heart(カインドリーハート)」。「行動」も計画的に変えてゆく。・口下手で上司や仕事仲間とうまくコミュニケーションが取れない。・うつ状態で睡眠時間が不規則になっている。自動思考は変えられる。ポジティブな考え方を自然にできるようにすることで、うつ状態から脱出することができる。プロセスは上図のようになっている。「上司から怒られた」という「出来事」が起きるとする。先に出てきている気がするが、実はそうではない。tazakiつまらない研修を乗り切る方法コメントをどうぞ会社にいると色んな研修に参加する機会が多い。中には「何で俺がこんな研修を・・・?」って思うようなものもあるだろう。いう研修にイヤイヤ参加すると、すぐに興味の無さとやる気の無さが悪循環を起こして、睡魔と戦うだけの時間が始まってしまう。なんでもいいから、気合を入れてまずは一時間集中してみよう。仕事上の理不尽と、それに対する基本的な心構えについて1夏は好きだが電車は苦手。