初心者にもおすすめの「アロマヨガ」。運営会社homeAROMA初心者にもおすすめの「アロマヨガ」。人がヨガを行う動機は様々です。痩せたい、筋力をつけたいといった肉体的な動機もあれば、リラックスしたい、リフレッシュしたいといった精神的な動機もあるでしょう。体と心は繋がっています。ヨガは肉体だけでなく精神のプラクティスでもあり、ダイエットやボディメーキングが目的でヨガを始めたのに、レッスンで行う瞑想の心地良さに惚れ、ライフスタイルに取り入れる方も居るほど。肉体と精神、どちらも育み、満たしてくれるのがヨガの最大の魅力といってもいいかもしれません。アロマテラピーとヨガの関係アロマテラピーとは、植物から抽出した香り成分である精油(エッセンシャルオイル)を使って、心身のトラブルを穏やかに回復し、健康や美容に役立てていく自然療法です。ヨガとアロマテラピーは相性が良く、この2つを合わせたものが「アロマヨガ」。アロマテラピーの深いリラックス効果を得ながら、リフレッシュでき、ヨガ初心者におすすめです。アロマの「香り」が、ヨガの「呼吸」を助けるヨガにおいて、何よりも大事なのは「呼吸」です。呼吸に合わせてポーズを行うことで、肉体と精神を強化し、またクレンジングしていくのですが、ポーズに気を取られて呼吸が疎かになってしまうと、運動効果も半減してしまいます。そこで強力なサポーターになってくれるのが、「香り」。分離剤やアルコールなどを含まない、純度の高い天然のエッセンシャルオイル(精油)をヨガに取り入れることで、気持ちが前向きになり、感覚が研ぎすまされ、より深い呼吸ができるようになります。どのようにアロマをヨガに取り入れる?アロマヨガを行う方法は以下の2つ。ヨガを行う室内に、ディフューザーで香らせる。※霧の粒子が細かく、超音波振動で拡散させるものが望ましい。スタート時と最後のシャバーサナの際に、掌に1敵垂らして両手を擦り合わせ、深く吸い込む。シンプルですが、これだけでプラクティスの質が全く変わってきます。骨や筋肉、神経がのびやかに解れるのを感じるでしょう。エッセンシャルオイルの分子は非常に細かく、0.2秒で大脳辺縁系の視床下部に到達し、自律神経やホルモン系、免疫系などのバランスを調整します。鼻や肺から、神経、血液を通じて全身に巡り、体の各組織に働きかけるのです。逆に言えば、何気なく嗅いでいる香りから良くも悪くも影響を受けるということです。合成香料や調合香料は「香害」と呼ばれ、アレルギーや生活習慣病の原因となる有害な物質が含まれています。普段使用している化粧品や日用品にこのような合成香料が含まれていないか、今一度確認してみることをおすすめします。医療現場でも活躍するアロマ100年前はアレルギーの子供は居なかったそう。現代では生まれて来る子供の半分以上が何かしらのアレルギーを持って生まれてきます。便利な物が何でも手に入る先進国ほどアレルギーの患者が多いのも、皮肉な話ですね。話が逸れましたが、実際に、整体やカイロプラクティック、心療内科の治療現場においても、エッセンシャルオイル(精油・アロマ)の吸入は効果的とされています。多少負荷がかかるポーズでも、エッセンシャルオイルのサポートにより、呼吸が深く楽しく、容易にできるので、肉体も精神も充足感に満たされ、ヨガだけでなく、日常生活のモチベーションが向上します。WHOも提唱していることですが、ボディ、マインド、スピリットこの三つの要素が健やかなバランスで保たれることこそが真の健康であり、ウェルネスライフスタイルといえるでしょう。人間は自然から生まれました。自然の恵みである植物は私たち人間の癒しであり、パワフルなサポーターです。含まれる有機化合物の比率が確かなものをご使用ください。100円ショップや雑貨屋で販売されている商品のほとんどは、合成香料や調合香料となります。その中には、容器の見た目は精油に似ていても、ポプリ用や芳香用の合成香料の場合があるため、注意が必要です。これらは、通常「アロマオイル」という名前で売られており、アロマヨガやアロマテラピーには使用できません。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング第一号はアロマヨガにおけるエッセンシャルオイルの芳香的な効能についてお話ししました。次回は、塗布の効能についてお伝え致します。「アロマテラピー」の発祥は、フランスが起源です。2016年にオープン。メディカルアロマレッスンなどを開催、アロマトリートメントサロンも併設。ウェブライターとして各種媒体にて執筆中。ohbayashi関連記事そのお酢、添加物だらけかも...お酢を選ぶなら「純」醸造酢がおすすめ!そのお酢、添加物だらけかも...お酢を選ぶなら「純」醸造酢がおすすめ!連続醸造法,通気発酵法,静置発酵法などの違いも解説します。歯磨きは、歯を健康に、口内環境を清潔に保つために、毎日行うもの。more...肌・髪・爪を再生するコラーゲンの力!化粧品よりも経口摂取がおすすめ、骨粗しょう症対策にも!実はコラーゲンは、意識して摂取することで、エイジングケアに最適!年齢と共に衰える肌、髪、爪を再生するほどの驚きの力を持っています。more...「ノンシリコン」よりも重要なのは「主洗浄剤」。シャンプーの危険な界面活性剤に要注意!避けるべき成分一覧シリコンは本当は安全!もっと危険なシャンプーである、高級アルコールシャンプーとは何か?ラウリル硫酸・ラウレス硫酸など、危険な避けるべき成分をまとめてみました。自然な甘さの「砂糖不使用」のジャム!おすすめ3選。more...抗ウイルス、抗菌作用を持つ代表的な精油3選!身近なアロマでウィルス&風邪予防をしよう!抗ウイルス、抗菌作用を持つ代表的な精油3選!身近なアロマでウィルス&風邪予防をしよう!乾燥が気になり風邪をひきやすい冬の季節。今年はインフルエンザの流行だけでなく、連日続く新型コロナウィルス報道。マスクやアルコール除菌剤が続々と売り切れになり、不安に思っている方も多いのではないでしょうか。こんな時、身近にあるもので手軽に対策ができたら嬉しいですよね。そこで、アロマテラピーで使用する精油(=アロマオイル・エッセンシャルオイル)のなかには、ウイルスの繁殖を抑える「抗ウイルス作用」と呼ばれる働きを持つ精油があることをご存知ですか?また、抗ウイルス作用を持つ精油のほとんどは、同じく細菌の繁殖を抑える「抗菌作用」や、カビの繁殖を抑える「抗真菌作用」を持ちます。ウイルスや細菌から身を守るために、オススメの精油をご紹介します。more...そのチョコレートは大丈夫?市販のチョコレートはカカオよりも植物油脂や添加物の方が多いかも。・・・チョコレートなのにカカオマスではなく、「植物性油脂」の方が多いチョコレートは、健康に良いとは言えません。more...狂った油「人工トランス脂肪酸」が危険な理由。子供はなるべく避けて!狂った油、食べるプラスチック「人工トランス脂肪酸」が危険な理由。人工トランス脂肪酸は、主にマーガリン・ショートニング・ファットスプレッドに含まれます。これらの油脂を使う、パン・菓子・揚げ物など様々な食品に含まれているのです。健康に悪影響があるとして、2015年、アメリカ食品医薬品局(FDA)は、2018年6月までに人工トランス脂肪酸の含まれる食品仕様を全廃すると発表。2018年9月には、カナダ国内で、人工トランス脂肪酸の使用が正式に禁止されました。現在では、アメリカやカナダでは人工トランス脂肪酸が含まれた食品の販売使用が全面的に禁じられていますが、日本ではいまだになんの規制もありません。!安心安全の「子ども用歯磨き」は?毎日口の中に入る「歯磨き粉」「歯磨きジェル」には、フッ素、ラウリル硫酸Na、プロピレングリコール、サッカリン・・・など安全性が不確かな様々な成分が含まれています。フッ素は虫歯予防に一定の効果が認められていますが、劇薬とも言われており、歯科医の中でも賛否両論。歯磨きは毎日しますから、食べ物と同じように安心できるものを選びましょう。乳幼児は飲み込んでしまうことも多く、より安全な歯磨き選びを心がけたいもの。UP抗ウイルス、抗菌作用を持つ代表的な精油3選!身近なアロマでウィルス&風邪予防をしよう!2020年大注目の新甘味料「キャロブシロップ」!低カロリー&低GI値、クセのない優しい甘さ。健康被害について初心者にもおすすめの「アロマヨガ」。...などの違いは何?一番安全なのはどれ?そのチョコレートは大丈夫?市販のチョコレートはカカオよりも植物油脂や添加物の方が多いかも。チョコレートは優秀な健康食品。抗ウイルス、抗菌作用を持つ代表的な精油3選!身近なアロマでウィルス&風邪予防をしよう!2020年大注目の新甘味料「キャロブシロップ」!低カロリー&低GI値、クセのない優しい甘さ。抗ウイルス、抗菌作用を持つ代表的な精油3選!身近なアロマでウィルス&風邪予防をしよう!2020年大注目の新甘味料「キャロブシロップ」!低カロリー&低GI値、クセのない優しい甘さ。