by:Googirl編集部2014.09.28.Sun甘いものがないとイライラする、常に甘いもが食べたい......。今日は10日間で砂糖中毒を脱却するための6つの法則をご紹介します。砂糖を断ち切る決心を!砂糖中毒になってしまうと、今日だけ、ちょっとだけ、と自分に言い訳をしながら糖分をとり続けてしまう傾向があります。10日間砂糖を断ち切る決心をすることが大切。家中にある糖分を全て捨ててしまう勇気をもつことが、ダイエットへの大きな一歩です!清涼飲料の原材料をチェック!ソーダーやジュース、スポーツドリンクなど、糖分がたくさん詰まった清涼飲料はお腹周りのぶよぶよ肉のもと。原材料を確かめることが大切。あるリサーチによると、糖分のたっぷりの清涼飲料水を毎日飲んでいる子どもは、肥満になる確率は60%あり、女性の場合は80%が糖尿病になるリスクがあるのだとか。朝食にタンパク質を補充!朝食のタンパク質は、血糖値のバランスを整え、甘いものへの欲望を断ち切る効果があります。朝食メニューは、タマゴやハムなどを取り入れたアメリカンブレックファーストがオススメ。昼食、夕食にも、肉、魚、ナッツ類、タマゴなど、タンパク源を必ず取り入れるのが砂糖を断ち切るのに効果的です。白米を食べ過ぎると太りやすい体になるといわれ、炭水化物源をチェンジするだけで、体重が減りやすくなります。ストレスは溜め込まない!ストレスが溜まると、体内にはストレスホルモンとも呼ばれるコルチゾールが分泌されます。コルチゾールは、食欲を抑えるためのホルモン、セロトニンの分泌を抑制するため、結果、食欲が増進してしまう作用があります。インスリンの過剰分泌を引き起こし、脂肪が溜まりやすくなってしまいことも。趣味や好きなことでストレスを解消して!睡眠はたっぷりと!睡眠が少ないと空腹を感じるホルモンの分泌が高まるといわれています。眠っていれば、甘いものへの欲望や空腹を簡単に断ち切ることができます。睡眠時間は、8時間を目安にするのが◎。「一夜限りの女」と「本命の女」の違いって?本音は「したい」けど...。