女性の足に多いトラブル、偏平足と開張足の原因と、その対処方法とは?女性の足は男性に比べ、腱や靭帯が柔らかくできています。柔らかいため靭帯が伸びやすく、関節がゆるみやすいことからトラブルが発生しやすいのが、デリケートな女性の足。そんな女性の足のトラブルの原因になっているのが「偏平足」と「開張足」です。偏平足と開張足って、一体どういう状態のことを指すのでしょうか。偏平足は、土踏まずのアーチがなくなり、足の裏が平べったくなってしまった状態。土踏まずのアーチがなくなると、歩く時の衝撃を足の裏で吸収できなくなるため足が疲れやすく、痛みが出やすいのが特徴です。開張足は足の指の付け根のアーチがなくなり、まっすぐに平べったくなってしまった状態。正常な足よりも足指の幅が広くなってしまっているので、靴の中で足が擦れやすく、タコや魚の目ができやすくなってしまいます。正常な足は、足の指の付け根と、土踏まずにゆるやかなアーチがある状態。足に2つのアーチがあれば、ショックを吸収し、負荷を分散してしっかりと踏ん張ることができます。この2つのアーチが崩れてしまう大きな理由は、腱や靭帯がゆるんでアーチを維持できなくなってしまうこと。残念ながら、一度崩れてしまったアーチが元に戻ることはありませんが、良い状態を維持するためにできる対策があります。それは、できるだけ自分で意識して、足の筋肉や腱を動かすことです。足の指でじゃんけんをしたり、足の指を使ってタオルをたぐり寄せたりすることで、足の裏の筋肉を鍛えることができます。足の裏の筋肉を鍛え、動かすことでアーチの形成を促すことができるんです。アキレス腱のストレッチをすることで、足の痛みを予防したり、アーチの崩れが進行するのを防ぐことができます。した空き時間を使って、足の裏やアキレス腱を動かすことを心がけると良いでしょう。偏平足や開張足での痛みを和らげるには、インソールが有効です。足の状態によっては保険適用される場合もあるので、有効に活用してみてください。トラブルが起きやすい女性の足ですが、日々のちょっとした心がけで痛みや疲れを軽くすることが可能です。偏平足や開張足でお悩みの方は、ぜひ試してみてくださいね。足の悩みはここから始まる?もっと知りたい偏平足&開張足関連ページピンヒールは長時間履いてはいけないパーティーや結婚式の二次会とかのドレスアップ欠かせない「ピンヒール」ですが長時間履いてはいけません。朝から晩まで長時間履き続けると健康障害を引き起こすことがあるのです。ピンヒールに関するお役立ちコラムをまとめています。厚底サンダルは身体に負荷をかける~健康的で正しい歩き方を考える若い女性は厚底サンダルを履きたがりますが、身体への負荷は尋常ではありません。このページでは人間にとって健康的で正しい歩き方についてまとめています。裸足のような感覚で歩行できるシューズブランドもご紹介。外反母趾の原因と対策のための靴について外反母趾の3つの原因と、その対策のための靴についてまとめています。外反母趾の痛みを和らげ、足の健康を維持するためには紐靴が最適です。大きいサイズの靴を履いても足の健康は守れない足の付け根の痛みや外反母趾を防止できるという理由で、大きいサイズの靴を履いて予防、改善をしようとする人がいますが、これは大きな誤解です。足の健康を守れないどころか、足のトラブルを招いてしまいます。歩行と足のアーチの関係についてあなたの健康をしっかり維持していくためには、歩行と足のアーチの関係について着目して、毎日、ウォーキングしたいものです。足の健康に役立つコラムをどうぞ。内反小趾&外反母趾の痛みに日々お悩みの方必見!あなたの悩みを解決するための靴選びをご紹介します。足のトラブル進行を抑えて、フットケアにとって重要な靴の選び方を解説しています。足のトラブルを防ぐにはどんな靴を履けばいい?ついつい見た目重視で選んでしまいがちな靴。本当に足のトラブルを防ぐことを考えたとき、一番良いのはどんな靴なのか、あなたはご存じでしょうか?この時期「ブーツで水虫・・・」を防ぐ、シンプルな3つの方法あったかくて履きやすく、おしゃれでコーデが楽チンなブーツ・・・ですが、水虫になりやすいのが唯一の弱点。女子の水虫なんて、恥ずかしすぎるし絶対に嫌!当サイトではそんなあなたのために、ブーツで水虫を防ぐための簡単な方法を詳しくご紹介しています。外反母趾が治る!?簡単エクササイズ多くの女性の悩みとなっている「外反母趾」。実はその原因は、足の裏の筋肉や足の指の力が弱いことなんです。こちらのページでは、外反母趾を改善するために効果的な、簡単なエクササイズをご紹介します。治す方法お教えします!あなたは、足の指先が痛くなることはありますか?足の指が痛くなるのには、実は気付かないうちにしている「あること」に原因があるかもしれません。こちらのページでは足の指先が痛くなる理由と、痛みを解消する方法をご紹介しています。繰り返すタコや魚の目にお困りの方、必見!実はタコ、魚の目の原因のひとつが、足に合わない靴なんです。タコや魚の目になりにくい靴の選び方をご紹介します。その膝の痛み、靴選びが原因かも!?最近何だか膝に違和感が・・・もしかしたらその膝の痛み、靴の選び方に原因があるかもしれません。膝の痛みと靴の関係について、わかりやすくご説明します。