今日は暖かかったのでとても快適でしたね。実は以前にも、自転車通勤していたことがあります。その時は会社まで30分ほどの道のりでした。夏だったので、朝から汗だくになってしまい会社に着いてから制服に着替えるのに、なんだかとっても億劫で。いつからか電車通勤に戻ってしまいました。今日はそんな汗だくの夏を彷彿させる陽気だったので駅について、電車に乗ったらもう大変。本気でヒートテックを脱ごうか悩みました。思い立ったが吉日で始めてしまったので、自転車ダイエットをするにあたり、色々調べ物をしてみました。普通にペダルを漕いでも、この筋肉が使われていると意識することはあまりないらしいです。ペダルを踏んだあと、足を引き上げる際に腸腰筋が使われるようです。膝から下の意識は無くしてとにかく太ももで漕ぐ、膝を高く上げるように漕ぐ、そういうイメージを持った方が良いでしょう。サドルが高いと、ヒップの下の大腿二頭筋(だいたいにとうきん)やふくらはぎの腓腹筋(ひふくきん)、つまり脚の裏側にあって、鍛えると脚を美しく見せてくれる筋肉がよく働く。帰りはサドルをあげてから帰ろう。見つけてしまった...有酸素運動で脂肪が燃焼し始めるのは運動を開始して20分以降のため、自転車で通勤・通学をした場合、かかる時間が30分〜40分ぐらいの方は非常に効果的と言えます。わたしが自転車に乗っている時間は10分...あれ?意味ない?立ち漕ぎや全力で漕ぐことはなるべく避けて、軽く息切れする程度のスピードで進むことを心掛けてください。全速力で漕いでました。坂道は立ち漕ぎしてました。帰り道は、サドルを上げて、軽く息切れする程度で何分かかるか計ってみようと思います。始めてみた【1日目】アラサーになり、日に日に感じる基礎代謝の低下。ヶ月)30を目前に田舎に帰る準備を始めます。ついでにもち麦3日目の...月別アーカイブはてなブログをはじめよう!yuripicoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。