手洗い・うがいは当たり前!それでもひいてしまったときは...2015/11/9サラダに柿を入れて食べる私は、とくに風邪対策を意識した食事はしていませんが、柿はもともと好きでよく食べています。昔から「柿を食べると風邪をひかない」といわれていますから、結果的に風邪予防に役立っているのかもしれません。草野家では柿をそのまま食べるだけでなく、リンゴやきゅうりなどとともに、サラダに入れてよく食べています。柿は大好物の一つでもあります。体の保温にも気を使っています。若いうちなら、薄着をして体を鍛えるということも意味があるかもしれませんが、私くらいの年になると「年寄りの冷や水」になってしまいます。腹が冷えると風邪をひきやすくなるといいますので、腹巻をすれば理想的ですね。最終手段は「あの薬」でこうした対策をしても、風邪をひいてしまうことはあるものです。なったら市販の風邪薬を飲んでおとなしくしています。幸いなことに、ここ10年ほどはひどい風邪をひくことはなく、風邪で医者にかかることもなく過ごしてきました。してもよくならず、声がかれたり出なくなったりするときもあります。そんなとき、局アナならば代役がいるのでいいのですが、フリーランスになると休むわけにはいきません。じつは、声を使う人だけが知っている秘策があります。それは、専門医を訪ねて声帯にステロイドを少し塗ってもらう方法です。すると、一時的ではありますが、のどの腫れがひいて声が出るようになるのです。対症療法ですし、ステロイドですからしょっちゅう使うわけにはいきません。声がかれていては仕事になりませんから、“緊急避難”として何度か使ったことがあります。アナウンサー以外でも、俳優さんなど声を使うことを生業にしている方々の中には、最終手段としてこの方法を使っていらっしゃる方がいるようです。加えて、疲労や睡眠にも気をつけてこの冬を乗り切りましょう。ひとし)キャスター1944年2月生まれ。経て、東京アナウンス室へ。スポーツ・キャスターとして、五輪中継をはじめ、国内外のスポーツ実況中継を担当。「ニュースセンター9時」「ニュースワイド」のキャスターも務めた。1985年に独立しフリーに。以降、テレビやCMなどで活躍中。趣味・スポーツは、「映画鑑賞」「ゴルフ」「カラオケ」「競馬」「剣道(二段)」と多才。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。