件目を表示しています。次ページを表示お取引様の声MCTオイルユーザーインタビュー!「糖質制限を推奨するデンタルクリニック」2018/11/09仙台勝山館ココイル・スタッフの斎藤です。ユーザーインタビューと題し、MCTオイルを導入してくださっている小売店や薬局・ジム・医院へのインタビューをご紹介していきます。どんな方々に使われていて、どんな風にメリットを感じていただいているのか。患者一人ひとりのライフスタイルに寄り添った診療スタイルが特長の「ながよしデンタルクリニック」様と伺っております。多量に含む食事を摂ることは、肥満や糖尿病だけではなく、実は歯周病の原因にもなるんです。そこで当院では食事療法の一環として「糖質制限」をお勧めしています。糖質制限のみの食生活だと、どうしてもエネルギー不足による体調不良を感じやすくなってしまうのが難点でした。そんなときの対策として調べていた時に「MCTオイル」に出会いました。当院では30~40代の女性がメインでMCTオイルを使用していますが、ご年配の方はエネルギー補給を目的として、お子様の虫歯予防や血糖値低下によるイライラ防止のために摂り入れるお母さんも増えつつあります。MCTオイルを愛用している患者さんで、一番聞くのは「空腹を感じる機会が減った」ということ。空腹感が少なくなることで、甘い物や飲み物などの間食を摂る回数が減り、体に良いものを欲するようになったといいます。おすすめの使用方法として提案しているのが、MCTオイルを摂取後に炭酸水を飲むことです。空腹防止にもなりますし、MCTオイルと炭酸水の発泡で腸の動きが活発化し、便秘解消に効果があったという方がいらっしゃいます。体全般の健康につながるということを、私自身も実感しています。○スタッフ≫そうなんですね。MCTオイルを摂ることで空腹感を感じにくくなる→間食が減る→肥満や糖尿病だけでなく歯周病対策にもなる、ということですね。歯の健康はからだ全体の健康にもつながっていくということを改めて実感しました!そして、炭酸水にMCTオイルを入れて飲む方法、外出先でも仕事中でも気軽にできてマネしたくなりますね。始められる虫歯、歯周病のケアとして、まずは糖質の摂取量を減らすことが大事なんですね。糖質制限の大きな流れが歯科領域にも波及していることを実感させていただきました。外食時にもさっと使用できる簡単なスティックタイプです。vol.5~そろえておきたい3本のオイルとは?~2018/11/0110月の1カ月間は「オイルを知ろう」と題し、オイルの魅力をお伝えしています。「オイル」について、いろいろな角度から見直してきました。最終回は、実際に「どんなオイルを、取り入れたらいいのか」を具体的に紹介してきましょう。オイルの良さを実感するためには、この3本をぜひ揃えてほしいです!「脂肪酸」は、体の機能にとって重要なことは以前にお伝えした通り。現代の食生活で不足しがちなのは「オメガ3」。適量を摂りたいのは「オメガ9」。脳の健康やダイエットに取り入れたいのは「中鎖脂肪酸」という話もしましたね!逆に、「オメガ6」や「トランス脂肪酸」は、避けたいオイルだということもお伝えしました。結局どうすればいいの?と悩む方には...先ほど挙げた良質な3つのオイルをキッチンに常備することをオススメします。おすすめの3本について、具体的に説明していきましょう。肌を保湿したり、整腸作用がある「オメガ9」の「オレイン酸」が75%以上含有!生はもちろん、焼く、炒める、揚げるなどの調理にもOKで、オールマイティに使える1本。ちなみに、オリーブオイルの種類は大きく分けて「バージン」と「ピュア」の2つがあります。「エキストラバージンオリーブオイル」は、簡単に言うとオリーブの実をしぼってろ過しただけのオイル。オリーブに含まれる天然成分や香りを楽しめます。「エキストラバージンオリーブオイル」は、オリーブオイルの最高峰と呼ばれています。香りや味のない状態にしたものに「エキストラバージンオリーブオイル」もしくは、「バージンオリーブオイル」をブレンドしてつくられます。配合率は、会社によってさまざまで、ほぼ無味無臭のものもあれば、オリーブオイルらしさを感じるものもあります。摂りすぎには注意が必要ですが、普段使いの「オイル」を品質のいい「エキストラバージンオリーブオイル」に変えてみることがオススメです。血液中の中性脂肪を低下させたり、アレルギーや炎症を抑えたりなどの作用を持つ「オメガ3」の「α-リレイン酸」を50%以上含有しています。酸化しやすく熱に弱いので、封を開けたら直射日光を避け、冷蔵庫に保存し、できるだけ早く使い切りましょう。酸化すると、「トランス脂肪酸」に変わりやすい性質があります。摂取の目安は、1日大さじ1杯程度です。加熱はせず、サラダのドレッシングやスムージーに入れるのがオススメです。チェックしてみてくださいね。MCTオイル「MCTオイル」は、体内で素早く分解され、エネルギーとして使われる「中鎖脂肪酸100%」のオイルです。「ケトン体」を作り出す効果があり、認知症予防にもよいという研究があるなど、様々な分野で注目されいます。酸化・劣化に強いため、常温で保管可能ですが、直射日光は避けましょう。沸点が160度で通常のオイルより低いため、直接火にかけることはNGですが、コーヒーやお味噌汁などの温かい料理に入れることは可能です。透明で味やにおいがほとんどなく、油っぽさを感じさせないので、使い方は幅広いです。「仙台勝山館MCTオイルスティック」は、バックやポーチに入れておくだけで、いつでも手軽に摂れるところがオススメ。仕事のひと踏ん張り!の前に、MCTオイルを入れたコーヒーを飲むと、その活力になること間違いなしです。10月は「オイルを知ろう」というテーマで「オイル」について詳しくご紹介してきました。普段何気なく使っている「オイル」を見直すことは、自分の健康を見直すことにつながります。Age」18年秋冬号の『インナーケアで体内から乾燥対策しましょう』特集において、弊社MCTオイルをご紹介いただきました。vol.4~「中鎖脂肪酸」と「脳の働き」の関係は?~2018/10/2510月の1カ月間は「オイルを知ろう」と題し、オイルの魅力をお伝えしています。前回まで、脂肪酸について詳しくご紹介してきました。中鎖脂肪酸は脳にいい!?認知症の最大要因である「アルツハイマー病」。東京オリンピックが開催される2020年には、65歳以上の人口に占める認知症の患者数が約325万人にも達すると言われ、2010年比の約1.3倍なんだとか。高齢者に限らず、若年層でも「アルツハイマー病」にかかってしまう人も増えている現代。近年の研究により、「中鎖脂肪酸」が「アルツハイマー病」の予防に効果があると分かってきたんです!どういう効果があるのかを紹介する前に、まずは「アルツハイマー病」がどんな病気か説明していきましょう。アルツハイマー病って?「アルツハイマー病」は、簡単にいうと、神経細胞が変性して脳が委縮する病気です。詳しくいいますと、脳の中に「アミロイドβタンパク」とよばれるタンパク質が蓄積し、老人斑というシミができて、認知機能が障害される病気になります。「アミロイドβタンパク」は、脳全体に溜まるのですが、特に側頭葉に多く蓄積。側頭葉には記憶に関わる「海馬」があることから、短期記憶(最近の出来事など)の機能が著しく障害されるため、思考力や記憶力、認識力などに障害が生じてしまうんです。最初は、「もの忘れ」に近い症状から始まることが多いため、アルツハイマー病の見分けがつかないことも多いと言われています。「脳への栄養不足」が原因とも言われています。脳のメインエネルギー源は「ブドウ糖」ですが、その「ブドウ糖」を細胞内の取り込むにはインスリンが必要となります。アルツハイマー病の場合は、脳にインスリン欠乏が起き、脳内でインスリン抵抗性が発生することが分かっています。脳内でインスリンが使えないと、神経細胞は「ブドウ糖」をエネルギーとして使えなくなり、変性を起こしてしまうのです。脳の栄養不足を解消するカギは?新たな脳の栄養源として注目されているのが「ケトン体」です。「ケトン体」は、体内に「ブドウ糖」が不足してしまったとき、肝臓で作られます。脳にとって「ケトン体」は、「ブドウ糖」に替わるエネルギー源なんです。現代の食生活で「糖質」を完全にカットするのは難しいですよね...。「ブドウ糖」が体内にあるときでも、「ケトン体」を効率的に作り出す成分があります。運ばれる「中鎖脂肪酸」!「中鎖脂肪酸」は消化吸収が早く、体内での代謝が優先されるので「ケトン体」の生成に役立つのです。「中鎖脂肪酸」は、脳の栄養不足の救世主になり得るということです。ケトン体の生成を助ける仙台勝山館MCTオイル先ほど解説した通り、中鎖脂肪酸は、ケトン体の生成に役立ちます。仙台勝山館のMCTオイルは、中鎖脂肪酸100%でできているオイルです。無味無臭なので、毎朝のコーヒーに入れたり、ヨーグルトにプラスしたりと、日常の食事に気軽にプラスして栄養を補給することができ、メディアでも多数ご紹介をいただいております。気になる方は商品をチェックしてみてくださいね。≫MCTオイル商品一覧はこちら≪また、「MCTオイル」と「DHA・EPA」が同時に摂れるサプリメントもあります。神経細胞の構成成分であり、血液をサラサラにする効果があるといわれています。気軽に飲めるカプセルタイプなのもいいところ。気になる方はチェックしてみてください。脳が元気であることは、健康であることの一つのバロメーター。試してみてくださいね。さあ、次回の「オイルを知ろう」で最終回を迎えます。最後は、「オイルの活用法」を紹介していきます。【体験談Vol.1】バレトンサークル『BalletoneERI』の皆様2018/10/182018年5月に募集しましたMCTオイルモニター。●産後ママや主婦の方が多く通っています今回は、「産後ママたちにMCTオイルの効果を実感してほしい」という想いで応募してくださいました。産後の体型は気になりますよね...。MCTオイルは普段の食事に簡単に摂りいれることができるので、小さいお子様がいらっしゃる忙しいお母さんたちも続けやすいですね^^●“バレトン”で大切なことは「集中力」バレトンでは動き続ける事、焦点を1つに絞ることを重点に置いているそうです。日頃の栄養面ではタンパク質やビタミンを摂取するよう声がけをしているとのこと。体づくりは食事から、ということで皆さん気を付けていらっしゃるのですね!●MCTオイルを使用してみて...「集中力がアップした」「食欲が自然と落ちた」「ダイエットができた」などうれしい感想をいただきました!また、ご家族でもおためしいただいたそうで、「子どもが授業中に集中することができた」「フルマラソンを走っている夫が練習中にカラダが熱くなっていく感覚があった」などの感想も。ご家族でご使用いただけたのことで、幅広い年代で効果が実感できるMCTオイル。何にでも混ぜて使えるので無理なく続けられる点も便利!ということでした。vol.3~脂肪酸の中の「不飽和脂肪酸」とは?~2018/10/1810月の1カ月間は「オイルを知ろう」と題し、オイルの魅力をお伝えしていきます。前回は、良質なオイルを知るために、「脂肪酸」の中の「飽和脂肪酸」についてご紹介しました。不飽和脂肪酸って?前回もご紹介しましたが、「脂肪酸」は「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」の2つに大別されます。炭素が水素とではなく、炭素同士でつながった部分(炭素の二重結合)を持っています。そのため水素が足りず、化学的に不安定な「脂肪酸」ということです。『オメガ3』と『オメガ6』に分けられ、これらは体内で合成できない脂肪酸で『必須脂肪酸』と呼ばれます。「オメガ9」「オメガ6」「オメガ3」について詳しくご説明していきましょう。不飽和脂肪酸についてもっと詳しく!「オメガ9」「オメガ6」「オメガ3」の詳細は以下です。ひまわり油、アーモンドオイルなど・働き:細胞膜の材料やエネルギー源として使われる脂肪酸で、注目されているのは「オレイン酸」。血液中の悪玉コレステロールを減らしたり、肌のうるおいを保つなどの効果がある。血糖値を低下させる作用がある。作用のほか、有害物質であるトランス脂肪酸を阻害する。日本では、ファストフードでお馴染みのフライドポテトやカップラーメン、スナック菓子やドレッシングなど、揚げ物や炒め物に使う油のほとんどが、「オメガ6」。私たちの普段の生活を思い起こすと、「オメガ9」の不飽和脂肪酸は比較的きちんと摂取できていることが多く、「オメガ6」の不飽和脂肪酸は、逆に過剰に摂取しています。普段の生活に足りないのは、「オメガ3」と言われています。「オメガ3」について掘り下げていきましょう。「オメガ3」はどれくらい摂ればいいの?「オメガ3」の摂取量の目安は、健康な成人で1日約2g。魚は部位によって「オメガ3」の含有量が違うので、とても計算しにくく、また、毎日魚料理はちょっと...という方もいるかもしれません。そこで注目されているのが「亜麻仁油」や「えごま油」なんです。植物オイルに含まれている「α-リノレン酸」は、肝臓で吸収された後、「EPA」に変換され、その後「DHA」に変換されます。「α-リノレン酸」を意識して摂ることが重要なんです。この「α-リノレン酸」の効果を十分に発揮させるには、「オメガ6」である「リノール酸」の摂取を控えることも大切です。体内に入った「オメガ3」と「オメガ6」は、同じ酵素を代謝の過程で利用するので、お互いに競合的な代謝阻害を起こすと言われています。「オメガ6」を多く摂りすぎると、「オメガ3」の効果を十分に得られないのです。そのため、摂取量のバランスが大切です。中でも、特に「オメガ3」である「α-リノレン酸」を意識的に摂ることを心掛けていきましょう。(2本セット)約大さじ1杯で1日に必要な量が摂取できて、そのまま飲むことはもちろん、サラダや納豆、スープなどに加えて食べることもできます。手軽に「オメガ3」を補うことができるのは、嬉しいですよね。vol.2~脂肪酸の中の「飽和脂肪酸」とは?~2018/10/1110月の1カ月間は「オイルを知ろう」と題し、オイルの魅力をお伝えしていきます。2回目は、良質なオイルを知るために、「脂肪酸」についてご紹介していきましょう。鎖状につながった物質です。「脂質」を構成する成分で、食品中の9割が「脂肪酸」でできています。肉の脂肪や牛乳の脂肪、魚の油、植物油など、一見違った脂肪に見えますが、その成分はほとんど「脂肪酸」なんです。「脂肪酸」は、「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」のふたつに大別されます。「飽和脂肪酸」について詳しくご説明していきましょう。「長鎖脂肪酸」と「中鎖脂肪酸」と「短鎖脂肪酸」の3つに分類されます。●長鎖脂肪酸...主に肉類に含まれ、消化吸収が遅く、体に蓄積されやすい●中鎖脂肪酸...主にココナッツオイルに含まれ、素早く消化吸収され、体に蓄積されにくい●短鎖脂肪酸...主に乳製品に含まれ、消化吸収されやすく、体に蓄積されにくい「飽和脂肪酸」は体によくない油と言われることがありますが、必ずしもそうではないこと、わかりますね。ける温度が高く、常温では固体で存在しているので、体の中でも固まりやすくなります。肉の脂やバター、ラードは「長鎖脂肪酸」を多く含んでいます。「中鎖脂肪酸」は腸内環境を改善したり、ダイエットに活用できたり、脳機能の改善効果があったりと、健康維持や増進に積極的に摂取するべき脂肪酸なのです。今、特に注目されているのが「中鎖脂肪酸」です。次に「中鎖脂肪酸」について、詳しく説明していきます。中鎖脂肪酸はどう体にいいの?「中鎖脂肪酸」は、ココナッツやパームフルーツなどに含まれ、母乳や牛乳などにも含まれている天然成分です。リンパ管や静脈を通って脂肪細胞や筋肉、肝臓に運ばれて分解・貯蔵されるのに対し、「中鎖脂肪酸」は直接肝臓へ運ばれ素早く分解されます。消化酵素や胆汁酸の力を借りなくてもきちんと消化されるので、体にも負担がかからず効率的にエネルギー源になります。脂肪として溜まりにくいことからダイエットの強力なサポーターだけではなく、消化吸収の速さや代謝のよさから持久力保持を目的にアスリートにも注目されています。ここ数年の間に、「中鎖脂肪酸」は脳の健康にも役立つということが様々な研究によっても明らかになってきているんです。「中鎖脂肪酸」を多く含むオイルの代表といえば「ココナッツオイル」。仙台勝山館のMCTオイルは、なんと「中鎖脂肪酸100%」なんです。においや味がないので、普段の食事に気軽にプラスしやすいのも特徴です。今回は「飽和脂肪酸」の中の「中鎖脂肪酸」をうまく活用すれば、ダイエットや健康や運動に役立つことをご紹介してきました。ついてご紹介していきましょう。vol.1~オイルの働き~2018/10/04かつては「太る」と悪者扱いをされることが多かったオイル。ここ数年は「体にいいもの」として、テレビや雑誌で注目されていますね。以前のコラムでも「油脂の働き」や「脂肪酸」など、いろいろとお届けしてきましたが、10月の1カ月間は、「オイルを知ろう」と題し、オイルの動きや魅力をあらためてご紹介していきます。1回目は「オイルの働き」についてです。私たちの生命維持や身体運動に欠かせないエネルギー源です。「たんぱく質」は、筋肉や血液、皮膚などをつくる栄養素として利用されます。「糖質」と「脂質」はどちらも体のエネルギー源ですが、よく「焚き火」に例えられます。活動エネルギーを炎とすると「糖質」は「枯れ葉」、「脂質」は「薪」。「薪」は着火に時間がかかりますが、長く燃え続けます。「脂質」は、瞬発力はありませんが、エネルギーが長続きします。どちらもたくさん摂ればいいのね!と思いますが、それは違います。「糖質」は貯蔵できる量や貯蔵できる臓器が限られているため、摂りすぎると皮下脂肪として体に蓄積してしまうのと、「タンパク質」を糖化し、老化や機能低下を速めるという悪影響が。「脂質」は、少量でもエネルギーが持続し、三大栄養素の中で最も高いエネルギー源なんです。体は脂質でできている!?細胞や臓器は「脂質」でできています。いうのも、人間の体は「細胞」でできていますよね。細胞のひとつひとつの外壁である「細胞膜」は、実は「脂質」でできています。「脳」の水分を除くと60~70%が「脂質」で構成されています。「副腎皮質ホルモン」と「性ホルモン」は「脂質」を原料とています。生きるのに欠かせない「ホルモン」の一部も「脂質」なんです。美容にも脂質が関係している!「脂質」は、肌や髪の潤いにも大きく関わっています。肌や頭皮の新陳代謝が活発になります。代謝とともに生み出される保湿成分「セラミド」の産生が活発になったり、毛穴が詰まりにくくなって皮脂がスムーズに出たり、「潤いのもと」がたくさん生まれます。それ以外にも、アレルギーの軽減や便秘の解消にも力を発揮します。美容のためには、良質なオイルは欠かせないんですね。このように「脂質」は、体に重要なエネルギー源だけでなく、ホルモンや細胞膜を構成し、美容にも役立つ栄養素なんですね。どんな「オイル」でもいいのでしょうか?「良質なオイル」を知るために、オイルを知ろう!vol.2は、「脂肪酸」についてご紹介していきます。大募集中!!勝山ネクステージ株式会社では、現在、弊社の活動をPRして頂く、公式アンバサダーを募集しております。※具体的な内容につきましては、当選された方にのみメールでご案内いたします。◆応募の流れ◆アンバサダーの募集は終了いたしました。3~5種類を1ヶ月に1回無料でお届けします。ブログ、SNS等に投稿いただいた記事は、弊社公式サイトや自社広告にて転載される可能性があります。ご了解いただいた上でご応募ください。・文章や写真などに含まれる様々な情報において、モニターは常に配慮したうえで投稿するものとします。・当選権はご本人様のものとし、他人への譲渡、換金はできません。・商品の発送は日本国内に限らせていただきます。・当選のご連絡から7日以内にご返信・ご回答いただけない場合、当選は無効とさせていただきます。見るヘルス身近な存在!サバ缶の魅力2018/09/27保存食のイメージが強かった「缶詰」。近頃はおしゃれなパッケージや高級タイプなど、いろいろな種類が増えましたね。「サバ缶」はおいしいだけでなく、健康に役立つ成分が含まれているとテレビや雑誌で紹介され、注目されています。今回は「サバ缶」の魅力について、ご紹介していきましょう。「缶」なの?サバは良質なタンパク質を持ち、栄養も満点!でも、鮮度の低下が早くて傷みやすく、酸素に触れると酸化して栄養効果が失われやすいデメリットが。栄養が缶にしっかり詰まっているんです。魚を自分でさばく面倒もなく、骨まで丸ごと食べられる点もいいですね。「水煮」のほとんどは、味付けに塩しか使わず、添加物もほぼ入っていません。常温で長期保存でき、いつでも簡単に使えるのもうれしいポイントです。注目すべき栄養素って何?「サバ缶」の注目されている主な栄養成分は以下です。・ビタミンD...骨や歯の成長を助け、老化を防ぐ。これらはサバ缶100gで、1日の推奨栄養摂取量が100%以上の数値なんです。脂肪産生を抑制し脂肪酸を分解するとして、ダイエットや生活習慣病の予防にいいと注目されています。悪玉コレステロールを減らし善玉コレステロールを増やしてコレステロールのバランスを整えることから、動脈硬化を防ぐ働きも。最近の研究では、「EPA」が「やせるホルモン」と言われる「GLP-1」を出す細胞を刺激するという結果もあるんです。そのほか、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンE、ナイアシン、タンパク質、カルシウム、亜鉛、銅、リンも、鯖缶100gで一日の推奨栄養摂取量の20%~40%を取れるんだとか。「サバ缶」は、健康やダイエットにいいということが分かりましたね。いえ「塩分」が含まれているので、食べ過ぎには注意してくださいね。次に「サバ缶」のおすすめアレンジをご紹介しましょう。おすすめアレンジ♪サバ自体には糖質がほとんど含まれていませんが、調味料で「糖質」が含まれます。「糖質制限ダイエット」をしている方には特に「水煮」がおすすめです。約8.4gまた、「DHA」と「EPA」は「熱」の加わる調理をすると減ってしまいます。フライパンで焼くと約2割、揚げ物にすると約5割が失われます。できればそのまま食べるのがおすすめです。そのままだとちょっと食べにくい、独特のにおいが気になるという方もいるかもしれません。そんな時におすすめなのは「MCTオイルマヨネーズ」です。マヨネーズを使うとちょっとした臭み消しや、マイルドな味わいになりますね。仙台勝山館の「MCTオイルマヨネーズ」は、ただのマヨネーズではありません!!ココナッツ由来の「仙台勝山館MCTオイル」とイタリア産エキストラバージン・オリーブオイルの配合率がなんと8:2!卵は、新鮮なセイアグリー健康卵100%を使用していて、さらに化学調味料不使用の素材にこだわったマヨネーズなんです。水気を切った「サバ缶」とマヨネーズをあえるだけ。グラスに入れておつまみにしたり、サラダにしたリ、アレンジしてみてくださいね。2018/09/21セブン&アイ出版刊「ヨガジャーナル日本版」vol.61号の特集『ヨギが摂りたいオイルとその食べ方』において、ヨガインストラクター注目のオイルとして弊社MCTオイルが紹介されました!現在発売中です!運動の秋にヨガもよいですね!ぜひご覧ください♪もっと見るヘルス万能ホルモン「マイオカイン」って?2018/09/20運動は体にいいというのは、皆さん周知のことですね。運動することは体にいいのでしょうか?近年研究が進み、「マイオカイン」というホルモンが、運動と健康に大きく関わっていることが分かってきました。今回は「マイオカイン」について説明していきましょう。マイオカインって何?「マイオカイン」は、筋肉から分泌されるホルモンの総称のことです。運動をすると筋肉でつくられ、全身にめぐってさまざまな健康効果を引き出すことから「万能ホルモン」とも呼ばれているんです。「マイオカイン」は、分かっているだけで30種類以上あり、以下の健康効果が期待されています。世界中で盛んに研究されているんです。筋肉のどこからでも作られるというものではありません。・特に下半身からの分泌量が多い(太もも・ふくらはぎ)・新しい筋肉からつくられ、その筋肉から約4カ月分泌される新しい筋肉をつくり続けないと「マイオカイン」は分泌され続けないんです。いうことは、毎日運動をすることが大切なのですが、そう簡単ではないですよね...。毎日継続してソフトな運動をした方が、「マイオカイン」の分泌がいいという結果が。量までは分かっていませんが、一定量以上は分泌されないんだとか。ソフトな運動でいいなら、続けられる気がしますよね!普段運動をしていない人は、太ももやふくらはぎをゆっくり伸ばすようなストレッチを毎日してみることから始めてみるといいですよね。効果が高いおすすめの運動は「無酸素運動+有酸素運動」です。・ゆっくり時間をかけてスクワット10回(無酸素運動)・ウォーキング1時間が理想(有酸素運動)スクワットは、約3秒かけて膝を90度くらいに曲げ、約3秒で元に戻します。10回なので、1分ですみます!その後、有酸素運動を組み合わせることで、より効果が高まると言われています。脂肪燃焼効果も高まるので、ダイエットも期待できますね。運動をするためには、体力をつけるための食事も大事です。マイオカインを増やす食べ物は?筋肉をつくるために必要なのは「タンパク質」です。乳製品に含まれている「乳タンパク質」がより効果的で、チーズやヨーグルト、牛乳がおすすめです。1回の食事で大量に食べるのではなく、1日の食事でバランスよく摂りましょう。注意すべき点は、食べ物だけで「マイオカイン」は増えないということ。毎日のソフトな運動が基本で、その動きを助けるために、「タンパク質」を摂ることが大切なんです。「有酸素運動」をする体力に自信がない...という方には「MCTオイル」がおすすめ。「MCTオイル」は、体内で素早く分解されて、エネルギーになります。持久力UPが期待できるので、「有酸素運動」をする際の強力なサポーターになってくれますよ。運動は「第2の薬」、健康は筋肉でつくられているとも言われています。毎日ソフトな運動を続けて「マイオカイン」の分泌を促し、健康的な生活を送りましょう。件目を表示しています。