特集キュッと引き締まったヒップに♡簡単エクササイズ♪BEAUTYこれからの季節、水着になる機会も多くなりますよね。お尻からモモ裏に効く!足踏みエクササイズまず、床に仰向けになって膝を90度に立てます。その時、膝とつま先は開かずしっかりと揃えておきます。両手は体の横にだらーんと投げ出しておいてください。その時に、腰から背中は床にしっかりつくように♪そしてお尻を浮かし、膝から背中までを1直線になるようにして、キープ!そのまま、その場でゆっくり足踏みをします。先程のエクササイズと同様に、まず仰向けになり膝を90度に立て、寝転んだ状態から始めます。同じようにお尻を浮かし、その後お尻を浮かしたまま膝を両サイドに開きます。足の外側で床を押すようにし、10秒間我慢!これを3回繰り返します。骨盤矯正のエクササイズ♪こちらもまた、仰向けになり膝を90度に立てます。膝の間にタオルを挟み、両手はだらーんと横に投げ出しておきます。そのままタオルを挟んだ状態で片足を上に上げます。そのまま膝から背中までを1直線に浮かせていきましょう!ちょっときついですが、そのまま床と平行の高さまで足を上げてキープ。【実はレア!】WEB予約できる医療脱毛♡早い・安い・痛みが少ないのはどこ?PROMOTION【動画あり】ラプンツェル風ヘアが自分で作れる!編みおろしアレンジ術BEAUTY毛穴が気になる春。me)【台湾】このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。