コメントをどうぞこんにちわ。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。娘の保育園では風邪が流行って今日のプチ遠足は延期になりました。季節の変わり目に体調を崩しやすい人と崩しにくい人は前のシーズンの状態が大きくしています。夏は食欲が落ち、ついついソーメンや冷やしうどん、ビールにアイスにかき氷...食べやすいけど栄養価はあまり高くない物を摂取しがちです。この夏タンパク質はしっかり食べていましたか?肉や魚、大豆もちょっと...とタンパク質をあまり摂っていなかったら要注意です。秋から冬にかけて感染症と戦うだけのカラダづくりが十分出来ていない状況かもしれません。冬場のインフルエンザ、ノロウイルス、強い感染力のある感染症と戦うカラダを作るように今からでも意識しましょう!ビタミンDは免疫力UPを助けてくれます。キノコ類をしっかり食べて、さらに日光浴しましょうね。健康の基本は「前倒し」です。なってから対処するのではなくならないように前々から準備する。生涯においてももちろん前倒しで準備が必要です。素敵な10代のために胎児から準備あなたは素敵な人生になるための未来の準備していますか?健康は未来持っていたいものの大前提ですね。美活習慣&妊活習慣をお伝えしている健幸styleアドバイザーのさかもとチカコです。今日から11月ですね!!寒い日もあるかと思いますので体調は整えていきたいですね。体調を整える上で免疫力って良く聞きますね。どこに多くあるでしょうか?では3択です。免疫細胞の約6割は腸に待機しています。風邪を引きにくくしたい!免疫力を高めたい!と思ったら腸の調子をあげるようなことをするといいですよ。腸の調子が上がるためにはどうしたらよいでしょうか??思いつくところありますか?1つ目は温かくすることです。腸の中で働く酵素は約37°C程度で一番活性化するようになっています。氷なんかを食べたらたちまち腸は冷えて酵素が働きにくくなります。酵素が働きにくくなると口にしたものが上手く処理できないので栄養として吸収できる状態としては望ましくない状態となります。冷たい物を口にするのであればその後に温かい飲み物などを飲むといいですね。2つ目は腸内細菌を活性化させるビフィズス菌=ヨーグルトと思いがちではないですか?実は日本人の中には乳に対して腸があまり良くない反応をする人がいます。牛乳を飲む習慣は日本になかったことが関係します。武士が牛乳...でてきませんね笑)なので悪いわけではないですが、日本人にピッタリ!!なものが実はあります。??なんでしょう??味噌、醤油、納豆です。日本古来の発酵食品は日本人の腸を元気にしてくれます!!本当に優秀な食べ物です!!しかも大豆。植物性たんぱく質ですから、食事のバランスも整いやすいです。味噌汁飲んでますか???しかしながら、今、味噌や醤油は大量生産のために昔ながらの発酵とは違うやり方をしている物が多いのも現状です。昔ながらの発酵をさせた味噌や醤油をとれるといいですよね。ちなみに私は昔ながらの発酵させた味噌・醤油を使っています。(もちろん、国産大豆、しかも有機の大豆です国産の有機大豆は10万粒中26粒程度の割合なのでとっても貴重です)うちはおかげさまで腸の調子はよくて家族全員便秘なしです。娘は毎日、直径3cm、長さ20cmの大作を出しています(笑)風邪の季節。腸を元気にさせることあなたは何かしてますか?発酵食品とってますか?P・S私の使ってる味噌・醤油は特別取り寄せしているのでかなり格安で手に入ります。気になるようでしたらご連絡くださいね。