三角のポーズ三角のポーズ三角のポーズは、手足をまっすぐに伸ばして、内蔵に刺激を与えます。体のよどみがとれて、すっきりした気分になれますよ。上体を伸ばすの三角のポーズは、背骨を強化し、またねじりも入るので、ウェストのシェイプアップにもなります。生理痛や便秘解消にも効果的なポーズです。ヨガポーズ「三角のポーズ」1.足はなるべく大きく開き、ふらつかないように床を踏みしめ、息を吐ききります。このときに、ふらつかないように、足の親指側に体重をのせるイメージをとってくださいね。2.息を吸いながら、両手を真横に開いていき、水平になるようにします。3.そこから、息を吐きながら、上半身を左にねじって、ゆっくりと倒していきます。自分が倒せるところまで倒して、体勢をキープしてみてください。4.右手は左足の外側につけて、左手はまっすぐに上にのばします。目線は、左手の先を見つめてください。この姿勢で、2,3呼吸、腹式呼吸をとってください。5.息を吸いながら、上半身をゆっくりと起こしていき、もとの位置にもどったら、息を吐ききります。※同じ要領で反対側も行います。開脚のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。