健康こんにちは、ヒーニョンです。禁煙に成功したので記事にしたいと思います。喫煙していた頃は1日に2箱も吸うヘビースモーカーでした。禁煙のチャレンジは1回目で成功し、現在で6年目になり、もうタバコが吸いたいとは思わなくなりました。今年2016年はタバコが値上げになりそうです。噂では1箱1,000円ともいわれています。本当に止められてよかったです。僕の経験談を時系列で紹介します。禁煙に関する本を読み知識を付けました。準備しましたが、結局は使わなかったです。開始日これが最後の1本だと思って吸うのが女々しく感じて踏ん切りが付かないので、タバコを会社に持って行き忘れた日を開始日すると決め、その日は直ぐにやってきました。不意に禁煙開始日を迎えることになります。本当に辛い地獄の2週間でした。役立ったのが、禁煙セラピー本の言葉で「小さな悪魔のささやき」でした。これを励みに頑張れました。口が寂しくなるので、普段全く食べないお菓子類を食べまくり、夜は早く寝て忘れるようにしました。禁煙に成功できると実感がわいてきました。タバコを吸いたいとは思うのですが、ニコチンが切れるイライラ感は無くなりました。〜半年タバコを吸いたいと思わなくなりました。「禁煙うつ」(仮称)になりました。症状としては、足の指先が気になって仕方なく、貧乏揺すりが止まらなくなり、苛立ちを感じるようになりました。〜1年タバコを吸ってきた人が臭いで分かるようになり嗅覚が良くなりました。「禁煙うつ」に悩まされ病院に通院しましたが、あまり改善されませんでした。喫煙していた頃は、寒くなると急激な吐き気(えづき)を催していたのが治りました。呼吸が楽になってよかったです。「禁煙うつ」が続いていて辛いのですが、タバコを吸おうとはまったく思わなくなりました。久しぶりに礼服を着るとズボンが入らないことに気付き体重を量ると12kgも太っていました。この日から1年掛けたダイエットで元に戻しました。「禁煙うつ」の症状が多少楽になりました。〜6年(現在)禁煙うつの症状はかなり改善されました。ニュースを見ていて「ムズムズ足症候群」という病気を知り僕の症状と似ているので専門医で見てもらい、薬をもらったのですが治らなかったので違う病気のようです。5年〜9年で喫煙者の肺ガンリスクが低下するそうです。僕もやっとリスクが減りました。10年〜15年でタバコを吸わない人と同程度なるそうです。先は長いですが、もうタバコは気にならないので、あっという間だと思います。まとめ良かったこと嗅覚が良くなり、食事が美味しくなりました。タバコの臭いで他に迷惑を掛けなくて済みますし、自分自身も臭かったのだと驚きました。金銭的負担のが軽減されました。現在セブンスターが460円ですので、僕が喫煙していたら年間で34万円の出費です。これは大きいですよね。毎年新しいパソコンに買い直してもお釣りがきます。タバコがもし1,000円になったら年間73万です。マンションが買えそうです。近年は喫煙場所がますます限られてきています。それを探す労力がいらなくなります。ニコチン切れがないので集中力が持続します。ニコチンによる汚れ、部屋の黄ばみや歯の黒ずみが解消されます。火を使わなくなるので、火災のリスクが減ります。床にタバコの跡が残ってしまうことも無いです。勘違いしていたことタバコとコーヒーの組み合わせが最高にうまいと思っていた!禁煙して分かったのが味覚や嗅覚が良くなるので、コーヒーの味や香りがよく分かるようになりました。喫煙所は情報収集の場タバコを吸わなくても行けますし、行かなくてもデメリットは無く出世できました。タバコを吸うのが格好良いと思っていた!これは昔の話ですね。喫煙所を探す姿をみると、かわいそうに見えます。喫煙者は形見が狭くなりました。禁煙成功者が注意しなけらばならないこと長く禁煙した人が、たった1日タバコを解禁して1箱分だけ吸ったりすると「急性気管支炎」になる可能性が高いそうです。症状は焼けるような痛みに襲われるそうです。僕はもうタバコが吸えない体になってしまいました。喫煙者へ贈る言葉タバコは止めるのは本当に辛いです。デメリットなんて無いです。これはやるしかないですよ!僕の禁煙方法は根性でやりとでましたが、精神的に弱い方は病院に相談するといいと思います。