動画ヘアアレンジ動画メイクアップ動画スキンケア動画ダイエット動画イベント動画インタビュー動画スペシャル動画Other占いTOP健康・ボディケア・リフレッシュボディケアその他(ボディケア)みな実ボディをつくる筋肉メンテナンス習慣を日常的に取り入れてメリハリBODYをゲット♪ボディケア2019.10.21みな実ボディをつくる筋肉メンテナンス習慣を日常的に取り入れてメリハリBODYをゲット♪その他(ボディケア)とろふわボディを持つ田中みな実さんのような体になるための美習慣を、担当パーソナルトレーナーの玉置達彦さんが教えてくれました!みな実ボディをつくる筋肉メンテナンスのための美習慣71.意識的に自分の姿を見る「ナルシストではないのですが(笑)、自分の姿勢がどうなっているか日常的にチェックをしています。ジムにも大きな鏡があり、見ながらトレーニングすることで、筋肉の動きをチェックできます」(玉置さん)2.たんぱく質を1日100~120gとる「筋肉はもちろん、肌や髪はたんぱく質でできているので、きちんと摂取します。「移動が多いので、時間があるときは歩くようにしています。おなかに力を入れたまま、内ももを押し合うように両脚をつけてキープする。玉置さんは1日2万歩、歩くことも!4.肌を乾燥させない「肌がカサカサしていると、せっかくの筋肉の立体感がキレイに見えないので、肌は整えておきます。身だしなみとしても大切なことです」(玉置さん)5.ストレスフリー!「遊ぶときは遊ぶ、仕事をするときはする。基本的に好きなことをやって生きています。ストレスフリーが筋肉にもいいのかも(笑)」(玉置さん)6.水は1日2.5L「トレーニングの合間など、とにかく水を飲んで体が乾かないようにしています。みな実さんにはかなわないですが(笑)」(玉置さん)7.自分の不調に敏感になる「指導に集中していると、意外と自分の筋肉が張っているときがあるので、気をつけています。自分のトレーニングの時間もきちんとつくり、合間のストレッチも欠かしません」(玉置さん)ちょっとした立ち仕事の合間にはこちらを。片足を後ろに引いて、地面につかないように軽く上げ下げ。骨盤は前傾しないようにすること。玉置達彦さん苦痛になりがちな筋トレが楽しんでできるようなメソッドで、有名人の顧客も多数。Tue本日発売の商品はありません。読者企画、豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。Tue本日発売の商品はありません。¥730肌に、メイクに、髪に。「透明感」ちゃっかり仕込む2月。「肌・心・体のキレイは自分で磨く」をテーマに美的本誌で活躍中の美容レポーターがプロの視点でコスメ・美容情報を発信します。第6091713号)です。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。