2019.01.03女性は特に、便秘に悩んでいる方が多いですよね。健康診断の時には検便を行わなくてはいけない場合もあり、出なくて辛い思いをしていませんか?便が出ないとなると下剤を使いたくなりますが、それは出来れば避けたほうがいいです。後から詳しくお話ししますが、正確な検査結果が出ず「再検査」なんてことになる恐れがあるからです。そこで今回は、検便前に行いたい、効果抜群の便が出やすくなる方法をお話しさせていただきます!便秘が原因で、いつも健康診断のたびに「検便が嫌だなぁ~」なんて思ってしまう人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。スポンサードリンク1.検便を出そうにも便秘がひどくてムリ!お腹のマッサージで腸を活発に便が出なくて辛い時は、まずはお腹をマッサージしてみましょう。「マッサージなんかで本当に出るの?」と疑いたくなる気持ちは分かります。マッサージは直接大腸を刺激することができるので、便意がやってくる可能性が高いのです。マッサージのやり方をご紹介しますね。★お腹クルクルマッサージまず、お腹の上に手を当てて、時計回りに円を描くようにさすります。回数は20回程、力を入れずに優しく行うのがポイントです。腸を温めて刺激を与える事により、便意を促してくれますよ。★腰ポカポカマッサージ腰の下から背中にかけて、手のひら全体を使い上下に優しくさすります。することで、腰の血行が良くなって、さらには腸の血流も良くなって排便がスムーズになりますよ。★S字結腸マッサージS字結腸は、ヘソから斜め下あたりにあります。仰向けに寝て腰骨の内側を押すと、張っているのが分かるはずです。S字結腸には便がたまりやすいので、この部分をピンポイントでマッサージして刺激すると、便意を呼び覚ます事が出来ます。マッサージをする時はS字結腸の上に手を置き、軽く20回ほど押します。20回押したら斜め下へ指を移動させ、更に20回押し...と繰り返しましょう。足の付け根まで到達したら、またS字結腸に戻ります。10回ほど繰り返せば、かなりの効果を期待できますよ!(2)マッサージと併せて行いたい!即効性がある対策とは?実は牛乳には、緩やかではありますが下剤効果があります。牛乳に含まれる、乳糖という成分が腸に働きかけるからと言われています。温めた牛乳に蜂蜜を混ぜると、更に効果的です。温めた牛乳が腸を温めて刺激を与え、蜂蜜にはグルコン酸やオリゴ糖といった、腸内の善玉菌を増やす栄養素が多く含まれています。飲みすぎるとお腹を下してしまうので、自分のお腹と相談しながら飲んでみてくださいね。軽い運動も腸に刺激が起こる為オススメです。ラジオ体操や軽いウォーキングなどがいいでしょう。体を動かせば腸だけではなく、心もスッキリします。便秘の原因はストレスとも言われているので、運動で便秘とストレスの両方を解消しちゃいましょう!スポンサードリンク2.検便の時出ないからと下剤を使うのは最終手段?冒頭で、「検便の時に、下剤を使うのはあまりおすすめしないですよ」というお話をしました。検便の時に下剤を使うのはおすすめしないのか?下剤を使うのは「最終手段」とも言われるのかその理由を説明させていただきますね。下剤を使うと、通常の便とは違って、多量の便が強制的に排出されます。「大量に出された便」は体を傷つけてしまい、出血する可能性があるのです。出血が起きると、便に血が付着しますよね。そんな便を検便にだすと、採取した便の中に血が混じっている為、「再検査」となりかねないのです。「おしりからカメラを入れて腸の中を見る検査」をしなくちゃいけなくなるんです。(2)実は検便で最終手段の下剤を使う必要なんてないんですしかし、検便当日にどうしても出ない時があると思います。そのような場合は、提出先の病院や診療所へ連絡しましょう。意外な事ですが、1週間程待ってくれる場合が多いです。その1週間の間で腸内環境を整え、検便を出せるように頑張りましょう!(3)おなかの調子を整えるにはヨーグルトが効果的?普段から便秘が辛かったり検便のときになかなか出ないそんなとき、腸内環境を整えるためにヨーグルトで乳酸菌やビフィズス菌をとられている人も、少なくないのではないでしょうか?でも、毎日せっせとヨーグルトを食べても、「腸内環境が改善している実感がないんだよなぁ」と感じている人も、かなりの数おられるんです。自分の中に持っている腸内細菌この2つには相性があるんです。その相性がよくないと、なかなか「腸内環境の改善が実感できない」ということになってしまうんですね。あなたが、そんな風に「ヨーグルトを定期的に食べてるのに、おなかの調子が整ってくれない」と悩んでいるのであれば。そんなときに、実はおすすめのアイテムがあるんです。それは、日本古来からの健康食でもある「納豆菌」なんです。実は納豆菌には、あなたのおなかの中にある「腸内細菌」を増やすことが期待できる効果があるんです。そんな「上質の納豆菌」を簡単にたくさん摂取できるように考えられたのが、私のおすすめする「そのもの納豆」なんです。ネーミングがそのまんまなので、すごく解りやすいですよね。今までもしあなたが、腸内環境を整えるために、いろいろなヨーグルトサプリメントを試してきて、いまいち効果が実感できない場合。この「そのもの納豆」を試してみる価値、あると思いますよ!完全無添加、納豆100%!腸まで届く「納豆菌」【そのもの納豆】の詳細を見てみる3.検便で便秘薬を使うのはアリ?のまとめ検便の時に出ないからと、下剤を使うのは最後の手段です。マッサージをしたり腸や腰を温めたりして、便意を促すようにしましょう。しても出ない場合は、検査先の病院や診療所に相談するのもアリです。私の場合、お恥ずかしい話ですが、便秘というよりも「お腹が緩くて辛い思いをしているタイプ」です。便秘とは違いますがお腹の症状で悩んでいる者の一人です。便秘解消には、適度な水分と運動がとても大事なんです。皆様の便秘が良くなるよう、お祈りしています。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。仕事キャリーバッグのサイズの選び方!出張泊数ごとのサイズは?旅行に出張に、キャリーバッグは欠かせないですよね。一泊二日~二泊三日程度ならばSサイズのキャリーバッグを。社会人の方は、スーツを着て働いている方が多いですよね。スーツ一式揃えるとなると、1万円は軽く飛んでいく為、お財布には優しくないです。仕事をミスした!始末書の書き方のポイントと注意点のまとめ始末書を書くのは、なかなか大変ですよね。書くのに慣れていないのでどのように書くべきかわからないと思います。始末書を書く事態になってしまって、あなたはいま落ち込んでいるかもしれませんね。月給制って休んだら給料ってどうなるの?欠勤分の給料はもらえない?私たちが働いている一般の会社では、その会社によって給料の支払われ方も様々です。「お給料は正社員で月給制と認識していたが、入社して間もなく体調不良のために欠勤してしまいました。そんなあなたに、ワーキングマザーと一緒に働く上での心構えをお伝えしたいと思います。社内恋愛で別れた後の無視はしんどい!どう対応すればいい?社内恋愛において、最も辛いのが別れた時ですよね。別れた後、相手があからさまにあなたを無視する場合は、また違った意味で辛いものがあると思います。春には社会人デビューのあなた、おめでとうございます。職場での片思い!自然に距離を縮めるの効果的な方法!「社内恋愛禁止」と、就業規則に盛り込んでいる会社があります。言っても、社会人になるとなかなか職場外の人との出会いの場が少なくなります。一緒に働いている人を見ると、その中でいい人も出てくることでしょう。所得税の障害者控除は要介護者だけが対象?手続きには何が必要?所得税の障害者控除は、障害者手帳が発行されている方、扶養家族に障害者手帳をお持ちの方などが対象です。高齢により(65歳以上)身体に障害がでてきて、介護保険にて要介護認定された人のみ障害者控除に記入できます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。