不眠に悩む方が増えています。一日のうちで自由に時間が使えるのは夜。入眠とともに呼吸数は減り、ノンレム睡眠には緩やかに。深い眠りの時は、極端に少なくなります。睡眠中は、体温を調節するために約コップ一杯もの汗をかきます。繰り返すリズムの音が良いとされています。頭が冴えてしまうので要注意。眠りに入りやすい状態をつくるのに役立ちます。眠る前のリラックスタイムに最適。ルームフレグランスなどを活用してみましょう。