2015.05.07この記事は約6分で読めます。スポンサードリンク晩御飯では、自宅で食べる時でも、飲み会などで外食をする時にも、ついつい食べ過ぎちゃうことありますよね。気がついたら食べ過ぎてしまって、動きたいけど動けない・・・、苦しい!!そんな時に早く効く5種類の対処法を紹介します。ここでは実際に使うことを想定した現実的な方法のみに限定しました。食べ過ぎで苦しくならないように、ゆっくりよく噛んで食べることが大切です。噛んで食べることで唾液が分泌され、消化を助けてくれます。このような習慣をつけましょう。それでも食べ過ぎてしまった場合の、現実的な5種類の対処法を紹介します。手っ取り早いのが胃腸薬です。食べ過ぎた時の効果で評判がいいのが、キャベジンと太田胃散です。(1)キャベジンキャベジンはキャベツに含まれているMMSCという成分が消化を助けてくれます。人によっては飲んで30分ぐらいで食べ過ぎの苦しいのが収まるとのこと。昔はよくテレビCMをやってましたよね。消化酵素を含んでおり、昔から消化を促進すると言われている漢方で作られています。価格:1,213円(税込、送料別)食べ過ぎに備えて、どちらかを買い置きしておきましょう。スポンサードリンク2種類目:軽く動いて消化を促進する2つ目の方法は、何も無い場合の対処法です。軽く動くことで胃腸に刺激を与え、消化を促進させるものです。(1)ウォーキングこれは食べ終わって、お店から出た後に使える方法。歩くと逆効果になるため、いつもよりゆっくりしたスピードで歩くようにしてみましょう。(2)ももあげネット上によく紹介されているのがこれ。やってみると確かに楽になります。壁に手をやり、両方の太ももを交互に上げる。腹筋でももを引き上げるイメージでやると効果的。場所の問題がありますが、食事をしている時は、ちょっとトイレに行って、トイレの中でやるなんてことができそうです。(3)背伸びこれなら、比較的いつでもできますよね。胃を意識しながら、手足を思いっきり伸ばすのが効果的です。(4)ドローインもし苦しすぎて、動くこともできないようなら、最後の手段があります。お腹をへこませながら、ゆっくり呼吸をしてみます。呼吸をする時には、胃に意識を向けてやってみましょう。3種類目:ツボで消化を促進するこれも何も無い時に行う方法です。上の2種類目の方法は動ける時に取る方法ですが、こちらは苦しくて動けない時に使います。(1)お腹をさするまずはお腹全体をさすってみましょう。胃の動きを活発にさせます。指で胃点を押しもみします。文字どおり胃点を刺激することで、胃の働きを活性化させ、消化を助けてくれます。胃点(いてん)(3)中脘(ちゅうかん)消化促進のツボです。息をゆっくり吐きながら、ここに圧をかけていきます。息を吸って圧を抜きます。これを10回繰り返します。中脘(ちゅうかん)4種類目:飲んで消化を促進する飲んで効くっていうものはたくさん紹介されていますが、すぐ手に入らないものが結構あります。ここでは手に入りやすい飲み物を紹介しておきます。今はコンビニでいろいろな種類の炭酸水を買うことができるようになりました。炭酸ガスが胃腸を刺激し、消化を促進させてくれます。コーラやソーダではなく、炭酸水にしましょう。家に帰る前にコンビニで買うか、お店で扱っていたら注文するようにしてみるといいでしょう。(2)フルーツジュース飲み物として、もう一つ上げることができるのがフルーツジュースです。フルーツの酸が消化を促進してくれます。リンゴジュースが良いでしょう。パイナップルジュースがあるようなお店なら、即注文です。5種類目:食べて消化を促進する消化を促進する食べ物はいろいろあります。食べ物では長芋や梅干し等がよく紹介されています。食事に行った先のお店で必ず食べることができるわけでもありませんし、長芋が家にいつもあるわけではありませんし・・、現実的には難しいですよね。そこで、どこでお店で扱っているものや自宅にも普通にありそうなものを紹介します。食べ過ぎになりそうな場合、つけあわせとして一緒に食べるのがいいでしょう。(1)キャベツキャベツにはキャベジンでも使われているMMSC3という成分が消化を促進してくれます。食べ過ぎた時はキャベツを少し多めに食べるようにしましょう。大根も消化を助けてくれます。大根をそのまま食べるのは難しいので、だいこんおろしで食べてみましょう。確かに胃がさっぱりします。(3)ガム食べものではないですが、ガムを噛むと唾液が分泌され、消化を促進してくれます。焼き肉を食べた後、よくガムをくれますが、こういう効果もあったんですね。ガムなら手軽に買えますし、食事に行く時はガムを用意しておくといいでしょう。食べすぎたな・・と思ったら、ガムを噛むようにしましょう。2.食べ過ぎで苦しくなることと食べ物の消化について胃の中に食べ物が入ると、何も無ければぺしゃんこになっている胃がゴムのように膨れてきます。胃には1.5〜2リットルぐらいの量の食べ物が入るようです。2、3時間ぐらいで胃の中で食べ物が消化されます。そのため、食べ過ぎても2時間ぐらい時間が経てば、ある程度苦しいのは収まります。次のように食べ物の種類によって消化時間が異なります。肉や脂物類は消化にたくさん食べた場合は、苦しい時間が長くなるかもしれません。7〜8時間ちなみに食事をした後は、1〜3日ぐらいかけてウンチとなって外に出ていきます。1kgの食事をすると、100gのウンチになります。まとめこの記事では、食べ過ぎて苦しくなった時に、どうすればいいのか5種類の対処法を紹介しました。食べ物の5種類の方法です。苦しくなった時に思い出してやってみましょう。どれも即効でよくなるわけではないので注意してください。私は頭痛持ちで、頭が痛くなることで長年辛い思いをしてきました。普通の場合は、頭が痛くてもしばらく寝ることで治るのに、逆に朝に寝起きの時から吐き気もあるような頭痛がある場合もありました。暑い夏が続くと、夏バテで体がだるくなったりします。下痢になったり、吐き気がある場合もあるけど、それも夏バテのせい???今回は、そんな症状が出るのも夏バテのせいなのかを調べてました。それと、ちょっと気をつけなければならないこともわかりましたので、まとめてお伝えします。視力回復方法の中で、簡単で無料でできるものはコレ最近眼が悪くなってきたな・・とか老眼になってきた・って感じている方って多いはず。メガネもコンタクトもレーシックもイヤだし、もし視力が回復する方法があれば知りたいっていう人も多いはず。そこで、今回無料で簡単にできる視力回復できる方法について紹介いたします。私の場合、大学を卒業してから頭痛が起きる頻度が増えました。吐き気を伴う場合も多く、一旦頭痛が始まると何もできなくなる状態に・・。こんな状況が20年以上続いたのですが、ある方法によってすっかり偏頭痛が無くなりました。したら偏頭痛が治ったのか?そんな私が経験した偏頭痛の治し方についてご紹介します。朝には快便を迎えることが出来たとっておきの方法を紹介します。これは強力するぎる方法なので、ちょっと難もあります。それでも、毎日ウンチが気持ちよく出ない、お腹が張って気持ちが悪い・・っていうお悩みがある方には是非試してみて欲しい思...健康と体調たった1滴!風呂上がりの汗が止まらない人は使うものとは?夏の間は、風呂上がりで汗が止まらないことがありますよね。汗かきの人ならなおさらでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイトホーム健康と体調スポンサードリンク正月に知りたい「ひまネタ」はコチラ運営者このブログの運営者のNanoです。News.タイトルとURLをコピーしました。