そばのパーソナルトレーニングジム、アレスコの佐々木です。ダイエットと食べ物は切っても切れない関係ですよね。ジムでは食事でお悩みの方にも多く出会います。「ジムで運動すると疲れちゃって、ついついコンビニに行っちゃう」そんなお悩みを抱えている方には、「悩まなくても大丈夫」とお声がけしています。コンビニの食べ物にはカロリー表示がついていますよね。カロリー計算して太らない食べ物を選ぶことは、難しくないんです。今回は「コンビニを使ってもダイエットできますよ!」というお話をご案内します。オススメの夕食は?【夕食のオススメメニュー】まとめ朝、コンビニで買うなら...?朝、身体は一日を乗り越えるためのエネルギーを求めています。ここはしっかりと食べて、活動代謝を上げていきましょう。エネルギー補給のために炭水化物をたくさん摂ってしまうのはNGです。炭水化物が急激に血糖値を上げてしまうので、太る原因になってしまいます。・おにぎり:1個この3つです。こちら「箸を使わなくていい」のがポイント。栄養バランスもばっちり!それから、食べる順番には注意してください。タンパク質(プロテイン・ゆで卵)から食べ始めて、炭水化物(おにぎり)は最後に回しましょう。食べる順番を守ることで、血糖値をコントロールできます。炭水化物から食べると血糖値が急激に上がって、ダイエットには逆効果です。ちなみに「この3つじゃ少ない」と感じる方もいると思います。実はこれだけで400kcalを摂ることができています。朝食として、足りない量ではないんですね。ダイエットしたいなら、コンビニでこちらを買ってみてください。何を選べばいい?昼食は、一番食欲がある時間帯だと思います。コンビニのメニューも充実していますが、食欲にまかせての買いすぎには特に注意したいところです。オススメメニューはこちら。「リンゴは甘いけど大丈夫?」と心配になる方もいらっしゃるかもしれません。確かにリンゴは果糖を含みます。炭水化物の量はおにぎりの1/3に収まるという低糖質食品なんです。実はダイエット向きなんですね。続いて、血糖値上昇を防ぐサラダ。コンビニにはたくさん種類があるので、飽きないと思います。お魚で良質な脂とカロリーもある程度身体に取り入れます。味噌汁は身体を温めて、身体が食べ物を消化する負担を和らげてくれます。味噌汁で身体の中を温めたあと、魚というタンパク質を摂ることで、身体が栄養を吸収しやすくするという目的があります。間食するならこれ!ダイエット中の間食は、絶対にダメなわけではありません。空腹は筋肉にダメージを与えてしまいます。甘い物はぐっと我慢してください。・ギリシャヨーグルト・卵もちろん、プロテインもOKです。今回上の3つをおすすめしたのは、「固形物」だから。液体のプロテインよりも固形物のナッツなどを食べた方が、身体が消化する際にエネルギーを使います。痩せやすい、というわけです。ナッツは良質な脂質を含んでいます。ダイエットは栄養バランスも重要。良質な脂質を摂ることを忘れないでください。コンビニには色々なナッツ類があるので、選ぶのも楽しいですよ。オススメの夕食は?夜は身体のカロリー消費が下がる時間帯です。・サラダチキン:1パック食べる順番は「サラダ」→「汁物」→「サラダチキン」です。カロリーを抑えなければいけない夕食。タンパク質を摂らないと筋肉の減少が起こる可能性があります。ここは、低カロリーで高タンパク質のサラダチキンが一番です!まとめダイエットできるコンビニ食、いかがでしたか?「足りないかも......」という方、「こんなに食べて太らない?」と不安な方、それぞれだと思います。計算して、上記オススメメニューで1200kcalのつもりです。食べるものを選べば、コンビニ食でも意外に低カロリーなんですね。このメニューだとお腹が空く人もいると思います。その場合、よく噛んで食べることで、満腹感が出ます。早食いを控えて、ゆっくりと食事を楽しみましょう。ダイエットを成功させるために、コンビニとはうまく付き合っていきたいものですね。名古屋のパーソナルトレーニングジムアレスコでは、一人ひとりの体質、体調に合わせた完全オーダーメイドのアドバイスが人気です。PMダイエットで便秘になった。