好きなもの経験したことブログ運営サイトマップお問い合わせロンドンに無駄に長く住むフリーランサーが色々と書くブログ。23の住人Ayaka(@LadyBBA2014)です。美しいイギリスの夏が終了、そして秋に突入してあっという間に冬が来るのですが、その際に気をつけたい冬の鬱について書いてみたいと思います。スポンサードリンクなんだか気分がスッキリしないイギリスで暮らし始めた頃は生活に慣れるのに必死であまり何も感じなかったのが、2年、3年と経つうちに「冬になるとなんだか調子が悪い」ということに気づき始めました。すごく落ち込んでしまうのです。思って調べてみたら、日光と鬱はとても深い関係にあるということが分かりました。日光を十分に浴びる機会が無いと、昼間である事を脳へ知らせる信号が不十分になり、体内時計はくるいやすくなり、また、脳内のセロトニンは不足しやすくなります。そのため、疲れやすくなったり、気分が落ち込みやすくなります。日照時間が短くなる秋から冬にかけて、気分の落ち込みが大きくなり、「うつ病」になってしまうことがあるのです。About)11月と2月に落ち込む理由イギリスの夏は午後9時半くらいまで明るく、日照時間がとても長いのですが、冬になると午後3時くらいから暗くなり始めます。9月、10月は意外にお天気が良い日があったりして気にならないのですが、11月になると一気に寒くなってきて暗くてどんよりした日が始まります。(鬱の波1回目)その後、年末年始にパーティーやらイベントやらで忙しくしてるうちに12月、1月はなんとか乗り越えられるんですが、それが終わった2月にまた現実に引き戻されるんです。(鬱の波2回目)スポンサードリンクそこで対策1.一番良いのは日の光を沢山浴びることそれでも足りない人はこんなものも売っています。Lightこれ、実は友達が買って持っていました。こんなので本当に??って感じですが、効果はあったようです。お料理しながらとか、家にいるときはなるべくこのライトに当たっていたそうです。2.なるべく人に会って話すこれは冬に限らずですが、海外生活を始めるとすごくホームシックになったり、どうでもいいことに落ち込んだりと結構色々あります。パートナーの仕事の都合などで一緒に来られた人は、特に鬱っぽくなりやすいんじゃないかなと思います。考える時間が無駄にあると色々と考えてしまうので、なるべく誰かに会って話してみるのをお勧めします。3.運動するこれもすごく効果があります。一時期エクササイズにのめり込んでいた時期があったのですが、気持ち悪いくらい前向きでしたし、話し方もハキハキしていたみたいです。体力がつくと行動的になって、何事も億劫にならないんだろうなと思います。あー、またダイエットの為に運動やらなきゃな・・・と今思い出してるところです、はい。まとめ楽しい夏が終わって、これから徐々に寒くなる上に日が短くなっていきます。原因が分かればくよくよと悩む必要もないので、鬱っぽいなと思ったら是非上記の対策をお試しくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスは公開されませんのでご安心ください。付いている欄は必須項目となりますので、必ずご記入をお願いします。コメント内容に問題なければ、下記の「コメント送信」ボタンを押してください。*PREV:教科書や机がない?日本人がびっくりするイギリスの小学校のシステム。NEXT:【昔話】21歳女子一人旅。バッグパッカーをやった話。このブログを書いてる人Ayaka(@LadyBBA2014)夫と2匹の魔物とロンドンに生息中。和食が恋しい在英12年目・・・シースー食べたい!!詳しいプロフィールはこちらから。Feedlyでお知らせしています。views【ダイエット】お金をかけないで痩せる方法。views実録!二人育児。何でも一人で抱え込んじゃダメって話。viewsオンライン英会話って実際どうよ?英語が苦手だった私が1年半毎日レアジョブを続けた結果。views【ロンドン生活】イギリスの物価ってどんなもん?今日スーパーで買った物。views【産後ダイエット】ジムに行く時間がないママへ。私が産後に実践した運動と食事。views「電子レンジでチンする」は英語でなんて言うの?意外な単語が動詞になる話。views願わなければ叶わない!やりたいことリスト100を作ってみたよ。Sun久しぶりの更新。(JIA)、このまま収束か?!発症から1年7か月が経ちました。(JIA)、痛みが始まってから1年4か月が経ちました。言わないのか??を検証する。Tue【イギリスの学校】これっていじめ?親として何ができるか。Satオラ、女子大生になるよ。Sun【打撲のはずが?リュウマチ?!】手術を受けました。