高血圧の予防に大切なことは、太らないこと。肥満になると血圧を上昇させ、高血圧になりやすいだけではなく、高血糖や高脂血症なども引き起こしやすくなります。高血圧の予防だけではなく、健康のためにも太りすぎには気をつけたいですね。肥満というのは見た目だ太っていることばかりを気にしがちですが、スリムに見えても注意しなくてはいけない場合があります。隠れ肥満は見た目はスリムなのに、内臓脂肪が多い人のことを言います。内臓脂肪は名前の通りに内臓周りにつく脂肪なので、見た目にはどれくらいついているかがわかりません。いわれるBMI値は、体重と身長だけで計算をするので、それでは内臓脂肪量を知ることはできません。内臓脂肪量を知るには体組成計で測定する必要があります。病院でも計測できますが、何度も内臓脂肪を計測しに行くのは大変です。家に体組成計が1つあれば、手軽に内臓脂肪を測ることができるので、一家に1台は置いておきたいですね。隠れ肥満の原因である内臓脂肪は、皮下脂肪に比べても減らしやすい脂肪です。脂肪を燃焼させる効果がある有酸素運動を取り入れて、内臓脂肪を減らし、高血圧を予防しましょう。高血圧を改善するには食事と運動を見直そう高血圧を改善するために必要な基本的な事として、食事と運動が挙げられます。運動不足と食生活が乱れた状態が続けば、血圧が上昇するのは珍しい事では...記事を読む喫煙が高血圧を引き起こす機序について喫煙が高血圧を引き起こす機序について見ていきましょう。タバコに含まれているニコチンやタールが原因で、血圧の上昇を引き起こします。血管が細い人は高血圧になりやすいという特徴がありますので、注意して下さい。自分の血管が細いかどうかは自分で判断しづらいかもしれませんが、血管...記事を読むお米と高血圧の関係性について日本人はお米が主食となっていますので、毎日のように食べることでしょう。女性は年齢を重ねていくうちに、どこかで閉経を迎えることになります。更年期になると閉経をすると言われていますが、閉経する前の段階で、徐々にホル...記事を読む早朝高血圧はなぜ起こるのか?高血圧の中には、早朝高血圧というものもあります。その名前の通り、起床時に血圧が高い状態を指しますが、早朝高血圧はなぜ起こるのでしょうか。...記事を読む喫煙は高血圧や動脈硬化を引き起こす可能性も!男性の場合は特に、喫煙している人も多いでしょう。厚生労働省のホームページを見ると、高血圧に関する情報が掲載されています。厚生労働省のホームページを普段見る機会は少ないかもしれませんが、厚生労働省のホームページには、為になる様々な情報が掲載されています。様々な健...記事を読む高血圧の原因は睡眠にあるのか?高血圧の原因は睡眠にあるという説もありますので、寝不足で高血圧の人は睡眠時間について見直してみた方が良いかもしれません。