インカレインカレ生活に役立つ情報を紹介しています。美容と健康・観光・芸能ニュース・食べ物などの豆知識・お役たち情報を発信します。日本人が長寿であるのは、たくさんの理由が考えられますが、その理由のひとつに「お風呂」に入る習慣があるということがあります。湯船にしっかり入り身体を温めると、色々な健康効果があるのです。最近では半身浴という入浴法が特に若い女性を中心に流行っています。お腹のあたりまで湯に入り、多い人だと2時間も湯船に入っているというのです。半身浴にはリラックス効果などはあっても、健康効果は少ないと言われています。ダイエットにも半身浴は向かないのです。なんとなく美容効果や健康効果がありそうだから半身浴を長い時間しているという方は、入浴方法を見直してみたほうが良いかもしれません。半身浴は痩せない、健康にも良くない半身浴を20分以上していると汗がダラダラと出てきて、デトックス効果やダイエット効果を感じるという方もいると思います。半身浴によって出ているのは水分だけなので、ただ身体が水分不足になるだけであり、その分の体重が減るにすぎません。脂肪を燃焼させる効果もほとんどありません。同じ姿勢でお湯に浸かることで、むくみやすくなったりすることがあります。お湯に浸かるということは人間の身体にとってかなり疲れる行為なので長時間入浴することで良い睡眠を取れていない可能性があります。半身浴をすることで精神的にとてもリラックスするという方は、精神面では良い健康効果があることは間違いありません。湯船から出たあとも保温効果が続き、疲れを取り、安眠効果がある入浴方法をお教えします。お湯の温度は39度前後にします。42度や熱いと感じる温度にはしないでください。身体が疲れやすくなります。39度のお湯を全身浸かれる程度まで入れてください。湯船に入る前に、同程度の温度のシャワーを足から全身にかけて軽く浴びます。湯船に入ると身体に負荷があるからです。シャワーを浴びたら、湯船にしっかりと首まで浸かります。小さいお子さんやご高齢の方は溺れやすいので、十分に気をつけてください。首には太い血管があるので、そこを温めることで全身の血の巡りが良くなり、痩せやすい身体を作ることができます。5分程度入ったら出て、身体や髪を洗います。一度、首までしっかりと湯船に5分程度入ったら、おしまいです。合計10分程度しか湯船に入らないので、もの足りないと思う方もいるかもしれませんが長い時間入ることはおすすめできません。正しい入浴法をした場合、期待できる効果10分程度しか湯船に入っていないのですが、入浴後でも身体は温まっています。半身浴は下半身のみを温め続けているので疲れが溜まりやすく、入浴後も身体の温かさを持続しにくいと言われています。全身浴でしっかりと身体が温まった状態から少し冷めてくると人間は眠くなってくるので、睡眠導入の効果があります。全身の血流が良くなるので身体の疲れやコリが取れ安眠だけではなく身体の動きが軽くなる可能性もあるのです。「人は見た目が9割」、という本が売れているそうですが、若いのに白髪があると、どうしても老けて見られます。無意識にしてしまう貧乏揺すり。朝起きた時、仕事中に一息つきたい時、食後に一杯、と毎日コーヒーを飲む人は少なくないのではないでしょうか。妊娠中はカフェイ...記事を読む鼻風邪は風邪のサイン?熱はないけど注意したい4つのポイント昨日までは平気だったのに、今日になって急に鼻水が出たり、鼻がつまったりすることがあります。それは体内にウイルスが入り込んだサイン...記事を読むチーズの食べ過ぎが腹痛などを起こす原因ピザやグラタン、ハンバーガーなどには欠かせないチーズ、そのまま食べても美味しいですよね。チーズといってもいろいろな種類が沢山あり...記事を読む筋トレを効果的に行うには適切な時間がある「筋肉をつけたい・カッコイイ身体になりたい・ダイエットとして体を引き締めたい」など、筋トレを始める方にはいろいろな理由があると思います。...記事を読むりんご病と妊婦!妊娠初期段階での胎児への影響と症状は?りんご病というと、頬がりんごのように赤くなる病気で、その名前を聞いたことがある人も多いと思います。効率よく運動したいと考えています。寝苦しい夜が続きますね。王切開」と言ったイメージが強く、不安になってしまう妊婦さんが殆どだと思います。