睡眠TweetShareHatenafeedly「次の日に大切な予定が入ってる」「翌日の朝が早い」「朝に用事を済まそう」など次の日が気になってしまい眠れない事ってありませんか?かと、言ってハルシオンと言った睡眠薬は医者に処方してもらわないといけないし、そもそも睡眠薬を飲まないと眠れない程、睡眠障害でもない、それに副作用も不安。翌日はちゃんと早起きしないといけない!!そんな日があり、結局眠れなかった.......そういった経験はありませんか?私は、以前からドリエルとカイミールの両方を購入して飲んでおりました。翌日は寝不足でコンディションが良くない事がしばしばありました。そこで、「睡眠薬」まではいかなくても「睡眠改善薬」なら市販でも販売されているのでカイミールとドリエルの両方を試した私ですが、一体何が違うのか薬局に行って薬剤師に聞いてみた。眠れない夜を安眠する為の準備よく眠れるコツ:半身浴よく眠れるコツ:カフェインやアルコールは控えましょうよく眠れるコツ:強い光は避けましょうよく眠れるコツ:寝る前に就寝用BGMを聴く気持よく睡眠を取るまとめ薬剤師にドリエルとカイミールどっちがオススメか聞いてみた薬剤師から帰ってきた答えは「カイミールもドリエルも成分も含めて一緒だよ!違うのは値段、私だったら安いカイミールをオススメするよ!」と言われました。睡眠改善薬のデメリットの1つとしてコスパが悪い事。同じ成分であれば少しでも安い方を選びますよね。そこで、今回私はカイミールの効果や眠れない貴方に眠気を誘うコツなど紹介したいと思います。睡眠薬ではありません。眠れない時に就寝前の服用により、寝付きが悪かったり眠りが浅いなど一時的な不眠症状の緩和に効果を表してくれます。つきが悪かったり眠りが浅い方カイミールの効きめ成分カイミールの効きめ成分は専門用語になりますが(ジフェンヒドラミン塩酸塩)を使用しており皮膚の痒みを沈めたり、くしゃみや鼻水のアレルギーを抑える目的で広く使われています。いった薬は服用することによって眠気をもよおす作用があります。あなたも風邪薬を飲んだら眠たくありませんか?実はカイミールは風邪薬など眠気を作用をするのを応用して作られた医薬品なのです。簡単に言うと、副作用による眠気誘発を逆手に取って利用した医薬品になります。何でカイミールを飲むと眠くなるの?脳の睡眠・覚醒の関係に深い興奮性ニューロンといわれるヒスタミンニューロンが多く存在しています。その末端から放出あれるヒスタミンは大脳皮質をはじめ脳の様々な部位の神経細胞を興奮させることによって覚醒の維持や調整をしています。カイミールは、脳におけるヒスタミンの働きを抑えて眠くなる作用をあらわします。病院で医者に見てもらう必要はなく、あくまでも睡眠改善薬なので薬局やドラッグストアで市販されています。私も副作用が気になるので聞いた所、副作用の危険性は少ないとされています。身体の倦怠感と言ったところですが、大き副作用は殆ど有りません。逆に言えば副作用が強くないために、睡眠を誘発させる薬品として一般的にドラッグストアや薬局などで手軽に購入することが出来るのです。頭重感など出た場合は副作用の症状の可能性も高いことから服用を辞めた方がいいです。実際にカイミールは効果はあるの?これは、人それぞれだと思います。普段から飲む風邪薬や鼻炎薬などを飲んで眠くなる人には効果があると思います。カイミールの効果がピークになるのは、服用してから約4時間後と言われています。その時間内に起きないといけない!となってしまうと薬の効果が残っており寝起きが悪いことがありますので、時間帯を考えカイミールを飲みましょう。飲む時は水あるいはぬるま湯で飲みましょう。効かないから沢山飲んでも大丈夫?効かないからと言って、1日2カプセルを超えて服用すると神経が高ぶるなど深いな症状があらわれ逆に眠れなくなります。1回2カプセルまでなので必ず用法・用量を厳守しましょう。結論:カイミールは1回288円、ドリエルは360円と396円と1回あたり最大108円の差があります。これが6回分だと648円と差が出るので、薬剤師が言うように同じ成分なので私は安い方のカイミールを利用しています。睡眠改善薬などに頼りすぎるのも良くないと思います。お金もかかりますし、依存症になる、あるいは日常的に服用すると身体が慣れてしまい効き目が薄れてしまうので、不眠の原因となる生活習慣なども改善しましょう。脳が興奮した状態からリラックスした状態に脳が切り替わってくれます。半身浴の時間は20分程度、温度は36度~39度のぬるめのお湯に半身浴。注意点として20分以上、入りすぎるのも良くないです。逆に身体が温まりすぎて脳が興奮してしまい夜が眠れづらくなるので、長ければ良いというは分けではありません。眠れるコツ:カフェインやアルコールは控えましょうカフェインは脳を興奮させる作用があります。夕食以降はカフェイン含むコーヒーや紅茶などは控えましょう。眠りが浅いため、夜中に何度も目が冷めたりと長時間寝る事ができなくなります。眠れるコツ:強い光は避けましょう特にPCやスマートフォン・TVから発する光は脳にとっても非常に強い光を放っています。TVを見ない・PCを開かない・スマホを見ないといった生活は出来ないと思います。そこで就寝前は、部屋の電気を薄暗くするか、間接照明を付ける。スマホやTVなどが放つ光量も落とすなど工夫するだけで脳にとって光を抑える事が出来ます。私も就寝前は、スマホの明るさを暗くしてスマホを利用しています。眠れるコツ:寝る前に就寝用BGMを聴く特に雨の音や水が落ちる音、海の波音は、脳波をa波に変え、リラックス状態に導いてくれます。いった就寝用BGMを普段の生活に導入し自身も寝る体制(スイッチ)代わりにして眠れない夜に眠気を誘発してくれるでしょう。気持よく睡眠を取るまとめ18時以降はカフェインは摂取しない。お風呂も半身浴にしリラックス状態にして、部屋の照明やスマホなどのデジタル機器の明るさを落とし、寝る前に就寝用のBGMを流すなど工夫をしましょう。翌日気持よく起き、生活習慣を整え睡眠改善薬を使用しなくても良い生活を送りましょう。