冷ご飯でダイエット&美肌を手に入れる冷ご飯でダイエット&美肌を手に入れる全記事一覧RSSHOMEマリオネットラインが消える日までマリオネットラインが出るほどに顔がたるんでることに恐怖を覚えて、顔のたるみ改善に全力で挑む日々。「おにぎらずでダイエット」という単語をチラホラ見かけるのが気になってました。おにぎらずってお米でしょ。ご飯を食べると太りやすいとかって言われているのに、お米が主体のおにぎらずの何がダイエットになるのかそれが不思議だったんですよね。それで調べてみたんですがどうやら、おにぎらず、というよりも冷ご飯がポイントだということが分かりました。冷ご飯のある特徴が、ダイエットや美肌に繋がるようなんですよ。その特徴とは何か、どうダイエットや美肌に繋がるのか。そのあたりを、皆様に紹介したいと思います。冷ご飯は、でんぷんが変化するご飯には、でんぷんが含まれています。でんぷんは調理で加熱することで消化されやすくなりますが一旦、加熱したものが冷める過程で構造が変化し、消化されにくい「難消化性でんぷん」になります。「レジスタントスターチ」という言い方のが一般的かな?言葉のとおり「消化しにくいでんぷん」で小腸で吸収されにくいため大腸まで届き食物繊維のような働きをします。糖質も体脂肪になりにくくなります。血糖値の上昇も抑制してくれます。<炊きたてのご飯のように温かいご飯>消化・吸収されやすいでんぷんなので太りやすく、血糖値も上がりやすい。↓↓↓<冷やご飯>ご飯が冷める過程で難消化性でんぷんに変化し、消化・吸収されにくくなり温かいご飯に比べ、太りにくくなるという、ご飯好き大好き人間にとってはかなり嬉しい変化を遂げるということですw食べるときには冷めてしまうおにぎらずがダイエットに良いと言われるのは、このためなんですね。これは、ご飯に限ったことではなくパスタやジャガイモなどの炭水化物は同じことが言えます。ちなみに、一度冷ましたものを電子レンジで再び加熱するとでんぷんは消化しやすい状態に戻ります。加熱しないよう、気をつけて下さい。冷ご飯は、腸内環境を整える前述のように難消化性でんぷんは小腸で吸収されにくいため大腸まで届き食物繊維のような働きをします。どちらの食物繊維の性質も併せ持ち両方のいいとこ取りの働きをします。それぞれは<水溶性食物繊維の働き>腸内細菌(善玉菌)のエサとなり腸内環境を整える<不溶性食物繊維の働き>腸内のカスなどを便の材料とし便量を増やす、お通じをスムーズにするというものが、主な働きになります。どちらの性質も併せ持つ難消化性でんぷんを含む冷ご飯は、腸内環境を整えることに対しかなり効果的です。冷ご飯は美肌づくりにもなる冷ご飯は美肌づくりになる、と言っても冷ご飯に、何か特別な美肌成分が含まれているわけではありません。冷ご飯の、腸内感環境を整え便秘を解消する効果が美肌に繋がるんです。便秘になることで発生する有害物質は腸管から吸収され、血液や水分に混ざり全身を巡ります。この時、肌にも有害物質(毒素)は届いてしまいますので、その結果、ニキビ、乾燥、くすみ、など肌トラブルを引き起こします。冷ご飯は美肌づくりに役立つ、というわけです。腸内環境と美肌についての関係はコチラ⇒美肌になりたいなら、腸内環境を良くしよう!あとは、糖質を吸収しにくくなるので肌の老化原因「糖化」を防ぐ効果もあります。肌の黄ぐすみ対策になるかも?無理に冷ご飯にするのは要注意このように、色々な効果が期待できる難消化性でんぷんですが、これらの効果を期待するあまり何でもかんでも冷やして食べることはやめましょうね。お腹が冷えている時や、体調が悪い時に「ダイエットしたいから」と言って冷ご飯や冷製パスタを食べて余計に調子悪くなってちゃ意味ないです。夕食は、普通に温かいご飯と冷ましたかぼちゃの煮物にする、など無理なく取り入れるようにしましょう。レビューオラクルお試しセットすぐ実感!たるみケア。食事中に水分を摂り過ぎると太る。簡単で効果のある体の保湿方法とはお気に入り登録はこちらお気に入り登録すると、次回からすぐにアクセスできますよ。管理画面このブログをリンクに追加する※長期間更新がない場合や、リンク承諾時と比べ内容が大幅に変更されてる場合は、相互リンクを外させて頂くことがあります。アダルトサイト、公的秩序に違反するサイトからのリンクや、RSSを利用したスクレイピング行為、「アンテナサイト」への無断登録「まとめサイト」への記事転載はお断りします。QRコードブログランキング参加中あなたの応援クリックがブログ更新の励みです。こちらもポチッとよろしくですプロフィールAuthor:マリオネット「マリオネット女」・・・気づけば私はそんなものになっていました。自分ではそんなに老けたとは思っていなかったのに。老化の象徴、顔のたるみの代表格であるマリオネットラインが出来る程に、たるんでしまった自分の顔に恐れを抱き、今は顔のたるみ改善・対策に日々励む日々を送ってます。ヘブンヴェール「SPA45・PA++++」なのに付け心地は超優しい日焼け止め。薬用なのに肌に優しく美白なのに乾燥しない美容液。肌馴染みがかなり早くベタつかないオイル。EGF&FGFトライアルセットシミ・しわ・たるみ・毛穴・くすみに効果がある究極のエイジング美容液。ロゼ手肌が潤い指先までしっとり。ディープモイストマスク乾いた肌が、美容液を吸い上げたかのようにプリつや肌に。マルラオイル肌内部の水分・油分がともに満たされ肌がふっくらします。固く禁じますPageTopHome。