よーやまのアーチェリーブログ弓道、アーチェリーの両方の経験のある著者の弓術ブログです。2019.09.02アーチェリーは肩甲骨、背中を使うスポーツです。初心者のうちは筋力が足りず、背中を上手く使えません。今回は肩甲骨、背中をストレッチするのに効果がありそうなヨガを紹介いたします。以下のように行います。うつ伏せに寝る両足首をつかむ足を後ろに引きながら、上半身を反らして体を起こす足・胸・ひざを高く引き上げてキープする以下の動画のように体をしならせることから「弓のポーズ」という名前がつけらているようです。【ヨガ】姿勢改善に効果的!弓のポーズちなみに弓のポーズは、サンスクリット語で「ダヌラーサナ」と呼ばれ、弓を意味する「ダヌ」とポーズを意味する「アーサナ」を組み合わせた言葉だそうです。弓のポーズでは、背中、肩甲骨、お腹にストレッチ効果があります。具体的には姿勢の改善(猫背の解消)肩甲骨の柔軟性向上(肩こりの解消)が期待できます。弓のポーズをのコツ徐々に曲げるようにする最初から急に思いっきり曲げると背中、腰を痛めてしまいますので、徐々に行うのが良いです。徐々に体に慣らしていきましょう。骨が床に当たっていたい場合はタオルなどを敷きましょう。しても両足を持ち上げることが難しい場合には、片足ずつポーズをとりましょう。曲げるときに顔は上を向くようにするとポーズがとりやすいです。押手の肩が詰まってしまう原因とは?アーチェリーシリーズもまだまだ続きます。今回は押手についてです。スタビライザーをつけたばかりの非力な初心者に多いです。アーチェリー未経験者の方が弓を引くと、かなりきついですよね。アーチェリーは普段の生活で使わない筋肉をフルに使う競技ですから、しっかりとした筋トレをする必要があります。コツアーチェリーでスランプになったらやってみることアーチェリーはシンプルな個人競技であるがゆえに、スランプに陥ったときに直すのが難しいところがあります。今日は私の経験をもとに「アーチェリーでスランプになったらやってみること」をまとめました。解決方法は?家の近くのJoyfitでほぼ毎日鍛えております。今回は「チェストプレスが胸に効かない」原因と対策についてまとめてみました。コツアーチェリーで押し手の肘の返しを安定させるには?アーチェリーで最初に習ううちの一つ。最初のうちは、返そうと思っても返りませんし、だんだんとプルプルしてきます。押し手の返しを安定させるコツについてまとめました。コツアーチェリーの女子のトップ選手のプロフィールとフォーム(射形)動画をまとめてみたアーチェリーの女子のトップ選手のプロフィールとフォーム(射形)動画をまとめてみました。トップ選手の射形を見て、自分に足りないものを探してみましょう。オープン、ストレートスタンスはどっちが良い?姿勢を決めるうえで基本となるのがスタンスです。今回はスタンスのコツをまとめました。アーチェリーをプレイする際の立ち方を「スタンス」といいます。誰かの役に立つと思うので、まとめてみました。始めたばかりの頃は「アンカーに入っているような、入っていないような」感覚で不安でした。アンカーが入っている感覚が無い人向けにアンカーのコツをまとめました。違う原因に気が付けばいいですが、そのままにしておくと射形を崩したり、スランプに陥ったりする原因になります。コツアーチェリーでリリースがはねる、膨らむ原因、デッドリリースの直し方は少しではありますが、アーチェリーのコツもアクセスがあるようですので、このままどんどん載せていこうかと思います。正しいリリースの軌道を理解していない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。強豪高校をまとめてみたアーチェリーのエイミングのコツ。強豪高校をまとめてみたアーチェリーのエイミングのコツ。解決方法は?アーチェリーで押し手の肘の返しを安定させるには?アーチェリーでクリッカーが切れない理由をまとめてみたアーチェリーで点数を安定させる方法タイトルとURLをコピーしました。