私は食べられないので。トマトソースとイワシのパスタ。去年の2月に亡くなった友人の一周忌が近づいて、連絡ないので、電話した。知らせいでおこうと思ってました、とのこと。足を運んでもらうのに、気を使って。兄弟だけで、ひっそりすまそうと思って。行くつもりしてたので、お邪魔じやないなら。妻も喜ぶとと思います。来週あたりの土曜日かな、と思ってたら、この日曜日。トレーニングが土曜日に変わっていたので、都合が悪い良かった。今までは、朝十時から、だったので、朝の早いのが苦手だった。トレーニングの翌日は、何もしない日にしてるから、それもちょうどいい。亡くなった友人は、慎重で、健康にも気をつけて、危ない橋は絶対に渡らない人だった。病気の多い人生だと、占いで言われたけど、長生きします、と言われたと喜んでいた。長生きするつもりだった。無謀なわたしの行動を心配してくれた。気管支喘息の発作が起きると、夜中。死んでしまうなしやないかと思うことがあった。お風呂で、睡魔に襲われて、顔が湯に浸かって、目覚めるということもよくある。風邪引くと長引いて、2ヶ月ちかくかかる。いつも心配してくれるのは友人の方。良き人は逝く、という。悪い奴ほど、長生きするというよりも、欲の深い人間ほど、生きながらえることができるのかも。生命力は、人間の欲望の強さ。法事の後で、久しぶりにワインを飲んだ。若い時から、献身的に、お世話してきた、女性がいて、身寄りのない人なので、養女にしたとか。友人は、仕方なくても、安心しているだろう。辛い苦しみはあったと思うが、ご主人の世話をしてくれる人として。ご主人も身寄りのない身になったのだから、奥さんにはできなくても、養女だったら、良い選択。残すべき財産があるからだけど、ご主人は、ある日認知症になったら、どうもできなくなるから、と決断したとか。人間の明日は、本当にわからない。30年も、ご主人を頼りに、日陰で支えてきたひとだから、友人の代わりとなって、お世話されると思う。久しぶりに、ヨガのクラスに入った。ボディパンプの30分、一番軽い。1キロを二枚使って、重さを軽くして使ったら、楽だった。やり方をまず覚えなければ、と思つたので、軽くした。余力があったので、ヨガに入ろうという気になった。いつも筋肉痛の話をすると、ジムに来ている人から、力入りすぎてるのじゃないですか、と言われたので、ヨガに入って実践してみようと思ったから。その人も参加していたので、やり方を聞くと、力入れるのは腹筋だけ、と教えられた。言えば、自立整体のクラスでも。力を入れないで、と言われる。ストレッチでも、力入れないように言われる。力入れると、筋トレになる、と整骨院でも言われた。ストレッチでも力入れてた。腹筋は、誰でも、やりたくない運動の一つ。お腹が膨れている人は、腹筋が苦手。苦手だからやりたくなくない。私も腹筋は全くダメだった。筋トレをやるようになって、次第に、腹筋が強くなってきた。腹筋が弱いと、筋トレはできない。腹筋が弱いと、腰をそったり、かがめたりして、重量をあげようとするので、腰を痛めやすい。トレーニングを始めようとしたら、まず、腹筋を鍛えることから。体内のコアを鍛えることから。ヨガのクラスで、ブランクを、1分半やらされた、トレーニングで、30秒と言われて、やり始め、最近、1分耐えられるようになっていた。無理だったら、ヘタっていいです。お腹がブルブルくる頃から、ききはしめる、と言われた。3分は、楽にやれるようになるのが、主流です。アメリカでトレーニングを始めた息子は、コアが弱いから、コアを鍛えることから、と言われて、ブランクを、五分できるようになるまで、家で毎日やってください、と言われた。