ナチュラル生活1年生ナチュラル生活1年生7年の海外生活を経て、日本に戻ってきました。今までのヨガ、中医の生活に加えて、体にも自然にも優しいナチュラルライフを少しずつ日本で取り入れていきたいと日々勉強しています。タグ:ストレッチ2016年04月04日その日の疲れはその日のうちに取ること今週末は中国は「清明节」で3連休です。日本のお盆みたいなもので、中国人の人たちはご先祖様のお墓参りにみんな行っています。写真は中国人が燃やすために購入するお札。「あの世でご先祖様たちがお金に困らないように」と、お札を燃やして送るようです。本物のお札じゃなくてただの印刷された安いものですよー。ところで最近、大学で勉強しているせいもあり、座って勉強する時間が長くなりました。そのため、手と脚の後ろの筋、腹筋群が凝り固まりやすくなってます。いくらヨガのインストラクターで毎日のようにヨガをやっていても、日常生活の習慣や癖で身体が固まったり、凝りやすくなってしまう部分は出てきます。大学に通い始めてからは毎日手の平のストレッチと脚の後ろのスジ、腹筋群のストレッチをよりやるようにしていますが、少しサボったりすると途端に固くなるのがよくわかります。これをほったらかしにして過ごしていると、そのうち固くなっていることにも気づかなくなるんですよ、みなさん。毎日のメンテナンスは本当に大切です。毎日メンテナンスしてあげた身体と、一年間ほったらかしにしていた身体では雲泥の差が出ます。「今日は疲れてとてもストレッチする気になれない―っ」ていう日もあると思います。いう日は温かいお風呂に入ってリラックスすればストレッチと同じ効果が得られます。思い返してみれば身体に対する知識が全くなかった会社員時代も毎日お風呂は欠かさず入っていました。お陰で運動は全くしていませんでしたが、体調を壊したり風邪もひくことなく毎日健康に過ごすことができていました。西安ではバスタブが家にないので、私はストレッチする元気がない日などは長めにシャワーを浴びてリラックスするようにしています。寝る前に白湯をコップ一杯飲むと、内臓と腹筋群もリラックスできるのでそちらもオススメです。大切に労わりながら日々のメンテナンスをしてあげてくださいね。aramakitchen2015年08月13日YouTubeページがとりあえずできました!皆様、お待たせ致しました!多くの方からリクエストを頂いておりましたムービーの準備がやっと整いました!とりあえず、いつも教室でやっている初級用のストレッチ動画をYouTubeでアップしてありますので、以下のリンクから飛んで見ることができます。YouTubehttps://www.youtube.com/channel/UC_pVeFNpX__IUsbSF5NSaVQ/feed私のクラスを取っていない方にも分かりやすくするため、ゆっくりと解説を入れながらやっていますので、通常クラスでやるよりも遅いですがご了承ください。できたてほやほやなので、ページのバックの写真など何もなく、可愛くもおしゃれでもないページですがすみません...。動画が暗かったり見づらかったりもしますが、少しずつ色々と改善していく予定です。随時動画をアップ予定です。リクエストなどあればお知らせください。