2019.08.05夏祭りスペシャルプログラムで強度5段階中の4のアーサナプラクティスフローを受けてきました。先生の最初の一言は「よくわからないプログラムにこんなにたくさんお集まりくださった皆さんの勇気に感心しています。いつもゆるめのレッスンを受けていらっしゃる方にはかなり刺激になるレッスンです。」でした(ノ∀`笑))確かにその通り、アクロバティックでとっても楽しかったので、強度が4であっても、3くらいに感じられるほど時間がすぐに過ぎていきましたよ。3つの大技(鶴のポーズ・極楽鳥のポーズ・ヘッドスタンド)を練習するプログラムです。どんなポーズか並べてみますね。鶴のポーズ極楽鳥のポーズヘッドスタンド大技3つの練習が終わったあとでも・・・カパラバティお腹をペコペコへこませながら、鼻からふんふんふんと短く100回呼吸しました。いつもは30回くらいなので、100回も長いかなぁと思っていたら、割とすぐに終わりましたよ。太陽礼拝まず最初は太陽礼拝などがありました。ひざを浮かせた状態からダウンドックへ移ったり、かなりハード目の太陽礼拝ってところでしょうか。このポーズから、いよいよ大技3連発になります。合掌を胸の前に下ろしてきて、片足は折りたたんだままで、マットに両手をついて、このようにお尻を持ち上げます。「ええ~~~~~っ?!」という悲鳴が聞こえる中、先生の「このポーズは楽なほうだとは思いますが、なぜか次の難しい極楽鳥のポーズのほうができてしまう方もいらっしゃるので、できなくてもがっかりしないで大丈夫ですよ~。」と声掛けがありました。極楽鳥のポーズこのポーズの右腕を右足前から股をくぐらせ、背中に回した左手と握手します。最初は右ひざを曲げたまま背中を起こせたら、背中で両腕を握手したまま、右ひざをまっすぐ伸ばします。「ほどくときは、両腕を握手したまま前屈みになり、右足をそっと床に下ろしてから両腕をほどいてください~。」と先生からの声掛けがあった瞬間に、「ダ~~~~~~ン!」と音が聞こえてきてました(ノ∀`笑))私も一瞬ではありますが、できたので「できた~!」と思ったら足を下ろすときは元気を使い切ってしまう気持ちがわかりました。怪我がないようにだけは気をつけて、なるべくそっとゆっくりポーズを取るようにしようっと・・・。ヘッドスタンドキングオブヨガと言われるほどの、できたらカッコイイ~ヨガポーズです。前列で倒れて鏡が割れないかしらと気にされている方もいましたよ。練習が始まると、どこからともなく「ダ~~~~~~ン!」とりんりん道場かっ!・・・というような音が聞こえてきました(ノ∀`笑))みなさん勇気があるのですねぇ。でんぐり返しになってもトライしていました。私は勇気がないので、できないままでしたが、できるようになったらカッコイイですよね~。大技3つの練習が終わったあとでも・・・いつもの逆転のポーズだけでは済まされなかったです。足だけこのポーズに組んだままの逆転のポーズをして・・・(フィットネスの勧めより引用)更に両腕でかかえ込んだりします。一体、人間はどこまで小さくたためるのだろうという、とても楽しいレッスンでしたよ。陰ヨガのレッスンを受けた記録LAVAでは毎月、各店特別ワークショップという大好評のオリジナルプログラムが開催されています。いつもは利用していないスタジオにも行ってみるのも良さそうですね。私は2017年8月に、いつも通っているスタジオで特別ワークショップ...3.LAVAのレッスンの内容ヨガフローベーシックのレッスンを受けた記録ヨガフローベーシックは運動量が高めのプログラムです。LAVAのページを見ると、♡3.5となっています。今まで避けていました。♡3までは出たことが...2.LAVAのホットヨガについて運動量3ってついて行ける?ホットヨガをやる人の中には、ゆったりと瞑想しながらストレッチを中心にやりたい人と、汗をしっかりかいてダイエットに励みたい両タイプがいます。LAVAではリラックスからアクティブまでのプログラムが揃っているので、目的に合わせて選べます。運動量の目安5段階中の1.5であるリラックスヨガのレッスンを受けてきました。座りポーズ、寝ポーズを多く取り入れたリラックスできるコース。体験レッスンでもOKで、運動強度5段階中2.5の目安である体幹バランスヨガのレッスンを受けてきました。下半身および体幹の安定を促し、均整のとれたカラダへと導くコース。最近のコメントコメントなしアーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月2016年3月2016年2月2016年1月2015年12月2015年11月2015年10月2015年9月2015年8月2015年7月2015年6月2015年5。