仮想通貨の入門記事まとめその他仮想通貨の記事一覧ダイエット記事まとめダイエットはサイエンスである!!!(僕流ダイエット法の分類)僕流ダイエット法(成果:2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減)オススメのシリアルは?【主食編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたものタンパク質をしっかり取るにはやっぱり肉だ!!【肉類編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたものオススメのプロテインバーは?【プロテインバー編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたものカロリー制限中だけど甘いものが食べたい!!!【ご褒美編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたもの外食だ......カロリー制限中なんだけど、何食べよう......【外食編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたものコンビニってすげぇ!!【コンビニ編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたものカロリーのある飲み物はやめよう【飲み物編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたものライザップってどうなの?リバウンドするって聞くけど。制約の多いサラリーマンの在宅副業-調査が命!物欲不要な輸出物販!!制約の多いサラリーマンの副在宅業-ごめんなさいm(__)mアプリ製作はハードル高すぎました(^^;制約の多いサラリーマンの在宅副業-なんだかんだで株は効率良いよ。職業遍歴アルバイトは授業を。ダイエット実は2か月ほど、ダイエットにチャレンジしてましたwで、2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減達成という、ライザップ並みの成果が出てしまったので、全11回にわたりダイエット記事連載をすることにしました。dietopic.comまず断っておきますが、カロリーを制限しつつ、タンパク質をしっかり取っておけばそれでよいワケなので、僕の食生活をそのまま実行できるような記事にはなっておりません。カロリーを調整するための参考になる記事として書いています。ダイエット法についての記事・僕のダイエット法についての記事をお読みください。今日は飲み会だ......今日は家族でお出かけだ......会社で外出中の昼ご飯......ダイエット中でも外食をしなければならない時ってのは絶対にあります。そこで何を食べるのかってのは大きな問題となってきます。僕なりに解決してきた5つの方法をご紹介します。王道!低カロリーな外食!!実は外食だからと言って、高カロリーとは限らないです。具体的にいうと、焼き魚定食、そばなどは概ね500kcalくらいのものが多い。そのあたりを狙った外食をするというのが1つの方法です。王手チェーン店はカロリーを掲載していることも多いチェーン店はカロリーを表示していることが多いです。外食の際にはそのお店のホームページを確認して、摂取カロリーを決めて注文する。高カロリーに見えるメニューばかりの店でもハーフサイズを注文するなどの方法でカロリー調整が可能です。以外に使えるのがマックなどのファーストフード店。バリューセットを注文してしまうと高カロリーになりがちなのですが、ハイカロリー路線の商品(夜マックやビッグブレックファストデラックス)・サイドメニュー・ジュースを避けると全然許容範囲になります。モスバーガーだともっとカロリーは下がります。ビッグマックとコーヒー、グランクラブハウスとコーヒーといった注文の仕方だと、大体500kcal程度です。!!!焼肉屋やいきなりステーキ、肉バルなどはカロリー計算が簡単です。以前に肉の記事で紹介しましたが、グリコの一般食品インデックスなどを利用して、せっせとカロリーを計算しつつ食べます。なにげにイベントやお祭りなどの屋台でも有効な方法です。シュラスコ(ブラジルの肉料理)なんかを大いに活用してください。僕だけプロテインバーで済ますよ......家族で外食って時などにフードコートを利用すると、こんな手もあるワケですwそれぞれが好きなものを食べていられるので、自分は持参したプロテインバーで済ませてしまうという方法です。プロテインバーの記事もかきましたが、やっぱり何かとプロテインバーは便利です。開き直りも重要(^^bぶっちゃけ、一日カロリーをオーバーしたからと言って大して太りませんw開き直って食べましょうw「明日から本気出す」ってので、OKですwただし、必ず明日から本気出してくださいwここで重要なのは今日500kcalオーバーしたから明日は500kcal余計に減らすという考え方は絶対にしないということ。次の日のカロリーを余計に減らしたからと言って、余計に痩せることはまずありません。一つの外での食事対策として、コンビニを活用するという方法があります。次回の記事で詳細を書きます。・飲み物編ライザップってどうなの?リバウンドするって聞くけど。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。関連記事2019年8月18日ダイエットで早起きが得意になった?2019年8月18日ライザップってどうなの?リバウンドするって聞くけど。2019年8月18日カロリーのある飲み物はやめよう【飲み物編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたもの2019年8月17日コンビニってすげぇ!!【コンビニ編】2か月で体重9kg減・体脂肪率8%減に成功した僕が具体的に食べていたもの人気記事EasyCommのVBAサンプル(エクセルやアクセスでEasyCommを使ってみたけど動かないって人へ)easycommを64bitのOfficeで動かす方法(アクセスもエクセルも対応)【2017.08.09更新】Windows10,Office2016アップデートに伴い、つまずいたことまとめVBAを使って重量計(はかり)を接続。キズキ(プロフィール)初めまして。サラリーマンしながら色々やっています。最近、初めてkindle書籍とやらを書いてみました。YouTubeに動画上げてみました。ブログの更新は気まぐれですが、日々、気の向くまま生きています。興味を持っていただいた方はぜひ、kindle書籍やYouTubeも見てみて下さい。kindleYouTubetwitter好評発売中!『セブ島、男のカオスな一人旅(キズキ)』kindleストアで好評発売中。KindleUnlimitedだと無料で読めます。kizuki_fujori人気記事EasyCommのVBAサンプル(エクセルやアクセスでEasyCommを使ってみたけど動かないって人へ)easycommを64bitのOfficeで動かす方法(アクセスもエクセルも対応)風景写真のエクセルアートは難易度が高い。受注が風景写真でかなり手こずった件。エクセルアートギャラリー(塗りつぶし機能で絵や写真を再現)VBAを使って重量計(はかり)を接続。EasyCommを使用。【2017.08.09更新】Windows10,Office2016アップデートに伴い、つまずいたことまとめ男は黙ってVBA。Store」よりKindleを使っていますCLIマイニングでMinerGateをもっとお得に!仮想通貨は英語で「Cryptocurrency(クリプトカレンシー)」です。見つけました)PAXFULで錬金術wピアツーピア、法定通貨でビットコインを売買!PAXFULがスゴイ!!旅行記をkindle本で出してみた。