体幹ランニングでラクに走ってダイエット!インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>仕組みを学ぶ>体幹ランニングでラクに走ってダイエット!スポンサーリンクダイエットのためにジョギングを始めたものの体重が減らない...そんな人は体幹ランニングにトライするのがオススメです。体幹ランニングは、初心者から上級者まであらゆるランナーの悩みを解消するだけではありません。何より消費エネルギーが増えるのでダイエットに効果的です。体幹ランニングの4つのメリット体幹ランニングとは、走るときに体幹の筋肉に力を入れて、着地する足と体幹、頭までが一直線になるように着地する走法。体と骨盤を少しだけ前に傾けて、重心を前に持ってくるのがポイントです。体幹ランニングのメリットは4つ。1つは「ラクに走れる」ことです。地面の反発力を推進力に変える走り方なので、強く踏み出したり地面を蹴る必要はありません。ラクに走れるようになるのです。2つめのメリットは「ケガの予防」になります。ランニングの着地の衝撃は体重の3倍もあるといわれています。体幹をうまく使えばひざや足首、腰への負担が軽減。足腰の故障を予防できるのです。体幹ランニングでダイエットできる体幹ランニングの3つめのメリットは「スピードアップ」です。足だけでなく、背中やお腹、お尻の筋肉をフル稼働して走るようになります。走るときの動きがダイナミックになり、自然と歩幅も大きくなるもの。その結果、走るスピードもアップするのです。4つめのメリットが「ダイエット」。体の中でもっともエネルギーを消費するのは筋肉です。体幹には大きな筋肉が集中しているので、より多くのエネルギーを消費できます。体幹ランニングはラクに走れるにもかかわらず、消費カロリーがアップする走法。ダイエットに効果的なのです。