新型コロナウイルスの発生が連日報道されています恐ろしいのは『詳しくわからない』ことです検査するにも、インフルエンザの検査のように簡易検査キットは未だありません。食事で免疫力をあげるには体温をあげるもの体温をさげるものまとめ免疫力とは免疫とは体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する自己防衛システムです。免疫の仕組みは実に精巧にできており、いくつもの免疫細胞が協調しあって働いています。人間の身体の中では毎日、がん細胞などの異物(身体に害をもたらす細胞)ができています。多くの人はなぜ、発病しないのでしょうか?それはさまざまな免疫細胞が連動し、ガンを死滅させるために働いているからです。免疫というシステムが体から無くなったとしたら、私たちはすぐに何らかの病気にかかってしまうのです。免疫システムは15歳までに出来上がります。20歳を超えると、免疫力は落ちていきます。体をつくるもの=タンパク質・カルシウム体のバランスを保つもの=ビタミン(緑黄色野菜)・ミネラル日常からバランスのとれた食事に気を付けていると今の自分に足りない栄養素を体が感じて欲するようになります汗を流した後のビールもいいですが、一度コップ一杯の水を飲んでみてください私はランニングの後の水の甘さを感じる為に走っている時がありました(笑)上記のようにバランスのとれた食事に気を付けることが一番大切なことで、免疫力をあげる素材は+αだと捉えてください食事で免疫力をあげるには私たちが生きていくために必要な食事。その食べ物を消化・吸収し、排泄するのが腸です食べ物には、有害な病原菌やウイルスが付着している危険性もあります多くの細菌は胃液にさらされるとほとんどが死滅しますなので、こまめな水分補給で口や気管の細菌を洗い流すことも効果的ですさらに有害なものが体の中に侵入することを防ぐため、腸には免疫力が備わっている必要があります。免疫力の60~70%は腸にあるといわれているほどですつまり腸内環境を良好に保つことで、免疫力の低下を防ぐことができるのです腸内細菌のバランスを整えるヨーグルト、漬物、味噌といった発酵食品や、食物繊維、オリゴ糖は、免疫を担当する細胞のバランスを改善すると考えられていますまた、食物繊維をエサとして増える酪酸菌も、酪酸を生成して腸の粘膜を修復し、免疫機能を高めてくれますさらに、トマトやリンゴ、お茶などに含まれるポリフェノール類、青背魚に多く含まれるEPAなどのn-3系不飽和脂肪酸も、炎症を抑えることなどで、腸における免疫力に大きくかかわってきます腸内環境を整えるだけでなく、免疫細胞自体に働きかける食べ物も必要ですまず、免疫細胞を活性化させるためには、たんぱく質が必要です細胞の主成分となるのがたんぱく質だからです。ビタミンAやビタミンEも、細胞の免疫機能を保持するといわれていますさらに、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類も、免疫細胞を保護するために必要です。これらは「微量ミネラル」と呼ばれ、私たちの体には必要不可欠な栄養素ですとかく悪者にされがちなコレステロールも、免疫力を高めるためには欠かせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。