今回はそんな方へのご希望を叶えたいと思います。今回頂いた内容は有酸素運動の運動効率が悪く、サーキットトレーニングの方が良いのではないか?との内容でした。何を目的において有酸素運動を取り入れるのかによって捉え方は変わってくると思います。確かに有酸素運動にはいくつもメリットがあります。脳細胞の活性化(アイディアが浮かびやすいなど)純粋に有酸素運動による慣れ(ランニングに慣れれば普段ちょっと走っても疲れにくい)などなどあります。サーキットトレーニングにおいてもメニューによって「無酸素トレーニング」になるのか「有酸素トレーニングになるのか」での判断になります。「何を目的としてそのトレーニングを行うのか?」が大切になります。有酸素運動に隠されている“デメリット”とは一体何があると思いますか?これが理解できていれば、もし貴方が運動を始める時にランニングをしよう!と思うのか筋トレをしよう!と思うのかの判断材料になると思います!有酸素運動のデメリットとは!?デメリット1・身体が酸化する有酸素運動は体内に多くの酸素を取り込みながらやっていく運動っていうのはなんとなくわかると思います。ことはもちろん酸素によって身体は酸化しやすくなっていきます。普通に過ごしているよりも多くの酸素を吸ってますからねw酸化=老化ですので例えばシワやシミの原因になったりとか簡単に言えば老けて見えるってことです。抗酸化する食べ物などで対処はできるのですが特に目的がないのであればやらなくてもいいよねって感じです。デメリット2・筋肉が落ちる運動してるのになんで落ちんねん!って思うかもしれませんが普通に落ちます。言うと有酸素運動を行う中でエネルギーをどこから出そうかってなった時に全部脂肪から!と言うことにはなりません。筋肉って実はエネルギーに変換されやすいのでダラダラ運動しているとガンガン筋肉からエネルギーが出ていくため筋肉量が落ちます。やり方や体質によっても違うので落ちやすいって感じで思ってもらえれば大丈夫です。これは特に男性に多いので女性の方で筋トレの最後にちょこっとランニングくらいなら脂肪燃焼の効果の方が高いのかなーとは思います!デメリット3・関節への負担が大きい関節は消耗品だって言うことを言う方もいますが確かにそういった要素もあります。そのため何度も何度も同じ動作を繰り返すことで負担が蓄積されていき痛めることは大いに考えられます。重い重りを持った方がやばいんじゃない?って思うかもしれませんがランニングって自分の体を支えているので十分思い重りを持っているのと同じ衝撃が関節にかかっているのですそれも何度も何度もだからってランニングしていた人が全員将来歩けなくなるかって言えばそんなことはありませんが気をつけていても損はないかなと思います。デメリット4・運動のコスパがあまり良くない健康に関してもダイエットに関しても言えることですが簡単に手っ取り早く手に入れたいですよね?そう考えているのであれば有酸素運動は運動効率があまり良くありません。