#レシピトレーニングや有酸素運動だけでは、体がストレスを感じてダイエットが続かなくなります。ヘルシーな食事を摂って、代謝を上げて生き生きと生活しましょう。それでは今回もダイエット中の私が実際に食べている食事をご紹介いたします。やわらか鳥胸肉ハンバーグ今回も鳥胸肉を使います。市販のひき肉は脂質がありますので、我が家では鳥胸肉をひき肉にしています。・作り方1胸肉は皮を取り、フードプロセッサーでひき肉にします。2ひき肉にした鳥胸肉をボウルに入れ豆腐と卵と塩コショウを手で混ぜます。3丸めた材料をフライパンに乗せ、蓋をして強火で1分、そのあと蓋をして中火で2分焼きます。4引っくり返し、弱火で2分、焼きます。盛り付けるとこんな感じです。やわらかくて、パサパサ感ゼロ!大変美味しいです。今回は大葉と大根おろしを乗せてポン酢で和風にしました。お好みでハンバーグソースなど色々とアレンジできます。続いてはスイーツ!今回もおからを使ったスイーツをご紹介します。おからは食物繊維も栄養も大変豊富。砕いたくるみ25gこちらが材料です。我が家では度々登場するラカント。・作り方1「おからパウダー」「ココアパウダー」「ベーキングパウダー」をよく混ぜます。2卵を溶いた後、豆乳とラカントを加えよく混ぜます。3そこに混ぜておいた粉物とクルミを入れ、よく混ぜます。4よく混ぜたものをタッパーに入れ、電子レンジ600wで7分加熱します。荒熱を取ったら完成!このような感じで出来上がります。してダイエット中のスイーツとして十分においしいです。いかがだったでしょうか。工夫次第で低カロリーでヘルシーな食事やスイーツは簡単に作れますよ。先日、トレーナー資格であるNSCAが開催する学術大会の講義に参加しました。して、なんとなく体を動かしている状態が長く続いていることが、健康にいいと発表がありました。今回ご紹介したメニューも是非ご自宅で作ってみてくださいね。食事を我慢してはいけませんよ!我慢をし続けるダイエットは絶対に長く続けることは出来ません。ストレスはボディメイクの大敵ですから。それでは今回もこの言葉で締めくくります。「食事もトレーニングも、長く続けることがボディメイク成功へのポイントです。トレーニングも食事も楽しみながら、ライフスタイルに取り込んでしまいましょう。今、実践中の私たちのダイエットフード。携わるも夢を諦めきれず独学で資格を取得した脱サラパーソナルトレーナー。春までに終わらせたい腕の筋トレ。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。