エルパカBOOKSみなさんは、いま自身の口のなかに、サラサラした唾液がしっかりと分泌されているでしょうか。唾液というと、少し汚いものというイメージを持ちがちですが、中世ヨーロッパでは目薬として使用されていたというほど、身体に良いさまざまな効能をもつ存在です。水や電解質、粘液、多くの種類の酵素からなる唾液。その分泌される量は、1日に1〜1.5リットル程度。......といったように、実にさまざまな効能をもつ唾液ですが、通常1ccあたり数億個単位の細菌がいるのだそう。起床時の唾液にいたっては、糞便の17倍もの菌を保有しています。本書『長生きする人は唾液が多い』の著者・本田俊一さんは、唾液の質が低下したり、分泌して飲み込むという唾液の流れがうまく働かなくなると、唾液の本来持っている力が発揮されないばかりか、一気に口のなかの細菌環境は悪化し、結果として虫歯や歯周病、不快な口臭、味覚異常を引き起こしてしまうと指摘します。そこで本書では、歯磨きの正しいタイミングや唾液分泌のためのエクササイズをはじめ、常にサラサラした質の良い唾液を分泌し続けるにはどうしたら良いのか、具体的な方法を教示。十分な唾液を確保するためには、水分補給も欠かせないのだと本田さんはいいます。水分なら何でも良いというわけではなく、ベストなのは水。水を適度に補給することで、口腔内の乾燥を防ぎ、唾液分泌を促進するのだそうです。「ウーロン茶や緑茶などのお茶は、水分補給の意味では逆効果。お茶に含まれているポリフェノールに、唾液の分泌を抑制する作用があります。(中略)また、ジュースや炭酸飲料水、牛乳などは口のpHを下げたり舌の上に残りやすく、においの原因になりやすい」そして水を飲むときのポイントとしては、摂取量の目安は1.2l、時間を決めてまとめて飲むこと、食事や生理的要求時以外の時に飲むということ。なかでも、朝、起床直後に歯磨きをしたならば、まず水を200c飲むことがオススメだといいます。唾液の持つ効能とその重要性。簡単なところでは、目線を水平にするだけでも唾液の量は増え、流れを改善することができるとのこと。みなさんも本書を参考に、質のいい唾液をしっかりとした量分泌できているかチェックしてみてはいかがでしょうか。村本大輔が、まさにここだけの秘密の話を、テキストではなく、音声コンテンツや映像メインでお届けします。marble女優の酒井若菜が編集長となり、女性たちだけで新たに創刊するWEBマガジン『marble』。芸人・髭男爵が毎週1回にお届けするメールマガジン。メールマガジンでありながら、テキストのみならず、髭男爵の音声コンテンツなどをお届けしてまいります。週刊かもめんたるワールドメールマガジンでありながら、もはやテキストにこだわらず映像と音声で彼らのコント、コラム、撮り下ろし映像をお届けしてまいります。エレキコミックの「エレマガ。完全スマホ対応の「観る・聴く・読む」全部入りハイブリッドメールマガジン。ここだけの彼らの秘蔵映像、コラム、トークなどなど。プチ鹿島の思わず書いてしまいました!!「時事芸人」プチ鹿島が圧倒的なキレとコクで「メルマガ芸人」も目指す毎週更新のコラム集。マキタスポーツの週刊自分自身メジャーとマイナーの境界にいる僕は今、自らを実験台としてリアリティショーを生きる。他じゃ絶対書かないとこまで、踏み込む。閲覧有効期限なし1500円(税込)と「週刊かもめんたるワールド」定期購読者価格700円(税込)の2つからお選びいただけます。閲覧有効期間が1ヶ月間(31日間)の500円コースと期限なしの1000円コースの2つからお選びいただけます。元水泳メダリストの萩原智子さんが毎回いろんな一流アスリートと"食事"をテーマに対談していくメールマガジン。有料メルマガ一覧2020年2月18日もやもやレビューリバウンド恋愛の成功例、ここにあり。図書館で禁止された児童書が映画化。