aga-cure男性のホルモンバランスが髪に重要な理由ツイートシェアはてブGoogle+Pocket多くの男性は「ホルモンバランスなんて女性が気にするものだ」と思い、全く気を遣ってないですよね?実は、抜け毛はホルモンバランスと密接に関わっており、ホルモンバランスを整えることで髪の成長サイクルは正常化するのです。その結果、抜け毛が減り、発毛・育毛へとつなげていくことも可能です。今回は、男性のホルモンバランスが髪の毛に重要な理由をご説明していきます。原因2.ストレス原因3.生活習慣4.ホルモンバランスの整え方1筋力トレーニング2十分な睡眠3ストレス発散4アルコール・タバコの制限5バランスの整った食生活5.まとめ1.ホルモンバランスとはホルモンは脳から出ている化学物質のことを指しますが、良くも悪くもこのホルモンは人の体調や気分などを左右します。髪の毛に影響するのは、男性ホルモンと女性ホルモンのバランスであり、これらが多すぎたり少なすぎたりする状態をホルモンバランスが乱れていると表現します。バランスなので、男性・女性両方のホルモンの比率を保つことが重要です。そのため、単に女性ホルモン・男性ホルモンを摂取すれば解決するような問題ではありません。2.ホルモンバランスが髪の毛に与える影響ホルモンバランスは髪の毛の成長と密接に関わっています。いうのも、女性ホルモンの一つであるエストロゲンには以下の特徴があります。髪の毛の成長を助ける髪のハリやコシを保つ血管を拡張させるこれらの働きは女性ホルモンが操作しているため、女性ホルモンが減少することにより抜け毛に繋がってしまうのです。男性ホルモンは「体毛を濃くする」という特徴があります。ここでの体毛は「頭髪」を含んでいないので、男性ホルモンが増えたからといって、髪の毛がフサフサになるわけではないので注意しましょう。以上に述べた、女性ホルモンと男性ホルモンが調和を保ちながら身体にある毛をコントロールしています。単純に考えると、髪の毛を増やすには女性ホルモンを増やせばいい気がしますよね。内服薬などで女性ホルモンを摂取すると身体が女性化してしまう恐れがあるのです。前章で述べたように、ホルモンはバランスが大切なので、身体全体の状態を考えながら対処していく必要があります。男性のホルモンバランスが乱れる原因は主に3つです。一つ一つ簡単に説明していきます。男性は20代~30代をピークとして、男性ホルモンの一つであるテストステロンが次第に減少してしまいます。このテストステロンは個人差が激しく、80代であっても一般的な30代~40代と変わらないテストステロン分泌量の人もいるほどです。このテストステロンの減少によりホルモンバランスが乱れてしまいます。原因2.ストレスこの時代ストレスを感じずには生きていけないかもしれませんが、ストレスもホルモンバランスが乱れる原因となっています。ストレスを感じると脳の交感神経が興奮状態になり、その興奮状態を抑えるために身体の中で様々なホルモンが分泌されるのです。これは身体を守るために分泌されているのですが、ホルモンを分泌しすぎると全体的なホルモンバランスが乱れてしまいます。った食生活、タバコ、お酒などはホルモンバランスを乱す代表的な生活習慣です。一度ついてしまった生活習慣はなかなか直すことは難しいですが、髪のためには少しでも健康的な生活に近づけていくことが予防・改善にも繋がります。生活習慣とホルモンバランスに関してピックアップした記事がこちら(生活習慣でホルモンバランスが崩れる5つの要因と整える方法)にありますので是非ご覧ください!4.ホルモンバランスの整え方ホルモンバランスが乱れる原因を説明しましたが、何か思い当たる節はあったでしょうか?原因がなんとなく掴めたら、ホルモンバランスを正常化するために何か行動することが必要ですよね。それでは次に、ホルモンバランスの整え方を説明していきたいと思います。一言で表すと、ホルモンバランスを整えるためには「健康的な生活」が一番です。具体的な方法がないと行動しにくいと思うので、効果的な方法をいくつか共有します。1筋力トレーニングランニングなどの有酸素運動ではなく、短時間の筋トレが効率よくテストステロンを分泌させます。睡眠の質と量の両方が大事です。十分な睡眠をとることはテストステロンを増やして、かつ生活習慣改善の第一歩です。3ストレス発散ストレス発散方法は人によって違います。睡眠でもショッピングでも自分の好きなことに時間を費やしましょう。ストレスに関しては詳しいことはこちらで!(男性必見!ホルモンバランスがストレスで崩れる要因と解決方法)4アルコール・タバコの制限アルコールやたばこは、テストステロンの生成量を減少させます。お付き合い程度にすることをおすすめします。5バランスの整った食生活バランスの整った食生活は健康的な生活の基盤です。意識して取るべき栄養は、大豆製品やビタミン類で、ホルモンの分泌を促してくれます。5.まとめホルモンバランスが髪に重要な理由がお分かりいただけたでしょうか?男性は髪が薄くなると育毛剤やシャンプーなどに気を遣いすぎてしまい、内面のホルモンバランスが影響していることに気づかないことが多いです。見落としがちな内面からのアプローチも忘れずに薄毛対策を行っていきましょうね!その他の原因と対策ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly2AGAの薬って飲む時間は決まっているの?効果的に治療ができる時間帯とはアミノ酸は髪の毛を育てる栄養に?アミノ酸と育毛の関係とはRECOMMENDこちらの記事も人気です。