くのパーソナルトレーニングジム、アレスコの大西です!今回、皆様にお届けしたいのが、ダイエットにおける食事の栄養の大切さ!美味しいご飯を食べて脂肪を燃焼したい、筋肉量を維持しながら痩せたい、健康的に痩せたい...etc皆様、ダイエット中に食べられる食事には、様々な気持ちがあるのではないでしょうか?上記に挙げた様な気持ちを叶えてくれる栄養素がいくつかありますので、ご紹介したいと思います。体内で糖質(炭水化物)をエネルギーに変える為に必要な栄養素です。Lカルニチン体の中の脂肪(脂肪酸)をエネルギーに変える貯蔵庫(ミトコンドリア)に運んでくれる栄養素になります。体内で糖質(炭水化物)をエネルギーに変える為に必要な栄養素です。この栄養素を摂取していないと、お米やパン、うどんを食べた時にそのまま脂肪として蓄積されてしまうのです。意識して摂っていきましょう!(例)豚肉、うなぎ、大豆Lカルニチン体の中の脂肪(脂肪酸)をエネルギーに変える貯蔵庫(ミトコンドリア)に運んでくれる栄養素になります。ダイエットの大敵!皆様、良く耳にされるであろう、食物繊維という言葉...実際、体にどのような効果をもたらすのでしょうかざっくりいうと、腸内環境の改善をすることで快便になります!しかも、食物繊維は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の二つに分けられます。不溶性食物繊維は水分を吸収することで便の量を増やしたり、腸内の善玉菌を増やします。水溶性食物繊維は便秘の解消や腸内の有害物質(コレステロール等)を体外に排出してくれます。バランスよく食物繊維も摂取していきましょう!(例)海藻類(わかめやもずく)、オートミール、玄米、ブロッコリー、ドライフルーツ(干し柿)EPAサプリメントで摂取するのも手軽でオススメな栄養素エイコサペンタエン酸と呼ばれ、中性脂肪やコレステロール値を減少させ、血液をサラサラにさせます!(不飽和脂肪酸と呼ばれています)血流が改善されると代謝がよくなるので、脂肪燃焼に繋がるということです。褐色脂肪細胞という脂肪燃焼効果を高める細胞を増やすので痩せやすくなります!いいことづくめですね!しかし、魚を毎日食べるのは、難しいと思うので、サプリメントで摂取するのも手軽でオススメです!(例)マグロ、鯖の缶詰、サンマ最後に太りやすい体質だと感じている方や、食べる量は減らしたくない、食事からダイエットしたいと考えている方は今回挙げた4種類の栄養素を含む食品を積極的に摂ることでダイエットに一歩近づきます!是非、ご家庭の料理に摂り入れてみてください!アレスコパーソナルトレーニングジムは、『リバウンドサポート』をご用意しています。ご自身でトレーニングできるようなトレーニングメニューの作成やダイエットについての食事メニューを無料で永久的にサポートさせていただきます。60分のトレーニングが3回、無料とリバウンド対策としては業界最長のサポートもご用意しております。当ジムのダイエット期間中も栄養バランスなど色々考えて飽きない様にメニューを考えますので、「食事制限が、意外と苦しくなかった」とのお声もいただいています。健康的にダイエットしたい、自分を変えたいとお考えの方は、ぜひアレスコパーソナルトレーニングジムまでご相談ください。名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。PMダイエットで便秘になった。アレスコパーソナルトレーニングジムMailInstagramFacebookダイエット時の夕食。