自分はこの「やりたい」を優先させました。動いたあとはしっかりと水分と塩分補給。写真をアップしたら「だいぶスッキリした!」と言われました。今日の仕事は主にパソコン作業。色々なアイデアが浮かんできて、仕事が更に楽しくなっています。食べないことも普通になっているし、相変わらず朝はスッキリ目覚めます。娘とひとしきり遊んだあとに、実家の母に娘と会いに行きました。比較的のんびりと過ごした1日。思っていたのですが、仕事量はかなりのものをこなしていました。「当たり前」のレベルが上がっている感じで、サラサラっとやるべきことを済ましているのが普通になっていました。ファスティング7日目:最終日!さて、最終日。この日は「ぽのビジ」本講座の講師として7時間喋り続け、その後懇親会2時間。本当は今回のファスティングは5日で終えようと思っていたのですが、この懇親会が回復食のときにあたってしまうとなると何を食べてよいか難しいな、と思ったのでここまで延長しました。講義中も自分の集中力が途切れることなく、むしろエネルギッシュ。頭の回転も早くなっていて、色々なアイデアが繋がっていくので7時間はあっという間でした。俺、絶対、また、行く。冒頭でも記しましたが、体重は7キロ落ちました。自然と早寝早起きになるし、頭も冴えるし、何より身体が軽いです。眠りの質もおそらく改善されていて、ぐっすり。やってよかった、と自信を持って言えます。回復食のスタート:ここからがある意味本番ファスティングで大切なのは回復食、と言われます。胃腸を休め身体が生まれ変わっている時にいきなり負荷をかけてしまっては意味がありません。身体は飢餓状態なので、入ってくる栄養素をトコトン吸収しようとします。ここをどう過ごすかはとても大切になります。回復食の考え方については色々あって、ファスティング期間と同じ日数をあけるべきというもの(7日なら7日回復食)もあれば、倍の日数を設けるべきというもの、そして何日のファスティングであろうと3日程度で十分というものありました。これに関しては何が正しいのかはわかりません。個体差が大きすぎて科学的データーも取れないでしょうし。大切なのは「自分にとって」どうか、という基準を持つことではないかと思います。僕はまずは3日間は回復食にあてて、あとは様子をみながら少しずつ通常食を取り入れていくという形で今回は試してみようと思い行っています。それで、「やっぱり身体がだるくなる」というようなことがあれば、次回は同じ日数を回復食に当てるという感じで。回復食1日目:味が繊細にわかる!回復食として最初の朝食は、大根と梅干しのお吸い物。昆布でお出汁をとったシンプルなものですが、ほんと美味しい!こんなにシンプルなものなのに、これだけの味がするんだなぁ、、、と感動です。これだけでお腹いっぱいになります。夜は、お料理熱があがりおからをたくさん作ってみました。おからは元々好きなのですが、自分で作ったことはなかったのでこれも良い機会と思い挑戦。食べられたのはスプーン1杯ですが!この日は台風の低気圧の影響なのか、1週間ぶりの食事の影響なのか、はたまたその療法7日、食事をとると身体が重くなり、眠気に襲われていました。身体の声を聞き無理をせず、三年寝太郎か!というくらい寝ていました。ファスティングあけの食事では、身体が重くなるような感覚を得ることはよくあるようです。体重を減らすことを目的としている人は、それが嫌でまた無理に絶食をしてしまうということもあるようです。それでは「健康になる」という目的から大きく外れてしまい本末転倒になります。目的は何かん、ですね。回復食2日目:食事って楽しい!2日目になると、少しずつ体も慣れてくるのか、空腹感を感じるようになりました。準備期間含めて、最も空腹感を感じていた時かもしれません。お料理することも好きなのですが、ファスティング明けからは普段作らないものを作る、とか普段手に取らない食材を手にする、ということがおきています。量としては沢山食べることはまだできない(すぐにお腹が一杯になる)のですが、一つのものを食べるというよりは、色々なものを目で楽しみ、少しずつ口にしたい、という感じ。食事って、味だけではなく、香り、色合いなどの見た目でも楽しむエンターテイメントなんだなぁ、、、と。忙しいからとにかくすぐにお腹を満たせるものを、としてしまっていたファスティング前の状態を反省しました。お料理、楽しい!お豆腐と納豆にとてもお世話になっています。この日の夜は妻の誕生日なので、自分が晩御飯を作ることに。「ファスティング明けで食べられないのだから悪いよ・・・」と言ってくれたのですが、こちらとしてはあまり関係ないんです。「美味しそうだな」「食べたいなー」とは思うのですが、きちんと距離を置けている感じ。「これが食べられるようになる時が楽しみだなー!」みたいな。いうことで、妻の好きなチキン南蛮をつくりました。美味しいと言ってくれて満足!誕生日ケーキも妻と娘が美味しそうに食べてくれて大満足。自分は切り分けた時に指についたものをペロッと舐めたくらいですが、ほんと苦しくもなんともないんです。自分が作った料理を美味しいと食べてもらえることは嬉しいですね!回復食3日目:そろそろお肉が食べたいかも僕はお肉が大好きです。