GVT週に1~2回のジム通いは相変わらず続けている。続けているが少々マンネリ気味である。体重には特段の変化はなく、ウェアとシューズ込みで98kg~101kgあたりをふらふらしている。メインの使用重量もベンチで90kg、スクワットで130kg程度である。MAXは知らないでやっている。腹は相変わらずでっぱり気味だ。健康維持のためのトレーニングなのだから、別にガンガンやる必要はないのだが、それでもそろそろ何か新しいトレーニングを組みたいと思ってネットで色々調べていた時にGVT(ジャーマン・ヴォリューム・トレーニング)というトレーニング法を知った。これは20回程度上げ下ろしが出来る重量で1セットあたり10回を1分のインターバルで10セット行うというものである。この程度の重量ならば、仮に潰れてもちょっとだけ休めば自力で脱出が可能だから、まぁ、安全といえる。よさそうな方法なので、前回のトレーニングから早速取り入れてみた。スクワットだが、とりあえず70kgで試してみることにした。フルボトム(完全にしゃがみこむ)で行う。5セットまでは余裕だったが、6セット目で急に腰がだるくなった。「膝が笑う」という状態があるが、丁度あのような感覚が脊柱右側腰部の筋肉に発生し、7セット途中でリタイア。脚はなんともなかったのだから、要するに腰が弱かったということか。ベンチプレスはふさがっていたので、ショルダープレスをビハインドネックで行う。使用重量は30kgで、これはクリアー。レッグ・エクステンション、レッグ・カール、アップライトローイング、バーベルカール等はすべてクリアー。ベンチが開いたので60kgで行えば、6セットでリタイア。