イチローの試合を6時頃から観ていてまた寝てしまう。イチローは1安打、シスラーの世界記録にあと1本と迫った。生島さんはどうやら間一髪で間に合いそうだ。買ったばかりの低反発まくらを使って寝た。なんやら肩が凝ったような気がするのは?寝ているときは気持ちがいいのだが...。体重73.45とちょっとだけ前日より減る。理論的には適正カロリーとちゃんとした運動量があれば人間は理想体重(標準体重)に近づいていく。それには3ヶ月か半年、ときに1年以上かけて階段状に落ちていくらしい。あるとき数日で2キロくらい落ちたりする。これは根負けしないように、病気克服と同じだ。仕事を再開する10月の始まり。朝の血糖値は120-130くらいでいいですよと言われたが退院以来ずーと80台だ。インシュリン減らしてもいいのかなあ。増減しても2単位の範囲内でと言われているのだが減らしても昨日の昼のように56なんてなるし。一段階くらい減らして様子を見たいのだが。Jog&Walk終了。暑いが気持ちのいい青空。海が青くきらきら光る。今月はJog&Walkを出来るだけ継続することを最優先する。無理して走らなくていいから5キロを約1時間ほどかけてジョギングする。景色のいい場所は歩く。つなぎの場所はジョギング、最後の芦屋のヨットハーバーからビーチウォークまでは必ずジョギングしよう。毎日運動は続けるだけでいい。多くを望んで途中で止めてしまうのが最悪。ヤンキースの試合を観ながら血圧を測る。血圧計がういーんと圧を加えている真っ最中にバーニー・ウイリアムスがサヨナラホームランを打った。血圧計は144-99となっていた。びっくりして測り直すと122-80と普通の数字になっていた。興奮すると血圧は上がるんだ。星野仙一も気をつけて欲しい。今日も寝るのが遅くなってしまう。病気のリハビリ中なのだから夜更かしはダメなのだ。目標、日付が変わるときにはデスクに座っていないで布団の中にいて心拍数を50台にしておくこと。