子供の頃は自分で何もしなくても、母親が世話をしてくれていました。その姿を見ているせいか、自分も同じように子供や旦那の世話をしているという女性も多いでしょう。20代、30代と同じ事をずっと続けているのに違うのは朝から既に疲れている事。その疲れ、持病などの要因も関係しますが加齢による原因が身体の内側にあるんです。さっき寝たばかりなのにもう朝?!てぐらい朝から疲れていませんか?若い頃と比べると一気に疲れやすくなったと思いますよね。思い出せる記憶がなぜか1個飛ばし(;’∀’)そして、40代に入ると何故か何でもない時にため息が出るようになるんです。朝起きた時から疲れを感じているという事は、良質な睡眠をとっていないとも言えます。40代ですので女性ホルモンも閉経に向かって量が減ってきていますし、成長ホルモンも現在下降中です。これが「更年期」と言ってしまえばそれまでですが、それでいいのでしょうか?そもそも女性ホルモンが無くなり閉経したとして、それが一体どう身体に影響を及ぼすのかご存知でしょうか?女性ホルモンの排卵に関わる「エストロゲン」は女性らしい身体、肌や髪に潤いとハリを与え、感情をいい方向にコントロールし、更には脳細胞を活性化してくれるので物忘れ防止にも効果があります。生理に関わる「プロゲステロン」は食欲や利尿作用に影響を与えます。プロゲステロンが減少すると疲れやすくなったり、イライラしやすくなる、また浮腫みやすくなるし、便秘になりやすいというまさに生理中の不機嫌期間の症状です!スポンサードリンクつまり、女性ホルモンが減少しているので代謝は悪いし脂肪燃焼しにくい、老廃物は溜まる(便秘にもなりやすい)、疲れやすい、イライラしちゃうで余波が自律神経にまで及んでしまいます。自律神経はイライラした感情により本来副交感神経が優位になる時間帯に交感神経が席を譲らないので、身体はずっと緊張状態になってしまいます。夕食を食べお風呂に入って寛いでいる頃に副交感神経が優位になり、身体はリラックスを始めます。眠っている間に一日の疲れや臓器の機能を修復させ、脳の疲れも解消されて気持ちよく朝を迎えます。布団に入って眠りにつくまで交感神経が居座っていたので、身体はリラックスする時間もないまま臓器の機能修復に取り掛かります。これには成長ホルモンの減少もマイナス面で一役買っているので、当然時間が足りず朝起きた時に既に疲れているというより、疲れが全然解消されていないのです。その繰り返しによって日々疲れやすい身体づくりを強化してしまうという訳です!女性ホルモンと成長ホルモンは元々減っていくものなので、それを留めておくことは無理です。疲れやすい身体を卒業する事は可能です!筋肉量が低下すれば、それだけ歩く事も走る事も立っている事も長時間できなくなってしまいます。走るなんて絶対無理!なんて事をしていると、ますます筋肉までもが減ってしまいます。寝る3時間前までに飲食を済ませ、寝る前には白湯を飲んで身体の内側を温めてあげたり、布団の上で軽いヨガをするなどリラックスタイムを過ごしてから布団に入る事をオススメします。旦那さんの帰宅が遅い家庭は、旦那さんを待たずに寝る日を作っても良いと思います。「更年期障害」が待ち構えていてもやっぱり人生は楽しく過ごしたいですもんね!さいごにどれだけ家族の為に24時間、365日頑張ってきていても、疲れは何故か自分1人で持て余してしまいます。誰にも分ける事が出来ません。それどころか、日々疲れは溜まっていってしまいます。その溜まった疲れからストレスまで溜まるという悪循環!それでも頑張ってしまうのが主婦の悪い癖ですよね。「更年期障害」がもうすでに始まっている人もこれからの人も、その先の老後を楽しむ為にも無理の仕方を変えなくてはいけませんね。yamaちゃん関連記事40代後半疲れをとる方法は?やる気が出ない訳ではないのやれないの!40代に入った頃以上に疲れやすく、疲れが取れにくくなってくるのが40代後半。体調が優れない日も多くなり、なんとなくだらだらと過ごして気づけば一日が終わろうとしている休日も少なくありませんよね。翌日に少しでも疲れが取れていれば、もっと違う一日が過ごせるのにと思いませんか?少しでも疲れが取れる過ごし方をご紹介します。記事を読む40代女性の疲れで現れる症状は?疲労回復の一番シンプルな方法とは?「疲れ」を感じずに育児、家事をしながら仕事なんか出来ませんよね。その疲れが招く様々な症状を疲れているから仕方がないで何もしないでいるとますます疲れは重くなり、仕事や生活に支障が出てくることになってしまいます。これからも元気で過ごしたいじゃないですか!その為にも様々な身体からのサインをまとめてみました。家事も育児も仕事もこなせていた頃との違いは、寝ても疲れが取れていない身体。疲れを感じている時こそ休息をし疲労回復するには、家族の、旦那の協力が必要不可欠!ということで、旦那を巻き込んだ疲れ解消方法をまとめてみましたので、参考にしてみてくださいね。記事を読む40代女性が疲れやすいのはホルモンが原因!?対策のために自分を知ろう!疲れるから何もしないでいるわけにもいかず、身体をごまかしながら日々頑張っていてもスッキリ元気に一日を過ごす事が出来ないのは苦痛です。歳を重ねる毎に疲れやすくなるのか?頭の片隅で「更年期」という言葉がチラチラ見えてきている40代、今身体の中で起こっている変化を知っておくと少し気持ちが変わってくるかもしれません。記事を読む40代女性の疲労回復方法!食材宅配をうまく使って元気を取り戻せ!もう何日も疲れを引きずったままで、鏡を見るとどんよりと曇った表情の自分を見ていませんか?。休めれるものならとっくに休んでる!!と言ってやりたいぐらい40代は暇もなければ時間に余裕もない働き盛り世代です。今の生活を少し変えるだけで、疲労回復効果が得られる方法をご紹介します!記事を読む40代体がつかれる時に気軽にできるリフレッシュ法!家事や仕事、育児全てから解放されこの疲れた身体を海の見えるお店で優雅にマッサージを受けて美味しい物を食べてなんてリフレッシュ旅行に行けたらどれだけ嬉しいか!!といっても、家事もあるパートの仕事も休みは思うように取れない、子供の行事もあるのが現実です。そんな頑張る主婦の為に気軽に出来るリフレッシュ法を調べてみましたよ。記事を読む40代が体力回復出来るかは質の良い睡眠から!良質の睡眠をとるには?更年期特有の疲れや体力の低下は、そう簡単には回復しませんよね。長く続き、回復したとしても僅かであっという間に振り出しに戻ってしまいます。それでも踏んばらないといけない事が多い日々です。そんな時どうやって明日の活力を充電すれば良いのかをご紹介します!記事を読む40代疲れやすい時におすすめのサプリメントとその選び方40代ともなれば最近、朝起きたときから疲れを感じていたり、ちょっとした外出や仕事、家事をしただけで疲れを感じやすくなっていませんか?そこで、疲れやすい時に効果があるサプリメントをご紹介します。記事を読む40代疲れが取れない女性がしている3つの共通点とは?必ずしも女性の全員が更年期障害で辛い思いをする訳ではないのですが、40代前半はまだ更年期障害が始まっている訳ではなくどちらかと言えば準備期間の「プレ更年期」状態です。疲れが取れない事を悩んでいる貴女!もしかしたら更年期障害ではなく、身体を疲れやすくしているだけかもしれませんよ?!記事を読む40代女性が疲れたぁ~って時におすすめのサプリメント!疲れをそのまま放置していても生活環境を変えない限り解消される事はほとんどありません。食生活に気をつけようにも、一日三食すべてに気を付けるのは意識の高い人以外はそれなりにストレスに感じますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。40代女性主婦の悩み。