過去に腰痛になったことがなくても突然発症します。腰痛の85%は原因不明と言われていていますがぎっくり腰の原因もよく分からず、腰が曲がったまま動けない姿勢になってしまうことが多いです。痛みを抑えるために、自己判断で湿布やロキソニンなどの痛み止めの薬を飲みますが一時的に良くなっても、根本的には改善しないことが多いので、どうしたら自分で痛み軽減できるのか説明していきたいと思います。椅子から立ち上がったら急に動けなくなった中腰になったら腰が伸ばせなくなった重たいものを持ち上げたら腰に激痛が走った何もしていないのに突然腰が痛くて歩けない軽い腰痛だと思ったら、腰が曲がってしまったぎっくり腰になったら痛みのない姿勢で動かず安静にするぎっくり腰になると、不安になりどうしたら分からず対処法を知らないとパニックに陥ります。自己流でストレッチしたり、お風呂に入ったりマッサージして少しでも痛みを抑えようとしますが患部が炎症を起こしているため悪化します。痛みのない姿勢で動かず安静にします。痛みを我慢して動いたり、仕事をすると炎症が増しますので腰が腫れたり、動けていたのが動けなくなったりひどくなると立てなくなります。動けば動くほど、ぎっくり腰は痛くなりますので自分で痛みのない姿勢を探して、その状態で動かないでじっとしていて下さい。数時間後、痛みが緩和してくると思いますが治ったわけではないので、そこで動くと再発します。できるなら一日、痛みが軽減しても動かないで安静にしていることをおススメします。氷水で冷やすぎっくり腰になったら、直ぐに痛い部分を氷水で冷やしましょう。動けなくても冷やすことによって痛みが軽減します。冷やすときに冷湿布やアイスノン、アイスパックを使いがちですが一番効果があるのが氷水です。理由は冷やすだけでなく、液化熱といって熱を奪ってくれるからです。氷水で冷やすので炎症を悪化させないためです。冷やし方は、ビニール袋を2枚用意します。それを重ねて、その中に家庭用の氷を20個くらいと、氷が浸るくらいのお水をいれます。氷が大きい場合は水を入れる前にビニール袋に入れてから、ハンマーなのでたたいて砕いて下さい。ビニール袋をしめて、表面が冷えるまでよく振ります。そのあとに痛い腰の上に10分おいて冷やします。最初は冷えて痛いかもしれませんが、3分経つと麻痺して痛みが消えますので安心して下さい。しても耐えらない人はガーゼを敷いて、その上から当てて下さい。これを痛みが消えるまで2時間おきに繰り返します。痛みが消えたらコルセットなどで固定します安静にし患部を氷水で冷やしても動くとまだまだ痛みが残ると思います。動くことによって炎症している筋肉やゆがんだ骨がさらにゆがみますので腰をがっちり固定します。そこで活躍するのがコルセットです。どんなコルセットを選んだらいいのか迷うと思います。伸縮性のあるゴムのコルセットで2重になっているものがおススメです。巻き方は痛みの部分にコルセットの真ん中が当たるようにしてしっかりとめます。2重になっているコルセットなら最初に痛みの場所を確認してから巻いて、2重目できつくしめます。コルセットをしめる位置がちがうだけで効果が半減しますので痛みがあまり軽減しない時はもう一度位置をずらして巻きなおして下さい。巻く強さですが、きつく閉めたほうが効果がありますが、あまりにも強いと腰周辺の血管を圧迫して足などがしびれてくる場合があるので、その時は少しゆるめて下さい。コルセットは腹筋の役割をして腰が動かないように制限してくれますが、そのほかにもお腹をしめることによって腹圧があがり、お腹がかたくなって固定されます。コルセットで注意することは寝る時は外してください。血管を圧迫して血流が悪くなりぎっくり腰の回復を遅める原因になります。まとめ寒い時期や仕事で中腰姿勢が多いときもしくは重たいものを何度も持ったとき長時間座って立ち上がるときにギックリ腰になるケースが多いです。最初は軽い腰痛だと思って我慢して動いてしまうと腰が曲がってしまって動けなくなります。良くなることが少ないので病院がやっているのなら直ぐに診てもらうことをお勧めします。ぎっくり腰は、英語で魔女の一撃と言われるほど突然、激痛が走ります。慢性的な腰痛でない人でも起きることがあるので、腰痛になったことがないからといって軽く見ないでしっかり処置しましょう。処置するかしないかで、治る期間が変わってきます。ぎっくり腰になったら安静、アイシング、固定することを覚えておいて下さいね。復帰でき、だいぶ助かりました。近くにあった、コツコツ接骨院に行ってみたら前田先生や、スタッフのみなさんの対応がとても親切で、びっくりしました。なにかあったら、ここで施術を受けようと思える良い環境でした。施術の面では、最初まったくダメだった腰が、施術の後だいぶゆうづうがきくようになり、ぎっくり腰だったんですけど、3日で仕事に復帰でき、だいぶ助かりました。大腿骨を骨折をして手術をし人工骨関節を入れました。その後、ぎっくり腰になり左足をかばいながら歩くようになってしまいました。腰に負担がかかって骨盤がゆがんだ感じがして不安でしたので、最初は毎週来院していました。施術後は楽になって帰れます。マッサージをしてもらわないと不安なのでこれからもずっと通いますのでよろしくお願いします。整体院のような所には初めてお世話になりましたが、もっと早く出会えていたらよかったと思いました<腰痛>整形外科に通う程、せっぱつまっている訳じゃないけど、歳をとるとともに痛みが腰をおそってくる頻度が増しているので、G・Wをきっかけにコツコツさんに通ってみることにしました。「痛くなくなる」という気になってしまいました。施術後は、あお向けに寝た状態で反っていた腰が「ペタッ」とベッドに触れるようになり、なんで?なんで?って、ずっと言ってた気がします。整体院のような所には初めてお世話になりましたが、もっと早く出会えていたらよかったと思いました。Reserved.Tweet。