まめパンチのブログまめパンチのブログ筋トレ&フィットネス中心のブログ。0チーティングとは、反動を使って誤魔化す方法で、ストリクトスタイルとは対義語のように使われます。チーティングにはマイナスのイメージのほうが多いですが、使い方次第でしっかり追い込んでオールアウトにまで持っていくのに良い効果を発揮すると思いますよ!以下、著者の考えるチーティングの効果について記していきます。限定的チーティングでのメリット!チーティング使って要領よく誤魔化すメリット、限界を突破するコツのひとつ!著者は基本的にストリクトなトレーニングにこだわりを持っていて、チーティングをガンガン使用するのには否定的な考えです。それで効果が出る方もいらっしゃるとは思うんですが、チーティングに重きを置くとやはりフォームが雑になってししまって「持ち上げるのが目的」に偏ってしまいそうです。ならないようにも、基本的にはゆっくり確実に意識を張り巡らせて取り組むストリクトスタイルのほうが良いように感じるんですよね。限定的にチーティングを使うこともあります。そんな著者がチーティングを行うのをよしとしている時は、取り組むセットの「最後の1セットの後半あたり」です。この辺りになるとかなり筋力が疲弊しており、ウェイトを上げたくても上がらないこともしばしばです。いうか、そうなるような重量設定で追い込みます。最後のセットの後半だけは「スティッキングポイントをチーティングで超えて、ネガティブ動作で下ろす」といった感で取り組むようにしているんですよね。実際のところ、これはとても効果が高いと感じています。限定的チーティングでのメリット!ウェイトを持ち上げるのに最も負荷がかかる角度ってありますよね。ここがどうしても超えられない時、反動を使ってそのポイントを超え、重さ耐えながらゆっくりとウエイトを降ろしていく。いうやり方をし始めてから、ストリクトだけで取り組んでいた時と比較してオールアウトまで持っていきやすくなった気がします。それもそのはず、自分の限界の重量をチーティングを使って超えているんですから、効果があるのも納得ですよね。必須アイテムただしチーティングを使い始めると、つい「より重たい重量を」と、目先の数字に走りがちになってしまうこともあります。筋トレ用語まめパンチ管理人について!筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。・NSCA勉強済(さらに追求中)・YOGA愛好家(さらに追求中)日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。通してオリジナルで執筆されたものなので、必ずしも万人に当てはまるノウハウ・ハウツーではないかもしれません。内容をご自身で吟味され、いいとこ取りで採用して頂ければ幸いです。正確な情報を記載するように心掛けておりますが、当サイトの内容は医学的根拠等を保証するものではありません。万が一、体調に不調・異変を感じた場合は無理をせず医師等に相談の上、的確な措置を取って頂くことを推奨します。免責事項の詳細についてはこちらのページをご確認下さい。著作権について当サイトで作成した文章・キャラクター・イラストの著作権はmamepunch.comに帰属します。無断での流用・盗用、またはそれに準ずるあらゆる行為を固く禁じます。当サイトの使用している画像は法律上引用の要件をクリアしているもの、あるいは著作権をクリアしているもの、独自にライセンス契約を取得したものとなります。悪質な行為に関しては予告なく法的対処に踏み切る場合があります。