瞑想ウォーキング今日は休日だったので、天童市の運動公園に出かけました。天気が曇りで小雨も降ったけど、ミストのような小雨で心地良かったです。この公園、とても好きな場所です。緑が多い場所に行くと、やはり落ち着きます。整体院の屋号も「ブナの木」だし、緑が多いと落ち着くって、もしかして俺、前世はどんぐりだったかな。(笑)哀愁カピバラ頭もどんぐりみたいだしなまずは、公園内のこんな感じの木陰で、ストレッチやスワイショウをします。(スワイショウについては、こちら、スワイショウもご覧ください)体がほぐれたら、ゆっくり歩きながら、歩くリズムと呼吸を合わせます。「吐いて吐いて、吸って吸って」の2拍子が良い感じです。歩行と呼吸が合ってきたら、なるべく頭をぼーっとさせます。瞑想ウォーキングの開始です。瞑想ウォーキングは、ヴィパッサナー瞑想のゆっくり歩く瞑想を、少し早足で歩くウォーキング用にアレンジしたものです。ウォーキングシューズの裏(足裏)の感覚に集中します。右の足裏が地面を踏んだら「右」、左の足裏が踏んだら「左」と頭の中で足裏の感覚をラベリングします。感覚に意識を集中していないと、ただ掛け声になってしまうので、足裏の感覚をしっかり感じてからラベリングします。することによって、しっかり「今、ここ」に在り続けることができます。軽くお腹を凹ませながら(ドローインしながら)歩くので筋トレにもなります。筋トレと有酸素運動と瞑想という、一石三鳥のウォーキングです。歩くと、いつものように思考が瞑想の邪魔をします。「思考」とラベリングして思考に気づくことにより、思考を停止させて、また足裏の感覚の集中に戻ります。思考が出てくるのはしょうがないので、思考していることに気づくのがとても大事だと思います。帰る頃には、体も頭もスッキリしました。「今、ここ」に在る時、温かいエネルギーを感じます。温める?冷やす?日々のことおすすめアイテムあなたのパワースポットにブナの森は私の好きな場所で、山形では蔵王や西川町の遊歩道に良く出かけました。ブナの森にいると、いつも体が軽くなり、呼吸が深くなるのを感じました。私にとって、山形でパワースポットと言えば、ブナの森だったのです。そんな山形のブナの森のような、パワースポットのような整体院になれたらいいな。これが「ブナの木整体院」と名付けた理由です。あなたのパワースポットになりたい整体院です。ブナの木整体院の訪問&来院エリアブナの木整体院は、元々訪問専門の整体院でした。訪問整体では、山形市内を中心に、庄内や宮城県までおうかがいしました。訪問整体を続けていると、しだいに患者さんからご紹介を頂くようになり、来てもらうより来院したいという方が多くなり、山形市内の現在の場所に、来院して頂ける整体院も開設しました。ご来院頂き、誠にありがとうございました。