media編集部スポンサードリンクなんだかんだいって水泳は上半身勝負なところがありますね。懸垂はプルのパワーアップには欠かせない種目です。いっても誤ったやり方をしてしまうと逆効果になります。今日は水泳に活きる懸垂を覚えましょう。バーを握ってぶら下がりましょう。前後に身体が振れないように注意しましょう。この状態から、身体を真っ直ぐに持ち上げていきましょう。バーは頭の後ろに来るようにします。首をすぼめないように、肩甲骨が下に寄せるような動きをするように力を入れていきます。広背筋をつかってしっかりと持ち上げていきましょう。持ち上げた後はゆっくりと下に下ろし、肘が伸びきるところまで伸ばしましょう。勢い良く力を抜いてしまうと怪我に繋がりますので、なるべくゆっくりと確実に行ないましょう。この記事は、youtube内『furutanisouka』様の貴重な動画を引用させて頂き、解説しております。media編集部です。水泳に関する役立つトレーニング情報を皆様にお伝えしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。見る2016.05.03上半身と下半身の連動を強化するためのキャットウォーク人によってキックが得意、プルが得意という方がいますが、大事なのはコンビネーション。どちらか一方だけ...2015.10.21基本的な腹筋のやり方(その2)こんにちは。大学のトレーニングで使われるようになっている懸垂。水泳には懸垂は非常に有効なトレーニングです。