違いのギモンツイートシェアはてブ送るPocket「仮眠」と「昼寝」は、日常の様々な場面で出てきます。どちらも「短時間の睡眠」というイメージがあると思いますが、皆さんは両者をどのように使い分けていますか。「仮眠」と「昼寝」の違いについて考えたことがある人は少ないと思いますが、違いを知ると、睡眠の質が上がるかもしれません。この記事では「仮眠」と「昼寝」についてご紹介します。「仮眠」とは短時間の睡眠を取ることです。その中でも代表的な「仮眠」が「昼寝」と呼ばれています。「仮眠」をもっと詳しく「仮眠」とは短時間の睡眠を取ることです。寝る時間帯は特に決まっていません。昼寝、うたた寝という言葉は「仮眠」の一種です。通勤通学の電車の中などで、「仮眠」を取っている人をよく見かけますね。これは、「ながら睡眠」です。実は「ながら仮眠」は、疲労回復のためにしているはずが、返って逆効果となることがあります。これは、雑音や周囲の環境変化が目まぐるしく、短時間でもいい睡眠にならないからです。いつも同じ時間で、なるべくリラックスできる環境での「仮眠」は、効果が倍増します。「仮眠」を取るときに気をつけたいポイント満腹状態で寝ない満腹状態で寝ると胃の消化の方に信号が送られるため、脳と身体がうまく休まりません。締め付けの強い状態で寝ない男性ならネクタイを解く、女性なら髪を解くなど、締め付けを外すことが効果的です。横にならない副交感神経が働き、過剰にリラックスすると、長く寝てしまう傾向にあります。スポンサードリンク「昼寝」をもっと詳しく「昼寝」はもっとも代表的な「仮眠」です。昼食後に取る短時間の睡眠を「昼寝」と言います。倍の回復力があると言われています。日本では、仕事場での「昼寝」はあまり一般的ではないですよね。分程度の「昼寝」は、午後の集中力を上げる効果があると言われています。最近、欧米で流行している「パワーナップ」という「仮眠」の方法をご紹介します。「パワーナップ」とは「パワーナップ」とは、通常私たちが取る夜の睡眠に加えて、日中に短時間の仮眠を取ることです。「パワーナップ」により、睡眠の効用が最大化され、集中力が増し、疲労が緩和されます。これはコーネル大学の社会心理学者ジェームス・マースの研究に基づいています。以下、パワーナップの「仮眠」のコツです。時を超えたら昼寝はしない同じ時間と同じ環境を毎日行う寝る前に少量のカフェインを取るまとめ以上、この記事では、「仮眠」と「昼寝」の違いについて解説しました。時間未満で睡眠不足に陥っています。うまく仮眠を取り入れて、効率の良い仕事になるといいですね。今日から数日間、「パワーナップ」にチャレンジしてみませんか。「教養」とされるものには、「受け継がれてきた」・「読み継がれてきた」という事実が確かな裏付けとなった知識がたくさん詰まっています。教養を深める意義は、得た知識をツールにして、新しい考え方を身に付けることにあります。そこで、物の見方が広がる良書を厳選してご紹介します。