毎日がダイエット毎日がダイエットスマートフォン用の表示で見る毎日がダイエットデブが脂肪を脱ぎ捨てるという事は全身全霊で闘い。これはアラフィフ女のダイエット、3桁からの闘いの物語。月末から夜ふかし(月末反省会)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。データ11月終了です。月―5kgは達成できず。今現在1日摂取カロリー1200kcal以下にしているのでこれ以上スパートをかけるのはやめておきましょう。12月真ん中イベント、夢の国を目指して「色んなシートベルト、閉まるように頑張りましょう!」月間で。~自分観察モニタリング&小さな成果に拍手を~ー3.7kgは、気持ち的には「こんだけ~~~?」だけれど、たったこれだけ、と感じる体重減でも、フットワーク軽くなったなぁと思うし、顔洗う時に顎の骨を感じるようになった。きつくてずっと放置していたズボン、11月の中頃に「おお!はけた!」からの、今ちょっとゆるい?的な。朝、ダイエットノートを見る作業は、「ダイエットしてるんだった」と再確認できるので必須事項。食事1日1200kcal以下はほぼ達成。噛んで食べることも意識して出来始めた。<今習慣化していること>・出勤時、朝のエクササイズ(バレエ足あげ、腰回し10回・職場巡視)と休憩時間のスクワット・職場:4000歩以上歩く・お風呂で体洗い「ついで」の二の腕リンパ流し・化粧水「ついで」の超簡単顔マッサ・風呂上がりのレッグレイズ何かの「ついで」実行で、関連させて実行することで習慣化できつつある。どれも短時間でできるものにしているので、精神的苦痛も全くなし。事務仕事で歩く事が少ないので、職場4000歩ノルマは意識して休憩時間に歩くいいきっかけとなった。<改善点>スクワットのせいなのか、しゃがみ込み時に膝が痛む。大きな筋肉作成にスクワットはやめたくないのでクオーターにして負荷を弱める。足首のむくみ、凝りは軽減してきているものの不快感は継続しているので要対策検討。皮たるみ対策でおなかや内腿のマッサージを開始したいので要対策検討。