アンチエイジングと格闘技:アンチエイジングな格闘技愛好家だ!格闘技@アンチエイジング格闘技とアンチエイジングアンチエイジングで素敵なおとなの格闘家を目指そう!【格闘技@アンチエイジング】では、格闘技観戦は好きだけど格闘技が未経験者で主に35歳以上のすべての方への提案です。「年齢というものはタダの数字に過ぎない」byアーネスト・ホースト「アンチエイジングで素敵なおとなの格闘家」とは技を観ること、そしてやることを楽しむおとなのことです。スポンサードリンク◆格闘技は30歳を過ぎたら無理なのか?◆このページをご覧になっている方の中でも格闘技をやってみたいけど、「もういい歳だからなぁ〜」と言う理由で諦めている方も多いのではないでしょうか?そもそも、格闘競技は、多くのスポーツ競技のなかでも体への負担が少ない部類に入ります。格闘競技では、加速しながら何メートルも走ったり、急停止したりすることはまずありません。自分と対戦相手の間の距離が1メートル程度に保たれていて、せいぜい、すり足で一歩一歩、前へ出たり後ろに下がったりの繰り返しです。爆発的な動きのない分、ヒザや腰にかかる衝撃は、球技よりも少ない。僕にとってはマラソンやサッカーの方がよっぽどハードなスポーツです。ブラジリアン柔術なんかは、寝ながらゴロゴロと技を掛け合う競技なので、より安全で高齢の方でも楽しめます。総合格闘技などは、打撃・投げ技・寝技などを必要としますが対戦相手によって戦略や戦術等がそれぞれ必要であり、これほど技の熟練度がモノをいうスポーツはありません。30歳以上の第一線で活躍しているプロ格闘家の数は他のプロスポーツと比較してもかなり多いのです。あなたが何か格闘技を始めるのであれば30歳を過ぎても格闘技界のトップ戦線で活躍し続けようとする選手と同じように技術を磨くことを楽しみ、そして、そこに重点を置くことをお勧めします。現在の格闘技のジムや道場には、老若男女を受け入れるクラス別のシステムを導入している所が数多くあります。30歳を過ぎて格闘技をはじめようという方に「腕立て100回」とか「スクワット200回」なんてことは、まずありえません。トレーニング方法なども敢えて年齢などを気にせずにあなたの体力の範囲内で少し無理をする程度の負荷をかけるぐらいで大丈夫です。初めは腕立て伏せが1回しかできなくても良いんです。その次の日は2回に挑戦する。10日間続ければ、10回できるようになります。アスリートでは無いので他の人と競争しない事です。基礎体力をつけるのも自宅で出来るトレーニングで十分です。僕の場合、柔道の稽古へ行かない日のみ自宅で以下のトレーニング内容をこなします。首ブリッジ=30回ストレッチ(柔軟体操)15分程度これに有酸素運動(エアロバイク)を30分程度行ないます。楽しく格闘技の練習をすることで体を作っていくことが基本です。トレーニングはあくまで補助的なものです。プロ格闘家を目指すなら別ですけど・・・・・ここで僕が30歳以上の方にお勧めのトレーニング方法はスロートレーニングです。※スロートレーニングについての詳細はこちらをご覧下さい。ここではスロートレーニングの特徴だけを以下に列記します。トレーニングの所要時間が短くて済む。通常のウエイトトレーニングの約4分の1ぐらいの時間しかかからないが同じ効果が得られる。筋肉をまんべんなく、そして無理なく鍛えることができる。これによって、肉離れや靭帯または腱の損傷の危険を減らすことができる。30歳を過ぎて、趣味として格闘技を始める場合、そして長く楽しむために一番大切なことはまずケガをしにくい体を最初に作ることです。食事もカロリー計算をして摂生をすれば成人病予防にもなります。食事についての詳細は格闘技@食事&ダイエットをご覧下さい。僕の体験談から一つだけここで食事についてアドバイスをさせて頂きます。夕食は「必要最低限のものだけをなるべく早い時間帯に摂取する」ということです。この効能は、「次の日に疲れが残らない」ということです。それと食事後すぐに風呂へ入る・食事後すぐに寝るなどの行為は食事の直後に激しい運動をするのと同じぐらい体に負担をかけるので注意してくださいね!「細く長く」コツコツと摂生を続けるのが肝心です。年配の方でもプロレスをはじめとして格闘技が好きな御仁が大勢います。理由は格闘技が大変わかり易いスポーツだからでしょうね!【格闘技@アンチエイジング】とは、ズバリ!おとな(オヤジ?)が技をみること・やることを楽しむことです。あなたは、ここまで読んで「何を偉そうに言ってやがる・・・・」なんて思っていますか?でもこのページでご紹介していることはすべて僕自身が実験済みなのです。このページの締め括りに僕の体験談を簡単に紹介させて下さい。詳細は、柔道@ライフスタイル&管理人@プロフィールをご覧下さい。僕は、柔道をバックボーンとしています。生まれてはじめて柔道を始めたのは41歳のときです。アンチエイジングな奴です。講道館』へ平成16年11月1日に入門しました。このカリキュラムは未経験者から経験者(無段)までの方が入門可能です。入門条件に年齢の上限はありません。50歳代で柔道をはじめる方も多数いらっしゃいますよ!超アンチエイジングですね!僕は柔道未経験者だったのでまず始めに普通課程を3ヶ月間履修しました。)その後1時間程、受身、(投げ技等の)打ち込み等を行ないます。この普通課程(3ヶ月間)を修了すると特修課程を9ヶ月履修します。☆特修課程の稽古内容☆1回の稽古内容は最初の30分は普通課程と同じです。僕はちょうど1年後の平成17年11月1日に初段(黒帯)を許可されました。このように無理をしすぎず、摂生をして、楽しみながらコツコツ稽古を続ければ大丈夫です。最後に35歳を過ぎて格闘技を始めるアンチエイジングなあなたへのアドバイスです。適切な指導者の指示に従う摂生をする無理をしすぎない競技の勝敗も大切ですが、やはり趣味として長くやるには、とにかく楽しむこと!あなたがアンチエイジングで素敵なおとなの格闘家になれることをお祈りしています。