キックなしでもクロールは泳げる!スマートフォン用の表示で見るキックなしでもクロールは泳げる!医療従事者が水泳の常識にメスを入れていきます。2ビート今回は、前から予告していたとおり、オリジナルの背泳ぎを紹介したいと思います。私は現在、『常識』に囚われない泳ぎを追求している。一般的に、2ビートでの背泳ぎは無理!と言われます。連続キックというのは、下半身を浮かす役目がある。キックを打ち続けることにより、下肢の沈下を防ぐことが出来る。背泳ぎもクロール同様腹圧を入れ、あることをすれば足を浮かして泳ぐことは可能です。私がそれを実証しているように、背泳ぎでも2ビートは可能です。指先までまっすぐなリカバリーアーム背泳ぎは、遠心力を最大限に生かします。そのため、最も重視するのは、フィニッシュではなく、リリースなんです。見た目にも、このリリースが鋭い。腕を鋭くリリースして天高く伸ばすと、遠心力により肩甲骨が体の外側へ開いてくる。それにつられて上半身が水面上に引き上げられ、ボディポジションが高くなる。肩の位置が高くなるんです。一般のフォームというのは、リリース時は手首の力を抜き、リカバリー中は手がだらんと下がっています。リカバリースピードも最初からゆっくりです。これでは遠心力も働かず、ボディは腕の重みにより沈んでしまう。皆さんは、ストレートアームの本当の意味を考えたことはありますか?遠心力。背泳ぎは、これを最大に活かすためにストレートアームで泳ぐんです。リカバリーアームが体をより高く、より前に引っぱるんだ!こう意識すると自然に指先までまっすぐ伸びます。2ビートキック※初心者の方は、必ず連続キックで泳ぐことをお勧めします。2ビートをやると、体幹の軸がかなりブレます。2ビートは、連続キック(6ビートでなくとも可)で背泳ぎが出来るようになってから挑戦して下さいね。前回やぎさんからご質問を頂いてから、もっと分かり易いキックにならないか試行錯誤しました。その結果.独特の2ビートが誕生した。このキックは、4ビートに比べ、動画を見ながらイメトレがしやすいと思います。いうわけで、前回4ビートで説明しましたが、2ビートに訂正させて頂きます。私は基本、クロールの2ビートの要領で足を動かします。(22記事参照)つまり、蹴った後必ず両足を揃える。膝の緩めと蹴り上げがワンセットです。いうことかと言うと・・右のダウン→右のアップ、そして休みを挟み左のダウン→左のアップとなります。メインはあくまで足の甲で蹴るアップのほう。それは、クロールの2ビートを背浮きでやっているだけだからです。背泳ぎもクロール同様、腰の回転時は意識しなくとも、自然に膝が緩むんです。アップキックだけを意識して打てばいい。[補足]水泳のキックのイメージについて・・誤解しやすい表現として、サッカーのキックがあります。サッカーボールは蹴る前に、一度後方に足を振り上げますよね?力を入れて大きく膝を曲げています。ボールにインパクトするのがメインキックです。これまた、前へ振り抜いて(フォロースルーして)います。これは水泳では誤ったキックの打ち方です。曲げ伸ばしではなく、膝を緩めて打つ。下のビデオは、サッカーキックになっており、両足が開いてしまっています。注意したいのは、クロールの2ビートと、背泳ぎの2ビートは使用目的が全く違うこと。クロールは、腰の回転を補助する為に打つんですが、背泳ぎの場合、遠心力を使ったグライドに勢いをつける為に、推進力を目的とし打ちます。斜め内側に打つのではなく、後方に水を押します。斜め内に打とうとすると、必ず横蹴り(サイドキック)になり、大きく左右にブレます。上級者でさえもブレるくらいです。中には、入江選手に憧れサイドキックを打ちたい人もいるでしょう。サイドキックのイメージは払拭したほうがいい。意図的にするものではない。それでもローリングにより、勝手にサイドキックになるのでご安心を。打つタイミングは腰が回転した直後です。フィニッシュを終えた右手をポーンと天井に向かって放り投げるようにリリースする。これに同調して右足もポーンと後方に蹴ります。蛇足ですが、皆さんは『なんば歩き』という言葉を聞いたことはありますか?人は普通、右足(右腰)を前に出す時、左手(左肩)が前に出ますよね?つまり、身体を捻るんです。なんば歩きというのは、右足を出す時、左腰と左肩を前に出します。身体を捻らず同側に力を入れるんです。(補足参照)特に階段や急な上り坂を上る時には、同側パワーの素晴らしさが実感出来ます。試しに階段を昇る時、同側の肩と足を斜め上に出してみてください。同時に、反対の肩と足を同側で下へ踏ん張ってみてください。これは左右に重心を乗せ替えるためと言っていい。普通の昇り方より、明らかにラクですよ!コツは右足を上げる時は右肩甲骨と肘を上げるようにする。左手は左の足先に向かって伸ばすことです。いうわけで、なんば式だと一段や二段飛ばしは、いとも簡単に出来ちゃいます。[補足]『なんば歩き』という概念が提唱された当時は、『右手と右足が同時に前へ出る』と言われた為(私も)大混乱を招いていた。現在は、『右足を前に出す時、左肩左腰を前に出す』というのが正論である。なんば式であっても、右足が前に出ると左手が前に出る。階段を上る時は、右手右足は同時に前に出ます。私はそれを実証しています。つまるところ、なんば式とは、腕と足の関係というより、上半身の重心の動きと下肢の動きを連動させた方法。その肩の動きは09動画のヤーさん歩きにとても似ています。肩を前後(肩甲骨の上下動も含める)に揺らしたほうが下肢と通動しやすくなる。腕振りは意識しないほうがスムーズです。極端に言えばポケットに手を入れたままでもいいくらいです。このなんば式からも、水泳に応用できるヒントがいくつがあります。別の表現をすると、重心移動のことです。上半身の重心の動き(これを可能にするには肩甲骨の上下動が必要)が下肢をリードすることによりラクになる。体幹(特に腹部)は捻らない。