カイロプラクティック整体院デス。お湯割り飲んで温まっています。睡眠不足の解消にはあまり役立ちません。目覚まし時計をセットしておいて、アラームがなったら布団を蹴飛ばしてしまいましょう。寒さで目が覚めてきます。次に、部屋の明かりをつけ、カーテンを開けて太陽の光を浴びましょう。新しい1日を始める合図になります。冷たい水で顔を洗うと、眠気が減ります。効果時間が短いので、コーヒーやお茶でカフェインも摂りましょう。朝ごはんを食べると、胃腸にある体内時計も目覚めてくれます。これまでは何も食べずに出かけていた人も、牛乳とバナナなど食べやすいものを、少し摂ることから始めてみましょう。気を抜くと、日中にも眠気が襲ってきます。そんなときは、ガムを噛んだり近くを歩いたりしてください。このようなリズム運動をすると、脳を覚醒させる働きがあるセロトニン神経が活性化されます。他の人とおしゃべりすることも効果的です。興味のある方は是非ご覧になってください。|この記事へのコメントコメントを書くお名前:メールアドレス:ホームページアドレス:コメント:※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。