goobaカレーはダイエット中に食べても大丈夫?!その秘密はスパイスにあり!ツイートシェアはてブGoogle+PocketTweetカレーのスパイスに隠されたダイエット効果と、注意点をご紹介します。カレーがたべたいっ!けど、カロリーが高いし炭水化物多めで糖質も多いし...と我慢している方もいらっしゃるのではないでしょうか。確かにカレーは低カロリーメニューではありません。スパイスたっぷりのカレーはダイエット効果が期待できるメニューでもあるのです。我慢しないダイエットを目指しましょう。スポンサーリンク1.カレーはダイエットの敵?「カレーは好きだけどダイエット中には...カロリー高いし避けてる」という方も多いのではないでしょうか。確かに、カレーは決してカロリーが低い食べ物とは言えません。ご飯も一緒に食べますから糖質も気になります。カレーにはダイエット効果があるスパイスがたくさん含まれています。具材も調理法も実に幅広くアレンジしやすいという特徴もあります。ダイエット中にカレーを食べられたら、食卓のバリエーションも一気に増えますよね。2.カレーのスパイスに秘密があるんですカレーには数多くのスパイスが使われています。ダイエットに向いている理由...それはカレーのスパイスにあるのです。・チリペッパーの効果カレーに欠かせないスパイスのひとつがチリペッパーです。一味唐辛子よりもっと細かいパウダー状になった唐辛子なのですが、唐辛子といえば...カプサイシン!ですよね。カプサイシンには発汗作用があり、代謝を上げてくれます。その上、内臓脂肪の減少にも効果があると言われています。・クミンの効果クミンはカレーには必ずといっていいほど入っているスパイスです。クミン単体でもスーパーで販売されています。クミンにはクミンアルデヒドという香り成分があります。この成分には、腸の運動を活発にして代謝を上げる効果があります。腸の運動が活発になるわけですから便秘改善効果も期待できます。・野菜を取りやすいダイエットに欠かせない食材は野菜です。カレーは煮込み料理ですから、野菜のカサが減ってたくさんの野菜を一度に食べやすくなります。苦手な野菜でも、カレーに入れてしまえば気にならなくなることもありますよね。スポンサーリンク3.方法はコツは?・朝食に置き換えるのがオススメ!カレーのダイエット効果の恩恵を効率的に受けるためには、今から活動する!という時間帯...つまり朝食をカレーにするのがオススメです。いうものの、カロリーや糖質が気になるという方もいらっしゃるかと思います。ごはんを雑穀米にしたり具材を低カロリーのものにしたり工夫してみましょう。・注意点もダイエット効果があるとはいうものの、食べすぎはよくありません。カレーのスパイスには、食欲を増進させる効果があるものもあります。食べすぎ...特にご飯の食べすぎには注意しましょう。野菜をたっぷりにしたり、サラダやお味噌汁をつけたりしてご飯を減らしても満足できる工夫をするといいかもしれません。4.オススメ!ダイエット向きカレーレシピカレーはダイエット中にNGではないことが解りましたが、それでも出来るだけカロリーや糖質を抑えて作りたいですよね。カレー粉を鍋にいれて、蜂蜜で辛さを調節する糖質が多いじゃがいもを使わないさっぱりカレーです。玉ねぎも糖質多めの野菜なので量を控え目にしてあります。根菜をメインにすることで食物繊維をたっぷりとれます。食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、ご飯と一緒に食べるカレーにぴったりです。ごはんは、白米ではなく雑穀米や麦ご飯、玄米などがおすすめです。クミンの香りが好きなら、出来上がり直前にクミンを追加してもいいでしょう。根菜以外にもナスやスナップエンドウ、意外かもしれませんが小松菜などの葉物を最後に加えても美味しいですよ。冷凍可能ですから、お休みの日にまとめて作っておくと便利です。▼スープカレーをダイエットに利用したい場合は、以下の記事も参考にしてください。スープカレーをダイエットに?!カレーは太るとは限らない!カレーはダイエット中に食べても大丈夫?!その秘密はスパイスにあり!のまとめスパイシーなカレー...ダイエット中でも時々、無性に食べたくなりますよね。ダイエットだからといって過剰な我慢はストレスですし、反動で食べてしまってリバウンドの原因に...ということもあります。カレーにはダイエット効果があるスパイスが含まれていますから、糖質量や食べる時間に気をつければ、ダイエットにピッタリのメニューなのです。市販のカレールーにも、カロリーカットのものがありますので、具材だけでなくルーにもこだわってみても良いかもしれません。関連コンテンツカレーダイエット食べ物カレークミンスパイスダイエットチリペッパー朝食根菜置き換え野菜ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly生姜ダイエットで身体ぽかぽか!高まるダイエット効果!生姜ココアでダイエット!ぽっこりお腹に効果アリ?RECOMMENDこちらの記事も人気です。