膝倒し膝を左右に倒す運動は、寝起きにできる簡単な体操です。手順:仰向けに寝てもらいます。軽く膝を曲げましょう。腰椎を痛めてしまうので、気持ちいい範囲で行います。軽く左右倒して見て下さい。倒しやすい方と倒しにくい方があります。倒しやすい方へ力を入れてみて下さい。(1人でする場合は、自分で手を添えて抵抗加えてみてください。)数秒頑張ってもらい、瞬間脱力してもらい、これを3回繰り返します。すると、楽だった方も楽に、倒しにくかった方も楽になっています。身体が反発してしまうことがあります。そこで、最初に反発させておいて、一気に力を抜くことで、逆に伸びようとさせるのです。抵抗運動による腰痛体操です。全ての人への効果を保証するものではないことと御理解ください。<!-clearbox->。