22:27久しぶりの自転車通勤。朝は汗をかかないようにゆっくり走る。速度は20~25km/hで距離6km。帰りはちょっと頑張る走り。アップできたところで40km/h以上で続けられるだけ走る。言っても2kmも走っていなく1kmくらい?;地元の針湖タイムトライアル2.5km大会は平均速度40km/hでは表彰台に登れないので少なくとも練習段階で3kmは40km/hキープしたいところ。ちなみに今回はギア2-6(38T-15T)で走行したのでケイデンス126。一段重くしたギア2-7(38T-13T)で40km/hだとケイデンス109。これだとちょっと重い...。ケイデンス119のギア3-5(48T-18T)で走れば良いかも。(KIKUさんのブログ記事「ケイデンス考」を参考にしました)暗くなってきたら虫がたくさん。ヘルメットの中にも入るし体中に雨のように当たる。最後には大きな動物(鳥?コウモリ?)が腕に当たるし;虫対策も必要ですね。少なくともヘルメットインナーは全面メッシュタイプに変更したほうが良さそう。R3の振動吸収性が良くなった気がします。タイヤの空気が減ってるわけではないのですが何故だろう...。37.21km↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。_)mなんだか凄く回してますね!私はケイデンス100で走るには平地で無風じゃないとまだ無理ですが、やはり引き足の重要性を実感しています。今は高回転の為のひき足の練習をしています。ID:-振動吸収性が良くなったってどういうこと??なにか改造しましたか?あっ。ID:/93zBfXcこんばんは。コメントありがとうございます。私こそ返事遅くなってすみません;ご存知かもしれませんが、引き脚を鍛えるのなら左右独立して動くパワークランクというものが便利だと思います。常に左右の脚が片脚ぺダリング状態。辛すぎる気もしますが一度試してみたいんですよね。トレーニング効果は抜群だと思います。ID:/93zBfXcこんばんは。コメントありがとうございます。改造はしていませんが、ヘッド部のナットが緩んでいたので締めはしました。絵文字コメントURLパスワード[非公開]管理人にメッセージを送るパスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。