今朝はゲップもオナラも止んでいた。今朝はインスタント焼きそば。朝も昼もコンビニのコーヒー(砂糖入り)。FODMAPか?SIBOか?埃か?ウンチを気張ると必ず水溶性の鼻水が出る。大腸内のウンチが出ることと鼻水との関係がわからない。即効性がある相互関係。朝はカフェインレスコーヒーに砂糖とミルク。コストコのピザ一切れ。なんとなく、咳が出そう。フスコデを半錠と抗ヒスタミンを半錠。ミサ後にセブンでコーヒーに砂糖2スティックと唐揚げ棒。昼食は家で塩トンコツのインスタントラーメンに卵。その後はユニクロの帰りにセブンでコーヒーに砂糖2スティック。イオンでバッグを買うが、家で今まで使っていたバッグから中身を入れ替える。中に仕切りがないので使い勝手が悪い。イオンへ行って大きなバッグに取り替えてもらう。カルディでドリップコーヒーを買って、家で飲む。その後、2時間ほどで咳が出始める。痰が切れないで咳き込む。シャワー浴びてからは咳が酷く、息が吸えなくなった。大丈夫と自分に言い聞かせて、ゆっくり息を吸う。ホクナリンテープを貼る。最近も貼った記憶があるが・・・。フスコデと抗ヒスタミン剤が痰を切れにくくしているような気がする。それと、夜中3時頃に飲んだ睡眠導入剤。朝は8時半までグッスリだった。熟睡できたのはいいのだが、睡眠中に無意識に唾を飲み込むことができないならば、それが気道に入る。コーヒーのカフェインで脱水か?明日は東京ドームでミサがある。仕事を臨時休業して、午前11時にはバスでみんなで行くのだが、心配になってきた。喘息は何故に秋に悪化するのか?秋は台風で気圧が低下する。気圧の低下で気管支が引っ張られて内腔が狭くなる?湿度が上がる?夏の暑い時期に身体が慣れてしまって、涼しい秋になっても、夏の服装で過ごしてしまうから?夏はエアコンで室内は快適。その間を行ったり来たりすると、身体の血液やら循環が賦活される。サウナを出たり入ったりで冷水につかる健康法。これと同じ原理からか夏に喘息が悪化することはない。厳寒の冬には部屋を暖房する。部屋の外と中を行き来すると寒暖の差がある。それが身体にはいいのだろうか?冬に喘息が悪化することはない。身体の免疫力は身体を痛めつけることで賦活するのだろうか?だから、食べ物よりも運動が身体にいいわけだ・・・。僕の喘息の発作はいつも秋だった。9月だったり、10月だったり・・・。その後は12月や1月に悪化することはあったが・・・。薬をキッパリとやめてからは、季節に変動で悪化することはなくなった。一年中、ゼコゼコしてるが・・・。人の睡眠時間は8時間がいいらしい。僕の睡眠時間はどうだろうか?遅くとも午後11時には就寝する。10時台のこともある。ラジオを聴きながら寝るので、深夜2時くらいまで眠れないことも多い。朝は6時過ぎに起きて出勤。4時間しか寝ていないことも多い。日中にアクビが出ることはまずない。昼食後にウトウトすることがよくある。アクビが出ないでウトウトとは???寝不足でウトウトではない。最近は不思議なくらいにアクビをしなくなった。午後11時には寝る癖がついたせいだろう。そのせいで、いつも寝たりている。ラジオを聴きながら寝るので、浅い眠りでも時間は長い。こんな様子なら、睡眠時間は4時間でいいだろう。6時に起きるのなら、2時に寝てもいい。寝つきが悪い時もあるだろうから、2時ちょうどの就寝は難しいだろうけど・・・。12時過ぎてからでも遅くないような気もする。ラジオを聴きながらの「ながら睡眠」は若い時からの習慣だ。今でも、イヤホンを耳に入れないで眠ることはなんとなく寂しい。11時が就寝時間になったのも、「ラジオ深夜便」のせいだ。聞き入ってしまって、「2時の時報です」で慌ててイヤホンを外すこともある。この時の寂しさと孤独感といったら、恐怖に近い。僕の喘息も睡眠時間が長いと起床時に喉がゼコゼコするのだ。睡眠時間は5時間くらいが一番いいように思う。横になっている時間が長ければ長いほど、逆流も後鼻漏も起きやすい。仰向け寝で8時間も寝ようものなら、起床時には発作を誘発する。その日は一日喉のゼコゼコに悩まされることになる。発作は就寝後1時間から2時間で起きる。夕食後6時間???明け方のこともあるが、頻繁ではない。夕食後から就寝までは3時間以上は空く。