自律神経というのは、全身の内臓や血管、その他の器官や組織に網羅されており、それらの働きを、調節・コントロールする役割を果たしています。何らかの原因でその働きが乱れるとさまざまな不定愁訴が現れるようになります。女性の閉経前後におこる「更年期障害」などでもさまざまな不定愁訴(漠然としたさまざまな自覚症状)が見られます。この場合は、女性ホルモンの変動、乱れなどが密接に関係しています。ちなみに、自律神経系は、ホルモン(内分泌)系の下位にあり、ホルモン系が乱れると、その影響を受け、自律神経系も乱れることが多いです。ホルモン系は、自律神経系の上位にありますが、自律神経系の乱れが長引くと、最高指令中枢である「視床下部」が、察知し、ホルモン系にも影響が及びやすくなります。長引かせることはよくありません。東洋医学(漢方薬・鍼灸)は、心の不安、精神疲労の影響を受けやすい、この自律神経系に、よく効く方法論を多く持っています。状態を、「気・血・水」の変調による全身の、バランスの乱れ、あるいは一種の「未病状態(病気の一歩手前=半病状態)」としてとらえます。この「気・血・水」を是正、改善する効果のある鍼灸ツボや、漢方処方(たとえば柴胡剤)で、うまく対応、処置、治療します。”と診断されることがあります。自律神経には交感神経と副交感神経があり、この機能がうまく働かないと不眠や動機、食欲不振などの原因になることも。刺激することで全身の疲労を取り除くことができます。背中の第五胸椎棘突起下から左右外側へ指二本分に位置する「心兪」はその名の通り精神活動の中枢に影響を与えるツボです。そのほか、膝下の外側のくぼみから指四本分に位置する「足三里」と呼ばれるツボは、万病に効くといわれています。中心に7種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。中心に9種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。桂枝、白芍薬を中心に、竜骨、牡蠣を加えた7種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。中心とした12種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。中心とした10種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。中心とした12種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。唇が暗紫色で、肌荒れ、むくみがある人は、桂枝と茯苓を中心に5種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。中心とした8種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。柴胡、半夏を中心に竜骨、牡蠣を加えた10種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。実証体質で、便秘傾向が強く、のぼせる人には、厚朴、大黄を中心とした4種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。中心とした5種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。西洋薬には、不定愁訴症候群や自律神経失調状態に、副作用なく、よく効く薬があまりありません。東洋医学(漢方薬・鍼灸)の効果大です。副作用の強い西洋薬を使わずに、まったく安全な、東洋医学(漢方薬・鍼灸)だけで治療、治癒することも多いです。中心とした14種類の生薬を調合した漢方薬が最も効果的です。中心とした12種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。桂枝、茯苓を中心とした5種類の生薬を調合した漢方薬が最も効果的です。厚朴、大黄を中心とした4種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。みぞおち辺りの苦満感が強ければ柴胡、白芍薬を中心として、竜骨、牡蠣を加えた10種類の生薬を調合した漢方薬が効果的です。心に深い傷を負ったり、深く思い悩んだりすると、体にも異常が出てくる。なった時は、体の症状ばかり気をとられず、原因となった心の問題に目を向け、解決することが一番大切です。心理的・精神的な原因からおこる体の病気の総称です。心と体は密接に関連しあっていますから、精神的なストレスを長い間受け続けたり、あまりにも深く思い悩みすぎたりすると、体の方も調子がくるってしまうのです。原因となった心理的な要因が解決しないかぎり完治することはありません。一般に、拒食症とも呼ばれ10〜20代の女性に多発している病気です。原因として、まずあげられるものは太ることへの強い恐怖心です。太っていることはわるいことと決めつけ、ダイエットをするうちに、自分のかただについている、ほんの少しの脂肪もゆるせなくなります。このため、身長や体質に見合った体重以下になっても無理なダイエットをつづけ、ついには食べ物を受けつけなくなってしまいます。なってしまうまでにも、必要な栄養を十分にとりませんから、からだが衰弱し、下痢や便秘をくりかえし、月経も止まってしまいます。女らしい丸みをおびた体つきになることを恐れて、拒食症になることもあります。太っていることをわるいことと思いこむ風潮から、太った自分はみじめだから、それを慰めるために食べて、また太るという悪循環をくりかえす、「過食症」という病気もおこります。大量に食べて無理に吐くことをくりかえし、理想の体重をキープしようとする「摂食障害」も問題となっています。これは、最初のうちは太りすぎややせすぎといった異常が認められないため、まわりの人もなかなかきづきません。そのうち栄養不良から顔色がわるくなり、拒食症へと移行していくことも多いといわれています。自覚のないことが多いので、自分の状態を正しく理解させることが、治療の第一歩です。専門家に相談し、家族が協力して、原因となった悩みや太ることへの偏見をあらためます。食事の必要性を理解させ、少しずつ食事量を増やしていきます。速く、深い呼吸をこりかえすことから、肺や血中の二酸化炭素が排泄されすぎるのが原因。心が敏感になって、バランスを失いやすくなる。この時期に、悩みやストレスが原因になっておこる病気を総称して思春期心身症と呼ぶ。べつに心臓がわるいわけでなないのに心臓病とよく似た発作のおこる「心臓神経症」などが、そのおもなものになります。早くに、原因となった不安や悩みをとりのぞくことです。おこる確率は男性の倍で、ホルモンのバランスが不安定になる思春期と更年期に発病することが多い病気。心こころに強いショックを受けたり、ストレスを受け続けたりすることでおこることもある。症状の出ている内臓や器官にわるいところがあるわけでないことを理解し、どんな病気なのか、納得がいくまで専門家と相談、カウンセリング。そのうえで、自分で、心と体をコントロールする方法を身につけていく。スポーツや趣味でストレスを解消し、規則正しい生活を送ることも、自律神経の安定に効果がある。「神経症」=小さなことを気にしすぎない。神経症は、心身症と同じく、こころに原因があって体にいろいろな症状が出る病気です。検査をしてもからだには異常のないことが多いのが特徴。何かひとつのもの、たとえば汚れがとにかく怖くなり、人のさわったものや電車のつり革を直接さわることができなくなる「恐怖症」などもある。何かひとつのことにこだわってしまう「強迫神経症」というのもある。これらは、もともと神経質で完全主義の気がある人がなりやすく、まわりのちょっとした変化をきっかけにおこることが多い。いった精神療法を、状態に合わせて行う。全身がだるい・食欲がない・眠れない・頭が重い・肩がこる・胃腸障害・動悸などの症状があらわれる。20歳ごろの発病が多いが、女性の場合は更年期のころにも多くあらわれる。うつ病の原因は、まだ解明されていません。=東洋医学(漢方薬・鍼灸)の得意な分野であり効果的である。昔は、更年期というと人生の終わりに近かったが、現代は、寿命がのびて、ライフ・サイクルも変化し、まだまだこれから、人生の半ば、よいこともたくさんある時代、気を病まずに楽しくのりきること。女性の体は、平均して45歳ぐらいから卵巣のホルモン生産能力が低くなっていき、やがて停止して閉経する。その過程でホルモンのバランスが乱れ、月経が不順になり、それにともなって、からだのあちこちにいろいろな障害が出てくる。この障害を、更年期障害という。月経が終わるころにからだやこころに不調があると、すぐ更年期障害と結びつける人がいるが、それは、間違いです。更年期の症状、更年期障害の度合いには個人差があるが、なんの症状も出ないという人もたまにいる。その逆に長い期間、長い年月を更年期障害に悩まされる人も多くいる。このように個人差が大きいのは、遺伝や体質もありますが、人によって生活の環境、条件が違うからです。栄養状態の格差や運動量の違い、また、家のなかにずっといる人、仕事や趣味などで外に出ることが多い人でも、違ってくる。更年期の時期にも個人差があり、一般的に初潮の遅かった人や、月経が不順だったという人は更年期に入るのが早いようです。平均的にいうと、閉経は48〜52歳ぐらいの間です。そのまえに卵巣ホルモン、黄体ホルモン、下垂体からのホルモンのバランスが乱れ、月経が不調になってくる。閉経するまでに月経の周期が10日間になったり、2ヶ月も遅れたりします。�微熱がある=これはよく、ほてるという表現でいわれている症状で、急に暑く感じたりすることをいいます。�寒気がする=その逆に、急に手足が冷えてきたり、背中がぞくぞくしてきたりする状態をいいます。�のぼせる=ほてるのとよく似ていますが、この場合は顔だけが紅潮して、首筋から汗が出てきます。�心悸亢進=これも本当に心臓が悪いわけではないのに、動機がするように感じられることです。�頭痛・めまい・耳鳴り・不眠・気分の不安定など=これらの症状も病気とかかわらず出てきます。人によって2〜3の症状が同時に出たり、かわるがわるあらわれたりする。病人が訴える苦痛には、からだにわるいところがあって訴えるのと、ひとつもわるいところがないのに訴える苦痛がある。更年期障害は、この後者にあたる場合が多く、検査をしても異常のないことが多いようです。こんな人に強く症状が出る一般に、依存症の強い人、情緒が不安定な人、内向的な人は障害がひどくなるといわれている。これは、更年期障害の原因がからだの機能によるものだけでなく、若さが失われること、これから老いていくことへの不安や恐れなど、精神的なものからおこることも多いからです。必要以上に症状について悩み、障害を重く感じてしまうようです。自律神経の機能が不安定な人は、症状が重くなりがちです。更年期の障害は、気の持ち方ひとつで重くも軽くもなります。症状がひどいからといって気にしすぎると、ますます重くなってしまい、それをまた気にするというふうに、悪循環になってしまいます。目先の痛みや悩みにとらわれず、物事のよいほうの面をみて明るくすごしましょう。更年期障害は誰にでもおこる現象なのだから、気にしすぎるのはよくないと考えてください。素直に受け入れると、さほど気にならず通りすぎるものです。自分はもう女でなくなるという意識を強く持ちすぎるのも、更年期障害を重くする原因のひとつです。いう節目を深く考えすぎることが「うつ状態」になってあらわれる。逆に、閉経してから貧血がなくなって元気になった人もいます。人生が終わったわけではないので、更年期を、はじめからたいへんなことと考えないことも大切。いまや世の中はカルチャーブームです。いままでやらなかったことができると、張り切っている人もいる。のぼせも、めまいも、趣味に夢中になっているときはあまりおこらないという人もいる。いままでのように避妊を意識しなくても、セックスをすることができます。このように、考え方しだいで、たいした障害もなく、生活することもできる。北海道から、九州、沖縄県の人まで、日本全国に大山漢方のファンの方がいらっしゃいます!「大山漢方の煎じ薬はすごい!大山漢方のこれがよい!」とおっしゃっていただいております。Go!!!医薬品は使用上の注意をお読みいただき、正しくお使いください。大山漢方薬局に、お気軽にご相談ください。「インターネットで見た!」とお話ください。お電話:0283-22-1574、FAX:0283-22-1607、E-mail:ohyama@poem.ocn.ne.jpお待ち致しております。「使用上の注意」をよく読み、「用法・用量」をよく守り、適切にご服用ください。症状・体質を詳しくお伺いした上で、適切な漢方薬をアドバイスさせて頂きます。9:00〜19:00)<注意>大山漢方薬局、デジタル店舗で、お取り扱いの漢方薬は、すべて「一般用医薬品」です。以上、よろしくお願い致します。大山漢方堂薬局(同鍼灸治療室)の特色になっています。患者さんの症状が安定しない方々、更年期障害や不妊症のような女性特有の病気などの患者さんに対して西洋医学的治療だけでは充分な回復が得られない方々からのご相談をお受け致しております。え、しびれ、排尿障害など年齢と共に増えてくる病気の患者さんのご相談もお受け致します。確立を目指しています。基本的に、どの様な疾患のご相談もお受け致しますが、非常に有効性が高い疾患とあまり効果が期待できない疾患があることも事実です。ツボ療法で、効果を上げている疾患をいくつかご紹介します。(ピック病)、パーキンソン病、てんかん)特に、認知症、てんかんの患者さんに伴う精神症状の改善、QOL(生活の質)の向上に効果を上げています。高齢者の認知症では、物忘れの他に精神的に不安定になる、物を取られたなどの妄想が生じる、あるはずのない物が見えて怯える、など様々な異常な精神症状が発症して患者さんの家族の負担が大きくなります。この様な患者さんに、大山漢方堂薬局の調合漢方薬(著書:脳を守る漢方薬で、ご紹介)が極めて有効であります。愁訴に苦しむ患者さんに有益です。脳血管障害(脳梗塞、脳出血、くも膜下出血)後遺症や神経難病に伴う嚥下障害に効果を上げています。脳血管障害やパーキンソン病などの神経変性疾患(神経難病)では物が美味く食べられない「嚥下障害」が生じやすく、それによって肺炎を起こしたり胃瘻を作ることがあります。した患者さんの風邪を引く回数、急性増悪の回数を減らしています。OHYAMA,Ph.D.思い当たる症状はありますか?更年期チェック更年期を迎えると体にさまざまな変化が現れます。思い当たる症状があるかチェックしてみましょう。最近、月経周期が早くなったり遅くなったりして乱れがちである。日本女性の平均的な閉経年齢は約50歳です。この前後10年くらいの期間を更年期と呼びます。更年期には、女性ホルモン(エストロゲン)の分泌が不規則になったり、減少したりします。そのため月経周期の乱れや、月経血量の増減、月経の期間が長くなったり短くなるなど、身体にいろいろな変化が起きています。月経周期が不規則になるため、子宮筋腫や子宮がんなどの病気による出血があったときにも紛らわしく気づかない場合があります。子宮がん検診は必ず受けましょう。月経が不安定で排卵の時期も特定できません。思わぬ妊娠をしたり、月経の遅れだと思い込んでいたら、妊娠だったということもあります。正しい避妊を忘れずに。気温に関係なく顔がほてったり、のぼせや大量の発汗がある暑くもないのに突然顔や胸のあたりがカッとほてったり、大汗をかいたりすることはありませんか?これをホットフラッシュといい、エストロゲン減少に伴って起こる代表的な症状です。更年期の比較的早い時期にみられます。人によって症状の出方も違い、1日に何度も繰り返し起こる人、何日か間をおいて起こる人もいます。数カ月で治まる場合がおおいのですが、中には何年も続く人もいます。このような症状は、ある時期を過ぎれば必ず治まるので心配ありません。ほてりやのぼせがひどく、外出がおっくうになる、人に会うことさえ気後れするなど、婦人科を受診して相談してみましょう。心臓がドキドキしたり、息苦しくなるなど、動悸や息切れがよく起こるまず気になるのが心臓病です。寝不足や過労が過労が重なったり、不安や心配が高じたときにも起こります。肥満が原因で起こることも。してみられる動悸や息切れは、自律神経の失調が原因です。不規則分泌が、心臓の拍動や血管の収縮などをコントロールしている自律神経の働きを乱すといわれています。症状が軽く、日常生活に支障がなければ治療の必要はありませんが、念のために心臓病のチェックや血圧検査を。手足がひんやり冷たくなったり、腰から下が冷えやすくなったこれまで冷えなど経験なかった人でも、更年期を迎えると手足の冷えが起こることがあります。これもエストロゲン減少による自律神経の失調が原因です。血管の拡張や収縮をコントロールしている自律神経の働きが乱れ、血液の循環が悪くなるために冷えが起きます。ほてりやのぼせをともなう”冷えのぼせ”の状態になる人も多いようです。貧血や低血圧が原因で、冷えの症状がひどくなっている場合もあるので、これらのチェックも必要です。毎日の生活では、冷たいものをあまりとらない、適度な運動、足温浴をする、手軽に羽織れるものを用意しておくことが大切です。症状が改善されず、つらいときは婦人科に。首筋のこりや肩こり、背中の痛みが最近ひどくなった気がする筋肉の量が男性に比べて少ない女性は、少ない筋肉で重い頭を支えるので肩や首筋がこりやすいのです。若い時は肩こりがなかった人でも、中年と呼ばれるころから肩こりや首筋の凝りがひどくなることも。これは筋力の衰えが原因で、運動不足の人ほどつけがまわってきます。これを機会に体にいいことをひとつ始めてみませんか?水泳、社交ダンス、ウォーキング、ヨガなど楽しめるものでいいのです。適度な運動は全身の循環を良くし気分転換にも役立ちます。視力が低下していたり、血圧が高い場合も肩がこることがあります。視力検査で現在使っている眼鏡の度のチェックや血圧測定もしておきましょう。いつも頭が重い感じがしてすっきりしない、頭痛がひどい頭が痛い、重い感じがする、気分がすっきりしない、などの症状も、更年期の女性に多いものです。のぼせや不安、イライラなどで十分に睡眠がとれず、睡眠不足気味の人に頭痛が起こることが多いようです。昼寝などでこま切れでも睡眠を補うとだいぶ違ってきます。ぬるめのお湯にゆっくりつかる入浴も有効です。つらい場合は鎮痛剤をつかってもいいでしょう。視力の低下が原因のこともあるので、眼鏡の度があっているか、老眼が始まっていないか、一度眼科で検査を受けてみましょう。高血圧や脳神経系の病気などが原因で頭痛が起こることもあります。ひんぱんに起こり、治らないようなら医師に相談しましょう。夜なかなか寝つけない、すぐに目が覚めてしまうのぼせ、発汗、頻尿など、更年期のさまざまな症状の影響で、不眠になる人も増えてきます。ホルモンのアンバランスからくる気分の不安定も、不眠の原因になります。場合は、他の更年期症状が治まれば解消されるものです。趣味を楽しんだり、疲れない程度に運動をするなどで気分転換をはかりましょう。不眠を気にしすぎるのも逆効果。一晩得した、ぐらいに考えましょう。不眠が重なって日常生活に支障が出る場合は、医師に相談してください。他の更年期症状がある場合は婦人科に、不眠だけなら精神科や心療内科を受診しましょう。医師の指導のものに、睡眠薬や精神安定剤を使用するなら薬物依存などの心配はありません。めまいや立ちくらみがひどい。耳鳴りが起こることがあるたちくらみなどの一過性のもの、体がふらふらするめまい、天井や壁などがぐるぐる回るような強いめまいなど、症状はさまざまです。血圧の変動や貧血で脳の血液循環が一時的に悪くなって起こるものは、治療を要することはあまりありません。女性は月経があるため、もともと貧血になりやすいのです。その上、更年期に入ると自律神経の働きが乱れるので血液循環が悪くなりがちです。食事では鉄分を多くとるように心がけ、適度な運動で全身の血液循環を良くしましょう。過労のために血圧が高くなっていたり、耳鼻科系の病気が隠れていることもあるので、症状がひどく、耳鳴りを伴う場合には一度検査を。最近怒りっぽくなった。したころでもイライラしてしまう女性ホルモンの分泌量が急激に変化したときに起こりやすい症状で、月経前に気分が不安定になりやすいのも同じ理由です。家庭や職場勘定などの心因的な要素が深くかかわっているケースも多いものです。これらの要因が身体症状とからまって、情緒不安定になりやすくなるので、夫を中心に家庭や周囲の人の理解と協力が必要になります。最近では婦人科でも心のケアをするところが増えていますが、心の症状がいちばんつらいときには、精神科や心療内科に相談するのもよいでしょう。どの病院に行ったらいいのかわからない、勇気がない、という人はかかりつけの婦人科から紹介してもらうのもひとつの方法です。何をする気も起きない、無力感、憂うつな気分がなかなか晴れない更年期前後になると、何をするのもおっくう、ちょとしたことで気が滅入る、友達や近所の人と顔をあわせるのもいや、と憂うつな気分に陥る女性も少なくありません。今まで忙しく働いていた人ほど、暇になると生活に手ごたえが感じられなくなるのではないでしょうか。人生山あり谷ありですから、停滞期がくることもあります。落ち込んだり、思い詰めたりせず、今までの自分にお疲れ様休暇をあげるつもりで、自分を責めずに過ごしてください。うつ状態があまりにも長く続くようならカウンセリングも有効です。精神科や心療内科に相談してみましょう。更年期専門外来を設けている婦人科でも、およその診断をしているので、まずそこを受診するのもいいでしょう。性器がかゆかったり、性交痛がある。性交後に出血がみられる更年期に入ってエストロゲンが減少すると、皮膚は委縮して乾いた状態になります。膣やその外側も同じで、皮膚や粘膜が薄くなったり、膣内の分泌液が減ってうるおいがなくなってきます。そのため乾燥してかゆくなったり、性交時に痛かったり、出血したりします。このような委縮症状には女性ホルモン補充療法が効果的です。飲み薬や貼り薬、膣坐剤を処方してもらうのもよいでしょう。エストロゲンが減少すると膣内を酸性に保つ自浄作用も低下してきます。そのため、細菌感染や膣炎が起こりやすくなります。かゆみがおさまらなかったり、おりものが増える場合は早めに婦人科を受診しましょう。尿がもれる、トイレが近くなった、尿の出が悪い、排尿痛がある更年期以降は、膀胱や尿道の粘膜が薄くなったり弱くなったりします。そのため、尿意を感じやすくなるのです。排尿時にヒリヒリした痛みや、残尿感を感じる場合は、膀胱炎も疑われます。膣の自浄作用が低下するため膣炎になりやすく、そこから外陰炎、膀胱炎へと移行しやすいのです。尿意を我慢せずにトイレに行くこと、外陰部を清潔に保つことが大切です。尿失禁に悩む人も増えてきています。くしゃみなど、おなかに力がかかった時に尿が少量もれてしまう腹圧性尿失禁がほとんどで、膀胱粘膜や括約筋の萎縮や、括約筋のゆるみが原因です。筋力を鍛える体操や薬物療法などの治療法があります。婦人科や泌尿器科に相談してみましょう。皮膚の表面がしびれる、かゆみがある、皮膚感覚がいつもと違う更年期以降の女性は、エストロゲンの減少や老化によって皮膚が薄くなったり、皮脂が減って乾燥しやすくなったりします。皮脂が少なくなると、皮膚の弾力がなくなるだけでなく、刺激に対しても敏感になります。そのため、ちょっとした刺激にも反応し、痒みやしびれを感じたりします。した感覚の異常に、自律神経の乱れも少なからず関係していると考えられています。神経質にならず、痒みを感じた場合にはクリームなどで皮膚の水分や油分を補ったり、かゆみ止めを塗るなどすると和らぎます。検査を受け、他の病気がないか確認しておきましょう。便秘や下痢がある、便秘と下痢を交互に繰り返す、下腹部痛がある更年期を迎えると、腸の動きをコントロールしている自律神経の働きが乱れ、便秘や下痢になったり、人によっては便秘や下痢を交互に繰り返したりします。市販薬に頼る人も多いのですが、できるだけ毎日の生活習慣で改善していきたいところです。三度の食事をきちんととる、食物繊維の多い野菜や穀類をとる、便意がなくても決まった時間にトイレに行く、などを心がけましょう。適度な運動も腸の働きを活発にします。過度の緊張やストレスを避け、心身をリラックスさせることも症状の改善のためには大切です。症状が厳しい、長く続く、血便が出るなどの場合は大腸がんの可能性もあります。内科、消化器科で検査を。�疲れやすい、�肩こり、腰痛、手足の痛みがある、�2時間おきに起こる、のぼせで眠れない患者さんの声(更年期の漢方体験談)のぼせで夜、何回も目覚める、睡眠不足がつらい日々だった。私にとって更年期障害は、いつくるのかなあ、と反面楽しみでもありました。どの程度、どういう状態が来るのか想像もできないわけで、先輩の友人に聞いたりしていました。48歳の誕生日を過ぎたころから、正確だった生理が不順になり始めました。2カ月くらいないと、これで終わりかしら、せいせいだなあ、と思っているとまたある、という繰り返し、しかし、確実に回数が少なくなっていくのがわかります。そのころから、いわゆる「のぼせ」という症状が現れはじめました。夜眠って1〜2時間すると、体中がカーッと熱くなり、びっしょり汗をかいて目が覚めるのです。真冬だというのにです。それが一晩に何回もあります。そのため5時間を続けて眠れず、常に眠りが足りない状態です。同時期に、脚のすねの皮膚と首がかゆくなりかきむしったために、ひどい状態になりました。大山漢方堂薬局さんの漢方の軟膏剤を買ってきて、お風呂上りに毎日塗っていたところ、きれいになりました。問題は、のぼせとそれに伴う睡眠不足です。これは、既製品の漢方では、何を飲んでも治りませんでした。そこで、意を決して、大山先生に、ご相談して、漢方薬を調合してもらい、これを服用して治しました。患者さんの声(更年期の漢方体験談)過ぎてみれば「なあ〜んだ」というのが更年期障害なのかもしれません。その頃、先輩の女性に話したところ、「今は仕方ないけど、必ずまた元気になれるから。それは本当だからね」と励まされたのです。この状態がずっと続くのかを思うとたまらないけれど、必ずいつか治まると、先を見せてくれたことは、とても安心感になりました。いえ、毎晩の寝不足は、いかんともしがたく、睡眠薬をもらいにいこうかと本気で考えました。一晩でいいから8時間、いや5時間続けて眠れたら、と思いました。これって、そういえば、出産直後、子どもを育てているときもそうだったなあ、と思い出したりして。いう状態で寝不足気味なので、朝も起きられないことがある、ということを家族にも伝えました。やって周囲の人に自分の状態を伝えるだけでも、気が楽になったような気がします。50才の誕生日を過ぎたころ、ある日気づいたら5時間くらい続けて眠っていたのです。その頃から、徐々にのぼせの回数も減ってきました。51才の現在、のぼせの症状はいっさい消えています。先輩の言ったことは本当であったと改めて思う日々です。更年期を迎え、ほてりやのぼせ、冷えなどのさまざなま症状に悩まされている人も多いでしょう。更年期症状はその出方や強さ、症状が起こる場所が日によって違い、人によっても違うという特徴があります。この章では更年期の代表的な症状と原因、治療法を紹介するとともに、日常生活の中でできる症状を和らげるための工夫、注意を詳しく説明します。あらわれる心身の変化のうち、最大のものは閉経かもしれません。楽になったと感じる人、寂しいと感じる人、いろいろですが、次第になじんできます。月経周期の乱れから、更年期に入ったことを自覚する人も多いですね。40代後半になると、周期が不規則になる人が増えてきます。卵巣からのホルモンの分泌が少なくなると、月経周期が変化して短くなったり、長くなったりします。一般的には、1年以上たっても次の月経が来ない場合を閉経とみなします。閉経期の様子は人によって違い、次のようなケースがあります。�月経周期が順調なまま、あるとき突然月経が止まる。�24日以下の短い周期で、何回も起こった後に閉経する(頻発閉経)。�周期が3カ月に1回、半年に1回、としだいに長くなって閉経に至る(稀発月経)。�周期が、長くなったり短くなったりバラバラで、日常生活の見通しが立たない。更年期には、月経周期の乱れだけではなく、出血の量にも変化が起こります。月経血の量が増える過多月経や、逆に少なくなる過少月経、月によって量が多かったり、少なかったりする人もいます。このような変化は、今まで周期的に排卵し、エストロゲン(卵胞ホルモン)を分泌していた卵巣の機能が加齢とともに衰えるのが原因と考えられます。卵巣の衰えに伴って、排卵後のプロゲステロンの分泌期間が短くなったり、排卵がなくなるために月経不順が起こるのです。月経周期が乱れると、排卵の時期がなかなかかわりません。毎日基礎体温を測るのも大変です。把握する方法をご紹介します。おりものがはっきりしない人、40代前半でまだ妊娠の可能性が高い人は毎回避妊をする必要があるので、注意してください。普通は排卵前になると、ねばねばしたおりものがふえてきます。卵の白身のようなドロッとしたおりものが出ることに気づいた人もいるでしょう。おりものがドロッとしてきたら、基礎体温を測り始めます。最初は低温ですが、排卵を過ぎると体温が高くなります。高温期が始まって2日目、用心して4日目までは避妊が必要になります。この語月経が始まるまでは妊娠の心配はしなくていいでしょう。ピルやIUDを使用している場合ピルを使い慣れている人、IUDが入っている人は、特に問題がなければ更年期に入ってもそのまま使い続けて大丈夫です。不正出血があった場合、病気かどうかの区別がつきにくいので、ガン検査は必ず受けましょう。閉経を迎えている場合1年間月経がなければ閉経です。排卵もないので、避妊の心配はありません。周りの人はなんともないのに、じぶんだけ顔や上半身が熱くなって汗びっしょりになってしまう。いつかはなくなるものですが、今を乗り切る方法を工夫しましょう。症状の出方や回数は人それぞれストレスが引き金の場合も多い突然カーッと顔が上気するほてりやのぼせを(ホットフラッシュ)は、更年期の症状でももっともポピュラーな訴えです。昼・夜を問わず突然に起こり、短いもので数秒、長い時には数十分も続くことがあります。回数も、数日に1回の人もいれば、一日に数回、1時間に数回起こる人もいます。人に会う、責任のある仕事をするなど、精神的な緊張やストレスがきっかけになることも少なくありません。ほてりやのぼせが起こると同時に、発汗が起こる人もたくさんいます。のぼせなないのに汗だけがむやみに出る人もいます。この汗は、周りの気温に関係なく出る冷や汗のようなのので、それまでは汗かきではなかった人でも、更年期になってから突然このような経験をするばあいもあります。更年期の間は、1日に数回、あるいは1時間に数回も女性ホルモンの分泌が上昇したり下降したりします。日によっても変化します。この急激な変動に、自律神経の働きが乱れるために、このような症状が現れるのだと考えられています。自律神経の乱れで熱の発散がスムーズに行かないのが原因。人間の体は、自律神経の働きで、血管を拡張させて熱と発散したり、収縮させて熱が逃げるのを防いだりして、いつも一定の体温を保っています。自律神経の働きが乱れると、血管の拡張と収縮の調節がスムーズにいかなくなってしまいます。一時的に血管が拡張すると、ほてりやのぼせ、発汗などの症状が出るし、逆に血管の末端が収縮して血行が悪くなると冷えの症状が出たりします。動機・息切れ更年期症状の場合、自律神経の乱れが原因ですが、背景にストレスや不安感などが隠されていることも。ほかの病気が原因のこともあるので、検査を受けることが大切です。症状が出た場合はまず深呼吸ひどい場合は念のため検査を走ったり、階段をかけ上がったり、驚いたり、興奮したりすると、誰でも胸がドキドキしたり、脈拍が早くなったりします。した動悸は異常ではないのですが、更年期になると、思い当たる原因もないのに動悸や息切れが起こることがあります。夜眠っているときに、急に激しい動機がして目がさめてしまうこともあるでしょう。胸がドキドキして胃のあたりがなんとなくすっきりしない、ムカムカするということもあります。いった動機や息切れの主な原因は、心臓の拍動や、胃の働きをコントロールをしている自律神経の乱れによるものです。不安なことがあるとき、気分が落ち込んでいるときなども、これらの症状が起こりやすくなります。動悸や息切れが起きた場合は、まず大きく深呼吸をして気持ちを落ち着かせることが大切です。発作が激しい時は、酸素を多く取り込みすぎて、過呼吸の状態になっていることが多いので、その場合はビニール袋などを口に当てて呼吸します。それでもおさまらず、どうにもならない場合は病院に連絡しましょう。頭痛・頭が重い目の疲れ、耳鼻科系のトラブル、歯のトラブルなど、他の症状が原因のことも。痛みがひどい場合は、病気がひそんでいる可能性もあるので必ず検査を受けましょう。頭痛の原因はさまざま。ひどい場合は検査で原因を確かめて年齢とは関係なく、頭痛に悩む女性は少なくありません。その症状や原因は人によってさまざまです。いつも頭が重い感じがする、頭全体が殴られるようにガンガン痛い、頭の片側だけがズキズキ痛むなど...。1日に何度も起こったり、何日かおいてまた起こったり、とくりかえし起こることも多いので、家事や仕事がいこうにはかどらず、あせったり、イライラしたり、落ち込んでしまう人も多いようです。つらいときは無理をせず、市販の鎮痛薬などで痛みをおさえてもよいでしょう。長期間にわたって常用するのは胃の負担も考えると避けたいものです。痛みが強くて我慢できないときや、吐き気や目まいなど症状を伴う場合は、鎮痛剤に頼らず、医師の診断を受けましょう。頭痛にはいろいろな原因があり、脳の血管が収縮、拡張するために起こる頭痛、目や鼻、耳、歯にトラブルがあるために、筋肉が持続的に収縮して起こる頭痛などが一般的です。仕事や家庭のストレスや心配事が原因の頭痛もあるし、不眠や疲労など、他の更年期症状が引き金となって頭痛になることもあります。数は多くありませんが、くも膜下出血や脳腫瘍、脳神経系の病気、高血圧などが原因の可能性もあります。検査で頭痛の原因を調べ、病気ではないことを確かめるのが先決です。手足や腰が冷える手や足先が氷のように冷たくて眠れない。更年期症状の中でも数多い訴えのひとつです。のぼせや発汗と同じで、血管の拡張、収縮がスムーズにいかないのが原因です。のぼせなどを伴うことも。年齢にかかわらず、女性の体の悩みで多いのは、手足や腰の冷えです。思春期以降の徐栄の半数以上は、冷えの悩みを抱えている、という説もあるくらいです。若い頃には冷えを感じたことのなかった人でも、更年期になると手足や腰などの体の一部が冷えてつらい、と訴える人がさらに増えます。下半身は、重力の関係で心臓への血液循環が悪く、ただでさえ体温が低くなりがちな場所なのです。入浴してもなかなか温まらず、朝方まで手足が冷えて眠れない、目が覚めてしまう、という声もよく聞きます。更年期になると、冷えにほてりやのぼせを伴う場合も多いのが特徴で、「冷えのぼせ」とも呼ばれています。更年期の冷えは、ほてり、のぼせと同様に自律神経の乱れが主な原因です。末梢の血管が必要以上に収縮するので、手足の血行が悪くなって冷える一方で、心臓に近い顔の血管は拡張気味になるので顔がほてるのです。不眠・寝つきが悪い眠れない日が続き、目はしょぼしょぼ、頭もボーっとして何もする気が起きないという訴えをよく聞きます。原因となっている症状や不安を取り除くのが第一です。更年期のさまざまな症状が不眠の原因になっています。更年期に起こる不眠には、人それぞれの原因があります。夜間急におこるのぼせ、手足の冷え、頻繁にトイレに行くなど、さまざまな症状が原因で、眠りにつけなくなったり、すぐ目が覚めてしまったりするのです。更年期の諸症状に加え、心因性の場合も考えられます。夫婦や親子げんか、職場のトラブルなどで、ストレス、イライラがたまっていたり、自分の体のことや夫、親の介護のことなど、心配ごとがあるときにも起こりやすいのです。不眠にもいろいろなケースがあり、床に入っても寝つけない、眠りが浅くて途中何度も目が覚めてしまう、夜遅くに眠りについたのに、朝早くから目が覚めてしまう、などの訴えがあります。疲労感、体がだるい更年期に入ると体力も落ちてきます。若い頃と同じ仕事や家事の量をこなせば疲れるのは当たり前。疲れずに、能率よく物事をこなしていくかがポイントです。自分を責めず、焦らないこと。時期が過ぎれば元気になります。疲れがなかなかとれない、なにをするのもおっくう、いつも体がだるい、なども更年期の女性に多く見られる症状です。思うように仕事がはかどらないことから、自信をなくしてしまったり、家族やまわりから怠けていると思われるのではないか、と自分を責めたりして、うつ状態になってしまう人もいます。この時期に起こる慢性的な疲労感は、ホルモンバランスの崩れからくる、一時的なものです。時期がくれば治まっていくものなのですが、その影響で気持ちまで落ち込んでしまうことも多いようです。このような時は、あせらないで、気持ちや体が安定してくるまで、じっくりと待つのがいちばんです。「そのうち元気になるから、今はできることだけをやろう」と開き直って、明るく過ごしましょう。手足のしびれ・関節の痛み手先や足先がしびれて感覚が鈍い、力が入らない、関節が痛むなどの症状も、ホルモンの分泌が関係しています。リウマチなどほかの病気が隠れていないか確かめましょう。更年期のしびれやこわばりはエストロゲンの減少で起こる意外なようですが、更年期の症状には知覚の異常もあります。手足がしびれる、手足の感覚が鈍く感じる、皮膚がぴりぴりする、蟻が体を這っているようで気持ちが悪い、などです。更年期になって、皮膚の張りを保つホルモン(エストロゲン)が減少すると、皮膚の老化が進んで薄くなり、神経が過敏になるためにこのようなことが起こります。長時間の正座などで起こる足のしびれなどとは全く別のものです。神経に異常があるのでは、と驚く人も多いと思いますが、更年期症状のひとつなので、あまり気にしないようにしましょう。しびれや感覚の鈍さが、頚椎や腰椎の変形から起こっていたり、慢性リウマチなどが原因で手足、とくに指先のこわばりや感覚異常を起こしている場合も考えられます。症状がだんだん強くなっていったり、いつまでも続いて治らない場合には、これらの病気がないかどうか検査で確かめてみましょう。耳鳴りめまいと同時に起こることが多い症状。一時的なものから、眠れなくなるくらいの強いものと、症状はさまざまです。ひどいときは耳鼻科の診察を受けましょう。気にしないことがいちばん。ひどいときは念のため検査を激しい運動の後に、耳の奥でドクドクという音がする、疲れるとキーンという金属音がするなど、多少の耳鳴りは多くの人が経験していると思います。一種の聴覚異常ですが、長く続くものではなく、右に挙げたような耳鳴りは心配ない現象です。セミが鳴いているような音がいつも聞こえて周囲の音や会話が聞き取りにくい、という訴えは、高齢者に多いもので、ほとんどが老人性難聴の初期症状です。聴覚器官の老人が原因です。更年期に見られる耳鳴りの多くは、先ほど挙げた耳鳴りとは違い、自律神経失調症の一症状です。比較的症状が軽く、めまいとともに起こることが多いものです。一日中耳鳴りがしているというわけではなく、夜、まわりの音がしなくなって静かになった時などに耳鳴りを感じる人が多いようです。めまいには2種類あります他の病気との区別も重要めまいには大きく分けてふたつの種類があり、天井や壁がグルグル回るような回転性のめまいと、体が宙に浮いているような浮動性のめまいがあります。浮動性のめまいは自律神経の失調が主な原因です。更年期で脳の動脈の血流が悪くなることも一因と考えられます。おじぎをした瞬間や、急に立ち上がった時に起こる回転性のめまいは、乗り物酔いと同じなので、心配ありません。回転性のめまいに、難聴や吐き気、耳鳴りなどが伴う場合は、メニエール病のや内耳の病気の可能性もありますので、耳鼻科(目まい外来や平衡神経科)を受診しましょう。高血圧や脳腫瘍、脳梗塞などでも目まいの症状が起こるので、神経内科や脳外科などで診断を仰ぐことも大切です。胃もたれ・胸やけ・食欲不振なんとなく胃がムカムカして食事の用意がおっくう、食事量が以前より減った、などの訴えも、更年期になると増えてきます。消化のよいものを少しずつとりましょう。ホルモンの影響で胃腸の働きが鈍ることも。最近食欲がない、胃の調子が悪い、胸やけがするなどの症状はありませんか?胃や腸の働きも自律神経の支配を受けています。更年期のホルモンの変動に自律神経がついてゆけず、胃腸の働きが鈍くなることが大きな原因です。運動不足によって胃腸の働きが鈍ったり、加齢とともに胃の筋肉の緊張が低下して、胃弱とか胃アトニーといわれる状態になり、消化力が弱くなっているなども原因として考えられます。胸やけは、一般的には胃酸過多の場合に起こりますが、食べ物の種類によっても起こりやすくなります。脂肪分が多いものの食べ過ぎ、過多の飲酒や喫煙も原因になります。どれにも分類されないもの、というふうに分かれ、更年期に多いのは�の運動不全型です。口や鼻などの違和感、不快感は本当に嫌なものです。声が思うようにでない、口臭が強くなったような気がする、などの症状も、自律神経の乱れが主な原因です。ストレスが原因になることも気にしないことがいちばん!鼻から口にかけて違和感がある、のどや口が渇く、口臭がする、口の中が苦いような感じがするなどの不快感を感じることがあります。更年期でなくても、人前で話すなど、緊張しているときや、ストレスがたまってイライラしているときに、このような症状が起こったことがあるのではないでしょうか。これも女性ホルモンの減少による、自律神経の失調が一因です。交感神経の緊張が高まって、唾液の分泌が悪くなるために起こります。逆に、しゃべっていると口の中が唾液でいっぱいになり、あふれそうになるという人もいます。これは副交感神経の過剰興奮によって唾液のコントロールがうまくいかないために起こります。口臭は、唾液の分泌が減り、口の中の浄化作用が十分でなくなるために、口内が汚れやすくなって起こります。唾液が少ないと、口の中に苦みを感じることもあるようです。熱があるときなどに、口の中の渇きや苦みを感じることがありますが、これも唾液の分泌が不十分なために起こるのです。同じ姿勢、無理な姿勢は厳禁。長年こき使ってきた筋肉を、これからは大切に扱おうと気持ちの切り替え時期。激しい運動よりもストレッチが効果的です。老化とエストロゲンの減少が原因。長い時間同じ姿勢をしていると、肩がこったり、腰や背中が痛くなります。lこれはだれにでも起こることで、年齢にはあまり関係ありません。都市を重ねると違ってくるのは、回復までに時間がかかるようになることです。更年期には、頑固な肩こりや腰背部の痛みに悩まされる人も少なくありません。若い頃から肩こりや腰痛などがひとかった人の方が、症状が強く出ることが多いようです。若い時は肩こりになんてならなかった人も、中年になってから肩がこりやすくなる傾向があります。これは首や肩、腰部の筋肉が老化して弱くなってしまったために起こる、老化現象のひとつです。長い間駆使してきた筋肉をこれからは大切に使ってほしい、という体からの信号なのだと考えてみましょう。更年期になってエストロゲンの急激な減少から、自律神経の働きが乱れ、血液循環が悪くなることなども原因のひとつです。膣の乾燥やそれに伴う性交痛は、更年期症状の訴えの中で、隠れたナンバーワンともいえます。ひとりで悩んでしまう人も多いのですが、我慢せず医師に相談しましょう。痛みを無理に我慢せず婦人科の診察を受けて更年期にさしかかり、閉経が近くなるとエストロゲンの減少によって外性器、内性器にも変化が現れます。病気で、子宮の摘出手術を受けた人もいるでしょう。それだけに、性器やセックスに関する悩みや疑問、トラブルも増えてきます。更年期になると、膣の弾力がだんだん失われ、粘膜も薄くなってきます。今までは性的に興奮すると、膣壁にあるバルトリン腺から分泌液が出て、膣内をうるおしていたのですが、この分泌液も減ってきて膣内が乾燥した状態になります。個人差はありますが、大陰唇や小陰唇などの外性器が、薄く、小さくなっていく傾向があります。このような内性器や外性器の変化によって、膣の乾燥や外陰部のかゆみを感じたり、入浴時にしみたり、セックスのときに痛みを覚えたりするようになるのです。なんとあく気後れしてなかなか医師にも相談できず、夫にも言えずに性交痛を我慢している人も少なくないようです。子宮筋腫などで子宮を摘出しても、卵巣が正常なら残す場合が多いのです。女性ホルモンを分泌するのは子宮ではなく卵巣なので、卵巣が残ていれば月経が止まっても急に更年期障害になるわけではありません。手術をしていない人と同じように変化していきます。膣はそのままなので、性生活には問題はありません。子宮だけでなく、卵巣も一緒に摘出した場合は、片側だけだったら残された卵巣が正常に機能している限り、問題はありません。閉経後何年もたってからの手術の場合は、すでに卵巣の機能が低下していて、その状態に体が適応しているので、それほど問題はおこりません。今まで月経があったり、卵巣が機能していた場合に、両方の卵巣を摘出したときには、のぼせ、発汗などの更年期症状が出たり、性生活が疎ましくなるなどの訴えが起こったりします。卵巣がなくなったために日常生活や性生活に支障が出る場合には、ホルモン補充療法を行ったり、専門家によるカウンセリングが行われたりします。性生活は本人や夫の考え方、二人の信頼関係など、メンタルな部分の影響が大きいので、機能的に性向が可能だからそれでよい、とはいえません。2人でよく話し合い、お互いを思いやれるような性生活を考えてみましょう。おりもの正常なおりものは、女性ホルモンの作用によって量が変化します。閉経後はおりものの量が減るのが普通ですが、増えた場合は膣炎や婦人科の病気の可能性があります。いつもと違うおりものがあったらすぐ婦人科で診察を膣から流れ出る出血以外の分泌物をおりものといいます。病気でなければ、生理的なものなので、心配ありません。おりものは婦人科の病気を発見したり、診断したりする目安になります。血が混じるなど、いつもと違うときは、早めに婦人科に相談しましょう。生理的なおりものは、子宮頸部の粘膜から分泌されるもの、膣粘膜から分泌されるもの、膣粘膜から分泌されるもの、性的興奮を受けると分泌されるバルトリン腺液などがあります。これらのおりものは、エストロゲンの作用や性的刺激によって多くなったり少なくなったりします。閉経を迎えると、おりものの分泌を調節するエストロゲンが減少するので、おりものも少なくなるのが普通です。閉経後におりものが増える場合は、膣炎を起こしている可能性があります。正常なおりものは、膣内を酸性に保ち、雑菌を防ぐ役割があるのですが、エストロゲンの減少によっておりものが減ると、膣内は細菌感染を起こしやすくなるのです。これを委縮性膣炎といいます。その他にもカンジダ性膣炎、トリコモナス膣炎、クラミジア頸管炎などの病気の可能性もあります。次頁の表を参考に、おりものの異常がある場合、痒みやただれ、ヒリヒリする感じがある場合は、すぐに婦人科を受診して原因をたしかめましょう。みられ、ときどき血が混じる。尿道や膀胱のトイレが近くなる人が増えます。排尿の違和感や痛みがなければなんの心配もいりません。トイレは我慢せずに行きましょう。トイレは我慢せず行くこと痛みがあるときは泌尿器科へ尿意が頻繁に起こること、俗に言う「トイレが近い」状態を頻尿といいます。年齢を重ねるとトイレが近くなる、とよくいわれますが、このような現象は更年期以降、徐々に起こってきます。皮膚が老化するのと同様に、尿道や膀胱の粘膜も年齢とともに、萎縮したり、薄くなったりします。そのため尿量が少なくても尿意を感じやすくなるのです。トイレに行く回数が多いというだけなら、自然亜体の変化なので心配ありません。無理に我慢したりせずにトイレにいきましょう。尿に鮮血混じる場合(血尿)は、腎臓や尿管に病気がある可能性があるので精密検査が必要です。恥ずかしがって黙っている人が多いのですが、尿もれに悩む女性はたくさんいます。病気でない限り、肛門や膣周辺の筋肉を鍛える体操でだいぶ改善されます。女性の3人に1人が悩んでいる尿失禁。筋肉を強化する体操を自分の意志の反して尿がもれてしまう状態を尿失禁といいます。病気ではないし、命の別条はないのですが、不快で不便な症状です。人に相談しずらい症状なのではっきりした数はわかりませんが、40〜50代の女性の3人にひとりは尿失禁に気づいて悩んでいる、ともいわれています。女性に多い理由の一つに尿道の問題があります。男性の尿道は長く、屈曲しているので、お腹に力だ入っても尿道まで直接腹圧がかからないのです。これに対して女性の尿道は短く、直接的なので、くしゃみや咳などで腹圧がかかると尿がもれやすくなってしまうのです。女性は出産などで、外容堂括約筋を含む骨盤底筋がゆるんでいることがあります。男性は骨盤底も狭く、骨盤内蔵機を支える骨盤底筋の負担も少ないので、尿がもれにくいのです。脳や神経の病気で起こることもありますが、更年期の情勢に見られる尿失禁のほとんどが腹圧性尿失禁(緊張性失禁)と呼ばれるものです。入ると、便秘や下痢など腸の不調に悩まされる人が増えてきます。できるだけ市販薬に頼らず、生活習慣を改善することで、スムーズン便通をつけましょう。年齢を問わず女性に多い腸の不調。便秘は年齢を問わず女性に多い症状です。大腸の病気で起こる場合もありますが、ほとんどは病気とは関係のない、習慣性の便秘です。便秘だけでなく、排便のたびにいきむので、出血をしたり、痔になったりする人もいます。排便時に出血があったら、念のため外科でその原因を調べてもらいましょう。痔や脱肛のほかに、数は少ないのですが、腸のポリープなどの可能性もあります。逆に下痢に悩む人も多く、便秘と下痢を交互にくり返す、という訴えもあります。この場合は念のため、大腸がんの検査をしておいた方がよいでしょう。更年期特有のものではなく、便秘や下痢に悩む若い女性も多くいます。自律神経の失調も原因として考えられるので、更年期症状のひとつともいえます。今まで便秘や下痢になったことがなかったのに、月経不順が始まると同時に腸の調子が悪くなったという人もいます。ストレスをため込むと、さらに症状が強く出る傾向にあります。むくみ・静脈瘤1日たてば治るくらいのむくみは心配ありません。何日もおさまらない場合は、内科を受診して。静脈瘤は軽いうちなら進行を抑えられるので早めに外科か皮膚科へ。血液循環が悪くなるのが原因ひどい場合は医師の診断をむくみも更年期に多い症状です。更年期にはこれに自律神経の働きの乱れが加わるため、体液がスムーズに流れず滞ってしまい、むくみやすい状態になるのです。これは生理的なむくみですから、それほど心配はありません。むくんだ状態が長い間続く、指で押してへこんだところがなかなか元に戻らない、尿の出が悪く、尿の量が少ないなどの症状を伴っている場合には、腎臓病や心臓病の可能性があります。早めに内科を受診するようにしましょう。足の静脈の一部がこぶのようにふくれる静脈瘤も、更年期前後の女性に増える症状です。下肢静脈瘤とよばれるもので、血液の循環が悪くなるのが原因です。全身に酸素や栄養を運んだ血液は、静脈を通って心臓に戻ります。血液が逆流して足の皮膚のすぐ下の静脈にたまってこぶのように膨れてしまうのです。瘤の部分が痛んだり、足がつったり、下肢がだるくなったりすることがあります。皮膚のかさつき・かゆみ皮膚のカサカサやかゆみも老化現象のひとつ。新陳代謝が活発でなくなり、水分と脂分が失われるのが原因です。症状が強い場合は、皮膚科か婦人科に相談しましょう。皮膚の老化は、年を重ねるとともに徐々に進んでいきます。皮膚のいちばん外側をおおう部分を角質層をいいます。角質は毎日少しずつはがれ落ち、中のほうから新しい表皮細胞が押し上げられる、ということを一定の周期で繰り返しています。アカやフケが出るのもそのためです。更年期には、こうした新陳代謝がスムーズに行われなくなるため、ターンオーバーのサイクルが遅くなり、角質層が厚くなってしまうことがあります。線維の弾力性が失われたりするために、乾燥してカサカサになるのです。冬は湿度が低いので、かさつきやかゆみがひどくなる人が多いようです。線維の量が減って皮膚が薄くなると、少しの刺激にも敏感に反応するようになります。気温の変化、着替えで衣服に触れたときなど、ちょっとしたことで皮膚が刺激を受け、かゆみがひどくなったように感じたりするのです。皮膚のかゆみは、右記以外にもいろいろな原因があります。湿疹や皮膚炎、じんましんなどの病気があって起こるもの。目に見える皮膚の変化はないのにかゆみを感じる皮膚掻痒症もあります。糖尿病や甲状腺機能の異常、肝臓の病気でも起こることがあるので、検査で原因となる病気がないか確認しておくことも大切です。仕事や家庭に関する不満や不安など、精神的ストレスがあるときに、かゆみを訴える人も少なくありません。いう言葉があるように、更年期を迎えるくらいの年齢になると太りだす女性が多いようです。肥満は生活習慣病の引き金になります。適正体重を保つ努力を。毎日の食生活を改善することがいちばんの減量方法です肥満や体重の増加は、糖尿病や高血圧などの生活習慣病を引き起こすきっかけとなるので注意が必要です。ひざにかかる重みで関節を痛め、歩行困難になったり、行動範囲が狭くなることもあります。体重が増えるのは、更年期や女性ホルモン減少のせいとは言い切れません。肥満の原因のほとんどが食べ過ぎと運動不足のようです。横になっていても、眠っていても消費されるエネルギーの量を基礎代謝量といいます。年齢を重ねると基礎代謝量は少なくなります。若い頃に比べ、少しのエネルギーで足りるようになるわけです。若い頃に比べて運動量も減ってくるので、今までと同じ量の食事をとっていれば、エネルギーが余ってしまい、体重増加や肥満を招くのです。無理な食事制限や極端なダイエットはおすすめしませんが、適性体重をオーバーしている人体格指数が肥満、やや肥満に当てはまる人は、今までの食生活を見直してみましょう。19〜24=ふつう24.1〜26.4=やや肥満26.5以上=肥満やせるためのヒント�食べたものを全部日記につけておき、昨日食べ過ぎたから、今日は食事量を控えるなど、調節するようにしましょう。�テレビを見ながら、雑誌を読みながらなどのながら食べは厳禁。食事は決まった場所で。一口食べるごとに箸を置き、よくかんで食べましょう。�盛り付けは少量ずつ。お皿の数を増やして目で満足しましょう。�野菜、魚介を中心にして、脂身の多い肉は控えめに。物足りないときは、鶏ささみ肉や赤身のひき肉など、脂肪分の少ないものを上手に取り入れて。�空腹のときに買い物に行くと、ついつい余分な食品まで買ってしまいます。食後に買いに行くくせをつけましょう。�ちょっとした距離ならバスやタクシーを使わずに歩きましょう。エスカレーターやエレベーターを使わずに階段を利用することもよい運動になります。提言した体の大きさを示す指数。Aさんが身長160cm、体重55gkの場合は、52÷(1.6×1.6)=約21.48となり、、体格指数はふつうです。老眼(老視)頭痛や肩こりなど、更年期の不定愁訴は老眼が原因のことも。新聞の字がかすむのは老眼のはじまりです。一度眼科を受診して、自分に合った老眼鏡を作りましょう。目の中のレンズの役割をする水晶体の老化が原因です。細かい活字が読みにくくなって、買い物のときに値段の桁を読み間違え、恥をかいた経験はありませんか?老眼は40〜50代、ちょうど更年期の頃から始まります。最初は新聞などの小さい文字が見えにくくなったな、と感じ、目から離して見るようになります。近くのものをしばらく見ていて、急に遠くに視線を移すとピントが合いにくくなったり、まわりが暗くなると見えにくくなったりもします。このような現象に心当たりのある人は、老眼の始まりと言えるでしょう。若い頃は、目の中のレンズの働きをする水晶体が、遠くを見るときは平らに、近くを見るときは膨らんで、ピントを合わせる役割を果たしています。老眼は、水晶体が近くを見るのに必要なだけ膨らまなくなった状態で、水晶体の老化現象といえます。凸れんずを利用して、水晶体の膨らみの不足を補うのが老眼鏡なのです。老眼の進行や感じかたは人によって違います。性格的には大まかな人よりも神経質な人の方が強く出るようです。近眼気味の人は比較的遅く、遠視気味の人は早く現れる傾向があるので、まだ若くても老眼、ということも少なくありません。ひどい頭痛や肩こり眼精疲労、吐き気などが起こり、自分は更年期症状が重いのだと思い込んだり、何か病気ではないかと悩んでいたら、実は老眼が原因だったという例もあります。目の水晶体が白く濁ってくる状態で、物がかすんでみえたり、視力が低下したり、まぶしさを感じたりします。(老人性白内障)原因ははっきりしていませんが、たんぱく質の変性ではないかと考えられています。点眼薬で進行を遅らせたり、ひどい場合には手術を行うこともあります。眼圧(まぶたを押してみて感じる眼球のかたさ)が高くなり、視神経が圧迫されて傷つく病気で、視力が低下したり、視野が狭くなったりします。治療は眼圧をコントロールするために点眼薬や内服薬を使用し、症状が進むと手術が必要になります。薄毛・抜け毛・白髪40〜50代になって、最近髪の元気がなくなったと感じている人も多いのではないでしょうか。薄毛、抜け毛は男性特有のものではありません。