口の中に出来る、厄介なもの。口内炎は、疲労や風邪を引いたときなど抵抗力が弱まっているときにできやすく、ちょっとした粘膜の刺激だけでもできる場合があります。治るまでしばらく我慢しておくか、塗り薬などで対処していることと思いますが、「口内炎に効く食べ物」で予防できたら心強いですね。以下の記事を参考にしてみてください。口内炎に効くおすすめの食べ物はコレ!食事で体質を改善して治そう!口内炎に効くおすすめの食べ物がビタミンと言われています。「ビタミンB2」と「ビタミンC」です。食事をおざなりにしてしまいがちです。食事を疎かにしていると、免疫力が低下して口内炎を長引かせてしまいますから、なるべく栄養をしっかり摂れるものを食べるように心がけたいですね。・炎症の痛みを和らげてくれる。・中性脂肪やコレステロールである脂質の代謝を高めてくれる。・酸化してしまった脂質を減らしてくれる。・皮膚や粘膜を保護してくれる。手間、コストなど気にならないときには、ほかには、うなぎ、青魚であるサバ、イワシ、ほうれん草、しいたけ、レバー、などがあります。ほうれん草はさっと湯がいてお浸しにしたり、しいたけは、ごま油、塩コショウ、しょうゆを使いさっと炒めて調理するだけでもおいしくいただけると思います。出来る範囲で食生活に取り入れましょう。青魚やちょっと贅沢なうなぎなどビタミンB2を思い出してみてくださいね。次は、ビタミンCについてビタミンCは・細胞の状態を守ってくれる・口内炎の治りを早くしてくれる・口の中の免疫力を高めてくれる・ストレスから守ってくれるこのような効果があるのですが口内炎の治りを早めてくれる効果や特にストレスから守ってくれる抗ストレスホルモンを作り出してくれるのはとても大事ですよね。・グレープフルーツ・パイナップルただビタミンCは、熱を加えたり水で洗い流すと大事な栄養素が無くなってしまうので、加熱したり洗う時間は短くする方がより栄養素を取り入れやすいです。生で食べれる物はそのまま生で食べると効果が大きいですね。その他、ビタミンBについてビタミンB6は・タンパク質をアミノ酸にしてくれてそこからより良いタンパク質を作ってくれます。・皮膚をいい状態に保ってくれます。・体の精神状態を良くしてくれるセロトニンという脳内物質を作り出してくれます。ストレスや毎日の疲労で心や身体が疲れてしまうとそれが原因で口内炎が出来てしまいますからね。大豆、にんにく、ひまわりの種があります。避けたほうが良いでしょう。炭酸飲料やアルコールなども刺激になります。症状を悪化させる恐れがあると言われています。控えたほうが良いでしょう。口内炎のときは硬いものが食べ辛くなるので、シチューやスープ、リゾット、おかゆ、茶碗蒸しなどのように、やわらかく調理して食べるのがオススメです。まとめ口内炎は、ビタミン不足の影響が大きいので、粘膜を丈夫にするのに役立つビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンA(βカロチン)を意識的に摂るようにしましょう。初期の口内炎と予防はビタミンB2とビタミンCの摂取です。意外と摂りやすいのは魚肉ソーセージで、これなら大人も子供も無理なく食べられますね。ビタミンCは野菜や果物に多く含まれています。積極的に野菜を取り入れたいでところですね。栄養はバランスよく摂ることが大切です。これらの食品を上手に組み合わせてメニューを考えましょう。体の状態に合わせて、色々な食べ物を摂取していきたいですね。よし、今日は作ろう!作れそうだと思ったときは、豚の生姜焼きや、わかめとしらす干しを取り入れたきゅうりの酢の物、さんまの塩焼きや、キノコやネギを入れたお味噌汁など作って食べてみてください。いかがでしたでしょうか?参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございました。寿命はあるのか?歯の衰えの原因、大切な歯を守るためにはこんにちは。20~30年前、もしくはそれ以上それくらい遡っていくと・・・。歯に対する意識や、虫歯治療、今の時代と...記事を読むぐっすり眠る方法とはこんにちは。してしまって、寝付きが悪かったりしま...記事を読む心が元気になる食べ物と栄養はこれ!こんにちは。なんだか元気が出ない・・・。そんな日もありますよね。手...記事を読むストレートネッグの症状と原因とはこんにちは。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。泳ぐことが苦手な子、夏に泳ぐためのコツ!!心が元気になる食べ物と栄養はこれ!可愛いレインコートはこれで雨の日も楽しく!子供の微熱が続いた原因の1つ、これでした。おみつのまめpress。