osawayou悪夢を見た朝の立ち直り方ツイートシェアはてブGoogle+Pocket横浜出身の初心者ブロガーKUYAYOです〜最近悪夢によって目を覚ますことが増えました。そんな時の対処方とアイデアを書いていきます。目覚めの悪い朝を自力で直す1、ラジオ体操やランニングで体を動かして見る2、朝ごはんやコーヒーお茶などでリフレッシュ3、ペットにその悪夢を話しかけて軽減させる4、寝るときに音楽をかけてリラックスさせる目覚めの悪い朝を物理的に解決させる1、まくらを変えてみる2、ベッドや布団を変えてみるまとめ悪夢を見た時の対処どんな夢を見るかなんて人によって制御できませんよね。悪夢を見たくて寝る人なんていないと思います。見てしまうもの、それは疲れや寝る前の行動や思考がそうさせているのかもしれません。そんな目覚めの悪い朝が来ないように、また目覚めの悪い朝がきてしまった時の僕流の立ち直り方を紹介していきます。目覚めの悪い朝を自力で直す1、ラジオ体操やランニングで体を動かして見る起きたらとりあえず体を動かして脳を活発に働かせる。することで夢からの憂鬱感やだるさが軽減されます。ランニングもいい効果になり朝の少し涼しい時間帯に走り気持ちをリフレッシュさせましょう。2、朝ごはんやコーヒーお茶などでリフレッシュ悪夢を見てしまった時はそのままベッドにいないで起き上がり、朝ごはんや暖かい飲み物を飲んでゆっくりしましょう。飲み物を飲むことで落ち着いていき気分が楽になります。3、ペットにその悪夢を話しかけて軽減させるペットを飼ってる方は動物に話しかけて見るのもありかも。話すことで体に溜めず発散しストレスを軽減させます。自分の中に溜めないで外に出すとこを意識してください。4、寝るときに音楽をかけてリラックスさせるこれは寝る前になってしまうのですが、寝る前にリラックスできるような音楽をかけて気持ちをリフレッシュさせて寝ると効果があるかもしれません。スポンサードサーチ目覚めの悪い朝を物理的に解決させるこれは個人差がありますのでご了承ください。1、まくらを変えてみる悪夢をみる原因の一つに枕が合っていない場合があります。僕は枕屋さんに行き話を聞いたことがありますが、自分に合っていない枕で寝ていると体にストレスがかかり寝つきが悪いことがあるそうです。枕を変えて寝ると快適に睡眠が取れるかもしれません。2、ベッドや布団を変えてみる上記のことに被ってしまうのですが、体に負担がかからないマットレスを選ぶことによって快適に睡眠できることがあるそうです。人によって硬いものがいい、柔らかいものがいいなどありますが、一度布団屋さんやマットレス屋さんで自分に合ったものを選ぶといいかもしれません。まとめいろいろなことを書いてきましたが、一つのもので効果がなければ何個も試してはどうでしょうか?僕は悪夢を見た時は朝は体を動かし気持ちをリフレッシュさせます。冬ならば暖かいお茶を飲みながらゆっくりします。悪夢のことを深刻に考えないでリラックスして寝れる日がくることを祈っています。〜メンタルライフツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly国際結婚の代表例であるYouTuber2ヶ月目の運営報告〜国際結婚の障害者が書くブログ〜RECOMMENDこちらの記事も人気です。初心者ブロガーのKUYAYO。フィリピン人と運命的な出会いにより国際結婚。【マダムタッソーの障害者割引!】障害者割引を使ってお台場のマダムタッソーに行ってきた障害者雇用で働いているから、正直な感想書くね。