ハリウッド俳優がマッチョなわけ。diaryたんぱく質の摂りすぎは、体脂肪になるんじゃないか?という質問ですが、一応理論的にはそのように言われています。たんぱく質をどのくらいで摂りすぎなのか?あるいはたんぱく質はどのくらいが必要なのか?は、いろんな状況によるのではないでしょうか?一般的にはたんぱく質は体重1kgにつき1.1g必要となっていますが、フィットネスではトレーニングをしているなら2gは必要といいます。僕が65kgとして130g必要となります。ボディビルの世界では3g以上と言ったりします。僕の体なら195gです。今僕が朝250gくらいの鶏肉か魚、昼も鶏肉でたんぱく質は皮なし鶏肉100gで25gたんぱく質があるから、63gずつ。夜は卵と納豆で約40g。