16:02早出&残業のセットはなかなか辛い。本日はライドなしの筋トレ(腹筋ローラー10回、腕立て20回)のみ。昨日30分ほど3本ローラー台で走ったのでそのデータをUPします。2部構成で最初の1部は「高回転」を意識して走る。結局、20分ほど走って平均ケイデンス111rpm。C2部は片足ペダリングと最高速度に挑戦を2回。これが惨敗で80km/hで頭打ち。回転の伸びが全くなし。過去にできていた100km/h超えはしばらく無理っぽい。Cここ最近はずっと高回転ペダリングはしないで重いギヤで走っていました。速度もそこそこ(32km/hくらい)で走れるし脚の筋肉も付いてきたので良い方向に向かっていると思っていましたが、どうやら違っていたようです。