玄米には豊富な栄養素が含まれているので、健康増進にいいはずですが、玄米を食べているにもかかわらず疲れやすかったりするケースもたまにあります。そのはミネラル不足からくるものかもしれません。玄米は疲れがとれるの?それとも、疲れやすいの?玄米を食べてると疲れにくいの?それとも、疲れやすいの?「疲労回復には玄米が効く」と言われて、玄米ご飯にしてみたものの、かえって、疲れやすいような気がする...便秘の解消に食べ始めたのに、改善するどころか便秘がひどくなったような...玄米を食べ始めた方の中には、そういう経験をされる方もおられるようです。長く玄米食を続けた人の中には、顔が黒っぽくてごぼうのように見え、貧血気味になったり、歯が悪くなったり、骨が弱くなったように思えたりする場合もあるそうです。玄米食をしている人が、すべてそうなるわけではありませんが、一部の徹底した玄米菜食主義の人にはたまに見られることです。これらの症状は、ミネラル不足から起こると考えられています。玄米に豊富に含まれるフィチン酸が、ミネラルの吸収を妨げることによるものです。玄米に含まれるフィチン酸が玄米の中のミネラルをブロックしていて、体内で吸収されにくくしているのです。フィチン酸が悪者のように見えますが、一方で、フィチン酸は、フリーラジカルの発生を抑制し、ガンの予防に効果があることが認められています。どんなものにも、良い面と悪い面があるということでしょうか。何事も偏り過ぎは良くないと思うので、バランスよくいただきたいものですね。玄米食でミネラルが不足してしまう場合には不足してしまうミネラルは体内で合成されない微量元素なので、食事をすることで外から摂取する必要があります。骨や歯の成分になるカルシウムと血液の成分になる鉄は、普通に食事をしていても不足しやすいミネラルです。長く玄米食を続けることによって、その不足が顕著になる場合もありますね。玄米は、白米の二倍のカルシウムを含んでいます。体内で吸収されるカルシウムは白米の三分の一と言われ、玄米に含まれるカルシウムの六分の一しか吸収されないということです。その他の亜鉛、マグネシウム、鉄においても同じことが起こっています。玄米を食べているのに、朝、起きると、何だか疲労感を感じる場合は、ミネラル不足を疑ってみてください。海藻類や野菜、海塩などを意識して食べることが大事です。玄米の中のフィチン酸とミネラルを分離させると、体内に吸収しやすくなるので、玄米を炊く前に一晩、よく水にひたして炊いたり、発芽玄米を利用するのも有効です。玄米を噛んでいると疲れてしまう場合には玄米を噛むのに疲れる場合や、胃腸が弱いと思われる場合は、玄米や発芽玄米のおかゆがおすすめです。夏場は、食欲も落ちやすいので、ドリンクタイプもいいですね。熱中症対策の水分補給にもなります。ことろころブームになっている、ライスミルクの類は、飲みやすくて消化もいいです。青汁と混ぜたり、好きな飲物に足すだけで、玄米の栄養を摂ることができます。ライスミルクの中で特に注目してるのは、玄米の栄養素を超微粒子のナノ化にし、吸収力と抗酸化力を高めたタイプのものです。ファスティングにも利用できそうなので、この夏はこれでデドックスしたいと思います。玄米パンパンが好きな人には、トースト専用玄米パンっていうのもあります。関連ページ玄米の美肌効果〜そもそも昔は、米ぬか袋で肌を綺麗にしてた〜昔ながらの米ぬかを使って、ツルピカのお肌を手にいれましょう。ぬか床を毎日かき回していると、利き手だけ肌がキレイになったりします。身近な米ぬかで美肌作りも夢ではありませんオリザプラスの効果〜玄米に含まれるポリフェノール〜オリザプラスは、玄米ポリフェノールを凝縮したもので、乱れがちな体調を整える効果が注目されていますセサミンとオリザプラスを含むサプリメントで疲労回復ごまの中の優れた成分セサミンと、玄米の力を凝縮したオリザプラスを一緒に取ると、相乗効果で疲れが吹っ飛び元気がでますトコトリエノールの効能は?(玄米などに含まれるビタミンEの一種)トコトリエノールは「スーパービタミンE」と呼ばれてその効美肌美白の効能が注目されて、サプリメントとしても登場しました。玄米の炊き方〜炊飯器や圧力釜のほかに、土鍋でも炊けます〜玄米は炊き方によって、食感が異なります。玄米モードの炊飯器なら白米と同じ手間でおいしく焚けます。気楽に玄米を炊いて食べてみると、とりこになるかもしれません酵素玄米の効果〜お赤飯みたいなご飯で、美味しくて食べやすい〜酵素玄米というネーミングからして、体に良さそうですね。実際に酵素玄米生活をすると、ダイエットをはじめとして、健康、美容にうれしい効果が実感できます発芽玄米とは?白米、玄米との違いは?発芽玄米がブームになってから、久しいですがその人気は衰えをみせません。それだけ、発芽玄米の恩恵を受けている人が多いということですね。玄米と白米の違いは?玄米も好き、白米も好き、それぞれに美味しさや良さがあります。みんな違ってみんないい!玄米のサプリやドリンクってあるの?玄米のいいところだけを、いつでもどこでも手軽に取り入れたい、大事な人に贈りたい。そんな時には、玄米のサプリメントやドリンクがナイスです。玄米は子供に食べさせてもいいの?消化に悪いと思うのですが...「よく噛まないと消化に悪い」と言われる玄米を「子供の食べさせていいのかどうか」を考えてみました。口コミで評価が高いマイセンの玄米5kgを試してみました買った人の口コミや感想で「玄米とは思えないほど美味しい。」という意見が多かったので、私も、マイセンさんの玄米5キロを試してみました。玄米の残留農薬が気になるなら、自然農法のお米を選びたい玄米の残留農薬が気になるようなら、自然農法で栽培され、農薬検査もしっかりしているお米を選ぶのがおすすめです。