TOP健康・身体の悩み眠れないのはスマホが原因?不眠症になる前にブルーライト対策を!眠れないのはスマホが原因?不眠症になる前にブルーライト対策を!健康・身体の悩みツイートシェア0Google+0B!はてブ1Pocket0feedly眠れない原因にスマホが急上昇中!スマホも機能やアプリが充実してきて寝る直前まで使用される方も多いスマホ。毎日寝る前までスマホを使っていると眠れない原因になったり体内時計が狂ったりと体内の調子が狂って来るので注意が必要です。今回の記事ではスマホが眠れない原因と対策について紹介していこうと思います。寝る1時間前には使用を控える。ブルーライトカット眼鏡を使用。最近ではスマホやパソコンが眠れない原因となっている事も多くなってきています。テクノストレス不眠などとも言われ10代から20代の若者に特に増えていると言われています。それ以外の年代でも増加している事からやはり気をつけなければなりません。寝る前にスマホで見る事と言えばアプリゲームをやっているSNSを巡回ニュースなどを見るなどがありますが、寝る前に上記のものを見ているとアプリがやめられなくなったり続きがみたくなったりするなど脳が刺激されて交感神経が切り替わらない状態になりやすいんです。副交感神経が休むための状態で身体をリラックスされて睡眠状態に入るのですが、いつまでも交感神経が優位な状態だとなかなか眠れない状態が続き疲れも取れない事もあります。スマホアプリゲームとかはイベントなどで順位を競うものも多くありますよね。その為に寝る前にスマホをいじっていると熱中しがちになり脳が興奮していつになっても寝る体勢に入れない状況に陥りやすいんです。スマホゲームをしている方は特に要注意ですね。スマホで眠れなくなるのはブルーライトによる影響もまたスマホやパソコンにはブルーライトを発しています。ブルーライトには睡眠を誘発するホルモンであるメラトニンを抑制させてしまう効果を持ってしまいます。夜間にブルーライトを浴びる事は睡眠障害の誘発にも繋がってしまうんです。寝る前は周りの明かりを消して暗い部屋で触っている事も多いかと思うのですが暗い部屋だと目の瞳孔が開いてよけいにブルーライトの影響を受けてしまうんですよね。このようにスマホには交感神経が切り替わらない要因とブルーライトによる影響と眠れない原因を作っているんです。ならない為にもブルーライトによる対策と脳の興奮状態を鎮める為の対策が必要になってきます。スポンサードリンクスマホで眠れない時の対策についてではスマホを使用していて眠れなくなる...といった状況にならない為に対策をしていきましょう。寝る1時間前には使用を控える。スマホをいつまでも触っていると脳が刺激されて脳が寝る体勢に入る事が出来ません。ブルーライトによるメラトニンの抑制によっていつまでたっても眠くない状況を作り出してしまうので脳が寝る体勢に入る為にも寝る1時間前はスマホを控えるようにしましょう。寝る直前まで見たい気持ちがわからなくはないですが、睡眠の質を上げる為にも控えましょう。ブルーライト軽減アプリを入れるご存知の方もいるかもしれませんが、アプリでブルーライト軽減アプリというものがあります。ブルーライトはアプリで対策!スクリーンからのブルーライトの発生を抑えるアプリ。ブルーライトカット率を調整でき、青色の輝度だけを抑えてくれるので画面も割とみやすいです。ブルーライトを浴びるのを防ぐ為にもこのアプリは入れておいた方がいいでしょう。言えこのアプリはアンドロイドのみ。汗もし何かいいものがありましたら記事を更新して取り上げたいと思います。ブルーライトカット眼鏡を使用。ブルーライトをカットする眼鏡なんていうのもあります。大体カット率は40~50%ぐらいのものが多く、長時間スマホやパソコンを使用する方は目の疲労の軽減になったりもするのでオススメです。度が入っていないものであれば通販でも購入出来値段は1000~3000円などが相場でしょうか。目の疲労を感じる方は購入もありかと思います。//03価格:999円(税込、送料込)まとめスポンサードリンク眠れないのはスマホが原因になる事について紹介してきました。眠れない原因はもちろんスマホだけではありませんが、最近これが原因で寝つきが悪くなっている方も多くなっているという事で記事にしてみました。最近の投稿2020年の祝日の一覧をカレンダーでチェック!冬休みの期間はいつからいつまで?地域によって休みの期間が違う事も!シャイニングマンデーとは何?メリットとデメリットなどについて調べてみた。2019年の祝日一覧をカレンダーでチェック!ラクマの出品手数料。無料はなぜ?出品側、購入者側でどこまで無料なのか調べてみた。郵便局の祝日の際の窓口、配達、ATMなどについて要チェック!ドリームジャンボ宝くじ2018の発売日と期間、発表日まとめ!消印有効の意味や何時まで有効なのか?ポストや郵便局で送る際の注意点。日刊生活お役立ちサイト。