女性にとっても、『三美の得』がいっぱいあります。きれいな肌を作る美肌、余分な脂肪を貯めない美身、ストレス改善の美心。早起きの習慣を付けて『得』しちゃいましょう!!スポンサードリンク朝起きたら朝日を浴びましょう基本的に人間の身体は、朝起きて夜は眠るように出来ています。太陽と共に眠る」ことで、体内時計が整っていたといいます。それによって、体内時計のズレが生じてきます。これを簡単に解消してくれるのが、朝日を浴びることです。それにより、気持ちよく目が覚めます。朝カーテンを開けたときの、あの気持ち良さです。朝の時間は、ゴールデンタイムです。朝食をしっかり食べると、そのエネルギーは脳の活動のために使われます。脳の活動が良くなれば、勉強や仕事の効率がアップしますので、夜遅くまでしていた勉強や仕事の時間を、脳の活動が良い朝に変えるのもいいと思います。朝食を摂ることで、胃腸の働きが活発になり消化吸収が良くなります。身体の循環も良くなるので基礎代謝が上がり、余分な脂肪を貯めなくなります。胃腸のリズムが整えば、自然排便のリズムも整います。早起きして、カーテンを開けて朝日を浴びて、朝食をちゃんと食べるだけで、こんなに身体に良いことをしているのが分かりますね脳や胃腸の働きも活発になり代謝があがり、ドーパミンやアドレナリンの分泌を促すので、やる気・集中力がアップします。交感神経、は午前中に活発に働くので、午前中に活動量が増えればいいですね。三美の美肌は、朝起きる前夜が重要です。お肌の修復・再生は夜で、PM10時~AM2時ごろがピークなので、その時間に眠っているのが理想です。成長ホルモンの分泌がいちばん多く、お肌の修復・再生ができます。夜更かしをした次の日の朝は、顔色も化粧ののりもあまり良くないと思いませんか!寝てる間に、お肌はその日の老廃物を取り除いて、必要な栄養を補ってくれます。帯は、交感神経が活発になり基礎代謝が上がるで、朝の時間を使って活動量を増やせば消費カロリーも増えてダイエットになります。早めに家事を済ませたり、早めに家を出て1駅分歩いたり、ウォーキングやジョギングを始めるのもいいですね。三美の美心は、交感神経と副交感神経の関係で、午後になると交感神経の働きが弱まりだして、副交感神経が優位になってくるので、趣味の時間やリラックスの時間を後半にもってくるといいですよ。夜、寝る1~2時間前は、ライトの色を暖色系の白熱灯などにすると、目への刺激が減りリラックスするので、副交感神経が優位にたって睡眠の質も高めてくれます。質の高い睡眠は、寝ている間に身体の疲れと共に、脳内の記憶の整理をして疲労物質を除くので、リフレッシュされます。早起きを習慣に早起きでいちばん大切なのは、続けることです。習慣化すると、リズムが整い、生活も規則正しくなります。健康効果が期待できます。屋外での活動は、日焼けが気になりますよね。秘密がかくされています。これは効果がない!?間違い!?ではないかといわれています。成分が多いことは、よく知られています。熱中症は、夏だけでなく春にもよく聞く言葉です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。