全国各地で開催されるフルマラソンには、エントリー開始と同時に多くの市民ランナーが殺到します。続けるコツなどを紹介します。Linkジョギングをはじめよう!最近、ランナーの友人がエスカレーターで転んで足の指を骨折し、病院へ行きました。レントゲンをとったところ、お医者さんから「立派な骨ですねー。何かされているのですか?」と聞かれたそうです。骨密度が高く骨粗しょう症になりにくい、と言われています。普段の生活の中で自然と身につけてきました。これは、すごいことです。ことはお金を払って「学ぶ」という行為を通して身につけていくわけですから。誰かに追いかけられたら必死で走ると思います。「走る」という行為は誰でもできること。始めない手はありません。軽く「ジョギング」から始めてみましょう。ジョギングやったらいいこある?では、「走る」と実際に、どんないいことがあるのか?先ほどの友人のように続けると骨粗しょう症の予防にもつながりますし、もちろん、心肺機能の向上や脂肪を燃焼することでダイエットにもつながります。続けることで足の筋力も強化されてきます。前向きな気持ちになれるといった精神面での効果もあります。実際にうつ病が治ったという報告事例もあります。走るとこんなにいいことづくめ。これから暖かくなる季節を前に、あなたもジョギングを始めてみましょう。実際に何を準備すればいいのか?心構えと準備についてお話しします。何事も「気軽な気持ち」で取り組んだほうが始めやすいし、続けられます。少ない出費で簡単に始められる。前述の体力面・精神面での効果がある、ということを理解しておいてください。ところで、ジョギングとランニングの違い、ご存じですか?なんとなく、ジョギングよりランニングのほうがきつい、といったイメージかと思います。2本の足のどちらかが地面に必ず接しているウォーキングと違いジョギングは一瞬でも2本の足が地面から離れます。このため、一瞬、体が宙に浮き、これが精神的な高揚感につながると考えられています。ジョギングを更に加速させるとランニングになります。ジョギングは、ウォーキングとランニングの中間にあって誰でも気楽に取り組むことのできるスポーツです。「気楽に取り組むこと」、これが一番です。実際に何を準備すればよいのか、みていきましょう。何と言っても忘れてはならないのが、シューズです。実際に、どのような靴を選べばいいか?というと・・・ジョギングシューズは、クッション性重視のものをおすすめします。軽量で薄型のスピード重視のものは、おすすめできません。最近ドラマ化されて話題になったはだし系のシューズも初心者にはおすすめできません。ジョギングと言え着地の衝撃はあります。故障の原因になります。スポーツ店には専門知識のある人が必ずいますので、わからない時は店員さんに相談しましょう。ウェアは、通気性の良いものを選びます。通気性に加えて防寒&防水性のあるものを選びましょう。急な雨にもビショビショにならない程度のものは準備したいですね。多少の雨には耐えられます。小銭をいれておくことができて便利です。天候の急変にも対応できます。今は、ウェアもかなりオシャレなものが揃います。カタチから入ってみるのもいいでしょう。「楽しく」なければ続きません。やっていて自身が「楽しい」と感じること。何をしている時が一番「楽しい」と感じられますか?寝ている時?食べている時?さすがに眠りながらジョギングはできません。開店直後の噂のパン屋さんに自宅から走って行く。お腹がすいて、より一層、おいしく食べられます。(もちろん、パンに限らず、友人と約束したランチの会場まで走っていく、というのでもかまいません。)ちょっときついかな?と途中で感じても、終わった後にご褒美が待っているので続けられます。(途中でバスに乗りたくなった時のために、バス代は持たない、というのもありだと思います。旧街道をジョギングしながら探索するのはいかがでしょう?意外と旧街道は山沿いにあるので、ちょっとしたアップダウンで足腰が鍛えられます。自分の趣味や楽しみにくっつけて行うと長続きします。仲間を見つけようあとは、「仲間」を作ること。一人でやるより仲間と一緒にやった方がやめる確率は少なくなります。互いに励まし合える仲間がいると、より楽しく取り組めると思います。仲間がいない、という人は、まずは近くのスポーツクラブや運動施設などの教室を利用することをおすすめします。形から形から入る、という手もあります。街着になるようなおしゃれなウェアがたくさん出ていますので、おしゃれにキメてみましょう。すれば、自然と続けられます。おすすめの大会ウォーキングやランニングの大会は数多くあるのに、ジョギングというかスローランの大会はありません。佐賀県基山町のスロージョギング大会(2kmで制限時間が40分、とあるのでかなりゆるやか)、愛知県尾張旭市の市民ジョギング大会など、いくつか出て来ます。自身にとって無理なく参加できるものを選びましょう。ジョギング大会ではありませんが「トリムマラソン」というジャンルの大会は時計を外して参加する大会。事前に申告したタイムにより近い時間で完走した人を表彰する大会です。これらの大会に家族そろって参加するのもいいかもしれません。続けるコツと楽しみ方をまとめてみました。これらを参考に、あなたなりの素敵なジョギングライフを見つけてください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。RIDERシェアTOPへ。