Parsvakonasana体側を伸ばし、ねじる動作を加えたポーズ。ねじった三角のポーズに似ていますが、より強度の高いポーズです。脚の引き締め効果の高いポーズです。“”]1.膝立ちになり、手は腰に当て、片足を前に大きく踏み出す。2.合掌して上体をねじり、前に出した膝と反対側の肘を合わせる。3.背中を頭頂方向へ引き上げ、左右の坐骨は平行のまま。4.後ろの膝を伸ばし、太ももを引き上げる。5.余裕があれば目線を上に。ポイント!重心を支えるのは脚です。上半身、特に肩や腕に余計な力が入らないようにしましょう。くびれを作る腹斜筋の伸びを気持ちよく感じられるように行ってください。