“アラフィフ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“アラフィフ”の幅広い情報を得ることができます。キアヌ・リーブス、ハリウッドの中年男性の「通説」を覆し“ヒーロー”と呼ばれる俳優のキアヌ・リーブスが、ハリウッドの中年男性スターたちにありがちな「ある通説」を覆したと、さらに好感度がアップしている。(フロントロウ編集部)FRONTROW無理なく続くダイエットの秘訣!「太らない!日持ちおかず」のレシピとルール食欲の秋、飲み会が増える年末に向けて、体重計の数字が気になるこれからの季節。我慢するのではなくおいしく食べることも楽しみたい、ダイエットをきちんと継続したいという方にぴったりの、「太らない!日持ちおかず」のレシピをご紹介します。朝時間.jp教えていただいたのは、以前「お弁当作りの基本と時短テクニック」のコツを伝授してくれた人気料理ブロガー・てんきち母ちゃんこと、井上かなえさん。井上さんが体重-6kg、ウエスト-9cmのダイエットに成功し、その後リバウンドすることなく体重をキープしている秘訣の「太らない!日持ちおかず」のレシピが紹介されています。今回は朝ごはんにもぴったりなレシピ2つと、「太らない!日持ちおかず」の基本ルールをご紹介します。「太らない!日持ちおかず」のルール朝時間.jp【1】食物繊維多めで低糖質の食材を選ぶ血糖値の急上昇は体脂肪を増やす原因。血糖値の上がりを緩やかにしてくれる食物繊維が豊富な食材(きのこ、野菜、海藻など)、糖質の低い食材(肉、魚介、こんにゃく、乾燥など)を覚えておきましょう。【2】甘味を押さえ、ご飯がすすむ味にしない!ご飯の食べ過ぎを防ぐには、砂糖やみりんなどは使わないか、ごく少量にするのがポイント。表面に絡めて素材の味を活かすと甘さ控えめでもおいしくなる。【3】太らない調味料を知るめんつゆ、トマトケチャップ、ドレッシングなどは意外に糖質が多く、ちりも積もると糖質オーバーの原因に。味付けは塩、しょうゆ、酢など糖質の少ない調味料を基本にし、香味野菜、梅干しなどで変化を付けるのが◎。【4】温かい汁物で満腹感を味わう汁物はおなかにたまって満足感があり、野菜、きのこ、海藻などを摂るにも便利。身体が温まるので代謝をよくするのにも役立ちます。食事の最初にゆっくり味わうと、血糖値の上りが緩やかになりますよ。【5】清潔な保存容器や箸を使うおかずを入れる保存容器、調理や取り分けに使う箸やスープンは使う前に丁寧に洗い、清潔な付近でよく水けを拭き取る。保存容器から直接食べるのは雑菌が入る原因になるので、取り分けるか食べきること。おすすめレシピ【1】梅干し入り厚焼き玉子かつお節と水を加えてだしの代わりにし、だし巻き玉子風に。梅干しの殺菌作用で日持ちが良くなります。3個梅干し・・・1個青ネギ・・・1本(5g)(A)かつお節・・・1/2袋(1.3g)(A)水・・・大さじ2(A)しょうゆ・・・小さじ1(A)塩・・・少々サラダ油・・・少々■作り方1)梅干しは包丁でたたいてペースト状にする。青ネギは小口切りにする。2)ボウルに卵を割り入れ、1、(A)を加えてよく混ぜる。3)卵焼き器にサラダ油をひいて中火で熱し、2を1/3量ほど流し入れ、箸で大きく混ぜながら端へ寄せる。空いたところに残りの卵の半量を流し入れ、端に寄せた卵に巻く。残りの卵液も同様に焼く。4)取り出して食べやすく切る。(糖質量0.5g/カロリー73kcal)卵焼きがあると、忙しい朝でも手軽にタンパク質補給ができ、昼食まで腹持ちが良くなるメリットも。甘味が無くても、梅のほどよい酸味で満足感も十分です。おすすめレシピ【2】鶏むね肉のお手軽レンチンオイル蒸し味付けは、塩とオリーブオイルだけ!裂いて野菜とあえたり、冷奴にのせたりとアレンジのしやすさナンバーワンです。朝時間.jp5人分/調理時間10分/冷蔵保存5日間■材料鶏むね肉・・・2枚(500g)塩・・・少々オリーブオイル・・・大さじ3■作り方1)鶏肉は皮を除き、厚みに包丁を入れて開き、厚みを均一にする。全体に塩をまぶし、耐熱皿になるべく重ならないように入れ、オリーブオイルをかけて全体になじませ、15分ほど室温におく。2)1にふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で4分ほど加熱する。裏返してさらに1分程加熱し、ラップをしたまま粗熱が取れるまで15分ほどおく。(糖質量0.1g/カロリー129kcal)鶏肉は皮を除くことでカロリーをカット。皮はカリカリに炒めてサラダのトッピングにしたり、とりあえず使う予定が無ければラップに包んで冷凍保存して、スープのだしにします。編集部も作ってみました♪早速、朝時間.jp編集部も「鶏むね肉のお手軽レンチンオイル蒸し」を作ってみました。夜、仕事から帰って作りましたが簡単過ぎてびっくり。レンチン任せなので疲れている日や忙しいときでも作れそうです。翌朝トマトとカッテージチーズとあわせて食べると、肉がオリーブオイルでしっとり、鶏肉の旨味もしっかりしてておいしさにまたびっくり。朝ならピザトーストにのせるのもよさそうで、アレンジ抜群なので、これは定番メニュー決定です。日持ちおかず』(扶桑社)アラフィフの著者が体重-6kg、ウエスト-9cmを実現!太らないけどおいしい。そんな作りおきおかずで、無理なく続けられる。人気料理ブロガー・てんきち母ちゃんによるダイエットレシピ集です。無理して痩せてもリバウンドしてしまえば元も子もない!ということで、著者が提案するのは「おいしく、健康的に痩せて、ずっと続けられる」ダイエット。本書にはそのための工夫がたくさん散りばめられています。日持ちおかず」で、リバウンドなしのダイエットはじめませんか。本誌では、その他アラフィフのためのポーズをたくさんご紹介しています。あわせてチェックすると理解もより深まるので、ぜひ手に取って読んでみてくださいね。Online【TAO連載vol.14】数字の呪縛。日本の情報番組などを見ていると、報道されている人物の名前の後に(年齢)が表示される。当たり前のことのように見えるが、これが数年前から不思議で不思議でたまらない。FIGARO.jp若々しい50歳へ...ヨガ講師が実践する生活習慣とは加齢とともに衰えていく筋肉や関節。ホルモンバランスの崩れで不調も現れはじめるAround50歳。Online木村拓哉がタクシードライバーに!福山雅治は石田ゆり子を“おもてなし”10月18日(金)放送の「ぴったんこカン・カンスペシャル」(夜7:00-8:57、TBS系)に、木村拓哉ら10月20日(...ザテレビジョンダウンタウン、さまぁ~ずら“アラフィフ芸人”も体当たり<リンカーン芸人大運動会2019>10月16日(水)夜9時から「リンカーン芸人大運動会2019」(TBS系)が放送される。撮影現場にDAIGOが現れ...49歳の中年男性・ヒキタさんの妻・サチは、なんと33歳。一回り以上違うけれども、とてもお似合いのこの夫婦。子供は作らずやっていこうと思っていた二人でしたが、ある日ラーメン屋の帰り道、サチが真剣な顔でヒキタさんに訴えた。「ヒキタさんの子供に会いたい」。主演のアラフィフ男性を演じるのは、松重豊さん。webMatt、美への目覚めは「SMAP×SMAP」10月1日(火)深夜放送の「バナナマンのドライブスリー」(テレビ朝日)に、美容マニアのMattが登場。美容に目覚めたきっ...ザテレビジョン40代実家暮らし男性と恋愛する意味ってどこにあるの?現在、日本の成人男女の婚姻率は低下の一途をたどり続けています。