Aboutビューティボディケアボディケアむくみ・たるみケア便秘やむくみ、暴食に!旅先での不調を防ぐストレッチボディケア/むくみ・たるみケア便秘やむくみ、暴食に!旅先での不調を防ぐストレッチむくみ、便秘、食べ過ぎなどは旅行に付き物のお悩み。ここでは、元キャビンアテンダントの筆者がフライトや旅行の際に実際に効果を感じた、これらのお悩みに効くストレッチを5つご紹介いたします。裕美子スキンケア・コスメガイド旅をより快適にする!旅先ストレッチ旅先ストレッチで旅をより快適に!楽しいはずの旅行中に、旅先の慣れない環境で身体の不調を感じてしまうという人も多いのではないでしょうか?本記事では、実際に私がキャビンアテンダント時代から現在まで実践して効果を感じている、むくみ、便秘、食べ過ぎなど「旅に付き物のお悩み」に効くストレッチを5つご紹介いたします。飛行機や電車の中でもできる!足のむくみ対策ストレッチ長時間の乗り物移動で脚がパンパンにむくんでしまったときにおすすめのストレッチが、足の甲のばし。床に足先を付け、甲をじんわり伸ばしていく足の甲は意外とむくんでいる!勢いをつけると足を痛めてしまうので、ゆっくりと行うのがポイント。足を少しずつ外側に向きを変えながら行うと、色々な部分が伸びて気持ちいいですよ。アキレス腱のストレッチなどももちろん効果的ですが、これだと乗り物の中で座りながらもさりげなくできるのが嬉しいところ。歩き疲れた足にもおすすめです。食べ過ぎ、便秘に内臓ストレッチ旅行先では名産品やご当地グルメなど美味しい誘惑がたくさん。いつもは食べ過ぎないように気をつけている方でも、「せっかく来たんだし!」とついつい食べ過ぎてしまうもの。旅行中は常に満腹ということも多いのでは?さらに、普段と違う環境では便秘になってしまうという人も多いですよね。そんな食べ過ぎ&便秘には、ひねりのポーズで内臓をストレッチしてあげることがおすすめです。左ひじで右太ももをグッと押しながら上体をひねる左肘で右太ももを押しながら上体をひねるこの時、お腹に力をいれ腹圧をかかたまま、深い呼吸を繰り返すことで、内臓マッサージ効果が期待できるそう。私はフライト先で毎晩寝る前に行っていました。外出先で行いたいときは、椅子に座りながら身体をひねるだけでも、効果的ですよ。次ページでは「腰痛・肩こり・頻尿対策のストレッチ」を紹介します。明日きれいになれる!ビューティ特集&コラム2週間で3キロ痩せるダイエット方法&集中プラン私たちが本当に知りたいのは、50キロから47キロに痩せるためのリアルなダイエット方法。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。