22:36本日は保育園の運動会。息子のnobuは大活躍。かけっこは見ていてる自分までが気持ち良くなるくらいの気持ちいい走り。私も自転車でそんな気持ちいい走りをしてみたい。月末処理で仕事が忙しくちょっと寝不足気味。10月になってから走行距離も少なかったので夕飯後に3本ローラー台。ケイデンス110狙いでキープ(実際は107くらい)しつつ10分ごとにギアを一段づつ上げていく。50分走ったところで尻が痛くなったのでダンシング。普通は1分くらいダンシングしたらシッティングに戻すのですが、今回はイヤになるまで続けてみることに。SPIRITの2曲目までダンシング。2曲目が終ったところでシッティングにして汗を拭きEdge500に汗が落ちないようにタオルをのせる。3曲目が終るまでダンシングで走ろうと再開。3曲目の途中で右膝に違和感を感じ始めたのでダンシングは止め。結局、ダンシング時間は12分。3本ローラー台でのダンシングはなかなか面白いことが判明。ダンシングのみで30分~60分キープできればバランス感覚が鍛えられそうな予感。今後取り入れてみるかも。挑戦するも軽過ぎて横にブレまくりローラー台から落ちそうになる;ビビったぁ~;やはりある程度負荷がある重いギアのほうが安全な気がします。結局、今回の最高ケイデンスは210rpm。クールダウン2●2010/10/2夕飯後Edge500データ(3本ローラー台)走行距離:50.36km走行時間:01:08:45平均速度:43.9km/h最高速度:70.6km/h平均心拍:152bpm最高心拍:173bpm平均ケイデンス:101rpm最高ケイデンス:210rpm3本ローラー台はこちら↓を使用しています。WIDE↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。ID:-ダンシングを途中で入れる事はありますが、こんなに長い時間やった事はないですね~前にダンシングでもがいたら最高速度が更新出来るかもと思いやってみましたが、ローラーから落ちそうになるので90キロ位しか出ませんでした。ID:/93zBfXc3本ローラー台ダンシングで90km/hって凄い。自分は怖くてやったことがないです。40km/hほどのダンシングです。今回の12分ダンシングのせいか運動会でのnobuとの横走りが原因か太腿が現在筋肉痛だったりします。絵文字コメントURLパスワード[非公開]管理人にメッセージを送るパスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。