「こんなハードなことはとてもできないなあ」と感心しながら見ています。今は、「鍛える」以前の「整える」の段階なので。4年ほど前は体調が最悪でした。「寝ようとして、ベッドの前にたたずみ、そのまま2時間動けずにたたずんでいる」という状態が続き、右に重心をかける癖があったらしく、右膝を傷めました。正座なんか無理......そこまでいきましたが、ずっと長い時間かけて、最近はようやく走れるくらいまで回復。「鍛えて」はいなかったんです。やっていたのは「筋肉を伸ばす」。ストレッチを遅く、軽くしたような動きで、しんどくなった時点でやめる。30秒でもいいから、ちょっとスキマ時間があれば動く......これを習慣にして、筋肉量と骨量を維持したまま、3kg体重を落としました。課題は「左右対称に動く」。筋トレであまり話題になりませんが、人には「利き腕」や「利き足」があって、それが長い間癖になると、利き腕でない手を使わなくなって、そこに脂肪がついてくる。なるとさらに動きが悪くなって......「稼働領域を維持する」というのも大切だと思うんですが。パソコン作業が多い仕事なので、意識的に体が左右対称になるように気をつけています。あとは「靴底」ですね。以前、足を採寸してオリジナルの靴底を作ってもらいました。5年ほど使っていたら、さすがに寿命になってしまいましたが、自分の足の形や歩くバランスを体で覚えられたのはよかった。ちなみに、若い女性がよく履いている「ペタンコ靴」も苦手。履いていて楽らしいんですけど、歩く時に地面からの衝撃を直接足が受けるので、歩いていてつらい。「冷え」や「尿漏れ」の原因になるらしいし。いっても、やたらに踵が高いハイヒールも、「外反母趾」や「骨盤」の傾きの原因になるので、バランスが難しいところ。結局、「踵が5.5cm程度のコンフォートシューズにインソール」が基本形。気に入ったインソールに、その時鍛えたい筋肉によって、100均の靴底を切り張りして微調整しています。「左右対称に偏りなく立つ」というのは意外に難しいんです。意識的に早く動く段階になっているんですが。今考えると、合気道の動きはよい全身運動になってましたね。「年をとっても体を労わりつつ、武道は続けられないか」というのは、今後大きな問題になってきます。日本の人口比的にいっても、人工ピラミッドは逆三角形。団塊ジュニアより下の世代の人口はものすごく少ない。今、武道をやっている人も、だんだん年を取っていきます。年を取ると、かならず体力や反射神経が衰えます。腰痛や膝痛など、体に故障を持つ武道家も増えるでしょう。昔のように若者がたくさんいる時代ではないので、「ケガをしたけどリハビリして復帰したい」「学生時代に武道していたので復帰したい」「年を取っても武道を続けたい」というニーズを組み込まない武道は、維持が難しくなっていくんじゃないでしょうか。復帰をあせらずに元気で暮らしたいものです。[必須入力]※画像の中の文字を半角で入力してください。※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。にほんブログ村ランキングこちらには『ventus』で書かれている内容と同じ分野のブログがたくさんあります。よろしければご覧ください。『ventus〜風のごとく〜』のコラムをカテゴリ別に分類、時系列に配置し各記事にリンクを張った『ventus』の目次です。お好きな時にご利用ください。2.0お知らせコメント・トラックバックをくださる皆様へ当サイトは、月に一度、コメントやトラックバックをいただいた方をご紹介するコラムを設けておりますが、来訪者の皆様に安心してコラムをお楽しみいただけるよう、一般のサイトよりも細かい規定があります。こちらをご覧ください。2.0Seesaaブログ。