はらぺこダイエッターダイエットが続かない原因を脳科学の面から考え痩せやすい体にツイートシェアはてブGoogle+Pocketダイエットをする理由は人それぞれですが、何かの目的を持って頑張るのは皆一緒ですよね。始める前は今度こそ絶対に痩せる、痩せて○○する、と希望に燃えているはずなのに、どうしていつも失敗したり、リバウンドしてしまったりするんでしょうか?それは、あなたのやる気が不足しているとか、意思が弱いとかいうことではなく、深層心理、脳の思考法に原因があるかもしれません。痩せるには摂取カロリーを減らして消費カロリーを上げればいいのは知ってるんだけど、どうしてもモチベーションが続かないんだよねこちらでは、ダイエットがうまくいかない理由や続けられない理由について、脳科学や心理学の面から検証していきます。最後にどうしてダイエットは続かないの?原因って「脳」にある?高い志(こころざし)を持ってダイエットを始めたはずなのに、どうしてダイエットは続けることが出来ないんでしょうか?ダイエットに失敗すると、自分は意志が弱い、ダメ人間だ、と落ち込んでしまい、自己嫌悪してしまう人もいますが...。実際のところ意思の強い弱いよりも、それより1段階上にある心理、ビリーフ(信念)に問題があるのかもしれません。みたいな感じで使われます。この深層心理の部分を無視してダイエットをしようとすると、続かない、リバウンドした、といった失敗につながっちゃうんです。簡単に言うと、ダイエットの失敗には深層心理が大きく関係してるってことね。いう反応が生まれます。その3つの反応に影響を与えるのが、ビリーフです。わかりにくいので、例を出してみましょう。友人と一緒に飲みに行くという出来事があった場合。友人が好きというビリーフ一方で、会社の上司と飲みに行くという出来事があった場合の反応。上司が嫌いというビリーフこのように、人間の反応の根本的な原因になるもの、影響を与えるものがビリーフで、ここを変えないと、行動や結果を変えることは出来ません。上司と飲みに行く出来事を例にすると、行動の部分だけを変えて、本気で楽しく笑うことって出来ませんよね?つまらないという感情を急に楽しくすることもできないでしょう。いう反応は変えられないということなんです。ここで話をダイエットに戻しましょう。ダイエットは、上の流れで言うところの「行動」です。ダイエットを継続できない、リバウンドしてしまうという人は、ダイエットという行動の部分にしかフォーカスできていません。ウォーキングやジョギングが毎日続けられない理由も同じかな?ダイエット失敗の原因は、信念にあった!ダイエットという行動の部分にしかフォーカスしていないということは、感情や思考といった部分を置き去りにしているということです。ダイエットという目的、行動のみがあって、つらい(感情)、やりたくない(思考)といったストレスを無視しているということです。上述のとおり、行動だけ、感情だけを変えることは出来ません。これらに影響を与えているビリーフ(信念)から変えないとダメなんです。ダイエットはつらいというビリーフどうでしょう?めちゃくちゃ矛盾してますよね(笑)つまり、ダイエットが続けられない人は、「ダイエットはつらい」というビリーフを、無意識に持ってしまっているということです。痩せる目標を掲げても、ダイエットするという行動にしかフォーカスせず、感情や思考を無視して頑張ろうとするから、続かない、難しいということなんですね。行動を変えるには、ビリーフを変えることが大切ってことだね!ビリーフって結局なんなの?ビリーフ(信念)とは、あなたが無意識に正しいと信じている考え方、固定観念、思い込みのことです。タコや牛肉は食卓に上がることも多いし、見慣れた食材、食べるのが当たり前ですよね。これはアナタが日本人として育ち、培われてきたビリーフ(信念・思い込み)なわけです。ヒンドゥー教では牛は神聖な動物ですから、食べるなんてことはありえません。ゲルマン系の人にとっては、タコは食べ物ですらありません。いったアナタが生まれた環境や家族、友人などの影響で培われてきた深層心理がビリーフです。誰でも育った環境や家族、友人、教師などの影響で、様々なビリーフを持っています。すべてのビリーフを自覚できるというわけではなくて、さきほどの「ダイエットはつらい」というビリーフなどは、気づいているようで気づいていない深層心理なんですね。ビリーフは普段意識していない固定観念!プラスのビリーフとマイナスのビリーフって?ビリーフには、プラスのビリーフ、マイナスのビリーフという2種類のビリーフが存在します。マイナスのビリーフとは、できない、不安、恐れなどといった、成果や行動に制限をかけているビリーフのこと。反対にプラスのビリーフとは、行動の原動力となるもの、結果を得るための力になるビリーフのこと。・家族といると幸せ・次もうまくいくビリーフは思考、感情、行動にダイレクトに影響を与えるものですから、マイナスのビリーフからプラスのビリーフに変化させることで、思考から結果までを変えることができるということです。ダイエット成功という結果を得るには、マイナスのビリーフをプラスのビリーフに変えるステップが必要といえますね。ビリーフって簡単に変えられるの?なんか難しそう...。【簡単】ビリーフチェンジってなに?やり方教えますビリーフチェンジというのは、思考や行動に悪い影響を与えるマイナスのビリーフを、プラスのビリーフに変える思考法です。良い結果を得るために、人にやる気を与え、能力を引き出すプラスのビリーフに意識を変えていくということですね。ダイエットに置き換えると、リバウンドしたり続けられないといった悩みは、例えば「ダイエットはツライ」などのようなビリーフから生まれているといえます。このマイナスのビリーフを、やる気を与えるプラスのビリーフに変えることができれば、思考や行動が変わって、ダイエットが上手くいくということですね。ビリーフチェンジのやり方ここからは、ダイエットを成功させるための「ビリーフチェンジのやり方」についてご紹介します。自分で取り組むという前提で読んでみてくださいね。1,マイナスのビリーフを紙に書き出すマイナスのビリーフの例として、ダイエットがツライ、というビリーフを挙げましたが、自分のダイエット成功を邪魔していると思われるビリーフを考えて、紙に書き出してみましょう。「時間がないからダイエットできない」「太りやすい体質だから頑張っても無駄」「年齢的に体重が増えやすい」こんな感じで、思いつく限り書き出してみましょう。2,書き出したビリーフを疑い、深掘りする書き出したマイナスのビリーフを、今度は自問自答することで疑い、深掘りしていきます。自分のビリーフを疑う、というところがポイントで、マイナスのビリーフを疑う事ができれば、そこをプラスに変えていくことが出来るようになります。・今後もダイエットは成功できないということですか?3,プラスのビリーフに書き換える今までに書き出したマイナスのビリーフを疑い、否定し、グラグラにしたら、今度はプラスのビリーフに書き換えてみましょう。ここでは、頭の中でやるのではなく、実際に紙に書き出してやるのがポイントで効果的です。年齢的にもまだまだいける4,アファメーションするアファメーションとは超簡単にいうと、自分がなりたい状態を声に出して宣誓する、自分に対して肯定的な宣誓を行う、ということです。「私は、ダイエットに成功する」という言葉を、自分に対して唱えること。これで、深層心理や潜在意識に影響を与えていく手法なんです。アファメーションのコツ・「私は」から始める・ポジティブな言葉を使う・叶えたい目標を入れる・なるべく短い言葉で・朝起きたときと就寝前に行うアファメーションのコツはこんな感じですね。これがなかなか、あなどれない効果があるんです。上述したように、自分に制限をかけているビリーフを表層化して徹底的に疑い、否定することで、マイナスのビリーフをグラグラにしていけば、変えやすくなっていきます。疑うことでグラグラに揺れたビリーフを、書き換えたり、アファメーションすることで、プラスのビリーフへと変化させていきます。プラスのビリーフは思考や感情、行動を良い方向へ変えていきますから、ダイエット成功に導いてくれるんですね。これらの手法はすべて深層心理に影響を与えるものですから、始めて1週間とかで効果のでるものではありません。習慣化するのに3週間程度、効果を感じられるようになるまで3ヶ月といったところでしょうか。ここまでくると、頑張って意識しなくとも、自然と当たり前のようにできるようになってきます。考えなくても出来るようになるまで続けるのが大切ってことね!最後にいかがだったでしょうか?ちょっと怪しいとか、本当にこんなんで効果あるの?と思ったかもしれません。私自身が実践してみて、以前はつらいと感じていた食事制限とかは当たり前に出来るようになりましたし、それどころか脂質や糖質の高い食事を見ると嫌悪感を感じるようになりました。ダイエットが続けられない、すぐリバウンドしてしまうという悩みがあるなら、騙されたと思って一度試してみてはいかがでしょうか?もちろん騙す気などありませんけど(笑)お試ししてみるのにお金がかかるわけでもありませんし、始めるのは全くのノーリスクですから、やらない手はありませんよね!ダイエットにお悩みなら、こちらの記事もオススメ!食べるのが我慢できないなら、太らない食事をすればいいんです!2018.05.12コンブチャクレンズのダイエット効果は嘘!?口コミ検証します!2017.12.30雑学・読み物ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyダイエットで胸やせしない方法!バストを残して痩せる秘訣とは?雑穀麹の生酵素ってダイエットに使える?評判と口コミも教えますRECOMMENDこちらの記事も人気です。間違った知識は危険です雑学・読み物2018.7.4ダイエットで胸やせしない方法!バストを残して痩せる秘訣とは?雑学・読み物2018.5.12食べるのが我慢できないなら、太らない食事をすればいいんです!雑学・読み物2018.6.13ZOZOスーツが届いた!着てみたレビューと計測のコツを紹介!雑学・読み物2017.11.29なんでシミって出来るの?シミの消し方は?雑学・読み物2017.12.13ボディメイクで大事なのは筋肉!マッチョにならず美しい筋トレ女子へABOUTこの記事をかいた人はらぺこダイエッターこのサイトを運営している、はらぺこです。ダイエット歴○十年、ダイエットサプリおたくの私が、様々な角度から評判の良い商品や、自分が使って良かった商品を検証、効果や口コミなども分かりやすくまとめて発信しています。間違った知識は危険ですダイエット2018.7.22プロシア8の痩せない口コミを徹底調査した結果...。真相に絶句!ダイエット2018.7.14スリムビュートの痩せた口コミ検証!本当に最後のダイエットにできる?おすすめダイエットドリンク運営者情報このサイトを運営しているはらぺこです。ダイエット歴○十年、ダイエットサプリおたくの私が、様々な角度から評判の良い商品や、自分が使って良かった商品を検証、効果や口コミなども分かりやすくまとめて発信しています。views痩爽(SOUSOU)は痩せない!?口コミを見て唖然...。