2020年1月15日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする大家好!!パーソナルトレーナーのこたうめです。本日の記事はケトジェニックダイエット(糖質制限)は安全なのか、危険のなのかについて解説していきたいと思います。ケトジェニックダイエットが分からない方はこちらを見てください。結論分かったから内容みなくてもいいや、とは思わずに最後まで見て下さい(=゚ω゚)ノ普段トレーナーとして活動しているとき、お客さんへケトジェニックダイエットを勧めているのですが以下のような質問や疑問を多くいただきます。等々・・インターネットが普及した現代では様々な情報が出回っている為、「本当に正しい情報」かどうか判断するのが難しいですよね。ご安心を!!私が理論的に解説していきたいと思いますので信じて見ていただけたらと思います。始めようか悩まれている方や、不安を解消したい方のお役に立てたら幸いです。最後までお付き合下さい!!それでは参りましょう!!糖質制限が危険だと言われる理由について理論的に否定していきます。ケトジェニック(糖質制限)を危険だと否定される方の意見としては、大きく分けて5つほどあります。1寿命が短くなる2昔の日本人は白米をたくさん食べていた3直ぐにリバウンドする4日常生活に支障をきたす5低血糖になるこれらの意見に対して理論的に否定していきたいと思います。1寿命が短くなる低糖質制限が流行りだしたのはここ数年です。データが少ない中で「糖質制限=寿命が短くなる」という考え方自体が間違っています。実際皆さんの周りや、テレビなどで「糖質制限をしたことにより亡くなってしまった」などと聞いたことありますか??何故エビデンス(根拠)がない中で「寿命が短くなる」と言った誤った情報が流行りだしたのでしょうか??調べてみるとネット界隈では「糖脂質制限の提唱者が亡くなった」という情報が広がったのが原因だと推測します。そこで、この方の背景を調べてみました。判明したのが、糖質制限は始める前から肥満による糖尿病を患わっていたのです。身体が既にボロボロの状態であり、糖質制限を始めたから亡くなったわけでは無く、それ以前の問題ということです。1件の情報に惑わされて、「糖質制限は危険だ!!」と言っているのが間違いです。2昔の日本人は白米をたくさん食べていたたしかに昔の日本人は白米を多く食べていましたが、生活スタイルはどうでしたでしょうか??それを考えることで理解いただけると思います。2つの例を挙げて見ましょう。家事(昔):洗濯機などもなく手洗い(今):洗濯機を使用この様に昔と今ではエネルギーの使用量が全く異なります。昔と今を比較してはいけないということです。3直ぐにリバウンドするこれは糖質制限に限ったことで無く、どんなダイエットも短期間で無理な食事制限をすればリバウンドはします。ローファット(低脂質)ダイエット、ファスティング(断食)、カロリー制限ダイエット等々・・リバウンドは短期間でいきなりダイエットしようとするのが原因です。多くの人が炭水化物を摂取出来ないことからストレスが溜まり、我慢できなくなり、暴飲暴食のケースです。リバウンドするに決まってますよね。4日常生活に支障をきたす普段食べている白米などの炭水化物(糖質)が急に体から抜けることで、頭痛やめまい、ボーとするなどといった事が起きることで生活に支障をきたすと言われています。その原因は極端だからこそ起きるのです。糖質制限を始めたばかりで、気合の入った人は以下のことを実行してしまいがちです。・いきなり糖質を0にしてしまう⇒段階的に糖を少なくすることで身体を慣れさせれば問題は起きません。(例)初日は夜御飯だけ炭水化物を抜く、2,3日したら昼、夜を抜くなどと徐々に糖質制限をしていく5低血糖になる低血糖とは読んで字のごとく「血糖値が正常値以下まで下がった状態」です。症状としては冷や汗、意識障害、けいれん、手足の震えなどがあります。糖質制限をすると白米、うどん、そば、パスタ、パンや、糖質量が多い果物や根菜類等は食べないで、肉や魚などの高タンパク、高脂質食をメインに摂取する必要があるため低血糖になると言われています。この考え方間違いなのです。・食品には糖が入っている⇒乳製品や大豆、各食品には少なとも必要最低限の糖が含まれているのです。・糖新生によって糖が生成される⇒人間は糖が足らなくなっても脂肪や筋肉を使って糖を生成します。炭水化物(糖)を摂取するタイミング必要な時に摂取し、必要でないときは摂取しない以下参考にしてください。炭水化物はエネルギーとして使用されるだけで、過剰であれば脂肪として蓄積されます。上記でも述べた通り昔と違い、今の人はエネルギーをそこまで使用しません。そんな中で炭水化物を大量にとっては太るだけです。炭水化物を摂取するタイミングについて⇒必要な時に摂取し、必要でないときは摂取しない以上でした。この記事が参考になっていただたら嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取る関連記事ダイエットに関する記事ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。パーソナルトレーナーのこたうめです。「ケトジェニックダイエット」いつまで続ければいいの?実施期間について紹介します!大家好!!こたうめです。大家好!!こたうめです。現役パーソナルトレーナーのこたうめです。本日はケトジェニックダイエットを始めたのに失敗した人に対して「失敗しないための方法」について原因と解決策についてお伝えしたいと思います。短期間で痩せる!ケトジェニックダイエット方法!!大家好!!こたうめです。本日はケトジェニックについて紹介していきたいと思います。私現在、絶賛ケトジェニックダイエット中です。(新しいウィンドウで開きます)PREV太らないお酒の飲み方について解説します!!ケトジェニックダイエット中でも適用できます。投稿ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。転職MAP雑記ダイエットに関する記事2020/02/17ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。ダイエットに関する記事2020/02/16Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。オススメ書籍・漫画2020/02/13読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットに関する記事2020/02/11ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ダイエットに関する記事2020/2/8ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。ダイエットに関する記事2020/02/03あなたの肥満はどのタイプ??タイプ別の最適ダイエット方法について解説します。AFFINGER5.。