首の筋トレ【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ2017.07.06首の筋トレ背中の筋トレ机や鉄棒を使って斜め懸垂をやる方法【家で外で初期投資0円】2017.05.07背中の筋トレ胸の筋トレ【中級者以上向け腕立て伏せ】低い椅子三個使い器具なしで胸を鍛える2017.04.10胸の筋トレ首の筋トレ【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。筋トレ日記ダンベルで筋トレ&ダイエット。