ガンの予防!?「日本の食」で健康・美肌になれる*mayuの幸福レシピ。温泉SPIRITUALスピリチュアルBLOGブログ運営WordPress作成サポートPROFILE自己紹介CONTACTお問合せHOMEベジ生活クッキングガンの予防!?「日本の食」で健康・美肌になれる*mayuの幸福レシピ。クッキング*Mayuマロンガンの予防!?「日本の食」で健康・美肌になれる*mayuの幸福レシピ。ツイート3シェアはてブ1送るPocket1ヶ月でTOEIC750点を目指す!今回からゲストブログすることになった素肌コンサルタントのmayuマロ(@mayumaro11)です。「美肌」「ファッション」など美容全般、また食生活を通して糖尿病や高血圧予防などヘルスケアアドバイスをしています。記念すべき最初の記事はこちらから!三大疾病のひとつ「ガン」は、現在では日本人の2人に1人が発症しています。その原因として、偏りすぎた食の欧米化とも言われています。今回は、私たち日本人が昔から食べている食材で、手軽かつ簡単に上質な栄養を補給しつつ、ガンなどの成人病を予防することができる”簡単!混ぜご飯”を紹介します。-がん予防にもなる日本古来の食材で健康&美肌になれる。動脈硬化予防とコレステロール値を正常に保つ“ガン”は予防することができるひじきと美肌の関係性mayuレシピ「ひじきときのこの混ぜご飯」*mayuのあとがきがん予防にもなる日本古来の食材で健康&美肌になれる。最近テレビをつけると、芸能人がガンになったり亡くなってしまうニュースが連日のように報道されています。怖いことに現在の日本では約半数の人がガンにかかっています。その大きな原因のひとつに食べ物があります。お肉や乳製品を多く食べ過ぎたり、便利ですがジャンクフードや加工食品の摂り過ぎが、ガンの発症の要因となっています。栄養や食べ物の勉強をしていると、わたしたち日本人が昔から食べていた食材に、ガンの予防につながる栄養素が多く含まれていることがわかります。ガンの予防となる食材、それは「ひじき」と「きのこ」です。鉄分が豊富で有名なひじきですが、これをきのこと合わせると、相乗効果で栄養の吸収率が上がるんです。それでは早速、栄養成分と効能を見ていきましょう。動脈硬化予防とコレステロール値を正常に保つひじきには食物繊維が豊富に含まれており、コレステロールの代謝を促進するため、動脈硬化の予防にもなります。便秘にも効果的なので、美容にいい食材としても注目されています。“ガン”は予防することができるひじきの特徴である黒い色は、「フコキサンチン」(カロテノイドの一種)という成分で発ガンの抑制効果があることが分かっています。linkまた海藻類にはニンジンの3~4倍のβカロチンが含まれていて、その含有量は食品の中でトップで、ガンを抑制する効果が高いのです。ひじきと美肌の関係性ひじきには鉄分が多く含まれているため、血の巡りを良くしてくれます。ひじきをたくさん食べるとお肌の細胞が活性化して、血色もよくなりトーンがアップします。細胞の循環がよくなるとシミやくすみが薄くなったり消えたりもします。上手にひじきの栄養を摂取するコツが「きのこ」と合わせることです。ひじきのカルシウムは「ビタミンD」と一緒に取ると吸収率がよくなります。そのビタミンDを多く含むのが「乾燥椎茸」です。椎茸はがんを予防する効果があるので、相乗効果を期待できるのです。最後に、わたしが普段作っている簡単で美味しいレシピを紹介します。葉、金胡麻など1.ひじきと椎茸は水につけて、戻しておきます。戻ったら、ザルにあけて、水洗いして、水気を切ります。2.炊飯器にお米を入れ、昆布を敷いておきます。(乾燥昆布を一枚しいておくだけで、昆布のだしがでて一層美味しくなります。4.炊きあがったら、紫蘇の葉や金胡麻などを加えて混ぜたら出来上がりです。↓完成版です(^^)お好みで飾り付をしてみてくださいね🎶*mayuのあとがき混ぜご飯は単品で豊富に栄養補給をすることができますし、おにぎりにして持っていけばお昼の栄養をバッチリ補給できます。ファーストフードや、コンビニ弁当は手軽ですが、私たち日本人の身体に必要な栄養素を十分には満たしてくれません。それどころか、必要のない添加物や塩分を過度に取り過ぎてしまいます。毎日のご飯を見直し、おにぎりなどにして自己流混ぜご飯として持っていけば、それだけで元気な身体づくり、錆びない身体づくりの第一歩です。みなさんも是非試してみて下さい!素肌コンサルタントの*mayuマロでした。linkクッキングレシピ健康この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。共感したらシェア!ツイート3シェアはてブ1送るPocketfeedly1郷ひろみを目指すぞ!デトックス&ダイエット生活がスタートした46歳の秋。「東京ベジフードフェスタ2015」参加レポート!草食化する人類のお祭り。RECOMMENDこちらの記事も人気です。2015.11.15野菜だけでふわふわのオムライス!庄司いずみ先生の洋食レッスン参加レポート。美容と幸福な生き方を食とライフスタイルから追求している。男運はあるのにうまくいかない恋ばかりで少々やさぐれ気味。趣味はワインBARでひとり呑み。好物はアボカドとエビ。佐藤浩市と元大関の栃東がタイプ。2015.10.31ガンの予防!?「日本の食」で健康・美肌になれる*mayuの幸福レシピ。住宅の営業マンを辞めて生き方を模索していた2010年、旅をした南インドで大聖者サティア・サイババに会ったことがキッカケで劇的な変化が人生に訪れ、ライトワーカーとして活動することを決意。潜在意識と心理カウンセリングを活用したWEB系、コンサル、カウンセラーをしています。iPhoneSEとMacBookAir11を持って国内と世界の聖地をふらふらしたり瞑想にふけるのが趣味。India僕がマネージャーをつとめる「色で世界を変え、地球を笑顔にする」南インドの会社です。野菜から作った染料(着色料・絵の具)を世界へ届けます。最新の記事!全人類が活用して欲しいmarikoさんのヴィーガンチーズのレシピ本。2020.02.18イギリスのスーパーマーケットが400店舗で肉と魚の販売をやめた件。2020.01.28「ソラノキ」宇宙レベルに美味しいミールス弁当を埼玉の田舎で食べた!2020.01.27五葷抜きビーガン専用「関西版」ベジタリアンガイドブックが発売!@台湾2020.01.09僕が最近食べたベジタリアン料理の写真をイッキに80枚ほど公開してみた!2019.12.31専修大学のゼミが発行する雑誌SHOWにヴィーガン代表として取材を受けた。(11)DevaDevaCafeの元オーナーシェフ、現在はオランダに移住してナチュラルな生活スタイルを発信するMegさんのBLOGニュージーランドの湖の街ダニーデンに移住したIZUMIさんによる観光、ベジ、環境、カカポの情報発信ブログ。越後湯沢駅ナカがかなり楽しいぞ!新潟のすべてが買えて温泉まで入れる。「国際線の搭乗マニュアル」チェックインから搭乗までの流れを解説!《初心者向け》Googleフォトの写真をダウンロードする方法!スマホとパソコン版。【おみくじの正しい引き方と重要な意味】神様からのメッセージを受け取る方法。通販で買えるビーガンチョコレート「Dardenne」が宇宙でいちばん美味しい!【ヨダレ注意】ベジタリアンが食べてる料理をイッキに紹介しますパート2。さよならヴィーガン・・15年つづけたVEGANを辞めた理由を書いてみた。カズアキ)Webディレクターとしてホームページの制作、WEB集客のサポート、Wordpressの講座・トレーニングをしています。このブログでは「人生をより深く楽しむ」ための食・旅・スピリチュアルな情報を発信。月間19〜25万PV、100万PV/月を突破するのが目標。