>>家での宿題トレ〔背面筋と柔軟性〕カフェインとドーパミン依存のトレーナー...飯坂です。今宵も宜しくお願い致します。リバースプランク〕になります。皆さんがよく目にしたり、行っている〔プランク〕。〕には是非やって頂きたい!!️お尻をついて膝を曲げ後ろに手をつきます。したら、肩を後ろに下げ肩甲骨を寄せて行きます。この時、首の後ろが伸び長くなる感覚を持ちましょう。そこから、お尻を締めながら持ち上げていきます。腕・脚・背面でBOXを作れる様に骨盤とお腹を締め膝から肩までは一直線に保ちます。手・足で支えるより、肩甲骨・お腹・お尻を締めて支える意識が出来たらきっと、きっと肩甲骨は帰って来てくれます肩周りがトレーニングでも肩・腕をメインで使ってしまいます。疲労が蓄積し易く、怪我にすぐ繋がります。トレーニング前にやってみて下さい!!️では!!️バイなら。Reserved.スパムを報告お問い合わせ利用規約ヘルプ。