毛様体筋をほぐす効果があります。新聞の見出しや看板の文字などを首を動かさずに目で輪郭をなぞるように読み取ります。筋肉がほぐされ、血行が促進されます!目をギュッと閉じたあと、パッと開く動作を2秒ずつ繰り返します。若年層の間で広がっているスマホ老眼。目を近づけての画面の凝視は、若年性老眼のもと!画面を見つめるときは、適度な距離をあけるように!適切なのは40センチくらいです。大人の掌をめいっぱい広げると、だいたい20センチ。掌二つ分が目安です!!意識的なまばたきスマホゲームなどに集中していると、無意識にまばたきの回数が減っているかも...まばたきをしないとドライアイの原因にもなり目にダメージを与えてしまいます。細胞が修復されたり休む時間が決まっています。目の細胞の場合は、午後10時から午前3時の間に修復や休養が行なわれると言われています。温めてあげると、血行が促進され、疲れを休めることができます。温めすぎると目の負担になることもあるので1日1回程度にとどめておいて!!目によい食べ物を摂るスマホ老眼予防として、目によい成分を含んだものを食べるのもOK。有名な成分は天然のサングラスと呼ばれる「ルテイン」。菜の花、卵黄など黄色い食べ物に多く含まれます。ブルーベリーに多く含まれる「アントシアニン」も目によい効果がある成分。他にアントシアニンの多い食べ物は、いちご、ぶどう、カシス、赤ワイン。禁煙!本数を減らす!煙草を吸っていると、体内の活性酸素が発生しやすく抗酸化ビタミンが消耗しやすくなります。