イライラ、ムカムカ、ハラハラ...。気がついたら二四時間、緊張しっぱなし。すると怒りのホルモンアドレナリンが出っぱなしです。最近、抗ガン剤の本を書きました。ガンになりやすい人は、このような緊張タイプ。生真面目な人に多いそうです。逆におおらかな人はエンドレフィンの分泌が多い。するとリンパ球の一種NK細胞(ナチュラル・キラー細胞)が増えて体内のガン細胞をやっつけてくれます。エンドレフィンの分泌を盛んにすることが健康の秘訣なのです。そのためには、まず乱れた二つの自律神経を鎮める必要があります。心を空っぽにして心身を休ませるその最適の方法がメディテーション(瞑想)なのです。両の手を前で重ねるか合わせます。すると体全体の電磁気(気)の流れの調和がよくなり、心身が静まります。合掌するの、お坊さんみたい...と言う方は、両の五本の指先を合わせればいいでしょう。背筋を伸ばし、目を閉じるか半目にして息をゆっくりと吐き出します。一月号で紹介した数息観ですね。「なんだ、座禅じゃないか」と思われた方。禅宗のお寺では、後ろから警策棒でひっぱたく。あれは気に入りません。あれでは気になって瞑想どころではない...?なに、心を空っぽにして心身を休ませるだけの話。パソコン画面をリセットして脳のソフトを休ませる...と思えば分かりやすい。数分でもこれをやると心身がスッとします。最近は、この瞑想を勧めるお医者さんも増えてきました。サファリパークで鹿やラクダが彫刻のように霧の中に微動だにせずにたたずんでいる姿を見て感動したことがあります。「凄い」と感心したら友人が「なに、やつらは何も考えてないんだヨ」...だから凄いのです。煩悩だらけの人間も野生動物に見習つべきかもしれませんね。