MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。New新着記事Mind心が体と密接していることや、心を...Sports運動の大切さを訴求し、体を動かす...Body自分のカラダの仕組みをよく知って...Eat意識して食べること、健康的な食事...Horoscope占いSkin&Hair美肌、美髪をつくるためのメソット...Style各カテゴリーにおける最新ニュー...Presentプレゼント検索HomeSPORTS毎日たった7分間のワークアウトでシェイプアップ毎日たった7分間のワークアウトでシェイプアップSPORTS2017.09.232,274片岡理森ランニングや筋トレなど、適度な運動を日々の生活のなかに取り入れてリフレッシュしたいけれど、家事に仕事に追われていると、つい後まわしになってしまいがち。このまま、体のラインも重力に負けていくんだろうかと諦めかけていたところ、毎日たった7分間のワークアウトで体をシェイプアップできるという記事に、「それならできるかも!」と興味が湧きました。Journal』に掲載された研究によると、有酸素運動と筋力トレーニングを一緒に行うことで高い効果が得られるのだとか。その観点から作られたワークアウトメニューは、全12種類のエクササイズを各30秒ずつ7分間かけて行うものです(次のエクササイズまでの間に10秒の間隔をはさみます)。サイドプランク(プランクを左右にわけて真横を向く)7分間のなかに全身の筋力アップやバランスを整える運動が凝縮されているので、エクササイズの時間が取れない人や、ジムに通っていない人がおうちで取り組むのにぴったり。基本的に自分の重さで、小スペースでOKなところも手軽です。朝活やお風呂に入る前など毎日のルーチンに組み込んで、無理せずスッキリボディを手に入れたい。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロが教える簡単アイラインSponsoredリバウンドなしで「週1kg体重を減らす」7つのステップAdvertisementあわせて読みたいいつでもどこでも本格的なヨガが無料で学べる、ナイキ...SPORTS高地トレーニング、バーエクササイズ...最新フ...SPORTS足の痛みよ、さようなら。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。