2018.11.04ロカボ(低糖質)ダイエットという言葉を耳にしたことはありますか?聞いたことあるけどやり方がわからない!効果はあるの?と疑問に思うことも多いと思います。皆さんどなたもこれまで一度はダイエットに挑戦したことがあるのではないでしょうか?最近ではゼロトレや腹ペタ体操、糖質制限や様々なダイエット食品が売られていたり、もはや何を信じればいいのか、どうすればダイエットに成功するのか悩んでいる方も多いのではないでしょうか?実は私もその一人です(笑)今回は話題の麻生れいみ式ロカボダイエットについてご紹介していきます。ロカボ(低糖質)ダイエットの仕組みをみていきましょう。ケトン体回路と糖質回路ロカボダイエットのポイントとなるのは、【ケトン体】です。食事は人間が生きていくためのエネルギーを生み出すのに必要不可欠ですよね。食べたものをエネルギーに変える方法は、2つあるんです。1つは【糖質回路】名前の通り“糖質”をエネルギー源として働く代謝回路のこと。私たちが食べた糖質が消化酵素によってブドウ糖に分解され、エネルギーに変えられるのですが、過剰分は中性脂肪として溜め込まれてしまうんですね。それが蓄積していくとお腹や太ももや二の腕などに脂肪として蓄えられてしまいます。1つは、【ケトン体回路】“脂肪”をエネルギー源として働く代謝回路のこと。糖質の次にエネルギー源となるのが脂肪ですが、体内に糖質が過剰になるから脂肪をエネルギー源とする前に過剰な糖質がやがて脂肪となってどんどんどんどん蓄積していくことで太ってしまいます。人間の体は、糖質→脂質→たんぱく質の順でエネルギー源としていきます。【ケトン体回路】では、糖質を体から抜くことで、脂肪を燃焼させる体を作っていきます。することで、脂肪を蓄えない痩せる体のサイクルを作っていくのが、ロカボダイエットなんです!どうですか?理にかなっていると思いませんか?では、どのようにしてケトン体回路を作っていくのか、その方法に迫っていきましょう!ケトン体回路を回す方法は?私たち人間の体は、糖質回路、ケトン体回路、どちらの回路でエネルギーを生み出しても大丈夫なように作られています。歴史とともに食生活が変わりこれまでよりも過剰に糖質を摂取するようになった現代では、ケトン体回路にたどり着くことなく糖質回路が回っているため、私たちの体でケトン体回路が錆びついてしまっている可能性があります。過剰になっている糖質を綺麗さっぱり抜くことで、ケトン体回路を回していくためには、まず、1週間完全に糖質を抜いた食生活を実践していきます。体内から糖質を完全になくすことで、強制的にケトン体回路を回していくことで錆びついたケトン体回路を呼び覚ましていきましょう。糖質を抜く1週間は、一切の糖質をカットすることが成功の秘訣です。気づかないうちに糖質を摂取していたり、「アメ玉1つなら...」、とか、「炭酸飲料飲んじゃえ!」とかそんな甘い考えは全て捨てましょう。なり、多量摂取でなければ糖質を摂ってもOKな体になっていきます。Link食べても良いもの、ダメなものは何?麻生れいみ式ロカボダイエットでは、糖質の代わりに【たんぱく質】と【葉物野菜や海藻やきのこ】を摂取していきます。導入期は一切糖質摂取NGなので、気づかずに糖質摂取など内容に、しっかりとチェックしていきましょう。・レモン・アボカド・ゆず、かぼす・チーズ・ナッツ類(※カシューナッツはNG)調味料は、塩、コショウ、マヨネーズなど糖質の少ない調味料を使用しましょう。ドレッシングやソースは糖質が高いものがあるので注意が必要です。・ドライフルーツ砂糖やみりん、めんつゆ、カレーやシチューのルウなど糖質を含む調味料はNGです。“甘い”と感じるものはNG。導入期の1週間は、とにかく黙ってストイックに糖質をカットしましょう!さらに詳しいレシピやポイントは、麻生れいみ先生の著書でわかりやすく説明されています。10:26時点)感想(2件)【導入期】をクリアした後の【減量期】や【維持期】の食べ方のポイントなどをわかりやすいイラスト付きで説明されています。難しい【導入期】の完コピメニューも写真付きなのでそっくりそのままマネできるようになっていますよ!関連記事はこちら!ロカボダイエット方法の朝食メニューやレシピは?簡単自家製サラダチキンの作り方!腹ペタワークのやり方は?3日でウエスト-6cm?!丹田呼吸法とは?座タップダンス健康法のやり方や効果とは?座ったままの認知症予防法!腹ペタ体操の本の名前は何?効果、やり方や呼吸法を詳しく解説!ゼロトレ効果なしの口コミも?痩せないのはやり方が違うから?感想まとめ効果はあるの?ここまで麻生れいみ式ロカボダイエットについてご紹介してきましたが、気になるのはその効果ですよね〜!人気お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんは、なんと10日間で-8.6kgのダイエットに成功しています!!梅沢富美男のズバッと聞きます!ゆりやんレトリィバァさん麻生式ロカボダイエット第2弾、11月7日水曜日22時から!はじめのほうに出演させていただきます。2018年11月2日そして何を隠そう、麻生れいみ先生は、1年間で-20kgという驚異的なダイエットに成功しているんです!さらには、14年間1度もリバウンドすることなく維持しているんだそうです。ポイントを抑えて実践していくことで必ず痩せることができ、痩せる体質に変化できるという麻生れいみ式ロカボダイエット。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。