腹直筋の筋トレ【立ちコロが1回も出来ない人向け】壁を使う練習方法で壁コロ首の筋トレ首の筋トレ【ヘッドハーネス・カール】プレートとベンチを使い立って首の筋トレ2017.07.06首の筋トレ首の筋トレ【首を鍛える筋トレで小顔効果も】自重のネック・フレクション首の筋肉の胸鎖乳突筋を鍛える種目で、自重のネックフレクションです。首の筋肉を使い、頭を上げ下げする事で首の筋肉が大きく、太くなります。頭と首のバランスがよくなることで小顔効果も望めます。筋トレ日記ダンベルで筋トレ&ダイエット。