健康にはよい睡眠(休養)が必要です。よい睡眠には、大きく分けると3つの条件があります。睡眠の環境の3つです。今回は、よい睡眠の3つの条件について書いていきます。健康のためには、6~7時間くらい寝るのがベストです。4~5時間寝るだけで大丈夫なショートスリーパーや9時間以上眠る必要があるロングスリーパーという人もいます。睡眠の質は睡眠時間よりも重要です。睡眠の質を確かめるのは少しわかりにくいかもしれませんが睡眠の質が悪いといくら寝ても疲れが取れなくてすっきりしないことになります。質のよい睡眠とは次のような睡眠です。朝の目覚めがよく、スムーズに行動できる日中に眠気や過度の疲れを感じないこのような睡眠をするには、日中の過ごしかたなどが影響してきます。睡眠の環境は、睡眠の質にも関係してくる重要な要素です。睡眠時間は6~7時間がベスト質のよい睡眠には日中の過ごしかたなどが影響する睡眠の環境を整えることで質のよい睡眠ができる人によって快適な環境は違うと思います。自分に合った睡眠環境を整えるえて質のよい睡眠を手にいれて健康になりましょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。~このサイトを運営しているこういちです。日々を快適に暮らすためのあれこれを発信していきたいとおもいます。人気記事まだデータがありません。おとこのかいてきらいふ。