「二の腕」たるみを撃退の簡単トレって?2019.6.8薄着の季節になると突然気になりだす二の腕のたるみ。「腕まわし」なら、思い立ったタイミングで手軽に二の腕ケアが可能。1か月で2~3cmダウンも夢じゃない!「たるみが気になる“ふりそで”部分は日常生活であまり使わない部位。そのため筋力がどんどん低化し、脂肪が蓄積されやすくなります。反対に力こぶができる腕の表側は頻繁に使うので、疲労が溜まりやすくゴツゴツしがち。どちらもまずは筋肉をほぐし、骨と筋肉を正しい位置に戻すことが華奢腕を手に入れるコツです」(ボディケアセラピスト・手島渚さん)そこで、「腕まわし」をご提案。「気になる部分を掴んで腕を回すことで、深い筋肉までほぐれます。するとむくみが取れてスッキリした印象に。基本の腕まわしをマスター!回数の指定はナシ。テレビタイムや休憩中に、くるくるほぐそう!1、ほぐしたいパーツを掴む。片方の肘を軽く曲げて、太さや硬さが気になる場所を反対の手で掴む。2、肘から先をくるくると回す。筋肉の動きを感じる程度の圧をかけながら、肘を軸に左右に腕を回す。力こぶゾーン(上腕二頭筋)荷物の持ち運びやPC作業など日常でよく使う筋肉。ほぐす:腕まわし肘を曲げて力こぶができる部分に逆の手を置き、ゆっくり腕を回す。引き締める:肩タッチ1、両腕を真上に伸ばし、手のひらを後ろに向ける。腕はできるだけ耳横に。2、肘の位置を固定したまま腕を後ろに曲げ、肩をタッチ。ふりそでゾーン(上腕三頭筋)普段ほとんど使わない二の腕の裏側。脂肪がつきやすく、たるみやすい部位。ほぐす:腕まわし腕を下から掴み、手のひら全体で上腕三頭筋を圧迫しながら腕まわし。引き締める:肘を引く1、カラダの横で肘を曲げ、両手を軽く握る。腋を締めた状態でスタート。2、肘を真後ろに引いて6秒キープ。