東京個人水泳教室〜WAVE〜スマートフォン用の表示で見る東京個人水泳教室〜WAVE〜泳げない方は劇的に泳げるように。スイマーはトップスイマーへ。元ナショナル突破、日本ランキング10位に登りつめた私のすべてをお伝えします。ダイエットや肉体改造のメニューも検証済みです。水泳や健康にお悩みの方はお気軽にコメントしてください!この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2017-06-13平泳ぎの練習方法・メニュー公開!http://privatelesson-wave.comこんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜です。記事を更新しておりませんでしたがみなさん快適なスイミングライフを送れていますか?今日は前回に引き続き平泳ぎの練習方法について書いていきます。平泳ぎはタイミング私の記事で書いていますがきちんとしたストロークと水を押し出すキックができた上でのタイミングが重要になります。平泳ぎはタイミングだからといってはじめからタイミングだけを意識しても上達はしません。したストロークと水を押し出すキックができるようになってからベストのタイミングを探っていきましょう!今日はその練習方法について紹介していきます。平泳ぎのキックの打ち方については以前私の記事で書いてありますのでこちらをご参照下さい。↓http://privatelesson-wave.com/295/ではどんな練習をすればいいのか?紹介していきます。1つ目にビート板キックです。なんだそんなこと?と思った方もいらっしゃると思います。ビート板キックには平泳ぎを上達する上で大切な要素をたくさん含んでいます。みなさんビート板キックの練習でずっと顔を上げたままただがむしゃらに蹴っていませんか?それは間違いで平泳ぎの上達に繋がりません。したビート板キックの練習方法はキックと体重移動を一緒にすることです。いうことかと言うと、キックを蹴り終えると同時に頭も水につけプールの底を見ながら進む感覚を掴んで下さい。これをすることによりキックで水を掴む感覚を確かめながらタイミングの練習も併せてできるのです。2つ目に仰向けになって平泳ぎのキックをして下さい。ここで大切なポイントは膝が水面から出ていないか腰が落ちて体が斜めになっていないかです。膝が水面から出ていれば膝から上で足を引き付けているということになります。膝下からキックを打つことで抵抗を減らしボディーポジションを上げることができるのです。膝が水面から出ている方は少しでも出ないように心がけて練習をしてみて下さい。私の記事に書いてありますのでこちらをご参照下さい。↓http://privatelesson-wave.com/352/ストロークの練習方法については初心者の方からトップスイマーの方まで効果のある練習方法を紹介します。1つは歩きながら平泳ぎのストロークをする練習です。はじめは顔を上げたままゆっくりと歩きながら正しい手の動作を行って下さい。慣れてきたら顔を水につけ泳いでいる状態に近づけて呼吸も一緒に練習して下さい。足が床についていることで安心感がありストロークに集中した練習ができるようになります。この方法は泳ぎながら直すよりも効果的です。ふたつ目は競泳者向きの練習ですがプルブイ(浮き具)をつけ足はドルフィンも平泳ぎのキックも一切打たずに泳いで下さい。足を使わないことで水中に潜る動作を無くしより水面に近いストロークを身につけることができます。ここで意識して欲しいポイントは手で水をかいて前へ泳ぐのではなく手のある場所へ自分の体をスライドさせるというイメージで泳いで下さい。この感覚を掴めればあなたの平泳ぎは確実に速く綺麗に泳ぐことができるようになります。まとめ今日は前回に引き続き平泳ぎの練習方法について書いていきましたがいかがでしたでしょうか?これらの練習方法を試し快適なスイミングライフに繋げて頂ければ幸いです。12:07平泳ぎの練習方法・メニュー公開!Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-06-11平泳ぎのストローク〜手のかき方編〜http://privatelesson-wave.comこんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜です。平泳ぎにおいて最も大切な要素はプルやキックの単体ではありません。キックとプルと呼吸これらのタイミングがきちんと噛み合うことです。いって、キックやプルは疎かになっていいのか?それは違います。キックもプルもきちんと出来た上でタイミングが噛み合うとより速くより楽な平泳ぎが可能となるのです。今日は平泳ぎのプルについて少し解説をしていきますので今一度、あなたの平泳ぎを見直してみて下さい。正しいプル平泳ぎのプルは真横にかいてたくさんの水を集め後ろに押し出す。考えている人は間違いです。正しい平泳ぎのプルはストリームラインの状態から手のひらを徐々に外側へ向けて行き水をキャッチします。そこから手を体へ引き寄せながら肘を高く保ち手のひらと腕全体で水を後ろへ押し出す。これが正しい平泳ぎのプルとなります。手をすぐに前に出さず動きが止まってしまう人がよく見られます。水をかきこんだら手は力を入れずにそのまま前に戻して行きましょう。2つ目にキャッチをしてから頭を上げているかです。これは競泳者でも陥ってしまうことがありますが頭が上がることが先行してプルが効いていないということです。頭が先に上がることでキャッチも肘を立て水を後ろに押し出すことも全て効果が下がってしまうのです。プルの効きが悪いと感じる方は今一度、ご自分の泳ぎをチェックし直してみて下さい。腕が胸の前にきているかです。腕が脇腹の横にきたり肩のラインより後ろにきていてはより高い推進と少ない抵抗で泳げません。かきこみすぎていないかチェックして下さい。4つ目にプルをし終えた時(ストリームライン時)両手が水面より下がりすぎていないかです。手の平が水面より下にあればあるほどボディポジションは下がりますし抵抗も増します。ボディポジションは水泳においてタイムも泳ぎやすさも左右する大切なポイントですのできちんと見直してみて下さい。まとめ今日は平泳ぎのプルについて書いていきましたがいかがでしたでしょうか?平泳ぎは正しいキック正しいプルが出来た上でタイミングが合えば想像以上に気持ちよく楽に泳ぐことができます。10:29平泳ぎのストローク〜手のかき方編〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-06-08水泳は量か質か〜水泳練習編〜こんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月です。どんなお悩みやご相談でもお気軽におっしゃって下さい!速くなるために必要なこと競泳をしていると量を泳がないと速くなれない量を泳ぐだけでは速くなれないこれらの2つの主張を聞くことがあります。結局のところどちらが正しいのか?今日は人生の殆どを水泳に費やし量練習も質練習もどちらもこなしてきた私自身の経験から答えを出していきます。量を泳ぐ意味1日に何キロも泳ぐ時期や合宿などによっては何十キロも泳ぐ練習を『量練習』といいます。・メンタル面での強化などになります。量練習をこなし切ったことによるメンタル面の強化はかなり大きいです。これだけの距離をこれだけの内容を妥協せずこなしきった!単純なことですがこれはやりきった本人しか得ることのできない自信と力になるのです。質練習の強み量練習に比べ質練習は回数や距離を泳ぐといういよりもより少ない回数と距離で最大限の力を発揮する練習をします。質練習のメリットとしては・1本1本をより集中して練習ができる・少ない時間の中でもできる・出すべき所で力を発揮しやすいなどがあります。1本でも無駄にしない。1本1本の強度を上げて考えながら泳ぐ。いうことが量練習よりもしやすいのです。どちらが正解かここまで量練習と質練習のメリットを挙げましたが結論から言うと正解はありません。量練習も質練習もどちらも必要なのです。量を泳ぎ体力と筋力のベースを作り自信をつける。質を泳ぎより高いレベルの練習をこなしレースで力を発揮する。どちらかしかしたことがないという方は是非もう一方の練習をしてみて下さい。まとめ今日は量と質について書いていきましたがいかがでしたでしょうか?あくまで私の意見としてですが水泳において量と質はどちらも欠かせないものなのです。WAVEの競泳の生徒様には量が必要なのか質が必要なのかを1人1人分析しメニューを作成しています。現時点で自分に足りないものどんな練習をすればいいのかその全てを解決致しますのでお気軽にご相談下さい。15:42水泳は量か質か〜水泳練習編〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-06-04水泳は目でも速くなる〜初心者からトップスイマー編〜http://privatelesson-wave.comこんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月です。最近、生徒さんと一緒に泳いでいてますます競泳生活に戻りたくなってきました。今日の記事は泳げない方からトップスイマーまで共通して読む事のできる内容です。チェックしてみて下さい。目で見ること目で見て速くなる。なんのこと?と思った方もいらっしゃると思います。今日は「見る」ことにより泳ぎが綺麗になるタイムが伸びるその2つの方法を書いていきます。トップスイマーを「見る」1つ目の「見る」それはトップスイマーの泳ぎを目で見て研究する。トップスイマーの泳ぎや大会映像はテレビ放送であったりyoutubeで簡単に見ることができます。これらのツールを利用してビデオがすり減るくらい携帯の充電が無くなるくらい見てください。そこで気づいたこと感じたこと。どんな些細なことでも構いません。メモやノートに書き留めて下さい。何度も何度もこの作業を繰り返し行うのです。自分自身を「見る」2つ目の「見る」それは自分自身の練習中の泳ぎや大会での泳ぎを映像で確認することです。これをしたことがない人は大きく成長できるチャンスです。練習中や大会のフォームは自分自身が思っているフォームとは違うものです。自身のフォームをチェックしてここでも同じように思ったこと感じたことできていなかったこと全てメモやノートに書き留めて下さい。トップスイマーの泳ぎと見比べて下さい。改善点が見つかります。その改善方法や練習メニューはWAVEにお任せください。あなたの泳ぎをより綺麗により速く修正致します!まとめ今日は目で見ることの重要性について書いていきましたがいかがでしたでしょうか?自分自身を分析しトップスイマーと比較することは確実にあなたを成長させます。そこで出てきた疑問やわからないことどんなことでも構いません。お気軽にご質問下さい。14:05水泳は目でも速くなる〜初心者からトップスイマー編〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-06-04キックで泳力向上!〜初級スイマーからトップスイマー編〜http://privatelesson-wave.comこんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月です。最近本当に暑い日が続いています。みなさん運動される時もされない時もこまめな水分補給を心がけて下さい!これまで4泳法のキックについてワンポイントレッスンをしてきました。そこで今日はその応用編としてビート板を使ったキックとビート板なしのキックの練習方法をいくつか公開したいと思います。あなたの泳ぎを確実にレベルアップさせるメニューですのでチェックしてみて下さい!スイムを支えるキック水泳においてキックは欠かせないものです。得意不得意はありますがより効率の良いキックを打つことであなたの泳ぎやタイムは見違えるように変わってきます。ビート板を使用した練習方法ビート板キックは板の上に両腕を乗せた一般的なキックの練習だけではなく応用的な練習がたくさんあります。私の記事で何度か書いてきましたが水に顔をつけ呼吸も一緒に練習する方法です。これは初心者の方が呼吸の練習や体のブレを抑えるための練習方法だと思いがちですがそんなことはありません。トップを目指すスイマーにもこの練習方法は有効です。それは呼吸板キックをすることにより基礎に返り正しく正確なキックを打つ練習になるからです。この呼吸板キックは持ち方を変えるだけで様々な効果を得ることができるのです。トップの選手達は特別な練習や特別な道具を使って練習しているわけではありません。彼らは基礎という土台をきちんと固めそこにテクニックや体力を上乗せしているのです。基礎ができていない選手は決して上にいくことはできません。基礎がきちんとできているか確認してみましょう!ビート板を使用しない練習方法ビート板を使用しないという練習方法はたくさんありますが今日は3つ紹介したいと思います。1つはストリームラインキックというもの。これはその名の通りストリームラインを組みキックをする練習です。簡単そうに感じますがしっかりとした体幹と無駄のないキックが打てないとうまく進みません。いうキックを打てばより進むのか速いタイムが出るか。探りながら練習ができます。次にリバースキックです。背泳ぎ以外のキックは仰向けになりストリームラインを組んでキックをします。この練習をすることで膝が水面から出過ぎて抵抗になっていないか体が上下し過ぎていないかなど抵抗のないキックができているか確認ができます。最後に片足キックです。これは少し難しいので上級者向けの練習になりますが片足でキックを打つことでより感覚を研ぎ澄ますことができます。足のどこに水が当たっているかどこで水を押し出しているか感覚を研ぎ澄まして練習してください。これを水感と私は言っていますがトップの選手ほど水感はズバ抜けています。水感を高める練習方法もありますのでWAVEでトップを目指しましょう!まとめ今日はキックの練習方法についての記事を書いていきましたがいかがでしたでしょうか?今日紹介した練習方法はほんの一部です。他にもたくさんの練習方法や水感を高める方法はございます。これらをしっかり取り組むだけで結果は必ずついてきます。08:44キックで泳力向上!〜初級スイマーからトップスイマー編〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-06-03キックで泳力向上!〜初級スイマーからトップスイマー編〜http://privatelesson-wave.comこんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月です。最近本当に暑い日が続いています。みなさん運動される時もされない時もこまめな水分補給を心がけて下さい!これまで4泳法のキックについてワンポイントレッスンをしてきました。そこで今日はその応用編としてビート板を使ったキックとビート板なしのキックの練習方法をいくつか公開したいと思います。あなたの泳ぎを確実にレベルアップさせるメニューですのでチェックしてみて下さい!スイムを支えるキック水泳においてキックは欠かせないものです。得意不得意はありますがより効率の良いキックを打つことであなたの泳ぎやタイムは見違えるように変わってきます。ビート板を使用した練習方法ビート板キックは板の上に両腕を乗せた一般的なキックの練習だけではなく応用的な練習がたくさんあります。私の記事で何度か書いてきましたが水に顔をつけ呼吸も一緒に練習する方法です。これは初心者の方が呼吸の練習や体のブレを抑えるための練習方法だと思いがちですがそんなことはありません。トップを目指すスイマーにもこの練習方法は有効です。それは呼吸板キックをすることにより基礎に返り正しく正確なキックを打つ練習になるからです。この呼吸板キックは持ち方を変えるだけで様々な効果を得ることができるのです。トップの選手達は特別な練習や特別な道具を使って練習しているわけではありません。彼らは基礎という土台をきちんと固めそこにテクニックや体力を上乗せしているのです。基礎ができていない選手は決して上にいくことはできません。基礎がきちんとできているか確認してみましょう!ビート板を使用しない練習方法ビート板を使用しないという練習方法はたくさんありますが今日は3つ紹介したいと思います。1つはストリームラインキックというもの。これはその名の通りストリームラインを組みキックをする練習です。簡単そうに感じますがしっかりとした体幹と無駄のないキックが打てないとうまく進みません。いうキックを打てばより進むのか速いタイムが出るか。探りながら練習ができます。次にリバースキックです。背泳ぎ以外のキックは仰向けになりストリームラインを組んでキックをします。この練習をすることで膝が水面から出過ぎて抵抗になっていないか体が上下し過ぎていないかなど抵抗のないキックができているか確認ができます。最後に片足キックです。これは少し難しいので上級者向けの練習になりますが片足でキックを打つことでより感覚を研ぎ澄ますことができます。足のどこに水が当たっているかどこで水を押し出しているか感覚を研ぎ澄まして練習してください。これを水感と私は言っていますがトップの選手ほど水感はズバ抜けています。水感を高める練習方法もありますのでWAVEでトップを目指しましょう!まとめ今日はキックの練習方法についての記事を書いていきましたがいかがでしたでしょうか?今日紹介した練習方法はほんの一部です。他にもたくさんの練習方法や水感を高める方法はございます。これらをしっかり取り組むだけで結果は必ずついてきます。10:42キックで泳力向上!〜初級スイマーからトップスイマー編〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く2017-05-28ワンポイントレッスン〜クロール〜http://privatelesson-wave.comこんにちは!東京個人水泳教室〜WAVE〜代表の塩月です。今日はクロールのキックについてのワンポイントレッスンを書いていきます。速く最も楽に泳げるクロール。クロールの推進力の7〜8割はプル(上半身の力)により生み出されると言われています。残りの2〜3割を占めるキック。これをきちんとマスターするだけであなたのクロールのレベルは格段に上がります。ムチのように、しなるキックを!クロールのキックは左右の足を交互に打つだけそう思っていませんか?簡単そうに見えるクロールのキック。キックによって推進力を得るには高い技術が必要となってくるのです。足首がきちんと伸び左右の親指が当たるような形をとります。これがクロールのキックの基本の形になります。親指が離れたり外側を向いてしまってはより多くの水をとらえることができませんので必ずこの形をとってください。次にキックをどこから打っているかです。あなたはクロールのキックをどこからまたはどこを意識して打っていますか?膝から!または足先で!それは間違いです。クロールのキックはこれまでの記事で書いてきた内容と一致しますが太ももからもっと言うと大臀筋や体幹を使ってキックを打ちます。膝は曲げるというイメージではなく自然に曲がるものという認識が正しいです。足をムチのように捉え、よりしなやかで力強いキックを太ももや大臀筋から生み出して下さい。ボディーポジションを上げるキッククロールの推進力の7〜8割はプルによるストロークです。精度の高いキックを打つことで本当に速いクロールが完成します。それはアップキックを意識する。※足を上から下へ蹴り下げる動作をダウンキック下から上へ蹴り上げる動作をアップキックと言います。クロールなのにダウンキックじゃなくてアップキック?と思う方もいると思います。速さも楽さも全く変わってきます!それはアップキックを意識することによりボディーポジションをより高い位置に保つことができるからです。大臀筋に力を入れることを意識してキックをすると以前のキックとは比べ物にならないキックが打てるようになります。取り組んでみて下さい。まとめ今日はクロールのキックについて書いていきましたがいかがでしたでしょうか?今日挙げたポイントを意識することにより泳ぎもタイムもレベルアップします。まとめると・足首を伸ばし、親指同士をこする・キックは太ももから打つ※上級者であれば大臀筋や体幹を意識!・しなやかなムチをイメージして打つ・アップキックを意識してボディーポジションを上げる!となります。今後も水泳が上手くなる速くなる楽しくなる練習方法やテクニックをお伝えしていきます。14:09ワンポイントレッスン〜クロール〜Tweet広告を非表示にするもっと読むコメントを書く次のページプロフィールid:txn1027泳げない方は劇的に泳げるように。スイマーはトップスイマーへ。元ナショナル突破、日本ランキング10位に登りつめた私のすべてをお伝えします。ダイエットや肉体改造のメニューも検証済みです。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。