2017.05.15スポンサーリンクこんにちは!仁依菜です。「お酢は体に良い」と昔から言われています。「疲労回復のサポート」が知られています。近年は黒酢を使ったサプリメントなども健康増進効果があるとして人気がありますね。お酢は健康だけでなく、ダイエット効果もあるとされています。今日はお酢についてお伝えします。スポンサーリンク目次お酢の効果あれこれ・高めの血圧の低下を助ける・コレステロールの合成を抑える・血糖値の上昇を緩やかにする・食欲増進効果お酢を効果的に摂るタイミングお酢の効果あれこれ・高めの血圧の低下を助けるお酢の主成分である酢酸は、高血圧の人の血圧低下に役立つことがわかっています。これは、酢酸が血圧の上昇に関係するホルモン「レニン-アンジオテンシン系」の働きを抑えるためとされています。正常な血圧の人がお酢を摂取しても血圧が下がることはありませんのでご安心を。・コレステロールの合成を抑える血液中のコレステロールや脂質が増えてしまう脂質異常症(高脂血症)は、心筋梗塞や脳梗塞を起こす原因とされています。自覚症状がないため、なかなか気づきにくいものです。お酢に含まれる酢酸はコレステロールの合成を抑える働きがあり、血中脂質を低下させる働きがあると言われています。・血糖値の上昇を緩やかにする血糖値は体に取り入れられた糖質が分解されブドウ糖として血液に吸収されることで上がるというメカニズムがあります。糖尿病のリスクがあります。酢酸は糖質の吸収を妨げる働きがあり、血糖値の上昇を緩やかにする効果があります。唾液や胃液の分泌を促進し、消化酵素の働きを活性化させる働きがあります。消化酵素の働きが活発になると胃の働きが良くなるため、お酢は食欲増進効果があるとされています。食欲が増してしまうとダイエットには逆効果と思えますが、そうともいえません。お酢を摂ることでカルシウムの吸収がよくなることがわかっています。カルシウムは脂肪の吸収を抑える効果があり、ダイエットに繋がります。スポンサーリンクお酢を効果的に摂るタイミングお酢は食欲を増進させる効果があるため、空腹時に摂取するのは避けましょう。空腹時に摂取すると強い酸の影響で食道や胃に負担がかかります。食事中・もしくは食後に摂取することでコレステロールの合成を抑え、血糖値の急上昇を抑えるのが理想的な方法です。1回あたり10ml程度、できれば1日3回で計30mlを摂取するのが望ましいとされています。お酢を使った料理やドリンクなど、積極的に生活に取り入れたいものです。私は最近、ピクルスにはまっています。レシピがおススメです。最近の研究ではお酢を毎日15mlずつ12週間続けて摂取すると、体重・腹囲・BMIがともに下がったという報告があります。内臓脂肪を減少させる作用もあるようです。15mlは大さじ1杯です。これぐらいなら頑張れそうですね!最後までお読みいただきありがとうございます。色とりどりな生活あなたにおすすめ健康あなたの疲れたカラダを癒してくれるおすすめ飲み物5つ疲れが溜まってしまうとなにかとつらいものです。日頃からストレスをためない、体をこまめに動かすなど、疲れを溜めない工夫が必要です。飲み物に気をつけると疲労回復に繋がることがあります。疲れた体を癒す飲み物5つをご紹介します。ダイエット隠れ貧血かも・・・貧血セルフチェックをしてみようこんにちは!仁依菜です。昨日に引き続き、貧血にまつわるお話です。私の友人で真冬でもアイスクリームが欠かせないという女の子がいます。二日酔いの解消法こんにちは!仁依菜です。今日はいつもと違う時間のブログ更新です。昨日はパートナーがお仕事を休んでくれたので、お花見デートを楽しんできました。初夏の汗をどくだみ湯で流す|季節の移ろいをお風呂で感じる季節湯のすすめ_10月毎に楽しむ季節湯についてご紹介しています。6月はこの時期に白い小さな花を咲かせるどくだみを使ったどくだみ湯をご紹介します。秋を大切に過ごすと次の冬も快適に過ごせます。漢方の観点から秋の過ごし方をお伝えします。夏の暑さ対策をそろそろ本気で始めましょう|7月7日は小暑ですこんにちは!仁依菜です。一般的には七夕というイメージが強いかと思います。ひとつ、季節をあらわす言葉として、小暑という日でもあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム健康スポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。日々思うことお問合せホーム検索トップサイドバースポンサーリンク仁依菜2017年に68kgから53kgへのダイエットにチャレンジしました。減った体重・体脂肪率をキープするために継続してダイエット中です。ダイエットや健康について、ときには気になった日々の出来事についてブログで発信しています。RSSWordPress.orgスポンサーリンク。