骨盤に目と口をセット!難しい美尻エクササイズをやり易くするアシスタントアイテム|ニフティニュースご利用中のブラウザーでは、JavaScriptが無効になっています。サイトをご利用の際はブラウザー設定でJavaScriptを有効にしてご利用ください。10時00分テレ朝POSTただ痩せるのではない、健康的で女性らしいラインを目指したボディメイク術が多くの女性から支持されている人気パーソナルトレーナー・岡部友さん。~VOCE』では、そんな岡部さんが美人を目指すエクササイズ「プランクアブダクション」を伝授してくれました。「プランクアブダクション」を始める前に、まずは基本姿勢の“プランク”に挑戦します。お尻にアプローチするコツとは?©BeauTV肩の下にヒジを置き、体を浮かしてキープ。「骨盤はもっと中に入れてあげて...」、「こうなると腰が反っちゃうので、反らないように...」と岡部さんがチェックしていると...。©BeauTV©BeauTV「ああ!」と思わずダウン。アシスタントのキヨミちゃんに登場してもらおっか」と一言。キヨミちゃんとは一体?©BeauTVそう、前回も登場しインパクト大だった、美尻エクササイズの効果を高めるために岡部さんが生み出したアシスタントアイテムです。この“キヨミちゃん”が自分のほうに向くように骨盤の位置がキープできればOK。©BeauTV「そう、それ!この状態をキープして、お腹に力を入れて。キヨミちゃんとずっと目が合った状態を続けるの!」と岡部さん。“キヨミちゃん”を意識することで、正しい骨盤の位置をキープしお尻にアプローチするコツをつかみましょう。◆「プランクアブダクション」実践プランクでお尻にアプローチできるようになったら、いよいよここからは「プランクアブダクション」。プランクの姿勢から、片足を外側に大きく出して戻すトレーニングです。左右交互に外側へ足を出して、戻す。これの繰り返しになります。このときも、骨盤を自分のほうに向けることを忘れずに!©BeauTV©BeauTV©BeauTV足を左右それぞれに出して戻すたびに“キヨミちゃん”チェックも!「キヨミちゃんとお友だちになって、常にこっちを向くようにして!」と岡部さん。骨盤の位置を確認しながら行うことで、お尻にもしっかりアプローチできるんです。©BeauTVなお今回のエクササイズは、回数を決めて行うのではなく、自分の限界まで行うとより効果的。難しそうなエクササイズも、キヨミちゃんのアシストがあれば正しくお尻にアプローチできるはず。各記事のタイトル・本文・写真などすべてのコンテンツの著作権は、それぞれの配信社、またはニフティ株式会社に帰属します。Corporation。