MYLOHASこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。移動中や仕事の合間など、わずかな時間を持て余すとき、つい手元のスマホを見てしまっています。理由もないのにクセのようになっていて、そんな自分がイヤになることも。近年、スマホやタブレットなどから離れて自分を取り戻そうとする「デジタルデトックス」が話題。向上にも効果が期待できるといわれるこの方法、具体的にどう取り組めばよいのか、そのひとつのアイディアとして興味深いものがありました。Tea(お茶で8分間のデジタルデトックス)」というもの。8分間の間、完全にデジタル機器から離れてお茶に集中してください。お湯がくつくつと沸くのに耳をすませ、お気に入りの茶葉を選んで、茶葉がお湯の中で踊るのを観察して......。5感を最大限に使って、お茶を淹れることに向き合ってみましょう。8分間そうした心の集中(マインドフルネス)を実行すれば、その後の1日がより有意義なものになるはずです。(スティーブ・シュワルツ氏)紅茶なら3~4分、ハーブティーなら5分ほどの時間で準備することができます。8分あれば香りや味も存分に楽しめるので、ちょっとしたすきま時間にぴったり。お茶に含まれているテアニンは、カフェインの作用を和らげ、意識を集中させて、心を穏やかにさせる助けになるといわれています。カテキン(抗酸化物質)はガンを予防する効果があるかもしれないことや、ポリフェノールは消化を助け、カロリーの消費を助けるといったさまざまな研究も。3,880円(税込)有機緑茶に香り高いジャスミンの花で香りづけをし、手で小さな真珠のような形に丸めた「ジャスミンパール」。1000年以上前から伝わる最も伝統的な製法で、芳醇で高貴な花の香りが広がる贅沢な時間を堪能できそう。甘い香りのデザートティーなので、小腹を抑える効果もありそう。休息時間も、デジタル機器にベッタリ張り付いていては心身が休まりません。いつもより意識してお茶を淹れることが、短時間で効果的なリフレッシュにつながるというこのアイディア、無理なく続けていけるマインドフルネスとしても注目です。めまい、吐き気を感じたら...30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったことお尻を美しくひきしめる「橋のポーズ」。肩こり解消にもいい!洗練されたニュアンスカラー。高カロリーなパン&カロリー控えめなパンはどれ?白髪の元凶はストレスにあり。増やさないための予防方法は?腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズエリザベス女王はステーキが好き。洗練されたニュアンスカラー。腹筋とお尻ひきしめに効果的。立ってるだけのヨガポーズ意外に知らない「ヨガ」と「ピラティス」の違い。めまい、吐き気を感じたら...あなたの亜鉛不足を簡単チェック。肌荒れ、抜け毛、味覚が変わった...メンタルが強い人の6つの習慣。摂りすぎをチェックする8つの質問30日間、毎日ダークチョコを食べる研究でわかったこと「余計な習慣をやめるだけ」自律神経を整える基本のルール1分で仕込めて効果も絶大。プロがやってるハンドケア&推しアイ...SKIN&HAIR2020.02.18ローソンで買える低糖質おやつ4つ。すべて200kcal...EAT2020.02.18こりゃ便利だ。ありがたい【こぐれひでこの「ごはん日記」...EAT2020.02.18血圧の正しい計り方。毎月25日に更新中キャメレオン竹田の占い今年の運勢を公開中Present洗練されたニュアンスカラー。