🗣🗣🗣ポーズの取り方の説明が終わり、生徒さんそれぞれがポーズに入って動きが止まると、こんな説明を良く聞きます。このポーズでは身体のここを刺激するから自律神経がなんたらかんたら~細胞がなんたらかんたら~今ここにいる自分をなんたらかんたら~ありのままの自分をなんたらかんたら~以前は私もそういうものだろうと思って、リストラティブヨガでは内容を考えて、皆さんがポーズをとっている間はぽつぽつ喋るようにしていました。ポーズの説明をすることが生徒さんへの情報(役立つこと)の提供、声をかけることがリラックスへの誘導だと思っていたんですね。先生のリストラティブヨガのティーチャートレーニングでその概念がひっくり返る教えが。リストラティブヨガのポーズの最中、そして特に最後のシャバアーサナでは極力喋らないこと。一瞬「・・・」となったのは私ではなく、周りにいた他のヨガティーチャーたちも同様でした。クラスの最中に喋るヨガティーチャーは結構いる、ということです。この記事を読んでいただいている方の中にも心当たりがある方はいらっしゃると思います。教える側としては無言になるのが手持ち無沙汰というか、何かしなければという気持ちになる。何か喋らなければ、場を持たせなければ。いう焦りが出てくるのです。クラスに必要な環境とは?トレーニングで習った、リラクゼーションの必須条件。その中のひとつは「静けさ」で、それは誰もがわかることですが、音楽も喋ることも必要最小限が望ましいとされています。音楽を流すとしたら、クラスが始まる前まで。喋るのは、毎回のポーズの最初にプロップスのセットの仕方などの説明に留め、皆がポーズに入ったら黙って見守る。あとは必要に応じて個別への声掛けのみ。あれこれと情報を与えるよりも、生徒さんが今ここにいる状態で、深くリラックスする環境、場所を提供してあげることがティーチャーの役目。実際のところ、喋る声や音楽がない方が生徒さんはより深くリラックスする。心地よいヒーリング系ミュージックを流し続けるか?いかに心に響くような言葉をかけ続けるか?に教える側は一生懸命になることがあるのです。自分が生徒としてクラスに参加した時を思い出してみる生徒側の経験を振り返ると、リラックス状態に入っていると先生の話す声は音としては認識するけれど、話している内容は頭に入ってきません。起きている状態と眠る状態の境目にいる時は尚さらです。喋っている先生のクラスを受けたことがあったのですが、ここまで来ると音が右から左へ流れて、では終わらず「もうお話はいらないカモ・・・」と思ってしまったことがあります。front.シャバアーサナの時や、リストラティブヨガのポーズの時に部屋を歩き回ってしゃべるのは控える。喋る必要があるなら前に来ること。歩きながら喋る先生・・・いますね。色々なところから音が届く感じがして、これも落ち着かなかったです。Lizzie先生からの言葉を受けた日に夜のリストラティブヨガのクラスがあったので、早速「喋らない、音楽をかけない」を実行してみました。ポーズのセットアップが終わったら、無言を貫く。座って生徒さんの様子を見守る。静けさに緊張しました。その緊張が少しずつ心地よさに変わっていきました。私自身が静けさを味わえたようです。クラスが終わった後の部屋の雰囲気や生徒さんの様子もいつもより一層落ち着いた感じがしました。「無音」の効果だったのでしょう。「何もしない練習」をするのは生徒さんだけではないヨガクラスの最後のシャバアーサナや、リストラティブヨガは「何もしない」を練習する場です。それは生徒さんだけでなく、教える側も同じでしょう。あれこれインストラクションをしなくても、ポーズをとっている体勢がきちんと整っていれば、生徒さんはそのままリラックスします。時に生徒さんの邪魔にもなりかねない「手助け」はしなくても大丈夫。その生徒さんの「自力」を黙って見守って、生徒さん自身で静けさを体験してもらう、それが出来ると信じることも大切ではないでしょうか。リストラティブヨガ、ティーチャートレーニング中のひとコマ(2018年)「与えない」も与えること結局、心地よい音楽を流さなければ、何か誘導となる言葉を発しなければ、というのは「与えることは生徒さんのプラスになること」という思い込み、「何かアクションをとらなければクラスを教えていることにならないのでは」という焦りでした。必要最低限のことが済んだら、放っておいても大丈夫。それも与えることだと思います。リラックス系のクラスで喋るのが大好き(笑)な方、そう言えばあれこれ喋っているかな?という方がは少しずつ音楽と自分の言葉を減らしてみることをお勧めします。したら音の少なさに戸惑う生徒さんもいるかもしれませんが、外部の音を極力減らすことで、これも自分の内側に入っていく、自分の呼吸に耳を傾ける練習です。🙂この話でいくと、今私がやっている、リストラティブヨガとシンギング・リン®の組み合わせはクラス中に「音」が入るという点で矛盾があるのですが、これについては後日書く予定です。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ヨガと何かをコラボする時に気をつけたいことローカルの人を対象としたヨガクラスの意外な壁RECOMMENDこちらの記事も人気です。ヨガのこと2019.1.12019年、快適さと安定さを。13年(パース・シドニー・ブリスベン)。日豪での会社員生活からヨガティーチャーに転身。Dog」の日本語音声&翻訳、「ヨガジャーナルオンライン」のライターとしても活動。庭でニワトリを飼い、細々と家庭菜園を楽しんだりのオーストラリア生活を送っています。ビクラムのドキュメンタリー2020.02.03脱プラスチック、脱洗顔料2020.01.27カンタス航空のポイント(マイレージ)を家族間で譲渡2020.01.23今年は飛ぶ年。2020.01.20トラベルヨガマット、買い替えの時。2020.01.14ヨガクラス・靴の脱ぎ方、素朴な疑問2020.01.09久しぶりのヨガクラス、おさえておきたい3つのポイント2020.01.08去年の「100」はどうなった?2020.01.07年末年始の食べ過ぎとか飲みすぎとか...とりあえずヨガしましょう。MEFacebookInstagramブログをメールで購読メールアドレスを入力して「購読」ボタンを押せば、ブログの更新をメールで受信できます。キャンセル投稿を送信できませんでした。メールアドレスを確認してください。メール送信チェックに失敗しました。このブログではメールでの投稿共有はできません。%d人のブロガーが「いいね」をつけました。