夜間の間食は要注意!食生活と運動で、健康的に痩せよう!看護師がダイエットを成功させるためのコツ夜勤がある看護師にとって、ダイエットは大きな課題になっているケースが少なくない。定期的に夜勤に入っている看護師は太りやすく、ダイエットがしづらいと言われているからだ。その理由として言われているのが、生活サイクルの乱れである。基本的に夜勤がある看護師は、平均的な睡眠時間が短くなる場合が多い。活動している時間が長ければ、その分空腹になる時間が増えてしまう。そのため、食事の回数や量が増えてしまい、体重の増加につながってしまうのだ。仕事中のストレスも太る要因に挙げられている。夜勤がある看護師がダイエットを成功させるためには、具体的にどうすれば良いのだろうか?まず、第一に注意しておきたいのが食事の内容だ。夜勤に入る前は仕事に備えて、ついつい食べ過ぎてしまうケースが少なくない。夜勤中の休憩は、菓子パンやカップラーメンなど、糖質が多い食事になってしまう人も多いようだ。このような食事は太る原因になってしまう。いずれの食事も、可能な限り野菜を多めにし、栄養バランスを整えたメニューにすることが重要だ。夜勤が終わった後の食事は、出来るだけ控えめにしたほうが良いだろう。休日はジムに通ったり、ジョギングやウォーキングをするなど、日頃から積極的に体を動かすことも大切だ。一般的に筋肉をつければ基礎代謝が上がり、太りにくい身体になる。このようなダイエットにおける基本的な部分も、夜勤がある看護師にとっては自己管理の一つとして大切だと言えるだろう。