50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ運営者情報twitterfacebook50代シングル更年期をポジティブに!素敵な60代を目指すブログ健康、美容、お金、恋愛etc.50代を前向きに生きて素敵な60代を迎えたい私。調べたり、実践したことをシェアするブログです。先だと思っていた更年期に気が付くと、とっくに突入していた私(;^_^A以前から更年期うつの事は知っていたので、うつ状態はもうこりごりな私が調べて実践中の更年期を乗り切る方法をお伝えします。心療内科のお世話になった経験があります。記事はこちら⇨更年期うつの予防とうつ症状私の体験Part1更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part2更年期うつの予防法とうつ症状実体験Part3そして、いろいろ読み漁って、どれも、前向き、ポジティブに考えることでうつは避けられると書いていたので、それを目標に?40代は過ごしてきました。経験上、悩んでも仕方のないことをずっと考えてもろくな事にならないと学んできた私。これは、みなさんにも知ってほしいなと思い、友達にも話ますし、こうしてブログにも書いています。考え方一つで短い人生の貴重な時間が明るくなるか暗くなるか左右されてしまうんです。心のコントロール方法はこちらの記事をご覧ください。50代疲労や不眠を解消する効果的な方法は?マインドフルネスで脳疲労を解消!更年期はご存じエストロゲンという女性ホルモンが減少することで起きます。それはもう第二の思春期とも呼ばれてますから、かなり体が変化をしているということですね。エストロゲンの減少は止めることはできませんが自分で出来ることはあります。詳しくは⇩50代大きく差がでる更年期の過ごし方。良い時間にしたいですよね!更年期を乗り切る方法はあるんです。面倒がっていては、体の不調招いて大変な思いをする事になるかもです。自分では改善できない更年期症状もありますので、ためらわずに婦人科に相談してくださいね。1.ほてり、発汗2.手足の冷え、肩こり3.めまい、頭痛4.不眠5.頭痛6.骨粗しょう症7.精神的イライラ8.うつ症状などが挙げられます。久末伸一先生が以前雑誌で更年期の乗り切り方をお話しされていましたので紹介します。副腎で作られるテストステロンというホルモンがアロマターゼ酵素で変換され、エストロゲンになるんです!なので、卵巣から出なくなったエストロゲンをテストステロンが補ってくれると知って私はとってもうれしくなりました(^^)/テストステロンとは、男性ホルモンなのです。男性ホルモンですが、女性にも卵巣や副腎から分泌されてます。男性の10%程度です。血管を正常に保つ、うつ病を防ぎ、ドーパミンの分泌を促しやる気を出させるといった、若々しさを保つホルモンなのです。分泌が多い人は、右手の薬指が人差し指より長いことが知られています。意識して、増やす方法を実践したいですね。テストステロンを増やす方法は?1筋肉トレーニングダンベル?加圧式?いえいえ、慣れない運動をしなくても歩幅を7センチいつもより広げて歩くだけでも大丈夫!階段も積極的に使いましょう。勝利のホルモン」と呼ばれています。私があなたをほめて差し上げます^_^(お一人さま一回)4規則正しい生活テストステロンは睡眠中に作られますから充分睡眠をとってくださいね。ストレスもテストステロンの増加に逆効果です。女性ホルモンのエストロゲンが減っても代わりにテストステロンを増やせば更年期も怖くないですね。まとめ更年期には必ず終わりがあります。心身ともに楽に更年期を乗り切るためにプラス思考で出来ることを取り入れて積極的に過ごしていきましょう。コメントはありません。更年期コメントを残す返信をキャンセルする。ゆかこんにちは♪ゆかです。アラフィフになって、今までとは違うお悩みも出てきました。お金のこと、親と同居の今をどうにか改善したいと日々ポジティブ思考でチャレンジしています。一度切りの人生ですものね!私の経験があなたのお役に立てればうれしいです。一緒に素敵な60代を迎えましょう。私の詳しいプロフィールはこちらです。検索ブログランキングに参加しています。運営者情報ブログって誰でも出来るものなんだ!特定商取引法に基づく表記サイトマップこのページの先頭へ。