出産はもっと痛いです。苦難はそれだけではありません。産後は別のいろいろな痛みと長く戦うことになるんです。これらの痛みは、時が過ぎるまであるいは体が癒えるまで耐えるしかありません。そこで、少しでも楽に乗り越えられるよう、とっておきの呼吸法をお教えします。私が娘を出産した時に当直の助産師さんが教えてくれた、とっても簡単な呼吸法です。分娩台に上がってからのパニック状態でも覚えていられて、寝不足でフラフラな産褥期でも無理せず続けられますよ。本書は、読む体力と時間のない臨月の妊婦さんや産褥期のママさんの負担にならないよう、1分で読めるように工夫してあります。日本人が1分間に読める文字数は、平均で約5~6百文字だそうです。そこで、第一章に本書のエッセンスをギュッと凝縮した「1分で読める吐く・吸う・ゆるむの呼吸法ハウツー」を用意しました。体力と時間がない時はこの第一章だけを読んでください。余裕があるときには、呼吸法の詳細と私や他のママたちの体験談を盛り込んだ本編も読んでみてください。心強く感じられるはずです。(ナギツジユウコ)1985年、福井県生まれ。