生活スマートフォン用の表示で見る生活2019-07-03気分が落ち込んだときのチェックリスト日記ツイッターで次のエントリが回ってきて非常にためになった。自分にもこういうものが必要だなあというお気持ちになったので、忘れないように書いておく。気圧が下がっていないか気圧の影響についてはマジで半信半疑だったけど、頭痛ーる入れて見てたら確かに気圧の波とお気持ちの波が連動しているなと思う。気圧が下がったからといってどうしようもないけど、リーゼぶち込んでおとなしくすることはできるかもしれない。呼吸が浅くなっていないか気持ちがしんどくなっているとき、気がつくとものすごく呼吸が浅くなっていることがある。いうとき、吸うより吐くほうに意識を向けた深呼吸をするように心がけている。睡眠時間は足りているかまあ最近はきちんと眠れているし、足りていることのほうが多いとは思うけど、念のため。足りてなかったら即昼寝をしよう。水分・糖分補給をしているかこの観点はあまりなかった(上のエントリを読んで気づいた、ありがとうございます)。今は意識して水を飲んだりチョコレートを口に含んだりしている。効いてるかはわからないが、そのうち効果が出るといいなと思う。温かいものを飲む癖があまりなかったので、最近飲むようにしている。内側から身体を温めると単純に心地よい。部屋が散らかっていないか部屋が散らかれば散らかるほどメンタルがやられていく。わたしは洗濯物をリビングに干しているんだけど、これが乾いたあともぶら下がったままというのは見ているだけで憂鬱な気持ちになる。いって畳もうという気持ちにはならないが。洗濯物を含む部屋の散らかりに関する対応策は今のところ見つけられていないけど、とりあえず「乾いた服はハンガーのままクローゼットに片付ける」「本を床に置かない」「タイミングを決めてクイックルワイパーをかける」あたりから始めようかと思う。部屋が暗くないか部屋が暗いと気持ちも落ち込む気がする。日当たりのいい部屋ではあるけど暗いので、早め早めに電気をつけたい。そもそも外の空気を吸っているかいくら換気をしても部屋にこもっているとしんどくなってくる。ベランダでいいから外に出よう。太陽光を浴びて外の空気を吸おう。好きなものに触れられそうか落ち込んでいるときはベッドから出ることもできないし、本を読むとかもってのほかだ。結局布団の中でひたすらまとめサイトとか読んでて、時間を無駄にしたな...と余計に自己嫌悪に陥ることも多い。この点、「しんどくても手をつけられそうな好きな漫画とか、何か気分転換になりそうなものを箱にまとめておく」「好きな動画とか音楽をまとめておいて、しんどくなったらそれを見る」みたいな知見をツイッターで得たのでやっていきたい。(最近しんどいときは無意識のうちにくるりを聴いていることが多いと気づいた。本当にギリギリのときは耳くらいしか機能しないから、耳だけで得られる娯楽を探したほうがいいのかもしれない。)だいたいこんな感じ。思いついたら書き足そう。17:24気分が落ち込んだときのチェックリストTweet広告を非表示にする関連記事2019-05-16日記(2019/5/16)生活がおしまいになっている。「なんか面白い体験をしたい」と言う友人がいる。⚫︎あの頃僕らはアジカンのファンだった先週の日曜日、ランニン...2016-02-12読んだ本の話(2016/2/8〜2/11)公共交通機関の中で騒ぐ酔っ払いは万死に値する。日記(2020/2/17)花のサブスク日記(2020/2/11)2020年2月上旬の生活改善メンタルヘルス系VTuberを観測する月別アーカイブはてなブログをはじめよう!atawataaaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。