走るとやっぱり、気持ちいい。BRIGHTMODE走るとやっぱり、気持ちいい。2019-04-2910連休、ヒマなんですよね。旅行に行くわけでもなく、仕事をするわけでもなく。祝日の昼間っから~、ゴロゴロ~、ゴロゴロ~。あーあ、朝起きたら橋本環奈になってないかなー、なんつって。この際なのでしっかり休もうとは思っているんですが、筋トレだけというのも、ねえ。・朝~午前中に、とてもそわそわして、不安になる。・手足は冷えるくせに、アタマはのぼせる。・食欲がないわけではないが、食べると胃もたれする。・寝付きが少しわるい。・下痢と便秘を繰り返すことがある。最近のぼくはこんな感じです。「冷えている」ということのようですが、これを東洋医学的に解釈すると「気滞」ということになるそうです。筋トレをするようになって、いろいろ調子はよくなっています。「へこたれない気持ち」というのは、やはり筋トレで養うことはできるようです。筋トレにも、弱点があることがわかりました。筋トレをすると、かえって「気滞」になりやすくなるみたいなのです。考えてみれば当然で、筋トレというのは筋肉を「収縮させる」動きですので、血行をよくする動きではないのです。ぼくがやっている筋トレはNHKの筋トレ体操程度でして、わめきちらしながら100kgを持ち上げるというような、そんな本格的なものではありません。行う筋トレは筋肉を安全に、徐々につけていくという点では非常に良いのですが、血行の爆発的改善には、あまりならないようです。筋トレをしても、なかなか冷え性の改善には至りませんでした。気滞の改善としては、やはりジョギングが圧倒的に良いようです。ウォーキングも当然良いのですが、いかんせん負荷が低すぎて、血流の促進というところまでは、なかなかいきません。筋トレで脚が強くなってくると、よけいに相対的負荷が減ってしまって、あまり運動にならないのですね。それにゆっくり歩くのは、リラックスには良いかもしれませんが、ことストレスの解消というのにはあまり向いていません。歩きながらだと、つい考え事をしてしまいますからね。久々に、1kmぐらいを軽く走ってみました。気血をぐるっと回してリフレッシュするのには、ジョギングがたぶん、一番ですね。呼吸法なんぞ、クソくらえじゃ。なんだかモヤモヤしていたアタマのなかが、ずいぶんスッキリしました。爽快、という言葉がぴったりです。気をつけないといけないんですよね。この爽快感は格別で、ヨガより、風呂より、筋トレよりも、圧倒的にすごいです。中毒気味になってしまうんですよね。昨年のぼくがまさにそうで、あまりにも気分が良くなることに感動して、1日に何回も走るということをしてしまいました。結果、ぎゃくに自律神経の具合がおかしくなってしまいましたよ。走るとエンドルフィンが出るそうなので、ふだん運動不足でエンドルフィン耐性が落ちていたぼくは、これにラリってしまったんでしょうね。今回は、その轍を踏まないようにしていこうと思います。気持ちが良くたって、ジョギングは1日1回まで。筋トレも、もちろん続けていくつもりです。筋トレ+ウォーキング+ヨガから、筋トレ+ジョギング+ヨガへ、そろそろクラスチェンジです。ちなみに、筋トレをするようになって、けっこう贅肉が落ちました。74kgぐらいあったのが、たった4週間で68kgまで落ちました。これは、こんなもんです。そもそも男性ホルモンが多いからでしょうか、すこし運動をすると、体重がすぐ減るんですよね。今回は一切お酒を飲んでいないというのが、いちばん大きいかと思います。「お酒はダイエットに関係ない」という人もいますが、あれは絶対にウソです。お酒を飲むとオツマミで太るんだ、というのも、あれも絶対にウソ。おつまみ一切不要なボクでも、お酒飲むと必ず太ります。お酒には、カロリー計算だけではわからない「生理学的に太らせるメカニズム」がきっとあるんだと思います。ビールに、その傾向が強いです。