「あ、ダメだ!」などのネガティブな発言が多い人も。このタイプの人は諦める心に繋がってしまう可能性があるそうです。スポンサードリンク食事のとり方でレジリエンスは高められる!アメリカの会社で実際にやっている、レジリエンスを高める食事法があるそうです。3時間おきに食事をとるポイントはブドウ糖。ブドウ糖が低くなると集中力が落ちるそうです。感情のコントロールを一定に保つことをねらっているのだとか。10時にティータイム、3時のおやつを加えるイメージなんだそうです。量は少量でOK!たくさん食べると太ってしまうので注意が必要なんだとか。脳内でドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンと呼ばれる物質が分泌されるそうです。約8割の社員が心の健康が向上し、仕事の効率が上がったと回答したそうです。高齢者や体の弱い人で運動ができない人はどうすれば?ランニングでなくてもOK。自分で目標を設定して、それをやり切る経験をすること、なんだそうです。普段の最寄り駅の一つ前の駅から歩いて帰るなどを計画的に行うことが大切なんだとか。これはよくビジネス啓発本に書かれている「小さな成功体験を積み重ねること」というのと同じなのかなと思いました!目標を細かく設定してそれをクリアしていくと、ゲーム感覚で自分が前向きになっていくのを実際に感じます。当時はそれが何を意味するのか、という教育が全くされない状態で導入されたので、やらされている感が強くてあまり効果がなかったように思います。学歴に関係なく皆の士気が高い感じがします。