カラダのコトお客様の声アクセス写真館ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。テツヤ【体幹】プランクをやる前に知っておきたいことツイートシェアはてブGoogle+Pocket背骨LABOのスポンサーリンク体幹トレーニングといえば長友佑都。久しぶりに長友直伝体幹トレーニング本を読んで復習しましたので、基礎をシェアしますね。めざせ6パックですよ、ほんと。最後に・・そもそも体幹ってどこ?みなさんご存じ?体幹といっても具体的に答えるのは難しいでしょう。除く胴体部分(上の図)走る、投げる、持ち上げる、蹴る、踏ん張るなど人間の行うさまざまな動きの、まさに「軸」です。体幹部の筋肉をバランスよく鍛えることで効率的なカラダが作られるというわけですね。バランスなんてめんどくさいので手っ取り早くお腹を減っこませたい!といって取り掛かるのが「プランク」でしょう。Fitnessさんの動画です。入れ墨が気になってしょうがないですが・・なぜあなたは太ってしまったのか?人間はそもそも生きているだけでエネルギーを使いますよね?その消費量のことを基礎代謝量といいます。基礎代謝量とは?基礎代謝量とは、体温維持や呼吸などの生命を維持するために必要とされるエネルギー消費量のこと。年を取るにつれて太りやすくなるのは、筋肉量が低下し、基礎代謝量が減ってくるから。30代を境に大きく減少するとも言われています。代謝・ホルモン・免疫のバランスを調整する自律神経も肥満には大きな影響を与えます。過度のストレス・昼夜逆転生活などを繰り返せば自律神経が乱れ、太りやすくなりますよね。筋肉・骨格の中心である体幹を鍛えることが自律神経を整えることにもつながっていくのです。肥満チェックリストプランクをやる前にチェックしてやる気を出しましょう。3個以下→31いますぐダイエットしましょうすでにメタボの可能性が疑われます。いますぐプランクにチャレンジしましょう。2メタボ予備軍お腹の周りが気になりだしてるかも?油断禁物ですよ!3いまのところ問題ナシ素晴らしい!今後もその調子でチェックがふえないように気を付けましょう。最後に・・プランクで効果がでないという声をよく聞きます。フラットさんのブログ背骨LABOのスポンサーリンクダイエットトレーニングトレーニング最新記事この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るココナラレビュー!店舗地図を依頼してみた。あなたの背骨、大丈夫!?背骨の歪み度セルフチェックRECOMMENDこちらの記事も人気です。背骨LABOの院長をしております。整体なら背骨LABOへ!院長のヤマダです。