先日、りんくのプログラムで「生活を見直す」というテーマで講義を行いました!今回は、その内容について記事を書いていきたいと思います!突然ですが、就職を目指している皆さん、生活リズムが崩れてはいませんか?仕事をしていない期間で、ついつい夜更かしをしたり、遅くまで寝ていたりして、生活リズムが崩れてしまいがちですよね・・・その気持ちは痛いほどわかります。撮りためた番組を見ていたらいつの間にか深夜、という感じでした。目を閉じて、深呼吸をしてみたり、寝返りを打ってみたり、寝れるように工夫をしていますが、眠れない。時間ばかりが過ぎていき、気がつくと布団に入ってから1時間以上過ぎている。気持ちばかり焦って、余計に眠れなくなっていく・・・この悪循環で、結局眠れたのは深夜2時過ぎ。いつも寝ている時間でした。仕事の初日を終えて帰ったころにはひどく疲労していました。そんな経験をした私ですので、余計に、皆さんにお伝えしたい!就職する前に、生活リズムを見直すことをお勧めしたいな、と思います!就職前に生活リズムを見直すことの重要性!先ほど、話したように仕事をする前は生活リズムが崩れがちですが、仕事が始まったら頑張るよ、と考えている人はいませんか?それは、けっこう危険です!なぜなら、まず第1に生活リズムはなかなか治らないからです!何時に寝て、何時に起きる、何時にお腹が減ってというリズムは、「日々の習慣」の影響を大きく受けます。いつも寝ている時間や起きている時間を体が記憶していて、自動的に眠くなったり、起きたりするということなんですね。それを変えていこうとするときには、新たな習慣を何日も続けて、習慣を上書きする必要があるのです。1日、2日で習慣が変わるわけでないということを覚えておいてください!次に、仕事が始まると、自分の自由な時間が少なくなったり、感じる疲労が大きくなったりと、生活に多くの変化が起こります!その変化を予想して、準備をしておかないとなかなかリズムをつかむことができず、疲労感やストレスを溜め込んでしまう結果になりかねません!例えば、現状で家事の時間にけっこう取られているとして、さらに仕事が始まると、余計に時間が無くなって、家事をする時間が少なくなり、追いつかなくなる、あるいは、寝る時間が減る、などして生活が苦しくなります。ならないように、仕事を始めたときにを家事にあてられる時間を想定して、そのなか家事をこなせるように考えておく必要がありますよね。)の方々に多く利用していただいております。くです!りんくでは、就職目指して、「メンタルケア」「自己理解」「ビジネスマナー」「模擬作業」などの訓練プログラムを実施しています。いったなかで、近隣の事業所や学校などに出向いて出張プログラムにも力を入れております。この活動は、就労移行支援という施設をより多くの人に知ってもらいたいと思い始めたことです。私どもがこれまで就職支援をしてきた中で、多くの障害をお持ちで「働く」ことに不安を抱えている方に出会ってきました。くで訓練をして、就職に向かっていくなかで、少しずつ「自信」をつけていく姿も見てきました。多くの方に「就労移行支援」というサービスを知ってもらい、「不安」を抱えている人の力になれた、と思っています。出張プログラムに関しては「無料」で実施してます。実施させていただきました。内容は様々で、「ストレスケアについて」「ビジネスマナー」「面接のコツ」「コミュニケーション講座」などなど。くです!りんくでは障害をお持ちの方が就職し働き続けられるようにサポートしているのですが、今年から、活動の一環として『就職相談会』を始めました!たいへんありがたいことに、多くの方にご参加いただいております。添削してほしい〇面接のコツを聞きたい〇仕事の選び方について相談したいこれまで障害をお持ちの方の就職支援をしてきました専門のスタッフが対応いたします。)にお住いの方々を中心にご利用していただいています。今後も地域にお住いの障害をお持ちの方が就職するためのサポートを行っていきたいと思います。くでは、障害をお持ちの方の就職支援を行っております。前回の記事で、りんくの訓練プログラムで行っている『セルフトーク』について話をしました。『セルフトーク』とは?本題に入る前に、さらっとおさらいしましょう!『セルフトーク』はメンタルトレーニングの技法の一種で、スポーツ選手だけでなく、障害をお持ちの方のメンタルヘルスケアにも役立つものです。「みんなに迷惑をかけてばかりだ。辞めた方がいいかな・・・」などなど。「誰だってミスはする。「ミスをしたからって、自分の存在が否定されたわけじゃない」などなど。これが「セルフトーク」です!皆さんも日ごろから行っているのではないかなと思いますが、これをより意識的に行うことで精神的ストレスの軽減につながるわけです!しかし、『セルフトーク』を行っていく上で、重要なことは、どんな言葉を使うか、ということにあります。その言葉選びによっては、逆効果になってしまうこともあります。ネガティブな言葉はNG!基本的に、ネガティブな言葉はNGになります。言いますと、「セルフトーク」はある意味自己暗示のような部分があります。「セルフトーク」としてネガティブな言葉を使うと、ネガティブな考えや思いが強化されてしまいます。ポジティブな考えに、あるいは、前に向ける考えに切り替えていくことが目的ですので、ネガティブな言葉は避けましょう!つまり、自然と湧いてくるネガティブな言葉はそのままにしておくと、ネガティブな考えか強化されてしまうということです。早めに、自分に言葉をかけてあげることが重要と言えます。ポジティブ過ぎる言葉もNGネガティブな言葉はNGと言っておきながら、「ポジティブ過ぎる言葉もNG」なんて・・・どうしたらいいんだ!という感じですよね?でもこれには、理由があるんです。辛いときに、「がんばれ」と言われて、逆に「がんばってるんだけど・・・」とか「なんでがばらなきゃいけない・・・」とか「まだ頑張らなきゃいけないのか・・・」などと、落ち込んだり、腹がたったりしたことはありませんか?このように、ポジティブな言葉を素直に受け入れられないこともありますよね。実はこういう時は、逆に頭の中でネガティブな「セルフトーク」が行われてしまっているのです。くでは、障害をお持ちの方の就職をサポートしています。働くための訓練プログラムの中には、体調の安定やストレスをコントロールすることを目指して、メンタルヘルスケアの要素を取り入れたプログラムもあります。先日、ストレスをコントロールするための方法として、『セルフトーク』という技法についてプログラムを行いました!今回は、『セルフトーク』についてお話していきたいと思います。セルフトークとは?セルフトークを一言で説明すると、つまり「自分に言葉をかける」ことを言います!すごい単純ですよね?でも皆さんも、緊張した時や、不安になったときなどに、「がんばれ自分」とか「絶対大丈夫」とか、つぶやいたことはありませんか?いわば、それが「セルフトーク」なんです!やり方はとてもシンプルですが、これ実は、効果はすごいんです。スポーツ選手なども、取り入れている方法で、試合前などにモチベーションを高めるために行っているそうです。次に、例を用いて、方法について説明していきたいと思います!例えば、『ちょっとしたミスで上司に、みんなの前で怒られた』という場面があったとします。どんな言葉が頭に浮かびますか?りんくでメンバーさんに同じ場面を想像してもらって、意見を聞いた時には、ほんとに様々な意見が出ました。「みんなの前で怒られて恥ずかしい・・・」などなど実際、上司に怒られた時は、いろいろな言葉・考えが頭に浮かびますよね。その言葉を「心の口ぐせ」と呼んでいます。その「心の口ぐせ」を意識的に変えるために、『セルフトーク』を行います!ネガティブな「心の口ぐせ」を放っておくと、自己暗示のように、ネガティブな考え方に引っ張られてしまいます。「次は完璧に仕事をして、見返してやろう」などなどいかがですか?いい言葉がたくさんありますよね。普段であれば、「心の口ぐせ」に引っ張れてネガティブになってしまうところ、ポジティブな『セルフトーク』で意識を変えます。くでは、このように、障害をお持ちの方が働くために必要なノウハウを訓練プログラムの中で紹介しています。ご興味のある方は、ぜひ、お気軽にお電話ください!最後までお読みいただきましてありがとうございました!一覧ページへ見学・説明会を毎月行なっています。見学説明会を開催します。くってどんなところ?どんな仕事に向いているか、あなたの個性に応じた目標を一緒に探します。就職のために必要な技術や心構えが身に付けられます。仕事に必要な集中力や意欲を高めたり、苦手を克服するお手伝いをします。就職先を探すお手伝いをします。ご希望に応じて面接の同席など就職活動をサポートします。就職後も仕事が継続できるように引き続きサポートします。医療現場で培った専門性や、実績を活かして、一人ひとりのニーズや障がい特性に応じたきめ細やかな支援を行います。実践に即したプログラムを提案します。オフィスを想定した空間の中で実践的なプログラムを提供します。あわせて、プログラムを通して、課題の発見・対策を行います。職場定着まで手厚くサポート組織の一員となって元気に働き続けることを目標に、継続して支援をします。定ず連携を行い医療、福祉等の総合的な支援を行います。すれば利用できるの?お問い合わせ・見学まずはお電話にてお問い合わせの上、来所していただきます。見学も随時受け付けております。ご本人だけでなく、ご家族の方もお気軽にご相談ください。利用体験1~3日間の体験利用をし、納得していただいた上で通所を開始します。具体的なご利用方法について相談します。本人やご家族と相談しながら、それぞれの方に合った方法をご提案します。センターなどとの併用は可能です。就労継続支援A型、B型との併用は原則できません。契約ご本人様・ご家族様と「りんく」で利用に関する契約をします。市役所(区役所)の障がい福祉窓口にて障がい福祉サービス受給者証の申請をします。ルールやマナー、コミュニケーション方法など訓練します。それぞれの方に合わせて無理なく組み合わせていきます。職場見学も随時行っています。職場実習これまで学んできたことを活かして、働いてみます。実際に会社で実習を受け入れてくれる企業はハローワーク、障がい者就労・生活支援センターから情報収集し、りんくのネットワークも活用して、それぞれの方に合った職種や職場環境を探します。実習を通してどんな仕事に向いているか確認します。就職決定ハローワーク、障がい者就労・生活支援センターなどと連携し、りんくのネットワークも活用して就職活動をお手伝いします。内定通知書を企業から提示いただき、就職決定になります。就職後のサポート就職が決定した後もしっかりと職場に定着できるようにサポートします。悩みやトラブルが生じた時には、スタッフが一緒に問題解決に当たります。くと職場、サポート機関等と連携をとりながら自分らしく長く働いていけるようサポートします。づかいなど、社会人として必要なスキルを身につけます。書き方、面接方法など就職活動を行う上で活用できるノウハウを身につけます。対人技能トレーニング仕事上で起こりうるコミュニケーション場面を想定し、ロールプレイを行なったり、対応について話し合い職場の方との良好なコミュニケーションが行えるよう練習します。くでの一日は?9:20朝のミーティング職場での朝礼を想定して、その日の活動予定やプログラム内容の確認をします。10:00プログラムプログラム・行動計画表に添ってプログラムを行います。12:00食事・休憩お食事はご負担なしでお弁当のご用意をさせていただきます。13:00プログラム午後もプログラム・行動計画表に添ってプログラムを行います。14:45個人ワーク一人ひとりの希望に合わせた個人ワークを行います。一日の活動の振り返り、次の活動予定の確認をします。自分たちが使用した事業所内の清掃を分担して行います。一般就労を希望される18歳~65歳未満で障がいをお持ちの方ご利用料金ほとんどの方はご負担なくご利用いただけますが、前年度の収入によってはご利用料金がかかる場合があります。詳しくはお近くの市役所(区役所)へお問い合わせください。利用期間は原則2年です。開所時間は9:20~16:00です。くには駐車場がありません。お車をご利用の方は秦野病院駐車場をご利用ください。どんな事業ですか?就職を目指す障がいをお持ちの方に、様々なプログラムを通して就職に向けた準備をして、一人ひとりの希望や特性に合わせた支援、職場探し・就職後のサポートまで支援するサービスです。センターなどと併用できます。就労継続支援A型、B型との併用は原則できません。くを利用するのに何か必要なものはありますか?就労移行支援を利用するにあたり、障がい福祉サービス・『受給者証』が必要になります。お住まいの市区町村(福祉サービス課)にて発行されます。詳しくはスタッフまでお問い合わせください。見学をしたいのですが、どうしたらいいですか?見学は随時受け付けております。