:))以前筋トレをしている方にとって筋肉を肥大させる上でタンパク質はとても重要な材料であることや体重の2倍くらいのグラム数を目安にとることが推奨されていることもお話しましたね。(自分であれば約140gを毎日摂取しなければなりません)さて本題のプロテインは飲んだ方がいいのか...絶対にとは言いませんが飲んだ方が良いでしょうなぜか?理由としてはシンプルでとても簡単にある程度のタンパク質を摂取することができるからです。1,5gさすがに王道というだけあって素晴らしいですねちなみに美味しいですが皮に多くの脂質が含まれます。あと鶏もも肉は全く別物です。美味しい代わりに脂質がすさまじいです。間違えないようにしましょう。:5,2gやはりたまご1つでタンパク質6,4gとれるのは優秀ですが脂質が気になりますね。これはほとんどが卵黄に含まれています。少量なら良いですが食べ過ぎには注意です。たまごは完全栄養食品とよばれるくらい栄養価に富んでいますしかしそれらの多くは脂質と一緒に卵黄に含まれるのです。ボディーメイクのために卵白だけ食べる人も珍しくありません。:1,35gとかなり炭水化物とカロリーが高めですね。お米は美味しいですが、PFCバランスを考えた時にあまりバランス型の食品ではないですね。エネルギー摂取といった観点では素敵ですがさて成分表はというとこんな感じです。?コスパ最強といわれる鶏胸肉でさえこれだけで必要タンパク質を摂取しようと思えば数百グラム食べなければなりません。1日だけではなく毎日継続させなければなりません。理由は回復期に筋肥大がおこなわれるため筋トレしない日の食事内容もとても重要なのです。やってみると分かりますが、シンプルに食事だけで140gタンパク質をとるのはかなり厳しいです。ここで登場プロテイン!!前述しましたが絶対に必要とは言いません。継続力が求められる食事管理でこれほどのお助けアイテムはないでしょう。個人的には毎日1,2回は飲んだ方がいいと思います。朗報です!昨今のプロテインは味という面でもかなり進化しています。一昔前まではプロテイン特有の変な味がしてもう苦行だよ...といった感じですが、今は違います。味も種類が多くとても飲みやすいのです。バナナ味なんかも美味しいなと思っていたのですが現在はチェリーヨーグルト、ラズベリーヨーグルトといったサッパリしたものを飲んでいます。一度の大量摂取では吸収率が悪くなります。プロテインにも種類があるのですが身体に合わなければお腹を下してしまうこともあるでしょう。プロテインは優秀なお助けアイテムには変わりありません。何か質問がある方は以下のTwitterに設置してある質問箱(Peing)に質問を入れていただければYouTube上で匿名のまま回答させてもらいます。コメント欄でも受け付けています。@Mrshone326スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。