ルフレ」で体験できる。こちらでは、「LOXY(ロキシー)」というプログラム名で女性向けに特化したトレーニングを提供。特殊な機械を使い、富士山の7合目(2500~2700m)ほどの酸素濃度にした部屋で行うプログラムで、普段、自分の中に眠っている力や細胞を活性化することによって、新陳代謝向上やボディメイク効果が期待できるとか。ランアンドバイク)」の3つがラインナップ。B.Stretch-eze」は、低酸素空間でストレッチーズを行うことで、酸素を取り入れるために血管が拡張して体の柔軟性向上が期待できるプログラム。ピラティスの要素も取り入れているから、体幹を鍛える効果も期待できるという。ハードワークが苦手な人にもオススメと聞いていたものの、初めての低酸素トレーニングにドキドキしながら挑んでみた。*低酸素の部屋でトレーニングする「LOXY」のプログラムは、全て「SpO2」と呼ばれる体内の酸素濃度と心拍数をチェックしながらトレーニングを進めていく。B.Stretch-eze」でも、低酸素の部屋に入る前に、まずはSpO2と心拍数を図って健康状態をチェック。個人差はあるけれど、通常時のSpO2は100~95%ほどで、それが低酸素室内で運動をすると、90%前後までダウン。普段、体の中で利用されていない部分が活性化し、細胞が目覚めるという。チェックを終え、いよいよ低酸素の部屋へ。息苦しいのかなと想像していたけれど、感覚はほとんど変わらない。5分ほどマットの上に座り、低酸素空間に体を慣らしたら、基本となる「マミー」というポーズからスタート。お尻、太ももの裏側がしっかりとマットにつき、体に負荷のかかりづらい姿勢に導いてくれるそう。その状態で数回、深呼吸をしていると、息を吐くことで肩の力が抜けリラックスできるのを実感。できることなら、このままずっと布に包まれながら寝ていたいと思ったほど(笑い)。次に、背骨の動きを感じるポーズ「ショルダーブリッジ」へ。仰向けになりひざを立て、お尻が宙に浮く姿勢に。背中とひざと足の裏が布に包まれた状態で、お尻をアップダウンさせる。骨盤を動かすと同時に、背骨も動くので姿勢の改善につながるのだとか。お腹を持ち上げているので少しきつく感じたけれど、お腹痩せにも効果的らしい。腰回りと足を布に包んで腹筋をしたり、仰向けの状態で片足ずつ上下に動かし布を引っ張るようにしてももの付け根や裏を伸ばす動作を行い、前半ブロックが終了。そんなに大きな動きはしていないけれど、この15分ほどのストレッチで少し身体が温かくなってきた。SpO2の中間測定をすると、運動前の93から85にダウン。数字でも効果がわかる。後半戦を消化すると体もスッキリ軽く...後半ブロックでは、まず、体育座りの状態から起き上がりこぼしのように動き、お腹の筋肉に働きかける。布の伸縮が元の位置に戻る力をサポートしてくれるので、普通に腹筋するよりも全然ラクチン!そのほか、布を腰と足に絡めて下半身を安定させ、上半身を伸ばしたり、ひねったり。これはくびれ作りにも効くそう。布が下半身に密着していることで、脚の筋肉が伸びている感覚がはっきり伝わってくる。動かしている上半身だけでなく、体全体への効果を感じながら、レッスンは続く。常に深い呼吸を意識しているため、息を吐ききる瞬間はきつく腹筋に効いている感覚がある。汗も出てきて、体がポカポカとしてきた。レッスンの最後には、クールダウンとして最初にやったマミーのポーズで深呼吸。部屋の中では分からなかった、低酸素空間の威力をここで実感した。*布があることで、体のどこが伸びてどこが力が抜けているのかがよく分かるので、より体の動きを意識しながらストレッチを行うことができた気がする。低酸素空間では、通常のスタジオよりも体が温かくなるまでの時間が短く、運動効果が高いこともわかった。短時間の効率がいいプログラムといっても激しい運動というわけではなく、むしろ心地よいほど。これなら、運動初心者でも続けやすいかも。コメントをキャンセル※編集部で不適切と判断されたコメントは削除いたします。※寄せられたコメントは、当サイト内の記事中で掲載する可能性がございます。date*最新コメントコメント日|2020.02.17美人はどの様な服装を着ても似合うからね。服装が被っても、言わば美女同士・・ユニホームみたいなもんでしょう。圭の母親が全て絡んでい...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さまと佳子さまは和装、眞子さまはワンピースでご公務16+コメント日|2019.12.31雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。温かな風そよぐ“春コーデ”【ファッションチェック】BEAUTY&FASHION広瀬すずと吉田羊、剛力彩芽と蛯原友里と片瀬那奈の3人も!服がかぶっちゃったファッション対決5組BEAUTY&FASHION反メーガンで人気急上昇のキャサリン妃、おしゃれで品格あるファッション集さらに見る最新コメント美人はどの様な服装を着ても似合うからね。黒木メイサも...3+眞子様が小室家に嫁ぐのはあまりにも危険だ、何故ならば小室家の過去は悲惨すぎる...秋篠宮家のプリンセスファッション|紀子さま...16+雅子様のお着物、全般的にお袖が短いのです。誰か教えて差し上げてほしいです。...雅子皇后、「23年前の思い出のお着物」で和の...405+ケトン体ダイエットなら、炭水化物である白米やサツマイモは基本食べないほうがよ...【著者に聞く!】シリコンバレー式の“完全無...57+勉強になりました。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号10401039号)です。permission..掲載の記事・写真・イラスト等すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。