鍋谷峠20分切りを目指すスマートフォン用の表示で見る鍋谷峠20分切りを目指す自分用、モチベーション維持のための備忘、メモこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。l5:5分×54:30起床。臀筋と右の膝周りに張りがある気がした。今日は高強度だから、念のため練習前にマヌカハニーティースプーンに一杯と博多通りもんを1個食べた。張りもあるし、強度も高いから一応アップオイル塗った。アップしてから5分×5を間のレスト5分で。最後の方でタレて、狙ったゾーン維持できなくならない様に、ある程度ペーシングして五本とも大体同じ出力維持する事を目指した。5分273W,5分276W,5分277W,5分276W,5分275W3本目終わったくらいで右のハムに少し張り出たけど、すぐ治った。5本目の後、レスト5分入れて時間の許す限りテンポ走のつもりだったけど、腹筋ローラーやりたかったのと、ちょっとでも消費カロリー増やすためにレストなしでそのままテンポ走へ。疲労溜まった状態からレストなしでそこそこの強度で巡航した時の体の反応知りたかったのもある。ラップボタン押した時は心拍170近くまで上がってたけど、200〜210Wで1分くらい回したら、心拍130〜140くらいに戻った。テンポ走25分210Wトータル時間:1:35:19仕事量:1,037kJ練習終えてから腹筋ローラー25回×2セット。3〜5分くらいのL5領域がすごく弱い。意識的にこの領域の練習増やしてるけど、中々結果はついてこない。今は耐える時期かなと思う。そんなに練習の仕方は間違ってないと思うし。1年かかるかもしれないし、もっとかかるかもしれないけど、その内結果もついてくるだろう。プロテイン飲んで、シャワー浴びて朝飯食ってから出勤。昨日より一本早い電車で帰宅。バナナ食ってから、晩ご飯食べる前にローラー。10分アップしてから、245Wくらいで20分。本当はもっと高い出力で乗りたいけど、それやると明日に疲れ残りそうだし、一応L4のゾーンには収まってるし、よしとしよう。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!joker619sさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。