ヨガってスポーツ?スポーツではないですよね。私ヨガをやっています。いう括りになるのかしらと考えたのですが、エクササイズ(運動)というのが一番ピッタリな気がします。基本的な呼吸法とポーズをゆっくり丁寧に行い、初心者の方でも安心して参加できるクラス。穏やかな呼吸を大切にしながら心と体を落ち着かせていく。ホットヨガ【カルド中洲】のやさしいヨガのクラスは、参加者が多く大人気です。室温は一番高いHOTで、初心者向け、60分のクラスです。体験レッスンの方や、男性の方も多かった気がします。合蹠(がっせき)の前屈のポーズレッスンの始めのうちに、下のようなポーズを行いました。これも合蹠(がっせき)のポーズというそうです。合蹠のポーズと言ってもいろいろあるようです。両足裏を合わせて膝を開いたポーズを合蹠という気がします。このポーズは合蹠の前屈とも言われるようです。両足の足裏をくっつけて、そこを両手で包むように持ちます。できるだけ踵は体に近づけるほうがいいそうですが、出来る範囲で構いません。息を吸って、背筋を伸ばします。息を吐きながら、前へ倒していきます。出来る場合は、おでこを床につけます。バービーちゃんぐらいの姿勢でも全く構いません。このポーズは、股関節周りを緩めることができます。股関節をほぐすと、鼠径(そけい)部のリンパを刺激して老廃物が流れ、浮腫みもとれやすくなるとのこと。股関節を柔軟にするエクササイズは、下半身のダイエットに効果的だそうです。仰向けの合蹠(がっせき)のポーズ最後のシャバアーサナ(寝るだけのポーズ)の前にも、もう一つの合蹠のポーズを行いました。両足裏をくっつけて、両手を万歳の形での合蹠のポーズです。腕は伸ばせる人だけでいいですよ。私は伸ばしたほうが脇を良く伸ばせて気持ちがいいので万歳でポーズしました。デトックスヨガでも、この合蹠のポーズはよく行います。寝る前の5分間にこのポーズを行うと、ぐっすり眠れるというお話を聞きました。実践しているのですが、確かに気持ち良く眠りにつくことができます。ヨガは、無理なポーズはしなくていいこと、気持ちよく伸ばせる範囲でストップしていいのです。腰を悪くしている方は、両手をお尻の下に置いてください。安楽座のポーズが辛い人は、片足を少し前に出してリラックスできるポーズでいいのです。急激に体を動かしたり、飛んだり跳ねたりすることはありません。怪我をすることもありませんし、私のように五十肩の場合でも始められるのです。ダンスのように周りに合わせることもしなくていいのです。ヨガは高齢者の方でも気軽に始められるエクササイズなんですね。ホットヨガ体験は人生で初めて味わった超絶な爽快さだった!ネットで検索して、近所のホットヨガ教室を見つけました。カルド(CALDO)中洲です。持参するものなどを確認して体験レッスンの予約をして参加しました。想像以上に爽快でした!続きを見るアドセンス福岡でホットヨガ・スタジオを探すなら必見カルドを勧める3つの理由。仕事に集中できていますか?すべてを解決してくれる方法があります。それがホットヨガです。睡眠導入剤なしで眠れるようになりました。福岡の大手のホットヨガ教室と言えば、カルドとLAVAです。カルド中洲店とLAVA中洲店の比較をしてみました。比較して、私はカルド中洲店を選びました。予約なし、浴室利用が魅力的で、とても快適です。推奨より快適なレッスンを受けられるように準備しましょう。