適度な体操をすることが必要となってきます。炎天下のときに体操をするのはキケン!気温の高いときには、熱中症などで病院に担ぎ込まれる人も少なくありません。体操をするのは、無謀ですから注意をしましょう。「日陰で体操をすればいいのでは?」と思うかもしれませんが...日本は一般的に、夏場は湿度が高い!確かに直射日光を浴びるのに比べれば多少は暑さをしのぐことはできるかもしれません。日が落ちたあとの17時に体操をするといいでしょう。太陽が沈むだけでも、かなり気温は下がります。17時になれば、いくら高くても27度くらいには落ち着いてきます。その分、熱中症にかかるリスクも少なくなります。早朝に体操をする習慣をつけるのもいいかもしれません。一日で一番気温が低くなるのは、早朝ですもんね。9時ちょっと早起きして体操すると、その日一日を爽快に過ごすこともできるでしょう。気温の高めの日であろうと屋内で体操をする分には問題はありません。屋内で踏み台昇降や踏み台昇降をやるのもいいでしょう。減量成功のコツですね。