書かれているサプリメントは小さな文字で運動中の消費カロリーを増やす。飲んでいるだけでは何も変化がありませんでした。そこで近くの公園等を歩く事を始めました。ウオーキングを始めた初日は気合いや意気込みもあり、音楽等を聞きながら順調に取り組んでいました。何日か続けて頑張ったのに、いざ体重計に乗ると体重が減っているどころか増えてる事の方が多く、不思議に思いウオーキングを辞めようかとも思いました。気になり自分でインターネット等で調べてみると脂肪を燃やす為には筋肉が必要。脂肪よりも筋肉の方が重いという記事を見ました。そこでウオーキングを続けました。ウオーキングは雨の日はできなや、日差しが強く日焼けが気になる。思い最初の気合いの気持ちはだんだん薄れてしまいました。そこで次に思いついたのが家でできるストレッチ。自分で試行錯誤しながらやってみましたが力の入れ方ややり方が上手くできなかったりでなかなかダイエットと言える運動にはなりませんでした。最後に思い立ったのがエクササイズDVDです。家の中でやる事ができ、尚且つDVDで今どの部位を鍛えているのかわかるのでとてもやりがいがあります。体重が極端に減る事はないですが鏡を見た時に少しだけ、引き締まったような気がします。自己満足にはなりますが、もう少し頑張ろうと思います。自分にあったダイエットに早く巡り会いたいと思います。体型だったので色々なダイエットに挑戦しました。食事系のものはよく取り組んでいて、これを食べたら痩せる、これを飲んだら痩せるなど、テレビで取り上げられたものは数々手を出しました。どれもすぐ飽きたり、他のものが食べたくなって断念してしまうことがほとんどでした。そこで取り組んだのが、置き換えダイエットです。1食だけスムージーなどの飲み物に置き換えて、1食の摂取カロリーを抑えるという方法です。時間がある時は手作りのグリーンスムージー、手軽に飲みたい時は、市販の粉末の素を水で溶かしたスムージーを飲んでいました。市販のものは沢山種類があり、フルーツ系のもの、青汁系のもの、プロテイン系のものなどがあるので、味に飽きる事はありませんでした。このダイエットの難点は腹持ちでした。腹持ちが良いと謳っているものも多いのですが、やはりそこまで腹持ちは良くなく、日中お腹が空いてしまって、何か食べたいという気持ちが出てきてしまいました。始めのうちはそれでも我慢しているのですが、だんだんと決意が緩んでいき、間食をしたり、次の食事の量が増えてしまうようになりました。始めは案外美味しいと思っていたスムージーも、飲み続けていくと不味く感じてしまうようにもなりました。結果、私は食事制限や置き換えのダイエットはことごとく失敗しているので、ダイエット成功への近道は、バランスの良い食事と運動なのだと感じています。[要注意!]外食が習慣になると痩せられない!?外食が習慣になると痩せられないってホント?外食が続くと健康にもよくありませんね。