ライフスタイル寒い冬の朝は、いつまでも温かい布団にくるまっていたいものですよね。◆冬の朝、起きづらくなってしまうのは何で?朝日は体内時計を整え、目覚めを促すためには欠かすことができません。冬は日の出の時間が遅く、日照時間も短いため、その恩恵を受けにくいのです。加えて、気温も低いことから、朝になってもなかなか体温が上がらず、起きづらくなってしまうのです。仕事や学校があるし...どうやったら起きられるの?◆冬でもシャキッと起きるには?・布団から出る前に部屋を暖めておく布団から出たくない理由の多くは「布団から出ると寒いから」です。布団から出る前に、お部屋を暖めておけばいいのです!寝る前に暖房のタイマーをセットしておけば、翌日目覚めるときには、お部屋はポカポカに。これなら布団から出るのも億劫にならないはずです。・布団の中でストレッチをするお布団の中でストレッチをすれば、体も目覚めてくれますよ!血行が良くなり体温も上がり、体のスイッチが入って眠気も吹き飛ばしてくれます。【布団の中でもできるストレッチ】1仰向けになって全身をしっかり伸ばします。2足の指をグー、パーします。3片膝ずつ、胸につけるように上げ、太ももの裏を伸ばします。4片膝を上げて逆サイドに倒し、ウエストをひねります。・目覚ましにも工夫を普通に目覚ましをセットするだけでは、お寝坊さんや、なかなか布団から出られない人は起きることができないでしょう。そんな人は、ベッドから手の届かないところに目覚まし時計を置くと◎そうすれば、自然と布団から出ることができちゃいます!!ただ、目覚まし時計は1つだけにして!!たくさん置くと「次の時計がまた鳴るから大丈夫」と二度寝に繋がる危険性があります。スマホのアプリでも、二度寝防止アプリがあります。ユニークな方法で二度寝をしないように助けてくれますよ☆お試しあれ!・朝日を浴びるとにかく、目が覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びてみて!太陽の光は体を起こしてくれる効果があります。朝に浴びる太陽はとっても気持ちいのでオススメです。日当たりなどの問題で、お部屋に朝日が入ってこないという場合は、電気をつけて光を取り入れて!・好きな人にモーニングコールしてもらう大好きな彼から電話が掛かってくると思うと寝られなくなっちゃうかもしれませんが、これなら起きられるはず!!電話をベッドから遠い位置に置いておけば、さらに効果的。・朝の楽しみを作るちょっぴり豪華な朝ごはんを買っておいたり、早めに出発してカフェに寄ってみたり...他にも趣味の時間に充てたりと、自分の好きなことを朝にするというのも効果的!!そうすれば、自然とシャキッと起きれちゃうはずです。どんなに眠くても、朝はやってきます。毎日のお手入れで艶のある髪の毛を手に入れられます♪もう一度ヘアケアをおさらいしましょう!あれ?髪の毛綺麗になった?自宅で出来る簡単なヘアケアとは?【ボディクリーム】体を拭いてから塗っていては効果0だった!?正しい塗り方とは??キュッとしまったお尻に大変身♪いつもの習慣を変えて美尻をゲットしましょう!冷え性女子のお悩み解決します!身体の中からぽかぽか温めましょう♪ベース顔さんに朗報!!メイクでシャープな小顔を作る方法があったのです!!寝起きの喉の痛みを撃退せよ!!寝ている間にできる乾燥対策とは?【完全保存版!】本当に痩せるダイエット、体を張って徹底比較してみました。日々忙しい大学生や若い社会人の方でも、簡単にできるメイクやファッション、食事などについてお伝えしたいです。"今”のおしゃれ情報をお届けします♪ティニーファッションデザイナー+クリエイターです。投稿をチェックしてみてください。Designerの吉田美香です。美や心に関わる情報を発信してます♪キキララ今まで色々学んできた美容について皆様にご紹介していきたいと思っております。恋をして綺麗になる!をテーマに執筆する週末ライター。