「その他もろもろ」の情報を載せています。鍼灸治療室.トガシ略歴メルマガ公文式小林教室Tag:人間ドック2010年04月08日エアーWiiダイエットWiiで、テレビの画面を見ながら、運動するのが流行っているらしい。私は単にテレビを見ながらジョギングして、痩せました。Wiiなんか要らないじゃないか...。「エアー」でいいじゃないか。去年の夏に実績がありました「お茶の間ジョギング」。期待以上の効果に安心してしまって中断してしまいましたが、今年の正月にルームランナーでゆっくりジョギングして7キロ痩せたという人に出会い刺激を受けまして、再開しました。1月に餅をたらふく食ってた頃は68キロあったのですが、月1キロくらいのペースで順調に痩せまして、今月は63キロ台です。85cmのズボンもボタンができるようになりました。今月28日のドックが楽しみです。今回は日本人の美徳とされるもったいないの心を完全に否定しました。食べたいと思った時(空腹感がある時)以外、何も食べない。もったいないからとか、お客様に勧められたからとかの理由では絶対に間食しない。禁欲だけではストレスになりますから、食べたければ間食もいいことにしました。おいしければ脂身も食べる。甘いものも我慢しないで食べる。その代わり、しっかり味わう。「食べたい」という気持ちに素直になり、しっかり楽しむことを心がけました。したら、体重がどんどん減っていくのです。今まで、頑張って頑張って我慢して我慢して、やっと痩せていたのに、今回はそういうストレスが全くありません。いくらでも続けられそうな気がします。思うに、軽いジョギング程度の運動だと、むしろ食欲は抑えられるようです。運動不足の体だと、体に入ってきたカロリーは余り使わないことを体も覚えているので、すぐに脂肪にしてしまい込もうとする。過剰にしまい込まれるために、むしろ脳はカロリー不足になり、空腹を感じる。ところが、少しでも運動が習慣化していると、カロリーを余りしまい込まないので、脳も不足を感じない。...というような話を、以前どこかで読みました。これを話すと、大抵の人は信じられないと反論します。運動したらお腹が空くだろう?と。私が痩せているのは病気になったからかもしれません。その辺のところもドックで明らかになることでしょう。...ドックが楽しみです。参加中!NHK「ためしてガッテン」(1月20日放送分)の「最強ダイエット」。10秒でできる!というやつを見たくて、一週間前から心待ちにしていたのですが...、私、それ、少し前からやってました。それは何かと言いますと、「小腹が空いて何か食べたいな」と思った時に、10秒間、その場でダダダダーッと走るのです。「その場」で走るので、お茶の間とか、どこででもできます。これは結局、体をストレス状態(戦闘状態)にするんですね。山でクマかなんかで出くわして、急に走り出したような状態になるわけです。アドレナリンが分泌され、血糖値が上昇します。通常の場合「小腹が空いたな〜」というのは、食後数時間経って血糖値が下がったということですから、アドレナリンで血糖値を上げることによって、「間食したい」という欲望を遮断するわけです。気になるのは、このストレス社会に生きている人を新たなストレス状態に誘うわけですから、危険は無いのだろうか?ということ。ストレスがかかると余計に食べてしまう人も痩せるんだろうか?血糖値が下がらないのに甘いものが食べたい糖尿病の人はどうなんだろう?間食しないのに太っている人には効果は無いのでは?etc.本当に「最強」なのか、疑問は尽きません。それはともかく、私は、これが放送される数週間前から、これをやってました!スロー筋トレやスロージョギングを実践しているということは以前書きましたが、もちろん既に挫折しています。ゆる〜いと気合いが入らないのです。それに、やはり、一応は男なので、筋肉をつけたいという気持ちもあります。息がハアハアしないような運動では心肺機能が鍛えられるとも思えません。そこで、頭にきたから「スロー」をはずして、思い切り速く「お茶の間ジョギング」をしたのです。「ジョギング」ではなくて「ダッシュ」ですね。息はハアハア、翌日は全身疲労と足の筋肉痛。毎日やっていると慣れてくるので、今は60秒のインターバルを置いて30秒ダッシュ2本を1セットにしています。これを食事の準備ができるまでの間にやっていたので、食欲が減退します。今になって思うと、体はアドレナリンが出ていて食事どころでは無かったのかもしれません。それでも、目立った体重減少はありませんでした...が、めげずに春のドックまで頑張りたいと思います。参加中!早いもので、また一年。食べ物がおいしくなくなる季節がやってきました。これから夏の期間は、反省しているので少し痩せます。収穫の秋には、お腹が仲秋の名月の如く膨らんできます。過ぎてから、初夏のドックに向けて少し痩せる...そんな一年。先週の火曜日に、人間ドックに行ってきました。去年は、母の日の食事会の翌日という最悪のコンディションでした。今年は少しいいかな...と期待していたのですが...が...が...。医療費抑制が依然として進まない焦りからか、検診も毎年のように変更があります。腹囲測定が追加されたり、お年寄りが別になったり...というのが去年でしたが、今年は再びお年寄りと一緒になりました。後期高齢者事件の影響でしょう。2220)でやることになります。私も5回目ですから、ベテランです。職員も顔を覚えている人が多く、かかりつけのお医者さんに来た気分です。普通は市役所からバスが出ますから、地区ごとに決められた検査日に市役所に集まってから行きます。当然ながらバスで行きますと帰りも一緒ですから、みんな終わるまで待っていなければいけません。男性の場合、遅くても10時までには終わりますが、女性は検査項目が多いので時間がかかります。バスが発車するのは12時過ぎくらい。自家用車で来る人が結構います。私も一度やったらやめられなくなりました。バスよりも早く行って受付を済ませ、検査のコーナーが始まったら片っぱしから受診していく。バスで来た人の検査が始まる頃には半分くらいの項目が終わっています。今日も、検査が終わって会計を済ませたのが9時ちょうど。あとは自家用車で帰るはずでしたが...が...が...。今年から、変わったのです。私の前を、後から検査を終えた人が次々と通り過ぎていきます。「○○さんはお話もありませんので、これで終了となります。あちらの方におにぎりを用意してありますので、どうぞ召し上がって行って下さい。今年から、おにぎりが付くようになったみたいです。お腹が急に空いてきました。メタボの私はおにぎりがもらえないんだろうか...待つこと30分。10人くらいの人が私の前を通り過ぎて行きました。誰一人、「話があります」と言われる人はいませんでした。「俺って、そんなデブ?」と意気消沈したころ、やっと白衣のお姉さん(^_-)-☆が私を呼んでくれました。「LDLと肝機能の数値が要注意なんですが、去年より改善してますし、今日はこれで終わりになります。ダイエットの動機付けには十分ですね。私が気付きました人間ドックの変更点は以上となっております。連休明けに検診を予定されている方は十分ご注意下さい。Tweet2006年04月24日メタボリック・シンドローム人間ドックの項目に、胴囲の測定が新たに加わっていました。内臓脂肪を測る指標として、測定が簡単でしかも有効であることが、NHKのガッテンでも示されていました。これは僕は10年くらい前からやってたなぁ、と気付きました。30代になって、お腹が出始めた頃、衣替えの季節が恐ろしくなったのです。「去年はけたズボンがはけない!」という事態が頻発したのです。はけないと、買わなければなりません。そこで、お腹にズボンを合わせるのではなく、ズボンにお腹を合わせるべきだ!という発想の転換を行ったのです。ズボンがきつくても我慢をすると、孫悟空の頭の輪の如く、お腹と腰が痛くなりました。なったら、カロリー制限した食事をするようにしました。自分の先進性に、改めて感心しているところです。Tweet2006年04月13日ドック行ってきました。結果が来ていないので、正確なところはわかりませんが、どうやら体重は去年より少しは減っているようです。2キロ弱といったところでしょうが。メタボリック・シンドロームとかで、今回から胴回りも測りました。男性の危険範囲85cmまでは行ってなかったので、ホッとしました。トレーニングは、しばらくしていないのですが、せっかくだから、結果が来るまでもう少し休みましょう。人間ドック決定!4月20日の目標はちょうど60kgです。現段階では63.6〜64.0kgというところ。人間ドックは4月7日と決まりました。トレーニングはすっかり忘れていますが、メニューをここにメモらせて下さい。腹筋35回×3セット、腕立て伏せ35回×2セット、足を挙げる運動35回×4方向、首を挙げる運動35回×4方向。今日も天気が良かったので、外で娘を遊ばせました。公園の滑り台が気に入ったようで何度も滑っていました。ひとりでは上らせられないので、ずっと手を添えてあげなければなりません。育児ダイエット?いつからか目標の数え方を間違えたようで、3月20日の目標は60.5kg、4月20日でちょうど60kgです。来月早々に人間ドック。腹筋35回×3セット、腕立て伏せ35回×2セット、足を挙げる運動35回×4方向、首を挙げる運動35回×4方向、のトレーニングを思い出した時はやってます。今日はやれるかな?と思うと子供が泣きだしたりで、必ずしも怠惰ばかりが理由ではないのですが...子供をなだめるのも、結構カロリー消費になるかな?もっとも私はたまにしかしませんから、妻の苦労には頭が下がります。育児でゲッソリ痩せたお母さんというのも、いそうだけど見たことないな。Tweet2006年01月30日めざせ!人間ドック4月の健康診断の申込書が来ました。あれからもうすぐ1年、早いものです。健康のためダイエットを思い立ち、しばらくは体重が減ったものの、食欲の秋で持ち直し、今では体重計を避ける日々。2月から、またダイエット頑張ります!健康診断の申込書を今日投函しました。Tweet2005年09月06日ダイエット計画4月の人間ドックで、脂肪肝の疑いあり!という結果が出ました。いえば検査の前は結婚式と法事が続いて、食事が豪華だったからなぁ〜と、自分なりに言い訳は考えましたが、やはり何かしなければと思い、ダイエットを思い立ちました。言っても、一年後のドックの時までに理想体重(BMIが22)になるという目標で、1年で6kgの減量です。「一ヶ月で500グラム痩せる」という極めて地味なペース。「500グラムぐらい1日で落とせるよ。そんなのダイエットとは言わない!」と言われました。継続させていくのはやはり難しいのです。これから、おいしいものがどんどん食卓に登場してきます。