人生をマラソン(42.195km)に置き換えた場合、今の自分はどのあたりだと思うか聞くと、「折り返し地点」(22.7%)との回答が最も多かった。「折り返し直前」(17.1%)と「折り返し直後」(19.5%)を含めると、約6割(59.3%)が折り返し前後にいると考えており、距離にすると平均23.2km地点という結果になった(図3)。人生をマラソンに例えるとどのあたりを走っているか[画像のクリックで拡大表示]「40代とは、どのように感じられる年代か」との質問に対しては、7割前後が「これから成し遂げていくものが多い」(70.5%)、「これからピークを迎える」(66.9%)と考え、約6割が「これからの人生が楽しみ」(63.5%)、「まだ希望が多い」(57.3%)、「まだ恋愛ができる」(58.8%)と前向きに進んでいく姿勢を見せている。一方で、6割前後が「加齢による衰えを受け入れる年代」(61.0%)や「劣化する年代」(56.4%)と答えるなど、もう若くないという意識も明確だ。約8割が「悩み事が増える年代」(80.5%)と感じており、多様なフィールドで不安を抱えている様子が見受けられた。「ひと駅前で降りて歩く」「テレビを見ながら軽い筋トレをする」...これをもって「運動習慣がある」と思っている人は意外と多い。フィジカルトレーナーの中野ジェームズ修一さんは「強度の低い運動、筋肉がつかないような運動は、いくら続けても十分な成果が得られません」と断言する。健康診断で引っかかった数値を改善したり、カロリーを消費して減量したり、病気を予防するといった目的を達成するためには、どのような運動をすればいいのだろうか?認知症のリスクを下げる食事のポイントは?近年の研究から、認知症リスクは生活習慣によって大きく変わることが分かってきた。中でも重要なのが食生活だ。米国の最新食事法をきちんと実践した人は、認知症の発症リスクが最大53%低かったという驚きの結果も出ている。具体的にどのような食生活にすればいいのだろうか。今回のテーマ別特集では、最新研究に基づいた「認知症を遠ざける食事」のポイントを紹介しよう。年末年始や年度の変わり目など、宴会が増える季節に、楽しくお酒を飲みながらふと頭をよぎるのが、「体重の増加」と「気になる検査値への影響」ではないだろうか。暴飲暴食が続くとさまざまな検査値に影響が及ぶ。上げないための、宴会での上手な飲み方・食べ方のコツをまとめた。