腕は肩の動きについていくだけである。話がそれましたが、背泳ぎの2ビートも体の扱いは同じです。体を捻らず同側に力を入れる。なんば歩きはともかく、背泳ぎのイメージとしてはこれでいい。キック後は足を伸ばしたまま惰性の力でグライドします。意識としては、グ-ンと手を前に伸ばす!です。クロール同様、グライドを重視するのが私のスタイルです。この時が最も推進力が出る。私の入水は、入江選手の入水を参考にしています。正確に言うと、腕全体で着水動作をしており、その流れで手の甲から入水します。泡がほとんど手につかない。手の甲が入水した時は肩がまだ高い位置にある。ローリングをしていないんです。手の平を上にし(ニュートラルポジション=回内回外中間位)、片手万歳している。一般の泳ぎに比べて、入水時の肩の高さが際立っているんですね。一般の泳ぎは・・肩の延長上に小指入水させるには・・特に肩が固い人はローリングをしながらでないと不可能です。ローリングにより肩が入水し、それから肘が入水し、最後に手が入水する。手が入水する時点で既に肩が水面下に沈んでいます。水中から見ると肩が一番低く手先が高い。クロールとは真逆です。この為、入水抵抗がかなり大きい。惰性の力で滑ることが出来ないんです。背泳ぎのスピードが思ったより出ない理由・・実はここにあるんですね・・。肩峰と上腕骨頭がこすれてインピンジメント症候群を起こしやすくなります。これは、肩関節を内旋したままだからです。[補足]対策として、小指入水は必ず肩の延長線より外目に入水させます。その理由は、ゼロポジション(47記事参照)になるからです。肩が硬い人は外目がおススメ。私は、幅の狭い相互通行のコースで泳ぐ為、外目入水だと、必ず手先がコースロープに接触するからです。それを防ぐ為、どうしても肩の延長上に入水せざるを得ないのです。・・一般の泳ぎは、手が入水した時は既にローリングが終盤て、手の平が下を向きます。これは、予めリカバリー時に手の平を外に向けた(肩の内旋と前腕の回内をした)状態で小指入水するから。深い位置に手が沈み込み(押さえ込み)、すぐキャッチに入る。私がこれをやると、肩の内旋域がかなり狭い為、余計な力みを生じる。ゼロポジションから大きく外れており、グライドもやりにくい。肩関節の一番弱い部分に力が入り、とても違和感が残ります。プルの予備動作として一旦、手の平を足先に向け(回外させ)肘を曲げる必要がある。結果的にS字プルになります。入江式は・・着水し、手が入水時初めてローリングが開始され、ローリングにより手の平は外を向く。前段階のリカバリーの途中で手の平を外に向けない(肩関節の内旋と前腕の回内をしない)。内旋と回内を止めると無駄な力みがなくなる。そのおかげでラクに入水出来るんです。頭より前方でキャッチもできる。スカーリングも要らない。ストレートプルになります。肩を高く保ち手の甲着水動作をすると(ローリングを、手の入水ぎりぎりまで行わない、すなわちプルを遅らせること)わきの下から手先まで、腕が水面と平行になり、抵抗が最も少なくなります。滑るように進むことが可能なんです。見た目にはキャッチアップに近くなる。従来、背泳ぎの(左右の腕の)タイミングはほぼ対称的でしたが、実はこのスタイルそのものが下半身の沈む原因です。背泳ぎの常識で、私にとって?なのがこれでした。グライドをしないのか・・?クロールなど他の泳法はグライドが大切と言いながら、なぜか背泳ぎはグライドせず即キャッチするように言われる。私から見れば、キックを打ち続ける短距離のクロールを教わっているようなものです。そのスタイルでゆっくり泳ぐことに違和感があります。私の腰の位置がなぜ、2ビートなのに高いのか不思議に思いませんか?それはズバリ、キャッチアップに近いから。クロールでも話したように、足を浮かせるには、片方の腕が常に前に伸びていること。私は、グライドしているから、6ビートを打たなくとも浮けるんですね。私が従来のタイミングを用いて2ビートで泳いだら、下半身が沈みます。1つ、これも私にとって?ですが、小指入水。その目的は、即キャッチする為。テンポは上げやすいですね。小指から入水は、リカバリーで上腕を内旋します。すると、私のように可動域の狭いスイマーはロックがかかってしまう。(選手のように内旋域の広いスイマーなら間顕ありませんが)手前(肩幅よりやや外目)に入水する為ストローク長が短くなる。ストローク数が増加する。速いキャッチとあいまって、短距離向きの泳ぎになる。従来のタイミングで行えば、体幹の回転力を効かす局面もフィニッシュに限定される。腕力に頼った泳ぎになります。(ATNR)が働いている可能性があります。いうことか?背泳ぎでは、肩が水面上にある時は肘が伸びやすく、肩が水中へ移動するにつれ、肘が曲がりやすくなる現象です。具体的には、ローリングしながら入水しようとすると、肘は曲がりやすいということです。それを抑制するには、入水する直前までローリングしないようにすることです。入江式の長所が、実はここにあります。私が入江式で泳いだ感想ですが、とにかく肩がとてもラク!これは十分に試す価値あり。背泳ぎのメカニズムについては、45記事でも詳しく紹介しています。背泳ぎのフィニッシュについては、53記事で述べています。固定観念に縛られない平泳ぎ52記事の投稿から、もうはや半年が経ってしまった・・。キックなしでラクに進む!6キックなしで前に進む練習です。平泳ぎのキックについて月別アーカイブ参加グループその他はてなブログをはじめよう!assddさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。