急に、あなたは素晴らしい人間だとか、成功者ですとか、受け入れられないのです。慣れている自分を保つために、変化が起こると、セルフサボタージュするということなのです。コントロールできるからとってもイケメンの人とデートをしたとします。自分には、もったいないくらいイケメンで、人間性も素晴らしい。振られるくらいなら、自分からお断りして距離をとるみたいなことです。することで「コントロール」できるわけですよね。そのコントロールする方法が自己破壊的だというだけなのです。失敗のリスクが上がるからさっきとかぶってますが、自己破壊することで、失敗するのを防いでいるのです。失敗しそうなことは、自分から放棄するということです。ぽむ研究とか、原因とか考えさせられる〜。ここからはある大事な概念とか、実際のケースをお伝えしていくよ〜。ぽむもうちょっとだ、がんばろう〜!自己サボタージュの一番の理由は「抵抗」なのですセルフサボタージュを語るのに、外せない大事な概念が「抵抗」なのです。大事な役割があるのです。抵抗することで、安定を保てるのです。人は同じ状態でいたいという傾向が必要なのです。新しいことをやろうとすると、危険が伴う。うまくいきそうな時でも、達成しそうな時というのは変化していくことなのです。それを食い止めるために抵抗するのは自然なことです。その抵抗としてセルフサボタージュ的な自己破壊の行動をしてしまうということです。この抵抗は私たちの中にある自然なサバイバルなことなのです。変化を恐れ、安定を好む傾向が進化の過程で必要だったのです。考えると自己破壊的な行動を「悪いもの」として扱わなくなります。カウンセリングの現場でも、そうお伝えすることが改善の手助けになります。大きな変化をしないようなセッションのプロセスを促していくことも大事になります。何か日々実践してもらうことでも、やり過ぎないのがいいのです。いつもお伝えしている、少しずつというのが原理原則となります。実際のクライアントさんのケースをお伝えしていきますね。大学を卒業間近に辞めたカナダ人のクライアントレス(30代)は大学を卒業間近で辞めたことを話してくれました。4年間必死になってバイトで学費を稼ぎ、勉学に励んだのに。卒業の2ヶ月前に、教授と喧嘩をしました。それまでは全く教授や他の生徒とも揉め事1つなかったのに。急にそんなことになったのか、不思議に思いませんか?その喧嘩を理由に、こんな学校いても意味がないと、退学してしまったのです。彼とカウンセリングを進めていくとすぐに、これは自己サボタージュだと分かりました。レスの加害者は「お前はだめな子だ、幸せに離れない」と何度も言ったのでした。成功や幸せが手に入りそうになると、それを何としてでも壊そうとするのです。やって生きてきたのです。彼はあるときボランティアをして、とても気分がよかったという。そのいい気分を味わっていたのだが、そのうち不安になり、イライラして、いつもの依存行動に走ってしまうという。いい気分になってるのに、なぜそれを味合わないのか、と思いますよね。彼にとって「いい気分」はある意味、脅威なのです。加害者に「幸せになれない」と言われたことがフラッシュバックしてくることもあるようでした。幸せになれない、というビリーフ(信念)が強くありました。彼とのセッションでは、この自己サボタージュの傾向について取り組んでいきました。最初は、体を感じれるようになるワークなどをやっていき、リソースを構築していきました。「いい気分」を身体で感じることに慣れていけるようなワークもたくさんやりました。「いい気分」というよりは、ちょっとした日常的なことで、よかったことなどを話してもらったり、ちょっとだけ感じてもらったりしました。自分自身の自己破壊的な行動をつかまえることもやりました。どのような時に、どう感じて、行動しているのかということです。観察するということです。加害者が彼に言い続けた言葉にも焦点をおきました。様々な取り組みから、彼はすべての成功を壊したわけではないという気づきもありました。結婚、趣味の音楽、カウンセリングに来ること、学校に行くことなど、しっかり最後まで達成したことを確認することが出来ました。「鬱が友達で、幸せが部外者」このように表現されたクライアントさんもおられました。成功するスキルと力があるにも関わらず、自らそれを壊してしまうのは本当に残念で、改善すると人生が大きくいい方向にいきます。あなたの普段の生活で、自己破壊行動を観察してみてくださいね。小さいことでも、これはもしかして....なんていう発見があると思います。信頼してもらえるカウンセラーになるには?RECOMMENDこちらの記事も人気です。北米に17年間住み、カナダ、サイモンフレイザー大学でカウンセリング心理学で修士号を取得。ブリティッシュコロンビア州の公認臨床心理カウンセラ―としての臨床経験を積む。帰国して、海外のトラウマセラピーを支援者にオンライン講座やトレーニングで伝え続けている。できた、役に立った、実践してみよう、と思って頂けることを心がけてお伝えします。