2017/09/19ゴールデンウィークはもちろん、1年を通じて人気のレジャーがピクニックです。デートでもファミリーでも友達同士でも簡単にすぐ楽しめるアウトドアレジャーの定番ピクニック。そんなピクニックのお弁当に人気の定番おかずだけでは栄養バランスとヘルシーさが足りないと感じる方、必見です。ピクニックのお弁当をフルーツでもっとヘルシーにピクニックの定番人気おかずといえばピクニックのお弁当に入れる定番の人気おかずと言えば1.から揚げ2.卵焼き3.ウインナー4.ハンバーグ、肉だんご、つくね5.エビフライ6.フライドポテト7.とんかつ8.肉巻き、ベーコン巻9.豚の生姜焼き10.春巻きなどが、小さいお子さんから大人まで大人気のメニューですね。これに、おにぎりや最近では「おにぎらず」、いなり寿司、太巻き、ロールパン、サンドウィッチなどの主食を詰めて美味しいピクニック弁当が出来上がりです。定番の人気のあるおかずはやはり「味が濃く」「たれや汁がこぼれず」「パンチがあるもの」が並んでいます。ピクニックのお弁当だってヘルシー重視で味付けが濃くてボリュームのあるおかずはとても美味しいのですが、イマイチ何か足りない・・・と感じませんか?この定番のおかずや主食メニューをみるとあるものが圧倒的に足りないのです。それは「生の野菜」です。ピクニックのお弁当といえばほとんどが炭水化物と揚げ物からメニューが成り立っています。お腹は満たされるけど、栄養のバランスやしゃきしゃきとした新鮮な食感がなんとなく恋しくなってきます。ピクニックのお弁当にあと一品、生の野菜を追加するとさらにお弁当はグレードアップします。彩りもよくなり、栄養バランスもばっちり、そして何よりヘルシーなお弁当がお腹も心も満たしてくれるのです。生の野菜や果物は、つまみとしても揚げ物と炭水化物に飽きた時にも、またデザートとしても喜ばれるのでぜひ追加してください。ピクニックのお弁当のおかずに野菜アイデアメニューをお弁当のおかずに生の野菜や果物をこんな風にアレンジしてピクニック弁当にするのはいかがでしょうか?1.レタスラップ寿司レタスは大きい葉のままフリーザーバッグで持っていく。ちらし寿司を一口大に握ったものを巻いてラップサンドのようにして食べます。2.サンチュおかず巻きスポンサードリンクから揚げ、ミートボールなどお好みの具材を巻いてたくさん食べましょう。お好みでコチュジャンなどのたれをチューブで持っていくと良いですね。3.きゅうり、大根、ニンジンなどの酢漬けカットしたそれぞれの野菜を竹串で刺し、メイソンジャーやフリーザーバッグなどにピクルスとして彩り良く漬け込んで持っていきます。漬け込むのはすし酢でもよし、市販の浅漬けの素でもよし、とにかく簡単でキレイなピクルスはみんなの人気です。4.粗切りキャベツ塩だれ、味噌、味噌マヨネーズ、バーニャカウダなどを持っていけばシャキシャキのキャベツがいくらでも食べられそうです。5.3色プチトマト赤、黄色、オレンジの3色が揃えば3色団子のようにきれい。1色でももちろんOKですので、3つくらい長めのピックに指して食べやすく入れていきましょう。6.定番!野菜スティックにんじん、大根、きゅうり、セロリなどお好みの野菜をスティック状に切るだけ。メイソンジャーやフリーザーバッグに入れて保冷して持っていけばしゃきしゃき感たっぷりのヘルシーな素材を味わえてヘルシーです。ピクニックのお弁当をフルーツでもっとヘルシーにこんな野菜のメニューをひとつ追加しただけで、ピクニックのお弁当がさらに彩りが鮮やかにそしてヘルシーになりました。これに加えて、もっとビタミンたっぷりのヘルシーデザートである果物を追加しましょう。果物はリンゴ、オレンジ、ブドウ、イチゴなどの食べやすいものが良いでしょう。好みの果物が手に入らなかった、忘れた!などと言う場合は「ドライフルーツ」で代用してもOKです。ドライフルーツには、マンゴー、レーズン、プルーン、パイナップル、アプリコット、イチジクなどたくさんの種類があり、どれもビタミンがギュッと詰まって栄養たっぷりです。デザートにも!◆レジャーの後のお弁当ゴミ処分アイデアは?ご参考になれば幸いです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。服装や出発前のチェックポイントりんごは好きな方が多く健康や美容にも良いと言われます。...お花見のあとはゴミを持ち帰りがマナー。ゴミ処分アイデアはいかが?今年もきれいに咲き誇る桜の下で楽しい花見の季節がやってきます。