市民ランナー必須ストレッチシリーズ第3弾です。これ、モビライゼイションと言って、関節可動域の改善の為のテクニックです。ストレッチとはちょっと違うのですが、便宜上市民ランナー必須ストレッチに入れさせて頂きます。言うか、これはランナーとかそんなのは関係無く、全てのスポーツ選手、いや、スポーツしてない人も是非やってもらいたいです。足首が硬いって、何がどう硬いのか考えた事ありますか?どうすれば柔らかくなるか考えた事ありますか?「足首硬いんでー」って体操やストレッチをサボってないですか?はい、今日からコレです。動画を見てみてみましょう。やり方は見ての通り単純なので、ポイントだけ書きます。カラダを壁に真っ直ぐに向けます。(骨盤も胸も膝も爪先も目線も真っ直ぐです。)踵は着いたまま、浮かさないようにします。(動画にあるように、膝に重りを載せると浮くのを抑えられます。)可動域範囲が出てきたら、少しずつ足の位置を壁から離していきます。10回〜20回やりましょう。