FOOD【美のプロが愛するコンビニ飯】宮前真樹はナッツ菓子や低カロリースイーツなど6商品をオススメ!間食はダイエットの敵か味方か、それは内容次第。コンビニフードは“おひとりさま”仕様が多く、あえてコンビニで軽食やお菓子を買えば食べすぎを防ぐのに有効かもしれない。そこで、美容や健康への効果が期待できる軽食やおやつをよく買うという料理研究家におすすめの商品を聞いた。口さびしいときや流行りものを知りたいときにコンビニを利用するという料理研究家でタレントの宮前真樹さん。コンビニでは、小分けされているものや少量サイズのものを選ぶというが内容にも気をつけて間食タイムを有効活用しているという。「オーガニックなど気をつかった商品が多く、地方発などの面白い商品を見ることができるナチュラルローソンが好きです。総菜やデザートがおいしいセブン−イレブンもよく利用します。スナック菓子や総菜もコンビニは小さいサイズで売っているので食べすぎ防止におすすめ。No.1をうたう『ゲロルシュタイナー』。ドイツ西部のゲロルシュタインで採水された水で、あとから炭酸を加えたものではなく、汲み上げたときからすでに炭酸水というまさに天然の炭酸水だ。その炭酸はきめ細やかですっきりとしている。カルシウムとマグネシウムなどの天然ミネラルがバランスよく含まれた高硬度の炭酸水は、便秘解消やデトックス効果が期待できる。「コンビニでは炭酸水を買うことが多く、あれば必ず『ゲロルシュタイナー』を選ぶようにしています。理由は、ミネラルが多くバランスがいいから。枝豆と塩昆布』(ローソン)125円(税込)ナチュラルローソンブランドの人気メニュー。もち麦入りのため食物繊維もたっぷりと摂れ、カロリーも1つ188kcalと抑えめ。たんぱく質が豊富で、脂肪や糖の代謝に役立つビタミンも摂れる枝豆も入っていて、ヘルシー要素の高いおにぎりになっている。「もち麦入りのおにぎりは枝豆もゴロゴロとたっぷり入っていて、いろいろな食感が楽しめて歯ごたえがあるので1つでも満腹感があります。『京挽ききなこくるみ』(ローソン)198円(税込)ナチュラルローソン菓子の定番商品。きな粉に含まれる大豆サポニンは脂肪の蓄積を抑え、大豆ペプチドは疲労回復を早め筋肉増強効果があるため、基礎代謝アップにつながると言われている。くるみは、アンチエイジングに効果のあるビタミンEや糖質の代謝をサポートするビタミンB1も豊富。美容にいい最強のお菓子だ。「素焼きのナッツもよく購入しますが、甘いものが食べたいときにはこのきなこくるみを選びます。砂糖のコーティングときな粉の控えめな甘さにほっとします。食物繊維も摂れ、きな粉もくるみも美容効果の高い食材なので、お菓子でも罪悪感なく食べられます」アーモンドと小魚で若返りを狙いたい『素焼きアーモンド&小魚』(ナチュラルローソン)168円(税込)ナッツ界でも美容効果の高さで知られるアーモンドは、老化を抑え、生活習慣病の予防効果も期待されるビタミンEがたっぷり。食物繊維も豊富で便秘予防、デトックス効果や貧血予防にも積極的に摂りたいスーパー食材だ。カルシウムが豊富な小魚は骨粗しょう症の予防や、細胞の老化防止にもおすすめ。食事で補えない分の栄養が摂れる、優秀なおやつだ。「裏の原材料を見ると、調味料が塩だけとシンプルなところがお気に入り。焦がしバターのフィナンシェ』(セブン−イレブン)127円(税込)フィナンシェといえば、マドレーヌと同じくバターの風味がきいた焼き菓子。マドレーヌと違うのはアーモンドプードルが使われている点で、その分、薄力粉の量は少ない。焦がしバターの香ばしさとしっとりとした食感をギルティフリーなサイズ感で味わえるので、我慢続きのダイエット中のご褒美にもいいかもしれない。「バターとアーモンドの香りが強く本格的な焼き菓子。サイズが小さく手頃なので、甘いものを食べたいときによく購入します。みかんの牛乳寒天』(セブン−イレブン)181円(税込)コクのある北海道産の牛乳とみかんを組み合わせた牛乳寒天。旧商品からみかんを10%増量したことで、みかんがゴロゴロたっぷり入ってフルーティーさが濃厚になった。みかんがたっぷりと入っているから、寒天スイーツでも飽きることなく食べられる。寒天使用のため159kcalと低カロリーで腹持ちも悪くない。「なんだか懐かしい感じがしてついつい手が伸びるスイーツ。料理研究家・タレント:宮前真樹さん1989年に乙女塾1期生「CoCo」のメンバーとして歌手デビュー。不規則な生活と食事が続く中、数々のダイエットと食事制限を経験するが、大好きなスイーツが止められず10kg太る。その後、昔から興味のあった「食」を本格的に勉強するため芸能界を引退。人気店にオリジナルスイーツを提供し自ら販売、接客を行う。レシピ提供やフランス老舗パン店「Paul」とのコラボ、百貨店での催事、エプロンブランドのプロデュースなどを手がける。2010年に青山、2013年蒲田にカフェレストラン「M.nature」をオープン。おいしく食べて太りにくい食事作りを目指し日々活動中。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。巧みな「+黒」コーデ【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BODY&MINDGLP-1ダイエットとは?痩せる仕組み、やり方、副作用などを医師が解説BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集BEAUTY&FASHIONミランダ・カーと松嶋菜々子、マドンナと杏も!服がかぶっちゃったファッション対決4組さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...405+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。