モデル体重ダイエット方法の詳細カテゴリ一般的な運動オススメ度4.3337462小中学校のスポーツテストでおなじみの踏み台昇降運動をするダイエット方法。自宅にある段差を利用して行うと良い。踏み台を低くすることにより継続的に行え、有酸素運動に繋がる。踏み台がフラフラするものを使用すると、転倒して怪我の原因になるので、注意が必要。14:093日前よりスリムルームステッパーと言うふわふわした専用の台を使ってます。5分ずつ左右交互に今のところ夜にTVをみながら20分。21:54みんな頑張っているみたい。今日から、昔買った踏み台を出して、右から5分、左から5分やりました。続けていきたいと思います。08:20踏み台継続中。体重減は変化ないけど、焦らずジックリと自分のペースでやっています。現在やっているのは踏み台10分×スクワット(まだ)20回。スクワットは踏み台後にやっています。お腹を痩せる事に重点を当てているので、他の所は2の次状態(笑)。08:48踏み台昇降ダイエット、先々週から始めましたが、まだまだ7分台が関の山。今週迄は7分だけど、来週からは10分出来るように頑張ります!踏み台は何より天候に左右されず格好も気にしなくて良いのが最高!此処に投稿されてる方々10~20分以上が多いのですね。追いつくように頑張らなくちゃ!踏み台は午前中7分を2~3回・午後7分を3~4回やっています。それと一緒にスクワットもやってます。体重に変化はまだないけど焦らずめげず遣り通します。06:03外に出るのが億劫になる天気が続き、踏み台昇降を始めました。16:363ヶ月やって3キロ痩せました。15:06はじめまして。今日から30分始めました。好きなドラマなど見ながら楽しくやろうと思ってます。20:17残念ながら長続きしませんでした。踏み台昇降をやると汗びっしょりになるので終わった後に入浴かシャワーが必要になる。それを考えると時間がきちんと取れないと、やろうって気にならなくて。結局仕事へ行く前だと、昇降した後にシャワー浴びて、髪も乾かしてとか時間を考えると出来無くなっちゃった。飽きたのもあるかも、だけどね。01:23途中報告です。体重トータル4.2kg減、ふくらはぎ1.5cm減、ウエスト5cm減、太ももは残念ながら変化なし。あと0.5kgで第一段階のダイエット目標達成です。次の目標は46kg!毎日鏡の前で踏み台昇降してるけど、足のシルエット変わったなって自分でわかります。18:30今日から踏み台昇降を始めました。うちの階段で、タイマー10分間かけてやってみました。10:44食事制限はせず三食きちっとお米食べて踏み台1回20分、時間あるときは20分×2〜3回目指して実践中です。開始2週間程度、体重マイナス1キロ。たいした数字に見えないけどアンダーバストがダウンして膝上太ももの形が少し変わってきた気がする。22:34結構疲れる!5分やって5分休んで、5分やる。3日坊主にならなければいいけど。もぐっちょさんコメント返事ありがとうございます!もぐっちょさんのページ拝見しました!着実に地道にこつこつやってらっしゃっていて数字にもそれが表れていてすごいなとおもいました。ライバル登録させていただきました。コメントのお返事も参考にさせてください。あいさんコメントありがとー!!あれから続けてますが、停滞期挟みつつ、今は59キロです。デブ...筋肉をつけるために、肉を食べるのと、終わった後は必ずマッサージした方がいいです。マッサージしないでいたら、ふくらはぎがつりやすくなってしまいました。太ももも合わせて揉めば、セルライトもなくなりましたし。飽きるかんじしますね。踏み台の方が効率がいいのかなとおもったり。録画したドラマやテレビなどみながらするのがいいのかもしれないですね。あと映画をみたりとか。始めました!もぐっちょさんの投稿をみてますますモチベーションがあがりました。21:05踏み台昇降やってます!朝、空腹時にするのが効果的とのことでまだ結果わかりませんが、続けたいです。01:44続けて25日くらいですが、毎日スルスルと体重が落ちていきます。【感想】ドラマを見ながらできますし、汗もかき、続ければ確実に効果はあると思います。ある程度体重を減らしてから、少ない負荷から徐々にやっていくのがよさそうです。膝にかなり負担がかかるようなので、元々膝に故障のある方は、専門家に相談してからの方がよいかもしれません。03:38家にいてもダラダラしてしまうので、踏み台昇降を買ってみました。お金を出して買ったんだから、やるっきゃない!という気持ちで頑張ります。基本的な体を動かす体力がついて来れば外に出て散歩も苦じゃないかなぁと。家内の段差を利用し(高さ10〜15センチくらい?)飽きるのを防ぐため、大好きな読書をしながらやってみました!2〜3分で飽きました!笑が、さすがに早過ぎるだろうと思い、7分ほど続けました。飽きさせないかの工夫が大事ですね。22:14ウォーキングダイエットが主でしたが、踏み台昇降の方が運動量が高いと小耳に挟んで、雑誌で20cmほどの踏み台を作って実践中です。テレビ見ながらしてますが、ウォーキングと違って景色や空気が変わらないので時間がとても長く感じるのが苦です。23:362ヶ月ほど続けて約3kg痩せました。今はランニングに切り替えましたが、効果はあると思い、母にもすすめています。2〜3週間で、アンダーバストが引き締まってきました。毎日30分以上の踏み台昇降と、脚のストレッチ、あと軽く食事に気をつける(間食を取りすぎないなど)をして、体重よりも脚のラインも結構変わりました。お尻を締めて行う、両脚をなるべくくっつけるなど、踏み台昇降について詳しく書いてあるサイトを参考にして、フォームに気をつけて行う必要はあると思います。16:41161.5センチ、54.2kgの♀です。今年の7月15日から始め、食事制限も併用しつつ毎日3時間踏み台運動をして、3か月で61.7Kgから54.2Kgまで-7.5Kg痩せました。体脂肪も34.3%から26.2%まで約8.1%減りました。痩せたいので引き続き踏み台がんばります。最近は筋トレにスロトレを取り入れています。09:48気軽にできそう~と思い専用の踏み台も買いました。発汗する程度の速度で20分ほどやってみた翌日には、太ももの裏やふくらはぎに激しい痛みが。筋を痛めているのでは・・・?」と怖くなり、断念。体重や体脂肪をグラフ化。食事や運動の記録をしよう。