日が暮れ夜になると共に副交感神経の働き高まる時に、睡眠が充分取れないと、自律神経のバランスが狂う。体の生理には一日の中でのリズムがある。朝起きるのが遅く、夜寝るのも遅いとか、食事の時間もまちまちなどは自律神経を狂わす。5)運動不足や骨格の歪み適度に体を動かさないと、体の摂理は十分に機能しないし、ましてや骨格が歪んでいては、背骨の椎骨の間から出ている神経も機能しない。姿勢も悪くなり、呼吸が浅くなり、副交感神経が働かない。過食や便秘など食の間違いは腸内環境を悪化させて、きれいな血液が作られない。腸内環境の悪化は脳にも影響を及ぼして、自律神経を狂わす。自然界にないものは、生体にとって異物である。冬から春になると、心の病が出るのは交感神経から副交感神経への切り替え時期であり、夏から秋先にかけて風邪を引くのは、副交感神経から交感神経への過渡期にあるからである。真冬のインフルエンザの流行も交感神経が高ぶり、血流が悪くなり、白血球の顆粒球が増えて、免疫力が低下するからである。9)女性ホルモンや甲状腺ホルモンの変調が自律神経の安定を乱す。6.自律神経の健全な働きを取り戻すには規則正しい生活をする・・・早寝早起き、十分な睡眠を確保する。正しい食事をする・・・過食しない、腸内環境を悪化させるものを食しない。