カイロプラクティック整体院デス。汗をそのまま放置しておくと雑菌が繁殖する原因となり、かゆみが酷くなってしまいます。メントール入りの爽快感が魅力の汗拭きシートもいいですが、ゴシゴシ擦るように拭き取ると刺激を与えてしまうため、なるべく濡らしたタオルやハンカチを使用することをおすすめします。正しい汗対策を身につけてみてくださいね。興味のある方は是非ご覧になってください。汗をかいたらハンカチやタオルでこすらずに押し当てるように拭き取る習慣を身に付けて肌を傷つけないようにしたいもの。■白ワインには強い殺菌効果がある白ワインならではの優れた健康効果もあります。それが、大腸菌、サルモネラ菌などの食中毒菌に対する強い抗菌力です。「白ワインには、赤痢菌、サルモネラ菌、大腸菌などの食中毒菌に有効であることは古くから知られています。実験したところ、白ワインでサルモネラ菌、大腸菌をそれぞれ培養したところ、サルモネラ菌は10分間、大腸菌は20分間で10万個の細菌が数個まで減少しました。殺菌力は白ワインの方が強い」そうです。興味のある方は是非ご覧になってください。溜め込まないで早めに発散しよう!ストレスで心が苦しくなってしまう前に出来るだけ予防していきたいですよね【心が疲れるとネガティブに...ストレスを軽くするコツ】しっかり休んで気持ちが楽になってきたら、たとえば次のような行動の中からできそうなことを実践してみるとよいでしょう。・物事に優先順位をつけ、たくさんのことに同時に手を出さないようにする・日常の中にゆっくり休める場所、一人になれる場所をつくる・ありのままの自分を認めて、しっかりといたわる・家族や友人、パートナーなどの大切な人との時間を大切にする・心から楽しめる「好きなこと」をする・わずらわしい人間関係からは、適度に距離をとる悪天候を避けられないように、生きているかぎりストレスから100%逃れることはできません。人生や生活にとても役に立ちます。興味のある方は是非ご覧になってください。姿勢や呼吸を整えるのはとても大切。心の疲労が溜まりきってしまう前にまずは休息をとってから自分の好きなコトを楽しんでストレスの発散をすべき。【Q】健康・長寿を考える上で注意すべき食べ物、飲み物は何ですか?【A】「コーヒー飲料」です。缶、ペットボトルに限りません。これらはカフェやオフィスのコーヒーメーカーのいれたてのコーヒーとは全く違います。基本「砂糖の塊が溶けた液体」であることを忘れてはいけません。「甘さ控えめ」を売り文句にしているあるコーヒー飲料は、1本に60グラム以上の糖質が含まれているものもあります。角砂糖で16個分です。ほかにも、自動販売機やスーパーなどで売られている身近な飲料の中には、大量の糖質を含んでいるのは少なくありません。興味のある方は是非ご覧になってください。布団に入ってすぐに深い眠りを得られる秘訣なのだ。それには寝る90分前に入浴することがいい、と西野氏は話す。「体温は一度上がると、元の体温よりも下がる性質があります。秋田大学と共同で、温泉で深部体温を測る実験を行なったのですが、40°Cのお湯に15分入ると深部体温は約0.5°C上がる。そこから元の体温に戻るのに約90分。このタイミングで眠るとぐっすり深い睡眠が得られるんです。寝る直前に風呂に入ると逆に眠れなくなってしまうので、そういう場合にはぬるい風呂に浸る、もしくはシャワーで済ませるのがいいでしょう。深部体温が下がる効果はしっかり入浴した時よりも下がります。落ち着くまでに時間がかかってしまいます。ジョギングなどは朝起きてからのほうがいいでしょう。興味のある方は是非ご覧になってください。毎日、暑い日が続くと、ついつい湯船に入るのが億劫になりがちですが時間にゆとりがあれば湯船につかるべき元の体温に戻るのに約90分というコトなので、90分前に湯船から出ていれば良いかと。出来るだけリラックスタイムに充てたいですよね。_;)【フラストレーションの解消法...平常心に戻るための行動】フラストレーション耐性を高めるためにもう一つお勧めしたいのが、呼吸法です。イライラや不安の感情が高ぶったときには、まず大きく息を吐いてみましょう。このようなときには呼吸が浅くなり、そのことでさらに緊張感が増すという循環の中にいます。大きく息を吐くと、不快な感情に伴う緊張感も吐き出されます。大きく息を吐くと大きく息を吸うことができます。フラストレーションを感じたときには、ぜひこの呼吸法を繰り返し行ってみてください。不快な感情から楽になり、冷静な自分に戻ることができます。この呼吸法を意識的に行えるようになると、フラストレーションに強くなります。興味のある方は是非ご覧になってください。欲求不満に振り回されいては心が疲弊して行くばかり心を健康に保ててこその肉体の健康なので、まずは欲求不満に負けずに乗り越えられるように欲求不満に対する対処法を身に付けるべき。手のひらを目安とするという考えはシンプルでとても好きです【ダイエットの鍵は食べ物の量ではなく品質にあり】ランバート氏によれば、肉や魚、豆腐などのタンパク質は手のひら2つ分の量を1日に摂ることを奨励している。血圧を下げる効果もある。オイル類やナッツバターなどのの脂肪も欠かせないのだが、カロリーが高く摂り過ぎは避けたい。そこで目安になるのは1回の食事で親指のサイズ以下に留めることだ。米などの炭水化物については1回の食事でひとつかみが基準になるという。精製されていない炭水化物を摂ることを推奨している。野菜については1回の食事で二つかみ分を食べることを勧めている。したがって毎回の食事で最も見た目の量が多いのが野菜ということになる。興味のある方は是非ご覧になってください。協力を得て、糖尿病でない検診受診者2万1,802人(20〜92歳)の体力テストのデータと、その後の糖尿病発症を最大6年間追跡した。仰臥位足上げ(筋持久力の評価)で、それぞれ成績順で4グループに分け、糖尿病発症率との関係を調べた。その結果、握力と閉眼片足立ちバランスが糖尿病の発症リスクと関係していた。約50%(体重60kgならば握力30kg)のグループは糖尿病発症リスクが56%高かった。閉眼片足立ちバランスも成績が悪いと発症リスクが高くなっていた。興味のある方は是非ご覧になってください。室内でもストレッチや筋トレを適度におこないたいですよね握力はあくまで筋力測定の目安なので、こだわる必要はないけれど、気になる方は鉄棒などを見かけたら試しにぶら下がってみると良いかも。子供の頃は難なくできた動作も大人になってからやってみると意外に出来ないコトが多くてビックリしますよね(@_@;)走ったり、ジャンプしたり、ぶら下がったりするのは、イザという時に身体を支える為には必要な筋力なので出来るだけ高齢まで維持できるようにしたいモノ。錠剤:一般的に水に沈むものが多い錠剤。上を向いて薬を飲み込もうとしていませんか。その方法は改めた方がよいかもしれません。気道確保の際に顎を持ち上げる状態を思い浮かべてください。薬や水が誤って気管に入ってしまう誤嚥※1が起きやすくなります。※1誤嚥したものによる窒息や、気管や肺で細菌が繁殖する誤嚥性肺炎を引き起こし、命に関わることもあるカプセル剤:カプセル剤は水に浮きます。上を向くと、ますます飲み込みにくくなることは想像できますね。水やお湯に溶かして服用することもできます。いずれの場合も、薬は正面向き、あるいは少し顎を引いた状態で飲み込むことをおすすめします。興味のある方は是非ご覧になってください。実際に急性心筋梗塞が起きると、どのような症状が現れるのか。「必ずしも激しい胸痛を覚えるとは限らない」と話す。「左の肩甲骨が張った感じ」と、症状はさまざま。胸(心臓)とは別の場所で痛みを感じるものだ。痛みすら感じない無痛性心筋梗塞(無症候性心筋虚血の一種)もあるという。罹病期間が長いほど神経障害を合併するリスクが高まり、それによって痛みに鈍感になり、結果として心筋梗塞の痛みを感じにくくなっているからだ。興味のある方は是非ご覧になってください。胸の痛みやめまいや嘔吐感、爪の色の悪さなどに気を付けるのはもちろんですが、とにかく、一番大事なのは血管の状態をより良く保つコト。適度な運動や野菜や果物、発酵食品などをバランス良くとりいれた食生活や十分な睡眠は必須ですよね。肩こり、腰痛、ぎっくり腰など身体が痛む方に整体や骨盤矯正によるケアをしております。・足裏からのメッセージ。認知症Seesaaブログ。