IUからμgへ換算する時はIU×0.025で計算することができます。(出典)所要量:400×0.025=10μg中毒量:158000×0.025=3950μg4000単位:4000×0.025=100μgビタミンDはなるべく多く摂った方がよいようですが、過剰摂取は有害です。次の厚労省の出した食事摂取基準と上の数字を比べながら考えてみてください。とも目安量が5.5μgです。耐容上限量については次のように決められています。耐容上限量とは、毎日摂取しても害がでない、ぎりぎり上限量という意味です。して、耐容上限量を100μg/日とした。し、不確実性因子を10として耐容上限量を算出しても、ほぼ同等の値となることから、上記の算定はほぼ妥当なものと考えられた。性別及び年齢階級ごとの違いは考慮しなかった。割る数(割り算をします)のことです。実質は、それぞれ、40%、10%ですからかなり安全性が考慮されています。スポンサーリンクビタミンDが多い食品きくらげが特に多いですが、その他は魚ばかりですね。アラゲキクラゲは、ダントツですが、乾燥物なので100g食べることはないと思います。ちなみに、ゆでたもの100gには、ビタミンDは25.3μgありますからなかなかの数値です。きくらげのゆでたもの100gには8.8μgしか含まれていません。15.0スポンサーリンクまとめたまたまこの記事を書いている時、みんなの家庭の医学という番組で、「さけ」をよく食べる新潟県村上市の人は、認知機能と足腰の筋力が維持できるという話題を流していました。村上市は塩引き鮭がよく知られています。認知機能や足腰の筋力維持に役立っているのはビタミンDです。ビタミンDの高摂取は望ましいようですが、過剰摂取はいけない。さけやいわしを食べているとよさそうです。生活の知恵をフォローする2生活の知恵これ知ってるかい!関連記事ビタミンDビタミンD発見の歴史この記事では、ビタミンD発見の歴史は、すでによく知られていたくる病とその予防と治療になるタラ肝油がもとになっています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});タイトルとURLをコピーしました。