健康]Tweet生理のある女性の7割~8割が、生理痛に悩んでいるというデータがあります。重くて辛い生理痛が毎月やってくると本当に憂鬱ですよね。毎月やってくる、あのつらさから開放される方法があるなら知りたい!と思いませんか?そこで『辛い生理痛を改善したいときの3つの方法!男性も知って欲しい女性の身体のこと』についてまとめました。痛みを感じたらすぐに行えるレスキュー的な改善法や、日頃から気をつけたい生活習慣の改善ポイントをご紹介します。男性に生理痛の辛さを伝える上手な?言い方も集めてきました。無理なく楽しく生理痛予防をつらい生理痛、今すぐ何とか改善したい!この痛みを今すぐなんとかしたいけど、鎮痛剤はなるべく飲みたくない。鎮痛剤と同時に何かできることはないかなとお思いの方に。心身の緊張を解いて血行を促進し、生理痛を和らげる効果があると言われている方法をご紹介します。生理痛に効くツボとして、よく知られているのが「三陰交」です。仙骨(お尻の割れ目のすぐ上あたりにある骨)に、カイロや湯たんぽ、蒸しタオルをあてて温めます。同時におヘソの下辺りも温めると、効果がアップするそうです。【下腹部にテーピングをする】おヘソの下の、子宮のある辺りに5センチ幅のキネシオテープを10センチ程度に切り取って貼ってみましょう。コツは優しくフンワリと貼ることだそうです。キネシオテープはドラッグストアで気軽に買えます。婦人科の受診も考えてあまりにもひどい生理痛や、回を追うごとにひどくなっていく生理痛の場合、子宮筋腫や子宮内膜症などの病気が隠れていることがあります。過剰に心配する必要はありませんが、痛みの他にも生理不順、経血が多い、又は少ないなど気になることがある方は一度婦人科を受診することも考えてみてはいかがでしょうか。普段の生活を見直すことも、生理痛改善につながります。ナッツ類、海藻類など、γリノレン酸やDHA、マグネシウム、ビタミンマグネシウムの多い食品や効果的な摂取方法を解説!体を温める飲み物は、生姜湯、ごぼう茶、たんぽぽ茶、黒豆茶、カモミールティー、ルイボスティー、シナモンティー、ココアなどがあります。いずれもホットか常温で飲んでください。筋肉量が増えると代謝が上がり、体温も上昇します。無理なく続けられる運動を選んで、楽しみながら行ってくださいね。睡眠不足は全ての不調につながります。生理痛も例外ではありません。生理痛がヒドくなる?今すぐ見直したいNG行動NGファッションピッタリしたトップスやスキニーなど、体を締め付けるような服は血行を妨げます。肌を大きく露出するようなファッションは知らず知らずのうちに冷えが進み、生理痛を悪化させます。ナイトウェアはなるべくゆったり着られるものを選びましょう。冷え防止のために靴下を履いて寝る方は、履き口のゴムがゆるめのものを選んでください。むくみ防止ソックスは、生理痛予防を優先するならなるべく避けて欲しいという医師が多いようです。・冷たいドリンクやアイスクリームなどこれらは体を冷やし、代謝を鈍らせると言われています。砂糖はなるべく甜菜糖や黒糖など茶色いものを、白米ではなく玄米や雑穀米を摂るようにしたいですね。体に良いからといっても、口に合わないものを無理に食べることでストレスが増大することは大いに有りえますので、無理のない範囲で。猫背、足を組む、横すわり、いつも同じ足に体重をかけて立つ等、背骨や骨盤が一方向に傾いてしまう姿勢を長時間続けることで下半身に負担がかかり、生理痛を悪化させる可能性が高くなります。背筋は伸ばし、体重は両足に均等にかける姿勢を心がけましょう。生理痛の予防だけでなく、スタイルがよく見える嬉しいオマケ効果もありますよ。生理痛のつらさ、男性にもわかってほしい!頭では生理の大切さを理解していても、生理痛のつらさをわかってくれる男性はごく少数かもしれません。身近な男性に生理痛の大変さを理解してもらうために、みなさん苦労をなさっているようです。私の職場にも無神経な人が多く、体調管理も仕事のうちだ!それが出来ないのは、社員としての心構えがなっていない証拠だ!と言われました。私は、通勤途中や仕事中に何かあった時や、無理を押して出勤し、卵巣が破裂してしまったら、責任を取ってもらえるのですか?あなたにこの辛さの何が分かるのか?などなど言ってやりました。書いたけど、つまり「生理痛が重い人」(あくまで重い人)の痛みを言い換えると立って歩けないような筋肉痛がそのまま内臓にやって来たレベルの腹痛これは死ねる。トイレで神様にお願いすること必至。当時サッカーやっててしょっちゅう筋肉痛になってた俺は恐怖に戦慄した。このことをまくしたてる母親の形相にも戦慄した。■生理痛の辛さ痛さを男子にわからせるにはこんなふうに表現する人も。・エイリアンにおなかを中からバリバリ剥がされる感じ。・歯医者で口を器具でずっと広げられているときの口の疲れや顎の痛み、それがずっと下腹部にあること。恐い表現が並んでいますが、ここまで言わないと男性にはわかってもらえないのかも知れませんね...。関連記事はこちらからご覧くださいPMS(月経前症候群)がひどい原因は?少しでも楽になるための対策はある?生理痛を緩和できる飲み物とは?冬冷えから身体を守りましょう生理前に体重が増える理由とは?いつから増えてしまうの?増加を防ぐことはできる?豆乳ダイエット方法は生理前が効果的?痩せる期間と飲むタイミングがポイントです!無理なく楽しく生理痛予防を生理痛には、日頃の食生活と運動、睡眠が大変重要です。ストイックになり過ぎる必要はありません。ファストフードを食べたり、特別な日にお洒落を楽しむのは、いいことだと思います。次の日から気分も新たに、楽しく節制を心がけていきましょう。人気記事シルバーアクセサリー黒ずみの取り方!アルミホイル?酢?簡単に綺麗になる方法!女性のウエスト平均の身長別、年齢別、モデルの平均は?日本人男性に現実を知って欲しい!お見舞いは新札?旧札?失敗しない袋の書き方、入れ方とは?ヒバ油の効果がすごい!!天然の万能スプレーの作り方を紹介!もち麦効果で−5キロ。【スポンサーリンク】このブログの管理人このブログは、いろいろな疑問を解決できるように、記事をまとめ、ブログで情報発信しています。お役に立てれば嬉しいです。Reserved.このページの先頭へ。