゚Д゚)3【旭区鶴ヶ峰】2017年07月18日こんにちは。首を温めることで首周辺の血流がよくなり、肩こりや首のこりからくる自律神経の乱れを予防できます。お腹を冷やさないのは内臓の温度を保つため。出来るかぎり、靴下を履いて過ごすことが理想です。薄手のカーディガンやストールを羽織るだけでも冷えを防ぐことができます。最近は薄くてシワがつきにくい素材のものも多いので、かさばらないものを選んで手軽な冷え対策に上着を持ち歩いてみてはいかがでしょう?「寒い」と感じたら、我慢せずに羽織るようにしましょう。3.締め付けられない服や下着を選ぶ手首をギューッと強く握ると血流が悪くなって指先が紫に変色しますよね?体を締め付けるようなキツイ服を着ていると、これと同じように血流が妨げられて体が冷えてしまいます。ウエストがキツイ服を避けるのはもちろん、ブラジャーによる締め付けも体を冷やす原因になります。冷え予防をするには窮屈に感じない服を選びましょう。飲み物の内容や温度には気をつけていますか?冷たい飲み物は体を冷やしてしまうので、冷えているときはなるべく常温か温かいものを選びましょう。砂糖とカフェインが含まれた飲み物はできるだけ避けましょう。砂糖は血糖値を急激に上下させて体温を下げやすく、血流を悪くする原因になります。夏だからとスポーツドリンクばかり飲んでいると糖分と塩分の摂り過ぎになってしまいます。スポーツドリンクは意外とカロリーも高く、ダイエットのジャマにもなるのでほどほどに。カフェインが体を冷やす理由カフェインには血管収縮作用があり、血流を悪くします。利尿作用があるため水分補給のために飲んでもすぐに水分が出てしまいます。含まれているので、ご注意ください。水分補給には、『常温の水』がベストです!!水以外ならシュガーレスでノンカフェインのものを選ぶのがオススメ????5.浴槽で温まる夏はシャワーのみという方も多いのでは?浴槽に浸かると全身をまんべんなく温めることができます。毎日でなくてもよいので、なるべく湯に浸かるように!!6.お肉、お魚、豆類を摂る熱をつくりだすのに欠かせないのが、お肉、お魚、豆類に含まれるタンパク質です。ダイエット中だからとタンパク質を制限していると体が冷えやすくなってしまいます。お肉やお魚の脂質が気になるなら低脂質で高タンパク質の豆類を多く摂ることをオススメします。一晩中つけているのはちょっぴり問題です。肌の表面の水分や汗が蒸発して脱水症状になる危険性が...((+_+))寝苦しさを感じるほど暑い日はエアコンをつけるのが正しい過ごし方ですが、タイマーでエアコンがオフになるよう設定しておきましょう!!冷えや暑さの対策はご自身の体の状態に合わせて!夏の冷えの原因から対処法までご紹介しましたが、最後に一つだけ注意してほしいこと...それは「自分の体の状態に合わせて調整する」こと!!手足や内臓の冷えを感じているときは積極的に温かい食べ物や服装を取り入れるべきですが、体に熱がこもっていたり、ほてりでクラクラするようなときは冷えの心配より熱中症を疑い、対策を取ってください。