me上に表示された文字を入力してください。you.上に表示された文字を入力してください。8,672Shareなんで浮腫むか分かったから改善法は?という質問をいただきました。今日は改善法!!<過去記事>ダイエット食べてるのに細い人、食べてないのに痩せない人の原因。食べていないのに痩せないのかを考える。私のダイエット法!改めて食べるダイエットの注意点と考え方。きれいに楽しく美味しく痩せる♪ダイエットの食事・朝昼夜のメニュー。すれば痩せるのかという根本的なこと。痩せるために知っておくべき知識!体重、体脂肪について。プロテインを飲むタイミングなど今日の体形記録と大転子の出っ張りの改善方法について。浮腫みにはなぜ浮腫んでいるか理由が様々でその改善法も色々あるためです。その都度書いてきました。これをすればいい!というのは短絡的になってしまうのですがとりあえず、まとめて色々書いてみたいと思います。浮腫みは体の不調のサイン。それについてはここね暴食後、浮腫みでどれくらい身体が変わるのか。浮腫みの原因・浮腫みをとる食事この時期は特に妊娠に備えて体はいろいろな物をため込もうとする時期。改善方法としてはストレスを溜めない。ストレスホルモンのせいで自律神経までやられてPMSがひどくなる場合があります。なると食事も荒れるし、なおさら体は浮腫む。生理前に胸の張りがすごくなるわーって人。それ胸が浮腫んでるんです。乳腺組織の増大というのもあるけど、パンパンになるのは浮腫み。それは一つの浮腫みサイン。先日の浮腫みビフォーアフターを見てもらうと、バストも張りが出てるのが分かると思います。身体を浮腫ませないように、塩分の摂取も控えるのがいいです。体が浮腫むから水分の摂取を控える。これはダメです!体は水分不足になると水分を排出させないようにして体にため込みます。浮腫まないようにするには、飲んで排出させることも大事。体重×50ml特に必要なのがお昼から夕方にかけて体温が上がる時間帯。ここの時間帯に身体に水分が回っているようにするために午前のうちに摂取量の60%を摂っていることが痩せに繋がります。50キロの人なら1.5mlはお昼ごはんが終わるまでにとっておきたい量。体の各種ホルモンや血液の流れなど水分が媒介になっています。代謝を上げたり効率よく体に熱を作るには午前のうちにある程度の水分を取っておくのが理想。便秘がち、コロコロウンチな人は水分が腸まで足りていません。これも一つの水分不足のサイン。便秘をスッキリ解消したい!!ダイエット中に起きがちな便秘を解消するには。飲むのはノンカフェインのものがいいです。利尿作用が強すぎるものは排出されすぎてしまうので水分不足を補うならノンカフェイン。麦茶、ハト麦茶、ルイボスティー、ハーブティーなど。これはよく言われますよね。ふくらはぎがパンパンになる。筋肉が少なくて、体のポンプ作用がうまく働いていません。軽く運動して筋肉を少しつけるのが大事。こちらにも浮腫まないようにする改善方法が、筋肉を付ける以外にもあります。体は動かさないと筋肉が凝り血液が滞ります。冷え性の人もそうですね。デスクワークで浮腫む方。動かしてやればいいのです。座ったまま軽く足を伸ばして、足首を曲げたり伸ばしたりを10回ほど。余裕があれば1時間おきに。トイレに立ったら屈伸運動。歩き回って足が浮腫む人。これは歩き方の問題で、前重心になっているから。ボディメイクでも前重心は足が太くなるのでダメですよね!歩くときに前重心になっていると、筋肉の使われ方がアンバランスになり使われすぎる部分の筋肉が硬くなりリンパの流れが悪くなります。重心が踵の真ん中にくるように。同じ姿勢で立っている接客業の人も、この重心で立つことをマスターすれば浮腫みは軽減されるはずです。足が浮腫んでしまったときに揉むのは膝の裏。リンパが集まる膝の裏を押して流すのがオススメ。食べ物で気を付けるなら薬膳的に言えば、浮腫みは未病の状態。(病気になる手前)放置しておくと内臓の冷えをもたらし新陳代謝や血行が悪くなり様々な病気を引き起こす原因になります。湿度が高い日本は浮腫みやすくなる環境です。腎を補い水分を排出させる「小豆」も効果的。日本では古くからの習わしで、1日と15日に小豆粥を食べる風習がありました。先人たちは、理由はわからないけどこれがいい!と体にいいものを知っています。トウモロコシ、白菜、スイカ。これらは脾・胃の働きを補うと同時に腎や肺、膀胱、大腸にも働きかけて尿や便、汗として余分な水分を輩出させる作用に優れています。普段雑穀米を食べているなら黒豆を皮がはじけるくらいに炒ってからお米と一緒に炊き上げて食べるのも美味しいのでお勧め。今から秋になると空気が乾燥してきて今度は肺にダメージが出てきます。ダイエットについて書いています。ダイエットについて書いています。アドバイザーの資格がありInstagramでダイエットについて書いています。me上に表示された文字を入力してください。you.上に表示された文字を入力してください。