>ストラテラストラテラを飲むと夜眠れない!眠るために必要なこと2020年1月14日ストラテラを飲むと、眠気が覚めちゃう事ってあると思います。ストラテラを夜飲むと、なかなか眠れなくてどうしようもない...なにか良い方法はないものだろうか?と悩んでいる人も多いと思います。私も、ストラテラを飲むと眠れないという症状が続いたことがあり、困っていた時期がありました。試行錯誤してなんとか解決することができました。先に解決策を書いちゃうと「ストラテラを飲んだら速攻で寝る事」です。単純なことなんですけど、これ以外で眠れないときの対応策って難しいかもしれません。この解決策以外にも眠る方法についていくつか試してみたこともあったので、効果があった事とともに経験をシェアしていきたいと思います。まとめ:夜の寝る直前にストラテラを飲むのがベスト夜眠れなかったたら試した3つのこと私も最初からすぐに眠れるようになったわけではありません。睡眠について、さまざまな本やネットを調べて自分で試してみました。その試した中で多少の効果を感じた3つを紹介しておきます。対策1:ホットミルク寝る前にホットミルクを飲むというのは有名だとは思います。ホットミルクが良いのかというと、人間は夜寝る前に体温を上げ、その後に手や足から熱を放出して睡眠体制に入るからです。ホットミルクはその体温調節の補助的な役割を果たしているため、寝る前に飲むと良いと言われたりしていますが...科学的な根拠については、私が説明しても説得力がないので、自分で試してみるのが一番かと思います。単純に暖かいものを飲むと体も心も温まって、気持ちが落ち着くのが実感できます。多少、紛らわすだけのようにも感じますが、ホットミルクを飲まないよりは飲んだ方が圧倒的に気持ちがリラックスして眠りにつきやすくなります。対策2:耳栓をつける特にADHDの人に多いと思うのですが、一度気になりだしたらどんなに小さな音でもメチャクチャ気になりますよね。一度気になりだしたら、その音ばかりを追ってしまい気になって眠れない。外の車の音や犬の鳴き声、ご近所さんの生活音...いつもは大したことない音なのに眠る体制にと気になってしまう。そんなときは耳栓がオススメです。スポンジタイプやシリコンタイプの耳栓なら寝るときに着けても痛くないし、自然な形で眠ることができます。なにより、耳栓があるから音がはいってこないという安心感も生まれるのでつけていて損はないです。アラタ発達障害があると、なぜか狭いところや静かなところに好んで行きたがります。ASDの傾向が強いのかもしれませんが、少しでも外部からの刺激を減らした方が安心できます。毎日のようにつけると耳が荒れてくるので注意が必要です。【対応策あり】音に敏感なのは○○が原因だったから対策3:軽い運動をしてみるジョギングとか腕立てとか、そんなハードなものじゃなくてかまわないんです。普段、運動とかしていない人だったら、スクワット20回とかそんなもんで十分です。汗をかいた後って、なんだか眠くなってきます。学校の体育の授業でプールがあった後の授業ってすごく眠くなりませんか?感覚としては、そんな感じです。番外編:睡眠用音楽とかは効果なしよく眠れないと、睡眠導入系の音楽を聴く人がいると思うんですけど...ADHDやASDの発達障害にとっては睡眠導入音楽ってあまり効果を感じれないことが多いのではないでしょうか?むしろ、たまに違う曲調の音楽や急なボリュームアップとかあって逆に気になって眠れないなんて事態も発生したりします。睡眠系の音楽を聴くよりは静かな環境、もしくはホワイトノイズを聞いていた方が安心できます。音についてもっと詳しく読んでみる【対応策あり】音に敏感なのは○○が原因だったからストラテラを飲んだら効果がでる前に夜は寝てしまう上記の3つもある程度、効果はあったのですが、眠れたり眠れなかったりと確実なものではありませんでした。そんな中で、一番効果的と感じたのは“ストラテラを飲んだらすぐに寝る”ということです。睡眠前に飲むということです。ストラテラを飲むと、頭の中のざわつきが収まるのと同時に副作用で気持ち悪くなったりするんですよね。その副作用である気持ち悪さなどが出現する前に眠ってしまおうという作戦です。起きてしまったらもし、ストラテラを飲んですぐに寝たけど、夜中途中で起きてしまった場合は、素直に眠剤を飲みましょう。ホットミルクや軽い運動、耳栓などを試すのもよいですが、途中覚醒してしまうとどんな事を試しても眠れないことがほとんどです。解決してくれるのは時間のみになってしまいます。あれば、素直に眠剤を飲んで眠ってしまおうという事です。発達障害の方は眠るのが下手なので、眠剤を出してもらっている人も多いはず。自分の体の特性を理解しておくことも重要です。しても眠れないのはチャンスと思ういろいろと試してみたけれど、どうしても眠れないときってあります。そんなときは素直に諦めてしまって、「活動できるチャンスだ」と思ってしまうのも一つの手かもしれません。本を読む勉強するブログを書く夜中でもできる事って多いですからね。ADHDはロングスリーパーが多いような気もしますので、活動できる時間が長いというのはラッキーと思えばいいのではないでしょうか。先日もこのようなツイートをしました。...続きを見るもし、夜中に活動するのであれば、蛍光灯ではなくんて間接照明を使うことをオススメします。蛍光灯は明るすぎて逆に目が覚めてしまいます。夜中に活動を始めると、どうしても過集中になりがりです。周囲が静かだったり、作業を遮るものがないからでしょうか。次の日が仕事がだったり、大事な用がある場合は眠らなきゃ次の日が辛いですよね。してものときは、やはり眠剤の利用がいいかもしれません。...アラタ私の経験的に1日ぐらい睡眠不足でも全く問題ないです。睡眠の本の中にも人は睡眠時間4時間半でも大丈夫と紹介しているものがあるぐらいですので、「睡眠時間が足りないからダメだー」とネガティブになりすぎる事もないと思います。著『4時間半熟睡法』リンクアラタ個人的には睡眠不足→次の日はよく眠れるパターンが多いので寝不足はポジティブなものと考えていますwまとめ:夜の寝る直前にストラテラを飲むのがベスト結論として、夜はストラテラを飲んだ直後に眠ってしまうのが一番効果的に感じました。それ以外は、自分に合いそうな対策を試してダメだったら眠剤を飲んでみる。しても眠れないときは、チャンスだと思って活動してみる。「眠れない、どうしよう...」と焦ってしまうのが一番良くないパターンだと思います。焦らずに、「眠くないなら読書や活動をしよう」と余裕を持っている方が逆に眠くなったりするものです。自分の体の特性を理解したうえで、睡眠と向き合っていきたいですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ストラテラの注意事項の中には「運転はよくないよ」的なことが書いてあります。ロマンティックみたいな話かと思いますよね。実際、ストラテラを飲むことで、短期的な記憶力は確実に上がります。...ストラテラストラテラでぼーっとする!!無気力になるということは効果がでている証拠ストラテラを飲むとぼーっとした感覚になり、無気力になった感覚になる事があります。心配になる事もあると思います。食欲減退したら試してみるべき私が一番初めにADHDの治療として処方されたのが『コンサータ』でした。結果的に現在は『ストラテラ』を服用しています。発達障害なのは遺伝?親を恨むより前を見よう2020/1/6発達障害の子育て発達障害を受け入れない親とは絶縁するべき?そこまでする必要はない2019/12/6アラタ発達障害(ADHD)ストラテラ40mg服用中の30代。結婚して、二児(5歳と2歳)の子育て中。発達障害でも結婚、子育てはできるという事、仕事のハック術を含めて情報発信中です。最近は、ADHDこそ起業した方がいいのでは?という事を模索し行動を起こしています。AFFINGER5.。