午前はスタジオで2時間ほど、BCTでランニングに活きるカラダ作りや日頃のセルフケア法などについて濃く濃くやります。午後はランニングセッションです。いつも通りランニング動画撮影をします。走レベルに関係なく、どなたでもご参加頂けます。参加される方は、BCT本のP26〜27にあるBCT種目一覧の流れを一通り出来るよう予習をしておいてください。ある程度BCTってこんなものかと理解した上で参加して頂く事で、スムースに進められますし、より理解が深まります。本をお持ちでない方はAmazonで検索、ポチお願い致します。(ポチるだけで満足せず、読んでくださいよ。←ありがち)午後のランニングセッションでは、まずウォームアップとランニングドリルをしっかりとやります。ランニングは、1.1kmの周回コースを各自のペースで40〜50分ほど走って頂きます。その間皆さんの走りを動画撮影します。※撮影した動画は皆さんにクリスマスプレゼントします。ラン後は銭湯行って汗流して、ハラハリに戻ります。待合室の壁に動画をプロジェクターで投影しながら解説&アドバイスさせて頂きます。これはいつもの流れです。聖なる夜の懇親会です。(自由参加)タイムスケジュールはこんな感じを予定しています。CAMPの様子はブログを遡って見てみてください。¥6,500(ハラケンランニングキャンプTシャツを持っている方は¥500OFF)※銭湯代¥460、懇親会参加費は別となります。ラン歴を明記の上、hara.hari@harakensuke.jpまで必ずメールにてお問い合わせください。(メール以外での申し込みは無効となります。)クリスマスイヴをハラハリで忘れられない思い出となるでしょう。