秘に悩んでいるとされています。危険な便秘?同じ便秘であっても、環境の変化などによる一過性や、生活や食事が原因による便秘は、お腹の張りや吹き出物などの症状が現われても、直接命にかかわることはありません。ところが、同じ便秘でも、病的な要因によって引き起こされているものもあり、早めの治療を要するものがあります。見分け方は、便の色、形、痛みがあるかどうかなどです。血便や粘液が混じっていたり、消化管出血かと思われる黒や赤い便、肝臓やすい臓の異常が考えられる灰色の便の場合はただちに病院へ行きましょう。秘気味になったという場合にも注意が必要です。変わった症状はないが、改善のための努力を行っても変わらないという場合も、病院に行ったほうがいいかもしれません。病院に行き、自分の便秘の症状がどのようなものかを認識することで、よりよい改善を見込むことができるのです。便秘解消のための食事?食事で便秘を改善したいという方も多いでしょう。食物繊維を含む食品はやはり有効です。食物繊維は水分を含むことで便の量を増やし、腸を刺激して排便を促します。ひじきやのりといった海藻類、しいたけやマッシュルームなどきのこ類、芋や豆などに多く含まれます。三度の食事を時間通りに摂ることも大事です。スポンサードリンク特に朝ごはんは摂ることで胃や腸に適度な刺激を与え、排便を促してくれます。朝起きてコップ1杯の冷水を飲むことも、同じく有効です。おやつを食べる場合は、菓子ではなく、バナナやキウイなどフルーツにすると、より食物繊維を摂取できるでしょう。脂肪分も便秘の方には必要です。脂肪分は潤滑油となりますので、ダイエットといって控えるのはかえってよくありません。適当に摂るようにしましょう。食物繊維は1日20gが適量とされます。1日コップ8杯分の水分を摂るようにしましょう。ストレスによる便秘?便秘の原因は実に様々です。神的に受けるストレスも一つの要因となります。自律神経は大腸に働くよう指示を与えます。ストレスを抱えることで、自律神経に異常をきたすと、大腸への指令が弱まり、結果便秘へとつながってしまうのです。この自律神経の乱れは、ほんの少しのストレスで起こりえます。人が緊張すると、お腹の張り、肩の張りといったような現象が起こります。ゆえに、張ることが多い人ほど便秘を引き起こしやすいといえるでしょう。消法を見つけることが近道です。例をあげると、意識して運動をしてみたり、少しぬるめのお湯につかり、ゆったりとすることや、アロマを使用してもいいでしょう。ほかに、ストレスによってビフィズス菌が減少してしまいますので、これも便秘の原因といえるでしょう。まとめ腸の働きを促したり便を軟らかくする食べ物を摂る事で、便秘を解消していく事も可能です。腸の働きが低下する事で起こるので、食べ物での解消はとても有効といえます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。