暮らしのヒント【一人暮らし実態調査Vol.6】生活リズムを劇的改善!一人暮らしの新生活に取り入れたい5つの新習慣TwitterFacebookGoogle+はてブLINE季節は春。新しい環境での新生活は、楽しみでありつつも不安が多いものですね。一日のリズムが整わない日々が続けば、自然と疲れも溜まってきてしまいます。早く新生活に慣れるには、習慣化が重要。自分なりの「マイルール」を作ることで、生活に一定のリズムができ、疲れやストレスが溜まりにくくなります。今日はみんなが実践している新生活にオススメの新習慣を5つ紹介します。どれも生活に取り入れやすい習慣ですので、自分なりのアレンジも加えながら、春からの新習慣としてみてください。朝食を食べる忙しい毎日だとついつい抜かしがちなのが朝食。朝食を食べないと様々なデメリットが生じます。一般的に、午前中の行動力や集中力、記憶力の低下に繋がり、作業効率が低下すると言われています。間食が増えてしまう傾向にもあり、生活習慣の乱れに繋がりやすいのも特徴。すべてが自分のリズムで生活できる一人暮らしは、だらだらしてしまいがち。朝の食事を取ることが最も重要な新習慣となります。料理を作る必要はありません。お米やパンが食べられないという人は、牛乳をかけて食べるシリアルや、バナナなどのフルーツスムージーも簡単でおすすめです。pecoお米は食べられないので、毎日グラノーラを食べています。甘いので食べやすいです。一息!朝のティータイム忙しい朝だからこそ、一息入れる余裕を持つことが生活のリズム作りには大切。「毎朝ティータイムの時間を持つようにしている」という人が実は多かったりします。朝の忙しい時間、5分間でもいいので暖かい飲み物を飲むようにしましょう。自立神経も整って良い一日を送れるようになりますよ。カズどんなに忙しくてもドリップのコーヒーを沸かすことで、自分を落ち着けるのがルーティン。入浴前後の行動の順序を決める「入浴」という行動は毎日必ず行うもの。入浴する時間やタイミングは決まっていることが多いので、生活の中のキータイムになりやすいのが特徴です。したがって入浴の前後に行う行動を決めてしまえば、ひとかたまりの大きな生活習慣リズムを作れます。入浴前:机の片付け・掃除機がけ・洗濯物の取りまとめ入浴後:浴室の掃除・歯磨き・次の日の準備このような行動を習慣化してしまいます。すると夜の生活リズムが形成されやすく、ホッと一息できる時間も取りやすくなるでしょう。ぜなひでいつもシャワーを浴びて寝ちゃうんですけど、シャワーする前にぱぱっと片づける癖をつけたことで、部屋を綺麗に保ててます!4.就寝30分前の新習慣で良質な睡眠をうまく寝つけないという方。その原因は寝る前のスマートフォンやテレビが原因かもしれません。就寝前に電子機器のブルーライトを見続けると、睡眠に悪影響を及ぼすと言われています。そこで就寝前にオススメの新習慣。就寝前の30分は電気機器から離れるようにします。部屋を暗くし、読書や日記、スケジュールの確認などを習慣化すると、自然に眠れるようになります。睡眠は日々の生活リズムの要。良質な睡眠を取れるように心がけましょう。つぼこ朝から予定を確認すると慌ててしまうので(笑)、必ず寝る前に手帳を見る習慣をつけています。新しくスポーツを始めるスポーツをすることも、生活リズムの形成には非常に有効です。春は気候もよく、新しい習慣を生活に取り入れやすい季節です。続いては、新しく始めやすいスポーツを3つ紹介しますので、ぜひ取り入れてみてください。2020.1.24引っ越す前に考えたい!周辺にあったら便利な施設って?暮らしのヒントレオパレス21一人暮らし実態調査こちらの記事も人気です。2018.5.17ちょい置き習慣が部屋を散らかす!モノの置き場所の決め方この記事をかいた人pecoかわいいもの、おいしいもの、たのしいことが大好き!趣味はおさんぽと食べ歩き。大きな本屋に一人で行って一日中ふらふらするのが得意。一瞬で部屋の臭いを消す方法・臭いの原因を調べました!2017.11.24この部屋、いい匂いするね。