Youtube&利用教材6.チャイルド・ポーズ(子供のポーズ)ChildPoseバラ・アーサナBalasana休息のポーズ座位で最も代表的なリラックスポーズ。背中、腰、首を緩めます。呼吸を整えるためのポーズとしてオススメです。頭は完全に床に預けるくらいの気持ちで首も完全にリラックスするようにしましょう。リラックスできる場所に置いてください。“”]1.正座で座る。2.息を吐きながら上体を前に倒し床に頭をつける。3.腰、背中、首はリラックス。4.手は、体側、前方など好きな位置に置く。頭は完全に床に預けるくらいの気持ちで首も完全にリラックスするようにしましょう。注目すべき筋肉これらの筋肉が気持ちよくストレッチされるのが理想です。ポイント!リラックスするための姿勢です。気持ちよく伸びる範囲で前屈し完全にリラックスできるようにしましょう。腰部の筋肉に短縮などがある場合はクッションを使ってください。