カイロプラクティック整体院デス。疲労回復と快眠効果があるといわれています。それは、かかとの上げ下ろし。以下の4つのステップでおこないます。膝をゆるませ自然体で立ちます。(2)息を吸うのと同時に、お尻を徐々に締めます。目いっぱいつま先立ちになり、その状態でお尻を締めたまま3秒保ちます。(4)半分かかとを戻し、それから一気に全身の力を抜き、ストンとかかと落とすと同時に息を吐きます。この動作を7回繰り返します。慣れてきたら、鼻呼吸にて「逆複式呼吸」を意識してみてください。吐く時に「お腹を膨らませる」。下腹部(丹田)への意識の集中がより強く求められ、精神集中にも役立ちます。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。