今でもダイエットグッズとして人気のある「バランスボール」。乗るだけで簡単にダイエットできる優れものです♪でも、実際に買ってみたけど効果がいまいち・・・と感じている人も多いのでは?もしかすると、使い方に問題があるのかもしれません!そこで、バランスボールの効果を最大限に引き出す使い方を紹介します。乗るだけでダイエットできるバランスボール。バランスボールで体力づくり!レイナパーク出典元:allabout.co.jpバランスボールトレーニングをすることで、正しい姿勢をとるためにインナーユニットを活用し、体幹部を強化することが可能になり、強度の高いトレーニングを行うことができるのです。運動が苦手でも出来るのがバランスボールダイエットのいいところなんです。リズム感も必要ないし、息が上がってしまってついていけなくなるようなきつい運動でもありません。女性の美学バランスボールが人気の秘密は、誰でも簡単に使えるという特徴があるからなのかも。実は、ダイエット効果がない!?実際にバランスボールに乗っているけど、ダイエット効果が無いという声も・・・。痩せTECH(ヤセテク)バランスボールの上でバランスを取る能力は高まるけど、地面に足を付いた状態でバランスが良くなる効果はないってことです。言うと無駄なトレーニング引用元:バランストレーニングに効果なし。猫背が大分良くなりました。これからも続けるつもりです。-結構な言われようですね・・・。これを見うると、バランスボールにはダイエット効果が無いと思ってしまいます。ライフスタイルNextダイエット効果、ちゃんとあります!バランスボールを使うメリットは、大きく分けてこの3つ。About(オールアバウト)結果的に正しい使い方をすれば、ダイエットに成功できるってことですね♪バランスボールの正しい使い方3バランスボールの効果を引き出す方法とはどんなものでしょうか?・ツイスト仰向けに横になりバランスボールに脚をのせます。膝と腰がそれぞれ90度くらいになるようにします。その状態で軽く頭を起こすようにします。頭を起こした時にツイストを加えてウエストを引き締めます。出典元:https://www.youtube.com/watch?v=c0nrt8ea2fM・クランチバランスボールの上にあお向けになります。足はしっかり床を踏んでおき、お尻と背中をボールに乗せます。息を吐きながら体を巻き上げるように起こしていき、ボールの弾性の反動を使わないように行います。上半身は床から垂直になる位置まで起こし、息を吸いながらゆっくりと戻していきます。東京筋トレ出典元:https://www.youtube.com/watch?v=48kX5j2h_7w・レッグレイズ1.仰向けに寝る2.つま先からふくらはぎにかけての部分でバランスボールを挟む3.脚をまっすぐに伸ばしたまま、ボールを持ち上げる4.脚が床と垂直になるまで上げる5.ゆっくりと脚を戻す6.踵が床につく直前まで戻したら、また脚を上げる引用元:バランスボールで腹筋をトレーニングする方法10選!下腹部もスッキリぺたんこに!出典元:https://www.youtube.com/watch?v=VggP1W-gdfY一流スポーツ選手も実践している「体幹トレーニング」スポーツ選手は、体幹を鍛えて協議パフォーマンスを高めていることで有名ですよね。その方法の一つとして、バランスボールが使われていることは知っていましたか?今となっては、バランスボールはアスリートが使うトレーニンググッズといったイメージが強いですが、元々はリハビリ等で用いるために開発された器具でした。サッカー哲学バランスボールでこんな効果が得られます。サッカー上達ネット3つのうちどれか一つでも欠けていたら、体幹を鍛えることはできません。一流アスリートと同じように体幹を鍛えたい、筋力を鍛えたい方は、是非試してみて下さい。・プリハブプリハブのエクササイズを行うことで、けがの機会自体を減らすことにもなる。バランスや安定性のおかげで転倒しにくくなり、転倒したとしても以前のようにひどいころび方をしなくなる。肩こり腰痛解消のマッサージ・整体で美姿勢や体幹トレーニ1、スタートをとる姿勢ですがまずは、腹部の上にボールの頂点に乗せましょう。親指を立てるように手を握り準備します。2、腕を伸ばし、胸を張りながら、左右の肩胛骨を引き寄せながら腕を持ちあげていきます。3、身体でYを作るようにバンザイする姿勢をしていきましょう。この時に、指は天井を向けるようにしていきます。4、ゆっくり腕を下ろしていきます。5、5回繰り返します。2・ロシアンツイスト肩と腰の筋肉を鍛えるエクササイズ法。バランスボールに背中を当てるようにして仰向けになります。ヒザを90度に曲げ足を床につけて、ヒザから頭までが一直線になるように姿勢を整えます。両手をカラダの前で合わせ、ヒジを伸ばして前方へ出します。目線は指先を見た状態で、カラダをひねる方向と反対側へバランスボールを転がすようにして上半身を左右に反転させます。引用元:バランスボールトレーニングの完全版!部位別エクササイズ50選アスリート達は、このトレーニングと合わせてプロテインを摂取しています。その方が筋力UPにも繋がるので一石二鳥!プロテイン(Protein)は英語で「タンパク質」を意味し、ギリシア語の「一番大切なもの」が語源です。タンパク質は三大栄養素の一つで、体にとって欠かせないものです。市販されている「プロテイン」は、タンパク質を効果的に補給できるように構成されている栄養補助食品のことを指します。良質な筋肉を作るために欠かせない栄養素はタンパク質。そのタンパク質を効率的に補えるものこそがプロテインです。引用元:目的別に完全ガイド!おすすめプロテイン成分量比較ランキング使い方しだいで効果UP!バランスボールにただ乗っているだけの超簡単エクササイズをしている人はたくさんいます。今以上にダイエット効果を実感したい、筋力を鍛えて代謝UPしたいという方は、是非試してみてみるといいかも。朝or夜だけ!【置き換えダイエットの食品5選】空腹の凌ぎ方を伝授!置き換えダイエットは食品選びが重要です。まとめ美容鍼の効果は?東京でおすすめのサロンについて小顔やダイエットにも効果的といわれる美容鍼について、その効果やおすすめサロン、注意点などをまとめました。膣のゆるみの原因と治療法についてまとめました。コラム練乳だけじゃ飽きちゃうんだよね・・・一工夫でイチゴをもっと美味しく食べる!赤くて小さくて甘酸っぱいイチゴは女性からも大人気の果物ですよね。ブロの口コミを集めてみました37080viewsmiya「自然治癒力を利用した若返り法」として話題の「フラクショナルレーザーCO2」の口コミを集めてみました。切実な人に読んでほしい口コミ集24422viewsmiya5スッピン美肌を目指す貴女に。ログインホームダイエット美肌エステクリニックデンタルニュースプレゼント検索する。