”心”がアダルトチルドレンをほんろうし生命エネルギーを消耗させる。「心を見つめる」と「疲れにくい心」を維持できます。「笑顔」って、しばしば何かをごまかすために用いられるこけとがよくありますよね。自分をガードする側面が強いと言えます。いった場面に、「笑い」が条件反射のように出てきます。人が最も幸せな瞬間は、すっきりリラックスした表情になるものです。「笑い」って、刺激が強い状態なんですね。大笑いしている時は、かなり興奮してる状態といえます。潜在的な願望があるからその笑いは、たいてい三つの「毒」のどれかから成り立っています。1、他人の失敗を馬鹿にする優越感による笑い2、ツッコミを入れる攻撃性=「怒り」への感情移入による笑い3、不条理な言葉や振る舞いにより生じる混乱=「迷い」による笑いぼんやり画面を見ていると、欲・怒・迷の煩悩を刷り込まれてしまう性質を持っているんです。仲間外れにされてしまう」という恐怖感にもとづく同調圧力も含まれている。笑い声は甲高く下品なものになってしまいます。真に自然な奥底からの笑いはあとが爽やかです。エゴが動機からの笑いは、とこか違和感を後々感じ、どっと疲れます。今の自分を知れば魅力的になれる!あなたは魅力的な人って聞いてどんな人を思い浮かべますか?有名人さんのように容姿が優れている人?話し上手でいつも笑わせてくれる人?派手さはないけれど、優しい雰囲気を持っている人?モデルさんのようにスタイルが良くて個性的な人?でも、そんな魅力的な人になるには実際にどうしていけばいいのかわからないですよね。そこで、今回は魅力的だと言われるようになる方法についてお話します。今の自分をどのくらい知っていますか?これは何を言っているかというと自分の感情や、感覚、価値観についてどれくらい自覚できていますか?と聞いています。「今の自分を知る」ことが必須です。改善点を見つけていくしか方法はありません。自分と向き合い、自分の価値観というものを把握する事が第一歩です。あなたの価値観は?どんな価値観なの?と聞くと、意外と答えられないですよね。自分の価値観と合う人がいいといいます。別れてしまうことはよくありますよね。自分の価値観を把握するはよくわかりました。大切にしていることです。今まで本音で生きてこなかったから。周りをみて自分を抑え込んでいたから。急に、あなたの死ぬほど好きなものはっって聞かれても困るんです。即答できないですよね。自分の軸というものができないんですね。いつまでも周りに流されて、フラフラしてしまう。そんな自分は好きになれないですよね。他人軸で物事を判断してしまうのです。「流行になっているもの」を判断基準にしてしまうのです。周りと違うことをして批判されないようにビクビクして生きるはめになるのです。自分の価値観を知る必要があるんです。魅力的になるためには何が足りないのかを自覚しましょう。何を改善していけばいいのか具体的にどう行動していけばいいのかを考えていきます。自分と向き合う必要なんです。自分の価値観を理解しないうちは、いつまでたっても課題が見えてきません。先にも進めないと理解しましょう。自分を理解することを最優先に考えましょう。改善するために実際に行動する今の自分の現状を知り改善点が把握できたら、あとは行動に移すだけです。魅力をあげたい項目をチェックしてどうすればそうなれるのかを考えていきましょう。何もしなければ、何も変わりません。あなたの魅力を上げて好かれる人になりたいのなら、できることはしていきましょう。「自分軸」を作りたいなら自分と向き合う時間が必要です。「空気を読める」ようになりたければ人の集まる場所に行って、たくさん人と交流をして場数を積む必要があります。「ポジティブ」になりたければ自分に自信をつける必要があるのです。実際に行動していくことがどうしても必要なのです。行動することは面倒だと感じるかもしれません。時間もかかるし、お金もかかります。成果が出ないかもしれません。魅力的になりたいのならここは避けて通れない部分なのです。自分を知る↓なりたい自分とのギャップを把握する↓なりたい自分になれるように行動するとういう単純なステップを確実に踏むことです。魅力的になることは思っているよりも難しいことではありません。小さいことを繰り返していくだけです。確かな行動をしていれば必ず変化は訪れます。自分を好きになってください。自分が自分の魅力に気づくことです。変化している自分を誇りに思ってください。自分を磨くこと自体が楽しくなってきます。周りからのあなたに対する評価も一変するでしょう。いかがでしたでしょうか。相手の方が自分を好きでなければ損だと思っているように見えてしまう場合があります。バランスのいい状態になるのは難しいものです。恋愛といっても相手の自分に対する愛し方と自分の相手に対する愛し方は同じとは限りません。最近の若い人たちは常に相手の方が自分の事を好きであってほしいそんな、傾向が強いようです。好きでいてほしいんです。愛するよりも、愛されたいという心理が強いその心理は、失恋を恐れている現れです。人間の気持ちというのは、はっきりと目に見えるわけではないですよね。かりに、物や形のあるものを要求する。「クリスマス・プレゼントにティファニーのペンダントが欲しい」とか「もっと雰囲気のあるお店に連れて行って欲しい」と要求するはず。自分に自信を持つことが出来る。自分が傷付きたくないという心理がどこかにある。自分の方が相手にしがみつくことにもなる。傷つくのは自分の方だと考える。自分が振られた役割をする。相手の自尊心が傷つかずにスムーズに別れることが出来る。女性は、その相手との関係が壊れそうな場合には自分の方から別れます。自分の方から相手を振って自分の自尊心を少しでも傷つかないように防衛することがあります。時には相手にしがみついてもいいではないか。駄目になるものもある。自分は何て不幸なんだろうと思うかも知れない。立ち直れないのではないかと思えるくらい打ちひしがれる事でしょう。自分が嫌になってしまうことがあり、もはや自分のことを素敵だとも思えなくなる事もある。全部ひっくり返ってしまう。自分が可愛いいから、また、自分を守ろうとし過ぎることこら生じます。誰でも人に嫌われるのは嫌なものです。いい子として振る舞おうとするし、また、人に嫌われないほうが世間を渡っていくにも得である。時には自分の気持ちを貫いてみることも必要かもしれません。人間関係に摩擦が生じることを恐れていても仕方がない。冷静になって考えてみればそう思いませんか。自分というものが失われてしまう。一度自分を振り返ってみてほしい。失恋という貴重な体験が人を大きく成長させるものです。不平不満を続けて幸せになれますか?長い人生にあって私もあなたも、それぞれいろんな体験をしてきています。一生懸命生きてきています。傷つくこともありますよね。自分を守るためにガードしたり、また自分を攻めることもたくさんしてきました。人のものを奪ったり、あるいは、自分自身の遠い過去生においてそんなことがあったかもしれません。人のせいにばかりしてきたかもしれません。本当に、不平不満だらけの人生!深層心理では、すべては、自分自身を守ろうとする欲望から発生しています。「ああしてくれない、こうしてくれない」と妻に、周りに文句ばかりを言っていました。「あの人はこうだ」と人に安全性ばかりを要求していました。欲しい」と欲望だらけでした。心理カウンセリングが、自分を変える一歩を踏み出すキッカケになりました。欲しい」が消えていきました。今まで他人軸で生きてきたのが自分軸で生きれるようになったおかげで人との関わりがとても楽になりました。生活そのものがシンプルになりました。無ければなくていいそんな気持ちで過せるようになっていました。過ちを悔いて、再生しようとする力が備わっているんですね。私は、その力を引っ張り出すお手伝いをしています。引っ張り出しさへすればあとは勝手に進んでいけるものなんです。何も恐れることはないんです。恐れているのは、過去のエゴなんです。人をダメにする「共依存恋愛」の恐ろしいところ!こんにちは嫌われたくない心のカウンセラーかなざわです。自分のことよりも他人の世話ばかりをします。他人の世話をすることで自分の価値を確認する、という行動をとります。このようなことを「共依存」という問題として扱われるのかというと、それは「他者に依存しすぎることで自分自身のコントロールができなくなっている」からです。他人を通じて評価の低い自分の心を満たそうとします。他人に評価をあずけてしまうので結果的に自分で自分の心が評価できなくなってしまう。いう悪循環におちいります。自分がいなければダメだと相手に思わせ、そして自分でもそう信じることで自分の価値を認識するということがよくあります。ギャンブル依存、アルコール中毒の彼を支えている女性。DVを受けているけれど献身的に尽くす女性。いった「ダメな男」を甘やかすこと、支えることで自分の価値を認識しようとしたりします。他人に評価を預けてしまっているので、いつまで経っても心が満たされることはありません。相手にも依存させるためにどんどん尽くしてお互いがダメになっていく、というのが共依存の状態です。以下に共依存の特徴をあげます。多くの項目があてはまればあなたもりっぱな共依存です。このままでいいですか?本当に?改善する第一歩は自分の苦しみのパターンを「自覚」することです。自分ではなかなかわかりません。専門のカウンセラーに頼りましょう。本日はここまで本日のメルマガの感想を下段の「コメント」覧にコメントいただけたら励みになります。聞きたいことがありましたらコメントください。「人生でやりたいことリスト100」を作ったら本当に実現しちゃった話!みなさん、「人生でやりたい100のリスト」ってご存知ですか?”人生でやりたい100のリスト”は、自分自身の生き方を見つめ直しや、やりたいこととやるべきことを明確にしてくれる人生の「らしいんばん」ともいえます。そこでわたしも実は昨年10月頃に「やりたいことリスト」を作成してたのですが、今読み返してみたらなんと少しずつ実現していたのですこしびっくりでした。”人生でやりたいことリスト”を作るのでしょう?普段、自分が将来やりたいことなんて考える機会はなかなかないですよね。意外と100個書き出すのって大変!わたしも60個くらい書いたところで手が止まりました数日間かけてふと「あ、これやりたい!」と思いついたときにメモしていって、やっと100のリストができた感じ。不思議なことに”やりたいこと”を書き出してみると、自分はこれからどんな人生を送りたいのか・何を実現していきたいのかがハッキリしてくるんですね。実際にわたしも”やりたいことリスト”からすでに実現している項目もあるくらいだし。あとは何より、リストを考えている時間がものすごくワクワクしてたのしいんです。「あれもやってみたい、コレもやってみたい」って前向きな気持ちになるんですよね。「自分には何も好きなことがない」って思ってる人、多いですよね?それって単なる思い込みなんですよ。「本当はやりたいけど自分にはできない」って思ってるから「やりたいことがわからない」につながっちゃうんです。別にできてもできなくてもいいから、とにかく書いてみるんですね。わたしは「願望に素直になること」が実現への一番の近道だと思っています。誰が何と言おうと、それが”自分のやりたいこと”誰が何と言おうと、これが自分のやりたいことなのだ。「世間体が気になるからきっと出来ない」ってみんな考えがちですが、誰が批判しようとそれが”本当に自分がやりたいこと”なんだってことに気づきましょう。まわりの目を気にして自分の実現したいことを見失ったら、それはもう自分の人生ではありません。わたしがリストを作るにあたって気をつけたことは「世間体や常識、重力さえも無視する」です。・今の自分にできるかできないかは考えない・どんなに些細なことでも、どんなに大きな夢でもいいから書き出す・ジャンル問わずとにかく「やりたい」と思うことを書く・いつでも書き換える&100個以上でも書き足してOKということです。常識や実現可能性に囚われているとなかなかリスト100個書けないんですよねぇ。どんなにくだらないことでも、自分の欲求に正直になることが大事です。こんなくだらない感じでもいいんです。書き出してみることが大事です。「今の生活退屈だなぁ」「なんもやることないなぁ」と感じる人はぜひ書き出してみてください。子どもはまだ小さく、相談相手にはできないああ、私には、理解者など、誰もいないこうした思いを持つ人は多いですね。あなたの苦しみ、つらさを誰も理解してくれないのだろうか?この世の中に、あなたを理解する人など一人としていないのだろうか?そうした思いは、本当に正しいのだろうか鏡に向かって自分に言ってみよう。「あなたの問題は、あなたそのものではなくあなたの問題が問題なんだからね」ほら、あなたを理解してくれる人はいたでしょう?そう、あなたの理解者はあなたなんですよ。\(^_^)/もっとも大切なことそして、その鏡に映った自分をもっと大切にしてあげることそうしているうちに、あなたは問題から切り離されて本当の自分を取り戻すはず。聞かれたらどう答えますか?あなたの苦しみや喜びは、どこからやってくるのでしょうか。あなたの中に何があり、あなたの心や身体はどこから送られてきたものでしょうか。あなたは両親のもとに生まれ名前を持ち、社会の中での肩書や役割を果たそうと一生懸命生きているのでしょう。それは、本当のあなたでしょうか?あなたが病気になるとき、本当にあなたが病気になっているのでしょうか?それは、あなたではなくあなたの心や身体ではないでしょうか。心や身体は、あなたそのものではなく、あなたの外側にあるもの!どんなに苦しみ悩み、楽しみ喜んでも、それはあなたの心と身体が味わっているもの!その心と身体を超然と見つめている本当のあなたがいます。本当のあなたが、心と身体にパワーを与えています。本当のあなたは、純粋で、自由で、静寂で、全ての力の源、創造の源の存在から分かれた存在なんです。本当の自分を信頼しましょう。人の心を読もうとする占いや人生相談や、マインド・リーディングは、正しい方法ではありません。これらはみな、妄想で人の心を理解しようという「かんちがい」の行為です。人の心を知る方法はというと、一つだけあります。相手に直接「聞」くということです。シンプルですが、これが一番正確な方法です。人間関係をシンプルにするには、「必要なことは聞く、必要ないことは知らないままでいい」それだけです。この考え方は、「自分と他人の間に線を引く」という割り切り方でもあります。「知らないことも思いやりです」という大きく広い心の持ちようでもあります。実際、相手に聞きたくても聞けない状況もありますよね。いう時は、いくら知りたいという気持ちが強くても決して妄想に走らず、むしろ分からないことは分からないままにしておく。それは、相手への思いやり、「分からなくていい」という思いやり。いった自由な心を保てるならば、人の気持ちが分からないからと言って思い悩むことはなくなるでしょう。仮に、相手との関係が閉ざされてしまっても、「分からなくてもいい」「幸せでいてくれたらそれでいい」という明るく開かれた思いを向けるとよいです。すると、面白いことに、相手と分かり合える可能性が新しく生まれたりもするものです。”心”がアダルトチルドレンをほんろうし生命エネルギーを消耗させる。マインドの働きの中には、「心」という言葉に集約されます。その心の働きには様々なものがありますよね。感情、思いや考え、価値観や記憶・・・・・他にも、得た知識も含まれるでしょう。心を含むこのマインドは、感覚の発達したもので、外からの情報でスイッチが入り、感情を引き起こします。心の記憶や考え、思いを湧き上がらせます。マインドは思考したり、情報を集めたりもします。「あの人は苦手な人、嫌だ」という反発する気持ちや不快感、「これが欲しい」「みんなによく思われたい」という欲求もマインドですね。「これはこういうものだ」という理解した知識、また「今日はつらいことがあったからお酒でも飲もう」という思考もマインドの働きですね。「お腹がすいた」「辛い」「苦しい」と感じるのも、過去の記憶や経験なども、すべてマインドから生じ手いるものなんですね。マインドは、エネルギーでもあるんですね。プラスとマイナスのエネルギーで引き合ったり、反発したりといった性質を持っているんです。私たちが日々、体験しているあらゆる「思い」は、すべてあなたのマインドが生み出しているものなんです。このマインドの中でも自らを利するように働くものを「エゴ」と呼びます。ようは、何事においても自分にとって都合のいいように働く、「自己中」なのがエゴなんです。「自分が傷つきたくない、自分を守らなければ」と他人を無知や無意識に傷つけたり、あるいは「もっともっと欲しい」という、際限のない執着や欲望のことですね。マインドは、美しさを感じ、いいものを作り出したり、優しかったり、感動したりもします。すばらしい考えが浮かんだり、豊かな面も持ち合わせています。マインドには、普通意識しない影の部分もあります。その影のマインドの記憶が設計図をつくり、自動的に表現されて外に現れ、楽しさと苦しみの体験をさせます。その心が私たちを翻弄し、生命エネルギーを消耗させています。時に湧き上がる様々なマインドに振り回されて、何が大切なのか、自分がどうしたいのかさえも分からなくなってしまうことがあります。欲しかったものを拒絶したり、要らないものを後生大事に抱えていたりマインドが混乱したりもします。あなたの頭の中を「図書館」とイメージしてみてください。探していたものが見つからずに途方に暮れてしまったり・・・こういった情報の混乱が、私たちの潜在意識の下では日常的に起きているということを理解しましょう。「出会い」がアダルトチルドレンの嫌われるのが怖いを克服する!こんなこと言ったら、嫌われる......こんなこと聞いたら、変に思われる......こんなことしたら、笑われる......こんなこと頼んだら、怒られる......あげくの果てに、「こんな私ってダメ人間」って落ちこんでしまう。友だちは、一人もいないの?職場に親しい人は、誰もいないの?メールのやりとりする人は、いない?こういう辛さを話せる相談相手も、どこにもいないの?きっと誰かが、あなたの辛さを分かち合える相手がいるに違いありません。してその相手には、自分の辛さを話せるの?きっとこの人なら大丈夫って感じる何かがあるに違いない。あなたの直観が、この人は大丈夫って感じるのかもしれません。自分の直観を信じて、多くの人に出会ってみる間違うことがあったとしたら、その人には、出会わなかったことにすればいい。別の人に出会ってみるきっといつか、すてきな出会いがあるはず。「信頼」とつながると「全てをかかえようとする思考パターン」から離れられる!真面目な人ほど責任感が強いものですね。すべてを自分でやろうとして頑張っているのではないでしょうか。やる気がでなかったり、気が滅入ったときは青い空を見てリラックスしましょう。今、あなたの心には、空間が必要です。自分で全部やろうとしなくていいんですよ。それは、負けることではなく人を信頼することです。周りの人は、きっと助けてくれます。その人達にとって、それで成長できるんです。あなたはいい人すぎるので、自分自身に甘くなってください。仕事より、命が大事です。命をイキイキさせるためにも、あなたの一番信頼できるシンボルを思いつながってください。それは、スピリチュアルな存在でもよいですブッタ、神でもよいです。心が安らぐと思います。アダルトチルドレンの流す涙は深い傷を癒します!何かが失われた時、思いっきり泣きましょう。誰か知っている人が亡くなったとき、思いっきり泣きましょう。手術をして体の一部を切り取った時、思いっきり泣きましょう。失恋して恋人を失ったとき、思いっきり泣きましょう。思いっきり泣きましょう。グリーフワークは大切な一過程です。悲しみをすっきり流し去ることができないと、新しい一歩を踏みだすことがむずかしくなります。涙は、深い傷を癒してくれます。「しっかりしなさい」などと止めてしまわないで、自然に止まるまで泣いて見ましょう。泣けなかったら、大きな声を出して、悲しみを表現してみましょう。人生を得にする方法、それは相手の幸せを心から祈ること!苦手な人、あるいは嫌いな人とどうしても関わらなければならない時、どうしたらよいでしょう?よい方法があります。朝、出かけるとき嫌いな相手、苦手な相手の幸せを祈ってからでかけましょう。「この人が本当に幸せなら、どうなるだろう?」という点に考えを巡らせてみる。その人が完全に幸せになり、笑顔で笑っているところを想像してみてください。誰でも「本当」に幸せならば、他の人に対して攻撃的であったり嫌な態度を取ったりするでしょうか?しないはずですよね!そんなネガティブな状態であるなら本当には幸せではありません。残忍なテロリストだとしたら、「本当に幸せ」であるなら彼らは銃を持ったり自爆して多くの人を道連れにしようとはしないでしょう。「本当の幸せ」を手にしているところを想像してください。「あの時、相手が本当に幸せであったならあの出来事は起きただろうか?」すぐにその結果は理解できるでしょう。今度はあなたの番です。「本当に幸せなあなた」を想像してみましょう。「本当に幸せ」なら、その人との人間関係にくよくよすることはっしないでしょう。本当に幸せなら、相手もあなたも良い関係を持てるでしょう。その関係に固執したり、逆に関係を避けたりもしないでしょう。自然に良い付き合いができるはずです。あなたとその人が、両方共に「本当に得たいものを得る」ことを願いましょう。何もする必要ありません。「愛するだけで、特に何かを行う必要はない」状態です。愛するというのは、「相手に自分に本当に起きてもらいたいことが起きるように願う」ことです。自分自身を見てみてください。相手に対して怒ったり、恐れたり、くよくよしたり不幸を願って思い気分に浸っていませんか。相手の幸せを祈り、気分を向上しているほうが得だと思いませんか。少なくとも、不幸な気分に沈んでいるよりかなり良い気分ですよ。人生の一部であっても、恨みつらみに費やす時間があるよりは、幸せを祈って明るくしたほうが得だと思いませんか。これは自分の人生をお得にする方法なんです。多くの人の幸せを心から祈り、気分を軽く過ごすほうが、実際自分の人生をより明るく軽くしてくれます。共依存の愛から健全な愛へ他人からの愛を受け入れましょう。他人からの愛を受け入れる機会がなかったら、どうして自分が本当に他人を愛せるでしょうか。愛されるチャンスが少なかったら、愛のメッセージがわからないのは当然です。愛と共依存を混同していませんか。愛は、おだやかで心をなごませます。自分と相手が成長していくのがわかります。共依存は、胸がドキドキして落ち着きません。しがみついて、相手から離れられなくて、いつも相手が気になります。他人から愛をもらう練習をしましょう。相手が、共依存でない愛をくれるとき、心を開きましょう。自分を防衛して、与えられる愛をさえぎってしまわないよう、少しずつ自分の中に受け入れてみましょう。受け入れたとき、どんな感じがしますか。「あなたなしでは、生きられない」と言われて有頂天になったらそれは、共依存の愛です。近づけば近づくほど尊敬心が増し、自分の弱みを出しても安全が感じられ、自分を失うことがない感じがするのが健全な愛です。「心の状態を知る」とアダルトチルドレンの問題は50%解決!今のあなたの心は、一体どれくらい「雑念」にまみれていますか?といっても雑念(自動思考)というのは、自分ではあるのかないのかよく分からないというのがほとんどでしょう。雑念を「自覚」している人は、そう多くはないでしょう。自覚がないのでしょう。それは、雑念は「目に見えない」からなんですね。部屋の状態と違って、心が「散らかっている」状態がわからない。「私、雑念が溜まっています」という人は、かなり自己観察力のある人が、相当ストレスや混乱が溜まっている人なのかもしれません。雑念を自覚しないままだと、いろんな「良くない事態」が生じてきます。「気が散ってしまう」というのは、ほんの初期症状。これは、雑念の原因にもよりますが放っておくと、疲れやすくなったり、怒りっぽくなったりと、感情的な問題が生じてきます。挙句の果ては、鬱にかかる、神経症になるといった、生活に支障をきたす事態にさえ発展する可能性があります。こんなルールを考えてみてください。・気分が晴れない・毎日がつまらない・イライラが溜まる・気難しい暗い性格になっていくどうでしょうか、心当たりありますか?逆にこんなルールはどうでしょうか。・意識的に気分を晴らすように「工夫」する・心を明るく軽い状態に保ち続けるというルールあなたなら、どちらのルールを選びますか?心は、体と同じで、手入れしないと汚れるし、病気にもかかります。「最近どうも楽しいことが少ないな」とか「やる気が続かなくなった」といった思いがいつの間にか無気力症や鬱に変わっていったということは、よくあります。早めに「自覚」して、その状態を解消すれば、そのような事態を防ぐことができます。心をいつまでも明るく保つことができるのです。そのためには、「今の心の状態を知る」ことが欠かせません。「自覚する」ことは心の問題を解決する出発点なのです。悪い意志、悪い行動は悪い果実を結びます。否定的な意志は、それだけで悪い果実へと成っていきます。残念ながら、人は始終ネガティブなことばかりを考えている生き物なんですね。自分の考えたことを、一日振り返ってみればわかるでしょう。「上司の顔見るのが嫌だ」と・・・ほぼ90%は否定的なこと。否定的になると、カルマのエネルギーに翻弄されますから何に対しても無心で行動するようにしたいものです。大きな気持ちで状況を見つめて行動することが大切ですね。大切なのは、良い行いをすることです。これは、プラスのエネルギーを増やします。良い行いとは、すべての人が喜ぶ、親切な気持ちや思いやりのこもった行いです。逆に言えば、自分にとって良くなくて、他の人にとっても良くない行いを避けるようにします。自分が無理をして、人に良いことをすると言うことは一見良い行いのようですが、自分が無理をしたり我慢をしたりすることは、自分にとってよくありません。逆に良くない行い、良くないカルマへと続いてしまうことになります。無理なく、自分も周りも喜ぶことをするようにしましょうね!ただ見返りを求めない良い行為ですよ。とらわれない良い行為ですよ。最高に良い行為は、気づきを持った行為です。良い行いをはじめると、良い意志を持って良い行いをしようとする癖がつきます。良い行いは次の行いに影響し、良い行いの印象ができてきます。良い体験が増えると、物事を肯定的にとらえやすくなります。常に肯定的に考えられるようになるので肯定的な考え方が、良いカルマを生み出していきます。善のエネルギーはネガティブなエネルギーを消していきます。良いエネルギーを蓄えていくことで、本来ならばネガティブな結果の出るカルマがなものに変わっていきます。わたしたちは、上手に心を使っていかなくてはなりません。心を使うのが良いでしょうか。広い意味での愛を持つこと、捧げる心と信頼の心を持つことです。同時に、悪い心の使い方を避けるようにしましょう。心配したり疑ったり、憎んだり嫉妬したりというネガティブな心の動きに身を委ねることは、自分も他人も消耗する心の悪い使い方です。心はネガティブな方向に向かうのが得意なので、その手に乗らないようにしないといけませんね。否定的な心のパワーは、本当に強いものです。ネガティブな心のパワーは強く膨らみやすく、すぐにネガティブなカルマのスイッチを入れてしまいます。怒りの気持ちは容易に爆発します。だいたいの場合、周囲に影響を及ぼしている相手もスイッチが入っていますから、さらにお互いに怒りの暴走が止まらなくなります。ネガティブな心の暴走に気づいたら、すぐにストップすることです。自分の怒りや不安に気づいていきましょう。「いま自分は怒っている」と見つめてください。その怒りの行方をただ見守ります。「これは心の癖だ」と気づきましょう。して、怒りの気持ちを手放し無心に戻ります。気持ちを切り替え、良い方向に心を使うようにしましょう。不安でイライラしたり、憎しみでどす黒くなった心を愛の気持ちに切り替えていきます。愛を育て、執着をなくすことでカルマを浄化し、自然と安らぎ愛と知恵に満ちて生きることが可能になってきます。大事なことを手放すとより良いものを引き寄せる!お金とか、一番大事なことを手放して最高に大事なものが呼び寄せられ手に入る。物質的なものは何もいらなくなりエゴによる欲求もなくなる。そんな境地になれたらどんなにか自由で楽であるかと思います。わかってはいるけどやめられないのが人間です。私たちは、どれだけ持っているお金や物を生かして使っているでしょうか。物質的な豊かさがあっても使いこなしていないのではないでしょうか。あなたの部屋の中で、どれだけのものを使いこなしているでしょうか。エゴが執着しているお金や、一番大事なものを捧げ、手放すとより良いものを呼び寄せることが可能になります。「ありのままの自分を受け入れる」とは?「ありのままの自分を受け入れる」ってどういうことでしょうね!ある有名な心理カウンセラーさんが、こんなふうにいったそうです。ありのままの自分を受け入れるには、「○○でもえーやん」と受け入れてあげることだと。「短気でもえーやん」「ネガティブでもえーやん」という感じ。「○○でもいい」と認めておきながら、実際、クライアントさんはその反対になりたいわけですよね。「ネガティブでもいいじゃん」と認めておきながらポジティブになろうとしていたらなんか矛盾していませんかね。実際のところネガティブを認めていないように感じます。「○○でもいい」と認めることと矛盾せずに、「でもこうなりたい・こうなろう」と目指すには、どう考えればいいでしょう。「○○でもいいじゃん。なったらもっと○○になれる」というような考え方をすればどうだろう?例えば、「短気でもえーやん」でも短気じゃなくなったらもっと人間関係が円滑になるからすぐにカッとしないようにしよう。「ネガティブでもいいじゃん」でもポジティブになったらもっと人生楽しいからポジティブになろう。「遅刻してもいいじゃん」でも時間に間に合えば他人の信用を得られてより良い関係を築けるから遅刻しないようにしよう。短期とかネガティブなどの例は「まあいいよね」と思えますが、「遅刻してもいーじゃん」とか「浮気してもいーじゃん」とかは、いやいや良くないやろ!てツッコミたくなりますね。「遅刻してもいいじゃん」でも時間に間に合えば他人の信用を得られてより良い関係を築けるから遅刻しないようにしよう。→ということは遅刻したら他人の信用を得られない→じゃあやっぱり遅刻しちゃダメじゃん!それに遅刻したら周りに迷惑をかけるから遅刻していいわけないじゃん!「浮気してもいいじゃん。」→いやいや良くないやろ!浮気したら相手が傷付くしふしだらだからしたらあかんやろ!というふうに。それに、なんでもかんでも「○○でもいーじゃん」と認めてしまったら何でもアリになってしまいそうな気がしますし、自分の倫理観が崩れてしまうのではないかという不安もあります。多くは、ありのままの自分を認められなくて、受け入れられなくて苦しいので、ありのままの自分を受け入れて愛せるようになりたいとみんな感じていますよね。自分で自分のことをより深く知っていく行為!これは、あなたでなければできないこと!ただ、知る方法が知らなければできませんよね?ならば、その方法を知っている人に協力してもらいましょう。「記憶しない」が人間関係をスムーズにする!人は、いろいろな人間関係で、無意識のうちにお互いの言動や態度を記憶しているものなんですね。相手にしてあげたことを数えあげ、相手から助けが同等に返ってこないとひそかに相手を非難し被害者意識にかられたりします。反対に相手がおかした罪を記憶カードにつける場合もあります。詳細に相手のミスをつらねて、怒りを積み重ねていく場合です。相手からは何も返ってこないという場合は、その人間関係をもう一度考え直す必要があります。いえ、いちいち記憶をつけてどちらが多い少ないとイジイジして生きるのはやめましょう。言動や態度を記憶するのは、相手が何か良いことを自分や他人や社会にしたときだけにしましょう。「愛」を感じるには、素直になこころにならないとはいってこない!「愛」を感じるには、自分自身のこころの曇りをとっていかなくてはなりません。愛は素直にならないと入ってこないものなんですね。「私、私」となると、あなたの中に愛が入って行かないんですね。「私」をなくして無になっていくと愛が入ってきます。理屈は置いておいて、空っぽの頭になると入ってきます。人はたくさんのごちゃごちゃしたものを持っていてそれによって愛が感じられなくなっているんです。いったことに是非、気づいてくださいね。変えたいと思う人は、成長の学びを与えてくれる人!私たちは、何かと他人のやり方や間違ったことは目につきますよね。いつまでもそのことにこだわってしまいます。自分のやり方は正しいと思いがち・・・・・・・ですよね。それは、自分を基準にした判断でジャッジすると言いそのエネルギーを発しています。言葉で言わなくても、ジャッジを発せられた相手は自分が受け入れられていないとわかり居心地の悪さを感じてしまいます。相手のために助言をしているつもりでもジャッジがあると相手は素直に受けとれないばかりか心を閉ざすかもしれません。相手を受け入れ、理解していくためにはどうしたらよいのでしょう。自分を見つめることです。自分の心の気づきが相手の心を解きほぐし相手は変わりはじめます。あなた自身の本来備わっている「愛」を大きくしていきましょう。自分を愛し自分を安らがせ本当の自分に気づきていきましょう。それによって相手を理解できるようになり相手も変わっていきます。「雑念」といっても人によっては、その中身は様々でしょう。漠然とした心の状態が「雑念」です。これから書いていこうと思っています。漠然としていてとらえどころのないものです。私たちの頭には必要のない思いが湧いています。雑念と言えば雑念です。大半が雑念だらけかもしれません。「種類で分ける」というところから始めましょう。モノのゴミなら「分別」して処分しますよね。種類で分けてしまうということです。雑念成分を分析してしまいます。「どう解消するか」という対策を考えましょう。ある人と感情的に対立したとします。感情を引きずることになります。「ではどう関わるか?」という思考とを最初に分けてしまうのです。切り離して考えるようにします。紹介していこうと思います。心は整理されてかなりすっきりと軽くなっていくことでしょう。「心を見つめる」と「疲れにくい心」を維持できます。他人と自分を常に比較していませんか?その結果、あなたはどんなパターンを繰り返していますか?卑下したりそうかと思えば調子に乗ったり・・・あなたの心は常に揺れ動いています。揺れ動くだけでエネルギーを消耗しています。それは、自動的に無意識に行われます。「逃げ出したい」と思うでしょう。「あんなことをしなければ」などと、常にあれこれ考え気が休まることがありません。「〇〇さん話をきいているだけでつかれちゃった」=========================================心は、何もしていなくても動いているので当然心身は消耗し疲れやすい体質になる。生命力も免疫力も低下し病気にかかりやすくなる。常に、心をつかい、ああでもない、こうでもないと妄想を習慣にしている人こういった特徴のある人は根本的に自分に自信がない嫌われないように失敗しないように傷つかないように自分というものを隠して仮の自分を本当の自分と思っている人ではないでしょうか。「あんなことをしなければ」の状態のときにしかりと今のその胸の振り子の状態がどのような状態にあるのか「自覚」することが重要です。私はどう感じているのか」================================を都度確かめてみましょう。一点注意点があります。「私は今、こんなふうな気持ちになっているんだなあ~」とだけ自分の気持ちを「確認」するだけです。いった作業はその渦中にいてはなかなかできません。距離を取って、客観的に見ることが大事です。することで常に、揺れに揺れ動いている心の揺れを平和な位置、センターに揺れを戻すことができるのです。人は感覚や心を使い疲れ切っています。目などの感覚や心を休めることができます。「見る」という、本当の気づきを起こします。無意識に、そして無自覚に感覚や心を使っているとエネルギーがそこに集まり、それらが自動的に発達し、働き続けて消耗していきます。何も求めず、自分の方から正しいものを差し出しただ「待つ」。深いところから豊かさが生まれいい関係になっていきます。あなたの、心のパターンを少し思い起こしてみましょう。自分が消えてしまいますよ。他人の価値観を取り入れようとすると、どこかに無理が出てくるものです。新しい関係を始めるために古い関係にけじめをつける!人間関係にけじめをつけることを学んでください。ものごとには、終わりがあります。いままで保ってきた人間関係を終わらせるのはむずかしいものですよね。精神的な発達の見られない機能不全な関係になっていても、それを終えることは、なかなかむずかしいものです。自分さえ耐えていれば・・・・などと考えたり、また、将来のことを不安に思ったりして、なかなか決心がつきません。いった人間関係にしがみついているのなら思い切って切り離してください。新しい関係を始めるには、古い関係を捨て去ることが必要です。いらなくなった人間関係に、さようならを言いましょう。与えて与えて!太陽は、すべての植物に光を与え力を与えています。やってずっと与え続けていますが決して何も奪いません。ところが、あんたはどうでしょう。もらうことばかりを追求してただ吸収するだけではないでしょうか。するとあなたのこころは、パンパンに膨れあがってしまいます。入ったものを流していかなくては滞ってしまいます。流して流して、そして与えて与えてそうすると最後には光になっていくことができる。自分が輝ける場所があるに違いない」と会社を辞めてしまう人も多いようです。して、何度も転職を繰り返してきた口です。自分をを褒めてくれるのを待っていました。「欲しい欲しい」と口を開けて待っていました。「与える」という外に向かう矢印に、エネルギーを変換していくといいんですね。朝、会社の人にお茶を淹れる場合Aさん:「かいがいしく頑張っている私を褒めてほしい」という気持ちで淹れる。Bさん:「皆がおししいと思ってくれるように淹れよう」という気持ちで淹れる。見た目は同じ一杯のお茶です。この二つに流れるエネルギーはまったく違うんですね。「自分を認めてほしい」「もっと褒めてほしい」というエゴのエネルギーが入っているお茶です。Bさんのお茶には、いたわりや愛が入っています。あなたならどちらが入れたお茶を飲みたいと思いますか?「もらう」ではなく「与える」に意識をシフトする。すると、あなた自身が大きく変わるきっかけになるかもしれません。「褒めてもらわなくてもする」ようになるからです。一本心が通ったようにブレない自分になれるんです。率先して人のために行動できるようになります。そんなあなたのまわりには、きっと多くの人が集まってくるでしょう。自然と仕事のチャンスももらえるようになるはずです。巡り巡って「もらえる」ようになっていくものです。遠い過去の失敗など暗い妄想をめぐらせていないでしょうか。「どうして自分の人生はこうなってしまったのだろう」と自己嫌悪に陥ったり、イヤな相手への怒りの感情を甦らせたりしてはいないでしょうか。布団の仲でウツウツと考えている状態から抜け出すには「事実に目覚める」ことです。目を見開いてその場で見えるものを確認します。部屋が見える窓の外が見える日の光が見える今「見えている」モノのほうが現実です。それまで目をつむって考えていたことは、みんな妄想(こころのゴミ)です。妄想している状態から、見えているという事実に帰りましょう。「見えている!」と念じてください。事実を意識する心の強さに反比例して、無駄な妄想や感情は霧が晴れるように去っていきます。「息をしている!」と事実に帰るようにしましょう。それだけでゆううつな気分やイヤな感じは、光が闇に差し込むように「吹っ飛ぶ」ようになります。拒否のされ方!拒否のされ方を学ぶことで、「恐れ」を消すことができます。人生に拒否はつきものですよね。どんなに頑張っても、拒否されるときはあるものです。・欲しかった物が手に入らなかったとき・愛して欲しい人に拒絶されたとき・行きたい学校に受け入れてもらえなかったとき・訪ねたい相手に都合が悪いと言われたとき・仲間はずれにされたとき・職につけなかったとき・昇進できなかったときあなたは、どんなふうになってしまいますか?「自分はダメだ」とがっくりして、うつに落ち込み、動きがとれなくなってしましますか。拒否した相手を恨ますか。自分を責めて虐待しますか。食べ物、アルコール・薬物などに走って、感情をマヒさせますか。きれいに拒否されましょう。変化しなければならないことは勇気をもって変えていきましょう。胸をはって、前に進みましょう。拒否のされ方を覚えると、恐れが消えていきます。人に攻撃されたらあなたならどうしますか?反撃しますか?また、皮肉を言われると、その倍以上の皮肉を返しますか?人は嫌なことがあると自動的に反応します。闘争的になってしまうのは、やはり社会が常に競争社会だからでしょうか。負けたくないという気持があるのはわかります。男性は腰が低すぎると本当になめられてしまうことがあります。優位に立つために相応の態度をとるのがよい、という思いもあるでしょう。嫌なことがあった時、反射的に攻撃してしまうのはよくないと、わかってはいるがやめられないという人は多いでしょう。嫌なことがあった時は、すかさず。「ありがとうございます」と、心の中でつぶやいてみる。相手に指定的な感情を返すのではなく、自分の心を見つめます。自分の心の中の何が相手に否定的な態度をとらせたのか無意識のうちに相手を判断したり友好的でないそぶりを表に出したりしていないか自分の心の中を見つめます。うまくいかない原因は自分の中にあるんです。「許す」という行為!「許す」という行為あなたならどうですか、できますか?私たちは、相手にえてして「完全性」を求めてしまいがちですね。意識は外を向き、相手の行為にこだわってしまいます。夫婦関係がうまくいかない原因をいつも相手のせいにしてしまいます。これでは、通じ合うことはけっしてありませんよね。長い年月うまくやっていくことは難しいでしょう。相手を思いやる気持ちが必要なんです。この「許す」という気持ちがとても大切です。逆に言えば、相手に何かを求める「愛」ではなく許す愛がないと、夫婦はうまくやっていけない。このことは、嫁と姑、親と子の関係にも当てはまります。思いやりのある心がなければ、どんなに取り繕うともこじれるばかりです。あなたのハートを開き無限の愛へのメッセージを開けばあなたは深い愛をもって相手を許すことができるようになります。エクササイズ(ねぎらいの言葉)(1)落ち着く場所を探しましょう。楽な姿勢を見つけて、ゆっくり呼吸をしましょう。(2)足の裏のあたりに注意を向けてみましょう。どんな感じがしていますか。心の中で、「ねぎらう言葉」をかけましょう。「いつも~で世話になっているね」ひざのあたりに注意を向けて感じてみましょう。ねぎらう言葉をかけましょう。腰のあたりに注意を向けて感じてみましょう。ねぎらう言葉をかけましょう。おなかのあたりに注意を向けて感じてみましょう。ねぎらう言葉をかけてみましょう。肩や首のあたりに注意を向けて感じてみましょう。ねぎらう言葉をかけましょう。感じて言葉をかけましょう。自分を愛し許すとアダルトチルドレンは克服できる!誰かを許せず怒りが湧いたときは、ダメな自分、怒る自分を、愛し、許す。