2019年3月2日その不調、もしかしたらPMSかも......最近、わけもなく気分が落ち込む、イライラする、急に体がほてることがある。そんな症状が頻繁に現れることはありませんか?これらの症状は、40〜50代の女性にみられる更年期障害の典型的なものです。最近では、20代や30代の女性でも更年期障害と同様の症状に悩む人がいるのです。ともに症状が軽くなり、消失します。女性ホルモンのバランスの乱れ。心身の疲れ、大きなストレスは女性ホルモンのバランスを崩しPMSに陥るリスクを高めるのです。実際、女性の社会進出が進むにつれ、PMSも増加しているといわれています。このPMSや更年期障害の症状を緩和すると注目を浴びているのが大豆です。カリウム、鉄、亜鉛、マグネシウム、カルシウなど、栄養バランスに優れた食品です。なかでも注目されているのが、イソフラボン、サポニンです。これらの成分は、女性ホルモンのバランスを整える力をもつことがわかっています。食べ残しの持ち帰りはOK?ローソンで買える低糖質おやつ4つ。