手軽にタンパク質を補給2019/4/6手軽にタンパク質を補給こんにちわ!トレーナーの清水です。今日は手軽にタンパク質を補給できる食品をご紹介したいと思います。その前にまずタンパク質とは何なのか簡単にご説明したいと思います。人体の大部分はタンパク質で構成されています。目安ですが、1日の摂取量は、運動を定期的にする方は体重1gに対して1.2〜1.4g摂る必要があります。体重60キロでしたら72〜84g必要となります。必須栄養素なので、運動習慣がない方でも、体重1gに対して0.8〜1gは摂らなければなりません。タンパク質が豊富な食材は色々あるのですが、私が栄養を摂りながら間食したい時に食べるのが、ギリシャヨーグルトです。「スープンを逆さにしても落ちない」というキャッチフレーズがあるくらい濃厚なヨーグルトだそうです。水切り効果で栄養素がギュッと濃縮されるので、普通のヨーグルトよりは栄養価が高く、味も濃縮されてます。基本ヨーグルトは高タンパク低カロリーですし、ギリシャヨーグルトはリッチな味わいです。e-office0263-28-2911。