監修HOMEダイエット実は栄養豊富なおやつ!バニラアイスダイエットの4つのやせパワーDietダイエット食べる2014.01.22実は栄養豊富なおやつ!バニラアイスダイエットの4つのやせパワーShareお気に入り67高カロリーなイメージで、ダイエット中は敬遠しがちだったバニラアイス。意外にもダイエット中のおやつとして優秀なことが判明し、2014年のブームになるかも!?「バニラアイスは甘くてこってりしていますが、意外とほかのスイーツよりも糖質が少ないのが特徴。バニラアイスの原料である牛乳には、たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているため、栄養素が足りないことで起こる空腹感を防ぐ効果もあります」(沖縄徳洲会こくらクリニック・渡辺信幸先生)さらにバニラアイスには、ほかにもうれしいやせ効果が!「バニラアイスに豊富な動物性たんぱく質は、消化・吸収のために多くのエネルギーを消費するため、食後の代謝が活発に。【やせパワー1】栄養バランスにすぐれ空腹が防げる空腹は食べる量だけの問題ではなく、栄養が不足することでも起こります。バニラアイスには、たんぱく質や脂質、ビタミン、ミネラルがバランスよく含まれているため、空腹を防ぎます。【やせパワー2】代謝を高める栄養素が豊富バニラアイスに豊富な動物性たんぱく質は、消化・吸収のために多くのエネルギーを消費するため、食後の代謝が活発に。代謝アップに必要な栄養素をバランスよく補うことも可能!【やせパワー3】ほかのおやつに比べて糖質が少ない糖質のとり過ぎは体脂肪蓄積の原因に。バニラアイス1個80gの糖質量は約17.9g。同じ量の場合、大福は40.2g、練りようかんは約53.5gなので、和菓子よりも糖質が少なく、太りにくいのです。【やせパワー4】バニラの香りで食べすぎを抑制バニラの香り成分には、副交感神経の働きを優位にして食欲を抑える効果が期待できます。効率のよいエネルギー源である脂質が補え、満腹感が得られるので、少量でも満足!これらの効果は乳脂肪分12%以上のバニラアイスによるもの。パッケージの表示と、下の効果UPテクをしっかり確認して、ダイエットにとり入れてみて。効果UPテク1回量の目安は80~120mlまで「1度に食べる量は80~120mlを目安に、2日に1回のペースを守って。1日3食とった上で、甘いものが欲しいときのおやつとして食べましょう。温かい飲み物と一緒に食べる「バニラアイスを食べることで一時的に体が冷え、それを温めようとしてエネルギーを消費。そのときに、温かい飲み物を一緒にとって代謝UPをサポート。ハーブティーなど、カロリーのない飲み物を選ぶのがポイント」キレイやせ効果のあるちょい足し食材をプラスアーモンドアーモンドに豊富なビタミンEには強い抗酸化力や血行をよくする働きがあり、美肌効果が期待できます。バニラアイス1個につき、3粒を砕いてトッピングして。ドライフルーツ豊富な食物繊維が、バニラアイスの栄養バランス、満腹感をさらに高めてくれます。1回に大さじ1杯分をプラス。塩麹1回に小さじ1/2杯を目安に加えると、塩麹の塩みでバニラアイスがさらに濃厚な味わいに。豊富な乳酸菌で、腸内環境を整える効果も。オリーブオイルオリーブオイルが体を温めて脂肪を燃焼しやすい状態にするため、よぶんな脂肪を減らす効果が。ハミ肉を防ぐ正しいブラの選び方&つけ方FYTTE大賞を受賞した話題の甘酒『十六穀でつくった麹あま酒』の試食イベントをレポート!何か始めたいと思ったときに、まずやるべきは「2種類のやる気」の使い分け。取得し社員食堂に勤める。