beingyoga2009マインドフルネスなヨガとは今日はオンラインでのヨガ哲学レッスンでした。凄い時代になったなぁと思います。どこでもドアですね、本当に。腹の底から納得してもらうために目撃者の自分で自分を観ることに注意しながらマインドフルネスヨガの実践を行いました。『穏やかな自分ってこの感覚か!』ということが身をもってわかるようになります。身体を使って腑に落ちた感覚は忘れることはありません。転ぶのが難しいのと一緒ですね。『目撃者の自分』で自分をみれるようになれば不安に押しつぶされることが激減します。後悔で滅入ることも激減します。過去、未来ではなく今ここにいることができるようになります。そのための練習がマインドフルネスヨガの時間。本番は日常生活の中にあります。気持ちよくってステキな自分がいる。日常に戻るといつもの自分。なくて日常を生きる自分が後悔や不安に押しつぶされないためにヨガの時間で練習をしているのです。誰だって練習すれば自分を客観的に見ることは上手になります。今、この瞬間ご自分の呼吸を観察してみてください。吐く息、吸う息を何もジャッジせずにただ眺めます。それが目撃者の自分が自分を見るということです。途中で雑念が湧いてもジャッジせずに何かを考えていたなと気付いたらまた観察に戻ります。これを続けることで思考が止まると自分の中の静寂さがあることに気がつきます。ここから思考とは何なのか?の理解が深まっていきます。自分と向き合う時間はたくさんの気づきが内側からやってきて私たちに新しい視点、解釈を与えてくれます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(16)ブログの更新をメールでお知らせメールアドレスを記入していただければ、ブログの更新をメールで受信できます。