小坂麻美こんにちは!オーナーの小坂です。)まず、ヨガを始めようと思っている方によく質問されることがあります。ヨガってどれくらいの頻度ですると効果があるの?みんなどれくらいの頻度ですると効果があるの?たしかに、気になりますよね。それはご自身の目的によっても違います。集中的にダイエットをしたい、肩こりや腰痛などを改善したい、老化予防のために、などなど。そこで、理想的だと思う頻度を、目的やプログラムと一緒に考えてみました。ホットヨガ常温ヨガ何でもあくまで個人的な目安ですが参考になればと思います。プログラムがかなりざっくりでごめんなさい。常温ヨガは、ロータスブルームでは、ハタヨガやフライハイヨガやアシュタンガヨガなどですね。これはそれぞれのヨガに特徴があり、ご自身に合ったプログラムを選んでいただけるといいと思います。適度に動いて汗をかきやすくするための汗腺トレーニングをするといいと思います。汗をかくための汗腺が老化してしまっている状態です。そんな方にはぜひホットヨガがおすすめです。何度か受講するうちにだんだん汗をかけるようになっていきます。その後は常温のヨガに入ってもしっかり汗をかくことができます。ホットヨガとお好きな常温のヨガを組み合わせてもいいと思います。ホットヨガとフライハイヨガの両方入っている生徒さんも多いですよ!汗をかくことで、カロリー消費効果やむくみの解消やストレス発散にもつながります。汗を大量にかいたからと言って痩せるわけではないんです。痩せたいのなら代謝をあげよう!大切なのは代謝です!しっかり筋肉を鍛えたりストレッチしながら、基礎代謝を高めることが健康的なダイエットにつながります。)レッスンを楽しむために、まずどんなヨガが自分に合うのかを見つけることも大切です。そこであなたにぴったりのヨガが見つかるチャートを作ってみました。小坂麻美ロータスブルーム代表。大手ホットヨガスタジオでインストラクターを務める。Lotusbloomを設立。13年間ヨガインストラクターの育成とヨガの普及に従事する。その経験の中で、変わっていく自分の内面に気づき、ヨガの奥深さを知る。YOGAを多くの人と共有できるよう努めたい。「ヨガで心と体が前向きになった。当時、なぜロータスブルームを作ったのか、その「原点」を代表の小坂が語ります。ある本格派ヨガスタジオです。ヨガの激戦区バリ島のウブドで始まった「フライハイヨガ」を日本で初めて取り入れたスタジオでもあります。フライハイヨガだけでなく、人気のホットヨガやエアリアルヨガ、ヨガの基礎であるハタヨガ、その派生のアシュタンガヨガ、オリジナルヨガであるリセットヨガなど、個性豊かで多種多様なヨガプログラムを体験することが可能。「もっとヨガを深めてみたい」「新しいヨガをやってみたい」「これからヨガを始めてみたい」という方におすすめです。インストラクターも経験年数が長く、質の高いレッスンを受けることができます。