2019年10月24日スポンサーリンク皆さんは普段サウナ入る機会はありますでしょうか?なんだ...サウナか...あまり好きじゃないんだよねと思われた方もいると思いますがすぐに効果を体感出来ますのでぜひトライしてみて下さいね。実際、私もサウナはあまり好きじゃなかったんのですがこの方法を知り試したところ大きな効果を感じましたのでお伝えする事にいたしました。やってみてみても損はないと思いますのでサウナはあまり好きじゃないという方もぜひ試してみてくださいね!サウナはよく行くという方もおられると思いますが効果的に入る方法はご存じですか?ただ、ガマンしてサウナに入って時計とにらっめっこしているだけの方も多いと思います。これだけでも効果はあると思いますがもっと効果を上げる方法があるんです。その方法はですね...と、その前に少しサウナの良さや効果についてお伝えしますね。ひっぱりすぎですって、いえいえ、効果を知ることも大切なのでお付き合いください。回収し疲労回復につながります。汗をたくさんかくことにより体内に溜まった老廃物などを排出し肌荒れや便秘の改善につながります。多くのデトックス効果があります。これだけでも健康に良さそうな感じがしますよね!お待たせしました!それでは、色々ある方法の中で私が実践しましたサウナに効果的に入る方法をお伝えします!まずはサウナに入る前に水分を取ってくださいね。汗をかきますので、あとマナーとしてかけ湯やシャワーを浴びてから入りましょうね。身体があったまり汗をかきやすくなる効果もあります。しましたら下記のステップの順に進めて下さい。1サウナに6分入ります。2ぬるめのシャワーで汗を流します。3水風呂に1分間入ります。※苦手な方は足先を冷やすだけでもいいです。45分くらい休憩をします。※必ず身体を休めて下さいね。1〜4をワンセットとして3回繰り返します。注意事項としまして脱水状態に気をつけて絶対に無理はしないでくださいね。あと病気などのリスクがある方はお医者さんに相談してみてください。今回、私が実際に試した方法ですがこの方法をするのとしないのとでは効果が全然違います。ポイントは水風呂に入ることそれと3回繰り返すことです!この2つがとても重要で暑いと冷たいを繰り返す事が大事なんですね!簡単に言うと、血管の膨張と収縮を繰り返す事で血管が鍛えられると言うわけです!イメージ的には血管の筋トレですね!更にもう一つの効果としまして身体の中にあるタンパク質の一つHSP(ヒートショックプロテイン)を増やすことができるのです。HSPの事を少し説明しますと身体の中の傷ついた細胞を修復してくれるタンパク質で免疫細胞の働きを助けたり乳酸の発生を押さえたりと身体にとってとてもありがたいタンパク質なのです。普段の生活でこのHSPを増やすのはなかなか難しいのですがこの方法を用いると効果的に増やすことができるのです。その結果身体を元気にしてくれるというわけなんですね。最初に話しました様に私は暑いのが苦手で正直あまりサウナは好きではありませんでした。この効果的なサウナの入り方を知ってからはすっかりはまってしまい毎週近所のお風呂屋さんのサウナに通っています。これまでの人生サウナにこの様な効果がある事を知らずにあまりサウナにはいってこなかった事をちょっと後悔しています(笑)個人的な感想ですがこの入り方を試してからは身体の調子も良くなり疲れが取れるのも早くなり良く眠れる様になりました。お家の近くにサウナがある施設がありましたら足を運んでみてこの方法を試してみて下さいね。本当にいいこと尽くめなので試してみることをおすすめします。今回も貴重なお時間をさいて最後までご覧頂きありがとうございました。皆さんのお役に立ち幸せになっていただけたら嬉しいです。他の健康法もどんどんアップしていきますので楽しみにしていてくださいね。