健康・美容スポンサードリンク脂肪といっても、どこに脂肪が付いているかでかなり、意味合いが違ってきます。お腹や太もも、二の腕などの摘める脂肪は美容のための痩身!病気につながる可能性のある脂肪は、内臓のまわりに付いています。スポンサードリンク皮下脂肪と内臓脂肪は違う・皮下脂肪は皮下に蓄積した脂肪で、指でつまめるもので誰でも確認できます。体温を外に逃がさないように維持する役目、養分の貯蔵の役目があります。お腹以外にも、お尻や太もも、二の腕などに必要以上に付いてしまうと、体のラインが崩れてしまいます。・内臓脂肪はCTなどの医療機器で正確に確認できます。痩せて見えても、隠れ肥満と言われます。生活習慣病に大きく関係する。体脂肪のうち、内臓に付いているのが内臓脂肪です。内臓脂肪は、血液中に脂肪を増やしたり、インスリンの働きで糖尿病になるなどの生活習慣病との関係が深いことがわかっています。・内臓脂肪レベルは、体重体組成計のメーカーが作った独自の数値なので説明書を読んで確認してください。・体脂肪率は、体全体に占める脂肪の重さの割合を示した数値です。標準で男性10.0%~19.9%女性20.0%~29.9%男性と女性では体脂肪の付き方が違うので判定基準も異なります。Index)体重と身長のバランスをチェックして、肥満度を判定する国際的な基準。基礎代謝量を増やすには年齢と共に、基礎代謝量の低下でエネルギーの消費が減ってきます。基礎代謝量とは、生きていく上で必要なエネルギーで、何もせずにジ~ッとしていても呼吸をしたり体温を保ったりするのに使われるエネルギーのことです。一日の総エネルギー消費量の60%~70%は基礎代謝量になります。基礎代謝量が多いと太りにくい体になるのです。(一般的に男性は女性より基礎代謝量はたかめです。)基礎代謝量は10代をピークに減っていきます。体の機能の低下で、その中でも筋肉量の減少は大きな原因になります。筋肉は、動いている時はもちろん、動いていない時もエネルギー(カロリー)を使って熱を作っています。そのため、筋肉量が減ると消費エネルギー(消費カロリー)も減り、太る原因になるのです。筋肉は体のいたる所にあります。その中で、基礎代謝を高めてくれるのが、「骨格筋」といわれます。運動などによって筋肉量を増やせるのです。したがって、骨格筋を動かすことで、筋肉量が増えて、代謝が上がり消費カロリーが増えるので、太りにくい体作りができるということです。今回のまとめ皮下脂肪は見た目の美しさ、内臓脂肪は健康面で大きく影響しますね。女性にとっては、皮下脂肪は強敵です。1グラムでも多く減らしたい!健康で若々しくいるためには、内臓脂肪も撃退したいですね。運動をする習慣のない人は、朝のラジオ体操やウォーキングなどから始めてみましょう。脂肪も燃えやすくなりますよ!食事を減らせば、摂取カロリーは減るので、一時的には体重の減少は見られますが、その食事量を続けることが不可能な場合は、その後に怖~いリバウンドがやって来ます。基礎代謝が下がる悪循環におちいる可能性があります。食事と運動の両方を、生活の中に無理なく取り入れ習慣にしていきたいですね。内臓脂肪は食事の量を減らすより、内容を変えてあげる方が落ちていきます。食べ過ぎや高脂肪などが要因になるので、揚げ物や脂肪分が多い料理を、焼き物、炒め物、生(刺身など)、野菜サラダに変えて意識して食べるようにしましょう。それだけで内臓脂肪が落ちていきます。たんぱく質を必ず摂り、低脂肪にして季節の野菜を多く摂ることで、ビタミン、ミネラル、食物繊維が余分な脂肪分や老廃物などを排泄する手伝いをします。栄養価が高く、酵素も多く含みますので、積極的に摂ってほしい食材です。内臓脂肪を減らして健康な体作りをしていきましょう!!また、お酒を多く飲む人は、肝臓に負担をかけるので、休肝日を作るなどして内臓を休ませて、本来の機能を回復させましょう。効果効能が期待できる成分が多く含まれています。低カロリーで、お子様から年配...記事を読む柿の葉茶のお宝効果と効能!副作用を味方にお茶のおいしい作り方!!健康茶の種類はとても多く、どのお茶がいいのか迷うことはないですか。そのパワーは「冬の三宝」といわれるほどです。紫外線は地上に降り注いでいます。栄養成分が多く含まれています。選ぶのに迷うほどです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。