百寿者に学ぶもし人生ゲームがあるとしたら、百歳まで長生きできれば、まさに「あがり」です。荘子は、百歳を「上寿」といいました。人生80年時代といっても、100歳になれるのは、400人に1人、105歳になれるのは、3000人に1人にすぎません。あなたは、この熾烈なサバイバルゲームに、勝ち残る自信がありますか?最近の研究によれば、必ずしも遺伝的に恵まれた人達だけが、百歳まで長生きできるのではないことが判ってきました。身心ともに弱くても、百歳まで到達できるという結果がでています。私が往診で診ていた103歳の女性は、原爆にもあい、50歳頃までは、身体が弱かったといわれていました。それでも、103歳まで長生きされました。百寿者には、年輪を重ねた迫力があります。今回は、百寿者の身心両面の特徴や生活習慣などを学ぶことにより、私たちの日頃の健康生活の参考にしたいと思います。健康・体力づくり事業財団が、平成14年にまとめたデータがあります。百歳以上の高齢者1907人(男566人、女1341人)を調査した結果です。全国集計では、百寿者の8割は女性です。平均BMI20.5でした。女は、平均身長141.9cm、平均体重39.0kg、平均BMI19.5でした。百寿者の体型は、やせかふつうで、BMI25以上の肥満の人は、男女とも5%程度にすぎませんでした。肥満の人は、百寿者にはなりにくいのです。病気:なんらかの病気にかかっている人は、男で46.3%、女で43.1%でした。多い病気は、心臓病(男9.7%、女8.4%)、次いで高血圧(男7.4%、女8.7%)でした。男では、泌尿器系および呼吸器系の病気が、女では、骨粗鬆症および認知症が多い傾向にありました。東京の百寿者514名を調べた慶応大学の研究では、90%の人が何らかの病気をもっていました。糖尿病の人は、3%と低率でした。糖尿病があると、百歳までの長生きは、難しいようです。食生活:3食きちんと食べる人は、男女とも9割でした。間食する人は、男女とも半数弱でした。主食(ごはん、パン、麺類)は、男女とも9割が、毎食食べていました。野菜も、男女とも9割は、ほとんど毎日摂っていました。牛乳・乳製品は、約65%の人が、また、魚介類・卵は、約50%の人が、ほとんど毎日摂っていました。肉を毎日食べる人は、25%程度でした。果物は、約60%の人が、毎日食べていました。運動:運動習慣のある人は、男54%、女40%で、散歩や体操をほぼ毎日おこなっていました。睡眠:睡眠時間の平均は、男8.9±2.2時間、女9.1±2.1時間でした。夜よく眠れる人は、男女とも8割強でした。たばこ・お酒:たばこを吸う人は、男5.6%、女0.8%でした。お酒をのむ人は、男22%、女6%でした。お酒の量は、日本酒にして1合未満が93%とほとんどでした。たばこを吸う人は、百寿者とはなれません。百寿者のお酒は少量です。仕事を辞めた年齢:70歳代が最も多く、8割は、60歳をこえても仕事をしていました。仕事の内容は、男女とも農業・林業が最も多く、次いで会社勤め、自営業などでした。昔より、僧侶や芸術家は長命です。高齢になっても、仕事をつづける事が、結果として、長寿をもたらしていると考えられます。暮らせたら、いいなあと思います。精神的満足度:「将来に不安を感じない」人は、約8割に達していました。「寂しいと思わない」、「無力だと感じない」人は、それぞれ約6割でした。平成18年に、内閣府が成人1万人を対象におこなった世論調査では、「老後に不安」を感じる人は、68%にも達しました。それに比し、百寿者では、「不安」が消えています。その心境は、さすが百寿者です。趣味:趣味をもつ人は、男では47%、女では27%でした。