まめパンチのブログまめパンチのブログ筋トレ&フィットネス中心のブログ。bridge)は頸部伸展の動きで首を鍛えるトレーニング種目です。首の筋肉を鍛えることで首周りが太くなるため、小顔に見える視覚効果が生まれます。男性なら特にしっかりと鍛えておくべき部位だと思いますし、女性でもある程度鍛えておいたほうが上半身が美しく映えるようになると思います。BCAAを摂取して、カタボリックを防ごう!レスラーブリッジのやり方&効果|脊柱起立筋など背面の筋肉に高い効果!レスラーブリッジは首後面の頸部伸展筋群を強く鍛えるトレーニングになります。首周辺は少し鍛えるだけでも結構すぐに強くなりやすい部位なので、トレーニング後などに軽く取り組むだけでも充分な効果が得られることが多いと思います。首が太くなりすぎるのは嫌だ...と感じる方でも、少しは鍛えたほうが姿勢が良くなり美しく見えるようになると思います。レスラーブリッジのやり方レスラーブリッジのやり方は以下になります。床に横になるお尻と膝を浮かせ、後頭部と両足で全身を支える体勢を取る両足を使って身体をしならせ、身体をさらに曲げていく可能な回数(インターバル1分)を3セット行う終了レスラーブリッジは首を鍛えるのに非常に良いエクササイズです。首はデリケートな部位なだけに、はじめから無理をしすぎると首を痛めてしまうかもしれません。できる範囲から少しづつ負荷を強めていくよう意識するのが良いでしょう。取り組む際は頭部にクッションやタオルを敷いたり、マットの上で行うなどしましょう。負荷が強すぎる場合は両手を添えるなどすると調整が出来ます。レスラーブリッジの無双ポイントレスラーブリッジは男性には特にオススメの種目です。首が太いと相対的に顔が小さく見えるので、小顔効果を狙って首を鍛える...というのは良い発想だと思います。首を鍛える胸とか腕がそこまで鍛えられていなくても逞しく見えたりするので、男性ならよく鍛えておきたいですね!女性の場合は判断が微妙なところなので、自分の首の太さを確認しながらバランス良く採用していくといいでしょう。首を鍛えることによって首や肩こりが解消されるというケースも多いようです。首・肩こりの原因は様々ですから、首を鍛えたからといって即座に解消に繋がるとは断言できませんが、首の筋力低下などによって起こる首・肩こりを予防・解消する意味では効果的な対策のひとつになるかもしれません。【スポンサーリンク】レスラーブリッジに期待できる効果レスラーブリッジに期待できる効果は以下になります。首を逞しく鍛え、パワーのある印象を与える首が太くなることで、小顔に見える視覚効果がある首の筋力が原因となる首・肩のこりの類に、一定の予防・解消効果が期待できる首が鍛えられることで、美しい姿勢を保ちやすくなる筋トレ・フィットネスというと、首のトレーニングは後回しにしがちかもしれません。1週間に1度だけでも取り入れることで効果が得られる部位でもあるので、必要に応じて採用していきたいですね!レスラーブリッジと組み合わせたいレスラーブリッジは首のトレーニングなので、以下のような種目と組合せて追い込んでいくのも良いでしょう。レスラー・ブリッジネックフレクションサイド・ネックフレクションネック・エクステンションたくましい首周りは男性の印象を大きく変える武器になります。僧帽筋や大胸筋、三角筋と同様に、よく鍛えていきましょう!全身をバランス良く鍛えていくことは筋トレ&フィットネスにおいて非常に大切なポイントです。首は特に人体でも大切な部位なので、しっかりとトレーニングして強くしておきたい部分だといえるでしょう。Acids(分岐鎖アミノ酸)の略称で、バリン・ロイシン・イソロイシンのことを指します。これらを運動中などに摂取することによって、筋肉の分解(カタボリック)を抑制しながら筋トレをすることが出来るとされています。以下のエクステンド・シリーズは現在まさに愛用しているもので、味も成分も価格帯も非常にお手頃なのでオススメです。[並行輸入品]しいてマイナスポイントを挙げるならば、ロサンゼルスからの直送というだけあって、注文から到着までやや時間がかかること。その点さえ除けばコストパフォーマンス&味の両面からしても非常に良いものだと思います。筋トレ用語まめパンチ管理人について!筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。・NSCA勉強済(さらに追求中)・YOGA愛好家(さらに追求中)日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。通してオリジナルで執筆されたものなので、必ずしも万人に当てはまるノウハウ・ハウツーではないかもしれません。内容をご自身で吟味され、いいとこ取りで採用して頂ければ幸いです。正確な情報を記載するように心掛けておりますが、当サイトの内容は医学的根拠等を保証するものではありません。万が一、体調に不調・異変を感じた場合は無理をせず医師等に相談の上、的確な措置を取って頂くことを推奨します。免責事項の詳細についてはこちらのページをご確認下さい。著作権について当サイトで作成した文章・キャラクター・イラストの著作権はmamepunch.comに帰属します。無断での流用・盗用、またはそれに準ずるあらゆる行為を固く禁じます。当サイトの使用している画像は法律上引用の要件をクリアしているもの、あるいは著作権をクリアしているもの、独自にライセンス契約を取得したものとなります。悪質な行為に関しては予告なく法的対処に踏み切る場合があります。