2017/08/02「カフェインをとりたくないんだけど、気がついたらとってしまう...」と考えているかたのために、記事を書きました。あなたが思っているよりも、カフェインが入っている飲みもの・食べものは多いです。そのため、思わぬところでカフェインをとってしまった...なんてことも。この記事では、そもそも、カフェインの効果とはカフェインをとりたくないときに試したい3つの方法を紹介します。どの方法もちょっと気をつけるだけなので、ハードルは高くありません。「最近、カフェインをとる量を気にしはじめた」というかたも、まずはご一読ください!目次そもそもカフェインとは。その効果は?「カフェイン中毒」の症状とはカフェインをとりたくないときに試したい3つの方法1.身の回りにある飲みもの・食べもののカフェイン量を調べてみる2.カフェインレスの飲みものをとる3.カフェインで体調が悪くなることを伝えるカフェインレス飲料をうまく活用した、デカフェ生活をそもそもカフェインとは。その効果は?まずは、カフェインの効果、メリット・デメリットをさらっとまとめます。カフェインの効果として、よく聞くのは「目が覚める」ということですよね。健康への効果や、リラックスの効果なども一般的かと思います。不眠・めまい・偏頭痛などの原因になることもトイレが近くなり、脱水するカフェインが合わないと、吐き気・動悸の原因になどがあります。摂取量に気をつけていれば、メリットをうまくとり入れることはできます。摂取しすぎるとカフェイン中毒の原因にもなるのです。心拍、身震い、精神運動性の興奮などである。呼吸も報告されている。いった症状がカフェイン中毒のものとして言われています。「最近なんか眠れないな...。カフェインのとりすぎかな...。」と思っているかたは、もしかするとカフェイン中毒になりかけているかもしれません。そこで、ここからはだんだんとカフェインの量を減らすために試したい方法を、3つご紹介します。カフェインをとりたくないときに試したい3つの方法カフェインを避けたいと思ったときに、試したい方法は身の回りにある飲みもの・食べもののカフェイン量を調べてみるカフェインレスの飲みものをとるカフェインで体調が悪くなることを伝えるの3つです。それぞれ詳しく説明していきますね。1.身の回りにある飲みもの・食べもののカフェイン量を調べてみるまず、あなたがふだん飲んだり食べたりしているもので、カフェインを含んでいるものを調べてみましょう。それらのものがどれくらいのカフェイン量なのかも、大まかに知っておくとよいですね。意外なものにカフェインが含まれていた!なんてこともあるかもしれません。紅茶などの飲みものはもちろん、ブラックガムふりかけカレーなどの食べものにもカフェインが入っていることがあります。2.カフェインレスの飲みものをとるカフェインをとりたくないときは、カフェインレスの飲みものを飲むのが一番です。水ルイボスティーなど、元からノンカフェインの飲料のほかにもカフェインレスコーヒーデカフェの紅茶デカフェの緑茶など、カフェインを取り除いた飲みものも試してみてください。3.カフェインで体調が悪くなることを伝えるもし友人や知り合いの家、仕事の営業などでカフェイン入りの飲みものが出てきたときには、カフェインで体調が悪くなることを伝えてしまいましょう。無理をして飲むよりも、正直に伝えたほうが相手のためでもあります。「カフェインアレルギーなんです」と伝えてしまったほうが、わかりやすいかもしれません。自分の飲みものを出すのはさすがに失礼...というときは、お水など代わりのものをいただきましょう。カフェインレス飲料をうまく活用した、デカフェ生活をカフェインをとりたくないときに、試したい3つの方法を紹介しました。身の回りにある飲みもの・食べもののカフェイン量を調べてみるカフェインレスの飲みものをとるカフェインで体調が悪くなることを伝えるという方法をとれば、カフェインの少ない生活が送れるはずです。初心者向け!コーヒー道具おすすめを紹介【自宅で淹れるミニマム器具セットあり】AMOMA「たんぽぽコーヒー」をレビュー。