患部、温めた方が良いのか、冷やした方が良いのか?と患者さんに良く聞かれます。慢性症状は温める、急性症状は冷やす、ということです。慢性痛には、温めて血液の循環を良くすることで、症状を緩和します。温めるとは、具体的には、ストレッチ、入浴、マッサージ等です。慢性痛であっても、一度冷やしてから温めるとことで、さらに血液の循環を良くするというやり方もあります。逆に急性の症状は、冷やして血液の循環を抑えることで、炎症、痛みを抑え、症状が悪化するのを防ぎます。冷やす時は、氷によるアイシングが手軽です。入浴については、ぎっくり腰、捻挫などの当日(と、おそらくその翌日も)は、入浴は控えた方が良いと思います。公式にあてはまらない時も多々あります。慢性症状の箇所なのに、急に痛くなったりとか、何度も痛みがぶり返したりとか。慢性なのか急性なのか良く分からない場合、とりあえず冷やしてみると良いです。冷やして、冷感が強かったり、痛みを感じた場合はすぐに中止して、逆に温めて下さい。心地良さを感じるはずです。冷湿布は「冷たさを感じる」湿布で、実際に、患部を冷やす、アイシング効果はありません。温湿布は「温かさを感じる」湿布で、多少皮膚の温度が上がりますが、血液の循環を促進させるほどの効果はありません。温湿布には唐辛子成分のカプサイシンが含まれているため、皮膚に対しての刺激が強く、かぶれなどが起こる場合があります。この冷たさや温かさを「感じる」というのが、けっこう薬(くすり)になるのです。「ひんやりして気持ち良い」とか「ぽかぽかして気持ち良い」という、心地良さを感じる「触覚」が、痛みの「痛覚」よりも早く脳に到達するために、痛みを抑制するのだそうです。心地良さを感じることって、自然治癒力スイッチを「オン」にするのですね。どちらにも炎症を抑える、痛みをやわらげるという効能はあるので、使ってみてより心地良い方で良いのではないでしょうか。2つのアイシング急性痛のためのアイシングぎっくり腰、捻挫など急性の痛みをやわらげるためのアイシング。通常、アイシングと言えばこちらになります。冷やす(15分~20分)→休憩(40分)→冷やす(15分~20分)→休憩(40分)。一般的に故障した時から48時間から72時間、このサイクルを繰り返すと良いと言われています。冷やす時間15分~20分というのは、冷たさによって、感覚が麻痺する時間なので個人差があります。感覚は次のように変化します。痛い→暖かい→ピリピリする→感覚がなくなる。この感覚がなくなるまでの時間です。休憩の40分というのは、痛みがまた戻ってくるまでのおおよその時間です。コンディショニングのためのアイシングあまり知られていないのですが、急性ではなく、慢性の痛みを改善させるコンディショニングのためのアイシングというのもあります。冷やす時間は急性の場合より短く、5分~10分ぐらいです。コンディショニングのためのアイシングは、アイシング後にストレッチなどを行い、必ず患部を温めます。冷→温と、血液の循環の環境を大きく変化させることで、血液の循環を促します。ちなみに下記は、整体院で使っているアイシング袋です。上の写真のようなのを買わなくても、アイシング袋はご家庭で作れます。1.ビニールの袋を2枚、冷凍庫の製氷機の氷を用意する。2.冷凍庫の製氷機を器に移して、水に浸す。(霜の付いた氷では、冷えすぎるのと、角ばっていて袋が破けてしまうので)3.もれ防止のため、二重にしたビニール袋に、氷と少量の水を入れる。(肌にあてる底の方がゴツゴツして痛くないように)大きさ(氷の数)は、アイシングする体の部位によって加減する。4.袋の中の空気を抜き、袋を締める。温める?冷やす?日々のことおすすめアイテムあなたのパワースポットにブナの森は私の好きな場所で、山形では蔵王や西川町の遊歩道に良く出かけました。ブナの森にいると、いつも体が軽くなり、呼吸が深くなるのを感じました。私にとって、山形でパワースポットと言えば、ブナの森だったのです。そんな山形のブナの森のような、パワースポットのような整体院になれたらいいな。これが「ブナの木整体院」と名付けた理由です。あなたのパワースポットになりたい整体院です。ブナの木整体院の訪問&来院エリアブナの木整体院は、元々訪問専門の整体院でした。訪問整体では、山形市内を中心に、庄内や宮城県までおうかがいしました。訪問整体を続けていると、しだいに患者さんからご紹介を頂くようになり、来てもらうより来院したいという方が多くなり、山形市内の現在の場所に、来院して頂ける整体院も開設しました。ご来院頂き、誠にありがとうございました。