夜に明日から勉強しようと思ってても、次の日の朝になったら忘れていることはよくあることです。わたしのとある友人の話です。明日からしっかり勉強しようと夜に決心し、そのことを忘れないために「忘れるな!」とメモを書きました。一晩寝たらメモの存在を忘れて、しまいには遊びに来た友人に見られてアルツハイマーの心配をされるという事態が起きるぐらい人間は忘れます。(友人の話ですよ?)なので感情をしっかり記録しておきましょう。記録を読み返して感情を思い出せればやめるためのブレーキが強くなります。やめる確率を上げる方法さらにやめる確率を上げるためには人に発信しましょう。twitterやFacebookなどSNSを活用してもいいですし、友人に直接話してもいいでしょう。発信してしまえば引っ込みがつかなくなります。それを利用するのです。心理学では一貫性の原理ともいいます。友人やフォロワーから応援してもらえればやめられる確率はもっと上がります。他にも「やめる」のではなく、「他のことをする」と考えるのも効果的です。間食をやめなきゃと考えると間食のことばっかり考えてしまい、逆効果になることがあります。間食したくなったら、「こんにゃくを食べる」とか他のことをすると考えたほうが効果的だったりします終わりにここまでやればかなりの確率でやめられるはずです。100%といいたいところですが絶対に儲かる方法が確実に詐欺であるように世の中100%なんてそうそうないんですよねぇ。あなたの役に立てたらうれしいです。記録の楽しさをシェアしてみませんか?LINE!更新はこちらからフォローできます。第三の資本は、情緒的資本、要するに自分自身について理解し、自分のおこなう選択について深く考える能力、そしてそれに加えて、勇気ある行動を取...記事を読む×が続くのが嫌なので習慣化トラッカーのやり方を変えた話ひとそれぞれ習慣にしたいことがいろいろあると思います。英語のリスニングや筋トレ、ポジティブシンキングや読書などさまざまです。来年の手帳をどうしようかなと悩む時期がやってきました。わたしも、最近どうしようかなぁと考えていました。そん...記事を読むネガティブにはネガティブの意味があるネガティブな人っていうとマイナスなイメージがどうしてもありますよね。「ここで...記事を読む「やりたい」を「やる」にするためのテクニック「WOOP」を紹介するよ!私のポリシーの1つが「じぶんをうまく使いこなす」です。使いこなさないとだらけるし、さぼるし、そのくせ変に完璧主義なところあるし、むにゃむ...記事を読むWorkFlowyで「じぶんの取説」をつくろう!自分にとって大切なものを見つけること、自分にとっての真の問題を見つけること。自分を理解するためにWorkFlowyをここまで活用してきま...記事を読む目標を毎日手帳に書くと、目標がどんどん育っていく手帳に一年の目標を書いておき、いつでも読めるようにしていました。目標ってずっと一緒だろうか?日々環境は変化していくの...記事を読む本気でやめたいことがあるならこの3つの対策を理解しておこうやめたいことをやめるための方法はたくさんあります。やめることを他の人に宣言する。やめたいことに関するものを捨てるなどなどいくつもの対策が...記事を読むスマホの使いすぎを防ぐアプリ「Forest」を使う3つのタイミングスマホは現代に生きる日本人にはほとんど必需品といってもいいぐらいです。スマホは何でもできる反面、どんどん脱線して時間を食いつぶしていく...記事を読む先送りしたくない人は「ノンストップ・ライティング」がおすすめ!人それぞれ苦手なことがあります。わたしは電話が苦手です。レストランへの予約とか仕事のアポの電話とかそういったことです。実は簡単!Evernoteでの日記の始め方を一から丁寧に書きました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。詳細はこちら詳細はこちらこのサイトについて記録することの楽しさ、大切さ、そして記録をどう幸せに繋げていくかを書くブログ。ついて書いていきます。管理人について東京で研究職やっている31歳、一児の父。日記は10年以上試行錯誤しながら書いている。大事にしているのは「自分という道具を理解してうまく使う」こと。記録の楽しさ、大切さを少しでも多くの人に伝えるためにサイトを立ち上げる。目指せログエバンジェリスト。プライベートではうちの子供は世界一と思っているバカ親である。SNSフォローボタン更新はこちらからフォローできます。