「断食」にもいろいろな方法があります。初めは月に1回程度から始めるのがいいと思います。体ももちろんですが、心的にも慣れてきたら週に1回のペースの週末1日断食でやるのもいいと思います。腹痛・吐き気などの症状が出てきた場合はすぐに中止して、お粥など何かを食べたりなどしてご自身の体調に合わせてやってください。ふらつき・めまいなどで起き上がることもできないほどになった経験もあります。あの時は本当かなり辛かったです。顔面も蒼白になっていたので、ちょっと危険な状態だったのかもしれない。なるのか知りたかったため、断食中断せず実行しましたが、皆さんは気をつけてくださいね。吐血する人もいるそうなので長期断食は専門家の元でするか、自己責任でお願いします。どっちにしろ一人でするのはオススメしません。すまし汁断食このすまし汁断食は何といっても味が美味しいので、断食の空腹感も和らぐし、醤油の塩分のおかげでなのか便も出やすくなりました。※腎機能の悪い方は青汁断食など他の方法をおすすめします。醤油は本物を使ってくださいね。甲田光雄(著)・本当はダシをとった方のがいいのでしょうが、私は置かずにすぐに火をかけます。・ちなみに私は黒糖は入れてません。醤油のみのすまし汁のがホッとするので、ここら辺は好みでいいと思います。このレシピは西式甲田療法の甲田先生が推奨しているレシピです。私は黒糖としょうゆは入れずに、その代わり味噌を投入します。だし入り具なし味噌汁といった感じです。味噌は万能薬!腸内環境を整えるすまし汁や具なし味噌汁などは、3日断食でやろうとすると味に飽きてしまうので、一日断食でやるのがいいと思います。本断食とは、内容的には一日断食を発展させ、3日や3日以上長期間続けてゆくものといえます。こんぶには水溶性食物繊維が豊富に含まれ、U-フコイダン、アルギン酸、ヨウ素など。他にもカロテン、カリウム、アラニン、フコステロールなどが含まれています。つながるので、1日5グラムほどが適正量の目安」と言われています。何でもそうですがほどほどに食べるのがいいと思います。「海に放出された放射性物質は、水より比重が大きいから、いずれは海底に堆積していきます。海底に棲息して動かない海藻類は放射能汚染の影響を受けやすいんです。」その一方で、わかめ自体にも放射性セシウムを高蓄積する性質はないため、汚染は起こりません。言われてる内容もあります。いろんな文献や情報をもとにご自身で判断されるのがいいですね。アップしいたけにはレンチナンとβ-Dグルカンと言う多糖類が含まれます。しいたけには”エリタデニン”という成分が含まれています。予防にも効果が期待されているそうです。・骨粗しょう症予防ビタミンDは生シイタケの約9倍。日光に当てるとビタミンDに変わるエルゴステロールという成分を沢山含まれているので食べる前に天日に干すとビタミンDが倍増すると言われています。他にも食物繊維、亜鉛、コレステロールを下げてくれたり、高血圧にも効果があったりなど優秀食材です。・食物繊維も豊富なので、便秘予防や美容効果にもバッチリ。調理方法としてもだしとしてもいろんな使い方で楽しめるので、私も常備食として保管しています。乾物ものは保管できるのもありがたいですよね。やり方はこちらから⇒寒天断食(オリジナルレシピ)公開ヒロコ養生ラボ(YOUJOーLabo)創設者。