肩こり解消ストレッチで首と肩甲骨がスッキリインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>知っトク情報>肩こり解消ストレッチで首と肩甲骨がスッキリスポンサーリンク肩こりを1日1分でスッキリさせる肩こり解消ストレッチを紹介しましょう。1つは手軽にできる首の付け根の肩こり解消ストレッチ、もう1つはラバーチューブを使った肩甲骨まわりの肩こり解消ストレッチです。詳しいやり方を紹介していきます。首の付け根の肩こり解消ストレッチ首の付け根の肩こり解消ストレッチは、足を肩幅くらいに広げて立って行います。耳の後ろのくぼんだところに、両手の親指の腹を軽く当てたら、そこを基点に手の平を後頭部に広げて押し当ててください。ひじを閉じて、いったん呼吸を整えたら準備完了です。大きく息を吸ったら、フーッと息を吐きながらひじを開いていくのです。ひじを開いたらまた大きく息を吸って、今度は息を吐きながらひじを閉じていきます。大きく息を吐きながらひじを開き、同じように大きく息を吐きながらひじを閉じる...というストレッチを繰り返します。このストレッチを毎日1分間繰り返すだけで、首の付け根の肩こりを解消できるのです。肩甲骨の肩こり解消ストレッチ肩甲骨の肩こり解消ストレッチは、筋トレなどで使用するラバーチューブを使います。端を結んでラバーチューブで大きな輪を作ったら、体の正面で8の字を作って両腕を輪に通して肩まで持ってきてください。胸の前に来るチューブがクロスしている部分を頭上を通して首の後ろに持ってきます。これでラバーチューブのたすきが掛けができるはずです。このたすき掛けは首や背中の筋肉を補強。これで肩甲骨を正常な位置に保つことができます。この状態で行うのが肩甲骨の肩こり解消ストレッチです。左足を50センチ前に開いたら、右手を前方斜め上30度、左手は後方斜め下30度に広げます。ここで両腕をクッと伸ばすして両方の手の平を外側にひねり、指をしっかり伸ばすしたら準備完了です。この体勢から両方の腕を内側にキュッと入れて3秒キープ。反対側も同様に行います。このストレッチを毎日1分間繰り返すことで、肩甲骨の肩こりが解消されるのです。