ダイエット指導もしやすい。リバウンドがしやすい。炭水化物が好きな人は辛い。短期間で効果が出やすいので、大手ジムは導入しているところが多いです。食事指導も糖質を制限して良質な脂とタンパク質を中心に食事メニューを立てますので非常に簡単です。痩せ続けることは難しいこと、糖質を一生抜き続けることは無理ですよね。日本はお米が主食、糖質の誘惑がたくさんありますのでその誘惑に負けてリバウンドをしたというのはよく聞く話です。それでは脂質制限はどうでしょうか。デメリット炭水化物が食べられる。外食の調整がしやすい。ストレスを感じづらい。長く続けれるダイエット。短期間で劇的な効果が出づらい。体重の減りはゆるやか。食事メニューを考えるのがめんどくさい。脂質制限は、余分の脂を制限し糖質とタンパク質を中心に食事をおこなう食事法です。筋肉を増やすには糖質+タンパク質が必要です。糖質制限の場合は体重は落ちやすいですが、糖質も制限しておりますので筋肉量も減る可能性があります。それに比べて脂質制限は糖質を摂取しているので筋肉量は落ちづらい分、体重はゆっくり落ちていきます。糖質を摂取しながら脂肪だけ減っていきますので数値以上に見た目の変化は大きいです。当ジムは脂質制限+血液型・遺伝子による食指指導をしております。血液型によって合う食べ物、合わない食べ物が分かります。遺伝子によって筋肉の付きやすさなどもわかります。合うものが分かり、自分の体質が分かり、長く続けられる脂質制限の食事指導をすることで遠回りせず、お客様に合ったダイエットをご提案することが可能になります。当ジムと他のジムの違いについて書かせていただきました。ご覧頂きありがとうございました。内臓脂肪とは?食べ物を食べたときに摂取した栄養が消費することができず余ったものは脂肪となって蓄積され、内臓の周りについた脂肪のことを内臓脂肪といいます。内臓脂肪が溜まる主な原因は、運動不足か食べ過ぎがほとんどです。1日で人間が使う消費エネルギーよりも摂取カロリーが上回ると脂肪として身体に蓄積されやすいです。例をあげると、水泳選手は1日の消費エネルギー量が多いので太っている人が少なく脂肪が蓄積されづらいのですね。運動だけでは内臓脂肪を減らすのは難しいので食事の見直しが大きなポイントになります。満腹になるまで食べないこと肥満の人はおなかいっぱいになるまで食べてしまう傾向がみられます。最初は難しいかもしれませんが「少し物足りないな」と感じるぐらいで食事は終えて、一度に摂取する食事量を抑えることで、消化器官に過度な負担がかかりづらくなるので脂肪を無駄に溜め込まなくなることや無駄なカロリーを抑えることができます。消化器官に負担がかかり過ぎると身体の消費エネルギーが少なくなり、脂肪を溜め込む働きをしてしまいます。噛んで食事の時間を長く!よく噛むことで満腹中枢が刺激され満腹感を感じるようになります。それにより食べ過ぎ防止につながり無駄なカロリーを取らなくて済みます。朝は食べる!食事回数を増やす朝は食べない人が多いですね。朝を食べないと活動代謝が下がりやすいのでしっかり食べて代謝を上げたいですね。朝は多め、昼は朝よりも少な目、夜は朝、昼よりも少な目、これが理想です。食事回数を増やすことで比較的、血糖値を安定させることができます。血糖値が急激に上昇するとブドウ糖からインスリンというホルモンが過剰に出てしまうので脂肪を溜め込む働きをしてしまいます。できるだけインスリンが過剰に出ないように血糖値をなるべく上げないのがポイントです。理想の食事回数は5回以上ですね。5、栄養バランスを考える、運動をする簡単にできるのは余分な脂を取らないようにすること。揚げ物、アイスクリーム、お菓子などを控えるだけで見た目は簡単に変わります。「わかっているけどやめられない」という方は動きましょう。食べたいなら運動をしっかりしないといつまで経っても痩せれません。痩せるコツはございますが基礎的なものだけ書かせていただきました。5つの項目を意識して行なえば身体は変わります。一人で出来ないのならばパーソナルトレーナーに頼ってください。「自分に甘いのですが痩せれますか?」とカウンセリング時に言われますが、逆に自分に甘くない人は自分でできるのでパーソナルトレーニングジムに来ません。できない人をサポートするためにトレーナーはいるのです。本気で痩せたいのならば、トレーナーのいうことを聞いてください。すれば必ず身体は変わります。パーソナルトレーニングジムもたくさんありますが一度当ジムの無料カウンセリングにお越しください。当ジムの無料カウンセリングは以下のページよりお申し込みいただけます。PMダイエットで便秘になった。