Linkこんにちは、睡眠探偵です。)?特に後者の場合は、日曜日の夕方・夜の時点で次の日の仕事のことを考えて、会社に行きたくないなと憂鬱になったり体調不良になるサザエさん症候群であることも。月曜日は1週間の始まりです。́▽`*)サザエさん症候群とブルーマンデー症候群って?ブルーマンデー症候群チェックリストブルーマンデー症候群にならないための休日の過ごし方サザエさん症候群とブルーマンデー症候群って?それでは、冒頭に登場したサザエさん症候群とブルーマンデー症候群について、もう少し詳しくご紹介したいと思います。みなさんも自分自身に心当たりがないか、考えてみてくださいね!サザエさん症候群とはサザエさん症候群とは、日曜日の夕方や夜頃から「明日からまた通学・通勤しなければならない」という現実に直面して憂鬱になり、体調不良や倦怠感を訴える症状のことです。́・ω・`)この俗称の由来は、テレビアニメ「サザエさん」が日曜日の18:30~19:00に放送されていることから、日曜日の終わりの代名詞となっているためです。実際に「サザエさん」を見て「休日が終わっちゃう・・・」と実感する人が多くいます!ブルーマンデー症候群とはブルーマンデー症候群とは、休日が明けて「今日からまた1週間勉強・仕事しなければならない」と憂鬱に思い、やる気や集中力がなくて仕事のミスが多くなったり、体調が悪くなったりする症状のことです。この症状がひどくなってくると、日曜日の夜にあまり熟睡できずに目が覚め、動機や頭痛で通学・通勤できなくなってしまうこともあります。世界的にも、「休日明けの憂鬱な月曜日」として広く認識されているんです?ちなみに、ブルーマンデー症候群と世界的に認知されているように、月曜日は世界で一番自殺率が高いんだとか。マイペースに生きたい目覚めが悪い金曜日に1週間の終わりだからとお酒を飲みすぎる週末はゴロゴロと過ごす週末は寝だめしたりなど生活リズムを崩しがち週末は日中に寝すぎたせいで、夜になっても眠れずにダラダラ夜更かしする日曜日は昼くらいまで寝る日曜日の夜は食欲がない日曜日の夕食はあまり美味しく食べられない日曜日の夜はイライラしたりドキドキしたりして寝付けない日曜日の夜は不安で泣いてしまったり、イライラが高じて寝つけない月曜日になると急に体調がすぐれなくなるいかがでしたか??6つ以上あてはまる場合はブルーマンデー症候群の可能性があります。週末の過ごし方を考え直した方がいいかもしれません???ブルーマンデー症候群にならないための休日の過ごし方ブルーマンデー症候群チェックリストで6つ以上当てはまった方は、これを機に週末の過ごし方を見直してみましょう(*’▽’)今回当てはまらなかった方も、今後チェックが増える可能性もあるので、事前にブルーマンデー症候群にならない週末の過ごし方を知っておいた方が良いです☺✨ずばり、ブルーマンデー症候群にならないために一番重要なのは「休日の睡眠」です。起床時間は平日の+2時間以内15時以降の仮眠は取らない休日にたくさん寝ることで平日の睡眠不足を補うのはいいのですが、平日と休日とで睡眠リズムが大きく異なってはいけません。睡眠リズムが大きく異なってしまうと、月曜日に平日モードとならず、週末モードから抜け出せないブルーマンデー症候群になってしまいます⚠このように、休日は平日より2時間早く寝て、リズムを崩さず睡眠時間を補いましょう✨また、もしもこの睡眠スタイルで寝足りなければ、30分以内の昼寝や仮眠をしましょう!ですが、15時以降の昼寝や仮眠はNG!!!遅めに昼寝や仮眠をしてしまうと、夜眠れなくなってしまって睡眠リズムを崩すんです?日曜日に一人でいることを避ける日曜日に一人でいると、寝すぎ・夜更かしなどで生活リズムが崩れたり、余計に憂鬱な気分から抜け出しにくかったりします。そのため、友人や家族、恋人などと過ごすことで、憂鬱が軽快するケースが多いです?日曜日に適度な運動をする日曜日の夜に眠りやすくするために、適度な運動をしてストレスを発散しましょう。土曜日に運動する方がいいと思うかもしれませんが、土曜日に運動してしまうと、日曜日はその疲れで朝いつも通りの時刻に起きれずに夕方まで寝てしまうことも。【夢占い】自分や身内が死ぬ夢を見る理由や意味とは?【夢占い】空を飛ぶ夢の意味とは?パターン別占い結果まとめ【夢占い】殺されそうになる夢を見る意味とは?悪い事が起きる前触れ?眠くない時に寝る方法とは?どうしても眠りにつきたい人はチェック睡眠探偵とは?睡眠探偵では眠れない症状のお悩みを解決するべく日々「睡眠」について調査しております。Reserved.このページの先頭へ。