6:00起床、7:00にご飯を食べようかな。あべかわ餅、カステラ、バナナにしよう。平均ペース5'30"気がつくと、いよいよ明日は本番。2日ぶりの朝ラン12km昨日の雨で手賀沼は大丈夫かな・・・と思ったが問題なし。トイレの設置、テントなど着々と準備が進んでいる様子。ビルドアップしようと思っていたがビルとダウンになってしまった。明日の天気は、曇り時々雨の見込みだ。大雨警報2019/10/25スゴイ雨だ!被災地は大変だ。3時間睡眠で仕事を終わらせて、無事納品終了。その足で妻を職場まで迎えにいく。いうことで、今日もお休み。御前山トレイルラン大会が中止。台風19号の影響で那珂川は氾濫、結局10/23に中止と決定。案内が来ないなーと思っていたが、そうか、残念。他の大会を考えようかな。お休み2019/10/24明日が仕事の納品のため仕事。もらえる名戸ヶ谷病院病院に行った。一応、頭を打っているのでCTを撮って診察。仕事の時間が・・・・。大事に至らなくて良かった。いうことで、お休みでした。平均ペース5'13"今朝は久しぶりの快晴。気持ち良く走ることができそうだ!しかし、出遅れた上に時間がないため、6km走にした。気温は13°Cなので、涼しい。Tシャツにランパンだと若干寒いくらいだ。散歩している人、ジョギングをしている人も長袖長ズボンだな。20km走のダメージに不安をもっていたが、全く問題なかった。2日休んだのが良かったのかな。さ、もうすぐ本番、体調に気をつけて頑張ろう。台風20号及び21号の接近で雨。降っているので、今日も休息。昼間は結婚祝いにル・クルーゼの鍋をプレゼントしようと阿見アウトレットへ目的の商品を購入して、お隣のサロモンにご挨拶。ん?閉店????焦って聞いてみると11/17に閉店するとのこと、オーマイガー!スタッフはバラバラになるらしい。3点購入すると30%OFFということらしい。カミさんのスイッチも入った。買わなきゃ・・・・・。阿見アウトレットへくる楽しみがなくなっちゃう。PRO10帽子の4点を購入した。カミさんは11点購入した。ランニングを始めるキッカケをくれたのがサロモンである。リカバリー休息2019/10/21昨日20km走したので、疲労が溜まっている。やり過ぎて体調を崩さないようにしないと・・・・。平均ペース5'53"今日はちゃんと走ろう!15Kmくらいは走ろうと思いスタート。できるだけ力を温存してフォームを気にしつつ走る。8Kmを過ぎたあたりで、もうちょい行こうと・・・結局10Kmで折り返し。行きは向かい風、帰りは追い風だったので、楽だった〜。フォームとリズムの安定を考えて黙々と走る。残り2Kmがキツかった。足が重くて上がらない。ヘロヘロになってしまった。無給水だったし・・・・でも、本番を前にして良い練習になったと思う。家でしばらく休んで、リカバリーの為にプールへ。泳いで、お風呂に入って夜はラグビーだ!残念ながら日本はベスト4を逃したけれど、良い試合だった。起きられなかった・・・・2019/10/19夕べは眠るのが遅くなり・・・・朝生テレビをちょこっと見るくらい2:20頃・・・もう朝ランは諦めた。天気予報によると雨らしいし。一日何やかんやと用事があって、ラグビーの試合もありーの・・・しかし、ニュージーランド強ぇ〜〜〜〜〜!明日はいよいよ日本vs南アフリカ戦だ!で、結局BCTしかできなかった。あいにくの雨・・・BCTかな。4:45いつものように起きた。「シャーーーー」という音が外から聞こえる。雨の中自動車が走る音です。ありゃー、やっぱり雨かといことで、久しぶりの二度寝をしました。仕事のアポは1件なので、歩く距離も短いな・・・。あとでBCTをやるか。週末、雨があがると良いな・・・・。インターバルトレーニング今朝はスタートが遅かったし、若干疲労気味だったのでインターバルトレーニングにした。スピード出すと疲れる。距離は短いけれど、同じくらい疲れた。朝ラン12.30km(5:20-6:27)曇り14°C。