3何となく「感情をコントロールするための秘訣」シリーズになり、本日は3回目。1回目は、まずその感情がどのようなものなのかを知ることの大切さを。2回目は、日々の生活の中で、五感を大事にして、ネガティブな感情を落ち着かせ、コントロールしやすくすることをお伝えしました。今日は、「呼吸について」。私たちの自律神経の交感神経が優位になっています。物事を冷静に考えられなかったり。そこで、少しでも平常心に戻すには、リラックスする神経、副交感神経を優位にすることが必要です。心が軽くなってきます。深い呼吸を大事にして、吐く息とともに、その感情が外に出て行くイメージをするととても効果的です。丁寧にゆったりとした呼吸を繰り返すことは地味なことかもしれませんが、じわじわとしっかり効いてくる方法。忙しい合間に10分でも5分でも出来ることですので、ぜひ、習慣にしていきたいですね。