過去や未来ではなく現在に関心をもて。目の前に存在するものをとり扱え。3想像することをやめよ。4不必要な考えをやめよ。味わったり見たりせよ。審判しないで、むしろ表現せよ。6快楽と同じように、不快さや苦痛を受け入れよ。7自分自身のもの以外のいかなる指図や指示を受け入れるな。偶像崇拝をしてはならない。完全に自分で責任をとれ。9今のまま、ありのままのあなたであることに徹せよ。心理学的手法による意識変容』をご覧下さい。