試験真っただ中の学生の皆様!2020.01.21おはようございます、たいが鍼灸整骨院の南谷です!今年は暖冬でこの間の成人式も、昔のように雪が降るような事は無かったですね♨ですがそれから少しずつ本来の寒さに近づいているような、浸みこむような寒さが出てきましたね”(-“”-)”寒さと乾燥が強くなり、所々でインフルエンザが出たという話が聞こえてきました。今年は中国の武漢で新たな肺炎が見つかり、日本でも16日に確認されたようです。人から人の感染は確認されていないようですが、病院では医師が疑いのある人の呼吸器検査をする時は、N95マスクというマスクをするよう対応を強くしているようです。皆さんもできうる限りの寒さと乾燥への対策をしておきましょう。朝食さて、そんな状況もありますが、中学生・高校生の皆さんは受験シーズンに入って参りましたね。先日は18・19日のセンター試験、高校生の皆さんお疲れさまでした。朝食を食べている学生は食べていない学生より、平均得点の成績が百点満点で4.2点高いという結果に。成績の順位も朝食を食べている学生のほうが平均換算すると22番高いという調査結果が出たといいます。翌年も同様の調査をしたが、朝食を食べている学生は食べていない学生を点数で2.4点、順位で15番上回った。その大学では全寮制で、当時は現役で合格した男子学生がほとんど。食堂で提供されるメニューも栄養バランスの良い朝食。唯一違ったのがきちんと早起きして朝食を食べるかどうか。朝食と成績の相関を調べるのに理想的な条件がそろっていたといえます。朝食を食べている人の方が成績が優秀だったという結果が出ているとのこと。実際どのような食事を朝食に取るのが良いのか?鍵を握るのは脳の栄養源となる「ブドウ糖」。脳はブドウ糖しかエネルギーとして使えない。食事からとれるブドウ糖は約4時間で底をつき、肝臓に貯蔵されているグリコーゲンを変換してもせいぜい半日分しかありません。前日の夕食でエネルギーの摂取が終わってしまっている場合、その後の夜の勉強で使い切ってしまい翌日の午前には脳の働きは低下してしまっているでしょう。肝臓のグリコーゲンをブドウ糖に変換する時に出るのはアドレナリンというホルモン。集中力が高まっている様に見えるが、同時に攻撃的になりやすく、イライラしたり情緒不安定になってしまいます。スポーツには場合によっては良いかもしれませんが、勉強ではあまり活躍させない方がいいですね。体内時計よく聞く話は、「朝日を浴びると体内時計がリセットされる」という話。これは脳の中枢にある主時計と呼ばれるもの。人間にはもう一つ「朝食を採って胃腸の動きによってリセットされる」抹消時計というものがあるとのこと。その二つがかみ合っていないと体内時計がズレて活動の効率が妨げられるという結果が調査で分かっているのです。アメリカン・ブレックファーストさて、これからでも集中力を高めて脳の効率を上げ、受験生の皆さんが良い結果を残せるメニューが、このアメリカン・ブレックファースト。ブドウ糖を補給するためのパンに、卵がついて、ハムやベーコンなどのお肉もある。野菜、ミルクやジュースもつければ、栄養バランスがあり脳の効率はさらに上がります。朝忙しくても、パンに挟んでしっかりと朝食を採るようにしましょう。_)mお電話では、当日のご予約も承っております。月別アーカイブ2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月2018年6月2018年5月2018年4月2018年3月2018年2月2018年1月2017年12月2017年11月2017年10月2017年9月2017年8月2017年7月2017年6月2017年5月2017年4月2017年3月2017年2月2017年1月2016年12月2016年11月2016年10月2016年9月2016年8月2016年7月2016年6月2016年5月2016年4月ホームまずは無料カウンセリング!お気軽にお問い合わせ、ご相談ください!メールフォームからのご予約も承っております。phoneお電話でのご相談・お問い合わせひのうえ鍼灸整骨院phone0744-33-8304たいが鍼灸整骨院phone0744-23-0399たいが整骨院(天理)phone0743-65-4411ラナンキュラスphone0744-32-7670emailメールでのご相談・お問い合わせお問い合わせフォームよりご相談ください。来店予約フォームよりご予約できます。