体験談ヨガについてホームヨガについてヨガが目指すゴールとは?ヨガがもたらす効果はさまざまです。身体が整うことで心身ともにイキイキと、生活に潤いが生まれてゆきます。ヨガに求めるものも効果も人それぞれですが、その中でも全員に共通するヨガが目指すゴールは「穏やかで満たされた心の状態」です。そんな状態になれたとき、心と身体のバランスは整ってゆきます。そんな穏やかで満たされた心の状態であるために必要なのが「自由な呼吸」です。心と呼吸は同じふるまいをします。普段わたしたちは感情を抑えるために呼吸を抑圧してしまう癖があり制限された呼吸をしています。そんな呼吸を解放し心を解放してあげましょう。そんな自由な呼吸をするために大切な基礎が「安定した姿勢」なのです。安心できる場で、身体がどっしりと安定している状態であってはじめてくつろぎが生まれ自由な呼吸ができるようになるのです。そんな風に「自由で心地よく快適な状態を目指すこと」を目標にヨガをご体験いただければ幸いです。ひとりひとり身体は違います。それぞれが心地よく快適なポーズを目指したときポーズは誰一人として「同じ」にはなりません。周りと比べず、ご自身の快適な「自分軸」を目指してください。して自分自身を知り、つながりが取り戻せたとき心身ともに満たされてゆきます。ヨガでみなさまがイキイキと輝いてゆけますように。自分らしさを輝かせ、お互いの輝きを尊重しあえる安心できる場となれば幸いです。基本的なヨガのポーズをゆったりとしたペースで行います。「ハ」は太陽、吸う息「タ」は月、吐く息を意味し、この2つのエネルギーバランスをとり、陰陽のエネルギーの流れを調和させることがハタヨガとも言われています。ヨガのポーズを通し、身体、心、呼吸を整えましょう。基本的な身体の使い方から心身のお悩みに合わせた内容を行います。身体の不調を改善したい方、初心者さんにオススメです。瞑想ヨガとも呼ばれ、最も古くから行われているヨガの原点であるラージャ(王道の)ヨガ。身体調整効果のあるハタヨガのポーズを行い、瞑想をします。簡単なポーズを1つ1つ丁寧に行い、長くホールドし呼吸を整え、瞑想的な感覚を深めていきます。行いたい方、瞑想に興味のある方、深い心の静寂を作りたい方にオススメです。呼吸と動作をシンクロさせるヴィンヤサを主軸に行います。身体の内に流れる呼吸を感じ、中心から流れるようにポーズを行い、インナーマッスルを鍛えます。汗をかきたい方、身体を動かしたい方、ストレス発散させたい方、身体を引き締めたい方へオススメです。方へ、ヨガウエアや服装についてはじめてヨガを受けるとき準備するものは?はじめてヨガをする時って何から準備したらいいのか?困りますよね。時ってみんな迷い、いろいろ調べているんじゃないでしょうか?近くに聞ける人がいればいいですが、ヨガをはじめるために準備すること、まとめてみました。◉マット基本的にはこんな感じでしょうか。kuuではヨガマットをレンタルしております。レッスン内容にもよりますが、タオルや飲み物も準備しておくと安心です。みなさん1番迷われるのが「何を着ればいいのか?」ということですよね。ヨガを行う上で特に厳しい指定はありませんので基本的には「動きやすい服装なら何でもOK」なのですが、何でもOKって1番悩みますね。何でもOKなヨガの服装のこと、今日は説明してみます。(※ヨガの流派や国によっては服装の決まりもありますが、日本でメジャーなハタヨガ、を想定してみます。)◉ハタヨガにオススメの服装ハタヨガはアーサナ(ポーズ)と呼吸法により、心身のバランスを調整していくものです。股関節を大きく動かしたり伸ばしたりするので、ストレッチの効くもの、ゆったりしたものがオススメです。《ヨガパンツ》ヨガ専用のウェアを着用する方、ジャージや普段履いてるパンツで参加する方もいます。ストレッチ素材のレギンスや綿や麻などナチュラルなゆったりしたパンツがオススメです。したものか、ゆったりしたものが良いか?というのもありますが、ヨガの動きを制限しないものが1番ですので、わたしはぴったりしたものが好きです。以前はタイパンツのような裾がワイドな形で柔らかい生地のパンツを履いていました。履きやすくて気に入っていましたが足を上げるポーズも多くめくれてしまったり、足をかけるポーズで滑ったりして、不便を感じて徐々に履かなくなりました。最近は、レギンスが動きやすくて、下半身をキレイに魅せてくれるので気に入っています。ヨガブランドのウェアを見ていても、以前はゆったりしたり、フリルがついたり、可愛いタイプのものが多かったですが、最近はレギンスタイプが圧倒的に増えてます。レギンスと一言で言っても、シンプルなカラーから柄物までさまざまですのでいろいろ楽しめます。《トップス》ヨガのトップスを着ている方、普段着のTシャツ姿の方もいます。女性の場合は多くの下着がワイヤー付きブラだったり、中には補正下着を着用してる方もいますが、これはヨガをする上でNGかな〜と思います。ヨガは全身を動かし血流やリンパの流れを良くしていくものです。身体を締め付けていては、身体の中の流れは不自然な状態のままです。ヨガをする時はゆったりしたものがオススメです。わたしはカップ付きタンクトップを着用して、その上にTシャツを着ています。こちらもレッスン内容によりますが、しっかり動くものだったり、エアコンの関係で体感温度も変わります。快適な状態でヨガできるように、暑さ寒さに合わせて脱ぎ着できるものがいいですね。