「なんかどんどん進んでいるけどさ、実際お前はやったの?」そろそろこんなお言葉をいただきそうなので掲載します。著者のビフォーアフターです。海パンに乗っかっているビール腹が恥ずかしいです...このときの体脂肪率は、26%ぐらいだったと思います。After(2019年5月1日)どうでしょうか?体脂肪率は17.5%2018年の12月にはこの体型になっていたので、4ヶ月ぐらいで絞れて以降はキープといった感じです。その間、体脂肪率は15~18%を推移しています。腕立て伏せ食事に関して普段食べているごはんを玄米に変えてオカズは肉・魚・野菜バランスよく食べてください。行えばストレスなくやれると思います。継続して”習慣化”させてしまえばこっちのもの。「出勤前に3セットだけ腹筋ローラーして出発しよう」そんな感じで、生活に取り入れてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールアドレスサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。神奈川県横浜市で生まれ育ち、現在は西東京市で暮らしています。某大手小売店のグループ企業でバリバリ会社員をやりながら、隙間時間で当サイトを運営しております。将来はこの関係を逆転させて、人生というリソースを自分の大切な人たちに使い切りたいです。好きなことは料理とゲーム(ジャンルはRPGとサッカーゲーム)。好きなスポーツはサッカー。犬も好きだけど猫はもっと好き。主食は玄米とお刺身です。WordPress.ホームシェアTOPへ。