ダンベルエクササイズ「コンセントレーションカール」フィットネスの勧め年だからこそ鍛える。毎日、気持ちよく汗を流しています。「コンセントレーション(concentration)」とは「集中」という意味で、この場合は、上腕二頭筋を集中して鍛えることができるエクササイズを意味します。片腕ずつ行いますので、両手一緒に行うよりは時間がかかりますが、左右の腕の力の差も分かりますし、動作を続けているうちに辛くなってきて持ち上がらなくなってきたら、もう一方の手で補助することもできますので、重いウエイトの使用が可能です。《ベンチなどに腰をおろして》121・片手にダンベルを持ち、肘を太ももの内側に当ててしっかりと固定する。身をしっかりと固定する。2・息を吐きながら、肘を曲げてダンベルを上げていく。・この時、太ももに当てた肘の位置や上半身は最初の状態を保ち、動かさない。・手首は、なるべくまっすぐに保ち曲げない。・下ろす時も、勢いよく下ろさずに、なるべくダンベルの重さに抵抗するように下ろすこと。肘がまっすぐになるまで下ろさずに気持ち曲げた状態で止めておけば、常に上腕二頭筋を刺激することになるし、肘への負担も軽減できる。