(ミギタントウソクシュコンシンキンソンショウ)なにやら仰々しい名前だけれど、ざっくりいうとこのあたりの筋肉痛めたよ、ということらしい。これ放っておいて悪くなると握力がなくなって物握れなくなるよーなんて脅され教えてくれました。・1ヶ月ほど前から右手に力が入りにくくなってきた。・持つ物全てが以前より重たく感じる。・腕全体、手がぼんやりだる痛い感じがする。射撃の練習で疲れたのかな、程度に思っていたけど違ったのです。今、グリップは力を入れて握らないように持って、トリガーにぐーっと力をかけつづけてトリガーを引くようにしている。グリップやトリガーワーク、いろんな要素がわたしの腕の筋肉には負担になっていたらしい。小学生の男の子の平均と同じぐらいという弱々しさ。そりゃ文字を書くのやお箸使うのも違和感あるし、自分のカバンがやたら重い気がしたりするわけだ、と。ビールのジョッキがやたら重い気がしたのにも納得。いうことでリハビリに通うことに。今日リハビリを受けて、練習後のケア方法を聞いたのでシェアします。全員に当てはまるということもないかもしれませんのでそのあたりはご自身の責任でお願いします。練習の後のセルフケア・手首ストレッチ(20秒ぐらい)伸ばしたい方の手と逆の手をそえてぐーっとストレッチ。手の指を下に向けてぐいーっと。このとき逆の手でテンションをかけてください。うまく写真が撮れなくて片手しか映っていませんが。手の指を上に向けてぐいーっと。使ったところはいろいろ伸ばそう。・腕の筋肉をもむ素人が適当にもんでもいいですか?と質問したら「よほど力を加えなければ大丈夫ですよ」と。もむのって思いのほか面倒で。いったいわゆるマッサージグッズでころころして自分の身体をメンテナンスしています。肩とか足の裏をコロコロすると痛気もちいいのでとても気に入っています。練習の際に痛みを感じたら・冷やす・ストレッチや筋肉を揉んだりしない。おかしいと思ったら病院に行くことをオススメします。身体のことランブルローラー”ビースティ・ボール”でセルフケア|効果・使い方・使用感についてわたしのとっておきのセルフケアグッズをご紹介します。その名をランブルローラー"ビースティ・ボール"という見た目も名前も強そうなグッズ。利き手があるように目にも「利き目」があるんですね。「利き目」って「マスターアイ」っていうんですね。先日、「本当の利き目」を知る機会がありました。射撃上達のためにいろいろ練習をしておりますが、その中に「ビジョントレーニング」というものをしております。ビジョントレーニングとは見る力を鍛えるためのトレーニングのこと。射撃の後のセルフケアがとても大切ということで、練習のあとはストレッチをするようにしています。御堂筋シューティングクラブIDPAクラブマッチに参加!人生初のIDPAは無事完走!!マルゼンAPS-3の調整できるところ全部さわってみた【MantisX】マンティスXという射撃上達グッズの使い方や効果などを初心者が全力で紹介するランブルローラー”ビースティ・ボール”でセルフケア|効果・使い方・使用感についてタイトルとURLをコピーしました。