2017年5月13日TweetPocket私がダイエットを決意したきっかけは、20代前半の頃です。当時、2年付き合っていた彼氏に念願のプロポーズをされたのがダイエットを始めようと思ったのがきっかけです。出来る限り綺麗な自分で結婚式を上げるために、大きなダイエット決意し、約半年かけて13kg痩せました。自分の基礎代謝を知り、摂取カロリーを調節する。低カロリーで高タンパク質な食材を選ぶ。運動嫌いには、天気の良い日のみウォーキングを。半身浴と寝る前ヨガで消費カロリーさらにup!どうやって、結婚式までの半年で13キロもやせたのか?もともと身長164cmで、体重は60kgありました。そこから47kgへと減り、かなりスリムな体型になりました。私がしたのは食事制限と、無理のない範囲での運動です。自分の基礎代謝を知り、摂取カロリーを調節する。食事はまず自分の基礎代謝を知り、それに合わせて食べるカロリーを決めました。当時の私の基礎代謝は1100kcalだったので、毎日の食事を同じ1100kcalに抑える事に決めました。基礎代謝とは、何もしなくても普通に生きているだけで消費するカロリーです。基礎代謝分のカロリーと摂取カロリーを同じにすれば、通勤や入浴や立ったり座ったり、普段の生活で消費するカロリー分があるので消費カロリーのほうが必ず上回り、痩せていきます。低カロリーで高タンパク質な食材を選ぶ。口にするものは、なるべく低カロリーで高タンパク質な食材を選ぶ事。夜ごはんは白米を食べない事としました。私はサラダなど、生野菜が苦手なので、野菜たっぷりのミネストローネを大量に作り、冷凍して食べていました。あとは鳥の胸肉の皮を削ぎ、蒸し焼きにして食べていました。ソースやつけダレを変えて、飽きないように食べました。運動嫌いには、天気の良い日のみウォーキングを。無理のない範囲での運動を続けました。嫌になるジョギング等はせずに、天気の良い日のみウォーキングをしました。1時間くらいゆっくりと自分のペースで歩きます。半身浴と寝る前ヨガで消費カロリーさらにup!夜はお風呂で半身浴を1時間程しました。寝る前に毎日ヨガを30分します。基礎代謝の分しか摂取カロリーをとらないので、運動した分は自然と減る計算になりますよね。その通り、1ヶ月に2kgのペースで減っていきました。1100kcal以内ならたまにお菓子も食べていましたし、ストレスを少なく痩せる事ができました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。「グルコマンナン」でくびれのあるぺたんこお腹に。若かりし頃の話ですが、10代後半時点で体重が58Kgありました。自分でもちょっとぽっちゃりだなとは思っていましたが、これくらいの年齢の女性は人の目を気にするものですよね。今日は1日5食ダイエットを実践されたお2人の方の体験談をご紹介していきます。...私の摂取カロリー制限ダイエットの方法。2年で50キロ減量後、20キロリバウンドへ。37歳、会社員男性です。ピーク時の体重が115kgの私がダイエットを始めたきっかけをお話しします。NEXT「グルコマンナン」でくびれのあるぺたんこお腹に。【成功体験談】2018/07/25テレビで話題の「もち麦ダイエット」の方法とは?デブ菌を減らす効果で効率的に痩せる。最近テレビでもよく紹介されていますよね。...2018/04/30深田恭子さんが痩せたダイエット方法とは?深田恭子さんというと、少しふっくらした顔立ちがとても印象的な、どちらかというと可愛らしい印象が強い女優さんだったと思います。...2018/04/04綾瀬はるかさんが綺麗に痩せたダイエット方法とは?映画にドラマに大忙しの綾瀬はるかさん。スタイルの良い印象しかない彼女ですが、デビュー間もない頃は、ストレスからお菓子を食べまくり、かなり激太りシテイタそうなんです。しろ優さんがダイエットをしようかと思ったのかというと、結婚式の為でした。...2018/04/02柳原かなこが痩せた『ポージングダイエット』とは?ショップ店員などのモノマネで人気が高い柳原可奈子さんですが、最近とても痩せて綺麗になったと思っていたんですね。以前はちょっとポッチャリ体型をしていたのに、最近ではとてもスリムになっています。元彼を見返すためのダイエット方法。失恋がダイエットのきっかけに。芸能人ダイエットのビフォーアフターまとめ。6ビューお粥と酵素でダイエット。数々のダイエット挫折した私の-6kg成功体験談。6ビューマイブレイクレッドスムージーでファスティングダイエット3日間の体験談♪口コミや効果的な飲み方。