呼吸エクササイズの紹介TweetShare+1RSS本格的な寒さが始まって縮こまってしまっている方が多い事と思います。寒さによる姿勢の悪さに気をつけて寒くて丸まっていたい季節ですが背中を丸めてばかりだと胸郭の動きが少なくなってよくありません深呼吸を大切にしましょう!!毎年12月号の「かえる通信」でお伝えしていることです猫背改善に呼吸エクササイズがおすすめ呼吸エクササイズのやり方は3秒かけて吸う2秒止める10秒かけてゆっくり吐き出す深い呼吸です多くの方が、息を吸い込もうと力みますが、反対です。息を吐ききることに力を使うと自然と勝手に吸い込んでいきます。呼吸エクササイズで大事なのは息を吐き切ること多くの方が「吐ききらずに吸い込もう」として全然肺活量いっぱいに吸い込めていない状況ですまずは吐ききることをやってみましょう!!!意外と苦しくなります。吐ききって「呼」ができると自然と「吸」することが分かります。「吸呼」(きゅうこ)ではなく「呼吸」(こきゅう)という順番なのも吐くことが大事を伝えていると後藤は考えています。「息」は自らの心と書きます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。