」とは思わずに最後までお付き合い下さい(=゚ω゚)ノ私たち日本人は休むことがとにかく苦手ですよね・・・クリエイティブなことを生み出すにあたり大切なのは集中とリラックスのバランスです。多くの日本人ビジネスマンは仕事の集中が出来ていてもリラックスしたり休んだりすることが苦手です。日本人には休む文化がない!!皆さんの周りでも「何もしない、休むこと」=「悪」という考えが根付いている人も多いのではないでしょうか。「最高のパフォーマンンスを発揮」することが出来ると述べらえています。それでは以下内容にそって順に解説していきます。1DMNとは2脳を休める4つの方法3孤独と交流のバランス1DMNとは脳はめっちゃ大食いですwwその大食いである脳の消費エネルギーの内60~80%を占めるのがDMN(デフォルト・モード・ネットワーク)と呼ばれる回路で、脳が意識的な活動をしていないときに働く基礎活動のことだと言われています。構成されていて、脳が意識的に活動して「いない」時も稼働します。何もしていなくても雑念のある状態だとDMNは稼働し続けるのです。無意識にスマホをのぞいたり、ゴロゴロしているときに「明日何しようかな~」とか色々考えている時点で全部OUT!!本当の意味で脳は休まっていません。脳にしっかりと休息を与えることが大事なのです。脳のオフの状態=寝ている時、ボーっとしているときです。それでも24H脳は働き続けていますが、雑念が無い分、休むことが出来るのです。休んでいるときに脳は「情報整理」をしてくれています。人間にとって脳の「情報整理」がすごく重要なことです。意識して休息をしないと脳は疲れて機能が低下します。作業効率が落ちていきます。仕事中以下のようなことが起きてしまいます。・集中力の低下これを避けるために適度なタイミングで休憩の時間をとることが大事です。具体的には、25分作業したら5分の休息が必要です。人が無理なく集中できるのが25分と言われているからです。※人によって異なりますので参考程度に。会社の会議も1時間実施してから休憩では集中力がきれているってことなんですよね・・・それに無駄な会議って本当に多いですから。会議時間を短縮させ効率UPを目指していきたい方は参考までに以下本を読んでみて下さい。話はそれましたが、脳にしっかりと休息を与えることが重要だということは理解いただけましたか?最近イライラしたり、しんどいと感じている人は脳を休めていない証拠です。結論「脳に刺激や情報を与えないこと」ただし、何もしないというのは難しいですよね。そこで脳を休めるための方法について具体的に紹介します。以下の方法は共通して「雑念を振り払い何も考えない」ことが大前提です。睡眠やり方:寝る時間:7~8時間※人によって異なりますのであくまで参考程度に。効果:脳と体の修復31人の時間と、人と会う時間のバランス脳を休めるには1人の時間が必要です。人と会う事もメリットはありますが脳にとっては1人の方が良いのです。1人でリラックスや運動することで脳に休息を与えることができます。言って「ずっと1人でいればいいのか?」というのはNGです。人と会う事によるメリットもたくさんあります。仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論」には人と会うことによるメリットが述べらえれています。具体的には以下のようなメリットがあると言われています。食事、運動よりも健康度に影響と様々なメリットがあります。ある31人の時間と、人と会う時間のバランス・脳を休めるには1人の時間が大事だが、人と会うことによるメリットもあるのでバランス配分が大事!おわりに。皆さんの周りの仕事が出来る人を想像してください。いつも忙しくてせかせかしている人より、余裕がある人の方が「仕事が出来る」割合が多いと思いませんか?仕事が出来る人を観察すると、ONとOFFの切替が上手なんですよね(=゚ω゚)ノ自然と脳のDMNを上手く活用出来ているんだなと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。大家好!!こたうめです。15歳からスタートとして現在31歳になるまで累計3200冊(200冊以上/年)以上本を読んできた読書をこよなく愛する男です。大家好!!こたうめです。15歳からスタートとして現在31歳になるまで累計3200冊(200冊以上/年)以上本を読んできた読書を愛する男です。大家好!!こたうめです。15歳からスタートとして現在31歳になるまで累計3200冊(200冊以上/年)以上本を読んできた読書を愛する男です。15歳からスタートとして現在31歳になるまで累計3200冊(200冊以上/年)以上本を読んできた読書を愛する男です。大家好!!こたうめです。15歳からスタートとして現在31歳になるまで累計3200冊(200冊以上/年)以上本を読んできた読書をこよなく愛する男です。投稿ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。転職MAP雑記ダイエットに関する記事2020/02/17ケトジェニック(糖質制限)ダイエット成功させる為の注意点について解説します。ダイエットに関する記事2020/02/16Q:ケトジェニックダイエット(糖質制限)は危険なのか?A:危険じゃないし健康に良いです!!糖質が身体に悪いということを認識してください。オススメ書籍・漫画2020/02/13読めば人生が変わるオススメの本「スタンフォード式最高の睡眠」ダイエットに関する記事2020/02/11ダイエットをしては何故か繰り返すリバウンド。いつの間にか太りやすい体質になっているのは悪習慣が原因です!!ダイエットに関する記事2020/2/8ジムあるある「筋トレで痩せる!ダイエットに筋トレ!!」は嘘(言い過ぎ)です。ダイエットに関する記事2020/02/03あなたの肥満はどのタイプ??タイプ別の最適ダイエット方法について解説します。AFFINGER5.。