自分の未来、そして次世代の未来に必要なカラダの作り方これから結婚・出産を考える20〜30代の女性がこれから、さらに輝く女性として生きていくための健康や美の正しい知識と実践、習慣。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。今日から11月ですね!!寒い日もあるかと思いますので体調は整えていきたいですね。体調を整える上で免疫力って良く聞きますね。どこに多くあるでしょうか?では3択です。免疫細胞の約6割は腸に待機しています。風邪を引きにくくしたい!免疫力を高めたい!と思ったら腸の調子をあげるようなことをするといいですよ。腸の調子が上がるためにはどうしたらよいでしょうか??思いつくところありますか?1つ目は温かくすることです。腸の中で働く酵素は約37°C程度で一番活性化するようになっています。氷なんかを食べたらたちまち腸は冷えて酵素が働きにくくなります。酵素が働きにくくなると口にしたものが上手く処理できないので栄養として吸収できる状態としては望ましくない状態となります。冷たい物を口にするのであればその後に温かい飲み物などを飲むといいですね。2つ目は腸内細菌を活性化させるビフィズス菌=ヨーグルトと思いがちではないですか?実は日本人の中には乳に対して腸があまり良くない反応をする人がいます。牛乳を飲む習慣は日本になかったことが関係します。武士が牛乳...でてきませんね笑)なので悪いわけではないですが、日本人にピッタリ!!なものが実はあります。??なんでしょう??味噌、醤油、納豆です。日本古来の発酵食品は日本人の腸を元気にしてくれます!!本当に優秀な食べ物です!!しかも大豆。植物性たんぱく質ですから、食事のバランスも整いやすいです。味噌汁飲んでますか???しかしながら、今、味噌や醤油は大量生産のために昔ながらの発酵とは違うやり方をしている物が多いのも現状です。昔ながらの発酵をさせた味噌や醤油をとれるといいですよね。ちなみに私は昔ながらの発酵させた味噌・醤油を使っています。(もちろん、国産大豆、しかも有機の大豆です国産の有機大豆は10万粒中26粒程度の割合なのでとっても貴重です)うちはおかげさまで腸の調子はよくて家族全員便秘なしです。娘は毎日、直径3cm、長さ20cmの大作を出しています(笑)風邪の季節。腸を元気にさせることあなたは何かしてますか?発酵食品とってますか?P・S私の使ってる味噌・醤油は特別取り寄せしているのでかなり格安で手に入ります。気になるようでしたらご連絡くださいね。chicaco美髪コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近私の強みが1つわかりました。髪の質がいいってことです。自分ではあまり思っていませんでしたがここ2ヶ月でよく髪キレイですよね!と言われる事が多いです。美容院では普通この長さだと一発でくしが通らないのに通りますね!!パーマかけるにしても...髪が健康過ぎてかからないかもしれないです。キューティクルを分け入ってパーマ液入りますが坂本さんの髪、キューティクル多くて分け入れないないかも...と言われました。先日は友人にくしが一発でするりと通ることを話したらマジで!!1と驚かれました。普通は通らないんだ...。日曜日ははステイリストさんに髪ツルツルだね!と言われて嬉しかったです☆さて、自らの美しさを形成するものはなんでしょう?世間で流れている情報は対処についての知識がほとんどです。美しさの根本的な話をすると...タンパク質が全てに関わっています。タンパク質と他の栄養素も切っては切れない関係にあります。食事、栄養素は美への投資です。髪は中国では余った血液を意味します。血液の重金属を調べる際、毛根検査をすることからも髪の毛は血液の状態をよく表している事がよくわかりますね。栄養が最後に行き渡るのが髪と爪です。栄養が行き届き、健康状態の良すぎる状態が【美】と考えています。髪や爪の状態がいい人は聞いてみると食事、栄養に投資している人がほとんどです。私が栄養学を学んだ先生で90歳を超えた女性がいます。美容業界にいた事もありキレイに爪をのばし、整え、マニュキュアを塗っています。その爪を机に力強くコンコンと叩いても爪は割れる事はありませんでした。美しさを手に入れる=食事、栄養に投資をする!間違いなしです。美髪を目指すならシャンプーの前に栄養ですよ。髪の毛がキレイな女性が好き。いう男性がいますが、それは本能で髪がキレイなぐらい栄養をとっているから、健康だよ!というサインを受け取っているのかもしれませんね。chicaco手作り料理は面倒くさい?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。手作りって面倒なって思っていませんか?現代は手を抜こうと思えばいくらでも手作りを回避できます。スーパーに行けばお惣菜が売っている。近くにお弁当屋さんがある。手作りにすると使っている材料が分かります。安全な物や自分の価値観に合う物を使うことができます。調味料も調整ができます。何より、手作りすることで子供達は「私に時間をかけてくれてる」という言葉ではない愛情を受け取ります。わかってる!!手づくりがいいのはわかっているけど、時間がないの!!!!そう言いたくなりますね。少なくとも私、前には思ってました。今の私は家に帰ったら30分で4品作る。お弁当屋さんの待ち時間+αぐらいの時間ですね。子供をお風呂へ入れ、ご飯を食べさせてから出かける事が可能です(笑)(あとはお布団引いて、時には洗濯物をたたむまでできます)他の人に話すとうそでしょ??とびっくりされますが、実際に、やってます。手作りも既成概念があると面倒くさく感じます。洗濯板で一生懸命洗濯をして、面倒くさい、疲れた。洗濯機がいいと思うよ!!凄く便利!!と教えてあげます。気合いと時間を費やす洗濯板とボタンとポンと一押しの洗濯機では同じ【洗濯】でありながら、全く別ものになりますね。洗濯板→洗濯機ぐらいの衝撃な既成概念を崩すようなことが私のお料理にも数年前に起こりました。おかげさまで手作りに抵抗感がかなり薄れて、ケーキも作るようになりました。簡単なケーキであれば手間は15分程度(笑)ちょっとおしゃれなとりハムロールも5分ほど手間で、パンも手間としては15分ぐらいで出来るようになりました。家族の健康を守る、そして愛情の詰まったお料理を作る事。お料理の手間を出来るだけ省いて自分の時間を確保する事。両方できる女性っていいと思いませんか?それが出来るか出来ないかはあなたの能力ではなく、その方法を知っているか、知らないか。それを実践しているかしていないか。洗濯機を知っている、そして、それを実践している。