言え、毎日寒い日が続きます。二月十三日頃まで二月三日に季節の節目の節分を終え、いよいよ新しい季節がスタートしました!二十四節気では、立春そうです^^春の到来です!!とは言え、まだまだ冬本番の寒さが続く毎日。今週は、凍りつくような寒さが続いている毎日。立春に入ったということは、この寒さもあと少しの辛抱!!と思えますよね。この数日を乗り越える事が出来たら、春がグンと近くなることでしょう!そして、二十七候から言っても、この季節が1年のはじめの季節です。あなたの新年のスタートは、どのように迎えられましたか?春を感じるウグイスのさえずりホーホケキョこのさえずり声をイメージすると、春の訪れをイメージする方も多いのではないでしょうか。冬の間、山の中で過ごしたうぐいすは、春の訪れと共に平野へと降りてくるそうです。一般的に温暖な地域ほど、早く鳴きはじめるうぐいす。私の住む北海道でうぐいすのさえずりが聞こえるには、もう少し時間がかかるでしょう。現代の二月の大きなイベントと言えば、、、バレンタインデーテレビや雑誌などで、毎年のように新しいチョコレートの話題が盛り沢山ですね。日本でも、古来からその季節に合ったお菓子を食べる習慣があります。青きな粉をまぶしてあるうぐいす餅は、今の季節を楽しむのにピッタリ!!チョコレートであれ、和菓子であれ、誰もが大好きな甘いお菓子^^食べたら幸せになります^^しかし、あなたは本当にその美味しさを感じて、食べていますか?どうすれば更に美味しく味わうことが出来るでしょうか。その答えは五感を如何に使って食べるかどうかです。五感を使って、至福の時間を大切に。美味しい食べ物こんなものは、私たちに至福のひと時をもたらしてくれます。それなのに、、、、また食べちゃった。気付いたら食べ過ぎていて、後悔。こんなお話をよく耳にします。美味しいものを食べていても、食べた後の罪悪感に押しつぶされてしまったら。その幸福感は何処へ行ってしまうのでしょう?美味しく食べる事は悪くありません。美味しいものを食べる事は、身体にも心にもとても良い事なのです。五感をフルに使って食べてみれば、食べ物の味わいが変わってきます。視覚で食べ物をよく見る嗅覚で食べ物の匂いをよく嗅ぐ味覚で食べ物の味をよく味わう触覚で食べ物の大きさ、歯触りを感じる聴覚で食べ物の咀嚼音を聞くそして、ゆっくり身体の中を通る感覚を追いながら、食べ物が落ちていくのを感じる。こんな感覚を大切にして、何か甘いものでも食べてみてください。あなたの身体は、沢山食べなくても、満足サインを出してくれるでしょう。食べて罪悪感が生まれてしまった時は、身体が満足出来ていない証拠かもしれません。今年1年の締めくくりは、新たなスタートの始まり。一年で最も寒い季節の大寒も、終盤を迎えました。本日も大変寒い一日となっていますが、いかがお過ごしでしょうか。カレンダー上でも、2月へ突入いたしました。鶏始乳(にわとりはじめてなく)春の到来を感じたニワトリが卵を産み始める時期ということだそうです。ニワトリの鳴き声と言えば、、、コケコッコー!!この鳴き声で、新しい朝の目覚めをイメージされた方も多いのではないでしょうか。クラシックバレエの中で、『リーズの結婚』という物語バレエがあります。第一幕の冒頭は、村の夜明けのシーンからはじまり、ニワトリ役のダンサーがコミカル豊かに踊ります^^日本の昔話でも、夜明けのシーンでは良く登場するニワトリ。ニワトリって世界中で、これから始まる一日、事柄の象徴だったのですね!!正に幸福を呼ぶ鳥です!!節分はこの1年の締めくくりの日。寒くて長かった冬も、あと少し。待ちに待った春の到来です!!子供のころから馴染みの深かった節分の豆まき。来たる新年に向けて、厄や災難をお祓いする行事なのですね。前日全てを節分と言うらしいです。現代では、二月三日だけが、節分と言われるようになったそうです^^新たな1年へ向けてのスタートです!!立春この時期は新たなスタートに最適な時期かもしれません。毎日少しづつ日も長くなり、日差しも強くなってきたことを感じられます。北海道はまだまだ雪深い季節が続きますが、その中でも地中では、既にいろいろな動植物たちが動き出してきている模様。活動すること活気があり、勢いのよいさま。あなたが生き生きと出来る事って何でしょう?これは、元気に動き回ったり、スポーツをアクティブに楽しんだりするだけではありません。もの静かに本を読んだり、パソコンを眺めたり、音楽鑑賞を静かにしていたりしても、あなたが、その事に夢中になり、生き生きしているならばそれで生き生きです。大切な事はあなたの自分の生き生き出来る環境と出来るものを見つけること。さあ、間もなく立春の新しいスタートが始まります。今日は何の日?2019年も明けたばかりと思っていたら、あと2日で1月も終わってしまいます。寒い事が最も苦手な私にとって、この季節は本当はあまり好きではありません。一年のなかでの最も寒い季節の真っ底!!寒さの中の底辺の季節ということですね。ここまできてしまえば、後は暖かい季節へ向かうだけ^^こんな風に考えるだけで、勇気が出ます。さわみずこおりつめる沢のような、動きある水までが凍ってしまうということは、本当に寒い季節の象徴。沢の水どころか、滝まで凍ってしまう氷瀑。滝の形や、水の量で姿形を自由自在に変貌させる氷瀑。自然が作り出した芸術ですね。寒い季節が苦手な私でも、こんなファンタジー観をたっぷりと味わっています^^寒さの中にも、楽しみ方っていろいろありますね!あなたのファンタジーの世界観とは?ファンタジーの世界とは、非現実的とでも言いましょうか。(笑)(笑)発表会の練習などで、幼い生徒たちに良く指導したセリフお姫様になってごらん!!現実主義の現代っ子には、大抵気恥ずかしがられ、苦笑されてしまいますが。クラシックバレエの世界ってそんな世界なんです。現代の現実主義の中で生活をしている今の子供たちにとって、この、ファンタジーの世界を体験することはとても大切な事であると私は思います。ファンタジーから感じられるものって一体何でしょうか?それぞれが違う感覚を持つ世界観ファンタジーの世界観は、人それぞれ違うもの。冒険やスリル感を味わうファンタジーもあるでしょう。現実的には有り得ない戦闘シーンを観て、ファンタジーと感じる人もいるでしょう。未来に見据えてのワクワクする心ではないでしょうか。息を飲むような美しい情景ファンタジーの世界には、それぞれの場面に合った情景があります。クラシックバレエも、舞台の背景や小道具、照明などでそんな世界観を引き出したりします。先程の氷瀑の写真を観て考えたりもします。この写真に収められている情景をどのようにして作られてきたか。これから春に近づくとこの氷瀑も少しづつ溶け出すでしょう。その時にまた、姿形を変貌させてくれるでしょう。そんな事を想像すると、この氷瀑が出来た頃から、姿を消すまでの全工程を観てみたくなります^^私たちの人生だってきっと同じこと。毎日の生活や学びの中から、自分自身を変容させ成長する。17:26足甲や足裏が痛い!!プロトレーナーが教える痛みの原因とは?足甲の骨に穴が空き、歩けなくなってしまいました。先日、何気に見ていたワイドショーで、歌手の方がこんな記者会見をされていました。足甲や足裏は、私たちの身体の体重を受け止める大切な箇所。尋常な痛みではなかったでしょう。足甲の骨の骨が突然陥没することが、本当にあるのでしょうか?足部は、あなたの身体を支える土台です。広い意味での足部は膝下もっと絞ると、くるぶしから下の箇所を指す足部。実際のところ、あまり足部に関心を持ってトレーニングをされる方は少ないです。姿勢やお腹周り、お尻など目に付く部分を何とかしたい!!大抵のクライアントさんははじめに言われます。!!そんな方達が共通してダメなポイントそれが、足部です!!足部は、人が立ち上がった時に、全体重を支える大切な身体の部位。それ故に、足部周囲の筋力でしっかり支える事が出来なければなりません。足部は、私たちにとって家造りの最初の土台部分。した土台が無ければ、頑丈な家にはなりませんよね。私たちの身体も、この理屈と同じなんです。さあ、あなたの足部は健康を保たれているでしょうか?全身の骨の1/4の数が集中している足部あなたは、私たちの身体の骨が全身でいくつあるか知っていますか?実は、全身で206個の骨の数で形成されています。足部の骨の数は?片足で26個!両足だと、52個!!なんと、全身で1/4もの骨の数が、足部に集中しているのです。この骨たちは、靭帯や腱でしっかりと固定されて、足裏のアーチを形成されています。この足裏アーチは、私たちの身体、体重を支える大きな役割をしています。この足裏アーチを形成しているものだって筋力です。踵が痛むこのチェックに当てはまるものはありましたか?この中で、一つでも当てはまるものがあった場合、あなたの足裏は危険です!!はじめに書いた歌手の方の、足甲の骨の陥没。それは、骨そのものに穴が空いた訳ではありません。骨がバラバラにほどけてしまった、、とでも言いましょうか。あなただって、一生自分の足で歩きたいですよね。歩くことができなくなれば、散歩を嗜むことだって、旅行に行く事だってできません。毎日の生活にだって、おおきな支障が出てしまう、足裏のトラブル。気付くのは、もしかすると今のうちかもしれません。一月二十四日の今日は、七十二候で読むところの何の季節でしょうか。ふきのはなさく一年の季節を72季節で割っている七十二候。なりますと、一季節が五日ほど。こんなに目まぐるしく、季節が移り変わっていくさまと向き合っているのは、私自身はじめてかもしれません。動植物の変化もキレイな言葉で表現してあり、こころあらわれるようです^^きっと、今このコラムを読んでくださっているあなたも、私と同じ感覚を掴んで下さったものと思います^^嬉しいです^^二十四節気では、一月二十日から、大寒に入ったそうです。読んで字のごとく、寒さが大きい一年で最も寒い時期この季節が大寒です。12月までは、気温も冷え込みも、雪の量もそれほどでもない、穏やかな毎日でした。何より雪が少ないと、生活が楽なので、喜んでいたのですが。上手くいきませんせしたね。1月に入り、北海道らしい冬到来となりました。(一月二十日頃から)こんな冬の真っ只中、雪の下からふきのとうが顔を出すころ、との意味らしいです。ふきのとうといえば、春、早春の植物ですね。私もかつて、おばあちゃんと、まだ雪残る山の斜面に生えているふきのとうを採りに行ったことを思い出しました。ほろ苦いふきのとう採ってきたばかりのふきのとうを、天ぷらにして食べたこと。子供の頃のおばあちゃんとの良い思い出です^^ちょっとここで、ふと考えました。記憶は客観的とでもいうのでしょうか。友達と南の島へ旅行へ行った、夢の中のような思い出これらのものには、楽しかったこと、嫌だったこと、好きだったこと。いろいろな感情もプラスして、一緒に記憶として残っているものですね。記憶は、感情があまりないような事かな、、と考えます。このようなものは、あまり感情とセットで無くても大丈夫のように思います。私のふきのとうの思い出は、おばあちゃんとほろ苦い味。大好きだったおばあちゃんも随分前に他界しています。年数を重ねるごとに、昔の思い出は少しづつ遠くへ行ってしまうもの。わたしも、最近はあまり思い出す機会も無くなってしまったおばあちゃんとの思い出。こんな事でふっと思い出し、懐かしんでいました。思い出は人との時間の共有。思い出はどうしても、時と共に薄らいでいってしまします。時には、思い出は悲しみを甦らせる時もあります。この思い出は自分の中の経験の一つとなるのでは?思います。私は、グループ行動が苦手で、単独行動が得意。いわゆる一人の時間の使い方が上手な人っていうこと。本当は知らない人がいる飲み会などは得意ではありません。人との出会いが次の自分の道を作ってくれる事を過去の経験と思い出から得ています。最近は見知らぬ人のいる飲み会に行くことが、ワクワクします。今度の飲み会には、どんな人が来るんだろう?また、新たな出会いが、次の行動に繋がるかも?こんな感覚が、一人行動が好きな私を大きく変えました。思い出とは、人との共有時間のこととも言えると思います。私としては、知ったばかりの七十二候。雉始雊(きじはじめてなく)まだまだ、外気温は寒く、北海道では毎日の氷点下。寒さはまだまだ続きますが、毎日少しづつ日が長くなっているのを感じます。春を感じる第1歩の知らせ。一月十五日より、七十二候では、季節がまた一つ進むそうです。雉始雊(きじはじめてなく)キジという鳥。私の知識では、昔話の桃太郎の家来。(笑)(笑)丁度今頃からキジは、繫殖に向けて独特な高い声で鳴きはじめる時期だそう。雄の身体の色はカラフルで勇ましいフォルムです。美味らしいですよ^^キジは、丁度今頃の時期から、繫殖の準備に入るそうです。ケーン』といった甲高い声で求愛するそうです^^北海道では、あまり見られないそうですが、本州などでは、野生のキジを見る機会あるそうですね^^羨ましいです^^私はキジの写真を見て、真っ先にキレイ!!と思いました。美しいものを見て、素直に感動できる感性いくらキレイなものが目の前にあっても、キレイと思える心、感性をもっていなければ、感じることができません。さあ、あなたの感性はいかがでしょうか?あなたのココロが持っている感性を大切に。美しいものをみて、素直に感動できる。私は、こんな事がとても大切な事だと思っています。年中キレイな環境に囲まれて生活しています。その経験は、最近何より大切な経験だったと感じる事が増えてきました。キレイ!!と感じる事で、ときめく自分を見つけられます。対する相手のココロのキレイさにだって気付く事が出来ます。こんなキレイな心を取り戻す事が出来たら、あなたの毎日の生活が豊かになるでしょう。あなたにとって、大切なキレイさって一体どんな事ですか?こんな事だって、五感を磨く事で手に入れられる感覚。五感って本当に面白い!!五感磨きを取り入れ、あなた自身のキレイを見つける扉を一つ開けてみましょう。13:57FSEM®、五感効果を取り入れ、トレーニング効果を一気に飛躍させませんか?FSEM®の効果って具体的にどんな事?頑張っているはずなのに、スポーツパフォーマンスがなかなか上がらない。やっているだけのトレーニングキチンと効果を出しているトレーニング明らかな違いがある事はあなたもわかりますね?もし、あなたがトレーニングを頑張っているのに、上手く結果を出せないでいるとするならば、、、そのトレーニング方法に、○○からのアプローチを取り入れると簡単に出来てしまうかもしれません!!○○からのアプローチ??○○とは、一体どんなアプローチでしょうか?○○からの司令で身体の動きを取り戻す!!例えばその場で、手をグーパーしてみてください。動いているのは手の骨と筋肉です^^しかし、骨と筋肉が勝手に動いているわけではありません。(笑)(笑)この骨と筋肉に動け!!の指令を出しているのは、一体どこでしょうか?この身体の司令塔が、脳神経です!!この脳神経の司令は、正しく作動する場合もありますが、なかなか上手く作動してくれない場合も多いです。作動し、反応してくれてさえいれば、あなたのトレーニングはきっと効果を出してくれているはずです。反応してくれていない場合は。頑張っているトレーニングも、あまり効果が出なかったりするかもしれません。さあ、あなたの脳神経は正しく働いてくれているでしょうか?脳神経のアプローチを活性化するFSEM®メソード!!スタジオレシェルで只今提供させていただいているセッションほぼ、FSEM®のメソードを使っています。FSEM®?聞いたことない。色の効果を取り入れただけで、4kgのバーベルがスイスイ上がります!!大学生スイマー。合う味と色の効果を取り入れただけで、こんなに姿勢が良くなりました!!これは、私^^合う味を摂っただけで、お尻にしっかり筋力が入り、脚が上げやすい!!いかがでしょう?更にビックリなのは、ものの3秒で結果が出ます!!少し考えてみてください。今のあなたの、何もしていない状態でトレーニングをした時と、FSEMを取り入れ、トレーニング前のスタートのコンデションを上げた状態でトレーニングした時。どちらが簡単に効果を出せるトレーニングが出来ると思いますか??先ほどお話したように、FSEMはあなただけの5感の反応を活かすメソードです。シンプルで簡単^^感じるだけで、驚くほど変わってしまう身体の反応。これは、実際に体験しなければわかりません。11:40五感を鍛え感性を磨く!七十二候から紐とく季節と感性の変化の考察。季節の動き、動植物の変化などの様々な変化を知らせてくれる七十二候。私が最近、気になっているものの一つ。日本でも明治時代の初期ごろまでは、普通に使われていたそうです。これらも二十四節気の中の一つ。この辺りは、あなたも知っていることと思います。自分でも、まだまだ使っていない感覚が沢山あったな~、って思います。本日、一月十二日は、七十二候でいうところのどの季節でしょうか?地中の氷が解け始める頃。昨年末の冬至が過ぎ、新年を迎え、季節としては冬真っ只中。寒い事が何より苦手な私にとって、実は毎年訪れる憂鬱な季節でした。今年になって、何となくではありますが、自分の中での季節の感じ方が違っている事に気付きました。真冬ですが、明らかに昨年までとは違うこの季節。地中で凍っていた泉が動き始める季節という意味だそうです。厳しい寒さの中でも、かすかなあたたかさを感じる時期。私自身、今まで生きてきて、もしかしたら全く無視してきてしまった感覚だったかもしれません。自分自身が五感を大切に感じるようになったからでしょう。人間は、いろいろな事で人それぞれの価値観が違います。感覚、感性も違います。同じことを同じようにしてしていても、感じ方、ポイントが異なっています。感性は人間であれば、誰でも持っていて、合っている、間違いなどはありません。感性が豊かな人は、人が感じていない感覚を拾う事が出来ます。良くないと思われている感情、感性だって必要な事。私は五感トレーニングを提供する中で感じる事があります。感情の判定これが、皆さん上手く出来ていないかな、と感じます。どんな感情にも、良い、悪いは無い。マイナス感情はいけないから排除!!そんなことにエネルギーを使う必要はありません。ポイントは、感性の捉えどころを変える、これだけ。視点を変えてみるだけで、あなたの心の中の感情が、きっと変化してきますよ^^そして、こんなヒントは日常生活に隠れていたりします。そのためには、五感をフルに使う事。13:12本当に食べたい?食べたい衝動と関係する意外な思考のループを解明!!今のうちに食べておかないと、この後もたないかも。私も、毎日仕事時間が決まっていない不規則勤務。食べたい瞬間に食事が摂れない事もしょっちゅうです。そんな時に、よく今のうちに食べておこう!!と思ったりしちゃいます。あなたもこんな経験はありませんか?お腹が空いていないのに食べてしまう訳。合う味ダイエットコース、クライアントのSさん。お仕事は不規則勤務で、毎日の食事時間はまちまち。仕事の忙しい日など、おにぎりや菓子パンなどを沢山買い込んで行くと言います。買い込んだ食料を見て、こんなに食べたら太る、、、とわかっているのに。衝動的に買ってしまう。今のうちに食べておかないと、この後もたないかも、、と不安になり、、、ガーっと詰め込み食いをしてしまうそうです。お腹が空いているわけでもないのに。こんな生活をしていたら、そもそも瘦せられるはずなんてありません。節制??いえいえ、違います。してSさんのような衝動がおこるのかを考えなくてはならないのです。お腹が空いたらもたない、、は○○の知らせ。その昔古代人は、食料を確保することがとても大変な時代でした。その年に豊作であれば、何とか食いつなぎ生命維持が出来た、というくらいだったそうです。そんな時代だったゆえ、作物が不作となれば、飢え死にが沢山出ても不思議では無い。古代人は生命を確実に維持するために、食べられる時に食べておこう!!という考えの毎日だったそうで、その思考は現代人にも続いていると言われています。その思考、考えはそのまま、今の飽食の時代の事を考えてみましょう。現代は、家の中に食べ物が尽きてしまう事なんて考えられません。何も無くても、直ぐに買い物に走れる時代です。今のうちに食べておかないと、もたないかも。間違いなく食の暴走にブレーキはかかりません!!お分かりになりますか?Sさんの空き時間での詰め込み食いの衝動これこそ、実は私たちが生きようとする無意識行動の一つでもあるのです!!だからと言って、普段からカロリー過多となっている私たち。こんな事をしたら、間違いなく太ってしまいます^^ここで、私はSさんの詰め込み食い衝動を抑えるためのおまじないを伝授しました!!あなたも知りたいですか?そんなに食べなくても。Sさんには、今のうちに食べておかないともたないかも。不安になった時、こんなおまじないを唱えていただきました。そんなに食べなくても死なない!このおまじないの一言がSさんを変化させました!!ついでに、気持ちを落ち着ける腹式呼吸も一緒に試していただいたところ。あんなに食べていたおにぎりや菓子パンを食べなくて大丈夫かも。感じたそうです!!そして、本当に食べなくても、全く問題なく仕事をこなせたそうです!!ということは、、、今までに貪るように食べていた、仕事前のおにぎりは本当は必要なかった、ということ。生かされている者たちは、生きるために食べています。食べたいから食べるという行動しかし、その裏側には意外な事実が隠されていたりします。食べたい食べられる同じ食の漢字を使っていても、全く違う意味を成す言葉。13:05好きな事をしてストレス解消!!意外な真実と噓と真実に迫ります!!年末年始の長期休暇、あなたも余暇を自分の好きな事をして過ごされたと思います。ストレス解消の為に行っている自分の好きな事しかし、これがもしかしたら、あなたのストレスを更に増やしているかも?好きな事をしているのに、ストレスを感じるって何故なのでしょうか?ストレス解消のはずが、実はストレスの原因になっている?!人生の生きがいとして趣味を楽しむ事はとても良い事と思います。あなたの趣味は何ですか?スポーツ、手工芸品造り、美味しいものを食べる、ショッピング。ストレス解消法には、個人差があり、一概にどの方法が良いとは言えません。この辺りは、他人には解らない事でもあるので、ご自身で適当な方法を選んでいただいたら良いでしょう。私がクライアントさんに投げかける質問があります。ある程度は必要さあ、あなたのお答えはどれでしょう?これは、解釈の問題なので、合っている、間違っているはありません。あなたなりの考えを出してみてくださいね。ストレス悪い?悪くない?ズバリ、ストレスって負荷です。私たちは、何もしていなくても、重力というストレスを受けて生活しています。あなたも今、良い姿勢をしてみてください。座ってでも、立ってでも大丈夫^^その姿勢を10分持ちこたえる事は出来ますか?持ちこたえられた人は、頭から受けている重力に適応出来ています。素晴しいです!!もし、この良い姿勢を維持出来なかったあなた。残念ながら、重力から受けるストレスに対して、負けてしまっています。こんな事だってストレス。ストレスは良いとか悪いで判断するものでは無い。どのように対応、適応するかが大切なポイントなのです。いかがでしょう?お分かりになりますか?好きな事だってストレスになる現実を知って欲しい!私は好きな事しかしていないので、ストレスなんて全くありません!!と言い切ってしまう方、意外と沢山いらっしゃいます。好きだからと言って、ストレスが無いって思いますか?ものづくりに熱中した時、終わった瞬間どっと疲れが出ていませんか?仕事から帰宅したら、急に甘いものを欲したりしませんか?パソコンや、スマホを長時間やったあと、眼が疲れていませんか?これ、全部ストレス、ストレス過多の状態です。言うと、ストレスという負荷に身体が負けそうになって起こしている反応この反応を見逃してしまうと、ストレス値が増々増えて爆発してしまいます。生きていくのに生きやすくなるって思っています。19:55<&lt前のページへ|1|2|3|4|5|6|7|8|9|10|次のページへ>>100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。