〜マントラとは〜「真言」と訳されている事が多く「お経のようなもの」と捉えて頂くと分かりやすいかなと思います。サンスクリット語の祈りの言葉を、意味を理解しながら唱えていきましょう。マントラの音の波動が、自分自身や周囲に振動を与えて波を調律する・調和させる働きがあると言われています。唱える事を「チャンティング」と呼びます。マントラを何度も繰り返し唱えていきましょう。その中で頭や心の状態を観察してみてください。「1つの事に集中する時間を作る」それだけでも、色んな考え事が頭から離れてスッキリとクリアになっていくかと思います。クリアにした後は、より深く静けさを感じれるように瞑想に入っていきます。