ブログもうすぐ福岡マラソン2019(公式ホームページ:http://www.f-marathon.jp)の申し込みは締め切りです。初マラソンの方もいるでしょう。ベテランランナーでフルマラソンを20回以上完走している方もいるでしょう。ファンランの申し込みの方もいるでしょう。ボランティアでのお手伝いの方もいるでしょう。今日は「フルマラソンに向けての心と身体の準備」について少し書いてみたいと思います。ため」、「痩せるため」、「プロポーション維持のため」、「美容のため」、「メダルが欲しいから」、「福岡を盛り上げたいから」、「前回、完走できなかったからリベンジしたい」、「観光ランが目的」、「職場の雰囲気に流されて」、「ただの勢い(笑)」などなど・・・いろいろな動機や申し込みに至った背景があるかと思います。どんな理由の皆さんも当選することを願っています。6/28に発表の予定(公式HPによる:http://www.f-marathon.jp)6月末はもう暑い気候です。9月末頃まで暑い季節が続きますよね。今、5月上旬のような良い気候は10月に入ってからになります。僕自身のランニングのきっかけは引越しでした。約4.5年前から5km程度のランニングから始めました。太ったままだと運動療法を患者さん勧めても説得力ないし・・・」などなど、40歳代になっての典型的な中年太りパターンでした。運動不足は自覚するけど、「仕事が忙しいから、運動する時間が確保できない」が言い訳。飲む時間は確保できるのに不思議ですね(笑)。当時は子供が水泳教室に通っていたこともあり、「スポーツジム通い」も選択肢にあげてみましたが、入会金、会費だけ払って通わないもったいないパターンになるのも予想がついてました。引っ越した近くにはランニングに適した公園があり、まずはお金もかからないから、ちょっと走ってみようと思ったわけです。これがランニングを始めるきっかけでした。硬式テニス部に所属していましたが、陸上経験なんてありません。意外にも「三日坊主」にならずに続いたのです。平日夜に1回、日曜日朝に1回。5kmほどから始めました。こんな些細なことがきっかけになるんです。当時は「マラソンなんて物好きがするもの、特にフルマラソンなんて・・・」が正直な感想です。「勢い?」、「そそのかされた?」のかもしれませんが、せっかく「福岡マラソン」にエントリーする「決断」をされたのですから、是非、その「決断」を生かして「モチベーション」を維持して「健康増進」に役立てていただきたいと願います。早いスピードで走る必要なんてありません。「30分でも歩くこと」や「やや早歩きで10分」くらいから始めてみて下さい。途中、止まっても構いません。ウォーキング(ランニング)コースの花や緑、美味しそうな飲食店も気にしたり写真を撮ってみたりしてみましょう。今まで気にしたことがなかった景色が見えてきますよ。素敵な夕焼けやお花でしょう。次回は、その次のステップなどについても触れてみたいと思います。写真は今週のランニング時に撮影した風景です。皆さんが、安全で楽しい「ウォーキング・ランニング」を楽しめることを願っています。福岡マラソンの広報も兼ねて、時々、福岡マラソンのTシャツで走っています。今日からはじめるフットケア!』です。足のトラブルからフットケアまで、「足もと」に関するエキスパートが集結して執筆した一冊です。