比較的簡単に取れる坐法です。インドでは伝統的な坐法のひとつです。日本人に馴染みのあるいわゆる「正座」です。身体を支える座位のポーズ。割座とも呼ばれる基本の座位のポーズ。体幹をねじるストレッチです。体幹をねじるストレッチです。行うことがポイントです。姿勢矯正効果も高いストレッチです。リラックス効果もあります。行えている人は少ないです。行えている人は少ないです。強く伸びるストレッチポーズです。両脚を伸ばして座った姿勢から前屈して姿勢を伸ばすポーズ。他の複雑なポーズに繋げたい基本のポーズ。基本のストレッチポーズ。片脚をあぐらにして背中を伸ばします。腹部の刺激よる内臓活性化効果が期待できます。上半身を逆転させるポーズ。肩立ちのポーズの前後で行うと効果的です。座位で最も代表的なリラックスポーズ。背中、腰、首を緩めます。こんにちは!Rinです。バッタに例えたポーズ。身体を気持ちよく開くポーズ。大蛇を意味するブジャンガ。支えるを意味するサーランバ。こんにちは!Rinです。頭頂部と前腕で全身を支える逆転のポーズ。椅子に座るような姿から椅子のポーズ。シンプルですが、とても力強いポーズです。大蛇を意味するブジャンガ。反らせる姿勢から名付けられました。身体全体で弓の形を作るポーズです。身体の前面を伸ばします。立つ木をイメージしたポーズ。ヨガの女王とも呼ばれる代表的なポーズのひとつ。立位の最も代表的なポーズのひとつ。魅了する後姿の必需品。男性からも、女性からもとても良い印象を持ってもらえます。若返り効果とモデル体型が同時に得られます。これは、多くの日本人女性が悩んでいる体型の問題です。男女、年齢問わず魅力的ですよね。ウエストライン上(骨盤と肋骨の間)にあるものです。メリハリのある美脚に見えます。あなたが普段やっているマッサージ。あなたが普段やっているストレッチ。女性は、やはり美しい。日本人の体型の悪さが目立つ原因として、”O脚”があります。船のように身体を折り曲げてバランスをとるポーズ。ヨガの最も代表的なポーズのひとつ。これは間違ったダイエットをしているからです。モテる女性っていますよね。