3無料ご相談・お問合せご予約はコチラからアクセス無料プレゼントセミナー・勉強会サポーター制度こちらでは一人でもできるマインドフルネス(基礎編)その2をお伝えいたします。マインドフルネス(基礎編)その1では「呼吸に集中する」ことで頭の中の思考をリセットするヒントをお伝えしました。こちらでは「食べること」に意識を集中します。好きな食べ物を用意してください。セラピストによっては「おにぎり」でセッション行う方もいらっしゃいます。私はドライフルーツやナッツなど「一口サイズ」なものを使って指導しています。座った状態でマインドフルネス(基礎編)その1で学んだ姿勢になります。次に食べ物を指でつまんでください。