患者様の声Q&Aアクセス施術ブログ足がつるって何?!ホーム施術ブログ足がつるって何?!2019.09.13足がつるって何?!こんにちは!BCL谷津整骨院の福地です。院長から面白く書けとか言われるし。筋(きん)紡錘(ぼうすい)と腱(けん)紡錘(ぼうすい)が「やばい!!」と反応しセンサーにイレギュラーが起こり、筋肉に異常な指令を出してしまいます。皆さんも、思いっきり伸びをした時や、予期せず強く力を入れたりした時に足がつったのではないでしょうか。筋紡錘とは筋繊維の中にある筋肉が、伸びる縮む、を感知するセンサーです。筋肉に強い負荷がかかった時、損傷を防ぐため極度な伸長や収縮にブレーキをかけるメカニズムです。筋肉が引き伸ばされると、その長さを感知し脊髄に情報を送ります。筋肉が伸びすぎて断裂しないように縮むように指令を出します。ビタミンと並び、5大栄養素のひとつです。人の体を元素にまで分解してみると、炭素(C)・水素(H)・酸素(O)・窒素(N)の4つで全体の約96%ができています。「ミネラル」とは、この残りの4%にあたる元素の総称です。ミネラルとは、私たちの体の一部であり、重要な構成成分です。ミネラルは体液量や酸・アルカリ度の調整、筋肉や神経のはたらきの調節にも欠かせません。ビタミンと同様に、炭水化物やたんぱく質、脂質などの代謝にも深く関わっています。私たちにとって、ミネラルの必要量はごく微量。#聞いてないサプリメントもありますがやっぱり食事で補う事が一番良いと思います。水分不足で起こる「つる」は特にスポーツ後の疲労した筋肉に起こりやすいです。運動中は汗かきますからね!汗にも先ほど出てきたミネラルが多少含まれています。体内の水分バランスはとても重要です。冷えに対しては温める。お風呂で温める事や、冷房に直接あたりすぎないなど工夫する事が大事です。対処法をお伝えします。#定番やり方は?アキレス腱伸ばし。#簡単そう言うとアキレス腱を伸ばすストレッチを思い浮かべる人が大半だと思います。ここまでは一般的なストレッチになります。今回はアキレス腱伸ばしに+αやって欲しいストレッチがあります。難しそう?いえ簡単です。理由は、足の裏にある筋肉にはふくらはぎから伸びてきている筋肉があるからです。足の裏の筋肉が硬いとふくらはぎの筋肉の動きが悪くなり硬くなって、つりやすくなります。痛いところに原因がないことも多いのです。今回、紹介したのは一部ですが、当院ではこういった筋肉の関係を考えながら治療しています。#長文疲れた#次回は小林先生にお願いする足はこんな感じに掴んで足の指を日常的に動かしてあげてください!施術ブログ一覧CONTACT予約優先制です。お気軽にお電話ください。Reserved.LINEでも予約OK047-409-0611。