軽いところでいうと歯ぎしりなんかもありかもしれません場合によっては即効病院へGOってこともあります。解消したいのでこれを使いだした睡眠にお悩みの男性必見!夜ぐっすり、目覚めスッキリ!!|ネムリス>>なぜネムリスかって筑波大学の裏出教授が睡眠時脳波検証で国内で初めて科学的効果を発見したサプリメントだからです日本睡眠教育機構の睡眠健康指導士など睡眠のプロも絶賛するらしいです。他にも昼めしを早めに切り上げて昼寝がよさそうですね30分ぐらいこれなら仕事にも支障はない特にキャバクラへ行く日は昼寝を決め込みたいです。補足1))眠いけど寝れない時ってたまにありますこんな時はもう起きて何かやろうかなって思いますが寝れなくてもとりあえず横になっておくのが正解らしいですよ睡眠は体と脳の疲労を取り除くのが役割ですが横たわって目をつぶることで体と視覚などの情報量が減り体と脳を休めることができるからです補足2))ストレスなど不眠が続くと安眠対策で薬に頼りたくなる睡眠薬です。睡眠の質をあげる為ぬるめのミルクや羊が1匹を数えるのは効果がなかったのでネムリスを使う出来るだけ昼寝を絡める(約30分)脳や内蔵の温度を就寝前の1~2時間が急降下であると寝つきがよく深い睡眠にありつけるとの事で入浴や運動がいいので心がける目の周りを温めるのもよい睡眠日記をつけて客観的に自分の状態を見る朝食は食べないのですがコーヒーだけでは体内時計に影響があるとの事だから改めたい※全てできるかわかりませんが睡眠日記でなんとか頑張りたいですところで体内時計ってご存知ですか面白い記事を見かけたので紹介します体の中に約24時間周期の時計があるのですがこの体内時計のズレを修正するのが光つまり朝日ですこれによって血圧や脳の温度が活動に適した状態になると話しは睡眠なんですが眠気を促すメラトニンというホルモンがあるのですが朝に光が入って14時間後に始めるようです。朝7時に起きて光を浴びると14時間後だから夜9時過ぎよって10時には眠気が来るので睡眠に入るのがいいというととこのデータで睡眠は9時間ぐらいがいいってことも裏がとれたんではないでしょうかキャバクラ通いで睡眠負債は自己責任かもしれませんが仕事は自分でコントロールできない部分もあります。