料金・お申込の流れお客様の声アクセスお問い合わせホームブログストレッチについておやすみ前に効くストレッチストレッチについて2017.12.11おやすみ前に効くストレッチTweetShare+1Hatenaおやすみ前ストレッチおはようございます。ボディメンテ・スタジオパーソナルトレーナー藤岡直也です。本日は、就寝前に効くストレッチをご紹介したいと思います。心拍数が上がらない程度の軽い運動を実践すると心地よい眠りへと誘われます。体の深い部分の筋肉をゆっくり伸ばすことで副交感神経へと切り替わり、リラックス状態になります。けに寝て足と腕を伸ばす1布団やベットなどに寝転んで下さい。両腕は頭上に上げ手を組むおへそを基点に両腕と両足を上下に引き合うようにして大きく伸びて下さい。手足の状態を脱力する全身を伸ばすことで緊張がほぐれます。右腕と左足を上下に引っ張り合う。両手両足をそれぞれ大きく広げて下さい。左腕と右足をそれぞれ遠くへ伸ばすように対角線上に斜めに引っ張り合います。10秒ほどキープして脱力します。右腕と左足を同様に対角線上に引っ張り合います。10秒ほどキープして脱力して下さい。1~2を3セット繰り返すと体の深部の筋肉がほぐれて眠りやすい状態になりリンパの流れも良くなります。ポイントとして部屋の明かりを暗くしてやると効果は高まります。チャレンジしてみて下さい。076-461-5295(勧誘を目的としたお電話はお断りしております。