ソフトテニス部トレーナーの東です。ソフトテニス部でも行っているソフトテニス選手向けの体幹トレーニングを紹介します。テニスコートでやってみよう!テニスコートの半面を利用して行います。ベースラインからネットまでの距離約11メートルくらいで行います。クレイコートなどで手が汚れる場合は、軍手などをはいて行います。練習前のウォームアップなどに体幹トレーニングを行うことで、テニスの練習で体幹を使う方法を体に覚えさせます。(腸腰筋・大殿筋)【目的】股関節の柔軟性UP【テニス動作】全て【やり方】i.写真のように右手と左足を前に出して、股関節と上半身の力を使って前に進みます。ii.頭の位置とお尻の位置が、なるべく上下に動かないように注意しましょう。iii.股関節の柔軟性が高まり、フットワークや体の使い方が上手になります。【やり方】i.頭の後ろで手を組んで、肩甲骨を寄せて胸を張ります。お腹に力を入れて、腰が反らないように注意をしましょう。ii.良い姿勢をキープしたまま、大きく足を前に踏み出します。左右交互に足を踏み出しネットまで進みます。後ろ足で床を蹴る力で、前に進みましょう。iii.ネットまで進んだら、体の向きを変えずにバックしてベースラインまで戻ります。日曜・祝日アクシスへのお問い合わせ車でお越しの方へ真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。黄色い看板とセイコーマートが目印です。駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。曙町で降りるとすぐです。編集トップへ戻る閉じる。