Pixabay<当サイト管理人より>ダイエットを成功させるには、何といっても決めたことを一定期間継続することです。最低1カ月、次は3カ月、その次は6カ月。1日10分とか1日20分程度のトレーニングなどがありますが、その1日10分も続かない人が沢山います。食事制限も同じですが、兎も角1カ月間続けてください。それがモチベーションにもなり、次の目標へ向けて頑張ることができます。私もいろいろ経験しましたが、お酒はあまり飲まないので、禁酒効果についてはよく分かりません。名無しさん@お腹いっぱい。・飲酒量が多かった人は体重以外への効果も有り・浮腫みがとれるまでの日数は個人差有り・お金が減らない数日の禁酒を予定しているなら、該当スレへ。「ミシン」、「携帯電話・PHS」、「カーナビ・カーオーディオ」、「ゲーム機」、「ポータブルオーディオ」と幅広いなお、これらは全て年式やメーカー・型番などは不問で、故障の有無も問わない。名無しさん@お腹いっぱい。健康にも美容にもいい「お酢」を飲んでダイエットしましょう。“忙しい”を理由になかなか掃除ができず、部屋が荒れ放題。彼や友達を家に呼ぶなんて、夢のまた夢...。そんな“汚部屋習慣”にはまっている女子に、シンプル生活を提唱する金子由紀子さんがアドバイス。「部屋をきれいに整えておくことは意外と簡単なんです。次の3つのコツを取り入れることから始めてみましょう」(同)毎日の生活でこの3つを守るようにすれば、“汚部屋習慣”から卒業できるとか。きれいな部屋をキープするための3つのコツを伝授してもらおう。◆床にモノを置かないバッグや雑誌、服などが床に散乱...そんな光景に見覚えがない?忙しい働き女子にとって片付けと掃除機かけを一緒にやる時間を確保するのは困難で、よりおっくうになるはず。そのため、掃除をする頻度が減って、部屋がどんどん汚れる、という悪循環に。使い終わったら放置せずに、元の場所に戻す習慣を身につけて。◆小片付けを取り入れる片付けが苦手で家事の中でも後回しにしがち。一度に片付ける分量を減らそう。おすすめのタイミングは、身支度や家事が一段落する、寝る前と出掛ける前とか。◆こまめにものを捨てる癖を付けるクローゼットや下駄箱の中には、何年も袖を通していない服や、サイズが合わずに履かなくなってしまった靴などがあるはず。ものを捨てるには気力と体力がいるけれど、持っているものが多ければ多いほどそれだけ片付けるのが大変に。こまめに使っていないものは、いさぎよく捨てる習慣を身に付けて。選ぶもので部屋をすっきり見せることができるとか。シンプルな生活を目指す女子は参考にして。「できるだけ形がシンプルで、白か透明、あるいは無地のものを選びましょう。色や柄がないものが並んでいるだけで、家の中はすっきりと片付いて見えます」(同)片付けや掃除の苦手でも、3つのコツを実践するだけで部屋がきれいになるはず。実践して、いつも人を呼べる美しい状態に保って。名無しさん@お腹いっぱい。主食であるお米やパンをできる限り食べないようにするというダイエット法で、今とても人気がある。このダイエット法は多くのリスクがあるという。「炭水化物以外なら何を食べてもOK」という考えで栄養バランスを考慮せずにこのダイエットが行われる場合、危険性がさらに高まってしまうというのだ。ダイエット食品『マイクロダイエット』を展開するサニーヘルス株式会社でも、同社が運営するダイエット情報発信サイト『microdiet.net』にて「炭水化物抜きダイエット」に関する記事を公開しているので紹介したい。炭水化物抜きダイエットでは主食であるお米などの量が少なくなる分、他のおかずを食べる量がどうしても増える。野菜で食事のボリュームを補うのであればよいのだが、メインの肉や魚などのおかずの量が増えてしまうと、結局カーオーバーとなってしまうことも。炭水化物とタンパク質は体内での使われ方は異なるが、どちらも1グラムあたり4キロカーと同じ。炭水化物抜きダイエットでは、お米やパンはNGだけど肉ならいくら食べても良いという話が雑誌やインターネットなどで散見されるが、こうした食べ方は体の負担が増え、美容面だけでなく健康を損なってしまうこともある。体の組織やホルモンなどを作るために必要なタンパク質が摂取でき、吸収率が高いという点では優れている。負担が増え成人病のリスクを高めるほか、分解に時間がかかるため消化が不十分となり腸内の悪玉菌が増殖。腸内で腐敗し毒素を発生させてしまう。同じ動物性食品の魚はどうなのか。肉の食べすぎは体に良くないことは知られていますが、魚は逆に体に良いというのが通説だ。魚の主成分もやはりタンパク質だが、油の質が肉とはまったく異なる。肉の脂肪は飽和脂肪酸という種類の脂肪で、過剰摂取は悪玉コレステロールを増やしてしまうのに対し、魚の脂肪はDHA・EPAといったオメガ3脂肪酸がメインだ。体脂肪として蓄積されにくいという特徴がある。■健康的に肉を食べるには肉を食べるのであれば、野菜や海藻、きのこを一緒に食べることがポイント。食物繊維が豊富なこれらの食品は、腸内の善玉菌のエサとなり腸内環境を良くしてくれる。血糖値の急上昇を防ぎ満腹感も得られるなどダイエット面でも良いことばかり。一食で食べる肉の適切な量の目安は、自分の指の部分を除く手のひら一つ程度。加熱した野菜なら片手に乗るぐらいが目安にしよう。名無しさん@お腹いっぱい。ダイエットを試したけど、どれも長続きしない。効果的で長く続いているのが、緑茶ダイエット。緑茶を1日5杯飲むだけ。あとは適度に散歩をするくらい。この方法で1ヶ月で体重が4キロ減りました。食欲も抑えられるみたいです。みなさん試してください。今や断捨離という言葉は、生活用語として標準化しています。私も数冊の断捨離本を読み、私なりに実行しています。断捨離をすると、すっきりした気持ちになります。気を許すと、また物が増えてきます。生活する上で物を全く買わないということはできません。問題は物を捨てないこと、捨てるきっかけを逃していることです。実は、私は断捨離本を読む以前に、下記の本を読んでいました。※2000年4月発行そして今、15年ぶりに読み直しました。素直に生活に取り入れられ、本当に役に立つものばかりです。これで、私の断捨離も改善できました。2000年当時としては斬新的な内容で、テレビ、新聞、マスコミでも話題になりました。ちなみに、この本に断捨離という文言はでてきません。いわゆる断捨離本は、2005年以降に発行されたと思います。本書の第1章と第2章の目次を記載しますので、是非参考にしてください。できれば本書を読んでいただきたい。【生活】ダイエット・整理整頓10年程前から「断捨離」を勧める書籍が沢山出版され、徐々にその考え方が広まった。使わないものをどんどん捨てて、不要なものは買わない、持たないという意識が高まった。その結果、部屋や収納が片付き、空間が広がり、すっきりした気分で過ごせるようになった。そこでもうひとつ、「心の断捨離」を提案したい。心配など)を捨てることです。手に取ってゴミ箱に捨てるということはできないので、次のようにしてください。1ゴミ箱と名付けたノートをつくる。2心の中の負担要素を1のノートに書く。1パソコン上にゴミ箱と名付けたフォルダをつくる。2心の中の負担要素をメモ帳(電子データ)に書く。32のメモ帳を1のゴミ箱に格納する(捨てる)。ちなみに、物と違って心の中の負担は捨てても再度現れます。それでもかまいません。毎日同じ負担があれば、繰り返しノート(メモ帳)に書いてください。「心の断捨離」で精神的にも身軽になりましょう。【これは納得】みちょぱ、芸能界で出会ったNo.1イケメンを発表「やっぱカッコいい。