梅雨でも大丈夫!家の中でできる有酸素運動で痩せやすい体に(*^^*)【旭区鶴ヶ峰】2017年06月16日こんにちは!!旭区鶴ヶ峰ゆげ接骨院です(*^^)vこれからやってくる夏に向けて、痩せたい!と思っている方も多いのでは?しかし、梅雨ということで、雨が続くことも多いかと思います。・『梅雨時期の体調不良を吹き飛ばせ!!』でお伝えした踏み台昇降について詳しくお話していきます。みなさんも、学生時代に体力測定でやりませんでしたか?あれは、心拍を計測するものなので、短時間で体に運動効果を与えられている動作ということになります。強度のために、オススメは飲料などの段ボールの中に雑誌や古新聞を入れて、キッチリ固くすることです!!最初は10cm前後の高さから始めるのがいいですよ(^-^)時間とやり方(*^^*)毎日の踏み台昇降の目的は『基礎代謝(筋肉量)を上げて痩せやすい体にする』こと!1日10分でも3分でもOK(≧▽≦)毎日、継続することがもっとも大切なんです!!「有酸素運動で今の脂肪を燃やす」ためには、効果の出る20分が必要になってきますが、基礎代謝を上げるには継続できればよいので、1日5分でも10分でもいいのです!!忙しく時間がない方でも取り入れやすいかと思います。有酸素運動20分以上で燃える脂肪はその日だけ。継続して筋肉をつけることで、毎日が痩せやすい体になっていくのです。曲に合わせるとリズミカルになり、より効果が出やすくなります!!オススメは少しアップテンポのお気に入りの曲♡その日の気分に合わせることで、楽しさを維持できますよ(⋈◍>◡<◍)。自然と二の腕や脇の運動にもなります。右に一歩行って足をそろえる。左に一歩行って足をそろえる。