2014年12月9日放送もう一度見たい生活向上委員会アンケートランキング第3位!●足湯のススメ足だけを温める全身がポカポカする足湯。全身浴と比較して体の温まり方を比較しました。足湯は15分温めてはじめて体が温まってきます。体に負担がかかりにくいという利点があります。足湯には副交感神経を刺激するので、リラックス効果が期待できるそうです。【1】足元にバスタオルを敷きます。ひざを立てて、立てた膝の下に枕などを入れて、ひざが倒れないように固定します。「お湯をつけるときに足がだるくなるから」なんだとか。固定することでリラックス効果をより高めることができるそうです。【2】二つ折りにしたバスタオルで膝を包みます。【3】洗面器にお湯を入れ、洗面器ごとポリ袋で包みます。番組では透明ゴミ袋くらいの大きなサイズのポリ袋を使用していました。洗面器ごとポリ袋で覆うことで、お湯がこぼれるのを防ぐことができます。(ポリ袋の口は開けたままにします)【4】洗面器足元に入れ、両足を洗面器の中に入れます。【5】ポリ袋で膝まで包み込み、膝でポリ袋の口を縛ります。することで保温効果をアップすることができます。【6】5の膝の上にバスタオルをかけます。【7】15分経ったらお湯から足を出します。【8】膝に巻いていたバスタオルで足の水分をすばやくふき取ります。ぬれたままでいると、外気で足が逆に冷やされてしまうそうです。体験したアナウンサーの方は、本当にリラックスした感じで「極楽ですね~。ものすごく気持ちいいです」とのことでした。「寝たまま足湯ができるので、お風呂に入っている時やそれ以上の快適な気持ちになると思います!」とのことでした。家族や施設のスタッフの方がしてあげるのでも喜ばれそうですね!(膝をポリ袋で縛る時は、ゆるく結ぶことに注意が必要だと思いますが)足湯にゆずをそのまま入れても、香りも楽しめて良いと紹介されていました。血行を良くしてくれるんだそうです。ゆず以外にもみかんやしょうがを入れても同様の効果が期待できるそうです。熱くしすぎないことがポイントなんだそうです。水温が下がるようなら、ポットのお湯を差し湯しながら温度を保つと良いそうです。10分~15分つかる自律神経が働き、筋肉がほぐれる時間なんだそうです。寝る30分がベスト副交感神経が優位になって、寝つきが良くなるそうです。水分をしっかりふき取ってくださいとのことでした。山田実さんデュアルタスク機能が低下することで、転倒しやすくなるそうです。年齢とともにその機能が低下してくるのだそうです。料理をしながらテレビを見ることもデュアルタスクになります。頭の中で処理できる容量があり、その中におさまることであれば、同時にこなすことができるそうです。一つの課題で一杯になってしまします。二つのことを同時に行いにくくなってしまうのだとか。電話に出ようとした時につまずいて転倒。歩くという動作が処理しきれなくなって起こるのだと言います。その2探し物をしていた時につまづいて転倒。転倒してしまうというもの。かんたん!転倒危険度チェック【1】普段通りに10メートルほど歩き、その秒数を計測します。普段歩く速さで歩きます。【2】数をひきながら歩く。100、99、98、97・・・と口で言いながら同様に歩きます。【3】1と2の秒数の差を見ます。引き算しながら歩いた時に遅くなる人ほど転倒しやすいというデータがあるそうです。目安は、1と2を比較して、2が1よりも20%長くかかるなら危険サイン。デュアルタスクトレーニングイスに座ります。右肩=1左肩=2右腰=3左腰=4おでこ=5お腹=6足踏みしながら言われた番号の場所を触ります。素早く「3,1!」「5、2!」というように言われると触ります。出来るだけ早く足踏みしながら、知っている名前を言う「5秒間でできるだけ多くの『キ』のつくものの名前を言う』5個いえることを目標に。短時間で凍らせるキャベツなどを生で冷凍する時は、丸ごと冷凍すると凍るので時間がかかり、食感が変わってしまうそうです。食感を保つことができるそうです。冷凍する時に空気があると酸化して味が変わります。冷凍する時は密封袋に入れて、空気を抜くと味が変わりにくいそうです。端からロールケーキを丸めるようにクルクル巻いて空気を出します。【2】ジッパーの口まで丸めたらその状態で固定しながらジッパーを押して袋の口をしっかりと閉じます。【3】ジッパーの口をしっかりと閉じてから丸めた袋を広げるとしっかりと空気が抜けた状態になっています。凍った食品は自然解凍せずに、一気に加熱することがポイント。することで冷凍キャベツでもシャキシャキの食感に仕上げることができるそうです。冷凍することで細胞が傷ついて、旨みが出てくるのでおいしさを感じやすくなるそうです。買ってきた袋のまま冷凍したらOKなんだそうです。食感が損なわれることなく簡単に調理できるそうです。凍ったまますりおろせるそうです。使いたいだけすりおろしたら、そのまままた冷凍できるそうです。割れた時の用心のために、密封袋に入れて冷凍します。玉子は凍らせることで、黄身にある変化が起こるそうです。割ると真ん丸に!冷凍することでたんぱく質が変性してこのようなことになるそうです。なんと、箸で黄身が持ち上がってしまうそうです!結構弾力があるので、この冷凍玉子で目玉焼きを作ると、モチモチの新食感の目玉焼きになるそうです。オムレツなどを作る時は、あらかじめ玉子を溶いて密封できる冷凍保存用容器に入れて冷凍すると良いそうです。解凍した卵はできるだけすばやく使用してくださいとのことでした。冷凍やけを起こす原因になるそうです。長期旅行の前や、一人暮らしで卵を食べきれない人もロスなく、無理に食べることなく消費できるのでいい裏ワザだと思います!私もぜひやってみたいと思います。スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。リーンゲインズ中のプロテインの飲み方についてまとめました。お金をかけずに手軽に始められる「リーンゲインズ」。豚肉と鶏肉を食べ分けて健康に!というテーマでした。役立つ裏ワザなどを集めてご紹介しています。Reserved.このページの先頭へ。