ネコのポーズネコのポーズネコのポーズは、背骨を刺激することで、自律神経を刺激して、むくみ、冷え性に良いとされているポーズです。ヨガポーズ「ネコのポーズ-基本」1.肩幅に手と脚を開いて、四つん這いになる。2.息を吐きながら、ネコのように背中を丸める。このとき、頭は腕の中に入れ、目線はお腹を覗き込むにする。そこで、2、3呼吸ゆっくりと腹式呼吸をする。3.息を吸いながら顔を上げ、背中を反らせていく。※目線は天井を見るような感じで行うのが良い。自分がイタ気持ちいいところで静止し、腹式呼吸で2、3呼吸する。ウェストをひねることで、胃腸もひねって刺激するので、便秘体質の改善になります。ウェストもひきしまります。ヨガポーズ「ネコのポーズ-ひねりのポーズ(応用編)」1.四つん這いの姿勢から、左右の手の指をかみ合わせ、アゴを手の上にのせます。2.ひざとひざを合わせて、足先はつま先だちで、息を吐きながら、お尻を右横に床スレスレまで下ろして、そこで止めて2、3呼吸とり、元の位置に戻ります。左側も同様に倒していきます。腰に強い刺激が入ると思うので、床スレスレまでできなくても自分のできる範囲でキープして呼吸をとってください。ひねりのポーズに加えて、足を上げることで、より強い刺激が背中や腰に入ります。太腿、臀部のシェイプアップにもなります。背骨や脊髄を刺激するので、造血作用が高まり、冷え性、貧血体質の改善に効果があります。ヨガポーズ「ネコのポーズ3-足上げひねりのポーズ(応用編)」1.体勢は「ネコのひねりのポーズ」と同様の姿勢から、左足を高く上に上げます。2.息を吐きながら、お尻を上げた足を右側に倒していきます。そこでキープして2、3呼吸とります。3.その後、息を吸いながら、元の位置に戻していきます。今度は右足を上げて、左側に倒していき、同様に呼吸をとります。足は誰かに持ち上げられて、引っ張られているようなイメージを浮かべて行ってみてくださいね。開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。