〜スタッフブログ〜快適な日常は、痛みなく運動・生活を出来る身体になっていく事が大切だと我々、はぶクリニックスタッフ一同は考えております。なっていく為のちょっと良い話を掲載していきます。歩くと筋肉はつくの?こんにちは!リハビリスタッフの大橋です。寒くなってきましたね。朝起きるのが辛い方も多いのではないでしょうか。当院では患者様にトレーニングを指導させて頂くことが多いのですが、よく「歩くだけで筋肉はつきますか?」という質問を受けます。今回は、そのことについてお話しします。結論から言うと、歩くだけで筋肉はつきません!そもそも歩くことは有酸素運動で、持久力向上や脂肪燃焼効果はありますが、筋肉をつける運動では無いといえます。厳密にいえば筋肉がつくのかもしれませんが、持久力に有利な筋肉がつくだけで、瞬発力を担う筋肉はつきません。つまずいた時や転びそうになる時など、瞬発力が無いと態勢を立て直せません!また階段を上るのも、持久力というより瞬発力です!実は、瞬発力を担う筋肉は、持久力を担う筋肉に比べて、有意に加齢により減少します。日常的な運動+αが必要なのです!筋肉を鍛えるのはとても大切です。以前当ブログでサルコペニアの話もありましたが、筋肉は年々落ちていきます。今年もありがとうございます。年末年始の休診のお知らせ今年も、あとわずかとなりましたが、皆様のご支援やご指導のおかげで、診療を続けることができております。ありがとうございます。12月29日火曜日の午後診から1月3日日曜日まで、休診とさせていただきます。1月4日月曜日から、通常どおり診療をさせていただきます。ご不便をおかけいたしますが、ご理解のほどお願い申し上げます。テレビなどで放射線の単位の話が出てきたりしていますが、違いがよく解らないのではないでしょうか?簡単に説明してみます。基本はこの3種類です。Bq(ベクレル)から1Bq(ベクレル)放射線を出す能力(放射能)を表す単位です。放射性同位元素(放射性物質)が1秒間に何回放射性壊変を起こしたかを表します。1秒間に1回放射性壊変が起こると1Bqになります。次はGy(グレイ)です。2Gy(グレイ)放射線は強いエネルギーを持っています。放射線が物質に当たった場合、エネルギーの一部は物質に与えられます。この時、物質1kgが放射線により1J(ジュール)のエネルギーを受けると1Gyになります。最後はSv(シーベルト)です。シーベルトはテレビでもよく耳にするのではないでしょうか?3Sv(シーベルト)人の場合、放射線の種類や体の臓器によって放射線からの影響の受け方が異なります。そのため、放射線の人体への影響を放射線の種類によらず、発がん等のリスクを評価するために考えられたのがSv(シーベルト)です。これには等価線量と実効線量の2つの考え方があります。等価線量や実効線量の話は次にしたいと思います。整理しておくと1Bq(ベクレル):放射線を出す能力(放射能)がBqです。2Gy(グレイ):放射線のエネルギーが物質(人体)に吸収された量を表す単位がGyです。3Sv(シーベルト):受けた放射線による影響の度合いを表す単位がSvです。放射線の人体への照射による将来の影響を評価するための単位です。放射線の安全管理のための指標として用いられます。環境放射線(自然放射線)の単位としても用いられます。Svはテレビなどでも耳にすると思いますので、参考にしていただけたらと思います。骨折における超音波治療についてこんにちは、リハビリ担当の島津です。今日は骨折における超音波治療について、お話ししたいと思います。一般的な骨折治療は、整復、固定後は骨が自然に修復されるのを待つというものです。最近になって、超音波が骨の癒合を促進されることがわかりました。骨折部位に毎日20分、治療器を患部にあてるだけなので、痛みや違和感を感じることもありません。低出力超音波パルスという弱い超音波を利用しています。特徴は、非常に微弱な超音波を、患部に断続的にあてることです。連続的にではなく、断続的に細胞を刺激することで、骨の癒合が促進されると考えられています。早い段階から超音波骨折治療法を行えば、骨の癒合も早く進む可能性は高いといえます。骨折が早く治れば、職場や学校への復帰、日常生活への復帰、スポーツの再開なども早期に実現できます。当院でも、超音波治療を行っておりますので、お気軽にご相談ください。(4)歩くと筋肉はつくの?今年もありがとうございます。