キックなしでもクロールは泳げる!スマートフォン用の表示で見るキックなしでもクロールは泳げる!医療従事者が水泳の常識にメスを入れていきます。体幹の回転まさか、エピローグ投稿後に筆をとることになろうとは・・今回のテーマはグライド。あなたは、グライドの意味を本当に理解しているだろうか?私が思うに、グライドはストロークにおいて、最重要項目である。水泳は『水を前に押して進む』行為だからだ。バウウェーブ(船首波)が生じることからも明らかである。その『前に水を押す』局面がグライドである。このことを踏まえた上で読み進めて頂きたい。グライドとは、手の入水後(肋骨を広げて)前に腕を伸ばす行為だ。クロールの場合は、片手万歳である。グライドがなぜ重要なのか?それは・・プルがラクになるからだ。ラクに速く泳ぐには、グライドがどうしても必要になる。水泳における抵抗の最も少ない姿勢とは、前後に細長いストリーム形状である。わかりやすく言えば、万歳して伸ぴをするということ。腕を万歳すれば体は身長以上に長くなる。泳ぎの上手い人を見れば、肩からグーンと腕が前に突き出ており、体がよく伸びているだろう。クロールは、2本のレール上を、片手万歳の姿勢にて重心を左右交互に切り替える泳法だ。※よく誤解されるが、両手万歳の伏し浮きとは違う。いわゆるキャッチアップクロールというのは両手を前で揃える為、両肩を結んだラインが水面に平行になる。その為、横幅が広くなり抵抗が増す。速いクロールの基本姿勢は、片手万歳、ななめの姿勢。片方の肩が水上に出た状態だ。すると横幅が狭くなる。これがグライドの姿勢だ。TIスイムでいうスケーティングである。その名の示すとおり、スケート靴の刃のように体の側面を細長く伸ばす。この片手万歳が水面において最も抵抗の少ない姿勢である。※両手万歳のストリームラインは、水中において最も抵抗の少ない姿勢だ。待った!あんた、(両手万歳の)伏し浮きをよく薦めているではないか!伏し浮きが基本姿勢だと言ったじゃないか!その通りである。伏し浮き(背泳ぎは背浮き)は4泳法全ての基本である。伏し浮きの目的は、体を伸ばす(=背骨をまっすぐにし、肋骨を広げる)ことを学習する為。これを正しく行えば足を浮かすことができる。ひとつ書き忘れていたが、うなじを伸ばすことを忘れないように!うなじが縮むと胸も同時に縮む。要するにねこ背の状態だ。すると、みぞおちが落ち込み、胸で水を前に押せなくなる。・・伏し浮きは軸を作る行為でもある。クロールというのは、背骨を軸とし、その軸を中心にローリングする。みたらし団子の串が頭のてっぺんから刺さっていると思えばよい。この背骨という軸が曲がっていては、抵抗が大きくなり、ラクに泳げないのである。※※背骨の補足ストリームライン時の背骨は、立位同様緩いS字である。これを姿勢上でのナチュラルポジションと言う。具体的には、壁に背面をつけた時、うなじと腰の後ろに少しスキマが空くことである。腰や背中は決してまっ平らにはならない。水泳の都市伝説に背面をスキマなくまっ平らに!があるが、これは、トップスピードで泳ぐ選手の結果だけを真似たものである。そもそも、選手はなぜそうなるのか?胸を張り、お腹を引っこめたょうに見えるのは、前からぶつかってくる水の抵抗に負けない為の力を使っているからである。水を一生懸命前に押しているのである。一般人には、そこまでの抵抗に耐える程力を使う必要がない。緩いS字で十分である。背骨をまっすぐに!(これを軸という。背骨そのものの形状ではない。軸と言っても厳密には、串や縫い針のように固い物ではなく、鍼師が一般的に使用する毫鍼のごとく、しなやかにたわみ、すぐ復元するようなものである。バタフライではその意識が強い)とは、反りすぎず、丸くなりすぎず、自然にまっすぐということだ。いつも背中が丸くなる人は、ドローインで肋骨を広げ、胸を張りぎみにしたほうがいいし、いつも反っている人は背中をリラックスしたほうがいい。本によって真逆の理論になるのも仕方のないことだ。人間の背骨を解剖学の本でよく観察してほしい。これから外れた背骨のラインを持つ人は、立位にて個別に模索してほしい。