:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:awJPniXT>>1乙いきなり質問なんだけど、ビリー初めて2日後くらいからものすごい肩の痛み(特に首の後ろ)や頭痛、吐き気が止まりません。生理が始まった次期とかぶるからどっちが原因かわからないけど今まで症状なかったからビリーのせいかもしれない。立ちくらみも半端ない。こんな症状なった人いる?病院行ったけど何が原因かわからんって言われたので・・。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:vZlKyB83>>13偏頭痛持ちだったり、肩凝り持ちだったりしますか?私はどちらも当てはまる人だったのですが、ブートキャンプを始めてから筋肉が付いたようで肩凝りはほとんどなくなったし、頭痛も少なくなりました。生理数日前~生理中は猛烈な肩の凝り(主に肩胛骨のあたり)と頭痛、それに伴う吐き気・目眩がありました。思うに、普段のビリー疲れが生理をきっかけに出てきたのではないかと。今回は、肩凝りも頭痛の予兆もありません。体が慣れたせいなのか、それともブートキャンプを毎日するのではなく、TaeBoと交互にやり始めたことによって疲労が軽減されたせいなのかは分かりませんが、まぁこんな事例もあったってことで。ID:m909SrE4>>14本人には自覚がないけれど他人からするとありえないくらいの肩凝り持ちです。ビリーのせいだったのかな・・・。急に激しい運動をしたせいで体に無理がきたのかもしれないですね。原因が分かって安心しました。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:sEtkCQR21さん乙。胸サイズが1カップあがってビクトリーな姉さんをここで見た気がするのだけど自分もビクトリーィしますた!やっぱり腕立てが効いているのだろうか...まだ1ヶ月ちょっとしか経ってないから様子見だけど。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:8kaMSrAi>>61正しい姿勢でやってるか?膝が前に出過ぎてると痛めるよ。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:vOYZTj6Xビリーって学生時代はそこそこ運動してたけど最近はちょっと運動不足つきあいの酒も飲むしたるんできた?な20代後半~30代の男性には向いてるんだろうなと思うが一般的に女性向けじゃないと思う。エクササイズの結果求める体型って女性の場合ムキムキじゃないよね?男は腹筋割れてるほうがカッコいいけど、女性はくびれの方が大事だよ。55分・30分も動くのに無酸素運動の動きが多いから脂肪燃焼しにくいし。自分には向いてないな。続けてたらおしりが大きくなって首が太くなりそう。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:0GBV0liz>>78学生時代は音楽に傾倒し最近はデスクワークばかり酒は毎晩ガッツリ呑んでるもうすぐ46の♂なオレにも向いてる。初めは歯を食いしばっていたところも、慣れれば呼吸を意識し、脈拍もいい具合になって脂肪燃焼効果も十分。2週間でその結果はアリなのではないでしょうか?ビリーで貴女はお尻も大きくなってないのだし首も太くなってないのですよね。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:vkINMmca>>7830代♀ビリーでムキムキになんかならないよ。基礎代謝があがるくらいのちょうどいい筋トレだと私は思う。合う合わないは人それぞれだよね。私はビリバン使って腕と肩鍛えるみたいな動きは早送りしてる。サーコゥはやってるけど。その代わり終った後、ちょと走って有酸素してるよ。ID:vOYZTj6Xいくつかレスがついててビックリ今現在ビリー頑張ってる人に対してどうこういうつもりは一切なくてやってみようかな~気になるな~って気持ちでココを見た人に1意見として参考になればと思っただけです。「ムキムキ」って単語は使い方間違ってますね。いうよりも「ガッシリ」とか「ガッチリ」って感じかな。足のラインにしても陸上部系のカモシカ脚の女性をカッコイイ!と感じる人もいればスラリ脚が美しいと感じる人もいるわけで。カモシカ系の人にはビリーいいのかもしれないけどスラリ系を目指したい人には向いてないんじゃないかな~という意見でした。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:a8Mb3DWh基礎終わってクールダウンがてら勉強してみた。為には燃焼材料として”酸素”が必要。2、持続可能時間の違い無酸素運動の持続可能時間は1~2分程度であり、それ以上持続可能な運動は有酸素運動の範疇に入る。逆に言えば、1~2分しか継続して続けられない運動は無酸素運動。アップをはかり、筋肉のエネルギー源である糖質の消費量を増やす。それにより食事から摂取される糖質が消費されやすくなる。運動開始から20分程度までは、食事から摂取し血中に吸収された糖質、脂質がある程度使われ、その後、皮下脂肪や内臓脂肪が使われる。そのためダイエットには連続20分以上の運動が推奨されている。交互に繰り返して行うサーキットトレーニング。無酸素運動間も心拍数が脂肪燃焼しやすい範囲をキープする為、脂肪燃焼効果があると言われているらしい。冷えすぎたんでTaeBoやってくる。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:UFuRca5Q応用に手をだすと、基本をやるのをためらうんだよね。なんか基本より応用がキツいから、そっちをやらないと怠けてることになってるんじゃないかって。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:UFuRca5Q>>142だけど、今基本やってみたら今までよりきつかったどうやら応用以降もやっていたことにより、負荷のかけ方等がわかったらしい。基本が自分にはこなせていないことが分かったよ。これからもワンモアセッ!たとえ完璧にできたとしても、みんながいうとおり応用や腹筋と組み合わせればバリエーション広がるしね。みんなありがとう~しかし、ここはモチベーションあがるね。ビリーと同じくらいみんなに感謝。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:m58/z3JKビリバンだけど、みんなそのままつかってる?俺178cmダケド、ちょっと長いのではないか?と最近感じるよ。いうのは、ビリーが二の腕を鍛えるとき同じ格好でハンマー作ってても、反対の手(ひざにつけてる方)のビリバンが、明らかに自分のほうがたるんでる。これからは手に1巻きしてやろうかなぁ。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:1hsERO36>>187私もビリバン使って2ヶ月経つけどゴムが伸びてきたようで、やってて「あれ?」と思うようになったから足通す輪にバンド通して短くしてみた。したら負荷が今までの倍以上にかかって途中でギブ。ビリバン使えるようになったとナメました。ビリバンオソロシス・・・。体調に合わせて短くしたり変化つけてます。最後には汗で劣化してビリってる時にブチーンと切れそうで怖い。:名無しさん@お腹いっぱい。「ビリーって明らかに無酸素運動だから体の表面しか鍛えられないよ。一生やり続けないとすぐ衰えるよ。落ちない筋肉つけようと思ったら有酸素運動して内側の筋肉鍛えなきゃ。他にも色々否定的な事を言われた。私は筋肉の詳しいメカニズムなんて知らね~けど、あれこれ理由つけて運動しないよりは、やるほうがいいに決まってるよね...?とりあえず今日も私はビリった。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:rPBw18Zn朝起きて疲労感を感じ「あぁ今日はビリー休もう」と決意する。結局休んだとしても「やっぱりやろうかな・・・」とか「いや無理はダメだ。休んでも戻ってくればいいってビリーも言ってるし」とかウダウダ考える。翌朝起きて「うっしゃ!今日はやるぜ!」とプログラムを考える。ビリった後も身体の痛み、心地よい疲労感を意識するたびに「ビリーしたもんね」とほくそ笑む。自分どんだけビリーの事ばっか考えてんだよ。3ヶ月前までは、まさか自分が四六時中、黒人のオッサンの事を考えるとは想像もつかんかった。ちなみに爆睡の熟睡のお陰でビリーの夢はまだ見た事がない。:名無しさん@お腹いっぱい。体脂肪率が少なくても15%以下、たいていは10%以下。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:slQIBh/y入隊2ヶ月で約14キロ落としたんだけど、これってリバウンドする?スペックは入隊前175・88・25%→現在73・18%入隊とほぼ同時に食事制限して、朝はご飯と味噌汁、あとは焼き魚か納豆、飲み物は牛乳かトマトジュース。昼と晩は無果汁の野菜ジュースとダイエットクッキーか豆腐、そしてサラダ。間食は無く、微糖の缶コーヒーを日に1~2本。週末は1日だけ晩に好きなもの食べてるけど、翌日1キロ程度増えるだけで、ビリー1回でほぼ元の体重に戻る。酒は入隊と同時に止めた、と言うか受付けなくなった。今じゃ知人に勧められても1杯でスッパリ(゚⊿゚)イラネ出来る様になった。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:v7dHDFF1>>503かなりきつい食事制限をしていますな。生存本能から脂肪を蓄えやすくなる、というのを聞いたことがある。一生その食事+ビリーをやり続けるわけにはいかんと思うので、>>507が言っているように、かなり慎重に事を運ばないとリバウンドする可能性があると思う。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:slQIBh/y>>509トンクスです。今のところ体脂肪率も落ちる一方なんですよね。結果がそこそこ出てるんで、あまりストレス感じないし、ドカ食いもしたことありません。週一の食事も、実は家族サービスだったりします。70キロまで落としたら、頑張って維持に転向していこうと思います。レスくれた方々、ありでした。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:XNgImSEG俺は入隊3ヶ月だけど最初の1ヶ月は基礎代謝前後くらいしかカロリーとらずに8キロ近く落とした。リバウンドが怖くなって食事制限はやめた。今は普通の食生活に戻してる。それでも1ヶ月3キロくらいは落ちてるから嬉しい。現在、標準体重-3キロくらいだからこの体重維持しつつ筋トレで筋肉をつけていきたい。:名無しさん@お腹いっぱい。最終×2+腹筋これを毎日欠かさずやってきた。食事は間食なくして全般的に量を少し減らした。基本的にしっかり食べてる。コンビニのカフェオレとかは完全に辞めた。付き合いでランチのマックは2週間に一度くらいは飲み会などもあり。1kくらいリバウンドしたらビリーをいつもよりも多くやる。最近は停滞期だったんだけど踏み台昇降を始めたら体脂肪が落ち始めた。ビクトリィィィィイ!!!体脂肪25%切るまで頑張りたい。ID:tpEUyMis夏場はダイエットで汗を流したら、速やかな水分補給が大切。スポーツドリンクもいいけど、糖分も入っているので良し悪しです。お茶はノンカロリーで、ミネラル補給もできて便利。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:Gnxo1kul誰か経産で引き締まった人いますか?2人目産んだら戻らなくて必死こいてビリってますが弛んだ皮はどうにもならないのかなぁ?背中は引き締まってきたんですが......。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:3D5IkN55>>599遅レスですが、今26歳で1歳4ヶ月の子もちです。始めて1ヶ月ちょっとで48kg→45.5kgW64→59cm体脂肪24%→19.1%になりました。ビリーが帰るまでは毎日応用と腹筋をやってましたが、帰国後モチが下がって週2-3回程度です。維持できてるので満足してます。肝心な下っ腹は全身のバランスで見るとやはりタルんでますが、以前より締まりました。続けるとここもペタン子になると信じてやってます。一緒に頑張りましょう。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:I0MwRJzG2ヶ月やっても体重が減らない人っている?私だけだったら情けない。痩せる必要ありの166cm65.5kg0.5kgしか減ってない。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:dumCyXb2>>729私もそうです。5月中旬から入隊して今現在150cm56.5kg...1kg増えた...orz。体脂肪率2%ダウンして皆から「引き締まったね」と言われたしこのスレでも最低3ヶ月続けないと体重落ちないとあったので、もう少し頑張ってみようと思います。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。換えの食事と併用してました。『死ぬ気でビリーやってんのに、脂肪じゃなくて筋肉減らしてどうすんの?』って思いだし、昨日からカロリー計算しながら恐る恐る普通食にしてみた。結果、体重は変わらずです。普通食に戻したら増えると思ってたけど安心した。これからはタンパク質しっかり摂取して、健康的にダイエットしていく。このスレで三食バランス良く取ることを教えてくれた人達に感謝!特に、体脂肪減少量の計算サイト貼ってくれた人ありがとう。あれで、自分が間違ってたことに気づけた。これからもビリー頑張ります。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:6dHQZWcBてか、昨日から普通食にしましたとか、昨夜食べ過ぎたのに体重変わらずとか、そんな一食・一日ごときで体重が極端に増減するわけないお。あと基礎代謝=一日の摂取カロリーって勘違いしてる人が多い気がす。それとそれと、ピザなのにとか、ビリー入隊~ヶ月なのに痩せないってのは食事内容もだけど、力の入れ方に問題があると思われ。オレのピザ友もそうなんだが、ただヒラヒラとパラパラ踊ってるみたいな。あぁ、なんか言いたい事言いまくっただけだわ。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:/lGyCKzG>>745空腹感てのはなるべく感じないようにした方がいいよ。言っても、夜控えると腹は減る...そこで、おすすめなのはカットわかめ!増えるわかめだ!カロリー無いしノンオイルドレッシングかければすげーうまい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:Qh2Fv7LP>>758この時期はところてんもお勧めだよ。あれも殆どカロリー無いし。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:kwELHJRP884、おめでとう!腹筋はついてるはずだから出産は楽になるかも?踏ん張りがきくよ!出産後6ヶ月以内が勝負!それを過ぎれば肉が固くなって戻りにくくなる。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:ZSw8x/c735歳男、身長175、体重78ビリー1月で目に見えて筋肉ついたけど腹の脂肪(恐らく皮下脂肪)が全然減らない。ビリー始める前と後で体重増減なし。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:8D2F1iIG>>890腹の脂肪が減らないってレスは多いね。脂肪を無くすのは有酸素運動だから、ビリーの後有酸素運動はできない?>>891氏も言ってるように、炭水化物(糖質)をとって血糖値が上がった状態だとインスリンが出てるから有酸素運動をしても体脂肪燃焼はストップする。炭水化物を摂らずに血中グルコース(ブドウ糖)、グリコーゲンが枯渇した状態でレジスタンストレーニングをすると筋肉を分解してエネルギー源にしてしまうので注意。筋肉がすり減れば基礎代謝が落ちるからリバる可能性が高くなる。ID:ZSw8x/c7皆さんありがとうございます。何度もウザくて申し訳ないのですが、実はリバ経験から食事制限に恐怖心があります。月1キロも落ちればいいと思っています。10ヶ月で5キロでも構いません。炭水化物を抜いた生活をこれから一生続けられる自信も願望もないからです。メタボではなく皮下脂肪と医者に言われ、直ちに病気の心配もないですし、妻子もいますので恋愛がどーのというダイエットでもありません(笑)。皆さんに伺いたかったのです。ビリー1月やって目に見えて筋肉がついたけがビリー始める前と後で体重増減なし。この場合、摂取カロリー<消費カロリーと思っていいのでしょうか?もしもYESならば安心ですし、Noならば運動を増やします。ウザくてすいませんです。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:ld1jMleX>>906それなら、食事は今のままで3ヶ月続けてみたら?それでも全く痩せなかったら食べすぎだから、それから食事制限してみればいいのでは。心拍数を120くらいに抑えて有酸素運動になるようにした方がいいかも。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:x+r0O2NQ>>906>>914氏に賛成。自分も食事制限なし(食べ過ぎない程度)でビリーやってて体重が減りだしたのは14週目あたりだよ。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:hHnnwqci今日鏡の前でビリってみました。いつまで経ってもネコパンチ。スピードアップしたら更にみっともなさに加速がかかるorzパンチのコツを教えてください。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:hHnnwqci>>974>>977ありがとうございます。顎引いてなかったし、脇しまってませんでした。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:TnpWHKeD>>978どんだけパンチ心がないのさwホンミ格闘家なのか。競輪選手なみの太股だけど何やってる人なんだろって思ってた。ビリー歴20日も経ってないヒヨッコですが、平均値でウエスト約-2cm、体脂肪率約-1%ってあたり。体重は1週目にガッと2k増えて今±0。ちなみにビリー前に4~5ヶ月有酸素運動やってました。割れてなかった腹にエクボが出たり、ビリーの筋トレ効果はやっぱ凄いっす。週イチくらいしか帰ってこないだんながシリや太股触って「うおぉぉぉ!?」ってビックリしてた。:名無しさん@お腹いっぱい。ID:hHnnwqci>>979パンチ心は泣けるほどありませんorz気合い入れ直してもう一回ビリってきます!助言下さった方ありがとうございます。管理者にだけ表示を許可するこの記事に対するTwitterコメントこの記事に対するトラックバックトラックバックURLhttp://kenkodieting.blog87.fc2.com/tb.php/220-c5632820この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)ABOUT相互リンク募集中。問い合わせ等はこちらから。(09/22)「ゲーム課金で月5万使用は普通。(09/19)「この2年間、十分に国民の期待に応えてこられなかった。