~ワーフライフバランス奮闘記~難聴OTとして介護施設に勤務。OTとして生き残るためにビジネス視点で7つのUSPを追求!転職や副業、趣味など話します。2019年4月19日ライフスタイル美容アサイースムージーの知られざる効果は?みなさん、こんばんは。崖っぷちのOT林です(@tyahan56)女性の間で話題になっているアサイー。コンビニでもアサイージュースやアサイーボウルなんていう商品を目にすることも多くなってきました。ドラッグストアや大手のスーパーに行けば、必ずアサイーに関連する商品がズラリと並んでいます。アサイーはクセのない味なので、ヨーグルトや牛乳、フルーツなどと一緒に食べても相性が抜群に良いと言われています。手軽にスーパーフルーツの恩恵にあずかってみてはいかがでしょう?アサイースムージーには、次のような効果があります。手軽にスーパーフルーツの恩恵にあずかってみてはいかがでしょう?ここでは、アサイースムージーの効果について説明しています。アサイーが紫外線対策になるの?骨粗鬆症の予防に!骨粗鬆症が起きるのは、女性ホルモンの減少で骨密度が低下することとカルシウムの減少にあります。摂取したカルシウムの9割は骨に吸収されますが、ストレスによるカルシウムの吸収率の低下や激しい運動のし過ぎ、生理などが原因でカルシウムが足りなくなると骨から流れ出てしまいます。閉経後の女性に多く見られ、加齢にともなって発症率が高まります。普段自宅に閉じこもりがちな人は、日光浴不足が原因で骨の形成が障害され、骨密度が低下することもあります。骨粗鬆症で怖いのは、自覚症状がないことです。骨の中身がふ菓子のようにスカスカで、骨折や関節変形を引き起こす恐ろしい疾患なんですね。骨自体がもろくなりますから、背骨が圧迫され背中が曲がったり腰痛などの症状が出現するすることも...。骨粗鬆症を予防するには、ビタミンDとカルシウムを多く含む食品を摂取ることです。アサイーに含まれるカルシウムとリグナンは細胞壁や女性ホルモン・エストロゲンを産生してくれるので、この二つの問題を解決してくれる働きがあります。アサイースムージーを摂取しているからとはいえ、骨粗鬆症の予防になりません。ビタミンDはカルシウムと深いつながりがあります。ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めるという重要な役割を担っているからなのです。適度な運動や日光浴を行うことも大切ですよ。買い物に行くために散歩しながら、日光を皮膚に浴びさせるとビタミンDが体内で生成されますからね。アサイーは美肌効果抜群?アサイーは美肌作りにプラスになると思いますが、あることを間違っていなければです。それは飲む(食べる)タイミングです。飲むタイミングを間違わなければ、アサイースムージーは美肌だけでなく体作りや若々しさを保つためにもプラスに働いてくれるでしょう。朝一番に飲むのがベスト!アサイーには豊富な栄養素が含まれているので、たっぷりと吸収したいですよね?アサイーと果物をミックスして作り、朝食前に飲むといいようですよ。起床後の朝は体内リズムや生活リズムを整えるためにも、体に元気なパワーを与えてあげたいものです。食事後のアサイースムージーはNG?アサイースムージーを朝食前に飲まれることをオススメしているのですが、なぜ食事後はNGなのでしょうか?それは朝食後に飲むと、せっかくのアサイースムージーの栄養分も体が糖分として認識してしまうからです。美肌の目安となるキメやハリを作り出す弾力の元となるのは、真皮を支える透明なコラーゲンやエラスチンなどです。糖分を沢山とりすぎると、体の中のこうした組織が焦げ付き黄色く変色します。これがひいては、肌の弾力を奪い美肌への道を遠ざけます。アサイーに含まれるビタミンCやアミノ酸、豊富な抗酸化物質、各種ミネラルはこのような肌の糖化を防ぐ栄養素が豊富に含まれています。食後に頂いてしまうと、それが台無しになってしまうケースがあるのです。アサイースムージーを美肌作りのために頂かれるのであれば、朝一番に頂かれることをオススメします。した朝を迎えたいのなら、1杯のアサイースムージーでどうぞ!ダイエット効果にも!アサイーには食欲を減退させる成分、つまり食べると満腹感が得られる成分が含まれているのです!だから、ダイエットフードとしても名高いわけですね。一般的にアサイーをピューレ状にしたもの、ドリンクジュースの類といったになったものが市販されていますが、ピューレ状になったアサイーをヨーグルトやフルーツ、シリアルなどと一緒に食べると優れた栄養素をたくさん摂れ、その上、お腹持ちも良いので飲むタイプよりも噛んで食べるタイプの方が満腹感を得られます。これはデトックス効果によるものですが、中に含まれる豊富な栄養素や抗酸化物質が体の中を掃除していくうちに、体が正常な機能を取り戻し、暴飲暴食を防ぐようになります。要はデトックスの働きでダイエットにつながってたというわけですね。アサイーの中に含まれる脂質がありますが、ダイエットをするにあたり無脂肪ではかえって体重は落とせません。太る元になる脂肪というのは白色脂肪のことですが、これを燃やすにはもう一つの褐色脂肪の存在が筋肉共々必要です。アサイーに含まれる不飽和脂肪酸は、この褐色脂肪と筋肉に働きかけて白色脂肪をエネルギーに変えて体外へと排出する助けをしてくれるのです!アサイーは便秘の改善に役立つ?アサイーは果物の中で食物繊維の量がNo,1です!バナナの約4倍の食物繊維が含まれているとか!アサイーそのものに含まれる食物繊維は多く、100gあたり16.9g、これは食物繊維が多いと言われるゴボウを3本食べている計算になりますね。毎日ゴボウ3本は食べることはできませんが、アサイースムージーなら飲めると思います。便秘の方は腸内環境が悪化しているわけですので、スムージーを作る時に腸内環境を正常化するスムージー作りをすることもオススメ致します。そこでアサイースムージーにヨーグルトなどの乳酸菌を含むものを混ぜるとなおさらよいでしょう。牛乳からできた乳製品だとお腹を壊してしまう、便秘が改善されないという方は、植物性乳酸菌など他の乳酸菌飲料をスムージーに混ぜるのも甘みが出るのでオススメです。便秘改善のためには朝一番に水を多めに入れたアサイースムージーを飲むのがいいでしょう。体が空っぽで何もない状態の時に、内臓を掃除するという意味で飲むのがいいと思います。スポンサーリンクアサイーで目の健康に!アサイーは見た目的にブルーベリーと似ているのですが、アサイーのほうがポリフェノールやアントシアニンの含有量が豊富です。アサイーが目に良いのか?なぜアサイーが視力が回復・改善するのか?それはアントシアニンという成分が関係しています。アントシアニンは目の網膜の血流を良くする働きがあります。ある実証された公の数字によると、アサイーやブルーベリーを毎日食べ続けると、平均で0.1~0.2程度の視力回復をするそうです。年を重ねる度に、目の視力が悪くなるのは誰にでも当てはまります。仕事をしていればストレスもかかり、それが原因で目の血流が悪くなったり、またパソコン画面や細かい字の書類などを見ていると、目に大きく負担をかけますよね?少しでも目の不快な症状を緩和したいのであれば、アサイーがオススメです。アサイースムージーでしっかり紫外線対策を!日差しの強い時期に入ると、真っ先に心配するのは肌にできるシミではないでしょうか?紫外線を浴びた肌の表面はヒリヒリしてて痛くなりますよね?それは炎症を起こしている段階にあるから。この段階にあると、老化現象を起こす活性酸素が産生するんだとか!日焼けクリームで皮膚を保護しても完全に防ぐのは困難なのです。そんな時に役立つのがアサイースムージー!紫外線対策は内側からのケアも重要!日焼け対策するなら、活性酸素を除去する抗酸化物質を体内に摂り入れることです。アサイーには抗酸化成分が含まれていて、体の錆付きを防ぐ働きがあります。抗酸化作用に優れている成分といえば、ポリフェノールでしょう。アサイーに含まれるポリフェノールは、赤ワインやブルーベリーに比べ、桁外れの含有量があることが特徴ですからね。これがひいては、顔にシミが発生するのを体の内側から防ぐなど、紫外線対策の一環にもなるのです。アサイーが紫外線対策になるの?アサイーは、赤道の下で強い太陽の光と、スコールのように降り注ぐ雨という過酷な天候に耐えながら育ちます。その中で身に着けた抵抗力が、アサイーの中に強い抗酸化物質を生み出します。目に良いと言われるブルーベリーの18倍とも言われるポリフェノールが体の中のサビつきを防ぎ、紫外線を浴びることにより起こる肌の老化を防ぐ働きがあります。アサイースムージーにミックスする果物によっても、紫外線のダメージから肌を守る作用は出てくるわけですね。キウイやイチゴ、レモン、ミカン、オレンジなどビタミンCの多い果物を多く混ぜることによりアサイーの抗酸化力も生かされます。紫外線によるシミが気になるという方は、紫外線対策としてアサイー&果物を摂取してみてはどうでしょうか?紫外線対策=抗酸化物質...という図式を覚えておくといいでしょう。アサイースムージーは肌の老化を防ぐアンチエイジング効果もあるから、まさに一石二鳥ですね!最後までお読み下さりありがとうございました。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。管理者情報みなさん、こんにちは。崖っぷちの難聴OTの林です。これからも記事更新してまいりますので、どうぞ宜しくお願いいたします。~ワーフライフバランス奮闘記~シェアTOPへ。