2018-08-11月と太陽。森羅万象には陰と陽があると言われています。恋愛だって結婚だって陰と陽がありますが、陰はダメで陽はイイ、そんなふうに考えていませんか?その捉え方を少し変えてみると、自分に起こるすべてのことが学びであると思えるようになります。“陰”とは、陰ヨガのようなもの「陰陽」と聞くと、陰はネガティブな状態で、陽はいい状態とイメージしやすいですが、ヨガのスタイルである陰ヨガを当てはめると、陰がいかに重要かがわかってきます。陰ヨガとは、ポーズのホールドが長く、じわじわと筋膜や関節という体の深いところにアプローチをしていくヨガです。ひとつのポーズを長くとる間に、呼吸や自分の内側と向き合う時間も十分あるので、瞑想を深める精神的な練習にもなります。身体的にも、表面の筋肉より深部に刺激を入れていくので、手の届かないところが痛気持ちよく伸ばされているという感覚です。痛すぎてもダメ、軽く気持ちいいだけだともう少し深くアプローチできるかも。そんな絶妙のポジションを自分の体と会話しながら探していきます。陰ヨガとは何か|忙しすぎる時に効果を発揮!陰ヨガが良い10の理由とは休みの日にヨガをする時間なんてないと思っていないだろうか。ポーズを保つ時間を3分よりはるかに短くしても無理だと思っていないだろうか。ヨガ・メディスンで指導をしているシャノン・スティーブンズが、陰ヨガが忙しい時にもっとも適したヨガである理由を説明する。仰向け3分でお疲れリセット!力が抜けない人におすすめの陰ヨガポーズ緊張がなかなか解けない人は、重力から解放される仰向けのポーズで全身の力をリリース。寝る前に実践してみて。私たちは、社会の中で生きている。そこでは、本当の自分ではなく、求められる自分を演じることが普通になり、自分の感情にすら鈍感になってしまうことも多い。5分間から始められる「私は誰?」を問いかける瞑想プラクティスで、「私」の先にある本当の自分を知ろう。自分の人生が変わり、世界が変わること。それはなにも、難しいことではない。大事なことは、自分を愛すること、そして、ポジティブな行動や思考を習慣化すること。』の著者としても知られるサリー・ケンプトンに、人生を変えるための5つの行動を教えてもらった。読んだあとは、恋に前向きになれるはずです。