category:食事で痩せる!おでんを効果的にダイエットに活用するおでんの季節がやってきました。コンビニのおでんも良いですが家で作るのも良いですよね。作り置きできるところは便利ですし、どうしても夜食が食べたい時におでんの大根をひとつ食べれば満足できるはずです。いう訳で今日はおでんのダイエット効果についてご紹介します。おでんの具材のカロリーはどれ位?まずおでんと言えば低カロリーで知られています。コンビニのおでんにも最近はカロリーが記載されることも多くなりましたし、それを見てもおでんの低カロリーさは分かります。大根:15キロカロリーはんぺん:40キロカロリーなどが有名ですね。他を見ても例えばすじ串でも60キロカロリー、野菜さつま揚げも62キロカロリー、じゃがいも70キロカロリーと意外とカロリーは控えめです。厚揚げ:110キロカロリーたまご:83キロカロリーなどがあげられます。高カロリーのものを避ければおでんは全体的に低カロリーで済む食事です。おでんは満腹感を得やすいのでダイエットに効果的おでんと言えば満腹感を得やすいですよね。満腹感を感じるポイントはおでんに含まれる水分と食物繊維です。食物繊維の多い具材で有名なのはやっぱりこんにゃくですね。あとはしらたきや大根なども食物繊維が多めです。食物繊維が豊富な具材は満腹感を得やすいだけでなく便秘の解消などの効果も期待できるのでそっちも嬉しいポイントですね。おでんの塩分を取りすぎると痩せるどころかダイエットにとって逆効果ただもちろんおでんにも注意はあります。おでんで気を付けるのは塩分の取りすぎです。練り物系はダシがよく染み込むのでその分塩分も多めになりがちです。あとはちくわなどは具材自体に塩分が含まれているので食べ過ぎには注意しましょう。具材を食べ終わったあとのダシですが、美味しいのでつい飲み干したくなりますが塩分のことを考えると飲まずにおくのが正解です。食べ方に気を付ければ、おでんは痩せるしダイエットの心強い味方もちろん1食まるごとおでんで済ませるのも塩分のことを考えるとオススメできません。ダイエットはバランスの良い食事がもっとも大切な要素なので、おでんだけで痩せようなんて考えは持たないようにしてくださいね。おかずとして食べるなら良い、というものでおでんばかりを毎日食べていても痩せるどころか塩分の取りすぎでむくみが心配になります。食べ過ぎには注意しておけば、おでんは作り置きもできて便利ですしダイエットの心強い味方になってくれるのでオススメです。メリットの多いローフードダイエット!2015/04/21category:食事で痩せる!マテ茶の美容ダイエット効果と注意点について2015/01/04category:食事で痩せる!味覚障害は太る原因に。痩せたいならすぐに治しましょう。2014/12/09category:食事で痩せる!ダイエット中でもデザートは食べたい。食事で痩せる!玉ねぎの優れた美容ダイエット効果って何?2014/10/31category:食事で痩せる!【意外な事実】バニラアイスは太らない?【ダイエット】2015/01/29category:食事で痩せる!芋は太る?いや、美肌効果、ダイエット効果バツグンの優れた食材。2015/03/11category:食事で痩せる!きな粉で痩せるダイエットレシピ2014/12/20category:食事で痩せる!なぜダイエットが失敗するのかまず知ってダイエットを成功させる。食事で痩せる!【痩せる】豆乳が飲めない人はアーモンドミルクでダイエット2015/07/31category:食事で痩せる!ダイエットにとっての水って何をどう飲めば良いの?2014/07/09category:食事で痩せる!ダイエットに良い痩せる油はオメガ3系、オメガ9系の油。亜麻仁油やオリーブオイル。【痩せる】豆乳が飲めない人はアーモンドミルクでダイエットいかり肩や巻き肩を治し、冷え性も改善して痩せる簡単エクササイズ美脚・脚痩せのカギは膝まわり!膝のぜい肉を撃退する方法とは?海外セレブが大注目するダイエット料理「フムス」って何?夏は汗をかいても太る季節!その原因は?対策はどうする?ダイエット効果のある青系ネイルで痩せる【1分エクササイズ】垂れるお尻をキュッと引き締めキレイなヒップラインに。Reserved.MenuHOMETOP。