まめパンチのブログまめパンチのブログ筋トレ&フィットネス中心のブログ。0反復できない限界点までトレーニングしたあとに、パートナーの力を借りてさらに数回追い込むやり方が、フォーストレップス法です。ダンベルやバーベルなどのウェイトトレーニングを重視しているトレーニーにとっては、試してみたい筋トレのひとつかもしれませんね!著者もかつてこのやり方を採用してみたことがありますが、よく追い込めて効果的なやり方だと思います。パートナーとだから出来るトレーニング!フォーストレップス法の効果の良し悪し、限界を超えた追い込みを!フォーストレップス法を行なうことで、1人で追い込むことの出来る限界をさらに越えて追い込むことが出来るメリットがあります。1人でやるならチーティングを使って追い込むのが近いやり方かもしれません。パートナーがいないと出来ないのはデメリットですが、たまにはこういう鍛え方が出来ると刺激になります。限界まで反復した後にパートナーにサポートしてもらうことによって、本来1人では追い込みにくいところまで追い込むことが出来ます。基本的にトレーニングは1人で行なうものだと思いますが、時にはパートナー共に筋トレをするのも刺激になるので良いですね!ちなみに以前の記事で触れたアイゴー・ユーゴーなども効果的なトレーニングなので、パートナーと共にジムに行くなら試してみてほしいと思います。1人では出来ないトレーニングが2人だと出来たりするのは、とても面白いことです。【スポンサーリンク】パートナーとだから出来るトレーニング!パートナーと取り組むトレーニングには色々なバリエーションがあります。今回紹介したフォーストレップス法以外にも、海外では以下のようなトレーニングも流行っているようです。以下の動画内ではプッシュアップの変形バージョンなどが採用されていますね。いうトレーニングを採用する場合は筋トレ効率よりも心身のリフレッシュを目的に取り組むのが良いでしょう。ストイックに取り組むというよりは、楽しさ重視のワークアウトですね。マッスル・アンド・フィットネス2007年2月号[雑誌]筋トレ&ワークアウトは基本的に理想の肉体を手に入れるための目的意識を持って行なうものです。結果を得ようとばかりしてしまうと、プロセスの段階で息が詰まってしまったりすることもしばしば。いう時は時々このようなトレーニングを織り交ぜて、ワークアウトのプロセスそのものを楽しむ工夫をしてみるのも、良い気分転換になるかもしれません。筋トレ用語まめパンチ管理人について!筋トレ&フィットネスを出来る限りわかりやすく伝えていけるブログを目指します。・NSCA勉強済(さらに追求中)・YOGA愛好家(さらに追求中)日々しっかりと研究&トレーニングしつつ、前向きに知識を高めていきたいです。通してオリジナルで執筆されたものなので、必ずしも万人に当てはまるノウハウ・ハウツーではないかもしれません。内容をご自身で吟味され、いいとこ取りで採用して頂ければ幸いです。正確な情報を記載するように心掛けておりますが、当サイトの内容は医学的根拠等を保証するものではありません。万が一、体調に不調・異変を感じた場合は無理をせず医師等に相談の上、的確な措置を取って頂くことを推奨します。免責事項の詳細についてはこちらのページをご確認下さい。著作権について当サイトで作成した文章・キャラクター・イラストの著作権はmamepunch.comに帰属します。無断での流用・盗用、またはそれに準ずるあらゆる行為を固く禁じます。当サイトの使用している画像は法律上引用の要件をクリアしているもの、あるいは著作権をクリアしているもの、独自にライセンス契約を取得したものとなります。悪質な行為に関しては予告なく法的対処に踏み切る場合があります。