若死にしないための、ダイエットと健康を考える情報発信ブログ。野菜スープを作るとなると、ちょっと大変な気がして、既製品を買ってきてチンして暖めるのが関の山ですが、30分であっという間に野菜スープが出来てしまうなら、どうでしょうか。スープを食事に加えるだけで、月に3キロもダイエットできたというお話でした。野菜スープメーカーがあると、とっても便利です。作りたいスープの種類が決まったら。●食材をサイの目に切って水と素材を入れる。●材料を入れてスイッチを入れ、全自動でラクラクおまかせ。味しい野菜スープの出来上がり!・・・・・・とっても簡単ですね。朝食は野菜ジュースにして、毎昼、毎夕に野菜スープを食べれば、体質改善して、成人病などなんのその。その都度作るのが面倒なら、作り置きして食べるときにレンジでチンしてもいいですね。前回紹介した発芽玄米も並べれば、ほぼパーフェクトな食事が摂れます。糖尿病の方は、副作用のある薬を常用するよりも、発芽玄米と野菜スープの食事を毎回摂取することで、血糖値が大きく改善するのではないでしょうか。糖尿病でも脳梗塞でも、状態が安定した後も、病院で処方された薬に頼った生活になりますが、お薬は発症の予防にはなっても、病状自体の改善には繋がりません。成人病対策には、普段の食生活改善しか、方法はないと私は思っています。お薬は確かに効きますが、長期的には、自然治癒力や体力を奪う恐ろしい副作用が心配です。お薬に頼らず、野菜や玄米中心の食生活で、長生きしたいものですね。この野菜スープメーカー(スープリーズ)は、結構なお値段ですが、よく売れています。発芽玄米って結構高い商品が売られていますよね。あれは、発芽させてから、成長を止めるための処理をしているらしいです。発芽玄米専用の炊飯器では、普通の玄米を発芽させてから、ふっくらと炊き上げるので、玄米ご飯のぱさぱさ感がありません。発芽が始まったばかりの0.5〜1mmの発芽状態で食べることができます。玄米は、発芽させると味も消化も良くなります。ギャバという成分が白米の約10倍も含まれており、おかずが粗食でも、発芽玄米があれば、十分な栄養が摂れそうです。この炊飯器「なでしこ健康生活」は、「発芽したての玄米」が全自動で美味しく炊ける日本で唯一の炊飯器です。「炊飯ジャー」+「発芽機能」+「圧力鍋」と一台三役のすぐれもの。女性誌「美スト」、「InRed」で話題になった「玄米酵素ごはん」も炊飯器「なでしこ健康生活」があれば簡単に作れます。人気商品のため、品薄時には入荷待ちになることがあります。お早目の予約がオススメです。卵好きのメタボな人には朗報ダイエット中は朝食に卵=ベーグルより体重減少−米研究チームhttp://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20080814-00000027-jij-soci&kz=sociなんと、「肥満の人が食事のカロリー制限を続ける場合、朝食メニューの一部として鶏卵2個を食べると、同じカロリー分を卵やバターを使わないベーグルで取った場合に比べ、体重の減少幅が6割も大きいことが分かった」というのである。良質のたんぱく質が体質改善に役立つほか、ベーグルより食事の満足感があり、ダイエットを続けやすくなるという。卵はコレステロールを増やす、だから、メタボな人は卵を1日1個か摂らないほうがいい、というのがこれまでの常識。一方で、卵のたんぱく質が非常に質がいいことも有名。あるプロの野球選手は、良質のたんぱく質を採るために、ゆで卵10個を毎日食べている。黄身は捨てて、白身だけ食べているという。卵好きの私は、もったいないなあ、と思いながら、テレビをみていましたが、この調査結果で、なんだか安心して卵が朝食で食べれると思い、嬉しい気持ちになりました。卵ほど、美味しくて、安くて、栄養価の高い食べ物はほかにありません。朝食に卵を2個食べても、しっかり運動して、カロリー制限すれば、痩せられるんですね。メタボリック解消には心のエネルギーが必要です。食事ダイエットは日々の食事から「怖い怖い糖尿病合併症」という話を前々回いたしました。その糖尿病の原因と対策についてブログに整理したいと思いながら、まだできていません。次回ブログ記事で、整理したいと思います。私は、最近お酒を飲まなくなりました。昨年までは、毎晩のように焼酎をロックで飲んでいました。飲まない努力をしているのではなく、飲みたいと思わなくなったのです。お酒を飲むと眠くなって、パソコンの作業が面倒になってくるので飲まずにいたら、最近では、お酒が飲みたいという欲求すらなくなってきたみたいです。いって痩せはしませんが、太るのが止まったような気がします。健康に必要なのは、言うまでもありません。それ以外に何があるでしょうか?喫煙と飲酒くらいですよね。私は喫煙経験がありません。飲酒も最近激減したので、肝臓のγ-GTP値は下がっただろうと期待しています。食事は、野菜を意識して食べていますが、なんせ95kgの巨体ですから、夕食後、10時頃になると、小腹が空いてきて、クリームパンやら、アンパンが食べたくなります。現在の私の大敵は、甘いもの、パン類です。お腹が空かないように、夕食をしっかりとろうと思っています。やずやの「発芽十六雑穀」をできるだけ毎日食べるようにしています。お米に混ぜて炊くだけなので、家内に頼んでも嫌がりません。子供たちは、白いご飯のほうが好きなようなので、別に炊いてもらっていますが、家内も好きなようです。冷ご飯になっても、よく噛むと甘い味がして、お漬物とお味噌汁だけでも、食べれます。「発芽十六雑穀」を置くと、おいしく、かつ簡単に栄養バランスをとることができます。したがって、続けやすいです。雑穀は、豆類と同様、腹持ちがいいので間食も少なくなって、まさに一石二鳥です。やずやの「発芽十六雑穀」に、納豆を毎回添えると、ダイエット食になりますし、腹持ちがさらによくなります。当たり前のような話ですが、夜中に食事をすれば当然太ります。夜中のインスタントラーメンは本当に美味しくて、汁まで飲みつくしてしまうのが人情ですね。夜中にお腹が空いたときの対処法ですが、1.水かお茶を飲む。確かにノンカロリーですが、お腹が膨れませんよね。我慢できるなら、これが一番ベストな方法です。「りんご1個で医者要らず」という外国の諺があるそうですが、確かに、ビタミン、ミネラルや繊維質を多く含み、体には良さそうです。果物ですから、カロリーも多少含まれているかもしれませんが、ラーメンよりははるかにましでしょう。豆類は腹持ちがいいので、お薦めですが、どうやって食べるかですね。大根おろしと一緒が食べやすいですが、おろすのが面倒ですね。夕食後にすったものを容器に入れて冷蔵庫に保存しておくといいですね。注意点として、食べ過ぎると、胃がもたれるので、30グラム位ずつ容器に入った納豆パックがいいでしょう。納豆のダイエット効果は、「あるある大事典」疑惑ですっかり信憑性がなくなってしまいましたが、アミノ酸を多く含んでいるのですから、普通に考えて、ダイエット効果はなくはないだろうと思われます。4.牛乳を飲む牛乳は、水やお茶よりも腹持ちいいですから、これが一番いいかもしれませんね。低脂肪牛乳が、普通の牛乳の半額程度で売っていますので、これを夜食用に置いておくといいですね。スーパーでよく見かけるこんにゃくゼリーですが、意外とカロリーあるようですね。何かいい夜食があれば、教えてください。眞鍋かをりの納豆ダイエット「眞鍋かをりのココだけの話」の納豆に関する記事にトラックバックして書いています。トラックバックはすでに1000を超えていました。眞鍋かをりは、納豆で4キロ痩せたんだって。凄い!!あの人、あるあるの常連だったから、にわかに信じがたい情報ですけど、多分本当でしょう。納豆は全然悪くないのです!!悪いのは番組制作スタッフ。納豆は素晴らしい健康食品だということに変わりはありません!!納豆がスーパーに戻ってきました。例の問題になった放映の前にもあるある大事典で納豆はテーマになったことがあって、納豆の栄養があがる効果的な食べ方について、堺正章さんがレクチャーしてました。それを見て以来、最低50回はかき混ぜて、5分は放置しています。食べずに放置すると納豆菌が繁殖するらしいです。醤油は納豆菌の繁殖を抑えるので、食べる直前にかけます。この情報もちょっと信じがたくなってきましたね。これからも続けるつもりです。50回かき混ぜて、5分放置、醤油は直前までかけない。