両手はお尻の横あたりにつくと、上体がぐらぐらしにくいですね。足先で大きく円を描くように外回しに回します。ポイントはゆっくりとまわすこと。早く回そうとすると円が小さくなりやすいので、意識してゆっくり回します。10回外回しに回したら、今度は内回しに10回まわします。回したい気もちになったら、あと2セットくらいまわしてみます。プラスして、両足をまっすぐのばした状態で、かかとを押したり、つま先を遠くに押したりしてもGOOD!かかとを押すことで脚裏全体の伸びが感じられ、つま先を押すことで足のすねあたりの伸びを感じます。