妊娠中のむくみに悩んでいる妊婦さんはとても多いです。朝起きたら顔がむくんでいたり、夕方頃になると足全体がパンパンになると不快ですよね。むくみが続くと、何か別の問題があるのか不安になったりします。妊娠中のむくみには原因がいくつかあります。今回は、むくみの原因や注意が必要な症状、自分で行えるむくみ度セルフチェックを紹介します。原因を知ることで、むくみの解消や予防にもつながりますよ。多く当てはまるほどむくんでいるかも妊娠中の正しいむくみケアで解消と予防ができる妊娠中のむくみの原因は?むくみとはむくみとは、毛細血管からしみ出す水分量が増えたり、細胞間質液から血管に戻す量が減って細胞間質液が多くなることで起こります。医学用語では浮腫(ふしゅ)と呼ばれています。症状としては、朝起きて鏡を見ると顔が腫れぼったかったり、夕方以降に足がパンパンにむくんで靴が窮屈になったり、体重が急に増えたりなどがあります。勘違いされがちですが、むくみと肥満は全く違うものです。むくみは、体内の水分が異常に増加した状態で、肥満は脂肪分が増えた状態のことをいいます。妊娠すると、お腹にいる赤ちゃんに栄養や酸素を送るために、血液量が増加します。血液が増えることで、その一部が体内に染み出て、水分として皮下組織に溜まることがあります。妊娠後期の30~34週頃に血液量がピークになり、妊娠前と比べると約1.5倍も血液量が増えたことになります。このことが、むくみを引き起こす原因となるのです。妊娠後期になると、赤ちゃんがだいぶ成長して子宮が大きくなります。大きくなった子宮が、下半身に繋がる太い血管を圧迫して血液の循環を悪します。これもむくみの原因となります。妊娠中は、コルチゾールといったホルモンの分泌が増え、体内に水分が保持されやすくなります。水分が多く蓄えられることによって、むくみが引き起こされます。運動不足つわりやお腹が大きくなることによって、運動不足になる妊婦さんはとても多いです。妊娠前と比べて、できる運動なども限られてくることで運動不足になりやすくなります。運動不足になると血液の流れが悪くなり、結果としてむくみにつながります。妊娠中のむくみのこんな症状には注意しびれやかゆみむくみがひどくなると正中神経が圧迫されることにより、手にしびれを感じることがあります。具体的な症状としては、親指や人差し指、中指などのしびれを伴う痛み、親指の筋力低下などがあります。ひどいむくみによって、むくんだ部分の皮膚が引っ張られてかゆみが出ることもあります。むくみによるしびれやかゆみが出たら病院で相談しましょう。顔や手など全身のむくみ体のなかで最もむくみやすいとされるのが、心臓から遠い位置にあり重力の関係で水分が溜まりやすい足です。なってしまうと、母体だけでなく、お腹の赤ちゃんにも悪い影響を与えてしまう可能性があるので、ひどいむくみを感じたら早急に医師に相談してください。妊娠中のむくみ度セルフチェック指で押してみるむくんでいると思う部分を指で押すか、つまんでみましょう。押したりつまんだ部分が、しばらく元の状態に戻らなければ、ひどくむくんでいる可能性があります。靴下を脱いだ時にできる跡や、衣類の跡がなかなか戻らないのも、むくんでいる証拠です。靴を履き直す朝、家を出るときにスムーズに履けたのに、夕方になると靴がきつくなるのは、むくみによる影響です。むくんでいるか確かめるには、朝履いていた靴をもう一度履き直して確認するのもいいでしょう。ボディラインをチェック毎日鏡の前でボディラインのチェックを行うと、浮腫んでいないときと浮腫んでいるときの差が分かりやすいです。変化がわかりやすいのは足なので、朝に比べて足が太くなっていたらむくんでいる可能性が高いです。水分代謝が悪く、尿として水分が排出されないとむくみの原因となります。妊娠中は水分補給も大切なので、水分を取っている割にトイレの回数が少ないと、水分がむくみになっている可能性が高いといえます。多く当てはまるほどむくんでいるかも以下の項目に当てはまるものが多ければ多いほど、むくみやすい状態にあると言えます。生活を見直すキッカケにもなるかもしれないので、ぜひセルフチェックしてみてくださいね。妊娠中の正しいむくみケアで解消と予防ができる妊娠中から産後にかけてのむくみのほとんどが、生理的なものと言われています。正しいケアを行うことで、むくみは解消したり予防することができるのです。むくみの解消法や予防法については、こちらで詳しく説明しています。自宅で簡単にできるものばかりなので、是非参考にしてむくみを改善してみてください。【妊娠中】足のむくみの解消法と予防法14選。効いた方法はこれ!妊娠中の足のむくみについて悩んでいる妊婦さんは、とても多いです。今までなかったくらいにパンパンになった足でも、解消法や予防法を試してみた...ただし、むくみがひどい場合や、対策をおこなっても改善しない場合は、他の病気である可能性もあるので、必ず医師に相談しましょう。妊娠中の性別ジンクス!お腹の子は男の子女の子どっち?妊娠したことがわかると、お腹の子が女の子か男の子、どっちなのか気になりますよね。私はとても気になって、妊娠中に色々なジンクスを試したりし...妊娠中にやっておけばよかったこと15選!やらないと後悔するかも?出産してから、妊娠中にあれやこれをやっておけばよかったと思い返すママは多いようです。実際に私も、妊娠中にやっておけばよかったと思うことは...妊娠中の肌荒れや肌トラブル【体験談】とその【原因】を徹底解説妊娠中は何かと、肌荒れや肌トラブルに悩まされますよね。自分だけかと思ったら、実は他のママさんたちも悩んでいたことでした。妊娠中に甘酸っぱいグレープフルーツを食べたくなる時ってありますよね。独特な苦味やスッキリとした後味で、つわり中に食べたくなる時もあります。妊娠中も卵かけご飯を食べたくなることはありますよね。妊娠中は卵かけご飯を食べないほうがいいという意見もあります。水通しとは、赤ちゃんが着る服などの衣類を、使う前に水洗いしておくことです。実は、この「水通し」には重要な意味があるのです。人気のマタニティ雑誌である「たまごクラブ」ですが、妊娠中のいつから買うのがちょうどいいのか気になりますよね。...【妊娠中】足のむくみの解消法と予防法14選。