3分SHAREツイートシェアはてブLINEPocketツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンク外反母趾は足の指だけが問題ではありません。ハイヒールや窮屈な靴が原因でもありません。足が痛くて歩くことがつらいのを、このまま放っておくとどんどん姿勢がくずれて、腰痛や股関節痛、肩こりがおこってきます。なる前に自分でできる足のケアをしてみませんか?外反母趾の治し方についてストレッチと、自分でできるテーピングをご紹介します。外反母趾の治し方-自分でできるストレッチのまとめ肩こりや首の痛みを解消するメルマガ外反母趾の治し方-自分でできるセルフケア外反母趾になると足の変形や痛み、足以外にも肩こり、頭痛、むくみを引き起こし、日常生活を苦しめられます。カラダを支える足のアーチバランスが崩れるため、全身の姿勢バランス低下につながります。姿勢がくずれてくるとカラダが歪んで、肩こり、腰痛、頭痛、むくみなどを引き起こすことがあります。年齢を重ねるごとに、外反母趾の方は増えていきます。それはカラダ全体の筋力が徐々に低下していくことが原因です。外反母趾が原因で起こる症状を見ていきましょう。変形性関節症になる外反母趾になると、カラダを支えていた足のバランスが崩れてくるので、少しずつ姿勢がかわっていきます。姿勢が変わってくると、体はバランスを崩してしまい、からだのいろいろな関節には変形が起きています。影響が1番大きくでるのは膝関節。外反母趾を治さずに放っておくと、膝がO脚に変形して体はなんとかバランスを保とうとします。膝の関節が痛みだし、ひどくなると手術が必要になります。外反母趾以外の痛みにも悩まされる姿勢が変わることで、体のバランスが変わって肩こりや腰痛、股関節痛など今までなかった痛みがどんどん表面化してきます。このような症状は突然になったわけではなく、今まで小さな負担をカラダにかけ続けていたことが原因です。カラダは影響しあっているんですね。外反母趾の治し方-まずここをチェックしよう!外反母趾の痛みにはテーピングがとても有効ですね。テーピングは対処療法です。痛みをやわらげるために、親指の位置を補正するために貼ります。痛んだ足のストレスを元気な状態にもどしてあげることが目的です!さて、質問です。□ココ!気がつきにくいのですが、外反母趾で痛みがある人はココが傷んでいます。親指が外反するとココの部分に負担がかかり、いつも引っぱられている状態になるから疲れちゃうんですね。ストレッチでほぐしてあげる部分もココです。外反母趾で足のバランスが崩れると、足の筋力もだんだんと低下してしまいます。なると徐々に姿勢がくずれてきて、まっずぐに立てなくなり、カラダ全体のバランスが崩れることになります。膝痛や股関節痛、肩こり、腰痛などが慢性化するのは、これが原因です。はじめは足がつってしまうかもしれませんが、慣れてくるとだんだん足に筋力がついてきます。簡単なのでぜひやってみましょう♪ストレッチのコツゆっくり、ていねいに、息をとめないことです。痛みをガマンしてやるのもダメです。外反母趾になると足指から足裏、足の甲まで、緊張がたまって疲れきっている状態なので、1日1回くらいはゆっくりとリラックスさせてあげましょう♪POINT●親指からつながる骨をまっすぐに保つことで、ココ!!の緊張がほぐれていきます。●親指を元の位置に戻して1分間くらいキープします。●そうするとココ!!の血流が良くなります。足全体を手のひらで包み込むように、骨を動かすようにします♪1アーチをストレッチ足の骨を動かすように、足先を軽くもってそらせていきます。次は足の指を動かします。1本ずつゆっくり引っぱって伸ばします。3親指外まわし親指だけ外まわりにゆっくりまわしていきます。3足首まわし手の指を、足の指の間に入れて、組み合わせたら、足首を大きく回します。外反母趾の治し方3-じゃんけんエクササイズPOINT足指じゃんけんをします。外反母趾の治し方4-タオル引きよせエクササイズPOINT椅子にすわって、足の下にタオルを1枚敷きます。足の指が動くようになります。3と4の2つのエクササイズは足指の曲げたり伸ばしたりします。足趾の筋力を強くしていくのが目的です。足腰が弱ってきたお年寄りにおススメの簡単エクササイズです。外反母趾の治し方-自分でできるストレッチのまとめ外反母趾を放っておくと、足の指だけではなくカラダのあちこちに不具合が発生してくることをご紹介しました。体重を支えることで足が変形したり、きゅうくつな靴を履くことでバランスを崩している足はストレッチすると、血行が良くなって歪みも取れていきます。足もカラダの1部です。肩こりや首の痛みを解消するメルマガ慢性的な肩こりや首こりなどのつらい症状をご自身の体操で改善してみませんか!?7日間で首の痛みが軽くなる体操を動画で紹介します。体操はとてもカンタンですが、まちがったやり方では効果はでません。このメルマガに登録していただくと、体操のコツをわかりやすく理解できます。いますぐ登録していただくと、すぐに1通目が届きます。:外反母趾の治し方つらい症状を体操で改善してみませんか?7日間で首の痛みが軽くなるストレッチ動画をプレゼントします。体操はとてもカンタンですが、まちがったやり方では効果はでません。首筋の激痛に効果があるストレッチ手のしびれでジンジンする時の治し方!薬が効かない時の1分間ストレッチ胃の働きを良くするストレッチ方法は?悪いときに効果がでるツボはどこ?顎関節症の治し方は?自分でできる簡単ストレッチと効果のあるツボ肩こり解消ストレッチ!背骨を刺激して自律神経を整えよう!手がしびれる原因は首にある?ストレートネックが治るストレッチ3選この記事を書いた人タツミヨウコタツミヨウコです。川崎市で整体院をしている辰巳葉子です。ストレートネックや首の痛みの治療をたくさんしています。患者さんが自分でできる方法をお伝えしようとブログを書いています。