開脚のポーズ開脚のポーズ開脚のポーズは、名前の通り、脚を開くポーズです。私はこのポーズが一番苦手で、未だに「開脚」というには程遠いくらいしか開くことができません・・・・・。この開脚のポーズだけは無理をすると足の内側の筋を痛めるので、自分が開ける範囲で、ピリピリとした刺激を感じとればOKなので、自分にあったレベルでトライしてみてください。開脚のポーズは、毎日行っていると、少しずつ開けるようになるので、気長に行ってみてくださいね。内股の筋をのばすので、腰を強化します。骨盤をひらくことで、ひずみを矯正し、太りすぎや、内臓下垂にも効果があるとされています。ヨガポーズ「開脚のポーズ」1.背骨をまっすぐに伸ばして、両足を横に開いていきます。この時、手で内腿をさすって、少しでも開くように「気」を送り込んでみてください。2.息を吐きながら、両手と上半身を前に倒していきます。このとき、前に行こうとして手を前に出すのではなく、腰を入れるようにして、力を抜いて前にいくようなイメージで行ってください。3.自分のいけるところまで、行ったら、ゆっくりと腹式呼吸をとります。できる方は前に伸ばしていた腕を横に伸ばして、呼吸をとってみてください。4.ゆっくりと息を吸いながら、静かに上半身を起こし、手を離し、もとのポーズに戻り、息を吐ききります。三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。