佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。身体や心のことこんにちは!4月ぶりのポーズ紹介ブログです。いや〜あっというまに今年も折り返しですね。みなさまお元気ですか?先日無事にみなとスタジオ通信6号を出しまして、そこに載せたお尻のストレッチをブログでもご紹介しようと思います(^^)お尻の付け根の部分をじわじわと伸ばしていくのですが、ここが凝っている方はクラスで参加者の様子を見ていても非常に多いなぁと感じています(私も例に漏れず、硬くなりやすいです!)。座りっぱなしや立ちっぱなしなど同じ姿勢で長時間過ごしていると硬くなりますし、腰痛の方もここにコリが溜まっていることが多いです。痛いと心地よいの間をジリジリと攻めてみましょう。解放したあとのじんわりとした心地よさがなんとも言えないのですよ。やり方はとてもシンプルで、あぐらの姿勢で座って、上半身を前傾させていくだけです。息を吐きながら傾きを少しずつ進めていきましょう。前に出した脚の方のお尻の付け根が伸びます。お尻が床から浮いてこないように、どっしりとおろしておきましょう。心地よさを感じるところまででOKです。ここから先は私の技術の関係でイラストで書けなかったのですが、さらにこのように......頭を下げて腕もリラックスさせると、頭と腕の重みで背中も広がっていきます。肩や首の力を抜いて、力まないように気をつけましょう。このまま数呼吸、ゆっくり呼吸を繰り返します。戻る時も手で床を押すようにしながらゆっくり戻って、最後に頭が戻って来るようにします。2階が会場になります。昨日に引き続き、佐渡は今日もいいお天気です。先週月曜日朝の全体図...2017-09-23下半身をリセットする1導入編さぁ。»プロフィールid:minatostudio佐渡島でヨガとピラティスのインストラクターをしている春香のブログ。【ご報告】4月から1ヶ月間、インドでヨガの勉強をしてきます。Stellaはてなブログをはじめよう!minatostudioさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。