eat.素材を活かした食事、グルテンフリー&低フォドマップ食継続中。自分に合う物を美味しく食べて体を元気にするブログ。私がためした低フォドマップ食事法の詳細はこちらに記載しています↓urwhatueat.hatenadiary.jp※私は白菜、ほうれん草、大根などが自分にOKと分かっていたので最初から使っていましたが、導入期はサラダ菜、ズッキーニがよさそうです。鶏むね肉のハム、目玉焼き、白菜、人参。鶏むね肉のハムは冷蔵庫から出すだけでしっとり柔らか!便利な常備肉です。レシピはこちらです↓urwhatueat.hatenadiary.jp鶏むね肉の朝食なので、図らずもロカボ食です。白ごはんと真鰯の開きの素揚げ風で丼、ほうれん草のお浸し鰹節あえ真鰯の開きの素揚げ風は、サラダ油とほんの少しの薄口醤油を混ぜたものを真鰯全体に付けてフライパンで焼きました。油と醤油を最初に混ぜておくことで、極少量の醤油の味が一か所に固まらず、まんべんなく鰯に行き渡らせることができます。大根の葉と卵の焼き飯、ぶりの焼き物、人参と白菜のスープ焼き飯は油、ほんの少しの薄口醤油、コショウ、自作鳥出汁を使用。人参と白菜のスープは圧力鍋で野菜を調理したときの野菜の水分です。圧力鍋には人参を多く入れていたのでスープは少し甘めです。便利で使えるものおやつのおにぎりに釜揚げしらすを使っていますが、釜揚げしらすやチリメンジャコ(調味料などが付いていない魚そのものな商品)が冷蔵庫にあると何かと混ぜ物にするのに便利です。塩だけじゃ物足りないことも多いですものね。今日の一押しは鶏むね肉のしっとりハム、簡単なのでおススメです!市販のハムやベーコンが冷蔵庫にあると何かと便利だと思いますが、それと同じ感覚で使えます。手作りなので原材料の点で確実安心です。後日また一日メニューを記録したいと思います。とある日の食事メニュー1私のグルテンフリー&低フォドマップ食、とある日のランチです。寒い季節の旬の野菜といえば白菜。»プロフィール出産後、体の変化と腸の不調を経験。(1)インスタグラムSunukoenergetic月別アーカイブこのサイトについてプライバシーポリシーお問い合わせはてなブログをはじめよう!SunukoLisbonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。