MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。甘い炭酸飲料の代わりとして飲まれることもある炭酸水。お店には多くの商品が並びます。ブランドも多く、フレーバーつきのものも。炭酸飲料は飲まないという人も手を伸ばしたことがあるかもしれません。科学者を含めた一部からは、そんな疑問の声もあるようです。歯や消化、空腹感によくない影響があるのでは、といったことです。shutterstock「炭酸水」ですから、文字通り「炭酸を含む水」。気をつけたいのは、炭酸水にはいくつかの種類があるということです。Nutrition」を経営するクリスティ・ブリセットさん(管理栄養士で理学修士)によると、「炭酸水にはいくつかタイプがあって、その違いがわかりにくいのです。基本的に、二酸化炭素で発泡している点はどれも同じです。そのうえで次のような違いがあります。スパークリング(発泡)ミネラルウォーターは、自然に発生したガスを含み、そのために発泡しています。発泡させるために、二酸化炭素が添加される場合も。塩分や硫黄化合物など、天然のミネラルも含まれています。セルツァー水は、二酸化炭素入りのただの水で、香料が添加されたものもあります。クラブソーダは、ミネラルウォーターより多くのミネラルを含みます(重炭酸ナトリウム(いわゆる重曹)、クエン酸ナトリウム、硫酸カリウム、リン酸二ナトリウムなど)。トニックウォーターは、砂糖が添加されています。shutterstock「炭酸水に悪い評判が立つ理由にはいくつかあります。歯に悪影響があると考えられていること、成分の一部が本当に“天然”かどうか疑問が出ていること。加えて、おなかが張って、ガスがたまりやすいという声もあります。/栄養士のケリー・ジョーンズさんは説明します。このほか、炭酸水は普通の水より水分補給になりにくいために、“空腹ホルモン”を増やしてしまう可能性も指摘されます。ネズミを使った研究によると、炭酸水を飲むと空腹を感じさせるホルモン“グレリン”がたくさん作られるとわかったのです(男子大学生20人を対象に結果を確かめた研究でも)。炭酸水を飲んだ方がいい人は?「甘い炭酸飲料をたくさん飲んでいる患者には、砂糖や人工甘味料から抜け出す方法として、炭酸水をすすめています」と、ブリセットさん。ジョーンズさんも同意。「私はよく炭酸水をすすめるだけでなく、自分でもいつも飲んでいます」ふたりともすすめるのはプレーンタイプ。フレーバーをつけたかったら、自分でフルーツ(フローズンフルーツでも)を加えます。「おなかが張ったり、ガスがたまったりしない限り、毎日、一日中でも炭酸水を飲んでいいのです」とブリセットさんはつけ加えます。「大半の人にとって、炭酸水を控える理由はないと思います。中〜高強度の運動中や直後には、ガスがたまる原因になりかねないのでおすすめしません」と、ジョーンズさんも言っています。自分の適量を考えて体調と相談しながら飲むとよいでしょう。「究極の健康法」でみるみる痩せる!』で紹介している、断食方法について紹介します。露出が増える季節、気になるのがおなか。それにはやはり食べ物から注意を。避けた方がよい食べ物と、それに代わるおなかにやさしい食べ物をご紹介します。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsoredリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップAdvertisementあわせて読みたい肌と環境にやさしく。スキンケアブランドによる10年...SKIN&HAIRSponsored冬メイクも楽しくなる!乾燥に負けない「うるツヤ...SKIN&HAIRSponsoredパーソナルカラー業界に新風。家族に支えられた女...STYLESponsored前の記事へ30秒転がせば今日のコリがとれる。痛み別、フォームローラー・エクササイズ次の記事へ便秘に効果がある人も。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。