Link秋の味覚に幸せを感じ、毎日ご飯がすすむ今日このごろ。嫌な感じに食欲の秋の到来を実感しています。これはまずいと感じてお腹まわりの肉を落とす方法はないかと探したところ、ドローインダイエットという方法が。少々気になったので、今日はこのドローインについて調べたことを書いておこうかと思います。ドローインダイエットとは?ドローインとはお腹やウエストを引き締める運動のことで、これによりダイエット効果やお腹まわりの体型を整えることが期待できるそうです。ドローインでなぜお腹が痩せる?ドローインによって普段あまり使われないお腹まわりの筋肉が鍛えられ、それによって以下の効果があるとのこと。・筋肉がつくことで基礎代謝がアップし、体脂肪が燃焼しやすくなる(ダイエット効果)・腰が引き締まりくびれができる・お腹の筋力低下から起こる内蔵位置や骨盤の歪みによるポッコリお腹の改善これらの効果からお腹が出た状態の改善が図れるんですね。他にも姿勢がよくなる、腰痛の改善といった効果も期待できるみたいですね。最近出てきたゲッタマン式というものの2種類があるようです。従来型のドローイン・姿勢を正して直立する・息を吐きながらお腹をへこませていくその際、お尻にも力を入れる・そのまま15~30秒ほど状態を維持するこれを1セットとして10セットというのが回数の目安のようです。ゲッタマン式のドローイン・お腹を膨らませながら深く息を吸い込む・息を止めてお尻をしめる・お腹をへこませながら息を吐き出す・そのまま10~30秒状態を維持する(このとき呼吸はしててもOK)これを1セットとして3セット行う。息を吐きながらお腹をへこませるか膨らませるかで違いがありますね。両方やってみてやりやすそうな方を選べばいいんじゃないでしょうか。通勤中の電車の中でもできそうですね。座ったままやってもいいそうなので、デスクワークの合間など、日々のちょっとした時間に取り入れていけそうです。通勤中や勤務中などに他のことをしながら実践を続けられそうな方法ですね。効果が見込める方法なんじゃないでしょうか。続けられなきゃ痩せられるはずもないですからね。正月にはお餅を食べ過ぎて正月太りなど、お腹まわりに影響出そうなイベントが控えています。今からドローインを日々の生活に取り入れてみようかと思います。今日も一日、寒かったですね。そのせいで、少しばかり体調を崩してしまいました。本格的な...林修は妻と結婚何年目?デブメガネのダイエット方法徹子の部屋でも?林修先生が4月7日の徹子の部屋に出ますね。いう話があるみたいですね。熱い名言で有名な人物といえば、ご存知松岡修造。...イースターとは何をする日で2014年はいつに?卵とうさぎの意味はキリスト誕生の日として重要なイベント、クリスマス。日本でも毎年行われているので馴染み深いですね。今回はイースターエッグの作り方について見てみようと思います。