フレックスクッション「股関節、回旋」フィットネスの勧め年だからこそ鍛える。毎日、気持ちよく汗を流しています。調節またはストレッチをする動作になります。股関節は体の中で一番大きな関節になり、いろいろな動作に関係をしてきますので、しっかりと整えておきましょう。長座からかかとを中心にしてそれぞれの指先を外側へ向ける。長座からかかとを中心にしてそれぞれの指先を内側へ向ける。(股関節の内旋)※通常、1と2を交互に行う。長座からかかとを中心にしてそれぞれの指先を右または左側へ向ける。(股関節の外旋・内旋)※左右、交互に行う。足の間を広めにした膝立て座から両膝を右または左に倒す。(股関節の外旋・内旋)※3の長座で行うよりは股関節を動かす範囲が大きくなる。左右に交互に倒していくが、クッションからお尻がずれ落ちてくることもあるので、その都度持ち上げていく。膝をそろえた膝立て座から、手で両膝を外側に開いていく。(股関節の外旋)※股関節に強いツッパリ感や痛みを感じない範囲内で行う。