#足のむくみ夕方にパンパンに脚がむくむけど、どうすれば?ブーツの季節になり、「昼間は平気でも、夕方になると脚がパンパンにむくみます。だるいし見栄えも悪いし、どうにかなりませんか?」という女性たちが増えています。女性は、女性ホルモンと筋力の関係で、むくみやすい素地を持っています。PMSの時期と更年期に、むくみが気になる人が増えてきます。背後に何か病気が隠れていないか、をチェックすることが大事。単なるむくみと思って放置しないようにしましょう。むくみに加えて、以下の症状があったら要注意です。のう腫などの可能性が。子宮や卵巣に腫瘍があると、脚の付け根のリンパに滞りが生じ、下半身の冷えやむくみにつながることがあります。気になる症状がある場合は婦人科を受診しましょう。女性に多い甲状腺の病気。甲状腺の機能が低下し、さまざまな不調が起こります。血液検査でわかるので気になる症状がある人は、一度、内科を受診しましょう。静脈瘤(じょうみゃくりゅう)の可能性も。足のだるさや疲れがある場合も。同じ姿勢をとり続けたり、下着の締め付けで起こることもあります。外科での手術もありますが、弾性ストッキングによるケアも有効です。□片足だけパンパンにむくむ□過去に子宮がんなどの手術、放射線治療を受けた↓リンパ浮腫(ふしゅ)の可能性が。婦人科系のがんの治療で、下半身のリンパ節を切除したり、放射線治療をしたことで起こるむくみ。治療後、時間が経ってから突然起こる場合もあります。薬剤性のむくみを疑う場合。(かんぞう)を含む漢方薬などの服用で起こります。処方したクリニック、薬局で相談しましょう。ネフローゼなど)、肝臓(肝硬変など)、心臓(心機能障害)などの可能性も。これらの病気でないことが除外できれば、冷えなどによる単なる“むくみ”と考えて対処しましょう。足がむくむ原因は?毛細血管から水分が過剰に移動して、細胞と細胞の間にたまってしまった状態がむくみです。生活(毎日ストレスが多い...など)、きつい下着の着用など、さまざまあります。女性はポンプの役割をしている、ふくらはぎの筋力が落ちてくることも影響します。女性ホルモンのバランスが変わるのも、むくみの原因に。女性ホルモンは、体内の水分量の調節にもかかわっているからです。漢方薬はむくみ解消が得意です背後に隠れた病気がない場合のむくみは、漢方診療の得意分野です。漢方的診療では、「望(ぼう)診(しん)(顔色や表情などをみる)、脈(みゃく)診(しん)(脈拍やリズムだけでなく脈の強弱も)、舌(ぜつ)診(しん)(色や形、湿り具合、裏側の血管などみる)、腹(ふく)診(しん)(おなかを触り抵抗感や冷たさなど)」を行います。「気(元気の気)、血(血液)、水(水分)」の状態や体力の有無ほか、さまざまな要素から証(しょう)(体質や状態)を診断。この証の見極めこそが漢方の命です。漢方薬は、証を見極めて処方されます。足のむくみの場合は、水のバランスを整える薬が処方されることが多いです。むくみに冷えをともなっている人も多いので、血行をよくして冷えを解消する処方もあります。女性のむくみによく処方される漢方薬は、「五苓散(ごれいさん)」「防巳黄耆湯(ぼういおうぎとう)」「当帰芍薬散(とうきしゃくやくさん)」「苓桂朮甘湯(りょうけいじゅつかんとう)」などです。血流アップがポイントですむくみ解消のためには、血流をよくすることが大切。マッサージの方向は、心臓に戻るような方向でさすりながら、リンパ液を流すとより効果的です。有酸素運動は効果的ですが、マッサージや入浴も、有効かつ優秀なセルフケアです。ケアのポイントは、その日のむくみはその日の内にリセットすること。放っておくと、体調不良や体重増加につながるだけでなく、太い足のまま戻りにくくなってしまいます。足のマッサージは入浴後、血流がいいときに行うと効果的。クリームやジェルを使うことで滑りもよく、効果が高まり、香りも楽しめます。入浴効果で末梢血管まで血流を促進しますまた、入浴時は、炭酸系の入浴剤を入れると、抹消血管まで拡張するので、血流促進と滞った水分のデトックスになります。水圧と入浴剤の炭酸ガスで、抹消の血管を拡張し、効果的に血流を促進します。入浴剤を入れて40°Cのくらいのお湯で15~20分くらいがおすすめです。血流をよくするためには、リラックスも大切。自律神経の乱れを改善し、副交感神経を優位にするために、好きなアロマオイルで香りを楽しむのもいいですね。(女性医療ジャーナリスト)女性誌や女性専門サイトで、女性の医療&健康・美容現場を取材&執筆。2006年に乳がんを経験。検診の啓発、更年期への対策、予防医学の視点より、健康で美しくイキイキと生きるためのエイジングケア講演を行う。不妊治療のプロ、齊藤先生に聞く。check”を編集部の3人で使ってみた![#3]ヘルスケア10更年期に増える頑固な肩こり、首こり。掲載されている記事・写真・イラスト・漫画などすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。株式会社ICEの登録商標です。