時間がなくても簡単に。MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeMIND時間がなくても簡単に。時間がなくても簡単に。カラダや心を健康にする予防習慣MIND2018.06.1210,985MYLOHAS編集部ストレスは時間があるひまなときにやってくるものではありません。時間がないときでもできるストレス解消法を専門家に教えてもらいました。Shutterstock心が落ち着く写真を見るヤシの木の茂るビーチの写真でも、飼いはじめた愛犬でもなんでもいいけれど、心の落ち着く写真を眺めてみましょう。「きれいなものを見ていると、実際に脳も変化するのです」というのは健康療法士で本も書いているキャシー・グルバーさん。「写真を見ることで、今この瞬間に意識を向けることもできるし、逆に意識をここではない別のところに向けることもできます」。感謝する自分が健康で、家族や仕事があることを改めて感謝しましょう。「自分が感謝していることのリストを作っておいてストレスを感じたときに見返せるようにしましょう」とアドバイスするのはアーユルヴェーダの専門家でヨガやマインドフルネスのエキスパート、ラリッサ・ホール・カールソンさん。音楽をできたらひとりで聴くクラシックのバッハでも、洋楽のアデルでもなんでもいいのできいてみましょう。音楽はストレスを減らしてくれます。「歌を聴くことで楽しかった思い出を呼びおこしたり、呼吸とからだをシンクロさせたりすることができます」と米国心理学協会の共同エグゼクティブディレクターのリン・バフカさん。耳をマッサージする耳には経穴がたくさんあるので、耳をやさしくさすることで全身の緊張をやわらげることができるのです。耳のうしろと頭の間の皮膚が折れた部分を念入りにやるとよいでしょう。めがねをかけている人やパソコンの前で長時間すごしている人はこの部分をマッサージしてあげるのがおすすめです。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。