Ishibe半年ぶりにロードバイクに乗ったら、お尻が痛い!ツイートシェアはてブLINEPocket昨年の9月24日以来、約半年ぶりにロードバイクに乗りました。昨年は9月17日(日)の第7回倉敷国際トライアスロン大会に出場予定でした。完全オーバーホールし準備万端整えていたのですが...。残念ながら当日に台風の直撃が予想されたので、大会は中止となりました。1度乗ったきりで、そのまま半年間イナバ物置に保管しておりました。仕事休みの本日は桜も満開になってきたので、お花見ライディングにでかけることにしたわけです。バーテープも新品に巻き替え、スプロケット&チェーンもピカピカです。今日は深山公園を起点に、玉野市&灘崎町の桜の名所を巡りながら32kmのライディングです。約半年ぶりにロードバイクに乗ったので、お尻が痛く、終盤はかなりの苦痛ライディングとなりました。現在、下半身の筋トレをしていないので、臀部の筋肉がかなり落ちているのがわかります。以前は100kgのバーベルを担いでスクワットすることもありました。2014年頃は下半身の筋トレもしっかりしていました。トライアスロンに参加し始めた2014年以来、持久系トレーニングに時間を割かねばならなくなったため、筋トレの時間を相対的に減らすようになりました。ここ数年は、週2回の筋トレ(Pull系&Push系を1回ずつ)と、週2回の持久系トレーニング(主にランニング)で鍛えています。ランニングやロードバイクで下半身は鍛えられると思い、上半身の筋トレしかしていません。確実に下半身が弱くなっているのを実感します。50歳にもなると週4日以上もトレーニングすると確実にオーバーワークになります。週4回のトレーニングで全身の筋肉を鍛え、持久力も鍛えなければなりませんそのために緻密なトレーニングプログラムを立案して実践していこうと思います。03/29(木)RECOMMENDこちらの記事も人気です。