「摂取カロリー<消費カロリー」の状態にする必要がありますよね。多くの人は、ご飯制限を勘違いしています。ご飯制限を「食べないこと」と思っているのです。確かに減量では摂取カロリーを抑える必要があるのですが、あくまでも「摂取カロリーを減らす」ことであり「食べない」ではないのです。これを勘違いして1日2食のご飯しか食べない人がいますが、これは確実にリバウンドしてしまう間違った減量方法なのです。1日3食は必ず食べるようにして、その3食のご飯から摂取カロリーを減らすのが正しい減量の基本です。減量に失敗する人が多いです。3食きちんと食べて摂取カロリーも抑えているけど痩せない...それはご飯方法がいい加減か知識不足だからです。「摂取カロリー<消費カロリー」の状態でも「ご飯の質」と「ご飯の摂り方」に問題があれば思うように痩せないのです。1日のカロリー量を低く抑えてもそのカロリーの中身が重要です。摂取カロリーが少なくても痩せるわけがありません。痩せない人の場合、6時はほとんど食べずに、13時ちょっと食べて、22時たくさん食べる...そんなご飯の摂り方になっているのです。体脂肪がつきやすいですね。このようにご飯は「3食」「質」「摂り方」の3つのポイントがあります。正しい食生活になるよう、自分のご飯を見直しましょう。Reserved.サイト内検索:。