冷えこんにちは☆川谷です。暑い天気となりましたね^^;1日じゅう冷房つけっぱなしという方はいらっしゃいませんか??今日は冷房病と冷えについてお話していきたいと思います。冷房病とは冷房病またはクーラー病ともいいますがみなさん一度でもこの言葉を聞いたことある方は多いのではないでしょうか。冷房病とは、夏の暑い時期に中と外の気温差が5度以上あるところを行き来することによって自律神経が乱れ体調などが崩れやすくなることを言います。人間には体温を一定に保つ機能が備わっており脳はホルモン系や体性神経系、そして自律神経にそれぞれの命令を出して体温を調整しているのです。その中でも特に大事な働きをしているのは自律神経なんです。発汗や血液の拡張、収縮させるように働きかける役割を担っていますが5度以上の温度差がおるところを行き来していると自律神経が乱れ体に様々な影響を与えてしまうのです。どんな影響があるの?しかし様々な影響って言われても具体的にどんな症状が出るのかわからないと自覚できないですよね。冷えこの5つのほかに酷いと吐き気や発熱まで出ることもあるみたいです。この症状が出始めたら気を付けてください...。女性は特に冷えやすい??とはいえども、男女平等にそれは起こるのかというと違うんです。女性のほうが特に冷房病にかかりやすいのです!!!あまり男性に冷え性の方がいないのと同じなんです。女性のほうがなりやすいかというと女性の体にある脂肪の割合は男性に比べて多く男性はその逆です。脂肪は体の内側からも外側からも温まりにくく一度体が冷えるとその冷えを体の中に抱え込んでしまいますが逆に筋肉は熱を発生させやすいのです。いたことのあるワードだと思いますが基礎代謝とはなにかご存知ですか?いざ聞かれると答えられない方も居るのではないでしょうか。基礎代謝とは、1日に何もしなくても勝手に消費されるカロリーのことをいいます。この消費カロリーが1日のうち約60%~70%占めているのです。『身体活動代謝』といわれ日常行動で消費されるカロリーになります。言われ食事をした時の消化吸収するときに起こるカロリーになります。大事なのがこの基礎代謝のうち約40%が筋肉で消費されているのです。1日の総合消費カロリーで考えると24%~28%が筋肉によって消費されていることになるのです。要は、筋肉を鍛えることによって一日の消費カロリーが上がるのです!!!筋肉を鍛えることによって筋肉量が増え基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると体温が上がり脂肪燃焼量も多くなるのです。することによって自然と太りにくい体作りが作られていくのです。有酸素運動と合わせて筋トレを行うとより効率がいいですね☆3つのポイントでもでもでもいくら基礎代謝が上がったからって会社とかにいたら身体は冷えちゃうよ!!ってかた。この3つのポイントをおさえれば大丈夫です!安心してください!その3つはこれです!!!!!首・お腹・足首なんです!この3つは冷やしてはいけないポイントと言われています。その箇所にはスカーフをまいたり足首まで隠れる靴下やハイソックスなど極力肌を出さないような恰好をして体を冷やさないようにしていきましょう。対策方法は??さらに詳しく対策方法を書いていきます。エアコンの風が直接当たらない場所に移動エアコンの風が直に当たると不快感だけでなく急激に体温が下がってしまいます。できるだけその場にいないように移動しましょう。オフィスなどそう簡単に移動できない場合は上司に相談してみましょう。冷たい飲み物や食べ物を避ける暑いとどうしても冷たい飲み物や食べ物をとってしまいがちですが冷たいものをとると内臓に負担がかかります。胃腸での栄養の消化吸収が悪くなるなど機能が低下してしまうことも。それ以外にも血行が悪くなり老廃物がたまりやすくなるなど...飲み物は極力常温かもしくは氷を少なめに入れる。おすすめの飲み物は生姜ココアや生姜紅茶がおすすめです。しょうがは体を温める食べ物として有名ですね。アイスを食べたあとは体を冷やさないように暖かいお茶を飲む一週間に1回だけなど工夫して体を冷やさないようにしましょう。毎日10分程度の運動をするストレッチと有酸素運動がおすすめです。運動をすることで血行が良くなり体が温かくなります。自律神経の働きもよくなるのです!!湯船につかる結構夏は暑いからと言ってシャワーだけの方が多いのでは??ですが38度くらいのお風呂に入ることで体の冷えを芯から温め乱れた自律神経を整えてくれるのです。最近では秋でもこの症状が出る人が増えてきているみたいです。setojinnご予約はこちらご希望の日程、メニュー等をご入力下さい。内容ご確認後当店よりご連絡させて頂きます。ご新規の方の場合はカウンセリングがございますので、+30分程度お時間を頂いております。余裕を持ってご予約下さい。会員様、ご来店歴のある方は下記からご予約下さい。