YOU!あなたの「いいね!」が励みになります!お気に入りしました。「マイページ」から確認できます。体幹を鍛えてボディシェイプ!ヨガで体幹を鍛えると腹筋のトレーニングにも効果的なうえに、ほかのヨガのポーズも安定してとりやすいインナーマッスルも手に入ります。簡単に体幹を鍛えられるヨガのポーズを動画でわかりやすくご紹介。ポイントをおさえて、引き締まったお腹とインナーマッスルを手に入れましょう。インナーマッスルを鍛えるヨガのやり方TIP1:四つん這いでお腹を引き上げる四つん這いになり、肩の真下にひじを下ろします。お腹を引き上げて両足を後ろへ伸ばしたら、肩はリラックス。お腹に力を入れ、息を吸いながら交互にゆっくり片足を上げます。TIP2:膝を真上へ伸ばす膝を伸ばしながら前に歩いていき、ひじからお尻までを一直線に。余裕のある人は、足を交互に天井に伸ばします。TIP3:下腹部を床につけて上半身を起こすひじをついて下腹部から足先までをマットにつけたら、上半身を起こし、肩が内側に入らないように首を長く伸ばしてお休みします。体幹を鍛えてボディシェイプ!体幹を鍛えることで、太りにくくなって健康体を保てるうえに、姿勢が良くなるなどのうれしい効果が期待できます。内側から引き締めて、ボディシェイプをしてみませんか。横浜赤レンガ」が2020年3月6日(金)から8日(日)の3日間、横浜赤レンガ倉庫イベント広場にて開催されます。広島の海上自衛隊基地と旧海軍兵学校を見学2020年3月21日(土)から一泊二日で巡る、「戦艦大和の故郷」の旅のツアーをご紹介。大丸ミュージアム<梅田>にて開催されます。キハチより、桜やいちごをふんだんに使った季節限定のスイーツが2020年2月26日(水)より登場します。浅草橋の「たいこ茶屋」は毎日築地で仕入れた新鮮な魚介類が堪能できるお店。ハーベストの丘」にて、「さかいチューリップフェスタ」が開催されます。期間は2020年4月1日(水)から4月26日(日)までです。嫌がらせ、いじめ閉じる。