「呼吸法・マインドフルネスヨガ」のレッスンを行ってきました。ヨガマットを使わずに、椅子に座っての呼吸法・マインドフルネスヨガのレッスンは初めての経験!!しかも人数が25人を超えていたのでちょっとドキドキしました。「マインドフルネスを知っている方はあまりいないかもなぁ。頭のおしゃべりを止めて、「今ここ」に意識をおくことです。頭の中だけで作っている妄想です。それが脳のエネルギーをたくさん消費し、脳を疲れさせます。・脳の疲れがとれ、脳の老化が防げます。・ストレスに強くなります。・思考に振り回されない、本来の自分に戻れます。椅子に座りながら呼吸練習、そして軽く身体を動かしながら自分の身体の観察を続けて意識を今ここ(身体)につなぎとめておきます。「ああなったらどうしよう。「ああしておけば今頃は〇〇だったはずなのに。」こういった思考はすべて今現実には起きていないことです。それをずっとグルグルと考えては、脳を疲弊させています。マインドフルネスとは、そのグルグル思考を一回やめることです。不安や後悔から脱出することはできません。そこから脱出できないと、行動につながりません。本来ヨガというものはマインドフルネスな状態でやるものなので、(そうでなければヨガではないです!!)あえてマインドフルネスヨガと謳う必要もないのですが、エクササイズ目的なヨガと区別するために私はあえて「マインドフルネスヨガ」と言っています。石川県ではそれほど認知度が高くないマインドフルネスですが世界的にみるとIT企業を中心にマインドフルネス瞑想が研修に取り入れられているところが増えています。ビジネスマンのストレス低減と脳力(能力)UPにもつながるマインドフルネスです。自然災害、ストレスフルな社会、、、外側がどんな状況であれ不安に駆られずに自分らしく安心して生きていくためには自分の内側に、自分の軸、よりどころとなるものがあると強いです。マインドフルネスの練習はそんな強さを育ててくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(16)ブログの更新をメールでお知らせメールアドレスを記入していただければ、ブログの更新をメールで受信できます。