心の病みに寄り添う【自分の時間の作り方】気持ちをリセットできる時間の使い方とは2019-11-29#ライフスタイル「自分の時間が欲しいけど、忙しくて時間を作るのが難しい...」時間に追われる現代女性は”自分ひとりで過ごせる時間”を作るのも一苦労ですよね。毎日の中で少しだけ時間の使い方を工夫すれば、自分の時間を作ることは可能です。日々の生活に忙殺されている女性は、ご紹介する「時短テク」を活用してみて。誰の目も気にせず過ごす一人の時間は自分の心と体に安らぎを与えてくれる現代人に必須の時間。時間に追われて生きる現代人だからこそチェックして欲しい『じぶん時間の作り方』を時間帯別にご紹介します。▼合わせて読みたいほっといてほしい。《今月は何回「もう限界」だと感じましたか?》無性に一人の時間が欲しい。一人の時間がないと辛い。現代社会のブラックスケジュールと都会の過密人口に悩まされている人へ。「ほっといてほしい」と感じる、一人の時間が欲しい時をまとめました。朝は眠いし、だるいし、一日の中で最も憂鬱な時間...。できることならずっと眠っていたい人も多いはず。朝の時間の使い方を工夫するだけで一日のコンディションが大きく変わります。朝の気怠けな気持ちを吹き飛ばし、まどろみ以外に癒しの時間を作る方法を要チェック。早く起きる目覚ましをいつもより30分早く設定して、少しだけ早起きしてみませんか?「早起きは三文の徳」と言われるように、早く起きると健康にもいいし仕事や勉強も捗ります。朝は頭が冴えているので、集中してタスクをこなせば午後がグッと楽になりますよ。目が覚めたら上体を起こす目が覚めたら早めに上体を起こして軽く伸びをするのがおすすめ。朝の眠い気持ちはわかりますが、布団の中でダラダラしてると時間は過ぎ行く一方。気合いを入れて、すぐに体を起こす習慣をつけると○。上体を起こすことで目が覚めるのは某鉄道会社でも取り入れられているとのこと。体を起こせば自然と目が覚めてきますよ。窓を開けて空気を入れ替える布団から起き上がったら窓を開けて空気を入れ替えると気持ちいいですよ。夜は匂いや湿気がこもりがち。淀んだ空気の中では頭も冴えません。新鮮な空気を入れると気分がスッキリして、朝からシャキッと動けますよ。冬の朝は寒くて億劫かもしれませんが、冷たい空気も目が覚めるきっかけにしてしまいましょ。昼の時間は『時間をどう上手に使うか』。スケジュールの組み方が肝になってきます。スケジュールの組み方を間違えると時間に追われてしまい、自分の時間を作れなくなってしまいます。スケジュールの組み方を工夫することで自分の時間を手に入れられますよ。自分にとって大切だと思う予定を作るスケジュールを『気づいた順になんとなく』入れていませんか?大切な予定を中心にスケジュールを組むようにすると優先順位が低いイベントを弾けるので、”必要のない予定”に時間を割くことが無くなります。自分の中で”大切”だと認識していると遅刻やサボり癖も減るので、「やっちゃったリスケ」防止にも繋がります。寄り道する毎日真面目に生きてると息が詰まりますよね。寄り道しませんか?例えば仕事のシーンだったら、外出したついでに行きたかったカフェに行くのもおすすめ。カフェで一人の時間を過ごせれば、少しはリラックスできるはず。社内は人目があるし気が休まりませんよね。寄り道して、息抜きの時間も大切にして。面倒なことを先にやる面倒なことほど先に終わらせるのが吉。先に終わらせてしまえば後々考えなくていいし、憂鬱な気分を引きずらなくて済みます。逆に面倒なことを先延ばしにしてるとどんどん嫌な気持ちが溜まって憂鬱になってしまいます。一人でやるのが面倒なことだったら、誰かに相談して協力してやるのもおすすめですよ。嫌なことを後回しにしたい気持ちって誰にでもありますよね。頻繁に先延ばしにしたり、自分にとって必要なことすら先送りにしてしまっているのは『先送り症候群』だからかも。「やらなきゃいけないこと」や「やりたいこと」になかなか取り組めない人は必見。『先送り症候群』の特徴と原因、対策法をお伝えします。「仕事ができない、辛い、辞めたい」職場を辞めたい時には?「職場でミスを連発し、仕事を辞めたいと思う」自分の能力不足や仕事との相性が悪いとどうしても仕事はうまくいかないですよね。職場を辞めたいと思う人がやるべき「仕事ができるようにするコツ」と「職場を辞める際に気にした方が良いポイント」をご紹介します。職場から逃げるのは恥じゃない。夜の時間を有効活用するには『翌日に響かない夜を過ごすこと』。夜ご飯をお腹いっぱい食べちゃったり、夜更かしをしたりすると翌日の朝に響いてしまいます。翌日のことも考えつつ、セルフコントロールをしっかりしながら自分の時間を作ってみてくださいね。早く寝る夜はダラダラとSNSやYoutubeを見るのではなく、早めに寝る習慣をつけましょう。夜更かしは朝起きるのも辛くなるしホルモンバランスも崩れてしまいます。体にとっても心にとっても夜は早めに寝て朝活動するのが一番です。いつもより30分だけ早くベットに入って、早めに眠る習慣を心がけてみて。夜ご飯を控えめにする夜にお腹いっぱい食べると、起床後に食欲が湧かず朝ごはんを抜いてしまいます。朝ごはんを抜くと頭が働くなり、一日の生産性が落ちるという負のループ...。夜ご飯は控えめにして朝ごはんをしっかり食べる習慣にすれば、一日を元気よく過ごせますよ。夜ご飯を控えるとダイエットにもなる嬉しい効果も。夜ご飯をお腹いっぱい食べてしまっていた方は見直してみてくださいね。リラックスタイムを作る家事などが一通り終わったら、自分のための時間を作ってあげましょう。一日の終わりのリラックスタイムは心身の疲れを癒してくれます。アロマを炊いたり、半身浴をしたり...。自分の好きなことなら何でもOK。一日の中で自分のご褒美タイムがあれば、明日からも頑張れるかも。「髪を乾かすのがめんどくさい」OLはただでさえ毎日忙しいのに、髪を乾かすのに時間を取られたくないですよね。ドライヤーで髪を早く乾かす方法を知れば、お風呂上がりの時間を有効活用できますよ。ものぐさ系OLがやるべき『髪を早く乾かす時短テク』と『速乾アイテム』をご紹介します。毎日家事に追われ、旦那や子どもの世話をして...。独身の頃と比べて、結婚後は一人の時間が圧倒的に少なくなります。「一人になりたいけどなれない...。」と、結婚後の一人の時間は諦めがちですよね。家族がいて一人の時間が取りにくい環境でも自分の時間を作れる方法を伝授します。家事はまとめてやる料理は時間がある時にまとめて作り置きがおすすめ。何日分かを作り置きしておけば、忙しい時でも温めればサッと食べられます。家事は時間との戦いです。効率を重視してこなすことで自分の時間を作ることができます。買い物はネット通販でまとめて買うのがベスト。ネット通販なら移動の手間もかからずスマホだけで簡単にできますよ。要らない物を処分する要らないものが部屋に散乱していると気が散ってしまいますよね。精神衛生を保つためにも部屋は綺麗な状態がベスト。不用品はフリマサイトで売るなどして、要らないものはどんどん処分してしまいましょう。部屋が綺麗になると気持ちがスッキリし、自分の時間をより心地よく過ごすことができますよ。▼汚部屋は時間を有効活用しにくいです部屋が汚い女から抜け出す方法|『汚部屋女子』”あるある”部屋が汚い女『汚部屋女子』を知っていますか?床に服や物が散らかり放題、クローゼットや冷蔵庫は整理せず詰め込むだけ。小さな部屋だけど物の数は溢れるほどある。一人暮らしの疲れや精神の病みから部屋が汚くなってしまった『汚部屋女子の部屋を片付け、彼氏を呼べる部屋を作る方法』をお伝えします。「一人の時間が欲しい」と言う家にいると常に旦那、子どもがいる...。愛する家族でも、毎日顔を合わせていると「たまには一人になりたい」と思ってしまいますよね。思い切って「一人の時間が欲しい」と伝えてみてはいかがでしょうか。言葉にしないと相手に伝わらないものもありますし、遠慮せず本音を伝えてみましょう。家族に相談すれば一人の時間が作れるよう協力してくれるかも。すぎる距離感や環境の変化によるストレスに、心が休まる時間が欲しいと思わせてしまった場合、どうすれば良いのか。《「自分の時間が欲しい」と言われてしまった時の対処法》と《自分が思ってしまった時の対策》をお伝えします。気持ちをリセットする機会を、自分に一日は誰でも平等に24時間しかありません。忙しい毎日の中で自分の時間を作るには、時間を工夫して使うことがおすすめ。自分の時間を作って気持ちをリセットしてあげれば、明日からもまた元気で過ごせるはず。趣味がない女は魅力がない?女性におすすめの趣味ランキング「無趣味ってそんなに悪いことなの?」無趣味は悪ではありませんが周囲の人から見て反応に困るのは事実。趣味にこだわりを持つ一部の男性からは「無趣味」というだけで魅力が半減する人もいるくらい。趣味がない女性に魅力がない理由をチェックして、今もしあなたに趣味がないのなら、○○をやってみると良いかも。趣味が見つからない男性におすすめな”趣味の見つけ方”人に言える趣味がないあなたへ。趣味が無い人生は少し寂しく、格好もつかないですよね。趣味が見つけられない原因はあなたの性格や捉え方に問題があったのかも。かっこいい趣味を見つけて男を磨けば、異性にモテるようになり毎日も充実して楽しい日々を送れるようになるでしょう。▼この記事の編集者は#ライター紹介#メンタル#家族・友達#恋愛#職場#アイテム#ライフスタイル関連記事#ライフスタイル瞑想は危険なの?マインドフルネスをしてはならない人とは気持ちを落ち着かせる瞑想が、実は心を病ませることもあるって知ってましたか?瞑想、マインドフルネス、ヨガ...。気持ちを落ち着かせ、心を整理するはずが、嫌なことばかりに心を奪われてしまう可能性もあるんです。半端な知識で瞑想してしまうと危険な人をご紹介します。自分ひとりで始めようとしてい...#ライフスタイル大学デビューの失敗例と成功させる方法|痛い大学生にならないために春から大学生。これまでの自分のイメージを変えて、華やかなキャンパスライフを送りたいですよね。無理した大学デビューは周囲から「イタい人」と思われることも...。当記事では大学デビューの失敗例と成功する方法をお伝えします。痛い大学生にならないために事前予習はしっかりし...#ライフスタイル下半身デブになる原因とは|スッキリ痩せて美脚を手に入れる方法いつも”太もも”や”ふくらはぎ”ばかりに肉がつく。下半身デブ気味で着たい洋服を着こなせない方も多いのでは?できることならスッキリ痩せて美脚を手に入れたいですよね。本記事では下半身デブになってしまう原因と下半身デブを解消するおすすめダイエット法をご紹介します。#ライフスタイル他人に無関心になる方法|顔色を伺って消耗しているあなたへ他人の目を気にしてしまい、顔色ばかり伺ってしまう方へ。できることなら他人に無関心になって、自分らしく生きたいですよね。他人に無関心になると、ストレスが減るだけでなく自分のペースで生きることができますよ。他人に無関心になる方法をご紹介するので、今日から実践してみてくださいね。#ライフスタイル【自分の時間の作り方】気持ちをリセットできる時間の使い方とは「自分の時間が欲しいけど、忙しくて時間を作るのが難しい...」時間に追われる現代女性は”自分ひとりで過ごせる時間”を作るのも一苦労ですよね。毎日の中で少しだけ時間の使い方を工夫すれば、自分の時間を作ることは可能です。「空気が読めない人だよね」と言われるとショックですよね。自分では悪気なくても、無意識のうちに場の空気を壊した経験がある人もいるのでは。「空気が読めない」と言われる人にはどんな原因があるのか、KYを卒業するにはどうすればいいのかをまとめました。KYを卒業して、会話上手を手に入れて。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