>膝にも肌にも!アラフィフ世代に必須の救世主サプリ2つ膝にも肌にも!アラフィフ世代に必須の救世主サプリ2つ立つ、座る、歩く。この当たり前の動作に支障が起きるなど、若いうちは想像すらしないものです。よると、日本全国の関節痛の患者数は130万人。65歳以上の女性では、3人に1人が関節痛に悩んでいるそうです。膝痛に関しては、痛みを感じ出したのが40~50代という人が最も多く、53.9%にのぼっています。アラフォー・アラフィフ世代に迫る老化は、肌だけではないのです。いえば、最近なんとなく膝に違和感が。膝が伸ばしにくい、歩きにくい...。そんなあなたは、もう待ったなし!今すぐ始めたい、関節のアンチエイジング法をご紹介します。膝痛が起こるのははじめに膝関節の構成と膝痛が起こる原因を見てみましょう。膝の関節は、大腿骨と脛骨、膝蓋骨(膝小僧)から構成されています。大腿骨と脛骨の接触部分は軟骨で覆われ、摩擦や衝撃を吸収するクッションの働きをしています。二つの骨の隙間には関節液が満たされ、関節がスムーズに動くように潤滑剤の役目を果たしています。周囲には靭帯や筋肉があり、関節の動きを支えています。歳とともに、関節液を構成するヒアルロン酸が減少していきます。このため潤滑剤が不足し、関節の動きが悪くなってしまいます。ヒアルロン酸は、軟骨の構成成分でもあります。ヒアルロン酸の減少とハードな動きによって、膝の軟骨は歳とともに磨り減っていき、最後には骨どうしが擦れ合って、炎症や痛みが起こるようになるのです。膝関節痛のケア:運動では、どのようにしたら膝関節痛は防ぐことができるのでしょうか?具体的なケア方法を見てみましょう。・筋肉をつける歩いたり座ったり、踏ん張ったり、膝関節には体重の3~8倍もの負荷がかかるといいます。日頃からよく歩いて筋肉をつけ、膝の負担を軽くすることはとても重要です。・太腿の筋肉トレーニング特に太腿の裏側にあるハムストリングスは、膝関節痛が進行すると硬くなるため、膝が伸びなくなります。次の寝たままできるトレーニングで強化しましょう。1.仰向けに寝て、片方の膝を立てる。2.伸ばした方の脚の爪先を立て、30cmほど上げて5秒静止、ゆっくり下ろす(逆も同様に)。1.両脚を伸ばし、片方のかかとをお尻の方にずらしていく。2.お尻まで引きつけたら、ゆっくりもとに戻す(逆も同様に)。1.両脚を伸ばし、膝の下に巻いたタオルを入れ、爪先を立てる。2.そのままタオルを潰す感じで膝に力を入れ、5秒静止、力を抜く。それぞれ10回ずつを1セットとして、朝と夜、布団の上で行いましょう。・コラーゲン・プロテオグリカン(コンドロイチン)・ヒアルロン酸グルコサミンは、プロテオグリカンやヒアルロン酸の原料となり、磨り減った軟骨を修復し、関節液を増やしてくれます。口から摂ったグルコサミンは、そのまま働くわけではありません。体内で「N-アセチルグルコサミン」に変換されて初めて、軟骨成分として利用されるのです。最近のグルコサミンサプリは、最初からN-アセチルグルコサミンの形になっているものも多く、通常のグルコサミンの3倍の効率で働きます。2.さらにコラーゲングルコサミンは、軟骨と関節液を増やして関節痛を予防します。5%水分以外では、コラーゲンの割合の方が大きいのです。最強の関節痛ケアをするなら、コラーゲンも一緒に摂る必要があるのです。グルコサミンの更なる働き最新の研究で、グルコサミンにはさらに次の働きがあることが報告されています。1.老化防止に・たんぱく質の劣化を抑制する・糖代謝を促進するこの働きによって、ヒトや動物の寿命を延ばす可能性があると期待されているのです。2.美肌にグルコサミンを十分摂っていると、膝だけでなく、肌の調子もよくなる人が多いようです。それは、N-アセチルグルコサミンがヒアルロン酸になるからです。ヒアルロン酸といえば肌の潤いの必須成分ですが、難点は分子が大きいため、口から摂っても吸収されにくいこと。N-アセチルグルコサミンはヒアルロン酸の400~3000分の1という小さい分子なので、速やかに吸収されます。潤い成分といえばヒアルロン酸と思いがちですが、しっとりモチ肌を作るには、N-アセチルグルコサミンのほうが効果的なのです。支える膝が痛くては、運動どころか歩くことすらままならなくなります。人は歩くことが少なくなれば、体も脳も一気に衰えます。膝痛は老化の第一歩なのです。美肌のためにと、コラーゲンを摂っている女性は多いですね。これは、期せずして関節を若く保つケアでもあったのです。関節だけではなく、肌も若く保ってくれるグルコサミン。コラーゲンとグルコサミンで、関節も肌も若々しく、シャキシャキ歩ける60代、70代を目指しましょう。プライバシーポリシーサイトマップお問い合わせ。