Linkこんにちは、睡眠探偵です。みなさん「朝日を浴びると目覚めが良くなる」といった話を聞いたことはありませんか?これは理に適っていて、朝日を浴びることで身体に「朝だよ☀」と教えているんです!ですが、もしもそれを夜にしてしまったら・・・??夜に朝日を浴びれるわけないと思われるかもしれませんが・・・。照明の強さにも秘密があった!夜のコンビニに行ってはいけない理由みなさんの目覚めに影響する朝日☀この朝日には青い色調が含まれています。夜だと勘違いしてしまうと、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌を抑制してしまいます。太陽光と同じ青い波長を含んでおり、浴びると身体が昼間と勘違いしてしまいます。そのため、メラトニンの分泌が抑制され、眠りにつきにくくなるのです。オレンジ系の波長を含んでおり、夕暮れの光の波長と似ています。そのため、夕日やろうそくの光のように、身体をリラックスさせる効果があります。このように、蛍光灯は夜に浴びると「今は朝だ!」と身体が勘違いしてしまうので、メラトニンの分泌が抑制されてしまうのです・・・。快眠するためにも、夜は蛍光灯を浴びないようにしましょう⚠もし今自宅の電球が蛍光灯なら、白熱電球に取り換えることをオススメします(*^-^*)また、LED電球には様々なタイプがあるため、「蛍光灯型」なのか「白熱電球型」なのかをしっかり確認した上で、白熱電球型LED電球を購入するようにしましょう☺✨どこに蛍光灯は設置されているの??自宅の電気は、自分で蛍光灯から白熱電球に変えることができますね!なので家では身体を勘違いさせずに済みそうです☺☺なので、問題は外の電気なんです・・・。自宅での電気は白熱電球に取り換えられても、外の光を変えることはできません。́)なので、せめて夜のコンビニは避けるなど工夫してみましょう!!照明の強さにも秘密があった!あまりみなさんご存知ないかもしれませんが。́▽`*)生活リズムに合わせた照明の強さ私たちの身体は朝日を浴びると体内時計が調整されます。目から入る光によって、眠気と目覚めが左右されるのです。そこで、下の図のように照明の強さを徐々に下げていくことで、身体にちょうど良く生活リズムを整えることができるのです。※ルクス:照明の強さ・明るさ(=照度)の単位。数字が大きいほど明るくなる。オフィスや商業用施設は500~1000ルクスに設定されることが多く、キッチンや居間は200~300ルクス程度が設定されています。【夢占い】自分や身内が死ぬ夢を見る理由や意味とは?【夢占い】空を飛ぶ夢の意味とは?パターン別占い結果まとめ【夢占い】殺されそうになる夢を見る意味とは?悪い事が起きる前触れ?眠くない時に寝る方法とは?どうしても眠りにつきたい人はチェック睡眠探偵とは?睡眠探偵では眠れない症状のお悩みを解決するべく日々「睡眠」について調査しております。Reserved.このページの先頭へ。