睡眠導入nemurimaster出典:amazon.co.jp質の良い睡眠を得るためには寝る時の「光環境」がとても重要です。寝るときは電気を消すのがベストですが、寝る時間が不規則な人やいつもと違う場所で寝る場合にはどうしても光が目に入って浅い睡眠になりがちです。そんな睡眠の光環境を簡単に改善してくれるグッズが「アイマスク」。今回は数あるアイマスクの中でも人気が高く、使い勝手の良いおすすめを厳選して10商品ご紹介します。アイマスクの効果とは?出典:amazon.co.jpスムーズに眠りに入りやすくなる目元が温まり目の疲れがとれる“眠るモード”に意識を向けられる寝る時間や環境の影響を小さくできる眠りに問題がない人であれば寝る少し前から「メラトニン」という物質が分泌されます。睡眠を促進してくれるのが「メラトニン」ですが、光を浴びると分泌が抑えられてしまいます。その光をアイマスクでカットすることで眠りに入りやすく、“ベッドに入って眠れない”時間を減らすことにも役立ちます。アイマスクをしてベッドに入ることが習慣化すると一種の「入眠儀式」となって“眠るモード”へ切り替わりやすくなるメリットも。目元が温められることで血行が良くなり「目の疲れ=眼精疲労(肩こりやドライアイにも効果的)」を癒やしてくれる効果も期待できます。「鼻にフィット、またはカバーする形状になっている(余計なスキマから光の侵入を防ぐ)」アイマスクは光を遮断するためには有効ですが、睡眠中の顔に長時間つけるもの。できるだけ“顔や目に負担がかからず睡眠を妨げない作りのもの”を選ぶことが大切になってきます。「アイマスク」としてはやや効果な部類に入りますが、作りや素材の良さに定評のあるモデルです。鼻の形状が決まっているため、顔にフィットすれば使いやすいと言える商品。比較的値段も手頃で、形もスタンダードなのでお試し用としてもおすすめ。鼻の形に特徴があるものの、ジャストフィットすればかすかな光も入らず低価格で使える一品。付け心地の良いパット入り高めの値段ながら“休養時専用ウェアブランド”として多くの人に使われている商品。