寒い!急がしい!時間がない!そんなときこそ腰をしっかり守る!をテーマとした約3分間の腰痛予防体操です。息を吐きながらゆっくりと筋肉を伸ばすストレッチではなく、リズミカルに動きを反復して筋肉を伸ばすストレッチです。3秒間、力を入れて筋肉を伸ばします。それを3回繰り返します。1日に3回ぐらいやってみましょう。1回にたくさんの回数ではなく少ない回数でいいので、1日に何回もやってみましょう。腰まわりが固まらないようにこまめにこまめに実践するのがいいです。腰部のストレッチ腰痛予防には腰まわりの筋肉が硬くならないようにすることが大切です。hp1座位腰部ストレッチ1hp2座位腰部ストレッチ2胸部のストレッチ胸椎が硬く動きが悪いと、窓を拭くとき洗濯物を干すときなどの手をあげる動作をする際、腰が反りやすくなります。腰が反らない用意するためにも、腹筋をちゃんと機能させなければいけません。hp4座位腹筋hp5座位腹筋1臀筋のストレッチお尻の筋肉が硬いと股関節に制限ができてしまいます。hp6座位股関節ストレッチ1hp7座位股関節ストレッチ2股関節筋群のストレッチ(立位)四股踏みhp8立位股関節ストレッチ1hp9立位股関節ストレッチ2四股踏みながら腰部のひねりhp10立位股関節ストレッチ何か不明な点がありました、遠慮なくお問い合わせください。私の知識と経験が、あなたのお役に立てれば、嬉しいです。磯塚一真(いそづかかずま)トリプルボディーのホームページにお越し下さり、ありがとうございます。指導でお客さまの痛みと姿勢改善をサポートさせて頂きます。お気軽にご相談ください。身体と意識が変わる理由お問い合わせお問い合わせは下記のフォームよりお気軽にどうぞ。電話でのお問い合わせも受け付けておりますが、トレーニング中に付き出られないこともございます。方は、まずはお問い合わせフォームからご連絡ください。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。軽やかな身体になるブログ【膝痛の体操】201【肩すっきりエクササイズ】200【ランナーが足底筋膜炎になったときのエクササイズ】199【明けましておめでとうございます。