やり方ミランダ・カーやジェニファーロペスなど海外セレブも実践してるという、5:2ダイエットをご存じでしょうか?イギリスでは45日間で体重が5キロ減少したという検証データもあり、健康的に痩せられると多くの女性の支持を受けています。Mosley氏が提案したファスティング(断食)ダイエット。言っても、従来の断食のように厳しいものではなく、1週間のうち5日間は特にカロリーを気にせず食事を楽しみ、残り2日間のカロリーを通常の4分の1程度に抑えるというもの。食べないわけではないので無理がなく続けやすいと、多くの女性の間で話題になっています。簡単!5:2ダイエットのやり方スポンサードリンク画像:weheartit.com5:2ダイエットでは週に2日だけプチ断食するので、まず1週間の中でカロリーを調整しやすい日を2日選びます。連続で行うのはNGなので、月曜日と水曜日、火曜日と金曜日というように1日~数日間を空けて選び、その2日間のみ摂取カロリーを500カロリー以下に抑えます。残りの5日間はこれまで通りの食事でOKですが、1日の摂取カロリーは2000カロリー以内に抑えましょう。5:2ダイエットを成功させる秘訣プチ断食の日に菓子パンやスイーツを食べてしまうと、それだけで500カロリーになってしまいその後ガマンするはめになります。お腹が空くとイライラして挫折の原因になるので、プチ断食の非は高タンパク低脂質の食事を心がけましょう。画像:weheartit.comおすすめの食材は、野菜、フルーツ、ナッツ類、低脂肪ヨーグルト、卵、赤身の肉など。毎日の食事制限はなかなか続きませんが、「明日好きなものが食べられる」と思うと週2日くらいはラクに頑張れそうですよね!夏までに美ボディを手に入れたい方は、5:2ダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。Happyの人気記事をお届けします。校則で禁止されているジャージ登校してきた生徒。妻に内緒で子どもの進学資金をパチンコに使っていた夫。