HCSsZ✅オメガ3炎症を抑える役割としてオメガ3が優秀です。オメガ3は魚の油です。一日2粒程度でOKなので摂取するようにしましょう。頭の回転も早くなります。オメガ3:https://iherb.co/9LcUQ9nj✅セレンデトックス効果とスキンケアの2つの性質を併せ持つ。アトピー治療に使いたい優秀な栄養素です。射精により大量に消費するので男性は特に必要な栄養素。セレン:https://iherb.co/gPKUZ7mX1日200mgセレンは400mg以上摂ると中毒症状が出る可能性があるため200mgほどに抑えましょう。具体的な摂取タイミングサプリメントを飲む際は朝、昼、晩の3回に分けるのが理想的な摂取方法です。・濃度を一定に保つためこの2点です。一度に大量のサプリを飲むと当然、処理するための負担が大きくなります。大きくなるといっても病気になるほどでもないですが人によっては肝臓や腎臓に何らかの病気も抱えているのでそういう場合はなるべく小分けして負担をかけない飲み方を選びましょう。病気をお持ちでなければ朝、昼、晩の3回に分けたり朝と夜の2回に分けるなど生活スタイルに合わせて調整してください。✅濃度を一定に保つため栄養というのは腸で吸収され血液に流れ細胞に届けられます。血液中に高濃度で栄養がある状態を維持できれば細胞に十分な栄養を届けられます。一定の濃度で栄養をキープするには一度にたくさん飲む方法よりも小分けの方が効果的です。一度にたくさん飲んでも吸収しきれなかった分に関しては体は尿などで体外に出すからです。水溶性ビタミンであるビタミンB群やビタミンCは吸収されやすいが排出されやすい。いう性質を持っています。体内に余った分はどこかに貯蔵されるわけではなくすぐに尿で排出されてしまいます。摂取した栄養素が体外に出てしまうのは勿体無いです。これを防ぐためにはこまめに摂取することです。一日の中で数回に分けて摂取すれば血液中に栄養素が一定濃度ある状態でキープし続けることができます。サプリメントの注意点やポイント✅急に摂取量を増やさない記入している摂取量の目安はあくまで僕自身が摂っている量です。人によってはいきなり同量摂ると体調が悪くなることがあります。増やしていき徐々に慣らして下さい。✅ビタミンEと鉄この2つの栄養素に関しては同時に取ると鉄がビタミンEを妨害してしまう組み合わせです。時間をあけて摂るようにしましょう。1日に摂るビタミンEを朝に飲むようにしておき夕飯後に鉄を摂るなどです。8時間程度の間隔があけば安全に摂取可能です。空腹時に亜鉛を飲むと胃がムカムカすることがあります。これは胃の粘膜に亜鉛が付着して刺激を与えるためです。そのため、食事と共に摂れば何も問題ありません。✅マグネシウム、カルシウム便秘は解消するのですが下痢や軟便になることもあります。これは腸で余ったマグネシウムを外に出そうとした結果ですので何かの病気ではありません。「軟便が嫌だ!」という場合は食物繊維を摂ると通常の便に戻ります。✅セレンセレンの過剰摂取は中毒症状が出るため1日に400mg以上は摂らないこと。僕自身は200mgにしています。子ども用サプリメント自分の子供がアレルギーやアトピーで何とかしてあげたい人も多いです。通常のサプリメントだと大きすぎて子供には飲ませられない物もあります。実は子供用のサプリも存在するのでそちらを摂取するようにしましょう。●子供用サプリ:https://iherb.co/4LbJ5WP6栄養素も満遍なく摂れるのでまずはココからスタートします。そこから様子を見て子供用のビタミンCを追加していきます。●子ども用ビタミンC:https://iherb.co/jYC2QNBiビタミンはタンパク質があることで100%の力を発揮することができます。プロテインを飲ませます。●プロテイン:https://amzn.to/2Pea8YPプロテインならいろいろ味があり子供でもジュース感覚で飲めるでしょう。大量に与えずに徐々に増やしていくと良いです。摂取量に関してはパッケージに記載されている量で十分です。●子供用サプリ:https://iherb.co/4LbJ5WP6このサプリであれば、2〜3歳は一日2グミ4歳以上は一日4グミです。●子ども用ビタミンC:https://iherb.co/jYC2QNBiビタミンCに関しては4歳以上が対象で一日3グミです。4歳以下のお子さんの場合はこちらの液体タイプがオススメです。●液体タイプ:https://iherb.co/2MTH9vZx甘いシロップのような味なので子供でも飲んでくれやすいです。:1日小さじ1/25歳~12歳:1日小さじ1となっています。お子さんの年齢に合わせて調整して下さい。●キレート鉄:https://iherb.co/As8HCSsZ1日100〜150mg●セレン:https://iherb.co/gPKUZ7mX1日200mg「参考になった!」という方はこちら↓をクリックして下さい。冬こそ汗に注意しましょう。人によってさまざまです。詳しく解説していきます。摂取すべき栄養素が亜鉛です。ワセリンはオススメです。ワセリンについて紹介します。ワセリンが最適かもしれません。健康情報に振り回されないでください。健康市場はお金が儲かります。誰だって健康になりたいですからね。布団の使い方でアトピーが軽減します。無意識に掻いてしまうことが多いです。寝ている時は理性で制御できません。薬には副作用はありません。一般的に言われています。2つに分ける考え方はおかしいです。AMはじめまして!ブログいつも参考にしてます。PMかぁさん、こんにちは!理想は朝、昼、晩の3分割です。難しいようであれば、朝と夜など調整しましょう。注意点としては、ビタミンEと鉄は仲が悪いので、一緒に摂ると上手く吸収されない点です。この2つは時間を空けて飲むようにして下さい。PMわわさん、はじめまして!通常、栄養素は食べ物に複数含まれているのでそれをサプリで単体に分けて摂ろうとするとどうしても種類や量が多く感じるかと思います。安全面などは十分に考慮しているので心臓病や糖尿病などが無いのであればまずは飲んでみることをオススメします。それで体調を悪くされるようでしたら量を調整すれば良いと思います。人それぞれ必要量は異なるので自分にあった量を見つけて下さい。PMはじめまして私もサプリ摂取が大事だと思いサプリについて調べていたらトシさんのブログに行き着きました。参考にさせていただいております。ありがとうございます。現在サプリの摂取量をどのくらいにするかを考えているのですが、トシさんはどのような基準により、現在の摂取量に決めたのでしょうか。PM平田さん、はじめまして!サプリメントの摂取量は本当に悩みどころですよね。僕の場合は、様々な書物から治療に有効とされている摂取量を基準に摂ってみて、あまり効果がないかな?と感じたら増やしてみるなどして調整した感じです。ビタミンCやタンパク質に関しては明確な摂取量の判断方法があるのでいいのですがそれ以外の栄養素は徐々に増やしていき体の変化を見ていくしかありませんね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトホームアトピー治療に必要な栄養素サプリメントスポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。Pinterest目次へトップサイドバースポンサーリンクプロフィールトシ幼少期からアトピーに苦しみ続け、普通の日常に憧れを持ちながら過ごしてきた。してアトピーを完治させたいと思い、ブログを通して改善に効果があった方法や最新情報を提供しています。未分類タイトルとURLをコピーしました。