美味しいジンジャーケーキの作り方おすすめ!エビとレモンのパスタのレシピご紹介するキヌアとひよこ豆のミートボールは栄養たっぷりで美味しいレシピです。ミートボールとは言っても、動物性の食材を含まないレシピなので、お肉を食べない人も楽しめます。今回は、美味しいキヌアとひよこ豆のミートボールの作り方を見ていきましょう。夕飯選びに困っているあなたにぴったりのレシピです。下記の分量で普通サイズのミートボールが6個できますが、必要に応じて分量を調整してください。大1本ミートボールまず、ひよこ豆をぬるま湯に数時間浸し、柔らかく扱いやすいようにする。鍋に沸かしたお湯で約60分間ひよこ豆を煮る。その間に、野菜とキヌアの下準備をする。キヌアを、鍋に沸かしたたっぷりのお湯で煮る。キヌアの周りに白っぽい輪っかが入れば、キヌアの準備ができたとわかります。火から下ろして粗熱をとる。赤唐辛子とパクチーを細かいみじん切りにし、取り分けておく。ひよこ豆の準備ができたら、にんにくと一緒にブレンダーに入れ、全体がよく混ざってペースト状になるまで混ぜる。ブレンドしたソースを別のボウルに入れ、キヌアと赤唐辛子と混ぜる。パクチー、醤油、パン粉を少しずつ加え、よく捏ねる。冷蔵庫で約30分間寝かせる。こちらもお読みください:キヌアを食べるべき7つの理由ディップソースこのキヌアとひよこ豆のミートボールによく合うのは、上記の材料で作るディップソースです。ソースを作るには、まずトマト、にんにく、たまねぎ、にんじんをブレンダーで混ぜ合わせます。野菜スープを1カップ加えて混ぜます。フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、ソースを入れます。ソースが半分の量になるまで約10分間煮込みます。煮込むことで味が深くなり、ソースにとろみがつきます。冷蔵庫からミートボールの素を取り出し、ボール状に丸めたら、ソースの上に並べる。ソースの中で3〜5分間、時折味を見ながら煮込む。こちらもお読みください:抗酸化作用と抗ガン作用のある自家製トマトソーストマトソースとココナッツバージョン次にご紹介するのは、トマトとココナッツミルクで作るミートボールソースです。大さじ1(15ml)作り方トマトを洗い、皮をむく。次に、ココナッツミルクとスパイスと一緒にブレンダーに入れ、滑らかなソースになるまでよく混ぜる。オリーブオイルを熱したフライパンにソースを入れ、量が減るまで約10分間煮込む。10分経ったら、ミートボールをソースに加え、5分間煮込む。今回ご紹介したソースはどちらも、それぞれ異なる味わいながら、キヌアとひよこ豆のミートボールによく合います。ミートボールの付け合せに白米や玄米を炊いてもよく合うでしょう。咳は、呼吸器系の健康を妨害する何らかの外部物質や病原菌が入り込んだ時に免疫系が活動する、私たちの体が持つ防御メカニズムの一つです。咳とは肺から空気が爆発的に押し出されることです。一般的に、呼吸器の炎症や痰を伴います。咳自体は病気ではありません。通常、風邪や気管支炎など呼吸器官の炎症から起こります。肺が感染症にかかると咳が出るようになることがあります。下垂体腺腫とは、脳下垂体内の細胞の成長が正常ではない状態です。わたしママ本記事の内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。このサイトでは、身体及び精神の健康について、また、体のケアの仕方や自然食品などの記事を掲載します。内容は情報提供のみを目的として記載されています。この情報は、診断をを目的としたものでも、経験を積んだ専門家の助言や意見の代わりとして機能するものでもありません。信頼できる専門家に相談することをお勧めします。