腎臓の機能低下を防止したいおはようございます、まちゃはるです。腎臓の働きとは?体の健康状態を保つ重要な臓器の一つでは腎臓の働きについて取り上げました。骨の強化を助ける働きがあるんでしたね。これらの働きは腎臓が正常に機能している場合に限られます。体内の老廃物のろ過機能があっても、老廃物が多いと腎臓に負担がかかります。腎臓を酷使すると壊れてしまう恐れがあります。腎臓が壊れると私たちの健康に悪影響を及ぼしてしまいます。腎臓の機能を助ける食事をすることで、腎臓の負担をやわらげることが重要になってきます。そこで、腎臓の機能を助ける食事について取り上げていきます。断っておきますが、これから取り上げる食事はあくまでも「腎臓が正常に機能している場合」に適した食事です。腎不全にかかった場合は逆効果になる場合がありますので注意してください。老廃物を尿として体外に排出する働きがあります。日本人は「塩分」の取りすぎの傾向にあります。日本人のの塩分の1日平均摂取量は約10gです。WHOの推奨量の2倍の塩分を摂取していることになりますね。余分な塩分はろ過されるものの、これでは腎臓に負担がかかってしまいます。腎機能が弱っていき高血圧になる恐れがあります。そこで塩分と結びつき、尿と一緒に体外に出してくれる「カリウム」が腎機能を助ける役目をしてくれます。カリウムには利尿作用があります。食べ物のほとんどのものにカリウムは含まれていますが、特に多く含んでいるのは大豆や納豆、ほうれん草。里芋、ニンニクなどです。どれも体にいい食べ物ですね。塩分を取りすぎている我々日本人にとってはぜひ摂っておきたいところですね。スポンサーリンク2.血液をアルカリ性にしてくれるもの腎臓には血液のイオンバランスを調整する働きがあります。酸性になるものばかり摂っていると腎臓に負担がかかります。「尿酸」って聞いたことがある方も多いと思いますが、これはプリン体などの燃えカスによって生じ、「痛風」の原因になるものです。ちなみに痛風は「風が吹いただけで痛い」ことから来ており、激痛を伴います。これでは腎臓が酷使されてしまいます。アルカリ性の食べ物は尿酸を排出する働きが期待できますので、尿酸値が高い人はぜひ摂っていただきたいです。海藻類(昆布、わかめ)、きのこ類、ほうれん草キャベツ、ニンニクなどがあげられます。3.大腸菌を防ぐもの大腸菌は腎臓と膀胱をつなぐ尿路の内側に定着する恐れがあります。なると尿路が詰まって尿が出にくくなります。これを防ぐのが「プロアントシアニジン」という物質です。プロアントシアニジンを含む食べ物はりんご、葡萄、緑茶、クランベリー等です。これらには抗酸化作用があり美容効果も期待できます。スポンサーリンクまとめいかがでしたか。腎臓はあらゆる働きがあり私たちの健康維持の維持大きな影響を与えています。腎臓を酷使しすぎたら壊れてしまう恐れがあります。腎臓に悲嘆のかかるものを控えるなどして腎臓を大事にしてほしいと思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。検索プロフィールはじめして。「まちゃはる」と申します。40を過ぎ、世間的には「オジサン」ですが身だしなみには気を遣って加齢に抗っています。「オジサン」と言われないように一緒に頑張っていきませんか?そんな思いでこのブログを始めました。当サイト(悩みなんて吹っ飛ばせ!中年でもモテる男へ!)に掲載している情報は書籍やインターネットなどの情報を精査・編集したものであり、臨床実験や検証等に基づいたものではありません。民間療法上の情報・成分の特性から期待できる効果の情報を含みます。医療情報ではないこと、全ての人への効果を保証するものではないことを予めご了承ください。当サイトに記載されている情報・行為によって生じた損傷等につきましても一切の責任は負いかねますので、ご自身の責任の範囲でご利用ください。