疲れるからお出かけはムリ!?こんにちは!北海道の夏はピクニックやキャンプが楽しい季節(^^)北海道の短い夏。休みたい...と思ってしまうママにキャンプ!花火大会!プール!夏祭り!!子連れの夏や、お出かけのシーズンはやりたいことたくさん。今から疲れにくいカラダを作りませんか??疲れにくいカラダにするやさしい開脚のポーズ今回は連日のお出かけもGO!GO!!《疲れにくいカラダにする!やさしい開脚のポーズ》を紹介します。開脚はうっ血を解消する効果があります。ひざを揺らして股関節をゆるめましょうこのとき反動はつけずに20回くらい揺らします。足を開いて軽くひざを曲げましょう。お尻を1、2歩後ろに歩かせて骨盤をしっかり立てます。坐骨と足の裏で上体を支えましょう。息を吐きながら手を歩かせて前屈していきましょう!内ももが気持ちよく伸びるところでキープします。背筋を伸ばして足の付け根から前屈するようにしましょう。深い呼吸を3~4回しましょう。息を吸いながら上体を起こしましょう。開脚がつらい時の1ポイントアドバイスは?開脚が辛いママこそ!!!深い呼吸を意識すると、足の疲れが流れていく感覚がわかりますよ!今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?まずは骨盤を立てる!そして太ももの内側の伸びを感じる!この2つに意識を向けながら無理なくやってみましょう。国際的パウダースノー北海道ニセコ。そのシンボル《羊蹄山》は、アイヌ語では【女山】の意味を持つ女性のパワースポット!農家の嫁であり三姉妹のママが、大自然の力を借りて、子育てママにママヨガで笑顔の輪を作っています!あなたにオススメの記事は?開脚が苦手な方はこれをチェック!産後うつになりそうなとき!胸を開いて自信を取り戻そう!親子で楽しい簡単骨盤歩き!産後ママの万能エクササイズ!!運動不足を解消!代謝アップで痩せやすい身体に!体の悩みを一気に解決!ウエストや背中、お尻もすっきり。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。