17:03しばらく放置していたけれど、そろそろ再開の時間がとれるかも?と言える空きができそうなので、今までとガラッと変えてブログをやっていこうと思う。:名無しさん@お腹いっぱい。4.巡航の段階(フェーズ)で進行する。6.軌道到達は停滞期・リバウンド対策の最終段階である。2口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する3どうやれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。ガマンはしない期間:1~2週間。気の短い人なら三日ほどでも良い。離陸段階を体験してから「上昇」に入ること。3.上昇(カロリーを制御する)1体重・体脂肪率を毎日計り、口に入れたものをすべてをメモし、カロリーを計算する2一日の摂取カロリーを年齢・性別にあわせて決め、それを守る3食べ過ぎても後悔や反省はせず、翌日からのフォローで切り抜ける4毎日、水を2リットル飲む期間:2ヶ月ぐらい。毎日記録をつけて、規定カロリー数に抑える。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:Bzp/ZMk7>>1続き4.巡航(いろいろやってみる)175日目あたりに体調の変化がある。過去のデータを使って体脂肪量(体重×体脂肪率)を計算する。へそ回りのサイズを計る2体重や体脂肪は、脈動的に変化する。体重や体脂肪量の変化は、一日単位ではなく週単位で評価しよう。3停滞期はいろんなダイエット法を併用して乗り切ろう。おすすめは「運動」4豆乳野菜ジュースはオススメ。毎朝、豆乳200cc・野菜ジュース200ccを混ぜ、朝食がわりに飲む。(ダイエットの終わり)1レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する2満腹感や空腹感を10段階の満腹メーターで表現してみる。胃袋の容量自体をしだいに縮めていく訓練をする。体の声がいつも聞こえるようになれば、レコーディングは必要でなくなる。満腹と空腹、それに「○○が必要」というサインに従って、おいしく食事ができていれば大丈夫。食べたいものを食べたいだけ食べ、本来の体型を維持できるようになれば、ダイエット卒業。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:bwrnPaiG0夏になってから、眠っても眠っても眠い。暑くて熟睡できていないのだろうか?夢をよく見るし・・・。俺は平均11時間くらいになってる。仕事もしてるし、非常に困る。残業しつつ、趣味の時間、資格の勉強、持ち帰った仕事の処理、家事もしないと。眠る時間をいかに遅くするか。自分で気づかないうちに突然パタッと眠っている。彼女によると、ふつーにしてたのに、突然落ちてるらしい。:名無しさん@お腹いっぱい。7おすすめ度の平均:半年で20kgやせることができました。