脳に良い生活習慣は、緊張感のある楽しい交流を味わうことだってさ。今回はマインドフルネスは省きます。単行本(ソフトカバー)この商品を含むブログを見る脳はどう変化するのか年齢を重ねるほど物事を多様な視点から観察できる自分が持つ知識の限界を理解する語彙力は増えていくと言った前向きな研究結果がある。よる能力低下20代後半から30代前半にかけて悪くなる:個人差あり目新しくて複雑な情報を処理する能力が低くなる前頭葉の発達が止まるのが20代後半というのを別の書籍で読んだ。前頭葉は性格を司るところだから、25歳までには理想的な性格と生活習慣を手に入れた方が良い。どのような学習が必要になるのかを挙げて準備していたほうがい。一度学んだことがあったり類似性のある学習は、年齢が若い人よりも早く身につけれるという結果がある。理想的な性格については、成りたい自分がしているだろう行動を起こすと良い。(性格は行動から)緩やかに行動して変化していくのだ。自己コントロール能力は幸福度の点でも大事だ。自分で何かを決定する。挑戦する意欲が楽観的な性格も産んでくれる。必要な情報に注目しやすい(準備、抑制、反応の切り替え)を行う大脳基底核が大きい有酸素運動(水泳、軽いウォーキング、縄跳び:週3回の30~60分が望ましい)を長期間続けていると、更に計画力ワーキングメモリ抑制力マルチタスキング処理と言った前頭葉で処理される能力が向上する。前頭葉は加齢で影響を受けやすい。注意:記憶力を高めるわけではない本書で勧められていた脳の鍛え方:他にも方法はありそうだ。音楽トレーニング新しい言語を学ぶコンピュータゲーム:アクションそれぞれで鍛えられる脳の分野は異なる。別々の脳機能を高めることで相乗効果が得られるので、複数を習慣に取り組んでみると良いかもしれない。ちなみに唯一、脳機能が下がったのはTVを観ることだったようだ。今まで使っていなかった脳領域を使ってみるのが良いみたいだ。ゲームが中に入っていたのは驚きだった。実況動画見るくらいならやった方がいいかも。総死亡率が2~4割増加するコミュニティの参加は健康面でも、情緒面でも大事だ。コミュニティに参加すると良い一面が得られるのは新規性:新しさ多様性:複雑さチャレンジ性の面が含まれているからだと言う。協力的な交流ボランティア知り合いになろうとする交流が良い一面を持っているようだ。気の使わない交流は変化がないみたいだ。男性に比べて女性が長生きなのは、ここがしっかりしてるからではないかと自分は思っている。コミュニティでは質の高い交流が尚いい認知機能と社会的な繋がりの規模には関連性が無かった。たくさんの人と社会的な結びつきがあるかどうかより、質が高くて満足できる結びつきが大切といった考察も加えられていた。祖父母のカラオケ仲間についての話を聞いていると、良かったことや褒めたこと、褒められたことを聞かせてもらえる。いう関係のことを言うのだろうか。本書では、高齢での学習についてよく述べられていたので、祖父母や自分の老後を考えながら読めた。*1:作業するときに一時的に覚える能力。12:30Tweet広告を非表示にする関連記事2018-09-27またまた性格診断テストした去年の9月と比べてみる。哲学カフェで記憶に残っ...2018-06-14長期的な楽観を持とう緩やかな、徐々に変化するポジティブ思考は良い一面を持ってい...2018-05-06「頭のでき」を読んだ頭の良さは遺伝なのか。生き方トラウマの克服でSF現象は解かれる「青春ブタ野郎はバニーガール先輩の夢を見ない」アニメプロフィールid:september36大学院生。考えることが好きで習慣で本を読んでいる。将来に役立つことを自分なりに考える。小説と映画は人生のアイデアとして参考にする。(9)注目記事はてなブログをはじめよう!september36さんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。