ありたい!スマートフォン用の表示で見るこうでありたい!平成9年式フリーターのつぶやき2019-02-11ダイエットの前にまずメンタルを鍛える!ウィルパワーダイエット健康・運動・ダイエットこんばんは!こうちゃんです。今月の頭に、ガチのマジでダイエット企画を発表しました。www.koutchan.comいろいろ計画が進んでいるのですが、その中の一つ、メンタル面を鍛えるというお話をしていきます。メンタルが鍛えられていないとダイエットは成功しない多くの人が一度はダイエットに挑戦した経験があると思いますが、そのほとんどが続かずに終わってしまっていると思います。痩せたは良いけど気がついたらやめていて、なんなら前よりも太ってしまった。なんて経験ありますよね。それは、ダイエットに対するメンタルが足りていないのが原因です。そもそも、ダイエットには様々な方法がありますが、正しい方法で続けることができれば成功することができます。この続けることが一番難しいんですよね。日々生活していると様々な誘惑が出てきます。今日は雨だから運動したくないなあたまにはケーキ食べていいよねえなんて感じで誘惑に負けてしまいます。場合、「今日だけ」ではすまずダイエットは終了してしまうのです。続けること、がダイエットでは重要になってきます。中には、本当に気合と根性だけでダイエットを乗り切る人もいます。ほとんどの人はそこまで上手くはいきません。ある程度痩せることが出来てもその時点でやめてしまったらまたもとの体型に戻ってしまいます。理想的な体型を維持するための食生活や生活習慣が自分のものになった時、だけです。そのためにも、メンタルを鍛えることが重要なのです!ダイエットを継続出来る「ウィルパワー」について学ぶそこで今回僕はそんなダイエットを継続するためのメンタルを鍛える方法を学びました。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピングメンタリストのDaiGoさんが出しているウィルパワーダイエットという本です。この方は心理学関連で有名ですよね、本当に様々な本を出しています。その中の、ダイエットに関する心理学です。食事制限の方法などのテクニック系ではなく、ダイエットを続けるためのメンタルに特化した本になっています。ウィルパワーとはこの本のタイトルにもあるウィルパワーとはそもそも何なのでしょうか。詳しくは本を読んでもらえると一冊を通して本当に詳しくいろんなことが書かれていますが、要約すると続ける力です。上でもお話しましたが、ダイエットは続けることができれば成功するので、その力を徹底的に鍛えるってわけなんですね。目標を思い出して実現しようとする望む力になります。これを鍛えるために様々なことを実践していきましょう!って本です。人は習慣化するためには66日間の継続が必要というものがありました。今までしてなかったことを習慣化させるためには66日間が必要らしいです。逆に言うと、66日続けることが出来たらもう大丈夫なのです。これ、実はダイエットに悪影響なことも気づかないうちに習慣化しているのです。食後に欠かさず甘いものを食べている人がいると思います。それはもう習慣になっているので、なかなかやめることが出来ません。1個200キロカロリーのプリンを毎日食べたとすると、1ヶ月で6000キロカロリー。これは体脂肪1キロに近いカロリー量です。それだけ人は習慣というものに基づいて行動しているということなんですね。簡単なことから続けることが大切。ダイエットを始めるにあたって、まずは簡単なことから習慣化させることが大切です。起床後のストレッチやラジオ体操など。身体にも負荷がなく、かといって決めなければやらないようなことを習慣化していきましょう。僕は今の所ストレッチが続いていて、毎日起きた時と寝る前にやっているんですね。これは習慣化する前の自分からしたら相当驚きです。www.koutchan.com後はラジオ体操を習慣化させたいですね。ラジオ体操は3分で出来るけど結構な運動量になるので、一切運動をしてこなかった今の僕には丁度よい運動になると思います。僕はラジオ体操を習慣化させるためにスケジュールアプリに毎日登録しました。この見渡す限りのラジオ体操。これで毎日朝にラジオ体操の通知が来てくれます。やって自分が続けれるための工夫をすることも大切です。ラジオ体操以外の予定少なすぎじゃねお前???ってツッコミはニートだから当然だろ(逆ギレウィルパワーを鍛えると人生もうまくいくなんか突然スゲェこと言い出したなお前、ってなりますが聞いてください。このウィルパワー、大事なのはダイエットだけじゃないですよね。人生何か新しいことを始めようと思っても続かずやめてしまうことっていろいろあると思います。それは、それを続けることが習慣になっていないし、なんならやらないことが習慣になっているからです。新しい趣味や、仕事のための勉強などといった人生に役立つこともしっかりできるようになります。ウィルパワーはダイエットのみならず人生においても重要なんですね!僕が書いてきた部分はほんの一例にしか過ぎません。本を読んでもらえれば本当に様々なウィルパワーを鍛える方法が書いてあります。ダイエットを絶対成功したい人、そして何か新しいことをしっかり続けたい人は是非一度この本を読んでみてください!その後の行動で、きっとあなたの人生が変わります。僕も、まずはラジオ体操を続けて、運動をする習慣を作っていきます!メンタルを鍛える、ウィルパワーダイエットの紹介でした!ちなみに購入者限定で、ダイエットの心理学動画が無料で見れるURLもついてきます。MESEARCHLATEST2020-02-10三河湾健康マラソン2020に参加し10キロ走ってきました2020-01-01【2020年】あけましておめでとうございます。2019-11-0722歳になりました2019-11-04太宰治の【人間失格】を読んだら色々と思うことがあった話2019-09-17愛知県の蒲郡市に【居酒屋いちごう】がオープンしました。Analyticsを使ってアクセスを解析しています。cookieを使用し、個人を特定する情報を含まずに集計しております。集計したデータはこのブログの改良や改善の為に使用させていただきます。Googleによるデータの使用に関しては、「ポリシーと規約」をご覧下さい。この機能はcookieを無効化することで収集を拒否することができます。お使いのブラウザの設定をご確認ください。CONTACTお問い合わせフォームはてなブログをはじめよう!KouTchan_Zさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。