病院や整体院や鍼灸院に行かなくてOKトップ膝痛ランニング後に膝が痛い場合ランニング後に膝が痛い場合マラソンブームで、ランニング人口が増えています。ダイエット効果・メタボ対策を期待して走る人もいるようです。急にランニングをはじめた人が気をつけたいのが「ランナー膝」と呼ばれるスポーツ障害です。「膝蓋大腿骨ストレス症候群」や「腸脛靭帯炎」とも呼ばれます。いろいろなパターンがありますが、ランニング中やランニング後にひざが痛いというのが症状です。走っているうちに解消される場合と、徐々に痛くなる場合があります。歩く・走るといった行為で、膝は伸びしたり縮んだりしますが、それによって、大腿骨の骨と膝の皿の部位がこすれ合い、炎症を起こした状態が「ランナー膝」です。過剰なランニング時間や距離、ウォーミングアップの不足、休養不足なども、原因としてあげられます。硬い路面や下り坂で膝に負担がかかりやすいケースや、足に合っていないシューズなども、ダメージ要因です。ランニングで痛い膝を治すためには、まずは走ることそのものをやめ保存療法をとるのが一般的です。急性か慢性かによっても治療は異なりますが、急性の場合は、患部を冷やし鎮痛消炎剤を膝に直接投与します。ランナー膝の場合は、よほどでなければ、手術が必要なケースは稀だとされています。予防のためには、トレーニングで太ももを鍛えて、膝への負荷を減らします。マッサージやストレッチも効果があります。走る前後には、必ず「ストレッチ」は欠かさないように気をつけましょう。走っていて疲れてきた時や走り終わったあと「アイシング」を行いましょう。病院や整体院や鍼灸院に行かなくてOK。