メールレターバックナンバーウ○チのお話し[しまむらまゆこのメールレター11月号/2018]今日のテーマはウ◯チのお話し。さい話で失礼いたします。排泄は自然な営みですし健康のバロメーターなので、お伝えします。聞きたくない方は、このまま閉じてくださいね。私と便秘さんは、かなり長いおつきあいになります。子どもの頃から排便のタイミングを逃していました。家族5人が順番にトイレを使っていて、あっという間に出かける時間。日中は、外に出ているので、外のトイレで排便する気分になれない。夜は、なんでだろう...早く寝なきゃいけなかった(と子どもの私は思っていた)から、ゆったりとした時間がない。決まったタイミングでの排便習慣を形成することができませんでした。それは大人になっても変わらず、仕事をやめて専業主婦をやっていても、排便習慣は身につきませんでした。友達の家に泊まりに行くとか、旅行の時などは大変です。外出先で自然排便することはほぼゼロ。1週間〜10日間くらい出ないこともフツーにあります。あまりにも出ないのは体に毒なので、薬のお世話にもなっていました。母に付き添ってもらって、県外の有名な病気で大腸検査もしたことがあります。頭の片隅でずっと「出すこと」に捉われていました。変化を感じ始めたのは、心理セラピーを受けるようになってからのことです。それまで、毎回のように超難産だったのが、やや難産ときどきスルッと産まれる、みたいな排便になっていったのです。当時オープンカウンセリングで取り扱ってもらったこともあります(笑)そして少しずつですが、これまでタイミングを逃していた便意を掴むことができるようになり、ほぼ毎日の排便ができるようになってきたのがここ数年間。それでも長期外泊になるとやはり出ない生活をしていました。下剤の代わりに、ビタミンCの大量摂取と水分補給で「出す」努力が欠かせませんでした。それが今年になってから、さらに楽になってきました。移動中は電車の駅で、外泊中のホテルや友人宅で、普通に排便できる自分がいたのです。びっくりなほど、自然になってきたのです。