3分SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINE急性胃腸炎にかかってしまった。こんな時はどうしたらいいの?身体を安静にしているけど、気になるのは食べ物。胃腸炎でしんどいのに何を食べていいかよくないのか分からない!実は普段我々は胃腸に負担がかかるものをたくさん口にしっていますか?胃腸炎の時はそういった負担をかけずに回復に専念することで早く治るコツです。胃腸の調子が気になる方は自宅で簡単に検査してみよう胃腸炎は何日くらいで治る?急性胃腸炎は激しい症状から始まり徐々に回復していくので、一番しんどいのは初日ですよね。1日~2日経っても嘔吐や激しい吐き気がおさまらない場合は病院へ行ってください。順調に回復すれば、1週間程度で良くなります。このころになると症状がほとんど無くなって治ったと思いがちですが、実は完治には数週間~1か月程度かかります。完治というのは胃腸炎で受けた損傷をもとの健康な状態に戻す事をいいます。症状がなくなってもまだ胃腸が荒れていたり、弱っていたりする場合があるので、しばらくは食事に気を使う必要があります。いえ神経質になる必要はなくて、病み上がりだからと思って身体にやさしい食べ物を食べてあげるだけで十分です。カエレバ大塚製薬Amazon楽天市場まず症状がきつい状態で吐き気や嘔吐がある場合は、食事を控えてスポーツドリンクなど吸収の良い飲み物で脱水症状にならないよう水分補給しましょう。脱水症状は身体から2%の水分がなくなったら、症状おきるとされています。身体の6割は水分なので、体重が60kgのヒトなら、36kgが水分になります。36kgの2%は720gですから、720mlで脱水症状がでてくる計算になります。1時間にかく汗は500mlほどですので、水分をとらないとすぐに軽度の脱水症状がでてくるわけです。意識消失、けいれんまたヒトは食事からは1日1リットルの水分をとっていますから、ご飯が食べれない胃腸炎の初期症状のときは、しっかりスポーツドリンクなどで、水分をとってあげましょう。水分と同時にミネラルも摂取しないといけない体内の水分量は、微量のミネラルと釣り合うように調整されています。ミネラルが少ない状態では、いくら水を飲んでも身体のなかに染み込んでいかないのです。ミネラルと水分を同時に取り込まないといけません。このため食事で十分にミネラルがとれていない胃腸炎の状態では、水やお茶は水分摂取にならないのです。このためスポーツドリンクなどミネラルが多く含まれているものをオススメします。一般的には3食バランスの取れたメニューでしたら、症状が落ちついてきた1週間後から食べてもいいでしょう。これらの吐き気や嘔吐がおさまってきたら、今度は体力をつけて胃腸の回復を手伝ってあげる必要があげましょう。症状が少し楽になったという人は、胃腸にやさしい食事療法へと進みましょう。おすすめレシピを解説していきます。カエレバキユーピーAmazon楽天市場まず定番のお粥がオススメです。自分でご飯を炊いてもおかゆにしてもいいのですけど、元気がないときはAmazonの速達でポチッとおかゆセットを買ってから数日食べるのが楽ちんです。コンビニでも売っているので活用しちゃいましょう。カエレバ天野実業Amazon楽天市場おかゆが食べれてたら、雑炊にチャレンジしましょう!ここまでくれば少しは野菜や卵くらいは口に入るので、ご飯を炊いて一緒に煮込んでしまいましょう。カエレバ明治Amazon楽天市場ポトフなど野菜スープも胃腸に優しい食事です。オススメはちんげんさいや、小松菜を小さく切っといて、ベーコンを少し入れときます。あとで水、鶏がらスープ、コンソメ、塩コショウなどで味を付けすれば簡単にポトフができちゃいます。果物でもバナナは胃腸に優しく、ヨーグルトは腸の調子を整える作用があるといいます。発症から数日たって落ち着いてきているなら、デザートとして食べてみましょう。食事はとらず、経口補水液(OS1等)で脱水症状にならないよう水分補給をする。嘔吐や吐き気、腹痛がマシになってくるお粥や七草粥、スープなど、食べやすいものから食べていく。嘔吐は治り、吐き気、腹痛もマシになってくる。下痢も回数が減ってくる。鳥雑炊、お鍋、胃腸に優しい料理やデザートなら色々食べる事が出来る。症状がなくなり、いわゆる病み上がりの状態。消化の悪いもの、胃に刺激になるもの以外なら食べる事が出来る。(NG:脂っこいもの、辛いもの)胃腸の調子が気になる方は自宅で簡単に検査してみよう胃腸炎はウィルスや細菌感染でおこりますけど、胃ガンの原因の1つなのは存知でしょうか?とくにピロリ菌は胃がんを起こすことが分かっていて、検査をして除菌をすればガンの発症を抑えることができるのです。胃腸の調子が悪いひとは1度検査で調べておきましょう。したらピロリ菌が原因かもしれません。今は郵送で尿と血液を送るだけで簡単に調べることもできます。オススメはこちらの胃の検査一式です。これだけでピロリ菌の有無が分かってしまいます。当たり前ですが、病気は治すより予防する方が簡単で楽なのです。これを機会に1度調べれみてはいかがでしょうか。女の子と筋トレが大好きなアラサー世代のブロガーです。普段は理学療法士として、のんびり過ごしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。女の子と筋トレが大好きなアラサー世代のブロガーです。普段は理学療法士として、のんびり過ごしています。