最近本当に涼しいですね。←最近の出だし、こればっかり。(笑)暑さに弱い私としてはうれしい限りです。今日はブログ村を見回すと、ロング走やペース走をされた方が多いみたいですね。今朝はそんな30kmペース走をしてきました。朝起きた時は眠すぎて、明日に先延ばししようかと思いましたけど。(^_^;)ペース設定としては、前半は4:20で走り後半は上げ目で。そんな綿密(笑)な設定で走り始めました。ま、あんまりガッチリ決めても、走れないときは走れませんからね。1kmのアップjog後、以下ラップ。走り始めて、調子いいかもと思いビルドアップ的に走れました。B型な私、走るたびにムラがあります。今日はツボにはまったようです。先週は途中で走るのやめちゃったしね。スタートも5時半ころなので涼しかったのが大きい(肌寒いくらい)。ラストはこんな走り方をしてしまったので、ラン後の余裕度はもちろんゼロ。次に走るときは、余裕度を量れるようなペース設定にしたいと思います。サブスリーペースで走れてひとまず安心。