現代の生活習慣において最も鍛えにくい筋肉のひとつに「腹筋」が挙げられます。胃潰瘍などの疾患になりやすくなります。腹筋力の低下によって、胃の位置は下がり、2cm下がると体温が1°C下がるといわれていて、消化時に十分な温度が保てなくなったり免疫力の低下を引き起こします。毎日のトレーニング起床時のストレッチ運動後のストレッチ足を固定し(持ち上がらないようにできればOK)、膝を90度に折り曲げます。けに寝た状態で、頭の後ろに腕を組みます。片方の足(図では左足)の膝と、反対側の腕(図では右腕)の肘を合わせる様に身体を起こし、仰向けの状態に戻ります。次に「逆の膝と肘」というように、交互にくり返し行います。このとき肘と膝が触れなくてもOKです。上半身は肩を軽く床から浮かす程度にし、足を胸に引き付けるようにして、行って下さい。腹筋運動は自分のできる回数を無理なく行ってください。回数ではなく「継続して毎日行う」のがコツです。