1日に必要な水分の摂取量は1100ccが目安です。水分の摂取量が少ないと脱水症に陥りますし、多すぎると水中毒、低ナトリウム血症を起こす危険があります。1100ccとしているのには意味があります。私たちの体は、毎日、水分を排出しています。その量は1日に皮膚から500cc、呼気から300cc、便から100cc、尿から1500cc、合計2400ccです。食べ物から摂取する水分は約1000ccで、代謝水という吸収された栄養素が体内で分解されてエネルギーを発生するときにできる水が300ccあり、排出量からこれを差し引くと1100ccとなります。ふだんより汗をかいたら、その分をプラスしましょう。31■の日が休業日です。