下痢というよりも気張っても出ない、出ても軟便が少々。大腸には便はもうないはず・・・。この渋り感は何?腸炎なら吐き気もあるだろう?今朝は咳と痰が出る。痰には黄色いものもある。うつぶせ寝から始まったが、枕に押し付ける腹に痛み。横になったら少しはいい。お腹の中には何もない状態でも腹痛とは?今度はやってはいけないはずの右下の横向き寝。1時をとっくに過ぎていたので眠剤を1錠飲む。6時半頃に目が覚めた。次男の出勤の物音で起きた。トイレへ行っても大はほとんど出ずに気張るばかり・・・。職場に着くまでは咳と痰がやまない。無理に止めると痰が絡んで咳が酷くなる。昨日は一日中部屋で過ごした。あまりに寒いので灯油ファンヒーターだけで過ごした。喉のゼコゼコと痰の絡みは部屋内の大気汚染だろうか?寒さが酷い時にはエアコンのン室外機が凍ってしまい暖房がストップする。オイルヒーターや赤外線パネルだけではとても凍えてしまう。例年、就寝中は羽毛布団だけだが、今年は電気毛布も併用する。足の下着も長い物を履いている。これだけの防寒をしても足から寒さが上がってくる。あと3か月で断薬4年になる。新年にあたり今年の目標を決める。元旦から再挑戦している糖質制限。これは完璧ではなくとも実行する。それと、「顎を引く」ことだ・・・。気が付いたら顎が出ている。顎を引いて後鼻漏を少なくする。鼻が詰まるくらいに鼻漏水をなくす。実際、鼻が詰まる花粉症では後鼻漏は起きない。この二つのことは1年を通して実行したい。沢山のことを決めるとできないように思うので、この二つだけにしよう。今日からはなんだか咳に悩まされる日々が続きそうだ。遠出の旅行から帰るといつものことだ。翌日か翌々日から始まる不調。痰が絡んで咳が止まらない。声帯委縮もあるが気道の炎症がメインだろう。この気道の炎症は慢性的で辛い。これがアレルギーなら防ぐ方法もないではない。昼食はお客さんからもらったスーパーの焼肉弁当。今日はコーヒーに砂糖をたっぷり入れた。アレルギーには砂糖はご法度のはずが・・・。何をやってもうまくいがず、少々やけ気味。仕事を始めていつもの空気を吸っていることが原因だろうか?旅行中はこれほどは酷くなかった?もとの生活に戻ったら、このありさまだ・・・。昨夜はあまり眠れずに、2時くらいに眠剤を飲んだ。眠剤はやめようと決心したのに・・・。眠剤も糖質も高FODMAP食も完璧にはやめられない。「喘息が完治した」という話を聞いたことがないあれやこれやと試行錯誤の最中だが・・・。喘息の発作らしき夜中の呼吸困難が出た最初は2005年の9月だった。その1年前の12月に偶然にもツベルクリンで陽性になった。それで、2種類の抗生物質を半年間飲み続けた。そのころから胸やけが始まった。夜中の呼吸困難はその後も何度かあった。抗生物質で胃のピロリ菌が絶滅したのが胸やけの原因だろう。そこから喘息へと発展した。最初の呼吸困難の何年か前にひつこい頭痛が続いた。緊張性頭痛とかで難治だった。不眠が続いて、睡眠導入剤を手放せなくなった。2009年には喘息のステロイド吸入が始まった。平生は喘息なんて忘れるくらい呼吸に問題はなかった。夜中に痰が絡んで発作がきた。2013年の9月の深夜に発作。それからは、ステロイド吸入と抗アレルギー剤をちゃんと続けた。自己責任で薬をやめるまでの2年半は地獄だった。やめたから治るわけでもない。ほとんどヒットしなかった。僕の喘息が始まったころ、睡眠導入剤を毎日のように服用していた。それなしでは眠れないほどになっていた。半錠に減らしてでも続けた。人間は睡眠中でも「ゴクン」と唾を飲み込む。睡眠が薬で持続すると、その不随意的な嚥下が阻害されるのではないだろうか?それで、唾液が食道へと落ちないで気管へ入るなら、喘息様の発作になる・・・。今でも、眠剤は欠かせない。喘息が酷く薬を続けていたころは眠剤なしでも寝つきがよかった。これは何故だ???吸入ステロイドのせいなら、むしろ寝付けないはずだろう。薬で無理に睡眠はいけない。交感神経が活発では眠れないが気管支は開く。様々な試行錯誤でも喘息が完治したというブログに行き当たらない。これは、おそらく、喘息患者のほとんどが吸入ステロイドやら気管支拡張剤やらを常用しているからだろう。僕のように完全に断薬してからの試行錯誤はあまり経験のないことなのだろう。僕も体質改善で体温が上がった。