ファーマー佐藤の雑記帳ファーマー佐藤の雑記帳コメント大歓迎ですが、不適切な内容のものは削除します。(土)腰痛知らず同業者(農家)が集まると、必ずといってもいいほど腰の痛みを訴える人がいます。「百姓に腰痛はつきもの」みたいな感が昔からありましたが、そうではないようです。「腹筋を鍛えると良いよ~。」と薦めるのですが、なかなか実践されないようです。楽ではありませんからね。欠かさず腹筋運動をするようになってから完全に解消されました。短時間の運動ですが、かなり効果がありますので紹介します。体操選手が吊り輪でやるヤツです。両手を湯船の縁に当てて上体を浮かし、伸ばした両足を上体に対して直角に上げて静止し、30秒ジッと堪えます。伸ばした両足を床から上げて、床に着かないようにして両足を上下させる運動です。その際、両手は押したり引いたり、頭を前から後ろから右左からと押したりと様々な運動を約10秒ずつ同時に行います。腹筋は反復運動で、上体ではアイソメトリック・トレーニングをするワケです。テレビを見ながらでも出来ます。3柔軟体操をする当たり前ですが、体を柔らかくするというのも重要です。痛いときに無理をするのは禁物ですが、日頃からの心がけ一つで快適生活を送れるということです。気が向けば腕立て伏せやヒンズースクワット、懸垂などもやります。私がやるトレーニングは全て道具不要なのです。携帯URL携帯にURLを送る@niftyが提供する無料ブログはココログ!。