パワーハッカー斉藤プロテインおすすめランキングベスト5!筋トレに有効なのは?ツイートシェアはてブ送るPocket肉体改造中のパワーハッカー斉藤です!プロテインでタンパク質をしっかり摂取できていますか??筋トレも大事ですが、筋肉を大きくするためには、トレーニングよりも栄養の方が重要です。タンパク質が重要で、必要なたんぱく質がなければ、筋肉は大きくなりません。そんな中、必須なアイテムがプロテイン!!プロテインは、低カロリーで必要なたんぱく質を摂取できるということで、筋トレする人には愛用されてます。最初はどんなプロテインを選べば良いのか、悩みますよね。僕も合うプロテインを探して、色々試したうちの1人です(笑)そこで、今回は、プロテインの選び方と基準おすすめのプロテインランキングベスト5をご紹介します。最近では、プロテインの中でも色んなメーカーが出していて、味や価格も様々。日本のメーカーだけでなく、海外メーカーが出しているものももちろんあります。プロテインの中でも、ホエイプロテイン・ソイプロテイン・カゼインプロテインの3種類がありますが、ここではその中でも筋トレに有効な、ホエイプロテインに絞ってご紹介します。そこで、まずはどのような基準でプロテインを選べば良いのか、3つの基準をお伝えしますね。1タンパク質量・成分まず最初に見て欲しいのは、タンパク質量などの成分。プロテインを飲む1番の目的は、筋肉を作るためのタンパク質の摂取ですよね。カロリーを取りすぎずにタンパク質を取れることもメリットですので、カロリーが高すぎるのも避けましょう。プロテインによっては、アミノ酸やビタミン類なども入っています。基本的に、タンパク質量とカロリーを見れば十分ですが、あなたの状況によって細かい成分も見てみて下さい。2味・飲みやすさ次に見るべきポイントは、味や飲みやすさ。筋肉のためには無駄な成分が入っていない方が良いですが、タンパク質の純度が高すぎると、マズすぎて飲み続けられないというデメリットもあります。僕も一時期愛用してたプロテインが、段々耐えられなくなって、飲むたびに吐き気を催すこともありました(笑)ですので、飽きさせない味の種類の多さや、ダマにならないかどうかも、飲み続けるためには重要なポイントです!味に関しては、個人の差が大きいですが...。3価格・コスパそして、価格面も気になりますよね。プロテインの中でも、1kgあたり2,000円台のものから、1万円くらいのものまで種類があります。質が良くても、あまりにも高額過ぎると、飲み続けられないですよね。1回きりならまだしも、継続するとなると、意外とコストがかさみます。味・飲みやすさ価格・コスパの3つを基準に、総合的に見た僕がおすすめするプロテインランキングを紹介していきますね!プロテインおすすめランキングベスト5今回は、僕が試した中で、おすすめのプロテインを紹介します。〇円として記載しますので、参考にしてください。価格(1杯分)・・・80円5位は、ザバスのココア味!ザバスは、僕が初めて試したプロテインです。味も飲みやすいですし、コスパも良いので、初めてのプロテインとしてはおすすめです。タンパク質量が15gと少ないのがデメリット。1食で20g~30gは欲しいので、タンパク質量の点がマイナスポイントですね。あとは、結構水に溶かしてもダマになりやすいところも、デメリットの1つ。162円4位は、DNSのプロテインホエイ。抹茶味が個人的に好きで、DNSの抹茶味は、味がバツグンにおいしい!!今まで試したプロテインの中でも、抹茶味に関しては最もおいしかったです。抹茶風味ということで、水に混ぜても想像通りの抹茶味で、抹茶好きならめちゃくちゃおすすめです。牛乳に混ぜるとめちゃくちゃ不味いので、注意してください(笑)ただ、おいしいのは良いんですが、価格面がちょっと高いのがデメリット。3kgすると、もう少し1杯あたりの価格は下がります。320円3位は、ファインスポーツの『HMBプロテイン18000』です。HMBプロテイン18000は、他のプロテインと違って、プロテインと摂取すると効果抜群な『HMB』という成分が入っています。100円1位は、オプチマム社のゴールドスタンダードプロテイン!ゴールドスタンダードプロテインは、アメリカの大手スポーツサプリメーカーで、アメリカの有名サプリサイト(Bodybuilding.com)のプロテインランキングで1位になっている世界の中でも最も人気があるプロテインの1つです。トレーニーの中でも愛用している人は多くて、コストコにも売ってるんですよ。タンパク質量が多いにも関わらずカロリーも少なく、日本のメーカーに比べるとコスパが良い!個人的には、バナナ味がおすすめです。37円1位は、マイプロテインのインパクトホエイ。マイプロテインは、ヨーロッパのサプリメントメーカーで、世界のプロテインメーカーの中ではゴールドスタンダードと並んで2強!マイプロテインの特徴は、圧倒的な安さと50種類以上の味の多さ!比べると明らかなのですが、通常時でも1キロ1,500円くらいで、1杯あたり37円という安さ。マイプロテインは月に数回セールをやっていて、セール時だと40%offになったりするんです・・・!そして、50種類以上の味があって、味が多くて飽きないっていうのも良いですよね。どんなプロテインでも最初はおいしくても、飲み続けてる吐き気がするくらいマズいってことがたまにありますので・・・。僕は、色んなプロテインを試しましたが、今はマイプロテインに落ち着いています。マイプロテインは海外のメーカーですが、日本語サイトで注文できるので安心して注文できますよ。マイプロテインの詳細はこちら初回購入時に限って、以下の紹介コードをオーダーする時に利用すると、500円オフの特典を使うことができます。安く手に入れたいという場合は、ぜひ使ってみて下さい。特典付きのマイプロテイン新規登録はこちらマイプロテインの送料を無料にする方法マイプロテインは、8,500円以上購入すると送料が無料になります!プロテインは1日2回飲んでいると半月くらいで1キロなくなりますので、僕の場合はお気に入りのフレーバーを5キロで購入しています(5キロだと1つで8,500円オーバーになります)色んな味を試してみたかったら、4.5種類位まとめ買いしても良いかもしれませんね。あとは、減量中ならプロテインパンケーキミックスやプロテインバーもおすすめなので、そういうのも一緒に買ってみると良いですよ。マイプロテインで迷ったら、オールインワンセット!もし『マイプロテインは送料無料になるまで選ぶのめんどうだし、どうしようかな...』と思ったら、初心者向けオールインワンセットがおすすめ!初心者向けオールインワンセットは、以下のものが含まれています。ホエイプロテインBCAA(筋トレ中に飲むドリンク)インスタンツオーツ(減量におすすめの食材)アルファメン(マルチビタミン系)オメガ3(良質なフィッシュオイル)プロテインシェイカーボトル特に、ホエイプロテインとBCAAとオメガ3は筋トレに必須なサプリメントで、BCAAは筋トレ中にほぼ全てのトレーニーが飲んでいます。ドラッグストアなどで買うよりもかなり安いので、おすすめですよ。僕も、マイプロテインデビューは、オールインワンセットでした!セットだとかなり安いですし、送料無料になるちょうど良い金額なので、もし悩んだら試してみると良いですよ。⇒初心者向けオールインワンセットの詳細はこちらマイプロテイン全種類レビュー中!マイプロテインにハマってしまって、全種類レビューをする企画をしています(笑)全て評価を付けてますので、味の参考にしてみて下さい。【STEP1:筋トレ】筋トレ初心者がやるべき自宅メニュー12選!自重・ダンベルまとめ【STEP2:筋トレグッズ】自宅筋トレのおすすめ器具10選!初心者でも必須なグッズは?【STEP3:食事管理】筋トレ食事管理まとめ!数値計算から具体的な食事メニューまでご紹介!>>【60種類以上】筋トレ部位別メニューまとめ(自重・チューブ・フリーウエイト)HMBサプリで体脂肪率が10.1%マイナスに!『HMB』という筋トレサプリを飲みながら筋トレをしたおかげで、体脂肪率が10.1%マイナスになりました!(筋肉量アップ、脂肪マイナス)HMBサプリは、筋肉の分解を抑えて、筋肉を付けやすいする効果があります。筋トレサプリを飲むなら、HMBがおすすめです!HMBサプリのおすすめランキングはこちら食事管理プロテインサプリメントおすすめこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。【翌日の体重公開】チートデイのやり方!筋トレはした方が良い?ビルドマッスルHMBの効果は嘘?実際に5ヶ月間試してみた結果!RECOMMENDこちらの記事も人気です。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。AM分割法など他の記事も興味深く読ませて頂いています。マイプロテインが気になりましたが、送料1800円もかかるのならザバスでも何でも実地で購入して持ち帰った方がよいのでは......となりました。PMコメントありがとうございます!色んな記事見て頂いて嬉しいです!マイプロテインは、8,500円以上購入すると送料無料になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイトおすすめのHMBサプリランキングサイト管理人POWER-HACKS管理人の斉藤です!筋トレ歴2年。『スポーツフードスペシャリスト』の資格も取得しています。マラソンで筋力不足を実感してから、筋トレに目覚めました。】JATI認定トレーニング指導者プライベートジム千葉店D-HEARTSフィットネスクラブ東武練馬店ティップネスでパーソナルトレーナーとして働かせていただいている小川直哉と申します。トレーニングや食事について皆様のサポートが出来るように指導させて頂いております。