JAPAN.com」編集長が、オシャレ化が加速するエクササイズ業界に潜入!カラダを張って最新エクササイズを体験し、長年の経験からオシャレ度をジャッジします!今回は、流行りのAI(人工知能)を使った超・時短エクササイズ。AIが僕の筋力や体力、目標、生活スタイルを学習すれば、1回のトレーニングがなんと!たった20分で済んでしまうという驚異のボディメイクです。聞くと、1部位の筋トレはわずか8回で終了とか......。筋トレにハマっている皆さんは、毎回、ウエートを何回くらい持ち上げていますか?筋肥大させたい人は、やっぱり10回×3セットくらいでしょうか?僕の目標は、“細マッチョ”(笑)。筋トレは、重すぎないウエートで各部位40回×週2と決めています。40回の理由は、正直、なんとなく(笑)。「筋肥大させたい人は重めの負荷で少ない回数を、逆に体を引き締めたい人は軽めの負荷で回数を重ねて」という、どこで、誰に聞いたのかわからない話を信じて、我流の筋トレを続けています。我流だから怠けるし、いい加減です。おかげで胸もハラも腕も、今のところ、成果はほとんどありません。コーチ」のメソッドは、驚きです。ジムを訪れ、その話を最初に聞いたときは、「ウソだ!」と絶叫してしまいました(笑)。40回やっても効果が実感できていないのに、8回なんて!!乳酸すら出ないんじゃない?そのくらい、信じられません(笑)。AIとトレーナーが可動域さえ決める。1パーソナルトレーナーに取材。コーチ」では、AIが、フォームが崩れるほど重くはないけれど効果が薄いほど軽くもない「重量」はもちろん、マシンを動かす「可動域」、マシンを押したり引いたりの動作を行う「秒数」まで、個々の体とニーズに合わせ理想的なエクササイズを提案してくれるのだそうです。コーチ」が日本に導入しました。テスト”と称する、力を目一杯発揮するエクササイズを1回だけ行い、その結果とカウンセリング、そして膨大なデータを基にAIとパーソナルトレーナーが算出します。KURIHARA各部位、筋トレの回数はたった8回だから、1回の筋トレはたった20分。究極の短期集中型だし、トレーナーが常時寄り添ってくれるので、トレーニング嫌いでも続けられそうです。1回20分だから、パーソナルでも料金は月8回で3万2000円。続けられそうです!でも、本当に効果はあるの?そんな疑問は、エクササイズを体験すると、見事に吹っ飛びました。KURIHARAAIとパーソナルトレーナーが算出した負荷による8回の筋トレは、マジでつらいです。笑いながらやれるのは、3回まで。4回目以降は顔がゆがみ、嗚咽のような絶叫のような声が漏れ始め、7回目くらいからは泣きたくなります。8回終わると、鍛えた部位はプルプル震えています(苦笑)。絶対に持ち上がらないほど重たいワケでもないんです。8回だから、頑張れます。いや、10回だったら頑張れない(笑)。AIとトレーナーは、そんな「絶妙」を突いたエクササイズを設定してくれました。KURIHARA実際、翌日は筋肉痛になりました。筋トレは回数じゃなく、重さや動き方、姿勢が大事なんだと、あらためて目からウロコです。1回20分だから、マシン以外の設備は最低限。KURIHARA施設は、各部位を鍛えるためのマシンが1台ずつ。ここにトレッドミルがあれば、最近急増している24時間ジムのようです。ロッカーはごくごく小さく、施設にはシャワーさえありませんが、エクササイズは20分で終わってしまうから、ふき取りシートがあれば十分かも。20分のエクササイズ後に、シャワーを浴びたり、ドライヤーで髪の毛を乾かしたりする方が面倒かもしれません。1回20分なので、トレーナーの予約が取れないなんていうイライラも少ない。ウエアも無料で貸し出してくれるから、思い立った時にトレーナーのアポを取り、ジムに行くことができます。「本当に時間がない!だから、カラダは効率よく作りたい!」。そんな人にぴったりです。静岡新聞社で社会部記者を務める。退職後、ニューヨーク州立ファッション工科大学(F.I.T.)でファッション・ジャーナリズムを含むファッション・コミュニケーションを専攻。2度目の大学卒業後、現地でのファッション誌アシスタントを経て帰国。静岡新聞社で社会部記者を務める。退職後、ニューヨーク州立ファッション工科大学(F.I.T.)でファッション・ジャーナリズムを含むファッション・コミュニケーションを専攻。2度目の大学卒業後、現地でのファッション誌アシスタントを経て帰国。タイアップ制作、「WWDビューティ」デスク、「WWDモバイル」デスク、「ファッションニュース」編集長などを経て、2017年4月から現職。信じているのは、「社会はファッションを変え、ファッションは社会を変えうる」。信条は「ストレスレス」「受け流す」「フワッと生きる」。最近考えているのは、「コンテンツのコンテクスト化」と「コンテンツを収めた器としてのメディアデザイン」。家の近所のジムに通い、“ジム友”のオジさんやお姉さま(笑)と交流するのがスキ。毎シーズン洋服に費やす予算は、7ケタ台に突入(苦笑)。業界の外から見ても「ファッションって、楽しそうだね〜」と思ってもらえる洋服をオーダーする傾向アリ。WWDジャパン」「WWDビューティ」の定期購読はこちらからお申し込みください。注目コンテンツをお知らせするメールマガジンをお届けします。今ならデジタルデイリーの1週間試し読みもご利用いただけます。以外のアドレスでご登録ください。