22.2cm→→→21.1cm(-1.1cm...続きを読むAベストアンサーあくまでも個人的な意見として聞いてください。色々なエステを「体験」し実際数か所通ったこともあります。サロンによって色々な方法があると思いますが、その人との相性が絶対あります。一概に効果が無いということではありませんが、参考までにお読みいただければと思います。エステに通うということは、エステの力を借りて努力するということなのだと思っています。(通って得た私なりの感想です)食事制限や軽い運動のすすめ、早い時間に食事を済ませるなどの食事指導、血流を良くするように心がけるetc...。言われませんでしたか?その方が効果が出ますよって。それをやったことを確認してくれる・褒めてくれる・評価してくれる・疲れをいやすようにマッサージをしてくれる...のがエステの役割なのだと思います。エステの施術を受けるからと言うよりも上記の役割によって痩せるのではないかと思います。自宅セット...自宅...。やるのはあ・な・た★ちょっとした手助けと励ますのがエステ。(それで稼いでるのがエステ)頑張れば痩せますよ!自宅で!エステじゃなくても。(励ましてもらえませんが)ここで疑問を書かれるということは信用が薄くなっているのだと思います。それがストレスになればダイエットの天敵です。2か月頑張ってこられたのなら自宅で出来ることを引き続き実践し、ストレス解消&リンパマッサージを兼ねて時折エステじゃなくてもフットマッサージに行けば同じような効果は得られると思います。追加で40万払ってもやせたいと思うなら美容整形外科の脂肪溶解注射の方がよっぽど効果があると思いますよ。>自宅でも頑張れば絶対痩せると言われました・・・。しつこいようですが誰でも(下半身に限定はできませんが)自宅で頑張れば痩せられます!と思いませんか?2か月頑張った分、やせやすい体質になっていると思いますのでご自身の生活のペースを崩さずつづければエステと同等の結果が出るはずです。ちなみに体験談ですが、肩こりなどがあるから筋肉を柔らかくする方が先ですね~~。あっという間に20万円分終了。痩せる以前にという定義に行きつく前に終わりました。耳つぼのハリもしましたがプロテインを購入すること運動すること(自宅で)が前提。肩こり腰など和らげるのが先ですね~~。耳に打つより腰やらに打たれて1キロもやせずに10万終了...。エステの効果って普通かと言われれば普通なのではないかと(嫌味こもってますが)思います。個人的な意見として聞いてください。色々なエステを「体験」し実際数か所通ったこともあります。サロンによって色々な方法があると思いますが、その人との相性が絶対あります。一概に効果が無いということではありませんが、参考までにお読みいただければと思います。エステに通うということは、エステの力を借りて努力するということなのだと思っています。(通って得た私なりの感想です)食事制限や軽い運動のすすめ、早い時間に食事を済ませるなどの食事指導、血流を良くするように心...続きを読む他の回答も見るQ脂質と炭水化物どっちを減らすほうがダイエットにはいい??テレビで「脂質は1g9kcalで炭水化物が1g4kcalであり、脂質を控えることはダイエットにもっともいい。」というようなことを言っていました。炭水化物を控えるほうが有用なのではないかと思いました。理由としては以下のことを考えております。・確かに脂質はエネルギーが高いと思うのですが、日本人の場合炭水化物に比べると摂取量は圧倒的に少なく炭水化物を控える方が有用なのではないか・炭水化物(主に日本人の場合、お米)は単糖に分解しやすく吸収しやすいのではないか?実際はどうなのでしょうか?もしわかりましたら教えて頂けたら幸いです。(ちなみに食生活は主食がお米の平均的な日本人の食生活をイメージしています。ビタミン、ミネラル、食物繊維も大切な栄養ですが、それらは熱量が微量なのでダイエットでは考慮しません。いろいろなサイトで栄養バランスについて書かれていますが、それらは栄養バランスの簡便法にしかすぎません。効果的なダイエット法を構築したいのでしたら、その基本になっている栄養必要量を知っておく必要があると思います。蛋白質については、医学的に体重1Kgあたり0.64gが基本的な必要量です。蛋白質の最小必要量です。次に、脂質については、標準体重における基礎代謝の25%を摂るのが良いと思います。脳のエネルギーはブドウ糖で1時間あたり6g消費します。全身の細胞が1時間あたり1.5gのブドウ糖を消費します。これらを合わせると、人体は1日に180gのブドウ糖を消費します。結局、炭水化物の最小必要量はに200gということになります。これらの栄養が1日の最小必要量です。これらをカロリー比で表すと、1・3・6になります。脂身の多い肉やマーガリン、サラダ油など脂質を減らすのが最も簡単です。脂質を減らした食事をしているのであれば、あとは炭水化物を減らすしかありません。不足した炭水化物は体脂肪の消費で補われます。不足分の400Kcalを補うために、1日あたり44gの体脂肪が減少します。それでは、炭水化物をどんどん減らせば良いかというとそうではありません。今、若い女性の間で炭水化物抜きダイエットが流行っています。炭水化物を減らすと、空腹感が働きにくくなるので、急激な体重減少も可能です。ダイエットが楽しくなり、どんどん体重を減らしていって最後には拒食症になってしまいます。摂取量が100gを切ると、身体は今度は筋肉をつぶして脳のエネルギー不足を補います。今度は過食をはじめます。身体に必要な最小限度の必要量を知っていれば、摂食障害になることなく、最大限の効果があげることができます。ビタミン、ミネラル、食物繊維も大切な栄養ですが、それらは熱量が微量なのでダイエットでは考慮しません。いろいろなサイトで栄養バランスについて書かれていますが、それらは栄養バランスの簡便法にしかすぎません。効果的なダイエット法を構築したいのでしたら、その基本になっている栄養必要量を知っておく必要があると思います。蛋白質については、医学的に体重1Kgあたり0.64gが基本的な必要量です。厚労...続きを読む他の回答も見るQ卵は一日何個まで?卵が大好き家族ですが、コレステロールの含有量から一日に1、2個までとか、10個まではへいきだとか、いろいろ言われて混乱してます。実際はどうなのでしょうか?卵の功罪、本当のところを教えてください。コレステロール値が現在高いわけではありません。日本人のコレステロール摂取量は一日あたり100-500mg、このうち卵は1個で250mgになりますので、卵の個数が一日のコレステロール摂取量を大きく左右すると言っても過言ではありません。コレステロールの摂取量が増えれば、肝臓での合成量を減らしてコレステロール量を調節する機構が生体には備わっています。ある程度若い人が1年に数回卵を10個食べる日があっても全く問題ないでしょう。この調節機構が生まれつきうまくいかない人もいますし、加齢によってコレステロールの代謝量は低下します。卵が一日1-2個というのは、子供から高齢者、健常者から病人までのいろんな条件のひとを含めて設定された目安です。高コレステロール血症の人は1日300mg以下に抑えるように指導されますので、卵1日1個までなら大丈夫です。卵は良質タンパク質やビタミン類の重要な供給源なので高齢者で食の細い方には、ぜひ1個は食べるようにしていただきたいです。私は健康な人に同じ質問を投げかけられたら「1週間に7個前後が適性ですよ」とお答えするようにしています。1週間で毎日1個食べても良いし、3個、0個、0個、1個、2個、0個、1個...というように多少ならリズムを持たせてもOKです。あれば1週間に10個とか14個の週があっても全然問題ないと思います。若い方ならともかく1日5個とか10個とかの食生活が定着してしまうとと中年以降に影響が出てくる可能性は大です。小さいお子さんがいらっしゃるご家庭なら、生涯使える適切な食習慣を身につけて貰うためにも一日1-2個くらいと教えてあげて下さい。日本人のコレステロール摂取量は一日あたり100-500mg、このうち卵は1個で250mgになりますので、卵の個数が一日のコレステロール摂取量を大きく左右すると言っても過言ではありません。コレステロールの摂取量が増えれば、肝臓での合成量を減らしてコレステロール量を調節する機構が生体には備わっています。より様々だと思いますが、皆さんはダイエット中どれくらい食べてますか。私は18歳女性ですが、だいたい1200~1800くらいです。私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょうか?ネットで表示されているカロリーは厚生労働省のエネルギー推奨量です。厚生労働省の定義で推奨量とは国民の97~98%の人の栄養を満たす必要摂取量ですから、この量を食べると、国民の97~98%の人が実は肥満してしまいます。2000Kcalも食べると、よほど運動しないかぎり肥満すると思います。女性の基礎代謝は1100~1200Kcalですから、ダイエットのためには、1200Kcalを目標に食べ、どんなときでも1800Kcalを超えない範囲で食べなければ痩せられません。私は体脂肪計で毎朝基礎代謝をはかり、基礎代謝以上で基礎代謝の1.3倍を超えない範囲で食べています。ウェブサイトの基礎代謝は正確でありませんが、家庭用体脂肪計の基礎代謝はかなり正確です。基礎代謝を摂取カロリーの目安にすると、最低限度の栄養が摂れるので健康的に痩せられます。基礎代謝は体重に比例して低下しますが、基礎代謝を目標カロリーにしていると、停滞が起こらず確実に痩せられます。ネットで調べると一日2000くらいは必要と書いてますが、やはりそれくらい摂るべきでしょう...続きを読む他の回答も見るQこんなに食べたのになぜ一晩で1.2kgも減ったのか一応常にダイエットを気にしている者です。157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。こんなこと初めてなので質問させてください。昨晩自己嫌悪になるくらい超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。・塩こしょう・パルメザンチーズいっぱい・オリーブオイルいっぱいデザート(満足感が足りなくて追加)・クリームパン40g位(我慢して半分は冷凍)・パルム(アイス)171kcalあーあ、と思ってましたが、寝る前は胃とかそんなに嫌な気持ち悪さもなく、寝ました。朝体重を測ったら1.2kgも減ってて、体重計が壊れたのかと思いました。便も出ましたが1kgも出たとは思えないし、そこまで出た!!って感じでもなく普通。色は野菜が多めのヘルシーな便ではなく、肉とか食べた時のような、黒っぽくて臭いもある便。小便は夜と明け方2回行きました。日々ダイエットを気にして炭水化物(ご飯)や肉類も二口とか、少なめにしてるのですが昨日は久々にご飯1膳も食べて、魚も1切。ちなみに、ご飯を食べない生活(1日茶碗半分くらい)1年続けたらコレステロールが基準値をオーバーしてしまいました。食べたり食べなかったりしてます。)けどご飯食べると便通が良い気がする...話戻りますが、こんなに一気に減った事は人生で1度もありませんでした。これは水分だけが減ったのでしょうか?なので水分を取ればまた戻ってしまうのでしょうか?運動してもこんなに減らないのに食べて寝ただけなのにどうしてこんなに?!って思ってしまいます。どなたか栄養の面などで分かりやすく説明していただけたらありがたいです。一応常にダイエットを気にしている者です。157cm47kgでしたが今朝46kgになってました。こんなこと初めてなので質問させてください。昨晩自己嫌悪になるくらい超お腹いっぱい夕飯を食べてしまいました。めんつゆ・塩こしょう・キムチ30gくらいサラ...続きを読むAベストアンサーおっと、失礼。回答(2)の訂正です。意外と体重が増えていない(むしろ減っている)と読み直してくださいませ。利尿作用のあるものを飲み食いすると、体水分量が一時的にガクンと減ります。どれくらいで効果が現れましたか?こんばんは。ダイエットをしようと思い、ウォーキングを始めました。毎日30分程度のウォーキング(+ダンベルなど少々)をするようになって、2週間以上たちますが、体重もサイズも全然変わりません...。食事は今までと変わっていないので、運動量が増えた分、痩せると思うんですが...(ちなみにここ2年ほど、体重の増減は殆どありませんでした。下降気味かな、くらいです)そんなにすぐ効果が出るとは思っていなかったにしても、ほんとにうんともすんともいわない(^-^;;のでがっかりです~。ダイエット目的でウォーキングをしている方、どれくらいで効果が出てきましたか?2週間程度じゃ、やっぱりまだまだこれからですか?Aベストアンサー1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。最初は痩せない...というか、体重は落ちにくいようです。いうのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。おなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。2ヶ月目からはおもしろいように体重も落ちました。(narumi27さんのおっしゃる「サイズ」ってどこですか?)有酸素運動(ウォーキング)と、筋トレを組みあわせて行なうと、効率よく筋肉にかわるそうです。ウォーキングの後にダンベル体操、というのは理想だそうで、この時1杯牛乳を飲むとタンパク質がとれていいみたい。欲を言えば、ウォーキングは歩きはじめて15~20分で脂肪燃焼しはじめるらしいので、もう少し時間を長めにするといいかも。がんばってください!p(^_^)q1年前、6kmを60分くらいかけて毎日歩き、2ヶ月で10kg強痩せました。最初は痩せない...というか、体重は落ちにくいようです。いうのは、脂肪が減るかわりに筋肉がつくから。筋肉は重いので体重はかわらない時期があるけど、筋肉がつくと基礎代謝量が増えるので痩せやすい体になるそうです。わたしも体重はかわらないけど、体はしまってきた!という時期がありました。おなかとか、あごとか、普段タプっとしてるところが、スッキリしはじめたのはやはり2~3週間くらいからでしょうか。156センチ54キロです。6月末までに48キロを目指しています。スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。水を2リットル飲んでいます。その結果2キロやせて今54キロになりました。友達と遊ぶ時はOKにしています。一回外食すると体重が2キロ増えるのです。その後一週間は、外食せずに、上の方法のダイエットをすると元に戻ります。一回の外食で、そんなに増えるものですか?量はダイエットしている時よりは食べていますが、サラダや低カロリーなものにしてお酒は飲みません。無知な私に、教えてください。156センチ54キロです。6月末までに48キロを目指しています。スクワットを一日おきにしています。約15分かけています。水を2リットル飲んでいます。人にもよるんでしょうが、体重の変動は、1日で+-2kgぐらい誰でもあります。ダイエットを始めてしょっちゅう体重計に乗ると、その変化に驚くことがありますね。痩身を始めて2週間ということですから、痩せたのは正味800gぐらいだと思われます。体重の変動に埋もれて判らない。一定の時間に体重を測って、グラフ化すれば体重の増減傾向がわかります。データの扱い方ひとつで有用なものにも不要なものにもなります。適当にがんばってください。改善するには?10全然自炊をしない人11韓国人より日本人のほうが臭う、12サバ缶ダイエットってほんとに...13給食のやきそば14苺以外にキシリトールが多い食べ物15食べたいときに食べる時と規則...16ホルモンやレバーが大好きなの...17ヨーグルトの食べすぎは体に悪い?18毎日2Lのお水を飲むのと、毎日...1930歳です。Inc.Q質問する(無料)Q&A検索goo検索gooIDで新規登録・ログイン新規登録する(無料)会員の方はこちら外部サービスのアカウントで新規登録・ログインYahoo!で新規登録・ログインGoogleで新規登録・ログインTwitterで新規登録・ログインFacebookで新規登録・ログインdアカウントで新規登録・ログイン※各種外部サービスのアカウントをお持ちの方はこちらから簡単に登録できます。お客様の許可なしに外部サービスに投稿することはございませんのでご安心ください。会員でない方、会員になるとあなたも質問や回答ができるようになります!!親切・丁寧な回答が集まる場30分以内に回答がもらえ回答数は平均3件!匿名(ニックネーム)での投稿なので。