いった7つの頭文字です。何度かイメージすると、語呂合わせなのですぐ覚えますよ。スーパーで買い物する時や食堂では、これを意識するだけでも全然カラダへの影響が変わります。メニューを決める時、買い物する時にバランス良く選んでください。これをバランス良く選ぶと体に必要な栄養をとる事ができ、カラダに過度な負担をかけずに細胞が喜びます。これを参考に食事をとっていたそうですから、カラダをつくる、健康に保つためには欠かせないことでしょう。自炊をする方はスーパーで買う食材を、これを基準に選ばれると良いと思いますし、保存の利く料理をつくりだめて毎日の食事に添えることも良いと思います。ひじきとにんじんと豆が入った、ひじき煮は保存が利いて「ま・わ・や」が入ってますよね。やって家族の健康の手助けとしてメニューを立ててもいいと思います。一人暮らしで外食が多いという方は、小鉢を選ぶ際はこの7つを意識してバランスよく取れば良いかと思います。最近はOO食堂といったセルフでお皿を選ぶ定食屋さんも増えましたからね。スーパーで惣菜を買うときもこの基準で選んでほしいと思います。冷蔵庫にあると手間いらずで便利なもの5選さっと調理いらずで、あれば便利なものを紹介しておきます。一人暮らしの方は冷蔵庫にストックしておいて毎日選ぶといいかと思います。納豆...好き嫌いが分かれますが、毎日でも手軽に食べると良いです。ネギや同じ発酵食品のキムチなどと混ぜるとより良いでしょう。ごま...ごまは割と何にでもあうのではないでしょうか?お肉を炒めたものにもあうし、冷奴にかける、サラダにかける。豆腐...豆腐も安くてすぐ食べれるので便利ですね。ネギやゴマをかけたりして取るとより良いかと思います。ナッツ...ナッツは間食を良くする人にオススメです。お菓子や菓子パンを食べるならナッツを選んでください。取りすぎ注意なのと、塩味付けの濃い~ものは避けたほうがいいでしょう。素焼きのものがベストで、味付けに自分でミネラル豊富な海塩をかけて食べると良いかと思います。(食卓塩は精製されていてミネラルが低いです)乾燥わかめ...即席の味噌汁などに追加していれると良いと思います。一人暮らしだと味噌汁を一からつくるのは面倒と感じる方の方が圧倒的に多いはずなので、、。個人的に便利かな~と思うものをおまけ的に並べてみました。良かったら参考にしてみてくださいね。おわりに「まごわやさしい」。いかがでしたか?健康のための食事、カラダに良い食事はこの7つの頭文字を基準に選ぶことをオススメします。なんとなく、これを食べとこう、野菜をとっとこう、、、。基準を持つ事でバランスは格段に良くなるはずです。実行してあなたの健康を。食事から元気な日々を過ごしてくださいね。所持資格:中学時代にヘルニアを克服し競技復帰したことをきっかけに治療家を志す。資格を取得し、某Jリーグのユースや整形外科での治療、学生競技のトレーナー、高齢者に向けた体操教室の講師活動をしながら日々治療にあたり、今に至る。肩こりに効く!簡単に押せる5つのツボはここ!坐骨神経痛は長期型と短期型の2つがあります。あなたの肩こりの原因は?3つの原因別、肩こり解消法3週間、現役整体師が本気で視力回復アプリを試してみた!「なるほど!」と思ったらあなたの周りの大切な人にもシェアしようTweetPocket大阪市・Rinato鍼灸整骨院の顎関節症・顎の痛み改善の流れひとりで悩んでいませんか?・口をあけようとすると顎が痛む・あくびを恐る恐るしかできない・自分で体操をしてみても顎の痛みは変わらない・話しをしていると段々顎が痛くなる・歯医者に行ってもなかなか改善が見られないRinato鍼灸整骨院では、まずあなたにお身体の状態を知っていただいた上で、根本的な原因を改善する方法をご提案し、再発しないよう生活習慣・セルフケアの指導をいたします。当院は病院のお医者様や看護師さんといった医療関係者の方や、整体院や整骨院の先生もお身体のメンテナンスのために頻繁に来院される「プロも認める整骨院」です。裕介27歳まで営業マンとして従事。商材販売の営業を通じて整体、整骨院、エステなどの店舗に出入りするようになりかねてより興味があった整体院を将来開業したいと決意。28歳でカイロプラクティックの専門学校に入学。卒業後はリラクゼーションの店に勤務。そこで鍼灸指圧院を4年間院長として任されるが、結婚・出産を機会に地元和歌山に帰り、MIYAI整体院に就職。今の副院長に状況に至る。中学時代にヘルニアを克服し競技復帰したことをきっかけに治療家を志す。資格を取得し、某Jリーグのユースや整形外科での治療、学生競技のトレーナー、高齢者に向けた体操教室の講師活動をしながら日々治療にあたり、今に至る。