私は、不安を持ちやすく感じやすい素質を持って生まれました。見られるようになった高校生の時、そこにいた自分は、人に対する強い恐れを持ち、人の思惑が異常に気になり、人に対してすぐ緊張してしまう人間でした。そのくせ、自分は特別な立派な人間であるという変な思い込みがありました。このような人間が、常に人と接する社会で生きていくことは、とても苦しいことでした。対人恐怖症の方は、多分、私と同じような感覚があると思いますので、対人恐怖に苦しみながら、よくここまで生きてこられたと、その頑張りに敬意を表したいと思います。出発点は、知ること森田療法は、対人恐怖の私にとって大きな救いでした。森田療法によって、どうしたら対人恐怖が良くなるのでしょうか。出発点は、知ること、知識を得ることです。あり、多くの同じ悩みを持つ人がいることを知っただけでも、ずいぶん、気持ちが楽になると思います。森田療法は、あなたが対人恐怖になったメカニズムを教えてくれます。生まれ持った素質に加えて、例えば、人の思惑にとらわれること、また、人前で恥をかいたなどのきっかけによって対人恐怖が発症します。発症のメカニズムを知ることは、良くなるにはどうしたら良いかを知ることにもなります。次に人間とはどういうものかを知ることが大切です。対人恐怖で苦しむ原因の大きなものに、人間についての無知があります。人に対する恐れを持っている対人恐怖の人は、何とか人に対する恐れを無くそうとします。強めることになります。恐れも含めたすべての感情を自分の意志でコントロールできないのが人間です。その人間の事実を知らずに、感情を変えようとすれば、一生を無駄な努力に費やすことにもなりかねません。恐れは、嫌な感情ですが、それは、変えるものではなく、ただ感じているだけでいいのです。日常生活の中で体験していく症状について、自分について、人間について、正しい知識を得たら、それを日常生活の中で、自分のものにしていく努力が必要です。知識だけでは、何も変わりません。日常生活で、いろいろな体験をし、いろいろな感情を味わっていくなかで、自分の症状についての考え方、人間についての考え方の間違いを自覚し、常に自分の考え方を正していかなければいけないと思います。そのためには仲間が必要ですので、生活の発見会は大きな力になると思います。症状が、どのように良くなるかは、人によってちがいます。行動するなかで、人に対する恐れが無くなって、活き活き活動的になる人もいるでしょう。人に対する恐れは持ったままでも、そのような自分を受け入れ、自分のできる範囲で行動することで、生き甲斐を感じられる人もいるでしょう。行動的になれなくても、『自分は、ただこれだけのものである』という思いになれる人もいると思います。人によって、道はちがいますし、到達点もちがいます。それを試行錯誤しながら、選択し、実行するのは、あなた自身です。誰かが治してくれるものではないことを、しっかり自覚することも大切だと思います。