自分の未来、そして次世代の未来に必要なカラダの作り方これから結婚・出産を考える20〜30代の女性がこれから、さらに輝く女性として生きていくための健康や美の正しい知識と実践、習慣。ヘルスマネジメントオススメ書籍メルマガ登録お問い合わせシャワーで済ませていませんか?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近暑い夏ですが、シャワーで済ませず、お風呂に入ってますか?入浴ではヒートショックプロテインというダメージの回復を促進するタンパク質が作られます。酸化ストレスから体を守り老化スピードも遅らせます。平熱プラス1.5度アップを目差しましょう。入浴前には、たっぷり水分をとって脱水を防ぐことも忘れずに。お湯の温度は、40~42度くらいに設定。温度を上げすぎるのはNGです。湯船に10分ほどつかっていると、自然に体温は1度ほど上昇します。10分ほど入浴すればOK。体温が1.5度ほど高くなります。入浴後は、部屋を適温にし、身体を冷やさないことも大切です。増加したヒートショックプロテインは1週間ほど体内に残り、その力を発揮します。パワーがピークを迎えるのは、入浴から2日後といわれています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。