大掃除!ぎっくり腰に注意して!2019.12.23こんにちは。今週で令和元年も終わり、この一年もあっという間に過ぎていきましたね。おうちの大掃除、職場の大掃除もそろそろ大詰めでしょう。冷え込んでいる中で重いものを持ってギックリ腰・・・なんて方も周りにいるのではないでしょうか?そもそもギックリ腰って?正式には「急性腰痛症」と呼ばれています。1急激に発症する腰痛、2動作による痛みの悪化、3明らかな神経痛や麻痺などは合併しない、4レントゲンやMRIでははっきりとした異常所見が無い、5比較的短期間で治るなどを満たすものを言います。原因ははっきりと特定はされていませんが、筋肉の捻挫や炎症、関節の捻挫や炎症、線維輪(椎間板の一部)の亀裂など原因となる可能性は多岐にわたり、若くても運動を十分にしていても何かしら腰に負担がかかっているとぎっくり腰になってしまいます。今回のような冬の気候(暖冬)では気温の変化が激しく、朝晩のように寒くなると身体は熱を逃がさないようにカチッと筋肉が固まって血流を表面に流さないようにします。昼のような日差しがさして温かくなると筋肉が緩み、血流を表面に流し余分な熱を汗と共に体の外に出します。このサイクルが崩れてくると体の調整が効かなくなり、ふとした瞬間にギックリ腰になってしまいます。どれくらいで良くなるの?個人差や痛みの強さにもよりますが、大体完治まで2~3週間ほどで治ります。痛みで動けない期間は2~3日ほどです。ぎっくり腰になってしまったら・・・まずは、患部を冷やしましょう。ぎっくり腰を起こしてから48時間は患部から炎症物質が出続けると言われています。動けずに何もしない、温めるなどをしてしまうと炎症物質がどんどん広がっていってしまいます。入浴も温めてしまうので原則禁止です。足湯もやめておきましょう。矯正で背骨を正しい位置に戻し、筋肉のバランスを整え、鍼治療で炎症を緩和しぎっくり腰の痛みを軽減していきます。早いうちに治せば早く楽になるのでぎっくり腰になってしまったらすぐ治療しに来てくださいね♪コルセットを巻くと骨盤の動きが安定し動きの制限がかけられるので痛みがマシになります。ぎっくり腰を予防しよう!!中高年になってくると加齢に伴い筋力の低下、骨量の減少が見られるようになり、再発や慢性化を起こしやすい傾向がみられます。予防のためには、腰を支えるための筋力アップ運動や、筋肉や靭帯を柔軟にするストレッチ運動が適しています。腰に負担をかけずに筋力をアップするには、水中ウォーキングなどのアクアサイズが適しています。自分で簡単にできる運動では、ウォーキングやスローピング運動で、足腰を鍛える方法もあります。ウォーキングの場合は、いきなり大股で歩くと腰に負担がかかるので、当初は小股で速歩きをするようにします。腹筋と背筋の強化も、ぎっくり腰の予防につながります。どちらも強い運動は必要ありませんので少しずつ動いていきましょう。この時期はぎっくり腰が多くなる季節です。仕事も忙しくなり、気持ちの焦りも出てきてしまいますが、自分でできるケアをしっかりして年末年始を痛みなく過ごしましょう!!今年も多くの来院ありがとうございました。来年も引き続きひのうえ鍼灸整骨院、たいが鍼灸整骨院をよろしくお願いいたします。よいお年をお迎えください。お取り下さいお電話では、当日のご予約も承っております。します年末年始の診察のお知らせ2019.12.21いつもありがとうございます!ひのうえ鍼灸整骨院、たいが鍼灸整骨院は12月30日(月)より休診になります。1月4日(土)より通常通り診察させて頂きますのでよろしくお願い致します!休診日は、お電話やメール、LINEでのご予約・お問い合わせにつきましても対応できません。このブログを読んで下さり、ありがとうございます。来年も様々な情報を発信して参りますので引き続きよろしくお願い致します。お身体に気をつけてよいお年をお迎えください!!年末年始の食べ過ぎに注意2019.12.14本院の杉本です。12月に入り、かなり寒くなってきました。それに今年ももう終わりに近づいてきました。身体の疲れも出てきていると思います。それから、クリスマスやお正月と年末年始にはイベント事が沢山あります。それにともなって、ローストチキンやおせち料理などのおいしい料理をたくさん食べると思います。そこで、今回は食べ過ぎによって起こる、身体の変化や治療を東洋医学の考えで紹介したいと思います。ツボもいくつか紹介しますので、お灸をしてみるなどもいいかなと思います。脾気虚証(ひききょしょう)脾気の不足により脾働き(消化器の機能)が低下した状態のこと。飲食の不摂生(暴飲暴食)や情志の失調(思い考えすぎる)、過労などによって脾気が消耗することで起こります。症状1食欲不振-消化吸収が低下しているため食欲不振で飲食量が減少する。2お腹が張る(腹脹)-消化吸収がすすまないため、お腹が張る。食後にお腹が張ることが多い。3大便溏薄-大便溏薄とは?→便に水分が多いこと、軟便であること。消化吸収の働きが低下しているため、水分の多い便(軟便)がでる。4倦怠感・疲れやすい・四肢がだるい-脾気が不足すると身体に倦怠感があり疲れやすく、四肢にだるさを感じるようになります。5自汗-自汗とは?→やたらと汗が出ること。暑くなくても、それほど動いてなくても汗が出る。6面色萎黄-くすんだ黄色い顔色。脾病では顔色が黄色くなりやすい。健やかにして脾気を補う『経穴』1脾兪-脾気を補う。2足三里-脾胃の働きを高める。おへそから指2本分下のところ4太白-脾の原穴。脾の病に用いられることが多い。5三陰交-脾胃の働きを高める。うちくるぶしから指3本分上のところ6中脘-胃の募穴。(胃は脾を助ける働きがある)おへそから指4本分上のところ足三里-脾胃の働きを高める。濃いもの・脂っこいもの・甘いもの・アルコールなどの摂りすぎによって起こりやすい。嘔吐-湿熱により中焦(脾胃)の働きが失調し、上腹部に膨満感が発生する。それにより、食欲不振となり、悪心(気分が悪くなる、吐き気がする)・嘔吐(吐いてしまう)の症状となる。2体や四肢が重だるい-湿のため身体や四肢が重だるくなる。3身体がほてる・発汗するが熱感がとれない-湿熱のため粘りが生じているため、汗をかいても熱が体外へ発散されにくい。それにより、熱感がとれにくい。4皮膚掻痒-ほてりにより熱が発生。それにより体表部で熱がこもり痒みが生じる。5口苦・口が粘る-湿熱が停滞して口が苦くなる。6大便溏薄(軟便)・臭気が強い便ですっきりでない-脾の運化が失調すると軟便・下痢(大便溏薄)となる。湿熱のため臭気の強い便となり、すっきりと出ない。除く『経穴』1中脘-胃の募穴。胃の働きを改善し、悪心嘔吐を緩和する。2章門-第11肋骨前端下際。