゚)抱っこするのも一苦労で腰が痛くなります(笑)さて今回は日本人の多くが悩まされている腰痛についてお話していきます!皆さんは知っているでしょうか?全国で腰痛患者は約2800万人!日本人の約4人に1人は腰痛を持っているんですΣ(゚Д゚)実は諸外国と比べても断トツの腰痛大国なんです...このことからも腰痛は今や社会問題としても扱われています。すべり症、分離症などなど様々な病名があります。多くの腰痛を訴える患者さんの実に85%は「非特異的腰痛」と呼ばれる画像診断などでは原因が分からない腰痛になりますΣ(゚Д゚)人によってお仕事や不良姿勢、心理的ストレス、身体のクセ、生活リズムなど原因が多岐にわたる為、痛みの原因を簡単には特定できないとされています。病院に行って「年のせい」「加齢ですね」なんて言われた経験あるんじゃないでしょうか?確かに年齢による身体機能の低下は原因の一つにはなります。それだけでは症状は出にくいです。自分と同じ年の人が全員自分と同じ症状が出てますか?元気に運動している人だって数多くいるはずです一人一人の生活スタイルやクセそういったものにフォーカスを当てていくことが大事になります勘違いしてほしくないのは「原因の特定が大変だから治らない」というわけではないという事です。不良姿勢によるものが多いと考えています。腰痛を訴える人は猫背やデスクワークでの前かがみの姿勢や逆に腰が反りすぎてしまう反り腰など人それぞれのクセがあるはずです。自分がその姿勢をとってしまうのかを知ることが自分の腰痛の原因を知る一歩になります。原因がわかれば治療が進み腰痛の症状は改善されていくでしょう。原因の中でも私が原因として多いと感じるのは“骨盤の傾き”です。身体の硬さや筋力の低下により骨盤を支えている筋肉のアンバランスが生まれ、正しい位置での姿勢が取れなくなってしまいます。同時に股関節の動きが悪くなり腰への負担が増え痛みに変わってしまうケースが多いと感じます。反り腰、猫背など状態によってストレッチやトレーニングが逆効果になる場合があるのでご自身でストレッチなどをする場合は注意が必要です。今回はそれぞれの姿勢にあったストレッチを紹介していきます!猫背の方におススメのストレッチまず1つ目は椅子に座ってバンザイの姿勢をとりますその姿勢のまま肘を曲げながら腕を下げていきます※この時、肘をやや背中側に引いていくことが大事です!背中の筋肉を使っている感じがすれば正解です回数は10回3セットを一日の中でやるようにしてください二つ目は太ももの裏ハムストリングスを伸ばすストレッチです床に座ってあぐらの姿勢をとります次に伸ばしたい方の足をまっすぐしてください足を伸ばしたら伸ばした方向に身体を倒します筋肉が伸ばされている感じがするところで深呼吸をしながら20~30秒姿勢をキープします※この時痛いのに無理やり伸ばそうとするのは逆効果になるとがありますので注意してください回数は20~30秒を3回、両足やってください!反り腰の方におススメのストレッチまず1つ目は立った姿勢から片方の足を後ろに引きます背筋が曲がらないように前の膝を曲げながら腰を落としますそのまま10~20秒キープしてください※この時後ろに引いた足の付け根が伸びていることを意識してください!これは腸腰筋という筋肉のストレッチになります。腸腰筋とは腰にとってとても大切な筋肉なのですが硬くなってきてしまうと反り腰の原因となってしまいます2つ目はストレッチ...ではなくてトレーニングになります!仰向けになって寝ます両足を上げて膝を90度に曲げてくださいその姿勢を30秒キープしますこれを3~5セットやります。4‐7‐28047-409-0611施術ブログ一覧CONTACT予約優先制です。お気軽にお電話ください。Reserved.LINEでも予約OK047-409-0611。