悲しくなっちゃいますよね。ヒップアップして見せたくて、ヒールの高い靴を履いてみたり。赤ちゃんを抱っこしながら、ヒールはちょっと心配なんてママもいますよね。・せなかの引き締めそして、ヨガの呼吸があなたをリラックスさせてくれます。橋のポーズテレビを見ながら寝転んだまま、サクッとできますよ~♪1.あお向けで寝て膝を立てましょう。両膝をたて仰向けに寝転び、吐くときにおへそを引き寄せる呼吸を練習をします。(おへそに集中しながら呼吸)手の平を下に身体の横、足は腰幅にします。呼吸を続けながら膝の下にかかとを移動し、つま先は膝と同じ方向へ向けます。この時、少し腰を丸めましょう。(骨盤を後傾させるイメージ)2.ゆっくりお尻を持ち上げましょう吸いながら、腰を反らさないように注意して(お腹がゆるんでしまうため)骨盤の後傾を保ったままお尻を持ち上げましょう。吐いて、お腹を薄くして体勢をキープ。3.ゆっくりとお尻を下しましょう。お尻を一つずつ床におろすのを意識します。~2.から4.を3セット繰り返しましょう!~呼吸を忘れないようにゆっくり呼吸しましょう。4.余韻を味わってリラックスしましょう。最後に膝を左右にゆらして、お腹を緩めてリラックスします。下腹ほっそり1ポイントアドバイス骨盤を少し後傾させた状態でお腹を引き上げ、お腹回りの筋肉を意識して行って下さいね♪(おへそに集中です!)腰が反るとお腹に効かないので注意です。今日のママヨガTVのレッスンは、いかがでしたか?いかがでしたか?「お腹とお尻の下辺りがキツい~」と聞こえてきそうですが、背中の引き締めにも一役かってますよ~。家族の為の時間はあっても、自分の為の時間は少ないママの為に、一石二鳥以上を提供いたします(笑)寝転んでできるポーズなので、起きてすぐの布団の上や、赤ちゃんのお昼寝の時間などにやってみて下さいね!薄着の季節がやってきます。ママだって初めての事だらけ。上手くいかない日も毎日を笑顔で過ごし、焦らない・他と比べない子育てを楽しみましょう。プロフィール陽気なオーストラリア人と国際結婚。DVD付書籍1日2分3ポーズの簡単ヨガを紹介♪DVDを見ながらヨガが自宅で楽しめる!ゆるめる、整える、引き締めるの3ステップで産後の悩みを解消。出産祝いにもおススメ。