>2016-01-11■腹いっぱい食って痩せる方法http://anond.hatelabo.jp/20160111054109デブがよく勘違いするんだがメシだけでは基本的に太らん。ヤバいのは精製された砂糖(果糖ぶどう糖液糖など)が入っているお菓子やジューススナック菓子、スーパーの惣菜、冷凍食品など極端に油の多い食品この2種類だ。体脂肪30%超えるような極端なデブは、必ず2種類の内どちらか、或いは両方を好んで食ってる。油をカットして菓子類を食わずジュースを飲むな。これだけ守れば必ず痩せる。流行りの糖質制限は、知識と自制心の無いデブがやった所で継続しない。女の糖質制限はカタボリックを起こしやすくリバウンドが激しい。トレーニングしながら糖質制限出来るならやればいいが、怠惰なデブに出来るとも思えない。PCFバランスと言われても、何の事かわからんだろう?なので、日常生活から菓子、ジュース、油を抜け。揚げ物、ドレッシング、マヨネーズ禁止。牛乳は無脂肪乳、チーズはカッテージチーズ。米は良いが、麺類や小麦粉系の食い物は控えろ。腹が空いたら焼き芋でも食ってろ。バター無し、砂糖無しでな。無脂肪ヨーグルトでもいいぞ。当たり前だが砂糖、シロップ、ジャム等甘いものを加えるのは却下だ。お菓子、ジュース、油を抜いて天然に近い物だけ食っていれば、太るほど喰う事は困難を極める。デブは加工食品ばかり食ってるからデブになる。自炊しろ、外食や惣菜に頼るな。してもジュースや菓子類が食いたくなったら食った後に1時間散歩しろ。途中休憩は時間に含めない。1時間以上かかっても、絶対に5キロ以上歩け。一般人なら1時間で5キロは普通に歩ける。デブでも全く問題なく出来る。今できなくても2週間も継続すれば出来るようになる。菓子食って5キロ歩くか、全く食わずに普通に生活するか、好きな方を選べ。158cm90キロなら上記を3ヶ月実践すれば必ず痩せる。ダイエットは努力に対して嘘をつかない。食べてないのに太るというデブ、お前がウソついてるだけだからな。基本的にダイエットは食事9割運動1割だ。ご飯1膳のカロリーを運動で消費するのに30分はかかる。メシを食うのは早けりゃ2~3分だろ。要するに、メシを管理出来れば運動よりも10倍以上効率よく痩せられる。逆に言えば、デブは運動不足ではなく過食でデブになっているんだよ。3ヶ月実践後はトレーニングが必要だから、近所のジムにでも連絡しろ。筋肉つければ、男も女も理想の体型になれるぞ。顔が不細工なのは仕方ないが、体型が不細工なのは管理不足だからな。自力で何とか出来る所を放置するなら、今後一切生まれや環境に文句言うなよ。お前がサボリなだけだからな。実践するもしないもお前の自由だよ。ジュースも当然禁止なんだが、書いてない所がありました。極端な制限をしろなんて言ってないんだがな。ストレスが貯まったら好きなだけ食っていいぞ(禁止物除く)油をカットしろと言っても、増田位の知識で完全なカットなんて不可能だしな。基本的にどんな食品にでも油は入っている。デブに運動はNGとのブコメ、歩けないほどのマジキチデブなら病院行って胃を削れって話にしかならんぞ。90キロでもウォーキングは出来る。食っていいもの悪いもののテキトーな一覧作っとく。基本的に肉+野菜、あるいは魚+野菜のオカズに、味噌汁やスープの汁物+主食。フライやムニエルなどの油調理は禁止、焼いたり蒸したり茹でたりは好きなだけ食って良し。フライパンで焼く場合の油は小さじ1まで。新しいテフロン加工のフライパン使え。肉全般(牛豚はバラ肉よりはヒレやモモがいい、鳥は胸かササミオススメ、まぁ神経質にならなくてもいい)魚介全般(魚卵、エビ・カニ、貝類は食い過ぎると痛風になるので気をつけろ)野菜全般(油、チーズ、バター、砂糖など不使用ならいくらでも食え)ごはん(白米か玄米限定。オカズ+汁と食うなら好きなだけ食え。チャーハンやリゾットなど加工系NG)果物全般(おやつとして好きなだけ食え。食事と一緒にとってもいい)さつまいも、じゃがいも(そのままか塩ふるくらい。基本的に油と砂糖を食わない。大半はお菓子とジュースから来るので食わない飲まない。スポーツドリンク、エナジードリンク、野菜ジュース、フルーツジュースも禁止(自分で絞ったジュースはOK)加工食品全般に気をつける。原材料名を見て「何なのか?」がわからない物を食わない。避けられない外食は油と糖質が少ない物をチョイス。カレー、シチューなどは油の塊のため、スパイスやソースから自作する以外はNG。冷凍食品(油、砂糖、添加物の宝庫)肉団子、ソーセージなどの加工食品(油、砂糖、添加物の宝庫)コンビニ弁当、おにぎり(メシに油が散布されている。添加物の宝庫)小麦粉系全般(うどん、パスタ、お好み焼き、パンなど。パンはコンビニやスーパの物は絶対ダメ、パン屋なら多少はOK)揚げ物全般(1料理に小さじ1以上の油を使う物は全て揚げ物扱い)基本的に加工食品を避ければ太らない、というか太れるくらい食う前に多分吐くw精製された油、砂糖、小麦粉だけ避ければ、極端なデブにはなりようがない。ある程度まともな食事を続ければ、満腹中枢が正常に戻って多量食いが出来なくなる。目安としては、スーパーの惣菜コーナーから漂う揚げ物の臭いが悪臭に感じるようになる頃。惣菜コーナー前で何も感じないヤツは鼻か満腹中枢がイカれてる。満腹中枢をマヒさせるのは酸化した油と精製された砂糖。普通の満腹中枢に戻れば、極端なデブからは脱出できる。それ以上痩せたければジム行くか自分で調べろ。デブがよく勘違いするんだがメシだけでは基本的に太らん。スナ...http://anond.hatelabo.jp/20160111163333一箇所だけチラッと「ジュース」って書いてあってその後は言及されてないけど、ジュースや清涼飲料水をやめるのも極めて重要。スポーツドリンクも駄目。食事の知識が有ればお菓子食おうがジュース飲もうが油とろうが太らないんだよ。糖尿病患者に...http://anond.hatelabo.jp/20160111182216医者は栄養学者では無い。専門外の医者の中には、驚くほど栄養に無知な人が居る。糖尿病の専門医が太っている事など有り得ない。業務の説得力が皆無になるし、目の前で悲惨...http://anond.hatelabo.jp/20160111182216とりあえず厳しく言っとけばいいってのが一番簡単だからね。