オリンピック・ウェイトリフティングベルト)金額:7,000円(税抜)6NO系サプリの決定版!究極のパンプアップで充実したトレーニングを。※Amazonの商品ページへ飛びますビタミンDについて:脂に溶けるビタミン。食品で摂取するほか、日光の照射によっても体内でつくられる。・カラダでの主な作用:カルシウムの吸収を促進する。細胞の分化を誘導し、ガンの発生を妨げる可能性がある。・不足すると:カルシウムの吸収が悪くなる。・摂り過ぎると:高カルシウム血症を引き起こす。食欲不振や腎臓の障害を起こす可能性。・多く含む食品:カツオ塩辛、アンキモ、レバー、卵、牛乳、キノコ類ビタミンDは植物に多く含まれるビタミンD2(エルゴカルシフェロール)と動物に多く含まれるビタミンD3(コレカルシフェロール)の総称です。皮膚に存在する7-デヒドロコレステロールに紫外線が当たると、ビタミンD3ができます。食事や紫外線によって得られたビタミンD3は肝臓に行って水酸化され、25-OH-Dになります。体内のビタミンDの量を評価するときは、これが指標となります。25-OH-Dはさらに腎臓に行って水酸化され、「カルシトリオール」となり、活性型ビタミンDとなります。活性型ビタミンDはカルシウムの吸収を促進するほか、ビタミンD受容体(VDR)と結合します。活性型ビタミンDがVDRと結合すると、βカテニンの転写活性を抑制したり、ヘッジホッグシグナル伝達系を阻害したりすることにより、抗癌作用が発揮されます。ビタミンDの摂取量こういった作用は、どれくらいのビタミンDを摂取すれば得られるのでしょうか。厚生労働省によれば、日本人が一日に摂取するべきビタミンDは5.5μg。ビタミンDは「IU」という単位で表示されることもあって、μgをIUに直すためには40を掛けます。5.5μgだったら220IUです。厚生労働省による一日の上限摂取量(副作用の出ない安全な上限の量)は50μg(2000IU)となっています。これでは少なすぎるのです。ビタミンDは太陽の光によって体内で合成されます。太陽の光が当たらなかったらどうでしょう。実は、潜水艦の乗務員を対象にした研究があります。その結果、一日に10μg(400IU)を摂取しても、適正なビタミンDの血中濃度を維持できていなかったとのことでした。(※81)つまり太陽の光に当たらない場合、5.5μg(220IU)では全然足りないのです。ちなみにビタミンDを合成するのはドルノ線といって、UV-Bと呼ばれる線です。これは日焼けのときに肌を赤くしたり、皮がむけてしまったりする原因になりますので、日焼けサロンではUV-Bは極力減らされており、代わりにUV-Aという線が多くなっています。日焼けサロンに行っても、ビタミンDの合成は期待できません。余談ですが、UV-Bに比べてUV-Aは皮膚の奥深くまで浸透するため、皮膚がんになりやすいとも言われています。最近の報告では、北緯34度線(瀬戸内海のあたり)を超えると(それより北だと)、UV-Bが少ないため、ビタミンDの合成が通常の半分以下に低下するとも言われています。ちなみにアメリカでのビタミンD摂取推奨量は、一日に15μg(600IU)です。上限摂取量は一日に100μg(4000IU)となっています。(アメフトXリーグ日本一となる)・五洋建設(アメフトXリーグ昇格)・ニコラス・ペタス(極真空手世界大会5位)・ディーン元気(やり投げ、オリンピック日本代表)・清水隆行(野球、セリーグ最多安打タイ記録)その他ダルビッシュ有(野球)、松坂大輔(野球)、皆川賢太郎(アルペンスキー)、CIMA(プロレス)などを指導。