統合失調症とパニック障害治すにはギャンブル依存、アルコール依存から立ち直り、統合失調症と、パニック障害になりました。日記などを書きながら統合失調症とパニック障害を良くする為にやってきたことを紹介します。>>2018年02月11日パニック発作を自己洞察で出なくする?この記事は書くか悩んだんですが最近発作が出ていません。一か月以上発作が出ていないとだいぶメンタル面が安定する傾向にあります。ブログで発作が出ていないって書くとその日や、次の日あたりに発作が出ることが多いです。記事を書くか悩みました。発作は出ていないですが発作が出る前の強い恐怖感が出ることは普通にあります。前と変わったことは発作時だけ自己洞察していたのを恐怖感、不安感が出た時にも自己洞察するようにしたことです。前は強い恐怖感、不安感が出た時には無視していました。恐怖感、不安感が治まるまで耐えていました。すると、どんどん恐怖感が高まり発作になるっていうことが普通にあったんですが恐怖感、不安感が出るたびに自己洞察すると、その感覚がピタッと消えるようになりました。いう本を読み返してやるようになりました。この本は、良い本だと思うんですが内容が難しくて、この本に書いてあることなんて全部できないと思って挫折した本ですが読み返してみると今はできている、やれそうって思えるようになっていました。それでも、やはり本の内容は難しいです。これからも何回も読む本だと思ってます。発作が出なければいいな。