腰痛治療家Hiroのブログ。腰痛に悩まされ痛づけてきたキックボクサーで腰痛治療家のhiroが自身の腰痛の体験、また施術家としての腰痛治療の経験から得たノウハウを提供。このノウハウを使ってセルフケアを行うことで、今持っている腰痛を軽減し、その後もヒドイ腰痛を再発しないようにすることができる。腰痛を解消しながら、そのほかの生活での不便も解消しましょう。腰痛のマッサージが有効かどうかはタイミングによる「腰痛の急性期(ぎっくり腰)にはマッサージしてはいけないこんな理由」についてお話していきます。腰が痛いとついつい、自然に手が腰に行ってマッサージしてしまいがち。そのマッサージが、急性期の場合の腰痛だと悪化させてしまい結果的に長引かせてしまうということについて知らない人は多いです。この部分を理解していれば、腰痛を悪化させることも無いし、効果的に腰痛を軽減させていくことが自分でも出来る様になります。腰痛が急性期の状態では、患部(痛みのあるところ)に炎症が有ると考えられます。炎症とは疼痛(とうつう)腫脹(しゅちょう)機能障害(きのうしょうがい)熱感(ねつかん)打撲や捻挫を例にするとわかりやすいかと思います。打撲や捻挫では、ぶつけたところ、捻ったところに痛み(疼痛)がありますよね?腫れ(腫脹)ますよね?痛くて動かせませんよね?触ると熱いですよね?これらは炎症状態の目安になります。腰痛が急性期だった場合、こんな時に必要な処置これらがあるときは、患部を落ち着かせる必要があります。これらの4つは、急性症状への応急処置の基本です。動かしたり、押したり揉んだりは、これらの応急処置の真逆の行為。48時間たつまでは控えてください。炎症が悪化してしまいます。痛みや腫れが強い弱いに関係なく、この処置を行ってください。Link腰痛に対してマッサージをすべきタイミング腰痛のマッサージが有効かどうかはタイミングによる腰痛も捻挫も打撲も骨折も初期の炎症症状は一緒です。腰の場合は特に大きな力がかかる部分です。安静にしないで普通に活動していてはなかなか痛みが引きません。怪我をしたら、(腰に強い痛みが出だしたら)ここを受傷日として、48時間は安静にしてください。痛み、機能障害、熱感(腰の場合は、腫れはわかりにくい)が引いてきて、痛みの種類が鈍痛(ズーント鈍い痛み。炎症期はズキズキと鋭い痛みがある。)になってきたら、このタイミングで(大体3日~7日くらい落ち着く)マッサージをします。炎症期が過ぎてからは、マッサージは効果的です。温める動かす(軽度の運動)伸ばす揉む(マッサージする)電気治療をするこれらの処置が効果を出すのもこのタイミングです。初期に行うと悪化させてしまうので注意が必要です。間違った腰痛ケアの知識は慢性腰痛を長引かせるまとめ腰痛の急性期にはマッサージをしてはいけない理由はお分かりになりましたでしょうか?炎症が有る初期の段階は患部を刺激すると悪化して長引いてしまうからです。急性腰痛(ぎっくり腰)の場合は、炎症が落ち着いてから(3日から1週間くらい)様子を見て、対処法を変えていってください。炎症が過ぎていれば、マッサージは効果的な対処法として積極的に行っていくとよいでしょう。2017.12.14こんにちは。神田の腰痛治療家のhiroです。私は神田で治療院を運営しています。急性のぎっくり腰、慢性腰痛、ホントに腰痛の人は多いですね。2017.11.16「病院で検査しても異常がない」といわれる。どこに行ってもよくならない腰痛。それは、治らない腰痛なのではなく、治る治療にめぐり合っていないだけです。2017.12.18こんにちは。神田の腰痛治療家hiroです。今日は腰痛から解放されるために一番大切なことについて話していきます。自重トレーニングで効果を上げるメニュー例。筋肉も心肺機能も追い込む!首相撲対策!打撃専門の選手もコレだけは知っておくべき3つのポイント!自重トレーニング!時間なし器具なしでも効果を出すメニュー!経営者のやる気アップ短時間ワークアウト。腰痛を改善したいなら、新しく運動は始めないほうが良い理由。