Suzuki準備体操や、運動後のクールダウンとして行うストレッチ。その有効性は(皆さんご存知の通り)、筋肉に血流を送り、関節可動域を広げることにあります。姿勢の改善、コリの除去、怪我のリスクを減らす効果があります。どの動きがどの筋肉を伸ばしているのか、イメージするのは難しいですよね。Timon氏が作成した下記34枚の図解を使えば「伸ばしたい筋肉」に最適なストレッチが選択できます。ストレッチ中に意識すべき筋肉がわかります。筋肉がリラックスして自然な位置に戻るには5~30秒かかることがあります。呼吸に集中して、快いストレッチを心がけてください。筋肉痛がある時などは、無理をしないように。伸ばす筋肉(2):腹斜筋......[作用]肋骨の引き下げ、脊柱を前屈。ばす筋肉(2):僧帽筋......[作用]上部は肩甲骨と鎖骨の挙上、中部は肩甲骨を内方に引き固定、下部は肩甲骨を回転し、上腕の挙上を助ける。伸ばす筋肉(2):大腿四頭筋......[作用]股関節の屈曲、膝の伸展12.前腕伸筋ストレッチ伸ばす筋肉:前腕伸筋......[作用]手の背屈・伸展13.肩の外側のストレッチ伸ばす筋肉:三角筋......[作用]肩の外転・屈曲・伸展14.首~背中のストレッチ伸ばす筋肉:僧帽筋......[作用]上部は肩甲骨と鎖骨の挙上、中部は肩甲骨を内方に引き固定、下部は肩甲骨を回転し、上腕の挙上を助ける。伸ばす筋肉:腹斜筋......[作用]肋骨の引き下げ、脊柱を前屈。伸ばす筋肉(2):腹斜筋......[作用]肋骨の引き下げ、脊柱を前屈。セラピストのパラレルキャリア。私の曾祖父、橋本敬三が考案した健康法です。PM21:00(最終受付20:00)。