エンタメrenoAYA(トレーナー)の食事が凄い!腹筋と体重維持の為の筋トレメニューも調査!ツイートシェアGoogle+はてブPocketスポンサーリンクぼんじゅーる♪肌の露出が増える季節は男女問わず体型が気になります。いうわけで夏に向けてダイエット&筋トレを始めたrenoです。最近は女性の芸能人も筋トレをやっている人が多くなりました。海外では女性も筋肉質の方がセクシーだと言われていてそれが日本にも伝わってきているそうです。そんな中、ものすごい腹筋美ボディーの女性トレーナーのAYAさんが話題となっています。シックスパックバッキバキの腹筋で最近テレビにも出演されていますし、なんでも彼女の食事がインスタで公開されていて凄いとの事。どんな食事をしているのか気になります。89血液型:O型renoAYAさん、めっちゃ美人です♪ボク好みのタイプやわ〜。本名は小山内(おさない)あやだけど顔は幼くはないですね。親のお仕事の関係で幼い頃から何度も引っ越しをしていたのですが、運動神経と体格に恵まれていたのでどこに行ってもすぐに友達ができたそうです。renoこういう子、学校に一人はいたよね〜!俗に言うスーパー転校生ってやつ。学歴は公開されていませんが、体育大学を卒業しスポーツジムで働きながらモデルとしても活動しています。ちなみにこのモデルはファッションモデルで体のモデルではありません。服の為のモデルなので筋肉バッキバキだとあまりよろしくないモデルです。スポーツジムの仕事はトレーナーだったのである程度のトレーニングは必要でしょうし、ちょうど良かったのかもしれないですね。そんなある日、アメリカの腹筋バッキバキ女性モデルの動画を見て衝撃を受け、しっかりと筋肉のついた体を目指すようになったそうです!どんな動画だったのでしょうね?まさか女性ボディービルダーの動画でしょうか?こんな感じの?これを見ると幽遊白書の戸愚呂弟を思い出しちゃいますが。筋肉ではなく鎧ですね。かなりの衝撃を受けたのでしょう。彼女も本格的にトレーニングするようになり、美しい筋肉ボディーの為にストイックな食事制限、筋トレのメニューをこなしたそうです。しちゃう腹筋ですね♪AYAの食事メニューは?そんなAYAさんが考案した食事メニューはただ単に食事を制限するだけではありません。食べながら体を絞るので空腹で苦しむ事はありません。1週間「糖質オフ」で3kgダイエット炭水化物、糖類を極力摂らない野菜とたんぱく質で満腹になる感覚を覚える加工食品は避けるまずは朝食。糖質の多い芋やかぼちゃ以外の野菜となら食べ放題。ゆで卵と豆腐もOK!乳製品は脂肪分が多いので避けます。昼食は朝食用の野菜を少し残しておいてそこにスモークサーモンをちょい乗せでランチボックスにします。renoちなみにボクはこれは朝、時間がなくてできなかったので会社近くのすき家の牛丼ライトで代用しました。牛丼ライトは牛丼のご飯の代わりに豆腐とサラダが入っているヘルシー牛丼です♪持ち帰りできないので毎日通ってます。店員に牛丼ライトの人って覚えられたかもw夜は体作りの為に肉か魚でたんぱく質を摂取します。用意できない時は豆腐や豆類、卵で代用します。空腹感を抑えるにはスープ系がオススメです。renoボクはここまで料理もできないのでコンビニの春雨スープとサラダとか、黒豆で代用しています。ちなみに・・・これだけだとやっぱりお腹が空きます。そんな時はガムを噛んだり、reno式腕立てをして空腹を紛らわせますwrenoそうそう、reno式腕立てとは知り合いのムキムキマッチョおじさんに聞いた腕立て伏せの方法なんですが、単純に腕立てをするだけでなく、腕を曲げる時に息を吸い、腕を伸ばす時に息を吐く腕立て伏せのやり方の事です。普通の腕立て伏せの3倍以上の効果がある。