米国NLP協会認定NLPマスタープラクティショナーとして活躍する古川武士さんは今の生活をより良いものに変えたいと思った時、「メイクタイム」をする習慣が大切だと説く。古川さんご自身は一体どのようにしてメイクタイムをしているのだろうか。今回は古川さんの経験談をお話いただいた。経て2006年に独立。約3万人のビジネスパーソンの育成と1000人以上の個人コンサルティングの現場から「続ける習慣」が最も重要なテーマと考え、日本で唯一の習慣化をテーマにしたコンサルティング会社を設立。行動定着支援を行っている。ビジネスマン時代のドミノ倒しになった生活を一つひとつ立て直した——古川さんは会社勤務をしていたビジネスマン時代があったということですが、どのような生活をされていたのですか?私もビジネスマン時代は、朝はギリギリに出社して残業をすることが習慣になってしまっている生活を送っていたことがありました。これではいけないと、ある時ドミノ倒しでグチャグチャになった生活を一つひとつ立て直していこうと決心しました。最初に着目したことが運動です。科学的なことを言いますけれど、運動をするとエンドルフィン、セロトニン、ドーパミンという3つのいわゆる幸福ホルモンと呼ばれているものが出ると言われています。エンドルフィンは、モルヒネの6.5倍の鎮痛効果があると言われている脳内ホルモンで、これによってストレスが緩和されます。経営者や忙しいビジネスマンは強烈なストレスを浴びているので、それを何とかケアしなければいけません。仮にストレスのはけ口を酒を飲むことにしてしまうとアルコール中毒になってしまいます。スマホでストレスを発散するというわけにもいきません。若い人ほどスマホでなんとかしようとしますが、経営者ほどになるとそのレベルではストレス解消はできないのです。ポジティブにストレスを乗り越えていかなければならないとなっていったときに、運動をすることが一番だと考えました。——具体的にどんな運動をされたのですか?私の場合は極真空手です。動きますし、緊張感もあります。40歳を過ぎた頃から始めましたが、ストレスを緩和する効果が大きいと実感しています。極真空手をすることで酒やスマホなどでストレスを中和しなくても済むようになりました。運動というのはすごく前向きな鎮痛効果があるので、わざわざそのための時間をメイクタイムするわけです。【米国株特集#3】米国の個人消費は堅調。