するだけで脳にも心にもメリットいっぱい。するだけで脳にも心にもメリットいっぱい。Hacker編集部Tweet休日は意識的に、仕事に役立つ本を読んだり、運動したり、美術館に行って教養を深めたり、可能であれば、経験を増やすべく旅行に出かけたりする。ときどき、有意義な時間を過ごしていても、まったく別のことを考えてしまう。家でボンヤリ過ごしたいなぁ......、とも思う。「こんなふうでは、デキるビジネスパーソンにはなれない......?」いやいや、空想を楽しむことができるなら大丈夫ですよ。脳と心に多大な効果がもたらされるそうです。旅行の楽しさは「計画すること」にあった大阪観光大学の宮原道子准教授は、オランダのある研究をWEBマガジンで紹介しています。Life』に2010年2月10日付でオンライン公開された研究の目的は、休暇と幸福との関連性について、より深い洞察を得ることでした。幸福感に違いがあるかどうか旅行後に幸福感が高まるかどうかを調べたそうです。まとめた内容によれば、調査の結果からわかったことは次のことです。旅行を計画し期待するだけで幸福感が上昇し、効果は8週間にわたって持続。実際に旅行した人の幸福感は旅行時に上昇。旅行後はすぐに元の状態に。実際に旅行した人で、旅行がストレスフルまたは普通と評価した人は、旅行後の幸福感が上昇しなかった。実際に旅行した人で、非常にリラックスできたと感じた人たちのみ、旅行後も幸福感が上昇。効果が続いたのは2週間のみ。幸福感の上昇は、旅行を計画しているときの期待感によって起こる。旅行自体はそれほど幸福感を上昇させず、効果も限定的である。研究者らは幸福感の低下について、次のように分析しています。旅行中に幸福感が上昇しなかった理由:同行者との意見の不一致、体調不良など旅行後に幸福感が続かない理由:楽しい旅行先から仕事に戻るストレスなどもちろん旅行先で得た知識と経験は、幸福感があろうとなかろうと何にも代えがたいものです。これは間違いありません。旅行には行きたいけれど、時間がないとき、少し億劫なとき、あるいは金銭面で無理なときなどは、のんびり気ままに旅行計画を立て、空想上の旅行を楽しむのもいいかもしれません。幸福感が8週間も持続しますから。それに、空想は脳にもいい影響を与えます。状態になり、いろんな空想を始めてしまうとしたら、あなたは優れたワーキングメモリを持っている可能性があります。ワーキングメモリの容量が大きい人は、何か別のことを考えていても、無理なく仕事を続けることができるそうです。Science』誌に掲載された研究では、米ウィスコンシン大学マディソン校と独マックス・プランク研究所のチームが、ワーキングメモリとマインドワンダリングの関係を調べました。「ワーキングメモリ(作業記憶)」とは、脳が同時に複数の情報や考えを調整・処理するための作業空間のこと。いわゆる、頭の中にある「作業机」のことです。学習や日常生活を支える重要な能力です。「マインドワンダリング(心をさまよう)」とは、いま行なっている課題や、目の前の出来事から注意がそれて、自発的な思考を行なう現象のこと。あったか?」と質問を重ね、そのあとワーキングメモリ容量を測定したとのこと。その結果、単純なタスクの遂行中にマインドワンダリング状態になっていた人ほど、ワーキングメモリテストでより高得点をあげたそうです。一般的に高いワーキングメモリを持つ人々の場合、注意が必要な難しいタスクのときには、集中力を持続させることが可能です。ワーキングメモリに余裕があるからこそ、たとえば簡単な整理やデータ入力に情報収集などの単純作業中に、心をさまよわせる(マインドワンダリング状態になる)ことができるわけです。氏は、単純なタスクを行ないながら心をさまよわせることで、ワーキングメモリが鍛えられると伝えています。休日におすすめの空想2017年8月の『Neuropsychologia』に掲載された米ジョージア工科大学などの研究では、マインドワンダリングが流動性知能と創造性と、正の相関(片方の値が増加すると、もう片方の値も増加する関係)があるとわかりました。「創造」とは新しいものを独自につくり出すことです。これらを踏まえ、デキるビジネスパーソンになるためにも、ぜひ自由に楽しい空想をしてみてください。ルールはいっさいありません。いをしながら、もしくは休日のんびりしながらでもOKです。(【注意】※危ないので車・バイク・自転車の運転中、乗り降りするとき、車や人が多い場所で歩くとき、階段などではやめましょう!)旅行のパンフレットや旅行サイトを眺めながら空想旅行を楽しむのもいいし、小説を読んだり映画を観たりして、この主人公が「自分だったら......」と想像を広げてみるのもいいでしょう。ちなみに筆者の場合は、高級マンションのチラシにある間取や内装のイメージ写真などを眺め、自分だったらこの家に、どんなインテリアを施し、どんなふうに生活するかと想像して楽しんでいます。お試しあれ!***いくつかの研究成果をもとに、ストレス知らずの空想タイムがワーキングメモリを鍛え、幸福感まで持続させることなどについて説明しました。いま起こっていることに注意を向けるマインドフルネスが世の中に広まったとき、心をさまよわせるマインドワンダリングが有害だととらわれがちでしたが、いまは本質的に有害ではないことが議論されています。過去の嫌なことばかりに思いをめぐらせる、ネガティブなマインドワンダリングはおすすめしませんが、楽しい空想は積極的に行なうことを強くおすすめします。皆さまの学びに役立つ情報をお届けします。するだけで脳にも心にもメリットいっぱい。狂っていると「思い出す力」も衰える。不規則な生活は今すぐ改善せよ勉強しても忘れてしまう記憶力が悪い人は、○○のタイミングを見直せばいい。東大生のノートはやっぱり合理的だった。記憶力がアップする食べ物5選。1日1時間の時短学習でTOEIC295点アップ。パーソナルトレーナーとの90日の軌跡20年ぶりの英語学習。大成功の秘訣は、課題への科学的アプローチ。TOEIC®も200点以上UPの810点獲得。「英語を読むスピードを上げるためにプロトレーナーが取った戦略は「音読」だった。科学的理論に基づくパーソナルトレーニング体験談。受験勉強のアセットを活かして「練習」にフォーカス。CONSULTANT】英語学習の専門コンサルによる課題解決で、最短ルートの英語力アップ。TOEIC®も940点に。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」を運営。HPはこちら東京・京都に校舎を構える個別指導の予備校。勉強に過度な精神性をもちこまず、生徒1人1人に合理的な勉強方法を提示することで「東大・医大に合格できた!」「3ヵ月で偏差値が15上がった!」などの成果が続出。HP(京都校舎)はこちら就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。Reserved.スターをつけました引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。