プロフィールHomeブログノートPC・スマホでの、猫背・肩こりを予防するには?ノートPC・スマホでの、猫背・肩こりを予防するには?ブログ気づいたら猫背!画面の位置を考えようスマホやノートパソコンを使っていると、いつの間にか肩がこってバリバリ・・・そんな体験、多いのはないでしょうか。わたしも普段ノートパソコンを使っており、気を付けていてもいつの間にか猫背に。画面の位置が目の高さよりも下すぎるからです!デスクトップよりつかれやすい理由ノートパソコンはその構造上、キーボードと画面がくっついています。机が低ければ視線が下がり、猫背になります。上の図は、右がデスクトップ型パソコン。左がノート型パソコンです。猫背になると、肩こり・頭痛・腰痛などをひきおこしますので、できるだけ避けたいところです。その点、デスクトップパソコンは机よりも高い位置に画面がくるので、高さを調節すれば猫背にはなりにくくなります。身近なもので台をつくろうノートパソコンを適当な台にのせてみましょう。大きめの箱や百科事典などが使いやすいようです。画面の位置が目線よりやや下になるようにするのがベストです。キーボードが打ちにくいときは、台との隙間にクッションを入れると腕が楽です。カフェでの作業なら、もってきた資料や本を台にするだけです。スマホも同じスマホを使うのだって同じです。目線が下がるようにつかえば、当然猫背になります。いえば姿勢を正してスマホを見ている人、あまり見かけませんね。スマホを目の高さで持ちつづけるのって、とても疲れます。スマホいじりはほどほどに、ですね。骨盤力をあげて、快適に仕事しよう!骨盤を土台とし、上半身はリラックスできる姿勢をとると、猫背が治り、体の負担がうんと減ります。座ったままおしりを左右にゆすると、イスにあたる骨が坐骨です。この坐骨をイスと直角になるようにたてます。背筋が伸びるのがわかると思います。坐骨の上に頭がまっすぐ乗っているようにイメージすると、肩や首の負担が減るのを実感できるはずです。できるだけこの姿勢をキープできるような位置に、ノートパソコンを置くようにしましょう。それでもやっぱり猫背になってしまうなら、かなり骨盤力が弱っているかもしれません。骨盤力診断、受けてみませんか?2級セルフ講座を開催しました。2019年2月、私はある決心をしました。されるかもしれませんが、私はメイクができませんでした。小学校バザーの準備をしています。役員なので、豚汁づくりの監督です。昔、こんなキャッチコピーがありました。アラフォーのほうれい線対策のコツは、顔の筋肉を動かし続けることと思っています。Reserved.rssFacebook。