体幹トレーニングで世界一を!水泳五輪代表小泉トレーナーにインタビュー2014年05月20日スポーツ現場において、今や究極のコンディショニング・ツールとしてごく日常的に活用されているストレッチポール。なかでも競泳界におけるその浸透度は特に高いようです。そこで、水泳選手を中心に数多くのトップアスリートの指導に当たっている小泉トレーナーに、ストレッチポールの活用術についてお伺いしました。年ロンドン・オリンピックにも帯同トレーナーとして参加。私は現在、アスレティックトレーナーとして、おもに競泳のコンディショニングに携わっています。私も指導する際には頻繁に利用しています。競泳界にストレッチポールが導入されたのは、おそらく商品化されてすぐの2003年頃だったと思います。選手たちのあいだでも自然と広まっていきました。私は当初バランスエクササイズの道具として使用していました。現在では、その他にもウォームアップ、クールダウン、セルフマッサージなど、あらゆる場面で使用しています。体の左右差やねじれの矯正をするためです。体がねじれやすくなったり、左右差が大きくなったりすることがよくあります。水の中で浮いた状態は、それを矯正することはできません。そんなとき、陸上で行うストレッチポールでのエクササイズが非常に役に立つのです。左右交互に動作を行うエクササイズです。左右の足を順番に上げてバランスをとってみる、といったようなことを行います。実際にやってみると、トップレベルの選手でも左右で差が出てくることが結構多いのです。矯正自体も自分で行うことができます。我々指導者も、左右差やねじれを選手に実感してもらえるという点では非常に助かっています。大きな左右差やねじれが出ることも徐々に少なくなっていきます。怪我のリスクを軽減する際にも大きな味方となってくれます。競泳で多いのが「水泳肩」と呼ばれる肩の障害です。簡単に言うとオーバーユースのことです。この障害を予防するためには、肩関節だけではなく胸郭(肋骨)を使って腕を動かしてあげなくてはいけません。泳ぎを繰り返していると胸郭は反対にどんどん硬くなってしまいます。常に水泳肩になるリスクを背負うことになります。胸郭も閉じたままになっています。このような事態を防ぐためにも、ストレッチポールは欠かせないツールです。この続きは、本誌にてご覧ください。