UP前回、私たちを悩ませるPMSの症状について、詳しくご紹介しましたが、今回はそのPMS症状を緩和するために普段やっておくべきことを5つをまとめてみました。簡単に取り入れられることばかり。実践してみてください。基礎体温を計る枕元に体温計を置き、朝に目が覚めてすぐの状態で舌下で計ること。体のリズムを把握すればPMSの時期の予測が可能に。1:パソコンでしっかりデータ管理できる。スマホと連動させて管理も簡単。3:10秒で測定完了。スマホでデータ管理可能。オシャレなデザインも◎。食生活を見直す栄養のバランスが偏った食事は、症状を重くする原因に。バランスを考えて多くの食品を食べることがいちばん。避けたほうがよいものは、カフェイン、砂糖、塩分、アルコール、添加物、漂白した小麦粉とその加工物。有酸素運動を取り入れるウォーキングやランニング、エアロバイクなどの有酸素運動を行っている人のほうがPMSの症状が軽いというデータあり。インスリンの働きがよくなり、血糖値が安定するのがその理由。有酸素運動によって脳下垂体から幸福感を引き起こすエンドルフィンが分泌され、精神的症状を和らげると言われている。週に3日ほど30分~1時間程度の有酸素運動を取り入れて。あなたが選ぶときのポイントは...すがり過ぎ危険!こじらせ女子が占いで身を亡ぼす理由~その1~占い好きの女性は多いものですよね。占いは、「当たるも八卦当たらぬも八卦」と言われるように、当たらなくても、誰も責任をとってくれません。...続きをみるツイート「彼は私の最大の理解者だから」既婚者の巧妙な手口に騙されるキャリア女子たち~その1~500人以上の女性の仕事と恋を幸せに導いてきたキャリアコンサルタント・小川健次が、堅実女子の皆さんの人生を上方修正する、ちょっとしたコツをお教えする連載です。...続きをみるツイート注意しているのに同じミスをしてしまう...改善する方法は?働く堅実女子のためのビジネスで役立つマナー、今週は田村美佐子さん(仮名・IT関連会社勤務・28歳)からの質問です。第6091713号)です。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。