アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。GENIUS.jpボディメイク・プラン記事のシェア減量に挑戦したい方8週間チャレンジTestosterone監修、減量のための食事とトレーニングの指導プランです。8週間続けることができれば確実に効果があります。概要メインページ食事トレーニング食品リストバルクアップに挑戦したい方ケビン&エースマンのバルクアップチャレンジ日本随一のバルクを誇るケビンとエースマンが監修したバルクアップのためのトレーニング・食事プランです。美尻美脚チャレンジ有名女性トレーニーの角田聖奈とTestosteroneが監修した美しい脚とお尻をつくりたい女性のためのトレーニング・食事プランです。最強の食べ方Testosteroneの本の一部をウェブ上で無料配信!そのまま使えるシミュレーターなど盛りだくさんの内容です。全部アスリート向けサプリメントダイエットビジネスモチベーション女性向け栄養筋トレえ、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。筋トレアブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。DIET-2018年1月13日037167記事のシェアアブローラーについての動画解説記事はこちらになります。今回は、「アブローラーの呼吸のタイミングがわからないので教えて欲しい」、「アブローラーを始めたものの、元の位置に戻れない」というお問い合わせがあったので、その解説を行います。2.戻れない人1.アブローラーの呼吸のタイミングについてまず、最初の状態でお腹にしっかりと力を入れて、空気を吐き出しながら体を伸ばしきります。(伸ばしきった状態というのは下記のような状態です)それから、息を吸いながら元の姿勢に戻ります。上記の記事の動画を見ればわかりますが、じわじわゆっくりとやるのではなく、適切な速さで行うと呼吸もしやすいです。2.戻れない人アブローラーを使って戻れない場合は、筋力が十分ない可能性が考えられます。アブローラーは名前の通り腹筋に効きますが、脊柱起立筋(姿勢を保つのに使われる背中の筋群)や腕の筋肉なども動員します。起きることが難しい場合は、無理にそのまま続けると怪我の原因になる可能性があります。それではどうすればよいかというと、壁に向かって伸びていき、途中でぶつかるように実行してください。このときの壁までの距離は、短いほど筋力を使わないので、楽になります。徐々に距離を伸ばしていき、最終的に最後まで伸びることができるようになれば問題ありません。その先にはタチコロと呼ばれる、膝をつかないアブローラーの使い方があります。Geniusの共同執筆アカウント。最新記事え、痩せないの?水泳のダイエット神話について(記事リクエスト)2018年1月21日アブローラーの効果と使い方について解説!戻れない方必見。広告問い合わせはこちらにお願いします。