相談できる相手もいませんでした。生活するだけでも体に負担がかかります。ホルモンバランスだって通常通りではありません。自分のことを後回しにしてでも無理して頑張ってしまいがちです。気づいたときには既にうつ病になっていたりすることも。まとめ子育てのストレスを軽減するには!?では、どうすれば子育てのストレスを軽減することが出来るのでしょう。育児によるうつ病は防ぐことができます。今回はそんな子育て中のストレスとの付き合い方について考えていきましょう。「ストレスなんて無いから、うつ病になるわけがない」と思っているあなた。育児ストレスも気付かないうちに溜まっていきます。自分の中のストレスサインに気づいてあげましょう。□無表情でぼんやりしていることが多い□目つきがうつろ□話しかけても反応が鈍い、元気がない□頭が回らない、パニックになる□マイナス思考、悲観的になる□不眠症、寝付きが悪い□物忘れや注意力に欠ける□過食または食欲不振もし一つでも当てはまると思ったら、ぜひ次の項目も読んでみてください。育児にストレスを感じる傾向があります。頑張り屋さんだから、なんとか理想に近づけようと色々な努力をします。0歳の子が泣いてばかりで辛い、2歳の子が遊び食べをして困る、もう3歳なのにグズグズが酷くて家事ができない...。お子さんに対するイライラや悩みも年齢によって様々ですよね。自由に買い物できない、子育てに必死で自分の時間が無いなど、スポンサードリンク子供がいることによって制約されて思うようにいかないストレスもあります。危険なこと以外は「まぁいっか」くらいに思うようにしてみて下さい。子育てに正解はありません。躾を厳しくしたら将来立派な大人になるかというと、そんな保証もありません。その子を思って躾することは大切です。その前に、ママが笑顔でいることの方が子供にとってもっともっと重要なのです。外に出て大人と会話したり、一人の時間を作って少しの間子供と離れたりして過ごしましょう。静かに読書したりするのもいいですね。笑顔で子供と接することができます。市役所などが主催する集いの広場などに参加してみてください。大人と会話をすることです。今の状況にも共感してくれるはずです。「子供と自分だけ」の狭かった世界が広がると、ストレスが溜まる環境に風穴が開いて、そこからストレス発散のヒントが見つかりますよ。子育てのストレスでの過食は意識を変えることで解消できる!?子育てのストレスを食べることで発散しているという人も多いです。子供たちが寝静まった後に飲むコーヒーとお菓子だけが毎日の楽しみでした。小さいので夜中に何度も起きます。それでも、30分だけは静かにゆっくりとお菓子を食べられる。毎日の日課はやめられませんでした。毎日必死に育児をしていると、もちろんお腹だって空きます。そんな時はたくさん食べたっていいのです。「あ~また今日も食べ過ぎてしまった」と罪悪感を覚えるのはストレスになります。食べる時は潔く「たくさん食べられて幸せ!」ともりもり食べましょう。低カロリーのものを摂取するようにしてみてください。低カロリーなら、たくさん食べても罪悪感がありません。した贅沢スイーツを買ってくるというのも手です。量を食べなくても平気だったりしますよ。過食を解消することができます。食べなくても気持ちが満たされるようになります。育児が苦痛になってくることがあります。一生続くのではないかとも思えてきますよね。そんな時は子供と少し離れて、あなた自身を優先してください。心がストレスでいっぱいになる前に、ぜひ自分へのご褒美の時間を作ってあげてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。試してみてもなかなか改善されませんよね。...暖房はいつから入れる!?赤ちゃんがいる部屋の4つの注意点とは!だんだん寒くなってくると使うことが多くなる暖房器具。部屋の温度に注意が必用になってきます。お友達に意地悪をする子がいます。それと同時に、自我もしっかりしてくる頃です。