耳にする流行りのダイエットなどでもこの言葉が飛びかっていますね😀糖質を摂らないようにすると痩せられるや、糖質は摂らない方が良いなど、糖質オフが流行りの今だからこそ様々な情報に翻弄されずに正しく糖質を理解することが大切と言えます。糖質とは身体の何に役立つのか!?️そもそも糖質が身体にとって、何に役立つのか・・・これを先ず理解していきましょう😀糖質というものは、身体を動かすエネルギーになるものです。車でいうと、ガソリンのことですね🚗ガソリンが切れた車は動かないですよね?糖質が入ってこない身体は動かないし活動レベルが低くなってしまいます😭中には糖質を全く摂らないケトジェニックダイエットというものもありますが、このダイエットは知識がない人が少しの勉強程度で行うのは非常に危険な為、そのような例外は除いて基本的に糖質を摂らなければ、人は活動するエネルギーがなくなり支障が起こるということです。糖質を摂るとエネルギーへと変換されますが、身体が使うエネルギーは2つあります。一つは身体を動かすエネルギー・もう一つは頭(脳)を動かすエネルギーです。この2つを活動させるのに必要なものが糖質ということなのですね😀糖質は、身体に入るとグリコーゲンというものに変換されグルコースに変わり、身体と脳を動かすエネルギーになってくれます。このグルコースが少ない場合は身体の様々な場所を分解し、栄養素へ変換されるようになっている為、糖質を摂らない生活をずっと続けると栄養失調気味になっていき不健康へと繋がっていきます。糖質にはどんな食べ物がある❓では糖質にはどんな食べ物があるのか?ということですが、大半のものが糖質を含んでいます。摂りすぎた糖質はどうなるのか❓では摂りすぎた糖質はどうなるのか??というと、はい脂肪になります!!️そうです、脂肪になり肥満になる元になるのです😫このようなサイクルがある為、糖質はとってはいけないとか糖質オフがささやかれているのですね😀車にはガソリンタンクがあり、タンク一杯までしかガソリンが入りませんね?人にも身体の中には上限が決まったタンクがあり、そのタンクから溢れ出た糖質が脂肪に変わる原因となるのです💪なので、基本的には活動に必要な分糖質を摂ることが大切ということになります。糖質を摂りすぎると、脂肪に変わりますが摂り過ぎてしまう原因というのは、ずばり過剰摂取が原因です。先にも書きましたが、糖質自体は様々な食品や飲み物に含まれている為、気付かぬうちに過剰摂取となり脂肪がついてしまいます。その為、糖質を管理し脂肪をつけないようにします。この作業がいわゆる糖質制限というものになります。制限というと厳しいイメージになるのですが、そもそも糖質を摂り過ぎてしまった分が脂肪につながるということを考えれば、現代人は普段から必要以上に糖質を摂取し過ぎているということがわかるかと思います。糖質を過剰摂取してしまう原因を考えてみましょう!!️一つ目は、偏食です。片寄った食事をしてしまい過剰摂取してしまうということですね。ラーメン定食や、唐揚げにご飯に焼きそばなど、糖質が豊富な食事ばかりをとることが原因になる為、食事バランスを考えてあげることが大切となります。次に考えられる原因が、間食です。おやつのお菓子や女子が大好きなスイーツ・またフルーツ類の摂取などが原因で脂肪に変わる為、三食の食事とのバランスを考えた上で食べるのが望ましいことと言えます。最後は、飲料からの過剰摂取です。これが一番大敵となる原因だと私は思います。ジュースや、微糖の飲み物、またフルーツジュースなどにも大量の果糖類が入っている為、簡単に一日の糖質摂取量を超えるほど糖質を摂取してしまいます。飲料は摂取量の管理や把握が難しい為、食事や間食に気をつけていても飲料から多くの糖質を摂取してしまい肥満へつながる原因となる為、基本的に飲み物は、水やお茶、無糖の飲料、カロリーオフの飲料を飲むようにしましょう。摂りすぎ注意の糖質ですが、逆に運動前などこれからエネルギーを使うという時には積極的に糖質を摂ることが大切です。その様な商品をアップしときます。ここまでの記事を読んでいただけたら、糖質とはどんなものか?というのが大まかにでもわかってくれたと思います!摂り過ぎてもダメですし、逆に摂らなさ過ぎてもダメということですね。月別アーカイブはてなブログをはじめよう!advance-kさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告するスターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。