2019.08.31カゼインプロテインで便秘になる人必見!簡単に便秘を改善する方法ツイートシェアはてブ送るPocketダイエットや筋トレをするために、欠かせない『カゼインプロテイン』ですが、飲み始めたら便秘になってしまったと、知人から聞かされました。私は、特に症状はありません。プロテインは実際、美味しくないですね。私はダイエット目的に、頑張って飲んでいます。二人とも、ドロドロなので慣れるのに少し抵抗がありました。筋トレが大好きな知人には、プロテインが不可欠です。そこで、一緒に調べて試行錯誤した結果、その知人はプロテインを飲んでも大丈夫になってきました。そこで、プロテインで便秘に悩む方が、他にもいらっしゃる口コミを見て、同じように試したたら良くなるのでは?と思い、記事にしてみました。今では、二人で情報交換しながら毎日、飽きずに摂取できています。目的はそれぞれですが、プロテインを義務ではなく、楽しんで摂取しています。カゼインプロテインで便秘になってしまう!そんな悩みに少しでも、お役に立てれば嬉しいと思います。最後に何で便秘になってしまう人がいるのか?私のように、飲んでも便秘にならない人と、知人のように飲みだすと便秘になり、飲まないと便秘が解消される人は、何が違うのか?調べました。便秘の原因には、生活習慣や体質、ストレスなど色々ありますが、プロテインを飲んでから便秘の方は、以下の状態になっていると推測してます。タンパク質は悪玉菌のエサだったプロテインに含まれるタンパク質は、筋肉には必要ですが、吸収されず腸に運ばれると、悪玉菌のエサとなり悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌が増えると有害物質を作り出し、腸内環境が悪くなります。便秘と言えば、腸内環境が浮かびますね。タンパク質が悪玉菌のエサだったと、調べて初めて知りました。最初は善玉菌を増やす事を考えていたので、知人の腸は、両方育てていた事になります(笑)実は水分が足りていなかった筋トレをする方は、適度に水分補給をしていると思います。汗をかいて、体内の水分は普通に減ります。暑い季節は発汗作用によって体内は、水分不足になりやすい状態です。便通を良くするには、適度な水分が必要です。水分不足だと腸の水分も足りず、便が固くなります。その為、腸内に留まり排泄するのもツラくなりますね。便量が少ない食事をプロテインに置換えたり、間食にプロテインを摂取する方は、便の素になる食べ物のカスが少ない傾向にあります。最近は、食べない事で便秘になる女性が増えてきました。便は食物繊維など他の栄養の相乗効果で作られ排泄を促します。プロテインだけで食事を済ます事が多い方は、便が少なすぎて、便意そのものが無いと言えます。体質が関係していた個人差がありますが、普段からタンパク質の摂取が少ない方は、消化に必要な酵素が足りていない場合があります。その方が、急に普段よりも多いタンパク質を摂取すれば、体は対応できないと思われます。普段の量は個人差がありますね。食事でタンパク質を摂取していても、その摂取量なんて、あまり計算しませんね。今回は多少気にして頂きますが簡単です。便利で手軽にタンパク質を摂取できるプロテインですが、デメリットを考慮しないと飲み続けられません。カゼインプロテインはタンパク質が豊富です。