2017年3月8日ニキビなどの肌荒れをおこさないために必要な栄養素はたくさんありますが、その中でもあまり知られていないのが、「レシチン」という成分です。このレシチンは顎ニキビ予防だけでなく、動脈硬化予防など健康面でもメリットのある栄養素で、不足しないように積極的に摂っていきたい成分です。ダイエット効果、脳の活性化など様々な効果がある優れものです。レシチンは細胞膜をつくっている成分でもあるので、化粧品として含まれている場合には、保湿効果として活躍します。血行促進レシチンの主な効果は、血管にくっついているコレステロールを溶かして、血流をスムーズにしてくれることです。これによって、新陳代謝が上がり、肌の細胞が再生されやすくなります。冷え性や肩こりにも効果があるので、顎ニキビには効果的と言えます。ホルモンバランスを整える生理前などにできてしまう顎やフェイスラインの大人ニキビは、ホルモンバランスの乱れが原因であることが多いです。大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンに似た作用があり、ホルモンバランスを整えてくれる効果がありますが、大豆レシチンもエストロゲン類似物質で、ホルモンバランスを整えてくれる効果があります。レバー、胡麻油、うなぎなどに含まれている成分ですが、植物由来でコレステロールも少なく、大豆イソフラボンも同時に摂ることができる大豆から摂るのがおすすめです。ビタミンEと一緒に摂取することで、レチノンが酸化されるのを防ぎ、より効率よく吸収することができます。1日の目安摂取量はだいたい1000~5000ミリグラム程度ですが、大豆を多く食べる日本人の平均摂取量でも1000ミリグラム未満ということで、不足しがちな栄養素と言えます。過剰摂取はもちろん良くないですが、納豆などの大豆食品を食事に取り入れて、積極的に摂って、足りないものはサプリメントを活用して補っていきましょう。※大豆アレルギーをもつ方や、リメチルアミン尿症の患者の方は大豆レシチンの摂取は避けましょう。まとめ以上がレチノンによる顎ニキビへの効果となります。レチノンは現代人にとっては不足しがちな栄養素で、不足するとニキビができやすくなります。大豆イソフラボンと同様に、サプリメントなどを活用して効率よく摂取していきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。顎ニキビは野菜ジュースで改善できる?それとも意味ない?繰り返す顎ニキビなどの大人ニキビを改善していくためには、スキンケアだけでなく生活習慣や食生活も重要になってきます。食事はバランスが大切で、ビタミン類を摂るためにも野菜は欠かせません。...顎ニキビに効果があるビタミンはこれ!顎やフェイスラインの大人ニキビを防ぐには、体の内側からの改善もとても大切です。...顎ニキビは亜鉛不足のサイン?ビタミンや鉄分などが不足すると肌が荒れてしまうということはよく知られていますが、実は亜鉛不足とニキビは関係があるということがある研究からわかっています。...バナナは顎ニキビに良い?ただし注意点も顎ニキビなどの大人ニキビに効果がある食べ物はいくつかありますが、その中でも、意外かもしれませんが、バナナには顎ニキビに良い栄養素がいくつか含まれています。...どくだみ茶で顎ニキビを改善!副作用はある?ニキビに効くお茶はいくつかりますが、その中でもどくだみ茶はかなりハイスペックで、ニキビ改善としてよく使われます。