2019年7月スナック菓子がやめられない!!食欲の正体を知ればダイエットは怖くない!菓子パンやスナック菓子がやめられない!!太る元とは分かっているのに、ついダラダラ食べてしまう。スナック菓子などの味の濃いめの食べ物って美味しいですよね。何とか辞めたい!!ダイエットトレーナーをしている私は、しょっちゅうこのお話をお聞きしています。辞めようと思って辞められるわけでは無いのです。スナック菓子がやめられない理由。(笑)そろそろ食べるのを辞めようと思ってもついつい手が止まらず、気がついたら袋が空っぽ。あなたも、きっとこんな経験があるのでは?しかし、本当にそんなに美味しいでしょうか?こう聞かれると、微妙なところ。不思議な存在のスナック菓子。スナック菓子に限らず、甘いもの、辛いものなどの刺激物。実は必要で食べている時もあるんです。一体、どんな瞬間なのか、分かりますか?スナック菓子を欲する食欲とは?食欲には、4つの種類があるのをご存知でしょうか。1、エネルギー補給系2、報酬系3、時間喰い系4、ストレス発散系これらの種類の食欲は、全てが必要な食欲です。1、エネルギー補給系は、お腹が空いた!と感じたときの食欲2、報酬系は、ご褒美。こちらはこのままですね。この中で、スナック菓子を欲する時の適した食欲は?時と場合によると思いますが、4、ストレス発散系食欲でしょうか。ストレスって、はっきり言って負荷です。職場や日常生活などで受けたストレスの負荷のバーベルを毎日担いでいる私たち。そのストレスバーベルの重りに身体が負けそうになった時、あなたはどうするでしょうか?刺激がある食べ物を欲し、食べる事で爆発的な力を放とうとするのです。これが、ストレス喰いの正体なのです!ストレス喰いは悪くない!!先日、合う味ダイエットコースのクライアントさんが言っていました。ご自分でもいろいろ検証した結果、ストレス発散で食べたスナック菓子を就寝前に食べても、太る事は無かった!!とのこと。夜遅くまでのお仕事なため、どうしても食事タイムも遅くなりがちのクライアントさん。今までは太るから、、との考えから、夜の食事をなるべく控えるようにしていたとのこと。ストレスがどんどん溜まり、爆発的の食欲を押さえきれず、山ほど食べてしまう。食事の後のスナック菓子や甘いものも止まらず食べてしまって罪悪感。こんな事をしょっちゅう繰り返していたそうです。毎日夜にストレス解消のための食事とおやつを適量摂るようにしただけで、スルッと2kg体重減。ストレス喰いの理解をきちんと理解できると、夜遅くの食事を摂っても痩せられるんです!我慢をしない方が痩せられる我慢と節制で厳しく縛り続けても長持ちせず、かえってストレス満載の身体になってしまう負の連鎖。今のわたしにとってかけがえのない時間ですね。あなたが今感じている食欲は、どの食欲ですか?食欲の理解を深める事が、ダイエットを成功させる一つのセオリーです。14:17合う味ドリンクでパワーアップ!!運動効果を引き上げるスペシャルドリンクとは?本日7月7日、函館市内でに開催される函館マラソン。私のトレーニングを受講下さるクライアントさんも数名参加される函館マラソン。皆さん、ベストな走りでゴールを目指して頑張って下さいね。マラソンやスポーツをする時の必需品は、水分補給用のドリンクです。あなたが選んでいるドリンク次第で、スポーツパフォーマンスアップに影響が出てしまったとしたら?こんな事実があったら、あなたに合ったスペシャルドリンクが何なのか?知りたくありませんか?あなたは、どのような水分補給用ドリンクを飲んでいらっしゃいますか?水分補給には、どんなドリンクが最適?マラソンレースに限らず、運動時には適量の水分補給が必要な事は、もう誰もが知っているところ。この近年は、運動時だけではなく、夏場の猛暑による熱中症対策から、水分補給を促されることが増えてきましたね。マラソン大会は、夏場の暑い頃に行われるレースが多く見受けられます。走るだけで汗を大量にかくのに、炎天下の下でのレースだったら。熱中症の予防対策としても、レース中の水分補給は無くてはならいものでしょう。あなたは水分補給をする時に、どのようなドリンクを飲んでいらっしゃいますか?水分補給には水だけではなく、電解質と塩分も一緒に摂取すると良いこんな事も言ったりしていますね。塩分、電解質とも、人の身体にはとても大切な栄養成分のミネラル。私にとっては、水分補給時に塩分を多く摂取してしまうと、逆にバテてしまう事がわかりました。私にとって、塩分の多いドリンクは、熱中症対策にあまり効果を発揮してくれないのです。一般的な世の中の情報では、摂取した方が良いとされる塩分入りの水分。毎年恒例の24時間テレビでの24時間マラソンランナーに任命された萩本欽一さん。知るところの欽ちゃんです^^24時間のマラソンを走り切った後の話題に出ていたものが、欽ちゃんのスペシャルドリンク。なんと、、、めんつゆ市販で売られているめんつゆを、自分の適度な濃度に薄めて、マラソンの水分補給に役立てていたそうです。めんつゆがスペシャルドリンク???その頃の私はまだ、自分の合う味に対する知識が無かったため、よく理解できませんでした。今だったら分かります!!欽ちゃんにとってはめんつゆが合っている味だったのでしょう。凄いところは、自分にとって合っている味を見出す事が出来る、欽ちゃんの感度力。超一流の芸能人という事ですね。私に合っている味は甘味と苦味。甘苦味の黒砂糖が最も合っている私。黒砂糖を適度な濃度に薄めた黒砂糖ドリンク私にとってのスペシャルドリンクは、これ!!そして、黒砂糖水を飲むと、バッチリ筋力にも力が入り、自分のパフォーマンスアップにも役立ちます。さあ、あなたのスペシャルドリンクは、一体どんな味なのか、知りたくありませんか?パフォーマンスアップの鍵を握る、合う味ドリンクとは。甘いものは不向きと思ってきました。苦手なレモンドリンクを無理矢理飲んでいたこともあります。自分の身体の声を聞いてみると、答えはきちんと出ていました。酸味ドリンクを飲んでも、疲れは取れず、スポーツパフォーマンスも明らかに下がっていた、という事を。酸味ドリンクでスポーツパフォーマンスアップ出来る方もいるんです。酸味が合う味だった方にとっては。マラソンに限らず、スポーツパフォーマンスを上げるために、あなたに合ったドリンクを知っているってとても大切な事。今日、マラソン大会に出場している、クライアントさん達も、このスペシャルドリンクをたっぷり摂ってレースに臨んでくれているでしょう。クライアントT様の合う味ドリンクは、濃いめのコーヒー。体力に明らかなパワーが増した事が感じられ、脚もつらなくなったそうです。11:22あなたのやりがいのある仕事ってどんな事ですか?2019年もあっという間に7月に入りましたね。日増しに暑さが増してくる今日この頃、いかがお過ごしでしょうか。自分の考えや、方針が具体的にまとまってきた私自身。まとめ作業や断捨離、それにまつわる仕事の数々。考える事や思う事が多々あり、ついついホームページのコラムが滞ってしまいました。私なりの考えている事や感じた事をこちらのコラムでシェアしていきますね^^仕事の向き合い方、やりがいって。私は正真正銘の自由業の身。作業や取り組む時間が自由。好きな事や興味がある事を仕事に出来る人との煩わしい接点が少ないこう挙げてみると、全く夢のような職業、自由業。全てを自分の納得している答えから発信している仕事なので、ワクワク感は半端ない^^でも、全てが自分発信の大変さも沢山ある。人それぞれ仕事に対しての向き合い方って違いますよね。会社に行ってお給料を頂く仕事ばかりが、仕事と思われがちな今の時代ですが、そんな事はありません。家庭で、家族のために子育てをして、家事の切り盛りをしていらっしゃる主婦。これだって、立派な仕事。あなたは今、どんな環境でお仕事をされていますか?私の思うところでは、今の仕事に対してやりがいを持ち、向き合えているかどうかかな、と思います。さあ、あなたの仕事はどうでしょう?パーソナルトレーナーとしてのやりがい。私の仕事の一つはパーソナルトレーナー。このパーソナルトレーナーという仕事を通して見つけ出したやりがいとは。私のセッションも求めていらっしゃるクライアントさんは、大抵あちこち身体を痛めている方がほとんどです。あるクライアントさんは、体力や筋力不足などから、慢性的な身体の痛みを訴え、あらゆる治療方法を試したけれど、効果が無い。身体が辛いと何をするのにも心にブレーキがかかってしまう。イライラする気持ちを家族にぶてけてしまい、罪悪感。こんな経験、あなたもありませんか?このクライアントさんは、パーソナルトレーニングを続ける事で、自分の体力がついてきた事を実感。肩こり、腰痛、頭痛の解消この2つが同時に変化し、毎日の生活のリズムを整える事がとても楽になったとのこと。関係の無いものに見えますが、そうでは無かった。見違える程の美ボディに変身をして下さったこのクライアントさん。この一つの結果を出しきれた事で、私なりに感じた答えは。身体を整える事の重要性を再認識させられた。このクライアントさんのような悩みを解決してあげたい。スタジオにいらした当時から比べると、比較にならない程キラキラ輝いて、見違えるほど元気になったクライアントさん。言っていただいた時のクライアントの笑顔を忘れる事はありません!これが、私がパーソナルトレーナーとしての仕事にやりがいを見つけた1つの例です。あなたの個性を活かせるお手伝いがしたい!!このクライアントさんは体力がついてきたら、どんどんライフスタイルに変化が出てきたと言います。おしゃれする事が、とても好きになったそれと、ご主人に健康診断を勧められる事も無くなった、とか。(笑)これだけ変化が出てくれれば、ワクワクしないはずがありません!!しかし、このクライアントさんは、ここまで辿り着くまでには何年もの不調続きだったそうです。痛みを改善する為に、あらゆる治療方法、整体、サプリメントなど試しても効果なしだったり。体力をつけよう、とヨガ教室へ通ってみても、無理矢理行ったポーズで、腰痛を更に悪化させてしまったり。一体自分には何が合っているんだろう?私に出会うまで、このクライアントさんはずっとこの疑問を抱えつつ、身体の不調と闘ってきたそうです。山ほどの情報ばかりが錯綜する現代社会その情報が合っている人には、きっとその悩んでいる症状が良くなるでしょう。どの情報自体にも間違いは無いでしょう。隣りの人に効果があった情報もあなたに合うとは限らない。いうと、人にはそれぞれ個性があるから。メンタル、他いろいろ。万人向けの情報は無いのです!!大切なポイントは、その情報があなたに合っているかどうか嗅ぎ分ける感度力これから、このコラムや個人セッションを通じて、少しずつ発信していきたいと思っています。コラムも、7月より、再出発いたします。皆様、どうぞよろしくお願いいたします。