誰でも取り組みやすい絶妙な強度なのに、効果は絶大と言われる、このメニュー。詳しく説明するために、まずはパワメとスマートローラー買ってZWIFT始めよう(いきなりハードル高いなオイw)FTPの88~94%領域がSST代表的なSSTの練習メニュー(ズイフトワークアウトより)自分の経験から、SSTはロードバイク始めたばかりの人ほど劇的な効果をもたらす練習。SST続けただけで、ヤビツ40分切るわ富士ヒルであわよくばシルバー取れるわと、それはもうエラいこと(◎_◎;)一体SSTとは何ぞや!?という定義は勇気をもって割愛しますが、要はFTPの88~94%の領域で20~60分(あるいは60分以上)漕ぎ続ける練習であります。パワメがない場合は心拍数でも代用(最大心拍の80~85%)できます。う~ん、今はパワメめっちゃ安いしなぁ。́・ω・`)んで、このSST。やってみると分かりますが、そんなに辛くない(ツラいけど)。できないことはないメニューなのです。́_ゝ`)あれあれSSTがなぜこんなにきついのか!?SSTを完遂できなくて泣いた、笑った今年の冬はSSTとL3強度を淡々と積み重ねていこうというのが、目下の予定。Med」はおきなわ後で一番持続できたときのグラフです。できなかったグラフは載せない、さらさない。́・ω・`)よっぽど「おきなわ疲れ」が溜まっていたのか、仕事の圧力に屈してローラーまで集中がもたないのか。ツラさとキツさのあまり完遂諦めてしまったときの精神的ダメージが、また堪える。́・ω・`)」とブラックな気持ちに包まれます。゚Д゚)他人に負けるのはしょうがない(諦めつく)けど、自分に課した課題をクリアできないのはプライドに差し障る。一度挑戦だ!「SST(Short)」ようやく完遂wうぉぉ~、SST(Short)完遂だぁドヤァ(゚Д゚)という訳で、今日も今日とてSSTの短いほうに挑戦。キツい、ツラい、こんなSST見たことないwww40分維持できただけ奇跡。ヤビツヒルクライムより全然キツくてビックリ。この感動、お伝えできているでしょうか(;^_^Aいやぁ、ほんとビックリしたけれど、完遂できて本当に良かった。この40分から、今年の冬は積み重ねていきましょう、そうしましょう。絶対、ぜ~ったい、タックスネオ2のパワー低く出るよね(もしくはAXSのパワーがハッピー)。オラたちのツールド伊豆フィナーレさてさて、長らく引っ張ってきましたオラたちがツールド伊豆。11:45つちやさん、ありがとうございます。́)季節的なもの、やっぱりあるのでしょうかね??僕の場合は「おきなわ」終わって、驚くくらい気が抜けたというのもあるのですが。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。さんるーちょさん、ありがとうございます。さん通りすがりさん、ありがとうございます。さんるーちょさん、ありがとうございます。