エクササイズを頑張っているのに、残念な事ですよね。先生の言っている通りにやっていないいるつもりなのに。してこのような事が起こってしまうのでしょうか?それには、筋力を鍛える前に、身体の機能を考えなくてはならないのです!機能とは、その一部が担っている役割。引き締まったお尻を手に入れたいと思い、お尻のエクササイズを頑張っているあなた。そのお尻のトレーニングを頑張っても、そのお尻がキチンと機能していない限りトレーニングも水の泡。それどころか、太ももや他の使い易い筋肉を使ってしまい、その箇所が更に太くなってしまうケースだってあるのです!!そんなあなたがお尻のトレーニングをする前にすべきこと。それが、身体の機能を上げる事だったのです。機能を上げるそれにとっても適しているのがFSEM®メソードでした!!私自身も、クライアントさんもいつも通りのエクササイズにFSEM®をプラスするだけであらゆる事が簡単になりました!!では、どうやって取り入れているでしょうか?具体的なFSEM®の取り入れ方エクササイズを行う上で一番大切な事が感覚です。トレーニングで大切な事は、何回やった!!の回数ではなく、狙ったエクササイズをしっかり感覚で掴めること。美姿勢コアコンディショニングエクササイズへ移行このプログラム構成にしたところ、受講者の皆さんが、形だけのトレーニングを行わなくなりました。現場で見ていると、年齢や運動経験を問わず、身体の感覚を掴めなくなっている方が多いです。コンディショニングエクササイズを行っているお客様は、ご友人から、立ち姿勢が若々しくなってキレイになった!!と褒められて、ご満悦でした^^身体の変化と共に、ファッションも変わり、ドンドンキレイになっていくお客様。輝く笑顔を見ることが私の喜びですね。10:30~12:00最大4名までの少人数レッスンですので、きめ細かな指導をさせていただけます^^受講料などは、下記レッスンプログラムよりご覧ください。18:24【FSEM®】美味しく食べながらダイエット、食べる事は敵ではありませんよ!!もうじき母の日^^毎年母の日が近くなると、お花屋さんはカーネーション。母の日に限らず、1日を通して感謝出来るもの。自分にも、誰にでも感謝できるもの。当たり前だと思わず感謝すべきもの。ありがとう!!私の母は既に他界しています。亡くなった時は、まだ50代を過ぎたばかり。私はまだ20代を少し過ぎたばかりの頃でした。バレエの東京修行から、地元函館に帰ってきて1年後。全ての事が上手くいっていないころでした。そんなころ、突然母が倒れ、1ヵ月の昏睡状態が続く中、そのまま他界。何もかも失った喪失感。自分勝手にばかり物事を考えて、反発ばかりしていました。その頃の自分は、今あることへの感謝する気持ちを忘れていたのでしょう。人間はロボットではありません。嬉しい、悲しい、楽しい、辛い。誰にだって、どんな時だって心があります。その上で私に何かをしてくれていてくれている感謝を、きっとあの頃は忘れていたのでしょうね。この母が亡くなった時、実はある大きな体験をしたのでした。母が亡くなったの当日の夜。葬儀準備なども進む中、もちろん忙しくて食べる事も忘れていました。そんな中、夜8時頃、親戚の伯母が用意してくれたおにぎりとお味噌汁。目にした途端に、急にお腹が空いてくる感覚がありました。この時のおにぎりとお味噌汁が、今でも記憶にハッキリ残っているくらい、美味しかったのを覚えています。その時、自分で気づいた事。こんな時でも、ご飯を食べられる!ちゃんと美味しいって思っている自分がここに居る!!そして、そんな夜でもキチンと寝られて、朝はスッキリと起きられる!!!その瞬間に、生かされている自分を感じ、今、生きていられることに感謝する事ができたのです。この孤独と絶望のこの状況ではじめて知った、生きていることへの感謝。自分の置かれた状況での感謝する事でした。美味しさの後ろ側には、幸せがある。何事も順調に進んでいるように思える時、物事に対して感謝するのは割合簡単と思います。試練の時には、そうはいきませんね。これは、誰だって感じる感情と思います。私も、母が亡くなってかなりの年数が過ぎたので、ちょっとこの感覚を忘れていました。FSEM®を考案した、庄島義博先生と出会い、思い出させてもらったのです。拠点に活動されていた庄島先生。日頃、トレーニング指導で身体を健康にする大切さを指導してきた先生も、震災時、何も自分には出来ない無力感でいっぱいだったそうです。そんな時に、避難所生活をされている方々に一杯のお味噌汁の炊き出しのお味噌が提供。美味しさの後ろ側には幸せがあるこの、庄島先生の経験が、今私たちがお伝えしている合う味ダイエット®の根源です。現在、世の中に出回っているダイエット方法の多くが、摂生と我慢だらけ。食べる事を敵に回してしまっているようなダイエット方法ばかり。本来は美味しいものを食べられることが、誰だって幸せのはずなのに。食事制限でダイエットをしても続けられない理由は、満たされていないから。これを同時に行う事は出来ないの?食べる事を敵に回さず、ダイエット食べる事は生きること無意識になってしまいがちですが、私たちはこの世に生かされているのです。これは本当にありがたい事です。毎日、生かされている事、美味しく食べられている事に感謝ですね。12:39【FSEM®】ウエストのクビレ、3分でマイナス4センチできちゃう方法ありますよ^^若くて瘦せていた頃から、ウエストのクビレが無かった。クビレがある美ボディを手に入れたい!!との願望をお持ちのT様。これから段々と薄着になる季節。今までは厚めの洋服でなんとか隠していたウエスト周りも、気になる季節が到来しますね。あなたも、気になるウエストラインを引き締めて、美しいボディラインを手に入れませんか?今日は、こんな事書いてみようかな^^その腹筋運動でウエストのクビレは出来ますか?ウエストを引き締めるために、行っている腹筋運動を、T様に実践していただきました。残念ながら、その腹筋運動では、ウエストは引き締まりません。6パックと言われている6つに割れた腹筋。見た目はキレイですが、この筋肉は腹直筋と言って、ウエストを引き締めるためにはあまり役には立ちません。ウエストのクビレをつくるためには、腹斜筋(ふくしゃきん)と腹横筋(ふくおうきん)という筋肉を鍛えなければ手に入れる事ができないのです。腹斜筋とは、ウエスト周りを斜めにはしる筋肉。家造りで例えると、柱と柱の間に斜めにいれた筋交いの役目。筋交いは、建物の倒壊を防ぐ役割ですよね。この腹斜筋をしっかり鍛える事で、身体を捻る動作を作り出し、丈夫なボディラインを手に入れられます。腹横筋とは、ウエスト周りにあるベルトのような筋肉。天然のコルセットのような筋肉で、身体を支え安定させる役割があります。ウエストのクビレをつくるためには、この腹斜筋と、腹横筋を鍛えなければならないのです!!ウエストをクビレさせるには○○を引き締める事を忘れてはいけません!!腹斜筋と、腹横筋を鍛えただけでは実は美しいウエストラインはできません!!以外と見落としてしまう○○、おわかりになりますか?それは、下部胸郭つまり、あばら骨の下部分です!!特に出産経験のある方は開いてしまいがちな下部胸郭。クビレをつくるために、いろいろな腹筋トレーニングを試してみても、一向クビレなかった。こんな経験をお持ちのあなたは、下部胸郭自体が開いてしまっていて、骨格の問題が残っているため、クビレが出来ない可能性大です!!では、広がってしまったあばら骨をどうしたら引き締められるでしょう?それは、意外と簡単^^【呼吸エクササイズ】です。あばら骨の下部分の内側には、横隔膜(横隔膜)という呼吸筋がついています。椎茸の笠が下向きについていると思っていただければ、イメージつきやすいかな^^広がっている椎茸の笠をシューッと収縮させるようなイメージで腹式呼吸すると、割合簡単に下部胸郭は締まってきます!ポイントは、腹式呼吸。息を吸うとき、お腹が膨らみ、息を吐くときお腹が引っ込むようにです。呼吸は、鼻から吸い、口から吐く。?簡単ですよね?そして、FSEMを取り入れると、これが更に簡単に出来てしまうんですよーー!!捻じりと呼吸エクササイズだけでウエスト4センチ減!!ウエストのクビレが欲しいというT様にあるエクササイズを行っていただきました。ヨガなどでよく行うこのエクササイズです。T様には身体を捻じると同時に呼吸ともう一つの事を試して頂きました。したら僅か数分のエクササイズでウエスト4センチ減!!今まで見たことのなかったというウエストのクビレも出現^^同時に試して頂いたあることとは何でしょう?それは、眼球を動かしながら行ってもらったのです!!FSEM®メソードでも、とても大きなポイントとなる眼のエクササイズ。不思議な話と思いますが、眼と腹部周囲の筋肉はリンクしているのです。皆さんも今、椅子に姿勢を正し、試してみてください。椅子に座って腹式呼吸。◎呼吸を吐きながら、眼球を下向きにする。◎呼吸を吐きながら、眼球を上向きにする。いかがでしたか?身体がキチンと反応していれば、わかったはずです^^同じ腹式呼吸をしてみても、眼球の向きを変えるだけで引き締まる箇所が違うはず^^T様は、今までの腹筋トレーニングの中で、一番楽だったのに、一番効果が出た!!しかも、こんな短時間で!!!と、驚きと嬉しさを身体中で感じていました^^FSEM®メソードは、今行っているエクササイズにほんの少し加えるだけで、劇的に効果が高いエクササイズに変身してしまうのです!!こんなエッセンスをチョットだけ学べる講座が来月ありますよ。情報を詳しく知りたい方は、函館市女性センターまでお問い合わせくださいねー^^まだまだ広まっていないFSEM®メソードの魅力を、沢山の方たちと分かち合いたいです^^あなたのお越しをお待ちしております。コンデショニングエクササイズで歪み、身体の痛みを解消!!オンナは一生美しくありたいもの。オンナの美しさとアンチエイジングは一生のテーマ。人それぞれ美姿勢に対する理想像って違うと思いますが、あなたは具体的にどんな理想をお持ちですか?今日は、美姿勢専門家からみた美姿勢とは。なんて事を書いてみようかと思います。姿勢の悪さは何のせいで起こるの?姿勢が悪いと身体のトラブルが続出します。肩こり、腰痛などの身体の痛み。太りやすいし、便秘がち。自律神経だって乱れやすい。そもそも、何故姿勢が悪くなってしまうのでしょう?ここで忘れてならないのは、重力です。無意識になってしまいますが、私たち2足歩行の人間は、寝ている時以外、頭から重力を受けて生活しているのです。私たちは、頭に自分の体重分の重りを常に置いていることとなるんですね。私たちは、この重力に対して負けない身体を手に入れないとならないのです。この頭の重りに対する筋力が無いと、重りで身体が潰れてしまい、姿勢が崩れてしまう、、、という訳です。そのために、この重力に打ち勝つ筋バランスと筋出力を取り戻す事がとても大切なこととなってきます。コンディショニングエクササイズとは?美姿勢をつくるためには、まず筋バランスを整える必要があります。その為には、使い過ぎている筋肉と使えていない筋肉の身体の部位を理解する必要があります。普段、私たちは使いやすい筋肉を酷使して、使いずらい筋肉を使わないで生活している傾向があります。筋肉に例えるとわかりずらいかもしれませんが、日々の日常生活の中で思い出してみてください^^タンスの奥深くにしまってしまった洋服。理由がない限り、わざわざ出さずに、手前にある手っ取り早く着られるもので済ませてしまったりしますよね^^それと同じ感じです^^消耗の激しかった洋服は傷むのも早い、と同じで、筋肉にも似たような事が起こります。酷使した筋肉は固くなりやすく、太くなりやすい。^^身体の地図帳を書き換える当スタジオに通われているクライアントさんに、体力が無い。悩まれていた方がいました。レッスンにいらした当時は、もちろんのこと、姿勢も悪く、気持ちも沈みがち。暗いイメージさえ感じる方でした。今までアチコチの治療院へ通っても、身体の痛みは改善せず。ヨガやスポーツクラブへ行っても、余計身体が悲鳴をあげてしまい。コンディショニングの方がゆるい運動だったらしいです^^ところが、効果は断然違った!!とのウレシイお言葉を頂きました!!今までの悪い姿勢が不快に思うようになってきた!!とお言葉を頂きました^^そうなのです!!本当は美姿勢の方が、痛いところが無い身体を手に入れられるし、何より気持ちが良いものなのです!!!快い身体の感覚を感じるこのクライアントさんは、自身の身体をコントロールできるようになったことで『身体の地図帳』の書き換えに成功しました。身体地図帳の書き換えには、身体の動きを感じる事がもっとも重要です。身体はどう動くのか?それを感じる事ができれば、動きは自然と変わってくるものです。コンディショニングエクササイズ身体の地図帳を書き換え、無意識でコントロールできる身体づくりを身につけてもらうよう、プログラムさせていただいています。22:49自律神経の乱れ、気になる症状を解消!五感と呼吸を整えリラックス出来る方法教えます!!春は心身ともに、疲れる季節。そんな時は自律神経の乱れが起こりやすいものです。春は季節も大きく変化したり、職場や新しい環境など変化が多い季節です。こんな時は健康な人でも自律神経のバランスが狂いがちになります。気付いていないストレスで、心身ともにダメージを受けやすい季節とも言えるでしょう。身体の悪影響を与える前に自分でもできること、あるんですよーー^^今日は、自律神経のバランスが狂う原因、そしてセルフケア方法なんかをお話できたら、と思います。自律神経って何の役目?私たちの血流や内臓の動きは、自分の意志でコントロールできません。これが、自律神経の役目です。自律神経には、交感神経と副交感神経の2種類あり、この2つがバランスを取り合って保っています。リラックスしている状態これを1日の間で上下に振れているのが自律神経です。春は季節の変わり目もあり、環境も大きく変わりやすい季節。過度な緊張状態になった身体は交感神経優位の身体になってしまいます。胃腸の調子が悪いこんな症状が気になったあなたは、自律神経が乱れを疑った方が良いかもしれません。自律神経の乱れのパターンで多いのが、交感神経が働きすぎてしまい身体が常に興奮状態にあること。いつでもアクセル全開の状態なので、すぐ疲れてしまったり、だるさも出てしまうのです。睡眠時間は、通常は副交感神経のリラックス状態になっているのが理想的。交感神経優位の興奮状態では、寝られなくて当たり前の事なんですね。基本的には自分でコントロール出来ない自律神経。自律神経をコントロール出来る方法が人間にはもともと備わっているんですよーー^^これって凄い事ですよねーー^^この答えは呼吸です。呼吸なんて、生きている上では、当たり前にしていること。意識的に呼吸をする事で、自律神経を整える事が出来るのです!!リラックス神経を働かせる呼吸の方法あなたは、何かに集中している時、呼吸が止まっている事はありませんか?止めないまでも、無意識に呼吸が浅くなってしまっているでしょう。呼吸を吐いているときに副交感神経優位になっています。呼吸を吐くつまり、呼吸を意識的に吐く呼吸をすると良いのです!!身体の力を抜き、長く柔らかく息を吐いてみると、緊張がとけてリラックス状態になれるのです^^ですので、ヨガやピラティスなどのボディワーク系エクササイズでは、吐く呼吸をメインにしているのですね^^いかがですか?こんな事でも分かっているだけで、日常生活の緊張感から解き放たれて、リラックス状態をつくる事ができるものなんです!!頑張らないリラックス方法を見つけましょう^^そもそもリラックスは頑張って出来るものではありません。リラックスする事を意識しすぎて、かえって身体に力が入ってしまったり、さらに頑張ってしまったり。そのリラックス方法は人によって様々と私は思います。その方法は意外と簡単に手に入ったり、身の回りにあったりするものです。そんな方法はを見つけるには五感を活用する方法が有効だったりします。想像しただけで、ゆったりした気持ちになりませんか?そんなゆったりした気持ちになるだけで、呼吸がしやすくなったり、脈拍も下がったりしますよ。心身が健康でなくなると、ゆとりある生活ができなくなるものです。18:24あなたのスポーツパフォーマンスアップには、○○パワーが影響?!【勝ち色®セッション】函館、札幌で始まります!!あなたのファッション、インテリア、美容関連など。日々選んでいる洋服や、身の回りのもの。色の効果を謳った情報って実は沢山あるんですね。これだけ情報があるということは、色の情報は取り入れやすいってことです^^だったら、もう少し色を選ぶ時にお得な情報を取り入れてみませんか?もし、あなたの身体のコンディショニングを上げてくれる色があるとしたら、ウレシイですよねー^^あなたの合う色あなたの合わない色これは、似合う、似合わない、好き、嫌いという事ではありません。あなたの身体の機能を上げてくれる色の事です!!身体の機能とは、筋力、バランス力、身体の硬さなどの運動機能の事。人の身体活動を支える運動機能が低いままだと、トレーニングを頑張ってもなかなか効果が上がらなかったりするものです。講座詳細はこちらをご覧ください13色の水泳用カラーゴーグルいよいよ発売解禁になります^^既にお待ちいただいている皆さん、お待たせいたしました!!勝ち色ゴーグルセッションの流れを少々ご説明しますね^^1、カウンセリング勝ち色セッションを受講の目的や、競技の有無など、いろいろお聞かせください。2、13色の水泳ゴーグルの中から、あなたの合う色⇒合わない色のランク付けを行います。3、合っている色、合わない色のトレーニング時での使用方法をお伝えします。4、FSEMメソードでの活用法をお伝えします。(合っている色、合わない色、中間色)尚、このセッションは、スイマー限定のセッションではありません。セッションお申し込みはこちらまで色の持つパワーを味方につけましょう!!先にもお話したとおり、私たちの生活は色に囲まれています。無意識のうちに、この色のパワーにいろいろ影響を受けています。良い影響もありますが、その色によっては、あなたに悪影響を与えてしまう色もあるのも事実。インターネットを覗いてみると、色の情報は本当に多い。わかりませんが、もともと黄色は自分でも一番好きな色でした。ファッションも黄色のものを選ぶ事が多かったので、合っている色が黄色と知った時はチョット安心^^合わない色は青です。色の情報を調べてみると、青は『鎮静』『リラックス』『心身の落ち着き』と出てきます。私にとっては、合わない色なので、ちっともリラックスできません。おわかりになりますか?味覚が身体に与える影響については、今までもコラムに書き記してきましたが、色も同じです!!私たちの身体の反応には、個体差があり、個性があります。あなたのお越しをお待ちしております。17:59<&lt前のページへ|1|2|3|4|5|6|7|8|9|10|次のページへ>>100件以降の記事はアーカイブからご覧いただけます。