キックなしでもクロールは泳げる!スマートフォン用の表示で見るキックなしでもクロールは泳げる!医療従事者が水泳の常識にメスを入れていきます。勝手ながら、2016年3月31日をもちましてコメントの受け付けを終了させて頂きました。[お知らせ]47『クロールにおけるゼロポジション』を改訂させて頂いた。あなたの泳ぎの一助となれば幸いである。当ブログ記事は、必要に応じて予告なく改訂させて頂くことがあるので、予めご了承願いたい。iPhoneで撮影いきなり(文字どおり)露骨な写真から始まった最終回。スケルトンを見るのが怖い人には大変申し訳ない。これは、シャントンゴサウルスのあばら骨だ。私が医療従事者として、どうしても奥深くまでメスを入れてみたかったことがある。それは、人類の躰(からだ)の本質についてである。今回は水泳から一歩離れ、そこから水泳のありがたさに気付いてみたい。今回も長文である為(前回の反省を踏まえ)退屈しないよう、ビデオ映像を適所に配した。その映像は、私の貴重なパフォーマンスである。こちらもぜひご覧あれ。生涯は、呼吸に始まり呼吸に終わる。人は生まれる時はオギャーと産声を上げ、最期は息を引き取る。私は職業柄、寝たきりの患者さんと日々向き合っている。そのため、生命を営むとはどういうことなのかいろいろ孝えさせられる。それは・・『重力』という存在だ。地球上に生きるとは、この重力に抗うことなのだ。この重力に抗うことが出来なくなった状態が・・そう、寝たきりだ。それでもまだ抗う行為がある。実は呼吸も重力に抗っている。その重力にうち勝てなくなった時、死を向かえる。これが人の自然な最期だ。その呼吸が現在では疎かにされている。ほとんどの人は呼吸の大切さに気付いていない。それはあまりにも当たり前な行為だからだ。・・現在であるが、免疫カが低下している人が大変多いと感ずる。その証拠にガンで亡くなる人が増え続けている。様々な感染症もしかり。・・高血圧による疾患も当たり前のように耳にするようになった。それらは全て、血流の滞りが原因である。血流?なんだこんな話か。ありきたりで聞き飽きたよ!しかし、心配は無用だ。私は、ありふれた一般論は嫌いだからだ。ありふれた文章を書くつもりは毛頭ない。メイン記事である『人類の宿命』は、私の鋭い視点から述べている。鋭いメスで切り込んでみたい。血液の循環は、具体的に何によってなされているだろうか?心臓でしょ?それから第2の心臓、下肢の筋ポンプ作用でしょ?ここまでは、少し詳しい人ならすぐ分かる。実は、肺も血液循環に直接関わる。はい・・?ハッ!そうなのである。第3の心臓は呼吸そのものである。肺が膨らんだり縮んだりする動作が、ポンプ機能なのである・・。肺の中には肺胞と言う小さな袋が無数にある。そこには毛細血管が縦横無尽に入り込んでいる。全身から集めた二酸化炭素を含んだ血液が、全て肺にやってくる。酸素と交換し、また出ていく。血液の出入りは心臓が担っているが、呼吸によってもなされている。全身の血液循環に直接的に影響する。する人類は、心臓単独で、全身の血液を循環させることはどだい無理なのだ。運動(筋ポンプ)と、呼吸により、正常な血流を保っているのである。1つ忘れてはならない。免疫に係わるリンパの流れも、運動によって保たれている。全身のリンパの流れは呼吸に大きく頼っている。リンパ管は、心臓のようなボンプがないのである。全身のリンパは、リンパ本管に集められ、鎖骨下の静脈角に注いでいる。この部の流れは、鎖骨の動ぎと、呼吸(肋骨の上下運動)によってスムーズに流れている。ひとつ呼吸の役割がある。それは、筋肉の表面を覆う筋膜を柔軟に保つ働きである。重要なのは、胸部に属する大胸筋の筋膜である。大胸筋というのは、放置するとすぐ萎縮を起こす。実は、ねこ背の原因は大胸筋筋膜の萎縮によるものである。両肩が前に突出するのである。このように私たちの体が歪むのは、筋肉というより、筋膜という結合組織が縮んでしまうからだ。本当にストレッチが必要なのは、筋肉ではなく、筋膜なのだ。深呼吸は、筋膜のストレッチも担っているのである。次は、思い切って太古の昔へタイムスリップしよう。長い旅になるので、その前に早めに休憩。私速人類は、なぜ二足歩行が可能なのだろうか?そのキーワードは・・『樹上への離陸』にある。人類の遥か遠い祖先である魚類は、無重力下(水中)で生活していた。それが・・上陸した際、まずぶち当たったのが・・そう、重力の存在だった。鰭を足へと進化させ、匍匐を開始する。この頃はまだ、胴体は地面に接したままだ。その胴体が、だんだん地面から離陸していく。恐竜時代が訪れ・・シャントンゴサウルスのような仲間は、尾が地面に接したまま上半身だけが天高く離陸した。空中へ完全離陸したのが・・そう、鳥類だ。一方で・・忘れてはならない動物がいる。私達の近い祖先、霊長類だ。彼らは、準空中である樹上へ進出を果たした。鳥と同じく、地上から離陸したのだ。脱線するが、重力の働く地球上で最も非効率な生物が・・巨大化した恐竜だった。あの巨体で重力下で暮らすには、あまりにもエネルギーの無駄使いだった。彼らはなぜ、巨大化したのだろうか?一つには、栄養過多だ。この頃は最も生物が栄え、栄養も豊富だった。森林も豊富で光合成により新鮮な酸素があふれていた。爬虫類にとどまらず、あらゆる生物が巨大化したのだ。巨体は陸上には適さなかった。時は経ち、隕石が降ってきてからというもの、地球上は一変してしまった・・厚い塵とガスが空中を覆い、太陽光を遮りやがて氷河期を向かえた。巨大な彼らが氷河期に絶滅したのは、食量危機で巨体を維持できなかった為だ。ちなみに、重力に抗うことに疲れた種は、再び水中へと還っていき、絶滅を免れた。しぶとく陸上に生き残った種の一つが・・そう、毛の生えていた霊長類だった。恐竜を避け、三次元空間(樹上)に潜んでいた彼らは・・すでに驚異的な身体能力と関節可動堰を獲得していた。現代風に言えば、森の中のターザンだったわけだ。彼らは、木によじ登り、枝から枝へ飛び移り、枝にぶら下がり、さらには逆立ちして木の実を取った。石を投げつけ木の実を落として食べた。身体能力は現代人とは比べものにならないほど優れていた。彼らは、恐ろしい恐竜がいなくなったのを見計らい、樹上で作り上げた逞しい体で、再び地上へ戻ってきた・・では、ここで直立二足歩行について。身近な四足獣である犬は、とても首が凝る。それは背骨が地面に対し平行であり、その先に頭が付いているからだ。あなたの愛犬はいつも、背中の筋肉で重い頭部をもち上げているのだ。人類は、背骨が垂直で、てっぺんに頭が乗っている。直立した人類は、重い頭を骨格で支えるようになった。ムダな筋力を使わずに済むのだ。魚類から、人類へと進化を遂げる歴史は、重力との戦いだった。重力は、万物を下(地球の中心)へ縛りつけようとする。私連の祖先は、木と同じように、重力に抗って上へ伸びて(離陸して)行った。私逹の祖先は、重力という『敵』と戦ったのだ。・・木にぶら下がり、重力を利用して体を伸ばし、いつしか・・重心移動による直立二足歩行を手に入れていた。重力を『味方』に変えたのだ。私遠のDNAには、重力を利用する為の(=重力に抗う)プログラムが刻まれている。今の私遠の身体があるのは、陸上に上がった遠い祖先が、効率を追求した結果だったのだ。現代人が、省エネ、効率、ラク、便利さを追求するのも、遠い祖先の意思が宿っているからに他ならない。私たちは、DNAレベルで効率を追求し続けるよう仕組まれているのだ。これが二足歩行人類たる所以である。彼らは、二足歩行で自由になった上肢を使い、狩をした。獲物に向かって槍や石を投げた。物を作るたびに脳が発達していった・・。して、彼らの一連の動作を見ると、頻繁に腕を肩より上に挙上していたことがわかるだろう。要するに、腕を万歳していたのだ。他の動物にはない、とてつもない関節可動域を獲得したのである。最近の研究によると、樹上生活と二足歩行の両方をこなす祖先も存在していた事が明らかになっている。ここで鋭いメスを突っ込んでみたい。樹上や地上という、彼らのステレオな生活で最も力を要する動作は何であっただろうか?そう、木登りである。木によじ登るには、腕を大きく万歳し、そこからグッと力を入れて引くはずだ。人間の広背筋や大胸筋が異様に発達しているのは、木登りを毎日くり返したからである。一つ頭に入れておきたい事がある。木登りの主役は、上肢(腕)ではなく、下肢であることだ。私逹が開脚し、あぐらをかけるのは、木登りを毎日くり返した祖先のおかげなのだ。蛇足だが、クロールのプルは、木登りの筋力発揮に非常によく似ている。クロールでも、万歳してから(伸びてから=グライド)引いてくるだろう。初動負荷理論にも通じるが、引き始めが最も力を要する。木登りには万歳の姿勢(ゼロポジション)から引く動作はあっても、肘を伸ばして下へ押し出す動作は存在しない。下肢の大きな屈伸に頼ればよいからだ。このことは、解剖学的にも裏付けられている。大胸筋と広背筋は、『気をつけ』の状態では、停止部付近で筋繊維がクロスしている。『万歳』してゼロポジションにもってくると、筋繊維は平行になる。このようなことからも、人間は万歳して(ゼロポジションで)引く動作を行うのが自然だ。これが、47記事でも述べている、クロールのストロークの根拠である。木と戯れ重力と遊ぶ習慣が、現代人の骨格筋肉を形成することになったのだ。『樹』があったからこそ、直立二足歩行が可能になったのである。樹上生活とは、重力を利用した直立二足歩行への、準備運動だったのだ。それは・・私逹の祖先が、自らの将来を樹に託した瞬間だったのである。人間は、今でも本能的に万歳するのだろう。人類の宿命さて、視点を変えよう。免疫は体温が低いと有効に働かない。その理由としてよく言われるのが運動不足だが、その意味を深く知っているだろうか?一般的には熱を産生する筋肉量の減少が原因と言われる。運動するとは、呼吸筋を大きく使うことを意味する。ジョギングやマラソン。ある一定以上のペースを保つとなると息がはずみ出す。多くの酸素を必要とする為、呼吸が大きくなるのだ。人間、運動すれば必ず呼吸筋が活発に動く。・・現代人は運動をあまりしない。運動不足とは、すなわち『呼吸筋の』運動不足なのである・・。人間は、安静時は腹式呼吸(横隔膜の運動)が主である。地球上には重力が存在するからだ。重い大胸筋をまとった肋骨は重力により押し下げられている。その為、横隔膜で出し入れしたほうが力を使わずに済むからだ。必要最少限のエネルギーしか使わないのである。運動するというのは酸素をたくさん要する。肺を最大化することになる。その為、肋骨を広げる胸式呼吸(外肋間筋の運動)も必ず生ずる。脱線するが、四足獣は腹式呼吸しか出来ない。いうより、胸式呼吸をする必要がない。肋骨が広がっているからである。肋骨の広がりを阻害しているのだ・・。その為、運動時は意識的にあばらを広げざるを得ない。これは二足歩行の人類の宿命である。ところで私逹大人は・・万歳する機会がほとんとない。中には、万歳なと1度もしないで1日を終える人もいるだろう。そんな大人でも、小さい頃はよく木登りなどをして遊んだはずだ。大人というのは、子供を公園でよく遊ばせるが、自ら遊ぶことはあまりしない。万歳するスポーツが存在するのだが・・。現代人というものは・・ここまで体を動かさなくなるとは・・神様も想定外だっただろう。私逹は、樹上動作ではなく・・机上動作ばかりするようになってしまった・・ちなみに万歳するというのは、肋骨を広げやすくする行為だ。・・運動不足になると、万歳して肋骨を広げる機会が減少し、肋骨が下がったまま動かなくなる。すると、何が起こるか?肺が常に圧迫され酸欠を招く。すると、酸欠を心臓の収縮カで補おうとする。結果、慢性的な高血圧に陥るのである。人間、万歳し肋骨を広げれば、圧迫から解かれる。ここから言えることは、人間は万歳を必要とする生き物だということだ。太古の人類が、万歳を頻繁にしていたことは先程も述べた。万歳すればいつも肋骨を広げられたのである。万歳をしない現代人は、ある意味重力に抗うという、祖先から受け継いだ意思を失っているのだ・・ここで健康の常識について指摘したい。生活習慣病の予防には、ウォーキングが艮いとよく言われる。残念ながら、ウォーキングだけでは不十分だ。運動強度が低く、胸式呼吸を動員する(肋骨を広げる)までには至らないからである運動不足の現代人の持つ、あらゆる骨格の中で唯一使われていないのが・・肋骨なのだから。理想は、息がはずむ(=肋骨が動くこと)強度の運動を行うことだ。いう意味でジョギングやマラソンは、二足歩行をする人類にとって最高のスポーツである。血圧が高めな人は難があるだろう。ステレオ生活者の祖先がしていたことである。この二者が揃えば運動は十分である。この万歳行為であるが、もう気付いている人もいるだろう。当ブログを読まれているあなたは・・水泳だ。ウォーキング+スイムこそが最高のエクササイズなのだ!そして・・さらに効果を引き出すには、この二者ともドローインしながら実践することだ。ドローイン(下腹部を凹ますこと)は、肋骨を広げる行為そのものだからである。ドローインしながらウォーキング!ドローインしながらスイム!これを合い言葉にぜひ実践して頂きたい。先程出てきた『呼吸筋の』運動不足についてである。それは、もっと突っ込めば『外肋間筋』の運動不足である。お年寄りになると、かなりの確率で唾液や食べ物を喉に詰まらせてしまう。これが原因で誤えん性肺炎にかかりやすくなる。