される記事を見てみると、忙しいエリートほど瞑想を日常の中に取り入れていることがわかります。『瞑想を今すぐはじめるべき20の科学的理由』について紹介されていました。テーマを扱う)では、瞑想に関する新しい研究結果が「瞑想をはじめる20の科学的理由」として発表されています。健康増進1.免疫力を挙げる2.痛みを緩和する3.炎症を抑える(細胞レベルで)幸福感アップ4.ポジティブな感情が増加する5.抑うつ感情が減少する6.不安が減少する7.ストレスが軽減する社会的生活が向上する8.社会的つながりと感情的知性が向上する9.より同情的になる10.孤独感が減少する自己管理能力が上がる11.感情をコントロールする能力が向上する12.自分自身を内観する能力が向上する脳がより良く変化する13.脳の灰白質が増加する14.感情抑制・ポジティブな感情・自己統制を司る脳内エリアが増加する15・注意力を司る脳内皮質の厚さが増加する生産性があがる16.集中力と注意力が向上する17.マルチタスク能力が向上する18.記憶力が向上する19.創造的かつ枠を超えて考える能力が向上するより賢くなるこうした実に20もの瞑想効果が、スタンフォード大学医学部の医学博士によって、それぞれ研究結果の根拠を示しながら紹介されていました。良い効果をもたらすことがわかります。瞑想をするときは、まず、体の余分な緊張を解きほぐしていくことが大切です。体の緊張を解きほぐし、後半は静的な呼吸法を通して瞑想状態に入っていきます。方でも、十分リラックスし、瞑想状態の心地よさを体感して頂けます。