40歳からの筋力低下とトレーニングを考える。自身の状態を理解すべし。40歳の素人がフットサルで上達を目指す!スマートフォン専用ページを表示40歳の素人がフットサルで上達を目指す!40歳から始めたフットサルで自分なりに上達する為に努力を続けていくブログです。40歳からの筋力低下とトレーニングを考える。自身の状態を理解すべし。#フットサル今日も暇をみつけてはコソコソ?!とトレーニングをしています。やれば、やるほど衰えていく肉体をやっと理解できるようになってきました。「俺なら大丈夫!」なんて事は一切思わないようになったのも事実です。練習というよりも思い出すのに時間を使っているんです。「肉体記憶」というのでしょうか?「練習を1日休んだら取り戻すのに3日かかる」という言葉はよく耳にする言葉です。サッカーもそうなんですが、もっと緻密で同じ動作を繰り返す必要のあるスポーツ、ビルヤードや、ゴルフ、ボーリングなどでは継続が大事になるんです。実際のところ本当なのでしょうか。何よりケガのリスクも高まってしまいます。休んだ方が効率がいいのかも。継続の方向に持っていくほうがベターなチョイスなのでしょう。怖いのは、まだ出来ると勘違いしてキャパオーバーなプレイによって怪我をしたり日常生活に支障がでたりする事。これだけは絶対に注意してほいしと思います。筋力そんな事を念頭にいれて筋肉トレーニングをしてくのに知識の面から考えてみましょう。筋肉そのものが減少して細くなるのは別だということ。トレーニングを休めば「筋力」が低下します。これは当然ですしイメージしやすいでしょう。休むいといっても筋肉が休んでいるだけですので、トレーニングを再開すると数日で回復してくれます。この状態が「マッスルメモリー」という現象です。今度は脳からさらに必要のない筋力は必要ないと判断して、筋肉を減らしてしまう。今までの筋肉トレーニングが無駄になってしまうのです。数日~2週間程度の休養で筋肉が減少してしまう可能性はほとんどありません。少なくとも1ヵ月以上の期間が必要です。筋肉が落ちるまでの期間の長さは、トレーニングの質、量によっても変わって来るみたいですから、その辺もかんがえながらトレーニングするのが良いかと思います。無理は禁物なんにしてもまず、自分の今の体の状況を考えてトレーニングをすべきです。単純に筋トレだけを見てみても30歳の選手と同じトレーニングは絶対に耐えられないのですから「加齢」というのは残酷なんです・・。長くプレーを続けることが出来ますし健康で居られることに繋がるのではないでしょうか?周りに、怪我でプレーが出来なくなり辛い思いをしている方も居るでしょう。経験者のインステップキックを見て勉強する。動画撮影が解り易い!40歳からの瞬発力を鍛える方法を考える。職業:会社員メールアドレス:nichirensyuu@gmail.com一言:始めまして!機会がありまして40歳から本格的にフットサルを始めました。学生時代は野球部に所属。毎週木曜日に京都のフットサルスクエア京都南でゲーム形式で楽しんでいます。40歳からでも努力すれば上達できる経過をお見せできればと思います。良いですね!最近の記事C大阪の山口蛍が神戸に電...電撃移籍のニュースが飛び込んできました。...40歳は体重を減らす努力...体重が減りません・・・。洛南浄化セン...2018年度のラストゲームです。私の別の趣味のブログです。琵琶湖瀬田川バス釣りおは46の雑談部屋Seesaaブログ×この広告は180日以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。