負荷調整して、咥えて姿勢を正して呼吸をするだけ。1日朝夕毎に30呼吸。1/4回転して徐々に負荷を上げます。負荷レベル0ちょっと負荷かかります。一気にきつくなりました。超重負荷買ってしもた...公式HPによると、アスリートも使用しているとか...ほんまかな?でもまあゴッドハンドも最初は低負荷でもきつかったのが、徐々に負荷上げても楽にこなせるようになって効果を実感できるって言うてたから、きっとそうなんでしょう。良いお値段するんです。