コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。娘の保育園では風邪が流行って今日のプチ遠足は延期になりました。季節の変わり目に体調を崩しやすい人と崩しにくい人は前のシーズンの状態が大きくしています。夏は食欲が落ち、ついついソーメンや冷やしうどん、ビールにアイスにかき氷...食べやすいけど栄養価はあまり高くない物を摂取しがちです。この夏タンパク質はしっかり食べていましたか?肉や魚、大豆もちょっと...とタンパク質をあまり摂っていなかったら要注意です。秋から冬にかけて感染症と戦うだけのカラダづくりが十分出来ていない状況かもしれません。冬場のインフルエンザ、ノロウイルス、強い感染力のある感染症と戦うカラダを作るように今からでも意識しましょう!ビタミンDは免疫力UPを助けてくれます。キノコ類をしっかり食べて、さらに日光浴しましょうね。健康の基本は「前倒し」です。なってから対処するのではなくならないように前々から準備する。生涯においてももちろん前倒しで準備が必要です。素敵な10代のために胎児から準備あなたは素敵な人生になるための未来の準備していますか?健康は未来持っていたいものの大前提ですね。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。今日から11月ですね!!寒い日もあるかと思いますので体調は整えていきたいですね。体調を整える上で免疫力って良く聞きますね。どこに多くあるでしょうか?では3択です。免疫細胞の約6割は腸に待機しています。風邪を引きにくくしたい!免疫力を高めたい!と思ったら腸の調子をあげるようなことをするといいですよ。腸の調子が上がるためにはどうしたらよいでしょうか??思いつくところありますか?1つ目は温かくすることです。腸の中で働く酵素は約37°C程度で一番活性化するようになっています。氷なんかを食べたらたちまち腸は冷えて酵素が働きにくくなります。酵素が働きにくくなると口にしたものが上手く処理できないので栄養として吸収できる状態としては望ましくない状態となります。冷たい物を口にするのであればその後に温かい飲み物などを飲むといいですね。2つ目は腸内細菌を活性化させるビフィズス菌=ヨーグルトと思いがちではないですか?実は日本人の中には乳に対して腸があまり良くない反応をする人がいます。牛乳を飲む習慣は日本になかったことが関係します。武士が牛乳...でてきませんね笑)なので悪いわけではないですが、日本人にピッタリ!!なものが実はあります。??なんでしょう??味噌、醤油、納豆です。日本古来の発酵食品は日本人の腸を元気にしてくれます!!本当に優秀な食べ物です!!しかも大豆。植物性たんぱく質ですから、食事のバランスも整いやすいです。味噌汁飲んでますか???しかしながら、今、味噌や醤油は大量生産のために昔ながらの発酵とは違うやり方をしている物が多いのも現状です。昔ながらの発酵をさせた味噌や醤油をとれるといいですよね。ちなみに私は昔ながらの発酵させた味噌・醤油を使っています。(もちろん、国産大豆、しかも有機の大豆です国産の有機大豆は10万粒中26粒程度の割合なのでとっても貴重です)うちはおかげさまで腸の調子はよくて家族全員便秘なしです。娘は毎日、直径3cm、長さ20cmの大作を出しています(笑)風邪の季節。腸を元気にさせることあなたは何かしてますか?発酵食品とってますか?P・S私の使ってる味噌・醤油は特別取り寄せしているのでかなり格安で手に入ります。気になるようでしたらご連絡くださいね。chicaco美髪コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近私の強みが1つわかりました。髪の質がいいってことです。自分ではあまり思っていませんでしたがここ2ヶ月でよく髪キレイですよね!と言われる事が多いです。美容院では普通この長さだと一発でくしが通らないのに通りますね!!パーマかけるにしても...髪が健康過ぎてかからないかもしれないです。キューティクルを分け入ってパーマ液入りますが坂本さんの髪、キューティクル多くて分け入れないないかも...と言われました。先日は友人にくしが一発でするりと通ることを話したらマジで!!1と驚かれました。普通は通らないんだ...。日曜日ははステイリストさんに髪ツルツルだね!と言われて嬉しかったです☆さて、自らの美しさを形成するものはなんでしょう?世間で流れている情報は対処についての知識がほとんどです。美しさの根本的な話をすると...タンパク質が全てに関わっています。タンパク質と他の栄養素も切っては切れない関係にあります。食事、栄養素は美への投資です。髪は中国では余った血液を意味します。血液の重金属を調べる際、毛根検査をすることからも髪の毛は血液の状態をよく表している事がよくわかりますね。栄養が最後に行き渡るのが髪と爪です。栄養が行き届き、健康状態の良すぎる状態が【美】と考えています。髪や爪の状態がいい人は聞いてみると食事、栄養に投資している人がほとんどです。私が栄養学を学んだ先生で90歳を超えた女性がいます。美容業界にいた事もありキレイに爪をのばし、整え、マニュキュアを塗っています。その爪を机に力強くコンコンと叩いても爪は割れる事はありませんでした。美しさを手に入れる=食事、栄養に投資をする!間違いなしです。美髪を目指すならシャンプーの前に栄養ですよ。髪の毛がキレイな女性が好き。いう男性がいますが、それは本能で髪がキレイなぐらい栄養をとっているから、健康だよ!というサインを受け取っているのかもしれませんね。chicaco脚力=妊娠力!?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近気になっている事。脚は喋りませんが、いろんな事を語ってくれます。脚の形をみるだけで、さらに立ち姿、歩き方を見るだけで私はどこの関節がよろしくないか、どの辺りの筋肉がバランスがよろしくないのか、そして、将来多分こうなる...が大体分かります。理学療法士というお仕事を10年以上もやっていると職業病ですね...気になる人はついつい分析しちゃいます。あ〜こうしたらいいのに〜!!!と心の中で叫びます(笑)ここ最近は特に、20代、30代の女性の脚を見ると次の世代の子供達の未来も考えてしまいます。下肢の筋力と卵巣機能はとっても関係が深いんです。下肢の筋力が高い人は卵巣機能も高いというデータがあります。脚の状態は子供を産む機能に影響しているってことです!なんで??と声が聞こえそうですね。脚と骨盤は繋がっています。脚が土台になってその上に骨盤が乗っかっている感じです。土台である脚の状態が良くないということは骨盤の状態もよろしくないです。ちなみに卵巣は骨盤の様々な靭帯と連結して、骨盤の中で浮いている状態になっています。いうことは...骨盤の状態が良くないと卵巣の状態もよろしくない状態です。どこかで靭帯の張り具合によって卵巣の位置が変わると卵巣や卵管などがねじれてしまったりするんです。筋肉はホルモンにも関係あるんですね。これを聞くとじゃあ、骨盤矯正すればいいですよね!筋トレしたらいいですよね!とよく言われますが、正直そう簡単なことではありません。筋力のアンバランスは治りません。関節の動きを改善させつつ、それを維持させる筋力トレーニングが必要です。全体的なバランスと全体的な筋力トレーニングが必要です。筋肉をバランス良くつける食事も必要です。筋が働きやすくなる準備も必要です。昔に比べて、運動する機会が少なくなり、ヒールの高い靴を履くようになった女性。女性のカラダが昔と比べて大幅に変化しています。今、スポーツジムのトレーナーもジムの経営状況により、ちゃんとした専門家が少ない状況です。ピラティスなども流行っていますが、グループレッスンが主なところが多いですよね。本来は個人のクセなども踏まえて1対1でやる必要があるものなのに...と思ってしまいます。いってマンツーマンでトレーナーをしっかりつけるとなると2〜数十万円しますよね。将来の自分、そして、未来の子供のためにカラダの総合的なメンテナンスが本当に必要!!って切に思う今日この頃です。子供を産む機能に影響があるとはまだまだ周知されていないのが本当に悲しいです。子供を産みやすいカラダになるようにポジティブに取り組む女性が増えてほしいな!という想いがあります。こんな想いものせてまた、バージョンアップしてほっそり脚&ヒップバストアップセミナー開催しますよ。chicacoオトコの妊娠力をアップ!何を、どう食べる!?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。今回はいくつか解決策をいくつかご提案します。実は精子の形成と関係ある栄養素があります。精巣の対抗や発達不全の影響が大きいです。ラットの実験でビタミンAを欠乏するとなんと、精子形成が起こらなくなることが報告されています!?しかも、このビタミンAの吸収を阻害する因子が...アルコールなんです。アルコールが代謝ではビタミン・ミネラルが多く消費されます。吸収を阻害されるビタミン・ミネラルもビタミンA以外にも沢山あります。アルコールを飲んだ翌日に栄養素...ビタミン・ミネラルの摂取に気を使う人は...ほとんどいないですね。βカロテン(体内で必要なだけビタミンAに変わる)、ビタミンC、トマトのリコピンなどの抗酸化物質...ファイトケミカルスの摂取が多いほど精子の状態がいいという研究結果が出されています。ビタミンAを多く含む食材、(レバー、うなぎ、銀ダラ、人参、モロヘイヤ...そして脂溶性なので油で調理すると吸収率上がります。)それだけではなく、彩り豊かな食事が男性を元気にします。朝ごはん:コンビニのパン昼ご飯:ラーメン夜ごはん:飲んで帰ってくるこれは...そりゃ〜男子の妊娠力↓↓↓です。彩り豊かな野菜をしっかり摂る【オトコの食事】オススメです。いっても、うちの主人は朝・昼は私の手作りですが仕事柄、夜は外食が多いのでうちは栄養素的には不十分だと思ってます。サプリメントをしっかり摂ってもらってます。ビタミン、ミネラル、そして、抗酸化物質...ファイトケミカルスもしっかり入ったサプリメントです。chicaco男の妊娠力!?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。不妊治療の約50%は実は男性の問題だったりします。産科が有名な病院の系列の学校で学んでいたので学生男子の精子のデータをとるから提供しなさいと男子は強制でさせられてました。学生時代の友人の1人は検査でなんと無精子病であるという判定が出て、かなりショック受けてました。現在だと1000人に1人の割合だとか...。実はストレス、飲酒、喫煙の関係が大きいです。食生活をはじめとする生活習慣も影響があります。女性もですが男性も子供を作るいつかの日の為にカラダづくりが必要な時代となっています。喫煙と飲酒の両方の習慣がある男性は(具体的には1日にワイン3杯ほど、たばこを20本以上吸う人)どちらか一方、あるいはどちらもやらない男性に比べて精液の質が低下傾向にあることがアルゼンチンの研究グループが行った精液検査の結果わかりました。自分でコントロールできる因子は予防を心がけてもいいと思います。飲み過ぎ注意ですね☆アルコールについてははまたブログにアップします。男性は年を重ねるとカラダがどうなるか?男性機能の正しい知識。どんな教育受けてきたんでしょうか?私の知る限りはちゃんと受けてきていないのが現状ではないでしょうか。男性も女性も自分のカラダ、そして、結婚する相手のカラダのこともっと知ってたらいいのにな〜!!!と切に思う今日この頃です。chicaco今まで教えてもらったことありますか?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。最近思い返してみると学校で加齢に伴う女性のカラダの変化や妊娠の十分な教育って受けてないと思いました。生理の話をされたぐらいかな?あれも今、考えるとおかしな話ですね。男子には終わった後何を話していたのか聞かれて凄く困った記憶があります(笑)知識不足や育児への負担感が日本の出生率の低さに繋がっている可能性がある。妊娠や加齢に伴うカラダの変化については先進国の中で最低水準なんですね。妊娠適齢期は女性にとってキャリアに影響する時期です。私自身も【結婚と妊娠】と【キャリア】の狭間で揺れ動いた1人です。子供は授かりたいと思ったときに授かれるというのは大きな勘違いのようです。自分のカラダそして、結婚する相手のカラダが加齢とともにどんな変化をするのか?妊娠するにあたって必要な知識を知っていたら自分の人生設計をもっと違う視点で考えられるかも知れませんね。chicaco妊活って?コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。2011年の日経ウーマンオンラインアンケートで今年流行った言葉の第2位に妊活が選ばれていた事をご存知ですか?では妊活とはどんなイメージしてますか?私の定義は妊娠をするために前向きな活動をすること。将来自然に妊娠しやすくするためにカラダ作りや生活スタイルを整えることです。私は妊活は婚活よりも先!と言ってます。...カラダ作りや生活スタイルを変えてカラダが整うまでに最低半年、理想としては2年半必要だからです。結婚して、すぐ子供作りたい!ってそこから半年から2年半カラダ作りをするよりも結婚する前、さらには彼氏が出来る前からいつでも妊娠しても大丈夫なカラダ作りをしておくことをおすすめしています。変化する自分が他の人に役立つことにやりがいを感じていました。生活スタイルを乱していました。結果的に私の場合は20代後半で大きい病気になってしまったわけですが...。30歳前後のほとんどの女性は今までの生活スタイルでつくり上げたカラダに不安を感じています。妊活を意識するんだと思います。chicaco婚活より妊活が先!!コメントをどうぞこんにちわ。婚活する人が増えている今日この頃。みんな考えるのは婚活→妊活の順番だと思います。今の時代は妊活→婚活の順番です。??子供を産むためにカラダの状態を良くしよう!と生活習慣を変え始めたとしても、カラダが変化してくるには、最低でも半年、きっちりと変えるには2年半かかります。現在、第一子の約1/4ができちゃった婚です。平成21年のデータでは結婚平均年齢(初婚・女性)は28.6歳、第一子出産時の母の平均年齢は29.7歳。お腹の中に10ヶ月いることを考えると結婚→妊娠までには平均で3ヶ月ということになります。出会いから結婚までの期間は6〜11ヶ月が一番多いです。時間が足りない!!って事です。未来にあったらいいなと思うことに準備をしている人です。妊娠も未来にあったらいいなということの大事な、大事な1つです。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。