日本とインドでヨガを習得。整体、気功、ピラティス、鍼灸、薬膳、NLP、心理学などを学び、約40年にわたり5000人もの生徒を指導している。腹式呼吸を身につける人間本来の生命力を引き出すレタスクラブ「くらしの大学」今回のテーマは「UMI(ウミ)ヨガ」。レタスクラブ本誌でも人気のテーマです。レタスクラブ本誌でも複数回登場いただいています。このUMIヨガ、あることから女性の間で話題となっています。それはずばり、「妊娠率が高くなる」(!)ということ。木下さんいわく、妊活目的の教室に通う生徒の、なんと3人に2人が赤ちゃんをさずかっているのだとか。今日集まったのは20~30代の読者が中心。みなさん、真剣に話を聞いています。「UMIヨガ」は妊活につながるのか。それは、人間が本来もっている生命力を引き出すことにある、木下さんはいいます。「人間にはもともと“元気になろうとする力”が備わっています。体のゆがみを直したり、血行を促進するなどによって体は本来の力を発揮することができます」。ストレスを解消させ、ホルモンバランスを整えることで子宮が元気になることにつながる、と木下さん。今回の講座では、呼吸法や体のゆがみを見直すなど、家でも実践できる内容を披露いただきました。今回の講座で、木下さんが「毎日意識してほしい」と話すのが「呼吸」。「現代の人は呼吸が浅くなりがちです。腹式呼吸を覚えると、どんなメリットがあるのでしょうか。腹式呼吸は副交感神経を優位にしてくれる呼吸、と木下さん。「浅い呼吸とちがって、十分な濃度の酸素を血中に取り込むことができます。新陳代謝の促進やリラックスにもつながるので、ぜひ覚えて日常の中でも意識してみてください」。呼吸法を見ていきましょう。あおむけになり、足は肩幅。おなかの上に手を置いて体の力を抜きます。1口から息を吐く・・・7カウントまずは、7カウント。口から息をゆっくり吐きながら、お腹がへこんでいくのを手で感じとります。最後まで息を吐き切ることが大切。2鼻から息を吸う・・・3カウント3カウント。口を閉じ、鼻からたっぷりと吸い込みます。下半身からお腹、胸までだんだんと空気を満たしていくようなイメージで。3息を止める・・・4カウントすこしガマン。空気で満たされた体をキープする感覚で。短い間ですが、息を止めることで酸素を効果的に取り込むことができる、と木下さん。4再び口からゆっくり吐く・・・7カウントリラックスしながら。これを1~2分ほど繰り返します。まとめると・・・この「7・3・4」の呼吸を1日に何回か繰り返すのがおすすめ、と木下さん。「腹式呼吸はすぐに身につけるのは難しくても、繰り返すうちに体が覚えて自然と深い呼吸ができるようになります。仕事中にひと息つきたいときもいいですし、寝る前にも行ってみてください。木下由梨さんがヨガマイスターをつとめる「UMIヨガ」の教室。妊娠を希望する女性に向けた「ウミヨガ・産(サン)」や、生命力を活性化させる「ウミヨガ・生(セイ)」など各種プログラムがあります。レッスン内容・プログラムはhttp://umiyoga.comをチェック。