22:52道が乾いていたので本日は久しぶりに朝会社へ行く前に自転車で走りました。3本ローラー台と違って汗かかないし気持ち良く走れますね。言っても15分(7km)だけですが(^^;ネットが繋がらずUPできなかった日記は小出しにしていきたいと思います。7.43km↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:34自転車に乗れなかったので自転車雑誌サイクルスポーツ2009年12月号を見ていたら「鬼島ロード」とか「北信州サイクル」とか見覚えのある地元の名前がある。こんな大会もあったのかぁと人ごとのように読んでいたら自分が参加した大会でした。参加したおおぞら自転車クラブの皆の写真が載っていないかなぁと探したらありました!すっげー小さいですが自分が;他の自転車雑誌もですが買ったきり深く読んでなかったのでいろいろ勉強になりました。走行前に腹筋トーレーニングは取り入れようと思います。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:28やっとネット繋がりました。本日は2/14の日記をUP...本日は妻が一日スキー大会の応援&手伝いだったので子供達とカード遊びやスキーをやって遊びました。一時間ほど雪の上を歩いただけなのに疲れた気が...;自転車は昼間は走れなかったので朝と夜に3本ローラー台でちょびっとづつ走る。朝は3本ローラー台では過去最低速度!?と思われるまったり走行。高回転でもなく高負荷でもなく。汗がじんわり出る程度。夜はケイデンス120基本で走る。10分ほど普通に走った後、久しぶりに片脚ぺダリングに挑戦。最初は右脚でやると速度は両脚よりも2km/hほどUP。反対側の脚の負荷がなくなり逆に速くなる?しかし、30秒経つと一気に失速。最後の60秒のころは20km/hほど;左脚は30秒も持たず20秒で失速;どうにか60秒走りましたがぎくしゃくしてました。シルベストサイクルの山崎さんが紹介しているプチ筋トレ(雑誌ではなくブログのほう)でも確か突然動きが悪くなるトレーニングがあったのでその筋肉を使っているのかなぁ...と。ここ最近、ネットが繋がらずネット巡回もできないので昔自転車雑誌のHPからダウンロードした動画を観て知った腹筋トレーニングを夜の3本ローラー台後のお風呂で実践。すると腹の奥の筋肉がつる;以前に走行後の前屈によるストレッチをしたときになったのと同じ。この腹の奥の筋肉がつるのも久しぶり。片脚ぺダリングが効いた?ちなみにこの腹の奥の筋肉がつった場合は腹を前に出すようにのけぞると直ります。14.04km片脚ぺダリング↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。