筋トレの効果が明らかに分かるまでにどれくらいの時間がかかるでしょうか。筋トレをある程度の期間継続しなければなりません。効果の効果の現れは、トレーニング内容や体質によって異なり、また筋トレの目的が、無駄な脂肪のない筋肉質な体作りなのか、それとも体力向上、あるいはダイエットの為なのかという目的の違いによっても、成果には差が出てきます。筋トレでは負荷の掛け方やトレーニング時間によって効果に大きな違いが出るので、どんな目的を持っていていつまでにこうなるという目標を持っているのかを考えてから行うことをお勧めします。週2回程度30分程の運動をすれば、無理なく鍛えられます。筋肉トレーニングで美しいボディラインになって来たと感じるようになるまでは、だいたい3ヶ月が目安になります。筋トレもやや重い負荷にして、週3〜4回で1時間のトレーニングを半年を目処に取り組んでみましょう。この頃になると筋トレも中級レベルになってきて、ダンベルなどのトレーニング器具もあるとより効果が出やすくなります。マッスル体型を目指してくなら、ジムに通って本格的な筋トレを行うことです。バーベルのようなトレーニングマシンによって確実に成果がでるでしょう。筋トレは1回1〜2時間の運動を週3〜4回は行います。ボディビルダーのような体型になるには、2年程度掛かかります。トレーニングを無理なく取り組める計画を立てれば納得のいく効果が得られますので、自分に合った方法で着実に鍛えるといいでしょう。