初めの一歩を踏み出せます。1日1日を大切に生きられます。具体的なやり方ただあらゆる物事を1年に換算して考えてみるだけです。当サイトはダイエットをテーマとしています。そこで、ダイエットを事例に取ってみたいと思います。週に3回、帰宅途中に必ずラーメン屋に寄ってしまっているサラリーマンを例にどれだけ日々を無駄にしているか考えてみます。ラーメンも種類によりピン切りですが、ここでは1食当たり600kcalを前提にしてみます。1食当たり600kcalであれば、「まぁ、いっか」と思われるかもしれません。1年に換算してみるとどうでしょうか。1週間:600kcal×3回=1,800kcal1年:1,800kcal×52週間(※)=93,600kcal(※)1年間は52週間と1日です。なんと、1年間で93,600kcalを摂取している計算になります。ここで、脂肪1kgを消費するのに必要なエネルギー(カロリー)は約7,200kcalです。従って、週3回帰宅途中にラーメン屋でラーメンを食べているサラリーマンは脂肪13kg分を摂取していることになります。裏を返せば、週3回の夜食ラーメンを辞めてみるだけで、13kg分痩せることができる計算となります。これが、1年間換算法です。夜のラーメンによる摂取カロリーを1年間に換算してみると、「夜にラーメンを食べるのは辞めよう」と決意することができるのではないでしょうか。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14これを仮に1年間継続した時の消費カロリーはどうなるでしょうか。ランニングによる消費カロリーの計算式は次の通りです。消費カロリー(kcal)従って、体重60kgの人が10kmのランニングをした時の消費カロリーは60kg×10km=600kcalとなります。週二回、土曜日と日曜日に欠かさず10kmのランニングをすると1年間の消費カロリーは次のとおりです。1週間:600kcal×2回=1,200kcal1年:1,200kcal×52週間=62,400kcal1年間で62,400kcal(=ラーメンと同様に脂肪量に換算すると約13kg分)に相当します。終わりについつい、毎日コンビニでお菓子を買ってしまう、目の前のレポートを作成しなければならないのに、ついテレビを見てしまう。こんなことってないでしょうか。いった日々の無駄に私たちは中々気づくことができません。いった日々の少しずつの無駄にフォーカスを当てて、1年に換算してみると、自分が如何に無駄にしてしまっているか実感できます。「やる気が出ない、決意が続かない、覚悟できない、初めの一歩が踏み出せない」といった時にこの考え方を実践してみてください。完璧な睡眠のためにやってること私が良質な睡眠を摂るために心がけていることを紹介します。日々の生活編ランニング等の有酸素運動は脳を活性化させ仕事の生産性を向上させるこれまで超文化系人間の僕が運動を始めて実感したのは「運動は仕事の生産性・パフォーマンスが劇的に向上する」ということ。有酸素運動をすると頭はスッキリして集中力も回復する。記憶力の定着も強化される。いいことづくめである。日々の生活編ダイエットで運動と筋トレ始めたらサラリーマン人生変わった一時期、仕事の激務で体脂肪率が25%という最悪な状況に陥って、仕事もプライベートもうまくいかず、「何のために働いているんだろう」と「うつ」になりかけていたけど、ダイエットで運動と筋トレを始めたらサラリーマン人生が変わった。筋トレやダイエットの初心者は睡眠を疎かにしがちである。睡眠は食事制限(栄養管理)や運動・トレーニングと同等に重要視するべきものである。姿勢矯正とダイエットの為にMTGのStyle(スタイル)を買ってみた。加圧シャツに手を出してから「姿勢矯正」がマイブーム。加圧シャツの次は、職場の人にもおすすめされた姿勢矯正グッズとしてかなり有名なMTGのStyle(スタイル)を買ってみた。使い始めは腰や背中が痛かったけど、数日で痛みもなくなり、今ではないと落ち着かない。社会人であれば職場で「空気を読め!」と言われたことがあるだろう。このアドバイスは絶対に嘘である。空気を読むやつほど出世できない。空気を読むということは没個性的な人になれ!と言われていることに等しい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。仕事のストレスで激太りした管理人が糖質制限ダイエットと肉体改造に挑戦するサイトです。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14人気記事シックスパッドは効果なし?筋肉痛はもちろん、マジで腹筋が割れる2017.10.292019.02.25腹筋の筋トレは腹筋ローラー(アブローラー)を使うとマジで効果的2017.10.032019.02.25デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?2017.08.262019.05.01毎日、腕立て伏せでプッシュアップバーを使うとマジできつい2017.09.232019.02.25シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。仕事のストレスで激太りした管理人が糖質制限ダイエットと肉体改造に挑戦するサイトです。私が糖質制限ダイエットに取り組んで痩せることに成功した時の体験記です。飲むだけで痩せる系の怪しいサプリメントでは痩せられませんでしたが、ダイエットの王道である1食事制限(糖質制限)と2運動・筋トレに取り組んだら一気に痩せました。salary-diet.com2019.02.14人気記事シックスパッドは効果なし?筋肉痛はもちろん、マジで腹筋が割れる2017.10.292019.02.25腹筋の筋トレは腹筋ローラー(アブローラー)を使うとマジで効果的2017.10.032019.02.25デスクワーク中心の社会人が1日に消費するカロリーは?2017.08.262019.05.01毎日、腕立て伏せでプッシュアップバーを使うとマジできつい2017.09.232019.02.25シックスパッドで腕の筋肉を鍛える。ミルクプロテイン」2017.09.102019.02.16シックスパッドのボディフィット2で腹筋横(腹斜筋)を鍛える!2017.11.201ヶ月間のランニングと筋トレの成果!腹筋が割れ始めた(写真付)2017.10.092019.02.17「ぐーぴたっ」は効果ある?コンビニで買える?効果的な食べ方は?2017.09.092019.02.15糖質制限ダイエット&筋トレ始めて3ヶ月経過!明らかに体が変わった2017.12.162019.02.17夕食抜きダイエットや夜抜きダイエットの効果は?→絶対やめるべき2017.08.072019.02.16大人のカロリミットは効果ない?糖質制限できる?血糖値を測ってみた2017.11.122019.02.25ダイエット中のサラリーマンがランチを食べる時におすすめしたいこと2017.10.142019.02.17。