Tue今日のトレーニングは10分間のjogを3回、5分のウォーキングを挟みながらします。速度(9~10分/km)で走る。久しぶりに走ると大抵カラダが重くて「カラダが重い、カラダが重い」と思いながらも走り続けてると段々軽くなってくるんだけど、今日はいっこうに軽くならない。5カ月のブランクはハンパないな。次の10分で「あ、そっか。一歩一歩前に進むハズが、上に飛んじゃってるから重力で重く感じるんじゃないの?」と気付いて、「前に、前に」と思いながら走ってみると、重さが少し減った。最後の10分は関節が潤滑油を差したようにスムーズに正しい方向に動いてる感じがした。ストレッチとウォーキングの成果かも。ストレッチも根気良くやり続けて3日目位でやっと効果が出るものなんだね~。夕飯は豚汁~♪TV番組「嵐にしやがれ」で、松潤が豚汁を作って嵐のメンバーに振る舞ったんだけど、それがめちゃめちゃ美味しそうだったの!あまりに美味しそうだったから同じレシピで私も作ってみました。(松潤は新潟の豚汁専門店の人に作り方を教わってたから、元はそこのレシピだね。)豚肉と豆腐とたっぷりの玉ねぎを白味噌でじっくり煮込む。豚汁美味しそうだね☆COHARUちゃんのリスタートメニュー参考になります。見守ってるから頑張ってね。あ、あとホシヲさんのコメントも。>ホシヲさんありがとう。|レイさん、こんばんわ。ありがとうございます!レイさんに見守っていてくれると思うと心強いです。本当は、いきなり5km位走るメニューをやって、サッサと10kmを無理なく走れる状態に戻りたいっていう気持ちでいるんです。私なんかでもそう思うのだから、走るのが大好きでタイムも良いレイさんは、もっと強く元の状態に戻って伸び伸び走りたいって思うと思います。私の場合は、熱が出て具合いが悪くなり、カラダから「ゆっくりエンジン掛けて!」という信号がでました。私がいるので、焦らずゆっくり大事にエンジン掛けていってくださいね。自転車、スノーボード、マラソン『毎日少なくとも20分走る』が今年の抱負。走ることを習慣づけたいな。2018年元旦から久しぶりに、また走り出しました。小学生時代は運動会が憂鬱でお腹ピーピーだったのに、大人になってフルマラソンに挑戦!体力なし。おまけにちょっと頑張るとスグに発熱。そんなわたしが東京マラソン2010の10kmコース出場。(1)02.そもそもの発端は...。