バランスの良い食事ってできないんですよね~。一人暮らしだった時には結構悩みましたね。栄養を摂る方法と言うのはあります。付き合いもあるとなあなあになってしまいます。参考にしてみてくださいね。まとめ一人暮らしでなかなか自炊が出来ない人がバランスよよい食事を摂るコツまごわやさしいまごわやさしいってどういうことなの?って思いますよね。バランスが良い食事をするために大事な物がまごわやさしいです。食材のことを表しています。胡麻やナッツ「わ」...海藻類。魚やタコ、あさり「し」...きのこ類。しいたけ、しめじ、えのき「い」...イモ類。ジャガイモや里芋、サツマイモこのまごわやさしいの食材をメニューにうまく取り入れるのが健康的な食事になります。1食に取り入れる必要があるのですが、1日や2~3日以内でこれらの栄養を取れていればいいんだとか。食事をするときには意識しましょう。スポンサーリンクこれなら簡単!オススメレシピ!乾燥わかめを使う乾燥しているわかめってありますよね。あの、お水とかお湯に入れると乾燥していた時の10倍以上に膨らむやつ。味噌を買うことってないと思います。箱タイプだと使い切れないですもんね。そんなときは、チューブタイプ!液体になっているので、わざわざ溶かす必要はなく、お湯を沸かしてそこに入れるだけで美味しい味噌汁が飲めます。何より簡単だから持っておいて損はないと思います。きんぴらゴボウやニンジんには食物繊維がはいっていますし、ビタミンも摂れます!きんぴらってちょっと面倒くさい!と思うかもしれませんが意外と楽チン。ごぼうとニンジンを細切りにしていくのですが、それも面倒くさいという方はスーパーに既に細切りにされたごぼうとニンジンが売っているので、それを買って水を切ったらフライパンで調味料で味付けするだけで作れます。ごぼうとニンジンを油をしいたフライパンで炒めます。火が通って(しんなりして)きたら、調味料を入れます。全部大さじ2!酒とみりんと砂糖を入れましょう。ゴマがあればかけても良いですね。栄養が気になる場合にはまごわやさしいを意識して食べるようにしましょう。自炊するときには乾燥わかめとチューブタイプの味噌を常に常備しておくと良いですよ。栄養が摂れるので是非お勧めできます。気を使うことができればいいですよね。満点のバランスが取れた食事になります。疲労回復に良いとされています。神経や細胞などを修復します。外へと出そうとする作用があります。身体中に酸素を行きわたらせる効果があります。疲労感や脱力感が出ます。血圧を整えて体内で水分を維持させる効果があります。