身体を動かしてやると、より楽になります。手順:仰向けに寝てもらいます。できればマクラがない方が牽引しやすいのですが、ある方が楽な人は枕をして下さい。軽く牽引しますので、片方のひざを曲げてもらいます。正中線・真中を軸にして、肩甲骨と骨盤を浮かして捻ります。3回ほどしたら、逆も同じことをします。最後に深呼吸をしながら、牽引を緩めます。前とは違った感覚を味わってみて下さい。首を回すときの収縮の仕方と首を固定して体幹を回すときの収縮の仕方は逆方向に縮ます。いつもと逆方向に縮むことで、脳に誤認識が起こり、疼痛が軽減されているのです。痛めた部位が完全に修復されるわけではないので、安静は必要になります。<!-clearbox->。