それからコーヒーに蜂蜜。夕食は豚肉のスペアリブと野菜のスープにご飯。納豆は血液サラサラで始めたのだが・・・。納豆が高FODMAPだとは知っていた。昆布茶が高FODMAPだとは知らなかった。海藻にはマグネシウムが多いので摂るようににていた。我が家の家庭菜園には妻が植えた豆類が豊富だ。豆がダメなら、タンパク源は肉しかないことになる。スープや鍋なら100度を越さないからコレステロールが酸化しない。揚げ物や炒め物や焼き物はコレステロールが酸化してしまい、超悪玉になるらしい。昨夜は鼻つまりはなかったが、コホコホと不快なゲップが出続けた。今朝も痰が絡んで咳が出る。思えば、昨夜は10時半には床についた。ラジオを聴きがらウトウトと1時過ぎまで・・・。就寝後1時間くらいで発作が来るのが怖くて、すぐには寝てしまわないことに・・・。起きている時にはゲップは出ないのに、就寝直後から不快なゲップが出る。起きている時のゲップは大きくて爽快なのに?高FODMAP食で小腸内にガスと水分がたまる。それが幽門から胃に逆流する?昨夜は鼻つまりがなかったということは、後鼻漏が喉に落ちただろうことは推測できる。この鼻つまりと後鼻漏の原因が乳製品と小麦製品にあるだろうことも推測できる。床に寝るとは?最近は布団をベッドから下ろしてフローリングに布団を敷いて寝ている。僕の体の不調の一因がベッドにあるのではと疑った。ベッドマットの中にあるスプリング。スプリングとは金属をクルクル曲げたものだ。これが不調の原因だとは考えられないが、そんな物まで疑うようになってしまった。人間の身体が電気信号と磁場で動いていることは確かだ。身体から出る電流がスプリングをクルクル回ると磁場が生じる。その磁場が身体の電気の流れを攪拌する。そこで、マットからの開放だ。平らな床に布団を敷くとマットのようには身体が沈まない。センベイ布団に仰向けで枕なしで寝る喘息患者さんがいる。この人はシブミコートを吸っている。ここまで疑い始めるときりがないが・・・。三日坊主では結果が出ない。人の睡眠時間は8時間がいいらしい。僕の睡眠時間はどうだろうか?遅くとも午後11時には就寝する。10時台のこともある。ラジオを聴きながら寝るので、深夜2時くらいまで眠れないことも多い。朝は6時過ぎに起きて出勤。4時間しか寝ていないことも多い。日中にアクビが出ることはまずない。昼食後にウトウトすることがよくある。アクビが出ないでウトウトとは???寝不足でウトウトではない。最近は不思議なくらいにアクビをしなくなった。午後11時には寝る癖がついたせいだろう。そのせいで、いつも寝たりている。ラジオを聴きながら寝るので、浅い眠りでも時間は長い。こんな様子なら、睡眠時間は4時間でいいだろう。6時に起きるのなら、2時に寝てもいい。寝つきが悪い時もあるだろうから、2時ちょうどの就寝は難しいだろうけど・・・。12時過ぎてからでも遅くないような気もする。ラジオを聴きながらの「ながら睡眠」は若い時からの習慣だ。今でも、イヤホンを耳に入れないで眠ることはなんとなく寂しい。11時が就寝時間になったのも、「ラジオ深夜便」のせいだ。聞き入ってしまって、「2時の時報です」で慌ててイヤホンを外すこともある。この時の寂しさと孤独感といったら、恐怖に近い。僕の喘息も睡眠時間が長いと起床時に喉がゼコゼコするのだ。睡眠時間は5時間くらいが一番いいように思う。横になっている時間が長ければ長いほど、逆流も後鼻漏も起きやすい。仰向け寝で8時間も寝ようものなら、起床時には発作を誘発する。その日は一日喉のゼコゼコに悩まされることになる。発作は就寝後1時間から2時間で起きる。夕食後6時間???明け方のこともあるが、頻繁ではない。夕食後から就寝までは3時間以上は空く。