佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。今回のポーズ紹介は魚のポーズです。サンスクリット語ではマツヤ(魚)アーサナ(ポーズ)と言います。̄)なんてことはさて置き!やり方を紹介していきます(^-^)/※魚のポーズは首を大きく後ろへ傾けます。首に痛みのある方や首周辺に問題のある方は注意です。♡やり方♡1足を揃えて仰向けに寝て、手のひらを下向きにしてお尻の下に敷きます。2背中に腕をしまい込むように、肘を寄せながら胸〜顔を起こします。3頭をゆっくりと後ろへ傾けていき、頭頂部が床に着くように下ろします。4そのまま胸の開きや、喉の伸びを味わいながらゆっくり呼吸を続けます。頭を後ろへ傾けていくときはゆっくり行いましょう。肋骨を天井に突き上げるように、胸を高くします。喉を詰めずに呼吸が心地よくできる態勢をキープします。ポーズを解く時は、頭頂部をずるずると後頭部の方へずらして仰向けに。肩こり解消、呼吸がしやすくなる、気分のリフレッシュなどこのポーズは胸が開くのはもちろん、喉が日常にないほどグワァ〜っと伸びます。2階が会場になります。»プロフィールid:minatostudio佐渡島でヨガとピラティスのインストラクターをしている春香のブログ。【ご報告】4月から1ヶ月間、インドでヨガの勉強をしてきます。Stellaはてなブログをはじめよう!minatostudioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。