S.R.さん私は、アルバイトとして働いたのです。職場の人とうまくやれずに、さらに仕事内容についても悩んで眠れなくなって、つらい日々が続いたのです。あまりにもつらくなり仕事をやめ、自宅にこもるようになってやる気がなくなって驚いた経験があります。病院には行ったがもちろん、心療内科に相談に行くと医師からうつ病で、薬を処方されたのです。昼夜逆転と人と対応するのがこわいというイメージは消えったのです。そのために、医師から用紙を渡されて、「今日眠った時間と起きた時間と何がおこったか」を書くように指示をうけたのです。これは、認知療法という行動パターンを自分で自覚することにより、何に悩んでいるかをつかむ治療法ということになります。面倒だったが毎日書いてみた私は、字を書き込むのも面倒な状態でしたが、医師に指示をされていることで、毎日書き込みをしたのです。したら、医師が、「職場でうまくやろうと疲れきってしまって人との交流ができなくなっているようだ!」と話をされたのです。他の患者様もいるので医師との会話でこの治療法をするのは限界があって、臨床心理士(カウンセラー)とのカウンセリングをすすめられたのです。臨床心理士とのカウンセリングで臨床心理士からは、「あなたが思っているほど、人はあなたを悪くは思ってない。思い込みが激しいところがあるようだ。」と私の行動のゆがみを指摘されたのです。ネガティブなことではなくて、ポジティブなことを書くようにもいわれたのです。「友達と会って、意見があわずに衝突した。」と書いたら、「友達は、わたしのこの部分は認めているけど、違う部分で許せないだけ」ということです。このように、マイナスだけではなくて、ポジティブなことを書くことでいままで抱えてきた人とのストレスが軽くなっていったのです。そんな治療と、医師の薬を服用することで、だんだん昼夜逆転がよくなり生活のリズムが整ってきて、人がこわくなくなってきたのです。その結果、見事にアルバイトとしての社会復帰をはたすことができて、病院には感謝をしております。取り入れることで、うつやアダルトチルドレンなど心の病気を克服することが出来ます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。プチ認知療法を実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来ます。結果として、心の病気を克服することが出来ます。