これだけの筋肉が動員されるわけで、道理で息が切れるはずです。有酸素運動になっているのか疑わしいくらいです(笑)。面白いのは、足関節を伸ばす腓腹筋と足底筋は膝関節を曲げる働きもします。股関節を伸ばしますが、膝関節を曲げる働きをします。この拮抗関係のおかげで、関節はしっかり押さえられるのだと思います。絶妙な力のバランスが、運動神経によって調節されているわけですね。たかがジャンプ、されどジャンプ。ジャンプ、殊にこのような連続ジャンプは、普段の何倍もの負担が骨にかかります。骨や関節に問題を抱えている方は要注意です。このような負担をかけないと、骨はどんどん脆弱になっていきます。骨を鍛えるためには、とっても重要な運動ということになります。「体を回す運動」で歪みをとる(ラ体10)「大人のラジオ体操」の10番目「体を回す運動」(p40〜p43)です。これまで背骨は、5番で側屈動作、6番で屈伸動作、7番で回旋動作を行っています。今回は、これらが組み合わさった動作になります。これらの動作に関与した筋肉が全て関与することになるでしょう。(腸肋筋,最長筋,棘筋)、短背筋群(半棘筋,多裂筋,回旋筋,棘間筋,横突間筋)。バランスの取れた連携作業を行わないときれいな円は描けません。手も美しくないといけません。美しく回そうとすることで、体の歪みが取れていくわけです。その方法は本書を御覧下さい。Dr.KAKKOはバケツを振り回すのが好きですね...。「体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動」はセルライト撃退(ラ体09)「大人のラジオ体操」の9番目「体を斜め下に曲げ、胸を反らす運動」(p38〜p39)です。6番の「体を前後に曲げる運動」とは曲げる場所が全く違う!というのは目からウロコでした。...Dr.KAKKOの格好が良過ぎて、股関節だけ曲げているように見えない...。ドクターなので、間違いないとは思いますが。左下に曲げる場合、左足の股関節を曲げるのだと思います。すると、腰は真中にあるようには見えなくて、重心が左に偏ってるふうになると思います。確かに、そうすると、左足の太股の後ろ側がピキピキきますね。セルライトに効いてる感じがします。曲げるときは、背筋を伸ばしたまま股関節から曲げていきます。するとひざ裏からももの付け根までの筋肉(ハムストリングス)が気持ちよく伸びていることを感じられると思います。ヒラメ筋が図示してあります。胸を反らすところは、4番と同じでいいしょうか...。「腕を上下に伸ばす運動」で若返る(ラ体08)「大人のラジオ体操」の8番目「腕を上下に伸ばす運動」(p36〜p37)です。上に伸ばすことは「若返り」への究極の近道!とあるのですが、まあ、言い過ぎだとは思いますが、そういう気持ちでやることは大切ですね。年齢とともに身長が少しずつ縮んでいるという人いませんか?これは脊椎が少しずつ曲がったり、関節が狭くなってきているためです。老化の原因は、重力に抗重力筋が負けて、その結果体が少しずつ曲がってしまうことです。身長が縮むということは、「老化現象の一つ」ということになります。年齢とともに身長が縮まない人はいないと思います。胸椎12個、腰椎5個の間に椎間板というお団子のようなクッションは、年齢とともに弾力を失い縮んでいきます。一個のお団子が高さにして1mm縮んだとすると、単純計算で1.7cm身長が縮むことになります。これは、努力してもどうにもならない部分かと思います。抗重力筋が弱くなって、背中が丸まり、いわゆる姿勢の悪い状態になることで縮む身長もあります。これは努力次第で何とかなる部分です。背伸びをしないで背中を丸めてばかりいると、背骨がその形に固まってしまう場合があるようです。あお向けに寝たときに、枕が無いのに頭が浮いているお客様がいました。「楽にして下さい」と申し上げましたら、「固まってしまったから、頭が付かないんですよ」とおっしゃられて驚いたことがあります。