ひとりごとのようにスマートフォン用の表示で見るひとりごとのように独身OLが好きなことを書いてます。2019-01-14DaiGoさんの習慣に関する動画がとても良かった他人から感じ得たこと今年こそ変わりたい!!年明けにはいつもそう思う私。なんだかやる気がでなくてもう半月過ぎてると。何をしたらいいのかわからない。やりたいことがあってもやり方がわからない。そんな時にとてもタメになる動画に出会えました。メンタリストDaiGoさんのチャンネルです!!たまたまyoutubeでDaiGoさんの動画を見てびっくりしたんですよ。一気に引きこまれていったんですよね。www.youtube.com前半はyoutubeで無料で見れて、後半はニコ生で有料(会員)です。今日アーカイブで見つけた腕立て1回から始める「いい習慣を量産する技術」がものすごくよかったんで紹介したい。www.nicovideo.jp何かを始める時、皆さん習慣化させようと意気込みますね!例えば、ダイエット。糖質カットするぞ!、お菓子断ち!とか。英語身につけたいと思って1日1時間やるぞ!とか。今年はたくさん本読みたいから月に10冊読むぞ!とか。この最初の目標設定が大きすぎると習慣化しづらくなるとDaiGoさんは指摘しています。それは脳の性質のせいなんだそうです。「皆が悪いわけじゃないよ!脳のせいなんだよ!」と笑顔で言ってました^^脳には恒常性維持機能があります。ホメオスタシスとも言いますね!(なんか引き寄せの法則なんかの本で聞いたことある!と思った)簡単に言うと、脳は変化を嫌うんです。ハードな変化を起こすと脳がついていけないんですね。脳は効率的でゆっくりした変化が好きなんです。習慣化するためには小さな習慣を身につけることが大事だそうです。小さな習慣を設定するときに大切なことは、バカバカしいほど小さいこと意思の力がいらないこと良い習慣を身につけるために行うこの3点。バカバカしいほど小さいこと例えば、腕立て1回、スクワット1回。本1ページ開いてみる。しないよりした方がいいよねってくらい小さなこと。これでもかってくらい小さなことにするのがポイント。10分以内で出来ること。簡単な行動に慣れると勝手に体が物足りなさを感じてくる。意思の力がいらないことよし!やるぞ!と強い感情で始めると危険。(慣れていないとできない)できなかった時に自己嫌悪に陥ってしまう。「1回だけやっとくか〜」「1回できたから目標達成!」と考えられるような小さなチャレンジにする。良い習慣を身につけるために行う悪い習慣をやめたい場合ではなく、良い習慣を身につけるためにやる。良い習慣がないとネガティブになりやすいため。この小さな習慣を始める時は1個にすること。ダイエットも英語も読書もって何個もやるんではなく、これが出来たら人生変わるかもなーって思えること1個にする。チャレンジは小さくして行動が自然にエスカレートするのを待つ!ノルマを高くしない!100%達成出来ること!これが大事だそうです。DaiGoさんはこのやり方で苦手だった運動を習慣化し、腹筋が割れたそうです。動画でその腹筋を公開してましたが、はっきり言ってカッコ良すぎました!!!!!!キャ〜///ってなりました。見て欲しい!!笑もうね、めっちゃハマりました。この連休でたくさんの動画見ました。勉強になるし、楽しい!そして所々にオタクっぽいツッコミみたいのもあって面白い。笑あっという間に1時間たっちゃいます。あとですね、猫ちゃんが2匹出てくるんですよ〜かなりの癒しです。あ〜私はなんで今まで知らなかったんだろうと後悔するくらいおすすめのチャンネルです。私も今日から小さな習慣づくり始めます。最初のとっかかりを低くするのが大事なんだなーDaiGoさんの努力はすごいな。自信がある人はかっこいい。昔はそんなんじゃなかったって。運動したことなかったし、話すのも苦手だったし、批判コメントで凹んでいたけど今はメンタルも体も鍛えて、何時間でも話せるし、何言われても気にならないんだって。変わりたい!って思って行動に移すか移さないかで人生は大きく変わる。わかっているけどなかなかできない。05:31DaiGoさんの習慣に関する動画がとても良かったTweet関連記事2019-06-10食べたい物を食べると。ローソンが好きなんですよ。別にローソンのこの商品が死ぬほど...2019-05-20足りない感こそが充実感。10連休中は後半、もうはやく仕事始まってくれ、と思っていまし...2019-03-10お菓子をやめたら肌は綺麗になるのか。三度の飯よりチョコが好き。それは言い過ぎかもしれないけど、...2019-03-06自分のこと、好きですか?世の中には名言と呼ばれるものがたくさんありますが、今日ね、...2019-01-07アラサーが街コンに行ってみた。前澤社長からDMはこなかったけれども。はてなブログProアラサー独身OLが好きなことを書いてます。読者になるリンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事スタバの高級店?スターバックスリザーブロースタリー東京に行ってきた。マスク不足で起きた事件。キスしたいアラフォー。早起きをすればその日は素晴らしい日に。思い出さなければ辛くなかったのに。(2)月別アーカイブプライバシーポリシープライバシーポリシースターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。