́ω`●)【旭区鶴ヶ峰】2017年07月31日こんにちは。旭区鶴ヶ峰のゆげ接骨院です(*^▽^*)まだまだ暑い日が続くこの季節...8月、実は9月も油断できない熱中症の多い時期です。消防庁の統計で2016年5月~9月までで、熱中症で救急搬送された人は全国で50412人とのこと。海やバーベキューなど、楽しいことも多い夏!他人事ではなく、熱中症には気をつけたいですね。皆さん、熱中症がどんな状態になるのか知っていますか?どのような状態になるのか、かからないための予防法をお伝えしていきますね。気温が25°Cくらいから熱中症の症状を訴える人が現れ、31°Cを越えると急増すると言われています。めまい・立ちくらみ長時間気温が高い場所にいると暑さで体温が上昇してきます。体温を下げるために熱を外へ逃がす必要があるため、皮膚の血管が広がり、体中を巡る血液の量が減少し血圧が下がります。脳へ届けられる血液の量も少なくなるためめまい・立ちくらみなどが起こります。足がつる・手足のしびれ汗をかくのは体温を下げるためですが、汗をかくと体の水分と塩分が失われます。水分だけを補給していると、血液中の塩分濃度が下がってしまい、筋肉の収縮が起こり、筋肉の硬直や筋肉痛のような痛みが部分的に現れます。大量の発汗により体内の水分と塩分が多量に失われたことによる脱水症状。頭がガンガンするような頭痛や体の倦怠感、吐き気や嘔吐がみられます。放熱ができずに体温が上昇し40°Cを越える高熱が出ることも。この段階になると呼びかけても受け答えがおかしい、反応がない、まっすぐ歩けない、ひきつけ(全身けいれん)を起こす、意識障害が起こるなどの症状が現れます。ウィルスを殺すため熱が出る風邪など感染症の発熱と違い、熱がどんどん上がり生命に危険を及ぼす42°C以上の高熱になることも...。予防法(゚Д゚)ノ熱中症にならないためには、暑さを甘くみないことです!気にしすぎかな?と思うくらい用心してください!水分補給をこまめにする熱中症予防に欠かせない水分補給ですが、水分の摂り方も注意が必要です。かける前また帰ったあと、入浴の前後。仕事やスポーツ、長時間の運転や作業中なども、30分に1回は水分補給をした方がよいでしょう。一度に飲む目安はコップ1杯程度、200mlで十分です。何を飲んだらいい?大量に汗をかいたときは水分だけでなく塩分も失われているので、スポーツドリンクが適していますが、それ以外は水やお茶が最もよいでしょう。ジュースなど砂糖が含まれた清涼飲料水は頻繁に飲むと糖尿病の原因になってしまいます。アルコールやカフェインの含まれた飲み物は水分を体内から排出する作用があるため逆効果となってしまいます。嗜好品なので、水分補給にはならないことを把握しておきましょう!なるべく常温の飲み物を!暑いときによく冷えた飲み物はおいしく感じますが、冷たいものは胃腸への負担となるので、飲み過ぎはよくないです!普段の水分補給では、なるべく常温のものを飲みましょう!気温・湿度を意識する長時間高温多湿の場所にいると、熱中症にかかりやすくなります。気温が低くても湿度が高いと熱中症になる可能性があります。人は体温調節のために汗をかきますが、発汗で熱が下がるのは汗が蒸発してとき。汗が気化するときに熱が奪われることで体温が下がるので湿度が高いと汗が乾かず、体温が下がらないのです。湿度にも注意が必要ですね(>_<)熱中症にならないためには、温度28°C以下、湿度50~60%が理想的。足りていないと自律神経が乱れ、体温調節がうまくできなくなります。良質な睡眠をとることが熱中症予防につながります。暑さで寝付けない...ということがないように部屋を適温にしておきましょう。エアコンのつけっぱなしで眠るのは体によくないです。