猫背が治った人も!ストレッチポールの効果とは?バランスボールを始めとするエクササイズグッズが次々登場していますね。あなたのお住まいにも一つはあるのではないでしょうか?そんなエクササイズグッズのうち「気持ちよくて健康効果抜群!」と話題のストレッチポールをご紹介します。寝転がるだけで猫背が改善したり、腰痛や肩こりの悩みも解消するかもしれません!寝るだけで筋肉の緊張が取れ効率的な猫背解消にそんな猫背の人ほどストレッチポールを使うと効果的です。猫背の人は背中が丸まって頭が前に出ているだけでなく、肩甲骨も前に丸まって背中の筋肉が常に緊張している状態。ストレッチポールで胸を開く姿勢を作ることで筋肉の緊張が取れるので、リラックス効果と猫背改善に効果的です。縦でも横でも効果あり!腹圧強化で腰痛解消の効果もストレッチポールは基本的に背骨と同じ縦向きに使用します。そのまま左右にゴロゴロ体を動かし、バランスを取ることでストレッチと体幹トレーニングになる仕組みです。腰枕のように横向きに使用するのもOK!腰~お尻、太もも裏を転がすようにエクササイズすると、背面マッサージのような効果と腹筋効果があるので、セルライトや腰痛の解消にもなるでしょう。慢性的な肩こりにお悩みのあなたにもストレッチポールはおすすめ!運動が苦手な方や、身体を動かす時間がなかなか取れない方でも、1日5分ストレッチするだけでで身体がすーっと軽くなるのを実感できるはずです。自分のペースで好きな時に行えるストレッチポールでのエクササイズですが、余裕がある人はより効果を得るためにいくつか気を配ってほしい事があります。上半身の力を抜いて腹式呼吸を行う事。肩に力が入る胸式呼吸だと筋肉の緊張がほぐれにくくなってしまいます。リラックスできるように適度な室温や照明に整えましょう。床が冷たいときは、マットを敷いて不快にならないようにしましょう。猫背の原因にもなる骨盤の歪みをスライド運動でまずは基本の「骨盤スライドエクササイズ」です。基本の仰向け姿勢のまま手の甲を床につけ、骨盤を左右にゆっくり揺らします。この時骨盤の出っ張りがポールに当たるのを感じましょう。お尻が床に付かないように、腹圧を意識して。最初は小さく動かしていき、慣れてきたらしっかり骨盤の下をポールが動くようにします。左右1回×10回が1セットの目安です。猫背と骨盤の歪みを調整することでバストアップ効果も年齢を重ねてバストの形が崩れてきたのを感じていませんか?実は、年齢だけでなく姿勢もバストの形に大きな影響を与えます。骨盤が歪んでいたり、猫背だったりして胸を支える筋肉が緩んでしまうと、バストがどんどん下がってしまいます。姿勢を矯正してしっかり胸の筋肉が使えるようになると、バストの位置が高くなるだけでなく、リンパの流れが良くなってバストのハリがアップしますよ!ストレッチポールで猫背を治して姿勢改善いかがでしたか?上に乗ってごろごろ体を転がすだけで、高いエクササイズ効果が得られるストレッチポール。健康食品として人気のある納豆は、女性に嬉しい大豆イソフラボンが豊富ですよね。玄米から作られている黒酢は他のお酢に比べるとアミノ酸が豊富です。ビタミンKは脂溶性ビタミンで油に溶けやすい性質があります。生理前になると精神的・身体的に様々な不快な症状が現れる「月経前緊張症(PMS)」とは何...40代女性におすすめのシャンプーの見つけ方。