この行為は奥がとても深い。腕を伸ばすだけでは、本当の意味がわからない。似た行為に、板キックがある。ビート板の上に腕を伸ばすことと、グライドは根本が違う。詳しいことは14記事に追加するのでそちらを参照されたい。自称TIスイマーに多い誤解の1つに、腕の伸ばし方がある。そもそもTIは、なぜ水中深く斜め前方に腕を伸ばすのか?これは、伏し浮き(もちろん静止)して足を浮かせることが出来ない人が、手っ取り早く足を浮かせる為だ。理屈は12、13の動画でも説明している。これは、ある程度の泳速があるから可能なのであり、超ゆっくり泳ぐと足は浮かない。時々、タランチュラのように泳いでいる人を見受けるが、例外なく足が沈んでいる。・・泳速を上げずに足を浮かすにはどうするか?それは、体の側面を伸ばしきることである。腕の角度は斜めでも、その腕を肩ごと前へ突き出すということは忘れないことだ。手の平側、つまり下へ下へ!押さえるのではなく、手の甲側で水を前へ前へ!押すのである。要は、水に体を支えてもらうということだ。先に述べたように、うなじも伸ばすこと。頭頂部を、これもまた前へ前へ!突き出すのだ。要は、頭部も使って重心を前に移動させるのである。逆に、うなじに力が入ると頸椎の前湾が大きくなる(縮こまる)。重心が後ろへ移動する。前を見たり、大きくロを開けて呼吸すると必ず力むので注意。意識1つでも全く違ってくるので、ご注意願いたい。伸びが中途半端で、肩が前に突き出ていないことにある。ひと伸びが足らないのだ。ひと伸びするには、脇の下を伸ばす意識が必要だろう。肘を伸ばし、脇の下を伸ばしきることにより、初めて体幹は回転する。(体幹の回転については追記参照)脇の下を伸ぱすと肋骨が広がり肩がより前に出る(前重心になる)。お腹が肋骨によって伸ばされ、腹圧が入りやすくなる。肋骨が広がれば、息を止めても苦しくならなくなる。手先からお腹にかけて皮膚のたるみがなくなる。抵抗が少なくなるのだ。・・脇の下を伸ばせば、大胸筋と広背筋が引き伸ばされる。引き伸ばされた筋肉は、輪ゴムのように弾力がある為、縮もうとする。その縮もうとする力を利用してプルするのだ。マイケルフェルプス選手や萩野公介選手のストロークを真下から見ると・・グーンと伸び、ひと呼吸おいてプルしている。広背筋がよく伸ばされ、その弾力でプルされているのがわかるだろう。筋肉を緩めると最大にバワーが出せる。これは47記事で述べたが、その究極が筋肉を晟大に引き伸ばすということ。彼らの強力なプルは、グーンと腕を前に伸ばすことで可能になるのだ。グライドなしにすぐキャッチするというのは、広背筋、大胸筋をフル活用していないことになる。グライドとはすなわち、プルの予備動作なのである。ラクに速くクロールを泳ぐ。それを実現するには、脇の下の広背筋を伸ばすグライドを磨くことである。[追記]推進力は体幹の回転より生まれる。これは本当なのだが・・誤って解釈されている人が多い。体幹の回転は、体幹(腰)の動きそのものからスタートするわけではない。TIの2ビートクロールも、キックを打ってから体幹が回転しだすわけではない。(TIスイムの説明では・・キックがきっかけで腰がまず回転し、腰の回転力が腕の入水に伝わるというように、伝達が下から上へとなっているが・・私は、この説明に関しては疑問である)キックはあくまで回転の補助である。言いきれるのか?それは・・キックなしクロールでも体幹は回転するからだ。キックなしクロールを泳げば、本当の伝達メカニズムが明らかになる。キックなしクロールの体幹の回転は、エントリーの構え(サメのポーズ)から、2本のレールの片側へ腕が伸ばされる過程で生じる。水上に構えた腕は重みがある。この位置エネルギーを利用して、水中へ肩ごと突き出すのである。水上の肩は水面下に移動する。すると反対側の肩が水面上に出る。それにつられ腰も回転する。この回転は一瞬の出来事だ。両肩が水平になる局面は皆無である。先に述べたキャッチアップクロールは、両肩が水平になる局面が長くなり(つまり抵抗が増す)、テンポが上がらなくなる。テンポを上げるには、両肩水平姿勢(両手万歳)を止めることが先決だ。両肩水平姿勢を土台にすると、頭が左右にブレやすくなる。それは、頭部と体幹の分離が難しく、ストロークに頭が引きずられるからだ。要するに、体幹の回転という行為を理解していないのである。私の頭がブレないのは、頭部と体幹の分離が完璧だからだ。軸を中心に、左右が入れ替わることを体が理解しているのだ。それは、スケーティング及びスイッチドリルを誰よりも多く練習したからである。体幹の回転に合わせてプルすれば、結果として体が前に進む。ラクにプルできるのだ。惰性のカで滑る泳ぎになる。(言いかえれば、初動負荷型の泳ぎになる)このことは、11記事の動画をご覧になるとよく理解出来るだろう。これにキックが補助的に加わるのだ。キックというのは、腰の回転が必ず先行する。↓http://www.nicovideo.jp/watch/sm29692263体幹の回転を生むきっかけは、キック(腰の回転)ではなく腕の落下という行為に内包される、重心の移動なのである。重心移動による回転カは、上半身から下半身へと伝達する。これが、私の実証したクロールの正体である。注;入水後の肘を伸ばす勢いにて生じた、回転カ(型、つまりフォームを生み出す体幹の動き)で推進するのがTiの特徴である。手足の細かいフォーム(形、つまり結果として表われる末端の動き)は人それぞれである。私にとってのTIとは、フォーム直しの取っ掛かりとしてTIドリルが存在するのであり、TIスイムのクロールは存在しない。1から10全てのままTIスイム理論でフォーム化していないからだ。身体の特徴に合わせ、個別にアレンジしている。10人居れば10通りのフォームがあるということだ。手足の形、つまり、結果だけを真似るのは、本当のTIではない、というより、水泳ではない。皆さんの誤解が解けることを願いたい)また、カヤックさんが51記事コメントに、とても明快な解説を寄せて頂いているので引用させて頂く。『回転』の意識を完全に捨て、2本のレールの片側にのばす手だけに意識を向けたら、突如できるようになりました。片方の手を伸ばすことによって、左右の重心バランスが偏り、勝手に体が傾くのであって、(意識して)体を回転させようとするのではない、ということがわかりました。できてみると『体幹の回転力』の意味もよくわかりました。(ななめの姿勢にて)体幹を安定させることによって、この重心バランス(重心移動)によって勝手に生じたローリングの力が無意識のプルに勝手に伝わっているのだ~引用終わり尚、スイム時のグライドは、実際はエントリーから水中へ伸ばす動作と一体であることに注意されたい。したグライド技術を習得している(体幹の回転カでプル出来ている)スイマーは、まだまだ数が少ない。グライドは、奥がとても深いのである。『グライド』はとても重要だ。一字違いの『プライド』は、とても水泳の上違の妨げになる。私もそうだったが、水泳部に所属していたということが、変なプライドを生んでいた。他人から見れば、ただの三流、いや四流スイマーだ。私のプライドがもろくも崩れ去ったのは、自分の泳ぎをビデオに撮ってもらった時である。悲しいかな・・大人は皆、自分の泳ぎをビデオで見ない限り、自分の欠点に気付くことは難しい。皆さんは、私がここまで上達出来た本当の秘訣は何だと思うだろうか?それはズバリ、プライドを捨てたからである。プライドを捨て、初心者同様伏し浮きからやり直した・・そしてグライドを徹底的に練習した。今の私が存在するのである。キックなしでラクに進む!6キックなしで前に進む練習です。水の密度は空気の840倍です。平泳ぎのキックについて月別アーカイブ参加グループその他はてなブログをはじめよう!assddさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。