curebo健康体操ストレッチ下半身むくみ脚太ももFacebookTwitterLINEはてブ太もも裏のストレッチ太ももの裏の筋肉は表と違って普段あまり使わない筋肉なので固くなりやすい部位です。もも裏をほぐすことによって、セルライトの予防や腰痛の緩和などにも効果的です。血流も改善されますの下半身の冷えの緩和も期待できます。片脚も同じように行います太もも表のストレッチ太ももの表の筋肉は衰えにくいので、運動をしていない方でも、しっかりと筋肉がついている方が多いです。筋肉があっても筋肉の質が固いと、体が歪んだり、血行が悪くなってしまいます。ももの表の筋肉を柔らかくして、全身の血流を促しスタイルの改善にも効果的です。これを出来るだけゆっくりと10回行いますお腹周りのストレッチお腹の筋肉は身体の中心にある筋肉ですの、動かすことで全身の新陳代謝をUPします。代謝が上がると脂肪燃焼もUPして、冷え性にも効果的です。上半身を下げましょう。これを10回行いますお尻のストレッチお尻の筋肉が固くなっていると、骨盤が歪みやすくなります。お尻の筋肉をほぐしてあげることで、骨盤のゆがみを改善し、腰痛の緩和や冷えの改善が期待できます。これを10~15回行いますふくらはぎのストレッチふくらはぎの筋肉は足の血液を心臓に戻すポンプです。やわらかな筋肉を維持することで、むくみや冷え性を予防・改善します。両足を肩幅くらいに開いたら、両手も肩幅と同じように間隔をあけ、ゆっくり床につけます。息を吸いながら上半身を戻しますおわりに下半身といっても、一つ一つの部位によって筋肉もしっかりと分かれています。ポイントごとにほぐしてあげることで、下半身全体の柔軟性を高めます。下半身は重力の影響によってむくみやすいので、こまめな体操が大切ですよ。