TOP方法・アドバイス【通勤ラン実践】通勤ラン用のバッグはトレランバッグがオススメ【通勤ラン実践】通勤ラン用のバッグはトレランバッグがオススメ2019年10月23日71246PV方法・アドバイスツイートランニングをしたくても時間がない方、いらっしゃいませんか?普段、会社勤めされている方や、学校やバイトをされている方、夜遅くに帰宅して、なかなかランニングをする時間がない。10キロのランニングをすると大体1時間くらいはかかりますので、それ相応の時間が必要です。私はそんな方には、通勤・通学ランをオススメします(゚∀゚)スポンサードリンク私は普段会社務めをしているのですが、仕事が繁忙期に入りますと、帰宅が24時過ぎになることがしょっちゅうあります。24時過ぎに帰ってくると、体は疲れていて、時間的にも深夜になりますので、走る気がなくなります。私は普段、スーツで仕事をしていて、靴は革靴を履いています。通勤ランの時は、スーツで走るわけにはいかないので、ランニングウェアで走り、会社に着いたら着替えています。通勤ランは週に2回ほど実施しています。格好・服装は、普通にランニングをする時の格好です。バッグは、いくつかあるのですが、主にトレラン用のものを使用しています。バッグの中身は、なるべく軽くしたいですので、必要最低限のものに絞っています。・携帯電話お財布ですが、普段私は普通の革財布にしているのですが、通勤ランをするときは、ポーチにいれて、軽くしています。バッグを背負って走ると、意外と中の物が揺れますので、なるべく軽くして、ひとつの袋に全てを収めるようにしています。シューズは、ランニング用のシューズを履きます。革靴じゃあありません!時計は、GPS時計をしています。ランニングで無事会社まで着きましたら、まずは会社のロッカーに向かって、前日までに置いていたスーツと革靴を取ってきます。このとき恥ずかしいのが、自分の職場があるフロアまで会社のエレベーターで向かっている時に、知り合いに会う時です。「あれ、なんでせごまる君、そんな格好してるの?ウケる~」とか言われてしまいますので、なるべく同僚が来ない時間である早い時間に会社に着くようにしましょう。私は普段仕事で着用しているスーツや革靴は、前日までにロッカーに置いています。通勤ランを毎日する場合は、その日に着るスーツなどを背負って走らなければいけないと思いますが、私は週に2回ほど実施しているため、前日までに置く方法で実施しています。自分のロッカーに行って、今日着る服を取ってきたら、そそくさとトイレに向かいます。走った後で、体は汗をかいていますので、ウェットティッシュなどで拭きます。(ウェットティッシュも私は職場に置いています)職場や学校の近くに、シャワールームなどがある場合は、そちらを使うのも良いと思います。今は、ランナー用のシャワールームの設備がありますので、活用されるのも良いと思いますが、1回500円くらいします。゚;)汗を拭いてスーツに着替えたら、着ていたランニングウェアをビニール袋に入れて、ロッカーにしまいます。するときは、普通にスーツで帰宅します。持って帰る物は、今日着てきたランニングウェアとラン用のバッグ、シューズ、GPS時計等々なのですが、会社にくるときは、ラン用のバッグを背負ってきていますので、全てを入れることはできないです。私は、前日までに別のバッグを用意して、それをロッカーに置いていき、通勤ランをした日に、その置いていたバッグを背負ってスーツを着て帰ることにしています。スーツ用の鞄は、収容量があまり多くないので、ビニール袋等に入れて手で持って帰るときもあります。これが結構面倒ですね。帰宅するときも、ランニングをして帰りたいときは、トイレで着替えて出発します。このとき、朝に来たランニングウェアを着ると汗で濡れているので、前日に予備のランニングウェアを用意しておく必要があります。帰宅ランの場合は、スーツを会社に置いていくか、今日来たスーツをバッグに入れるかしないといけません。バッグに入れて帰宅する場合は、それなりの大きめのバッグでないと入らないので、ご注意ください。冬の場合は厚着ですので。こんな感じになります。これは私のケースですので、人によっては毎日通勤・帰宅ランをされたい場合や、1つの駅区間だけランニングをして帰りたい場合などあると思います。゚;)))スポンサードリンク通勤ランのメリットとは通勤ランと帰宅ランをすることで、普段それに費やしている時間をそのままランニングの時間に当てることが出来ますので、とても有効活用できます。通勤ランをすると、月間の走行距離が格段と増えますので、ライバルに差をつけたい方や、もっと早く走りたい方にはオススメです。あと、私は都内の会社に勤めていますので、朝の通勤はラッシュが凄いんですね。通勤ランをすると、当然電車に乗りませんので、毎日の通勤ラッシュで味わうストレスから解放されます。これが結構大きいんです。それに、ランニングをしてから臨む朝の仕事は、頭がスッキリしているので、とにかくはかどります。これはもうスゴイ集中力になります。運動したあとのデスクワークってあまり通勤ランをしていなかったときは味わったことがなかったのですが、とにかく集中できます。■通勤ランのメリット・時間を効果的に使える(通勤時間をそのままランニング時間に充てれる)・通勤ラッシュに乗らなくてよくなる(ストレス軽減)・朝の仕事が捗る・ダイエットになる(健康的になる)スポンサードリンク通勤ラン・帰宅ラン用のオススメリュック・バッグここでは、通勤・帰宅ランにオススメのリュックをご紹介します。私が思う通勤・帰宅ランに必要なリュックの条件は以下です。・(できれば)ビジネスシーンでも背負えるリュックである事とまあ、こんな感じですね。私は前述の通り、会社のときに着るスーツや革靴は、前日に会社に置いているため、通勤ランをするときは、あまり物を多く持って走りません。そのため、私は比較的小さめのバッグにしています。容量で言いますと10〜20リットルです。普通のバッグやリュックですと、通勤ランの際に揺れてしまうため、トレイルランニング用のリュックにしています。トレイルランニングのリュックの良いところは、上記の条件をほとんどクリアしている点です。軽くて容量がありますし、汗を吸わず洗濯もできます。ランニング用に作られているため、背負いながら走れます。トレイルランニングは山の中を走るスポーツですので、激しい上下運動でも揺れないように作られています。゚;)体に密着しすぎてなんかダサイんですよね(゚∀゚)なので、私は走るとき専用としてしか使っていません。私が実際に通勤ランで今使っているバッグは以下です。カエレバ楽天市場Amazonノースフェイスのマーティンウィングは、トレラン用のバッグとしてとても有名なバッグで、トレランの大会とかに出ますと結構みんな背負っています。こちらの収容量は、10リットルになっていますが16リットルのサイズもあります。10リットルですと、必要最低限のものが入ります。財布、携帯、お水500ml、鍵束、文庫本とかでしたら余裕で入りますね。着替え用の服とかは厳しいです。1枚くらいなら詰め込めばいけそうですが、それだけでお腹いっぱいって感じです(゚∀゚)ノースフェイスはこれ以外にも色々なデザインのバッグが売られています。ノースフェイスなので、ブランド力もあり、物自体が丈夫ですので、オススメですね。カエレバ楽天市場Amazonなお、上記のリュックは男女兼用ですので、女性の方にもオススメです。レディーズ用品は最近はほんとよく出てきましたので、レディースの方にも通勤・帰宅ランオススメです!あと、最近私が買ったリュックはこちらです。カエレバ楽天市場Amazonこのバックは10・20・30リットルがありますが、私は20リットルの方を買いました。20リットルですと、大きいと思われるかもしれませんが軽量ですので、背負って走っても問題ないです。汗も吸収しないですし、洗濯も可能ですので前述のオススメの条件をすべてクリアしているリュックです。これから通勤・帰宅ランを検討しようとしているランナーであれば、私はこのリュックを1番推します。サロモンは登山やトレラン用品を中心に販売している大手のメーカですので、安心して使う事ができます。あと、黒色を選べばビジネスシーンでも何とか背負えるほどのデザインではないかと思います。多少抵抗はありますが...。このようにノースフェイス以外でも、この手のバッグは出ています。アシックスでは、こんな感じのバッグを出していますね。カエレバ楽天市場Amazonこのアシックスのリュックもビジネスシーンで背負えるかもしれませんね。私は週に2回ほど帰宅ランを実施しているのですが、毎日通勤ランを実施している方からすると、もう少し収容力があるバッグが良いと思います。その日に着る服や履く靴を鞄に入れて走らなければいけなくなるからです。そんな時は、20リットルや30リットルのように容量が多いバッグが良いと思います。スポンサードリンクまとめ通勤ランや帰宅ランは、時間を有効的に使えますので、オススメです。実施するにはそれなりの計画(シミュレーション)と装備が必要になりますので、事前に検討をする必要があります。生活の中に通勤ランをとりこめられれば、ほんとに有意義な生活を送ることができます。朝からランニングをして仕事や勉強をして、帰宅するときもランニングをするって、スゴイ健康的にじゃないですか(゚∀゚)科学的にも毎日ランニングをすると、脳にとってとても良い効果が現れると証明されていますし、ダイエットにも最適です。私は特朝ランは本当に効果的だと感じています。通勤ランをしていない時は、電車のラッシュにのって、半ば寝ぼけた状態で仕事をし始めていましたが、走った後に仕事をすると本当に集中力が違うんです。これはほんとに経験してほしいです。経験したら、毎日とまではいきませんが、必ずまたやりたいと思うはずです。今回は私の実体験をもとにご紹介させていただきました。ご参考になれば幸いです(゚∀゚)なお、通勤ラン用の服装について、オススメのウェアをご紹介しています。゚;)スポンサードリンクツイート関連記事ランニングの着地は、つま先か、かかとか。膝の負担を軽減!ジョギングの役割とは。「ランナーが貰ったら絶対に喜ぶプレゼントとは?グッズ10選」コメントを残す返信をキャンセルする。Comment書いてる人せごまるランニングブロガー。平和を愛し平和に愛された男。夏になるとお腹が痛くなるデリケートな胃の持ち主。ラン歴は中学生からで20年以上。好きな言葉は「テンさーん!(出典:チャオズ)」。主なベスト記録は以下の通り。(208,419pv)どうも、ランニングブログを運営している「せごまる」と申します。今回は1500m走の練習方法と走るコツをご紹介をしたいと思います。(183,549pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。私が中学生の陸上部に所属していたころ、お昼ご飯を食べてから、すぐに練習をしていました。(138,997pv)今回は、長距離を楽に走るコツについて、ご紹介します。私は1日に108キロ走ったことがあります。(122,771pv)どうも、ランニングブログ管理人のせごまると申します。最近、知り合いの女性にこんな質問をされました。(112,896pv)どうも、せごまるです。今回は、800mの走り方について、練習方法とコツをご紹介します。【20kmランの消費カロリーと効果とは】楽に走るための練習方法もご紹介!(2020年2月15日)初心者ランナーが楽に10kmを走るための9つのステップ(方法とは)(2020年2月14日)【腹巻型ポケットランパン】ノースフェイスがオススメな理由(2020年2月13日)【ラン歴20年が語る】ウェアやシューズの選定ポイントとオススメ商品(2020年2月11日)【高尾山から陣馬山】冬の往復縦走。