pure2シニアの筋トレ(1)上肢のトレーニングシニアのみなさん、こんにちは。空気も澄んで過ごしやすい季節となりました。秋といえば、食べ物がおいしい季節!夏場に細りがちだった食欲を取り戻して、体力をつけましょう。「年々体力がなくなって...」などと、普段からよく使う言葉です。タフである、疲れにくい、なんていう意味で使うことが多いでしょうか。身体の内容となる筋力,瞬発力,持久性,敏捷性,柔軟性,調整力などの容量を総称する用語。通常,積極的に発動する行動体力と,体格,内臓器官,抵抗力などを包含する防衛体力とに分けて考えられる。)「筋力,瞬発力,持久性,敏捷性,柔軟性,調整力」をあわせて「体力」。今回はその中の「筋力」を特集します。家の中でもできる簡単筋トレ講座です。家の中でお手軽筋トレ筋トレは、アスリートや若い人のためのものではありません。放っておくとどんどん筋力が落ちていくシニアこそ、筋トレが大切なのです。「毎日筋トレやってるよ!」という方、さすがです!ぜひ続けてください。「え〜筋トレ...わざわざしなくちゃダメ?」と思った方、ぜひムービーをご覧になって、やってみてください。「シニアの筋トレ」プログラム担当の小川コーチに、シニアにおすすめの筋トレについて聞いてみました。◯ゆっくりと動かすのがポイント◯無理をしないで、少しでも違和感を感じたら、やめる勇気を持つだそうです。具体的な筋トレ方法は下のムービーで。ダンベルがなくてもペットボトルがあればできますし、座ってでもできるところがいいですね。次回は、「シニアの筋トレ(2)下肢(足腰)のトレーニング」を行います。上肢と下肢の両方をバランスよく鍛えましょう。小川コーチへのメッセージや質問は、下の欄からお送りください。PluginClose%d人のブロガーが「いいね」をつけました。