GLITTYこのページではJavaScriptを使用しています。JavaScriptをONにしてください。記事一覧プレゼントコスメも家電も。豪華プレゼントSponsored検索Homeフィットネス指細くしたいなら10秒ストレッチ指細くしたいなら10秒ストレッチTrend2017.05.182,468腕や足のダイエット方法はわかるけど、指はどうしたら細くできるかわからない...。指になりたいときは、ストレッチでしっかり伸ばすことが必要です。理想的な指のストレッチを紹介していたのが、プロトレーナー木場克己さんの著書『体幹力を身につけるコア・ストレッチ』(成美堂出版)。指と腕の筋肉を同時に伸ばすことで、より指に届く血流をよくすることができるそう。手の平はくっつけず指だけを合わせる指先から付け根までをお互いに押しつけるしっかり伸ばすコツ...肩の高さまでヒジを上げる肩の高さまでヒジを上げた方がお互いの指を押しつけやすく、効果的に効かせることができる(本文P.66、67より引用)ストレッチの間は息をとめずに、なるべく吐き続けるほうが、余計な力がはいりません。10秒くらい伸ばし続けていると、手を離したあとに指と前腕がじんわりあたたかくなります。私が通う空手でも、練習のときに似たような前腕のストレッチをやっています。「簡単そうに見えるストレッチでも、きちんと体の動きを把握しないとそれに見合った効果が出にくい」とのこと。間違った方法だとどこかを痛める場合もあるので、「痩せたいから」と自己判断でなんとなくストレッチやマッサージをするのではなく、どこを伸ばせば効果がでるのかきちんと学ぶことも大切です。正しいストレッチは、スマホで疲れた指にも効果的。入浴中なら指があたたかくなっているので伸ばしやすく、リラックスしながらできます。1日2、3回を目安に続けるのがおすすめです。写真/shutterstockこちらも読まれています・スマホ見ながら足パタパタ。#sponsored・二の腕のブツブツ治したい...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。男子が知らない女子のパンツ問題。デートも旅行も心配だからSponsoredオナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しない好きな顔のタイプは、自分の顔が基準だった【GLITTY研究所】イテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。あなたの恋愛タイプを診断Sponsoredつまむ、それだけ。じつは簡単だった鼻を高くする方法オナラじゃないのにオナラみたいな音が出る...。#オネエ調べ男子が知らない女子のパンツ問題。挿入時間の平均は5分24秒。正しいセックスの長さなんて存在しないイテテ...。正しいムダ毛処理のやり方をチェックSponsoredFBからも最新情報をお届けします。「自分も悪くないじゃん」って思える瞬間が増えたらいいねTrend2019.03.31いまを生きるすべての女性に「自分を肯定する力」を持って...Trend2019.03.31ニッチモテ戦略:「戦略」が女子を救う。#深層心...Trend2019.03.30ニッチモテ戦略:「いつか王子様が...」妄想地蔵にならない...Trend2019.03.29公表まであと3日。30リボンベルト付き。スヌーピーのルームウェア。1日中着て...Fashion2017.12.29オールインワンのルームウェア。アクティヴも満...Fashion2017.12.28ゆるっとスタイリッシュ。