甘く熟してくるととても美味しいですね。スーパーなどに並び始めると、つい手を伸ばしたくなります。「妊婦は柿を食べないほうが良い」といった話をよく耳にします。そこで今回は、妊婦さんと柿の関係についてご紹介したいと思います。「体を冷やさないように」とよくいわれますね。柿には熱を吸収する作用があり、食べると体を冷やす働きがあるのです。風邪で熱がある時などは、とても嬉しい効能といえます。それが妊婦さんは柿を食べないほうが良いとされる一番の原因でしょう。妊娠中に限らずですが、体の冷えは体調不良に繋がることが多いです。妊婦さんの場合だと、体を冷やすことによって、下記の不具合が生じるとも懸念されているようです。・冷え性になる、または悪化する・つわりがひどくなる・むくみやすくなる・お腹が張りやすくなる・逆子になる・貧血になりやすい・ひどい場合には早流産の原因になるただし、これらの悪影響はいくつかの原因が重なって起こる背景があり、体の冷えだけが問題ではないようです。流産の原因になるものでもありません。むくみ1つとっても、柿には利尿作用があるため、通常であれば改善されるべき症状ですからね。血液循環が良くなり、様々な症状の緩和に繋がることは周知の事実です。柿に含まれるタンニンは鉄分の吸収を阻害してしまうため、貧血気味の妊婦さんは控えめにした方が良いでしょう。タンニンの過剰摂取で便秘になるという報告もあり、食べ過ぎだけには注意する必要があります。逆に、柿が妊婦さんにもたらす効果も見ていきましょう。ビタミン、ミネラル類が豊富なことです。ビタミンC、カリウム、カルシウムの他、タンニンも多く含まれています。対策として効果的です。カリウムは利尿作用を高め、むくみを改善したり、余計なナトリウム(塩分)を体外に排出する働きがあります。カルシウムは特に胎児への供給に必要となるため、こちらも欠かせません。タンニンは抗酸化作用や解毒作用なども期待できるため、ストレスや細菌などにも強くなります。柿の葉にもビタミンCがレモンの20倍近くも含まれており、免疫力を高める意味でも、柿の葉茶は有効ですね。して見ると、妊婦さんにとっても嬉しい効能も多いですね。果糖が多く含まれています。妊娠初期に多いとされる妊娠糖尿病を警戒しなければいけません。干し柿などにすると、糖分もぐっとアップしますので、食べ過ぎには要注意です。ケーキなどと比べると、ヘルシーな印象を受けますが、果糖も体重増加の原因として知られていますね。柿は可食部分100gのカロリーが60kcalです。中くらいの柿1個が大体150gくらいですので、1日1個程度であれば90kcal程で抑えられるため、問題はなさそうです。どんな食べ物でも、過剰摂取すると思わぬ副作用を示すことがあるため、バランスを重視して摂取することが大切です。「柿が赤くなると医者は青くなる」という言葉があるように、柿は健康面で優れた効能を発揮しています。その効能は妊婦さんにとっても嬉しいものなので、貧血や冷え性などに悩んでいない限りは、適量を摂取すると良いですね。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。先読みトリビア.com。