MORE1.身体を機能的にする「PILATES」、2.心のバランスを整える「TALK」、3.栄養のある食事を摂る「EAT」。PILATESでは、ピラティスをメインに3つのアプローチで身体を健やかにしていきます。健康になる、美しい姿勢を維持する、スポーツパフォーマンスを上げるためにも、この3つの要素は重要です。ピラティスを中心に各分野のスペシャリストを集め、トータル的にアドバイス。身体が持つ本来の潜在能力を引き出し、自然体であなたらしく輝くように導いていきます。呼吸し、身体のバランスを整え心身ともに調和させていく。MOREピラティスは深い呼吸と動きで身体のコアの筋肉を鍛え、心身ともに調和させていくメソッドです。アプローチし、呼吸と動きを連動させ、細部の筋肉や全体のバランスをコントロールして動かします。セッション後は意識が身体の中に集中し、精神的にも安定します。日常でも呼吸が深まり、軸のある美しい姿勢と柔軟性のあるしなやかな身体のラインになります。身体のゆがみが改善されると疲れにくくなり、エネルギーが満ちていくのを感じることができます。とれない、身体のラインを美しくしたい、産前産後ケア、クラシックバレエやダンスの身体機能向上、フルマラソンやスポーツパフォーマンスの向上を目指す方など、パーソナルからグループまで目的に合ったセッションをお選びいただけます。SESSIONパーソナルセッションピラティスリフォーマーを使用し、専属のインストラクターが目的に合わせ、解剖学をベースにしたセッションをカスタマイズ。マシンにより、安全に効果的に理想の身体を実現させていくことができます。ピラティスを始めたすべての方に受けていただきたいセッションです。SESSIONセミパーソナルセッションピラティスリフォーマーを2台使用し、友人や夫婦、カップルなどの2人で行うセッションです。レベルが違う場合でも、それぞれに合わせてメニューをカスタマイズ。呼吸を合わせて一緒に動き続けます。事前にパーソナルセッションを、3回ほど行うことをおすすめします。SESSIONベーシックセッショングループのベーシックセッションは、4名から10名ほどのグループで行うマットセッションです。1時間のレッスンで身体を流れるように動かし続けます。正しい呼吸をしながら全身の筋肉を動かすことで、日常生活でも身体への意識を感じていただけます。ライフスタイルや目的に合わせ、セッションをお選びください。SESSION子連れセッション子連れグループのセッションにて、お連れするお子様は何歳でも構いません。妊娠中に伸びきった腹筋は弱くなり、赤ちゃんや羊水を支えていた骨盤底筋群はダメージを受けています。この2つは正しい姿勢をとるのにとても大切な筋肉です。ピラティスの動きはそれらの回復に目覚ましい効果があります。忙しい毎日の中で1時間、自分と向き合う時間ができると意識が変わり、意識が変わると身体は必ず応えてくれます。ピラティスの効果を高めるために、バランスの良い食生活を習慣づける。)を摂ることをおすすめしています。これらをバランスよく摂ることで1日の総カロリーも無理なく抑えられ、エネルギー代謝もアップします。ダイエットや筋力アップなど、目指す身体づくりのアドバイスもきめ細やかに指導していきます。MOREいつも同じタイプの人と上手に付き合えない、いつも似たような状況で気持ちが落ち込んでしまう、ということはありませんか?身体の癖を修正し、柔軟な身体をつくるように、自分の心の癖に気づくことは、ストレスに負けない心をつくることにつながります。前向きに生きているからこそ出てくる迷いや不安に経験豊かな臨床心理士が、メンタルケアの仕方やストレスとの付き合い方などをアドバイスします。都内精神科クリニック、中・高・大学のスクールカウンセラー、企業の産業カウンセリングなど20年以上、様々な場所で幅広い世代を対象に心理臨床経験を積む。「心を整え、自分と向き合い、新しい可能性に開かれた未来に向かうためのお手伝いができればと思っています」。PILATESのインストラクターは、それぞれの活動の場で身体を使う表現者であり、アスリートです。ひとりひとりの要望に合わせ、ピラティスメソットの解剖学的アプローチで結果を出していきます。出産を機に、ピラティスインストラクターの資格を取得。自身のスタジオをオープン。「ピラティスは、誰もが持っている素晴らしい身体能力や可能性を引き出してくれます。私自身もピラティスと出会うことで心と身体のバランスが整い、新しい生き方のヒントを得ることができました。身体だけでなく、生き方までも変えるピラティスを、ライフスタイルに取り入れてみませんか」。雑誌やテレビCMなどで幅広く活動中。自身のダンスパフォーマンス向上や怪我予防にピラティスを取り入れる。その後、ピラティスに深い感銘を受け資格を取得。「人前に出るダンサーの仕事と人をサポートするピラティストレーナーの2つの仕事のバランスが、私の人生を豊かにしています。ピラティスを通して、その人の人生を応援する、そんな想いで日々のセッションをしています」。弓道6年、チアリーディング7年、ヨガ4年を経てピラティスを始める。スポーツブランドに勤務。WORLDSに出場、ベスト11に輝く。「食事や睡眠をとるように身体を動かすことが好き。日常では意識されない深層筋肉や骨の動きに集中し、効果的に身体を変えられるピラティスに魅了されました」。生涯アスリートとしてバランスの良い身体作りを目指し、エクササイズを深めている。HASHIMOTO橋本恵美子ピラティスインストラクター6歳からクラシックバレエを始め、パフォーマンス向上を模索中にピラティスと出会う。ピラティスを通じ、体幹が安定した踊りへと変化するのを実感。「母になり、自分の心と身体に向き合うピラティスが、心を鎮め全てをリセットしてくれる貴重な時間であることに気づきました。人生をよりhappyに送るために。ピラティスは欠かせないもの。ピラティスで得る幸せを多くの人に伝えたいと思い、インストラクターの道を目指しました」。PILATES」は、2011年11月に目黒区八雲に「ピラティススタジオ駒沢」としてオープン。PILATES」として新たにスタート。STUDIO」があります。STUDIO」は窓一面に木々の緑が広がる、自然豊かなロケーションです。ピラティスリフォーマーも完備。ここではピラティスを中心に、健康のトータルアドバイスケアも受けられます。STUDIO」は、高い天井と大きな窓から差し込む光が気持ちいい、開放感あふれるグループレッスン専用スタジオです。床にはマットが敷き詰められ、お子様連れでも安心して過ごしていただけます。結婚式までの3ヶ月間で、理想のボディを実現。猫背を直し、ウエディングドレスを美しく着こなすために短期集中のパーソナルセッションを受けました。毎回セッション前に先生が身体をチェックし、必要な筋力を強化するメニュープランを作成。その目的も教えてくれるので、頭できちんと理解しセッションに挑むことができました。リフォーマーは筋肉を効率よく鍛えるため、ボディラインの変化が早くて驚きました。筋力がつき、身体の軸がしっかりしてくると身体のゆがみが改善され、頭痛や肩こりが軽減されます。人生最良の日は理想のパーフェクトボディで迎えられ、ハッピーな1日に!姿勢がよくなると所作も自然と優雅になります。一度身についた姿勢習慣は一生モノ、今でも維持できています。自分の身体と真剣に向き合った濃密な3ヶ月でした。仕事や出産もピラティスのおかげで乗り越えられました。仕事で疲れているときやつわりでだるかったときも、不思議とピラティスをした後はスッキリと元気になれました。冬になると痛くなっていた坐骨神経痛も、ピラティスを始めた最初の冬には出なくなりました。出産直前までマタニティピラティスをしていたので、お産もラクで回復も順調でした。産後1ヶ月でパーソナルセッションを再開したときは身体のダメージの大きさに驚きましたが、回を重ねるごとに体力が元に戻っていく手応えを感じることができました。育児でも余裕を感じられるのは、自分と向き合う時間が持てるピラティスのおかげだと思っています。体調もライフスタイルも大きく変わりました。ピラティスを始めてから、あっという間に2年が経ちました。こんなに長続きしているのは、身体のうれしい変化が実感できているから。以前は食生活が不規則で季節の変わり目には必ず、体調を崩していました。ピラティスで身体を動かすようになってからは、お腹がすくようになり、胃腸も健康になりました。体力と筋力がアップしアクティブになったので、家族も友達もびっくりしています。ピラティスは常にどの筋肉を動かすかを考えて行うので、日常の動作にも意識して取り入れることができます。身体の動かし方を知っていると、ほかのスポーツも疲れにくくラクにできます。最近、「姿勢がきれいになったね」とよく褒められるようになりました。40代、50代も元気に美しく過ごすために、ピラティスを続けていきたいと思っています。身体だけでなく、精神面にも効くピラティス。ピラティスは身体を矯正する、というのが最初のイメージでした。実際にやってみると、自分が本来持っている力をのびやかに発揮できるもの、という意識に変わりました。私は、自分のこれからの仕事や生き方に迷っているときにピラティスに出会いました。考えることが多く、頭は重くなる一方の日々でした。ある日、セッション中に、ふと「一旦すべてを手放してみよう!」と迷いが一気に晴れました。したら、身体を動かすことで発想が切り替わったのかもしれません。今はフリーランスになり、目覚めたときに「今日どんな1日にしよう」とワクワクするような毎日が送れるようになりました。ピラティスを続けていると、おいしいものを食べたり、スタジオから見える自然の美しさに感動したり、良い仲間に出会えたり、「よろこぶ力」が育ち、自分自身が豊かになっていく気がします。