-テニススクール活用法.comテニススクール活用法.comで、テニスをもっと楽しもう!テニス上達法も充実です!テニススクール活用法.com体をケアしながら、怪我をかかえながら、しかもテニスが上達するインターネット上のテニススクールです。ダイナミックストレッチとは?フィジカルダイナミックストレッチとは?「1,2,3,4、5,6,7,8」このように、ゆっくり練習前に筋肉を伸ばすストレッチを行っている風景をよく見ます。実際、私が勤めているスクールでもこのようなゆっくり筋肉を伸ばすストレッチを行っています。これはスタティックストレッチといいます。怪我防止や関節の可動域を広げるという意味ではいいのですが、運動パフォーマンスを発揮するにはこれだけだと実は足りないのです。体の機能を最大限に使うことを推奨しています。ここでお話しているほとんどが実は機能分析です。その機能を最大限に発揮してくれるストレッチがあるので、ご紹介します。ダイナミックストレッチです。全身を動かして様々な関節の可動域を広げたり、筋肉を柔らかくすることを目的にしています。方法はなかなか文章でお伝えするのが難しいのですが、わかりやすい例で言うと縄跳びです。心拍数も上がるのでダイナミックストレッチの代表格みたいなものです。練習前や試合前に縄跳びをする習慣をつけるだけでも、かなり効果的な準備運動になります。怪我の予防にもなります。ダイナミックストレッチは縄跳びだけでも十分ですが、もっとショットのスピードや威力を上げたり、ボールの安定性を求める方は、肩甲骨と股関節のダイナミックストレッチも取り入れてください。機能分析を教えてくれる神谷コーチの上達法でかなりの数のストレッチ方法を教えてくれます。体の機能を意識したトレーニングも惜しみなく公開しています。あなたは140もの筋肉を意識してキャッチボールをされたことはありますか?そのキャッチボールとテニスのショットには深いつながりがあることをご存知ですか?2枚のDVDが入っているのですが、1枚目のDVDには10項目のメニューが用意されています。【球技のためのウォーミングアップ】と細かく分かれています。すごくないですか^^;この情報量と質の高さ!ぜひご覧くださいね。年齢による肉体に不安を抱えられている方から多く質問を受けていたので、今回細かく紹介させていただきました。