頭皮環境を整えて頭皮トラブルを未然に防ごう!抜け毛やフケ、頭皮のベタつき、脂っぽい臭いなど、頭皮トラブルに悩んでいる方は少なくありません。これらを予防・改善するためにも、頭皮トラブルの原因を把握し、生活環境を見直すことが大切です。今回は、ポピュラーな5つの頭皮トラブルと、健やかな頭皮環境を維持するための対策方法をご紹介します。あなたの頭皮は大丈夫?よくある5つの頭皮トラブル以下では、かゆみやフケ、臭い、皮脂の過剰分泌などと関係が深い頭皮トラブルをご紹介します。(しろうせいひふえん)は、頭皮の皮脂が過剰分泌することによって引き起こされる慢性の皮膚炎です。皮脂が毛穴に詰まって酸化し、脂っぽい臭いを発することがあります。頭皮に常在する「マラセチア菌」が異常繁殖し、発疹やかゆみ、頭皮の炎症、フケなどの発生を引き起こしてしまうのです。皮脂の分泌量は女性よりも男性の方が多いため、脂漏性皮膚炎は男性によく起こると言われています。女性でも油断は禁物です。女性の場合、ストレスによってホルモンバランスが崩れると男性ホルモンの分泌が優位になり、その影響で皮脂が過剰分泌されるからです。脂漏性皮膚炎が極端に悪化すると、かゆみやかぶれなどがひどくなり、頭皮にかさぶたのようなものができます。治療をせずにそのまま放置すると抜け毛につながる恐れもあるので、脂漏性皮膚炎は放置せず、早めに医師に相談しましょう。乾燥肌が原因で引き起こされる頭皮トラブル。皮膚のバリア機能が低下し、かゆみが生じた肌をつい掻いてしまうことで湿疹化してしまう症状を指します。冬期は湿度が下がって肌が乾燥しやすくなるため、乾燥した患部を保湿するなどの早急な対策が重要です。皮脂欠乏性湿疹を予防するためには、入浴習慣を見直すことが大切です。洗髪時に頭皮をこすりすぎると乾燥の原因になり、皮脂欠乏性湿疹を発症しやすくなるため、指の腹でやさしく洗うよう心掛けましょう。加えて、使用しているシャンプーの洗浄力にも注意です。洗浄力が強すぎるシャンプーは、頭皮の必要な皮脂まで取り除いてしまうため乾燥の原因になります。頭皮への負担を軽減するためにも、頭皮や髪にやさしい低刺激のシャンプーを使用するようにしてください。予防・改善しないのであれば、医師に相談して薬を処方してもらいましょう。クリニックではステロイド剤などの薬が処方され、正しい使い方を指導してもらえます。一般的に「かぶれ」として知られているトラブルです。頭皮が外的な刺激を受けたときに発症し、たとえば頭皮に合わないシャンプーやスタイリング剤、カラーリング剤を使用した際などに多くみられます。低刺激とされる植物性の成分が配合されているヘナ剤などのカラーリング剤でも、人によってはかぶれてしまうことがあるので注意しましょう。シャンプーやリンス、ヘアワックスのすすぎ残しが毛穴に残ることで頭皮が刺激され、接触皮膚炎が発症するケースもあります。すすぎ残しがないように、額や耳の後ろなども丁寧に洗い流すことが大切です。4.アトピー性皮膚炎アトピー性皮膚炎の方は、皮膚のバリア機能が弱くて肌が乾燥しているため、かゆみや炎症、乾燥によるフケが発生しやすいという特徴があります。頭皮だけでなく全身にかゆみが発生するため、他の頭皮トラブルとの見分けが比較的容易です。アトピー性皮膚炎は遺伝や先天性の病気というイメージがありますが、近年では大人になってからも発症することがわかっています。紫外線による皮膚のバリア機能の低下、食生活や睡眠、ストレス、過労などの乱れた生活習慣、ダニやホコリなどの環境要因が発症に大きく影響するため注意が必要です。膿痂疹(のうかしん)はいわゆる「とびひ」と呼ばれる症状です。肌が炎症を起こしてかゆみが出るのが特徴で、細菌感染や衛生状態の悪さが原因で発生するとされています。かゆさが気になってむやみに掻くと頭皮を傷つけてしまい、そこから細菌が入ってさらに症状が悪化するので要注意です。膿痂疹の怖いところは、放っておいて治るものではないということ。放置することでより頭皮環境の悪化を招くため、症状が出たらできるだけ早くクリニックを受診し、抗生物質などを処方してもらいましょう。頭皮環境を健やかに保つためにも、以下の対策を実践してみましょう。頭皮に合ったシャンプーを選ぶシャンプーを選ぶ際は、自身の肌質に合ったものを選びましょう。敏感肌で刺激に弱いのであれば、低刺激でやさしいシャンプーを選びましょう。アミノ酸系のシャンプーは、洗浄力がマイルドで肌への刺激も弱いため、頭皮をいたわりながら洗髪できます。乾燥肌の方には、保湿成分を配合したシャンプーやローションがおすすめです。必要な皮脂や水分が失われにくいため、乾燥による頭皮トラブルを未然に防げます。タオルドライをすればドライヤーの時間を短縮できるため、熱ダメージによる乾燥も予防できます。20cm以上距離を置いて頭全体に風を送ることで、短時間で効率よく頭皮や髪を乾かすことが可能です。途中で冷風に切り替えれば頭皮や髪の負担をより少なくできます。皮脂が多い脂性肌の方は、洗浄力の高いシャンプーを使いましょう。おすすめなのは、“スカルプ系”のシャンプーです。スカルプシャンプーは頭皮の洗浄を目的として開発されたシャンプーなので、毛穴の奥にある汚れや皮脂をきれいに落とせます。毛穴詰まりによる炎症を予防できる他、頭皮の臭いを抑えるはたらきも期待できるため、ぜひ試してみてください。生活習慣を見直す頭皮環境を整えるためには、生活習慣の見直しが必須です。食生活では、揚げ物などの脂っぽい食べ物は控えめにしましょう。脂質が多い食べ物は頭皮のベタつきの原因になり、皮脂による毛穴詰まりや臭いの発生を促す恐れがあります。そのため脂質を減らし、健康な頭皮と髪の維持に欠かせない「タンパク質」を積極的に摂取することを意識しましょう。深い眠りである「ノンレム睡眠」の時間をしっかり確保するため、睡眠前の刺激は少なくすることが大切です。飲食やスマホ操作はできるだけ避けて、ぬるめのお湯に浸かったり、アロマの香りでリラックスしたり、ヒーリングミュージックを聴いたりと、頭と体、心を休めましょう。この他、適度に運動をしたり趣味の時間を作ったりして、ストレスを溜めないようにすることも大切です。クリニックを受診する症状が深刻であれば、早めにクリニックを受診しましょう。頭皮トラブルの原因を明確に把握できる他、治療薬を処方してもらい安全に治療を受けられます。クリニックを選ぶ際は、診療実績を重視することが大切です。その上で、自宅や会社帰りに通院しやすいクリニックを探してみましょう。頭皮トラブルがひどくなる前に行動しよう抜け毛やフケ、臭いなど、頭皮トラブルは誰にでも起こり得ること。予防や改善のためにも、日頃から生活習慣や洗髪方法などを意識することが大切です。頭皮トラブルの中には皮膚の病気が原因のもの、自然治癒が難しいものもあるため、症状がひどくなる前にクリニックを受診してください。頭皮トラブルにお悩みの方は、ぜひ上記を参考にしてみてください。髪を健康に保つためには、毎日の頭皮ケアが重要です。>薄毛に関するお悩み薄毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!抜け毛に関するお悩み抜け毛の予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!フケに関するお悩みフケの予防から改善まで幅広い情報を発信。日々のケアは大切です。ベストなヘアケア方法や育毛のコツをご紹介。頭皮の悩み頭皮トラブルの予防から改善まで幅広い情報を発信。あなたの悩みに合わせてドクターが解決します!白髪に関するお悩み白髪の予防から改善まで幅広い情報を発信。解決します!髪に関するQ&A髪の毛に関するよくある質問に発毛クリニックの専門ドクターに答えてもらいました。毛穴詰まり...PRピックアップまだデータがありません。女性ホルモンを頭皮に補充し、育毛・発毛を促進。これって大丈...20代男性でも抜け毛に?原因と対策を解説!【将来ちゃんと治る?】M字の薄毛で悩んでいます...。