効く3つのストレッチ!予防のためのトレーニングも肩が痛む、上がらないといった症状に悩まされていませんか?これらは、四十肩や五十肩に出やすい症状です。読むスポーツが原因で起こる腰痛の治し方!ストレッチ3つで腰痛予防!上半身と下半身の間にある腰は、全身を連動させるのに使われるため、どのスポーツにおいて重要な役割を果たします。負担もかかりやすく、痛みが発生しやすい部位でもあります。今回は、運動中に起こる腰痛と、その治療、また腰痛予防のためのストレッチやトレーニングの方法をご紹介します。記事を読む動かして治す!肩こりを解消する4つの体操!思い頭部を支えたり、荷物を持ったりする肩には、多くの負担がかかってこりが発生しやすいです。肩こりが悪化すると、日常生活に支障をきたすこともあるため、早めの対策をしましょう。そこで今回は、肩こりの原因と、解消に効果的な体操を紹介します。肩こり記事を読む首の後ろや付け根が痛い!首こりの原因と3つの解消法を解説します日々の生活の中で首の痛みやこりを感じている人はとても多いでしょう。忙しく、疲れているからこの痛みも仕方がないかなと諦めている人が大半ではないでしょうか。当記事では、なぜ首の痛みやこりが起こりやすくなってしまうのか、その原因や治し方について分かりやすく解説します。気になる首の後ろや付け根の痛みを解消して、快適な毎日を過ごしましょう。首こり記事を読む立ち仕事の疲れ・むくみを解消!脚のセルフマッサージ5選!毎日の立ち仕事や、バスや電車など、通勤の移動で足が疲れていませんか?立った姿勢が疲れやすいのには、理由があります。そこで今回は、脚の疲れの原因と、疲れやむくみを解消するセルフマッサージをご紹介します。マッサージ記事を読む安眠にはストレッチが効果的?7つのストレッチで快適な睡眠をゲット脳や身体の疲れをとりリフレッシュするためには、毎日しっかりと質の高い睡眠をとる必要があります。寝る前のストレッチは、深い眠りを導入するのに効果的だと言われています。今回はその具体的な理由と、ストレッチの方法をご紹介します。ストレッチ記事を読む7つのストレッチで股関節の痛みを解消!痛みの原因も解説します股関節は下半身の動きの基盤となる大切な関節です。急に体重が増えたり、負担をかけたりすると、痛み発症をしてしまうこともあります。そこで今回は、痛みを解消するために、その原因や効果的なストレッチの方法、注意点をご紹介します。ストレッチ記事を読む手首が痛い?腱鞘炎の予防と治療法!筋トレとストレッチでケア誰もがなりうる手首の腱鞘炎は、一度なると、なかなか治りません。症状が強い場合には、日常生活にも支障をきたしてしまいます。今回は、手首の腱鞘炎の症状や原因、治療・予防の方法をご紹介します。股関節は脚の動きをつかさどる大事な関節ですが、日常でよく使うため、痛みも発生します。そこで今回は、痛みの原因となる疾患やその症状、痛みの対処法と効果的なストレッチをご紹介します。足と腰の悩み記事を読む背中・腰のストレッチ4選!セルフマッサージのやり方を説明します身体にコリや痛みを感じている方は多いと思いますが、背中や腰は特に凝っていると感じやすいところでしょう。今回は背筋や背中周り筋肉をほぐすマッサージやストレッチの方法をご紹介します。自分で簡単に行うことのできるので、ぜひ試してみてください。ストレッチ記事を読むふくらはぎを鍛える3つのメリットとは?筋トレ&ストレッチを紹介!ふくらはぎの筋肉は、身体にとって大切な役割を果たしています。トレーニングしないと、効果的に鍛えることができません。今回は、ふくらはぎを鍛えるメリットと、筋トレ、ストレッチ、マッサージの方法をお伝えします。筋トレ記事を読む自宅でできる腹筋のトレーニング7選!腹筋を鍛えて夏までにくびれを!肌の露出の多い夏に向けて、引き締まったお腹を手に入れたいと考える方も多いのではないでしょうか。今回は、自宅でできる腹筋のトレーニングの方法と、一緒に行いたいストレッチをご紹介します。筋トレしてくびれを手に入れましょう。トレーニング記事を読む内転筋を鍛える4つのメリットとは?筋トレとストレッチで美脚になろう太ももの内側にある内転筋は、太ももの見た目を大きく左右します。内転筋の筋トレや、股関節周辺の筋肉のストレッチを行うことで、ダイエットやスタイルアップだけでなく、健康面にも大きなメリットがあります。当記事の筋トレやストレッチを試して美脚と健康的な身体を手に入れましょう。現代人の多くは、年齢に関係なく、肩こりに悩まされています。肩こりは頭痛につながったり、重度な場合にはうつ症状にもつながったりします。肩こりの状態では、仕事や家事のやる気やパフォーマンスも低下するので、何とか症状を改善したいものです。今回は、肩こりに効果のある4つのツボと、鍼灸院での治療について解説します。腰痛に悩まされていませんか?腰痛はツボ押しやセルフケアを行うと、軽減させることができます。鍼灸院にて施術をしてもらうと、腰痛の原因を根本的に治せるかもしれません。今回は、腰痛に効果のある5つのツボと、セルフケアの方法、鍼灸院での治療を解説します。腰痛には様々な種類がありますが、ストレッチによって症状が改善したり、予防できたりするものがあります。今回は、腰痛の種類と原因、効果的なストレッチの方法についてご紹介します。ストレッチ記事を読む股関節が硬い原因とは?柔らかくする6つのストレッチの方法!股関節が硬くなる原因は、人により異なります。股関節が硬いと、さまざまなデメリットが生じることもあるので、ストレッチや体操で柔らかくしておきたいものです。今回は、股関節が硬くなる原因と、軟らかくするためのストレッチを紹介します。ストレッチ記事を読むローテーターカフとは?肩のインナーマッスルの鍛え方とストレッチスポーツのパフォーマンスが上がらない、五十肩が痛いなどと悩んでいませんか?そのような方には、『ローテーターカフ』のトレーニングがおすすめです。肩のインナーマッスルであるローテーターカフは、肩や上半身の動きに関わる大切な筋肉です。ローテーターカフのトレーニングやストレッチは、方法を間違えると効果が現れないので、当記事を読んで適切な方法をしっかりと覚えましょう!筋トレ記事を読む大臀筋の筋トレ方法と5つの効果!お尻のストレッチやマッサージも!お尻の大部分を占める大臀筋は、日常生活やスポーツ活動においてとても重要な筋肉です。大臀筋を鍛えるメリットと実際のトレーニング方法をご紹介するとともに、ストレッチやマッサージなど一緒に行いたいケアについてもご説明します。筋トレ記事を読む誰でもできる太もも痩せ!エクササイズ、筋トレ、ストレッチで美脚に!スラリとした長い脚は、多くの女性憧れではないでしょうか。当記事では太もも痩せに効果のあるエクササイズ、筋トレ、ストレッチ、マッサージなどをご紹介します。運動後のクールダウンストレッチの方法と効果1記事を読む背中の左側が痛い!そんな時に考えられる病気や対策は?2記事を読むタイ古式マッサージって痛いの?効果と注意点について解説します。