高血圧の方の場合、塩分摂取量はどの程度が目安になるのかご存知でしょうか。高血圧の方の塩分摂取量の目安は、1日6g未満となっています。これは、2009年版の高血圧治療ガイドラインに記載されているのですが、実際にこの量をどう感じるかは人によって異なるでしょう。多いと思う方もいるかもしれませんが、1日6gというのは、現代の食生活においては、厳しいと感じる方は多いと言われているのです。塩分摂取量を気にしていなければ、1日6gと言われても、なかなかピンと来ないと思いますが、健康体の方の場合、1日12gほどが平均だと言われています。その半分という事になりますので、最初は6g未満に抑えようとすると、物足りないことでしょう。毎日塩分摂取量を守らなければならないというわけではありませんが、出来る限り、この目安量に抑えることが、高血圧の改善に繋がります。塩分を控えるコツもいくつかあり、たとえば、だしを活用して、だしによって味にメリハリをつけるといった方法でも良いでしょう。塩分が多く含まれている食べ物は避けて、なるべく自分で調理することをおすすめします。高血圧におすすめのレシピダイエットや健康効果があることで知られているお酢。お酢には、血圧を下げてくれる効果があるようです。お酢に主成分である酢酸が細胞に入るとアデノ...記事を読む高血圧を治療するなら食事と運動療法を取り入れて高血圧を治療する場合、ただ薬を飲めば良いというわけではありません。肥満は高血圧に繋がると言われていますので、既に肥満の方は、なんとかして標準体重にしたいと思うのではないでしょうか。女性の方は特に、痩...記事を読む高血圧はカリウムで改善するなら納豆を摂取しよう高血圧はカリウムを積極的に摂取することで予防・改善ができると言われています。納豆にも多くのカリウムが含まれていますので、積極的に摂...記事を読む高血圧とカルシウムの関係カルシウムというのは、人間の骨になる部分ですから、積極的に摂取した方が良いと言われています。高血圧を改善するためには食事が重要だと言われていますが、普段果物を好んで食べる人もいるでしょう。高血圧の改善に効果的なのは野菜だけでなく、果...記事を読む高血圧とアルコール飲料の関係2アルコールは、酒類です。高血圧を改善するためには、油分や糖分が含まれた食べ物はなるべく避けることが大切です。血液の流れを悪化させて、血圧の上昇の原因となります。...記事を読む高血圧の食生活バランス2高血圧予防のための、栄養バランスの話の続きになります。