無効に設定されているため、中日新聞プラスの内容を正しく表示できない可能性があります。有効なブラウザでご覧ください。2017/6/29ツイートこんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の91回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。皆さん、「サイキングアップ」という言葉を聞いた事はありますか。サイキングアップとは、リラクゼーションの反対の行為です。ようするに、なんとなく仕事に集中できない・・・!緊張しすぎて、精神的にそれどころじゃない・・・・!大事な試合なのに気合が入らない・・・・!など、目の前に起きている事に集中や、取り組むことが出来ない時に、自分自身を奮い立たせる方法です。スポーツの世界では、ラグビーやサッカーなどで全員で輪になって、大声を張り上げたりして気持ちを一つにしている場面をみかけますよね。このように、本番前に自分自身を奮い立たせる事によって、脳内物質の「ドーパミン」を分泌させ、脳の働きを活発に働きさせ、意欲が湧いてくるのです。このような方法は、チームプレーだけでなく、個人競技でも効果はあります。試合の時だけでなく、日々のトレーニングに取り入れる事によっても効果があります。それでは、私もやっている、いつでも、どこでもできるサイキングアップの方法をお伝えします。呼吸といっても、瞑想やヨガのようにゆっくりとやるのでなく、サイキングアップは、呼吸をテンポよく早めて、交感神経を刺激させ気持ちを高ぶらせる方法です。リズムよく、「1・2・3」と吸ったら、「4・5・6」と吐いてください。吐かないで、リズムを意識してください。レッスン2【イメージトレーニング】これから、試合や練習でうまくいくイメージを本気でしてください。自分自身がエネルギッシュに活躍しているイメージや憧れの選手になっているイメージをしてみるのも、気持ちを高める方法です。仕事などは、過去の自分が活躍していた時や絶好調の時を思い出しながら、自分の姿などをイメージする事で、気持ちが高まってきます。してもやりたくない仕事などがある時は、その仕事を終わらせた時に何をするかイメージするのもいい方法です。私はよく、ギンギンに冷えたビールを飲んでいる自分をイメージして、一人でモチベーションアップさせています。自分の気持ちを鼓舞してくれるような音楽を聞いて、気持ちを高める方法。できるだけ、アップテンポの曲を選んでください。私は、ロッキーの音楽やブルース・リーの音楽を聞いて、一気にモチベーションをあげています。この方法は、何度もやっていると、音楽を聞くことにより、自然とモチベーションスイッチが入るようになります。簡単に、モチベーションアップさせる事ができます。サイキングアップは、多くのスポーツ選手やビジネスマンも取り組んでいますので、モチベーションが上手にコントロール出来ない人は、ぜひ、この3つの方法の中でやれる事からやってみてください。モチベーションがあがると、努力感なく、なんでも出来てしまう自分が楽しくなってきますよ。自分とのコミュニケーションを楽しんでください。今回は、ここまで、もし、コミュニケーションについて聞きたい事がありましたら、メッセージください。コミュニケーション以外でもお待ちしております。記事一覧コミュニケーションは判断と決断で決まる!こんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の104回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。コミュニケーションの魅力を伝え...2018/10/12人はホメられると嬉しい!ホメ技コミュニケーションこんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の103回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。コミュニケーションの魅力を伝え...2018/9/8上司が学ぶ!部下とのコミュニケーションこんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の102回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。日本代表から学ぶコミュニケーションこんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の101回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。これから、200回目指してコミュ...2018/7/11コミュニケーションの達人100人から学ぶ共通点!こんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の100回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。やって、100回を迎える事が...2018/5/23新しい職場での人から好かれるコミュニケーションこんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の99回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。あと一回で、100回です。がんばり...2018/4/3就職コミュニケーション!面接でのウソ!ホント!こんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の98回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。春に向けて、就活や転職活動を...2018/3/2人間関係が楽になるコミュニケーション【友達編】こんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の97回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。コミュニケーションの悩みの中...2018/1/30ドラマでも話題の「PEPトーク」でモチベーションを上げよう!�Uこんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の96回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。今回も、櫻井翔さんのドラマ「...2017/12/22ドラマでも話題の「PEPトーク」でモチベーションを上げよう!こんにちは、堀内裕一朗の「人生はコミュニケーションで勝負!」の95回目です。毎回読んで頂きまして、ありがとうございます。人財育成のコンサルタントとして、企業で社員育成や人事相談・メンタルヘルスなど幅広く指導しています。年間100回以上の「コミュニケーション」「リーダーシップ」「モチベーションUP」など全国で講演活動を行なっている。経営者・リーダー向けには「伝える・伝わる・話し方講座」「あがり症克服」、学生向けに「名古屋就職塾」の塾長として熱い気持ちを伝えています。NPOではコミュニケーション検定を行い、すぐに実践できるノウハウを伝え、魅力ある人生を手に入れてもらうために活動を行なっています。