雑穀米ダイエットで痩せ体質に!50代アンチエイジング宣言!私らしいキレイと元気のつくり方50代アンチエイジング宣言!>ダイエット・ボディケア>ポッコリお腹にさようなら。雑穀米ダイエットで痩せ体質に!ポッコリお腹にさようなら。雑穀米ダイエットで痩せ体質に!せっかく頑張ってダイエットしても、お腹だけは相変わらずポッコリ。中高年ともなると、そんな方が急増します。上半身はけっこう素直に細くなってくれるのに、お腹の脂肪がなかなか取れないのは何故なのでしょうか。頑張るダイエットにはもう疲れたでも、ポッコリお腹を何とかしたいそんな方に今大人気なのが、「雑穀米ダイエット」。ご飯を食べながら、なんと、まずお腹から痩せるというのです!お米に雑穀を混ぜて炊くだけで、雑穀の健康パワーで、ダイエットやつれどころか、肌もピカピカ。ご飯好きの人には、文句なしの究極のダイエット法。お腹の脂肪は頑固お腹に脂肪がつきやすく、また簡単に取れないのには、理由があります。・お腹は動きが少ないので、エネルギー消費が少ない・動かないので筋肉もあまり発達しないこのため脂肪が燃えにくく、痩せないのです。・大事な内臓を守る役目がある特に女性は、赤ちゃんを育てるための子宮や卵巣があります。代謝が落ちると、お腹は真っ先に脂肪を溜め込み、また最後まで手放そうとしないのです。お腹痩せには、お腹が脂肪を燃やさざるを得なくなるほどに、代謝を上げる必要があるのです。運動では、有酸素運動が脂肪を効率的に燃やしてくれます。これにある「食事」を加えれば、代謝がぐんとアップ!その食事が「雑穀米」なのです。雑穀には、新陳代謝を活発にする栄養が詰まっているのです。雑穀とは「日本雑穀協会」によると、雑穀とは「日本人が主食以外に利用している穀物の総称」だそうです。下記のほか、トウモロコシやソバ、キノア、ゴマ、さらにダイズやアズキといった豆類を含めることもあります。・アワ腎臓や胃腸の働きをよくし、特に鉄分が豊富。・ヒエクセのない味で消化吸収がよく、体を温めるので冷え症に効果的。・キビ胃腸の働きを高め、善玉コレステロールを増やして血管病予防に。・アマランサスビタミンやミネラルの含有量は雑穀の中でもピカイチ、「驚異の雑穀」として人気が高く、21世紀の栄養食品としてNASAも注目。・赤米お赤飯のルーツで、赤色色素のポリフェノールには高い抗酸化作用がある。・黒米ポリフェノールを含み、滋養強壮作用が高い。腎臓機能を高め、代謝を活発にして、むくみやイボ取り、シミ、ソバカスに効果的。雑穀はビタミンやミネラル、食物繊維、ポリフェノールなど、白米とは比較にならない高い栄養価で、新陳代謝を活性化してくれるのです。雑穀米ダイエットのメリット最近は、我慢しないダイエットが主流。我慢のストレスは、痩せホルモンを減少させ、反動でドカ食いを招いてリバウンドなど、結果的に痩せないことが分かったからです。そこで注目されだしたのが「雑穀米ダイエット」。雑穀の入ったご飯をたっぷり食べて、ストレスなく代謝を上げようというわけです。実は、雑穀米のカロリーは白米とほとんど変わりません。雑穀米にはダイエットに効果的ないくつもの理由があります。食物繊維が豊富ダイエットには、まず便秘解消ですね。満腹感が大きい雑穀は白米より硬く、噛む回数が増えて満腹中枢が刺激されます。栄養価が高い豊富な栄養をバランスよく摂ってこそ、新陳代謝は活性化します。そもそも、ご飯を中心に、種々のおかずから万遍なく栄養が摂れる「和食」自体が、ダイエットに効果的な食事です。その白米ご飯が「雑穀ご飯」になれば、代謝アップ効果はさらに高まるのです。雑穀を活用しよう雑穀を食べるなら、種々の雑穀をミックスした市販品が便利です。ミックスすることで、雑穀それぞれの栄養がさらに相乗効果を発揮。ご飯だけでなくスープやコロッケ、サラダ、お菓子など、色々な料理に活用できます。栄養を摂りたい朝食に、オススメのレシピを一つご紹介しましょう。牛乳、雑穀ミックス、コンソメを鍋に入れ、火にかける。沸騰したらマカロニを入れ、柔らかくなったら塩コショウする。食パンをトーストし、2cm角に切ってスープ皿に敷く。ミルクスープをかけ、パセリを散らす。雑穀米でポッコリをペッタンコに(まとめ)雑穀米ダイエットは、実に簡単。ご飯を雑穀米に替え、和食中心のおかずで腹八分目を守るだけです。3日で-5キロ、といった即効性はありませんが、デトックスが進み、代謝が上がって、自然に体重が減り、お腹もペッタンコに。・健康的に痩せられる・リバウンドしない・美肌になるつまり、理想的なダイエットができるのです。早く痩せたいなら、ウォーキングも並行して行うといいですね。お米と雑穀は、この危うい地球に住む人類を救う「未来食」ともいわれています。長寿にも繋がるスーパーダイエット。それが「雑穀米ダイエット」なのです。プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせ。