A.M.さん私が、認知療法の診察を受けて、病気が良く成って来た経過について記事にしたいと思います。最初は30歳の頃、精神的に落ち込んだり、気分が優れない日々続きました。何をやっても思うように行かなかったり、良くない事が続いたり、ちょうど2人の子供達を連れて離婚した事も重なってブルーな気持ちで生活していました。専門の病院に受診やはり、自分では、どうにもコントロール出来なくなって、専門の病院に受診に行きました。その病院での診断結果は、「軽いうつ状態なので認知療法で治して行きましょう」、と言われました。認知療法とはどのような物か全く知識が有りませんでしたので、先生に説明を受けました。精神的に弱くなっているので、ちょっとした事でも深くきづついてしまったり、私が心配している事が現実に起こっているのかどうか、もし起こっていたとしたら、どの様に解決していくか、現実に目を向けながら、一つ一つ確認して行く事から始めましょう、と言われました。何回か病院に通っている内に、私も精神的に落ち着いて来て、心を開いて先生に相談出来るようになりました。ストレスに対してどのように治療してくれたかと言うと、次の通りです。思考のバランスをとって、心を軽くします。行動を通して心を軽くして行きます。期待する現実を作りだして、心を軽くしていきます。問題を解決して、心を軽くしていきます。リラックスする事により心を軽くしていきます。自分の気持ちを相手に伝えたり、聞いてもらう事により心を軽くしていきます。心の持ちようを変えて、心を軽くしていきます。この様な方法により、徐々に、私の気持が楽になり、モウソウや気分のモヤモヤが次第に無くなって行きました。鬱が解消され充実した生活に私が、日常生活の中で経験するちょっとした、落ち込みや不安、つまり、プチうつやプチ不安が解消されて、だんだんと、充実した生活が送れるようになりました。私は、そんなに重い症状になる前に受診した事と、本当に信頼出来る良い先生に巡り合えたので、この様に回復する事が出来たのだと思います。これから、病院に通おうかどうしようか、と迷っている方は、1度、受診してみた方が、自分の気持ちが楽になりますので、お勧めします。取り入れることで、うつやアダルトチルドレンなど心の病気を克服することが出来ます。認知療法を実践するのは簡単ではありません。そこで、認知療法の専門家が作成したDVDを見るだけで実践が出来るプチ認知療法があります。プチ認知療法を実践すると、認知療法を気軽に実践することが出来ます。結果として、心の病気を克服することが出来ます。