"老いの芽”を時々チェック「立つ」「歩く」「握る」「噛む」「話す」。これらの5つの力は、日常生活の中で無意識のうちに使われている基本的な能力ですが、老化と共に徐々に失われていきます。逆に言えば、年をとってもこの5つの力をちゃんと維持できていれば、自立して健康的な生活が送れます。40〜50代は、本格的な老化からはマダマダ遠い。しkし、30代とハ明らかに何かが違ってきた事を感じ始める時期でもあります。した変化や府庁は感じつつも、決定的な不都合が生じるわけではないので、「おかしいな?」と思いつつ、自分では気が付いていない衰え、つまり老いの芽が潜んでいるかもしれません。「老いの芽チェックシート」で現在の自分の老化度を把握・確認して下さい。靴の踵(かかと)が擦り減る。口角が下がってきた判定:上記5つのチェック項目で、1つでもチェックが付けば、注意信号です。時々このチェックシートを見て、自分の衰えを意識するだけでも、衰えかけた力が回復することがあります。高齢になると、骨折事故が増えるが、その骨折には多かれ少なかれ、骨粗鬆症が関係しています。圧倒的に女性に多いのが特徴です。出来ることなら早くから予防したいものの、残念ながら骨密度は、20〜30代時点でのカルシウム摂取量で決まります。40才を過ぎてから、あわててカルシムムを大量に摂取しても、あまり効果が上がりません。そのままでは、カルシウムがうまく骨に吸収されないからです。こんな理由から、最近では、カルシウムは食事から摂り、治療剤としてカルシウムを上手に骨に運んでくれるビタミンDを使うケースが多くなりました。カルシウムを骨に定着させる為には、運動が欠かせません。今から骨のケアをしておくことは、将来の寝たきりを予防することになります。