毎日規則正しく深呼吸を繰り返していると心筋梗塞や脳梗塞といった生活習慣病の予防にも繋がります。深呼吸をすることで、副交感神経が高まりリラックス。した心拍になるため血圧が低下していきます。高血圧は多くの生活習慣病にかかわる問題ですから呼吸ひとつで下がるのならぜひ試したいですね!!また血行を促進することは血管を行き来する血液の量を増やすことに繋がります。血管を巡る血液量が増えることで血管の通りがよくなり、血管も拡張されて血圧を下げるために作用してくれます。深呼吸の持つ効果の中でも、特に女性に嬉しいのがダイエット効果です。深呼吸をすることでダイエットを手助けする主な理由は...便通が改善される内臓の働きが活発になる自律神経が整う内臓の働きが活発になることで体温が上昇。体温が高ければ高いほど、睡眠時などの運動をしていないときにも代謝されるエネルギー量が増えるのです。深呼吸自体が横隔膜や腹筋を動かしながら行なうものですから、ゆっくり息を吸って吐くだけでもインナーマッスルを鍛えることに(*^^*)インナーマッスルが鍛えられていればポッコリお腹をへこませるだけでなく、姿勢がよくなって腰痛や肩こりの改善にも役立つんです!!深呼吸は自律神経を整えてリラックスできる方法でもありますから、ダイエット中のストレスによる暴飲暴食の防止にも一役かってくれますね。深呼吸が身体にさまざまな影響を与えてくれ、健康にしてくれることはわかりましたね。́艸`*)セロトニンは「幸せのホルモン」????神経伝達物質のひとつ。幸福感を得る精神にポジティブな影響を与えてくれます。規則正しく深い呼吸を繰り返す深呼吸もリズム運動の一種になるので、セロトニン分泌を促すことができます。セロトニンの分泌には腸内環境も関係しています。セロトニンは「トリプトファン」と呼ばれる物質から生成されていて、トリプトファンの分解には腸内の酵素が必要になります。深呼吸が副交感神経を優位にさせることがおわかりかと思いますが、副交感神経が優位になることで、身体だけでなく精神もリラックスさせることができます。睡眠の質を高める社会人には特にストレスと日々戦いながら暮らしている人が多くいると思いますが不安や怒り、悲しみといったストレスは溜め込めば溜め込むほど身体にも精神にも悪影響しか及ぼしません。「忙しくてもストレス解消したい」という方はぜひ一日に短時間でよいので深呼吸する時間をつくってみてください(‘ω’)ノ効果をたっぷり引き出すために...深呼吸には嬉しいメリットがたくさんあります。息を吐いたときにお腹がへこみます。お腹がポンプになるようなイメージをしながら深呼吸をしてみましょう(^O^)女性は胸式呼吸の方が癖になっていて、腹式呼吸がなかなかできない人もいます。腹式呼吸が難しいと感じたら、仰向けに寝転がってお腹に手をあてながら呼吸をしてみるとコツがつかみやすいです!!肺をたっぷり使って呼吸を...深呼吸の効果を上げるには、たっぷりと肺を使うことがポイント!!深呼吸をするときは肺の動きを意識しながら行なってみましょう。深呼吸の正しいやり方1.10秒くらいかけて口から息を吐きだす(肺から空気をすべて出すイメージ)2.5秒くらいかけて鼻から息を吸う3.1~2を10回ほど繰り返す深呼吸は吸うときより吐くときの方が重要。息を吐くことで自然と息を吸うときも深くゆっくりとしたものになります。定期的に続けてこそ効果が現れるので深呼吸は1日に最低3セットは行なうとGood!忙しい人ほど深呼吸で簡単リフレッシュ!!深呼吸のメリットは何と言ってもコストと時間がかからないこと(*^▽^*)1セット2.3分で済みますし、椅子に座った状態でも出来るので、手軽に毎日続けられます!!たかが呼吸...しかし呼吸は人が常に行なっている生命運動のひとつです。