DHAとEPAが1g以上(厚生労働省推奨)の食事をしてみた。【新記事】炭ダイエットサプリで痩せられるか検証したら効き目がヤバすぎた料理DHAとEPAが1g以上(厚生労働省推奨)の食事をしてみた。魚の脂に含まれる、DHAとEPAを摂するならサプリ!・・・と思ってきた私ですが、フと「食事から摂れるほうが無難なんじゃね?」と思ったので、今回は食事からDHA・EPAを日常的に摂る方法をまとめてみました。脱サプリを目指している人の参考になれば幸いです。一日に摂取するべきDHA・EPAは1gで良かった日本人が健康な体を維持するために必要なDHA・EPAの合計量は「▶厚生労働省の脂質に関するページ」で紹介されてます。この資料によると、日本人に必要なDHA・EPA量(合計)は1日1gとなっています。ぬこ1gってことは1000mgってことニャ。6ぬこなるほど・・1日量の1g(1000mg)には満たないのね。あやりたまぁ、食事を補うのがサプリの役割ですから。コレで50g?意外と少ないニャ。あやりたちゃんとスケールで計りましたよ。刺身にすると6~7切れぐらい。刺身とアボカドの相性が最高なのよ。ぬこお値段のほうはどうなの?高かったら毎日続けられないよね。あやりた200gでこの値段でしたよ▼あやりたまあ単純計算で50g分で100円くらいですね。ぬこめっちゃコスパいいやん。魚からDHA・EPA摂取するメリット今回はたまたま旬の魚だった「ハマチ」を選んでますが、他にもDHA・EPAが豊富な魚は沢山あります。美味しく摂取できるタンパク源にもなる低カロリーぬこ確かに、サプリの原料には「魚油(精製油)」って書いてることが多いけど、何の魚とか、どこの魚とか書いてないもんニャ。あやりたまぁ、そこまでこだりがある人は初めから魚食べたほうがいいでしょうね。まとめサプリメントでDHA・EPAが摂れるのは確かに便利で手軽。うちもサプリのヘビーユーザーではあるのですが、DHAサプリの1日量のカプセル数が結構多いことや、「原料なにつかってるの?」といったことが気になり、食事から摂取する方法をリサーチしてみました。天然魚よりも、養殖魚の方が脂がのってるので、「DHAやEPAを摂取するには養殖モノのほうが効果が高い」という意見もあるようですが、ウチではあまり養殖魚を信用してないこともあり、今回はあえて天然魚を選んでいます。同じように魚からDHA・EPAを摂取することを考えている人の参考になれば幸いです。出身:兵庫県スペイン人の夫とブログ運営中。健康関連グッズ、流行りのコスメ、サプリのリサーチ欲求が強いオタクです。美容意識の高いYouTuberの研究も同時進行中!本職はチェリスト。検証記事に実際に飲んでみた時の記録をまとめてます。Breadお試しで買ってから、めちゃくちゃリピ買いしています。このパンは忙しい人の救世食と言っても過言ではない!検証記事で細かく解説してるのでぜひ見てね!検証記事へ公式ページ甘いのに低カロリーで美味しいハーブ系のはちみつが充実している兵庫県(神戸)のはちみつ専門店。検証記事へ公式ページHOME料理DHAとEPAが1g以上(厚生労働省推奨)の食事をしてみた。KenkouHacker.com。