その前に、胸式呼吸を10分くらいやってみました。からだがぽかぽかするのがいつもより格段に早かったです。胸式呼吸のときにも、なんとなくパワーがうまれている感じがしたしなぁ。太陽礼拝に元気をもらおう!と思いゆっくり6回やりました。(なんでもそうだけど)やり始めちゃえば身体は喜んでくれて、ぐぃ〜と伸びる感覚を愉しんだのでした。yoga今日はRYTのレッスンでした。いつもの通り(?)、今日もアウトプット多め。太陽礼拝を自分のインストラクションでやってもらいました。足を曲げる?伸ばす?、、、あれ?みたいな。今朝の太陽礼拝ひとつ気付いたこと。これをやっている時に、結構ふらふらするときがあるんです。太陽礼拝をやりました。呼吸や身体に意識を向けるから、とてもリッチ。23日目2015-05-25ある日のアーサナ練習風景yoga今日は公園に行ったので、ノリノリでした。こんなにいい天気だったんですもん。太陽礼拝やって、うっすら汗をかいて、ますますヒートアップ。苦手な戦士のポーズ2を練習しました。ピクニック気分で行く公園はだいすきです。太陽の元でやる太陽礼拝は、パワーを何倍ももらえた気がしました。昨日はRYTのレッスンがありました。解剖学・生理学をやったりしました。昨日のアーサナで逆転のポーズもいくつかやったのですが、まだまだ腕の力も体幹もバランス能力も足りず、先が遠そうです。東京はいい天気ですね〜♪ものすごく気分がよくて、朝は瞑想もヨガも、ついでにランニングもしてスタート。家から1分の公園では、毎朝アコーディオンを練習している男性がいるんです。今日も音色に癒されながら、緑にパワーをいただきました。身体を丁寧に扱うと、身体のほうも喜んで期待することに応えてくれるかんじ♪今朝の太陽礼拝はそんなかんじでした。なんとなく身体が温まるのが早かったり、よく伸びたりするかんじなんですよね。かんじかんじかんじそう。なんとな〜く重い体を起こしてもそもそとスタート。雨音の中やる太陽礼拝って、心なしかいつもより荘厳な雰囲気。ムーラバンダを意識しながら6回ほどやりました。今日は雨だからこれくらいで。今とっても流行ってますよね。わたしもヨガを始めるまえから、著名人(スティーブ・ジョブス)とか、尊敬する社会起業家(白木夏子さん)とかがやっていたり、というのもあって自己流でやっていました。今朝は、変なふうに寝てしまったらしく頭がガンガンしていたのですが、半ば意地で太陽礼拝をやりました。上むいたり下むいたりするたびにガンガンが酷くなってきたので早々に終了。瞑想に時間をあてました。昨日からの筋肉痛で、なんとなく体がだるい、重い。思考もそのぶんスローになって、ゆる〜く太陽礼拝。RYT200今日はRYTでした。リクエストに答えていただけて、朝イチで瞑想からのアーサナをやりました。安座してるうちに股関節が痛くなってきて、集中力が途切れ途切れ。そんな日もあるのかな。本GWに何かヨガの本を読みたいな〜と思っていたときに、この本を手に取りました。重くなくて、さらっと読めそうだなと思ったし、すごく有名なケン・ハラクマさんってどんな方なんだろー?という好奇心があったので。背中につーって汗がつたって、はっと気付きました。ちいさい写真プロジェクトやってみます。Project、です。starts!2015-05-14ヨガのアシュタンガ(八支則)の話yoga昨日のRYTのレクチャーはヨガ哲学。大学で哲学専攻の専門家とやってきました。16日目(花粉症発覚!)今朝の太陽礼拝わかっちゃったんです。この鼻水ずるずるなのが、花粉症のせいだってこと。