先日の相談会には数名の方がご相談にお見えになりました。寒い中でのご参加ではなかったのかと思っています。病院に通い続けても辛い症状が緩和されないとのご相談。若い方の場合は早めの対応や対策が必要だと、あらためて考えさせられた一日でした。様々な身体症状が表れて来ます。一概には言えませんが色々な身体症状が起こります。全身がだるくなります。鉛様麻痺は非定型うつ病の重要な身体症状です。薬物が効きにくい病気だとも言われています。薬物治療の副作用などに不安がある方には心理療法は効果的です。現在、病院で処方されているお薬などを続けながら、うつ病の改善から完治を目指します。減薬から断薬を目指す方がとても多い状況です。抗うつ薬を飲み続けて行く不安からも解消されます。うつ病の再発防止にもとても効果的です。思うように色々な事が出来なくなり、つらい日々が続きます。一日でも早く改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、ご不明な点がございましたらお問い合わせください。|うつ病を治す為のマインドフルネスの体験談を掲載しています。マインドフルメイトがスタートして10年以上が経過しています。始めは、名も知らぬ小さな街でスタートした活動が、また、一人でも良いので、うつ病に悩む人の手助けになれば思いスタートした活動が、ここまで広がって来るとは考えていませんでした。)でセッションを開催しています。遠くの方は九州や北海道、はては、アメリカやヨーロッパからもセッションに参加をして行きます。現在の医療への不安ではないかと思っています。〇お薬を飲んで良くならい。〇お薬の副作用のへの不安。〇お薬へ依存に対する不安、ではないでしょうか。安心をして取り組む事が出来ます。今回は、私達が行っていますマインドフルネス(自己洞察法)を体験した方の体験談をお伝え致します。私の体調が余りにも悪かったので困り果てた妻が、どこで見つけて来たのか、こんな話があるんだけど一度相談に行って見ない。言ってきたのが出会いの始まりでした。死ぬ事ばかり考えていて最悪の状態でした。実際に首を吊ったことも何回かありましたが、いずれも失敗に終わりました。全て直前で足が止まってしまいました。症状が良くなって行く兆しはありませんでした。毎日、訳の判らない事を言い、みるみる痩せて行く私を娘は少しづつ避けるようになり、いつの間にか全く顔を会わせる事が無くなっていました。佐藤先生に電話で相談の約束をしてしまいました。妻の気迫に負け電車に乗りました。相談のあと、講習があると言うのでとりあえず受けて行く事にしました。私の頭は全く機能をせずただそこに居るだけの状態でした。私は決して首を縦には振りませんでした。妻の悲しそうな顔を見て、やるだけやって見ようと決めました。私を飛躍的に変えて行く第一歩になろうとは全く想像もつきませんでした。セッションのトレーニングが始まりました。返ってやる事に強いストレスを感じてしまい最悪でした。絶望感でいっぱいでした。そんな中でも呼吸法と自己洞察だけは、やっていると不思議な事に自分の気持ちがとても落ち着きました。呼吸法と洞察法が自分のつらい症状をかなりのスピードで回復させているのが、はっきりと判りました。外に出る事が無かった私が少しづつ外に出るようになりました。絶えず波が起きてきていました。こんな時は、どうしていいか判らず、とてもつらい思いをしていました。別人になったように急回復して行きました。それは、回りの人にも、はっきりと判る程でした。私の言葉使いや態度も少しづつ、とげがなくなり丸くなって行きました。自信を持って課題に取り組めるようになりました。自分が変わって行くのが判りました。呼吸法も70分間まで延びました。症状の回復に大きく影響したと思っています。今、呼吸法を行っていることを、しっかり意識することです。これだけで私には大変効果があがったと思っています。呼吸法と並んでとても効果的だったのは、自己洞察法です。知る事で自分の取るべき行動が見えてきます。何かにチャレンジしたいと言う気持ちが起きてきました。症状が悪化するのではないかと言う事です。私はあえて自分を追い込んで見る事にしました。吹き矢のサークルにも入り、シルバー人材で仕事も始める事にしました。自分なりに決め事を考えました。内容は(1)楽しむと言う気持ちを忘れない。(2)勝負にこだわらない。(3)謙虚な気持ちを忘れない。(5)感謝の気持ちを忘れない。対人関係が悪くなる事は先ずないと思いました。長続きさせる自信につながります。うまく行けば症状の改善にもつながります。マインドフルネスの手法をプラスする事で、より効果がアップします。効果が出ていると思います。毎日の生活にも張りが出てきましたし、とても明るく積極的になったと思います。今迄できなかった事が出来るようになった事が一番嬉しいです。努力して来たと思います。んなに体調が悪くてもトレーニングを休んだ事はありません。病気を治すという強い気持ちだけはずっと持ち続けていました。私は毎日生活していてイライラや不快な気持ち、そして感情的になった時が要注意だと思っています。流せればいいのですが、いつまでもこだわり続けてしまい、まるで別人になったように何かに支配され言葉使いや態度が豹変してしまいます。私は、こだわる事によって自分の考えや行動が左右されてしまっているのではないかと思っています。今後の生活の中でも、こだわらないように意識して見ようと思っています。最高の改善策になるかどうか・・・。私はマインドフルネスに出会えて、とても幸運だったと思っています。良くなったり悪くなったりを繰り返していた私。すればこの世に居なくなっていたかもしれない私そんな私を懸命に良くなる方に導いて下さいました佐藤先生やスタッフの皆様に心から感謝しております。何とか治そうと努力をして下さいました精神科の先生にも感謝しております。最大の功労者は妻かも知れません。私と共に悩み、苦しんでくれた妻。何とかしようと、いつも一生懸命になってくれた妻。そんな妻に心から有難うと言いたいです。更なる努力を続けて行きたい思っています。自分が思った事、感じた事を率直に書かせて頂きました。今、受講されている皆様の症状が良くなって行くことを心から祈っています。本当に長い間ありがとうございました。ご厚意で体験談をいただきました。ご本人の文章に一切手を加えず原文のままご紹介しております。思うように色々な事が出来なくなり、つらい日々が続きます。一日でも早く改善の方向に向かう事が必要だと考えていますので、ご不明な点がございましたらお問い合わせください。マインドフルメイト理事長:佐藤福男E-Mail:info@mindfulmate.jpごあいさつ:マインドフルメイトは代表者の佐藤福男が、マインドフルネス総合研究所(NPO法人)大田健次郎氏(SIMTの開発者)のマインドフルネスカウンセラー養成講座課程を修了し、マインドフルネス瞑想療法士となり2010年に設立しました。佐藤福男は、もともと社会に貢献しようとボランティアを行っておりましたが、うつ病で苦しむ人々が大田健次郎氏のマインドフルネス(SIMT)で回復していく様子を目の当たりにし衝撃を受けました。その後、現在ではひとりでも多くの人々が、うつ病や不安症(不安障害)やパニック障害、PTSD等の苦しみから脱出し、お仕事や家事・育児等に復帰し、ご自身の持つパーソナリティを活かして充実した人生を送っていただけるようにと、マインドフルネ(SIMT)の指導に情熱を傾け邁進しております。自分のもともとの仕事(他の自営業)を運営しつつ、なにを置いてもマインドフルメイトのクライアントの事を最優先に考える日々です。活動をスタートさせてから今までの8年間で、無料相談を行い出会った人々は延べ520人。ご相談に訪れる方のほとんどの方は、病院に行っても良くならない方や、医師の処方する処方するお薬の副作用に不安がある方になります。現在、セッション参加中の方が42名いらっしゃいます。31最近の記事(02/18)マインドフルネスの効果-うつ病が治った(02/17)人生には、上り坂もあれば下り坂もある、(02/16)自殺防止・うつ病対策の無料相談会の開催を行っています。(02/15)うつ病を治すマインドフルネスのセッションはどこで受ける事が出来るのか。(02/11)今日はマインドフルネスのセッション日です。更新編(02/09)朝のスタートはゆっくりと、(02/08)思い出したくない過去の出来事や、根拠のない不安が、湧き上がってきた時にどうするか。(02/07)無理をしない(02/06)寒さは症状に影響を与えます。(02/06)処方されるお薬に付いて(02/05)理屈だけではうつ病は治らない(02/05)夢や希望とは、(02/05)うつ病になったら無理をしない、(02/03)今日は節分です。ワンポイントアドバイス(151)マインドフルネスのセッション(27)マインドフルネスの無料相談会(10)マインドフメイトからのお知らせ(7)マインドフルメイトの具体的な活動事例(1)私も頑張っています。association。