04:37シェアしっかり水分補給する選手たち/(C)真野慎也(JMPA)拡大する「ブラジルのベネチア」と呼ばれるレシフェは、イトゥから2140キロ以上離れたブラジル北東部の海岸沿いに位置する。試合当日の天気予報は小雨。スポーツ医科学分野の能勢博教授は「湿度が80%以上とは恐ろしい環境です」と言ってこう続ける。「湿度80%以上では、多量の汗をかいても蒸発せず、体の熱が放散しない。このような環境で激しい運動を行うなら、大量に汗をかくために体内の水分量を増やすべきです。体を“水っぽい状態”にし、どんどん汗をかけるような体にしておく。多量の汗をかくと体が疲れるといわれているが、最初から水っぽい体にしておけば、多量の汗をかいても疲労が遅れるのです」それでは「水っぽい体にする」には、一体どうすればいいのか。「練習中はスポーツドリンクなどで熱中症を防ぎますが、練習後に牛乳を飲むのが効果的です。牛乳を飲むと血漿(けっしょう)中のアルブミンというタンパク質が増え、血液中の水分バランスを調整してくれる。牛乳の代わりにアミノ酸系のサプリメントでもかまいませんが、適度な乳タンパク質と糖質を含んでいる牛乳は、値段も安いですから(笑い)。筋肉や心肺機能を改善するには数カ月かかります。体温調節は10日ほどあれば効果がある。