20回×2~3セットくらいを目安にやるといいですね。ヒラメ筋のトレーニングヒラメ筋を使えるようにすることで、腓腹筋が過剰に働かなくて済む。いうことで、ヒラメ筋を鍛えましょう。「ドンキーカーフレイズ」がオススメです。20回×2~3セットが目安です。末端に近い部分って回復しやすいので、よほど筋肉痛がない限りは毎日やっても問題ありません。当サイトではパーソナルトレーニングのご案内や、受講生の声、ダイエット情報などを発信しています。2018「制限」ではなく「管理」で痩せるオンラインパーソナルトレーニング募集開始しました。2018オンラインパーソナル第12期受講生の募集は10/10をもって終了しました。産後体型を戻す◆お問い合わせ<サイト内の記事・写真・アーカイブ・ドキュメントなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載等を禁じます。