puspamの日記スマートフォン用の表示で見るpuspamの日記yogaの精神とアーサナを学ぶ日々を綴るblogです。RYT200取得中!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2015-09-26RYT200のレッスンが終了しました。RYT200こんばんは。鈴虫の音色を聴きながら、感傷にひたっています。今日でRYTのレッスンも終わりなんだ〜。毎週土曜日、当たり前のようにあったものがなくなるので来週から少し不思議な感じ。テストの結果はさておき。ライセンスが取れるかも、さておき。笑たくさんのことを学びました。ポーズの正確な取り方、、、これらに始まる、ヨガの奥深さ。インストラクターとして仕事をしていくうえでの見せ方などなど。ほんっとーに、出し惜しみしないで色々なことを教えてもらいました。このインストラクター講座を始めたいと思ったのも先生のクラスでハッピーを分けてもらったからなのでした。22:58RYT200のレッスンが終了しました。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2015-09-22お月見干菓子とお稽古と。祖父母の家で、茶道のお稽古がありました。毎年お干菓子が可愛いから、お気に入りの季節。今年のお干菓子はこちら。うさぎさんの笑顔をみたら、思わず顔がほころんでしまう。笑ちなみに、去年のものはこちら。去年はわたしも叔母も気合いが入っていてなぜか赤の絨毯(ど忘れ)まで出してお茶会風にしたんだった。笑お抹茶を点てるそのひとときは、まさに瞑想。無心になって、心を尽くして、お茶を点てられるか。未熟者ながら、そんなことを思いつつ点てている。学んだこのお稽古も、あと1回参加したら次は1年後だ。21:11お月見干菓子とお稽古と。備忘録http://yogatahiti.com/utthita-trikonasana/このポーズ。前は、このポーズで身体を横方向に倒せなかった。75°くらいで止まってた。腰〜骨盤あたりにつっかかる気がして。「気がして」いるだけだった。つっかかっている部分の骨盤や腰の力をホント!に一瞬抜いてあげて、骨盤の位置を変えないまま気持ちナナメ前方向に向かって体側を伸ばし(ポイント:倒すじゃなくて、まず伸ばす)ながら進むことでつっかかりを通り抜け、さらにポーズを深められた。深く身体が倒れた後に注意すべきは骨盤の向きと体側の伸び。股関節の可動域が狭いために、骨盤が下にむきがち。そこで、骨盤の側面を床と垂直(正面を壁と平行)にすることで、股関節のストレッチや骨盤の歪み解消に繋がっているきがする。(たぶんw)骨盤が正しい向きに向いていれば、上半身は素直に伸ばし&倒ししてあげればいいだけ。そのときに、下になっている体側が縮まないように。そのためにも、体側を「伸ばす」よう意識する。最初は股関節を痛めないためにもゆ〜っくりする。08:30【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2015-09-18ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜yoga前回の記事。puspam.hatenablog.com前回の記事で知らないうちに痩せていたと書きました。なんで知らないうちに痩せられたんだろう?今までの人生で、そんなことは一度もなかったのに。考えていたら、1つ答えがみつかりました。それは「身体の声が聴こえるようになり、身体が欲するものがわかるようになった」こと。身体を動かすヨガは、もともと坐ってやる瞑想を深めるために生まれたもの。身体を動かしている最中も自分の身体と対話します。先生曰く「動く瞑想」そして身体に対し、この瞑想や対話を繰り返すことによって自然と身体が欲しているものがわかるようになります。知らないうちに健康志向になってきます。前は夜の9時過ぎとかにラーメンがっついていたのに今は、やりません。代わりにハーブティーとかを飲みます。消化しきれなくて、翌朝に辛くなってしまうのがわかるから。そんなこんなでマイペースに変わっていったら知らないうちに痩せていた、、、という訳です。身体の声を聴くのって楽しいです。聴こえてなかったからこそ、余計に。09:42ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2015-09-16ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。yogaわたしのヨガの先生のブログにこんな記事がありました。ameblo.jpそうそう、ヨガで痩せるか痩せないか?!って意外とモチベーションに繋がったりしますよね。腹八分目の適切な量を食べるようになりスナック菓子をあまり受けつけなくなったらあれよあれよ、、、という間に気付いたら、多分ー2kgくらい。実は、-2kgという数字よりも、見た目が変わりました。顔もシュっと細くなったな~と自分でも思います。いいのは体重云々よりも心と身体が、さらに健やかに喜んでいるのを感じられるということ!いつも穏やかで、平和な考え方ができるようになります。ダイエット目的でヨガを始められる方。21:01ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2015-09-15電車の中でも勉強中!RYT200最近は電車の中で筋肉名称の復習。RYTのテキストを写メってスマホでチェック。本を持ち歩かなくていいから便利です。ヨガの試験まで、2週間きりましたー!珍しく、勉強ベンキョウ。21:57電車の中でも勉強中!Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2015-09-14レッスン記念日。RYT200人生で初めて、ヨガ先生(仮)デビューしました!その時の記念写真。ヨガレッスンは、学びと緊張とときめきの連続でした。恒例の一人反省会では、相変わらず反省点ばっかりだけど。笑ヨガの先生をするうえでいっちばん大切な「教える喜び」とか、そういうハートの部分がすごくリアルになりました。今まで講習を受けてきて、ヨガ講師になってヨガを教えるんだ、とは思っていたけど実際に教えるときの自分をそこまでリアルに思い描けていなかったんですよね。今回講習仲間や先生以外の方々に教えて「華子さん(ワタシ)の声にすごくリラックスできた」と言ってもらえて改めて、やりがいとか、自分の求める方向性がはっきりしました。わたしのヨガレッスンをポジティブやハッピーやリラクゼーションの発生源にしたい。おもうきっかけになりました。***レッスンだけじゃなく、レッスンに向けての準備、フィードバック、その後のお茶まで(笑)とにかく学びがいっぱいで消化しきれていないけど、、、この消化不良まで愛おしい。笑1週間前までは、参加者としてのんきに参加しようとしていたわたしにこんなビックなきっかけをくれた講習仲間に、ほんとうにほんとうに感謝。彼女のブログsakitus-yoga.hateblo.jpを見ていたら、彼女の謙虚さとか努力とか葛藤とか色々伝わってきてなんだかうるうる、、、涙わたしも頑張らねば、と改めて身がひきしまる想いでした。一生懸命ジェスチャーして教えるの図。22:51レッスン記念日。Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページプロフィールid:puspamyogaの魅力にすっぽりはまり、インストラクターを目指している、茶道女子です。アメリカ人フィアンセと遠距離&10月を目処にハワイ移住を計画中。読者になる最新記事RYT200のレッスンが終了しました。お月見干菓子とお稽古と。【備忘録】三角のポーズ(ウッティタ・トリコアーサナ)とアハ体験ヨガをしていたら痩せる理由〜身体の声が聴こえる〜ヨガで知らぬ間に−2kg程痩せていました。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。