2018.11.14クライミングでより登れるようになりたい!って人はみなトレーニングをしています。思うように続かなくて途中で挫折したりとかありますよね今回は目標を達成するための考え方についてです。片手懸垂でもなんでもいいです。明確な目標がないとトレーニングの途中でどこに向かっているのか分からなくなって挫折することが多いです。した目標は目標でなくただの願望です。なったらいいなぁではなく〇〇ができるようになる!というしっかりとした明確な目標を立てましょう。目標には必ず期限をつけると良いです。1年以内に1級のあの課題を登る!などなどしっかりと期限を設定することでトレーニングもちゃんと行っていこうと思えます。次の目標を達成するために何が必要なのかをしっかりと考えましょう。失敗を失敗で終わらせずに次に活かしていくことが次につなげていくことが大事です。目標を分割する最終ゴールの目標を達成するために目標をいくつにも分割していきましょう。現状2級をいくつか登れるようになった人が「一年以内に一級をコンスタントに登れるようになる」という目標をたてたとします。目標を分割していくと・9か月で1級を5本登る・半年で1級を1本登れるようになる。・3か月で2級をコンスタントに登るとこんな感じ。分割していくことで最終目標までの道のりが分かるようになります。分割した目標を達成するために今の自分に何が足りなくて何をすればいいのかを考えてトレーニングをすることが重要ですね。2級をコンスタントに登るのに引き付け力が足りないのであれば懸垂をするとかポケットホールドが持てないのであればポケットホールドの課題を作って練習をするとかジムに行く回数を増やすとか分割した目標を設定することで自分に足りないものや何をすればいいのかがすこしづつ分かってきます。3か月単位でなくてもっともっと細かく分割してもOKです。明日の目標はジムに行って3級を3本登って2級を1本触るとかそのための今日の目標は明日の仕事が早く終わるように今日のうちから仕事をてきぱきとやるとか、こんな感じで一日単位で分割してもいい感じ。成功体験はモチベーションあがりますからね!しっかりと休むトレーニングとは「鍛える」そして「休む」の2つをしっかり行うことが重要です。筋トレなんて毎日行っても効果は薄いです。身体を休ませることでトレーニングの効果がでてきます。良質な睡眠を取ったりと身体のケアをすることが「休む」、「休養」ということです。身体を休めて養うのであります。身体を休めてトレーニングをより良いものにしていきましょう!まとめ目標を達成するためには・明確な目標をたてる・目標を分割する・トレーニングは鍛える×休む怪我したら意味ないですからねしっかりと身体を休めながらトレーニングを行って分割した目標をガンガン達成して最終目標を叶えていきましょう!女性におススメ!ボルダリングでボディメイク~引き締まった身体を手に入れよう~ボディメイクで外見を美しくしたい!しかし、フィットネスジムやエステやサロン、サプリメントはなかなか続けられなかった、なんて人におススメな「ボルダリング」。ボルダリングは楽しみながら身体を鍛えられて、継続していくことができます。ボルダリングの効果をご紹介していきます。Hojer/ヤン・ホイヤーのトレーニング動画。キャンパシング中心の動画でパワーが半端ないです。モチベーションUPにどうぞ。climbingup2.net2018.10.20[クライミング×トレーニング]習慣化の3つのテクニック継続は力なり。何事も継続している人はその分野で大きな力を発揮します。継続していくのって難しい。そんな人のために習慣化のテクニックを3つご紹介していきます。climbingup2.net2018.11.14面接や大会前の「緊張」たった2つの克服方法でパフォーマンス向上!日常で「緊張」する場面てたくさんありますよね。就職活動での面接、会社でのプレゼン、大会や試験などなど。この緊張はしすぎると頭が真っ白になったりパフォーマンスを落とす原因となります。程よい緊張感を保ちパフォーマンスをあげるための緊張の克服方法を今回はご紹介していきます。トレーニングスポンサーリンクシェアするTwitterFacebookはてブPocketLINESatoshiをフォローするSatoshiClimbing.UP関連記事トレーニング【ボルダリング】独り言でパフォーマンスを上げよう!上達が早くなる「指示的セルフトーク」具体的なやり方とその効果について【ボルダリング】独り言でパフォーマンスを上げよう!上達が早くなる「指示的セルフトーク」具体的なやり方とその効果についてご紹介していきます。「指示的セルフトーク」で自分に指示をして登りに正確性や、集中力を増したりと色々なメリットがあります。集中力を上げたいクライマーや登りが雑になってしまう人におススメの記事です。今回はサクッと覚えるボルダリングムーブでの抑えておきたいポイント集です!!トレーニングボルダリングのムーブを上達させるコツ大全集ボルダリングのムーブのコツを集めた大全集です。アンダーホールドを攻略!初心者の上達への道のりボルダリングのアンダーホールドを攻略していく記事です。ホールドは向きによって名前も持ちやすさも変わっていきます。グレードを上げたいあなたへおくるトレーニング方法ボルダリングをする上でついて回る「グレード」。そのグレードを上げるためにはトレーニングという努力が必要となってきます。仕事で忙しくトレーニングをする時間もないよ!って人にもおススメできるトレーニングもあります。本記事では、簡単なトレーニングからハードなㇳレーニングまでご紹介していきます!トレーニングこれで完璧!TRXサスペンショントレーナーの設置方法や使い方TRXサスペンショントレーナの設置方法や使い方のご紹介。トレーニングで身体を鍛えたいクライマーへ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。views2019.12.26お伝えします。views2019.12.26お伝えします。"https://climbingup2.net/wp-content/plugins/jetpack/_inc/build/carousel/jetpack-carousel.min.js-end");。