ないブログに表示されています。新しい記事を書く事で広告が消えます。粗くなり骨折しやすくなる病気が骨粗鬆症です。骨粗鬆症は女性に多く、男性の4~5倍にも達します。生活習慣を整えることで骨量の減るスピードを抑えることができます。骨を作る大切な材料のカルシウムの摂取に心がけ、若いうちから十分骨量を増やし「貯骨」しておくことが大切です。生活習慣などの危険因子1、塩分の摂り過ぎ、これは、色々な病気に関係しますね、塩分を過剰に摂るとカルシウムを摂ったつもりでも、塩分と一緒に排泄されます。重要なことです、骨量だけでなく、筋力も低下するので骨折し易くなる。限らず、様々な病に関係します、カルシウムやビタミンDなどあらゆる成分の栄養不足は、骨の量を低下し脆くなる。4、痩せすぎ栄養不足と関係するが、筋肉量が少ないので骨折しやすくなる。喫煙は、身体に良くない・・・皆、承知しているでしょう!女性ホルモンの低下、カルシウムの排泄増加を招き、骨量に影響を与える。6、飲酒(飲みすぎ)肝臓におけるビタミンDの代謝障害を起こし、骨量の現減少が生じる。7、コーヒー(飲みすぎ)コーヒーは身体に良いという説もあるが、多量に飲むと弊害があります、カフェインが尿からのカルシウムの排泄を増加させ、骨量を低下させるといわれるが、カルシウムの摂取が充分ならば問題ないでしょう。1日3~4杯以上は要注意です!骨粗鬆症の危険要因には、自身でコントロール出来るものと出来ないものがあります。女性の閉経後は大きな要因となりますが、遺伝的要因などは、コントロール出来ない。予防は、食事や運動、生活習慣に配慮して、これらの因子を避けることが重要です。生活習慣を改善することは、様々の生活習慣病の予防にも効果的です。