鉄棒を両方の手で逆手で掴む。両腕をまっすぐにした状態でぶら下がる。ジャッジの合図で懸垂をスタートする。鉄棒の上にアゴが来るまで体を引き上げる。初期位置まで体を下げる。腕はまっすぐにまで伸ばさなくて良い。時間内に鉄棒から手を離して休憩してもいい。【注意事項】体を揺らしたり、足を曲げて反動をつけたりせず、できるだけまっすぐに行う。鉄棒の上にアゴが来るまで上げれなかったり、反動等をつけたりする動作はカウントしない。鉄棒を両方の手で順手で掴む。両腕をまっすぐにした状態でぶら下がる。ジャッジの合図で懸垂をスタートする。鉄棒の上にアゴが来るまで体を引き上げる。初期位置まで体を下げる。時間内に鉄棒から手を離して休憩してもいい。【注意事項】体を揺らしたり、足を曲げて反動をつけたりせず、できるだけまっすぐに行う。鉄棒の上にアゴが来るまで上げれなかったり、反動等をつけたりする動作はカウントしない。参考動画(動画内1:50〜4:42)※あくまで雰囲気の参考。この動画のように行うわけではありません。編集トップへ戻る閉じる。