ダイエットの基本どうして太るのか?どうして太る?それはとても簡単な事なのです。食事をしたカロリーが消費されるカロリーよりうわまっているからなのです。理屈は分かってもなかなか食べ物の誘惑には負けてしまうそんな気持ちよく分かります。ダイエットは誘惑に打ち勝つ強い意思が必要でダイエットに成功しても太らない体質にし、維持していくことが重要で健康で痩せるにはやはり、努力と自分との戦いなのです。基礎代謝について基礎代謝とは、人が生きていくために必要な最小限のエネルギーのことです。静かに寝ている状態でもカロリーは消費されます。成人女性の場合で約1200kcal~1400kcalです。基礎代謝は筋肉の量と比例してふえていきます。運動をし筋肉をつけていくことによって、基礎代謝が活発になり痩せやすい体質にしてくれるようになります。体重に占める脂肪の割合のことをいいます。見た目が痩せて見えても、体脂肪が高い人もいます。そんな人は隠れ肥満です。高い年齢によって多少誤差はありますが、目安として役立てていただければと思います。内臓脂肪が気になる時は、まずは自分のウエストを測ってみましょう。ウエストが太いということは、上半身に脂肪が多いということです。男性なら85cm女性なら90cm以上が内臓脂肪型の肥満とされている基準です。自分のカラダを知ることからはじめましょう。厳密にチェックしてみたい人は下の計算をしてみて下さいね。体格指数)体重と身長とのバランスで痩せているか肥満かを判断する国際的指標です。肥満を予防するにはまず、食事を上手にとることからはじめなければなりません。ダイエットといえば、食事制限!!でも長続きしないし、ストレスやイライラ肌荒れのもと。(1)決まった時間に食事をとる。夜は7時には食べ終えて後は食べない。(2)よく噛んで食べる。噛むことによ...記事を読む肥満の予防ポイント肥満そのものは病気ではありません。さまざまな病気を引きおこす引き金にはなります。管理人こまめはダイエットにお金をかけない主義なので、ダイエット食品を買ったりなどは一切いたしておりません。生活の中でどこでも手に入る食材で安くそして健康的に痩せれることを目的にしています。このサイトをきっかけに、見に来てくれたみんなさんと楽しくきれいに痩せれることが出来ればいいなぁと思っています。