2019-11-07華麗な上級ポーズを難なくクリアする、モデルでヨガインストラクターの野沢和香さんによると、攻略の秘訣は「体の使い方や動きの方向」だそう。体を大きく反らせ、片手で支える「ワイルドシング」の場合、腕力だけに頼らず、体幹や体側を使う事もポイントに。自分には筋肉がないから...と諦めず、ぜひ挑戦してみて!「ワイルドシング」攻略のコツ後屈だけでなく、ねじりの要素が加わっているのがポイント。腕だけで支えたり、胸や腰が落ちて横向きになっていると苦しいだけ。体側と両脚で強く支え、胸と腰は空に伸び上がる意識をプラスすると深いリラックスが。完成系のやり方をおさらいし、続いて3つのメソッドに分解して練習してみましょう!ワイルドシングのやり方1.右手と右足の外側を床についてサイドプランクに。右肩がすくまないよう肩甲骨は下ろし、脇の下の筋肉で体を支えて。IKKEN2.左足を後ろの床につき、しっかりと上から踏み込む。右足も足裏方向に床を押す。体幹を使って腰を落とさない。IKKEN3.左手を頭上に伸ばし、胸と腰を左にねじってしっかり空へ向け、全身を伸びやかに。頭は重力に預けてリラックス。練習しているのに、体が硬くてポーズがとれない......。そんなあなたは、筋肉を正しく意識できていない可能性が大。「意外な筋肉」が、柔軟性のカギになっているのです!今回は、上級ポーズが上達するためのターゲット筋とその使い方をご紹介。教えてくれるのは、HANAE先生。鼠蹊部を伸ばす筋肉「ハムストリング」を鍛えるヨガワーク2つ知っているとポーズの充実度が格段に変わるという、「5つのキーマッスル」のひとつ「ハムストリング」をピックアップ。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、鍛えにくいハムストリングの強化ワークを教わります。あなたの体の硬さは..筋肉or骨格どっちが原因?3つのポーズでチェックしよう股関節の硬さに悩んでいる人必見!もしかしたら、筋肉が柔軟性のストッパーになっているのかも。理学療法士でヨガインストラクターの中村尚人先生に、原因を確認する方法を教わりました。美肌やボディメイクに欠かせない「プロテイン」の正しい選び方プロテインというと、筋トレをしたい人たちが筋肉を付けたくて飲んでいる白い粉...というイメージを抱きがち。美しい肌や髪、健康的なダイエットやボディメイクを行う上で、とっても大切な栄養素なのです。Clinic院長の山崎まいこ先生に、プロテインの役割や選ぶポイントを教えていただきました。