VPSやクラウドでいろいろ遊ぼうのblogスマートフォン用の表示で見るVPSやクラウドでいろいろ遊ぼうのblog地方でITやってます。IT全般を勉強しつつ、いろいろ遊んでみます。情報セキュリティスペシャリスト。実は最近、痔の治療のため肛門科にかかっているのですが、その副産物として、便の状態が良くなってきたので、ここに記します。※全て個人の感想です。3食しっかり食べる!(糖質カットなどはしない)炭水化物の摂取量を減らすと、そこに含まれる食物繊維も減ってしまい、便秘がちになるのではと思います。私は元々、昼食を少なめにしていたのですが、それをやめると便通が良くなった気がします。便通が良くなったと思えるメニューそば、春雨、海藻類(ワカメなど)です。そばは、意外に食物繊維が多いらしいです。水をよく飲むこれは肛門科の医師に聞いたのですが、1日1.5リットルくらい水を飲むと、便通にいいらしいです。(コーヒーなどはNG)理想は、1時間に1回くらいは水をのむことだそうです。自分もなるべく2時間に1回程度は水を飲むようにしています。排便日記をつけるこれは自分で考えてやってみた方法なのですが、その日の便の状態と、昨日の食事内容を書いておくと良いと思います。何を食べたら便通がどうなったのか、分かりやすいと思います。便が出ていない日数も把握できます。これで私は、痔の方も便通も改善しました。(医師から処方された痔の薬は飲んでいますが、あくまで傷の修復薬であり、便通を整える薬は飲んでいないことを明確にしておきます。)排便は、誰にとっても、一生涯続くことです。便秘や痔でお悩みの方は、早めに医師にかかり、改善に努めた方がよいと思います。今年を振り返る天野ゲーム博物館に行ってきたギークハウス富山を作った話など勢いで有料アプリ作って公開した月別アーカイブ参加グループインターネットはてなブログをはじめよう!cloud_hobbyさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。