ママプラ(MAMAPLA)働くママと子供の毎日をもっと素敵に。2017-04-2418184【アンガーマネジメントでハッピーママ1】怒ってもよいのですこんにちは、アンガーマネジメントコンサルタントの川嵜です。アンガーマネジメントは、怒りと上手に付き合うための心理トレーニングです。アメリカでは1970年代から行なわれています。子供が生まれてから、怒りを感じることが増えたという方が多いと思います。アンガーマネジメントの考え方を知り、練習を繰り返すことで、怒りに振り回されなくなります。アンガーマネジメント!子供に加えて、パパも怒りの原因に子供が生まれてから、生活が大きく変わり、自分のペースで毎日を過ごせなくなったという方が少なくないと思います。そもそも、子供は思い通りにはなりません。親とは別の人格をもち、共同生活やさまざまなことをこれから学んでいく存在です。言うことを聞かなくて当然ですが、ママとしては、なかなか納得がいきません。子供への怒りで多いのは「さっさとしない」です。けなどをいつまでもやらない・早くお風呂に入らない・早く寝ない、など特に急いでいるときは、「早くしなさい」とイライラしがちです。ママが大変ななか、パパはそうでもなさそうなケースが多いです。・手伝ってくれない・わかってくれない、わかろうとしない・よけいに手がかかる・自分だけのうのうとテレビを視ている、などパパに対して怒りが増し、「もう爆発しそう」と言うママの話もよく聞きます。輪をかけ、皆、勝手なことをするさらに、義父母が勝手なことを言ったり、失礼な態度だったり。実家も、余計なことを言ったり、したり。職場には気を遣い、無理もしているのに、そこまで理解がなかったりします。ご近所にも無神経な人がいますし、ママ友にも話が合わない人や厚かましい人もいます。あちらこちらに怒りの原因があり、「こんなに頑張っている自分を、誰もわかってくれない」「ほめないし、ねぎらわない。それどころか、皆、勝手なことばかりする」と、ママの怒りはマックスに!そんなときこそ、アンガーマネジメントです。怒りで後悔しないためのアンガーマネジメントアンガーマネジメントの目的は『怒らない人になること』ではありません。アンガーマネジメントでは怒りは喜怒哀楽のひとつで、自然な感情として捉えており、悪いことだとは捉えていません。怒りに振り回され、後悔する事態になるのは避けたいもの。アンガーマネジメントの目的は『後悔しないこと』です。そのために、怒る必要のあることとないことを見極め、怒る必要のあることは上手に怒り、必要のないことは怒らないようになることを目指します。子供への怒り、夫への怒り、それ以外の人たちへの怒りは、怒る必要があったことか、なかったことか、これまでの怒りを振り返ってみてください。「あんなに怒らなくてもよかった」と後悔することは、怒る必要がなかったことかもしれません。逆に「あのとき怒ればよかった」と後悔することは、怒る必要があったことかもしれません。怒りを我慢して言いたいことを言わずに、「言えばよかった」と後悔していることは、これから上手に怒るようにしたほうがよいでしょう。「上手に怒る」とは、他人を傷つけず、自分も傷つけず、モノも壊さず、怒っていることを伝えることです。怒りを我慢して溜め込んだり、感情に任せて怒りを爆発させたりするのではなく、怒る必要があることは、上手に怒る。最初は難しいかもしれませんが、意識して試してみてください。気持ちが楽になりますよ。まとめ子育てママの日常には、怒りたくなることがたくさん溢れています。それらを全部我慢して怒らない人になるのは不可能ですし、その必要もありません。アンガーマネジメントの目的は『後悔しないこと』です。怒りすぎて後悔せず、怒らずに我慢して後悔しない、ハッピーママを目指しましょう。経営者向け雑誌の編集長、部門長等を経て、経営コンサルタントとして独立。5000人以上の経営者を取材、コンサルティングするなかで、うまくいく人は、怒りや不安など負の感情と上手に付き合っていることを発見。自身も働くママとして、アンガーマネジメントのセミナー、研修、アドバイスを行なっている。40984HOME>教育・育児>【アンガーマネジメントでハッピーママ1】怒ってもよいのですMAMAPLA(ママプラ)は、働くママの日常に&(+)になるような「ママ」の「プラットホーム」を目指しています。