内ももが痩せない時に試して!内もも痩せの2つの筋トレ。立川の女性専用パーソナルトレーニングジム|ボディメイクスタジオASmake(アスメイク)内ももが痩せない時に試して!内もも痩せの2つの筋トレ。内ももが痩せない時に試して!内もも痩せの2つの筋トレ。2019.10.09ブログ内ももが痩せない時に試して!内もも痩せの2つの筋トレ。こんにちは!立川の女性専用パーソナルトレーニングジムASmake(アスメイク)の山﨑将太です。『内ももをもっと引き締めたい』この内もも痩せしたいというお悩み、ありますよね?少しずつ痩せてくると、余計に内ももが気になってくると思います。内ももの筋肉の伸び縮みが少なくなっていることが挙げられます。あなたの日常生活を思い返してみてください。足を閉じていることが多くないですか?それが、この内ももが痩せない理由です。逆の伸びがないので、伸び縮みが少なくなり、内ももの脂肪が落ちにくいからです。内ももの筋肉の伸び縮みが少なくなっているのです。あなたの日常生活でもそうですよね?脚を閉じたり、足を組んだりすることが圧倒的に多いですよね?座るときも脚を閉じ、立っているときは内股になるという状態だと、ほとんど内ももの筋肉は縮んでいます。すると、内ももの筋肉が伸びるということが少なくなります。『内ももが痩せない』と悩んでくるのです。『内ももの筋肉を伸ばせばいいの?』となりますよね。内ももの筋肉を伸ばせばいいのです。それには、内ももの筋肉を伸ばすストレッチをやるというのが思いつきますよね。それも1つの手ですが、それだとストレッチして伸ばして完結になってしまいます。やりたいのは、痩せない内ももを引き締めることですよね?それなら、内ももの筋肉を伸ばしながら使う、筋トレを行う方が、より良いです。日常生活にも反映させて、内ももの筋肉を使うことができるようになるからです。筋トレで、内ももの筋肉を伸ばして使い、日常生活にも反映させて内ももを使う。内ももの脂肪を落としやすくなっていくからです。横向きに寝て、両足を重ねたまま、両膝と股関節を90度になるように曲げます。骨盤が動かないように、上の膝だけ、開きます。力み過ぎず、開けるところまで膝を開いたら、元に戻します。膝を開いて閉じてを20回繰り返したら、反対側も同じように繰り返します。これで、まずは、足を開きやすく、内ももを目一杯伸ばせる状態を作ります。両足を、肩幅の2倍ぐらいに広げ、つま先を外に向けます。両肘をつかみ、肘を肩と同じ高さに合わせます。太ももが床と平行になるぐらいまで、膝を目一杯広げてしゃがみます。しゃがんだとき、内ももが伸びていればOKです。太ももが床と平行までしゃがんだら、立ち上がります。これを15回繰り返し、2~3セット行いましょう。膝を開きやすくする筋肉を使える状態をつくります。2つ目で、実際に膝を開きながら、内ももを伸ばして使う筋トレを行います。日常生活にも反映させて、内ももの筋肉の伸び縮みを大きくできます。することで、しっかりと、痩せない内ももの脂肪を落としやすくして、内ももを引き締められます。過去に無理な減量方法などによって優勝を逃した悔しさから、アフリカに2年間柔道を教えに行くタイミングで、身体について猛勉強し、無理のない身体作りメソッドを生み出す。言葉や文化の異なるアフリカでいかに分かりやすく指導するか試行錯誤した結果、全国チャンピオンを輩出。日本に帰国後、理論と指導法に磨きをかけ、女性のボディメイクに応用し、分かりやすい指導と週に1度のトレーニングでも身体が変わると運動初心者の女性たちに絶大な人気を得る。最新の投稿この著者の記事一覧ブログ2020.02.18『3カ月で一生痩せる』のは無理!痩せた体をキープしたいあなたへ。ダイエット食事法2020.02.17食べ過ぎたときの対処法は、炭水化物を食べること!ダイエット食事法2020.02.16食事の時間でダイエット成功が決まる!正しい朝昼夜の食べる時間はこれ!お酒とダイエット2020.02.15お酒を飲むときに食べた物は、体脂肪になります!お酒が太る理由。座りっぱなしの足のむくみには、このストレッチ!太ももの付け根を伸ばしましょう!マカロニサラダは、サラダではなく「炭水化物」です!お米と一緒に食べると太ります。