腹斜筋の鍛え方は左右のバランスを重視すべしインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>トレーニング>腹斜筋の鍛え方は左右のバランスを重視すべしスポンサーリンクインナーマッスル腹筋は、お腹まわりのダイエットに重要な役目を果たします。インナーマッスル腹筋とは「腹斜筋」と「腹横筋」のこと。腹斜筋の鍛え方で大切なのが左右のバランスです。腹斜筋の鍛え方でダイエット効果に大きく差がついてしまいます。腹直筋はアウターマッスルで、腹斜筋と腹横筋はインナーマッスルです。腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。このうち腹斜筋はわき腹にある筋肉です。腹斜筋は肋骨から骨盤までの広い範囲をカバーしています。腹斜筋の役目は体幹を横に倒す働きやひねる働き。そのほかにも、腹腔内圧を高めたり、内臓の位置を安定したり、排便を助けたり...と多岐にわたっています。腹斜筋のうち外腹斜筋が表層部、内腹斜筋はその深部に存在。ウエストのくびれを作る筋肉でもあるため、腹斜筋の鍛え方でダイエット効果に差がつくのです。腹斜筋の鍛え方は左右のバランスさっそく腹斜筋の鍛え方を紹介しましょう。仰向けに大の字になったら、片方のひじと対角線上の脚をくっ付けます。上げたひじと反対側の手は、床に付いたままでOK。ひじと脚をつけたら5秒間キープするのです。負荷を軽いようなら、床についた手を頭の後ろに持っていくことで負荷を上げられます。ここで大切なのが腹斜筋の左右のバランスです。腹斜筋の鍛え方は、左右交互に10回ずつ行いましょう。腹斜筋の重要な役目に、身体をゆがみがない状態で保つことがあるのです。腹斜筋が左右対称に働くことで、ゆがみのない体は作られます。体のゆがみがあると脂肪の燃焼効率はダウン。ダイエットといって腹筋運動だけやっても、なかなか痩せられない理由はここにあります。腹斜筋の鍛え方は、左右のバランスが大切なのです。