生きること自体の問いに答える生き方。生きること自体の問いに答える生き方。小説家兼イラストレーターの蒼生が気ままに書いているブログ。こんにちは、蒼生です。集中力がないのに、集中しないといけないときというのは何歳になってもあります。勉強や仕事など、結果を求められる場面では常に勉強と集中力はセットで求められます。今日は集中力がない人でもすぐにできる方法を教えます。集中するためにまず環境を整えるまず仕事でも勉強でも、集中すべきもの以外がある環境では集中力はつづきません。勉強したり、仕事をしたりする以外の選択肢を全て排除してください。排除すべきはスマホです。スマホは電源を切って別室のすみにでも置いておいてください。ないとあの悪魔の装置はいつまでもあなたの邪魔をし続けます。部屋で集中できない場合は図書館やカフェなどほどほどに静かな場所に行くのがいいです。人は本当に無音な状態よりはほどほどに音がある環境のほうが集中できるといわれています。他人に見られていると勉強がはかどるそうです。小学生などの場合は自分の勉強部屋で勉強させるよりも、リビングで勉強させる方が集中して勉強ができるようになるといわれています。勉強中に音楽を聴く人もいますが、あれは逆効果です。勉強している割に勉強できていない状態になります。歌詞のある音楽などは最悪です。(言語処理をはじめてしまう)自然音が唯一インプット中に聞いても集中力を妨害しない音楽だといわれています。(クラシックもダメ!音楽が好きな方は勉強する前に聞きましょう)聞くなら自然音。➡環境編まとめ集中するために、邪魔なものを徹底的に排除する。部屋で集中できない場合は図書館やカフェなどに行く。勉強や仕事中に音楽は聴かない。聞くなら自然音タイマーを使って集中させる集中できない問題と同じくらい問題なのが集中しすぎ問題です。集中している状態は脳が緊張している状態です。長時間それを続けてしまうと、リカバリーするのに時間がかかってしまいます。蒼生はクリエイターなのでいつもこの問題に困っていました。集中しているときはものすごく調子が良くて色々な事がサクサク進むのですが、集中力が切れたときにそれまでの疲労が一気にやってきてリカバリーするのに時間がかかってしまうのです。太く短く集中するのではなく、細く長く集中力を使う方法に切り替えました。方法としてはタイマーを用意して25分にセットします。終わったら5分休憩です。(DAIGOさんも提唱している方法です。小学校の授業などもこのくらいですよね)短すぎ!と最初思いましたが、本当に集中できるのはこのくらいの時間です。作業して時間を浪費することもなくなります。1セット25分に設定し、頑張れるときだけ、2セットや3セットにします。➡集中力をコントロールする。タイマーを25分にセット。25分だけは絶対に集中する。終わったら5分休むこの方法はかなり効果的です。集中しすぎて疲れてしまうこともありませんし25分で一つの仕事を終わらせようとするのでかなりスピードがあがります。それから色々な種類の事ができるので自分のように絵も描いて小説も書いてというマルチタスクな人間には丁度いいです。勉強でいえば25分ごとに学科を変えるようなイメージです。数学と国語それぞれ25分ずつなら疲れずに全教科できます。次の集中力のために寝る集中して勉強したあとはしっかり寝る必要があります。寝ている間に情報の整理が行われ、記憶は定着するといわれています。睡眠時間を削って集中したら元も子もありません。睡眠時間は普通8時間といわれていますがロングスリーパーとショートスリーパーがいて、先天的に長く寝る必要がある人と短くても足りる人がいます。自分の体にあった睡眠時間を確保しましょう。ロングスリーパーなら10時間程度だといわれています。本来は自然と目が覚める時間に起きるのがベストです。上記の通り、寝るのはとても大切な事です。夜寝る以外にも昼寝を30分すると記憶が定着し、緊張していた脳がリラックスしてまた集中できるようになります。勉強しないといけない人は、むしろ昼寝を効果的に使って適度にリカバリーしながら頑張るといいと思います。➡睡眠まとめ次の集中時間を作るために疲れたら寝る。昼寝で集中時間を長くできる勉強や仕事など集中しないと結果を出せない事は多いです。集中力を自在に操れるようになって結果を出してください。ツイッターのフォローも大歓迎。SOUと蒼生のチャンネルがあるよ!u0u0.netu0u0.net小説は下記サイトにアップしています。Tumblr関連記事2019-10-08最高のアイデアの作り方。こんにちは、蒼生です。今日はクリエイターにとって必須の...2019-09-08没頭と悩みは同じことが原因。作業と問いの立て方で自分をコントロールする。こんにちは、蒼生です。皆さんはこんな経験ありませんか...2019-08-27セミリタイア。生きること自体の問いに答える生き方こんにちは、蒼生です。こん...2019-08-21今日は疲労困憊こんにちは、蒼生です。はてなブログPro小説家兼イラストレーターの蒼生です。一日のほぼすべてを創作に費やしています。(13)月別アーカイブはてなブログをはじめよう!sousei-syousetuさんは、はてなブログを使っています。生きること自体の問いに答える生き方。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。