インカレインカレ生活に役立つ情報を紹介しています。美容と健康・観光・芸能ニュース・食べ物などの豆知識・お役たち情報を発信します。睡眠は人間にとって脳や体の疲れをとためにとても重要です。そのため睡眠時間が短かく寝不足になってしまうと、貧血やめまいなど、体にさまざなな症状が出てしまいます。ならないために、またもしそうなってしまったときのための対策をご紹介します。寝不足になるとめまいや貧血が起こりやすい?寝不足で貧血やめまいになってしまったら一番の対策は休息をしっかりとることまとめ寝不足になるとめまいや貧血が起こりやすい?人は寝不足になると、心と体に支障をきたすこともあります。寝不足の状態が長く続くと、ストレスが溜まり、体力も回復しづらいので注意が必要です。寝不足は体の機能を調節する自律神経の働きを乱し、体にさまざまな不調をもたらします。その結果、めまいや頭痛、腹痛などの症状から、自律神経失調症やうつ病など心の病に発展することもあります。低血圧になると、脳に酸素がいかなくなることで、貧血を起こす原因にもなります。寝不足はめまいや貧血の直接の原因ではありませんが、低血圧や自律神経の乱れなどにより症状を引き起こすことがあります。寝不足で貧血やめまいになってしまったら寝不足により貧血やめまいになってしまったときは、無理をせずに楽な姿勢をとることで治まっていきます。貧血は血中の酸素が不足することで起こり、無理に動こうとすると悪化する場合があるので注意しましょう。貧血が起こった場合はその場で安静にして、深呼吸をして酸素を多く取り入れるようにしましょう。めまいが起きた際も、できるだけ静かな落ち着ける場所で安静にすることが大切です。外にいる場合は直射日光を避け、日陰で休むようにしましょう。寝不足であっても、体の調子や栄養を補給するために、朝食はしっかりととることを心がけましょう。対策は休息をしっかりとること人は活動しているときに交感神経が働き、休んでいるときには副交感神経が働いています。このふたつを「自律神経」と呼びますが、この自律神経のバランスが乱れると、頭痛やめまいなどさまざまな症状が出ます。自律神経の乱れは運動やマッサージでも整えることができますが、一番の対策は休息をしっかりとることです。休日だけたくさん睡眠をとる方もいますが、生活リズムが乱れてしまうので、規則正しい生活を心がけましょう。早寝早起きの生活リズムを作ることは、自律神経を整えるうえでとても重要なことです。睡眠の前には副交感神経を働かせるために、体をリラックスさせ、睡眠の質を上げることも大切です。寝不足は人間の体と心にさまざまなデメリットをもたらします。睡眠時間がとれないという方は、対策として睡眠の質を上げることを心がけて生活してみましょう。manabu-777v@関連記事コンタクトレンズの度数と視力の関係!コンタクトレンズの度数は、視力がわかればおおよその数値を知ることができます。わかりにくいようですが簡単な公式なのでいちど覚え...記事を読む40代のための記憶力低下を防ぐ方法40代になると、人の名前が思い出せない、メモしておかないと予定を忘れてしまう、など、記憶力の低下を感じる人が増えてきます。年だか...記事を読む子供の歯ぎしり対策・防止について歯ぎしりというと、ストレスが溜まっている時にするイメージがあるため、あまりいい印象はないかもしれません。子供が歯ぎしりをすること...記事を読む重曹うがいのやり方とデメリット重曹うがいは虫歯予防や歯肉炎予防に有効と言われています。出産にかかった時間の数え方について調...記事を読む認知症の症状で怒りっぽい!?対応方法とは?認知症では、物忘れや思い込み妄想など、様々な症状が現れますが、時に怒りっぽくなることがあります。それまで温厚な人だった場合、周り...記事を読む口内炎が歯茎にできる原因と治す3つの方法いつの間にか口の中が痛いと思ったら、歯茎や舌に口内炎ができていたなんてことはないでしょうか。口内炎ができると口を動かすだけでも痛...記事を読むラジオ体操がダイエットに効果的!1ヶ月で結果を出すコツラジオ体操はダイエットに高い効果があります。毎日コツコツ1回ずつやれば、1ヶ月後に結果が期待できます。ちまたではなにかと殺菌消毒がもてはやされています。キッチン、お風呂、トイレの掃除では、塩素系の殺...記事を読む偏頭痛の治し方!即効性があるツボとは?ズキンズキンとした痛みが辛い偏頭痛ですが、多くの人が感じる症状で、日常的に偏頭痛の痛みを感じている人も少なくありません。