弓のポーズ弓のポーズ現代はストレス社会。知らず知らずにストレスがたまり、いらいらすることもしばしば・・・・・。弓のポーズは、日頃のたまったストレスをすっきりさせてくれますよ!ヨガポーズ「弓のポーズ1-基本」1.うつ伏せになって、両手で足首をもつ。その時、顔は下に向けて、息を吐ききる。2.大きく息をすいながら、背中を反らせる。このとき、目線は天井を見る。イタ気持ちいいところで静止して、2、3呼吸腹式呼吸とる。ヒップアップ効果も期待したいなら、ヒップに意識を集中させて行うようにします。この動きは、腰や太ももにも刺激がいくので、ひきしめ効果があります。ヨガポーズ「弓のポーズ2-完成ポーズ(応用編)」1.うつ伏せになって、両手で足首をもつ。その時、顔は下に向けて、息を吐ききる。2.足首を持った手で足を持ち上げていく。(誰かに引っ張りあげられているようなイメージで)3.大きく息をすいながら、背中を反らせる。このとき、目線は天井を見る。4.キープして2、3呼吸とる。5.体をゆるめて、胸と太腿をゆっくりと床に下ろしていく。開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズネコのポーズカテゴリーヨガの豆知識ヨガのメリットヨガの効果ヨガとは?ヨガの基礎知識ヨガをはじめるヨガの前の準備運動ヨガを行うときの体調ヨガを行う時間帯はヨガの呼吸法ヨガをはじめる前にヨガのポーズ開脚のポーズ三角のポーズしかばねのポーズ立ち木のポーズコブラのポーズ亀のポーズバッタのポーズねじりのポーズうさぎのポーズラクダのポーズ背中を伸ばすポーズ(前屈)魚のポーズ鋤(すき)のポーズ弓のポーズネコのポーズヨガのポーズ(上級編)逆立ちのポーズアーチのポーズマタニティヨガ私のマタニティライフマタニティヨガのポーズマタニティヨガとはご案内サイトマップお問合わせリンク集ブックマークサイト内検索キーワードで当サイトを検索できます。MT4.34-ja不動産担保ローン。