顎ニキビなどの大人ニキビに効果がある食べ物はいくつかありますが、その中でも、意外かもしれませんが、バナナには顎ニキビに良い栄養素がいくつか含まれています。朝バナナダイエットなどが一時期流行りましたが、実は肌にも良い食材でもあります。バナナを食べる時には注意点もあるので、ご紹介していきます。バナナの皮を使ってスキンケア?なぜバナナが顎ニキビにいいの?バナナにはニキビ改善に役立つ栄養素がいくつか含まれています。ビタミンB6は積極的に摂りたい成分です。ニキビができたらチョコラBBなどを飲むように、ビタミンB6は皮脂分泌を抑えてくれたり、新陳代謝を高めてくれる効果があるので、ニキビやニキビ跡にも効果があるとされています。バナナにはビタミンB6だけでなく、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなども含まれています。便秘にもいいそして、バナナは食物繊維が豊富なことと、オリゴ糖やナイアシンが含まれていることで、腸内環境を改善して便秘を改善してくれる効果も期待できます。ちなみに食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があり、便秘の症状によって水溶性食物繊維が効果的な場合と不溶性食物繊維が効果的な場合があります。バナナは量自体は少ないですが、この水溶性食物繊維と不溶性食物繊維の両方をもっているという特徴があります。便秘などの腸の不調は顎や口周りのニキビの原因にもなるので、便秘の人には嬉しい食材です。>>便秘が原因の大人ニキビについてはこちらストレスの緩和もちろんストレスは肌の大敵です。ストレスのよって顎やフェイスラインにニキビができてしまう人も多くいます。実は、バナナを食べることで、心を落ち着かせる効果があると言われています。バナナには、セロトニンが含まれていますし、トリプトファンやビタミンB6、炭水化物といった栄養素も含まれていて、これらがセロトニンを増やすために必要となるため、結果的に精神的なストレスを緩和してくれるのです。実はセロトニンはバナナ以外のフルーツにはほとんど含まれていません。>>ストレスが原因の大人ニキビについてはこちらその他にもバナナには、ロイシン、イソロイシン、バリン、リジンといった必須アミノ酸を含んでいたり、カリウムなどのミネラル類やアミラーゼなどの酵素も含まれているため、美容・健康の面でもおすすめの食べ物です。バナナでニキビ改善レシピバナナはそのまま食べてもいいですが、非常にアレンジしやすい食材ですので、色んなレシピでバナナを食べるのも楽しいです。キウイとバナナのジュースバナナヨーグルトアボカド+バナナ+リンゴ+ハチミツのスムージーバナナ+豆乳などお好みに合わせてアレンジしてみるのもいいでしょう。ニキビにいいバナナとヨーグルトの組み合わせはオススメです。逆効果となってしまう可能性があります。その理由としては、バナナにはカリウムが豊富なことバナナは糖質が多いことバナナは炭水化物が豊富なことがあります。この辺はいまだに完全に解明されていない部分なのですが、血糖を上げるものや高炭水化物のものを食べ過ぎるとニキビが悪化してしまう可能性が考えられます。カリウムを摂取しすぎると吐き気や下痢などの副作用がでる可能性もあるので過剰摂取はNGです。多くても1日2本までくらいにするのがいいでしょう。バナナだけ食べるのではなく、あくまでもバランスのいい食事が大切です。バナナの皮を使ってスキンケア?バナナの皮を使ってマッサージやスキンケアを行うと肌がキレイになるといった情報もあります。実際、バナナには殺菌成分や抗酸化作用のあるポリフェノール類が含まれるため、ニキビに効きそうな感じはしますし、保湿効果のある酵素も含まれています。中にはアレルギー反応が出てしまう方もいますし、バナナの皮でこすることによってニキビへの刺激となってしまうことも考えられます。この方法は科学的に証明されたものというよりも、民間療法のようなものなので、行う場合はあくまでも自己責任で行いましょう。大人ニキビ専用の化粧品を使ってケアしていくのが最もおすすめです。>>大人ニキビに効果があった化粧品はこちら以上がバナナの顎ニキビに対する効果となります。バナナには肌にいい成分がたくさん含まれていますが、ニキビにいいからといって食べ過ぎはNGです。バナナのみで劇的にニキビが改善されるということは考えにくいですが、バナナならアレンジしてレシピにも組み込みやすいと思うので、ぜひ日頃のプラスαの食材として取り入れてみてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。顎ニキビにみかんが効果的?ニキビにいい食べ物の一つとして「みかん」があります。みかんを食べるとすぐに顎ニキビが治るわけではありませんが、ビタミンCなど肌にいい栄養素が含まれています。...どくだみ茶で顎ニキビを改善!副作用はある?ニキビに効くお茶はいくつかりますが、その中でもどくだみ茶はかなりハイスペックで、ニキビ改善としてよく使われます。...顎ニキビに効果があるリノレン酸とは!?ニキビ改善に効果があるとされる成分として「リノレン酸」があります。...顎ニキビは亜鉛不足のサイン?ビタミンや鉄分などが不足すると肌が荒れてしまうということはよく知られていますが、実は亜鉛不足とニキビは関係があるということがある研究からわかっています。...顎ニキビを納豆で改善!?顎やフェイスライン、口周りの大人ニキビは、スキンケアはもちろんのこと、食生活から改善することもとても大切です。