エスクァイア編集部2020/02/063週間でできることはたくさんあります。連日飲んだくれながら、大好きなネットフリックスでドラマを数シーズン分チェックすることも可能ですし、新調したランニングシューズをダメにすることだって可能な日数です。そのひとつが減量です。いうことで、ここでトレーナーのブライアン・フラット考案の3週間ダイエットを試してみましょう。「頑固な体脂肪、数キロ分を溶かすように減らす」と謳っており、サイトを見れば実に魅力的な「ビフォー/アフター」の写真がたくさん掲載されています。◇3週間のダイエット概要この「3週間ダイエット」は健康および栄養学のコーチであり、トレーナーでもあるブライアン・フラットにより生み出されたものです。彼のサイトによれば、5.5キロから10キロほどの脂肪を、気になる腹回り、お尻、太ももから取り除くことができるということなのです。低カロリーの食事、短期間の断食、糖質制限、そしていくつかのルーチンを組み合わせたプランで構成されています。このダイエットは皆さんに、「具体的に何を、どれだけ、いつ食べるかを知らしめることで、減量に最大の効果を与えるものだ」と、フラットは『ビジネス・インサイダー』誌のインタビューに答えています。効果的に脂肪を燃焼させるエクサイズ方法も提案しています。PSTサイトを見ただけでは、全容は定かではないでしょう。詳細を知りたければ、有料サービスに登録する必要があるそうです。「これはちょっとした危険信号です」と、栄養学に特化したウェブサイト「アペタイト・フォー・ヘルス」の共同創設者である栄養師のジュリー・アップトンは警鐘を鳴らしています。「この3週間ダイエットは怪しい」という評価のようです。「3週間で5.5キロから10キロの体重を落とせるというのは良い響きですが、そのためには、極端なほどの低いカロリー生活を余儀なくされるでしょう。その上、さらにカロリーを消費するための過酷なエクササイズが課せられているわけです――ということは、脂肪だけではなく、軽視できないほどの筋肉も削ぎ落とすことになりかねません。「脂肪を溶かす」などの謳い文句は、ただのインチキに他なりません」と、アップトンは指摘しています。いうサイトは、もう少しばかり多くの状況を提供してくれており、3段階のフェーズに分けたプログラムを紹介しています。第1フェーズは、かなり過酷です。PSTそのフェーズにおいては、プロテインと野菜の摂取しか認められません。Food(正しく食べて、正しく生きる)』の著者でもあるベス・ウォーレンは言います。「グリコーゲンとなって体内に蓄えられる炭水化物が不足すれば、体内の水分が失われます――ただし、再び炭水化物を摂取しはじめれば、体重はもとに戻ってしまうでしょう。長期的な解決にはならないはずです」と...。ウォーレンによれば、「1週間の減量として安全なのは、1キロからせいぜい1.5キロ程度です。3週間で5.5キロは...、やりすぎです」とのこと。「3週間で20キロの減量など、もてのほかです」と、ウォーレン。「ゆっくり減量した人のほうが、その状態を長期的に維持できるのです」と、彼女は説明しています。ゆえにここでは、「3週間ダイエットのような方法では長期的な効果は期待できない」と、結論づけざるを得ないでしょう。Kimura※この翻訳は抄訳です。バザーコスモポリタン婦人画報のお取り寄せ婦人画報ハースト婦人画報社オフィシャルサイトサイトマップ記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がEsquireに還元されることがあります。