TOPダイエット食事日記はダイエットに有効なのか?食事日記はダイエットに有効なのか?アメリカ最大の健康医療団体であるカイザー・パーマネンテから調査結果が発表されました。調査はカイザー・パーマネンテで肥満の治療を受けた、約1700人を対象に2年間おこなわれ、食べた物を書き出すだけの「食事日記」を実践した場合、減量の効果がより大きくなることが確認されたとのこと。調査によると、運動や食事療法蚤の場合、半年間の減量の幅が平均4キロだったのに対し、食事療法と運動に加え、この食事日記を実践した場合の減量の幅は約6キロにであった。日本でもレコーディングダイエットが話題になりましたね。私の方でも実践をおこなったことろ、この食事日記は有効という結果になりました。実際にモニターとして協力してもらってる方たちにも実施してもらいましたが、やはり効果ありだという結果が出ました。これは、書きだすという行為により、その日食事した内容を再確認し、減量しているという自覚意識が高まるためです。そのためカロリー摂取の減少、栄養の分析を自然に行うようになったのです。アメリカでの別の研究者は、ただ書き留めるだけで脳にとっても減量を意識させるため、有効であるということです。この食事日記をつけることをおススメします。この日記をつけるのがめんどくさくて、余分に食べることがなくなる人もいましたので。体脂肪だけを落として理想のボディを手に入れる!このサイトは正しいダイエットの方法をお伝えする、ボディメイクの情報ポータルです。Reserved.このページの先頭へ。