アーカイブ【骨と骨の間が狭くなってます。】1222017年05月23日(火)茨城県のつくば市、土浦市で活動する「美姿勢」筋力アップ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。痛みと疲れのない老けない体で豊かに生きる知識と習慣をご提供します。「骨と骨の隙間が狭くなってます。椅子や床から立ち上がる、階段を下りる、しばらく同じ姿勢を続け、体を動かし始める、そんな時に腰やお尻に痛みが出るので病院に行かれたそうです。レントゲンやMRIを撮りその後の診察で、このように先生に言わました。「骨には異常がありませんね。「骨と骨の隙間が少し狭くなってきていますね。「運動して筋肉つけてください。」このように言われる方はとっても多いです。確かに先生が言われる通り、骨に異常はありません。筋肉には異常があります。正しい姿勢と正しい動きができないことがあります。腹筋や臀筋の筋量が減り、筋力が弱いことが上げられます。日常生活の動きでさらに筋肉に負担をかけることになります。骨と骨を支えられなくなり、正しい隙間を維持できなくなってきます。この時は筋量も筋力も落ちているので立つ、歩くに動き始めの際、筋肉にズキンと痛みが出ます。骨に異常はありませんが、筋肉には異常があります。運動を始めれば筋量が増え、筋力が上がります。(もちろん運動の内容にもよりますが)そうすると、痛みは軽減され再発も予防できます。痛みがなく、筋力も上がれば、仕事も家事も趣味も楽しくなりますね。生活のクオリティーが上がりますよね。運動をしない人は多いですね。運動をしない理由は色々とあると思います。運動を何もしない、筋肉を使わないでいると痛みがひどくなってしまいます。ひどくなると骨と骨の間に椎間板が潰れ神経に触って足先に痺れが出たりします。長い間、正座して歩き始めたように足がジンジンビリビリしているのです。筋肉の異常だけでは済まなくなります。そのままでいると、すべり症、狭窄症、ヘルニアになってもっと痛みが強くなります。痛みを我慢して、体に対して、筋肉に対して、何もしないでいると。痛みや痺れが強くなって、もっと我慢することになってしまいますね。なる前に運動して筋肉の異常をなくしましょう。運動をするだけではダメです。原因を理解し姿勢や動きを改善することが大事です。楽しく過ごせるようにしましょう。運動の必要性を実感しているならば、今から始めてください。何から始めればいいかわからない場合、遠慮なくご相談ください。かすみがうら市のお客様から支持を頂いております。【腹筋を鍛えれば良いわけではない!】782017年01月23日(月)つくば、土浦で活動する「美姿勢」筋トレ専門パーソナルトレーナーの磯塚です。週1回、3か月のパーソナルトレーニングで姿勢を改善し、お腹が凹んだ美姿勢で肩こり腰痛がないカラダと美しい姿勢で若々しく健康に豊かに生活する知識と習慣をご提供します。腰痛があった、クライアント様は整形外科や整体院、カイロ、マッサージなどに行った時に良く言われてきたそうです。確かに腰痛がある方は腹筋が弱い方が多いです。姿勢をチェックしても腹筋が弱いため、腰に柔軟性がなく過剰に反っている方が多いです。実際に腹筋をつけるためのエクササイズをすれば腰痛が軽減し、腰痛が治るのかと言いますと、そんなことはありません。腹筋エクササイズをしても腰痛を改善するためスポーツクラブに入会し、一生懸命通い腹筋台に乗りエクササイズをしても一向に変わらない方は沢山います。スポーツ選手、サンデーアスリートの方で普段から腹筋エクササイズ、体幹トレーニングを行っていても、腰痛に悩みながら競技を続けている選手は多いです。腹筋エクササイズや今流行りのコアトレ(体幹トレーニング)をし、腹部が6つに分かれているような人でも腰痛がある方がたくさんいます。毎日、トレーニングをして、腹筋がしっかり6つに割れているのにも関わらず、腰痛持ちです。腹筋を鍛え筋力がつけば、腰痛が軽減し治るわけではないのです。正しい位置、つまり正しい姿勢を維持し体を正しく動かすことです。体には原理原則があります。人の体は解剖学的、スポーツ医科学的に原理原則の関節や筋肉の動きがあります。腹筋を鍛えお腹が6つに分かれても、正しい動作ができないで続けていれば腰痛になってしまいます。歩くとき、座るとき、椅子から立ち上がるとき、重いものを持ち上げるとき下ろすとき、鞄を持っているとき日常生活において、ごく普通の当たり前の動作にはちゃんと解剖学的に正しい体の動かし方があります。種目が全く違ったスポーツにおいても、共通の正しい体の動かし方があります。その共通の正しい動きができないと、いくら筋肉がついて筋力があっても、腰痛、肩や股関節の周囲炎、捻挫などの傷害となってしまいます。正しい動きも身につけなければなりません。腹筋を鍛え正しい姿勢になり、その正しい姿勢で正しく体を動かすことができれば、確実に腰痛が軽減されていきます。腰痛だけではなく、肩こり、ひざ痛なども軽減することに繋がります。正しい姿勢と正しい動きを見につけていきましょう。それは美しい姿勢で美しい動きでもあります。読んで頂きありがとうございます。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。