22:25シルベストサイクルさんのブログ「これはエエよォ」(おすすめグッズのインプレ日記)にて「筋トレの続き」がUPされています。手軽にできるトレーニング方法が写真付きで紹介されています。自分は「限界までの追い込み」が今までなかったのでやってみようかと思っています。傾斜腹筋台が欲しい...。↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:07本日は朝から村の予算総会。10時前には終わったので自宅の庭でかまくら作り。最終的には思ったほど雪がなかったので屋根なしかまくら?に。雪のテーブルとイスで宴会ができます。昼頃完成し仕事から妻も帰ってきたので出来立ての宴会場で餅を焼いて食べました。雪のテーブルにはカップホルダー(と言っても穴を掘っただけ)もあったのでそこにビールをおけば冷えて美味かっただろうけど、この後、自転車ライドもしたかったのでぐっと我慢(笑)↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。22:03(最近、ネットが繋がらずなかなかUPできません。UPしたいことはたくさんあるのですが...)午後、子供達の昼寝の時間に2時間ライド決行。クルマに自転車積んで出発するも20m進んだら道路に雪はなし。日陰の自宅の前だけ雪があるんじゃん。恐るべし半日村;と言うことで自宅まで戻りクルマは車庫において自転車で再出発。30分くらい走ったところで大事なことを思い出し自宅へ電話...「冷蔵庫に入っている鳥皮とタンを出して常温に戻しておいて」そう、本日の夕飯は焼肉。今回の走りは2時間以上で常に高回転を意識。具体的なギアと速度は下記のとおり。36km/hおよそケイデンス120狙い。若干少ないと思うけど;前半30分くらいは重めのギアも使ってしまいましたが後半はほぼケイデンス120で走れたと思います。慣れれば難しくはないと思います。いうときギアの組み合わせがもっと細かくできればなぁと思います。良いギアがない場合は軽めのギアを選択したので速度は落ちてしまいます。(まぁその分ケイデンスは120以上になりますが)コースは良く走る中野下コースに+アルファ。2時間になるようにコースを追加しました。前回の平地のみの堤防コースとは違い軽いアップダウンもあり面白い。変化があったほうが良いです。青空と雪山の景色の中、気持ち良く2時間走れました。軽いギアの御陰か膝の痛みもなし。2時間走ると脂肪を燃焼した気になります。57.77km6°C北風あり常にケイデンス120狙い↓ランキングに参加しています。応援クリックお願いします。Slow・・・ヨウスケの自転車ブログ(ヨウスケ)今日も大吉。Road(まっしゅ)さわやか店長の「今日も楽しかった。(10/04)トレーニングはしています。(09/15)「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。地元の部に参加してきました。(05/20)おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(04/23)英会話勉強の状況報告。(04/15)韓国ドラマ「トッケビ」が面白い。best(hyh日記):CAAD10のQファクターを調べてみました。(04/27)カテゴリ展開メニューFUJIROCK(13)willcom(4)自転車(1974)hyh家の会話(366)初めてのプレゼント『名前』(1)本(23)音楽(100)日記(267)GUESTBOOK(1)プロフィール(5)amazon.co.jp(2)写真(17)男の料理(45)手帳(7)好きです。応援クリックお願いします。hyhの順位が上がります。最近のコメントhyh:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。鎧影:「なりきり英語読本/サマー・レイン」が素晴らしすぎる件。(07/21)hyh:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。鎧影:おおぞら自転車クラブの樽滝サイクリング2019に参加してきました。(09/19)hyh:木陰北竜湖ライド。鎧影:木陰北竜湖ライド。(08/18)hyh:超久しぶりの10kmラン。鎧影:超久しぶりの10kmラン。(08/13)amazonで購入i2iアクセスランキングパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。[AD]i2i無料WEBパーツRSSフィード最新記事のRSS最新コメントのRSS最新トラックバックのRSSメールフォーム■Name■E-mail■Title■Commenti2i無料WEBパーツアクセス。