佐渡でみなとヨガ・ピラティスのスタジオの運営をしています。クラス情報や日々の活動などを綴ります。例年の猛暑や外と内の気温で身体が参りやすい季節でもありますね。夏を乗り切る最低限の体力を備えておきたいものです。4月ぶりのポーズ紹介ブログです。いや〜あっというまに今年も折り返しですね。身体や心のことみなさま、こんにちは。新年度に入りましたね。いろいろな変化があるこの時期、心も体も慌ただしく、なんとな〜く(もしくはガッツリと^^;)お疲れの方も多いのではないでしょうか。3月に入り、暖かい日、お天気が良い日が増えてきましたね。暖かくなってくると寒い冬に硬くなっていた身体も自然と緩み始めます。今回ご紹介するポーズは、深い前屈のポーズ。12月に入りましたね。今年は暖かいですが、徐々に冬の佐渡らしいお天気が増えてきています。昨日に引き続き、佐渡は今日もいいお天気です。立位のポーズ紹介第3回は『戦士のポーズ(英雄のポーズ)I』です。下半身と上半身を一体に感じることができる、全身を使ったポーズです。さあさあ元気にポーズ紹介をしていこうと思います。今回ご紹介するのは下半身を中心に全身をしっかりと使う『イスのポーズ』です。久しぶりにポーズ紹介ブログです。11月に入り寒さも日に日に増してきてますね。寝苦しい夜も続いています。何かとお悩みが多い夏。漠然とヨガというとよく見たことある感じのするポーズではないでしょうか。身体や心のことこんにちは!久々のイラストで紹介ブログの更新になります。この記事は、ピラティスの基本姿勢からの続きになります。姿勢に引き続き、ピラティスを行う上でとても大切な呼吸。これまでこのブログでヨガのポーズはいくつかご紹介してきましたが、ピラティスのエクササイズはまだないんですね。今日は深いねじりポーズをご紹介します。今回は、より腹部を刺激して体の内側、内臓まで深く働きかけるやり方です。身体や心のこと大変お待たせしてしております。実は、イラストは3月初めには描いていたんですけど、絵を描き切ったら少し燃え尽きたのか!?なかなかブログにアップできませんでした。そんなこんなで久しぶり...門のポーズで体側を伸ばしてリフレッシュ!2018-02-26立位前屈で頭の重みから背骨を開放しよう!ポーズ紹介こんにちは!少し久しぶりになりました。図を見ていきましょう。動作はとてもシンプルなこのポーズ。両足で安定して立ち、腕を頭上高く伸ばします。佐渡はホワイトアウト、凍結から断水と、冬のトラブルが続いていますね。みなさま、無事お過ごしでしょうか。昨日、今日と雪で外が真っ白で近所を運転するのがヒヤヒヤですね~。みなとスタジオやBAMBOOのクラスも臨時休講が出ています。今日はよく耳にする骨盤底筋について書こうと思います。骨盤底筋(群)は、骨盤の底の穴を塞ぐように付いている筋肉です。身体の下から内臓を支える役割をしています。寒い寒い毎日が続いていますね。私は夕方の犬の散歩を基本毎日しているんですが、晴れてる!今だ!と外に出るとギャグのように雨に降られる確率が結構高いです。◆正座で座った状態で、手首を前、指先を身体の方へ向けて手のひらをべったり床につけます。当ブログではたまにご自宅でも簡単にできる体ほぐしやストレッチをご紹介しています。こんな感じのラインナップです。下半身リセットシリーズ、ひとまず最後の紹介です。下半身をリセットする3からの続きです。3では脚裏、お尻〜脚の外側のストレッチを紹介していきました。ヨガでいうがっ石のポーズですね。下半身をリセットする2からの続きです。2では足のほぐしを紹介しました。脚裏のストレッチから。アキレス腱やふくらはぎ、膝裏、ハムストリングスなどの筋肉がターゲットになります。下半身をリセットする1からの続きになります。さあ、いよいよ下半身をリセットしていきましょう!活動に向けての準備としても、一日過ごして疲れた身体を癒す目的としてもおすすめです。すべての土台、足から紹介していきますね。じつは8月末くらいからそろそろポーズ紹介系の記事を書きたいなぁ。思っていたのですが、書きたいなぁ。思うだけで時は過ぎていきました。今回のポーズ紹介は魚のポーズです。サンスクリット語ではマツヤ(魚)アーサナ(ポーズ)と言います。※魚のポーズは首を大きく後ろ...魚のポーズで胸を開こう!次のページプロフィールid:minatostudio佐渡島でヨガとピラティスのインストラクターをしている春香のブログ。【ご報告】4月から1ヶ月間、インドでヨガの勉強をしてきます。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。