16脂肪分の少ない牛乳を食事の前にゆっくりと飲み、お腹を軽く満たしておいてから食事をする...というのが牛乳減量です。手軽に行なえる減量法の一つと言えるでしょう。牛乳自体さほど高カロリーの食品ではありません。牛乳を飲むせいで太ってしまう...という人は、よほど肉体を動かしていないのでしょう。普通に生活をしている分には、牛乳で太る心配はありません。減量効果については、ある研究によると、継続して牛乳を飲んでいる人の方が体脂肪が低いという結果が出ています。筋肉量が増加するという結果になりました。牛乳減量は、肉体を引き締める効果があるみたいですね。骨密度が低下して骨粗しょう症やその予備軍となりかねません。牛乳などの乳製品には、カルシウムが多く含まれていますので牛乳減量をすることは、カルシウム不足を防止するのに役立ちます。肉体を作るのに必要なタンパク質も十分摂取できることができますので、やせたけど肉体はボロボロ...といった事態を招くこともありません。牛乳減量は健康的にやせられる減量方法だと言えます。十分な運動を行なうことも必須条件と言えます。