弱いポケモンでも強化するとCPが上がる。2~3回進化させることで、より強いポケモンを作ることも可能だ。通常、ゲームは屋内でやるものだが、ポケモンGOは外に出かけないとゲームを効率よく進められないようになっている。「モンスターボール」というポケモンをゲットするときに使うアイテム。これを無料で獲得するには、街中に点在する拠点「ポケストップ」に行く必要がある(拠点に行かなくても有料での購入は可能)。出現するポケモンの種類は、拠点によって偏りがある。実際、なかなか出現しないレアなポケモンが出るという噂を聞きつけ、特定の公園に大勢の人が詰めかけたといった事象も起きているほどだ。[画像のクリックで拡大表示][画像のクリックで拡大表示]街中にあふれる「ポケモンGO」プレーヤー。東京・新宿にある公園「新宿御苑」では、人気のポケモン「ピカチュウ」がたくさん見つかるという話が広まり、プレーヤーが集まっていた(左)。筆者も実際に訪れてみたところ、見事ピカチュウをゲットした(右)。レアなポケモンがいると聞くと、ついつい出かけていきたくなる。7月30日以降にポケモンの出現傾向が見直されたようで、新宿御苑にはピカチュウが出現しにくくなった。続きは「日経Goodayマイドクター会員(有料)」の方のみ、ご利用いただけます。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。