大したことなかった」と思います。自分がなくなっちゃうんじゃないか、とか考えます。害になるものでもないのです。能動的な(肯定的な)感情であったことに気がつくのです。見え方がまったく違うのです。悪に見えていたに、すぎないのです。「クローゼットの中の骸骨」という譬え話があります。怖くて、クローゼットが、開けられないのです。中を見ると、そこには何もないのです。「実際に見ること」なのです。ネガティブな(陰性)感情も、これと同じです。大したことがない(普通の感情)と、わかるのです。表現することが、とても大きな効果に、つながります。「悪いもの」と感じています。