くわしく聞いてみました。足を開いてお尻の骨で座るまずは足を開いて、座ろう。腰をぐっと、背中が丸くならないように、お腹を前にグッと出して、お尻の骨がとがっているところが床に当たるように座ろう。そのまま40秒キープ足を開いて座れたら、40秒間はそのままキープしよう!かかととお尻が一直線になるようにその後は、かかととお尻がまっすぐになるようにお尻を持ち上げて、体の重さでゆっくり足を開いていこう。詳しくは下のムービーを見てね!舞先生のおすすめは「ながらストレッチ」。PluginClose%d人のブロガーが「いいね」をつけました。