朝が弱い人のための原因と対策と改善策。朝が弱い人のための原因と対策と改善策。2019.08.20朝が弱い人のための原因と対策と改善策。最新の記事しょうりこんにちは、しょうりです。早起きが苦手などこにでもいる起業家です。メルマガではストレスなくビジネスを継続する作業術やマインドセット、再現性の高いビジネスノウハウを公開しています。2020年2月10日こんにちは、しょうりです。作業を着実に進めるために朝しか時間が取れない方は、朝の時間を使うしかありません。朝弱いタイプだとなかなかしんどいと思います。そこでそれを改善するための方法をお渡しします。朝におすすめの作業をお伝えします。新しいことを学ぶです。朝の脳の状態は新しいことを覚えるのにとても良い状態なので、新しいことを学ぶのはかなりおすすめです。新しいノウハウや新しい情報を頭に入れていきましょう。ブログやメルマガの記事を書く時間にするというのも有効な時間の使い方です。朝は静かで誘惑もなく集中しやすいし、仕事に出るまでの限られた時間で書けるだけ書こうと集中しやすいので効率も高まります。多く時間が取れない場合はこれがおすすめです。仕事から帰ってきてからやる作業の準備をばっちりやっておきましょう。取り組む順番を決める、記事のネタの用意、記事の見出しづくりなどなど...朝のうちにやっておくことで夜スムーズに作業に入ることができるようになります。朝が弱い原因をお伝えします。体内時計が乱れていると、朝起きる状態に脳がなってないのでなかなか朝起きれなくなってしまいます。体内時計を調整するのを意識していきましょう。単純に睡眠時間が足りてない場合も、朝起きれるわけありません。睡眠時間はしっかり確保していきましょう。寝る前の行動やストレス、過剰な疲れなどによって睡眠の質が悪くなっている場合も、睡眠時間を確保していても起きれなくなってしまいます。睡眠の質も意識していきましょう。朝が弱い人向けの対策をお伝えします。カーテンを開けて寝る朝が弱い人向けの対策1つ目は、カーテンを開けて寝るです。カーテンを開けて寝ることで、朝、太陽が昇ったらその光が部屋に入り込んで、眩しくて暖かくて起きやすくなります。あと朝日を浴びることで体内時計を調整することもできます。一般的な音量ではなかなか起きれない場合は、爆音目覚ましを使いましょう。アプリでもあるし、爆音の目覚まし時計も売ってるのでお好みで試してみてください。個人的なおすすめは、「おこしてMe」っていうアプリです。目覚ましを遠くに置くです。目覚ましを遠くに置くことで、アラーム止めるために動かなければいけなくなります。動くことで目は覚めやすくなるので、布団からなかなか動き出せない方はこれをやってみてください。目覚まし止めて、そのまま布団に戻らないようにしてくださいね。戻ったら寝ちゃうので。テレビのオンタイマーを使う朝が弱い人向けの対策4つ目は、テレビのオンタイマーを使うです。テレビのオンタイマーを目覚まし代わりに使うのもおすすめです。テレビが入っていたら、なんとなく見ると思います。見てるうちに起きれるという感じです。起きたらすぐパソコンいじるです。寝床の近くにパソコンを置いておき、朝起きたら、すぐなにかしら作業するようにしてみてください。起きてすぐパソコン触ることで、目に強い光を叩き込み、脳を覚醒させやすくなります。起きたらすぐ酸っぱいジュースを飲むです。起きてすぐ酸っぱいジュースを飲むことで、すっぱさで目を覚ますことができます。水とかお茶だとマイルドすぎるので、しっかり「すっぱい!」って感じるくらいの飲み物の方が目覚まし効果あるかなという印象です。朝起きたらやるコトを決めておくです。朝起きたらなにをやるのか?を前の日の夜に決めておき、朝起きたらすぐそれにとりかかるようにしてください。やるコトが決まっていると、なにも決まってない時よりは圧倒的に起きやすくなります。朝が弱いのを改善する方法をお伝えします。生活リズムをコントロールして、朝弱い性質を改善していきましょう。変えるのは無理なので、徐々に変えていけばokです。夜早めに眠るようにするです。朝起きやすくするためには、やはり夜早めに寝るのがいちばん手っ取り早いです。睡眠6時間時間以上は確保できる範囲で、調整してみてください。寝る前にスマホ、パソコン触らないです。寝る前にスマホやパソコンを触ると、脳が覚醒状態になってしまって、寝れなくなったり、睡眠の質が落ちたりとろくなことありません。できれば寝る1時間以上前からスマホやパソコンは触らないように意識してみてください。適度な運動を欠かさないです。適度な運動は睡眠の質を高めるために大切です。昼間~夕方に適度な運動して、体温を上げておくことで夜に眠りやすくなります。軽く汗を流す運動でokです。寝酒はやめておくです。寝酒をすると眠りやすくなると思っている人がいますが、酒を飲んでも睡眠の質が落ちるだけなのでやめておきましょう。「たくさん酒飲んで寝てしまうのは気絶してるだけだ」って昔テレビで医者が言ってました。朝が弱いを改善するために寝具にも気を使うようにしてください。カラダにいい感じにフィットするマットレス、暑くならない、寒くならない掛布団、首やカラダに負担のかからない枕など...より効率よく眠るために寝具にはこだわっていきましょう。夜寝にくいとか、朝起きたらカラダが痛いとか、感じる場合は寝具が合ってないのでそ寝具を変更してみてください。休日もリズムを変えないです。朝が弱い人が平日だけ早く起きて、休日に遅く起きてしまうと、また次の平日から朝が辛くなってしまいます。それだと毎週しんどいので、カラダに朝早めに起きるリズムを叩き込むために、休日も同じリズムで起きるように意識してください。することで身体が徐々に早く起きるリズムを覚えていって、朝が弱いのが改善していきます。夜に時間が取れるなら朝が弱くてもokちなみに夜に副業の時間ががっつり確保できて、余裕でやるべき作業をこなせるのであれば、朝が弱くても問題ありません。朝はのんびりして、夜に作業しっかりやればokです。副業で稼ぎたいけど夜はあまり時間が取れない方は、仕方ないから朝が弱くても、朝の時間を使いましょうってだけのお話です。朝が弱い人のための原因と対策と改善策でした。ここで紹介した方法を実践していけば、朝が弱い人でも起きやすくなり、徐々に朝が弱いのを改善して、さくっと朝起きれるように変わっていけます。副業で稼ぐために、朝に時間作るしかない方はぜひ使ってみてください。ちなみにわたしの無料メルマガで、初心者でも再現性高く稼げるノウハウをお届けしているんですが、興味ありませんか?もし興味ありましたら今すぐ以下のリンクからメルマガに登録しておいてください。⇒今すぐクリックorタップして登録する!それでは最後まで読んでいただきありがとうございます。22の時間の無駄遣い。時間を有効活用するために改善しましょう。最新の記事しょうりこんにちは、しょうりです。早起きが苦手などこにでもいる起業家です。メルマガではストレスなくビジネスを継続する作業術やマインドセット、再現性の高いビジネスノウハウを公開しています。0フォーカスを明確にした速読メソッドサボる相手を行動させる2つの合理的な方法:頭ごなしに怒らず警告を与える関連記事タイピングの基本とか置いといて短期間でタイピングを鍛える方法こんにちは、しょうりです。こちらでは、タイピングの基本とか置いといて短期間でタイピン...副業で月3万円稼ぐ4個の方法。おすすめしない稼ぎ方も紹介。こんにちは、しょうりです。コチラでは、副業で月3万円稼ぐ4個の方法を紹介します。...仕事が早い人が知っている誰でも使える秘密を教えます出来る人ほど仕事が早い。仕事を早く終わらせるにはある一つのことを知って活用するかどうかの差...圧倒的に作業に集中できるBGM4選こんにちは、しょうりです。こちらでは、圧倒的に作業に集中できるBGM4選をお伝え...物事の成功には苦労が必要-自分自身をエリートだと思わないこんにちは。物事の成功はただラクしているだけでは実現しません。今回...スキルがないならこの二つで勝負しろひさっちです。あなたがネットビジネスのスキルがないのであれば、二つのことで勝負することです。...家族に内緒で副業で稼ぐ7個の方法こんにちは、しょうりです。コチラでは、家族に内緒で副業で稼ぐ7個の方法を紹介しま...効率が悪い人がやっちまってる5個の残念行動こんにちは、しょうりです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。副業で月3万円稼ぐ4個の方法。おすすめしない稼ぎ方も紹介。imahashi仕事から逃げる方法3選。壊れる前に逃げましょう。給料少ないせいで生活苦しい方は今すぐコレを始めましょう。しょうりなぜ副業禁止する会社が多いのか?ばれない副業も紹介。しょうりブラック企業の見分け方と辞め方と、辞めた後のおすすめの次の行動。しょうり朝が弱い人のための原因と対策と改善策。しょうり人生を本当に楽しむ12の方法。しょうりドラマ「わたし、定時で帰ります。