肩こりがツラい人は、まず肩甲骨をしっかりと動かしてみましょう。肩こりを感じやすい首筋に意識が向きやすいですが、肩甲骨の動きが悪くなっていることが原因のケースがとても多いのです。自分で簡単にできる肩甲骨のほぐし方をご紹介します。肩甲骨をじんわりほぐす方法パソコン作業などで座りっぱなしの時に肩甲骨はガチガチになりやすく、姿勢も悪くなる人が多いです。姿勢の悪さは、さらに肩甲骨のガチガチ度を高めてしまいます。姿勢をリセットしつつ肩甲骨を動かしてみましょう。緊張とリラックスのバランスがとれなくなってしまうと、肩こりや頭痛を頻繁に感じるケースがあります。肩甲骨を含めた簡単エクササイズで、自律神経も調整してみましょう。肩甲骨がガチガチな人は、時間がない人も多いようです。デスクワークの手を休めた間に超短時間でできる、肩甲骨エクササイズです。肩こりの原因になる筋肉のひとつ、僧帽筋(そうぼうきん)。僧帽筋の一部を刺激すると、さらに肩甲骨が動きやすくなりまうs。椅子に座りながらでOKです。肩甲骨を動かすエクササイズにはいろいろなものがありますが、最後に深呼吸を利用して、より筋肉をリラックスさせる方法をご紹介します。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。