痩せるという目的ではなく、食生活や睡眠、生活のリズム、適度な運動など生活習慣を見直し、健康的な生活をおくることによって、結果ダイエットに結びつくというダイエット方法。現在2684人がこのダイエット方法を実践中と記録しています。実践中ライフ健康生活がベースの「亀の子ダイエット」で1年で約20キロの減量に成功しました。腹部は15cm以上引き締まり、体脂肪も悪玉コレステロールも大幅に激減。同じように痩せたい方に向け、亀の子ダイエットのポイントをまとめておきます。●1食をカロリーで制限する。カロリー内であればいくら食べてもOK!●走るのではなく歩く●お米の量を減らすくわしい体験記は記事にまとめているので参考にしてみて下さい。https://cardays.net/%e7%94%9f%e6%b4%bb/kamenokoどんなことでも無理せず積み重ねることが成功の鍵だと感じます。(退会済み)休日でも毎日12時には就寝、朝は6時に起床。お酒タバコはやりません。食べ過ぎた次の日は調整。便秘にならないように気を付けています。23:47shangri-la(退会済み)私は食事の根本的なものを変えました。現代人は1番大切な五大栄養素のビタミン、ミネラルが不足し、残り3つばかりが過剰摂取です。06:22ころっぱ慣れない育児で大人のご飯は外食か冷凍食品、掃除も床だけで洗濯は主人任せ、子供ゾーン以外が汚部屋になりかけています。食事も食べれる時に!と思ったら子供が寝ている間に凄い速さで大量に食べて、その後ずっと放心状態で過ごす毎日を繰り返しています。ダイエットクラブでのダイエット始めて1か月経ちましたが、生活が変わってないのでほとんど減量していません。それに気付いたので、少しずつで良いから、物を断捨離して毎日家事をしながら育児をして、適度な運動をしてもしんどくならないように変えていきたいです。今は、すごく健康に気を使ってます。23:49ヴィヴィ(退会済み)本当にそうだなあと思うし、リバウンドや体調崩さないためにも、健康重視でいこうと思います。要するに、ラジオ体操なんぞしていた、昭和レトロに帰ることが必要なようです。14:53大東亜で、昨日食い過ぎたら、今日は野菜サラダとなるわけだ。夜食を食わないよう、早寝早起きなんでしょう。くラジオ体操なんぞをしていた、昭和レトロの東京オリンピック頃までのストイックな生活に帰らないと、ダイエットはできない。゚(退会済み)確かに、、、。早寝早起き、食事、運動、この3つがきちんとしていればすぐに痩せそう。23:14tamu(退会済み)体型を維持できる人の普通ってなんだろう。生活習慣をつけることを目指して、気長に頑張るのがダイエットだと思います。間食は控えて水分をよく摂る。これを心がけてしばらく頑張ってみようと思います。16:18タカ(退会済み)色々って出来るだけ健康的な生活を心がけようと毎日を過ごしています。出来ていない部分もありますが健康的な生活をすると気持ち良いですよね。09:58副作用『肥満』の薬と闘うバランスのとれた食事、適度な運動。これが何より良いダイエット。極端に断食なんてしなくったて痩せるし、体型維持も出来るし、健康も脅かさない。ダイエットはこれに限る。過去に色々やったけど、それは遠回りだった。自分には、必要なこととして、テーマにして、挙げています。早く、寝れていません。休憩を、とることですね。ネットに、夢中に、なってしまい、エネルギーを、使い過ぎるので、体力の消耗が。12:45ちゅう時間が出来て、だらだらしすぎちゃったのと共に体重が増えた。できた時間を、動いてメリハリつけてイキイキ生活していきたい。食事も制限はせず、食べすぎないで体にいいものを適量食べるように心がけたい。肌のためにドクダミ茶を続けています。用がない日は早めに寝て、晴れてる日は駅まで歩く。いつもより一口だけ多めに野菜を食べて、甘い物は一口だけ少なめに。テレビを見る時はストレッチや軽い運動をしながら見るように心がける。無理が無い程度に少しずつ、生活習慣を改善して行けたらいいな、と思ってます。08:33こつぶちゃん(退会済み)毎日夜9時~9時半、遅くても10時までには必ず寝ます。約1時間エクササイズや筋トレをして、30分スロージョグにでかけます。痩せることもないですが、太ることもありません。ダンナも一緒にやっていて、二人とも40代ですが、健康診断は問題なし、メタボには縁のない生活も、このおかげかもしれませんね。21:19まぁぴょん私の経験上、やっぱり普段の生活の中で意識するのが一番痩せる!体重どうこうじゃなくて見た目に!だってダイエットの為にかける時間なんて1日の内ほんのわずかだもん。私の場合、歩く時にかかとからついてつま先をける時にひざを伸ばしきって歩く!その時使っている筋肉を意識する!靴を履いていない時は、常につま先立ち!話す時は口を大きく開けてハッキリと!とにかく思いっきり笑うこと!ものを取る時はものと反対側の手で体をねじって取る!(大げさに言うとねw)立ち上がる時など、とにかく動く時は常に筋肉を意識!なんならついでに筋トレw・・etcもちろんダイエットの為に頑張ってる事は他にいろいろあるけどこっちの方が癖になればずっと続くし効果あります(((o(*゚▽゚*)o)))以上、絶対素敵な人になるぞ!くびれや足が細くなったり小顔になったり。09:03B7O5C朝早くに起きられるとやる気が出ます。夜型になるとどうしても食べる事にも気がいってしまいがちですが、生活習慣を改善すると、明日はコレやろうとか、視野が広がりました。12:46だいえっとがーる。結局この方法でしか痩せなかったです。生活がゆるくなると、とたんに身体のラインもゆるくなるww「ダイエット=調子を整える」ですもんね。結局この方法でしか痩せなかったです。生活がゆるくなると、とたんに身体のラインもゆるくなるww「ダイエット=調子を整える」ですもんね。03:14にゃぁ(退会済み)凄く調子がいいです。早寝早起きを心掛けるようになったら、食生活にも気をつけるようになりました。02:51みき不眠や過食の気があるのでそれも治したく、運動や食事によるダイエットで規則正しい生活にする目的も忘れず頑張りたいです。病気を患い、入院したのをきっかけに4月1日から薬膳を意識した食事療法を始めました。シャワー生活をしっかり入浴、半身浴に切り替えました。体重、体脂肪ともにアップダウンが激しいですが、2kg程度落ちています。