kcalよく噛んで食べる夜ご飯はたくさん食べない起きたらストレッチ!朝ご飯は500kcalまで!よく噛んで食べる!気がついたらお腹を凹ますこと!炭水化物は控える!食べるならお昼まで!ゆっくり1口は小さく食べる!1日のカロリー1200kcalまで!夜野菜!タンパク質を摂るひねり運動を暇な時する!骨盤枕をやる!腸を上に引っ張るつもりで、姿勢を正す!月寒あんぱん13:59ツイートお昼ご飯は、ご飯×70gカップデリ冷凍グラタンブロッコリーと北海道のお土産の月寒あんぱんでした。このあんぱん、とにかく甘すぎる。寒い地域のお菓子だからなのか、とにかく砂糖がすごくて、食べていてジャリッていった。美味しかったですが、田舎にありがちなお菓子でした。44.0kg131日目(メアリー)131日目(くみっくる)129日目(メアリー)129日目(くみっくる)114日目(メアリー)一覧へ書き込んだスレッドはありません。