疲労40代になると「更年期障害」という言葉を実感する人とそれとは無縁で元気な人とに分かれます。女性の全員が更年期障害で辛い思いをする訳ではありません。40代前半はまだ更年期障害が始まっている訳ではなく、どちらかと言えば準備期間の「プレ更年期」状態です。疲れが取れない事を悩んでいる貴女!もしかしたら更年期障害ではなく、身体を疲れやすくしているだけかもしれませんよ?!疲れが取れない人と疲れ知らずな人の違いって何だと思いますか?疲れが取れず不調を感じるのは、大半が自律神経の乱れです。40代ともなれば「更年期障害」が影響していると思いたいところですが、更年期障害も自律神経の乱れが一因となっているので、自律神経が乱れるような生活を送っている事が原因になります。疲れが取れない人の一日の流れとしては、疲れているから朝からダルダルで、ついついギリギリまで布団の中にいる。仕事帰りは更に疲れが酷くなっていて、夕飯は惣菜で済ませてシャワーを浴びて帰宅の遅い旦那をソファでダラダラしながら待つ。しているかしていないかです。疲れているからこそ、栄養バランスの取れた食事をする事が大事ですし、早寝する事で身体も脳も疲れを癒す事が出来るんです。「規則正しい生活」といっても全員朝6時までに起床し夜は10時までに寝なさい!という訳ではありません。人それぞれの事情というのがありますので、必ず睡眠時間を6時間は最低でもキープさせるように日々決まった時間に起きましょう。難しく考える必要はなく、ただいつもより30分早く寝起きしてみて少しずつ調節をしてみてください。作るの面倒くさい!考えて作る気力があったら疲れたなんて言ってない!と言いたい気持ちはよくわかります。今日の食事は未来の自分を作ります。面倒でも惣菜に頼って揚げ物や肉類が多くなり野菜が不足するのは良くありません。スタミナを付ける為に豚肉!と考えがちですが、豚肉と一緒に是非野菜も摂りましょう。これからの季節にオススメなのは「温奴」です。スポンサードリンク冷奴の方が冷たくて喉越しが良いんですが、やはりレンジで30秒~1分程チンして薬味を乗せて食べると程よい温さで美味しいんですよ。聞くと耳を塞ぎたくなる人もいるかもしれませんが、疲れを理由に動かない為に筋肉量は順調に減り、更に疲れやすい身体になっていっているのです。疲れていると運動する気になんてなれませんが、今のままでは確実に更年期障害は本格的になってしまいます。早起きして15分~20分でも良いので、ウォーキングしてみませんか?近所を歩くなんて恥ずかしい!場合は駅から会社まで早歩きをしてみるとか、朝ヨガをしてみるのもオススメです。ラジオ体操をするのも気持ち良いですよ(私はリビングでNHK朝の体操を録画したのを見ながらやってます♪)これは私の体験ですが、ダラダラしている時と言うのは呼吸が浅くなりがちなんです。深呼吸をしてみて咳き込んだりしませんか?もし咳き込んだ場合普段から酸素が足りていない可能性があります。診断された時、呼吸が浅い事を指摘されました。不調のほとんどが自律神経が原因と言っても過言ではありません。ストレス(対人以外も含めて)を感じると自律神経が乱れます。すると、女性ホルモンの指令が狂ってしまうため女性ホルモンが影響を受け乱れてしまい、更年期のような不調が現れます。生理不順もその一つですね。疲れを感じたり、疲れが取れないと感じた時こそ深呼吸をするようにしてみてくださいね。仕事の休憩時間でも良いですし、朝起きた時や寝る前でも良いので、一日に数回深呼吸をして体に酸素をしっかり送ってあげてくださいね。さいごに私は30代最後に滑り込みで出産をしたので、前半の子育ては更年期障害と戦いながらになるかと思っています。実の母が更年期障害が酷かったので、私も酷くなるのではないかという思いと我が子は私が更年期障害になる時まだ幼いので情緒不安定でイライラして子供や旦那に当たる姿を見せたくないし、傷つけたくないという思いがあります。更年期障害を酷くしない為にも、今出来る事はしっかりしておきたいと思っています。女性ホルモンが減っていくのは仕方がない事ですが、これからも沢山子供と遊びたいし色んな事をしたいのでやっぱり元気が一番ですよね。yamaちゃん関連記事40代女性の疲労回復方法!食材宅配をうまく使って元気を取り戻せ!もう何日も疲れを引きずったままで、鏡を見るとどんよりと曇った表情の自分を見ていませんか?。休めれるものならとっくに休んでる!!と言ってやりたいぐらい40代は暇もなければ時間に余裕もない働き盛り世代です。今の生活を少し変えるだけで、疲労回復効果が得られる方法をご紹介します!記事を読む40代女性が疲れたぁ~って時におすすめのサプリメント!疲れをそのまま放置していても生活環境を変えない限り解消される事はほとんどありません。食生活に気をつけようにも、一日三食すべてに気を付けるのは意識の高い人以外はそれなりにストレスに感じますよね。記事を読む40代女性疲れが取れないのはなぜ?疲れがたまるメカニズムを知ろう!子供の頃は自分で何もしなくても、母親が世話をしてくれていました。その姿を見ているせいか、自分も同じように子供や旦那の世話をしているという女性も多いでしょう。20代、30代と同じ事をずっと続けているのに違うのは朝から既に疲れている事。その疲れ、持病などの要因も関係しますが加齢による原因が身体の内側にあるんです。記事を読む女性の40代後半に疲れやすい体を回復する方法は〇〇をやらないこと!?40代も後半にさしかかると、あまりの疲れっぷりにため息が無意識に出てしまう事も増えてきます。一度座ると座りっぱなしになりやすくなりますよね。疲れが溜まっていることが分かっていても、何をしたら良いのか何をするべきなのか考える事すら面倒になってきます。なる前に少しでも体を回復してあげる簡単な方法をご紹介します。記事を読む40代体がつかれる時に気軽にできるリフレッシュ法!家事や仕事、育児全てから解放されこの疲れた身体を海の見えるお店で優雅にマッサージを受けて美味しい物を食べてなんてリフレッシュ旅行に行けたらどれだけ嬉しいか!!といっても、家事もあるパートの仕事も休みは思うように取れない、子供の行事もあるのが現実です。そんな頑張る主婦の為に気軽に出来るリフレッシュ法を調べてみましたよ。記事を読む40代疲れやすい時におすすめのサプリメントとその選び方40代ともなれば最近、朝起きたときから疲れを感じていたり、ちょっとした外出や仕事、家事をしただけで疲れを感じやすくなっていませんか?そこで、疲れやすい時に効果があるサプリメントをご紹介します。記事を読む40代女性の疲れで現れる症状は?疲労回復の一番シンプルな方法とは?「疲れ」を感じずに育児、家事をしながら仕事なんか出来ませんよね。その疲れが招く様々な症状を疲れているから仕方がないで何もしないでいるとますます疲れは重くなり、仕事や生活に支障が出てくることになってしまいます。これからも元気で過ごしたいじゃないですか!その為にも様々な身体からのサインをまとめてみました。今日から出来る改善方法をご紹介します。一緒に頑張りましょう!記事を読む40代の疲れを感じたら試してほしいサプリメント人間、疲れている時は心もですが体の中も疲れが溜まっている状態で、食も細くなっていたり栄養バランス関係ない食事になりがちで胃腸も疲れています。40代になると疲れが抜けませんね?そんな時にあれもこれもしっかり食べなさいと言われても、正直難しいですし長続き出来ませんよね。家事も育児も仕事もこなせていた頃との違いは、寝ても疲れが取れていない身体。疲れを感じている時こそ休息をし疲労回復するには、家族の、旦那の協力が必要不可欠!ということで、旦那を巻き込んだ疲れ解消方法をまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。40代女性主婦の悩み。