Views若い頃は頑張って食事制限をしたり、有酸素運動をしたいりすると、それなりに痩せるものです。『前と同じ食生活なのに、どんどん太るのはなぜ...?』こんな方も少なくないと思います。このようになるのか?それは基礎代謝の低下が原因です。あなたが『なんだか最近、疲れやすいな...』と感じているのなら、十中八九あなたの基礎代謝は低下しているので、この記事を参考にして、「痩せない40代」から「痩せる40代」に変身してみてくださいね!40代で疲れやすいのは何故?体が疲れやすい原因の一つとして、基礎代謝に密接な関係がある筋肉量の減少が考えられます。筋肉量が減ると、当然ながら昔は軽々もてたものでも、重くて持てない、または持てるけど必死に持つとなります。日々の生活のなかで1つ1つの行動は、大したことがなくても、1日を通して考えると、この筋肉量の低下により、体の負担が大きくなっているのです。筋肉量が減ると疲れやすくなるのです。そもそも基礎代謝ってなに?基礎代謝とは人間が生きているだけで勝手に消費するエネルギー量、カロリー量のことです。【55kg】×【21.7】=【1193Kcal】となり、1日に基礎代謝量は、1193Kcalです。電卓を用意して自分の基礎代謝量をはかってみましょう!自分の基礎代謝は平均以上?平均以下?先ほどの計算式で基礎代謝量を計算されたとおもいますが、気になるのは『これって平均以上なのかな...?それとも平均以下...?』これですよね。こちらも厚生労働省のもので、年齢別による基準体重をもとに算出された1日あたりの基礎代謝量の平均値を参考に見比べてみてください。1,030いかがでしょうか?平均以上だった!という方も、平均以下だったという方もいると思います。平均以上だからって40代のあなたが基礎代謝が高く痩せやすいとはいません。40代女性の基礎代謝自体が、少なくなっているからです。痩せやすく太りにくい体をつくるには、基礎代謝量をあげることが近道です。その基礎代謝量を簡単に上げる方法は、筋トレです。筋肉量が多くなることで、基礎代謝量も比例して上がります。『筋トレなんて激しい運動は苦手...』なんて声が聞こえてきそうですが安心してください。年齢とともに減った基礎代謝をあげるには、簡単なストレッチ程度でも十分に増やすことができます。痩せるストレッチ気になる部分を更に引き締めたい方へ40代になると気になるのは、やっぱりお腹ですよね。『どうにか痩せたい...』そう思う方も少なくないと思います。絶対に痩せたいと思う方は下記の記事を是非、参考にして下さい。健やかなダイエットの為の情報発信をし痩せる事を願う全ての方の力になれるよう、信実に尽くしてまいります。痩せる、痩せたい、魔法のダイエット。