まなぶ)勉強中に寝てしまう人必見!眠気をやっつけ集中して勉強できる方法ツイートシェアGoogle+はてブPocket勉強中に寝てしまっていつも後悔する...勉強したいのにすぐ寝てしまう...勉強を始めたらいつも眠くなるこういう人って意外と多いです。夜家に帰って、ご飯食べて風呂入ってその後勉強しようと思ったら寝てしまっていた...なんていう経験は僕にもあります。南波学うわぁまた勉強できんかったーって後悔することが多くて嫌になりますよね?今回は、「勉強中に寝てしまう」人が眠気を飛ばして勉強に集中出来る方法を教えます。夜に勉強できるかどうかって学生にとっては、かなり大事なことですからね。寝てしまう人の大半がやってしまっていることです。これが解消されないとずっと眠くて勉強できないままです。心して読んでください。眠くなる原因1寝る前に携帯やパソコンを触ってしまってる携帯やパソコンの光は目を覚ます効果があります。ブルーライトってやつですね。このブルーライトを浴びると、目が覚めてしまうのでたくさん睡眠時間を取っていても、「なんか眠い」って状態がずっと続きます。友達とのラインやyoutuberの動画、インスタ、TwitterなどのSNS、携帯ゲームアプリ今は携帯でいくらでも時間を過ごせますから、寝る前に触ってしまうのもわかります。これが睡眠の質を下げてしまっているのです。寝たはずなのに眠いってよくなる人は特に気をつけてください。携帯やパソコンを触ることがダメなんじゃなく、寝る直前に触ってしまうことがやばいんです。僕もちょくちょくありますが、やっぱり携帯やパソコンを触らないで起きた日とブルーライトを浴びまくった次の日ではスッキリ感が全然違います。携帯は勉強を邪魔する1番の敵です。こちらも参考にして、対策しましょう。スマホ(携帯)を触ってしまって勉強できない人に知ってほしい携帯との上手な付き合い方2018.09.18眠くなる原因2睡眠時間が7時間以下もう一つの眠くなってしまう原因は、単純に睡眠時間が不足していることです。中にはあまり寝ないでも眠くならない人もいますが、学生のうちは7時間は必ず寝るようにしてください。授業中寝てしまう人ほど寝る遅くまでゲームしていたり夜の深い時間まで起きてしまってることが多いです。南波学だからちゃんと寝ろってことです。さっきの携帯を触ってしまう話ともつながりますよね。携帯やパソコンを触ってしまう→夜遅くまで起きてしまう→あまり寝れない→授業中や家に帰っても眠いこういう悪循環になってしまうのです。勉強中眠いって人は1週間ほどかけてまず生活習慣を治しましょう。コーヒーなどのカフェインが入った飲み物で目を覚ましたり、目薬を使ったりして一時的に目を覚ます方法もあります。一時的です、応急処置でしかなく勉強中に眠くなるのは解決できないのです。1週間だけでも生活習慣を変えれば、眠気はだいぶ治まります。ほんとに、これが一番いい方法ですよ。俺は何をすればいいんだ?って話ですよね。これだけ守ってくださいというルールを3つ教えます。この3つのルールさえ守ってもらえれば大丈夫です。眠気とさよならできます。体もリズムが作れないので、疲れやすくなりますし、眠くもなります。12時なら12時とバシッと決めてその時間にはふとんに入るようにしましょう。最初は寝れないかもしれませんが、気にしないでください。決まった時間に寝ようとすることが重要ですから。その時間に寝れなければ時間をかけて少しずつ寝る時間を早めてもらえればいいです。決まった時間に寝れるようになればこっちのもんです!ルールその1は決まった時間に寝る事!スマホを触る時間を少しでも減らす「少しでも」がポイントです。スマホやパソコンを見るのがダメとわかっていても全く見ないようにするのは難しいです。今日から少しずつ減らす努力をしてください。風呂上がりについ触ってしまうクセがあるけどちょっと我慢して単語帳を開こう。寝る前に携帯を開いてしまうから、いつもとは違う場所のコンセントで充電しよう。いう小さな工夫をするのが大事です。コツは、今まで携帯を触っていた時間を他の何かの時間にあてることです。寝る前のブルーライトを浴びる時間を減らせれば目の疲れも軽減されるので、眠気対策になるのです。意識してスマホに触る時間を減らすためには「携帯をできるだけ触らない!」と書いた紙を机に貼ったり携帯に付箋を使って貼っておいてもいいです。触らないことを意識して過ごしましょう。携帯を触りすぎることが良くないということはみんな理解してるはずです。あとは、それを真面目に向き合って対策するかです。家に帰って晩御飯の時間までダラダラしてしまうことです。部活動や学校で疲れていて、だらけてしまう気持ちもわかります。この時間に勉強できれば、夜は勉強する必要がなくなるのです。「それができたら苦労しないっすよー」と言われそうですが、この時間にダラダラしてしまうから、勉強をまとめて夜にやろうとして疲れてしまうのです。勉強のような気力が必要なことはできる限り早い時間帯で終わらすべきなのです。理由は、気力や意志の力というのは時間を追うごとに減っていくからです。朝起きてから時間が経つにつれて、「何かに挑戦する」というパワーは減っていきます。僕がよく朝に勉強しましょうというのは、これが理由です。↓この記事にも書きましたね。休日に1時間ほどしか勉強できない人が3時間勉強するために必要なこと2018.10.14だからできる限り早め早めに勉強すべきです。別に晩御飯前にずっと勉強しろとは言いません。単語帳を少し開けるだけでも、数学の問題を1、2問解くでもいいです。勉強する習慣がつけば、ご飯の後でも集中して取り組めるのです。ルール3晩御飯を食べる前にちょっとでも勉強する眠気を解消するための方法〜勉強編〜今度は実際に勉強するときに注意する点です。今から話す方法を実際に使ってみてください。立って勉強する疲れてるときほど眠くなりやすいものです。そんな時はしばらく立って勉強しましょう立っていても勉強はできます。単語帳を読む事もできるし、家にある四角いものを机の上に積めば楽な姿勢で立って勉強する事もできます。座っていると、リラックスしてしまうので眠くなったりだらけたりしがちなのです。座っていると、体の血のめぐりが悪くなって疲れやすくなります。スクワットをするのも効果的ですし、立ってやると血が循環するので眠気も抑えられます。ちなみに歩きながら勉強するのも頭に入りやすいので、部屋の中をぐるぐるしたりしながら教科書や単語帳を読むのも一つの手です。ほんとに試してみてください。ここまでやったらOKというラインを作るちゃんと自分でここまでやればOKのラインを作りましょう。今日問題集を全部やるとか、終わるまでやるという目標では終わりが全然見えないので途中でやる気を失ってしまいます。ならないためにも、ここまでやればいいというラインを作りましょう。別に少ない量でもOKです。英語のワークを2ページ終わればいい。自分で決めて、そこまではちゃんとやる。終われば勉強終わってもいいというルールにしておくのです。勉強が続かない人は、こういう工夫を全然していません。賢い子ほど、自分の中でのボーダーラインを決めてあっさり勉強をやめたりします。勉強が続かない集中力がもたないって人は単純に勉強のやり方が下手なだけです。才能や恵まれない頭の作りになっているわけではありません。工夫次第でどうにでもなるのが勉強です。このサイトでその工夫する方法を吸収して自分の勉強にいかしてください。自分の中でのOKラインを作ることが眠気対策の一つです。今の時間がわからないよう時計は隠すこれはタイマー勉強法でもオススメしてる方法です。勉強に集中できない人ほどタイマーを使うだけですべてがうまくいく2018.05.27人間は「あと何分も勉強しないといけない」という気持ちがあると疲れてしまいます。さっきから言ってるように、疲れ=眠気につながります。眠気を抑えるためには、まず疲れにくい勉強環境を整えることが重要です。そのためにもまず時間を見れないようにしてください。時計を隠す携帯を隠す時間がないと思えば人は焦ってしまったり、もうできないと諦めてしまったりするし時間がありすぎると、まだこんなに時間があるのかと嫌な気持ちになります。時間を気にしていると、今やってる事に集中できなくなります。ならいっそのこと時間を見ないようにすればいいのです。僕も時間を気にしてしまうタイプで時計をちらちら見てしまいます。部屋の時計をはずしいつも携帯は部屋の隅に置いています。することで時間が気になっても見れないので、時間なんて気にせんとこ!と思えるようになります。時間を気にしないが集中するための大きなコツです。勉強中は時計や時間を気にしないようにしてください。しても図りたいなら、時計ではなくタイマーを使用するようにしましょう。これだけでだいぶ変わります。まとめ実際に試してもらえたでしょうか?ほんとにやらないと意味のないことだからけなので実際にやってみてくださいね。あなたがついつい寝てしまう2つの原因は寝る前に携帯やパソコンを触ってしまってる睡眠時間が7時間以下このどちらかです。決まった時間に寝るスマホを触る時間を少しでも減らすご飯を食べる前に勉強机に向かうクセをつけるすごく基本的なことですが、効果はかなりあります。立って勉強するここまでやったらOKというラインを作る今の時間がわからないよう時計は隠すこの3つです。実際に試してくださいね、いや南波学やれーーーー!って感じですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。新しい投稿をメールで受け取るやってはいけない志望校の決め方6選!この決め方だけはやめて!「志望校が決まらない」は今日で解決!志望校を決める為の3つの方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。数学を専門に日々熱血指導を行う現役塾講師。受験を控えた中学生を中心に一人一人と向き合い指導している。