:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:BpoH2cV8私は五ヶ月で20キロ痩せました。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:bPInJo/G元のスペックにもよるけど...3ヶ月もあれば多分10キロくらいならたいして苦労せずに減らせるw実際減らした俺がいうんだから間違いないw王道だけど基本は運動とカロリー制限だねぇ。カロリーを摂取しないとダメ。ないとリバウンドしてしまうw絶食とか一日500Kcalとかこの板にはアホがいっぱいいるけどまねしちゃダメw1は試しに昨日と今日食べた物を全てここに書いてみないか?水以外の飲み物とアメとかおやつも全部だよ。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:623yiKTI俺、今年の6月から9月の4ヶ月で20キロ痩せたぞ。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:8pXPssMB2ヶ月で15kg落とした。1日1食で10km走る。1ヶ月に1kg減が健康的な範囲。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:KFURzRZL半年でしょ?1ヶ月1~2kg落とせばいいわけだ。間食やめて運動するだけでなんとかなるんじゃないの?地道にこつこつ、もくもくと頑張れば大丈夫。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:6m7U6zzg半年で10kgなら楽勝だろモチベーションが続けばだけど。:名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)普通に食事制限と筋トレとウォーキングで。食事は朝しっかりめにしてあとは軽めに。続けることが大事です。因みにリバウンドは今だにないです。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:UKPrp2N2多少油断はありましたね...。時間無くても、小さな運動(?)...なんでも面倒臭がらずやるとか?ヒマな時間があったら外に出て見るとかやってみますね。