日曜・祝日2016/12/01関節の安定性を高めて、関節痛改善に役立つ!ソフトギムトレーニング当院では必須アイテムの「ソフトギム」バランスボールよりも、小さいボールで色々な使い方が出来る便利な道具です。パーソナルトレーニングや、体操教室でもよく使用します。そんな便利な道具の使い方を、画像付きでご紹介致します。ソフトギムトレーニング1足首の安定性を高めるトレーニングこれから運動をスタートする!というときは、必ずウォーミングアップが重要です。かかる負担を軽減します。【やり方】1椅子に座って、ソフトギムを足元にセットします。2画像のように、脚でボールを踏んで床に押し付けます。3足裏全体・つま先・踵の3パターンで踏んでみましょう。●押す力が弱い時は、両手でサポートするソフトギムトレーニング2股関節の安定性を高めるトレーニング股関節の安定性を高めることで、片脚立ちでのバランス能力や、股関節・膝関節にかかる負担を軽減します。股関節を捻じる運動(内旋・外旋)を行うことで、可動性を高めることが出来ます。【やり方】1立位でボールを足元にセットします。2股関節の真下に足をセットして、ボールを上から踏みます。3膝を曲げずに、つま先の向きが正面・内側・外側に向いた3パターンで行います。ラインが真っ直ぐになるように、鏡などで確認する●おしり・内ももの筋肉を意識するボールを使うことで、身体の負担を少なくし、効果的にトレーニングできますので、是非お試しください。日曜・祝日アクシスへのお問い合わせ車でお越しの方へ真駒内通り沿い、真駒内アイスアリーナの手前にあります。黄色い看板とセイコーマートが目印です。駐車場はお店の目の前に1台・すぐ近く月極め駐車場2台あります。曙町で降りるとすぐです。編集トップへ戻る閉じる。