日が落ちるのも早くなり、少しずつ秋らしくなってきて運動をそろそろ始めていこうかと思っている方も多いのではないでしょうか?そこで、運動をしたり日頃の疲労を和らげるためにストレッチポールを買ってみたけど、使い方がいまいちわからないという声をよく聞くので今回は簡単ではありますが、ストレッチポールの使い方を紹介していきたいと思います。1深呼吸ストレッチポールを縦に置き、その上に寝転がります。最初は自分のペースで深呼吸を5回ほどゆっくり行ってください。続けてドローインという呼吸法を行います。鼻から息を4秒ほどかけて吸い、おなかに空気を入れます。息を吐くときは口から7秒ほどかけてゆっくり吐き、おなかにあった空気を吐き切ります。これを5回ほど行います。余裕がある方は、おなかと同時に息を吸うときに背中にも空気を入れるように意識してみてください。ストレッチポールが背中にあたり気持ちがいいかと思います。手を身体の横にから肘を伸ばした状態で手を横に開きそのまま手が耳の横にくるようにバンザイします。手を上げることにより、肩甲骨が動きストレッチポールが当たっている場所が刺激され、マッサージ効果も期待できます。約10回ほど行ってください。3前ならえストレッチポールの前に寝転がります。手のひらを内側にして、前ならえをします。肘の力を軽く抜き、肩甲骨が開くように腕を前に引き上げます。引き上げた状態から力をストンと抜き、肩甲骨の内側をストレッチポールで刺激します。これも10回程度行います。痛みが出る場合は無理して行わないでくださいね。ストレッチポールは全身に使用することができます。試してみてください!当院は予約優先制となっております。ダイエットメニュー・料金案内スタッフ紹介アクセスお知らせスタッフブログ-交通事故ブログメール問合せ。