20:31写真は信号待ちで撮ったもの。ライド優先だったので良い景色があっても我慢して止まらない。このライドでは良い景色とたくさん出会えました。夕焼けがキレイでした。明日の朝は7°Cらしい。本日も帰宅後に夕方ライドしましたが、半袖半パンではちょっと肌寒い。前半は追風で軽い上りだけど良い感じで走れる。半分走って平均速度は34km/h。後半は軽い下り坂&向かい風。34km/hキープできるか微妙なところでしたが、ライド終了時の平均速度は34.1km/h。34km/h超え(^^)v今回も走った60分くらいで走れる32kmコースは毎日のトレーニングにちょうど良い気がします。疲れを残さず毎日走れる距離&時間。頑張って走ることができる時間。確実に速く走れるようになると思います。あとライド後の自己流のストレッチ(筋トレ!?)も個人的には効果があるような気がします。いつの日かYouTubeにでもUPしたいと思います。基本は腰回りの筋肉(広背筋!?)を意識すること。平均速度33km/h以上をコンスタントに出せるようにしたいところ。km/h29:14.15.0032.538:29.75.0035.348:40.55.0034.659:13.15.0032.569:02.35.0033.272:41.91.7037.9ライド後は菖蒲湯に入る。5/5が基本のようですが地元は6/4。日焼け跡がはっきりしてきました。↓自転車関係のブログがたくさんあります。絵文字コメントURLパスワード[非公開]管理人にメッセージを送るパスワードは、「ID生成」「コメントの編集」に使用します。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。