新聞屋を辞めてから3週間。夜しっかり寝て1日6時間以上の睡眠時間を確保するようになってから慢性的な眠気がなくなった。人間は夜寝るのがとても大切なことがよくわかる。2018夜酒飲まないと朝にはちゃんとお腹空いてる。新生活になって信じられないほど規則正しい生活してるな。ご飯は三食食べて、夜は日付変わる前には寝てる。それも無理して寝てるわけじゃなくて自然と眠くなって寝る。夜はちゃんと寝るもんだ。2018新聞屋辞めてからは信じられないぐらい早く寝るようになりました。23時前にはほぼ確実に寝てるかな。9月末で退職したから1ヶ月ちょっとこんな生活をしてきたわけですが、この1ヶ月でどんな変化が体に起きたかを報告します。30代は何かと忙しいので、つい睡眠を疎かに考えがち。目覚ましなしでも6時台に目が覚めるようになった朝からこんな景色が見れると気分いいですね。空気がすこぶるキレイ。最近は23時前には寝るようにしてます。いうより体が自然と眠くなっちゃうんですよね。夜は早めに寝るから、朝も自然と目が覚めるようになったんです。7時間ぐらい寝ると目が覚めるようなサイクルになりましたね。新聞屋に勤めてたときは目覚ましが鳴っても三度寝が基本だったのに。一定の時間にお腹が空くようになった朝早く起きるとお腹が空くんですよ。すると朝ごはんを7時台に食べて、お昼ぐらいになるとお腹が空くようになりました。これも新聞屋のときは常にお腹が空いてるような状態で、ちょこちょこ間食をしてました。その結果、入社してからぶくぶく太りましたね(笑)68kgだった体重がピーク時には85kgまで増えました。今は82kg前後を推移してるので、適正体重の68kgまで1年かけて戻します。腹筋ローラー買ったのに全然使ってない...効果強すぎて体つらいんですよね(笑)慢性的な睡眠不足が解消した新聞屋の職業病とも言える「睡眠不足」が解消しました。大げさじゃなく、いつでも眠かったんですよ。仕事の日はもちろん、休みの日もがっつり8時間とか寝ても、まったく睡眠不足はとれなかったんですよね。新聞屋のときは何よりも寝てる時間が幸せだったんです。例え家族でも、その時間を邪魔されることにストレスを感じていたんですよね。いつもイライラしてる感じ。夜寝ようと思ったら枕にこんなイタズラをされてました。新聞屋に勤めてた頃の自分だったら、こういうのでもものすごいイラついてたんですけどね。今は笑いながら写真撮れるぐらい穏やかな精神状態になりましたよ。今考えたら軽くうつっぽい症状はあったんですよね。夜寝て朝起きるという人として当たり前の生活サイクルをすることで、慢性的な睡眠不足は完全になくなりました。朝から活動的になった自分でも信じられないんですけど、寝起きにぼーっとすることがなくなりました。二度寝することもなくなったから、目が覚めたらパッと起き上がれるようになったんです。朝起きたらひとまずツイッターをさーっとチェック。そのあとネットニュースを眺めてからブログ執筆。家族が8時前後に起きてくるので、それまでは1人でのんびり考え事ができる時間になりました。これが俗に言う「朝活」ってやつか。夜更かしのデメリット早寝早起きをするようになって実感したんですけど、夜更かしにはデメリットしかないんですよね。肌が荒れるネガディブになりがち朝起きれない日中の生産性が下がるね、いいことないでしょ?基本的に人間は夜寝るように体ができてます。夜はさっさと布団に入って電気消しちゃいましょう。会社を辞めてからしばらくは、いくら寝ても眠かったんですよ。それだけ疲労がたまってたのかな。1週間ぐらい経った頃から、眠い時間と眠くない時間帯がしっかり区別されるようになったんです。夜しっかり寝るようになっただけでこれほど生活の質が変わるとは思いませんでした。「眠い」が口癖になってる人は、日付が変わる前に寝ることを意識してみましょう!夜の睡眠は大事ですよ。【二度寝しない方法】早起きの目的を明確にするとスッキリ起きれるよあ、どーも朝活ブロガーのサンタクです。春眠暁を覚えずとはよくいったもの。