a{display:inline!important}さやのトレンドニュースTOPサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーホーム健康5秒でできる肩こり解消「鎖骨ほぐし」ってどうやるの?健康TwitterFacebookはてブPocketLINEスポンサーリンク肩こりがあるだけで憂鬱な気分になってきて、ひどくなってくると、頭痛が出たり気持ち悪くなって余計ツラくなりますよね(泣)そんな肩こりで悩んでいる方の救世主となるのが「鎖骨ほぐし」です。実は、胸の骨や肩甲骨と繋がっているのが「鎖骨」で、ここが圧迫されると動きが鈍くなってしまうので、ここを自由に動かせるようにすることで、肩のコリが解消できるんです。今回は、ツラい肩こりを5秒で解消できる「鎖骨ほぐし」についてお伝えしていきます。肩こりと鎖骨の密接な関係とは?なぜ鎖骨周りの皮膚をつまんで引っ張ると肩こり解消になるの?まとめ鎖骨ほぐしのやり方では早速「鎖骨ほぐし」のやり方についてお伝えしていきます。ポイントは、『皮膚をつまんで引っ張ること』です。肩がカチカチの人は、皮膚をつまめない場合もありますが、続けていくとつまめるようになります。胸鎖乳突筋(首の部分にある筋肉)僧帽筋上部線維(背中の上部の大きな筋肉)大胸筋鎖骨部(鎖骨の下の胸側にある筋肉)三角筋前部線維(腕最上部の表層筋の前の部分)鎖骨の上と下、肩と腕の付け根の前部分の皮膚を、上下左右斜めに「痛気持ちいい程度」の強さでつまんで引っ張っていきます。同じ場所ばかりすると、皮膚が赤くなってしまうので、1カ所につき5秒ほど、全体で5分程度までで大丈夫です。これを朝昼晩の3回行います。こちらでさらに詳しく解説していますので、チェックしてしてみて下さい^^リンク肩こりと鎖骨の密接な関係とは?鎖骨は胸の骨、肩甲骨と繋がっていて、鎖骨が圧迫されてしまうと、肩関節が動かしにくくなります。鎖骨の周辺はリンパや、多くの神経や血管があり、老廃物が溜まりやすくなる部分でもあります。リンパマッサージをする時、鎖骨を上下をゆっくりマッサージを行って、老廃物を流すことと同じ感じで、鎖骨周辺の皮膚をつまんで引っ張ることで流れを良くして、肩こりの解消を目指そうというのが、「鎖骨ほぐし」です。鎖骨周りの皮膚をつまんで引っ張ると肩こり解消になるの?では、なぜ皮膚をつまんで引っ張るのでしょうか?ちょっと足を屈伸する時のことを想像してみて下さいね。足にピッタリフィットしたジーンズを履いた状態で屈伸するとどうなるでしょうか?足が曲げにくくありませんか?この状態は、ピッタリフィットしたジーンズの状態が、皮膚と同じなんです。皮膚の内部にある筋肉や関節が柔軟になっていても、表面にある皮膚がガッチガチだと、非常に動かしにくくなってしまいます。胸の骨や肩甲骨と繋がっている鎖骨周りの皮膚を柔軟にすると、結果的にほぐれていくというワケなんです。健康スマホ老眼チェック!自分でできる治し方ってある?「最近スマホを見る時、ピントが合いにくい...。毎日、スマホを使わないと何かと困るのに、画面が見えにくいと、なおさらですね。目が疲れたり、ショボショボするなど、目に何かしらの症状は、もしかしたら「スマホ老...健康ライスジュレとは何?使い方や通販でも買えるの?メディアで紹介され、人気急上昇中の「ライスジュレ」。聞くのでどんなものかイメージがわかない...。どんなものかわからなかったので色々調べてみました。今回はライスジュレについて紹介しますね。このように言われると、何だか急に歳をとったように感じます...(泣)。眼圧が高いと目の病気の原因にもなりますので、不安になりますよね。眼圧が高くなるには主に10個の要因があります。「は~い!」...って答える人ってどのくらいなのでしょう...。赤ちゃんのしゃっくり、安心な止め方って何かある?小さな赤ちゃんが、ヒクっとしゃっくりを始めると、気になって仕方ないですね。大人も、しゃっくりが出ると苦しくて、できるだけ早く止まって欲しいと思いますから、小さな赤ちゃんのしゃっくりは、何とか止めてあげたいですよね。起床時に違和感があると、朝からテンションが下がってしまいますね。ソイチェックって初めて聞くし、自分にとって本当に必要かどうか分からないと、実際に受けようとは思わないですよね。粉ものは、家にあると重宝するので、常備している方も多いですね。粉ものが命に関わることになる原因物質になる可能...スポンサーリンクセリア人気商品情報はインスタやツイッターで!食器やネイルで話題のものをピックアップNULLのメンズウォータープルーフ日焼け止めジェルは汗に強く女性も使える!口コミ徹底検証スポンサーリンクプロフィール管理人のさやかです。日頃、自分が気になったこと疑問に思ったことを中心にまったりと記事を書いています。Reserved.メニューTOPサイトマップお問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール管理人のさやかです。日頃、自分が気になったこと疑問に思ったことを中心にまったりと記事を書いています。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}});。