linkクリスマスも終わり今年も残すところわずか。お正月が近づいてきましたね。楽しみのあまりふと気づいたときに『やばい...お正月太りしていた!』なんてことも少なくないはず。初売りで新しいお洋服を買ったのに入らないなんて悲しい事態は避けたいですし、お正月明け久しぶりに会う学校の友達や職場の人に太ったなんて思われたくないですよね。事前にお正月太りを予防しなければなりません。今回はそんなお正月太りの原因を考えながらお正月太り防止の5か条を紹介したいと思います。1お正月太りは年末から気を付けるただお正月太りと言ってもお正月だけが原因とは限りません。お正月に入るまでにある立て続けの行事には太る原因がたくさんあります。クリスマスのごちそうやケーキ、連日の忘年会で普段より確実に高カロリーな食生活になっているのが年末です。忙しい年末は運動不足に陥りがち。『負の相乗効果』とも言うべき高カロリー×運動不足の組み合わせで放っておけば太らないほうがおかしいほどなんです。それを意識した上で食事を調節したり運動したりするようにしましょう。クリスマスといえばもとは外国の文化ですから食事も洋食が多いですよね。日本の伝統食とは全く性質がことなります。それに加えてクリームたっぷりのケーキやパーティーなどでお菓子を食べるとカロリーは大変なことに!クリスマス当日までカロリーのことは考えたくないですから、その前後で調整するようにしましょう。日本食が詰まったおせち料理ではついつい気を抜いて、たくさん食べてしまいませんか?でも実はおせち料理にも高カロリーな料理がたくさん潜んでいるんです。要注意なのは栗きんとんや黒豆や伊達巻といったお砂糖をたっぷり使っているモノ。linkこれらの食材は洋菓子にも劣らないほど高カロリーなので食べ過ぎると『確実アウト』です。低カロリーなのはお魚を材料としているかまぼこや酢の物ですからたっぷり食べるならそちらがおすすめです。一方で、お雑煮などで食べる機会の多いお餅ですが、お餅は実はそれほどカロリーは高くありません。一般的な市販の切り餅2個分で白米の茶碗一膳分相当のようです。当然と言えば当然ですが茶碗御飯と大差はないそう。きなこやあんこなど佐藤をたくさん含んだモノと合わせて食べる場合は注意が必要になりますが、お雑煮などで普通に食べる分にはあまり問題はありません。腹もちもいいのでかえって間食などを防止してくれるので適切に食べるのは正月太りの防止になりますね。年の瀬にもう一つ注意が必要なのは、お歳暮を始めとする数々の頂き物です。中には焼き菓子の詰め合わせなどをもらう人も多いのではないでしょうか。そばにお菓子がたくさんあると年の瀬の忙しさに紛れてついついもう一個と知らないうちに食べる数は増えていってしまいます。一日何個までと決めて、食べる分しか箱から出さないといいった決まりを自分の中で作っておくと良いですね。5実家に帰ってごろごろしない年の瀬の忙しさから解放されて実家に帰るとついつい毎日ごろごろしてしまいますよね。これこそがお正月太りの最大の原因です。年末からかけて太りやすい食生活が続いているのにもかかわらず運動をしないともちろん太ってしまいます。休みを満喫してごろごろするのも良いですが実家の手伝いや親戚の子供と遊ぶなど一日一時間でも良いので意識的に運動する時間を作りましょう。楽しいお正月、あとで後悔しないためにも『絶対にお正月太りをしないぞ!』と事前に心に留めておくことが大切です。適度においしいものを食べてお正月を楽しみましょう。いうくらい日本人の心の中には温泉がありますよね。...2015.02.17スポーツ・健康それ、正月太り?原因を知って正月太りは正月の内に解消を!クリスマスからお正月と楽しい時期ももう終わり。冬は喉や肌の乾燥に要注意!予防や対策を万全にしましょう先月から各地では雪もちらつき始め、いよいよ今年も冬がやってきましたね。皆さんは冬の寒さへの対...2015.01.03グルメスムージーの次は“コールドプレスジュース”で果実を丸ごと飲み干す世間で大流行中のスムージー。骨盤ダイエットって効果あるの?歪みを整えて元から美しくなろうダイエットにも色々と種類があり、日々新しい方法が生み出されています。冨田選手の急性ストレス反応(障害)ASDとは?PTSDとどう違う?2014年9月に韓国で開催された仁川アジア大会。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。雑学・その他タイトルとURLをコピーしました。