(火)朝練で体内時計リセット!昨日は飲料メーカーで講演。本社で100名+全国各地をテレビでつないで、たくさんの方に受講していただきました。仕事柄飲酒の機会が多かったり、シフト勤務もあるようですが、そんな人にもできる体内時計を整える方法をお伝えしました。実践して、コンディションのいい状態を体感してもらいたいな~と思いました。講演の後は懇親会を開いていただきました。社内での飲酒機会も多いようですが、それがコミュニケーション向上につながっているようで、いいことだと思いました。企業により色々な働き方、背景があるので、こうして話を伺う場はとても勉強になります。昨夜は久しぶりに遅い時間に帰宅しました。今朝は寝起きが悪い...頭がボーっとしている...こんな時こそ朝練です(^^)朝の光と朝食だけでなく、運動にも体内時計のリセット効果があります。リセットにはちょっと負荷の高い運動が効果的。メディシングボールとストレッチポールで、いつものメニューを始めると体があっという間に目覚めるのがわかります。海もお城もきれいに見えます。溜まった脂肪を燃やすには。