けの質問回答のコツ等アドバイス集)面接のあがり症について私もあがり症でした。会議等で発言するのも苦手で・・・・・ただし、あがる場合とあがらない場合がありました。あがらない場合とは?コンサートの司会やセミナーのプレゼンテーションについてはあがりません。「自分の素」を出せばいいので、気が楽ですし、友達と話すような話し言葉を使っています。あがる場合とは?少人数のディスカッション形式ミーティングなどであがります。自分の意見と根拠を述べなくてはいけないからです。セミナープレゼンテーションや司会などは、十分な準備が出来るため、準備をすればあがりません。・自分の言っている事が合っているのか?・周りがどう思うか?など「恥の文化」に触れてしまい、緊張します。以前よりあがらなくなりました。やって克服したのか?自分を良く見せようとすることを止めました。言い訳をしないように努めました。深呼吸をして呼吸を整えるようにしました。この解決法は1自己認知療法です。過去のあがった経験を書き出し、なぜあがったのか?そのときに感じた気持ちを書き出しました。その結果まとめた原因が・持っている事実が少ないので「的を得た意見」になっていないのではないか?・簡潔に述べられなく、何を言いたいのか不明確でないか?の2つに絞られました。・多くの事実を集める。・結論⇒根拠を言う習慣を身に付ける。この2つのアクションを行いました。この結果、不安が解消され、あがることが少なくなりました。あがる人は「原因」を探り、改善してみませんか?2深呼吸あがる原因の一つに、横隔神経があります。不安や緊張を持つと、このお腹の周りにある横隔神経が働き、普段出来ている事ができなくなったり、あがってしまいます。深呼吸をすることによって、この横隔神経を抑えられます。多くの人がこの「深呼吸」を行っています。面接でも深呼吸しながら、ゆっくりと話す訓練を行い、あがり症を克服しましょう。人に合わせて指導いたします。【面接ヒント】あがり症の克服方法ヒント・コツを目次でまとめました。