このテーマのURL:http://jugem.jp/theme/c211/9953/TweetCheckあらゆる病気・ケガからの、リハビリについてです。通勤やランチタイムで毎日10,000歩前後歩く以外、ほとんどは座っているような業務スタイルで約1週間を過ごしていた。リハビリとしては、風呂に入っている間に足の曲げ伸ばし、普段気が向くと足の曲げ伸ばし、といった程度。足首まわりがすぐに痛くなる。膝裏あたりに張りを感じる。足の付け根から腰回りが痛くなる。した症状は今でも毎日でている。1週間後に再び経過診察の予定。寝る前に、タオルを丸太のように丸めたものを用意し、両膝の下に横たわらせ、両膝を持ち上げるような体勢にしてみた。寝ている間に無意識に膝を曲げるのを防ぐことができないか、と考えての対策。一晩は成功したみたい。ギプスを外してから、まだおきていること。その一、膝の上下の筋肉痛らしき痛み。その二、座っていると腰が痛くなってくる。(骨折したのが左のおさらなので、腰も左側だけが痛くなる。副木を使わないで寝たが、やはり無意識に足を曲げてしまい、足に痛みを感じて起きてしまうことがあった。起きてからは、今日もたいした距離は歩いておらず、座っている時間が長かった。腰が痛くなるのは相変わらず。膝の上、下、どちらも筋肉痛らしき痛みが続いている。風呂にはいって、足の曲げ伸ばしをしている。左足の先を右手で持って曲げると右のお尻につくくらいまでは曲がるようになった。左手で持って左のお尻にというのはまだ無理。こぶし一つくらい離れている。早朝、副木のあたりが痛くて途中で目を覚ましてしまった。仕方ないので副木を外して寝直した。起きてからは、今日は3kmくらい歩いた程度で、ほとんど座っている時間が長かった。ギプスをしていた時、左足を投げ出すようにしてお尻半分くらいは浮いているような姿勢で座っていたが、今は正常に座ることができている。それまでの反動なのか、すぐに腰周りが痛くなり、立ち上がって軽くストレッチしないとツラい。今日も近くへショッピングに行って歩き、家にいる間も膝の曲げ伸ばしを繰り返し、リハビリを頑張った。風呂では90度を超えて135度くらいまで曲げることができた。膝の少し上あたりに張りがあり、まだ無理がある。時間が経つと、モモの正面あたりに筋肉痛らしき痛み。階段は手すりなしで昇ることは何とかできる。降りるのは手すりにつかまらないと怖いし、反対の右足を踏み出すときに曲がる左膝がかなり痛いレベル。昨日の午後にギプスを外し、今日は朝からいろいろとリハビリに取り組んでみることに。副木なるものを外し、椅子に座って膝の曲げ動作をやってみるも90度に曲げるのがやっとで、ゆっくりと曲げて、ゆっくりと真っすぐに戻して、といった動作が痛くてツラい。平坦なところを歩くのは周りに気を付けながらなんとかいけそうな感じ。階段の昇り降りは昨日試した通りで、これには思ったり時間がかかりそうな感じ。いつも使用している軽トラはマニュアル車。普通車はオートマなのでかなりの距離を運転することができます。今朝は軽トラで川西までリハビリドライブに挑戦。いつもお世話になっている方が声をかけて下さいました。一庫ダムの近くで活動中。今は新名神が開通して我が家から川西まで2時間かかりません。ここ川西近辺は広葉樹がイッパイ。管理されている雑木林です。右手の細かい作業リハビリ。これにはパソコンのキーボード入力とか、マウス操作などが効果的でした。力を使うリハビリではインパクトドライバーやらチェーンソー。その他に日常生活そのものがリハビリとなっています。最近の右手は調子が良くて日常生活でほぼ支障なく動いてくれます。細かい作業のときは少し不安定。頑張らないといけません。今日はペンキ刷毛を使ってのリハビリ。薪ストーブ煙突へペンキ塗りです。薪ストーブ炉台の煉瓦は堅木角材で固定します。煉瓦の厚みが60ミリ。以前伐倒した栗の木を挽き割りした板厚が丁度60ミリ。重くて人力では運べない。フォークリフトを使って帯鋸の台車に乗せました。明日製材にかかります。リハビリはピザピールのかんながけ。手作りの曲面カンナで削ります。最近の右手はかなり力がつきました。我自治会は窮地に立たされた中での取り組みです。先陣を切ったのは会計の管理人。