僕は海外に出る、さあ君もスマートフォン用の表示で見るだから僕は海外に出る、さあ君も「日本って何か変だなぁ」という疑問を胸に、思い切って海外脱出した著者が、海外からの視点で日本の社会問題や海外脱出アドバイスを綴るブログ。日本の行く末を危惧している人、協調性という名の同調圧力に耐えられない人、とにかく自分の殻を破ろうと思っている人、そんなあなたに『海外に出ること』を選択肢の1つとして提案する。毎年、何らかの「新年の目標」を立てながらも、三日坊主に終わってしまう人が少なくない。過去に立てた豊富な「新年の抱負」を成し遂げる信念を持ち合わせておらず、「お前、去年も同じこと言ってなかったっけ?」「ハハハ」などと抱腹するのは今年で最後にしよう。今年最初の記事は、挫折してしまう人に向けた目標達成のコツを書いてみた。目標達成のための小さい目標も立てよう「英語をものにするぞ」「エクササイズするぞ」などといきなり大きな目標を掲げても、例年と同様にくじけてしまうことは目に見えている。「今年は英語をものにするぞ!よぉし、1日2時間は勉強だ!」「健康のためにランニングするか。よし、1日5キロだ!」と目標を立てても、多くの人は十中八九挫折する。学校をとっくに卒業し、日頃から勉強癖が付いていない人が1日2時間も勉強することは至難の業だ。運動不足で身体がなまっている人が毎日5キロも走ることも然りだ。そこで、大きな目標とは別に、小さな目標を立てよう。要は目標を達成するための目標を立てるのである。目的は、とにかく継続する習慣を身に付けることだ。「英語を毎日5分勉強する。5割できたら及第点」「いきなりランニングではなく、毎日5分のウォーキングをする。5割できたら及第点」といった感じである。「いくらなんでも甘すぎる」という声が聞こえてきそうだが、最初はこのぐらいがちょうどいいと思う。できたら、少しずつステップアップしていくとよいだろう。達成率を可視化することで見えてくるものがある自己判断でOKなので、達成率を毎日カレンダーに記録することを提案したい。達成率が80%以上なら◎印、60%以上なら○印、60%未満なら△印、0%なら×印といった具合だ。なると、×印を付けた日は達成できなかったことになるが、必ず何か原因があるはず。達成できなかったのかを原因をよく分析みることは極めて大切だと思う。「午後11時から30分間ほど英語の勉強する」と決めていたのにできなかったというのであれば、午後11時から何をしていたのかを振り返ってみよう。やむを得ない理由があれば仕方ないが、現実は「ネットやゲームにはまりすぎて、気が付いたら午後12時前になっていた。寝る時間だし明日からでいいやと先送りしてしまった」という人が多いのではないだろうか。いうことを繰り返すことで、段々と面倒臭くなっていき、やがて目標を立てたことすら忘れてしまう。「継続は力なり」とよく言うが、逆に怠けることが継続すると「やる気」という力を失ってしまう。「怠け心が勝るその瞬間」を把握し、対策をよーく考えよう挫折しないためには、「挫折しないためにはどうすればいいのか?」ということを深く考える必要がある。「意志が弱いから」で思考停止せずに、具体的にどうすればいいのかを熟慮しよう。しないと、昨年と同じ轍を踏むことになる。具体的には、怠け心が意志力に勝ってしまうその瞬間を思い出し、どうしていればそうならなかったかということを考え、次に同じことを繰り返さないように行動することである。失敗から学ぶとはこのこと。勉強すべき時間になったことに気付かないというのであれば、スマホでアラームをセットしてみればどうだろうか?朝なかなか起きられないという人は、大音量のアラームを枕元から離れた場所に置いてみてはどうだろうか?この程度のことは誰もがやっていることだと思う。「それでもできないよ」と言うのなら、さらに考えてみよう。