足がつる大阪府門真市の栗岡整体院です。夜中寝ていて、急に足がつって目が覚める☑10分位歩いているとだんだん、足がだるくなってくる☑背伸びをしたらり、つま先をのばすとふくらはぎが痛む☑正座はできるが、すぐにしびれてくるこむら返りという言葉があるように、攣る(つる)というのは、ふくらはぎがほどんです。収縮してしまう状態で、ひどい時は痙攣します。その時は、つま先を反らしてください。足を真直ぐに伸ばして、つま先親指を手前に引っ張りましょう。筋肉の痙攣が収まります。あとは水分やミネラルなどを補給して、しっかり休めましょう。こむら返りの予防法では、こむら返りにならないようにするには、どうすれば良いのでしょうか?それはふんだから、伸び縮みのする柔らかい筋肉を作ることです。酸素や栄養をいきわたらせることが大事です。ふくらはぎの外側の筋肉である腓腹筋をストレッチしましょう。膝は伸ばしたまま、踵を突き出すようにして、つま先を反らしていきます。筋膜も伸びて効果的です。骨にまとわりついた筋肉を剥がすイメージで、らせんを描くようにもんであげると、血液の流れがすごく良くなります。当院では動画のようなストレッチ整体で健康な足を作っていきます。施術による効果には個人差があります。<!-clearbox->。