Sante(ラサンテ)ホームページですチャレンジポーズピラティスnami先生のチャレンジポーズ1ブリッジゆっくりと呼吸を繰り返しながら、背骨を1本1本丁寧に動かして全身のバランスを整えるポーズ。太ももの裏側を使うのでヒップアップにも効果的です!2シングルレッグストレッチ手と脚をリズムよく動かすことで、からだ全体のバランス力を身につけます。ウエスト周りや太ももの筋肉を使うことで、気になる部分をシェイプアップできます!3バランスポーズ股関節と肩関節を安定させながら体幹軸を安定させるポーズ。体幹の安定を強く意識して手と足を伸ばし合うことで、体軸と四肢のバランスを強化します!日々、行うことで今の自分の体の状態をチェックができます。