・肩の痛みを取る腕の角度を変えて牽引する。肩甲骨を伸ばす、猫、8の字回し、仰向けで肘を固定して肩甲骨を動かす。・足首の違和感を取るアキレス腱を使った足首回し、足指も動かす足首回し。・ふくらはぎを細くするトレーニング、アフリカ選手のようなバネを作るアフリカの長距離選手は全身がバネになっている。日本人選手はバネが切れている。アフリカ選手のふくらはぎが細い訳。・腕の疲れ、力みを取る腕を高速回旋で振る。・段ボールなど荷物を持つ時に、体を使って楽に持つ力の出し方。上腕二頭筋を過剰に使わない。・関節ストレッチ肩、股関節の違和感引っ掛かりなどを取り、動きをスムーズにさせる。・ドローイングインナーマッスルを鍛える、崖の肋骨、象さん。・上下の揺らし体の疲れを取る、インナーマッスルに刺激を与える、軸を作る・踏まない歩き居つかない歩きの練習、体重を乗せない。・骨盤回し腰痛の予防改善、骨盤を使えるようにする。腰の使い方の癖を変える。尺骨側を伸ばし、手首の強い力の出し方を覚える。・腕をスパイラルで使う肘を支点にして使わない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。reserved.ログイン。