生活のこと2019.07.11猛暑が続くと、頭痛がしてきて辛いという方は多いですよね。筆者も頭痛持ちで、夏は特に頭痛が酷くなる傾向があります。夏はイベントがたくさんあるのに、頭痛で寝ているのは勿体ないです!そこで暑さで頭痛が起きてしまう方に向けて、原因や対策についてお話しさせていただきますね。スポンサードリンク1.猛暑で頭痛になってしまうのはなぜ?よくある原因を紹介します!なぜ暑さで頭痛になるのかというと、冷房が原因だと言われています。屋内は冷房でキンキンに冷えており、体の血流が悪くなります。すると頭が締め付けられる頭痛、いわゆる「緊張型頭痛」が起きやすくなるのです。冷房が効いた部屋から外に出ると、血管が急激に開いて片頭痛を起こす事があります。太陽の光が脳への強い刺激となり、それも片頭痛の原因になりかねません。1つの原因として、水分不足で血液がドロドロになってしまうことも挙げられます。水分不足は頭痛だけではなく熱中症も引き起こしますので、こまめに水分を摂るようにしましょう。有効な対策とはF次に、猛暑による頭痛を防ぐまで為の対策について見ていきましょう。冷房の風に直接当たらないようにし、体が必要以上に冷えるのを防ぎましょう。風が当たってしまう位置にいるときは、カーディガンや膝掛けを活用して、体温調節に努めるといいですね。水分補給は大事ですが、冷たい飲み物を飲み過ぎるのは逆効果です。冷たい飲み物を飲み過ぎると血行が悪くなり、血がドロドロになってしまいます。水分補給をするときは常温か温かい飲み物にし、冷たい飲み物は控えめにするといいですね。頭痛になってしまった場合は、自分の頭痛が「緊張型頭痛」か「片頭痛」かを見極める必要があります。緊張型頭痛は動くと痛みが和らぎ、片頭痛は動くと痛みが強くなるのが特徴です。緊張型頭痛であればストレッチや入浴をして体を温め、片頭痛であれば痛む箇所を冷やして安静にしてましょう。スポンサードリンク2.猛暑日に食べておきたい!夏バテ対策になる食べ物を紹介!これからの季節、夏バテにならないためには食べ物が重要です。夏バテにならないよう、以下で紹介する食べ物を積極的に摂取するようにしましょう!■ビタミンB1およびB2ビタミンB1やB2は、炭水化物をエネルギーに変える働きがあるビタミンです。夏をエネルギッシュに乗り切るために、是非取り入れたい食材です。卵などに多く含まれます。夏バテ予防にうなぎとよく聞きますが、理に適っているのですね。■クエン酸クエン酸も炭水化物をエネルギーに変えてくれる他、疲労回復効果もあります。オレンジやレモンといった柑橘類や、梅干し、梅に多く含まれています。夏に入る前に梅シロップを仕込み、梅シロップを炭酸水で割って飲むのがオススメですね。■タンパク質タンパク質は筋肉疲労を解消させ、体の持久力をアップさせます。逆にタンパク質が不足すると疲れやすく、貧血気味になってしまう恐れがあるのです。タンパク質は肉類や牛乳、卵に多く含まれます。一時期ブームになり定番になったサラダチキンは、コンビニでも手軽に手に入る高タンパク食品です。■ムチン納豆、オクラ、長芋等のネバネバ食材に多く含まれるムチンは、消化を促進し胃粘膜を保護します。夏になると胃もたれや消化の鈍りを感じる方は、積極的にネバネバ食材を摂取してくださいね!3.猛暑で頭痛の対策まとめ猛暑での頭痛を予防するには、体の冷えすぎに注意する必要があります。こまめに水分補給を心がけ、血液がドロドロになるのを防ぐのも効果的です。片頭痛持ちの方は、サングラスをかけて夏の日差しを遮断することがオススメです。人混みや賑やかな場所は避け、夏は静かに穏やかに過ごすようにしたいですね。夏は夏バテだけではなく、熱中症にも気をつけたいです。冷房とうまく付き合い、暑い夏を乗り切りましょう!最後まで読んでいただき、ありがとうございました。長期休暇の休みあけは、大抵の人はこう思うのではないでしょうか。「...生活のことレインコートが蒸れて生乾きの臭いが...効果的な洗濯とお手入れ方法!雨の日の自転車の運転に欠かせないアイテム。それは「レインコート」ですよね。その悩み解決します!女性としてなかなか言い出せない、人に聞けない悩みって結構あったりしますよね。以下は、実際に20代後半女性から寄せられたご相談です。なんて構図は、昔からあったりしますよね。なんていうのを楽しみにしたりもするんでしょうけど。何を持っていけば喜ばれる?季節ごとのおすすめサッカーは「春夏秋冬」と、一年中できるスポーツなので、まず観戦するときの服装が違ってきます。応援するときにお供になる飲食物も、夏と冬では違いがあるんですね。ケーキ以外で喜んでもらえるアイデアお祝いの日には、やっぱりデコレーションケーキに、年齢分のロウソクを立ててお祝いするのが一般的ですよね。ケーキが苦手な方だったり、たまにはケーキ以外でお祝いしたい、という方もたくさんいます。気になるのは、大人が使っているものを赤ちゃんにも使っていいのかどうかですよね。皆さんはいつも家電を買う時に、表示価格のまま買っていますか?値切る努力をしていますか?そもそも「値切る勇気...生活のこと自転車で雨が降ると顔が濡れる...憂鬱な気持ちにならずに濡れない方法!通勤通学にはもちろん、まだ小さな子供さんの送り迎え。スーパーへのお買い物なんかにも、自転車を愛用されている方は多いですよね。「ボランティアが好き」と、いろいろなボランティア活動に取り組んでらっしゃる方も多いでしょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。document.documentElement&&this.addEventListener("touchstart",function(a){1===a.touches.length&&(e=a.touches[0].pageX,t=a.touches[0].pageY,i=!0,this.addEventListener("touchmove",s,!1))},!1)}),this}}(jQuery);。