アメリカ在住時でATCとしてトップレベルアスリートのケアにあたる。数少ないロルフィング®の資格を持ち、クライアントの身体と心のバランスを整え人生に寄り添い、「先生」と呼ばれる治療家やセラピストを指導する立場にもある。その人柄と結果を導くセッションと講座には全国から参加する人が後を絶たない。大切なことファスティングを試してみる結論から言うと、7キロ落ちました。極端な食事制限という形なので痩せたというわけではありませんが、この1週間で90.5キロから83.5キロに。このブログを書いている時はすでに回復食3日目を終えたところとなっていますが、体調もよくやってよかったな、と思っています。そもそも始めた理由は体重が気になっていなかったわけではないですが、どちらかというとこれからやってくる梅雨に向けての体質改善が狙いでした。僕はとても湿度に弱いのです。湿気が多い時期になると体が重くなったりと体調がすぐれないことが多くなります。ここ数年の日本は凄いですよね。本格的な梅雨が来る前に、一度身体をスッキリさせようと思い、ファスティングを行うことにしました。ちなみに今回が初めてではなく、3年前に3日間のファスティングを1度経験しています。その時にもかなり身体がスッキリしたので、またやりたいな、と思いながらもなかなか行動に移すことなく、今回に至りました。いうことで、どのような体験だったかをシェアしていきたいと思います。これは1個人の体験を書いているだけで、安全性を保証するものではありません。専門家の方のアドバイスを元に行うようにしてください。僕も3年前はそうしました。3年前の体験からわかっていたこと3年前の体験からわかっていたこと。それは、「どうにかなる」ということ。3年前に行ったときはもりべぇいやいや、水分だけで過ごすなんて無理でしょ。お肉もお魚も炭水化物も大好きだもの!と思っていました。空腹って慣れるんです。びっくりするくらい簡単に慣れます。エネルギー切れになることもなく、かえってエネルギッシュに過ごすことができます。前回は3日間だけでしたが、3日終わったあとにもりべぇ余裕だからもう少し伸ばそうかな、、、と思ったくらいでした。そのときは後日食事会が計画されていたので、そこに間に合うように回復食のスケジュールを考えたら3日間で終わる必要があったのでそこで終了。今回スタートするときには「お腹が減って何もやることできなかったらどうしよう・・・」という不安は全くありませんでした。他にも3年前からわかっていた経験をまとめると・空腹には慣れる!・酵素ドリンクは好きなだけ飲んでよい!・塩分足りないと頭痛が来るから塩を時々舐める!・カフェインなどは早めに抜いておく!・ファスティング中は結構元気!頭冴えてる!これらのことはわかっていたので、始める前の無駄な不安などはありませんでした。経験って大きいですね!準備食、その前に通常ファスティングをはじめる2日ほど前から準備食をはじめます。そのまえに普段からコーヒーを毎日飲む僕はカフェインをカットする生活を1週間前から開始。結論からいうとこれがより良いスタートを切らせてくれたと思っています。他にも、甘い物(コンビニスイーツとか)は取らないようにして、食べるものも神経質になるほどではありませんが少しずつ気をつけはじめました。準備食のための準備、という感じですね!カフェイン断ちで身体に起こったことこれは予想していたことですが、頭痛とけだるさが最初の数日間はありました。このときは気圧もガクッと下がっていた時期でもあるので、どこまでがカフェインでどこまでが気圧の影響かはわかりませんが、その両方と考えるのが妥当かと思います。普段からカフェインを摂っている人には起こりうることです。2日もすれば身体もなれて楽になりました。(気圧の影響もあると思いますが)ファスティング中は当然カフェイン抜きになるので、栄養が身体に入ってこない+普段とってえいるカフェインもこない、というダブルパンチは相当きついので、やっておくに越したことはないです。ちなみに、3年前はカフェイン抜きをしていませんでした。振り返って思うのは、今回はきちんと準備した結果、3年前にファスティングをした最終日の3日目に感じた爽快感が初日からありました。準備のための準備大事!ファスティング準備食2日で食べたもの、やったこと基本的には身体に優しいものを選択になるんでしょうね。お肉やお魚も卵、乳製品もこの2日間ではとりません。基本的には昔から言われる和食の定番フレーズ「まごわやさしい」の食事(さ:魚はなしですが)。(じゃがいも、さつまいも、里芋など)準備食1日目この日は朝から仕事でオフィスに。:ごはん、納豆、卯の花のおから夕食:ごはん、きのこの炒めもの、ナムル、ほうれんそうの白和えオフィスでの仕事は、個人事業主対象の「ぽのビジ」プレセミナーでしたが、いつもと食べるものがちょっと違うけれど、お腹は膨れているので特に大きな影響はありませんでした。外食って難しいな!と思う良いきっかけになります。朝食:ご飯、納豆、お味噌汁、ほうれん草の白和え昼食:昆布のおにぎり、十穀米のおにぎり、酵素ドリンクこの日は家族でお出かけ。小さい娘もいる外出先で「まごわやさしい」を見つけることは大変なので、おにぎり屋さんでおにぎりを購入しておでかけしました。普段と比べると食べる量はかなり減らしているので、お腹が減らないわけではないですが、家族でお出かけしているということでごまかされていた所はあるかもしれません。!!!問題は夕方以降!!!突如襲ってきた腹痛!!!家族で楽しくお出かけをして、夕方頃の帰宅途中。お腹が痛いなー、となったのです。以前にも酵素ドリンクを飲むと、お腹がゆるくなることがあったので、さして気にしていなかったのですが、今回はそうはいかなかった。トイレに行っても、腹痛は収まらず。結局その日は夕飯を取らずに布団に入ることに。腹痛はここでおわらず、痛みが移動して右脇腹へ。この頃には救急車を呼ぼうかと思いました。寝てても痛いので、バランスボールをダッコちゃん人形のように抱きながらよりかかっている間に寝ているという始末・・・そしてさらに痛みは移動して、腎臓のあたりに。一人、リビングで悶絶する午前2時。いかないけれど、眠さもあってそのまま寝落ちしている時間もありその間に痛みは収束。次の日の朝にはなんともなくなっていました。ファスティングをはじめると、熱が出たり、背中に張りがでる(肝臓や腎臓との関係性らしい)するというのは聞いたことがあるのですが、さすがにここにきてこんな痛みに襲われるとは予想外でした。今回は前回以上にちゃんと準備したし。した理由はわからないのですが、結論として僕は元気ですし、無事にファスティングも終了しています。本番、酵素ドリンクとともに進むファスティング5日間よくわからない痛みがあったので、一抹の不安はありましたが時間が経つごとに痛みも落ち着き、むしろスッキリしてきたので、そのままファスティング開始。使用している酵素ドリンクはこちら。カエレバ株式会社エリカ健康道場これに関しては、何が良いのかはオススメされる人によって違うものなのだろうと思います。酵素ドリンクといっても砂糖などで甘みを出しているものや粗悪品もあるようなのでそのあたりも注意が必要ですね。僕がこれを選んでいる理由は下記の理由から。優光泉は水や各種液糖などで一切薄めていない「原液100%」です。野菜本来の甘みを活かし、人工甘味料はもちろん砂糖やハチミツ等での味付けは一切行っていません。加えていない完全無添加の酵素ドリンクですので、小さなお子様からお年寄りや、妊娠中や授乳中の女性にもお召し上がりいただけます。原料は100%国内産、その90%は九州産を使用しています。栄養価が高いと分かっていても普段食べることの少ない、葉物野菜の根や根菜類の皮・葉の部分も丸ごと使用して旬の野菜の栄養素を抽出しています。残留農薬がない事は第三者機関により調査済みです。原材料のことやこの業界の詳しいことまではわからないので、専門家の方にご相談ください。その方たちが取り扱っているものをおすすめされるとは思うのですが、それを仕事にしている人たちが勧めるのであれば悪いものではないだろうと思います。(ただしその人達が人間的に信頼できるかどうか判断してくださいね)ファスティングのやり方はいろいろあるようですが、僕はこのエリカ健康道場さんが推奨しているやり方を基本的には行っています。注文をすると冊子も入っていて、実際のやり方などを色々と説明をしてくれているところも安心材料の一つですね。ファスティング初日:空腹とこんにちはということで、はじまったファスティング初日。昨夜のお腹と脇腹の痛みが落ち着いたとは言え、あまり眠れなかったので少しボーッとしていました。初日なので、空腹感を感じることもありますが「まぁ、こんなもんだよね」と思いながら、酵素ドリンクをこまめに補給。朝は娘をプレスクールに送り届け、その間はカフェでパソコン作業。お迎えに行ったあとには公園でひと遊びして一旦帰宅。午後からオフィスに入って、仕事をし夕方を過ぎた頃から頭も身体もスッキリ絶好調に!ということでこの日はノリノリで作業をしてオフィスを出たのが夜の11時頃。疲労感もなく、充実感でいっぱいに帰宅し、お風呂に入って就寝。寝付きもよく、ぐっすりと寝ました!ファスティング2日目:頭キレキレ!ぐっすり寝て、目覚めも爽快!!!いつもよりずっと深く眠れている感じです。2日目は朝から専門学校生70名への特別講演。2日目になると「お腹減ったー!」とはならず、「なんとなくお腹が減っている」というくらいであまり気にならない程度。気になるようなら酵素ドリンク、または水を飲むの繰り返し。講演の方は、2時間の枠を頂き時間が経つのも忘れるくらい熱中してお話をさせて頂いている間にあっという間に時間終了。心地よい疲労感と充足感とともに会場をあとにしました。帰路につくと朝から崩れがちな天候も本格的に荒れ模様になってきたので帰宅。プレスクールと公園で遊び回り疲れた娘とそれに付きそった妻と共にお昼寝。