0TweetPocket梅雨が明け、夏本番となりました。夏休みで海やプールに行く計画を立てている方も多いのではないでしょうか。ビーチで水着を着たときは、ヒップラインで魅せましょう。女性は30代半ばを過ぎるとヒップまわりに脂肪が付きやすくなります。そこで今回紹介する「ヒップリフト」や「ヒップエクステンション」というエクササイズでお尻のラインを整えましょう。仰向けに寝た状態で膝を立てます。腕の力を使わないように手のひらを上に向けましょう。お尻の筋肉を締めながら、腰を持ち上げていきます。この時に体が一直線になるように意識します。膝を鋭角に曲げてつま先を外側に開くことでお尻の筋肉に効かせやすくなります。膝を伸ばした状態でヒップリフトを行います。足の踏ん張りがきかないため、体幹も同時に鍛えられます。グラつきやすくなるので転倒に気をつけながら、ヒップリフトの応用として挑戦してみてください。慣れてきたらバランスボールを使って、より強度を上げていきましょう。男性もヒップラインを整えることでスーツやジーンズが似合うようになります。Articles2009年にパーソナルトレーナーとして独立起業。年間1500本のトレーニング指導を行いながら、スポーツ専門学校の講師・トレーナー養成・ダイエット本の執筆活動を行う。http://second-fitness.comPrevious旬のスルメイカを美味しくいただこう。Next牛丼は外で食べる物?いやいや簡単に作れます。