更新日:2019.08.02ツイートクリップシュワッとさわやかな炭酸水。ノンカロリーなのに満腹感が得られるから、食前や空腹時に飲めば、ダイエットにも役立ちます。飲料として使うだけでなく、美容や健康の効果も期待されていますよね。いろんな用途に使える炭酸水を、ぜひ自宅で作ってみましょう!炭酸水ってどんな効果があるの?・炭酸水ってなに?炭酸水とは炭酸ガス(二酸化炭素)の混じった水のこと。この水にフレーバーをつけた「炭酸飲料」もソフトドリンクとして出回っていますが、一般に「炭酸水」と呼ばれるものは、水に炭酸ガスを入れただけのものを指します。「炭酸水は身体にいい」ってよく聞きますよね。・炭酸水の効果:飲むまず、炭酸水を飲むと胃袋がガスで満たされるので、あまりたくさん食べずにすみます。ダイエットにつながるというわけですね。胃腸を刺激することで、便秘を緩和するという働きも。炭酸水の二酸化酸素が血中に取り込まれると、血管を拡張してくれて、血流がよくなるという働きもあります。疲労回復、肩こりの緩和にも役立つのだとか。・炭酸水の効果:料理に使う炭酸水は料理にも使えます。お肉をやわらかくしてくれる効果や、天ぷらの衣に使うと、ふっくらサクサクにしてくれる効果も。煮込みに使うと、味がしみこむのが早くなる利点もあります。ほかにも、ご飯を炭酸水で炊くとふっくらする、卵料理やオムレツに混ぜるとフワフワになるなどのメリットも。・炭酸水の効果:美容に使う炭酸水の泡には、皮脂や細かな汚れを吸着してくれる作用があります。美容院などのヘッドスパでは、炭酸水を利用していることも有名ですよね。気になる頭皮の汚れを、炭酸の泡が吸着して、取ってくれるのです。そのうえ、頭皮の血行促進の作用もあるのがうれしい限り。毛穴を引き締める作用もあるんですよ。おうちエステにも、ぜひ取り入れたいですね。飲料水として使う時は、食事の前に常温で飲むのがおすすめ。炭酸水を食前に500ml程度飲むと、満腹感によって食べ過ぎを防ぎ、ダイエットの効果があるとされています。飲むときは最低でも300mlを、食前に常温で飲むことをおすすめします。実は、暑い時期には脱水予防の水分として活用するのもおすすめなんです。顔の老廃物をスッキリ落としてくれる炭酸水洗顔。日常のお手入れに取り入れたいですね。炭酸水で洗顔する手順を簡単にご紹介します。予洗いするまずは炭酸水だけで軽く顔を洗い、汚れを落とします。いつもの洗顔料を炭酸水で泡立てる洗顔フォームを水ではなく、炭酸水で泡立てます。炭酸水を使うことで泡だちもアップします。泡でやさしく洗う泡立てた洗顔料で顔をやさしく洗います。すると逆効果になりますので気を付けて。炭酸水ですすぐ洗顔料を炭酸水で洗い流します。炭酸水を大量に用意することが難しかったら、普通に水で洗い流して、最後に化粧水代わりに顔にはたくだけでもOK。すべての工程で炭酸水を使わなくても、いつも通りの洗顔をして、すすぎ洗顔を炭酸水で行うだけでも肌がスッキリしますよ。昔から、傷の治療や病気の治療などにも使われてきた炭酸水。心臓に負担をかけずに血管拡張できるということで、ヨーロッパでは医学療法にも使われてきたほどです。血行促進することで冷え性の緩和などにもなります。本格的に炭酸風呂を実現しようと思ったら、重曹とクエン酸を混ぜて風呂水を作る方法がありますが、もっと簡単なのがバスタブに普通にお湯を張って、1リットルのペットボトル1本分くらいの炭酸水を混ぜること。注意したいのが、あまり高温になると炭酸の効果が発揮されないことです。38°Cくらいのぬるめのお湯にゆっくりとつかりましょう。できれば、10分~15分くらいはつかりたいですね。疲労回復や肩こりの緩和にもなり、寝つきもよくなりますよ!炭酸水の作り方が知りたい!飲用・食用に美容にと、お役立ちの炭酸水。大量に使う場合は、まとめ買いするのも大変ですよね。日常的に使いたい!という人は、自分で作ってみましょう。身近にあるものを使うので、1杯わずか10円以下でできるのもうれしいですね。※クエン酸、重曹は必ず食品にも使えるものを使用してください。掃除専用のものは使えません。【手順】1軽量カップなどに水を入れ、クエン酸を混ぜます。2重曹を加え、混ぜます。3反応して泡が立ってくるので急いでペットボトルにつめ、軽く振って冷蔵庫に入れます。炭酸水の作り方のポイントは?炭酸水を入れたら、ペットボトルのフタはしっかり閉めます。ペットボトルもフタも、炭酸飲料のものを使ってください(炭酸の圧力でペットボトルが変形してしまうことがあります)。ペットボトルに入れたあとは、静かに振って混ぜるだけでOK。そのあとは冷蔵庫で保管します。炭酸は2、3日で抜けてしまうので、なるべく早めに使い切るのがポイントです。クエン酸をやや多く混ぜると、飲みやすくなります。手作りの炭酸水は、クエン酸と重曹を使って、二酸化炭酸を発生させるやりかたで作成します。水が冷えているほうが炭酸が抜けにくいメリットがありますが、水が冷たいと重曹が溶けにくい場合があるので、作る時は常温の水を使うほうがおすすめです。重曹+クエン酸はナトリウム、つまり塩ということになります。手作りの炭酸水がちょっとしょっぱく感じることがあるのは、そのためです。摂取しすぎると塩分過多になってしまうので気を付けましょう。重曹を入れすぎるとおなかを壊すこともあるので、その点も要注意です。手軽なのは炭酸水メーカー、最近はコスパもよくなった!手作りの炭酸水は安価ですが、保存があまりきかず、少量ずつしか作れないのがデメリット。いつでも手軽に炭酸水が飲みたい!という人には市販の炭酸水メーカーがおすすめです。実は市販の炭酸水を買うことを考えると、毎日のように炭酸水を飲む人なら、炭酸水メーカーを使ったほうがおトクなんです。炭酸水メーカーには主に次の2種類があります。使い捨てのカートリッジをボトルなどに設置して炭酸水を作るタイプ。アウトドアなどで使えるほか、場所をとらないメリットがあります。シリンダー式よりも1回のコストが割高になります。炭酸ガスシリンダーをセットするサーバータイプ。500mlが20円以下で作れるおトクなものもあります。炭酸の強さも調整できるので、今流行りの強炭酸が好みのかたはこちらのほうがいいかもしれませんね。廃棄する時はメーカー回収になるので、その点は気を付けて。カートリッジ式、シリンダー式、どちらも安いものでは1万円以下で入手できます。お子さんが小さくて買い物に行く時間があまりとれない人などは、セット1つで炭酸水ができあがる炭酸水メーカーを購入してみるのもいいかもしれません。炭酸水の作り方を覚えて幅広く使ってみよう!身体によいうえに、美容にもいろいろと使えそうな炭酸水。自宅で作って、手軽に使ってみたいですね。さわやかで、リフレッシュの効果もありそう。ノンカロリーの飲料・料理の素材としても、これからの時代、もっと注目していきたいですね。地域を超えて伝わる「食」のルールや、楽しみ方、豆知識などをお届けします。この連載を読むおすすめ編集部がおすすめ!気になる臭いも消えるボディーソープ!ニオイやくすみ、なかなか人には言えないけれど、気になっているという人も多いはず。今まで色々なケアを試してみたけど、どれもいまひとつ。そんなときの強い味方が「クリアネオパール」。編集部がおすすめ!気になる臭いも消え...[PR]【暮らしニスタ限定】対象期間でディノス...[PR]幅10cmから選べる!すき間にぴったり...携帯料金をムダに払っているかも...!光回線の契約...え!?私のガス代高すぎ...?簡単比較見直しでガス...カリッ、サクッ、トロッ、ジュワ...の口福♡限定!...Series人気連載もっと見る家事コツ研究室2019年12月26日更新ブランドストーリー~和豚もちぶたおいしさのひみつ~2018年09月03日更新プロ直伝!“目ウロコ”収納術2019年02月27日更新こちらウォーターサーバー調査部2020年01月22日更新こちらの記事も読まれていますピーカンナッツとは?栄養満点!チョコレート以外にもおすすめ旬の『大根』を食べつくす。楽ちん🌟1ないなら作ろう!セリア新作ヤーンで編む手作りマスクマロン2142瓶のラベルを「一発」でキレイに剥がせる時短ワザ★おおもりメシ子3花粉の時期、ティッシュはこうやって持ち歩きます。ご飯🍚三杯🌟5超困った!から作りました。古典的だけど確実な秘密兵器6DAISOシリコン型でプーさんのチョコマドレーヌ7寒いこの季節におすすめ。長芋の美味しい意外な食べ方♡8🌟付きが悪くなった吸盤フック......復活🌟1ニトリ発!ちょっと素敵なレジカゴバッグNoripoko2✳️紙袋が便利なアレに変身!テーブルがスッキリ❣️【1】288Melonnn🍈3100均トレーで、水筒を洗った後の悩みが解決しました。ブロッコリーの茹で(蒸し)方5瓶のラベルを「一発」でキレイに剥がせる時短ワザ★6花粉の時期、ティッシュはこうやって持ち歩きます。日本酒とお刺身をこよなく愛...2🌠mahiro🌠さん66198R元年11月2日に★暮らしニスタ★投稿始めました...3マロン214さん39175築30年の一戸建てをナチュラルかつ男前にリノベー...4中山由未子さん37273暮らしニスタ5年生の中山由未子です。Manma~かふぇ風まんま...ひこまるさん6656231簡単レシピ・100均グッズでテーブルコーデ・お子...4児ママRomiさん57347064児の母Romiです。100均/廃材/古着を活用...コストコ男子さん7137729コストコアドバイザーのコストコ男子です。コス...roseleafさん6015613四姉妹の母です。利用規約よくあるご質問お問い合わせ運営会社ご意見・ご要望ポスト※いただいたご意見はサイト運営・改善の参考とさせていただきます。ご連絡いただきますようお願い申し上げます。ご意見が送信されました。暮らしニスタ編集部では頂いたご意見を元に、暮らしニスタが安心&簡単&楽しくなるように機能を進化させてまいります。