ここを押さえて瞑想なり「マインドフルネス」を始めるのが、大切だったりします。マインド(意志、思考)ででマインドフルネス行っても、それなりに効果は得られることもあります。それはマインドフルネスではありません。「思考のあり方を変える」という、昔からあるメンタルテクニックと、そう変わりが無くなります。「考え過ぎ、悩み過ぎ」を改めるために、視点を変えるやり方です。悩みから距離を置かせるテクニックですね。厳密にいえばマインドフルネスではありません。あと、無意識のうちに、ハラで行っている人は、マインドフルネスの恩恵を感じやすくなると思います。見よう見まねでマインドフルネスを行っても、わりと恩恵を感じやすくなるでしょうか。マインドフルネスがうまくできるのは、「自然に」行っている人ですね。マインドフルネスや瞑想が躁病・うつ病の引き金になる?上記のブログ記事の他に、マインドフルネスや瞑想のリスクについて言及しているものもあります。「瞑想が躁病やうつ病の引き金になる可能性がある」という指摘ですね。時々心理学者からも指摘されます。躁病やうつ病へ進展していく場合があります。瞑想のやり方を、根本的に間違っていることが多くなります。瞑想やマインドフルネスのやり方を間違えると、原因不明の心身不調に陥ることもあります。瞑想のやり方を間違えると、こうなってしまうことも出てきます。したことを引き起こすのは、すべて「力み」「緊張」「ガンバリズム」が原因です。リラックスしないで、意志や思考で瞑想を強くやってしまうと、こうなってしまいます。マインド(意志、思考)といった「アタマ」で瞑想をしてしまうと、まず瞑想はうまくいきませんし、心身の不調を引き起こします。アタマの働きが優勢な人は頭脳で瞑想をしてしまうアタマの働きが強い方は、マインド(アタマ)で瞑想をしがちです。現代人は幼少の頃からアタマを使い続けています。アタマの働きが優れていると「優秀」というお墨付きが与えられる教育システムにも馴染んでいます。したがって、とかく何でもアタマでやってしまいます。この調子で瞑想も「アタマ」でやってしまう人も多かったりします。「考える瞑想」ですね。この姿勢そのものが悲劇の原因だったりします。なく、まずはリラックスすることですね。「リラックス」から遠ざかっていくことも少なくなかったりします。なくシンプルに「くつろぐ」ことですね。「くつろぐ」こと自体がわからなくなっている場合もあります。「温泉に入っている感じ」「お風呂に入っている感じ」に近いですかね。瞑想は、まずこういう感じで行っていきます。リラックスすることからマインドフルネスもはじまるマインド(意志、思考、アタマ)で瞑想をしますと、とかく頑張り過ぎてしまいます。目的志向の瞑想になります。心はざわつき、イライラし、「マインドフルネス」どころか緊張状態を引き起こします。緊張型の瞑想になります。これでは何かと問題を引き起こします。そもそも目的志向になった時点で、瞑想でなくなります。瞑想は「ただある」こと。今、この瞬間に落ちていくことですね。この状態を「気づき」ともいっています。マインドフルネスや瞑想は、精妙な心身のメカニズムの世界へと没入する面もあります。したシーンでは、緊張は御法度です。何事も、リラックスですね。「マインドフルネス」は、リラックスから始まります。正しいやり方で「マインドフルネス」に取り組む必要がありますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。21にほんブログ村ブログ運営者トリステーザ南国風情にひかれボサノバとアンビエントを愛する管理人。子どもの頃から神と天界を感じつつも現実路線。そんな感じで精神世界に触れて40年以上になりそうなボッサ好き。お気楽でゆるっと喜悦感にあふれているのがいいですね。2012年11月ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。