(無料)|ログインまとめトップうつ病(1590)雑学(54965)病気(9357)ライフハック(17680)ネガティブシャッフルあなたのネガティブな『12の思考』~“うつ病”にならないために私たちは、人間関係がうまくいかなかったり物事が思い通りにならかったりすると、つい悪い方悪い方に考えてしまいがちです。その思考は、自分の首を絞めることになったり、場合によってはうつ病へとつながったりすることもあります。viewお気に入り追加この記事は私がまとめましたtainoyoさん「すべてにおいて完璧でなければ、私はダメな人間だ。」お気に入り詳細を見る出典live.gummy.jp1白か黒か両極端で考えてしまう自分の置かれた状況は「良い」と「悪い」の2種類しかないと考えてしまう状態です。選択肢がほかにあることに気づいていません。お気に入り詳細を見る「私はきっと緊張してしまって、絶対にうまく成し遂げることができないだろう。」お気に入り詳細を見る「あれはたまたまうまくいっただけで、私には能力があるとは思えない。ラッキーだっただけだ。」お気に入り詳細を見る出典free-images.gatag.net3ポジティブなことに目をつぶる自分の過去の数々の成功体験を否定してしまいます。お気に入り詳細を見る「私はそこそこ良い仕事をするけれど、それでもやっぱり、自分はダメだという気がする。」お気に入り詳細を見る出典www.flickr.com4証拠を見ないで感覚に頼るうまくいったという証拠があるのに、なんだかダメなような気がして、ついには「ダメなんだ」と思い込んでしまいます。お気に入り詳細を見る「私はダメな人間だ。」お気に入り詳細を見る出典www.flickr.com5レッテルを貼る自分や他人に確証もないレッテルを貼り、「そういう人なんだ」という思いで凝り固まってしまいます。お気に入り詳細を見る「あまり良くない評価をもらったということは、私はやっぱりダメなんだ。良い評価をもらったとしても、それは必ずしも私に能力があるということにはつながらない。」お気に入り詳細を見る出典www.flickr.com6過大/過小評価する自分や他人を評価するときに、ネガティブな点を過大評価し、ポジティブな部分を過小評価してしまいます。お気に入り詳細を見る「この1カ所だけポイントが低いから、私はやっぱり良い仕事ができていないんだ。」お気に入り詳細を見る出典www.flickr.com7自分の認識にフィルターをかける全体を見ないで、小さなミスにばかり注目してしまいます。お気に入り詳細を見る「部長はきっと、私にこのプロジェクトを任せるのは早いと思っているに違いない。」お気に入り詳細を見る出典www.flickr.com8他人の考えを邪推する周りの人が考えていることを、自分の思い込みだけで信じてしまいます。お気に入り詳細を見る「彼に会うのがこんなに億劫だということは、私は彼のことが好きではないんだ。」お気に入り詳細を見る出典oshiete.goo.ne.jp9過剰一般化する自分で作ったネガティブなルールに縛られてしまいます。お気に入り詳細を見る「彼がいつもデートに遅刻してくるのは、きっと私のことが好きではないからだ。」お気に入り詳細を見る出典ja.wikipedia.org10個人的な問題として受け止めてしまう相手の行動がネガティブなのは自分のせいだと思ってしまいます。お気に入り詳細を見る「男なんだからしっかりしなければいけない」、「母親は強くなければいけない」お気に入り詳細を見る出典www.flickr.com11「しなければならない」と思いがち自分や相手の行動や意見に対して、「こうであるべき」とか「こうしなければならない」という強い観念を持っています。お気に入り詳細を見るもう新人ではないのに、雑用しかさせてもらえない。こんな会社にいても意味がない。お気に入り詳細を見る出典suchacool.seesaa.net12悪いところしか見ない自分は暗いトンネルの中にいて、なかなか光が見えないと思ってしまいます。お気に入り詳細を見る自分が参っているときの思考パターンが見えてきたでしょうか。嫌なことがあったときに悪い方に考えてしまうのは、人の常。大事なことは、そんな自分に気づいて「またいつもの思考パターンに陥ってるぞ、〇〇(自分の名前)」と呼びかけることです。それに気づいて正常な思考を取り戻したら、「お帰り、〇〇(自分の名前)」と温かく迎えてあげてください。これを繰り返すことによって、少しずつネガティブループから抜け出すことができるようになります。まとめhttp://matome.naver.jp/odai/2134802658162922601心のビタミンと呼ばれる読書には、現代人の身体の健康にも好影響があることが英米大学の調査結果から明らかに。まとめhttp://matome.naver.jp/odai/2134663721639931301過去に様々な理由でマインドコントロールされた芸能人がいた。Corporation。