2015年1月26日放送だれでもすぐにできる、免疫力アップの方法について紹介されました。高熱の割にのどの痛みや鼻水・咳が少ない⇒急激にウイルスが増殖するために熱だけが上がってくるそうです。全身の筋肉や関節が痛む全身がだるい悪寒がする頭痛がするインフルエンザの人の3日以内に接触したこれらの症状が出た場合はインフルエンザを疑った方が良いそうです。ポイントは症状が突然・激烈なんだこれは!?と思って熱を測ると高熱の場合は、ほぼインフルエンザと考えていいそうです。入っても免疫力で撃退することが大切なんだそうです。口の中の粘膜(唇の裏側からのどの粘膜まで)の渇きが風邪の原因になるそうです。湿度がある程度あるとウイルスは増殖できないそうです。それは口の中の粘膜も同じなんだそうです。したら口の中を感染症を予防できる理想的な湿度にできるのでしょうか?ポイントは唾液。唾液には湿度を高めるほか、免疫力を高めたり、殺菌力を高める物質が含まれているそうです。近年唾液が出にくいドライマウスが増加しているそうです。物を噛む、咀嚼(そしゃく)回数を増やす乾燥して固いフランスパンなどを食べることがおすすめ固いものが苦手な人はシュガーレスガムがおすすめシュガーレスガムは、私の知り合いの歯医者さんによると「味で決めてOK」とのことですが、あえて言うならシュガーレスでフッ素も配合されているガム、ポスカエフが良いそうです。唾液腺マッサージyoutube動画がありましたので、興味のある方はどうぞ。全体的に刺激すると良いそうです。あごの内側全体を指の腹で円を描くように軽くマッサージすると良いそうです。唾液は食後に一番よく出るので、タイミングとしては食後にやるのがもっとも効果的なんだそうです。目安の時間は3~5分。うがいは感染症に有効と聞くけど、うがいによってせっかく出した唾液が流れてしまわない?基本的にはうがいした後は、保湿が大事なんだそうです。うがいの後に、唾液腺マッサージしたり、咀嚼(そしゃく)をするとのどをうるおすことができるそうです。今は逆効果と言われているそうです。普段の予防用うがいは、普通の水でうがいする方がおすすめなんだそうです。口に入る菌はたいてい手から入るので、手洗いは有効。爪の中は特に菌が入りやすいので念入りに。手の菌を殺すという発想はNG。洗い流すという意識でやることが大切なんだそうです。溜めた水ではなく、流水で洗い流すことが大切なんだそうです。体温が1度下がると免疫力が37%も低下するそうです。体をあたためる食べ物を食べる朝食前に50度くらいの白湯(さゆ)を200cc(ml)飲む正木医師は1年中かかさないそうです。ヨーグルト+フルーツ(リンゴ、プルーン、桃、サクランボ、イチジク、ブドウなど)根菜の温野菜サラダすりおろしたショウガ入り紅茶リンゴには体を温める作用があるそうです。暖かい場所で作られるフルーツは体を冷やす働きがあるそうです。体を温める野菜はゴボウ、ニンジン、さつまいも、ショウガ、大根などの根菜類(夜食べるときは鍋がおすすめ)仕事の合間にスクワットで体温アップ体の熱の40%は筋肉で作られるそうです。下半身を鍛えることで体温アップが期待できるそうです。⇒インナーマッスルを鍛えて体温を上げるのが最も効果的なので、スクワットはとても効果的なんだそうです。入浴シャワーではすませず、40度ほどの湯船に10分ほど浸かるそうです。腰、お尻などの体幹(たいかん)近くに湯たんぽを置いた方が血液が冷えないので良いそうです。寝る直前にも白湯を飲む白湯を飲むことでリラックス効果もあり、良い睡眠も期待できるそうです。その他、薄着をすることで体の中の温度があがるそうです。長く湯船につかりすぎることで汗が出てかえって冷えてしまうこともあるそうです。免疫力アップ番組では「笑いヨガ」が紹介されました。インド発祥で、欧米を中心に世界70か国に広がっているそうです。徳島市医師会では笑いヨガを取り入れているそうです。大人は1日16回くらいしか笑わないそうです。笑うことでNK細胞という免疫細胞が増えるそうです。自己免疫疾患などを引き起こしたりもするそうです。多すぎるところを削る働きがあるそうです。本当におかしくて笑うことも体に対しての効果は同じなんだそうです。↓リズムと手拍子、掛け声これだけなんだそうです。立った状態で、上体を倒しながら息を吐きます。上体を上げながら息を鼻から息を吸い込んでいきます。体を伸ばすと「ハハハハ」と笑いながら息を吐きます。興味のある方はどうぞ一人でなかなか笑えない人は、一人でいる車の中などで、3分ほど笑ってみると良いそうです。主婦の方は昼に掃除機をかける時は、笑い声が近所に響かないので絶好の笑うチャンスなんだそうです。中には、笑いヨガをやってから夫婦喧嘩をしなくなかったというご家庭も。涙を流すのも笑いと同じ作用があるそうです。笑いヨガ、初めて知りました。今度こっそり笑うのもやってみたいと思います!スポンサードリンクコメントを残す返信をキャンセルする。リーンゲインズ中のプロテインの飲み方についてまとめました。お金をかけずに手軽に始められる「リーンゲインズ」。豚肉と鶏肉を食べ分けて健康に!というテーマでした。役立つ裏ワザなどを集めてご紹介しています。Reserved.このページの先頭へ。