深呼吸を日常に取り入れるといいことがあるんです(*^^*)深呼吸の効果~低コスト・短時間で心も身体も健康に~運動や体操、緊張をほぐしたいとき、イライラを沈めたいとき...さまざまなシーンで深呼吸をするかと思います。呼吸は人が生命活動を維持する上で絶対に欠かせない行動ですよね?そんな呼吸をさらに深くゆっくりと行なう深呼吸には、人の身体を健康で丈夫にするためのこんな効果が!!血行を促進して身体を健康に!!どんな健康状態を実現するにも、血行のよさが重要なカギになります。深呼吸は、そんな血行の促進に欠かせない存在。身体中を巡っている血液には、酸素や栄養を全身に行き届けるという大切な役割が...血行が滞れば身体のいたる部分で栄養不足や酸素不足が起きてしまいます。以下の2つの作用が関係しています。自律神経を整える自律神経の一つである交感神経には、神経を活発にして精神だけでなく身体の筋肉も緊張させる働きがあります。筋肉が緊張することで血液の巡りが悪くなって血行不良を起こします。深呼吸によって身体の中に空気が入り、横隔膜が動きます。この横隔膜の動きが連動して内臓にマッサージのような刺激を与え、身体全体の血行が促進されます。身体のどこか一部が冷えてしまうのが冷え症の症状です。女性にありがちなこの冷え症は血行不良で起こります!深呼吸によって身体全体の血行が促進されることで手足の先まで滞りがなく血液が巡ります。そのため冷え症の改善や予防になるのです。横隔膜が起因しています。横隔膜とは、内臓を覆っている筋肉のこと!深く息を吸ったときの肺の動きに伴って横隔膜が広がり、内臓に刺激が与えられます。この横隔膜の動きによる内臓のマッサージが行なわれ便通に深いかかわりのある胃や大腸などの内臓が活発化していきます!!深呼吸と便通の繋がりには、副交感神経が優位になることも関係しています。腸内の活動は副交感神経が優位になっている状態で活発化するとされているから。深呼吸で腸内の動きが活発になれば、腸内環境が整うだけでなく便を押し出そうとするぜん動運動も促されます。そのため深呼吸には便通を促進させる効果があるのです。疲労の回復が早くなる深呼吸することは、疲労回復の近道!!深く息をすることで身体の中に十分な酸素が入ります。酸素が体内に行き渡ることで身体中の細胞が活性化され疲労回復能力が高まるのです。副交感神経によるリラックス効果が高まることから身体の緊張がほぐれて睡眠時や休息時による疲労の回復効果がさらに増します。いう言葉はご存知ですか?脳疲労は睡眠不足やストレスなどから脳に疲労が蓄積され身体に慢性的な疲労を感じる症状のことを言います。「いくら寝ても疲れがとれない」という方は脳疲労の可能性ありです。深呼吸は脳に酸素を取り入れます。脳に酸素が供給されることで脳細胞の働きが活発化し、蓄積されていた疲労も改善することができるのです。