日々の足あと30代だからこそ自分の幸せをもっとちゃんと考える。そんなステキ女子になりませんか?自分らしい生き方、考え方を見つける事でもっと幸せになります。自分と向き合うことでもっと自分らしく生きてみませんか?自分を幸せにする「じぶんケア相談」行っています。メンタルケアを中心としたライフコーチング、接客のアドバイザーとして活動している青沼里歩のブログです。起こる事には意味がある。正しいフォームで続けられるスクワットこんにちは。Rって?一番下のほうにプロフィールやHPアドレスなどのお知らせがあります。気軽に覗いてみてくださいね♪フォローもお待ちしています♪*−−−−*−−−−*−−−−*スクワットってやったことありますか??ちなみに私はスクワット歴5年くらいかな?もうちょっとかな?今はおうち筋トレで随分と知識が付きましたが知らなかった頃はひざを痛めたり腰を痛めたり大変な思いをしたのがスクワットでした。今ではねスクワットは簡単にできていい運動になるので場所と時間があればやっていますよ。我ながら怖いなぁ(笑)それはいいのですがスクワットって正しいフォームで簡単にやる方法があるのです。初めの頃にこれを知りたかった!と思っていたので今回ご紹介しますね。私はよくベットを使ってスクワットやっています。いうと正しいフォームをキープしやすいからです。方法は簡単で肩幅に足を開いてベットに座るようにスクワットをするのです。コツとしては腕はまっすぐ伸ばして膝はつま先より出ないように気を付けます。立つ位置としてはベットの端っこあたりにお尻が付くような位置に立つ感じです。写真だと椅子ですがお尻の所にベットがある感じです。スクワットはあまり慣れていないと後ろに倒れやすかったりするんですが、ベットだと体勢が崩れても安心です。慣れてきたら手の位置変えてみると負荷が変わりますよ。スクワットって地味にきつい運動ですが、キレイなボディラインを作るにはオススメです♪さて、シーサーブログオススメ記事をご紹介します。刑事もののドラマ�A(2018/07)全ての経験はあなたの力になる。愚痴をいうということ(2017/04)この週はその週にUPした記事+過去記事がランクインしました。気になる記事があったら見てみてくださいね。(2014/08)この2記事は毎日アクセスがあるので、別枠にしました(笑)気になる方は読んでみてくださいね。メンタルの記事を読んで、共感しました!とご連絡をくださる方も増えました。ブログを読んで感じた事をあなたも私に伝えてみませんか?コメントやメッセージもお待ちしています。働く人のメンタルケア・自分を大切にするための自分ケアのお手伝いをしています。インスタグラム1981年1月生まれ。青森市に住んでいます。無印良品が好き、パンが好き(特にベーグル)、ミネトンカが好き、おしゃれが好きですが、他にも好きな物はたくさんあります。私のプロフィールについては、HPに詳しく書いています。興味のある方は見てみて下さいね♪HPのプロフィールを見る青沼さんってどんな人?2002年から2011年まで建築系水廻りショールームに勤務し、うち6年間フロア責任者を経験する。接客の悩みや学び、コンサルだけでなくメンタルケアを重視した自分の悩みや仕事や人間関係の相談をスカイプやメールを通じて全国から受けている。接客コンサルの他、悩みを解決するライフコーチとしても活動している。自分と向き合う事で悩みを解決する為の相談としてじぶんケア相談、メンタルケアコーチングなどがある。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。Rの青沼です♪このブログは、自分と向き合うためにオススメのメンタルケアブログです。自分らしく生きる事、人間関係のこと、仕事の事。日々の悩みに少しでも気づきがあればいいなぁと思って書いています。商品紹介Seesaaブログ。