食事ツイートどうも、管理人のハルです。今回のテーマは“すだちの美容効果”について。料理を風味豊かに変えてくれる“すだち”。意識しないとなかなか自宅で食べる機会ありませんよね。すだちといえば秋が旬。さんまに一絞りしたりするとアクセントになってとっても美味しいですよね。そんなすだち、実はとっても美容効果が高いのをご存知でしょうか?そこで今回は、意外と知らないすだちの美容効果をご紹介しましょう。参考にしてみてくださいね!関連:【秋刀魚(さんま)】食べることで得られる4つの美容健康効果!美肌やダイエットにオススメスポンサーリンクすだちで得られる5つの美容効果1.美肌効果まず最初にご紹介するのは、美肌効果です。すだちには、ビタミンCが豊富に含まれています。ビタミンCはご存知のとおり、美肌に役立つ働きはたくさん!ビタミンCの代名詞とも言える美白。シミそばかすの予防、くすみの改善に繋がります。夏に浴び過ぎてしまった紫外線。その影響がお肌に如実に出てくるのが、秋ごろを過ぎてから。先ほども挙げましたが、秋が旬のさんまにちょっと一絞りというのはそういう意味でもオススメなのです。2.コラーゲンの生成を助けるコラーゲンは単体で摂取するよりも、ビタミンCと一緒に摂取すべきだということをご存知でしょうか?ビタミンCはコラーゲンの生成を手助けする働きが期待できるんですね。コラーゲンが失われてしまえば、お肌のハリ弾力も失われてしまいます。しわ、たるみ...考えただけでも恐ろしい話ですよね。年々ハリ弾力が失われてきた...そんな方にもおすすめな食材なんですよ。3.抗酸化作用すだちにはエリオシトリンというポリフェノールの一種が含まれています。強い抗酸化作用があり、お肌の錆びつきを予防してくれます。酸化が進んでしまえば、シミそばかす、しわたるみ...ありとあらゆるエイジングサインがお肌に出てきてしまいますので、アンチエイジングにも効果的といえるでしょう。4.リモネンでストレスフリーすだちには、リモネンという香味も含まれています。何となく耳にしたことがある人もいるかもしれませんね。リモネンは、ストレス解消に役立つ香味だといわれています。ストレスは美容にとって大敵です。肌荒れを引き起こしてしまいますし、ホルモンバランスだってストレスで乱れてしまうこともあるんです。リモネンは柑橘系の皮に多く含まれていますので、皮を薄く小さく切って、絞ってあげるのもオススメですよ。5.クエン酸で肥満防止グレープフルーツやオレンジなど、柑橘系のフルーツによく含まれているクエン酸。疲労回復のイメージが強いかもしれませんが、実は肥満防止の役割も担っています。クエン酸は私たちが食べた物を、エネルギーに変えてくれます。仮に私たちの身体の中にクエン酸が不足してしまっていると糖質がエネルギーに変わらずに、体内に脂肪としてどんどん蓄積されてしまうんですね。ちなみに、クエン酸の含有量ですが、すだちは100g中に約4.5gも含まれています。どのくらいなのかというと、あのレモンよりも多い量。レモンは100g中、含有量は約3gなんですよ。関連:風邪予防や美容や欠かせないビタミンCの効果的な摂り方はサプリ?スポンサーリンクすだちの美容効果まとめいかがでしたでしょうか?すだちがこんなに美容に良いというのは意外だったという方も多いかも知れませんね。積極的に摂りたいけれど、風味付け以外に思い浮かばない...そんな方はドレッシングとしてすだちを使用するのもおすすめですよ。私自身も愛用していて、お酢の代わりに良いんです。サラダを食べるときに、いつもマヨネーズだったのですが、すだちに変えるだけでも1か月で1キロ程度ですがダイエットにも繋がりました。カロリー軽減にもなりますので、ぜひトライしてみてくださいね。えを解消して抜群の美肌効果!オススメの作り方や材料は?」コメントを残す返信をキャンセルする。新しい投稿をメールで受け取る管理人プロフィール管理人:ハルただの健康オタクによる健康ブログです。ネットや書籍、雑誌などで体に良い事を調べて綴っています。自分の体験談も書いています。健康に興味のある人はぜひ見ていってください。あなたのオススメ健康法もぜひ教えてください。※できるだけ信憑性の高い内容を掲載するよう心がけていますが、効果や効能を保証できるものではないので、記事の内容を試される場合はあくまで自己責任でお願いします。