読書エグゼクティブを見せられる体にするトレーナーは密室で何を教えているのかいかにもラ○ザップ風の表紙に「密室」という気になる言葉。ジムでパーソナルトレーナーをつけている人はいますが、自分には縁遠い世界だと思っていました。「あんなつらいことするならデブのほうがまし」というリバウンドな人の言葉にショックを受けて、いかにスタイルを維持させるかに重きを置いたということです。エグゼクティブをどうやって続けて運動させるか、それは目標の数値化とマイルールの作り方によるということです。マイルールは以下の要素に従い決めるとよいとのことでした:1いつ、どこで行うか2記録する3例外ルールの設定4ご褒美を決める5ペナルティの設定6思い出す仕掛け作りささったポイントずばりマイルールの作り方がシンプルでなににでも応用が効くと思いました!この本としては簡単なスクワット、腹筋、腕立てを毎日続けることで見せられる体になるというのが主旨ですが、このマイルールの決め方は資格勉強は読書にも使えると思います。あたりが習慣化するところのみそではないでしょうか。5罰則には本当にやりたくないことを設定しなければいけないらしいです。文中にでてきたFacebookで変顔とか好きな洋服を捨てるとか決め方が絶妙ですね。あと大前提として正しいフォームで行うことが大事だそうです。正しいフォームでスクワットをしなければ余計足が太くなる可能性があるらしいです。それは避けないと!本を読んだ結果変わったことお風呂を上る前にスクワットをやるようになりました。マイルールは以下のとおり:1場所:お風呂2記録:できたらカレンダーに☆アイコン3例外:すごく酔っ払っているときは免除4ご褒美:美容院でトリートメントをつける5罰則:できなかったら次の日早朝ランニング6リマインダ:ToDoリストまた、ネットでぐぐった情報を元にしっかり鏡を見て使っている筋肉を意識してスクワットするようになりました。いつまでも筋肉痛です...。今のところ続いています。今後とも他のやりたいこともこのマイルールをあてはめてみたいと思いました。Feedly©てっぺんめざせよスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。