Tamicho+.田舎で暮らす主婦がアフィリエイト・妊活・やりくりなどあれこれ好き勝手に書く雑記帖HomeAboutはなこといぬお。2017.07.24最近朝活を始めまして。ブログの研究やら家のことやら色々したいことたくさん。時間が足りなくて、睡眠時間を削ることにしました。ショートスリーパーってやつですね。短時間睡眠でも平気になるように色々と調べて訓練してみることに。短い睡眠時間で健康を保っていられる人間のことであり、短眠者(たんみんしゃ)ともいう。一日の平均睡眠時間は7-8時間程度が健康的とされるが、6時間未満でも生活できる人間がいる。-Wikipedia-つまり現在の私は睡眠時間8時間ほどなので健康的である、と。6時間未満の睡眠でも大丈夫ならぜひそうしたい。ショートスリーパーになりたいのか私は元々ガッツリ寝ないと気がすまないタイプ。思ったよりも頭がさえて作業がはかどることに気づいた。1日はみんな平等に24時間。その1日という時間の中で自分の時間をよりもちたいと思うなら8時間9時間の睡眠時間を削るのが一番早いかなぁと思った。人間って睡眠が満足に取れれば疲れがとれてスッキリする。その疲れをとる為の睡眠時間が短いか長いかの違いだと思うんだよね。短時間睡眠でも疲れがとれるんだったらその方がいいにきまってる。ショートスリーパーは短命なのかこれよく言われるよね。個人的には短命だろうがどっちでもいいけど気になる人もいると思う。これは同じ短時間睡眠者でも質が違うと思うんだよね。いわゆるショートスリーパーは、短時間睡眠でも健康でいられる人。1日に4時間しか寝ていなくても、仕事も家事もなんでもこなせる。なんのストレスも感じていない(睡眠に関しては)。短命になりがちなショートスリーパーは、ショートスリーパーにならざるを得ない人のことだと思う。仕事や家庭のこととかで本人がもっと寝たいのに短時間しか睡眠時間がとれない人。このタイプのショートスリーパーは短時間しか眠れないことによるストレスなどで短命になってもおかしくない。こちらのタイプの人は、しっかり睡眠をとるべき。カエレバTEMPURAmazonで見る楽天市場で見るぐっすり眠るには良い枕がオススメ。ショートスリーパーになるには短時間睡眠者は遺伝的なもので訓練することはできないと言われる。言っても根拠は何もないので、私は訓練できると思っている。ショートスリーパーになる訓練方法を探してみた。matome.naver.jpショートスリーパーになる訓練:1.起床時間を一定にするこれは現在実践中。旦那さんが出勤するのは9時すぎなのでだいぶ早い。ショートスリーパーになる訓練:2.寝る時間を遅くするだいたい23時~0時の間に寝るので睡眠時間は5時間ほど。これ以上短くはしないつもり。ショートスリーパーになる訓練:3.主体的に仮眠をとるこれは却下。その時間で他の事ができるし。ショートスリーパーになる訓練:4.内臓に負担をかけない食事にする根本的に食事量を減らしたり、消化しやすいような工夫をする。胃に負担をかけない食事にする。短時間睡眠でも上質な眠りを得ることができる。コーヒーを飲んだり携帯画面をみながら眠るのはダメよ。ショートスリーパーまとめしばらくはこの訓練方法を実践してみるつもり。実行し始めてから1週間ほどなので、そんなに苦痛ではない。無理していたらそのうち体に変化がでてくるはずなので出てきたらその都度ここで報告し、対応していくつもり。それでは、また!16:55追記。健康に害があるかどうかは所説あるのでハッキリとは分かりません。短時間睡眠が健康に影響ある人もない人もいると思います。自分の責任としてやっているので、不安に思ったり体調がすぐれない場合はすぐにやめてください。訓練から20日経過後追記ショートスリーパーの訓練を始めて20日がたった。気にしていた健康被害も今のところない。(ちょうどこの20日の間に健康診断があったんだけど血液検査など何も問題なかった)短時間睡眠で朝の時間が充実!朝の時間が有効活用できるようになったのはすごいメリット。我が家は旦那さんの出勤が遅く、起こしに行くのは7時から8時。私が起きるのは5時前なのでたっぷり時間を使える。朝はこうやってブログを読んだり書いたりしているんだけどやっぱり朝早く静まった時間に書く方が集中して書けるし考えもまとまる。この時間にブログを下書きできれば、昼間は違うことにあてられるのだ。おかげで最近はリライトやカスタマイズなどが捗る捗る。2時間とは言わなくても1時間早く起きて朝活してみるのもオススメである。昼間の家事仕事などの作業量によっては夕方眠くなることもある。その時は無理せず10分だけ仮眠をとることにしている。10分でもまた動けるほど回復するので特に苦には感じていない。普通の会社員が短時間睡眠の訓練ができるかどうかは分からない。私では実証できないので。LINEタミコをフォローするタミコTamicho+.スポンサーリンク検索流入を増やすなら記事タイトルはこだわれるだけこだわる【結構ハマる】はてなハイクの使い方と特徴を簡単にまとめたスポンサーリンクSearchProfileタミコ不妊治療を経て2018/7に第1子を出産。Reserved.メニューHomeAboutはなこといぬお。TwitterContactホーム検索トップサイドバースポンサーリンクSearchProfileタミコ不妊治療を経て2018/7に第1子を出産。