07:36ブログ450VIEWS昨日は子どもの睡眠の大切さについてお伝えしましたね。今日は大人の睡眠についてのお話です。あなたは睡眠時間が足りていますか?私は足りているとはいえません(涙)日中でも眠たいなぁと感じる時がありますので。何時間くらい睡眠を取ればよいのでしょうか?大人の理想の睡眠時間は7~8時間と言われています。日本人の平均睡眠時間は7.72時間だそうです。この数字だけ見ると結構眠っているのではと思うかもしれませんね。諸外国と比べてもこれは短いのです。8.36時間そして、日本人の40%が睡眠時間が六時間未満とも言われています。この六時間という数字でも結構多いと思うのですがある海外の研究によりますと六時間睡眠を二週間続けますと飲酒に匹敵するほど脳の認知機能が落ちるのだそうです。この六時間という時間はなかなかくせ者です。言いますと六時間寝ると睡眠不足をあまり感じない、つまり自分では自覚症状がないままに日々を過ごしているということになります。言っている場合じゃありません。私も気を付けなくてはと思います。「お酒と睡眠どちらが車の運転に影響があると思います?」これはあなたの予想通り「睡眠」です。これは私が大阪大学の演習の授業の時に教授から教えていだたいたことなのですが飲酒状態と睡眠不足状態でどちらが運転機能の低下が見られるかを測定した研究によりますと睡眠不足状態の方がより機能が低下することが分かっているそうです。自分の命だけではなく他の人の命も預かっていることを考えますと睡眠不足に気を付けたいものですね。これだけ科学が発達してきたので体内のアルコール分を検出する機械のように体内の睡眠不足を測定できるような機会が発明されないかしらなんて思います。ヘルメットのような形をしているものをかぶればここ一週間分の睡眠量が分かるみたいな。なんて考えてしまいました。「健康づくりのための睡眠指針2014」によりますと以下のことに気を付けるとよいそうです。『適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。間を確保できなかった場合、午後の眠気による仕事の問題を改善するのに昼寝が役に立ちます。分以内の短い昼寝をすることが、眠気による作業能率の改善に効果的です。』というように午後の速い時間の短い昼寝を取るとことも勧められていました。あなたが睡眠不足気味なら一つでも実行してみて下さいね。朝未明に万国博覧会の都市が決まるそうですね。私は小学4年生でした。夏休みに家族みんなで万博に行きました。「月の石」を見るのに暑い中何時間も並んだことを覚えています。「太陽の塔」も衝撃でした。「おすすめの○○を教えて下さい。」などなどあなたからの質問をお待ちしています。ご協力のお願いオンラインショップQ&Aお問い合わせ。