程よいドキドキで、エクササイズ(^_-)-☆B型女のモブログです♪コンビニスイーツで思わず買っちゃった商品や気になるものをスマホでアップ。※プログラムの詳細についてはこちら!-------------------------------------------↓今日は、かなり長文ですので覚悟してね(^^ゞTIPマックスは、2週目くらいなので動きにもなれて楽しくやりました。『心拍数計』をつけて走ろうとジムエリアに行ったのですが、、、(アヤシイ人だと思わないでぇ~元体育大生ということで、許してね☆)この店舗、トレッドミルの台数がそんなに多くないのです(ToT)/~~~全部使われていて、はやくても35分待ち。あきらめていつものヨガにでました。※これが心拍数計です。ベルトみたいなものをバスト下あたりにまくと、時計が心拍数を計測してくれます。最大エアロビック心拍数は、脂肪燃焼が効果的な心拍数のマックスなので、これ以上の心拍数だと有酸素運動ではなくなってしまうのです。最大エアロビック心拍数のマイナス10の心拍数までが効果的に脂肪燃焼してくれるのです。それ以下の心拍数だと脂肪燃焼効果があまり期待できないのです。間で有酸素運動をするようにしているのです。・エアロは今日は心拍数計つけてなかったんだけど、以前は45分の中級クラスのエアロで心拍数160~150を維持できたのは、10分ありませんでした。私は、スタジオプログラムで有酸素運動をすることがおそらく不可能。走ることよりもスタジオプログラムのほうが大好きなので困りものです・・。(01/08)新年あけましておめでとうございます。