私は10数年働いてきた会社を、うつ症状(適応障害)で退職した経験をしています。実際に自分で経験してみて感じたことは、うつ症状や適応障害は、初期段階で我慢せずに、休職や退職で逃げたほうがいい無理に我慢をして、長引かせて症状がひどくなると、その方が取り返しがつかなくなるこのような思いでした。「休職や退職で逃げる」と表現すると、なんだか負けのような気持ちになるかもしれませんが、決してそうではありません。かりに「勝ち」や「負け」で表現するのだとしても、それを決めるのはあなた自身です。あなたが健やかな心身を取り戻せば、たとえどんな状況になったとしても、いつだってやり直しができます。健やかな心と身体に勝るものは、他になにもありませんよ。今回の記事では、うつ症状(適応障害)など心身に異変があったときに、どのように考えて対応するべきかをお話しします。私自身の体験にもとづいてお話ししますので、あなたの悩みを解決するためのヒントとなれば幸いです。あわせて読みたい仕事をやめるという選択肢。我慢して悪化させると取り返しがつかない!休職や転職も検討しよう私がうつ症状になってしまった経緯についてまず最初に、なぜ私はうつ症状になってしまったのか、そのいきさつについて詳しくお話しします。“うつ”とは無縁のストレス耐性があると思っていた正直なところ、サラリーマンとして働くなかで、うつや適応障害なんて、自分は無関係だよこのように思っていました。会社に入社して10数年働いてきたなかで、いくつもの難局を乗り越えてきたのです。勤め先はベンチャー企業だったのですが、会社が大きくなる過程で、月200時間近い残業を何年も続けていた時期もあります。自分にはうつ症状と無縁のストレス耐性が備わっているこのように思っていたのです。それは明らかに過信であり、大きな誤りでした。タフだと信じていたものは、いくつもの支えで、絶妙なバランスが保たれていただけ。どこかに狂いが生じると、倒壊するビルのように、一気に崩れてしまいます。身をもって、それを思い知ることになってしまったのです...会社に行くときだけ”症状”が起きる私がうつ症状を発症するきっかけとなったのは、人間関係の板挟みによるストレスからでした。ある時から会社に行こうとすると、以下のような症状が起こるようになったのです。耳鳴りただしこれらの症状は、不思議なことに、会社を出て家に帰ると症状が治まります。症状はだんだんひどくなっていき、徐々に仕事にも影響が出るようになってしまいました。なんてことのない仕事でミスをするとつぜん無性に腹が立って、些細なことにキレてしまうこのようなことが起こるようなり、周りの人にも迷惑をかけるようになってしまったのです。あわせて読みたい仕事前に吐き気がする原因とは?環境の改善で吐き気を解消しよう生まれてはじめて心療内科を受診さすがにこのままではマズい...このように思って、はじめて心療内科を受診してみたところ、そこで「うつ症状」と診断されました。ネットでも自分でいろいろ調べてみたのですが、「適応障害」というものに自分は該当したのかもしれません。症状を抑える薬を処方してもらったのですが、飲むと副作用が出てしまい、別の意味で仕事になりませんでした。あわせて読みたい「空気が読める人」ほどなりやすい、社交不安障害(SAD)とは?短期間の休職を取って、復職をめざすことに私の発症理由は人間関係によるものなので、その人たち(二人)から離れれば、仕事を続けるのは問題ないと考えていました。そこで、会社にその状況を報告。いちど短期間の休職を取って、別部署に異動して復職するプランを提示されたのです。会社に対しては愛着があり、辞めたいわけではなかったですし、異動先の上司はかつて一緒に仕事をしていて、勝手知ったる仲でした。休んでリフレッシュしてくれ。一緒に頑張ろうこのように声を掛けてくれて、気持ちがとても楽になったことを覚えています。休職の期間は1ヶ月半ほどと、それほど長いものではありませんので、とにかく仕事を忘れてリフレッシュしようと考えていました。行きたいと思ったところは、すぐに旅行へ行く(沖縄・広島・下呂など)年齢を忘れてひたすら遊ぶ(ポケモンGOなど)上記のような感じで、とにかく休暇を楽しんでリフレッシュすることができ、新しい部署での復職を迎えることができたのです。大きかったのは、傷病手当金という制度を利用したこと。休職期間中は有給休暇ではないので、基本的に無給になってしまいます。傷病手当金を利用すれば、給与のおよそ2/3くらいの額を支給してくれるので、安心してリフレッシュに専念できました。傷病手当金の詳細など、休職に関する手続きについては、別の記事でお話ししていますので、詳しく知りたい方はこちらをどうぞ。あわせて読みたい会社を休職するときの手続きに関してのまとめ復職するも、症状が再発して退職へしっかりリフレッシュしたおかげで、新しい部署での復職はスムーズでした。上司にも恵まれて、周囲もよい人ばかりで、症状も治まったように思えたのです。部署は変わったとはいえ同じ会社ですので、発症のトリガーとなった人とも顔は合わせますし、メールなどでやり取りする機会はあります。関わりがあるときには、やはり軽い症状が出てしまうのです...落ち着いて仕事はできてはいたものの、以前のように、仕事に対して前向きな気持ちになることができません。前のように、やりがいを感じてバリバリ働くのは無理なのかな...上記のような焦りを徐々に感じるようになり、復職から半年経ったくらいから、治まっていた症状が出てくるようになりました。休職するということも考えましたが、会社にも迷惑がかかりますし、結局同じことを繰り返すだけという気もします。復職から1年半ほど経ったころに、会社を退職しました。退職後は半年ほど療養に専念して、それから転職活動やブログ運営などに取り組んでいます。今では、耳鳴り以外の症状はほとんど治まって、穏やかに過ごせるようになりました。あわせて読みたい会社を退職するときの手続きのまとめ~私が辞めたときの流れを解説しますうつ症状や適応障害にどう向き合うべきか?私の場合は「うつ症状」というだけであり、本格的なうつ病や適応障害の状態と比べると、はるかに軽いものだったと思われます。このような早い段階で、このままいくとマズい...このように感じて、私は「逃げる」いう選択を選びました。休職や退職を選んだのか?なぜ私はすぐに、休職や退職で会社を「逃げよう」という判断をしたのでしょうか?じつは正直なところ、今でもよくわからない部分もあります。うつは悪化すると治るまで時間がかかる同じ環境にいたら悪化する可能性が高い会社の管理者研修でメンタルヘルスを多少は学んでいて、上記のような認識を持っていたからかもしれません。ぽけごだとすると、ちょっと皮肉ですよね...休職や退職で環境を変化させることができる早い段階で休職して療養するという選択をしたことで、環境を変えての復職プランを、会社に取ってもらうことができました。結局は症状が再発して退職することになったのですが、ここでもガマンせずに逃げたからこそ、半年ほどの本格療養で回復することができたのです。自覚症状が出てからも、ガマンをしたり薬でごまかし続けていたら、取返しがつかないことになっていたかもしれません。残念ながら会社を辞めることになりましたが、休職や退職で「逃げる」と早めに決断したことは、私はよかったと思っています。人生の目的を大切にするからこそ、早めに逃げるのもあり私の人生にとって、仕事はあくまで「手段」であり、「目的」ではありません。妻と楽しく幸せに暮らしていく私にとって何よりも大切な、上記の目的を果たすことができなくなってしまいます。私は今でも会社を退職して良かったと思っていますし、後悔する気持ちはありません。収入がなくなることはもちろん痛いですが、心身が健やかであれば、またどうにでもできます。いくらでも選択肢がある「仕事」という手段において、うつ症状で健康を損なうような仕事なのであれば、すぐに替えたほうがよい上記が私の思うところです。私の場合は、会社も私のことを考えてくれていて、とても恵まれていたように思います。上司や会社がブラックで、まともなやり取りができない心身がまずいので、どうしてもすぐに辞めたい上記のようにトラブルや本当に辛くて、どうしようもないという方もいるでしょう。あれば、「退職代行」サービスを利用するのもひとつの手です。会社への連絡などを代行してくれますから、上司など会社の人と直接に話をする必要もなく、会社に行かずに退職を完了させることができます。会社に行かずに退職手続きを進めたい...このような場合はいちど相談してみましょう。退職代行EXIT退職代行Jobs弁護士法人みやびの退職代行サービス我慢して悪化させると取り返しがつかない!休職や転職も検討しよう今回は、私自身がうつ症状の発症や、休職や退職を経験して感じたことをまとめてみました。私の場合は家族も同意してくれたので、「すぐ逃げる」という選択を取ることができましたが、状況によっては、同じ選択を取れないという人もいるかもしれません。その場合でも、あなた自身の「手段と目的」を整理して、「逃げる」という方法も選択肢のひとつとして、ぜひ検討してみてください。※大手から中小まで幅広い。暗闇の中で光を見つけた私。自分を見失いうつ症状で退職/40代で転職する難しさや孤独さを自身で体験し、40代転職を応援するWebメディア「セカンドゴング」を立ち上げる。面接で上手く話せない...45歳男性が取り組んだこととその結果は?残業代が出ない会社は辞めるべき?取るべき対応と判断基準、正しいルールをご紹介こんな記事も読まれています1うつ症状(適応障害)は、休職や退職で早めに逃げるのが良策です2会社を休職するときの手続きに関してのまとめ3うつ病など心の病気で退職した40代の方へ。@2ndgong40代が支持する転職サイトリクルートエージェントもっとも支持されているのは、業界最大手のこのサービス。利用しないのはもったいないレベル詳しく見る公式サイトdoda(デューダ)大企業から中小まで求人が幅広く、サイトの使い勝手はNo.1。40代は非公開求人が狙い目!詳しく見る公式サイトリクナビNEXT900万人の利用者は転職サイトNo.1。セカンドゴング40代の。