日記[60]演奏会に向けて爆進中。緊張のメカニズムとその対策。よこぶろぐ*フォローしてくださるとよろこびます*yayoko314について。ホームピアノのことMusicやよ日記[60]演奏会に向けて爆進中。緊張のメカニズムとその対策。先生宅で、出演者が何人か集まって弾き合い会。緊張したらこの程度しか弾けないのかと落ち込むために。ここがうまく弾けないなぁ...。いうのを書きかけで寝てしまったのを思い出しました。何をどうしても、考え方を変えてみても、本番は寒気がするわりに変な汗をかきつつ、指先がガタガタするのを止められません。一応の対策として、書いておこうと思います。準備不足のため緊張するこれは自分自身のラインなので、自分がしっかりと準備したと思えればそれでいいように思います。わたしはいくら練習しても、あのとき遊んでしまったとか、睡眠ですら後悔の材料になり、緊張するもとになります。練習が大いなる保険であることは確か。見栄よく見せたい、うまくこなしたいと思う気持ち。そこまでいかなくても、練習通りにしたいとは思います。嫌な言い方をすると、下心のようなもの。わたしは、好かれたいと思っていると緊張します。他の人よりうまくやりたいと思っているとまた緊張するでしょう。魚の水槽の前や、ハムスターのかごの前で本番を行うのに、緊張する人はあまりいないと思います。幼稚園児の前では緊張しないだろうという話を聞きました。幼稚園児にすら、よく思ってもらおうとすると緊張します。この場合、対策を取るのは難しいので、それを感じる自分を認め、人にどう思われるというより、その行為に真摯に向かい合うしかないでしょう。場数が足りないいくら踏んでもダメな人も確かにいます。わたしも幼い頃から数はこなしてきたほうですが、相変わらず緊張します。数をこなすと、未知なることへの緊張は薄れます。本番そのもの以外の、出入りなどの段取りに関する心配と、そこからくる緊張は必要のないものなので、なくしておくに越したことはありません。録音や、ビデオを撮るのも、本番で緊張するツールに使えます。見返して諦めましょう(ひどい)。パニック場数を踏むことに共通しますが、緊張してどの程度になるのかは、準備の段階で知っておくことがなるべくパニックを防ぎます。緊張してもいい本番は何が起こるかわからないので、いつもと同じようにできると思わないことです。リラックスした状態と違って当たり前ですし、8割できたら大成功だと思います。いい緊張は、高い集中力を生み、それは聴く人々に伝わります。それは聴く側の佇まいを正し、得るものを大きくさせます。肩を下げるとはいえ、緊張状態が長く続くと、お互いに疲れ果ててしまいます。・肩を下げる・お腹の下に力を入れることくらいでしょうか。肩を意識して下げることは、緊張して固まった身体をほぐし、見た目も堂々と魅せます。ピアノで言えば、音が広がると言われます。肩をあげたままで、萎縮した腕でいることはできないので、効果はあると思います。(ただ、細かいパッセージのときはむーりーなので、和音を響かせるときなど。)この本番が終わったら死ぬかもしれない会場を出た途端、暴走車にはねられて死ぬこともあり得ます。死なないまでも、声なら出なくなることもありますし、ピアニストなら、指を挟んで失うかもしれません。この先、いつもこの場が与えられるとは限りません。聞いてくれている相手が亡くなってしまうこともないことはない。そんなこと言い出したら全てそうなんだけどというわけで、日曜日に本番を迎えます。せ誰も真面目に聴いてないんだから、気楽にやればいいのよ~自意識過剰なのよ~。いう言葉が慰めにならなかったので、やよこなりに分析してみました。yayoko314*関連記事はこちら*LOVEiPhone〜俺と月とiPhone☆えいとっく。神戸のナガサワエンヌの中の人に会ってきたら。日記[41]わたしいちいち本気にしてしまうのでやよ日記[26]やよのママがiPad2げっと。