仕事の内容とかも理解しているはずなのに、なぜか優先順位をつけるとなるできなくなる。苦手意識が強くなってしまう。私(@1arata0424)自身が、大人の発達障害でありながら事務職として働いていますが、優先順位をつけるのが苦手で入職時は大変苦労しました。仕事が終わらなければ、上司や周りから冷ややかなな目で見られる...優先順位をつけるのが苦手という事は普通の人にはなかな理解してもらえない事象のようですね。胃がキリキリする辛い日々を送っていました。優先順位をつけるのが苦手な原因は大人の発達障害であるADHDが原因かと思われます。ADHDと特徴としては、不注意だったり、多動性などがあげられます。考えている途中で別の事を考え始めたり、別の作業をはじめたり、考えている途中で集中力が途切れてしまったりと...ADHDの特徴が起因で優先順位をつけられないという状態を作っているという事です。ADHDだからといって優先順位をつけられないままでいいのでしょうか?会社は、あなたが出来るのを待ってくるほどお人好しではありません。常に自分自身を改善していかなければいけません。この記事では、ADHD当事者で、優先順位をつけるのが苦手だった私が、優先順位をつけて仕事ができるようになった情報をシェアしていきます。まとめ:焦らずに優先順位をまとめる時間をつくる【状況別】大人の発達障害はどんなときに優先順位をつけられないのか状況によって優先順位をつけられない事もあると思います。職場の状況、自分自身の能力の面での事、仕事のレベル様々な要因もあると思うので、どんな時に優先順がつけられなくなるのか状況別に例を挙げてみました優先順位がつかない状況1:同じぐらいのレベルで早急さが求められる業務とにかく急がなければ!!という思いが強いと焦ってしまう、結果として、頭がパニックになって優先順位どころではない...自分の中で同じぐらい急がなきゃって思う事があったら、どれから手をつけていいかわからなくなります。自分がやったことがい業務はどれぐらいの時間がかかるのか?揃えなければいけない資料は?ホントに必要な業務なのか?と疑問に思う。イメージがわかないから、優先順位をつけられないんですよね。先延ばしにしちゃうという症状もあります。先延ばしにも関連していますよね。優先順位がつかない状況3:どこからどこまでが自分の業務なのか分からないとき最終目的はなんなのか?私はどこまでの業務をすればいいの?あの人は何をするのか?一人でする作業ならいいけど、周りの人と協力しながらやっていく業務は「自分は何をするればいいんだろう」となることがあります。明確な指示が出ていればいいんですが、漠然とした指示で、なおかつ苦手な集団での作業となるとさらに混乱してしまいますよね。改善策:優先順位をつけるには可視化するとわかりやすい大人の発達障害に限らず、物事に優先順位をつけるというのは難しいものです。どれが重要で、どれが優先度が高いのか。仕事は常にこれらのことを考えて、順序を組み立て、行動していかなければいけません。頭の回転の速い人だと、自分の頭の中でやるべき事をイメージして、それを頭の中で順序立てていく。これが一般的な仕事の優先順位をたてるプロセスでしょう。大人の発達障害の中には想像力の乏しいタイプもいるので、できるだけ、頭の中だけで完結させようとするのではなく、文字としてペンを使い紙に書きだしていった方が効果的です。方法はありますが、まずは可視化して大人の発達障害の自分がわかりやすい、理解しやすい環境を整えるという事が重要です。優先順位の付け方には様々な方法がある優先順位の受け方は、可視化が効率的かと思いますが、可視化いがいにも様々な方法があります。それらの方法を自分なりに組み合わせ、自分が使いやすいように使っていくことで効果が強くでます。優先順位の方法はどんなもんがあるのか挙げていきたいと思います。終わらせなければいけないものは、常に最初の方に済ましてしまいましょう。なければ、期限の短いものは、一瞬忘れるだけですぐに期限を過ぎてしまい、あなたは胃がズーンと重くなる思いをするでしょう。ポイント仕事を依頼されたら「この書類はいつまでに仕上げたらいいですか?」と具体的な締切日を確認した方がいいでしょう。したら、相手は2~3日で終わらせてもらうつもりで依頼してきているかもしれないけど、あなた的には1週間ぐらいと考えている事もあるかもしれないからです。優先順位をつける方法2:とにかく手を動かしやる気をだす優先順位がつけられない理由の一つに、何から手を付けていいのか分からない。いう状態があると思います。(明らかに締め切りが今日中とかのものは除く)例えば、仕事の量が多すぎると、目の前に書類の山が出来上がり思考停止しちゃうんですよね。お手上げ状態のままではいつになっても仕事は終わりません。すればいいのかというと、とにかく手を動かして作業する。すると自然にやる気がでてきます。やる気が出てくれば、仕事ってルーティンワーク(日々の同じ作業)が多いので、だんだんエンジンがかかってきて仕事がどんどんはかどるはずです。アラタここでゾーンとか過集中に入ってしまえばサクサク作業は進みます。オススメオススメの方法は、すぐにわかる簡単な作業がから済ませてしまう事です。小さな作業が終われば、必然的に”小さな成功体験”を得ることができますよね。一つの仕事を終わらせた充実感みたいなのです。充実感が続けばやる気が上がり、思考も継続するので優先順位もつけやすくなるでしょう。優先順位をつける方法3:優先順位を考える時間を作る優先順位がつけられないのには、時間がないという理由も挙げられますよね。仕事って中々自分のペースで作業を行う事ができません。自分のペースでできないと、「あれもしなきゃ、あれも終わってない...」っていいた感じで焦りがどんどん溜まってきます。結局、悪循環で優先順位がつかず、仕事が終わらないで帰るのが深夜になってしまう。んんで帰ったらクタクタで気づいたらもう次の日...みたいな感じになっちゃいます。なる前に、まずはどんなに忙しくても、優先順位を感がる時間を作るという事も重要です。時間をつくるといっても1時間や2時間とるわけではありません。5~10分程度でかまいません。やりやすい作業を吟味して優先順位をつけていきます。確かに、時間は多少ロスするかもしれませんが、後からの効率を考えたらコスパはいいはずですよ。頭の中が混乱しているから段取りとるのが苦手なだけ一番の原因って上記にもあったように、頭の中が混乱してるから優先順位をつかられないんじゃないかと思います。あれば、やはり頭の中で整理するのではなく、メモやノートなどの外部記憶を利用して頭の中を整理する方法が確実だと思います。アラタワードとかエクセルでもいいと思うけど、自分の手で書いたものというのは忘れにくいので、デジタルよりはアナログの方がオススメです。面倒くさがってやらないだけ頭の中が混乱していると、次第に「まいっか、適当で!!」みたいな感じで諦めちゃうんですよね。結果はできなくてミスして怒らられる。自分のキャパ以上の事になると思考が止まってしまうので、考えるのがマジで辛くなります。するといつのまにか頭がボーっとしてきて...寝落ちみたいな事もあるかもしれませんね。仕事中にいつも居眠りしちゃう?ADHDにはロングスリーパーが多い面倒になったときは。上記にもあるように、自分のできるもの、得意分野から済ませていくのが得策です。エンジンをかけていきましょう!!優先順位を紙に書いたり、まとめている時間なんてない仕事が忙しいと、やる事をまとめたりする時間なんて無い!!って思いますよね。実際、次々と業務が押し寄せてくるので、時間が無いのは当たり前です。確かに時間は少ないですが「忙しいから!!」といって優先順位や段取りを立てないで業務を行うと、結果としてあまり良い成績は生まれませんよね...だったら、ほんの5分だけでもいいから優先順位を組み立てる時間を設けたほうが結果的に時間の短縮にもあるし、効率的にもなってくるはずです。まとめ:焦らずに優先順位をまとめる時間をつくる焦りが一番禁物です。自分に足かせをつけてしまうと余計に焦ってしまいます。すると作業のコストパフォーマンスは自然に下がってしまいますよ。周りの目は気にしない自分の時間をつくる可視化するなど、自分にとって仕事しやすい環境を整えていくことが重要です。仕事は忙しくて焦ってしまいますが、焦っても仕事が早くなるわけじゃない!!と言えるぐらい余裕をもった行動をしていきたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。いう悩みがある大人の発達障害の人は多いと思います。先日もこのようなツイートをしました。「毎日ミスばかりで嫌になる。「本を読んだりして改善策を行っているのに上手く行かない。怒られる過ぎるとマイナスの感情があふれ出してきて止まりませんよね。決めたはいいけど、急な業務やお願いをされるなんてことは日常茶飯事です。発達障害なのは遺伝?親を恨むより前を見よう2020/1/6発達障害の子育て発達障害を受け入れない親とは絶縁するべき?そこまでする必要はない2019/12/6アラタ発達障害(ADHD)ストラテラ40mg服用中の30代。結婚して、二児(5歳と2歳)の子育て中。発達障害でも結婚、子育てはできるという事、仕事のハック術を含めて情報発信中です。最近は、ADHDこそ起業した方がいいのでは?という事を模索し行動を起こしています。AFFINGER5.。