チベットクラブスマートフォン専用ページを表示チベットクラブ一日1440分の中のわずか15分、自分自身のためだけの時間を過ごしてみませんか?45歳で始めたチベット体操、16年毎日続けて現在は61歳になりました。clubのチベット体操で、どのくらい元気になれるのか?富士登山で検証中です。一大好評、ありがとうございました。上手く吸えないのですが2006年06月15日6/10の記事に吸い方の質問のコメントをいただきました。すごく良い質問だったので、今日の記事にさせて下さいね。チベット体操、始めて2週間ほどになりますが息を吸うときの呼吸法が上手く出来ません。*実は、ご自身がどんな呼吸をされているかにもよるんですよね。どんな?というのは、胸で呼吸をされている方とお腹(丹田付近)で呼吸をされている方では、ちょっと違ってくるんです。6/10の記事に書いたように、胸の上で呼吸をされている方は、息を吸った時にお腹が膨らまないんです。膨らまそうとすると、無理無理腹筋に力を入れて膨らまそうとするんじゃないかな?と思うのです。さんは、多分胸で呼吸をされてるんじゃないかな?って感じるんのですが、いかがでしょうか?もし、そのような呼吸をされていたなら・胸は(上下に)動かさないで、お腹が前に出るように吸ってみる・それが出来始めたら、膨らます場所の意識を段々下に下げて行ってみて下さい。・最終的には、丹田付近(おへそから手のひら二つくらい下)を意識出来るようになればいいんじゃないかな?って思います。・丹田付近が、前か前下くらいに膨らむようになれば最高です。これが出来始めたら、ぽっくりお腹はあっという間(ちょっと大げさ・笑)に凹みますよ。さんの言われている付近をいつも意識するようにしています。丹田付近が膨らむような腹式呼吸をされている方は、無理なくお腹が膨らむと思います。山を登る時どんな呼吸をしてますか?この記事へのコメント一児のパパ>最終的には、丹田付近(おへそから手のひら二つくらい下)を意識出来るようになればいいんじゃないかな?って思います。丹田の位置って、身体の内部にあってなかなか意識しづらいですね。「おへそ」とか「腹」とかいう言葉に引きずられて、つい最近までどうしても前の方にあるようにイメージしがちだったのですが、丹田が身体の重心の位置であることを考えると、むしろずっと後ろの方、背骨のちょっと前にあるとイメージした方が意識し易いように感じています。04:50T体操のお兄さん一児のパパさんチャクラは背骨に沿って並んでいるという方もありますね。動画で...私は現在61歳11ヶ月。楽しい...私は現在61歳11ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。捨てち...私は現在61歳10ヶ月。下着で...私は現在61歳11ヶ月。捨てら...私は現在61歳10ヶ月。触って...私は現在61歳10ヶ月。...私は現在61歳10ヶ月。2.0Seesaaブログ。